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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

11時間1分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1012kcal 1041kcal 1069kcal 1098kcal 1127kcal 1156kcal 1185kcal 1214kcal 1243kcal 1272kcal 1301kcal 1330kcal 1359kcal 1388kcal 1417kcal 1445kcal 1474kcal 1503kcal 1532kcal 1561kcal 1590kcal 1619kcal 1648kcal 1677kcal 1706kcal 1735kcal 1764kcal 1792kcal 1821kcal 1850kcal 1879kcal 1908kcal 1937kcal 1966kcal 1995kcal 2024kcal 2053kcal 2082kcal 2111kcal 2139kcal 2168kcal 2197kcal 2226kcal 2255kcal 2284kcal 2313kcal 2342kcal 2371kcal 2400kcal 2429kcal 2458kcal 2487kcal 2515kcal 2544kcal 2573kcal 2602kcal 2631kcal 2660kcal 2689kcal 2718kcal 2747kcal 2776kcal 2805kcal 2834kcal 2862kcal 2891kcal 2920kcal 2949kcal 2978kcal 3007kcal 3036kcal 3065kcal 3094kcal 3123kcal 3152kcal 3181kcal 3209kcal 3238kcal 3267kcal 3296kcal 3325kcal 3354kcal 3383kcal 3412kcal 3441kcal 3470kcal 3499kcal 3528kcal 3557kcal 3585kcal 3614kcal 3643kcal 3672kcal 3701kcal 3730kcal 3759kcal 3788kcal 3817kcal 3846kcal 3875kcal 3904kcal 3932kcal 3961kcal 3990kcal 4019kcal 4048kcal 4077kcal 4106kcal 4135kcal 4164kcal 4193kcal 4222kcal 4251kcal 4279kcal 4308kcal 4337kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1214kcal 1249kcal 1283kcal 1318kcal 1353kcal 1388kcal 1422kcal 1457kcal 1492kcal 1526kcal 1561kcal 1596kcal 1631kcal 1665kcal 1700kcal 1735kcal 1769kcal 1804kcal 1839kcal 1873kcal 1908kcal 1943kcal 1978kcal 2012kcal 2047kcal 2082kcal 2116kcal 2151kcal 2186kcal 2220kcal 2255kcal 2290kcal 2325kcal 2359kcal 2394kcal 2429kcal 2463kcal 2498kcal 2533kcal 2567kcal 2602kcal 2637kcal 2672kcal 2706kcal 2741kcal 2776kcal 2810kcal 2845kcal 2880kcal 2915kcal 2949kcal 2984kcal 3019kcal 3053kcal 3088kcal 3123kcal 3157kcal 3192kcal 3227kcal 3262kcal 3296kcal 3331kcal 3366kcal 3400kcal 3435kcal 3470kcal 3504kcal 3539kcal 3574kcal 3609kcal 3643kcal 3678kcal 3713kcal 3747kcal 3782kcal 3817kcal 3851kcal 3886kcal 3921kcal 3956kcal 3990kcal 4025kcal 4060kcal 4094kcal 4129kcal 4164kcal 4199kcal 4233kcal 4268kcal 4303kcal 4337kcal 4372kcal 4407kcal 4441kcal 4476kcal 4511kcal 4546kcal 4580kcal 4615kcal 4650kcal 4684kcal 4719kcal 4754kcal 4788kcal 4823kcal 4858kcal 4893kcal 4927kcal 4962kcal 4997kcal 5031kcal 5066kcal 5101kcal 5135kcal 5170kcal 5205kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1740kcal 1790kcal 1840kcal 1890kcal 1939kcal 1989kcal 2039kcal 2089kcal 2138kcal 2188kcal 2238kcal 2288kcal 2337kcal 2387kcal 2437kcal 2487kcal 2536kcal 2586kcal 2636kcal 2685kcal 2735kcal 2785kcal 2835kcal 2884kcal 2934kcal 2984kcal 3034kcal 3083kcal 3133kcal 3183kcal 3233kcal 3282kcal 3332kcal 3382kcal 3432kcal 3481kcal 3531kcal 3581kcal 3631kcal 3680kcal 3730kcal 3780kcal 3829kcal 3879kcal 3929kcal 3979kcal 4028kcal 4078kcal 4128kcal 4178kcal 4227kcal 4277kcal 4327kcal 4377kcal 4426kcal 4476kcal 4526kcal 4576kcal 4625kcal 4675kcal 4725kcal 4775kcal 4824kcal 4874kcal 4924kcal 4974kcal 5023kcal 5073kcal 5123kcal 5172kcal 5222kcal 5272kcal 5322kcal 5371kcal 5421kcal 5471kcal 5521kcal 5570kcal 5620kcal 5670kcal 5720kcal 5769kcal 5819kcal 5869kcal 5919kcal 5968kcal 6018kcal 6068kcal 6118kcal 6167kcal 6217kcal 6267kcal 6317kcal 6366kcal 6416kcal 6466kcal 6515kcal 6565kcal 6615kcal 6665kcal 6714kcal 6764kcal 6814kcal 6864kcal 6913kcal 6963kcal 7013kcal 7063kcal 7112kcal 7162kcal 7212kcal 7262kcal 7311kcal 7361kcal 7411kcal 7461kcal
山登り 3238kcal 3331kcal 3423kcal 3516kcal 3609kcal 3701kcal 3794kcal 3886kcal 3979kcal 4071kcal 4164kcal 4256kcal 4349kcal 4441kcal 4534kcal 4627kcal 4719kcal 4812kcal 4904kcal 4997kcal 5089kcal 5182kcal 5274kcal 5367kcal 5459kcal 5552kcal 5644kcal 5737kcal 5830kcal 5922kcal 6015kcal 6107kcal 6200kcal 6292kcal 6385kcal 6477kcal 6570kcal 6662kcal 6755kcal 6847kcal 6940kcal 7033kcal 7125kcal 7218kcal 7310kcal 7403kcal 7495kcal 7588kcal 7680kcal 7773kcal 7865kcal 7958kcal 8050kcal 8143kcal 8236kcal 8328kcal 8421kcal 8513kcal 8606kcal 8698kcal 8791kcal 8883kcal 8976kcal 9068kcal 9161kcal 9254kcal 9346kcal 9439kcal 9531kcal 9624kcal 9716kcal 9809kcal 9901kcal 9994kcal 10086kcal 10179kcal 10271kcal 10364kcal 10457kcal 10549kcal 10642kcal 10734kcal 10827kcal 10919kcal 11012kcal 11104kcal 11197kcal 11289kcal 11382kcal 11474kcal 11567kcal 11660kcal 11752kcal 11845kcal 11937kcal 12030kcal 12122kcal 12215kcal 12307kcal 12400kcal 12492kcal 12585kcal 12677kcal 12770kcal 12863kcal 12955kcal 13048kcal 13140kcal 13233kcal 13325kcal 13418kcal 13510kcal 13603kcal 13695kcal 13788kcal 13881kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2429kcal 2498kcal 2567kcal 2637kcal 2706kcal 2776kcal 2845kcal 2915kcal 2984kcal 3053kcal 3123kcal 3192kcal 3262kcal 3331kcal 3400kcal 3470kcal 3539kcal 3609kcal 3678kcal 3747kcal 3817kcal 3886kcal 3956kcal 4025kcal 4094kcal 4164kcal 4233kcal 4303kcal 4372kcal 4441kcal 4511kcal 4580kcal 4650kcal 4719kcal 4788kcal 4858kcal 4927kcal 4997kcal 5066kcal 5135kcal 5205kcal 5274kcal 5344kcal 5413kcal 5482kcal 5552kcal 5621kcal 5691kcal 5760kcal 5830kcal 5899kcal 5968kcal 6038kcal 6107kcal 6177kcal 6246kcal 6315kcal 6385kcal 6454kcal 6524kcal 6593kcal 6662kcal 6732kcal 6801kcal 6871kcal 6940kcal 7009kcal 7079kcal 7148kcal 7218kcal 7287kcal 7356kcal 7426kcal 7495kcal 7565kcal 7634kcal 7703kcal 7773kcal 7842kcal 7912kcal 7981kcal 8050kcal 8120kcal 8189kcal 8259kcal 8328kcal 8398kcal 8467kcal 8536kcal 8606kcal 8675kcal 8745kcal 8814kcal 8883kcal 8953kcal 9022kcal 9092kcal 9161kcal 9230kcal 9300kcal 9369kcal 9439kcal 9508kcal 9577kcal 9647kcal 9716kcal 9786kcal 9855kcal 9924kcal 9994kcal 10063kcal 10133kcal 10202kcal 10271kcal 10341kcal 10410kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3238kcal 3331kcal 3423kcal 3516kcal 3609kcal 3701kcal 3794kcal 3886kcal 3979kcal 4071kcal 4164kcal 4256kcal 4349kcal 4441kcal 4534kcal 4627kcal 4719kcal 4812kcal 4904kcal 4997kcal 5089kcal 5182kcal 5274kcal 5367kcal 5459kcal 5552kcal 5644kcal 5737kcal 5830kcal 5922kcal 6015kcal 6107kcal 6200kcal 6292kcal 6385kcal 6477kcal 6570kcal 6662kcal 6755kcal 6847kcal 6940kcal 7033kcal 7125kcal 7218kcal 7310kcal 7403kcal 7495kcal 7588kcal 7680kcal 7773kcal 7865kcal 7958kcal 8050kcal 8143kcal 8236kcal 8328kcal 8421kcal 8513kcal 8606kcal 8698kcal 8791kcal 8883kcal 8976kcal 9068kcal 9161kcal 9254kcal 9346kcal 9439kcal 9531kcal 9624kcal 9716kcal 9809kcal 9901kcal 9994kcal 10086kcal 10179kcal 10271kcal 10364kcal 10457kcal 10549kcal 10642kcal 10734kcal 10827kcal 10919kcal 11012kcal 11104kcal 11197kcal 11289kcal 11382kcal 11474kcal 11567kcal 11660kcal 11752kcal 11845kcal 11937kcal 12030kcal 12122kcal 12215kcal 12307kcal 12400kcal 12492kcal 12585kcal 12677kcal 12770kcal 12863kcal 12955kcal 13048kcal 13140kcal 13233kcal 13325kcal 13418kcal 13510kcal 13603kcal 13695kcal 13788kcal 13881kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4048kcal 4164kcal 4279kcal 4395kcal 4511kcal 4627kcal 4742kcal 4858kcal 4974kcal 5089kcal 5205kcal 5321kcal 5436kcal 5552kcal 5668kcal 5783kcal 5899kcal 6015kcal 6130kcal 6246kcal 6362kcal 6477kcal 6593kcal 6709kcal 6824kcal 6940kcal 7056kcal 7171kcal 7287kcal 7403kcal 7518kcal 7634kcal 7750kcal 7865kcal 7981kcal 8097kcal 8212kcal 8328kcal 8444kcal 8559kcal 8675kcal 8791kcal 8906kcal 9022kcal 9138kcal 9254kcal 9369kcal 9485kcal 9601kcal 9716kcal 9832kcal 9948kcal 10063kcal 10179kcal 10295kcal 10410kcal 10526kcal 10642kcal 10757kcal 10873kcal 10989kcal 11104kcal 11220kcal 11336kcal 11451kcal 11567kcal 11683kcal 11798kcal 11914kcal 12030kcal 12145kcal 12261kcal 12377kcal 12492kcal 12608kcal 12724kcal 12839kcal 12955kcal 13071kcal 13186kcal 13302kcal 13418kcal 13533kcal 13649kcal 13765kcal 13881kcal 13996kcal 14112kcal 14228kcal 14343kcal 14459kcal 14575kcal 14690kcal 14806kcal 14922kcal 15037kcal 15153kcal 15269kcal 15384kcal 15500kcal 15616kcal 15731kcal 15847kcal 15963kcal 16078kcal 16194kcal 16310kcal 16425kcal 16541kcal 16657kcal 16772kcal 16888kcal 17004kcal 17119kcal 17235kcal 17351kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3562kcal 3664kcal 3766kcal 3868kcal 3969kcal 4071kcal 4173kcal 4275kcal 4377kcal 4478kcal 4580kcal 4682kcal 4784kcal 4886kcal 4987kcal 5089kcal 5191kcal 5293kcal 5395kcal 5496kcal 5598kcal 5700kcal 5802kcal 5904kcal 6005kcal 6107kcal 6209kcal 6311kcal 6413kcal 6514kcal 6616kcal 6718kcal 6820kcal 6921kcal 7023kcal 7125kcal 7227kcal 7329kcal 7430kcal 7532kcal 7634kcal 7736kcal 7838kcal 7939kcal 8041kcal 8143kcal 8245kcal 8347kcal 8448kcal 8550kcal 8652kcal 8754kcal 8856kcal 8957kcal 9059kcal 9161kcal 9263kcal 9365kcal 9466kcal 9568kcal 9670kcal 9772kcal 9874kcal 9975kcal 10077kcal 10179kcal 10281kcal 10382kcal 10484kcal 10586kcal 10688kcal 10790kcal 10891kcal 10993kcal 11095kcal 11197kcal 11299kcal 11400kcal 11502kcal 11604kcal 11706kcal 11808kcal 11909kcal 12011kcal 12113kcal 12215kcal 12317kcal 12418kcal 12520kcal 12622kcal 12724kcal 12826kcal 12927kcal 13029kcal 13131kcal 13233kcal 13335kcal 13436kcal 13538kcal 13640kcal 13742kcal 13843kcal 13945kcal 14047kcal 14149kcal 14251kcal 14352kcal 14454kcal 14556kcal 14658kcal 14760kcal 14861kcal 14963kcal 15065kcal 15167kcal 15269kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4777kcal 4913kcal 5050kcal 5186kcal 5323kcal 5459kcal 5596kcal 5732kcal 5869kcal 6005kcal 6142kcal 6278kcal 6415kcal 6551kcal 6688kcal 6824kcal 6961kcal 7097kcal 7234kcal 7370kcal 7507kcal 7643kcal 7780kcal 7916kcal 8053kcal 8189kcal 8326kcal 8462kcal 8599kcal 8735kcal 8872kcal 9008kcal 9145kcal 9281kcal 9418kcal 9554kcal 9691kcal 9827kcal 9964kcal 10100kcal 10237kcal 10373kcal 10510kcal 10646kcal 10783kcal 10919kcal 11056kcal 11192kcal 11329kcal 11465kcal 11602kcal 11738kcal 11875kcal 12011kcal 12148kcal 12284kcal 12421kcal 12557kcal 12694kcal 12830kcal 12967kcal 13103kcal 13240kcal 13376kcal 13513kcal 13649kcal 13786kcal 13922kcal 14059kcal 14195kcal 14332kcal 14468kcal 14605kcal 14741kcal 14878kcal 15014kcal 15151kcal 15287kcal 15424kcal 15560kcal 15697kcal 15833kcal 15970kcal 16106kcal 16243kcal 16379kcal 16516kcal 16652kcal 16789kcal 16925kcal 17062kcal 17198kcal 17335kcal 17471kcal 17608kcal 17744kcal 17881kcal 18017kcal 18154kcal 18290kcal 18427kcal 18563kcal 18700kcal 18836kcal 18973kcal 19109kcal 19246kcal 19382kcal 19518kcal 19655kcal 19791kcal 19928kcal 20064kcal 20201kcal 20337kcal 20474kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4979kcal 5122kcal 5264kcal 5406kcal 5548kcal 5691kcal 5833kcal 5975kcal 6118kcal 6260kcal 6402kcal 6544kcal 6687kcal 6829kcal 6971kcal 7114kcal 7256kcal 7398kcal 7540kcal 7683kcal 7825kcal 7967kcal 8109kcal 8252kcal 8394kcal 8536kcal 8679kcal 8821kcal 8963kcal 9105kcal 9248kcal 9390kcal 9532kcal 9675kcal 9817kcal 9959kcal 10101kcal 10244kcal 10386kcal 10528kcal 10671kcal 10813kcal 10955kcal 11097kcal 11240kcal 11382kcal 11524kcal 11666kcal 11809kcal 11951kcal 12093kcal 12236kcal 12378kcal 12520kcal 12662kcal 12805kcal 12947kcal 13089kcal 13232kcal 13374kcal 13516kcal 13658kcal 13801kcal 13943kcal 14085kcal 14228kcal 14370kcal 14512kcal 14654kcal 14797kcal 14939kcal 15081kcal 15223kcal 15366kcal 15508kcal 15650kcal 15793kcal 15935kcal 16077kcal 16219kcal 16362kcal 16504kcal 16646kcal 16789kcal 16931kcal 17073kcal 17215kcal 17358kcal 17500kcal 17642kcal 17785kcal 17927kcal 18069kcal 18211kcal 18354kcal 18496kcal 18638kcal 18780kcal 18923kcal 19065kcal 19207kcal 19350kcal 19492kcal 19634kcal 19776kcal 19919kcal 20061kcal 20203kcal 20346kcal 20488kcal 20630kcal 20772kcal 20915kcal 21057kcal 21199kcal 21342kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2145kcal 2207kcal 2268kcal 2329kcal 2391kcal 2452kcal 2513kcal 2574kcal 2636kcal 2697kcal 2758kcal 2820kcal 2881kcal 2942kcal 3004kcal 3065kcal 3126kcal 3188kcal 3249kcal 3310kcal 3371kcal 3433kcal 3494kcal 3555kcal 3617kcal 3678kcal 3739kcal 3801kcal 3862kcal 3923kcal 3985kcal 4046kcal 4107kcal 4168kcal 4230kcal 4291kcal 4352kcal 4414kcal 4475kcal 4536kcal 4598kcal 4659kcal 4720kcal 4782kcal 4843kcal 4904kcal 4965kcal 5027kcal 5088kcal 5149kcal 5211kcal 5272kcal 5333kcal 5395kcal 5456kcal 5517kcal 5579kcal 5640kcal 5701kcal 5762kcal 5824kcal 5885kcal 5946kcal 6008kcal 6069kcal 6130kcal 6192kcal 6253kcal 6314kcal 6376kcal 6437kcal 6498kcal 6559kcal 6621kcal 6682kcal 6743kcal 6805kcal 6866kcal 6927kcal 6989kcal 7050kcal 7111kcal 7173kcal 7234kcal 7295kcal 7356kcal 7418kcal 7479kcal 7540kcal 7602kcal 7663kcal 7724kcal 7786kcal 7847kcal 7908kcal 7970kcal 8031kcal 8092kcal 8153kcal 8215kcal 8276kcal 8337kcal 8399kcal 8460kcal 8521kcal 8583kcal 8644kcal 8705kcal 8767kcal 8828kcal 8889kcal 8950kcal 9012kcal 9073kcal 9134kcal 9196kcal
水泳
(普通:全般)		 3360kcal 3456kcal 3552kcal 3648kcal 3744kcal 3840kcal 3936kcal 4032kcal 4128kcal 4224kcal 4320kcal 4416kcal 4512kcal 4608kcal 4704kcal 4800kcal 4896kcal 4992kcal 5088kcal 5184kcal 5280kcal 5376kcal 5472kcal 5568kcal 5664kcal 5760kcal 5856kcal 5952kcal 6048kcal 6144kcal 6240kcal 6336kcal 6432kcal 6528kcal 6624kcal 6720kcal 6816kcal 6912kcal 7008kcal 7104kcal 7200kcal 7296kcal 7392kcal 7488kcal 7584kcal 7680kcal 7776kcal 7872kcal 7968kcal 8064kcal 8160kcal 8256kcal 8352kcal 8448kcal 8544kcal 8640kcal 8736kcal 8832kcal 8928kcal 9024kcal 9120kcal 9216kcal 9312kcal 9409kcal 9505kcal 9601kcal 9697kcal 9793kcal 9889kcal 9985kcal 10081kcal 10177kcal 10273kcal 10369kcal 10465kcal 10561kcal 10657kcal 10753kcal 10849kcal 10945kcal 11041kcal 11137kcal 11233kcal 11329kcal 11425kcal 11521kcal 11617kcal 11713kcal 11809kcal 11905kcal 12001kcal 12097kcal 12193kcal 12289kcal 12385kcal 12481kcal 12577kcal 12673kcal 12769kcal 12865kcal 12961kcal 13057kcal 13153kcal 13249kcal 13345kcal 13441kcal 13537kcal 13633kcal 13729kcal 13825kcal 13921kcal 14017kcal 14113kcal 14209kcal 14305kcal 14401kcal
水泳
(速め:全般)		 4048kcal 4164kcal 4279kcal 4395kcal 4511kcal 4627kcal 4742kcal 4858kcal 4974kcal 5089kcal 5205kcal 5321kcal 5436kcal 5552kcal 5668kcal 5783kcal 5899kcal 6015kcal 6130kcal 6246kcal 6362kcal 6477kcal 6593kcal 6709kcal 6824kcal 6940kcal 7056kcal 7171kcal 7287kcal 7403kcal 7518kcal 7634kcal 7750kcal 7865kcal 7981kcal 8097kcal 8212kcal 8328kcal 8444kcal 8559kcal 8675kcal 8791kcal 8906kcal 9022kcal 9138kcal 9254kcal 9369kcal 9485kcal 9601kcal 9716kcal 9832kcal 9948kcal 10063kcal 10179kcal 10295kcal 10410kcal 10526kcal 10642kcal 10757kcal 10873kcal 10989kcal 11104kcal 11220kcal 11336kcal 11451kcal 11567kcal 11683kcal 11798kcal 11914kcal 12030kcal 12145kcal 12261kcal 12377kcal 12492kcal 12608kcal 12724kcal 12839kcal 12955kcal 13071kcal 13186kcal 13302kcal 13418kcal 13533kcal 13649kcal 13765kcal 13881kcal 13996kcal 14112kcal 14228kcal 14343kcal 14459kcal 14575kcal 14690kcal 14806kcal 14922kcal 15037kcal 15153kcal 15269kcal 15384kcal 15500kcal 15616kcal 15731kcal 15847kcal 15963kcal 16078kcal 16194kcal 16310kcal 16425kcal 16541kcal 16657kcal 16772kcal 16888kcal 17004kcal 17119kcal 17235kcal 17351kcal
水泳
(バタフライ)		 5587kcal 5746kcal 5906kcal 6065kcal 6225kcal 6385kcal 6544kcal 6704kcal 6864kcal 7023kcal 7183kcal 7343kcal 7502kcal 7662kcal 7821kcal 7981kcal 8141kcal 8300kcal 8460kcal 8620kcal 8779kcal 8939kcal 9098kcal 9258kcal 9418kcal 9577kcal 9737kcal 9897kcal 10056kcal 10216kcal 10376kcal 10535kcal 10695kcal 10854kcal 11014kcal 11174kcal 11333kcal 11493kcal 11653kcal 11812kcal 11972kcal 12131kcal 12291kcal 12451kcal 12610kcal 12770kcal 12930kcal 13089kcal 13249kcal 13409kcal 13568kcal 13728kcal 13887kcal 14047kcal 14207kcal 14366kcal 14526kcal 14686kcal 14845kcal 15005kcal 15164kcal 15324kcal 15484kcal 15643kcal 15803kcal 15963kcal 16122kcal 16282kcal 16442kcal 16601kcal 16761kcal 16920kcal 17080kcal 17240kcal 17399kcal 17559kcal 17719kcal 17878kcal 18038kcal 18197kcal 18357kcal 18517kcal 18676kcal 18836kcal 18996kcal 19155kcal 19315kcal 19475kcal 19634kcal 19794kcal 19953kcal 20113kcal 20273kcal 20432kcal 20592kcal 20752kcal 20911kcal 21071kcal 21230kcal 21390kcal 21550kcal 21709kcal 21869kcal 22029kcal 22188kcal 22348kcal 22508kcal 22667kcal 22827kcal 22986kcal 23146kcal 23306kcal 23465kcal 23625kcal 23785kcal 23944kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2429kcal 2498kcal 2567kcal 2637kcal 2706kcal 2776kcal 2845kcal 2915kcal 2984kcal 3053kcal 3123kcal 3192kcal 3262kcal 3331kcal 3400kcal 3470kcal 3539kcal 3609kcal 3678kcal 3747kcal 3817kcal 3886kcal 3956kcal 4025kcal 4094kcal 4164kcal 4233kcal 4303kcal 4372kcal 4441kcal 4511kcal 4580kcal 4650kcal 4719kcal 4788kcal 4858kcal 4927kcal 4997kcal 5066kcal 5135kcal 5205kcal 5274kcal 5344kcal 5413kcal 5482kcal 5552kcal 5621kcal 5691kcal 5760kcal 5830kcal 5899kcal 5968kcal 6038kcal 6107kcal 6177kcal 6246kcal 6315kcal 6385kcal 6454kcal 6524kcal 6593kcal 6662kcal 6732kcal 6801kcal 6871kcal 6940kcal 7009kcal 7079kcal 7148kcal 7218kcal 7287kcal 7356kcal 7426kcal 7495kcal 7565kcal 7634kcal 7703kcal 7773kcal 7842kcal 7912kcal 7981kcal 8050kcal 8120kcal 8189kcal 8259kcal 8328kcal 8398kcal 8467kcal 8536kcal 8606kcal 8675kcal 8745kcal 8814kcal 8883kcal 8953kcal 9022kcal 9092kcal 9161kcal 9230kcal 9300kcal 9369kcal 9439kcal 9508kcal 9577kcal 9647kcal 9716kcal 9786kcal 9855kcal 9924kcal 9994kcal 10063kcal 10133kcal 10202kcal 10271kcal 10341kcal 10410kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3238kcal 3331kcal 3423kcal 3516kcal 3609kcal 3701kcal 3794kcal 3886kcal 3979kcal 4071kcal 4164kcal 4256kcal 4349kcal 4441kcal 4534kcal 4627kcal 4719kcal 4812kcal 4904kcal 4997kcal 5089kcal 5182kcal 5274kcal 5367kcal 5459kcal 5552kcal 5644kcal 5737kcal 5830kcal 5922kcal 6015kcal 6107kcal 6200kcal 6292kcal 6385kcal 6477kcal 6570kcal 6662kcal 6755kcal 6847kcal 6940kcal 7033kcal 7125kcal 7218kcal 7310kcal 7403kcal 7495kcal 7588kcal 7680kcal 7773kcal 7865kcal 7958kcal 8050kcal 8143kcal 8236kcal 8328kcal 8421kcal 8513kcal 8606kcal 8698kcal 8791kcal 8883kcal 8976kcal 9068kcal 9161kcal 9254kcal 9346kcal 9439kcal 9531kcal 9624kcal 9716kcal 9809kcal 9901kcal 9994kcal 10086kcal 10179kcal 10271kcal 10364kcal 10457kcal 10549kcal 10642kcal 10734kcal 10827kcal 10919kcal 11012kcal 11104kcal 11197kcal 11289kcal 11382kcal 11474kcal 11567kcal 11660kcal 11752kcal 11845kcal 11937kcal 12030kcal 12122kcal 12215kcal 12307kcal 12400kcal 12492kcal 12585kcal 12677kcal 12770kcal 12863kcal 12955kcal 13048kcal 13140kcal 13233kcal 13325kcal 13418kcal 13510kcal 13603kcal 13695kcal 13788kcal 13881kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4048kcal 4164kcal 4279kcal 4395kcal 4511kcal 4627kcal 4742kcal 4858kcal 4974kcal 5089kcal 5205kcal 5321kcal 5436kcal 5552kcal 5668kcal 5783kcal 5899kcal 6015kcal 6130kcal 6246kcal 6362kcal 6477kcal 6593kcal 6709kcal 6824kcal 6940kcal 7056kcal 7171kcal 7287kcal 7403kcal 7518kcal 7634kcal 7750kcal 7865kcal 7981kcal 8097kcal 8212kcal 8328kcal 8444kcal 8559kcal 8675kcal 8791kcal 8906kcal 9022kcal 9138kcal 9254kcal 9369kcal 9485kcal 9601kcal 9716kcal 9832kcal 9948kcal 10063kcal 10179kcal 10295kcal 10410kcal 10526kcal 10642kcal 10757kcal 10873kcal 10989kcal 11104kcal 11220kcal 11336kcal 11451kcal 11567kcal 11683kcal 11798kcal 11914kcal 12030kcal 12145kcal 12261kcal 12377kcal 12492kcal 12608kcal 12724kcal 12839kcal 12955kcal 13071kcal 13186kcal 13302kcal 13418kcal 13533kcal 13649kcal 13765kcal 13881kcal 13996kcal 14112kcal 14228kcal 14343kcal 14459kcal 14575kcal 14690kcal 14806kcal 14922kcal 15037kcal 15153kcal 15269kcal 15384kcal 15500kcal 15616kcal 15731kcal 15847kcal 15963kcal 16078kcal 16194kcal 16310kcal 16425kcal 16541kcal 16657kcal 16772kcal 16888kcal 17004kcal 17119kcal 17235kcal 17351kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

11時間1分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1538kcal 1582kcal 1626kcal 1670kcal 1714kcal 1758kcal 1802kcal 1846kcal 1890kcal 1934kcal 1978kcal 2021kcal 2065kcal 2109kcal 2153kcal 2197kcal 2241kcal 2285kcal 2329kcal 2373kcal 2417kcal 2461kcal 2505kcal 2549kcal 2593kcal 2637kcal 2681kcal 2725kcal 2769kcal 2813kcal 2857kcal 2901kcal 2945kcal 2989kcal 3032kcal 3076kcal 3120kcal 3164kcal 3208kcal 3252kcal 3296kcal 3340kcal 3384kcal 3428kcal 3472kcal 3516kcal 3560kcal 3604kcal 3648kcal 3692kcal 3736kcal 3780kcal 3824kcal 3868kcal 3912kcal 3956kcal 4000kcal 4043kcal 4087kcal 4131kcal 4175kcal 4219kcal 4263kcal 4307kcal 4351kcal 4395kcal 4439kcal 4483kcal 4527kcal 4571kcal 4615kcal 4659kcal 4703kcal 4747kcal 4791kcal 4835kcal 4879kcal 4923kcal 4967kcal 5011kcal 5054kcal 5098kcal 5142kcal 5186kcal 5230kcal 5274kcal 5318kcal 5362kcal 5406kcal 5450kcal 5494kcal 5538kcal 5582kcal 5626kcal 5670kcal 5714kcal 5758kcal 5802kcal 5846kcal 5890kcal 5934kcal 5978kcal 6022kcal 6065kcal 6109kcal 6153kcal 6197kcal 6241kcal 6285kcal 6329kcal 6373kcal 6417kcal 6461kcal 6505kcal 6549kcal 6593kcal
筋トレ
背筋運動		 1538kcal 1582kcal 1626kcal 1670kcal 1714kcal 1758kcal 1802kcal 1846kcal 1890kcal 1934kcal 1978kcal 2021kcal 2065kcal 2109kcal 2153kcal 2197kcal 2241kcal 2285kcal 2329kcal 2373kcal 2417kcal 2461kcal 2505kcal 2549kcal 2593kcal 2637kcal 2681kcal 2725kcal 2769kcal 2813kcal 2857kcal 2901kcal 2945kcal 2989kcal 3032kcal 3076kcal 3120kcal 3164kcal 3208kcal 3252kcal 3296kcal 3340kcal 3384kcal 3428kcal 3472kcal 3516kcal 3560kcal 3604kcal 3648kcal 3692kcal 3736kcal 3780kcal 3824kcal 3868kcal 3912kcal 3956kcal 4000kcal 4043kcal 4087kcal 4131kcal 4175kcal 4219kcal 4263kcal 4307kcal 4351kcal 4395kcal 4439kcal 4483kcal 4527kcal 4571kcal 4615kcal 4659kcal 4703kcal 4747kcal 4791kcal 4835kcal 4879kcal 4923kcal 4967kcal 5011kcal 5054kcal 5098kcal 5142kcal 5186kcal 5230kcal 5274kcal 5318kcal 5362kcal 5406kcal 5450kcal 5494kcal 5538kcal 5582kcal 5626kcal 5670kcal 5714kcal 5758kcal 5802kcal 5846kcal 5890kcal 5934kcal 5978kcal 6022kcal 6065kcal 6109kcal 6153kcal 6197kcal 6241kcal 6285kcal 6329kcal 6373kcal 6417kcal 6461kcal 6505kcal 6549kcal 6593kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1538kcal 1582kcal 1626kcal 1670kcal 1714kcal 1758kcal 1802kcal 1846kcal 1890kcal 1934kcal 1978kcal 2021kcal 2065kcal 2109kcal 2153kcal 2197kcal 2241kcal 2285kcal 2329kcal 2373kcal 2417kcal 2461kcal 2505kcal 2549kcal 2593kcal 2637kcal 2681kcal 2725kcal 2769kcal 2813kcal 2857kcal 2901kcal 2945kcal 2989kcal 3032kcal 3076kcal 3120kcal 3164kcal 3208kcal 3252kcal 3296kcal 3340kcal 3384kcal 3428kcal 3472kcal 3516kcal 3560kcal 3604kcal 3648kcal 3692kcal 3736kcal 3780kcal 3824kcal 3868kcal 3912kcal 3956kcal 4000kcal 4043kcal 4087kcal 4131kcal 4175kcal 4219kcal 4263kcal 4307kcal 4351kcal 4395kcal 4439kcal 4483kcal 4527kcal 4571kcal 4615kcal 4659kcal 4703kcal 4747kcal 4791kcal 4835kcal 4879kcal 4923kcal 4967kcal 5011kcal 5054kcal 5098kcal 5142kcal 5186kcal 5230kcal 5274kcal 5318kcal 5362kcal 5406kcal 5450kcal 5494kcal 5538kcal 5582kcal 5626kcal 5670kcal 5714kcal 5758kcal 5802kcal 5846kcal 5890kcal 5934kcal 5978kcal 6022kcal 6065kcal 6109kcal 6153kcal 6197kcal 6241kcal 6285kcal 6329kcal 6373kcal 6417kcal 6461kcal 6505kcal 6549kcal 6593kcal
筋トレ
懸垂		 1538kcal 1582kcal 1626kcal 1670kcal 1714kcal 1758kcal 1802kcal 1846kcal 1890kcal 1934kcal 1978kcal 2021kcal 2065kcal 2109kcal 2153kcal 2197kcal 2241kcal 2285kcal 2329kcal 2373kcal 2417kcal 2461kcal 2505kcal 2549kcal 2593kcal 2637kcal 2681kcal 2725kcal 2769kcal 2813kcal 2857kcal 2901kcal 2945kcal 2989kcal 3032kcal 3076kcal 3120kcal 3164kcal 3208kcal 3252kcal 3296kcal 3340kcal 3384kcal 3428kcal 3472kcal 3516kcal 3560kcal 3604kcal 3648kcal 3692kcal 3736kcal 3780kcal 3824kcal 3868kcal 3912kcal 3956kcal 4000kcal 4043kcal 4087kcal 4131kcal 4175kcal 4219kcal 4263kcal 4307kcal 4351kcal 4395kcal 4439kcal 4483kcal 4527kcal 4571kcal 4615kcal 4659kcal 4703kcal 4747kcal 4791kcal 4835kcal 4879kcal 4923kcal 4967kcal 5011kcal 5054kcal 5098kcal 5142kcal 5186kcal 5230kcal 5274kcal 5318kcal 5362kcal 5406kcal 5450kcal 5494kcal 5538kcal 5582kcal 5626kcal 5670kcal 5714kcal 5758kcal 5802kcal 5846kcal 5890kcal 5934kcal 5978kcal 6022kcal 6065kcal 6109kcal 6153kcal 6197kcal 6241kcal 6285kcal 6329kcal 6373kcal 6417kcal 6461kcal 6505kcal 6549kcal 6593kcal
筋トレ
スクワット		 2024kcal 2082kcal 2139kcal 2197kcal 2255kcal 2313kcal 2371kcal 2429kcal 2487kcal 2544kcal 2602kcal 2660kcal 2718kcal 2776kcal 2834kcal 2891kcal 2949kcal 3007kcal 3065kcal 3123kcal 3181kcal 3238kcal 3296kcal 3354kcal 3412kcal 3470kcal 3528kcal 3585kcal 3643kcal 3701kcal 3759kcal 3817kcal 3875kcal 3932kcal 3990kcal 4048kcal 4106kcal 4164kcal 4222kcal 4279kcal 4337kcal 4395kcal 4453kcal 4511kcal 4569kcal 4627kcal 4684kcal 4742kcal 4800kcal 4858kcal 4916kcal 4974kcal 5031kcal 5089kcal 5147kcal 5205kcal 5263kcal 5321kcal 5378kcal 5436kcal 5494kcal 5552kcal 5610kcal 5668kcal 5725kcal 5783kcal 5841kcal 5899kcal 5957kcal 6015kcal 6072kcal 6130kcal 6188kcal 6246kcal 6304kcal 6362kcal 6419kcal 6477kcal 6535kcal 6593kcal 6651kcal 6709kcal 6766kcal 6824kcal 6882kcal 6940kcal 6998kcal 7056kcal 7114kcal 7171kcal 7229kcal 7287kcal 7345kcal 7403kcal 7461kcal 7518kcal 7576kcal 7634kcal 7692kcal 7750kcal 7808kcal 7865kcal 7923kcal 7981kcal 8039kcal 8097kcal 8155kcal 8212kcal 8270kcal 8328kcal 8386kcal 8444kcal 8502kcal 8559kcal 8617kcal 8675kcal
ヨガ
ハタ		 1214kcal 1249kcal 1283kcal 1318kcal 1353kcal 1388kcal 1422kcal 1457kcal 1492kcal 1526kcal 1561kcal 1596kcal 1631kcal 1665kcal 1700kcal 1735kcal 1769kcal 1804kcal 1839kcal 1873kcal 1908kcal 1943kcal 1978kcal 2012kcal 2047kcal 2082kcal 2116kcal 2151kcal 2186kcal 2220kcal 2255kcal 2290kcal 2325kcal 2359kcal 2394kcal 2429kcal 2463kcal 2498kcal 2533kcal 2567kcal 2602kcal 2637kcal 2672kcal 2706kcal 2741kcal 2776kcal 2810kcal 2845kcal 2880kcal 2915kcal 2949kcal 2984kcal 3019kcal 3053kcal 3088kcal 3123kcal 3157kcal 3192kcal 3227kcal 3262kcal 3296kcal 3331kcal 3366kcal 3400kcal 3435kcal 3470kcal 3504kcal 3539kcal 3574kcal 3609kcal 3643kcal 3678kcal 3713kcal 3747kcal 3782kcal 3817kcal 3851kcal 3886kcal 3921kcal 3956kcal 3990kcal 4025kcal 4060kcal 4094kcal 4129kcal 4164kcal 4199kcal 4233kcal 4268kcal 4303kcal 4337kcal 4372kcal 4407kcal 4441kcal 4476kcal 4511kcal 4546kcal 4580kcal 4615kcal 4650kcal 4684kcal 4719kcal 4754kcal 4788kcal 4823kcal 4858kcal 4893kcal 4927kcal 4962kcal 4997kcal 5031kcal 5066kcal 5101kcal 5135kcal 5170kcal 5205kcal
ヨガ
パワー		 1619kcal 1665kcal 1711kcal 1758kcal 1804kcal 1850kcal 1897kcal 1943kcal 1989kcal 2035kcal 2082kcal 2128kcal 2174kcal 2220kcal 2267kcal 2313kcal 2359kcal 2406kcal 2452kcal 2498kcal 2544kcal 2591kcal 2637kcal 2683kcal 2729kcal 2776kcal 2822kcal 2868kcal 2915kcal 2961kcal 3007kcal 3053kcal 3100kcal 3146kcal 3192kcal 3238kcal 3285kcal 3331kcal 3377kcal 3423kcal 3470kcal 3516kcal 3562kcal 3609kcal 3655kcal 3701kcal 3747kcal 3794kcal 3840kcal 3886kcal 3932kcal 3979kcal 4025kcal 4071kcal 4118kcal 4164kcal 4210kcal 4256kcal 4303kcal 4349kcal 4395kcal 4441kcal 4488kcal 4534kcal 4580kcal 4627kcal 4673kcal 4719kcal 4765kcal 4812kcal 4858kcal 4904kcal 4950kcal 4997kcal 5043kcal 5089kcal 5135kcal 5182kcal 5228kcal 5274kcal 5321kcal 5367kcal 5413kcal 5459kcal 5506kcal 5552kcal 5598kcal 5644kcal 5691kcal 5737kcal 5783kcal 5830kcal 5876kcal 5922kcal 5968kcal 6015kcal 6061kcal 6107kcal 6153kcal 6200kcal 6246kcal 6292kcal 6338kcal 6385kcal 6431kcal 6477kcal 6524kcal 6570kcal 6616kcal 6662kcal 6709kcal 6755kcal 6801kcal 6847kcal 6894kcal 6940kcal
ダンス
ゆっくり		 2024kcal 2082kcal 2139kcal 2197kcal 2255kcal 2313kcal 2371kcal 2429kcal 2487kcal 2544kcal 2602kcal 2660kcal 2718kcal 2776kcal 2834kcal 2891kcal 2949kcal 3007kcal 3065kcal 3123kcal 3181kcal 3238kcal 3296kcal 3354kcal 3412kcal 3470kcal 3528kcal 3585kcal 3643kcal 3701kcal 3759kcal 3817kcal 3875kcal 3932kcal 3990kcal 4048kcal 4106kcal 4164kcal 4222kcal 4279kcal 4337kcal 4395kcal 4453kcal 4511kcal 4569kcal 4627kcal 4684kcal 4742kcal 4800kcal 4858kcal 4916kcal 4974kcal 5031kcal 5089kcal 5147kcal 5205kcal 5263kcal 5321kcal 5378kcal 5436kcal 5494kcal 5552kcal 5610kcal 5668kcal 5725kcal 5783kcal 5841kcal 5899kcal 5957kcal 6015kcal 6072kcal 6130kcal 6188kcal 6246kcal 6304kcal 6362kcal 6419kcal 6477kcal 6535kcal 6593kcal 6651kcal 6709kcal 6766kcal 6824kcal 6882kcal 6940kcal 6998kcal 7056kcal 7114kcal 7171kcal 7229kcal 7287kcal 7345kcal 7403kcal 7461kcal 7518kcal 7576kcal 7634kcal 7692kcal 7750kcal 7808kcal 7865kcal 7923kcal 7981kcal 8039kcal 8097kcal 8155kcal 8212kcal 8270kcal 8328kcal 8386kcal 8444kcal 8502kcal 8559kcal 8617kcal 8675kcal
ダンス
普通		 2955kcal 3039kcal 3124kcal 3208kcal 3293kcal 3377kcal 3462kcal 3546kcal 3631kcal 3715kcal 3799kcal 3884kcal 3968kcal 4053kcal 4137kcal 4222kcal 4306kcal 4391kcal 4475kcal 4559kcal 4644kcal 4728kcal 4813kcal 4897kcal 4982kcal 5066kcal 5151kcal 5235kcal 5319kcal 5404kcal 5488kcal 5573kcal 5657kcal 5742kcal 5826kcal 5910kcal 5995kcal 6079kcal 6164kcal 6248kcal 6333kcal 6417kcal 6502kcal 6586kcal 6670kcal 6755kcal 6839kcal 6924kcal 7008kcal 7093kcal 7177kcal 7262kcal 7346kcal 7430kcal 7515kcal 7599kcal 7684kcal 7768kcal 7853kcal 7937kcal 8022kcal 8106kcal 8190kcal 8275kcal 8359kcal 8444kcal 8528kcal 8613kcal 8697kcal 8782kcal 8866kcal 8950kcal 9035kcal 9119kcal 9204kcal 9288kcal 9373kcal 9457kcal 9542kcal 9626kcal 9710kcal 9795kcal 9879kcal 9964kcal 10048kcal 10133kcal 10217kcal 10302kcal 10386kcal 10470kcal 10555kcal 10639kcal 10724kcal 10808kcal 10893kcal 10977kcal 11062kcal 11146kcal 11230kcal 11315kcal 11399kcal 11484kcal 11568kcal 11653kcal 11737kcal 11821kcal 11906kcal 11990kcal 12075kcal 12159kcal 12244kcal 12328kcal 12413kcal 12497kcal 12581kcal 12666kcal
ダンス
激しい		 3643kcal 3747kcal 3851kcal 3956kcal 4060kcal 4164kcal 4268kcal 4372kcal 4476kcal 4580kcal 4684kcal 4788kcal 4893kcal 4997kcal 5101kcal 5205kcal 5309kcal 5413kcal 5517kcal 5621kcal 5725kcal 5830kcal 5934kcal 6038kcal 6142kcal 6246kcal 6350kcal 6454kcal 6558kcal 6662kcal 6766kcal 6871kcal 6975kcal 7079kcal 7183kcal 7287kcal 7391kcal 7495kcal 7599kcal 7703kcal 7808kcal 7912kcal 8016kcal 8120kcal 8224kcal 8328kcal 8432kcal 8536kcal 8640kcal 8745kcal 8849kcal 8953kcal 9057kcal 9161kcal 9265kcal 9369kcal 9473kcal 9577kcal 9681kcal 9786kcal 9890kcal 9994kcal 10098kcal 10202kcal 10306kcal 10410kcal 10514kcal 10618kcal 10723kcal 10827kcal 10931kcal 11035kcal 11139kcal 11243kcal 11347kcal 11451kcal 11555kcal 11660kcal 11764kcal 11868kcal 11972kcal 12076kcal 12180kcal 12284kcal 12388kcal 12492kcal 12597kcal 12701kcal 12805kcal 12909kcal 13013kcal 13117kcal 13221kcal 13325kcal 13429kcal 13533kcal 13638kcal 13742kcal 13846kcal 13950kcal 14054kcal 14158kcal 14262kcal 14366kcal 14470kcal 14575kcal 14679kcal 14783kcal 14887kcal 14991kcal 15095kcal 15199kcal 15303kcal 15407kcal 15512kcal 15616kcal
踏み台昇降 2024kcal 2082kcal 2139kcal 2197kcal 2255kcal 2313kcal 2371kcal 2429kcal 2487kcal 2544kcal 2602kcal 2660kcal 2718kcal 2776kcal 2834kcal 2891kcal 2949kcal 3007kcal 3065kcal 3123kcal 3181kcal 3238kcal 3296kcal 3354kcal 3412kcal 3470kcal 3528kcal 3585kcal 3643kcal 3701kcal 3759kcal 3817kcal 3875kcal 3932kcal 3990kcal 4048kcal 4106kcal 4164kcal 4222kcal 4279kcal 4337kcal 4395kcal 4453kcal 4511kcal 4569kcal 4627kcal 4684kcal 4742kcal 4800kcal 4858kcal 4916kcal 4974kcal 5031kcal 5089kcal 5147kcal 5205kcal 5263kcal 5321kcal 5378kcal 5436kcal 5494kcal 5552kcal 5610kcal 5668kcal 5725kcal 5783kcal 5841kcal 5899kcal 5957kcal 6015kcal 6072kcal 6130kcal 6188kcal 6246kcal 6304kcal 6362kcal 6419kcal 6477kcal 6535kcal 6593kcal 6651kcal 6709kcal 6766kcal 6824kcal 6882kcal 6940kcal 6998kcal 7056kcal 7114kcal 7171kcal 7229kcal 7287kcal 7345kcal 7403kcal 7461kcal 7518kcal 7576kcal 7634kcal 7692kcal 7750kcal 7808kcal 7865kcal 7923kcal 7981kcal 8039kcal 8097kcal 8155kcal 8212kcal 8270kcal 8328kcal 8386kcal 8444kcal 8502kcal 8559kcal 8617kcal 8675kcal
トランポリン
ゆっくり		 1417kcal 1457kcal 1497kcal 1538kcal 1578kcal 1619kcal 1659kcal 1700kcal 1740kcal 1781kcal 1821kcal 1862kcal 1902kcal 1943kcal 1983kcal 2024kcal 2064kcal 2105kcal 2145kcal 2186kcal 2226kcal 2267kcal 2307kcal 2348kcal 2388kcal 2429kcal 2469kcal 2510kcal 2550kcal 2591kcal 2631kcal 2672kcal 2712kcal 2753kcal 2793kcal 2834kcal 2874kcal 2915kcal 2955kcal 2995kcal 3036kcal 3076kcal 3117kcal 3157kcal 3198kcal 3238kcal 3279kcal 3319kcal 3360kcal 3400kcal 3441kcal 3481kcal 3522kcal 3562kcal 3603kcal 3643kcal 3684kcal 3724kcal 3765kcal 3805kcal 3846kcal 3886kcal 3927kcal 3967kcal 4008kcal 4048kcal 4089kcal 4129kcal 4170kcal 4210kcal 4251kcal 4291kcal 4332kcal 4372kcal 4413kcal 4453kcal 4493kcal 4534kcal 4574kcal 4615kcal 4655kcal 4696kcal 4736kcal 4777kcal 4817kcal 4858kcal 4898kcal 4939kcal 4979kcal 5020kcal 5060kcal 5101kcal 5141kcal 5182kcal 5222kcal 5263kcal 5303kcal 5344kcal 5384kcal 5425kcal 5465kcal 5506kcal 5546kcal 5587kcal 5627kcal 5668kcal 5708kcal 5749kcal 5789kcal 5830kcal 5870kcal 5910kcal 5951kcal 5991kcal 6032kcal 6072kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1821kcal 1873kcal 1925kcal 1978kcal 2030kcal 2082kcal 2134kcal 2186kcal 2238kcal 2290kcal 2342kcal 2394kcal 2446kcal 2498kcal 2550kcal 2602kcal 2654kcal 2706kcal 2758kcal 2810kcal 2862kcal 2915kcal 2967kcal 3019kcal 3071kcal 3123kcal 3175kcal 3227kcal 3279kcal 3331kcal 3383kcal 3435kcal 3487kcal 3539kcal 3591kcal 3643kcal 3695kcal 3747kcal 3799kcal 3851kcal 3904kcal 3956kcal 4008kcal 4060kcal 4112kcal 4164kcal 4216kcal 4268kcal 4320kcal 4372kcal 4424kcal 4476kcal 4528kcal 4580kcal 4632kcal 4684kcal 4736kcal 4788kcal 4840kcal 4893kcal 4945kcal 4997kcal 5049kcal 5101kcal 5153kcal 5205kcal 5257kcal 5309kcal 5361kcal 5413kcal 5465kcal 5517kcal 5569kcal 5621kcal 5673kcal 5725kcal 5777kcal 5830kcal 5882kcal 5934kcal 5986kcal 6038kcal 6090kcal 6142kcal 6194kcal 6246kcal 6298kcal 6350kcal 6402kcal 6454kcal 6506kcal 6558kcal 6610kcal 6662kcal 6714kcal 6766kcal 6819kcal 6871kcal 6923kcal 6975kcal 7027kcal 7079kcal 7131kcal 7183kcal 7235kcal 7287kcal 7339kcal 7391kcal 7443kcal 7495kcal 7547kcal 7599kcal 7651kcal 7703kcal 7756kcal 7808kcal
HIIT
ジャンプなし		 2024kcal 2082kcal 2139kcal 2197kcal 2255kcal 2313kcal 2371kcal 2429kcal 2487kcal 2544kcal 2602kcal 2660kcal 2718kcal 2776kcal 2834kcal 2891kcal 2949kcal 3007kcal 3065kcal 3123kcal 3181kcal 3238kcal 3296kcal 3354kcal 3412kcal 3470kcal 3528kcal 3585kcal 3643kcal 3701kcal 3759kcal 3817kcal 3875kcal 3932kcal 3990kcal 4048kcal 4106kcal 4164kcal 4222kcal 4279kcal 4337kcal 4395kcal 4453kcal 4511kcal 4569kcal 4627kcal 4684kcal 4742kcal 4800kcal 4858kcal 4916kcal 4974kcal 5031kcal 5089kcal 5147kcal 5205kcal 5263kcal 5321kcal 5378kcal 5436kcal 5494kcal 5552kcal 5610kcal 5668kcal 5725kcal 5783kcal 5841kcal 5899kcal 5957kcal 6015kcal 6072kcal 6130kcal 6188kcal 6246kcal 6304kcal 6362kcal 6419kcal 6477kcal 6535kcal 6593kcal 6651kcal 6709kcal 6766kcal 6824kcal 6882kcal 6940kcal 6998kcal 7056kcal 7114kcal 7171kcal 7229kcal 7287kcal 7345kcal 7403kcal 7461kcal 7518kcal 7576kcal 7634kcal 7692kcal 7750kcal 7808kcal 7865kcal 7923kcal 7981kcal 8039kcal 8097kcal 8155kcal 8212kcal 8270kcal 8328kcal 8386kcal 8444kcal 8502kcal 8559kcal 8617kcal 8675kcal
HIIT
ジャンプあり		 3238kcal 3331kcal 3423kcal 3516kcal 3609kcal 3701kcal 3794kcal 3886kcal 3979kcal 4071kcal 4164kcal 4256kcal 4349kcal 4441kcal 4534kcal 4627kcal 4719kcal 4812kcal 4904kcal 4997kcal 5089kcal 5182kcal 5274kcal 5367kcal 5459kcal 5552kcal 5644kcal 5737kcal 5830kcal 5922kcal 6015kcal 6107kcal 6200kcal 6292kcal 6385kcal 6477kcal 6570kcal 6662kcal 6755kcal 6847kcal 6940kcal 7033kcal 7125kcal 7218kcal 7310kcal 7403kcal 7495kcal 7588kcal 7680kcal 7773kcal 7865kcal 7958kcal 8050kcal 8143kcal 8236kcal 8328kcal 8421kcal 8513kcal 8606kcal 8698kcal 8791kcal 8883kcal 8976kcal 9068kcal 9161kcal 9254kcal 9346kcal 9439kcal 9531kcal 9624kcal 9716kcal 9809kcal 9901kcal 9994kcal 10086kcal 10179kcal 10271kcal 10364kcal 10457kcal 10549kcal 10642kcal 10734kcal 10827kcal 10919kcal 11012kcal 11104kcal 11197kcal 11289kcal 11382kcal 11474kcal 11567kcal 11660kcal 11752kcal 11845kcal 11937kcal 12030kcal 12122kcal 12215kcal 12307kcal 12400kcal 12492kcal 12585kcal 12677kcal 12770kcal 12863kcal 12955kcal 13048kcal 13140kcal 13233kcal 13325kcal 13418kcal 13510kcal 13603kcal 13695kcal 13788kcal 13881kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

11時間1分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1214kcal 1249kcal 1283kcal 1318kcal 1353kcal 1388kcal 1422kcal 1457kcal 1492kcal 1526kcal 1561kcal 1596kcal 1631kcal 1665kcal 1700kcal 1735kcal 1769kcal 1804kcal 1839kcal 1873kcal 1908kcal 1943kcal 1978kcal 2012kcal 2047kcal 2082kcal 2116kcal 2151kcal 2186kcal 2220kcal 2255kcal 2290kcal 2325kcal 2359kcal 2394kcal 2429kcal 2463kcal 2498kcal 2533kcal 2567kcal 2602kcal 2637kcal 2672kcal 2706kcal 2741kcal 2776kcal 2810kcal 2845kcal 2880kcal 2915kcal 2949kcal 2984kcal 3019kcal 3053kcal 3088kcal 3123kcal 3157kcal 3192kcal 3227kcal 3262kcal 3296kcal 3331kcal 3366kcal 3400kcal 3435kcal 3470kcal 3504kcal 3539kcal 3574kcal 3609kcal 3643kcal 3678kcal 3713kcal 3747kcal 3782kcal 3817kcal 3851kcal 3886kcal 3921kcal 3956kcal 3990kcal 4025kcal 4060kcal 4094kcal 4129kcal 4164kcal 4199kcal 4233kcal 4268kcal 4303kcal 4337kcal 4372kcal 4407kcal 4441kcal 4476kcal 4511kcal 4546kcal 4580kcal 4615kcal 4650kcal 4684kcal 4719kcal 4754kcal 4788kcal 4823kcal 4858kcal 4893kcal 4927kcal 4962kcal 4997kcal 5031kcal 5066kcal 5101kcal 5135kcal 5170kcal 5205kcal
料理全般 1417kcal 1457kcal 1497kcal 1538kcal 1578kcal 1619kcal 1659kcal 1700kcal 1740kcal 1781kcal 1821kcal 1862kcal 1902kcal 1943kcal 1983kcal 2024kcal 2064kcal 2105kcal 2145kcal 2186kcal 2226kcal 2267kcal 2307kcal 2348kcal 2388kcal 2429kcal 2469kcal 2510kcal 2550kcal 2591kcal 2631kcal 2672kcal 2712kcal 2753kcal 2793kcal 2834kcal 2874kcal 2915kcal 2955kcal 2995kcal 3036kcal 3076kcal 3117kcal 3157kcal 3198kcal 3238kcal 3279kcal 3319kcal 3360kcal 3400kcal 3441kcal 3481kcal 3522kcal 3562kcal 3603kcal 3643kcal 3684kcal 3724kcal 3765kcal 3805kcal 3846kcal 3886kcal 3927kcal 3967kcal 4008kcal 4048kcal 4089kcal 4129kcal 4170kcal 4210kcal 4251kcal 4291kcal 4332kcal 4372kcal 4413kcal 4453kcal 4493kcal 4534kcal 4574kcal 4615kcal 4655kcal 4696kcal 4736kcal 4777kcal 4817kcal 4858kcal 4898kcal 4939kcal 4979kcal 5020kcal 5060kcal 5101kcal 5141kcal 5182kcal 5222kcal 5263kcal 5303kcal 5344kcal 5384kcal 5425kcal 5465kcal 5506kcal 5546kcal 5587kcal 5627kcal 5668kcal 5708kcal 5749kcal 5789kcal 5830kcal 5870kcal 5910kcal 5951kcal 5991kcal 6032kcal 6072kcal
掃除機をかける 1336kcal 1374kcal 1412kcal 1450kcal 1488kcal 1526kcal 1565kcal 1603kcal 1641kcal 1679kcal 1717kcal 1755kcal 1794kcal 1832kcal 1870kcal 1908kcal 1946kcal 1984kcal 2023kcal 2061kcal 2099kcal 2137kcal 2175kcal 2214kcal 2252kcal 2290kcal 2328kcal 2366kcal 2404kcal 2443kcal 2481kcal 2519kcal 2557kcal 2595kcal 2633kcal 2672kcal 2710kcal 2748kcal 2786kcal 2824kcal 2862kcal 2901kcal 2939kcal 2977kcal 3015kcal 3053kcal 3091kcal 3130kcal 3168kcal 3206kcal 3244kcal 3282kcal 3321kcal 3359kcal 3397kcal 3435kcal 3473kcal 3511kcal 3550kcal 3588kcal 3626kcal 3664kcal 3702kcal 3740kcal 3779kcal 3817kcal 3855kcal 3893kcal 3931kcal 3969kcal 4008kcal 4046kcal 4084kcal 4122kcal 4160kcal 4199kcal 4237kcal 4275kcal 4313kcal 4351kcal 4389kcal 4428kcal 4466kcal 4504kcal 4542kcal 4580kcal 4618kcal 4657kcal 4695kcal 4733kcal 4771kcal 4809kcal 4847kcal 4886kcal 4924kcal 4962kcal 5000kcal 5038kcal 5076kcal 5115kcal 5153kcal 5191kcal 5229kcal 5267kcal 5306kcal 5344kcal 5382kcal 5420kcal 5458kcal 5496kcal 5535kcal 5573kcal 5611kcal 5649kcal 5687kcal 5725kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1417kcal 1457kcal 1497kcal 1538kcal 1578kcal 1619kcal 1659kcal 1700kcal 1740kcal 1781kcal 1821kcal 1862kcal 1902kcal 1943kcal 1983kcal 2024kcal 2064kcal 2105kcal 2145kcal 2186kcal 2226kcal 2267kcal 2307kcal 2348kcal 2388kcal 2429kcal 2469kcal 2510kcal 2550kcal 2591kcal 2631kcal 2672kcal 2712kcal 2753kcal 2793kcal 2834kcal 2874kcal 2915kcal 2955kcal 2995kcal 3036kcal 3076kcal 3117kcal 3157kcal 3198kcal 3238kcal 3279kcal 3319kcal 3360kcal 3400kcal 3441kcal 3481kcal 3522kcal 3562kcal 3603kcal 3643kcal 3684kcal 3724kcal 3765kcal 3805kcal 3846kcal 3886kcal 3927kcal 3967kcal 4008kcal 4048kcal 4089kcal 4129kcal 4170kcal 4210kcal 4251kcal 4291kcal 4332kcal 4372kcal 4413kcal 4453kcal 4493kcal 4534kcal 4574kcal 4615kcal 4655kcal 4696kcal 4736kcal 4777kcal 4817kcal 4858kcal 4898kcal 4939kcal 4979kcal 5020kcal 5060kcal 5101kcal 5141kcal 5182kcal 5222kcal 5263kcal 5303kcal 5344kcal 5384kcal 5425kcal 5465kcal 5506kcal 5546kcal 5587kcal 5627kcal 5668kcal 5708kcal 5749kcal 5789kcal 5830kcal 5870kcal 5910kcal 5951kcal 5991kcal 6032kcal 6072kcal
部屋の片づけ全般 1943kcal 1998kcal 2054kcal 2109kcal 2165kcal 2220kcal 2276kcal 2332kcal 2387kcal 2443kcal 2498kcal 2554kcal 2609kcal 2665kcal 2720kcal 2776kcal 2831kcal 2887kcal 2942kcal 2998kcal 3053kcal 3109kcal 3164kcal 3220kcal 3275kcal 3331kcal 3386kcal 3442kcal 3498kcal 3553kcal 3609kcal 3664kcal 3720kcal 3775kcal 3831kcal 3886kcal 3942kcal 3997kcal 4053kcal 4108kcal 4164kcal 4219kcal 4275kcal 4330kcal 4386kcal 4441kcal 4497kcal 4552kcal 4608kcal 4664kcal 4719kcal 4775kcal 4830kcal 4886kcal 4941kcal 4997kcal 5052kcal 5108kcal 5163kcal 5219kcal 5274kcal 5330kcal 5385kcal 5441kcal 5496kcal 5552kcal 5607kcal 5663kcal 5718kcal 5774kcal 5830kcal 5885kcal 5941kcal 5996kcal 6052kcal 6107kcal 6163kcal 6218kcal 6274kcal 6329kcal 6385kcal 6440kcal 6496kcal 6551kcal 6607kcal 6662kcal 6718kcal 6773kcal 6829kcal 6884kcal 6940kcal 6996kcal 7051kcal 7107kcal 7162kcal 7218kcal 7273kcal 7329kcal 7384kcal 7440kcal 7495kcal 7551kcal 7606kcal 7662kcal 7717kcal 7773kcal 7828kcal 7884kcal 7939kcal 7995kcal 8050kcal 8106kcal 8162kcal 8217kcal 8273kcal 8328kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 809kcal 832kcal 855kcal 879kcal 902kcal 925kcal 948kcal 971kcal 994kcal 1017kcal 1041kcal 1064kcal 1087kcal 1110kcal 1133kcal 1156kcal 1179kcal 1203kcal 1226kcal 1249kcal 1272kcal 1295kcal 1318kcal 1341kcal 1364kcal 1388kcal 1411kcal 1434kcal 1457kcal 1480kcal 1503kcal 1526kcal 1550kcal 1573kcal 1596kcal 1619kcal 1642kcal 1665kcal 1688kcal 1711kcal 1735kcal 1758kcal 1781kcal 1804kcal 1827kcal 1850kcal 1873kcal 1897kcal 1920kcal 1943kcal 1966kcal 1989kcal 2012kcal 2035kcal 2059kcal 2082kcal 2105kcal 2128kcal 2151kcal 2174kcal 2197kcal 2220kcal 2244kcal 2267kcal 2290kcal 2313kcal 2336kcal 2359kcal 2382kcal 2406kcal 2429kcal 2452kcal 2475kcal 2498kcal 2521kcal 2544kcal 2567kcal 2591kcal 2614kcal 2637kcal 2660kcal 2683kcal 2706kcal 2729kcal 2753kcal 2776kcal 2799kcal 2822kcal 2845kcal 2868kcal 2891kcal 2915kcal 2938kcal 2961kcal 2984kcal 3007kcal 3030kcal 3053kcal 3076kcal 3100kcal 3123kcal 3146kcal 3169kcal 3192kcal 3215kcal 3238kcal 3262kcal 3285kcal 3308kcal 3331kcal 3354kcal 3377kcal 3400kcal 3423kcal 3447kcal 3470kcal
トイレ 728kcal 749kcal 770kcal 791kcal 812kcal 832kcal 853kcal 874kcal 895kcal 916kcal 936kcal 957kcal 978kcal 999kcal 1020kcal 1041kcal 1061kcal 1082kcal 1103kcal 1124kcal 1145kcal 1166kcal 1186kcal 1207kcal 1228kcal 1249kcal 1270kcal 1290kcal 1311kcal 1332kcal 1353kcal 1374kcal 1395kcal 1415kcal 1436kcal 1457kcal 1478kcal 1499kcal 1519kcal 1540kcal 1561kcal 1582kcal 1603kcal 1624kcal 1644kcal 1665kcal 1686kcal 1707kcal 1728kcal 1749kcal 1769kcal 1790kcal 1811kcal 1832kcal 1853kcal 1873kcal 1894kcal 1915kcal 1936kcal 1957kcal 1978kcal 1998kcal 2019kcal 2040kcal 2061kcal 2082kcal 2102kcal 2123kcal 2144kcal 2165kcal 2186kcal 2207kcal 2227kcal 2248kcal 2269kcal 2290kcal 2311kcal 2332kcal 2352kcal 2373kcal 2394kcal 2415kcal 2436kcal 2456kcal 2477kcal 2498kcal 2519kcal 2540kcal 2561kcal 2581kcal 2602kcal 2623kcal 2644kcal 2665kcal 2685kcal 2706kcal 2727kcal 2748kcal 2769kcal 2790kcal 2810kcal 2831kcal 2852kcal 2873kcal 2894kcal 2915kcal 2935kcal 2956kcal 2977kcal 2998kcal 3019kcal 3039kcal 3060kcal 3081kcal 3102kcal 3123kcal
風呂でシャワー 809kcal 832kcal 855kcal 879kcal 902kcal 925kcal 948kcal 971kcal 994kcal 1017kcal 1041kcal 1064kcal 1087kcal 1110kcal 1133kcal 1156kcal 1179kcal 1203kcal 1226kcal 1249kcal 1272kcal 1295kcal 1318kcal 1341kcal 1364kcal 1388kcal 1411kcal 1434kcal 1457kcal 1480kcal 1503kcal 1526kcal 1550kcal 1573kcal 1596kcal 1619kcal 1642kcal 1665kcal 1688kcal 1711kcal 1735kcal 1758kcal 1781kcal 1804kcal 1827kcal 1850kcal 1873kcal 1897kcal 1920kcal 1943kcal 1966kcal 1989kcal 2012kcal 2035kcal 2059kcal 2082kcal 2105kcal 2128kcal 2151kcal 2174kcal 2197kcal 2220kcal 2244kcal 2267kcal 2290kcal 2313kcal 2336kcal 2359kcal 2382kcal 2406kcal 2429kcal 2452kcal 2475kcal 2498kcal 2521kcal 2544kcal 2567kcal 2591kcal 2614kcal 2637kcal 2660kcal 2683kcal 2706kcal 2729kcal 2753kcal 2776kcal 2799kcal 2822kcal 2845kcal 2868kcal 2891kcal 2915kcal 2938kcal 2961kcal 2984kcal 3007kcal 3030kcal 3053kcal 3076kcal 3100kcal 3123kcal 3146kcal 3169kcal 3192kcal 3215kcal 3238kcal 3262kcal 3285kcal 3308kcal 3331kcal 3354kcal 3377kcal 3400kcal 3423kcal 3447kcal 3470kcal
風呂で入浴 607kcal 624kcal 641kcal 659kcal 676kcal 694kcal 711kcal 728kcal 746kcal 763kcal 780kcal 798kcal 815kcal 832kcal 850kcal 867kcal 884kcal 902kcal 919kcal 936kcal 954kcal 971kcal 989kcal 1006kcal 1023kcal 1041kcal 1058kcal 1075kcal 1093kcal 1110kcal 1127kcal 1145kcal 1162kcal 1179kcal 1197kcal 1214kcal 1231kcal 1249kcal 1266kcal 1283kcal 1301kcal 1318kcal 1336kcal 1353kcal 1370kcal 1388kcal 1405kcal 1422kcal 1440kcal 1457kcal 1474kcal 1492kcal 1509kcal 1526kcal 1544kcal 1561kcal 1578kcal 1596kcal 1613kcal 1631kcal 1648kcal 1665kcal 1683kcal 1700kcal 1717kcal 1735kcal 1752kcal 1769kcal 1787kcal 1804kcal 1821kcal 1839kcal 1856kcal 1873kcal 1891kcal 1908kcal 1925kcal 1943kcal 1960kcal 1978kcal 1995kcal 2012kcal 2030kcal 2047kcal 2064kcal 2082kcal 2099kcal 2116kcal 2134kcal 2151kcal 2168kcal 2186kcal 2203kcal 2220kcal 2238kcal 2255kcal 2273kcal 2290kcal 2307kcal 2325kcal 2342kcal 2359kcal 2377kcal 2394kcal 2411kcal 2429kcal 2446kcal 2463kcal 2481kcal 2498kcal 2515kcal 2533kcal 2550kcal 2567kcal 2585kcal 2602kcal
デスクワーク 526kcal 541kcal 556kcal 571kcal 586kcal 601kcal 616kcal 631kcal 646kcal 661kcal 676kcal 691kcal 706kcal 721kcal 736kcal 751kcal 766kcal 781kcal 797kcal 812kcal 827kcal 842kcal 857kcal 872kcal 887kcal 902kcal 917kcal 932kcal 947kcal 962kcal 977kcal 992kcal 1007kcal 1022kcal 1037kcal 1052kcal 1067kcal 1082kcal 1097kcal 1112kcal 1127kcal 1142kcal 1157kcal 1172kcal 1187kcal 1203kcal 1218kcal 1233kcal 1248kcal 1263kcal 1278kcal 1293kcal 1308kcal 1323kcal 1338kcal 1353kcal 1368kcal 1383kcal 1398kcal 1413kcal 1428kcal 1443kcal 1458kcal 1473kcal 1488kcal 1503kcal 1518kcal 1533kcal 1548kcal 1563kcal 1578kcal 1594kcal 1609kcal 1624kcal 1639kcal 1654kcal 1669kcal 1684kcal 1699kcal 1714kcal 1729kcal 1744kcal 1759kcal 1774kcal 1789kcal 1804kcal 1819kcal 1834kcal 1849kcal 1864kcal 1879kcal 1894kcal 1909kcal 1924kcal 1939kcal 1954kcal 1969kcal 1984kcal 2000kcal 2015kcal 2030kcal 2045kcal 2060kcal 2075kcal 2090kcal 2105kcal 2120kcal 2135kcal 2150kcal 2165kcal 2180kcal 2195kcal 2210kcal 2225kcal 2240kcal 2255kcal
立って仕事をする 728kcal 749kcal 770kcal 791kcal 812kcal 832kcal 853kcal 874kcal 895kcal 916kcal 936kcal 957kcal 978kcal 999kcal 1020kcal 1041kcal 1061kcal 1082kcal 1103kcal 1124kcal 1145kcal 1166kcal 1186kcal 1207kcal 1228kcal 1249kcal 1270kcal 1290kcal 1311kcal 1332kcal 1353kcal 1374kcal 1395kcal 1415kcal 1436kcal 1457kcal 1478kcal 1499kcal 1519kcal 1540kcal 1561kcal 1582kcal 1603kcal 1624kcal 1644kcal 1665kcal 1686kcal 1707kcal 1728kcal 1749kcal 1769kcal 1790kcal 1811kcal 1832kcal 1853kcal 1873kcal 1894kcal 1915kcal 1936kcal 1957kcal 1978kcal 1998kcal 2019kcal 2040kcal 2061kcal 2082kcal 2102kcal 2123kcal 2144kcal 2165kcal 2186kcal 2207kcal 2227kcal 2248kcal 2269kcal 2290kcal 2311kcal 2332kcal 2352kcal 2373kcal 2394kcal 2415kcal 2436kcal 2456kcal 2477kcal 2498kcal 2519kcal 2540kcal 2561kcal 2581kcal 2602kcal 2623kcal 2644kcal 2665kcal 2685kcal 2706kcal 2727kcal 2748kcal 2769kcal 2790kcal 2810kcal 2831kcal 2852kcal 2873kcal 2894kcal 2915kcal 2935kcal 2956kcal 2977kcal 2998kcal 3019kcal 3039kcal 3060kcal 3081kcal 3102kcal 3123kcal
体をよく動かす仕事 1214kcal 1249kcal 1283kcal 1318kcal 1353kcal 1388kcal 1422kcal 1457kcal 1492kcal 1526kcal 1561kcal 1596kcal 1631kcal 1665kcal 1700kcal 1735kcal 1769kcal 1804kcal 1839kcal 1873kcal 1908kcal 1943kcal 1978kcal 2012kcal 2047kcal 2082kcal 2116kcal 2151kcal 2186kcal 2220kcal 2255kcal 2290kcal 2325kcal 2359kcal 2394kcal 2429kcal 2463kcal 2498kcal 2533kcal 2567kcal 2602kcal 2637kcal 2672kcal 2706kcal 2741kcal 2776kcal 2810kcal 2845kcal 2880kcal 2915kcal 2949kcal 2984kcal 3019kcal 3053kcal 3088kcal 3123kcal 3157kcal 3192kcal 3227kcal 3262kcal 3296kcal 3331kcal 3366kcal 3400kcal 3435kcal 3470kcal 3504kcal 3539kcal 3574kcal 3609kcal 3643kcal 3678kcal 3713kcal 3747kcal 3782kcal 3817kcal 3851kcal 3886kcal 3921kcal 3956kcal 3990kcal 4025kcal 4060kcal 4094kcal 4129kcal 4164kcal 4199kcal 4233kcal 4268kcal 4303kcal 4337kcal 4372kcal 4407kcal 4441kcal 4476kcal 4511kcal 4546kcal 4580kcal 4615kcal 4650kcal 4684kcal 4719kcal 4754kcal 4788kcal 4823kcal 4858kcal 4893kcal 4927kcal 4962kcal 4997kcal 5031kcal 5066kcal 5101kcal 5135kcal 5170kcal 5205kcal
電車バスに乗車 526kcal 541kcal 556kcal 571kcal 586kcal 601kcal 616kcal 631kcal 646kcal 661kcal 676kcal 691kcal 706kcal 721kcal 736kcal 751kcal 766kcal 781kcal 797kcal 812kcal 827kcal 842kcal 857kcal 872kcal 887kcal 902kcal 917kcal 932kcal 947kcal 962kcal 977kcal 992kcal 1007kcal 1022kcal 1037kcal 1052kcal 1067kcal 1082kcal 1097kcal 1112kcal 1127kcal 1142kcal 1157kcal 1172kcal 1187kcal 1203kcal 1218kcal 1233kcal 1248kcal 1263kcal 1278kcal 1293kcal 1308kcal 1323kcal 1338kcal 1353kcal 1368kcal 1383kcal 1398kcal 1413kcal 1428kcal 1443kcal 1458kcal 1473kcal 1488kcal 1503kcal 1518kcal 1533kcal 1548kcal 1563kcal 1578kcal 1594kcal 1609kcal 1624kcal 1639kcal 1654kcal 1669kcal 1684kcal 1699kcal 1714kcal 1729kcal 1744kcal 1759kcal 1774kcal 1789kcal 1804kcal 1819kcal 1834kcal 1849kcal 1864kcal 1879kcal 1894kcal 1909kcal 1924kcal 1939kcal 1954kcal 1969kcal 1984kcal 2000kcal 2015kcal 2030kcal 2045kcal 2060kcal 2075kcal 2090kcal 2105kcal 2120kcal 2135kcal 2150kcal 2165kcal 2180kcal 2195kcal 2210kcal 2225kcal 2240kcal 2255kcal
自動車を運転 1012kcal 1041kcal 1069kcal 1098kcal 1127kcal 1156kcal 1185kcal 1214kcal 1243kcal 1272kcal 1301kcal 1330kcal 1359kcal 1388kcal 1417kcal 1445kcal 1474kcal 1503kcal 1532kcal 1561kcal 1590kcal 1619kcal 1648kcal 1677kcal 1706kcal 1735kcal 1764kcal 1792kcal 1821kcal 1850kcal 1879kcal 1908kcal 1937kcal 1966kcal 1995kcal 2024kcal 2053kcal 2082kcal 2111kcal 2139kcal 2168kcal 2197kcal 2226kcal 2255kcal 2284kcal 2313kcal 2342kcal 2371kcal 2400kcal 2429kcal 2458kcal 2487kcal 2515kcal 2544kcal 2573kcal 2602kcal 2631kcal 2660kcal 2689kcal 2718kcal 2747kcal 2776kcal 2805kcal 2834kcal 2862kcal 2891kcal 2920kcal 2949kcal 2978kcal 3007kcal 3036kcal 3065kcal 3094kcal 3123kcal 3152kcal 3181kcal 3209kcal 3238kcal 3267kcal 3296kcal 3325kcal 3354kcal 3383kcal 3412kcal 3441kcal 3470kcal 3499kcal 3528kcal 3557kcal 3585kcal 3614kcal 3643kcal 3672kcal 3701kcal 3730kcal 3759kcal 3788kcal 3817kcal 3846kcal 3875kcal 3904kcal 3932kcal 3961kcal 3990kcal 4019kcal 4048kcal 4077kcal 4106kcal 4135kcal 4164kcal 4193kcal 4222kcal 4251kcal 4279kcal 4308kcal 4337kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 5587kcal 5746kcal 5906kcal 6065kcal 6225kcal 6385kcal 6544kcal 6704kcal 6864kcal 7023kcal 7183kcal 7343kcal 7502kcal 7662kcal 7821kcal 7981kcal 8141kcal 8300kcal 8460kcal 8620kcal 8779kcal 8939kcal 9098kcal 9258kcal 9418kcal 9577kcal 9737kcal 9897kcal 10056kcal 10216kcal 10376kcal 10535kcal 10695kcal 10854kcal 11014kcal 11174kcal 11333kcal 11493kcal 11653kcal 11812kcal 11972kcal 12131kcal 12291kcal 12451kcal 12610kcal 12770kcal 12930kcal 13089kcal 13249kcal 13409kcal 13568kcal 13728kcal 13887kcal 14047kcal 14207kcal 14366kcal 14526kcal 14686kcal 14845kcal 15005kcal 15164kcal 15324kcal 15484kcal 15643kcal 15803kcal 15963kcal 16122kcal 16282kcal 16442kcal 16601kcal 16761kcal 16920kcal 17080kcal 17240kcal 17399kcal 17559kcal 17719kcal 17878kcal 18038kcal 18197kcal 18357kcal 18517kcal 18676kcal 18836kcal 18996kcal 19155kcal 19315kcal 19475kcal 19634kcal 19794kcal 19953kcal 20113kcal 20273kcal 20432kcal 20592kcal 20752kcal 20911kcal 21071kcal 21230kcal 21390kcal 21550kcal 21709kcal 21869kcal 22029kcal 22188kcal 22348kcal 22508kcal 22667kcal 22827kcal 22986kcal 23146kcal 23306kcal 23465kcal 23625kcal 23785kcal 23944kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4979kcal 5122kcal 5264kcal 5406kcal 5548kcal 5691kcal 5833kcal 5975kcal 6118kcal 6260kcal 6402kcal 6544kcal 6687kcal 6829kcal 6971kcal 7114kcal 7256kcal 7398kcal 7540kcal 7683kcal 7825kcal 7967kcal 8109kcal 8252kcal 8394kcal 8536kcal 8679kcal 8821kcal 8963kcal 9105kcal 9248kcal 9390kcal 9532kcal 9675kcal 9817kcal 9959kcal 10101kcal 10244kcal 10386kcal 10528kcal 10671kcal 10813kcal 10955kcal 11097kcal 11240kcal 11382kcal 11524kcal 11666kcal 11809kcal 11951kcal 12093kcal 12236kcal 12378kcal 12520kcal 12662kcal 12805kcal 12947kcal 13089kcal 13232kcal 13374kcal 13516kcal 13658kcal 13801kcal 13943kcal 14085kcal 14228kcal 14370kcal 14512kcal 14654kcal 14797kcal 14939kcal 15081kcal 15223kcal 15366kcal 15508kcal 15650kcal 15793kcal 15935kcal 16077kcal 16219kcal 16362kcal 16504kcal 16646kcal 16789kcal 16931kcal 17073kcal 17215kcal 17358kcal 17500kcal 17642kcal 17785kcal 17927kcal 18069kcal 18211kcal 18354kcal 18496kcal 18638kcal 18780kcal 18923kcal 19065kcal 19207kcal 19350kcal 19492kcal 19634kcal 19776kcal 19919kcal 20061kcal 20203kcal 20346kcal 20488kcal 20630kcal 20772kcal 20915kcal 21057kcal 21199kcal 21342kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4777kcal 4913kcal 5050kcal 5186kcal 5323kcal 5459kcal 5596kcal 5732kcal 5869kcal 6005kcal 6142kcal 6278kcal 6415kcal 6551kcal 6688kcal 6824kcal 6961kcal 7097kcal 7234kcal 7370kcal 7507kcal 7643kcal 7780kcal 7916kcal 8053kcal 8189kcal 8326kcal 8462kcal 8599kcal 8735kcal 8872kcal 9008kcal 9145kcal 9281kcal 9418kcal 9554kcal 9691kcal 9827kcal 9964kcal 10100kcal 10237kcal 10373kcal 10510kcal 10646kcal 10783kcal 10919kcal 11056kcal 11192kcal 11329kcal 11465kcal 11602kcal 11738kcal 11875kcal 12011kcal 12148kcal 12284kcal 12421kcal 12557kcal 12694kcal 12830kcal 12967kcal 13103kcal 13240kcal 13376kcal 13513kcal 13649kcal 13786kcal 13922kcal 14059kcal 14195kcal 14332kcal 14468kcal 14605kcal 14741kcal 14878kcal 15014kcal 15151kcal 15287kcal 15424kcal 15560kcal 15697kcal 15833kcal 15970kcal 16106kcal 16243kcal 16379kcal 16516kcal 16652kcal 16789kcal 16925kcal 17062kcal 17198kcal 17335kcal 17471kcal 17608kcal 17744kcal 17881kcal 18017kcal 18154kcal 18290kcal 18427kcal 18563kcal 18700kcal 18836kcal 18973kcal 19109kcal 19246kcal 19382kcal 19518kcal 19655kcal 19791kcal 19928kcal 20064kcal 20201kcal 20337kcal 20474kcal
水泳
(速め:全般)		 4048kcal 4164kcal 4279kcal 4395kcal 4511kcal 4627kcal 4742kcal 4858kcal 4974kcal 5089kcal 5205kcal 5321kcal 5436kcal 5552kcal 5668kcal 5783kcal 5899kcal 6015kcal 6130kcal 6246kcal 6362kcal 6477kcal 6593kcal 6709kcal 6824kcal 6940kcal 7056kcal 7171kcal 7287kcal 7403kcal 7518kcal 7634kcal 7750kcal 7865kcal 7981kcal 8097kcal 8212kcal 8328kcal 8444kcal 8559kcal 8675kcal 8791kcal 8906kcal 9022kcal 9138kcal 9254kcal 9369kcal 9485kcal 9601kcal 9716kcal 9832kcal 9948kcal 10063kcal 10179kcal 10295kcal 10410kcal 10526kcal 10642kcal 10757kcal 10873kcal 10989kcal 11104kcal 11220kcal 11336kcal 11451kcal 11567kcal 11683kcal 11798kcal 11914kcal 12030kcal 12145kcal 12261kcal 12377kcal 12492kcal 12608kcal 12724kcal 12839kcal 12955kcal 13071kcal 13186kcal 13302kcal 13418kcal 13533kcal 13649kcal 13765kcal 13881kcal 13996kcal 14112kcal 14228kcal 14343kcal 14459kcal 14575kcal 14690kcal 14806kcal 14922kcal 15037kcal 15153kcal 15269kcal 15384kcal 15500kcal 15616kcal 15731kcal 15847kcal 15963kcal 16078kcal 16194kcal 16310kcal 16425kcal 16541kcal 16657kcal 16772kcal 16888kcal 17004kcal 17119kcal 17235kcal 17351kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4048kcal 4164kcal 4279kcal 4395kcal 4511kcal 4627kcal 4742kcal 4858kcal 4974kcal 5089kcal 5205kcal 5321kcal 5436kcal 5552kcal 5668kcal 5783kcal 5899kcal 6015kcal 6130kcal 6246kcal 6362kcal 6477kcal 6593kcal 6709kcal 6824kcal 6940kcal 7056kcal 7171kcal 7287kcal 7403kcal 7518kcal 7634kcal 7750kcal 7865kcal 7981kcal 8097kcal 8212kcal 8328kcal 8444kcal 8559kcal 8675kcal 8791kcal 8906kcal 9022kcal 9138kcal 9254kcal 9369kcal 9485kcal 9601kcal 9716kcal 9832kcal 9948kcal 10063kcal 10179kcal 10295kcal 10410kcal 10526kcal 10642kcal 10757kcal 10873kcal 10989kcal 11104kcal 11220kcal 11336kcal 11451kcal 11567kcal 11683kcal 11798kcal 11914kcal 12030kcal 12145kcal 12261kcal 12377kcal 12492kcal 12608kcal 12724kcal 12839kcal 12955kcal 13071kcal 13186kcal 13302kcal 13418kcal 13533kcal 13649kcal 13765kcal 13881kcal 13996kcal 14112kcal 14228kcal 14343kcal 14459kcal 14575kcal 14690kcal 14806kcal 14922kcal 15037kcal 15153kcal 15269kcal 15384kcal 15500kcal 15616kcal 15731kcal 15847kcal 15963kcal 16078kcal 16194kcal 16310kcal 16425kcal 16541kcal 16657kcal 16772kcal 16888kcal 17004kcal 17119kcal 17235kcal 17351kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4048kcal 4164kcal 4279kcal 4395kcal 4511kcal 4627kcal 4742kcal 4858kcal 4974kcal 5089kcal 5205kcal 5321kcal 5436kcal 5552kcal 5668kcal 5783kcal 5899kcal 6015kcal 6130kcal 6246kcal 6362kcal 6477kcal 6593kcal 6709kcal 6824kcal 6940kcal 7056kcal 7171kcal 7287kcal 7403kcal 7518kcal 7634kcal 7750kcal 7865kcal 7981kcal 8097kcal 8212kcal 8328kcal 8444kcal 8559kcal 8675kcal 8791kcal 8906kcal 9022kcal 9138kcal 9254kcal 9369kcal 9485kcal 9601kcal 9716kcal 9832kcal 9948kcal 10063kcal 10179kcal 10295kcal 10410kcal 10526kcal 10642kcal 10757kcal 10873kcal 10989kcal 11104kcal 11220kcal 11336kcal 11451kcal 11567kcal 11683kcal 11798kcal 11914kcal 12030kcal 12145kcal 12261kcal 12377kcal 12492kcal 12608kcal 12724kcal 12839kcal 12955kcal 13071kcal 13186kcal 13302kcal 13418kcal 13533kcal 13649kcal 13765kcal 13881kcal 13996kcal 14112kcal 14228kcal 14343kcal 14459kcal 14575kcal 14690kcal 14806kcal 14922kcal 15037kcal 15153kcal 15269kcal 15384kcal 15500kcal 15616kcal 15731kcal 15847kcal 15963kcal 16078kcal 16194kcal 16310kcal 16425kcal 16541kcal 16657kcal 16772kcal 16888kcal 17004kcal 17119kcal 17235kcal 17351kcal
ダンス
激しい		 3643kcal 3747kcal 3851kcal 3956kcal 4060kcal 4164kcal 4268kcal 4372kcal 4476kcal 4580kcal 4684kcal 4788kcal 4893kcal 4997kcal 5101kcal 5205kcal 5309kcal 5413kcal 5517kcal 5621kcal 5725kcal 5830kcal 5934kcal 6038kcal 6142kcal 6246kcal 6350kcal 6454kcal 6558kcal 6662kcal 6766kcal 6871kcal 6975kcal 7079kcal 7183kcal 7287kcal 7391kcal 7495kcal 7599kcal 7703kcal 7808kcal 7912kcal 8016kcal 8120kcal 8224kcal 8328kcal 8432kcal 8536kcal 8640kcal 8745kcal 8849kcal 8953kcal 9057kcal 9161kcal 9265kcal 9369kcal 9473kcal 9577kcal 9681kcal 9786kcal 9890kcal 9994kcal 10098kcal 10202kcal 10306kcal 10410kcal 10514kcal 10618kcal 10723kcal 10827kcal 10931kcal 11035kcal 11139kcal 11243kcal 11347kcal 11451kcal 11555kcal 11660kcal 11764kcal 11868kcal 11972kcal 12076kcal 12180kcal 12284kcal 12388kcal 12492kcal 12597kcal 12701kcal 12805kcal 12909kcal 13013kcal 13117kcal 13221kcal 13325kcal 13429kcal 13533kcal 13638kcal 13742kcal 13846kcal 13950kcal 14054kcal 14158kcal 14262kcal 14366kcal 14470kcal 14575kcal 14679kcal 14783kcal 14887kcal 14991kcal 15095kcal 15199kcal 15303kcal 15407kcal 15512kcal 15616kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3562kcal 3664kcal 3766kcal 3868kcal 3969kcal 4071kcal 4173kcal 4275kcal 4377kcal 4478kcal 4580kcal 4682kcal 4784kcal 4886kcal 4987kcal 5089kcal 5191kcal 5293kcal 5395kcal 5496kcal 5598kcal 5700kcal 5802kcal 5904kcal 6005kcal 6107kcal 6209kcal 6311kcal 6413kcal 6514kcal 6616kcal 6718kcal 6820kcal 6921kcal 7023kcal 7125kcal 7227kcal 7329kcal 7430kcal 7532kcal 7634kcal 7736kcal 7838kcal 7939kcal 8041kcal 8143kcal 8245kcal 8347kcal 8448kcal 8550kcal 8652kcal 8754kcal 8856kcal 8957kcal 9059kcal 9161kcal 9263kcal 9365kcal 9466kcal 9568kcal 9670kcal 9772kcal 9874kcal 9975kcal 10077kcal 10179kcal 10281kcal 10382kcal 10484kcal 10586kcal 10688kcal 10790kcal 10891kcal 10993kcal 11095kcal 11197kcal 11299kcal 11400kcal 11502kcal 11604kcal 11706kcal 11808kcal 11909kcal 12011kcal 12113kcal 12215kcal 12317kcal 12418kcal 12520kcal 12622kcal 12724kcal 12826kcal 12927kcal 13029kcal 13131kcal 13233kcal 13335kcal 13436kcal 13538kcal 13640kcal 13742kcal 13843kcal 13945kcal 14047kcal 14149kcal 14251kcal 14352kcal 14454kcal 14556kcal 14658kcal 14760kcal 14861kcal 14963kcal 15065kcal 15167kcal 15269kcal
水泳
(普通:全般)		 3360kcal 3456kcal 3552kcal 3648kcal 3744kcal 3840kcal 3936kcal 4032kcal 4128kcal 4224kcal 4320kcal 4416kcal 4512kcal 4608kcal 4704kcal 4800kcal 4896kcal 4992kcal 5088kcal 5184kcal 5280kcal 5376kcal 5472kcal 5568kcal 5664kcal 5760kcal 5856kcal 5952kcal 6048kcal 6144kcal 6240kcal 6336kcal 6432kcal 6528kcal 6624kcal 6720kcal 6816kcal 6912kcal 7008kcal 7104kcal 7200kcal 7296kcal 7392kcal 7488kcal 7584kcal 7680kcal 7776kcal 7872kcal 7968kcal 8064kcal 8160kcal 8256kcal 8352kcal 8448kcal 8544kcal 8640kcal 8736kcal 8832kcal 8928kcal 9024kcal 9120kcal 9216kcal 9312kcal 9409kcal 9505kcal 9601kcal 9697kcal 9793kcal 9889kcal 9985kcal 10081kcal 10177kcal 10273kcal 10369kcal 10465kcal 10561kcal 10657kcal 10753kcal 10849kcal 10945kcal 11041kcal 11137kcal 11233kcal 11329kcal 11425kcal 11521kcal 11617kcal 11713kcal 11809kcal 11905kcal 12001kcal 12097kcal 12193kcal 12289kcal 12385kcal 12481kcal 12577kcal 12673kcal 12769kcal 12865kcal 12961kcal 13057kcal 13153kcal 13249kcal 13345kcal 13441kcal 13537kcal 13633kcal 13729kcal 13825kcal 13921kcal 14017kcal 14113kcal 14209kcal 14305kcal 14401kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3238kcal 3331kcal 3423kcal 3516kcal 3609kcal 3701kcal 3794kcal 3886kcal 3979kcal 4071kcal 4164kcal 4256kcal 4349kcal 4441kcal 4534kcal 4627kcal 4719kcal 4812kcal 4904kcal 4997kcal 5089kcal 5182kcal 5274kcal 5367kcal 5459kcal 5552kcal 5644kcal 5737kcal 5830kcal 5922kcal 6015kcal 6107kcal 6200kcal 6292kcal 6385kcal 6477kcal 6570kcal 6662kcal 6755kcal 6847kcal 6940kcal 7033kcal 7125kcal 7218kcal 7310kcal 7403kcal 7495kcal 7588kcal 7680kcal 7773kcal 7865kcal 7958kcal 8050kcal 8143kcal 8236kcal 8328kcal 8421kcal 8513kcal 8606kcal 8698kcal 8791kcal 8883kcal 8976kcal 9068kcal 9161kcal 9254kcal 9346kcal 9439kcal 9531kcal 9624kcal 9716kcal 9809kcal 9901kcal 9994kcal 10086kcal 10179kcal 10271kcal 10364kcal 10457kcal 10549kcal 10642kcal 10734kcal 10827kcal 10919kcal 11012kcal 11104kcal 11197kcal 11289kcal 11382kcal 11474kcal 11567kcal 11660kcal 11752kcal 11845kcal 11937kcal 12030kcal 12122kcal 12215kcal 12307kcal 12400kcal 12492kcal 12585kcal 12677kcal 12770kcal 12863kcal 12955kcal 13048kcal 13140kcal 13233kcal 13325kcal 13418kcal 13510kcal 13603kcal 13695kcal 13788kcal 13881kcal
山登り 3238kcal 3331kcal 3423kcal 3516kcal 3609kcal 3701kcal 3794kcal 3886kcal 3979kcal 4071kcal 4164kcal 4256kcal 4349kcal 4441kcal 4534kcal 4627kcal 4719kcal 4812kcal 4904kcal 4997kcal 5089kcal 5182kcal 5274kcal 5367kcal 5459kcal 5552kcal 5644kcal 5737kcal 5830kcal 5922kcal 6015kcal 6107kcal 6200kcal 6292kcal 6385kcal 6477kcal 6570kcal 6662kcal 6755kcal 6847kcal 6940kcal 7033kcal 7125kcal 7218kcal 7310kcal 7403kcal 7495kcal 7588kcal 7680kcal 7773kcal 7865kcal 7958kcal 8050kcal 8143kcal 8236kcal 8328kcal 8421kcal 8513kcal 8606kcal 8698kcal 8791kcal 8883kcal 8976kcal 9068kcal 9161kcal 9254kcal 9346kcal 9439kcal 9531kcal 9624kcal 9716kcal 9809kcal 9901kcal 9994kcal 10086kcal 10179kcal 10271kcal 10364kcal 10457kcal 10549kcal 10642kcal 10734kcal 10827kcal 10919kcal 11012kcal 11104kcal 11197kcal 11289kcal 11382kcal 11474kcal 11567kcal 11660kcal 11752kcal 11845kcal 11937kcal 12030kcal 12122kcal 12215kcal 12307kcal 12400kcal 12492kcal 12585kcal 12677kcal 12770kcal 12863kcal 12955kcal 13048kcal 13140kcal 13233kcal 13325kcal 13418kcal 13510kcal 13603kcal 13695kcal 13788kcal 13881kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3238kcal 3331kcal 3423kcal 3516kcal 3609kcal 3701kcal 3794kcal 3886kcal 3979kcal 4071kcal 4164kcal 4256kcal 4349kcal 4441kcal 4534kcal 4627kcal 4719kcal 4812kcal 4904kcal 4997kcal 5089kcal 5182kcal 5274kcal 5367kcal 5459kcal 5552kcal 5644kcal 5737kcal 5830kcal 5922kcal 6015kcal 6107kcal 6200kcal 6292kcal 6385kcal 6477kcal 6570kcal 6662kcal 6755kcal 6847kcal 6940kcal 7033kcal 7125kcal 7218kcal 7310kcal 7403kcal 7495kcal 7588kcal 7680kcal 7773kcal 7865kcal 7958kcal 8050kcal 8143kcal 8236kcal 8328kcal 8421kcal 8513kcal 8606kcal 8698kcal 8791kcal 8883kcal 8976kcal 9068kcal 9161kcal 9254kcal 9346kcal 9439kcal 9531kcal 9624kcal 9716kcal 9809kcal 9901kcal 9994kcal 10086kcal 10179kcal 10271kcal 10364kcal 10457kcal 10549kcal 10642kcal 10734kcal 10827kcal 10919kcal 11012kcal 11104kcal 11197kcal 11289kcal 11382kcal 11474kcal 11567kcal 11660kcal 11752kcal 11845kcal 11937kcal 12030kcal 12122kcal 12215kcal 12307kcal 12400kcal 12492kcal 12585kcal 12677kcal 12770kcal 12863kcal 12955kcal 13048kcal 13140kcal 13233kcal 13325kcal 13418kcal 13510kcal 13603kcal 13695kcal 13788kcal 13881kcal
HIIT
ジャンプあり		 3238kcal 3331kcal 3423kcal 3516kcal 3609kcal 3701kcal 3794kcal 3886kcal 3979kcal 4071kcal 4164kcal 4256kcal 4349kcal 4441kcal 4534kcal 4627kcal 4719kcal 4812kcal 4904kcal 4997kcal 5089kcal 5182kcal 5274kcal 5367kcal 5459kcal 5552kcal 5644kcal 5737kcal 5830kcal 5922kcal 6015kcal 6107kcal 6200kcal 6292kcal 6385kcal 6477kcal 6570kcal 6662kcal 6755kcal 6847kcal 6940kcal 7033kcal 7125kcal 7218kcal 7310kcal 7403kcal 7495kcal 7588kcal 7680kcal 7773kcal 7865kcal 7958kcal 8050kcal 8143kcal 8236kcal 8328kcal 8421kcal 8513kcal 8606kcal 8698kcal 8791kcal 8883kcal 8976kcal 9068kcal 9161kcal 9254kcal 9346kcal 9439kcal 9531kcal 9624kcal 9716kcal 9809kcal 9901kcal 9994kcal 10086kcal 10179kcal 10271kcal 10364kcal 10457kcal 10549kcal 10642kcal 10734kcal 10827kcal 10919kcal 11012kcal 11104kcal 11197kcal 11289kcal 11382kcal 11474kcal 11567kcal 11660kcal 11752kcal 11845kcal 11937kcal 12030kcal 12122kcal 12215kcal 12307kcal 12400kcal 12492kcal 12585kcal 12677kcal 12770kcal 12863kcal 12955kcal 13048kcal 13140kcal 13233kcal 13325kcal 13418kcal 13510kcal 13603kcal 13695kcal 13788kcal 13881kcal
ダンス
普通		 2955kcal 3039kcal 3124kcal 3208kcal 3293kcal 3377kcal 3462kcal 3546kcal 3631kcal 3715kcal 3799kcal 3884kcal 3968kcal 4053kcal 4137kcal 4222kcal 4306kcal 4391kcal 4475kcal 4559kcal 4644kcal 4728kcal 4813kcal 4897kcal 4982kcal 5066kcal 5151kcal 5235kcal 5319kcal 5404kcal 5488kcal 5573kcal 5657kcal 5742kcal 5826kcal 5910kcal 5995kcal 6079kcal 6164kcal 6248kcal 6333kcal 6417kcal 6502kcal 6586kcal 6670kcal 6755kcal 6839kcal 6924kcal 7008kcal 7093kcal 7177kcal 7262kcal 7346kcal 7430kcal 7515kcal 7599kcal 7684kcal 7768kcal 7853kcal 7937kcal 8022kcal 8106kcal 8190kcal 8275kcal 8359kcal 8444kcal 8528kcal 8613kcal 8697kcal 8782kcal 8866kcal 8950kcal 9035kcal 9119kcal 9204kcal 9288kcal 9373kcal 9457kcal 9542kcal 9626kcal 9710kcal 9795kcal 9879kcal 9964kcal 10048kcal 10133kcal 10217kcal 10302kcal 10386kcal 10470kcal 10555kcal 10639kcal 10724kcal 10808kcal 10893kcal 10977kcal 11062kcal 11146kcal 11230kcal 11315kcal 11399kcal 11484kcal 11568kcal 11653kcal 11737kcal 11821kcal 11906kcal 11990kcal 12075kcal 12159kcal 12244kcal 12328kcal 12413kcal 12497kcal 12581kcal 12666kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2429kcal 2498kcal 2567kcal 2637kcal 2706kcal 2776kcal 2845kcal 2915kcal 2984kcal 3053kcal 3123kcal 3192kcal 3262kcal 3331kcal 3400kcal 3470kcal 3539kcal 3609kcal 3678kcal 3747kcal 3817kcal 3886kcal 3956kcal 4025kcal 4094kcal 4164kcal 4233kcal 4303kcal 4372kcal 4441kcal 4511kcal 4580kcal 4650kcal 4719kcal 4788kcal 4858kcal 4927kcal 4997kcal 5066kcal 5135kcal 5205kcal 5274kcal 5344kcal 5413kcal 5482kcal 5552kcal 5621kcal 5691kcal 5760kcal 5830kcal 5899kcal 5968kcal 6038kcal 6107kcal 6177kcal 6246kcal 6315kcal 6385kcal 6454kcal 6524kcal 6593kcal 6662kcal 6732kcal 6801kcal 6871kcal 6940kcal 7009kcal 7079kcal 7148kcal 7218kcal 7287kcal 7356kcal 7426kcal 7495kcal 7565kcal 7634kcal 7703kcal 7773kcal 7842kcal 7912kcal 7981kcal 8050kcal 8120kcal 8189kcal 8259kcal 8328kcal 8398kcal 8467kcal 8536kcal 8606kcal 8675kcal 8745kcal 8814kcal 8883kcal 8953kcal 9022kcal 9092kcal 9161kcal 9230kcal 9300kcal 9369kcal 9439kcal 9508kcal 9577kcal 9647kcal 9716kcal 9786kcal 9855kcal 9924kcal 9994kcal 10063kcal 10133kcal 10202kcal 10271kcal 10341kcal 10410kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2429kcal 2498kcal 2567kcal 2637kcal 2706kcal 2776kcal 2845kcal 2915kcal 2984kcal 3053kcal 3123kcal 3192kcal 3262kcal 3331kcal 3400kcal 3470kcal 3539kcal 3609kcal 3678kcal 3747kcal 3817kcal 3886kcal 3956kcal 4025kcal 4094kcal 4164kcal 4233kcal 4303kcal 4372kcal 4441kcal 4511kcal 4580kcal 4650kcal 4719kcal 4788kcal 4858kcal 4927kcal 4997kcal 5066kcal 5135kcal 5205kcal 5274kcal 5344kcal 5413kcal 5482kcal 5552kcal 5621kcal 5691kcal 5760kcal 5830kcal 5899kcal 5968kcal 6038kcal 6107kcal 6177kcal 6246kcal 6315kcal 6385kcal 6454kcal 6524kcal 6593kcal 6662kcal 6732kcal 6801kcal 6871kcal 6940kcal 7009kcal 7079kcal 7148kcal 7218kcal 7287kcal 7356kcal 7426kcal 7495kcal 7565kcal 7634kcal 7703kcal 7773kcal 7842kcal 7912kcal 7981kcal 8050kcal 8120kcal 8189kcal 8259kcal 8328kcal 8398kcal 8467kcal 8536kcal 8606kcal 8675kcal 8745kcal 8814kcal 8883kcal 8953kcal 9022kcal 9092kcal 9161kcal 9230kcal 9300kcal 9369kcal 9439kcal 9508kcal 9577kcal 9647kcal 9716kcal 9786kcal 9855kcal 9924kcal 9994kcal 10063kcal 10133kcal 10202kcal 10271kcal 10341kcal 10410kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2145kcal 2207kcal 2268kcal 2329kcal 2391kcal 2452kcal 2513kcal 2574kcal 2636kcal 2697kcal 2758kcal 2820kcal 2881kcal 2942kcal 3004kcal 3065kcal 3126kcal 3188kcal 3249kcal 3310kcal 3371kcal 3433kcal 3494kcal 3555kcal 3617kcal 3678kcal 3739kcal 3801kcal 3862kcal 3923kcal 3985kcal 4046kcal 4107kcal 4168kcal 4230kcal 4291kcal 4352kcal 4414kcal 4475kcal 4536kcal 4598kcal 4659kcal 4720kcal 4782kcal 4843kcal 4904kcal 4965kcal 5027kcal 5088kcal 5149kcal 5211kcal 5272kcal 5333kcal 5395kcal 5456kcal 5517kcal 5579kcal 5640kcal 5701kcal 5762kcal 5824kcal 5885kcal 5946kcal 6008kcal 6069kcal 6130kcal 6192kcal 6253kcal 6314kcal 6376kcal 6437kcal 6498kcal 6559kcal 6621kcal 6682kcal 6743kcal 6805kcal 6866kcal 6927kcal 6989kcal 7050kcal 7111kcal 7173kcal 7234kcal 7295kcal 7356kcal 7418kcal 7479kcal 7540kcal 7602kcal 7663kcal 7724kcal 7786kcal 7847kcal 7908kcal 7970kcal 8031kcal 8092kcal 8153kcal 8215kcal 8276kcal 8337kcal 8399kcal 8460kcal 8521kcal 8583kcal 8644kcal 8705kcal 8767kcal 8828kcal 8889kcal 8950kcal 9012kcal 9073kcal 9134kcal 9196kcal
踏み台昇降 2024kcal 2082kcal 2139kcal 2197kcal 2255kcal 2313kcal 2371kcal 2429kcal 2487kcal 2544kcal 2602kcal 2660kcal 2718kcal 2776kcal 2834kcal 2891kcal 2949kcal 3007kcal 3065kcal 3123kcal 3181kcal 3238kcal 3296kcal 3354kcal 3412kcal 3470kcal 3528kcal 3585kcal 3643kcal 3701kcal 3759kcal 3817kcal 3875kcal 3932kcal 3990kcal 4048kcal 4106kcal 4164kcal 4222kcal 4279kcal 4337kcal 4395kcal 4453kcal 4511kcal 4569kcal 4627kcal 4684kcal 4742kcal 4800kcal 4858kcal 4916kcal 4974kcal 5031kcal 5089kcal 5147kcal 5205kcal 5263kcal 5321kcal 5378kcal 5436kcal 5494kcal 5552kcal 5610kcal 5668kcal 5725kcal 5783kcal 5841kcal 5899kcal 5957kcal 6015kcal 6072kcal 6130kcal 6188kcal 6246kcal 6304kcal 6362kcal 6419kcal 6477kcal 6535kcal 6593kcal 6651kcal 6709kcal 6766kcal 6824kcal 6882kcal 6940kcal 6998kcal 7056kcal 7114kcal 7171kcal 7229kcal 7287kcal 7345kcal 7403kcal 7461kcal 7518kcal 7576kcal 7634kcal 7692kcal 7750kcal 7808kcal 7865kcal 7923kcal 7981kcal 8039kcal 8097kcal 8155kcal 8212kcal 8270kcal 8328kcal 8386kcal 8444kcal 8502kcal 8559kcal 8617kcal 8675kcal
HIIT
ジャンプなし		 2024kcal 2082kcal 2139kcal 2197kcal 2255kcal 2313kcal 2371kcal 2429kcal 2487kcal 2544kcal 2602kcal 2660kcal 2718kcal 2776kcal 2834kcal 2891kcal 2949kcal 3007kcal 3065kcal 3123kcal 3181kcal 3238kcal 3296kcal 3354kcal 3412kcal 3470kcal 3528kcal 3585kcal 3643kcal 3701kcal 3759kcal 3817kcal 3875kcal 3932kcal 3990kcal 4048kcal 4106kcal 4164kcal 4222kcal 4279kcal 4337kcal 4395kcal 4453kcal 4511kcal 4569kcal 4627kcal 4684kcal 4742kcal 4800kcal 4858kcal 4916kcal 4974kcal 5031kcal 5089kcal 5147kcal 5205kcal 5263kcal 5321kcal 5378kcal 5436kcal 5494kcal 5552kcal 5610kcal 5668kcal 5725kcal 5783kcal 5841kcal 5899kcal 5957kcal 6015kcal 6072kcal 6130kcal 6188kcal 6246kcal 6304kcal 6362kcal 6419kcal 6477kcal 6535kcal 6593kcal 6651kcal 6709kcal 6766kcal 6824kcal 6882kcal 6940kcal 6998kcal 7056kcal 7114kcal 7171kcal 7229kcal 7287kcal 7345kcal 7403kcal 7461kcal 7518kcal 7576kcal 7634kcal 7692kcal 7750kcal 7808kcal 7865kcal 7923kcal 7981kcal 8039kcal 8097kcal 8155kcal 8212kcal 8270kcal 8328kcal 8386kcal 8444kcal 8502kcal 8559kcal 8617kcal 8675kcal
ダンス
ゆっくり		 2024kcal 2082kcal 2139kcal 2197kcal 2255kcal 2313kcal 2371kcal 2429kcal 2487kcal 2544kcal 2602kcal 2660kcal 2718kcal 2776kcal 2834kcal 2891kcal 2949kcal 3007kcal 3065kcal 3123kcal 3181kcal 3238kcal 3296kcal 3354kcal 3412kcal 3470kcal 3528kcal 3585kcal 3643kcal 3701kcal 3759kcal 3817kcal 3875kcal 3932kcal 3990kcal 4048kcal 4106kcal 4164kcal 4222kcal 4279kcal 4337kcal 4395kcal 4453kcal 4511kcal 4569kcal 4627kcal 4684kcal 4742kcal 4800kcal 4858kcal 4916kcal 4974kcal 5031kcal 5089kcal 5147kcal 5205kcal 5263kcal 5321kcal 5378kcal 5436kcal 5494kcal 5552kcal 5610kcal 5668kcal 5725kcal 5783kcal 5841kcal 5899kcal 5957kcal 6015kcal 6072kcal 6130kcal 6188kcal 6246kcal 6304kcal 6362kcal 6419kcal 6477kcal 6535kcal 6593kcal 6651kcal 6709kcal 6766kcal 6824kcal 6882kcal 6940kcal 6998kcal 7056kcal 7114kcal 7171kcal 7229kcal 7287kcal 7345kcal 7403kcal 7461kcal 7518kcal 7576kcal 7634kcal 7692kcal 7750kcal 7808kcal 7865kcal 7923kcal 7981kcal 8039kcal 8097kcal 8155kcal 8212kcal 8270kcal 8328kcal 8386kcal 8444kcal 8502kcal 8559kcal 8617kcal 8675kcal
筋トレ
スクワット		 2024kcal 2082kcal 2139kcal 2197kcal 2255kcal 2313kcal 2371kcal 2429kcal 2487kcal 2544kcal 2602kcal 2660kcal 2718kcal 2776kcal 2834kcal 2891kcal 2949kcal 3007kcal 3065kcal 3123kcal 3181kcal 3238kcal 3296kcal 3354kcal 3412kcal 3470kcal 3528kcal 3585kcal 3643kcal 3701kcal 3759kcal 3817kcal 3875kcal 3932kcal 3990kcal 4048kcal 4106kcal 4164kcal 4222kcal 4279kcal 4337kcal 4395kcal 4453kcal 4511kcal 4569kcal 4627kcal 4684kcal 4742kcal 4800kcal 4858kcal 4916kcal 4974kcal 5031kcal 5089kcal 5147kcal 5205kcal 5263kcal 5321kcal 5378kcal 5436kcal 5494kcal 5552kcal 5610kcal 5668kcal 5725kcal 5783kcal 5841kcal 5899kcal 5957kcal 6015kcal 6072kcal 6130kcal 6188kcal 6246kcal 6304kcal 6362kcal 6419kcal 6477kcal 6535kcal 6593kcal 6651kcal 6709kcal 6766kcal 6824kcal 6882kcal 6940kcal 6998kcal 7056kcal 7114kcal 7171kcal 7229kcal 7287kcal 7345kcal 7403kcal 7461kcal 7518kcal 7576kcal 7634kcal 7692kcal 7750kcal 7808kcal 7865kcal 7923kcal 7981kcal 8039kcal 8097kcal 8155kcal 8212kcal 8270kcal 8328kcal 8386kcal 8444kcal 8502kcal 8559kcal 8617kcal 8675kcal
部屋の片づけ全般 1943kcal 1998kcal 2054kcal 2109kcal 2165kcal 2220kcal 2276kcal 2332kcal 2387kcal 2443kcal 2498kcal 2554kcal 2609kcal 2665kcal 2720kcal 2776kcal 2831kcal 2887kcal 2942kcal 2998kcal 3053kcal 3109kcal 3164kcal 3220kcal 3275kcal 3331kcal 3386kcal 3442kcal 3498kcal 3553kcal 3609kcal 3664kcal 3720kcal 3775kcal 3831kcal 3886kcal 3942kcal 3997kcal 4053kcal 4108kcal 4164kcal 4219kcal 4275kcal 4330kcal 4386kcal 4441kcal 4497kcal 4552kcal 4608kcal 4664kcal 4719kcal 4775kcal 4830kcal 4886kcal 4941kcal 4997kcal 5052kcal 5108kcal 5163kcal 5219kcal 5274kcal 5330kcal 5385kcal 5441kcal 5496kcal 5552kcal 5607kcal 5663kcal 5718kcal 5774kcal 5830kcal 5885kcal 5941kcal 5996kcal 6052kcal 6107kcal 6163kcal 6218kcal 6274kcal 6329kcal 6385kcal 6440kcal 6496kcal 6551kcal 6607kcal 6662kcal 6718kcal 6773kcal 6829kcal 6884kcal 6940kcal 6996kcal 7051kcal 7107kcal 7162kcal 7218kcal 7273kcal 7329kcal 7384kcal 7440kcal 7495kcal 7551kcal 7606kcal 7662kcal 7717kcal 7773kcal 7828kcal 7884kcal 7939kcal 7995kcal 8050kcal 8106kcal 8162kcal 8217kcal 8273kcal 8328kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1821kcal 1873kcal 1925kcal 1978kcal 2030kcal 2082kcal 2134kcal 2186kcal 2238kcal 2290kcal 2342kcal 2394kcal 2446kcal 2498kcal 2550kcal 2602kcal 2654kcal 2706kcal 2758kcal 2810kcal 2862kcal 2915kcal 2967kcal 3019kcal 3071kcal 3123kcal 3175kcal 3227kcal 3279kcal 3331kcal 3383kcal 3435kcal 3487kcal 3539kcal 3591kcal 3643kcal 3695kcal 3747kcal 3799kcal 3851kcal 3904kcal 3956kcal 4008kcal 4060kcal 4112kcal 4164kcal 4216kcal 4268kcal 4320kcal 4372kcal 4424kcal 4476kcal 4528kcal 4580kcal 4632kcal 4684kcal 4736kcal 4788kcal 4840kcal 4893kcal 4945kcal 4997kcal 5049kcal 5101kcal 5153kcal 5205kcal 5257kcal 5309kcal 5361kcal 5413kcal 5465kcal 5517kcal 5569kcal 5621kcal 5673kcal 5725kcal 5777kcal 5830kcal 5882kcal 5934kcal 5986kcal 6038kcal 6090kcal 6142kcal 6194kcal 6246kcal 6298kcal 6350kcal 6402kcal 6454kcal 6506kcal 6558kcal 6610kcal 6662kcal 6714kcal 6766kcal 6819kcal 6871kcal 6923kcal 6975kcal 7027kcal 7079kcal 7131kcal 7183kcal 7235kcal 7287kcal 7339kcal 7391kcal 7443kcal 7495kcal 7547kcal 7599kcal 7651kcal 7703kcal 7756kcal 7808kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1740kcal 1790kcal 1840kcal 1890kcal 1939kcal 1989kcal 2039kcal 2089kcal 2138kcal 2188kcal 2238kcal 2288kcal 2337kcal 2387kcal 2437kcal 2487kcal 2536kcal 2586kcal 2636kcal 2685kcal 2735kcal 2785kcal 2835kcal 2884kcal 2934kcal 2984kcal 3034kcal 3083kcal 3133kcal 3183kcal 3233kcal 3282kcal 3332kcal 3382kcal 3432kcal 3481kcal 3531kcal 3581kcal 3631kcal 3680kcal 3730kcal 3780kcal 3829kcal 3879kcal 3929kcal 3979kcal 4028kcal 4078kcal 4128kcal 4178kcal 4227kcal 4277kcal 4327kcal 4377kcal 4426kcal 4476kcal 4526kcal 4576kcal 4625kcal 4675kcal 4725kcal 4775kcal 4824kcal 4874kcal 4924kcal 4974kcal 5023kcal 5073kcal 5123kcal 5172kcal 5222kcal 5272kcal 5322kcal 5371kcal 5421kcal 5471kcal 5521kcal 5570kcal 5620kcal 5670kcal 5720kcal 5769kcal 5819kcal 5869kcal 5919kcal 5968kcal 6018kcal 6068kcal 6118kcal 6167kcal 6217kcal 6267kcal 6317kcal 6366kcal 6416kcal 6466kcal 6515kcal 6565kcal 6615kcal 6665kcal 6714kcal 6764kcal 6814kcal 6864kcal 6913kcal 6963kcal 7013kcal 7063kcal 7112kcal 7162kcal 7212kcal 7262kcal 7311kcal 7361kcal 7411kcal 7461kcal
ヨガ
パワー		 1619kcal 1665kcal 1711kcal 1758kcal 1804kcal 1850kcal 1897kcal 1943kcal 1989kcal 2035kcal 2082kcal 2128kcal 2174kcal 2220kcal 2267kcal 2313kcal 2359kcal 2406kcal 2452kcal 2498kcal 2544kcal 2591kcal 2637kcal 2683kcal 2729kcal 2776kcal 2822kcal 2868kcal 2915kcal 2961kcal 3007kcal 3053kcal 3100kcal 3146kcal 3192kcal 3238kcal 3285kcal 3331kcal 3377kcal 3423kcal 3470kcal 3516kcal 3562kcal 3609kcal 3655kcal 3701kcal 3747kcal 3794kcal 3840kcal 3886kcal 3932kcal 3979kcal 4025kcal 4071kcal 4118kcal 4164kcal 4210kcal 4256kcal 4303kcal 4349kcal 4395kcal 4441kcal 4488kcal 4534kcal 4580kcal 4627kcal 4673kcal 4719kcal 4765kcal 4812kcal 4858kcal 4904kcal 4950kcal 4997kcal 5043kcal 5089kcal 5135kcal 5182kcal 5228kcal 5274kcal 5321kcal 5367kcal 5413kcal 5459kcal 5506kcal 5552kcal 5598kcal 5644kcal 5691kcal 5737kcal 5783kcal 5830kcal 5876kcal 5922kcal 5968kcal 6015kcal 6061kcal 6107kcal 6153kcal 6200kcal 6246kcal 6292kcal 6338kcal 6385kcal 6431kcal 6477kcal 6524kcal 6570kcal 6616kcal 6662kcal 6709kcal 6755kcal 6801kcal 6847kcal 6894kcal 6940kcal
筋トレ
腹筋運動		 1538kcal 1582kcal 1626kcal 1670kcal 1714kcal 1758kcal 1802kcal 1846kcal 1890kcal 1934kcal 1978kcal 2021kcal 2065kcal 2109kcal 2153kcal 2197kcal 2241kcal 2285kcal 2329kcal 2373kcal 2417kcal 2461kcal 2505kcal 2549kcal 2593kcal 2637kcal 2681kcal 2725kcal 2769kcal 2813kcal 2857kcal 2901kcal 2945kcal 2989kcal 3032kcal 3076kcal 3120kcal 3164kcal 3208kcal 3252kcal 3296kcal 3340kcal 3384kcal 3428kcal 3472kcal 3516kcal 3560kcal 3604kcal 3648kcal 3692kcal 3736kcal 3780kcal 3824kcal 3868kcal 3912kcal 3956kcal 4000kcal 4043kcal 4087kcal 4131kcal 4175kcal 4219kcal 4263kcal 4307kcal 4351kcal 4395kcal 4439kcal 4483kcal 4527kcal 4571kcal 4615kcal 4659kcal 4703kcal 4747kcal 4791kcal 4835kcal 4879kcal 4923kcal 4967kcal 5011kcal 5054kcal 5098kcal 5142kcal 5186kcal 5230kcal 5274kcal 5318kcal 5362kcal 5406kcal 5450kcal 5494kcal 5538kcal 5582kcal 5626kcal 5670kcal 5714kcal 5758kcal 5802kcal 5846kcal 5890kcal 5934kcal 5978kcal 6022kcal 6065kcal 6109kcal 6153kcal 6197kcal 6241kcal 6285kcal 6329kcal 6373kcal 6417kcal 6461kcal 6505kcal 6549kcal 6593kcal
筋トレ
背筋運動		 1538kcal 1582kcal 1626kcal 1670kcal 1714kcal 1758kcal 1802kcal 1846kcal 1890kcal 1934kcal 1978kcal 2021kcal 2065kcal 2109kcal 2153kcal 2197kcal 2241kcal 2285kcal 2329kcal 2373kcal 2417kcal 2461kcal 2505kcal 2549kcal 2593kcal 2637kcal 2681kcal 2725kcal 2769kcal 2813kcal 2857kcal 2901kcal 2945kcal 2989kcal 3032kcal 3076kcal 3120kcal 3164kcal 3208kcal 3252kcal 3296kcal 3340kcal 3384kcal 3428kcal 3472kcal 3516kcal 3560kcal 3604kcal 3648kcal 3692kcal 3736kcal 3780kcal 3824kcal 3868kcal 3912kcal 3956kcal 4000kcal 4043kcal 4087kcal 4131kcal 4175kcal 4219kcal 4263kcal 4307kcal 4351kcal 4395kcal 4439kcal 4483kcal 4527kcal 4571kcal 4615kcal 4659kcal 4703kcal 4747kcal 4791kcal 4835kcal 4879kcal 4923kcal 4967kcal 5011kcal 5054kcal 5098kcal 5142kcal 5186kcal 5230kcal 5274kcal 5318kcal 5362kcal 5406kcal 5450kcal 5494kcal 5538kcal 5582kcal 5626kcal 5670kcal 5714kcal 5758kcal 5802kcal 5846kcal 5890kcal 5934kcal 5978kcal 6022kcal 6065kcal 6109kcal 6153kcal 6197kcal 6241kcal 6285kcal 6329kcal 6373kcal 6417kcal 6461kcal 6505kcal 6549kcal 6593kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1538kcal 1582kcal 1626kcal 1670kcal 1714kcal 1758kcal 1802kcal 1846kcal 1890kcal 1934kcal 1978kcal 2021kcal 2065kcal 2109kcal 2153kcal 2197kcal 2241kcal 2285kcal 2329kcal 2373kcal 2417kcal 2461kcal 2505kcal 2549kcal 2593kcal 2637kcal 2681kcal 2725kcal 2769kcal 2813kcal 2857kcal 2901kcal 2945kcal 2989kcal 3032kcal 3076kcal 3120kcal 3164kcal 3208kcal 3252kcal 3296kcal 3340kcal 3384kcal 3428kcal 3472kcal 3516kcal 3560kcal 3604kcal 3648kcal 3692kcal 3736kcal 3780kcal 3824kcal 3868kcal 3912kcal 3956kcal 4000kcal 4043kcal 4087kcal 4131kcal 4175kcal 4219kcal 4263kcal 4307kcal 4351kcal 4395kcal 4439kcal 4483kcal 4527kcal 4571kcal 4615kcal 4659kcal 4703kcal 4747kcal 4791kcal 4835kcal 4879kcal 4923kcal 4967kcal 5011kcal 5054kcal 5098kcal 5142kcal 5186kcal 5230kcal 5274kcal 5318kcal 5362kcal 5406kcal 5450kcal 5494kcal 5538kcal 5582kcal 5626kcal 5670kcal 5714kcal 5758kcal 5802kcal 5846kcal 5890kcal 5934kcal 5978kcal 6022kcal 6065kcal 6109kcal 6153kcal 6197kcal 6241kcal 6285kcal 6329kcal 6373kcal 6417kcal 6461kcal 6505kcal 6549kcal 6593kcal
筋トレ
懸垂		 1538kcal 1582kcal 1626kcal 1670kcal 1714kcal 1758kcal 1802kcal 1846kcal 1890kcal 1934kcal 1978kcal 2021kcal 2065kcal 2109kcal 2153kcal 2197kcal 2241kcal 2285kcal 2329kcal 2373kcal 2417kcal 2461kcal 2505kcal 2549kcal 2593kcal 2637kcal 2681kcal 2725kcal 2769kcal 2813kcal 2857kcal 2901kcal 2945kcal 2989kcal 3032kcal 3076kcal 3120kcal 3164kcal 3208kcal 3252kcal 3296kcal 3340kcal 3384kcal 3428kcal 3472kcal 3516kcal 3560kcal 3604kcal 3648kcal 3692kcal 3736kcal 3780kcal 3824kcal 3868kcal 3912kcal 3956kcal 4000kcal 4043kcal 4087kcal 4131kcal 4175kcal 4219kcal 4263kcal 4307kcal 4351kcal 4395kcal 4439kcal 4483kcal 4527kcal 4571kcal 4615kcal 4659kcal 4703kcal 4747kcal 4791kcal 4835kcal 4879kcal 4923kcal 4967kcal 5011kcal 5054kcal 5098kcal 5142kcal 5186kcal 5230kcal 5274kcal 5318kcal 5362kcal 5406kcal 5450kcal 5494kcal 5538kcal 5582kcal 5626kcal 5670kcal 5714kcal 5758kcal 5802kcal 5846kcal 5890kcal 5934kcal 5978kcal 6022kcal 6065kcal 6109kcal 6153kcal 6197kcal 6241kcal 6285kcal 6329kcal 6373kcal 6417kcal 6461kcal 6505kcal 6549kcal 6593kcal
トランポリン
ゆっくり		 1417kcal 1457kcal 1497kcal 1538kcal 1578kcal 1619kcal 1659kcal 1700kcal 1740kcal 1781kcal 1821kcal 1862kcal 1902kcal 1943kcal 1983kcal 2024kcal 2064kcal 2105kcal 2145kcal 2186kcal 2226kcal 2267kcal 2307kcal 2348kcal 2388kcal 2429kcal 2469kcal 2510kcal 2550kcal 2591kcal 2631kcal 2672kcal 2712kcal 2753kcal 2793kcal 2834kcal 2874kcal 2915kcal 2955kcal 2995kcal 3036kcal 3076kcal 3117kcal 3157kcal 3198kcal 3238kcal 3279kcal 3319kcal 3360kcal 3400kcal 3441kcal 3481kcal 3522kcal 3562kcal 3603kcal 3643kcal 3684kcal 3724kcal 3765kcal 3805kcal 3846kcal 3886kcal 3927kcal 3967kcal 4008kcal 4048kcal 4089kcal 4129kcal 4170kcal 4210kcal 4251kcal 4291kcal 4332kcal 4372kcal 4413kcal 4453kcal 4493kcal 4534kcal 4574kcal 4615kcal 4655kcal 4696kcal 4736kcal 4777kcal 4817kcal 4858kcal 4898kcal 4939kcal 4979kcal 5020kcal 5060kcal 5101kcal 5141kcal 5182kcal 5222kcal 5263kcal 5303kcal 5344kcal 5384kcal 5425kcal 5465kcal 5506kcal 5546kcal 5587kcal 5627kcal 5668kcal 5708kcal 5749kcal 5789kcal 5830kcal 5870kcal 5910kcal 5951kcal 5991kcal 6032kcal 6072kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1417kcal 1457kcal 1497kcal 1538kcal 1578kcal 1619kcal 1659kcal 1700kcal 1740kcal 1781kcal 1821kcal 1862kcal 1902kcal 1943kcal 1983kcal 2024kcal 2064kcal 2105kcal 2145kcal 2186kcal 2226kcal 2267kcal 2307kcal 2348kcal 2388kcal 2429kcal 2469kcal 2510kcal 2550kcal 2591kcal 2631kcal 2672kcal 2712kcal 2753kcal 2793kcal 2834kcal 2874kcal 2915kcal 2955kcal 2995kcal 3036kcal 3076kcal 3117kcal 3157kcal 3198kcal 3238kcal 3279kcal 3319kcal 3360kcal 3400kcal 3441kcal 3481kcal 3522kcal 3562kcal 3603kcal 3643kcal 3684kcal 3724kcal 3765kcal 3805kcal 3846kcal 3886kcal 3927kcal 3967kcal 4008kcal 4048kcal 4089kcal 4129kcal 4170kcal 4210kcal 4251kcal 4291kcal 4332kcal 4372kcal 4413kcal 4453kcal 4493kcal 4534kcal 4574kcal 4615kcal 4655kcal 4696kcal 4736kcal 4777kcal 4817kcal 4858kcal 4898kcal 4939kcal 4979kcal 5020kcal 5060kcal 5101kcal 5141kcal 5182kcal 5222kcal 5263kcal 5303kcal 5344kcal 5384kcal 5425kcal 5465kcal 5506kcal 5546kcal 5587kcal 5627kcal 5668kcal 5708kcal 5749kcal 5789kcal 5830kcal 5870kcal 5910kcal 5951kcal 5991kcal 6032kcal 6072kcal
料理全般 1417kcal 1457kcal 1497kcal 1538kcal 1578kcal 1619kcal 1659kcal 1700kcal 1740kcal 1781kcal 1821kcal 1862kcal 1902kcal 1943kcal 1983kcal 2024kcal 2064kcal 2105kcal 2145kcal 2186kcal 2226kcal 2267kcal 2307kcal 2348kcal 2388kcal 2429kcal 2469kcal 2510kcal 2550kcal 2591kcal 2631kcal 2672kcal 2712kcal 2753kcal 2793kcal 2834kcal 2874kcal 2915kcal 2955kcal 2995kcal 3036kcal 3076kcal 3117kcal 3157kcal 3198kcal 3238kcal 3279kcal 3319kcal 3360kcal 3400kcal 3441kcal 3481kcal 3522kcal 3562kcal 3603kcal 3643kcal 3684kcal 3724kcal 3765kcal 3805kcal 3846kcal 3886kcal 3927kcal 3967kcal 4008kcal 4048kcal 4089kcal 4129kcal 4170kcal 4210kcal 4251kcal 4291kcal 4332kcal 4372kcal 4413kcal 4453kcal 4493kcal 4534kcal 4574kcal 4615kcal 4655kcal 4696kcal 4736kcal 4777kcal 4817kcal 4858kcal 4898kcal 4939kcal 4979kcal 5020kcal 5060kcal 5101kcal 5141kcal 5182kcal 5222kcal 5263kcal 5303kcal 5344kcal 5384kcal 5425kcal 5465kcal 5506kcal 5546kcal 5587kcal 5627kcal 5668kcal 5708kcal 5749kcal 5789kcal 5830kcal 5870kcal 5910kcal 5951kcal 5991kcal 6032kcal 6072kcal
掃除機をかける 1336kcal 1374kcal 1412kcal 1450kcal 1488kcal 1526kcal 1565kcal 1603kcal 1641kcal 1679kcal 1717kcal 1755kcal 1794kcal 1832kcal 1870kcal 1908kcal 1946kcal 1984kcal 2023kcal 2061kcal 2099kcal 2137kcal 2175kcal 2214kcal 2252kcal 2290kcal 2328kcal 2366kcal 2404kcal 2443kcal 2481kcal 2519kcal 2557kcal 2595kcal 2633kcal 2672kcal 2710kcal 2748kcal 2786kcal 2824kcal 2862kcal 2901kcal 2939kcal 2977kcal 3015kcal 3053kcal 3091kcal 3130kcal 3168kcal 3206kcal 3244kcal 3282kcal 3321kcal 3359kcal 3397kcal 3435kcal 3473kcal 3511kcal 3550kcal 3588kcal 3626kcal 3664kcal 3702kcal 3740kcal 3779kcal 3817kcal 3855kcal 3893kcal 3931kcal 3969kcal 4008kcal 4046kcal 4084kcal 4122kcal 4160kcal 4199kcal 4237kcal 4275kcal 4313kcal 4351kcal 4389kcal 4428kcal 4466kcal 4504kcal 4542kcal 4580kcal 4618kcal 4657kcal 4695kcal 4733kcal 4771kcal 4809kcal 4847kcal 4886kcal 4924kcal 4962kcal 5000kcal 5038kcal 5076kcal 5115kcal 5153kcal 5191kcal 5229kcal 5267kcal 5306kcal 5344kcal 5382kcal 5420kcal 5458kcal 5496kcal 5535kcal 5573kcal 5611kcal 5649kcal 5687kcal 5725kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1214kcal 1249kcal 1283kcal 1318kcal 1353kcal 1388kcal 1422kcal 1457kcal 1492kcal 1526kcal 1561kcal 1596kcal 1631kcal 1665kcal 1700kcal 1735kcal 1769kcal 1804kcal 1839kcal 1873kcal 1908kcal 1943kcal 1978kcal 2012kcal 2047kcal 2082kcal 2116kcal 2151kcal 2186kcal 2220kcal 2255kcal 2290kcal 2325kcal 2359kcal 2394kcal 2429kcal 2463kcal 2498kcal 2533kcal 2567kcal 2602kcal 2637kcal 2672kcal 2706kcal 2741kcal 2776kcal 2810kcal 2845kcal 2880kcal 2915kcal 2949kcal 2984kcal 3019kcal 3053kcal 3088kcal 3123kcal 3157kcal 3192kcal 3227kcal 3262kcal 3296kcal 3331kcal 3366kcal 3400kcal 3435kcal 3470kcal 3504kcal 3539kcal 3574kcal 3609kcal 3643kcal 3678kcal 3713kcal 3747kcal 3782kcal 3817kcal 3851kcal 3886kcal 3921kcal 3956kcal 3990kcal 4025kcal 4060kcal 4094kcal 4129kcal 4164kcal 4199kcal 4233kcal 4268kcal 4303kcal 4337kcal 4372kcal 4407kcal 4441kcal 4476kcal 4511kcal 4546kcal 4580kcal 4615kcal 4650kcal 4684kcal 4719kcal 4754kcal 4788kcal 4823kcal 4858kcal 4893kcal 4927kcal 4962kcal 4997kcal 5031kcal 5066kcal 5101kcal 5135kcal 5170kcal 5205kcal
体をよく動かす仕事 1214kcal 1249kcal 1283kcal 1318kcal 1353kcal 1388kcal 1422kcal 1457kcal 1492kcal 1526kcal 1561kcal 1596kcal 1631kcal 1665kcal 1700kcal 1735kcal 1769kcal 1804kcal 1839kcal 1873kcal 1908kcal 1943kcal 1978kcal 2012kcal 2047kcal 2082kcal 2116kcal 2151kcal 2186kcal 2220kcal 2255kcal 2290kcal 2325kcal 2359kcal 2394kcal 2429kcal 2463kcal 2498kcal 2533kcal 2567kcal 2602kcal 2637kcal 2672kcal 2706kcal 2741kcal 2776kcal 2810kcal 2845kcal 2880kcal 2915kcal 2949kcal 2984kcal 3019kcal 3053kcal 3088kcal 3123kcal 3157kcal 3192kcal 3227kcal 3262kcal 3296kcal 3331kcal 3366kcal 3400kcal 3435kcal 3470kcal 3504kcal 3539kcal 3574kcal 3609kcal 3643kcal 3678kcal 3713kcal 3747kcal 3782kcal 3817kcal 3851kcal 3886kcal 3921kcal 3956kcal 3990kcal 4025kcal 4060kcal 4094kcal 4129kcal 4164kcal 4199kcal 4233kcal 4268kcal 4303kcal 4337kcal 4372kcal 4407kcal 4441kcal 4476kcal 4511kcal 4546kcal 4580kcal 4615kcal 4650kcal 4684kcal 4719kcal 4754kcal 4788kcal 4823kcal 4858kcal 4893kcal 4927kcal 4962kcal 4997kcal 5031kcal 5066kcal 5101kcal 5135kcal 5170kcal 5205kcal
皿洗い 1214kcal 1249kcal 1283kcal 1318kcal 1353kcal 1388kcal 1422kcal 1457kcal 1492kcal 1526kcal 1561kcal 1596kcal 1631kcal 1665kcal 1700kcal 1735kcal 1769kcal 1804kcal 1839kcal 1873kcal 1908kcal 1943kcal 1978kcal 2012kcal 2047kcal 2082kcal 2116kcal 2151kcal 2186kcal 2220kcal 2255kcal 2290kcal 2325kcal 2359kcal 2394kcal 2429kcal 2463kcal 2498kcal 2533kcal 2567kcal 2602kcal 2637kcal 2672kcal 2706kcal 2741kcal 2776kcal 2810kcal 2845kcal 2880kcal 2915kcal 2949kcal 2984kcal 3019kcal 3053kcal 3088kcal 3123kcal 3157kcal 3192kcal 3227kcal 3262kcal 3296kcal 3331kcal 3366kcal 3400kcal 3435kcal 3470kcal 3504kcal 3539kcal 3574kcal 3609kcal 3643kcal 3678kcal 3713kcal 3747kcal 3782kcal 3817kcal 3851kcal 3886kcal 3921kcal 3956kcal 3990kcal 4025kcal 4060kcal 4094kcal 4129kcal 4164kcal 4199kcal 4233kcal 4268kcal 4303kcal 4337kcal 4372kcal 4407kcal 4441kcal 4476kcal 4511kcal 4546kcal 4580kcal 4615kcal 4650kcal 4684kcal 4719kcal 4754kcal 4788kcal 4823kcal 4858kcal 4893kcal 4927kcal 4962kcal 4997kcal 5031kcal 5066kcal 5101kcal 5135kcal 5170kcal 5205kcal
ヨガ
ハタ		 1214kcal 1249kcal 1283kcal 1318kcal 1353kcal 1388kcal 1422kcal 1457kcal 1492kcal 1526kcal 1561kcal 1596kcal 1631kcal 1665kcal 1700kcal 1735kcal 1769kcal 1804kcal 1839kcal 1873kcal 1908kcal 1943kcal 1978kcal 2012kcal 2047kcal 2082kcal 2116kcal 2151kcal 2186kcal 2220kcal 2255kcal 2290kcal 2325kcal 2359kcal 2394kcal 2429kcal 2463kcal 2498kcal 2533kcal 2567kcal 2602kcal 2637kcal 2672kcal 2706kcal 2741kcal 2776kcal 2810kcal 2845kcal 2880kcal 2915kcal 2949kcal 2984kcal 3019kcal 3053kcal 3088kcal 3123kcal 3157kcal 3192kcal 3227kcal 3262kcal 3296kcal 3331kcal 3366kcal 3400kcal 3435kcal 3470kcal 3504kcal 3539kcal 3574kcal 3609kcal 3643kcal 3678kcal 3713kcal 3747kcal 3782kcal 3817kcal 3851kcal 3886kcal 3921kcal 3956kcal 3990kcal 4025kcal 4060kcal 4094kcal 4129kcal 4164kcal 4199kcal 4233kcal 4268kcal 4303kcal 4337kcal 4372kcal 4407kcal 4441kcal 4476kcal 4511kcal 4546kcal 4580kcal 4615kcal 4650kcal 4684kcal 4719kcal 4754kcal 4788kcal 4823kcal 4858kcal 4893kcal 4927kcal 4962kcal 4997kcal 5031kcal 5066kcal 5101kcal 5135kcal 5170kcal 5205kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1012kcal 1041kcal 1069kcal 1098kcal 1127kcal 1156kcal 1185kcal 1214kcal 1243kcal 1272kcal 1301kcal 1330kcal 1359kcal 1388kcal 1417kcal 1445kcal 1474kcal 1503kcal 1532kcal 1561kcal 1590kcal 1619kcal 1648kcal 1677kcal 1706kcal 1735kcal 1764kcal 1792kcal 1821kcal 1850kcal 1879kcal 1908kcal 1937kcal 1966kcal 1995kcal 2024kcal 2053kcal 2082kcal 2111kcal 2139kcal 2168kcal 2197kcal 2226kcal 2255kcal 2284kcal 2313kcal 2342kcal 2371kcal 2400kcal 2429kcal 2458kcal 2487kcal 2515kcal 2544kcal 2573kcal 2602kcal 2631kcal 2660kcal 2689kcal 2718kcal 2747kcal 2776kcal 2805kcal 2834kcal 2862kcal 2891kcal 2920kcal 2949kcal 2978kcal 3007kcal 3036kcal 3065kcal 3094kcal 3123kcal 3152kcal 3181kcal 3209kcal 3238kcal 3267kcal 3296kcal 3325kcal 3354kcal 3383kcal 3412kcal 3441kcal 3470kcal 3499kcal 3528kcal 3557kcal 3585kcal 3614kcal 3643kcal 3672kcal 3701kcal 3730kcal 3759kcal 3788kcal 3817kcal 3846kcal 3875kcal 3904kcal 3932kcal 3961kcal 3990kcal 4019kcal 4048kcal 4077kcal 4106kcal 4135kcal 4164kcal 4193kcal 4222kcal 4251kcal 4279kcal 4308kcal 4337kcal
自動車を運転 1012kcal 1041kcal 1069kcal 1098kcal 1127kcal 1156kcal 1185kcal 1214kcal 1243kcal 1272kcal 1301kcal 1330kcal 1359kcal 1388kcal 1417kcal 1445kcal 1474kcal 1503kcal 1532kcal 1561kcal 1590kcal 1619kcal 1648kcal 1677kcal 1706kcal 1735kcal 1764kcal 1792kcal 1821kcal 1850kcal 1879kcal 1908kcal 1937kcal 1966kcal 1995kcal 2024kcal 2053kcal 2082kcal 2111kcal 2139kcal 2168kcal 2197kcal 2226kcal 2255kcal 2284kcal 2313kcal 2342kcal 2371kcal 2400kcal 2429kcal 2458kcal 2487kcal 2515kcal 2544kcal 2573kcal 2602kcal 2631kcal 2660kcal 2689kcal 2718kcal 2747kcal 2776kcal 2805kcal 2834kcal 2862kcal 2891kcal 2920kcal 2949kcal 2978kcal 3007kcal 3036kcal 3065kcal 3094kcal 3123kcal 3152kcal 3181kcal 3209kcal 3238kcal 3267kcal 3296kcal 3325kcal 3354kcal 3383kcal 3412kcal 3441kcal 3470kcal 3499kcal 3528kcal 3557kcal 3585kcal 3614kcal 3643kcal 3672kcal 3701kcal 3730kcal 3759kcal 3788kcal 3817kcal 3846kcal 3875kcal 3904kcal 3932kcal 3961kcal 3990kcal 4019kcal 4048kcal 4077kcal 4106kcal 4135kcal 4164kcal 4193kcal 4222kcal 4251kcal 4279kcal 4308kcal 4337kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 809kcal 832kcal 855kcal 879kcal 902kcal 925kcal 948kcal 971kcal 994kcal 1017kcal 1041kcal 1064kcal 1087kcal 1110kcal 1133kcal 1156kcal 1179kcal 1203kcal 1226kcal 1249kcal 1272kcal 1295kcal 1318kcal 1341kcal 1364kcal 1388kcal 1411kcal 1434kcal 1457kcal 1480kcal 1503kcal 1526kcal 1550kcal 1573kcal 1596kcal 1619kcal 1642kcal 1665kcal 1688kcal 1711kcal 1735kcal 1758kcal 1781kcal 1804kcal 1827kcal 1850kcal 1873kcal 1897kcal 1920kcal 1943kcal 1966kcal 1989kcal 2012kcal 2035kcal 2059kcal 2082kcal 2105kcal 2128kcal 2151kcal 2174kcal 2197kcal 2220kcal 2244kcal 2267kcal 2290kcal 2313kcal 2336kcal 2359kcal 2382kcal 2406kcal 2429kcal 2452kcal 2475kcal 2498kcal 2521kcal 2544kcal 2567kcal 2591kcal 2614kcal 2637kcal 2660kcal 2683kcal 2706kcal 2729kcal 2753kcal 2776kcal 2799kcal 2822kcal 2845kcal 2868kcal 2891kcal 2915kcal 2938kcal 2961kcal 2984kcal 3007kcal 3030kcal 3053kcal 3076kcal 3100kcal 3123kcal 3146kcal 3169kcal 3192kcal 3215kcal 3238kcal 3262kcal 3285kcal 3308kcal 3331kcal 3354kcal 3377kcal 3400kcal 3423kcal 3447kcal 3470kcal
風呂でシャワー 809kcal 832kcal 855kcal 879kcal 902kcal 925kcal 948kcal 971kcal 994kcal 1017kcal 1041kcal 1064kcal 1087kcal 1110kcal 1133kcal 1156kcal 1179kcal 1203kcal 1226kcal 1249kcal 1272kcal 1295kcal 1318kcal 1341kcal 1364kcal 1388kcal 1411kcal 1434kcal 1457kcal 1480kcal 1503kcal 1526kcal 1550kcal 1573kcal 1596kcal 1619kcal 1642kcal 1665kcal 1688kcal 1711kcal 1735kcal 1758kcal 1781kcal 1804kcal 1827kcal 1850kcal 1873kcal 1897kcal 1920kcal 1943kcal 1966kcal 1989kcal 2012kcal 2035kcal 2059kcal 2082kcal 2105kcal 2128kcal 2151kcal 2174kcal 2197kcal 2220kcal 2244kcal 2267kcal 2290kcal 2313kcal 2336kcal 2359kcal 2382kcal 2406kcal 2429kcal 2452kcal 2475kcal 2498kcal 2521kcal 2544kcal 2567kcal 2591kcal 2614kcal 2637kcal 2660kcal 2683kcal 2706kcal 2729kcal 2753kcal 2776kcal 2799kcal 2822kcal 2845kcal 2868kcal 2891kcal 2915kcal 2938kcal 2961kcal 2984kcal 3007kcal 3030kcal 3053kcal 3076kcal 3100kcal 3123kcal 3146kcal 3169kcal 3192kcal 3215kcal 3238kcal 3262kcal 3285kcal 3308kcal 3331kcal 3354kcal 3377kcal 3400kcal 3423kcal 3447kcal 3470kcal
トイレ 728kcal 749kcal 770kcal 791kcal 812kcal 832kcal 853kcal 874kcal 895kcal 916kcal 936kcal 957kcal 978kcal 999kcal 1020kcal 1041kcal 1061kcal 1082kcal 1103kcal 1124kcal 1145kcal 1166kcal 1186kcal 1207kcal 1228kcal 1249kcal 1270kcal 1290kcal 1311kcal 1332kcal 1353kcal 1374kcal 1395kcal 1415kcal 1436kcal 1457kcal 1478kcal 1499kcal 1519kcal 1540kcal 1561kcal 1582kcal 1603kcal 1624kcal 1644kcal 1665kcal 1686kcal 1707kcal 1728kcal 1749kcal 1769kcal 1790kcal 1811kcal 1832kcal 1853kcal 1873kcal 1894kcal 1915kcal 1936kcal 1957kcal 1978kcal 1998kcal 2019kcal 2040kcal 2061kcal 2082kcal 2102kcal 2123kcal 2144kcal 2165kcal 2186kcal 2207kcal 2227kcal 2248kcal 2269kcal 2290kcal 2311kcal 2332kcal 2352kcal 2373kcal 2394kcal 2415kcal 2436kcal 2456kcal 2477kcal 2498kcal 2519kcal 2540kcal 2561kcal 2581kcal 2602kcal 2623kcal 2644kcal 2665kcal 2685kcal 2706kcal 2727kcal 2748kcal 2769kcal 2790kcal 2810kcal 2831kcal 2852kcal 2873kcal 2894kcal 2915kcal 2935kcal 2956kcal 2977kcal 2998kcal 3019kcal 3039kcal 3060kcal 3081kcal 3102kcal 3123kcal
立って仕事をする 728kcal 749kcal 770kcal 791kcal 812kcal 832kcal 853kcal 874kcal 895kcal 916kcal 936kcal 957kcal 978kcal 999kcal 1020kcal 1041kcal 1061kcal 1082kcal 1103kcal 1124kcal 1145kcal 1166kcal 1186kcal 1207kcal 1228kcal 1249kcal 1270kcal 1290kcal 1311kcal 1332kcal 1353kcal 1374kcal 1395kcal 1415kcal 1436kcal 1457kcal 1478kcal 1499kcal 1519kcal 1540kcal 1561kcal 1582kcal 1603kcal 1624kcal 1644kcal 1665kcal 1686kcal 1707kcal 1728kcal 1749kcal 1769kcal 1790kcal 1811kcal 1832kcal 1853kcal 1873kcal 1894kcal 1915kcal 1936kcal 1957kcal 1978kcal 1998kcal 2019kcal 2040kcal 2061kcal 2082kcal 2102kcal 2123kcal 2144kcal 2165kcal 2186kcal 2207kcal 2227kcal 2248kcal 2269kcal 2290kcal 2311kcal 2332kcal 2352kcal 2373kcal 2394kcal 2415kcal 2436kcal 2456kcal 2477kcal 2498kcal 2519kcal 2540kcal 2561kcal 2581kcal 2602kcal 2623kcal 2644kcal 2665kcal 2685kcal 2706kcal 2727kcal 2748kcal 2769kcal 2790kcal 2810kcal 2831kcal 2852kcal 2873kcal 2894kcal 2915kcal 2935kcal 2956kcal 2977kcal 2998kcal 3019kcal 3039kcal 3060kcal 3081kcal 3102kcal 3123kcal
風呂で入浴 607kcal 624kcal 641kcal 659kcal 676kcal 694kcal 711kcal 728kcal 746kcal 763kcal 780kcal 798kcal 815kcal 832kcal 850kcal 867kcal 884kcal 902kcal 919kcal 936kcal 954kcal 971kcal 989kcal 1006kcal 1023kcal 1041kcal 1058kcal 1075kcal 1093kcal 1110kcal 1127kcal 1145kcal 1162kcal 1179kcal 1197kcal 1214kcal 1231kcal 1249kcal 1266kcal 1283kcal 1301kcal 1318kcal 1336kcal 1353kcal 1370kcal 1388kcal 1405kcal 1422kcal 1440kcal 1457kcal 1474kcal 1492kcal 1509kcal 1526kcal 1544kcal 1561kcal 1578kcal 1596kcal 1613kcal 1631kcal 1648kcal 1665kcal 1683kcal 1700kcal 1717kcal 1735kcal 1752kcal 1769kcal 1787kcal 1804kcal 1821kcal 1839kcal 1856kcal 1873kcal 1891kcal 1908kcal 1925kcal 1943kcal 1960kcal 1978kcal 1995kcal 2012kcal 2030kcal 2047kcal 2064kcal 2082kcal 2099kcal 2116kcal 2134kcal 2151kcal 2168kcal 2186kcal 2203kcal 2220kcal 2238kcal 2255kcal 2273kcal 2290kcal 2307kcal 2325kcal 2342kcal 2359kcal 2377kcal 2394kcal 2411kcal 2429kcal 2446kcal 2463kcal 2481kcal 2498kcal 2515kcal 2533kcal 2550kcal 2567kcal 2585kcal 2602kcal
デスクワーク 526kcal 541kcal 556kcal 571kcal 586kcal 601kcal 616kcal 631kcal 646kcal 661kcal 676kcal 691kcal 706kcal 721kcal 736kcal 751kcal 766kcal 781kcal 797kcal 812kcal 827kcal 842kcal 857kcal 872kcal 887kcal 902kcal 917kcal 932kcal 947kcal 962kcal 977kcal 992kcal 1007kcal 1022kcal 1037kcal 1052kcal 1067kcal 1082kcal 1097kcal 1112kcal 1127kcal 1142kcal 1157kcal 1172kcal 1187kcal 1203kcal 1218kcal 1233kcal 1248kcal 1263kcal 1278kcal 1293kcal 1308kcal 1323kcal 1338kcal 1353kcal 1368kcal 1383kcal 1398kcal 1413kcal 1428kcal 1443kcal 1458kcal 1473kcal 1488kcal 1503kcal 1518kcal 1533kcal 1548kcal 1563kcal 1578kcal 1594kcal 1609kcal 1624kcal 1639kcal 1654kcal 1669kcal 1684kcal 1699kcal 1714kcal 1729kcal 1744kcal 1759kcal 1774kcal 1789kcal 1804kcal 1819kcal 1834kcal 1849kcal 1864kcal 1879kcal 1894kcal 1909kcal 1924kcal 1939kcal 1954kcal 1969kcal 1984kcal 2000kcal 2015kcal 2030kcal 2045kcal 2060kcal 2075kcal 2090kcal 2105kcal 2120kcal 2135kcal 2150kcal 2165kcal 2180kcal 2195kcal 2210kcal 2225kcal 2240kcal 2255kcal
電車バスに乗車 526kcal 541kcal 556kcal 571kcal 586kcal 601kcal 616kcal 631kcal 646kcal 661kcal 676kcal 691kcal 706kcal 721kcal 736kcal 751kcal 766kcal 781kcal 797kcal 812kcal 827kcal 842kcal 857kcal 872kcal 887kcal 902kcal 917kcal 932kcal 947kcal 962kcal 977kcal 992kcal 1007kcal 1022kcal 1037kcal 1052kcal 1067kcal 1082kcal 1097kcal 1112kcal 1127kcal 1142kcal 1157kcal 1172kcal 1187kcal 1203kcal 1218kcal 1233kcal 1248kcal 1263kcal 1278kcal 1293kcal 1308kcal 1323kcal 1338kcal 1353kcal 1368kcal 1383kcal 1398kcal 1413kcal 1428kcal 1443kcal 1458kcal 1473kcal 1488kcal 1503kcal 1518kcal 1533kcal 1548kcal 1563kcal 1578kcal 1594kcal 1609kcal 1624kcal 1639kcal 1654kcal 1669kcal 1684kcal 1699kcal 1714kcal 1729kcal 1744kcal 1759kcal 1774kcal 1789kcal 1804kcal 1819kcal 1834kcal 1849kcal 1864kcal 1879kcal 1894kcal 1909kcal 1924kcal 1939kcal 1954kcal 1969kcal 1984kcal 2000kcal 2015kcal 2030kcal 2045kcal 2060kcal 2075kcal 2090kcal 2105kcal 2120kcal 2135kcal 2150kcal 2165kcal 2180kcal 2195kcal 2210kcal 2225kcal 2240kcal 2255kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ