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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

69時間の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6339kcal 6520kcal 6701kcal 6882kcal 7063kcal 7245kcal 7426kcal 7607kcal 7788kcal 7969kcal 8150kcal 8331kcal 8512kcal 8694kcal 8875kcal 9056kcal 9237kcal 9418kcal 9599kcal 9780kcal 9961kcal 10143kcal 10324kcal 10505kcal 10686kcal 10867kcal 11048kcal 11229kcal 11410kcal 11592kcal 11773kcal 11954kcal 12135kcal 12316kcal 12497kcal 12678kcal 12859kcal 13041kcal 13222kcal 13403kcal 13584kcal 13765kcal 13946kcal 14127kcal 14308kcal 14490kcal 14671kcal 14852kcal 15033kcal 15214kcal 15395kcal 15576kcal 15757kcal 15939kcal 16120kcal 16301kcal 16482kcal 16663kcal 16844kcal 17025kcal 17206kcal 17388kcal 17569kcal 17750kcal 17931kcal 18112kcal 18293kcal 18474kcal 18655kcal 18837kcal 19018kcal 19199kcal 19380kcal 19561kcal 19742kcal 19923kcal 20104kcal 20286kcal 20467kcal 20648kcal 20829kcal 21010kcal 21191kcal 21372kcal 21553kcal 21735kcal 21916kcal 22097kcal 22278kcal 22459kcal 22640kcal 22821kcal 23002kcal 23184kcal 23365kcal 23546kcal 23727kcal 23908kcal 24089kcal 24270kcal 24451kcal 24633kcal 24814kcal 24995kcal 25176kcal 25357kcal 25538kcal 25719kcal 25900kcal 26082kcal 26263kcal 26444kcal 26625kcal 26806kcal 26987kcal 27168kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7607kcal 7824kcal 8041kcal 8259kcal 8476kcal 8694kcal 8911kcal 9128kcal 9346kcal 9563kcal 9780kcal 9998kcal 10215kcal 10432kcal 10650kcal 10867kcal 11084kcal 11302kcal 11519kcal 11736kcal 11954kcal 12171kcal 12388kcal 12606kcal 12823kcal 13041kcal 13258kcal 13475kcal 13693kcal 13910kcal 14127kcal 14345kcal 14562kcal 14779kcal 14997kcal 15214kcal 15431kcal 15649kcal 15866kcal 16083kcal 16301kcal 16518kcal 16735kcal 16953kcal 17170kcal 17388kcal 17605kcal 17822kcal 18040kcal 18257kcal 18474kcal 18692kcal 18909kcal 19126kcal 19344kcal 19561kcal 19778kcal 19996kcal 20213kcal 20430kcal 20648kcal 20865kcal 21082kcal 21300kcal 21517kcal 21735kcal 21952kcal 22169kcal 22387kcal 22604kcal 22821kcal 23039kcal 23256kcal 23473kcal 23691kcal 23908kcal 24125kcal 24343kcal 24560kcal 24777kcal 24995kcal 25212kcal 25429kcal 25647kcal 25864kcal 26082kcal 26299kcal 26516kcal 26734kcal 26951kcal 27168kcal 27386kcal 27603kcal 27820kcal 28038kcal 28255kcal 28472kcal 28690kcal 28907kcal 29124kcal 29342kcal 29559kcal 29776kcal 29994kcal 30211kcal 30429kcal 30646kcal 30863kcal 31081kcal 31298kcal 31515kcal 31733kcal 31950kcal 32167kcal 32385kcal 32602kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10903kcal 11215kcal 11526kcal 11838kcal 12149kcal 12461kcal 12772kcal 13084kcal 13396kcal 13707kcal 14019kcal 14330kcal 14642kcal 14953kcal 15265kcal 15576kcal 15888kcal 16199kcal 16511kcal 16822kcal 17134kcal 17445kcal 17757kcal 18069kcal 18380kcal 18692kcal 19003kcal 19315kcal 19626kcal 19938kcal 20249kcal 20561kcal 20872kcal 21184kcal 21495kcal 21807kcal 22118kcal 22430kcal 22742kcal 23053kcal 23365kcal 23676kcal 23988kcal 24299kcal 24611kcal 24922kcal 25234kcal 25545kcal 25857kcal 26168kcal 26480kcal 26792kcal 27103kcal 27415kcal 27726kcal 28038kcal 28349kcal 28661kcal 28972kcal 29284kcal 29595kcal 29907kcal 30218kcal 30530kcal 30841kcal 31153kcal 31465kcal 31776kcal 32088kcal 32399kcal 32711kcal 33022kcal 33334kcal 33645kcal 33957kcal 34268kcal 34580kcal 34891kcal 35203kcal 35514kcal 35826kcal 36138kcal 36449kcal 36761kcal 37072kcal 37384kcal 37695kcal 38007kcal 38318kcal 38630kcal 38941kcal 39253kcal 39564kcal 39876kcal 40188kcal 40499kcal 40811kcal 41122kcal 41434kcal 41745kcal 42057kcal 42368kcal 42680kcal 42991kcal 43303kcal 43614kcal 43926kcal 44237kcal 44549kcal 44861kcal 45172kcal 45484kcal 45795kcal 46107kcal 46418kcal 46730kcal
山登り 20286kcal 20865kcal 21445kcal 22024kcal 22604kcal 23184kcal 23763kcal 24343kcal 24922kcal 25502kcal 26082kcal 26661kcal 27241kcal 27820kcal 28400kcal 28980kcal 29559kcal 30139kcal 30718kcal 31298kcal 31878kcal 32457kcal 33037kcal 33616kcal 34196kcal 34776kcal 35355kcal 35935kcal 36514kcal 37094kcal 37674kcal 38253kcal 38833kcal 39412kcal 39992kcal 40572kcal 41151kcal 41731kcal 42310kcal 42890kcal 43470kcal 44049kcal 44629kcal 45208kcal 45788kcal 46368kcal 46947kcal 47527kcal 48106kcal 48686kcal 49266kcal 49845kcal 50425kcal 51004kcal 51584kcal 52164kcal 52743kcal 53323kcal 53902kcal 54482kcal 55062kcal 55641kcal 56221kcal 56800kcal 57380kcal 57960kcal 58539kcal 59119kcal 59698kcal 60278kcal 60858kcal 61437kcal 62017kcal 62596kcal 63176kcal 63756kcal 64335kcal 64915kcal 65494kcal 66074kcal 66654kcal 67233kcal 67813kcal 68392kcal 68972kcal 69552kcal 70131kcal 70711kcal 71290kcal 71870kcal 72450kcal 73029kcal 73609kcal 74188kcal 74768kcal 75348kcal 75927kcal 76507kcal 77086kcal 77666kcal 78246kcal 78825kcal 79405kcal 79984kcal 80564kcal 81144kcal 81723kcal 82303kcal 82882kcal 83462kcal 84042kcal 84621kcal 85201kcal 85780kcal 86360kcal 86940kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15214kcal 15649kcal 16083kcal 16518kcal 16953kcal 17388kcal 17822kcal 18257kcal 18692kcal 19126kcal 19561kcal 19996kcal 20430kcal 20865kcal 21300kcal 21735kcal 22169kcal 22604kcal 23039kcal 23473kcal 23908kcal 24343kcal 24777kcal 25212kcal 25647kcal 26082kcal 26516kcal 26951kcal 27386kcal 27820kcal 28255kcal 28690kcal 29124kcal 29559kcal 29994kcal 30429kcal 30863kcal 31298kcal 31733kcal 32167kcal 32602kcal 33037kcal 33471kcal 33906kcal 34341kcal 34776kcal 35210kcal 35645kcal 36080kcal 36514kcal 36949kcal 37384kcal 37818kcal 38253kcal 38688kcal 39123kcal 39557kcal 39992kcal 40427kcal 40861kcal 41296kcal 41731kcal 42165kcal 42600kcal 43035kcal 43470kcal 43904kcal 44339kcal 44774kcal 45208kcal 45643kcal 46078kcal 46512kcal 46947kcal 47382kcal 47817kcal 48251kcal 48686kcal 49121kcal 49555kcal 49990kcal 50425kcal 50859kcal 51294kcal 51729kcal 52164kcal 52598kcal 53033kcal 53468kcal 53902kcal 54337kcal 54772kcal 55206kcal 55641kcal 56076kcal 56511kcal 56945kcal 57380kcal 57815kcal 58249kcal 58684kcal 59119kcal 59553kcal 59988kcal 60423kcal 60858kcal 61292kcal 61727kcal 62162kcal 62596kcal 63031kcal 63466kcal 63900kcal 64335kcal 64770kcal 65205kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20286kcal 20865kcal 21445kcal 22024kcal 22604kcal 23184kcal 23763kcal 24343kcal 24922kcal 25502kcal 26082kcal 26661kcal 27241kcal 27820kcal 28400kcal 28980kcal 29559kcal 30139kcal 30718kcal 31298kcal 31878kcal 32457kcal 33037kcal 33616kcal 34196kcal 34776kcal 35355kcal 35935kcal 36514kcal 37094kcal 37674kcal 38253kcal 38833kcal 39412kcal 39992kcal 40572kcal 41151kcal 41731kcal 42310kcal 42890kcal 43470kcal 44049kcal 44629kcal 45208kcal 45788kcal 46368kcal 46947kcal 47527kcal 48106kcal 48686kcal 49266kcal 49845kcal 50425kcal 51004kcal 51584kcal 52164kcal 52743kcal 53323kcal 53902kcal 54482kcal 55062kcal 55641kcal 56221kcal 56800kcal 57380kcal 57960kcal 58539kcal 59119kcal 59698kcal 60278kcal 60858kcal 61437kcal 62017kcal 62596kcal 63176kcal 63756kcal 64335kcal 64915kcal 65494kcal 66074kcal 66654kcal 67233kcal 67813kcal 68392kcal 68972kcal 69552kcal 70131kcal 70711kcal 71290kcal 71870kcal 72450kcal 73029kcal 73609kcal 74188kcal 74768kcal 75348kcal 75927kcal 76507kcal 77086kcal 77666kcal 78246kcal 78825kcal 79405kcal 79984kcal 80564kcal 81144kcal 81723kcal 82303kcal 82882kcal 83462kcal 84042kcal 84621kcal 85201kcal 85780kcal 86360kcal 86940kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25357kcal 26082kcal 26806kcal 27531kcal 28255kcal 28980kcal 29704kcal 30429kcal 31153kcal 31878kcal 32602kcal 33327kcal 34051kcal 34776kcal 35500kcal 36225kcal 36949kcal 37674kcal 38398kcal 39123kcal 39847kcal 40572kcal 41296kcal 42021kcal 42745kcal 43470kcal 44194kcal 44919kcal 45643kcal 46368kcal 47092kcal 47817kcal 48541kcal 49266kcal 49990kcal 50715kcal 51439kcal 52164kcal 52888kcal 53613kcal 54337kcal 55062kcal 55786kcal 56511kcal 57235kcal 57960kcal 58684kcal 59409kcal 60133kcal 60858kcal 61582kcal 62307kcal 63031kcal 63756kcal 64480kcal 65205kcal 65929kcal 66654kcal 67378kcal 68103kcal 68827kcal 69552kcal 70276kcal 71001kcal 71725kcal 72450kcal 73174kcal 73899kcal 74623kcal 75348kcal 76072kcal 76797kcal 77521kcal 78246kcal 78970kcal 79695kcal 80419kcal 81144kcal 81868kcal 82593kcal 83317kcal 84042kcal 84766kcal 85491kcal 86215kcal 86940kcal 87664kcal 88389kcal 89113kcal 89838kcal 90562kcal 91287kcal 92011kcal 92736kcal 93460kcal 94185kcal 94909kcal 95634kcal 96358kcal 97083kcal 97807kcal 98532kcal 99256kcal 99981kcal 100705kcal 101430kcal 102154kcal 102879kcal 103603kcal 104328kcal 105052kcal 105777kcal 106501kcal 107226kcal 107950kcal 108675kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22314kcal 22952kcal 23589kcal 24227kcal 24864kcal 25502kcal 26139kcal 26777kcal 27415kcal 28052kcal 28690kcal 29327kcal 29965kcal 30602kcal 31240kcal 31878kcal 32515kcal 33153kcal 33790kcal 34428kcal 35065kcal 35703kcal 36340kcal 36978kcal 37616kcal 38253kcal 38891kcal 39528kcal 40166kcal 40803kcal 41441kcal 42078kcal 42716kcal 43354kcal 43991kcal 44629kcal 45266kcal 45904kcal 46541kcal 47179kcal 47817kcal 48454kcal 49092kcal 49729kcal 50367kcal 51004kcal 51642kcal 52279kcal 52917kcal 53555kcal 54192kcal 54830kcal 55467kcal 56105kcal 56742kcal 57380kcal 58017kcal 58655kcal 59293kcal 59930kcal 60568kcal 61205kcal 61843kcal 62480kcal 63118kcal 63756kcal 64393kcal 65031kcal 65668kcal 66306kcal 66943kcal 67581kcal 68218kcal 68856kcal 69494kcal 70131kcal 70769kcal 71406kcal 72044kcal 72681kcal 73319kcal 73956kcal 74594kcal 75232kcal 75869kcal 76507kcal 77144kcal 77782kcal 78419kcal 79057kcal 79695kcal 80332kcal 80970kcal 81607kcal 82245kcal 82882kcal 83520kcal 84157kcal 84795kcal 85433kcal 86070kcal 86708kcal 87345kcal 87983kcal 88620kcal 89258kcal 89895kcal 90533kcal 91171kcal 91808kcal 92446kcal 93083kcal 93721kcal 94358kcal 94996kcal 95634kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29921kcal 30776kcal 31631kcal 32486kcal 33341kcal 34196kcal 35051kcal 35906kcal 36761kcal 37616kcal 38470kcal 39325kcal 40180kcal 41035kcal 41890kcal 42745kcal 43600kcal 44455kcal 45310kcal 46165kcal 47020kcal 47874kcal 48729kcal 49584kcal 50439kcal 51294kcal 52149kcal 53004kcal 53859kcal 54714kcal 55569kcal 56424kcal 57278kcal 58133kcal 58988kcal 59843kcal 60698kcal 61553kcal 62408kcal 63263kcal 64118kcal 64973kcal 65828kcal 66682kcal 67537kcal 68392kcal 69247kcal 70102kcal 70957kcal 71812kcal 72667kcal 73522kcal 74377kcal 75232kcal 76086kcal 76941kcal 77796kcal 78651kcal 79506kcal 80361kcal 81216kcal 82071kcal 82926kcal 83781kcal 84636kcal 85491kcal 86345kcal 87200kcal 88055kcal 88910kcal 89765kcal 90620kcal 91475kcal 92330kcal 93185kcal 94040kcal 94895kcal 95749kcal 96604kcal 97459kcal 98314kcal 99169kcal 100024kcal 100879kcal 101734kcal 102589kcal 103444kcal 104299kcal 105153kcal 106008kcal 106863kcal 107718kcal 108573kcal 109428kcal 110283kcal 111138kcal 111993kcal 112848kcal 113703kcal 114557kcal 115412kcal 116267kcal 117122kcal 117977kcal 118832kcal 119687kcal 120542kcal 121397kcal 122252kcal 123107kcal 123961kcal 124816kcal 125671kcal 126526kcal 127381kcal 128236kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31189kcal 32080kcal 32971kcal 33863kcal 34754kcal 35645kcal 36536kcal 37427kcal 38318kcal 39209kcal 40101kcal 40992kcal 41883kcal 42774kcal 43665kcal 44556kcal 45447kcal 46339kcal 47230kcal 48121kcal 49012kcal 49903kcal 50794kcal 51685kcal 52576kcal 53468kcal 54359kcal 55250kcal 56141kcal 57032kcal 57923kcal 58814kcal 59706kcal 60597kcal 61488kcal 62379kcal 63270kcal 64161kcal 65052kcal 65943kcal 66835kcal 67726kcal 68617kcal 69508kcal 70399kcal 71290kcal 72181kcal 73073kcal 73964kcal 74855kcal 75746kcal 76637kcal 77528kcal 78419kcal 79311kcal 80202kcal 81093kcal 81984kcal 82875kcal 83766kcal 84657kcal 85548kcal 86440kcal 87331kcal 88222kcal 89113kcal 90004kcal 90895kcal 91786kcal 92678kcal 93569kcal 94460kcal 95351kcal 96242kcal 97133kcal 98024kcal 98915kcal 99807kcal 100698kcal 101589kcal 102480kcal 103371kcal 104262kcal 105153kcal 106045kcal 106936kcal 107827kcal 108718kcal 109609kcal 110500kcal 111391kcal 112283kcal 113174kcal 114065kcal 114956kcal 115847kcal 116738kcal 117629kcal 118520kcal 119412kcal 120303kcal 121194kcal 122085kcal 122976kcal 123867kcal 124758kcal 125650kcal 126541kcal 127432kcal 128323kcal 129214kcal 130105kcal 130996kcal 131887kcal 132779kcal 133670kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13439kcal 13823kcal 14207kcal 14591kcal 14975kcal 15359kcal 15743kcal 16127kcal 16511kcal 16895kcal 17279kcal 17663kcal 18047kcal 18431kcal 18815kcal 19199kcal 19583kcal 19967kcal 20351kcal 20735kcal 21119kcal 21503kcal 21887kcal 22271kcal 22655kcal 23039kcal 23423kcal 23807kcal 24191kcal 24575kcal 24959kcal 25343kcal 25726kcal 26110kcal 26494kcal 26878kcal 27262kcal 27646kcal 28030kcal 28414kcal 28798kcal 29182kcal 29566kcal 29950kcal 30334kcal 30718kcal 31102kcal 31486kcal 31870kcal 32254kcal 32638kcal 33022kcal 33406kcal 33790kcal 34174kcal 34558kcal 34942kcal 35326kcal 35710kcal 36094kcal 36478kcal 36862kcal 37246kcal 37630kcal 38014kcal 38398kcal 38782kcal 39166kcal 39550kcal 39934kcal 40318kcal 40702kcal 41086kcal 41470kcal 41854kcal 42238kcal 42622kcal 43006kcal 43390kcal 43774kcal 44158kcal 44542kcal 44926kcal 45310kcal 45694kcal 46078kcal 46462kcal 46846kcal 47230kcal 47614kcal 47998kcal 48382kcal 48766kcal 49150kcal 49534kcal 49918kcal 50302kcal 50686kcal 51070kcal 51453kcal 51837kcal 52221kcal 52605kcal 52989kcal 53373kcal 53757kcal 54141kcal 54525kcal 54909kcal 55293kcal 55677kcal 56061kcal 56445kcal 56829kcal 57213kcal 57597kcal
水泳
(普通:全般)		 21046kcal 21648kcal 22249kcal 22850kcal 23452kcal 24053kcal 24654kcal 25256kcal 25857kcal 26458kcal 27060kcal 27661kcal 28262kcal 28864kcal 29465kcal 30066kcal 30668kcal 31269kcal 31870kcal 32472kcal 33073kcal 33674kcal 34276kcal 34877kcal 35478kcal 36080kcal 36681kcal 37282kcal 37884kcal 38485kcal 39086kcal 39688kcal 40289kcal 40890kcal 41492kcal 42093kcal 42694kcal 43296kcal 43897kcal 44498kcal 45100kcal 45701kcal 46302kcal 46904kcal 47505kcal 48106kcal 48708kcal 49309kcal 49910kcal 50512kcal 51113kcal 51714kcal 52316kcal 52917kcal 53518kcal 54120kcal 54721kcal 55322kcal 55924kcal 56525kcal 57126kcal 57728kcal 58329kcal 58930kcal 59532kcal 60133kcal 60734kcal 61336kcal 61937kcal 62538kcal 63140kcal 63741kcal 64342kcal 64944kcal 65545kcal 66146kcal 66748kcal 67349kcal 67950kcal 68552kcal 69153kcal 69754kcal 70356kcal 70957kcal 71558kcal 72160kcal 72761kcal 73362kcal 73964kcal 74565kcal 75166kcal 75768kcal 76369kcal 76970kcal 77572kcal 78173kcal 78774kcal 79376kcal 79977kcal 80578kcal 81180kcal 81781kcal 82382kcal 82984kcal 83585kcal 84186kcal 84788kcal 85389kcal 85990kcal 86592kcal 87193kcal 87794kcal 88396kcal 88997kcal 89598kcal 90200kcal
水泳
(速め:全般)		 25357kcal 26082kcal 26806kcal 27531kcal 28255kcal 28980kcal 29704kcal 30429kcal 31153kcal 31878kcal 32602kcal 33327kcal 34051kcal 34776kcal 35500kcal 36225kcal 36949kcal 37674kcal 38398kcal 39123kcal 39847kcal 40572kcal 41296kcal 42021kcal 42745kcal 43470kcal 44194kcal 44919kcal 45643kcal 46368kcal 47092kcal 47817kcal 48541kcal 49266kcal 49990kcal 50715kcal 51439kcal 52164kcal 52888kcal 53613kcal 54337kcal 55062kcal 55786kcal 56511kcal 57235kcal 57960kcal 58684kcal 59409kcal 60133kcal 60858kcal 61582kcal 62307kcal 63031kcal 63756kcal 64480kcal 65205kcal 65929kcal 66654kcal 67378kcal 68103kcal 68827kcal 69552kcal 70276kcal 71001kcal 71725kcal 72450kcal 73174kcal 73899kcal 74623kcal 75348kcal 76072kcal 76797kcal 77521kcal 78246kcal 78970kcal 79695kcal 80419kcal 81144kcal 81868kcal 82593kcal 83317kcal 84042kcal 84766kcal 85491kcal 86215kcal 86940kcal 87664kcal 88389kcal 89113kcal 89838kcal 90562kcal 91287kcal 92011kcal 92736kcal 93460kcal 94185kcal 94909kcal 95634kcal 96358kcal 97083kcal 97807kcal 98532kcal 99256kcal 99981kcal 100705kcal 101430kcal 102154kcal 102879kcal 103603kcal 104328kcal 105052kcal 105777kcal 106501kcal 107226kcal 107950kcal 108675kcal
水泳
(バタフライ)		 34993kcal 35993kcal 36992kcal 37992kcal 38992kcal 39992kcal 40992kcal 41992kcal 42991kcal 43991kcal 44991kcal 45991kcal 46991kcal 47990kcal 48990kcal 49990kcal 50990kcal 51990kcal 52989kcal 53989kcal 54989kcal 55989kcal 56989kcal 57988kcal 58988kcal 59988kcal 60988kcal 61988kcal 62988kcal 63987kcal 64987kcal 65987kcal 66987kcal 67987kcal 68986kcal 69986kcal 70986kcal 71986kcal 72986kcal 73985kcal 74985kcal 75985kcal 76985kcal 77985kcal 78984kcal 79984kcal 80984kcal 81984kcal 82984kcal 83984kcal 84983kcal 85983kcal 86983kcal 87983kcal 88983kcal 89982kcal 90982kcal 91982kcal 92982kcal 93982kcal 94981kcal 95981kcal 96981kcal 97981kcal 98981kcal 99981kcal 100980kcal 101980kcal 102980kcal 103980kcal 104980kcal 105979kcal 106979kcal 107979kcal 108979kcal 109979kcal 110978kcal 111978kcal 112978kcal 113978kcal 114978kcal 115977kcal 116977kcal 117977kcal 118977kcal 119977kcal 120977kcal 121976kcal 122976kcal 123976kcal 124976kcal 125976kcal 126975kcal 127975kcal 128975kcal 129975kcal 130975kcal 131974kcal 132974kcal 133974kcal 134974kcal 135974kcal 136973kcal 137973kcal 138973kcal 139973kcal 140973kcal 141973kcal 142972kcal 143972kcal 144972kcal 145972kcal 146972kcal 147971kcal 148971kcal 149971kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15214kcal 15649kcal 16083kcal 16518kcal 16953kcal 17388kcal 17822kcal 18257kcal 18692kcal 19126kcal 19561kcal 19996kcal 20430kcal 20865kcal 21300kcal 21735kcal 22169kcal 22604kcal 23039kcal 23473kcal 23908kcal 24343kcal 24777kcal 25212kcal 25647kcal 26082kcal 26516kcal 26951kcal 27386kcal 27820kcal 28255kcal 28690kcal 29124kcal 29559kcal 29994kcal 30429kcal 30863kcal 31298kcal 31733kcal 32167kcal 32602kcal 33037kcal 33471kcal 33906kcal 34341kcal 34776kcal 35210kcal 35645kcal 36080kcal 36514kcal 36949kcal 37384kcal 37818kcal 38253kcal 38688kcal 39123kcal 39557kcal 39992kcal 40427kcal 40861kcal 41296kcal 41731kcal 42165kcal 42600kcal 43035kcal 43470kcal 43904kcal 44339kcal 44774kcal 45208kcal 45643kcal 46078kcal 46512kcal 46947kcal 47382kcal 47817kcal 48251kcal 48686kcal 49121kcal 49555kcal 49990kcal 50425kcal 50859kcal 51294kcal 51729kcal 52164kcal 52598kcal 53033kcal 53468kcal 53902kcal 54337kcal 54772kcal 55206kcal 55641kcal 56076kcal 56511kcal 56945kcal 57380kcal 57815kcal 58249kcal 58684kcal 59119kcal 59553kcal 59988kcal 60423kcal 60858kcal 61292kcal 61727kcal 62162kcal 62596kcal 63031kcal 63466kcal 63900kcal 64335kcal 64770kcal 65205kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20286kcal 20865kcal 21445kcal 22024kcal 22604kcal 23184kcal 23763kcal 24343kcal 24922kcal 25502kcal 26082kcal 26661kcal 27241kcal 27820kcal 28400kcal 28980kcal 29559kcal 30139kcal 30718kcal 31298kcal 31878kcal 32457kcal 33037kcal 33616kcal 34196kcal 34776kcal 35355kcal 35935kcal 36514kcal 37094kcal 37674kcal 38253kcal 38833kcal 39412kcal 39992kcal 40572kcal 41151kcal 41731kcal 42310kcal 42890kcal 43470kcal 44049kcal 44629kcal 45208kcal 45788kcal 46368kcal 46947kcal 47527kcal 48106kcal 48686kcal 49266kcal 49845kcal 50425kcal 51004kcal 51584kcal 52164kcal 52743kcal 53323kcal 53902kcal 54482kcal 55062kcal 55641kcal 56221kcal 56800kcal 57380kcal 57960kcal 58539kcal 59119kcal 59698kcal 60278kcal 60858kcal 61437kcal 62017kcal 62596kcal 63176kcal 63756kcal 64335kcal 64915kcal 65494kcal 66074kcal 66654kcal 67233kcal 67813kcal 68392kcal 68972kcal 69552kcal 70131kcal 70711kcal 71290kcal 71870kcal 72450kcal 73029kcal 73609kcal 74188kcal 74768kcal 75348kcal 75927kcal 76507kcal 77086kcal 77666kcal 78246kcal 78825kcal 79405kcal 79984kcal 80564kcal 81144kcal 81723kcal 82303kcal 82882kcal 83462kcal 84042kcal 84621kcal 85201kcal 85780kcal 86360kcal 86940kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25357kcal 26082kcal 26806kcal 27531kcal 28255kcal 28980kcal 29704kcal 30429kcal 31153kcal 31878kcal 32602kcal 33327kcal 34051kcal 34776kcal 35500kcal 36225kcal 36949kcal 37674kcal 38398kcal 39123kcal 39847kcal 40572kcal 41296kcal 42021kcal 42745kcal 43470kcal 44194kcal 44919kcal 45643kcal 46368kcal 47092kcal 47817kcal 48541kcal 49266kcal 49990kcal 50715kcal 51439kcal 52164kcal 52888kcal 53613kcal 54337kcal 55062kcal 55786kcal 56511kcal 57235kcal 57960kcal 58684kcal 59409kcal 60133kcal 60858kcal 61582kcal 62307kcal 63031kcal 63756kcal 64480kcal 65205kcal 65929kcal 66654kcal 67378kcal 68103kcal 68827kcal 69552kcal 70276kcal 71001kcal 71725kcal 72450kcal 73174kcal 73899kcal 74623kcal 75348kcal 76072kcal 76797kcal 77521kcal 78246kcal 78970kcal 79695kcal 80419kcal 81144kcal 81868kcal 82593kcal 83317kcal 84042kcal 84766kcal 85491kcal 86215kcal 86940kcal 87664kcal 88389kcal 89113kcal 89838kcal 90562kcal 91287kcal 92011kcal 92736kcal 93460kcal 94185kcal 94909kcal 95634kcal 96358kcal 97083kcal 97807kcal 98532kcal 99256kcal 99981kcal 100705kcal 101430kcal 102154kcal 102879kcal 103603kcal 104328kcal 105052kcal 105777kcal 106501kcal 107226kcal 107950kcal 108675kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

69時間の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9635kcal 9911kcal 10186kcal 10461kcal 10737kcal 11012kcal 11287kcal 11563kcal 11838kcal 12113kcal 12388kcal 12664kcal 12939kcal 13214kcal 13490kcal 13765kcal 14040kcal 14316kcal 14591kcal 14866kcal 15142kcal 15417kcal 15692kcal 15967kcal 16243kcal 16518kcal 16793kcal 17069kcal 17344kcal 17619kcal 17895kcal 18170kcal 18445kcal 18721kcal 18996kcal 19271kcal 19547kcal 19822kcal 20097kcal 20372kcal 20648kcal 20923kcal 21198kcal 21474kcal 21749kcal 22024kcal 22300kcal 22575kcal 22850kcal 23126kcal 23401kcal 23676kcal 23951kcal 24227kcal 24502kcal 24777kcal 25053kcal 25328kcal 25603kcal 25879kcal 26154kcal 26429kcal 26705kcal 26980kcal 27255kcal 27531kcal 27806kcal 28081kcal 28356kcal 28632kcal 28907kcal 29182kcal 29458kcal 29733kcal 30008kcal 30284kcal 30559kcal 30834kcal 31110kcal 31385kcal 31660kcal 31935kcal 32211kcal 32486kcal 32761kcal 33037kcal 33312kcal 33587kcal 33863kcal 34138kcal 34413kcal 34689kcal 34964kcal 35239kcal 35514kcal 35790kcal 36065kcal 36340kcal 36616kcal 36891kcal 37166kcal 37442kcal 37717kcal 37992kcal 38268kcal 38543kcal 38818kcal 39094kcal 39369kcal 39644kcal 39919kcal 40195kcal 40470kcal 40745kcal 41021kcal 41296kcal
筋トレ
背筋運動		 9635kcal 9911kcal 10186kcal 10461kcal 10737kcal 11012kcal 11287kcal 11563kcal 11838kcal 12113kcal 12388kcal 12664kcal 12939kcal 13214kcal 13490kcal 13765kcal 14040kcal 14316kcal 14591kcal 14866kcal 15142kcal 15417kcal 15692kcal 15967kcal 16243kcal 16518kcal 16793kcal 17069kcal 17344kcal 17619kcal 17895kcal 18170kcal 18445kcal 18721kcal 18996kcal 19271kcal 19547kcal 19822kcal 20097kcal 20372kcal 20648kcal 20923kcal 21198kcal 21474kcal 21749kcal 22024kcal 22300kcal 22575kcal 22850kcal 23126kcal 23401kcal 23676kcal 23951kcal 24227kcal 24502kcal 24777kcal 25053kcal 25328kcal 25603kcal 25879kcal 26154kcal 26429kcal 26705kcal 26980kcal 27255kcal 27531kcal 27806kcal 28081kcal 28356kcal 28632kcal 28907kcal 29182kcal 29458kcal 29733kcal 30008kcal 30284kcal 30559kcal 30834kcal 31110kcal 31385kcal 31660kcal 31935kcal 32211kcal 32486kcal 32761kcal 33037kcal 33312kcal 33587kcal 33863kcal 34138kcal 34413kcal 34689kcal 34964kcal 35239kcal 35514kcal 35790kcal 36065kcal 36340kcal 36616kcal 36891kcal 37166kcal 37442kcal 37717kcal 37992kcal 38268kcal 38543kcal 38818kcal 39094kcal 39369kcal 39644kcal 39919kcal 40195kcal 40470kcal 40745kcal 41021kcal 41296kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9635kcal 9911kcal 10186kcal 10461kcal 10737kcal 11012kcal 11287kcal 11563kcal 11838kcal 12113kcal 12388kcal 12664kcal 12939kcal 13214kcal 13490kcal 13765kcal 14040kcal 14316kcal 14591kcal 14866kcal 15142kcal 15417kcal 15692kcal 15967kcal 16243kcal 16518kcal 16793kcal 17069kcal 17344kcal 17619kcal 17895kcal 18170kcal 18445kcal 18721kcal 18996kcal 19271kcal 19547kcal 19822kcal 20097kcal 20372kcal 20648kcal 20923kcal 21198kcal 21474kcal 21749kcal 22024kcal 22300kcal 22575kcal 22850kcal 23126kcal 23401kcal 23676kcal 23951kcal 24227kcal 24502kcal 24777kcal 25053kcal 25328kcal 25603kcal 25879kcal 26154kcal 26429kcal 26705kcal 26980kcal 27255kcal 27531kcal 27806kcal 28081kcal 28356kcal 28632kcal 28907kcal 29182kcal 29458kcal 29733kcal 30008kcal 30284kcal 30559kcal 30834kcal 31110kcal 31385kcal 31660kcal 31935kcal 32211kcal 32486kcal 32761kcal 33037kcal 33312kcal 33587kcal 33863kcal 34138kcal 34413kcal 34689kcal 34964kcal 35239kcal 35514kcal 35790kcal 36065kcal 36340kcal 36616kcal 36891kcal 37166kcal 37442kcal 37717kcal 37992kcal 38268kcal 38543kcal 38818kcal 39094kcal 39369kcal 39644kcal 39919kcal 40195kcal 40470kcal 40745kcal 41021kcal 41296kcal
筋トレ
懸垂		 9635kcal 9911kcal 10186kcal 10461kcal 10737kcal 11012kcal 11287kcal 11563kcal 11838kcal 12113kcal 12388kcal 12664kcal 12939kcal 13214kcal 13490kcal 13765kcal 14040kcal 14316kcal 14591kcal 14866kcal 15142kcal 15417kcal 15692kcal 15967kcal 16243kcal 16518kcal 16793kcal 17069kcal 17344kcal 17619kcal 17895kcal 18170kcal 18445kcal 18721kcal 18996kcal 19271kcal 19547kcal 19822kcal 20097kcal 20372kcal 20648kcal 20923kcal 21198kcal 21474kcal 21749kcal 22024kcal 22300kcal 22575kcal 22850kcal 23126kcal 23401kcal 23676kcal 23951kcal 24227kcal 24502kcal 24777kcal 25053kcal 25328kcal 25603kcal 25879kcal 26154kcal 26429kcal 26705kcal 26980kcal 27255kcal 27531kcal 27806kcal 28081kcal 28356kcal 28632kcal 28907kcal 29182kcal 29458kcal 29733kcal 30008kcal 30284kcal 30559kcal 30834kcal 31110kcal 31385kcal 31660kcal 31935kcal 32211kcal 32486kcal 32761kcal 33037kcal 33312kcal 33587kcal 33863kcal 34138kcal 34413kcal 34689kcal 34964kcal 35239kcal 35514kcal 35790kcal 36065kcal 36340kcal 36616kcal 36891kcal 37166kcal 37442kcal 37717kcal 37992kcal 38268kcal 38543kcal 38818kcal 39094kcal 39369kcal 39644kcal 39919kcal 40195kcal 40470kcal 40745kcal 41021kcal 41296kcal
筋トレ
スクワット		 12678kcal 13041kcal 13403kcal 13765kcal 14127kcal 14490kcal 14852kcal 15214kcal 15576kcal 15939kcal 16301kcal 16663kcal 17025kcal 17388kcal 17750kcal 18112kcal 18474kcal 18837kcal 19199kcal 19561kcal 19923kcal 20286kcal 20648kcal 21010kcal 21372kcal 21735kcal 22097kcal 22459kcal 22821kcal 23184kcal 23546kcal 23908kcal 24270kcal 24633kcal 24995kcal 25357kcal 25719kcal 26082kcal 26444kcal 26806kcal 27168kcal 27531kcal 27893kcal 28255kcal 28617kcal 28980kcal 29342kcal 29704kcal 30066kcal 30429kcal 30791kcal 31153kcal 31515kcal 31878kcal 32240kcal 32602kcal 32964kcal 33327kcal 33689kcal 34051kcal 34413kcal 34776kcal 35138kcal 35500kcal 35862kcal 36225kcal 36587kcal 36949kcal 37311kcal 37674kcal 38036kcal 38398kcal 38760kcal 39123kcal 39485kcal 39847kcal 40209kcal 40572kcal 40934kcal 41296kcal 41658kcal 42021kcal 42383kcal 42745kcal 43107kcal 43470kcal 43832kcal 44194kcal 44556kcal 44919kcal 45281kcal 45643kcal 46005kcal 46368kcal 46730kcal 47092kcal 47454kcal 47817kcal 48179kcal 48541kcal 48903kcal 49266kcal 49628kcal 49990kcal 50352kcal 50715kcal 51077kcal 51439kcal 51801kcal 52164kcal 52526kcal 52888kcal 53250kcal 53613kcal 53975kcal 54337kcal
ヨガ
ハタ		 7607kcal 7824kcal 8041kcal 8259kcal 8476kcal 8694kcal 8911kcal 9128kcal 9346kcal 9563kcal 9780kcal 9998kcal 10215kcal 10432kcal 10650kcal 10867kcal 11084kcal 11302kcal 11519kcal 11736kcal 11954kcal 12171kcal 12388kcal 12606kcal 12823kcal 13041kcal 13258kcal 13475kcal 13693kcal 13910kcal 14127kcal 14345kcal 14562kcal 14779kcal 14997kcal 15214kcal 15431kcal 15649kcal 15866kcal 16083kcal 16301kcal 16518kcal 16735kcal 16953kcal 17170kcal 17388kcal 17605kcal 17822kcal 18040kcal 18257kcal 18474kcal 18692kcal 18909kcal 19126kcal 19344kcal 19561kcal 19778kcal 19996kcal 20213kcal 20430kcal 20648kcal 20865kcal 21082kcal 21300kcal 21517kcal 21735kcal 21952kcal 22169kcal 22387kcal 22604kcal 22821kcal 23039kcal 23256kcal 23473kcal 23691kcal 23908kcal 24125kcal 24343kcal 24560kcal 24777kcal 24995kcal 25212kcal 25429kcal 25647kcal 25864kcal 26082kcal 26299kcal 26516kcal 26734kcal 26951kcal 27168kcal 27386kcal 27603kcal 27820kcal 28038kcal 28255kcal 28472kcal 28690kcal 28907kcal 29124kcal 29342kcal 29559kcal 29776kcal 29994kcal 30211kcal 30429kcal 30646kcal 30863kcal 31081kcal 31298kcal 31515kcal 31733kcal 31950kcal 32167kcal 32385kcal 32602kcal
ヨガ
パワー		 10143kcal 10432kcal 10722kcal 11012kcal 11302kcal 11592kcal 11881kcal 12171kcal 12461kcal 12751kcal 13041kcal 13330kcal 13620kcal 13910kcal 14200kcal 14490kcal 14779kcal 15069kcal 15359kcal 15649kcal 15939kcal 16228kcal 16518kcal 16808kcal 17098kcal 17388kcal 17677kcal 17967kcal 18257kcal 18547kcal 18837kcal 19126kcal 19416kcal 19706kcal 19996kcal 20286kcal 20575kcal 20865kcal 21155kcal 21445kcal 21735kcal 22024kcal 22314kcal 22604kcal 22894kcal 23184kcal 23473kcal 23763kcal 24053kcal 24343kcal 24633kcal 24922kcal 25212kcal 25502kcal 25792kcal 26082kcal 26371kcal 26661kcal 26951kcal 27241kcal 27531kcal 27820kcal 28110kcal 28400kcal 28690kcal 28980kcal 29269kcal 29559kcal 29849kcal 30139kcal 30429kcal 30718kcal 31008kcal 31298kcal 31588kcal 31878kcal 32167kcal 32457kcal 32747kcal 33037kcal 33327kcal 33616kcal 33906kcal 34196kcal 34486kcal 34776kcal 35065kcal 35355kcal 35645kcal 35935kcal 36225kcal 36514kcal 36804kcal 37094kcal 37384kcal 37674kcal 37963kcal 38253kcal 38543kcal 38833kcal 39123kcal 39412kcal 39702kcal 39992kcal 40282kcal 40572kcal 40861kcal 41151kcal 41441kcal 41731kcal 42021kcal 42310kcal 42600kcal 42890kcal 43180kcal 43470kcal
ダンス
ゆっくり		 12678kcal 13041kcal 13403kcal 13765kcal 14127kcal 14490kcal 14852kcal 15214kcal 15576kcal 15939kcal 16301kcal 16663kcal 17025kcal 17388kcal 17750kcal 18112kcal 18474kcal 18837kcal 19199kcal 19561kcal 19923kcal 20286kcal 20648kcal 21010kcal 21372kcal 21735kcal 22097kcal 22459kcal 22821kcal 23184kcal 23546kcal 23908kcal 24270kcal 24633kcal 24995kcal 25357kcal 25719kcal 26082kcal 26444kcal 26806kcal 27168kcal 27531kcal 27893kcal 28255kcal 28617kcal 28980kcal 29342kcal 29704kcal 30066kcal 30429kcal 30791kcal 31153kcal 31515kcal 31878kcal 32240kcal 32602kcal 32964kcal 33327kcal 33689kcal 34051kcal 34413kcal 34776kcal 35138kcal 35500kcal 35862kcal 36225kcal 36587kcal 36949kcal 37311kcal 37674kcal 38036kcal 38398kcal 38760kcal 39123kcal 39485kcal 39847kcal 40209kcal 40572kcal 40934kcal 41296kcal 41658kcal 42021kcal 42383kcal 42745kcal 43107kcal 43470kcal 43832kcal 44194kcal 44556kcal 44919kcal 45281kcal 45643kcal 46005kcal 46368kcal 46730kcal 47092kcal 47454kcal 47817kcal 48179kcal 48541kcal 48903kcal 49266kcal 49628kcal 49990kcal 50352kcal 50715kcal 51077kcal 51439kcal 51801kcal 52164kcal 52526kcal 52888kcal 53250kcal 53613kcal 53975kcal 54337kcal
ダンス
普通		 18510kcal 19039kcal 19568kcal 20097kcal 20626kcal 21155kcal 21684kcal 22213kcal 22742kcal 23270kcal 23799kcal 24328kcal 24857kcal 25386kcal 25915kcal 26444kcal 26973kcal 27502kcal 28030kcal 28559kcal 29088kcal 29617kcal 30146kcal 30675kcal 31204kcal 31733kcal 32261kcal 32790kcal 33319kcal 33848kcal 34377kcal 34906kcal 35435kcal 35964kcal 36493kcal 37021kcal 37550kcal 38079kcal 38608kcal 39137kcal 39666kcal 40195kcal 40724kcal 41253kcal 41781kcal 42310kcal 42839kcal 43368kcal 43897kcal 44426kcal 44955kcal 45484kcal 46012kcal 46541kcal 47070kcal 47599kcal 48128kcal 48657kcal 49186kcal 49715kcal 50244kcal 50772kcal 51301kcal 51830kcal 52359kcal 52888kcal 53417kcal 53946kcal 54475kcal 55004kcal 55532kcal 56061kcal 56590kcal 57119kcal 57648kcal 58177kcal 58706kcal 59235kcal 59764kcal 60292kcal 60821kcal 61350kcal 61879kcal 62408kcal 62937kcal 63466kcal 63995kcal 64523kcal 65052kcal 65581kcal 66110kcal 66639kcal 67168kcal 67697kcal 68226kcal 68755kcal 69283kcal 69812kcal 70341kcal 70870kcal 71399kcal 71928kcal 72457kcal 72986kcal 73515kcal 74043kcal 74572kcal 75101kcal 75630kcal 76159kcal 76688kcal 77217kcal 77746kcal 78274kcal 78803kcal 79332kcal
ダンス
激しい		 22821kcal 23473kcal 24125kcal 24777kcal 25429kcal 26082kcal 26734kcal 27386kcal 28038kcal 28690kcal 29342kcal 29994kcal 30646kcal 31298kcal 31950kcal 32602kcal 33254kcal 33906kcal 34558kcal 35210kcal 35862kcal 36514kcal 37166kcal 37818kcal 38470kcal 39123kcal 39775kcal 40427kcal 41079kcal 41731kcal 42383kcal 43035kcal 43687kcal 44339kcal 44991kcal 45643kcal 46295kcal 46947kcal 47599kcal 48251kcal 48903kcal 49555kcal 50207kcal 50859kcal 51511kcal 52164kcal 52816kcal 53468kcal 54120kcal 54772kcal 55424kcal 56076kcal 56728kcal 57380kcal 58032kcal 58684kcal 59336kcal 59988kcal 60640kcal 61292kcal 61944kcal 62596kcal 63248kcal 63900kcal 64552kcal 65205kcal 65857kcal 66509kcal 67161kcal 67813kcal 68465kcal 69117kcal 69769kcal 70421kcal 71073kcal 71725kcal 72377kcal 73029kcal 73681kcal 74333kcal 74985kcal 75637kcal 76289kcal 76941kcal 77593kcal 78246kcal 78898kcal 79550kcal 80202kcal 80854kcal 81506kcal 82158kcal 82810kcal 83462kcal 84114kcal 84766kcal 85418kcal 86070kcal 86722kcal 87374kcal 88026kcal 88678kcal 89330kcal 89982kcal 90634kcal 91287kcal 91939kcal 92591kcal 93243kcal 93895kcal 94547kcal 95199kcal 95851kcal 96503kcal 97155kcal 97807kcal
踏み台昇降 12678kcal 13041kcal 13403kcal 13765kcal 14127kcal 14490kcal 14852kcal 15214kcal 15576kcal 15939kcal 16301kcal 16663kcal 17025kcal 17388kcal 17750kcal 18112kcal 18474kcal 18837kcal 19199kcal 19561kcal 19923kcal 20286kcal 20648kcal 21010kcal 21372kcal 21735kcal 22097kcal 22459kcal 22821kcal 23184kcal 23546kcal 23908kcal 24270kcal 24633kcal 24995kcal 25357kcal 25719kcal 26082kcal 26444kcal 26806kcal 27168kcal 27531kcal 27893kcal 28255kcal 28617kcal 28980kcal 29342kcal 29704kcal 30066kcal 30429kcal 30791kcal 31153kcal 31515kcal 31878kcal 32240kcal 32602kcal 32964kcal 33327kcal 33689kcal 34051kcal 34413kcal 34776kcal 35138kcal 35500kcal 35862kcal 36225kcal 36587kcal 36949kcal 37311kcal 37674kcal 38036kcal 38398kcal 38760kcal 39123kcal 39485kcal 39847kcal 40209kcal 40572kcal 40934kcal 41296kcal 41658kcal 42021kcal 42383kcal 42745kcal 43107kcal 43470kcal 43832kcal 44194kcal 44556kcal 44919kcal 45281kcal 45643kcal 46005kcal 46368kcal 46730kcal 47092kcal 47454kcal 47817kcal 48179kcal 48541kcal 48903kcal 49266kcal 49628kcal 49990kcal 50352kcal 50715kcal 51077kcal 51439kcal 51801kcal 52164kcal 52526kcal 52888kcal 53250kcal 53613kcal 53975kcal 54337kcal
トランポリン
ゆっくり		 8875kcal 9128kcal 9382kcal 9635kcal 9889kcal 10143kcal 10396kcal 10650kcal 10903kcal 11157kcal 11410kcal 11664kcal 11918kcal 12171kcal 12425kcal 12678kcal 12932kcal 13185kcal 13439kcal 13693kcal 13946kcal 14200kcal 14453kcal 14707kcal 14960kcal 15214kcal 15468kcal 15721kcal 15975kcal 16228kcal 16482kcal 16735kcal 16989kcal 17243kcal 17496kcal 17750kcal 18003kcal 18257kcal 18510kcal 18764kcal 19018kcal 19271kcal 19525kcal 19778kcal 20032kcal 20286kcal 20539kcal 20793kcal 21046kcal 21300kcal 21553kcal 21807kcal 22061kcal 22314kcal 22568kcal 22821kcal 23075kcal 23328kcal 23582kcal 23836kcal 24089kcal 24343kcal 24596kcal 24850kcal 25103kcal 25357kcal 25611kcal 25864kcal 26118kcal 26371kcal 26625kcal 26878kcal 27132kcal 27386kcal 27639kcal 27893kcal 28146kcal 28400kcal 28653kcal 28907kcal 29161kcal 29414kcal 29668kcal 29921kcal 30175kcal 30429kcal 30682kcal 30936kcal 31189kcal 31443kcal 31696kcal 31950kcal 32204kcal 32457kcal 32711kcal 32964kcal 33218kcal 33471kcal 33725kcal 33979kcal 34232kcal 34486kcal 34739kcal 34993kcal 35246kcal 35500kcal 35754kcal 36007kcal 36261kcal 36514kcal 36768kcal 37021kcal 37275kcal 37529kcal 37782kcal 38036kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11410kcal 11736kcal 12062kcal 12388kcal 12714kcal 13041kcal 13367kcal 13693kcal 14019kcal 14345kcal 14671kcal 14997kcal 15323kcal 15649kcal 15975kcal 16301kcal 16627kcal 16953kcal 17279kcal 17605kcal 17931kcal 18257kcal 18583kcal 18909kcal 19235kcal 19561kcal 19887kcal 20213kcal 20539kcal 20865kcal 21191kcal 21517kcal 21843kcal 22169kcal 22495kcal 22821kcal 23147kcal 23473kcal 23799kcal 24125kcal 24451kcal 24777kcal 25103kcal 25429kcal 25755kcal 26082kcal 26408kcal 26734kcal 27060kcal 27386kcal 27712kcal 28038kcal 28364kcal 28690kcal 29016kcal 29342kcal 29668kcal 29994kcal 30320kcal 30646kcal 30972kcal 31298kcal 31624kcal 31950kcal 32276kcal 32602kcal 32928kcal 33254kcal 33580kcal 33906kcal 34232kcal 34558kcal 34884kcal 35210kcal 35536kcal 35862kcal 36188kcal 36514kcal 36840kcal 37166kcal 37492kcal 37818kcal 38144kcal 38470kcal 38796kcal 39123kcal 39449kcal 39775kcal 40101kcal 40427kcal 40753kcal 41079kcal 41405kcal 41731kcal 42057kcal 42383kcal 42709kcal 43035kcal 43361kcal 43687kcal 44013kcal 44339kcal 44665kcal 44991kcal 45317kcal 45643kcal 45969kcal 46295kcal 46621kcal 46947kcal 47273kcal 47599kcal 47925kcal 48251kcal 48577kcal 48903kcal
HIIT
ジャンプなし		 12678kcal 13041kcal 13403kcal 13765kcal 14127kcal 14490kcal 14852kcal 15214kcal 15576kcal 15939kcal 16301kcal 16663kcal 17025kcal 17388kcal 17750kcal 18112kcal 18474kcal 18837kcal 19199kcal 19561kcal 19923kcal 20286kcal 20648kcal 21010kcal 21372kcal 21735kcal 22097kcal 22459kcal 22821kcal 23184kcal 23546kcal 23908kcal 24270kcal 24633kcal 24995kcal 25357kcal 25719kcal 26082kcal 26444kcal 26806kcal 27168kcal 27531kcal 27893kcal 28255kcal 28617kcal 28980kcal 29342kcal 29704kcal 30066kcal 30429kcal 30791kcal 31153kcal 31515kcal 31878kcal 32240kcal 32602kcal 32964kcal 33327kcal 33689kcal 34051kcal 34413kcal 34776kcal 35138kcal 35500kcal 35862kcal 36225kcal 36587kcal 36949kcal 37311kcal 37674kcal 38036kcal 38398kcal 38760kcal 39123kcal 39485kcal 39847kcal 40209kcal 40572kcal 40934kcal 41296kcal 41658kcal 42021kcal 42383kcal 42745kcal 43107kcal 43470kcal 43832kcal 44194kcal 44556kcal 44919kcal 45281kcal 45643kcal 46005kcal 46368kcal 46730kcal 47092kcal 47454kcal 47817kcal 48179kcal 48541kcal 48903kcal 49266kcal 49628kcal 49990kcal 50352kcal 50715kcal 51077kcal 51439kcal 51801kcal 52164kcal 52526kcal 52888kcal 53250kcal 53613kcal 53975kcal 54337kcal
HIIT
ジャンプあり		 20286kcal 20865kcal 21445kcal 22024kcal 22604kcal 23184kcal 23763kcal 24343kcal 24922kcal 25502kcal 26082kcal 26661kcal 27241kcal 27820kcal 28400kcal 28980kcal 29559kcal 30139kcal 30718kcal 31298kcal 31878kcal 32457kcal 33037kcal 33616kcal 34196kcal 34776kcal 35355kcal 35935kcal 36514kcal 37094kcal 37674kcal 38253kcal 38833kcal 39412kcal 39992kcal 40572kcal 41151kcal 41731kcal 42310kcal 42890kcal 43470kcal 44049kcal 44629kcal 45208kcal 45788kcal 46368kcal 46947kcal 47527kcal 48106kcal 48686kcal 49266kcal 49845kcal 50425kcal 51004kcal 51584kcal 52164kcal 52743kcal 53323kcal 53902kcal 54482kcal 55062kcal 55641kcal 56221kcal 56800kcal 57380kcal 57960kcal 58539kcal 59119kcal 59698kcal 60278kcal 60858kcal 61437kcal 62017kcal 62596kcal 63176kcal 63756kcal 64335kcal 64915kcal 65494kcal 66074kcal 66654kcal 67233kcal 67813kcal 68392kcal 68972kcal 69552kcal 70131kcal 70711kcal 71290kcal 71870kcal 72450kcal 73029kcal 73609kcal 74188kcal 74768kcal 75348kcal 75927kcal 76507kcal 77086kcal 77666kcal 78246kcal 78825kcal 79405kcal 79984kcal 80564kcal 81144kcal 81723kcal 82303kcal 82882kcal 83462kcal 84042kcal 84621kcal 85201kcal 85780kcal 86360kcal 86940kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

69時間の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7607kcal 7824kcal 8041kcal 8259kcal 8476kcal 8694kcal 8911kcal 9128kcal 9346kcal 9563kcal 9780kcal 9998kcal 10215kcal 10432kcal 10650kcal 10867kcal 11084kcal 11302kcal 11519kcal 11736kcal 11954kcal 12171kcal 12388kcal 12606kcal 12823kcal 13041kcal 13258kcal 13475kcal 13693kcal 13910kcal 14127kcal 14345kcal 14562kcal 14779kcal 14997kcal 15214kcal 15431kcal 15649kcal 15866kcal 16083kcal 16301kcal 16518kcal 16735kcal 16953kcal 17170kcal 17388kcal 17605kcal 17822kcal 18040kcal 18257kcal 18474kcal 18692kcal 18909kcal 19126kcal 19344kcal 19561kcal 19778kcal 19996kcal 20213kcal 20430kcal 20648kcal 20865kcal 21082kcal 21300kcal 21517kcal 21735kcal 21952kcal 22169kcal 22387kcal 22604kcal 22821kcal 23039kcal 23256kcal 23473kcal 23691kcal 23908kcal 24125kcal 24343kcal 24560kcal 24777kcal 24995kcal 25212kcal 25429kcal 25647kcal 25864kcal 26082kcal 26299kcal 26516kcal 26734kcal 26951kcal 27168kcal 27386kcal 27603kcal 27820kcal 28038kcal 28255kcal 28472kcal 28690kcal 28907kcal 29124kcal 29342kcal 29559kcal 29776kcal 29994kcal 30211kcal 30429kcal 30646kcal 30863kcal 31081kcal 31298kcal 31515kcal 31733kcal 31950kcal 32167kcal 32385kcal 32602kcal
料理全般 8875kcal 9128kcal 9382kcal 9635kcal 9889kcal 10143kcal 10396kcal 10650kcal 10903kcal 11157kcal 11410kcal 11664kcal 11918kcal 12171kcal 12425kcal 12678kcal 12932kcal 13185kcal 13439kcal 13693kcal 13946kcal 14200kcal 14453kcal 14707kcal 14960kcal 15214kcal 15468kcal 15721kcal 15975kcal 16228kcal 16482kcal 16735kcal 16989kcal 17243kcal 17496kcal 17750kcal 18003kcal 18257kcal 18510kcal 18764kcal 19018kcal 19271kcal 19525kcal 19778kcal 20032kcal 20286kcal 20539kcal 20793kcal 21046kcal 21300kcal 21553kcal 21807kcal 22061kcal 22314kcal 22568kcal 22821kcal 23075kcal 23328kcal 23582kcal 23836kcal 24089kcal 24343kcal 24596kcal 24850kcal 25103kcal 25357kcal 25611kcal 25864kcal 26118kcal 26371kcal 26625kcal 26878kcal 27132kcal 27386kcal 27639kcal 27893kcal 28146kcal 28400kcal 28653kcal 28907kcal 29161kcal 29414kcal 29668kcal 29921kcal 30175kcal 30429kcal 30682kcal 30936kcal 31189kcal 31443kcal 31696kcal 31950kcal 32204kcal 32457kcal 32711kcal 32964kcal 33218kcal 33471kcal 33725kcal 33979kcal 34232kcal 34486kcal 34739kcal 34993kcal 35246kcal 35500kcal 35754kcal 36007kcal 36261kcal 36514kcal 36768kcal 37021kcal 37275kcal 37529kcal 37782kcal 38036kcal
掃除機をかける 8367kcal 8607kcal 8846kcal 9085kcal 9324kcal 9563kcal 9802kcal 10041kcal 10280kcal 10519kcal 10758kcal 10997kcal 11236kcal 11476kcal 11715kcal 11954kcal 12193kcal 12432kcal 12671kcal 12910kcal 13149kcal 13388kcal 13627kcal 13866kcal 14106kcal 14345kcal 14584kcal 14823kcal 15062kcal 15301kcal 15540kcal 15779kcal 16018kcal 16257kcal 16496kcal 16735kcal 16975kcal 17214kcal 17453kcal 17692kcal 17931kcal 18170kcal 18409kcal 18648kcal 18887kcal 19126kcal 19365kcal 19604kcal 19844kcal 20083kcal 20322kcal 20561kcal 20800kcal 21039kcal 21278kcal 21517kcal 21756kcal 21995kcal 22234kcal 22473kcal 22713kcal 22952kcal 23191kcal 23430kcal 23669kcal 23908kcal 24147kcal 24386kcal 24625kcal 24864kcal 25103kcal 25343kcal 25582kcal 25821kcal 26060kcal 26299kcal 26538kcal 26777kcal 27016kcal 27255kcal 27494kcal 27733kcal 27972kcal 28212kcal 28451kcal 28690kcal 28929kcal 29168kcal 29407kcal 29646kcal 29885kcal 30124kcal 30363kcal 30602kcal 30841kcal 31081kcal 31320kcal 31559kcal 31798kcal 32037kcal 32276kcal 32515kcal 32754kcal 32993kcal 33232kcal 33471kcal 33710kcal 33950kcal 34189kcal 34428kcal 34667kcal 34906kcal 35145kcal 35384kcal 35623kcal 35862kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8875kcal 9128kcal 9382kcal 9635kcal 9889kcal 10143kcal 10396kcal 10650kcal 10903kcal 11157kcal 11410kcal 11664kcal 11918kcal 12171kcal 12425kcal 12678kcal 12932kcal 13185kcal 13439kcal 13693kcal 13946kcal 14200kcal 14453kcal 14707kcal 14960kcal 15214kcal 15468kcal 15721kcal 15975kcal 16228kcal 16482kcal 16735kcal 16989kcal 17243kcal 17496kcal 17750kcal 18003kcal 18257kcal 18510kcal 18764kcal 19018kcal 19271kcal 19525kcal 19778kcal 20032kcal 20286kcal 20539kcal 20793kcal 21046kcal 21300kcal 21553kcal 21807kcal 22061kcal 22314kcal 22568kcal 22821kcal 23075kcal 23328kcal 23582kcal 23836kcal 24089kcal 24343kcal 24596kcal 24850kcal 25103kcal 25357kcal 25611kcal 25864kcal 26118kcal 26371kcal 26625kcal 26878kcal 27132kcal 27386kcal 27639kcal 27893kcal 28146kcal 28400kcal 28653kcal 28907kcal 29161kcal 29414kcal 29668kcal 29921kcal 30175kcal 30429kcal 30682kcal 30936kcal 31189kcal 31443kcal 31696kcal 31950kcal 32204kcal 32457kcal 32711kcal 32964kcal 33218kcal 33471kcal 33725kcal 33979kcal 34232kcal 34486kcal 34739kcal 34993kcal 35246kcal 35500kcal 35754kcal 36007kcal 36261kcal 36514kcal 36768kcal 37021kcal 37275kcal 37529kcal 37782kcal 38036kcal
部屋の片づけ全般 12171kcal 12519kcal 12867kcal 13214kcal 13562kcal 13910kcal 14258kcal 14605kcal 14953kcal 15301kcal 15649kcal 15996kcal 16344kcal 16692kcal 17040kcal 17388kcal 17735kcal 18083kcal 18431kcal 18779kcal 19126kcal 19474kcal 19822kcal 20170kcal 20517kcal 20865kcal 21213kcal 21561kcal 21908kcal 22256kcal 22604kcal 22952kcal 23299kcal 23647kcal 23995kcal 24343kcal 24690kcal 25038kcal 25386kcal 25734kcal 26082kcal 26429kcal 26777kcal 27125kcal 27473kcal 27820kcal 28168kcal 28516kcal 28864kcal 29211kcal 29559kcal 29907kcal 30255kcal 30602kcal 30950kcal 31298kcal 31646kcal 31993kcal 32341kcal 32689kcal 33037kcal 33384kcal 33732kcal 34080kcal 34428kcal 34776kcal 35123kcal 35471kcal 35819kcal 36167kcal 36514kcal 36862kcal 37210kcal 37558kcal 37905kcal 38253kcal 38601kcal 38949kcal 39296kcal 39644kcal 39992kcal 40340kcal 40687kcal 41035kcal 41383kcal 41731kcal 42078kcal 42426kcal 42774kcal 43122kcal 43470kcal 43817kcal 44165kcal 44513kcal 44861kcal 45208kcal 45556kcal 45904kcal 46252kcal 46599kcal 46947kcal 47295kcal 47643kcal 47990kcal 48338kcal 48686kcal 49034kcal 49381kcal 49729kcal 50077kcal 50425kcal 50772kcal 51120kcal 51468kcal 51816kcal 52164kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5071kcal 5216kcal 5361kcal 5506kcal 5651kcal 5796kcal 5940kcal 6085kcal 6230kcal 6375kcal 6520kcal 6665kcal 6810kcal 6955kcal 7100kcal 7245kcal 7389kcal 7534kcal 7679kcal 7824kcal 7969kcal 8114kcal 8259kcal 8404kcal 8549kcal 8694kcal 8838kcal 8983kcal 9128kcal 9273kcal 9418kcal 9563kcal 9708kcal 9853kcal 9998kcal 10143kcal 10287kcal 10432kcal 10577kcal 10722kcal 10867kcal 11012kcal 11157kcal 11302kcal 11447kcal 11592kcal 11736kcal 11881kcal 12026kcal 12171kcal 12316kcal 12461kcal 12606kcal 12751kcal 12896kcal 13041kcal 13185kcal 13330kcal 13475kcal 13620kcal 13765kcal 13910kcal 14055kcal 14200kcal 14345kcal 14490kcal 14634kcal 14779kcal 14924kcal 15069kcal 15214kcal 15359kcal 15504kcal 15649kcal 15794kcal 15939kcal 16083kcal 16228kcal 16373kcal 16518kcal 16663kcal 16808kcal 16953kcal 17098kcal 17243kcal 17388kcal 17532kcal 17677kcal 17822kcal 17967kcal 18112kcal 18257kcal 18402kcal 18547kcal 18692kcal 18837kcal 18981kcal 19126kcal 19271kcal 19416kcal 19561kcal 19706kcal 19851kcal 19996kcal 20141kcal 20286kcal 20430kcal 20575kcal 20720kcal 20865kcal 21010kcal 21155kcal 21300kcal 21445kcal 21590kcal 21735kcal
トイレ 4564kcal 4694kcal 4825kcal 4955kcal 5085kcal 5216kcal 5346kcal 5477kcal 5607kcal 5738kcal 5868kcal 5998kcal 6129kcal 6259kcal 6390kcal 6520kcal 6650kcal 6781kcal 6911kcal 7042kcal 7172kcal 7302kcal 7433kcal 7563kcal 7694kcal 7824kcal 7955kcal 8085kcal 8215kcal 8346kcal 8476kcal 8607kcal 8737kcal 8867kcal 8998kcal 9128kcal 9259kcal 9389kcal 9519kcal 9650kcal 9780kcal 9911kcal 10041kcal 10171kcal 10302kcal 10432kcal 10563kcal 10693kcal 10824kcal 10954kcal 11084kcal 11215kcal 11345kcal 11476kcal 11606kcal 11736kcal 11867kcal 11997kcal 12128kcal 12258kcal 12388kcal 12519kcal 12649kcal 12780kcal 12910kcal 13041kcal 13171kcal 13301kcal 13432kcal 13562kcal 13693kcal 13823kcal 13953kcal 14084kcal 14214kcal 14345kcal 14475kcal 14605kcal 14736kcal 14866kcal 14997kcal 15127kcal 15257kcal 15388kcal 15518kcal 15649kcal 15779kcal 15910kcal 16040kcal 16170kcal 16301kcal 16431kcal 16562kcal 16692kcal 16822kcal 16953kcal 17083kcal 17214kcal 17344kcal 17474kcal 17605kcal 17735kcal 17866kcal 17996kcal 18126kcal 18257kcal 18387kcal 18518kcal 18648kcal 18779kcal 18909kcal 19039kcal 19170kcal 19300kcal 19431kcal 19561kcal
風呂でシャワー 5071kcal 5216kcal 5361kcal 5506kcal 5651kcal 5796kcal 5940kcal 6085kcal 6230kcal 6375kcal 6520kcal 6665kcal 6810kcal 6955kcal 7100kcal 7245kcal 7389kcal 7534kcal 7679kcal 7824kcal 7969kcal 8114kcal 8259kcal 8404kcal 8549kcal 8694kcal 8838kcal 8983kcal 9128kcal 9273kcal 9418kcal 9563kcal 9708kcal 9853kcal 9998kcal 10143kcal 10287kcal 10432kcal 10577kcal 10722kcal 10867kcal 11012kcal 11157kcal 11302kcal 11447kcal 11592kcal 11736kcal 11881kcal 12026kcal 12171kcal 12316kcal 12461kcal 12606kcal 12751kcal 12896kcal 13041kcal 13185kcal 13330kcal 13475kcal 13620kcal 13765kcal 13910kcal 14055kcal 14200kcal 14345kcal 14490kcal 14634kcal 14779kcal 14924kcal 15069kcal 15214kcal 15359kcal 15504kcal 15649kcal 15794kcal 15939kcal 16083kcal 16228kcal 16373kcal 16518kcal 16663kcal 16808kcal 16953kcal 17098kcal 17243kcal 17388kcal 17532kcal 17677kcal 17822kcal 17967kcal 18112kcal 18257kcal 18402kcal 18547kcal 18692kcal 18837kcal 18981kcal 19126kcal 19271kcal 19416kcal 19561kcal 19706kcal 19851kcal 19996kcal 20141kcal 20286kcal 20430kcal 20575kcal 20720kcal 20865kcal 21010kcal 21155kcal 21300kcal 21445kcal 21590kcal 21735kcal
風呂で入浴 3803kcal 3912kcal 4020kcal 4129kcal 4238kcal 4347kcal 4455kcal 4564kcal 4673kcal 4781kcal 4890kcal 4999kcal 5107kcal 5216kcal 5325kcal 5433kcal 5542kcal 5651kcal 5759kcal 5868kcal 5977kcal 6085kcal 6194kcal 6303kcal 6411kcal 6520kcal 6629kcal 6737kcal 6846kcal 6955kcal 7063kcal 7172kcal 7281kcal 7389kcal 7498kcal 7607kcal 7715kcal 7824kcal 7933kcal 8041kcal 8150kcal 8259kcal 8367kcal 8476kcal 8585kcal 8694kcal 8802kcal 8911kcal 9020kcal 9128kcal 9237kcal 9346kcal 9454kcal 9563kcal 9672kcal 9780kcal 9889kcal 9998kcal 10106kcal 10215kcal 10324kcal 10432kcal 10541kcal 10650kcal 10758kcal 10867kcal 10976kcal 11084kcal 11193kcal 11302kcal 11410kcal 11519kcal 11628kcal 11736kcal 11845kcal 11954kcal 12062kcal 12171kcal 12280kcal 12388kcal 12497kcal 12606kcal 12714kcal 12823kcal 12932kcal 13041kcal 13149kcal 13258kcal 13367kcal 13475kcal 13584kcal 13693kcal 13801kcal 13910kcal 14019kcal 14127kcal 14236kcal 14345kcal 14453kcal 14562kcal 14671kcal 14779kcal 14888kcal 14997kcal 15105kcal 15214kcal 15323kcal 15431kcal 15540kcal 15649kcal 15757kcal 15866kcal 15975kcal 16083kcal 16192kcal 16301kcal
デスクワーク 3296kcal 3390kcal 3484kcal 3579kcal 3673kcal 3767kcal 3861kcal 3955kcal 4049kcal 4144kcal 4238kcal 4332kcal 4426kcal 4520kcal 4615kcal 4709kcal 4803kcal 4897kcal 4991kcal 5085kcal 5180kcal 5274kcal 5368kcal 5462kcal 5556kcal 5651kcal 5745kcal 5839kcal 5933kcal 6027kcal 6122kcal 6216kcal 6310kcal 6404kcal 6498kcal 6592kcal 6687kcal 6781kcal 6875kcal 6969kcal 7063kcal 7158kcal 7252kcal 7346kcal 7440kcal 7534kcal 7628kcal 7723kcal 7817kcal 7911kcal 8005kcal 8099kcal 8194kcal 8288kcal 8382kcal 8476kcal 8570kcal 8665kcal 8759kcal 8853kcal 8947kcal 9041kcal 9135kcal 9230kcal 9324kcal 9418kcal 9512kcal 9606kcal 9701kcal 9795kcal 9889kcal 9983kcal 10077kcal 10171kcal 10266kcal 10360kcal 10454kcal 10548kcal 10642kcal 10737kcal 10831kcal 10925kcal 11019kcal 11113kcal 11208kcal 11302kcal 11396kcal 11490kcal 11584kcal 11678kcal 11773kcal 11867kcal 11961kcal 12055kcal 12149kcal 12244kcal 12338kcal 12432kcal 12526kcal 12620kcal 12714kcal 12809kcal 12903kcal 12997kcal 13091kcal 13185kcal 13280kcal 13374kcal 13468kcal 13562kcal 13656kcal 13751kcal 13845kcal 13939kcal 14033kcal 14127kcal
立って仕事をする 4564kcal 4694kcal 4825kcal 4955kcal 5085kcal 5216kcal 5346kcal 5477kcal 5607kcal 5738kcal 5868kcal 5998kcal 6129kcal 6259kcal 6390kcal 6520kcal 6650kcal 6781kcal 6911kcal 7042kcal 7172kcal 7302kcal 7433kcal 7563kcal 7694kcal 7824kcal 7955kcal 8085kcal 8215kcal 8346kcal 8476kcal 8607kcal 8737kcal 8867kcal 8998kcal 9128kcal 9259kcal 9389kcal 9519kcal 9650kcal 9780kcal 9911kcal 10041kcal 10171kcal 10302kcal 10432kcal 10563kcal 10693kcal 10824kcal 10954kcal 11084kcal 11215kcal 11345kcal 11476kcal 11606kcal 11736kcal 11867kcal 11997kcal 12128kcal 12258kcal 12388kcal 12519kcal 12649kcal 12780kcal 12910kcal 13041kcal 13171kcal 13301kcal 13432kcal 13562kcal 13693kcal 13823kcal 13953kcal 14084kcal 14214kcal 14345kcal 14475kcal 14605kcal 14736kcal 14866kcal 14997kcal 15127kcal 15257kcal 15388kcal 15518kcal 15649kcal 15779kcal 15910kcal 16040kcal 16170kcal 16301kcal 16431kcal 16562kcal 16692kcal 16822kcal 16953kcal 17083kcal 17214kcal 17344kcal 17474kcal 17605kcal 17735kcal 17866kcal 17996kcal 18126kcal 18257kcal 18387kcal 18518kcal 18648kcal 18779kcal 18909kcal 19039kcal 19170kcal 19300kcal 19431kcal 19561kcal
体をよく動かす仕事 7607kcal 7824kcal 8041kcal 8259kcal 8476kcal 8694kcal 8911kcal 9128kcal 9346kcal 9563kcal 9780kcal 9998kcal 10215kcal 10432kcal 10650kcal 10867kcal 11084kcal 11302kcal 11519kcal 11736kcal 11954kcal 12171kcal 12388kcal 12606kcal 12823kcal 13041kcal 13258kcal 13475kcal 13693kcal 13910kcal 14127kcal 14345kcal 14562kcal 14779kcal 14997kcal 15214kcal 15431kcal 15649kcal 15866kcal 16083kcal 16301kcal 16518kcal 16735kcal 16953kcal 17170kcal 17388kcal 17605kcal 17822kcal 18040kcal 18257kcal 18474kcal 18692kcal 18909kcal 19126kcal 19344kcal 19561kcal 19778kcal 19996kcal 20213kcal 20430kcal 20648kcal 20865kcal 21082kcal 21300kcal 21517kcal 21735kcal 21952kcal 22169kcal 22387kcal 22604kcal 22821kcal 23039kcal 23256kcal 23473kcal 23691kcal 23908kcal 24125kcal 24343kcal 24560kcal 24777kcal 24995kcal 25212kcal 25429kcal 25647kcal 25864kcal 26082kcal 26299kcal 26516kcal 26734kcal 26951kcal 27168kcal 27386kcal 27603kcal 27820kcal 28038kcal 28255kcal 28472kcal 28690kcal 28907kcal 29124kcal 29342kcal 29559kcal 29776kcal 29994kcal 30211kcal 30429kcal 30646kcal 30863kcal 31081kcal 31298kcal 31515kcal 31733kcal 31950kcal 32167kcal 32385kcal 32602kcal
電車バスに乗車 3296kcal 3390kcal 3484kcal 3579kcal 3673kcal 3767kcal 3861kcal 3955kcal 4049kcal 4144kcal 4238kcal 4332kcal 4426kcal 4520kcal 4615kcal 4709kcal 4803kcal 4897kcal 4991kcal 5085kcal 5180kcal 5274kcal 5368kcal 5462kcal 5556kcal 5651kcal 5745kcal 5839kcal 5933kcal 6027kcal 6122kcal 6216kcal 6310kcal 6404kcal 6498kcal 6592kcal 6687kcal 6781kcal 6875kcal 6969kcal 7063kcal 7158kcal 7252kcal 7346kcal 7440kcal 7534kcal 7628kcal 7723kcal 7817kcal 7911kcal 8005kcal 8099kcal 8194kcal 8288kcal 8382kcal 8476kcal 8570kcal 8665kcal 8759kcal 8853kcal 8947kcal 9041kcal 9135kcal 9230kcal 9324kcal 9418kcal 9512kcal 9606kcal 9701kcal 9795kcal 9889kcal 9983kcal 10077kcal 10171kcal 10266kcal 10360kcal 10454kcal 10548kcal 10642kcal 10737kcal 10831kcal 10925kcal 11019kcal 11113kcal 11208kcal 11302kcal 11396kcal 11490kcal 11584kcal 11678kcal 11773kcal 11867kcal 11961kcal 12055kcal 12149kcal 12244kcal 12338kcal 12432kcal 12526kcal 12620kcal 12714kcal 12809kcal 12903kcal 12997kcal 13091kcal 13185kcal 13280kcal 13374kcal 13468kcal 13562kcal 13656kcal 13751kcal 13845kcal 13939kcal 14033kcal 14127kcal
自動車を運転 6339kcal 6520kcal 6701kcal 6882kcal 7063kcal 7245kcal 7426kcal 7607kcal 7788kcal 7969kcal 8150kcal 8331kcal 8512kcal 8694kcal 8875kcal 9056kcal 9237kcal 9418kcal 9599kcal 9780kcal 9961kcal 10143kcal 10324kcal 10505kcal 10686kcal 10867kcal 11048kcal 11229kcal 11410kcal 11592kcal 11773kcal 11954kcal 12135kcal 12316kcal 12497kcal 12678kcal 12859kcal 13041kcal 13222kcal 13403kcal 13584kcal 13765kcal 13946kcal 14127kcal 14308kcal 14490kcal 14671kcal 14852kcal 15033kcal 15214kcal 15395kcal 15576kcal 15757kcal 15939kcal 16120kcal 16301kcal 16482kcal 16663kcal 16844kcal 17025kcal 17206kcal 17388kcal 17569kcal 17750kcal 17931kcal 18112kcal 18293kcal 18474kcal 18655kcal 18837kcal 19018kcal 19199kcal 19380kcal 19561kcal 19742kcal 19923kcal 20104kcal 20286kcal 20467kcal 20648kcal 20829kcal 21010kcal 21191kcal 21372kcal 21553kcal 21735kcal 21916kcal 22097kcal 22278kcal 22459kcal 22640kcal 22821kcal 23002kcal 23184kcal 23365kcal 23546kcal 23727kcal 23908kcal 24089kcal 24270kcal 24451kcal 24633kcal 24814kcal 24995kcal 25176kcal 25357kcal 25538kcal 25719kcal 25900kcal 26082kcal 26263kcal 26444kcal 26625kcal 26806kcal 26987kcal 27168kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 34993kcal 35993kcal 36992kcal 37992kcal 38992kcal 39992kcal 40992kcal 41992kcal 42991kcal 43991kcal 44991kcal 45991kcal 46991kcal 47990kcal 48990kcal 49990kcal 50990kcal 51990kcal 52989kcal 53989kcal 54989kcal 55989kcal 56989kcal 57988kcal 58988kcal 59988kcal 60988kcal 61988kcal 62988kcal 63987kcal 64987kcal 65987kcal 66987kcal 67987kcal 68986kcal 69986kcal 70986kcal 71986kcal 72986kcal 73985kcal 74985kcal 75985kcal 76985kcal 77985kcal 78984kcal 79984kcal 80984kcal 81984kcal 82984kcal 83984kcal 84983kcal 85983kcal 86983kcal 87983kcal 88983kcal 89982kcal 90982kcal 91982kcal 92982kcal 93982kcal 94981kcal 95981kcal 96981kcal 97981kcal 98981kcal 99981kcal 100980kcal 101980kcal 102980kcal 103980kcal 104980kcal 105979kcal 106979kcal 107979kcal 108979kcal 109979kcal 110978kcal 111978kcal 112978kcal 113978kcal 114978kcal 115977kcal 116977kcal 117977kcal 118977kcal 119977kcal 120977kcal 121976kcal 122976kcal 123976kcal 124976kcal 125976kcal 126975kcal 127975kcal 128975kcal 129975kcal 130975kcal 131974kcal 132974kcal 133974kcal 134974kcal 135974kcal 136973kcal 137973kcal 138973kcal 139973kcal 140973kcal 141973kcal 142972kcal 143972kcal 144972kcal 145972kcal 146972kcal 147971kcal 148971kcal 149971kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31189kcal 32080kcal 32971kcal 33863kcal 34754kcal 35645kcal 36536kcal 37427kcal 38318kcal 39209kcal 40101kcal 40992kcal 41883kcal 42774kcal 43665kcal 44556kcal 45447kcal 46339kcal 47230kcal 48121kcal 49012kcal 49903kcal 50794kcal 51685kcal 52576kcal 53468kcal 54359kcal 55250kcal 56141kcal 57032kcal 57923kcal 58814kcal 59706kcal 60597kcal 61488kcal 62379kcal 63270kcal 64161kcal 65052kcal 65943kcal 66835kcal 67726kcal 68617kcal 69508kcal 70399kcal 71290kcal 72181kcal 73073kcal 73964kcal 74855kcal 75746kcal 76637kcal 77528kcal 78419kcal 79311kcal 80202kcal 81093kcal 81984kcal 82875kcal 83766kcal 84657kcal 85548kcal 86440kcal 87331kcal 88222kcal 89113kcal 90004kcal 90895kcal 91786kcal 92678kcal 93569kcal 94460kcal 95351kcal 96242kcal 97133kcal 98024kcal 98915kcal 99807kcal 100698kcal 101589kcal 102480kcal 103371kcal 104262kcal 105153kcal 106045kcal 106936kcal 107827kcal 108718kcal 109609kcal 110500kcal 111391kcal 112283kcal 113174kcal 114065kcal 114956kcal 115847kcal 116738kcal 117629kcal 118520kcal 119412kcal 120303kcal 121194kcal 122085kcal 122976kcal 123867kcal 124758kcal 125650kcal 126541kcal 127432kcal 128323kcal 129214kcal 130105kcal 130996kcal 131887kcal 132779kcal 133670kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29921kcal 30776kcal 31631kcal 32486kcal 33341kcal 34196kcal 35051kcal 35906kcal 36761kcal 37616kcal 38470kcal 39325kcal 40180kcal 41035kcal 41890kcal 42745kcal 43600kcal 44455kcal 45310kcal 46165kcal 47020kcal 47874kcal 48729kcal 49584kcal 50439kcal 51294kcal 52149kcal 53004kcal 53859kcal 54714kcal 55569kcal 56424kcal 57278kcal 58133kcal 58988kcal 59843kcal 60698kcal 61553kcal 62408kcal 63263kcal 64118kcal 64973kcal 65828kcal 66682kcal 67537kcal 68392kcal 69247kcal 70102kcal 70957kcal 71812kcal 72667kcal 73522kcal 74377kcal 75232kcal 76086kcal 76941kcal 77796kcal 78651kcal 79506kcal 80361kcal 81216kcal 82071kcal 82926kcal 83781kcal 84636kcal 85491kcal 86345kcal 87200kcal 88055kcal 88910kcal 89765kcal 90620kcal 91475kcal 92330kcal 93185kcal 94040kcal 94895kcal 95749kcal 96604kcal 97459kcal 98314kcal 99169kcal 100024kcal 100879kcal 101734kcal 102589kcal 103444kcal 104299kcal 105153kcal 106008kcal 106863kcal 107718kcal 108573kcal 109428kcal 110283kcal 111138kcal 111993kcal 112848kcal 113703kcal 114557kcal 115412kcal 116267kcal 117122kcal 117977kcal 118832kcal 119687kcal 120542kcal 121397kcal 122252kcal 123107kcal 123961kcal 124816kcal 125671kcal 126526kcal 127381kcal 128236kcal
水泳
(速め:全般)		 25357kcal 26082kcal 26806kcal 27531kcal 28255kcal 28980kcal 29704kcal 30429kcal 31153kcal 31878kcal 32602kcal 33327kcal 34051kcal 34776kcal 35500kcal 36225kcal 36949kcal 37674kcal 38398kcal 39123kcal 39847kcal 40572kcal 41296kcal 42021kcal 42745kcal 43470kcal 44194kcal 44919kcal 45643kcal 46368kcal 47092kcal 47817kcal 48541kcal 49266kcal 49990kcal 50715kcal 51439kcal 52164kcal 52888kcal 53613kcal 54337kcal 55062kcal 55786kcal 56511kcal 57235kcal 57960kcal 58684kcal 59409kcal 60133kcal 60858kcal 61582kcal 62307kcal 63031kcal 63756kcal 64480kcal 65205kcal 65929kcal 66654kcal 67378kcal 68103kcal 68827kcal 69552kcal 70276kcal 71001kcal 71725kcal 72450kcal 73174kcal 73899kcal 74623kcal 75348kcal 76072kcal 76797kcal 77521kcal 78246kcal 78970kcal 79695kcal 80419kcal 81144kcal 81868kcal 82593kcal 83317kcal 84042kcal 84766kcal 85491kcal 86215kcal 86940kcal 87664kcal 88389kcal 89113kcal 89838kcal 90562kcal 91287kcal 92011kcal 92736kcal 93460kcal 94185kcal 94909kcal 95634kcal 96358kcal 97083kcal 97807kcal 98532kcal 99256kcal 99981kcal 100705kcal 101430kcal 102154kcal 102879kcal 103603kcal 104328kcal 105052kcal 105777kcal 106501kcal 107226kcal 107950kcal 108675kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25357kcal 26082kcal 26806kcal 27531kcal 28255kcal 28980kcal 29704kcal 30429kcal 31153kcal 31878kcal 32602kcal 33327kcal 34051kcal 34776kcal 35500kcal 36225kcal 36949kcal 37674kcal 38398kcal 39123kcal 39847kcal 40572kcal 41296kcal 42021kcal 42745kcal 43470kcal 44194kcal 44919kcal 45643kcal 46368kcal 47092kcal 47817kcal 48541kcal 49266kcal 49990kcal 50715kcal 51439kcal 52164kcal 52888kcal 53613kcal 54337kcal 55062kcal 55786kcal 56511kcal 57235kcal 57960kcal 58684kcal 59409kcal 60133kcal 60858kcal 61582kcal 62307kcal 63031kcal 63756kcal 64480kcal 65205kcal 65929kcal 66654kcal 67378kcal 68103kcal 68827kcal 69552kcal 70276kcal 71001kcal 71725kcal 72450kcal 73174kcal 73899kcal 74623kcal 75348kcal 76072kcal 76797kcal 77521kcal 78246kcal 78970kcal 79695kcal 80419kcal 81144kcal 81868kcal 82593kcal 83317kcal 84042kcal 84766kcal 85491kcal 86215kcal 86940kcal 87664kcal 88389kcal 89113kcal 89838kcal 90562kcal 91287kcal 92011kcal 92736kcal 93460kcal 94185kcal 94909kcal 95634kcal 96358kcal 97083kcal 97807kcal 98532kcal 99256kcal 99981kcal 100705kcal 101430kcal 102154kcal 102879kcal 103603kcal 104328kcal 105052kcal 105777kcal 106501kcal 107226kcal 107950kcal 108675kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25357kcal 26082kcal 26806kcal 27531kcal 28255kcal 28980kcal 29704kcal 30429kcal 31153kcal 31878kcal 32602kcal 33327kcal 34051kcal 34776kcal 35500kcal 36225kcal 36949kcal 37674kcal 38398kcal 39123kcal 39847kcal 40572kcal 41296kcal 42021kcal 42745kcal 43470kcal 44194kcal 44919kcal 45643kcal 46368kcal 47092kcal 47817kcal 48541kcal 49266kcal 49990kcal 50715kcal 51439kcal 52164kcal 52888kcal 53613kcal 54337kcal 55062kcal 55786kcal 56511kcal 57235kcal 57960kcal 58684kcal 59409kcal 60133kcal 60858kcal 61582kcal 62307kcal 63031kcal 63756kcal 64480kcal 65205kcal 65929kcal 66654kcal 67378kcal 68103kcal 68827kcal 69552kcal 70276kcal 71001kcal 71725kcal 72450kcal 73174kcal 73899kcal 74623kcal 75348kcal 76072kcal 76797kcal 77521kcal 78246kcal 78970kcal 79695kcal 80419kcal 81144kcal 81868kcal 82593kcal 83317kcal 84042kcal 84766kcal 85491kcal 86215kcal 86940kcal 87664kcal 88389kcal 89113kcal 89838kcal 90562kcal 91287kcal 92011kcal 92736kcal 93460kcal 94185kcal 94909kcal 95634kcal 96358kcal 97083kcal 97807kcal 98532kcal 99256kcal 99981kcal 100705kcal 101430kcal 102154kcal 102879kcal 103603kcal 104328kcal 105052kcal 105777kcal 106501kcal 107226kcal 107950kcal 108675kcal
ダンス
激しい		 22821kcal 23473kcal 24125kcal 24777kcal 25429kcal 26082kcal 26734kcal 27386kcal 28038kcal 28690kcal 29342kcal 29994kcal 30646kcal 31298kcal 31950kcal 32602kcal 33254kcal 33906kcal 34558kcal 35210kcal 35862kcal 36514kcal 37166kcal 37818kcal 38470kcal 39123kcal 39775kcal 40427kcal 41079kcal 41731kcal 42383kcal 43035kcal 43687kcal 44339kcal 44991kcal 45643kcal 46295kcal 46947kcal 47599kcal 48251kcal 48903kcal 49555kcal 50207kcal 50859kcal 51511kcal 52164kcal 52816kcal 53468kcal 54120kcal 54772kcal 55424kcal 56076kcal 56728kcal 57380kcal 58032kcal 58684kcal 59336kcal 59988kcal 60640kcal 61292kcal 61944kcal 62596kcal 63248kcal 63900kcal 64552kcal 65205kcal 65857kcal 66509kcal 67161kcal 67813kcal 68465kcal 69117kcal 69769kcal 70421kcal 71073kcal 71725kcal 72377kcal 73029kcal 73681kcal 74333kcal 74985kcal 75637kcal 76289kcal 76941kcal 77593kcal 78246kcal 78898kcal 79550kcal 80202kcal 80854kcal 81506kcal 82158kcal 82810kcal 83462kcal 84114kcal 84766kcal 85418kcal 86070kcal 86722kcal 87374kcal 88026kcal 88678kcal 89330kcal 89982kcal 90634kcal 91287kcal 91939kcal 92591kcal 93243kcal 93895kcal 94547kcal 95199kcal 95851kcal 96503kcal 97155kcal 97807kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22314kcal 22952kcal 23589kcal 24227kcal 24864kcal 25502kcal 26139kcal 26777kcal 27415kcal 28052kcal 28690kcal 29327kcal 29965kcal 30602kcal 31240kcal 31878kcal 32515kcal 33153kcal 33790kcal 34428kcal 35065kcal 35703kcal 36340kcal 36978kcal 37616kcal 38253kcal 38891kcal 39528kcal 40166kcal 40803kcal 41441kcal 42078kcal 42716kcal 43354kcal 43991kcal 44629kcal 45266kcal 45904kcal 46541kcal 47179kcal 47817kcal 48454kcal 49092kcal 49729kcal 50367kcal 51004kcal 51642kcal 52279kcal 52917kcal 53555kcal 54192kcal 54830kcal 55467kcal 56105kcal 56742kcal 57380kcal 58017kcal 58655kcal 59293kcal 59930kcal 60568kcal 61205kcal 61843kcal 62480kcal 63118kcal 63756kcal 64393kcal 65031kcal 65668kcal 66306kcal 66943kcal 67581kcal 68218kcal 68856kcal 69494kcal 70131kcal 70769kcal 71406kcal 72044kcal 72681kcal 73319kcal 73956kcal 74594kcal 75232kcal 75869kcal 76507kcal 77144kcal 77782kcal 78419kcal 79057kcal 79695kcal 80332kcal 80970kcal 81607kcal 82245kcal 82882kcal 83520kcal 84157kcal 84795kcal 85433kcal 86070kcal 86708kcal 87345kcal 87983kcal 88620kcal 89258kcal 89895kcal 90533kcal 91171kcal 91808kcal 92446kcal 93083kcal 93721kcal 94358kcal 94996kcal 95634kcal
水泳
(普通:全般)		 21046kcal 21648kcal 22249kcal 22850kcal 23452kcal 24053kcal 24654kcal 25256kcal 25857kcal 26458kcal 27060kcal 27661kcal 28262kcal 28864kcal 29465kcal 30066kcal 30668kcal 31269kcal 31870kcal 32472kcal 33073kcal 33674kcal 34276kcal 34877kcal 35478kcal 36080kcal 36681kcal 37282kcal 37884kcal 38485kcal 39086kcal 39688kcal 40289kcal 40890kcal 41492kcal 42093kcal 42694kcal 43296kcal 43897kcal 44498kcal 45100kcal 45701kcal 46302kcal 46904kcal 47505kcal 48106kcal 48708kcal 49309kcal 49910kcal 50512kcal 51113kcal 51714kcal 52316kcal 52917kcal 53518kcal 54120kcal 54721kcal 55322kcal 55924kcal 56525kcal 57126kcal 57728kcal 58329kcal 58930kcal 59532kcal 60133kcal 60734kcal 61336kcal 61937kcal 62538kcal 63140kcal 63741kcal 64342kcal 64944kcal 65545kcal 66146kcal 66748kcal 67349kcal 67950kcal 68552kcal 69153kcal 69754kcal 70356kcal 70957kcal 71558kcal 72160kcal 72761kcal 73362kcal 73964kcal 74565kcal 75166kcal 75768kcal 76369kcal 76970kcal 77572kcal 78173kcal 78774kcal 79376kcal 79977kcal 80578kcal 81180kcal 81781kcal 82382kcal 82984kcal 83585kcal 84186kcal 84788kcal 85389kcal 85990kcal 86592kcal 87193kcal 87794kcal 88396kcal 88997kcal 89598kcal 90200kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20286kcal 20865kcal 21445kcal 22024kcal 22604kcal 23184kcal 23763kcal 24343kcal 24922kcal 25502kcal 26082kcal 26661kcal 27241kcal 27820kcal 28400kcal 28980kcal 29559kcal 30139kcal 30718kcal 31298kcal 31878kcal 32457kcal 33037kcal 33616kcal 34196kcal 34776kcal 35355kcal 35935kcal 36514kcal 37094kcal 37674kcal 38253kcal 38833kcal 39412kcal 39992kcal 40572kcal 41151kcal 41731kcal 42310kcal 42890kcal 43470kcal 44049kcal 44629kcal 45208kcal 45788kcal 46368kcal 46947kcal 47527kcal 48106kcal 48686kcal 49266kcal 49845kcal 50425kcal 51004kcal 51584kcal 52164kcal 52743kcal 53323kcal 53902kcal 54482kcal 55062kcal 55641kcal 56221kcal 56800kcal 57380kcal 57960kcal 58539kcal 59119kcal 59698kcal 60278kcal 60858kcal 61437kcal 62017kcal 62596kcal 63176kcal 63756kcal 64335kcal 64915kcal 65494kcal 66074kcal 66654kcal 67233kcal 67813kcal 68392kcal 68972kcal 69552kcal 70131kcal 70711kcal 71290kcal 71870kcal 72450kcal 73029kcal 73609kcal 74188kcal 74768kcal 75348kcal 75927kcal 76507kcal 77086kcal 77666kcal 78246kcal 78825kcal 79405kcal 79984kcal 80564kcal 81144kcal 81723kcal 82303kcal 82882kcal 83462kcal 84042kcal 84621kcal 85201kcal 85780kcal 86360kcal 86940kcal
山登り 20286kcal 20865kcal 21445kcal 22024kcal 22604kcal 23184kcal 23763kcal 24343kcal 24922kcal 25502kcal 26082kcal 26661kcal 27241kcal 27820kcal 28400kcal 28980kcal 29559kcal 30139kcal 30718kcal 31298kcal 31878kcal 32457kcal 33037kcal 33616kcal 34196kcal 34776kcal 35355kcal 35935kcal 36514kcal 37094kcal 37674kcal 38253kcal 38833kcal 39412kcal 39992kcal 40572kcal 41151kcal 41731kcal 42310kcal 42890kcal 43470kcal 44049kcal 44629kcal 45208kcal 45788kcal 46368kcal 46947kcal 47527kcal 48106kcal 48686kcal 49266kcal 49845kcal 50425kcal 51004kcal 51584kcal 52164kcal 52743kcal 53323kcal 53902kcal 54482kcal 55062kcal 55641kcal 56221kcal 56800kcal 57380kcal 57960kcal 58539kcal 59119kcal 59698kcal 60278kcal 60858kcal 61437kcal 62017kcal 62596kcal 63176kcal 63756kcal 64335kcal 64915kcal 65494kcal 66074kcal 66654kcal 67233kcal 67813kcal 68392kcal 68972kcal 69552kcal 70131kcal 70711kcal 71290kcal 71870kcal 72450kcal 73029kcal 73609kcal 74188kcal 74768kcal 75348kcal 75927kcal 76507kcal 77086kcal 77666kcal 78246kcal 78825kcal 79405kcal 79984kcal 80564kcal 81144kcal 81723kcal 82303kcal 82882kcal 83462kcal 84042kcal 84621kcal 85201kcal 85780kcal 86360kcal 86940kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20286kcal 20865kcal 21445kcal 22024kcal 22604kcal 23184kcal 23763kcal 24343kcal 24922kcal 25502kcal 26082kcal 26661kcal 27241kcal 27820kcal 28400kcal 28980kcal 29559kcal 30139kcal 30718kcal 31298kcal 31878kcal 32457kcal 33037kcal 33616kcal 34196kcal 34776kcal 35355kcal 35935kcal 36514kcal 37094kcal 37674kcal 38253kcal 38833kcal 39412kcal 39992kcal 40572kcal 41151kcal 41731kcal 42310kcal 42890kcal 43470kcal 44049kcal 44629kcal 45208kcal 45788kcal 46368kcal 46947kcal 47527kcal 48106kcal 48686kcal 49266kcal 49845kcal 50425kcal 51004kcal 51584kcal 52164kcal 52743kcal 53323kcal 53902kcal 54482kcal 55062kcal 55641kcal 56221kcal 56800kcal 57380kcal 57960kcal 58539kcal 59119kcal 59698kcal 60278kcal 60858kcal 61437kcal 62017kcal 62596kcal 63176kcal 63756kcal 64335kcal 64915kcal 65494kcal 66074kcal 66654kcal 67233kcal 67813kcal 68392kcal 68972kcal 69552kcal 70131kcal 70711kcal 71290kcal 71870kcal 72450kcal 73029kcal 73609kcal 74188kcal 74768kcal 75348kcal 75927kcal 76507kcal 77086kcal 77666kcal 78246kcal 78825kcal 79405kcal 79984kcal 80564kcal 81144kcal 81723kcal 82303kcal 82882kcal 83462kcal 84042kcal 84621kcal 85201kcal 85780kcal 86360kcal 86940kcal
HIIT
ジャンプあり		 20286kcal 20865kcal 21445kcal 22024kcal 22604kcal 23184kcal 23763kcal 24343kcal 24922kcal 25502kcal 26082kcal 26661kcal 27241kcal 27820kcal 28400kcal 28980kcal 29559kcal 30139kcal 30718kcal 31298kcal 31878kcal 32457kcal 33037kcal 33616kcal 34196kcal 34776kcal 35355kcal 35935kcal 36514kcal 37094kcal 37674kcal 38253kcal 38833kcal 39412kcal 39992kcal 40572kcal 41151kcal 41731kcal 42310kcal 42890kcal 43470kcal 44049kcal 44629kcal 45208kcal 45788kcal 46368kcal 46947kcal 47527kcal 48106kcal 48686kcal 49266kcal 49845kcal 50425kcal 51004kcal 51584kcal 52164kcal 52743kcal 53323kcal 53902kcal 54482kcal 55062kcal 55641kcal 56221kcal 56800kcal 57380kcal 57960kcal 58539kcal 59119kcal 59698kcal 60278kcal 60858kcal 61437kcal 62017kcal 62596kcal 63176kcal 63756kcal 64335kcal 64915kcal 65494kcal 66074kcal 66654kcal 67233kcal 67813kcal 68392kcal 68972kcal 69552kcal 70131kcal 70711kcal 71290kcal 71870kcal 72450kcal 73029kcal 73609kcal 74188kcal 74768kcal 75348kcal 75927kcal 76507kcal 77086kcal 77666kcal 78246kcal 78825kcal 79405kcal 79984kcal 80564kcal 81144kcal 81723kcal 82303kcal 82882kcal 83462kcal 84042kcal 84621kcal 85201kcal 85780kcal 86360kcal 86940kcal
ダンス
普通		 18510kcal 19039kcal 19568kcal 20097kcal 20626kcal 21155kcal 21684kcal 22213kcal 22742kcal 23270kcal 23799kcal 24328kcal 24857kcal 25386kcal 25915kcal 26444kcal 26973kcal 27502kcal 28030kcal 28559kcal 29088kcal 29617kcal 30146kcal 30675kcal 31204kcal 31733kcal 32261kcal 32790kcal 33319kcal 33848kcal 34377kcal 34906kcal 35435kcal 35964kcal 36493kcal 37021kcal 37550kcal 38079kcal 38608kcal 39137kcal 39666kcal 40195kcal 40724kcal 41253kcal 41781kcal 42310kcal 42839kcal 43368kcal 43897kcal 44426kcal 44955kcal 45484kcal 46012kcal 46541kcal 47070kcal 47599kcal 48128kcal 48657kcal 49186kcal 49715kcal 50244kcal 50772kcal 51301kcal 51830kcal 52359kcal 52888kcal 53417kcal 53946kcal 54475kcal 55004kcal 55532kcal 56061kcal 56590kcal 57119kcal 57648kcal 58177kcal 58706kcal 59235kcal 59764kcal 60292kcal 60821kcal 61350kcal 61879kcal 62408kcal 62937kcal 63466kcal 63995kcal 64523kcal 65052kcal 65581kcal 66110kcal 66639kcal 67168kcal 67697kcal 68226kcal 68755kcal 69283kcal 69812kcal 70341kcal 70870kcal 71399kcal 71928kcal 72457kcal 72986kcal 73515kcal 74043kcal 74572kcal 75101kcal 75630kcal 76159kcal 76688kcal 77217kcal 77746kcal 78274kcal 78803kcal 79332kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15214kcal 15649kcal 16083kcal 16518kcal 16953kcal 17388kcal 17822kcal 18257kcal 18692kcal 19126kcal 19561kcal 19996kcal 20430kcal 20865kcal 21300kcal 21735kcal 22169kcal 22604kcal 23039kcal 23473kcal 23908kcal 24343kcal 24777kcal 25212kcal 25647kcal 26082kcal 26516kcal 26951kcal 27386kcal 27820kcal 28255kcal 28690kcal 29124kcal 29559kcal 29994kcal 30429kcal 30863kcal 31298kcal 31733kcal 32167kcal 32602kcal 33037kcal 33471kcal 33906kcal 34341kcal 34776kcal 35210kcal 35645kcal 36080kcal 36514kcal 36949kcal 37384kcal 37818kcal 38253kcal 38688kcal 39123kcal 39557kcal 39992kcal 40427kcal 40861kcal 41296kcal 41731kcal 42165kcal 42600kcal 43035kcal 43470kcal 43904kcal 44339kcal 44774kcal 45208kcal 45643kcal 46078kcal 46512kcal 46947kcal 47382kcal 47817kcal 48251kcal 48686kcal 49121kcal 49555kcal 49990kcal 50425kcal 50859kcal 51294kcal 51729kcal 52164kcal 52598kcal 53033kcal 53468kcal 53902kcal 54337kcal 54772kcal 55206kcal 55641kcal 56076kcal 56511kcal 56945kcal 57380kcal 57815kcal 58249kcal 58684kcal 59119kcal 59553kcal 59988kcal 60423kcal 60858kcal 61292kcal 61727kcal 62162kcal 62596kcal 63031kcal 63466kcal 63900kcal 64335kcal 64770kcal 65205kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15214kcal 15649kcal 16083kcal 16518kcal 16953kcal 17388kcal 17822kcal 18257kcal 18692kcal 19126kcal 19561kcal 19996kcal 20430kcal 20865kcal 21300kcal 21735kcal 22169kcal 22604kcal 23039kcal 23473kcal 23908kcal 24343kcal 24777kcal 25212kcal 25647kcal 26082kcal 26516kcal 26951kcal 27386kcal 27820kcal 28255kcal 28690kcal 29124kcal 29559kcal 29994kcal 30429kcal 30863kcal 31298kcal 31733kcal 32167kcal 32602kcal 33037kcal 33471kcal 33906kcal 34341kcal 34776kcal 35210kcal 35645kcal 36080kcal 36514kcal 36949kcal 37384kcal 37818kcal 38253kcal 38688kcal 39123kcal 39557kcal 39992kcal 40427kcal 40861kcal 41296kcal 41731kcal 42165kcal 42600kcal 43035kcal 43470kcal 43904kcal 44339kcal 44774kcal 45208kcal 45643kcal 46078kcal 46512kcal 46947kcal 47382kcal 47817kcal 48251kcal 48686kcal 49121kcal 49555kcal 49990kcal 50425kcal 50859kcal 51294kcal 51729kcal 52164kcal 52598kcal 53033kcal 53468kcal 53902kcal 54337kcal 54772kcal 55206kcal 55641kcal 56076kcal 56511kcal 56945kcal 57380kcal 57815kcal 58249kcal 58684kcal 59119kcal 59553kcal 59988kcal 60423kcal 60858kcal 61292kcal 61727kcal 62162kcal 62596kcal 63031kcal 63466kcal 63900kcal 64335kcal 64770kcal 65205kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13439kcal 13823kcal 14207kcal 14591kcal 14975kcal 15359kcal 15743kcal 16127kcal 16511kcal 16895kcal 17279kcal 17663kcal 18047kcal 18431kcal 18815kcal 19199kcal 19583kcal 19967kcal 20351kcal 20735kcal 21119kcal 21503kcal 21887kcal 22271kcal 22655kcal 23039kcal 23423kcal 23807kcal 24191kcal 24575kcal 24959kcal 25343kcal 25726kcal 26110kcal 26494kcal 26878kcal 27262kcal 27646kcal 28030kcal 28414kcal 28798kcal 29182kcal 29566kcal 29950kcal 30334kcal 30718kcal 31102kcal 31486kcal 31870kcal 32254kcal 32638kcal 33022kcal 33406kcal 33790kcal 34174kcal 34558kcal 34942kcal 35326kcal 35710kcal 36094kcal 36478kcal 36862kcal 37246kcal 37630kcal 38014kcal 38398kcal 38782kcal 39166kcal 39550kcal 39934kcal 40318kcal 40702kcal 41086kcal 41470kcal 41854kcal 42238kcal 42622kcal 43006kcal 43390kcal 43774kcal 44158kcal 44542kcal 44926kcal 45310kcal 45694kcal 46078kcal 46462kcal 46846kcal 47230kcal 47614kcal 47998kcal 48382kcal 48766kcal 49150kcal 49534kcal 49918kcal 50302kcal 50686kcal 51070kcal 51453kcal 51837kcal 52221kcal 52605kcal 52989kcal 53373kcal 53757kcal 54141kcal 54525kcal 54909kcal 55293kcal 55677kcal 56061kcal 56445kcal 56829kcal 57213kcal 57597kcal
踏み台昇降 12678kcal 13041kcal 13403kcal 13765kcal 14127kcal 14490kcal 14852kcal 15214kcal 15576kcal 15939kcal 16301kcal 16663kcal 17025kcal 17388kcal 17750kcal 18112kcal 18474kcal 18837kcal 19199kcal 19561kcal 19923kcal 20286kcal 20648kcal 21010kcal 21372kcal 21735kcal 22097kcal 22459kcal 22821kcal 23184kcal 23546kcal 23908kcal 24270kcal 24633kcal 24995kcal 25357kcal 25719kcal 26082kcal 26444kcal 26806kcal 27168kcal 27531kcal 27893kcal 28255kcal 28617kcal 28980kcal 29342kcal 29704kcal 30066kcal 30429kcal 30791kcal 31153kcal 31515kcal 31878kcal 32240kcal 32602kcal 32964kcal 33327kcal 33689kcal 34051kcal 34413kcal 34776kcal 35138kcal 35500kcal 35862kcal 36225kcal 36587kcal 36949kcal 37311kcal 37674kcal 38036kcal 38398kcal 38760kcal 39123kcal 39485kcal 39847kcal 40209kcal 40572kcal 40934kcal 41296kcal 41658kcal 42021kcal 42383kcal 42745kcal 43107kcal 43470kcal 43832kcal 44194kcal 44556kcal 44919kcal 45281kcal 45643kcal 46005kcal 46368kcal 46730kcal 47092kcal 47454kcal 47817kcal 48179kcal 48541kcal 48903kcal 49266kcal 49628kcal 49990kcal 50352kcal 50715kcal 51077kcal 51439kcal 51801kcal 52164kcal 52526kcal 52888kcal 53250kcal 53613kcal 53975kcal 54337kcal
HIIT
ジャンプなし		 12678kcal 13041kcal 13403kcal 13765kcal 14127kcal 14490kcal 14852kcal 15214kcal 15576kcal 15939kcal 16301kcal 16663kcal 17025kcal 17388kcal 17750kcal 18112kcal 18474kcal 18837kcal 19199kcal 19561kcal 19923kcal 20286kcal 20648kcal 21010kcal 21372kcal 21735kcal 22097kcal 22459kcal 22821kcal 23184kcal 23546kcal 23908kcal 24270kcal 24633kcal 24995kcal 25357kcal 25719kcal 26082kcal 26444kcal 26806kcal 27168kcal 27531kcal 27893kcal 28255kcal 28617kcal 28980kcal 29342kcal 29704kcal 30066kcal 30429kcal 30791kcal 31153kcal 31515kcal 31878kcal 32240kcal 32602kcal 32964kcal 33327kcal 33689kcal 34051kcal 34413kcal 34776kcal 35138kcal 35500kcal 35862kcal 36225kcal 36587kcal 36949kcal 37311kcal 37674kcal 38036kcal 38398kcal 38760kcal 39123kcal 39485kcal 39847kcal 40209kcal 40572kcal 40934kcal 41296kcal 41658kcal 42021kcal 42383kcal 42745kcal 43107kcal 43470kcal 43832kcal 44194kcal 44556kcal 44919kcal 45281kcal 45643kcal 46005kcal 46368kcal 46730kcal 47092kcal 47454kcal 47817kcal 48179kcal 48541kcal 48903kcal 49266kcal 49628kcal 49990kcal 50352kcal 50715kcal 51077kcal 51439kcal 51801kcal 52164kcal 52526kcal 52888kcal 53250kcal 53613kcal 53975kcal 54337kcal
ダンス
ゆっくり		 12678kcal 13041kcal 13403kcal 13765kcal 14127kcal 14490kcal 14852kcal 15214kcal 15576kcal 15939kcal 16301kcal 16663kcal 17025kcal 17388kcal 17750kcal 18112kcal 18474kcal 18837kcal 19199kcal 19561kcal 19923kcal 20286kcal 20648kcal 21010kcal 21372kcal 21735kcal 22097kcal 22459kcal 22821kcal 23184kcal 23546kcal 23908kcal 24270kcal 24633kcal 24995kcal 25357kcal 25719kcal 26082kcal 26444kcal 26806kcal 27168kcal 27531kcal 27893kcal 28255kcal 28617kcal 28980kcal 29342kcal 29704kcal 30066kcal 30429kcal 30791kcal 31153kcal 31515kcal 31878kcal 32240kcal 32602kcal 32964kcal 33327kcal 33689kcal 34051kcal 34413kcal 34776kcal 35138kcal 35500kcal 35862kcal 36225kcal 36587kcal 36949kcal 37311kcal 37674kcal 38036kcal 38398kcal 38760kcal 39123kcal 39485kcal 39847kcal 40209kcal 40572kcal 40934kcal 41296kcal 41658kcal 42021kcal 42383kcal 42745kcal 43107kcal 43470kcal 43832kcal 44194kcal 44556kcal 44919kcal 45281kcal 45643kcal 46005kcal 46368kcal 46730kcal 47092kcal 47454kcal 47817kcal 48179kcal 48541kcal 48903kcal 49266kcal 49628kcal 49990kcal 50352kcal 50715kcal 51077kcal 51439kcal 51801kcal 52164kcal 52526kcal 52888kcal 53250kcal 53613kcal 53975kcal 54337kcal
筋トレ
スクワット		 12678kcal 13041kcal 13403kcal 13765kcal 14127kcal 14490kcal 14852kcal 15214kcal 15576kcal 15939kcal 16301kcal 16663kcal 17025kcal 17388kcal 17750kcal 18112kcal 18474kcal 18837kcal 19199kcal 19561kcal 19923kcal 20286kcal 20648kcal 21010kcal 21372kcal 21735kcal 22097kcal 22459kcal 22821kcal 23184kcal 23546kcal 23908kcal 24270kcal 24633kcal 24995kcal 25357kcal 25719kcal 26082kcal 26444kcal 26806kcal 27168kcal 27531kcal 27893kcal 28255kcal 28617kcal 28980kcal 29342kcal 29704kcal 30066kcal 30429kcal 30791kcal 31153kcal 31515kcal 31878kcal 32240kcal 32602kcal 32964kcal 33327kcal 33689kcal 34051kcal 34413kcal 34776kcal 35138kcal 35500kcal 35862kcal 36225kcal 36587kcal 36949kcal 37311kcal 37674kcal 38036kcal 38398kcal 38760kcal 39123kcal 39485kcal 39847kcal 40209kcal 40572kcal 40934kcal 41296kcal 41658kcal 42021kcal 42383kcal 42745kcal 43107kcal 43470kcal 43832kcal 44194kcal 44556kcal 44919kcal 45281kcal 45643kcal 46005kcal 46368kcal 46730kcal 47092kcal 47454kcal 47817kcal 48179kcal 48541kcal 48903kcal 49266kcal 49628kcal 49990kcal 50352kcal 50715kcal 51077kcal 51439kcal 51801kcal 52164kcal 52526kcal 52888kcal 53250kcal 53613kcal 53975kcal 54337kcal
部屋の片づけ全般 12171kcal 12519kcal 12867kcal 13214kcal 13562kcal 13910kcal 14258kcal 14605kcal 14953kcal 15301kcal 15649kcal 15996kcal 16344kcal 16692kcal 17040kcal 17388kcal 17735kcal 18083kcal 18431kcal 18779kcal 19126kcal 19474kcal 19822kcal 20170kcal 20517kcal 20865kcal 21213kcal 21561kcal 21908kcal 22256kcal 22604kcal 22952kcal 23299kcal 23647kcal 23995kcal 24343kcal 24690kcal 25038kcal 25386kcal 25734kcal 26082kcal 26429kcal 26777kcal 27125kcal 27473kcal 27820kcal 28168kcal 28516kcal 28864kcal 29211kcal 29559kcal 29907kcal 30255kcal 30602kcal 30950kcal 31298kcal 31646kcal 31993kcal 32341kcal 32689kcal 33037kcal 33384kcal 33732kcal 34080kcal 34428kcal 34776kcal 35123kcal 35471kcal 35819kcal 36167kcal 36514kcal 36862kcal 37210kcal 37558kcal 37905kcal 38253kcal 38601kcal 38949kcal 39296kcal 39644kcal 39992kcal 40340kcal 40687kcal 41035kcal 41383kcal 41731kcal 42078kcal 42426kcal 42774kcal 43122kcal 43470kcal 43817kcal 44165kcal 44513kcal 44861kcal 45208kcal 45556kcal 45904kcal 46252kcal 46599kcal 46947kcal 47295kcal 47643kcal 47990kcal 48338kcal 48686kcal 49034kcal 49381kcal 49729kcal 50077kcal 50425kcal 50772kcal 51120kcal 51468kcal 51816kcal 52164kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11410kcal 11736kcal 12062kcal 12388kcal 12714kcal 13041kcal 13367kcal 13693kcal 14019kcal 14345kcal 14671kcal 14997kcal 15323kcal 15649kcal 15975kcal 16301kcal 16627kcal 16953kcal 17279kcal 17605kcal 17931kcal 18257kcal 18583kcal 18909kcal 19235kcal 19561kcal 19887kcal 20213kcal 20539kcal 20865kcal 21191kcal 21517kcal 21843kcal 22169kcal 22495kcal 22821kcal 23147kcal 23473kcal 23799kcal 24125kcal 24451kcal 24777kcal 25103kcal 25429kcal 25755kcal 26082kcal 26408kcal 26734kcal 27060kcal 27386kcal 27712kcal 28038kcal 28364kcal 28690kcal 29016kcal 29342kcal 29668kcal 29994kcal 30320kcal 30646kcal 30972kcal 31298kcal 31624kcal 31950kcal 32276kcal 32602kcal 32928kcal 33254kcal 33580kcal 33906kcal 34232kcal 34558kcal 34884kcal 35210kcal 35536kcal 35862kcal 36188kcal 36514kcal 36840kcal 37166kcal 37492kcal 37818kcal 38144kcal 38470kcal 38796kcal 39123kcal 39449kcal 39775kcal 40101kcal 40427kcal 40753kcal 41079kcal 41405kcal 41731kcal 42057kcal 42383kcal 42709kcal 43035kcal 43361kcal 43687kcal 44013kcal 44339kcal 44665kcal 44991kcal 45317kcal 45643kcal 45969kcal 46295kcal 46621kcal 46947kcal 47273kcal 47599kcal 47925kcal 48251kcal 48577kcal 48903kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10903kcal 11215kcal 11526kcal 11838kcal 12149kcal 12461kcal 12772kcal 13084kcal 13396kcal 13707kcal 14019kcal 14330kcal 14642kcal 14953kcal 15265kcal 15576kcal 15888kcal 16199kcal 16511kcal 16822kcal 17134kcal 17445kcal 17757kcal 18069kcal 18380kcal 18692kcal 19003kcal 19315kcal 19626kcal 19938kcal 20249kcal 20561kcal 20872kcal 21184kcal 21495kcal 21807kcal 22118kcal 22430kcal 22742kcal 23053kcal 23365kcal 23676kcal 23988kcal 24299kcal 24611kcal 24922kcal 25234kcal 25545kcal 25857kcal 26168kcal 26480kcal 26792kcal 27103kcal 27415kcal 27726kcal 28038kcal 28349kcal 28661kcal 28972kcal 29284kcal 29595kcal 29907kcal 30218kcal 30530kcal 30841kcal 31153kcal 31465kcal 31776kcal 32088kcal 32399kcal 32711kcal 33022kcal 33334kcal 33645kcal 33957kcal 34268kcal 34580kcal 34891kcal 35203kcal 35514kcal 35826kcal 36138kcal 36449kcal 36761kcal 37072kcal 37384kcal 37695kcal 38007kcal 38318kcal 38630kcal 38941kcal 39253kcal 39564kcal 39876kcal 40188kcal 40499kcal 40811kcal 41122kcal 41434kcal 41745kcal 42057kcal 42368kcal 42680kcal 42991kcal 43303kcal 43614kcal 43926kcal 44237kcal 44549kcal 44861kcal 45172kcal 45484kcal 45795kcal 46107kcal 46418kcal 46730kcal
ヨガ
パワー		 10143kcal 10432kcal 10722kcal 11012kcal 11302kcal 11592kcal 11881kcal 12171kcal 12461kcal 12751kcal 13041kcal 13330kcal 13620kcal 13910kcal 14200kcal 14490kcal 14779kcal 15069kcal 15359kcal 15649kcal 15939kcal 16228kcal 16518kcal 16808kcal 17098kcal 17388kcal 17677kcal 17967kcal 18257kcal 18547kcal 18837kcal 19126kcal 19416kcal 19706kcal 19996kcal 20286kcal 20575kcal 20865kcal 21155kcal 21445kcal 21735kcal 22024kcal 22314kcal 22604kcal 22894kcal 23184kcal 23473kcal 23763kcal 24053kcal 24343kcal 24633kcal 24922kcal 25212kcal 25502kcal 25792kcal 26082kcal 26371kcal 26661kcal 26951kcal 27241kcal 27531kcal 27820kcal 28110kcal 28400kcal 28690kcal 28980kcal 29269kcal 29559kcal 29849kcal 30139kcal 30429kcal 30718kcal 31008kcal 31298kcal 31588kcal 31878kcal 32167kcal 32457kcal 32747kcal 33037kcal 33327kcal 33616kcal 33906kcal 34196kcal 34486kcal 34776kcal 35065kcal 35355kcal 35645kcal 35935kcal 36225kcal 36514kcal 36804kcal 37094kcal 37384kcal 37674kcal 37963kcal 38253kcal 38543kcal 38833kcal 39123kcal 39412kcal 39702kcal 39992kcal 40282kcal 40572kcal 40861kcal 41151kcal 41441kcal 41731kcal 42021kcal 42310kcal 42600kcal 42890kcal 43180kcal 43470kcal
筋トレ
腹筋運動		 9635kcal 9911kcal 10186kcal 10461kcal 10737kcal 11012kcal 11287kcal 11563kcal 11838kcal 12113kcal 12388kcal 12664kcal 12939kcal 13214kcal 13490kcal 13765kcal 14040kcal 14316kcal 14591kcal 14866kcal 15142kcal 15417kcal 15692kcal 15967kcal 16243kcal 16518kcal 16793kcal 17069kcal 17344kcal 17619kcal 17895kcal 18170kcal 18445kcal 18721kcal 18996kcal 19271kcal 19547kcal 19822kcal 20097kcal 20372kcal 20648kcal 20923kcal 21198kcal 21474kcal 21749kcal 22024kcal 22300kcal 22575kcal 22850kcal 23126kcal 23401kcal 23676kcal 23951kcal 24227kcal 24502kcal 24777kcal 25053kcal 25328kcal 25603kcal 25879kcal 26154kcal 26429kcal 26705kcal 26980kcal 27255kcal 27531kcal 27806kcal 28081kcal 28356kcal 28632kcal 28907kcal 29182kcal 29458kcal 29733kcal 30008kcal 30284kcal 30559kcal 30834kcal 31110kcal 31385kcal 31660kcal 31935kcal 32211kcal 32486kcal 32761kcal 33037kcal 33312kcal 33587kcal 33863kcal 34138kcal 34413kcal 34689kcal 34964kcal 35239kcal 35514kcal 35790kcal 36065kcal 36340kcal 36616kcal 36891kcal 37166kcal 37442kcal 37717kcal 37992kcal 38268kcal 38543kcal 38818kcal 39094kcal 39369kcal 39644kcal 39919kcal 40195kcal 40470kcal 40745kcal 41021kcal 41296kcal
筋トレ
背筋運動		 9635kcal 9911kcal 10186kcal 10461kcal 10737kcal 11012kcal 11287kcal 11563kcal 11838kcal 12113kcal 12388kcal 12664kcal 12939kcal 13214kcal 13490kcal 13765kcal 14040kcal 14316kcal 14591kcal 14866kcal 15142kcal 15417kcal 15692kcal 15967kcal 16243kcal 16518kcal 16793kcal 17069kcal 17344kcal 17619kcal 17895kcal 18170kcal 18445kcal 18721kcal 18996kcal 19271kcal 19547kcal 19822kcal 20097kcal 20372kcal 20648kcal 20923kcal 21198kcal 21474kcal 21749kcal 22024kcal 22300kcal 22575kcal 22850kcal 23126kcal 23401kcal 23676kcal 23951kcal 24227kcal 24502kcal 24777kcal 25053kcal 25328kcal 25603kcal 25879kcal 26154kcal 26429kcal 26705kcal 26980kcal 27255kcal 27531kcal 27806kcal 28081kcal 28356kcal 28632kcal 28907kcal 29182kcal 29458kcal 29733kcal 30008kcal 30284kcal 30559kcal 30834kcal 31110kcal 31385kcal 31660kcal 31935kcal 32211kcal 32486kcal 32761kcal 33037kcal 33312kcal 33587kcal 33863kcal 34138kcal 34413kcal 34689kcal 34964kcal 35239kcal 35514kcal 35790kcal 36065kcal 36340kcal 36616kcal 36891kcal 37166kcal 37442kcal 37717kcal 37992kcal 38268kcal 38543kcal 38818kcal 39094kcal 39369kcal 39644kcal 39919kcal 40195kcal 40470kcal 40745kcal 41021kcal 41296kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9635kcal 9911kcal 10186kcal 10461kcal 10737kcal 11012kcal 11287kcal 11563kcal 11838kcal 12113kcal 12388kcal 12664kcal 12939kcal 13214kcal 13490kcal 13765kcal 14040kcal 14316kcal 14591kcal 14866kcal 15142kcal 15417kcal 15692kcal 15967kcal 16243kcal 16518kcal 16793kcal 17069kcal 17344kcal 17619kcal 17895kcal 18170kcal 18445kcal 18721kcal 18996kcal 19271kcal 19547kcal 19822kcal 20097kcal 20372kcal 20648kcal 20923kcal 21198kcal 21474kcal 21749kcal 22024kcal 22300kcal 22575kcal 22850kcal 23126kcal 23401kcal 23676kcal 23951kcal 24227kcal 24502kcal 24777kcal 25053kcal 25328kcal 25603kcal 25879kcal 26154kcal 26429kcal 26705kcal 26980kcal 27255kcal 27531kcal 27806kcal 28081kcal 28356kcal 28632kcal 28907kcal 29182kcal 29458kcal 29733kcal 30008kcal 30284kcal 30559kcal 30834kcal 31110kcal 31385kcal 31660kcal 31935kcal 32211kcal 32486kcal 32761kcal 33037kcal 33312kcal 33587kcal 33863kcal 34138kcal 34413kcal 34689kcal 34964kcal 35239kcal 35514kcal 35790kcal 36065kcal 36340kcal 36616kcal 36891kcal 37166kcal 37442kcal 37717kcal 37992kcal 38268kcal 38543kcal 38818kcal 39094kcal 39369kcal 39644kcal 39919kcal 40195kcal 40470kcal 40745kcal 41021kcal 41296kcal
筋トレ
懸垂		 9635kcal 9911kcal 10186kcal 10461kcal 10737kcal 11012kcal 11287kcal 11563kcal 11838kcal 12113kcal 12388kcal 12664kcal 12939kcal 13214kcal 13490kcal 13765kcal 14040kcal 14316kcal 14591kcal 14866kcal 15142kcal 15417kcal 15692kcal 15967kcal 16243kcal 16518kcal 16793kcal 17069kcal 17344kcal 17619kcal 17895kcal 18170kcal 18445kcal 18721kcal 18996kcal 19271kcal 19547kcal 19822kcal 20097kcal 20372kcal 20648kcal 20923kcal 21198kcal 21474kcal 21749kcal 22024kcal 22300kcal 22575kcal 22850kcal 23126kcal 23401kcal 23676kcal 23951kcal 24227kcal 24502kcal 24777kcal 25053kcal 25328kcal 25603kcal 25879kcal 26154kcal 26429kcal 26705kcal 26980kcal 27255kcal 27531kcal 27806kcal 28081kcal 28356kcal 28632kcal 28907kcal 29182kcal 29458kcal 29733kcal 30008kcal 30284kcal 30559kcal 30834kcal 31110kcal 31385kcal 31660kcal 31935kcal 32211kcal 32486kcal 32761kcal 33037kcal 33312kcal 33587kcal 33863kcal 34138kcal 34413kcal 34689kcal 34964kcal 35239kcal 35514kcal 35790kcal 36065kcal 36340kcal 36616kcal 36891kcal 37166kcal 37442kcal 37717kcal 37992kcal 38268kcal 38543kcal 38818kcal 39094kcal 39369kcal 39644kcal 39919kcal 40195kcal 40470kcal 40745kcal 41021kcal 41296kcal
トランポリン
ゆっくり		 8875kcal 9128kcal 9382kcal 9635kcal 9889kcal 10143kcal 10396kcal 10650kcal 10903kcal 11157kcal 11410kcal 11664kcal 11918kcal 12171kcal 12425kcal 12678kcal 12932kcal 13185kcal 13439kcal 13693kcal 13946kcal 14200kcal 14453kcal 14707kcal 14960kcal 15214kcal 15468kcal 15721kcal 15975kcal 16228kcal 16482kcal 16735kcal 16989kcal 17243kcal 17496kcal 17750kcal 18003kcal 18257kcal 18510kcal 18764kcal 19018kcal 19271kcal 19525kcal 19778kcal 20032kcal 20286kcal 20539kcal 20793kcal 21046kcal 21300kcal 21553kcal 21807kcal 22061kcal 22314kcal 22568kcal 22821kcal 23075kcal 23328kcal 23582kcal 23836kcal 24089kcal 24343kcal 24596kcal 24850kcal 25103kcal 25357kcal 25611kcal 25864kcal 26118kcal 26371kcal 26625kcal 26878kcal 27132kcal 27386kcal 27639kcal 27893kcal 28146kcal 28400kcal 28653kcal 28907kcal 29161kcal 29414kcal 29668kcal 29921kcal 30175kcal 30429kcal 30682kcal 30936kcal 31189kcal 31443kcal 31696kcal 31950kcal 32204kcal 32457kcal 32711kcal 32964kcal 33218kcal 33471kcal 33725kcal 33979kcal 34232kcal 34486kcal 34739kcal 34993kcal 35246kcal 35500kcal 35754kcal 36007kcal 36261kcal 36514kcal 36768kcal 37021kcal 37275kcal 37529kcal 37782kcal 38036kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8875kcal 9128kcal 9382kcal 9635kcal 9889kcal 10143kcal 10396kcal 10650kcal 10903kcal 11157kcal 11410kcal 11664kcal 11918kcal 12171kcal 12425kcal 12678kcal 12932kcal 13185kcal 13439kcal 13693kcal 13946kcal 14200kcal 14453kcal 14707kcal 14960kcal 15214kcal 15468kcal 15721kcal 15975kcal 16228kcal 16482kcal 16735kcal 16989kcal 17243kcal 17496kcal 17750kcal 18003kcal 18257kcal 18510kcal 18764kcal 19018kcal 19271kcal 19525kcal 19778kcal 20032kcal 20286kcal 20539kcal 20793kcal 21046kcal 21300kcal 21553kcal 21807kcal 22061kcal 22314kcal 22568kcal 22821kcal 23075kcal 23328kcal 23582kcal 23836kcal 24089kcal 24343kcal 24596kcal 24850kcal 25103kcal 25357kcal 25611kcal 25864kcal 26118kcal 26371kcal 26625kcal 26878kcal 27132kcal 27386kcal 27639kcal 27893kcal 28146kcal 28400kcal 28653kcal 28907kcal 29161kcal 29414kcal 29668kcal 29921kcal 30175kcal 30429kcal 30682kcal 30936kcal 31189kcal 31443kcal 31696kcal 31950kcal 32204kcal 32457kcal 32711kcal 32964kcal 33218kcal 33471kcal 33725kcal 33979kcal 34232kcal 34486kcal 34739kcal 34993kcal 35246kcal 35500kcal 35754kcal 36007kcal 36261kcal 36514kcal 36768kcal 37021kcal 37275kcal 37529kcal 37782kcal 38036kcal
料理全般 8875kcal 9128kcal 9382kcal 9635kcal 9889kcal 10143kcal 10396kcal 10650kcal 10903kcal 11157kcal 11410kcal 11664kcal 11918kcal 12171kcal 12425kcal 12678kcal 12932kcal 13185kcal 13439kcal 13693kcal 13946kcal 14200kcal 14453kcal 14707kcal 14960kcal 15214kcal 15468kcal 15721kcal 15975kcal 16228kcal 16482kcal 16735kcal 16989kcal 17243kcal 17496kcal 17750kcal 18003kcal 18257kcal 18510kcal 18764kcal 19018kcal 19271kcal 19525kcal 19778kcal 20032kcal 20286kcal 20539kcal 20793kcal 21046kcal 21300kcal 21553kcal 21807kcal 22061kcal 22314kcal 22568kcal 22821kcal 23075kcal 23328kcal 23582kcal 23836kcal 24089kcal 24343kcal 24596kcal 24850kcal 25103kcal 25357kcal 25611kcal 25864kcal 26118kcal 26371kcal 26625kcal 26878kcal 27132kcal 27386kcal 27639kcal 27893kcal 28146kcal 28400kcal 28653kcal 28907kcal 29161kcal 29414kcal 29668kcal 29921kcal 30175kcal 30429kcal 30682kcal 30936kcal 31189kcal 31443kcal 31696kcal 31950kcal 32204kcal 32457kcal 32711kcal 32964kcal 33218kcal 33471kcal 33725kcal 33979kcal 34232kcal 34486kcal 34739kcal 34993kcal 35246kcal 35500kcal 35754kcal 36007kcal 36261kcal 36514kcal 36768kcal 37021kcal 37275kcal 37529kcal 37782kcal 38036kcal
掃除機をかける 8367kcal 8607kcal 8846kcal 9085kcal 9324kcal 9563kcal 9802kcal 10041kcal 10280kcal 10519kcal 10758kcal 10997kcal 11236kcal 11476kcal 11715kcal 11954kcal 12193kcal 12432kcal 12671kcal 12910kcal 13149kcal 13388kcal 13627kcal 13866kcal 14106kcal 14345kcal 14584kcal 14823kcal 15062kcal 15301kcal 15540kcal 15779kcal 16018kcal 16257kcal 16496kcal 16735kcal 16975kcal 17214kcal 17453kcal 17692kcal 17931kcal 18170kcal 18409kcal 18648kcal 18887kcal 19126kcal 19365kcal 19604kcal 19844kcal 20083kcal 20322kcal 20561kcal 20800kcal 21039kcal 21278kcal 21517kcal 21756kcal 21995kcal 22234kcal 22473kcal 22713kcal 22952kcal 23191kcal 23430kcal 23669kcal 23908kcal 24147kcal 24386kcal 24625kcal 24864kcal 25103kcal 25343kcal 25582kcal 25821kcal 26060kcal 26299kcal 26538kcal 26777kcal 27016kcal 27255kcal 27494kcal 27733kcal 27972kcal 28212kcal 28451kcal 28690kcal 28929kcal 29168kcal 29407kcal 29646kcal 29885kcal 30124kcal 30363kcal 30602kcal 30841kcal 31081kcal 31320kcal 31559kcal 31798kcal 32037kcal 32276kcal 32515kcal 32754kcal 32993kcal 33232kcal 33471kcal 33710kcal 33950kcal 34189kcal 34428kcal 34667kcal 34906kcal 35145kcal 35384kcal 35623kcal 35862kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7607kcal 7824kcal 8041kcal 8259kcal 8476kcal 8694kcal 8911kcal 9128kcal 9346kcal 9563kcal 9780kcal 9998kcal 10215kcal 10432kcal 10650kcal 10867kcal 11084kcal 11302kcal 11519kcal 11736kcal 11954kcal 12171kcal 12388kcal 12606kcal 12823kcal 13041kcal 13258kcal 13475kcal 13693kcal 13910kcal 14127kcal 14345kcal 14562kcal 14779kcal 14997kcal 15214kcal 15431kcal 15649kcal 15866kcal 16083kcal 16301kcal 16518kcal 16735kcal 16953kcal 17170kcal 17388kcal 17605kcal 17822kcal 18040kcal 18257kcal 18474kcal 18692kcal 18909kcal 19126kcal 19344kcal 19561kcal 19778kcal 19996kcal 20213kcal 20430kcal 20648kcal 20865kcal 21082kcal 21300kcal 21517kcal 21735kcal 21952kcal 22169kcal 22387kcal 22604kcal 22821kcal 23039kcal 23256kcal 23473kcal 23691kcal 23908kcal 24125kcal 24343kcal 24560kcal 24777kcal 24995kcal 25212kcal 25429kcal 25647kcal 25864kcal 26082kcal 26299kcal 26516kcal 26734kcal 26951kcal 27168kcal 27386kcal 27603kcal 27820kcal 28038kcal 28255kcal 28472kcal 28690kcal 28907kcal 29124kcal 29342kcal 29559kcal 29776kcal 29994kcal 30211kcal 30429kcal 30646kcal 30863kcal 31081kcal 31298kcal 31515kcal 31733kcal 31950kcal 32167kcal 32385kcal 32602kcal
体をよく動かす仕事 7607kcal 7824kcal 8041kcal 8259kcal 8476kcal 8694kcal 8911kcal 9128kcal 9346kcal 9563kcal 9780kcal 9998kcal 10215kcal 10432kcal 10650kcal 10867kcal 11084kcal 11302kcal 11519kcal 11736kcal 11954kcal 12171kcal 12388kcal 12606kcal 12823kcal 13041kcal 13258kcal 13475kcal 13693kcal 13910kcal 14127kcal 14345kcal 14562kcal 14779kcal 14997kcal 15214kcal 15431kcal 15649kcal 15866kcal 16083kcal 16301kcal 16518kcal 16735kcal 16953kcal 17170kcal 17388kcal 17605kcal 17822kcal 18040kcal 18257kcal 18474kcal 18692kcal 18909kcal 19126kcal 19344kcal 19561kcal 19778kcal 19996kcal 20213kcal 20430kcal 20648kcal 20865kcal 21082kcal 21300kcal 21517kcal 21735kcal 21952kcal 22169kcal 22387kcal 22604kcal 22821kcal 23039kcal 23256kcal 23473kcal 23691kcal 23908kcal 24125kcal 24343kcal 24560kcal 24777kcal 24995kcal 25212kcal 25429kcal 25647kcal 25864kcal 26082kcal 26299kcal 26516kcal 26734kcal 26951kcal 27168kcal 27386kcal 27603kcal 27820kcal 28038kcal 28255kcal 28472kcal 28690kcal 28907kcal 29124kcal 29342kcal 29559kcal 29776kcal 29994kcal 30211kcal 30429kcal 30646kcal 30863kcal 31081kcal 31298kcal 31515kcal 31733kcal 31950kcal 32167kcal 32385kcal 32602kcal
皿洗い 7607kcal 7824kcal 8041kcal 8259kcal 8476kcal 8694kcal 8911kcal 9128kcal 9346kcal 9563kcal 9780kcal 9998kcal 10215kcal 10432kcal 10650kcal 10867kcal 11084kcal 11302kcal 11519kcal 11736kcal 11954kcal 12171kcal 12388kcal 12606kcal 12823kcal 13041kcal 13258kcal 13475kcal 13693kcal 13910kcal 14127kcal 14345kcal 14562kcal 14779kcal 14997kcal 15214kcal 15431kcal 15649kcal 15866kcal 16083kcal 16301kcal 16518kcal 16735kcal 16953kcal 17170kcal 17388kcal 17605kcal 17822kcal 18040kcal 18257kcal 18474kcal 18692kcal 18909kcal 19126kcal 19344kcal 19561kcal 19778kcal 19996kcal 20213kcal 20430kcal 20648kcal 20865kcal 21082kcal 21300kcal 21517kcal 21735kcal 21952kcal 22169kcal 22387kcal 22604kcal 22821kcal 23039kcal 23256kcal 23473kcal 23691kcal 23908kcal 24125kcal 24343kcal 24560kcal 24777kcal 24995kcal 25212kcal 25429kcal 25647kcal 25864kcal 26082kcal 26299kcal 26516kcal 26734kcal 26951kcal 27168kcal 27386kcal 27603kcal 27820kcal 28038kcal 28255kcal 28472kcal 28690kcal 28907kcal 29124kcal 29342kcal 29559kcal 29776kcal 29994kcal 30211kcal 30429kcal 30646kcal 30863kcal 31081kcal 31298kcal 31515kcal 31733kcal 31950kcal 32167kcal 32385kcal 32602kcal
ヨガ
ハタ		 7607kcal 7824kcal 8041kcal 8259kcal 8476kcal 8694kcal 8911kcal 9128kcal 9346kcal 9563kcal 9780kcal 9998kcal 10215kcal 10432kcal 10650kcal 10867kcal 11084kcal 11302kcal 11519kcal 11736kcal 11954kcal 12171kcal 12388kcal 12606kcal 12823kcal 13041kcal 13258kcal 13475kcal 13693kcal 13910kcal 14127kcal 14345kcal 14562kcal 14779kcal 14997kcal 15214kcal 15431kcal 15649kcal 15866kcal 16083kcal 16301kcal 16518kcal 16735kcal 16953kcal 17170kcal 17388kcal 17605kcal 17822kcal 18040kcal 18257kcal 18474kcal 18692kcal 18909kcal 19126kcal 19344kcal 19561kcal 19778kcal 19996kcal 20213kcal 20430kcal 20648kcal 20865kcal 21082kcal 21300kcal 21517kcal 21735kcal 21952kcal 22169kcal 22387kcal 22604kcal 22821kcal 23039kcal 23256kcal 23473kcal 23691kcal 23908kcal 24125kcal 24343kcal 24560kcal 24777kcal 24995kcal 25212kcal 25429kcal 25647kcal 25864kcal 26082kcal 26299kcal 26516kcal 26734kcal 26951kcal 27168kcal 27386kcal 27603kcal 27820kcal 28038kcal 28255kcal 28472kcal 28690kcal 28907kcal 29124kcal 29342kcal 29559kcal 29776kcal 29994kcal 30211kcal 30429kcal 30646kcal 30863kcal 31081kcal 31298kcal 31515kcal 31733kcal 31950kcal 32167kcal 32385kcal 32602kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6339kcal 6520kcal 6701kcal 6882kcal 7063kcal 7245kcal 7426kcal 7607kcal 7788kcal 7969kcal 8150kcal 8331kcal 8512kcal 8694kcal 8875kcal 9056kcal 9237kcal 9418kcal 9599kcal 9780kcal 9961kcal 10143kcal 10324kcal 10505kcal 10686kcal 10867kcal 11048kcal 11229kcal 11410kcal 11592kcal 11773kcal 11954kcal 12135kcal 12316kcal 12497kcal 12678kcal 12859kcal 13041kcal 13222kcal 13403kcal 13584kcal 13765kcal 13946kcal 14127kcal 14308kcal 14490kcal 14671kcal 14852kcal 15033kcal 15214kcal 15395kcal 15576kcal 15757kcal 15939kcal 16120kcal 16301kcal 16482kcal 16663kcal 16844kcal 17025kcal 17206kcal 17388kcal 17569kcal 17750kcal 17931kcal 18112kcal 18293kcal 18474kcal 18655kcal 18837kcal 19018kcal 19199kcal 19380kcal 19561kcal 19742kcal 19923kcal 20104kcal 20286kcal 20467kcal 20648kcal 20829kcal 21010kcal 21191kcal 21372kcal 21553kcal 21735kcal 21916kcal 22097kcal 22278kcal 22459kcal 22640kcal 22821kcal 23002kcal 23184kcal 23365kcal 23546kcal 23727kcal 23908kcal 24089kcal 24270kcal 24451kcal 24633kcal 24814kcal 24995kcal 25176kcal 25357kcal 25538kcal 25719kcal 25900kcal 26082kcal 26263kcal 26444kcal 26625kcal 26806kcal 26987kcal 27168kcal
自動車を運転 6339kcal 6520kcal 6701kcal 6882kcal 7063kcal 7245kcal 7426kcal 7607kcal 7788kcal 7969kcal 8150kcal 8331kcal 8512kcal 8694kcal 8875kcal 9056kcal 9237kcal 9418kcal 9599kcal 9780kcal 9961kcal 10143kcal 10324kcal 10505kcal 10686kcal 10867kcal 11048kcal 11229kcal 11410kcal 11592kcal 11773kcal 11954kcal 12135kcal 12316kcal 12497kcal 12678kcal 12859kcal 13041kcal 13222kcal 13403kcal 13584kcal 13765kcal 13946kcal 14127kcal 14308kcal 14490kcal 14671kcal 14852kcal 15033kcal 15214kcal 15395kcal 15576kcal 15757kcal 15939kcal 16120kcal 16301kcal 16482kcal 16663kcal 16844kcal 17025kcal 17206kcal 17388kcal 17569kcal 17750kcal 17931kcal 18112kcal 18293kcal 18474kcal 18655kcal 18837kcal 19018kcal 19199kcal 19380kcal 19561kcal 19742kcal 19923kcal 20104kcal 20286kcal 20467kcal 20648kcal 20829kcal 21010kcal 21191kcal 21372kcal 21553kcal 21735kcal 21916kcal 22097kcal 22278kcal 22459kcal 22640kcal 22821kcal 23002kcal 23184kcal 23365kcal 23546kcal 23727kcal 23908kcal 24089kcal 24270kcal 24451kcal 24633kcal 24814kcal 24995kcal 25176kcal 25357kcal 25538kcal 25719kcal 25900kcal 26082kcal 26263kcal 26444kcal 26625kcal 26806kcal 26987kcal 27168kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5071kcal 5216kcal 5361kcal 5506kcal 5651kcal 5796kcal 5940kcal 6085kcal 6230kcal 6375kcal 6520kcal 6665kcal 6810kcal 6955kcal 7100kcal 7245kcal 7389kcal 7534kcal 7679kcal 7824kcal 7969kcal 8114kcal 8259kcal 8404kcal 8549kcal 8694kcal 8838kcal 8983kcal 9128kcal 9273kcal 9418kcal 9563kcal 9708kcal 9853kcal 9998kcal 10143kcal 10287kcal 10432kcal 10577kcal 10722kcal 10867kcal 11012kcal 11157kcal 11302kcal 11447kcal 11592kcal 11736kcal 11881kcal 12026kcal 12171kcal 12316kcal 12461kcal 12606kcal 12751kcal 12896kcal 13041kcal 13185kcal 13330kcal 13475kcal 13620kcal 13765kcal 13910kcal 14055kcal 14200kcal 14345kcal 14490kcal 14634kcal 14779kcal 14924kcal 15069kcal 15214kcal 15359kcal 15504kcal 15649kcal 15794kcal 15939kcal 16083kcal 16228kcal 16373kcal 16518kcal 16663kcal 16808kcal 16953kcal 17098kcal 17243kcal 17388kcal 17532kcal 17677kcal 17822kcal 17967kcal 18112kcal 18257kcal 18402kcal 18547kcal 18692kcal 18837kcal 18981kcal 19126kcal 19271kcal 19416kcal 19561kcal 19706kcal 19851kcal 19996kcal 20141kcal 20286kcal 20430kcal 20575kcal 20720kcal 20865kcal 21010kcal 21155kcal 21300kcal 21445kcal 21590kcal 21735kcal
風呂でシャワー 5071kcal 5216kcal 5361kcal 5506kcal 5651kcal 5796kcal 5940kcal 6085kcal 6230kcal 6375kcal 6520kcal 6665kcal 6810kcal 6955kcal 7100kcal 7245kcal 7389kcal 7534kcal 7679kcal 7824kcal 7969kcal 8114kcal 8259kcal 8404kcal 8549kcal 8694kcal 8838kcal 8983kcal 9128kcal 9273kcal 9418kcal 9563kcal 9708kcal 9853kcal 9998kcal 10143kcal 10287kcal 10432kcal 10577kcal 10722kcal 10867kcal 11012kcal 11157kcal 11302kcal 11447kcal 11592kcal 11736kcal 11881kcal 12026kcal 12171kcal 12316kcal 12461kcal 12606kcal 12751kcal 12896kcal 13041kcal 13185kcal 13330kcal 13475kcal 13620kcal 13765kcal 13910kcal 14055kcal 14200kcal 14345kcal 14490kcal 14634kcal 14779kcal 14924kcal 15069kcal 15214kcal 15359kcal 15504kcal 15649kcal 15794kcal 15939kcal 16083kcal 16228kcal 16373kcal 16518kcal 16663kcal 16808kcal 16953kcal 17098kcal 17243kcal 17388kcal 17532kcal 17677kcal 17822kcal 17967kcal 18112kcal 18257kcal 18402kcal 18547kcal 18692kcal 18837kcal 18981kcal 19126kcal 19271kcal 19416kcal 19561kcal 19706kcal 19851kcal 19996kcal 20141kcal 20286kcal 20430kcal 20575kcal 20720kcal 20865kcal 21010kcal 21155kcal 21300kcal 21445kcal 21590kcal 21735kcal
トイレ 4564kcal 4694kcal 4825kcal 4955kcal 5085kcal 5216kcal 5346kcal 5477kcal 5607kcal 5738kcal 5868kcal 5998kcal 6129kcal 6259kcal 6390kcal 6520kcal 6650kcal 6781kcal 6911kcal 7042kcal 7172kcal 7302kcal 7433kcal 7563kcal 7694kcal 7824kcal 7955kcal 8085kcal 8215kcal 8346kcal 8476kcal 8607kcal 8737kcal 8867kcal 8998kcal 9128kcal 9259kcal 9389kcal 9519kcal 9650kcal 9780kcal 9911kcal 10041kcal 10171kcal 10302kcal 10432kcal 10563kcal 10693kcal 10824kcal 10954kcal 11084kcal 11215kcal 11345kcal 11476kcal 11606kcal 11736kcal 11867kcal 11997kcal 12128kcal 12258kcal 12388kcal 12519kcal 12649kcal 12780kcal 12910kcal 13041kcal 13171kcal 13301kcal 13432kcal 13562kcal 13693kcal 13823kcal 13953kcal 14084kcal 14214kcal 14345kcal 14475kcal 14605kcal 14736kcal 14866kcal 14997kcal 15127kcal 15257kcal 15388kcal 15518kcal 15649kcal 15779kcal 15910kcal 16040kcal 16170kcal 16301kcal 16431kcal 16562kcal 16692kcal 16822kcal 16953kcal 17083kcal 17214kcal 17344kcal 17474kcal 17605kcal 17735kcal 17866kcal 17996kcal 18126kcal 18257kcal 18387kcal 18518kcal 18648kcal 18779kcal 18909kcal 19039kcal 19170kcal 19300kcal 19431kcal 19561kcal
立って仕事をする 4564kcal 4694kcal 4825kcal 4955kcal 5085kcal 5216kcal 5346kcal 5477kcal 5607kcal 5738kcal 5868kcal 5998kcal 6129kcal 6259kcal 6390kcal 6520kcal 6650kcal 6781kcal 6911kcal 7042kcal 7172kcal 7302kcal 7433kcal 7563kcal 7694kcal 7824kcal 7955kcal 8085kcal 8215kcal 8346kcal 8476kcal 8607kcal 8737kcal 8867kcal 8998kcal 9128kcal 9259kcal 9389kcal 9519kcal 9650kcal 9780kcal 9911kcal 10041kcal 10171kcal 10302kcal 10432kcal 10563kcal 10693kcal 10824kcal 10954kcal 11084kcal 11215kcal 11345kcal 11476kcal 11606kcal 11736kcal 11867kcal 11997kcal 12128kcal 12258kcal 12388kcal 12519kcal 12649kcal 12780kcal 12910kcal 13041kcal 13171kcal 13301kcal 13432kcal 13562kcal 13693kcal 13823kcal 13953kcal 14084kcal 14214kcal 14345kcal 14475kcal 14605kcal 14736kcal 14866kcal 14997kcal 15127kcal 15257kcal 15388kcal 15518kcal 15649kcal 15779kcal 15910kcal 16040kcal 16170kcal 16301kcal 16431kcal 16562kcal 16692kcal 16822kcal 16953kcal 17083kcal 17214kcal 17344kcal 17474kcal 17605kcal 17735kcal 17866kcal 17996kcal 18126kcal 18257kcal 18387kcal 18518kcal 18648kcal 18779kcal 18909kcal 19039kcal 19170kcal 19300kcal 19431kcal 19561kcal
風呂で入浴 3803kcal 3912kcal 4020kcal 4129kcal 4238kcal 4347kcal 4455kcal 4564kcal 4673kcal 4781kcal 4890kcal 4999kcal 5107kcal 5216kcal 5325kcal 5433kcal 5542kcal 5651kcal 5759kcal 5868kcal 5977kcal 6085kcal 6194kcal 6303kcal 6411kcal 6520kcal 6629kcal 6737kcal 6846kcal 6955kcal 7063kcal 7172kcal 7281kcal 7389kcal 7498kcal 7607kcal 7715kcal 7824kcal 7933kcal 8041kcal 8150kcal 8259kcal 8367kcal 8476kcal 8585kcal 8694kcal 8802kcal 8911kcal 9020kcal 9128kcal 9237kcal 9346kcal 9454kcal 9563kcal 9672kcal 9780kcal 9889kcal 9998kcal 10106kcal 10215kcal 10324kcal 10432kcal 10541kcal 10650kcal 10758kcal 10867kcal 10976kcal 11084kcal 11193kcal 11302kcal 11410kcal 11519kcal 11628kcal 11736kcal 11845kcal 11954kcal 12062kcal 12171kcal 12280kcal 12388kcal 12497kcal 12606kcal 12714kcal 12823kcal 12932kcal 13041kcal 13149kcal 13258kcal 13367kcal 13475kcal 13584kcal 13693kcal 13801kcal 13910kcal 14019kcal 14127kcal 14236kcal 14345kcal 14453kcal 14562kcal 14671kcal 14779kcal 14888kcal 14997kcal 15105kcal 15214kcal 15323kcal 15431kcal 15540kcal 15649kcal 15757kcal 15866kcal 15975kcal 16083kcal 16192kcal 16301kcal
デスクワーク 3296kcal 3390kcal 3484kcal 3579kcal 3673kcal 3767kcal 3861kcal 3955kcal 4049kcal 4144kcal 4238kcal 4332kcal 4426kcal 4520kcal 4615kcal 4709kcal 4803kcal 4897kcal 4991kcal 5085kcal 5180kcal 5274kcal 5368kcal 5462kcal 5556kcal 5651kcal 5745kcal 5839kcal 5933kcal 6027kcal 6122kcal 6216kcal 6310kcal 6404kcal 6498kcal 6592kcal 6687kcal 6781kcal 6875kcal 6969kcal 7063kcal 7158kcal 7252kcal 7346kcal 7440kcal 7534kcal 7628kcal 7723kcal 7817kcal 7911kcal 8005kcal 8099kcal 8194kcal 8288kcal 8382kcal 8476kcal 8570kcal 8665kcal 8759kcal 8853kcal 8947kcal 9041kcal 9135kcal 9230kcal 9324kcal 9418kcal 9512kcal 9606kcal 9701kcal 9795kcal 9889kcal 9983kcal 10077kcal 10171kcal 10266kcal 10360kcal 10454kcal 10548kcal 10642kcal 10737kcal 10831kcal 10925kcal 11019kcal 11113kcal 11208kcal 11302kcal 11396kcal 11490kcal 11584kcal 11678kcal 11773kcal 11867kcal 11961kcal 12055kcal 12149kcal 12244kcal 12338kcal 12432kcal 12526kcal 12620kcal 12714kcal 12809kcal 12903kcal 12997kcal 13091kcal 13185kcal 13280kcal 13374kcal 13468kcal 13562kcal 13656kcal 13751kcal 13845kcal 13939kcal 14033kcal 14127kcal
電車バスに乗車 3296kcal 3390kcal 3484kcal 3579kcal 3673kcal 3767kcal 3861kcal 3955kcal 4049kcal 4144kcal 4238kcal 4332kcal 4426kcal 4520kcal 4615kcal 4709kcal 4803kcal 4897kcal 4991kcal 5085kcal 5180kcal 5274kcal 5368kcal 5462kcal 5556kcal 5651kcal 5745kcal 5839kcal 5933kcal 6027kcal 6122kcal 6216kcal 6310kcal 6404kcal 6498kcal 6592kcal 6687kcal 6781kcal 6875kcal 6969kcal 7063kcal 7158kcal 7252kcal 7346kcal 7440kcal 7534kcal 7628kcal 7723kcal 7817kcal 7911kcal 8005kcal 8099kcal 8194kcal 8288kcal 8382kcal 8476kcal 8570kcal 8665kcal 8759kcal 8853kcal 8947kcal 9041kcal 9135kcal 9230kcal 9324kcal 9418kcal 9512kcal 9606kcal 9701kcal 9795kcal 9889kcal 9983kcal 10077kcal 10171kcal 10266kcal 10360kcal 10454kcal 10548kcal 10642kcal 10737kcal 10831kcal 10925kcal 11019kcal 11113kcal 11208kcal 11302kcal 11396kcal 11490kcal 11584kcal 11678kcal 11773kcal 11867kcal 11961kcal 12055kcal 12149kcal 12244kcal 12338kcal 12432kcal 12526kcal 12620kcal 12714kcal 12809kcal 12903kcal 12997kcal 13091kcal 13185kcal 13280kcal 13374kcal 13468kcal 13562kcal 13656kcal 13751kcal 13845kcal 13939kcal 14033kcal 14127kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ