運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

　＞funcity-ダイエット最新情報
　＞ダイエット計算ツール
　＞運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

27時間15分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2503kcal	2575kcal	2646kcal	2718kcal	2789kcal	2861kcal	2932kcal	3004kcal	3075kcal	3147kcal	3218kcal	3290kcal	3361kcal	3433kcal	3505kcal	3576kcal	3648kcal	3719kcal	3791kcal	3862kcal	3934kcal	4005kcal	4077kcal	4148kcal	4220kcal	4291kcal	4363kcal	4434kcal	4506kcal	4578kcal	4649kcal	4721kcal	4792kcal	4864kcal	4935kcal	5007kcal	5078kcal	5150kcal	5221kcal	5293kcal	5364kcal	5436kcal	5507kcal	5579kcal	5650kcal	5722kcal	5794kcal	5865kcal	5937kcal	6008kcal	6080kcal	6151kcal	6223kcal	6294kcal	6366kcal	6437kcal	6509kcal	6580kcal	6652kcal	6723kcal	6795kcal	6867kcal	6938kcal	7010kcal	7081kcal	7153kcal	7224kcal	7296kcal	7367kcal	7439kcal	7510kcal	7582kcal	7653kcal	7725kcal	7796kcal	7868kcal	7939kcal	8011kcal	8083kcal	8154kcal	8226kcal	8297kcal	8369kcal	8440kcal	8512kcal	8583kcal	8655kcal	8726kcal	8798kcal	8869kcal	8941kcal	9012kcal	9084kcal	9156kcal	9227kcal	9299kcal	9370kcal	9442kcal	9513kcal	9585kcal	9656kcal	9728kcal	9799kcal	9871kcal	9942kcal	10014kcal	10085kcal	10157kcal	10228kcal	10300kcal	10372kcal	10443kcal	10515kcal	10586kcal	10658kcal	10729kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3004kcal	3090kcal	3175kcal	3261kcal	3347kcal	3433kcal	3519kcal	3605kcal	3691kcal	3776kcal	3862kcal	3948kcal	4034kcal	4120kcal	4206kcal	4291kcal	4377kcal	4463kcal	4549kcal	4635kcal	4721kcal	4806kcal	4892kcal	4978kcal	5064kcal	5150kcal	5236kcal	5321kcal	5407kcal	5493kcal	5579kcal	5665kcal	5751kcal	5836kcal	5922kcal	6008kcal	6094kcal	6180kcal	6266kcal	6351kcal	6437kcal	6523kcal	6609kcal	6695kcal	6781kcal	6867kcal	6952kcal	7038kcal	7124kcal	7210kcal	7296kcal	7382kcal	7467kcal	7553kcal	7639kcal	7725kcal	7811kcal	7897kcal	7982kcal	8068kcal	8154kcal	8240kcal	8326kcal	8412kcal	8497kcal	8583kcal	8669kcal	8755kcal	8841kcal	8927kcal	9012kcal	9098kcal	9184kcal	9270kcal	9356kcal	9442kcal	9527kcal	9613kcal	9699kcal	9785kcal	9871kcal	9957kcal	10042kcal	10128kcal	10214kcal	10300kcal	10386kcal	10472kcal	10558kcal	10643kcal	10729kcal	10815kcal	10901kcal	10987kcal	11073kcal	11158kcal	11244kcal	11330kcal	11416kcal	11502kcal	11588kcal	11673kcal	11759kcal	11845kcal	11931kcal	12017kcal	12103kcal	12188kcal	12274kcal	12360kcal	12446kcal	12532kcal	12618kcal	12703kcal	12789kcal	12875kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4306kcal	4429kcal	4552kcal	4675kcal	4798kcal	4921kcal	5044kcal	5167kcal	5290kcal	5413kcal	5536kcal	5659kcal	5782kcal	5905kcal	6028kcal	6151kcal	6274kcal	6397kcal	6520kcal	6643kcal	6766kcal	6889kcal	7012kcal	7135kcal	7258kcal	7382kcal	7505kcal	7628kcal	7751kcal	7874kcal	7997kcal	8120kcal	8243kcal	8366kcal	8489kcal	8612kcal	8735kcal	8858kcal	8981kcal	9104kcal	9227kcal	9350kcal	9473kcal	9596kcal	9719kcal	9842kcal	9965kcal	10088kcal	10211kcal	10334kcal	10457kcal	10580kcal	10703kcal	10826kcal	10950kcal	11073kcal	11196kcal	11319kcal	11442kcal	11565kcal	11688kcal	11811kcal	11934kcal	12057kcal	12180kcal	12303kcal	12426kcal	12549kcal	12672kcal	12795kcal	12918kcal	13041kcal	13164kcal	13287kcal	13410kcal	13533kcal	13656kcal	13779kcal	13902kcal	14025kcal	14148kcal	14271kcal	14394kcal	14517kcal	14641kcal	14764kcal	14887kcal	15010kcal	15133kcal	15256kcal	15379kcal	15502kcal	15625kcal	15748kcal	15871kcal	15994kcal	16117kcal	16240kcal	16363kcal	16486kcal	16609kcal	16732kcal	16855kcal	16978kcal	17101kcal	17224kcal	17347kcal	17470kcal	17593kcal	17716kcal	17839kcal	17962kcal	18085kcal	18208kcal	18332kcal	18455kcal
山登り	8011kcal	8240kcal	8469kcal	8698kcal	8927kcal	9156kcal	9384kcal	9613kcal	9842kcal	10071kcal	10300kcal	10529kcal	10758kcal	10987kcal	11216kcal	11445kcal	11673kcal	11902kcal	12131kcal	12360kcal	12589kcal	12818kcal	13047kcal	13276kcal	13505kcal	13734kcal	13962kcal	14191kcal	14420kcal	14649kcal	14878kcal	15107kcal	15336kcal	15565kcal	15794kcal	16023kcal	16251kcal	16480kcal	16709kcal	16938kcal	17167kcal	17396kcal	17625kcal	17854kcal	18083kcal	18312kcal	18540kcal	18769kcal	18998kcal	19227kcal	19456kcal	19685kcal	19914kcal	20143kcal	20372kcal	20601kcal	20829kcal	21058kcal	21287kcal	21516kcal	21745kcal	21974kcal	22203kcal	22432kcal	22661kcal	22890kcal	23118kcal	23347kcal	23576kcal	23805kcal	24034kcal	24263kcal	24492kcal	24721kcal	24950kcal	25179kcal	25407kcal	25636kcal	25865kcal	26094kcal	26323kcal	26552kcal	26781kcal	27010kcal	27239kcal	27468kcal	27696kcal	27925kcal	28154kcal	28383kcal	28612kcal	28841kcal	29070kcal	29299kcal	29528kcal	29757kcal	29985kcal	30214kcal	30443kcal	30672kcal	30901kcal	31130kcal	31359kcal	31588kcal	31817kcal	32046kcal	32274kcal	32503kcal	32732kcal	32961kcal	33190kcal	33419kcal	33648kcal	33877kcal	34106kcal	34335kcal
ランニング (ゆったり:6.4km/h)	6008kcal	6180kcal	6351kcal	6523kcal	6695kcal	6867kcal	7038kcal	7210kcal	7382kcal	7553kcal	7725kcal	7897kcal	8068kcal	8240kcal	8412kcal	8583kcal	8755kcal	8927kcal	9098kcal	9270kcal	9442kcal	9613kcal	9785kcal	9957kcal	10128kcal	10300kcal	10472kcal	10643kcal	10815kcal	10987kcal	11158kcal	11330kcal	11502kcal	11673kcal	11845kcal	12017kcal	12188kcal	12360kcal	12532kcal	12703kcal	12875kcal	13047kcal	13218kcal	13390kcal	13562kcal	13734kcal	13905kcal	14077kcal	14249kcal	14420kcal	14592kcal	14764kcal	14935kcal	15107kcal	15279kcal	15450kcal	15622kcal	15794kcal	15965kcal	16137kcal	16309kcal	16480kcal	16652kcal	16824kcal	16995kcal	17167kcal	17339kcal	17510kcal	17682kcal	17854kcal	18025kcal	18197kcal	18369kcal	18540kcal	18712kcal	18884kcal	19055kcal	19227kcal	19399kcal	19570kcal	19742kcal	19914kcal	20085kcal	20257kcal	20429kcal	20601kcal	20772kcal	20944kcal	21116kcal	21287kcal	21459kcal	21631kcal	21802kcal	21974kcal	22146kcal	22317kcal	22489kcal	22661kcal	22832kcal	23004kcal	23176kcal	23347kcal	23519kcal	23691kcal	23862kcal	24034kcal	24206kcal	24377kcal	24549kcal	24721kcal	24892kcal	25064kcal	25236kcal	25407kcal	25579kcal	25751kcal
ランニング (普通:8km/h)	8011kcal	8240kcal	8469kcal	8698kcal	8927kcal	9156kcal	9384kcal	9613kcal	9842kcal	10071kcal	10300kcal	10529kcal	10758kcal	10987kcal	11216kcal	11445kcal	11673kcal	11902kcal	12131kcal	12360kcal	12589kcal	12818kcal	13047kcal	13276kcal	13505kcal	13734kcal	13962kcal	14191kcal	14420kcal	14649kcal	14878kcal	15107kcal	15336kcal	15565kcal	15794kcal	16023kcal	16251kcal	16480kcal	16709kcal	16938kcal	17167kcal	17396kcal	17625kcal	17854kcal	18083kcal	18312kcal	18540kcal	18769kcal	18998kcal	19227kcal	19456kcal	19685kcal	19914kcal	20143kcal	20372kcal	20601kcal	20829kcal	21058kcal	21287kcal	21516kcal	21745kcal	21974kcal	22203kcal	22432kcal	22661kcal	22890kcal	23118kcal	23347kcal	23576kcal	23805kcal	24034kcal	24263kcal	24492kcal	24721kcal	24950kcal	25179kcal	25407kcal	25636kcal	25865kcal	26094kcal	26323kcal	26552kcal	26781kcal	27010kcal	27239kcal	27468kcal	27696kcal	27925kcal	28154kcal	28383kcal	28612kcal	28841kcal	29070kcal	29299kcal	29528kcal	29757kcal	29985kcal	30214kcal	30443kcal	30672kcal	30901kcal	31130kcal	31359kcal	31588kcal	31817kcal	32046kcal	32274kcal	32503kcal	32732kcal	32961kcal	33190kcal	33419kcal	33648kcal	33877kcal	34106kcal	34335kcal
ランニング (速め:10km/h)	10014kcal	10300kcal	10586kcal	10872kcal	11158kcal	11445kcal	11731kcal	12017kcal	12303kcal	12589kcal	12875kcal	13161kcal	13447kcal	13734kcal	14020kcal	14306kcal	14592kcal	14878kcal	15164kcal	15450kcal	15736kcal	16023kcal	16309kcal	16595kcal	16881kcal	17167kcal	17453kcal	17739kcal	18025kcal	18312kcal	18598kcal	18884kcal	19170kcal	19456kcal	19742kcal	20028kcal	20314kcal	20601kcal	20887kcal	21173kcal	21459kcal	21745kcal	22031kcal	22317kcal	22603kcal	22890kcal	23176kcal	23462kcal	23748kcal	24034kcal	24320kcal	24606kcal	24892kcal	25179kcal	25465kcal	25751kcal	26037kcal	26323kcal	26609kcal	26895kcal	27181kcal	27468kcal	27754kcal	28040kcal	28326kcal	28612kcal	28898kcal	29184kcal	29470kcal	29757kcal	30043kcal	30329kcal	30615kcal	30901kcal	31187kcal	31473kcal	31759kcal	32046kcal	32332kcal	32618kcal	32904kcal	33190kcal	33476kcal	33762kcal	34048kcal	34335kcal	34621kcal	34907kcal	35193kcal	35479kcal	35765kcal	36051kcal	36337kcal	36624kcal	36910kcal	37196kcal	37482kcal	37768kcal	38054kcal	38340kcal	38626kcal	38913kcal	39199kcal	39485kcal	39771kcal	40057kcal	40343kcal	40629kcal	40915kcal	41202kcal	41488kcal	41774kcal	42060kcal	42346kcal	42632kcal	42918kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	8812kcal	9064kcal	9316kcal	9568kcal	9819kcal	10071kcal	10323kcal	10575kcal	10826kcal	11078kcal	11330kcal	11582kcal	11834kcal	12085kcal	12337kcal	12589kcal	12841kcal	13093kcal	13344kcal	13596kcal	13848kcal	14100kcal	14352kcal	14603kcal	14855kcal	15107kcal	15359kcal	15610kcal	15862kcal	16114kcal	16366kcal	16618kcal	16869kcal	17121kcal	17373kcal	17625kcal	17877kcal	18128kcal	18380kcal	18632kcal	18884kcal	19136kcal	19387kcal	19639kcal	19891kcal	20143kcal	20394kcal	20646kcal	20898kcal	21150kcal	21402kcal	21653kcal	21905kcal	22157kcal	22409kcal	22661kcal	22912kcal	23164kcal	23416kcal	23668kcal	23920kcal	24171kcal	24423kcal	24675kcal	24927kcal	25179kcal	25430kcal	25682kcal	25934kcal	26186kcal	26437kcal	26689kcal	26941kcal	27193kcal	27445kcal	27696kcal	27948kcal	28200kcal	28452kcal	28704kcal	28955kcal	29207kcal	29459kcal	29711kcal	29963kcal	30214kcal	30466kcal	30718kcal	30970kcal	31221kcal	31473kcal	31725kcal	31977kcal	32229kcal	32480kcal	32732kcal	32984kcal	33236kcal	33488kcal	33739kcal	33991kcal	34243kcal	34495kcal	34747kcal	34998kcal	35250kcal	35502kcal	35754kcal	36005kcal	36257kcal	36509kcal	36761kcal	37013kcal	37264kcal	37516kcal	37768kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	11816kcal	12154kcal	12492kcal	12829kcal	13167kcal	13505kcal	13842kcal	14180kcal	14517kcal	14855kcal	15193kcal	15530kcal	15868kcal	16206kcal	16543kcal	16881kcal	17219kcal	17556kcal	17894kcal	18231kcal	18569kcal	18907kcal	19244kcal	19582kcal	19920kcal	20257kcal	20595kcal	20932kcal	21270kcal	21608kcal	21945kcal	22283kcal	22621kcal	22958kcal	23296kcal	23633kcal	23971kcal	24309kcal	24646kcal	24984kcal	25322kcal	25659kcal	25997kcal	26334kcal	26672kcal	27010kcal	27347kcal	27685kcal	28023kcal	28360kcal	28698kcal	29035kcal	29373kcal	29711kcal	30048kcal	30386kcal	30724kcal	31061kcal	31399kcal	31736kcal	32074kcal	32412kcal	32749kcal	33087kcal	33425kcal	33762kcal	34100kcal	34438kcal	34775kcal	35113kcal	35450kcal	35788kcal	36126kcal	36463kcal	36801kcal	37139kcal	37476kcal	37814kcal	38151kcal	38489kcal	38827kcal	39164kcal	39502kcal	39840kcal	40177kcal	40515kcal	40852kcal	41190kcal	41528kcal	41865kcal	42203kcal	42541kcal	42878kcal	43216kcal	43553kcal	43891kcal	44229kcal	44566kcal	44904kcal	45242kcal	45579kcal	45917kcal	46254kcal	46592kcal	46930kcal	47267kcal	47605kcal	47943kcal	48280kcal	48618kcal	48955kcal	49293kcal	49631kcal	49968kcal	50306kcal	50644kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	12317kcal	12669kcal	13021kcal	13373kcal	13725kcal	14077kcal	14429kcal	14781kcal	15133kcal	15485kcal	15837kcal	16188kcal	16540kcal	16892kcal	17244kcal	17596kcal	17948kcal	18300kcal	18652kcal	19004kcal	19356kcal	19708kcal	20060kcal	20412kcal	20764kcal	21116kcal	21467kcal	21819kcal	22171kcal	22523kcal	22875kcal	23227kcal	23579kcal	23931kcal	24283kcal	24635kcal	24987kcal	25339kcal	25691kcal	26043kcal	26395kcal	26746kcal	27098kcal	27450kcal	27802kcal	28154kcal	28506kcal	28858kcal	29210kcal	29562kcal	29914kcal	30266kcal	30618kcal	30970kcal	31322kcal	31674kcal	32025kcal	32377kcal	32729kcal	33081kcal	33433kcal	33785kcal	34137kcal	34489kcal	34841kcal	35193kcal	35545kcal	35897kcal	36249kcal	36601kcal	36953kcal	37304kcal	37656kcal	38008kcal	38360kcal	38712kcal	39064kcal	39416kcal	39768kcal	40120kcal	40472kcal	40824kcal	41176kcal	41528kcal	41880kcal	42232kcal	42583kcal	42935kcal	43287kcal	43639kcal	43991kcal	44343kcal	44695kcal	45047kcal	45399kcal	45751kcal	46103kcal	46455kcal	46807kcal	47159kcal	47511kcal	47862kcal	48214kcal	48566kcal	48918kcal	49270kcal	49622kcal	49974kcal	50326kcal	50678kcal	51030kcal	51382kcal	51734kcal	52086kcal	52438kcal	52790kcal
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	5307kcal	5459kcal	5610kcal	5762kcal	5914kcal	6065kcal	6217kcal	6369kcal	6520kcal	6672kcal	6824kcal	6975kcal	7127kcal	7279kcal	7430kcal	7582kcal	7733kcal	7885kcal	8037kcal	8188kcal	8340kcal	8492kcal	8643kcal	8795kcal	8947kcal	9098kcal	9250kcal	9402kcal	9553kcal	9705kcal	9857kcal	10008kcal	10160kcal	10311kcal	10463kcal	10615kcal	10766kcal	10918kcal	11070kcal	11221kcal	11373kcal	11525kcal	11676kcal	11828kcal	11980kcal	12131kcal	12283kcal	12434kcal	12586kcal	12738kcal	12889kcal	13041kcal	13193kcal	13344kcal	13496kcal	13648kcal	13799kcal	13951kcal	14103kcal	14254kcal	14406kcal	14558kcal	14709kcal	14861kcal	15012kcal	15164kcal	15316kcal	15467kcal	15619kcal	15771kcal	15922kcal	16074kcal	16226kcal	16377kcal	16529kcal	16681kcal	16832kcal	16984kcal	17136kcal	17287kcal	17439kcal	17590kcal	17742kcal	17894kcal	18045kcal	18197kcal	18349kcal	18500kcal	18652kcal	18804kcal	18955kcal	19107kcal	19259kcal	19410kcal	19562kcal	19714kcal	19865kcal	20017kcal	20168kcal	20320kcal	20472kcal	20623kcal	20775kcal	20927kcal	21078kcal	21230kcal	21382kcal	21533kcal	21685kcal	21837kcal	21988kcal	22140kcal	22291kcal	22443kcal	22595kcal	22746kcal
水泳 (普通:全般)	8311kcal	8549kcal	8786kcal	9024kcal	9261kcal	9499kcal	9736kcal	9974kcal	10211kcal	10449kcal	10686kcal	10924kcal	11161kcal	11399kcal	11636kcal	11874kcal	12111kcal	12349kcal	12586kcal	12824kcal	13061kcal	13299kcal	13536kcal	13774kcal	14011kcal	14249kcal	14486kcal	14723kcal	14961kcal	15198kcal	15436kcal	15673kcal	15911kcal	16148kcal	16386kcal	16623kcal	16861kcal	17098kcal	17336kcal	17573kcal	17811kcal	18048kcal	18286kcal	18523kcal	18761kcal	18998kcal	19236kcal	19473kcal	19711kcal	19948kcal	20186kcal	20423kcal	20661kcal	20898kcal	21136kcal	21373kcal	21611kcal	21848kcal	22085kcal	22323kcal	22560kcal	22798kcal	23035kcal	23273kcal	23510kcal	23748kcal	23985kcal	24223kcal	24460kcal	24698kcal	24935kcal	25173kcal	25410kcal	25648kcal	25885kcal	26123kcal	26360kcal	26598kcal	26835kcal	27073kcal	27310kcal	27548kcal	27785kcal	28023kcal	28260kcal	28498kcal	28735kcal	28973kcal	29210kcal	29447kcal	29685kcal	29922kcal	30160kcal	30397kcal	30635kcal	30872kcal	31110kcal	31347kcal	31585kcal	31822kcal	32060kcal	32297kcal	32535kcal	32772kcal	33010kcal	33247kcal	33485kcal	33722kcal	33960kcal	34197kcal	34435kcal	34672kcal	34910kcal	35147kcal	35385kcal	35622kcal
水泳 (速め:全般)	10014kcal	10300kcal	10586kcal	10872kcal	11158kcal	11445kcal	11731kcal	12017kcal	12303kcal	12589kcal	12875kcal	13161kcal	13447kcal	13734kcal	14020kcal	14306kcal	14592kcal	14878kcal	15164kcal	15450kcal	15736kcal	16023kcal	16309kcal	16595kcal	16881kcal	17167kcal	17453kcal	17739kcal	18025kcal	18312kcal	18598kcal	18884kcal	19170kcal	19456kcal	19742kcal	20028kcal	20314kcal	20601kcal	20887kcal	21173kcal	21459kcal	21745kcal	22031kcal	22317kcal	22603kcal	22890kcal	23176kcal	23462kcal	23748kcal	24034kcal	24320kcal	24606kcal	24892kcal	25179kcal	25465kcal	25751kcal	26037kcal	26323kcal	26609kcal	26895kcal	27181kcal	27468kcal	27754kcal	28040kcal	28326kcal	28612kcal	28898kcal	29184kcal	29470kcal	29757kcal	30043kcal	30329kcal	30615kcal	30901kcal	31187kcal	31473kcal	31759kcal	32046kcal	32332kcal	32618kcal	32904kcal	33190kcal	33476kcal	33762kcal	34048kcal	34335kcal	34621kcal	34907kcal	35193kcal	35479kcal	35765kcal	36051kcal	36337kcal	36624kcal	36910kcal	37196kcal	37482kcal	37768kcal	38054kcal	38340kcal	38626kcal	38913kcal	39199kcal	39485kcal	39771kcal	40057kcal	40343kcal	40629kcal	40915kcal	41202kcal	41488kcal	41774kcal	42060kcal	42346kcal	42632kcal	42918kcal
水泳 (バタフライ)	13819kcal	14214kcal	14609kcal	15004kcal	15399kcal	15794kcal	16188kcal	16583kcal	16978kcal	17373kcal	17768kcal	18163kcal	18558kcal	18952kcal	19347kcal	19742kcal	20137kcal	20532kcal	20927kcal	21322kcal	21716kcal	22111kcal	22506kcal	22901kcal	23296kcal	23691kcal	24086kcal	24480kcal	24875kcal	25270kcal	25665kcal	26060kcal	26455kcal	26849kcal	27244kcal	27639kcal	28034kcal	28429kcal	28824kcal	29219kcal	29613kcal	30008kcal	30403kcal	30798kcal	31193kcal	31588kcal	31983kcal	32377kcal	32772kcal	33167kcal	33562kcal	33957kcal	34352kcal	34747kcal	35141kcal	35536kcal	35931kcal	36326kcal	36721kcal	37116kcal	37510kcal	37905kcal	38300kcal	38695kcal	39090kcal	39485kcal	39880kcal	40274kcal	40669kcal	41064kcal	41459kcal	41854kcal	42249kcal	42644kcal	43038kcal	43433kcal	43828kcal	44223kcal	44618kcal	45013kcal	45408kcal	45802kcal	46197kcal	46592kcal	46987kcal	47382kcal	47777kcal	48172kcal	48566kcal	48961kcal	49356kcal	49751kcal	50146kcal	50541kcal	50935kcal	51330kcal	51725kcal	52120kcal	52515kcal	52910kcal	53305kcal	53699kcal	54094kcal	54489kcal	54884kcal	55279kcal	55674kcal	56069kcal	56463kcal	56858kcal	57253kcal	57648kcal	58043kcal	58438kcal	58833kcal	59227kcal
自転車 (ゆったり:15km/h)	6008kcal	6180kcal	6351kcal	6523kcal	6695kcal	6867kcal	7038kcal	7210kcal	7382kcal	7553kcal	7725kcal	7897kcal	8068kcal	8240kcal	8412kcal	8583kcal	8755kcal	8927kcal	9098kcal	9270kcal	9442kcal	9613kcal	9785kcal	9957kcal	10128kcal	10300kcal	10472kcal	10643kcal	10815kcal	10987kcal	11158kcal	11330kcal	11502kcal	11673kcal	11845kcal	12017kcal	12188kcal	12360kcal	12532kcal	12703kcal	12875kcal	13047kcal	13218kcal	13390kcal	13562kcal	13734kcal	13905kcal	14077kcal	14249kcal	14420kcal	14592kcal	14764kcal	14935kcal	15107kcal	15279kcal	15450kcal	15622kcal	15794kcal	15965kcal	16137kcal	16309kcal	16480kcal	16652kcal	16824kcal	16995kcal	17167kcal	17339kcal	17510kcal	17682kcal	17854kcal	18025kcal	18197kcal	18369kcal	18540kcal	18712kcal	18884kcal	19055kcal	19227kcal	19399kcal	19570kcal	19742kcal	19914kcal	20085kcal	20257kcal	20429kcal	20601kcal	20772kcal	20944kcal	21116kcal	21287kcal	21459kcal	21631kcal	21802kcal	21974kcal	22146kcal	22317kcal	22489kcal	22661kcal	22832kcal	23004kcal	23176kcal	23347kcal	23519kcal	23691kcal	23862kcal	24034kcal	24206kcal	24377kcal	24549kcal	24721kcal	24892kcal	25064kcal	25236kcal	25407kcal	25579kcal	25751kcal
自転車 (普通:20km/h)	8011kcal	8240kcal	8469kcal	8698kcal	8927kcal	9156kcal	9384kcal	9613kcal	9842kcal	10071kcal	10300kcal	10529kcal	10758kcal	10987kcal	11216kcal	11445kcal	11673kcal	11902kcal	12131kcal	12360kcal	12589kcal	12818kcal	13047kcal	13276kcal	13505kcal	13734kcal	13962kcal	14191kcal	14420kcal	14649kcal	14878kcal	15107kcal	15336kcal	15565kcal	15794kcal	16023kcal	16251kcal	16480kcal	16709kcal	16938kcal	17167kcal	17396kcal	17625kcal	17854kcal	18083kcal	18312kcal	18540kcal	18769kcal	18998kcal	19227kcal	19456kcal	19685kcal	19914kcal	20143kcal	20372kcal	20601kcal	20829kcal	21058kcal	21287kcal	21516kcal	21745kcal	21974kcal	22203kcal	22432kcal	22661kcal	22890kcal	23118kcal	23347kcal	23576kcal	23805kcal	24034kcal	24263kcal	24492kcal	24721kcal	24950kcal	25179kcal	25407kcal	25636kcal	25865kcal	26094kcal	26323kcal	26552kcal	26781kcal	27010kcal	27239kcal	27468kcal	27696kcal	27925kcal	28154kcal	28383kcal	28612kcal	28841kcal	29070kcal	29299kcal	29528kcal	29757kcal	29985kcal	30214kcal	30443kcal	30672kcal	30901kcal	31130kcal	31359kcal	31588kcal	31817kcal	32046kcal	32274kcal	32503kcal	32732kcal	32961kcal	33190kcal	33419kcal	33648kcal	33877kcal	34106kcal	34335kcal
自転車 (速め:24km/h)	10014kcal	10300kcal	10586kcal	10872kcal	11158kcal	11445kcal	11731kcal	12017kcal	12303kcal	12589kcal	12875kcal	13161kcal	13447kcal	13734kcal	14020kcal	14306kcal	14592kcal	14878kcal	15164kcal	15450kcal	15736kcal	16023kcal	16309kcal	16595kcal	16881kcal	17167kcal	17453kcal	17739kcal	18025kcal	18312kcal	18598kcal	18884kcal	19170kcal	19456kcal	19742kcal	20028kcal	20314kcal	20601kcal	20887kcal	21173kcal	21459kcal	21745kcal	22031kcal	22317kcal	22603kcal	22890kcal	23176kcal	23462kcal	23748kcal	24034kcal	24320kcal	24606kcal	24892kcal	25179kcal	25465kcal	25751kcal	26037kcal	26323kcal	26609kcal	26895kcal	27181kcal	27468kcal	27754kcal	28040kcal	28326kcal	28612kcal	28898kcal	29184kcal	29470kcal	29757kcal	30043kcal	30329kcal	30615kcal	30901kcal	31187kcal	31473kcal	31759kcal	32046kcal	32332kcal	32618kcal	32904kcal	33190kcal	33476kcal	33762kcal	34048kcal	34335kcal	34621kcal	34907kcal	35193kcal	35479kcal	35765kcal	36051kcal	36337kcal	36624kcal	36910kcal	37196kcal	37482kcal	37768kcal	38054kcal	38340kcal	38626kcal	38913kcal	39199kcal	39485kcal	39771kcal	40057kcal	40343kcal	40629kcal	40915kcal	41202kcal	41488kcal	41774kcal	42060kcal	42346kcal	42632kcal	42918kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

27時間15分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3805kcal	3914kcal	4022kcal	4131kcal	4240kcal	4349kcal	4457kcal	4566kcal	4675kcal	4784kcal	4892kcal	5001kcal	5110kcal	5218kcal	5327kcal	5436kcal	5545kcal	5653kcal	5762kcal	5871kcal	5980kcal	6088kcal	6197kcal	6306kcal	6414kcal	6523kcal	6632kcal	6741kcal	6849kcal	6958kcal	7067kcal	7176kcal	7284kcal	7393kcal	7502kcal	7610kcal	7719kcal	7828kcal	7937kcal	8045kcal	8154kcal	8263kcal	8372kcal	8480kcal	8589kcal	8698kcal	8806kcal	8915kcal	9024kcal	9133kcal	9241kcal	9350kcal	9459kcal	9568kcal	9676kcal	9785kcal	9894kcal	10002kcal	10111kcal	10220kcal	10329kcal	10437kcal	10546kcal	10655kcal	10764kcal	10872kcal	10981kcal	11090kcal	11198kcal	11307kcal	11416kcal	11525kcal	11633kcal	11742kcal	11851kcal	11960kcal	12068kcal	12177kcal	12286kcal	12394kcal	12503kcal	12612kcal	12721kcal	12829kcal	12938kcal	13047kcal	13156kcal	13264kcal	13373kcal	13482kcal	13590kcal	13699kcal	13808kcal	13917kcal	14025kcal	14134kcal	14243kcal	14352kcal	14460kcal	14569kcal	14678kcal	14786kcal	14895kcal	15004kcal	15113kcal	15221kcal	15330kcal	15439kcal	15548kcal	15656kcal	15765kcal	15874kcal	15982kcal	16091kcal	16200kcal	16309kcal
筋トレ背筋運動	3805kcal	3914kcal	4022kcal	4131kcal	4240kcal	4349kcal	4457kcal	4566kcal	4675kcal	4784kcal	4892kcal	5001kcal	5110kcal	5218kcal	5327kcal	5436kcal	5545kcal	5653kcal	5762kcal	5871kcal	5980kcal	6088kcal	6197kcal	6306kcal	6414kcal	6523kcal	6632kcal	6741kcal	6849kcal	6958kcal	7067kcal	7176kcal	7284kcal	7393kcal	7502kcal	7610kcal	7719kcal	7828kcal	7937kcal	8045kcal	8154kcal	8263kcal	8372kcal	8480kcal	8589kcal	8698kcal	8806kcal	8915kcal	9024kcal	9133kcal	9241kcal	9350kcal	9459kcal	9568kcal	9676kcal	9785kcal	9894kcal	10002kcal	10111kcal	10220kcal	10329kcal	10437kcal	10546kcal	10655kcal	10764kcal	10872kcal	10981kcal	11090kcal	11198kcal	11307kcal	11416kcal	11525kcal	11633kcal	11742kcal	11851kcal	11960kcal	12068kcal	12177kcal	12286kcal	12394kcal	12503kcal	12612kcal	12721kcal	12829kcal	12938kcal	13047kcal	13156kcal	13264kcal	13373kcal	13482kcal	13590kcal	13699kcal	13808kcal	13917kcal	14025kcal	14134kcal	14243kcal	14352kcal	14460kcal	14569kcal	14678kcal	14786kcal	14895kcal	15004kcal	15113kcal	15221kcal	15330kcal	15439kcal	15548kcal	15656kcal	15765kcal	15874kcal	15982kcal	16091kcal	16200kcal	16309kcal
筋トレ腕立て伏せ	3805kcal	3914kcal	4022kcal	4131kcal	4240kcal	4349kcal	4457kcal	4566kcal	4675kcal	4784kcal	4892kcal	5001kcal	5110kcal	5218kcal	5327kcal	5436kcal	5545kcal	5653kcal	5762kcal	5871kcal	5980kcal	6088kcal	6197kcal	6306kcal	6414kcal	6523kcal	6632kcal	6741kcal	6849kcal	6958kcal	7067kcal	7176kcal	7284kcal	7393kcal	7502kcal	7610kcal	7719kcal	7828kcal	7937kcal	8045kcal	8154kcal	8263kcal	8372kcal	8480kcal	8589kcal	8698kcal	8806kcal	8915kcal	9024kcal	9133kcal	9241kcal	9350kcal	9459kcal	9568kcal	9676kcal	9785kcal	9894kcal	10002kcal	10111kcal	10220kcal	10329kcal	10437kcal	10546kcal	10655kcal	10764kcal	10872kcal	10981kcal	11090kcal	11198kcal	11307kcal	11416kcal	11525kcal	11633kcal	11742kcal	11851kcal	11960kcal	12068kcal	12177kcal	12286kcal	12394kcal	12503kcal	12612kcal	12721kcal	12829kcal	12938kcal	13047kcal	13156kcal	13264kcal	13373kcal	13482kcal	13590kcal	13699kcal	13808kcal	13917kcal	14025kcal	14134kcal	14243kcal	14352kcal	14460kcal	14569kcal	14678kcal	14786kcal	14895kcal	15004kcal	15113kcal	15221kcal	15330kcal	15439kcal	15548kcal	15656kcal	15765kcal	15874kcal	15982kcal	16091kcal	16200kcal	16309kcal
筋トレ懸垂	3805kcal	3914kcal	4022kcal	4131kcal	4240kcal	4349kcal	4457kcal	4566kcal	4675kcal	4784kcal	4892kcal	5001kcal	5110kcal	5218kcal	5327kcal	5436kcal	5545kcal	5653kcal	5762kcal	5871kcal	5980kcal	6088kcal	6197kcal	6306kcal	6414kcal	6523kcal	6632kcal	6741kcal	6849kcal	6958kcal	7067kcal	7176kcal	7284kcal	7393kcal	7502kcal	7610kcal	7719kcal	7828kcal	7937kcal	8045kcal	8154kcal	8263kcal	8372kcal	8480kcal	8589kcal	8698kcal	8806kcal	8915kcal	9024kcal	9133kcal	9241kcal	9350kcal	9459kcal	9568kcal	9676kcal	9785kcal	9894kcal	10002kcal	10111kcal	10220kcal	10329kcal	10437kcal	10546kcal	10655kcal	10764kcal	10872kcal	10981kcal	11090kcal	11198kcal	11307kcal	11416kcal	11525kcal	11633kcal	11742kcal	11851kcal	11960kcal	12068kcal	12177kcal	12286kcal	12394kcal	12503kcal	12612kcal	12721kcal	12829kcal	12938kcal	13047kcal	13156kcal	13264kcal	13373kcal	13482kcal	13590kcal	13699kcal	13808kcal	13917kcal	14025kcal	14134kcal	14243kcal	14352kcal	14460kcal	14569kcal	14678kcal	14786kcal	14895kcal	15004kcal	15113kcal	15221kcal	15330kcal	15439kcal	15548kcal	15656kcal	15765kcal	15874kcal	15982kcal	16091kcal	16200kcal	16309kcal
筋トレスクワット	5007kcal	5150kcal	5293kcal	5436kcal	5579kcal	5722kcal	5865kcal	6008kcal	6151kcal	6294kcal	6437kcal	6580kcal	6723kcal	6867kcal	7010kcal	7153kcal	7296kcal	7439kcal	7582kcal	7725kcal	7868kcal	8011kcal	8154kcal	8297kcal	8440kcal	8583kcal	8726kcal	8869kcal	9012kcal	9156kcal	9299kcal	9442kcal	9585kcal	9728kcal	9871kcal	10014kcal	10157kcal	10300kcal	10443kcal	10586kcal	10729kcal	10872kcal	11015kcal	11158kcal	11301kcal	11445kcal	11588kcal	11731kcal	11874kcal	12017kcal	12160kcal	12303kcal	12446kcal	12589kcal	12732kcal	12875kcal	13018kcal	13161kcal	13304kcal	13447kcal	13590kcal	13734kcal	13877kcal	14020kcal	14163kcal	14306kcal	14449kcal	14592kcal	14735kcal	14878kcal	15021kcal	15164kcal	15307kcal	15450kcal	15593kcal	15736kcal	15879kcal	16023kcal	16166kcal	16309kcal	16452kcal	16595kcal	16738kcal	16881kcal	17024kcal	17167kcal	17310kcal	17453kcal	17596kcal	17739kcal	17882kcal	18025kcal	18168kcal	18312kcal	18455kcal	18598kcal	18741kcal	18884kcal	19027kcal	19170kcal	19313kcal	19456kcal	19599kcal	19742kcal	19885kcal	20028kcal	20171kcal	20314kcal	20457kcal	20601kcal	20744kcal	20887kcal	21030kcal	21173kcal	21316kcal	21459kcal
ヨガハタ	3004kcal	3090kcal	3175kcal	3261kcal	3347kcal	3433kcal	3519kcal	3605kcal	3691kcal	3776kcal	3862kcal	3948kcal	4034kcal	4120kcal	4206kcal	4291kcal	4377kcal	4463kcal	4549kcal	4635kcal	4721kcal	4806kcal	4892kcal	4978kcal	5064kcal	5150kcal	5236kcal	5321kcal	5407kcal	5493kcal	5579kcal	5665kcal	5751kcal	5836kcal	5922kcal	6008kcal	6094kcal	6180kcal	6266kcal	6351kcal	6437kcal	6523kcal	6609kcal	6695kcal	6781kcal	6867kcal	6952kcal	7038kcal	7124kcal	7210kcal	7296kcal	7382kcal	7467kcal	7553kcal	7639kcal	7725kcal	7811kcal	7897kcal	7982kcal	8068kcal	8154kcal	8240kcal	8326kcal	8412kcal	8497kcal	8583kcal	8669kcal	8755kcal	8841kcal	8927kcal	9012kcal	9098kcal	9184kcal	9270kcal	9356kcal	9442kcal	9527kcal	9613kcal	9699kcal	9785kcal	9871kcal	9957kcal	10042kcal	10128kcal	10214kcal	10300kcal	10386kcal	10472kcal	10558kcal	10643kcal	10729kcal	10815kcal	10901kcal	10987kcal	11073kcal	11158kcal	11244kcal	11330kcal	11416kcal	11502kcal	11588kcal	11673kcal	11759kcal	11845kcal	11931kcal	12017kcal	12103kcal	12188kcal	12274kcal	12360kcal	12446kcal	12532kcal	12618kcal	12703kcal	12789kcal	12875kcal
ヨガパワー	4005kcal	4120kcal	4234kcal	4349kcal	4463kcal	4578kcal	4692kcal	4806kcal	4921kcal	5035kcal	5150kcal	5264kcal	5379kcal	5493kcal	5608kcal	5722kcal	5836kcal	5951kcal	6065kcal	6180kcal	6294kcal	6409kcal	6523kcal	6638kcal	6752kcal	6867kcal	6981kcal	7095kcal	7210kcal	7324kcal	7439kcal	7553kcal	7668kcal	7782kcal	7897kcal	8011kcal	8125kcal	8240kcal	8354kcal	8469kcal	8583kcal	8698kcal	8812kcal	8927kcal	9041kcal	9156kcal	9270kcal	9384kcal	9499kcal	9613kcal	9728kcal	9842kcal	9957kcal	10071kcal	10186kcal	10300kcal	10414kcal	10529kcal	10643kcal	10758kcal	10872kcal	10987kcal	11101kcal	11216kcal	11330kcal	11445kcal	11559kcal	11673kcal	11788kcal	11902kcal	12017kcal	12131kcal	12246kcal	12360kcal	12475kcal	12589kcal	12703kcal	12818kcal	12932kcal	13047kcal	13161kcal	13276kcal	13390kcal	13505kcal	13619kcal	13734kcal	13848kcal	13962kcal	14077kcal	14191kcal	14306kcal	14420kcal	14535kcal	14649kcal	14764kcal	14878kcal	14992kcal	15107kcal	15221kcal	15336kcal	15450kcal	15565kcal	15679kcal	15794kcal	15908kcal	16023kcal	16137kcal	16251kcal	16366kcal	16480kcal	16595kcal	16709kcal	16824kcal	16938kcal	17053kcal	17167kcal
ダンスゆっくり	5007kcal	5150kcal	5293kcal	5436kcal	5579kcal	5722kcal	5865kcal	6008kcal	6151kcal	6294kcal	6437kcal	6580kcal	6723kcal	6867kcal	7010kcal	7153kcal	7296kcal	7439kcal	7582kcal	7725kcal	7868kcal	8011kcal	8154kcal	8297kcal	8440kcal	8583kcal	8726kcal	8869kcal	9012kcal	9156kcal	9299kcal	9442kcal	9585kcal	9728kcal	9871kcal	10014kcal	10157kcal	10300kcal	10443kcal	10586kcal	10729kcal	10872kcal	11015kcal	11158kcal	11301kcal	11445kcal	11588kcal	11731kcal	11874kcal	12017kcal	12160kcal	12303kcal	12446kcal	12589kcal	12732kcal	12875kcal	13018kcal	13161kcal	13304kcal	13447kcal	13590kcal	13734kcal	13877kcal	14020kcal	14163kcal	14306kcal	14449kcal	14592kcal	14735kcal	14878kcal	15021kcal	15164kcal	15307kcal	15450kcal	15593kcal	15736kcal	15879kcal	16023kcal	16166kcal	16309kcal	16452kcal	16595kcal	16738kcal	16881kcal	17024kcal	17167kcal	17310kcal	17453kcal	17596kcal	17739kcal	17882kcal	18025kcal	18168kcal	18312kcal	18455kcal	18598kcal	18741kcal	18884kcal	19027kcal	19170kcal	19313kcal	19456kcal	19599kcal	19742kcal	19885kcal	20028kcal	20171kcal	20314kcal	20457kcal	20601kcal	20744kcal	20887kcal	21030kcal	21173kcal	21316kcal	21459kcal
ダンス普通	7310kcal	7519kcal	7728kcal	7937kcal	8145kcal	8354kcal	8563kcal	8772kcal	8981kcal	9190kcal	9399kcal	9608kcal	9816kcal	10025kcal	10234kcal	10443kcal	10652kcal	10861kcal	11070kcal	11279kcal	11487kcal	11696kcal	11905kcal	12114kcal	12323kcal	12532kcal	12741kcal	12950kcal	13158kcal	13367kcal	13576kcal	13785kcal	13994kcal	14203kcal	14412kcal	14620kcal	14829kcal	15038kcal	15247kcal	15456kcal	15665kcal	15874kcal	16083kcal	16291kcal	16500kcal	16709kcal	16918kcal	17127kcal	17336kcal	17545kcal	17754kcal	17962kcal	18171kcal	18380kcal	18589kcal	18798kcal	19007kcal	19216kcal	19425kcal	19633kcal	19842kcal	20051kcal	20260kcal	20469kcal	20678kcal	20887kcal	21095kcal	21304kcal	21513kcal	21722kcal	21931kcal	22140kcal	22349kcal	22558kcal	22766kcal	22975kcal	23184kcal	23393kcal	23602kcal	23811kcal	24020kcal	24229kcal	24437kcal	24646kcal	24855kcal	25064kcal	25273kcal	25482kcal	25691kcal	25900kcal	26108kcal	26317kcal	26526kcal	26735kcal	26944kcal	27153kcal	27362kcal	27571kcal	27779kcal	27988kcal	28197kcal	28406kcal	28615kcal	28824kcal	29033kcal	29241kcal	29450kcal	29659kcal	29868kcal	30077kcal	30286kcal	30495kcal	30704kcal	30912kcal	31121kcal	31330kcal
ダンス激しい	9012kcal	9270kcal	9527kcal	9785kcal	10042kcal	10300kcal	10558kcal	10815kcal	11073kcal	11330kcal	11588kcal	11845kcal	12103kcal	12360kcal	12618kcal	12875kcal	13133kcal	13390kcal	13648kcal	13905kcal	14163kcal	14420kcal	14678kcal	14935kcal	15193kcal	15450kcal	15708kcal	15965kcal	16223kcal	16480kcal	16738kcal	16995kcal	17253kcal	17510kcal	17768kcal	18025kcal	18283kcal	18540kcal	18798kcal	19055kcal	19313kcal	19570kcal	19828kcal	20085kcal	20343kcal	20601kcal	20858kcal	21116kcal	21373kcal	21631kcal	21888kcal	22146kcal	22403kcal	22661kcal	22918kcal	23176kcal	23433kcal	23691kcal	23948kcal	24206kcal	24463kcal	24721kcal	24978kcal	25236kcal	25493kcal	25751kcal	26008kcal	26266kcal	26523kcal	26781kcal	27038kcal	27296kcal	27553kcal	27811kcal	28068kcal	28326kcal	28583kcal	28841kcal	29098kcal	29356kcal	29613kcal	29871kcal	30128kcal	30386kcal	30643kcal	30901kcal	31159kcal	31416kcal	31674kcal	31931kcal	32189kcal	32446kcal	32704kcal	32961kcal	33219kcal	33476kcal	33734kcal	33991kcal	34249kcal	34506kcal	34764kcal	35021kcal	35279kcal	35536kcal	35794kcal	36051kcal	36309kcal	36566kcal	36824kcal	37081kcal	37339kcal	37596kcal	37854kcal	38111kcal	38369kcal	38626kcal
踏み台昇降	5007kcal	5150kcal	5293kcal	5436kcal	5579kcal	5722kcal	5865kcal	6008kcal	6151kcal	6294kcal	6437kcal	6580kcal	6723kcal	6867kcal	7010kcal	7153kcal	7296kcal	7439kcal	7582kcal	7725kcal	7868kcal	8011kcal	8154kcal	8297kcal	8440kcal	8583kcal	8726kcal	8869kcal	9012kcal	9156kcal	9299kcal	9442kcal	9585kcal	9728kcal	9871kcal	10014kcal	10157kcal	10300kcal	10443kcal	10586kcal	10729kcal	10872kcal	11015kcal	11158kcal	11301kcal	11445kcal	11588kcal	11731kcal	11874kcal	12017kcal	12160kcal	12303kcal	12446kcal	12589kcal	12732kcal	12875kcal	13018kcal	13161kcal	13304kcal	13447kcal	13590kcal	13734kcal	13877kcal	14020kcal	14163kcal	14306kcal	14449kcal	14592kcal	14735kcal	14878kcal	15021kcal	15164kcal	15307kcal	15450kcal	15593kcal	15736kcal	15879kcal	16023kcal	16166kcal	16309kcal	16452kcal	16595kcal	16738kcal	16881kcal	17024kcal	17167kcal	17310kcal	17453kcal	17596kcal	17739kcal	17882kcal	18025kcal	18168kcal	18312kcal	18455kcal	18598kcal	18741kcal	18884kcal	19027kcal	19170kcal	19313kcal	19456kcal	19599kcal	19742kcal	19885kcal	20028kcal	20171kcal	20314kcal	20457kcal	20601kcal	20744kcal	20887kcal	21030kcal	21173kcal	21316kcal	21459kcal
トランポリンゆっくり	3505kcal	3605kcal	3705kcal	3805kcal	3905kcal	4005kcal	4105kcal	4206kcal	4306kcal	4406kcal	4506kcal	4606kcal	4706kcal	4806kcal	4907kcal	5007kcal	5107kcal	5207kcal	5307kcal	5407kcal	5507kcal	5608kcal	5708kcal	5808kcal	5908kcal	6008kcal	6108kcal	6208kcal	6309kcal	6409kcal	6509kcal	6609kcal	6709kcal	6809kcal	6909kcal	7010kcal	7110kcal	7210kcal	7310kcal	7410kcal	7510kcal	7610kcal	7711kcal	7811kcal	7911kcal	8011kcal	8111kcal	8211kcal	8311kcal	8412kcal	8512kcal	8612kcal	8712kcal	8812kcal	8912kcal	9012kcal	9113kcal	9213kcal	9313kcal	9413kcal	9513kcal	9613kcal	9713kcal	9814kcal	9914kcal	10014kcal	10114kcal	10214kcal	10314kcal	10414kcal	10515kcal	10615kcal	10715kcal	10815kcal	10915kcal	11015kcal	11115kcal	11216kcal	11316kcal	11416kcal	11516kcal	11616kcal	11716kcal	11816kcal	11917kcal	12017kcal	12117kcal	12217kcal	12317kcal	12417kcal	12517kcal	12618kcal	12718kcal	12818kcal	12918kcal	13018kcal	13118kcal	13218kcal	13319kcal	13419kcal	13519kcal	13619kcal	13719kcal	13819kcal	13919kcal	14020kcal	14120kcal	14220kcal	14320kcal	14420kcal	14520kcal	14620kcal	14721kcal	14821kcal	14921kcal	15021kcal
トランポリン高く飛ぶ	4506kcal	4635kcal	4763kcal	4892kcal	5021kcal	5150kcal	5279kcal	5407kcal	5536kcal	5665kcal	5794kcal	5922kcal	6051kcal	6180kcal	6309kcal	6437kcal	6566kcal	6695kcal	6824kcal	6952kcal	7081kcal	7210kcal	7339kcal	7467kcal	7596kcal	7725kcal	7854kcal	7982kcal	8111kcal	8240kcal	8369kcal	8497kcal	8626kcal	8755kcal	8884kcal	9012kcal	9141kcal	9270kcal	9399kcal	9527kcal	9656kcal	9785kcal	9914kcal	10042kcal	10171kcal	10300kcal	10429kcal	10558kcal	10686kcal	10815kcal	10944kcal	11073kcal	11201kcal	11330kcal	11459kcal	11588kcal	11716kcal	11845kcal	11974kcal	12103kcal	12231kcal	12360kcal	12489kcal	12618kcal	12746kcal	12875kcal	13004kcal	13133kcal	13261kcal	13390kcal	13519kcal	13648kcal	13776kcal	13905kcal	14034kcal	14163kcal	14291kcal	14420kcal	14549kcal	14678kcal	14806kcal	14935kcal	15064kcal	15193kcal	15321kcal	15450kcal	15579kcal	15708kcal	15837kcal	15965kcal	16094kcal	16223kcal	16352kcal	16480kcal	16609kcal	16738kcal	16867kcal	16995kcal	17124kcal	17253kcal	17382kcal	17510kcal	17639kcal	17768kcal	17897kcal	18025kcal	18154kcal	18283kcal	18412kcal	18540kcal	18669kcal	18798kcal	18927kcal	19055kcal	19184kcal	19313kcal
HIIT ジャンプなし	5007kcal	5150kcal	5293kcal	5436kcal	5579kcal	5722kcal	5865kcal	6008kcal	6151kcal	6294kcal	6437kcal	6580kcal	6723kcal	6867kcal	7010kcal	7153kcal	7296kcal	7439kcal	7582kcal	7725kcal	7868kcal	8011kcal	8154kcal	8297kcal	8440kcal	8583kcal	8726kcal	8869kcal	9012kcal	9156kcal	9299kcal	9442kcal	9585kcal	9728kcal	9871kcal	10014kcal	10157kcal	10300kcal	10443kcal	10586kcal	10729kcal	10872kcal	11015kcal	11158kcal	11301kcal	11445kcal	11588kcal	11731kcal	11874kcal	12017kcal	12160kcal	12303kcal	12446kcal	12589kcal	12732kcal	12875kcal	13018kcal	13161kcal	13304kcal	13447kcal	13590kcal	13734kcal	13877kcal	14020kcal	14163kcal	14306kcal	14449kcal	14592kcal	14735kcal	14878kcal	15021kcal	15164kcal	15307kcal	15450kcal	15593kcal	15736kcal	15879kcal	16023kcal	16166kcal	16309kcal	16452kcal	16595kcal	16738kcal	16881kcal	17024kcal	17167kcal	17310kcal	17453kcal	17596kcal	17739kcal	17882kcal	18025kcal	18168kcal	18312kcal	18455kcal	18598kcal	18741kcal	18884kcal	19027kcal	19170kcal	19313kcal	19456kcal	19599kcal	19742kcal	19885kcal	20028kcal	20171kcal	20314kcal	20457kcal	20601kcal	20744kcal	20887kcal	21030kcal	21173kcal	21316kcal	21459kcal
HIIT ジャンプあり	8011kcal	8240kcal	8469kcal	8698kcal	8927kcal	9156kcal	9384kcal	9613kcal	9842kcal	10071kcal	10300kcal	10529kcal	10758kcal	10987kcal	11216kcal	11445kcal	11673kcal	11902kcal	12131kcal	12360kcal	12589kcal	12818kcal	13047kcal	13276kcal	13505kcal	13734kcal	13962kcal	14191kcal	14420kcal	14649kcal	14878kcal	15107kcal	15336kcal	15565kcal	15794kcal	16023kcal	16251kcal	16480kcal	16709kcal	16938kcal	17167kcal	17396kcal	17625kcal	17854kcal	18083kcal	18312kcal	18540kcal	18769kcal	18998kcal	19227kcal	19456kcal	19685kcal	19914kcal	20143kcal	20372kcal	20601kcal	20829kcal	21058kcal	21287kcal	21516kcal	21745kcal	21974kcal	22203kcal	22432kcal	22661kcal	22890kcal	23118kcal	23347kcal	23576kcal	23805kcal	24034kcal	24263kcal	24492kcal	24721kcal	24950kcal	25179kcal	25407kcal	25636kcal	25865kcal	26094kcal	26323kcal	26552kcal	26781kcal	27010kcal	27239kcal	27468kcal	27696kcal	27925kcal	28154kcal	28383kcal	28612kcal	28841kcal	29070kcal	29299kcal	29528kcal	29757kcal	29985kcal	30214kcal	30443kcal	30672kcal	30901kcal	31130kcal	31359kcal	31588kcal	31817kcal	32046kcal	32274kcal	32503kcal	32732kcal	32961kcal	33190kcal	33419kcal	33648kcal	33877kcal	34106kcal	34335kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

27時間15分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3004kcal	3090kcal	3175kcal	3261kcal	3347kcal	3433kcal	3519kcal	3605kcal	3691kcal	3776kcal	3862kcal	3948kcal	4034kcal	4120kcal	4206kcal	4291kcal	4377kcal	4463kcal	4549kcal	4635kcal	4721kcal	4806kcal	4892kcal	4978kcal	5064kcal	5150kcal	5236kcal	5321kcal	5407kcal	5493kcal	5579kcal	5665kcal	5751kcal	5836kcal	5922kcal	6008kcal	6094kcal	6180kcal	6266kcal	6351kcal	6437kcal	6523kcal	6609kcal	6695kcal	6781kcal	6867kcal	6952kcal	7038kcal	7124kcal	7210kcal	7296kcal	7382kcal	7467kcal	7553kcal	7639kcal	7725kcal	7811kcal	7897kcal	7982kcal	8068kcal	8154kcal	8240kcal	8326kcal	8412kcal	8497kcal	8583kcal	8669kcal	8755kcal	8841kcal	8927kcal	9012kcal	9098kcal	9184kcal	9270kcal	9356kcal	9442kcal	9527kcal	9613kcal	9699kcal	9785kcal	9871kcal	9957kcal	10042kcal	10128kcal	10214kcal	10300kcal	10386kcal	10472kcal	10558kcal	10643kcal	10729kcal	10815kcal	10901kcal	10987kcal	11073kcal	11158kcal	11244kcal	11330kcal	11416kcal	11502kcal	11588kcal	11673kcal	11759kcal	11845kcal	11931kcal	12017kcal	12103kcal	12188kcal	12274kcal	12360kcal	12446kcal	12532kcal	12618kcal	12703kcal	12789kcal	12875kcal
料理全般	3505kcal	3605kcal	3705kcal	3805kcal	3905kcal	4005kcal	4105kcal	4206kcal	4306kcal	4406kcal	4506kcal	4606kcal	4706kcal	4806kcal	4907kcal	5007kcal	5107kcal	5207kcal	5307kcal	5407kcal	5507kcal	5608kcal	5708kcal	5808kcal	5908kcal	6008kcal	6108kcal	6208kcal	6309kcal	6409kcal	6509kcal	6609kcal	6709kcal	6809kcal	6909kcal	7010kcal	7110kcal	7210kcal	7310kcal	7410kcal	7510kcal	7610kcal	7711kcal	7811kcal	7911kcal	8011kcal	8111kcal	8211kcal	8311kcal	8412kcal	8512kcal	8612kcal	8712kcal	8812kcal	8912kcal	9012kcal	9113kcal	9213kcal	9313kcal	9413kcal	9513kcal	9613kcal	9713kcal	9814kcal	9914kcal	10014kcal	10114kcal	10214kcal	10314kcal	10414kcal	10515kcal	10615kcal	10715kcal	10815kcal	10915kcal	11015kcal	11115kcal	11216kcal	11316kcal	11416kcal	11516kcal	11616kcal	11716kcal	11816kcal	11917kcal	12017kcal	12117kcal	12217kcal	12317kcal	12417kcal	12517kcal	12618kcal	12718kcal	12818kcal	12918kcal	13018kcal	13118kcal	13218kcal	13319kcal	13419kcal	13519kcal	13619kcal	13719kcal	13819kcal	13919kcal	14020kcal	14120kcal	14220kcal	14320kcal	14420kcal	14520kcal	14620kcal	14721kcal	14821kcal	14921kcal	15021kcal
掃除機をかける	3304kcal	3399kcal	3493kcal	3588kcal	3682kcal	3776kcal	3871kcal	3965kcal	4060kcal	4154kcal	4248kcal	4343kcal	4437kcal	4532kcal	4626kcal	4721kcal	4815kcal	4909kcal	5004kcal	5098kcal	5193kcal	5287kcal	5382kcal	5476kcal	5570kcal	5665kcal	5759kcal	5854kcal	5948kcal	6042kcal	6137kcal	6231kcal	6326kcal	6420kcal	6515kcal	6609kcal	6703kcal	6798kcal	6892kcal	6987kcal	7081kcal	7176kcal	7270kcal	7364kcal	7459kcal	7553kcal	7648kcal	7742kcal	7836kcal	7931kcal	8025kcal	8120kcal	8214kcal	8309kcal	8403kcal	8497kcal	8592kcal	8686kcal	8781kcal	8875kcal	8970kcal	9064kcal	9158kcal	9253kcal	9347kcal	9442kcal	9536kcal	9630kcal	9725kcal	9819kcal	9914kcal	10008kcal	10103kcal	10197kcal	10291kcal	10386kcal	10480kcal	10575kcal	10669kcal	10764kcal	10858kcal	10952kcal	11047kcal	11141kcal	11236kcal	11330kcal	11424kcal	11519kcal	11613kcal	11708kcal	11802kcal	11897kcal	11991kcal	12085kcal	12180kcal	12274kcal	12369kcal	12463kcal	12558kcal	12652kcal	12746kcal	12841kcal	12935kcal	13030kcal	13124kcal	13218kcal	13313kcal	13407kcal	13502kcal	13596kcal	13691kcal	13785kcal	13879kcal	13974kcal	14068kcal	14163kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3505kcal	3605kcal	3705kcal	3805kcal	3905kcal	4005kcal	4105kcal	4206kcal	4306kcal	4406kcal	4506kcal	4606kcal	4706kcal	4806kcal	4907kcal	5007kcal	5107kcal	5207kcal	5307kcal	5407kcal	5507kcal	5608kcal	5708kcal	5808kcal	5908kcal	6008kcal	6108kcal	6208kcal	6309kcal	6409kcal	6509kcal	6609kcal	6709kcal	6809kcal	6909kcal	7010kcal	7110kcal	7210kcal	7310kcal	7410kcal	7510kcal	7610kcal	7711kcal	7811kcal	7911kcal	8011kcal	8111kcal	8211kcal	8311kcal	8412kcal	8512kcal	8612kcal	8712kcal	8812kcal	8912kcal	9012kcal	9113kcal	9213kcal	9313kcal	9413kcal	9513kcal	9613kcal	9713kcal	9814kcal	9914kcal	10014kcal	10114kcal	10214kcal	10314kcal	10414kcal	10515kcal	10615kcal	10715kcal	10815kcal	10915kcal	11015kcal	11115kcal	11216kcal	11316kcal	11416kcal	11516kcal	11616kcal	11716kcal	11816kcal	11917kcal	12017kcal	12117kcal	12217kcal	12317kcal	12417kcal	12517kcal	12618kcal	12718kcal	12818kcal	12918kcal	13018kcal	13118kcal	13218kcal	13319kcal	13419kcal	13519kcal	13619kcal	13719kcal	13819kcal	13919kcal	14020kcal	14120kcal	14220kcal	14320kcal	14420kcal	14520kcal	14620kcal	14721kcal	14821kcal	14921kcal	15021kcal
部屋の片づけ全般	4806kcal	4944kcal	5081kcal	5218kcal	5356kcal	5493kcal	5630kcal	5768kcal	5905kcal	6042kcal	6180kcal	6317kcal	6454kcal	6592kcal	6729kcal	6867kcal	7004kcal	7141kcal	7279kcal	7416kcal	7553kcal	7691kcal	7828kcal	7965kcal	8103kcal	8240kcal	8377kcal	8515kcal	8652kcal	8789kcal	8927kcal	9064kcal	9201kcal	9339kcal	9476kcal	9613kcal	9751kcal	9888kcal	10025kcal	10163kcal	10300kcal	10437kcal	10575kcal	10712kcal	10849kcal	10987kcal	11124kcal	11261kcal	11399kcal	11536kcal	11673kcal	11811kcal	11948kcal	12085kcal	12223kcal	12360kcal	12497kcal	12635kcal	12772kcal	12909kcal	13047kcal	13184kcal	13321kcal	13459kcal	13596kcal	13734kcal	13871kcal	14008kcal	14146kcal	14283kcal	14420kcal	14558kcal	14695kcal	14832kcal	14970kcal	15107kcal	15244kcal	15382kcal	15519kcal	15656kcal	15794kcal	15931kcal	16068kcal	16206kcal	16343kcal	16480kcal	16618kcal	16755kcal	16892kcal	17030kcal	17167kcal	17304kcal	17442kcal	17579kcal	17716kcal	17854kcal	17991kcal	18128kcal	18266kcal	18403kcal	18540kcal	18678kcal	18815kcal	18952kcal	19090kcal	19227kcal	19364kcal	19502kcal	19639kcal	19776kcal	19914kcal	20051kcal	20188kcal	20326kcal	20463kcal	20601kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2002kcal	2060kcal	2117kcal	2174kcal	2231kcal	2289kcal	2346kcal	2403kcal	2460kcal	2517kcal	2575kcal	2632kcal	2689kcal	2746kcal	2804kcal	2861kcal	2918kcal	2975kcal	3032kcal	3090kcal	3147kcal	3204kcal	3261kcal	3319kcal	3376kcal	3433kcal	3490kcal	3547kcal	3605kcal	3662kcal	3719kcal	3776kcal	3834kcal	3891kcal	3948kcal	4005kcal	4062kcal	4120kcal	4177kcal	4234kcal	4291kcal	4349kcal	4406kcal	4463kcal	4520kcal	4578kcal	4635kcal	4692kcal	4749kcal	4806kcal	4864kcal	4921kcal	4978kcal	5035kcal	5093kcal	5150kcal	5207kcal	5264kcal	5321kcal	5379kcal	5436kcal	5493kcal	5550kcal	5608kcal	5665kcal	5722kcal	5779kcal	5836kcal	5894kcal	5951kcal	6008kcal	6065kcal	6123kcal	6180kcal	6237kcal	6294kcal	6351kcal	6409kcal	6466kcal	6523kcal	6580kcal	6638kcal	6695kcal	6752kcal	6809kcal	6867kcal	6924kcal	6981kcal	7038kcal	7095kcal	7153kcal	7210kcal	7267kcal	7324kcal	7382kcal	7439kcal	7496kcal	7553kcal	7610kcal	7668kcal	7725kcal	7782kcal	7839kcal	7897kcal	7954kcal	8011kcal	8068kcal	8125kcal	8183kcal	8240kcal	8297kcal	8354kcal	8412kcal	8469kcal	8526kcal	8583kcal
トイレ	1802kcal	1854kcal	1905kcal	1957kcal	2008kcal	2060kcal	2111kcal	2163kcal	2214kcal	2266kcal	2317kcal	2369kcal	2420kcal	2472kcal	2523kcal	2575kcal	2626kcal	2678kcal	2729kcal	2781kcal	2832kcal	2884kcal	2935kcal	2987kcal	3038kcal	3090kcal	3141kcal	3193kcal	3244kcal	3296kcal	3347kcal	3399kcal	3450kcal	3502kcal	3553kcal	3605kcal	3656kcal	3708kcal	3759kcal	3811kcal	3862kcal	3914kcal	3965kcal	4017kcal	4068kcal	4120kcal	4171kcal	4223kcal	4274kcal	4326kcal	4377kcal	4429kcal	4480kcal	4532kcal	4583kcal	4635kcal	4686kcal	4738kcal	4789kcal	4841kcal	4892kcal	4944kcal	4995kcal	5047kcal	5098kcal	5150kcal	5201kcal	5253kcal	5304kcal	5356kcal	5407kcal	5459kcal	5510kcal	5562kcal	5613kcal	5665kcal	5716kcal	5768kcal	5819kcal	5871kcal	5922kcal	5974kcal	6025kcal	6077kcal	6128kcal	6180kcal	6231kcal	6283kcal	6334kcal	6386kcal	6437kcal	6489kcal	6540kcal	6592kcal	6643kcal	6695kcal	6746kcal	6798kcal	6849kcal	6901kcal	6952kcal	7004kcal	7055kcal	7107kcal	7158kcal	7210kcal	7261kcal	7313kcal	7364kcal	7416kcal	7467kcal	7519kcal	7570kcal	7622kcal	7673kcal	7725kcal
風呂でシャワー	2002kcal	2060kcal	2117kcal	2174kcal	2231kcal	2289kcal	2346kcal	2403kcal	2460kcal	2517kcal	2575kcal	2632kcal	2689kcal	2746kcal	2804kcal	2861kcal	2918kcal	2975kcal	3032kcal	3090kcal	3147kcal	3204kcal	3261kcal	3319kcal	3376kcal	3433kcal	3490kcal	3547kcal	3605kcal	3662kcal	3719kcal	3776kcal	3834kcal	3891kcal	3948kcal	4005kcal	4062kcal	4120kcal	4177kcal	4234kcal	4291kcal	4349kcal	4406kcal	4463kcal	4520kcal	4578kcal	4635kcal	4692kcal	4749kcal	4806kcal	4864kcal	4921kcal	4978kcal	5035kcal	5093kcal	5150kcal	5207kcal	5264kcal	5321kcal	5379kcal	5436kcal	5493kcal	5550kcal	5608kcal	5665kcal	5722kcal	5779kcal	5836kcal	5894kcal	5951kcal	6008kcal	6065kcal	6123kcal	6180kcal	6237kcal	6294kcal	6351kcal	6409kcal	6466kcal	6523kcal	6580kcal	6638kcal	6695kcal	6752kcal	6809kcal	6867kcal	6924kcal	6981kcal	7038kcal	7095kcal	7153kcal	7210kcal	7267kcal	7324kcal	7382kcal	7439kcal	7496kcal	7553kcal	7610kcal	7668kcal	7725kcal	7782kcal	7839kcal	7897kcal	7954kcal	8011kcal	8068kcal	8125kcal	8183kcal	8240kcal	8297kcal	8354kcal	8412kcal	8469kcal	8526kcal	8583kcal
風呂で入浴	1502kcal	1545kcal	1587kcal	1630kcal	1673kcal	1716kcal	1759kcal	1802kcal	1845kcal	1888kcal	1931kcal	1974kcal	2017kcal	2060kcal	2103kcal	2145kcal	2188kcal	2231kcal	2274kcal	2317kcal	2360kcal	2403kcal	2446kcal	2489kcal	2532kcal	2575kcal	2618kcal	2660kcal	2703kcal	2746kcal	2789kcal	2832kcal	2875kcal	2918kcal	2961kcal	3004kcal	3047kcal	3090kcal	3133kcal	3175kcal	3218kcal	3261kcal	3304kcal	3347kcal	3390kcal	3433kcal	3476kcal	3519kcal	3562kcal	3605kcal	3648kcal	3691kcal	3733kcal	3776kcal	3819kcal	3862kcal	3905kcal	3948kcal	3991kcal	4034kcal	4077kcal	4120kcal	4163kcal	4206kcal	4248kcal	4291kcal	4334kcal	4377kcal	4420kcal	4463kcal	4506kcal	4549kcal	4592kcal	4635kcal	4678kcal	4721kcal	4763kcal	4806kcal	4849kcal	4892kcal	4935kcal	4978kcal	5021kcal	5064kcal	5107kcal	5150kcal	5193kcal	5236kcal	5279kcal	5321kcal	5364kcal	5407kcal	5450kcal	5493kcal	5536kcal	5579kcal	5622kcal	5665kcal	5708kcal	5751kcal	5794kcal	5836kcal	5879kcal	5922kcal	5965kcal	6008kcal	6051kcal	6094kcal	6137kcal	6180kcal	6223kcal	6266kcal	6309kcal	6351kcal	6394kcal	6437kcal
デスクワーク	1301kcal	1339kcal	1376kcal	1413kcal	1450kcal	1487kcal	1525kcal	1562kcal	1599kcal	1636kcal	1673kcal	1711kcal	1748kcal	1785kcal	1822kcal	1859kcal	1897kcal	1934kcal	1971kcal	2008kcal	2045kcal	2082kcal	2120kcal	2157kcal	2194kcal	2231kcal	2268kcal	2306kcal	2343kcal	2380kcal	2417kcal	2454kcal	2492kcal	2529kcal	2566kcal	2603kcal	2640kcal	2678kcal	2715kcal	2752kcal	2789kcal	2826kcal	2864kcal	2901kcal	2938kcal	2975kcal	3012kcal	3050kcal	3087kcal	3124kcal	3161kcal	3198kcal	3236kcal	3273kcal	3310kcal	3347kcal	3384kcal	3422kcal	3459kcal	3496kcal	3533kcal	3570kcal	3608kcal	3645kcal	3682kcal	3719kcal	3756kcal	3794kcal	3831kcal	3868kcal	3905kcal	3942kcal	3979kcal	4017kcal	4054kcal	4091kcal	4128kcal	4165kcal	4203kcal	4240kcal	4277kcal	4314kcal	4351kcal	4389kcal	4426kcal	4463kcal	4500kcal	4537kcal	4575kcal	4612kcal	4649kcal	4686kcal	4723kcal	4761kcal	4798kcal	4835kcal	4872kcal	4909kcal	4947kcal	4984kcal	5021kcal	5058kcal	5095kcal	5133kcal	5170kcal	5207kcal	5244kcal	5281kcal	5319kcal	5356kcal	5393kcal	5430kcal	5467kcal	5505kcal	5542kcal	5579kcal
立って仕事をする	1802kcal	1854kcal	1905kcal	1957kcal	2008kcal	2060kcal	2111kcal	2163kcal	2214kcal	2266kcal	2317kcal	2369kcal	2420kcal	2472kcal	2523kcal	2575kcal	2626kcal	2678kcal	2729kcal	2781kcal	2832kcal	2884kcal	2935kcal	2987kcal	3038kcal	3090kcal	3141kcal	3193kcal	3244kcal	3296kcal	3347kcal	3399kcal	3450kcal	3502kcal	3553kcal	3605kcal	3656kcal	3708kcal	3759kcal	3811kcal	3862kcal	3914kcal	3965kcal	4017kcal	4068kcal	4120kcal	4171kcal	4223kcal	4274kcal	4326kcal	4377kcal	4429kcal	4480kcal	4532kcal	4583kcal	4635kcal	4686kcal	4738kcal	4789kcal	4841kcal	4892kcal	4944kcal	4995kcal	5047kcal	5098kcal	5150kcal	5201kcal	5253kcal	5304kcal	5356kcal	5407kcal	5459kcal	5510kcal	5562kcal	5613kcal	5665kcal	5716kcal	5768kcal	5819kcal	5871kcal	5922kcal	5974kcal	6025kcal	6077kcal	6128kcal	6180kcal	6231kcal	6283kcal	6334kcal	6386kcal	6437kcal	6489kcal	6540kcal	6592kcal	6643kcal	6695kcal	6746kcal	6798kcal	6849kcal	6901kcal	6952kcal	7004kcal	7055kcal	7107kcal	7158kcal	7210kcal	7261kcal	7313kcal	7364kcal	7416kcal	7467kcal	7519kcal	7570kcal	7622kcal	7673kcal	7725kcal
体をよく動かす仕事	3004kcal	3090kcal	3175kcal	3261kcal	3347kcal	3433kcal	3519kcal	3605kcal	3691kcal	3776kcal	3862kcal	3948kcal	4034kcal	4120kcal	4206kcal	4291kcal	4377kcal	4463kcal	4549kcal	4635kcal	4721kcal	4806kcal	4892kcal	4978kcal	5064kcal	5150kcal	5236kcal	5321kcal	5407kcal	5493kcal	5579kcal	5665kcal	5751kcal	5836kcal	5922kcal	6008kcal	6094kcal	6180kcal	6266kcal	6351kcal	6437kcal	6523kcal	6609kcal	6695kcal	6781kcal	6867kcal	6952kcal	7038kcal	7124kcal	7210kcal	7296kcal	7382kcal	7467kcal	7553kcal	7639kcal	7725kcal	7811kcal	7897kcal	7982kcal	8068kcal	8154kcal	8240kcal	8326kcal	8412kcal	8497kcal	8583kcal	8669kcal	8755kcal	8841kcal	8927kcal	9012kcal	9098kcal	9184kcal	9270kcal	9356kcal	9442kcal	9527kcal	9613kcal	9699kcal	9785kcal	9871kcal	9957kcal	10042kcal	10128kcal	10214kcal	10300kcal	10386kcal	10472kcal	10558kcal	10643kcal	10729kcal	10815kcal	10901kcal	10987kcal	11073kcal	11158kcal	11244kcal	11330kcal	11416kcal	11502kcal	11588kcal	11673kcal	11759kcal	11845kcal	11931kcal	12017kcal	12103kcal	12188kcal	12274kcal	12360kcal	12446kcal	12532kcal	12618kcal	12703kcal	12789kcal	12875kcal
電車バスに乗車	1301kcal	1339kcal	1376kcal	1413kcal	1450kcal	1487kcal	1525kcal	1562kcal	1599kcal	1636kcal	1673kcal	1711kcal	1748kcal	1785kcal	1822kcal	1859kcal	1897kcal	1934kcal	1971kcal	2008kcal	2045kcal	2082kcal	2120kcal	2157kcal	2194kcal	2231kcal	2268kcal	2306kcal	2343kcal	2380kcal	2417kcal	2454kcal	2492kcal	2529kcal	2566kcal	2603kcal	2640kcal	2678kcal	2715kcal	2752kcal	2789kcal	2826kcal	2864kcal	2901kcal	2938kcal	2975kcal	3012kcal	3050kcal	3087kcal	3124kcal	3161kcal	3198kcal	3236kcal	3273kcal	3310kcal	3347kcal	3384kcal	3422kcal	3459kcal	3496kcal	3533kcal	3570kcal	3608kcal	3645kcal	3682kcal	3719kcal	3756kcal	3794kcal	3831kcal	3868kcal	3905kcal	3942kcal	3979kcal	4017kcal	4054kcal	4091kcal	4128kcal	4165kcal	4203kcal	4240kcal	4277kcal	4314kcal	4351kcal	4389kcal	4426kcal	4463kcal	4500kcal	4537kcal	4575kcal	4612kcal	4649kcal	4686kcal	4723kcal	4761kcal	4798kcal	4835kcal	4872kcal	4909kcal	4947kcal	4984kcal	5021kcal	5058kcal	5095kcal	5133kcal	5170kcal	5207kcal	5244kcal	5281kcal	5319kcal	5356kcal	5393kcal	5430kcal	5467kcal	5505kcal	5542kcal	5579kcal
自動車を運転	2503kcal	2575kcal	2646kcal	2718kcal	2789kcal	2861kcal	2932kcal	3004kcal	3075kcal	3147kcal	3218kcal	3290kcal	3361kcal	3433kcal	3505kcal	3576kcal	3648kcal	3719kcal	3791kcal	3862kcal	3934kcal	4005kcal	4077kcal	4148kcal	4220kcal	4291kcal	4363kcal	4434kcal	4506kcal	4578kcal	4649kcal	4721kcal	4792kcal	4864kcal	4935kcal	5007kcal	5078kcal	5150kcal	5221kcal	5293kcal	5364kcal	5436kcal	5507kcal	5579kcal	5650kcal	5722kcal	5794kcal	5865kcal	5937kcal	6008kcal	6080kcal	6151kcal	6223kcal	6294kcal	6366kcal	6437kcal	6509kcal	6580kcal	6652kcal	6723kcal	6795kcal	6867kcal	6938kcal	7010kcal	7081kcal	7153kcal	7224kcal	7296kcal	7367kcal	7439kcal	7510kcal	7582kcal	7653kcal	7725kcal	7796kcal	7868kcal	7939kcal	8011kcal	8083kcal	8154kcal	8226kcal	8297kcal	8369kcal	8440kcal	8512kcal	8583kcal	8655kcal	8726kcal	8798kcal	8869kcal	8941kcal	9012kcal	9084kcal	9156kcal	9227kcal	9299kcal	9370kcal	9442kcal	9513kcal	9585kcal	9656kcal	9728kcal	9799kcal	9871kcal	9942kcal	10014kcal	10085kcal	10157kcal	10228kcal	10300kcal	10372kcal	10443kcal	10515kcal	10586kcal	10658kcal	10729kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	13819kcal	14214kcal	14609kcal	15004kcal	15399kcal	15794kcal	16188kcal	16583kcal	16978kcal	17373kcal	17768kcal	18163kcal	18558kcal	18952kcal	19347kcal	19742kcal	20137kcal	20532kcal	20927kcal	21322kcal	21716kcal	22111kcal	22506kcal	22901kcal	23296kcal	23691kcal	24086kcal	24480kcal	24875kcal	25270kcal	25665kcal	26060kcal	26455kcal	26849kcal	27244kcal	27639kcal	28034kcal	28429kcal	28824kcal	29219kcal	29613kcal	30008kcal	30403kcal	30798kcal	31193kcal	31588kcal	31983kcal	32377kcal	32772kcal	33167kcal	33562kcal	33957kcal	34352kcal	34747kcal	35141kcal	35536kcal	35931kcal	36326kcal	36721kcal	37116kcal	37510kcal	37905kcal	38300kcal	38695kcal	39090kcal	39485kcal	39880kcal	40274kcal	40669kcal	41064kcal	41459kcal	41854kcal	42249kcal	42644kcal	43038kcal	43433kcal	43828kcal	44223kcal	44618kcal	45013kcal	45408kcal	45802kcal	46197kcal	46592kcal	46987kcal	47382kcal	47777kcal	48172kcal	48566kcal	48961kcal	49356kcal	49751kcal	50146kcal	50541kcal	50935kcal	51330kcal	51725kcal	52120kcal	52515kcal	52910kcal	53305kcal	53699kcal	54094kcal	54489kcal	54884kcal	55279kcal	55674kcal	56069kcal	56463kcal	56858kcal	57253kcal	57648kcal	58043kcal	58438kcal	58833kcal	59227kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	12317kcal	12669kcal	13021kcal	13373kcal	13725kcal	14077kcal	14429kcal	14781kcal	15133kcal	15485kcal	15837kcal	16188kcal	16540kcal	16892kcal	17244kcal	17596kcal	17948kcal	18300kcal	18652kcal	19004kcal	19356kcal	19708kcal	20060kcal	20412kcal	20764kcal	21116kcal	21467kcal	21819kcal	22171kcal	22523kcal	22875kcal	23227kcal	23579kcal	23931kcal	24283kcal	24635kcal	24987kcal	25339kcal	25691kcal	26043kcal	26395kcal	26746kcal	27098kcal	27450kcal	27802kcal	28154kcal	28506kcal	28858kcal	29210kcal	29562kcal	29914kcal	30266kcal	30618kcal	30970kcal	31322kcal	31674kcal	32025kcal	32377kcal	32729kcal	33081kcal	33433kcal	33785kcal	34137kcal	34489kcal	34841kcal	35193kcal	35545kcal	35897kcal	36249kcal	36601kcal	36953kcal	37304kcal	37656kcal	38008kcal	38360kcal	38712kcal	39064kcal	39416kcal	39768kcal	40120kcal	40472kcal	40824kcal	41176kcal	41528kcal	41880kcal	42232kcal	42583kcal	42935kcal	43287kcal	43639kcal	43991kcal	44343kcal	44695kcal	45047kcal	45399kcal	45751kcal	46103kcal	46455kcal	46807kcal	47159kcal	47511kcal	47862kcal	48214kcal	48566kcal	48918kcal	49270kcal	49622kcal	49974kcal	50326kcal	50678kcal	51030kcal	51382kcal	51734kcal	52086kcal	52438kcal	52790kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	11816kcal	12154kcal	12492kcal	12829kcal	13167kcal	13505kcal	13842kcal	14180kcal	14517kcal	14855kcal	15193kcal	15530kcal	15868kcal	16206kcal	16543kcal	16881kcal	17219kcal	17556kcal	17894kcal	18231kcal	18569kcal	18907kcal	19244kcal	19582kcal	19920kcal	20257kcal	20595kcal	20932kcal	21270kcal	21608kcal	21945kcal	22283kcal	22621kcal	22958kcal	23296kcal	23633kcal	23971kcal	24309kcal	24646kcal	24984kcal	25322kcal	25659kcal	25997kcal	26334kcal	26672kcal	27010kcal	27347kcal	27685kcal	28023kcal	28360kcal	28698kcal	29035kcal	29373kcal	29711kcal	30048kcal	30386kcal	30724kcal	31061kcal	31399kcal	31736kcal	32074kcal	32412kcal	32749kcal	33087kcal	33425kcal	33762kcal	34100kcal	34438kcal	34775kcal	35113kcal	35450kcal	35788kcal	36126kcal	36463kcal	36801kcal	37139kcal	37476kcal	37814kcal	38151kcal	38489kcal	38827kcal	39164kcal	39502kcal	39840kcal	40177kcal	40515kcal	40852kcal	41190kcal	41528kcal	41865kcal	42203kcal	42541kcal	42878kcal	43216kcal	43553kcal	43891kcal	44229kcal	44566kcal	44904kcal	45242kcal	45579kcal	45917kcal	46254kcal	46592kcal	46930kcal	47267kcal	47605kcal	47943kcal	48280kcal	48618kcal	48955kcal	49293kcal	49631kcal	49968kcal	50306kcal	50644kcal
水泳 (速め:全般)	10014kcal	10300kcal	10586kcal	10872kcal	11158kcal	11445kcal	11731kcal	12017kcal	12303kcal	12589kcal	12875kcal	13161kcal	13447kcal	13734kcal	14020kcal	14306kcal	14592kcal	14878kcal	15164kcal	15450kcal	15736kcal	16023kcal	16309kcal	16595kcal	16881kcal	17167kcal	17453kcal	17739kcal	18025kcal	18312kcal	18598kcal	18884kcal	19170kcal	19456kcal	19742kcal	20028kcal	20314kcal	20601kcal	20887kcal	21173kcal	21459kcal	21745kcal	22031kcal	22317kcal	22603kcal	22890kcal	23176kcal	23462kcal	23748kcal	24034kcal	24320kcal	24606kcal	24892kcal	25179kcal	25465kcal	25751kcal	26037kcal	26323kcal	26609kcal	26895kcal	27181kcal	27468kcal	27754kcal	28040kcal	28326kcal	28612kcal	28898kcal	29184kcal	29470kcal	29757kcal	30043kcal	30329kcal	30615kcal	30901kcal	31187kcal	31473kcal	31759kcal	32046kcal	32332kcal	32618kcal	32904kcal	33190kcal	33476kcal	33762kcal	34048kcal	34335kcal	34621kcal	34907kcal	35193kcal	35479kcal	35765kcal	36051kcal	36337kcal	36624kcal	36910kcal	37196kcal	37482kcal	37768kcal	38054kcal	38340kcal	38626kcal	38913kcal	39199kcal	39485kcal	39771kcal	40057kcal	40343kcal	40629kcal	40915kcal	41202kcal	41488kcal	41774kcal	42060kcal	42346kcal	42632kcal	42918kcal
ランニング (速め:10km/h)	10014kcal	10300kcal	10586kcal	10872kcal	11158kcal	11445kcal	11731kcal	12017kcal	12303kcal	12589kcal	12875kcal	13161kcal	13447kcal	13734kcal	14020kcal	14306kcal	14592kcal	14878kcal	15164kcal	15450kcal	15736kcal	16023kcal	16309kcal	16595kcal	16881kcal	17167kcal	17453kcal	17739kcal	18025kcal	18312kcal	18598kcal	18884kcal	19170kcal	19456kcal	19742kcal	20028kcal	20314kcal	20601kcal	20887kcal	21173kcal	21459kcal	21745kcal	22031kcal	22317kcal	22603kcal	22890kcal	23176kcal	23462kcal	23748kcal	24034kcal	24320kcal	24606kcal	24892kcal	25179kcal	25465kcal	25751kcal	26037kcal	26323kcal	26609kcal	26895kcal	27181kcal	27468kcal	27754kcal	28040kcal	28326kcal	28612kcal	28898kcal	29184kcal	29470kcal	29757kcal	30043kcal	30329kcal	30615kcal	30901kcal	31187kcal	31473kcal	31759kcal	32046kcal	32332kcal	32618kcal	32904kcal	33190kcal	33476kcal	33762kcal	34048kcal	34335kcal	34621kcal	34907kcal	35193kcal	35479kcal	35765kcal	36051kcal	36337kcal	36624kcal	36910kcal	37196kcal	37482kcal	37768kcal	38054kcal	38340kcal	38626kcal	38913kcal	39199kcal	39485kcal	39771kcal	40057kcal	40343kcal	40629kcal	40915kcal	41202kcal	41488kcal	41774kcal	42060kcal	42346kcal	42632kcal	42918kcal
自転車 (速め:24km/h)	10014kcal	10300kcal	10586kcal	10872kcal	11158kcal	11445kcal	11731kcal	12017kcal	12303kcal	12589kcal	12875kcal	13161kcal	13447kcal	13734kcal	14020kcal	14306kcal	14592kcal	14878kcal	15164kcal	15450kcal	15736kcal	16023kcal	16309kcal	16595kcal	16881kcal	17167kcal	17453kcal	17739kcal	18025kcal	18312kcal	18598kcal	18884kcal	19170kcal	19456kcal	19742kcal	20028kcal	20314kcal	20601kcal	20887kcal	21173kcal	21459kcal	21745kcal	22031kcal	22317kcal	22603kcal	22890kcal	23176kcal	23462kcal	23748kcal	24034kcal	24320kcal	24606kcal	24892kcal	25179kcal	25465kcal	25751kcal	26037kcal	26323kcal	26609kcal	26895kcal	27181kcal	27468kcal	27754kcal	28040kcal	28326kcal	28612kcal	28898kcal	29184kcal	29470kcal	29757kcal	30043kcal	30329kcal	30615kcal	30901kcal	31187kcal	31473kcal	31759kcal	32046kcal	32332kcal	32618kcal	32904kcal	33190kcal	33476kcal	33762kcal	34048kcal	34335kcal	34621kcal	34907kcal	35193kcal	35479kcal	35765kcal	36051kcal	36337kcal	36624kcal	36910kcal	37196kcal	37482kcal	37768kcal	38054kcal	38340kcal	38626kcal	38913kcal	39199kcal	39485kcal	39771kcal	40057kcal	40343kcal	40629kcal	40915kcal	41202kcal	41488kcal	41774kcal	42060kcal	42346kcal	42632kcal	42918kcal
ダンス激しい	9012kcal	9270kcal	9527kcal	9785kcal	10042kcal	10300kcal	10558kcal	10815kcal	11073kcal	11330kcal	11588kcal	11845kcal	12103kcal	12360kcal	12618kcal	12875kcal	13133kcal	13390kcal	13648kcal	13905kcal	14163kcal	14420kcal	14678kcal	14935kcal	15193kcal	15450kcal	15708kcal	15965kcal	16223kcal	16480kcal	16738kcal	16995kcal	17253kcal	17510kcal	17768kcal	18025kcal	18283kcal	18540kcal	18798kcal	19055kcal	19313kcal	19570kcal	19828kcal	20085kcal	20343kcal	20601kcal	20858kcal	21116kcal	21373kcal	21631kcal	21888kcal	22146kcal	22403kcal	22661kcal	22918kcal	23176kcal	23433kcal	23691kcal	23948kcal	24206kcal	24463kcal	24721kcal	24978kcal	25236kcal	25493kcal	25751kcal	26008kcal	26266kcal	26523kcal	26781kcal	27038kcal	27296kcal	27553kcal	27811kcal	28068kcal	28326kcal	28583kcal	28841kcal	29098kcal	29356kcal	29613kcal	29871kcal	30128kcal	30386kcal	30643kcal	30901kcal	31159kcal	31416kcal	31674kcal	31931kcal	32189kcal	32446kcal	32704kcal	32961kcal	33219kcal	33476kcal	33734kcal	33991kcal	34249kcal	34506kcal	34764kcal	35021kcal	35279kcal	35536kcal	35794kcal	36051kcal	36309kcal	36566kcal	36824kcal	37081kcal	37339kcal	37596kcal	37854kcal	38111kcal	38369kcal	38626kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	8812kcal	9064kcal	9316kcal	9568kcal	9819kcal	10071kcal	10323kcal	10575kcal	10826kcal	11078kcal	11330kcal	11582kcal	11834kcal	12085kcal	12337kcal	12589kcal	12841kcal	13093kcal	13344kcal	13596kcal	13848kcal	14100kcal	14352kcal	14603kcal	14855kcal	15107kcal	15359kcal	15610kcal	15862kcal	16114kcal	16366kcal	16618kcal	16869kcal	17121kcal	17373kcal	17625kcal	17877kcal	18128kcal	18380kcal	18632kcal	18884kcal	19136kcal	19387kcal	19639kcal	19891kcal	20143kcal	20394kcal	20646kcal	20898kcal	21150kcal	21402kcal	21653kcal	21905kcal	22157kcal	22409kcal	22661kcal	22912kcal	23164kcal	23416kcal	23668kcal	23920kcal	24171kcal	24423kcal	24675kcal	24927kcal	25179kcal	25430kcal	25682kcal	25934kcal	26186kcal	26437kcal	26689kcal	26941kcal	27193kcal	27445kcal	27696kcal	27948kcal	28200kcal	28452kcal	28704kcal	28955kcal	29207kcal	29459kcal	29711kcal	29963kcal	30214kcal	30466kcal	30718kcal	30970kcal	31221kcal	31473kcal	31725kcal	31977kcal	32229kcal	32480kcal	32732kcal	32984kcal	33236kcal	33488kcal	33739kcal	33991kcal	34243kcal	34495kcal	34747kcal	34998kcal	35250kcal	35502kcal	35754kcal	36005kcal	36257kcal	36509kcal	36761kcal	37013kcal	37264kcal	37516kcal	37768kcal
水泳 (普通:全般)	8311kcal	8549kcal	8786kcal	9024kcal	9261kcal	9499kcal	9736kcal	9974kcal	10211kcal	10449kcal	10686kcal	10924kcal	11161kcal	11399kcal	11636kcal	11874kcal	12111kcal	12349kcal	12586kcal	12824kcal	13061kcal	13299kcal	13536kcal	13774kcal	14011kcal	14249kcal	14486kcal	14723kcal	14961kcal	15198kcal	15436kcal	15673kcal	15911kcal	16148kcal	16386kcal	16623kcal	16861kcal	17098kcal	17336kcal	17573kcal	17811kcal	18048kcal	18286kcal	18523kcal	18761kcal	18998kcal	19236kcal	19473kcal	19711kcal	19948kcal	20186kcal	20423kcal	20661kcal	20898kcal	21136kcal	21373kcal	21611kcal	21848kcal	22085kcal	22323kcal	22560kcal	22798kcal	23035kcal	23273kcal	23510kcal	23748kcal	23985kcal	24223kcal	24460kcal	24698kcal	24935kcal	25173kcal	25410kcal	25648kcal	25885kcal	26123kcal	26360kcal	26598kcal	26835kcal	27073kcal	27310kcal	27548kcal	27785kcal	28023kcal	28260kcal	28498kcal	28735kcal	28973kcal	29210kcal	29447kcal	29685kcal	29922kcal	30160kcal	30397kcal	30635kcal	30872kcal	31110kcal	31347kcal	31585kcal	31822kcal	32060kcal	32297kcal	32535kcal	32772kcal	33010kcal	33247kcal	33485kcal	33722kcal	33960kcal	34197kcal	34435kcal	34672kcal	34910kcal	35147kcal	35385kcal	35622kcal
ランニング (普通:8km/h)	8011kcal	8240kcal	8469kcal	8698kcal	8927kcal	9156kcal	9384kcal	9613kcal	9842kcal	10071kcal	10300kcal	10529kcal	10758kcal	10987kcal	11216kcal	11445kcal	11673kcal	11902kcal	12131kcal	12360kcal	12589kcal	12818kcal	13047kcal	13276kcal	13505kcal	13734kcal	13962kcal	14191kcal	14420kcal	14649kcal	14878kcal	15107kcal	15336kcal	15565kcal	15794kcal	16023kcal	16251kcal	16480kcal	16709kcal	16938kcal	17167kcal	17396kcal	17625kcal	17854kcal	18083kcal	18312kcal	18540kcal	18769kcal	18998kcal	19227kcal	19456kcal	19685kcal	19914kcal	20143kcal	20372kcal	20601kcal	20829kcal	21058kcal	21287kcal	21516kcal	21745kcal	21974kcal	22203kcal	22432kcal	22661kcal	22890kcal	23118kcal	23347kcal	23576kcal	23805kcal	24034kcal	24263kcal	24492kcal	24721kcal	24950kcal	25179kcal	25407kcal	25636kcal	25865kcal	26094kcal	26323kcal	26552kcal	26781kcal	27010kcal	27239kcal	27468kcal	27696kcal	27925kcal	28154kcal	28383kcal	28612kcal	28841kcal	29070kcal	29299kcal	29528kcal	29757kcal	29985kcal	30214kcal	30443kcal	30672kcal	30901kcal	31130kcal	31359kcal	31588kcal	31817kcal	32046kcal	32274kcal	32503kcal	32732kcal	32961kcal	33190kcal	33419kcal	33648kcal	33877kcal	34106kcal	34335kcal
山登り	8011kcal	8240kcal	8469kcal	8698kcal	8927kcal	9156kcal	9384kcal	9613kcal	9842kcal	10071kcal	10300kcal	10529kcal	10758kcal	10987kcal	11216kcal	11445kcal	11673kcal	11902kcal	12131kcal	12360kcal	12589kcal	12818kcal	13047kcal	13276kcal	13505kcal	13734kcal	13962kcal	14191kcal	14420kcal	14649kcal	14878kcal	15107kcal	15336kcal	15565kcal	15794kcal	16023kcal	16251kcal	16480kcal	16709kcal	16938kcal	17167kcal	17396kcal	17625kcal	17854kcal	18083kcal	18312kcal	18540kcal	18769kcal	18998kcal	19227kcal	19456kcal	19685kcal	19914kcal	20143kcal	20372kcal	20601kcal	20829kcal	21058kcal	21287kcal	21516kcal	21745kcal	21974kcal	22203kcal	22432kcal	22661kcal	22890kcal	23118kcal	23347kcal	23576kcal	23805kcal	24034kcal	24263kcal	24492kcal	24721kcal	24950kcal	25179kcal	25407kcal	25636kcal	25865kcal	26094kcal	26323kcal	26552kcal	26781kcal	27010kcal	27239kcal	27468kcal	27696kcal	27925kcal	28154kcal	28383kcal	28612kcal	28841kcal	29070kcal	29299kcal	29528kcal	29757kcal	29985kcal	30214kcal	30443kcal	30672kcal	30901kcal	31130kcal	31359kcal	31588kcal	31817kcal	32046kcal	32274kcal	32503kcal	32732kcal	32961kcal	33190kcal	33419kcal	33648kcal	33877kcal	34106kcal	34335kcal
自転車 (普通:20km/h)	8011kcal	8240kcal	8469kcal	8698kcal	8927kcal	9156kcal	9384kcal	9613kcal	9842kcal	10071kcal	10300kcal	10529kcal	10758kcal	10987kcal	11216kcal	11445kcal	11673kcal	11902kcal	12131kcal	12360kcal	12589kcal	12818kcal	13047kcal	13276kcal	13505kcal	13734kcal	13962kcal	14191kcal	14420kcal	14649kcal	14878kcal	15107kcal	15336kcal	15565kcal	15794kcal	16023kcal	16251kcal	16480kcal	16709kcal	16938kcal	17167kcal	17396kcal	17625kcal	17854kcal	18083kcal	18312kcal	18540kcal	18769kcal	18998kcal	19227kcal	19456kcal	19685kcal	19914kcal	20143kcal	20372kcal	20601kcal	20829kcal	21058kcal	21287kcal	21516kcal	21745kcal	21974kcal	22203kcal	22432kcal	22661kcal	22890kcal	23118kcal	23347kcal	23576kcal	23805kcal	24034kcal	24263kcal	24492kcal	24721kcal	24950kcal	25179kcal	25407kcal	25636kcal	25865kcal	26094kcal	26323kcal	26552kcal	26781kcal	27010kcal	27239kcal	27468kcal	27696kcal	27925kcal	28154kcal	28383kcal	28612kcal	28841kcal	29070kcal	29299kcal	29528kcal	29757kcal	29985kcal	30214kcal	30443kcal	30672kcal	30901kcal	31130kcal	31359kcal	31588kcal	31817kcal	32046kcal	32274kcal	32503kcal	32732kcal	32961kcal	33190kcal	33419kcal	33648kcal	33877kcal	34106kcal	34335kcal
HIIT ジャンプあり	8011kcal	8240kcal	8469kcal	8698kcal	8927kcal	9156kcal	9384kcal	9613kcal	9842kcal	10071kcal	10300kcal	10529kcal	10758kcal	10987kcal	11216kcal	11445kcal	11673kcal	11902kcal	12131kcal	12360kcal	12589kcal	12818kcal	13047kcal	13276kcal	13505kcal	13734kcal	13962kcal	14191kcal	14420kcal	14649kcal	14878kcal	15107kcal	15336kcal	15565kcal	15794kcal	16023kcal	16251kcal	16480kcal	16709kcal	16938kcal	17167kcal	17396kcal	17625kcal	17854kcal	18083kcal	18312kcal	18540kcal	18769kcal	18998kcal	19227kcal	19456kcal	19685kcal	19914kcal	20143kcal	20372kcal	20601kcal	20829kcal	21058kcal	21287kcal	21516kcal	21745kcal	21974kcal	22203kcal	22432kcal	22661kcal	22890kcal	23118kcal	23347kcal	23576kcal	23805kcal	24034kcal	24263kcal	24492kcal	24721kcal	24950kcal	25179kcal	25407kcal	25636kcal	25865kcal	26094kcal	26323kcal	26552kcal	26781kcal	27010kcal	27239kcal	27468kcal	27696kcal	27925kcal	28154kcal	28383kcal	28612kcal	28841kcal	29070kcal	29299kcal	29528kcal	29757kcal	29985kcal	30214kcal	30443kcal	30672kcal	30901kcal	31130kcal	31359kcal	31588kcal	31817kcal	32046kcal	32274kcal	32503kcal	32732kcal	32961kcal	33190kcal	33419kcal	33648kcal	33877kcal	34106kcal	34335kcal
ダンス普通	7310kcal	7519kcal	7728kcal	7937kcal	8145kcal	8354kcal	8563kcal	8772kcal	8981kcal	9190kcal	9399kcal	9608kcal	9816kcal	10025kcal	10234kcal	10443kcal	10652kcal	10861kcal	11070kcal	11279kcal	11487kcal	11696kcal	11905kcal	12114kcal	12323kcal	12532kcal	12741kcal	12950kcal	13158kcal	13367kcal	13576kcal	13785kcal	13994kcal	14203kcal	14412kcal	14620kcal	14829kcal	15038kcal	15247kcal	15456kcal	15665kcal	15874kcal	16083kcal	16291kcal	16500kcal	16709kcal	16918kcal	17127kcal	17336kcal	17545kcal	17754kcal	17962kcal	18171kcal	18380kcal	18589kcal	18798kcal	19007kcal	19216kcal	19425kcal	19633kcal	19842kcal	20051kcal	20260kcal	20469kcal	20678kcal	20887kcal	21095kcal	21304kcal	21513kcal	21722kcal	21931kcal	22140kcal	22349kcal	22558kcal	22766kcal	22975kcal	23184kcal	23393kcal	23602kcal	23811kcal	24020kcal	24229kcal	24437kcal	24646kcal	24855kcal	25064kcal	25273kcal	25482kcal	25691kcal	25900kcal	26108kcal	26317kcal	26526kcal	26735kcal	26944kcal	27153kcal	27362kcal	27571kcal	27779kcal	27988kcal	28197kcal	28406kcal	28615kcal	28824kcal	29033kcal	29241kcal	29450kcal	29659kcal	29868kcal	30077kcal	30286kcal	30495kcal	30704kcal	30912kcal	31121kcal	31330kcal
ランニング (ゆったり:6.4km/h)	6008kcal	6180kcal	6351kcal	6523kcal	6695kcal	6867kcal	7038kcal	7210kcal	7382kcal	7553kcal	7725kcal	7897kcal	8068kcal	8240kcal	8412kcal	8583kcal	8755kcal	8927kcal	9098kcal	9270kcal	9442kcal	9613kcal	9785kcal	9957kcal	10128kcal	10300kcal	10472kcal	10643kcal	10815kcal	10987kcal	11158kcal	11330kcal	11502kcal	11673kcal	11845kcal	12017kcal	12188kcal	12360kcal	12532kcal	12703kcal	12875kcal	13047kcal	13218kcal	13390kcal	13562kcal	13734kcal	13905kcal	14077kcal	14249kcal	14420kcal	14592kcal	14764kcal	14935kcal	15107kcal	15279kcal	15450kcal	15622kcal	15794kcal	15965kcal	16137kcal	16309kcal	16480kcal	16652kcal	16824kcal	16995kcal	17167kcal	17339kcal	17510kcal	17682kcal	17854kcal	18025kcal	18197kcal	18369kcal	18540kcal	18712kcal	18884kcal	19055kcal	19227kcal	19399kcal	19570kcal	19742kcal	19914kcal	20085kcal	20257kcal	20429kcal	20601kcal	20772kcal	20944kcal	21116kcal	21287kcal	21459kcal	21631kcal	21802kcal	21974kcal	22146kcal	22317kcal	22489kcal	22661kcal	22832kcal	23004kcal	23176kcal	23347kcal	23519kcal	23691kcal	23862kcal	24034kcal	24206kcal	24377kcal	24549kcal	24721kcal	24892kcal	25064kcal	25236kcal	25407kcal	25579kcal	25751kcal
自転車 (ゆったり:15km/h)	6008kcal	6180kcal	6351kcal	6523kcal	6695kcal	6867kcal	7038kcal	7210kcal	7382kcal	7553kcal	7725kcal	7897kcal	8068kcal	8240kcal	8412kcal	8583kcal	8755kcal	8927kcal	9098kcal	9270kcal	9442kcal	9613kcal	9785kcal	9957kcal	10128kcal	10300kcal	10472kcal	10643kcal	10815kcal	10987kcal	11158kcal	11330kcal	11502kcal	11673kcal	11845kcal	12017kcal	12188kcal	12360kcal	12532kcal	12703kcal	12875kcal	13047kcal	13218kcal	13390kcal	13562kcal	13734kcal	13905kcal	14077kcal	14249kcal	14420kcal	14592kcal	14764kcal	14935kcal	15107kcal	15279kcal	15450kcal	15622kcal	15794kcal	15965kcal	16137kcal	16309kcal	16480kcal	16652kcal	16824kcal	16995kcal	17167kcal	17339kcal	17510kcal	17682kcal	17854kcal	18025kcal	18197kcal	18369kcal	18540kcal	18712kcal	18884kcal	19055kcal	19227kcal	19399kcal	19570kcal	19742kcal	19914kcal	20085kcal	20257kcal	20429kcal	20601kcal	20772kcal	20944kcal	21116kcal	21287kcal	21459kcal	21631kcal	21802kcal	21974kcal	22146kcal	22317kcal	22489kcal	22661kcal	22832kcal	23004kcal	23176kcal	23347kcal	23519kcal	23691kcal	23862kcal	24034kcal	24206kcal	24377kcal	24549kcal	24721kcal	24892kcal	25064kcal	25236kcal	25407kcal	25579kcal	25751kcal
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	5307kcal	5459kcal	5610kcal	5762kcal	5914kcal	6065kcal	6217kcal	6369kcal	6520kcal	6672kcal	6824kcal	6975kcal	7127kcal	7279kcal	7430kcal	7582kcal	7733kcal	7885kcal	8037kcal	8188kcal	8340kcal	8492kcal	8643kcal	8795kcal	8947kcal	9098kcal	9250kcal	9402kcal	9553kcal	9705kcal	9857kcal	10008kcal	10160kcal	10311kcal	10463kcal	10615kcal	10766kcal	10918kcal	11070kcal	11221kcal	11373kcal	11525kcal	11676kcal	11828kcal	11980kcal	12131kcal	12283kcal	12434kcal	12586kcal	12738kcal	12889kcal	13041kcal	13193kcal	13344kcal	13496kcal	13648kcal	13799kcal	13951kcal	14103kcal	14254kcal	14406kcal	14558kcal	14709kcal	14861kcal	15012kcal	15164kcal	15316kcal	15467kcal	15619kcal	15771kcal	15922kcal	16074kcal	16226kcal	16377kcal	16529kcal	16681kcal	16832kcal	16984kcal	17136kcal	17287kcal	17439kcal	17590kcal	17742kcal	17894kcal	18045kcal	18197kcal	18349kcal	18500kcal	18652kcal	18804kcal	18955kcal	19107kcal	19259kcal	19410kcal	19562kcal	19714kcal	19865kcal	20017kcal	20168kcal	20320kcal	20472kcal	20623kcal	20775kcal	20927kcal	21078kcal	21230kcal	21382kcal	21533kcal	21685kcal	21837kcal	21988kcal	22140kcal	22291kcal	22443kcal	22595kcal	22746kcal
踏み台昇降	5007kcal	5150kcal	5293kcal	5436kcal	5579kcal	5722kcal	5865kcal	6008kcal	6151kcal	6294kcal	6437kcal	6580kcal	6723kcal	6867kcal	7010kcal	7153kcal	7296kcal	7439kcal	7582kcal	7725kcal	7868kcal	8011kcal	8154kcal	8297kcal	8440kcal	8583kcal	8726kcal	8869kcal	9012kcal	9156kcal	9299kcal	9442kcal	9585kcal	9728kcal	9871kcal	10014kcal	10157kcal	10300kcal	10443kcal	10586kcal	10729kcal	10872kcal	11015kcal	11158kcal	11301kcal	11445kcal	11588kcal	11731kcal	11874kcal	12017kcal	12160kcal	12303kcal	12446kcal	12589kcal	12732kcal	12875kcal	13018kcal	13161kcal	13304kcal	13447kcal	13590kcal	13734kcal	13877kcal	14020kcal	14163kcal	14306kcal	14449kcal	14592kcal	14735kcal	14878kcal	15021kcal	15164kcal	15307kcal	15450kcal	15593kcal	15736kcal	15879kcal	16023kcal	16166kcal	16309kcal	16452kcal	16595kcal	16738kcal	16881kcal	17024kcal	17167kcal	17310kcal	17453kcal	17596kcal	17739kcal	17882kcal	18025kcal	18168kcal	18312kcal	18455kcal	18598kcal	18741kcal	18884kcal	19027kcal	19170kcal	19313kcal	19456kcal	19599kcal	19742kcal	19885kcal	20028kcal	20171kcal	20314kcal	20457kcal	20601kcal	20744kcal	20887kcal	21030kcal	21173kcal	21316kcal	21459kcal
HIIT ジャンプなし	5007kcal	5150kcal	5293kcal	5436kcal	5579kcal	5722kcal	5865kcal	6008kcal	6151kcal	6294kcal	6437kcal	6580kcal	6723kcal	6867kcal	7010kcal	7153kcal	7296kcal	7439kcal	7582kcal	7725kcal	7868kcal	8011kcal	8154kcal	8297kcal	8440kcal	8583kcal	8726kcal	8869kcal	9012kcal	9156kcal	9299kcal	9442kcal	9585kcal	9728kcal	9871kcal	10014kcal	10157kcal	10300kcal	10443kcal	10586kcal	10729kcal	10872kcal	11015kcal	11158kcal	11301kcal	11445kcal	11588kcal	11731kcal	11874kcal	12017kcal	12160kcal	12303kcal	12446kcal	12589kcal	12732kcal	12875kcal	13018kcal	13161kcal	13304kcal	13447kcal	13590kcal	13734kcal	13877kcal	14020kcal	14163kcal	14306kcal	14449kcal	14592kcal	14735kcal	14878kcal	15021kcal	15164kcal	15307kcal	15450kcal	15593kcal	15736kcal	15879kcal	16023kcal	16166kcal	16309kcal	16452kcal	16595kcal	16738kcal	16881kcal	17024kcal	17167kcal	17310kcal	17453kcal	17596kcal	17739kcal	17882kcal	18025kcal	18168kcal	18312kcal	18455kcal	18598kcal	18741kcal	18884kcal	19027kcal	19170kcal	19313kcal	19456kcal	19599kcal	19742kcal	19885kcal	20028kcal	20171kcal	20314kcal	20457kcal	20601kcal	20744kcal	20887kcal	21030kcal	21173kcal	21316kcal	21459kcal
ダンスゆっくり	5007kcal	5150kcal	5293kcal	5436kcal	5579kcal	5722kcal	5865kcal	6008kcal	6151kcal	6294kcal	6437kcal	6580kcal	6723kcal	6867kcal	7010kcal	7153kcal	7296kcal	7439kcal	7582kcal	7725kcal	7868kcal	8011kcal	8154kcal	8297kcal	8440kcal	8583kcal	8726kcal	8869kcal	9012kcal	9156kcal	9299kcal	9442kcal	9585kcal	9728kcal	9871kcal	10014kcal	10157kcal	10300kcal	10443kcal	10586kcal	10729kcal	10872kcal	11015kcal	11158kcal	11301kcal	11445kcal	11588kcal	11731kcal	11874kcal	12017kcal	12160kcal	12303kcal	12446kcal	12589kcal	12732kcal	12875kcal	13018kcal	13161kcal	13304kcal	13447kcal	13590kcal	13734kcal	13877kcal	14020kcal	14163kcal	14306kcal	14449kcal	14592kcal	14735kcal	14878kcal	15021kcal	15164kcal	15307kcal	15450kcal	15593kcal	15736kcal	15879kcal	16023kcal	16166kcal	16309kcal	16452kcal	16595kcal	16738kcal	16881kcal	17024kcal	17167kcal	17310kcal	17453kcal	17596kcal	17739kcal	17882kcal	18025kcal	18168kcal	18312kcal	18455kcal	18598kcal	18741kcal	18884kcal	19027kcal	19170kcal	19313kcal	19456kcal	19599kcal	19742kcal	19885kcal	20028kcal	20171kcal	20314kcal	20457kcal	20601kcal	20744kcal	20887kcal	21030kcal	21173kcal	21316kcal	21459kcal
筋トレスクワット	5007kcal	5150kcal	5293kcal	5436kcal	5579kcal	5722kcal	5865kcal	6008kcal	6151kcal	6294kcal	6437kcal	6580kcal	6723kcal	6867kcal	7010kcal	7153kcal	7296kcal	7439kcal	7582kcal	7725kcal	7868kcal	8011kcal	8154kcal	8297kcal	8440kcal	8583kcal	8726kcal	8869kcal	9012kcal	9156kcal	9299kcal	9442kcal	9585kcal	9728kcal	9871kcal	10014kcal	10157kcal	10300kcal	10443kcal	10586kcal	10729kcal	10872kcal	11015kcal	11158kcal	11301kcal	11445kcal	11588kcal	11731kcal	11874kcal	12017kcal	12160kcal	12303kcal	12446kcal	12589kcal	12732kcal	12875kcal	13018kcal	13161kcal	13304kcal	13447kcal	13590kcal	13734kcal	13877kcal	14020kcal	14163kcal	14306kcal	14449kcal	14592kcal	14735kcal	14878kcal	15021kcal	15164kcal	15307kcal	15450kcal	15593kcal	15736kcal	15879kcal	16023kcal	16166kcal	16309kcal	16452kcal	16595kcal	16738kcal	16881kcal	17024kcal	17167kcal	17310kcal	17453kcal	17596kcal	17739kcal	17882kcal	18025kcal	18168kcal	18312kcal	18455kcal	18598kcal	18741kcal	18884kcal	19027kcal	19170kcal	19313kcal	19456kcal	19599kcal	19742kcal	19885kcal	20028kcal	20171kcal	20314kcal	20457kcal	20601kcal	20744kcal	20887kcal	21030kcal	21173kcal	21316kcal	21459kcal
部屋の片づけ全般	4806kcal	4944kcal	5081kcal	5218kcal	5356kcal	5493kcal	5630kcal	5768kcal	5905kcal	6042kcal	6180kcal	6317kcal	6454kcal	6592kcal	6729kcal	6867kcal	7004kcal	7141kcal	7279kcal	7416kcal	7553kcal	7691kcal	7828kcal	7965kcal	8103kcal	8240kcal	8377kcal	8515kcal	8652kcal	8789kcal	8927kcal	9064kcal	9201kcal	9339kcal	9476kcal	9613kcal	9751kcal	9888kcal	10025kcal	10163kcal	10300kcal	10437kcal	10575kcal	10712kcal	10849kcal	10987kcal	11124kcal	11261kcal	11399kcal	11536kcal	11673kcal	11811kcal	11948kcal	12085kcal	12223kcal	12360kcal	12497kcal	12635kcal	12772kcal	12909kcal	13047kcal	13184kcal	13321kcal	13459kcal	13596kcal	13734kcal	13871kcal	14008kcal	14146kcal	14283kcal	14420kcal	14558kcal	14695kcal	14832kcal	14970kcal	15107kcal	15244kcal	15382kcal	15519kcal	15656kcal	15794kcal	15931kcal	16068kcal	16206kcal	16343kcal	16480kcal	16618kcal	16755kcal	16892kcal	17030kcal	17167kcal	17304kcal	17442kcal	17579kcal	17716kcal	17854kcal	17991kcal	18128kcal	18266kcal	18403kcal	18540kcal	18678kcal	18815kcal	18952kcal	19090kcal	19227kcal	19364kcal	19502kcal	19639kcal	19776kcal	19914kcal	20051kcal	20188kcal	20326kcal	20463kcal	20601kcal
トランポリン高く飛ぶ	4506kcal	4635kcal	4763kcal	4892kcal	5021kcal	5150kcal	5279kcal	5407kcal	5536kcal	5665kcal	5794kcal	5922kcal	6051kcal	6180kcal	6309kcal	6437kcal	6566kcal	6695kcal	6824kcal	6952kcal	7081kcal	7210kcal	7339kcal	7467kcal	7596kcal	7725kcal	7854kcal	7982kcal	8111kcal	8240kcal	8369kcal	8497kcal	8626kcal	8755kcal	8884kcal	9012kcal	9141kcal	9270kcal	9399kcal	9527kcal	9656kcal	9785kcal	9914kcal	10042kcal	10171kcal	10300kcal	10429kcal	10558kcal	10686kcal	10815kcal	10944kcal	11073kcal	11201kcal	11330kcal	11459kcal	11588kcal	11716kcal	11845kcal	11974kcal	12103kcal	12231kcal	12360kcal	12489kcal	12618kcal	12746kcal	12875kcal	13004kcal	13133kcal	13261kcal	13390kcal	13519kcal	13648kcal	13776kcal	13905kcal	14034kcal	14163kcal	14291kcal	14420kcal	14549kcal	14678kcal	14806kcal	14935kcal	15064kcal	15193kcal	15321kcal	15450kcal	15579kcal	15708kcal	15837kcal	15965kcal	16094kcal	16223kcal	16352kcal	16480kcal	16609kcal	16738kcal	16867kcal	16995kcal	17124kcal	17253kcal	17382kcal	17510kcal	17639kcal	17768kcal	17897kcal	18025kcal	18154kcal	18283kcal	18412kcal	18540kcal	18669kcal	18798kcal	18927kcal	19055kcal	19184kcal	19313kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4306kcal	4429kcal	4552kcal	4675kcal	4798kcal	4921kcal	5044kcal	5167kcal	5290kcal	5413kcal	5536kcal	5659kcal	5782kcal	5905kcal	6028kcal	6151kcal	6274kcal	6397kcal	6520kcal	6643kcal	6766kcal	6889kcal	7012kcal	7135kcal	7258kcal	7382kcal	7505kcal	7628kcal	7751kcal	7874kcal	7997kcal	8120kcal	8243kcal	8366kcal	8489kcal	8612kcal	8735kcal	8858kcal	8981kcal	9104kcal	9227kcal	9350kcal	9473kcal	9596kcal	9719kcal	9842kcal	9965kcal	10088kcal	10211kcal	10334kcal	10457kcal	10580kcal	10703kcal	10826kcal	10950kcal	11073kcal	11196kcal	11319kcal	11442kcal	11565kcal	11688kcal	11811kcal	11934kcal	12057kcal	12180kcal	12303kcal	12426kcal	12549kcal	12672kcal	12795kcal	12918kcal	13041kcal	13164kcal	13287kcal	13410kcal	13533kcal	13656kcal	13779kcal	13902kcal	14025kcal	14148kcal	14271kcal	14394kcal	14517kcal	14641kcal	14764kcal	14887kcal	15010kcal	15133kcal	15256kcal	15379kcal	15502kcal	15625kcal	15748kcal	15871kcal	15994kcal	16117kcal	16240kcal	16363kcal	16486kcal	16609kcal	16732kcal	16855kcal	16978kcal	17101kcal	17224kcal	17347kcal	17470kcal	17593kcal	17716kcal	17839kcal	17962kcal	18085kcal	18208kcal	18332kcal	18455kcal
ヨガパワー	4005kcal	4120kcal	4234kcal	4349kcal	4463kcal	4578kcal	4692kcal	4806kcal	4921kcal	5035kcal	5150kcal	5264kcal	5379kcal	5493kcal	5608kcal	5722kcal	5836kcal	5951kcal	6065kcal	6180kcal	6294kcal	6409kcal	6523kcal	6638kcal	6752kcal	6867kcal	6981kcal	7095kcal	7210kcal	7324kcal	7439kcal	7553kcal	7668kcal	7782kcal	7897kcal	8011kcal	8125kcal	8240kcal	8354kcal	8469kcal	8583kcal	8698kcal	8812kcal	8927kcal	9041kcal	9156kcal	9270kcal	9384kcal	9499kcal	9613kcal	9728kcal	9842kcal	9957kcal	10071kcal	10186kcal	10300kcal	10414kcal	10529kcal	10643kcal	10758kcal	10872kcal	10987kcal	11101kcal	11216kcal	11330kcal	11445kcal	11559kcal	11673kcal	11788kcal	11902kcal	12017kcal	12131kcal	12246kcal	12360kcal	12475kcal	12589kcal	12703kcal	12818kcal	12932kcal	13047kcal	13161kcal	13276kcal	13390kcal	13505kcal	13619kcal	13734kcal	13848kcal	13962kcal	14077kcal	14191kcal	14306kcal	14420kcal	14535kcal	14649kcal	14764kcal	14878kcal	14992kcal	15107kcal	15221kcal	15336kcal	15450kcal	15565kcal	15679kcal	15794kcal	15908kcal	16023kcal	16137kcal	16251kcal	16366kcal	16480kcal	16595kcal	16709kcal	16824kcal	16938kcal	17053kcal	17167kcal
筋トレ腹筋運動	3805kcal	3914kcal	4022kcal	4131kcal	4240kcal	4349kcal	4457kcal	4566kcal	4675kcal	4784kcal	4892kcal	5001kcal	5110kcal	5218kcal	5327kcal	5436kcal	5545kcal	5653kcal	5762kcal	5871kcal	5980kcal	6088kcal	6197kcal	6306kcal	6414kcal	6523kcal	6632kcal	6741kcal	6849kcal	6958kcal	7067kcal	7176kcal	7284kcal	7393kcal	7502kcal	7610kcal	7719kcal	7828kcal	7937kcal	8045kcal	8154kcal	8263kcal	8372kcal	8480kcal	8589kcal	8698kcal	8806kcal	8915kcal	9024kcal	9133kcal	9241kcal	9350kcal	9459kcal	9568kcal	9676kcal	9785kcal	9894kcal	10002kcal	10111kcal	10220kcal	10329kcal	10437kcal	10546kcal	10655kcal	10764kcal	10872kcal	10981kcal	11090kcal	11198kcal	11307kcal	11416kcal	11525kcal	11633kcal	11742kcal	11851kcal	11960kcal	12068kcal	12177kcal	12286kcal	12394kcal	12503kcal	12612kcal	12721kcal	12829kcal	12938kcal	13047kcal	13156kcal	13264kcal	13373kcal	13482kcal	13590kcal	13699kcal	13808kcal	13917kcal	14025kcal	14134kcal	14243kcal	14352kcal	14460kcal	14569kcal	14678kcal	14786kcal	14895kcal	15004kcal	15113kcal	15221kcal	15330kcal	15439kcal	15548kcal	15656kcal	15765kcal	15874kcal	15982kcal	16091kcal	16200kcal	16309kcal
筋トレ背筋運動	3805kcal	3914kcal	4022kcal	4131kcal	4240kcal	4349kcal	4457kcal	4566kcal	4675kcal	4784kcal	4892kcal	5001kcal	5110kcal	5218kcal	5327kcal	5436kcal	5545kcal	5653kcal	5762kcal	5871kcal	5980kcal	6088kcal	6197kcal	6306kcal	6414kcal	6523kcal	6632kcal	6741kcal	6849kcal	6958kcal	7067kcal	7176kcal	7284kcal	7393kcal	7502kcal	7610kcal	7719kcal	7828kcal	7937kcal	8045kcal	8154kcal	8263kcal	8372kcal	8480kcal	8589kcal	8698kcal	8806kcal	8915kcal	9024kcal	9133kcal	9241kcal	9350kcal	9459kcal	9568kcal	9676kcal	9785kcal	9894kcal	10002kcal	10111kcal	10220kcal	10329kcal	10437kcal	10546kcal	10655kcal	10764kcal	10872kcal	10981kcal	11090kcal	11198kcal	11307kcal	11416kcal	11525kcal	11633kcal	11742kcal	11851kcal	11960kcal	12068kcal	12177kcal	12286kcal	12394kcal	12503kcal	12612kcal	12721kcal	12829kcal	12938kcal	13047kcal	13156kcal	13264kcal	13373kcal	13482kcal	13590kcal	13699kcal	13808kcal	13917kcal	14025kcal	14134kcal	14243kcal	14352kcal	14460kcal	14569kcal	14678kcal	14786kcal	14895kcal	15004kcal	15113kcal	15221kcal	15330kcal	15439kcal	15548kcal	15656kcal	15765kcal	15874kcal	15982kcal	16091kcal	16200kcal	16309kcal
筋トレ腕立て伏せ	3805kcal	3914kcal	4022kcal	4131kcal	4240kcal	4349kcal	4457kcal	4566kcal	4675kcal	4784kcal	4892kcal	5001kcal	5110kcal	5218kcal	5327kcal	5436kcal	5545kcal	5653kcal	5762kcal	5871kcal	5980kcal	6088kcal	6197kcal	6306kcal	6414kcal	6523kcal	6632kcal	6741kcal	6849kcal	6958kcal	7067kcal	7176kcal	7284kcal	7393kcal	7502kcal	7610kcal	7719kcal	7828kcal	7937kcal	8045kcal	8154kcal	8263kcal	8372kcal	8480kcal	8589kcal	8698kcal	8806kcal	8915kcal	9024kcal	9133kcal	9241kcal	9350kcal	9459kcal	9568kcal	9676kcal	9785kcal	9894kcal	10002kcal	10111kcal	10220kcal	10329kcal	10437kcal	10546kcal	10655kcal	10764kcal	10872kcal	10981kcal	11090kcal	11198kcal	11307kcal	11416kcal	11525kcal	11633kcal	11742kcal	11851kcal	11960kcal	12068kcal	12177kcal	12286kcal	12394kcal	12503kcal	12612kcal	12721kcal	12829kcal	12938kcal	13047kcal	13156kcal	13264kcal	13373kcal	13482kcal	13590kcal	13699kcal	13808kcal	13917kcal	14025kcal	14134kcal	14243kcal	14352kcal	14460kcal	14569kcal	14678kcal	14786kcal	14895kcal	15004kcal	15113kcal	15221kcal	15330kcal	15439kcal	15548kcal	15656kcal	15765kcal	15874kcal	15982kcal	16091kcal	16200kcal	16309kcal
筋トレ懸垂	3805kcal	3914kcal	4022kcal	4131kcal	4240kcal	4349kcal	4457kcal	4566kcal	4675kcal	4784kcal	4892kcal	5001kcal	5110kcal	5218kcal	5327kcal	5436kcal	5545kcal	5653kcal	5762kcal	5871kcal	5980kcal	6088kcal	6197kcal	6306kcal	6414kcal	6523kcal	6632kcal	6741kcal	6849kcal	6958kcal	7067kcal	7176kcal	7284kcal	7393kcal	7502kcal	7610kcal	7719kcal	7828kcal	7937kcal	8045kcal	8154kcal	8263kcal	8372kcal	8480kcal	8589kcal	8698kcal	8806kcal	8915kcal	9024kcal	9133kcal	9241kcal	9350kcal	9459kcal	9568kcal	9676kcal	9785kcal	9894kcal	10002kcal	10111kcal	10220kcal	10329kcal	10437kcal	10546kcal	10655kcal	10764kcal	10872kcal	10981kcal	11090kcal	11198kcal	11307kcal	11416kcal	11525kcal	11633kcal	11742kcal	11851kcal	11960kcal	12068kcal	12177kcal	12286kcal	12394kcal	12503kcal	12612kcal	12721kcal	12829kcal	12938kcal	13047kcal	13156kcal	13264kcal	13373kcal	13482kcal	13590kcal	13699kcal	13808kcal	13917kcal	14025kcal	14134kcal	14243kcal	14352kcal	14460kcal	14569kcal	14678kcal	14786kcal	14895kcal	15004kcal	15113kcal	15221kcal	15330kcal	15439kcal	15548kcal	15656kcal	15765kcal	15874kcal	15982kcal	16091kcal	16200kcal	16309kcal
トランポリンゆっくり	3505kcal	3605kcal	3705kcal	3805kcal	3905kcal	4005kcal	4105kcal	4206kcal	4306kcal	4406kcal	4506kcal	4606kcal	4706kcal	4806kcal	4907kcal	5007kcal	5107kcal	5207kcal	5307kcal	5407kcal	5507kcal	5608kcal	5708kcal	5808kcal	5908kcal	6008kcal	6108kcal	6208kcal	6309kcal	6409kcal	6509kcal	6609kcal	6709kcal	6809kcal	6909kcal	7010kcal	7110kcal	7210kcal	7310kcal	7410kcal	7510kcal	7610kcal	7711kcal	7811kcal	7911kcal	8011kcal	8111kcal	8211kcal	8311kcal	8412kcal	8512kcal	8612kcal	8712kcal	8812kcal	8912kcal	9012kcal	9113kcal	9213kcal	9313kcal	9413kcal	9513kcal	9613kcal	9713kcal	9814kcal	9914kcal	10014kcal	10114kcal	10214kcal	10314kcal	10414kcal	10515kcal	10615kcal	10715kcal	10815kcal	10915kcal	11015kcal	11115kcal	11216kcal	11316kcal	11416kcal	11516kcal	11616kcal	11716kcal	11816kcal	11917kcal	12017kcal	12117kcal	12217kcal	12317kcal	12417kcal	12517kcal	12618kcal	12718kcal	12818kcal	12918kcal	13018kcal	13118kcal	13218kcal	13319kcal	13419kcal	13519kcal	13619kcal	13719kcal	13819kcal	13919kcal	14020kcal	14120kcal	14220kcal	14320kcal	14420kcal	14520kcal	14620kcal	14721kcal	14821kcal	14921kcal	15021kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3505kcal	3605kcal	3705kcal	3805kcal	3905kcal	4005kcal	4105kcal	4206kcal	4306kcal	4406kcal	4506kcal	4606kcal	4706kcal	4806kcal	4907kcal	5007kcal	5107kcal	5207kcal	5307kcal	5407kcal	5507kcal	5608kcal	5708kcal	5808kcal	5908kcal	6008kcal	6108kcal	6208kcal	6309kcal	6409kcal	6509kcal	6609kcal	6709kcal	6809kcal	6909kcal	7010kcal	7110kcal	7210kcal	7310kcal	7410kcal	7510kcal	7610kcal	7711kcal	7811kcal	7911kcal	8011kcal	8111kcal	8211kcal	8311kcal	8412kcal	8512kcal	8612kcal	8712kcal	8812kcal	8912kcal	9012kcal	9113kcal	9213kcal	9313kcal	9413kcal	9513kcal	9613kcal	9713kcal	9814kcal	9914kcal	10014kcal	10114kcal	10214kcal	10314kcal	10414kcal	10515kcal	10615kcal	10715kcal	10815kcal	10915kcal	11015kcal	11115kcal	11216kcal	11316kcal	11416kcal	11516kcal	11616kcal	11716kcal	11816kcal	11917kcal	12017kcal	12117kcal	12217kcal	12317kcal	12417kcal	12517kcal	12618kcal	12718kcal	12818kcal	12918kcal	13018kcal	13118kcal	13218kcal	13319kcal	13419kcal	13519kcal	13619kcal	13719kcal	13819kcal	13919kcal	14020kcal	14120kcal	14220kcal	14320kcal	14420kcal	14520kcal	14620kcal	14721kcal	14821kcal	14921kcal	15021kcal
料理全般	3505kcal	3605kcal	3705kcal	3805kcal	3905kcal	4005kcal	4105kcal	4206kcal	4306kcal	4406kcal	4506kcal	4606kcal	4706kcal	4806kcal	4907kcal	5007kcal	5107kcal	5207kcal	5307kcal	5407kcal	5507kcal	5608kcal	5708kcal	5808kcal	5908kcal	6008kcal	6108kcal	6208kcal	6309kcal	6409kcal	6509kcal	6609kcal	6709kcal	6809kcal	6909kcal	7010kcal	7110kcal	7210kcal	7310kcal	7410kcal	7510kcal	7610kcal	7711kcal	7811kcal	7911kcal	8011kcal	8111kcal	8211kcal	8311kcal	8412kcal	8512kcal	8612kcal	8712kcal	8812kcal	8912kcal	9012kcal	9113kcal	9213kcal	9313kcal	9413kcal	9513kcal	9613kcal	9713kcal	9814kcal	9914kcal	10014kcal	10114kcal	10214kcal	10314kcal	10414kcal	10515kcal	10615kcal	10715kcal	10815kcal	10915kcal	11015kcal	11115kcal	11216kcal	11316kcal	11416kcal	11516kcal	11616kcal	11716kcal	11816kcal	11917kcal	12017kcal	12117kcal	12217kcal	12317kcal	12417kcal	12517kcal	12618kcal	12718kcal	12818kcal	12918kcal	13018kcal	13118kcal	13218kcal	13319kcal	13419kcal	13519kcal	13619kcal	13719kcal	13819kcal	13919kcal	14020kcal	14120kcal	14220kcal	14320kcal	14420kcal	14520kcal	14620kcal	14721kcal	14821kcal	14921kcal	15021kcal
掃除機をかける	3304kcal	3399kcal	3493kcal	3588kcal	3682kcal	3776kcal	3871kcal	3965kcal	4060kcal	4154kcal	4248kcal	4343kcal	4437kcal	4532kcal	4626kcal	4721kcal	4815kcal	4909kcal	5004kcal	5098kcal	5193kcal	5287kcal	5382kcal	5476kcal	5570kcal	5665kcal	5759kcal	5854kcal	5948kcal	6042kcal	6137kcal	6231kcal	6326kcal	6420kcal	6515kcal	6609kcal	6703kcal	6798kcal	6892kcal	6987kcal	7081kcal	7176kcal	7270kcal	7364kcal	7459kcal	7553kcal	7648kcal	7742kcal	7836kcal	7931kcal	8025kcal	8120kcal	8214kcal	8309kcal	8403kcal	8497kcal	8592kcal	8686kcal	8781kcal	8875kcal	8970kcal	9064kcal	9158kcal	9253kcal	9347kcal	9442kcal	9536kcal	9630kcal	9725kcal	9819kcal	9914kcal	10008kcal	10103kcal	10197kcal	10291kcal	10386kcal	10480kcal	10575kcal	10669kcal	10764kcal	10858kcal	10952kcal	11047kcal	11141kcal	11236kcal	11330kcal	11424kcal	11519kcal	11613kcal	11708kcal	11802kcal	11897kcal	11991kcal	12085kcal	12180kcal	12274kcal	12369kcal	12463kcal	12558kcal	12652kcal	12746kcal	12841kcal	12935kcal	13030kcal	13124kcal	13218kcal	13313kcal	13407kcal	13502kcal	13596kcal	13691kcal	13785kcal	13879kcal	13974kcal	14068kcal	14163kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3004kcal	3090kcal	3175kcal	3261kcal	3347kcal	3433kcal	3519kcal	3605kcal	3691kcal	3776kcal	3862kcal	3948kcal	4034kcal	4120kcal	4206kcal	4291kcal	4377kcal	4463kcal	4549kcal	4635kcal	4721kcal	4806kcal	4892kcal	4978kcal	5064kcal	5150kcal	5236kcal	5321kcal	5407kcal	5493kcal	5579kcal	5665kcal	5751kcal	5836kcal	5922kcal	6008kcal	6094kcal	6180kcal	6266kcal	6351kcal	6437kcal	6523kcal	6609kcal	6695kcal	6781kcal	6867kcal	6952kcal	7038kcal	7124kcal	7210kcal	7296kcal	7382kcal	7467kcal	7553kcal	7639kcal	7725kcal	7811kcal	7897kcal	7982kcal	8068kcal	8154kcal	8240kcal	8326kcal	8412kcal	8497kcal	8583kcal	8669kcal	8755kcal	8841kcal	8927kcal	9012kcal	9098kcal	9184kcal	9270kcal	9356kcal	9442kcal	9527kcal	9613kcal	9699kcal	9785kcal	9871kcal	9957kcal	10042kcal	10128kcal	10214kcal	10300kcal	10386kcal	10472kcal	10558kcal	10643kcal	10729kcal	10815kcal	10901kcal	10987kcal	11073kcal	11158kcal	11244kcal	11330kcal	11416kcal	11502kcal	11588kcal	11673kcal	11759kcal	11845kcal	11931kcal	12017kcal	12103kcal	12188kcal	12274kcal	12360kcal	12446kcal	12532kcal	12618kcal	12703kcal	12789kcal	12875kcal
体をよく動かす仕事	3004kcal	3090kcal	3175kcal	3261kcal	3347kcal	3433kcal	3519kcal	3605kcal	3691kcal	3776kcal	3862kcal	3948kcal	4034kcal	4120kcal	4206kcal	4291kcal	4377kcal	4463kcal	4549kcal	4635kcal	4721kcal	4806kcal	4892kcal	4978kcal	5064kcal	5150kcal	5236kcal	5321kcal	5407kcal	5493kcal	5579kcal	5665kcal	5751kcal	5836kcal	5922kcal	6008kcal	6094kcal	6180kcal	6266kcal	6351kcal	6437kcal	6523kcal	6609kcal	6695kcal	6781kcal	6867kcal	6952kcal	7038kcal	7124kcal	7210kcal	7296kcal	7382kcal	7467kcal	7553kcal	7639kcal	7725kcal	7811kcal	7897kcal	7982kcal	8068kcal	8154kcal	8240kcal	8326kcal	8412kcal	8497kcal	8583kcal	8669kcal	8755kcal	8841kcal	8927kcal	9012kcal	9098kcal	9184kcal	9270kcal	9356kcal	9442kcal	9527kcal	9613kcal	9699kcal	9785kcal	9871kcal	9957kcal	10042kcal	10128kcal	10214kcal	10300kcal	10386kcal	10472kcal	10558kcal	10643kcal	10729kcal	10815kcal	10901kcal	10987kcal	11073kcal	11158kcal	11244kcal	11330kcal	11416kcal	11502kcal	11588kcal	11673kcal	11759kcal	11845kcal	11931kcal	12017kcal	12103kcal	12188kcal	12274kcal	12360kcal	12446kcal	12532kcal	12618kcal	12703kcal	12789kcal	12875kcal
皿洗い	3004kcal	3090kcal	3175kcal	3261kcal	3347kcal	3433kcal	3519kcal	3605kcal	3691kcal	3776kcal	3862kcal	3948kcal	4034kcal	4120kcal	4206kcal	4291kcal	4377kcal	4463kcal	4549kcal	4635kcal	4721kcal	4806kcal	4892kcal	4978kcal	5064kcal	5150kcal	5236kcal	5321kcal	5407kcal	5493kcal	5579kcal	5665kcal	5751kcal	5836kcal	5922kcal	6008kcal	6094kcal	6180kcal	6266kcal	6351kcal	6437kcal	6523kcal	6609kcal	6695kcal	6781kcal	6867kcal	6952kcal	7038kcal	7124kcal	7210kcal	7296kcal	7382kcal	7467kcal	7553kcal	7639kcal	7725kcal	7811kcal	7897kcal	7982kcal	8068kcal	8154kcal	8240kcal	8326kcal	8412kcal	8497kcal	8583kcal	8669kcal	8755kcal	8841kcal	8927kcal	9012kcal	9098kcal	9184kcal	9270kcal	9356kcal	9442kcal	9527kcal	9613kcal	9699kcal	9785kcal	9871kcal	9957kcal	10042kcal	10128kcal	10214kcal	10300kcal	10386kcal	10472kcal	10558kcal	10643kcal	10729kcal	10815kcal	10901kcal	10987kcal	11073kcal	11158kcal	11244kcal	11330kcal	11416kcal	11502kcal	11588kcal	11673kcal	11759kcal	11845kcal	11931kcal	12017kcal	12103kcal	12188kcal	12274kcal	12360kcal	12446kcal	12532kcal	12618kcal	12703kcal	12789kcal	12875kcal
ヨガハタ	3004kcal	3090kcal	3175kcal	3261kcal	3347kcal	3433kcal	3519kcal	3605kcal	3691kcal	3776kcal	3862kcal	3948kcal	4034kcal	4120kcal	4206kcal	4291kcal	4377kcal	4463kcal	4549kcal	4635kcal	4721kcal	4806kcal	4892kcal	4978kcal	5064kcal	5150kcal	5236kcal	5321kcal	5407kcal	5493kcal	5579kcal	5665kcal	5751kcal	5836kcal	5922kcal	6008kcal	6094kcal	6180kcal	6266kcal	6351kcal	6437kcal	6523kcal	6609kcal	6695kcal	6781kcal	6867kcal	6952kcal	7038kcal	7124kcal	7210kcal	7296kcal	7382kcal	7467kcal	7553kcal	7639kcal	7725kcal	7811kcal	7897kcal	7982kcal	8068kcal	8154kcal	8240kcal	8326kcal	8412kcal	8497kcal	8583kcal	8669kcal	8755kcal	8841kcal	8927kcal	9012kcal	9098kcal	9184kcal	9270kcal	9356kcal	9442kcal	9527kcal	9613kcal	9699kcal	9785kcal	9871kcal	9957kcal	10042kcal	10128kcal	10214kcal	10300kcal	10386kcal	10472kcal	10558kcal	10643kcal	10729kcal	10815kcal	10901kcal	10987kcal	11073kcal	11158kcal	11244kcal	11330kcal	11416kcal	11502kcal	11588kcal	11673kcal	11759kcal	11845kcal	11931kcal	12017kcal	12103kcal	12188kcal	12274kcal	12360kcal	12446kcal	12532kcal	12618kcal	12703kcal	12789kcal	12875kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2503kcal	2575kcal	2646kcal	2718kcal	2789kcal	2861kcal	2932kcal	3004kcal	3075kcal	3147kcal	3218kcal	3290kcal	3361kcal	3433kcal	3505kcal	3576kcal	3648kcal	3719kcal	3791kcal	3862kcal	3934kcal	4005kcal	4077kcal	4148kcal	4220kcal	4291kcal	4363kcal	4434kcal	4506kcal	4578kcal	4649kcal	4721kcal	4792kcal	4864kcal	4935kcal	5007kcal	5078kcal	5150kcal	5221kcal	5293kcal	5364kcal	5436kcal	5507kcal	5579kcal	5650kcal	5722kcal	5794kcal	5865kcal	5937kcal	6008kcal	6080kcal	6151kcal	6223kcal	6294kcal	6366kcal	6437kcal	6509kcal	6580kcal	6652kcal	6723kcal	6795kcal	6867kcal	6938kcal	7010kcal	7081kcal	7153kcal	7224kcal	7296kcal	7367kcal	7439kcal	7510kcal	7582kcal	7653kcal	7725kcal	7796kcal	7868kcal	7939kcal	8011kcal	8083kcal	8154kcal	8226kcal	8297kcal	8369kcal	8440kcal	8512kcal	8583kcal	8655kcal	8726kcal	8798kcal	8869kcal	8941kcal	9012kcal	9084kcal	9156kcal	9227kcal	9299kcal	9370kcal	9442kcal	9513kcal	9585kcal	9656kcal	9728kcal	9799kcal	9871kcal	9942kcal	10014kcal	10085kcal	10157kcal	10228kcal	10300kcal	10372kcal	10443kcal	10515kcal	10586kcal	10658kcal	10729kcal
自動車を運転	2503kcal	2575kcal	2646kcal	2718kcal	2789kcal	2861kcal	2932kcal	3004kcal	3075kcal	3147kcal	3218kcal	3290kcal	3361kcal	3433kcal	3505kcal	3576kcal	3648kcal	3719kcal	3791kcal	3862kcal	3934kcal	4005kcal	4077kcal	4148kcal	4220kcal	4291kcal	4363kcal	4434kcal	4506kcal	4578kcal	4649kcal	4721kcal	4792kcal	4864kcal	4935kcal	5007kcal	5078kcal	5150kcal	5221kcal	5293kcal	5364kcal	5436kcal	5507kcal	5579kcal	5650kcal	5722kcal	5794kcal	5865kcal	5937kcal	6008kcal	6080kcal	6151kcal	6223kcal	6294kcal	6366kcal	6437kcal	6509kcal	6580kcal	6652kcal	6723kcal	6795kcal	6867kcal	6938kcal	7010kcal	7081kcal	7153kcal	7224kcal	7296kcal	7367kcal	7439kcal	7510kcal	7582kcal	7653kcal	7725kcal	7796kcal	7868kcal	7939kcal	8011kcal	8083kcal	8154kcal	8226kcal	8297kcal	8369kcal	8440kcal	8512kcal	8583kcal	8655kcal	8726kcal	8798kcal	8869kcal	8941kcal	9012kcal	9084kcal	9156kcal	9227kcal	9299kcal	9370kcal	9442kcal	9513kcal	9585kcal	9656kcal	9728kcal	9799kcal	9871kcal	9942kcal	10014kcal	10085kcal	10157kcal	10228kcal	10300kcal	10372kcal	10443kcal	10515kcal	10586kcal	10658kcal	10729kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2002kcal	2060kcal	2117kcal	2174kcal	2231kcal	2289kcal	2346kcal	2403kcal	2460kcal	2517kcal	2575kcal	2632kcal	2689kcal	2746kcal	2804kcal	2861kcal	2918kcal	2975kcal	3032kcal	3090kcal	3147kcal	3204kcal	3261kcal	3319kcal	3376kcal	3433kcal	3490kcal	3547kcal	3605kcal	3662kcal	3719kcal	3776kcal	3834kcal	3891kcal	3948kcal	4005kcal	4062kcal	4120kcal	4177kcal	4234kcal	4291kcal	4349kcal	4406kcal	4463kcal	4520kcal	4578kcal	4635kcal	4692kcal	4749kcal	4806kcal	4864kcal	4921kcal	4978kcal	5035kcal	5093kcal	5150kcal	5207kcal	5264kcal	5321kcal	5379kcal	5436kcal	5493kcal	5550kcal	5608kcal	5665kcal	5722kcal	5779kcal	5836kcal	5894kcal	5951kcal	6008kcal	6065kcal	6123kcal	6180kcal	6237kcal	6294kcal	6351kcal	6409kcal	6466kcal	6523kcal	6580kcal	6638kcal	6695kcal	6752kcal	6809kcal	6867kcal	6924kcal	6981kcal	7038kcal	7095kcal	7153kcal	7210kcal	7267kcal	7324kcal	7382kcal	7439kcal	7496kcal	7553kcal	7610kcal	7668kcal	7725kcal	7782kcal	7839kcal	7897kcal	7954kcal	8011kcal	8068kcal	8125kcal	8183kcal	8240kcal	8297kcal	8354kcal	8412kcal	8469kcal	8526kcal	8583kcal
風呂でシャワー	2002kcal	2060kcal	2117kcal	2174kcal	2231kcal	2289kcal	2346kcal	2403kcal	2460kcal	2517kcal	2575kcal	2632kcal	2689kcal	2746kcal	2804kcal	2861kcal	2918kcal	2975kcal	3032kcal	3090kcal	3147kcal	3204kcal	3261kcal	3319kcal	3376kcal	3433kcal	3490kcal	3547kcal	3605kcal	3662kcal	3719kcal	3776kcal	3834kcal	3891kcal	3948kcal	4005kcal	4062kcal	4120kcal	4177kcal	4234kcal	4291kcal	4349kcal	4406kcal	4463kcal	4520kcal	4578kcal	4635kcal	4692kcal	4749kcal	4806kcal	4864kcal	4921kcal	4978kcal	5035kcal	5093kcal	5150kcal	5207kcal	5264kcal	5321kcal	5379kcal	5436kcal	5493kcal	5550kcal	5608kcal	5665kcal	5722kcal	5779kcal	5836kcal	5894kcal	5951kcal	6008kcal	6065kcal	6123kcal	6180kcal	6237kcal	6294kcal	6351kcal	6409kcal	6466kcal	6523kcal	6580kcal	6638kcal	6695kcal	6752kcal	6809kcal	6867kcal	6924kcal	6981kcal	7038kcal	7095kcal	7153kcal	7210kcal	7267kcal	7324kcal	7382kcal	7439kcal	7496kcal	7553kcal	7610kcal	7668kcal	7725kcal	7782kcal	7839kcal	7897kcal	7954kcal	8011kcal	8068kcal	8125kcal	8183kcal	8240kcal	8297kcal	8354kcal	8412kcal	8469kcal	8526kcal	8583kcal
トイレ	1802kcal	1854kcal	1905kcal	1957kcal	2008kcal	2060kcal	2111kcal	2163kcal	2214kcal	2266kcal	2317kcal	2369kcal	2420kcal	2472kcal	2523kcal	2575kcal	2626kcal	2678kcal	2729kcal	2781kcal	2832kcal	2884kcal	2935kcal	2987kcal	3038kcal	3090kcal	3141kcal	3193kcal	3244kcal	3296kcal	3347kcal	3399kcal	3450kcal	3502kcal	3553kcal	3605kcal	3656kcal	3708kcal	3759kcal	3811kcal	3862kcal	3914kcal	3965kcal	4017kcal	4068kcal	4120kcal	4171kcal	4223kcal	4274kcal	4326kcal	4377kcal	4429kcal	4480kcal	4532kcal	4583kcal	4635kcal	4686kcal	4738kcal	4789kcal	4841kcal	4892kcal	4944kcal	4995kcal	5047kcal	5098kcal	5150kcal	5201kcal	5253kcal	5304kcal	5356kcal	5407kcal	5459kcal	5510kcal	5562kcal	5613kcal	5665kcal	5716kcal	5768kcal	5819kcal	5871kcal	5922kcal	5974kcal	6025kcal	6077kcal	6128kcal	6180kcal	6231kcal	6283kcal	6334kcal	6386kcal	6437kcal	6489kcal	6540kcal	6592kcal	6643kcal	6695kcal	6746kcal	6798kcal	6849kcal	6901kcal	6952kcal	7004kcal	7055kcal	7107kcal	7158kcal	7210kcal	7261kcal	7313kcal	7364kcal	7416kcal	7467kcal	7519kcal	7570kcal	7622kcal	7673kcal	7725kcal
立って仕事をする	1802kcal	1854kcal	1905kcal	1957kcal	2008kcal	2060kcal	2111kcal	2163kcal	2214kcal	2266kcal	2317kcal	2369kcal	2420kcal	2472kcal	2523kcal	2575kcal	2626kcal	2678kcal	2729kcal	2781kcal	2832kcal	2884kcal	2935kcal	2987kcal	3038kcal	3090kcal	3141kcal	3193kcal	3244kcal	3296kcal	3347kcal	3399kcal	3450kcal	3502kcal	3553kcal	3605kcal	3656kcal	3708kcal	3759kcal	3811kcal	3862kcal	3914kcal	3965kcal	4017kcal	4068kcal	4120kcal	4171kcal	4223kcal	4274kcal	4326kcal	4377kcal	4429kcal	4480kcal	4532kcal	4583kcal	4635kcal	4686kcal	4738kcal	4789kcal	4841kcal	4892kcal	4944kcal	4995kcal	5047kcal	5098kcal	5150kcal	5201kcal	5253kcal	5304kcal	5356kcal	5407kcal	5459kcal	5510kcal	5562kcal	5613kcal	5665kcal	5716kcal	5768kcal	5819kcal	5871kcal	5922kcal	5974kcal	6025kcal	6077kcal	6128kcal	6180kcal	6231kcal	6283kcal	6334kcal	6386kcal	6437kcal	6489kcal	6540kcal	6592kcal	6643kcal	6695kcal	6746kcal	6798kcal	6849kcal	6901kcal	6952kcal	7004kcal	7055kcal	7107kcal	7158kcal	7210kcal	7261kcal	7313kcal	7364kcal	7416kcal	7467kcal	7519kcal	7570kcal	7622kcal	7673kcal	7725kcal
風呂で入浴	1502kcal	1545kcal	1587kcal	1630kcal	1673kcal	1716kcal	1759kcal	1802kcal	1845kcal	1888kcal	1931kcal	1974kcal	2017kcal	2060kcal	2103kcal	2145kcal	2188kcal	2231kcal	2274kcal	2317kcal	2360kcal	2403kcal	2446kcal	2489kcal	2532kcal	2575kcal	2618kcal	2660kcal	2703kcal	2746kcal	2789kcal	2832kcal	2875kcal	2918kcal	2961kcal	3004kcal	3047kcal	3090kcal	3133kcal	3175kcal	3218kcal	3261kcal	3304kcal	3347kcal	3390kcal	3433kcal	3476kcal	3519kcal	3562kcal	3605kcal	3648kcal	3691kcal	3733kcal	3776kcal	3819kcal	3862kcal	3905kcal	3948kcal	3991kcal	4034kcal	4077kcal	4120kcal	4163kcal	4206kcal	4248kcal	4291kcal	4334kcal	4377kcal	4420kcal	4463kcal	4506kcal	4549kcal	4592kcal	4635kcal	4678kcal	4721kcal	4763kcal	4806kcal	4849kcal	4892kcal	4935kcal	4978kcal	5021kcal	5064kcal	5107kcal	5150kcal	5193kcal	5236kcal	5279kcal	5321kcal	5364kcal	5407kcal	5450kcal	5493kcal	5536kcal	5579kcal	5622kcal	5665kcal	5708kcal	5751kcal	5794kcal	5836kcal	5879kcal	5922kcal	5965kcal	6008kcal	6051kcal	6094kcal	6137kcal	6180kcal	6223kcal	6266kcal	6309kcal	6351kcal	6394kcal	6437kcal
デスクワーク	1301kcal	1339kcal	1376kcal	1413kcal	1450kcal	1487kcal	1525kcal	1562kcal	1599kcal	1636kcal	1673kcal	1711kcal	1748kcal	1785kcal	1822kcal	1859kcal	1897kcal	1934kcal	1971kcal	2008kcal	2045kcal	2082kcal	2120kcal	2157kcal	2194kcal	2231kcal	2268kcal	2306kcal	2343kcal	2380kcal	2417kcal	2454kcal	2492kcal	2529kcal	2566kcal	2603kcal	2640kcal	2678kcal	2715kcal	2752kcal	2789kcal	2826kcal	2864kcal	2901kcal	2938kcal	2975kcal	3012kcal	3050kcal	3087kcal	3124kcal	3161kcal	3198kcal	3236kcal	3273kcal	3310kcal	3347kcal	3384kcal	3422kcal	3459kcal	3496kcal	3533kcal	3570kcal	3608kcal	3645kcal	3682kcal	3719kcal	3756kcal	3794kcal	3831kcal	3868kcal	3905kcal	3942kcal	3979kcal	4017kcal	4054kcal	4091kcal	4128kcal	4165kcal	4203kcal	4240kcal	4277kcal	4314kcal	4351kcal	4389kcal	4426kcal	4463kcal	4500kcal	4537kcal	4575kcal	4612kcal	4649kcal	4686kcal	4723kcal	4761kcal	4798kcal	4835kcal	4872kcal	4909kcal	4947kcal	4984kcal	5021kcal	5058kcal	5095kcal	5133kcal	5170kcal	5207kcal	5244kcal	5281kcal	5319kcal	5356kcal	5393kcal	5430kcal	5467kcal	5505kcal	5542kcal	5579kcal
電車バスに乗車	1301kcal	1339kcal	1376kcal	1413kcal	1450kcal	1487kcal	1525kcal	1562kcal	1599kcal	1636kcal	1673kcal	1711kcal	1748kcal	1785kcal	1822kcal	1859kcal	1897kcal	1934kcal	1971kcal	2008kcal	2045kcal	2082kcal	2120kcal	2157kcal	2194kcal	2231kcal	2268kcal	2306kcal	2343kcal	2380kcal	2417kcal	2454kcal	2492kcal	2529kcal	2566kcal	2603kcal	2640kcal	2678kcal	2715kcal	2752kcal	2789kcal	2826kcal	2864kcal	2901kcal	2938kcal	2975kcal	3012kcal	3050kcal	3087kcal	3124kcal	3161kcal	3198kcal	3236kcal	3273kcal	3310kcal	3347kcal	3384kcal	3422kcal	3459kcal	3496kcal	3533kcal	3570kcal	3608kcal	3645kcal	3682kcal	3719kcal	3756kcal	3794kcal	3831kcal	3868kcal	3905kcal	3942kcal	3979kcal	4017kcal	4054kcal	4091kcal	4128kcal	4165kcal	4203kcal	4240kcal	4277kcal	4314kcal	4351kcal	4389kcal	4426kcal	4463kcal	4500kcal	4537kcal	4575kcal	4612kcal	4649kcal	4686kcal	4723kcal	4761kcal	4798kcal	4835kcal	4872kcal	4909kcal	4947kcal	4984kcal	5021kcal	5058kcal	5095kcal	5133kcal	5170kcal	5207kcal	5244kcal	5281kcal	5319kcal	5356kcal	5393kcal	5430kcal	5467kcal	5505kcal	5542kcal	5579kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ

ダイエット計算ツール集

ダイエット最新情報

ダイエット計算ツール集