運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

27時間15分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2503kcal	2575kcal	2646kcal	2718kcal	2789kcal	2861kcal	2932kcal	3004kcal	3075kcal	3147kcal	3218kcal	3290kcal	3361kcal	3433kcal	3505kcal	3576kcal	3648kcal	3719kcal	3791kcal	3862kcal	3934kcal	4005kcal	4077kcal	4148kcal	4220kcal	4291kcal	4363kcal	4434kcal	4506kcal	4578kcal	4649kcal	4721kcal	4792kcal	4864kcal	4935kcal	5007kcal	5078kcal	5150kcal	5221kcal	5293kcal	5364kcal	5436kcal	5507kcal	5579kcal	5650kcal	5722kcal	5794kcal	5865kcal	5937kcal	6008kcal	6080kcal	6151kcal	6223kcal	6294kcal	6366kcal	6437kcal	6509kcal	6580kcal	6652kcal	6723kcal	6795kcal	6867kcal	6938kcal	7010kcal	7081kcal	7153kcal	7224kcal	7296kcal	7367kcal	7439kcal	7510kcal	7582kcal	7653kcal	7725kcal	7796kcal	7868kcal	7939kcal	8011kcal	8083kcal	8154kcal	8226kcal	8297kcal	8369kcal	8440kcal	8512kcal	8583kcal	8655kcal	8726kcal	8798kcal	8869kcal	8941kcal	9012kcal	9084kcal	9156kcal	9227kcal	9299kcal	9370kcal	9442kcal	9513kcal	9585kcal	9656kcal	9728kcal	9799kcal	9871kcal	9942kcal	10014kcal	10085kcal	10157kcal	10228kcal	10300kcal	10372kcal	10443kcal	10515kcal	10586kcal	10658kcal	10729kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3004kcal	3090kcal	3175kcal	3261kcal	3347kcal	3433kcal	3519kcal	3605kcal	3691kcal	3776kcal	3862kcal	3948kcal	4034kcal	4120kcal	4206kcal	4291kcal	4377kcal	4463kcal	4549kcal	4635kcal	4721kcal	4806kcal	4892kcal	4978kcal	5064kcal	5150kcal	5236kcal	5321kcal	5407kcal	5493kcal	5579kcal	5665kcal	5751kcal	5836kcal	5922kcal	6008kcal	6094kcal	6180kcal	6266kcal	6351kcal	6437kcal	6523kcal	6609kcal	6695kcal	6781kcal	6867kcal	6952kcal	7038kcal	7124kcal	7210kcal	7296kcal	7382kcal	7467kcal	7553kcal	7639kcal	7725kcal	7811kcal	7897kcal	7982kcal	8068kcal	8154kcal	8240kcal	8326kcal	8412kcal	8497kcal	8583kcal	8669kcal	8755kcal	8841kcal	8927kcal	9012kcal	9098kcal	9184kcal	9270kcal	9356kcal	9442kcal	9527kcal	9613kcal	9699kcal	9785kcal	9871kcal	9957kcal	10042kcal	10128kcal	10214kcal	10300kcal	10386kcal	10472kcal	10558kcal	10643kcal	10729kcal	10815kcal	10901kcal	10987kcal	11073kcal	11158kcal	11244kcal	11330kcal	11416kcal	11502kcal	11588kcal	11673kcal	11759kcal	11845kcal	11931kcal	12017kcal	12103kcal	12188kcal	12274kcal	12360kcal	12446kcal	12532kcal	12618kcal	12703kcal	12789kcal	12875kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4306kcal	4429kcal	4552kcal	4675kcal	4798kcal	4921kcal	5044kcal	5167kcal	5290kcal	5413kcal	5536kcal	5659kcal	5782kcal	5905kcal	6028kcal	6151kcal	6274kcal	6397kcal	6520kcal	6643kcal	6766kcal	6889kcal	7012kcal	7135kcal	7258kcal	7382kcal	7505kcal	7628kcal	7751kcal	7874kcal	7997kcal	8120kcal	8243kcal	8366kcal	8489kcal	8612kcal	8735kcal	8858kcal	8981kcal	9104kcal	9227kcal	9350kcal	9473kcal	9596kcal	9719kcal	9842kcal	9965kcal	10088kcal	10211kcal	10334kcal	10457kcal	10580kcal	10703kcal	10826kcal	10950kcal	11073kcal	11196kcal	11319kcal	11442kcal	11565kcal	11688kcal	11811kcal	11934kcal	12057kcal	12180kcal	12303kcal	12426kcal	12549kcal	12672kcal	12795kcal	12918kcal	13041kcal	13164kcal	13287kcal	13410kcal	13533kcal	13656kcal	13779kcal	13902kcal	14025kcal	14148kcal	14271kcal	14394kcal	14517kcal	14641kcal	14764kcal	14887kcal	15010kcal	15133kcal	15256kcal	15379kcal	15502kcal	15625kcal	15748kcal	15871kcal	15994kcal	16117kcal	16240kcal	16363kcal	16486kcal	16609kcal	16732kcal	16855kcal	16978kcal	17101kcal	17224kcal	17347kcal	17470kcal	17593kcal	17716kcal	17839kcal	17962kcal	18085kcal	18208kcal	18332kcal	18455kcal
山登り	8011kcal	8240kcal	8469kcal	8698kcal	8927kcal	9156kcal	9384kcal	9613kcal	9842kcal	10071kcal	10300kcal	10529kcal	10758kcal	10987kcal	11216kcal	11445kcal	11673kcal	11902kcal	12131kcal	12360kcal	12589kcal	12818kcal	13047kcal	13276kcal	13505kcal	13734kcal	13962kcal	14191kcal	14420kcal	14649kcal	14878kcal	15107kcal	15336kcal	15565kcal	15794kcal	16023kcal	16251kcal	16480kcal	16709kcal	16938kcal	17167kcal	17396kcal	17625kcal	17854kcal	18083kcal	18312kcal	18540kcal	18769kcal	18998kcal	19227kcal	19456kcal	19685kcal	19914kcal	20143kcal	20372kcal	20601kcal	20829kcal	21058kcal	21287kcal	21516kcal	21745kcal	21974kcal	22203kcal	22432kcal	22661kcal	22890kcal	23118kcal	23347kcal	23576kcal	23805kcal	24034kcal	24263kcal	24492kcal	24721kcal	24950kcal	25179kcal	25407kcal	25636kcal	25865kcal	26094kcal	26323kcal	26552kcal	26781kcal	27010kcal	27239kcal	27468kcal	27696kcal	27925kcal	28154kcal	28383kcal	28612kcal	28841kcal	29070kcal	29299kcal	29528kcal	29757kcal	29985kcal	30214kcal	30443kcal	30672kcal	30901kcal	31130kcal	31359kcal	31588kcal	31817kcal	32046kcal	32274kcal	32503kcal	32732kcal	32961kcal	33190kcal	33419kcal	33648kcal	33877kcal	34106kcal	34335kcal
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ランニング (普通:8km/h)	8011kcal	8240kcal	8469kcal	8698kcal	8927kcal	9156kcal	9384kcal	9613kcal	9842kcal	10071kcal	10300kcal	10529kcal	10758kcal	10987kcal	11216kcal	11445kcal	11673kcal	11902kcal	12131kcal	12360kcal	12589kcal	12818kcal	13047kcal	13276kcal	13505kcal	13734kcal	13962kcal	14191kcal	14420kcal	14649kcal	14878kcal	15107kcal	15336kcal	15565kcal	15794kcal	16023kcal	16251kcal	16480kcal	16709kcal	16938kcal	17167kcal	17396kcal	17625kcal	17854kcal	18083kcal	18312kcal	18540kcal	18769kcal	18998kcal	19227kcal	19456kcal	19685kcal	19914kcal	20143kcal	20372kcal	20601kcal	20829kcal	21058kcal	21287kcal	21516kcal	21745kcal	21974kcal	22203kcal	22432kcal	22661kcal	22890kcal	23118kcal	23347kcal	23576kcal	23805kcal	24034kcal	24263kcal	24492kcal	24721kcal	24950kcal	25179kcal	25407kcal	25636kcal	25865kcal	26094kcal	26323kcal	26552kcal	26781kcal	27010kcal	27239kcal	27468kcal	27696kcal	27925kcal	28154kcal	28383kcal	28612kcal	28841kcal	29070kcal	29299kcal	29528kcal	29757kcal	29985kcal	30214kcal	30443kcal	30672kcal	30901kcal	31130kcal	31359kcal	31588kcal	31817kcal	32046kcal	32274kcal	32503kcal	32732kcal	32961kcal	33190kcal	33419kcal	33648kcal	33877kcal	34106kcal	34335kcal
ランニング (速め:10km/h)	10014kcal	10300kcal	10586kcal	10872kcal	11158kcal	11445kcal	11731kcal	12017kcal	12303kcal	12589kcal	12875kcal	13161kcal	13447kcal	13734kcal	14020kcal	14306kcal	14592kcal	14878kcal	15164kcal	15450kcal	15736kcal	16023kcal	16309kcal	16595kcal	16881kcal	17167kcal	17453kcal	17739kcal	18025kcal	18312kcal	18598kcal	18884kcal	19170kcal	19456kcal	19742kcal	20028kcal	20314kcal	20601kcal	20887kcal	21173kcal	21459kcal	21745kcal	22031kcal	22317kcal	22603kcal	22890kcal	23176kcal	23462kcal	23748kcal	24034kcal	24320kcal	24606kcal	24892kcal	25179kcal	25465kcal	25751kcal	26037kcal	26323kcal	26609kcal	26895kcal	27181kcal	27468kcal	27754kcal	28040kcal	28326kcal	28612kcal	28898kcal	29184kcal	29470kcal	29757kcal	30043kcal	30329kcal	30615kcal	30901kcal	31187kcal	31473kcal	31759kcal	32046kcal	32332kcal	32618kcal	32904kcal	33190kcal	33476kcal	33762kcal	34048kcal	34335kcal	34621kcal	34907kcal	35193kcal	35479kcal	35765kcal	36051kcal	36337kcal	36624kcal	36910kcal	37196kcal	37482kcal	37768kcal	38054kcal	38340kcal	38626kcal	38913kcal	39199kcal	39485kcal	39771kcal	40057kcal	40343kcal	40629kcal	40915kcal	41202kcal	41488kcal	41774kcal	42060kcal	42346kcal	42632kcal	42918kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

27時間15分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3805kcal	3914kcal	4022kcal	4131kcal	4240kcal	4349kcal	4457kcal	4566kcal	4675kcal	4784kcal	4892kcal	5001kcal	5110kcal	5218kcal	5327kcal	5436kcal	5545kcal	5653kcal	5762kcal	5871kcal	5980kcal	6088kcal	6197kcal	6306kcal	6414kcal	6523kcal	6632kcal	6741kcal	6849kcal	6958kcal	7067kcal	7176kcal	7284kcal	7393kcal	7502kcal	7610kcal	7719kcal	7828kcal	7937kcal	8045kcal	8154kcal	8263kcal	8372kcal	8480kcal	8589kcal	8698kcal	8806kcal	8915kcal	9024kcal	9133kcal	9241kcal	9350kcal	9459kcal	9568kcal	9676kcal	9785kcal	9894kcal	10002kcal	10111kcal	10220kcal	10329kcal	10437kcal	10546kcal	10655kcal	10764kcal	10872kcal	10981kcal	11090kcal	11198kcal	11307kcal	11416kcal	11525kcal	11633kcal	11742kcal	11851kcal	11960kcal	12068kcal	12177kcal	12286kcal	12394kcal	12503kcal	12612kcal	12721kcal	12829kcal	12938kcal	13047kcal	13156kcal	13264kcal	13373kcal	13482kcal	13590kcal	13699kcal	13808kcal	13917kcal	14025kcal	14134kcal	14243kcal	14352kcal	14460kcal	14569kcal	14678kcal	14786kcal	14895kcal	15004kcal	15113kcal	15221kcal	15330kcal	15439kcal	15548kcal	15656kcal	15765kcal	15874kcal	15982kcal	16091kcal	16200kcal	16309kcal
筋トレ背筋運動	3805kcal	3914kcal	4022kcal	4131kcal	4240kcal	4349kcal	4457kcal	4566kcal	4675kcal	4784kcal	4892kcal	5001kcal	5110kcal	5218kcal	5327kcal	5436kcal	5545kcal	5653kcal	5762kcal	5871kcal	5980kcal	6088kcal	6197kcal	6306kcal	6414kcal	6523kcal	6632kcal	6741kcal	6849kcal	6958kcal	7067kcal	7176kcal	7284kcal	7393kcal	7502kcal	7610kcal	7719kcal	7828kcal	7937kcal	8045kcal	8154kcal	8263kcal	8372kcal	8480kcal	8589kcal	8698kcal	8806kcal	8915kcal	9024kcal	9133kcal	9241kcal	9350kcal	9459kcal	9568kcal	9676kcal	9785kcal	9894kcal	10002kcal	10111kcal	10220kcal	10329kcal	10437kcal	10546kcal	10655kcal	10764kcal	10872kcal	10981kcal	11090kcal	11198kcal	11307kcal	11416kcal	11525kcal	11633kcal	11742kcal	11851kcal	11960kcal	12068kcal	12177kcal	12286kcal	12394kcal	12503kcal	12612kcal	12721kcal	12829kcal	12938kcal	13047kcal	13156kcal	13264kcal	13373kcal	13482kcal	13590kcal	13699kcal	13808kcal	13917kcal	14025kcal	14134kcal	14243kcal	14352kcal	14460kcal	14569kcal	14678kcal	14786kcal	14895kcal	15004kcal	15113kcal	15221kcal	15330kcal	15439kcal	15548kcal	15656kcal	15765kcal	15874kcal	15982kcal	16091kcal	16200kcal	16309kcal
筋トレ腕立て伏せ	3805kcal	3914kcal	4022kcal	4131kcal	4240kcal	4349kcal	4457kcal	4566kcal	4675kcal	4784kcal	4892kcal	5001kcal	5110kcal	5218kcal	5327kcal	5436kcal	5545kcal	5653kcal	5762kcal	5871kcal	5980kcal	6088kcal	6197kcal	6306kcal	6414kcal	6523kcal	6632kcal	6741kcal	6849kcal	6958kcal	7067kcal	7176kcal	7284kcal	7393kcal	7502kcal	7610kcal	7719kcal	7828kcal	7937kcal	8045kcal	8154kcal	8263kcal	8372kcal	8480kcal	8589kcal	8698kcal	8806kcal	8915kcal	9024kcal	9133kcal	9241kcal	9350kcal	9459kcal	9568kcal	9676kcal	9785kcal	9894kcal	10002kcal	10111kcal	10220kcal	10329kcal	10437kcal	10546kcal	10655kcal	10764kcal	10872kcal	10981kcal	11090kcal	11198kcal	11307kcal	11416kcal	11525kcal	11633kcal	11742kcal	11851kcal	11960kcal	12068kcal	12177kcal	12286kcal	12394kcal	12503kcal	12612kcal	12721kcal	12829kcal	12938kcal	13047kcal	13156kcal	13264kcal	13373kcal	13482kcal	13590kcal	13699kcal	13808kcal	13917kcal	14025kcal	14134kcal	14243kcal	14352kcal	14460kcal	14569kcal	14678kcal	14786kcal	14895kcal	15004kcal	15113kcal	15221kcal	15330kcal	15439kcal	15548kcal	15656kcal	15765kcal	15874kcal	15982kcal	16091kcal	16200kcal	16309kcal
筋トレ懸垂	3805kcal	3914kcal	4022kcal	4131kcal	4240kcal	4349kcal	4457kcal	4566kcal	4675kcal	4784kcal	4892kcal	5001kcal	5110kcal	5218kcal	5327kcal	5436kcal	5545kcal	5653kcal	5762kcal	5871kcal	5980kcal	6088kcal	6197kcal	6306kcal	6414kcal	6523kcal	6632kcal	6741kcal	6849kcal	6958kcal	7067kcal	7176kcal	7284kcal	7393kcal	7502kcal	7610kcal	7719kcal	7828kcal	7937kcal	8045kcal	8154kcal	8263kcal	8372kcal	8480kcal	8589kcal	8698kcal	8806kcal	8915kcal	9024kcal	9133kcal	9241kcal	9350kcal	9459kcal	9568kcal	9676kcal	9785kcal	9894kcal	10002kcal	10111kcal	10220kcal	10329kcal	10437kcal	10546kcal	10655kcal	10764kcal	10872kcal	10981kcal	11090kcal	11198kcal	11307kcal	11416kcal	11525kcal	11633kcal	11742kcal	11851kcal	11960kcal	12068kcal	12177kcal	12286kcal	12394kcal	12503kcal	12612kcal	12721kcal	12829kcal	12938kcal	13047kcal	13156kcal	13264kcal	13373kcal	13482kcal	13590kcal	13699kcal	13808kcal	13917kcal	14025kcal	14134kcal	14243kcal	14352kcal	14460kcal	14569kcal	14678kcal	14786kcal	14895kcal	15004kcal	15113kcal	15221kcal	15330kcal	15439kcal	15548kcal	15656kcal	15765kcal	15874kcal	15982kcal	16091kcal	16200kcal	16309kcal
筋トレスクワット	5007kcal	5150kcal	5293kcal	5436kcal	5579kcal	5722kcal	5865kcal	6008kcal	6151kcal	6294kcal	6437kcal	6580kcal	6723kcal	6867kcal	7010kcal	7153kcal	7296kcal	7439kcal	7582kcal	7725kcal	7868kcal	8011kcal	8154kcal	8297kcal	8440kcal	8583kcal	8726kcal	8869kcal	9012kcal	9156kcal	9299kcal	9442kcal	9585kcal	9728kcal	9871kcal	10014kcal	10157kcal	10300kcal	10443kcal	10586kcal	10729kcal	10872kcal	11015kcal	11158kcal	11301kcal	11445kcal	11588kcal	11731kcal	11874kcal	12017kcal	12160kcal	12303kcal	12446kcal	12589kcal	12732kcal	12875kcal	13018kcal	13161kcal	13304kcal	13447kcal	13590kcal	13734kcal	13877kcal	14020kcal	14163kcal	14306kcal	14449kcal	14592kcal	14735kcal	14878kcal	15021kcal	15164kcal	15307kcal	15450kcal	15593kcal	15736kcal	15879kcal	16023kcal	16166kcal	16309kcal	16452kcal	16595kcal	16738kcal	16881kcal	17024kcal	17167kcal	17310kcal	17453kcal	17596kcal	17739kcal	17882kcal	18025kcal	18168kcal	18312kcal	18455kcal	18598kcal	18741kcal	18884kcal	19027kcal	19170kcal	19313kcal	19456kcal	19599kcal	19742kcal	19885kcal	20028kcal	20171kcal	20314kcal	20457kcal	20601kcal	20744kcal	20887kcal	21030kcal	21173kcal	21316kcal	21459kcal
ヨガハタ	3004kcal	3090kcal	3175kcal	3261kcal	3347kcal	3433kcal	3519kcal	3605kcal	3691kcal	3776kcal	3862kcal	3948kcal	4034kcal	4120kcal	4206kcal	4291kcal	4377kcal	4463kcal	4549kcal	4635kcal	4721kcal	4806kcal	4892kcal	4978kcal	5064kcal	5150kcal	5236kcal	5321kcal	5407kcal	5493kcal	5579kcal	5665kcal	5751kcal	5836kcal	5922kcal	6008kcal	6094kcal	6180kcal	6266kcal	6351kcal	6437kcal	6523kcal	6609kcal	6695kcal	6781kcal	6867kcal	6952kcal	7038kcal	7124kcal	7210kcal	7296kcal	7382kcal	7467kcal	7553kcal	7639kcal	7725kcal	7811kcal	7897kcal	7982kcal	8068kcal	8154kcal	8240kcal	8326kcal	8412kcal	8497kcal	8583kcal	8669kcal	8755kcal	8841kcal	8927kcal	9012kcal	9098kcal	9184kcal	9270kcal	9356kcal	9442kcal	9527kcal	9613kcal	9699kcal	9785kcal	9871kcal	9957kcal	10042kcal	10128kcal	10214kcal	10300kcal	10386kcal	10472kcal	10558kcal	10643kcal	10729kcal	10815kcal	10901kcal	10987kcal	11073kcal	11158kcal	11244kcal	11330kcal	11416kcal	11502kcal	11588kcal	11673kcal	11759kcal	11845kcal	11931kcal	12017kcal	12103kcal	12188kcal	12274kcal	12360kcal	12446kcal	12532kcal	12618kcal	12703kcal	12789kcal	12875kcal
ヨガパワー	4005kcal	4120kcal	4234kcal	4349kcal	4463kcal	4578kcal	4692kcal	4806kcal	4921kcal	5035kcal	5150kcal	5264kcal	5379kcal	5493kcal	5608kcal	5722kcal	5836kcal	5951kcal	6065kcal	6180kcal	6294kcal	6409kcal	6523kcal	6638kcal	6752kcal	6867kcal	6981kcal	7095kcal	7210kcal	7324kcal	7439kcal	7553kcal	7668kcal	7782kcal	7897kcal	8011kcal	8125kcal	8240kcal	8354kcal	8469kcal	8583kcal	8698kcal	8812kcal	8927kcal	9041kcal	9156kcal	9270kcal	9384kcal	9499kcal	9613kcal	9728kcal	9842kcal	9957kcal	10071kcal	10186kcal	10300kcal	10414kcal	10529kcal	10643kcal	10758kcal	10872kcal	10987kcal	11101kcal	11216kcal	11330kcal	11445kcal	11559kcal	11673kcal	11788kcal	11902kcal	12017kcal	12131kcal	12246kcal	12360kcal	12475kcal	12589kcal	12703kcal	12818kcal	12932kcal	13047kcal	13161kcal	13276kcal	13390kcal	13505kcal	13619kcal	13734kcal	13848kcal	13962kcal	14077kcal	14191kcal	14306kcal	14420kcal	14535kcal	14649kcal	14764kcal	14878kcal	14992kcal	15107kcal	15221kcal	15336kcal	15450kcal	15565kcal	15679kcal	15794kcal	15908kcal	16023kcal	16137kcal	16251kcal	16366kcal	16480kcal	16595kcal	16709kcal	16824kcal	16938kcal	17053kcal	17167kcal
ダンスゆっくり	5007kcal	5150kcal	5293kcal	5436kcal	5579kcal	5722kcal	5865kcal	6008kcal	6151kcal	6294kcal	6437kcal	6580kcal	6723kcal	6867kcal	7010kcal	7153kcal	7296kcal	7439kcal	7582kcal	7725kcal	7868kcal	8011kcal	8154kcal	8297kcal	8440kcal	8583kcal	8726kcal	8869kcal	9012kcal	9156kcal	9299kcal	9442kcal	9585kcal	9728kcal	9871kcal	10014kcal	10157kcal	10300kcal	10443kcal	10586kcal	10729kcal	10872kcal	11015kcal	11158kcal	11301kcal	11445kcal	11588kcal	11731kcal	11874kcal	12017kcal	12160kcal	12303kcal	12446kcal	12589kcal	12732kcal	12875kcal	13018kcal	13161kcal	13304kcal	13447kcal	13590kcal	13734kcal	13877kcal	14020kcal	14163kcal	14306kcal	14449kcal	14592kcal	14735kcal	14878kcal	15021kcal	15164kcal	15307kcal	15450kcal	15593kcal	15736kcal	15879kcal	16023kcal	16166kcal	16309kcal	16452kcal	16595kcal	16738kcal	16881kcal	17024kcal	17167kcal	17310kcal	17453kcal	17596kcal	17739kcal	17882kcal	18025kcal	18168kcal	18312kcal	18455kcal	18598kcal	18741kcal	18884kcal	19027kcal	19170kcal	19313kcal	19456kcal	19599kcal	19742kcal	19885kcal	20028kcal	20171kcal	20314kcal	20457kcal	20601kcal	20744kcal	20887kcal	21030kcal	21173kcal	21316kcal	21459kcal
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踏み台昇降	5007kcal	5150kcal	5293kcal	5436kcal	5579kcal	5722kcal	5865kcal	6008kcal	6151kcal	6294kcal	6437kcal	6580kcal	6723kcal	6867kcal	7010kcal	7153kcal	7296kcal	7439kcal	7582kcal	7725kcal	7868kcal	8011kcal	8154kcal	8297kcal	8440kcal	8583kcal	8726kcal	8869kcal	9012kcal	9156kcal	9299kcal	9442kcal	9585kcal	9728kcal	9871kcal	10014kcal	10157kcal	10300kcal	10443kcal	10586kcal	10729kcal	10872kcal	11015kcal	11158kcal	11301kcal	11445kcal	11588kcal	11731kcal	11874kcal	12017kcal	12160kcal	12303kcal	12446kcal	12589kcal	12732kcal	12875kcal	13018kcal	13161kcal	13304kcal	13447kcal	13590kcal	13734kcal	13877kcal	14020kcal	14163kcal	14306kcal	14449kcal	14592kcal	14735kcal	14878kcal	15021kcal	15164kcal	15307kcal	15450kcal	15593kcal	15736kcal	15879kcal	16023kcal	16166kcal	16309kcal	16452kcal	16595kcal	16738kcal	16881kcal	17024kcal	17167kcal	17310kcal	17453kcal	17596kcal	17739kcal	17882kcal	18025kcal	18168kcal	18312kcal	18455kcal	18598kcal	18741kcal	18884kcal	19027kcal	19170kcal	19313kcal	19456kcal	19599kcal	19742kcal	19885kcal	20028kcal	20171kcal	20314kcal	20457kcal	20601kcal	20744kcal	20887kcal	21030kcal	21173kcal	21316kcal	21459kcal
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トランポリン高く飛ぶ	4506kcal	4635kcal	4763kcal	4892kcal	5021kcal	5150kcal	5279kcal	5407kcal	5536kcal	5665kcal	5794kcal	5922kcal	6051kcal	6180kcal	6309kcal	6437kcal	6566kcal	6695kcal	6824kcal	6952kcal	7081kcal	7210kcal	7339kcal	7467kcal	7596kcal	7725kcal	7854kcal	7982kcal	8111kcal	8240kcal	8369kcal	8497kcal	8626kcal	8755kcal	8884kcal	9012kcal	9141kcal	9270kcal	9399kcal	9527kcal	9656kcal	9785kcal	9914kcal	10042kcal	10171kcal	10300kcal	10429kcal	10558kcal	10686kcal	10815kcal	10944kcal	11073kcal	11201kcal	11330kcal	11459kcal	11588kcal	11716kcal	11845kcal	11974kcal	12103kcal	12231kcal	12360kcal	12489kcal	12618kcal	12746kcal	12875kcal	13004kcal	13133kcal	13261kcal	13390kcal	13519kcal	13648kcal	13776kcal	13905kcal	14034kcal	14163kcal	14291kcal	14420kcal	14549kcal	14678kcal	14806kcal	14935kcal	15064kcal	15193kcal	15321kcal	15450kcal	15579kcal	15708kcal	15837kcal	15965kcal	16094kcal	16223kcal	16352kcal	16480kcal	16609kcal	16738kcal	16867kcal	16995kcal	17124kcal	17253kcal	17382kcal	17510kcal	17639kcal	17768kcal	17897kcal	18025kcal	18154kcal	18283kcal	18412kcal	18540kcal	18669kcal	18798kcal	18927kcal	19055kcal	19184kcal	19313kcal
HIIT ジャンプなし	5007kcal	5150kcal	5293kcal	5436kcal	5579kcal	5722kcal	5865kcal	6008kcal	6151kcal	6294kcal	6437kcal	6580kcal	6723kcal	6867kcal	7010kcal	7153kcal	7296kcal	7439kcal	7582kcal	7725kcal	7868kcal	8011kcal	8154kcal	8297kcal	8440kcal	8583kcal	8726kcal	8869kcal	9012kcal	9156kcal	9299kcal	9442kcal	9585kcal	9728kcal	9871kcal	10014kcal	10157kcal	10300kcal	10443kcal	10586kcal	10729kcal	10872kcal	11015kcal	11158kcal	11301kcal	11445kcal	11588kcal	11731kcal	11874kcal	12017kcal	12160kcal	12303kcal	12446kcal	12589kcal	12732kcal	12875kcal	13018kcal	13161kcal	13304kcal	13447kcal	13590kcal	13734kcal	13877kcal	14020kcal	14163kcal	14306kcal	14449kcal	14592kcal	14735kcal	14878kcal	15021kcal	15164kcal	15307kcal	15450kcal	15593kcal	15736kcal	15879kcal	16023kcal	16166kcal	16309kcal	16452kcal	16595kcal	16738kcal	16881kcal	17024kcal	17167kcal	17310kcal	17453kcal	17596kcal	17739kcal	17882kcal	18025kcal	18168kcal	18312kcal	18455kcal	18598kcal	18741kcal	18884kcal	19027kcal	19170kcal	19313kcal	19456kcal	19599kcal	19742kcal	19885kcal	20028kcal	20171kcal	20314kcal	20457kcal	20601kcal	20744kcal	20887kcal	21030kcal	21173kcal	21316kcal	21459kcal
HIIT ジャンプあり	8011kcal	8240kcal	8469kcal	8698kcal	8927kcal	9156kcal	9384kcal	9613kcal	9842kcal	10071kcal	10300kcal	10529kcal	10758kcal	10987kcal	11216kcal	11445kcal	11673kcal	11902kcal	12131kcal	12360kcal	12589kcal	12818kcal	13047kcal	13276kcal	13505kcal	13734kcal	13962kcal	14191kcal	14420kcal	14649kcal	14878kcal	15107kcal	15336kcal	15565kcal	15794kcal	16023kcal	16251kcal	16480kcal	16709kcal	16938kcal	17167kcal	17396kcal	17625kcal	17854kcal	18083kcal	18312kcal	18540kcal	18769kcal	18998kcal	19227kcal	19456kcal	19685kcal	19914kcal	20143kcal	20372kcal	20601kcal	20829kcal	21058kcal	21287kcal	21516kcal	21745kcal	21974kcal	22203kcal	22432kcal	22661kcal	22890kcal	23118kcal	23347kcal	23576kcal	23805kcal	24034kcal	24263kcal	24492kcal	24721kcal	24950kcal	25179kcal	25407kcal	25636kcal	25865kcal	26094kcal	26323kcal	26552kcal	26781kcal	27010kcal	27239kcal	27468kcal	27696kcal	27925kcal	28154kcal	28383kcal	28612kcal	28841kcal	29070kcal	29299kcal	29528kcal	29757kcal	29985kcal	30214kcal	30443kcal	30672kcal	30901kcal	31130kcal	31359kcal	31588kcal	31817kcal	32046kcal	32274kcal	32503kcal	32732kcal	32961kcal	33190kcal	33419kcal	33648kcal	33877kcal	34106kcal	34335kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

27時間15分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3004kcal	3090kcal	3175kcal	3261kcal	3347kcal	3433kcal	3519kcal	3605kcal	3691kcal	3776kcal	3862kcal	3948kcal	4034kcal	4120kcal	4206kcal	4291kcal	4377kcal	4463kcal	4549kcal	4635kcal	4721kcal	4806kcal	4892kcal	4978kcal	5064kcal	5150kcal	5236kcal	5321kcal	5407kcal	5493kcal	5579kcal	5665kcal	5751kcal	5836kcal	5922kcal	6008kcal	6094kcal	6180kcal	6266kcal	6351kcal	6437kcal	6523kcal	6609kcal	6695kcal	6781kcal	6867kcal	6952kcal	7038kcal	7124kcal	7210kcal	7296kcal	7382kcal	7467kcal	7553kcal	7639kcal	7725kcal	7811kcal	7897kcal	7982kcal	8068kcal	8154kcal	8240kcal	8326kcal	8412kcal	8497kcal	8583kcal	8669kcal	8755kcal	8841kcal	8927kcal	9012kcal	9098kcal	9184kcal	9270kcal	9356kcal	9442kcal	9527kcal	9613kcal	9699kcal	9785kcal	9871kcal	9957kcal	10042kcal	10128kcal	10214kcal	10300kcal	10386kcal	10472kcal	10558kcal	10643kcal	10729kcal	10815kcal	10901kcal	10987kcal	11073kcal	11158kcal	11244kcal	11330kcal	11416kcal	11502kcal	11588kcal	11673kcal	11759kcal	11845kcal	11931kcal	12017kcal	12103kcal	12188kcal	12274kcal	12360kcal	12446kcal	12532kcal	12618kcal	12703kcal	12789kcal	12875kcal
料理全般	3505kcal	3605kcal	3705kcal	3805kcal	3905kcal	4005kcal	4105kcal	4206kcal	4306kcal	4406kcal	4506kcal	4606kcal	4706kcal	4806kcal	4907kcal	5007kcal	5107kcal	5207kcal	5307kcal	5407kcal	5507kcal	5608kcal	5708kcal	5808kcal	5908kcal	6008kcal	6108kcal	6208kcal	6309kcal	6409kcal	6509kcal	6609kcal	6709kcal	6809kcal	6909kcal	7010kcal	7110kcal	7210kcal	7310kcal	7410kcal	7510kcal	7610kcal	7711kcal	7811kcal	7911kcal	8011kcal	8111kcal	8211kcal	8311kcal	8412kcal	8512kcal	8612kcal	8712kcal	8812kcal	8912kcal	9012kcal	9113kcal	9213kcal	9313kcal	9413kcal	9513kcal	9613kcal	9713kcal	9814kcal	9914kcal	10014kcal	10114kcal	10214kcal	10314kcal	10414kcal	10515kcal	10615kcal	10715kcal	10815kcal	10915kcal	11015kcal	11115kcal	11216kcal	11316kcal	11416kcal	11516kcal	11616kcal	11716kcal	11816kcal	11917kcal	12017kcal	12117kcal	12217kcal	12317kcal	12417kcal	12517kcal	12618kcal	12718kcal	12818kcal	12918kcal	13018kcal	13118kcal	13218kcal	13319kcal	13419kcal	13519kcal	13619kcal	13719kcal	13819kcal	13919kcal	14020kcal	14120kcal	14220kcal	14320kcal	14420kcal	14520kcal	14620kcal	14721kcal	14821kcal	14921kcal	15021kcal
掃除機をかける	3304kcal	3399kcal	3493kcal	3588kcal	3682kcal	3776kcal	3871kcal	3965kcal	4060kcal	4154kcal	4248kcal	4343kcal	4437kcal	4532kcal	4626kcal	4721kcal	4815kcal	4909kcal	5004kcal	5098kcal	5193kcal	5287kcal	5382kcal	5476kcal	5570kcal	5665kcal	5759kcal	5854kcal	5948kcal	6042kcal	6137kcal	6231kcal	6326kcal	6420kcal	6515kcal	6609kcal	6703kcal	6798kcal	6892kcal	6987kcal	7081kcal	7176kcal	7270kcal	7364kcal	7459kcal	7553kcal	7648kcal	7742kcal	7836kcal	7931kcal	8025kcal	8120kcal	8214kcal	8309kcal	8403kcal	8497kcal	8592kcal	8686kcal	8781kcal	8875kcal	8970kcal	9064kcal	9158kcal	9253kcal	9347kcal	9442kcal	9536kcal	9630kcal	9725kcal	9819kcal	9914kcal	10008kcal	10103kcal	10197kcal	10291kcal	10386kcal	10480kcal	10575kcal	10669kcal	10764kcal	10858kcal	10952kcal	11047kcal	11141kcal	11236kcal	11330kcal	11424kcal	11519kcal	11613kcal	11708kcal	11802kcal	11897kcal	11991kcal	12085kcal	12180kcal	12274kcal	12369kcal	12463kcal	12558kcal	12652kcal	12746kcal	12841kcal	12935kcal	13030kcal	13124kcal	13218kcal	13313kcal	13407kcal	13502kcal	13596kcal	13691kcal	13785kcal	13879kcal	13974kcal	14068kcal	14163kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3505kcal	3605kcal	3705kcal	3805kcal	3905kcal	4005kcal	4105kcal	4206kcal	4306kcal	4406kcal	4506kcal	4606kcal	4706kcal	4806kcal	4907kcal	5007kcal	5107kcal	5207kcal	5307kcal	5407kcal	5507kcal	5608kcal	5708kcal	5808kcal	5908kcal	6008kcal	6108kcal	6208kcal	6309kcal	6409kcal	6509kcal	6609kcal	6709kcal	6809kcal	6909kcal	7010kcal	7110kcal	7210kcal	7310kcal	7410kcal	7510kcal	7610kcal	7711kcal	7811kcal	7911kcal	8011kcal	8111kcal	8211kcal	8311kcal	8412kcal	8512kcal	8612kcal	8712kcal	8812kcal	8912kcal	9012kcal	9113kcal	9213kcal	9313kcal	9413kcal	9513kcal	9613kcal	9713kcal	9814kcal	9914kcal	10014kcal	10114kcal	10214kcal	10314kcal	10414kcal	10515kcal	10615kcal	10715kcal	10815kcal	10915kcal	11015kcal	11115kcal	11216kcal	11316kcal	11416kcal	11516kcal	11616kcal	11716kcal	11816kcal	11917kcal	12017kcal	12117kcal	12217kcal	12317kcal	12417kcal	12517kcal	12618kcal	12718kcal	12818kcal	12918kcal	13018kcal	13118kcal	13218kcal	13319kcal	13419kcal	13519kcal	13619kcal	13719kcal	13819kcal	13919kcal	14020kcal	14120kcal	14220kcal	14320kcal	14420kcal	14520kcal	14620kcal	14721kcal	14821kcal	14921kcal	15021kcal
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風呂で入浴	1502kcal	1545kcal	1587kcal	1630kcal	1673kcal	1716kcal	1759kcal	1802kcal	1845kcal	1888kcal	1931kcal	1974kcal	2017kcal	2060kcal	2103kcal	2145kcal	2188kcal	2231kcal	2274kcal	2317kcal	2360kcal	2403kcal	2446kcal	2489kcal	2532kcal	2575kcal	2618kcal	2660kcal	2703kcal	2746kcal	2789kcal	2832kcal	2875kcal	2918kcal	2961kcal	3004kcal	3047kcal	3090kcal	3133kcal	3175kcal	3218kcal	3261kcal	3304kcal	3347kcal	3390kcal	3433kcal	3476kcal	3519kcal	3562kcal	3605kcal	3648kcal	3691kcal	3733kcal	3776kcal	3819kcal	3862kcal	3905kcal	3948kcal	3991kcal	4034kcal	4077kcal	4120kcal	4163kcal	4206kcal	4248kcal	4291kcal	4334kcal	4377kcal	4420kcal	4463kcal	4506kcal	4549kcal	4592kcal	4635kcal	4678kcal	4721kcal	4763kcal	4806kcal	4849kcal	4892kcal	4935kcal	4978kcal	5021kcal	5064kcal	5107kcal	5150kcal	5193kcal	5236kcal	5279kcal	5321kcal	5364kcal	5407kcal	5450kcal	5493kcal	5536kcal	5579kcal	5622kcal	5665kcal	5708kcal	5751kcal	5794kcal	5836kcal	5879kcal	5922kcal	5965kcal	6008kcal	6051kcal	6094kcal	6137kcal	6180kcal	6223kcal	6266kcal	6309kcal	6351kcal	6394kcal	6437kcal
デスクワーク	1301kcal	1339kcal	1376kcal	1413kcal	1450kcal	1487kcal	1525kcal	1562kcal	1599kcal	1636kcal	1673kcal	1711kcal	1748kcal	1785kcal	1822kcal	1859kcal	1897kcal	1934kcal	1971kcal	2008kcal	2045kcal	2082kcal	2120kcal	2157kcal	2194kcal	2231kcal	2268kcal	2306kcal	2343kcal	2380kcal	2417kcal	2454kcal	2492kcal	2529kcal	2566kcal	2603kcal	2640kcal	2678kcal	2715kcal	2752kcal	2789kcal	2826kcal	2864kcal	2901kcal	2938kcal	2975kcal	3012kcal	3050kcal	3087kcal	3124kcal	3161kcal	3198kcal	3236kcal	3273kcal	3310kcal	3347kcal	3384kcal	3422kcal	3459kcal	3496kcal	3533kcal	3570kcal	3608kcal	3645kcal	3682kcal	3719kcal	3756kcal	3794kcal	3831kcal	3868kcal	3905kcal	3942kcal	3979kcal	4017kcal	4054kcal	4091kcal	4128kcal	4165kcal	4203kcal	4240kcal	4277kcal	4314kcal	4351kcal	4389kcal	4426kcal	4463kcal	4500kcal	4537kcal	4575kcal	4612kcal	4649kcal	4686kcal	4723kcal	4761kcal	4798kcal	4835kcal	4872kcal	4909kcal	4947kcal	4984kcal	5021kcal	5058kcal	5095kcal	5133kcal	5170kcal	5207kcal	5244kcal	5281kcal	5319kcal	5356kcal	5393kcal	5430kcal	5467kcal	5505kcal	5542kcal	5579kcal
立って仕事をする	1802kcal	1854kcal	1905kcal	1957kcal	2008kcal	2060kcal	2111kcal	2163kcal	2214kcal	2266kcal	2317kcal	2369kcal	2420kcal	2472kcal	2523kcal	2575kcal	2626kcal	2678kcal	2729kcal	2781kcal	2832kcal	2884kcal	2935kcal	2987kcal	3038kcal	3090kcal	3141kcal	3193kcal	3244kcal	3296kcal	3347kcal	3399kcal	3450kcal	3502kcal	3553kcal	3605kcal	3656kcal	3708kcal	3759kcal	3811kcal	3862kcal	3914kcal	3965kcal	4017kcal	4068kcal	4120kcal	4171kcal	4223kcal	4274kcal	4326kcal	4377kcal	4429kcal	4480kcal	4532kcal	4583kcal	4635kcal	4686kcal	4738kcal	4789kcal	4841kcal	4892kcal	4944kcal	4995kcal	5047kcal	5098kcal	5150kcal	5201kcal	5253kcal	5304kcal	5356kcal	5407kcal	5459kcal	5510kcal	5562kcal	5613kcal	5665kcal	5716kcal	5768kcal	5819kcal	5871kcal	5922kcal	5974kcal	6025kcal	6077kcal	6128kcal	6180kcal	6231kcal	6283kcal	6334kcal	6386kcal	6437kcal	6489kcal	6540kcal	6592kcal	6643kcal	6695kcal	6746kcal	6798kcal	6849kcal	6901kcal	6952kcal	7004kcal	7055kcal	7107kcal	7158kcal	7210kcal	7261kcal	7313kcal	7364kcal	7416kcal	7467kcal	7519kcal	7570kcal	7622kcal	7673kcal	7725kcal
体をよく動かす仕事	3004kcal	3090kcal	3175kcal	3261kcal	3347kcal	3433kcal	3519kcal	3605kcal	3691kcal	3776kcal	3862kcal	3948kcal	4034kcal	4120kcal	4206kcal	4291kcal	4377kcal	4463kcal	4549kcal	4635kcal	4721kcal	4806kcal	4892kcal	4978kcal	5064kcal	5150kcal	5236kcal	5321kcal	5407kcal	5493kcal	5579kcal	5665kcal	5751kcal	5836kcal	5922kcal	6008kcal	6094kcal	6180kcal	6266kcal	6351kcal	6437kcal	6523kcal	6609kcal	6695kcal	6781kcal	6867kcal	6952kcal	7038kcal	7124kcal	7210kcal	7296kcal	7382kcal	7467kcal	7553kcal	7639kcal	7725kcal	7811kcal	7897kcal	7982kcal	8068kcal	8154kcal	8240kcal	8326kcal	8412kcal	8497kcal	8583kcal	8669kcal	8755kcal	8841kcal	8927kcal	9012kcal	9098kcal	9184kcal	9270kcal	9356kcal	9442kcal	9527kcal	9613kcal	9699kcal	9785kcal	9871kcal	9957kcal	10042kcal	10128kcal	10214kcal	10300kcal	10386kcal	10472kcal	10558kcal	10643kcal	10729kcal	10815kcal	10901kcal	10987kcal	11073kcal	11158kcal	11244kcal	11330kcal	11416kcal	11502kcal	11588kcal	11673kcal	11759kcal	11845kcal	11931kcal	12017kcal	12103kcal	12188kcal	12274kcal	12360kcal	12446kcal	12532kcal	12618kcal	12703kcal	12789kcal	12875kcal
電車バスに乗車	1301kcal	1339kcal	1376kcal	1413kcal	1450kcal	1487kcal	1525kcal	1562kcal	1599kcal	1636kcal	1673kcal	1711kcal	1748kcal	1785kcal	1822kcal	1859kcal	1897kcal	1934kcal	1971kcal	2008kcal	2045kcal	2082kcal	2120kcal	2157kcal	2194kcal	2231kcal	2268kcal	2306kcal	2343kcal	2380kcal	2417kcal	2454kcal	2492kcal	2529kcal	2566kcal	2603kcal	2640kcal	2678kcal	2715kcal	2752kcal	2789kcal	2826kcal	2864kcal	2901kcal	2938kcal	2975kcal	3012kcal	3050kcal	3087kcal	3124kcal	3161kcal	3198kcal	3236kcal	3273kcal	3310kcal	3347kcal	3384kcal	3422kcal	3459kcal	3496kcal	3533kcal	3570kcal	3608kcal	3645kcal	3682kcal	3719kcal	3756kcal	3794kcal	3831kcal	3868kcal	3905kcal	3942kcal	3979kcal	4017kcal	4054kcal	4091kcal	4128kcal	4165kcal	4203kcal	4240kcal	4277kcal	4314kcal	4351kcal	4389kcal	4426kcal	4463kcal	4500kcal	4537kcal	4575kcal	4612kcal	4649kcal	4686kcal	4723kcal	4761kcal	4798kcal	4835kcal	4872kcal	4909kcal	4947kcal	4984kcal	5021kcal	5058kcal	5095kcal	5133kcal	5170kcal	5207kcal	5244kcal	5281kcal	5319kcal	5356kcal	5393kcal	5430kcal	5467kcal	5505kcal	5542kcal	5579kcal
自動車を運転	2503kcal	2575kcal	2646kcal	2718kcal	2789kcal	2861kcal	2932kcal	3004kcal	3075kcal	3147kcal	3218kcal	3290kcal	3361kcal	3433kcal	3505kcal	3576kcal	3648kcal	3719kcal	3791kcal	3862kcal	3934kcal	4005kcal	4077kcal	4148kcal	4220kcal	4291kcal	4363kcal	4434kcal	4506kcal	4578kcal	4649kcal	4721kcal	4792kcal	4864kcal	4935kcal	5007kcal	5078kcal	5150kcal	5221kcal	5293kcal	5364kcal	5436kcal	5507kcal	5579kcal	5650kcal	5722kcal	5794kcal	5865kcal	5937kcal	6008kcal	6080kcal	6151kcal	6223kcal	6294kcal	6366kcal	6437kcal	6509kcal	6580kcal	6652kcal	6723kcal	6795kcal	6867kcal	6938kcal	7010kcal	7081kcal	7153kcal	7224kcal	7296kcal	7367kcal	7439kcal	7510kcal	7582kcal	7653kcal	7725kcal	7796kcal	7868kcal	7939kcal	8011kcal	8083kcal	8154kcal	8226kcal	8297kcal	8369kcal	8440kcal	8512kcal	8583kcal	8655kcal	8726kcal	8798kcal	8869kcal	8941kcal	9012kcal	9084kcal	9156kcal	9227kcal	9299kcal	9370kcal	9442kcal	9513kcal	9585kcal	9656kcal	9728kcal	9799kcal	9871kcal	9942kcal	10014kcal	10085kcal	10157kcal	10228kcal	10300kcal	10372kcal	10443kcal	10515kcal	10586kcal	10658kcal	10729kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	13819kcal	14214kcal	14609kcal	15004kcal	15399kcal	15794kcal	16188kcal	16583kcal	16978kcal	17373kcal	17768kcal	18163kcal	18558kcal	18952kcal	19347kcal	19742kcal	20137kcal	20532kcal	20927kcal	21322kcal	21716kcal	22111kcal	22506kcal	22901kcal	23296kcal	23691kcal	24086kcal	24480kcal	24875kcal	25270kcal	25665kcal	26060kcal	26455kcal	26849kcal	27244kcal	27639kcal	28034kcal	28429kcal	28824kcal	29219kcal	29613kcal	30008kcal	30403kcal	30798kcal	31193kcal	31588kcal	31983kcal	32377kcal	32772kcal	33167kcal	33562kcal	33957kcal	34352kcal	34747kcal	35141kcal	35536kcal	35931kcal	36326kcal	36721kcal	37116kcal	37510kcal	37905kcal	38300kcal	38695kcal	39090kcal	39485kcal	39880kcal	40274kcal	40669kcal	41064kcal	41459kcal	41854kcal	42249kcal	42644kcal	43038kcal	43433kcal	43828kcal	44223kcal	44618kcal	45013kcal	45408kcal	45802kcal	46197kcal	46592kcal	46987kcal	47382kcal	47777kcal	48172kcal	48566kcal	48961kcal	49356kcal	49751kcal	50146kcal	50541kcal	50935kcal	51330kcal	51725kcal	52120kcal	52515kcal	52910kcal	53305kcal	53699kcal	54094kcal	54489kcal	54884kcal	55279kcal	55674kcal	56069kcal	56463kcal	56858kcal	57253kcal	57648kcal	58043kcal	58438kcal	58833kcal	59227kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	12317kcal	12669kcal	13021kcal	13373kcal	13725kcal	14077kcal	14429kcal	14781kcal	15133kcal	15485kcal	15837kcal	16188kcal	16540kcal	16892kcal	17244kcal	17596kcal	17948kcal	18300kcal	18652kcal	19004kcal	19356kcal	19708kcal	20060kcal	20412kcal	20764kcal	21116kcal	21467kcal	21819kcal	22171kcal	22523kcal	22875kcal	23227kcal	23579kcal	23931kcal	24283kcal	24635kcal	24987kcal	25339kcal	25691kcal	26043kcal	26395kcal	26746kcal	27098kcal	27450kcal	27802kcal	28154kcal	28506kcal	28858kcal	29210kcal	29562kcal	29914kcal	30266kcal	30618kcal	30970kcal	31322kcal	31674kcal	32025kcal	32377kcal	32729kcal	33081kcal	33433kcal	33785kcal	34137kcal	34489kcal	34841kcal	35193kcal	35545kcal	35897kcal	36249kcal	36601kcal	36953kcal	37304kcal	37656kcal	38008kcal	38360kcal	38712kcal	39064kcal	39416kcal	39768kcal	40120kcal	40472kcal	40824kcal	41176kcal	41528kcal	41880kcal	42232kcal	42583kcal	42935kcal	43287kcal	43639kcal	43991kcal	44343kcal	44695kcal	45047kcal	45399kcal	45751kcal	46103kcal	46455kcal	46807kcal	47159kcal	47511kcal	47862kcal	48214kcal	48566kcal	48918kcal	49270kcal	49622kcal	49974kcal	50326kcal	50678kcal	51030kcal	51382kcal	51734kcal	52086kcal	52438kcal	52790kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	11816kcal	12154kcal	12492kcal	12829kcal	13167kcal	13505kcal	13842kcal	14180kcal	14517kcal	14855kcal	15193kcal	15530kcal	15868kcal	16206kcal	16543kcal	16881kcal	17219kcal	17556kcal	17894kcal	18231kcal	18569kcal	18907kcal	19244kcal	19582kcal	19920kcal	20257kcal	20595kcal	20932kcal	21270kcal	21608kcal	21945kcal	22283kcal	22621kcal	22958kcal	23296kcal	23633kcal	23971kcal	24309kcal	24646kcal	24984kcal	25322kcal	25659kcal	25997kcal	26334kcal	26672kcal	27010kcal	27347kcal	27685kcal	28023kcal	28360kcal	28698kcal	29035kcal	29373kcal	29711kcal	30048kcal	30386kcal	30724kcal	31061kcal	31399kcal	31736kcal	32074kcal	32412kcal	32749kcal	33087kcal	33425kcal	33762kcal	34100kcal	34438kcal	34775kcal	35113kcal	35450kcal	35788kcal	36126kcal	36463kcal	36801kcal	37139kcal	37476kcal	37814kcal	38151kcal	38489kcal	38827kcal	39164kcal	39502kcal	39840kcal	40177kcal	40515kcal	40852kcal	41190kcal	41528kcal	41865kcal	42203kcal	42541kcal	42878kcal	43216kcal	43553kcal	43891kcal	44229kcal	44566kcal	44904kcal	45242kcal	45579kcal	45917kcal	46254kcal	46592kcal	46930kcal	47267kcal	47605kcal	47943kcal	48280kcal	48618kcal	48955kcal	49293kcal	49631kcal	49968kcal	50306kcal	50644kcal
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自転車 (普通:20km/h)	8011kcal	8240kcal	8469kcal	8698kcal	8927kcal	9156kcal	9384kcal	9613kcal	9842kcal	10071kcal	10300kcal	10529kcal	10758kcal	10987kcal	11216kcal	11445kcal	11673kcal	11902kcal	12131kcal	12360kcal	12589kcal	12818kcal	13047kcal	13276kcal	13505kcal	13734kcal	13962kcal	14191kcal	14420kcal	14649kcal	14878kcal	15107kcal	15336kcal	15565kcal	15794kcal	16023kcal	16251kcal	16480kcal	16709kcal	16938kcal	17167kcal	17396kcal	17625kcal	17854kcal	18083kcal	18312kcal	18540kcal	18769kcal	18998kcal	19227kcal	19456kcal	19685kcal	19914kcal	20143kcal	20372kcal	20601kcal	20829kcal	21058kcal	21287kcal	21516kcal	21745kcal	21974kcal	22203kcal	22432kcal	22661kcal	22890kcal	23118kcal	23347kcal	23576kcal	23805kcal	24034kcal	24263kcal	24492kcal	24721kcal	24950kcal	25179kcal	25407kcal	25636kcal	25865kcal	26094kcal	26323kcal	26552kcal	26781kcal	27010kcal	27239kcal	27468kcal	27696kcal	27925kcal	28154kcal	28383kcal	28612kcal	28841kcal	29070kcal	29299kcal	29528kcal	29757kcal	29985kcal	30214kcal	30443kcal	30672kcal	30901kcal	31130kcal	31359kcal	31588kcal	31817kcal	32046kcal	32274kcal	32503kcal	32732kcal	32961kcal	33190kcal	33419kcal	33648kcal	33877kcal	34106kcal	34335kcal
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踏み台昇降	5007kcal	5150kcal	5293kcal	5436kcal	5579kcal	5722kcal	5865kcal	6008kcal	6151kcal	6294kcal	6437kcal	6580kcal	6723kcal	6867kcal	7010kcal	7153kcal	7296kcal	7439kcal	7582kcal	7725kcal	7868kcal	8011kcal	8154kcal	8297kcal	8440kcal	8583kcal	8726kcal	8869kcal	9012kcal	9156kcal	9299kcal	9442kcal	9585kcal	9728kcal	9871kcal	10014kcal	10157kcal	10300kcal	10443kcal	10586kcal	10729kcal	10872kcal	11015kcal	11158kcal	11301kcal	11445kcal	11588kcal	11731kcal	11874kcal	12017kcal	12160kcal	12303kcal	12446kcal	12589kcal	12732kcal	12875kcal	13018kcal	13161kcal	13304kcal	13447kcal	13590kcal	13734kcal	13877kcal	14020kcal	14163kcal	14306kcal	14449kcal	14592kcal	14735kcal	14878kcal	15021kcal	15164kcal	15307kcal	15450kcal	15593kcal	15736kcal	15879kcal	16023kcal	16166kcal	16309kcal	16452kcal	16595kcal	16738kcal	16881kcal	17024kcal	17167kcal	17310kcal	17453kcal	17596kcal	17739kcal	17882kcal	18025kcal	18168kcal	18312kcal	18455kcal	18598kcal	18741kcal	18884kcal	19027kcal	19170kcal	19313kcal	19456kcal	19599kcal	19742kcal	19885kcal	20028kcal	20171kcal	20314kcal	20457kcal	20601kcal	20744kcal	20887kcal	21030kcal	21173kcal	21316kcal	21459kcal
HIIT ジャンプなし	5007kcal	5150kcal	5293kcal	5436kcal	5579kcal	5722kcal	5865kcal	6008kcal	6151kcal	6294kcal	6437kcal	6580kcal	6723kcal	6867kcal	7010kcal	7153kcal	7296kcal	7439kcal	7582kcal	7725kcal	7868kcal	8011kcal	8154kcal	8297kcal	8440kcal	8583kcal	8726kcal	8869kcal	9012kcal	9156kcal	9299kcal	9442kcal	9585kcal	9728kcal	9871kcal	10014kcal	10157kcal	10300kcal	10443kcal	10586kcal	10729kcal	10872kcal	11015kcal	11158kcal	11301kcal	11445kcal	11588kcal	11731kcal	11874kcal	12017kcal	12160kcal	12303kcal	12446kcal	12589kcal	12732kcal	12875kcal	13018kcal	13161kcal	13304kcal	13447kcal	13590kcal	13734kcal	13877kcal	14020kcal	14163kcal	14306kcal	14449kcal	14592kcal	14735kcal	14878kcal	15021kcal	15164kcal	15307kcal	15450kcal	15593kcal	15736kcal	15879kcal	16023kcal	16166kcal	16309kcal	16452kcal	16595kcal	16738kcal	16881kcal	17024kcal	17167kcal	17310kcal	17453kcal	17596kcal	17739kcal	17882kcal	18025kcal	18168kcal	18312kcal	18455kcal	18598kcal	18741kcal	18884kcal	19027kcal	19170kcal	19313kcal	19456kcal	19599kcal	19742kcal	19885kcal	20028kcal	20171kcal	20314kcal	20457kcal	20601kcal	20744kcal	20887kcal	21030kcal	21173kcal	21316kcal	21459kcal
ダンスゆっくり	5007kcal	5150kcal	5293kcal	5436kcal	5579kcal	5722kcal	5865kcal	6008kcal	6151kcal	6294kcal	6437kcal	6580kcal	6723kcal	6867kcal	7010kcal	7153kcal	7296kcal	7439kcal	7582kcal	7725kcal	7868kcal	8011kcal	8154kcal	8297kcal	8440kcal	8583kcal	8726kcal	8869kcal	9012kcal	9156kcal	9299kcal	9442kcal	9585kcal	9728kcal	9871kcal	10014kcal	10157kcal	10300kcal	10443kcal	10586kcal	10729kcal	10872kcal	11015kcal	11158kcal	11301kcal	11445kcal	11588kcal	11731kcal	11874kcal	12017kcal	12160kcal	12303kcal	12446kcal	12589kcal	12732kcal	12875kcal	13018kcal	13161kcal	13304kcal	13447kcal	13590kcal	13734kcal	13877kcal	14020kcal	14163kcal	14306kcal	14449kcal	14592kcal	14735kcal	14878kcal	15021kcal	15164kcal	15307kcal	15450kcal	15593kcal	15736kcal	15879kcal	16023kcal	16166kcal	16309kcal	16452kcal	16595kcal	16738kcal	16881kcal	17024kcal	17167kcal	17310kcal	17453kcal	17596kcal	17739kcal	17882kcal	18025kcal	18168kcal	18312kcal	18455kcal	18598kcal	18741kcal	18884kcal	19027kcal	19170kcal	19313kcal	19456kcal	19599kcal	19742kcal	19885kcal	20028kcal	20171kcal	20314kcal	20457kcal	20601kcal	20744kcal	20887kcal	21030kcal	21173kcal	21316kcal	21459kcal
筋トレスクワット	5007kcal	5150kcal	5293kcal	5436kcal	5579kcal	5722kcal	5865kcal	6008kcal	6151kcal	6294kcal	6437kcal	6580kcal	6723kcal	6867kcal	7010kcal	7153kcal	7296kcal	7439kcal	7582kcal	7725kcal	7868kcal	8011kcal	8154kcal	8297kcal	8440kcal	8583kcal	8726kcal	8869kcal	9012kcal	9156kcal	9299kcal	9442kcal	9585kcal	9728kcal	9871kcal	10014kcal	10157kcal	10300kcal	10443kcal	10586kcal	10729kcal	10872kcal	11015kcal	11158kcal	11301kcal	11445kcal	11588kcal	11731kcal	11874kcal	12017kcal	12160kcal	12303kcal	12446kcal	12589kcal	12732kcal	12875kcal	13018kcal	13161kcal	13304kcal	13447kcal	13590kcal	13734kcal	13877kcal	14020kcal	14163kcal	14306kcal	14449kcal	14592kcal	14735kcal	14878kcal	15021kcal	15164kcal	15307kcal	15450kcal	15593kcal	15736kcal	15879kcal	16023kcal	16166kcal	16309kcal	16452kcal	16595kcal	16738kcal	16881kcal	17024kcal	17167kcal	17310kcal	17453kcal	17596kcal	17739kcal	17882kcal	18025kcal	18168kcal	18312kcal	18455kcal	18598kcal	18741kcal	18884kcal	19027kcal	19170kcal	19313kcal	19456kcal	19599kcal	19742kcal	19885kcal	20028kcal	20171kcal	20314kcal	20457kcal	20601kcal	20744kcal	20887kcal	21030kcal	21173kcal	21316kcal	21459kcal
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トランポリン高く飛ぶ	4506kcal	4635kcal	4763kcal	4892kcal	5021kcal	5150kcal	5279kcal	5407kcal	5536kcal	5665kcal	5794kcal	5922kcal	6051kcal	6180kcal	6309kcal	6437kcal	6566kcal	6695kcal	6824kcal	6952kcal	7081kcal	7210kcal	7339kcal	7467kcal	7596kcal	7725kcal	7854kcal	7982kcal	8111kcal	8240kcal	8369kcal	8497kcal	8626kcal	8755kcal	8884kcal	9012kcal	9141kcal	9270kcal	9399kcal	9527kcal	9656kcal	9785kcal	9914kcal	10042kcal	10171kcal	10300kcal	10429kcal	10558kcal	10686kcal	10815kcal	10944kcal	11073kcal	11201kcal	11330kcal	11459kcal	11588kcal	11716kcal	11845kcal	11974kcal	12103kcal	12231kcal	12360kcal	12489kcal	12618kcal	12746kcal	12875kcal	13004kcal	13133kcal	13261kcal	13390kcal	13519kcal	13648kcal	13776kcal	13905kcal	14034kcal	14163kcal	14291kcal	14420kcal	14549kcal	14678kcal	14806kcal	14935kcal	15064kcal	15193kcal	15321kcal	15450kcal	15579kcal	15708kcal	15837kcal	15965kcal	16094kcal	16223kcal	16352kcal	16480kcal	16609kcal	16738kcal	16867kcal	16995kcal	17124kcal	17253kcal	17382kcal	17510kcal	17639kcal	17768kcal	17897kcal	18025kcal	18154kcal	18283kcal	18412kcal	18540kcal	18669kcal	18798kcal	18927kcal	19055kcal	19184kcal	19313kcal
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筋トレ腹筋運動	3805kcal	3914kcal	4022kcal	4131kcal	4240kcal	4349kcal	4457kcal	4566kcal	4675kcal	4784kcal	4892kcal	5001kcal	5110kcal	5218kcal	5327kcal	5436kcal	5545kcal	5653kcal	5762kcal	5871kcal	5980kcal	6088kcal	6197kcal	6306kcal	6414kcal	6523kcal	6632kcal	6741kcal	6849kcal	6958kcal	7067kcal	7176kcal	7284kcal	7393kcal	7502kcal	7610kcal	7719kcal	7828kcal	7937kcal	8045kcal	8154kcal	8263kcal	8372kcal	8480kcal	8589kcal	8698kcal	8806kcal	8915kcal	9024kcal	9133kcal	9241kcal	9350kcal	9459kcal	9568kcal	9676kcal	9785kcal	9894kcal	10002kcal	10111kcal	10220kcal	10329kcal	10437kcal	10546kcal	10655kcal	10764kcal	10872kcal	10981kcal	11090kcal	11198kcal	11307kcal	11416kcal	11525kcal	11633kcal	11742kcal	11851kcal	11960kcal	12068kcal	12177kcal	12286kcal	12394kcal	12503kcal	12612kcal	12721kcal	12829kcal	12938kcal	13047kcal	13156kcal	13264kcal	13373kcal	13482kcal	13590kcal	13699kcal	13808kcal	13917kcal	14025kcal	14134kcal	14243kcal	14352kcal	14460kcal	14569kcal	14678kcal	14786kcal	14895kcal	15004kcal	15113kcal	15221kcal	15330kcal	15439kcal	15548kcal	15656kcal	15765kcal	15874kcal	15982kcal	16091kcal	16200kcal	16309kcal
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筋トレ腕立て伏せ	3805kcal	3914kcal	4022kcal	4131kcal	4240kcal	4349kcal	4457kcal	4566kcal	4675kcal	4784kcal	4892kcal	5001kcal	5110kcal	5218kcal	5327kcal	5436kcal	5545kcal	5653kcal	5762kcal	5871kcal	5980kcal	6088kcal	6197kcal	6306kcal	6414kcal	6523kcal	6632kcal	6741kcal	6849kcal	6958kcal	7067kcal	7176kcal	7284kcal	7393kcal	7502kcal	7610kcal	7719kcal	7828kcal	7937kcal	8045kcal	8154kcal	8263kcal	8372kcal	8480kcal	8589kcal	8698kcal	8806kcal	8915kcal	9024kcal	9133kcal	9241kcal	9350kcal	9459kcal	9568kcal	9676kcal	9785kcal	9894kcal	10002kcal	10111kcal	10220kcal	10329kcal	10437kcal	10546kcal	10655kcal	10764kcal	10872kcal	10981kcal	11090kcal	11198kcal	11307kcal	11416kcal	11525kcal	11633kcal	11742kcal	11851kcal	11960kcal	12068kcal	12177kcal	12286kcal	12394kcal	12503kcal	12612kcal	12721kcal	12829kcal	12938kcal	13047kcal	13156kcal	13264kcal	13373kcal	13482kcal	13590kcal	13699kcal	13808kcal	13917kcal	14025kcal	14134kcal	14243kcal	14352kcal	14460kcal	14569kcal	14678kcal	14786kcal	14895kcal	15004kcal	15113kcal	15221kcal	15330kcal	15439kcal	15548kcal	15656kcal	15765kcal	15874kcal	15982kcal	16091kcal	16200kcal	16309kcal
筋トレ懸垂	3805kcal	3914kcal	4022kcal	4131kcal	4240kcal	4349kcal	4457kcal	4566kcal	4675kcal	4784kcal	4892kcal	5001kcal	5110kcal	5218kcal	5327kcal	5436kcal	5545kcal	5653kcal	5762kcal	5871kcal	5980kcal	6088kcal	6197kcal	6306kcal	6414kcal	6523kcal	6632kcal	6741kcal	6849kcal	6958kcal	7067kcal	7176kcal	7284kcal	7393kcal	7502kcal	7610kcal	7719kcal	7828kcal	7937kcal	8045kcal	8154kcal	8263kcal	8372kcal	8480kcal	8589kcal	8698kcal	8806kcal	8915kcal	9024kcal	9133kcal	9241kcal	9350kcal	9459kcal	9568kcal	9676kcal	9785kcal	9894kcal	10002kcal	10111kcal	10220kcal	10329kcal	10437kcal	10546kcal	10655kcal	10764kcal	10872kcal	10981kcal	11090kcal	11198kcal	11307kcal	11416kcal	11525kcal	11633kcal	11742kcal	11851kcal	11960kcal	12068kcal	12177kcal	12286kcal	12394kcal	12503kcal	12612kcal	12721kcal	12829kcal	12938kcal	13047kcal	13156kcal	13264kcal	13373kcal	13482kcal	13590kcal	13699kcal	13808kcal	13917kcal	14025kcal	14134kcal	14243kcal	14352kcal	14460kcal	14569kcal	14678kcal	14786kcal	14895kcal	15004kcal	15113kcal	15221kcal	15330kcal	15439kcal	15548kcal	15656kcal	15765kcal	15874kcal	15982kcal	16091kcal	16200kcal	16309kcal
トランポリンゆっくり	3505kcal	3605kcal	3705kcal	3805kcal	3905kcal	4005kcal	4105kcal	4206kcal	4306kcal	4406kcal	4506kcal	4606kcal	4706kcal	4806kcal	4907kcal	5007kcal	5107kcal	5207kcal	5307kcal	5407kcal	5507kcal	5608kcal	5708kcal	5808kcal	5908kcal	6008kcal	6108kcal	6208kcal	6309kcal	6409kcal	6509kcal	6609kcal	6709kcal	6809kcal	6909kcal	7010kcal	7110kcal	7210kcal	7310kcal	7410kcal	7510kcal	7610kcal	7711kcal	7811kcal	7911kcal	8011kcal	8111kcal	8211kcal	8311kcal	8412kcal	8512kcal	8612kcal	8712kcal	8812kcal	8912kcal	9012kcal	9113kcal	9213kcal	9313kcal	9413kcal	9513kcal	9613kcal	9713kcal	9814kcal	9914kcal	10014kcal	10114kcal	10214kcal	10314kcal	10414kcal	10515kcal	10615kcal	10715kcal	10815kcal	10915kcal	11015kcal	11115kcal	11216kcal	11316kcal	11416kcal	11516kcal	11616kcal	11716kcal	11816kcal	11917kcal	12017kcal	12117kcal	12217kcal	12317kcal	12417kcal	12517kcal	12618kcal	12718kcal	12818kcal	12918kcal	13018kcal	13118kcal	13218kcal	13319kcal	13419kcal	13519kcal	13619kcal	13719kcal	13819kcal	13919kcal	14020kcal	14120kcal	14220kcal	14320kcal	14420kcal	14520kcal	14620kcal	14721kcal	14821kcal	14921kcal	15021kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3505kcal	3605kcal	3705kcal	3805kcal	3905kcal	4005kcal	4105kcal	4206kcal	4306kcal	4406kcal	4506kcal	4606kcal	4706kcal	4806kcal	4907kcal	5007kcal	5107kcal	5207kcal	5307kcal	5407kcal	5507kcal	5608kcal	5708kcal	5808kcal	5908kcal	6008kcal	6108kcal	6208kcal	6309kcal	6409kcal	6509kcal	6609kcal	6709kcal	6809kcal	6909kcal	7010kcal	7110kcal	7210kcal	7310kcal	7410kcal	7510kcal	7610kcal	7711kcal	7811kcal	7911kcal	8011kcal	8111kcal	8211kcal	8311kcal	8412kcal	8512kcal	8612kcal	8712kcal	8812kcal	8912kcal	9012kcal	9113kcal	9213kcal	9313kcal	9413kcal	9513kcal	9613kcal	9713kcal	9814kcal	9914kcal	10014kcal	10114kcal	10214kcal	10314kcal	10414kcal	10515kcal	10615kcal	10715kcal	10815kcal	10915kcal	11015kcal	11115kcal	11216kcal	11316kcal	11416kcal	11516kcal	11616kcal	11716kcal	11816kcal	11917kcal	12017kcal	12117kcal	12217kcal	12317kcal	12417kcal	12517kcal	12618kcal	12718kcal	12818kcal	12918kcal	13018kcal	13118kcal	13218kcal	13319kcal	13419kcal	13519kcal	13619kcal	13719kcal	13819kcal	13919kcal	14020kcal	14120kcal	14220kcal	14320kcal	14420kcal	14520kcal	14620kcal	14721kcal	14821kcal	14921kcal	15021kcal
料理全般	3505kcal	3605kcal	3705kcal	3805kcal	3905kcal	4005kcal	4105kcal	4206kcal	4306kcal	4406kcal	4506kcal	4606kcal	4706kcal	4806kcal	4907kcal	5007kcal	5107kcal	5207kcal	5307kcal	5407kcal	5507kcal	5608kcal	5708kcal	5808kcal	5908kcal	6008kcal	6108kcal	6208kcal	6309kcal	6409kcal	6509kcal	6609kcal	6709kcal	6809kcal	6909kcal	7010kcal	7110kcal	7210kcal	7310kcal	7410kcal	7510kcal	7610kcal	7711kcal	7811kcal	7911kcal	8011kcal	8111kcal	8211kcal	8311kcal	8412kcal	8512kcal	8612kcal	8712kcal	8812kcal	8912kcal	9012kcal	9113kcal	9213kcal	9313kcal	9413kcal	9513kcal	9613kcal	9713kcal	9814kcal	9914kcal	10014kcal	10114kcal	10214kcal	10314kcal	10414kcal	10515kcal	10615kcal	10715kcal	10815kcal	10915kcal	11015kcal	11115kcal	11216kcal	11316kcal	11416kcal	11516kcal	11616kcal	11716kcal	11816kcal	11917kcal	12017kcal	12117kcal	12217kcal	12317kcal	12417kcal	12517kcal	12618kcal	12718kcal	12818kcal	12918kcal	13018kcal	13118kcal	13218kcal	13319kcal	13419kcal	13519kcal	13619kcal	13719kcal	13819kcal	13919kcal	14020kcal	14120kcal	14220kcal	14320kcal	14420kcal	14520kcal	14620kcal	14721kcal	14821kcal	14921kcal	15021kcal
掃除機をかける	3304kcal	3399kcal	3493kcal	3588kcal	3682kcal	3776kcal	3871kcal	3965kcal	4060kcal	4154kcal	4248kcal	4343kcal	4437kcal	4532kcal	4626kcal	4721kcal	4815kcal	4909kcal	5004kcal	5098kcal	5193kcal	5287kcal	5382kcal	5476kcal	5570kcal	5665kcal	5759kcal	5854kcal	5948kcal	6042kcal	6137kcal	6231kcal	6326kcal	6420kcal	6515kcal	6609kcal	6703kcal	6798kcal	6892kcal	6987kcal	7081kcal	7176kcal	7270kcal	7364kcal	7459kcal	7553kcal	7648kcal	7742kcal	7836kcal	7931kcal	8025kcal	8120kcal	8214kcal	8309kcal	8403kcal	8497kcal	8592kcal	8686kcal	8781kcal	8875kcal	8970kcal	9064kcal	9158kcal	9253kcal	9347kcal	9442kcal	9536kcal	9630kcal	9725kcal	9819kcal	9914kcal	10008kcal	10103kcal	10197kcal	10291kcal	10386kcal	10480kcal	10575kcal	10669kcal	10764kcal	10858kcal	10952kcal	11047kcal	11141kcal	11236kcal	11330kcal	11424kcal	11519kcal	11613kcal	11708kcal	11802kcal	11897kcal	11991kcal	12085kcal	12180kcal	12274kcal	12369kcal	12463kcal	12558kcal	12652kcal	12746kcal	12841kcal	12935kcal	13030kcal	13124kcal	13218kcal	13313kcal	13407kcal	13502kcal	13596kcal	13691kcal	13785kcal	13879kcal	13974kcal	14068kcal	14163kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3004kcal	3090kcal	3175kcal	3261kcal	3347kcal	3433kcal	3519kcal	3605kcal	3691kcal	3776kcal	3862kcal	3948kcal	4034kcal	4120kcal	4206kcal	4291kcal	4377kcal	4463kcal	4549kcal	4635kcal	4721kcal	4806kcal	4892kcal	4978kcal	5064kcal	5150kcal	5236kcal	5321kcal	5407kcal	5493kcal	5579kcal	5665kcal	5751kcal	5836kcal	5922kcal	6008kcal	6094kcal	6180kcal	6266kcal	6351kcal	6437kcal	6523kcal	6609kcal	6695kcal	6781kcal	6867kcal	6952kcal	7038kcal	7124kcal	7210kcal	7296kcal	7382kcal	7467kcal	7553kcal	7639kcal	7725kcal	7811kcal	7897kcal	7982kcal	8068kcal	8154kcal	8240kcal	8326kcal	8412kcal	8497kcal	8583kcal	8669kcal	8755kcal	8841kcal	8927kcal	9012kcal	9098kcal	9184kcal	9270kcal	9356kcal	9442kcal	9527kcal	9613kcal	9699kcal	9785kcal	9871kcal	9957kcal	10042kcal	10128kcal	10214kcal	10300kcal	10386kcal	10472kcal	10558kcal	10643kcal	10729kcal	10815kcal	10901kcal	10987kcal	11073kcal	11158kcal	11244kcal	11330kcal	11416kcal	11502kcal	11588kcal	11673kcal	11759kcal	11845kcal	11931kcal	12017kcal	12103kcal	12188kcal	12274kcal	12360kcal	12446kcal	12532kcal	12618kcal	12703kcal	12789kcal	12875kcal
体をよく動かす仕事	3004kcal	3090kcal	3175kcal	3261kcal	3347kcal	3433kcal	3519kcal	3605kcal	3691kcal	3776kcal	3862kcal	3948kcal	4034kcal	4120kcal	4206kcal	4291kcal	4377kcal	4463kcal	4549kcal	4635kcal	4721kcal	4806kcal	4892kcal	4978kcal	5064kcal	5150kcal	5236kcal	5321kcal	5407kcal	5493kcal	5579kcal	5665kcal	5751kcal	5836kcal	5922kcal	6008kcal	6094kcal	6180kcal	6266kcal	6351kcal	6437kcal	6523kcal	6609kcal	6695kcal	6781kcal	6867kcal	6952kcal	7038kcal	7124kcal	7210kcal	7296kcal	7382kcal	7467kcal	7553kcal	7639kcal	7725kcal	7811kcal	7897kcal	7982kcal	8068kcal	8154kcal	8240kcal	8326kcal	8412kcal	8497kcal	8583kcal	8669kcal	8755kcal	8841kcal	8927kcal	9012kcal	9098kcal	9184kcal	9270kcal	9356kcal	9442kcal	9527kcal	9613kcal	9699kcal	9785kcal	9871kcal	9957kcal	10042kcal	10128kcal	10214kcal	10300kcal	10386kcal	10472kcal	10558kcal	10643kcal	10729kcal	10815kcal	10901kcal	10987kcal	11073kcal	11158kcal	11244kcal	11330kcal	11416kcal	11502kcal	11588kcal	11673kcal	11759kcal	11845kcal	11931kcal	12017kcal	12103kcal	12188kcal	12274kcal	12360kcal	12446kcal	12532kcal	12618kcal	12703kcal	12789kcal	12875kcal
皿洗い	3004kcal	3090kcal	3175kcal	3261kcal	3347kcal	3433kcal	3519kcal	3605kcal	3691kcal	3776kcal	3862kcal	3948kcal	4034kcal	4120kcal	4206kcal	4291kcal	4377kcal	4463kcal	4549kcal	4635kcal	4721kcal	4806kcal	4892kcal	4978kcal	5064kcal	5150kcal	5236kcal	5321kcal	5407kcal	5493kcal	5579kcal	5665kcal	5751kcal	5836kcal	5922kcal	6008kcal	6094kcal	6180kcal	6266kcal	6351kcal	6437kcal	6523kcal	6609kcal	6695kcal	6781kcal	6867kcal	6952kcal	7038kcal	7124kcal	7210kcal	7296kcal	7382kcal	7467kcal	7553kcal	7639kcal	7725kcal	7811kcal	7897kcal	7982kcal	8068kcal	8154kcal	8240kcal	8326kcal	8412kcal	8497kcal	8583kcal	8669kcal	8755kcal	8841kcal	8927kcal	9012kcal	9098kcal	9184kcal	9270kcal	9356kcal	9442kcal	9527kcal	9613kcal	9699kcal	9785kcal	9871kcal	9957kcal	10042kcal	10128kcal	10214kcal	10300kcal	10386kcal	10472kcal	10558kcal	10643kcal	10729kcal	10815kcal	10901kcal	10987kcal	11073kcal	11158kcal	11244kcal	11330kcal	11416kcal	11502kcal	11588kcal	11673kcal	11759kcal	11845kcal	11931kcal	12017kcal	12103kcal	12188kcal	12274kcal	12360kcal	12446kcal	12532kcal	12618kcal	12703kcal	12789kcal	12875kcal
ヨガハタ	3004kcal	3090kcal	3175kcal	3261kcal	3347kcal	3433kcal	3519kcal	3605kcal	3691kcal	3776kcal	3862kcal	3948kcal	4034kcal	4120kcal	4206kcal	4291kcal	4377kcal	4463kcal	4549kcal	4635kcal	4721kcal	4806kcal	4892kcal	4978kcal	5064kcal	5150kcal	5236kcal	5321kcal	5407kcal	5493kcal	5579kcal	5665kcal	5751kcal	5836kcal	5922kcal	6008kcal	6094kcal	6180kcal	6266kcal	6351kcal	6437kcal	6523kcal	6609kcal	6695kcal	6781kcal	6867kcal	6952kcal	7038kcal	7124kcal	7210kcal	7296kcal	7382kcal	7467kcal	7553kcal	7639kcal	7725kcal	7811kcal	7897kcal	7982kcal	8068kcal	8154kcal	8240kcal	8326kcal	8412kcal	8497kcal	8583kcal	8669kcal	8755kcal	8841kcal	8927kcal	9012kcal	9098kcal	9184kcal	9270kcal	9356kcal	9442kcal	9527kcal	9613kcal	9699kcal	9785kcal	9871kcal	9957kcal	10042kcal	10128kcal	10214kcal	10300kcal	10386kcal	10472kcal	10558kcal	10643kcal	10729kcal	10815kcal	10901kcal	10987kcal	11073kcal	11158kcal	11244kcal	11330kcal	11416kcal	11502kcal	11588kcal	11673kcal	11759kcal	11845kcal	11931kcal	12017kcal	12103kcal	12188kcal	12274kcal	12360kcal	12446kcal	12532kcal	12618kcal	12703kcal	12789kcal	12875kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2503kcal	2575kcal	2646kcal	2718kcal	2789kcal	2861kcal	2932kcal	3004kcal	3075kcal	3147kcal	3218kcal	3290kcal	3361kcal	3433kcal	3505kcal	3576kcal	3648kcal	3719kcal	3791kcal	3862kcal	3934kcal	4005kcal	4077kcal	4148kcal	4220kcal	4291kcal	4363kcal	4434kcal	4506kcal	4578kcal	4649kcal	4721kcal	4792kcal	4864kcal	4935kcal	5007kcal	5078kcal	5150kcal	5221kcal	5293kcal	5364kcal	5436kcal	5507kcal	5579kcal	5650kcal	5722kcal	5794kcal	5865kcal	5937kcal	6008kcal	6080kcal	6151kcal	6223kcal	6294kcal	6366kcal	6437kcal	6509kcal	6580kcal	6652kcal	6723kcal	6795kcal	6867kcal	6938kcal	7010kcal	7081kcal	7153kcal	7224kcal	7296kcal	7367kcal	7439kcal	7510kcal	7582kcal	7653kcal	7725kcal	7796kcal	7868kcal	7939kcal	8011kcal	8083kcal	8154kcal	8226kcal	8297kcal	8369kcal	8440kcal	8512kcal	8583kcal	8655kcal	8726kcal	8798kcal	8869kcal	8941kcal	9012kcal	9084kcal	9156kcal	9227kcal	9299kcal	9370kcal	9442kcal	9513kcal	9585kcal	9656kcal	9728kcal	9799kcal	9871kcal	9942kcal	10014kcal	10085kcal	10157kcal	10228kcal	10300kcal	10372kcal	10443kcal	10515kcal	10586kcal	10658kcal	10729kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2002kcal	2060kcal	2117kcal	2174kcal	2231kcal	2289kcal	2346kcal	2403kcal	2460kcal	2517kcal	2575kcal	2632kcal	2689kcal	2746kcal	2804kcal	2861kcal	2918kcal	2975kcal	3032kcal	3090kcal	3147kcal	3204kcal	3261kcal	3319kcal	3376kcal	3433kcal	3490kcal	3547kcal	3605kcal	3662kcal	3719kcal	3776kcal	3834kcal	3891kcal	3948kcal	4005kcal	4062kcal	4120kcal	4177kcal	4234kcal	4291kcal	4349kcal	4406kcal	4463kcal	4520kcal	4578kcal	4635kcal	4692kcal	4749kcal	4806kcal	4864kcal	4921kcal	4978kcal	5035kcal	5093kcal	5150kcal	5207kcal	5264kcal	5321kcal	5379kcal	5436kcal	5493kcal	5550kcal	5608kcal	5665kcal	5722kcal	5779kcal	5836kcal	5894kcal	5951kcal	6008kcal	6065kcal	6123kcal	6180kcal	6237kcal	6294kcal	6351kcal	6409kcal	6466kcal	6523kcal	6580kcal	6638kcal	6695kcal	6752kcal	6809kcal	6867kcal	6924kcal	6981kcal	7038kcal	7095kcal	7153kcal	7210kcal	7267kcal	7324kcal	7382kcal	7439kcal	7496kcal	7553kcal	7610kcal	7668kcal	7725kcal	7782kcal	7839kcal	7897kcal	7954kcal	8011kcal	8068kcal	8125kcal	8183kcal	8240kcal	8297kcal	8354kcal	8412kcal	8469kcal	8526kcal	8583kcal
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立って仕事をする	1802kcal	1854kcal	1905kcal	1957kcal	2008kcal	2060kcal	2111kcal	2163kcal	2214kcal	2266kcal	2317kcal	2369kcal	2420kcal	2472kcal	2523kcal	2575kcal	2626kcal	2678kcal	2729kcal	2781kcal	2832kcal	2884kcal	2935kcal	2987kcal	3038kcal	3090kcal	3141kcal	3193kcal	3244kcal	3296kcal	3347kcal	3399kcal	3450kcal	3502kcal	3553kcal	3605kcal	3656kcal	3708kcal	3759kcal	3811kcal	3862kcal	3914kcal	3965kcal	4017kcal	4068kcal	4120kcal	4171kcal	4223kcal	4274kcal	4326kcal	4377kcal	4429kcal	4480kcal	4532kcal	4583kcal	4635kcal	4686kcal	4738kcal	4789kcal	4841kcal	4892kcal	4944kcal	4995kcal	5047kcal	5098kcal	5150kcal	5201kcal	5253kcal	5304kcal	5356kcal	5407kcal	5459kcal	5510kcal	5562kcal	5613kcal	5665kcal	5716kcal	5768kcal	5819kcal	5871kcal	5922kcal	5974kcal	6025kcal	6077kcal	6128kcal	6180kcal	6231kcal	6283kcal	6334kcal	6386kcal	6437kcal	6489kcal	6540kcal	6592kcal	6643kcal	6695kcal	6746kcal	6798kcal	6849kcal	6901kcal	6952kcal	7004kcal	7055kcal	7107kcal	7158kcal	7210kcal	7261kcal	7313kcal	7364kcal	7416kcal	7467kcal	7519kcal	7570kcal	7622kcal	7673kcal	7725kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ