funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

63時間51分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5866kcal 6033kcal 6201kcal 6369kcal 6536kcal 6704kcal 6871kcal 7039kcal 7207kcal 7374kcal 7542kcal 7709kcal 7877kcal 8045kcal 8212kcal 8380kcal 8547kcal 8715kcal 8883kcal 9050kcal 9218kcal 9385kcal 9553kcal 9721kcal 9888kcal 10056kcal 10223kcal 10391kcal 10559kcal 10726kcal 10894kcal 11062kcal 11229kcal 11397kcal 11564kcal 11732kcal 11900kcal 12067kcal 12235kcal 12402kcal 12570kcal 12738kcal 12905kcal 13073kcal 13240kcal 13408kcal 13576kcal 13743kcal 13911kcal 14078kcal 14246kcal 14414kcal 14581kcal 14749kcal 14916kcal 15084kcal 15252kcal 15419kcal 15587kcal 15754kcal 15922kcal 16090kcal 16257kcal 16425kcal 16593kcal 16760kcal 16928kcal 17095kcal 17263kcal 17431kcal 17598kcal 17766kcal 17933kcal 18101kcal 18269kcal 18436kcal 18604kcal 18771kcal 18939kcal 19107kcal 19274kcal 19442kcal 19609kcal 19777kcal 19945kcal 20112kcal 20280kcal 20447kcal 20615kcal 20783kcal 20950kcal 21118kcal 21285kcal 21453kcal 21621kcal 21788kcal 21956kcal 22124kcal 22291kcal 22459kcal 22626kcal 22794kcal 22962kcal 23129kcal 23297kcal 23464kcal 23632kcal 23800kcal 23967kcal 24135kcal 24302kcal 24470kcal 24638kcal 24805kcal 24973kcal 25140kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7039kcal 7240kcal 7441kcal 7642kcal 7843kcal 8045kcal 8246kcal 8447kcal 8648kcal 8849kcal 9050kcal 9251kcal 9452kcal 9654kcal 9855kcal 10056kcal 10257kcal 10458kcal 10659kcal 10860kcal 11062kcal 11263kcal 11464kcal 11665kcal 11866kcal 12067kcal 12268kcal 12469kcal 12671kcal 12872kcal 13073kcal 13274kcal 13475kcal 13676kcal 13877kcal 14078kcal 14280kcal 14481kcal 14682kcal 14883kcal 15084kcal 15285kcal 15486kcal 15687kcal 15889kcal 16090kcal 16291kcal 16492kcal 16693kcal 16894kcal 17095kcal 17296kcal 17498kcal 17699kcal 17900kcal 18101kcal 18302kcal 18503kcal 18704kcal 18905kcal 19107kcal 19308kcal 19509kcal 19710kcal 19911kcal 20112kcal 20313kcal 20515kcal 20716kcal 20917kcal 21118kcal 21319kcal 21520kcal 21721kcal 21922kcal 22124kcal 22325kcal 22526kcal 22727kcal 22928kcal 23129kcal 23330kcal 23531kcal 23733kcal 23934kcal 24135kcal 24336kcal 24537kcal 24738kcal 24939kcal 25140kcal 25342kcal 25543kcal 25744kcal 25945kcal 26146kcal 26347kcal 26548kcal 26749kcal 26951kcal 27152kcal 27353kcal 27554kcal 27755kcal 27956kcal 28157kcal 28358kcal 28560kcal 28761kcal 28962kcal 29163kcal 29364kcal 29565kcal 29766kcal 29967kcal 30169kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10089kcal 10378kcal 10666kcal 10954kcal 11243kcal 11531kcal 11819kcal 12107kcal 12396kcal 12684kcal 12972kcal 13261kcal 13549kcal 13837kcal 14125kcal 14414kcal 14702kcal 14990kcal 15278kcal 15567kcal 15855kcal 16143kcal 16432kcal 16720kcal 17008kcal 17296kcal 17585kcal 17873kcal 18161kcal 18450kcal 18738kcal 19026kcal 19314kcal 19603kcal 19891kcal 20179kcal 20468kcal 20756kcal 21044kcal 21332kcal 21621kcal 21909kcal 22197kcal 22486kcal 22774kcal 23062kcal 23350kcal 23639kcal 23927kcal 24215kcal 24504kcal 24792kcal 25080kcal 25368kcal 25657kcal 25945kcal 26233kcal 26522kcal 26810kcal 27098kcal 27386kcal 27675kcal 27963kcal 28251kcal 28539kcal 28828kcal 29116kcal 29404kcal 29693kcal 29981kcal 30269kcal 30557kcal 30846kcal 31134kcal 31422kcal 31711kcal 31999kcal 32287kcal 32575kcal 32864kcal 33152kcal 33440kcal 33729kcal 34017kcal 34305kcal 34593kcal 34882kcal 35170kcal 35458kcal 35747kcal 36035kcal 36323kcal 36611kcal 36900kcal 37188kcal 37476kcal 37765kcal 38053kcal 38341kcal 38629kcal 38918kcal 39206kcal 39494kcal 39783kcal 40071kcal 40359kcal 40647kcal 40936kcal 41224kcal 41512kcal 41800kcal 42089kcal 42377kcal 42665kcal 42954kcal 43242kcal
山登り 18771kcal 19308kcal 19844kcal 20380kcal 20917kcal 21453kcal 21989kcal 22526kcal 23062kcal 23598kcal 24135kcal 24671kcal 25207kcal 25744kcal 26280kcal 26817kcal 27353kcal 27889kcal 28426kcal 28962kcal 29498kcal 30035kcal 30571kcal 31107kcal 31644kcal 32180kcal 32716kcal 33253kcal 33789kcal 34325kcal 34862kcal 35398kcal 35934kcal 36471kcal 37007kcal 37543kcal 38080kcal 38616kcal 39152kcal 39689kcal 40225kcal 40761kcal 41298kcal 41834kcal 42370kcal 42907kcal 43443kcal 43979kcal 44516kcal 45052kcal 45588kcal 46125kcal 46661kcal 47197kcal 47734kcal 48270kcal 48806kcal 49343kcal 49879kcal 50415kcal 50952kcal 51488kcal 52024kcal 52561kcal 53097kcal 53634kcal 54170kcal 54706kcal 55243kcal 55779kcal 56315kcal 56852kcal 57388kcal 57924kcal 58461kcal 58997kcal 59533kcal 60070kcal 60606kcal 61142kcal 61679kcal 62215kcal 62751kcal 63288kcal 63824kcal 64360kcal 64897kcal 65433kcal 65969kcal 66506kcal 67042kcal 67578kcal 68115kcal 68651kcal 69187kcal 69724kcal 70260kcal 70796kcal 71333kcal 71869kcal 72405kcal 72942kcal 73478kcal 74014kcal 74551kcal 75087kcal 75623kcal 76160kcal 76696kcal 77232kcal 77769kcal 78305kcal 78841kcal 79378kcal 79914kcal 80451kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14078kcal 14481kcal 14883kcal 15285kcal 15687kcal 16090kcal 16492kcal 16894kcal 17296kcal 17699kcal 18101kcal 18503kcal 18905kcal 19308kcal 19710kcal 20112kcal 20515kcal 20917kcal 21319kcal 21721kcal 22124kcal 22526kcal 22928kcal 23330kcal 23733kcal 24135kcal 24537kcal 24939kcal 25342kcal 25744kcal 26146kcal 26548kcal 26951kcal 27353kcal 27755kcal 28157kcal 28560kcal 28962kcal 29364kcal 29766kcal 30169kcal 30571kcal 30973kcal 31375kcal 31778kcal 32180kcal 32582kcal 32984kcal 33387kcal 33789kcal 34191kcal 34593kcal 34996kcal 35398kcal 35800kcal 36202kcal 36605kcal 37007kcal 37409kcal 37811kcal 38214kcal 38616kcal 39018kcal 39420kcal 39823kcal 40225kcal 40627kcal 41030kcal 41432kcal 41834kcal 42236kcal 42639kcal 43041kcal 43443kcal 43845kcal 44248kcal 44650kcal 45052kcal 45454kcal 45857kcal 46259kcal 46661kcal 47063kcal 47466kcal 47868kcal 48270kcal 48672kcal 49075kcal 49477kcal 49879kcal 50281kcal 50684kcal 51086kcal 51488kcal 51890kcal 52293kcal 52695kcal 53097kcal 53499kcal 53902kcal 54304kcal 54706kcal 55108kcal 55511kcal 55913kcal 56315kcal 56717kcal 57120kcal 57522kcal 57924kcal 58326kcal 58729kcal 59131kcal 59533kcal 59935kcal 60338kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18771kcal 19308kcal 19844kcal 20380kcal 20917kcal 21453kcal 21989kcal 22526kcal 23062kcal 23598kcal 24135kcal 24671kcal 25207kcal 25744kcal 26280kcal 26817kcal 27353kcal 27889kcal 28426kcal 28962kcal 29498kcal 30035kcal 30571kcal 31107kcal 31644kcal 32180kcal 32716kcal 33253kcal 33789kcal 34325kcal 34862kcal 35398kcal 35934kcal 36471kcal 37007kcal 37543kcal 38080kcal 38616kcal 39152kcal 39689kcal 40225kcal 40761kcal 41298kcal 41834kcal 42370kcal 42907kcal 43443kcal 43979kcal 44516kcal 45052kcal 45588kcal 46125kcal 46661kcal 47197kcal 47734kcal 48270kcal 48806kcal 49343kcal 49879kcal 50415kcal 50952kcal 51488kcal 52024kcal 52561kcal 53097kcal 53634kcal 54170kcal 54706kcal 55243kcal 55779kcal 56315kcal 56852kcal 57388kcal 57924kcal 58461kcal 58997kcal 59533kcal 60070kcal 60606kcal 61142kcal 61679kcal 62215kcal 62751kcal 63288kcal 63824kcal 64360kcal 64897kcal 65433kcal 65969kcal 66506kcal 67042kcal 67578kcal 68115kcal 68651kcal 69187kcal 69724kcal 70260kcal 70796kcal 71333kcal 71869kcal 72405kcal 72942kcal 73478kcal 74014kcal 74551kcal 75087kcal 75623kcal 76160kcal 76696kcal 77232kcal 77769kcal 78305kcal 78841kcal 79378kcal 79914kcal 80451kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23464kcal 24135kcal 24805kcal 25476kcal 26146kcal 26817kcal 27487kcal 28157kcal 28828kcal 29498kcal 30169kcal 30839kcal 31509kcal 32180kcal 32850kcal 33521kcal 34191kcal 34862kcal 35532kcal 36202kcal 36873kcal 37543kcal 38214kcal 38884kcal 39555kcal 40225kcal 40895kcal 41566kcal 42236kcal 42907kcal 43577kcal 44248kcal 44918kcal 45588kcal 46259kcal 46929kcal 47600kcal 48270kcal 48941kcal 49611kcal 50281kcal 50952kcal 51622kcal 52293kcal 52963kcal 53634kcal 54304kcal 54974kcal 55645kcal 56315kcal 56986kcal 57656kcal 58326kcal 58997kcal 59667kcal 60338kcal 61008kcal 61679kcal 62349kcal 63019kcal 63690kcal 64360kcal 65031kcal 65701kcal 66372kcal 67042kcal 67712kcal 68383kcal 69053kcal 69724kcal 70394kcal 71065kcal 71735kcal 72405kcal 73076kcal 73746kcal 74417kcal 75087kcal 75758kcal 76428kcal 77098kcal 77769kcal 78439kcal 79110kcal 79780kcal 80451kcal 81121kcal 81791kcal 82462kcal 83132kcal 83803kcal 84473kcal 85143kcal 85814kcal 86484kcal 87155kcal 87825kcal 88496kcal 89166kcal 89836kcal 90507kcal 91177kcal 91848kcal 92518kcal 93189kcal 93859kcal 94529kcal 95200kcal 95870kcal 96541kcal 97211kcal 97882kcal 98552kcal 99222kcal 99893kcal 100563kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20649kcal 21239kcal 21829kcal 22419kcal 23008kcal 23598kcal 24188kcal 24778kcal 25368kcal 25958kcal 26548kcal 27138kcal 27728kcal 28318kcal 28908kcal 29498kcal 30088kcal 30678kcal 31268kcal 31858kcal 32448kcal 33038kcal 33628kcal 34218kcal 34808kcal 35398kcal 35988kcal 36578kcal 37168kcal 37758kcal 38348kcal 38938kcal 39528kcal 40118kcal 40708kcal 41298kcal 41888kcal 42478kcal 43068kcal 43658kcal 44248kcal 44838kcal 45427kcal 46017kcal 46607kcal 47197kcal 47787kcal 48377kcal 48967kcal 49557kcal 50147kcal 50737kcal 51327kcal 51917kcal 52507kcal 53097kcal 53687kcal 54277kcal 54867kcal 55457kcal 56047kcal 56637kcal 57227kcal 57817kcal 58407kcal 58997kcal 59587kcal 60177kcal 60767kcal 61357kcal 61947kcal 62537kcal 63127kcal 63717kcal 64307kcal 64897kcal 65487kcal 66077kcal 66667kcal 67257kcal 67847kcal 68436kcal 69026kcal 69616kcal 70206kcal 70796kcal 71386kcal 71976kcal 72566kcal 73156kcal 73746kcal 74336kcal 74926kcal 75516kcal 76106kcal 76696kcal 77286kcal 77876kcal 78466kcal 79056kcal 79646kcal 80236kcal 80826kcal 81416kcal 82006kcal 82596kcal 83186kcal 83776kcal 84366kcal 84956kcal 85546kcal 86136kcal 86726kcal 87316kcal 87906kcal 88496kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27688kcal 28479kcal 29270kcal 30061kcal 30852kcal 31644kcal 32435kcal 33226kcal 34017kcal 34808kcal 35599kcal 36390kcal 37181kcal 37972kcal 38763kcal 39555kcal 40346kcal 41137kcal 41928kcal 42719kcal 43510kcal 44301kcal 45092kcal 45883kcal 46674kcal 47466kcal 48257kcal 49048kcal 49839kcal 50630kcal 51421kcal 52212kcal 53003kcal 53794kcal 54586kcal 55377kcal 56168kcal 56959kcal 57750kcal 58541kcal 59332kcal 60123kcal 60914kcal 61705kcal 62497kcal 63288kcal 64079kcal 64870kcal 65661kcal 66452kcal 67243kcal 68034kcal 68825kcal 69616kcal 70408kcal 71199kcal 71990kcal 72781kcal 73572kcal 74363kcal 75154kcal 75945kcal 76736kcal 77527kcal 78319kcal 79110kcal 79901kcal 80692kcal 81483kcal 82274kcal 83065kcal 83856kcal 84647kcal 85438kcal 86230kcal 87021kcal 87812kcal 88603kcal 89394kcal 90185kcal 90976kcal 91767kcal 92558kcal 93349kcal 94141kcal 94932kcal 95723kcal 96514kcal 97305kcal 98096kcal 98887kcal 99678kcal 100469kcal 101260kcal 102052kcal 102843kcal 103634kcal 104425kcal 105216kcal 106007kcal 106798kcal 107589kcal 108380kcal 109172kcal 109963kcal 110754kcal 111545kcal 112336kcal 113127kcal 113918kcal 114709kcal 115500kcal 116291kcal 117083kcal 117874kcal 118665kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28861kcal 29686kcal 30511kcal 31335kcal 32160kcal 32984kcal 33809kcal 34634kcal 35458kcal 36283kcal 37108kcal 37932kcal 38757kcal 39581kcal 40406kcal 41231kcal 42055kcal 42880kcal 43705kcal 44529kcal 45354kcal 46178kcal 47003kcal 47828kcal 48652kcal 49477kcal 50301kcal 51126kcal 51951kcal 52775kcal 53600kcal 54425kcal 55249kcal 56074kcal 56898kcal 57723kcal 58548kcal 59372kcal 60197kcal 61022kcal 61846kcal 62671kcal 63495kcal 64320kcal 65145kcal 65969kcal 66794kcal 67619kcal 68443kcal 69268kcal 70092kcal 70917kcal 71742kcal 72566kcal 73391kcal 74216kcal 75040kcal 75865kcal 76689kcal 77514kcal 78339kcal 79163kcal 79988kcal 80813kcal 81637kcal 82462kcal 83286kcal 84111kcal 84936kcal 85760kcal 86585kcal 87410kcal 88234kcal 89059kcal 89883kcal 90708kcal 91533kcal 92357kcal 93182kcal 94006kcal 94831kcal 95656kcal 96480kcal 97305kcal 98130kcal 98954kcal 99779kcal 100603kcal 101428kcal 102253kcal 103077kcal 103902kcal 104727kcal 105551kcal 106376kcal 107200kcal 108025kcal 108850kcal 109674kcal 110499kcal 111324kcal 112148kcal 112973kcal 113797kcal 114622kcal 115447kcal 116271kcal 117096kcal 117921kcal 118745kcal 119570kcal 120394kcal 121219kcal 122044kcal 122868kcal 123693kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12436kcal 12791kcal 13147kcal 13502kcal 13857kcal 14213kcal 14568kcal 14923kcal 15278kcal 15634kcal 15989kcal 16344kcal 16700kcal 17055kcal 17410kcal 17766kcal 18121kcal 18476kcal 18832kcal 19187kcal 19542kcal 19898kcal 20253kcal 20608kcal 20964kcal 21319kcal 21674kcal 22030kcal 22385kcal 22740kcal 23096kcal 23451kcal 23806kcal 24162kcal 24517kcal 24872kcal 25228kcal 25583kcal 25938kcal 26294kcal 26649kcal 27004kcal 27360kcal 27715kcal 28070kcal 28426kcal 28781kcal 29136kcal 29491kcal 29847kcal 30202kcal 30557kcal 30913kcal 31268kcal 31623kcal 31979kcal 32334kcal 32689kcal 33045kcal 33400kcal 33755kcal 34111kcal 34466kcal 34821kcal 35177kcal 35532kcal 35887kcal 36243kcal 36598kcal 36953kcal 37309kcal 37664kcal 38019kcal 38375kcal 38730kcal 39085kcal 39441kcal 39796kcal 40151kcal 40507kcal 40862kcal 41217kcal 41573kcal 41928kcal 42283kcal 42639kcal 42994kcal 43349kcal 43705kcal 44060kcal 44415kcal 44770kcal 45126kcal 45481kcal 45836kcal 46192kcal 46547kcal 46902kcal 47258kcal 47613kcal 47968kcal 48324kcal 48679kcal 49034kcal 49390kcal 49745kcal 50100kcal 50456kcal 50811kcal 51166kcal 51522kcal 51877kcal 52232kcal 52588kcal 52943kcal 53298kcal
水泳
(普通:全般)		 19475kcal 20032kcal 20588kcal 21145kcal 21701kcal 22258kcal 22814kcal 23371kcal 23927kcal 24483kcal 25040kcal 25596kcal 26153kcal 26709kcal 27266kcal 27822kcal 28379kcal 28935kcal 29491kcal 30048kcal 30604kcal 31161kcal 31717kcal 32274kcal 32830kcal 33387kcal 33943kcal 34500kcal 35056kcal 35612kcal 36169kcal 36725kcal 37282kcal 37838kcal 38395kcal 38951kcal 39508kcal 40064kcal 40621kcal 41177kcal 41733kcal 42290kcal 42846kcal 43403kcal 43959kcal 44516kcal 45072kcal 45629kcal 46185kcal 46742kcal 47298kcal 47854kcal 48411kcal 48967kcal 49524kcal 50080kcal 50637kcal 51193kcal 51750kcal 52306kcal 52863kcal 53419kcal 53975kcal 54532kcal 55088kcal 55645kcal 56201kcal 56758kcal 57314kcal 57871kcal 58427kcal 58983kcal 59540kcal 60096kcal 60653kcal 61209kcal 61766kcal 62322kcal 62879kcal 63435kcal 63992kcal 64548kcal 65104kcal 65661kcal 66217kcal 66774kcal 67330kcal 67887kcal 68443kcal 69000kcal 69556kcal 70113kcal 70669kcal 71225kcal 71782kcal 72338kcal 72895kcal 73451kcal 74008kcal 74564kcal 75121kcal 75677kcal 76234kcal 76790kcal 77346kcal 77903kcal 78459kcal 79016kcal 79572kcal 80129kcal 80685kcal 81242kcal 81798kcal 82355kcal 82911kcal 83467kcal
水泳
(速め:全般)		 23464kcal 24135kcal 24805kcal 25476kcal 26146kcal 26817kcal 27487kcal 28157kcal 28828kcal 29498kcal 30169kcal 30839kcal 31509kcal 32180kcal 32850kcal 33521kcal 34191kcal 34862kcal 35532kcal 36202kcal 36873kcal 37543kcal 38214kcal 38884kcal 39555kcal 40225kcal 40895kcal 41566kcal 42236kcal 42907kcal 43577kcal 44248kcal 44918kcal 45588kcal 46259kcal 46929kcal 47600kcal 48270kcal 48941kcal 49611kcal 50281kcal 50952kcal 51622kcal 52293kcal 52963kcal 53634kcal 54304kcal 54974kcal 55645kcal 56315kcal 56986kcal 57656kcal 58326kcal 58997kcal 59667kcal 60338kcal 61008kcal 61679kcal 62349kcal 63019kcal 63690kcal 64360kcal 65031kcal 65701kcal 66372kcal 67042kcal 67712kcal 68383kcal 69053kcal 69724kcal 70394kcal 71065kcal 71735kcal 72405kcal 73076kcal 73746kcal 74417kcal 75087kcal 75758kcal 76428kcal 77098kcal 77769kcal 78439kcal 79110kcal 79780kcal 80451kcal 81121kcal 81791kcal 82462kcal 83132kcal 83803kcal 84473kcal 85143kcal 85814kcal 86484kcal 87155kcal 87825kcal 88496kcal 89166kcal 89836kcal 90507kcal 91177kcal 91848kcal 92518kcal 93189kcal 93859kcal 94529kcal 95200kcal 95870kcal 96541kcal 97211kcal 97882kcal 98552kcal 99222kcal 99893kcal 100563kcal
水泳
(バタフライ)		 32381kcal 33306kcal 34231kcal 35157kcal 36082kcal 37007kcal 37932kcal 38857kcal 39783kcal 40708kcal 41633kcal 42558kcal 43483kcal 44408kcal 45334kcal 46259kcal 47184kcal 48109kcal 49034kcal 49960kcal 50885kcal 51810kcal 52735kcal 53660kcal 54586kcal 55511kcal 56436kcal 57361kcal 58286kcal 59211kcal 60137kcal 61062kcal 61987kcal 62912kcal 63837kcal 64763kcal 65688kcal 66613kcal 67538kcal 68463kcal 69388kcal 70314kcal 71239kcal 72164kcal 73089kcal 74014kcal 74940kcal 75865kcal 76790kcal 77715kcal 78640kcal 79566kcal 80491kcal 81416kcal 82341kcal 83266kcal 84191kcal 85117kcal 86042kcal 86967kcal 87892kcal 88817kcal 89743kcal 90668kcal 91593kcal 92518kcal 93443kcal 94369kcal 95294kcal 96219kcal 97144kcal 98069kcal 98994kcal 99920kcal 100845kcal 101770kcal 102695kcal 103620kcal 104546kcal 105471kcal 106396kcal 107321kcal 108246kcal 109172kcal 110097kcal 111022kcal 111947kcal 112872kcal 113797kcal 114723kcal 115648kcal 116573kcal 117498kcal 118423kcal 119349kcal 120274kcal 121199kcal 122124kcal 123049kcal 123974kcal 124900kcal 125825kcal 126750kcal 127675kcal 128600kcal 129526kcal 130451kcal 131376kcal 132301kcal 133226kcal 134152kcal 135077kcal 136002kcal 136927kcal 137852kcal 138777kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14078kcal 14481kcal 14883kcal 15285kcal 15687kcal 16090kcal 16492kcal 16894kcal 17296kcal 17699kcal 18101kcal 18503kcal 18905kcal 19308kcal 19710kcal 20112kcal 20515kcal 20917kcal 21319kcal 21721kcal 22124kcal 22526kcal 22928kcal 23330kcal 23733kcal 24135kcal 24537kcal 24939kcal 25342kcal 25744kcal 26146kcal 26548kcal 26951kcal 27353kcal 27755kcal 28157kcal 28560kcal 28962kcal 29364kcal 29766kcal 30169kcal 30571kcal 30973kcal 31375kcal 31778kcal 32180kcal 32582kcal 32984kcal 33387kcal 33789kcal 34191kcal 34593kcal 34996kcal 35398kcal 35800kcal 36202kcal 36605kcal 37007kcal 37409kcal 37811kcal 38214kcal 38616kcal 39018kcal 39420kcal 39823kcal 40225kcal 40627kcal 41030kcal 41432kcal 41834kcal 42236kcal 42639kcal 43041kcal 43443kcal 43845kcal 44248kcal 44650kcal 45052kcal 45454kcal 45857kcal 46259kcal 46661kcal 47063kcal 47466kcal 47868kcal 48270kcal 48672kcal 49075kcal 49477kcal 49879kcal 50281kcal 50684kcal 51086kcal 51488kcal 51890kcal 52293kcal 52695kcal 53097kcal 53499kcal 53902kcal 54304kcal 54706kcal 55108kcal 55511kcal 55913kcal 56315kcal 56717kcal 57120kcal 57522kcal 57924kcal 58326kcal 58729kcal 59131kcal 59533kcal 59935kcal 60338kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18771kcal 19308kcal 19844kcal 20380kcal 20917kcal 21453kcal 21989kcal 22526kcal 23062kcal 23598kcal 24135kcal 24671kcal 25207kcal 25744kcal 26280kcal 26817kcal 27353kcal 27889kcal 28426kcal 28962kcal 29498kcal 30035kcal 30571kcal 31107kcal 31644kcal 32180kcal 32716kcal 33253kcal 33789kcal 34325kcal 34862kcal 35398kcal 35934kcal 36471kcal 37007kcal 37543kcal 38080kcal 38616kcal 39152kcal 39689kcal 40225kcal 40761kcal 41298kcal 41834kcal 42370kcal 42907kcal 43443kcal 43979kcal 44516kcal 45052kcal 45588kcal 46125kcal 46661kcal 47197kcal 47734kcal 48270kcal 48806kcal 49343kcal 49879kcal 50415kcal 50952kcal 51488kcal 52024kcal 52561kcal 53097kcal 53634kcal 54170kcal 54706kcal 55243kcal 55779kcal 56315kcal 56852kcal 57388kcal 57924kcal 58461kcal 58997kcal 59533kcal 60070kcal 60606kcal 61142kcal 61679kcal 62215kcal 62751kcal 63288kcal 63824kcal 64360kcal 64897kcal 65433kcal 65969kcal 66506kcal 67042kcal 67578kcal 68115kcal 68651kcal 69187kcal 69724kcal 70260kcal 70796kcal 71333kcal 71869kcal 72405kcal 72942kcal 73478kcal 74014kcal 74551kcal 75087kcal 75623kcal 76160kcal 76696kcal 77232kcal 77769kcal 78305kcal 78841kcal 79378kcal 79914kcal 80451kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23464kcal 24135kcal 24805kcal 25476kcal 26146kcal 26817kcal 27487kcal 28157kcal 28828kcal 29498kcal 30169kcal 30839kcal 31509kcal 32180kcal 32850kcal 33521kcal 34191kcal 34862kcal 35532kcal 36202kcal 36873kcal 37543kcal 38214kcal 38884kcal 39555kcal 40225kcal 40895kcal 41566kcal 42236kcal 42907kcal 43577kcal 44248kcal 44918kcal 45588kcal 46259kcal 46929kcal 47600kcal 48270kcal 48941kcal 49611kcal 50281kcal 50952kcal 51622kcal 52293kcal 52963kcal 53634kcal 54304kcal 54974kcal 55645kcal 56315kcal 56986kcal 57656kcal 58326kcal 58997kcal 59667kcal 60338kcal 61008kcal 61679kcal 62349kcal 63019kcal 63690kcal 64360kcal 65031kcal 65701kcal 66372kcal 67042kcal 67712kcal 68383kcal 69053kcal 69724kcal 70394kcal 71065kcal 71735kcal 72405kcal 73076kcal 73746kcal 74417kcal 75087kcal 75758kcal 76428kcal 77098kcal 77769kcal 78439kcal 79110kcal 79780kcal 80451kcal 81121kcal 81791kcal 82462kcal 83132kcal 83803kcal 84473kcal 85143kcal 85814kcal 86484kcal 87155kcal 87825kcal 88496kcal 89166kcal 89836kcal 90507kcal 91177kcal 91848kcal 92518kcal 93189kcal 93859kcal 94529kcal 95200kcal 95870kcal 96541kcal 97211kcal 97882kcal 98552kcal 99222kcal 99893kcal 100563kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

63時間51分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8916kcal 9171kcal 9426kcal 9680kcal 9935kcal 10190kcal 10445kcal 10699kcal 10954kcal 11209kcal 11464kcal 11719kcal 11973kcal 12228kcal 12483kcal 12738kcal 12992kcal 13247kcal 13502kcal 13757kcal 14011kcal 14266kcal 14521kcal 14776kcal 15030kcal 15285kcal 15540kcal 15795kcal 16049kcal 16304kcal 16559kcal 16814kcal 17069kcal 17323kcal 17578kcal 17833kcal 18088kcal 18342kcal 18597kcal 18852kcal 19107kcal 19361kcal 19616kcal 19871kcal 20126kcal 20380kcal 20635kcal 20890kcal 21145kcal 21399kcal 21654kcal 21909kcal 22164kcal 22419kcal 22673kcal 22928kcal 23183kcal 23438kcal 23692kcal 23947kcal 24202kcal 24457kcal 24711kcal 24966kcal 25221kcal 25476kcal 25730kcal 25985kcal 26240kcal 26495kcal 26749kcal 27004kcal 27259kcal 27514kcal 27769kcal 28023kcal 28278kcal 28533kcal 28788kcal 29042kcal 29297kcal 29552kcal 29807kcal 30061kcal 30316kcal 30571kcal 30826kcal 31080kcal 31335kcal 31590kcal 31845kcal 32099kcal 32354kcal 32609kcal 32864kcal 33118kcal 33373kcal 33628kcal 33883kcal 34138kcal 34392kcal 34647kcal 34902kcal 35157kcal 35411kcal 35666kcal 35921kcal 36176kcal 36430kcal 36685kcal 36940kcal 37195kcal 37449kcal 37704kcal 37959kcal 38214kcal
筋トレ
背筋運動		 8916kcal 9171kcal 9426kcal 9680kcal 9935kcal 10190kcal 10445kcal 10699kcal 10954kcal 11209kcal 11464kcal 11719kcal 11973kcal 12228kcal 12483kcal 12738kcal 12992kcal 13247kcal 13502kcal 13757kcal 14011kcal 14266kcal 14521kcal 14776kcal 15030kcal 15285kcal 15540kcal 15795kcal 16049kcal 16304kcal 16559kcal 16814kcal 17069kcal 17323kcal 17578kcal 17833kcal 18088kcal 18342kcal 18597kcal 18852kcal 19107kcal 19361kcal 19616kcal 19871kcal 20126kcal 20380kcal 20635kcal 20890kcal 21145kcal 21399kcal 21654kcal 21909kcal 22164kcal 22419kcal 22673kcal 22928kcal 23183kcal 23438kcal 23692kcal 23947kcal 24202kcal 24457kcal 24711kcal 24966kcal 25221kcal 25476kcal 25730kcal 25985kcal 26240kcal 26495kcal 26749kcal 27004kcal 27259kcal 27514kcal 27769kcal 28023kcal 28278kcal 28533kcal 28788kcal 29042kcal 29297kcal 29552kcal 29807kcal 30061kcal 30316kcal 30571kcal 30826kcal 31080kcal 31335kcal 31590kcal 31845kcal 32099kcal 32354kcal 32609kcal 32864kcal 33118kcal 33373kcal 33628kcal 33883kcal 34138kcal 34392kcal 34647kcal 34902kcal 35157kcal 35411kcal 35666kcal 35921kcal 36176kcal 36430kcal 36685kcal 36940kcal 37195kcal 37449kcal 37704kcal 37959kcal 38214kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8916kcal 9171kcal 9426kcal 9680kcal 9935kcal 10190kcal 10445kcal 10699kcal 10954kcal 11209kcal 11464kcal 11719kcal 11973kcal 12228kcal 12483kcal 12738kcal 12992kcal 13247kcal 13502kcal 13757kcal 14011kcal 14266kcal 14521kcal 14776kcal 15030kcal 15285kcal 15540kcal 15795kcal 16049kcal 16304kcal 16559kcal 16814kcal 17069kcal 17323kcal 17578kcal 17833kcal 18088kcal 18342kcal 18597kcal 18852kcal 19107kcal 19361kcal 19616kcal 19871kcal 20126kcal 20380kcal 20635kcal 20890kcal 21145kcal 21399kcal 21654kcal 21909kcal 22164kcal 22419kcal 22673kcal 22928kcal 23183kcal 23438kcal 23692kcal 23947kcal 24202kcal 24457kcal 24711kcal 24966kcal 25221kcal 25476kcal 25730kcal 25985kcal 26240kcal 26495kcal 26749kcal 27004kcal 27259kcal 27514kcal 27769kcal 28023kcal 28278kcal 28533kcal 28788kcal 29042kcal 29297kcal 29552kcal 29807kcal 30061kcal 30316kcal 30571kcal 30826kcal 31080kcal 31335kcal 31590kcal 31845kcal 32099kcal 32354kcal 32609kcal 32864kcal 33118kcal 33373kcal 33628kcal 33883kcal 34138kcal 34392kcal 34647kcal 34902kcal 35157kcal 35411kcal 35666kcal 35921kcal 36176kcal 36430kcal 36685kcal 36940kcal 37195kcal 37449kcal 37704kcal 37959kcal 38214kcal
筋トレ
懸垂		 8916kcal 9171kcal 9426kcal 9680kcal 9935kcal 10190kcal 10445kcal 10699kcal 10954kcal 11209kcal 11464kcal 11719kcal 11973kcal 12228kcal 12483kcal 12738kcal 12992kcal 13247kcal 13502kcal 13757kcal 14011kcal 14266kcal 14521kcal 14776kcal 15030kcal 15285kcal 15540kcal 15795kcal 16049kcal 16304kcal 16559kcal 16814kcal 17069kcal 17323kcal 17578kcal 17833kcal 18088kcal 18342kcal 18597kcal 18852kcal 19107kcal 19361kcal 19616kcal 19871kcal 20126kcal 20380kcal 20635kcal 20890kcal 21145kcal 21399kcal 21654kcal 21909kcal 22164kcal 22419kcal 22673kcal 22928kcal 23183kcal 23438kcal 23692kcal 23947kcal 24202kcal 24457kcal 24711kcal 24966kcal 25221kcal 25476kcal 25730kcal 25985kcal 26240kcal 26495kcal 26749kcal 27004kcal 27259kcal 27514kcal 27769kcal 28023kcal 28278kcal 28533kcal 28788kcal 29042kcal 29297kcal 29552kcal 29807kcal 30061kcal 30316kcal 30571kcal 30826kcal 31080kcal 31335kcal 31590kcal 31845kcal 32099kcal 32354kcal 32609kcal 32864kcal 33118kcal 33373kcal 33628kcal 33883kcal 34138kcal 34392kcal 34647kcal 34902kcal 35157kcal 35411kcal 35666kcal 35921kcal 36176kcal 36430kcal 36685kcal 36940kcal 37195kcal 37449kcal 37704kcal 37959kcal 38214kcal
筋トレ
スクワット		 11732kcal 12067kcal 12402kcal 12738kcal 13073kcal 13408kcal 13743kcal 14078kcal 14414kcal 14749kcal 15084kcal 15419kcal 15754kcal 16090kcal 16425kcal 16760kcal 17095kcal 17431kcal 17766kcal 18101kcal 18436kcal 18771kcal 19107kcal 19442kcal 19777kcal 20112kcal 20447kcal 20783kcal 21118kcal 21453kcal 21788kcal 22124kcal 22459kcal 22794kcal 23129kcal 23464kcal 23800kcal 24135kcal 24470kcal 24805kcal 25140kcal 25476kcal 25811kcal 26146kcal 26481kcal 26817kcal 27152kcal 27487kcal 27822kcal 28157kcal 28493kcal 28828kcal 29163kcal 29498kcal 29833kcal 30169kcal 30504kcal 30839kcal 31174kcal 31509kcal 31845kcal 32180kcal 32515kcal 32850kcal 33186kcal 33521kcal 33856kcal 34191kcal 34526kcal 34862kcal 35197kcal 35532kcal 35867kcal 36202kcal 36538kcal 36873kcal 37208kcal 37543kcal 37879kcal 38214kcal 38549kcal 38884kcal 39219kcal 39555kcal 39890kcal 40225kcal 40560kcal 40895kcal 41231kcal 41566kcal 41901kcal 42236kcal 42571kcal 42907kcal 43242kcal 43577kcal 43912kcal 44248kcal 44583kcal 44918kcal 45253kcal 45588kcal 45924kcal 46259kcal 46594kcal 46929kcal 47264kcal 47600kcal 47935kcal 48270kcal 48605kcal 48941kcal 49276kcal 49611kcal 49946kcal 50281kcal
ヨガ
ハタ		 7039kcal 7240kcal 7441kcal 7642kcal 7843kcal 8045kcal 8246kcal 8447kcal 8648kcal 8849kcal 9050kcal 9251kcal 9452kcal 9654kcal 9855kcal 10056kcal 10257kcal 10458kcal 10659kcal 10860kcal 11062kcal 11263kcal 11464kcal 11665kcal 11866kcal 12067kcal 12268kcal 12469kcal 12671kcal 12872kcal 13073kcal 13274kcal 13475kcal 13676kcal 13877kcal 14078kcal 14280kcal 14481kcal 14682kcal 14883kcal 15084kcal 15285kcal 15486kcal 15687kcal 15889kcal 16090kcal 16291kcal 16492kcal 16693kcal 16894kcal 17095kcal 17296kcal 17498kcal 17699kcal 17900kcal 18101kcal 18302kcal 18503kcal 18704kcal 18905kcal 19107kcal 19308kcal 19509kcal 19710kcal 19911kcal 20112kcal 20313kcal 20515kcal 20716kcal 20917kcal 21118kcal 21319kcal 21520kcal 21721kcal 21922kcal 22124kcal 22325kcal 22526kcal 22727kcal 22928kcal 23129kcal 23330kcal 23531kcal 23733kcal 23934kcal 24135kcal 24336kcal 24537kcal 24738kcal 24939kcal 25140kcal 25342kcal 25543kcal 25744kcal 25945kcal 26146kcal 26347kcal 26548kcal 26749kcal 26951kcal 27152kcal 27353kcal 27554kcal 27755kcal 27956kcal 28157kcal 28358kcal 28560kcal 28761kcal 28962kcal 29163kcal 29364kcal 29565kcal 29766kcal 29967kcal 30169kcal
ヨガ
パワー		 9385kcal 9654kcal 9922kcal 10190kcal 10458kcal 10726kcal 10994kcal 11263kcal 11531kcal 11799kcal 12067kcal 12335kcal 12603kcal 12872kcal 13140kcal 13408kcal 13676kcal 13944kcal 14213kcal 14481kcal 14749kcal 15017kcal 15285kcal 15553kcal 15822kcal 16090kcal 16358kcal 16626kcal 16894kcal 17162kcal 17431kcal 17699kcal 17967kcal 18235kcal 18503kcal 18771kcal 19040kcal 19308kcal 19576kcal 19844kcal 20112kcal 20380kcal 20649kcal 20917kcal 21185kcal 21453kcal 21721kcal 21989kcal 22258kcal 22526kcal 22794kcal 23062kcal 23330kcal 23598kcal 23867kcal 24135kcal 24403kcal 24671kcal 24939kcal 25207kcal 25476kcal 25744kcal 26012kcal 26280kcal 26548kcal 26817kcal 27085kcal 27353kcal 27621kcal 27889kcal 28157kcal 28426kcal 28694kcal 28962kcal 29230kcal 29498kcal 29766kcal 30035kcal 30303kcal 30571kcal 30839kcal 31107kcal 31375kcal 31644kcal 31912kcal 32180kcal 32448kcal 32716kcal 32984kcal 33253kcal 33521kcal 33789kcal 34057kcal 34325kcal 34593kcal 34862kcal 35130kcal 35398kcal 35666kcal 35934kcal 36202kcal 36471kcal 36739kcal 37007kcal 37275kcal 37543kcal 37811kcal 38080kcal 38348kcal 38616kcal 38884kcal 39152kcal 39420kcal 39689kcal 39957kcal 40225kcal
ダンス
ゆっくり		 11732kcal 12067kcal 12402kcal 12738kcal 13073kcal 13408kcal 13743kcal 14078kcal 14414kcal 14749kcal 15084kcal 15419kcal 15754kcal 16090kcal 16425kcal 16760kcal 17095kcal 17431kcal 17766kcal 18101kcal 18436kcal 18771kcal 19107kcal 19442kcal 19777kcal 20112kcal 20447kcal 20783kcal 21118kcal 21453kcal 21788kcal 22124kcal 22459kcal 22794kcal 23129kcal 23464kcal 23800kcal 24135kcal 24470kcal 24805kcal 25140kcal 25476kcal 25811kcal 26146kcal 26481kcal 26817kcal 27152kcal 27487kcal 27822kcal 28157kcal 28493kcal 28828kcal 29163kcal 29498kcal 29833kcal 30169kcal 30504kcal 30839kcal 31174kcal 31509kcal 31845kcal 32180kcal 32515kcal 32850kcal 33186kcal 33521kcal 33856kcal 34191kcal 34526kcal 34862kcal 35197kcal 35532kcal 35867kcal 36202kcal 36538kcal 36873kcal 37208kcal 37543kcal 37879kcal 38214kcal 38549kcal 38884kcal 39219kcal 39555kcal 39890kcal 40225kcal 40560kcal 40895kcal 41231kcal 41566kcal 41901kcal 42236kcal 42571kcal 42907kcal 43242kcal 43577kcal 43912kcal 44248kcal 44583kcal 44918kcal 45253kcal 45588kcal 45924kcal 46259kcal 46594kcal 46929kcal 47264kcal 47600kcal 47935kcal 48270kcal 48605kcal 48941kcal 49276kcal 49611kcal 49946kcal 50281kcal
ダンス
普通		 17129kcal 17618kcal 18108kcal 18597kcal 19086kcal 19576kcal 20065kcal 20555kcal 21044kcal 21534kcal 22023kcal 22512kcal 23002kcal 23491kcal 23981kcal 24470kcal 24959kcal 25449kcal 25938kcal 26428kcal 26917kcal 27406kcal 27896kcal 28385kcal 28875kcal 29364kcal 29854kcal 30343kcal 30832kcal 31322kcal 31811kcal 32301kcal 32790kcal 33279kcal 33769kcal 34258kcal 34748kcal 35237kcal 35726kcal 36216kcal 36705kcal 37195kcal 37684kcal 38173kcal 38663kcal 39152kcal 39642kcal 40131kcal 40621kcal 41110kcal 41599kcal 42089kcal 42578kcal 43068kcal 43557kcal 44046kcal 44536kcal 45025kcal 45515kcal 46004kcal 46493kcal 46983kcal 47472kcal 47962kcal 48451kcal 48941kcal 49430kcal 49919kcal 50409kcal 50898kcal 51388kcal 51877kcal 52366kcal 52856kcal 53345kcal 53835kcal 54324kcal 54813kcal 55303kcal 55792kcal 56282kcal 56771kcal 57260kcal 57750kcal 58239kcal 58729kcal 59218kcal 59708kcal 60197kcal 60686kcal 61176kcal 61665kcal 62155kcal 62644kcal 63133kcal 63623kcal 64112kcal 64602kcal 65091kcal 65580kcal 66070kcal 66559kcal 67049kcal 67538kcal 68028kcal 68517kcal 69006kcal 69496kcal 69985kcal 70475kcal 70964kcal 71453kcal 71943kcal 72432kcal 72922kcal 73411kcal
ダンス
激しい		 21118kcal 21721kcal 22325kcal 22928kcal 23531kcal 24135kcal 24738kcal 25342kcal 25945kcal 26548kcal 27152kcal 27755kcal 28358kcal 28962kcal 29565kcal 30169kcal 30772kcal 31375kcal 31979kcal 32582kcal 33186kcal 33789kcal 34392kcal 34996kcal 35599kcal 36202kcal 36806kcal 37409kcal 38013kcal 38616kcal 39219kcal 39823kcal 40426kcal 41030kcal 41633kcal 42236kcal 42840kcal 43443kcal 44046kcal 44650kcal 45253kcal 45857kcal 46460kcal 47063kcal 47667kcal 48270kcal 48873kcal 49477kcal 50080kcal 50684kcal 51287kcal 51890kcal 52494kcal 53097kcal 53701kcal 54304kcal 54907kcal 55511kcal 56114kcal 56717kcal 57321kcal 57924kcal 58528kcal 59131kcal 59734kcal 60338kcal 60941kcal 61545kcal 62148kcal 62751kcal 63355kcal 63958kcal 64561kcal 65165kcal 65768kcal 66372kcal 66975kcal 67578kcal 68182kcal 68785kcal 69388kcal 69992kcal 70595kcal 71199kcal 71802kcal 72405kcal 73009kcal 73612kcal 74216kcal 74819kcal 75422kcal 76026kcal 76629kcal 77232kcal 77836kcal 78439kcal 79043kcal 79646kcal 80249kcal 80853kcal 81456kcal 82060kcal 82663kcal 83266kcal 83870kcal 84473kcal 85076kcal 85680kcal 86283kcal 86887kcal 87490kcal 88093kcal 88697kcal 89300kcal 89903kcal 90507kcal
踏み台昇降 11732kcal 12067kcal 12402kcal 12738kcal 13073kcal 13408kcal 13743kcal 14078kcal 14414kcal 14749kcal 15084kcal 15419kcal 15754kcal 16090kcal 16425kcal 16760kcal 17095kcal 17431kcal 17766kcal 18101kcal 18436kcal 18771kcal 19107kcal 19442kcal 19777kcal 20112kcal 20447kcal 20783kcal 21118kcal 21453kcal 21788kcal 22124kcal 22459kcal 22794kcal 23129kcal 23464kcal 23800kcal 24135kcal 24470kcal 24805kcal 25140kcal 25476kcal 25811kcal 26146kcal 26481kcal 26817kcal 27152kcal 27487kcal 27822kcal 28157kcal 28493kcal 28828kcal 29163kcal 29498kcal 29833kcal 30169kcal 30504kcal 30839kcal 31174kcal 31509kcal 31845kcal 32180kcal 32515kcal 32850kcal 33186kcal 33521kcal 33856kcal 34191kcal 34526kcal 34862kcal 35197kcal 35532kcal 35867kcal 36202kcal 36538kcal 36873kcal 37208kcal 37543kcal 37879kcal 38214kcal 38549kcal 38884kcal 39219kcal 39555kcal 39890kcal 40225kcal 40560kcal 40895kcal 41231kcal 41566kcal 41901kcal 42236kcal 42571kcal 42907kcal 43242kcal 43577kcal 43912kcal 44248kcal 44583kcal 44918kcal 45253kcal 45588kcal 45924kcal 46259kcal 46594kcal 46929kcal 47264kcal 47600kcal 47935kcal 48270kcal 48605kcal 48941kcal 49276kcal 49611kcal 49946kcal 50281kcal
トランポリン
ゆっくり		 8212kcal 8447kcal 8682kcal 8916kcal 9151kcal 9385kcal 9620kcal 9855kcal 10089kcal 10324kcal 10559kcal 10793kcal 11028kcal 11263kcal 11497kcal 11732kcal 11967kcal 12201kcal 12436kcal 12671kcal 12905kcal 13140kcal 13374kcal 13609kcal 13844kcal 14078kcal 14313kcal 14548kcal 14782kcal 15017kcal 15252kcal 15486kcal 15721kcal 15956kcal 16190kcal 16425kcal 16660kcal 16894kcal 17129kcal 17364kcal 17598kcal 17833kcal 18067kcal 18302kcal 18537kcal 18771kcal 19006kcal 19241kcal 19475kcal 19710kcal 19945kcal 20179kcal 20414kcal 20649kcal 20883kcal 21118kcal 21353kcal 21587kcal 21822kcal 22056kcal 22291kcal 22526kcal 22760kcal 22995kcal 23230kcal 23464kcal 23699kcal 23934kcal 24168kcal 24403kcal 24638kcal 24872kcal 25107kcal 25342kcal 25576kcal 25811kcal 26046kcal 26280kcal 26515kcal 26749kcal 26984kcal 27219kcal 27453kcal 27688kcal 27923kcal 28157kcal 28392kcal 28627kcal 28861kcal 29096kcal 29331kcal 29565kcal 29800kcal 30035kcal 30269kcal 30504kcal 30738kcal 30973kcal 31208kcal 31442kcal 31677kcal 31912kcal 32146kcal 32381kcal 32616kcal 32850kcal 33085kcal 33320kcal 33554kcal 33789kcal 34024kcal 34258kcal 34493kcal 34728kcal 34962kcal 35197kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10559kcal 10860kcal 11162kcal 11464kcal 11765kcal 12067kcal 12369kcal 12671kcal 12972kcal 13274kcal 13576kcal 13877kcal 14179kcal 14481kcal 14782kcal 15084kcal 15386kcal 15687kcal 15989kcal 16291kcal 16593kcal 16894kcal 17196kcal 17498kcal 17799kcal 18101kcal 18403kcal 18704kcal 19006kcal 19308kcal 19609kcal 19911kcal 20213kcal 20515kcal 20816kcal 21118kcal 21420kcal 21721kcal 22023kcal 22325kcal 22626kcal 22928kcal 23230kcal 23531kcal 23833kcal 24135kcal 24436kcal 24738kcal 25040kcal 25342kcal 25643kcal 25945kcal 26247kcal 26548kcal 26850kcal 27152kcal 27453kcal 27755kcal 28057kcal 28358kcal 28660kcal 28962kcal 29264kcal 29565kcal 29867kcal 30169kcal 30470kcal 30772kcal 31074kcal 31375kcal 31677kcal 31979kcal 32280kcal 32582kcal 32884kcal 33186kcal 33487kcal 33789kcal 34091kcal 34392kcal 34694kcal 34996kcal 35297kcal 35599kcal 35901kcal 36202kcal 36504kcal 36806kcal 37108kcal 37409kcal 37711kcal 38013kcal 38314kcal 38616kcal 38918kcal 39219kcal 39521kcal 39823kcal 40124kcal 40426kcal 40728kcal 41030kcal 41331kcal 41633kcal 41935kcal 42236kcal 42538kcal 42840kcal 43141kcal 43443kcal 43745kcal 44046kcal 44348kcal 44650kcal 44951kcal 45253kcal
HIIT
ジャンプなし		 11732kcal 12067kcal 12402kcal 12738kcal 13073kcal 13408kcal 13743kcal 14078kcal 14414kcal 14749kcal 15084kcal 15419kcal 15754kcal 16090kcal 16425kcal 16760kcal 17095kcal 17431kcal 17766kcal 18101kcal 18436kcal 18771kcal 19107kcal 19442kcal 19777kcal 20112kcal 20447kcal 20783kcal 21118kcal 21453kcal 21788kcal 22124kcal 22459kcal 22794kcal 23129kcal 23464kcal 23800kcal 24135kcal 24470kcal 24805kcal 25140kcal 25476kcal 25811kcal 26146kcal 26481kcal 26817kcal 27152kcal 27487kcal 27822kcal 28157kcal 28493kcal 28828kcal 29163kcal 29498kcal 29833kcal 30169kcal 30504kcal 30839kcal 31174kcal 31509kcal 31845kcal 32180kcal 32515kcal 32850kcal 33186kcal 33521kcal 33856kcal 34191kcal 34526kcal 34862kcal 35197kcal 35532kcal 35867kcal 36202kcal 36538kcal 36873kcal 37208kcal 37543kcal 37879kcal 38214kcal 38549kcal 38884kcal 39219kcal 39555kcal 39890kcal 40225kcal 40560kcal 40895kcal 41231kcal 41566kcal 41901kcal 42236kcal 42571kcal 42907kcal 43242kcal 43577kcal 43912kcal 44248kcal 44583kcal 44918kcal 45253kcal 45588kcal 45924kcal 46259kcal 46594kcal 46929kcal 47264kcal 47600kcal 47935kcal 48270kcal 48605kcal 48941kcal 49276kcal 49611kcal 49946kcal 50281kcal
HIIT
ジャンプあり		 18771kcal 19308kcal 19844kcal 20380kcal 20917kcal 21453kcal 21989kcal 22526kcal 23062kcal 23598kcal 24135kcal 24671kcal 25207kcal 25744kcal 26280kcal 26817kcal 27353kcal 27889kcal 28426kcal 28962kcal 29498kcal 30035kcal 30571kcal 31107kcal 31644kcal 32180kcal 32716kcal 33253kcal 33789kcal 34325kcal 34862kcal 35398kcal 35934kcal 36471kcal 37007kcal 37543kcal 38080kcal 38616kcal 39152kcal 39689kcal 40225kcal 40761kcal 41298kcal 41834kcal 42370kcal 42907kcal 43443kcal 43979kcal 44516kcal 45052kcal 45588kcal 46125kcal 46661kcal 47197kcal 47734kcal 48270kcal 48806kcal 49343kcal 49879kcal 50415kcal 50952kcal 51488kcal 52024kcal 52561kcal 53097kcal 53634kcal 54170kcal 54706kcal 55243kcal 55779kcal 56315kcal 56852kcal 57388kcal 57924kcal 58461kcal 58997kcal 59533kcal 60070kcal 60606kcal 61142kcal 61679kcal 62215kcal 62751kcal 63288kcal 63824kcal 64360kcal 64897kcal 65433kcal 65969kcal 66506kcal 67042kcal 67578kcal 68115kcal 68651kcal 69187kcal 69724kcal 70260kcal 70796kcal 71333kcal 71869kcal 72405kcal 72942kcal 73478kcal 74014kcal 74551kcal 75087kcal 75623kcal 76160kcal 76696kcal 77232kcal 77769kcal 78305kcal 78841kcal 79378kcal 79914kcal 80451kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

63時間51分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7039kcal 7240kcal 7441kcal 7642kcal 7843kcal 8045kcal 8246kcal 8447kcal 8648kcal 8849kcal 9050kcal 9251kcal 9452kcal 9654kcal 9855kcal 10056kcal 10257kcal 10458kcal 10659kcal 10860kcal 11062kcal 11263kcal 11464kcal 11665kcal 11866kcal 12067kcal 12268kcal 12469kcal 12671kcal 12872kcal 13073kcal 13274kcal 13475kcal 13676kcal 13877kcal 14078kcal 14280kcal 14481kcal 14682kcal 14883kcal 15084kcal 15285kcal 15486kcal 15687kcal 15889kcal 16090kcal 16291kcal 16492kcal 16693kcal 16894kcal 17095kcal 17296kcal 17498kcal 17699kcal 17900kcal 18101kcal 18302kcal 18503kcal 18704kcal 18905kcal 19107kcal 19308kcal 19509kcal 19710kcal 19911kcal 20112kcal 20313kcal 20515kcal 20716kcal 20917kcal 21118kcal 21319kcal 21520kcal 21721kcal 21922kcal 22124kcal 22325kcal 22526kcal 22727kcal 22928kcal 23129kcal 23330kcal 23531kcal 23733kcal 23934kcal 24135kcal 24336kcal 24537kcal 24738kcal 24939kcal 25140kcal 25342kcal 25543kcal 25744kcal 25945kcal 26146kcal 26347kcal 26548kcal 26749kcal 26951kcal 27152kcal 27353kcal 27554kcal 27755kcal 27956kcal 28157kcal 28358kcal 28560kcal 28761kcal 28962kcal 29163kcal 29364kcal 29565kcal 29766kcal 29967kcal 30169kcal
料理全般 8212kcal 8447kcal 8682kcal 8916kcal 9151kcal 9385kcal 9620kcal 9855kcal 10089kcal 10324kcal 10559kcal 10793kcal 11028kcal 11263kcal 11497kcal 11732kcal 11967kcal 12201kcal 12436kcal 12671kcal 12905kcal 13140kcal 13374kcal 13609kcal 13844kcal 14078kcal 14313kcal 14548kcal 14782kcal 15017kcal 15252kcal 15486kcal 15721kcal 15956kcal 16190kcal 16425kcal 16660kcal 16894kcal 17129kcal 17364kcal 17598kcal 17833kcal 18067kcal 18302kcal 18537kcal 18771kcal 19006kcal 19241kcal 19475kcal 19710kcal 19945kcal 20179kcal 20414kcal 20649kcal 20883kcal 21118kcal 21353kcal 21587kcal 21822kcal 22056kcal 22291kcal 22526kcal 22760kcal 22995kcal 23230kcal 23464kcal 23699kcal 23934kcal 24168kcal 24403kcal 24638kcal 24872kcal 25107kcal 25342kcal 25576kcal 25811kcal 26046kcal 26280kcal 26515kcal 26749kcal 26984kcal 27219kcal 27453kcal 27688kcal 27923kcal 28157kcal 28392kcal 28627kcal 28861kcal 29096kcal 29331kcal 29565kcal 29800kcal 30035kcal 30269kcal 30504kcal 30738kcal 30973kcal 31208kcal 31442kcal 31677kcal 31912kcal 32146kcal 32381kcal 32616kcal 32850kcal 33085kcal 33320kcal 33554kcal 33789kcal 34024kcal 34258kcal 34493kcal 34728kcal 34962kcal 35197kcal
掃除機をかける 7743kcal 7964kcal 8185kcal 8407kcal 8628kcal 8849kcal 9070kcal 9292kcal 9513kcal 9734kcal 9955kcal 10177kcal 10398kcal 10619kcal 10840kcal 11062kcal 11283kcal 11504kcal 11725kcal 11946kcal 12168kcal 12389kcal 12610kcal 12831kcal 13053kcal 13274kcal 13495kcal 13716kcal 13938kcal 14159kcal 14380kcal 14601kcal 14823kcal 15044kcal 15265kcal 15486kcal 15708kcal 15929kcal 16150kcal 16371kcal 16593kcal 16814kcal 17035kcal 17256kcal 17477kcal 17699kcal 17920kcal 18141kcal 18362kcal 18584kcal 18805kcal 19026kcal 19247kcal 19469kcal 19690kcal 19911kcal 20132kcal 20354kcal 20575kcal 20796kcal 21017kcal 21239kcal 21460kcal 21681kcal 21902kcal 22124kcal 22345kcal 22566kcal 22787kcal 23008kcal 23230kcal 23451kcal 23672kcal 23893kcal 24115kcal 24336kcal 24557kcal 24778kcal 25000kcal 25221kcal 25442kcal 25663kcal 25885kcal 26106kcal 26327kcal 26548kcal 26770kcal 26991kcal 27212kcal 27433kcal 27655kcal 27876kcal 28097kcal 28318kcal 28539kcal 28761kcal 28982kcal 29203kcal 29424kcal 29646kcal 29867kcal 30088kcal 30309kcal 30531kcal 30752kcal 30973kcal 31194kcal 31416kcal 31637kcal 31858kcal 32079kcal 32301kcal 32522kcal 32743kcal 32964kcal 33186kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8212kcal 8447kcal 8682kcal 8916kcal 9151kcal 9385kcal 9620kcal 9855kcal 10089kcal 10324kcal 10559kcal 10793kcal 11028kcal 11263kcal 11497kcal 11732kcal 11967kcal 12201kcal 12436kcal 12671kcal 12905kcal 13140kcal 13374kcal 13609kcal 13844kcal 14078kcal 14313kcal 14548kcal 14782kcal 15017kcal 15252kcal 15486kcal 15721kcal 15956kcal 16190kcal 16425kcal 16660kcal 16894kcal 17129kcal 17364kcal 17598kcal 17833kcal 18067kcal 18302kcal 18537kcal 18771kcal 19006kcal 19241kcal 19475kcal 19710kcal 19945kcal 20179kcal 20414kcal 20649kcal 20883kcal 21118kcal 21353kcal 21587kcal 21822kcal 22056kcal 22291kcal 22526kcal 22760kcal 22995kcal 23230kcal 23464kcal 23699kcal 23934kcal 24168kcal 24403kcal 24638kcal 24872kcal 25107kcal 25342kcal 25576kcal 25811kcal 26046kcal 26280kcal 26515kcal 26749kcal 26984kcal 27219kcal 27453kcal 27688kcal 27923kcal 28157kcal 28392kcal 28627kcal 28861kcal 29096kcal 29331kcal 29565kcal 29800kcal 30035kcal 30269kcal 30504kcal 30738kcal 30973kcal 31208kcal 31442kcal 31677kcal 31912kcal 32146kcal 32381kcal 32616kcal 32850kcal 33085kcal 33320kcal 33554kcal 33789kcal 34024kcal 34258kcal 34493kcal 34728kcal 34962kcal 35197kcal
部屋の片づけ全般 11263kcal 11584kcal 11906kcal 12228kcal 12550kcal 12872kcal 13193kcal 13515kcal 13837kcal 14159kcal 14481kcal 14802kcal 15124kcal 15446kcal 15768kcal 16090kcal 16412kcal 16733kcal 17055kcal 17377kcal 17699kcal 18021kcal 18342kcal 18664kcal 18986kcal 19308kcal 19630kcal 19951kcal 20273kcal 20595kcal 20917kcal 21239kcal 21560kcal 21882kcal 22204kcal 22526kcal 22848kcal 23169kcal 23491kcal 23813kcal 24135kcal 24457kcal 24778kcal 25100kcal 25422kcal 25744kcal 26066kcal 26387kcal 26709kcal 27031kcal 27353kcal 27675kcal 27996kcal 28318kcal 28640kcal 28962kcal 29284kcal 29605kcal 29927kcal 30249kcal 30571kcal 30893kcal 31214kcal 31536kcal 31858kcal 32180kcal 32502kcal 32824kcal 33145kcal 33467kcal 33789kcal 34111kcal 34433kcal 34754kcal 35076kcal 35398kcal 35720kcal 36042kcal 36363kcal 36685kcal 37007kcal 37329kcal 37651kcal 37972kcal 38294kcal 38616kcal 38938kcal 39260kcal 39581kcal 39903kcal 40225kcal 40547kcal 40869kcal 41190kcal 41512kcal 41834kcal 42156kcal 42478kcal 42799kcal 43121kcal 43443kcal 43765kcal 44087kcal 44408kcal 44730kcal 45052kcal 45374kcal 45696kcal 46017kcal 46339kcal 46661kcal 46983kcal 47305kcal 47626kcal 47948kcal 48270kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4692kcal 4827kcal 4961kcal 5095kcal 5229kcal 5363kcal 5497kcal 5631kcal 5765kcal 5899kcal 6033kcal 6167kcal 6301kcal 6436kcal 6570kcal 6704kcal 6838kcal 6972kcal 7106kcal 7240kcal 7374kcal 7508kcal 7642kcal 7776kcal 7911kcal 8045kcal 8179kcal 8313kcal 8447kcal 8581kcal 8715kcal 8849kcal 8983kcal 9117kcal 9251kcal 9385kcal 9520kcal 9654kcal 9788kcal 9922kcal 10056kcal 10190kcal 10324kcal 10458kcal 10592kcal 10726kcal 10860kcal 10994kcal 11129kcal 11263kcal 11397kcal 11531kcal 11665kcal 11799kcal 11933kcal 12067kcal 12201kcal 12335kcal 12469kcal 12603kcal 12738kcal 12872kcal 13006kcal 13140kcal 13274kcal 13408kcal 13542kcal 13676kcal 13810kcal 13944kcal 14078kcal 14213kcal 14347kcal 14481kcal 14615kcal 14749kcal 14883kcal 15017kcal 15151kcal 15285kcal 15419kcal 15553kcal 15687kcal 15822kcal 15956kcal 16090kcal 16224kcal 16358kcal 16492kcal 16626kcal 16760kcal 16894kcal 17028kcal 17162kcal 17296kcal 17431kcal 17565kcal 17699kcal 17833kcal 17967kcal 18101kcal 18235kcal 18369kcal 18503kcal 18637kcal 18771kcal 18905kcal 19040kcal 19174kcal 19308kcal 19442kcal 19576kcal 19710kcal 19844kcal 19978kcal 20112kcal
トイレ 4223kcal 4344kcal 4465kcal 4585kcal 4706kcal 4827kcal 4947kcal 5068kcal 5189kcal 5309kcal 5430kcal 5551kcal 5671kcal 5792kcal 5913kcal 6033kcal 6154kcal 6275kcal 6395kcal 6516kcal 6637kcal 6757kcal 6878kcal 6999kcal 7119kcal 7240kcal 7361kcal 7481kcal 7602kcal 7723kcal 7843kcal 7964kcal 8085kcal 8206kcal 8326kcal 8447kcal 8568kcal 8688kcal 8809kcal 8930kcal 9050kcal 9171kcal 9292kcal 9412kcal 9533kcal 9654kcal 9774kcal 9895kcal 10016kcal 10136kcal 10257kcal 10378kcal 10498kcal 10619kcal 10740kcal 10860kcal 10981kcal 11102kcal 11222kcal 11343kcal 11464kcal 11584kcal 11705kcal 11826kcal 11946kcal 12067kcal 12188kcal 12309kcal 12429kcal 12550kcal 12671kcal 12791kcal 12912kcal 13033kcal 13153kcal 13274kcal 13395kcal 13515kcal 13636kcal 13757kcal 13877kcal 13998kcal 14119kcal 14239kcal 14360kcal 14481kcal 14601kcal 14722kcal 14843kcal 14963kcal 15084kcal 15205kcal 15325kcal 15446kcal 15567kcal 15687kcal 15808kcal 15929kcal 16049kcal 16170kcal 16291kcal 16412kcal 16532kcal 16653kcal 16774kcal 16894kcal 17015kcal 17136kcal 17256kcal 17377kcal 17498kcal 17618kcal 17739kcal 17860kcal 17980kcal 18101kcal
風呂でシャワー 4692kcal 4827kcal 4961kcal 5095kcal 5229kcal 5363kcal 5497kcal 5631kcal 5765kcal 5899kcal 6033kcal 6167kcal 6301kcal 6436kcal 6570kcal 6704kcal 6838kcal 6972kcal 7106kcal 7240kcal 7374kcal 7508kcal 7642kcal 7776kcal 7911kcal 8045kcal 8179kcal 8313kcal 8447kcal 8581kcal 8715kcal 8849kcal 8983kcal 9117kcal 9251kcal 9385kcal 9520kcal 9654kcal 9788kcal 9922kcal 10056kcal 10190kcal 10324kcal 10458kcal 10592kcal 10726kcal 10860kcal 10994kcal 11129kcal 11263kcal 11397kcal 11531kcal 11665kcal 11799kcal 11933kcal 12067kcal 12201kcal 12335kcal 12469kcal 12603kcal 12738kcal 12872kcal 13006kcal 13140kcal 13274kcal 13408kcal 13542kcal 13676kcal 13810kcal 13944kcal 14078kcal 14213kcal 14347kcal 14481kcal 14615kcal 14749kcal 14883kcal 15017kcal 15151kcal 15285kcal 15419kcal 15553kcal 15687kcal 15822kcal 15956kcal 16090kcal 16224kcal 16358kcal 16492kcal 16626kcal 16760kcal 16894kcal 17028kcal 17162kcal 17296kcal 17431kcal 17565kcal 17699kcal 17833kcal 17967kcal 18101kcal 18235kcal 18369kcal 18503kcal 18637kcal 18771kcal 18905kcal 19040kcal 19174kcal 19308kcal 19442kcal 19576kcal 19710kcal 19844kcal 19978kcal 20112kcal
風呂で入浴 3519kcal 3620kcal 3720kcal 3821kcal 3921kcal 4022kcal 4123kcal 4223kcal 4324kcal 4424kcal 4525kcal 4625kcal 4726kcal 4827kcal 4927kcal 5028kcal 5128kcal 5229kcal 5329kcal 5430kcal 5531kcal 5631kcal 5732kcal 5832kcal 5933kcal 6033kcal 6134kcal 6234kcal 6335kcal 6436kcal 6536kcal 6637kcal 6737kcal 6838kcal 6938kcal 7039kcal 7140kcal 7240kcal 7341kcal 7441kcal 7542kcal 7642kcal 7743kcal 7843kcal 7944kcal 8045kcal 8145kcal 8246kcal 8346kcal 8447kcal 8547kcal 8648kcal 8749kcal 8849kcal 8950kcal 9050kcal 9151kcal 9251kcal 9352kcal 9452kcal 9553kcal 9654kcal 9754kcal 9855kcal 9955kcal 10056kcal 10156kcal 10257kcal 10358kcal 10458kcal 10559kcal 10659kcal 10760kcal 10860kcal 10961kcal 11062kcal 11162kcal 11263kcal 11363kcal 11464kcal 11564kcal 11665kcal 11765kcal 11866kcal 11967kcal 12067kcal 12168kcal 12268kcal 12369kcal 12469kcal 12570kcal 12671kcal 12771kcal 12872kcal 12972kcal 13073kcal 13173kcal 13274kcal 13374kcal 13475kcal 13576kcal 13676kcal 13777kcal 13877kcal 13978kcal 14078kcal 14179kcal 14280kcal 14380kcal 14481kcal 14581kcal 14682kcal 14782kcal 14883kcal 14983kcal 15084kcal
デスクワーク 3050kcal 3137kcal 3224kcal 3311kcal 3399kcal 3486kcal 3573kcal 3660kcal 3747kcal 3834kcal 3921kcal 4009kcal 4096kcal 4183kcal 4270kcal 4357kcal 4444kcal 4532kcal 4619kcal 4706kcal 4793kcal 4880kcal 4967kcal 5055kcal 5142kcal 5229kcal 5316kcal 5403kcal 5490kcal 5577kcal 5665kcal 5752kcal 5839kcal 5926kcal 6013kcal 6100kcal 6188kcal 6275kcal 6362kcal 6449kcal 6536kcal 6623kcal 6710kcal 6798kcal 6885kcal 6972kcal 7059kcal 7146kcal 7233kcal 7321kcal 7408kcal 7495kcal 7582kcal 7669kcal 7756kcal 7843kcal 7931kcal 8018kcal 8105kcal 8192kcal 8279kcal 8366kcal 8454kcal 8541kcal 8628kcal 8715kcal 8802kcal 8889kcal 8976kcal 9064kcal 9151kcal 9238kcal 9325kcal 9412kcal 9499kcal 9587kcal 9674kcal 9761kcal 9848kcal 9935kcal 10022kcal 10110kcal 10197kcal 10284kcal 10371kcal 10458kcal 10545kcal 10632kcal 10720kcal 10807kcal 10894kcal 10981kcal 11068kcal 11155kcal 11243kcal 11330kcal 11417kcal 11504kcal 11591kcal 11678kcal 11765kcal 11853kcal 11940kcal 12027kcal 12114kcal 12201kcal 12288kcal 12376kcal 12463kcal 12550kcal 12637kcal 12724kcal 12811kcal 12898kcal 12986kcal 13073kcal
立って仕事をする 4223kcal 4344kcal 4465kcal 4585kcal 4706kcal 4827kcal 4947kcal 5068kcal 5189kcal 5309kcal 5430kcal 5551kcal 5671kcal 5792kcal 5913kcal 6033kcal 6154kcal 6275kcal 6395kcal 6516kcal 6637kcal 6757kcal 6878kcal 6999kcal 7119kcal 7240kcal 7361kcal 7481kcal 7602kcal 7723kcal 7843kcal 7964kcal 8085kcal 8206kcal 8326kcal 8447kcal 8568kcal 8688kcal 8809kcal 8930kcal 9050kcal 9171kcal 9292kcal 9412kcal 9533kcal 9654kcal 9774kcal 9895kcal 10016kcal 10136kcal 10257kcal 10378kcal 10498kcal 10619kcal 10740kcal 10860kcal 10981kcal 11102kcal 11222kcal 11343kcal 11464kcal 11584kcal 11705kcal 11826kcal 11946kcal 12067kcal 12188kcal 12309kcal 12429kcal 12550kcal 12671kcal 12791kcal 12912kcal 13033kcal 13153kcal 13274kcal 13395kcal 13515kcal 13636kcal 13757kcal 13877kcal 13998kcal 14119kcal 14239kcal 14360kcal 14481kcal 14601kcal 14722kcal 14843kcal 14963kcal 15084kcal 15205kcal 15325kcal 15446kcal 15567kcal 15687kcal 15808kcal 15929kcal 16049kcal 16170kcal 16291kcal 16412kcal 16532kcal 16653kcal 16774kcal 16894kcal 17015kcal 17136kcal 17256kcal 17377kcal 17498kcal 17618kcal 17739kcal 17860kcal 17980kcal 18101kcal
体をよく動かす仕事 7039kcal 7240kcal 7441kcal 7642kcal 7843kcal 8045kcal 8246kcal 8447kcal 8648kcal 8849kcal 9050kcal 9251kcal 9452kcal 9654kcal 9855kcal 10056kcal 10257kcal 10458kcal 10659kcal 10860kcal 11062kcal 11263kcal 11464kcal 11665kcal 11866kcal 12067kcal 12268kcal 12469kcal 12671kcal 12872kcal 13073kcal 13274kcal 13475kcal 13676kcal 13877kcal 14078kcal 14280kcal 14481kcal 14682kcal 14883kcal 15084kcal 15285kcal 15486kcal 15687kcal 15889kcal 16090kcal 16291kcal 16492kcal 16693kcal 16894kcal 17095kcal 17296kcal 17498kcal 17699kcal 17900kcal 18101kcal 18302kcal 18503kcal 18704kcal 18905kcal 19107kcal 19308kcal 19509kcal 19710kcal 19911kcal 20112kcal 20313kcal 20515kcal 20716kcal 20917kcal 21118kcal 21319kcal 21520kcal 21721kcal 21922kcal 22124kcal 22325kcal 22526kcal 22727kcal 22928kcal 23129kcal 23330kcal 23531kcal 23733kcal 23934kcal 24135kcal 24336kcal 24537kcal 24738kcal 24939kcal 25140kcal 25342kcal 25543kcal 25744kcal 25945kcal 26146kcal 26347kcal 26548kcal 26749kcal 26951kcal 27152kcal 27353kcal 27554kcal 27755kcal 27956kcal 28157kcal 28358kcal 28560kcal 28761kcal 28962kcal 29163kcal 29364kcal 29565kcal 29766kcal 29967kcal 30169kcal
電車バスに乗車 3050kcal 3137kcal 3224kcal 3311kcal 3399kcal 3486kcal 3573kcal 3660kcal 3747kcal 3834kcal 3921kcal 4009kcal 4096kcal 4183kcal 4270kcal 4357kcal 4444kcal 4532kcal 4619kcal 4706kcal 4793kcal 4880kcal 4967kcal 5055kcal 5142kcal 5229kcal 5316kcal 5403kcal 5490kcal 5577kcal 5665kcal 5752kcal 5839kcal 5926kcal 6013kcal 6100kcal 6188kcal 6275kcal 6362kcal 6449kcal 6536kcal 6623kcal 6710kcal 6798kcal 6885kcal 6972kcal 7059kcal 7146kcal 7233kcal 7321kcal 7408kcal 7495kcal 7582kcal 7669kcal 7756kcal 7843kcal 7931kcal 8018kcal 8105kcal 8192kcal 8279kcal 8366kcal 8454kcal 8541kcal 8628kcal 8715kcal 8802kcal 8889kcal 8976kcal 9064kcal 9151kcal 9238kcal 9325kcal 9412kcal 9499kcal 9587kcal 9674kcal 9761kcal 9848kcal 9935kcal 10022kcal 10110kcal 10197kcal 10284kcal 10371kcal 10458kcal 10545kcal 10632kcal 10720kcal 10807kcal 10894kcal 10981kcal 11068kcal 11155kcal 11243kcal 11330kcal 11417kcal 11504kcal 11591kcal 11678kcal 11765kcal 11853kcal 11940kcal 12027kcal 12114kcal 12201kcal 12288kcal 12376kcal 12463kcal 12550kcal 12637kcal 12724kcal 12811kcal 12898kcal 12986kcal 13073kcal
自動車を運転 5866kcal 6033kcal 6201kcal 6369kcal 6536kcal 6704kcal 6871kcal 7039kcal 7207kcal 7374kcal 7542kcal 7709kcal 7877kcal 8045kcal 8212kcal 8380kcal 8547kcal 8715kcal 8883kcal 9050kcal 9218kcal 9385kcal 9553kcal 9721kcal 9888kcal 10056kcal 10223kcal 10391kcal 10559kcal 10726kcal 10894kcal 11062kcal 11229kcal 11397kcal 11564kcal 11732kcal 11900kcal 12067kcal 12235kcal 12402kcal 12570kcal 12738kcal 12905kcal 13073kcal 13240kcal 13408kcal 13576kcal 13743kcal 13911kcal 14078kcal 14246kcal 14414kcal 14581kcal 14749kcal 14916kcal 15084kcal 15252kcal 15419kcal 15587kcal 15754kcal 15922kcal 16090kcal 16257kcal 16425kcal 16593kcal 16760kcal 16928kcal 17095kcal 17263kcal 17431kcal 17598kcal 17766kcal 17933kcal 18101kcal 18269kcal 18436kcal 18604kcal 18771kcal 18939kcal 19107kcal 19274kcal 19442kcal 19609kcal 19777kcal 19945kcal 20112kcal 20280kcal 20447kcal 20615kcal 20783kcal 20950kcal 21118kcal 21285kcal 21453kcal 21621kcal 21788kcal 21956kcal 22124kcal 22291kcal 22459kcal 22626kcal 22794kcal 22962kcal 23129kcal 23297kcal 23464kcal 23632kcal 23800kcal 23967kcal 24135kcal 24302kcal 24470kcal 24638kcal 24805kcal 24973kcal 25140kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 32381kcal 33306kcal 34231kcal 35157kcal 36082kcal 37007kcal 37932kcal 38857kcal 39783kcal 40708kcal 41633kcal 42558kcal 43483kcal 44408kcal 45334kcal 46259kcal 47184kcal 48109kcal 49034kcal 49960kcal 50885kcal 51810kcal 52735kcal 53660kcal 54586kcal 55511kcal 56436kcal 57361kcal 58286kcal 59211kcal 60137kcal 61062kcal 61987kcal 62912kcal 63837kcal 64763kcal 65688kcal 66613kcal 67538kcal 68463kcal 69388kcal 70314kcal 71239kcal 72164kcal 73089kcal 74014kcal 74940kcal 75865kcal 76790kcal 77715kcal 78640kcal 79566kcal 80491kcal 81416kcal 82341kcal 83266kcal 84191kcal 85117kcal 86042kcal 86967kcal 87892kcal 88817kcal 89743kcal 90668kcal 91593kcal 92518kcal 93443kcal 94369kcal 95294kcal 96219kcal 97144kcal 98069kcal 98994kcal 99920kcal 100845kcal 101770kcal 102695kcal 103620kcal 104546kcal 105471kcal 106396kcal 107321kcal 108246kcal 109172kcal 110097kcal 111022kcal 111947kcal 112872kcal 113797kcal 114723kcal 115648kcal 116573kcal 117498kcal 118423kcal 119349kcal 120274kcal 121199kcal 122124kcal 123049kcal 123974kcal 124900kcal 125825kcal 126750kcal 127675kcal 128600kcal 129526kcal 130451kcal 131376kcal 132301kcal 133226kcal 134152kcal 135077kcal 136002kcal 136927kcal 137852kcal 138777kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28861kcal 29686kcal 30511kcal 31335kcal 32160kcal 32984kcal 33809kcal 34634kcal 35458kcal 36283kcal 37108kcal 37932kcal 38757kcal 39581kcal 40406kcal 41231kcal 42055kcal 42880kcal 43705kcal 44529kcal 45354kcal 46178kcal 47003kcal 47828kcal 48652kcal 49477kcal 50301kcal 51126kcal 51951kcal 52775kcal 53600kcal 54425kcal 55249kcal 56074kcal 56898kcal 57723kcal 58548kcal 59372kcal 60197kcal 61022kcal 61846kcal 62671kcal 63495kcal 64320kcal 65145kcal 65969kcal 66794kcal 67619kcal 68443kcal 69268kcal 70092kcal 70917kcal 71742kcal 72566kcal 73391kcal 74216kcal 75040kcal 75865kcal 76689kcal 77514kcal 78339kcal 79163kcal 79988kcal 80813kcal 81637kcal 82462kcal 83286kcal 84111kcal 84936kcal 85760kcal 86585kcal 87410kcal 88234kcal 89059kcal 89883kcal 90708kcal 91533kcal 92357kcal 93182kcal 94006kcal 94831kcal 95656kcal 96480kcal 97305kcal 98130kcal 98954kcal 99779kcal 100603kcal 101428kcal 102253kcal 103077kcal 103902kcal 104727kcal 105551kcal 106376kcal 107200kcal 108025kcal 108850kcal 109674kcal 110499kcal 111324kcal 112148kcal 112973kcal 113797kcal 114622kcal 115447kcal 116271kcal 117096kcal 117921kcal 118745kcal 119570kcal 120394kcal 121219kcal 122044kcal 122868kcal 123693kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27688kcal 28479kcal 29270kcal 30061kcal 30852kcal 31644kcal 32435kcal 33226kcal 34017kcal 34808kcal 35599kcal 36390kcal 37181kcal 37972kcal 38763kcal 39555kcal 40346kcal 41137kcal 41928kcal 42719kcal 43510kcal 44301kcal 45092kcal 45883kcal 46674kcal 47466kcal 48257kcal 49048kcal 49839kcal 50630kcal 51421kcal 52212kcal 53003kcal 53794kcal 54586kcal 55377kcal 56168kcal 56959kcal 57750kcal 58541kcal 59332kcal 60123kcal 60914kcal 61705kcal 62497kcal 63288kcal 64079kcal 64870kcal 65661kcal 66452kcal 67243kcal 68034kcal 68825kcal 69616kcal 70408kcal 71199kcal 71990kcal 72781kcal 73572kcal 74363kcal 75154kcal 75945kcal 76736kcal 77527kcal 78319kcal 79110kcal 79901kcal 80692kcal 81483kcal 82274kcal 83065kcal 83856kcal 84647kcal 85438kcal 86230kcal 87021kcal 87812kcal 88603kcal 89394kcal 90185kcal 90976kcal 91767kcal 92558kcal 93349kcal 94141kcal 94932kcal 95723kcal 96514kcal 97305kcal 98096kcal 98887kcal 99678kcal 100469kcal 101260kcal 102052kcal 102843kcal 103634kcal 104425kcal 105216kcal 106007kcal 106798kcal 107589kcal 108380kcal 109172kcal 109963kcal 110754kcal 111545kcal 112336kcal 113127kcal 113918kcal 114709kcal 115500kcal 116291kcal 117083kcal 117874kcal 118665kcal
水泳
(速め:全般)		 23464kcal 24135kcal 24805kcal 25476kcal 26146kcal 26817kcal 27487kcal 28157kcal 28828kcal 29498kcal 30169kcal 30839kcal 31509kcal 32180kcal 32850kcal 33521kcal 34191kcal 34862kcal 35532kcal 36202kcal 36873kcal 37543kcal 38214kcal 38884kcal 39555kcal 40225kcal 40895kcal 41566kcal 42236kcal 42907kcal 43577kcal 44248kcal 44918kcal 45588kcal 46259kcal 46929kcal 47600kcal 48270kcal 48941kcal 49611kcal 50281kcal 50952kcal 51622kcal 52293kcal 52963kcal 53634kcal 54304kcal 54974kcal 55645kcal 56315kcal 56986kcal 57656kcal 58326kcal 58997kcal 59667kcal 60338kcal 61008kcal 61679kcal 62349kcal 63019kcal 63690kcal 64360kcal 65031kcal 65701kcal 66372kcal 67042kcal 67712kcal 68383kcal 69053kcal 69724kcal 70394kcal 71065kcal 71735kcal 72405kcal 73076kcal 73746kcal 74417kcal 75087kcal 75758kcal 76428kcal 77098kcal 77769kcal 78439kcal 79110kcal 79780kcal 80451kcal 81121kcal 81791kcal 82462kcal 83132kcal 83803kcal 84473kcal 85143kcal 85814kcal 86484kcal 87155kcal 87825kcal 88496kcal 89166kcal 89836kcal 90507kcal 91177kcal 91848kcal 92518kcal 93189kcal 93859kcal 94529kcal 95200kcal 95870kcal 96541kcal 97211kcal 97882kcal 98552kcal 99222kcal 99893kcal 100563kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23464kcal 24135kcal 24805kcal 25476kcal 26146kcal 26817kcal 27487kcal 28157kcal 28828kcal 29498kcal 30169kcal 30839kcal 31509kcal 32180kcal 32850kcal 33521kcal 34191kcal 34862kcal 35532kcal 36202kcal 36873kcal 37543kcal 38214kcal 38884kcal 39555kcal 40225kcal 40895kcal 41566kcal 42236kcal 42907kcal 43577kcal 44248kcal 44918kcal 45588kcal 46259kcal 46929kcal 47600kcal 48270kcal 48941kcal 49611kcal 50281kcal 50952kcal 51622kcal 52293kcal 52963kcal 53634kcal 54304kcal 54974kcal 55645kcal 56315kcal 56986kcal 57656kcal 58326kcal 58997kcal 59667kcal 60338kcal 61008kcal 61679kcal 62349kcal 63019kcal 63690kcal 64360kcal 65031kcal 65701kcal 66372kcal 67042kcal 67712kcal 68383kcal 69053kcal 69724kcal 70394kcal 71065kcal 71735kcal 72405kcal 73076kcal 73746kcal 74417kcal 75087kcal 75758kcal 76428kcal 77098kcal 77769kcal 78439kcal 79110kcal 79780kcal 80451kcal 81121kcal 81791kcal 82462kcal 83132kcal 83803kcal 84473kcal 85143kcal 85814kcal 86484kcal 87155kcal 87825kcal 88496kcal 89166kcal 89836kcal 90507kcal 91177kcal 91848kcal 92518kcal 93189kcal 93859kcal 94529kcal 95200kcal 95870kcal 96541kcal 97211kcal 97882kcal 98552kcal 99222kcal 99893kcal 100563kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23464kcal 24135kcal 24805kcal 25476kcal 26146kcal 26817kcal 27487kcal 28157kcal 28828kcal 29498kcal 30169kcal 30839kcal 31509kcal 32180kcal 32850kcal 33521kcal 34191kcal 34862kcal 35532kcal 36202kcal 36873kcal 37543kcal 38214kcal 38884kcal 39555kcal 40225kcal 40895kcal 41566kcal 42236kcal 42907kcal 43577kcal 44248kcal 44918kcal 45588kcal 46259kcal 46929kcal 47600kcal 48270kcal 48941kcal 49611kcal 50281kcal 50952kcal 51622kcal 52293kcal 52963kcal 53634kcal 54304kcal 54974kcal 55645kcal 56315kcal 56986kcal 57656kcal 58326kcal 58997kcal 59667kcal 60338kcal 61008kcal 61679kcal 62349kcal 63019kcal 63690kcal 64360kcal 65031kcal 65701kcal 66372kcal 67042kcal 67712kcal 68383kcal 69053kcal 69724kcal 70394kcal 71065kcal 71735kcal 72405kcal 73076kcal 73746kcal 74417kcal 75087kcal 75758kcal 76428kcal 77098kcal 77769kcal 78439kcal 79110kcal 79780kcal 80451kcal 81121kcal 81791kcal 82462kcal 83132kcal 83803kcal 84473kcal 85143kcal 85814kcal 86484kcal 87155kcal 87825kcal 88496kcal 89166kcal 89836kcal 90507kcal 91177kcal 91848kcal 92518kcal 93189kcal 93859kcal 94529kcal 95200kcal 95870kcal 96541kcal 97211kcal 97882kcal 98552kcal 99222kcal 99893kcal 100563kcal
ダンス
激しい		 21118kcal 21721kcal 22325kcal 22928kcal 23531kcal 24135kcal 24738kcal 25342kcal 25945kcal 26548kcal 27152kcal 27755kcal 28358kcal 28962kcal 29565kcal 30169kcal 30772kcal 31375kcal 31979kcal 32582kcal 33186kcal 33789kcal 34392kcal 34996kcal 35599kcal 36202kcal 36806kcal 37409kcal 38013kcal 38616kcal 39219kcal 39823kcal 40426kcal 41030kcal 41633kcal 42236kcal 42840kcal 43443kcal 44046kcal 44650kcal 45253kcal 45857kcal 46460kcal 47063kcal 47667kcal 48270kcal 48873kcal 49477kcal 50080kcal 50684kcal 51287kcal 51890kcal 52494kcal 53097kcal 53701kcal 54304kcal 54907kcal 55511kcal 56114kcal 56717kcal 57321kcal 57924kcal 58528kcal 59131kcal 59734kcal 60338kcal 60941kcal 61545kcal 62148kcal 62751kcal 63355kcal 63958kcal 64561kcal 65165kcal 65768kcal 66372kcal 66975kcal 67578kcal 68182kcal 68785kcal 69388kcal 69992kcal 70595kcal 71199kcal 71802kcal 72405kcal 73009kcal 73612kcal 74216kcal 74819kcal 75422kcal 76026kcal 76629kcal 77232kcal 77836kcal 78439kcal 79043kcal 79646kcal 80249kcal 80853kcal 81456kcal 82060kcal 82663kcal 83266kcal 83870kcal 84473kcal 85076kcal 85680kcal 86283kcal 86887kcal 87490kcal 88093kcal 88697kcal 89300kcal 89903kcal 90507kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20649kcal 21239kcal 21829kcal 22419kcal 23008kcal 23598kcal 24188kcal 24778kcal 25368kcal 25958kcal 26548kcal 27138kcal 27728kcal 28318kcal 28908kcal 29498kcal 30088kcal 30678kcal 31268kcal 31858kcal 32448kcal 33038kcal 33628kcal 34218kcal 34808kcal 35398kcal 35988kcal 36578kcal 37168kcal 37758kcal 38348kcal 38938kcal 39528kcal 40118kcal 40708kcal 41298kcal 41888kcal 42478kcal 43068kcal 43658kcal 44248kcal 44838kcal 45427kcal 46017kcal 46607kcal 47197kcal 47787kcal 48377kcal 48967kcal 49557kcal 50147kcal 50737kcal 51327kcal 51917kcal 52507kcal 53097kcal 53687kcal 54277kcal 54867kcal 55457kcal 56047kcal 56637kcal 57227kcal 57817kcal 58407kcal 58997kcal 59587kcal 60177kcal 60767kcal 61357kcal 61947kcal 62537kcal 63127kcal 63717kcal 64307kcal 64897kcal 65487kcal 66077kcal 66667kcal 67257kcal 67847kcal 68436kcal 69026kcal 69616kcal 70206kcal 70796kcal 71386kcal 71976kcal 72566kcal 73156kcal 73746kcal 74336kcal 74926kcal 75516kcal 76106kcal 76696kcal 77286kcal 77876kcal 78466kcal 79056kcal 79646kcal 80236kcal 80826kcal 81416kcal 82006kcal 82596kcal 83186kcal 83776kcal 84366kcal 84956kcal 85546kcal 86136kcal 86726kcal 87316kcal 87906kcal 88496kcal
水泳
(普通:全般)		 19475kcal 20032kcal 20588kcal 21145kcal 21701kcal 22258kcal 22814kcal 23371kcal 23927kcal 24483kcal 25040kcal 25596kcal 26153kcal 26709kcal 27266kcal 27822kcal 28379kcal 28935kcal 29491kcal 30048kcal 30604kcal 31161kcal 31717kcal 32274kcal 32830kcal 33387kcal 33943kcal 34500kcal 35056kcal 35612kcal 36169kcal 36725kcal 37282kcal 37838kcal 38395kcal 38951kcal 39508kcal 40064kcal 40621kcal 41177kcal 41733kcal 42290kcal 42846kcal 43403kcal 43959kcal 44516kcal 45072kcal 45629kcal 46185kcal 46742kcal 47298kcal 47854kcal 48411kcal 48967kcal 49524kcal 50080kcal 50637kcal 51193kcal 51750kcal 52306kcal 52863kcal 53419kcal 53975kcal 54532kcal 55088kcal 55645kcal 56201kcal 56758kcal 57314kcal 57871kcal 58427kcal 58983kcal 59540kcal 60096kcal 60653kcal 61209kcal 61766kcal 62322kcal 62879kcal 63435kcal 63992kcal 64548kcal 65104kcal 65661kcal 66217kcal 66774kcal 67330kcal 67887kcal 68443kcal 69000kcal 69556kcal 70113kcal 70669kcal 71225kcal 71782kcal 72338kcal 72895kcal 73451kcal 74008kcal 74564kcal 75121kcal 75677kcal 76234kcal 76790kcal 77346kcal 77903kcal 78459kcal 79016kcal 79572kcal 80129kcal 80685kcal 81242kcal 81798kcal 82355kcal 82911kcal 83467kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18771kcal 19308kcal 19844kcal 20380kcal 20917kcal 21453kcal 21989kcal 22526kcal 23062kcal 23598kcal 24135kcal 24671kcal 25207kcal 25744kcal 26280kcal 26817kcal 27353kcal 27889kcal 28426kcal 28962kcal 29498kcal 30035kcal 30571kcal 31107kcal 31644kcal 32180kcal 32716kcal 33253kcal 33789kcal 34325kcal 34862kcal 35398kcal 35934kcal 36471kcal 37007kcal 37543kcal 38080kcal 38616kcal 39152kcal 39689kcal 40225kcal 40761kcal 41298kcal 41834kcal 42370kcal 42907kcal 43443kcal 43979kcal 44516kcal 45052kcal 45588kcal 46125kcal 46661kcal 47197kcal 47734kcal 48270kcal 48806kcal 49343kcal 49879kcal 50415kcal 50952kcal 51488kcal 52024kcal 52561kcal 53097kcal 53634kcal 54170kcal 54706kcal 55243kcal 55779kcal 56315kcal 56852kcal 57388kcal 57924kcal 58461kcal 58997kcal 59533kcal 60070kcal 60606kcal 61142kcal 61679kcal 62215kcal 62751kcal 63288kcal 63824kcal 64360kcal 64897kcal 65433kcal 65969kcal 66506kcal 67042kcal 67578kcal 68115kcal 68651kcal 69187kcal 69724kcal 70260kcal 70796kcal 71333kcal 71869kcal 72405kcal 72942kcal 73478kcal 74014kcal 74551kcal 75087kcal 75623kcal 76160kcal 76696kcal 77232kcal 77769kcal 78305kcal 78841kcal 79378kcal 79914kcal 80451kcal
山登り 18771kcal 19308kcal 19844kcal 20380kcal 20917kcal 21453kcal 21989kcal 22526kcal 23062kcal 23598kcal 24135kcal 24671kcal 25207kcal 25744kcal 26280kcal 26817kcal 27353kcal 27889kcal 28426kcal 28962kcal 29498kcal 30035kcal 30571kcal 31107kcal 31644kcal 32180kcal 32716kcal 33253kcal 33789kcal 34325kcal 34862kcal 35398kcal 35934kcal 36471kcal 37007kcal 37543kcal 38080kcal 38616kcal 39152kcal 39689kcal 40225kcal 40761kcal 41298kcal 41834kcal 42370kcal 42907kcal 43443kcal 43979kcal 44516kcal 45052kcal 45588kcal 46125kcal 46661kcal 47197kcal 47734kcal 48270kcal 48806kcal 49343kcal 49879kcal 50415kcal 50952kcal 51488kcal 52024kcal 52561kcal 53097kcal 53634kcal 54170kcal 54706kcal 55243kcal 55779kcal 56315kcal 56852kcal 57388kcal 57924kcal 58461kcal 58997kcal 59533kcal 60070kcal 60606kcal 61142kcal 61679kcal 62215kcal 62751kcal 63288kcal 63824kcal 64360kcal 64897kcal 65433kcal 65969kcal 66506kcal 67042kcal 67578kcal 68115kcal 68651kcal 69187kcal 69724kcal 70260kcal 70796kcal 71333kcal 71869kcal 72405kcal 72942kcal 73478kcal 74014kcal 74551kcal 75087kcal 75623kcal 76160kcal 76696kcal 77232kcal 77769kcal 78305kcal 78841kcal 79378kcal 79914kcal 80451kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18771kcal 19308kcal 19844kcal 20380kcal 20917kcal 21453kcal 21989kcal 22526kcal 23062kcal 23598kcal 24135kcal 24671kcal 25207kcal 25744kcal 26280kcal 26817kcal 27353kcal 27889kcal 28426kcal 28962kcal 29498kcal 30035kcal 30571kcal 31107kcal 31644kcal 32180kcal 32716kcal 33253kcal 33789kcal 34325kcal 34862kcal 35398kcal 35934kcal 36471kcal 37007kcal 37543kcal 38080kcal 38616kcal 39152kcal 39689kcal 40225kcal 40761kcal 41298kcal 41834kcal 42370kcal 42907kcal 43443kcal 43979kcal 44516kcal 45052kcal 45588kcal 46125kcal 46661kcal 47197kcal 47734kcal 48270kcal 48806kcal 49343kcal 49879kcal 50415kcal 50952kcal 51488kcal 52024kcal 52561kcal 53097kcal 53634kcal 54170kcal 54706kcal 55243kcal 55779kcal 56315kcal 56852kcal 57388kcal 57924kcal 58461kcal 58997kcal 59533kcal 60070kcal 60606kcal 61142kcal 61679kcal 62215kcal 62751kcal 63288kcal 63824kcal 64360kcal 64897kcal 65433kcal 65969kcal 66506kcal 67042kcal 67578kcal 68115kcal 68651kcal 69187kcal 69724kcal 70260kcal 70796kcal 71333kcal 71869kcal 72405kcal 72942kcal 73478kcal 74014kcal 74551kcal 75087kcal 75623kcal 76160kcal 76696kcal 77232kcal 77769kcal 78305kcal 78841kcal 79378kcal 79914kcal 80451kcal
HIIT
ジャンプあり		 18771kcal 19308kcal 19844kcal 20380kcal 20917kcal 21453kcal 21989kcal 22526kcal 23062kcal 23598kcal 24135kcal 24671kcal 25207kcal 25744kcal 26280kcal 26817kcal 27353kcal 27889kcal 28426kcal 28962kcal 29498kcal 30035kcal 30571kcal 31107kcal 31644kcal 32180kcal 32716kcal 33253kcal 33789kcal 34325kcal 34862kcal 35398kcal 35934kcal 36471kcal 37007kcal 37543kcal 38080kcal 38616kcal 39152kcal 39689kcal 40225kcal 40761kcal 41298kcal 41834kcal 42370kcal 42907kcal 43443kcal 43979kcal 44516kcal 45052kcal 45588kcal 46125kcal 46661kcal 47197kcal 47734kcal 48270kcal 48806kcal 49343kcal 49879kcal 50415kcal 50952kcal 51488kcal 52024kcal 52561kcal 53097kcal 53634kcal 54170kcal 54706kcal 55243kcal 55779kcal 56315kcal 56852kcal 57388kcal 57924kcal 58461kcal 58997kcal 59533kcal 60070kcal 60606kcal 61142kcal 61679kcal 62215kcal 62751kcal 63288kcal 63824kcal 64360kcal 64897kcal 65433kcal 65969kcal 66506kcal 67042kcal 67578kcal 68115kcal 68651kcal 69187kcal 69724kcal 70260kcal 70796kcal 71333kcal 71869kcal 72405kcal 72942kcal 73478kcal 74014kcal 74551kcal 75087kcal 75623kcal 76160kcal 76696kcal 77232kcal 77769kcal 78305kcal 78841kcal 79378kcal 79914kcal 80451kcal
ダンス
普通		 17129kcal 17618kcal 18108kcal 18597kcal 19086kcal 19576kcal 20065kcal 20555kcal 21044kcal 21534kcal 22023kcal 22512kcal 23002kcal 23491kcal 23981kcal 24470kcal 24959kcal 25449kcal 25938kcal 26428kcal 26917kcal 27406kcal 27896kcal 28385kcal 28875kcal 29364kcal 29854kcal 30343kcal 30832kcal 31322kcal 31811kcal 32301kcal 32790kcal 33279kcal 33769kcal 34258kcal 34748kcal 35237kcal 35726kcal 36216kcal 36705kcal 37195kcal 37684kcal 38173kcal 38663kcal 39152kcal 39642kcal 40131kcal 40621kcal 41110kcal 41599kcal 42089kcal 42578kcal 43068kcal 43557kcal 44046kcal 44536kcal 45025kcal 45515kcal 46004kcal 46493kcal 46983kcal 47472kcal 47962kcal 48451kcal 48941kcal 49430kcal 49919kcal 50409kcal 50898kcal 51388kcal 51877kcal 52366kcal 52856kcal 53345kcal 53835kcal 54324kcal 54813kcal 55303kcal 55792kcal 56282kcal 56771kcal 57260kcal 57750kcal 58239kcal 58729kcal 59218kcal 59708kcal 60197kcal 60686kcal 61176kcal 61665kcal 62155kcal 62644kcal 63133kcal 63623kcal 64112kcal 64602kcal 65091kcal 65580kcal 66070kcal 66559kcal 67049kcal 67538kcal 68028kcal 68517kcal 69006kcal 69496kcal 69985kcal 70475kcal 70964kcal 71453kcal 71943kcal 72432kcal 72922kcal 73411kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14078kcal 14481kcal 14883kcal 15285kcal 15687kcal 16090kcal 16492kcal 16894kcal 17296kcal 17699kcal 18101kcal 18503kcal 18905kcal 19308kcal 19710kcal 20112kcal 20515kcal 20917kcal 21319kcal 21721kcal 22124kcal 22526kcal 22928kcal 23330kcal 23733kcal 24135kcal 24537kcal 24939kcal 25342kcal 25744kcal 26146kcal 26548kcal 26951kcal 27353kcal 27755kcal 28157kcal 28560kcal 28962kcal 29364kcal 29766kcal 30169kcal 30571kcal 30973kcal 31375kcal 31778kcal 32180kcal 32582kcal 32984kcal 33387kcal 33789kcal 34191kcal 34593kcal 34996kcal 35398kcal 35800kcal 36202kcal 36605kcal 37007kcal 37409kcal 37811kcal 38214kcal 38616kcal 39018kcal 39420kcal 39823kcal 40225kcal 40627kcal 41030kcal 41432kcal 41834kcal 42236kcal 42639kcal 43041kcal 43443kcal 43845kcal 44248kcal 44650kcal 45052kcal 45454kcal 45857kcal 46259kcal 46661kcal 47063kcal 47466kcal 47868kcal 48270kcal 48672kcal 49075kcal 49477kcal 49879kcal 50281kcal 50684kcal 51086kcal 51488kcal 51890kcal 52293kcal 52695kcal 53097kcal 53499kcal 53902kcal 54304kcal 54706kcal 55108kcal 55511kcal 55913kcal 56315kcal 56717kcal 57120kcal 57522kcal 57924kcal 58326kcal 58729kcal 59131kcal 59533kcal 59935kcal 60338kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14078kcal 14481kcal 14883kcal 15285kcal 15687kcal 16090kcal 16492kcal 16894kcal 17296kcal 17699kcal 18101kcal 18503kcal 18905kcal 19308kcal 19710kcal 20112kcal 20515kcal 20917kcal 21319kcal 21721kcal 22124kcal 22526kcal 22928kcal 23330kcal 23733kcal 24135kcal 24537kcal 24939kcal 25342kcal 25744kcal 26146kcal 26548kcal 26951kcal 27353kcal 27755kcal 28157kcal 28560kcal 28962kcal 29364kcal 29766kcal 30169kcal 30571kcal 30973kcal 31375kcal 31778kcal 32180kcal 32582kcal 32984kcal 33387kcal 33789kcal 34191kcal 34593kcal 34996kcal 35398kcal 35800kcal 36202kcal 36605kcal 37007kcal 37409kcal 37811kcal 38214kcal 38616kcal 39018kcal 39420kcal 39823kcal 40225kcal 40627kcal 41030kcal 41432kcal 41834kcal 42236kcal 42639kcal 43041kcal 43443kcal 43845kcal 44248kcal 44650kcal 45052kcal 45454kcal 45857kcal 46259kcal 46661kcal 47063kcal 47466kcal 47868kcal 48270kcal 48672kcal 49075kcal 49477kcal 49879kcal 50281kcal 50684kcal 51086kcal 51488kcal 51890kcal 52293kcal 52695kcal 53097kcal 53499kcal 53902kcal 54304kcal 54706kcal 55108kcal 55511kcal 55913kcal 56315kcal 56717kcal 57120kcal 57522kcal 57924kcal 58326kcal 58729kcal 59131kcal 59533kcal 59935kcal 60338kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12436kcal 12791kcal 13147kcal 13502kcal 13857kcal 14213kcal 14568kcal 14923kcal 15278kcal 15634kcal 15989kcal 16344kcal 16700kcal 17055kcal 17410kcal 17766kcal 18121kcal 18476kcal 18832kcal 19187kcal 19542kcal 19898kcal 20253kcal 20608kcal 20964kcal 21319kcal 21674kcal 22030kcal 22385kcal 22740kcal 23096kcal 23451kcal 23806kcal 24162kcal 24517kcal 24872kcal 25228kcal 25583kcal 25938kcal 26294kcal 26649kcal 27004kcal 27360kcal 27715kcal 28070kcal 28426kcal 28781kcal 29136kcal 29491kcal 29847kcal 30202kcal 30557kcal 30913kcal 31268kcal 31623kcal 31979kcal 32334kcal 32689kcal 33045kcal 33400kcal 33755kcal 34111kcal 34466kcal 34821kcal 35177kcal 35532kcal 35887kcal 36243kcal 36598kcal 36953kcal 37309kcal 37664kcal 38019kcal 38375kcal 38730kcal 39085kcal 39441kcal 39796kcal 40151kcal 40507kcal 40862kcal 41217kcal 41573kcal 41928kcal 42283kcal 42639kcal 42994kcal 43349kcal 43705kcal 44060kcal 44415kcal 44770kcal 45126kcal 45481kcal 45836kcal 46192kcal 46547kcal 46902kcal 47258kcal 47613kcal 47968kcal 48324kcal 48679kcal 49034kcal 49390kcal 49745kcal 50100kcal 50456kcal 50811kcal 51166kcal 51522kcal 51877kcal 52232kcal 52588kcal 52943kcal 53298kcal
踏み台昇降 11732kcal 12067kcal 12402kcal 12738kcal 13073kcal 13408kcal 13743kcal 14078kcal 14414kcal 14749kcal 15084kcal 15419kcal 15754kcal 16090kcal 16425kcal 16760kcal 17095kcal 17431kcal 17766kcal 18101kcal 18436kcal 18771kcal 19107kcal 19442kcal 19777kcal 20112kcal 20447kcal 20783kcal 21118kcal 21453kcal 21788kcal 22124kcal 22459kcal 22794kcal 23129kcal 23464kcal 23800kcal 24135kcal 24470kcal 24805kcal 25140kcal 25476kcal 25811kcal 26146kcal 26481kcal 26817kcal 27152kcal 27487kcal 27822kcal 28157kcal 28493kcal 28828kcal 29163kcal 29498kcal 29833kcal 30169kcal 30504kcal 30839kcal 31174kcal 31509kcal 31845kcal 32180kcal 32515kcal 32850kcal 33186kcal 33521kcal 33856kcal 34191kcal 34526kcal 34862kcal 35197kcal 35532kcal 35867kcal 36202kcal 36538kcal 36873kcal 37208kcal 37543kcal 37879kcal 38214kcal 38549kcal 38884kcal 39219kcal 39555kcal 39890kcal 40225kcal 40560kcal 40895kcal 41231kcal 41566kcal 41901kcal 42236kcal 42571kcal 42907kcal 43242kcal 43577kcal 43912kcal 44248kcal 44583kcal 44918kcal 45253kcal 45588kcal 45924kcal 46259kcal 46594kcal 46929kcal 47264kcal 47600kcal 47935kcal 48270kcal 48605kcal 48941kcal 49276kcal 49611kcal 49946kcal 50281kcal
HIIT
ジャンプなし		 11732kcal 12067kcal 12402kcal 12738kcal 13073kcal 13408kcal 13743kcal 14078kcal 14414kcal 14749kcal 15084kcal 15419kcal 15754kcal 16090kcal 16425kcal 16760kcal 17095kcal 17431kcal 17766kcal 18101kcal 18436kcal 18771kcal 19107kcal 19442kcal 19777kcal 20112kcal 20447kcal 20783kcal 21118kcal 21453kcal 21788kcal 22124kcal 22459kcal 22794kcal 23129kcal 23464kcal 23800kcal 24135kcal 24470kcal 24805kcal 25140kcal 25476kcal 25811kcal 26146kcal 26481kcal 26817kcal 27152kcal 27487kcal 27822kcal 28157kcal 28493kcal 28828kcal 29163kcal 29498kcal 29833kcal 30169kcal 30504kcal 30839kcal 31174kcal 31509kcal 31845kcal 32180kcal 32515kcal 32850kcal 33186kcal 33521kcal 33856kcal 34191kcal 34526kcal 34862kcal 35197kcal 35532kcal 35867kcal 36202kcal 36538kcal 36873kcal 37208kcal 37543kcal 37879kcal 38214kcal 38549kcal 38884kcal 39219kcal 39555kcal 39890kcal 40225kcal 40560kcal 40895kcal 41231kcal 41566kcal 41901kcal 42236kcal 42571kcal 42907kcal 43242kcal 43577kcal 43912kcal 44248kcal 44583kcal 44918kcal 45253kcal 45588kcal 45924kcal 46259kcal 46594kcal 46929kcal 47264kcal 47600kcal 47935kcal 48270kcal 48605kcal 48941kcal 49276kcal 49611kcal 49946kcal 50281kcal
ダンス
ゆっくり		 11732kcal 12067kcal 12402kcal 12738kcal 13073kcal 13408kcal 13743kcal 14078kcal 14414kcal 14749kcal 15084kcal 15419kcal 15754kcal 16090kcal 16425kcal 16760kcal 17095kcal 17431kcal 17766kcal 18101kcal 18436kcal 18771kcal 19107kcal 19442kcal 19777kcal 20112kcal 20447kcal 20783kcal 21118kcal 21453kcal 21788kcal 22124kcal 22459kcal 22794kcal 23129kcal 23464kcal 23800kcal 24135kcal 24470kcal 24805kcal 25140kcal 25476kcal 25811kcal 26146kcal 26481kcal 26817kcal 27152kcal 27487kcal 27822kcal 28157kcal 28493kcal 28828kcal 29163kcal 29498kcal 29833kcal 30169kcal 30504kcal 30839kcal 31174kcal 31509kcal 31845kcal 32180kcal 32515kcal 32850kcal 33186kcal 33521kcal 33856kcal 34191kcal 34526kcal 34862kcal 35197kcal 35532kcal 35867kcal 36202kcal 36538kcal 36873kcal 37208kcal 37543kcal 37879kcal 38214kcal 38549kcal 38884kcal 39219kcal 39555kcal 39890kcal 40225kcal 40560kcal 40895kcal 41231kcal 41566kcal 41901kcal 42236kcal 42571kcal 42907kcal 43242kcal 43577kcal 43912kcal 44248kcal 44583kcal 44918kcal 45253kcal 45588kcal 45924kcal 46259kcal 46594kcal 46929kcal 47264kcal 47600kcal 47935kcal 48270kcal 48605kcal 48941kcal 49276kcal 49611kcal 49946kcal 50281kcal
筋トレ
スクワット		 11732kcal 12067kcal 12402kcal 12738kcal 13073kcal 13408kcal 13743kcal 14078kcal 14414kcal 14749kcal 15084kcal 15419kcal 15754kcal 16090kcal 16425kcal 16760kcal 17095kcal 17431kcal 17766kcal 18101kcal 18436kcal 18771kcal 19107kcal 19442kcal 19777kcal 20112kcal 20447kcal 20783kcal 21118kcal 21453kcal 21788kcal 22124kcal 22459kcal 22794kcal 23129kcal 23464kcal 23800kcal 24135kcal 24470kcal 24805kcal 25140kcal 25476kcal 25811kcal 26146kcal 26481kcal 26817kcal 27152kcal 27487kcal 27822kcal 28157kcal 28493kcal 28828kcal 29163kcal 29498kcal 29833kcal 30169kcal 30504kcal 30839kcal 31174kcal 31509kcal 31845kcal 32180kcal 32515kcal 32850kcal 33186kcal 33521kcal 33856kcal 34191kcal 34526kcal 34862kcal 35197kcal 35532kcal 35867kcal 36202kcal 36538kcal 36873kcal 37208kcal 37543kcal 37879kcal 38214kcal 38549kcal 38884kcal 39219kcal 39555kcal 39890kcal 40225kcal 40560kcal 40895kcal 41231kcal 41566kcal 41901kcal 42236kcal 42571kcal 42907kcal 43242kcal 43577kcal 43912kcal 44248kcal 44583kcal 44918kcal 45253kcal 45588kcal 45924kcal 46259kcal 46594kcal 46929kcal 47264kcal 47600kcal 47935kcal 48270kcal 48605kcal 48941kcal 49276kcal 49611kcal 49946kcal 50281kcal
部屋の片づけ全般 11263kcal 11584kcal 11906kcal 12228kcal 12550kcal 12872kcal 13193kcal 13515kcal 13837kcal 14159kcal 14481kcal 14802kcal 15124kcal 15446kcal 15768kcal 16090kcal 16412kcal 16733kcal 17055kcal 17377kcal 17699kcal 18021kcal 18342kcal 18664kcal 18986kcal 19308kcal 19630kcal 19951kcal 20273kcal 20595kcal 20917kcal 21239kcal 21560kcal 21882kcal 22204kcal 22526kcal 22848kcal 23169kcal 23491kcal 23813kcal 24135kcal 24457kcal 24778kcal 25100kcal 25422kcal 25744kcal 26066kcal 26387kcal 26709kcal 27031kcal 27353kcal 27675kcal 27996kcal 28318kcal 28640kcal 28962kcal 29284kcal 29605kcal 29927kcal 30249kcal 30571kcal 30893kcal 31214kcal 31536kcal 31858kcal 32180kcal 32502kcal 32824kcal 33145kcal 33467kcal 33789kcal 34111kcal 34433kcal 34754kcal 35076kcal 35398kcal 35720kcal 36042kcal 36363kcal 36685kcal 37007kcal 37329kcal 37651kcal 37972kcal 38294kcal 38616kcal 38938kcal 39260kcal 39581kcal 39903kcal 40225kcal 40547kcal 40869kcal 41190kcal 41512kcal 41834kcal 42156kcal 42478kcal 42799kcal 43121kcal 43443kcal 43765kcal 44087kcal 44408kcal 44730kcal 45052kcal 45374kcal 45696kcal 46017kcal 46339kcal 46661kcal 46983kcal 47305kcal 47626kcal 47948kcal 48270kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10559kcal 10860kcal 11162kcal 11464kcal 11765kcal 12067kcal 12369kcal 12671kcal 12972kcal 13274kcal 13576kcal 13877kcal 14179kcal 14481kcal 14782kcal 15084kcal 15386kcal 15687kcal 15989kcal 16291kcal 16593kcal 16894kcal 17196kcal 17498kcal 17799kcal 18101kcal 18403kcal 18704kcal 19006kcal 19308kcal 19609kcal 19911kcal 20213kcal 20515kcal 20816kcal 21118kcal 21420kcal 21721kcal 22023kcal 22325kcal 22626kcal 22928kcal 23230kcal 23531kcal 23833kcal 24135kcal 24436kcal 24738kcal 25040kcal 25342kcal 25643kcal 25945kcal 26247kcal 26548kcal 26850kcal 27152kcal 27453kcal 27755kcal 28057kcal 28358kcal 28660kcal 28962kcal 29264kcal 29565kcal 29867kcal 30169kcal 30470kcal 30772kcal 31074kcal 31375kcal 31677kcal 31979kcal 32280kcal 32582kcal 32884kcal 33186kcal 33487kcal 33789kcal 34091kcal 34392kcal 34694kcal 34996kcal 35297kcal 35599kcal 35901kcal 36202kcal 36504kcal 36806kcal 37108kcal 37409kcal 37711kcal 38013kcal 38314kcal 38616kcal 38918kcal 39219kcal 39521kcal 39823kcal 40124kcal 40426kcal 40728kcal 41030kcal 41331kcal 41633kcal 41935kcal 42236kcal 42538kcal 42840kcal 43141kcal 43443kcal 43745kcal 44046kcal 44348kcal 44650kcal 44951kcal 45253kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10089kcal 10378kcal 10666kcal 10954kcal 11243kcal 11531kcal 11819kcal 12107kcal 12396kcal 12684kcal 12972kcal 13261kcal 13549kcal 13837kcal 14125kcal 14414kcal 14702kcal 14990kcal 15278kcal 15567kcal 15855kcal 16143kcal 16432kcal 16720kcal 17008kcal 17296kcal 17585kcal 17873kcal 18161kcal 18450kcal 18738kcal 19026kcal 19314kcal 19603kcal 19891kcal 20179kcal 20468kcal 20756kcal 21044kcal 21332kcal 21621kcal 21909kcal 22197kcal 22486kcal 22774kcal 23062kcal 23350kcal 23639kcal 23927kcal 24215kcal 24504kcal 24792kcal 25080kcal 25368kcal 25657kcal 25945kcal 26233kcal 26522kcal 26810kcal 27098kcal 27386kcal 27675kcal 27963kcal 28251kcal 28539kcal 28828kcal 29116kcal 29404kcal 29693kcal 29981kcal 30269kcal 30557kcal 30846kcal 31134kcal 31422kcal 31711kcal 31999kcal 32287kcal 32575kcal 32864kcal 33152kcal 33440kcal 33729kcal 34017kcal 34305kcal 34593kcal 34882kcal 35170kcal 35458kcal 35747kcal 36035kcal 36323kcal 36611kcal 36900kcal 37188kcal 37476kcal 37765kcal 38053kcal 38341kcal 38629kcal 38918kcal 39206kcal 39494kcal 39783kcal 40071kcal 40359kcal 40647kcal 40936kcal 41224kcal 41512kcal 41800kcal 42089kcal 42377kcal 42665kcal 42954kcal 43242kcal
ヨガ
パワー		 9385kcal 9654kcal 9922kcal 10190kcal 10458kcal 10726kcal 10994kcal 11263kcal 11531kcal 11799kcal 12067kcal 12335kcal 12603kcal 12872kcal 13140kcal 13408kcal 13676kcal 13944kcal 14213kcal 14481kcal 14749kcal 15017kcal 15285kcal 15553kcal 15822kcal 16090kcal 16358kcal 16626kcal 16894kcal 17162kcal 17431kcal 17699kcal 17967kcal 18235kcal 18503kcal 18771kcal 19040kcal 19308kcal 19576kcal 19844kcal 20112kcal 20380kcal 20649kcal 20917kcal 21185kcal 21453kcal 21721kcal 21989kcal 22258kcal 22526kcal 22794kcal 23062kcal 23330kcal 23598kcal 23867kcal 24135kcal 24403kcal 24671kcal 24939kcal 25207kcal 25476kcal 25744kcal 26012kcal 26280kcal 26548kcal 26817kcal 27085kcal 27353kcal 27621kcal 27889kcal 28157kcal 28426kcal 28694kcal 28962kcal 29230kcal 29498kcal 29766kcal 30035kcal 30303kcal 30571kcal 30839kcal 31107kcal 31375kcal 31644kcal 31912kcal 32180kcal 32448kcal 32716kcal 32984kcal 33253kcal 33521kcal 33789kcal 34057kcal 34325kcal 34593kcal 34862kcal 35130kcal 35398kcal 35666kcal 35934kcal 36202kcal 36471kcal 36739kcal 37007kcal 37275kcal 37543kcal 37811kcal 38080kcal 38348kcal 38616kcal 38884kcal 39152kcal 39420kcal 39689kcal 39957kcal 40225kcal
筋トレ
腹筋運動		 8916kcal 9171kcal 9426kcal 9680kcal 9935kcal 10190kcal 10445kcal 10699kcal 10954kcal 11209kcal 11464kcal 11719kcal 11973kcal 12228kcal 12483kcal 12738kcal 12992kcal 13247kcal 13502kcal 13757kcal 14011kcal 14266kcal 14521kcal 14776kcal 15030kcal 15285kcal 15540kcal 15795kcal 16049kcal 16304kcal 16559kcal 16814kcal 17069kcal 17323kcal 17578kcal 17833kcal 18088kcal 18342kcal 18597kcal 18852kcal 19107kcal 19361kcal 19616kcal 19871kcal 20126kcal 20380kcal 20635kcal 20890kcal 21145kcal 21399kcal 21654kcal 21909kcal 22164kcal 22419kcal 22673kcal 22928kcal 23183kcal 23438kcal 23692kcal 23947kcal 24202kcal 24457kcal 24711kcal 24966kcal 25221kcal 25476kcal 25730kcal 25985kcal 26240kcal 26495kcal 26749kcal 27004kcal 27259kcal 27514kcal 27769kcal 28023kcal 28278kcal 28533kcal 28788kcal 29042kcal 29297kcal 29552kcal 29807kcal 30061kcal 30316kcal 30571kcal 30826kcal 31080kcal 31335kcal 31590kcal 31845kcal 32099kcal 32354kcal 32609kcal 32864kcal 33118kcal 33373kcal 33628kcal 33883kcal 34138kcal 34392kcal 34647kcal 34902kcal 35157kcal 35411kcal 35666kcal 35921kcal 36176kcal 36430kcal 36685kcal 36940kcal 37195kcal 37449kcal 37704kcal 37959kcal 38214kcal
筋トレ
背筋運動		 8916kcal 9171kcal 9426kcal 9680kcal 9935kcal 10190kcal 10445kcal 10699kcal 10954kcal 11209kcal 11464kcal 11719kcal 11973kcal 12228kcal 12483kcal 12738kcal 12992kcal 13247kcal 13502kcal 13757kcal 14011kcal 14266kcal 14521kcal 14776kcal 15030kcal 15285kcal 15540kcal 15795kcal 16049kcal 16304kcal 16559kcal 16814kcal 17069kcal 17323kcal 17578kcal 17833kcal 18088kcal 18342kcal 18597kcal 18852kcal 19107kcal 19361kcal 19616kcal 19871kcal 20126kcal 20380kcal 20635kcal 20890kcal 21145kcal 21399kcal 21654kcal 21909kcal 22164kcal 22419kcal 22673kcal 22928kcal 23183kcal 23438kcal 23692kcal 23947kcal 24202kcal 24457kcal 24711kcal 24966kcal 25221kcal 25476kcal 25730kcal 25985kcal 26240kcal 26495kcal 26749kcal 27004kcal 27259kcal 27514kcal 27769kcal 28023kcal 28278kcal 28533kcal 28788kcal 29042kcal 29297kcal 29552kcal 29807kcal 30061kcal 30316kcal 30571kcal 30826kcal 31080kcal 31335kcal 31590kcal 31845kcal 32099kcal 32354kcal 32609kcal 32864kcal 33118kcal 33373kcal 33628kcal 33883kcal 34138kcal 34392kcal 34647kcal 34902kcal 35157kcal 35411kcal 35666kcal 35921kcal 36176kcal 36430kcal 36685kcal 36940kcal 37195kcal 37449kcal 37704kcal 37959kcal 38214kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8916kcal 9171kcal 9426kcal 9680kcal 9935kcal 10190kcal 10445kcal 10699kcal 10954kcal 11209kcal 11464kcal 11719kcal 11973kcal 12228kcal 12483kcal 12738kcal 12992kcal 13247kcal 13502kcal 13757kcal 14011kcal 14266kcal 14521kcal 14776kcal 15030kcal 15285kcal 15540kcal 15795kcal 16049kcal 16304kcal 16559kcal 16814kcal 17069kcal 17323kcal 17578kcal 17833kcal 18088kcal 18342kcal 18597kcal 18852kcal 19107kcal 19361kcal 19616kcal 19871kcal 20126kcal 20380kcal 20635kcal 20890kcal 21145kcal 21399kcal 21654kcal 21909kcal 22164kcal 22419kcal 22673kcal 22928kcal 23183kcal 23438kcal 23692kcal 23947kcal 24202kcal 24457kcal 24711kcal 24966kcal 25221kcal 25476kcal 25730kcal 25985kcal 26240kcal 26495kcal 26749kcal 27004kcal 27259kcal 27514kcal 27769kcal 28023kcal 28278kcal 28533kcal 28788kcal 29042kcal 29297kcal 29552kcal 29807kcal 30061kcal 30316kcal 30571kcal 30826kcal 31080kcal 31335kcal 31590kcal 31845kcal 32099kcal 32354kcal 32609kcal 32864kcal 33118kcal 33373kcal 33628kcal 33883kcal 34138kcal 34392kcal 34647kcal 34902kcal 35157kcal 35411kcal 35666kcal 35921kcal 36176kcal 36430kcal 36685kcal 36940kcal 37195kcal 37449kcal 37704kcal 37959kcal 38214kcal
筋トレ
懸垂		 8916kcal 9171kcal 9426kcal 9680kcal 9935kcal 10190kcal 10445kcal 10699kcal 10954kcal 11209kcal 11464kcal 11719kcal 11973kcal 12228kcal 12483kcal 12738kcal 12992kcal 13247kcal 13502kcal 13757kcal 14011kcal 14266kcal 14521kcal 14776kcal 15030kcal 15285kcal 15540kcal 15795kcal 16049kcal 16304kcal 16559kcal 16814kcal 17069kcal 17323kcal 17578kcal 17833kcal 18088kcal 18342kcal 18597kcal 18852kcal 19107kcal 19361kcal 19616kcal 19871kcal 20126kcal 20380kcal 20635kcal 20890kcal 21145kcal 21399kcal 21654kcal 21909kcal 22164kcal 22419kcal 22673kcal 22928kcal 23183kcal 23438kcal 23692kcal 23947kcal 24202kcal 24457kcal 24711kcal 24966kcal 25221kcal 25476kcal 25730kcal 25985kcal 26240kcal 26495kcal 26749kcal 27004kcal 27259kcal 27514kcal 27769kcal 28023kcal 28278kcal 28533kcal 28788kcal 29042kcal 29297kcal 29552kcal 29807kcal 30061kcal 30316kcal 30571kcal 30826kcal 31080kcal 31335kcal 31590kcal 31845kcal 32099kcal 32354kcal 32609kcal 32864kcal 33118kcal 33373kcal 33628kcal 33883kcal 34138kcal 34392kcal 34647kcal 34902kcal 35157kcal 35411kcal 35666kcal 35921kcal 36176kcal 36430kcal 36685kcal 36940kcal 37195kcal 37449kcal 37704kcal 37959kcal 38214kcal
トランポリン
ゆっくり		 8212kcal 8447kcal 8682kcal 8916kcal 9151kcal 9385kcal 9620kcal 9855kcal 10089kcal 10324kcal 10559kcal 10793kcal 11028kcal 11263kcal 11497kcal 11732kcal 11967kcal 12201kcal 12436kcal 12671kcal 12905kcal 13140kcal 13374kcal 13609kcal 13844kcal 14078kcal 14313kcal 14548kcal 14782kcal 15017kcal 15252kcal 15486kcal 15721kcal 15956kcal 16190kcal 16425kcal 16660kcal 16894kcal 17129kcal 17364kcal 17598kcal 17833kcal 18067kcal 18302kcal 18537kcal 18771kcal 19006kcal 19241kcal 19475kcal 19710kcal 19945kcal 20179kcal 20414kcal 20649kcal 20883kcal 21118kcal 21353kcal 21587kcal 21822kcal 22056kcal 22291kcal 22526kcal 22760kcal 22995kcal 23230kcal 23464kcal 23699kcal 23934kcal 24168kcal 24403kcal 24638kcal 24872kcal 25107kcal 25342kcal 25576kcal 25811kcal 26046kcal 26280kcal 26515kcal 26749kcal 26984kcal 27219kcal 27453kcal 27688kcal 27923kcal 28157kcal 28392kcal 28627kcal 28861kcal 29096kcal 29331kcal 29565kcal 29800kcal 30035kcal 30269kcal 30504kcal 30738kcal 30973kcal 31208kcal 31442kcal 31677kcal 31912kcal 32146kcal 32381kcal 32616kcal 32850kcal 33085kcal 33320kcal 33554kcal 33789kcal 34024kcal 34258kcal 34493kcal 34728kcal 34962kcal 35197kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8212kcal 8447kcal 8682kcal 8916kcal 9151kcal 9385kcal 9620kcal 9855kcal 10089kcal 10324kcal 10559kcal 10793kcal 11028kcal 11263kcal 11497kcal 11732kcal 11967kcal 12201kcal 12436kcal 12671kcal 12905kcal 13140kcal 13374kcal 13609kcal 13844kcal 14078kcal 14313kcal 14548kcal 14782kcal 15017kcal 15252kcal 15486kcal 15721kcal 15956kcal 16190kcal 16425kcal 16660kcal 16894kcal 17129kcal 17364kcal 17598kcal 17833kcal 18067kcal 18302kcal 18537kcal 18771kcal 19006kcal 19241kcal 19475kcal 19710kcal 19945kcal 20179kcal 20414kcal 20649kcal 20883kcal 21118kcal 21353kcal 21587kcal 21822kcal 22056kcal 22291kcal 22526kcal 22760kcal 22995kcal 23230kcal 23464kcal 23699kcal 23934kcal 24168kcal 24403kcal 24638kcal 24872kcal 25107kcal 25342kcal 25576kcal 25811kcal 26046kcal 26280kcal 26515kcal 26749kcal 26984kcal 27219kcal 27453kcal 27688kcal 27923kcal 28157kcal 28392kcal 28627kcal 28861kcal 29096kcal 29331kcal 29565kcal 29800kcal 30035kcal 30269kcal 30504kcal 30738kcal 30973kcal 31208kcal 31442kcal 31677kcal 31912kcal 32146kcal 32381kcal 32616kcal 32850kcal 33085kcal 33320kcal 33554kcal 33789kcal 34024kcal 34258kcal 34493kcal 34728kcal 34962kcal 35197kcal
料理全般 8212kcal 8447kcal 8682kcal 8916kcal 9151kcal 9385kcal 9620kcal 9855kcal 10089kcal 10324kcal 10559kcal 10793kcal 11028kcal 11263kcal 11497kcal 11732kcal 11967kcal 12201kcal 12436kcal 12671kcal 12905kcal 13140kcal 13374kcal 13609kcal 13844kcal 14078kcal 14313kcal 14548kcal 14782kcal 15017kcal 15252kcal 15486kcal 15721kcal 15956kcal 16190kcal 16425kcal 16660kcal 16894kcal 17129kcal 17364kcal 17598kcal 17833kcal 18067kcal 18302kcal 18537kcal 18771kcal 19006kcal 19241kcal 19475kcal 19710kcal 19945kcal 20179kcal 20414kcal 20649kcal 20883kcal 21118kcal 21353kcal 21587kcal 21822kcal 22056kcal 22291kcal 22526kcal 22760kcal 22995kcal 23230kcal 23464kcal 23699kcal 23934kcal 24168kcal 24403kcal 24638kcal 24872kcal 25107kcal 25342kcal 25576kcal 25811kcal 26046kcal 26280kcal 26515kcal 26749kcal 26984kcal 27219kcal 27453kcal 27688kcal 27923kcal 28157kcal 28392kcal 28627kcal 28861kcal 29096kcal 29331kcal 29565kcal 29800kcal 30035kcal 30269kcal 30504kcal 30738kcal 30973kcal 31208kcal 31442kcal 31677kcal 31912kcal 32146kcal 32381kcal 32616kcal 32850kcal 33085kcal 33320kcal 33554kcal 33789kcal 34024kcal 34258kcal 34493kcal 34728kcal 34962kcal 35197kcal
掃除機をかける 7743kcal 7964kcal 8185kcal 8407kcal 8628kcal 8849kcal 9070kcal 9292kcal 9513kcal 9734kcal 9955kcal 10177kcal 10398kcal 10619kcal 10840kcal 11062kcal 11283kcal 11504kcal 11725kcal 11946kcal 12168kcal 12389kcal 12610kcal 12831kcal 13053kcal 13274kcal 13495kcal 13716kcal 13938kcal 14159kcal 14380kcal 14601kcal 14823kcal 15044kcal 15265kcal 15486kcal 15708kcal 15929kcal 16150kcal 16371kcal 16593kcal 16814kcal 17035kcal 17256kcal 17477kcal 17699kcal 17920kcal 18141kcal 18362kcal 18584kcal 18805kcal 19026kcal 19247kcal 19469kcal 19690kcal 19911kcal 20132kcal 20354kcal 20575kcal 20796kcal 21017kcal 21239kcal 21460kcal 21681kcal 21902kcal 22124kcal 22345kcal 22566kcal 22787kcal 23008kcal 23230kcal 23451kcal 23672kcal 23893kcal 24115kcal 24336kcal 24557kcal 24778kcal 25000kcal 25221kcal 25442kcal 25663kcal 25885kcal 26106kcal 26327kcal 26548kcal 26770kcal 26991kcal 27212kcal 27433kcal 27655kcal 27876kcal 28097kcal 28318kcal 28539kcal 28761kcal 28982kcal 29203kcal 29424kcal 29646kcal 29867kcal 30088kcal 30309kcal 30531kcal 30752kcal 30973kcal 31194kcal 31416kcal 31637kcal 31858kcal 32079kcal 32301kcal 32522kcal 32743kcal 32964kcal 33186kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7039kcal 7240kcal 7441kcal 7642kcal 7843kcal 8045kcal 8246kcal 8447kcal 8648kcal 8849kcal 9050kcal 9251kcal 9452kcal 9654kcal 9855kcal 10056kcal 10257kcal 10458kcal 10659kcal 10860kcal 11062kcal 11263kcal 11464kcal 11665kcal 11866kcal 12067kcal 12268kcal 12469kcal 12671kcal 12872kcal 13073kcal 13274kcal 13475kcal 13676kcal 13877kcal 14078kcal 14280kcal 14481kcal 14682kcal 14883kcal 15084kcal 15285kcal 15486kcal 15687kcal 15889kcal 16090kcal 16291kcal 16492kcal 16693kcal 16894kcal 17095kcal 17296kcal 17498kcal 17699kcal 17900kcal 18101kcal 18302kcal 18503kcal 18704kcal 18905kcal 19107kcal 19308kcal 19509kcal 19710kcal 19911kcal 20112kcal 20313kcal 20515kcal 20716kcal 20917kcal 21118kcal 21319kcal 21520kcal 21721kcal 21922kcal 22124kcal 22325kcal 22526kcal 22727kcal 22928kcal 23129kcal 23330kcal 23531kcal 23733kcal 23934kcal 24135kcal 24336kcal 24537kcal 24738kcal 24939kcal 25140kcal 25342kcal 25543kcal 25744kcal 25945kcal 26146kcal 26347kcal 26548kcal 26749kcal 26951kcal 27152kcal 27353kcal 27554kcal 27755kcal 27956kcal 28157kcal 28358kcal 28560kcal 28761kcal 28962kcal 29163kcal 29364kcal 29565kcal 29766kcal 29967kcal 30169kcal
体をよく動かす仕事 7039kcal 7240kcal 7441kcal 7642kcal 7843kcal 8045kcal 8246kcal 8447kcal 8648kcal 8849kcal 9050kcal 9251kcal 9452kcal 9654kcal 9855kcal 10056kcal 10257kcal 10458kcal 10659kcal 10860kcal 11062kcal 11263kcal 11464kcal 11665kcal 11866kcal 12067kcal 12268kcal 12469kcal 12671kcal 12872kcal 13073kcal 13274kcal 13475kcal 13676kcal 13877kcal 14078kcal 14280kcal 14481kcal 14682kcal 14883kcal 15084kcal 15285kcal 15486kcal 15687kcal 15889kcal 16090kcal 16291kcal 16492kcal 16693kcal 16894kcal 17095kcal 17296kcal 17498kcal 17699kcal 17900kcal 18101kcal 18302kcal 18503kcal 18704kcal 18905kcal 19107kcal 19308kcal 19509kcal 19710kcal 19911kcal 20112kcal 20313kcal 20515kcal 20716kcal 20917kcal 21118kcal 21319kcal 21520kcal 21721kcal 21922kcal 22124kcal 22325kcal 22526kcal 22727kcal 22928kcal 23129kcal 23330kcal 23531kcal 23733kcal 23934kcal 24135kcal 24336kcal 24537kcal 24738kcal 24939kcal 25140kcal 25342kcal 25543kcal 25744kcal 25945kcal 26146kcal 26347kcal 26548kcal 26749kcal 26951kcal 27152kcal 27353kcal 27554kcal 27755kcal 27956kcal 28157kcal 28358kcal 28560kcal 28761kcal 28962kcal 29163kcal 29364kcal 29565kcal 29766kcal 29967kcal 30169kcal
皿洗い 7039kcal 7240kcal 7441kcal 7642kcal 7843kcal 8045kcal 8246kcal 8447kcal 8648kcal 8849kcal 9050kcal 9251kcal 9452kcal 9654kcal 9855kcal 10056kcal 10257kcal 10458kcal 10659kcal 10860kcal 11062kcal 11263kcal 11464kcal 11665kcal 11866kcal 12067kcal 12268kcal 12469kcal 12671kcal 12872kcal 13073kcal 13274kcal 13475kcal 13676kcal 13877kcal 14078kcal 14280kcal 14481kcal 14682kcal 14883kcal 15084kcal 15285kcal 15486kcal 15687kcal 15889kcal 16090kcal 16291kcal 16492kcal 16693kcal 16894kcal 17095kcal 17296kcal 17498kcal 17699kcal 17900kcal 18101kcal 18302kcal 18503kcal 18704kcal 18905kcal 19107kcal 19308kcal 19509kcal 19710kcal 19911kcal 20112kcal 20313kcal 20515kcal 20716kcal 20917kcal 21118kcal 21319kcal 21520kcal 21721kcal 21922kcal 22124kcal 22325kcal 22526kcal 22727kcal 22928kcal 23129kcal 23330kcal 23531kcal 23733kcal 23934kcal 24135kcal 24336kcal 24537kcal 24738kcal 24939kcal 25140kcal 25342kcal 25543kcal 25744kcal 25945kcal 26146kcal 26347kcal 26548kcal 26749kcal 26951kcal 27152kcal 27353kcal 27554kcal 27755kcal 27956kcal 28157kcal 28358kcal 28560kcal 28761kcal 28962kcal 29163kcal 29364kcal 29565kcal 29766kcal 29967kcal 30169kcal
ヨガ
ハタ		 7039kcal 7240kcal 7441kcal 7642kcal 7843kcal 8045kcal 8246kcal 8447kcal 8648kcal 8849kcal 9050kcal 9251kcal 9452kcal 9654kcal 9855kcal 10056kcal 10257kcal 10458kcal 10659kcal 10860kcal 11062kcal 11263kcal 11464kcal 11665kcal 11866kcal 12067kcal 12268kcal 12469kcal 12671kcal 12872kcal 13073kcal 13274kcal 13475kcal 13676kcal 13877kcal 14078kcal 14280kcal 14481kcal 14682kcal 14883kcal 15084kcal 15285kcal 15486kcal 15687kcal 15889kcal 16090kcal 16291kcal 16492kcal 16693kcal 16894kcal 17095kcal 17296kcal 17498kcal 17699kcal 17900kcal 18101kcal 18302kcal 18503kcal 18704kcal 18905kcal 19107kcal 19308kcal 19509kcal 19710kcal 19911kcal 20112kcal 20313kcal 20515kcal 20716kcal 20917kcal 21118kcal 21319kcal 21520kcal 21721kcal 21922kcal 22124kcal 22325kcal 22526kcal 22727kcal 22928kcal 23129kcal 23330kcal 23531kcal 23733kcal 23934kcal 24135kcal 24336kcal 24537kcal 24738kcal 24939kcal 25140kcal 25342kcal 25543kcal 25744kcal 25945kcal 26146kcal 26347kcal 26548kcal 26749kcal 26951kcal 27152kcal 27353kcal 27554kcal 27755kcal 27956kcal 28157kcal 28358kcal 28560kcal 28761kcal 28962kcal 29163kcal 29364kcal 29565kcal 29766kcal 29967kcal 30169kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5866kcal 6033kcal 6201kcal 6369kcal 6536kcal 6704kcal 6871kcal 7039kcal 7207kcal 7374kcal 7542kcal 7709kcal 7877kcal 8045kcal 8212kcal 8380kcal 8547kcal 8715kcal 8883kcal 9050kcal 9218kcal 9385kcal 9553kcal 9721kcal 9888kcal 10056kcal 10223kcal 10391kcal 10559kcal 10726kcal 10894kcal 11062kcal 11229kcal 11397kcal 11564kcal 11732kcal 11900kcal 12067kcal 12235kcal 12402kcal 12570kcal 12738kcal 12905kcal 13073kcal 13240kcal 13408kcal 13576kcal 13743kcal 13911kcal 14078kcal 14246kcal 14414kcal 14581kcal 14749kcal 14916kcal 15084kcal 15252kcal 15419kcal 15587kcal 15754kcal 15922kcal 16090kcal 16257kcal 16425kcal 16593kcal 16760kcal 16928kcal 17095kcal 17263kcal 17431kcal 17598kcal 17766kcal 17933kcal 18101kcal 18269kcal 18436kcal 18604kcal 18771kcal 18939kcal 19107kcal 19274kcal 19442kcal 19609kcal 19777kcal 19945kcal 20112kcal 20280kcal 20447kcal 20615kcal 20783kcal 20950kcal 21118kcal 21285kcal 21453kcal 21621kcal 21788kcal 21956kcal 22124kcal 22291kcal 22459kcal 22626kcal 22794kcal 22962kcal 23129kcal 23297kcal 23464kcal 23632kcal 23800kcal 23967kcal 24135kcal 24302kcal 24470kcal 24638kcal 24805kcal 24973kcal 25140kcal
自動車を運転 5866kcal 6033kcal 6201kcal 6369kcal 6536kcal 6704kcal 6871kcal 7039kcal 7207kcal 7374kcal 7542kcal 7709kcal 7877kcal 8045kcal 8212kcal 8380kcal 8547kcal 8715kcal 8883kcal 9050kcal 9218kcal 9385kcal 9553kcal 9721kcal 9888kcal 10056kcal 10223kcal 10391kcal 10559kcal 10726kcal 10894kcal 11062kcal 11229kcal 11397kcal 11564kcal 11732kcal 11900kcal 12067kcal 12235kcal 12402kcal 12570kcal 12738kcal 12905kcal 13073kcal 13240kcal 13408kcal 13576kcal 13743kcal 13911kcal 14078kcal 14246kcal 14414kcal 14581kcal 14749kcal 14916kcal 15084kcal 15252kcal 15419kcal 15587kcal 15754kcal 15922kcal 16090kcal 16257kcal 16425kcal 16593kcal 16760kcal 16928kcal 17095kcal 17263kcal 17431kcal 17598kcal 17766kcal 17933kcal 18101kcal 18269kcal 18436kcal 18604kcal 18771kcal 18939kcal 19107kcal 19274kcal 19442kcal 19609kcal 19777kcal 19945kcal 20112kcal 20280kcal 20447kcal 20615kcal 20783kcal 20950kcal 21118kcal 21285kcal 21453kcal 21621kcal 21788kcal 21956kcal 22124kcal 22291kcal 22459kcal 22626kcal 22794kcal 22962kcal 23129kcal 23297kcal 23464kcal 23632kcal 23800kcal 23967kcal 24135kcal 24302kcal 24470kcal 24638kcal 24805kcal 24973kcal 25140kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4692kcal 4827kcal 4961kcal 5095kcal 5229kcal 5363kcal 5497kcal 5631kcal 5765kcal 5899kcal 6033kcal 6167kcal 6301kcal 6436kcal 6570kcal 6704kcal 6838kcal 6972kcal 7106kcal 7240kcal 7374kcal 7508kcal 7642kcal 7776kcal 7911kcal 8045kcal 8179kcal 8313kcal 8447kcal 8581kcal 8715kcal 8849kcal 8983kcal 9117kcal 9251kcal 9385kcal 9520kcal 9654kcal 9788kcal 9922kcal 10056kcal 10190kcal 10324kcal 10458kcal 10592kcal 10726kcal 10860kcal 10994kcal 11129kcal 11263kcal 11397kcal 11531kcal 11665kcal 11799kcal 11933kcal 12067kcal 12201kcal 12335kcal 12469kcal 12603kcal 12738kcal 12872kcal 13006kcal 13140kcal 13274kcal 13408kcal 13542kcal 13676kcal 13810kcal 13944kcal 14078kcal 14213kcal 14347kcal 14481kcal 14615kcal 14749kcal 14883kcal 15017kcal 15151kcal 15285kcal 15419kcal 15553kcal 15687kcal 15822kcal 15956kcal 16090kcal 16224kcal 16358kcal 16492kcal 16626kcal 16760kcal 16894kcal 17028kcal 17162kcal 17296kcal 17431kcal 17565kcal 17699kcal 17833kcal 17967kcal 18101kcal 18235kcal 18369kcal 18503kcal 18637kcal 18771kcal 18905kcal 19040kcal 19174kcal 19308kcal 19442kcal 19576kcal 19710kcal 19844kcal 19978kcal 20112kcal
風呂でシャワー 4692kcal 4827kcal 4961kcal 5095kcal 5229kcal 5363kcal 5497kcal 5631kcal 5765kcal 5899kcal 6033kcal 6167kcal 6301kcal 6436kcal 6570kcal 6704kcal 6838kcal 6972kcal 7106kcal 7240kcal 7374kcal 7508kcal 7642kcal 7776kcal 7911kcal 8045kcal 8179kcal 8313kcal 8447kcal 8581kcal 8715kcal 8849kcal 8983kcal 9117kcal 9251kcal 9385kcal 9520kcal 9654kcal 9788kcal 9922kcal 10056kcal 10190kcal 10324kcal 10458kcal 10592kcal 10726kcal 10860kcal 10994kcal 11129kcal 11263kcal 11397kcal 11531kcal 11665kcal 11799kcal 11933kcal 12067kcal 12201kcal 12335kcal 12469kcal 12603kcal 12738kcal 12872kcal 13006kcal 13140kcal 13274kcal 13408kcal 13542kcal 13676kcal 13810kcal 13944kcal 14078kcal 14213kcal 14347kcal 14481kcal 14615kcal 14749kcal 14883kcal 15017kcal 15151kcal 15285kcal 15419kcal 15553kcal 15687kcal 15822kcal 15956kcal 16090kcal 16224kcal 16358kcal 16492kcal 16626kcal 16760kcal 16894kcal 17028kcal 17162kcal 17296kcal 17431kcal 17565kcal 17699kcal 17833kcal 17967kcal 18101kcal 18235kcal 18369kcal 18503kcal 18637kcal 18771kcal 18905kcal 19040kcal 19174kcal 19308kcal 19442kcal 19576kcal 19710kcal 19844kcal 19978kcal 20112kcal
トイレ 4223kcal 4344kcal 4465kcal 4585kcal 4706kcal 4827kcal 4947kcal 5068kcal 5189kcal 5309kcal 5430kcal 5551kcal 5671kcal 5792kcal 5913kcal 6033kcal 6154kcal 6275kcal 6395kcal 6516kcal 6637kcal 6757kcal 6878kcal 6999kcal 7119kcal 7240kcal 7361kcal 7481kcal 7602kcal 7723kcal 7843kcal 7964kcal 8085kcal 8206kcal 8326kcal 8447kcal 8568kcal 8688kcal 8809kcal 8930kcal 9050kcal 9171kcal 9292kcal 9412kcal 9533kcal 9654kcal 9774kcal 9895kcal 10016kcal 10136kcal 10257kcal 10378kcal 10498kcal 10619kcal 10740kcal 10860kcal 10981kcal 11102kcal 11222kcal 11343kcal 11464kcal 11584kcal 11705kcal 11826kcal 11946kcal 12067kcal 12188kcal 12309kcal 12429kcal 12550kcal 12671kcal 12791kcal 12912kcal 13033kcal 13153kcal 13274kcal 13395kcal 13515kcal 13636kcal 13757kcal 13877kcal 13998kcal 14119kcal 14239kcal 14360kcal 14481kcal 14601kcal 14722kcal 14843kcal 14963kcal 15084kcal 15205kcal 15325kcal 15446kcal 15567kcal 15687kcal 15808kcal 15929kcal 16049kcal 16170kcal 16291kcal 16412kcal 16532kcal 16653kcal 16774kcal 16894kcal 17015kcal 17136kcal 17256kcal 17377kcal 17498kcal 17618kcal 17739kcal 17860kcal 17980kcal 18101kcal
立って仕事をする 4223kcal 4344kcal 4465kcal 4585kcal 4706kcal 4827kcal 4947kcal 5068kcal 5189kcal 5309kcal 5430kcal 5551kcal 5671kcal 5792kcal 5913kcal 6033kcal 6154kcal 6275kcal 6395kcal 6516kcal 6637kcal 6757kcal 6878kcal 6999kcal 7119kcal 7240kcal 7361kcal 7481kcal 7602kcal 7723kcal 7843kcal 7964kcal 8085kcal 8206kcal 8326kcal 8447kcal 8568kcal 8688kcal 8809kcal 8930kcal 9050kcal 9171kcal 9292kcal 9412kcal 9533kcal 9654kcal 9774kcal 9895kcal 10016kcal 10136kcal 10257kcal 10378kcal 10498kcal 10619kcal 10740kcal 10860kcal 10981kcal 11102kcal 11222kcal 11343kcal 11464kcal 11584kcal 11705kcal 11826kcal 11946kcal 12067kcal 12188kcal 12309kcal 12429kcal 12550kcal 12671kcal 12791kcal 12912kcal 13033kcal 13153kcal 13274kcal 13395kcal 13515kcal 13636kcal 13757kcal 13877kcal 13998kcal 14119kcal 14239kcal 14360kcal 14481kcal 14601kcal 14722kcal 14843kcal 14963kcal 15084kcal 15205kcal 15325kcal 15446kcal 15567kcal 15687kcal 15808kcal 15929kcal 16049kcal 16170kcal 16291kcal 16412kcal 16532kcal 16653kcal 16774kcal 16894kcal 17015kcal 17136kcal 17256kcal 17377kcal 17498kcal 17618kcal 17739kcal 17860kcal 17980kcal 18101kcal
風呂で入浴 3519kcal 3620kcal 3720kcal 3821kcal 3921kcal 4022kcal 4123kcal 4223kcal 4324kcal 4424kcal 4525kcal 4625kcal 4726kcal 4827kcal 4927kcal 5028kcal 5128kcal 5229kcal 5329kcal 5430kcal 5531kcal 5631kcal 5732kcal 5832kcal 5933kcal 6033kcal 6134kcal 6234kcal 6335kcal 6436kcal 6536kcal 6637kcal 6737kcal 6838kcal 6938kcal 7039kcal 7140kcal 7240kcal 7341kcal 7441kcal 7542kcal 7642kcal 7743kcal 7843kcal 7944kcal 8045kcal 8145kcal 8246kcal 8346kcal 8447kcal 8547kcal 8648kcal 8749kcal 8849kcal 8950kcal 9050kcal 9151kcal 9251kcal 9352kcal 9452kcal 9553kcal 9654kcal 9754kcal 9855kcal 9955kcal 10056kcal 10156kcal 10257kcal 10358kcal 10458kcal 10559kcal 10659kcal 10760kcal 10860kcal 10961kcal 11062kcal 11162kcal 11263kcal 11363kcal 11464kcal 11564kcal 11665kcal 11765kcal 11866kcal 11967kcal 12067kcal 12168kcal 12268kcal 12369kcal 12469kcal 12570kcal 12671kcal 12771kcal 12872kcal 12972kcal 13073kcal 13173kcal 13274kcal 13374kcal 13475kcal 13576kcal 13676kcal 13777kcal 13877kcal 13978kcal 14078kcal 14179kcal 14280kcal 14380kcal 14481kcal 14581kcal 14682kcal 14782kcal 14883kcal 14983kcal 15084kcal
デスクワーク 3050kcal 3137kcal 3224kcal 3311kcal 3399kcal 3486kcal 3573kcal 3660kcal 3747kcal 3834kcal 3921kcal 4009kcal 4096kcal 4183kcal 4270kcal 4357kcal 4444kcal 4532kcal 4619kcal 4706kcal 4793kcal 4880kcal 4967kcal 5055kcal 5142kcal 5229kcal 5316kcal 5403kcal 5490kcal 5577kcal 5665kcal 5752kcal 5839kcal 5926kcal 6013kcal 6100kcal 6188kcal 6275kcal 6362kcal 6449kcal 6536kcal 6623kcal 6710kcal 6798kcal 6885kcal 6972kcal 7059kcal 7146kcal 7233kcal 7321kcal 7408kcal 7495kcal 7582kcal 7669kcal 7756kcal 7843kcal 7931kcal 8018kcal 8105kcal 8192kcal 8279kcal 8366kcal 8454kcal 8541kcal 8628kcal 8715kcal 8802kcal 8889kcal 8976kcal 9064kcal 9151kcal 9238kcal 9325kcal 9412kcal 9499kcal 9587kcal 9674kcal 9761kcal 9848kcal 9935kcal 10022kcal 10110kcal 10197kcal 10284kcal 10371kcal 10458kcal 10545kcal 10632kcal 10720kcal 10807kcal 10894kcal 10981kcal 11068kcal 11155kcal 11243kcal 11330kcal 11417kcal 11504kcal 11591kcal 11678kcal 11765kcal 11853kcal 11940kcal 12027kcal 12114kcal 12201kcal 12288kcal 12376kcal 12463kcal 12550kcal 12637kcal 12724kcal 12811kcal 12898kcal 12986kcal 13073kcal
電車バスに乗車 3050kcal 3137kcal 3224kcal 3311kcal 3399kcal 3486kcal 3573kcal 3660kcal 3747kcal 3834kcal 3921kcal 4009kcal 4096kcal 4183kcal 4270kcal 4357kcal 4444kcal 4532kcal 4619kcal 4706kcal 4793kcal 4880kcal 4967kcal 5055kcal 5142kcal 5229kcal 5316kcal 5403kcal 5490kcal 5577kcal 5665kcal 5752kcal 5839kcal 5926kcal 6013kcal 6100kcal 6188kcal 6275kcal 6362kcal 6449kcal 6536kcal 6623kcal 6710kcal 6798kcal 6885kcal 6972kcal 7059kcal 7146kcal 7233kcal 7321kcal 7408kcal 7495kcal 7582kcal 7669kcal 7756kcal 7843kcal 7931kcal 8018kcal 8105kcal 8192kcal 8279kcal 8366kcal 8454kcal 8541kcal 8628kcal 8715kcal 8802kcal 8889kcal 8976kcal 9064kcal 9151kcal 9238kcal 9325kcal 9412kcal 9499kcal 9587kcal 9674kcal 9761kcal 9848kcal 9935kcal 10022kcal 10110kcal 10197kcal 10284kcal 10371kcal 10458kcal 10545kcal 10632kcal 10720kcal 10807kcal 10894kcal 10981kcal 11068kcal 11155kcal 11243kcal 11330kcal 11417kcal 11504kcal 11591kcal 11678kcal 11765kcal 11853kcal 11940kcal 12027kcal 12114kcal 12201kcal 12288kcal 12376kcal 12463kcal 12550kcal 12637kcal 12724kcal 12811kcal 12898kcal 12986kcal 13073kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ