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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

66時間6分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6072kcal 6246kcal 6419kcal 6593kcal 6766kcal 6940kcal 7114kcal 7287kcal 7461kcal 7634kcal 7808kcal 7981kcal 8155kcal 8328kcal 8502kcal 8675kcal 8849kcal 9022kcal 9196kcal 9369kcal 9543kcal 9716kcal 9890kcal 10063kcal 10237kcal 10410kcal 10584kcal 10757kcal 10931kcal 11104kcal 11278kcal 11451kcal 11625kcal 11798kcal 11972kcal 12145kcal 12319kcal 12492kcal 12666kcal 12839kcal 13013kcal 13186kcal 13360kcal 13533kcal 13707kcal 13880kcal 14054kcal 14228kcal 14401kcal 14575kcal 14748kcal 14922kcal 15095kcal 15269kcal 15442kcal 15616kcal 15789kcal 15963kcal 16136kcal 16310kcal 16483kcal 16657kcal 16830kcal 17004kcal 17177kcal 17351kcal 17524kcal 17698kcal 17871kcal 18045kcal 18218kcal 18392kcal 18565kcal 18739kcal 18912kcal 19086kcal 19259kcal 19433kcal 19606kcal 19780kcal 19953kcal 20127kcal 20300kcal 20474kcal 20647kcal 20821kcal 20995kcal 21168kcal 21342kcal 21515kcal 21689kcal 21862kcal 22036kcal 22209kcal 22383kcal 22556kcal 22730kcal 22903kcal 23077kcal 23250kcal 23424kcal 23597kcal 23771kcal 23944kcal 24118kcal 24291kcal 24465kcal 24638kcal 24812kcal 24985kcal 25159kcal 25332kcal 25506kcal 25679kcal 25853kcal 26026kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7287kcal 7495kcal 7703kcal 7912kcal 8120kcal 8328kcal 8536kcal 8745kcal 8953kcal 9161kcal 9369kcal 9577kcal 9786kcal 9994kcal 10202kcal 10410kcal 10618kcal 10827kcal 11035kcal 11243kcal 11451kcal 11660kcal 11868kcal 12076kcal 12284kcal 12492kcal 12701kcal 12909kcal 13117kcal 13325kcal 13533kcal 13742kcal 13950kcal 14158kcal 14366kcal 14575kcal 14783kcal 14991kcal 15199kcal 15407kcal 15616kcal 15824kcal 16032kcal 16240kcal 16448kcal 16657kcal 16865kcal 17073kcal 17281kcal 17490kcal 17698kcal 17906kcal 18114kcal 18322kcal 18531kcal 18739kcal 18947kcal 19155kcal 19363kcal 19572kcal 19780kcal 19988kcal 20196kcal 20405kcal 20613kcal 20821kcal 21029kcal 21237kcal 21446kcal 21654kcal 21862kcal 22070kcal 22279kcal 22487kcal 22695kcal 22903kcal 23111kcal 23320kcal 23528kcal 23736kcal 23944kcal 24152kcal 24361kcal 24569kcal 24777kcal 24985kcal 25194kcal 25402kcal 25610kcal 25818kcal 26026kcal 26235kcal 26443kcal 26651kcal 26859kcal 27067kcal 27276kcal 27484kcal 27692kcal 27900kcal 28109kcal 28317kcal 28525kcal 28733kcal 28941kcal 29150kcal 29358kcal 29566kcal 29774kcal 29982kcal 30191kcal 30399kcal 30607kcal 30815kcal 31024kcal 31232kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10445kcal 10743kcal 11042kcal 11340kcal 11639kcal 11937kcal 12236kcal 12534kcal 12832kcal 13131kcal 13429kcal 13728kcal 14026kcal 14325kcal 14623kcal 14922kcal 15220kcal 15518kcal 15817kcal 16115kcal 16414kcal 16712kcal 17011kcal 17309kcal 17608kcal 17906kcal 18204kcal 18503kcal 18801kcal 19100kcal 19398kcal 19697kcal 19995kcal 20294kcal 20592kcal 20890kcal 21189kcal 21487kcal 21786kcal 22084kcal 22383kcal 22681kcal 22979kcal 23278kcal 23576kcal 23875kcal 24173kcal 24472kcal 24770kcal 25069kcal 25367kcal 25665kcal 25964kcal 26262kcal 26561kcal 26859kcal 27158kcal 27456kcal 27755kcal 28053kcal 28351kcal 28650kcal 28948kcal 29247kcal 29545kcal 29844kcal 30142kcal 30441kcal 30739kcal 31037kcal 31336kcal 31634kcal 31933kcal 32231kcal 32530kcal 32828kcal 33127kcal 33425kcal 33723kcal 34022kcal 34320kcal 34619kcal 34917kcal 35216kcal 35514kcal 35812kcal 36111kcal 36409kcal 36708kcal 37006kcal 37305kcal 37603kcal 37902kcal 38200kcal 38498kcal 38797kcal 39095kcal 39394kcal 39692kcal 39991kcal 40289kcal 40588kcal 40886kcal 41184kcal 41483kcal 41781kcal 42080kcal 42378kcal 42677kcal 42975kcal 43274kcal 43572kcal 43870kcal 44169kcal 44467kcal 44766kcal
山登り 19433kcal 19988kcal 20543kcal 21099kcal 21654kcal 22209kcal 22764kcal 23320kcal 23875kcal 24430kcal 24985kcal 25541kcal 26096kcal 26651kcal 27206kcal 27761kcal 28317kcal 28872kcal 29427kcal 29982kcal 30538kcal 31093kcal 31648kcal 32203kcal 32759kcal 33314kcal 33869kcal 34424kcal 34980kcal 35535kcal 36090kcal 36645kcal 37201kcal 37756kcal 38311kcal 38866kcal 39422kcal 39977kcal 40532kcal 41087kcal 41643kcal 42198kcal 42753kcal 43308kcal 43863kcal 44419kcal 44974kcal 45529kcal 46084kcal 46640kcal 47195kcal 47750kcal 48305kcal 48861kcal 49416kcal 49971kcal 50526kcal 51082kcal 51637kcal 52192kcal 52747kcal 53303kcal 53858kcal 54413kcal 54968kcal 55523kcal 56079kcal 56634kcal 57189kcal 57744kcal 58300kcal 58855kcal 59410kcal 59965kcal 60521kcal 61076kcal 61631kcal 62186kcal 62742kcal 63297kcal 63852kcal 64407kcal 64963kcal 65518kcal 66073kcal 66628kcal 67184kcal 67739kcal 68294kcal 68849kcal 69405kcal 69960kcal 70515kcal 71070kcal 71625kcal 72181kcal 72736kcal 73291kcal 73846kcal 74402kcal 74957kcal 75512kcal 76067kcal 76623kcal 77178kcal 77733kcal 78288kcal 78844kcal 79399kcal 79954kcal 80509kcal 81065kcal 81620kcal 82175kcal 82730kcal 83286kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14575kcal 14991kcal 15407kcal 15824kcal 16240kcal 16657kcal 17073kcal 17490kcal 17906kcal 18322kcal 18739kcal 19155kcal 19572kcal 19988kcal 20405kcal 20821kcal 21237kcal 21654kcal 22070kcal 22487kcal 22903kcal 23320kcal 23736kcal 24152kcal 24569kcal 24985kcal 25402kcal 25818kcal 26235kcal 26651kcal 27067kcal 27484kcal 27900kcal 28317kcal 28733kcal 29150kcal 29566kcal 29982kcal 30399kcal 30815kcal 31232kcal 31648kcal 32065kcal 32481kcal 32897kcal 33314kcal 33730kcal 34147kcal 34563kcal 34980kcal 35396kcal 35812kcal 36229kcal 36645kcal 37062kcal 37478kcal 37895kcal 38311kcal 38727kcal 39144kcal 39560kcal 39977kcal 40393kcal 40810kcal 41226kcal 41643kcal 42059kcal 42475kcal 42892kcal 43308kcal 43725kcal 44141kcal 44558kcal 44974kcal 45390kcal 45807kcal 46223kcal 46640kcal 47056kcal 47473kcal 47889kcal 48305kcal 48722kcal 49138kcal 49555kcal 49971kcal 50388kcal 50804kcal 51220kcal 51637kcal 52053kcal 52470kcal 52886kcal 53303kcal 53719kcal 54135kcal 54552kcal 54968kcal 55385kcal 55801kcal 56218kcal 56634kcal 57050kcal 57467kcal 57883kcal 58300kcal 58716kcal 59133kcal 59549kcal 59965kcal 60382kcal 60798kcal 61215kcal 61631kcal 62048kcal 62464kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19433kcal 19988kcal 20543kcal 21099kcal 21654kcal 22209kcal 22764kcal 23320kcal 23875kcal 24430kcal 24985kcal 25541kcal 26096kcal 26651kcal 27206kcal 27761kcal 28317kcal 28872kcal 29427kcal 29982kcal 30538kcal 31093kcal 31648kcal 32203kcal 32759kcal 33314kcal 33869kcal 34424kcal 34980kcal 35535kcal 36090kcal 36645kcal 37201kcal 37756kcal 38311kcal 38866kcal 39422kcal 39977kcal 40532kcal 41087kcal 41643kcal 42198kcal 42753kcal 43308kcal 43863kcal 44419kcal 44974kcal 45529kcal 46084kcal 46640kcal 47195kcal 47750kcal 48305kcal 48861kcal 49416kcal 49971kcal 50526kcal 51082kcal 51637kcal 52192kcal 52747kcal 53303kcal 53858kcal 54413kcal 54968kcal 55523kcal 56079kcal 56634kcal 57189kcal 57744kcal 58300kcal 58855kcal 59410kcal 59965kcal 60521kcal 61076kcal 61631kcal 62186kcal 62742kcal 63297kcal 63852kcal 64407kcal 64963kcal 65518kcal 66073kcal 66628kcal 67184kcal 67739kcal 68294kcal 68849kcal 69405kcal 69960kcal 70515kcal 71070kcal 71625kcal 72181kcal 72736kcal 73291kcal 73846kcal 74402kcal 74957kcal 75512kcal 76067kcal 76623kcal 77178kcal 77733kcal 78288kcal 78844kcal 79399kcal 79954kcal 80509kcal 81065kcal 81620kcal 82175kcal 82730kcal 83286kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24291kcal 24985kcal 25679kcal 26373kcal 27067kcal 27761kcal 28456kcal 29150kcal 29844kcal 30538kcal 31232kcal 31926kcal 32620kcal 33314kcal 34008kcal 34702kcal 35396kcal 36090kcal 36784kcal 37478kcal 38172kcal 38866kcal 39560kcal 40254kcal 40948kcal 41643kcal 42337kcal 43031kcal 43725kcal 44419kcal 45113kcal 45807kcal 46501kcal 47195kcal 47889kcal 48583kcal 49277kcal 49971kcal 50665kcal 51359kcal 52053kcal 52747kcal 53441kcal 54135kcal 54829kcal 55523kcal 56218kcal 56912kcal 57606kcal 58300kcal 58994kcal 59688kcal 60382kcal 61076kcal 61770kcal 62464kcal 63158kcal 63852kcal 64546kcal 65240kcal 65934kcal 66628kcal 67322kcal 68016kcal 68710kcal 69405kcal 70099kcal 70793kcal 71487kcal 72181kcal 72875kcal 73569kcal 74263kcal 74957kcal 75651kcal 76345kcal 77039kcal 77733kcal 78427kcal 79121kcal 79815kcal 80509kcal 81203kcal 81897kcal 82591kcal 83286kcal 83980kcal 84674kcal 85368kcal 86062kcal 86756kcal 87450kcal 88144kcal 88838kcal 89532kcal 90226kcal 90920kcal 91614kcal 92308kcal 93002kcal 93696kcal 94390kcal 95084kcal 95778kcal 96472kcal 97166kcal 97861kcal 98555kcal 99249kcal 99943kcal 100637kcal 101331kcal 102025kcal 102719kcal 103413kcal 104107kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21376kcal 21987kcal 22598kcal 23209kcal 23819kcal 24430kcal 25041kcal 25652kcal 26262kcal 26873kcal 27484kcal 28095kcal 28705kcal 29316kcal 29927kcal 30538kcal 31148kcal 31759kcal 32370kcal 32981kcal 33592kcal 34202kcal 34813kcal 35424kcal 36035kcal 36645kcal 37256kcal 37867kcal 38478kcal 39088kcal 39699kcal 40310kcal 40921kcal 41531kcal 42142kcal 42753kcal 43364kcal 43975kcal 44585kcal 45196kcal 45807kcal 46418kcal 47028kcal 47639kcal 48250kcal 48861kcal 49471kcal 50082kcal 50693kcal 51304kcal 51914kcal 52525kcal 53136kcal 53747kcal 54357kcal 54968kcal 55579kcal 56190kcal 56801kcal 57411kcal 58022kcal 58633kcal 59244kcal 59854kcal 60465kcal 61076kcal 61687kcal 62297kcal 62908kcal 63519kcal 64130kcal 64740kcal 65351kcal 65962kcal 66573kcal 67184kcal 67794kcal 68405kcal 69016kcal 69627kcal 70237kcal 70848kcal 71459kcal 72070kcal 72680kcal 73291kcal 73902kcal 74513kcal 75123kcal 75734kcal 76345kcal 76956kcal 77567kcal 78177kcal 78788kcal 79399kcal 80010kcal 80620kcal 81231kcal 81842kcal 82453kcal 83063kcal 83674kcal 84285kcal 84896kcal 85506kcal 86117kcal 86728kcal 87339kcal 87950kcal 88560kcal 89171kcal 89782kcal 90393kcal 91003kcal 91614kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28664kcal 29483kcal 30302kcal 31121kcal 31940kcal 32759kcal 33578kcal 34397kcal 35216kcal 36035kcal 36854kcal 37673kcal 38492kcal 39310kcal 40129kcal 40948kcal 41767kcal 42586kcal 43405kcal 44224kcal 45043kcal 45862kcal 46681kcal 47500kcal 48319kcal 49138kcal 49957kcal 50776kcal 51595kcal 52414kcal 53233kcal 54052kcal 54871kcal 55690kcal 56509kcal 57328kcal 58147kcal 58966kcal 59785kcal 60604kcal 61423kcal 62242kcal 63061kcal 63880kcal 64699kcal 65518kcal 66337kcal 67156kcal 67975kcal 68794kcal 69613kcal 70432kcal 71251kcal 72070kcal 72889kcal 73708kcal 74527kcal 75346kcal 76165kcal 76984kcal 77803kcal 78621kcal 79440kcal 80259kcal 81078kcal 81897kcal 82716kcal 83535kcal 84354kcal 85173kcal 85992kcal 86811kcal 87630kcal 88449kcal 89268kcal 90087kcal 90906kcal 91725kcal 92544kcal 93363kcal 94182kcal 95001kcal 95820kcal 96639kcal 97458kcal 98277kcal 99096kcal 99915kcal 100734kcal 101553kcal 102372kcal 103191kcal 104010kcal 104829kcal 105648kcal 106467kcal 107286kcal 108105kcal 108924kcal 109743kcal 110562kcal 111381kcal 112200kcal 113019kcal 113838kcal 114657kcal 115476kcal 116295kcal 117113kcal 117932kcal 118751kcal 119570kcal 120389kcal 121208kcal 122027kcal 122846kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29878kcal 30732kcal 31586kcal 32439kcal 33293kcal 34147kcal 35000kcal 35854kcal 36708kcal 37561kcal 38415kcal 39269kcal 40123kcal 40976kcal 41830kcal 42684kcal 43537kcal 44391kcal 45245kcal 46098kcal 46952kcal 47806kcal 48659kcal 49513kcal 50367kcal 51220kcal 52074kcal 52928kcal 53781kcal 54635kcal 55489kcal 56342kcal 57196kcal 58050kcal 58904kcal 59757kcal 60611kcal 61465kcal 62318kcal 63172kcal 64026kcal 64879kcal 65733kcal 66587kcal 67440kcal 68294kcal 69148kcal 70001kcal 70855kcal 71709kcal 72562kcal 73416kcal 74270kcal 75123kcal 75977kcal 76831kcal 77685kcal 78538kcal 79392kcal 80246kcal 81099kcal 81953kcal 82807kcal 83660kcal 84514kcal 85368kcal 86221kcal 87075kcal 87929kcal 88782kcal 89636kcal 90490kcal 91343kcal 92197kcal 93051kcal 93904kcal 94758kcal 95612kcal 96466kcal 97319kcal 98173kcal 99027kcal 99880kcal 100734kcal 101588kcal 102441kcal 103295kcal 104149kcal 105002kcal 105856kcal 106710kcal 107563kcal 108417kcal 109271kcal 110124kcal 110978kcal 111832kcal 112685kcal 113539kcal 114393kcal 115247kcal 116100kcal 116954kcal 117808kcal 118661kcal 119515kcal 120369kcal 121222kcal 122076kcal 122930kcal 123783kcal 124637kcal 125491kcal 126344kcal 127198kcal 128052kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12874kcal 13242kcal 13610kcal 13978kcal 14346kcal 14713kcal 15081kcal 15449kcal 15817kcal 16185kcal 16553kcal 16920kcal 17288kcal 17656kcal 18024kcal 18392kcal 18760kcal 19128kcal 19495kcal 19863kcal 20231kcal 20599kcal 20967kcal 21335kcal 21702kcal 22070kcal 22438kcal 22806kcal 23174kcal 23542kcal 23910kcal 24277kcal 24645kcal 25013kcal 25381kcal 25749kcal 26117kcal 26484kcal 26852kcal 27220kcal 27588kcal 27956kcal 28324kcal 28692kcal 29059kcal 29427kcal 29795kcal 30163kcal 30531kcal 30899kcal 31266kcal 31634kcal 32002kcal 32370kcal 32738kcal 33106kcal 33474kcal 33841kcal 34209kcal 34577kcal 34945kcal 35313kcal 35681kcal 36048kcal 36416kcal 36784kcal 37152kcal 37520kcal 37888kcal 38256kcal 38623kcal 38991kcal 39359kcal 39727kcal 40095kcal 40463kcal 40830kcal 41198kcal 41566kcal 41934kcal 42302kcal 42670kcal 43038kcal 43405kcal 43773kcal 44141kcal 44509kcal 44877kcal 45245kcal 45612kcal 45980kcal 46348kcal 46716kcal 47084kcal 47452kcal 47820kcal 48187kcal 48555kcal 48923kcal 49291kcal 49659kcal 50027kcal 50394kcal 50762kcal 51130kcal 51498kcal 51866kcal 52234kcal 52602kcal 52969kcal 53337kcal 53705kcal 54073kcal 54441kcal 54809kcal 55176kcal
水泳
(普通:全般)		 20162kcal 20738kcal 21314kcal 21890kcal 22466kcal 23042kcal 23618kcal 24194kcal 24770kcal 25346kcal 25922kcal 26498kcal 27074kcal 27650kcal 28227kcal 28803kcal 29379kcal 29955kcal 30531kcal 31107kcal 31683kcal 32259kcal 32835kcal 33411kcal 33987kcal 34563kcal 35139kcal 35715kcal 36291kcal 36867kcal 37443kcal 38020kcal 38596kcal 39172kcal 39748kcal 40324kcal 40900kcal 41476kcal 42052kcal 42628kcal 43204kcal 43780kcal 44356kcal 44932kcal 45508kcal 46084kcal 46660kcal 47237kcal 47813kcal 48389kcal 48965kcal 49541kcal 50117kcal 50693kcal 51269kcal 51845kcal 52421kcal 52997kcal 53573kcal 54149kcal 54725kcal 55301kcal 55877kcal 56454kcal 57030kcal 57606kcal 58182kcal 58758kcal 59334kcal 59910kcal 60486kcal 61062kcal 61638kcal 62214kcal 62790kcal 63366kcal 63942kcal 64518kcal 65094kcal 65671kcal 66247kcal 66823kcal 67399kcal 67975kcal 68551kcal 69127kcal 69703kcal 70279kcal 70855kcal 71431kcal 72007kcal 72583kcal 73159kcal 73735kcal 74311kcal 74887kcal 75464kcal 76040kcal 76616kcal 77192kcal 77768kcal 78344kcal 78920kcal 79496kcal 80072kcal 80648kcal 81224kcal 81800kcal 82376kcal 82952kcal 83528kcal 84104kcal 84681kcal 85257kcal 85833kcal 86409kcal
水泳
(速め:全般)		 24291kcal 24985kcal 25679kcal 26373kcal 27067kcal 27761kcal 28456kcal 29150kcal 29844kcal 30538kcal 31232kcal 31926kcal 32620kcal 33314kcal 34008kcal 34702kcal 35396kcal 36090kcal 36784kcal 37478kcal 38172kcal 38866kcal 39560kcal 40254kcal 40948kcal 41643kcal 42337kcal 43031kcal 43725kcal 44419kcal 45113kcal 45807kcal 46501kcal 47195kcal 47889kcal 48583kcal 49277kcal 49971kcal 50665kcal 51359kcal 52053kcal 52747kcal 53441kcal 54135kcal 54829kcal 55523kcal 56218kcal 56912kcal 57606kcal 58300kcal 58994kcal 59688kcal 60382kcal 61076kcal 61770kcal 62464kcal 63158kcal 63852kcal 64546kcal 65240kcal 65934kcal 66628kcal 67322kcal 68016kcal 68710kcal 69405kcal 70099kcal 70793kcal 71487kcal 72181kcal 72875kcal 73569kcal 74263kcal 74957kcal 75651kcal 76345kcal 77039kcal 77733kcal 78427kcal 79121kcal 79815kcal 80509kcal 81203kcal 81897kcal 82591kcal 83286kcal 83980kcal 84674kcal 85368kcal 86062kcal 86756kcal 87450kcal 88144kcal 88838kcal 89532kcal 90226kcal 90920kcal 91614kcal 92308kcal 93002kcal 93696kcal 94390kcal 95084kcal 95778kcal 96472kcal 97166kcal 97861kcal 98555kcal 99249kcal 99943kcal 100637kcal 101331kcal 102025kcal 102719kcal 103413kcal 104107kcal
水泳
(バタフライ)		 33522kcal 34480kcal 35438kcal 36395kcal 37353kcal 38311kcal 39269kcal 40227kcal 41184kcal 42142kcal 43100kcal 44058kcal 45016kcal 45973kcal 46931kcal 47889kcal 48847kcal 49805kcal 50762kcal 51720kcal 52678kcal 53636kcal 54593kcal 55551kcal 56509kcal 57467kcal 58425kcal 59382kcal 60340kcal 61298kcal 62256kcal 63214kcal 64171kcal 65129kcal 66087kcal 67045kcal 68003kcal 68960kcal 69918kcal 70876kcal 71834kcal 72791kcal 73749kcal 74707kcal 75665kcal 76623kcal 77580kcal 78538kcal 79496kcal 80454kcal 81412kcal 82369kcal 83327kcal 84285kcal 85243kcal 86201kcal 87158kcal 88116kcal 89074kcal 90032kcal 90989kcal 91947kcal 92905kcal 93863kcal 94821kcal 95778kcal 96736kcal 97694kcal 98652kcal 99610kcal 100567kcal 101525kcal 102483kcal 103441kcal 104399kcal 105356kcal 106314kcal 107272kcal 108230kcal 109187kcal 110145kcal 111103kcal 112061kcal 113019kcal 113976kcal 114934kcal 115892kcal 116850kcal 117808kcal 118765kcal 119723kcal 120681kcal 121639kcal 122596kcal 123554kcal 124512kcal 125470kcal 126428kcal 127385kcal 128343kcal 129301kcal 130259kcal 131217kcal 132174kcal 133132kcal 134090kcal 135048kcal 136006kcal 136963kcal 137921kcal 138879kcal 139837kcal 140794kcal 141752kcal 142710kcal 143668kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14575kcal 14991kcal 15407kcal 15824kcal 16240kcal 16657kcal 17073kcal 17490kcal 17906kcal 18322kcal 18739kcal 19155kcal 19572kcal 19988kcal 20405kcal 20821kcal 21237kcal 21654kcal 22070kcal 22487kcal 22903kcal 23320kcal 23736kcal 24152kcal 24569kcal 24985kcal 25402kcal 25818kcal 26235kcal 26651kcal 27067kcal 27484kcal 27900kcal 28317kcal 28733kcal 29150kcal 29566kcal 29982kcal 30399kcal 30815kcal 31232kcal 31648kcal 32065kcal 32481kcal 32897kcal 33314kcal 33730kcal 34147kcal 34563kcal 34980kcal 35396kcal 35812kcal 36229kcal 36645kcal 37062kcal 37478kcal 37895kcal 38311kcal 38727kcal 39144kcal 39560kcal 39977kcal 40393kcal 40810kcal 41226kcal 41643kcal 42059kcal 42475kcal 42892kcal 43308kcal 43725kcal 44141kcal 44558kcal 44974kcal 45390kcal 45807kcal 46223kcal 46640kcal 47056kcal 47473kcal 47889kcal 48305kcal 48722kcal 49138kcal 49555kcal 49971kcal 50388kcal 50804kcal 51220kcal 51637kcal 52053kcal 52470kcal 52886kcal 53303kcal 53719kcal 54135kcal 54552kcal 54968kcal 55385kcal 55801kcal 56218kcal 56634kcal 57050kcal 57467kcal 57883kcal 58300kcal 58716kcal 59133kcal 59549kcal 59965kcal 60382kcal 60798kcal 61215kcal 61631kcal 62048kcal 62464kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19433kcal 19988kcal 20543kcal 21099kcal 21654kcal 22209kcal 22764kcal 23320kcal 23875kcal 24430kcal 24985kcal 25541kcal 26096kcal 26651kcal 27206kcal 27761kcal 28317kcal 28872kcal 29427kcal 29982kcal 30538kcal 31093kcal 31648kcal 32203kcal 32759kcal 33314kcal 33869kcal 34424kcal 34980kcal 35535kcal 36090kcal 36645kcal 37201kcal 37756kcal 38311kcal 38866kcal 39422kcal 39977kcal 40532kcal 41087kcal 41643kcal 42198kcal 42753kcal 43308kcal 43863kcal 44419kcal 44974kcal 45529kcal 46084kcal 46640kcal 47195kcal 47750kcal 48305kcal 48861kcal 49416kcal 49971kcal 50526kcal 51082kcal 51637kcal 52192kcal 52747kcal 53303kcal 53858kcal 54413kcal 54968kcal 55523kcal 56079kcal 56634kcal 57189kcal 57744kcal 58300kcal 58855kcal 59410kcal 59965kcal 60521kcal 61076kcal 61631kcal 62186kcal 62742kcal 63297kcal 63852kcal 64407kcal 64963kcal 65518kcal 66073kcal 66628kcal 67184kcal 67739kcal 68294kcal 68849kcal 69405kcal 69960kcal 70515kcal 71070kcal 71625kcal 72181kcal 72736kcal 73291kcal 73846kcal 74402kcal 74957kcal 75512kcal 76067kcal 76623kcal 77178kcal 77733kcal 78288kcal 78844kcal 79399kcal 79954kcal 80509kcal 81065kcal 81620kcal 82175kcal 82730kcal 83286kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24291kcal 24985kcal 25679kcal 26373kcal 27067kcal 27761kcal 28456kcal 29150kcal 29844kcal 30538kcal 31232kcal 31926kcal 32620kcal 33314kcal 34008kcal 34702kcal 35396kcal 36090kcal 36784kcal 37478kcal 38172kcal 38866kcal 39560kcal 40254kcal 40948kcal 41643kcal 42337kcal 43031kcal 43725kcal 44419kcal 45113kcal 45807kcal 46501kcal 47195kcal 47889kcal 48583kcal 49277kcal 49971kcal 50665kcal 51359kcal 52053kcal 52747kcal 53441kcal 54135kcal 54829kcal 55523kcal 56218kcal 56912kcal 57606kcal 58300kcal 58994kcal 59688kcal 60382kcal 61076kcal 61770kcal 62464kcal 63158kcal 63852kcal 64546kcal 65240kcal 65934kcal 66628kcal 67322kcal 68016kcal 68710kcal 69405kcal 70099kcal 70793kcal 71487kcal 72181kcal 72875kcal 73569kcal 74263kcal 74957kcal 75651kcal 76345kcal 77039kcal 77733kcal 78427kcal 79121kcal 79815kcal 80509kcal 81203kcal 81897kcal 82591kcal 83286kcal 83980kcal 84674kcal 85368kcal 86062kcal 86756kcal 87450kcal 88144kcal 88838kcal 89532kcal 90226kcal 90920kcal 91614kcal 92308kcal 93002kcal 93696kcal 94390kcal 95084kcal 95778kcal 96472kcal 97166kcal 97861kcal 98555kcal 99249kcal 99943kcal 100637kcal 101331kcal 102025kcal 102719kcal 103413kcal 104107kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

66時間6分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9230kcal 9494kcal 9758kcal 10022kcal 10285kcal 10549kcal 10813kcal 11077kcal 11340kcal 11604kcal 11868kcal 12131kcal 12395kcal 12659kcal 12923kcal 13186kcal 13450kcal 13714kcal 13978kcal 14241kcal 14505kcal 14769kcal 15033kcal 15296kcal 15560kcal 15824kcal 16088kcal 16351kcal 16615kcal 16879kcal 17143kcal 17406kcal 17670kcal 17934kcal 18197kcal 18461kcal 18725kcal 18989kcal 19252kcal 19516kcal 19780kcal 20044kcal 20307kcal 20571kcal 20835kcal 21099kcal 21362kcal 21626kcal 21890kcal 22154kcal 22417kcal 22681kcal 22945kcal 23209kcal 23472kcal 23736kcal 24000kcal 24263kcal 24527kcal 24791kcal 25055kcal 25318kcal 25582kcal 25846kcal 26110kcal 26373kcal 26637kcal 26901kcal 27165kcal 27428kcal 27692kcal 27956kcal 28220kcal 28483kcal 28747kcal 29011kcal 29275kcal 29538kcal 29802kcal 30066kcal 30329kcal 30593kcal 30857kcal 31121kcal 31384kcal 31648kcal 31912kcal 32176kcal 32439kcal 32703kcal 32967kcal 33231kcal 33494kcal 33758kcal 34022kcal 34286kcal 34549kcal 34813kcal 35077kcal 35341kcal 35604kcal 35868kcal 36132kcal 36395kcal 36659kcal 36923kcal 37187kcal 37450kcal 37714kcal 37978kcal 38242kcal 38505kcal 38769kcal 39033kcal 39297kcal 39560kcal
筋トレ
背筋運動		 9230kcal 9494kcal 9758kcal 10022kcal 10285kcal 10549kcal 10813kcal 11077kcal 11340kcal 11604kcal 11868kcal 12131kcal 12395kcal 12659kcal 12923kcal 13186kcal 13450kcal 13714kcal 13978kcal 14241kcal 14505kcal 14769kcal 15033kcal 15296kcal 15560kcal 15824kcal 16088kcal 16351kcal 16615kcal 16879kcal 17143kcal 17406kcal 17670kcal 17934kcal 18197kcal 18461kcal 18725kcal 18989kcal 19252kcal 19516kcal 19780kcal 20044kcal 20307kcal 20571kcal 20835kcal 21099kcal 21362kcal 21626kcal 21890kcal 22154kcal 22417kcal 22681kcal 22945kcal 23209kcal 23472kcal 23736kcal 24000kcal 24263kcal 24527kcal 24791kcal 25055kcal 25318kcal 25582kcal 25846kcal 26110kcal 26373kcal 26637kcal 26901kcal 27165kcal 27428kcal 27692kcal 27956kcal 28220kcal 28483kcal 28747kcal 29011kcal 29275kcal 29538kcal 29802kcal 30066kcal 30329kcal 30593kcal 30857kcal 31121kcal 31384kcal 31648kcal 31912kcal 32176kcal 32439kcal 32703kcal 32967kcal 33231kcal 33494kcal 33758kcal 34022kcal 34286kcal 34549kcal 34813kcal 35077kcal 35341kcal 35604kcal 35868kcal 36132kcal 36395kcal 36659kcal 36923kcal 37187kcal 37450kcal 37714kcal 37978kcal 38242kcal 38505kcal 38769kcal 39033kcal 39297kcal 39560kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9230kcal 9494kcal 9758kcal 10022kcal 10285kcal 10549kcal 10813kcal 11077kcal 11340kcal 11604kcal 11868kcal 12131kcal 12395kcal 12659kcal 12923kcal 13186kcal 13450kcal 13714kcal 13978kcal 14241kcal 14505kcal 14769kcal 15033kcal 15296kcal 15560kcal 15824kcal 16088kcal 16351kcal 16615kcal 16879kcal 17143kcal 17406kcal 17670kcal 17934kcal 18197kcal 18461kcal 18725kcal 18989kcal 19252kcal 19516kcal 19780kcal 20044kcal 20307kcal 20571kcal 20835kcal 21099kcal 21362kcal 21626kcal 21890kcal 22154kcal 22417kcal 22681kcal 22945kcal 23209kcal 23472kcal 23736kcal 24000kcal 24263kcal 24527kcal 24791kcal 25055kcal 25318kcal 25582kcal 25846kcal 26110kcal 26373kcal 26637kcal 26901kcal 27165kcal 27428kcal 27692kcal 27956kcal 28220kcal 28483kcal 28747kcal 29011kcal 29275kcal 29538kcal 29802kcal 30066kcal 30329kcal 30593kcal 30857kcal 31121kcal 31384kcal 31648kcal 31912kcal 32176kcal 32439kcal 32703kcal 32967kcal 33231kcal 33494kcal 33758kcal 34022kcal 34286kcal 34549kcal 34813kcal 35077kcal 35341kcal 35604kcal 35868kcal 36132kcal 36395kcal 36659kcal 36923kcal 37187kcal 37450kcal 37714kcal 37978kcal 38242kcal 38505kcal 38769kcal 39033kcal 39297kcal 39560kcal
筋トレ
懸垂		 9230kcal 9494kcal 9758kcal 10022kcal 10285kcal 10549kcal 10813kcal 11077kcal 11340kcal 11604kcal 11868kcal 12131kcal 12395kcal 12659kcal 12923kcal 13186kcal 13450kcal 13714kcal 13978kcal 14241kcal 14505kcal 14769kcal 15033kcal 15296kcal 15560kcal 15824kcal 16088kcal 16351kcal 16615kcal 16879kcal 17143kcal 17406kcal 17670kcal 17934kcal 18197kcal 18461kcal 18725kcal 18989kcal 19252kcal 19516kcal 19780kcal 20044kcal 20307kcal 20571kcal 20835kcal 21099kcal 21362kcal 21626kcal 21890kcal 22154kcal 22417kcal 22681kcal 22945kcal 23209kcal 23472kcal 23736kcal 24000kcal 24263kcal 24527kcal 24791kcal 25055kcal 25318kcal 25582kcal 25846kcal 26110kcal 26373kcal 26637kcal 26901kcal 27165kcal 27428kcal 27692kcal 27956kcal 28220kcal 28483kcal 28747kcal 29011kcal 29275kcal 29538kcal 29802kcal 30066kcal 30329kcal 30593kcal 30857kcal 31121kcal 31384kcal 31648kcal 31912kcal 32176kcal 32439kcal 32703kcal 32967kcal 33231kcal 33494kcal 33758kcal 34022kcal 34286kcal 34549kcal 34813kcal 35077kcal 35341kcal 35604kcal 35868kcal 36132kcal 36395kcal 36659kcal 36923kcal 37187kcal 37450kcal 37714kcal 37978kcal 38242kcal 38505kcal 38769kcal 39033kcal 39297kcal 39560kcal
筋トレ
スクワット		 12145kcal 12492kcal 12839kcal 13186kcal 13533kcal 13880kcal 14228kcal 14575kcal 14922kcal 15269kcal 15616kcal 15963kcal 16310kcal 16657kcal 17004kcal 17351kcal 17698kcal 18045kcal 18392kcal 18739kcal 19086kcal 19433kcal 19780kcal 20127kcal 20474kcal 20821kcal 21168kcal 21515kcal 21862kcal 22209kcal 22556kcal 22903kcal 23250kcal 23597kcal 23944kcal 24291kcal 24638kcal 24985kcal 25332kcal 25679kcal 26026kcal 26373kcal 26720kcal 27067kcal 27414kcal 27761kcal 28109kcal 28456kcal 28803kcal 29150kcal 29497kcal 29844kcal 30191kcal 30538kcal 30885kcal 31232kcal 31579kcal 31926kcal 32273kcal 32620kcal 32967kcal 33314kcal 33661kcal 34008kcal 34355kcal 34702kcal 35049kcal 35396kcal 35743kcal 36090kcal 36437kcal 36784kcal 37131kcal 37478kcal 37825kcal 38172kcal 38519kcal 38866kcal 39213kcal 39560kcal 39907kcal 40254kcal 40601kcal 40948kcal 41295kcal 41643kcal 41990kcal 42337kcal 42684kcal 43031kcal 43378kcal 43725kcal 44072kcal 44419kcal 44766kcal 45113kcal 45460kcal 45807kcal 46154kcal 46501kcal 46848kcal 47195kcal 47542kcal 47889kcal 48236kcal 48583kcal 48930kcal 49277kcal 49624kcal 49971kcal 50318kcal 50665kcal 51012kcal 51359kcal 51706kcal 52053kcal
ヨガ
ハタ		 7287kcal 7495kcal 7703kcal 7912kcal 8120kcal 8328kcal 8536kcal 8745kcal 8953kcal 9161kcal 9369kcal 9577kcal 9786kcal 9994kcal 10202kcal 10410kcal 10618kcal 10827kcal 11035kcal 11243kcal 11451kcal 11660kcal 11868kcal 12076kcal 12284kcal 12492kcal 12701kcal 12909kcal 13117kcal 13325kcal 13533kcal 13742kcal 13950kcal 14158kcal 14366kcal 14575kcal 14783kcal 14991kcal 15199kcal 15407kcal 15616kcal 15824kcal 16032kcal 16240kcal 16448kcal 16657kcal 16865kcal 17073kcal 17281kcal 17490kcal 17698kcal 17906kcal 18114kcal 18322kcal 18531kcal 18739kcal 18947kcal 19155kcal 19363kcal 19572kcal 19780kcal 19988kcal 20196kcal 20405kcal 20613kcal 20821kcal 21029kcal 21237kcal 21446kcal 21654kcal 21862kcal 22070kcal 22279kcal 22487kcal 22695kcal 22903kcal 23111kcal 23320kcal 23528kcal 23736kcal 23944kcal 24152kcal 24361kcal 24569kcal 24777kcal 24985kcal 25194kcal 25402kcal 25610kcal 25818kcal 26026kcal 26235kcal 26443kcal 26651kcal 26859kcal 27067kcal 27276kcal 27484kcal 27692kcal 27900kcal 28109kcal 28317kcal 28525kcal 28733kcal 28941kcal 29150kcal 29358kcal 29566kcal 29774kcal 29982kcal 30191kcal 30399kcal 30607kcal 30815kcal 31024kcal 31232kcal
ヨガ
パワー		 9716kcal 9994kcal 10271kcal 10549kcal 10827kcal 11104kcal 11382kcal 11660kcal 11937kcal 12215kcal 12492kcal 12770kcal 13048kcal 13325kcal 13603kcal 13880kcal 14158kcal 14436kcal 14713kcal 14991kcal 15269kcal 15546kcal 15824kcal 16101kcal 16379kcal 16657kcal 16934kcal 17212kcal 17490kcal 17767kcal 18045kcal 18322kcal 18600kcal 18878kcal 19155kcal 19433kcal 19711kcal 19988kcal 20266kcal 20543kcal 20821kcal 21099kcal 21376kcal 21654kcal 21931kcal 22209kcal 22487kcal 22764kcal 23042kcal 23320kcal 23597kcal 23875kcal 24152kcal 24430kcal 24708kcal 24985kcal 25263kcal 25541kcal 25818kcal 26096kcal 26373kcal 26651kcal 26929kcal 27206kcal 27484kcal 27761kcal 28039kcal 28317kcal 28594kcal 28872kcal 29150kcal 29427kcal 29705kcal 29982kcal 30260kcal 30538kcal 30815kcal 31093kcal 31371kcal 31648kcal 31926kcal 32203kcal 32481kcal 32759kcal 33036kcal 33314kcal 33592kcal 33869kcal 34147kcal 34424kcal 34702kcal 34980kcal 35257kcal 35535kcal 35812kcal 36090kcal 36368kcal 36645kcal 36923kcal 37201kcal 37478kcal 37756kcal 38033kcal 38311kcal 38589kcal 38866kcal 39144kcal 39422kcal 39699kcal 39977kcal 40254kcal 40532kcal 40810kcal 41087kcal 41365kcal 41643kcal
ダンス
ゆっくり		 12145kcal 12492kcal 12839kcal 13186kcal 13533kcal 13880kcal 14228kcal 14575kcal 14922kcal 15269kcal 15616kcal 15963kcal 16310kcal 16657kcal 17004kcal 17351kcal 17698kcal 18045kcal 18392kcal 18739kcal 19086kcal 19433kcal 19780kcal 20127kcal 20474kcal 20821kcal 21168kcal 21515kcal 21862kcal 22209kcal 22556kcal 22903kcal 23250kcal 23597kcal 23944kcal 24291kcal 24638kcal 24985kcal 25332kcal 25679kcal 26026kcal 26373kcal 26720kcal 27067kcal 27414kcal 27761kcal 28109kcal 28456kcal 28803kcal 29150kcal 29497kcal 29844kcal 30191kcal 30538kcal 30885kcal 31232kcal 31579kcal 31926kcal 32273kcal 32620kcal 32967kcal 33314kcal 33661kcal 34008kcal 34355kcal 34702kcal 35049kcal 35396kcal 35743kcal 36090kcal 36437kcal 36784kcal 37131kcal 37478kcal 37825kcal 38172kcal 38519kcal 38866kcal 39213kcal 39560kcal 39907kcal 40254kcal 40601kcal 40948kcal 41295kcal 41643kcal 41990kcal 42337kcal 42684kcal 43031kcal 43378kcal 43725kcal 44072kcal 44419kcal 44766kcal 45113kcal 45460kcal 45807kcal 46154kcal 46501kcal 46848kcal 47195kcal 47542kcal 47889kcal 48236kcal 48583kcal 48930kcal 49277kcal 49624kcal 49971kcal 50318kcal 50665kcal 51012kcal 51359kcal 51706kcal 52053kcal
ダンス
普通		 17732kcal 18239kcal 18746kcal 19252kcal 19759kcal 20266kcal 20772kcal 21279kcal 21786kcal 22292kcal 22799kcal 23306kcal 23812kcal 24319kcal 24826kcal 25332kcal 25839kcal 26346kcal 26852kcal 27359kcal 27866kcal 28372kcal 28879kcal 29386kcal 29892kcal 30399kcal 30906kcal 31412kcal 31919kcal 32426kcal 32932kcal 33439kcal 33945kcal 34452kcal 34959kcal 35465kcal 35972kcal 36479kcal 36985kcal 37492kcal 37999kcal 38505kcal 39012kcal 39519kcal 40025kcal 40532kcal 41039kcal 41545kcal 42052kcal 42559kcal 43065kcal 43572kcal 44079kcal 44585kcal 45092kcal 45599kcal 46105kcal 46612kcal 47119kcal 47625kcal 48132kcal 48639kcal 49145kcal 49652kcal 50158kcal 50665kcal 51172kcal 51678kcal 52185kcal 52692kcal 53198kcal 53705kcal 54212kcal 54718kcal 55225kcal 55732kcal 56238kcal 56745kcal 57252kcal 57758kcal 58265kcal 58772kcal 59278kcal 59785kcal 60292kcal 60798kcal 61305kcal 61812kcal 62318kcal 62825kcal 63332kcal 63838kcal 64345kcal 64852kcal 65358kcal 65865kcal 66372kcal 66878kcal 67385kcal 67891kcal 68398kcal 68905kcal 69411kcal 69918kcal 70425kcal 70931kcal 71438kcal 71945kcal 72451kcal 72958kcal 73465kcal 73971kcal 74478kcal 74985kcal 75491kcal 75998kcal
ダンス
激しい		 21862kcal 22487kcal 23111kcal 23736kcal 24361kcal 24985kcal 25610kcal 26235kcal 26859kcal 27484kcal 28109kcal 28733kcal 29358kcal 29982kcal 30607kcal 31232kcal 31856kcal 32481kcal 33106kcal 33730kcal 34355kcal 34980kcal 35604kcal 36229kcal 36854kcal 37478kcal 38103kcal 38727kcal 39352kcal 39977kcal 40601kcal 41226kcal 41851kcal 42475kcal 43100kcal 43725kcal 44349kcal 44974kcal 45599kcal 46223kcal 46848kcal 47473kcal 48097kcal 48722kcal 49346kcal 49971kcal 50596kcal 51220kcal 51845kcal 52470kcal 53094kcal 53719kcal 54344kcal 54968kcal 55593kcal 56218kcal 56842kcal 57467kcal 58091kcal 58716kcal 59341kcal 59965kcal 60590kcal 61215kcal 61839kcal 62464kcal 63089kcal 63713kcal 64338kcal 64963kcal 65587kcal 66212kcal 66837kcal 67461kcal 68086kcal 68710kcal 69335kcal 69960kcal 70584kcal 71209kcal 71834kcal 72458kcal 73083kcal 73708kcal 74332kcal 74957kcal 75582kcal 76206kcal 76831kcal 77455kcal 78080kcal 78705kcal 79329kcal 79954kcal 80579kcal 81203kcal 81828kcal 82453kcal 83077kcal 83702kcal 84327kcal 84951kcal 85576kcal 86201kcal 86825kcal 87450kcal 88074kcal 88699kcal 89324kcal 89948kcal 90573kcal 91198kcal 91822kcal 92447kcal 93072kcal 93696kcal
踏み台昇降 12145kcal 12492kcal 12839kcal 13186kcal 13533kcal 13880kcal 14228kcal 14575kcal 14922kcal 15269kcal 15616kcal 15963kcal 16310kcal 16657kcal 17004kcal 17351kcal 17698kcal 18045kcal 18392kcal 18739kcal 19086kcal 19433kcal 19780kcal 20127kcal 20474kcal 20821kcal 21168kcal 21515kcal 21862kcal 22209kcal 22556kcal 22903kcal 23250kcal 23597kcal 23944kcal 24291kcal 24638kcal 24985kcal 25332kcal 25679kcal 26026kcal 26373kcal 26720kcal 27067kcal 27414kcal 27761kcal 28109kcal 28456kcal 28803kcal 29150kcal 29497kcal 29844kcal 30191kcal 30538kcal 30885kcal 31232kcal 31579kcal 31926kcal 32273kcal 32620kcal 32967kcal 33314kcal 33661kcal 34008kcal 34355kcal 34702kcal 35049kcal 35396kcal 35743kcal 36090kcal 36437kcal 36784kcal 37131kcal 37478kcal 37825kcal 38172kcal 38519kcal 38866kcal 39213kcal 39560kcal 39907kcal 40254kcal 40601kcal 40948kcal 41295kcal 41643kcal 41990kcal 42337kcal 42684kcal 43031kcal 43378kcal 43725kcal 44072kcal 44419kcal 44766kcal 45113kcal 45460kcal 45807kcal 46154kcal 46501kcal 46848kcal 47195kcal 47542kcal 47889kcal 48236kcal 48583kcal 48930kcal 49277kcal 49624kcal 49971kcal 50318kcal 50665kcal 51012kcal 51359kcal 51706kcal 52053kcal
トランポリン
ゆっくり		 8502kcal 8745kcal 8987kcal 9230kcal 9473kcal 9716kcal 9959kcal 10202kcal 10445kcal 10688kcal 10931kcal 11174kcal 11417kcal 11660kcal 11902kcal 12145kcal 12388kcal 12631kcal 12874kcal 13117kcal 13360kcal 13603kcal 13846kcal 14089kcal 14332kcal 14575kcal 14817kcal 15060kcal 15303kcal 15546kcal 15789kcal 16032kcal 16275kcal 16518kcal 16761kcal 17004kcal 17247kcal 17490kcal 17732kcal 17975kcal 18218kcal 18461kcal 18704kcal 18947kcal 19190kcal 19433kcal 19676kcal 19919kcal 20162kcal 20405kcal 20647kcal 20890kcal 21133kcal 21376kcal 21619kcal 21862kcal 22105kcal 22348kcal 22591kcal 22834kcal 23077kcal 23320kcal 23562kcal 23805kcal 24048kcal 24291kcal 24534kcal 24777kcal 25020kcal 25263kcal 25506kcal 25749kcal 25992kcal 26235kcal 26478kcal 26720kcal 26963kcal 27206kcal 27449kcal 27692kcal 27935kcal 28178kcal 28421kcal 28664kcal 28907kcal 29150kcal 29393kcal 29635kcal 29878kcal 30121kcal 30364kcal 30607kcal 30850kcal 31093kcal 31336kcal 31579kcal 31822kcal 32065kcal 32308kcal 32550kcal 32793kcal 33036kcal 33279kcal 33522kcal 33765kcal 34008kcal 34251kcal 34494kcal 34737kcal 34980kcal 35223kcal 35465kcal 35708kcal 35951kcal 36194kcal 36437kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10931kcal 11243kcal 11555kcal 11868kcal 12180kcal 12492kcal 12805kcal 13117kcal 13429kcal 13742kcal 14054kcal 14366kcal 14679kcal 14991kcal 15303kcal 15616kcal 15928kcal 16240kcal 16553kcal 16865kcal 17177kcal 17490kcal 17802kcal 18114kcal 18427kcal 18739kcal 19051kcal 19363kcal 19676kcal 19988kcal 20300kcal 20613kcal 20925kcal 21237kcal 21550kcal 21862kcal 22174kcal 22487kcal 22799kcal 23111kcal 23424kcal 23736kcal 24048kcal 24361kcal 24673kcal 24985kcal 25298kcal 25610kcal 25922kcal 26235kcal 26547kcal 26859kcal 27172kcal 27484kcal 27796kcal 28109kcal 28421kcal 28733kcal 29045kcal 29358kcal 29670kcal 29982kcal 30295kcal 30607kcal 30919kcal 31232kcal 31544kcal 31856kcal 32169kcal 32481kcal 32793kcal 33106kcal 33418kcal 33730kcal 34043kcal 34355kcal 34667kcal 34980kcal 35292kcal 35604kcal 35917kcal 36229kcal 36541kcal 36854kcal 37166kcal 37478kcal 37791kcal 38103kcal 38415kcal 38727kcal 39040kcal 39352kcal 39664kcal 39977kcal 40289kcal 40601kcal 40914kcal 41226kcal 41538kcal 41851kcal 42163kcal 42475kcal 42788kcal 43100kcal 43412kcal 43725kcal 44037kcal 44349kcal 44662kcal 44974kcal 45286kcal 45599kcal 45911kcal 46223kcal 46536kcal 46848kcal
HIIT
ジャンプなし		 12145kcal 12492kcal 12839kcal 13186kcal 13533kcal 13880kcal 14228kcal 14575kcal 14922kcal 15269kcal 15616kcal 15963kcal 16310kcal 16657kcal 17004kcal 17351kcal 17698kcal 18045kcal 18392kcal 18739kcal 19086kcal 19433kcal 19780kcal 20127kcal 20474kcal 20821kcal 21168kcal 21515kcal 21862kcal 22209kcal 22556kcal 22903kcal 23250kcal 23597kcal 23944kcal 24291kcal 24638kcal 24985kcal 25332kcal 25679kcal 26026kcal 26373kcal 26720kcal 27067kcal 27414kcal 27761kcal 28109kcal 28456kcal 28803kcal 29150kcal 29497kcal 29844kcal 30191kcal 30538kcal 30885kcal 31232kcal 31579kcal 31926kcal 32273kcal 32620kcal 32967kcal 33314kcal 33661kcal 34008kcal 34355kcal 34702kcal 35049kcal 35396kcal 35743kcal 36090kcal 36437kcal 36784kcal 37131kcal 37478kcal 37825kcal 38172kcal 38519kcal 38866kcal 39213kcal 39560kcal 39907kcal 40254kcal 40601kcal 40948kcal 41295kcal 41643kcal 41990kcal 42337kcal 42684kcal 43031kcal 43378kcal 43725kcal 44072kcal 44419kcal 44766kcal 45113kcal 45460kcal 45807kcal 46154kcal 46501kcal 46848kcal 47195kcal 47542kcal 47889kcal 48236kcal 48583kcal 48930kcal 49277kcal 49624kcal 49971kcal 50318kcal 50665kcal 51012kcal 51359kcal 51706kcal 52053kcal
HIIT
ジャンプあり		 19433kcal 19988kcal 20543kcal 21099kcal 21654kcal 22209kcal 22764kcal 23320kcal 23875kcal 24430kcal 24985kcal 25541kcal 26096kcal 26651kcal 27206kcal 27761kcal 28317kcal 28872kcal 29427kcal 29982kcal 30538kcal 31093kcal 31648kcal 32203kcal 32759kcal 33314kcal 33869kcal 34424kcal 34980kcal 35535kcal 36090kcal 36645kcal 37201kcal 37756kcal 38311kcal 38866kcal 39422kcal 39977kcal 40532kcal 41087kcal 41643kcal 42198kcal 42753kcal 43308kcal 43863kcal 44419kcal 44974kcal 45529kcal 46084kcal 46640kcal 47195kcal 47750kcal 48305kcal 48861kcal 49416kcal 49971kcal 50526kcal 51082kcal 51637kcal 52192kcal 52747kcal 53303kcal 53858kcal 54413kcal 54968kcal 55523kcal 56079kcal 56634kcal 57189kcal 57744kcal 58300kcal 58855kcal 59410kcal 59965kcal 60521kcal 61076kcal 61631kcal 62186kcal 62742kcal 63297kcal 63852kcal 64407kcal 64963kcal 65518kcal 66073kcal 66628kcal 67184kcal 67739kcal 68294kcal 68849kcal 69405kcal 69960kcal 70515kcal 71070kcal 71625kcal 72181kcal 72736kcal 73291kcal 73846kcal 74402kcal 74957kcal 75512kcal 76067kcal 76623kcal 77178kcal 77733kcal 78288kcal 78844kcal 79399kcal 79954kcal 80509kcal 81065kcal 81620kcal 82175kcal 82730kcal 83286kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

66時間6分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7287kcal 7495kcal 7703kcal 7912kcal 8120kcal 8328kcal 8536kcal 8745kcal 8953kcal 9161kcal 9369kcal 9577kcal 9786kcal 9994kcal 10202kcal 10410kcal 10618kcal 10827kcal 11035kcal 11243kcal 11451kcal 11660kcal 11868kcal 12076kcal 12284kcal 12492kcal 12701kcal 12909kcal 13117kcal 13325kcal 13533kcal 13742kcal 13950kcal 14158kcal 14366kcal 14575kcal 14783kcal 14991kcal 15199kcal 15407kcal 15616kcal 15824kcal 16032kcal 16240kcal 16448kcal 16657kcal 16865kcal 17073kcal 17281kcal 17490kcal 17698kcal 17906kcal 18114kcal 18322kcal 18531kcal 18739kcal 18947kcal 19155kcal 19363kcal 19572kcal 19780kcal 19988kcal 20196kcal 20405kcal 20613kcal 20821kcal 21029kcal 21237kcal 21446kcal 21654kcal 21862kcal 22070kcal 22279kcal 22487kcal 22695kcal 22903kcal 23111kcal 23320kcal 23528kcal 23736kcal 23944kcal 24152kcal 24361kcal 24569kcal 24777kcal 24985kcal 25194kcal 25402kcal 25610kcal 25818kcal 26026kcal 26235kcal 26443kcal 26651kcal 26859kcal 27067kcal 27276kcal 27484kcal 27692kcal 27900kcal 28109kcal 28317kcal 28525kcal 28733kcal 28941kcal 29150kcal 29358kcal 29566kcal 29774kcal 29982kcal 30191kcal 30399kcal 30607kcal 30815kcal 31024kcal 31232kcal
料理全般 8502kcal 8745kcal 8987kcal 9230kcal 9473kcal 9716kcal 9959kcal 10202kcal 10445kcal 10688kcal 10931kcal 11174kcal 11417kcal 11660kcal 11902kcal 12145kcal 12388kcal 12631kcal 12874kcal 13117kcal 13360kcal 13603kcal 13846kcal 14089kcal 14332kcal 14575kcal 14817kcal 15060kcal 15303kcal 15546kcal 15789kcal 16032kcal 16275kcal 16518kcal 16761kcal 17004kcal 17247kcal 17490kcal 17732kcal 17975kcal 18218kcal 18461kcal 18704kcal 18947kcal 19190kcal 19433kcal 19676kcal 19919kcal 20162kcal 20405kcal 20647kcal 20890kcal 21133kcal 21376kcal 21619kcal 21862kcal 22105kcal 22348kcal 22591kcal 22834kcal 23077kcal 23320kcal 23562kcal 23805kcal 24048kcal 24291kcal 24534kcal 24777kcal 25020kcal 25263kcal 25506kcal 25749kcal 25992kcal 26235kcal 26478kcal 26720kcal 26963kcal 27206kcal 27449kcal 27692kcal 27935kcal 28178kcal 28421kcal 28664kcal 28907kcal 29150kcal 29393kcal 29635kcal 29878kcal 30121kcal 30364kcal 30607kcal 30850kcal 31093kcal 31336kcal 31579kcal 31822kcal 32065kcal 32308kcal 32550kcal 32793kcal 33036kcal 33279kcal 33522kcal 33765kcal 34008kcal 34251kcal 34494kcal 34737kcal 34980kcal 35223kcal 35465kcal 35708kcal 35951kcal 36194kcal 36437kcal
掃除機をかける 8016kcal 8245kcal 8474kcal 8703kcal 8932kcal 9161kcal 9390kcal 9619kcal 9848kcal 10077kcal 10306kcal 10535kcal 10764kcal 10993kcal 11222kcal 11451kcal 11680kcal 11909kcal 12138kcal 12367kcal 12597kcal 12826kcal 13055kcal 13284kcal 13513kcal 13742kcal 13971kcal 14200kcal 14429kcal 14658kcal 14887kcal 15116kcal 15345kcal 15574kcal 15803kcal 16032kcal 16261kcal 16490kcal 16719kcal 16948kcal 17177kcal 17406kcal 17635kcal 17864kcal 18093kcal 18322kcal 18551kcal 18780kcal 19010kcal 19239kcal 19468kcal 19697kcal 19926kcal 20155kcal 20384kcal 20613kcal 20842kcal 21071kcal 21300kcal 21529kcal 21758kcal 21987kcal 22216kcal 22445kcal 22674kcal 22903kcal 23132kcal 23361kcal 23590kcal 23819kcal 24048kcal 24277kcal 24506kcal 24735kcal 24964kcal 25194kcal 25423kcal 25652kcal 25881kcal 26110kcal 26339kcal 26568kcal 26797kcal 27026kcal 27255kcal 27484kcal 27713kcal 27942kcal 28171kcal 28400kcal 28629kcal 28858kcal 29087kcal 29316kcal 29545kcal 29774kcal 30003kcal 30232kcal 30461kcal 30690kcal 30919kcal 31148kcal 31378kcal 31607kcal 31836kcal 32065kcal 32294kcal 32523kcal 32752kcal 32981kcal 33210kcal 33439kcal 33668kcal 33897kcal 34126kcal 34355kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8502kcal 8745kcal 8987kcal 9230kcal 9473kcal 9716kcal 9959kcal 10202kcal 10445kcal 10688kcal 10931kcal 11174kcal 11417kcal 11660kcal 11902kcal 12145kcal 12388kcal 12631kcal 12874kcal 13117kcal 13360kcal 13603kcal 13846kcal 14089kcal 14332kcal 14575kcal 14817kcal 15060kcal 15303kcal 15546kcal 15789kcal 16032kcal 16275kcal 16518kcal 16761kcal 17004kcal 17247kcal 17490kcal 17732kcal 17975kcal 18218kcal 18461kcal 18704kcal 18947kcal 19190kcal 19433kcal 19676kcal 19919kcal 20162kcal 20405kcal 20647kcal 20890kcal 21133kcal 21376kcal 21619kcal 21862kcal 22105kcal 22348kcal 22591kcal 22834kcal 23077kcal 23320kcal 23562kcal 23805kcal 24048kcal 24291kcal 24534kcal 24777kcal 25020kcal 25263kcal 25506kcal 25749kcal 25992kcal 26235kcal 26478kcal 26720kcal 26963kcal 27206kcal 27449kcal 27692kcal 27935kcal 28178kcal 28421kcal 28664kcal 28907kcal 29150kcal 29393kcal 29635kcal 29878kcal 30121kcal 30364kcal 30607kcal 30850kcal 31093kcal 31336kcal 31579kcal 31822kcal 32065kcal 32308kcal 32550kcal 32793kcal 33036kcal 33279kcal 33522kcal 33765kcal 34008kcal 34251kcal 34494kcal 34737kcal 34980kcal 35223kcal 35465kcal 35708kcal 35951kcal 36194kcal 36437kcal
部屋の片づけ全般 11660kcal 11993kcal 12326kcal 12659kcal 12992kcal 13325kcal 13658kcal 13992kcal 14325kcal 14658kcal 14991kcal 15324kcal 15657kcal 15990kcal 16324kcal 16657kcal 16990kcal 17323kcal 17656kcal 17989kcal 18322kcal 18656kcal 18989kcal 19322kcal 19655kcal 19988kcal 20321kcal 20654kcal 20988kcal 21321kcal 21654kcal 21987kcal 22320kcal 22653kcal 22986kcal 23320kcal 23653kcal 23986kcal 24319kcal 24652kcal 24985kcal 25318kcal 25652kcal 25985kcal 26318kcal 26651kcal 26984kcal 27317kcal 27650kcal 27984kcal 28317kcal 28650kcal 28983kcal 29316kcal 29649kcal 29982kcal 30316kcal 30649kcal 30982kcal 31315kcal 31648kcal 31981kcal 32314kcal 32648kcal 32981kcal 33314kcal 33647kcal 33980kcal 34313kcal 34646kcal 34980kcal 35313kcal 35646kcal 35979kcal 36312kcal 36645kcal 36978kcal 37312kcal 37645kcal 37978kcal 38311kcal 38644kcal 38977kcal 39310kcal 39644kcal 39977kcal 40310kcal 40643kcal 40976kcal 41309kcal 41643kcal 41976kcal 42309kcal 42642kcal 42975kcal 43308kcal 43641kcal 43975kcal 44308kcal 44641kcal 44974kcal 45307kcal 45640kcal 45973kcal 46307kcal 46640kcal 46973kcal 47306kcal 47639kcal 47972kcal 48305kcal 48639kcal 48972kcal 49305kcal 49638kcal 49971kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4858kcal 4997kcal 5135kcal 5274kcal 5413kcal 5552kcal 5691kcal 5830kcal 5968kcal 6107kcal 6246kcal 6385kcal 6524kcal 6662kcal 6801kcal 6940kcal 7079kcal 7218kcal 7356kcal 7495kcal 7634kcal 7773kcal 7912kcal 8050kcal 8189kcal 8328kcal 8467kcal 8606kcal 8745kcal 8883kcal 9022kcal 9161kcal 9300kcal 9439kcal 9577kcal 9716kcal 9855kcal 9994kcal 10133kcal 10271kcal 10410kcal 10549kcal 10688kcal 10827kcal 10965kcal 11104kcal 11243kcal 11382kcal 11521kcal 11660kcal 11798kcal 11937kcal 12076kcal 12215kcal 12354kcal 12492kcal 12631kcal 12770kcal 12909kcal 13048kcal 13186kcal 13325kcal 13464kcal 13603kcal 13742kcal 13880kcal 14019kcal 14158kcal 14297kcal 14436kcal 14575kcal 14713kcal 14852kcal 14991kcal 15130kcal 15269kcal 15407kcal 15546kcal 15685kcal 15824kcal 15963kcal 16101kcal 16240kcal 16379kcal 16518kcal 16657kcal 16796kcal 16934kcal 17073kcal 17212kcal 17351kcal 17490kcal 17628kcal 17767kcal 17906kcal 18045kcal 18184kcal 18322kcal 18461kcal 18600kcal 18739kcal 18878kcal 19016kcal 19155kcal 19294kcal 19433kcal 19572kcal 19711kcal 19849kcal 19988kcal 20127kcal 20266kcal 20405kcal 20543kcal 20682kcal 20821kcal
トイレ 4372kcal 4497kcal 4622kcal 4747kcal 4872kcal 4997kcal 5122kcal 5247kcal 5371kcal 5496kcal 5621kcal 5746kcal 5871kcal 5996kcal 6121kcal 6246kcal 6371kcal 6496kcal 6621kcal 6746kcal 6871kcal 6996kcal 7120kcal 7245kcal 7370kcal 7495kcal 7620kcal 7745kcal 7870kcal 7995kcal 8120kcal 8245kcal 8370kcal 8495kcal 8620kcal 8745kcal 8869kcal 8994kcal 9119kcal 9244kcal 9369kcal 9494kcal 9619kcal 9744kcal 9869kcal 9994kcal 10119kcal 10244kcal 10369kcal 10494kcal 10618kcal 10743kcal 10868kcal 10993kcal 11118kcal 11243kcal 11368kcal 11493kcal 11618kcal 11743kcal 11868kcal 11993kcal 12118kcal 12243kcal 12367kcal 12492kcal 12617kcal 12742kcal 12867kcal 12992kcal 13117kcal 13242kcal 13367kcal 13492kcal 13617kcal 13742kcal 13867kcal 13992kcal 14116kcal 14241kcal 14366kcal 14491kcal 14616kcal 14741kcal 14866kcal 14991kcal 15116kcal 15241kcal 15366kcal 15491kcal 15616kcal 15741kcal 15865kcal 15990kcal 16115kcal 16240kcal 16365kcal 16490kcal 16615kcal 16740kcal 16865kcal 16990kcal 17115kcal 17240kcal 17365kcal 17490kcal 17614kcal 17739kcal 17864kcal 17989kcal 18114kcal 18239kcal 18364kcal 18489kcal 18614kcal 18739kcal
風呂でシャワー 4858kcal 4997kcal 5135kcal 5274kcal 5413kcal 5552kcal 5691kcal 5830kcal 5968kcal 6107kcal 6246kcal 6385kcal 6524kcal 6662kcal 6801kcal 6940kcal 7079kcal 7218kcal 7356kcal 7495kcal 7634kcal 7773kcal 7912kcal 8050kcal 8189kcal 8328kcal 8467kcal 8606kcal 8745kcal 8883kcal 9022kcal 9161kcal 9300kcal 9439kcal 9577kcal 9716kcal 9855kcal 9994kcal 10133kcal 10271kcal 10410kcal 10549kcal 10688kcal 10827kcal 10965kcal 11104kcal 11243kcal 11382kcal 11521kcal 11660kcal 11798kcal 11937kcal 12076kcal 12215kcal 12354kcal 12492kcal 12631kcal 12770kcal 12909kcal 13048kcal 13186kcal 13325kcal 13464kcal 13603kcal 13742kcal 13880kcal 14019kcal 14158kcal 14297kcal 14436kcal 14575kcal 14713kcal 14852kcal 14991kcal 15130kcal 15269kcal 15407kcal 15546kcal 15685kcal 15824kcal 15963kcal 16101kcal 16240kcal 16379kcal 16518kcal 16657kcal 16796kcal 16934kcal 17073kcal 17212kcal 17351kcal 17490kcal 17628kcal 17767kcal 17906kcal 18045kcal 18184kcal 18322kcal 18461kcal 18600kcal 18739kcal 18878kcal 19016kcal 19155kcal 19294kcal 19433kcal 19572kcal 19711kcal 19849kcal 19988kcal 20127kcal 20266kcal 20405kcal 20543kcal 20682kcal 20821kcal
風呂で入浴 3643kcal 3747kcal 3851kcal 3956kcal 4060kcal 4164kcal 4268kcal 4372kcal 4476kcal 4580kcal 4684kcal 4788kcal 4893kcal 4997kcal 5101kcal 5205kcal 5309kcal 5413kcal 5517kcal 5621kcal 5725kcal 5830kcal 5934kcal 6038kcal 6142kcal 6246kcal 6350kcal 6454kcal 6558kcal 6662kcal 6766kcal 6871kcal 6975kcal 7079kcal 7183kcal 7287kcal 7391kcal 7495kcal 7599kcal 7703kcal 7808kcal 7912kcal 8016kcal 8120kcal 8224kcal 8328kcal 8432kcal 8536kcal 8640kcal 8745kcal 8849kcal 8953kcal 9057kcal 9161kcal 9265kcal 9369kcal 9473kcal 9577kcal 9681kcal 9786kcal 9890kcal 9994kcal 10098kcal 10202kcal 10306kcal 10410kcal 10514kcal 10618kcal 10723kcal 10827kcal 10931kcal 11035kcal 11139kcal 11243kcal 11347kcal 11451kcal 11555kcal 11660kcal 11764kcal 11868kcal 11972kcal 12076kcal 12180kcal 12284kcal 12388kcal 12492kcal 12597kcal 12701kcal 12805kcal 12909kcal 13013kcal 13117kcal 13221kcal 13325kcal 13429kcal 13533kcal 13638kcal 13742kcal 13846kcal 13950kcal 14054kcal 14158kcal 14262kcal 14366kcal 14470kcal 14575kcal 14679kcal 14783kcal 14887kcal 14991kcal 15095kcal 15199kcal 15303kcal 15407kcal 15512kcal 15616kcal
デスクワーク 3157kcal 3248kcal 3338kcal 3428kcal 3518kcal 3609kcal 3699kcal 3789kcal 3879kcal 3969kcal 4060kcal 4150kcal 4240kcal 4330kcal 4421kcal 4511kcal 4601kcal 4691kcal 4782kcal 4872kcal 4962kcal 5052kcal 5142kcal 5233kcal 5323kcal 5413kcal 5503kcal 5594kcal 5684kcal 5774kcal 5864kcal 5954kcal 6045kcal 6135kcal 6225kcal 6315kcal 6406kcal 6496kcal 6586kcal 6676kcal 6766kcal 6857kcal 6947kcal 7037kcal 7127kcal 7218kcal 7308kcal 7398kcal 7488kcal 7579kcal 7669kcal 7759kcal 7849kcal 7939kcal 8030kcal 8120kcal 8210kcal 8300kcal 8391kcal 8481kcal 8571kcal 8661kcal 8751kcal 8842kcal 8932kcal 9022kcal 9112kcal 9203kcal 9293kcal 9383kcal 9473kcal 9564kcal 9654kcal 9744kcal 9834kcal 9924kcal 10015kcal 10105kcal 10195kcal 10285kcal 10376kcal 10466kcal 10556kcal 10646kcal 10736kcal 10827kcal 10917kcal 11007kcal 11097kcal 11188kcal 11278kcal 11368kcal 11458kcal 11548kcal 11639kcal 11729kcal 11819kcal 11909kcal 12000kcal 12090kcal 12180kcal 12270kcal 12361kcal 12451kcal 12541kcal 12631kcal 12721kcal 12812kcal 12902kcal 12992kcal 13082kcal 13173kcal 13263kcal 13353kcal 13443kcal 13533kcal
立って仕事をする 4372kcal 4497kcal 4622kcal 4747kcal 4872kcal 4997kcal 5122kcal 5247kcal 5371kcal 5496kcal 5621kcal 5746kcal 5871kcal 5996kcal 6121kcal 6246kcal 6371kcal 6496kcal 6621kcal 6746kcal 6871kcal 6996kcal 7120kcal 7245kcal 7370kcal 7495kcal 7620kcal 7745kcal 7870kcal 7995kcal 8120kcal 8245kcal 8370kcal 8495kcal 8620kcal 8745kcal 8869kcal 8994kcal 9119kcal 9244kcal 9369kcal 9494kcal 9619kcal 9744kcal 9869kcal 9994kcal 10119kcal 10244kcal 10369kcal 10494kcal 10618kcal 10743kcal 10868kcal 10993kcal 11118kcal 11243kcal 11368kcal 11493kcal 11618kcal 11743kcal 11868kcal 11993kcal 12118kcal 12243kcal 12367kcal 12492kcal 12617kcal 12742kcal 12867kcal 12992kcal 13117kcal 13242kcal 13367kcal 13492kcal 13617kcal 13742kcal 13867kcal 13992kcal 14116kcal 14241kcal 14366kcal 14491kcal 14616kcal 14741kcal 14866kcal 14991kcal 15116kcal 15241kcal 15366kcal 15491kcal 15616kcal 15741kcal 15865kcal 15990kcal 16115kcal 16240kcal 16365kcal 16490kcal 16615kcal 16740kcal 16865kcal 16990kcal 17115kcal 17240kcal 17365kcal 17490kcal 17614kcal 17739kcal 17864kcal 17989kcal 18114kcal 18239kcal 18364kcal 18489kcal 18614kcal 18739kcal
体をよく動かす仕事 7287kcal 7495kcal 7703kcal 7912kcal 8120kcal 8328kcal 8536kcal 8745kcal 8953kcal 9161kcal 9369kcal 9577kcal 9786kcal 9994kcal 10202kcal 10410kcal 10618kcal 10827kcal 11035kcal 11243kcal 11451kcal 11660kcal 11868kcal 12076kcal 12284kcal 12492kcal 12701kcal 12909kcal 13117kcal 13325kcal 13533kcal 13742kcal 13950kcal 14158kcal 14366kcal 14575kcal 14783kcal 14991kcal 15199kcal 15407kcal 15616kcal 15824kcal 16032kcal 16240kcal 16448kcal 16657kcal 16865kcal 17073kcal 17281kcal 17490kcal 17698kcal 17906kcal 18114kcal 18322kcal 18531kcal 18739kcal 18947kcal 19155kcal 19363kcal 19572kcal 19780kcal 19988kcal 20196kcal 20405kcal 20613kcal 20821kcal 21029kcal 21237kcal 21446kcal 21654kcal 21862kcal 22070kcal 22279kcal 22487kcal 22695kcal 22903kcal 23111kcal 23320kcal 23528kcal 23736kcal 23944kcal 24152kcal 24361kcal 24569kcal 24777kcal 24985kcal 25194kcal 25402kcal 25610kcal 25818kcal 26026kcal 26235kcal 26443kcal 26651kcal 26859kcal 27067kcal 27276kcal 27484kcal 27692kcal 27900kcal 28109kcal 28317kcal 28525kcal 28733kcal 28941kcal 29150kcal 29358kcal 29566kcal 29774kcal 29982kcal 30191kcal 30399kcal 30607kcal 30815kcal 31024kcal 31232kcal
電車バスに乗車 3157kcal 3248kcal 3338kcal 3428kcal 3518kcal 3609kcal 3699kcal 3789kcal 3879kcal 3969kcal 4060kcal 4150kcal 4240kcal 4330kcal 4421kcal 4511kcal 4601kcal 4691kcal 4782kcal 4872kcal 4962kcal 5052kcal 5142kcal 5233kcal 5323kcal 5413kcal 5503kcal 5594kcal 5684kcal 5774kcal 5864kcal 5954kcal 6045kcal 6135kcal 6225kcal 6315kcal 6406kcal 6496kcal 6586kcal 6676kcal 6766kcal 6857kcal 6947kcal 7037kcal 7127kcal 7218kcal 7308kcal 7398kcal 7488kcal 7579kcal 7669kcal 7759kcal 7849kcal 7939kcal 8030kcal 8120kcal 8210kcal 8300kcal 8391kcal 8481kcal 8571kcal 8661kcal 8751kcal 8842kcal 8932kcal 9022kcal 9112kcal 9203kcal 9293kcal 9383kcal 9473kcal 9564kcal 9654kcal 9744kcal 9834kcal 9924kcal 10015kcal 10105kcal 10195kcal 10285kcal 10376kcal 10466kcal 10556kcal 10646kcal 10736kcal 10827kcal 10917kcal 11007kcal 11097kcal 11188kcal 11278kcal 11368kcal 11458kcal 11548kcal 11639kcal 11729kcal 11819kcal 11909kcal 12000kcal 12090kcal 12180kcal 12270kcal 12361kcal 12451kcal 12541kcal 12631kcal 12721kcal 12812kcal 12902kcal 12992kcal 13082kcal 13173kcal 13263kcal 13353kcal 13443kcal 13533kcal
自動車を運転 6072kcal 6246kcal 6419kcal 6593kcal 6766kcal 6940kcal 7114kcal 7287kcal 7461kcal 7634kcal 7808kcal 7981kcal 8155kcal 8328kcal 8502kcal 8675kcal 8849kcal 9022kcal 9196kcal 9369kcal 9543kcal 9716kcal 9890kcal 10063kcal 10237kcal 10410kcal 10584kcal 10757kcal 10931kcal 11104kcal 11278kcal 11451kcal 11625kcal 11798kcal 11972kcal 12145kcal 12319kcal 12492kcal 12666kcal 12839kcal 13013kcal 13186kcal 13360kcal 13533kcal 13707kcal 13880kcal 14054kcal 14228kcal 14401kcal 14575kcal 14748kcal 14922kcal 15095kcal 15269kcal 15442kcal 15616kcal 15789kcal 15963kcal 16136kcal 16310kcal 16483kcal 16657kcal 16830kcal 17004kcal 17177kcal 17351kcal 17524kcal 17698kcal 17871kcal 18045kcal 18218kcal 18392kcal 18565kcal 18739kcal 18912kcal 19086kcal 19259kcal 19433kcal 19606kcal 19780kcal 19953kcal 20127kcal 20300kcal 20474kcal 20647kcal 20821kcal 20995kcal 21168kcal 21342kcal 21515kcal 21689kcal 21862kcal 22036kcal 22209kcal 22383kcal 22556kcal 22730kcal 22903kcal 23077kcal 23250kcal 23424kcal 23597kcal 23771kcal 23944kcal 24118kcal 24291kcal 24465kcal 24638kcal 24812kcal 24985kcal 25159kcal 25332kcal 25506kcal 25679kcal 25853kcal 26026kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 33522kcal 34480kcal 35438kcal 36395kcal 37353kcal 38311kcal 39269kcal 40227kcal 41184kcal 42142kcal 43100kcal 44058kcal 45016kcal 45973kcal 46931kcal 47889kcal 48847kcal 49805kcal 50762kcal 51720kcal 52678kcal 53636kcal 54593kcal 55551kcal 56509kcal 57467kcal 58425kcal 59382kcal 60340kcal 61298kcal 62256kcal 63214kcal 64171kcal 65129kcal 66087kcal 67045kcal 68003kcal 68960kcal 69918kcal 70876kcal 71834kcal 72791kcal 73749kcal 74707kcal 75665kcal 76623kcal 77580kcal 78538kcal 79496kcal 80454kcal 81412kcal 82369kcal 83327kcal 84285kcal 85243kcal 86201kcal 87158kcal 88116kcal 89074kcal 90032kcal 90989kcal 91947kcal 92905kcal 93863kcal 94821kcal 95778kcal 96736kcal 97694kcal 98652kcal 99610kcal 100567kcal 101525kcal 102483kcal 103441kcal 104399kcal 105356kcal 106314kcal 107272kcal 108230kcal 109187kcal 110145kcal 111103kcal 112061kcal 113019kcal 113976kcal 114934kcal 115892kcal 116850kcal 117808kcal 118765kcal 119723kcal 120681kcal 121639kcal 122596kcal 123554kcal 124512kcal 125470kcal 126428kcal 127385kcal 128343kcal 129301kcal 130259kcal 131217kcal 132174kcal 133132kcal 134090kcal 135048kcal 136006kcal 136963kcal 137921kcal 138879kcal 139837kcal 140794kcal 141752kcal 142710kcal 143668kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29878kcal 30732kcal 31586kcal 32439kcal 33293kcal 34147kcal 35000kcal 35854kcal 36708kcal 37561kcal 38415kcal 39269kcal 40123kcal 40976kcal 41830kcal 42684kcal 43537kcal 44391kcal 45245kcal 46098kcal 46952kcal 47806kcal 48659kcal 49513kcal 50367kcal 51220kcal 52074kcal 52928kcal 53781kcal 54635kcal 55489kcal 56342kcal 57196kcal 58050kcal 58904kcal 59757kcal 60611kcal 61465kcal 62318kcal 63172kcal 64026kcal 64879kcal 65733kcal 66587kcal 67440kcal 68294kcal 69148kcal 70001kcal 70855kcal 71709kcal 72562kcal 73416kcal 74270kcal 75123kcal 75977kcal 76831kcal 77685kcal 78538kcal 79392kcal 80246kcal 81099kcal 81953kcal 82807kcal 83660kcal 84514kcal 85368kcal 86221kcal 87075kcal 87929kcal 88782kcal 89636kcal 90490kcal 91343kcal 92197kcal 93051kcal 93904kcal 94758kcal 95612kcal 96466kcal 97319kcal 98173kcal 99027kcal 99880kcal 100734kcal 101588kcal 102441kcal 103295kcal 104149kcal 105002kcal 105856kcal 106710kcal 107563kcal 108417kcal 109271kcal 110124kcal 110978kcal 111832kcal 112685kcal 113539kcal 114393kcal 115247kcal 116100kcal 116954kcal 117808kcal 118661kcal 119515kcal 120369kcal 121222kcal 122076kcal 122930kcal 123783kcal 124637kcal 125491kcal 126344kcal 127198kcal 128052kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28664kcal 29483kcal 30302kcal 31121kcal 31940kcal 32759kcal 33578kcal 34397kcal 35216kcal 36035kcal 36854kcal 37673kcal 38492kcal 39310kcal 40129kcal 40948kcal 41767kcal 42586kcal 43405kcal 44224kcal 45043kcal 45862kcal 46681kcal 47500kcal 48319kcal 49138kcal 49957kcal 50776kcal 51595kcal 52414kcal 53233kcal 54052kcal 54871kcal 55690kcal 56509kcal 57328kcal 58147kcal 58966kcal 59785kcal 60604kcal 61423kcal 62242kcal 63061kcal 63880kcal 64699kcal 65518kcal 66337kcal 67156kcal 67975kcal 68794kcal 69613kcal 70432kcal 71251kcal 72070kcal 72889kcal 73708kcal 74527kcal 75346kcal 76165kcal 76984kcal 77803kcal 78621kcal 79440kcal 80259kcal 81078kcal 81897kcal 82716kcal 83535kcal 84354kcal 85173kcal 85992kcal 86811kcal 87630kcal 88449kcal 89268kcal 90087kcal 90906kcal 91725kcal 92544kcal 93363kcal 94182kcal 95001kcal 95820kcal 96639kcal 97458kcal 98277kcal 99096kcal 99915kcal 100734kcal 101553kcal 102372kcal 103191kcal 104010kcal 104829kcal 105648kcal 106467kcal 107286kcal 108105kcal 108924kcal 109743kcal 110562kcal 111381kcal 112200kcal 113019kcal 113838kcal 114657kcal 115476kcal 116295kcal 117113kcal 117932kcal 118751kcal 119570kcal 120389kcal 121208kcal 122027kcal 122846kcal
水泳
(速め:全般)		 24291kcal 24985kcal 25679kcal 26373kcal 27067kcal 27761kcal 28456kcal 29150kcal 29844kcal 30538kcal 31232kcal 31926kcal 32620kcal 33314kcal 34008kcal 34702kcal 35396kcal 36090kcal 36784kcal 37478kcal 38172kcal 38866kcal 39560kcal 40254kcal 40948kcal 41643kcal 42337kcal 43031kcal 43725kcal 44419kcal 45113kcal 45807kcal 46501kcal 47195kcal 47889kcal 48583kcal 49277kcal 49971kcal 50665kcal 51359kcal 52053kcal 52747kcal 53441kcal 54135kcal 54829kcal 55523kcal 56218kcal 56912kcal 57606kcal 58300kcal 58994kcal 59688kcal 60382kcal 61076kcal 61770kcal 62464kcal 63158kcal 63852kcal 64546kcal 65240kcal 65934kcal 66628kcal 67322kcal 68016kcal 68710kcal 69405kcal 70099kcal 70793kcal 71487kcal 72181kcal 72875kcal 73569kcal 74263kcal 74957kcal 75651kcal 76345kcal 77039kcal 77733kcal 78427kcal 79121kcal 79815kcal 80509kcal 81203kcal 81897kcal 82591kcal 83286kcal 83980kcal 84674kcal 85368kcal 86062kcal 86756kcal 87450kcal 88144kcal 88838kcal 89532kcal 90226kcal 90920kcal 91614kcal 92308kcal 93002kcal 93696kcal 94390kcal 95084kcal 95778kcal 96472kcal 97166kcal 97861kcal 98555kcal 99249kcal 99943kcal 100637kcal 101331kcal 102025kcal 102719kcal 103413kcal 104107kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24291kcal 24985kcal 25679kcal 26373kcal 27067kcal 27761kcal 28456kcal 29150kcal 29844kcal 30538kcal 31232kcal 31926kcal 32620kcal 33314kcal 34008kcal 34702kcal 35396kcal 36090kcal 36784kcal 37478kcal 38172kcal 38866kcal 39560kcal 40254kcal 40948kcal 41643kcal 42337kcal 43031kcal 43725kcal 44419kcal 45113kcal 45807kcal 46501kcal 47195kcal 47889kcal 48583kcal 49277kcal 49971kcal 50665kcal 51359kcal 52053kcal 52747kcal 53441kcal 54135kcal 54829kcal 55523kcal 56218kcal 56912kcal 57606kcal 58300kcal 58994kcal 59688kcal 60382kcal 61076kcal 61770kcal 62464kcal 63158kcal 63852kcal 64546kcal 65240kcal 65934kcal 66628kcal 67322kcal 68016kcal 68710kcal 69405kcal 70099kcal 70793kcal 71487kcal 72181kcal 72875kcal 73569kcal 74263kcal 74957kcal 75651kcal 76345kcal 77039kcal 77733kcal 78427kcal 79121kcal 79815kcal 80509kcal 81203kcal 81897kcal 82591kcal 83286kcal 83980kcal 84674kcal 85368kcal 86062kcal 86756kcal 87450kcal 88144kcal 88838kcal 89532kcal 90226kcal 90920kcal 91614kcal 92308kcal 93002kcal 93696kcal 94390kcal 95084kcal 95778kcal 96472kcal 97166kcal 97861kcal 98555kcal 99249kcal 99943kcal 100637kcal 101331kcal 102025kcal 102719kcal 103413kcal 104107kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24291kcal 24985kcal 25679kcal 26373kcal 27067kcal 27761kcal 28456kcal 29150kcal 29844kcal 30538kcal 31232kcal 31926kcal 32620kcal 33314kcal 34008kcal 34702kcal 35396kcal 36090kcal 36784kcal 37478kcal 38172kcal 38866kcal 39560kcal 40254kcal 40948kcal 41643kcal 42337kcal 43031kcal 43725kcal 44419kcal 45113kcal 45807kcal 46501kcal 47195kcal 47889kcal 48583kcal 49277kcal 49971kcal 50665kcal 51359kcal 52053kcal 52747kcal 53441kcal 54135kcal 54829kcal 55523kcal 56218kcal 56912kcal 57606kcal 58300kcal 58994kcal 59688kcal 60382kcal 61076kcal 61770kcal 62464kcal 63158kcal 63852kcal 64546kcal 65240kcal 65934kcal 66628kcal 67322kcal 68016kcal 68710kcal 69405kcal 70099kcal 70793kcal 71487kcal 72181kcal 72875kcal 73569kcal 74263kcal 74957kcal 75651kcal 76345kcal 77039kcal 77733kcal 78427kcal 79121kcal 79815kcal 80509kcal 81203kcal 81897kcal 82591kcal 83286kcal 83980kcal 84674kcal 85368kcal 86062kcal 86756kcal 87450kcal 88144kcal 88838kcal 89532kcal 90226kcal 90920kcal 91614kcal 92308kcal 93002kcal 93696kcal 94390kcal 95084kcal 95778kcal 96472kcal 97166kcal 97861kcal 98555kcal 99249kcal 99943kcal 100637kcal 101331kcal 102025kcal 102719kcal 103413kcal 104107kcal
ダンス
激しい		 21862kcal 22487kcal 23111kcal 23736kcal 24361kcal 24985kcal 25610kcal 26235kcal 26859kcal 27484kcal 28109kcal 28733kcal 29358kcal 29982kcal 30607kcal 31232kcal 31856kcal 32481kcal 33106kcal 33730kcal 34355kcal 34980kcal 35604kcal 36229kcal 36854kcal 37478kcal 38103kcal 38727kcal 39352kcal 39977kcal 40601kcal 41226kcal 41851kcal 42475kcal 43100kcal 43725kcal 44349kcal 44974kcal 45599kcal 46223kcal 46848kcal 47473kcal 48097kcal 48722kcal 49346kcal 49971kcal 50596kcal 51220kcal 51845kcal 52470kcal 53094kcal 53719kcal 54344kcal 54968kcal 55593kcal 56218kcal 56842kcal 57467kcal 58091kcal 58716kcal 59341kcal 59965kcal 60590kcal 61215kcal 61839kcal 62464kcal 63089kcal 63713kcal 64338kcal 64963kcal 65587kcal 66212kcal 66837kcal 67461kcal 68086kcal 68710kcal 69335kcal 69960kcal 70584kcal 71209kcal 71834kcal 72458kcal 73083kcal 73708kcal 74332kcal 74957kcal 75582kcal 76206kcal 76831kcal 77455kcal 78080kcal 78705kcal 79329kcal 79954kcal 80579kcal 81203kcal 81828kcal 82453kcal 83077kcal 83702kcal 84327kcal 84951kcal 85576kcal 86201kcal 86825kcal 87450kcal 88074kcal 88699kcal 89324kcal 89948kcal 90573kcal 91198kcal 91822kcal 92447kcal 93072kcal 93696kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21376kcal 21987kcal 22598kcal 23209kcal 23819kcal 24430kcal 25041kcal 25652kcal 26262kcal 26873kcal 27484kcal 28095kcal 28705kcal 29316kcal 29927kcal 30538kcal 31148kcal 31759kcal 32370kcal 32981kcal 33592kcal 34202kcal 34813kcal 35424kcal 36035kcal 36645kcal 37256kcal 37867kcal 38478kcal 39088kcal 39699kcal 40310kcal 40921kcal 41531kcal 42142kcal 42753kcal 43364kcal 43975kcal 44585kcal 45196kcal 45807kcal 46418kcal 47028kcal 47639kcal 48250kcal 48861kcal 49471kcal 50082kcal 50693kcal 51304kcal 51914kcal 52525kcal 53136kcal 53747kcal 54357kcal 54968kcal 55579kcal 56190kcal 56801kcal 57411kcal 58022kcal 58633kcal 59244kcal 59854kcal 60465kcal 61076kcal 61687kcal 62297kcal 62908kcal 63519kcal 64130kcal 64740kcal 65351kcal 65962kcal 66573kcal 67184kcal 67794kcal 68405kcal 69016kcal 69627kcal 70237kcal 70848kcal 71459kcal 72070kcal 72680kcal 73291kcal 73902kcal 74513kcal 75123kcal 75734kcal 76345kcal 76956kcal 77567kcal 78177kcal 78788kcal 79399kcal 80010kcal 80620kcal 81231kcal 81842kcal 82453kcal 83063kcal 83674kcal 84285kcal 84896kcal 85506kcal 86117kcal 86728kcal 87339kcal 87950kcal 88560kcal 89171kcal 89782kcal 90393kcal 91003kcal 91614kcal
水泳
(普通:全般)		 20162kcal 20738kcal 21314kcal 21890kcal 22466kcal 23042kcal 23618kcal 24194kcal 24770kcal 25346kcal 25922kcal 26498kcal 27074kcal 27650kcal 28227kcal 28803kcal 29379kcal 29955kcal 30531kcal 31107kcal 31683kcal 32259kcal 32835kcal 33411kcal 33987kcal 34563kcal 35139kcal 35715kcal 36291kcal 36867kcal 37443kcal 38020kcal 38596kcal 39172kcal 39748kcal 40324kcal 40900kcal 41476kcal 42052kcal 42628kcal 43204kcal 43780kcal 44356kcal 44932kcal 45508kcal 46084kcal 46660kcal 47237kcal 47813kcal 48389kcal 48965kcal 49541kcal 50117kcal 50693kcal 51269kcal 51845kcal 52421kcal 52997kcal 53573kcal 54149kcal 54725kcal 55301kcal 55877kcal 56454kcal 57030kcal 57606kcal 58182kcal 58758kcal 59334kcal 59910kcal 60486kcal 61062kcal 61638kcal 62214kcal 62790kcal 63366kcal 63942kcal 64518kcal 65094kcal 65671kcal 66247kcal 66823kcal 67399kcal 67975kcal 68551kcal 69127kcal 69703kcal 70279kcal 70855kcal 71431kcal 72007kcal 72583kcal 73159kcal 73735kcal 74311kcal 74887kcal 75464kcal 76040kcal 76616kcal 77192kcal 77768kcal 78344kcal 78920kcal 79496kcal 80072kcal 80648kcal 81224kcal 81800kcal 82376kcal 82952kcal 83528kcal 84104kcal 84681kcal 85257kcal 85833kcal 86409kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19433kcal 19988kcal 20543kcal 21099kcal 21654kcal 22209kcal 22764kcal 23320kcal 23875kcal 24430kcal 24985kcal 25541kcal 26096kcal 26651kcal 27206kcal 27761kcal 28317kcal 28872kcal 29427kcal 29982kcal 30538kcal 31093kcal 31648kcal 32203kcal 32759kcal 33314kcal 33869kcal 34424kcal 34980kcal 35535kcal 36090kcal 36645kcal 37201kcal 37756kcal 38311kcal 38866kcal 39422kcal 39977kcal 40532kcal 41087kcal 41643kcal 42198kcal 42753kcal 43308kcal 43863kcal 44419kcal 44974kcal 45529kcal 46084kcal 46640kcal 47195kcal 47750kcal 48305kcal 48861kcal 49416kcal 49971kcal 50526kcal 51082kcal 51637kcal 52192kcal 52747kcal 53303kcal 53858kcal 54413kcal 54968kcal 55523kcal 56079kcal 56634kcal 57189kcal 57744kcal 58300kcal 58855kcal 59410kcal 59965kcal 60521kcal 61076kcal 61631kcal 62186kcal 62742kcal 63297kcal 63852kcal 64407kcal 64963kcal 65518kcal 66073kcal 66628kcal 67184kcal 67739kcal 68294kcal 68849kcal 69405kcal 69960kcal 70515kcal 71070kcal 71625kcal 72181kcal 72736kcal 73291kcal 73846kcal 74402kcal 74957kcal 75512kcal 76067kcal 76623kcal 77178kcal 77733kcal 78288kcal 78844kcal 79399kcal 79954kcal 80509kcal 81065kcal 81620kcal 82175kcal 82730kcal 83286kcal
山登り 19433kcal 19988kcal 20543kcal 21099kcal 21654kcal 22209kcal 22764kcal 23320kcal 23875kcal 24430kcal 24985kcal 25541kcal 26096kcal 26651kcal 27206kcal 27761kcal 28317kcal 28872kcal 29427kcal 29982kcal 30538kcal 31093kcal 31648kcal 32203kcal 32759kcal 33314kcal 33869kcal 34424kcal 34980kcal 35535kcal 36090kcal 36645kcal 37201kcal 37756kcal 38311kcal 38866kcal 39422kcal 39977kcal 40532kcal 41087kcal 41643kcal 42198kcal 42753kcal 43308kcal 43863kcal 44419kcal 44974kcal 45529kcal 46084kcal 46640kcal 47195kcal 47750kcal 48305kcal 48861kcal 49416kcal 49971kcal 50526kcal 51082kcal 51637kcal 52192kcal 52747kcal 53303kcal 53858kcal 54413kcal 54968kcal 55523kcal 56079kcal 56634kcal 57189kcal 57744kcal 58300kcal 58855kcal 59410kcal 59965kcal 60521kcal 61076kcal 61631kcal 62186kcal 62742kcal 63297kcal 63852kcal 64407kcal 64963kcal 65518kcal 66073kcal 66628kcal 67184kcal 67739kcal 68294kcal 68849kcal 69405kcal 69960kcal 70515kcal 71070kcal 71625kcal 72181kcal 72736kcal 73291kcal 73846kcal 74402kcal 74957kcal 75512kcal 76067kcal 76623kcal 77178kcal 77733kcal 78288kcal 78844kcal 79399kcal 79954kcal 80509kcal 81065kcal 81620kcal 82175kcal 82730kcal 83286kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19433kcal 19988kcal 20543kcal 21099kcal 21654kcal 22209kcal 22764kcal 23320kcal 23875kcal 24430kcal 24985kcal 25541kcal 26096kcal 26651kcal 27206kcal 27761kcal 28317kcal 28872kcal 29427kcal 29982kcal 30538kcal 31093kcal 31648kcal 32203kcal 32759kcal 33314kcal 33869kcal 34424kcal 34980kcal 35535kcal 36090kcal 36645kcal 37201kcal 37756kcal 38311kcal 38866kcal 39422kcal 39977kcal 40532kcal 41087kcal 41643kcal 42198kcal 42753kcal 43308kcal 43863kcal 44419kcal 44974kcal 45529kcal 46084kcal 46640kcal 47195kcal 47750kcal 48305kcal 48861kcal 49416kcal 49971kcal 50526kcal 51082kcal 51637kcal 52192kcal 52747kcal 53303kcal 53858kcal 54413kcal 54968kcal 55523kcal 56079kcal 56634kcal 57189kcal 57744kcal 58300kcal 58855kcal 59410kcal 59965kcal 60521kcal 61076kcal 61631kcal 62186kcal 62742kcal 63297kcal 63852kcal 64407kcal 64963kcal 65518kcal 66073kcal 66628kcal 67184kcal 67739kcal 68294kcal 68849kcal 69405kcal 69960kcal 70515kcal 71070kcal 71625kcal 72181kcal 72736kcal 73291kcal 73846kcal 74402kcal 74957kcal 75512kcal 76067kcal 76623kcal 77178kcal 77733kcal 78288kcal 78844kcal 79399kcal 79954kcal 80509kcal 81065kcal 81620kcal 82175kcal 82730kcal 83286kcal
HIIT
ジャンプあり		 19433kcal 19988kcal 20543kcal 21099kcal 21654kcal 22209kcal 22764kcal 23320kcal 23875kcal 24430kcal 24985kcal 25541kcal 26096kcal 26651kcal 27206kcal 27761kcal 28317kcal 28872kcal 29427kcal 29982kcal 30538kcal 31093kcal 31648kcal 32203kcal 32759kcal 33314kcal 33869kcal 34424kcal 34980kcal 35535kcal 36090kcal 36645kcal 37201kcal 37756kcal 38311kcal 38866kcal 39422kcal 39977kcal 40532kcal 41087kcal 41643kcal 42198kcal 42753kcal 43308kcal 43863kcal 44419kcal 44974kcal 45529kcal 46084kcal 46640kcal 47195kcal 47750kcal 48305kcal 48861kcal 49416kcal 49971kcal 50526kcal 51082kcal 51637kcal 52192kcal 52747kcal 53303kcal 53858kcal 54413kcal 54968kcal 55523kcal 56079kcal 56634kcal 57189kcal 57744kcal 58300kcal 58855kcal 59410kcal 59965kcal 60521kcal 61076kcal 61631kcal 62186kcal 62742kcal 63297kcal 63852kcal 64407kcal 64963kcal 65518kcal 66073kcal 66628kcal 67184kcal 67739kcal 68294kcal 68849kcal 69405kcal 69960kcal 70515kcal 71070kcal 71625kcal 72181kcal 72736kcal 73291kcal 73846kcal 74402kcal 74957kcal 75512kcal 76067kcal 76623kcal 77178kcal 77733kcal 78288kcal 78844kcal 79399kcal 79954kcal 80509kcal 81065kcal 81620kcal 82175kcal 82730kcal 83286kcal
ダンス
普通		 17732kcal 18239kcal 18746kcal 19252kcal 19759kcal 20266kcal 20772kcal 21279kcal 21786kcal 22292kcal 22799kcal 23306kcal 23812kcal 24319kcal 24826kcal 25332kcal 25839kcal 26346kcal 26852kcal 27359kcal 27866kcal 28372kcal 28879kcal 29386kcal 29892kcal 30399kcal 30906kcal 31412kcal 31919kcal 32426kcal 32932kcal 33439kcal 33945kcal 34452kcal 34959kcal 35465kcal 35972kcal 36479kcal 36985kcal 37492kcal 37999kcal 38505kcal 39012kcal 39519kcal 40025kcal 40532kcal 41039kcal 41545kcal 42052kcal 42559kcal 43065kcal 43572kcal 44079kcal 44585kcal 45092kcal 45599kcal 46105kcal 46612kcal 47119kcal 47625kcal 48132kcal 48639kcal 49145kcal 49652kcal 50158kcal 50665kcal 51172kcal 51678kcal 52185kcal 52692kcal 53198kcal 53705kcal 54212kcal 54718kcal 55225kcal 55732kcal 56238kcal 56745kcal 57252kcal 57758kcal 58265kcal 58772kcal 59278kcal 59785kcal 60292kcal 60798kcal 61305kcal 61812kcal 62318kcal 62825kcal 63332kcal 63838kcal 64345kcal 64852kcal 65358kcal 65865kcal 66372kcal 66878kcal 67385kcal 67891kcal 68398kcal 68905kcal 69411kcal 69918kcal 70425kcal 70931kcal 71438kcal 71945kcal 72451kcal 72958kcal 73465kcal 73971kcal 74478kcal 74985kcal 75491kcal 75998kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14575kcal 14991kcal 15407kcal 15824kcal 16240kcal 16657kcal 17073kcal 17490kcal 17906kcal 18322kcal 18739kcal 19155kcal 19572kcal 19988kcal 20405kcal 20821kcal 21237kcal 21654kcal 22070kcal 22487kcal 22903kcal 23320kcal 23736kcal 24152kcal 24569kcal 24985kcal 25402kcal 25818kcal 26235kcal 26651kcal 27067kcal 27484kcal 27900kcal 28317kcal 28733kcal 29150kcal 29566kcal 29982kcal 30399kcal 30815kcal 31232kcal 31648kcal 32065kcal 32481kcal 32897kcal 33314kcal 33730kcal 34147kcal 34563kcal 34980kcal 35396kcal 35812kcal 36229kcal 36645kcal 37062kcal 37478kcal 37895kcal 38311kcal 38727kcal 39144kcal 39560kcal 39977kcal 40393kcal 40810kcal 41226kcal 41643kcal 42059kcal 42475kcal 42892kcal 43308kcal 43725kcal 44141kcal 44558kcal 44974kcal 45390kcal 45807kcal 46223kcal 46640kcal 47056kcal 47473kcal 47889kcal 48305kcal 48722kcal 49138kcal 49555kcal 49971kcal 50388kcal 50804kcal 51220kcal 51637kcal 52053kcal 52470kcal 52886kcal 53303kcal 53719kcal 54135kcal 54552kcal 54968kcal 55385kcal 55801kcal 56218kcal 56634kcal 57050kcal 57467kcal 57883kcal 58300kcal 58716kcal 59133kcal 59549kcal 59965kcal 60382kcal 60798kcal 61215kcal 61631kcal 62048kcal 62464kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14575kcal 14991kcal 15407kcal 15824kcal 16240kcal 16657kcal 17073kcal 17490kcal 17906kcal 18322kcal 18739kcal 19155kcal 19572kcal 19988kcal 20405kcal 20821kcal 21237kcal 21654kcal 22070kcal 22487kcal 22903kcal 23320kcal 23736kcal 24152kcal 24569kcal 24985kcal 25402kcal 25818kcal 26235kcal 26651kcal 27067kcal 27484kcal 27900kcal 28317kcal 28733kcal 29150kcal 29566kcal 29982kcal 30399kcal 30815kcal 31232kcal 31648kcal 32065kcal 32481kcal 32897kcal 33314kcal 33730kcal 34147kcal 34563kcal 34980kcal 35396kcal 35812kcal 36229kcal 36645kcal 37062kcal 37478kcal 37895kcal 38311kcal 38727kcal 39144kcal 39560kcal 39977kcal 40393kcal 40810kcal 41226kcal 41643kcal 42059kcal 42475kcal 42892kcal 43308kcal 43725kcal 44141kcal 44558kcal 44974kcal 45390kcal 45807kcal 46223kcal 46640kcal 47056kcal 47473kcal 47889kcal 48305kcal 48722kcal 49138kcal 49555kcal 49971kcal 50388kcal 50804kcal 51220kcal 51637kcal 52053kcal 52470kcal 52886kcal 53303kcal 53719kcal 54135kcal 54552kcal 54968kcal 55385kcal 55801kcal 56218kcal 56634kcal 57050kcal 57467kcal 57883kcal 58300kcal 58716kcal 59133kcal 59549kcal 59965kcal 60382kcal 60798kcal 61215kcal 61631kcal 62048kcal 62464kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12874kcal 13242kcal 13610kcal 13978kcal 14346kcal 14713kcal 15081kcal 15449kcal 15817kcal 16185kcal 16553kcal 16920kcal 17288kcal 17656kcal 18024kcal 18392kcal 18760kcal 19128kcal 19495kcal 19863kcal 20231kcal 20599kcal 20967kcal 21335kcal 21702kcal 22070kcal 22438kcal 22806kcal 23174kcal 23542kcal 23910kcal 24277kcal 24645kcal 25013kcal 25381kcal 25749kcal 26117kcal 26484kcal 26852kcal 27220kcal 27588kcal 27956kcal 28324kcal 28692kcal 29059kcal 29427kcal 29795kcal 30163kcal 30531kcal 30899kcal 31266kcal 31634kcal 32002kcal 32370kcal 32738kcal 33106kcal 33474kcal 33841kcal 34209kcal 34577kcal 34945kcal 35313kcal 35681kcal 36048kcal 36416kcal 36784kcal 37152kcal 37520kcal 37888kcal 38256kcal 38623kcal 38991kcal 39359kcal 39727kcal 40095kcal 40463kcal 40830kcal 41198kcal 41566kcal 41934kcal 42302kcal 42670kcal 43038kcal 43405kcal 43773kcal 44141kcal 44509kcal 44877kcal 45245kcal 45612kcal 45980kcal 46348kcal 46716kcal 47084kcal 47452kcal 47820kcal 48187kcal 48555kcal 48923kcal 49291kcal 49659kcal 50027kcal 50394kcal 50762kcal 51130kcal 51498kcal 51866kcal 52234kcal 52602kcal 52969kcal 53337kcal 53705kcal 54073kcal 54441kcal 54809kcal 55176kcal
踏み台昇降 12145kcal 12492kcal 12839kcal 13186kcal 13533kcal 13880kcal 14228kcal 14575kcal 14922kcal 15269kcal 15616kcal 15963kcal 16310kcal 16657kcal 17004kcal 17351kcal 17698kcal 18045kcal 18392kcal 18739kcal 19086kcal 19433kcal 19780kcal 20127kcal 20474kcal 20821kcal 21168kcal 21515kcal 21862kcal 22209kcal 22556kcal 22903kcal 23250kcal 23597kcal 23944kcal 24291kcal 24638kcal 24985kcal 25332kcal 25679kcal 26026kcal 26373kcal 26720kcal 27067kcal 27414kcal 27761kcal 28109kcal 28456kcal 28803kcal 29150kcal 29497kcal 29844kcal 30191kcal 30538kcal 30885kcal 31232kcal 31579kcal 31926kcal 32273kcal 32620kcal 32967kcal 33314kcal 33661kcal 34008kcal 34355kcal 34702kcal 35049kcal 35396kcal 35743kcal 36090kcal 36437kcal 36784kcal 37131kcal 37478kcal 37825kcal 38172kcal 38519kcal 38866kcal 39213kcal 39560kcal 39907kcal 40254kcal 40601kcal 40948kcal 41295kcal 41643kcal 41990kcal 42337kcal 42684kcal 43031kcal 43378kcal 43725kcal 44072kcal 44419kcal 44766kcal 45113kcal 45460kcal 45807kcal 46154kcal 46501kcal 46848kcal 47195kcal 47542kcal 47889kcal 48236kcal 48583kcal 48930kcal 49277kcal 49624kcal 49971kcal 50318kcal 50665kcal 51012kcal 51359kcal 51706kcal 52053kcal
HIIT
ジャンプなし		 12145kcal 12492kcal 12839kcal 13186kcal 13533kcal 13880kcal 14228kcal 14575kcal 14922kcal 15269kcal 15616kcal 15963kcal 16310kcal 16657kcal 17004kcal 17351kcal 17698kcal 18045kcal 18392kcal 18739kcal 19086kcal 19433kcal 19780kcal 20127kcal 20474kcal 20821kcal 21168kcal 21515kcal 21862kcal 22209kcal 22556kcal 22903kcal 23250kcal 23597kcal 23944kcal 24291kcal 24638kcal 24985kcal 25332kcal 25679kcal 26026kcal 26373kcal 26720kcal 27067kcal 27414kcal 27761kcal 28109kcal 28456kcal 28803kcal 29150kcal 29497kcal 29844kcal 30191kcal 30538kcal 30885kcal 31232kcal 31579kcal 31926kcal 32273kcal 32620kcal 32967kcal 33314kcal 33661kcal 34008kcal 34355kcal 34702kcal 35049kcal 35396kcal 35743kcal 36090kcal 36437kcal 36784kcal 37131kcal 37478kcal 37825kcal 38172kcal 38519kcal 38866kcal 39213kcal 39560kcal 39907kcal 40254kcal 40601kcal 40948kcal 41295kcal 41643kcal 41990kcal 42337kcal 42684kcal 43031kcal 43378kcal 43725kcal 44072kcal 44419kcal 44766kcal 45113kcal 45460kcal 45807kcal 46154kcal 46501kcal 46848kcal 47195kcal 47542kcal 47889kcal 48236kcal 48583kcal 48930kcal 49277kcal 49624kcal 49971kcal 50318kcal 50665kcal 51012kcal 51359kcal 51706kcal 52053kcal
ダンス
ゆっくり		 12145kcal 12492kcal 12839kcal 13186kcal 13533kcal 13880kcal 14228kcal 14575kcal 14922kcal 15269kcal 15616kcal 15963kcal 16310kcal 16657kcal 17004kcal 17351kcal 17698kcal 18045kcal 18392kcal 18739kcal 19086kcal 19433kcal 19780kcal 20127kcal 20474kcal 20821kcal 21168kcal 21515kcal 21862kcal 22209kcal 22556kcal 22903kcal 23250kcal 23597kcal 23944kcal 24291kcal 24638kcal 24985kcal 25332kcal 25679kcal 26026kcal 26373kcal 26720kcal 27067kcal 27414kcal 27761kcal 28109kcal 28456kcal 28803kcal 29150kcal 29497kcal 29844kcal 30191kcal 30538kcal 30885kcal 31232kcal 31579kcal 31926kcal 32273kcal 32620kcal 32967kcal 33314kcal 33661kcal 34008kcal 34355kcal 34702kcal 35049kcal 35396kcal 35743kcal 36090kcal 36437kcal 36784kcal 37131kcal 37478kcal 37825kcal 38172kcal 38519kcal 38866kcal 39213kcal 39560kcal 39907kcal 40254kcal 40601kcal 40948kcal 41295kcal 41643kcal 41990kcal 42337kcal 42684kcal 43031kcal 43378kcal 43725kcal 44072kcal 44419kcal 44766kcal 45113kcal 45460kcal 45807kcal 46154kcal 46501kcal 46848kcal 47195kcal 47542kcal 47889kcal 48236kcal 48583kcal 48930kcal 49277kcal 49624kcal 49971kcal 50318kcal 50665kcal 51012kcal 51359kcal 51706kcal 52053kcal
筋トレ
スクワット		 12145kcal 12492kcal 12839kcal 13186kcal 13533kcal 13880kcal 14228kcal 14575kcal 14922kcal 15269kcal 15616kcal 15963kcal 16310kcal 16657kcal 17004kcal 17351kcal 17698kcal 18045kcal 18392kcal 18739kcal 19086kcal 19433kcal 19780kcal 20127kcal 20474kcal 20821kcal 21168kcal 21515kcal 21862kcal 22209kcal 22556kcal 22903kcal 23250kcal 23597kcal 23944kcal 24291kcal 24638kcal 24985kcal 25332kcal 25679kcal 26026kcal 26373kcal 26720kcal 27067kcal 27414kcal 27761kcal 28109kcal 28456kcal 28803kcal 29150kcal 29497kcal 29844kcal 30191kcal 30538kcal 30885kcal 31232kcal 31579kcal 31926kcal 32273kcal 32620kcal 32967kcal 33314kcal 33661kcal 34008kcal 34355kcal 34702kcal 35049kcal 35396kcal 35743kcal 36090kcal 36437kcal 36784kcal 37131kcal 37478kcal 37825kcal 38172kcal 38519kcal 38866kcal 39213kcal 39560kcal 39907kcal 40254kcal 40601kcal 40948kcal 41295kcal 41643kcal 41990kcal 42337kcal 42684kcal 43031kcal 43378kcal 43725kcal 44072kcal 44419kcal 44766kcal 45113kcal 45460kcal 45807kcal 46154kcal 46501kcal 46848kcal 47195kcal 47542kcal 47889kcal 48236kcal 48583kcal 48930kcal 49277kcal 49624kcal 49971kcal 50318kcal 50665kcal 51012kcal 51359kcal 51706kcal 52053kcal
部屋の片づけ全般 11660kcal 11993kcal 12326kcal 12659kcal 12992kcal 13325kcal 13658kcal 13992kcal 14325kcal 14658kcal 14991kcal 15324kcal 15657kcal 15990kcal 16324kcal 16657kcal 16990kcal 17323kcal 17656kcal 17989kcal 18322kcal 18656kcal 18989kcal 19322kcal 19655kcal 19988kcal 20321kcal 20654kcal 20988kcal 21321kcal 21654kcal 21987kcal 22320kcal 22653kcal 22986kcal 23320kcal 23653kcal 23986kcal 24319kcal 24652kcal 24985kcal 25318kcal 25652kcal 25985kcal 26318kcal 26651kcal 26984kcal 27317kcal 27650kcal 27984kcal 28317kcal 28650kcal 28983kcal 29316kcal 29649kcal 29982kcal 30316kcal 30649kcal 30982kcal 31315kcal 31648kcal 31981kcal 32314kcal 32648kcal 32981kcal 33314kcal 33647kcal 33980kcal 34313kcal 34646kcal 34980kcal 35313kcal 35646kcal 35979kcal 36312kcal 36645kcal 36978kcal 37312kcal 37645kcal 37978kcal 38311kcal 38644kcal 38977kcal 39310kcal 39644kcal 39977kcal 40310kcal 40643kcal 40976kcal 41309kcal 41643kcal 41976kcal 42309kcal 42642kcal 42975kcal 43308kcal 43641kcal 43975kcal 44308kcal 44641kcal 44974kcal 45307kcal 45640kcal 45973kcal 46307kcal 46640kcal 46973kcal 47306kcal 47639kcal 47972kcal 48305kcal 48639kcal 48972kcal 49305kcal 49638kcal 49971kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10931kcal 11243kcal 11555kcal 11868kcal 12180kcal 12492kcal 12805kcal 13117kcal 13429kcal 13742kcal 14054kcal 14366kcal 14679kcal 14991kcal 15303kcal 15616kcal 15928kcal 16240kcal 16553kcal 16865kcal 17177kcal 17490kcal 17802kcal 18114kcal 18427kcal 18739kcal 19051kcal 19363kcal 19676kcal 19988kcal 20300kcal 20613kcal 20925kcal 21237kcal 21550kcal 21862kcal 22174kcal 22487kcal 22799kcal 23111kcal 23424kcal 23736kcal 24048kcal 24361kcal 24673kcal 24985kcal 25298kcal 25610kcal 25922kcal 26235kcal 26547kcal 26859kcal 27172kcal 27484kcal 27796kcal 28109kcal 28421kcal 28733kcal 29045kcal 29358kcal 29670kcal 29982kcal 30295kcal 30607kcal 30919kcal 31232kcal 31544kcal 31856kcal 32169kcal 32481kcal 32793kcal 33106kcal 33418kcal 33730kcal 34043kcal 34355kcal 34667kcal 34980kcal 35292kcal 35604kcal 35917kcal 36229kcal 36541kcal 36854kcal 37166kcal 37478kcal 37791kcal 38103kcal 38415kcal 38727kcal 39040kcal 39352kcal 39664kcal 39977kcal 40289kcal 40601kcal 40914kcal 41226kcal 41538kcal 41851kcal 42163kcal 42475kcal 42788kcal 43100kcal 43412kcal 43725kcal 44037kcal 44349kcal 44662kcal 44974kcal 45286kcal 45599kcal 45911kcal 46223kcal 46536kcal 46848kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10445kcal 10743kcal 11042kcal 11340kcal 11639kcal 11937kcal 12236kcal 12534kcal 12832kcal 13131kcal 13429kcal 13728kcal 14026kcal 14325kcal 14623kcal 14922kcal 15220kcal 15518kcal 15817kcal 16115kcal 16414kcal 16712kcal 17011kcal 17309kcal 17608kcal 17906kcal 18204kcal 18503kcal 18801kcal 19100kcal 19398kcal 19697kcal 19995kcal 20294kcal 20592kcal 20890kcal 21189kcal 21487kcal 21786kcal 22084kcal 22383kcal 22681kcal 22979kcal 23278kcal 23576kcal 23875kcal 24173kcal 24472kcal 24770kcal 25069kcal 25367kcal 25665kcal 25964kcal 26262kcal 26561kcal 26859kcal 27158kcal 27456kcal 27755kcal 28053kcal 28351kcal 28650kcal 28948kcal 29247kcal 29545kcal 29844kcal 30142kcal 30441kcal 30739kcal 31037kcal 31336kcal 31634kcal 31933kcal 32231kcal 32530kcal 32828kcal 33127kcal 33425kcal 33723kcal 34022kcal 34320kcal 34619kcal 34917kcal 35216kcal 35514kcal 35812kcal 36111kcal 36409kcal 36708kcal 37006kcal 37305kcal 37603kcal 37902kcal 38200kcal 38498kcal 38797kcal 39095kcal 39394kcal 39692kcal 39991kcal 40289kcal 40588kcal 40886kcal 41184kcal 41483kcal 41781kcal 42080kcal 42378kcal 42677kcal 42975kcal 43274kcal 43572kcal 43870kcal 44169kcal 44467kcal 44766kcal
ヨガ
パワー		 9716kcal 9994kcal 10271kcal 10549kcal 10827kcal 11104kcal 11382kcal 11660kcal 11937kcal 12215kcal 12492kcal 12770kcal 13048kcal 13325kcal 13603kcal 13880kcal 14158kcal 14436kcal 14713kcal 14991kcal 15269kcal 15546kcal 15824kcal 16101kcal 16379kcal 16657kcal 16934kcal 17212kcal 17490kcal 17767kcal 18045kcal 18322kcal 18600kcal 18878kcal 19155kcal 19433kcal 19711kcal 19988kcal 20266kcal 20543kcal 20821kcal 21099kcal 21376kcal 21654kcal 21931kcal 22209kcal 22487kcal 22764kcal 23042kcal 23320kcal 23597kcal 23875kcal 24152kcal 24430kcal 24708kcal 24985kcal 25263kcal 25541kcal 25818kcal 26096kcal 26373kcal 26651kcal 26929kcal 27206kcal 27484kcal 27761kcal 28039kcal 28317kcal 28594kcal 28872kcal 29150kcal 29427kcal 29705kcal 29982kcal 30260kcal 30538kcal 30815kcal 31093kcal 31371kcal 31648kcal 31926kcal 32203kcal 32481kcal 32759kcal 33036kcal 33314kcal 33592kcal 33869kcal 34147kcal 34424kcal 34702kcal 34980kcal 35257kcal 35535kcal 35812kcal 36090kcal 36368kcal 36645kcal 36923kcal 37201kcal 37478kcal 37756kcal 38033kcal 38311kcal 38589kcal 38866kcal 39144kcal 39422kcal 39699kcal 39977kcal 40254kcal 40532kcal 40810kcal 41087kcal 41365kcal 41643kcal
筋トレ
腹筋運動		 9230kcal 9494kcal 9758kcal 10022kcal 10285kcal 10549kcal 10813kcal 11077kcal 11340kcal 11604kcal 11868kcal 12131kcal 12395kcal 12659kcal 12923kcal 13186kcal 13450kcal 13714kcal 13978kcal 14241kcal 14505kcal 14769kcal 15033kcal 15296kcal 15560kcal 15824kcal 16088kcal 16351kcal 16615kcal 16879kcal 17143kcal 17406kcal 17670kcal 17934kcal 18197kcal 18461kcal 18725kcal 18989kcal 19252kcal 19516kcal 19780kcal 20044kcal 20307kcal 20571kcal 20835kcal 21099kcal 21362kcal 21626kcal 21890kcal 22154kcal 22417kcal 22681kcal 22945kcal 23209kcal 23472kcal 23736kcal 24000kcal 24263kcal 24527kcal 24791kcal 25055kcal 25318kcal 25582kcal 25846kcal 26110kcal 26373kcal 26637kcal 26901kcal 27165kcal 27428kcal 27692kcal 27956kcal 28220kcal 28483kcal 28747kcal 29011kcal 29275kcal 29538kcal 29802kcal 30066kcal 30329kcal 30593kcal 30857kcal 31121kcal 31384kcal 31648kcal 31912kcal 32176kcal 32439kcal 32703kcal 32967kcal 33231kcal 33494kcal 33758kcal 34022kcal 34286kcal 34549kcal 34813kcal 35077kcal 35341kcal 35604kcal 35868kcal 36132kcal 36395kcal 36659kcal 36923kcal 37187kcal 37450kcal 37714kcal 37978kcal 38242kcal 38505kcal 38769kcal 39033kcal 39297kcal 39560kcal
筋トレ
背筋運動		 9230kcal 9494kcal 9758kcal 10022kcal 10285kcal 10549kcal 10813kcal 11077kcal 11340kcal 11604kcal 11868kcal 12131kcal 12395kcal 12659kcal 12923kcal 13186kcal 13450kcal 13714kcal 13978kcal 14241kcal 14505kcal 14769kcal 15033kcal 15296kcal 15560kcal 15824kcal 16088kcal 16351kcal 16615kcal 16879kcal 17143kcal 17406kcal 17670kcal 17934kcal 18197kcal 18461kcal 18725kcal 18989kcal 19252kcal 19516kcal 19780kcal 20044kcal 20307kcal 20571kcal 20835kcal 21099kcal 21362kcal 21626kcal 21890kcal 22154kcal 22417kcal 22681kcal 22945kcal 23209kcal 23472kcal 23736kcal 24000kcal 24263kcal 24527kcal 24791kcal 25055kcal 25318kcal 25582kcal 25846kcal 26110kcal 26373kcal 26637kcal 26901kcal 27165kcal 27428kcal 27692kcal 27956kcal 28220kcal 28483kcal 28747kcal 29011kcal 29275kcal 29538kcal 29802kcal 30066kcal 30329kcal 30593kcal 30857kcal 31121kcal 31384kcal 31648kcal 31912kcal 32176kcal 32439kcal 32703kcal 32967kcal 33231kcal 33494kcal 33758kcal 34022kcal 34286kcal 34549kcal 34813kcal 35077kcal 35341kcal 35604kcal 35868kcal 36132kcal 36395kcal 36659kcal 36923kcal 37187kcal 37450kcal 37714kcal 37978kcal 38242kcal 38505kcal 38769kcal 39033kcal 39297kcal 39560kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9230kcal 9494kcal 9758kcal 10022kcal 10285kcal 10549kcal 10813kcal 11077kcal 11340kcal 11604kcal 11868kcal 12131kcal 12395kcal 12659kcal 12923kcal 13186kcal 13450kcal 13714kcal 13978kcal 14241kcal 14505kcal 14769kcal 15033kcal 15296kcal 15560kcal 15824kcal 16088kcal 16351kcal 16615kcal 16879kcal 17143kcal 17406kcal 17670kcal 17934kcal 18197kcal 18461kcal 18725kcal 18989kcal 19252kcal 19516kcal 19780kcal 20044kcal 20307kcal 20571kcal 20835kcal 21099kcal 21362kcal 21626kcal 21890kcal 22154kcal 22417kcal 22681kcal 22945kcal 23209kcal 23472kcal 23736kcal 24000kcal 24263kcal 24527kcal 24791kcal 25055kcal 25318kcal 25582kcal 25846kcal 26110kcal 26373kcal 26637kcal 26901kcal 27165kcal 27428kcal 27692kcal 27956kcal 28220kcal 28483kcal 28747kcal 29011kcal 29275kcal 29538kcal 29802kcal 30066kcal 30329kcal 30593kcal 30857kcal 31121kcal 31384kcal 31648kcal 31912kcal 32176kcal 32439kcal 32703kcal 32967kcal 33231kcal 33494kcal 33758kcal 34022kcal 34286kcal 34549kcal 34813kcal 35077kcal 35341kcal 35604kcal 35868kcal 36132kcal 36395kcal 36659kcal 36923kcal 37187kcal 37450kcal 37714kcal 37978kcal 38242kcal 38505kcal 38769kcal 39033kcal 39297kcal 39560kcal
筋トレ
懸垂		 9230kcal 9494kcal 9758kcal 10022kcal 10285kcal 10549kcal 10813kcal 11077kcal 11340kcal 11604kcal 11868kcal 12131kcal 12395kcal 12659kcal 12923kcal 13186kcal 13450kcal 13714kcal 13978kcal 14241kcal 14505kcal 14769kcal 15033kcal 15296kcal 15560kcal 15824kcal 16088kcal 16351kcal 16615kcal 16879kcal 17143kcal 17406kcal 17670kcal 17934kcal 18197kcal 18461kcal 18725kcal 18989kcal 19252kcal 19516kcal 19780kcal 20044kcal 20307kcal 20571kcal 20835kcal 21099kcal 21362kcal 21626kcal 21890kcal 22154kcal 22417kcal 22681kcal 22945kcal 23209kcal 23472kcal 23736kcal 24000kcal 24263kcal 24527kcal 24791kcal 25055kcal 25318kcal 25582kcal 25846kcal 26110kcal 26373kcal 26637kcal 26901kcal 27165kcal 27428kcal 27692kcal 27956kcal 28220kcal 28483kcal 28747kcal 29011kcal 29275kcal 29538kcal 29802kcal 30066kcal 30329kcal 30593kcal 30857kcal 31121kcal 31384kcal 31648kcal 31912kcal 32176kcal 32439kcal 32703kcal 32967kcal 33231kcal 33494kcal 33758kcal 34022kcal 34286kcal 34549kcal 34813kcal 35077kcal 35341kcal 35604kcal 35868kcal 36132kcal 36395kcal 36659kcal 36923kcal 37187kcal 37450kcal 37714kcal 37978kcal 38242kcal 38505kcal 38769kcal 39033kcal 39297kcal 39560kcal
トランポリン
ゆっくり		 8502kcal 8745kcal 8987kcal 9230kcal 9473kcal 9716kcal 9959kcal 10202kcal 10445kcal 10688kcal 10931kcal 11174kcal 11417kcal 11660kcal 11902kcal 12145kcal 12388kcal 12631kcal 12874kcal 13117kcal 13360kcal 13603kcal 13846kcal 14089kcal 14332kcal 14575kcal 14817kcal 15060kcal 15303kcal 15546kcal 15789kcal 16032kcal 16275kcal 16518kcal 16761kcal 17004kcal 17247kcal 17490kcal 17732kcal 17975kcal 18218kcal 18461kcal 18704kcal 18947kcal 19190kcal 19433kcal 19676kcal 19919kcal 20162kcal 20405kcal 20647kcal 20890kcal 21133kcal 21376kcal 21619kcal 21862kcal 22105kcal 22348kcal 22591kcal 22834kcal 23077kcal 23320kcal 23562kcal 23805kcal 24048kcal 24291kcal 24534kcal 24777kcal 25020kcal 25263kcal 25506kcal 25749kcal 25992kcal 26235kcal 26478kcal 26720kcal 26963kcal 27206kcal 27449kcal 27692kcal 27935kcal 28178kcal 28421kcal 28664kcal 28907kcal 29150kcal 29393kcal 29635kcal 29878kcal 30121kcal 30364kcal 30607kcal 30850kcal 31093kcal 31336kcal 31579kcal 31822kcal 32065kcal 32308kcal 32550kcal 32793kcal 33036kcal 33279kcal 33522kcal 33765kcal 34008kcal 34251kcal 34494kcal 34737kcal 34980kcal 35223kcal 35465kcal 35708kcal 35951kcal 36194kcal 36437kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8502kcal 8745kcal 8987kcal 9230kcal 9473kcal 9716kcal 9959kcal 10202kcal 10445kcal 10688kcal 10931kcal 11174kcal 11417kcal 11660kcal 11902kcal 12145kcal 12388kcal 12631kcal 12874kcal 13117kcal 13360kcal 13603kcal 13846kcal 14089kcal 14332kcal 14575kcal 14817kcal 15060kcal 15303kcal 15546kcal 15789kcal 16032kcal 16275kcal 16518kcal 16761kcal 17004kcal 17247kcal 17490kcal 17732kcal 17975kcal 18218kcal 18461kcal 18704kcal 18947kcal 19190kcal 19433kcal 19676kcal 19919kcal 20162kcal 20405kcal 20647kcal 20890kcal 21133kcal 21376kcal 21619kcal 21862kcal 22105kcal 22348kcal 22591kcal 22834kcal 23077kcal 23320kcal 23562kcal 23805kcal 24048kcal 24291kcal 24534kcal 24777kcal 25020kcal 25263kcal 25506kcal 25749kcal 25992kcal 26235kcal 26478kcal 26720kcal 26963kcal 27206kcal 27449kcal 27692kcal 27935kcal 28178kcal 28421kcal 28664kcal 28907kcal 29150kcal 29393kcal 29635kcal 29878kcal 30121kcal 30364kcal 30607kcal 30850kcal 31093kcal 31336kcal 31579kcal 31822kcal 32065kcal 32308kcal 32550kcal 32793kcal 33036kcal 33279kcal 33522kcal 33765kcal 34008kcal 34251kcal 34494kcal 34737kcal 34980kcal 35223kcal 35465kcal 35708kcal 35951kcal 36194kcal 36437kcal
料理全般 8502kcal 8745kcal 8987kcal 9230kcal 9473kcal 9716kcal 9959kcal 10202kcal 10445kcal 10688kcal 10931kcal 11174kcal 11417kcal 11660kcal 11902kcal 12145kcal 12388kcal 12631kcal 12874kcal 13117kcal 13360kcal 13603kcal 13846kcal 14089kcal 14332kcal 14575kcal 14817kcal 15060kcal 15303kcal 15546kcal 15789kcal 16032kcal 16275kcal 16518kcal 16761kcal 17004kcal 17247kcal 17490kcal 17732kcal 17975kcal 18218kcal 18461kcal 18704kcal 18947kcal 19190kcal 19433kcal 19676kcal 19919kcal 20162kcal 20405kcal 20647kcal 20890kcal 21133kcal 21376kcal 21619kcal 21862kcal 22105kcal 22348kcal 22591kcal 22834kcal 23077kcal 23320kcal 23562kcal 23805kcal 24048kcal 24291kcal 24534kcal 24777kcal 25020kcal 25263kcal 25506kcal 25749kcal 25992kcal 26235kcal 26478kcal 26720kcal 26963kcal 27206kcal 27449kcal 27692kcal 27935kcal 28178kcal 28421kcal 28664kcal 28907kcal 29150kcal 29393kcal 29635kcal 29878kcal 30121kcal 30364kcal 30607kcal 30850kcal 31093kcal 31336kcal 31579kcal 31822kcal 32065kcal 32308kcal 32550kcal 32793kcal 33036kcal 33279kcal 33522kcal 33765kcal 34008kcal 34251kcal 34494kcal 34737kcal 34980kcal 35223kcal 35465kcal 35708kcal 35951kcal 36194kcal 36437kcal
掃除機をかける 8016kcal 8245kcal 8474kcal 8703kcal 8932kcal 9161kcal 9390kcal 9619kcal 9848kcal 10077kcal 10306kcal 10535kcal 10764kcal 10993kcal 11222kcal 11451kcal 11680kcal 11909kcal 12138kcal 12367kcal 12597kcal 12826kcal 13055kcal 13284kcal 13513kcal 13742kcal 13971kcal 14200kcal 14429kcal 14658kcal 14887kcal 15116kcal 15345kcal 15574kcal 15803kcal 16032kcal 16261kcal 16490kcal 16719kcal 16948kcal 17177kcal 17406kcal 17635kcal 17864kcal 18093kcal 18322kcal 18551kcal 18780kcal 19010kcal 19239kcal 19468kcal 19697kcal 19926kcal 20155kcal 20384kcal 20613kcal 20842kcal 21071kcal 21300kcal 21529kcal 21758kcal 21987kcal 22216kcal 22445kcal 22674kcal 22903kcal 23132kcal 23361kcal 23590kcal 23819kcal 24048kcal 24277kcal 24506kcal 24735kcal 24964kcal 25194kcal 25423kcal 25652kcal 25881kcal 26110kcal 26339kcal 26568kcal 26797kcal 27026kcal 27255kcal 27484kcal 27713kcal 27942kcal 28171kcal 28400kcal 28629kcal 28858kcal 29087kcal 29316kcal 29545kcal 29774kcal 30003kcal 30232kcal 30461kcal 30690kcal 30919kcal 31148kcal 31378kcal 31607kcal 31836kcal 32065kcal 32294kcal 32523kcal 32752kcal 32981kcal 33210kcal 33439kcal 33668kcal 33897kcal 34126kcal 34355kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7287kcal 7495kcal 7703kcal 7912kcal 8120kcal 8328kcal 8536kcal 8745kcal 8953kcal 9161kcal 9369kcal 9577kcal 9786kcal 9994kcal 10202kcal 10410kcal 10618kcal 10827kcal 11035kcal 11243kcal 11451kcal 11660kcal 11868kcal 12076kcal 12284kcal 12492kcal 12701kcal 12909kcal 13117kcal 13325kcal 13533kcal 13742kcal 13950kcal 14158kcal 14366kcal 14575kcal 14783kcal 14991kcal 15199kcal 15407kcal 15616kcal 15824kcal 16032kcal 16240kcal 16448kcal 16657kcal 16865kcal 17073kcal 17281kcal 17490kcal 17698kcal 17906kcal 18114kcal 18322kcal 18531kcal 18739kcal 18947kcal 19155kcal 19363kcal 19572kcal 19780kcal 19988kcal 20196kcal 20405kcal 20613kcal 20821kcal 21029kcal 21237kcal 21446kcal 21654kcal 21862kcal 22070kcal 22279kcal 22487kcal 22695kcal 22903kcal 23111kcal 23320kcal 23528kcal 23736kcal 23944kcal 24152kcal 24361kcal 24569kcal 24777kcal 24985kcal 25194kcal 25402kcal 25610kcal 25818kcal 26026kcal 26235kcal 26443kcal 26651kcal 26859kcal 27067kcal 27276kcal 27484kcal 27692kcal 27900kcal 28109kcal 28317kcal 28525kcal 28733kcal 28941kcal 29150kcal 29358kcal 29566kcal 29774kcal 29982kcal 30191kcal 30399kcal 30607kcal 30815kcal 31024kcal 31232kcal
体をよく動かす仕事 7287kcal 7495kcal 7703kcal 7912kcal 8120kcal 8328kcal 8536kcal 8745kcal 8953kcal 9161kcal 9369kcal 9577kcal 9786kcal 9994kcal 10202kcal 10410kcal 10618kcal 10827kcal 11035kcal 11243kcal 11451kcal 11660kcal 11868kcal 12076kcal 12284kcal 12492kcal 12701kcal 12909kcal 13117kcal 13325kcal 13533kcal 13742kcal 13950kcal 14158kcal 14366kcal 14575kcal 14783kcal 14991kcal 15199kcal 15407kcal 15616kcal 15824kcal 16032kcal 16240kcal 16448kcal 16657kcal 16865kcal 17073kcal 17281kcal 17490kcal 17698kcal 17906kcal 18114kcal 18322kcal 18531kcal 18739kcal 18947kcal 19155kcal 19363kcal 19572kcal 19780kcal 19988kcal 20196kcal 20405kcal 20613kcal 20821kcal 21029kcal 21237kcal 21446kcal 21654kcal 21862kcal 22070kcal 22279kcal 22487kcal 22695kcal 22903kcal 23111kcal 23320kcal 23528kcal 23736kcal 23944kcal 24152kcal 24361kcal 24569kcal 24777kcal 24985kcal 25194kcal 25402kcal 25610kcal 25818kcal 26026kcal 26235kcal 26443kcal 26651kcal 26859kcal 27067kcal 27276kcal 27484kcal 27692kcal 27900kcal 28109kcal 28317kcal 28525kcal 28733kcal 28941kcal 29150kcal 29358kcal 29566kcal 29774kcal 29982kcal 30191kcal 30399kcal 30607kcal 30815kcal 31024kcal 31232kcal
皿洗い 7287kcal 7495kcal 7703kcal 7912kcal 8120kcal 8328kcal 8536kcal 8745kcal 8953kcal 9161kcal 9369kcal 9577kcal 9786kcal 9994kcal 10202kcal 10410kcal 10618kcal 10827kcal 11035kcal 11243kcal 11451kcal 11660kcal 11868kcal 12076kcal 12284kcal 12492kcal 12701kcal 12909kcal 13117kcal 13325kcal 13533kcal 13742kcal 13950kcal 14158kcal 14366kcal 14575kcal 14783kcal 14991kcal 15199kcal 15407kcal 15616kcal 15824kcal 16032kcal 16240kcal 16448kcal 16657kcal 16865kcal 17073kcal 17281kcal 17490kcal 17698kcal 17906kcal 18114kcal 18322kcal 18531kcal 18739kcal 18947kcal 19155kcal 19363kcal 19572kcal 19780kcal 19988kcal 20196kcal 20405kcal 20613kcal 20821kcal 21029kcal 21237kcal 21446kcal 21654kcal 21862kcal 22070kcal 22279kcal 22487kcal 22695kcal 22903kcal 23111kcal 23320kcal 23528kcal 23736kcal 23944kcal 24152kcal 24361kcal 24569kcal 24777kcal 24985kcal 25194kcal 25402kcal 25610kcal 25818kcal 26026kcal 26235kcal 26443kcal 26651kcal 26859kcal 27067kcal 27276kcal 27484kcal 27692kcal 27900kcal 28109kcal 28317kcal 28525kcal 28733kcal 28941kcal 29150kcal 29358kcal 29566kcal 29774kcal 29982kcal 30191kcal 30399kcal 30607kcal 30815kcal 31024kcal 31232kcal
ヨガ
ハタ		 7287kcal 7495kcal 7703kcal 7912kcal 8120kcal 8328kcal 8536kcal 8745kcal 8953kcal 9161kcal 9369kcal 9577kcal 9786kcal 9994kcal 10202kcal 10410kcal 10618kcal 10827kcal 11035kcal 11243kcal 11451kcal 11660kcal 11868kcal 12076kcal 12284kcal 12492kcal 12701kcal 12909kcal 13117kcal 13325kcal 13533kcal 13742kcal 13950kcal 14158kcal 14366kcal 14575kcal 14783kcal 14991kcal 15199kcal 15407kcal 15616kcal 15824kcal 16032kcal 16240kcal 16448kcal 16657kcal 16865kcal 17073kcal 17281kcal 17490kcal 17698kcal 17906kcal 18114kcal 18322kcal 18531kcal 18739kcal 18947kcal 19155kcal 19363kcal 19572kcal 19780kcal 19988kcal 20196kcal 20405kcal 20613kcal 20821kcal 21029kcal 21237kcal 21446kcal 21654kcal 21862kcal 22070kcal 22279kcal 22487kcal 22695kcal 22903kcal 23111kcal 23320kcal 23528kcal 23736kcal 23944kcal 24152kcal 24361kcal 24569kcal 24777kcal 24985kcal 25194kcal 25402kcal 25610kcal 25818kcal 26026kcal 26235kcal 26443kcal 26651kcal 26859kcal 27067kcal 27276kcal 27484kcal 27692kcal 27900kcal 28109kcal 28317kcal 28525kcal 28733kcal 28941kcal 29150kcal 29358kcal 29566kcal 29774kcal 29982kcal 30191kcal 30399kcal 30607kcal 30815kcal 31024kcal 31232kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6072kcal 6246kcal 6419kcal 6593kcal 6766kcal 6940kcal 7114kcal 7287kcal 7461kcal 7634kcal 7808kcal 7981kcal 8155kcal 8328kcal 8502kcal 8675kcal 8849kcal 9022kcal 9196kcal 9369kcal 9543kcal 9716kcal 9890kcal 10063kcal 10237kcal 10410kcal 10584kcal 10757kcal 10931kcal 11104kcal 11278kcal 11451kcal 11625kcal 11798kcal 11972kcal 12145kcal 12319kcal 12492kcal 12666kcal 12839kcal 13013kcal 13186kcal 13360kcal 13533kcal 13707kcal 13880kcal 14054kcal 14228kcal 14401kcal 14575kcal 14748kcal 14922kcal 15095kcal 15269kcal 15442kcal 15616kcal 15789kcal 15963kcal 16136kcal 16310kcal 16483kcal 16657kcal 16830kcal 17004kcal 17177kcal 17351kcal 17524kcal 17698kcal 17871kcal 18045kcal 18218kcal 18392kcal 18565kcal 18739kcal 18912kcal 19086kcal 19259kcal 19433kcal 19606kcal 19780kcal 19953kcal 20127kcal 20300kcal 20474kcal 20647kcal 20821kcal 20995kcal 21168kcal 21342kcal 21515kcal 21689kcal 21862kcal 22036kcal 22209kcal 22383kcal 22556kcal 22730kcal 22903kcal 23077kcal 23250kcal 23424kcal 23597kcal 23771kcal 23944kcal 24118kcal 24291kcal 24465kcal 24638kcal 24812kcal 24985kcal 25159kcal 25332kcal 25506kcal 25679kcal 25853kcal 26026kcal
自動車を運転 6072kcal 6246kcal 6419kcal 6593kcal 6766kcal 6940kcal 7114kcal 7287kcal 7461kcal 7634kcal 7808kcal 7981kcal 8155kcal 8328kcal 8502kcal 8675kcal 8849kcal 9022kcal 9196kcal 9369kcal 9543kcal 9716kcal 9890kcal 10063kcal 10237kcal 10410kcal 10584kcal 10757kcal 10931kcal 11104kcal 11278kcal 11451kcal 11625kcal 11798kcal 11972kcal 12145kcal 12319kcal 12492kcal 12666kcal 12839kcal 13013kcal 13186kcal 13360kcal 13533kcal 13707kcal 13880kcal 14054kcal 14228kcal 14401kcal 14575kcal 14748kcal 14922kcal 15095kcal 15269kcal 15442kcal 15616kcal 15789kcal 15963kcal 16136kcal 16310kcal 16483kcal 16657kcal 16830kcal 17004kcal 17177kcal 17351kcal 17524kcal 17698kcal 17871kcal 18045kcal 18218kcal 18392kcal 18565kcal 18739kcal 18912kcal 19086kcal 19259kcal 19433kcal 19606kcal 19780kcal 19953kcal 20127kcal 20300kcal 20474kcal 20647kcal 20821kcal 20995kcal 21168kcal 21342kcal 21515kcal 21689kcal 21862kcal 22036kcal 22209kcal 22383kcal 22556kcal 22730kcal 22903kcal 23077kcal 23250kcal 23424kcal 23597kcal 23771kcal 23944kcal 24118kcal 24291kcal 24465kcal 24638kcal 24812kcal 24985kcal 25159kcal 25332kcal 25506kcal 25679kcal 25853kcal 26026kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4858kcal 4997kcal 5135kcal 5274kcal 5413kcal 5552kcal 5691kcal 5830kcal 5968kcal 6107kcal 6246kcal 6385kcal 6524kcal 6662kcal 6801kcal 6940kcal 7079kcal 7218kcal 7356kcal 7495kcal 7634kcal 7773kcal 7912kcal 8050kcal 8189kcal 8328kcal 8467kcal 8606kcal 8745kcal 8883kcal 9022kcal 9161kcal 9300kcal 9439kcal 9577kcal 9716kcal 9855kcal 9994kcal 10133kcal 10271kcal 10410kcal 10549kcal 10688kcal 10827kcal 10965kcal 11104kcal 11243kcal 11382kcal 11521kcal 11660kcal 11798kcal 11937kcal 12076kcal 12215kcal 12354kcal 12492kcal 12631kcal 12770kcal 12909kcal 13048kcal 13186kcal 13325kcal 13464kcal 13603kcal 13742kcal 13880kcal 14019kcal 14158kcal 14297kcal 14436kcal 14575kcal 14713kcal 14852kcal 14991kcal 15130kcal 15269kcal 15407kcal 15546kcal 15685kcal 15824kcal 15963kcal 16101kcal 16240kcal 16379kcal 16518kcal 16657kcal 16796kcal 16934kcal 17073kcal 17212kcal 17351kcal 17490kcal 17628kcal 17767kcal 17906kcal 18045kcal 18184kcal 18322kcal 18461kcal 18600kcal 18739kcal 18878kcal 19016kcal 19155kcal 19294kcal 19433kcal 19572kcal 19711kcal 19849kcal 19988kcal 20127kcal 20266kcal 20405kcal 20543kcal 20682kcal 20821kcal
風呂でシャワー 4858kcal 4997kcal 5135kcal 5274kcal 5413kcal 5552kcal 5691kcal 5830kcal 5968kcal 6107kcal 6246kcal 6385kcal 6524kcal 6662kcal 6801kcal 6940kcal 7079kcal 7218kcal 7356kcal 7495kcal 7634kcal 7773kcal 7912kcal 8050kcal 8189kcal 8328kcal 8467kcal 8606kcal 8745kcal 8883kcal 9022kcal 9161kcal 9300kcal 9439kcal 9577kcal 9716kcal 9855kcal 9994kcal 10133kcal 10271kcal 10410kcal 10549kcal 10688kcal 10827kcal 10965kcal 11104kcal 11243kcal 11382kcal 11521kcal 11660kcal 11798kcal 11937kcal 12076kcal 12215kcal 12354kcal 12492kcal 12631kcal 12770kcal 12909kcal 13048kcal 13186kcal 13325kcal 13464kcal 13603kcal 13742kcal 13880kcal 14019kcal 14158kcal 14297kcal 14436kcal 14575kcal 14713kcal 14852kcal 14991kcal 15130kcal 15269kcal 15407kcal 15546kcal 15685kcal 15824kcal 15963kcal 16101kcal 16240kcal 16379kcal 16518kcal 16657kcal 16796kcal 16934kcal 17073kcal 17212kcal 17351kcal 17490kcal 17628kcal 17767kcal 17906kcal 18045kcal 18184kcal 18322kcal 18461kcal 18600kcal 18739kcal 18878kcal 19016kcal 19155kcal 19294kcal 19433kcal 19572kcal 19711kcal 19849kcal 19988kcal 20127kcal 20266kcal 20405kcal 20543kcal 20682kcal 20821kcal
トイレ 4372kcal 4497kcal 4622kcal 4747kcal 4872kcal 4997kcal 5122kcal 5247kcal 5371kcal 5496kcal 5621kcal 5746kcal 5871kcal 5996kcal 6121kcal 6246kcal 6371kcal 6496kcal 6621kcal 6746kcal 6871kcal 6996kcal 7120kcal 7245kcal 7370kcal 7495kcal 7620kcal 7745kcal 7870kcal 7995kcal 8120kcal 8245kcal 8370kcal 8495kcal 8620kcal 8745kcal 8869kcal 8994kcal 9119kcal 9244kcal 9369kcal 9494kcal 9619kcal 9744kcal 9869kcal 9994kcal 10119kcal 10244kcal 10369kcal 10494kcal 10618kcal 10743kcal 10868kcal 10993kcal 11118kcal 11243kcal 11368kcal 11493kcal 11618kcal 11743kcal 11868kcal 11993kcal 12118kcal 12243kcal 12367kcal 12492kcal 12617kcal 12742kcal 12867kcal 12992kcal 13117kcal 13242kcal 13367kcal 13492kcal 13617kcal 13742kcal 13867kcal 13992kcal 14116kcal 14241kcal 14366kcal 14491kcal 14616kcal 14741kcal 14866kcal 14991kcal 15116kcal 15241kcal 15366kcal 15491kcal 15616kcal 15741kcal 15865kcal 15990kcal 16115kcal 16240kcal 16365kcal 16490kcal 16615kcal 16740kcal 16865kcal 16990kcal 17115kcal 17240kcal 17365kcal 17490kcal 17614kcal 17739kcal 17864kcal 17989kcal 18114kcal 18239kcal 18364kcal 18489kcal 18614kcal 18739kcal
立って仕事をする 4372kcal 4497kcal 4622kcal 4747kcal 4872kcal 4997kcal 5122kcal 5247kcal 5371kcal 5496kcal 5621kcal 5746kcal 5871kcal 5996kcal 6121kcal 6246kcal 6371kcal 6496kcal 6621kcal 6746kcal 6871kcal 6996kcal 7120kcal 7245kcal 7370kcal 7495kcal 7620kcal 7745kcal 7870kcal 7995kcal 8120kcal 8245kcal 8370kcal 8495kcal 8620kcal 8745kcal 8869kcal 8994kcal 9119kcal 9244kcal 9369kcal 9494kcal 9619kcal 9744kcal 9869kcal 9994kcal 10119kcal 10244kcal 10369kcal 10494kcal 10618kcal 10743kcal 10868kcal 10993kcal 11118kcal 11243kcal 11368kcal 11493kcal 11618kcal 11743kcal 11868kcal 11993kcal 12118kcal 12243kcal 12367kcal 12492kcal 12617kcal 12742kcal 12867kcal 12992kcal 13117kcal 13242kcal 13367kcal 13492kcal 13617kcal 13742kcal 13867kcal 13992kcal 14116kcal 14241kcal 14366kcal 14491kcal 14616kcal 14741kcal 14866kcal 14991kcal 15116kcal 15241kcal 15366kcal 15491kcal 15616kcal 15741kcal 15865kcal 15990kcal 16115kcal 16240kcal 16365kcal 16490kcal 16615kcal 16740kcal 16865kcal 16990kcal 17115kcal 17240kcal 17365kcal 17490kcal 17614kcal 17739kcal 17864kcal 17989kcal 18114kcal 18239kcal 18364kcal 18489kcal 18614kcal 18739kcal
風呂で入浴 3643kcal 3747kcal 3851kcal 3956kcal 4060kcal 4164kcal 4268kcal 4372kcal 4476kcal 4580kcal 4684kcal 4788kcal 4893kcal 4997kcal 5101kcal 5205kcal 5309kcal 5413kcal 5517kcal 5621kcal 5725kcal 5830kcal 5934kcal 6038kcal 6142kcal 6246kcal 6350kcal 6454kcal 6558kcal 6662kcal 6766kcal 6871kcal 6975kcal 7079kcal 7183kcal 7287kcal 7391kcal 7495kcal 7599kcal 7703kcal 7808kcal 7912kcal 8016kcal 8120kcal 8224kcal 8328kcal 8432kcal 8536kcal 8640kcal 8745kcal 8849kcal 8953kcal 9057kcal 9161kcal 9265kcal 9369kcal 9473kcal 9577kcal 9681kcal 9786kcal 9890kcal 9994kcal 10098kcal 10202kcal 10306kcal 10410kcal 10514kcal 10618kcal 10723kcal 10827kcal 10931kcal 11035kcal 11139kcal 11243kcal 11347kcal 11451kcal 11555kcal 11660kcal 11764kcal 11868kcal 11972kcal 12076kcal 12180kcal 12284kcal 12388kcal 12492kcal 12597kcal 12701kcal 12805kcal 12909kcal 13013kcal 13117kcal 13221kcal 13325kcal 13429kcal 13533kcal 13638kcal 13742kcal 13846kcal 13950kcal 14054kcal 14158kcal 14262kcal 14366kcal 14470kcal 14575kcal 14679kcal 14783kcal 14887kcal 14991kcal 15095kcal 15199kcal 15303kcal 15407kcal 15512kcal 15616kcal
デスクワーク 3157kcal 3248kcal 3338kcal 3428kcal 3518kcal 3609kcal 3699kcal 3789kcal 3879kcal 3969kcal 4060kcal 4150kcal 4240kcal 4330kcal 4421kcal 4511kcal 4601kcal 4691kcal 4782kcal 4872kcal 4962kcal 5052kcal 5142kcal 5233kcal 5323kcal 5413kcal 5503kcal 5594kcal 5684kcal 5774kcal 5864kcal 5954kcal 6045kcal 6135kcal 6225kcal 6315kcal 6406kcal 6496kcal 6586kcal 6676kcal 6766kcal 6857kcal 6947kcal 7037kcal 7127kcal 7218kcal 7308kcal 7398kcal 7488kcal 7579kcal 7669kcal 7759kcal 7849kcal 7939kcal 8030kcal 8120kcal 8210kcal 8300kcal 8391kcal 8481kcal 8571kcal 8661kcal 8751kcal 8842kcal 8932kcal 9022kcal 9112kcal 9203kcal 9293kcal 9383kcal 9473kcal 9564kcal 9654kcal 9744kcal 9834kcal 9924kcal 10015kcal 10105kcal 10195kcal 10285kcal 10376kcal 10466kcal 10556kcal 10646kcal 10736kcal 10827kcal 10917kcal 11007kcal 11097kcal 11188kcal 11278kcal 11368kcal 11458kcal 11548kcal 11639kcal 11729kcal 11819kcal 11909kcal 12000kcal 12090kcal 12180kcal 12270kcal 12361kcal 12451kcal 12541kcal 12631kcal 12721kcal 12812kcal 12902kcal 12992kcal 13082kcal 13173kcal 13263kcal 13353kcal 13443kcal 13533kcal
電車バスに乗車 3157kcal 3248kcal 3338kcal 3428kcal 3518kcal 3609kcal 3699kcal 3789kcal 3879kcal 3969kcal 4060kcal 4150kcal 4240kcal 4330kcal 4421kcal 4511kcal 4601kcal 4691kcal 4782kcal 4872kcal 4962kcal 5052kcal 5142kcal 5233kcal 5323kcal 5413kcal 5503kcal 5594kcal 5684kcal 5774kcal 5864kcal 5954kcal 6045kcal 6135kcal 6225kcal 6315kcal 6406kcal 6496kcal 6586kcal 6676kcal 6766kcal 6857kcal 6947kcal 7037kcal 7127kcal 7218kcal 7308kcal 7398kcal 7488kcal 7579kcal 7669kcal 7759kcal 7849kcal 7939kcal 8030kcal 8120kcal 8210kcal 8300kcal 8391kcal 8481kcal 8571kcal 8661kcal 8751kcal 8842kcal 8932kcal 9022kcal 9112kcal 9203kcal 9293kcal 9383kcal 9473kcal 9564kcal 9654kcal 9744kcal 9834kcal 9924kcal 10015kcal 10105kcal 10195kcal 10285kcal 10376kcal 10466kcal 10556kcal 10646kcal 10736kcal 10827kcal 10917kcal 11007kcal 11097kcal 11188kcal 11278kcal 11368kcal 11458kcal 11548kcal 11639kcal 11729kcal 11819kcal 11909kcal 12000kcal 12090kcal 12180kcal 12270kcal 12361kcal 12451kcal 12541kcal 12631kcal 12721kcal 12812kcal 12902kcal 12992kcal 13082kcal 13173kcal 13263kcal 13353kcal 13443kcal 13533kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ