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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

81時間25分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7480kcal 7693kcal 7907kcal 8121kcal 8335kcal 8548kcal 8762kcal 8976kcal 9189kcal 9403kcal 9617kcal 9831kcal 10044kcal 10258kcal 10472kcal 10685kcal 10899kcal 11113kcal 11327kcal 11540kcal 11754kcal 11968kcal 12181kcal 12395kcal 12609kcal 12823kcal 13036kcal 13250kcal 13464kcal 13678kcal 13891kcal 14105kcal 14319kcal 14532kcal 14746kcal 14960kcal 15174kcal 15387kcal 15601kcal 15815kcal 16028kcal 16242kcal 16456kcal 16670kcal 16883kcal 17097kcal 17311kcal 17524kcal 17738kcal 17952kcal 18166kcal 18379kcal 18593kcal 18807kcal 19020kcal 19234kcal 19448kcal 19662kcal 19875kcal 20089kcal 20303kcal 20517kcal 20730kcal 20944kcal 21158kcal 21371kcal 21585kcal 21799kcal 22013kcal 22226kcal 22440kcal 22654kcal 22867kcal 23081kcal 23295kcal 23509kcal 23722kcal 23936kcal 24150kcal 24363kcal 24577kcal 24791kcal 25005kcal 25218kcal 25432kcal 25646kcal 25859kcal 26073kcal 26287kcal 26501kcal 26714kcal 26928kcal 27142kcal 27356kcal 27569kcal 27783kcal 27997kcal 28210kcal 28424kcal 28638kcal 28852kcal 29065kcal 29279kcal 29493kcal 29706kcal 29920kcal 30134kcal 30348kcal 30561kcal 30775kcal 30989kcal 31202kcal 31416kcal 31630kcal 31844kcal 32057kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8976kcal 9232kcal 9489kcal 9745kcal 10002kcal 10258kcal 10514kcal 10771kcal 11027kcal 11284kcal 11540kcal 11797kcal 12053kcal 12310kcal 12566kcal 12823kcal 13079kcal 13336kcal 13592kcal 13848kcal 14105kcal 14361kcal 14618kcal 14874kcal 15131kcal 15387kcal 15644kcal 15900kcal 16157kcal 16413kcal 16670kcal 16926kcal 17182kcal 17439kcal 17695kcal 17952kcal 18208kcal 18465kcal 18721kcal 18978kcal 19234kcal 19491kcal 19747kcal 20004kcal 20260kcal 20517kcal 20773kcal 21029kcal 21286kcal 21542kcal 21799kcal 22055kcal 22312kcal 22568kcal 22825kcal 23081kcal 23338kcal 23594kcal 23851kcal 24107kcal 24363kcal 24620kcal 24876kcal 25133kcal 25389kcal 25646kcal 25902kcal 26159kcal 26415kcal 26672kcal 26928kcal 27185kcal 27441kcal 27697kcal 27954kcal 28210kcal 28467kcal 28723kcal 28980kcal 29236kcal 29493kcal 29749kcal 30006kcal 30262kcal 30519kcal 30775kcal 31031kcal 31288kcal 31544kcal 31801kcal 32057kcal 32314kcal 32570kcal 32827kcal 33083kcal 33340kcal 33596kcal 33853kcal 34109kcal 34365kcal 34622kcal 34878kcal 35135kcal 35391kcal 35648kcal 35904kcal 36161kcal 36417kcal 36674kcal 36930kcal 37187kcal 37443kcal 37699kcal 37956kcal 38212kcal 38469kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12865kcal 13233kcal 13601kcal 13968kcal 14336kcal 14703kcal 15071kcal 15439kcal 15806kcal 16174kcal 16541kcal 16909kcal 17277kcal 17644kcal 18012kcal 18379kcal 18747kcal 19115kcal 19482kcal 19850kcal 20217kcal 20585kcal 20952kcal 21320kcal 21688kcal 22055kcal 22423kcal 22790kcal 23158kcal 23526kcal 23893kcal 24261kcal 24628kcal 24996kcal 25364kcal 25731kcal 26099kcal 26466kcal 26834kcal 27202kcal 27569kcal 27937kcal 28304kcal 28672kcal 29040kcal 29407kcal 29775kcal 30142kcal 30510kcal 30878kcal 31245kcal 31613kcal 31980kcal 32348kcal 32716kcal 33083kcal 33451kcal 33818kcal 34186kcal 34554kcal 34921kcal 35289kcal 35656kcal 36024kcal 36392kcal 36759kcal 37127kcal 37494kcal 37862kcal 38230kcal 38597kcal 38965kcal 39332kcal 39700kcal 40067kcal 40435kcal 40803kcal 41170kcal 41538kcal 41905kcal 42273kcal 42641kcal 43008kcal 43376kcal 43743kcal 44111kcal 44479kcal 44846kcal 45214kcal 45581kcal 45949kcal 46317kcal 46684kcal 47052kcal 47419kcal 47787kcal 48155kcal 48522kcal 48890kcal 49257kcal 49625kcal 49993kcal 50360kcal 50728kcal 51095kcal 51463kcal 51831kcal 52198kcal 52566kcal 52933kcal 53301kcal 53669kcal 54036kcal 54404kcal 54771kcal 55139kcal
山登り 23936kcal 24620kcal 25304kcal 25988kcal 26672kcal 27356kcal 28039kcal 28723kcal 29407kcal 30091kcal 30775kcal 31459kcal 32143kcal 32827kcal 33511kcal 34195kcal 34878kcal 35562kcal 36246kcal 36930kcal 37614kcal 38298kcal 38982kcal 39666kcal 40350kcal 41034kcal 41717kcal 42401kcal 43085kcal 43769kcal 44453kcal 45137kcal 45821kcal 46505kcal 47189kcal 47873kcal 48556kcal 49240kcal 49924kcal 50608kcal 51292kcal 51976kcal 52660kcal 53344kcal 54028kcal 54712kcal 55395kcal 56079kcal 56763kcal 57447kcal 58131kcal 58815kcal 59499kcal 60183kcal 60867kcal 61551kcal 62234kcal 62918kcal 63602kcal 64286kcal 64970kcal 65654kcal 66338kcal 67022kcal 67706kcal 68390kcal 69073kcal 69757kcal 70441kcal 71125kcal 71809kcal 72493kcal 73177kcal 73861kcal 74545kcal 75229kcal 75912kcal 76596kcal 77280kcal 77964kcal 78648kcal 79332kcal 80016kcal 80700kcal 81384kcal 82068kcal 82751kcal 83435kcal 84119kcal 84803kcal 85487kcal 86171kcal 86855kcal 87539kcal 88223kcal 88907kcal 89590kcal 90274kcal 90958kcal 91642kcal 92326kcal 93010kcal 93694kcal 94378kcal 95062kcal 95746kcal 96429kcal 97113kcal 97797kcal 98481kcal 99165kcal 99849kcal 100533kcal 101217kcal 101901kcal 102585kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17952kcal 18465kcal 18978kcal 19491kcal 20004kcal 20517kcal 21029kcal 21542kcal 22055kcal 22568kcal 23081kcal 23594kcal 24107kcal 24620kcal 25133kcal 25646kcal 26159kcal 26672kcal 27185kcal 27697kcal 28210kcal 28723kcal 29236kcal 29749kcal 30262kcal 30775kcal 31288kcal 31801kcal 32314kcal 32827kcal 33340kcal 33853kcal 34365kcal 34878kcal 35391kcal 35904kcal 36417kcal 36930kcal 37443kcal 37956kcal 38469kcal 38982kcal 39495kcal 40008kcal 40521kcal 41034kcal 41546kcal 42059kcal 42572kcal 43085kcal 43598kcal 44111kcal 44624kcal 45137kcal 45650kcal 46163kcal 46676kcal 47189kcal 47702kcal 48214kcal 48727kcal 49240kcal 49753kcal 50266kcal 50779kcal 51292kcal 51805kcal 52318kcal 52831kcal 53344kcal 53857kcal 54370kcal 54882kcal 55395kcal 55908kcal 56421kcal 56934kcal 57447kcal 57960kcal 58473kcal 58986kcal 59499kcal 60012kcal 60525kcal 61038kcal 61551kcal 62063kcal 62576kcal 63089kcal 63602kcal 64115kcal 64628kcal 65141kcal 65654kcal 66167kcal 66680kcal 67193kcal 67706kcal 68219kcal 68731kcal 69244kcal 69757kcal 70270kcal 70783kcal 71296kcal 71809kcal 72322kcal 72835kcal 73348kcal 73861kcal 74374kcal 74887kcal 75399kcal 75912kcal 76425kcal 76938kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23936kcal 24620kcal 25304kcal 25988kcal 26672kcal 27356kcal 28039kcal 28723kcal 29407kcal 30091kcal 30775kcal 31459kcal 32143kcal 32827kcal 33511kcal 34195kcal 34878kcal 35562kcal 36246kcal 36930kcal 37614kcal 38298kcal 38982kcal 39666kcal 40350kcal 41034kcal 41717kcal 42401kcal 43085kcal 43769kcal 44453kcal 45137kcal 45821kcal 46505kcal 47189kcal 47873kcal 48556kcal 49240kcal 49924kcal 50608kcal 51292kcal 51976kcal 52660kcal 53344kcal 54028kcal 54712kcal 55395kcal 56079kcal 56763kcal 57447kcal 58131kcal 58815kcal 59499kcal 60183kcal 60867kcal 61551kcal 62234kcal 62918kcal 63602kcal 64286kcal 64970kcal 65654kcal 66338kcal 67022kcal 67706kcal 68390kcal 69073kcal 69757kcal 70441kcal 71125kcal 71809kcal 72493kcal 73177kcal 73861kcal 74545kcal 75229kcal 75912kcal 76596kcal 77280kcal 77964kcal 78648kcal 79332kcal 80016kcal 80700kcal 81384kcal 82068kcal 82751kcal 83435kcal 84119kcal 84803kcal 85487kcal 86171kcal 86855kcal 87539kcal 88223kcal 88907kcal 89590kcal 90274kcal 90958kcal 91642kcal 92326kcal 93010kcal 93694kcal 94378kcal 95062kcal 95746kcal 96429kcal 97113kcal 97797kcal 98481kcal 99165kcal 99849kcal 100533kcal 101217kcal 101901kcal 102585kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29920kcal 30775kcal 31630kcal 32485kcal 33340kcal 34195kcal 35049kcal 35904kcal 36759kcal 37614kcal 38469kcal 39324kcal 40179kcal 41034kcal 41888kcal 42743kcal 43598kcal 44453kcal 45308kcal 46163kcal 47018kcal 47873kcal 48727kcal 49582kcal 50437kcal 51292kcal 52147kcal 53002kcal 53857kcal 54712kcal 55566kcal 56421kcal 57276kcal 58131kcal 58986kcal 59841kcal 60696kcal 61551kcal 62405kcal 63260kcal 64115kcal 64970kcal 65825kcal 66680kcal 67535kcal 68390kcal 69244kcal 70099kcal 70954kcal 71809kcal 72664kcal 73519kcal 74374kcal 75229kcal 76083kcal 76938kcal 77793kcal 78648kcal 79503kcal 80358kcal 81213kcal 82068kcal 82922kcal 83777kcal 84632kcal 85487kcal 86342kcal 87197kcal 88052kcal 88907kcal 89761kcal 90616kcal 91471kcal 92326kcal 93181kcal 94036kcal 94891kcal 95746kcal 96600kcal 97455kcal 98310kcal 99165kcal 100020kcal 100875kcal 101730kcal 102585kcal 103439kcal 104294kcal 105149kcal 106004kcal 106859kcal 107714kcal 108569kcal 109424kcal 110278kcal 111133kcal 111988kcal 112843kcal 113698kcal 114553kcal 115408kcal 116263kcal 117117kcal 117972kcal 118827kcal 119682kcal 120537kcal 121392kcal 122247kcal 123102kcal 123956kcal 124811kcal 125666kcal 126521kcal 127376kcal 128231kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26330kcal 27082kcal 27834kcal 28587kcal 29339kcal 30091kcal 30843kcal 31596kcal 32348kcal 33100kcal 33853kcal 34605kcal 35357kcal 36109kcal 36862kcal 37614kcal 38366kcal 39119kcal 39871kcal 40623kcal 41375kcal 42128kcal 42880kcal 43632kcal 44385kcal 45137kcal 45889kcal 46641kcal 47394kcal 48146kcal 48898kcal 49651kcal 50403kcal 51155kcal 51908kcal 52660kcal 53412kcal 54164kcal 54917kcal 55669kcal 56421kcal 57174kcal 57926kcal 58678kcal 59430kcal 60183kcal 60935kcal 61687kcal 62440kcal 63192kcal 63944kcal 64696kcal 65449kcal 66201kcal 66953kcal 67706kcal 68458kcal 69210kcal 69962kcal 70715kcal 71467kcal 72219kcal 72972kcal 73724kcal 74476kcal 75229kcal 75981kcal 76733kcal 77485kcal 78238kcal 78990kcal 79742kcal 80495kcal 81247kcal 81999kcal 82751kcal 83504kcal 84256kcal 85008kcal 85761kcal 86513kcal 87265kcal 88017kcal 88770kcal 89522kcal 90274kcal 91027kcal 91779kcal 92531kcal 93283kcal 94036kcal 94788kcal 95540kcal 96293kcal 97045kcal 97797kcal 98549kcal 99302kcal 100054kcal 100806kcal 101559kcal 102311kcal 103063kcal 103816kcal 104568kcal 105320kcal 106072kcal 106825kcal 107577kcal 108329kcal 109082kcal 109834kcal 110586kcal 111338kcal 112091kcal 112843kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35306kcal 36315kcal 37323kcal 38332kcal 39341kcal 40350kcal 41358kcal 42367kcal 43376kcal 44385kcal 45393kcal 46402kcal 47411kcal 48420kcal 49428kcal 50437kcal 51446kcal 52455kcal 53463kcal 54472kcal 55481kcal 56490kcal 57498kcal 58507kcal 59516kcal 60525kcal 61533kcal 62542kcal 63551kcal 64560kcal 65568kcal 66577kcal 67586kcal 68595kcal 69603kcal 70612kcal 71621kcal 72630kcal 73638kcal 74647kcal 75656kcal 76665kcal 77673kcal 78682kcal 79691kcal 80700kcal 81708kcal 82717kcal 83726kcal 84735kcal 85743kcal 86752kcal 87761kcal 88770kcal 89778kcal 90787kcal 91796kcal 92805kcal 93813kcal 94822kcal 95831kcal 96840kcal 97848kcal 98857kcal 99866kcal 100875kcal 101884kcal 102892kcal 103901kcal 104910kcal 105919kcal 106927kcal 107936kcal 108945kcal 109954kcal 110962kcal 111971kcal 112980kcal 113989kcal 114997kcal 116006kcal 117015kcal 118024kcal 119032kcal 120041kcal 121050kcal 122059kcal 123067kcal 124076kcal 125085kcal 126094kcal 127102kcal 128111kcal 129120kcal 130129kcal 131137kcal 132146kcal 133155kcal 134164kcal 135172kcal 136181kcal 137190kcal 138199kcal 139207kcal 140216kcal 141225kcal 142234kcal 143242kcal 144251kcal 145260kcal 146269kcal 147277kcal 148286kcal 149295kcal 150304kcal 151312kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36802kcal 37853kcal 38905kcal 39956kcal 41008kcal 42059kcal 43111kcal 44162kcal 45214kcal 46265kcal 47317kcal 48368kcal 49420kcal 50471kcal 51523kcal 52574kcal 53626kcal 54677kcal 55729kcal 56780kcal 57832kcal 58883kcal 59935kcal 60986kcal 62038kcal 63089kcal 64141kcal 65192kcal 66244kcal 67295kcal 68347kcal 69398kcal 70450kcal 71501kcal 72553kcal 73604kcal 74656kcal 75707kcal 76759kcal 77810kcal 78862kcal 79913kcal 80965kcal 82016kcal 83068kcal 84119kcal 85171kcal 86222kcal 87274kcal 88325kcal 89377kcal 90428kcal 91480kcal 92531kcal 93583kcal 94634kcal 95686kcal 96737kcal 97789kcal 98840kcal 99892kcal 100943kcal 101995kcal 103046kcal 104098kcal 105149kcal 106201kcal 107252kcal 108304kcal 109355kcal 110407kcal 111458kcal 112510kcal 113561kcal 114613kcal 115664kcal 116716kcal 117767kcal 118819kcal 119870kcal 120922kcal 121973kcal 123025kcal 124076kcal 125128kcal 126179kcal 127231kcal 128282kcal 129334kcal 130385kcal 131437kcal 132488kcal 133540kcal 134591kcal 135643kcal 136694kcal 137746kcal 138797kcal 139849kcal 140900kcal 141951kcal 143003kcal 144054kcal 145106kcal 146157kcal 147209kcal 148260kcal 149312kcal 150363kcal 151415kcal 152466kcal 153518kcal 154569kcal 155621kcal 156672kcal 157724kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15857kcal 16311kcal 16764kcal 17217kcal 17670kcal 18123kcal 18576kcal 19029kcal 19482kcal 19935kcal 20388kcal 20841kcal 21294kcal 21748kcal 22201kcal 22654kcal 23107kcal 23560kcal 24013kcal 24466kcal 24919kcal 25372kcal 25825kcal 26278kcal 26731kcal 27185kcal 27638kcal 28091kcal 28544kcal 28997kcal 29450kcal 29903kcal 30356kcal 30809kcal 31262kcal 31715kcal 32168kcal 32622kcal 33075kcal 33528kcal 33981kcal 34434kcal 34887kcal 35340kcal 35793kcal 36246kcal 36699kcal 37152kcal 37605kcal 38059kcal 38512kcal 38965kcal 39418kcal 39871kcal 40324kcal 40777kcal 41230kcal 41683kcal 42136kcal 42589kcal 43042kcal 43496kcal 43949kcal 44402kcal 44855kcal 45308kcal 45761kcal 46214kcal 46667kcal 47120kcal 47573kcal 48026kcal 48479kcal 48933kcal 49386kcal 49839kcal 50292kcal 50745kcal 51198kcal 51651kcal 52104kcal 52557kcal 53010kcal 53463kcal 53916kcal 54370kcal 54823kcal 55276kcal 55729kcal 56182kcal 56635kcal 57088kcal 57541kcal 57994kcal 58447kcal 58900kcal 59353kcal 59807kcal 60260kcal 60713kcal 61166kcal 61619kcal 62072kcal 62525kcal 62978kcal 63431kcal 63884kcal 64337kcal 64790kcal 65244kcal 65697kcal 66150kcal 66603kcal 67056kcal 67509kcal 67962kcal
水泳
(普通:全般)		 24834kcal 25543kcal 26253kcal 26962kcal 27672kcal 28381kcal 29091kcal 29800kcal 30510kcal 31220kcal 31929kcal 32639kcal 33348kcal 34058kcal 34767kcal 35477kcal 36186kcal 36896kcal 37605kcal 38315kcal 39025kcal 39734kcal 40444kcal 41153kcal 41863kcal 42572kcal 43282kcal 43991kcal 44701kcal 45410kcal 46120kcal 46830kcal 47539kcal 48249kcal 48958kcal 49668kcal 50377kcal 51087kcal 51796kcal 52506kcal 53215kcal 53925kcal 54635kcal 55344kcal 56054kcal 56763kcal 57473kcal 58182kcal 58892kcal 59601kcal 60311kcal 61020kcal 61730kcal 62440kcal 63149kcal 63859kcal 64568kcal 65278kcal 65987kcal 66697kcal 67406kcal 68116kcal 68825kcal 69535kcal 70245kcal 70954kcal 71664kcal 72373kcal 73083kcal 73792kcal 74502kcal 75211kcal 75921kcal 76630kcal 77340kcal 78050kcal 78759kcal 79469kcal 80178kcal 80888kcal 81597kcal 82307kcal 83016kcal 83726kcal 84436kcal 85145kcal 85855kcal 86564kcal 87274kcal 87983kcal 88693kcal 89402kcal 90112kcal 90821kcal 91531kcal 92241kcal 92950kcal 93660kcal 94369kcal 95079kcal 95788kcal 96498kcal 97207kcal 97917kcal 98626kcal 99336kcal 100046kcal 100755kcal 101465kcal 102174kcal 102884kcal 103593kcal 104303kcal 105012kcal 105722kcal 106431kcal
水泳
(速め:全般)		 29920kcal 30775kcal 31630kcal 32485kcal 33340kcal 34195kcal 35049kcal 35904kcal 36759kcal 37614kcal 38469kcal 39324kcal 40179kcal 41034kcal 41888kcal 42743kcal 43598kcal 44453kcal 45308kcal 46163kcal 47018kcal 47873kcal 48727kcal 49582kcal 50437kcal 51292kcal 52147kcal 53002kcal 53857kcal 54712kcal 55566kcal 56421kcal 57276kcal 58131kcal 58986kcal 59841kcal 60696kcal 61551kcal 62405kcal 63260kcal 64115kcal 64970kcal 65825kcal 66680kcal 67535kcal 68390kcal 69244kcal 70099kcal 70954kcal 71809kcal 72664kcal 73519kcal 74374kcal 75229kcal 76083kcal 76938kcal 77793kcal 78648kcal 79503kcal 80358kcal 81213kcal 82068kcal 82922kcal 83777kcal 84632kcal 85487kcal 86342kcal 87197kcal 88052kcal 88907kcal 89761kcal 90616kcal 91471kcal 92326kcal 93181kcal 94036kcal 94891kcal 95746kcal 96600kcal 97455kcal 98310kcal 99165kcal 100020kcal 100875kcal 101730kcal 102585kcal 103439kcal 104294kcal 105149kcal 106004kcal 106859kcal 107714kcal 108569kcal 109424kcal 110278kcal 111133kcal 111988kcal 112843kcal 113698kcal 114553kcal 115408kcal 116263kcal 117117kcal 117972kcal 118827kcal 119682kcal 120537kcal 121392kcal 122247kcal 123102kcal 123956kcal 124811kcal 125666kcal 126521kcal 127376kcal 128231kcal
水泳
(バタフライ)		 41290kcal 42470kcal 43649kcal 44829kcal 46009kcal 47189kcal 48368kcal 49548kcal 50728kcal 51908kcal 53087kcal 54267kcal 55447kcal 56626kcal 57806kcal 58986kcal 60166kcal 61345kcal 62525kcal 63705kcal 64885kcal 66064kcal 67244kcal 68424kcal 69603kcal 70783kcal 71963kcal 73143kcal 74322kcal 75502kcal 76682kcal 77862kcal 79041kcal 80221kcal 81401kcal 82580kcal 83760kcal 84940kcal 86120kcal 87299kcal 88479kcal 89659kcal 90839kcal 92018kcal 93198kcal 94378kcal 95557kcal 96737kcal 97917kcal 99097kcal 100276kcal 101456kcal 102636kcal 103816kcal 104995kcal 106175kcal 107355kcal 108534kcal 109714kcal 110894kcal 112074kcal 113253kcal 114433kcal 115613kcal 116793kcal 117972kcal 119152kcal 120332kcal 121511kcal 122691kcal 123871kcal 125051kcal 126230kcal 127410kcal 128590kcal 129770kcal 130949kcal 132129kcal 133309kcal 134488kcal 135668kcal 136848kcal 138028kcal 139207kcal 140387kcal 141567kcal 142747kcal 143926kcal 145106kcal 146286kcal 147465kcal 148645kcal 149825kcal 151005kcal 152184kcal 153364kcal 154544kcal 155724kcal 156903kcal 158083kcal 159263kcal 160442kcal 161622kcal 162802kcal 163982kcal 165161kcal 166341kcal 167521kcal 168701kcal 169880kcal 171060kcal 172240kcal 173419kcal 174599kcal 175779kcal 176959kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17952kcal 18465kcal 18978kcal 19491kcal 20004kcal 20517kcal 21029kcal 21542kcal 22055kcal 22568kcal 23081kcal 23594kcal 24107kcal 24620kcal 25133kcal 25646kcal 26159kcal 26672kcal 27185kcal 27697kcal 28210kcal 28723kcal 29236kcal 29749kcal 30262kcal 30775kcal 31288kcal 31801kcal 32314kcal 32827kcal 33340kcal 33853kcal 34365kcal 34878kcal 35391kcal 35904kcal 36417kcal 36930kcal 37443kcal 37956kcal 38469kcal 38982kcal 39495kcal 40008kcal 40521kcal 41034kcal 41546kcal 42059kcal 42572kcal 43085kcal 43598kcal 44111kcal 44624kcal 45137kcal 45650kcal 46163kcal 46676kcal 47189kcal 47702kcal 48214kcal 48727kcal 49240kcal 49753kcal 50266kcal 50779kcal 51292kcal 51805kcal 52318kcal 52831kcal 53344kcal 53857kcal 54370kcal 54882kcal 55395kcal 55908kcal 56421kcal 56934kcal 57447kcal 57960kcal 58473kcal 58986kcal 59499kcal 60012kcal 60525kcal 61038kcal 61551kcal 62063kcal 62576kcal 63089kcal 63602kcal 64115kcal 64628kcal 65141kcal 65654kcal 66167kcal 66680kcal 67193kcal 67706kcal 68219kcal 68731kcal 69244kcal 69757kcal 70270kcal 70783kcal 71296kcal 71809kcal 72322kcal 72835kcal 73348kcal 73861kcal 74374kcal 74887kcal 75399kcal 75912kcal 76425kcal 76938kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23936kcal 24620kcal 25304kcal 25988kcal 26672kcal 27356kcal 28039kcal 28723kcal 29407kcal 30091kcal 30775kcal 31459kcal 32143kcal 32827kcal 33511kcal 34195kcal 34878kcal 35562kcal 36246kcal 36930kcal 37614kcal 38298kcal 38982kcal 39666kcal 40350kcal 41034kcal 41717kcal 42401kcal 43085kcal 43769kcal 44453kcal 45137kcal 45821kcal 46505kcal 47189kcal 47873kcal 48556kcal 49240kcal 49924kcal 50608kcal 51292kcal 51976kcal 52660kcal 53344kcal 54028kcal 54712kcal 55395kcal 56079kcal 56763kcal 57447kcal 58131kcal 58815kcal 59499kcal 60183kcal 60867kcal 61551kcal 62234kcal 62918kcal 63602kcal 64286kcal 64970kcal 65654kcal 66338kcal 67022kcal 67706kcal 68390kcal 69073kcal 69757kcal 70441kcal 71125kcal 71809kcal 72493kcal 73177kcal 73861kcal 74545kcal 75229kcal 75912kcal 76596kcal 77280kcal 77964kcal 78648kcal 79332kcal 80016kcal 80700kcal 81384kcal 82068kcal 82751kcal 83435kcal 84119kcal 84803kcal 85487kcal 86171kcal 86855kcal 87539kcal 88223kcal 88907kcal 89590kcal 90274kcal 90958kcal 91642kcal 92326kcal 93010kcal 93694kcal 94378kcal 95062kcal 95746kcal 96429kcal 97113kcal 97797kcal 98481kcal 99165kcal 99849kcal 100533kcal 101217kcal 101901kcal 102585kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29920kcal 30775kcal 31630kcal 32485kcal 33340kcal 34195kcal 35049kcal 35904kcal 36759kcal 37614kcal 38469kcal 39324kcal 40179kcal 41034kcal 41888kcal 42743kcal 43598kcal 44453kcal 45308kcal 46163kcal 47018kcal 47873kcal 48727kcal 49582kcal 50437kcal 51292kcal 52147kcal 53002kcal 53857kcal 54712kcal 55566kcal 56421kcal 57276kcal 58131kcal 58986kcal 59841kcal 60696kcal 61551kcal 62405kcal 63260kcal 64115kcal 64970kcal 65825kcal 66680kcal 67535kcal 68390kcal 69244kcal 70099kcal 70954kcal 71809kcal 72664kcal 73519kcal 74374kcal 75229kcal 76083kcal 76938kcal 77793kcal 78648kcal 79503kcal 80358kcal 81213kcal 82068kcal 82922kcal 83777kcal 84632kcal 85487kcal 86342kcal 87197kcal 88052kcal 88907kcal 89761kcal 90616kcal 91471kcal 92326kcal 93181kcal 94036kcal 94891kcal 95746kcal 96600kcal 97455kcal 98310kcal 99165kcal 100020kcal 100875kcal 101730kcal 102585kcal 103439kcal 104294kcal 105149kcal 106004kcal 106859kcal 107714kcal 108569kcal 109424kcal 110278kcal 111133kcal 111988kcal 112843kcal 113698kcal 114553kcal 115408kcal 116263kcal 117117kcal 117972kcal 118827kcal 119682kcal 120537kcal 121392kcal 122247kcal 123102kcal 123956kcal 124811kcal 125666kcal 126521kcal 127376kcal 128231kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

81時間25分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11369kcal 11694kcal 12019kcal 12344kcal 12669kcal 12994kcal 13318kcal 13643kcal 13968kcal 14293kcal 14618kcal 14943kcal 15268kcal 15592kcal 15917kcal 16242kcal 16567kcal 16892kcal 17217kcal 17542kcal 17866kcal 18191kcal 18516kcal 18841kcal 19166kcal 19491kcal 19816kcal 20140kcal 20465kcal 20790kcal 21115kcal 21440kcal 21765kcal 22089kcal 22414kcal 22739kcal 23064kcal 23389kcal 23714kcal 24039kcal 24363kcal 24688kcal 25013kcal 25338kcal 25663kcal 25988kcal 26313kcal 26637kcal 26962kcal 27287kcal 27612kcal 27937kcal 28262kcal 28587kcal 28911kcal 29236kcal 29561kcal 29886kcal 30211kcal 30536kcal 30860kcal 31185kcal 31510kcal 31835kcal 32160kcal 32485kcal 32810kcal 33134kcal 33459kcal 33784kcal 34109kcal 34434kcal 34759kcal 35084kcal 35408kcal 35733kcal 36058kcal 36383kcal 36708kcal 37033kcal 37358kcal 37682kcal 38007kcal 38332kcal 38657kcal 38982kcal 39307kcal 39632kcal 39956kcal 40281kcal 40606kcal 40931kcal 41256kcal 41581kcal 41905kcal 42230kcal 42555kcal 42880kcal 43205kcal 43530kcal 43855kcal 44179kcal 44504kcal 44829kcal 45154kcal 45479kcal 45804kcal 46129kcal 46453kcal 46778kcal 47103kcal 47428kcal 47753kcal 48078kcal 48403kcal 48727kcal
筋トレ
背筋運動		 11369kcal 11694kcal 12019kcal 12344kcal 12669kcal 12994kcal 13318kcal 13643kcal 13968kcal 14293kcal 14618kcal 14943kcal 15268kcal 15592kcal 15917kcal 16242kcal 16567kcal 16892kcal 17217kcal 17542kcal 17866kcal 18191kcal 18516kcal 18841kcal 19166kcal 19491kcal 19816kcal 20140kcal 20465kcal 20790kcal 21115kcal 21440kcal 21765kcal 22089kcal 22414kcal 22739kcal 23064kcal 23389kcal 23714kcal 24039kcal 24363kcal 24688kcal 25013kcal 25338kcal 25663kcal 25988kcal 26313kcal 26637kcal 26962kcal 27287kcal 27612kcal 27937kcal 28262kcal 28587kcal 28911kcal 29236kcal 29561kcal 29886kcal 30211kcal 30536kcal 30860kcal 31185kcal 31510kcal 31835kcal 32160kcal 32485kcal 32810kcal 33134kcal 33459kcal 33784kcal 34109kcal 34434kcal 34759kcal 35084kcal 35408kcal 35733kcal 36058kcal 36383kcal 36708kcal 37033kcal 37358kcal 37682kcal 38007kcal 38332kcal 38657kcal 38982kcal 39307kcal 39632kcal 39956kcal 40281kcal 40606kcal 40931kcal 41256kcal 41581kcal 41905kcal 42230kcal 42555kcal 42880kcal 43205kcal 43530kcal 43855kcal 44179kcal 44504kcal 44829kcal 45154kcal 45479kcal 45804kcal 46129kcal 46453kcal 46778kcal 47103kcal 47428kcal 47753kcal 48078kcal 48403kcal 48727kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11369kcal 11694kcal 12019kcal 12344kcal 12669kcal 12994kcal 13318kcal 13643kcal 13968kcal 14293kcal 14618kcal 14943kcal 15268kcal 15592kcal 15917kcal 16242kcal 16567kcal 16892kcal 17217kcal 17542kcal 17866kcal 18191kcal 18516kcal 18841kcal 19166kcal 19491kcal 19816kcal 20140kcal 20465kcal 20790kcal 21115kcal 21440kcal 21765kcal 22089kcal 22414kcal 22739kcal 23064kcal 23389kcal 23714kcal 24039kcal 24363kcal 24688kcal 25013kcal 25338kcal 25663kcal 25988kcal 26313kcal 26637kcal 26962kcal 27287kcal 27612kcal 27937kcal 28262kcal 28587kcal 28911kcal 29236kcal 29561kcal 29886kcal 30211kcal 30536kcal 30860kcal 31185kcal 31510kcal 31835kcal 32160kcal 32485kcal 32810kcal 33134kcal 33459kcal 33784kcal 34109kcal 34434kcal 34759kcal 35084kcal 35408kcal 35733kcal 36058kcal 36383kcal 36708kcal 37033kcal 37358kcal 37682kcal 38007kcal 38332kcal 38657kcal 38982kcal 39307kcal 39632kcal 39956kcal 40281kcal 40606kcal 40931kcal 41256kcal 41581kcal 41905kcal 42230kcal 42555kcal 42880kcal 43205kcal 43530kcal 43855kcal 44179kcal 44504kcal 44829kcal 45154kcal 45479kcal 45804kcal 46129kcal 46453kcal 46778kcal 47103kcal 47428kcal 47753kcal 48078kcal 48403kcal 48727kcal
筋トレ
懸垂		 11369kcal 11694kcal 12019kcal 12344kcal 12669kcal 12994kcal 13318kcal 13643kcal 13968kcal 14293kcal 14618kcal 14943kcal 15268kcal 15592kcal 15917kcal 16242kcal 16567kcal 16892kcal 17217kcal 17542kcal 17866kcal 18191kcal 18516kcal 18841kcal 19166kcal 19491kcal 19816kcal 20140kcal 20465kcal 20790kcal 21115kcal 21440kcal 21765kcal 22089kcal 22414kcal 22739kcal 23064kcal 23389kcal 23714kcal 24039kcal 24363kcal 24688kcal 25013kcal 25338kcal 25663kcal 25988kcal 26313kcal 26637kcal 26962kcal 27287kcal 27612kcal 27937kcal 28262kcal 28587kcal 28911kcal 29236kcal 29561kcal 29886kcal 30211kcal 30536kcal 30860kcal 31185kcal 31510kcal 31835kcal 32160kcal 32485kcal 32810kcal 33134kcal 33459kcal 33784kcal 34109kcal 34434kcal 34759kcal 35084kcal 35408kcal 35733kcal 36058kcal 36383kcal 36708kcal 37033kcal 37358kcal 37682kcal 38007kcal 38332kcal 38657kcal 38982kcal 39307kcal 39632kcal 39956kcal 40281kcal 40606kcal 40931kcal 41256kcal 41581kcal 41905kcal 42230kcal 42555kcal 42880kcal 43205kcal 43530kcal 43855kcal 44179kcal 44504kcal 44829kcal 45154kcal 45479kcal 45804kcal 46129kcal 46453kcal 46778kcal 47103kcal 47428kcal 47753kcal 48078kcal 48403kcal 48727kcal
筋トレ
スクワット		 14960kcal 15387kcal 15815kcal 16242kcal 16670kcal 17097kcal 17524kcal 17952kcal 18379kcal 18807kcal 19234kcal 19662kcal 20089kcal 20517kcal 20944kcal 21371kcal 21799kcal 22226kcal 22654kcal 23081kcal 23509kcal 23936kcal 24363kcal 24791kcal 25218kcal 25646kcal 26073kcal 26501kcal 26928kcal 27356kcal 27783kcal 28210kcal 28638kcal 29065kcal 29493kcal 29920kcal 30348kcal 30775kcal 31202kcal 31630kcal 32057kcal 32485kcal 32912kcal 33340kcal 33767kcal 34195kcal 34622kcal 35049kcal 35477kcal 35904kcal 36332kcal 36759kcal 37187kcal 37614kcal 38041kcal 38469kcal 38896kcal 39324kcal 39751kcal 40179kcal 40606kcal 41034kcal 41461kcal 41888kcal 42316kcal 42743kcal 43171kcal 43598kcal 44026kcal 44453kcal 44880kcal 45308kcal 45735kcal 46163kcal 46590kcal 47018kcal 47445kcal 47873kcal 48300kcal 48727kcal 49155kcal 49582kcal 50010kcal 50437kcal 50865kcal 51292kcal 51719kcal 52147kcal 52574kcal 53002kcal 53429kcal 53857kcal 54284kcal 54712kcal 55139kcal 55566kcal 55994kcal 56421kcal 56849kcal 57276kcal 57704kcal 58131kcal 58558kcal 58986kcal 59413kcal 59841kcal 60268kcal 60696kcal 61123kcal 61551kcal 61978kcal 62405kcal 62833kcal 63260kcal 63688kcal 64115kcal
ヨガ
ハタ		 8976kcal 9232kcal 9489kcal 9745kcal 10002kcal 10258kcal 10514kcal 10771kcal 11027kcal 11284kcal 11540kcal 11797kcal 12053kcal 12310kcal 12566kcal 12823kcal 13079kcal 13336kcal 13592kcal 13848kcal 14105kcal 14361kcal 14618kcal 14874kcal 15131kcal 15387kcal 15644kcal 15900kcal 16157kcal 16413kcal 16670kcal 16926kcal 17182kcal 17439kcal 17695kcal 17952kcal 18208kcal 18465kcal 18721kcal 18978kcal 19234kcal 19491kcal 19747kcal 20004kcal 20260kcal 20517kcal 20773kcal 21029kcal 21286kcal 21542kcal 21799kcal 22055kcal 22312kcal 22568kcal 22825kcal 23081kcal 23338kcal 23594kcal 23851kcal 24107kcal 24363kcal 24620kcal 24876kcal 25133kcal 25389kcal 25646kcal 25902kcal 26159kcal 26415kcal 26672kcal 26928kcal 27185kcal 27441kcal 27697kcal 27954kcal 28210kcal 28467kcal 28723kcal 28980kcal 29236kcal 29493kcal 29749kcal 30006kcal 30262kcal 30519kcal 30775kcal 31031kcal 31288kcal 31544kcal 31801kcal 32057kcal 32314kcal 32570kcal 32827kcal 33083kcal 33340kcal 33596kcal 33853kcal 34109kcal 34365kcal 34622kcal 34878kcal 35135kcal 35391kcal 35648kcal 35904kcal 36161kcal 36417kcal 36674kcal 36930kcal 37187kcal 37443kcal 37699kcal 37956kcal 38212kcal 38469kcal
ヨガ
パワー		 11968kcal 12310kcal 12652kcal 12994kcal 13336kcal 13678kcal 14019kcal 14361kcal 14703kcal 15045kcal 15387kcal 15729kcal 16071kcal 16413kcal 16755kcal 17097kcal 17439kcal 17781kcal 18123kcal 18465kcal 18807kcal 19149kcal 19491kcal 19833kcal 20175kcal 20517kcal 20858kcal 21200kcal 21542kcal 21884kcal 22226kcal 22568kcal 22910kcal 23252kcal 23594kcal 23936kcal 24278kcal 24620kcal 24962kcal 25304kcal 25646kcal 25988kcal 26330kcal 26672kcal 27014kcal 27356kcal 27697kcal 28039kcal 28381kcal 28723kcal 29065kcal 29407kcal 29749kcal 30091kcal 30433kcal 30775kcal 31117kcal 31459kcal 31801kcal 32143kcal 32485kcal 32827kcal 33169kcal 33511kcal 33853kcal 34195kcal 34536kcal 34878kcal 35220kcal 35562kcal 35904kcal 36246kcal 36588kcal 36930kcal 37272kcal 37614kcal 37956kcal 38298kcal 38640kcal 38982kcal 39324kcal 39666kcal 40008kcal 40350kcal 40692kcal 41034kcal 41375kcal 41717kcal 42059kcal 42401kcal 42743kcal 43085kcal 43427kcal 43769kcal 44111kcal 44453kcal 44795kcal 45137kcal 45479kcal 45821kcal 46163kcal 46505kcal 46847kcal 47189kcal 47531kcal 47873kcal 48214kcal 48556kcal 48898kcal 49240kcal 49582kcal 49924kcal 50266kcal 50608kcal 50950kcal 51292kcal
ダンス
ゆっくり		 14960kcal 15387kcal 15815kcal 16242kcal 16670kcal 17097kcal 17524kcal 17952kcal 18379kcal 18807kcal 19234kcal 19662kcal 20089kcal 20517kcal 20944kcal 21371kcal 21799kcal 22226kcal 22654kcal 23081kcal 23509kcal 23936kcal 24363kcal 24791kcal 25218kcal 25646kcal 26073kcal 26501kcal 26928kcal 27356kcal 27783kcal 28210kcal 28638kcal 29065kcal 29493kcal 29920kcal 30348kcal 30775kcal 31202kcal 31630kcal 32057kcal 32485kcal 32912kcal 33340kcal 33767kcal 34195kcal 34622kcal 35049kcal 35477kcal 35904kcal 36332kcal 36759kcal 37187kcal 37614kcal 38041kcal 38469kcal 38896kcal 39324kcal 39751kcal 40179kcal 40606kcal 41034kcal 41461kcal 41888kcal 42316kcal 42743kcal 43171kcal 43598kcal 44026kcal 44453kcal 44880kcal 45308kcal 45735kcal 46163kcal 46590kcal 47018kcal 47445kcal 47873kcal 48300kcal 48727kcal 49155kcal 49582kcal 50010kcal 50437kcal 50865kcal 51292kcal 51719kcal 52147kcal 52574kcal 53002kcal 53429kcal 53857kcal 54284kcal 54712kcal 55139kcal 55566kcal 55994kcal 56421kcal 56849kcal 57276kcal 57704kcal 58131kcal 58558kcal 58986kcal 59413kcal 59841kcal 60268kcal 60696kcal 61123kcal 61551kcal 61978kcal 62405kcal 62833kcal 63260kcal 63688kcal 64115kcal
ダンス
普通		 21842kcal 22466kcal 23090kcal 23714kcal 24338kcal 24962kcal 25586kcal 26210kcal 26834kcal 27458kcal 28082kcal 28706kcal 29330kcal 29954kcal 30578kcal 31202kcal 31826kcal 32451kcal 33075kcal 33699kcal 34323kcal 34947kcal 35571kcal 36195kcal 36819kcal 37443kcal 38067kcal 38691kcal 39315kcal 39939kcal 40563kcal 41187kcal 41811kcal 42435kcal 43060kcal 43684kcal 44308kcal 44932kcal 45556kcal 46180kcal 46804kcal 47428kcal 48052kcal 48676kcal 49300kcal 49924kcal 50548kcal 51172kcal 51796kcal 52420kcal 53044kcal 53669kcal 54293kcal 54917kcal 55541kcal 56165kcal 56789kcal 57413kcal 58037kcal 58661kcal 59285kcal 59909kcal 60533kcal 61157kcal 61781kcal 62405kcal 63029kcal 63653kcal 64278kcal 64902kcal 65526kcal 66150kcal 66774kcal 67398kcal 68022kcal 68646kcal 69270kcal 69894kcal 70518kcal 71142kcal 71766kcal 72390kcal 73014kcal 73638kcal 74262kcal 74887kcal 75511kcal 76135kcal 76759kcal 77383kcal 78007kcal 78631kcal 79255kcal 79879kcal 80503kcal 81127kcal 81751kcal 82375kcal 82999kcal 83623kcal 84247kcal 84871kcal 85496kcal 86120kcal 86744kcal 87368kcal 87992kcal 88616kcal 89240kcal 89864kcal 90488kcal 91112kcal 91736kcal 92360kcal 92984kcal 93608kcal
ダンス
激しい		 26928kcal 27697kcal 28467kcal 29236kcal 30006kcal 30775kcal 31544kcal 32314kcal 33083kcal 33853kcal 34622kcal 35391kcal 36161kcal 36930kcal 37699kcal 38469kcal 39238kcal 40008kcal 40777kcal 41546kcal 42316kcal 43085kcal 43855kcal 44624kcal 45393kcal 46163kcal 46932kcal 47702kcal 48471kcal 49240kcal 50010kcal 50779kcal 51548kcal 52318kcal 53087kcal 53857kcal 54626kcal 55395kcal 56165kcal 56934kcal 57704kcal 58473kcal 59242kcal 60012kcal 60781kcal 61551kcal 62320kcal 63089kcal 63859kcal 64628kcal 65397kcal 66167kcal 66936kcal 67706kcal 68475kcal 69244kcal 70014kcal 70783kcal 71553kcal 72322kcal 73091kcal 73861kcal 74630kcal 75399kcal 76169kcal 76938kcal 77708kcal 78477kcal 79246kcal 80016kcal 80785kcal 81555kcal 82324kcal 83093kcal 83863kcal 84632kcal 85402kcal 86171kcal 86940kcal 87710kcal 88479kcal 89248kcal 90018kcal 90787kcal 91557kcal 92326kcal 93095kcal 93865kcal 94634kcal 95404kcal 96173kcal 96942kcal 97712kcal 98481kcal 99250kcal 100020kcal 100789kcal 101559kcal 102328kcal 103097kcal 103867kcal 104636kcal 105406kcal 106175kcal 106944kcal 107714kcal 108483kcal 109253kcal 110022kcal 110791kcal 111561kcal 112330kcal 113099kcal 113869kcal 114638kcal 115408kcal
踏み台昇降 14960kcal 15387kcal 15815kcal 16242kcal 16670kcal 17097kcal 17524kcal 17952kcal 18379kcal 18807kcal 19234kcal 19662kcal 20089kcal 20517kcal 20944kcal 21371kcal 21799kcal 22226kcal 22654kcal 23081kcal 23509kcal 23936kcal 24363kcal 24791kcal 25218kcal 25646kcal 26073kcal 26501kcal 26928kcal 27356kcal 27783kcal 28210kcal 28638kcal 29065kcal 29493kcal 29920kcal 30348kcal 30775kcal 31202kcal 31630kcal 32057kcal 32485kcal 32912kcal 33340kcal 33767kcal 34195kcal 34622kcal 35049kcal 35477kcal 35904kcal 36332kcal 36759kcal 37187kcal 37614kcal 38041kcal 38469kcal 38896kcal 39324kcal 39751kcal 40179kcal 40606kcal 41034kcal 41461kcal 41888kcal 42316kcal 42743kcal 43171kcal 43598kcal 44026kcal 44453kcal 44880kcal 45308kcal 45735kcal 46163kcal 46590kcal 47018kcal 47445kcal 47873kcal 48300kcal 48727kcal 49155kcal 49582kcal 50010kcal 50437kcal 50865kcal 51292kcal 51719kcal 52147kcal 52574kcal 53002kcal 53429kcal 53857kcal 54284kcal 54712kcal 55139kcal 55566kcal 55994kcal 56421kcal 56849kcal 57276kcal 57704kcal 58131kcal 58558kcal 58986kcal 59413kcal 59841kcal 60268kcal 60696kcal 61123kcal 61551kcal 61978kcal 62405kcal 62833kcal 63260kcal 63688kcal 64115kcal
トランポリン
ゆっくり		 10472kcal 10771kcal 11070kcal 11369kcal 11669kcal 11968kcal 12267kcal 12566kcal 12865kcal 13165kcal 13464kcal 13763kcal 14062kcal 14361kcal 14661kcal 14960kcal 15259kcal 15558kcal 15857kcal 16157kcal 16456kcal 16755kcal 17054kcal 17353kcal 17653kcal 17952kcal 18251kcal 18550kcal 18849kcal 19149kcal 19448kcal 19747kcal 20046kcal 20346kcal 20645kcal 20944kcal 21243kcal 21542kcal 21842kcal 22141kcal 22440kcal 22739kcal 23038kcal 23338kcal 23637kcal 23936kcal 24235kcal 24534kcal 24834kcal 25133kcal 25432kcal 25731kcal 26030kcal 26330kcal 26629kcal 26928kcal 27227kcal 27526kcal 27826kcal 28125kcal 28424kcal 28723kcal 29023kcal 29322kcal 29621kcal 29920kcal 30219kcal 30519kcal 30818kcal 31117kcal 31416kcal 31715kcal 32015kcal 32314kcal 32613kcal 32912kcal 33211kcal 33511kcal 33810kcal 34109kcal 34408kcal 34707kcal 35007kcal 35306kcal 35605kcal 35904kcal 36203kcal 36503kcal 36802kcal 37101kcal 37400kcal 37699kcal 37999kcal 38298kcal 38597kcal 38896kcal 39196kcal 39495kcal 39794kcal 40093kcal 40392kcal 40692kcal 40991kcal 41290kcal 41589kcal 41888kcal 42188kcal 42487kcal 42786kcal 43085kcal 43384kcal 43684kcal 43983kcal 44282kcal 44581kcal 44880kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13464kcal 13848kcal 14233kcal 14618kcal 15003kcal 15387kcal 15772kcal 16157kcal 16541kcal 16926kcal 17311kcal 17695kcal 18080kcal 18465kcal 18849kcal 19234kcal 19619kcal 20004kcal 20388kcal 20773kcal 21158kcal 21542kcal 21927kcal 22312kcal 22696kcal 23081kcal 23466kcal 23851kcal 24235kcal 24620kcal 25005kcal 25389kcal 25774kcal 26159kcal 26543kcal 26928kcal 27313kcal 27697kcal 28082kcal 28467kcal 28852kcal 29236kcal 29621kcal 30006kcal 30390kcal 30775kcal 31160kcal 31544kcal 31929kcal 32314kcal 32698kcal 33083kcal 33468kcal 33853kcal 34237kcal 34622kcal 35007kcal 35391kcal 35776kcal 36161kcal 36545kcal 36930kcal 37315kcal 37699kcal 38084kcal 38469kcal 38854kcal 39238kcal 39623kcal 40008kcal 40392kcal 40777kcal 41162kcal 41546kcal 41931kcal 42316kcal 42701kcal 43085kcal 43470kcal 43855kcal 44239kcal 44624kcal 45009kcal 45393kcal 45778kcal 46163kcal 46547kcal 46932kcal 47317kcal 47702kcal 48086kcal 48471kcal 48856kcal 49240kcal 49625kcal 50010kcal 50394kcal 50779kcal 51164kcal 51548kcal 51933kcal 52318kcal 52703kcal 53087kcal 53472kcal 53857kcal 54241kcal 54626kcal 55011kcal 55395kcal 55780kcal 56165kcal 56549kcal 56934kcal 57319kcal 57704kcal
HIIT
ジャンプなし		 14960kcal 15387kcal 15815kcal 16242kcal 16670kcal 17097kcal 17524kcal 17952kcal 18379kcal 18807kcal 19234kcal 19662kcal 20089kcal 20517kcal 20944kcal 21371kcal 21799kcal 22226kcal 22654kcal 23081kcal 23509kcal 23936kcal 24363kcal 24791kcal 25218kcal 25646kcal 26073kcal 26501kcal 26928kcal 27356kcal 27783kcal 28210kcal 28638kcal 29065kcal 29493kcal 29920kcal 30348kcal 30775kcal 31202kcal 31630kcal 32057kcal 32485kcal 32912kcal 33340kcal 33767kcal 34195kcal 34622kcal 35049kcal 35477kcal 35904kcal 36332kcal 36759kcal 37187kcal 37614kcal 38041kcal 38469kcal 38896kcal 39324kcal 39751kcal 40179kcal 40606kcal 41034kcal 41461kcal 41888kcal 42316kcal 42743kcal 43171kcal 43598kcal 44026kcal 44453kcal 44880kcal 45308kcal 45735kcal 46163kcal 46590kcal 47018kcal 47445kcal 47873kcal 48300kcal 48727kcal 49155kcal 49582kcal 50010kcal 50437kcal 50865kcal 51292kcal 51719kcal 52147kcal 52574kcal 53002kcal 53429kcal 53857kcal 54284kcal 54712kcal 55139kcal 55566kcal 55994kcal 56421kcal 56849kcal 57276kcal 57704kcal 58131kcal 58558kcal 58986kcal 59413kcal 59841kcal 60268kcal 60696kcal 61123kcal 61551kcal 61978kcal 62405kcal 62833kcal 63260kcal 63688kcal 64115kcal
HIIT
ジャンプあり		 23936kcal 24620kcal 25304kcal 25988kcal 26672kcal 27356kcal 28039kcal 28723kcal 29407kcal 30091kcal 30775kcal 31459kcal 32143kcal 32827kcal 33511kcal 34195kcal 34878kcal 35562kcal 36246kcal 36930kcal 37614kcal 38298kcal 38982kcal 39666kcal 40350kcal 41034kcal 41717kcal 42401kcal 43085kcal 43769kcal 44453kcal 45137kcal 45821kcal 46505kcal 47189kcal 47873kcal 48556kcal 49240kcal 49924kcal 50608kcal 51292kcal 51976kcal 52660kcal 53344kcal 54028kcal 54712kcal 55395kcal 56079kcal 56763kcal 57447kcal 58131kcal 58815kcal 59499kcal 60183kcal 60867kcal 61551kcal 62234kcal 62918kcal 63602kcal 64286kcal 64970kcal 65654kcal 66338kcal 67022kcal 67706kcal 68390kcal 69073kcal 69757kcal 70441kcal 71125kcal 71809kcal 72493kcal 73177kcal 73861kcal 74545kcal 75229kcal 75912kcal 76596kcal 77280kcal 77964kcal 78648kcal 79332kcal 80016kcal 80700kcal 81384kcal 82068kcal 82751kcal 83435kcal 84119kcal 84803kcal 85487kcal 86171kcal 86855kcal 87539kcal 88223kcal 88907kcal 89590kcal 90274kcal 90958kcal 91642kcal 92326kcal 93010kcal 93694kcal 94378kcal 95062kcal 95746kcal 96429kcal 97113kcal 97797kcal 98481kcal 99165kcal 99849kcal 100533kcal 101217kcal 101901kcal 102585kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

81時間25分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8976kcal 9232kcal 9489kcal 9745kcal 10002kcal 10258kcal 10514kcal 10771kcal 11027kcal 11284kcal 11540kcal 11797kcal 12053kcal 12310kcal 12566kcal 12823kcal 13079kcal 13336kcal 13592kcal 13848kcal 14105kcal 14361kcal 14618kcal 14874kcal 15131kcal 15387kcal 15644kcal 15900kcal 16157kcal 16413kcal 16670kcal 16926kcal 17182kcal 17439kcal 17695kcal 17952kcal 18208kcal 18465kcal 18721kcal 18978kcal 19234kcal 19491kcal 19747kcal 20004kcal 20260kcal 20517kcal 20773kcal 21029kcal 21286kcal 21542kcal 21799kcal 22055kcal 22312kcal 22568kcal 22825kcal 23081kcal 23338kcal 23594kcal 23851kcal 24107kcal 24363kcal 24620kcal 24876kcal 25133kcal 25389kcal 25646kcal 25902kcal 26159kcal 26415kcal 26672kcal 26928kcal 27185kcal 27441kcal 27697kcal 27954kcal 28210kcal 28467kcal 28723kcal 28980kcal 29236kcal 29493kcal 29749kcal 30006kcal 30262kcal 30519kcal 30775kcal 31031kcal 31288kcal 31544kcal 31801kcal 32057kcal 32314kcal 32570kcal 32827kcal 33083kcal 33340kcal 33596kcal 33853kcal 34109kcal 34365kcal 34622kcal 34878kcal 35135kcal 35391kcal 35648kcal 35904kcal 36161kcal 36417kcal 36674kcal 36930kcal 37187kcal 37443kcal 37699kcal 37956kcal 38212kcal 38469kcal
料理全般 10472kcal 10771kcal 11070kcal 11369kcal 11669kcal 11968kcal 12267kcal 12566kcal 12865kcal 13165kcal 13464kcal 13763kcal 14062kcal 14361kcal 14661kcal 14960kcal 15259kcal 15558kcal 15857kcal 16157kcal 16456kcal 16755kcal 17054kcal 17353kcal 17653kcal 17952kcal 18251kcal 18550kcal 18849kcal 19149kcal 19448kcal 19747kcal 20046kcal 20346kcal 20645kcal 20944kcal 21243kcal 21542kcal 21842kcal 22141kcal 22440kcal 22739kcal 23038kcal 23338kcal 23637kcal 23936kcal 24235kcal 24534kcal 24834kcal 25133kcal 25432kcal 25731kcal 26030kcal 26330kcal 26629kcal 26928kcal 27227kcal 27526kcal 27826kcal 28125kcal 28424kcal 28723kcal 29023kcal 29322kcal 29621kcal 29920kcal 30219kcal 30519kcal 30818kcal 31117kcal 31416kcal 31715kcal 32015kcal 32314kcal 32613kcal 32912kcal 33211kcal 33511kcal 33810kcal 34109kcal 34408kcal 34707kcal 35007kcal 35306kcal 35605kcal 35904kcal 36203kcal 36503kcal 36802kcal 37101kcal 37400kcal 37699kcal 37999kcal 38298kcal 38597kcal 38896kcal 39196kcal 39495kcal 39794kcal 40093kcal 40392kcal 40692kcal 40991kcal 41290kcal 41589kcal 41888kcal 42188kcal 42487kcal 42786kcal 43085kcal 43384kcal 43684kcal 43983kcal 44282kcal 44581kcal 44880kcal
掃除機をかける 9873kcal 10155kcal 10438kcal 10720kcal 11002kcal 11284kcal 11566kcal 11848kcal 12130kcal 12412kcal 12694kcal 12977kcal 13259kcal 13541kcal 13823kcal 14105kcal 14387kcal 14669kcal 14951kcal 15233kcal 15515kcal 15798kcal 16080kcal 16362kcal 16644kcal 16926kcal 17208kcal 17490kcal 17772kcal 18054kcal 18337kcal 18619kcal 18901kcal 19183kcal 19465kcal 19747kcal 20029kcal 20311kcal 20593kcal 20876kcal 21158kcal 21440kcal 21722kcal 22004kcal 22286kcal 22568kcal 22850kcal 23132kcal 23415kcal 23697kcal 23979kcal 24261kcal 24543kcal 24825kcal 25107kcal 25389kcal 25671kcal 25954kcal 26236kcal 26518kcal 26800kcal 27082kcal 27364kcal 27646kcal 27928kcal 28210kcal 28492kcal 28775kcal 29057kcal 29339kcal 29621kcal 29903kcal 30185kcal 30467kcal 30749kcal 31031kcal 31314kcal 31596kcal 31878kcal 32160kcal 32442kcal 32724kcal 33006kcal 33288kcal 33570kcal 33853kcal 34135kcal 34417kcal 34699kcal 34981kcal 35263kcal 35545kcal 35827kcal 36109kcal 36392kcal 36674kcal 36956kcal 37238kcal 37520kcal 37802kcal 38084kcal 38366kcal 38648kcal 38931kcal 39213kcal 39495kcal 39777kcal 40059kcal 40341kcal 40623kcal 40905kcal 41187kcal 41469kcal 41752kcal 42034kcal 42316kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10472kcal 10771kcal 11070kcal 11369kcal 11669kcal 11968kcal 12267kcal 12566kcal 12865kcal 13165kcal 13464kcal 13763kcal 14062kcal 14361kcal 14661kcal 14960kcal 15259kcal 15558kcal 15857kcal 16157kcal 16456kcal 16755kcal 17054kcal 17353kcal 17653kcal 17952kcal 18251kcal 18550kcal 18849kcal 19149kcal 19448kcal 19747kcal 20046kcal 20346kcal 20645kcal 20944kcal 21243kcal 21542kcal 21842kcal 22141kcal 22440kcal 22739kcal 23038kcal 23338kcal 23637kcal 23936kcal 24235kcal 24534kcal 24834kcal 25133kcal 25432kcal 25731kcal 26030kcal 26330kcal 26629kcal 26928kcal 27227kcal 27526kcal 27826kcal 28125kcal 28424kcal 28723kcal 29023kcal 29322kcal 29621kcal 29920kcal 30219kcal 30519kcal 30818kcal 31117kcal 31416kcal 31715kcal 32015kcal 32314kcal 32613kcal 32912kcal 33211kcal 33511kcal 33810kcal 34109kcal 34408kcal 34707kcal 35007kcal 35306kcal 35605kcal 35904kcal 36203kcal 36503kcal 36802kcal 37101kcal 37400kcal 37699kcal 37999kcal 38298kcal 38597kcal 38896kcal 39196kcal 39495kcal 39794kcal 40093kcal 40392kcal 40692kcal 40991kcal 41290kcal 41589kcal 41888kcal 42188kcal 42487kcal 42786kcal 43085kcal 43384kcal 43684kcal 43983kcal 44282kcal 44581kcal 44880kcal
部屋の片づけ全般 14361kcal 14772kcal 15182kcal 15592kcal 16003kcal 16413kcal 16823kcal 17234kcal 17644kcal 18054kcal 18465kcal 18875kcal 19285kcal 19696kcal 20106kcal 20517kcal 20927kcal 21337kcal 21748kcal 22158kcal 22568kcal 22979kcal 23389kcal 23799kcal 24210kcal 24620kcal 25030kcal 25441kcal 25851kcal 26261kcal 26672kcal 27082kcal 27492kcal 27903kcal 28313kcal 28723kcal 29134kcal 29544kcal 29954kcal 30365kcal 30775kcal 31185kcal 31596kcal 32006kcal 32416kcal 32827kcal 33237kcal 33647kcal 34058kcal 34468kcal 34878kcal 35289kcal 35699kcal 36109kcal 36520kcal 36930kcal 37340kcal 37751kcal 38161kcal 38571kcal 38982kcal 39392kcal 39802kcal 40213kcal 40623kcal 41034kcal 41444kcal 41854kcal 42265kcal 42675kcal 43085kcal 43496kcal 43906kcal 44316kcal 44727kcal 45137kcal 45547kcal 45958kcal 46368kcal 46778kcal 47189kcal 47599kcal 48009kcal 48420kcal 48830kcal 49240kcal 49651kcal 50061kcal 50471kcal 50882kcal 51292kcal 51702kcal 52113kcal 52523kcal 52933kcal 53344kcal 53754kcal 54164kcal 54575kcal 54985kcal 55395kcal 55806kcal 56216kcal 56626kcal 57037kcal 57447kcal 57857kcal 58268kcal 58678kcal 59088kcal 59499kcal 59909kcal 60319kcal 60730kcal 61140kcal 61551kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5984kcal 6155kcal 6326kcal 6497kcal 6668kcal 6839kcal 7009kcal 7180kcal 7351kcal 7522kcal 7693kcal 7864kcal 8035kcal 8206kcal 8377kcal 8548kcal 8719kcal 8890kcal 9061kcal 9232kcal 9403kcal 9574kcal 9745kcal 9916kcal 10087kcal 10258kcal 10429kcal 10600kcal 10771kcal 10942kcal 11113kcal 11284kcal 11455kcal 11626kcal 11797kcal 11968kcal 12139kcal 12310kcal 12481kcal 12652kcal 12823kcal 12994kcal 13165kcal 13336kcal 13507kcal 13678kcal 13848kcal 14019kcal 14190kcal 14361kcal 14532kcal 14703kcal 14874kcal 15045kcal 15216kcal 15387kcal 15558kcal 15729kcal 15900kcal 16071kcal 16242kcal 16413kcal 16584kcal 16755kcal 16926kcal 17097kcal 17268kcal 17439kcal 17610kcal 17781kcal 17952kcal 18123kcal 18294kcal 18465kcal 18636kcal 18807kcal 18978kcal 19149kcal 19320kcal 19491kcal 19662kcal 19833kcal 20004kcal 20175kcal 20346kcal 20517kcal 20687kcal 20858kcal 21029kcal 21200kcal 21371kcal 21542kcal 21713kcal 21884kcal 22055kcal 22226kcal 22397kcal 22568kcal 22739kcal 22910kcal 23081kcal 23252kcal 23423kcal 23594kcal 23765kcal 23936kcal 24107kcal 24278kcal 24449kcal 24620kcal 24791kcal 24962kcal 25133kcal 25304kcal 25475kcal 25646kcal
トイレ 5385kcal 5539kcal 5693kcal 5847kcal 6001kcal 6155kcal 6308kcal 6462kcal 6616kcal 6770kcal 6924kcal 7078kcal 7232kcal 7386kcal 7539kcal 7693kcal 7847kcal 8001kcal 8155kcal 8309kcal 8463kcal 8617kcal 8771kcal 8924kcal 9078kcal 9232kcal 9386kcal 9540kcal 9694kcal 9848kcal 10002kcal 10155kcal 10309kcal 10463kcal 10617kcal 10771kcal 10925kcal 11079kcal 11233kcal 11386kcal 11540kcal 11694kcal 11848kcal 12002kcal 12156kcal 12310kcal 12464kcal 12617kcal 12771kcal 12925kcal 13079kcal 13233kcal 13387kcal 13541kcal 13695kcal 13848kcal 14002kcal 14156kcal 14310kcal 14464kcal 14618kcal 14772kcal 14926kcal 15079kcal 15233kcal 15387kcal 15541kcal 15695kcal 15849kcal 16003kcal 16157kcal 16311kcal 16464kcal 16618kcal 16772kcal 16926kcal 17080kcal 17234kcal 17388kcal 17542kcal 17695kcal 17849kcal 18003kcal 18157kcal 18311kcal 18465kcal 18619kcal 18773kcal 18926kcal 19080kcal 19234kcal 19388kcal 19542kcal 19696kcal 19850kcal 20004kcal 20157kcal 20311kcal 20465kcal 20619kcal 20773kcal 20927kcal 21081kcal 21235kcal 21388kcal 21542kcal 21696kcal 21850kcal 22004kcal 22158kcal 22312kcal 22466kcal 22619kcal 22773kcal 22927kcal 23081kcal
風呂でシャワー 5984kcal 6155kcal 6326kcal 6497kcal 6668kcal 6839kcal 7009kcal 7180kcal 7351kcal 7522kcal 7693kcal 7864kcal 8035kcal 8206kcal 8377kcal 8548kcal 8719kcal 8890kcal 9061kcal 9232kcal 9403kcal 9574kcal 9745kcal 9916kcal 10087kcal 10258kcal 10429kcal 10600kcal 10771kcal 10942kcal 11113kcal 11284kcal 11455kcal 11626kcal 11797kcal 11968kcal 12139kcal 12310kcal 12481kcal 12652kcal 12823kcal 12994kcal 13165kcal 13336kcal 13507kcal 13678kcal 13848kcal 14019kcal 14190kcal 14361kcal 14532kcal 14703kcal 14874kcal 15045kcal 15216kcal 15387kcal 15558kcal 15729kcal 15900kcal 16071kcal 16242kcal 16413kcal 16584kcal 16755kcal 16926kcal 17097kcal 17268kcal 17439kcal 17610kcal 17781kcal 17952kcal 18123kcal 18294kcal 18465kcal 18636kcal 18807kcal 18978kcal 19149kcal 19320kcal 19491kcal 19662kcal 19833kcal 20004kcal 20175kcal 20346kcal 20517kcal 20687kcal 20858kcal 21029kcal 21200kcal 21371kcal 21542kcal 21713kcal 21884kcal 22055kcal 22226kcal 22397kcal 22568kcal 22739kcal 22910kcal 23081kcal 23252kcal 23423kcal 23594kcal 23765kcal 23936kcal 24107kcal 24278kcal 24449kcal 24620kcal 24791kcal 24962kcal 25133kcal 25304kcal 25475kcal 25646kcal
風呂で入浴 4488kcal 4616kcal 4744kcal 4872kcal 5001kcal 5129kcal 5257kcal 5385kcal 5513kcal 5642kcal 5770kcal 5898kcal 6026kcal 6155kcal 6283kcal 6411kcal 6539kcal 6668kcal 6796kcal 6924kcal 7052kcal 7180kcal 7309kcal 7437kcal 7565kcal 7693kcal 7822kcal 7950kcal 8078kcal 8206kcal 8335kcal 8463kcal 8591kcal 8719kcal 8847kcal 8976kcal 9104kcal 9232kcal 9360kcal 9489kcal 9617kcal 9745kcal 9873kcal 10002kcal 10130kcal 10258kcal 10386kcal 10514kcal 10643kcal 10771kcal 10899kcal 11027kcal 11156kcal 11284kcal 11412kcal 11540kcal 11669kcal 11797kcal 11925kcal 12053kcal 12181kcal 12310kcal 12438kcal 12566kcal 12694kcal 12823kcal 12951kcal 13079kcal 13207kcal 13336kcal 13464kcal 13592kcal 13720kcal 13848kcal 13977kcal 14105kcal 14233kcal 14361kcal 14490kcal 14618kcal 14746kcal 14874kcal 15003kcal 15131kcal 15259kcal 15387kcal 15515kcal 15644kcal 15772kcal 15900kcal 16028kcal 16157kcal 16285kcal 16413kcal 16541kcal 16670kcal 16798kcal 16926kcal 17054kcal 17182kcal 17311kcal 17439kcal 17567kcal 17695kcal 17824kcal 17952kcal 18080kcal 18208kcal 18337kcal 18465kcal 18593kcal 18721kcal 18849kcal 18978kcal 19106kcal 19234kcal
デスクワーク 3889kcal 4000kcal 4111kcal 4223kcal 4334kcal 4445kcal 4556kcal 4667kcal 4778kcal 4889kcal 5001kcal 5112kcal 5223kcal 5334kcal 5445kcal 5556kcal 5667kcal 5778kcal 5890kcal 6001kcal 6112kcal 6223kcal 6334kcal 6445kcal 6556kcal 6668kcal 6779kcal 6890kcal 7001kcal 7112kcal 7223kcal 7334kcal 7445kcal 7557kcal 7668kcal 7779kcal 7890kcal 8001kcal 8112kcal 8223kcal 8335kcal 8446kcal 8557kcal 8668kcal 8779kcal 8890kcal 9001kcal 9112kcal 9224kcal 9335kcal 9446kcal 9557kcal 9668kcal 9779kcal 9890kcal 10002kcal 10113kcal 10224kcal 10335kcal 10446kcal 10557kcal 10668kcal 10779kcal 10891kcal 11002kcal 11113kcal 11224kcal 11335kcal 11446kcal 11557kcal 11669kcal 11780kcal 11891kcal 12002kcal 12113kcal 12224kcal 12335kcal 12446kcal 12558kcal 12669kcal 12780kcal 12891kcal 13002kcal 13113kcal 13224kcal 13336kcal 13447kcal 13558kcal 13669kcal 13780kcal 13891kcal 14002kcal 14113kcal 14225kcal 14336kcal 14447kcal 14558kcal 14669kcal 14780kcal 14891kcal 15003kcal 15114kcal 15225kcal 15336kcal 15447kcal 15558kcal 15669kcal 15780kcal 15892kcal 16003kcal 16114kcal 16225kcal 16336kcal 16447kcal 16558kcal 16670kcal
立って仕事をする 5385kcal 5539kcal 5693kcal 5847kcal 6001kcal 6155kcal 6308kcal 6462kcal 6616kcal 6770kcal 6924kcal 7078kcal 7232kcal 7386kcal 7539kcal 7693kcal 7847kcal 8001kcal 8155kcal 8309kcal 8463kcal 8617kcal 8771kcal 8924kcal 9078kcal 9232kcal 9386kcal 9540kcal 9694kcal 9848kcal 10002kcal 10155kcal 10309kcal 10463kcal 10617kcal 10771kcal 10925kcal 11079kcal 11233kcal 11386kcal 11540kcal 11694kcal 11848kcal 12002kcal 12156kcal 12310kcal 12464kcal 12617kcal 12771kcal 12925kcal 13079kcal 13233kcal 13387kcal 13541kcal 13695kcal 13848kcal 14002kcal 14156kcal 14310kcal 14464kcal 14618kcal 14772kcal 14926kcal 15079kcal 15233kcal 15387kcal 15541kcal 15695kcal 15849kcal 16003kcal 16157kcal 16311kcal 16464kcal 16618kcal 16772kcal 16926kcal 17080kcal 17234kcal 17388kcal 17542kcal 17695kcal 17849kcal 18003kcal 18157kcal 18311kcal 18465kcal 18619kcal 18773kcal 18926kcal 19080kcal 19234kcal 19388kcal 19542kcal 19696kcal 19850kcal 20004kcal 20157kcal 20311kcal 20465kcal 20619kcal 20773kcal 20927kcal 21081kcal 21235kcal 21388kcal 21542kcal 21696kcal 21850kcal 22004kcal 22158kcal 22312kcal 22466kcal 22619kcal 22773kcal 22927kcal 23081kcal
体をよく動かす仕事 8976kcal 9232kcal 9489kcal 9745kcal 10002kcal 10258kcal 10514kcal 10771kcal 11027kcal 11284kcal 11540kcal 11797kcal 12053kcal 12310kcal 12566kcal 12823kcal 13079kcal 13336kcal 13592kcal 13848kcal 14105kcal 14361kcal 14618kcal 14874kcal 15131kcal 15387kcal 15644kcal 15900kcal 16157kcal 16413kcal 16670kcal 16926kcal 17182kcal 17439kcal 17695kcal 17952kcal 18208kcal 18465kcal 18721kcal 18978kcal 19234kcal 19491kcal 19747kcal 20004kcal 20260kcal 20517kcal 20773kcal 21029kcal 21286kcal 21542kcal 21799kcal 22055kcal 22312kcal 22568kcal 22825kcal 23081kcal 23338kcal 23594kcal 23851kcal 24107kcal 24363kcal 24620kcal 24876kcal 25133kcal 25389kcal 25646kcal 25902kcal 26159kcal 26415kcal 26672kcal 26928kcal 27185kcal 27441kcal 27697kcal 27954kcal 28210kcal 28467kcal 28723kcal 28980kcal 29236kcal 29493kcal 29749kcal 30006kcal 30262kcal 30519kcal 30775kcal 31031kcal 31288kcal 31544kcal 31801kcal 32057kcal 32314kcal 32570kcal 32827kcal 33083kcal 33340kcal 33596kcal 33853kcal 34109kcal 34365kcal 34622kcal 34878kcal 35135kcal 35391kcal 35648kcal 35904kcal 36161kcal 36417kcal 36674kcal 36930kcal 37187kcal 37443kcal 37699kcal 37956kcal 38212kcal 38469kcal
電車バスに乗車 3889kcal 4000kcal 4111kcal 4223kcal 4334kcal 4445kcal 4556kcal 4667kcal 4778kcal 4889kcal 5001kcal 5112kcal 5223kcal 5334kcal 5445kcal 5556kcal 5667kcal 5778kcal 5890kcal 6001kcal 6112kcal 6223kcal 6334kcal 6445kcal 6556kcal 6668kcal 6779kcal 6890kcal 7001kcal 7112kcal 7223kcal 7334kcal 7445kcal 7557kcal 7668kcal 7779kcal 7890kcal 8001kcal 8112kcal 8223kcal 8335kcal 8446kcal 8557kcal 8668kcal 8779kcal 8890kcal 9001kcal 9112kcal 9224kcal 9335kcal 9446kcal 9557kcal 9668kcal 9779kcal 9890kcal 10002kcal 10113kcal 10224kcal 10335kcal 10446kcal 10557kcal 10668kcal 10779kcal 10891kcal 11002kcal 11113kcal 11224kcal 11335kcal 11446kcal 11557kcal 11669kcal 11780kcal 11891kcal 12002kcal 12113kcal 12224kcal 12335kcal 12446kcal 12558kcal 12669kcal 12780kcal 12891kcal 13002kcal 13113kcal 13224kcal 13336kcal 13447kcal 13558kcal 13669kcal 13780kcal 13891kcal 14002kcal 14113kcal 14225kcal 14336kcal 14447kcal 14558kcal 14669kcal 14780kcal 14891kcal 15003kcal 15114kcal 15225kcal 15336kcal 15447kcal 15558kcal 15669kcal 15780kcal 15892kcal 16003kcal 16114kcal 16225kcal 16336kcal 16447kcal 16558kcal 16670kcal
自動車を運転 7480kcal 7693kcal 7907kcal 8121kcal 8335kcal 8548kcal 8762kcal 8976kcal 9189kcal 9403kcal 9617kcal 9831kcal 10044kcal 10258kcal 10472kcal 10685kcal 10899kcal 11113kcal 11327kcal 11540kcal 11754kcal 11968kcal 12181kcal 12395kcal 12609kcal 12823kcal 13036kcal 13250kcal 13464kcal 13678kcal 13891kcal 14105kcal 14319kcal 14532kcal 14746kcal 14960kcal 15174kcal 15387kcal 15601kcal 15815kcal 16028kcal 16242kcal 16456kcal 16670kcal 16883kcal 17097kcal 17311kcal 17524kcal 17738kcal 17952kcal 18166kcal 18379kcal 18593kcal 18807kcal 19020kcal 19234kcal 19448kcal 19662kcal 19875kcal 20089kcal 20303kcal 20517kcal 20730kcal 20944kcal 21158kcal 21371kcal 21585kcal 21799kcal 22013kcal 22226kcal 22440kcal 22654kcal 22867kcal 23081kcal 23295kcal 23509kcal 23722kcal 23936kcal 24150kcal 24363kcal 24577kcal 24791kcal 25005kcal 25218kcal 25432kcal 25646kcal 25859kcal 26073kcal 26287kcal 26501kcal 26714kcal 26928kcal 27142kcal 27356kcal 27569kcal 27783kcal 27997kcal 28210kcal 28424kcal 28638kcal 28852kcal 29065kcal 29279kcal 29493kcal 29706kcal 29920kcal 30134kcal 30348kcal 30561kcal 30775kcal 30989kcal 31202kcal 31416kcal 31630kcal 31844kcal 32057kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 41290kcal 42470kcal 43649kcal 44829kcal 46009kcal 47189kcal 48368kcal 49548kcal 50728kcal 51908kcal 53087kcal 54267kcal 55447kcal 56626kcal 57806kcal 58986kcal 60166kcal 61345kcal 62525kcal 63705kcal 64885kcal 66064kcal 67244kcal 68424kcal 69603kcal 70783kcal 71963kcal 73143kcal 74322kcal 75502kcal 76682kcal 77862kcal 79041kcal 80221kcal 81401kcal 82580kcal 83760kcal 84940kcal 86120kcal 87299kcal 88479kcal 89659kcal 90839kcal 92018kcal 93198kcal 94378kcal 95557kcal 96737kcal 97917kcal 99097kcal 100276kcal 101456kcal 102636kcal 103816kcal 104995kcal 106175kcal 107355kcal 108534kcal 109714kcal 110894kcal 112074kcal 113253kcal 114433kcal 115613kcal 116793kcal 117972kcal 119152kcal 120332kcal 121511kcal 122691kcal 123871kcal 125051kcal 126230kcal 127410kcal 128590kcal 129770kcal 130949kcal 132129kcal 133309kcal 134488kcal 135668kcal 136848kcal 138028kcal 139207kcal 140387kcal 141567kcal 142747kcal 143926kcal 145106kcal 146286kcal 147465kcal 148645kcal 149825kcal 151005kcal 152184kcal 153364kcal 154544kcal 155724kcal 156903kcal 158083kcal 159263kcal 160442kcal 161622kcal 162802kcal 163982kcal 165161kcal 166341kcal 167521kcal 168701kcal 169880kcal 171060kcal 172240kcal 173419kcal 174599kcal 175779kcal 176959kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36802kcal 37853kcal 38905kcal 39956kcal 41008kcal 42059kcal 43111kcal 44162kcal 45214kcal 46265kcal 47317kcal 48368kcal 49420kcal 50471kcal 51523kcal 52574kcal 53626kcal 54677kcal 55729kcal 56780kcal 57832kcal 58883kcal 59935kcal 60986kcal 62038kcal 63089kcal 64141kcal 65192kcal 66244kcal 67295kcal 68347kcal 69398kcal 70450kcal 71501kcal 72553kcal 73604kcal 74656kcal 75707kcal 76759kcal 77810kcal 78862kcal 79913kcal 80965kcal 82016kcal 83068kcal 84119kcal 85171kcal 86222kcal 87274kcal 88325kcal 89377kcal 90428kcal 91480kcal 92531kcal 93583kcal 94634kcal 95686kcal 96737kcal 97789kcal 98840kcal 99892kcal 100943kcal 101995kcal 103046kcal 104098kcal 105149kcal 106201kcal 107252kcal 108304kcal 109355kcal 110407kcal 111458kcal 112510kcal 113561kcal 114613kcal 115664kcal 116716kcal 117767kcal 118819kcal 119870kcal 120922kcal 121973kcal 123025kcal 124076kcal 125128kcal 126179kcal 127231kcal 128282kcal 129334kcal 130385kcal 131437kcal 132488kcal 133540kcal 134591kcal 135643kcal 136694kcal 137746kcal 138797kcal 139849kcal 140900kcal 141951kcal 143003kcal 144054kcal 145106kcal 146157kcal 147209kcal 148260kcal 149312kcal 150363kcal 151415kcal 152466kcal 153518kcal 154569kcal 155621kcal 156672kcal 157724kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35306kcal 36315kcal 37323kcal 38332kcal 39341kcal 40350kcal 41358kcal 42367kcal 43376kcal 44385kcal 45393kcal 46402kcal 47411kcal 48420kcal 49428kcal 50437kcal 51446kcal 52455kcal 53463kcal 54472kcal 55481kcal 56490kcal 57498kcal 58507kcal 59516kcal 60525kcal 61533kcal 62542kcal 63551kcal 64560kcal 65568kcal 66577kcal 67586kcal 68595kcal 69603kcal 70612kcal 71621kcal 72630kcal 73638kcal 74647kcal 75656kcal 76665kcal 77673kcal 78682kcal 79691kcal 80700kcal 81708kcal 82717kcal 83726kcal 84735kcal 85743kcal 86752kcal 87761kcal 88770kcal 89778kcal 90787kcal 91796kcal 92805kcal 93813kcal 94822kcal 95831kcal 96840kcal 97848kcal 98857kcal 99866kcal 100875kcal 101884kcal 102892kcal 103901kcal 104910kcal 105919kcal 106927kcal 107936kcal 108945kcal 109954kcal 110962kcal 111971kcal 112980kcal 113989kcal 114997kcal 116006kcal 117015kcal 118024kcal 119032kcal 120041kcal 121050kcal 122059kcal 123067kcal 124076kcal 125085kcal 126094kcal 127102kcal 128111kcal 129120kcal 130129kcal 131137kcal 132146kcal 133155kcal 134164kcal 135172kcal 136181kcal 137190kcal 138199kcal 139207kcal 140216kcal 141225kcal 142234kcal 143242kcal 144251kcal 145260kcal 146269kcal 147277kcal 148286kcal 149295kcal 150304kcal 151312kcal
水泳
(速め:全般)		 29920kcal 30775kcal 31630kcal 32485kcal 33340kcal 34195kcal 35049kcal 35904kcal 36759kcal 37614kcal 38469kcal 39324kcal 40179kcal 41034kcal 41888kcal 42743kcal 43598kcal 44453kcal 45308kcal 46163kcal 47018kcal 47873kcal 48727kcal 49582kcal 50437kcal 51292kcal 52147kcal 53002kcal 53857kcal 54712kcal 55566kcal 56421kcal 57276kcal 58131kcal 58986kcal 59841kcal 60696kcal 61551kcal 62405kcal 63260kcal 64115kcal 64970kcal 65825kcal 66680kcal 67535kcal 68390kcal 69244kcal 70099kcal 70954kcal 71809kcal 72664kcal 73519kcal 74374kcal 75229kcal 76083kcal 76938kcal 77793kcal 78648kcal 79503kcal 80358kcal 81213kcal 82068kcal 82922kcal 83777kcal 84632kcal 85487kcal 86342kcal 87197kcal 88052kcal 88907kcal 89761kcal 90616kcal 91471kcal 92326kcal 93181kcal 94036kcal 94891kcal 95746kcal 96600kcal 97455kcal 98310kcal 99165kcal 100020kcal 100875kcal 101730kcal 102585kcal 103439kcal 104294kcal 105149kcal 106004kcal 106859kcal 107714kcal 108569kcal 109424kcal 110278kcal 111133kcal 111988kcal 112843kcal 113698kcal 114553kcal 115408kcal 116263kcal 117117kcal 117972kcal 118827kcal 119682kcal 120537kcal 121392kcal 122247kcal 123102kcal 123956kcal 124811kcal 125666kcal 126521kcal 127376kcal 128231kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29920kcal 30775kcal 31630kcal 32485kcal 33340kcal 34195kcal 35049kcal 35904kcal 36759kcal 37614kcal 38469kcal 39324kcal 40179kcal 41034kcal 41888kcal 42743kcal 43598kcal 44453kcal 45308kcal 46163kcal 47018kcal 47873kcal 48727kcal 49582kcal 50437kcal 51292kcal 52147kcal 53002kcal 53857kcal 54712kcal 55566kcal 56421kcal 57276kcal 58131kcal 58986kcal 59841kcal 60696kcal 61551kcal 62405kcal 63260kcal 64115kcal 64970kcal 65825kcal 66680kcal 67535kcal 68390kcal 69244kcal 70099kcal 70954kcal 71809kcal 72664kcal 73519kcal 74374kcal 75229kcal 76083kcal 76938kcal 77793kcal 78648kcal 79503kcal 80358kcal 81213kcal 82068kcal 82922kcal 83777kcal 84632kcal 85487kcal 86342kcal 87197kcal 88052kcal 88907kcal 89761kcal 90616kcal 91471kcal 92326kcal 93181kcal 94036kcal 94891kcal 95746kcal 96600kcal 97455kcal 98310kcal 99165kcal 100020kcal 100875kcal 101730kcal 102585kcal 103439kcal 104294kcal 105149kcal 106004kcal 106859kcal 107714kcal 108569kcal 109424kcal 110278kcal 111133kcal 111988kcal 112843kcal 113698kcal 114553kcal 115408kcal 116263kcal 117117kcal 117972kcal 118827kcal 119682kcal 120537kcal 121392kcal 122247kcal 123102kcal 123956kcal 124811kcal 125666kcal 126521kcal 127376kcal 128231kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29920kcal 30775kcal 31630kcal 32485kcal 33340kcal 34195kcal 35049kcal 35904kcal 36759kcal 37614kcal 38469kcal 39324kcal 40179kcal 41034kcal 41888kcal 42743kcal 43598kcal 44453kcal 45308kcal 46163kcal 47018kcal 47873kcal 48727kcal 49582kcal 50437kcal 51292kcal 52147kcal 53002kcal 53857kcal 54712kcal 55566kcal 56421kcal 57276kcal 58131kcal 58986kcal 59841kcal 60696kcal 61551kcal 62405kcal 63260kcal 64115kcal 64970kcal 65825kcal 66680kcal 67535kcal 68390kcal 69244kcal 70099kcal 70954kcal 71809kcal 72664kcal 73519kcal 74374kcal 75229kcal 76083kcal 76938kcal 77793kcal 78648kcal 79503kcal 80358kcal 81213kcal 82068kcal 82922kcal 83777kcal 84632kcal 85487kcal 86342kcal 87197kcal 88052kcal 88907kcal 89761kcal 90616kcal 91471kcal 92326kcal 93181kcal 94036kcal 94891kcal 95746kcal 96600kcal 97455kcal 98310kcal 99165kcal 100020kcal 100875kcal 101730kcal 102585kcal 103439kcal 104294kcal 105149kcal 106004kcal 106859kcal 107714kcal 108569kcal 109424kcal 110278kcal 111133kcal 111988kcal 112843kcal 113698kcal 114553kcal 115408kcal 116263kcal 117117kcal 117972kcal 118827kcal 119682kcal 120537kcal 121392kcal 122247kcal 123102kcal 123956kcal 124811kcal 125666kcal 126521kcal 127376kcal 128231kcal
ダンス
激しい		 26928kcal 27697kcal 28467kcal 29236kcal 30006kcal 30775kcal 31544kcal 32314kcal 33083kcal 33853kcal 34622kcal 35391kcal 36161kcal 36930kcal 37699kcal 38469kcal 39238kcal 40008kcal 40777kcal 41546kcal 42316kcal 43085kcal 43855kcal 44624kcal 45393kcal 46163kcal 46932kcal 47702kcal 48471kcal 49240kcal 50010kcal 50779kcal 51548kcal 52318kcal 53087kcal 53857kcal 54626kcal 55395kcal 56165kcal 56934kcal 57704kcal 58473kcal 59242kcal 60012kcal 60781kcal 61551kcal 62320kcal 63089kcal 63859kcal 64628kcal 65397kcal 66167kcal 66936kcal 67706kcal 68475kcal 69244kcal 70014kcal 70783kcal 71553kcal 72322kcal 73091kcal 73861kcal 74630kcal 75399kcal 76169kcal 76938kcal 77708kcal 78477kcal 79246kcal 80016kcal 80785kcal 81555kcal 82324kcal 83093kcal 83863kcal 84632kcal 85402kcal 86171kcal 86940kcal 87710kcal 88479kcal 89248kcal 90018kcal 90787kcal 91557kcal 92326kcal 93095kcal 93865kcal 94634kcal 95404kcal 96173kcal 96942kcal 97712kcal 98481kcal 99250kcal 100020kcal 100789kcal 101559kcal 102328kcal 103097kcal 103867kcal 104636kcal 105406kcal 106175kcal 106944kcal 107714kcal 108483kcal 109253kcal 110022kcal 110791kcal 111561kcal 112330kcal 113099kcal 113869kcal 114638kcal 115408kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26330kcal 27082kcal 27834kcal 28587kcal 29339kcal 30091kcal 30843kcal 31596kcal 32348kcal 33100kcal 33853kcal 34605kcal 35357kcal 36109kcal 36862kcal 37614kcal 38366kcal 39119kcal 39871kcal 40623kcal 41375kcal 42128kcal 42880kcal 43632kcal 44385kcal 45137kcal 45889kcal 46641kcal 47394kcal 48146kcal 48898kcal 49651kcal 50403kcal 51155kcal 51908kcal 52660kcal 53412kcal 54164kcal 54917kcal 55669kcal 56421kcal 57174kcal 57926kcal 58678kcal 59430kcal 60183kcal 60935kcal 61687kcal 62440kcal 63192kcal 63944kcal 64696kcal 65449kcal 66201kcal 66953kcal 67706kcal 68458kcal 69210kcal 69962kcal 70715kcal 71467kcal 72219kcal 72972kcal 73724kcal 74476kcal 75229kcal 75981kcal 76733kcal 77485kcal 78238kcal 78990kcal 79742kcal 80495kcal 81247kcal 81999kcal 82751kcal 83504kcal 84256kcal 85008kcal 85761kcal 86513kcal 87265kcal 88017kcal 88770kcal 89522kcal 90274kcal 91027kcal 91779kcal 92531kcal 93283kcal 94036kcal 94788kcal 95540kcal 96293kcal 97045kcal 97797kcal 98549kcal 99302kcal 100054kcal 100806kcal 101559kcal 102311kcal 103063kcal 103816kcal 104568kcal 105320kcal 106072kcal 106825kcal 107577kcal 108329kcal 109082kcal 109834kcal 110586kcal 111338kcal 112091kcal 112843kcal
水泳
(普通:全般)		 24834kcal 25543kcal 26253kcal 26962kcal 27672kcal 28381kcal 29091kcal 29800kcal 30510kcal 31220kcal 31929kcal 32639kcal 33348kcal 34058kcal 34767kcal 35477kcal 36186kcal 36896kcal 37605kcal 38315kcal 39025kcal 39734kcal 40444kcal 41153kcal 41863kcal 42572kcal 43282kcal 43991kcal 44701kcal 45410kcal 46120kcal 46830kcal 47539kcal 48249kcal 48958kcal 49668kcal 50377kcal 51087kcal 51796kcal 52506kcal 53215kcal 53925kcal 54635kcal 55344kcal 56054kcal 56763kcal 57473kcal 58182kcal 58892kcal 59601kcal 60311kcal 61020kcal 61730kcal 62440kcal 63149kcal 63859kcal 64568kcal 65278kcal 65987kcal 66697kcal 67406kcal 68116kcal 68825kcal 69535kcal 70245kcal 70954kcal 71664kcal 72373kcal 73083kcal 73792kcal 74502kcal 75211kcal 75921kcal 76630kcal 77340kcal 78050kcal 78759kcal 79469kcal 80178kcal 80888kcal 81597kcal 82307kcal 83016kcal 83726kcal 84436kcal 85145kcal 85855kcal 86564kcal 87274kcal 87983kcal 88693kcal 89402kcal 90112kcal 90821kcal 91531kcal 92241kcal 92950kcal 93660kcal 94369kcal 95079kcal 95788kcal 96498kcal 97207kcal 97917kcal 98626kcal 99336kcal 100046kcal 100755kcal 101465kcal 102174kcal 102884kcal 103593kcal 104303kcal 105012kcal 105722kcal 106431kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23936kcal 24620kcal 25304kcal 25988kcal 26672kcal 27356kcal 28039kcal 28723kcal 29407kcal 30091kcal 30775kcal 31459kcal 32143kcal 32827kcal 33511kcal 34195kcal 34878kcal 35562kcal 36246kcal 36930kcal 37614kcal 38298kcal 38982kcal 39666kcal 40350kcal 41034kcal 41717kcal 42401kcal 43085kcal 43769kcal 44453kcal 45137kcal 45821kcal 46505kcal 47189kcal 47873kcal 48556kcal 49240kcal 49924kcal 50608kcal 51292kcal 51976kcal 52660kcal 53344kcal 54028kcal 54712kcal 55395kcal 56079kcal 56763kcal 57447kcal 58131kcal 58815kcal 59499kcal 60183kcal 60867kcal 61551kcal 62234kcal 62918kcal 63602kcal 64286kcal 64970kcal 65654kcal 66338kcal 67022kcal 67706kcal 68390kcal 69073kcal 69757kcal 70441kcal 71125kcal 71809kcal 72493kcal 73177kcal 73861kcal 74545kcal 75229kcal 75912kcal 76596kcal 77280kcal 77964kcal 78648kcal 79332kcal 80016kcal 80700kcal 81384kcal 82068kcal 82751kcal 83435kcal 84119kcal 84803kcal 85487kcal 86171kcal 86855kcal 87539kcal 88223kcal 88907kcal 89590kcal 90274kcal 90958kcal 91642kcal 92326kcal 93010kcal 93694kcal 94378kcal 95062kcal 95746kcal 96429kcal 97113kcal 97797kcal 98481kcal 99165kcal 99849kcal 100533kcal 101217kcal 101901kcal 102585kcal
山登り 23936kcal 24620kcal 25304kcal 25988kcal 26672kcal 27356kcal 28039kcal 28723kcal 29407kcal 30091kcal 30775kcal 31459kcal 32143kcal 32827kcal 33511kcal 34195kcal 34878kcal 35562kcal 36246kcal 36930kcal 37614kcal 38298kcal 38982kcal 39666kcal 40350kcal 41034kcal 41717kcal 42401kcal 43085kcal 43769kcal 44453kcal 45137kcal 45821kcal 46505kcal 47189kcal 47873kcal 48556kcal 49240kcal 49924kcal 50608kcal 51292kcal 51976kcal 52660kcal 53344kcal 54028kcal 54712kcal 55395kcal 56079kcal 56763kcal 57447kcal 58131kcal 58815kcal 59499kcal 60183kcal 60867kcal 61551kcal 62234kcal 62918kcal 63602kcal 64286kcal 64970kcal 65654kcal 66338kcal 67022kcal 67706kcal 68390kcal 69073kcal 69757kcal 70441kcal 71125kcal 71809kcal 72493kcal 73177kcal 73861kcal 74545kcal 75229kcal 75912kcal 76596kcal 77280kcal 77964kcal 78648kcal 79332kcal 80016kcal 80700kcal 81384kcal 82068kcal 82751kcal 83435kcal 84119kcal 84803kcal 85487kcal 86171kcal 86855kcal 87539kcal 88223kcal 88907kcal 89590kcal 90274kcal 90958kcal 91642kcal 92326kcal 93010kcal 93694kcal 94378kcal 95062kcal 95746kcal 96429kcal 97113kcal 97797kcal 98481kcal 99165kcal 99849kcal 100533kcal 101217kcal 101901kcal 102585kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23936kcal 24620kcal 25304kcal 25988kcal 26672kcal 27356kcal 28039kcal 28723kcal 29407kcal 30091kcal 30775kcal 31459kcal 32143kcal 32827kcal 33511kcal 34195kcal 34878kcal 35562kcal 36246kcal 36930kcal 37614kcal 38298kcal 38982kcal 39666kcal 40350kcal 41034kcal 41717kcal 42401kcal 43085kcal 43769kcal 44453kcal 45137kcal 45821kcal 46505kcal 47189kcal 47873kcal 48556kcal 49240kcal 49924kcal 50608kcal 51292kcal 51976kcal 52660kcal 53344kcal 54028kcal 54712kcal 55395kcal 56079kcal 56763kcal 57447kcal 58131kcal 58815kcal 59499kcal 60183kcal 60867kcal 61551kcal 62234kcal 62918kcal 63602kcal 64286kcal 64970kcal 65654kcal 66338kcal 67022kcal 67706kcal 68390kcal 69073kcal 69757kcal 70441kcal 71125kcal 71809kcal 72493kcal 73177kcal 73861kcal 74545kcal 75229kcal 75912kcal 76596kcal 77280kcal 77964kcal 78648kcal 79332kcal 80016kcal 80700kcal 81384kcal 82068kcal 82751kcal 83435kcal 84119kcal 84803kcal 85487kcal 86171kcal 86855kcal 87539kcal 88223kcal 88907kcal 89590kcal 90274kcal 90958kcal 91642kcal 92326kcal 93010kcal 93694kcal 94378kcal 95062kcal 95746kcal 96429kcal 97113kcal 97797kcal 98481kcal 99165kcal 99849kcal 100533kcal 101217kcal 101901kcal 102585kcal
HIIT
ジャンプあり		 23936kcal 24620kcal 25304kcal 25988kcal 26672kcal 27356kcal 28039kcal 28723kcal 29407kcal 30091kcal 30775kcal 31459kcal 32143kcal 32827kcal 33511kcal 34195kcal 34878kcal 35562kcal 36246kcal 36930kcal 37614kcal 38298kcal 38982kcal 39666kcal 40350kcal 41034kcal 41717kcal 42401kcal 43085kcal 43769kcal 44453kcal 45137kcal 45821kcal 46505kcal 47189kcal 47873kcal 48556kcal 49240kcal 49924kcal 50608kcal 51292kcal 51976kcal 52660kcal 53344kcal 54028kcal 54712kcal 55395kcal 56079kcal 56763kcal 57447kcal 58131kcal 58815kcal 59499kcal 60183kcal 60867kcal 61551kcal 62234kcal 62918kcal 63602kcal 64286kcal 64970kcal 65654kcal 66338kcal 67022kcal 67706kcal 68390kcal 69073kcal 69757kcal 70441kcal 71125kcal 71809kcal 72493kcal 73177kcal 73861kcal 74545kcal 75229kcal 75912kcal 76596kcal 77280kcal 77964kcal 78648kcal 79332kcal 80016kcal 80700kcal 81384kcal 82068kcal 82751kcal 83435kcal 84119kcal 84803kcal 85487kcal 86171kcal 86855kcal 87539kcal 88223kcal 88907kcal 89590kcal 90274kcal 90958kcal 91642kcal 92326kcal 93010kcal 93694kcal 94378kcal 95062kcal 95746kcal 96429kcal 97113kcal 97797kcal 98481kcal 99165kcal 99849kcal 100533kcal 101217kcal 101901kcal 102585kcal
ダンス
普通		 21842kcal 22466kcal 23090kcal 23714kcal 24338kcal 24962kcal 25586kcal 26210kcal 26834kcal 27458kcal 28082kcal 28706kcal 29330kcal 29954kcal 30578kcal 31202kcal 31826kcal 32451kcal 33075kcal 33699kcal 34323kcal 34947kcal 35571kcal 36195kcal 36819kcal 37443kcal 38067kcal 38691kcal 39315kcal 39939kcal 40563kcal 41187kcal 41811kcal 42435kcal 43060kcal 43684kcal 44308kcal 44932kcal 45556kcal 46180kcal 46804kcal 47428kcal 48052kcal 48676kcal 49300kcal 49924kcal 50548kcal 51172kcal 51796kcal 52420kcal 53044kcal 53669kcal 54293kcal 54917kcal 55541kcal 56165kcal 56789kcal 57413kcal 58037kcal 58661kcal 59285kcal 59909kcal 60533kcal 61157kcal 61781kcal 62405kcal 63029kcal 63653kcal 64278kcal 64902kcal 65526kcal 66150kcal 66774kcal 67398kcal 68022kcal 68646kcal 69270kcal 69894kcal 70518kcal 71142kcal 71766kcal 72390kcal 73014kcal 73638kcal 74262kcal 74887kcal 75511kcal 76135kcal 76759kcal 77383kcal 78007kcal 78631kcal 79255kcal 79879kcal 80503kcal 81127kcal 81751kcal 82375kcal 82999kcal 83623kcal 84247kcal 84871kcal 85496kcal 86120kcal 86744kcal 87368kcal 87992kcal 88616kcal 89240kcal 89864kcal 90488kcal 91112kcal 91736kcal 92360kcal 92984kcal 93608kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17952kcal 18465kcal 18978kcal 19491kcal 20004kcal 20517kcal 21029kcal 21542kcal 22055kcal 22568kcal 23081kcal 23594kcal 24107kcal 24620kcal 25133kcal 25646kcal 26159kcal 26672kcal 27185kcal 27697kcal 28210kcal 28723kcal 29236kcal 29749kcal 30262kcal 30775kcal 31288kcal 31801kcal 32314kcal 32827kcal 33340kcal 33853kcal 34365kcal 34878kcal 35391kcal 35904kcal 36417kcal 36930kcal 37443kcal 37956kcal 38469kcal 38982kcal 39495kcal 40008kcal 40521kcal 41034kcal 41546kcal 42059kcal 42572kcal 43085kcal 43598kcal 44111kcal 44624kcal 45137kcal 45650kcal 46163kcal 46676kcal 47189kcal 47702kcal 48214kcal 48727kcal 49240kcal 49753kcal 50266kcal 50779kcal 51292kcal 51805kcal 52318kcal 52831kcal 53344kcal 53857kcal 54370kcal 54882kcal 55395kcal 55908kcal 56421kcal 56934kcal 57447kcal 57960kcal 58473kcal 58986kcal 59499kcal 60012kcal 60525kcal 61038kcal 61551kcal 62063kcal 62576kcal 63089kcal 63602kcal 64115kcal 64628kcal 65141kcal 65654kcal 66167kcal 66680kcal 67193kcal 67706kcal 68219kcal 68731kcal 69244kcal 69757kcal 70270kcal 70783kcal 71296kcal 71809kcal 72322kcal 72835kcal 73348kcal 73861kcal 74374kcal 74887kcal 75399kcal 75912kcal 76425kcal 76938kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17952kcal 18465kcal 18978kcal 19491kcal 20004kcal 20517kcal 21029kcal 21542kcal 22055kcal 22568kcal 23081kcal 23594kcal 24107kcal 24620kcal 25133kcal 25646kcal 26159kcal 26672kcal 27185kcal 27697kcal 28210kcal 28723kcal 29236kcal 29749kcal 30262kcal 30775kcal 31288kcal 31801kcal 32314kcal 32827kcal 33340kcal 33853kcal 34365kcal 34878kcal 35391kcal 35904kcal 36417kcal 36930kcal 37443kcal 37956kcal 38469kcal 38982kcal 39495kcal 40008kcal 40521kcal 41034kcal 41546kcal 42059kcal 42572kcal 43085kcal 43598kcal 44111kcal 44624kcal 45137kcal 45650kcal 46163kcal 46676kcal 47189kcal 47702kcal 48214kcal 48727kcal 49240kcal 49753kcal 50266kcal 50779kcal 51292kcal 51805kcal 52318kcal 52831kcal 53344kcal 53857kcal 54370kcal 54882kcal 55395kcal 55908kcal 56421kcal 56934kcal 57447kcal 57960kcal 58473kcal 58986kcal 59499kcal 60012kcal 60525kcal 61038kcal 61551kcal 62063kcal 62576kcal 63089kcal 63602kcal 64115kcal 64628kcal 65141kcal 65654kcal 66167kcal 66680kcal 67193kcal 67706kcal 68219kcal 68731kcal 69244kcal 69757kcal 70270kcal 70783kcal 71296kcal 71809kcal 72322kcal 72835kcal 73348kcal 73861kcal 74374kcal 74887kcal 75399kcal 75912kcal 76425kcal 76938kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15857kcal 16311kcal 16764kcal 17217kcal 17670kcal 18123kcal 18576kcal 19029kcal 19482kcal 19935kcal 20388kcal 20841kcal 21294kcal 21748kcal 22201kcal 22654kcal 23107kcal 23560kcal 24013kcal 24466kcal 24919kcal 25372kcal 25825kcal 26278kcal 26731kcal 27185kcal 27638kcal 28091kcal 28544kcal 28997kcal 29450kcal 29903kcal 30356kcal 30809kcal 31262kcal 31715kcal 32168kcal 32622kcal 33075kcal 33528kcal 33981kcal 34434kcal 34887kcal 35340kcal 35793kcal 36246kcal 36699kcal 37152kcal 37605kcal 38059kcal 38512kcal 38965kcal 39418kcal 39871kcal 40324kcal 40777kcal 41230kcal 41683kcal 42136kcal 42589kcal 43042kcal 43496kcal 43949kcal 44402kcal 44855kcal 45308kcal 45761kcal 46214kcal 46667kcal 47120kcal 47573kcal 48026kcal 48479kcal 48933kcal 49386kcal 49839kcal 50292kcal 50745kcal 51198kcal 51651kcal 52104kcal 52557kcal 53010kcal 53463kcal 53916kcal 54370kcal 54823kcal 55276kcal 55729kcal 56182kcal 56635kcal 57088kcal 57541kcal 57994kcal 58447kcal 58900kcal 59353kcal 59807kcal 60260kcal 60713kcal 61166kcal 61619kcal 62072kcal 62525kcal 62978kcal 63431kcal 63884kcal 64337kcal 64790kcal 65244kcal 65697kcal 66150kcal 66603kcal 67056kcal 67509kcal 67962kcal
踏み台昇降 14960kcal 15387kcal 15815kcal 16242kcal 16670kcal 17097kcal 17524kcal 17952kcal 18379kcal 18807kcal 19234kcal 19662kcal 20089kcal 20517kcal 20944kcal 21371kcal 21799kcal 22226kcal 22654kcal 23081kcal 23509kcal 23936kcal 24363kcal 24791kcal 25218kcal 25646kcal 26073kcal 26501kcal 26928kcal 27356kcal 27783kcal 28210kcal 28638kcal 29065kcal 29493kcal 29920kcal 30348kcal 30775kcal 31202kcal 31630kcal 32057kcal 32485kcal 32912kcal 33340kcal 33767kcal 34195kcal 34622kcal 35049kcal 35477kcal 35904kcal 36332kcal 36759kcal 37187kcal 37614kcal 38041kcal 38469kcal 38896kcal 39324kcal 39751kcal 40179kcal 40606kcal 41034kcal 41461kcal 41888kcal 42316kcal 42743kcal 43171kcal 43598kcal 44026kcal 44453kcal 44880kcal 45308kcal 45735kcal 46163kcal 46590kcal 47018kcal 47445kcal 47873kcal 48300kcal 48727kcal 49155kcal 49582kcal 50010kcal 50437kcal 50865kcal 51292kcal 51719kcal 52147kcal 52574kcal 53002kcal 53429kcal 53857kcal 54284kcal 54712kcal 55139kcal 55566kcal 55994kcal 56421kcal 56849kcal 57276kcal 57704kcal 58131kcal 58558kcal 58986kcal 59413kcal 59841kcal 60268kcal 60696kcal 61123kcal 61551kcal 61978kcal 62405kcal 62833kcal 63260kcal 63688kcal 64115kcal
HIIT
ジャンプなし		 14960kcal 15387kcal 15815kcal 16242kcal 16670kcal 17097kcal 17524kcal 17952kcal 18379kcal 18807kcal 19234kcal 19662kcal 20089kcal 20517kcal 20944kcal 21371kcal 21799kcal 22226kcal 22654kcal 23081kcal 23509kcal 23936kcal 24363kcal 24791kcal 25218kcal 25646kcal 26073kcal 26501kcal 26928kcal 27356kcal 27783kcal 28210kcal 28638kcal 29065kcal 29493kcal 29920kcal 30348kcal 30775kcal 31202kcal 31630kcal 32057kcal 32485kcal 32912kcal 33340kcal 33767kcal 34195kcal 34622kcal 35049kcal 35477kcal 35904kcal 36332kcal 36759kcal 37187kcal 37614kcal 38041kcal 38469kcal 38896kcal 39324kcal 39751kcal 40179kcal 40606kcal 41034kcal 41461kcal 41888kcal 42316kcal 42743kcal 43171kcal 43598kcal 44026kcal 44453kcal 44880kcal 45308kcal 45735kcal 46163kcal 46590kcal 47018kcal 47445kcal 47873kcal 48300kcal 48727kcal 49155kcal 49582kcal 50010kcal 50437kcal 50865kcal 51292kcal 51719kcal 52147kcal 52574kcal 53002kcal 53429kcal 53857kcal 54284kcal 54712kcal 55139kcal 55566kcal 55994kcal 56421kcal 56849kcal 57276kcal 57704kcal 58131kcal 58558kcal 58986kcal 59413kcal 59841kcal 60268kcal 60696kcal 61123kcal 61551kcal 61978kcal 62405kcal 62833kcal 63260kcal 63688kcal 64115kcal
ダンス
ゆっくり		 14960kcal 15387kcal 15815kcal 16242kcal 16670kcal 17097kcal 17524kcal 17952kcal 18379kcal 18807kcal 19234kcal 19662kcal 20089kcal 20517kcal 20944kcal 21371kcal 21799kcal 22226kcal 22654kcal 23081kcal 23509kcal 23936kcal 24363kcal 24791kcal 25218kcal 25646kcal 26073kcal 26501kcal 26928kcal 27356kcal 27783kcal 28210kcal 28638kcal 29065kcal 29493kcal 29920kcal 30348kcal 30775kcal 31202kcal 31630kcal 32057kcal 32485kcal 32912kcal 33340kcal 33767kcal 34195kcal 34622kcal 35049kcal 35477kcal 35904kcal 36332kcal 36759kcal 37187kcal 37614kcal 38041kcal 38469kcal 38896kcal 39324kcal 39751kcal 40179kcal 40606kcal 41034kcal 41461kcal 41888kcal 42316kcal 42743kcal 43171kcal 43598kcal 44026kcal 44453kcal 44880kcal 45308kcal 45735kcal 46163kcal 46590kcal 47018kcal 47445kcal 47873kcal 48300kcal 48727kcal 49155kcal 49582kcal 50010kcal 50437kcal 50865kcal 51292kcal 51719kcal 52147kcal 52574kcal 53002kcal 53429kcal 53857kcal 54284kcal 54712kcal 55139kcal 55566kcal 55994kcal 56421kcal 56849kcal 57276kcal 57704kcal 58131kcal 58558kcal 58986kcal 59413kcal 59841kcal 60268kcal 60696kcal 61123kcal 61551kcal 61978kcal 62405kcal 62833kcal 63260kcal 63688kcal 64115kcal
筋トレ
スクワット		 14960kcal 15387kcal 15815kcal 16242kcal 16670kcal 17097kcal 17524kcal 17952kcal 18379kcal 18807kcal 19234kcal 19662kcal 20089kcal 20517kcal 20944kcal 21371kcal 21799kcal 22226kcal 22654kcal 23081kcal 23509kcal 23936kcal 24363kcal 24791kcal 25218kcal 25646kcal 26073kcal 26501kcal 26928kcal 27356kcal 27783kcal 28210kcal 28638kcal 29065kcal 29493kcal 29920kcal 30348kcal 30775kcal 31202kcal 31630kcal 32057kcal 32485kcal 32912kcal 33340kcal 33767kcal 34195kcal 34622kcal 35049kcal 35477kcal 35904kcal 36332kcal 36759kcal 37187kcal 37614kcal 38041kcal 38469kcal 38896kcal 39324kcal 39751kcal 40179kcal 40606kcal 41034kcal 41461kcal 41888kcal 42316kcal 42743kcal 43171kcal 43598kcal 44026kcal 44453kcal 44880kcal 45308kcal 45735kcal 46163kcal 46590kcal 47018kcal 47445kcal 47873kcal 48300kcal 48727kcal 49155kcal 49582kcal 50010kcal 50437kcal 50865kcal 51292kcal 51719kcal 52147kcal 52574kcal 53002kcal 53429kcal 53857kcal 54284kcal 54712kcal 55139kcal 55566kcal 55994kcal 56421kcal 56849kcal 57276kcal 57704kcal 58131kcal 58558kcal 58986kcal 59413kcal 59841kcal 60268kcal 60696kcal 61123kcal 61551kcal 61978kcal 62405kcal 62833kcal 63260kcal 63688kcal 64115kcal
部屋の片づけ全般 14361kcal 14772kcal 15182kcal 15592kcal 16003kcal 16413kcal 16823kcal 17234kcal 17644kcal 18054kcal 18465kcal 18875kcal 19285kcal 19696kcal 20106kcal 20517kcal 20927kcal 21337kcal 21748kcal 22158kcal 22568kcal 22979kcal 23389kcal 23799kcal 24210kcal 24620kcal 25030kcal 25441kcal 25851kcal 26261kcal 26672kcal 27082kcal 27492kcal 27903kcal 28313kcal 28723kcal 29134kcal 29544kcal 29954kcal 30365kcal 30775kcal 31185kcal 31596kcal 32006kcal 32416kcal 32827kcal 33237kcal 33647kcal 34058kcal 34468kcal 34878kcal 35289kcal 35699kcal 36109kcal 36520kcal 36930kcal 37340kcal 37751kcal 38161kcal 38571kcal 38982kcal 39392kcal 39802kcal 40213kcal 40623kcal 41034kcal 41444kcal 41854kcal 42265kcal 42675kcal 43085kcal 43496kcal 43906kcal 44316kcal 44727kcal 45137kcal 45547kcal 45958kcal 46368kcal 46778kcal 47189kcal 47599kcal 48009kcal 48420kcal 48830kcal 49240kcal 49651kcal 50061kcal 50471kcal 50882kcal 51292kcal 51702kcal 52113kcal 52523kcal 52933kcal 53344kcal 53754kcal 54164kcal 54575kcal 54985kcal 55395kcal 55806kcal 56216kcal 56626kcal 57037kcal 57447kcal 57857kcal 58268kcal 58678kcal 59088kcal 59499kcal 59909kcal 60319kcal 60730kcal 61140kcal 61551kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13464kcal 13848kcal 14233kcal 14618kcal 15003kcal 15387kcal 15772kcal 16157kcal 16541kcal 16926kcal 17311kcal 17695kcal 18080kcal 18465kcal 18849kcal 19234kcal 19619kcal 20004kcal 20388kcal 20773kcal 21158kcal 21542kcal 21927kcal 22312kcal 22696kcal 23081kcal 23466kcal 23851kcal 24235kcal 24620kcal 25005kcal 25389kcal 25774kcal 26159kcal 26543kcal 26928kcal 27313kcal 27697kcal 28082kcal 28467kcal 28852kcal 29236kcal 29621kcal 30006kcal 30390kcal 30775kcal 31160kcal 31544kcal 31929kcal 32314kcal 32698kcal 33083kcal 33468kcal 33853kcal 34237kcal 34622kcal 35007kcal 35391kcal 35776kcal 36161kcal 36545kcal 36930kcal 37315kcal 37699kcal 38084kcal 38469kcal 38854kcal 39238kcal 39623kcal 40008kcal 40392kcal 40777kcal 41162kcal 41546kcal 41931kcal 42316kcal 42701kcal 43085kcal 43470kcal 43855kcal 44239kcal 44624kcal 45009kcal 45393kcal 45778kcal 46163kcal 46547kcal 46932kcal 47317kcal 47702kcal 48086kcal 48471kcal 48856kcal 49240kcal 49625kcal 50010kcal 50394kcal 50779kcal 51164kcal 51548kcal 51933kcal 52318kcal 52703kcal 53087kcal 53472kcal 53857kcal 54241kcal 54626kcal 55011kcal 55395kcal 55780kcal 56165kcal 56549kcal 56934kcal 57319kcal 57704kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12865kcal 13233kcal 13601kcal 13968kcal 14336kcal 14703kcal 15071kcal 15439kcal 15806kcal 16174kcal 16541kcal 16909kcal 17277kcal 17644kcal 18012kcal 18379kcal 18747kcal 19115kcal 19482kcal 19850kcal 20217kcal 20585kcal 20952kcal 21320kcal 21688kcal 22055kcal 22423kcal 22790kcal 23158kcal 23526kcal 23893kcal 24261kcal 24628kcal 24996kcal 25364kcal 25731kcal 26099kcal 26466kcal 26834kcal 27202kcal 27569kcal 27937kcal 28304kcal 28672kcal 29040kcal 29407kcal 29775kcal 30142kcal 30510kcal 30878kcal 31245kcal 31613kcal 31980kcal 32348kcal 32716kcal 33083kcal 33451kcal 33818kcal 34186kcal 34554kcal 34921kcal 35289kcal 35656kcal 36024kcal 36392kcal 36759kcal 37127kcal 37494kcal 37862kcal 38230kcal 38597kcal 38965kcal 39332kcal 39700kcal 40067kcal 40435kcal 40803kcal 41170kcal 41538kcal 41905kcal 42273kcal 42641kcal 43008kcal 43376kcal 43743kcal 44111kcal 44479kcal 44846kcal 45214kcal 45581kcal 45949kcal 46317kcal 46684kcal 47052kcal 47419kcal 47787kcal 48155kcal 48522kcal 48890kcal 49257kcal 49625kcal 49993kcal 50360kcal 50728kcal 51095kcal 51463kcal 51831kcal 52198kcal 52566kcal 52933kcal 53301kcal 53669kcal 54036kcal 54404kcal 54771kcal 55139kcal
ヨガ
パワー		 11968kcal 12310kcal 12652kcal 12994kcal 13336kcal 13678kcal 14019kcal 14361kcal 14703kcal 15045kcal 15387kcal 15729kcal 16071kcal 16413kcal 16755kcal 17097kcal 17439kcal 17781kcal 18123kcal 18465kcal 18807kcal 19149kcal 19491kcal 19833kcal 20175kcal 20517kcal 20858kcal 21200kcal 21542kcal 21884kcal 22226kcal 22568kcal 22910kcal 23252kcal 23594kcal 23936kcal 24278kcal 24620kcal 24962kcal 25304kcal 25646kcal 25988kcal 26330kcal 26672kcal 27014kcal 27356kcal 27697kcal 28039kcal 28381kcal 28723kcal 29065kcal 29407kcal 29749kcal 30091kcal 30433kcal 30775kcal 31117kcal 31459kcal 31801kcal 32143kcal 32485kcal 32827kcal 33169kcal 33511kcal 33853kcal 34195kcal 34536kcal 34878kcal 35220kcal 35562kcal 35904kcal 36246kcal 36588kcal 36930kcal 37272kcal 37614kcal 37956kcal 38298kcal 38640kcal 38982kcal 39324kcal 39666kcal 40008kcal 40350kcal 40692kcal 41034kcal 41375kcal 41717kcal 42059kcal 42401kcal 42743kcal 43085kcal 43427kcal 43769kcal 44111kcal 44453kcal 44795kcal 45137kcal 45479kcal 45821kcal 46163kcal 46505kcal 46847kcal 47189kcal 47531kcal 47873kcal 48214kcal 48556kcal 48898kcal 49240kcal 49582kcal 49924kcal 50266kcal 50608kcal 50950kcal 51292kcal
筋トレ
腹筋運動		 11369kcal 11694kcal 12019kcal 12344kcal 12669kcal 12994kcal 13318kcal 13643kcal 13968kcal 14293kcal 14618kcal 14943kcal 15268kcal 15592kcal 15917kcal 16242kcal 16567kcal 16892kcal 17217kcal 17542kcal 17866kcal 18191kcal 18516kcal 18841kcal 19166kcal 19491kcal 19816kcal 20140kcal 20465kcal 20790kcal 21115kcal 21440kcal 21765kcal 22089kcal 22414kcal 22739kcal 23064kcal 23389kcal 23714kcal 24039kcal 24363kcal 24688kcal 25013kcal 25338kcal 25663kcal 25988kcal 26313kcal 26637kcal 26962kcal 27287kcal 27612kcal 27937kcal 28262kcal 28587kcal 28911kcal 29236kcal 29561kcal 29886kcal 30211kcal 30536kcal 30860kcal 31185kcal 31510kcal 31835kcal 32160kcal 32485kcal 32810kcal 33134kcal 33459kcal 33784kcal 34109kcal 34434kcal 34759kcal 35084kcal 35408kcal 35733kcal 36058kcal 36383kcal 36708kcal 37033kcal 37358kcal 37682kcal 38007kcal 38332kcal 38657kcal 38982kcal 39307kcal 39632kcal 39956kcal 40281kcal 40606kcal 40931kcal 41256kcal 41581kcal 41905kcal 42230kcal 42555kcal 42880kcal 43205kcal 43530kcal 43855kcal 44179kcal 44504kcal 44829kcal 45154kcal 45479kcal 45804kcal 46129kcal 46453kcal 46778kcal 47103kcal 47428kcal 47753kcal 48078kcal 48403kcal 48727kcal
筋トレ
背筋運動		 11369kcal 11694kcal 12019kcal 12344kcal 12669kcal 12994kcal 13318kcal 13643kcal 13968kcal 14293kcal 14618kcal 14943kcal 15268kcal 15592kcal 15917kcal 16242kcal 16567kcal 16892kcal 17217kcal 17542kcal 17866kcal 18191kcal 18516kcal 18841kcal 19166kcal 19491kcal 19816kcal 20140kcal 20465kcal 20790kcal 21115kcal 21440kcal 21765kcal 22089kcal 22414kcal 22739kcal 23064kcal 23389kcal 23714kcal 24039kcal 24363kcal 24688kcal 25013kcal 25338kcal 25663kcal 25988kcal 26313kcal 26637kcal 26962kcal 27287kcal 27612kcal 27937kcal 28262kcal 28587kcal 28911kcal 29236kcal 29561kcal 29886kcal 30211kcal 30536kcal 30860kcal 31185kcal 31510kcal 31835kcal 32160kcal 32485kcal 32810kcal 33134kcal 33459kcal 33784kcal 34109kcal 34434kcal 34759kcal 35084kcal 35408kcal 35733kcal 36058kcal 36383kcal 36708kcal 37033kcal 37358kcal 37682kcal 38007kcal 38332kcal 38657kcal 38982kcal 39307kcal 39632kcal 39956kcal 40281kcal 40606kcal 40931kcal 41256kcal 41581kcal 41905kcal 42230kcal 42555kcal 42880kcal 43205kcal 43530kcal 43855kcal 44179kcal 44504kcal 44829kcal 45154kcal 45479kcal 45804kcal 46129kcal 46453kcal 46778kcal 47103kcal 47428kcal 47753kcal 48078kcal 48403kcal 48727kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11369kcal 11694kcal 12019kcal 12344kcal 12669kcal 12994kcal 13318kcal 13643kcal 13968kcal 14293kcal 14618kcal 14943kcal 15268kcal 15592kcal 15917kcal 16242kcal 16567kcal 16892kcal 17217kcal 17542kcal 17866kcal 18191kcal 18516kcal 18841kcal 19166kcal 19491kcal 19816kcal 20140kcal 20465kcal 20790kcal 21115kcal 21440kcal 21765kcal 22089kcal 22414kcal 22739kcal 23064kcal 23389kcal 23714kcal 24039kcal 24363kcal 24688kcal 25013kcal 25338kcal 25663kcal 25988kcal 26313kcal 26637kcal 26962kcal 27287kcal 27612kcal 27937kcal 28262kcal 28587kcal 28911kcal 29236kcal 29561kcal 29886kcal 30211kcal 30536kcal 30860kcal 31185kcal 31510kcal 31835kcal 32160kcal 32485kcal 32810kcal 33134kcal 33459kcal 33784kcal 34109kcal 34434kcal 34759kcal 35084kcal 35408kcal 35733kcal 36058kcal 36383kcal 36708kcal 37033kcal 37358kcal 37682kcal 38007kcal 38332kcal 38657kcal 38982kcal 39307kcal 39632kcal 39956kcal 40281kcal 40606kcal 40931kcal 41256kcal 41581kcal 41905kcal 42230kcal 42555kcal 42880kcal 43205kcal 43530kcal 43855kcal 44179kcal 44504kcal 44829kcal 45154kcal 45479kcal 45804kcal 46129kcal 46453kcal 46778kcal 47103kcal 47428kcal 47753kcal 48078kcal 48403kcal 48727kcal
筋トレ
懸垂		 11369kcal 11694kcal 12019kcal 12344kcal 12669kcal 12994kcal 13318kcal 13643kcal 13968kcal 14293kcal 14618kcal 14943kcal 15268kcal 15592kcal 15917kcal 16242kcal 16567kcal 16892kcal 17217kcal 17542kcal 17866kcal 18191kcal 18516kcal 18841kcal 19166kcal 19491kcal 19816kcal 20140kcal 20465kcal 20790kcal 21115kcal 21440kcal 21765kcal 22089kcal 22414kcal 22739kcal 23064kcal 23389kcal 23714kcal 24039kcal 24363kcal 24688kcal 25013kcal 25338kcal 25663kcal 25988kcal 26313kcal 26637kcal 26962kcal 27287kcal 27612kcal 27937kcal 28262kcal 28587kcal 28911kcal 29236kcal 29561kcal 29886kcal 30211kcal 30536kcal 30860kcal 31185kcal 31510kcal 31835kcal 32160kcal 32485kcal 32810kcal 33134kcal 33459kcal 33784kcal 34109kcal 34434kcal 34759kcal 35084kcal 35408kcal 35733kcal 36058kcal 36383kcal 36708kcal 37033kcal 37358kcal 37682kcal 38007kcal 38332kcal 38657kcal 38982kcal 39307kcal 39632kcal 39956kcal 40281kcal 40606kcal 40931kcal 41256kcal 41581kcal 41905kcal 42230kcal 42555kcal 42880kcal 43205kcal 43530kcal 43855kcal 44179kcal 44504kcal 44829kcal 45154kcal 45479kcal 45804kcal 46129kcal 46453kcal 46778kcal 47103kcal 47428kcal 47753kcal 48078kcal 48403kcal 48727kcal
トランポリン
ゆっくり		 10472kcal 10771kcal 11070kcal 11369kcal 11669kcal 11968kcal 12267kcal 12566kcal 12865kcal 13165kcal 13464kcal 13763kcal 14062kcal 14361kcal 14661kcal 14960kcal 15259kcal 15558kcal 15857kcal 16157kcal 16456kcal 16755kcal 17054kcal 17353kcal 17653kcal 17952kcal 18251kcal 18550kcal 18849kcal 19149kcal 19448kcal 19747kcal 20046kcal 20346kcal 20645kcal 20944kcal 21243kcal 21542kcal 21842kcal 22141kcal 22440kcal 22739kcal 23038kcal 23338kcal 23637kcal 23936kcal 24235kcal 24534kcal 24834kcal 25133kcal 25432kcal 25731kcal 26030kcal 26330kcal 26629kcal 26928kcal 27227kcal 27526kcal 27826kcal 28125kcal 28424kcal 28723kcal 29023kcal 29322kcal 29621kcal 29920kcal 30219kcal 30519kcal 30818kcal 31117kcal 31416kcal 31715kcal 32015kcal 32314kcal 32613kcal 32912kcal 33211kcal 33511kcal 33810kcal 34109kcal 34408kcal 34707kcal 35007kcal 35306kcal 35605kcal 35904kcal 36203kcal 36503kcal 36802kcal 37101kcal 37400kcal 37699kcal 37999kcal 38298kcal 38597kcal 38896kcal 39196kcal 39495kcal 39794kcal 40093kcal 40392kcal 40692kcal 40991kcal 41290kcal 41589kcal 41888kcal 42188kcal 42487kcal 42786kcal 43085kcal 43384kcal 43684kcal 43983kcal 44282kcal 44581kcal 44880kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10472kcal 10771kcal 11070kcal 11369kcal 11669kcal 11968kcal 12267kcal 12566kcal 12865kcal 13165kcal 13464kcal 13763kcal 14062kcal 14361kcal 14661kcal 14960kcal 15259kcal 15558kcal 15857kcal 16157kcal 16456kcal 16755kcal 17054kcal 17353kcal 17653kcal 17952kcal 18251kcal 18550kcal 18849kcal 19149kcal 19448kcal 19747kcal 20046kcal 20346kcal 20645kcal 20944kcal 21243kcal 21542kcal 21842kcal 22141kcal 22440kcal 22739kcal 23038kcal 23338kcal 23637kcal 23936kcal 24235kcal 24534kcal 24834kcal 25133kcal 25432kcal 25731kcal 26030kcal 26330kcal 26629kcal 26928kcal 27227kcal 27526kcal 27826kcal 28125kcal 28424kcal 28723kcal 29023kcal 29322kcal 29621kcal 29920kcal 30219kcal 30519kcal 30818kcal 31117kcal 31416kcal 31715kcal 32015kcal 32314kcal 32613kcal 32912kcal 33211kcal 33511kcal 33810kcal 34109kcal 34408kcal 34707kcal 35007kcal 35306kcal 35605kcal 35904kcal 36203kcal 36503kcal 36802kcal 37101kcal 37400kcal 37699kcal 37999kcal 38298kcal 38597kcal 38896kcal 39196kcal 39495kcal 39794kcal 40093kcal 40392kcal 40692kcal 40991kcal 41290kcal 41589kcal 41888kcal 42188kcal 42487kcal 42786kcal 43085kcal 43384kcal 43684kcal 43983kcal 44282kcal 44581kcal 44880kcal
料理全般 10472kcal 10771kcal 11070kcal 11369kcal 11669kcal 11968kcal 12267kcal 12566kcal 12865kcal 13165kcal 13464kcal 13763kcal 14062kcal 14361kcal 14661kcal 14960kcal 15259kcal 15558kcal 15857kcal 16157kcal 16456kcal 16755kcal 17054kcal 17353kcal 17653kcal 17952kcal 18251kcal 18550kcal 18849kcal 19149kcal 19448kcal 19747kcal 20046kcal 20346kcal 20645kcal 20944kcal 21243kcal 21542kcal 21842kcal 22141kcal 22440kcal 22739kcal 23038kcal 23338kcal 23637kcal 23936kcal 24235kcal 24534kcal 24834kcal 25133kcal 25432kcal 25731kcal 26030kcal 26330kcal 26629kcal 26928kcal 27227kcal 27526kcal 27826kcal 28125kcal 28424kcal 28723kcal 29023kcal 29322kcal 29621kcal 29920kcal 30219kcal 30519kcal 30818kcal 31117kcal 31416kcal 31715kcal 32015kcal 32314kcal 32613kcal 32912kcal 33211kcal 33511kcal 33810kcal 34109kcal 34408kcal 34707kcal 35007kcal 35306kcal 35605kcal 35904kcal 36203kcal 36503kcal 36802kcal 37101kcal 37400kcal 37699kcal 37999kcal 38298kcal 38597kcal 38896kcal 39196kcal 39495kcal 39794kcal 40093kcal 40392kcal 40692kcal 40991kcal 41290kcal 41589kcal 41888kcal 42188kcal 42487kcal 42786kcal 43085kcal 43384kcal 43684kcal 43983kcal 44282kcal 44581kcal 44880kcal
掃除機をかける 9873kcal 10155kcal 10438kcal 10720kcal 11002kcal 11284kcal 11566kcal 11848kcal 12130kcal 12412kcal 12694kcal 12977kcal 13259kcal 13541kcal 13823kcal 14105kcal 14387kcal 14669kcal 14951kcal 15233kcal 15515kcal 15798kcal 16080kcal 16362kcal 16644kcal 16926kcal 17208kcal 17490kcal 17772kcal 18054kcal 18337kcal 18619kcal 18901kcal 19183kcal 19465kcal 19747kcal 20029kcal 20311kcal 20593kcal 20876kcal 21158kcal 21440kcal 21722kcal 22004kcal 22286kcal 22568kcal 22850kcal 23132kcal 23415kcal 23697kcal 23979kcal 24261kcal 24543kcal 24825kcal 25107kcal 25389kcal 25671kcal 25954kcal 26236kcal 26518kcal 26800kcal 27082kcal 27364kcal 27646kcal 27928kcal 28210kcal 28492kcal 28775kcal 29057kcal 29339kcal 29621kcal 29903kcal 30185kcal 30467kcal 30749kcal 31031kcal 31314kcal 31596kcal 31878kcal 32160kcal 32442kcal 32724kcal 33006kcal 33288kcal 33570kcal 33853kcal 34135kcal 34417kcal 34699kcal 34981kcal 35263kcal 35545kcal 35827kcal 36109kcal 36392kcal 36674kcal 36956kcal 37238kcal 37520kcal 37802kcal 38084kcal 38366kcal 38648kcal 38931kcal 39213kcal 39495kcal 39777kcal 40059kcal 40341kcal 40623kcal 40905kcal 41187kcal 41469kcal 41752kcal 42034kcal 42316kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8976kcal 9232kcal 9489kcal 9745kcal 10002kcal 10258kcal 10514kcal 10771kcal 11027kcal 11284kcal 11540kcal 11797kcal 12053kcal 12310kcal 12566kcal 12823kcal 13079kcal 13336kcal 13592kcal 13848kcal 14105kcal 14361kcal 14618kcal 14874kcal 15131kcal 15387kcal 15644kcal 15900kcal 16157kcal 16413kcal 16670kcal 16926kcal 17182kcal 17439kcal 17695kcal 17952kcal 18208kcal 18465kcal 18721kcal 18978kcal 19234kcal 19491kcal 19747kcal 20004kcal 20260kcal 20517kcal 20773kcal 21029kcal 21286kcal 21542kcal 21799kcal 22055kcal 22312kcal 22568kcal 22825kcal 23081kcal 23338kcal 23594kcal 23851kcal 24107kcal 24363kcal 24620kcal 24876kcal 25133kcal 25389kcal 25646kcal 25902kcal 26159kcal 26415kcal 26672kcal 26928kcal 27185kcal 27441kcal 27697kcal 27954kcal 28210kcal 28467kcal 28723kcal 28980kcal 29236kcal 29493kcal 29749kcal 30006kcal 30262kcal 30519kcal 30775kcal 31031kcal 31288kcal 31544kcal 31801kcal 32057kcal 32314kcal 32570kcal 32827kcal 33083kcal 33340kcal 33596kcal 33853kcal 34109kcal 34365kcal 34622kcal 34878kcal 35135kcal 35391kcal 35648kcal 35904kcal 36161kcal 36417kcal 36674kcal 36930kcal 37187kcal 37443kcal 37699kcal 37956kcal 38212kcal 38469kcal
体をよく動かす仕事 8976kcal 9232kcal 9489kcal 9745kcal 10002kcal 10258kcal 10514kcal 10771kcal 11027kcal 11284kcal 11540kcal 11797kcal 12053kcal 12310kcal 12566kcal 12823kcal 13079kcal 13336kcal 13592kcal 13848kcal 14105kcal 14361kcal 14618kcal 14874kcal 15131kcal 15387kcal 15644kcal 15900kcal 16157kcal 16413kcal 16670kcal 16926kcal 17182kcal 17439kcal 17695kcal 17952kcal 18208kcal 18465kcal 18721kcal 18978kcal 19234kcal 19491kcal 19747kcal 20004kcal 20260kcal 20517kcal 20773kcal 21029kcal 21286kcal 21542kcal 21799kcal 22055kcal 22312kcal 22568kcal 22825kcal 23081kcal 23338kcal 23594kcal 23851kcal 24107kcal 24363kcal 24620kcal 24876kcal 25133kcal 25389kcal 25646kcal 25902kcal 26159kcal 26415kcal 26672kcal 26928kcal 27185kcal 27441kcal 27697kcal 27954kcal 28210kcal 28467kcal 28723kcal 28980kcal 29236kcal 29493kcal 29749kcal 30006kcal 30262kcal 30519kcal 30775kcal 31031kcal 31288kcal 31544kcal 31801kcal 32057kcal 32314kcal 32570kcal 32827kcal 33083kcal 33340kcal 33596kcal 33853kcal 34109kcal 34365kcal 34622kcal 34878kcal 35135kcal 35391kcal 35648kcal 35904kcal 36161kcal 36417kcal 36674kcal 36930kcal 37187kcal 37443kcal 37699kcal 37956kcal 38212kcal 38469kcal
皿洗い 8976kcal 9232kcal 9489kcal 9745kcal 10002kcal 10258kcal 10514kcal 10771kcal 11027kcal 11284kcal 11540kcal 11797kcal 12053kcal 12310kcal 12566kcal 12823kcal 13079kcal 13336kcal 13592kcal 13848kcal 14105kcal 14361kcal 14618kcal 14874kcal 15131kcal 15387kcal 15644kcal 15900kcal 16157kcal 16413kcal 16670kcal 16926kcal 17182kcal 17439kcal 17695kcal 17952kcal 18208kcal 18465kcal 18721kcal 18978kcal 19234kcal 19491kcal 19747kcal 20004kcal 20260kcal 20517kcal 20773kcal 21029kcal 21286kcal 21542kcal 21799kcal 22055kcal 22312kcal 22568kcal 22825kcal 23081kcal 23338kcal 23594kcal 23851kcal 24107kcal 24363kcal 24620kcal 24876kcal 25133kcal 25389kcal 25646kcal 25902kcal 26159kcal 26415kcal 26672kcal 26928kcal 27185kcal 27441kcal 27697kcal 27954kcal 28210kcal 28467kcal 28723kcal 28980kcal 29236kcal 29493kcal 29749kcal 30006kcal 30262kcal 30519kcal 30775kcal 31031kcal 31288kcal 31544kcal 31801kcal 32057kcal 32314kcal 32570kcal 32827kcal 33083kcal 33340kcal 33596kcal 33853kcal 34109kcal 34365kcal 34622kcal 34878kcal 35135kcal 35391kcal 35648kcal 35904kcal 36161kcal 36417kcal 36674kcal 36930kcal 37187kcal 37443kcal 37699kcal 37956kcal 38212kcal 38469kcal
ヨガ
ハタ		 8976kcal 9232kcal 9489kcal 9745kcal 10002kcal 10258kcal 10514kcal 10771kcal 11027kcal 11284kcal 11540kcal 11797kcal 12053kcal 12310kcal 12566kcal 12823kcal 13079kcal 13336kcal 13592kcal 13848kcal 14105kcal 14361kcal 14618kcal 14874kcal 15131kcal 15387kcal 15644kcal 15900kcal 16157kcal 16413kcal 16670kcal 16926kcal 17182kcal 17439kcal 17695kcal 17952kcal 18208kcal 18465kcal 18721kcal 18978kcal 19234kcal 19491kcal 19747kcal 20004kcal 20260kcal 20517kcal 20773kcal 21029kcal 21286kcal 21542kcal 21799kcal 22055kcal 22312kcal 22568kcal 22825kcal 23081kcal 23338kcal 23594kcal 23851kcal 24107kcal 24363kcal 24620kcal 24876kcal 25133kcal 25389kcal 25646kcal 25902kcal 26159kcal 26415kcal 26672kcal 26928kcal 27185kcal 27441kcal 27697kcal 27954kcal 28210kcal 28467kcal 28723kcal 28980kcal 29236kcal 29493kcal 29749kcal 30006kcal 30262kcal 30519kcal 30775kcal 31031kcal 31288kcal 31544kcal 31801kcal 32057kcal 32314kcal 32570kcal 32827kcal 33083kcal 33340kcal 33596kcal 33853kcal 34109kcal 34365kcal 34622kcal 34878kcal 35135kcal 35391kcal 35648kcal 35904kcal 36161kcal 36417kcal 36674kcal 36930kcal 37187kcal 37443kcal 37699kcal 37956kcal 38212kcal 38469kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7480kcal 7693kcal 7907kcal 8121kcal 8335kcal 8548kcal 8762kcal 8976kcal 9189kcal 9403kcal 9617kcal 9831kcal 10044kcal 10258kcal 10472kcal 10685kcal 10899kcal 11113kcal 11327kcal 11540kcal 11754kcal 11968kcal 12181kcal 12395kcal 12609kcal 12823kcal 13036kcal 13250kcal 13464kcal 13678kcal 13891kcal 14105kcal 14319kcal 14532kcal 14746kcal 14960kcal 15174kcal 15387kcal 15601kcal 15815kcal 16028kcal 16242kcal 16456kcal 16670kcal 16883kcal 17097kcal 17311kcal 17524kcal 17738kcal 17952kcal 18166kcal 18379kcal 18593kcal 18807kcal 19020kcal 19234kcal 19448kcal 19662kcal 19875kcal 20089kcal 20303kcal 20517kcal 20730kcal 20944kcal 21158kcal 21371kcal 21585kcal 21799kcal 22013kcal 22226kcal 22440kcal 22654kcal 22867kcal 23081kcal 23295kcal 23509kcal 23722kcal 23936kcal 24150kcal 24363kcal 24577kcal 24791kcal 25005kcal 25218kcal 25432kcal 25646kcal 25859kcal 26073kcal 26287kcal 26501kcal 26714kcal 26928kcal 27142kcal 27356kcal 27569kcal 27783kcal 27997kcal 28210kcal 28424kcal 28638kcal 28852kcal 29065kcal 29279kcal 29493kcal 29706kcal 29920kcal 30134kcal 30348kcal 30561kcal 30775kcal 30989kcal 31202kcal 31416kcal 31630kcal 31844kcal 32057kcal
自動車を運転 7480kcal 7693kcal 7907kcal 8121kcal 8335kcal 8548kcal 8762kcal 8976kcal 9189kcal 9403kcal 9617kcal 9831kcal 10044kcal 10258kcal 10472kcal 10685kcal 10899kcal 11113kcal 11327kcal 11540kcal 11754kcal 11968kcal 12181kcal 12395kcal 12609kcal 12823kcal 13036kcal 13250kcal 13464kcal 13678kcal 13891kcal 14105kcal 14319kcal 14532kcal 14746kcal 14960kcal 15174kcal 15387kcal 15601kcal 15815kcal 16028kcal 16242kcal 16456kcal 16670kcal 16883kcal 17097kcal 17311kcal 17524kcal 17738kcal 17952kcal 18166kcal 18379kcal 18593kcal 18807kcal 19020kcal 19234kcal 19448kcal 19662kcal 19875kcal 20089kcal 20303kcal 20517kcal 20730kcal 20944kcal 21158kcal 21371kcal 21585kcal 21799kcal 22013kcal 22226kcal 22440kcal 22654kcal 22867kcal 23081kcal 23295kcal 23509kcal 23722kcal 23936kcal 24150kcal 24363kcal 24577kcal 24791kcal 25005kcal 25218kcal 25432kcal 25646kcal 25859kcal 26073kcal 26287kcal 26501kcal 26714kcal 26928kcal 27142kcal 27356kcal 27569kcal 27783kcal 27997kcal 28210kcal 28424kcal 28638kcal 28852kcal 29065kcal 29279kcal 29493kcal 29706kcal 29920kcal 30134kcal 30348kcal 30561kcal 30775kcal 30989kcal 31202kcal 31416kcal 31630kcal 31844kcal 32057kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5984kcal 6155kcal 6326kcal 6497kcal 6668kcal 6839kcal 7009kcal 7180kcal 7351kcal 7522kcal 7693kcal 7864kcal 8035kcal 8206kcal 8377kcal 8548kcal 8719kcal 8890kcal 9061kcal 9232kcal 9403kcal 9574kcal 9745kcal 9916kcal 10087kcal 10258kcal 10429kcal 10600kcal 10771kcal 10942kcal 11113kcal 11284kcal 11455kcal 11626kcal 11797kcal 11968kcal 12139kcal 12310kcal 12481kcal 12652kcal 12823kcal 12994kcal 13165kcal 13336kcal 13507kcal 13678kcal 13848kcal 14019kcal 14190kcal 14361kcal 14532kcal 14703kcal 14874kcal 15045kcal 15216kcal 15387kcal 15558kcal 15729kcal 15900kcal 16071kcal 16242kcal 16413kcal 16584kcal 16755kcal 16926kcal 17097kcal 17268kcal 17439kcal 17610kcal 17781kcal 17952kcal 18123kcal 18294kcal 18465kcal 18636kcal 18807kcal 18978kcal 19149kcal 19320kcal 19491kcal 19662kcal 19833kcal 20004kcal 20175kcal 20346kcal 20517kcal 20687kcal 20858kcal 21029kcal 21200kcal 21371kcal 21542kcal 21713kcal 21884kcal 22055kcal 22226kcal 22397kcal 22568kcal 22739kcal 22910kcal 23081kcal 23252kcal 23423kcal 23594kcal 23765kcal 23936kcal 24107kcal 24278kcal 24449kcal 24620kcal 24791kcal 24962kcal 25133kcal 25304kcal 25475kcal 25646kcal
風呂でシャワー 5984kcal 6155kcal 6326kcal 6497kcal 6668kcal 6839kcal 7009kcal 7180kcal 7351kcal 7522kcal 7693kcal 7864kcal 8035kcal 8206kcal 8377kcal 8548kcal 8719kcal 8890kcal 9061kcal 9232kcal 9403kcal 9574kcal 9745kcal 9916kcal 10087kcal 10258kcal 10429kcal 10600kcal 10771kcal 10942kcal 11113kcal 11284kcal 11455kcal 11626kcal 11797kcal 11968kcal 12139kcal 12310kcal 12481kcal 12652kcal 12823kcal 12994kcal 13165kcal 13336kcal 13507kcal 13678kcal 13848kcal 14019kcal 14190kcal 14361kcal 14532kcal 14703kcal 14874kcal 15045kcal 15216kcal 15387kcal 15558kcal 15729kcal 15900kcal 16071kcal 16242kcal 16413kcal 16584kcal 16755kcal 16926kcal 17097kcal 17268kcal 17439kcal 17610kcal 17781kcal 17952kcal 18123kcal 18294kcal 18465kcal 18636kcal 18807kcal 18978kcal 19149kcal 19320kcal 19491kcal 19662kcal 19833kcal 20004kcal 20175kcal 20346kcal 20517kcal 20687kcal 20858kcal 21029kcal 21200kcal 21371kcal 21542kcal 21713kcal 21884kcal 22055kcal 22226kcal 22397kcal 22568kcal 22739kcal 22910kcal 23081kcal 23252kcal 23423kcal 23594kcal 23765kcal 23936kcal 24107kcal 24278kcal 24449kcal 24620kcal 24791kcal 24962kcal 25133kcal 25304kcal 25475kcal 25646kcal
トイレ 5385kcal 5539kcal 5693kcal 5847kcal 6001kcal 6155kcal 6308kcal 6462kcal 6616kcal 6770kcal 6924kcal 7078kcal 7232kcal 7386kcal 7539kcal 7693kcal 7847kcal 8001kcal 8155kcal 8309kcal 8463kcal 8617kcal 8771kcal 8924kcal 9078kcal 9232kcal 9386kcal 9540kcal 9694kcal 9848kcal 10002kcal 10155kcal 10309kcal 10463kcal 10617kcal 10771kcal 10925kcal 11079kcal 11233kcal 11386kcal 11540kcal 11694kcal 11848kcal 12002kcal 12156kcal 12310kcal 12464kcal 12617kcal 12771kcal 12925kcal 13079kcal 13233kcal 13387kcal 13541kcal 13695kcal 13848kcal 14002kcal 14156kcal 14310kcal 14464kcal 14618kcal 14772kcal 14926kcal 15079kcal 15233kcal 15387kcal 15541kcal 15695kcal 15849kcal 16003kcal 16157kcal 16311kcal 16464kcal 16618kcal 16772kcal 16926kcal 17080kcal 17234kcal 17388kcal 17542kcal 17695kcal 17849kcal 18003kcal 18157kcal 18311kcal 18465kcal 18619kcal 18773kcal 18926kcal 19080kcal 19234kcal 19388kcal 19542kcal 19696kcal 19850kcal 20004kcal 20157kcal 20311kcal 20465kcal 20619kcal 20773kcal 20927kcal 21081kcal 21235kcal 21388kcal 21542kcal 21696kcal 21850kcal 22004kcal 22158kcal 22312kcal 22466kcal 22619kcal 22773kcal 22927kcal 23081kcal
立って仕事をする 5385kcal 5539kcal 5693kcal 5847kcal 6001kcal 6155kcal 6308kcal 6462kcal 6616kcal 6770kcal 6924kcal 7078kcal 7232kcal 7386kcal 7539kcal 7693kcal 7847kcal 8001kcal 8155kcal 8309kcal 8463kcal 8617kcal 8771kcal 8924kcal 9078kcal 9232kcal 9386kcal 9540kcal 9694kcal 9848kcal 10002kcal 10155kcal 10309kcal 10463kcal 10617kcal 10771kcal 10925kcal 11079kcal 11233kcal 11386kcal 11540kcal 11694kcal 11848kcal 12002kcal 12156kcal 12310kcal 12464kcal 12617kcal 12771kcal 12925kcal 13079kcal 13233kcal 13387kcal 13541kcal 13695kcal 13848kcal 14002kcal 14156kcal 14310kcal 14464kcal 14618kcal 14772kcal 14926kcal 15079kcal 15233kcal 15387kcal 15541kcal 15695kcal 15849kcal 16003kcal 16157kcal 16311kcal 16464kcal 16618kcal 16772kcal 16926kcal 17080kcal 17234kcal 17388kcal 17542kcal 17695kcal 17849kcal 18003kcal 18157kcal 18311kcal 18465kcal 18619kcal 18773kcal 18926kcal 19080kcal 19234kcal 19388kcal 19542kcal 19696kcal 19850kcal 20004kcal 20157kcal 20311kcal 20465kcal 20619kcal 20773kcal 20927kcal 21081kcal 21235kcal 21388kcal 21542kcal 21696kcal 21850kcal 22004kcal 22158kcal 22312kcal 22466kcal 22619kcal 22773kcal 22927kcal 23081kcal
風呂で入浴 4488kcal 4616kcal 4744kcal 4872kcal 5001kcal 5129kcal 5257kcal 5385kcal 5513kcal 5642kcal 5770kcal 5898kcal 6026kcal 6155kcal 6283kcal 6411kcal 6539kcal 6668kcal 6796kcal 6924kcal 7052kcal 7180kcal 7309kcal 7437kcal 7565kcal 7693kcal 7822kcal 7950kcal 8078kcal 8206kcal 8335kcal 8463kcal 8591kcal 8719kcal 8847kcal 8976kcal 9104kcal 9232kcal 9360kcal 9489kcal 9617kcal 9745kcal 9873kcal 10002kcal 10130kcal 10258kcal 10386kcal 10514kcal 10643kcal 10771kcal 10899kcal 11027kcal 11156kcal 11284kcal 11412kcal 11540kcal 11669kcal 11797kcal 11925kcal 12053kcal 12181kcal 12310kcal 12438kcal 12566kcal 12694kcal 12823kcal 12951kcal 13079kcal 13207kcal 13336kcal 13464kcal 13592kcal 13720kcal 13848kcal 13977kcal 14105kcal 14233kcal 14361kcal 14490kcal 14618kcal 14746kcal 14874kcal 15003kcal 15131kcal 15259kcal 15387kcal 15515kcal 15644kcal 15772kcal 15900kcal 16028kcal 16157kcal 16285kcal 16413kcal 16541kcal 16670kcal 16798kcal 16926kcal 17054kcal 17182kcal 17311kcal 17439kcal 17567kcal 17695kcal 17824kcal 17952kcal 18080kcal 18208kcal 18337kcal 18465kcal 18593kcal 18721kcal 18849kcal 18978kcal 19106kcal 19234kcal
デスクワーク 3889kcal 4000kcal 4111kcal 4223kcal 4334kcal 4445kcal 4556kcal 4667kcal 4778kcal 4889kcal 5001kcal 5112kcal 5223kcal 5334kcal 5445kcal 5556kcal 5667kcal 5778kcal 5890kcal 6001kcal 6112kcal 6223kcal 6334kcal 6445kcal 6556kcal 6668kcal 6779kcal 6890kcal 7001kcal 7112kcal 7223kcal 7334kcal 7445kcal 7557kcal 7668kcal 7779kcal 7890kcal 8001kcal 8112kcal 8223kcal 8335kcal 8446kcal 8557kcal 8668kcal 8779kcal 8890kcal 9001kcal 9112kcal 9224kcal 9335kcal 9446kcal 9557kcal 9668kcal 9779kcal 9890kcal 10002kcal 10113kcal 10224kcal 10335kcal 10446kcal 10557kcal 10668kcal 10779kcal 10891kcal 11002kcal 11113kcal 11224kcal 11335kcal 11446kcal 11557kcal 11669kcal 11780kcal 11891kcal 12002kcal 12113kcal 12224kcal 12335kcal 12446kcal 12558kcal 12669kcal 12780kcal 12891kcal 13002kcal 13113kcal 13224kcal 13336kcal 13447kcal 13558kcal 13669kcal 13780kcal 13891kcal 14002kcal 14113kcal 14225kcal 14336kcal 14447kcal 14558kcal 14669kcal 14780kcal 14891kcal 15003kcal 15114kcal 15225kcal 15336kcal 15447kcal 15558kcal 15669kcal 15780kcal 15892kcal 16003kcal 16114kcal 16225kcal 16336kcal 16447kcal 16558kcal 16670kcal
電車バスに乗車 3889kcal 4000kcal 4111kcal 4223kcal 4334kcal 4445kcal 4556kcal 4667kcal 4778kcal 4889kcal 5001kcal 5112kcal 5223kcal 5334kcal 5445kcal 5556kcal 5667kcal 5778kcal 5890kcal 6001kcal 6112kcal 6223kcal 6334kcal 6445kcal 6556kcal 6668kcal 6779kcal 6890kcal 7001kcal 7112kcal 7223kcal 7334kcal 7445kcal 7557kcal 7668kcal 7779kcal 7890kcal 8001kcal 8112kcal 8223kcal 8335kcal 8446kcal 8557kcal 8668kcal 8779kcal 8890kcal 9001kcal 9112kcal 9224kcal 9335kcal 9446kcal 9557kcal 9668kcal 9779kcal 9890kcal 10002kcal 10113kcal 10224kcal 10335kcal 10446kcal 10557kcal 10668kcal 10779kcal 10891kcal 11002kcal 11113kcal 11224kcal 11335kcal 11446kcal 11557kcal 11669kcal 11780kcal 11891kcal 12002kcal 12113kcal 12224kcal 12335kcal 12446kcal 12558kcal 12669kcal 12780kcal 12891kcal 13002kcal 13113kcal 13224kcal 13336kcal 13447kcal 13558kcal 13669kcal 13780kcal 13891kcal 14002kcal 14113kcal 14225kcal 14336kcal 14447kcal 14558kcal 14669kcal 14780kcal 14891kcal 15003kcal 15114kcal 15225kcal 15336kcal 15447kcal 15558kcal 15669kcal 15780kcal 15892kcal 16003kcal 16114kcal 16225kcal 16336kcal 16447kcal 16558kcal 16670kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ