funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

17時間5分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1569kcal 1614kcal 1659kcal 1704kcal 1748kcal 1793kcal 1838kcal 1883kcal 1928kcal 1973kcal 2017kcal 2062kcal 2107kcal 2152kcal 2197kcal 2242kcal 2287kcal 2331kcal 2376kcal 2421kcal 2466kcal 2511kcal 2556kcal 2600kcal 2645kcal 2690kcal 2735kcal 2780kcal 2825kcal 2870kcal 2914kcal 2959kcal 3004kcal 3049kcal 3094kcal 3139kcal 3183kcal 3228kcal 3273kcal 3318kcal 3363kcal 3408kcal 3452kcal 3497kcal 3542kcal 3587kcal 3632kcal 3677kcal 3722kcal 3766kcal 3811kcal 3856kcal 3901kcal 3946kcal 3991kcal 4035kcal 4080kcal 4125kcal 4170kcal 4215kcal 4260kcal 4305kcal 4349kcal 4394kcal 4439kcal 4484kcal 4529kcal 4574kcal 4618kcal 4663kcal 4708kcal 4753kcal 4798kcal 4843kcal 4887kcal 4932kcal 4977kcal 5022kcal 5067kcal 5112kcal 5157kcal 5201kcal 5246kcal 5291kcal 5336kcal 5381kcal 5426kcal 5470kcal 5515kcal 5560kcal 5605kcal 5650kcal 5695kcal 5740kcal 5784kcal 5829kcal 5874kcal 5919kcal 5964kcal 6009kcal 6053kcal 6098kcal 6143kcal 6188kcal 6233kcal 6278kcal 6322kcal 6367kcal 6412kcal 6457kcal 6502kcal 6547kcal 6592kcal 6636kcal 6681kcal 6726kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1883kcal 1937kcal 1991kcal 2044kcal 2098kcal 2152kcal 2206kcal 2260kcal 2313kcal 2367kcal 2421kcal 2475kcal 2529kcal 2583kcal 2636kcal 2690kcal 2744kcal 2798kcal 2852kcal 2905kcal 2959kcal 3013kcal 3067kcal 3121kcal 3174kcal 3228kcal 3282kcal 3336kcal 3390kcal 3444kcal 3497kcal 3551kcal 3605kcal 3659kcal 3713kcal 3766kcal 3820kcal 3874kcal 3928kcal 3982kcal 4035kcal 4089kcal 4143kcal 4197kcal 4251kcal 4305kcal 4358kcal 4412kcal 4466kcal 4520kcal 4574kcal 4627kcal 4681kcal 4735kcal 4789kcal 4843kcal 4896kcal 4950kcal 5004kcal 5058kcal 5112kcal 5166kcal 5219kcal 5273kcal 5327kcal 5381kcal 5435kcal 5488kcal 5542kcal 5596kcal 5650kcal 5704kcal 5757kcal 5811kcal 5865kcal 5919kcal 5973kcal 6027kcal 6080kcal 6134kcal 6188kcal 6242kcal 6296kcal 6349kcal 6403kcal 6457kcal 6511kcal 6565kcal 6618kcal 6672kcal 6726kcal 6780kcal 6834kcal 6888kcal 6941kcal 6995kcal 7049kcal 7103kcal 7157kcal 7210kcal 7264kcal 7318kcal 7372kcal 7426kcal 7479kcal 7533kcal 7587kcal 7641kcal 7695kcal 7749kcal 7802kcal 7856kcal 7910kcal 7964kcal 8018kcal 8071kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2699kcal 2776kcal 2853kcal 2930kcal 3008kcal 3085kcal 3162kcal 3239kcal 3316kcal 3393kcal 3470kcal 3548kcal 3625kcal 3702kcal 3779kcal 3856kcal 3933kcal 4010kcal 4087kcal 4165kcal 4242kcal 4319kcal 4396kcal 4473kcal 4550kcal 4627kcal 4705kcal 4782kcal 4859kcal 4936kcal 5013kcal 5090kcal 5167kcal 5244kcal 5322kcal 5399kcal 5476kcal 5553kcal 5630kcal 5707kcal 5784kcal 5861kcal 5939kcal 6016kcal 6093kcal 6170kcal 6247kcal 6324kcal 6401kcal 6479kcal 6556kcal 6633kcal 6710kcal 6787kcal 6864kcal 6941kcal 7018kcal 7096kcal 7173kcal 7250kcal 7327kcal 7404kcal 7481kcal 7558kcal 7635kcal 7713kcal 7790kcal 7867kcal 7944kcal 8021kcal 8098kcal 8175kcal 8253kcal 8330kcal 8407kcal 8484kcal 8561kcal 8638kcal 8715kcal 8792kcal 8870kcal 8947kcal 9024kcal 9101kcal 9178kcal 9255kcal 9332kcal 9410kcal 9487kcal 9564kcal 9641kcal 9718kcal 9795kcal 9872kcal 9949kcal 10027kcal 10104kcal 10181kcal 10258kcal 10335kcal 10412kcal 10489kcal 10566kcal 10644kcal 10721kcal 10798kcal 10875kcal 10952kcal 11029kcal 11106kcal 11184kcal 11261kcal 11338kcal 11415kcal 11492kcal 11569kcal
山登り 5022kcal 5166kcal 5309kcal 5452kcal 5596kcal 5740kcal 5883kcal 6027kcal 6170kcal 6314kcal 6457kcal 6601kcal 6744kcal 6888kcal 7031kcal 7174kcal 7318kcal 7462kcal 7605kcal 7749kcal 7892kcal 8036kcal 8179kcal 8323kcal 8466kcal 8610kcal 8753kcal 8897kcal 9040kcal 9184kcal 9327kcal 9470kcal 9614kcal 9758kcal 9901kcal 10045kcal 10188kcal 10332kcal 10475kcal 10619kcal 10762kcal 10905kcal 11049kcal 11193kcal 11336kcal 11480kcal 11623kcal 11767kcal 11910kcal 12054kcal 12197kcal 12340kcal 12484kcal 12628kcal 12771kcal 12915kcal 13058kcal 13202kcal 13345kcal 13489kcal 13632kcal 13776kcal 13919kcal 14063kcal 14206kcal 14349kcal 14493kcal 14637kcal 14780kcal 14924kcal 15067kcal 15211kcal 15354kcal 15498kcal 15641kcal 15784kcal 15928kcal 16072kcal 16215kcal 16359kcal 16502kcal 16646kcal 16789kcal 16933kcal 17076kcal 17220kcal 17363kcal 17506kcal 17650kcal 17794kcal 17937kcal 18081kcal 18224kcal 18368kcal 18511kcal 18655kcal 18798kcal 18941kcal 19085kcal 19229kcal 19372kcal 19516kcal 19659kcal 19803kcal 19946kcal 20090kcal 20233kcal 20376kcal 20520kcal 20664kcal 20807kcal 20951kcal 21094kcal 21238kcal 21381kcal 21525kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3766kcal 3874kcal 3982kcal 4089kcal 4197kcal 4305kcal 4412kcal 4520kcal 4627kcal 4735kcal 4843kcal 4950kcal 5058kcal 5166kcal 5273kcal 5381kcal 5488kcal 5596kcal 5704kcal 5811kcal 5919kcal 6027kcal 6134kcal 6242kcal 6349kcal 6457kcal 6565kcal 6672kcal 6780kcal 6888kcal 6995kcal 7103kcal 7210kcal 7318kcal 7426kcal 7533kcal 7641kcal 7749kcal 7856kcal 7964kcal 8071kcal 8179kcal 8287kcal 8394kcal 8502kcal 8610kcal 8717kcal 8825kcal 8932kcal 9040kcal 9148kcal 9255kcal 9363kcal 9471kcal 9578kcal 9686kcal 9793kcal 9901kcal 10009kcal 10116kcal 10224kcal 10332kcal 10439kcal 10547kcal 10654kcal 10762kcal 10870kcal 10977kcal 11085kcal 11193kcal 11300kcal 11408kcal 11515kcal 11623kcal 11731kcal 11838kcal 11946kcal 12054kcal 12161kcal 12269kcal 12376kcal 12484kcal 12592kcal 12699kcal 12807kcal 12915kcal 13022kcal 13130kcal 13237kcal 13345kcal 13453kcal 13560kcal 13668kcal 13776kcal 13883kcal 13991kcal 14098kcal 14206kcal 14314kcal 14421kcal 14529kcal 14637kcal 14744kcal 14852kcal 14959kcal 15067kcal 15175kcal 15282kcal 15390kcal 15498kcal 15605kcal 15713kcal 15820kcal 15928kcal 16036kcal 16143kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5022kcal 5166kcal 5309kcal 5452kcal 5596kcal 5740kcal 5883kcal 6027kcal 6170kcal 6314kcal 6457kcal 6601kcal 6744kcal 6888kcal 7031kcal 7174kcal 7318kcal 7462kcal 7605kcal 7749kcal 7892kcal 8036kcal 8179kcal 8323kcal 8466kcal 8610kcal 8753kcal 8897kcal 9040kcal 9184kcal 9327kcal 9470kcal 9614kcal 9758kcal 9901kcal 10045kcal 10188kcal 10332kcal 10475kcal 10619kcal 10762kcal 10905kcal 11049kcal 11193kcal 11336kcal 11480kcal 11623kcal 11767kcal 11910kcal 12054kcal 12197kcal 12340kcal 12484kcal 12628kcal 12771kcal 12915kcal 13058kcal 13202kcal 13345kcal 13489kcal 13632kcal 13776kcal 13919kcal 14063kcal 14206kcal 14349kcal 14493kcal 14637kcal 14780kcal 14924kcal 15067kcal 15211kcal 15354kcal 15498kcal 15641kcal 15784kcal 15928kcal 16072kcal 16215kcal 16359kcal 16502kcal 16646kcal 16789kcal 16933kcal 17076kcal 17220kcal 17363kcal 17506kcal 17650kcal 17794kcal 17937kcal 18081kcal 18224kcal 18368kcal 18511kcal 18655kcal 18798kcal 18941kcal 19085kcal 19229kcal 19372kcal 19516kcal 19659kcal 19803kcal 19946kcal 20090kcal 20233kcal 20376kcal 20520kcal 20664kcal 20807kcal 20951kcal 21094kcal 21238kcal 21381kcal 21525kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6278kcal 6457kcal 6636kcal 6816kcal 6995kcal 7174kcal 7354kcal 7533kcal 7713kcal 7892kcal 8071kcal 8251kcal 8430kcal 8610kcal 8789kcal 8968kcal 9148kcal 9327kcal 9506kcal 9686kcal 9865kcal 10045kcal 10224kcal 10403kcal 10583kcal 10762kcal 10941kcal 11121kcal 11300kcal 11480kcal 11659kcal 11838kcal 12018kcal 12197kcal 12376kcal 12556kcal 12735kcal 12915kcal 13094kcal 13273kcal 13453kcal 13632kcal 13811kcal 13991kcal 14170kcal 14349kcal 14529kcal 14708kcal 14888kcal 15067kcal 15246kcal 15426kcal 15605kcal 15784kcal 15964kcal 16143kcal 16323kcal 16502kcal 16681kcal 16861kcal 17040kcal 17220kcal 17399kcal 17578kcal 17758kcal 17937kcal 18116kcal 18296kcal 18475kcal 18655kcal 18834kcal 19013kcal 19193kcal 19372kcal 19551kcal 19731kcal 19910kcal 20090kcal 20269kcal 20448kcal 20628kcal 20807kcal 20986kcal 21166kcal 21345kcal 21525kcal 21704kcal 21883kcal 22063kcal 22242kcal 22421kcal 22601kcal 22780kcal 22960kcal 23139kcal 23318kcal 23498kcal 23677kcal 23856kcal 24036kcal 24215kcal 24395kcal 24574kcal 24753kcal 24933kcal 25112kcal 25291kcal 25471kcal 25650kcal 25830kcal 26009kcal 26188kcal 26368kcal 26547kcal 26726kcal 26906kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5524kcal 5682kcal 5840kcal 5998kcal 6156kcal 6314kcal 6471kcal 6629kcal 6787kcal 6945kcal 7103kcal 7261kcal 7418kcal 7576kcal 7734kcal 7892kcal 8050kcal 8208kcal 8366kcal 8523kcal 8681kcal 8839kcal 8997kcal 9155kcal 9313kcal 9471kcal 9628kcal 9786kcal 9944kcal 10102kcal 10260kcal 10418kcal 10575kcal 10733kcal 10891kcal 11049kcal 11207kcal 11365kcal 11523kcal 11680kcal 11838kcal 11996kcal 12154kcal 12312kcal 12470kcal 12628kcal 12785kcal 12943kcal 13101kcal 13259kcal 13417kcal 13575kcal 13732kcal 13890kcal 14048kcal 14206kcal 14364kcal 14522kcal 14680kcal 14837kcal 14995kcal 15153kcal 15311kcal 15469kcal 15627kcal 15785kcal 15942kcal 16100kcal 16258kcal 16416kcal 16574kcal 16732kcal 16889kcal 17047kcal 17205kcal 17363kcal 17521kcal 17679kcal 17837kcal 17994kcal 18152kcal 18310kcal 18468kcal 18626kcal 18784kcal 18942kcal 19099kcal 19257kcal 19415kcal 19573kcal 19731kcal 19889kcal 20046kcal 20204kcal 20362kcal 20520kcal 20678kcal 20836kcal 20994kcal 21151kcal 21309kcal 21467kcal 21625kcal 21783kcal 21941kcal 22099kcal 22256kcal 22414kcal 22572kcal 22730kcal 22888kcal 23046kcal 23203kcal 23361kcal 23519kcal 23677kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7408kcal 7619kcal 7831kcal 8043kcal 8254kcal 8466kcal 8678kcal 8889kcal 9101kcal 9313kcal 9524kcal 9736kcal 9948kcal 10159kcal 10371kcal 10583kcal 10794kcal 11006kcal 11218kcal 11429kcal 11641kcal 11853kcal 12064kcal 12276kcal 12488kcal 12699kcal 12911kcal 13123kcal 13334kcal 13546kcal 13758kcal 13969kcal 14181kcal 14393kcal 14604kcal 14816kcal 15028kcal 15239kcal 15451kcal 15663kcal 15874kcal 16086kcal 16298kcal 16509kcal 16721kcal 16933kcal 17144kcal 17356kcal 17567kcal 17779kcal 17991kcal 18202kcal 18414kcal 18626kcal 18837kcal 19049kcal 19261kcal 19472kcal 19684kcal 19896kcal 20107kcal 20319kcal 20531kcal 20742kcal 20954kcal 21166kcal 21377kcal 21589kcal 21801kcal 22012kcal 22224kcal 22436kcal 22647kcal 22859kcal 23071kcal 23282kcal 23494kcal 23706kcal 23917kcal 24129kcal 24341kcal 24552kcal 24764kcal 24976kcal 25187kcal 25399kcal 25611kcal 25822kcal 26034kcal 26246kcal 26457kcal 26669kcal 26881kcal 27092kcal 27304kcal 27516kcal 27727kcal 27939kcal 28151kcal 28362kcal 28574kcal 28786kcal 28997kcal 29209kcal 29421kcal 29632kcal 29844kcal 30056kcal 30267kcal 30479kcal 30691kcal 30902kcal 31114kcal 31326kcal 31537kcal 31749kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7722kcal 7942kcal 8163kcal 8383kcal 8604kcal 8825kcal 9045kcal 9266kcal 9487kcal 9707kcal 9928kcal 10149kcal 10369kcal 10590kcal 10810kcal 11031kcal 11252kcal 11472kcal 11693kcal 11914kcal 12134kcal 12355kcal 12575kcal 12796kcal 13017kcal 13237kcal 13458kcal 13679kcal 13899kcal 14120kcal 14341kcal 14561kcal 14782kcal 15002kcal 15223kcal 15444kcal 15664kcal 15885kcal 16106kcal 16326kcal 16547kcal 16767kcal 16988kcal 17209kcal 17429kcal 17650kcal 17871kcal 18091kcal 18312kcal 18533kcal 18753kcal 18974kcal 19194kcal 19415kcal 19636kcal 19856kcal 20077kcal 20298kcal 20518kcal 20739kcal 20959kcal 21180kcal 21401kcal 21621kcal 21842kcal 22063kcal 22283kcal 22504kcal 22725kcal 22945kcal 23166kcal 23386kcal 23607kcal 23828kcal 24048kcal 24269kcal 24490kcal 24710kcal 24931kcal 25151kcal 25372kcal 25593kcal 25813kcal 26034kcal 26255kcal 26475kcal 26696kcal 26917kcal 27137kcal 27358kcal 27578kcal 27799kcal 28020kcal 28240kcal 28461kcal 28682kcal 28902kcal 29123kcal 29343kcal 29564kcal 29785kcal 30005kcal 30226kcal 30447kcal 30667kcal 30888kcal 31109kcal 31329kcal 31550kcal 31770kcal 31991kcal 32212kcal 32432kcal 32653kcal 32874kcal 33094kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3327kcal 3422kcal 3517kcal 3612kcal 3707kcal 3802kcal 3897kcal 3992kcal 4087kcal 4183kcal 4278kcal 4373kcal 4468kcal 4563kcal 4658kcal 4753kcal 4848kcal 4943kcal 5038kcal 5133kcal 5228kcal 5323kcal 5418kcal 5513kcal 5609kcal 5704kcal 5799kcal 5894kcal 5989kcal 6084kcal 6179kcal 6274kcal 6369kcal 6464kcal 6559kcal 6654kcal 6749kcal 6844kcal 6940kcal 7035kcal 7130kcal 7225kcal 7320kcal 7415kcal 7510kcal 7605kcal 7700kcal 7795kcal 7890kcal 7985kcal 8080kcal 8175kcal 8270kcal 8366kcal 8461kcal 8556kcal 8651kcal 8746kcal 8841kcal 8936kcal 9031kcal 9126kcal 9221kcal 9316kcal 9411kcal 9506kcal 9601kcal 9697kcal 9792kcal 9887kcal 9982kcal 10077kcal 10172kcal 10267kcal 10362kcal 10457kcal 10552kcal 10647kcal 10742kcal 10837kcal 10932kcal 11027kcal 11123kcal 11218kcal 11313kcal 11408kcal 11503kcal 11598kcal 11693kcal 11788kcal 11883kcal 11978kcal 12073kcal 12168kcal 12263kcal 12358kcal 12454kcal 12549kcal 12644kcal 12739kcal 12834kcal 12929kcal 13024kcal 13119kcal 13214kcal 13309kcal 13404kcal 13499kcal 13594kcal 13689kcal 13784kcal 13880kcal 13975kcal 14070kcal 14165kcal 14260kcal
水泳
(普通:全般)		 5210kcal 5359kcal 5508kcal 5657kcal 5806kcal 5955kcal 6104kcal 6253kcal 6401kcal 6550kcal 6699kcal 6848kcal 6997kcal 7146kcal 7295kcal 7444kcal 7592kcal 7741kcal 7890kcal 8039kcal 8188kcal 8337kcal 8486kcal 8635kcal 8783kcal 8932kcal 9081kcal 9230kcal 9379kcal 9528kcal 9677kcal 9826kcal 9975kcal 10123kcal 10272kcal 10421kcal 10570kcal 10719kcal 10868kcal 11017kcal 11166kcal 11314kcal 11463kcal 11612kcal 11761kcal 11910kcal 12059kcal 12208kcal 12357kcal 12506kcal 12654kcal 12803kcal 12952kcal 13101kcal 13250kcal 13399kcal 13548kcal 13697kcal 13845kcal 13994kcal 14143kcal 14292kcal 14441kcal 14590kcal 14739kcal 14888kcal 15037kcal 15185kcal 15334kcal 15483kcal 15632kcal 15781kcal 15930kcal 16079kcal 16228kcal 16376kcal 16525kcal 16674kcal 16823kcal 16972kcal 17121kcal 17270kcal 17419kcal 17567kcal 17716kcal 17865kcal 18014kcal 18163kcal 18312kcal 18461kcal 18610kcal 18759kcal 18907kcal 19056kcal 19205kcal 19354kcal 19503kcal 19652kcal 19801kcal 19950kcal 20098kcal 20247kcal 20396kcal 20545kcal 20694kcal 20843kcal 20992kcal 21141kcal 21290kcal 21438kcal 21587kcal 21736kcal 21885kcal 22034kcal 22183kcal 22332kcal
水泳
(速め:全般)		 6278kcal 6457kcal 6636kcal 6816kcal 6995kcal 7174kcal 7354kcal 7533kcal 7713kcal 7892kcal 8071kcal 8251kcal 8430kcal 8610kcal 8789kcal 8968kcal 9148kcal 9327kcal 9506kcal 9686kcal 9865kcal 10045kcal 10224kcal 10403kcal 10583kcal 10762kcal 10941kcal 11121kcal 11300kcal 11480kcal 11659kcal 11838kcal 12018kcal 12197kcal 12376kcal 12556kcal 12735kcal 12915kcal 13094kcal 13273kcal 13453kcal 13632kcal 13811kcal 13991kcal 14170kcal 14349kcal 14529kcal 14708kcal 14888kcal 15067kcal 15246kcal 15426kcal 15605kcal 15784kcal 15964kcal 16143kcal 16323kcal 16502kcal 16681kcal 16861kcal 17040kcal 17220kcal 17399kcal 17578kcal 17758kcal 17937kcal 18116kcal 18296kcal 18475kcal 18655kcal 18834kcal 19013kcal 19193kcal 19372kcal 19551kcal 19731kcal 19910kcal 20090kcal 20269kcal 20448kcal 20628kcal 20807kcal 20986kcal 21166kcal 21345kcal 21525kcal 21704kcal 21883kcal 22063kcal 22242kcal 22421kcal 22601kcal 22780kcal 22960kcal 23139kcal 23318kcal 23498kcal 23677kcal 23856kcal 24036kcal 24215kcal 24395kcal 24574kcal 24753kcal 24933kcal 25112kcal 25291kcal 25471kcal 25650kcal 25830kcal 26009kcal 26188kcal 26368kcal 26547kcal 26726kcal 26906kcal
水泳
(バタフライ)		 8663kcal 8911kcal 9158kcal 9406kcal 9653kcal 9901kcal 10149kcal 10396kcal 10644kcal 10891kcal 11139kcal 11386kcal 11634kcal 11881kcal 12129kcal 12376kcal 12624kcal 12871kcal 13119kcal 13367kcal 13614kcal 13862kcal 14109kcal 14357kcal 14604kcal 14852kcal 15099kcal 15347kcal 15594kcal 15842kcal 16089kcal 16337kcal 16585kcal 16832kcal 17080kcal 17327kcal 17575kcal 17822kcal 18070kcal 18317kcal 18565kcal 18812kcal 19060kcal 19307kcal 19555kcal 19803kcal 20050kcal 20298kcal 20545kcal 20793kcal 21040kcal 21288kcal 21535kcal 21783kcal 22030kcal 22278kcal 22525kcal 22773kcal 23020kcal 23268kcal 23516kcal 23763kcal 24011kcal 24258kcal 24506kcal 24753kcal 25001kcal 25248kcal 25496kcal 25743kcal 25991kcal 26238kcal 26486kcal 26734kcal 26981kcal 27229kcal 27476kcal 27724kcal 27971kcal 28219kcal 28466kcal 28714kcal 28961kcal 29209kcal 29456kcal 29704kcal 29952kcal 30199kcal 30447kcal 30694kcal 30942kcal 31189kcal 31437kcal 31684kcal 31932kcal 32179kcal 32427kcal 32674kcal 32922kcal 33170kcal 33417kcal 33665kcal 33912kcal 34160kcal 34407kcal 34655kcal 34902kcal 35150kcal 35397kcal 35645kcal 35892kcal 36140kcal 36388kcal 36635kcal 36883kcal 37130kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3766kcal 3874kcal 3982kcal 4089kcal 4197kcal 4305kcal 4412kcal 4520kcal 4627kcal 4735kcal 4843kcal 4950kcal 5058kcal 5166kcal 5273kcal 5381kcal 5488kcal 5596kcal 5704kcal 5811kcal 5919kcal 6027kcal 6134kcal 6242kcal 6349kcal 6457kcal 6565kcal 6672kcal 6780kcal 6888kcal 6995kcal 7103kcal 7210kcal 7318kcal 7426kcal 7533kcal 7641kcal 7749kcal 7856kcal 7964kcal 8071kcal 8179kcal 8287kcal 8394kcal 8502kcal 8610kcal 8717kcal 8825kcal 8932kcal 9040kcal 9148kcal 9255kcal 9363kcal 9471kcal 9578kcal 9686kcal 9793kcal 9901kcal 10009kcal 10116kcal 10224kcal 10332kcal 10439kcal 10547kcal 10654kcal 10762kcal 10870kcal 10977kcal 11085kcal 11193kcal 11300kcal 11408kcal 11515kcal 11623kcal 11731kcal 11838kcal 11946kcal 12054kcal 12161kcal 12269kcal 12376kcal 12484kcal 12592kcal 12699kcal 12807kcal 12915kcal 13022kcal 13130kcal 13237kcal 13345kcal 13453kcal 13560kcal 13668kcal 13776kcal 13883kcal 13991kcal 14098kcal 14206kcal 14314kcal 14421kcal 14529kcal 14637kcal 14744kcal 14852kcal 14959kcal 15067kcal 15175kcal 15282kcal 15390kcal 15498kcal 15605kcal 15713kcal 15820kcal 15928kcal 16036kcal 16143kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5022kcal 5166kcal 5309kcal 5452kcal 5596kcal 5740kcal 5883kcal 6027kcal 6170kcal 6314kcal 6457kcal 6601kcal 6744kcal 6888kcal 7031kcal 7174kcal 7318kcal 7462kcal 7605kcal 7749kcal 7892kcal 8036kcal 8179kcal 8323kcal 8466kcal 8610kcal 8753kcal 8897kcal 9040kcal 9184kcal 9327kcal 9470kcal 9614kcal 9758kcal 9901kcal 10045kcal 10188kcal 10332kcal 10475kcal 10619kcal 10762kcal 10905kcal 11049kcal 11193kcal 11336kcal 11480kcal 11623kcal 11767kcal 11910kcal 12054kcal 12197kcal 12340kcal 12484kcal 12628kcal 12771kcal 12915kcal 13058kcal 13202kcal 13345kcal 13489kcal 13632kcal 13776kcal 13919kcal 14063kcal 14206kcal 14349kcal 14493kcal 14637kcal 14780kcal 14924kcal 15067kcal 15211kcal 15354kcal 15498kcal 15641kcal 15784kcal 15928kcal 16072kcal 16215kcal 16359kcal 16502kcal 16646kcal 16789kcal 16933kcal 17076kcal 17220kcal 17363kcal 17506kcal 17650kcal 17794kcal 17937kcal 18081kcal 18224kcal 18368kcal 18511kcal 18655kcal 18798kcal 18941kcal 19085kcal 19229kcal 19372kcal 19516kcal 19659kcal 19803kcal 19946kcal 20090kcal 20233kcal 20376kcal 20520kcal 20664kcal 20807kcal 20951kcal 21094kcal 21238kcal 21381kcal 21525kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6278kcal 6457kcal 6636kcal 6816kcal 6995kcal 7174kcal 7354kcal 7533kcal 7713kcal 7892kcal 8071kcal 8251kcal 8430kcal 8610kcal 8789kcal 8968kcal 9148kcal 9327kcal 9506kcal 9686kcal 9865kcal 10045kcal 10224kcal 10403kcal 10583kcal 10762kcal 10941kcal 11121kcal 11300kcal 11480kcal 11659kcal 11838kcal 12018kcal 12197kcal 12376kcal 12556kcal 12735kcal 12915kcal 13094kcal 13273kcal 13453kcal 13632kcal 13811kcal 13991kcal 14170kcal 14349kcal 14529kcal 14708kcal 14888kcal 15067kcal 15246kcal 15426kcal 15605kcal 15784kcal 15964kcal 16143kcal 16323kcal 16502kcal 16681kcal 16861kcal 17040kcal 17220kcal 17399kcal 17578kcal 17758kcal 17937kcal 18116kcal 18296kcal 18475kcal 18655kcal 18834kcal 19013kcal 19193kcal 19372kcal 19551kcal 19731kcal 19910kcal 20090kcal 20269kcal 20448kcal 20628kcal 20807kcal 20986kcal 21166kcal 21345kcal 21525kcal 21704kcal 21883kcal 22063kcal 22242kcal 22421kcal 22601kcal 22780kcal 22960kcal 23139kcal 23318kcal 23498kcal 23677kcal 23856kcal 24036kcal 24215kcal 24395kcal 24574kcal 24753kcal 24933kcal 25112kcal 25291kcal 25471kcal 25650kcal 25830kcal 26009kcal 26188kcal 26368kcal 26547kcal 26726kcal 26906kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

17時間5分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2385kcal 2453kcal 2522kcal 2590kcal 2658kcal 2726kcal 2794kcal 2862kcal 2930kcal 2999kcal 3067kcal 3135kcal 3203kcal 3271kcal 3339kcal 3408kcal 3476kcal 3544kcal 3612kcal 3680kcal 3748kcal 3817kcal 3885kcal 3953kcal 4021kcal 4089kcal 4157kcal 4226kcal 4294kcal 4362kcal 4430kcal 4498kcal 4566kcal 4635kcal 4703kcal 4771kcal 4839kcal 4907kcal 4975kcal 5044kcal 5112kcal 5180kcal 5248kcal 5316kcal 5384kcal 5452kcal 5521kcal 5589kcal 5657kcal 5725kcal 5793kcal 5861kcal 5930kcal 5998kcal 6066kcal 6134kcal 6202kcal 6270kcal 6339kcal 6407kcal 6475kcal 6543kcal 6611kcal 6679kcal 6748kcal 6816kcal 6884kcal 6952kcal 7020kcal 7088kcal 7157kcal 7225kcal 7293kcal 7361kcal 7429kcal 7497kcal 7566kcal 7634kcal 7702kcal 7770kcal 7838kcal 7906kcal 7975kcal 8043kcal 8111kcal 8179kcal 8247kcal 8315kcal 8383kcal 8452kcal 8520kcal 8588kcal 8656kcal 8724kcal 8792kcal 8861kcal 8929kcal 8997kcal 9065kcal 9133kcal 9201kcal 9270kcal 9338kcal 9406kcal 9474kcal 9542kcal 9610kcal 9679kcal 9747kcal 9815kcal 9883kcal 9951kcal 10019kcal 10088kcal 10156kcal 10224kcal
筋トレ
背筋運動		 2385kcal 2453kcal 2522kcal 2590kcal 2658kcal 2726kcal 2794kcal 2862kcal 2930kcal 2999kcal 3067kcal 3135kcal 3203kcal 3271kcal 3339kcal 3408kcal 3476kcal 3544kcal 3612kcal 3680kcal 3748kcal 3817kcal 3885kcal 3953kcal 4021kcal 4089kcal 4157kcal 4226kcal 4294kcal 4362kcal 4430kcal 4498kcal 4566kcal 4635kcal 4703kcal 4771kcal 4839kcal 4907kcal 4975kcal 5044kcal 5112kcal 5180kcal 5248kcal 5316kcal 5384kcal 5452kcal 5521kcal 5589kcal 5657kcal 5725kcal 5793kcal 5861kcal 5930kcal 5998kcal 6066kcal 6134kcal 6202kcal 6270kcal 6339kcal 6407kcal 6475kcal 6543kcal 6611kcal 6679kcal 6748kcal 6816kcal 6884kcal 6952kcal 7020kcal 7088kcal 7157kcal 7225kcal 7293kcal 7361kcal 7429kcal 7497kcal 7566kcal 7634kcal 7702kcal 7770kcal 7838kcal 7906kcal 7975kcal 8043kcal 8111kcal 8179kcal 8247kcal 8315kcal 8383kcal 8452kcal 8520kcal 8588kcal 8656kcal 8724kcal 8792kcal 8861kcal 8929kcal 8997kcal 9065kcal 9133kcal 9201kcal 9270kcal 9338kcal 9406kcal 9474kcal 9542kcal 9610kcal 9679kcal 9747kcal 9815kcal 9883kcal 9951kcal 10019kcal 10088kcal 10156kcal 10224kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2385kcal 2453kcal 2522kcal 2590kcal 2658kcal 2726kcal 2794kcal 2862kcal 2930kcal 2999kcal 3067kcal 3135kcal 3203kcal 3271kcal 3339kcal 3408kcal 3476kcal 3544kcal 3612kcal 3680kcal 3748kcal 3817kcal 3885kcal 3953kcal 4021kcal 4089kcal 4157kcal 4226kcal 4294kcal 4362kcal 4430kcal 4498kcal 4566kcal 4635kcal 4703kcal 4771kcal 4839kcal 4907kcal 4975kcal 5044kcal 5112kcal 5180kcal 5248kcal 5316kcal 5384kcal 5452kcal 5521kcal 5589kcal 5657kcal 5725kcal 5793kcal 5861kcal 5930kcal 5998kcal 6066kcal 6134kcal 6202kcal 6270kcal 6339kcal 6407kcal 6475kcal 6543kcal 6611kcal 6679kcal 6748kcal 6816kcal 6884kcal 6952kcal 7020kcal 7088kcal 7157kcal 7225kcal 7293kcal 7361kcal 7429kcal 7497kcal 7566kcal 7634kcal 7702kcal 7770kcal 7838kcal 7906kcal 7975kcal 8043kcal 8111kcal 8179kcal 8247kcal 8315kcal 8383kcal 8452kcal 8520kcal 8588kcal 8656kcal 8724kcal 8792kcal 8861kcal 8929kcal 8997kcal 9065kcal 9133kcal 9201kcal 9270kcal 9338kcal 9406kcal 9474kcal 9542kcal 9610kcal 9679kcal 9747kcal 9815kcal 9883kcal 9951kcal 10019kcal 10088kcal 10156kcal 10224kcal
筋トレ
懸垂		 2385kcal 2453kcal 2522kcal 2590kcal 2658kcal 2726kcal 2794kcal 2862kcal 2930kcal 2999kcal 3067kcal 3135kcal 3203kcal 3271kcal 3339kcal 3408kcal 3476kcal 3544kcal 3612kcal 3680kcal 3748kcal 3817kcal 3885kcal 3953kcal 4021kcal 4089kcal 4157kcal 4226kcal 4294kcal 4362kcal 4430kcal 4498kcal 4566kcal 4635kcal 4703kcal 4771kcal 4839kcal 4907kcal 4975kcal 5044kcal 5112kcal 5180kcal 5248kcal 5316kcal 5384kcal 5452kcal 5521kcal 5589kcal 5657kcal 5725kcal 5793kcal 5861kcal 5930kcal 5998kcal 6066kcal 6134kcal 6202kcal 6270kcal 6339kcal 6407kcal 6475kcal 6543kcal 6611kcal 6679kcal 6748kcal 6816kcal 6884kcal 6952kcal 7020kcal 7088kcal 7157kcal 7225kcal 7293kcal 7361kcal 7429kcal 7497kcal 7566kcal 7634kcal 7702kcal 7770kcal 7838kcal 7906kcal 7975kcal 8043kcal 8111kcal 8179kcal 8247kcal 8315kcal 8383kcal 8452kcal 8520kcal 8588kcal 8656kcal 8724kcal 8792kcal 8861kcal 8929kcal 8997kcal 9065kcal 9133kcal 9201kcal 9270kcal 9338kcal 9406kcal 9474kcal 9542kcal 9610kcal 9679kcal 9747kcal 9815kcal 9883kcal 9951kcal 10019kcal 10088kcal 10156kcal 10224kcal
筋トレ
スクワット		 3139kcal 3228kcal 3318kcal 3408kcal 3497kcal 3587kcal 3677kcal 3766kcal 3856kcal 3946kcal 4035kcal 4125kcal 4215kcal 4305kcal 4394kcal 4484kcal 4574kcal 4663kcal 4753kcal 4843kcal 4932kcal 5022kcal 5112kcal 5201kcal 5291kcal 5381kcal 5470kcal 5560kcal 5650kcal 5740kcal 5829kcal 5919kcal 6009kcal 6098kcal 6188kcal 6278kcal 6367kcal 6457kcal 6547kcal 6636kcal 6726kcal 6816kcal 6905kcal 6995kcal 7085kcal 7174kcal 7264kcal 7354kcal 7444kcal 7533kcal 7623kcal 7713kcal 7802kcal 7892kcal 7982kcal 8071kcal 8161kcal 8251kcal 8340kcal 8430kcal 8520kcal 8610kcal 8699kcal 8789kcal 8879kcal 8968kcal 9058kcal 9148kcal 9237kcal 9327kcal 9417kcal 9506kcal 9596kcal 9686kcal 9775kcal 9865kcal 9955kcal 10045kcal 10134kcal 10224kcal 10314kcal 10403kcal 10493kcal 10583kcal 10672kcal 10762kcal 10852kcal 10941kcal 11031kcal 11121kcal 11210kcal 11300kcal 11390kcal 11480kcal 11569kcal 11659kcal 11749kcal 11838kcal 11928kcal 12018kcal 12107kcal 12197kcal 12287kcal 12376kcal 12466kcal 12556kcal 12645kcal 12735kcal 12825kcal 12915kcal 13004kcal 13094kcal 13184kcal 13273kcal 13363kcal 13453kcal
ヨガ
ハタ		 1883kcal 1937kcal 1991kcal 2044kcal 2098kcal 2152kcal 2206kcal 2260kcal 2313kcal 2367kcal 2421kcal 2475kcal 2529kcal 2583kcal 2636kcal 2690kcal 2744kcal 2798kcal 2852kcal 2905kcal 2959kcal 3013kcal 3067kcal 3121kcal 3174kcal 3228kcal 3282kcal 3336kcal 3390kcal 3444kcal 3497kcal 3551kcal 3605kcal 3659kcal 3713kcal 3766kcal 3820kcal 3874kcal 3928kcal 3982kcal 4035kcal 4089kcal 4143kcal 4197kcal 4251kcal 4305kcal 4358kcal 4412kcal 4466kcal 4520kcal 4574kcal 4627kcal 4681kcal 4735kcal 4789kcal 4843kcal 4896kcal 4950kcal 5004kcal 5058kcal 5112kcal 5166kcal 5219kcal 5273kcal 5327kcal 5381kcal 5435kcal 5488kcal 5542kcal 5596kcal 5650kcal 5704kcal 5757kcal 5811kcal 5865kcal 5919kcal 5973kcal 6027kcal 6080kcal 6134kcal 6188kcal 6242kcal 6296kcal 6349kcal 6403kcal 6457kcal 6511kcal 6565kcal 6618kcal 6672kcal 6726kcal 6780kcal 6834kcal 6888kcal 6941kcal 6995kcal 7049kcal 7103kcal 7157kcal 7210kcal 7264kcal 7318kcal 7372kcal 7426kcal 7479kcal 7533kcal 7587kcal 7641kcal 7695kcal 7749kcal 7802kcal 7856kcal 7910kcal 7964kcal 8018kcal 8071kcal
ヨガ
パワー		 2511kcal 2583kcal 2654kcal 2726kcal 2798kcal 2870kcal 2941kcal 3013kcal 3085kcal 3157kcal 3228kcal 3300kcal 3372kcal 3444kcal 3515kcal 3587kcal 3659kcal 3731kcal 3802kcal 3874kcal 3946kcal 4018kcal 4089kcal 4161kcal 4233kcal 4305kcal 4376kcal 4448kcal 4520kcal 4592kcal 4663kcal 4735kcal 4807kcal 4879kcal 4950kcal 5022kcal 5094kcal 5166kcal 5237kcal 5309kcal 5381kcal 5452kcal 5524kcal 5596kcal 5668kcal 5740kcal 5811kcal 5883kcal 5955kcal 6027kcal 6098kcal 6170kcal 6242kcal 6314kcal 6385kcal 6457kcal 6529kcal 6601kcal 6672kcal 6744kcal 6816kcal 6888kcal 6959kcal 7031kcal 7103kcal 7174kcal 7246kcal 7318kcal 7390kcal 7462kcal 7533kcal 7605kcal 7677kcal 7749kcal 7820kcal 7892kcal 7964kcal 8036kcal 8107kcal 8179kcal 8251kcal 8323kcal 8394kcal 8466kcal 8538kcal 8610kcal 8681kcal 8753kcal 8825kcal 8897kcal 8968kcal 9040kcal 9112kcal 9184kcal 9255kcal 9327kcal 9399kcal 9470kcal 9542kcal 9614kcal 9686kcal 9758kcal 9829kcal 9901kcal 9973kcal 10045kcal 10116kcal 10188kcal 10260kcal 10332kcal 10403kcal 10475kcal 10547kcal 10619kcal 10690kcal 10762kcal
ダンス
ゆっくり		 3139kcal 3228kcal 3318kcal 3408kcal 3497kcal 3587kcal 3677kcal 3766kcal 3856kcal 3946kcal 4035kcal 4125kcal 4215kcal 4305kcal 4394kcal 4484kcal 4574kcal 4663kcal 4753kcal 4843kcal 4932kcal 5022kcal 5112kcal 5201kcal 5291kcal 5381kcal 5470kcal 5560kcal 5650kcal 5740kcal 5829kcal 5919kcal 6009kcal 6098kcal 6188kcal 6278kcal 6367kcal 6457kcal 6547kcal 6636kcal 6726kcal 6816kcal 6905kcal 6995kcal 7085kcal 7174kcal 7264kcal 7354kcal 7444kcal 7533kcal 7623kcal 7713kcal 7802kcal 7892kcal 7982kcal 8071kcal 8161kcal 8251kcal 8340kcal 8430kcal 8520kcal 8610kcal 8699kcal 8789kcal 8879kcal 8968kcal 9058kcal 9148kcal 9237kcal 9327kcal 9417kcal 9506kcal 9596kcal 9686kcal 9775kcal 9865kcal 9955kcal 10045kcal 10134kcal 10224kcal 10314kcal 10403kcal 10493kcal 10583kcal 10672kcal 10762kcal 10852kcal 10941kcal 11031kcal 11121kcal 11210kcal 11300kcal 11390kcal 11480kcal 11569kcal 11659kcal 11749kcal 11838kcal 11928kcal 12018kcal 12107kcal 12197kcal 12287kcal 12376kcal 12466kcal 12556kcal 12645kcal 12735kcal 12825kcal 12915kcal 13004kcal 13094kcal 13184kcal 13273kcal 13363kcal 13453kcal
ダンス
普通		 4583kcal 4713kcal 4844kcal 4975kcal 5106kcal 5237kcal 5368kcal 5499kcal 5630kcal 5761kcal 5892kcal 6023kcal 6154kcal 6285kcal 6416kcal 6547kcal 6678kcal 6809kcal 6940kcal 7070kcal 7201kcal 7332kcal 7463kcal 7594kcal 7725kcal 7856kcal 7987kcal 8118kcal 8249kcal 8380kcal 8511kcal 8642kcal 8773kcal 8904kcal 9035kcal 9166kcal 9297kcal 9427kcal 9558kcal 9689kcal 9820kcal 9951kcal 10082kcal 10213kcal 10344kcal 10475kcal 10606kcal 10737kcal 10868kcal 10999kcal 11130kcal 11261kcal 11392kcal 11523kcal 11653kcal 11784kcal 11915kcal 12046kcal 12177kcal 12308kcal 12439kcal 12570kcal 12701kcal 12832kcal 12963kcal 13094kcal 13225kcal 13356kcal 13487kcal 13618kcal 13749kcal 13880kcal 14010kcal 14141kcal 14272kcal 14403kcal 14534kcal 14665kcal 14796kcal 14927kcal 15058kcal 15189kcal 15320kcal 15451kcal 15582kcal 15713kcal 15844kcal 15975kcal 16106kcal 16237kcal 16367kcal 16498kcal 16629kcal 16760kcal 16891kcal 17022kcal 17153kcal 17284kcal 17415kcal 17546kcal 17677kcal 17808kcal 17939kcal 18070kcal 18201kcal 18332kcal 18463kcal 18594kcal 18724kcal 18855kcal 18986kcal 19117kcal 19248kcal 19379kcal 19510kcal 19641kcal
ダンス
激しい		 5650kcal 5811kcal 5973kcal 6134kcal 6296kcal 6457kcal 6618kcal 6780kcal 6941kcal 7103kcal 7264kcal 7426kcal 7587kcal 7749kcal 7910kcal 8071kcal 8233kcal 8394kcal 8556kcal 8717kcal 8879kcal 9040kcal 9201kcal 9363kcal 9524kcal 9686kcal 9847kcal 10009kcal 10170kcal 10332kcal 10493kcal 10654kcal 10816kcal 10977kcal 11139kcal 11300kcal 11462kcal 11623kcal 11784kcal 11946kcal 12107kcal 12269kcal 12430kcal 12592kcal 12753kcal 12915kcal 13076kcal 13237kcal 13399kcal 13560kcal 13722kcal 13883kcal 14045kcal 14206kcal 14367kcal 14529kcal 14690kcal 14852kcal 15013kcal 15175kcal 15336kcal 15498kcal 15659kcal 15820kcal 15982kcal 16143kcal 16305kcal 16466kcal 16628kcal 16789kcal 16950kcal 17112kcal 17273kcal 17435kcal 17596kcal 17758kcal 17919kcal 18081kcal 18242kcal 18403kcal 18565kcal 18726kcal 18888kcal 19049kcal 19211kcal 19372kcal 19533kcal 19695kcal 19856kcal 20018kcal 20179kcal 20341kcal 20502kcal 20664kcal 20825kcal 20986kcal 21148kcal 21309kcal 21471kcal 21632kcal 21794kcal 21955kcal 22116kcal 22278kcal 22439kcal 22601kcal 22762kcal 22924kcal 23085kcal 23247kcal 23408kcal 23569kcal 23731kcal 23892kcal 24054kcal 24215kcal
踏み台昇降 3139kcal 3228kcal 3318kcal 3408kcal 3497kcal 3587kcal 3677kcal 3766kcal 3856kcal 3946kcal 4035kcal 4125kcal 4215kcal 4305kcal 4394kcal 4484kcal 4574kcal 4663kcal 4753kcal 4843kcal 4932kcal 5022kcal 5112kcal 5201kcal 5291kcal 5381kcal 5470kcal 5560kcal 5650kcal 5740kcal 5829kcal 5919kcal 6009kcal 6098kcal 6188kcal 6278kcal 6367kcal 6457kcal 6547kcal 6636kcal 6726kcal 6816kcal 6905kcal 6995kcal 7085kcal 7174kcal 7264kcal 7354kcal 7444kcal 7533kcal 7623kcal 7713kcal 7802kcal 7892kcal 7982kcal 8071kcal 8161kcal 8251kcal 8340kcal 8430kcal 8520kcal 8610kcal 8699kcal 8789kcal 8879kcal 8968kcal 9058kcal 9148kcal 9237kcal 9327kcal 9417kcal 9506kcal 9596kcal 9686kcal 9775kcal 9865kcal 9955kcal 10045kcal 10134kcal 10224kcal 10314kcal 10403kcal 10493kcal 10583kcal 10672kcal 10762kcal 10852kcal 10941kcal 11031kcal 11121kcal 11210kcal 11300kcal 11390kcal 11480kcal 11569kcal 11659kcal 11749kcal 11838kcal 11928kcal 12018kcal 12107kcal 12197kcal 12287kcal 12376kcal 12466kcal 12556kcal 12645kcal 12735kcal 12825kcal 12915kcal 13004kcal 13094kcal 13184kcal 13273kcal 13363kcal 13453kcal
トランポリン
ゆっくり		 2197kcal 2260kcal 2322kcal 2385kcal 2448kcal 2511kcal 2574kcal 2636kcal 2699kcal 2762kcal 2825kcal 2887kcal 2950kcal 3013kcal 3076kcal 3139kcal 3201kcal 3264kcal 3327kcal 3390kcal 3452kcal 3515kcal 3578kcal 3641kcal 3704kcal 3766kcal 3829kcal 3892kcal 3955kcal 4018kcal 4080kcal 4143kcal 4206kcal 4269kcal 4331kcal 4394kcal 4457kcal 4520kcal 4583kcal 4645kcal 4708kcal 4771kcal 4834kcal 4896kcal 4959kcal 5022kcal 5085kcal 5148kcal 5210kcal 5273kcal 5336kcal 5399kcal 5461kcal 5524kcal 5587kcal 5650kcal 5713kcal 5775kcal 5838kcal 5901kcal 5964kcal 6027kcal 6089kcal 6152kcal 6215kcal 6278kcal 6340kcal 6403kcal 6466kcal 6529kcal 6592kcal 6654kcal 6717kcal 6780kcal 6843kcal 6905kcal 6968kcal 7031kcal 7094kcal 7157kcal 7219kcal 7282kcal 7345kcal 7408kcal 7470kcal 7533kcal 7596kcal 7659kcal 7722kcal 7784kcal 7847kcal 7910kcal 7973kcal 8036kcal 8098kcal 8161kcal 8224kcal 8287kcal 8349kcal 8412kcal 8475kcal 8538kcal 8601kcal 8663kcal 8726kcal 8789kcal 8852kcal 8914kcal 8977kcal 9040kcal 9103kcal 9166kcal 9228kcal 9291kcal 9354kcal 9417kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2825kcal 2905kcal 2986kcal 3067kcal 3148kcal 3228kcal 3309kcal 3390kcal 3470kcal 3551kcal 3632kcal 3713kcal 3793kcal 3874kcal 3955kcal 4035kcal 4116kcal 4197kcal 4278kcal 4358kcal 4439kcal 4520kcal 4600kcal 4681kcal 4762kcal 4843kcal 4923kcal 5004kcal 5085kcal 5166kcal 5246kcal 5327kcal 5408kcal 5488kcal 5569kcal 5650kcal 5731kcal 5811kcal 5892kcal 5973kcal 6053kcal 6134kcal 6215kcal 6296kcal 6376kcal 6457kcal 6538kcal 6618kcal 6699kcal 6780kcal 6861kcal 6941kcal 7022kcal 7103kcal 7183kcal 7264kcal 7345kcal 7426kcal 7506kcal 7587kcal 7668kcal 7749kcal 7829kcal 7910kcal 7991kcal 8071kcal 8152kcal 8233kcal 8314kcal 8394kcal 8475kcal 8556kcal 8636kcal 8717kcal 8798kcal 8879kcal 8959kcal 9040kcal 9121kcal 9201kcal 9282kcal 9363kcal 9444kcal 9524kcal 9605kcal 9686kcal 9766kcal 9847kcal 9928kcal 10009kcal 10089kcal 10170kcal 10251kcal 10332kcal 10412kcal 10493kcal 10574kcal 10654kcal 10735kcal 10816kcal 10897kcal 10977kcal 11058kcal 11139kcal 11219kcal 11300kcal 11381kcal 11462kcal 11542kcal 11623kcal 11704kcal 11784kcal 11865kcal 11946kcal 12027kcal 12107kcal
HIIT
ジャンプなし		 3139kcal 3228kcal 3318kcal 3408kcal 3497kcal 3587kcal 3677kcal 3766kcal 3856kcal 3946kcal 4035kcal 4125kcal 4215kcal 4305kcal 4394kcal 4484kcal 4574kcal 4663kcal 4753kcal 4843kcal 4932kcal 5022kcal 5112kcal 5201kcal 5291kcal 5381kcal 5470kcal 5560kcal 5650kcal 5740kcal 5829kcal 5919kcal 6009kcal 6098kcal 6188kcal 6278kcal 6367kcal 6457kcal 6547kcal 6636kcal 6726kcal 6816kcal 6905kcal 6995kcal 7085kcal 7174kcal 7264kcal 7354kcal 7444kcal 7533kcal 7623kcal 7713kcal 7802kcal 7892kcal 7982kcal 8071kcal 8161kcal 8251kcal 8340kcal 8430kcal 8520kcal 8610kcal 8699kcal 8789kcal 8879kcal 8968kcal 9058kcal 9148kcal 9237kcal 9327kcal 9417kcal 9506kcal 9596kcal 9686kcal 9775kcal 9865kcal 9955kcal 10045kcal 10134kcal 10224kcal 10314kcal 10403kcal 10493kcal 10583kcal 10672kcal 10762kcal 10852kcal 10941kcal 11031kcal 11121kcal 11210kcal 11300kcal 11390kcal 11480kcal 11569kcal 11659kcal 11749kcal 11838kcal 11928kcal 12018kcal 12107kcal 12197kcal 12287kcal 12376kcal 12466kcal 12556kcal 12645kcal 12735kcal 12825kcal 12915kcal 13004kcal 13094kcal 13184kcal 13273kcal 13363kcal 13453kcal
HIIT
ジャンプあり		 5022kcal 5166kcal 5309kcal 5452kcal 5596kcal 5740kcal 5883kcal 6027kcal 6170kcal 6314kcal 6457kcal 6601kcal 6744kcal 6888kcal 7031kcal 7174kcal 7318kcal 7462kcal 7605kcal 7749kcal 7892kcal 8036kcal 8179kcal 8323kcal 8466kcal 8610kcal 8753kcal 8897kcal 9040kcal 9184kcal 9327kcal 9470kcal 9614kcal 9758kcal 9901kcal 10045kcal 10188kcal 10332kcal 10475kcal 10619kcal 10762kcal 10905kcal 11049kcal 11193kcal 11336kcal 11480kcal 11623kcal 11767kcal 11910kcal 12054kcal 12197kcal 12340kcal 12484kcal 12628kcal 12771kcal 12915kcal 13058kcal 13202kcal 13345kcal 13489kcal 13632kcal 13776kcal 13919kcal 14063kcal 14206kcal 14349kcal 14493kcal 14637kcal 14780kcal 14924kcal 15067kcal 15211kcal 15354kcal 15498kcal 15641kcal 15784kcal 15928kcal 16072kcal 16215kcal 16359kcal 16502kcal 16646kcal 16789kcal 16933kcal 17076kcal 17220kcal 17363kcal 17506kcal 17650kcal 17794kcal 17937kcal 18081kcal 18224kcal 18368kcal 18511kcal 18655kcal 18798kcal 18941kcal 19085kcal 19229kcal 19372kcal 19516kcal 19659kcal 19803kcal 19946kcal 20090kcal 20233kcal 20376kcal 20520kcal 20664kcal 20807kcal 20951kcal 21094kcal 21238kcal 21381kcal 21525kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

17時間5分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1883kcal 1937kcal 1991kcal 2044kcal 2098kcal 2152kcal 2206kcal 2260kcal 2313kcal 2367kcal 2421kcal 2475kcal 2529kcal 2583kcal 2636kcal 2690kcal 2744kcal 2798kcal 2852kcal 2905kcal 2959kcal 3013kcal 3067kcal 3121kcal 3174kcal 3228kcal 3282kcal 3336kcal 3390kcal 3444kcal 3497kcal 3551kcal 3605kcal 3659kcal 3713kcal 3766kcal 3820kcal 3874kcal 3928kcal 3982kcal 4035kcal 4089kcal 4143kcal 4197kcal 4251kcal 4305kcal 4358kcal 4412kcal 4466kcal 4520kcal 4574kcal 4627kcal 4681kcal 4735kcal 4789kcal 4843kcal 4896kcal 4950kcal 5004kcal 5058kcal 5112kcal 5166kcal 5219kcal 5273kcal 5327kcal 5381kcal 5435kcal 5488kcal 5542kcal 5596kcal 5650kcal 5704kcal 5757kcal 5811kcal 5865kcal 5919kcal 5973kcal 6027kcal 6080kcal 6134kcal 6188kcal 6242kcal 6296kcal 6349kcal 6403kcal 6457kcal 6511kcal 6565kcal 6618kcal 6672kcal 6726kcal 6780kcal 6834kcal 6888kcal 6941kcal 6995kcal 7049kcal 7103kcal 7157kcal 7210kcal 7264kcal 7318kcal 7372kcal 7426kcal 7479kcal 7533kcal 7587kcal 7641kcal 7695kcal 7749kcal 7802kcal 7856kcal 7910kcal 7964kcal 8018kcal 8071kcal
料理全般 2197kcal 2260kcal 2322kcal 2385kcal 2448kcal 2511kcal 2574kcal 2636kcal 2699kcal 2762kcal 2825kcal 2887kcal 2950kcal 3013kcal 3076kcal 3139kcal 3201kcal 3264kcal 3327kcal 3390kcal 3452kcal 3515kcal 3578kcal 3641kcal 3704kcal 3766kcal 3829kcal 3892kcal 3955kcal 4018kcal 4080kcal 4143kcal 4206kcal 4269kcal 4331kcal 4394kcal 4457kcal 4520kcal 4583kcal 4645kcal 4708kcal 4771kcal 4834kcal 4896kcal 4959kcal 5022kcal 5085kcal 5148kcal 5210kcal 5273kcal 5336kcal 5399kcal 5461kcal 5524kcal 5587kcal 5650kcal 5713kcal 5775kcal 5838kcal 5901kcal 5964kcal 6027kcal 6089kcal 6152kcal 6215kcal 6278kcal 6340kcal 6403kcal 6466kcal 6529kcal 6592kcal 6654kcal 6717kcal 6780kcal 6843kcal 6905kcal 6968kcal 7031kcal 7094kcal 7157kcal 7219kcal 7282kcal 7345kcal 7408kcal 7470kcal 7533kcal 7596kcal 7659kcal 7722kcal 7784kcal 7847kcal 7910kcal 7973kcal 8036kcal 8098kcal 8161kcal 8224kcal 8287kcal 8349kcal 8412kcal 8475kcal 8538kcal 8601kcal 8663kcal 8726kcal 8789kcal 8852kcal 8914kcal 8977kcal 9040kcal 9103kcal 9166kcal 9228kcal 9291kcal 9354kcal 9417kcal
掃除機をかける 2071kcal 2130kcal 2190kcal 2249kcal 2308kcal 2367kcal 2426kcal 2486kcal 2545kcal 2604kcal 2663kcal 2722kcal 2782kcal 2841kcal 2900kcal 2959kcal 3018kcal 3078kcal 3137kcal 3196kcal 3255kcal 3314kcal 3374kcal 3433kcal 3492kcal 3551kcal 3610kcal 3670kcal 3729kcal 3788kcal 3847kcal 3906kcal 3965kcal 4025kcal 4084kcal 4143kcal 4202kcal 4261kcal 4321kcal 4380kcal 4439kcal 4498kcal 4557kcal 4617kcal 4676kcal 4735kcal 4794kcal 4853kcal 4913kcal 4972kcal 5031kcal 5090kcal 5149kcal 5209kcal 5268kcal 5327kcal 5386kcal 5445kcal 5505kcal 5564kcal 5623kcal 5682kcal 5741kcal 5800kcal 5860kcal 5919kcal 5978kcal 6037kcal 6096kcal 6156kcal 6215kcal 6274kcal 6333kcal 6392kcal 6452kcal 6511kcal 6570kcal 6629kcal 6688kcal 6748kcal 6807kcal 6866kcal 6925kcal 6984kcal 7044kcal 7103kcal 7162kcal 7221kcal 7280kcal 7340kcal 7399kcal 7458kcal 7517kcal 7576kcal 7635kcal 7695kcal 7754kcal 7813kcal 7872kcal 7931kcal 7991kcal 8050kcal 8109kcal 8168kcal 8227kcal 8287kcal 8346kcal 8405kcal 8464kcal 8523kcal 8583kcal 8642kcal 8701kcal 8760kcal 8819kcal 8879kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2197kcal 2260kcal 2322kcal 2385kcal 2448kcal 2511kcal 2574kcal 2636kcal 2699kcal 2762kcal 2825kcal 2887kcal 2950kcal 3013kcal 3076kcal 3139kcal 3201kcal 3264kcal 3327kcal 3390kcal 3452kcal 3515kcal 3578kcal 3641kcal 3704kcal 3766kcal 3829kcal 3892kcal 3955kcal 4018kcal 4080kcal 4143kcal 4206kcal 4269kcal 4331kcal 4394kcal 4457kcal 4520kcal 4583kcal 4645kcal 4708kcal 4771kcal 4834kcal 4896kcal 4959kcal 5022kcal 5085kcal 5148kcal 5210kcal 5273kcal 5336kcal 5399kcal 5461kcal 5524kcal 5587kcal 5650kcal 5713kcal 5775kcal 5838kcal 5901kcal 5964kcal 6027kcal 6089kcal 6152kcal 6215kcal 6278kcal 6340kcal 6403kcal 6466kcal 6529kcal 6592kcal 6654kcal 6717kcal 6780kcal 6843kcal 6905kcal 6968kcal 7031kcal 7094kcal 7157kcal 7219kcal 7282kcal 7345kcal 7408kcal 7470kcal 7533kcal 7596kcal 7659kcal 7722kcal 7784kcal 7847kcal 7910kcal 7973kcal 8036kcal 8098kcal 8161kcal 8224kcal 8287kcal 8349kcal 8412kcal 8475kcal 8538kcal 8601kcal 8663kcal 8726kcal 8789kcal 8852kcal 8914kcal 8977kcal 9040kcal 9103kcal 9166kcal 9228kcal 9291kcal 9354kcal 9417kcal
部屋の片づけ全般 3013kcal 3099kcal 3185kcal 3271kcal 3357kcal 3443kcal 3530kcal 3616kcal 3702kcal 3788kcal 3874kcal 3960kcal 4046kcal 4132kcal 4218kcal 4305kcal 4391kcal 4477kcal 4563kcal 4649kcal 4735kcal 4821kcal 4907kcal 4993kcal 5079kcal 5165kcal 5252kcal 5338kcal 5424kcal 5510kcal 5596kcal 5682kcal 5768kcal 5854kcal 5940kcal 6027kcal 6113kcal 6199kcal 6285kcal 6371kcal 6457kcal 6543kcal 6629kcal 6715kcal 6801kcal 6887kcal 6974kcal 7060kcal 7146kcal 7232kcal 7318kcal 7404kcal 7490kcal 7576kcal 7662kcal 7749kcal 7835kcal 7921kcal 8007kcal 8093kcal 8179kcal 8265kcal 8351kcal 8437kcal 8523kcal 8610kcal 8696kcal 8782kcal 8868kcal 8954kcal 9040kcal 9126kcal 9212kcal 9298kcal 9384kcal 9470kcal 9557kcal 9643kcal 9729kcal 9815kcal 9901kcal 9987kcal 10073kcal 10159kcal 10245kcal 10331kcal 10418kcal 10504kcal 10590kcal 10676kcal 10762kcal 10848kcal 10934kcal 11020kcal 11106kcal 11193kcal 11279kcal 11365kcal 11451kcal 11537kcal 11623kcal 11709kcal 11795kcal 11881kcal 11967kcal 12054kcal 12140kcal 12226kcal 12312kcal 12398kcal 12484kcal 12570kcal 12656kcal 12742kcal 12828kcal 12915kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1255kcal 1291kcal 1327kcal 1363kcal 1399kcal 1435kcal 1470kcal 1506kcal 1542kcal 1578kcal 1614kcal 1650kcal 1686kcal 1722kcal 1757kcal 1793kcal 1829kcal 1865kcal 1901kcal 1937kcal 1973kcal 2009kcal 2044kcal 2080kcal 2116kcal 2152kcal 2188kcal 2224kcal 2260kcal 2296kcal 2331kcal 2367kcal 2403kcal 2439kcal 2475kcal 2511kcal 2547kcal 2583kcal 2618kcal 2654kcal 2690kcal 2726kcal 2762kcal 2798kcal 2834kcal 2870kcal 2905kcal 2941kcal 2977kcal 3013kcal 3049kcal 3085kcal 3121kcal 3157kcal 3192kcal 3228kcal 3264kcal 3300kcal 3336kcal 3372kcal 3408kcal 3444kcal 3479kcal 3515kcal 3551kcal 3587kcal 3623kcal 3659kcal 3695kcal 3731kcal 3766kcal 3802kcal 3838kcal 3874kcal 3910kcal 3946kcal 3982kcal 4018kcal 4053kcal 4089kcal 4125kcal 4161kcal 4197kcal 4233kcal 4269kcal 4305kcal 4340kcal 4376kcal 4412kcal 4448kcal 4484kcal 4520kcal 4556kcal 4592kcal 4627kcal 4663kcal 4699kcal 4735kcal 4771kcal 4807kcal 4843kcal 4879kcal 4914kcal 4950kcal 4986kcal 5022kcal 5058kcal 5094kcal 5130kcal 5166kcal 5201kcal 5237kcal 5273kcal 5309kcal 5345kcal 5381kcal
トイレ 1130kcal 1162kcal 1194kcal 1226kcal 1259kcal 1291kcal 1323kcal 1356kcal 1388kcal 1420kcal 1452kcal 1485kcal 1517kcal 1549kcal 1582kcal 1614kcal 1646kcal 1678kcal 1711kcal 1743kcal 1775kcal 1808kcal 1840kcal 1872kcal 1904kcal 1937kcal 1969kcal 2001kcal 2034kcal 2066kcal 2098kcal 2130kcal 2163kcal 2195kcal 2227kcal 2260kcal 2292kcal 2324kcal 2356kcal 2389kcal 2421kcal 2453kcal 2486kcal 2518kcal 2550kcal 2583kcal 2615kcal 2647kcal 2679kcal 2712kcal 2744kcal 2776kcal 2809kcal 2841kcal 2873kcal 2905kcal 2938kcal 2970kcal 3002kcal 3035kcal 3067kcal 3099kcal 3131kcal 3164kcal 3196kcal 3228kcal 3261kcal 3293kcal 3325kcal 3357kcal 3390kcal 3422kcal 3454kcal 3487kcal 3519kcal 3551kcal 3583kcal 3616kcal 3648kcal 3680kcal 3713kcal 3745kcal 3777kcal 3809kcal 3842kcal 3874kcal 3906kcal 3939kcal 3971kcal 4003kcal 4035kcal 4068kcal 4100kcal 4132kcal 4165kcal 4197kcal 4229kcal 4261kcal 4294kcal 4326kcal 4358kcal 4391kcal 4423kcal 4455kcal 4487kcal 4520kcal 4552kcal 4584kcal 4617kcal 4649kcal 4681kcal 4713kcal 4746kcal 4778kcal 4810kcal 4843kcal
風呂でシャワー 1255kcal 1291kcal 1327kcal 1363kcal 1399kcal 1435kcal 1470kcal 1506kcal 1542kcal 1578kcal 1614kcal 1650kcal 1686kcal 1722kcal 1757kcal 1793kcal 1829kcal 1865kcal 1901kcal 1937kcal 1973kcal 2009kcal 2044kcal 2080kcal 2116kcal 2152kcal 2188kcal 2224kcal 2260kcal 2296kcal 2331kcal 2367kcal 2403kcal 2439kcal 2475kcal 2511kcal 2547kcal 2583kcal 2618kcal 2654kcal 2690kcal 2726kcal 2762kcal 2798kcal 2834kcal 2870kcal 2905kcal 2941kcal 2977kcal 3013kcal 3049kcal 3085kcal 3121kcal 3157kcal 3192kcal 3228kcal 3264kcal 3300kcal 3336kcal 3372kcal 3408kcal 3444kcal 3479kcal 3515kcal 3551kcal 3587kcal 3623kcal 3659kcal 3695kcal 3731kcal 3766kcal 3802kcal 3838kcal 3874kcal 3910kcal 3946kcal 3982kcal 4018kcal 4053kcal 4089kcal 4125kcal 4161kcal 4197kcal 4233kcal 4269kcal 4305kcal 4340kcal 4376kcal 4412kcal 4448kcal 4484kcal 4520kcal 4556kcal 4592kcal 4627kcal 4663kcal 4699kcal 4735kcal 4771kcal 4807kcal 4843kcal 4879kcal 4914kcal 4950kcal 4986kcal 5022kcal 5058kcal 5094kcal 5130kcal 5166kcal 5201kcal 5237kcal 5273kcal 5309kcal 5345kcal 5381kcal
風呂で入浴 941kcal 968kcal 995kcal 1022kcal 1049kcal 1076kcal 1103kcal 1130kcal 1156kcal 1183kcal 1210kcal 1237kcal 1264kcal 1291kcal 1318kcal 1345kcal 1372kcal 1399kcal 1426kcal 1452kcal 1479kcal 1506kcal 1533kcal 1560kcal 1587kcal 1614kcal 1641kcal 1668kcal 1695kcal 1722kcal 1748kcal 1775kcal 1802kcal 1829kcal 1856kcal 1883kcal 1910kcal 1937kcal 1964kcal 1991kcal 2017kcal 2044kcal 2071kcal 2098kcal 2125kcal 2152kcal 2179kcal 2206kcal 2233kcal 2260kcal 2287kcal 2313kcal 2340kcal 2367kcal 2394kcal 2421kcal 2448kcal 2475kcal 2502kcal 2529kcal 2556kcal 2583kcal 2609kcal 2636kcal 2663kcal 2690kcal 2717kcal 2744kcal 2771kcal 2798kcal 2825kcal 2852kcal 2878kcal 2905kcal 2932kcal 2959kcal 2986kcal 3013kcal 3040kcal 3067kcal 3094kcal 3121kcal 3148kcal 3174kcal 3201kcal 3228kcal 3255kcal 3282kcal 3309kcal 3336kcal 3363kcal 3390kcal 3417kcal 3444kcal 3470kcal 3497kcal 3524kcal 3551kcal 3578kcal 3605kcal 3632kcal 3659kcal 3686kcal 3713kcal 3739kcal 3766kcal 3793kcal 3820kcal 3847kcal 3874kcal 3901kcal 3928kcal 3955kcal 3982kcal 4009kcal 4035kcal
デスクワーク 816kcal 839kcal 862kcal 886kcal 909kcal 932kcal 956kcal 979kcal 1002kcal 1026kcal 1049kcal 1072kcal 1095kcal 1119kcal 1142kcal 1165kcal 1189kcal 1212kcal 1235kcal 1259kcal 1282kcal 1305kcal 1329kcal 1352kcal 1375kcal 1399kcal 1422kcal 1445kcal 1469kcal 1492kcal 1515kcal 1539kcal 1562kcal 1585kcal 1608kcal 1632kcal 1655kcal 1678kcal 1702kcal 1725kcal 1748kcal 1772kcal 1795kcal 1818kcal 1842kcal 1865kcal 1888kcal 1912kcal 1935kcal 1958kcal 1982kcal 2005kcal 2028kcal 2052kcal 2075kcal 2098kcal 2122kcal 2145kcal 2168kcal 2191kcal 2215kcal 2238kcal 2261kcal 2285kcal 2308kcal 2331kcal 2355kcal 2378kcal 2401kcal 2425kcal 2448kcal 2471kcal 2495kcal 2518kcal 2541kcal 2565kcal 2588kcal 2611kcal 2635kcal 2658kcal 2681kcal 2704kcal 2728kcal 2751kcal 2774kcal 2798kcal 2821kcal 2844kcal 2868kcal 2891kcal 2914kcal 2938kcal 2961kcal 2984kcal 3008kcal 3031kcal 3054kcal 3078kcal 3101kcal 3124kcal 3148kcal 3171kcal 3194kcal 3217kcal 3241kcal 3264kcal 3287kcal 3311kcal 3334kcal 3357kcal 3381kcal 3404kcal 3427kcal 3451kcal 3474kcal 3497kcal
立って仕事をする 1130kcal 1162kcal 1194kcal 1226kcal 1259kcal 1291kcal 1323kcal 1356kcal 1388kcal 1420kcal 1452kcal 1485kcal 1517kcal 1549kcal 1582kcal 1614kcal 1646kcal 1678kcal 1711kcal 1743kcal 1775kcal 1808kcal 1840kcal 1872kcal 1904kcal 1937kcal 1969kcal 2001kcal 2034kcal 2066kcal 2098kcal 2130kcal 2163kcal 2195kcal 2227kcal 2260kcal 2292kcal 2324kcal 2356kcal 2389kcal 2421kcal 2453kcal 2486kcal 2518kcal 2550kcal 2583kcal 2615kcal 2647kcal 2679kcal 2712kcal 2744kcal 2776kcal 2809kcal 2841kcal 2873kcal 2905kcal 2938kcal 2970kcal 3002kcal 3035kcal 3067kcal 3099kcal 3131kcal 3164kcal 3196kcal 3228kcal 3261kcal 3293kcal 3325kcal 3357kcal 3390kcal 3422kcal 3454kcal 3487kcal 3519kcal 3551kcal 3583kcal 3616kcal 3648kcal 3680kcal 3713kcal 3745kcal 3777kcal 3809kcal 3842kcal 3874kcal 3906kcal 3939kcal 3971kcal 4003kcal 4035kcal 4068kcal 4100kcal 4132kcal 4165kcal 4197kcal 4229kcal 4261kcal 4294kcal 4326kcal 4358kcal 4391kcal 4423kcal 4455kcal 4487kcal 4520kcal 4552kcal 4584kcal 4617kcal 4649kcal 4681kcal 4713kcal 4746kcal 4778kcal 4810kcal 4843kcal
体をよく動かす仕事 1883kcal 1937kcal 1991kcal 2044kcal 2098kcal 2152kcal 2206kcal 2260kcal 2313kcal 2367kcal 2421kcal 2475kcal 2529kcal 2583kcal 2636kcal 2690kcal 2744kcal 2798kcal 2852kcal 2905kcal 2959kcal 3013kcal 3067kcal 3121kcal 3174kcal 3228kcal 3282kcal 3336kcal 3390kcal 3444kcal 3497kcal 3551kcal 3605kcal 3659kcal 3713kcal 3766kcal 3820kcal 3874kcal 3928kcal 3982kcal 4035kcal 4089kcal 4143kcal 4197kcal 4251kcal 4305kcal 4358kcal 4412kcal 4466kcal 4520kcal 4574kcal 4627kcal 4681kcal 4735kcal 4789kcal 4843kcal 4896kcal 4950kcal 5004kcal 5058kcal 5112kcal 5166kcal 5219kcal 5273kcal 5327kcal 5381kcal 5435kcal 5488kcal 5542kcal 5596kcal 5650kcal 5704kcal 5757kcal 5811kcal 5865kcal 5919kcal 5973kcal 6027kcal 6080kcal 6134kcal 6188kcal 6242kcal 6296kcal 6349kcal 6403kcal 6457kcal 6511kcal 6565kcal 6618kcal 6672kcal 6726kcal 6780kcal 6834kcal 6888kcal 6941kcal 6995kcal 7049kcal 7103kcal 7157kcal 7210kcal 7264kcal 7318kcal 7372kcal 7426kcal 7479kcal 7533kcal 7587kcal 7641kcal 7695kcal 7749kcal 7802kcal 7856kcal 7910kcal 7964kcal 8018kcal 8071kcal
電車バスに乗車 816kcal 839kcal 862kcal 886kcal 909kcal 932kcal 956kcal 979kcal 1002kcal 1026kcal 1049kcal 1072kcal 1095kcal 1119kcal 1142kcal 1165kcal 1189kcal 1212kcal 1235kcal 1259kcal 1282kcal 1305kcal 1329kcal 1352kcal 1375kcal 1399kcal 1422kcal 1445kcal 1469kcal 1492kcal 1515kcal 1539kcal 1562kcal 1585kcal 1608kcal 1632kcal 1655kcal 1678kcal 1702kcal 1725kcal 1748kcal 1772kcal 1795kcal 1818kcal 1842kcal 1865kcal 1888kcal 1912kcal 1935kcal 1958kcal 1982kcal 2005kcal 2028kcal 2052kcal 2075kcal 2098kcal 2122kcal 2145kcal 2168kcal 2191kcal 2215kcal 2238kcal 2261kcal 2285kcal 2308kcal 2331kcal 2355kcal 2378kcal 2401kcal 2425kcal 2448kcal 2471kcal 2495kcal 2518kcal 2541kcal 2565kcal 2588kcal 2611kcal 2635kcal 2658kcal 2681kcal 2704kcal 2728kcal 2751kcal 2774kcal 2798kcal 2821kcal 2844kcal 2868kcal 2891kcal 2914kcal 2938kcal 2961kcal 2984kcal 3008kcal 3031kcal 3054kcal 3078kcal 3101kcal 3124kcal 3148kcal 3171kcal 3194kcal 3217kcal 3241kcal 3264kcal 3287kcal 3311kcal 3334kcal 3357kcal 3381kcal 3404kcal 3427kcal 3451kcal 3474kcal 3497kcal
自動車を運転 1569kcal 1614kcal 1659kcal 1704kcal 1748kcal 1793kcal 1838kcal 1883kcal 1928kcal 1973kcal 2017kcal 2062kcal 2107kcal 2152kcal 2197kcal 2242kcal 2287kcal 2331kcal 2376kcal 2421kcal 2466kcal 2511kcal 2556kcal 2600kcal 2645kcal 2690kcal 2735kcal 2780kcal 2825kcal 2870kcal 2914kcal 2959kcal 3004kcal 3049kcal 3094kcal 3139kcal 3183kcal 3228kcal 3273kcal 3318kcal 3363kcal 3408kcal 3452kcal 3497kcal 3542kcal 3587kcal 3632kcal 3677kcal 3722kcal 3766kcal 3811kcal 3856kcal 3901kcal 3946kcal 3991kcal 4035kcal 4080kcal 4125kcal 4170kcal 4215kcal 4260kcal 4305kcal 4349kcal 4394kcal 4439kcal 4484kcal 4529kcal 4574kcal 4618kcal 4663kcal 4708kcal 4753kcal 4798kcal 4843kcal 4887kcal 4932kcal 4977kcal 5022kcal 5067kcal 5112kcal 5157kcal 5201kcal 5246kcal 5291kcal 5336kcal 5381kcal 5426kcal 5470kcal 5515kcal 5560kcal 5605kcal 5650kcal 5695kcal 5740kcal 5784kcal 5829kcal 5874kcal 5919kcal 5964kcal 6009kcal 6053kcal 6098kcal 6143kcal 6188kcal 6233kcal 6278kcal 6322kcal 6367kcal 6412kcal 6457kcal 6502kcal 6547kcal 6592kcal 6636kcal 6681kcal 6726kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 8663kcal 8911kcal 9158kcal 9406kcal 9653kcal 9901kcal 10149kcal 10396kcal 10644kcal 10891kcal 11139kcal 11386kcal 11634kcal 11881kcal 12129kcal 12376kcal 12624kcal 12871kcal 13119kcal 13367kcal 13614kcal 13862kcal 14109kcal 14357kcal 14604kcal 14852kcal 15099kcal 15347kcal 15594kcal 15842kcal 16089kcal 16337kcal 16585kcal 16832kcal 17080kcal 17327kcal 17575kcal 17822kcal 18070kcal 18317kcal 18565kcal 18812kcal 19060kcal 19307kcal 19555kcal 19803kcal 20050kcal 20298kcal 20545kcal 20793kcal 21040kcal 21288kcal 21535kcal 21783kcal 22030kcal 22278kcal 22525kcal 22773kcal 23020kcal 23268kcal 23516kcal 23763kcal 24011kcal 24258kcal 24506kcal 24753kcal 25001kcal 25248kcal 25496kcal 25743kcal 25991kcal 26238kcal 26486kcal 26734kcal 26981kcal 27229kcal 27476kcal 27724kcal 27971kcal 28219kcal 28466kcal 28714kcal 28961kcal 29209kcal 29456kcal 29704kcal 29952kcal 30199kcal 30447kcal 30694kcal 30942kcal 31189kcal 31437kcal 31684kcal 31932kcal 32179kcal 32427kcal 32674kcal 32922kcal 33170kcal 33417kcal 33665kcal 33912kcal 34160kcal 34407kcal 34655kcal 34902kcal 35150kcal 35397kcal 35645kcal 35892kcal 36140kcal 36388kcal 36635kcal 36883kcal 37130kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7722kcal 7942kcal 8163kcal 8383kcal 8604kcal 8825kcal 9045kcal 9266kcal 9487kcal 9707kcal 9928kcal 10149kcal 10369kcal 10590kcal 10810kcal 11031kcal 11252kcal 11472kcal 11693kcal 11914kcal 12134kcal 12355kcal 12575kcal 12796kcal 13017kcal 13237kcal 13458kcal 13679kcal 13899kcal 14120kcal 14341kcal 14561kcal 14782kcal 15002kcal 15223kcal 15444kcal 15664kcal 15885kcal 16106kcal 16326kcal 16547kcal 16767kcal 16988kcal 17209kcal 17429kcal 17650kcal 17871kcal 18091kcal 18312kcal 18533kcal 18753kcal 18974kcal 19194kcal 19415kcal 19636kcal 19856kcal 20077kcal 20298kcal 20518kcal 20739kcal 20959kcal 21180kcal 21401kcal 21621kcal 21842kcal 22063kcal 22283kcal 22504kcal 22725kcal 22945kcal 23166kcal 23386kcal 23607kcal 23828kcal 24048kcal 24269kcal 24490kcal 24710kcal 24931kcal 25151kcal 25372kcal 25593kcal 25813kcal 26034kcal 26255kcal 26475kcal 26696kcal 26917kcal 27137kcal 27358kcal 27578kcal 27799kcal 28020kcal 28240kcal 28461kcal 28682kcal 28902kcal 29123kcal 29343kcal 29564kcal 29785kcal 30005kcal 30226kcal 30447kcal 30667kcal 30888kcal 31109kcal 31329kcal 31550kcal 31770kcal 31991kcal 32212kcal 32432kcal 32653kcal 32874kcal 33094kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7408kcal 7619kcal 7831kcal 8043kcal 8254kcal 8466kcal 8678kcal 8889kcal 9101kcal 9313kcal 9524kcal 9736kcal 9948kcal 10159kcal 10371kcal 10583kcal 10794kcal 11006kcal 11218kcal 11429kcal 11641kcal 11853kcal 12064kcal 12276kcal 12488kcal 12699kcal 12911kcal 13123kcal 13334kcal 13546kcal 13758kcal 13969kcal 14181kcal 14393kcal 14604kcal 14816kcal 15028kcal 15239kcal 15451kcal 15663kcal 15874kcal 16086kcal 16298kcal 16509kcal 16721kcal 16933kcal 17144kcal 17356kcal 17567kcal 17779kcal 17991kcal 18202kcal 18414kcal 18626kcal 18837kcal 19049kcal 19261kcal 19472kcal 19684kcal 19896kcal 20107kcal 20319kcal 20531kcal 20742kcal 20954kcal 21166kcal 21377kcal 21589kcal 21801kcal 22012kcal 22224kcal 22436kcal 22647kcal 22859kcal 23071kcal 23282kcal 23494kcal 23706kcal 23917kcal 24129kcal 24341kcal 24552kcal 24764kcal 24976kcal 25187kcal 25399kcal 25611kcal 25822kcal 26034kcal 26246kcal 26457kcal 26669kcal 26881kcal 27092kcal 27304kcal 27516kcal 27727kcal 27939kcal 28151kcal 28362kcal 28574kcal 28786kcal 28997kcal 29209kcal 29421kcal 29632kcal 29844kcal 30056kcal 30267kcal 30479kcal 30691kcal 30902kcal 31114kcal 31326kcal 31537kcal 31749kcal
水泳
(速め:全般)		 6278kcal 6457kcal 6636kcal 6816kcal 6995kcal 7174kcal 7354kcal 7533kcal 7713kcal 7892kcal 8071kcal 8251kcal 8430kcal 8610kcal 8789kcal 8968kcal 9148kcal 9327kcal 9506kcal 9686kcal 9865kcal 10045kcal 10224kcal 10403kcal 10583kcal 10762kcal 10941kcal 11121kcal 11300kcal 11480kcal 11659kcal 11838kcal 12018kcal 12197kcal 12376kcal 12556kcal 12735kcal 12915kcal 13094kcal 13273kcal 13453kcal 13632kcal 13811kcal 13991kcal 14170kcal 14349kcal 14529kcal 14708kcal 14888kcal 15067kcal 15246kcal 15426kcal 15605kcal 15784kcal 15964kcal 16143kcal 16323kcal 16502kcal 16681kcal 16861kcal 17040kcal 17220kcal 17399kcal 17578kcal 17758kcal 17937kcal 18116kcal 18296kcal 18475kcal 18655kcal 18834kcal 19013kcal 19193kcal 19372kcal 19551kcal 19731kcal 19910kcal 20090kcal 20269kcal 20448kcal 20628kcal 20807kcal 20986kcal 21166kcal 21345kcal 21525kcal 21704kcal 21883kcal 22063kcal 22242kcal 22421kcal 22601kcal 22780kcal 22960kcal 23139kcal 23318kcal 23498kcal 23677kcal 23856kcal 24036kcal 24215kcal 24395kcal 24574kcal 24753kcal 24933kcal 25112kcal 25291kcal 25471kcal 25650kcal 25830kcal 26009kcal 26188kcal 26368kcal 26547kcal 26726kcal 26906kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6278kcal 6457kcal 6636kcal 6816kcal 6995kcal 7174kcal 7354kcal 7533kcal 7713kcal 7892kcal 8071kcal 8251kcal 8430kcal 8610kcal 8789kcal 8968kcal 9148kcal 9327kcal 9506kcal 9686kcal 9865kcal 10045kcal 10224kcal 10403kcal 10583kcal 10762kcal 10941kcal 11121kcal 11300kcal 11480kcal 11659kcal 11838kcal 12018kcal 12197kcal 12376kcal 12556kcal 12735kcal 12915kcal 13094kcal 13273kcal 13453kcal 13632kcal 13811kcal 13991kcal 14170kcal 14349kcal 14529kcal 14708kcal 14888kcal 15067kcal 15246kcal 15426kcal 15605kcal 15784kcal 15964kcal 16143kcal 16323kcal 16502kcal 16681kcal 16861kcal 17040kcal 17220kcal 17399kcal 17578kcal 17758kcal 17937kcal 18116kcal 18296kcal 18475kcal 18655kcal 18834kcal 19013kcal 19193kcal 19372kcal 19551kcal 19731kcal 19910kcal 20090kcal 20269kcal 20448kcal 20628kcal 20807kcal 20986kcal 21166kcal 21345kcal 21525kcal 21704kcal 21883kcal 22063kcal 22242kcal 22421kcal 22601kcal 22780kcal 22960kcal 23139kcal 23318kcal 23498kcal 23677kcal 23856kcal 24036kcal 24215kcal 24395kcal 24574kcal 24753kcal 24933kcal 25112kcal 25291kcal 25471kcal 25650kcal 25830kcal 26009kcal 26188kcal 26368kcal 26547kcal 26726kcal 26906kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6278kcal 6457kcal 6636kcal 6816kcal 6995kcal 7174kcal 7354kcal 7533kcal 7713kcal 7892kcal 8071kcal 8251kcal 8430kcal 8610kcal 8789kcal 8968kcal 9148kcal 9327kcal 9506kcal 9686kcal 9865kcal 10045kcal 10224kcal 10403kcal 10583kcal 10762kcal 10941kcal 11121kcal 11300kcal 11480kcal 11659kcal 11838kcal 12018kcal 12197kcal 12376kcal 12556kcal 12735kcal 12915kcal 13094kcal 13273kcal 13453kcal 13632kcal 13811kcal 13991kcal 14170kcal 14349kcal 14529kcal 14708kcal 14888kcal 15067kcal 15246kcal 15426kcal 15605kcal 15784kcal 15964kcal 16143kcal 16323kcal 16502kcal 16681kcal 16861kcal 17040kcal 17220kcal 17399kcal 17578kcal 17758kcal 17937kcal 18116kcal 18296kcal 18475kcal 18655kcal 18834kcal 19013kcal 19193kcal 19372kcal 19551kcal 19731kcal 19910kcal 20090kcal 20269kcal 20448kcal 20628kcal 20807kcal 20986kcal 21166kcal 21345kcal 21525kcal 21704kcal 21883kcal 22063kcal 22242kcal 22421kcal 22601kcal 22780kcal 22960kcal 23139kcal 23318kcal 23498kcal 23677kcal 23856kcal 24036kcal 24215kcal 24395kcal 24574kcal 24753kcal 24933kcal 25112kcal 25291kcal 25471kcal 25650kcal 25830kcal 26009kcal 26188kcal 26368kcal 26547kcal 26726kcal 26906kcal
ダンス
激しい		 5650kcal 5811kcal 5973kcal 6134kcal 6296kcal 6457kcal 6618kcal 6780kcal 6941kcal 7103kcal 7264kcal 7426kcal 7587kcal 7749kcal 7910kcal 8071kcal 8233kcal 8394kcal 8556kcal 8717kcal 8879kcal 9040kcal 9201kcal 9363kcal 9524kcal 9686kcal 9847kcal 10009kcal 10170kcal 10332kcal 10493kcal 10654kcal 10816kcal 10977kcal 11139kcal 11300kcal 11462kcal 11623kcal 11784kcal 11946kcal 12107kcal 12269kcal 12430kcal 12592kcal 12753kcal 12915kcal 13076kcal 13237kcal 13399kcal 13560kcal 13722kcal 13883kcal 14045kcal 14206kcal 14367kcal 14529kcal 14690kcal 14852kcal 15013kcal 15175kcal 15336kcal 15498kcal 15659kcal 15820kcal 15982kcal 16143kcal 16305kcal 16466kcal 16628kcal 16789kcal 16950kcal 17112kcal 17273kcal 17435kcal 17596kcal 17758kcal 17919kcal 18081kcal 18242kcal 18403kcal 18565kcal 18726kcal 18888kcal 19049kcal 19211kcal 19372kcal 19533kcal 19695kcal 19856kcal 20018kcal 20179kcal 20341kcal 20502kcal 20664kcal 20825kcal 20986kcal 21148kcal 21309kcal 21471kcal 21632kcal 21794kcal 21955kcal 22116kcal 22278kcal 22439kcal 22601kcal 22762kcal 22924kcal 23085kcal 23247kcal 23408kcal 23569kcal 23731kcal 23892kcal 24054kcal 24215kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5524kcal 5682kcal 5840kcal 5998kcal 6156kcal 6314kcal 6471kcal 6629kcal 6787kcal 6945kcal 7103kcal 7261kcal 7418kcal 7576kcal 7734kcal 7892kcal 8050kcal 8208kcal 8366kcal 8523kcal 8681kcal 8839kcal 8997kcal 9155kcal 9313kcal 9471kcal 9628kcal 9786kcal 9944kcal 10102kcal 10260kcal 10418kcal 10575kcal 10733kcal 10891kcal 11049kcal 11207kcal 11365kcal 11523kcal 11680kcal 11838kcal 11996kcal 12154kcal 12312kcal 12470kcal 12628kcal 12785kcal 12943kcal 13101kcal 13259kcal 13417kcal 13575kcal 13732kcal 13890kcal 14048kcal 14206kcal 14364kcal 14522kcal 14680kcal 14837kcal 14995kcal 15153kcal 15311kcal 15469kcal 15627kcal 15785kcal 15942kcal 16100kcal 16258kcal 16416kcal 16574kcal 16732kcal 16889kcal 17047kcal 17205kcal 17363kcal 17521kcal 17679kcal 17837kcal 17994kcal 18152kcal 18310kcal 18468kcal 18626kcal 18784kcal 18942kcal 19099kcal 19257kcal 19415kcal 19573kcal 19731kcal 19889kcal 20046kcal 20204kcal 20362kcal 20520kcal 20678kcal 20836kcal 20994kcal 21151kcal 21309kcal 21467kcal 21625kcal 21783kcal 21941kcal 22099kcal 22256kcal 22414kcal 22572kcal 22730kcal 22888kcal 23046kcal 23203kcal 23361kcal 23519kcal 23677kcal
水泳
(普通:全般)		 5210kcal 5359kcal 5508kcal 5657kcal 5806kcal 5955kcal 6104kcal 6253kcal 6401kcal 6550kcal 6699kcal 6848kcal 6997kcal 7146kcal 7295kcal 7444kcal 7592kcal 7741kcal 7890kcal 8039kcal 8188kcal 8337kcal 8486kcal 8635kcal 8783kcal 8932kcal 9081kcal 9230kcal 9379kcal 9528kcal 9677kcal 9826kcal 9975kcal 10123kcal 10272kcal 10421kcal 10570kcal 10719kcal 10868kcal 11017kcal 11166kcal 11314kcal 11463kcal 11612kcal 11761kcal 11910kcal 12059kcal 12208kcal 12357kcal 12506kcal 12654kcal 12803kcal 12952kcal 13101kcal 13250kcal 13399kcal 13548kcal 13697kcal 13845kcal 13994kcal 14143kcal 14292kcal 14441kcal 14590kcal 14739kcal 14888kcal 15037kcal 15185kcal 15334kcal 15483kcal 15632kcal 15781kcal 15930kcal 16079kcal 16228kcal 16376kcal 16525kcal 16674kcal 16823kcal 16972kcal 17121kcal 17270kcal 17419kcal 17567kcal 17716kcal 17865kcal 18014kcal 18163kcal 18312kcal 18461kcal 18610kcal 18759kcal 18907kcal 19056kcal 19205kcal 19354kcal 19503kcal 19652kcal 19801kcal 19950kcal 20098kcal 20247kcal 20396kcal 20545kcal 20694kcal 20843kcal 20992kcal 21141kcal 21290kcal 21438kcal 21587kcal 21736kcal 21885kcal 22034kcal 22183kcal 22332kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5022kcal 5166kcal 5309kcal 5452kcal 5596kcal 5740kcal 5883kcal 6027kcal 6170kcal 6314kcal 6457kcal 6601kcal 6744kcal 6888kcal 7031kcal 7174kcal 7318kcal 7462kcal 7605kcal 7749kcal 7892kcal 8036kcal 8179kcal 8323kcal 8466kcal 8610kcal 8753kcal 8897kcal 9040kcal 9184kcal 9327kcal 9470kcal 9614kcal 9758kcal 9901kcal 10045kcal 10188kcal 10332kcal 10475kcal 10619kcal 10762kcal 10905kcal 11049kcal 11193kcal 11336kcal 11480kcal 11623kcal 11767kcal 11910kcal 12054kcal 12197kcal 12340kcal 12484kcal 12628kcal 12771kcal 12915kcal 13058kcal 13202kcal 13345kcal 13489kcal 13632kcal 13776kcal 13919kcal 14063kcal 14206kcal 14349kcal 14493kcal 14637kcal 14780kcal 14924kcal 15067kcal 15211kcal 15354kcal 15498kcal 15641kcal 15784kcal 15928kcal 16072kcal 16215kcal 16359kcal 16502kcal 16646kcal 16789kcal 16933kcal 17076kcal 17220kcal 17363kcal 17506kcal 17650kcal 17794kcal 17937kcal 18081kcal 18224kcal 18368kcal 18511kcal 18655kcal 18798kcal 18941kcal 19085kcal 19229kcal 19372kcal 19516kcal 19659kcal 19803kcal 19946kcal 20090kcal 20233kcal 20376kcal 20520kcal 20664kcal 20807kcal 20951kcal 21094kcal 21238kcal 21381kcal 21525kcal
山登り 5022kcal 5166kcal 5309kcal 5452kcal 5596kcal 5740kcal 5883kcal 6027kcal 6170kcal 6314kcal 6457kcal 6601kcal 6744kcal 6888kcal 7031kcal 7174kcal 7318kcal 7462kcal 7605kcal 7749kcal 7892kcal 8036kcal 8179kcal 8323kcal 8466kcal 8610kcal 8753kcal 8897kcal 9040kcal 9184kcal 9327kcal 9470kcal 9614kcal 9758kcal 9901kcal 10045kcal 10188kcal 10332kcal 10475kcal 10619kcal 10762kcal 10905kcal 11049kcal 11193kcal 11336kcal 11480kcal 11623kcal 11767kcal 11910kcal 12054kcal 12197kcal 12340kcal 12484kcal 12628kcal 12771kcal 12915kcal 13058kcal 13202kcal 13345kcal 13489kcal 13632kcal 13776kcal 13919kcal 14063kcal 14206kcal 14349kcal 14493kcal 14637kcal 14780kcal 14924kcal 15067kcal 15211kcal 15354kcal 15498kcal 15641kcal 15784kcal 15928kcal 16072kcal 16215kcal 16359kcal 16502kcal 16646kcal 16789kcal 16933kcal 17076kcal 17220kcal 17363kcal 17506kcal 17650kcal 17794kcal 17937kcal 18081kcal 18224kcal 18368kcal 18511kcal 18655kcal 18798kcal 18941kcal 19085kcal 19229kcal 19372kcal 19516kcal 19659kcal 19803kcal 19946kcal 20090kcal 20233kcal 20376kcal 20520kcal 20664kcal 20807kcal 20951kcal 21094kcal 21238kcal 21381kcal 21525kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5022kcal 5166kcal 5309kcal 5452kcal 5596kcal 5740kcal 5883kcal 6027kcal 6170kcal 6314kcal 6457kcal 6601kcal 6744kcal 6888kcal 7031kcal 7174kcal 7318kcal 7462kcal 7605kcal 7749kcal 7892kcal 8036kcal 8179kcal 8323kcal 8466kcal 8610kcal 8753kcal 8897kcal 9040kcal 9184kcal 9327kcal 9470kcal 9614kcal 9758kcal 9901kcal 10045kcal 10188kcal 10332kcal 10475kcal 10619kcal 10762kcal 10905kcal 11049kcal 11193kcal 11336kcal 11480kcal 11623kcal 11767kcal 11910kcal 12054kcal 12197kcal 12340kcal 12484kcal 12628kcal 12771kcal 12915kcal 13058kcal 13202kcal 13345kcal 13489kcal 13632kcal 13776kcal 13919kcal 14063kcal 14206kcal 14349kcal 14493kcal 14637kcal 14780kcal 14924kcal 15067kcal 15211kcal 15354kcal 15498kcal 15641kcal 15784kcal 15928kcal 16072kcal 16215kcal 16359kcal 16502kcal 16646kcal 16789kcal 16933kcal 17076kcal 17220kcal 17363kcal 17506kcal 17650kcal 17794kcal 17937kcal 18081kcal 18224kcal 18368kcal 18511kcal 18655kcal 18798kcal 18941kcal 19085kcal 19229kcal 19372kcal 19516kcal 19659kcal 19803kcal 19946kcal 20090kcal 20233kcal 20376kcal 20520kcal 20664kcal 20807kcal 20951kcal 21094kcal 21238kcal 21381kcal 21525kcal
HIIT
ジャンプあり		 5022kcal 5166kcal 5309kcal 5452kcal 5596kcal 5740kcal 5883kcal 6027kcal 6170kcal 6314kcal 6457kcal 6601kcal 6744kcal 6888kcal 7031kcal 7174kcal 7318kcal 7462kcal 7605kcal 7749kcal 7892kcal 8036kcal 8179kcal 8323kcal 8466kcal 8610kcal 8753kcal 8897kcal 9040kcal 9184kcal 9327kcal 9470kcal 9614kcal 9758kcal 9901kcal 10045kcal 10188kcal 10332kcal 10475kcal 10619kcal 10762kcal 10905kcal 11049kcal 11193kcal 11336kcal 11480kcal 11623kcal 11767kcal 11910kcal 12054kcal 12197kcal 12340kcal 12484kcal 12628kcal 12771kcal 12915kcal 13058kcal 13202kcal 13345kcal 13489kcal 13632kcal 13776kcal 13919kcal 14063kcal 14206kcal 14349kcal 14493kcal 14637kcal 14780kcal 14924kcal 15067kcal 15211kcal 15354kcal 15498kcal 15641kcal 15784kcal 15928kcal 16072kcal 16215kcal 16359kcal 16502kcal 16646kcal 16789kcal 16933kcal 17076kcal 17220kcal 17363kcal 17506kcal 17650kcal 17794kcal 17937kcal 18081kcal 18224kcal 18368kcal 18511kcal 18655kcal 18798kcal 18941kcal 19085kcal 19229kcal 19372kcal 19516kcal 19659kcal 19803kcal 19946kcal 20090kcal 20233kcal 20376kcal 20520kcal 20664kcal 20807kcal 20951kcal 21094kcal 21238kcal 21381kcal 21525kcal
ダンス
普通		 4583kcal 4713kcal 4844kcal 4975kcal 5106kcal 5237kcal 5368kcal 5499kcal 5630kcal 5761kcal 5892kcal 6023kcal 6154kcal 6285kcal 6416kcal 6547kcal 6678kcal 6809kcal 6940kcal 7070kcal 7201kcal 7332kcal 7463kcal 7594kcal 7725kcal 7856kcal 7987kcal 8118kcal 8249kcal 8380kcal 8511kcal 8642kcal 8773kcal 8904kcal 9035kcal 9166kcal 9297kcal 9427kcal 9558kcal 9689kcal 9820kcal 9951kcal 10082kcal 10213kcal 10344kcal 10475kcal 10606kcal 10737kcal 10868kcal 10999kcal 11130kcal 11261kcal 11392kcal 11523kcal 11653kcal 11784kcal 11915kcal 12046kcal 12177kcal 12308kcal 12439kcal 12570kcal 12701kcal 12832kcal 12963kcal 13094kcal 13225kcal 13356kcal 13487kcal 13618kcal 13749kcal 13880kcal 14010kcal 14141kcal 14272kcal 14403kcal 14534kcal 14665kcal 14796kcal 14927kcal 15058kcal 15189kcal 15320kcal 15451kcal 15582kcal 15713kcal 15844kcal 15975kcal 16106kcal 16237kcal 16367kcal 16498kcal 16629kcal 16760kcal 16891kcal 17022kcal 17153kcal 17284kcal 17415kcal 17546kcal 17677kcal 17808kcal 17939kcal 18070kcal 18201kcal 18332kcal 18463kcal 18594kcal 18724kcal 18855kcal 18986kcal 19117kcal 19248kcal 19379kcal 19510kcal 19641kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3766kcal 3874kcal 3982kcal 4089kcal 4197kcal 4305kcal 4412kcal 4520kcal 4627kcal 4735kcal 4843kcal 4950kcal 5058kcal 5166kcal 5273kcal 5381kcal 5488kcal 5596kcal 5704kcal 5811kcal 5919kcal 6027kcal 6134kcal 6242kcal 6349kcal 6457kcal 6565kcal 6672kcal 6780kcal 6888kcal 6995kcal 7103kcal 7210kcal 7318kcal 7426kcal 7533kcal 7641kcal 7749kcal 7856kcal 7964kcal 8071kcal 8179kcal 8287kcal 8394kcal 8502kcal 8610kcal 8717kcal 8825kcal 8932kcal 9040kcal 9148kcal 9255kcal 9363kcal 9471kcal 9578kcal 9686kcal 9793kcal 9901kcal 10009kcal 10116kcal 10224kcal 10332kcal 10439kcal 10547kcal 10654kcal 10762kcal 10870kcal 10977kcal 11085kcal 11193kcal 11300kcal 11408kcal 11515kcal 11623kcal 11731kcal 11838kcal 11946kcal 12054kcal 12161kcal 12269kcal 12376kcal 12484kcal 12592kcal 12699kcal 12807kcal 12915kcal 13022kcal 13130kcal 13237kcal 13345kcal 13453kcal 13560kcal 13668kcal 13776kcal 13883kcal 13991kcal 14098kcal 14206kcal 14314kcal 14421kcal 14529kcal 14637kcal 14744kcal 14852kcal 14959kcal 15067kcal 15175kcal 15282kcal 15390kcal 15498kcal 15605kcal 15713kcal 15820kcal 15928kcal 16036kcal 16143kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3766kcal 3874kcal 3982kcal 4089kcal 4197kcal 4305kcal 4412kcal 4520kcal 4627kcal 4735kcal 4843kcal 4950kcal 5058kcal 5166kcal 5273kcal 5381kcal 5488kcal 5596kcal 5704kcal 5811kcal 5919kcal 6027kcal 6134kcal 6242kcal 6349kcal 6457kcal 6565kcal 6672kcal 6780kcal 6888kcal 6995kcal 7103kcal 7210kcal 7318kcal 7426kcal 7533kcal 7641kcal 7749kcal 7856kcal 7964kcal 8071kcal 8179kcal 8287kcal 8394kcal 8502kcal 8610kcal 8717kcal 8825kcal 8932kcal 9040kcal 9148kcal 9255kcal 9363kcal 9471kcal 9578kcal 9686kcal 9793kcal 9901kcal 10009kcal 10116kcal 10224kcal 10332kcal 10439kcal 10547kcal 10654kcal 10762kcal 10870kcal 10977kcal 11085kcal 11193kcal 11300kcal 11408kcal 11515kcal 11623kcal 11731kcal 11838kcal 11946kcal 12054kcal 12161kcal 12269kcal 12376kcal 12484kcal 12592kcal 12699kcal 12807kcal 12915kcal 13022kcal 13130kcal 13237kcal 13345kcal 13453kcal 13560kcal 13668kcal 13776kcal 13883kcal 13991kcal 14098kcal 14206kcal 14314kcal 14421kcal 14529kcal 14637kcal 14744kcal 14852kcal 14959kcal 15067kcal 15175kcal 15282kcal 15390kcal 15498kcal 15605kcal 15713kcal 15820kcal 15928kcal 16036kcal 16143kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3327kcal 3422kcal 3517kcal 3612kcal 3707kcal 3802kcal 3897kcal 3992kcal 4087kcal 4183kcal 4278kcal 4373kcal 4468kcal 4563kcal 4658kcal 4753kcal 4848kcal 4943kcal 5038kcal 5133kcal 5228kcal 5323kcal 5418kcal 5513kcal 5609kcal 5704kcal 5799kcal 5894kcal 5989kcal 6084kcal 6179kcal 6274kcal 6369kcal 6464kcal 6559kcal 6654kcal 6749kcal 6844kcal 6940kcal 7035kcal 7130kcal 7225kcal 7320kcal 7415kcal 7510kcal 7605kcal 7700kcal 7795kcal 7890kcal 7985kcal 8080kcal 8175kcal 8270kcal 8366kcal 8461kcal 8556kcal 8651kcal 8746kcal 8841kcal 8936kcal 9031kcal 9126kcal 9221kcal 9316kcal 9411kcal 9506kcal 9601kcal 9697kcal 9792kcal 9887kcal 9982kcal 10077kcal 10172kcal 10267kcal 10362kcal 10457kcal 10552kcal 10647kcal 10742kcal 10837kcal 10932kcal 11027kcal 11123kcal 11218kcal 11313kcal 11408kcal 11503kcal 11598kcal 11693kcal 11788kcal 11883kcal 11978kcal 12073kcal 12168kcal 12263kcal 12358kcal 12454kcal 12549kcal 12644kcal 12739kcal 12834kcal 12929kcal 13024kcal 13119kcal 13214kcal 13309kcal 13404kcal 13499kcal 13594kcal 13689kcal 13784kcal 13880kcal 13975kcal 14070kcal 14165kcal 14260kcal
踏み台昇降 3139kcal 3228kcal 3318kcal 3408kcal 3497kcal 3587kcal 3677kcal 3766kcal 3856kcal 3946kcal 4035kcal 4125kcal 4215kcal 4305kcal 4394kcal 4484kcal 4574kcal 4663kcal 4753kcal 4843kcal 4932kcal 5022kcal 5112kcal 5201kcal 5291kcal 5381kcal 5470kcal 5560kcal 5650kcal 5740kcal 5829kcal 5919kcal 6009kcal 6098kcal 6188kcal 6278kcal 6367kcal 6457kcal 6547kcal 6636kcal 6726kcal 6816kcal 6905kcal 6995kcal 7085kcal 7174kcal 7264kcal 7354kcal 7444kcal 7533kcal 7623kcal 7713kcal 7802kcal 7892kcal 7982kcal 8071kcal 8161kcal 8251kcal 8340kcal 8430kcal 8520kcal 8610kcal 8699kcal 8789kcal 8879kcal 8968kcal 9058kcal 9148kcal 9237kcal 9327kcal 9417kcal 9506kcal 9596kcal 9686kcal 9775kcal 9865kcal 9955kcal 10045kcal 10134kcal 10224kcal 10314kcal 10403kcal 10493kcal 10583kcal 10672kcal 10762kcal 10852kcal 10941kcal 11031kcal 11121kcal 11210kcal 11300kcal 11390kcal 11480kcal 11569kcal 11659kcal 11749kcal 11838kcal 11928kcal 12018kcal 12107kcal 12197kcal 12287kcal 12376kcal 12466kcal 12556kcal 12645kcal 12735kcal 12825kcal 12915kcal 13004kcal 13094kcal 13184kcal 13273kcal 13363kcal 13453kcal
HIIT
ジャンプなし		 3139kcal 3228kcal 3318kcal 3408kcal 3497kcal 3587kcal 3677kcal 3766kcal 3856kcal 3946kcal 4035kcal 4125kcal 4215kcal 4305kcal 4394kcal 4484kcal 4574kcal 4663kcal 4753kcal 4843kcal 4932kcal 5022kcal 5112kcal 5201kcal 5291kcal 5381kcal 5470kcal 5560kcal 5650kcal 5740kcal 5829kcal 5919kcal 6009kcal 6098kcal 6188kcal 6278kcal 6367kcal 6457kcal 6547kcal 6636kcal 6726kcal 6816kcal 6905kcal 6995kcal 7085kcal 7174kcal 7264kcal 7354kcal 7444kcal 7533kcal 7623kcal 7713kcal 7802kcal 7892kcal 7982kcal 8071kcal 8161kcal 8251kcal 8340kcal 8430kcal 8520kcal 8610kcal 8699kcal 8789kcal 8879kcal 8968kcal 9058kcal 9148kcal 9237kcal 9327kcal 9417kcal 9506kcal 9596kcal 9686kcal 9775kcal 9865kcal 9955kcal 10045kcal 10134kcal 10224kcal 10314kcal 10403kcal 10493kcal 10583kcal 10672kcal 10762kcal 10852kcal 10941kcal 11031kcal 11121kcal 11210kcal 11300kcal 11390kcal 11480kcal 11569kcal 11659kcal 11749kcal 11838kcal 11928kcal 12018kcal 12107kcal 12197kcal 12287kcal 12376kcal 12466kcal 12556kcal 12645kcal 12735kcal 12825kcal 12915kcal 13004kcal 13094kcal 13184kcal 13273kcal 13363kcal 13453kcal
ダンス
ゆっくり		 3139kcal 3228kcal 3318kcal 3408kcal 3497kcal 3587kcal 3677kcal 3766kcal 3856kcal 3946kcal 4035kcal 4125kcal 4215kcal 4305kcal 4394kcal 4484kcal 4574kcal 4663kcal 4753kcal 4843kcal 4932kcal 5022kcal 5112kcal 5201kcal 5291kcal 5381kcal 5470kcal 5560kcal 5650kcal 5740kcal 5829kcal 5919kcal 6009kcal 6098kcal 6188kcal 6278kcal 6367kcal 6457kcal 6547kcal 6636kcal 6726kcal 6816kcal 6905kcal 6995kcal 7085kcal 7174kcal 7264kcal 7354kcal 7444kcal 7533kcal 7623kcal 7713kcal 7802kcal 7892kcal 7982kcal 8071kcal 8161kcal 8251kcal 8340kcal 8430kcal 8520kcal 8610kcal 8699kcal 8789kcal 8879kcal 8968kcal 9058kcal 9148kcal 9237kcal 9327kcal 9417kcal 9506kcal 9596kcal 9686kcal 9775kcal 9865kcal 9955kcal 10045kcal 10134kcal 10224kcal 10314kcal 10403kcal 10493kcal 10583kcal 10672kcal 10762kcal 10852kcal 10941kcal 11031kcal 11121kcal 11210kcal 11300kcal 11390kcal 11480kcal 11569kcal 11659kcal 11749kcal 11838kcal 11928kcal 12018kcal 12107kcal 12197kcal 12287kcal 12376kcal 12466kcal 12556kcal 12645kcal 12735kcal 12825kcal 12915kcal 13004kcal 13094kcal 13184kcal 13273kcal 13363kcal 13453kcal
筋トレ
スクワット		 3139kcal 3228kcal 3318kcal 3408kcal 3497kcal 3587kcal 3677kcal 3766kcal 3856kcal 3946kcal 4035kcal 4125kcal 4215kcal 4305kcal 4394kcal 4484kcal 4574kcal 4663kcal 4753kcal 4843kcal 4932kcal 5022kcal 5112kcal 5201kcal 5291kcal 5381kcal 5470kcal 5560kcal 5650kcal 5740kcal 5829kcal 5919kcal 6009kcal 6098kcal 6188kcal 6278kcal 6367kcal 6457kcal 6547kcal 6636kcal 6726kcal 6816kcal 6905kcal 6995kcal 7085kcal 7174kcal 7264kcal 7354kcal 7444kcal 7533kcal 7623kcal 7713kcal 7802kcal 7892kcal 7982kcal 8071kcal 8161kcal 8251kcal 8340kcal 8430kcal 8520kcal 8610kcal 8699kcal 8789kcal 8879kcal 8968kcal 9058kcal 9148kcal 9237kcal 9327kcal 9417kcal 9506kcal 9596kcal 9686kcal 9775kcal 9865kcal 9955kcal 10045kcal 10134kcal 10224kcal 10314kcal 10403kcal 10493kcal 10583kcal 10672kcal 10762kcal 10852kcal 10941kcal 11031kcal 11121kcal 11210kcal 11300kcal 11390kcal 11480kcal 11569kcal 11659kcal 11749kcal 11838kcal 11928kcal 12018kcal 12107kcal 12197kcal 12287kcal 12376kcal 12466kcal 12556kcal 12645kcal 12735kcal 12825kcal 12915kcal 13004kcal 13094kcal 13184kcal 13273kcal 13363kcal 13453kcal
部屋の片づけ全般 3013kcal 3099kcal 3185kcal 3271kcal 3357kcal 3443kcal 3530kcal 3616kcal 3702kcal 3788kcal 3874kcal 3960kcal 4046kcal 4132kcal 4218kcal 4305kcal 4391kcal 4477kcal 4563kcal 4649kcal 4735kcal 4821kcal 4907kcal 4993kcal 5079kcal 5165kcal 5252kcal 5338kcal 5424kcal 5510kcal 5596kcal 5682kcal 5768kcal 5854kcal 5940kcal 6027kcal 6113kcal 6199kcal 6285kcal 6371kcal 6457kcal 6543kcal 6629kcal 6715kcal 6801kcal 6887kcal 6974kcal 7060kcal 7146kcal 7232kcal 7318kcal 7404kcal 7490kcal 7576kcal 7662kcal 7749kcal 7835kcal 7921kcal 8007kcal 8093kcal 8179kcal 8265kcal 8351kcal 8437kcal 8523kcal 8610kcal 8696kcal 8782kcal 8868kcal 8954kcal 9040kcal 9126kcal 9212kcal 9298kcal 9384kcal 9470kcal 9557kcal 9643kcal 9729kcal 9815kcal 9901kcal 9987kcal 10073kcal 10159kcal 10245kcal 10331kcal 10418kcal 10504kcal 10590kcal 10676kcal 10762kcal 10848kcal 10934kcal 11020kcal 11106kcal 11193kcal 11279kcal 11365kcal 11451kcal 11537kcal 11623kcal 11709kcal 11795kcal 11881kcal 11967kcal 12054kcal 12140kcal 12226kcal 12312kcal 12398kcal 12484kcal 12570kcal 12656kcal 12742kcal 12828kcal 12915kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2825kcal 2905kcal 2986kcal 3067kcal 3148kcal 3228kcal 3309kcal 3390kcal 3470kcal 3551kcal 3632kcal 3713kcal 3793kcal 3874kcal 3955kcal 4035kcal 4116kcal 4197kcal 4278kcal 4358kcal 4439kcal 4520kcal 4600kcal 4681kcal 4762kcal 4843kcal 4923kcal 5004kcal 5085kcal 5166kcal 5246kcal 5327kcal 5408kcal 5488kcal 5569kcal 5650kcal 5731kcal 5811kcal 5892kcal 5973kcal 6053kcal 6134kcal 6215kcal 6296kcal 6376kcal 6457kcal 6538kcal 6618kcal 6699kcal 6780kcal 6861kcal 6941kcal 7022kcal 7103kcal 7183kcal 7264kcal 7345kcal 7426kcal 7506kcal 7587kcal 7668kcal 7749kcal 7829kcal 7910kcal 7991kcal 8071kcal 8152kcal 8233kcal 8314kcal 8394kcal 8475kcal 8556kcal 8636kcal 8717kcal 8798kcal 8879kcal 8959kcal 9040kcal 9121kcal 9201kcal 9282kcal 9363kcal 9444kcal 9524kcal 9605kcal 9686kcal 9766kcal 9847kcal 9928kcal 10009kcal 10089kcal 10170kcal 10251kcal 10332kcal 10412kcal 10493kcal 10574kcal 10654kcal 10735kcal 10816kcal 10897kcal 10977kcal 11058kcal 11139kcal 11219kcal 11300kcal 11381kcal 11462kcal 11542kcal 11623kcal 11704kcal 11784kcal 11865kcal 11946kcal 12027kcal 12107kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2699kcal 2776kcal 2853kcal 2930kcal 3008kcal 3085kcal 3162kcal 3239kcal 3316kcal 3393kcal 3470kcal 3548kcal 3625kcal 3702kcal 3779kcal 3856kcal 3933kcal 4010kcal 4087kcal 4165kcal 4242kcal 4319kcal 4396kcal 4473kcal 4550kcal 4627kcal 4705kcal 4782kcal 4859kcal 4936kcal 5013kcal 5090kcal 5167kcal 5244kcal 5322kcal 5399kcal 5476kcal 5553kcal 5630kcal 5707kcal 5784kcal 5861kcal 5939kcal 6016kcal 6093kcal 6170kcal 6247kcal 6324kcal 6401kcal 6479kcal 6556kcal 6633kcal 6710kcal 6787kcal 6864kcal 6941kcal 7018kcal 7096kcal 7173kcal 7250kcal 7327kcal 7404kcal 7481kcal 7558kcal 7635kcal 7713kcal 7790kcal 7867kcal 7944kcal 8021kcal 8098kcal 8175kcal 8253kcal 8330kcal 8407kcal 8484kcal 8561kcal 8638kcal 8715kcal 8792kcal 8870kcal 8947kcal 9024kcal 9101kcal 9178kcal 9255kcal 9332kcal 9410kcal 9487kcal 9564kcal 9641kcal 9718kcal 9795kcal 9872kcal 9949kcal 10027kcal 10104kcal 10181kcal 10258kcal 10335kcal 10412kcal 10489kcal 10566kcal 10644kcal 10721kcal 10798kcal 10875kcal 10952kcal 11029kcal 11106kcal 11184kcal 11261kcal 11338kcal 11415kcal 11492kcal 11569kcal
ヨガ
パワー		 2511kcal 2583kcal 2654kcal 2726kcal 2798kcal 2870kcal 2941kcal 3013kcal 3085kcal 3157kcal 3228kcal 3300kcal 3372kcal 3444kcal 3515kcal 3587kcal 3659kcal 3731kcal 3802kcal 3874kcal 3946kcal 4018kcal 4089kcal 4161kcal 4233kcal 4305kcal 4376kcal 4448kcal 4520kcal 4592kcal 4663kcal 4735kcal 4807kcal 4879kcal 4950kcal 5022kcal 5094kcal 5166kcal 5237kcal 5309kcal 5381kcal 5452kcal 5524kcal 5596kcal 5668kcal 5740kcal 5811kcal 5883kcal 5955kcal 6027kcal 6098kcal 6170kcal 6242kcal 6314kcal 6385kcal 6457kcal 6529kcal 6601kcal 6672kcal 6744kcal 6816kcal 6888kcal 6959kcal 7031kcal 7103kcal 7174kcal 7246kcal 7318kcal 7390kcal 7462kcal 7533kcal 7605kcal 7677kcal 7749kcal 7820kcal 7892kcal 7964kcal 8036kcal 8107kcal 8179kcal 8251kcal 8323kcal 8394kcal 8466kcal 8538kcal 8610kcal 8681kcal 8753kcal 8825kcal 8897kcal 8968kcal 9040kcal 9112kcal 9184kcal 9255kcal 9327kcal 9399kcal 9470kcal 9542kcal 9614kcal 9686kcal 9758kcal 9829kcal 9901kcal 9973kcal 10045kcal 10116kcal 10188kcal 10260kcal 10332kcal 10403kcal 10475kcal 10547kcal 10619kcal 10690kcal 10762kcal
筋トレ
腹筋運動		 2385kcal 2453kcal 2522kcal 2590kcal 2658kcal 2726kcal 2794kcal 2862kcal 2930kcal 2999kcal 3067kcal 3135kcal 3203kcal 3271kcal 3339kcal 3408kcal 3476kcal 3544kcal 3612kcal 3680kcal 3748kcal 3817kcal 3885kcal 3953kcal 4021kcal 4089kcal 4157kcal 4226kcal 4294kcal 4362kcal 4430kcal 4498kcal 4566kcal 4635kcal 4703kcal 4771kcal 4839kcal 4907kcal 4975kcal 5044kcal 5112kcal 5180kcal 5248kcal 5316kcal 5384kcal 5452kcal 5521kcal 5589kcal 5657kcal 5725kcal 5793kcal 5861kcal 5930kcal 5998kcal 6066kcal 6134kcal 6202kcal 6270kcal 6339kcal 6407kcal 6475kcal 6543kcal 6611kcal 6679kcal 6748kcal 6816kcal 6884kcal 6952kcal 7020kcal 7088kcal 7157kcal 7225kcal 7293kcal 7361kcal 7429kcal 7497kcal 7566kcal 7634kcal 7702kcal 7770kcal 7838kcal 7906kcal 7975kcal 8043kcal 8111kcal 8179kcal 8247kcal 8315kcal 8383kcal 8452kcal 8520kcal 8588kcal 8656kcal 8724kcal 8792kcal 8861kcal 8929kcal 8997kcal 9065kcal 9133kcal 9201kcal 9270kcal 9338kcal 9406kcal 9474kcal 9542kcal 9610kcal 9679kcal 9747kcal 9815kcal 9883kcal 9951kcal 10019kcal 10088kcal 10156kcal 10224kcal
筋トレ
背筋運動		 2385kcal 2453kcal 2522kcal 2590kcal 2658kcal 2726kcal 2794kcal 2862kcal 2930kcal 2999kcal 3067kcal 3135kcal 3203kcal 3271kcal 3339kcal 3408kcal 3476kcal 3544kcal 3612kcal 3680kcal 3748kcal 3817kcal 3885kcal 3953kcal 4021kcal 4089kcal 4157kcal 4226kcal 4294kcal 4362kcal 4430kcal 4498kcal 4566kcal 4635kcal 4703kcal 4771kcal 4839kcal 4907kcal 4975kcal 5044kcal 5112kcal 5180kcal 5248kcal 5316kcal 5384kcal 5452kcal 5521kcal 5589kcal 5657kcal 5725kcal 5793kcal 5861kcal 5930kcal 5998kcal 6066kcal 6134kcal 6202kcal 6270kcal 6339kcal 6407kcal 6475kcal 6543kcal 6611kcal 6679kcal 6748kcal 6816kcal 6884kcal 6952kcal 7020kcal 7088kcal 7157kcal 7225kcal 7293kcal 7361kcal 7429kcal 7497kcal 7566kcal 7634kcal 7702kcal 7770kcal 7838kcal 7906kcal 7975kcal 8043kcal 8111kcal 8179kcal 8247kcal 8315kcal 8383kcal 8452kcal 8520kcal 8588kcal 8656kcal 8724kcal 8792kcal 8861kcal 8929kcal 8997kcal 9065kcal 9133kcal 9201kcal 9270kcal 9338kcal 9406kcal 9474kcal 9542kcal 9610kcal 9679kcal 9747kcal 9815kcal 9883kcal 9951kcal 10019kcal 10088kcal 10156kcal 10224kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2385kcal 2453kcal 2522kcal 2590kcal 2658kcal 2726kcal 2794kcal 2862kcal 2930kcal 2999kcal 3067kcal 3135kcal 3203kcal 3271kcal 3339kcal 3408kcal 3476kcal 3544kcal 3612kcal 3680kcal 3748kcal 3817kcal 3885kcal 3953kcal 4021kcal 4089kcal 4157kcal 4226kcal 4294kcal 4362kcal 4430kcal 4498kcal 4566kcal 4635kcal 4703kcal 4771kcal 4839kcal 4907kcal 4975kcal 5044kcal 5112kcal 5180kcal 5248kcal 5316kcal 5384kcal 5452kcal 5521kcal 5589kcal 5657kcal 5725kcal 5793kcal 5861kcal 5930kcal 5998kcal 6066kcal 6134kcal 6202kcal 6270kcal 6339kcal 6407kcal 6475kcal 6543kcal 6611kcal 6679kcal 6748kcal 6816kcal 6884kcal 6952kcal 7020kcal 7088kcal 7157kcal 7225kcal 7293kcal 7361kcal 7429kcal 7497kcal 7566kcal 7634kcal 7702kcal 7770kcal 7838kcal 7906kcal 7975kcal 8043kcal 8111kcal 8179kcal 8247kcal 8315kcal 8383kcal 8452kcal 8520kcal 8588kcal 8656kcal 8724kcal 8792kcal 8861kcal 8929kcal 8997kcal 9065kcal 9133kcal 9201kcal 9270kcal 9338kcal 9406kcal 9474kcal 9542kcal 9610kcal 9679kcal 9747kcal 9815kcal 9883kcal 9951kcal 10019kcal 10088kcal 10156kcal 10224kcal
筋トレ
懸垂		 2385kcal 2453kcal 2522kcal 2590kcal 2658kcal 2726kcal 2794kcal 2862kcal 2930kcal 2999kcal 3067kcal 3135kcal 3203kcal 3271kcal 3339kcal 3408kcal 3476kcal 3544kcal 3612kcal 3680kcal 3748kcal 3817kcal 3885kcal 3953kcal 4021kcal 4089kcal 4157kcal 4226kcal 4294kcal 4362kcal 4430kcal 4498kcal 4566kcal 4635kcal 4703kcal 4771kcal 4839kcal 4907kcal 4975kcal 5044kcal 5112kcal 5180kcal 5248kcal 5316kcal 5384kcal 5452kcal 5521kcal 5589kcal 5657kcal 5725kcal 5793kcal 5861kcal 5930kcal 5998kcal 6066kcal 6134kcal 6202kcal 6270kcal 6339kcal 6407kcal 6475kcal 6543kcal 6611kcal 6679kcal 6748kcal 6816kcal 6884kcal 6952kcal 7020kcal 7088kcal 7157kcal 7225kcal 7293kcal 7361kcal 7429kcal 7497kcal 7566kcal 7634kcal 7702kcal 7770kcal 7838kcal 7906kcal 7975kcal 8043kcal 8111kcal 8179kcal 8247kcal 8315kcal 8383kcal 8452kcal 8520kcal 8588kcal 8656kcal 8724kcal 8792kcal 8861kcal 8929kcal 8997kcal 9065kcal 9133kcal 9201kcal 9270kcal 9338kcal 9406kcal 9474kcal 9542kcal 9610kcal 9679kcal 9747kcal 9815kcal 9883kcal 9951kcal 10019kcal 10088kcal 10156kcal 10224kcal
トランポリン
ゆっくり		 2197kcal 2260kcal 2322kcal 2385kcal 2448kcal 2511kcal 2574kcal 2636kcal 2699kcal 2762kcal 2825kcal 2887kcal 2950kcal 3013kcal 3076kcal 3139kcal 3201kcal 3264kcal 3327kcal 3390kcal 3452kcal 3515kcal 3578kcal 3641kcal 3704kcal 3766kcal 3829kcal 3892kcal 3955kcal 4018kcal 4080kcal 4143kcal 4206kcal 4269kcal 4331kcal 4394kcal 4457kcal 4520kcal 4583kcal 4645kcal 4708kcal 4771kcal 4834kcal 4896kcal 4959kcal 5022kcal 5085kcal 5148kcal 5210kcal 5273kcal 5336kcal 5399kcal 5461kcal 5524kcal 5587kcal 5650kcal 5713kcal 5775kcal 5838kcal 5901kcal 5964kcal 6027kcal 6089kcal 6152kcal 6215kcal 6278kcal 6340kcal 6403kcal 6466kcal 6529kcal 6592kcal 6654kcal 6717kcal 6780kcal 6843kcal 6905kcal 6968kcal 7031kcal 7094kcal 7157kcal 7219kcal 7282kcal 7345kcal 7408kcal 7470kcal 7533kcal 7596kcal 7659kcal 7722kcal 7784kcal 7847kcal 7910kcal 7973kcal 8036kcal 8098kcal 8161kcal 8224kcal 8287kcal 8349kcal 8412kcal 8475kcal 8538kcal 8601kcal 8663kcal 8726kcal 8789kcal 8852kcal 8914kcal 8977kcal 9040kcal 9103kcal 9166kcal 9228kcal 9291kcal 9354kcal 9417kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2197kcal 2260kcal 2322kcal 2385kcal 2448kcal 2511kcal 2574kcal 2636kcal 2699kcal 2762kcal 2825kcal 2887kcal 2950kcal 3013kcal 3076kcal 3139kcal 3201kcal 3264kcal 3327kcal 3390kcal 3452kcal 3515kcal 3578kcal 3641kcal 3704kcal 3766kcal 3829kcal 3892kcal 3955kcal 4018kcal 4080kcal 4143kcal 4206kcal 4269kcal 4331kcal 4394kcal 4457kcal 4520kcal 4583kcal 4645kcal 4708kcal 4771kcal 4834kcal 4896kcal 4959kcal 5022kcal 5085kcal 5148kcal 5210kcal 5273kcal 5336kcal 5399kcal 5461kcal 5524kcal 5587kcal 5650kcal 5713kcal 5775kcal 5838kcal 5901kcal 5964kcal 6027kcal 6089kcal 6152kcal 6215kcal 6278kcal 6340kcal 6403kcal 6466kcal 6529kcal 6592kcal 6654kcal 6717kcal 6780kcal 6843kcal 6905kcal 6968kcal 7031kcal 7094kcal 7157kcal 7219kcal 7282kcal 7345kcal 7408kcal 7470kcal 7533kcal 7596kcal 7659kcal 7722kcal 7784kcal 7847kcal 7910kcal 7973kcal 8036kcal 8098kcal 8161kcal 8224kcal 8287kcal 8349kcal 8412kcal 8475kcal 8538kcal 8601kcal 8663kcal 8726kcal 8789kcal 8852kcal 8914kcal 8977kcal 9040kcal 9103kcal 9166kcal 9228kcal 9291kcal 9354kcal 9417kcal
料理全般 2197kcal 2260kcal 2322kcal 2385kcal 2448kcal 2511kcal 2574kcal 2636kcal 2699kcal 2762kcal 2825kcal 2887kcal 2950kcal 3013kcal 3076kcal 3139kcal 3201kcal 3264kcal 3327kcal 3390kcal 3452kcal 3515kcal 3578kcal 3641kcal 3704kcal 3766kcal 3829kcal 3892kcal 3955kcal 4018kcal 4080kcal 4143kcal 4206kcal 4269kcal 4331kcal 4394kcal 4457kcal 4520kcal 4583kcal 4645kcal 4708kcal 4771kcal 4834kcal 4896kcal 4959kcal 5022kcal 5085kcal 5148kcal 5210kcal 5273kcal 5336kcal 5399kcal 5461kcal 5524kcal 5587kcal 5650kcal 5713kcal 5775kcal 5838kcal 5901kcal 5964kcal 6027kcal 6089kcal 6152kcal 6215kcal 6278kcal 6340kcal 6403kcal 6466kcal 6529kcal 6592kcal 6654kcal 6717kcal 6780kcal 6843kcal 6905kcal 6968kcal 7031kcal 7094kcal 7157kcal 7219kcal 7282kcal 7345kcal 7408kcal 7470kcal 7533kcal 7596kcal 7659kcal 7722kcal 7784kcal 7847kcal 7910kcal 7973kcal 8036kcal 8098kcal 8161kcal 8224kcal 8287kcal 8349kcal 8412kcal 8475kcal 8538kcal 8601kcal 8663kcal 8726kcal 8789kcal 8852kcal 8914kcal 8977kcal 9040kcal 9103kcal 9166kcal 9228kcal 9291kcal 9354kcal 9417kcal
掃除機をかける 2071kcal 2130kcal 2190kcal 2249kcal 2308kcal 2367kcal 2426kcal 2486kcal 2545kcal 2604kcal 2663kcal 2722kcal 2782kcal 2841kcal 2900kcal 2959kcal 3018kcal 3078kcal 3137kcal 3196kcal 3255kcal 3314kcal 3374kcal 3433kcal 3492kcal 3551kcal 3610kcal 3670kcal 3729kcal 3788kcal 3847kcal 3906kcal 3965kcal 4025kcal 4084kcal 4143kcal 4202kcal 4261kcal 4321kcal 4380kcal 4439kcal 4498kcal 4557kcal 4617kcal 4676kcal 4735kcal 4794kcal 4853kcal 4913kcal 4972kcal 5031kcal 5090kcal 5149kcal 5209kcal 5268kcal 5327kcal 5386kcal 5445kcal 5505kcal 5564kcal 5623kcal 5682kcal 5741kcal 5800kcal 5860kcal 5919kcal 5978kcal 6037kcal 6096kcal 6156kcal 6215kcal 6274kcal 6333kcal 6392kcal 6452kcal 6511kcal 6570kcal 6629kcal 6688kcal 6748kcal 6807kcal 6866kcal 6925kcal 6984kcal 7044kcal 7103kcal 7162kcal 7221kcal 7280kcal 7340kcal 7399kcal 7458kcal 7517kcal 7576kcal 7635kcal 7695kcal 7754kcal 7813kcal 7872kcal 7931kcal 7991kcal 8050kcal 8109kcal 8168kcal 8227kcal 8287kcal 8346kcal 8405kcal 8464kcal 8523kcal 8583kcal 8642kcal 8701kcal 8760kcal 8819kcal 8879kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1883kcal 1937kcal 1991kcal 2044kcal 2098kcal 2152kcal 2206kcal 2260kcal 2313kcal 2367kcal 2421kcal 2475kcal 2529kcal 2583kcal 2636kcal 2690kcal 2744kcal 2798kcal 2852kcal 2905kcal 2959kcal 3013kcal 3067kcal 3121kcal 3174kcal 3228kcal 3282kcal 3336kcal 3390kcal 3444kcal 3497kcal 3551kcal 3605kcal 3659kcal 3713kcal 3766kcal 3820kcal 3874kcal 3928kcal 3982kcal 4035kcal 4089kcal 4143kcal 4197kcal 4251kcal 4305kcal 4358kcal 4412kcal 4466kcal 4520kcal 4574kcal 4627kcal 4681kcal 4735kcal 4789kcal 4843kcal 4896kcal 4950kcal 5004kcal 5058kcal 5112kcal 5166kcal 5219kcal 5273kcal 5327kcal 5381kcal 5435kcal 5488kcal 5542kcal 5596kcal 5650kcal 5704kcal 5757kcal 5811kcal 5865kcal 5919kcal 5973kcal 6027kcal 6080kcal 6134kcal 6188kcal 6242kcal 6296kcal 6349kcal 6403kcal 6457kcal 6511kcal 6565kcal 6618kcal 6672kcal 6726kcal 6780kcal 6834kcal 6888kcal 6941kcal 6995kcal 7049kcal 7103kcal 7157kcal 7210kcal 7264kcal 7318kcal 7372kcal 7426kcal 7479kcal 7533kcal 7587kcal 7641kcal 7695kcal 7749kcal 7802kcal 7856kcal 7910kcal 7964kcal 8018kcal 8071kcal
体をよく動かす仕事 1883kcal 1937kcal 1991kcal 2044kcal 2098kcal 2152kcal 2206kcal 2260kcal 2313kcal 2367kcal 2421kcal 2475kcal 2529kcal 2583kcal 2636kcal 2690kcal 2744kcal 2798kcal 2852kcal 2905kcal 2959kcal 3013kcal 3067kcal 3121kcal 3174kcal 3228kcal 3282kcal 3336kcal 3390kcal 3444kcal 3497kcal 3551kcal 3605kcal 3659kcal 3713kcal 3766kcal 3820kcal 3874kcal 3928kcal 3982kcal 4035kcal 4089kcal 4143kcal 4197kcal 4251kcal 4305kcal 4358kcal 4412kcal 4466kcal 4520kcal 4574kcal 4627kcal 4681kcal 4735kcal 4789kcal 4843kcal 4896kcal 4950kcal 5004kcal 5058kcal 5112kcal 5166kcal 5219kcal 5273kcal 5327kcal 5381kcal 5435kcal 5488kcal 5542kcal 5596kcal 5650kcal 5704kcal 5757kcal 5811kcal 5865kcal 5919kcal 5973kcal 6027kcal 6080kcal 6134kcal 6188kcal 6242kcal 6296kcal 6349kcal 6403kcal 6457kcal 6511kcal 6565kcal 6618kcal 6672kcal 6726kcal 6780kcal 6834kcal 6888kcal 6941kcal 6995kcal 7049kcal 7103kcal 7157kcal 7210kcal 7264kcal 7318kcal 7372kcal 7426kcal 7479kcal 7533kcal 7587kcal 7641kcal 7695kcal 7749kcal 7802kcal 7856kcal 7910kcal 7964kcal 8018kcal 8071kcal
皿洗い 1883kcal 1937kcal 1991kcal 2044kcal 2098kcal 2152kcal 2206kcal 2260kcal 2313kcal 2367kcal 2421kcal 2475kcal 2529kcal 2583kcal 2636kcal 2690kcal 2744kcal 2798kcal 2852kcal 2905kcal 2959kcal 3013kcal 3067kcal 3121kcal 3174kcal 3228kcal 3282kcal 3336kcal 3390kcal 3444kcal 3497kcal 3551kcal 3605kcal 3659kcal 3713kcal 3766kcal 3820kcal 3874kcal 3928kcal 3982kcal 4035kcal 4089kcal 4143kcal 4197kcal 4251kcal 4305kcal 4358kcal 4412kcal 4466kcal 4520kcal 4574kcal 4627kcal 4681kcal 4735kcal 4789kcal 4843kcal 4896kcal 4950kcal 5004kcal 5058kcal 5112kcal 5166kcal 5219kcal 5273kcal 5327kcal 5381kcal 5435kcal 5488kcal 5542kcal 5596kcal 5650kcal 5704kcal 5757kcal 5811kcal 5865kcal 5919kcal 5973kcal 6027kcal 6080kcal 6134kcal 6188kcal 6242kcal 6296kcal 6349kcal 6403kcal 6457kcal 6511kcal 6565kcal 6618kcal 6672kcal 6726kcal 6780kcal 6834kcal 6888kcal 6941kcal 6995kcal 7049kcal 7103kcal 7157kcal 7210kcal 7264kcal 7318kcal 7372kcal 7426kcal 7479kcal 7533kcal 7587kcal 7641kcal 7695kcal 7749kcal 7802kcal 7856kcal 7910kcal 7964kcal 8018kcal 8071kcal
ヨガ
ハタ		 1883kcal 1937kcal 1991kcal 2044kcal 2098kcal 2152kcal 2206kcal 2260kcal 2313kcal 2367kcal 2421kcal 2475kcal 2529kcal 2583kcal 2636kcal 2690kcal 2744kcal 2798kcal 2852kcal 2905kcal 2959kcal 3013kcal 3067kcal 3121kcal 3174kcal 3228kcal 3282kcal 3336kcal 3390kcal 3444kcal 3497kcal 3551kcal 3605kcal 3659kcal 3713kcal 3766kcal 3820kcal 3874kcal 3928kcal 3982kcal 4035kcal 4089kcal 4143kcal 4197kcal 4251kcal 4305kcal 4358kcal 4412kcal 4466kcal 4520kcal 4574kcal 4627kcal 4681kcal 4735kcal 4789kcal 4843kcal 4896kcal 4950kcal 5004kcal 5058kcal 5112kcal 5166kcal 5219kcal 5273kcal 5327kcal 5381kcal 5435kcal 5488kcal 5542kcal 5596kcal 5650kcal 5704kcal 5757kcal 5811kcal 5865kcal 5919kcal 5973kcal 6027kcal 6080kcal 6134kcal 6188kcal 6242kcal 6296kcal 6349kcal 6403kcal 6457kcal 6511kcal 6565kcal 6618kcal 6672kcal 6726kcal 6780kcal 6834kcal 6888kcal 6941kcal 6995kcal 7049kcal 7103kcal 7157kcal 7210kcal 7264kcal 7318kcal 7372kcal 7426kcal 7479kcal 7533kcal 7587kcal 7641kcal 7695kcal 7749kcal 7802kcal 7856kcal 7910kcal 7964kcal 8018kcal 8071kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1569kcal 1614kcal 1659kcal 1704kcal 1748kcal 1793kcal 1838kcal 1883kcal 1928kcal 1973kcal 2017kcal 2062kcal 2107kcal 2152kcal 2197kcal 2242kcal 2287kcal 2331kcal 2376kcal 2421kcal 2466kcal 2511kcal 2556kcal 2600kcal 2645kcal 2690kcal 2735kcal 2780kcal 2825kcal 2870kcal 2914kcal 2959kcal 3004kcal 3049kcal 3094kcal 3139kcal 3183kcal 3228kcal 3273kcal 3318kcal 3363kcal 3408kcal 3452kcal 3497kcal 3542kcal 3587kcal 3632kcal 3677kcal 3722kcal 3766kcal 3811kcal 3856kcal 3901kcal 3946kcal 3991kcal 4035kcal 4080kcal 4125kcal 4170kcal 4215kcal 4260kcal 4305kcal 4349kcal 4394kcal 4439kcal 4484kcal 4529kcal 4574kcal 4618kcal 4663kcal 4708kcal 4753kcal 4798kcal 4843kcal 4887kcal 4932kcal 4977kcal 5022kcal 5067kcal 5112kcal 5157kcal 5201kcal 5246kcal 5291kcal 5336kcal 5381kcal 5426kcal 5470kcal 5515kcal 5560kcal 5605kcal 5650kcal 5695kcal 5740kcal 5784kcal 5829kcal 5874kcal 5919kcal 5964kcal 6009kcal 6053kcal 6098kcal 6143kcal 6188kcal 6233kcal 6278kcal 6322kcal 6367kcal 6412kcal 6457kcal 6502kcal 6547kcal 6592kcal 6636kcal 6681kcal 6726kcal
自動車を運転 1569kcal 1614kcal 1659kcal 1704kcal 1748kcal 1793kcal 1838kcal 1883kcal 1928kcal 1973kcal 2017kcal 2062kcal 2107kcal 2152kcal 2197kcal 2242kcal 2287kcal 2331kcal 2376kcal 2421kcal 2466kcal 2511kcal 2556kcal 2600kcal 2645kcal 2690kcal 2735kcal 2780kcal 2825kcal 2870kcal 2914kcal 2959kcal 3004kcal 3049kcal 3094kcal 3139kcal 3183kcal 3228kcal 3273kcal 3318kcal 3363kcal 3408kcal 3452kcal 3497kcal 3542kcal 3587kcal 3632kcal 3677kcal 3722kcal 3766kcal 3811kcal 3856kcal 3901kcal 3946kcal 3991kcal 4035kcal 4080kcal 4125kcal 4170kcal 4215kcal 4260kcal 4305kcal 4349kcal 4394kcal 4439kcal 4484kcal 4529kcal 4574kcal 4618kcal 4663kcal 4708kcal 4753kcal 4798kcal 4843kcal 4887kcal 4932kcal 4977kcal 5022kcal 5067kcal 5112kcal 5157kcal 5201kcal 5246kcal 5291kcal 5336kcal 5381kcal 5426kcal 5470kcal 5515kcal 5560kcal 5605kcal 5650kcal 5695kcal 5740kcal 5784kcal 5829kcal 5874kcal 5919kcal 5964kcal 6009kcal 6053kcal 6098kcal 6143kcal 6188kcal 6233kcal 6278kcal 6322kcal 6367kcal 6412kcal 6457kcal 6502kcal 6547kcal 6592kcal 6636kcal 6681kcal 6726kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1255kcal 1291kcal 1327kcal 1363kcal 1399kcal 1435kcal 1470kcal 1506kcal 1542kcal 1578kcal 1614kcal 1650kcal 1686kcal 1722kcal 1757kcal 1793kcal 1829kcal 1865kcal 1901kcal 1937kcal 1973kcal 2009kcal 2044kcal 2080kcal 2116kcal 2152kcal 2188kcal 2224kcal 2260kcal 2296kcal 2331kcal 2367kcal 2403kcal 2439kcal 2475kcal 2511kcal 2547kcal 2583kcal 2618kcal 2654kcal 2690kcal 2726kcal 2762kcal 2798kcal 2834kcal 2870kcal 2905kcal 2941kcal 2977kcal 3013kcal 3049kcal 3085kcal 3121kcal 3157kcal 3192kcal 3228kcal 3264kcal 3300kcal 3336kcal 3372kcal 3408kcal 3444kcal 3479kcal 3515kcal 3551kcal 3587kcal 3623kcal 3659kcal 3695kcal 3731kcal 3766kcal 3802kcal 3838kcal 3874kcal 3910kcal 3946kcal 3982kcal 4018kcal 4053kcal 4089kcal 4125kcal 4161kcal 4197kcal 4233kcal 4269kcal 4305kcal 4340kcal 4376kcal 4412kcal 4448kcal 4484kcal 4520kcal 4556kcal 4592kcal 4627kcal 4663kcal 4699kcal 4735kcal 4771kcal 4807kcal 4843kcal 4879kcal 4914kcal 4950kcal 4986kcal 5022kcal 5058kcal 5094kcal 5130kcal 5166kcal 5201kcal 5237kcal 5273kcal 5309kcal 5345kcal 5381kcal
風呂でシャワー 1255kcal 1291kcal 1327kcal 1363kcal 1399kcal 1435kcal 1470kcal 1506kcal 1542kcal 1578kcal 1614kcal 1650kcal 1686kcal 1722kcal 1757kcal 1793kcal 1829kcal 1865kcal 1901kcal 1937kcal 1973kcal 2009kcal 2044kcal 2080kcal 2116kcal 2152kcal 2188kcal 2224kcal 2260kcal 2296kcal 2331kcal 2367kcal 2403kcal 2439kcal 2475kcal 2511kcal 2547kcal 2583kcal 2618kcal 2654kcal 2690kcal 2726kcal 2762kcal 2798kcal 2834kcal 2870kcal 2905kcal 2941kcal 2977kcal 3013kcal 3049kcal 3085kcal 3121kcal 3157kcal 3192kcal 3228kcal 3264kcal 3300kcal 3336kcal 3372kcal 3408kcal 3444kcal 3479kcal 3515kcal 3551kcal 3587kcal 3623kcal 3659kcal 3695kcal 3731kcal 3766kcal 3802kcal 3838kcal 3874kcal 3910kcal 3946kcal 3982kcal 4018kcal 4053kcal 4089kcal 4125kcal 4161kcal 4197kcal 4233kcal 4269kcal 4305kcal 4340kcal 4376kcal 4412kcal 4448kcal 4484kcal 4520kcal 4556kcal 4592kcal 4627kcal 4663kcal 4699kcal 4735kcal 4771kcal 4807kcal 4843kcal 4879kcal 4914kcal 4950kcal 4986kcal 5022kcal 5058kcal 5094kcal 5130kcal 5166kcal 5201kcal 5237kcal 5273kcal 5309kcal 5345kcal 5381kcal
トイレ 1130kcal 1162kcal 1194kcal 1226kcal 1259kcal 1291kcal 1323kcal 1356kcal 1388kcal 1420kcal 1452kcal 1485kcal 1517kcal 1549kcal 1582kcal 1614kcal 1646kcal 1678kcal 1711kcal 1743kcal 1775kcal 1808kcal 1840kcal 1872kcal 1904kcal 1937kcal 1969kcal 2001kcal 2034kcal 2066kcal 2098kcal 2130kcal 2163kcal 2195kcal 2227kcal 2260kcal 2292kcal 2324kcal 2356kcal 2389kcal 2421kcal 2453kcal 2486kcal 2518kcal 2550kcal 2583kcal 2615kcal 2647kcal 2679kcal 2712kcal 2744kcal 2776kcal 2809kcal 2841kcal 2873kcal 2905kcal 2938kcal 2970kcal 3002kcal 3035kcal 3067kcal 3099kcal 3131kcal 3164kcal 3196kcal 3228kcal 3261kcal 3293kcal 3325kcal 3357kcal 3390kcal 3422kcal 3454kcal 3487kcal 3519kcal 3551kcal 3583kcal 3616kcal 3648kcal 3680kcal 3713kcal 3745kcal 3777kcal 3809kcal 3842kcal 3874kcal 3906kcal 3939kcal 3971kcal 4003kcal 4035kcal 4068kcal 4100kcal 4132kcal 4165kcal 4197kcal 4229kcal 4261kcal 4294kcal 4326kcal 4358kcal 4391kcal 4423kcal 4455kcal 4487kcal 4520kcal 4552kcal 4584kcal 4617kcal 4649kcal 4681kcal 4713kcal 4746kcal 4778kcal 4810kcal 4843kcal
立って仕事をする 1130kcal 1162kcal 1194kcal 1226kcal 1259kcal 1291kcal 1323kcal 1356kcal 1388kcal 1420kcal 1452kcal 1485kcal 1517kcal 1549kcal 1582kcal 1614kcal 1646kcal 1678kcal 1711kcal 1743kcal 1775kcal 1808kcal 1840kcal 1872kcal 1904kcal 1937kcal 1969kcal 2001kcal 2034kcal 2066kcal 2098kcal 2130kcal 2163kcal 2195kcal 2227kcal 2260kcal 2292kcal 2324kcal 2356kcal 2389kcal 2421kcal 2453kcal 2486kcal 2518kcal 2550kcal 2583kcal 2615kcal 2647kcal 2679kcal 2712kcal 2744kcal 2776kcal 2809kcal 2841kcal 2873kcal 2905kcal 2938kcal 2970kcal 3002kcal 3035kcal 3067kcal 3099kcal 3131kcal 3164kcal 3196kcal 3228kcal 3261kcal 3293kcal 3325kcal 3357kcal 3390kcal 3422kcal 3454kcal 3487kcal 3519kcal 3551kcal 3583kcal 3616kcal 3648kcal 3680kcal 3713kcal 3745kcal 3777kcal 3809kcal 3842kcal 3874kcal 3906kcal 3939kcal 3971kcal 4003kcal 4035kcal 4068kcal 4100kcal 4132kcal 4165kcal 4197kcal 4229kcal 4261kcal 4294kcal 4326kcal 4358kcal 4391kcal 4423kcal 4455kcal 4487kcal 4520kcal 4552kcal 4584kcal 4617kcal 4649kcal 4681kcal 4713kcal 4746kcal 4778kcal 4810kcal 4843kcal
風呂で入浴 941kcal 968kcal 995kcal 1022kcal 1049kcal 1076kcal 1103kcal 1130kcal 1156kcal 1183kcal 1210kcal 1237kcal 1264kcal 1291kcal 1318kcal 1345kcal 1372kcal 1399kcal 1426kcal 1452kcal 1479kcal 1506kcal 1533kcal 1560kcal 1587kcal 1614kcal 1641kcal 1668kcal 1695kcal 1722kcal 1748kcal 1775kcal 1802kcal 1829kcal 1856kcal 1883kcal 1910kcal 1937kcal 1964kcal 1991kcal 2017kcal 2044kcal 2071kcal 2098kcal 2125kcal 2152kcal 2179kcal 2206kcal 2233kcal 2260kcal 2287kcal 2313kcal 2340kcal 2367kcal 2394kcal 2421kcal 2448kcal 2475kcal 2502kcal 2529kcal 2556kcal 2583kcal 2609kcal 2636kcal 2663kcal 2690kcal 2717kcal 2744kcal 2771kcal 2798kcal 2825kcal 2852kcal 2878kcal 2905kcal 2932kcal 2959kcal 2986kcal 3013kcal 3040kcal 3067kcal 3094kcal 3121kcal 3148kcal 3174kcal 3201kcal 3228kcal 3255kcal 3282kcal 3309kcal 3336kcal 3363kcal 3390kcal 3417kcal 3444kcal 3470kcal 3497kcal 3524kcal 3551kcal 3578kcal 3605kcal 3632kcal 3659kcal 3686kcal 3713kcal 3739kcal 3766kcal 3793kcal 3820kcal 3847kcal 3874kcal 3901kcal 3928kcal 3955kcal 3982kcal 4009kcal 4035kcal
デスクワーク 816kcal 839kcal 862kcal 886kcal 909kcal 932kcal 956kcal 979kcal 1002kcal 1026kcal 1049kcal 1072kcal 1095kcal 1119kcal 1142kcal 1165kcal 1189kcal 1212kcal 1235kcal 1259kcal 1282kcal 1305kcal 1329kcal 1352kcal 1375kcal 1399kcal 1422kcal 1445kcal 1469kcal 1492kcal 1515kcal 1539kcal 1562kcal 1585kcal 1608kcal 1632kcal 1655kcal 1678kcal 1702kcal 1725kcal 1748kcal 1772kcal 1795kcal 1818kcal 1842kcal 1865kcal 1888kcal 1912kcal 1935kcal 1958kcal 1982kcal 2005kcal 2028kcal 2052kcal 2075kcal 2098kcal 2122kcal 2145kcal 2168kcal 2191kcal 2215kcal 2238kcal 2261kcal 2285kcal 2308kcal 2331kcal 2355kcal 2378kcal 2401kcal 2425kcal 2448kcal 2471kcal 2495kcal 2518kcal 2541kcal 2565kcal 2588kcal 2611kcal 2635kcal 2658kcal 2681kcal 2704kcal 2728kcal 2751kcal 2774kcal 2798kcal 2821kcal 2844kcal 2868kcal 2891kcal 2914kcal 2938kcal 2961kcal 2984kcal 3008kcal 3031kcal 3054kcal 3078kcal 3101kcal 3124kcal 3148kcal 3171kcal 3194kcal 3217kcal 3241kcal 3264kcal 3287kcal 3311kcal 3334kcal 3357kcal 3381kcal 3404kcal 3427kcal 3451kcal 3474kcal 3497kcal
電車バスに乗車 816kcal 839kcal 862kcal 886kcal 909kcal 932kcal 956kcal 979kcal 1002kcal 1026kcal 1049kcal 1072kcal 1095kcal 1119kcal 1142kcal 1165kcal 1189kcal 1212kcal 1235kcal 1259kcal 1282kcal 1305kcal 1329kcal 1352kcal 1375kcal 1399kcal 1422kcal 1445kcal 1469kcal 1492kcal 1515kcal 1539kcal 1562kcal 1585kcal 1608kcal 1632kcal 1655kcal 1678kcal 1702kcal 1725kcal 1748kcal 1772kcal 1795kcal 1818kcal 1842kcal 1865kcal 1888kcal 1912kcal 1935kcal 1958kcal 1982kcal 2005kcal 2028kcal 2052kcal 2075kcal 2098kcal 2122kcal 2145kcal 2168kcal 2191kcal 2215kcal 2238kcal 2261kcal 2285kcal 2308kcal 2331kcal 2355kcal 2378kcal 2401kcal 2425kcal 2448kcal 2471kcal 2495kcal 2518kcal 2541kcal 2565kcal 2588kcal 2611kcal 2635kcal 2658kcal 2681kcal 2704kcal 2728kcal 2751kcal 2774kcal 2798kcal 2821kcal 2844kcal 2868kcal 2891kcal 2914kcal 2938kcal 2961kcal 2984kcal 3008kcal 3031kcal 3054kcal 3078kcal 3101kcal 3124kcal 3148kcal 3171kcal 3194kcal 3217kcal 3241kcal 3264kcal 3287kcal 3311kcal 3334kcal 3357kcal 3381kcal 3404kcal 3427kcal 3451kcal 3474kcal 3497kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ