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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

11時間2分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1013kcal 1042kcal 1071kcal 1100kcal 1129kcal 1158kcal 1187kcal 1216kcal 1245kcal 1274kcal 1303kcal 1332kcal 1361kcal 1390kcal 1419kcal 1448kcal 1477kcal 1506kcal 1535kcal 1563kcal 1592kcal 1621kcal 1650kcal 1679kcal 1708kcal 1737kcal 1766kcal 1795kcal 1824kcal 1853kcal 1882kcal 1911kcal 1940kcal 1969kcal 1998kcal 2027kcal 2056kcal 2085kcal 2114kcal 2143kcal 2172kcal 2201kcal 2230kcal 2259kcal 2288kcal 2317kcal 2345kcal 2374kcal 2403kcal 2432kcal 2461kcal 2490kcal 2519kcal 2548kcal 2577kcal 2606kcal 2635kcal 2664kcal 2693kcal 2722kcal 2751kcal 2780kcal 2809kcal 2838kcal 2867kcal 2896kcal 2925kcal 2954kcal 2983kcal 3012kcal 3041kcal 3070kcal 3098kcal 3127kcal 3156kcal 3185kcal 3214kcal 3243kcal 3272kcal 3301kcal 3330kcal 3359kcal 3388kcal 3417kcal 3446kcal 3475kcal 3504kcal 3533kcal 3562kcal 3591kcal 3620kcal 3649kcal 3678kcal 3707kcal 3736kcal 3765kcal 3794kcal 3823kcal 3852kcal 3880kcal 3909kcal 3938kcal 3967kcal 3996kcal 4025kcal 4054kcal 4083kcal 4112kcal 4141kcal 4170kcal 4199kcal 4228kcal 4257kcal 4286kcal 4315kcal 4344kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1216kcal 1251kcal 1285kcal 1320kcal 1355kcal 1390kcal 1424kcal 1459kcal 1494kcal 1529kcal 1563kcal 1598kcal 1633kcal 1668kcal 1702kcal 1737kcal 1772kcal 1807kcal 1842kcal 1876kcal 1911kcal 1946kcal 1981kcal 2015kcal 2050kcal 2085kcal 2120kcal 2154kcal 2189kcal 2224kcal 2259kcal 2293kcal 2328kcal 2363kcal 2398kcal 2432kcal 2467kcal 2502kcal 2537kcal 2571kcal 2606kcal 2641kcal 2676kcal 2710kcal 2745kcal 2780kcal 2815kcal 2849kcal 2884kcal 2919kcal 2954kcal 2988kcal 3023kcal 3058kcal 3093kcal 3127kcal 3162kcal 3197kcal 3232kcal 3266kcal 3301kcal 3336kcal 3371kcal 3405kcal 3440kcal 3475kcal 3510kcal 3545kcal 3579kcal 3614kcal 3649kcal 3684kcal 3718kcal 3753kcal 3788kcal 3823kcal 3857kcal 3892kcal 3927kcal 3962kcal 3996kcal 4031kcal 4066kcal 4101kcal 4135kcal 4170kcal 4205kcal 4240kcal 4274kcal 4309kcal 4344kcal 4379kcal 4413kcal 4448kcal 4483kcal 4518kcal 4552kcal 4587kcal 4622kcal 4657kcal 4691kcal 4726kcal 4761kcal 4796kcal 4830kcal 4865kcal 4900kcal 4935kcal 4969kcal 5004kcal 5039kcal 5074kcal 5108kcal 5143kcal 5178kcal 5213kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1743kcal 1793kcal 1843kcal 1892kcal 1942kcal 1992kcal 2042kcal 2092kcal 2142kcal 2191kcal 2241kcal 2291kcal 2341kcal 2391kcal 2440kcal 2490kcal 2540kcal 2590kcal 2640kcal 2690kcal 2739kcal 2789kcal 2839kcal 2889kcal 2939kcal 2988kcal 3038kcal 3088kcal 3138kcal 3188kcal 3238kcal 3287kcal 3337kcal 3387kcal 3437kcal 3487kcal 3536kcal 3586kcal 3636kcal 3686kcal 3736kcal 3785kcal 3835kcal 3885kcal 3935kcal 3985kcal 4035kcal 4084kcal 4134kcal 4184kcal 4234kcal 4284kcal 4333kcal 4383kcal 4433kcal 4483kcal 4533kcal 4583kcal 4632kcal 4682kcal 4732kcal 4782kcal 4832kcal 4881kcal 4931kcal 4981kcal 5031kcal 5081kcal 5130kcal 5180kcal 5230kcal 5280kcal 5330kcal 5380kcal 5429kcal 5479kcal 5529kcal 5579kcal 5629kcal 5678kcal 5728kcal 5778kcal 5828kcal 5878kcal 5928kcal 5977kcal 6027kcal 6077kcal 6127kcal 6177kcal 6226kcal 6276kcal 6326kcal 6376kcal 6426kcal 6476kcal 6525kcal 6575kcal 6625kcal 6675kcal 6725kcal 6774kcal 6824kcal 6874kcal 6924kcal 6974kcal 7023kcal 7073kcal 7123kcal 7173kcal 7223kcal 7273kcal 7322kcal 7372kcal 7422kcal 7472kcal
山登り 3243kcal 3336kcal 3429kcal 3521kcal 3614kcal 3707kcal 3799kcal 3892kcal 3985kcal 4077kcal 4170kcal 4263kcal 4355kcal 4448kcal 4541kcal 4634kcal 4726kcal 4819kcal 4912kcal 5004kcal 5097kcal 5190kcal 5282kcal 5375kcal 5468kcal 5560kcal 5653kcal 5746kcal 5838kcal 5931kcal 6024kcal 6116kcal 6209kcal 6302kcal 6394kcal 6487kcal 6580kcal 6672kcal 6765kcal 6858kcal 6951kcal 7043kcal 7136kcal 7229kcal 7321kcal 7414kcal 7507kcal 7599kcal 7692kcal 7785kcal 7877kcal 7970kcal 8063kcal 8155kcal 8248kcal 8341kcal 8433kcal 8526kcal 8619kcal 8711kcal 8804kcal 8897kcal 8989kcal 9082kcal 9175kcal 9268kcal 9360kcal 9453kcal 9546kcal 9638kcal 9731kcal 9824kcal 9916kcal 10009kcal 10102kcal 10194kcal 10287kcal 10380kcal 10472kcal 10565kcal 10658kcal 10750kcal 10843kcal 10936kcal 11028kcal 11121kcal 11214kcal 11306kcal 11399kcal 11492kcal 11585kcal 11677kcal 11770kcal 11863kcal 11955kcal 12048kcal 12141kcal 12233kcal 12326kcal 12419kcal 12511kcal 12604kcal 12697kcal 12789kcal 12882kcal 12975kcal 13067kcal 13160kcal 13253kcal 13345kcal 13438kcal 13531kcal 13623kcal 13716kcal 13809kcal 13902kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2432kcal 2502kcal 2571kcal 2641kcal 2710kcal 2780kcal 2849kcal 2919kcal 2988kcal 3058kcal 3127kcal 3197kcal 3266kcal 3336kcal 3405kcal 3475kcal 3545kcal 3614kcal 3684kcal 3753kcal 3823kcal 3892kcal 3962kcal 4031kcal 4101kcal 4170kcal 4240kcal 4309kcal 4379kcal 4448kcal 4518kcal 4587kcal 4657kcal 4726kcal 4796kcal 4865kcal 4935kcal 5004kcal 5074kcal 5143kcal 5213kcal 5282kcal 5352kcal 5421kcal 5491kcal 5560kcal 5630kcal 5699kcal 5769kcal 5838kcal 5908kcal 5977kcal 6047kcal 6116kcal 6186kcal 6255kcal 6325kcal 6394kcal 6464kcal 6533kcal 6603kcal 6672kcal 6742kcal 6811kcal 6881kcal 6951kcal 7020kcal 7090kcal 7159kcal 7229kcal 7298kcal 7368kcal 7437kcal 7507kcal 7576kcal 7646kcal 7715kcal 7785kcal 7854kcal 7924kcal 7993kcal 8063kcal 8132kcal 8202kcal 8271kcal 8341kcal 8410kcal 8480kcal 8549kcal 8619kcal 8688kcal 8758kcal 8827kcal 8897kcal 8966kcal 9036kcal 9105kcal 9175kcal 9244kcal 9314kcal 9383kcal 9453kcal 9522kcal 9592kcal 9661kcal 9731kcal 9800kcal 9870kcal 9939kcal 10009kcal 10078kcal 10148kcal 10217kcal 10287kcal 10356kcal 10426kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3243kcal 3336kcal 3429kcal 3521kcal 3614kcal 3707kcal 3799kcal 3892kcal 3985kcal 4077kcal 4170kcal 4263kcal 4355kcal 4448kcal 4541kcal 4634kcal 4726kcal 4819kcal 4912kcal 5004kcal 5097kcal 5190kcal 5282kcal 5375kcal 5468kcal 5560kcal 5653kcal 5746kcal 5838kcal 5931kcal 6024kcal 6116kcal 6209kcal 6302kcal 6394kcal 6487kcal 6580kcal 6672kcal 6765kcal 6858kcal 6951kcal 7043kcal 7136kcal 7229kcal 7321kcal 7414kcal 7507kcal 7599kcal 7692kcal 7785kcal 7877kcal 7970kcal 8063kcal 8155kcal 8248kcal 8341kcal 8433kcal 8526kcal 8619kcal 8711kcal 8804kcal 8897kcal 8989kcal 9082kcal 9175kcal 9268kcal 9360kcal 9453kcal 9546kcal 9638kcal 9731kcal 9824kcal 9916kcal 10009kcal 10102kcal 10194kcal 10287kcal 10380kcal 10472kcal 10565kcal 10658kcal 10750kcal 10843kcal 10936kcal 11028kcal 11121kcal 11214kcal 11306kcal 11399kcal 11492kcal 11585kcal 11677kcal 11770kcal 11863kcal 11955kcal 12048kcal 12141kcal 12233kcal 12326kcal 12419kcal 12511kcal 12604kcal 12697kcal 12789kcal 12882kcal 12975kcal 13067kcal 13160kcal 13253kcal 13345kcal 13438kcal 13531kcal 13623kcal 13716kcal 13809kcal 13902kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4054kcal 4170kcal 4286kcal 4402kcal 4518kcal 4634kcal 4749kcal 4865kcal 4981kcal 5097kcal 5213kcal 5329kcal 5444kcal 5560kcal 5676kcal 5792kcal 5908kcal 6024kcal 6140kcal 6255kcal 6371kcal 6487kcal 6603kcal 6719kcal 6835kcal 6951kcal 7066kcal 7182kcal 7298kcal 7414kcal 7530kcal 7646kcal 7761kcal 7877kcal 7993kcal 8109kcal 8225kcal 8341kcal 8457kcal 8572kcal 8688kcal 8804kcal 8920kcal 9036kcal 9152kcal 9268kcal 9383kcal 9499kcal 9615kcal 9731kcal 9847kcal 9963kcal 10078kcal 10194kcal 10310kcal 10426kcal 10542kcal 10658kcal 10774kcal 10889kcal 11005kcal 11121kcal 11237kcal 11353kcal 11469kcal 11585kcal 11700kcal 11816kcal 11932kcal 12048kcal 12164kcal 12280kcal 12395kcal 12511kcal 12627kcal 12743kcal 12859kcal 12975kcal 13091kcal 13206kcal 13322kcal 13438kcal 13554kcal 13670kcal 13786kcal 13902kcal 14017kcal 14133kcal 14249kcal 14365kcal 14481kcal 14597kcal 14712kcal 14828kcal 14944kcal 15060kcal 15176kcal 15292kcal 15408kcal 15523kcal 15639kcal 15755kcal 15871kcal 15987kcal 16103kcal 16219kcal 16334kcal 16450kcal 16566kcal 16682kcal 16798kcal 16914kcal 17029kcal 17145kcal 17261kcal 17377kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3568kcal 3670kcal 3772kcal 3874kcal 3975kcal 4077kcal 4179kcal 4281kcal 4383kcal 4485kcal 4587kcal 4689kcal 4791kcal 4893kcal 4995kcal 5097kcal 5199kcal 5301kcal 5403kcal 5505kcal 5607kcal 5709kcal 5811kcal 5912kcal 6014kcal 6116kcal 6218kcal 6320kcal 6422kcal 6524kcal 6626kcal 6728kcal 6830kcal 6932kcal 7034kcal 7136kcal 7238kcal 7340kcal 7442kcal 7544kcal 7646kcal 7748kcal 7849kcal 7951kcal 8053kcal 8155kcal 8257kcal 8359kcal 8461kcal 8563kcal 8665kcal 8767kcal 8869kcal 8971kcal 9073kcal 9175kcal 9277kcal 9379kcal 9481kcal 9583kcal 9685kcal 9787kcal 9888kcal 9990kcal 10092kcal 10194kcal 10296kcal 10398kcal 10500kcal 10602kcal 10704kcal 10806kcal 10908kcal 11010kcal 11112kcal 11214kcal 11316kcal 11418kcal 11520kcal 11622kcal 11724kcal 11825kcal 11927kcal 12029kcal 12131kcal 12233kcal 12335kcal 12437kcal 12539kcal 12641kcal 12743kcal 12845kcal 12947kcal 13049kcal 13151kcal 13253kcal 13355kcal 13457kcal 13559kcal 13661kcal 13762kcal 13864kcal 13966kcal 14068kcal 14170kcal 14272kcal 14374kcal 14476kcal 14578kcal 14680kcal 14782kcal 14884kcal 14986kcal 15088kcal 15190kcal 15292kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4784kcal 4921kcal 5058kcal 5194kcal 5331kcal 5468kcal 5604kcal 5741kcal 5878kcal 6014kcal 6151kcal 6288kcal 6425kcal 6561kcal 6698kcal 6835kcal 6971kcal 7108kcal 7245kcal 7381kcal 7518kcal 7655kcal 7792kcal 7928kcal 8065kcal 8202kcal 8338kcal 8475kcal 8612kcal 8748kcal 8885kcal 9022kcal 9159kcal 9295kcal 9432kcal 9569kcal 9705kcal 9842kcal 9979kcal 10116kcal 10252kcal 10389kcal 10526kcal 10662kcal 10799kcal 10936kcal 11072kcal 11209kcal 11346kcal 11483kcal 11619kcal 11756kcal 11893kcal 12029kcal 12166kcal 12303kcal 12439kcal 12576kcal 12713kcal 12850kcal 12986kcal 13123kcal 13260kcal 13396kcal 13533kcal 13670kcal 13807kcal 13943kcal 14080kcal 14217kcal 14353kcal 14490kcal 14627kcal 14763kcal 14900kcal 15037kcal 15174kcal 15310kcal 15447kcal 15584kcal 15720kcal 15857kcal 15994kcal 16130kcal 16267kcal 16404kcal 16541kcal 16677kcal 16814kcal 16951kcal 17087kcal 17224kcal 17361kcal 17497kcal 17634kcal 17771kcal 17908kcal 18044kcal 18181kcal 18318kcal 18454kcal 18591kcal 18728kcal 18865kcal 19001kcal 19138kcal 19275kcal 19411kcal 19548kcal 19685kcal 19821kcal 19958kcal 20095kcal 20232kcal 20368kcal 20505kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4987kcal 5129kcal 5272kcal 5414kcal 5557kcal 5699kcal 5842kcal 5984kcal 6127kcal 6269kcal 6412kcal 6554kcal 6697kcal 6839kcal 6982kcal 7124kcal 7267kcal 7409kcal 7552kcal 7694kcal 7837kcal 7979kcal 8122kcal 8264kcal 8407kcal 8549kcal 8692kcal 8834kcal 8977kcal 9119kcal 9262kcal 9404kcal 9547kcal 9689kcal 9832kcal 9974kcal 10117kcal 10259kcal 10402kcal 10544kcal 10687kcal 10829kcal 10972kcal 11114kcal 11257kcal 11399kcal 11542kcal 11684kcal 11827kcal 11969kcal 12112kcal 12254kcal 12397kcal 12539kcal 12682kcal 12824kcal 12967kcal 13109kcal 13252kcal 13394kcal 13537kcal 13679kcal 13822kcal 13964kcal 14107kcal 14249kcal 14392kcal 14534kcal 14677kcal 14819kcal 14962kcal 15104kcal 15247kcal 15389kcal 15532kcal 15674kcal 15817kcal 15959kcal 16101kcal 16244kcal 16386kcal 16529kcal 16671kcal 16814kcal 16956kcal 17099kcal 17241kcal 17384kcal 17526kcal 17669kcal 17811kcal 17954kcal 18096kcal 18239kcal 18381kcal 18524kcal 18666kcal 18809kcal 18951kcal 19094kcal 19236kcal 19379kcal 19521kcal 19664kcal 19806kcal 19949kcal 20091kcal 20234kcal 20376kcal 20519kcal 20661kcal 20804kcal 20946kcal 21089kcal 21231kcal 21374kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2149kcal 2210kcal 2271kcal 2333kcal 2394kcal 2456kcal 2517kcal 2578kcal 2640kcal 2701kcal 2763kcal 2824kcal 2885kcal 2947kcal 3008kcal 3070kcal 3131kcal 3192kcal 3254kcal 3315kcal 3377kcal 3438kcal 3499kcal 3561kcal 3622kcal 3684kcal 3745kcal 3806kcal 3868kcal 3929kcal 3991kcal 4052kcal 4113kcal 4175kcal 4236kcal 4298kcal 4359kcal 4420kcal 4482kcal 4543kcal 4605kcal 4666kcal 4727kcal 4789kcal 4850kcal 4912kcal 4973kcal 5034kcal 5096kcal 5157kcal 5219kcal 5280kcal 5341kcal 5403kcal 5464kcal 5526kcal 5587kcal 5648kcal 5710kcal 5771kcal 5833kcal 5894kcal 5955kcal 6017kcal 6078kcal 6140kcal 6201kcal 6262kcal 6324kcal 6385kcal 6447kcal 6508kcal 6569kcal 6631kcal 6692kcal 6754kcal 6815kcal 6876kcal 6938kcal 6999kcal 7061kcal 7122kcal 7183kcal 7245kcal 7306kcal 7368kcal 7429kcal 7490kcal 7552kcal 7613kcal 7675kcal 7736kcal 7797kcal 7859kcal 7920kcal 7982kcal 8043kcal 8104kcal 8166kcal 8227kcal 8289kcal 8350kcal 8411kcal 8473kcal 8534kcal 8596kcal 8657kcal 8718kcal 8780kcal 8841kcal 8903kcal 8964kcal 9025kcal 9087kcal 9148kcal 9210kcal
水泳
(普通:全般)		 3365kcal 3461kcal 3557kcal 3653kcal 3750kcal 3846kcal 3942kcal 4038kcal 4134kcal 4230kcal 4326kcal 4423kcal 4519kcal 4615kcal 4711kcal 4807kcal 4903kcal 5000kcal 5096kcal 5192kcal 5288kcal 5384kcal 5480kcal 5577kcal 5673kcal 5769kcal 5865kcal 5961kcal 6057kcal 6153kcal 6250kcal 6346kcal 6442kcal 6538kcal 6634kcal 6730kcal 6827kcal 6923kcal 7019kcal 7115kcal 7211kcal 7307kcal 7403kcal 7500kcal 7596kcal 7692kcal 7788kcal 7884kcal 7980kcal 8077kcal 8173kcal 8269kcal 8365kcal 8461kcal 8557kcal 8653kcal 8750kcal 8846kcal 8942kcal 9038kcal 9134kcal 9230kcal 9327kcal 9423kcal 9519kcal 9615kcal 9711kcal 9807kcal 9904kcal 10000kcal 10096kcal 10192kcal 10288kcal 10384kcal 10480kcal 10577kcal 10673kcal 10769kcal 10865kcal 10961kcal 11057kcal 11154kcal 11250kcal 11346kcal 11442kcal 11538kcal 11634kcal 11730kcal 11827kcal 11923kcal 12019kcal 12115kcal 12211kcal 12307kcal 12404kcal 12500kcal 12596kcal 12692kcal 12788kcal 12884kcal 12980kcal 13077kcal 13173kcal 13269kcal 13365kcal 13461kcal 13557kcal 13654kcal 13750kcal 13846kcal 13942kcal 14038kcal 14134kcal 14231kcal 14327kcal 14423kcal
水泳
(速め:全般)		 4054kcal 4170kcal 4286kcal 4402kcal 4518kcal 4634kcal 4749kcal 4865kcal 4981kcal 5097kcal 5213kcal 5329kcal 5444kcal 5560kcal 5676kcal 5792kcal 5908kcal 6024kcal 6140kcal 6255kcal 6371kcal 6487kcal 6603kcal 6719kcal 6835kcal 6951kcal 7066kcal 7182kcal 7298kcal 7414kcal 7530kcal 7646kcal 7761kcal 7877kcal 7993kcal 8109kcal 8225kcal 8341kcal 8457kcal 8572kcal 8688kcal 8804kcal 8920kcal 9036kcal 9152kcal 9268kcal 9383kcal 9499kcal 9615kcal 9731kcal 9847kcal 9963kcal 10078kcal 10194kcal 10310kcal 10426kcal 10542kcal 10658kcal 10774kcal 10889kcal 11005kcal 11121kcal 11237kcal 11353kcal 11469kcal 11585kcal 11700kcal 11816kcal 11932kcal 12048kcal 12164kcal 12280kcal 12395kcal 12511kcal 12627kcal 12743kcal 12859kcal 12975kcal 13091kcal 13206kcal 13322kcal 13438kcal 13554kcal 13670kcal 13786kcal 13902kcal 14017kcal 14133kcal 14249kcal 14365kcal 14481kcal 14597kcal 14712kcal 14828kcal 14944kcal 15060kcal 15176kcal 15292kcal 15408kcal 15523kcal 15639kcal 15755kcal 15871kcal 15987kcal 16103kcal 16219kcal 16334kcal 16450kcal 16566kcal 16682kcal 16798kcal 16914kcal 17029kcal 17145kcal 17261kcal 17377kcal
水泳
(バタフライ)		 5595kcal 5755kcal 5915kcal 6075kcal 6235kcal 6394kcal 6554kcal 6714kcal 6874kcal 7034kcal 7194kcal 7354kcal 7514kcal 7673kcal 7833kcal 7993kcal 8153kcal 8313kcal 8473kcal 8633kcal 8793kcal 8952kcal 9112kcal 9272kcal 9432kcal 9592kcal 9752kcal 9912kcal 10071kcal 10231kcal 10391kcal 10551kcal 10711kcal 10871kcal 11031kcal 11191kcal 11350kcal 11510kcal 11670kcal 11830kcal 11990kcal 12150kcal 12310kcal 12470kcal 12629kcal 12789kcal 12949kcal 13109kcal 13269kcal 13429kcal 13589kcal 13749kcal 13908kcal 14068kcal 14228kcal 14388kcal 14548kcal 14708kcal 14868kcal 15028kcal 15187kcal 15347kcal 15507kcal 15667kcal 15827kcal 15987kcal 16147kcal 16307kcal 16466kcal 16626kcal 16786kcal 16946kcal 17106kcal 17266kcal 17426kcal 17586kcal 17745kcal 17905kcal 18065kcal 18225kcal 18385kcal 18545kcal 18705kcal 18865kcal 19024kcal 19184kcal 19344kcal 19504kcal 19664kcal 19824kcal 19984kcal 20143kcal 20303kcal 20463kcal 20623kcal 20783kcal 20943kcal 21103kcal 21263kcal 21422kcal 21582kcal 21742kcal 21902kcal 22062kcal 22222kcal 22382kcal 22542kcal 22701kcal 22861kcal 23021kcal 23181kcal 23341kcal 23501kcal 23661kcal 23821kcal 23980kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2432kcal 2502kcal 2571kcal 2641kcal 2710kcal 2780kcal 2849kcal 2919kcal 2988kcal 3058kcal 3127kcal 3197kcal 3266kcal 3336kcal 3405kcal 3475kcal 3545kcal 3614kcal 3684kcal 3753kcal 3823kcal 3892kcal 3962kcal 4031kcal 4101kcal 4170kcal 4240kcal 4309kcal 4379kcal 4448kcal 4518kcal 4587kcal 4657kcal 4726kcal 4796kcal 4865kcal 4935kcal 5004kcal 5074kcal 5143kcal 5213kcal 5282kcal 5352kcal 5421kcal 5491kcal 5560kcal 5630kcal 5699kcal 5769kcal 5838kcal 5908kcal 5977kcal 6047kcal 6116kcal 6186kcal 6255kcal 6325kcal 6394kcal 6464kcal 6533kcal 6603kcal 6672kcal 6742kcal 6811kcal 6881kcal 6951kcal 7020kcal 7090kcal 7159kcal 7229kcal 7298kcal 7368kcal 7437kcal 7507kcal 7576kcal 7646kcal 7715kcal 7785kcal 7854kcal 7924kcal 7993kcal 8063kcal 8132kcal 8202kcal 8271kcal 8341kcal 8410kcal 8480kcal 8549kcal 8619kcal 8688kcal 8758kcal 8827kcal 8897kcal 8966kcal 9036kcal 9105kcal 9175kcal 9244kcal 9314kcal 9383kcal 9453kcal 9522kcal 9592kcal 9661kcal 9731kcal 9800kcal 9870kcal 9939kcal 10009kcal 10078kcal 10148kcal 10217kcal 10287kcal 10356kcal 10426kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3243kcal 3336kcal 3429kcal 3521kcal 3614kcal 3707kcal 3799kcal 3892kcal 3985kcal 4077kcal 4170kcal 4263kcal 4355kcal 4448kcal 4541kcal 4634kcal 4726kcal 4819kcal 4912kcal 5004kcal 5097kcal 5190kcal 5282kcal 5375kcal 5468kcal 5560kcal 5653kcal 5746kcal 5838kcal 5931kcal 6024kcal 6116kcal 6209kcal 6302kcal 6394kcal 6487kcal 6580kcal 6672kcal 6765kcal 6858kcal 6951kcal 7043kcal 7136kcal 7229kcal 7321kcal 7414kcal 7507kcal 7599kcal 7692kcal 7785kcal 7877kcal 7970kcal 8063kcal 8155kcal 8248kcal 8341kcal 8433kcal 8526kcal 8619kcal 8711kcal 8804kcal 8897kcal 8989kcal 9082kcal 9175kcal 9268kcal 9360kcal 9453kcal 9546kcal 9638kcal 9731kcal 9824kcal 9916kcal 10009kcal 10102kcal 10194kcal 10287kcal 10380kcal 10472kcal 10565kcal 10658kcal 10750kcal 10843kcal 10936kcal 11028kcal 11121kcal 11214kcal 11306kcal 11399kcal 11492kcal 11585kcal 11677kcal 11770kcal 11863kcal 11955kcal 12048kcal 12141kcal 12233kcal 12326kcal 12419kcal 12511kcal 12604kcal 12697kcal 12789kcal 12882kcal 12975kcal 13067kcal 13160kcal 13253kcal 13345kcal 13438kcal 13531kcal 13623kcal 13716kcal 13809kcal 13902kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4054kcal 4170kcal 4286kcal 4402kcal 4518kcal 4634kcal 4749kcal 4865kcal 4981kcal 5097kcal 5213kcal 5329kcal 5444kcal 5560kcal 5676kcal 5792kcal 5908kcal 6024kcal 6140kcal 6255kcal 6371kcal 6487kcal 6603kcal 6719kcal 6835kcal 6951kcal 7066kcal 7182kcal 7298kcal 7414kcal 7530kcal 7646kcal 7761kcal 7877kcal 7993kcal 8109kcal 8225kcal 8341kcal 8457kcal 8572kcal 8688kcal 8804kcal 8920kcal 9036kcal 9152kcal 9268kcal 9383kcal 9499kcal 9615kcal 9731kcal 9847kcal 9963kcal 10078kcal 10194kcal 10310kcal 10426kcal 10542kcal 10658kcal 10774kcal 10889kcal 11005kcal 11121kcal 11237kcal 11353kcal 11469kcal 11585kcal 11700kcal 11816kcal 11932kcal 12048kcal 12164kcal 12280kcal 12395kcal 12511kcal 12627kcal 12743kcal 12859kcal 12975kcal 13091kcal 13206kcal 13322kcal 13438kcal 13554kcal 13670kcal 13786kcal 13902kcal 14017kcal 14133kcal 14249kcal 14365kcal 14481kcal 14597kcal 14712kcal 14828kcal 14944kcal 15060kcal 15176kcal 15292kcal 15408kcal 15523kcal 15639kcal 15755kcal 15871kcal 15987kcal 16103kcal 16219kcal 16334kcal 16450kcal 16566kcal 16682kcal 16798kcal 16914kcal 17029kcal 17145kcal 17261kcal 17377kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

11時間2分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1540kcal 1584kcal 1628kcal 1672kcal 1716kcal 1760kcal 1804kcal 1848kcal 1892kcal 1937kcal 1981kcal 2025kcal 2069kcal 2113kcal 2157kcal 2201kcal 2245kcal 2289kcal 2333kcal 2377kcal 2421kcal 2465kcal 2509kcal 2553kcal 2597kcal 2641kcal 2685kcal 2729kcal 2773kcal 2817kcal 2861kcal 2905kcal 2949kcal 2993kcal 3037kcal 3081kcal 3125kcal 3169kcal 3213kcal 3257kcal 3301kcal 3345kcal 3389kcal 3433kcal 3477kcal 3521kcal 3565kcal 3609kcal 3653kcal 3697kcal 3741kcal 3785kcal 3830kcal 3874kcal 3918kcal 3962kcal 4006kcal 4050kcal 4094kcal 4138kcal 4182kcal 4226kcal 4270kcal 4314kcal 4358kcal 4402kcal 4446kcal 4490kcal 4534kcal 4578kcal 4622kcal 4666kcal 4710kcal 4754kcal 4798kcal 4842kcal 4886kcal 4930kcal 4974kcal 5018kcal 5062kcal 5106kcal 5150kcal 5194kcal 5238kcal 5282kcal 5326kcal 5370kcal 5414kcal 5458kcal 5502kcal 5546kcal 5590kcal 5634kcal 5678kcal 5722kcal 5767kcal 5811kcal 5855kcal 5899kcal 5943kcal 5987kcal 6031kcal 6075kcal 6119kcal 6163kcal 6207kcal 6251kcal 6295kcal 6339kcal 6383kcal 6427kcal 6471kcal 6515kcal 6559kcal 6603kcal
筋トレ
背筋運動		 1540kcal 1584kcal 1628kcal 1672kcal 1716kcal 1760kcal 1804kcal 1848kcal 1892kcal 1937kcal 1981kcal 2025kcal 2069kcal 2113kcal 2157kcal 2201kcal 2245kcal 2289kcal 2333kcal 2377kcal 2421kcal 2465kcal 2509kcal 2553kcal 2597kcal 2641kcal 2685kcal 2729kcal 2773kcal 2817kcal 2861kcal 2905kcal 2949kcal 2993kcal 3037kcal 3081kcal 3125kcal 3169kcal 3213kcal 3257kcal 3301kcal 3345kcal 3389kcal 3433kcal 3477kcal 3521kcal 3565kcal 3609kcal 3653kcal 3697kcal 3741kcal 3785kcal 3830kcal 3874kcal 3918kcal 3962kcal 4006kcal 4050kcal 4094kcal 4138kcal 4182kcal 4226kcal 4270kcal 4314kcal 4358kcal 4402kcal 4446kcal 4490kcal 4534kcal 4578kcal 4622kcal 4666kcal 4710kcal 4754kcal 4798kcal 4842kcal 4886kcal 4930kcal 4974kcal 5018kcal 5062kcal 5106kcal 5150kcal 5194kcal 5238kcal 5282kcal 5326kcal 5370kcal 5414kcal 5458kcal 5502kcal 5546kcal 5590kcal 5634kcal 5678kcal 5722kcal 5767kcal 5811kcal 5855kcal 5899kcal 5943kcal 5987kcal 6031kcal 6075kcal 6119kcal 6163kcal 6207kcal 6251kcal 6295kcal 6339kcal 6383kcal 6427kcal 6471kcal 6515kcal 6559kcal 6603kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1540kcal 1584kcal 1628kcal 1672kcal 1716kcal 1760kcal 1804kcal 1848kcal 1892kcal 1937kcal 1981kcal 2025kcal 2069kcal 2113kcal 2157kcal 2201kcal 2245kcal 2289kcal 2333kcal 2377kcal 2421kcal 2465kcal 2509kcal 2553kcal 2597kcal 2641kcal 2685kcal 2729kcal 2773kcal 2817kcal 2861kcal 2905kcal 2949kcal 2993kcal 3037kcal 3081kcal 3125kcal 3169kcal 3213kcal 3257kcal 3301kcal 3345kcal 3389kcal 3433kcal 3477kcal 3521kcal 3565kcal 3609kcal 3653kcal 3697kcal 3741kcal 3785kcal 3830kcal 3874kcal 3918kcal 3962kcal 4006kcal 4050kcal 4094kcal 4138kcal 4182kcal 4226kcal 4270kcal 4314kcal 4358kcal 4402kcal 4446kcal 4490kcal 4534kcal 4578kcal 4622kcal 4666kcal 4710kcal 4754kcal 4798kcal 4842kcal 4886kcal 4930kcal 4974kcal 5018kcal 5062kcal 5106kcal 5150kcal 5194kcal 5238kcal 5282kcal 5326kcal 5370kcal 5414kcal 5458kcal 5502kcal 5546kcal 5590kcal 5634kcal 5678kcal 5722kcal 5767kcal 5811kcal 5855kcal 5899kcal 5943kcal 5987kcal 6031kcal 6075kcal 6119kcal 6163kcal 6207kcal 6251kcal 6295kcal 6339kcal 6383kcal 6427kcal 6471kcal 6515kcal 6559kcal 6603kcal
筋トレ
懸垂		 1540kcal 1584kcal 1628kcal 1672kcal 1716kcal 1760kcal 1804kcal 1848kcal 1892kcal 1937kcal 1981kcal 2025kcal 2069kcal 2113kcal 2157kcal 2201kcal 2245kcal 2289kcal 2333kcal 2377kcal 2421kcal 2465kcal 2509kcal 2553kcal 2597kcal 2641kcal 2685kcal 2729kcal 2773kcal 2817kcal 2861kcal 2905kcal 2949kcal 2993kcal 3037kcal 3081kcal 3125kcal 3169kcal 3213kcal 3257kcal 3301kcal 3345kcal 3389kcal 3433kcal 3477kcal 3521kcal 3565kcal 3609kcal 3653kcal 3697kcal 3741kcal 3785kcal 3830kcal 3874kcal 3918kcal 3962kcal 4006kcal 4050kcal 4094kcal 4138kcal 4182kcal 4226kcal 4270kcal 4314kcal 4358kcal 4402kcal 4446kcal 4490kcal 4534kcal 4578kcal 4622kcal 4666kcal 4710kcal 4754kcal 4798kcal 4842kcal 4886kcal 4930kcal 4974kcal 5018kcal 5062kcal 5106kcal 5150kcal 5194kcal 5238kcal 5282kcal 5326kcal 5370kcal 5414kcal 5458kcal 5502kcal 5546kcal 5590kcal 5634kcal 5678kcal 5722kcal 5767kcal 5811kcal 5855kcal 5899kcal 5943kcal 5987kcal 6031kcal 6075kcal 6119kcal 6163kcal 6207kcal 6251kcal 6295kcal 6339kcal 6383kcal 6427kcal 6471kcal 6515kcal 6559kcal 6603kcal
筋トレ
スクワット		 2027kcal 2085kcal 2143kcal 2201kcal 2259kcal 2317kcal 2374kcal 2432kcal 2490kcal 2548kcal 2606kcal 2664kcal 2722kcal 2780kcal 2838kcal 2896kcal 2954kcal 3012kcal 3070kcal 3127kcal 3185kcal 3243kcal 3301kcal 3359kcal 3417kcal 3475kcal 3533kcal 3591kcal 3649kcal 3707kcal 3765kcal 3823kcal 3880kcal 3938kcal 3996kcal 4054kcal 4112kcal 4170kcal 4228kcal 4286kcal 4344kcal 4402kcal 4460kcal 4518kcal 4576kcal 4634kcal 4691kcal 4749kcal 4807kcal 4865kcal 4923kcal 4981kcal 5039kcal 5097kcal 5155kcal 5213kcal 5271kcal 5329kcal 5387kcal 5444kcal 5502kcal 5560kcal 5618kcal 5676kcal 5734kcal 5792kcal 5850kcal 5908kcal 5966kcal 6024kcal 6082kcal 6140kcal 6197kcal 6255kcal 6313kcal 6371kcal 6429kcal 6487kcal 6545kcal 6603kcal 6661kcal 6719kcal 6777kcal 6835kcal 6893kcal 6951kcal 7008kcal 7066kcal 7124kcal 7182kcal 7240kcal 7298kcal 7356kcal 7414kcal 7472kcal 7530kcal 7588kcal 7646kcal 7704kcal 7761kcal 7819kcal 7877kcal 7935kcal 7993kcal 8051kcal 8109kcal 8167kcal 8225kcal 8283kcal 8341kcal 8399kcal 8457kcal 8514kcal 8572kcal 8630kcal 8688kcal
ヨガ
ハタ		 1216kcal 1251kcal 1285kcal 1320kcal 1355kcal 1390kcal 1424kcal 1459kcal 1494kcal 1529kcal 1563kcal 1598kcal 1633kcal 1668kcal 1702kcal 1737kcal 1772kcal 1807kcal 1842kcal 1876kcal 1911kcal 1946kcal 1981kcal 2015kcal 2050kcal 2085kcal 2120kcal 2154kcal 2189kcal 2224kcal 2259kcal 2293kcal 2328kcal 2363kcal 2398kcal 2432kcal 2467kcal 2502kcal 2537kcal 2571kcal 2606kcal 2641kcal 2676kcal 2710kcal 2745kcal 2780kcal 2815kcal 2849kcal 2884kcal 2919kcal 2954kcal 2988kcal 3023kcal 3058kcal 3093kcal 3127kcal 3162kcal 3197kcal 3232kcal 3266kcal 3301kcal 3336kcal 3371kcal 3405kcal 3440kcal 3475kcal 3510kcal 3545kcal 3579kcal 3614kcal 3649kcal 3684kcal 3718kcal 3753kcal 3788kcal 3823kcal 3857kcal 3892kcal 3927kcal 3962kcal 3996kcal 4031kcal 4066kcal 4101kcal 4135kcal 4170kcal 4205kcal 4240kcal 4274kcal 4309kcal 4344kcal 4379kcal 4413kcal 4448kcal 4483kcal 4518kcal 4552kcal 4587kcal 4622kcal 4657kcal 4691kcal 4726kcal 4761kcal 4796kcal 4830kcal 4865kcal 4900kcal 4935kcal 4969kcal 5004kcal 5039kcal 5074kcal 5108kcal 5143kcal 5178kcal 5213kcal
ヨガ
パワー		 1621kcal 1668kcal 1714kcal 1760kcal 1807kcal 1853kcal 1899kcal 1946kcal 1992kcal 2038kcal 2085kcal 2131kcal 2177kcal 2224kcal 2270kcal 2317kcal 2363kcal 2409kcal 2456kcal 2502kcal 2548kcal 2595kcal 2641kcal 2687kcal 2734kcal 2780kcal 2826kcal 2873kcal 2919kcal 2965kcal 3012kcal 3058kcal 3104kcal 3151kcal 3197kcal 3243kcal 3290kcal 3336kcal 3382kcal 3429kcal 3475kcal 3521kcal 3568kcal 3614kcal 3660kcal 3707kcal 3753kcal 3799kcal 3846kcal 3892kcal 3938kcal 3985kcal 4031kcal 4077kcal 4124kcal 4170kcal 4216kcal 4263kcal 4309kcal 4355kcal 4402kcal 4448kcal 4494kcal 4541kcal 4587kcal 4634kcal 4680kcal 4726kcal 4773kcal 4819kcal 4865kcal 4912kcal 4958kcal 5004kcal 5051kcal 5097kcal 5143kcal 5190kcal 5236kcal 5282kcal 5329kcal 5375kcal 5421kcal 5468kcal 5514kcal 5560kcal 5607kcal 5653kcal 5699kcal 5746kcal 5792kcal 5838kcal 5885kcal 5931kcal 5977kcal 6024kcal 6070kcal 6116kcal 6163kcal 6209kcal 6255kcal 6302kcal 6348kcal 6394kcal 6441kcal 6487kcal 6533kcal 6580kcal 6626kcal 6672kcal 6719kcal 6765kcal 6811kcal 6858kcal 6904kcal 6951kcal
ダンス
ゆっくり		 2027kcal 2085kcal 2143kcal 2201kcal 2259kcal 2317kcal 2374kcal 2432kcal 2490kcal 2548kcal 2606kcal 2664kcal 2722kcal 2780kcal 2838kcal 2896kcal 2954kcal 3012kcal 3070kcal 3127kcal 3185kcal 3243kcal 3301kcal 3359kcal 3417kcal 3475kcal 3533kcal 3591kcal 3649kcal 3707kcal 3765kcal 3823kcal 3880kcal 3938kcal 3996kcal 4054kcal 4112kcal 4170kcal 4228kcal 4286kcal 4344kcal 4402kcal 4460kcal 4518kcal 4576kcal 4634kcal 4691kcal 4749kcal 4807kcal 4865kcal 4923kcal 4981kcal 5039kcal 5097kcal 5155kcal 5213kcal 5271kcal 5329kcal 5387kcal 5444kcal 5502kcal 5560kcal 5618kcal 5676kcal 5734kcal 5792kcal 5850kcal 5908kcal 5966kcal 6024kcal 6082kcal 6140kcal 6197kcal 6255kcal 6313kcal 6371kcal 6429kcal 6487kcal 6545kcal 6603kcal 6661kcal 6719kcal 6777kcal 6835kcal 6893kcal 6951kcal 7008kcal 7066kcal 7124kcal 7182kcal 7240kcal 7298kcal 7356kcal 7414kcal 7472kcal 7530kcal 7588kcal 7646kcal 7704kcal 7761kcal 7819kcal 7877kcal 7935kcal 7993kcal 8051kcal 8109kcal 8167kcal 8225kcal 8283kcal 8341kcal 8399kcal 8457kcal 8514kcal 8572kcal 8630kcal 8688kcal
ダンス
普通		 2959kcal 3044kcal 3129kcal 3213kcal 3298kcal 3382kcal 3467kcal 3551kcal 3636kcal 3721kcal 3805kcal 3890kcal 3974kcal 4059kcal 4143kcal 4228kcal 4313kcal 4397kcal 4482kcal 4566kcal 4651kcal 4735kcal 4820kcal 4905kcal 4989kcal 5074kcal 5158kcal 5243kcal 5327kcal 5412kcal 5497kcal 5581kcal 5666kcal 5750kcal 5835kcal 5919kcal 6004kcal 6089kcal 6173kcal 6258kcal 6342kcal 6427kcal 6511kcal 6596kcal 6681kcal 6765kcal 6850kcal 6934kcal 7019kcal 7103kcal 7188kcal 7273kcal 7357kcal 7442kcal 7526kcal 7611kcal 7695kcal 7780kcal 7865kcal 7949kcal 8034kcal 8118kcal 8203kcal 8287kcal 8372kcal 8457kcal 8541kcal 8626kcal 8710kcal 8795kcal 8879kcal 8964kcal 9049kcal 9133kcal 9218kcal 9302kcal 9387kcal 9471kcal 9556kcal 9641kcal 9725kcal 9810kcal 9894kcal 9979kcal 10063kcal 10148kcal 10233kcal 10317kcal 10402kcal 10486kcal 10571kcal 10655kcal 10740kcal 10825kcal 10909kcal 10994kcal 11078kcal 11163kcal 11247kcal 11332kcal 11417kcal 11501kcal 11586kcal 11670kcal 11755kcal 11839kcal 11924kcal 12009kcal 12093kcal 12178kcal 12262kcal 12347kcal 12431kcal 12516kcal 12601kcal 12685kcal
ダンス
激しい		 3649kcal 3753kcal 3857kcal 3962kcal 4066kcal 4170kcal 4274kcal 4379kcal 4483kcal 4587kcal 4691kcal 4796kcal 4900kcal 5004kcal 5108kcal 5213kcal 5317kcal 5421kcal 5526kcal 5630kcal 5734kcal 5838kcal 5943kcal 6047kcal 6151kcal 6255kcal 6360kcal 6464kcal 6568kcal 6672kcal 6777kcal 6881kcal 6985kcal 7090kcal 7194kcal 7298kcal 7402kcal 7507kcal 7611kcal 7715kcal 7819kcal 7924kcal 8028kcal 8132kcal 8236kcal 8341kcal 8445kcal 8549kcal 8653kcal 8758kcal 8862kcal 8966kcal 9071kcal 9175kcal 9279kcal 9383kcal 9488kcal 9592kcal 9696kcal 9800kcal 9905kcal 10009kcal 10113kcal 10217kcal 10322kcal 10426kcal 10530kcal 10635kcal 10739kcal 10843kcal 10947kcal 11052kcal 11156kcal 11260kcal 11364kcal 11469kcal 11573kcal 11677kcal 11781kcal 11886kcal 11990kcal 12094kcal 12199kcal 12303kcal 12407kcal 12511kcal 12616kcal 12720kcal 12824kcal 12928kcal 13033kcal 13137kcal 13241kcal 13345kcal 13450kcal 13554kcal 13658kcal 13762kcal 13867kcal 13971kcal 14075kcal 14180kcal 14284kcal 14388kcal 14492kcal 14597kcal 14701kcal 14805kcal 14909kcal 15014kcal 15118kcal 15222kcal 15326kcal 15431kcal 15535kcal 15639kcal
踏み台昇降 2027kcal 2085kcal 2143kcal 2201kcal 2259kcal 2317kcal 2374kcal 2432kcal 2490kcal 2548kcal 2606kcal 2664kcal 2722kcal 2780kcal 2838kcal 2896kcal 2954kcal 3012kcal 3070kcal 3127kcal 3185kcal 3243kcal 3301kcal 3359kcal 3417kcal 3475kcal 3533kcal 3591kcal 3649kcal 3707kcal 3765kcal 3823kcal 3880kcal 3938kcal 3996kcal 4054kcal 4112kcal 4170kcal 4228kcal 4286kcal 4344kcal 4402kcal 4460kcal 4518kcal 4576kcal 4634kcal 4691kcal 4749kcal 4807kcal 4865kcal 4923kcal 4981kcal 5039kcal 5097kcal 5155kcal 5213kcal 5271kcal 5329kcal 5387kcal 5444kcal 5502kcal 5560kcal 5618kcal 5676kcal 5734kcal 5792kcal 5850kcal 5908kcal 5966kcal 6024kcal 6082kcal 6140kcal 6197kcal 6255kcal 6313kcal 6371kcal 6429kcal 6487kcal 6545kcal 6603kcal 6661kcal 6719kcal 6777kcal 6835kcal 6893kcal 6951kcal 7008kcal 7066kcal 7124kcal 7182kcal 7240kcal 7298kcal 7356kcal 7414kcal 7472kcal 7530kcal 7588kcal 7646kcal 7704kcal 7761kcal 7819kcal 7877kcal 7935kcal 7993kcal 8051kcal 8109kcal 8167kcal 8225kcal 8283kcal 8341kcal 8399kcal 8457kcal 8514kcal 8572kcal 8630kcal 8688kcal
トランポリン
ゆっくり		 1419kcal 1459kcal 1500kcal 1540kcal 1581kcal 1621kcal 1662kcal 1702kcal 1743kcal 1784kcal 1824kcal 1865kcal 1905kcal 1946kcal 1986kcal 2027kcal 2067kcal 2108kcal 2149kcal 2189kcal 2230kcal 2270kcal 2311kcal 2351kcal 2392kcal 2432kcal 2473kcal 2513kcal 2554kcal 2595kcal 2635kcal 2676kcal 2716kcal 2757kcal 2797kcal 2838kcal 2878kcal 2919kcal 2959kcal 3000kcal 3041kcal 3081kcal 3122kcal 3162kcal 3203kcal 3243kcal 3284kcal 3324kcal 3365kcal 3405kcal 3446kcal 3487kcal 3527kcal 3568kcal 3608kcal 3649kcal 3689kcal 3730kcal 3770kcal 3811kcal 3852kcal 3892kcal 3933kcal 3973kcal 4014kcal 4054kcal 4095kcal 4135kcal 4176kcal 4216kcal 4257kcal 4298kcal 4338kcal 4379kcal 4419kcal 4460kcal 4500kcal 4541kcal 4581kcal 4622kcal 4662kcal 4703kcal 4744kcal 4784kcal 4825kcal 4865kcal 4906kcal 4946kcal 4987kcal 5027kcal 5068kcal 5108kcal 5149kcal 5190kcal 5230kcal 5271kcal 5311kcal 5352kcal 5392kcal 5433kcal 5473kcal 5514kcal 5555kcal 5595kcal 5636kcal 5676kcal 5717kcal 5757kcal 5798kcal 5838kcal 5879kcal 5919kcal 5960kcal 6001kcal 6041kcal 6082kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1824kcal 1876kcal 1928kcal 1981kcal 2033kcal 2085kcal 2137kcal 2189kcal 2241kcal 2293kcal 2345kcal 2398kcal 2450kcal 2502kcal 2554kcal 2606kcal 2658kcal 2710kcal 2763kcal 2815kcal 2867kcal 2919kcal 2971kcal 3023kcal 3075kcal 3127kcal 3180kcal 3232kcal 3284kcal 3336kcal 3388kcal 3440kcal 3492kcal 3545kcal 3597kcal 3649kcal 3701kcal 3753kcal 3805kcal 3857kcal 3909kcal 3962kcal 4014kcal 4066kcal 4118kcal 4170kcal 4222kcal 4274kcal 4326kcal 4379kcal 4431kcal 4483kcal 4535kcal 4587kcal 4639kcal 4691kcal 4744kcal 4796kcal 4848kcal 4900kcal 4952kcal 5004kcal 5056kcal 5108kcal 5161kcal 5213kcal 5265kcal 5317kcal 5369kcal 5421kcal 5473kcal 5526kcal 5578kcal 5630kcal 5682kcal 5734kcal 5786kcal 5838kcal 5890kcal 5943kcal 5995kcal 6047kcal 6099kcal 6151kcal 6203kcal 6255kcal 6308kcal 6360kcal 6412kcal 6464kcal 6516kcal 6568kcal 6620kcal 6672kcal 6725kcal 6777kcal 6829kcal 6881kcal 6933kcal 6985kcal 7037kcal 7090kcal 7142kcal 7194kcal 7246kcal 7298kcal 7350kcal 7402kcal 7454kcal 7507kcal 7559kcal 7611kcal 7663kcal 7715kcal 7767kcal 7819kcal
HIIT
ジャンプなし		 2027kcal 2085kcal 2143kcal 2201kcal 2259kcal 2317kcal 2374kcal 2432kcal 2490kcal 2548kcal 2606kcal 2664kcal 2722kcal 2780kcal 2838kcal 2896kcal 2954kcal 3012kcal 3070kcal 3127kcal 3185kcal 3243kcal 3301kcal 3359kcal 3417kcal 3475kcal 3533kcal 3591kcal 3649kcal 3707kcal 3765kcal 3823kcal 3880kcal 3938kcal 3996kcal 4054kcal 4112kcal 4170kcal 4228kcal 4286kcal 4344kcal 4402kcal 4460kcal 4518kcal 4576kcal 4634kcal 4691kcal 4749kcal 4807kcal 4865kcal 4923kcal 4981kcal 5039kcal 5097kcal 5155kcal 5213kcal 5271kcal 5329kcal 5387kcal 5444kcal 5502kcal 5560kcal 5618kcal 5676kcal 5734kcal 5792kcal 5850kcal 5908kcal 5966kcal 6024kcal 6082kcal 6140kcal 6197kcal 6255kcal 6313kcal 6371kcal 6429kcal 6487kcal 6545kcal 6603kcal 6661kcal 6719kcal 6777kcal 6835kcal 6893kcal 6951kcal 7008kcal 7066kcal 7124kcal 7182kcal 7240kcal 7298kcal 7356kcal 7414kcal 7472kcal 7530kcal 7588kcal 7646kcal 7704kcal 7761kcal 7819kcal 7877kcal 7935kcal 7993kcal 8051kcal 8109kcal 8167kcal 8225kcal 8283kcal 8341kcal 8399kcal 8457kcal 8514kcal 8572kcal 8630kcal 8688kcal
HIIT
ジャンプあり		 3243kcal 3336kcal 3429kcal 3521kcal 3614kcal 3707kcal 3799kcal 3892kcal 3985kcal 4077kcal 4170kcal 4263kcal 4355kcal 4448kcal 4541kcal 4634kcal 4726kcal 4819kcal 4912kcal 5004kcal 5097kcal 5190kcal 5282kcal 5375kcal 5468kcal 5560kcal 5653kcal 5746kcal 5838kcal 5931kcal 6024kcal 6116kcal 6209kcal 6302kcal 6394kcal 6487kcal 6580kcal 6672kcal 6765kcal 6858kcal 6951kcal 7043kcal 7136kcal 7229kcal 7321kcal 7414kcal 7507kcal 7599kcal 7692kcal 7785kcal 7877kcal 7970kcal 8063kcal 8155kcal 8248kcal 8341kcal 8433kcal 8526kcal 8619kcal 8711kcal 8804kcal 8897kcal 8989kcal 9082kcal 9175kcal 9268kcal 9360kcal 9453kcal 9546kcal 9638kcal 9731kcal 9824kcal 9916kcal 10009kcal 10102kcal 10194kcal 10287kcal 10380kcal 10472kcal 10565kcal 10658kcal 10750kcal 10843kcal 10936kcal 11028kcal 11121kcal 11214kcal 11306kcal 11399kcal 11492kcal 11585kcal 11677kcal 11770kcal 11863kcal 11955kcal 12048kcal 12141kcal 12233kcal 12326kcal 12419kcal 12511kcal 12604kcal 12697kcal 12789kcal 12882kcal 12975kcal 13067kcal 13160kcal 13253kcal 13345kcal 13438kcal 13531kcal 13623kcal 13716kcal 13809kcal 13902kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

11時間2分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1216kcal 1251kcal 1285kcal 1320kcal 1355kcal 1390kcal 1424kcal 1459kcal 1494kcal 1529kcal 1563kcal 1598kcal 1633kcal 1668kcal 1702kcal 1737kcal 1772kcal 1807kcal 1842kcal 1876kcal 1911kcal 1946kcal 1981kcal 2015kcal 2050kcal 2085kcal 2120kcal 2154kcal 2189kcal 2224kcal 2259kcal 2293kcal 2328kcal 2363kcal 2398kcal 2432kcal 2467kcal 2502kcal 2537kcal 2571kcal 2606kcal 2641kcal 2676kcal 2710kcal 2745kcal 2780kcal 2815kcal 2849kcal 2884kcal 2919kcal 2954kcal 2988kcal 3023kcal 3058kcal 3093kcal 3127kcal 3162kcal 3197kcal 3232kcal 3266kcal 3301kcal 3336kcal 3371kcal 3405kcal 3440kcal 3475kcal 3510kcal 3545kcal 3579kcal 3614kcal 3649kcal 3684kcal 3718kcal 3753kcal 3788kcal 3823kcal 3857kcal 3892kcal 3927kcal 3962kcal 3996kcal 4031kcal 4066kcal 4101kcal 4135kcal 4170kcal 4205kcal 4240kcal 4274kcal 4309kcal 4344kcal 4379kcal 4413kcal 4448kcal 4483kcal 4518kcal 4552kcal 4587kcal 4622kcal 4657kcal 4691kcal 4726kcal 4761kcal 4796kcal 4830kcal 4865kcal 4900kcal 4935kcal 4969kcal 5004kcal 5039kcal 5074kcal 5108kcal 5143kcal 5178kcal 5213kcal
料理全般 1419kcal 1459kcal 1500kcal 1540kcal 1581kcal 1621kcal 1662kcal 1702kcal 1743kcal 1784kcal 1824kcal 1865kcal 1905kcal 1946kcal 1986kcal 2027kcal 2067kcal 2108kcal 2149kcal 2189kcal 2230kcal 2270kcal 2311kcal 2351kcal 2392kcal 2432kcal 2473kcal 2513kcal 2554kcal 2595kcal 2635kcal 2676kcal 2716kcal 2757kcal 2797kcal 2838kcal 2878kcal 2919kcal 2959kcal 3000kcal 3041kcal 3081kcal 3122kcal 3162kcal 3203kcal 3243kcal 3284kcal 3324kcal 3365kcal 3405kcal 3446kcal 3487kcal 3527kcal 3568kcal 3608kcal 3649kcal 3689kcal 3730kcal 3770kcal 3811kcal 3852kcal 3892kcal 3933kcal 3973kcal 4014kcal 4054kcal 4095kcal 4135kcal 4176kcal 4216kcal 4257kcal 4298kcal 4338kcal 4379kcal 4419kcal 4460kcal 4500kcal 4541kcal 4581kcal 4622kcal 4662kcal 4703kcal 4744kcal 4784kcal 4825kcal 4865kcal 4906kcal 4946kcal 4987kcal 5027kcal 5068kcal 5108kcal 5149kcal 5190kcal 5230kcal 5271kcal 5311kcal 5352kcal 5392kcal 5433kcal 5473kcal 5514kcal 5555kcal 5595kcal 5636kcal 5676kcal 5717kcal 5757kcal 5798kcal 5838kcal 5879kcal 5919kcal 5960kcal 6001kcal 6041kcal 6082kcal
掃除機をかける 1338kcal 1376kcal 1414kcal 1452kcal 1490kcal 1529kcal 1567kcal 1605kcal 1643kcal 1682kcal 1720kcal 1758kcal 1796kcal 1835kcal 1873kcal 1911kcal 1949kcal 1987kcal 2026kcal 2064kcal 2102kcal 2140kcal 2179kcal 2217kcal 2255kcal 2293kcal 2332kcal 2370kcal 2408kcal 2446kcal 2484kcal 2523kcal 2561kcal 2599kcal 2637kcal 2676kcal 2714kcal 2752kcal 2790kcal 2829kcal 2867kcal 2905kcal 2943kcal 2981kcal 3020kcal 3058kcal 3096kcal 3134kcal 3173kcal 3211kcal 3249kcal 3287kcal 3326kcal 3364kcal 3402kcal 3440kcal 3478kcal 3517kcal 3555kcal 3593kcal 3631kcal 3670kcal 3708kcal 3746kcal 3784kcal 3823kcal 3861kcal 3899kcal 3937kcal 3975kcal 4014kcal 4052kcal 4090kcal 4128kcal 4167kcal 4205kcal 4243kcal 4281kcal 4320kcal 4358kcal 4396kcal 4434kcal 4472kcal 4511kcal 4549kcal 4587kcal 4625kcal 4664kcal 4702kcal 4740kcal 4778kcal 4817kcal 4855kcal 4893kcal 4931kcal 4969kcal 5008kcal 5046kcal 5084kcal 5122kcal 5161kcal 5199kcal 5237kcal 5275kcal 5314kcal 5352kcal 5390kcal 5428kcal 5466kcal 5505kcal 5543kcal 5581kcal 5619kcal 5658kcal 5696kcal 5734kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1419kcal 1459kcal 1500kcal 1540kcal 1581kcal 1621kcal 1662kcal 1702kcal 1743kcal 1784kcal 1824kcal 1865kcal 1905kcal 1946kcal 1986kcal 2027kcal 2067kcal 2108kcal 2149kcal 2189kcal 2230kcal 2270kcal 2311kcal 2351kcal 2392kcal 2432kcal 2473kcal 2513kcal 2554kcal 2595kcal 2635kcal 2676kcal 2716kcal 2757kcal 2797kcal 2838kcal 2878kcal 2919kcal 2959kcal 3000kcal 3041kcal 3081kcal 3122kcal 3162kcal 3203kcal 3243kcal 3284kcal 3324kcal 3365kcal 3405kcal 3446kcal 3487kcal 3527kcal 3568kcal 3608kcal 3649kcal 3689kcal 3730kcal 3770kcal 3811kcal 3852kcal 3892kcal 3933kcal 3973kcal 4014kcal 4054kcal 4095kcal 4135kcal 4176kcal 4216kcal 4257kcal 4298kcal 4338kcal 4379kcal 4419kcal 4460kcal 4500kcal 4541kcal 4581kcal 4622kcal 4662kcal 4703kcal 4744kcal 4784kcal 4825kcal 4865kcal 4906kcal 4946kcal 4987kcal 5027kcal 5068kcal 5108kcal 5149kcal 5190kcal 5230kcal 5271kcal 5311kcal 5352kcal 5392kcal 5433kcal 5473kcal 5514kcal 5555kcal 5595kcal 5636kcal 5676kcal 5717kcal 5757kcal 5798kcal 5838kcal 5879kcal 5919kcal 5960kcal 6001kcal 6041kcal 6082kcal
部屋の片づけ全般 1946kcal 2001kcal 2057kcal 2113kcal 2168kcal 2224kcal 2279kcal 2335kcal 2391kcal 2446kcal 2502kcal 2557kcal 2613kcal 2669kcal 2724kcal 2780kcal 2836kcal 2891kcal 2947kcal 3002kcal 3058kcal 3114kcal 3169kcal 3225kcal 3280kcal 3336kcal 3392kcal 3447kcal 3503kcal 3558kcal 3614kcal 3670kcal 3725kcal 3781kcal 3836kcal 3892kcal 3948kcal 4003kcal 4059kcal 4114kcal 4170kcal 4226kcal 4281kcal 4337kcal 4393kcal 4448kcal 4504kcal 4559kcal 4615kcal 4671kcal 4726kcal 4782kcal 4837kcal 4893kcal 4949kcal 5004kcal 5060kcal 5115kcal 5171kcal 5227kcal 5282kcal 5338kcal 5393kcal 5449kcal 5505kcal 5560kcal 5616kcal 5672kcal 5727kcal 5783kcal 5838kcal 5894kcal 5950kcal 6005kcal 6061kcal 6116kcal 6172kcal 6228kcal 6283kcal 6339kcal 6394kcal 6450kcal 6506kcal 6561kcal 6617kcal 6672kcal 6728kcal 6784kcal 6839kcal 6895kcal 6951kcal 7006kcal 7062kcal 7117kcal 7173kcal 7229kcal 7284kcal 7340kcal 7395kcal 7451kcal 7507kcal 7562kcal 7618kcal 7673kcal 7729kcal 7785kcal 7840kcal 7896kcal 7951kcal 8007kcal 8063kcal 8118kcal 8174kcal 8229kcal 8285kcal 8341kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 810kcal 834kcal 857kcal 880kcal 903kcal 926kcal 949kcal 973kcal 996kcal 1019kcal 1042kcal 1065kcal 1088kcal 1112kcal 1135kcal 1158kcal 1181kcal 1204kcal 1228kcal 1251kcal 1274kcal 1297kcal 1320kcal 1343kcal 1367kcal 1390kcal 1413kcal 1436kcal 1459kcal 1482kcal 1506kcal 1529kcal 1552kcal 1575kcal 1598kcal 1621kcal 1645kcal 1668kcal 1691kcal 1714kcal 1737kcal 1760kcal 1784kcal 1807kcal 1830kcal 1853kcal 1876kcal 1899kcal 1923kcal 1946kcal 1969kcal 1992kcal 2015kcal 2038kcal 2062kcal 2085kcal 2108kcal 2131kcal 2154kcal 2177kcal 2201kcal 2224kcal 2247kcal 2270kcal 2293kcal 2317kcal 2340kcal 2363kcal 2386kcal 2409kcal 2432kcal 2456kcal 2479kcal 2502kcal 2525kcal 2548kcal 2571kcal 2595kcal 2618kcal 2641kcal 2664kcal 2687kcal 2710kcal 2734kcal 2757kcal 2780kcal 2803kcal 2826kcal 2849kcal 2873kcal 2896kcal 2919kcal 2942kcal 2965kcal 2988kcal 3012kcal 3035kcal 3058kcal 3081kcal 3104kcal 3127kcal 3151kcal 3174kcal 3197kcal 3220kcal 3243kcal 3266kcal 3290kcal 3313kcal 3336kcal 3359kcal 3382kcal 3405kcal 3429kcal 3452kcal 3475kcal
トイレ 729kcal 750kcal 771kcal 792kcal 813kcal 834kcal 854kcal 875kcal 896kcal 917kcal 938kcal 959kcal 980kcal 1000kcal 1021kcal 1042kcal 1063kcal 1084kcal 1105kcal 1126kcal 1146kcal 1167kcal 1188kcal 1209kcal 1230kcal 1251kcal 1272kcal 1292kcal 1313kcal 1334kcal 1355kcal 1376kcal 1397kcal 1418kcal 1438kcal 1459kcal 1480kcal 1501kcal 1522kcal 1543kcal 1563kcal 1584kcal 1605kcal 1626kcal 1647kcal 1668kcal 1689kcal 1709kcal 1730kcal 1751kcal 1772kcal 1793kcal 1814kcal 1835kcal 1855kcal 1876kcal 1897kcal 1918kcal 1939kcal 1960kcal 1981kcal 2001kcal 2022kcal 2043kcal 2064kcal 2085kcal 2106kcal 2127kcal 2147kcal 2168kcal 2189kcal 2210kcal 2231kcal 2252kcal 2272kcal 2293kcal 2314kcal 2335kcal 2356kcal 2377kcal 2398kcal 2418kcal 2439kcal 2460kcal 2481kcal 2502kcal 2523kcal 2544kcal 2564kcal 2585kcal 2606kcal 2627kcal 2648kcal 2669kcal 2690kcal 2710kcal 2731kcal 2752kcal 2773kcal 2794kcal 2815kcal 2836kcal 2856kcal 2877kcal 2898kcal 2919kcal 2940kcal 2961kcal 2981kcal 3002kcal 3023kcal 3044kcal 3065kcal 3086kcal 3107kcal 3127kcal
風呂でシャワー 810kcal 834kcal 857kcal 880kcal 903kcal 926kcal 949kcal 973kcal 996kcal 1019kcal 1042kcal 1065kcal 1088kcal 1112kcal 1135kcal 1158kcal 1181kcal 1204kcal 1228kcal 1251kcal 1274kcal 1297kcal 1320kcal 1343kcal 1367kcal 1390kcal 1413kcal 1436kcal 1459kcal 1482kcal 1506kcal 1529kcal 1552kcal 1575kcal 1598kcal 1621kcal 1645kcal 1668kcal 1691kcal 1714kcal 1737kcal 1760kcal 1784kcal 1807kcal 1830kcal 1853kcal 1876kcal 1899kcal 1923kcal 1946kcal 1969kcal 1992kcal 2015kcal 2038kcal 2062kcal 2085kcal 2108kcal 2131kcal 2154kcal 2177kcal 2201kcal 2224kcal 2247kcal 2270kcal 2293kcal 2317kcal 2340kcal 2363kcal 2386kcal 2409kcal 2432kcal 2456kcal 2479kcal 2502kcal 2525kcal 2548kcal 2571kcal 2595kcal 2618kcal 2641kcal 2664kcal 2687kcal 2710kcal 2734kcal 2757kcal 2780kcal 2803kcal 2826kcal 2849kcal 2873kcal 2896kcal 2919kcal 2942kcal 2965kcal 2988kcal 3012kcal 3035kcal 3058kcal 3081kcal 3104kcal 3127kcal 3151kcal 3174kcal 3197kcal 3220kcal 3243kcal 3266kcal 3290kcal 3313kcal 3336kcal 3359kcal 3382kcal 3405kcal 3429kcal 3452kcal 3475kcal
風呂で入浴 608kcal 625kcal 642kcal 660kcal 677kcal 695kcal 712kcal 729kcal 747kcal 764kcal 781kcal 799kcal 816kcal 834kcal 851kcal 868kcal 886kcal 903kcal 921kcal 938kcal 955kcal 973kcal 990kcal 1007kcal 1025kcal 1042kcal 1060kcal 1077kcal 1094kcal 1112kcal 1129kcal 1146kcal 1164kcal 1181kcal 1199kcal 1216kcal 1233kcal 1251kcal 1268kcal 1285kcal 1303kcal 1320kcal 1338kcal 1355kcal 1372kcal 1390kcal 1407kcal 1424kcal 1442kcal 1459kcal 1477kcal 1494kcal 1511kcal 1529kcal 1546kcal 1563kcal 1581kcal 1598kcal 1616kcal 1633kcal 1650kcal 1668kcal 1685kcal 1702kcal 1720kcal 1737kcal 1755kcal 1772kcal 1789kcal 1807kcal 1824kcal 1842kcal 1859kcal 1876kcal 1894kcal 1911kcal 1928kcal 1946kcal 1963kcal 1981kcal 1998kcal 2015kcal 2033kcal 2050kcal 2067kcal 2085kcal 2102kcal 2120kcal 2137kcal 2154kcal 2172kcal 2189kcal 2206kcal 2224kcal 2241kcal 2259kcal 2276kcal 2293kcal 2311kcal 2328kcal 2345kcal 2363kcal 2380kcal 2398kcal 2415kcal 2432kcal 2450kcal 2467kcal 2484kcal 2502kcal 2519kcal 2537kcal 2554kcal 2571kcal 2589kcal 2606kcal
デスクワーク 527kcal 542kcal 557kcal 572kcal 587kcal 602kcal 617kcal 632kcal 647kcal 662kcal 677kcal 692kcal 707kcal 722kcal 737kcal 753kcal 768kcal 783kcal 798kcal 813kcal 828kcal 843kcal 858kcal 873kcal 888kcal 903kcal 918kcal 933kcal 948kcal 963kcal 978kcal 993kcal 1009kcal 1024kcal 1039kcal 1054kcal 1069kcal 1084kcal 1099kcal 1114kcal 1129kcal 1144kcal 1159kcal 1174kcal 1189kcal 1204kcal 1219kcal 1234kcal 1250kcal 1265kcal 1280kcal 1295kcal 1310kcal 1325kcal 1340kcal 1355kcal 1370kcal 1385kcal 1400kcal 1415kcal 1430kcal 1445kcal 1460kcal 1475kcal 1490kcal 1506kcal 1521kcal 1536kcal 1551kcal 1566kcal 1581kcal 1596kcal 1611kcal 1626kcal 1641kcal 1656kcal 1671kcal 1686kcal 1701kcal 1716kcal 1731kcal 1747kcal 1762kcal 1777kcal 1792kcal 1807kcal 1822kcal 1837kcal 1852kcal 1867kcal 1882kcal 1897kcal 1912kcal 1927kcal 1942kcal 1957kcal 1972kcal 1987kcal 2003kcal 2018kcal 2033kcal 2048kcal 2063kcal 2078kcal 2093kcal 2108kcal 2123kcal 2138kcal 2153kcal 2168kcal 2183kcal 2198kcal 2213kcal 2228kcal 2244kcal 2259kcal
立って仕事をする 729kcal 750kcal 771kcal 792kcal 813kcal 834kcal 854kcal 875kcal 896kcal 917kcal 938kcal 959kcal 980kcal 1000kcal 1021kcal 1042kcal 1063kcal 1084kcal 1105kcal 1126kcal 1146kcal 1167kcal 1188kcal 1209kcal 1230kcal 1251kcal 1272kcal 1292kcal 1313kcal 1334kcal 1355kcal 1376kcal 1397kcal 1418kcal 1438kcal 1459kcal 1480kcal 1501kcal 1522kcal 1543kcal 1563kcal 1584kcal 1605kcal 1626kcal 1647kcal 1668kcal 1689kcal 1709kcal 1730kcal 1751kcal 1772kcal 1793kcal 1814kcal 1835kcal 1855kcal 1876kcal 1897kcal 1918kcal 1939kcal 1960kcal 1981kcal 2001kcal 2022kcal 2043kcal 2064kcal 2085kcal 2106kcal 2127kcal 2147kcal 2168kcal 2189kcal 2210kcal 2231kcal 2252kcal 2272kcal 2293kcal 2314kcal 2335kcal 2356kcal 2377kcal 2398kcal 2418kcal 2439kcal 2460kcal 2481kcal 2502kcal 2523kcal 2544kcal 2564kcal 2585kcal 2606kcal 2627kcal 2648kcal 2669kcal 2690kcal 2710kcal 2731kcal 2752kcal 2773kcal 2794kcal 2815kcal 2836kcal 2856kcal 2877kcal 2898kcal 2919kcal 2940kcal 2961kcal 2981kcal 3002kcal 3023kcal 3044kcal 3065kcal 3086kcal 3107kcal 3127kcal
体をよく動かす仕事 1216kcal 1251kcal 1285kcal 1320kcal 1355kcal 1390kcal 1424kcal 1459kcal 1494kcal 1529kcal 1563kcal 1598kcal 1633kcal 1668kcal 1702kcal 1737kcal 1772kcal 1807kcal 1842kcal 1876kcal 1911kcal 1946kcal 1981kcal 2015kcal 2050kcal 2085kcal 2120kcal 2154kcal 2189kcal 2224kcal 2259kcal 2293kcal 2328kcal 2363kcal 2398kcal 2432kcal 2467kcal 2502kcal 2537kcal 2571kcal 2606kcal 2641kcal 2676kcal 2710kcal 2745kcal 2780kcal 2815kcal 2849kcal 2884kcal 2919kcal 2954kcal 2988kcal 3023kcal 3058kcal 3093kcal 3127kcal 3162kcal 3197kcal 3232kcal 3266kcal 3301kcal 3336kcal 3371kcal 3405kcal 3440kcal 3475kcal 3510kcal 3545kcal 3579kcal 3614kcal 3649kcal 3684kcal 3718kcal 3753kcal 3788kcal 3823kcal 3857kcal 3892kcal 3927kcal 3962kcal 3996kcal 4031kcal 4066kcal 4101kcal 4135kcal 4170kcal 4205kcal 4240kcal 4274kcal 4309kcal 4344kcal 4379kcal 4413kcal 4448kcal 4483kcal 4518kcal 4552kcal 4587kcal 4622kcal 4657kcal 4691kcal 4726kcal 4761kcal 4796kcal 4830kcal 4865kcal 4900kcal 4935kcal 4969kcal 5004kcal 5039kcal 5074kcal 5108kcal 5143kcal 5178kcal 5213kcal
電車バスに乗車 527kcal 542kcal 557kcal 572kcal 587kcal 602kcal 617kcal 632kcal 647kcal 662kcal 677kcal 692kcal 707kcal 722kcal 737kcal 753kcal 768kcal 783kcal 798kcal 813kcal 828kcal 843kcal 858kcal 873kcal 888kcal 903kcal 918kcal 933kcal 948kcal 963kcal 978kcal 993kcal 1009kcal 1024kcal 1039kcal 1054kcal 1069kcal 1084kcal 1099kcal 1114kcal 1129kcal 1144kcal 1159kcal 1174kcal 1189kcal 1204kcal 1219kcal 1234kcal 1250kcal 1265kcal 1280kcal 1295kcal 1310kcal 1325kcal 1340kcal 1355kcal 1370kcal 1385kcal 1400kcal 1415kcal 1430kcal 1445kcal 1460kcal 1475kcal 1490kcal 1506kcal 1521kcal 1536kcal 1551kcal 1566kcal 1581kcal 1596kcal 1611kcal 1626kcal 1641kcal 1656kcal 1671kcal 1686kcal 1701kcal 1716kcal 1731kcal 1747kcal 1762kcal 1777kcal 1792kcal 1807kcal 1822kcal 1837kcal 1852kcal 1867kcal 1882kcal 1897kcal 1912kcal 1927kcal 1942kcal 1957kcal 1972kcal 1987kcal 2003kcal 2018kcal 2033kcal 2048kcal 2063kcal 2078kcal 2093kcal 2108kcal 2123kcal 2138kcal 2153kcal 2168kcal 2183kcal 2198kcal 2213kcal 2228kcal 2244kcal 2259kcal
自動車を運転 1013kcal 1042kcal 1071kcal 1100kcal 1129kcal 1158kcal 1187kcal 1216kcal 1245kcal 1274kcal 1303kcal 1332kcal 1361kcal 1390kcal 1419kcal 1448kcal 1477kcal 1506kcal 1535kcal 1563kcal 1592kcal 1621kcal 1650kcal 1679kcal 1708kcal 1737kcal 1766kcal 1795kcal 1824kcal 1853kcal 1882kcal 1911kcal 1940kcal 1969kcal 1998kcal 2027kcal 2056kcal 2085kcal 2114kcal 2143kcal 2172kcal 2201kcal 2230kcal 2259kcal 2288kcal 2317kcal 2345kcal 2374kcal 2403kcal 2432kcal 2461kcal 2490kcal 2519kcal 2548kcal 2577kcal 2606kcal 2635kcal 2664kcal 2693kcal 2722kcal 2751kcal 2780kcal 2809kcal 2838kcal 2867kcal 2896kcal 2925kcal 2954kcal 2983kcal 3012kcal 3041kcal 3070kcal 3098kcal 3127kcal 3156kcal 3185kcal 3214kcal 3243kcal 3272kcal 3301kcal 3330kcal 3359kcal 3388kcal 3417kcal 3446kcal 3475kcal 3504kcal 3533kcal 3562kcal 3591kcal 3620kcal 3649kcal 3678kcal 3707kcal 3736kcal 3765kcal 3794kcal 3823kcal 3852kcal 3880kcal 3909kcal 3938kcal 3967kcal 3996kcal 4025kcal 4054kcal 4083kcal 4112kcal 4141kcal 4170kcal 4199kcal 4228kcal 4257kcal 4286kcal 4315kcal 4344kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 5595kcal 5755kcal 5915kcal 6075kcal 6235kcal 6394kcal 6554kcal 6714kcal 6874kcal 7034kcal 7194kcal 7354kcal 7514kcal 7673kcal 7833kcal 7993kcal 8153kcal 8313kcal 8473kcal 8633kcal 8793kcal 8952kcal 9112kcal 9272kcal 9432kcal 9592kcal 9752kcal 9912kcal 10071kcal 10231kcal 10391kcal 10551kcal 10711kcal 10871kcal 11031kcal 11191kcal 11350kcal 11510kcal 11670kcal 11830kcal 11990kcal 12150kcal 12310kcal 12470kcal 12629kcal 12789kcal 12949kcal 13109kcal 13269kcal 13429kcal 13589kcal 13749kcal 13908kcal 14068kcal 14228kcal 14388kcal 14548kcal 14708kcal 14868kcal 15028kcal 15187kcal 15347kcal 15507kcal 15667kcal 15827kcal 15987kcal 16147kcal 16307kcal 16466kcal 16626kcal 16786kcal 16946kcal 17106kcal 17266kcal 17426kcal 17586kcal 17745kcal 17905kcal 18065kcal 18225kcal 18385kcal 18545kcal 18705kcal 18865kcal 19024kcal 19184kcal 19344kcal 19504kcal 19664kcal 19824kcal 19984kcal 20143kcal 20303kcal 20463kcal 20623kcal 20783kcal 20943kcal 21103kcal 21263kcal 21422kcal 21582kcal 21742kcal 21902kcal 22062kcal 22222kcal 22382kcal 22542kcal 22701kcal 22861kcal 23021kcal 23181kcal 23341kcal 23501kcal 23661kcal 23821kcal 23980kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4987kcal 5129kcal 5272kcal 5414kcal 5557kcal 5699kcal 5842kcal 5984kcal 6127kcal 6269kcal 6412kcal 6554kcal 6697kcal 6839kcal 6982kcal 7124kcal 7267kcal 7409kcal 7552kcal 7694kcal 7837kcal 7979kcal 8122kcal 8264kcal 8407kcal 8549kcal 8692kcal 8834kcal 8977kcal 9119kcal 9262kcal 9404kcal 9547kcal 9689kcal 9832kcal 9974kcal 10117kcal 10259kcal 10402kcal 10544kcal 10687kcal 10829kcal 10972kcal 11114kcal 11257kcal 11399kcal 11542kcal 11684kcal 11827kcal 11969kcal 12112kcal 12254kcal 12397kcal 12539kcal 12682kcal 12824kcal 12967kcal 13109kcal 13252kcal 13394kcal 13537kcal 13679kcal 13822kcal 13964kcal 14107kcal 14249kcal 14392kcal 14534kcal 14677kcal 14819kcal 14962kcal 15104kcal 15247kcal 15389kcal 15532kcal 15674kcal 15817kcal 15959kcal 16101kcal 16244kcal 16386kcal 16529kcal 16671kcal 16814kcal 16956kcal 17099kcal 17241kcal 17384kcal 17526kcal 17669kcal 17811kcal 17954kcal 18096kcal 18239kcal 18381kcal 18524kcal 18666kcal 18809kcal 18951kcal 19094kcal 19236kcal 19379kcal 19521kcal 19664kcal 19806kcal 19949kcal 20091kcal 20234kcal 20376kcal 20519kcal 20661kcal 20804kcal 20946kcal 21089kcal 21231kcal 21374kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4784kcal 4921kcal 5058kcal 5194kcal 5331kcal 5468kcal 5604kcal 5741kcal 5878kcal 6014kcal 6151kcal 6288kcal 6425kcal 6561kcal 6698kcal 6835kcal 6971kcal 7108kcal 7245kcal 7381kcal 7518kcal 7655kcal 7792kcal 7928kcal 8065kcal 8202kcal 8338kcal 8475kcal 8612kcal 8748kcal 8885kcal 9022kcal 9159kcal 9295kcal 9432kcal 9569kcal 9705kcal 9842kcal 9979kcal 10116kcal 10252kcal 10389kcal 10526kcal 10662kcal 10799kcal 10936kcal 11072kcal 11209kcal 11346kcal 11483kcal 11619kcal 11756kcal 11893kcal 12029kcal 12166kcal 12303kcal 12439kcal 12576kcal 12713kcal 12850kcal 12986kcal 13123kcal 13260kcal 13396kcal 13533kcal 13670kcal 13807kcal 13943kcal 14080kcal 14217kcal 14353kcal 14490kcal 14627kcal 14763kcal 14900kcal 15037kcal 15174kcal 15310kcal 15447kcal 15584kcal 15720kcal 15857kcal 15994kcal 16130kcal 16267kcal 16404kcal 16541kcal 16677kcal 16814kcal 16951kcal 17087kcal 17224kcal 17361kcal 17497kcal 17634kcal 17771kcal 17908kcal 18044kcal 18181kcal 18318kcal 18454kcal 18591kcal 18728kcal 18865kcal 19001kcal 19138kcal 19275kcal 19411kcal 19548kcal 19685kcal 19821kcal 19958kcal 20095kcal 20232kcal 20368kcal 20505kcal
水泳
(速め:全般)		 4054kcal 4170kcal 4286kcal 4402kcal 4518kcal 4634kcal 4749kcal 4865kcal 4981kcal 5097kcal 5213kcal 5329kcal 5444kcal 5560kcal 5676kcal 5792kcal 5908kcal 6024kcal 6140kcal 6255kcal 6371kcal 6487kcal 6603kcal 6719kcal 6835kcal 6951kcal 7066kcal 7182kcal 7298kcal 7414kcal 7530kcal 7646kcal 7761kcal 7877kcal 7993kcal 8109kcal 8225kcal 8341kcal 8457kcal 8572kcal 8688kcal 8804kcal 8920kcal 9036kcal 9152kcal 9268kcal 9383kcal 9499kcal 9615kcal 9731kcal 9847kcal 9963kcal 10078kcal 10194kcal 10310kcal 10426kcal 10542kcal 10658kcal 10774kcal 10889kcal 11005kcal 11121kcal 11237kcal 11353kcal 11469kcal 11585kcal 11700kcal 11816kcal 11932kcal 12048kcal 12164kcal 12280kcal 12395kcal 12511kcal 12627kcal 12743kcal 12859kcal 12975kcal 13091kcal 13206kcal 13322kcal 13438kcal 13554kcal 13670kcal 13786kcal 13902kcal 14017kcal 14133kcal 14249kcal 14365kcal 14481kcal 14597kcal 14712kcal 14828kcal 14944kcal 15060kcal 15176kcal 15292kcal 15408kcal 15523kcal 15639kcal 15755kcal 15871kcal 15987kcal 16103kcal 16219kcal 16334kcal 16450kcal 16566kcal 16682kcal 16798kcal 16914kcal 17029kcal 17145kcal 17261kcal 17377kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4054kcal 4170kcal 4286kcal 4402kcal 4518kcal 4634kcal 4749kcal 4865kcal 4981kcal 5097kcal 5213kcal 5329kcal 5444kcal 5560kcal 5676kcal 5792kcal 5908kcal 6024kcal 6140kcal 6255kcal 6371kcal 6487kcal 6603kcal 6719kcal 6835kcal 6951kcal 7066kcal 7182kcal 7298kcal 7414kcal 7530kcal 7646kcal 7761kcal 7877kcal 7993kcal 8109kcal 8225kcal 8341kcal 8457kcal 8572kcal 8688kcal 8804kcal 8920kcal 9036kcal 9152kcal 9268kcal 9383kcal 9499kcal 9615kcal 9731kcal 9847kcal 9963kcal 10078kcal 10194kcal 10310kcal 10426kcal 10542kcal 10658kcal 10774kcal 10889kcal 11005kcal 11121kcal 11237kcal 11353kcal 11469kcal 11585kcal 11700kcal 11816kcal 11932kcal 12048kcal 12164kcal 12280kcal 12395kcal 12511kcal 12627kcal 12743kcal 12859kcal 12975kcal 13091kcal 13206kcal 13322kcal 13438kcal 13554kcal 13670kcal 13786kcal 13902kcal 14017kcal 14133kcal 14249kcal 14365kcal 14481kcal 14597kcal 14712kcal 14828kcal 14944kcal 15060kcal 15176kcal 15292kcal 15408kcal 15523kcal 15639kcal 15755kcal 15871kcal 15987kcal 16103kcal 16219kcal 16334kcal 16450kcal 16566kcal 16682kcal 16798kcal 16914kcal 17029kcal 17145kcal 17261kcal 17377kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4054kcal 4170kcal 4286kcal 4402kcal 4518kcal 4634kcal 4749kcal 4865kcal 4981kcal 5097kcal 5213kcal 5329kcal 5444kcal 5560kcal 5676kcal 5792kcal 5908kcal 6024kcal 6140kcal 6255kcal 6371kcal 6487kcal 6603kcal 6719kcal 6835kcal 6951kcal 7066kcal 7182kcal 7298kcal 7414kcal 7530kcal 7646kcal 7761kcal 7877kcal 7993kcal 8109kcal 8225kcal 8341kcal 8457kcal 8572kcal 8688kcal 8804kcal 8920kcal 9036kcal 9152kcal 9268kcal 9383kcal 9499kcal 9615kcal 9731kcal 9847kcal 9963kcal 10078kcal 10194kcal 10310kcal 10426kcal 10542kcal 10658kcal 10774kcal 10889kcal 11005kcal 11121kcal 11237kcal 11353kcal 11469kcal 11585kcal 11700kcal 11816kcal 11932kcal 12048kcal 12164kcal 12280kcal 12395kcal 12511kcal 12627kcal 12743kcal 12859kcal 12975kcal 13091kcal 13206kcal 13322kcal 13438kcal 13554kcal 13670kcal 13786kcal 13902kcal 14017kcal 14133kcal 14249kcal 14365kcal 14481kcal 14597kcal 14712kcal 14828kcal 14944kcal 15060kcal 15176kcal 15292kcal 15408kcal 15523kcal 15639kcal 15755kcal 15871kcal 15987kcal 16103kcal 16219kcal 16334kcal 16450kcal 16566kcal 16682kcal 16798kcal 16914kcal 17029kcal 17145kcal 17261kcal 17377kcal
ダンス
激しい		 3649kcal 3753kcal 3857kcal 3962kcal 4066kcal 4170kcal 4274kcal 4379kcal 4483kcal 4587kcal 4691kcal 4796kcal 4900kcal 5004kcal 5108kcal 5213kcal 5317kcal 5421kcal 5526kcal 5630kcal 5734kcal 5838kcal 5943kcal 6047kcal 6151kcal 6255kcal 6360kcal 6464kcal 6568kcal 6672kcal 6777kcal 6881kcal 6985kcal 7090kcal 7194kcal 7298kcal 7402kcal 7507kcal 7611kcal 7715kcal 7819kcal 7924kcal 8028kcal 8132kcal 8236kcal 8341kcal 8445kcal 8549kcal 8653kcal 8758kcal 8862kcal 8966kcal 9071kcal 9175kcal 9279kcal 9383kcal 9488kcal 9592kcal 9696kcal 9800kcal 9905kcal 10009kcal 10113kcal 10217kcal 10322kcal 10426kcal 10530kcal 10635kcal 10739kcal 10843kcal 10947kcal 11052kcal 11156kcal 11260kcal 11364kcal 11469kcal 11573kcal 11677kcal 11781kcal 11886kcal 11990kcal 12094kcal 12199kcal 12303kcal 12407kcal 12511kcal 12616kcal 12720kcal 12824kcal 12928kcal 13033kcal 13137kcal 13241kcal 13345kcal 13450kcal 13554kcal 13658kcal 13762kcal 13867kcal 13971kcal 14075kcal 14180kcal 14284kcal 14388kcal 14492kcal 14597kcal 14701kcal 14805kcal 14909kcal 15014kcal 15118kcal 15222kcal 15326kcal 15431kcal 15535kcal 15639kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3568kcal 3670kcal 3772kcal 3874kcal 3975kcal 4077kcal 4179kcal 4281kcal 4383kcal 4485kcal 4587kcal 4689kcal 4791kcal 4893kcal 4995kcal 5097kcal 5199kcal 5301kcal 5403kcal 5505kcal 5607kcal 5709kcal 5811kcal 5912kcal 6014kcal 6116kcal 6218kcal 6320kcal 6422kcal 6524kcal 6626kcal 6728kcal 6830kcal 6932kcal 7034kcal 7136kcal 7238kcal 7340kcal 7442kcal 7544kcal 7646kcal 7748kcal 7849kcal 7951kcal 8053kcal 8155kcal 8257kcal 8359kcal 8461kcal 8563kcal 8665kcal 8767kcal 8869kcal 8971kcal 9073kcal 9175kcal 9277kcal 9379kcal 9481kcal 9583kcal 9685kcal 9787kcal 9888kcal 9990kcal 10092kcal 10194kcal 10296kcal 10398kcal 10500kcal 10602kcal 10704kcal 10806kcal 10908kcal 11010kcal 11112kcal 11214kcal 11316kcal 11418kcal 11520kcal 11622kcal 11724kcal 11825kcal 11927kcal 12029kcal 12131kcal 12233kcal 12335kcal 12437kcal 12539kcal 12641kcal 12743kcal 12845kcal 12947kcal 13049kcal 13151kcal 13253kcal 13355kcal 13457kcal 13559kcal 13661kcal 13762kcal 13864kcal 13966kcal 14068kcal 14170kcal 14272kcal 14374kcal 14476kcal 14578kcal 14680kcal 14782kcal 14884kcal 14986kcal 15088kcal 15190kcal 15292kcal
水泳
(普通:全般)		 3365kcal 3461kcal 3557kcal 3653kcal 3750kcal 3846kcal 3942kcal 4038kcal 4134kcal 4230kcal 4326kcal 4423kcal 4519kcal 4615kcal 4711kcal 4807kcal 4903kcal 5000kcal 5096kcal 5192kcal 5288kcal 5384kcal 5480kcal 5577kcal 5673kcal 5769kcal 5865kcal 5961kcal 6057kcal 6153kcal 6250kcal 6346kcal 6442kcal 6538kcal 6634kcal 6730kcal 6827kcal 6923kcal 7019kcal 7115kcal 7211kcal 7307kcal 7403kcal 7500kcal 7596kcal 7692kcal 7788kcal 7884kcal 7980kcal 8077kcal 8173kcal 8269kcal 8365kcal 8461kcal 8557kcal 8653kcal 8750kcal 8846kcal 8942kcal 9038kcal 9134kcal 9230kcal 9327kcal 9423kcal 9519kcal 9615kcal 9711kcal 9807kcal 9904kcal 10000kcal 10096kcal 10192kcal 10288kcal 10384kcal 10480kcal 10577kcal 10673kcal 10769kcal 10865kcal 10961kcal 11057kcal 11154kcal 11250kcal 11346kcal 11442kcal 11538kcal 11634kcal 11730kcal 11827kcal 11923kcal 12019kcal 12115kcal 12211kcal 12307kcal 12404kcal 12500kcal 12596kcal 12692kcal 12788kcal 12884kcal 12980kcal 13077kcal 13173kcal 13269kcal 13365kcal 13461kcal 13557kcal 13654kcal 13750kcal 13846kcal 13942kcal 14038kcal 14134kcal 14231kcal 14327kcal 14423kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3243kcal 3336kcal 3429kcal 3521kcal 3614kcal 3707kcal 3799kcal 3892kcal 3985kcal 4077kcal 4170kcal 4263kcal 4355kcal 4448kcal 4541kcal 4634kcal 4726kcal 4819kcal 4912kcal 5004kcal 5097kcal 5190kcal 5282kcal 5375kcal 5468kcal 5560kcal 5653kcal 5746kcal 5838kcal 5931kcal 6024kcal 6116kcal 6209kcal 6302kcal 6394kcal 6487kcal 6580kcal 6672kcal 6765kcal 6858kcal 6951kcal 7043kcal 7136kcal 7229kcal 7321kcal 7414kcal 7507kcal 7599kcal 7692kcal 7785kcal 7877kcal 7970kcal 8063kcal 8155kcal 8248kcal 8341kcal 8433kcal 8526kcal 8619kcal 8711kcal 8804kcal 8897kcal 8989kcal 9082kcal 9175kcal 9268kcal 9360kcal 9453kcal 9546kcal 9638kcal 9731kcal 9824kcal 9916kcal 10009kcal 10102kcal 10194kcal 10287kcal 10380kcal 10472kcal 10565kcal 10658kcal 10750kcal 10843kcal 10936kcal 11028kcal 11121kcal 11214kcal 11306kcal 11399kcal 11492kcal 11585kcal 11677kcal 11770kcal 11863kcal 11955kcal 12048kcal 12141kcal 12233kcal 12326kcal 12419kcal 12511kcal 12604kcal 12697kcal 12789kcal 12882kcal 12975kcal 13067kcal 13160kcal 13253kcal 13345kcal 13438kcal 13531kcal 13623kcal 13716kcal 13809kcal 13902kcal
山登り 3243kcal 3336kcal 3429kcal 3521kcal 3614kcal 3707kcal 3799kcal 3892kcal 3985kcal 4077kcal 4170kcal 4263kcal 4355kcal 4448kcal 4541kcal 4634kcal 4726kcal 4819kcal 4912kcal 5004kcal 5097kcal 5190kcal 5282kcal 5375kcal 5468kcal 5560kcal 5653kcal 5746kcal 5838kcal 5931kcal 6024kcal 6116kcal 6209kcal 6302kcal 6394kcal 6487kcal 6580kcal 6672kcal 6765kcal 6858kcal 6951kcal 7043kcal 7136kcal 7229kcal 7321kcal 7414kcal 7507kcal 7599kcal 7692kcal 7785kcal 7877kcal 7970kcal 8063kcal 8155kcal 8248kcal 8341kcal 8433kcal 8526kcal 8619kcal 8711kcal 8804kcal 8897kcal 8989kcal 9082kcal 9175kcal 9268kcal 9360kcal 9453kcal 9546kcal 9638kcal 9731kcal 9824kcal 9916kcal 10009kcal 10102kcal 10194kcal 10287kcal 10380kcal 10472kcal 10565kcal 10658kcal 10750kcal 10843kcal 10936kcal 11028kcal 11121kcal 11214kcal 11306kcal 11399kcal 11492kcal 11585kcal 11677kcal 11770kcal 11863kcal 11955kcal 12048kcal 12141kcal 12233kcal 12326kcal 12419kcal 12511kcal 12604kcal 12697kcal 12789kcal 12882kcal 12975kcal 13067kcal 13160kcal 13253kcal 13345kcal 13438kcal 13531kcal 13623kcal 13716kcal 13809kcal 13902kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3243kcal 3336kcal 3429kcal 3521kcal 3614kcal 3707kcal 3799kcal 3892kcal 3985kcal 4077kcal 4170kcal 4263kcal 4355kcal 4448kcal 4541kcal 4634kcal 4726kcal 4819kcal 4912kcal 5004kcal 5097kcal 5190kcal 5282kcal 5375kcal 5468kcal 5560kcal 5653kcal 5746kcal 5838kcal 5931kcal 6024kcal 6116kcal 6209kcal 6302kcal 6394kcal 6487kcal 6580kcal 6672kcal 6765kcal 6858kcal 6951kcal 7043kcal 7136kcal 7229kcal 7321kcal 7414kcal 7507kcal 7599kcal 7692kcal 7785kcal 7877kcal 7970kcal 8063kcal 8155kcal 8248kcal 8341kcal 8433kcal 8526kcal 8619kcal 8711kcal 8804kcal 8897kcal 8989kcal 9082kcal 9175kcal 9268kcal 9360kcal 9453kcal 9546kcal 9638kcal 9731kcal 9824kcal 9916kcal 10009kcal 10102kcal 10194kcal 10287kcal 10380kcal 10472kcal 10565kcal 10658kcal 10750kcal 10843kcal 10936kcal 11028kcal 11121kcal 11214kcal 11306kcal 11399kcal 11492kcal 11585kcal 11677kcal 11770kcal 11863kcal 11955kcal 12048kcal 12141kcal 12233kcal 12326kcal 12419kcal 12511kcal 12604kcal 12697kcal 12789kcal 12882kcal 12975kcal 13067kcal 13160kcal 13253kcal 13345kcal 13438kcal 13531kcal 13623kcal 13716kcal 13809kcal 13902kcal
HIIT
ジャンプあり		 3243kcal 3336kcal 3429kcal 3521kcal 3614kcal 3707kcal 3799kcal 3892kcal 3985kcal 4077kcal 4170kcal 4263kcal 4355kcal 4448kcal 4541kcal 4634kcal 4726kcal 4819kcal 4912kcal 5004kcal 5097kcal 5190kcal 5282kcal 5375kcal 5468kcal 5560kcal 5653kcal 5746kcal 5838kcal 5931kcal 6024kcal 6116kcal 6209kcal 6302kcal 6394kcal 6487kcal 6580kcal 6672kcal 6765kcal 6858kcal 6951kcal 7043kcal 7136kcal 7229kcal 7321kcal 7414kcal 7507kcal 7599kcal 7692kcal 7785kcal 7877kcal 7970kcal 8063kcal 8155kcal 8248kcal 8341kcal 8433kcal 8526kcal 8619kcal 8711kcal 8804kcal 8897kcal 8989kcal 9082kcal 9175kcal 9268kcal 9360kcal 9453kcal 9546kcal 9638kcal 9731kcal 9824kcal 9916kcal 10009kcal 10102kcal 10194kcal 10287kcal 10380kcal 10472kcal 10565kcal 10658kcal 10750kcal 10843kcal 10936kcal 11028kcal 11121kcal 11214kcal 11306kcal 11399kcal 11492kcal 11585kcal 11677kcal 11770kcal 11863kcal 11955kcal 12048kcal 12141kcal 12233kcal 12326kcal 12419kcal 12511kcal 12604kcal 12697kcal 12789kcal 12882kcal 12975kcal 13067kcal 13160kcal 13253kcal 13345kcal 13438kcal 13531kcal 13623kcal 13716kcal 13809kcal 13902kcal
ダンス
普通		 2959kcal 3044kcal 3129kcal 3213kcal 3298kcal 3382kcal 3467kcal 3551kcal 3636kcal 3721kcal 3805kcal 3890kcal 3974kcal 4059kcal 4143kcal 4228kcal 4313kcal 4397kcal 4482kcal 4566kcal 4651kcal 4735kcal 4820kcal 4905kcal 4989kcal 5074kcal 5158kcal 5243kcal 5327kcal 5412kcal 5497kcal 5581kcal 5666kcal 5750kcal 5835kcal 5919kcal 6004kcal 6089kcal 6173kcal 6258kcal 6342kcal 6427kcal 6511kcal 6596kcal 6681kcal 6765kcal 6850kcal 6934kcal 7019kcal 7103kcal 7188kcal 7273kcal 7357kcal 7442kcal 7526kcal 7611kcal 7695kcal 7780kcal 7865kcal 7949kcal 8034kcal 8118kcal 8203kcal 8287kcal 8372kcal 8457kcal 8541kcal 8626kcal 8710kcal 8795kcal 8879kcal 8964kcal 9049kcal 9133kcal 9218kcal 9302kcal 9387kcal 9471kcal 9556kcal 9641kcal 9725kcal 9810kcal 9894kcal 9979kcal 10063kcal 10148kcal 10233kcal 10317kcal 10402kcal 10486kcal 10571kcal 10655kcal 10740kcal 10825kcal 10909kcal 10994kcal 11078kcal 11163kcal 11247kcal 11332kcal 11417kcal 11501kcal 11586kcal 11670kcal 11755kcal 11839kcal 11924kcal 12009kcal 12093kcal 12178kcal 12262kcal 12347kcal 12431kcal 12516kcal 12601kcal 12685kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2432kcal 2502kcal 2571kcal 2641kcal 2710kcal 2780kcal 2849kcal 2919kcal 2988kcal 3058kcal 3127kcal 3197kcal 3266kcal 3336kcal 3405kcal 3475kcal 3545kcal 3614kcal 3684kcal 3753kcal 3823kcal 3892kcal 3962kcal 4031kcal 4101kcal 4170kcal 4240kcal 4309kcal 4379kcal 4448kcal 4518kcal 4587kcal 4657kcal 4726kcal 4796kcal 4865kcal 4935kcal 5004kcal 5074kcal 5143kcal 5213kcal 5282kcal 5352kcal 5421kcal 5491kcal 5560kcal 5630kcal 5699kcal 5769kcal 5838kcal 5908kcal 5977kcal 6047kcal 6116kcal 6186kcal 6255kcal 6325kcal 6394kcal 6464kcal 6533kcal 6603kcal 6672kcal 6742kcal 6811kcal 6881kcal 6951kcal 7020kcal 7090kcal 7159kcal 7229kcal 7298kcal 7368kcal 7437kcal 7507kcal 7576kcal 7646kcal 7715kcal 7785kcal 7854kcal 7924kcal 7993kcal 8063kcal 8132kcal 8202kcal 8271kcal 8341kcal 8410kcal 8480kcal 8549kcal 8619kcal 8688kcal 8758kcal 8827kcal 8897kcal 8966kcal 9036kcal 9105kcal 9175kcal 9244kcal 9314kcal 9383kcal 9453kcal 9522kcal 9592kcal 9661kcal 9731kcal 9800kcal 9870kcal 9939kcal 10009kcal 10078kcal 10148kcal 10217kcal 10287kcal 10356kcal 10426kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2432kcal 2502kcal 2571kcal 2641kcal 2710kcal 2780kcal 2849kcal 2919kcal 2988kcal 3058kcal 3127kcal 3197kcal 3266kcal 3336kcal 3405kcal 3475kcal 3545kcal 3614kcal 3684kcal 3753kcal 3823kcal 3892kcal 3962kcal 4031kcal 4101kcal 4170kcal 4240kcal 4309kcal 4379kcal 4448kcal 4518kcal 4587kcal 4657kcal 4726kcal 4796kcal 4865kcal 4935kcal 5004kcal 5074kcal 5143kcal 5213kcal 5282kcal 5352kcal 5421kcal 5491kcal 5560kcal 5630kcal 5699kcal 5769kcal 5838kcal 5908kcal 5977kcal 6047kcal 6116kcal 6186kcal 6255kcal 6325kcal 6394kcal 6464kcal 6533kcal 6603kcal 6672kcal 6742kcal 6811kcal 6881kcal 6951kcal 7020kcal 7090kcal 7159kcal 7229kcal 7298kcal 7368kcal 7437kcal 7507kcal 7576kcal 7646kcal 7715kcal 7785kcal 7854kcal 7924kcal 7993kcal 8063kcal 8132kcal 8202kcal 8271kcal 8341kcal 8410kcal 8480kcal 8549kcal 8619kcal 8688kcal 8758kcal 8827kcal 8897kcal 8966kcal 9036kcal 9105kcal 9175kcal 9244kcal 9314kcal 9383kcal 9453kcal 9522kcal 9592kcal 9661kcal 9731kcal 9800kcal 9870kcal 9939kcal 10009kcal 10078kcal 10148kcal 10217kcal 10287kcal 10356kcal 10426kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2149kcal 2210kcal 2271kcal 2333kcal 2394kcal 2456kcal 2517kcal 2578kcal 2640kcal 2701kcal 2763kcal 2824kcal 2885kcal 2947kcal 3008kcal 3070kcal 3131kcal 3192kcal 3254kcal 3315kcal 3377kcal 3438kcal 3499kcal 3561kcal 3622kcal 3684kcal 3745kcal 3806kcal 3868kcal 3929kcal 3991kcal 4052kcal 4113kcal 4175kcal 4236kcal 4298kcal 4359kcal 4420kcal 4482kcal 4543kcal 4605kcal 4666kcal 4727kcal 4789kcal 4850kcal 4912kcal 4973kcal 5034kcal 5096kcal 5157kcal 5219kcal 5280kcal 5341kcal 5403kcal 5464kcal 5526kcal 5587kcal 5648kcal 5710kcal 5771kcal 5833kcal 5894kcal 5955kcal 6017kcal 6078kcal 6140kcal 6201kcal 6262kcal 6324kcal 6385kcal 6447kcal 6508kcal 6569kcal 6631kcal 6692kcal 6754kcal 6815kcal 6876kcal 6938kcal 6999kcal 7061kcal 7122kcal 7183kcal 7245kcal 7306kcal 7368kcal 7429kcal 7490kcal 7552kcal 7613kcal 7675kcal 7736kcal 7797kcal 7859kcal 7920kcal 7982kcal 8043kcal 8104kcal 8166kcal 8227kcal 8289kcal 8350kcal 8411kcal 8473kcal 8534kcal 8596kcal 8657kcal 8718kcal 8780kcal 8841kcal 8903kcal 8964kcal 9025kcal 9087kcal 9148kcal 9210kcal
踏み台昇降 2027kcal 2085kcal 2143kcal 2201kcal 2259kcal 2317kcal 2374kcal 2432kcal 2490kcal 2548kcal 2606kcal 2664kcal 2722kcal 2780kcal 2838kcal 2896kcal 2954kcal 3012kcal 3070kcal 3127kcal 3185kcal 3243kcal 3301kcal 3359kcal 3417kcal 3475kcal 3533kcal 3591kcal 3649kcal 3707kcal 3765kcal 3823kcal 3880kcal 3938kcal 3996kcal 4054kcal 4112kcal 4170kcal 4228kcal 4286kcal 4344kcal 4402kcal 4460kcal 4518kcal 4576kcal 4634kcal 4691kcal 4749kcal 4807kcal 4865kcal 4923kcal 4981kcal 5039kcal 5097kcal 5155kcal 5213kcal 5271kcal 5329kcal 5387kcal 5444kcal 5502kcal 5560kcal 5618kcal 5676kcal 5734kcal 5792kcal 5850kcal 5908kcal 5966kcal 6024kcal 6082kcal 6140kcal 6197kcal 6255kcal 6313kcal 6371kcal 6429kcal 6487kcal 6545kcal 6603kcal 6661kcal 6719kcal 6777kcal 6835kcal 6893kcal 6951kcal 7008kcal 7066kcal 7124kcal 7182kcal 7240kcal 7298kcal 7356kcal 7414kcal 7472kcal 7530kcal 7588kcal 7646kcal 7704kcal 7761kcal 7819kcal 7877kcal 7935kcal 7993kcal 8051kcal 8109kcal 8167kcal 8225kcal 8283kcal 8341kcal 8399kcal 8457kcal 8514kcal 8572kcal 8630kcal 8688kcal
HIIT
ジャンプなし		 2027kcal 2085kcal 2143kcal 2201kcal 2259kcal 2317kcal 2374kcal 2432kcal 2490kcal 2548kcal 2606kcal 2664kcal 2722kcal 2780kcal 2838kcal 2896kcal 2954kcal 3012kcal 3070kcal 3127kcal 3185kcal 3243kcal 3301kcal 3359kcal 3417kcal 3475kcal 3533kcal 3591kcal 3649kcal 3707kcal 3765kcal 3823kcal 3880kcal 3938kcal 3996kcal 4054kcal 4112kcal 4170kcal 4228kcal 4286kcal 4344kcal 4402kcal 4460kcal 4518kcal 4576kcal 4634kcal 4691kcal 4749kcal 4807kcal 4865kcal 4923kcal 4981kcal 5039kcal 5097kcal 5155kcal 5213kcal 5271kcal 5329kcal 5387kcal 5444kcal 5502kcal 5560kcal 5618kcal 5676kcal 5734kcal 5792kcal 5850kcal 5908kcal 5966kcal 6024kcal 6082kcal 6140kcal 6197kcal 6255kcal 6313kcal 6371kcal 6429kcal 6487kcal 6545kcal 6603kcal 6661kcal 6719kcal 6777kcal 6835kcal 6893kcal 6951kcal 7008kcal 7066kcal 7124kcal 7182kcal 7240kcal 7298kcal 7356kcal 7414kcal 7472kcal 7530kcal 7588kcal 7646kcal 7704kcal 7761kcal 7819kcal 7877kcal 7935kcal 7993kcal 8051kcal 8109kcal 8167kcal 8225kcal 8283kcal 8341kcal 8399kcal 8457kcal 8514kcal 8572kcal 8630kcal 8688kcal
ダンス
ゆっくり		 2027kcal 2085kcal 2143kcal 2201kcal 2259kcal 2317kcal 2374kcal 2432kcal 2490kcal 2548kcal 2606kcal 2664kcal 2722kcal 2780kcal 2838kcal 2896kcal 2954kcal 3012kcal 3070kcal 3127kcal 3185kcal 3243kcal 3301kcal 3359kcal 3417kcal 3475kcal 3533kcal 3591kcal 3649kcal 3707kcal 3765kcal 3823kcal 3880kcal 3938kcal 3996kcal 4054kcal 4112kcal 4170kcal 4228kcal 4286kcal 4344kcal 4402kcal 4460kcal 4518kcal 4576kcal 4634kcal 4691kcal 4749kcal 4807kcal 4865kcal 4923kcal 4981kcal 5039kcal 5097kcal 5155kcal 5213kcal 5271kcal 5329kcal 5387kcal 5444kcal 5502kcal 5560kcal 5618kcal 5676kcal 5734kcal 5792kcal 5850kcal 5908kcal 5966kcal 6024kcal 6082kcal 6140kcal 6197kcal 6255kcal 6313kcal 6371kcal 6429kcal 6487kcal 6545kcal 6603kcal 6661kcal 6719kcal 6777kcal 6835kcal 6893kcal 6951kcal 7008kcal 7066kcal 7124kcal 7182kcal 7240kcal 7298kcal 7356kcal 7414kcal 7472kcal 7530kcal 7588kcal 7646kcal 7704kcal 7761kcal 7819kcal 7877kcal 7935kcal 7993kcal 8051kcal 8109kcal 8167kcal 8225kcal 8283kcal 8341kcal 8399kcal 8457kcal 8514kcal 8572kcal 8630kcal 8688kcal
筋トレ
スクワット		 2027kcal 2085kcal 2143kcal 2201kcal 2259kcal 2317kcal 2374kcal 2432kcal 2490kcal 2548kcal 2606kcal 2664kcal 2722kcal 2780kcal 2838kcal 2896kcal 2954kcal 3012kcal 3070kcal 3127kcal 3185kcal 3243kcal 3301kcal 3359kcal 3417kcal 3475kcal 3533kcal 3591kcal 3649kcal 3707kcal 3765kcal 3823kcal 3880kcal 3938kcal 3996kcal 4054kcal 4112kcal 4170kcal 4228kcal 4286kcal 4344kcal 4402kcal 4460kcal 4518kcal 4576kcal 4634kcal 4691kcal 4749kcal 4807kcal 4865kcal 4923kcal 4981kcal 5039kcal 5097kcal 5155kcal 5213kcal 5271kcal 5329kcal 5387kcal 5444kcal 5502kcal 5560kcal 5618kcal 5676kcal 5734kcal 5792kcal 5850kcal 5908kcal 5966kcal 6024kcal 6082kcal 6140kcal 6197kcal 6255kcal 6313kcal 6371kcal 6429kcal 6487kcal 6545kcal 6603kcal 6661kcal 6719kcal 6777kcal 6835kcal 6893kcal 6951kcal 7008kcal 7066kcal 7124kcal 7182kcal 7240kcal 7298kcal 7356kcal 7414kcal 7472kcal 7530kcal 7588kcal 7646kcal 7704kcal 7761kcal 7819kcal 7877kcal 7935kcal 7993kcal 8051kcal 8109kcal 8167kcal 8225kcal 8283kcal 8341kcal 8399kcal 8457kcal 8514kcal 8572kcal 8630kcal 8688kcal
部屋の片づけ全般 1946kcal 2001kcal 2057kcal 2113kcal 2168kcal 2224kcal 2279kcal 2335kcal 2391kcal 2446kcal 2502kcal 2557kcal 2613kcal 2669kcal 2724kcal 2780kcal 2836kcal 2891kcal 2947kcal 3002kcal 3058kcal 3114kcal 3169kcal 3225kcal 3280kcal 3336kcal 3392kcal 3447kcal 3503kcal 3558kcal 3614kcal 3670kcal 3725kcal 3781kcal 3836kcal 3892kcal 3948kcal 4003kcal 4059kcal 4114kcal 4170kcal 4226kcal 4281kcal 4337kcal 4393kcal 4448kcal 4504kcal 4559kcal 4615kcal 4671kcal 4726kcal 4782kcal 4837kcal 4893kcal 4949kcal 5004kcal 5060kcal 5115kcal 5171kcal 5227kcal 5282kcal 5338kcal 5393kcal 5449kcal 5505kcal 5560kcal 5616kcal 5672kcal 5727kcal 5783kcal 5838kcal 5894kcal 5950kcal 6005kcal 6061kcal 6116kcal 6172kcal 6228kcal 6283kcal 6339kcal 6394kcal 6450kcal 6506kcal 6561kcal 6617kcal 6672kcal 6728kcal 6784kcal 6839kcal 6895kcal 6951kcal 7006kcal 7062kcal 7117kcal 7173kcal 7229kcal 7284kcal 7340kcal 7395kcal 7451kcal 7507kcal 7562kcal 7618kcal 7673kcal 7729kcal 7785kcal 7840kcal 7896kcal 7951kcal 8007kcal 8063kcal 8118kcal 8174kcal 8229kcal 8285kcal 8341kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1824kcal 1876kcal 1928kcal 1981kcal 2033kcal 2085kcal 2137kcal 2189kcal 2241kcal 2293kcal 2345kcal 2398kcal 2450kcal 2502kcal 2554kcal 2606kcal 2658kcal 2710kcal 2763kcal 2815kcal 2867kcal 2919kcal 2971kcal 3023kcal 3075kcal 3127kcal 3180kcal 3232kcal 3284kcal 3336kcal 3388kcal 3440kcal 3492kcal 3545kcal 3597kcal 3649kcal 3701kcal 3753kcal 3805kcal 3857kcal 3909kcal 3962kcal 4014kcal 4066kcal 4118kcal 4170kcal 4222kcal 4274kcal 4326kcal 4379kcal 4431kcal 4483kcal 4535kcal 4587kcal 4639kcal 4691kcal 4744kcal 4796kcal 4848kcal 4900kcal 4952kcal 5004kcal 5056kcal 5108kcal 5161kcal 5213kcal 5265kcal 5317kcal 5369kcal 5421kcal 5473kcal 5526kcal 5578kcal 5630kcal 5682kcal 5734kcal 5786kcal 5838kcal 5890kcal 5943kcal 5995kcal 6047kcal 6099kcal 6151kcal 6203kcal 6255kcal 6308kcal 6360kcal 6412kcal 6464kcal 6516kcal 6568kcal 6620kcal 6672kcal 6725kcal 6777kcal 6829kcal 6881kcal 6933kcal 6985kcal 7037kcal 7090kcal 7142kcal 7194kcal 7246kcal 7298kcal 7350kcal 7402kcal 7454kcal 7507kcal 7559kcal 7611kcal 7663kcal 7715kcal 7767kcal 7819kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1743kcal 1793kcal 1843kcal 1892kcal 1942kcal 1992kcal 2042kcal 2092kcal 2142kcal 2191kcal 2241kcal 2291kcal 2341kcal 2391kcal 2440kcal 2490kcal 2540kcal 2590kcal 2640kcal 2690kcal 2739kcal 2789kcal 2839kcal 2889kcal 2939kcal 2988kcal 3038kcal 3088kcal 3138kcal 3188kcal 3238kcal 3287kcal 3337kcal 3387kcal 3437kcal 3487kcal 3536kcal 3586kcal 3636kcal 3686kcal 3736kcal 3785kcal 3835kcal 3885kcal 3935kcal 3985kcal 4035kcal 4084kcal 4134kcal 4184kcal 4234kcal 4284kcal 4333kcal 4383kcal 4433kcal 4483kcal 4533kcal 4583kcal 4632kcal 4682kcal 4732kcal 4782kcal 4832kcal 4881kcal 4931kcal 4981kcal 5031kcal 5081kcal 5130kcal 5180kcal 5230kcal 5280kcal 5330kcal 5380kcal 5429kcal 5479kcal 5529kcal 5579kcal 5629kcal 5678kcal 5728kcal 5778kcal 5828kcal 5878kcal 5928kcal 5977kcal 6027kcal 6077kcal 6127kcal 6177kcal 6226kcal 6276kcal 6326kcal 6376kcal 6426kcal 6476kcal 6525kcal 6575kcal 6625kcal 6675kcal 6725kcal 6774kcal 6824kcal 6874kcal 6924kcal 6974kcal 7023kcal 7073kcal 7123kcal 7173kcal 7223kcal 7273kcal 7322kcal 7372kcal 7422kcal 7472kcal
ヨガ
パワー		 1621kcal 1668kcal 1714kcal 1760kcal 1807kcal 1853kcal 1899kcal 1946kcal 1992kcal 2038kcal 2085kcal 2131kcal 2177kcal 2224kcal 2270kcal 2317kcal 2363kcal 2409kcal 2456kcal 2502kcal 2548kcal 2595kcal 2641kcal 2687kcal 2734kcal 2780kcal 2826kcal 2873kcal 2919kcal 2965kcal 3012kcal 3058kcal 3104kcal 3151kcal 3197kcal 3243kcal 3290kcal 3336kcal 3382kcal 3429kcal 3475kcal 3521kcal 3568kcal 3614kcal 3660kcal 3707kcal 3753kcal 3799kcal 3846kcal 3892kcal 3938kcal 3985kcal 4031kcal 4077kcal 4124kcal 4170kcal 4216kcal 4263kcal 4309kcal 4355kcal 4402kcal 4448kcal 4494kcal 4541kcal 4587kcal 4634kcal 4680kcal 4726kcal 4773kcal 4819kcal 4865kcal 4912kcal 4958kcal 5004kcal 5051kcal 5097kcal 5143kcal 5190kcal 5236kcal 5282kcal 5329kcal 5375kcal 5421kcal 5468kcal 5514kcal 5560kcal 5607kcal 5653kcal 5699kcal 5746kcal 5792kcal 5838kcal 5885kcal 5931kcal 5977kcal 6024kcal 6070kcal 6116kcal 6163kcal 6209kcal 6255kcal 6302kcal 6348kcal 6394kcal 6441kcal 6487kcal 6533kcal 6580kcal 6626kcal 6672kcal 6719kcal 6765kcal 6811kcal 6858kcal 6904kcal 6951kcal
筋トレ
腹筋運動		 1540kcal 1584kcal 1628kcal 1672kcal 1716kcal 1760kcal 1804kcal 1848kcal 1892kcal 1937kcal 1981kcal 2025kcal 2069kcal 2113kcal 2157kcal 2201kcal 2245kcal 2289kcal 2333kcal 2377kcal 2421kcal 2465kcal 2509kcal 2553kcal 2597kcal 2641kcal 2685kcal 2729kcal 2773kcal 2817kcal 2861kcal 2905kcal 2949kcal 2993kcal 3037kcal 3081kcal 3125kcal 3169kcal 3213kcal 3257kcal 3301kcal 3345kcal 3389kcal 3433kcal 3477kcal 3521kcal 3565kcal 3609kcal 3653kcal 3697kcal 3741kcal 3785kcal 3830kcal 3874kcal 3918kcal 3962kcal 4006kcal 4050kcal 4094kcal 4138kcal 4182kcal 4226kcal 4270kcal 4314kcal 4358kcal 4402kcal 4446kcal 4490kcal 4534kcal 4578kcal 4622kcal 4666kcal 4710kcal 4754kcal 4798kcal 4842kcal 4886kcal 4930kcal 4974kcal 5018kcal 5062kcal 5106kcal 5150kcal 5194kcal 5238kcal 5282kcal 5326kcal 5370kcal 5414kcal 5458kcal 5502kcal 5546kcal 5590kcal 5634kcal 5678kcal 5722kcal 5767kcal 5811kcal 5855kcal 5899kcal 5943kcal 5987kcal 6031kcal 6075kcal 6119kcal 6163kcal 6207kcal 6251kcal 6295kcal 6339kcal 6383kcal 6427kcal 6471kcal 6515kcal 6559kcal 6603kcal
筋トレ
背筋運動		 1540kcal 1584kcal 1628kcal 1672kcal 1716kcal 1760kcal 1804kcal 1848kcal 1892kcal 1937kcal 1981kcal 2025kcal 2069kcal 2113kcal 2157kcal 2201kcal 2245kcal 2289kcal 2333kcal 2377kcal 2421kcal 2465kcal 2509kcal 2553kcal 2597kcal 2641kcal 2685kcal 2729kcal 2773kcal 2817kcal 2861kcal 2905kcal 2949kcal 2993kcal 3037kcal 3081kcal 3125kcal 3169kcal 3213kcal 3257kcal 3301kcal 3345kcal 3389kcal 3433kcal 3477kcal 3521kcal 3565kcal 3609kcal 3653kcal 3697kcal 3741kcal 3785kcal 3830kcal 3874kcal 3918kcal 3962kcal 4006kcal 4050kcal 4094kcal 4138kcal 4182kcal 4226kcal 4270kcal 4314kcal 4358kcal 4402kcal 4446kcal 4490kcal 4534kcal 4578kcal 4622kcal 4666kcal 4710kcal 4754kcal 4798kcal 4842kcal 4886kcal 4930kcal 4974kcal 5018kcal 5062kcal 5106kcal 5150kcal 5194kcal 5238kcal 5282kcal 5326kcal 5370kcal 5414kcal 5458kcal 5502kcal 5546kcal 5590kcal 5634kcal 5678kcal 5722kcal 5767kcal 5811kcal 5855kcal 5899kcal 5943kcal 5987kcal 6031kcal 6075kcal 6119kcal 6163kcal 6207kcal 6251kcal 6295kcal 6339kcal 6383kcal 6427kcal 6471kcal 6515kcal 6559kcal 6603kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1540kcal 1584kcal 1628kcal 1672kcal 1716kcal 1760kcal 1804kcal 1848kcal 1892kcal 1937kcal 1981kcal 2025kcal 2069kcal 2113kcal 2157kcal 2201kcal 2245kcal 2289kcal 2333kcal 2377kcal 2421kcal 2465kcal 2509kcal 2553kcal 2597kcal 2641kcal 2685kcal 2729kcal 2773kcal 2817kcal 2861kcal 2905kcal 2949kcal 2993kcal 3037kcal 3081kcal 3125kcal 3169kcal 3213kcal 3257kcal 3301kcal 3345kcal 3389kcal 3433kcal 3477kcal 3521kcal 3565kcal 3609kcal 3653kcal 3697kcal 3741kcal 3785kcal 3830kcal 3874kcal 3918kcal 3962kcal 4006kcal 4050kcal 4094kcal 4138kcal 4182kcal 4226kcal 4270kcal 4314kcal 4358kcal 4402kcal 4446kcal 4490kcal 4534kcal 4578kcal 4622kcal 4666kcal 4710kcal 4754kcal 4798kcal 4842kcal 4886kcal 4930kcal 4974kcal 5018kcal 5062kcal 5106kcal 5150kcal 5194kcal 5238kcal 5282kcal 5326kcal 5370kcal 5414kcal 5458kcal 5502kcal 5546kcal 5590kcal 5634kcal 5678kcal 5722kcal 5767kcal 5811kcal 5855kcal 5899kcal 5943kcal 5987kcal 6031kcal 6075kcal 6119kcal 6163kcal 6207kcal 6251kcal 6295kcal 6339kcal 6383kcal 6427kcal 6471kcal 6515kcal 6559kcal 6603kcal
筋トレ
懸垂		 1540kcal 1584kcal 1628kcal 1672kcal 1716kcal 1760kcal 1804kcal 1848kcal 1892kcal 1937kcal 1981kcal 2025kcal 2069kcal 2113kcal 2157kcal 2201kcal 2245kcal 2289kcal 2333kcal 2377kcal 2421kcal 2465kcal 2509kcal 2553kcal 2597kcal 2641kcal 2685kcal 2729kcal 2773kcal 2817kcal 2861kcal 2905kcal 2949kcal 2993kcal 3037kcal 3081kcal 3125kcal 3169kcal 3213kcal 3257kcal 3301kcal 3345kcal 3389kcal 3433kcal 3477kcal 3521kcal 3565kcal 3609kcal 3653kcal 3697kcal 3741kcal 3785kcal 3830kcal 3874kcal 3918kcal 3962kcal 4006kcal 4050kcal 4094kcal 4138kcal 4182kcal 4226kcal 4270kcal 4314kcal 4358kcal 4402kcal 4446kcal 4490kcal 4534kcal 4578kcal 4622kcal 4666kcal 4710kcal 4754kcal 4798kcal 4842kcal 4886kcal 4930kcal 4974kcal 5018kcal 5062kcal 5106kcal 5150kcal 5194kcal 5238kcal 5282kcal 5326kcal 5370kcal 5414kcal 5458kcal 5502kcal 5546kcal 5590kcal 5634kcal 5678kcal 5722kcal 5767kcal 5811kcal 5855kcal 5899kcal 5943kcal 5987kcal 6031kcal 6075kcal 6119kcal 6163kcal 6207kcal 6251kcal 6295kcal 6339kcal 6383kcal 6427kcal 6471kcal 6515kcal 6559kcal 6603kcal
トランポリン
ゆっくり		 1419kcal 1459kcal 1500kcal 1540kcal 1581kcal 1621kcal 1662kcal 1702kcal 1743kcal 1784kcal 1824kcal 1865kcal 1905kcal 1946kcal 1986kcal 2027kcal 2067kcal 2108kcal 2149kcal 2189kcal 2230kcal 2270kcal 2311kcal 2351kcal 2392kcal 2432kcal 2473kcal 2513kcal 2554kcal 2595kcal 2635kcal 2676kcal 2716kcal 2757kcal 2797kcal 2838kcal 2878kcal 2919kcal 2959kcal 3000kcal 3041kcal 3081kcal 3122kcal 3162kcal 3203kcal 3243kcal 3284kcal 3324kcal 3365kcal 3405kcal 3446kcal 3487kcal 3527kcal 3568kcal 3608kcal 3649kcal 3689kcal 3730kcal 3770kcal 3811kcal 3852kcal 3892kcal 3933kcal 3973kcal 4014kcal 4054kcal 4095kcal 4135kcal 4176kcal 4216kcal 4257kcal 4298kcal 4338kcal 4379kcal 4419kcal 4460kcal 4500kcal 4541kcal 4581kcal 4622kcal 4662kcal 4703kcal 4744kcal 4784kcal 4825kcal 4865kcal 4906kcal 4946kcal 4987kcal 5027kcal 5068kcal 5108kcal 5149kcal 5190kcal 5230kcal 5271kcal 5311kcal 5352kcal 5392kcal 5433kcal 5473kcal 5514kcal 5555kcal 5595kcal 5636kcal 5676kcal 5717kcal 5757kcal 5798kcal 5838kcal 5879kcal 5919kcal 5960kcal 6001kcal 6041kcal 6082kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1419kcal 1459kcal 1500kcal 1540kcal 1581kcal 1621kcal 1662kcal 1702kcal 1743kcal 1784kcal 1824kcal 1865kcal 1905kcal 1946kcal 1986kcal 2027kcal 2067kcal 2108kcal 2149kcal 2189kcal 2230kcal 2270kcal 2311kcal 2351kcal 2392kcal 2432kcal 2473kcal 2513kcal 2554kcal 2595kcal 2635kcal 2676kcal 2716kcal 2757kcal 2797kcal 2838kcal 2878kcal 2919kcal 2959kcal 3000kcal 3041kcal 3081kcal 3122kcal 3162kcal 3203kcal 3243kcal 3284kcal 3324kcal 3365kcal 3405kcal 3446kcal 3487kcal 3527kcal 3568kcal 3608kcal 3649kcal 3689kcal 3730kcal 3770kcal 3811kcal 3852kcal 3892kcal 3933kcal 3973kcal 4014kcal 4054kcal 4095kcal 4135kcal 4176kcal 4216kcal 4257kcal 4298kcal 4338kcal 4379kcal 4419kcal 4460kcal 4500kcal 4541kcal 4581kcal 4622kcal 4662kcal 4703kcal 4744kcal 4784kcal 4825kcal 4865kcal 4906kcal 4946kcal 4987kcal 5027kcal 5068kcal 5108kcal 5149kcal 5190kcal 5230kcal 5271kcal 5311kcal 5352kcal 5392kcal 5433kcal 5473kcal 5514kcal 5555kcal 5595kcal 5636kcal 5676kcal 5717kcal 5757kcal 5798kcal 5838kcal 5879kcal 5919kcal 5960kcal 6001kcal 6041kcal 6082kcal
料理全般 1419kcal 1459kcal 1500kcal 1540kcal 1581kcal 1621kcal 1662kcal 1702kcal 1743kcal 1784kcal 1824kcal 1865kcal 1905kcal 1946kcal 1986kcal 2027kcal 2067kcal 2108kcal 2149kcal 2189kcal 2230kcal 2270kcal 2311kcal 2351kcal 2392kcal 2432kcal 2473kcal 2513kcal 2554kcal 2595kcal 2635kcal 2676kcal 2716kcal 2757kcal 2797kcal 2838kcal 2878kcal 2919kcal 2959kcal 3000kcal 3041kcal 3081kcal 3122kcal 3162kcal 3203kcal 3243kcal 3284kcal 3324kcal 3365kcal 3405kcal 3446kcal 3487kcal 3527kcal 3568kcal 3608kcal 3649kcal 3689kcal 3730kcal 3770kcal 3811kcal 3852kcal 3892kcal 3933kcal 3973kcal 4014kcal 4054kcal 4095kcal 4135kcal 4176kcal 4216kcal 4257kcal 4298kcal 4338kcal 4379kcal 4419kcal 4460kcal 4500kcal 4541kcal 4581kcal 4622kcal 4662kcal 4703kcal 4744kcal 4784kcal 4825kcal 4865kcal 4906kcal 4946kcal 4987kcal 5027kcal 5068kcal 5108kcal 5149kcal 5190kcal 5230kcal 5271kcal 5311kcal 5352kcal 5392kcal 5433kcal 5473kcal 5514kcal 5555kcal 5595kcal 5636kcal 5676kcal 5717kcal 5757kcal 5798kcal 5838kcal 5879kcal 5919kcal 5960kcal 6001kcal 6041kcal 6082kcal
掃除機をかける 1338kcal 1376kcal 1414kcal 1452kcal 1490kcal 1529kcal 1567kcal 1605kcal 1643kcal 1682kcal 1720kcal 1758kcal 1796kcal 1835kcal 1873kcal 1911kcal 1949kcal 1987kcal 2026kcal 2064kcal 2102kcal 2140kcal 2179kcal 2217kcal 2255kcal 2293kcal 2332kcal 2370kcal 2408kcal 2446kcal 2484kcal 2523kcal 2561kcal 2599kcal 2637kcal 2676kcal 2714kcal 2752kcal 2790kcal 2829kcal 2867kcal 2905kcal 2943kcal 2981kcal 3020kcal 3058kcal 3096kcal 3134kcal 3173kcal 3211kcal 3249kcal 3287kcal 3326kcal 3364kcal 3402kcal 3440kcal 3478kcal 3517kcal 3555kcal 3593kcal 3631kcal 3670kcal 3708kcal 3746kcal 3784kcal 3823kcal 3861kcal 3899kcal 3937kcal 3975kcal 4014kcal 4052kcal 4090kcal 4128kcal 4167kcal 4205kcal 4243kcal 4281kcal 4320kcal 4358kcal 4396kcal 4434kcal 4472kcal 4511kcal 4549kcal 4587kcal 4625kcal 4664kcal 4702kcal 4740kcal 4778kcal 4817kcal 4855kcal 4893kcal 4931kcal 4969kcal 5008kcal 5046kcal 5084kcal 5122kcal 5161kcal 5199kcal 5237kcal 5275kcal 5314kcal 5352kcal 5390kcal 5428kcal 5466kcal 5505kcal 5543kcal 5581kcal 5619kcal 5658kcal 5696kcal 5734kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1216kcal 1251kcal 1285kcal 1320kcal 1355kcal 1390kcal 1424kcal 1459kcal 1494kcal 1529kcal 1563kcal 1598kcal 1633kcal 1668kcal 1702kcal 1737kcal 1772kcal 1807kcal 1842kcal 1876kcal 1911kcal 1946kcal 1981kcal 2015kcal 2050kcal 2085kcal 2120kcal 2154kcal 2189kcal 2224kcal 2259kcal 2293kcal 2328kcal 2363kcal 2398kcal 2432kcal 2467kcal 2502kcal 2537kcal 2571kcal 2606kcal 2641kcal 2676kcal 2710kcal 2745kcal 2780kcal 2815kcal 2849kcal 2884kcal 2919kcal 2954kcal 2988kcal 3023kcal 3058kcal 3093kcal 3127kcal 3162kcal 3197kcal 3232kcal 3266kcal 3301kcal 3336kcal 3371kcal 3405kcal 3440kcal 3475kcal 3510kcal 3545kcal 3579kcal 3614kcal 3649kcal 3684kcal 3718kcal 3753kcal 3788kcal 3823kcal 3857kcal 3892kcal 3927kcal 3962kcal 3996kcal 4031kcal 4066kcal 4101kcal 4135kcal 4170kcal 4205kcal 4240kcal 4274kcal 4309kcal 4344kcal 4379kcal 4413kcal 4448kcal 4483kcal 4518kcal 4552kcal 4587kcal 4622kcal 4657kcal 4691kcal 4726kcal 4761kcal 4796kcal 4830kcal 4865kcal 4900kcal 4935kcal 4969kcal 5004kcal 5039kcal 5074kcal 5108kcal 5143kcal 5178kcal 5213kcal
体をよく動かす仕事 1216kcal 1251kcal 1285kcal 1320kcal 1355kcal 1390kcal 1424kcal 1459kcal 1494kcal 1529kcal 1563kcal 1598kcal 1633kcal 1668kcal 1702kcal 1737kcal 1772kcal 1807kcal 1842kcal 1876kcal 1911kcal 1946kcal 1981kcal 2015kcal 2050kcal 2085kcal 2120kcal 2154kcal 2189kcal 2224kcal 2259kcal 2293kcal 2328kcal 2363kcal 2398kcal 2432kcal 2467kcal 2502kcal 2537kcal 2571kcal 2606kcal 2641kcal 2676kcal 2710kcal 2745kcal 2780kcal 2815kcal 2849kcal 2884kcal 2919kcal 2954kcal 2988kcal 3023kcal 3058kcal 3093kcal 3127kcal 3162kcal 3197kcal 3232kcal 3266kcal 3301kcal 3336kcal 3371kcal 3405kcal 3440kcal 3475kcal 3510kcal 3545kcal 3579kcal 3614kcal 3649kcal 3684kcal 3718kcal 3753kcal 3788kcal 3823kcal 3857kcal 3892kcal 3927kcal 3962kcal 3996kcal 4031kcal 4066kcal 4101kcal 4135kcal 4170kcal 4205kcal 4240kcal 4274kcal 4309kcal 4344kcal 4379kcal 4413kcal 4448kcal 4483kcal 4518kcal 4552kcal 4587kcal 4622kcal 4657kcal 4691kcal 4726kcal 4761kcal 4796kcal 4830kcal 4865kcal 4900kcal 4935kcal 4969kcal 5004kcal 5039kcal 5074kcal 5108kcal 5143kcal 5178kcal 5213kcal
皿洗い 1216kcal 1251kcal 1285kcal 1320kcal 1355kcal 1390kcal 1424kcal 1459kcal 1494kcal 1529kcal 1563kcal 1598kcal 1633kcal 1668kcal 1702kcal 1737kcal 1772kcal 1807kcal 1842kcal 1876kcal 1911kcal 1946kcal 1981kcal 2015kcal 2050kcal 2085kcal 2120kcal 2154kcal 2189kcal 2224kcal 2259kcal 2293kcal 2328kcal 2363kcal 2398kcal 2432kcal 2467kcal 2502kcal 2537kcal 2571kcal 2606kcal 2641kcal 2676kcal 2710kcal 2745kcal 2780kcal 2815kcal 2849kcal 2884kcal 2919kcal 2954kcal 2988kcal 3023kcal 3058kcal 3093kcal 3127kcal 3162kcal 3197kcal 3232kcal 3266kcal 3301kcal 3336kcal 3371kcal 3405kcal 3440kcal 3475kcal 3510kcal 3545kcal 3579kcal 3614kcal 3649kcal 3684kcal 3718kcal 3753kcal 3788kcal 3823kcal 3857kcal 3892kcal 3927kcal 3962kcal 3996kcal 4031kcal 4066kcal 4101kcal 4135kcal 4170kcal 4205kcal 4240kcal 4274kcal 4309kcal 4344kcal 4379kcal 4413kcal 4448kcal 4483kcal 4518kcal 4552kcal 4587kcal 4622kcal 4657kcal 4691kcal 4726kcal 4761kcal 4796kcal 4830kcal 4865kcal 4900kcal 4935kcal 4969kcal 5004kcal 5039kcal 5074kcal 5108kcal 5143kcal 5178kcal 5213kcal
ヨガ
ハタ		 1216kcal 1251kcal 1285kcal 1320kcal 1355kcal 1390kcal 1424kcal 1459kcal 1494kcal 1529kcal 1563kcal 1598kcal 1633kcal 1668kcal 1702kcal 1737kcal 1772kcal 1807kcal 1842kcal 1876kcal 1911kcal 1946kcal 1981kcal 2015kcal 2050kcal 2085kcal 2120kcal 2154kcal 2189kcal 2224kcal 2259kcal 2293kcal 2328kcal 2363kcal 2398kcal 2432kcal 2467kcal 2502kcal 2537kcal 2571kcal 2606kcal 2641kcal 2676kcal 2710kcal 2745kcal 2780kcal 2815kcal 2849kcal 2884kcal 2919kcal 2954kcal 2988kcal 3023kcal 3058kcal 3093kcal 3127kcal 3162kcal 3197kcal 3232kcal 3266kcal 3301kcal 3336kcal 3371kcal 3405kcal 3440kcal 3475kcal 3510kcal 3545kcal 3579kcal 3614kcal 3649kcal 3684kcal 3718kcal 3753kcal 3788kcal 3823kcal 3857kcal 3892kcal 3927kcal 3962kcal 3996kcal 4031kcal 4066kcal 4101kcal 4135kcal 4170kcal 4205kcal 4240kcal 4274kcal 4309kcal 4344kcal 4379kcal 4413kcal 4448kcal 4483kcal 4518kcal 4552kcal 4587kcal 4622kcal 4657kcal 4691kcal 4726kcal 4761kcal 4796kcal 4830kcal 4865kcal 4900kcal 4935kcal 4969kcal 5004kcal 5039kcal 5074kcal 5108kcal 5143kcal 5178kcal 5213kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1013kcal 1042kcal 1071kcal 1100kcal 1129kcal 1158kcal 1187kcal 1216kcal 1245kcal 1274kcal 1303kcal 1332kcal 1361kcal 1390kcal 1419kcal 1448kcal 1477kcal 1506kcal 1535kcal 1563kcal 1592kcal 1621kcal 1650kcal 1679kcal 1708kcal 1737kcal 1766kcal 1795kcal 1824kcal 1853kcal 1882kcal 1911kcal 1940kcal 1969kcal 1998kcal 2027kcal 2056kcal 2085kcal 2114kcal 2143kcal 2172kcal 2201kcal 2230kcal 2259kcal 2288kcal 2317kcal 2345kcal 2374kcal 2403kcal 2432kcal 2461kcal 2490kcal 2519kcal 2548kcal 2577kcal 2606kcal 2635kcal 2664kcal 2693kcal 2722kcal 2751kcal 2780kcal 2809kcal 2838kcal 2867kcal 2896kcal 2925kcal 2954kcal 2983kcal 3012kcal 3041kcal 3070kcal 3098kcal 3127kcal 3156kcal 3185kcal 3214kcal 3243kcal 3272kcal 3301kcal 3330kcal 3359kcal 3388kcal 3417kcal 3446kcal 3475kcal 3504kcal 3533kcal 3562kcal 3591kcal 3620kcal 3649kcal 3678kcal 3707kcal 3736kcal 3765kcal 3794kcal 3823kcal 3852kcal 3880kcal 3909kcal 3938kcal 3967kcal 3996kcal 4025kcal 4054kcal 4083kcal 4112kcal 4141kcal 4170kcal 4199kcal 4228kcal 4257kcal 4286kcal 4315kcal 4344kcal
自動車を運転 1013kcal 1042kcal 1071kcal 1100kcal 1129kcal 1158kcal 1187kcal 1216kcal 1245kcal 1274kcal 1303kcal 1332kcal 1361kcal 1390kcal 1419kcal 1448kcal 1477kcal 1506kcal 1535kcal 1563kcal 1592kcal 1621kcal 1650kcal 1679kcal 1708kcal 1737kcal 1766kcal 1795kcal 1824kcal 1853kcal 1882kcal 1911kcal 1940kcal 1969kcal 1998kcal 2027kcal 2056kcal 2085kcal 2114kcal 2143kcal 2172kcal 2201kcal 2230kcal 2259kcal 2288kcal 2317kcal 2345kcal 2374kcal 2403kcal 2432kcal 2461kcal 2490kcal 2519kcal 2548kcal 2577kcal 2606kcal 2635kcal 2664kcal 2693kcal 2722kcal 2751kcal 2780kcal 2809kcal 2838kcal 2867kcal 2896kcal 2925kcal 2954kcal 2983kcal 3012kcal 3041kcal 3070kcal 3098kcal 3127kcal 3156kcal 3185kcal 3214kcal 3243kcal 3272kcal 3301kcal 3330kcal 3359kcal 3388kcal 3417kcal 3446kcal 3475kcal 3504kcal 3533kcal 3562kcal 3591kcal 3620kcal 3649kcal 3678kcal 3707kcal 3736kcal 3765kcal 3794kcal 3823kcal 3852kcal 3880kcal 3909kcal 3938kcal 3967kcal 3996kcal 4025kcal 4054kcal 4083kcal 4112kcal 4141kcal 4170kcal 4199kcal 4228kcal 4257kcal 4286kcal 4315kcal 4344kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 810kcal 834kcal 857kcal 880kcal 903kcal 926kcal 949kcal 973kcal 996kcal 1019kcal 1042kcal 1065kcal 1088kcal 1112kcal 1135kcal 1158kcal 1181kcal 1204kcal 1228kcal 1251kcal 1274kcal 1297kcal 1320kcal 1343kcal 1367kcal 1390kcal 1413kcal 1436kcal 1459kcal 1482kcal 1506kcal 1529kcal 1552kcal 1575kcal 1598kcal 1621kcal 1645kcal 1668kcal 1691kcal 1714kcal 1737kcal 1760kcal 1784kcal 1807kcal 1830kcal 1853kcal 1876kcal 1899kcal 1923kcal 1946kcal 1969kcal 1992kcal 2015kcal 2038kcal 2062kcal 2085kcal 2108kcal 2131kcal 2154kcal 2177kcal 2201kcal 2224kcal 2247kcal 2270kcal 2293kcal 2317kcal 2340kcal 2363kcal 2386kcal 2409kcal 2432kcal 2456kcal 2479kcal 2502kcal 2525kcal 2548kcal 2571kcal 2595kcal 2618kcal 2641kcal 2664kcal 2687kcal 2710kcal 2734kcal 2757kcal 2780kcal 2803kcal 2826kcal 2849kcal 2873kcal 2896kcal 2919kcal 2942kcal 2965kcal 2988kcal 3012kcal 3035kcal 3058kcal 3081kcal 3104kcal 3127kcal 3151kcal 3174kcal 3197kcal 3220kcal 3243kcal 3266kcal 3290kcal 3313kcal 3336kcal 3359kcal 3382kcal 3405kcal 3429kcal 3452kcal 3475kcal
風呂でシャワー 810kcal 834kcal 857kcal 880kcal 903kcal 926kcal 949kcal 973kcal 996kcal 1019kcal 1042kcal 1065kcal 1088kcal 1112kcal 1135kcal 1158kcal 1181kcal 1204kcal 1228kcal 1251kcal 1274kcal 1297kcal 1320kcal 1343kcal 1367kcal 1390kcal 1413kcal 1436kcal 1459kcal 1482kcal 1506kcal 1529kcal 1552kcal 1575kcal 1598kcal 1621kcal 1645kcal 1668kcal 1691kcal 1714kcal 1737kcal 1760kcal 1784kcal 1807kcal 1830kcal 1853kcal 1876kcal 1899kcal 1923kcal 1946kcal 1969kcal 1992kcal 2015kcal 2038kcal 2062kcal 2085kcal 2108kcal 2131kcal 2154kcal 2177kcal 2201kcal 2224kcal 2247kcal 2270kcal 2293kcal 2317kcal 2340kcal 2363kcal 2386kcal 2409kcal 2432kcal 2456kcal 2479kcal 2502kcal 2525kcal 2548kcal 2571kcal 2595kcal 2618kcal 2641kcal 2664kcal 2687kcal 2710kcal 2734kcal 2757kcal 2780kcal 2803kcal 2826kcal 2849kcal 2873kcal 2896kcal 2919kcal 2942kcal 2965kcal 2988kcal 3012kcal 3035kcal 3058kcal 3081kcal 3104kcal 3127kcal 3151kcal 3174kcal 3197kcal 3220kcal 3243kcal 3266kcal 3290kcal 3313kcal 3336kcal 3359kcal 3382kcal 3405kcal 3429kcal 3452kcal 3475kcal
トイレ 729kcal 750kcal 771kcal 792kcal 813kcal 834kcal 854kcal 875kcal 896kcal 917kcal 938kcal 959kcal 980kcal 1000kcal 1021kcal 1042kcal 1063kcal 1084kcal 1105kcal 1126kcal 1146kcal 1167kcal 1188kcal 1209kcal 1230kcal 1251kcal 1272kcal 1292kcal 1313kcal 1334kcal 1355kcal 1376kcal 1397kcal 1418kcal 1438kcal 1459kcal 1480kcal 1501kcal 1522kcal 1543kcal 1563kcal 1584kcal 1605kcal 1626kcal 1647kcal 1668kcal 1689kcal 1709kcal 1730kcal 1751kcal 1772kcal 1793kcal 1814kcal 1835kcal 1855kcal 1876kcal 1897kcal 1918kcal 1939kcal 1960kcal 1981kcal 2001kcal 2022kcal 2043kcal 2064kcal 2085kcal 2106kcal 2127kcal 2147kcal 2168kcal 2189kcal 2210kcal 2231kcal 2252kcal 2272kcal 2293kcal 2314kcal 2335kcal 2356kcal 2377kcal 2398kcal 2418kcal 2439kcal 2460kcal 2481kcal 2502kcal 2523kcal 2544kcal 2564kcal 2585kcal 2606kcal 2627kcal 2648kcal 2669kcal 2690kcal 2710kcal 2731kcal 2752kcal 2773kcal 2794kcal 2815kcal 2836kcal 2856kcal 2877kcal 2898kcal 2919kcal 2940kcal 2961kcal 2981kcal 3002kcal 3023kcal 3044kcal 3065kcal 3086kcal 3107kcal 3127kcal
立って仕事をする 729kcal 750kcal 771kcal 792kcal 813kcal 834kcal 854kcal 875kcal 896kcal 917kcal 938kcal 959kcal 980kcal 1000kcal 1021kcal 1042kcal 1063kcal 1084kcal 1105kcal 1126kcal 1146kcal 1167kcal 1188kcal 1209kcal 1230kcal 1251kcal 1272kcal 1292kcal 1313kcal 1334kcal 1355kcal 1376kcal 1397kcal 1418kcal 1438kcal 1459kcal 1480kcal 1501kcal 1522kcal 1543kcal 1563kcal 1584kcal 1605kcal 1626kcal 1647kcal 1668kcal 1689kcal 1709kcal 1730kcal 1751kcal 1772kcal 1793kcal 1814kcal 1835kcal 1855kcal 1876kcal 1897kcal 1918kcal 1939kcal 1960kcal 1981kcal 2001kcal 2022kcal 2043kcal 2064kcal 2085kcal 2106kcal 2127kcal 2147kcal 2168kcal 2189kcal 2210kcal 2231kcal 2252kcal 2272kcal 2293kcal 2314kcal 2335kcal 2356kcal 2377kcal 2398kcal 2418kcal 2439kcal 2460kcal 2481kcal 2502kcal 2523kcal 2544kcal 2564kcal 2585kcal 2606kcal 2627kcal 2648kcal 2669kcal 2690kcal 2710kcal 2731kcal 2752kcal 2773kcal 2794kcal 2815kcal 2836kcal 2856kcal 2877kcal 2898kcal 2919kcal 2940kcal 2961kcal 2981kcal 3002kcal 3023kcal 3044kcal 3065kcal 3086kcal 3107kcal 3127kcal
風呂で入浴 608kcal 625kcal 642kcal 660kcal 677kcal 695kcal 712kcal 729kcal 747kcal 764kcal 781kcal 799kcal 816kcal 834kcal 851kcal 868kcal 886kcal 903kcal 921kcal 938kcal 955kcal 973kcal 990kcal 1007kcal 1025kcal 1042kcal 1060kcal 1077kcal 1094kcal 1112kcal 1129kcal 1146kcal 1164kcal 1181kcal 1199kcal 1216kcal 1233kcal 1251kcal 1268kcal 1285kcal 1303kcal 1320kcal 1338kcal 1355kcal 1372kcal 1390kcal 1407kcal 1424kcal 1442kcal 1459kcal 1477kcal 1494kcal 1511kcal 1529kcal 1546kcal 1563kcal 1581kcal 1598kcal 1616kcal 1633kcal 1650kcal 1668kcal 1685kcal 1702kcal 1720kcal 1737kcal 1755kcal 1772kcal 1789kcal 1807kcal 1824kcal 1842kcal 1859kcal 1876kcal 1894kcal 1911kcal 1928kcal 1946kcal 1963kcal 1981kcal 1998kcal 2015kcal 2033kcal 2050kcal 2067kcal 2085kcal 2102kcal 2120kcal 2137kcal 2154kcal 2172kcal 2189kcal 2206kcal 2224kcal 2241kcal 2259kcal 2276kcal 2293kcal 2311kcal 2328kcal 2345kcal 2363kcal 2380kcal 2398kcal 2415kcal 2432kcal 2450kcal 2467kcal 2484kcal 2502kcal 2519kcal 2537kcal 2554kcal 2571kcal 2589kcal 2606kcal
デスクワーク 527kcal 542kcal 557kcal 572kcal 587kcal 602kcal 617kcal 632kcal 647kcal 662kcal 677kcal 692kcal 707kcal 722kcal 737kcal 753kcal 768kcal 783kcal 798kcal 813kcal 828kcal 843kcal 858kcal 873kcal 888kcal 903kcal 918kcal 933kcal 948kcal 963kcal 978kcal 993kcal 1009kcal 1024kcal 1039kcal 1054kcal 1069kcal 1084kcal 1099kcal 1114kcal 1129kcal 1144kcal 1159kcal 1174kcal 1189kcal 1204kcal 1219kcal 1234kcal 1250kcal 1265kcal 1280kcal 1295kcal 1310kcal 1325kcal 1340kcal 1355kcal 1370kcal 1385kcal 1400kcal 1415kcal 1430kcal 1445kcal 1460kcal 1475kcal 1490kcal 1506kcal 1521kcal 1536kcal 1551kcal 1566kcal 1581kcal 1596kcal 1611kcal 1626kcal 1641kcal 1656kcal 1671kcal 1686kcal 1701kcal 1716kcal 1731kcal 1747kcal 1762kcal 1777kcal 1792kcal 1807kcal 1822kcal 1837kcal 1852kcal 1867kcal 1882kcal 1897kcal 1912kcal 1927kcal 1942kcal 1957kcal 1972kcal 1987kcal 2003kcal 2018kcal 2033kcal 2048kcal 2063kcal 2078kcal 2093kcal 2108kcal 2123kcal 2138kcal 2153kcal 2168kcal 2183kcal 2198kcal 2213kcal 2228kcal 2244kcal 2259kcal
電車バスに乗車 527kcal 542kcal 557kcal 572kcal 587kcal 602kcal 617kcal 632kcal 647kcal 662kcal 677kcal 692kcal 707kcal 722kcal 737kcal 753kcal 768kcal 783kcal 798kcal 813kcal 828kcal 843kcal 858kcal 873kcal 888kcal 903kcal 918kcal 933kcal 948kcal 963kcal 978kcal 993kcal 1009kcal 1024kcal 1039kcal 1054kcal 1069kcal 1084kcal 1099kcal 1114kcal 1129kcal 1144kcal 1159kcal 1174kcal 1189kcal 1204kcal 1219kcal 1234kcal 1250kcal 1265kcal 1280kcal 1295kcal 1310kcal 1325kcal 1340kcal 1355kcal 1370kcal 1385kcal 1400kcal 1415kcal 1430kcal 1445kcal 1460kcal 1475kcal 1490kcal 1506kcal 1521kcal 1536kcal 1551kcal 1566kcal 1581kcal 1596kcal 1611kcal 1626kcal 1641kcal 1656kcal 1671kcal 1686kcal 1701kcal 1716kcal 1731kcal 1747kcal 1762kcal 1777kcal 1792kcal 1807kcal 1822kcal 1837kcal 1852kcal 1867kcal 1882kcal 1897kcal 1912kcal 1927kcal 1942kcal 1957kcal 1972kcal 1987kcal 2003kcal 2018kcal 2033kcal 2048kcal 2063kcal 2078kcal 2093kcal 2108kcal 2123kcal 2138kcal 2153kcal 2168kcal 2183kcal 2198kcal 2213kcal 2228kcal 2244kcal 2259kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ