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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

18時間27分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1695kcal 1743kcal 1791kcal 1840kcal 1888kcal 1937kcal 1985kcal 2034kcal 2082kcal 2130kcal 2179kcal 2227kcal 2276kcal 2324kcal 2373kcal 2421kcal 2469kcal 2518kcal 2566kcal 2615kcal 2663kcal 2712kcal 2760kcal 2809kcal 2857kcal 2905kcal 2954kcal 3002kcal 3051kcal 3099kcal 3148kcal 3196kcal 3244kcal 3293kcal 3341kcal 3390kcal 3438kcal 3487kcal 3535kcal 3583kcal 3632kcal 3680kcal 3729kcal 3777kcal 3826kcal 3874kcal 3922kcal 3971kcal 4019kcal 4068kcal 4116kcal 4165kcal 4213kcal 4261kcal 4310kcal 4358kcal 4407kcal 4455kcal 4504kcal 4552kcal 4600kcal 4649kcal 4697kcal 4746kcal 4794kcal 4843kcal 4891kcal 4939kcal 4988kcal 5036kcal 5085kcal 5133kcal 5182kcal 5230kcal 5279kcal 5327kcal 5375kcal 5424kcal 5472kcal 5521kcal 5569kcal 5618kcal 5666kcal 5714kcal 5763kcal 5811kcal 5860kcal 5908kcal 5957kcal 6005kcal 6053kcal 6102kcal 6150kcal 6199kcal 6247kcal 6296kcal 6344kcal 6392kcal 6441kcal 6489kcal 6538kcal 6586kcal 6635kcal 6683kcal 6731kcal 6780kcal 6828kcal 6877kcal 6925kcal 6974kcal 7022kcal 7070kcal 7119kcal 7167kcal 7216kcal 7264kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2034kcal 2092kcal 2150kcal 2208kcal 2266kcal 2324kcal 2382kcal 2440kcal 2499kcal 2557kcal 2615kcal 2673kcal 2731kcal 2789kcal 2847kcal 2905kcal 2963kcal 3022kcal 3080kcal 3138kcal 3196kcal 3254kcal 3312kcal 3370kcal 3428kcal 3487kcal 3545kcal 3603kcal 3661kcal 3719kcal 3777kcal 3835kcal 3893kcal 3951kcal 4010kcal 4068kcal 4126kcal 4184kcal 4242kcal 4300kcal 4358kcal 4416kcal 4475kcal 4533kcal 4591kcal 4649kcal 4707kcal 4765kcal 4823kcal 4881kcal 4939kcal 4998kcal 5056kcal 5114kcal 5172kcal 5230kcal 5288kcal 5346kcal 5404kcal 5463kcal 5521kcal 5579kcal 5637kcal 5695kcal 5753kcal 5811kcal 5869kcal 5927kcal 5986kcal 6044kcal 6102kcal 6160kcal 6218kcal 6276kcal 6334kcal 6392kcal 6451kcal 6509kcal 6567kcal 6625kcal 6683kcal 6741kcal 6799kcal 6857kcal 6915kcal 6974kcal 7032kcal 7090kcal 7148kcal 7206kcal 7264kcal 7322kcal 7380kcal 7439kcal 7497kcal 7555kcal 7613kcal 7671kcal 7729kcal 7787kcal 7845kcal 7903kcal 7962kcal 8020kcal 8078kcal 8136kcal 8194kcal 8252kcal 8310kcal 8368kcal 8427kcal 8485kcal 8543kcal 8601kcal 8659kcal 8717kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2915kcal 2998kcal 3082kcal 3165kcal 3248kcal 3332kcal 3415kcal 3498kcal 3581kcal 3665kcal 3748kcal 3831kcal 3915kcal 3998kcal 4081kcal 4165kcal 4248kcal 4331kcal 4414kcal 4498kcal 4581kcal 4664kcal 4748kcal 4831kcal 4914kcal 4998kcal 5081kcal 5164kcal 5248kcal 5331kcal 5414kcal 5497kcal 5581kcal 5664kcal 5747kcal 5831kcal 5914kcal 5997kcal 6081kcal 6164kcal 6247kcal 6330kcal 6414kcal 6497kcal 6580kcal 6664kcal 6747kcal 6830kcal 6914kcal 6997kcal 7080kcal 7163kcal 7247kcal 7330kcal 7413kcal 7497kcal 7580kcal 7663kcal 7747kcal 7830kcal 7913kcal 7996kcal 8080kcal 8163kcal 8246kcal 8330kcal 8413kcal 8496kcal 8580kcal 8663kcal 8746kcal 8829kcal 8913kcal 8996kcal 9079kcal 9163kcal 9246kcal 9329kcal 9413kcal 9496kcal 9579kcal 9663kcal 9746kcal 9829kcal 9912kcal 9996kcal 10079kcal 10162kcal 10246kcal 10329kcal 10412kcal 10496kcal 10579kcal 10662kcal 10745kcal 10829kcal 10912kcal 10995kcal 11079kcal 11162kcal 11245kcal 11329kcal 11412kcal 11495kcal 11578kcal 11662kcal 11745kcal 11828kcal 11912kcal 11995kcal 12078kcal 12162kcal 12245kcal 12328kcal 12411kcal 12495kcal
山登り 5424kcal 5579kcal 5734kcal 5889kcal 6044kcal 6199kcal 6354kcal 6509kcal 6664kcal 6819kcal 6974kcal 7129kcal 7284kcal 7439kcal 7594kcal 7749kcal 7903kcal 8058kcal 8213kcal 8368kcal 8523kcal 8678kcal 8833kcal 8988kcal 9143kcal 9298kcal 9453kcal 9608kcal 9763kcal 9918kcal 10073kcal 10228kcal 10383kcal 10538kcal 10693kcal 10848kcal 11003kcal 11158kcal 11313kcal 11468kcal 11623kcal 11778kcal 11933kcal 12088kcal 12243kcal 12398kcal 12553kcal 12708kcal 12863kcal 13018kcal 13173kcal 13328kcal 13483kcal 13638kcal 13793kcal 13948kcal 14103kcal 14258kcal 14413kcal 14568kcal 14723kcal 14878kcal 15033kcal 15188kcal 15343kcal 15498kcal 15652kcal 15807kcal 15962kcal 16117kcal 16272kcal 16427kcal 16582kcal 16737kcal 16892kcal 17047kcal 17202kcal 17357kcal 17512kcal 17667kcal 17822kcal 17977kcal 18132kcal 18287kcal 18442kcal 18597kcal 18752kcal 18907kcal 19062kcal 19217kcal 19372kcal 19527kcal 19682kcal 19837kcal 19992kcal 20147kcal 20302kcal 20457kcal 20612kcal 20767kcal 20922kcal 21077kcal 21232kcal 21387kcal 21542kcal 21697kcal 21852kcal 22007kcal 22162kcal 22317kcal 22472kcal 22627kcal 22782kcal 22937kcal 23092kcal 23247kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4068kcal 4184kcal 4300kcal 4416kcal 4533kcal 4649kcal 4765kcal 4881kcal 4998kcal 5114kcal 5230kcal 5346kcal 5463kcal 5579kcal 5695kcal 5811kcal 5927kcal 6044kcal 6160kcal 6276kcal 6392kcal 6509kcal 6625kcal 6741kcal 6857kcal 6974kcal 7090kcal 7206kcal 7322kcal 7439kcal 7555kcal 7671kcal 7787kcal 7903kcal 8020kcal 8136kcal 8252kcal 8368kcal 8485kcal 8601kcal 8717kcal 8833kcal 8950kcal 9066kcal 9182kcal 9298kcal 9415kcal 9531kcal 9647kcal 9763kcal 9879kcal 9996kcal 10112kcal 10228kcal 10344kcal 10461kcal 10577kcal 10693kcal 10809kcal 10926kcal 11042kcal 11158kcal 11274kcal 11391kcal 11507kcal 11623kcal 11739kcal 11855kcal 11972kcal 12088kcal 12204kcal 12320kcal 12437kcal 12553kcal 12669kcal 12785kcal 12902kcal 13018kcal 13134kcal 13250kcal 13367kcal 13483kcal 13599kcal 13715kcal 13831kcal 13948kcal 14064kcal 14180kcal 14296kcal 14413kcal 14529kcal 14645kcal 14761kcal 14878kcal 14994kcal 15110kcal 15226kcal 15343kcal 15459kcal 15575kcal 15691kcal 15807kcal 15924kcal 16040kcal 16156kcal 16272kcal 16389kcal 16505kcal 16621kcal 16737kcal 16854kcal 16970kcal 17086kcal 17202kcal 17319kcal 17435kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5424kcal 5579kcal 5734kcal 5889kcal 6044kcal 6199kcal 6354kcal 6509kcal 6664kcal 6819kcal 6974kcal 7129kcal 7284kcal 7439kcal 7594kcal 7749kcal 7903kcal 8058kcal 8213kcal 8368kcal 8523kcal 8678kcal 8833kcal 8988kcal 9143kcal 9298kcal 9453kcal 9608kcal 9763kcal 9918kcal 10073kcal 10228kcal 10383kcal 10538kcal 10693kcal 10848kcal 11003kcal 11158kcal 11313kcal 11468kcal 11623kcal 11778kcal 11933kcal 12088kcal 12243kcal 12398kcal 12553kcal 12708kcal 12863kcal 13018kcal 13173kcal 13328kcal 13483kcal 13638kcal 13793kcal 13948kcal 14103kcal 14258kcal 14413kcal 14568kcal 14723kcal 14878kcal 15033kcal 15188kcal 15343kcal 15498kcal 15652kcal 15807kcal 15962kcal 16117kcal 16272kcal 16427kcal 16582kcal 16737kcal 16892kcal 17047kcal 17202kcal 17357kcal 17512kcal 17667kcal 17822kcal 17977kcal 18132kcal 18287kcal 18442kcal 18597kcal 18752kcal 18907kcal 19062kcal 19217kcal 19372kcal 19527kcal 19682kcal 19837kcal 19992kcal 20147kcal 20302kcal 20457kcal 20612kcal 20767kcal 20922kcal 21077kcal 21232kcal 21387kcal 21542kcal 21697kcal 21852kcal 22007kcal 22162kcal 22317kcal 22472kcal 22627kcal 22782kcal 22937kcal 23092kcal 23247kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6780kcal 6974kcal 7167kcal 7361kcal 7555kcal 7749kcal 7942kcal 8136kcal 8330kcal 8523kcal 8717kcal 8911kcal 9105kcal 9298kcal 9492kcal 9686kcal 9879kcal 10073kcal 10267kcal 10461kcal 10654kcal 10848kcal 11042kcal 11236kcal 11429kcal 11623kcal 11817kcal 12010kcal 12204kcal 12398kcal 12592kcal 12785kcal 12979kcal 13173kcal 13367kcal 13560kcal 13754kcal 13948kcal 14141kcal 14335kcal 14529kcal 14723kcal 14916kcal 15110kcal 15304kcal 15498kcal 15691kcal 15885kcal 16079kcal 16272kcal 16466kcal 16660kcal 16854kcal 17047kcal 17241kcal 17435kcal 17628kcal 17822kcal 18016kcal 18210kcal 18403kcal 18597kcal 18791kcal 18985kcal 19178kcal 19372kcal 19566kcal 19759kcal 19953kcal 20147kcal 20341kcal 20534kcal 20728kcal 20922kcal 21116kcal 21309kcal 21503kcal 21697kcal 21890kcal 22084kcal 22278kcal 22472kcal 22665kcal 22859kcal 23053kcal 23247kcal 23440kcal 23634kcal 23828kcal 24021kcal 24215kcal 24409kcal 24603kcal 24796kcal 24990kcal 25184kcal 25377kcal 25571kcal 25765kcal 25959kcal 26152kcal 26346kcal 26540kcal 26734kcal 26927kcal 27121kcal 27315kcal 27508kcal 27702kcal 27896kcal 28090kcal 28283kcal 28477kcal 28671kcal 28865kcal 29058kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5966kcal 6137kcal 6307kcal 6478kcal 6648kcal 6819kcal 6989kcal 7160kcal 7330kcal 7501kcal 7671kcal 7841kcal 8012kcal 8182kcal 8353kcal 8523kcal 8694kcal 8864kcal 9035kcal 9205kcal 9376kcal 9546kcal 9717kcal 9887kcal 10058kcal 10228kcal 10399kcal 10569kcal 10740kcal 10910kcal 11081kcal 11251kcal 11422kcal 11592kcal 11762kcal 11933kcal 12103kcal 12274kcal 12444kcal 12615kcal 12785kcal 12956kcal 13126kcal 13297kcal 13467kcal 13638kcal 13808kcal 13979kcal 14149kcal 14320kcal 14490kcal 14661kcal 14831kcal 15002kcal 15172kcal 15343kcal 15513kcal 15683kcal 15854kcal 16024kcal 16195kcal 16365kcal 16536kcal 16706kcal 16877kcal 17047kcal 17218kcal 17388kcal 17559kcal 17729kcal 17900kcal 18070kcal 18241kcal 18411kcal 18582kcal 18752kcal 18923kcal 19093kcal 19264kcal 19434kcal 19604kcal 19775kcal 19945kcal 20116kcal 20286kcal 20457kcal 20627kcal 20798kcal 20968kcal 21139kcal 21309kcal 21480kcal 21650kcal 21821kcal 21991kcal 22162kcal 22332kcal 22503kcal 22673kcal 22844kcal 23014kcal 23185kcal 23355kcal 23525kcal 23696kcal 23866kcal 24037kcal 24207kcal 24378kcal 24548kcal 24719kcal 24889kcal 25060kcal 25230kcal 25401kcal 25571kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8000kcal 8229kcal 8458kcal 8686kcal 8915kcal 9143kcal 9372kcal 9601kcal 9829kcal 10058kcal 10286kcal 10515kcal 10743kcal 10972kcal 11201kcal 11429kcal 11658kcal 11886kcal 12115kcal 12344kcal 12572kcal 12801kcal 13029kcal 13258kcal 13487kcal 13715kcal 13944kcal 14172kcal 14401kcal 14630kcal 14858kcal 15087kcal 15315kcal 15544kcal 15773kcal 16001kcal 16230kcal 16458kcal 16687kcal 16916kcal 17144kcal 17373kcal 17601kcal 17830kcal 18059kcal 18287kcal 18516kcal 18744kcal 18973kcal 19202kcal 19430kcal 19659kcal 19887kcal 20116kcal 20344kcal 20573kcal 20802kcal 21030kcal 21259kcal 21487kcal 21716kcal 21945kcal 22173kcal 22402kcal 22630kcal 22859kcal 23088kcal 23316kcal 23545kcal 23773kcal 24002kcal 24231kcal 24459kcal 24688kcal 24916kcal 25145kcal 25374kcal 25602kcal 25831kcal 26059kcal 26288kcal 26517kcal 26745kcal 26974kcal 27202kcal 27431kcal 27660kcal 27888kcal 28117kcal 28345kcal 28574kcal 28803kcal 29031kcal 29260kcal 29488kcal 29717kcal 29946kcal 30174kcal 30403kcal 30631kcal 30860kcal 31088kcal 31317kcal 31546kcal 31774kcal 32003kcal 32231kcal 32460kcal 32689kcal 32917kcal 33146kcal 33374kcal 33603kcal 33832kcal 34060kcal 34289kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8339kcal 8578kcal 8816kcal 9054kcal 9292kcal 9531kcal 9769kcal 10007kcal 10246kcal 10484kcal 10722kcal 10960kcal 11199kcal 11437kcal 11675kcal 11914kcal 12152kcal 12390kcal 12628kcal 12867kcal 13105kcal 13343kcal 13582kcal 13820kcal 14058kcal 14296kcal 14535kcal 14773kcal 15011kcal 15250kcal 15488kcal 15726kcal 15964kcal 16203kcal 16441kcal 16679kcal 16918kcal 17156kcal 17394kcal 17632kcal 17871kcal 18109kcal 18347kcal 18585kcal 18824kcal 19062kcal 19300kcal 19539kcal 19777kcal 20015kcal 20253kcal 20492kcal 20730kcal 20968kcal 21207kcal 21445kcal 21683kcal 21921kcal 22160kcal 22398kcal 22636kcal 22875kcal 23113kcal 23351kcal 23589kcal 23828kcal 24066kcal 24304kcal 24543kcal 24781kcal 25019kcal 25257kcal 25496kcal 25734kcal 25972kcal 26210kcal 26449kcal 26687kcal 26925kcal 27164kcal 27402kcal 27640kcal 27878kcal 28117kcal 28355kcal 28593kcal 28832kcal 29070kcal 29308kcal 29546kcal 29785kcal 30023kcal 30261kcal 30500kcal 30738kcal 30976kcal 31214kcal 31453kcal 31691kcal 31929kcal 32168kcal 32406kcal 32644kcal 32882kcal 33121kcal 33359kcal 33597kcal 33836kcal 34074kcal 34312kcal 34550kcal 34789kcal 35027kcal 35265kcal 35503kcal 35742kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3593kcal 3696kcal 3798kcal 3901kcal 4004kcal 4106kcal 4209kcal 4312kcal 4414kcal 4517kcal 4620kcal 4723kcal 4825kcal 4928kcal 5031kcal 5133kcal 5236kcal 5339kcal 5441kcal 5544kcal 5647kcal 5749kcal 5852kcal 5955kcal 6057kcal 6160kcal 6263kcal 6365kcal 6468kcal 6571kcal 6673kcal 6776kcal 6879kcal 6981kcal 7084kcal 7187kcal 7289kcal 7392kcal 7495kcal 7597kcal 7700kcal 7803kcal 7905kcal 8008kcal 8111kcal 8213kcal 8316kcal 8419kcal 8521kcal 8624kcal 8727kcal 8829kcal 8932kcal 9035kcal 9138kcal 9240kcal 9343kcal 9446kcal 9548kcal 9651kcal 9754kcal 9856kcal 9959kcal 10062kcal 10164kcal 10267kcal 10370kcal 10472kcal 10575kcal 10678kcal 10780kcal 10883kcal 10986kcal 11088kcal 11191kcal 11294kcal 11396kcal 11499kcal 11602kcal 11704kcal 11807kcal 11910kcal 12012kcal 12115kcal 12218kcal 12320kcal 12423kcal 12526kcal 12628kcal 12731kcal 12834kcal 12936kcal 13039kcal 13142kcal 13244kcal 13347kcal 13450kcal 13553kcal 13655kcal 13758kcal 13861kcal 13963kcal 14066kcal 14169kcal 14271kcal 14374kcal 14477kcal 14579kcal 14682kcal 14785kcal 14887kcal 14990kcal 15093kcal 15195kcal 15298kcal 15401kcal
水泳
(普通:全般)		 5627kcal 5788kcal 5949kcal 6110kcal 6270kcal 6431kcal 6592kcal 6753kcal 6914kcal 7074kcal 7235kcal 7396kcal 7557kcal 7718kcal 7878kcal 8039kcal 8200kcal 8361kcal 8521kcal 8682kcal 8843kcal 9004kcal 9165kcal 9325kcal 9486kcal 9647kcal 9808kcal 9969kcal 10129kcal 10290kcal 10451kcal 10612kcal 10773kcal 10933kcal 11094kcal 11255kcal 11416kcal 11577kcal 11737kcal 11898kcal 12059kcal 12220kcal 12380kcal 12541kcal 12702kcal 12863kcal 13024kcal 13184kcal 13345kcal 13506kcal 13667kcal 13828kcal 13988kcal 14149kcal 14310kcal 14471kcal 14632kcal 14792kcal 14953kcal 15114kcal 15275kcal 15436kcal 15596kcal 15757kcal 15918kcal 16079kcal 16239kcal 16400kcal 16561kcal 16722kcal 16883kcal 17043kcal 17204kcal 17365kcal 17526kcal 17687kcal 17847kcal 18008kcal 18169kcal 18330kcal 18491kcal 18651kcal 18812kcal 18973kcal 19134kcal 19295kcal 19455kcal 19616kcal 19777kcal 19938kcal 20098kcal 20259kcal 20420kcal 20581kcal 20742kcal 20902kcal 21063kcal 21224kcal 21385kcal 21546kcal 21706kcal 21867kcal 22028kcal 22189kcal 22350kcal 22510kcal 22671kcal 22832kcal 22993kcal 23154kcal 23314kcal 23475kcal 23636kcal 23797kcal 23957kcal 24118kcal
水泳
(速め:全般)		 6780kcal 6974kcal 7167kcal 7361kcal 7555kcal 7749kcal 7942kcal 8136kcal 8330kcal 8523kcal 8717kcal 8911kcal 9105kcal 9298kcal 9492kcal 9686kcal 9879kcal 10073kcal 10267kcal 10461kcal 10654kcal 10848kcal 11042kcal 11236kcal 11429kcal 11623kcal 11817kcal 12010kcal 12204kcal 12398kcal 12592kcal 12785kcal 12979kcal 13173kcal 13367kcal 13560kcal 13754kcal 13948kcal 14141kcal 14335kcal 14529kcal 14723kcal 14916kcal 15110kcal 15304kcal 15498kcal 15691kcal 15885kcal 16079kcal 16272kcal 16466kcal 16660kcal 16854kcal 17047kcal 17241kcal 17435kcal 17628kcal 17822kcal 18016kcal 18210kcal 18403kcal 18597kcal 18791kcal 18985kcal 19178kcal 19372kcal 19566kcal 19759kcal 19953kcal 20147kcal 20341kcal 20534kcal 20728kcal 20922kcal 21116kcal 21309kcal 21503kcal 21697kcal 21890kcal 22084kcal 22278kcal 22472kcal 22665kcal 22859kcal 23053kcal 23247kcal 23440kcal 23634kcal 23828kcal 24021kcal 24215kcal 24409kcal 24603kcal 24796kcal 24990kcal 25184kcal 25377kcal 25571kcal 25765kcal 25959kcal 26152kcal 26346kcal 26540kcal 26734kcal 26927kcal 27121kcal 27315kcal 27508kcal 27702kcal 27896kcal 28090kcal 28283kcal 28477kcal 28671kcal 28865kcal 29058kcal
水泳
(バタフライ)		 9356kcal 9624kcal 9891kcal 10158kcal 10426kcal 10693kcal 10960kcal 11228kcal 11495kcal 11762kcal 12030kcal 12297kcal 12565kcal 12832kcal 13099kcal 13367kcal 13634kcal 13901kcal 14169kcal 14436kcal 14703kcal 14971kcal 15238kcal 15505kcal 15773kcal 16040kcal 16307kcal 16575kcal 16842kcal 17109kcal 17377kcal 17644kcal 17911kcal 18179kcal 18446kcal 18713kcal 18981kcal 19248kcal 19515kcal 19783kcal 20050kcal 20317kcal 20585kcal 20852kcal 21119kcal 21387kcal 21654kcal 21921kcal 22189kcal 22456kcal 22723kcal 22991kcal 23258kcal 23525kcal 23793kcal 24060kcal 24327kcal 24595kcal 24862kcal 25130kcal 25397kcal 25664kcal 25932kcal 26199kcal 26466kcal 26734kcal 27001kcal 27268kcal 27536kcal 27803kcal 28070kcal 28338kcal 28605kcal 28872kcal 29140kcal 29407kcal 29674kcal 29942kcal 30209kcal 30476kcal 30744kcal 31011kcal 31278kcal 31546kcal 31813kcal 32080kcal 32348kcal 32615kcal 32882kcal 33150kcal 33417kcal 33684kcal 33952kcal 34219kcal 34486kcal 34754kcal 35021kcal 35288kcal 35556kcal 35823kcal 36090kcal 36358kcal 36625kcal 36892kcal 37160kcal 37427kcal 37695kcal 37962kcal 38229kcal 38497kcal 38764kcal 39031kcal 39299kcal 39566kcal 39833kcal 40101kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4068kcal 4184kcal 4300kcal 4416kcal 4533kcal 4649kcal 4765kcal 4881kcal 4998kcal 5114kcal 5230kcal 5346kcal 5463kcal 5579kcal 5695kcal 5811kcal 5927kcal 6044kcal 6160kcal 6276kcal 6392kcal 6509kcal 6625kcal 6741kcal 6857kcal 6974kcal 7090kcal 7206kcal 7322kcal 7439kcal 7555kcal 7671kcal 7787kcal 7903kcal 8020kcal 8136kcal 8252kcal 8368kcal 8485kcal 8601kcal 8717kcal 8833kcal 8950kcal 9066kcal 9182kcal 9298kcal 9415kcal 9531kcal 9647kcal 9763kcal 9879kcal 9996kcal 10112kcal 10228kcal 10344kcal 10461kcal 10577kcal 10693kcal 10809kcal 10926kcal 11042kcal 11158kcal 11274kcal 11391kcal 11507kcal 11623kcal 11739kcal 11855kcal 11972kcal 12088kcal 12204kcal 12320kcal 12437kcal 12553kcal 12669kcal 12785kcal 12902kcal 13018kcal 13134kcal 13250kcal 13367kcal 13483kcal 13599kcal 13715kcal 13831kcal 13948kcal 14064kcal 14180kcal 14296kcal 14413kcal 14529kcal 14645kcal 14761kcal 14878kcal 14994kcal 15110kcal 15226kcal 15343kcal 15459kcal 15575kcal 15691kcal 15807kcal 15924kcal 16040kcal 16156kcal 16272kcal 16389kcal 16505kcal 16621kcal 16737kcal 16854kcal 16970kcal 17086kcal 17202kcal 17319kcal 17435kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5424kcal 5579kcal 5734kcal 5889kcal 6044kcal 6199kcal 6354kcal 6509kcal 6664kcal 6819kcal 6974kcal 7129kcal 7284kcal 7439kcal 7594kcal 7749kcal 7903kcal 8058kcal 8213kcal 8368kcal 8523kcal 8678kcal 8833kcal 8988kcal 9143kcal 9298kcal 9453kcal 9608kcal 9763kcal 9918kcal 10073kcal 10228kcal 10383kcal 10538kcal 10693kcal 10848kcal 11003kcal 11158kcal 11313kcal 11468kcal 11623kcal 11778kcal 11933kcal 12088kcal 12243kcal 12398kcal 12553kcal 12708kcal 12863kcal 13018kcal 13173kcal 13328kcal 13483kcal 13638kcal 13793kcal 13948kcal 14103kcal 14258kcal 14413kcal 14568kcal 14723kcal 14878kcal 15033kcal 15188kcal 15343kcal 15498kcal 15652kcal 15807kcal 15962kcal 16117kcal 16272kcal 16427kcal 16582kcal 16737kcal 16892kcal 17047kcal 17202kcal 17357kcal 17512kcal 17667kcal 17822kcal 17977kcal 18132kcal 18287kcal 18442kcal 18597kcal 18752kcal 18907kcal 19062kcal 19217kcal 19372kcal 19527kcal 19682kcal 19837kcal 19992kcal 20147kcal 20302kcal 20457kcal 20612kcal 20767kcal 20922kcal 21077kcal 21232kcal 21387kcal 21542kcal 21697kcal 21852kcal 22007kcal 22162kcal 22317kcal 22472kcal 22627kcal 22782kcal 22937kcal 23092kcal 23247kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6780kcal 6974kcal 7167kcal 7361kcal 7555kcal 7749kcal 7942kcal 8136kcal 8330kcal 8523kcal 8717kcal 8911kcal 9105kcal 9298kcal 9492kcal 9686kcal 9879kcal 10073kcal 10267kcal 10461kcal 10654kcal 10848kcal 11042kcal 11236kcal 11429kcal 11623kcal 11817kcal 12010kcal 12204kcal 12398kcal 12592kcal 12785kcal 12979kcal 13173kcal 13367kcal 13560kcal 13754kcal 13948kcal 14141kcal 14335kcal 14529kcal 14723kcal 14916kcal 15110kcal 15304kcal 15498kcal 15691kcal 15885kcal 16079kcal 16272kcal 16466kcal 16660kcal 16854kcal 17047kcal 17241kcal 17435kcal 17628kcal 17822kcal 18016kcal 18210kcal 18403kcal 18597kcal 18791kcal 18985kcal 19178kcal 19372kcal 19566kcal 19759kcal 19953kcal 20147kcal 20341kcal 20534kcal 20728kcal 20922kcal 21116kcal 21309kcal 21503kcal 21697kcal 21890kcal 22084kcal 22278kcal 22472kcal 22665kcal 22859kcal 23053kcal 23247kcal 23440kcal 23634kcal 23828kcal 24021kcal 24215kcal 24409kcal 24603kcal 24796kcal 24990kcal 25184kcal 25377kcal 25571kcal 25765kcal 25959kcal 26152kcal 26346kcal 26540kcal 26734kcal 26927kcal 27121kcal 27315kcal 27508kcal 27702kcal 27896kcal 28090kcal 28283kcal 28477kcal 28671kcal 28865kcal 29058kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

18時間27分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2576kcal 2650kcal 2723kcal 2797kcal 2871kcal 2944kcal 3018kcal 3091kcal 3165kcal 3239kcal 3312kcal 3386kcal 3459kcal 3533kcal 3607kcal 3680kcal 3754kcal 3828kcal 3901kcal 3975kcal 4048kcal 4122kcal 4196kcal 4269kcal 4343kcal 4416kcal 4490kcal 4564kcal 4637kcal 4711kcal 4785kcal 4858kcal 4932kcal 5005kcal 5079kcal 5153kcal 5226kcal 5300kcal 5373kcal 5447kcal 5521kcal 5594kcal 5668kcal 5742kcal 5815kcal 5889kcal 5962kcal 6036kcal 6110kcal 6183kcal 6257kcal 6330kcal 6404kcal 6478kcal 6551kcal 6625kcal 6699kcal 6772kcal 6846kcal 6919kcal 6993kcal 7067kcal 7140kcal 7214kcal 7287kcal 7361kcal 7435kcal 7508kcal 7582kcal 7656kcal 7729kcal 7803kcal 7876kcal 7950kcal 8024kcal 8097kcal 8171kcal 8244kcal 8318kcal 8392kcal 8465kcal 8539kcal 8613kcal 8686kcal 8760kcal 8833kcal 8907kcal 8981kcal 9054kcal 9128kcal 9201kcal 9275kcal 9349kcal 9422kcal 9496kcal 9570kcal 9643kcal 9717kcal 9790kcal 9864kcal 9938kcal 10011kcal 10085kcal 10158kcal 10232kcal 10306kcal 10379kcal 10453kcal 10527kcal 10600kcal 10674kcal 10747kcal 10821kcal 10895kcal 10968kcal 11042kcal
筋トレ
背筋運動		 2576kcal 2650kcal 2723kcal 2797kcal 2871kcal 2944kcal 3018kcal 3091kcal 3165kcal 3239kcal 3312kcal 3386kcal 3459kcal 3533kcal 3607kcal 3680kcal 3754kcal 3828kcal 3901kcal 3975kcal 4048kcal 4122kcal 4196kcal 4269kcal 4343kcal 4416kcal 4490kcal 4564kcal 4637kcal 4711kcal 4785kcal 4858kcal 4932kcal 5005kcal 5079kcal 5153kcal 5226kcal 5300kcal 5373kcal 5447kcal 5521kcal 5594kcal 5668kcal 5742kcal 5815kcal 5889kcal 5962kcal 6036kcal 6110kcal 6183kcal 6257kcal 6330kcal 6404kcal 6478kcal 6551kcal 6625kcal 6699kcal 6772kcal 6846kcal 6919kcal 6993kcal 7067kcal 7140kcal 7214kcal 7287kcal 7361kcal 7435kcal 7508kcal 7582kcal 7656kcal 7729kcal 7803kcal 7876kcal 7950kcal 8024kcal 8097kcal 8171kcal 8244kcal 8318kcal 8392kcal 8465kcal 8539kcal 8613kcal 8686kcal 8760kcal 8833kcal 8907kcal 8981kcal 9054kcal 9128kcal 9201kcal 9275kcal 9349kcal 9422kcal 9496kcal 9570kcal 9643kcal 9717kcal 9790kcal 9864kcal 9938kcal 10011kcal 10085kcal 10158kcal 10232kcal 10306kcal 10379kcal 10453kcal 10527kcal 10600kcal 10674kcal 10747kcal 10821kcal 10895kcal 10968kcal 11042kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2576kcal 2650kcal 2723kcal 2797kcal 2871kcal 2944kcal 3018kcal 3091kcal 3165kcal 3239kcal 3312kcal 3386kcal 3459kcal 3533kcal 3607kcal 3680kcal 3754kcal 3828kcal 3901kcal 3975kcal 4048kcal 4122kcal 4196kcal 4269kcal 4343kcal 4416kcal 4490kcal 4564kcal 4637kcal 4711kcal 4785kcal 4858kcal 4932kcal 5005kcal 5079kcal 5153kcal 5226kcal 5300kcal 5373kcal 5447kcal 5521kcal 5594kcal 5668kcal 5742kcal 5815kcal 5889kcal 5962kcal 6036kcal 6110kcal 6183kcal 6257kcal 6330kcal 6404kcal 6478kcal 6551kcal 6625kcal 6699kcal 6772kcal 6846kcal 6919kcal 6993kcal 7067kcal 7140kcal 7214kcal 7287kcal 7361kcal 7435kcal 7508kcal 7582kcal 7656kcal 7729kcal 7803kcal 7876kcal 7950kcal 8024kcal 8097kcal 8171kcal 8244kcal 8318kcal 8392kcal 8465kcal 8539kcal 8613kcal 8686kcal 8760kcal 8833kcal 8907kcal 8981kcal 9054kcal 9128kcal 9201kcal 9275kcal 9349kcal 9422kcal 9496kcal 9570kcal 9643kcal 9717kcal 9790kcal 9864kcal 9938kcal 10011kcal 10085kcal 10158kcal 10232kcal 10306kcal 10379kcal 10453kcal 10527kcal 10600kcal 10674kcal 10747kcal 10821kcal 10895kcal 10968kcal 11042kcal
筋トレ
懸垂		 2576kcal 2650kcal 2723kcal 2797kcal 2871kcal 2944kcal 3018kcal 3091kcal 3165kcal 3239kcal 3312kcal 3386kcal 3459kcal 3533kcal 3607kcal 3680kcal 3754kcal 3828kcal 3901kcal 3975kcal 4048kcal 4122kcal 4196kcal 4269kcal 4343kcal 4416kcal 4490kcal 4564kcal 4637kcal 4711kcal 4785kcal 4858kcal 4932kcal 5005kcal 5079kcal 5153kcal 5226kcal 5300kcal 5373kcal 5447kcal 5521kcal 5594kcal 5668kcal 5742kcal 5815kcal 5889kcal 5962kcal 6036kcal 6110kcal 6183kcal 6257kcal 6330kcal 6404kcal 6478kcal 6551kcal 6625kcal 6699kcal 6772kcal 6846kcal 6919kcal 6993kcal 7067kcal 7140kcal 7214kcal 7287kcal 7361kcal 7435kcal 7508kcal 7582kcal 7656kcal 7729kcal 7803kcal 7876kcal 7950kcal 8024kcal 8097kcal 8171kcal 8244kcal 8318kcal 8392kcal 8465kcal 8539kcal 8613kcal 8686kcal 8760kcal 8833kcal 8907kcal 8981kcal 9054kcal 9128kcal 9201kcal 9275kcal 9349kcal 9422kcal 9496kcal 9570kcal 9643kcal 9717kcal 9790kcal 9864kcal 9938kcal 10011kcal 10085kcal 10158kcal 10232kcal 10306kcal 10379kcal 10453kcal 10527kcal 10600kcal 10674kcal 10747kcal 10821kcal 10895kcal 10968kcal 11042kcal
筋トレ
スクワット		 3390kcal 3487kcal 3583kcal 3680kcal 3777kcal 3874kcal 3971kcal 4068kcal 4165kcal 4261kcal 4358kcal 4455kcal 4552kcal 4649kcal 4746kcal 4843kcal 4939kcal 5036kcal 5133kcal 5230kcal 5327kcal 5424kcal 5521kcal 5618kcal 5714kcal 5811kcal 5908kcal 6005kcal 6102kcal 6199kcal 6296kcal 6392kcal 6489kcal 6586kcal 6683kcal 6780kcal 6877kcal 6974kcal 7070kcal 7167kcal 7264kcal 7361kcal 7458kcal 7555kcal 7652kcal 7749kcal 7845kcal 7942kcal 8039kcal 8136kcal 8233kcal 8330kcal 8427kcal 8523kcal 8620kcal 8717kcal 8814kcal 8911kcal 9008kcal 9105kcal 9201kcal 9298kcal 9395kcal 9492kcal 9589kcal 9686kcal 9783kcal 9879kcal 9976kcal 10073kcal 10170kcal 10267kcal 10364kcal 10461kcal 10558kcal 10654kcal 10751kcal 10848kcal 10945kcal 11042kcal 11139kcal 11236kcal 11332kcal 11429kcal 11526kcal 11623kcal 11720kcal 11817kcal 11914kcal 12010kcal 12107kcal 12204kcal 12301kcal 12398kcal 12495kcal 12592kcal 12688kcal 12785kcal 12882kcal 12979kcal 13076kcal 13173kcal 13270kcal 13367kcal 13463kcal 13560kcal 13657kcal 13754kcal 13851kcal 13948kcal 14045kcal 14141kcal 14238kcal 14335kcal 14432kcal 14529kcal
ヨガ
ハタ		 2034kcal 2092kcal 2150kcal 2208kcal 2266kcal 2324kcal 2382kcal 2440kcal 2499kcal 2557kcal 2615kcal 2673kcal 2731kcal 2789kcal 2847kcal 2905kcal 2963kcal 3022kcal 3080kcal 3138kcal 3196kcal 3254kcal 3312kcal 3370kcal 3428kcal 3487kcal 3545kcal 3603kcal 3661kcal 3719kcal 3777kcal 3835kcal 3893kcal 3951kcal 4010kcal 4068kcal 4126kcal 4184kcal 4242kcal 4300kcal 4358kcal 4416kcal 4475kcal 4533kcal 4591kcal 4649kcal 4707kcal 4765kcal 4823kcal 4881kcal 4939kcal 4998kcal 5056kcal 5114kcal 5172kcal 5230kcal 5288kcal 5346kcal 5404kcal 5463kcal 5521kcal 5579kcal 5637kcal 5695kcal 5753kcal 5811kcal 5869kcal 5927kcal 5986kcal 6044kcal 6102kcal 6160kcal 6218kcal 6276kcal 6334kcal 6392kcal 6451kcal 6509kcal 6567kcal 6625kcal 6683kcal 6741kcal 6799kcal 6857kcal 6915kcal 6974kcal 7032kcal 7090kcal 7148kcal 7206kcal 7264kcal 7322kcal 7380kcal 7439kcal 7497kcal 7555kcal 7613kcal 7671kcal 7729kcal 7787kcal 7845kcal 7903kcal 7962kcal 8020kcal 8078kcal 8136kcal 8194kcal 8252kcal 8310kcal 8368kcal 8427kcal 8485kcal 8543kcal 8601kcal 8659kcal 8717kcal
ヨガ
パワー		 2712kcal 2789kcal 2867kcal 2944kcal 3022kcal 3099kcal 3177kcal 3254kcal 3332kcal 3409kcal 3487kcal 3564kcal 3642kcal 3719kcal 3797kcal 3874kcal 3951kcal 4029kcal 4106kcal 4184kcal 4261kcal 4339kcal 4416kcal 4494kcal 4571kcal 4649kcal 4726kcal 4804kcal 4881kcal 4959kcal 5036kcal 5114kcal 5191kcal 5269kcal 5346kcal 5424kcal 5501kcal 5579kcal 5656kcal 5734kcal 5811kcal 5889kcal 5966kcal 6044kcal 6121kcal 6199kcal 6276kcal 6354kcal 6431kcal 6509kcal 6586kcal 6664kcal 6741kcal 6819kcal 6896kcal 6974kcal 7051kcal 7129kcal 7206kcal 7284kcal 7361kcal 7439kcal 7516kcal 7594kcal 7671kcal 7749kcal 7826kcal 7903kcal 7981kcal 8058kcal 8136kcal 8213kcal 8291kcal 8368kcal 8446kcal 8523kcal 8601kcal 8678kcal 8756kcal 8833kcal 8911kcal 8988kcal 9066kcal 9143kcal 9221kcal 9298kcal 9376kcal 9453kcal 9531kcal 9608kcal 9686kcal 9763kcal 9841kcal 9918kcal 9996kcal 10073kcal 10151kcal 10228kcal 10306kcal 10383kcal 10461kcal 10538kcal 10616kcal 10693kcal 10771kcal 10848kcal 10926kcal 11003kcal 11081kcal 11158kcal 11236kcal 11313kcal 11391kcal 11468kcal 11546kcal 11623kcal
ダンス
ゆっくり		 3390kcal 3487kcal 3583kcal 3680kcal 3777kcal 3874kcal 3971kcal 4068kcal 4165kcal 4261kcal 4358kcal 4455kcal 4552kcal 4649kcal 4746kcal 4843kcal 4939kcal 5036kcal 5133kcal 5230kcal 5327kcal 5424kcal 5521kcal 5618kcal 5714kcal 5811kcal 5908kcal 6005kcal 6102kcal 6199kcal 6296kcal 6392kcal 6489kcal 6586kcal 6683kcal 6780kcal 6877kcal 6974kcal 7070kcal 7167kcal 7264kcal 7361kcal 7458kcal 7555kcal 7652kcal 7749kcal 7845kcal 7942kcal 8039kcal 8136kcal 8233kcal 8330kcal 8427kcal 8523kcal 8620kcal 8717kcal 8814kcal 8911kcal 9008kcal 9105kcal 9201kcal 9298kcal 9395kcal 9492kcal 9589kcal 9686kcal 9783kcal 9879kcal 9976kcal 10073kcal 10170kcal 10267kcal 10364kcal 10461kcal 10558kcal 10654kcal 10751kcal 10848kcal 10945kcal 11042kcal 11139kcal 11236kcal 11332kcal 11429kcal 11526kcal 11623kcal 11720kcal 11817kcal 11914kcal 12010kcal 12107kcal 12204kcal 12301kcal 12398kcal 12495kcal 12592kcal 12688kcal 12785kcal 12882kcal 12979kcal 13076kcal 13173kcal 13270kcal 13367kcal 13463kcal 13560kcal 13657kcal 13754kcal 13851kcal 13948kcal 14045kcal 14141kcal 14238kcal 14335kcal 14432kcal 14529kcal
ダンス
普通		 4949kcal 5091kcal 5232kcal 5373kcal 5515kcal 5656kcal 5798kcal 5939kcal 6081kcal 6222kcal 6363kcal 6505kcal 6646kcal 6788kcal 6929kcal 7070kcal 7212kcal 7353kcal 7495kcal 7636kcal 7778kcal 7919kcal 8060kcal 8202kcal 8343kcal 8485kcal 8626kcal 8767kcal 8909kcal 9050kcal 9192kcal 9333kcal 9475kcal 9616kcal 9757kcal 9899kcal 10040kcal 10182kcal 10323kcal 10465kcal 10606kcal 10747kcal 10889kcal 11030kcal 11172kcal 11313kcal 11454kcal 11596kcal 11737kcal 11879kcal 12020kcal 12162kcal 12303kcal 12444kcal 12586kcal 12727kcal 12869kcal 13010kcal 13151kcal 13293kcal 13434kcal 13576kcal 13717kcal 13859kcal 14000kcal 14141kcal 14283kcal 14424kcal 14566kcal 14707kcal 14849kcal 14990kcal 15131kcal 15273kcal 15414kcal 15556kcal 15697kcal 15838kcal 15980kcal 16121kcal 16263kcal 16404kcal 16546kcal 16687kcal 16828kcal 16970kcal 17111kcal 17253kcal 17394kcal 17535kcal 17677kcal 17818kcal 17960kcal 18101kcal 18243kcal 18384kcal 18525kcal 18667kcal 18808kcal 18950kcal 19091kcal 19233kcal 19374kcal 19515kcal 19657kcal 19798kcal 19940kcal 20081kcal 20222kcal 20364kcal 20505kcal 20647kcal 20788kcal 20930kcal 21071kcal 21212kcal
ダンス
激しい		 6102kcal 6276kcal 6451kcal 6625kcal 6799kcal 6974kcal 7148kcal 7322kcal 7497kcal 7671kcal 7845kcal 8020kcal 8194kcal 8368kcal 8543kcal 8717kcal 8891kcal 9066kcal 9240kcal 9415kcal 9589kcal 9763kcal 9938kcal 10112kcal 10286kcal 10461kcal 10635kcal 10809kcal 10984kcal 11158kcal 11332kcal 11507kcal 11681kcal 11855kcal 12030kcal 12204kcal 12379kcal 12553kcal 12727kcal 12902kcal 13076kcal 13250kcal 13425kcal 13599kcal 13773kcal 13948kcal 14122kcal 14296kcal 14471kcal 14645kcal 14819kcal 14994kcal 15168kcal 15343kcal 15517kcal 15691kcal 15866kcal 16040kcal 16214kcal 16389kcal 16563kcal 16737kcal 16912kcal 17086kcal 17260kcal 17435kcal 17609kcal 17783kcal 17958kcal 18132kcal 18307kcal 18481kcal 18655kcal 18830kcal 19004kcal 19178kcal 19353kcal 19527kcal 19701kcal 19876kcal 20050kcal 20224kcal 20399kcal 20573kcal 20747kcal 20922kcal 21096kcal 21271kcal 21445kcal 21619kcal 21794kcal 21968kcal 22142kcal 22317kcal 22491kcal 22665kcal 22840kcal 23014kcal 23188kcal 23363kcal 23537kcal 23711kcal 23886kcal 24060kcal 24234kcal 24409kcal 24583kcal 24758kcal 24932kcal 25106kcal 25281kcal 25455kcal 25629kcal 25804kcal 25978kcal 26152kcal
踏み台昇降 3390kcal 3487kcal 3583kcal 3680kcal 3777kcal 3874kcal 3971kcal 4068kcal 4165kcal 4261kcal 4358kcal 4455kcal 4552kcal 4649kcal 4746kcal 4843kcal 4939kcal 5036kcal 5133kcal 5230kcal 5327kcal 5424kcal 5521kcal 5618kcal 5714kcal 5811kcal 5908kcal 6005kcal 6102kcal 6199kcal 6296kcal 6392kcal 6489kcal 6586kcal 6683kcal 6780kcal 6877kcal 6974kcal 7070kcal 7167kcal 7264kcal 7361kcal 7458kcal 7555kcal 7652kcal 7749kcal 7845kcal 7942kcal 8039kcal 8136kcal 8233kcal 8330kcal 8427kcal 8523kcal 8620kcal 8717kcal 8814kcal 8911kcal 9008kcal 9105kcal 9201kcal 9298kcal 9395kcal 9492kcal 9589kcal 9686kcal 9783kcal 9879kcal 9976kcal 10073kcal 10170kcal 10267kcal 10364kcal 10461kcal 10558kcal 10654kcal 10751kcal 10848kcal 10945kcal 11042kcal 11139kcal 11236kcal 11332kcal 11429kcal 11526kcal 11623kcal 11720kcal 11817kcal 11914kcal 12010kcal 12107kcal 12204kcal 12301kcal 12398kcal 12495kcal 12592kcal 12688kcal 12785kcal 12882kcal 12979kcal 13076kcal 13173kcal 13270kcal 13367kcal 13463kcal 13560kcal 13657kcal 13754kcal 13851kcal 13948kcal 14045kcal 14141kcal 14238kcal 14335kcal 14432kcal 14529kcal
トランポリン
ゆっくり		 2373kcal 2440kcal 2508kcal 2576kcal 2644kcal 2712kcal 2779kcal 2847kcal 2915kcal 2983kcal 3051kcal 3118kcal 3186kcal 3254kcal 3322kcal 3390kcal 3457kcal 3525kcal 3593kcal 3661kcal 3729kcal 3797kcal 3864kcal 3932kcal 4000kcal 4068kcal 4136kcal 4203kcal 4271kcal 4339kcal 4407kcal 4475kcal 4542kcal 4610kcal 4678kcal 4746kcal 4814kcal 4881kcal 4949kcal 5017kcal 5085kcal 5153kcal 5220kcal 5288kcal 5356kcal 5424kcal 5492kcal 5559kcal 5627kcal 5695kcal 5763kcal 5831kcal 5898kcal 5966kcal 6034kcal 6102kcal 6170kcal 6237kcal 6305kcal 6373kcal 6441kcal 6509kcal 6576kcal 6644kcal 6712kcal 6780kcal 6848kcal 6915kcal 6983kcal 7051kcal 7119kcal 7187kcal 7255kcal 7322kcal 7390kcal 7458kcal 7526kcal 7594kcal 7661kcal 7729kcal 7797kcal 7865kcal 7933kcal 8000kcal 8068kcal 8136kcal 8204kcal 8272kcal 8339kcal 8407kcal 8475kcal 8543kcal 8611kcal 8678kcal 8746kcal 8814kcal 8882kcal 8950kcal 9017kcal 9085kcal 9153kcal 9221kcal 9289kcal 9356kcal 9424kcal 9492kcal 9560kcal 9628kcal 9695kcal 9763kcal 9831kcal 9899kcal 9967kcal 10034kcal 10102kcal 10170kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3051kcal 3138kcal 3225kcal 3312kcal 3399kcal 3487kcal 3574kcal 3661kcal 3748kcal 3835kcal 3922kcal 4010kcal 4097kcal 4184kcal 4271kcal 4358kcal 4445kcal 4533kcal 4620kcal 4707kcal 4794kcal 4881kcal 4969kcal 5056kcal 5143kcal 5230kcal 5317kcal 5404kcal 5492kcal 5579kcal 5666kcal 5753kcal 5840kcal 5927kcal 6015kcal 6102kcal 6189kcal 6276kcal 6363kcal 6451kcal 6538kcal 6625kcal 6712kcal 6799kcal 6886kcal 6974kcal 7061kcal 7148kcal 7235kcal 7322kcal 7409kcal 7497kcal 7584kcal 7671kcal 7758kcal 7845kcal 7933kcal 8020kcal 8107kcal 8194kcal 8281kcal 8368kcal 8456kcal 8543kcal 8630kcal 8717kcal 8804kcal 8891kcal 8979kcal 9066kcal 9153kcal 9240kcal 9327kcal 9415kcal 9502kcal 9589kcal 9676kcal 9763kcal 9850kcal 9938kcal 10025kcal 10112kcal 10199kcal 10286kcal 10373kcal 10461kcal 10548kcal 10635kcal 10722kcal 10809kcal 10897kcal 10984kcal 11071kcal 11158kcal 11245kcal 11332kcal 11420kcal 11507kcal 11594kcal 11681kcal 11768kcal 11855kcal 11943kcal 12030kcal 12117kcal 12204kcal 12291kcal 12379kcal 12466kcal 12553kcal 12640kcal 12727kcal 12814kcal 12902kcal 12989kcal 13076kcal
HIIT
ジャンプなし		 3390kcal 3487kcal 3583kcal 3680kcal 3777kcal 3874kcal 3971kcal 4068kcal 4165kcal 4261kcal 4358kcal 4455kcal 4552kcal 4649kcal 4746kcal 4843kcal 4939kcal 5036kcal 5133kcal 5230kcal 5327kcal 5424kcal 5521kcal 5618kcal 5714kcal 5811kcal 5908kcal 6005kcal 6102kcal 6199kcal 6296kcal 6392kcal 6489kcal 6586kcal 6683kcal 6780kcal 6877kcal 6974kcal 7070kcal 7167kcal 7264kcal 7361kcal 7458kcal 7555kcal 7652kcal 7749kcal 7845kcal 7942kcal 8039kcal 8136kcal 8233kcal 8330kcal 8427kcal 8523kcal 8620kcal 8717kcal 8814kcal 8911kcal 9008kcal 9105kcal 9201kcal 9298kcal 9395kcal 9492kcal 9589kcal 9686kcal 9783kcal 9879kcal 9976kcal 10073kcal 10170kcal 10267kcal 10364kcal 10461kcal 10558kcal 10654kcal 10751kcal 10848kcal 10945kcal 11042kcal 11139kcal 11236kcal 11332kcal 11429kcal 11526kcal 11623kcal 11720kcal 11817kcal 11914kcal 12010kcal 12107kcal 12204kcal 12301kcal 12398kcal 12495kcal 12592kcal 12688kcal 12785kcal 12882kcal 12979kcal 13076kcal 13173kcal 13270kcal 13367kcal 13463kcal 13560kcal 13657kcal 13754kcal 13851kcal 13948kcal 14045kcal 14141kcal 14238kcal 14335kcal 14432kcal 14529kcal
HIIT
ジャンプあり		 5424kcal 5579kcal 5734kcal 5889kcal 6044kcal 6199kcal 6354kcal 6509kcal 6664kcal 6819kcal 6974kcal 7129kcal 7284kcal 7439kcal 7594kcal 7749kcal 7903kcal 8058kcal 8213kcal 8368kcal 8523kcal 8678kcal 8833kcal 8988kcal 9143kcal 9298kcal 9453kcal 9608kcal 9763kcal 9918kcal 10073kcal 10228kcal 10383kcal 10538kcal 10693kcal 10848kcal 11003kcal 11158kcal 11313kcal 11468kcal 11623kcal 11778kcal 11933kcal 12088kcal 12243kcal 12398kcal 12553kcal 12708kcal 12863kcal 13018kcal 13173kcal 13328kcal 13483kcal 13638kcal 13793kcal 13948kcal 14103kcal 14258kcal 14413kcal 14568kcal 14723kcal 14878kcal 15033kcal 15188kcal 15343kcal 15498kcal 15652kcal 15807kcal 15962kcal 16117kcal 16272kcal 16427kcal 16582kcal 16737kcal 16892kcal 17047kcal 17202kcal 17357kcal 17512kcal 17667kcal 17822kcal 17977kcal 18132kcal 18287kcal 18442kcal 18597kcal 18752kcal 18907kcal 19062kcal 19217kcal 19372kcal 19527kcal 19682kcal 19837kcal 19992kcal 20147kcal 20302kcal 20457kcal 20612kcal 20767kcal 20922kcal 21077kcal 21232kcal 21387kcal 21542kcal 21697kcal 21852kcal 22007kcal 22162kcal 22317kcal 22472kcal 22627kcal 22782kcal 22937kcal 23092kcal 23247kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

18時間27分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2034kcal 2092kcal 2150kcal 2208kcal 2266kcal 2324kcal 2382kcal 2440kcal 2499kcal 2557kcal 2615kcal 2673kcal 2731kcal 2789kcal 2847kcal 2905kcal 2963kcal 3022kcal 3080kcal 3138kcal 3196kcal 3254kcal 3312kcal 3370kcal 3428kcal 3487kcal 3545kcal 3603kcal 3661kcal 3719kcal 3777kcal 3835kcal 3893kcal 3951kcal 4010kcal 4068kcal 4126kcal 4184kcal 4242kcal 4300kcal 4358kcal 4416kcal 4475kcal 4533kcal 4591kcal 4649kcal 4707kcal 4765kcal 4823kcal 4881kcal 4939kcal 4998kcal 5056kcal 5114kcal 5172kcal 5230kcal 5288kcal 5346kcal 5404kcal 5463kcal 5521kcal 5579kcal 5637kcal 5695kcal 5753kcal 5811kcal 5869kcal 5927kcal 5986kcal 6044kcal 6102kcal 6160kcal 6218kcal 6276kcal 6334kcal 6392kcal 6451kcal 6509kcal 6567kcal 6625kcal 6683kcal 6741kcal 6799kcal 6857kcal 6915kcal 6974kcal 7032kcal 7090kcal 7148kcal 7206kcal 7264kcal 7322kcal 7380kcal 7439kcal 7497kcal 7555kcal 7613kcal 7671kcal 7729kcal 7787kcal 7845kcal 7903kcal 7962kcal 8020kcal 8078kcal 8136kcal 8194kcal 8252kcal 8310kcal 8368kcal 8427kcal 8485kcal 8543kcal 8601kcal 8659kcal 8717kcal
料理全般 2373kcal 2440kcal 2508kcal 2576kcal 2644kcal 2712kcal 2779kcal 2847kcal 2915kcal 2983kcal 3051kcal 3118kcal 3186kcal 3254kcal 3322kcal 3390kcal 3457kcal 3525kcal 3593kcal 3661kcal 3729kcal 3797kcal 3864kcal 3932kcal 4000kcal 4068kcal 4136kcal 4203kcal 4271kcal 4339kcal 4407kcal 4475kcal 4542kcal 4610kcal 4678kcal 4746kcal 4814kcal 4881kcal 4949kcal 5017kcal 5085kcal 5153kcal 5220kcal 5288kcal 5356kcal 5424kcal 5492kcal 5559kcal 5627kcal 5695kcal 5763kcal 5831kcal 5898kcal 5966kcal 6034kcal 6102kcal 6170kcal 6237kcal 6305kcal 6373kcal 6441kcal 6509kcal 6576kcal 6644kcal 6712kcal 6780kcal 6848kcal 6915kcal 6983kcal 7051kcal 7119kcal 7187kcal 7255kcal 7322kcal 7390kcal 7458kcal 7526kcal 7594kcal 7661kcal 7729kcal 7797kcal 7865kcal 7933kcal 8000kcal 8068kcal 8136kcal 8204kcal 8272kcal 8339kcal 8407kcal 8475kcal 8543kcal 8611kcal 8678kcal 8746kcal 8814kcal 8882kcal 8950kcal 9017kcal 9085kcal 9153kcal 9221kcal 9289kcal 9356kcal 9424kcal 9492kcal 9560kcal 9628kcal 9695kcal 9763kcal 9831kcal 9899kcal 9967kcal 10034kcal 10102kcal 10170kcal
掃除機をかける 2237kcal 2301kcal 2365kcal 2429kcal 2493kcal 2557kcal 2621kcal 2685kcal 2748kcal 2812kcal 2876kcal 2940kcal 3004kcal 3068kcal 3132kcal 3196kcal 3260kcal 3324kcal 3388kcal 3452kcal 3516kcal 3580kcal 3643kcal 3707kcal 3771kcal 3835kcal 3899kcal 3963kcal 4027kcal 4091kcal 4155kcal 4219kcal 4283kcal 4347kcal 4411kcal 4475kcal 4538kcal 4602kcal 4666kcal 4730kcal 4794kcal 4858kcal 4922kcal 4986kcal 5050kcal 5114kcal 5178kcal 5242kcal 5306kcal 5370kcal 5433kcal 5497kcal 5561kcal 5625kcal 5689kcal 5753kcal 5817kcal 5881kcal 5945kcal 6009kcal 6073kcal 6137kcal 6201kcal 6265kcal 6328kcal 6392kcal 6456kcal 6520kcal 6584kcal 6648kcal 6712kcal 6776kcal 6840kcal 6904kcal 6968kcal 7032kcal 7096kcal 7160kcal 7224kcal 7287kcal 7351kcal 7415kcal 7479kcal 7543kcal 7607kcal 7671kcal 7735kcal 7799kcal 7863kcal 7927kcal 7991kcal 8055kcal 8119kcal 8182kcal 8246kcal 8310kcal 8374kcal 8438kcal 8502kcal 8566kcal 8630kcal 8694kcal 8758kcal 8822kcal 8886kcal 8950kcal 9014kcal 9077kcal 9141kcal 9205kcal 9269kcal 9333kcal 9397kcal 9461kcal 9525kcal 9589kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2373kcal 2440kcal 2508kcal 2576kcal 2644kcal 2712kcal 2779kcal 2847kcal 2915kcal 2983kcal 3051kcal 3118kcal 3186kcal 3254kcal 3322kcal 3390kcal 3457kcal 3525kcal 3593kcal 3661kcal 3729kcal 3797kcal 3864kcal 3932kcal 4000kcal 4068kcal 4136kcal 4203kcal 4271kcal 4339kcal 4407kcal 4475kcal 4542kcal 4610kcal 4678kcal 4746kcal 4814kcal 4881kcal 4949kcal 5017kcal 5085kcal 5153kcal 5220kcal 5288kcal 5356kcal 5424kcal 5492kcal 5559kcal 5627kcal 5695kcal 5763kcal 5831kcal 5898kcal 5966kcal 6034kcal 6102kcal 6170kcal 6237kcal 6305kcal 6373kcal 6441kcal 6509kcal 6576kcal 6644kcal 6712kcal 6780kcal 6848kcal 6915kcal 6983kcal 7051kcal 7119kcal 7187kcal 7255kcal 7322kcal 7390kcal 7458kcal 7526kcal 7594kcal 7661kcal 7729kcal 7797kcal 7865kcal 7933kcal 8000kcal 8068kcal 8136kcal 8204kcal 8272kcal 8339kcal 8407kcal 8475kcal 8543kcal 8611kcal 8678kcal 8746kcal 8814kcal 8882kcal 8950kcal 9017kcal 9085kcal 9153kcal 9221kcal 9289kcal 9356kcal 9424kcal 9492kcal 9560kcal 9628kcal 9695kcal 9763kcal 9831kcal 9899kcal 9967kcal 10034kcal 10102kcal 10170kcal
部屋の片づけ全般 3254kcal 3347kcal 3440kcal 3533kcal 3626kcal 3719kcal 3812kcal 3905kcal 3998kcal 4091kcal 4184kcal 4277kcal 4370kcal 4463kcal 4556kcal 4649kcal 4742kcal 4835kcal 4928kcal 5021kcal 5114kcal 5207kcal 5300kcal 5393kcal 5486kcal 5579kcal 5672kcal 5765kcal 5858kcal 5951kcal 6044kcal 6137kcal 6230kcal 6323kcal 6416kcal 6509kcal 6602kcal 6695kcal 6788kcal 6881kcal 6974kcal 7067kcal 7160kcal 7253kcal 7346kcal 7439kcal 7532kcal 7625kcal 7718kcal 7810kcal 7903kcal 7996kcal 8089kcal 8182kcal 8275kcal 8368kcal 8461kcal 8554kcal 8647kcal 8740kcal 8833kcal 8926kcal 9019kcal 9112kcal 9205kcal 9298kcal 9391kcal 9484kcal 9577kcal 9670kcal 9763kcal 9856kcal 9949kcal 10042kcal 10135kcal 10228kcal 10321kcal 10414kcal 10507kcal 10600kcal 10693kcal 10786kcal 10879kcal 10972kcal 11065kcal 11158kcal 11251kcal 11344kcal 11437kcal 11530kcal 11623kcal 11716kcal 11809kcal 11902kcal 11995kcal 12088kcal 12181kcal 12274kcal 12367kcal 12460kcal 12553kcal 12646kcal 12739kcal 12832kcal 12925kcal 13018kcal 13111kcal 13204kcal 13297kcal 13390kcal 13483kcal 13576kcal 13669kcal 13762kcal 13855kcal 13948kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1356kcal 1394kcal 1433kcal 1472kcal 1511kcal 1549kcal 1588kcal 1627kcal 1666kcal 1704kcal 1743kcal 1782kcal 1821kcal 1859kcal 1898kcal 1937kcal 1975kcal 2014kcal 2053kcal 2092kcal 2130kcal 2169kcal 2208kcal 2247kcal 2285kcal 2324kcal 2363kcal 2402kcal 2440kcal 2479kcal 2518kcal 2557kcal 2595kcal 2634kcal 2673kcal 2712kcal 2750kcal 2789kcal 2828kcal 2867kcal 2905kcal 2944kcal 2983kcal 3022kcal 3060kcal 3099kcal 3138kcal 3177kcal 3215kcal 3254kcal 3293kcal 3332kcal 3370kcal 3409kcal 3448kcal 3487kcal 3525kcal 3564kcal 3603kcal 3642kcal 3680kcal 3719kcal 3758kcal 3797kcal 3835kcal 3874kcal 3913kcal 3951kcal 3990kcal 4029kcal 4068kcal 4106kcal 4145kcal 4184kcal 4223kcal 4261kcal 4300kcal 4339kcal 4378kcal 4416kcal 4455kcal 4494kcal 4533kcal 4571kcal 4610kcal 4649kcal 4688kcal 4726kcal 4765kcal 4804kcal 4843kcal 4881kcal 4920kcal 4959kcal 4998kcal 5036kcal 5075kcal 5114kcal 5153kcal 5191kcal 5230kcal 5269kcal 5308kcal 5346kcal 5385kcal 5424kcal 5463kcal 5501kcal 5540kcal 5579kcal 5618kcal 5656kcal 5695kcal 5734kcal 5773kcal 5811kcal
トイレ 1220kcal 1255kcal 1290kcal 1325kcal 1359kcal 1394kcal 1429kcal 1464kcal 1499kcal 1534kcal 1569kcal 1604kcal 1638kcal 1673kcal 1708kcal 1743kcal 1778kcal 1813kcal 1848kcal 1883kcal 1917kcal 1952kcal 1987kcal 2022kcal 2057kcal 2092kcal 2127kcal 2161kcal 2196kcal 2231kcal 2266kcal 2301kcal 2336kcal 2371kcal 2406kcal 2440kcal 2475kcal 2510kcal 2545kcal 2580kcal 2615kcal 2650kcal 2685kcal 2719kcal 2754kcal 2789kcal 2824kcal 2859kcal 2894kcal 2929kcal 2963kcal 2998kcal 3033kcal 3068kcal 3103kcal 3138kcal 3173kcal 3208kcal 3242kcal 3277kcal 3312kcal 3347kcal 3382kcal 3417kcal 3452kcal 3487kcal 3521kcal 3556kcal 3591kcal 3626kcal 3661kcal 3696kcal 3731kcal 3766kcal 3800kcal 3835kcal 3870kcal 3905kcal 3940kcal 3975kcal 4010kcal 4044kcal 4079kcal 4114kcal 4149kcal 4184kcal 4219kcal 4254kcal 4289kcal 4323kcal 4358kcal 4393kcal 4428kcal 4463kcal 4498kcal 4533kcal 4568kcal 4602kcal 4637kcal 4672kcal 4707kcal 4742kcal 4777kcal 4812kcal 4846kcal 4881kcal 4916kcal 4951kcal 4986kcal 5021kcal 5056kcal 5091kcal 5125kcal 5160kcal 5195kcal 5230kcal
風呂でシャワー 1356kcal 1394kcal 1433kcal 1472kcal 1511kcal 1549kcal 1588kcal 1627kcal 1666kcal 1704kcal 1743kcal 1782kcal 1821kcal 1859kcal 1898kcal 1937kcal 1975kcal 2014kcal 2053kcal 2092kcal 2130kcal 2169kcal 2208kcal 2247kcal 2285kcal 2324kcal 2363kcal 2402kcal 2440kcal 2479kcal 2518kcal 2557kcal 2595kcal 2634kcal 2673kcal 2712kcal 2750kcal 2789kcal 2828kcal 2867kcal 2905kcal 2944kcal 2983kcal 3022kcal 3060kcal 3099kcal 3138kcal 3177kcal 3215kcal 3254kcal 3293kcal 3332kcal 3370kcal 3409kcal 3448kcal 3487kcal 3525kcal 3564kcal 3603kcal 3642kcal 3680kcal 3719kcal 3758kcal 3797kcal 3835kcal 3874kcal 3913kcal 3951kcal 3990kcal 4029kcal 4068kcal 4106kcal 4145kcal 4184kcal 4223kcal 4261kcal 4300kcal 4339kcal 4378kcal 4416kcal 4455kcal 4494kcal 4533kcal 4571kcal 4610kcal 4649kcal 4688kcal 4726kcal 4765kcal 4804kcal 4843kcal 4881kcal 4920kcal 4959kcal 4998kcal 5036kcal 5075kcal 5114kcal 5153kcal 5191kcal 5230kcal 5269kcal 5308kcal 5346kcal 5385kcal 5424kcal 5463kcal 5501kcal 5540kcal 5579kcal 5618kcal 5656kcal 5695kcal 5734kcal 5773kcal 5811kcal
風呂で入浴 1017kcal 1046kcal 1075kcal 1104kcal 1133kcal 1162kcal 1191kcal 1220kcal 1249kcal 1278kcal 1307kcal 1336kcal 1365kcal 1394kcal 1423kcal 1452kcal 1481kcal 1511kcal 1540kcal 1569kcal 1598kcal 1627kcal 1656kcal 1685kcal 1714kcal 1743kcal 1772kcal 1801kcal 1830kcal 1859kcal 1888kcal 1917kcal 1946kcal 1975kcal 2005kcal 2034kcal 2063kcal 2092kcal 2121kcal 2150kcal 2179kcal 2208kcal 2237kcal 2266kcal 2295kcal 2324kcal 2353kcal 2382kcal 2411kcal 2440kcal 2469kcal 2499kcal 2528kcal 2557kcal 2586kcal 2615kcal 2644kcal 2673kcal 2702kcal 2731kcal 2760kcal 2789kcal 2818kcal 2847kcal 2876kcal 2905kcal 2934kcal 2963kcal 2993kcal 3022kcal 3051kcal 3080kcal 3109kcal 3138kcal 3167kcal 3196kcal 3225kcal 3254kcal 3283kcal 3312kcal 3341kcal 3370kcal 3399kcal 3428kcal 3457kcal 3487kcal 3516kcal 3545kcal 3574kcal 3603kcal 3632kcal 3661kcal 3690kcal 3719kcal 3748kcal 3777kcal 3806kcal 3835kcal 3864kcal 3893kcal 3922kcal 3951kcal 3981kcal 4010kcal 4039kcal 4068kcal 4097kcal 4126kcal 4155kcal 4184kcal 4213kcal 4242kcal 4271kcal 4300kcal 4329kcal 4358kcal
デスクワーク 881kcal 906kcal 931kcal 957kcal 982kcal 1007kcal 1032kcal 1057kcal 1082kcal 1108kcal 1133kcal 1158kcal 1183kcal 1208kcal 1234kcal 1259kcal 1284kcal 1309kcal 1334kcal 1359kcal 1385kcal 1410kcal 1435kcal 1460kcal 1485kcal 1511kcal 1536kcal 1561kcal 1586kcal 1611kcal 1636kcal 1662kcal 1687kcal 1712kcal 1737kcal 1762kcal 1788kcal 1813kcal 1838kcal 1863kcal 1888kcal 1914kcal 1939kcal 1964kcal 1989kcal 2014kcal 2039kcal 2065kcal 2090kcal 2115kcal 2140kcal 2165kcal 2191kcal 2216kcal 2241kcal 2266kcal 2291kcal 2316kcal 2342kcal 2367kcal 2392kcal 2417kcal 2442kcal 2468kcal 2493kcal 2518kcal 2543kcal 2568kcal 2593kcal 2619kcal 2644kcal 2669kcal 2694kcal 2719kcal 2745kcal 2770kcal 2795kcal 2820kcal 2845kcal 2871kcal 2896kcal 2921kcal 2946kcal 2971kcal 2996kcal 3022kcal 3047kcal 3072kcal 3097kcal 3122kcal 3148kcal 3173kcal 3198kcal 3223kcal 3248kcal 3273kcal 3299kcal 3324kcal 3349kcal 3374kcal 3399kcal 3425kcal 3450kcal 3475kcal 3500kcal 3525kcal 3550kcal 3576kcal 3601kcal 3626kcal 3651kcal 3676kcal 3702kcal 3727kcal 3752kcal 3777kcal
立って仕事をする 1220kcal 1255kcal 1290kcal 1325kcal 1359kcal 1394kcal 1429kcal 1464kcal 1499kcal 1534kcal 1569kcal 1604kcal 1638kcal 1673kcal 1708kcal 1743kcal 1778kcal 1813kcal 1848kcal 1883kcal 1917kcal 1952kcal 1987kcal 2022kcal 2057kcal 2092kcal 2127kcal 2161kcal 2196kcal 2231kcal 2266kcal 2301kcal 2336kcal 2371kcal 2406kcal 2440kcal 2475kcal 2510kcal 2545kcal 2580kcal 2615kcal 2650kcal 2685kcal 2719kcal 2754kcal 2789kcal 2824kcal 2859kcal 2894kcal 2929kcal 2963kcal 2998kcal 3033kcal 3068kcal 3103kcal 3138kcal 3173kcal 3208kcal 3242kcal 3277kcal 3312kcal 3347kcal 3382kcal 3417kcal 3452kcal 3487kcal 3521kcal 3556kcal 3591kcal 3626kcal 3661kcal 3696kcal 3731kcal 3766kcal 3800kcal 3835kcal 3870kcal 3905kcal 3940kcal 3975kcal 4010kcal 4044kcal 4079kcal 4114kcal 4149kcal 4184kcal 4219kcal 4254kcal 4289kcal 4323kcal 4358kcal 4393kcal 4428kcal 4463kcal 4498kcal 4533kcal 4568kcal 4602kcal 4637kcal 4672kcal 4707kcal 4742kcal 4777kcal 4812kcal 4846kcal 4881kcal 4916kcal 4951kcal 4986kcal 5021kcal 5056kcal 5091kcal 5125kcal 5160kcal 5195kcal 5230kcal
体をよく動かす仕事 2034kcal 2092kcal 2150kcal 2208kcal 2266kcal 2324kcal 2382kcal 2440kcal 2499kcal 2557kcal 2615kcal 2673kcal 2731kcal 2789kcal 2847kcal 2905kcal 2963kcal 3022kcal 3080kcal 3138kcal 3196kcal 3254kcal 3312kcal 3370kcal 3428kcal 3487kcal 3545kcal 3603kcal 3661kcal 3719kcal 3777kcal 3835kcal 3893kcal 3951kcal 4010kcal 4068kcal 4126kcal 4184kcal 4242kcal 4300kcal 4358kcal 4416kcal 4475kcal 4533kcal 4591kcal 4649kcal 4707kcal 4765kcal 4823kcal 4881kcal 4939kcal 4998kcal 5056kcal 5114kcal 5172kcal 5230kcal 5288kcal 5346kcal 5404kcal 5463kcal 5521kcal 5579kcal 5637kcal 5695kcal 5753kcal 5811kcal 5869kcal 5927kcal 5986kcal 6044kcal 6102kcal 6160kcal 6218kcal 6276kcal 6334kcal 6392kcal 6451kcal 6509kcal 6567kcal 6625kcal 6683kcal 6741kcal 6799kcal 6857kcal 6915kcal 6974kcal 7032kcal 7090kcal 7148kcal 7206kcal 7264kcal 7322kcal 7380kcal 7439kcal 7497kcal 7555kcal 7613kcal 7671kcal 7729kcal 7787kcal 7845kcal 7903kcal 7962kcal 8020kcal 8078kcal 8136kcal 8194kcal 8252kcal 8310kcal 8368kcal 8427kcal 8485kcal 8543kcal 8601kcal 8659kcal 8717kcal
電車バスに乗車 881kcal 906kcal 931kcal 957kcal 982kcal 1007kcal 1032kcal 1057kcal 1082kcal 1108kcal 1133kcal 1158kcal 1183kcal 1208kcal 1234kcal 1259kcal 1284kcal 1309kcal 1334kcal 1359kcal 1385kcal 1410kcal 1435kcal 1460kcal 1485kcal 1511kcal 1536kcal 1561kcal 1586kcal 1611kcal 1636kcal 1662kcal 1687kcal 1712kcal 1737kcal 1762kcal 1788kcal 1813kcal 1838kcal 1863kcal 1888kcal 1914kcal 1939kcal 1964kcal 1989kcal 2014kcal 2039kcal 2065kcal 2090kcal 2115kcal 2140kcal 2165kcal 2191kcal 2216kcal 2241kcal 2266kcal 2291kcal 2316kcal 2342kcal 2367kcal 2392kcal 2417kcal 2442kcal 2468kcal 2493kcal 2518kcal 2543kcal 2568kcal 2593kcal 2619kcal 2644kcal 2669kcal 2694kcal 2719kcal 2745kcal 2770kcal 2795kcal 2820kcal 2845kcal 2871kcal 2896kcal 2921kcal 2946kcal 2971kcal 2996kcal 3022kcal 3047kcal 3072kcal 3097kcal 3122kcal 3148kcal 3173kcal 3198kcal 3223kcal 3248kcal 3273kcal 3299kcal 3324kcal 3349kcal 3374kcal 3399kcal 3425kcal 3450kcal 3475kcal 3500kcal 3525kcal 3550kcal 3576kcal 3601kcal 3626kcal 3651kcal 3676kcal 3702kcal 3727kcal 3752kcal 3777kcal
自動車を運転 1695kcal 1743kcal 1791kcal 1840kcal 1888kcal 1937kcal 1985kcal 2034kcal 2082kcal 2130kcal 2179kcal 2227kcal 2276kcal 2324kcal 2373kcal 2421kcal 2469kcal 2518kcal 2566kcal 2615kcal 2663kcal 2712kcal 2760kcal 2809kcal 2857kcal 2905kcal 2954kcal 3002kcal 3051kcal 3099kcal 3148kcal 3196kcal 3244kcal 3293kcal 3341kcal 3390kcal 3438kcal 3487kcal 3535kcal 3583kcal 3632kcal 3680kcal 3729kcal 3777kcal 3826kcal 3874kcal 3922kcal 3971kcal 4019kcal 4068kcal 4116kcal 4165kcal 4213kcal 4261kcal 4310kcal 4358kcal 4407kcal 4455kcal 4504kcal 4552kcal 4600kcal 4649kcal 4697kcal 4746kcal 4794kcal 4843kcal 4891kcal 4939kcal 4988kcal 5036kcal 5085kcal 5133kcal 5182kcal 5230kcal 5279kcal 5327kcal 5375kcal 5424kcal 5472kcal 5521kcal 5569kcal 5618kcal 5666kcal 5714kcal 5763kcal 5811kcal 5860kcal 5908kcal 5957kcal 6005kcal 6053kcal 6102kcal 6150kcal 6199kcal 6247kcal 6296kcal 6344kcal 6392kcal 6441kcal 6489kcal 6538kcal 6586kcal 6635kcal 6683kcal 6731kcal 6780kcal 6828kcal 6877kcal 6925kcal 6974kcal 7022kcal 7070kcal 7119kcal 7167kcal 7216kcal 7264kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 9356kcal 9624kcal 9891kcal 10158kcal 10426kcal 10693kcal 10960kcal 11228kcal 11495kcal 11762kcal 12030kcal 12297kcal 12565kcal 12832kcal 13099kcal 13367kcal 13634kcal 13901kcal 14169kcal 14436kcal 14703kcal 14971kcal 15238kcal 15505kcal 15773kcal 16040kcal 16307kcal 16575kcal 16842kcal 17109kcal 17377kcal 17644kcal 17911kcal 18179kcal 18446kcal 18713kcal 18981kcal 19248kcal 19515kcal 19783kcal 20050kcal 20317kcal 20585kcal 20852kcal 21119kcal 21387kcal 21654kcal 21921kcal 22189kcal 22456kcal 22723kcal 22991kcal 23258kcal 23525kcal 23793kcal 24060kcal 24327kcal 24595kcal 24862kcal 25130kcal 25397kcal 25664kcal 25932kcal 26199kcal 26466kcal 26734kcal 27001kcal 27268kcal 27536kcal 27803kcal 28070kcal 28338kcal 28605kcal 28872kcal 29140kcal 29407kcal 29674kcal 29942kcal 30209kcal 30476kcal 30744kcal 31011kcal 31278kcal 31546kcal 31813kcal 32080kcal 32348kcal 32615kcal 32882kcal 33150kcal 33417kcal 33684kcal 33952kcal 34219kcal 34486kcal 34754kcal 35021kcal 35288kcal 35556kcal 35823kcal 36090kcal 36358kcal 36625kcal 36892kcal 37160kcal 37427kcal 37695kcal 37962kcal 38229kcal 38497kcal 38764kcal 39031kcal 39299kcal 39566kcal 39833kcal 40101kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8339kcal 8578kcal 8816kcal 9054kcal 9292kcal 9531kcal 9769kcal 10007kcal 10246kcal 10484kcal 10722kcal 10960kcal 11199kcal 11437kcal 11675kcal 11914kcal 12152kcal 12390kcal 12628kcal 12867kcal 13105kcal 13343kcal 13582kcal 13820kcal 14058kcal 14296kcal 14535kcal 14773kcal 15011kcal 15250kcal 15488kcal 15726kcal 15964kcal 16203kcal 16441kcal 16679kcal 16918kcal 17156kcal 17394kcal 17632kcal 17871kcal 18109kcal 18347kcal 18585kcal 18824kcal 19062kcal 19300kcal 19539kcal 19777kcal 20015kcal 20253kcal 20492kcal 20730kcal 20968kcal 21207kcal 21445kcal 21683kcal 21921kcal 22160kcal 22398kcal 22636kcal 22875kcal 23113kcal 23351kcal 23589kcal 23828kcal 24066kcal 24304kcal 24543kcal 24781kcal 25019kcal 25257kcal 25496kcal 25734kcal 25972kcal 26210kcal 26449kcal 26687kcal 26925kcal 27164kcal 27402kcal 27640kcal 27878kcal 28117kcal 28355kcal 28593kcal 28832kcal 29070kcal 29308kcal 29546kcal 29785kcal 30023kcal 30261kcal 30500kcal 30738kcal 30976kcal 31214kcal 31453kcal 31691kcal 31929kcal 32168kcal 32406kcal 32644kcal 32882kcal 33121kcal 33359kcal 33597kcal 33836kcal 34074kcal 34312kcal 34550kcal 34789kcal 35027kcal 35265kcal 35503kcal 35742kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8000kcal 8229kcal 8458kcal 8686kcal 8915kcal 9143kcal 9372kcal 9601kcal 9829kcal 10058kcal 10286kcal 10515kcal 10743kcal 10972kcal 11201kcal 11429kcal 11658kcal 11886kcal 12115kcal 12344kcal 12572kcal 12801kcal 13029kcal 13258kcal 13487kcal 13715kcal 13944kcal 14172kcal 14401kcal 14630kcal 14858kcal 15087kcal 15315kcal 15544kcal 15773kcal 16001kcal 16230kcal 16458kcal 16687kcal 16916kcal 17144kcal 17373kcal 17601kcal 17830kcal 18059kcal 18287kcal 18516kcal 18744kcal 18973kcal 19202kcal 19430kcal 19659kcal 19887kcal 20116kcal 20344kcal 20573kcal 20802kcal 21030kcal 21259kcal 21487kcal 21716kcal 21945kcal 22173kcal 22402kcal 22630kcal 22859kcal 23088kcal 23316kcal 23545kcal 23773kcal 24002kcal 24231kcal 24459kcal 24688kcal 24916kcal 25145kcal 25374kcal 25602kcal 25831kcal 26059kcal 26288kcal 26517kcal 26745kcal 26974kcal 27202kcal 27431kcal 27660kcal 27888kcal 28117kcal 28345kcal 28574kcal 28803kcal 29031kcal 29260kcal 29488kcal 29717kcal 29946kcal 30174kcal 30403kcal 30631kcal 30860kcal 31088kcal 31317kcal 31546kcal 31774kcal 32003kcal 32231kcal 32460kcal 32689kcal 32917kcal 33146kcal 33374kcal 33603kcal 33832kcal 34060kcal 34289kcal
水泳
(速め:全般)		 6780kcal 6974kcal 7167kcal 7361kcal 7555kcal 7749kcal 7942kcal 8136kcal 8330kcal 8523kcal 8717kcal 8911kcal 9105kcal 9298kcal 9492kcal 9686kcal 9879kcal 10073kcal 10267kcal 10461kcal 10654kcal 10848kcal 11042kcal 11236kcal 11429kcal 11623kcal 11817kcal 12010kcal 12204kcal 12398kcal 12592kcal 12785kcal 12979kcal 13173kcal 13367kcal 13560kcal 13754kcal 13948kcal 14141kcal 14335kcal 14529kcal 14723kcal 14916kcal 15110kcal 15304kcal 15498kcal 15691kcal 15885kcal 16079kcal 16272kcal 16466kcal 16660kcal 16854kcal 17047kcal 17241kcal 17435kcal 17628kcal 17822kcal 18016kcal 18210kcal 18403kcal 18597kcal 18791kcal 18985kcal 19178kcal 19372kcal 19566kcal 19759kcal 19953kcal 20147kcal 20341kcal 20534kcal 20728kcal 20922kcal 21116kcal 21309kcal 21503kcal 21697kcal 21890kcal 22084kcal 22278kcal 22472kcal 22665kcal 22859kcal 23053kcal 23247kcal 23440kcal 23634kcal 23828kcal 24021kcal 24215kcal 24409kcal 24603kcal 24796kcal 24990kcal 25184kcal 25377kcal 25571kcal 25765kcal 25959kcal 26152kcal 26346kcal 26540kcal 26734kcal 26927kcal 27121kcal 27315kcal 27508kcal 27702kcal 27896kcal 28090kcal 28283kcal 28477kcal 28671kcal 28865kcal 29058kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6780kcal 6974kcal 7167kcal 7361kcal 7555kcal 7749kcal 7942kcal 8136kcal 8330kcal 8523kcal 8717kcal 8911kcal 9105kcal 9298kcal 9492kcal 9686kcal 9879kcal 10073kcal 10267kcal 10461kcal 10654kcal 10848kcal 11042kcal 11236kcal 11429kcal 11623kcal 11817kcal 12010kcal 12204kcal 12398kcal 12592kcal 12785kcal 12979kcal 13173kcal 13367kcal 13560kcal 13754kcal 13948kcal 14141kcal 14335kcal 14529kcal 14723kcal 14916kcal 15110kcal 15304kcal 15498kcal 15691kcal 15885kcal 16079kcal 16272kcal 16466kcal 16660kcal 16854kcal 17047kcal 17241kcal 17435kcal 17628kcal 17822kcal 18016kcal 18210kcal 18403kcal 18597kcal 18791kcal 18985kcal 19178kcal 19372kcal 19566kcal 19759kcal 19953kcal 20147kcal 20341kcal 20534kcal 20728kcal 20922kcal 21116kcal 21309kcal 21503kcal 21697kcal 21890kcal 22084kcal 22278kcal 22472kcal 22665kcal 22859kcal 23053kcal 23247kcal 23440kcal 23634kcal 23828kcal 24021kcal 24215kcal 24409kcal 24603kcal 24796kcal 24990kcal 25184kcal 25377kcal 25571kcal 25765kcal 25959kcal 26152kcal 26346kcal 26540kcal 26734kcal 26927kcal 27121kcal 27315kcal 27508kcal 27702kcal 27896kcal 28090kcal 28283kcal 28477kcal 28671kcal 28865kcal 29058kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6780kcal 6974kcal 7167kcal 7361kcal 7555kcal 7749kcal 7942kcal 8136kcal 8330kcal 8523kcal 8717kcal 8911kcal 9105kcal 9298kcal 9492kcal 9686kcal 9879kcal 10073kcal 10267kcal 10461kcal 10654kcal 10848kcal 11042kcal 11236kcal 11429kcal 11623kcal 11817kcal 12010kcal 12204kcal 12398kcal 12592kcal 12785kcal 12979kcal 13173kcal 13367kcal 13560kcal 13754kcal 13948kcal 14141kcal 14335kcal 14529kcal 14723kcal 14916kcal 15110kcal 15304kcal 15498kcal 15691kcal 15885kcal 16079kcal 16272kcal 16466kcal 16660kcal 16854kcal 17047kcal 17241kcal 17435kcal 17628kcal 17822kcal 18016kcal 18210kcal 18403kcal 18597kcal 18791kcal 18985kcal 19178kcal 19372kcal 19566kcal 19759kcal 19953kcal 20147kcal 20341kcal 20534kcal 20728kcal 20922kcal 21116kcal 21309kcal 21503kcal 21697kcal 21890kcal 22084kcal 22278kcal 22472kcal 22665kcal 22859kcal 23053kcal 23247kcal 23440kcal 23634kcal 23828kcal 24021kcal 24215kcal 24409kcal 24603kcal 24796kcal 24990kcal 25184kcal 25377kcal 25571kcal 25765kcal 25959kcal 26152kcal 26346kcal 26540kcal 26734kcal 26927kcal 27121kcal 27315kcal 27508kcal 27702kcal 27896kcal 28090kcal 28283kcal 28477kcal 28671kcal 28865kcal 29058kcal
ダンス
激しい		 6102kcal 6276kcal 6451kcal 6625kcal 6799kcal 6974kcal 7148kcal 7322kcal 7497kcal 7671kcal 7845kcal 8020kcal 8194kcal 8368kcal 8543kcal 8717kcal 8891kcal 9066kcal 9240kcal 9415kcal 9589kcal 9763kcal 9938kcal 10112kcal 10286kcal 10461kcal 10635kcal 10809kcal 10984kcal 11158kcal 11332kcal 11507kcal 11681kcal 11855kcal 12030kcal 12204kcal 12379kcal 12553kcal 12727kcal 12902kcal 13076kcal 13250kcal 13425kcal 13599kcal 13773kcal 13948kcal 14122kcal 14296kcal 14471kcal 14645kcal 14819kcal 14994kcal 15168kcal 15343kcal 15517kcal 15691kcal 15866kcal 16040kcal 16214kcal 16389kcal 16563kcal 16737kcal 16912kcal 17086kcal 17260kcal 17435kcal 17609kcal 17783kcal 17958kcal 18132kcal 18307kcal 18481kcal 18655kcal 18830kcal 19004kcal 19178kcal 19353kcal 19527kcal 19701kcal 19876kcal 20050kcal 20224kcal 20399kcal 20573kcal 20747kcal 20922kcal 21096kcal 21271kcal 21445kcal 21619kcal 21794kcal 21968kcal 22142kcal 22317kcal 22491kcal 22665kcal 22840kcal 23014kcal 23188kcal 23363kcal 23537kcal 23711kcal 23886kcal 24060kcal 24234kcal 24409kcal 24583kcal 24758kcal 24932kcal 25106kcal 25281kcal 25455kcal 25629kcal 25804kcal 25978kcal 26152kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5966kcal 6137kcal 6307kcal 6478kcal 6648kcal 6819kcal 6989kcal 7160kcal 7330kcal 7501kcal 7671kcal 7841kcal 8012kcal 8182kcal 8353kcal 8523kcal 8694kcal 8864kcal 9035kcal 9205kcal 9376kcal 9546kcal 9717kcal 9887kcal 10058kcal 10228kcal 10399kcal 10569kcal 10740kcal 10910kcal 11081kcal 11251kcal 11422kcal 11592kcal 11762kcal 11933kcal 12103kcal 12274kcal 12444kcal 12615kcal 12785kcal 12956kcal 13126kcal 13297kcal 13467kcal 13638kcal 13808kcal 13979kcal 14149kcal 14320kcal 14490kcal 14661kcal 14831kcal 15002kcal 15172kcal 15343kcal 15513kcal 15683kcal 15854kcal 16024kcal 16195kcal 16365kcal 16536kcal 16706kcal 16877kcal 17047kcal 17218kcal 17388kcal 17559kcal 17729kcal 17900kcal 18070kcal 18241kcal 18411kcal 18582kcal 18752kcal 18923kcal 19093kcal 19264kcal 19434kcal 19604kcal 19775kcal 19945kcal 20116kcal 20286kcal 20457kcal 20627kcal 20798kcal 20968kcal 21139kcal 21309kcal 21480kcal 21650kcal 21821kcal 21991kcal 22162kcal 22332kcal 22503kcal 22673kcal 22844kcal 23014kcal 23185kcal 23355kcal 23525kcal 23696kcal 23866kcal 24037kcal 24207kcal 24378kcal 24548kcal 24719kcal 24889kcal 25060kcal 25230kcal 25401kcal 25571kcal
水泳
(普通:全般)		 5627kcal 5788kcal 5949kcal 6110kcal 6270kcal 6431kcal 6592kcal 6753kcal 6914kcal 7074kcal 7235kcal 7396kcal 7557kcal 7718kcal 7878kcal 8039kcal 8200kcal 8361kcal 8521kcal 8682kcal 8843kcal 9004kcal 9165kcal 9325kcal 9486kcal 9647kcal 9808kcal 9969kcal 10129kcal 10290kcal 10451kcal 10612kcal 10773kcal 10933kcal 11094kcal 11255kcal 11416kcal 11577kcal 11737kcal 11898kcal 12059kcal 12220kcal 12380kcal 12541kcal 12702kcal 12863kcal 13024kcal 13184kcal 13345kcal 13506kcal 13667kcal 13828kcal 13988kcal 14149kcal 14310kcal 14471kcal 14632kcal 14792kcal 14953kcal 15114kcal 15275kcal 15436kcal 15596kcal 15757kcal 15918kcal 16079kcal 16239kcal 16400kcal 16561kcal 16722kcal 16883kcal 17043kcal 17204kcal 17365kcal 17526kcal 17687kcal 17847kcal 18008kcal 18169kcal 18330kcal 18491kcal 18651kcal 18812kcal 18973kcal 19134kcal 19295kcal 19455kcal 19616kcal 19777kcal 19938kcal 20098kcal 20259kcal 20420kcal 20581kcal 20742kcal 20902kcal 21063kcal 21224kcal 21385kcal 21546kcal 21706kcal 21867kcal 22028kcal 22189kcal 22350kcal 22510kcal 22671kcal 22832kcal 22993kcal 23154kcal 23314kcal 23475kcal 23636kcal 23797kcal 23957kcal 24118kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5424kcal 5579kcal 5734kcal 5889kcal 6044kcal 6199kcal 6354kcal 6509kcal 6664kcal 6819kcal 6974kcal 7129kcal 7284kcal 7439kcal 7594kcal 7749kcal 7903kcal 8058kcal 8213kcal 8368kcal 8523kcal 8678kcal 8833kcal 8988kcal 9143kcal 9298kcal 9453kcal 9608kcal 9763kcal 9918kcal 10073kcal 10228kcal 10383kcal 10538kcal 10693kcal 10848kcal 11003kcal 11158kcal 11313kcal 11468kcal 11623kcal 11778kcal 11933kcal 12088kcal 12243kcal 12398kcal 12553kcal 12708kcal 12863kcal 13018kcal 13173kcal 13328kcal 13483kcal 13638kcal 13793kcal 13948kcal 14103kcal 14258kcal 14413kcal 14568kcal 14723kcal 14878kcal 15033kcal 15188kcal 15343kcal 15498kcal 15652kcal 15807kcal 15962kcal 16117kcal 16272kcal 16427kcal 16582kcal 16737kcal 16892kcal 17047kcal 17202kcal 17357kcal 17512kcal 17667kcal 17822kcal 17977kcal 18132kcal 18287kcal 18442kcal 18597kcal 18752kcal 18907kcal 19062kcal 19217kcal 19372kcal 19527kcal 19682kcal 19837kcal 19992kcal 20147kcal 20302kcal 20457kcal 20612kcal 20767kcal 20922kcal 21077kcal 21232kcal 21387kcal 21542kcal 21697kcal 21852kcal 22007kcal 22162kcal 22317kcal 22472kcal 22627kcal 22782kcal 22937kcal 23092kcal 23247kcal
山登り 5424kcal 5579kcal 5734kcal 5889kcal 6044kcal 6199kcal 6354kcal 6509kcal 6664kcal 6819kcal 6974kcal 7129kcal 7284kcal 7439kcal 7594kcal 7749kcal 7903kcal 8058kcal 8213kcal 8368kcal 8523kcal 8678kcal 8833kcal 8988kcal 9143kcal 9298kcal 9453kcal 9608kcal 9763kcal 9918kcal 10073kcal 10228kcal 10383kcal 10538kcal 10693kcal 10848kcal 11003kcal 11158kcal 11313kcal 11468kcal 11623kcal 11778kcal 11933kcal 12088kcal 12243kcal 12398kcal 12553kcal 12708kcal 12863kcal 13018kcal 13173kcal 13328kcal 13483kcal 13638kcal 13793kcal 13948kcal 14103kcal 14258kcal 14413kcal 14568kcal 14723kcal 14878kcal 15033kcal 15188kcal 15343kcal 15498kcal 15652kcal 15807kcal 15962kcal 16117kcal 16272kcal 16427kcal 16582kcal 16737kcal 16892kcal 17047kcal 17202kcal 17357kcal 17512kcal 17667kcal 17822kcal 17977kcal 18132kcal 18287kcal 18442kcal 18597kcal 18752kcal 18907kcal 19062kcal 19217kcal 19372kcal 19527kcal 19682kcal 19837kcal 19992kcal 20147kcal 20302kcal 20457kcal 20612kcal 20767kcal 20922kcal 21077kcal 21232kcal 21387kcal 21542kcal 21697kcal 21852kcal 22007kcal 22162kcal 22317kcal 22472kcal 22627kcal 22782kcal 22937kcal 23092kcal 23247kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5424kcal 5579kcal 5734kcal 5889kcal 6044kcal 6199kcal 6354kcal 6509kcal 6664kcal 6819kcal 6974kcal 7129kcal 7284kcal 7439kcal 7594kcal 7749kcal 7903kcal 8058kcal 8213kcal 8368kcal 8523kcal 8678kcal 8833kcal 8988kcal 9143kcal 9298kcal 9453kcal 9608kcal 9763kcal 9918kcal 10073kcal 10228kcal 10383kcal 10538kcal 10693kcal 10848kcal 11003kcal 11158kcal 11313kcal 11468kcal 11623kcal 11778kcal 11933kcal 12088kcal 12243kcal 12398kcal 12553kcal 12708kcal 12863kcal 13018kcal 13173kcal 13328kcal 13483kcal 13638kcal 13793kcal 13948kcal 14103kcal 14258kcal 14413kcal 14568kcal 14723kcal 14878kcal 15033kcal 15188kcal 15343kcal 15498kcal 15652kcal 15807kcal 15962kcal 16117kcal 16272kcal 16427kcal 16582kcal 16737kcal 16892kcal 17047kcal 17202kcal 17357kcal 17512kcal 17667kcal 17822kcal 17977kcal 18132kcal 18287kcal 18442kcal 18597kcal 18752kcal 18907kcal 19062kcal 19217kcal 19372kcal 19527kcal 19682kcal 19837kcal 19992kcal 20147kcal 20302kcal 20457kcal 20612kcal 20767kcal 20922kcal 21077kcal 21232kcal 21387kcal 21542kcal 21697kcal 21852kcal 22007kcal 22162kcal 22317kcal 22472kcal 22627kcal 22782kcal 22937kcal 23092kcal 23247kcal
HIIT
ジャンプあり		 5424kcal 5579kcal 5734kcal 5889kcal 6044kcal 6199kcal 6354kcal 6509kcal 6664kcal 6819kcal 6974kcal 7129kcal 7284kcal 7439kcal 7594kcal 7749kcal 7903kcal 8058kcal 8213kcal 8368kcal 8523kcal 8678kcal 8833kcal 8988kcal 9143kcal 9298kcal 9453kcal 9608kcal 9763kcal 9918kcal 10073kcal 10228kcal 10383kcal 10538kcal 10693kcal 10848kcal 11003kcal 11158kcal 11313kcal 11468kcal 11623kcal 11778kcal 11933kcal 12088kcal 12243kcal 12398kcal 12553kcal 12708kcal 12863kcal 13018kcal 13173kcal 13328kcal 13483kcal 13638kcal 13793kcal 13948kcal 14103kcal 14258kcal 14413kcal 14568kcal 14723kcal 14878kcal 15033kcal 15188kcal 15343kcal 15498kcal 15652kcal 15807kcal 15962kcal 16117kcal 16272kcal 16427kcal 16582kcal 16737kcal 16892kcal 17047kcal 17202kcal 17357kcal 17512kcal 17667kcal 17822kcal 17977kcal 18132kcal 18287kcal 18442kcal 18597kcal 18752kcal 18907kcal 19062kcal 19217kcal 19372kcal 19527kcal 19682kcal 19837kcal 19992kcal 20147kcal 20302kcal 20457kcal 20612kcal 20767kcal 20922kcal 21077kcal 21232kcal 21387kcal 21542kcal 21697kcal 21852kcal 22007kcal 22162kcal 22317kcal 22472kcal 22627kcal 22782kcal 22937kcal 23092kcal 23247kcal
ダンス
普通		 4949kcal 5091kcal 5232kcal 5373kcal 5515kcal 5656kcal 5798kcal 5939kcal 6081kcal 6222kcal 6363kcal 6505kcal 6646kcal 6788kcal 6929kcal 7070kcal 7212kcal 7353kcal 7495kcal 7636kcal 7778kcal 7919kcal 8060kcal 8202kcal 8343kcal 8485kcal 8626kcal 8767kcal 8909kcal 9050kcal 9192kcal 9333kcal 9475kcal 9616kcal 9757kcal 9899kcal 10040kcal 10182kcal 10323kcal 10465kcal 10606kcal 10747kcal 10889kcal 11030kcal 11172kcal 11313kcal 11454kcal 11596kcal 11737kcal 11879kcal 12020kcal 12162kcal 12303kcal 12444kcal 12586kcal 12727kcal 12869kcal 13010kcal 13151kcal 13293kcal 13434kcal 13576kcal 13717kcal 13859kcal 14000kcal 14141kcal 14283kcal 14424kcal 14566kcal 14707kcal 14849kcal 14990kcal 15131kcal 15273kcal 15414kcal 15556kcal 15697kcal 15838kcal 15980kcal 16121kcal 16263kcal 16404kcal 16546kcal 16687kcal 16828kcal 16970kcal 17111kcal 17253kcal 17394kcal 17535kcal 17677kcal 17818kcal 17960kcal 18101kcal 18243kcal 18384kcal 18525kcal 18667kcal 18808kcal 18950kcal 19091kcal 19233kcal 19374kcal 19515kcal 19657kcal 19798kcal 19940kcal 20081kcal 20222kcal 20364kcal 20505kcal 20647kcal 20788kcal 20930kcal 21071kcal 21212kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4068kcal 4184kcal 4300kcal 4416kcal 4533kcal 4649kcal 4765kcal 4881kcal 4998kcal 5114kcal 5230kcal 5346kcal 5463kcal 5579kcal 5695kcal 5811kcal 5927kcal 6044kcal 6160kcal 6276kcal 6392kcal 6509kcal 6625kcal 6741kcal 6857kcal 6974kcal 7090kcal 7206kcal 7322kcal 7439kcal 7555kcal 7671kcal 7787kcal 7903kcal 8020kcal 8136kcal 8252kcal 8368kcal 8485kcal 8601kcal 8717kcal 8833kcal 8950kcal 9066kcal 9182kcal 9298kcal 9415kcal 9531kcal 9647kcal 9763kcal 9879kcal 9996kcal 10112kcal 10228kcal 10344kcal 10461kcal 10577kcal 10693kcal 10809kcal 10926kcal 11042kcal 11158kcal 11274kcal 11391kcal 11507kcal 11623kcal 11739kcal 11855kcal 11972kcal 12088kcal 12204kcal 12320kcal 12437kcal 12553kcal 12669kcal 12785kcal 12902kcal 13018kcal 13134kcal 13250kcal 13367kcal 13483kcal 13599kcal 13715kcal 13831kcal 13948kcal 14064kcal 14180kcal 14296kcal 14413kcal 14529kcal 14645kcal 14761kcal 14878kcal 14994kcal 15110kcal 15226kcal 15343kcal 15459kcal 15575kcal 15691kcal 15807kcal 15924kcal 16040kcal 16156kcal 16272kcal 16389kcal 16505kcal 16621kcal 16737kcal 16854kcal 16970kcal 17086kcal 17202kcal 17319kcal 17435kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4068kcal 4184kcal 4300kcal 4416kcal 4533kcal 4649kcal 4765kcal 4881kcal 4998kcal 5114kcal 5230kcal 5346kcal 5463kcal 5579kcal 5695kcal 5811kcal 5927kcal 6044kcal 6160kcal 6276kcal 6392kcal 6509kcal 6625kcal 6741kcal 6857kcal 6974kcal 7090kcal 7206kcal 7322kcal 7439kcal 7555kcal 7671kcal 7787kcal 7903kcal 8020kcal 8136kcal 8252kcal 8368kcal 8485kcal 8601kcal 8717kcal 8833kcal 8950kcal 9066kcal 9182kcal 9298kcal 9415kcal 9531kcal 9647kcal 9763kcal 9879kcal 9996kcal 10112kcal 10228kcal 10344kcal 10461kcal 10577kcal 10693kcal 10809kcal 10926kcal 11042kcal 11158kcal 11274kcal 11391kcal 11507kcal 11623kcal 11739kcal 11855kcal 11972kcal 12088kcal 12204kcal 12320kcal 12437kcal 12553kcal 12669kcal 12785kcal 12902kcal 13018kcal 13134kcal 13250kcal 13367kcal 13483kcal 13599kcal 13715kcal 13831kcal 13948kcal 14064kcal 14180kcal 14296kcal 14413kcal 14529kcal 14645kcal 14761kcal 14878kcal 14994kcal 15110kcal 15226kcal 15343kcal 15459kcal 15575kcal 15691kcal 15807kcal 15924kcal 16040kcal 16156kcal 16272kcal 16389kcal 16505kcal 16621kcal 16737kcal 16854kcal 16970kcal 17086kcal 17202kcal 17319kcal 17435kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3593kcal 3696kcal 3798kcal 3901kcal 4004kcal 4106kcal 4209kcal 4312kcal 4414kcal 4517kcal 4620kcal 4723kcal 4825kcal 4928kcal 5031kcal 5133kcal 5236kcal 5339kcal 5441kcal 5544kcal 5647kcal 5749kcal 5852kcal 5955kcal 6057kcal 6160kcal 6263kcal 6365kcal 6468kcal 6571kcal 6673kcal 6776kcal 6879kcal 6981kcal 7084kcal 7187kcal 7289kcal 7392kcal 7495kcal 7597kcal 7700kcal 7803kcal 7905kcal 8008kcal 8111kcal 8213kcal 8316kcal 8419kcal 8521kcal 8624kcal 8727kcal 8829kcal 8932kcal 9035kcal 9138kcal 9240kcal 9343kcal 9446kcal 9548kcal 9651kcal 9754kcal 9856kcal 9959kcal 10062kcal 10164kcal 10267kcal 10370kcal 10472kcal 10575kcal 10678kcal 10780kcal 10883kcal 10986kcal 11088kcal 11191kcal 11294kcal 11396kcal 11499kcal 11602kcal 11704kcal 11807kcal 11910kcal 12012kcal 12115kcal 12218kcal 12320kcal 12423kcal 12526kcal 12628kcal 12731kcal 12834kcal 12936kcal 13039kcal 13142kcal 13244kcal 13347kcal 13450kcal 13553kcal 13655kcal 13758kcal 13861kcal 13963kcal 14066kcal 14169kcal 14271kcal 14374kcal 14477kcal 14579kcal 14682kcal 14785kcal 14887kcal 14990kcal 15093kcal 15195kcal 15298kcal 15401kcal
踏み台昇降 3390kcal 3487kcal 3583kcal 3680kcal 3777kcal 3874kcal 3971kcal 4068kcal 4165kcal 4261kcal 4358kcal 4455kcal 4552kcal 4649kcal 4746kcal 4843kcal 4939kcal 5036kcal 5133kcal 5230kcal 5327kcal 5424kcal 5521kcal 5618kcal 5714kcal 5811kcal 5908kcal 6005kcal 6102kcal 6199kcal 6296kcal 6392kcal 6489kcal 6586kcal 6683kcal 6780kcal 6877kcal 6974kcal 7070kcal 7167kcal 7264kcal 7361kcal 7458kcal 7555kcal 7652kcal 7749kcal 7845kcal 7942kcal 8039kcal 8136kcal 8233kcal 8330kcal 8427kcal 8523kcal 8620kcal 8717kcal 8814kcal 8911kcal 9008kcal 9105kcal 9201kcal 9298kcal 9395kcal 9492kcal 9589kcal 9686kcal 9783kcal 9879kcal 9976kcal 10073kcal 10170kcal 10267kcal 10364kcal 10461kcal 10558kcal 10654kcal 10751kcal 10848kcal 10945kcal 11042kcal 11139kcal 11236kcal 11332kcal 11429kcal 11526kcal 11623kcal 11720kcal 11817kcal 11914kcal 12010kcal 12107kcal 12204kcal 12301kcal 12398kcal 12495kcal 12592kcal 12688kcal 12785kcal 12882kcal 12979kcal 13076kcal 13173kcal 13270kcal 13367kcal 13463kcal 13560kcal 13657kcal 13754kcal 13851kcal 13948kcal 14045kcal 14141kcal 14238kcal 14335kcal 14432kcal 14529kcal
HIIT
ジャンプなし		 3390kcal 3487kcal 3583kcal 3680kcal 3777kcal 3874kcal 3971kcal 4068kcal 4165kcal 4261kcal 4358kcal 4455kcal 4552kcal 4649kcal 4746kcal 4843kcal 4939kcal 5036kcal 5133kcal 5230kcal 5327kcal 5424kcal 5521kcal 5618kcal 5714kcal 5811kcal 5908kcal 6005kcal 6102kcal 6199kcal 6296kcal 6392kcal 6489kcal 6586kcal 6683kcal 6780kcal 6877kcal 6974kcal 7070kcal 7167kcal 7264kcal 7361kcal 7458kcal 7555kcal 7652kcal 7749kcal 7845kcal 7942kcal 8039kcal 8136kcal 8233kcal 8330kcal 8427kcal 8523kcal 8620kcal 8717kcal 8814kcal 8911kcal 9008kcal 9105kcal 9201kcal 9298kcal 9395kcal 9492kcal 9589kcal 9686kcal 9783kcal 9879kcal 9976kcal 10073kcal 10170kcal 10267kcal 10364kcal 10461kcal 10558kcal 10654kcal 10751kcal 10848kcal 10945kcal 11042kcal 11139kcal 11236kcal 11332kcal 11429kcal 11526kcal 11623kcal 11720kcal 11817kcal 11914kcal 12010kcal 12107kcal 12204kcal 12301kcal 12398kcal 12495kcal 12592kcal 12688kcal 12785kcal 12882kcal 12979kcal 13076kcal 13173kcal 13270kcal 13367kcal 13463kcal 13560kcal 13657kcal 13754kcal 13851kcal 13948kcal 14045kcal 14141kcal 14238kcal 14335kcal 14432kcal 14529kcal
ダンス
ゆっくり		 3390kcal 3487kcal 3583kcal 3680kcal 3777kcal 3874kcal 3971kcal 4068kcal 4165kcal 4261kcal 4358kcal 4455kcal 4552kcal 4649kcal 4746kcal 4843kcal 4939kcal 5036kcal 5133kcal 5230kcal 5327kcal 5424kcal 5521kcal 5618kcal 5714kcal 5811kcal 5908kcal 6005kcal 6102kcal 6199kcal 6296kcal 6392kcal 6489kcal 6586kcal 6683kcal 6780kcal 6877kcal 6974kcal 7070kcal 7167kcal 7264kcal 7361kcal 7458kcal 7555kcal 7652kcal 7749kcal 7845kcal 7942kcal 8039kcal 8136kcal 8233kcal 8330kcal 8427kcal 8523kcal 8620kcal 8717kcal 8814kcal 8911kcal 9008kcal 9105kcal 9201kcal 9298kcal 9395kcal 9492kcal 9589kcal 9686kcal 9783kcal 9879kcal 9976kcal 10073kcal 10170kcal 10267kcal 10364kcal 10461kcal 10558kcal 10654kcal 10751kcal 10848kcal 10945kcal 11042kcal 11139kcal 11236kcal 11332kcal 11429kcal 11526kcal 11623kcal 11720kcal 11817kcal 11914kcal 12010kcal 12107kcal 12204kcal 12301kcal 12398kcal 12495kcal 12592kcal 12688kcal 12785kcal 12882kcal 12979kcal 13076kcal 13173kcal 13270kcal 13367kcal 13463kcal 13560kcal 13657kcal 13754kcal 13851kcal 13948kcal 14045kcal 14141kcal 14238kcal 14335kcal 14432kcal 14529kcal
筋トレ
スクワット		 3390kcal 3487kcal 3583kcal 3680kcal 3777kcal 3874kcal 3971kcal 4068kcal 4165kcal 4261kcal 4358kcal 4455kcal 4552kcal 4649kcal 4746kcal 4843kcal 4939kcal 5036kcal 5133kcal 5230kcal 5327kcal 5424kcal 5521kcal 5618kcal 5714kcal 5811kcal 5908kcal 6005kcal 6102kcal 6199kcal 6296kcal 6392kcal 6489kcal 6586kcal 6683kcal 6780kcal 6877kcal 6974kcal 7070kcal 7167kcal 7264kcal 7361kcal 7458kcal 7555kcal 7652kcal 7749kcal 7845kcal 7942kcal 8039kcal 8136kcal 8233kcal 8330kcal 8427kcal 8523kcal 8620kcal 8717kcal 8814kcal 8911kcal 9008kcal 9105kcal 9201kcal 9298kcal 9395kcal 9492kcal 9589kcal 9686kcal 9783kcal 9879kcal 9976kcal 10073kcal 10170kcal 10267kcal 10364kcal 10461kcal 10558kcal 10654kcal 10751kcal 10848kcal 10945kcal 11042kcal 11139kcal 11236kcal 11332kcal 11429kcal 11526kcal 11623kcal 11720kcal 11817kcal 11914kcal 12010kcal 12107kcal 12204kcal 12301kcal 12398kcal 12495kcal 12592kcal 12688kcal 12785kcal 12882kcal 12979kcal 13076kcal 13173kcal 13270kcal 13367kcal 13463kcal 13560kcal 13657kcal 13754kcal 13851kcal 13948kcal 14045kcal 14141kcal 14238kcal 14335kcal 14432kcal 14529kcal
部屋の片づけ全般 3254kcal 3347kcal 3440kcal 3533kcal 3626kcal 3719kcal 3812kcal 3905kcal 3998kcal 4091kcal 4184kcal 4277kcal 4370kcal 4463kcal 4556kcal 4649kcal 4742kcal 4835kcal 4928kcal 5021kcal 5114kcal 5207kcal 5300kcal 5393kcal 5486kcal 5579kcal 5672kcal 5765kcal 5858kcal 5951kcal 6044kcal 6137kcal 6230kcal 6323kcal 6416kcal 6509kcal 6602kcal 6695kcal 6788kcal 6881kcal 6974kcal 7067kcal 7160kcal 7253kcal 7346kcal 7439kcal 7532kcal 7625kcal 7718kcal 7810kcal 7903kcal 7996kcal 8089kcal 8182kcal 8275kcal 8368kcal 8461kcal 8554kcal 8647kcal 8740kcal 8833kcal 8926kcal 9019kcal 9112kcal 9205kcal 9298kcal 9391kcal 9484kcal 9577kcal 9670kcal 9763kcal 9856kcal 9949kcal 10042kcal 10135kcal 10228kcal 10321kcal 10414kcal 10507kcal 10600kcal 10693kcal 10786kcal 10879kcal 10972kcal 11065kcal 11158kcal 11251kcal 11344kcal 11437kcal 11530kcal 11623kcal 11716kcal 11809kcal 11902kcal 11995kcal 12088kcal 12181kcal 12274kcal 12367kcal 12460kcal 12553kcal 12646kcal 12739kcal 12832kcal 12925kcal 13018kcal 13111kcal 13204kcal 13297kcal 13390kcal 13483kcal 13576kcal 13669kcal 13762kcal 13855kcal 13948kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3051kcal 3138kcal 3225kcal 3312kcal 3399kcal 3487kcal 3574kcal 3661kcal 3748kcal 3835kcal 3922kcal 4010kcal 4097kcal 4184kcal 4271kcal 4358kcal 4445kcal 4533kcal 4620kcal 4707kcal 4794kcal 4881kcal 4969kcal 5056kcal 5143kcal 5230kcal 5317kcal 5404kcal 5492kcal 5579kcal 5666kcal 5753kcal 5840kcal 5927kcal 6015kcal 6102kcal 6189kcal 6276kcal 6363kcal 6451kcal 6538kcal 6625kcal 6712kcal 6799kcal 6886kcal 6974kcal 7061kcal 7148kcal 7235kcal 7322kcal 7409kcal 7497kcal 7584kcal 7671kcal 7758kcal 7845kcal 7933kcal 8020kcal 8107kcal 8194kcal 8281kcal 8368kcal 8456kcal 8543kcal 8630kcal 8717kcal 8804kcal 8891kcal 8979kcal 9066kcal 9153kcal 9240kcal 9327kcal 9415kcal 9502kcal 9589kcal 9676kcal 9763kcal 9850kcal 9938kcal 10025kcal 10112kcal 10199kcal 10286kcal 10373kcal 10461kcal 10548kcal 10635kcal 10722kcal 10809kcal 10897kcal 10984kcal 11071kcal 11158kcal 11245kcal 11332kcal 11420kcal 11507kcal 11594kcal 11681kcal 11768kcal 11855kcal 11943kcal 12030kcal 12117kcal 12204kcal 12291kcal 12379kcal 12466kcal 12553kcal 12640kcal 12727kcal 12814kcal 12902kcal 12989kcal 13076kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2915kcal 2998kcal 3082kcal 3165kcal 3248kcal 3332kcal 3415kcal 3498kcal 3581kcal 3665kcal 3748kcal 3831kcal 3915kcal 3998kcal 4081kcal 4165kcal 4248kcal 4331kcal 4414kcal 4498kcal 4581kcal 4664kcal 4748kcal 4831kcal 4914kcal 4998kcal 5081kcal 5164kcal 5248kcal 5331kcal 5414kcal 5497kcal 5581kcal 5664kcal 5747kcal 5831kcal 5914kcal 5997kcal 6081kcal 6164kcal 6247kcal 6330kcal 6414kcal 6497kcal 6580kcal 6664kcal 6747kcal 6830kcal 6914kcal 6997kcal 7080kcal 7163kcal 7247kcal 7330kcal 7413kcal 7497kcal 7580kcal 7663kcal 7747kcal 7830kcal 7913kcal 7996kcal 8080kcal 8163kcal 8246kcal 8330kcal 8413kcal 8496kcal 8580kcal 8663kcal 8746kcal 8829kcal 8913kcal 8996kcal 9079kcal 9163kcal 9246kcal 9329kcal 9413kcal 9496kcal 9579kcal 9663kcal 9746kcal 9829kcal 9912kcal 9996kcal 10079kcal 10162kcal 10246kcal 10329kcal 10412kcal 10496kcal 10579kcal 10662kcal 10745kcal 10829kcal 10912kcal 10995kcal 11079kcal 11162kcal 11245kcal 11329kcal 11412kcal 11495kcal 11578kcal 11662kcal 11745kcal 11828kcal 11912kcal 11995kcal 12078kcal 12162kcal 12245kcal 12328kcal 12411kcal 12495kcal
ヨガ
パワー		 2712kcal 2789kcal 2867kcal 2944kcal 3022kcal 3099kcal 3177kcal 3254kcal 3332kcal 3409kcal 3487kcal 3564kcal 3642kcal 3719kcal 3797kcal 3874kcal 3951kcal 4029kcal 4106kcal 4184kcal 4261kcal 4339kcal 4416kcal 4494kcal 4571kcal 4649kcal 4726kcal 4804kcal 4881kcal 4959kcal 5036kcal 5114kcal 5191kcal 5269kcal 5346kcal 5424kcal 5501kcal 5579kcal 5656kcal 5734kcal 5811kcal 5889kcal 5966kcal 6044kcal 6121kcal 6199kcal 6276kcal 6354kcal 6431kcal 6509kcal 6586kcal 6664kcal 6741kcal 6819kcal 6896kcal 6974kcal 7051kcal 7129kcal 7206kcal 7284kcal 7361kcal 7439kcal 7516kcal 7594kcal 7671kcal 7749kcal 7826kcal 7903kcal 7981kcal 8058kcal 8136kcal 8213kcal 8291kcal 8368kcal 8446kcal 8523kcal 8601kcal 8678kcal 8756kcal 8833kcal 8911kcal 8988kcal 9066kcal 9143kcal 9221kcal 9298kcal 9376kcal 9453kcal 9531kcal 9608kcal 9686kcal 9763kcal 9841kcal 9918kcal 9996kcal 10073kcal 10151kcal 10228kcal 10306kcal 10383kcal 10461kcal 10538kcal 10616kcal 10693kcal 10771kcal 10848kcal 10926kcal 11003kcal 11081kcal 11158kcal 11236kcal 11313kcal 11391kcal 11468kcal 11546kcal 11623kcal
筋トレ
腹筋運動		 2576kcal 2650kcal 2723kcal 2797kcal 2871kcal 2944kcal 3018kcal 3091kcal 3165kcal 3239kcal 3312kcal 3386kcal 3459kcal 3533kcal 3607kcal 3680kcal 3754kcal 3828kcal 3901kcal 3975kcal 4048kcal 4122kcal 4196kcal 4269kcal 4343kcal 4416kcal 4490kcal 4564kcal 4637kcal 4711kcal 4785kcal 4858kcal 4932kcal 5005kcal 5079kcal 5153kcal 5226kcal 5300kcal 5373kcal 5447kcal 5521kcal 5594kcal 5668kcal 5742kcal 5815kcal 5889kcal 5962kcal 6036kcal 6110kcal 6183kcal 6257kcal 6330kcal 6404kcal 6478kcal 6551kcal 6625kcal 6699kcal 6772kcal 6846kcal 6919kcal 6993kcal 7067kcal 7140kcal 7214kcal 7287kcal 7361kcal 7435kcal 7508kcal 7582kcal 7656kcal 7729kcal 7803kcal 7876kcal 7950kcal 8024kcal 8097kcal 8171kcal 8244kcal 8318kcal 8392kcal 8465kcal 8539kcal 8613kcal 8686kcal 8760kcal 8833kcal 8907kcal 8981kcal 9054kcal 9128kcal 9201kcal 9275kcal 9349kcal 9422kcal 9496kcal 9570kcal 9643kcal 9717kcal 9790kcal 9864kcal 9938kcal 10011kcal 10085kcal 10158kcal 10232kcal 10306kcal 10379kcal 10453kcal 10527kcal 10600kcal 10674kcal 10747kcal 10821kcal 10895kcal 10968kcal 11042kcal
筋トレ
背筋運動		 2576kcal 2650kcal 2723kcal 2797kcal 2871kcal 2944kcal 3018kcal 3091kcal 3165kcal 3239kcal 3312kcal 3386kcal 3459kcal 3533kcal 3607kcal 3680kcal 3754kcal 3828kcal 3901kcal 3975kcal 4048kcal 4122kcal 4196kcal 4269kcal 4343kcal 4416kcal 4490kcal 4564kcal 4637kcal 4711kcal 4785kcal 4858kcal 4932kcal 5005kcal 5079kcal 5153kcal 5226kcal 5300kcal 5373kcal 5447kcal 5521kcal 5594kcal 5668kcal 5742kcal 5815kcal 5889kcal 5962kcal 6036kcal 6110kcal 6183kcal 6257kcal 6330kcal 6404kcal 6478kcal 6551kcal 6625kcal 6699kcal 6772kcal 6846kcal 6919kcal 6993kcal 7067kcal 7140kcal 7214kcal 7287kcal 7361kcal 7435kcal 7508kcal 7582kcal 7656kcal 7729kcal 7803kcal 7876kcal 7950kcal 8024kcal 8097kcal 8171kcal 8244kcal 8318kcal 8392kcal 8465kcal 8539kcal 8613kcal 8686kcal 8760kcal 8833kcal 8907kcal 8981kcal 9054kcal 9128kcal 9201kcal 9275kcal 9349kcal 9422kcal 9496kcal 9570kcal 9643kcal 9717kcal 9790kcal 9864kcal 9938kcal 10011kcal 10085kcal 10158kcal 10232kcal 10306kcal 10379kcal 10453kcal 10527kcal 10600kcal 10674kcal 10747kcal 10821kcal 10895kcal 10968kcal 11042kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2576kcal 2650kcal 2723kcal 2797kcal 2871kcal 2944kcal 3018kcal 3091kcal 3165kcal 3239kcal 3312kcal 3386kcal 3459kcal 3533kcal 3607kcal 3680kcal 3754kcal 3828kcal 3901kcal 3975kcal 4048kcal 4122kcal 4196kcal 4269kcal 4343kcal 4416kcal 4490kcal 4564kcal 4637kcal 4711kcal 4785kcal 4858kcal 4932kcal 5005kcal 5079kcal 5153kcal 5226kcal 5300kcal 5373kcal 5447kcal 5521kcal 5594kcal 5668kcal 5742kcal 5815kcal 5889kcal 5962kcal 6036kcal 6110kcal 6183kcal 6257kcal 6330kcal 6404kcal 6478kcal 6551kcal 6625kcal 6699kcal 6772kcal 6846kcal 6919kcal 6993kcal 7067kcal 7140kcal 7214kcal 7287kcal 7361kcal 7435kcal 7508kcal 7582kcal 7656kcal 7729kcal 7803kcal 7876kcal 7950kcal 8024kcal 8097kcal 8171kcal 8244kcal 8318kcal 8392kcal 8465kcal 8539kcal 8613kcal 8686kcal 8760kcal 8833kcal 8907kcal 8981kcal 9054kcal 9128kcal 9201kcal 9275kcal 9349kcal 9422kcal 9496kcal 9570kcal 9643kcal 9717kcal 9790kcal 9864kcal 9938kcal 10011kcal 10085kcal 10158kcal 10232kcal 10306kcal 10379kcal 10453kcal 10527kcal 10600kcal 10674kcal 10747kcal 10821kcal 10895kcal 10968kcal 11042kcal
筋トレ
懸垂		 2576kcal 2650kcal 2723kcal 2797kcal 2871kcal 2944kcal 3018kcal 3091kcal 3165kcal 3239kcal 3312kcal 3386kcal 3459kcal 3533kcal 3607kcal 3680kcal 3754kcal 3828kcal 3901kcal 3975kcal 4048kcal 4122kcal 4196kcal 4269kcal 4343kcal 4416kcal 4490kcal 4564kcal 4637kcal 4711kcal 4785kcal 4858kcal 4932kcal 5005kcal 5079kcal 5153kcal 5226kcal 5300kcal 5373kcal 5447kcal 5521kcal 5594kcal 5668kcal 5742kcal 5815kcal 5889kcal 5962kcal 6036kcal 6110kcal 6183kcal 6257kcal 6330kcal 6404kcal 6478kcal 6551kcal 6625kcal 6699kcal 6772kcal 6846kcal 6919kcal 6993kcal 7067kcal 7140kcal 7214kcal 7287kcal 7361kcal 7435kcal 7508kcal 7582kcal 7656kcal 7729kcal 7803kcal 7876kcal 7950kcal 8024kcal 8097kcal 8171kcal 8244kcal 8318kcal 8392kcal 8465kcal 8539kcal 8613kcal 8686kcal 8760kcal 8833kcal 8907kcal 8981kcal 9054kcal 9128kcal 9201kcal 9275kcal 9349kcal 9422kcal 9496kcal 9570kcal 9643kcal 9717kcal 9790kcal 9864kcal 9938kcal 10011kcal 10085kcal 10158kcal 10232kcal 10306kcal 10379kcal 10453kcal 10527kcal 10600kcal 10674kcal 10747kcal 10821kcal 10895kcal 10968kcal 11042kcal
トランポリン
ゆっくり		 2373kcal 2440kcal 2508kcal 2576kcal 2644kcal 2712kcal 2779kcal 2847kcal 2915kcal 2983kcal 3051kcal 3118kcal 3186kcal 3254kcal 3322kcal 3390kcal 3457kcal 3525kcal 3593kcal 3661kcal 3729kcal 3797kcal 3864kcal 3932kcal 4000kcal 4068kcal 4136kcal 4203kcal 4271kcal 4339kcal 4407kcal 4475kcal 4542kcal 4610kcal 4678kcal 4746kcal 4814kcal 4881kcal 4949kcal 5017kcal 5085kcal 5153kcal 5220kcal 5288kcal 5356kcal 5424kcal 5492kcal 5559kcal 5627kcal 5695kcal 5763kcal 5831kcal 5898kcal 5966kcal 6034kcal 6102kcal 6170kcal 6237kcal 6305kcal 6373kcal 6441kcal 6509kcal 6576kcal 6644kcal 6712kcal 6780kcal 6848kcal 6915kcal 6983kcal 7051kcal 7119kcal 7187kcal 7255kcal 7322kcal 7390kcal 7458kcal 7526kcal 7594kcal 7661kcal 7729kcal 7797kcal 7865kcal 7933kcal 8000kcal 8068kcal 8136kcal 8204kcal 8272kcal 8339kcal 8407kcal 8475kcal 8543kcal 8611kcal 8678kcal 8746kcal 8814kcal 8882kcal 8950kcal 9017kcal 9085kcal 9153kcal 9221kcal 9289kcal 9356kcal 9424kcal 9492kcal 9560kcal 9628kcal 9695kcal 9763kcal 9831kcal 9899kcal 9967kcal 10034kcal 10102kcal 10170kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2373kcal 2440kcal 2508kcal 2576kcal 2644kcal 2712kcal 2779kcal 2847kcal 2915kcal 2983kcal 3051kcal 3118kcal 3186kcal 3254kcal 3322kcal 3390kcal 3457kcal 3525kcal 3593kcal 3661kcal 3729kcal 3797kcal 3864kcal 3932kcal 4000kcal 4068kcal 4136kcal 4203kcal 4271kcal 4339kcal 4407kcal 4475kcal 4542kcal 4610kcal 4678kcal 4746kcal 4814kcal 4881kcal 4949kcal 5017kcal 5085kcal 5153kcal 5220kcal 5288kcal 5356kcal 5424kcal 5492kcal 5559kcal 5627kcal 5695kcal 5763kcal 5831kcal 5898kcal 5966kcal 6034kcal 6102kcal 6170kcal 6237kcal 6305kcal 6373kcal 6441kcal 6509kcal 6576kcal 6644kcal 6712kcal 6780kcal 6848kcal 6915kcal 6983kcal 7051kcal 7119kcal 7187kcal 7255kcal 7322kcal 7390kcal 7458kcal 7526kcal 7594kcal 7661kcal 7729kcal 7797kcal 7865kcal 7933kcal 8000kcal 8068kcal 8136kcal 8204kcal 8272kcal 8339kcal 8407kcal 8475kcal 8543kcal 8611kcal 8678kcal 8746kcal 8814kcal 8882kcal 8950kcal 9017kcal 9085kcal 9153kcal 9221kcal 9289kcal 9356kcal 9424kcal 9492kcal 9560kcal 9628kcal 9695kcal 9763kcal 9831kcal 9899kcal 9967kcal 10034kcal 10102kcal 10170kcal
料理全般 2373kcal 2440kcal 2508kcal 2576kcal 2644kcal 2712kcal 2779kcal 2847kcal 2915kcal 2983kcal 3051kcal 3118kcal 3186kcal 3254kcal 3322kcal 3390kcal 3457kcal 3525kcal 3593kcal 3661kcal 3729kcal 3797kcal 3864kcal 3932kcal 4000kcal 4068kcal 4136kcal 4203kcal 4271kcal 4339kcal 4407kcal 4475kcal 4542kcal 4610kcal 4678kcal 4746kcal 4814kcal 4881kcal 4949kcal 5017kcal 5085kcal 5153kcal 5220kcal 5288kcal 5356kcal 5424kcal 5492kcal 5559kcal 5627kcal 5695kcal 5763kcal 5831kcal 5898kcal 5966kcal 6034kcal 6102kcal 6170kcal 6237kcal 6305kcal 6373kcal 6441kcal 6509kcal 6576kcal 6644kcal 6712kcal 6780kcal 6848kcal 6915kcal 6983kcal 7051kcal 7119kcal 7187kcal 7255kcal 7322kcal 7390kcal 7458kcal 7526kcal 7594kcal 7661kcal 7729kcal 7797kcal 7865kcal 7933kcal 8000kcal 8068kcal 8136kcal 8204kcal 8272kcal 8339kcal 8407kcal 8475kcal 8543kcal 8611kcal 8678kcal 8746kcal 8814kcal 8882kcal 8950kcal 9017kcal 9085kcal 9153kcal 9221kcal 9289kcal 9356kcal 9424kcal 9492kcal 9560kcal 9628kcal 9695kcal 9763kcal 9831kcal 9899kcal 9967kcal 10034kcal 10102kcal 10170kcal
掃除機をかける 2237kcal 2301kcal 2365kcal 2429kcal 2493kcal 2557kcal 2621kcal 2685kcal 2748kcal 2812kcal 2876kcal 2940kcal 3004kcal 3068kcal 3132kcal 3196kcal 3260kcal 3324kcal 3388kcal 3452kcal 3516kcal 3580kcal 3643kcal 3707kcal 3771kcal 3835kcal 3899kcal 3963kcal 4027kcal 4091kcal 4155kcal 4219kcal 4283kcal 4347kcal 4411kcal 4475kcal 4538kcal 4602kcal 4666kcal 4730kcal 4794kcal 4858kcal 4922kcal 4986kcal 5050kcal 5114kcal 5178kcal 5242kcal 5306kcal 5370kcal 5433kcal 5497kcal 5561kcal 5625kcal 5689kcal 5753kcal 5817kcal 5881kcal 5945kcal 6009kcal 6073kcal 6137kcal 6201kcal 6265kcal 6328kcal 6392kcal 6456kcal 6520kcal 6584kcal 6648kcal 6712kcal 6776kcal 6840kcal 6904kcal 6968kcal 7032kcal 7096kcal 7160kcal 7224kcal 7287kcal 7351kcal 7415kcal 7479kcal 7543kcal 7607kcal 7671kcal 7735kcal 7799kcal 7863kcal 7927kcal 7991kcal 8055kcal 8119kcal 8182kcal 8246kcal 8310kcal 8374kcal 8438kcal 8502kcal 8566kcal 8630kcal 8694kcal 8758kcal 8822kcal 8886kcal 8950kcal 9014kcal 9077kcal 9141kcal 9205kcal 9269kcal 9333kcal 9397kcal 9461kcal 9525kcal 9589kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2034kcal 2092kcal 2150kcal 2208kcal 2266kcal 2324kcal 2382kcal 2440kcal 2499kcal 2557kcal 2615kcal 2673kcal 2731kcal 2789kcal 2847kcal 2905kcal 2963kcal 3022kcal 3080kcal 3138kcal 3196kcal 3254kcal 3312kcal 3370kcal 3428kcal 3487kcal 3545kcal 3603kcal 3661kcal 3719kcal 3777kcal 3835kcal 3893kcal 3951kcal 4010kcal 4068kcal 4126kcal 4184kcal 4242kcal 4300kcal 4358kcal 4416kcal 4475kcal 4533kcal 4591kcal 4649kcal 4707kcal 4765kcal 4823kcal 4881kcal 4939kcal 4998kcal 5056kcal 5114kcal 5172kcal 5230kcal 5288kcal 5346kcal 5404kcal 5463kcal 5521kcal 5579kcal 5637kcal 5695kcal 5753kcal 5811kcal 5869kcal 5927kcal 5986kcal 6044kcal 6102kcal 6160kcal 6218kcal 6276kcal 6334kcal 6392kcal 6451kcal 6509kcal 6567kcal 6625kcal 6683kcal 6741kcal 6799kcal 6857kcal 6915kcal 6974kcal 7032kcal 7090kcal 7148kcal 7206kcal 7264kcal 7322kcal 7380kcal 7439kcal 7497kcal 7555kcal 7613kcal 7671kcal 7729kcal 7787kcal 7845kcal 7903kcal 7962kcal 8020kcal 8078kcal 8136kcal 8194kcal 8252kcal 8310kcal 8368kcal 8427kcal 8485kcal 8543kcal 8601kcal 8659kcal 8717kcal
体をよく動かす仕事 2034kcal 2092kcal 2150kcal 2208kcal 2266kcal 2324kcal 2382kcal 2440kcal 2499kcal 2557kcal 2615kcal 2673kcal 2731kcal 2789kcal 2847kcal 2905kcal 2963kcal 3022kcal 3080kcal 3138kcal 3196kcal 3254kcal 3312kcal 3370kcal 3428kcal 3487kcal 3545kcal 3603kcal 3661kcal 3719kcal 3777kcal 3835kcal 3893kcal 3951kcal 4010kcal 4068kcal 4126kcal 4184kcal 4242kcal 4300kcal 4358kcal 4416kcal 4475kcal 4533kcal 4591kcal 4649kcal 4707kcal 4765kcal 4823kcal 4881kcal 4939kcal 4998kcal 5056kcal 5114kcal 5172kcal 5230kcal 5288kcal 5346kcal 5404kcal 5463kcal 5521kcal 5579kcal 5637kcal 5695kcal 5753kcal 5811kcal 5869kcal 5927kcal 5986kcal 6044kcal 6102kcal 6160kcal 6218kcal 6276kcal 6334kcal 6392kcal 6451kcal 6509kcal 6567kcal 6625kcal 6683kcal 6741kcal 6799kcal 6857kcal 6915kcal 6974kcal 7032kcal 7090kcal 7148kcal 7206kcal 7264kcal 7322kcal 7380kcal 7439kcal 7497kcal 7555kcal 7613kcal 7671kcal 7729kcal 7787kcal 7845kcal 7903kcal 7962kcal 8020kcal 8078kcal 8136kcal 8194kcal 8252kcal 8310kcal 8368kcal 8427kcal 8485kcal 8543kcal 8601kcal 8659kcal 8717kcal
皿洗い 2034kcal 2092kcal 2150kcal 2208kcal 2266kcal 2324kcal 2382kcal 2440kcal 2499kcal 2557kcal 2615kcal 2673kcal 2731kcal 2789kcal 2847kcal 2905kcal 2963kcal 3022kcal 3080kcal 3138kcal 3196kcal 3254kcal 3312kcal 3370kcal 3428kcal 3487kcal 3545kcal 3603kcal 3661kcal 3719kcal 3777kcal 3835kcal 3893kcal 3951kcal 4010kcal 4068kcal 4126kcal 4184kcal 4242kcal 4300kcal 4358kcal 4416kcal 4475kcal 4533kcal 4591kcal 4649kcal 4707kcal 4765kcal 4823kcal 4881kcal 4939kcal 4998kcal 5056kcal 5114kcal 5172kcal 5230kcal 5288kcal 5346kcal 5404kcal 5463kcal 5521kcal 5579kcal 5637kcal 5695kcal 5753kcal 5811kcal 5869kcal 5927kcal 5986kcal 6044kcal 6102kcal 6160kcal 6218kcal 6276kcal 6334kcal 6392kcal 6451kcal 6509kcal 6567kcal 6625kcal 6683kcal 6741kcal 6799kcal 6857kcal 6915kcal 6974kcal 7032kcal 7090kcal 7148kcal 7206kcal 7264kcal 7322kcal 7380kcal 7439kcal 7497kcal 7555kcal 7613kcal 7671kcal 7729kcal 7787kcal 7845kcal 7903kcal 7962kcal 8020kcal 8078kcal 8136kcal 8194kcal 8252kcal 8310kcal 8368kcal 8427kcal 8485kcal 8543kcal 8601kcal 8659kcal 8717kcal
ヨガ
ハタ		 2034kcal 2092kcal 2150kcal 2208kcal 2266kcal 2324kcal 2382kcal 2440kcal 2499kcal 2557kcal 2615kcal 2673kcal 2731kcal 2789kcal 2847kcal 2905kcal 2963kcal 3022kcal 3080kcal 3138kcal 3196kcal 3254kcal 3312kcal 3370kcal 3428kcal 3487kcal 3545kcal 3603kcal 3661kcal 3719kcal 3777kcal 3835kcal 3893kcal 3951kcal 4010kcal 4068kcal 4126kcal 4184kcal 4242kcal 4300kcal 4358kcal 4416kcal 4475kcal 4533kcal 4591kcal 4649kcal 4707kcal 4765kcal 4823kcal 4881kcal 4939kcal 4998kcal 5056kcal 5114kcal 5172kcal 5230kcal 5288kcal 5346kcal 5404kcal 5463kcal 5521kcal 5579kcal 5637kcal 5695kcal 5753kcal 5811kcal 5869kcal 5927kcal 5986kcal 6044kcal 6102kcal 6160kcal 6218kcal 6276kcal 6334kcal 6392kcal 6451kcal 6509kcal 6567kcal 6625kcal 6683kcal 6741kcal 6799kcal 6857kcal 6915kcal 6974kcal 7032kcal 7090kcal 7148kcal 7206kcal 7264kcal 7322kcal 7380kcal 7439kcal 7497kcal 7555kcal 7613kcal 7671kcal 7729kcal 7787kcal 7845kcal 7903kcal 7962kcal 8020kcal 8078kcal 8136kcal 8194kcal 8252kcal 8310kcal 8368kcal 8427kcal 8485kcal 8543kcal 8601kcal 8659kcal 8717kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1695kcal 1743kcal 1791kcal 1840kcal 1888kcal 1937kcal 1985kcal 2034kcal 2082kcal 2130kcal 2179kcal 2227kcal 2276kcal 2324kcal 2373kcal 2421kcal 2469kcal 2518kcal 2566kcal 2615kcal 2663kcal 2712kcal 2760kcal 2809kcal 2857kcal 2905kcal 2954kcal 3002kcal 3051kcal 3099kcal 3148kcal 3196kcal 3244kcal 3293kcal 3341kcal 3390kcal 3438kcal 3487kcal 3535kcal 3583kcal 3632kcal 3680kcal 3729kcal 3777kcal 3826kcal 3874kcal 3922kcal 3971kcal 4019kcal 4068kcal 4116kcal 4165kcal 4213kcal 4261kcal 4310kcal 4358kcal 4407kcal 4455kcal 4504kcal 4552kcal 4600kcal 4649kcal 4697kcal 4746kcal 4794kcal 4843kcal 4891kcal 4939kcal 4988kcal 5036kcal 5085kcal 5133kcal 5182kcal 5230kcal 5279kcal 5327kcal 5375kcal 5424kcal 5472kcal 5521kcal 5569kcal 5618kcal 5666kcal 5714kcal 5763kcal 5811kcal 5860kcal 5908kcal 5957kcal 6005kcal 6053kcal 6102kcal 6150kcal 6199kcal 6247kcal 6296kcal 6344kcal 6392kcal 6441kcal 6489kcal 6538kcal 6586kcal 6635kcal 6683kcal 6731kcal 6780kcal 6828kcal 6877kcal 6925kcal 6974kcal 7022kcal 7070kcal 7119kcal 7167kcal 7216kcal 7264kcal
自動車を運転 1695kcal 1743kcal 1791kcal 1840kcal 1888kcal 1937kcal 1985kcal 2034kcal 2082kcal 2130kcal 2179kcal 2227kcal 2276kcal 2324kcal 2373kcal 2421kcal 2469kcal 2518kcal 2566kcal 2615kcal 2663kcal 2712kcal 2760kcal 2809kcal 2857kcal 2905kcal 2954kcal 3002kcal 3051kcal 3099kcal 3148kcal 3196kcal 3244kcal 3293kcal 3341kcal 3390kcal 3438kcal 3487kcal 3535kcal 3583kcal 3632kcal 3680kcal 3729kcal 3777kcal 3826kcal 3874kcal 3922kcal 3971kcal 4019kcal 4068kcal 4116kcal 4165kcal 4213kcal 4261kcal 4310kcal 4358kcal 4407kcal 4455kcal 4504kcal 4552kcal 4600kcal 4649kcal 4697kcal 4746kcal 4794kcal 4843kcal 4891kcal 4939kcal 4988kcal 5036kcal 5085kcal 5133kcal 5182kcal 5230kcal 5279kcal 5327kcal 5375kcal 5424kcal 5472kcal 5521kcal 5569kcal 5618kcal 5666kcal 5714kcal 5763kcal 5811kcal 5860kcal 5908kcal 5957kcal 6005kcal 6053kcal 6102kcal 6150kcal 6199kcal 6247kcal 6296kcal 6344kcal 6392kcal 6441kcal 6489kcal 6538kcal 6586kcal 6635kcal 6683kcal 6731kcal 6780kcal 6828kcal 6877kcal 6925kcal 6974kcal 7022kcal 7070kcal 7119kcal 7167kcal 7216kcal 7264kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1356kcal 1394kcal 1433kcal 1472kcal 1511kcal 1549kcal 1588kcal 1627kcal 1666kcal 1704kcal 1743kcal 1782kcal 1821kcal 1859kcal 1898kcal 1937kcal 1975kcal 2014kcal 2053kcal 2092kcal 2130kcal 2169kcal 2208kcal 2247kcal 2285kcal 2324kcal 2363kcal 2402kcal 2440kcal 2479kcal 2518kcal 2557kcal 2595kcal 2634kcal 2673kcal 2712kcal 2750kcal 2789kcal 2828kcal 2867kcal 2905kcal 2944kcal 2983kcal 3022kcal 3060kcal 3099kcal 3138kcal 3177kcal 3215kcal 3254kcal 3293kcal 3332kcal 3370kcal 3409kcal 3448kcal 3487kcal 3525kcal 3564kcal 3603kcal 3642kcal 3680kcal 3719kcal 3758kcal 3797kcal 3835kcal 3874kcal 3913kcal 3951kcal 3990kcal 4029kcal 4068kcal 4106kcal 4145kcal 4184kcal 4223kcal 4261kcal 4300kcal 4339kcal 4378kcal 4416kcal 4455kcal 4494kcal 4533kcal 4571kcal 4610kcal 4649kcal 4688kcal 4726kcal 4765kcal 4804kcal 4843kcal 4881kcal 4920kcal 4959kcal 4998kcal 5036kcal 5075kcal 5114kcal 5153kcal 5191kcal 5230kcal 5269kcal 5308kcal 5346kcal 5385kcal 5424kcal 5463kcal 5501kcal 5540kcal 5579kcal 5618kcal 5656kcal 5695kcal 5734kcal 5773kcal 5811kcal
風呂でシャワー 1356kcal 1394kcal 1433kcal 1472kcal 1511kcal 1549kcal 1588kcal 1627kcal 1666kcal 1704kcal 1743kcal 1782kcal 1821kcal 1859kcal 1898kcal 1937kcal 1975kcal 2014kcal 2053kcal 2092kcal 2130kcal 2169kcal 2208kcal 2247kcal 2285kcal 2324kcal 2363kcal 2402kcal 2440kcal 2479kcal 2518kcal 2557kcal 2595kcal 2634kcal 2673kcal 2712kcal 2750kcal 2789kcal 2828kcal 2867kcal 2905kcal 2944kcal 2983kcal 3022kcal 3060kcal 3099kcal 3138kcal 3177kcal 3215kcal 3254kcal 3293kcal 3332kcal 3370kcal 3409kcal 3448kcal 3487kcal 3525kcal 3564kcal 3603kcal 3642kcal 3680kcal 3719kcal 3758kcal 3797kcal 3835kcal 3874kcal 3913kcal 3951kcal 3990kcal 4029kcal 4068kcal 4106kcal 4145kcal 4184kcal 4223kcal 4261kcal 4300kcal 4339kcal 4378kcal 4416kcal 4455kcal 4494kcal 4533kcal 4571kcal 4610kcal 4649kcal 4688kcal 4726kcal 4765kcal 4804kcal 4843kcal 4881kcal 4920kcal 4959kcal 4998kcal 5036kcal 5075kcal 5114kcal 5153kcal 5191kcal 5230kcal 5269kcal 5308kcal 5346kcal 5385kcal 5424kcal 5463kcal 5501kcal 5540kcal 5579kcal 5618kcal 5656kcal 5695kcal 5734kcal 5773kcal 5811kcal
トイレ 1220kcal 1255kcal 1290kcal 1325kcal 1359kcal 1394kcal 1429kcal 1464kcal 1499kcal 1534kcal 1569kcal 1604kcal 1638kcal 1673kcal 1708kcal 1743kcal 1778kcal 1813kcal 1848kcal 1883kcal 1917kcal 1952kcal 1987kcal 2022kcal 2057kcal 2092kcal 2127kcal 2161kcal 2196kcal 2231kcal 2266kcal 2301kcal 2336kcal 2371kcal 2406kcal 2440kcal 2475kcal 2510kcal 2545kcal 2580kcal 2615kcal 2650kcal 2685kcal 2719kcal 2754kcal 2789kcal 2824kcal 2859kcal 2894kcal 2929kcal 2963kcal 2998kcal 3033kcal 3068kcal 3103kcal 3138kcal 3173kcal 3208kcal 3242kcal 3277kcal 3312kcal 3347kcal 3382kcal 3417kcal 3452kcal 3487kcal 3521kcal 3556kcal 3591kcal 3626kcal 3661kcal 3696kcal 3731kcal 3766kcal 3800kcal 3835kcal 3870kcal 3905kcal 3940kcal 3975kcal 4010kcal 4044kcal 4079kcal 4114kcal 4149kcal 4184kcal 4219kcal 4254kcal 4289kcal 4323kcal 4358kcal 4393kcal 4428kcal 4463kcal 4498kcal 4533kcal 4568kcal 4602kcal 4637kcal 4672kcal 4707kcal 4742kcal 4777kcal 4812kcal 4846kcal 4881kcal 4916kcal 4951kcal 4986kcal 5021kcal 5056kcal 5091kcal 5125kcal 5160kcal 5195kcal 5230kcal
立って仕事をする 1220kcal 1255kcal 1290kcal 1325kcal 1359kcal 1394kcal 1429kcal 1464kcal 1499kcal 1534kcal 1569kcal 1604kcal 1638kcal 1673kcal 1708kcal 1743kcal 1778kcal 1813kcal 1848kcal 1883kcal 1917kcal 1952kcal 1987kcal 2022kcal 2057kcal 2092kcal 2127kcal 2161kcal 2196kcal 2231kcal 2266kcal 2301kcal 2336kcal 2371kcal 2406kcal 2440kcal 2475kcal 2510kcal 2545kcal 2580kcal 2615kcal 2650kcal 2685kcal 2719kcal 2754kcal 2789kcal 2824kcal 2859kcal 2894kcal 2929kcal 2963kcal 2998kcal 3033kcal 3068kcal 3103kcal 3138kcal 3173kcal 3208kcal 3242kcal 3277kcal 3312kcal 3347kcal 3382kcal 3417kcal 3452kcal 3487kcal 3521kcal 3556kcal 3591kcal 3626kcal 3661kcal 3696kcal 3731kcal 3766kcal 3800kcal 3835kcal 3870kcal 3905kcal 3940kcal 3975kcal 4010kcal 4044kcal 4079kcal 4114kcal 4149kcal 4184kcal 4219kcal 4254kcal 4289kcal 4323kcal 4358kcal 4393kcal 4428kcal 4463kcal 4498kcal 4533kcal 4568kcal 4602kcal 4637kcal 4672kcal 4707kcal 4742kcal 4777kcal 4812kcal 4846kcal 4881kcal 4916kcal 4951kcal 4986kcal 5021kcal 5056kcal 5091kcal 5125kcal 5160kcal 5195kcal 5230kcal
風呂で入浴 1017kcal 1046kcal 1075kcal 1104kcal 1133kcal 1162kcal 1191kcal 1220kcal 1249kcal 1278kcal 1307kcal 1336kcal 1365kcal 1394kcal 1423kcal 1452kcal 1481kcal 1511kcal 1540kcal 1569kcal 1598kcal 1627kcal 1656kcal 1685kcal 1714kcal 1743kcal 1772kcal 1801kcal 1830kcal 1859kcal 1888kcal 1917kcal 1946kcal 1975kcal 2005kcal 2034kcal 2063kcal 2092kcal 2121kcal 2150kcal 2179kcal 2208kcal 2237kcal 2266kcal 2295kcal 2324kcal 2353kcal 2382kcal 2411kcal 2440kcal 2469kcal 2499kcal 2528kcal 2557kcal 2586kcal 2615kcal 2644kcal 2673kcal 2702kcal 2731kcal 2760kcal 2789kcal 2818kcal 2847kcal 2876kcal 2905kcal 2934kcal 2963kcal 2993kcal 3022kcal 3051kcal 3080kcal 3109kcal 3138kcal 3167kcal 3196kcal 3225kcal 3254kcal 3283kcal 3312kcal 3341kcal 3370kcal 3399kcal 3428kcal 3457kcal 3487kcal 3516kcal 3545kcal 3574kcal 3603kcal 3632kcal 3661kcal 3690kcal 3719kcal 3748kcal 3777kcal 3806kcal 3835kcal 3864kcal 3893kcal 3922kcal 3951kcal 3981kcal 4010kcal 4039kcal 4068kcal 4097kcal 4126kcal 4155kcal 4184kcal 4213kcal 4242kcal 4271kcal 4300kcal 4329kcal 4358kcal
デスクワーク 881kcal 906kcal 931kcal 957kcal 982kcal 1007kcal 1032kcal 1057kcal 1082kcal 1108kcal 1133kcal 1158kcal 1183kcal 1208kcal 1234kcal 1259kcal 1284kcal 1309kcal 1334kcal 1359kcal 1385kcal 1410kcal 1435kcal 1460kcal 1485kcal 1511kcal 1536kcal 1561kcal 1586kcal 1611kcal 1636kcal 1662kcal 1687kcal 1712kcal 1737kcal 1762kcal 1788kcal 1813kcal 1838kcal 1863kcal 1888kcal 1914kcal 1939kcal 1964kcal 1989kcal 2014kcal 2039kcal 2065kcal 2090kcal 2115kcal 2140kcal 2165kcal 2191kcal 2216kcal 2241kcal 2266kcal 2291kcal 2316kcal 2342kcal 2367kcal 2392kcal 2417kcal 2442kcal 2468kcal 2493kcal 2518kcal 2543kcal 2568kcal 2593kcal 2619kcal 2644kcal 2669kcal 2694kcal 2719kcal 2745kcal 2770kcal 2795kcal 2820kcal 2845kcal 2871kcal 2896kcal 2921kcal 2946kcal 2971kcal 2996kcal 3022kcal 3047kcal 3072kcal 3097kcal 3122kcal 3148kcal 3173kcal 3198kcal 3223kcal 3248kcal 3273kcal 3299kcal 3324kcal 3349kcal 3374kcal 3399kcal 3425kcal 3450kcal 3475kcal 3500kcal 3525kcal 3550kcal 3576kcal 3601kcal 3626kcal 3651kcal 3676kcal 3702kcal 3727kcal 3752kcal 3777kcal
電車バスに乗車 881kcal 906kcal 931kcal 957kcal 982kcal 1007kcal 1032kcal 1057kcal 1082kcal 1108kcal 1133kcal 1158kcal 1183kcal 1208kcal 1234kcal 1259kcal 1284kcal 1309kcal 1334kcal 1359kcal 1385kcal 1410kcal 1435kcal 1460kcal 1485kcal 1511kcal 1536kcal 1561kcal 1586kcal 1611kcal 1636kcal 1662kcal 1687kcal 1712kcal 1737kcal 1762kcal 1788kcal 1813kcal 1838kcal 1863kcal 1888kcal 1914kcal 1939kcal 1964kcal 1989kcal 2014kcal 2039kcal 2065kcal 2090kcal 2115kcal 2140kcal 2165kcal 2191kcal 2216kcal 2241kcal 2266kcal 2291kcal 2316kcal 2342kcal 2367kcal 2392kcal 2417kcal 2442kcal 2468kcal 2493kcal 2518kcal 2543kcal 2568kcal 2593kcal 2619kcal 2644kcal 2669kcal 2694kcal 2719kcal 2745kcal 2770kcal 2795kcal 2820kcal 2845kcal 2871kcal 2896kcal 2921kcal 2946kcal 2971kcal 2996kcal 3022kcal 3047kcal 3072kcal 3097kcal 3122kcal 3148kcal 3173kcal 3198kcal 3223kcal 3248kcal 3273kcal 3299kcal 3324kcal 3349kcal 3374kcal 3399kcal 3425kcal 3450kcal 3475kcal 3500kcal 3525kcal 3550kcal 3576kcal 3601kcal 3626kcal 3651kcal 3676kcal 3702kcal 3727kcal 3752kcal 3777kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ