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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

16時間27分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1511kcal 1554kcal 1597kcal 1640kcal 1684kcal 1727kcal 1770kcal 1813kcal 1856kcal 1899kcal 1943kcal 1986kcal 2029kcal 2072kcal 2115kcal 2159kcal 2202kcal 2245kcal 2288kcal 2331kcal 2374kcal 2418kcal 2461kcal 2504kcal 2547kcal 2590kcal 2634kcal 2677kcal 2720kcal 2763kcal 2806kcal 2849kcal 2893kcal 2936kcal 2979kcal 3022kcal 3065kcal 3109kcal 3152kcal 3195kcal 3238kcal 3281kcal 3324kcal 3368kcal 3411kcal 3454kcal 3497kcal 3540kcal 3584kcal 3627kcal 3670kcal 3713kcal 3756kcal 3799kcal 3843kcal 3886kcal 3929kcal 3972kcal 4015kcal 4059kcal 4102kcal 4145kcal 4188kcal 4231kcal 4274kcal 4318kcal 4361kcal 4404kcal 4447kcal 4490kcal 4534kcal 4577kcal 4620kcal 4663kcal 4706kcal 4749kcal 4793kcal 4836kcal 4879kcal 4922kcal 4965kcal 5009kcal 5052kcal 5095kcal 5138kcal 5181kcal 5224kcal 5268kcal 5311kcal 5354kcal 5397kcal 5440kcal 5484kcal 5527kcal 5570kcal 5613kcal 5656kcal 5699kcal 5743kcal 5786kcal 5829kcal 5872kcal 5915kcal 5959kcal 6002kcal 6045kcal 6088kcal 6131kcal 6174kcal 6218kcal 6261kcal 6304kcal 6347kcal 6390kcal 6434kcal 6477kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1813kcal 1865kcal 1917kcal 1969kcal 2020kcal 2072kcal 2124kcal 2176kcal 2228kcal 2279kcal 2331kcal 2383kcal 2435kcal 2487kcal 2539kcal 2590kcal 2642kcal 2694kcal 2746kcal 2798kcal 2849kcal 2901kcal 2953kcal 3005kcal 3057kcal 3109kcal 3160kcal 3212kcal 3264kcal 3316kcal 3368kcal 3419kcal 3471kcal 3523kcal 3575kcal 3627kcal 3679kcal 3730kcal 3782kcal 3834kcal 3886kcal 3938kcal 3989kcal 4041kcal 4093kcal 4145kcal 4197kcal 4249kcal 4300kcal 4352kcal 4404kcal 4456kcal 4508kcal 4559kcal 4611kcal 4663kcal 4715kcal 4767kcal 4819kcal 4870kcal 4922kcal 4974kcal 5026kcal 5078kcal 5129kcal 5181kcal 5233kcal 5285kcal 5337kcal 5389kcal 5440kcal 5492kcal 5544kcal 5596kcal 5648kcal 5699kcal 5751kcal 5803kcal 5855kcal 5907kcal 5959kcal 6010kcal 6062kcal 6114kcal 6166kcal 6218kcal 6269kcal 6321kcal 6373kcal 6425kcal 6477kcal 6529kcal 6580kcal 6632kcal 6684kcal 6736kcal 6788kcal 6839kcal 6891kcal 6943kcal 6995kcal 7047kcal 7098kcal 7150kcal 7202kcal 7254kcal 7306kcal 7358kcal 7409kcal 7461kcal 7513kcal 7565kcal 7617kcal 7668kcal 7720kcal 7772kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2599kcal 2673kcal 2748kcal 2822kcal 2896kcal 2970kcal 3045kcal 3119kcal 3193kcal 3267kcal 3342kcal 3416kcal 3490kcal 3565kcal 3639kcal 3713kcal 3787kcal 3862kcal 3936kcal 4010kcal 4084kcal 4159kcal 4233kcal 4307kcal 4382kcal 4456kcal 4530kcal 4604kcal 4679kcal 4753kcal 4827kcal 4901kcal 4976kcal 5050kcal 5124kcal 5199kcal 5273kcal 5347kcal 5421kcal 5496kcal 5570kcal 5644kcal 5718kcal 5793kcal 5867kcal 5941kcal 6016kcal 6090kcal 6164kcal 6238kcal 6313kcal 6387kcal 6461kcal 6535kcal 6610kcal 6684kcal 6758kcal 6833kcal 6907kcal 6981kcal 7055kcal 7130kcal 7204kcal 7278kcal 7352kcal 7427kcal 7501kcal 7575kcal 7649kcal 7724kcal 7798kcal 7872kcal 7947kcal 8021kcal 8095kcal 8169kcal 8244kcal 8318kcal 8392kcal 8466kcal 8541kcal 8615kcal 8689kcal 8764kcal 8838kcal 8912kcal 8986kcal 9061kcal 9135kcal 9209kcal 9283kcal 9358kcal 9432kcal 9506kcal 9581kcal 9655kcal 9729kcal 9803kcal 9878kcal 9952kcal 10026kcal 10100kcal 10175kcal 10249kcal 10323kcal 10398kcal 10472kcal 10546kcal 10620kcal 10695kcal 10769kcal 10843kcal 10917kcal 10992kcal 11066kcal 11140kcal
山登り 4836kcal 4974kcal 5112kcal 5250kcal 5389kcal 5527kcal 5665kcal 5803kcal 5941kcal 6079kcal 6218kcal 6356kcal 6494kcal 6632kcal 6770kcal 6909kcal 7047kcal 7185kcal 7323kcal 7461kcal 7599kcal 7738kcal 7876kcal 8014kcal 8152kcal 8290kcal 8428kcal 8567kcal 8705kcal 8843kcal 8981kcal 9119kcal 9258kcal 9396kcal 9534kcal 9672kcal 9810kcal 9948kcal 10087kcal 10225kcal 10363kcal 10501kcal 10639kcal 10778kcal 10916kcal 11054kcal 11192kcal 11330kcal 11468kcal 11607kcal 11745kcal 11883kcal 12021kcal 12159kcal 12298kcal 12436kcal 12574kcal 12712kcal 12850kcal 12988kcal 13127kcal 13265kcal 13403kcal 13541kcal 13679kcal 13818kcal 13956kcal 14094kcal 14232kcal 14370kcal 14508kcal 14647kcal 14785kcal 14923kcal 15061kcal 15199kcal 15337kcal 15476kcal 15614kcal 15752kcal 15890kcal 16028kcal 16167kcal 16305kcal 16443kcal 16581kcal 16719kcal 16857kcal 16996kcal 17134kcal 17272kcal 17410kcal 17548kcal 17687kcal 17825kcal 17963kcal 18101kcal 18239kcal 18377kcal 18516kcal 18654kcal 18792kcal 18930kcal 19068kcal 19207kcal 19345kcal 19483kcal 19621kcal 19759kcal 19897kcal 20036kcal 20174kcal 20312kcal 20450kcal 20588kcal 20727kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3627kcal 3730kcal 3834kcal 3938kcal 4041kcal 4145kcal 4249kcal 4352kcal 4456kcal 4559kcal 4663kcal 4767kcal 4870kcal 4974kcal 5078kcal 5181kcal 5285kcal 5389kcal 5492kcal 5596kcal 5699kcal 5803kcal 5907kcal 6010kcal 6114kcal 6218kcal 6321kcal 6425kcal 6529kcal 6632kcal 6736kcal 6839kcal 6943kcal 7047kcal 7150kcal 7254kcal 7358kcal 7461kcal 7565kcal 7668kcal 7772kcal 7876kcal 7979kcal 8083kcal 8187kcal 8290kcal 8394kcal 8498kcal 8601kcal 8705kcal 8808kcal 8912kcal 9016kcal 9119kcal 9223kcal 9327kcal 9430kcal 9534kcal 9638kcal 9741kcal 9845kcal 9948kcal 10052kcal 10156kcal 10259kcal 10363kcal 10467kcal 10570kcal 10674kcal 10778kcal 10881kcal 10985kcal 11088kcal 11192kcal 11296kcal 11399kcal 11503kcal 11607kcal 11710kcal 11814kcal 11918kcal 12021kcal 12125kcal 12228kcal 12332kcal 12436kcal 12539kcal 12643kcal 12747kcal 12850kcal 12954kcal 13058kcal 13161kcal 13265kcal 13368kcal 13472kcal 13576kcal 13679kcal 13783kcal 13887kcal 13990kcal 14094kcal 14197kcal 14301kcal 14405kcal 14508kcal 14612kcal 14716kcal 14819kcal 14923kcal 15027kcal 15130kcal 15234kcal 15337kcal 15441kcal 15545kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4836kcal 4974kcal 5112kcal 5250kcal 5389kcal 5527kcal 5665kcal 5803kcal 5941kcal 6079kcal 6218kcal 6356kcal 6494kcal 6632kcal 6770kcal 6909kcal 7047kcal 7185kcal 7323kcal 7461kcal 7599kcal 7738kcal 7876kcal 8014kcal 8152kcal 8290kcal 8428kcal 8567kcal 8705kcal 8843kcal 8981kcal 9119kcal 9258kcal 9396kcal 9534kcal 9672kcal 9810kcal 9948kcal 10087kcal 10225kcal 10363kcal 10501kcal 10639kcal 10778kcal 10916kcal 11054kcal 11192kcal 11330kcal 11468kcal 11607kcal 11745kcal 11883kcal 12021kcal 12159kcal 12298kcal 12436kcal 12574kcal 12712kcal 12850kcal 12988kcal 13127kcal 13265kcal 13403kcal 13541kcal 13679kcal 13818kcal 13956kcal 14094kcal 14232kcal 14370kcal 14508kcal 14647kcal 14785kcal 14923kcal 15061kcal 15199kcal 15337kcal 15476kcal 15614kcal 15752kcal 15890kcal 16028kcal 16167kcal 16305kcal 16443kcal 16581kcal 16719kcal 16857kcal 16996kcal 17134kcal 17272kcal 17410kcal 17548kcal 17687kcal 17825kcal 17963kcal 18101kcal 18239kcal 18377kcal 18516kcal 18654kcal 18792kcal 18930kcal 19068kcal 19207kcal 19345kcal 19483kcal 19621kcal 19759kcal 19897kcal 20036kcal 20174kcal 20312kcal 20450kcal 20588kcal 20727kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6045kcal 6218kcal 6390kcal 6563kcal 6736kcal 6909kcal 7081kcal 7254kcal 7427kcal 7599kcal 7772kcal 7945kcal 8118kcal 8290kcal 8463kcal 8636kcal 8808kcal 8981kcal 9154kcal 9327kcal 9499kcal 9672kcal 9845kcal 10018kcal 10190kcal 10363kcal 10536kcal 10708kcal 10881kcal 11054kcal 11227kcal 11399kcal 11572kcal 11745kcal 11918kcal 12090kcal 12263kcal 12436kcal 12608kcal 12781kcal 12954kcal 13127kcal 13299kcal 13472kcal 13645kcal 13818kcal 13990kcal 14163kcal 14336kcal 14508kcal 14681kcal 14854kcal 15027kcal 15199kcal 15372kcal 15545kcal 15717kcal 15890kcal 16063kcal 16236kcal 16408kcal 16581kcal 16754kcal 16927kcal 17099kcal 17272kcal 17445kcal 17617kcal 17790kcal 17963kcal 18136kcal 18308kcal 18481kcal 18654kcal 18827kcal 18999kcal 19172kcal 19345kcal 19517kcal 19690kcal 19863kcal 20036kcal 20208kcal 20381kcal 20554kcal 20727kcal 20899kcal 21072kcal 21245kcal 21417kcal 21590kcal 21763kcal 21936kcal 22108kcal 22281kcal 22454kcal 22626kcal 22799kcal 22972kcal 23145kcal 23317kcal 23490kcal 23663kcal 23836kcal 24008kcal 24181kcal 24354kcal 24526kcal 24699kcal 24872kcal 25045kcal 25217kcal 25390kcal 25563kcal 25736kcal 25908kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5319kcal 5471kcal 5623kcal 5775kcal 5927kcal 6079kcal 6231kcal 6383kcal 6535kcal 6687kcal 6839kcal 6991kcal 7143kcal 7295kcal 7447kcal 7599kcal 7751kcal 7903kcal 8055kcal 8207kcal 8359kcal 8511kcal 8663kcal 8815kcal 8967kcal 9119kcal 9271kcal 9423kcal 9575kcal 9727kcal 9879kcal 10031kcal 10183kcal 10335kcal 10487kcal 10639kcal 10791kcal 10943kcal 11095kcal 11247kcal 11399kcal 11551kcal 11703kcal 11855kcal 12007kcal 12159kcal 12311kcal 12463kcal 12615kcal 12767kcal 12919kcal 13071kcal 13223kcal 13375kcal 13527kcal 13679kcal 13831kcal 13983kcal 14135kcal 14287kcal 14439kcal 14591kcal 14743kcal 14895kcal 15047kcal 15199kcal 15351kcal 15503kcal 15655kcal 15807kcal 15959kcal 16111kcal 16263kcal 16415kcal 16567kcal 16719kcal 16871kcal 17023kcal 17175kcal 17327kcal 17479kcal 17631kcal 17783kcal 17935kcal 18087kcal 18239kcal 18391kcal 18543kcal 18695kcal 18847kcal 18999kcal 19151kcal 19303kcal 19455kcal 19607kcal 19759kcal 19911kcal 20063kcal 20215kcal 20367kcal 20519kcal 20671kcal 20823kcal 20975kcal 21127kcal 21279kcal 21431kcal 21583kcal 21735kcal 21887kcal 22039kcal 22191kcal 22343kcal 22495kcal 22647kcal 22799kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7133kcal 7337kcal 7541kcal 7744kcal 7948kcal 8152kcal 8356kcal 8560kcal 8764kcal 8967kcal 9171kcal 9375kcal 9579kcal 9783kcal 9986kcal 10190kcal 10394kcal 10598kcal 10802kcal 11006kcal 11209kcal 11413kcal 11617kcal 11821kcal 12025kcal 12228kcal 12432kcal 12636kcal 12840kcal 13044kcal 13248kcal 13451kcal 13655kcal 13859kcal 14063kcal 14267kcal 14470kcal 14674kcal 14878kcal 15082kcal 15286kcal 15489kcal 15693kcal 15897kcal 16101kcal 16305kcal 16509kcal 16712kcal 16916kcal 17120kcal 17324kcal 17528kcal 17731kcal 17935kcal 18139kcal 18343kcal 18547kcal 18751kcal 18954kcal 19158kcal 19362kcal 19566kcal 19770kcal 19973kcal 20177kcal 20381kcal 20585kcal 20789kcal 20992kcal 21196kcal 21400kcal 21604kcal 21808kcal 22012kcal 22215kcal 22419kcal 22623kcal 22827kcal 23031kcal 23234kcal 23438kcal 23642kcal 23846kcal 24050kcal 24254kcal 24457kcal 24661kcal 24865kcal 25069kcal 25273kcal 25476kcal 25680kcal 25884kcal 26088kcal 26292kcal 26496kcal 26699kcal 26903kcal 27107kcal 27311kcal 27515kcal 27718kcal 27922kcal 28126kcal 28330kcal 28534kcal 28737kcal 28941kcal 29145kcal 29349kcal 29553kcal 29757kcal 29960kcal 30164kcal 30368kcal 30572kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7435kcal 7648kcal 7860kcal 8073kcal 8285kcal 8498kcal 8710kcal 8922kcal 9135kcal 9347kcal 9560kcal 9772kcal 9985kcal 10197kcal 10410kcal 10622kcal 10835kcal 11047kcal 11259kcal 11472kcal 11684kcal 11897kcal 12109kcal 12322kcal 12534kcal 12747kcal 12959kcal 13172kcal 13384kcal 13596kcal 13809kcal 14021kcal 14234kcal 14446kcal 14659kcal 14871kcal 15084kcal 15296kcal 15508kcal 15721kcal 15933kcal 16146kcal 16358kcal 16571kcal 16783kcal 16996kcal 17208kcal 17421kcal 17633kcal 17845kcal 18058kcal 18270kcal 18483kcal 18695kcal 18908kcal 19120kcal 19333kcal 19545kcal 19758kcal 19970kcal 20182kcal 20395kcal 20607kcal 20820kcal 21032kcal 21245kcal 21457kcal 21670kcal 21882kcal 22094kcal 22307kcal 22519kcal 22732kcal 22944kcal 23157kcal 23369kcal 23582kcal 23794kcal 24007kcal 24219kcal 24431kcal 24644kcal 24856kcal 25069kcal 25281kcal 25494kcal 25706kcal 25919kcal 26131kcal 26344kcal 26556kcal 26768kcal 26981kcal 27193kcal 27406kcal 27618kcal 27831kcal 28043kcal 28256kcal 28468kcal 28680kcal 28893kcal 29105kcal 29318kcal 29530kcal 29743kcal 29955kcal 30168kcal 30380kcal 30593kcal 30805kcal 31017kcal 31230kcal 31442kcal 31655kcal 31867kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3204kcal 3295kcal 3387kcal 3478kcal 3570kcal 3661kcal 3753kcal 3844kcal 3936kcal 4027kcal 4119kcal 4211kcal 4302kcal 4394kcal 4485kcal 4577kcal 4668kcal 4760kcal 4851kcal 4943kcal 5034kcal 5126kcal 5218kcal 5309kcal 5401kcal 5492kcal 5584kcal 5675kcal 5767kcal 5858kcal 5950kcal 6041kcal 6133kcal 6225kcal 6316kcal 6408kcal 6499kcal 6591kcal 6682kcal 6774kcal 6865kcal 6957kcal 7048kcal 7140kcal 7231kcal 7323kcal 7415kcal 7506kcal 7598kcal 7689kcal 7781kcal 7872kcal 7964kcal 8055kcal 8147kcal 8238kcal 8330kcal 8422kcal 8513kcal 8605kcal 8696kcal 8788kcal 8879kcal 8971kcal 9062kcal 9154kcal 9245kcal 9337kcal 9429kcal 9520kcal 9612kcal 9703kcal 9795kcal 9886kcal 9978kcal 10069kcal 10161kcal 10252kcal 10344kcal 10436kcal 10527kcal 10619kcal 10710kcal 10802kcal 10893kcal 10985kcal 11076kcal 11168kcal 11259kcal 11351kcal 11443kcal 11534kcal 11626kcal 11717kcal 11809kcal 11900kcal 11992kcal 12083kcal 12175kcal 12266kcal 12358kcal 12450kcal 12541kcal 12633kcal 12724kcal 12816kcal 12907kcal 12999kcal 13090kcal 13182kcal 13273kcal 13365kcal 13457kcal 13548kcal 13640kcal 13731kcal
水泳
(普通:全般)		 5017kcal 5161kcal 5304kcal 5447kcal 5591kcal 5734kcal 5877kcal 6021kcal 6164kcal 6307kcal 6451kcal 6594kcal 6738kcal 6881kcal 7024kcal 7168kcal 7311kcal 7454kcal 7598kcal 7741kcal 7884kcal 8028kcal 8171kcal 8314kcal 8458kcal 8601kcal 8745kcal 8888kcal 9031kcal 9175kcal 9318kcal 9461kcal 9605kcal 9748kcal 9891kcal 10035kcal 10178kcal 10322kcal 10465kcal 10608kcal 10752kcal 10895kcal 11038kcal 11182kcal 11325kcal 11468kcal 11612kcal 11755kcal 11899kcal 12042kcal 12185kcal 12329kcal 12472kcal 12615kcal 12759kcal 12902kcal 13045kcal 13189kcal 13332kcal 13476kcal 13619kcal 13762kcal 13906kcal 14049kcal 14192kcal 14336kcal 14479kcal 14622kcal 14766kcal 14909kcal 15052kcal 15196kcal 15339kcal 15483kcal 15626kcal 15769kcal 15913kcal 16056kcal 16199kcal 16343kcal 16486kcal 16629kcal 16773kcal 16916kcal 17060kcal 17203kcal 17346kcal 17490kcal 17633kcal 17776kcal 17920kcal 18063kcal 18206kcal 18350kcal 18493kcal 18637kcal 18780kcal 18923kcal 19067kcal 19210kcal 19353kcal 19497kcal 19640kcal 19783kcal 19927kcal 20070kcal 20214kcal 20357kcal 20500kcal 20644kcal 20787kcal 20930kcal 21074kcal 21217kcal 21360kcal 21504kcal
水泳
(速め:全般)		 6045kcal 6218kcal 6390kcal 6563kcal 6736kcal 6909kcal 7081kcal 7254kcal 7427kcal 7599kcal 7772kcal 7945kcal 8118kcal 8290kcal 8463kcal 8636kcal 8808kcal 8981kcal 9154kcal 9327kcal 9499kcal 9672kcal 9845kcal 10018kcal 10190kcal 10363kcal 10536kcal 10708kcal 10881kcal 11054kcal 11227kcal 11399kcal 11572kcal 11745kcal 11918kcal 12090kcal 12263kcal 12436kcal 12608kcal 12781kcal 12954kcal 13127kcal 13299kcal 13472kcal 13645kcal 13818kcal 13990kcal 14163kcal 14336kcal 14508kcal 14681kcal 14854kcal 15027kcal 15199kcal 15372kcal 15545kcal 15717kcal 15890kcal 16063kcal 16236kcal 16408kcal 16581kcal 16754kcal 16927kcal 17099kcal 17272kcal 17445kcal 17617kcal 17790kcal 17963kcal 18136kcal 18308kcal 18481kcal 18654kcal 18827kcal 18999kcal 19172kcal 19345kcal 19517kcal 19690kcal 19863kcal 20036kcal 20208kcal 20381kcal 20554kcal 20727kcal 20899kcal 21072kcal 21245kcal 21417kcal 21590kcal 21763kcal 21936kcal 22108kcal 22281kcal 22454kcal 22626kcal 22799kcal 22972kcal 23145kcal 23317kcal 23490kcal 23663kcal 23836kcal 24008kcal 24181kcal 24354kcal 24526kcal 24699kcal 24872kcal 25045kcal 25217kcal 25390kcal 25563kcal 25736kcal 25908kcal
水泳
(バタフライ)		 8342kcal 8580kcal 8819kcal 9057kcal 9296kcal 9534kcal 9772kcal 10011kcal 10249kcal 10487kcal 10726kcal 10964kcal 11202kcal 11441kcal 11679kcal 11918kcal 12156kcal 12394kcal 12633kcal 12871kcal 13109kcal 13348kcal 13586kcal 13824kcal 14063kcal 14301kcal 14539kcal 14778kcal 15016kcal 15255kcal 15493kcal 15731kcal 15970kcal 16208kcal 16446kcal 16685kcal 16923kcal 17161kcal 17400kcal 17638kcal 17877kcal 18115kcal 18353kcal 18592kcal 18830kcal 19068kcal 19307kcal 19545kcal 19783kcal 20022kcal 20260kcal 20499kcal 20737kcal 20975kcal 21214kcal 21452kcal 21690kcal 21929kcal 22167kcal 22405kcal 22644kcal 22882kcal 23120kcal 23359kcal 23597kcal 23836kcal 24074kcal 24312kcal 24551kcal 24789kcal 25027kcal 25266kcal 25504kcal 25742kcal 25981kcal 26219kcal 26458kcal 26696kcal 26934kcal 27173kcal 27411kcal 27649kcal 27888kcal 28126kcal 28364kcal 28603kcal 28841kcal 29079kcal 29318kcal 29556kcal 29795kcal 30033kcal 30271kcal 30510kcal 30748kcal 30986kcal 31225kcal 31463kcal 31701kcal 31940kcal 32178kcal 32417kcal 32655kcal 32893kcal 33132kcal 33370kcal 33608kcal 33847kcal 34085kcal 34323kcal 34562kcal 34800kcal 35038kcal 35277kcal 35515kcal 35754kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3627kcal 3730kcal 3834kcal 3938kcal 4041kcal 4145kcal 4249kcal 4352kcal 4456kcal 4559kcal 4663kcal 4767kcal 4870kcal 4974kcal 5078kcal 5181kcal 5285kcal 5389kcal 5492kcal 5596kcal 5699kcal 5803kcal 5907kcal 6010kcal 6114kcal 6218kcal 6321kcal 6425kcal 6529kcal 6632kcal 6736kcal 6839kcal 6943kcal 7047kcal 7150kcal 7254kcal 7358kcal 7461kcal 7565kcal 7668kcal 7772kcal 7876kcal 7979kcal 8083kcal 8187kcal 8290kcal 8394kcal 8498kcal 8601kcal 8705kcal 8808kcal 8912kcal 9016kcal 9119kcal 9223kcal 9327kcal 9430kcal 9534kcal 9638kcal 9741kcal 9845kcal 9948kcal 10052kcal 10156kcal 10259kcal 10363kcal 10467kcal 10570kcal 10674kcal 10778kcal 10881kcal 10985kcal 11088kcal 11192kcal 11296kcal 11399kcal 11503kcal 11607kcal 11710kcal 11814kcal 11918kcal 12021kcal 12125kcal 12228kcal 12332kcal 12436kcal 12539kcal 12643kcal 12747kcal 12850kcal 12954kcal 13058kcal 13161kcal 13265kcal 13368kcal 13472kcal 13576kcal 13679kcal 13783kcal 13887kcal 13990kcal 14094kcal 14197kcal 14301kcal 14405kcal 14508kcal 14612kcal 14716kcal 14819kcal 14923kcal 15027kcal 15130kcal 15234kcal 15337kcal 15441kcal 15545kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4836kcal 4974kcal 5112kcal 5250kcal 5389kcal 5527kcal 5665kcal 5803kcal 5941kcal 6079kcal 6218kcal 6356kcal 6494kcal 6632kcal 6770kcal 6909kcal 7047kcal 7185kcal 7323kcal 7461kcal 7599kcal 7738kcal 7876kcal 8014kcal 8152kcal 8290kcal 8428kcal 8567kcal 8705kcal 8843kcal 8981kcal 9119kcal 9258kcal 9396kcal 9534kcal 9672kcal 9810kcal 9948kcal 10087kcal 10225kcal 10363kcal 10501kcal 10639kcal 10778kcal 10916kcal 11054kcal 11192kcal 11330kcal 11468kcal 11607kcal 11745kcal 11883kcal 12021kcal 12159kcal 12298kcal 12436kcal 12574kcal 12712kcal 12850kcal 12988kcal 13127kcal 13265kcal 13403kcal 13541kcal 13679kcal 13818kcal 13956kcal 14094kcal 14232kcal 14370kcal 14508kcal 14647kcal 14785kcal 14923kcal 15061kcal 15199kcal 15337kcal 15476kcal 15614kcal 15752kcal 15890kcal 16028kcal 16167kcal 16305kcal 16443kcal 16581kcal 16719kcal 16857kcal 16996kcal 17134kcal 17272kcal 17410kcal 17548kcal 17687kcal 17825kcal 17963kcal 18101kcal 18239kcal 18377kcal 18516kcal 18654kcal 18792kcal 18930kcal 19068kcal 19207kcal 19345kcal 19483kcal 19621kcal 19759kcal 19897kcal 20036kcal 20174kcal 20312kcal 20450kcal 20588kcal 20727kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6045kcal 6218kcal 6390kcal 6563kcal 6736kcal 6909kcal 7081kcal 7254kcal 7427kcal 7599kcal 7772kcal 7945kcal 8118kcal 8290kcal 8463kcal 8636kcal 8808kcal 8981kcal 9154kcal 9327kcal 9499kcal 9672kcal 9845kcal 10018kcal 10190kcal 10363kcal 10536kcal 10708kcal 10881kcal 11054kcal 11227kcal 11399kcal 11572kcal 11745kcal 11918kcal 12090kcal 12263kcal 12436kcal 12608kcal 12781kcal 12954kcal 13127kcal 13299kcal 13472kcal 13645kcal 13818kcal 13990kcal 14163kcal 14336kcal 14508kcal 14681kcal 14854kcal 15027kcal 15199kcal 15372kcal 15545kcal 15717kcal 15890kcal 16063kcal 16236kcal 16408kcal 16581kcal 16754kcal 16927kcal 17099kcal 17272kcal 17445kcal 17617kcal 17790kcal 17963kcal 18136kcal 18308kcal 18481kcal 18654kcal 18827kcal 18999kcal 19172kcal 19345kcal 19517kcal 19690kcal 19863kcal 20036kcal 20208kcal 20381kcal 20554kcal 20727kcal 20899kcal 21072kcal 21245kcal 21417kcal 21590kcal 21763kcal 21936kcal 22108kcal 22281kcal 22454kcal 22626kcal 22799kcal 22972kcal 23145kcal 23317kcal 23490kcal 23663kcal 23836kcal 24008kcal 24181kcal 24354kcal 24526kcal 24699kcal 24872kcal 25045kcal 25217kcal 25390kcal 25563kcal 25736kcal 25908kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

16時間27分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2297kcal 2362kcal 2428kcal 2494kcal 2559kcal 2625kcal 2691kcal 2756kcal 2822kcal 2887kcal 2953kcal 3019kcal 3084kcal 3150kcal 3216kcal 3281kcal 3347kcal 3413kcal 3478kcal 3544kcal 3609kcal 3675kcal 3741kcal 3806kcal 3872kcal 3938kcal 4003kcal 4069kcal 4135kcal 4200kcal 4266kcal 4331kcal 4397kcal 4463kcal 4528kcal 4594kcal 4660kcal 4725kcal 4791kcal 4857kcal 4922kcal 4988kcal 5053kcal 5119kcal 5185kcal 5250kcal 5316kcal 5382kcal 5447kcal 5513kcal 5579kcal 5644kcal 5710kcal 5775kcal 5841kcal 5907kcal 5972kcal 6038kcal 6104kcal 6169kcal 6235kcal 6301kcal 6366kcal 6432kcal 6497kcal 6563kcal 6629kcal 6694kcal 6760kcal 6826kcal 6891kcal 6957kcal 7022kcal 7088kcal 7154kcal 7219kcal 7285kcal 7351kcal 7416kcal 7482kcal 7548kcal 7613kcal 7679kcal 7744kcal 7810kcal 7876kcal 7941kcal 8007kcal 8073kcal 8138kcal 8204kcal 8270kcal 8335kcal 8401kcal 8466kcal 8532kcal 8598kcal 8663kcal 8729kcal 8795kcal 8860kcal 8926kcal 8992kcal 9057kcal 9123kcal 9188kcal 9254kcal 9320kcal 9385kcal 9451kcal 9517kcal 9582kcal 9648kcal 9714kcal 9779kcal 9845kcal
筋トレ
背筋運動		 2297kcal 2362kcal 2428kcal 2494kcal 2559kcal 2625kcal 2691kcal 2756kcal 2822kcal 2887kcal 2953kcal 3019kcal 3084kcal 3150kcal 3216kcal 3281kcal 3347kcal 3413kcal 3478kcal 3544kcal 3609kcal 3675kcal 3741kcal 3806kcal 3872kcal 3938kcal 4003kcal 4069kcal 4135kcal 4200kcal 4266kcal 4331kcal 4397kcal 4463kcal 4528kcal 4594kcal 4660kcal 4725kcal 4791kcal 4857kcal 4922kcal 4988kcal 5053kcal 5119kcal 5185kcal 5250kcal 5316kcal 5382kcal 5447kcal 5513kcal 5579kcal 5644kcal 5710kcal 5775kcal 5841kcal 5907kcal 5972kcal 6038kcal 6104kcal 6169kcal 6235kcal 6301kcal 6366kcal 6432kcal 6497kcal 6563kcal 6629kcal 6694kcal 6760kcal 6826kcal 6891kcal 6957kcal 7022kcal 7088kcal 7154kcal 7219kcal 7285kcal 7351kcal 7416kcal 7482kcal 7548kcal 7613kcal 7679kcal 7744kcal 7810kcal 7876kcal 7941kcal 8007kcal 8073kcal 8138kcal 8204kcal 8270kcal 8335kcal 8401kcal 8466kcal 8532kcal 8598kcal 8663kcal 8729kcal 8795kcal 8860kcal 8926kcal 8992kcal 9057kcal 9123kcal 9188kcal 9254kcal 9320kcal 9385kcal 9451kcal 9517kcal 9582kcal 9648kcal 9714kcal 9779kcal 9845kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2297kcal 2362kcal 2428kcal 2494kcal 2559kcal 2625kcal 2691kcal 2756kcal 2822kcal 2887kcal 2953kcal 3019kcal 3084kcal 3150kcal 3216kcal 3281kcal 3347kcal 3413kcal 3478kcal 3544kcal 3609kcal 3675kcal 3741kcal 3806kcal 3872kcal 3938kcal 4003kcal 4069kcal 4135kcal 4200kcal 4266kcal 4331kcal 4397kcal 4463kcal 4528kcal 4594kcal 4660kcal 4725kcal 4791kcal 4857kcal 4922kcal 4988kcal 5053kcal 5119kcal 5185kcal 5250kcal 5316kcal 5382kcal 5447kcal 5513kcal 5579kcal 5644kcal 5710kcal 5775kcal 5841kcal 5907kcal 5972kcal 6038kcal 6104kcal 6169kcal 6235kcal 6301kcal 6366kcal 6432kcal 6497kcal 6563kcal 6629kcal 6694kcal 6760kcal 6826kcal 6891kcal 6957kcal 7022kcal 7088kcal 7154kcal 7219kcal 7285kcal 7351kcal 7416kcal 7482kcal 7548kcal 7613kcal 7679kcal 7744kcal 7810kcal 7876kcal 7941kcal 8007kcal 8073kcal 8138kcal 8204kcal 8270kcal 8335kcal 8401kcal 8466kcal 8532kcal 8598kcal 8663kcal 8729kcal 8795kcal 8860kcal 8926kcal 8992kcal 9057kcal 9123kcal 9188kcal 9254kcal 9320kcal 9385kcal 9451kcal 9517kcal 9582kcal 9648kcal 9714kcal 9779kcal 9845kcal
筋トレ
懸垂		 2297kcal 2362kcal 2428kcal 2494kcal 2559kcal 2625kcal 2691kcal 2756kcal 2822kcal 2887kcal 2953kcal 3019kcal 3084kcal 3150kcal 3216kcal 3281kcal 3347kcal 3413kcal 3478kcal 3544kcal 3609kcal 3675kcal 3741kcal 3806kcal 3872kcal 3938kcal 4003kcal 4069kcal 4135kcal 4200kcal 4266kcal 4331kcal 4397kcal 4463kcal 4528kcal 4594kcal 4660kcal 4725kcal 4791kcal 4857kcal 4922kcal 4988kcal 5053kcal 5119kcal 5185kcal 5250kcal 5316kcal 5382kcal 5447kcal 5513kcal 5579kcal 5644kcal 5710kcal 5775kcal 5841kcal 5907kcal 5972kcal 6038kcal 6104kcal 6169kcal 6235kcal 6301kcal 6366kcal 6432kcal 6497kcal 6563kcal 6629kcal 6694kcal 6760kcal 6826kcal 6891kcal 6957kcal 7022kcal 7088kcal 7154kcal 7219kcal 7285kcal 7351kcal 7416kcal 7482kcal 7548kcal 7613kcal 7679kcal 7744kcal 7810kcal 7876kcal 7941kcal 8007kcal 8073kcal 8138kcal 8204kcal 8270kcal 8335kcal 8401kcal 8466kcal 8532kcal 8598kcal 8663kcal 8729kcal 8795kcal 8860kcal 8926kcal 8992kcal 9057kcal 9123kcal 9188kcal 9254kcal 9320kcal 9385kcal 9451kcal 9517kcal 9582kcal 9648kcal 9714kcal 9779kcal 9845kcal
筋トレ
スクワット		 3022kcal 3109kcal 3195kcal 3281kcal 3368kcal 3454kcal 3540kcal 3627kcal 3713kcal 3799kcal 3886kcal 3972kcal 4059kcal 4145kcal 4231kcal 4318kcal 4404kcal 4490kcal 4577kcal 4663kcal 4749kcal 4836kcal 4922kcal 5009kcal 5095kcal 5181kcal 5268kcal 5354kcal 5440kcal 5527kcal 5613kcal 5699kcal 5786kcal 5872kcal 5959kcal 6045kcal 6131kcal 6218kcal 6304kcal 6390kcal 6477kcal 6563kcal 6649kcal 6736kcal 6822kcal 6909kcal 6995kcal 7081kcal 7168kcal 7254kcal 7340kcal 7427kcal 7513kcal 7599kcal 7686kcal 7772kcal 7858kcal 7945kcal 8031kcal 8118kcal 8204kcal 8290kcal 8377kcal 8463kcal 8549kcal 8636kcal 8722kcal 8808kcal 8895kcal 8981kcal 9068kcal 9154kcal 9240kcal 9327kcal 9413kcal 9499kcal 9586kcal 9672kcal 9758kcal 9845kcal 9931kcal 10018kcal 10104kcal 10190kcal 10277kcal 10363kcal 10449kcal 10536kcal 10622kcal 10708kcal 10795kcal 10881kcal 10968kcal 11054kcal 11140kcal 11227kcal 11313kcal 11399kcal 11486kcal 11572kcal 11658kcal 11745kcal 11831kcal 11918kcal 12004kcal 12090kcal 12177kcal 12263kcal 12349kcal 12436kcal 12522kcal 12608kcal 12695kcal 12781kcal 12868kcal 12954kcal
ヨガ
ハタ		 1813kcal 1865kcal 1917kcal 1969kcal 2020kcal 2072kcal 2124kcal 2176kcal 2228kcal 2279kcal 2331kcal 2383kcal 2435kcal 2487kcal 2539kcal 2590kcal 2642kcal 2694kcal 2746kcal 2798kcal 2849kcal 2901kcal 2953kcal 3005kcal 3057kcal 3109kcal 3160kcal 3212kcal 3264kcal 3316kcal 3368kcal 3419kcal 3471kcal 3523kcal 3575kcal 3627kcal 3679kcal 3730kcal 3782kcal 3834kcal 3886kcal 3938kcal 3989kcal 4041kcal 4093kcal 4145kcal 4197kcal 4249kcal 4300kcal 4352kcal 4404kcal 4456kcal 4508kcal 4559kcal 4611kcal 4663kcal 4715kcal 4767kcal 4819kcal 4870kcal 4922kcal 4974kcal 5026kcal 5078kcal 5129kcal 5181kcal 5233kcal 5285kcal 5337kcal 5389kcal 5440kcal 5492kcal 5544kcal 5596kcal 5648kcal 5699kcal 5751kcal 5803kcal 5855kcal 5907kcal 5959kcal 6010kcal 6062kcal 6114kcal 6166kcal 6218kcal 6269kcal 6321kcal 6373kcal 6425kcal 6477kcal 6529kcal 6580kcal 6632kcal 6684kcal 6736kcal 6788kcal 6839kcal 6891kcal 6943kcal 6995kcal 7047kcal 7098kcal 7150kcal 7202kcal 7254kcal 7306kcal 7358kcal 7409kcal 7461kcal 7513kcal 7565kcal 7617kcal 7668kcal 7720kcal 7772kcal
ヨガ
パワー		 2418kcal 2487kcal 2556kcal 2625kcal 2694kcal 2763kcal 2832kcal 2901kcal 2970kcal 3039kcal 3109kcal 3178kcal 3247kcal 3316kcal 3385kcal 3454kcal 3523kcal 3592kcal 3661kcal 3730kcal 3799kcal 3869kcal 3938kcal 4007kcal 4076kcal 4145kcal 4214kcal 4283kcal 4352kcal 4421kcal 4490kcal 4559kcal 4629kcal 4698kcal 4767kcal 4836kcal 4905kcal 4974kcal 5043kcal 5112kcal 5181kcal 5250kcal 5319kcal 5389kcal 5458kcal 5527kcal 5596kcal 5665kcal 5734kcal 5803kcal 5872kcal 5941kcal 6010kcal 6079kcal 6149kcal 6218kcal 6287kcal 6356kcal 6425kcal 6494kcal 6563kcal 6632kcal 6701kcal 6770kcal 6839kcal 6909kcal 6978kcal 7047kcal 7116kcal 7185kcal 7254kcal 7323kcal 7392kcal 7461kcal 7530kcal 7599kcal 7668kcal 7738kcal 7807kcal 7876kcal 7945kcal 8014kcal 8083kcal 8152kcal 8221kcal 8290kcal 8359kcal 8428kcal 8498kcal 8567kcal 8636kcal 8705kcal 8774kcal 8843kcal 8912kcal 8981kcal 9050kcal 9119kcal 9188kcal 9258kcal 9327kcal 9396kcal 9465kcal 9534kcal 9603kcal 9672kcal 9741kcal 9810kcal 9879kcal 9948kcal 10018kcal 10087kcal 10156kcal 10225kcal 10294kcal 10363kcal
ダンス
ゆっくり		 3022kcal 3109kcal 3195kcal 3281kcal 3368kcal 3454kcal 3540kcal 3627kcal 3713kcal 3799kcal 3886kcal 3972kcal 4059kcal 4145kcal 4231kcal 4318kcal 4404kcal 4490kcal 4577kcal 4663kcal 4749kcal 4836kcal 4922kcal 5009kcal 5095kcal 5181kcal 5268kcal 5354kcal 5440kcal 5527kcal 5613kcal 5699kcal 5786kcal 5872kcal 5959kcal 6045kcal 6131kcal 6218kcal 6304kcal 6390kcal 6477kcal 6563kcal 6649kcal 6736kcal 6822kcal 6909kcal 6995kcal 7081kcal 7168kcal 7254kcal 7340kcal 7427kcal 7513kcal 7599kcal 7686kcal 7772kcal 7858kcal 7945kcal 8031kcal 8118kcal 8204kcal 8290kcal 8377kcal 8463kcal 8549kcal 8636kcal 8722kcal 8808kcal 8895kcal 8981kcal 9068kcal 9154kcal 9240kcal 9327kcal 9413kcal 9499kcal 9586kcal 9672kcal 9758kcal 9845kcal 9931kcal 10018kcal 10104kcal 10190kcal 10277kcal 10363kcal 10449kcal 10536kcal 10622kcal 10708kcal 10795kcal 10881kcal 10968kcal 11054kcal 11140kcal 11227kcal 11313kcal 11399kcal 11486kcal 11572kcal 11658kcal 11745kcal 11831kcal 11918kcal 12004kcal 12090kcal 12177kcal 12263kcal 12349kcal 12436kcal 12522kcal 12608kcal 12695kcal 12781kcal 12868kcal 12954kcal
ダンス
普通		 4413kcal 4539kcal 4665kcal 4791kcal 4917kcal 5043kcal 5169kcal 5295kcal 5421kcal 5547kcal 5674kcal 5800kcal 5926kcal 6052kcal 6178kcal 6304kcal 6430kcal 6556kcal 6682kcal 6808kcal 6934kcal 7060kcal 7187kcal 7313kcal 7439kcal 7565kcal 7691kcal 7817kcal 7943kcal 8069kcal 8195kcal 8321kcal 8447kcal 8574kcal 8700kcal 8826kcal 8952kcal 9078kcal 9204kcal 9330kcal 9456kcal 9582kcal 9708kcal 9834kcal 9961kcal 10087kcal 10213kcal 10339kcal 10465kcal 10591kcal 10717kcal 10843kcal 10969kcal 11095kcal 11221kcal 11348kcal 11474kcal 11600kcal 11726kcal 11852kcal 11978kcal 12104kcal 12230kcal 12356kcal 12482kcal 12608kcal 12735kcal 12861kcal 12987kcal 13113kcal 13239kcal 13365kcal 13491kcal 13617kcal 13743kcal 13869kcal 13995kcal 14121kcal 14248kcal 14374kcal 14500kcal 14626kcal 14752kcal 14878kcal 15004kcal 15130kcal 15256kcal 15382kcal 15508kcal 15635kcal 15761kcal 15887kcal 16013kcal 16139kcal 16265kcal 16391kcal 16517kcal 16643kcal 16769kcal 16895kcal 17022kcal 17148kcal 17274kcal 17400kcal 17526kcal 17652kcal 17778kcal 17904kcal 18030kcal 18156kcal 18282kcal 18409kcal 18535kcal 18661kcal 18787kcal 18913kcal
ダンス
激しい		 5440kcal 5596kcal 5751kcal 5907kcal 6062kcal 6218kcal 6373kcal 6529kcal 6684kcal 6839kcal 6995kcal 7150kcal 7306kcal 7461kcal 7617kcal 7772kcal 7928kcal 8083kcal 8238kcal 8394kcal 8549kcal 8705kcal 8860kcal 9016kcal 9171kcal 9327kcal 9482kcal 9638kcal 9793kcal 9948kcal 10104kcal 10259kcal 10415kcal 10570kcal 10726kcal 10881kcal 11037kcal 11192kcal 11348kcal 11503kcal 11658kcal 11814kcal 11969kcal 12125kcal 12280kcal 12436kcal 12591kcal 12747kcal 12902kcal 13058kcal 13213kcal 13368kcal 13524kcal 13679kcal 13835kcal 13990kcal 14146kcal 14301kcal 14457kcal 14612kcal 14767kcal 14923kcal 15078kcal 15234kcal 15389kcal 15545kcal 15700kcal 15856kcal 16011kcal 16167kcal 16322kcal 16477kcal 16633kcal 16788kcal 16944kcal 17099kcal 17255kcal 17410kcal 17566kcal 17721kcal 17877kcal 18032kcal 18187kcal 18343kcal 18498kcal 18654kcal 18809kcal 18965kcal 19120kcal 19276kcal 19431kcal 19587kcal 19742kcal 19897kcal 20053kcal 20208kcal 20364kcal 20519kcal 20675kcal 20830kcal 20986kcal 21141kcal 21296kcal 21452kcal 21607kcal 21763kcal 21918kcal 22074kcal 22229kcal 22385kcal 22540kcal 22696kcal 22851kcal 23006kcal 23162kcal 23317kcal
踏み台昇降 3022kcal 3109kcal 3195kcal 3281kcal 3368kcal 3454kcal 3540kcal 3627kcal 3713kcal 3799kcal 3886kcal 3972kcal 4059kcal 4145kcal 4231kcal 4318kcal 4404kcal 4490kcal 4577kcal 4663kcal 4749kcal 4836kcal 4922kcal 5009kcal 5095kcal 5181kcal 5268kcal 5354kcal 5440kcal 5527kcal 5613kcal 5699kcal 5786kcal 5872kcal 5959kcal 6045kcal 6131kcal 6218kcal 6304kcal 6390kcal 6477kcal 6563kcal 6649kcal 6736kcal 6822kcal 6909kcal 6995kcal 7081kcal 7168kcal 7254kcal 7340kcal 7427kcal 7513kcal 7599kcal 7686kcal 7772kcal 7858kcal 7945kcal 8031kcal 8118kcal 8204kcal 8290kcal 8377kcal 8463kcal 8549kcal 8636kcal 8722kcal 8808kcal 8895kcal 8981kcal 9068kcal 9154kcal 9240kcal 9327kcal 9413kcal 9499kcal 9586kcal 9672kcal 9758kcal 9845kcal 9931kcal 10018kcal 10104kcal 10190kcal 10277kcal 10363kcal 10449kcal 10536kcal 10622kcal 10708kcal 10795kcal 10881kcal 10968kcal 11054kcal 11140kcal 11227kcal 11313kcal 11399kcal 11486kcal 11572kcal 11658kcal 11745kcal 11831kcal 11918kcal 12004kcal 12090kcal 12177kcal 12263kcal 12349kcal 12436kcal 12522kcal 12608kcal 12695kcal 12781kcal 12868kcal 12954kcal
トランポリン
ゆっくり		 2115kcal 2176kcal 2236kcal 2297kcal 2357kcal 2418kcal 2478kcal 2539kcal 2599kcal 2659kcal 2720kcal 2780kcal 2841kcal 2901kcal 2962kcal 3022kcal 3083kcal 3143kcal 3204kcal 3264kcal 3324kcal 3385kcal 3445kcal 3506kcal 3566kcal 3627kcal 3687kcal 3748kcal 3808kcal 3869kcal 3929kcal 3989kcal 4050kcal 4110kcal 4171kcal 4231kcal 4292kcal 4352kcal 4413kcal 4473kcal 4534kcal 4594kcal 4654kcal 4715kcal 4775kcal 4836kcal 4896kcal 4957kcal 5017kcal 5078kcal 5138kcal 5199kcal 5259kcal 5319kcal 5380kcal 5440kcal 5501kcal 5561kcal 5622kcal 5682kcal 5743kcal 5803kcal 5864kcal 5924kcal 5984kcal 6045kcal 6105kcal 6166kcal 6226kcal 6287kcal 6347kcal 6408kcal 6468kcal 6529kcal 6589kcal 6649kcal 6710kcal 6770kcal 6831kcal 6891kcal 6952kcal 7012kcal 7073kcal 7133kcal 7193kcal 7254kcal 7314kcal 7375kcal 7435kcal 7496kcal 7556kcal 7617kcal 7677kcal 7738kcal 7798kcal 7858kcal 7919kcal 7979kcal 8040kcal 8100kcal 8161kcal 8221kcal 8282kcal 8342kcal 8403kcal 8463kcal 8523kcal 8584kcal 8644kcal 8705kcal 8765kcal 8826kcal 8886kcal 8947kcal 9007kcal 9068kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2720kcal 2798kcal 2875kcal 2953kcal 3031kcal 3109kcal 3186kcal 3264kcal 3342kcal 3419kcal 3497kcal 3575kcal 3653kcal 3730kcal 3808kcal 3886kcal 3964kcal 4041kcal 4119kcal 4197kcal 4274kcal 4352kcal 4430kcal 4508kcal 4585kcal 4663kcal 4741kcal 4819kcal 4896kcal 4974kcal 5052kcal 5129kcal 5207kcal 5285kcal 5363kcal 5440kcal 5518kcal 5596kcal 5674kcal 5751kcal 5829kcal 5907kcal 5984kcal 6062kcal 6140kcal 6218kcal 6295kcal 6373kcal 6451kcal 6529kcal 6606kcal 6684kcal 6762kcal 6839kcal 6917kcal 6995kcal 7073kcal 7150kcal 7228kcal 7306kcal 7383kcal 7461kcal 7539kcal 7617kcal 7694kcal 7772kcal 7850kcal 7928kcal 8005kcal 8083kcal 8161kcal 8238kcal 8316kcal 8394kcal 8472kcal 8549kcal 8627kcal 8705kcal 8783kcal 8860kcal 8938kcal 9016kcal 9093kcal 9171kcal 9249kcal 9327kcal 9404kcal 9482kcal 9560kcal 9638kcal 9715kcal 9793kcal 9871kcal 9948kcal 10026kcal 10104kcal 10182kcal 10259kcal 10337kcal 10415kcal 10493kcal 10570kcal 10648kcal 10726kcal 10803kcal 10881kcal 10959kcal 11037kcal 11114kcal 11192kcal 11270kcal 11348kcal 11425kcal 11503kcal 11581kcal 11658kcal
HIIT
ジャンプなし		 3022kcal 3109kcal 3195kcal 3281kcal 3368kcal 3454kcal 3540kcal 3627kcal 3713kcal 3799kcal 3886kcal 3972kcal 4059kcal 4145kcal 4231kcal 4318kcal 4404kcal 4490kcal 4577kcal 4663kcal 4749kcal 4836kcal 4922kcal 5009kcal 5095kcal 5181kcal 5268kcal 5354kcal 5440kcal 5527kcal 5613kcal 5699kcal 5786kcal 5872kcal 5959kcal 6045kcal 6131kcal 6218kcal 6304kcal 6390kcal 6477kcal 6563kcal 6649kcal 6736kcal 6822kcal 6909kcal 6995kcal 7081kcal 7168kcal 7254kcal 7340kcal 7427kcal 7513kcal 7599kcal 7686kcal 7772kcal 7858kcal 7945kcal 8031kcal 8118kcal 8204kcal 8290kcal 8377kcal 8463kcal 8549kcal 8636kcal 8722kcal 8808kcal 8895kcal 8981kcal 9068kcal 9154kcal 9240kcal 9327kcal 9413kcal 9499kcal 9586kcal 9672kcal 9758kcal 9845kcal 9931kcal 10018kcal 10104kcal 10190kcal 10277kcal 10363kcal 10449kcal 10536kcal 10622kcal 10708kcal 10795kcal 10881kcal 10968kcal 11054kcal 11140kcal 11227kcal 11313kcal 11399kcal 11486kcal 11572kcal 11658kcal 11745kcal 11831kcal 11918kcal 12004kcal 12090kcal 12177kcal 12263kcal 12349kcal 12436kcal 12522kcal 12608kcal 12695kcal 12781kcal 12868kcal 12954kcal
HIIT
ジャンプあり		 4836kcal 4974kcal 5112kcal 5250kcal 5389kcal 5527kcal 5665kcal 5803kcal 5941kcal 6079kcal 6218kcal 6356kcal 6494kcal 6632kcal 6770kcal 6909kcal 7047kcal 7185kcal 7323kcal 7461kcal 7599kcal 7738kcal 7876kcal 8014kcal 8152kcal 8290kcal 8428kcal 8567kcal 8705kcal 8843kcal 8981kcal 9119kcal 9258kcal 9396kcal 9534kcal 9672kcal 9810kcal 9948kcal 10087kcal 10225kcal 10363kcal 10501kcal 10639kcal 10778kcal 10916kcal 11054kcal 11192kcal 11330kcal 11468kcal 11607kcal 11745kcal 11883kcal 12021kcal 12159kcal 12298kcal 12436kcal 12574kcal 12712kcal 12850kcal 12988kcal 13127kcal 13265kcal 13403kcal 13541kcal 13679kcal 13818kcal 13956kcal 14094kcal 14232kcal 14370kcal 14508kcal 14647kcal 14785kcal 14923kcal 15061kcal 15199kcal 15337kcal 15476kcal 15614kcal 15752kcal 15890kcal 16028kcal 16167kcal 16305kcal 16443kcal 16581kcal 16719kcal 16857kcal 16996kcal 17134kcal 17272kcal 17410kcal 17548kcal 17687kcal 17825kcal 17963kcal 18101kcal 18239kcal 18377kcal 18516kcal 18654kcal 18792kcal 18930kcal 19068kcal 19207kcal 19345kcal 19483kcal 19621kcal 19759kcal 19897kcal 20036kcal 20174kcal 20312kcal 20450kcal 20588kcal 20727kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

16時間27分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1813kcal 1865kcal 1917kcal 1969kcal 2020kcal 2072kcal 2124kcal 2176kcal 2228kcal 2279kcal 2331kcal 2383kcal 2435kcal 2487kcal 2539kcal 2590kcal 2642kcal 2694kcal 2746kcal 2798kcal 2849kcal 2901kcal 2953kcal 3005kcal 3057kcal 3109kcal 3160kcal 3212kcal 3264kcal 3316kcal 3368kcal 3419kcal 3471kcal 3523kcal 3575kcal 3627kcal 3679kcal 3730kcal 3782kcal 3834kcal 3886kcal 3938kcal 3989kcal 4041kcal 4093kcal 4145kcal 4197kcal 4249kcal 4300kcal 4352kcal 4404kcal 4456kcal 4508kcal 4559kcal 4611kcal 4663kcal 4715kcal 4767kcal 4819kcal 4870kcal 4922kcal 4974kcal 5026kcal 5078kcal 5129kcal 5181kcal 5233kcal 5285kcal 5337kcal 5389kcal 5440kcal 5492kcal 5544kcal 5596kcal 5648kcal 5699kcal 5751kcal 5803kcal 5855kcal 5907kcal 5959kcal 6010kcal 6062kcal 6114kcal 6166kcal 6218kcal 6269kcal 6321kcal 6373kcal 6425kcal 6477kcal 6529kcal 6580kcal 6632kcal 6684kcal 6736kcal 6788kcal 6839kcal 6891kcal 6943kcal 6995kcal 7047kcal 7098kcal 7150kcal 7202kcal 7254kcal 7306kcal 7358kcal 7409kcal 7461kcal 7513kcal 7565kcal 7617kcal 7668kcal 7720kcal 7772kcal
料理全般 2115kcal 2176kcal 2236kcal 2297kcal 2357kcal 2418kcal 2478kcal 2539kcal 2599kcal 2659kcal 2720kcal 2780kcal 2841kcal 2901kcal 2962kcal 3022kcal 3083kcal 3143kcal 3204kcal 3264kcal 3324kcal 3385kcal 3445kcal 3506kcal 3566kcal 3627kcal 3687kcal 3748kcal 3808kcal 3869kcal 3929kcal 3989kcal 4050kcal 4110kcal 4171kcal 4231kcal 4292kcal 4352kcal 4413kcal 4473kcal 4534kcal 4594kcal 4654kcal 4715kcal 4775kcal 4836kcal 4896kcal 4957kcal 5017kcal 5078kcal 5138kcal 5199kcal 5259kcal 5319kcal 5380kcal 5440kcal 5501kcal 5561kcal 5622kcal 5682kcal 5743kcal 5803kcal 5864kcal 5924kcal 5984kcal 6045kcal 6105kcal 6166kcal 6226kcal 6287kcal 6347kcal 6408kcal 6468kcal 6529kcal 6589kcal 6649kcal 6710kcal 6770kcal 6831kcal 6891kcal 6952kcal 7012kcal 7073kcal 7133kcal 7193kcal 7254kcal 7314kcal 7375kcal 7435kcal 7496kcal 7556kcal 7617kcal 7677kcal 7738kcal 7798kcal 7858kcal 7919kcal 7979kcal 8040kcal 8100kcal 8161kcal 8221kcal 8282kcal 8342kcal 8403kcal 8463kcal 8523kcal 8584kcal 8644kcal 8705kcal 8765kcal 8826kcal 8886kcal 8947kcal 9007kcal 9068kcal
掃除機をかける 1994kcal 2051kcal 2108kcal 2165kcal 2222kcal 2279kcal 2336kcal 2393kcal 2450kcal 2507kcal 2564kcal 2621kcal 2678kcal 2735kcal 2792kcal 2849kcal 2906kcal 2963kcal 3020kcal 3077kcal 3134kcal 3191kcal 3248kcal 3305kcal 3362kcal 3419kcal 3476kcal 3533kcal 3590kcal 3647kcal 3704kcal 3761kcal 3818kcal 3875kcal 3932kcal 3989kcal 4046kcal 4103kcal 4160kcal 4217kcal 4274kcal 4331kcal 4388kcal 4445kcal 4502kcal 4559kcal 4616kcal 4673kcal 4730kcal 4787kcal 4844kcal 4901kcal 4958kcal 5015kcal 5072kcal 5129kcal 5186kcal 5243kcal 5300kcal 5357kcal 5414kcal 5471kcal 5528kcal 5585kcal 5642kcal 5699kcal 5756kcal 5813kcal 5870kcal 5927kcal 5984kcal 6041kcal 6098kcal 6155kcal 6212kcal 6269kcal 6326kcal 6383kcal 6440kcal 6497kcal 6554kcal 6611kcal 6668kcal 6725kcal 6782kcal 6839kcal 6896kcal 6953kcal 7010kcal 7067kcal 7124kcal 7181kcal 7238kcal 7295kcal 7352kcal 7409kcal 7466kcal 7523kcal 7580kcal 7637kcal 7694kcal 7751kcal 7808kcal 7865kcal 7922kcal 7979kcal 8036kcal 8093kcal 8150kcal 8207kcal 8264kcal 8321kcal 8378kcal 8435kcal 8492kcal 8549kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2115kcal 2176kcal 2236kcal 2297kcal 2357kcal 2418kcal 2478kcal 2539kcal 2599kcal 2659kcal 2720kcal 2780kcal 2841kcal 2901kcal 2962kcal 3022kcal 3083kcal 3143kcal 3204kcal 3264kcal 3324kcal 3385kcal 3445kcal 3506kcal 3566kcal 3627kcal 3687kcal 3748kcal 3808kcal 3869kcal 3929kcal 3989kcal 4050kcal 4110kcal 4171kcal 4231kcal 4292kcal 4352kcal 4413kcal 4473kcal 4534kcal 4594kcal 4654kcal 4715kcal 4775kcal 4836kcal 4896kcal 4957kcal 5017kcal 5078kcal 5138kcal 5199kcal 5259kcal 5319kcal 5380kcal 5440kcal 5501kcal 5561kcal 5622kcal 5682kcal 5743kcal 5803kcal 5864kcal 5924kcal 5984kcal 6045kcal 6105kcal 6166kcal 6226kcal 6287kcal 6347kcal 6408kcal 6468kcal 6529kcal 6589kcal 6649kcal 6710kcal 6770kcal 6831kcal 6891kcal 6952kcal 7012kcal 7073kcal 7133kcal 7193kcal 7254kcal 7314kcal 7375kcal 7435kcal 7496kcal 7556kcal 7617kcal 7677kcal 7738kcal 7798kcal 7858kcal 7919kcal 7979kcal 8040kcal 8100kcal 8161kcal 8221kcal 8282kcal 8342kcal 8403kcal 8463kcal 8523kcal 8584kcal 8644kcal 8705kcal 8765kcal 8826kcal 8886kcal 8947kcal 9007kcal 9068kcal
部屋の片づけ全般 2901kcal 2984kcal 3067kcal 3150kcal 3233kcal 3316kcal 3399kcal 3482kcal 3565kcal 3647kcal 3730kcal 3813kcal 3896kcal 3979kcal 4062kcal 4145kcal 4228kcal 4311kcal 4394kcal 4477kcal 4559kcal 4642kcal 4725kcal 4808kcal 4891kcal 4974kcal 5057kcal 5140kcal 5223kcal 5306kcal 5389kcal 5471kcal 5554kcal 5637kcal 5720kcal 5803kcal 5886kcal 5969kcal 6052kcal 6135kcal 6218kcal 6301kcal 6383kcal 6466kcal 6549kcal 6632kcal 6715kcal 6798kcal 6881kcal 6964kcal 7047kcal 7130kcal 7212kcal 7295kcal 7378kcal 7461kcal 7544kcal 7627kcal 7710kcal 7793kcal 7876kcal 7959kcal 8042kcal 8124kcal 8207kcal 8290kcal 8373kcal 8456kcal 8539kcal 8622kcal 8705kcal 8788kcal 8871kcal 8954kcal 9036kcal 9119kcal 9202kcal 9285kcal 9368kcal 9451kcal 9534kcal 9617kcal 9700kcal 9783kcal 9866kcal 9948kcal 10031kcal 10114kcal 10197kcal 10280kcal 10363kcal 10446kcal 10529kcal 10612kcal 10695kcal 10778kcal 10860kcal 10943kcal 11026kcal 11109kcal 11192kcal 11275kcal 11358kcal 11441kcal 11524kcal 11607kcal 11690kcal 11772kcal 11855kcal 11938kcal 12021kcal 12104kcal 12187kcal 12270kcal 12353kcal 12436kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1209kcal 1243kcal 1278kcal 1312kcal 1347kcal 1381kcal 1416kcal 1450kcal 1485kcal 1519kcal 1554kcal 1589kcal 1623kcal 1658kcal 1692kcal 1727kcal 1761kcal 1796kcal 1830kcal 1865kcal 1899kcal 1934kcal 1969kcal 2003kcal 2038kcal 2072kcal 2107kcal 2141kcal 2176kcal 2210kcal 2245kcal 2279kcal 2314kcal 2349kcal 2383kcal 2418kcal 2452kcal 2487kcal 2521kcal 2556kcal 2590kcal 2625kcal 2659kcal 2694kcal 2729kcal 2763kcal 2798kcal 2832kcal 2867kcal 2901kcal 2936kcal 2970kcal 3005kcal 3039kcal 3074kcal 3109kcal 3143kcal 3178kcal 3212kcal 3247kcal 3281kcal 3316kcal 3350kcal 3385kcal 3419kcal 3454kcal 3489kcal 3523kcal 3558kcal 3592kcal 3627kcal 3661kcal 3696kcal 3730kcal 3765kcal 3799kcal 3834kcal 3869kcal 3903kcal 3938kcal 3972kcal 4007kcal 4041kcal 4076kcal 4110kcal 4145kcal 4179kcal 4214kcal 4249kcal 4283kcal 4318kcal 4352kcal 4387kcal 4421kcal 4456kcal 4490kcal 4525kcal 4559kcal 4594kcal 4629kcal 4663kcal 4698kcal 4732kcal 4767kcal 4801kcal 4836kcal 4870kcal 4905kcal 4939kcal 4974kcal 5009kcal 5043kcal 5078kcal 5112kcal 5147kcal 5181kcal
トイレ 1088kcal 1119kcal 1150kcal 1181kcal 1212kcal 1243kcal 1274kcal 1305kcal 1336kcal 1367kcal 1399kcal 1430kcal 1461kcal 1492kcal 1523kcal 1554kcal 1585kcal 1616kcal 1647kcal 1678kcal 1709kcal 1741kcal 1772kcal 1803kcal 1834kcal 1865kcal 1896kcal 1927kcal 1958kcal 1989kcal 2020kcal 2051kcal 2083kcal 2114kcal 2145kcal 2176kcal 2207kcal 2238kcal 2269kcal 2300kcal 2331kcal 2362kcal 2393kcal 2425kcal 2456kcal 2487kcal 2518kcal 2549kcal 2580kcal 2611kcal 2642kcal 2673kcal 2704kcal 2735kcal 2767kcal 2798kcal 2829kcal 2860kcal 2891kcal 2922kcal 2953kcal 2984kcal 3015kcal 3046kcal 3077kcal 3109kcal 3140kcal 3171kcal 3202kcal 3233kcal 3264kcal 3295kcal 3326kcal 3357kcal 3388kcal 3419kcal 3451kcal 3482kcal 3513kcal 3544kcal 3575kcal 3606kcal 3637kcal 3668kcal 3699kcal 3730kcal 3761kcal 3793kcal 3824kcal 3855kcal 3886kcal 3917kcal 3948kcal 3979kcal 4010kcal 4041kcal 4072kcal 4103kcal 4135kcal 4166kcal 4197kcal 4228kcal 4259kcal 4290kcal 4321kcal 4352kcal 4383kcal 4414kcal 4445kcal 4477kcal 4508kcal 4539kcal 4570kcal 4601kcal 4632kcal 4663kcal
風呂でシャワー 1209kcal 1243kcal 1278kcal 1312kcal 1347kcal 1381kcal 1416kcal 1450kcal 1485kcal 1519kcal 1554kcal 1589kcal 1623kcal 1658kcal 1692kcal 1727kcal 1761kcal 1796kcal 1830kcal 1865kcal 1899kcal 1934kcal 1969kcal 2003kcal 2038kcal 2072kcal 2107kcal 2141kcal 2176kcal 2210kcal 2245kcal 2279kcal 2314kcal 2349kcal 2383kcal 2418kcal 2452kcal 2487kcal 2521kcal 2556kcal 2590kcal 2625kcal 2659kcal 2694kcal 2729kcal 2763kcal 2798kcal 2832kcal 2867kcal 2901kcal 2936kcal 2970kcal 3005kcal 3039kcal 3074kcal 3109kcal 3143kcal 3178kcal 3212kcal 3247kcal 3281kcal 3316kcal 3350kcal 3385kcal 3419kcal 3454kcal 3489kcal 3523kcal 3558kcal 3592kcal 3627kcal 3661kcal 3696kcal 3730kcal 3765kcal 3799kcal 3834kcal 3869kcal 3903kcal 3938kcal 3972kcal 4007kcal 4041kcal 4076kcal 4110kcal 4145kcal 4179kcal 4214kcal 4249kcal 4283kcal 4318kcal 4352kcal 4387kcal 4421kcal 4456kcal 4490kcal 4525kcal 4559kcal 4594kcal 4629kcal 4663kcal 4698kcal 4732kcal 4767kcal 4801kcal 4836kcal 4870kcal 4905kcal 4939kcal 4974kcal 5009kcal 5043kcal 5078kcal 5112kcal 5147kcal 5181kcal
風呂で入浴 906kcal 932kcal 958kcal 984kcal 1010kcal 1036kcal 1062kcal 1088kcal 1114kcal 1139kcal 1165kcal 1191kcal 1217kcal 1243kcal 1269kcal 1295kcal 1321kcal 1347kcal 1373kcal 1399kcal 1424kcal 1450kcal 1476kcal 1502kcal 1528kcal 1554kcal 1580kcal 1606kcal 1632kcal 1658kcal 1684kcal 1709kcal 1735kcal 1761kcal 1787kcal 1813kcal 1839kcal 1865kcal 1891kcal 1917kcal 1943kcal 1969kcal 1994kcal 2020kcal 2046kcal 2072kcal 2098kcal 2124kcal 2150kcal 2176kcal 2202kcal 2228kcal 2254kcal 2279kcal 2305kcal 2331kcal 2357kcal 2383kcal 2409kcal 2435kcal 2461kcal 2487kcal 2513kcal 2539kcal 2564kcal 2590kcal 2616kcal 2642kcal 2668kcal 2694kcal 2720kcal 2746kcal 2772kcal 2798kcal 2824kcal 2849kcal 2875kcal 2901kcal 2927kcal 2953kcal 2979kcal 3005kcal 3031kcal 3057kcal 3083kcal 3109kcal 3134kcal 3160kcal 3186kcal 3212kcal 3238kcal 3264kcal 3290kcal 3316kcal 3342kcal 3368kcal 3394kcal 3419kcal 3445kcal 3471kcal 3497kcal 3523kcal 3549kcal 3575kcal 3601kcal 3627kcal 3653kcal 3679kcal 3704kcal 3730kcal 3756kcal 3782kcal 3808kcal 3834kcal 3860kcal 3886kcal
デスクワーク 785kcal 808kcal 830kcal 853kcal 875kcal 898kcal 920kcal 943kcal 965kcal 987kcal 1010kcal 1032kcal 1055kcal 1077kcal 1100kcal 1122kcal 1145kcal 1167kcal 1190kcal 1212kcal 1234kcal 1257kcal 1279kcal 1302kcal 1324kcal 1347kcal 1369kcal 1392kcal 1414kcal 1437kcal 1459kcal 1481kcal 1504kcal 1526kcal 1549kcal 1571kcal 1594kcal 1616kcal 1639kcal 1661kcal 1684kcal 1706kcal 1728kcal 1751kcal 1773kcal 1796kcal 1818kcal 1841kcal 1863kcal 1886kcal 1908kcal 1931kcal 1953kcal 1975kcal 1998kcal 2020kcal 2043kcal 2065kcal 2088kcal 2110kcal 2133kcal 2155kcal 2178kcal 2200kcal 2222kcal 2245kcal 2267kcal 2290kcal 2312kcal 2335kcal 2357kcal 2380kcal 2402kcal 2425kcal 2447kcal 2469kcal 2492kcal 2514kcal 2537kcal 2559kcal 2582kcal 2604kcal 2627kcal 2649kcal 2672kcal 2694kcal 2716kcal 2739kcal 2761kcal 2784kcal 2806kcal 2829kcal 2851kcal 2874kcal 2896kcal 2919kcal 2941kcal 2963kcal 2986kcal 3008kcal 3031kcal 3053kcal 3076kcal 3098kcal 3121kcal 3143kcal 3166kcal 3188kcal 3210kcal 3233kcal 3255kcal 3278kcal 3300kcal 3323kcal 3345kcal 3368kcal
立って仕事をする 1088kcal 1119kcal 1150kcal 1181kcal 1212kcal 1243kcal 1274kcal 1305kcal 1336kcal 1367kcal 1399kcal 1430kcal 1461kcal 1492kcal 1523kcal 1554kcal 1585kcal 1616kcal 1647kcal 1678kcal 1709kcal 1741kcal 1772kcal 1803kcal 1834kcal 1865kcal 1896kcal 1927kcal 1958kcal 1989kcal 2020kcal 2051kcal 2083kcal 2114kcal 2145kcal 2176kcal 2207kcal 2238kcal 2269kcal 2300kcal 2331kcal 2362kcal 2393kcal 2425kcal 2456kcal 2487kcal 2518kcal 2549kcal 2580kcal 2611kcal 2642kcal 2673kcal 2704kcal 2735kcal 2767kcal 2798kcal 2829kcal 2860kcal 2891kcal 2922kcal 2953kcal 2984kcal 3015kcal 3046kcal 3077kcal 3109kcal 3140kcal 3171kcal 3202kcal 3233kcal 3264kcal 3295kcal 3326kcal 3357kcal 3388kcal 3419kcal 3451kcal 3482kcal 3513kcal 3544kcal 3575kcal 3606kcal 3637kcal 3668kcal 3699kcal 3730kcal 3761kcal 3793kcal 3824kcal 3855kcal 3886kcal 3917kcal 3948kcal 3979kcal 4010kcal 4041kcal 4072kcal 4103kcal 4135kcal 4166kcal 4197kcal 4228kcal 4259kcal 4290kcal 4321kcal 4352kcal 4383kcal 4414kcal 4445kcal 4477kcal 4508kcal 4539kcal 4570kcal 4601kcal 4632kcal 4663kcal
体をよく動かす仕事 1813kcal 1865kcal 1917kcal 1969kcal 2020kcal 2072kcal 2124kcal 2176kcal 2228kcal 2279kcal 2331kcal 2383kcal 2435kcal 2487kcal 2539kcal 2590kcal 2642kcal 2694kcal 2746kcal 2798kcal 2849kcal 2901kcal 2953kcal 3005kcal 3057kcal 3109kcal 3160kcal 3212kcal 3264kcal 3316kcal 3368kcal 3419kcal 3471kcal 3523kcal 3575kcal 3627kcal 3679kcal 3730kcal 3782kcal 3834kcal 3886kcal 3938kcal 3989kcal 4041kcal 4093kcal 4145kcal 4197kcal 4249kcal 4300kcal 4352kcal 4404kcal 4456kcal 4508kcal 4559kcal 4611kcal 4663kcal 4715kcal 4767kcal 4819kcal 4870kcal 4922kcal 4974kcal 5026kcal 5078kcal 5129kcal 5181kcal 5233kcal 5285kcal 5337kcal 5389kcal 5440kcal 5492kcal 5544kcal 5596kcal 5648kcal 5699kcal 5751kcal 5803kcal 5855kcal 5907kcal 5959kcal 6010kcal 6062kcal 6114kcal 6166kcal 6218kcal 6269kcal 6321kcal 6373kcal 6425kcal 6477kcal 6529kcal 6580kcal 6632kcal 6684kcal 6736kcal 6788kcal 6839kcal 6891kcal 6943kcal 6995kcal 7047kcal 7098kcal 7150kcal 7202kcal 7254kcal 7306kcal 7358kcal 7409kcal 7461kcal 7513kcal 7565kcal 7617kcal 7668kcal 7720kcal 7772kcal
電車バスに乗車 785kcal 808kcal 830kcal 853kcal 875kcal 898kcal 920kcal 943kcal 965kcal 987kcal 1010kcal 1032kcal 1055kcal 1077kcal 1100kcal 1122kcal 1145kcal 1167kcal 1190kcal 1212kcal 1234kcal 1257kcal 1279kcal 1302kcal 1324kcal 1347kcal 1369kcal 1392kcal 1414kcal 1437kcal 1459kcal 1481kcal 1504kcal 1526kcal 1549kcal 1571kcal 1594kcal 1616kcal 1639kcal 1661kcal 1684kcal 1706kcal 1728kcal 1751kcal 1773kcal 1796kcal 1818kcal 1841kcal 1863kcal 1886kcal 1908kcal 1931kcal 1953kcal 1975kcal 1998kcal 2020kcal 2043kcal 2065kcal 2088kcal 2110kcal 2133kcal 2155kcal 2178kcal 2200kcal 2222kcal 2245kcal 2267kcal 2290kcal 2312kcal 2335kcal 2357kcal 2380kcal 2402kcal 2425kcal 2447kcal 2469kcal 2492kcal 2514kcal 2537kcal 2559kcal 2582kcal 2604kcal 2627kcal 2649kcal 2672kcal 2694kcal 2716kcal 2739kcal 2761kcal 2784kcal 2806kcal 2829kcal 2851kcal 2874kcal 2896kcal 2919kcal 2941kcal 2963kcal 2986kcal 3008kcal 3031kcal 3053kcal 3076kcal 3098kcal 3121kcal 3143kcal 3166kcal 3188kcal 3210kcal 3233kcal 3255kcal 3278kcal 3300kcal 3323kcal 3345kcal 3368kcal
自動車を運転 1511kcal 1554kcal 1597kcal 1640kcal 1684kcal 1727kcal 1770kcal 1813kcal 1856kcal 1899kcal 1943kcal 1986kcal 2029kcal 2072kcal 2115kcal 2159kcal 2202kcal 2245kcal 2288kcal 2331kcal 2374kcal 2418kcal 2461kcal 2504kcal 2547kcal 2590kcal 2634kcal 2677kcal 2720kcal 2763kcal 2806kcal 2849kcal 2893kcal 2936kcal 2979kcal 3022kcal 3065kcal 3109kcal 3152kcal 3195kcal 3238kcal 3281kcal 3324kcal 3368kcal 3411kcal 3454kcal 3497kcal 3540kcal 3584kcal 3627kcal 3670kcal 3713kcal 3756kcal 3799kcal 3843kcal 3886kcal 3929kcal 3972kcal 4015kcal 4059kcal 4102kcal 4145kcal 4188kcal 4231kcal 4274kcal 4318kcal 4361kcal 4404kcal 4447kcal 4490kcal 4534kcal 4577kcal 4620kcal 4663kcal 4706kcal 4749kcal 4793kcal 4836kcal 4879kcal 4922kcal 4965kcal 5009kcal 5052kcal 5095kcal 5138kcal 5181kcal 5224kcal 5268kcal 5311kcal 5354kcal 5397kcal 5440kcal 5484kcal 5527kcal 5570kcal 5613kcal 5656kcal 5699kcal 5743kcal 5786kcal 5829kcal 5872kcal 5915kcal 5959kcal 6002kcal 6045kcal 6088kcal 6131kcal 6174kcal 6218kcal 6261kcal 6304kcal 6347kcal 6390kcal 6434kcal 6477kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 8342kcal 8580kcal 8819kcal 9057kcal 9296kcal 9534kcal 9772kcal 10011kcal 10249kcal 10487kcal 10726kcal 10964kcal 11202kcal 11441kcal 11679kcal 11918kcal 12156kcal 12394kcal 12633kcal 12871kcal 13109kcal 13348kcal 13586kcal 13824kcal 14063kcal 14301kcal 14539kcal 14778kcal 15016kcal 15255kcal 15493kcal 15731kcal 15970kcal 16208kcal 16446kcal 16685kcal 16923kcal 17161kcal 17400kcal 17638kcal 17877kcal 18115kcal 18353kcal 18592kcal 18830kcal 19068kcal 19307kcal 19545kcal 19783kcal 20022kcal 20260kcal 20499kcal 20737kcal 20975kcal 21214kcal 21452kcal 21690kcal 21929kcal 22167kcal 22405kcal 22644kcal 22882kcal 23120kcal 23359kcal 23597kcal 23836kcal 24074kcal 24312kcal 24551kcal 24789kcal 25027kcal 25266kcal 25504kcal 25742kcal 25981kcal 26219kcal 26458kcal 26696kcal 26934kcal 27173kcal 27411kcal 27649kcal 27888kcal 28126kcal 28364kcal 28603kcal 28841kcal 29079kcal 29318kcal 29556kcal 29795kcal 30033kcal 30271kcal 30510kcal 30748kcal 30986kcal 31225kcal 31463kcal 31701kcal 31940kcal 32178kcal 32417kcal 32655kcal 32893kcal 33132kcal 33370kcal 33608kcal 33847kcal 34085kcal 34323kcal 34562kcal 34800kcal 35038kcal 35277kcal 35515kcal 35754kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7435kcal 7648kcal 7860kcal 8073kcal 8285kcal 8498kcal 8710kcal 8922kcal 9135kcal 9347kcal 9560kcal 9772kcal 9985kcal 10197kcal 10410kcal 10622kcal 10835kcal 11047kcal 11259kcal 11472kcal 11684kcal 11897kcal 12109kcal 12322kcal 12534kcal 12747kcal 12959kcal 13172kcal 13384kcal 13596kcal 13809kcal 14021kcal 14234kcal 14446kcal 14659kcal 14871kcal 15084kcal 15296kcal 15508kcal 15721kcal 15933kcal 16146kcal 16358kcal 16571kcal 16783kcal 16996kcal 17208kcal 17421kcal 17633kcal 17845kcal 18058kcal 18270kcal 18483kcal 18695kcal 18908kcal 19120kcal 19333kcal 19545kcal 19758kcal 19970kcal 20182kcal 20395kcal 20607kcal 20820kcal 21032kcal 21245kcal 21457kcal 21670kcal 21882kcal 22094kcal 22307kcal 22519kcal 22732kcal 22944kcal 23157kcal 23369kcal 23582kcal 23794kcal 24007kcal 24219kcal 24431kcal 24644kcal 24856kcal 25069kcal 25281kcal 25494kcal 25706kcal 25919kcal 26131kcal 26344kcal 26556kcal 26768kcal 26981kcal 27193kcal 27406kcal 27618kcal 27831kcal 28043kcal 28256kcal 28468kcal 28680kcal 28893kcal 29105kcal 29318kcal 29530kcal 29743kcal 29955kcal 30168kcal 30380kcal 30593kcal 30805kcal 31017kcal 31230kcal 31442kcal 31655kcal 31867kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7133kcal 7337kcal 7541kcal 7744kcal 7948kcal 8152kcal 8356kcal 8560kcal 8764kcal 8967kcal 9171kcal 9375kcal 9579kcal 9783kcal 9986kcal 10190kcal 10394kcal 10598kcal 10802kcal 11006kcal 11209kcal 11413kcal 11617kcal 11821kcal 12025kcal 12228kcal 12432kcal 12636kcal 12840kcal 13044kcal 13248kcal 13451kcal 13655kcal 13859kcal 14063kcal 14267kcal 14470kcal 14674kcal 14878kcal 15082kcal 15286kcal 15489kcal 15693kcal 15897kcal 16101kcal 16305kcal 16509kcal 16712kcal 16916kcal 17120kcal 17324kcal 17528kcal 17731kcal 17935kcal 18139kcal 18343kcal 18547kcal 18751kcal 18954kcal 19158kcal 19362kcal 19566kcal 19770kcal 19973kcal 20177kcal 20381kcal 20585kcal 20789kcal 20992kcal 21196kcal 21400kcal 21604kcal 21808kcal 22012kcal 22215kcal 22419kcal 22623kcal 22827kcal 23031kcal 23234kcal 23438kcal 23642kcal 23846kcal 24050kcal 24254kcal 24457kcal 24661kcal 24865kcal 25069kcal 25273kcal 25476kcal 25680kcal 25884kcal 26088kcal 26292kcal 26496kcal 26699kcal 26903kcal 27107kcal 27311kcal 27515kcal 27718kcal 27922kcal 28126kcal 28330kcal 28534kcal 28737kcal 28941kcal 29145kcal 29349kcal 29553kcal 29757kcal 29960kcal 30164kcal 30368kcal 30572kcal
水泳
(速め:全般)		 6045kcal 6218kcal 6390kcal 6563kcal 6736kcal 6909kcal 7081kcal 7254kcal 7427kcal 7599kcal 7772kcal 7945kcal 8118kcal 8290kcal 8463kcal 8636kcal 8808kcal 8981kcal 9154kcal 9327kcal 9499kcal 9672kcal 9845kcal 10018kcal 10190kcal 10363kcal 10536kcal 10708kcal 10881kcal 11054kcal 11227kcal 11399kcal 11572kcal 11745kcal 11918kcal 12090kcal 12263kcal 12436kcal 12608kcal 12781kcal 12954kcal 13127kcal 13299kcal 13472kcal 13645kcal 13818kcal 13990kcal 14163kcal 14336kcal 14508kcal 14681kcal 14854kcal 15027kcal 15199kcal 15372kcal 15545kcal 15717kcal 15890kcal 16063kcal 16236kcal 16408kcal 16581kcal 16754kcal 16927kcal 17099kcal 17272kcal 17445kcal 17617kcal 17790kcal 17963kcal 18136kcal 18308kcal 18481kcal 18654kcal 18827kcal 18999kcal 19172kcal 19345kcal 19517kcal 19690kcal 19863kcal 20036kcal 20208kcal 20381kcal 20554kcal 20727kcal 20899kcal 21072kcal 21245kcal 21417kcal 21590kcal 21763kcal 21936kcal 22108kcal 22281kcal 22454kcal 22626kcal 22799kcal 22972kcal 23145kcal 23317kcal 23490kcal 23663kcal 23836kcal 24008kcal 24181kcal 24354kcal 24526kcal 24699kcal 24872kcal 25045kcal 25217kcal 25390kcal 25563kcal 25736kcal 25908kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6045kcal 6218kcal 6390kcal 6563kcal 6736kcal 6909kcal 7081kcal 7254kcal 7427kcal 7599kcal 7772kcal 7945kcal 8118kcal 8290kcal 8463kcal 8636kcal 8808kcal 8981kcal 9154kcal 9327kcal 9499kcal 9672kcal 9845kcal 10018kcal 10190kcal 10363kcal 10536kcal 10708kcal 10881kcal 11054kcal 11227kcal 11399kcal 11572kcal 11745kcal 11918kcal 12090kcal 12263kcal 12436kcal 12608kcal 12781kcal 12954kcal 13127kcal 13299kcal 13472kcal 13645kcal 13818kcal 13990kcal 14163kcal 14336kcal 14508kcal 14681kcal 14854kcal 15027kcal 15199kcal 15372kcal 15545kcal 15717kcal 15890kcal 16063kcal 16236kcal 16408kcal 16581kcal 16754kcal 16927kcal 17099kcal 17272kcal 17445kcal 17617kcal 17790kcal 17963kcal 18136kcal 18308kcal 18481kcal 18654kcal 18827kcal 18999kcal 19172kcal 19345kcal 19517kcal 19690kcal 19863kcal 20036kcal 20208kcal 20381kcal 20554kcal 20727kcal 20899kcal 21072kcal 21245kcal 21417kcal 21590kcal 21763kcal 21936kcal 22108kcal 22281kcal 22454kcal 22626kcal 22799kcal 22972kcal 23145kcal 23317kcal 23490kcal 23663kcal 23836kcal 24008kcal 24181kcal 24354kcal 24526kcal 24699kcal 24872kcal 25045kcal 25217kcal 25390kcal 25563kcal 25736kcal 25908kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6045kcal 6218kcal 6390kcal 6563kcal 6736kcal 6909kcal 7081kcal 7254kcal 7427kcal 7599kcal 7772kcal 7945kcal 8118kcal 8290kcal 8463kcal 8636kcal 8808kcal 8981kcal 9154kcal 9327kcal 9499kcal 9672kcal 9845kcal 10018kcal 10190kcal 10363kcal 10536kcal 10708kcal 10881kcal 11054kcal 11227kcal 11399kcal 11572kcal 11745kcal 11918kcal 12090kcal 12263kcal 12436kcal 12608kcal 12781kcal 12954kcal 13127kcal 13299kcal 13472kcal 13645kcal 13818kcal 13990kcal 14163kcal 14336kcal 14508kcal 14681kcal 14854kcal 15027kcal 15199kcal 15372kcal 15545kcal 15717kcal 15890kcal 16063kcal 16236kcal 16408kcal 16581kcal 16754kcal 16927kcal 17099kcal 17272kcal 17445kcal 17617kcal 17790kcal 17963kcal 18136kcal 18308kcal 18481kcal 18654kcal 18827kcal 18999kcal 19172kcal 19345kcal 19517kcal 19690kcal 19863kcal 20036kcal 20208kcal 20381kcal 20554kcal 20727kcal 20899kcal 21072kcal 21245kcal 21417kcal 21590kcal 21763kcal 21936kcal 22108kcal 22281kcal 22454kcal 22626kcal 22799kcal 22972kcal 23145kcal 23317kcal 23490kcal 23663kcal 23836kcal 24008kcal 24181kcal 24354kcal 24526kcal 24699kcal 24872kcal 25045kcal 25217kcal 25390kcal 25563kcal 25736kcal 25908kcal
ダンス
激しい		 5440kcal 5596kcal 5751kcal 5907kcal 6062kcal 6218kcal 6373kcal 6529kcal 6684kcal 6839kcal 6995kcal 7150kcal 7306kcal 7461kcal 7617kcal 7772kcal 7928kcal 8083kcal 8238kcal 8394kcal 8549kcal 8705kcal 8860kcal 9016kcal 9171kcal 9327kcal 9482kcal 9638kcal 9793kcal 9948kcal 10104kcal 10259kcal 10415kcal 10570kcal 10726kcal 10881kcal 11037kcal 11192kcal 11348kcal 11503kcal 11658kcal 11814kcal 11969kcal 12125kcal 12280kcal 12436kcal 12591kcal 12747kcal 12902kcal 13058kcal 13213kcal 13368kcal 13524kcal 13679kcal 13835kcal 13990kcal 14146kcal 14301kcal 14457kcal 14612kcal 14767kcal 14923kcal 15078kcal 15234kcal 15389kcal 15545kcal 15700kcal 15856kcal 16011kcal 16167kcal 16322kcal 16477kcal 16633kcal 16788kcal 16944kcal 17099kcal 17255kcal 17410kcal 17566kcal 17721kcal 17877kcal 18032kcal 18187kcal 18343kcal 18498kcal 18654kcal 18809kcal 18965kcal 19120kcal 19276kcal 19431kcal 19587kcal 19742kcal 19897kcal 20053kcal 20208kcal 20364kcal 20519kcal 20675kcal 20830kcal 20986kcal 21141kcal 21296kcal 21452kcal 21607kcal 21763kcal 21918kcal 22074kcal 22229kcal 22385kcal 22540kcal 22696kcal 22851kcal 23006kcal 23162kcal 23317kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5319kcal 5471kcal 5623kcal 5775kcal 5927kcal 6079kcal 6231kcal 6383kcal 6535kcal 6687kcal 6839kcal 6991kcal 7143kcal 7295kcal 7447kcal 7599kcal 7751kcal 7903kcal 8055kcal 8207kcal 8359kcal 8511kcal 8663kcal 8815kcal 8967kcal 9119kcal 9271kcal 9423kcal 9575kcal 9727kcal 9879kcal 10031kcal 10183kcal 10335kcal 10487kcal 10639kcal 10791kcal 10943kcal 11095kcal 11247kcal 11399kcal 11551kcal 11703kcal 11855kcal 12007kcal 12159kcal 12311kcal 12463kcal 12615kcal 12767kcal 12919kcal 13071kcal 13223kcal 13375kcal 13527kcal 13679kcal 13831kcal 13983kcal 14135kcal 14287kcal 14439kcal 14591kcal 14743kcal 14895kcal 15047kcal 15199kcal 15351kcal 15503kcal 15655kcal 15807kcal 15959kcal 16111kcal 16263kcal 16415kcal 16567kcal 16719kcal 16871kcal 17023kcal 17175kcal 17327kcal 17479kcal 17631kcal 17783kcal 17935kcal 18087kcal 18239kcal 18391kcal 18543kcal 18695kcal 18847kcal 18999kcal 19151kcal 19303kcal 19455kcal 19607kcal 19759kcal 19911kcal 20063kcal 20215kcal 20367kcal 20519kcal 20671kcal 20823kcal 20975kcal 21127kcal 21279kcal 21431kcal 21583kcal 21735kcal 21887kcal 22039kcal 22191kcal 22343kcal 22495kcal 22647kcal 22799kcal
水泳
(普通:全般)		 5017kcal 5161kcal 5304kcal 5447kcal 5591kcal 5734kcal 5877kcal 6021kcal 6164kcal 6307kcal 6451kcal 6594kcal 6738kcal 6881kcal 7024kcal 7168kcal 7311kcal 7454kcal 7598kcal 7741kcal 7884kcal 8028kcal 8171kcal 8314kcal 8458kcal 8601kcal 8745kcal 8888kcal 9031kcal 9175kcal 9318kcal 9461kcal 9605kcal 9748kcal 9891kcal 10035kcal 10178kcal 10322kcal 10465kcal 10608kcal 10752kcal 10895kcal 11038kcal 11182kcal 11325kcal 11468kcal 11612kcal 11755kcal 11899kcal 12042kcal 12185kcal 12329kcal 12472kcal 12615kcal 12759kcal 12902kcal 13045kcal 13189kcal 13332kcal 13476kcal 13619kcal 13762kcal 13906kcal 14049kcal 14192kcal 14336kcal 14479kcal 14622kcal 14766kcal 14909kcal 15052kcal 15196kcal 15339kcal 15483kcal 15626kcal 15769kcal 15913kcal 16056kcal 16199kcal 16343kcal 16486kcal 16629kcal 16773kcal 16916kcal 17060kcal 17203kcal 17346kcal 17490kcal 17633kcal 17776kcal 17920kcal 18063kcal 18206kcal 18350kcal 18493kcal 18637kcal 18780kcal 18923kcal 19067kcal 19210kcal 19353kcal 19497kcal 19640kcal 19783kcal 19927kcal 20070kcal 20214kcal 20357kcal 20500kcal 20644kcal 20787kcal 20930kcal 21074kcal 21217kcal 21360kcal 21504kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4836kcal 4974kcal 5112kcal 5250kcal 5389kcal 5527kcal 5665kcal 5803kcal 5941kcal 6079kcal 6218kcal 6356kcal 6494kcal 6632kcal 6770kcal 6909kcal 7047kcal 7185kcal 7323kcal 7461kcal 7599kcal 7738kcal 7876kcal 8014kcal 8152kcal 8290kcal 8428kcal 8567kcal 8705kcal 8843kcal 8981kcal 9119kcal 9258kcal 9396kcal 9534kcal 9672kcal 9810kcal 9948kcal 10087kcal 10225kcal 10363kcal 10501kcal 10639kcal 10778kcal 10916kcal 11054kcal 11192kcal 11330kcal 11468kcal 11607kcal 11745kcal 11883kcal 12021kcal 12159kcal 12298kcal 12436kcal 12574kcal 12712kcal 12850kcal 12988kcal 13127kcal 13265kcal 13403kcal 13541kcal 13679kcal 13818kcal 13956kcal 14094kcal 14232kcal 14370kcal 14508kcal 14647kcal 14785kcal 14923kcal 15061kcal 15199kcal 15337kcal 15476kcal 15614kcal 15752kcal 15890kcal 16028kcal 16167kcal 16305kcal 16443kcal 16581kcal 16719kcal 16857kcal 16996kcal 17134kcal 17272kcal 17410kcal 17548kcal 17687kcal 17825kcal 17963kcal 18101kcal 18239kcal 18377kcal 18516kcal 18654kcal 18792kcal 18930kcal 19068kcal 19207kcal 19345kcal 19483kcal 19621kcal 19759kcal 19897kcal 20036kcal 20174kcal 20312kcal 20450kcal 20588kcal 20727kcal
山登り 4836kcal 4974kcal 5112kcal 5250kcal 5389kcal 5527kcal 5665kcal 5803kcal 5941kcal 6079kcal 6218kcal 6356kcal 6494kcal 6632kcal 6770kcal 6909kcal 7047kcal 7185kcal 7323kcal 7461kcal 7599kcal 7738kcal 7876kcal 8014kcal 8152kcal 8290kcal 8428kcal 8567kcal 8705kcal 8843kcal 8981kcal 9119kcal 9258kcal 9396kcal 9534kcal 9672kcal 9810kcal 9948kcal 10087kcal 10225kcal 10363kcal 10501kcal 10639kcal 10778kcal 10916kcal 11054kcal 11192kcal 11330kcal 11468kcal 11607kcal 11745kcal 11883kcal 12021kcal 12159kcal 12298kcal 12436kcal 12574kcal 12712kcal 12850kcal 12988kcal 13127kcal 13265kcal 13403kcal 13541kcal 13679kcal 13818kcal 13956kcal 14094kcal 14232kcal 14370kcal 14508kcal 14647kcal 14785kcal 14923kcal 15061kcal 15199kcal 15337kcal 15476kcal 15614kcal 15752kcal 15890kcal 16028kcal 16167kcal 16305kcal 16443kcal 16581kcal 16719kcal 16857kcal 16996kcal 17134kcal 17272kcal 17410kcal 17548kcal 17687kcal 17825kcal 17963kcal 18101kcal 18239kcal 18377kcal 18516kcal 18654kcal 18792kcal 18930kcal 19068kcal 19207kcal 19345kcal 19483kcal 19621kcal 19759kcal 19897kcal 20036kcal 20174kcal 20312kcal 20450kcal 20588kcal 20727kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4836kcal 4974kcal 5112kcal 5250kcal 5389kcal 5527kcal 5665kcal 5803kcal 5941kcal 6079kcal 6218kcal 6356kcal 6494kcal 6632kcal 6770kcal 6909kcal 7047kcal 7185kcal 7323kcal 7461kcal 7599kcal 7738kcal 7876kcal 8014kcal 8152kcal 8290kcal 8428kcal 8567kcal 8705kcal 8843kcal 8981kcal 9119kcal 9258kcal 9396kcal 9534kcal 9672kcal 9810kcal 9948kcal 10087kcal 10225kcal 10363kcal 10501kcal 10639kcal 10778kcal 10916kcal 11054kcal 11192kcal 11330kcal 11468kcal 11607kcal 11745kcal 11883kcal 12021kcal 12159kcal 12298kcal 12436kcal 12574kcal 12712kcal 12850kcal 12988kcal 13127kcal 13265kcal 13403kcal 13541kcal 13679kcal 13818kcal 13956kcal 14094kcal 14232kcal 14370kcal 14508kcal 14647kcal 14785kcal 14923kcal 15061kcal 15199kcal 15337kcal 15476kcal 15614kcal 15752kcal 15890kcal 16028kcal 16167kcal 16305kcal 16443kcal 16581kcal 16719kcal 16857kcal 16996kcal 17134kcal 17272kcal 17410kcal 17548kcal 17687kcal 17825kcal 17963kcal 18101kcal 18239kcal 18377kcal 18516kcal 18654kcal 18792kcal 18930kcal 19068kcal 19207kcal 19345kcal 19483kcal 19621kcal 19759kcal 19897kcal 20036kcal 20174kcal 20312kcal 20450kcal 20588kcal 20727kcal
HIIT
ジャンプあり		 4836kcal 4974kcal 5112kcal 5250kcal 5389kcal 5527kcal 5665kcal 5803kcal 5941kcal 6079kcal 6218kcal 6356kcal 6494kcal 6632kcal 6770kcal 6909kcal 7047kcal 7185kcal 7323kcal 7461kcal 7599kcal 7738kcal 7876kcal 8014kcal 8152kcal 8290kcal 8428kcal 8567kcal 8705kcal 8843kcal 8981kcal 9119kcal 9258kcal 9396kcal 9534kcal 9672kcal 9810kcal 9948kcal 10087kcal 10225kcal 10363kcal 10501kcal 10639kcal 10778kcal 10916kcal 11054kcal 11192kcal 11330kcal 11468kcal 11607kcal 11745kcal 11883kcal 12021kcal 12159kcal 12298kcal 12436kcal 12574kcal 12712kcal 12850kcal 12988kcal 13127kcal 13265kcal 13403kcal 13541kcal 13679kcal 13818kcal 13956kcal 14094kcal 14232kcal 14370kcal 14508kcal 14647kcal 14785kcal 14923kcal 15061kcal 15199kcal 15337kcal 15476kcal 15614kcal 15752kcal 15890kcal 16028kcal 16167kcal 16305kcal 16443kcal 16581kcal 16719kcal 16857kcal 16996kcal 17134kcal 17272kcal 17410kcal 17548kcal 17687kcal 17825kcal 17963kcal 18101kcal 18239kcal 18377kcal 18516kcal 18654kcal 18792kcal 18930kcal 19068kcal 19207kcal 19345kcal 19483kcal 19621kcal 19759kcal 19897kcal 20036kcal 20174kcal 20312kcal 20450kcal 20588kcal 20727kcal
ダンス
普通		 4413kcal 4539kcal 4665kcal 4791kcal 4917kcal 5043kcal 5169kcal 5295kcal 5421kcal 5547kcal 5674kcal 5800kcal 5926kcal 6052kcal 6178kcal 6304kcal 6430kcal 6556kcal 6682kcal 6808kcal 6934kcal 7060kcal 7187kcal 7313kcal 7439kcal 7565kcal 7691kcal 7817kcal 7943kcal 8069kcal 8195kcal 8321kcal 8447kcal 8574kcal 8700kcal 8826kcal 8952kcal 9078kcal 9204kcal 9330kcal 9456kcal 9582kcal 9708kcal 9834kcal 9961kcal 10087kcal 10213kcal 10339kcal 10465kcal 10591kcal 10717kcal 10843kcal 10969kcal 11095kcal 11221kcal 11348kcal 11474kcal 11600kcal 11726kcal 11852kcal 11978kcal 12104kcal 12230kcal 12356kcal 12482kcal 12608kcal 12735kcal 12861kcal 12987kcal 13113kcal 13239kcal 13365kcal 13491kcal 13617kcal 13743kcal 13869kcal 13995kcal 14121kcal 14248kcal 14374kcal 14500kcal 14626kcal 14752kcal 14878kcal 15004kcal 15130kcal 15256kcal 15382kcal 15508kcal 15635kcal 15761kcal 15887kcal 16013kcal 16139kcal 16265kcal 16391kcal 16517kcal 16643kcal 16769kcal 16895kcal 17022kcal 17148kcal 17274kcal 17400kcal 17526kcal 17652kcal 17778kcal 17904kcal 18030kcal 18156kcal 18282kcal 18409kcal 18535kcal 18661kcal 18787kcal 18913kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3627kcal 3730kcal 3834kcal 3938kcal 4041kcal 4145kcal 4249kcal 4352kcal 4456kcal 4559kcal 4663kcal 4767kcal 4870kcal 4974kcal 5078kcal 5181kcal 5285kcal 5389kcal 5492kcal 5596kcal 5699kcal 5803kcal 5907kcal 6010kcal 6114kcal 6218kcal 6321kcal 6425kcal 6529kcal 6632kcal 6736kcal 6839kcal 6943kcal 7047kcal 7150kcal 7254kcal 7358kcal 7461kcal 7565kcal 7668kcal 7772kcal 7876kcal 7979kcal 8083kcal 8187kcal 8290kcal 8394kcal 8498kcal 8601kcal 8705kcal 8808kcal 8912kcal 9016kcal 9119kcal 9223kcal 9327kcal 9430kcal 9534kcal 9638kcal 9741kcal 9845kcal 9948kcal 10052kcal 10156kcal 10259kcal 10363kcal 10467kcal 10570kcal 10674kcal 10778kcal 10881kcal 10985kcal 11088kcal 11192kcal 11296kcal 11399kcal 11503kcal 11607kcal 11710kcal 11814kcal 11918kcal 12021kcal 12125kcal 12228kcal 12332kcal 12436kcal 12539kcal 12643kcal 12747kcal 12850kcal 12954kcal 13058kcal 13161kcal 13265kcal 13368kcal 13472kcal 13576kcal 13679kcal 13783kcal 13887kcal 13990kcal 14094kcal 14197kcal 14301kcal 14405kcal 14508kcal 14612kcal 14716kcal 14819kcal 14923kcal 15027kcal 15130kcal 15234kcal 15337kcal 15441kcal 15545kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3627kcal 3730kcal 3834kcal 3938kcal 4041kcal 4145kcal 4249kcal 4352kcal 4456kcal 4559kcal 4663kcal 4767kcal 4870kcal 4974kcal 5078kcal 5181kcal 5285kcal 5389kcal 5492kcal 5596kcal 5699kcal 5803kcal 5907kcal 6010kcal 6114kcal 6218kcal 6321kcal 6425kcal 6529kcal 6632kcal 6736kcal 6839kcal 6943kcal 7047kcal 7150kcal 7254kcal 7358kcal 7461kcal 7565kcal 7668kcal 7772kcal 7876kcal 7979kcal 8083kcal 8187kcal 8290kcal 8394kcal 8498kcal 8601kcal 8705kcal 8808kcal 8912kcal 9016kcal 9119kcal 9223kcal 9327kcal 9430kcal 9534kcal 9638kcal 9741kcal 9845kcal 9948kcal 10052kcal 10156kcal 10259kcal 10363kcal 10467kcal 10570kcal 10674kcal 10778kcal 10881kcal 10985kcal 11088kcal 11192kcal 11296kcal 11399kcal 11503kcal 11607kcal 11710kcal 11814kcal 11918kcal 12021kcal 12125kcal 12228kcal 12332kcal 12436kcal 12539kcal 12643kcal 12747kcal 12850kcal 12954kcal 13058kcal 13161kcal 13265kcal 13368kcal 13472kcal 13576kcal 13679kcal 13783kcal 13887kcal 13990kcal 14094kcal 14197kcal 14301kcal 14405kcal 14508kcal 14612kcal 14716kcal 14819kcal 14923kcal 15027kcal 15130kcal 15234kcal 15337kcal 15441kcal 15545kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3204kcal 3295kcal 3387kcal 3478kcal 3570kcal 3661kcal 3753kcal 3844kcal 3936kcal 4027kcal 4119kcal 4211kcal 4302kcal 4394kcal 4485kcal 4577kcal 4668kcal 4760kcal 4851kcal 4943kcal 5034kcal 5126kcal 5218kcal 5309kcal 5401kcal 5492kcal 5584kcal 5675kcal 5767kcal 5858kcal 5950kcal 6041kcal 6133kcal 6225kcal 6316kcal 6408kcal 6499kcal 6591kcal 6682kcal 6774kcal 6865kcal 6957kcal 7048kcal 7140kcal 7231kcal 7323kcal 7415kcal 7506kcal 7598kcal 7689kcal 7781kcal 7872kcal 7964kcal 8055kcal 8147kcal 8238kcal 8330kcal 8422kcal 8513kcal 8605kcal 8696kcal 8788kcal 8879kcal 8971kcal 9062kcal 9154kcal 9245kcal 9337kcal 9429kcal 9520kcal 9612kcal 9703kcal 9795kcal 9886kcal 9978kcal 10069kcal 10161kcal 10252kcal 10344kcal 10436kcal 10527kcal 10619kcal 10710kcal 10802kcal 10893kcal 10985kcal 11076kcal 11168kcal 11259kcal 11351kcal 11443kcal 11534kcal 11626kcal 11717kcal 11809kcal 11900kcal 11992kcal 12083kcal 12175kcal 12266kcal 12358kcal 12450kcal 12541kcal 12633kcal 12724kcal 12816kcal 12907kcal 12999kcal 13090kcal 13182kcal 13273kcal 13365kcal 13457kcal 13548kcal 13640kcal 13731kcal
踏み台昇降 3022kcal 3109kcal 3195kcal 3281kcal 3368kcal 3454kcal 3540kcal 3627kcal 3713kcal 3799kcal 3886kcal 3972kcal 4059kcal 4145kcal 4231kcal 4318kcal 4404kcal 4490kcal 4577kcal 4663kcal 4749kcal 4836kcal 4922kcal 5009kcal 5095kcal 5181kcal 5268kcal 5354kcal 5440kcal 5527kcal 5613kcal 5699kcal 5786kcal 5872kcal 5959kcal 6045kcal 6131kcal 6218kcal 6304kcal 6390kcal 6477kcal 6563kcal 6649kcal 6736kcal 6822kcal 6909kcal 6995kcal 7081kcal 7168kcal 7254kcal 7340kcal 7427kcal 7513kcal 7599kcal 7686kcal 7772kcal 7858kcal 7945kcal 8031kcal 8118kcal 8204kcal 8290kcal 8377kcal 8463kcal 8549kcal 8636kcal 8722kcal 8808kcal 8895kcal 8981kcal 9068kcal 9154kcal 9240kcal 9327kcal 9413kcal 9499kcal 9586kcal 9672kcal 9758kcal 9845kcal 9931kcal 10018kcal 10104kcal 10190kcal 10277kcal 10363kcal 10449kcal 10536kcal 10622kcal 10708kcal 10795kcal 10881kcal 10968kcal 11054kcal 11140kcal 11227kcal 11313kcal 11399kcal 11486kcal 11572kcal 11658kcal 11745kcal 11831kcal 11918kcal 12004kcal 12090kcal 12177kcal 12263kcal 12349kcal 12436kcal 12522kcal 12608kcal 12695kcal 12781kcal 12868kcal 12954kcal
HIIT
ジャンプなし		 3022kcal 3109kcal 3195kcal 3281kcal 3368kcal 3454kcal 3540kcal 3627kcal 3713kcal 3799kcal 3886kcal 3972kcal 4059kcal 4145kcal 4231kcal 4318kcal 4404kcal 4490kcal 4577kcal 4663kcal 4749kcal 4836kcal 4922kcal 5009kcal 5095kcal 5181kcal 5268kcal 5354kcal 5440kcal 5527kcal 5613kcal 5699kcal 5786kcal 5872kcal 5959kcal 6045kcal 6131kcal 6218kcal 6304kcal 6390kcal 6477kcal 6563kcal 6649kcal 6736kcal 6822kcal 6909kcal 6995kcal 7081kcal 7168kcal 7254kcal 7340kcal 7427kcal 7513kcal 7599kcal 7686kcal 7772kcal 7858kcal 7945kcal 8031kcal 8118kcal 8204kcal 8290kcal 8377kcal 8463kcal 8549kcal 8636kcal 8722kcal 8808kcal 8895kcal 8981kcal 9068kcal 9154kcal 9240kcal 9327kcal 9413kcal 9499kcal 9586kcal 9672kcal 9758kcal 9845kcal 9931kcal 10018kcal 10104kcal 10190kcal 10277kcal 10363kcal 10449kcal 10536kcal 10622kcal 10708kcal 10795kcal 10881kcal 10968kcal 11054kcal 11140kcal 11227kcal 11313kcal 11399kcal 11486kcal 11572kcal 11658kcal 11745kcal 11831kcal 11918kcal 12004kcal 12090kcal 12177kcal 12263kcal 12349kcal 12436kcal 12522kcal 12608kcal 12695kcal 12781kcal 12868kcal 12954kcal
ダンス
ゆっくり		 3022kcal 3109kcal 3195kcal 3281kcal 3368kcal 3454kcal 3540kcal 3627kcal 3713kcal 3799kcal 3886kcal 3972kcal 4059kcal 4145kcal 4231kcal 4318kcal 4404kcal 4490kcal 4577kcal 4663kcal 4749kcal 4836kcal 4922kcal 5009kcal 5095kcal 5181kcal 5268kcal 5354kcal 5440kcal 5527kcal 5613kcal 5699kcal 5786kcal 5872kcal 5959kcal 6045kcal 6131kcal 6218kcal 6304kcal 6390kcal 6477kcal 6563kcal 6649kcal 6736kcal 6822kcal 6909kcal 6995kcal 7081kcal 7168kcal 7254kcal 7340kcal 7427kcal 7513kcal 7599kcal 7686kcal 7772kcal 7858kcal 7945kcal 8031kcal 8118kcal 8204kcal 8290kcal 8377kcal 8463kcal 8549kcal 8636kcal 8722kcal 8808kcal 8895kcal 8981kcal 9068kcal 9154kcal 9240kcal 9327kcal 9413kcal 9499kcal 9586kcal 9672kcal 9758kcal 9845kcal 9931kcal 10018kcal 10104kcal 10190kcal 10277kcal 10363kcal 10449kcal 10536kcal 10622kcal 10708kcal 10795kcal 10881kcal 10968kcal 11054kcal 11140kcal 11227kcal 11313kcal 11399kcal 11486kcal 11572kcal 11658kcal 11745kcal 11831kcal 11918kcal 12004kcal 12090kcal 12177kcal 12263kcal 12349kcal 12436kcal 12522kcal 12608kcal 12695kcal 12781kcal 12868kcal 12954kcal
筋トレ
スクワット		 3022kcal 3109kcal 3195kcal 3281kcal 3368kcal 3454kcal 3540kcal 3627kcal 3713kcal 3799kcal 3886kcal 3972kcal 4059kcal 4145kcal 4231kcal 4318kcal 4404kcal 4490kcal 4577kcal 4663kcal 4749kcal 4836kcal 4922kcal 5009kcal 5095kcal 5181kcal 5268kcal 5354kcal 5440kcal 5527kcal 5613kcal 5699kcal 5786kcal 5872kcal 5959kcal 6045kcal 6131kcal 6218kcal 6304kcal 6390kcal 6477kcal 6563kcal 6649kcal 6736kcal 6822kcal 6909kcal 6995kcal 7081kcal 7168kcal 7254kcal 7340kcal 7427kcal 7513kcal 7599kcal 7686kcal 7772kcal 7858kcal 7945kcal 8031kcal 8118kcal 8204kcal 8290kcal 8377kcal 8463kcal 8549kcal 8636kcal 8722kcal 8808kcal 8895kcal 8981kcal 9068kcal 9154kcal 9240kcal 9327kcal 9413kcal 9499kcal 9586kcal 9672kcal 9758kcal 9845kcal 9931kcal 10018kcal 10104kcal 10190kcal 10277kcal 10363kcal 10449kcal 10536kcal 10622kcal 10708kcal 10795kcal 10881kcal 10968kcal 11054kcal 11140kcal 11227kcal 11313kcal 11399kcal 11486kcal 11572kcal 11658kcal 11745kcal 11831kcal 11918kcal 12004kcal 12090kcal 12177kcal 12263kcal 12349kcal 12436kcal 12522kcal 12608kcal 12695kcal 12781kcal 12868kcal 12954kcal
部屋の片づけ全般 2901kcal 2984kcal 3067kcal 3150kcal 3233kcal 3316kcal 3399kcal 3482kcal 3565kcal 3647kcal 3730kcal 3813kcal 3896kcal 3979kcal 4062kcal 4145kcal 4228kcal 4311kcal 4394kcal 4477kcal 4559kcal 4642kcal 4725kcal 4808kcal 4891kcal 4974kcal 5057kcal 5140kcal 5223kcal 5306kcal 5389kcal 5471kcal 5554kcal 5637kcal 5720kcal 5803kcal 5886kcal 5969kcal 6052kcal 6135kcal 6218kcal 6301kcal 6383kcal 6466kcal 6549kcal 6632kcal 6715kcal 6798kcal 6881kcal 6964kcal 7047kcal 7130kcal 7212kcal 7295kcal 7378kcal 7461kcal 7544kcal 7627kcal 7710kcal 7793kcal 7876kcal 7959kcal 8042kcal 8124kcal 8207kcal 8290kcal 8373kcal 8456kcal 8539kcal 8622kcal 8705kcal 8788kcal 8871kcal 8954kcal 9036kcal 9119kcal 9202kcal 9285kcal 9368kcal 9451kcal 9534kcal 9617kcal 9700kcal 9783kcal 9866kcal 9948kcal 10031kcal 10114kcal 10197kcal 10280kcal 10363kcal 10446kcal 10529kcal 10612kcal 10695kcal 10778kcal 10860kcal 10943kcal 11026kcal 11109kcal 11192kcal 11275kcal 11358kcal 11441kcal 11524kcal 11607kcal 11690kcal 11772kcal 11855kcal 11938kcal 12021kcal 12104kcal 12187kcal 12270kcal 12353kcal 12436kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2720kcal 2798kcal 2875kcal 2953kcal 3031kcal 3109kcal 3186kcal 3264kcal 3342kcal 3419kcal 3497kcal 3575kcal 3653kcal 3730kcal 3808kcal 3886kcal 3964kcal 4041kcal 4119kcal 4197kcal 4274kcal 4352kcal 4430kcal 4508kcal 4585kcal 4663kcal 4741kcal 4819kcal 4896kcal 4974kcal 5052kcal 5129kcal 5207kcal 5285kcal 5363kcal 5440kcal 5518kcal 5596kcal 5674kcal 5751kcal 5829kcal 5907kcal 5984kcal 6062kcal 6140kcal 6218kcal 6295kcal 6373kcal 6451kcal 6529kcal 6606kcal 6684kcal 6762kcal 6839kcal 6917kcal 6995kcal 7073kcal 7150kcal 7228kcal 7306kcal 7383kcal 7461kcal 7539kcal 7617kcal 7694kcal 7772kcal 7850kcal 7928kcal 8005kcal 8083kcal 8161kcal 8238kcal 8316kcal 8394kcal 8472kcal 8549kcal 8627kcal 8705kcal 8783kcal 8860kcal 8938kcal 9016kcal 9093kcal 9171kcal 9249kcal 9327kcal 9404kcal 9482kcal 9560kcal 9638kcal 9715kcal 9793kcal 9871kcal 9948kcal 10026kcal 10104kcal 10182kcal 10259kcal 10337kcal 10415kcal 10493kcal 10570kcal 10648kcal 10726kcal 10803kcal 10881kcal 10959kcal 11037kcal 11114kcal 11192kcal 11270kcal 11348kcal 11425kcal 11503kcal 11581kcal 11658kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2599kcal 2673kcal 2748kcal 2822kcal 2896kcal 2970kcal 3045kcal 3119kcal 3193kcal 3267kcal 3342kcal 3416kcal 3490kcal 3565kcal 3639kcal 3713kcal 3787kcal 3862kcal 3936kcal 4010kcal 4084kcal 4159kcal 4233kcal 4307kcal 4382kcal 4456kcal 4530kcal 4604kcal 4679kcal 4753kcal 4827kcal 4901kcal 4976kcal 5050kcal 5124kcal 5199kcal 5273kcal 5347kcal 5421kcal 5496kcal 5570kcal 5644kcal 5718kcal 5793kcal 5867kcal 5941kcal 6016kcal 6090kcal 6164kcal 6238kcal 6313kcal 6387kcal 6461kcal 6535kcal 6610kcal 6684kcal 6758kcal 6833kcal 6907kcal 6981kcal 7055kcal 7130kcal 7204kcal 7278kcal 7352kcal 7427kcal 7501kcal 7575kcal 7649kcal 7724kcal 7798kcal 7872kcal 7947kcal 8021kcal 8095kcal 8169kcal 8244kcal 8318kcal 8392kcal 8466kcal 8541kcal 8615kcal 8689kcal 8764kcal 8838kcal 8912kcal 8986kcal 9061kcal 9135kcal 9209kcal 9283kcal 9358kcal 9432kcal 9506kcal 9581kcal 9655kcal 9729kcal 9803kcal 9878kcal 9952kcal 10026kcal 10100kcal 10175kcal 10249kcal 10323kcal 10398kcal 10472kcal 10546kcal 10620kcal 10695kcal 10769kcal 10843kcal 10917kcal 10992kcal 11066kcal 11140kcal
ヨガ
パワー		 2418kcal 2487kcal 2556kcal 2625kcal 2694kcal 2763kcal 2832kcal 2901kcal 2970kcal 3039kcal 3109kcal 3178kcal 3247kcal 3316kcal 3385kcal 3454kcal 3523kcal 3592kcal 3661kcal 3730kcal 3799kcal 3869kcal 3938kcal 4007kcal 4076kcal 4145kcal 4214kcal 4283kcal 4352kcal 4421kcal 4490kcal 4559kcal 4629kcal 4698kcal 4767kcal 4836kcal 4905kcal 4974kcal 5043kcal 5112kcal 5181kcal 5250kcal 5319kcal 5389kcal 5458kcal 5527kcal 5596kcal 5665kcal 5734kcal 5803kcal 5872kcal 5941kcal 6010kcal 6079kcal 6149kcal 6218kcal 6287kcal 6356kcal 6425kcal 6494kcal 6563kcal 6632kcal 6701kcal 6770kcal 6839kcal 6909kcal 6978kcal 7047kcal 7116kcal 7185kcal 7254kcal 7323kcal 7392kcal 7461kcal 7530kcal 7599kcal 7668kcal 7738kcal 7807kcal 7876kcal 7945kcal 8014kcal 8083kcal 8152kcal 8221kcal 8290kcal 8359kcal 8428kcal 8498kcal 8567kcal 8636kcal 8705kcal 8774kcal 8843kcal 8912kcal 8981kcal 9050kcal 9119kcal 9188kcal 9258kcal 9327kcal 9396kcal 9465kcal 9534kcal 9603kcal 9672kcal 9741kcal 9810kcal 9879kcal 9948kcal 10018kcal 10087kcal 10156kcal 10225kcal 10294kcal 10363kcal
筋トレ
腹筋運動		 2297kcal 2362kcal 2428kcal 2494kcal 2559kcal 2625kcal 2691kcal 2756kcal 2822kcal 2887kcal 2953kcal 3019kcal 3084kcal 3150kcal 3216kcal 3281kcal 3347kcal 3413kcal 3478kcal 3544kcal 3609kcal 3675kcal 3741kcal 3806kcal 3872kcal 3938kcal 4003kcal 4069kcal 4135kcal 4200kcal 4266kcal 4331kcal 4397kcal 4463kcal 4528kcal 4594kcal 4660kcal 4725kcal 4791kcal 4857kcal 4922kcal 4988kcal 5053kcal 5119kcal 5185kcal 5250kcal 5316kcal 5382kcal 5447kcal 5513kcal 5579kcal 5644kcal 5710kcal 5775kcal 5841kcal 5907kcal 5972kcal 6038kcal 6104kcal 6169kcal 6235kcal 6301kcal 6366kcal 6432kcal 6497kcal 6563kcal 6629kcal 6694kcal 6760kcal 6826kcal 6891kcal 6957kcal 7022kcal 7088kcal 7154kcal 7219kcal 7285kcal 7351kcal 7416kcal 7482kcal 7548kcal 7613kcal 7679kcal 7744kcal 7810kcal 7876kcal 7941kcal 8007kcal 8073kcal 8138kcal 8204kcal 8270kcal 8335kcal 8401kcal 8466kcal 8532kcal 8598kcal 8663kcal 8729kcal 8795kcal 8860kcal 8926kcal 8992kcal 9057kcal 9123kcal 9188kcal 9254kcal 9320kcal 9385kcal 9451kcal 9517kcal 9582kcal 9648kcal 9714kcal 9779kcal 9845kcal
筋トレ
背筋運動		 2297kcal 2362kcal 2428kcal 2494kcal 2559kcal 2625kcal 2691kcal 2756kcal 2822kcal 2887kcal 2953kcal 3019kcal 3084kcal 3150kcal 3216kcal 3281kcal 3347kcal 3413kcal 3478kcal 3544kcal 3609kcal 3675kcal 3741kcal 3806kcal 3872kcal 3938kcal 4003kcal 4069kcal 4135kcal 4200kcal 4266kcal 4331kcal 4397kcal 4463kcal 4528kcal 4594kcal 4660kcal 4725kcal 4791kcal 4857kcal 4922kcal 4988kcal 5053kcal 5119kcal 5185kcal 5250kcal 5316kcal 5382kcal 5447kcal 5513kcal 5579kcal 5644kcal 5710kcal 5775kcal 5841kcal 5907kcal 5972kcal 6038kcal 6104kcal 6169kcal 6235kcal 6301kcal 6366kcal 6432kcal 6497kcal 6563kcal 6629kcal 6694kcal 6760kcal 6826kcal 6891kcal 6957kcal 7022kcal 7088kcal 7154kcal 7219kcal 7285kcal 7351kcal 7416kcal 7482kcal 7548kcal 7613kcal 7679kcal 7744kcal 7810kcal 7876kcal 7941kcal 8007kcal 8073kcal 8138kcal 8204kcal 8270kcal 8335kcal 8401kcal 8466kcal 8532kcal 8598kcal 8663kcal 8729kcal 8795kcal 8860kcal 8926kcal 8992kcal 9057kcal 9123kcal 9188kcal 9254kcal 9320kcal 9385kcal 9451kcal 9517kcal 9582kcal 9648kcal 9714kcal 9779kcal 9845kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2297kcal 2362kcal 2428kcal 2494kcal 2559kcal 2625kcal 2691kcal 2756kcal 2822kcal 2887kcal 2953kcal 3019kcal 3084kcal 3150kcal 3216kcal 3281kcal 3347kcal 3413kcal 3478kcal 3544kcal 3609kcal 3675kcal 3741kcal 3806kcal 3872kcal 3938kcal 4003kcal 4069kcal 4135kcal 4200kcal 4266kcal 4331kcal 4397kcal 4463kcal 4528kcal 4594kcal 4660kcal 4725kcal 4791kcal 4857kcal 4922kcal 4988kcal 5053kcal 5119kcal 5185kcal 5250kcal 5316kcal 5382kcal 5447kcal 5513kcal 5579kcal 5644kcal 5710kcal 5775kcal 5841kcal 5907kcal 5972kcal 6038kcal 6104kcal 6169kcal 6235kcal 6301kcal 6366kcal 6432kcal 6497kcal 6563kcal 6629kcal 6694kcal 6760kcal 6826kcal 6891kcal 6957kcal 7022kcal 7088kcal 7154kcal 7219kcal 7285kcal 7351kcal 7416kcal 7482kcal 7548kcal 7613kcal 7679kcal 7744kcal 7810kcal 7876kcal 7941kcal 8007kcal 8073kcal 8138kcal 8204kcal 8270kcal 8335kcal 8401kcal 8466kcal 8532kcal 8598kcal 8663kcal 8729kcal 8795kcal 8860kcal 8926kcal 8992kcal 9057kcal 9123kcal 9188kcal 9254kcal 9320kcal 9385kcal 9451kcal 9517kcal 9582kcal 9648kcal 9714kcal 9779kcal 9845kcal
筋トレ
懸垂		 2297kcal 2362kcal 2428kcal 2494kcal 2559kcal 2625kcal 2691kcal 2756kcal 2822kcal 2887kcal 2953kcal 3019kcal 3084kcal 3150kcal 3216kcal 3281kcal 3347kcal 3413kcal 3478kcal 3544kcal 3609kcal 3675kcal 3741kcal 3806kcal 3872kcal 3938kcal 4003kcal 4069kcal 4135kcal 4200kcal 4266kcal 4331kcal 4397kcal 4463kcal 4528kcal 4594kcal 4660kcal 4725kcal 4791kcal 4857kcal 4922kcal 4988kcal 5053kcal 5119kcal 5185kcal 5250kcal 5316kcal 5382kcal 5447kcal 5513kcal 5579kcal 5644kcal 5710kcal 5775kcal 5841kcal 5907kcal 5972kcal 6038kcal 6104kcal 6169kcal 6235kcal 6301kcal 6366kcal 6432kcal 6497kcal 6563kcal 6629kcal 6694kcal 6760kcal 6826kcal 6891kcal 6957kcal 7022kcal 7088kcal 7154kcal 7219kcal 7285kcal 7351kcal 7416kcal 7482kcal 7548kcal 7613kcal 7679kcal 7744kcal 7810kcal 7876kcal 7941kcal 8007kcal 8073kcal 8138kcal 8204kcal 8270kcal 8335kcal 8401kcal 8466kcal 8532kcal 8598kcal 8663kcal 8729kcal 8795kcal 8860kcal 8926kcal 8992kcal 9057kcal 9123kcal 9188kcal 9254kcal 9320kcal 9385kcal 9451kcal 9517kcal 9582kcal 9648kcal 9714kcal 9779kcal 9845kcal
トランポリン
ゆっくり		 2115kcal 2176kcal 2236kcal 2297kcal 2357kcal 2418kcal 2478kcal 2539kcal 2599kcal 2659kcal 2720kcal 2780kcal 2841kcal 2901kcal 2962kcal 3022kcal 3083kcal 3143kcal 3204kcal 3264kcal 3324kcal 3385kcal 3445kcal 3506kcal 3566kcal 3627kcal 3687kcal 3748kcal 3808kcal 3869kcal 3929kcal 3989kcal 4050kcal 4110kcal 4171kcal 4231kcal 4292kcal 4352kcal 4413kcal 4473kcal 4534kcal 4594kcal 4654kcal 4715kcal 4775kcal 4836kcal 4896kcal 4957kcal 5017kcal 5078kcal 5138kcal 5199kcal 5259kcal 5319kcal 5380kcal 5440kcal 5501kcal 5561kcal 5622kcal 5682kcal 5743kcal 5803kcal 5864kcal 5924kcal 5984kcal 6045kcal 6105kcal 6166kcal 6226kcal 6287kcal 6347kcal 6408kcal 6468kcal 6529kcal 6589kcal 6649kcal 6710kcal 6770kcal 6831kcal 6891kcal 6952kcal 7012kcal 7073kcal 7133kcal 7193kcal 7254kcal 7314kcal 7375kcal 7435kcal 7496kcal 7556kcal 7617kcal 7677kcal 7738kcal 7798kcal 7858kcal 7919kcal 7979kcal 8040kcal 8100kcal 8161kcal 8221kcal 8282kcal 8342kcal 8403kcal 8463kcal 8523kcal 8584kcal 8644kcal 8705kcal 8765kcal 8826kcal 8886kcal 8947kcal 9007kcal 9068kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2115kcal 2176kcal 2236kcal 2297kcal 2357kcal 2418kcal 2478kcal 2539kcal 2599kcal 2659kcal 2720kcal 2780kcal 2841kcal 2901kcal 2962kcal 3022kcal 3083kcal 3143kcal 3204kcal 3264kcal 3324kcal 3385kcal 3445kcal 3506kcal 3566kcal 3627kcal 3687kcal 3748kcal 3808kcal 3869kcal 3929kcal 3989kcal 4050kcal 4110kcal 4171kcal 4231kcal 4292kcal 4352kcal 4413kcal 4473kcal 4534kcal 4594kcal 4654kcal 4715kcal 4775kcal 4836kcal 4896kcal 4957kcal 5017kcal 5078kcal 5138kcal 5199kcal 5259kcal 5319kcal 5380kcal 5440kcal 5501kcal 5561kcal 5622kcal 5682kcal 5743kcal 5803kcal 5864kcal 5924kcal 5984kcal 6045kcal 6105kcal 6166kcal 6226kcal 6287kcal 6347kcal 6408kcal 6468kcal 6529kcal 6589kcal 6649kcal 6710kcal 6770kcal 6831kcal 6891kcal 6952kcal 7012kcal 7073kcal 7133kcal 7193kcal 7254kcal 7314kcal 7375kcal 7435kcal 7496kcal 7556kcal 7617kcal 7677kcal 7738kcal 7798kcal 7858kcal 7919kcal 7979kcal 8040kcal 8100kcal 8161kcal 8221kcal 8282kcal 8342kcal 8403kcal 8463kcal 8523kcal 8584kcal 8644kcal 8705kcal 8765kcal 8826kcal 8886kcal 8947kcal 9007kcal 9068kcal
料理全般 2115kcal 2176kcal 2236kcal 2297kcal 2357kcal 2418kcal 2478kcal 2539kcal 2599kcal 2659kcal 2720kcal 2780kcal 2841kcal 2901kcal 2962kcal 3022kcal 3083kcal 3143kcal 3204kcal 3264kcal 3324kcal 3385kcal 3445kcal 3506kcal 3566kcal 3627kcal 3687kcal 3748kcal 3808kcal 3869kcal 3929kcal 3989kcal 4050kcal 4110kcal 4171kcal 4231kcal 4292kcal 4352kcal 4413kcal 4473kcal 4534kcal 4594kcal 4654kcal 4715kcal 4775kcal 4836kcal 4896kcal 4957kcal 5017kcal 5078kcal 5138kcal 5199kcal 5259kcal 5319kcal 5380kcal 5440kcal 5501kcal 5561kcal 5622kcal 5682kcal 5743kcal 5803kcal 5864kcal 5924kcal 5984kcal 6045kcal 6105kcal 6166kcal 6226kcal 6287kcal 6347kcal 6408kcal 6468kcal 6529kcal 6589kcal 6649kcal 6710kcal 6770kcal 6831kcal 6891kcal 6952kcal 7012kcal 7073kcal 7133kcal 7193kcal 7254kcal 7314kcal 7375kcal 7435kcal 7496kcal 7556kcal 7617kcal 7677kcal 7738kcal 7798kcal 7858kcal 7919kcal 7979kcal 8040kcal 8100kcal 8161kcal 8221kcal 8282kcal 8342kcal 8403kcal 8463kcal 8523kcal 8584kcal 8644kcal 8705kcal 8765kcal 8826kcal 8886kcal 8947kcal 9007kcal 9068kcal
掃除機をかける 1994kcal 2051kcal 2108kcal 2165kcal 2222kcal 2279kcal 2336kcal 2393kcal 2450kcal 2507kcal 2564kcal 2621kcal 2678kcal 2735kcal 2792kcal 2849kcal 2906kcal 2963kcal 3020kcal 3077kcal 3134kcal 3191kcal 3248kcal 3305kcal 3362kcal 3419kcal 3476kcal 3533kcal 3590kcal 3647kcal 3704kcal 3761kcal 3818kcal 3875kcal 3932kcal 3989kcal 4046kcal 4103kcal 4160kcal 4217kcal 4274kcal 4331kcal 4388kcal 4445kcal 4502kcal 4559kcal 4616kcal 4673kcal 4730kcal 4787kcal 4844kcal 4901kcal 4958kcal 5015kcal 5072kcal 5129kcal 5186kcal 5243kcal 5300kcal 5357kcal 5414kcal 5471kcal 5528kcal 5585kcal 5642kcal 5699kcal 5756kcal 5813kcal 5870kcal 5927kcal 5984kcal 6041kcal 6098kcal 6155kcal 6212kcal 6269kcal 6326kcal 6383kcal 6440kcal 6497kcal 6554kcal 6611kcal 6668kcal 6725kcal 6782kcal 6839kcal 6896kcal 6953kcal 7010kcal 7067kcal 7124kcal 7181kcal 7238kcal 7295kcal 7352kcal 7409kcal 7466kcal 7523kcal 7580kcal 7637kcal 7694kcal 7751kcal 7808kcal 7865kcal 7922kcal 7979kcal 8036kcal 8093kcal 8150kcal 8207kcal 8264kcal 8321kcal 8378kcal 8435kcal 8492kcal 8549kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1813kcal 1865kcal 1917kcal 1969kcal 2020kcal 2072kcal 2124kcal 2176kcal 2228kcal 2279kcal 2331kcal 2383kcal 2435kcal 2487kcal 2539kcal 2590kcal 2642kcal 2694kcal 2746kcal 2798kcal 2849kcal 2901kcal 2953kcal 3005kcal 3057kcal 3109kcal 3160kcal 3212kcal 3264kcal 3316kcal 3368kcal 3419kcal 3471kcal 3523kcal 3575kcal 3627kcal 3679kcal 3730kcal 3782kcal 3834kcal 3886kcal 3938kcal 3989kcal 4041kcal 4093kcal 4145kcal 4197kcal 4249kcal 4300kcal 4352kcal 4404kcal 4456kcal 4508kcal 4559kcal 4611kcal 4663kcal 4715kcal 4767kcal 4819kcal 4870kcal 4922kcal 4974kcal 5026kcal 5078kcal 5129kcal 5181kcal 5233kcal 5285kcal 5337kcal 5389kcal 5440kcal 5492kcal 5544kcal 5596kcal 5648kcal 5699kcal 5751kcal 5803kcal 5855kcal 5907kcal 5959kcal 6010kcal 6062kcal 6114kcal 6166kcal 6218kcal 6269kcal 6321kcal 6373kcal 6425kcal 6477kcal 6529kcal 6580kcal 6632kcal 6684kcal 6736kcal 6788kcal 6839kcal 6891kcal 6943kcal 6995kcal 7047kcal 7098kcal 7150kcal 7202kcal 7254kcal 7306kcal 7358kcal 7409kcal 7461kcal 7513kcal 7565kcal 7617kcal 7668kcal 7720kcal 7772kcal
体をよく動かす仕事 1813kcal 1865kcal 1917kcal 1969kcal 2020kcal 2072kcal 2124kcal 2176kcal 2228kcal 2279kcal 2331kcal 2383kcal 2435kcal 2487kcal 2539kcal 2590kcal 2642kcal 2694kcal 2746kcal 2798kcal 2849kcal 2901kcal 2953kcal 3005kcal 3057kcal 3109kcal 3160kcal 3212kcal 3264kcal 3316kcal 3368kcal 3419kcal 3471kcal 3523kcal 3575kcal 3627kcal 3679kcal 3730kcal 3782kcal 3834kcal 3886kcal 3938kcal 3989kcal 4041kcal 4093kcal 4145kcal 4197kcal 4249kcal 4300kcal 4352kcal 4404kcal 4456kcal 4508kcal 4559kcal 4611kcal 4663kcal 4715kcal 4767kcal 4819kcal 4870kcal 4922kcal 4974kcal 5026kcal 5078kcal 5129kcal 5181kcal 5233kcal 5285kcal 5337kcal 5389kcal 5440kcal 5492kcal 5544kcal 5596kcal 5648kcal 5699kcal 5751kcal 5803kcal 5855kcal 5907kcal 5959kcal 6010kcal 6062kcal 6114kcal 6166kcal 6218kcal 6269kcal 6321kcal 6373kcal 6425kcal 6477kcal 6529kcal 6580kcal 6632kcal 6684kcal 6736kcal 6788kcal 6839kcal 6891kcal 6943kcal 6995kcal 7047kcal 7098kcal 7150kcal 7202kcal 7254kcal 7306kcal 7358kcal 7409kcal 7461kcal 7513kcal 7565kcal 7617kcal 7668kcal 7720kcal 7772kcal
皿洗い 1813kcal 1865kcal 1917kcal 1969kcal 2020kcal 2072kcal 2124kcal 2176kcal 2228kcal 2279kcal 2331kcal 2383kcal 2435kcal 2487kcal 2539kcal 2590kcal 2642kcal 2694kcal 2746kcal 2798kcal 2849kcal 2901kcal 2953kcal 3005kcal 3057kcal 3109kcal 3160kcal 3212kcal 3264kcal 3316kcal 3368kcal 3419kcal 3471kcal 3523kcal 3575kcal 3627kcal 3679kcal 3730kcal 3782kcal 3834kcal 3886kcal 3938kcal 3989kcal 4041kcal 4093kcal 4145kcal 4197kcal 4249kcal 4300kcal 4352kcal 4404kcal 4456kcal 4508kcal 4559kcal 4611kcal 4663kcal 4715kcal 4767kcal 4819kcal 4870kcal 4922kcal 4974kcal 5026kcal 5078kcal 5129kcal 5181kcal 5233kcal 5285kcal 5337kcal 5389kcal 5440kcal 5492kcal 5544kcal 5596kcal 5648kcal 5699kcal 5751kcal 5803kcal 5855kcal 5907kcal 5959kcal 6010kcal 6062kcal 6114kcal 6166kcal 6218kcal 6269kcal 6321kcal 6373kcal 6425kcal 6477kcal 6529kcal 6580kcal 6632kcal 6684kcal 6736kcal 6788kcal 6839kcal 6891kcal 6943kcal 6995kcal 7047kcal 7098kcal 7150kcal 7202kcal 7254kcal 7306kcal 7358kcal 7409kcal 7461kcal 7513kcal 7565kcal 7617kcal 7668kcal 7720kcal 7772kcal
ヨガ
ハタ		 1813kcal 1865kcal 1917kcal 1969kcal 2020kcal 2072kcal 2124kcal 2176kcal 2228kcal 2279kcal 2331kcal 2383kcal 2435kcal 2487kcal 2539kcal 2590kcal 2642kcal 2694kcal 2746kcal 2798kcal 2849kcal 2901kcal 2953kcal 3005kcal 3057kcal 3109kcal 3160kcal 3212kcal 3264kcal 3316kcal 3368kcal 3419kcal 3471kcal 3523kcal 3575kcal 3627kcal 3679kcal 3730kcal 3782kcal 3834kcal 3886kcal 3938kcal 3989kcal 4041kcal 4093kcal 4145kcal 4197kcal 4249kcal 4300kcal 4352kcal 4404kcal 4456kcal 4508kcal 4559kcal 4611kcal 4663kcal 4715kcal 4767kcal 4819kcal 4870kcal 4922kcal 4974kcal 5026kcal 5078kcal 5129kcal 5181kcal 5233kcal 5285kcal 5337kcal 5389kcal 5440kcal 5492kcal 5544kcal 5596kcal 5648kcal 5699kcal 5751kcal 5803kcal 5855kcal 5907kcal 5959kcal 6010kcal 6062kcal 6114kcal 6166kcal 6218kcal 6269kcal 6321kcal 6373kcal 6425kcal 6477kcal 6529kcal 6580kcal 6632kcal 6684kcal 6736kcal 6788kcal 6839kcal 6891kcal 6943kcal 6995kcal 7047kcal 7098kcal 7150kcal 7202kcal 7254kcal 7306kcal 7358kcal 7409kcal 7461kcal 7513kcal 7565kcal 7617kcal 7668kcal 7720kcal 7772kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1511kcal 1554kcal 1597kcal 1640kcal 1684kcal 1727kcal 1770kcal 1813kcal 1856kcal 1899kcal 1943kcal 1986kcal 2029kcal 2072kcal 2115kcal 2159kcal 2202kcal 2245kcal 2288kcal 2331kcal 2374kcal 2418kcal 2461kcal 2504kcal 2547kcal 2590kcal 2634kcal 2677kcal 2720kcal 2763kcal 2806kcal 2849kcal 2893kcal 2936kcal 2979kcal 3022kcal 3065kcal 3109kcal 3152kcal 3195kcal 3238kcal 3281kcal 3324kcal 3368kcal 3411kcal 3454kcal 3497kcal 3540kcal 3584kcal 3627kcal 3670kcal 3713kcal 3756kcal 3799kcal 3843kcal 3886kcal 3929kcal 3972kcal 4015kcal 4059kcal 4102kcal 4145kcal 4188kcal 4231kcal 4274kcal 4318kcal 4361kcal 4404kcal 4447kcal 4490kcal 4534kcal 4577kcal 4620kcal 4663kcal 4706kcal 4749kcal 4793kcal 4836kcal 4879kcal 4922kcal 4965kcal 5009kcal 5052kcal 5095kcal 5138kcal 5181kcal 5224kcal 5268kcal 5311kcal 5354kcal 5397kcal 5440kcal 5484kcal 5527kcal 5570kcal 5613kcal 5656kcal 5699kcal 5743kcal 5786kcal 5829kcal 5872kcal 5915kcal 5959kcal 6002kcal 6045kcal 6088kcal 6131kcal 6174kcal 6218kcal 6261kcal 6304kcal 6347kcal 6390kcal 6434kcal 6477kcal
自動車を運転 1511kcal 1554kcal 1597kcal 1640kcal 1684kcal 1727kcal 1770kcal 1813kcal 1856kcal 1899kcal 1943kcal 1986kcal 2029kcal 2072kcal 2115kcal 2159kcal 2202kcal 2245kcal 2288kcal 2331kcal 2374kcal 2418kcal 2461kcal 2504kcal 2547kcal 2590kcal 2634kcal 2677kcal 2720kcal 2763kcal 2806kcal 2849kcal 2893kcal 2936kcal 2979kcal 3022kcal 3065kcal 3109kcal 3152kcal 3195kcal 3238kcal 3281kcal 3324kcal 3368kcal 3411kcal 3454kcal 3497kcal 3540kcal 3584kcal 3627kcal 3670kcal 3713kcal 3756kcal 3799kcal 3843kcal 3886kcal 3929kcal 3972kcal 4015kcal 4059kcal 4102kcal 4145kcal 4188kcal 4231kcal 4274kcal 4318kcal 4361kcal 4404kcal 4447kcal 4490kcal 4534kcal 4577kcal 4620kcal 4663kcal 4706kcal 4749kcal 4793kcal 4836kcal 4879kcal 4922kcal 4965kcal 5009kcal 5052kcal 5095kcal 5138kcal 5181kcal 5224kcal 5268kcal 5311kcal 5354kcal 5397kcal 5440kcal 5484kcal 5527kcal 5570kcal 5613kcal 5656kcal 5699kcal 5743kcal 5786kcal 5829kcal 5872kcal 5915kcal 5959kcal 6002kcal 6045kcal 6088kcal 6131kcal 6174kcal 6218kcal 6261kcal 6304kcal 6347kcal 6390kcal 6434kcal 6477kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1209kcal 1243kcal 1278kcal 1312kcal 1347kcal 1381kcal 1416kcal 1450kcal 1485kcal 1519kcal 1554kcal 1589kcal 1623kcal 1658kcal 1692kcal 1727kcal 1761kcal 1796kcal 1830kcal 1865kcal 1899kcal 1934kcal 1969kcal 2003kcal 2038kcal 2072kcal 2107kcal 2141kcal 2176kcal 2210kcal 2245kcal 2279kcal 2314kcal 2349kcal 2383kcal 2418kcal 2452kcal 2487kcal 2521kcal 2556kcal 2590kcal 2625kcal 2659kcal 2694kcal 2729kcal 2763kcal 2798kcal 2832kcal 2867kcal 2901kcal 2936kcal 2970kcal 3005kcal 3039kcal 3074kcal 3109kcal 3143kcal 3178kcal 3212kcal 3247kcal 3281kcal 3316kcal 3350kcal 3385kcal 3419kcal 3454kcal 3489kcal 3523kcal 3558kcal 3592kcal 3627kcal 3661kcal 3696kcal 3730kcal 3765kcal 3799kcal 3834kcal 3869kcal 3903kcal 3938kcal 3972kcal 4007kcal 4041kcal 4076kcal 4110kcal 4145kcal 4179kcal 4214kcal 4249kcal 4283kcal 4318kcal 4352kcal 4387kcal 4421kcal 4456kcal 4490kcal 4525kcal 4559kcal 4594kcal 4629kcal 4663kcal 4698kcal 4732kcal 4767kcal 4801kcal 4836kcal 4870kcal 4905kcal 4939kcal 4974kcal 5009kcal 5043kcal 5078kcal 5112kcal 5147kcal 5181kcal
風呂でシャワー 1209kcal 1243kcal 1278kcal 1312kcal 1347kcal 1381kcal 1416kcal 1450kcal 1485kcal 1519kcal 1554kcal 1589kcal 1623kcal 1658kcal 1692kcal 1727kcal 1761kcal 1796kcal 1830kcal 1865kcal 1899kcal 1934kcal 1969kcal 2003kcal 2038kcal 2072kcal 2107kcal 2141kcal 2176kcal 2210kcal 2245kcal 2279kcal 2314kcal 2349kcal 2383kcal 2418kcal 2452kcal 2487kcal 2521kcal 2556kcal 2590kcal 2625kcal 2659kcal 2694kcal 2729kcal 2763kcal 2798kcal 2832kcal 2867kcal 2901kcal 2936kcal 2970kcal 3005kcal 3039kcal 3074kcal 3109kcal 3143kcal 3178kcal 3212kcal 3247kcal 3281kcal 3316kcal 3350kcal 3385kcal 3419kcal 3454kcal 3489kcal 3523kcal 3558kcal 3592kcal 3627kcal 3661kcal 3696kcal 3730kcal 3765kcal 3799kcal 3834kcal 3869kcal 3903kcal 3938kcal 3972kcal 4007kcal 4041kcal 4076kcal 4110kcal 4145kcal 4179kcal 4214kcal 4249kcal 4283kcal 4318kcal 4352kcal 4387kcal 4421kcal 4456kcal 4490kcal 4525kcal 4559kcal 4594kcal 4629kcal 4663kcal 4698kcal 4732kcal 4767kcal 4801kcal 4836kcal 4870kcal 4905kcal 4939kcal 4974kcal 5009kcal 5043kcal 5078kcal 5112kcal 5147kcal 5181kcal
トイレ 1088kcal 1119kcal 1150kcal 1181kcal 1212kcal 1243kcal 1274kcal 1305kcal 1336kcal 1367kcal 1399kcal 1430kcal 1461kcal 1492kcal 1523kcal 1554kcal 1585kcal 1616kcal 1647kcal 1678kcal 1709kcal 1741kcal 1772kcal 1803kcal 1834kcal 1865kcal 1896kcal 1927kcal 1958kcal 1989kcal 2020kcal 2051kcal 2083kcal 2114kcal 2145kcal 2176kcal 2207kcal 2238kcal 2269kcal 2300kcal 2331kcal 2362kcal 2393kcal 2425kcal 2456kcal 2487kcal 2518kcal 2549kcal 2580kcal 2611kcal 2642kcal 2673kcal 2704kcal 2735kcal 2767kcal 2798kcal 2829kcal 2860kcal 2891kcal 2922kcal 2953kcal 2984kcal 3015kcal 3046kcal 3077kcal 3109kcal 3140kcal 3171kcal 3202kcal 3233kcal 3264kcal 3295kcal 3326kcal 3357kcal 3388kcal 3419kcal 3451kcal 3482kcal 3513kcal 3544kcal 3575kcal 3606kcal 3637kcal 3668kcal 3699kcal 3730kcal 3761kcal 3793kcal 3824kcal 3855kcal 3886kcal 3917kcal 3948kcal 3979kcal 4010kcal 4041kcal 4072kcal 4103kcal 4135kcal 4166kcal 4197kcal 4228kcal 4259kcal 4290kcal 4321kcal 4352kcal 4383kcal 4414kcal 4445kcal 4477kcal 4508kcal 4539kcal 4570kcal 4601kcal 4632kcal 4663kcal
立って仕事をする 1088kcal 1119kcal 1150kcal 1181kcal 1212kcal 1243kcal 1274kcal 1305kcal 1336kcal 1367kcal 1399kcal 1430kcal 1461kcal 1492kcal 1523kcal 1554kcal 1585kcal 1616kcal 1647kcal 1678kcal 1709kcal 1741kcal 1772kcal 1803kcal 1834kcal 1865kcal 1896kcal 1927kcal 1958kcal 1989kcal 2020kcal 2051kcal 2083kcal 2114kcal 2145kcal 2176kcal 2207kcal 2238kcal 2269kcal 2300kcal 2331kcal 2362kcal 2393kcal 2425kcal 2456kcal 2487kcal 2518kcal 2549kcal 2580kcal 2611kcal 2642kcal 2673kcal 2704kcal 2735kcal 2767kcal 2798kcal 2829kcal 2860kcal 2891kcal 2922kcal 2953kcal 2984kcal 3015kcal 3046kcal 3077kcal 3109kcal 3140kcal 3171kcal 3202kcal 3233kcal 3264kcal 3295kcal 3326kcal 3357kcal 3388kcal 3419kcal 3451kcal 3482kcal 3513kcal 3544kcal 3575kcal 3606kcal 3637kcal 3668kcal 3699kcal 3730kcal 3761kcal 3793kcal 3824kcal 3855kcal 3886kcal 3917kcal 3948kcal 3979kcal 4010kcal 4041kcal 4072kcal 4103kcal 4135kcal 4166kcal 4197kcal 4228kcal 4259kcal 4290kcal 4321kcal 4352kcal 4383kcal 4414kcal 4445kcal 4477kcal 4508kcal 4539kcal 4570kcal 4601kcal 4632kcal 4663kcal
風呂で入浴 906kcal 932kcal 958kcal 984kcal 1010kcal 1036kcal 1062kcal 1088kcal 1114kcal 1139kcal 1165kcal 1191kcal 1217kcal 1243kcal 1269kcal 1295kcal 1321kcal 1347kcal 1373kcal 1399kcal 1424kcal 1450kcal 1476kcal 1502kcal 1528kcal 1554kcal 1580kcal 1606kcal 1632kcal 1658kcal 1684kcal 1709kcal 1735kcal 1761kcal 1787kcal 1813kcal 1839kcal 1865kcal 1891kcal 1917kcal 1943kcal 1969kcal 1994kcal 2020kcal 2046kcal 2072kcal 2098kcal 2124kcal 2150kcal 2176kcal 2202kcal 2228kcal 2254kcal 2279kcal 2305kcal 2331kcal 2357kcal 2383kcal 2409kcal 2435kcal 2461kcal 2487kcal 2513kcal 2539kcal 2564kcal 2590kcal 2616kcal 2642kcal 2668kcal 2694kcal 2720kcal 2746kcal 2772kcal 2798kcal 2824kcal 2849kcal 2875kcal 2901kcal 2927kcal 2953kcal 2979kcal 3005kcal 3031kcal 3057kcal 3083kcal 3109kcal 3134kcal 3160kcal 3186kcal 3212kcal 3238kcal 3264kcal 3290kcal 3316kcal 3342kcal 3368kcal 3394kcal 3419kcal 3445kcal 3471kcal 3497kcal 3523kcal 3549kcal 3575kcal 3601kcal 3627kcal 3653kcal 3679kcal 3704kcal 3730kcal 3756kcal 3782kcal 3808kcal 3834kcal 3860kcal 3886kcal
デスクワーク 785kcal 808kcal 830kcal 853kcal 875kcal 898kcal 920kcal 943kcal 965kcal 987kcal 1010kcal 1032kcal 1055kcal 1077kcal 1100kcal 1122kcal 1145kcal 1167kcal 1190kcal 1212kcal 1234kcal 1257kcal 1279kcal 1302kcal 1324kcal 1347kcal 1369kcal 1392kcal 1414kcal 1437kcal 1459kcal 1481kcal 1504kcal 1526kcal 1549kcal 1571kcal 1594kcal 1616kcal 1639kcal 1661kcal 1684kcal 1706kcal 1728kcal 1751kcal 1773kcal 1796kcal 1818kcal 1841kcal 1863kcal 1886kcal 1908kcal 1931kcal 1953kcal 1975kcal 1998kcal 2020kcal 2043kcal 2065kcal 2088kcal 2110kcal 2133kcal 2155kcal 2178kcal 2200kcal 2222kcal 2245kcal 2267kcal 2290kcal 2312kcal 2335kcal 2357kcal 2380kcal 2402kcal 2425kcal 2447kcal 2469kcal 2492kcal 2514kcal 2537kcal 2559kcal 2582kcal 2604kcal 2627kcal 2649kcal 2672kcal 2694kcal 2716kcal 2739kcal 2761kcal 2784kcal 2806kcal 2829kcal 2851kcal 2874kcal 2896kcal 2919kcal 2941kcal 2963kcal 2986kcal 3008kcal 3031kcal 3053kcal 3076kcal 3098kcal 3121kcal 3143kcal 3166kcal 3188kcal 3210kcal 3233kcal 3255kcal 3278kcal 3300kcal 3323kcal 3345kcal 3368kcal
電車バスに乗車 785kcal 808kcal 830kcal 853kcal 875kcal 898kcal 920kcal 943kcal 965kcal 987kcal 1010kcal 1032kcal 1055kcal 1077kcal 1100kcal 1122kcal 1145kcal 1167kcal 1190kcal 1212kcal 1234kcal 1257kcal 1279kcal 1302kcal 1324kcal 1347kcal 1369kcal 1392kcal 1414kcal 1437kcal 1459kcal 1481kcal 1504kcal 1526kcal 1549kcal 1571kcal 1594kcal 1616kcal 1639kcal 1661kcal 1684kcal 1706kcal 1728kcal 1751kcal 1773kcal 1796kcal 1818kcal 1841kcal 1863kcal 1886kcal 1908kcal 1931kcal 1953kcal 1975kcal 1998kcal 2020kcal 2043kcal 2065kcal 2088kcal 2110kcal 2133kcal 2155kcal 2178kcal 2200kcal 2222kcal 2245kcal 2267kcal 2290kcal 2312kcal 2335kcal 2357kcal 2380kcal 2402kcal 2425kcal 2447kcal 2469kcal 2492kcal 2514kcal 2537kcal 2559kcal 2582kcal 2604kcal 2627kcal 2649kcal 2672kcal 2694kcal 2716kcal 2739kcal 2761kcal 2784kcal 2806kcal 2829kcal 2851kcal 2874kcal 2896kcal 2919kcal 2941kcal 2963kcal 2986kcal 3008kcal 3031kcal 3053kcal 3076kcal 3098kcal 3121kcal 3143kcal 3166kcal 3188kcal 3210kcal 3233kcal 3255kcal 3278kcal 3300kcal 3323kcal 3345kcal 3368kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ