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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

30時間39分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2815kcal 2896kcal 2976kcal 3057kcal 3137kcal 3218kcal 3298kcal 3379kcal 3459kcal 3540kcal 3620kcal 3700kcal 3781kcal 3861kcal 3942kcal 4022kcal 4103kcal 4183kcal 4264kcal 4344kcal 4425kcal 4505kcal 4586kcal 4666kcal 4746kcal 4827kcal 4907kcal 4988kcal 5068kcal 5149kcal 5229kcal 5310kcal 5390kcal 5471kcal 5551kcal 5631kcal 5712kcal 5792kcal 5873kcal 5953kcal 6034kcal 6114kcal 6195kcal 6275kcal 6356kcal 6436kcal 6516kcal 6597kcal 6677kcal 6758kcal 6838kcal 6919kcal 6999kcal 7080kcal 7160kcal 7241kcal 7321kcal 7401kcal 7482kcal 7562kcal 7643kcal 7723kcal 7804kcal 7884kcal 7965kcal 8045kcal 8126kcal 8206kcal 8286kcal 8367kcal 8447kcal 8528kcal 8608kcal 8689kcal 8769kcal 8850kcal 8930kcal 9011kcal 9091kcal 9172kcal 9252kcal 9332kcal 9413kcal 9493kcal 9574kcal 9654kcal 9735kcal 9815kcal 9896kcal 9976kcal 10057kcal 10137kcal 10217kcal 10298kcal 10378kcal 10459kcal 10539kcal 10620kcal 10700kcal 10781kcal 10861kcal 10942kcal 11022kcal 11102kcal 11183kcal 11263kcal 11344kcal 11424kcal 11505kcal 11585kcal 11666kcal 11746kcal 11827kcal 11907kcal 11987kcal 12068kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3379kcal 3475kcal 3572kcal 3668kcal 3765kcal 3861kcal 3958kcal 4054kcal 4151kcal 4248kcal 4344kcal 4441kcal 4537kcal 4634kcal 4730kcal 4827kcal 4923kcal 5020kcal 5117kcal 5213kcal 5310kcal 5406kcal 5503kcal 5599kcal 5696kcal 5792kcal 5889kcal 5985kcal 6082kcal 6179kcal 6275kcal 6372kcal 6468kcal 6565kcal 6661kcal 6758kcal 6854kcal 6951kcal 7047kcal 7144kcal 7241kcal 7337kcal 7434kcal 7530kcal 7627kcal 7723kcal 7820kcal 7916kcal 8013kcal 8109kcal 8206kcal 8303kcal 8399kcal 8496kcal 8592kcal 8689kcal 8785kcal 8882kcal 8978kcal 9075kcal 9172kcal 9268kcal 9365kcal 9461kcal 9558kcal 9654kcal 9751kcal 9847kcal 9944kcal 10040kcal 10137kcal 10234kcal 10330kcal 10427kcal 10523kcal 10620kcal 10716kcal 10813kcal 10909kcal 11006kcal 11102kcal 11199kcal 11296kcal 11392kcal 11489kcal 11585kcal 11682kcal 11778kcal 11875kcal 11971kcal 12068kcal 12164kcal 12261kcal 12358kcal 12454kcal 12551kcal 12647kcal 12744kcal 12840kcal 12937kcal 13033kcal 13130kcal 13227kcal 13323kcal 13420kcal 13516kcal 13613kcal 13709kcal 13806kcal 13902kcal 13999kcal 14095kcal 14192kcal 14289kcal 14385kcal 14482kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4843kcal 4981kcal 5120kcal 5258kcal 5397kcal 5535kcal 5673kcal 5812kcal 5950kcal 6088kcal 6227kcal 6365kcal 6504kcal 6642kcal 6780kcal 6919kcal 7057kcal 7196kcal 7334kcal 7472kcal 7611kcal 7749kcal 7887kcal 8026kcal 8164kcal 8303kcal 8441kcal 8579kcal 8718kcal 8856kcal 8995kcal 9133kcal 9271kcal 9410kcal 9548kcal 9686kcal 9825kcal 9963kcal 10102kcal 10240kcal 10378kcal 10517kcal 10655kcal 10794kcal 10932kcal 11070kcal 11209kcal 11347kcal 11485kcal 11624kcal 11762kcal 11901kcal 12039kcal 12177kcal 12316kcal 12454kcal 12593kcal 12731kcal 12869kcal 13008kcal 13146kcal 13284kcal 13423kcal 13561kcal 13700kcal 13838kcal 13976kcal 14115kcal 14253kcal 14392kcal 14530kcal 14668kcal 14807kcal 14945kcal 15083kcal 15222kcal 15360kcal 15499kcal 15637kcal 15775kcal 15914kcal 16052kcal 16191kcal 16329kcal 16467kcal 16606kcal 16744kcal 16882kcal 17021kcal 17159kcal 17298kcal 17436kcal 17574kcal 17713kcal 17851kcal 17990kcal 18128kcal 18266kcal 18405kcal 18543kcal 18681kcal 18820kcal 18958kcal 19097kcal 19235kcal 19373kcal 19512kcal 19650kcal 19789kcal 19927kcal 20065kcal 20204kcal 20342kcal 20480kcal 20619kcal 20757kcal
山登り 9011kcal 9268kcal 9526kcal 9783kcal 10040kcal 10298kcal 10555kcal 10813kcal 11070kcal 11328kcal 11585kcal 11843kcal 12100kcal 12358kcal 12615kcal 12873kcal 13130kcal 13387kcal 13645kcal 13902kcal 14160kcal 14417kcal 14675kcal 14932kcal 15190kcal 15447kcal 15705kcal 15962kcal 16219kcal 16477kcal 16734kcal 16992kcal 17249kcal 17507kcal 17764kcal 18022kcal 18279kcal 18537kcal 18794kcal 19052kcal 19309kcal 19566kcal 19824kcal 20081kcal 20339kcal 20596kcal 20854kcal 21111kcal 21369kcal 21626kcal 21884kcal 22141kcal 22399kcal 22656kcal 22913kcal 23171kcal 23428kcal 23686kcal 23943kcal 24201kcal 24458kcal 24716kcal 24973kcal 25231kcal 25488kcal 25746kcal 26003kcal 26260kcal 26518kcal 26775kcal 27033kcal 27290kcal 27548kcal 27805kcal 28063kcal 28320kcal 28578kcal 28835kcal 29092kcal 29350kcal 29607kcal 29865kcal 30122kcal 30380kcal 30637kcal 30895kcal 31152kcal 31410kcal 31667kcal 31925kcal 32182kcal 32439kcal 32697kcal 32954kcal 33212kcal 33469kcal 33727kcal 33984kcal 34242kcal 34499kcal 34757kcal 35014kcal 35272kcal 35529kcal 35786kcal 36044kcal 36301kcal 36559kcal 36816kcal 37074kcal 37331kcal 37589kcal 37846kcal 38104kcal 38361kcal 38619kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6758kcal 6951kcal 7144kcal 7337kcal 7530kcal 7723kcal 7916kcal 8109kcal 8303kcal 8496kcal 8689kcal 8882kcal 9075kcal 9268kcal 9461kcal 9654kcal 9847kcal 10040kcal 10234kcal 10427kcal 10620kcal 10813kcal 11006kcal 11199kcal 11392kcal 11585kcal 11778kcal 11971kcal 12164kcal 12358kcal 12551kcal 12744kcal 12937kcal 13130kcal 13323kcal 13516kcal 13709kcal 13902kcal 14095kcal 14289kcal 14482kcal 14675kcal 14868kcal 15061kcal 15254kcal 15447kcal 15640kcal 15833kcal 16026kcal 16219kcal 16413kcal 16606kcal 16799kcal 16992kcal 17185kcal 17378kcal 17571kcal 17764kcal 17957kcal 18150kcal 18344kcal 18537kcal 18730kcal 18923kcal 19116kcal 19309kcal 19502kcal 19695kcal 19888kcal 20081kcal 20274kcal 20468kcal 20661kcal 20854kcal 21047kcal 21240kcal 21433kcal 21626kcal 21819kcal 22012kcal 22205kcal 22399kcal 22592kcal 22785kcal 22978kcal 23171kcal 23364kcal 23557kcal 23750kcal 23943kcal 24136kcal 24329kcal 24523kcal 24716kcal 24909kcal 25102kcal 25295kcal 25488kcal 25681kcal 25874kcal 26067kcal 26260kcal 26454kcal 26647kcal 26840kcal 27033kcal 27226kcal 27419kcal 27612kcal 27805kcal 27998kcal 28191kcal 28384kcal 28578kcal 28771kcal 28964kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9011kcal 9268kcal 9526kcal 9783kcal 10040kcal 10298kcal 10555kcal 10813kcal 11070kcal 11328kcal 11585kcal 11843kcal 12100kcal 12358kcal 12615kcal 12873kcal 13130kcal 13387kcal 13645kcal 13902kcal 14160kcal 14417kcal 14675kcal 14932kcal 15190kcal 15447kcal 15705kcal 15962kcal 16219kcal 16477kcal 16734kcal 16992kcal 17249kcal 17507kcal 17764kcal 18022kcal 18279kcal 18537kcal 18794kcal 19052kcal 19309kcal 19566kcal 19824kcal 20081kcal 20339kcal 20596kcal 20854kcal 21111kcal 21369kcal 21626kcal 21884kcal 22141kcal 22399kcal 22656kcal 22913kcal 23171kcal 23428kcal 23686kcal 23943kcal 24201kcal 24458kcal 24716kcal 24973kcal 25231kcal 25488kcal 25746kcal 26003kcal 26260kcal 26518kcal 26775kcal 27033kcal 27290kcal 27548kcal 27805kcal 28063kcal 28320kcal 28578kcal 28835kcal 29092kcal 29350kcal 29607kcal 29865kcal 30122kcal 30380kcal 30637kcal 30895kcal 31152kcal 31410kcal 31667kcal 31925kcal 32182kcal 32439kcal 32697kcal 32954kcal 33212kcal 33469kcal 33727kcal 33984kcal 34242kcal 34499kcal 34757kcal 35014kcal 35272kcal 35529kcal 35786kcal 36044kcal 36301kcal 36559kcal 36816kcal 37074kcal 37331kcal 37589kcal 37846kcal 38104kcal 38361kcal 38619kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11263kcal 11585kcal 11907kcal 12229kcal 12551kcal 12873kcal 13194kcal 13516kcal 13838kcal 14160kcal 14482kcal 14803kcal 15125kcal 15447kcal 15769kcal 16091kcal 16413kcal 16734kcal 17056kcal 17378kcal 17700kcal 18022kcal 18344kcal 18665kcal 18987kcal 19309kcal 19631kcal 19953kcal 20274kcal 20596kcal 20918kcal 21240kcal 21562kcal 21884kcal 22205kcal 22527kcal 22849kcal 23171kcal 23493kcal 23815kcal 24136kcal 24458kcal 24780kcal 25102kcal 25424kcal 25746kcal 26067kcal 26389kcal 26711kcal 27033kcal 27355kcal 27676kcal 27998kcal 28320kcal 28642kcal 28964kcal 29286kcal 29607kcal 29929kcal 30251kcal 30573kcal 30895kcal 31217kcal 31538kcal 31860kcal 32182kcal 32504kcal 32826kcal 33147kcal 33469kcal 33791kcal 34113kcal 34435kcal 34757kcal 35078kcal 35400kcal 35722kcal 36044kcal 36366kcal 36688kcal 37009kcal 37331kcal 37653kcal 37975kcal 38297kcal 38619kcal 38940kcal 39262kcal 39584kcal 39906kcal 40228kcal 40549kcal 40871kcal 41193kcal 41515kcal 41837kcal 42159kcal 42480kcal 42802kcal 43124kcal 43446kcal 43768kcal 44090kcal 44411kcal 44733kcal 45055kcal 45377kcal 45699kcal 46020kcal 46342kcal 46664kcal 46986kcal 47308kcal 47630kcal 47951kcal 48273kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9912kcal 10195kcal 10478kcal 10761kcal 11045kcal 11328kcal 11611kcal 11894kcal 12177kcal 12461kcal 12744kcal 13027kcal 13310kcal 13593kcal 13877kcal 14160kcal 14443kcal 14726kcal 15009kcal 15293kcal 15576kcal 15859kcal 16142kcal 16425kcal 16709kcal 16992kcal 17275kcal 17558kcal 17841kcal 18125kcal 18408kcal 18691kcal 18974kcal 19258kcal 19541kcal 19824kcal 20107kcal 20390kcal 20674kcal 20957kcal 21240kcal 21523kcal 21806kcal 22090kcal 22373kcal 22656kcal 22939kcal 23222kcal 23506kcal 23789kcal 24072kcal 24355kcal 24638kcal 24922kcal 25205kcal 25488kcal 25771kcal 26054kcal 26338kcal 26621kcal 26904kcal 27187kcal 27470kcal 27754kcal 28037kcal 28320kcal 28603kcal 28887kcal 29170kcal 29453kcal 29736kcal 30019kcal 30303kcal 30586kcal 30869kcal 31152kcal 31435kcal 31719kcal 32002kcal 32285kcal 32568kcal 32851kcal 33135kcal 33418kcal 33701kcal 33984kcal 34267kcal 34551kcal 34834kcal 35117kcal 35400kcal 35683kcal 35967kcal 36250kcal 36533kcal 36816kcal 37099kcal 37383kcal 37666kcal 37949kcal 38232kcal 38516kcal 38799kcal 39082kcal 39365kcal 39648kcal 39932kcal 40215kcal 40498kcal 40781kcal 41064kcal 41348kcal 41631kcal 41914kcal 42197kcal 42480kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13291kcal 13671kcal 14050kcal 14430kcal 14810kcal 15190kcal 15569kcal 15949kcal 16329kcal 16709kcal 17088kcal 17468kcal 17848kcal 18228kcal 18607kcal 18987kcal 19367kcal 19747kcal 20126kcal 20506kcal 20886kcal 21266kcal 21645kcal 22025kcal 22405kcal 22785kcal 23164kcal 23544kcal 23924kcal 24304kcal 24683kcal 25063kcal 25443kcal 25823kcal 26202kcal 26582kcal 26962kcal 27342kcal 27722kcal 28101kcal 28481kcal 28861kcal 29241kcal 29620kcal 30000kcal 30380kcal 30760kcal 31139kcal 31519kcal 31899kcal 32279kcal 32658kcal 33038kcal 33418kcal 33798kcal 34177kcal 34557kcal 34937kcal 35317kcal 35696kcal 36076kcal 36456kcal 36836kcal 37215kcal 37595kcal 37975kcal 38355kcal 38734kcal 39114kcal 39494kcal 39874kcal 40253kcal 40633kcal 41013kcal 41393kcal 41772kcal 42152kcal 42532kcal 42912kcal 43291kcal 43671kcal 44051kcal 44431kcal 44810kcal 45190kcal 45570kcal 45950kcal 46329kcal 46709kcal 47089kcal 47469kcal 47848kcal 48228kcal 48608kcal 48988kcal 49367kcal 49747kcal 50127kcal 50507kcal 50886kcal 51266kcal 51646kcal 52026kcal 52405kcal 52785kcal 53165kcal 53545kcal 53924kcal 54304kcal 54684kcal 55064kcal 55444kcal 55823kcal 56203kcal 56583kcal 56963kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13854kcal 14250kcal 14646kcal 15042kcal 15437kcal 15833kcal 16229kcal 16625kcal 17021kcal 17417kcal 17813kcal 18208kcal 18604kcal 19000kcal 19396kcal 19792kcal 20188kcal 20583kcal 20979kcal 21375kcal 21771kcal 22167kcal 22563kcal 22958kcal 23354kcal 23750kcal 24146kcal 24542kcal 24938kcal 25334kcal 25729kcal 26125kcal 26521kcal 26917kcal 27313kcal 27709kcal 28104kcal 28500kcal 28896kcal 29292kcal 29688kcal 30084kcal 30480kcal 30875kcal 31271kcal 31667kcal 32063kcal 32459kcal 32855kcal 33250kcal 33646kcal 34042kcal 34438kcal 34834kcal 35230kcal 35626kcal 36021kcal 36417kcal 36813kcal 37209kcal 37605kcal 38001kcal 38396kcal 38792kcal 39188kcal 39584kcal 39980kcal 40376kcal 40772kcal 41167kcal 41563kcal 41959kcal 42355kcal 42751kcal 43147kcal 43542kcal 43938kcal 44334kcal 44730kcal 45126kcal 45522kcal 45917kcal 46313kcal 46709kcal 47105kcal 47501kcal 47897kcal 48293kcal 48688kcal 49084kcal 49480kcal 49876kcal 50272kcal 50668kcal 51063kcal 51459kcal 51855kcal 52251kcal 52647kcal 53043kcal 53439kcal 53834kcal 54230kcal 54626kcal 55022kcal 55418kcal 55814kcal 56209kcal 56605kcal 57001kcal 57397kcal 57793kcal 58189kcal 58585kcal 58980kcal 59376kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5969kcal 6140kcal 6310kcal 6481kcal 6652kcal 6822kcal 6993kcal 7163kcal 7334kcal 7504kcal 7675kcal 7846kcal 8016kcal 8187kcal 8357kcal 8528kcal 8698kcal 8869kcal 9040kcal 9210kcal 9381kcal 9551kcal 9722kcal 9892kcal 10063kcal 10234kcal 10404kcal 10575kcal 10745kcal 10916kcal 11086kcal 11257kcal 11428kcal 11598kcal 11769kcal 11939kcal 12110kcal 12280kcal 12451kcal 12621kcal 12792kcal 12963kcal 13133kcal 13304kcal 13474kcal 13645kcal 13815kcal 13986kcal 14157kcal 14327kcal 14498kcal 14668kcal 14839kcal 15009kcal 15180kcal 15351kcal 15521kcal 15692kcal 15862kcal 16033kcal 16203kcal 16374kcal 16545kcal 16715kcal 16886kcal 17056kcal 17227kcal 17397kcal 17568kcal 17738kcal 17909kcal 18080kcal 18250kcal 18421kcal 18591kcal 18762kcal 18932kcal 19103kcal 19274kcal 19444kcal 19615kcal 19785kcal 19956kcal 20126kcal 20297kcal 20468kcal 20638kcal 20809kcal 20979kcal 21150kcal 21320kcal 21491kcal 21662kcal 21832kcal 22003kcal 22173kcal 22344kcal 22514kcal 22685kcal 22856kcal 23026kcal 23197kcal 23367kcal 23538kcal 23708kcal 23879kcal 24049kcal 24220kcal 24391kcal 24561kcal 24732kcal 24902kcal 25073kcal 25243kcal 25414kcal 25585kcal
水泳
(普通:全般)		 9349kcal 9616kcal 9883kcal 10150kcal 10417kcal 10684kcal 10951kcal 11218kcal 11485kcal 11753kcal 12020kcal 12287kcal 12554kcal 12821kcal 13088kcal 13355kcal 13622kcal 13889kcal 14157kcal 14424kcal 14691kcal 14958kcal 15225kcal 15492kcal 15759kcal 16026kcal 16293kcal 16561kcal 16828kcal 17095kcal 17362kcal 17629kcal 17896kcal 18163kcal 18430kcal 18698kcal 18965kcal 19232kcal 19499kcal 19766kcal 20033kcal 20300kcal 20567kcal 20834kcal 21102kcal 21369kcal 21636kcal 21903kcal 22170kcal 22437kcal 22704kcal 22971kcal 23238kcal 23506kcal 23773kcal 24040kcal 24307kcal 24574kcal 24841kcal 25108kcal 25375kcal 25643kcal 25910kcal 26177kcal 26444kcal 26711kcal 26978kcal 27245kcal 27512kcal 27779kcal 28047kcal 28314kcal 28581kcal 28848kcal 29115kcal 29382kcal 29649kcal 29916kcal 30183kcal 30451kcal 30718kcal 30985kcal 31252kcal 31519kcal 31786kcal 32053kcal 32320kcal 32587kcal 32855kcal 33122kcal 33389kcal 33656kcal 33923kcal 34190kcal 34457kcal 34724kcal 34992kcal 35259kcal 35526kcal 35793kcal 36060kcal 36327kcal 36594kcal 36861kcal 37128kcal 37396kcal 37663kcal 37930kcal 38197kcal 38464kcal 38731kcal 38998kcal 39265kcal 39532kcal 39800kcal 40067kcal
水泳
(速め:全般)		 11263kcal 11585kcal 11907kcal 12229kcal 12551kcal 12873kcal 13194kcal 13516kcal 13838kcal 14160kcal 14482kcal 14803kcal 15125kcal 15447kcal 15769kcal 16091kcal 16413kcal 16734kcal 17056kcal 17378kcal 17700kcal 18022kcal 18344kcal 18665kcal 18987kcal 19309kcal 19631kcal 19953kcal 20274kcal 20596kcal 20918kcal 21240kcal 21562kcal 21884kcal 22205kcal 22527kcal 22849kcal 23171kcal 23493kcal 23815kcal 24136kcal 24458kcal 24780kcal 25102kcal 25424kcal 25746kcal 26067kcal 26389kcal 26711kcal 27033kcal 27355kcal 27676kcal 27998kcal 28320kcal 28642kcal 28964kcal 29286kcal 29607kcal 29929kcal 30251kcal 30573kcal 30895kcal 31217kcal 31538kcal 31860kcal 32182kcal 32504kcal 32826kcal 33147kcal 33469kcal 33791kcal 34113kcal 34435kcal 34757kcal 35078kcal 35400kcal 35722kcal 36044kcal 36366kcal 36688kcal 37009kcal 37331kcal 37653kcal 37975kcal 38297kcal 38619kcal 38940kcal 39262kcal 39584kcal 39906kcal 40228kcal 40549kcal 40871kcal 41193kcal 41515kcal 41837kcal 42159kcal 42480kcal 42802kcal 43124kcal 43446kcal 43768kcal 44090kcal 44411kcal 44733kcal 45055kcal 45377kcal 45699kcal 46020kcal 46342kcal 46664kcal 46986kcal 47308kcal 47630kcal 47951kcal 48273kcal
水泳
(バタフライ)		 15544kcal 15988kcal 16432kcal 16876kcal 17320kcal 17764kcal 18208kcal 18652kcal 19097kcal 19541kcal 19985kcal 20429kcal 20873kcal 21317kcal 21761kcal 22205kcal 22650kcal 23094kcal 23538kcal 23982kcal 24426kcal 24870kcal 25314kcal 25758kcal 26202kcal 26647kcal 27091kcal 27535kcal 27979kcal 28423kcal 28867kcal 29311kcal 29755kcal 30200kcal 30644kcal 31088kcal 31532kcal 31976kcal 32420kcal 32864kcal 33308kcal 33753kcal 34197kcal 34641kcal 35085kcal 35529kcal 35973kcal 36417kcal 36861kcal 37305kcal 37750kcal 38194kcal 38638kcal 39082kcal 39526kcal 39970kcal 40414kcal 40858kcal 41303kcal 41747kcal 42191kcal 42635kcal 43079kcal 43523kcal 43967kcal 44411kcal 44855kcal 45300kcal 45744kcal 46188kcal 46632kcal 47076kcal 47520kcal 47964kcal 48408kcal 48853kcal 49297kcal 49741kcal 50185kcal 50629kcal 51073kcal 51517kcal 51961kcal 52405kcal 52850kcal 53294kcal 53738kcal 54182kcal 54626kcal 55070kcal 55514kcal 55958kcal 56403kcal 56847kcal 57291kcal 57735kcal 58179kcal 58623kcal 59067kcal 59511kcal 59955kcal 60400kcal 60844kcal 61288kcal 61732kcal 62176kcal 62620kcal 63064kcal 63508kcal 63953kcal 64397kcal 64841kcal 65285kcal 65729kcal 66173kcal 66617kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6758kcal 6951kcal 7144kcal 7337kcal 7530kcal 7723kcal 7916kcal 8109kcal 8303kcal 8496kcal 8689kcal 8882kcal 9075kcal 9268kcal 9461kcal 9654kcal 9847kcal 10040kcal 10234kcal 10427kcal 10620kcal 10813kcal 11006kcal 11199kcal 11392kcal 11585kcal 11778kcal 11971kcal 12164kcal 12358kcal 12551kcal 12744kcal 12937kcal 13130kcal 13323kcal 13516kcal 13709kcal 13902kcal 14095kcal 14289kcal 14482kcal 14675kcal 14868kcal 15061kcal 15254kcal 15447kcal 15640kcal 15833kcal 16026kcal 16219kcal 16413kcal 16606kcal 16799kcal 16992kcal 17185kcal 17378kcal 17571kcal 17764kcal 17957kcal 18150kcal 18344kcal 18537kcal 18730kcal 18923kcal 19116kcal 19309kcal 19502kcal 19695kcal 19888kcal 20081kcal 20274kcal 20468kcal 20661kcal 20854kcal 21047kcal 21240kcal 21433kcal 21626kcal 21819kcal 22012kcal 22205kcal 22399kcal 22592kcal 22785kcal 22978kcal 23171kcal 23364kcal 23557kcal 23750kcal 23943kcal 24136kcal 24329kcal 24523kcal 24716kcal 24909kcal 25102kcal 25295kcal 25488kcal 25681kcal 25874kcal 26067kcal 26260kcal 26454kcal 26647kcal 26840kcal 27033kcal 27226kcal 27419kcal 27612kcal 27805kcal 27998kcal 28191kcal 28384kcal 28578kcal 28771kcal 28964kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9011kcal 9268kcal 9526kcal 9783kcal 10040kcal 10298kcal 10555kcal 10813kcal 11070kcal 11328kcal 11585kcal 11843kcal 12100kcal 12358kcal 12615kcal 12873kcal 13130kcal 13387kcal 13645kcal 13902kcal 14160kcal 14417kcal 14675kcal 14932kcal 15190kcal 15447kcal 15705kcal 15962kcal 16219kcal 16477kcal 16734kcal 16992kcal 17249kcal 17507kcal 17764kcal 18022kcal 18279kcal 18537kcal 18794kcal 19052kcal 19309kcal 19566kcal 19824kcal 20081kcal 20339kcal 20596kcal 20854kcal 21111kcal 21369kcal 21626kcal 21884kcal 22141kcal 22399kcal 22656kcal 22913kcal 23171kcal 23428kcal 23686kcal 23943kcal 24201kcal 24458kcal 24716kcal 24973kcal 25231kcal 25488kcal 25746kcal 26003kcal 26260kcal 26518kcal 26775kcal 27033kcal 27290kcal 27548kcal 27805kcal 28063kcal 28320kcal 28578kcal 28835kcal 29092kcal 29350kcal 29607kcal 29865kcal 30122kcal 30380kcal 30637kcal 30895kcal 31152kcal 31410kcal 31667kcal 31925kcal 32182kcal 32439kcal 32697kcal 32954kcal 33212kcal 33469kcal 33727kcal 33984kcal 34242kcal 34499kcal 34757kcal 35014kcal 35272kcal 35529kcal 35786kcal 36044kcal 36301kcal 36559kcal 36816kcal 37074kcal 37331kcal 37589kcal 37846kcal 38104kcal 38361kcal 38619kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11263kcal 11585kcal 11907kcal 12229kcal 12551kcal 12873kcal 13194kcal 13516kcal 13838kcal 14160kcal 14482kcal 14803kcal 15125kcal 15447kcal 15769kcal 16091kcal 16413kcal 16734kcal 17056kcal 17378kcal 17700kcal 18022kcal 18344kcal 18665kcal 18987kcal 19309kcal 19631kcal 19953kcal 20274kcal 20596kcal 20918kcal 21240kcal 21562kcal 21884kcal 22205kcal 22527kcal 22849kcal 23171kcal 23493kcal 23815kcal 24136kcal 24458kcal 24780kcal 25102kcal 25424kcal 25746kcal 26067kcal 26389kcal 26711kcal 27033kcal 27355kcal 27676kcal 27998kcal 28320kcal 28642kcal 28964kcal 29286kcal 29607kcal 29929kcal 30251kcal 30573kcal 30895kcal 31217kcal 31538kcal 31860kcal 32182kcal 32504kcal 32826kcal 33147kcal 33469kcal 33791kcal 34113kcal 34435kcal 34757kcal 35078kcal 35400kcal 35722kcal 36044kcal 36366kcal 36688kcal 37009kcal 37331kcal 37653kcal 37975kcal 38297kcal 38619kcal 38940kcal 39262kcal 39584kcal 39906kcal 40228kcal 40549kcal 40871kcal 41193kcal 41515kcal 41837kcal 42159kcal 42480kcal 42802kcal 43124kcal 43446kcal 43768kcal 44090kcal 44411kcal 44733kcal 45055kcal 45377kcal 45699kcal 46020kcal 46342kcal 46664kcal 46986kcal 47308kcal 47630kcal 47951kcal 48273kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

30時間39分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4280kcal 4402kcal 4524kcal 4647kcal 4769kcal 4891kcal 5014kcal 5136kcal 5258kcal 5380kcal 5503kcal 5625kcal 5747kcal 5870kcal 5992kcal 6114kcal 6236kcal 6359kcal 6481kcal 6603kcal 6726kcal 6848kcal 6970kcal 7093kcal 7215kcal 7337kcal 7459kcal 7582kcal 7704kcal 7826kcal 7949kcal 8071kcal 8193kcal 8315kcal 8438kcal 8560kcal 8682kcal 8805kcal 8927kcal 9049kcal 9172kcal 9294kcal 9416kcal 9538kcal 9661kcal 9783kcal 9905kcal 10028kcal 10150kcal 10272kcal 10394kcal 10517kcal 10639kcal 10761kcal 10884kcal 11006kcal 11128kcal 11251kcal 11373kcal 11495kcal 11617kcal 11740kcal 11862kcal 11984kcal 12107kcal 12229kcal 12351kcal 12473kcal 12596kcal 12718kcal 12840kcal 12963kcal 13085kcal 13207kcal 13329kcal 13452kcal 13574kcal 13696kcal 13819kcal 13941kcal 14063kcal 14186kcal 14308kcal 14430kcal 14552kcal 14675kcal 14797kcal 14919kcal 15042kcal 15164kcal 15286kcal 15408kcal 15531kcal 15653kcal 15775kcal 15898kcal 16020kcal 16142kcal 16265kcal 16387kcal 16509kcal 16631kcal 16754kcal 16876kcal 16998kcal 17121kcal 17243kcal 17365kcal 17487kcal 17610kcal 17732kcal 17854kcal 17977kcal 18099kcal 18221kcal 18344kcal
筋トレ
背筋運動		 4280kcal 4402kcal 4524kcal 4647kcal 4769kcal 4891kcal 5014kcal 5136kcal 5258kcal 5380kcal 5503kcal 5625kcal 5747kcal 5870kcal 5992kcal 6114kcal 6236kcal 6359kcal 6481kcal 6603kcal 6726kcal 6848kcal 6970kcal 7093kcal 7215kcal 7337kcal 7459kcal 7582kcal 7704kcal 7826kcal 7949kcal 8071kcal 8193kcal 8315kcal 8438kcal 8560kcal 8682kcal 8805kcal 8927kcal 9049kcal 9172kcal 9294kcal 9416kcal 9538kcal 9661kcal 9783kcal 9905kcal 10028kcal 10150kcal 10272kcal 10394kcal 10517kcal 10639kcal 10761kcal 10884kcal 11006kcal 11128kcal 11251kcal 11373kcal 11495kcal 11617kcal 11740kcal 11862kcal 11984kcal 12107kcal 12229kcal 12351kcal 12473kcal 12596kcal 12718kcal 12840kcal 12963kcal 13085kcal 13207kcal 13329kcal 13452kcal 13574kcal 13696kcal 13819kcal 13941kcal 14063kcal 14186kcal 14308kcal 14430kcal 14552kcal 14675kcal 14797kcal 14919kcal 15042kcal 15164kcal 15286kcal 15408kcal 15531kcal 15653kcal 15775kcal 15898kcal 16020kcal 16142kcal 16265kcal 16387kcal 16509kcal 16631kcal 16754kcal 16876kcal 16998kcal 17121kcal 17243kcal 17365kcal 17487kcal 17610kcal 17732kcal 17854kcal 17977kcal 18099kcal 18221kcal 18344kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4280kcal 4402kcal 4524kcal 4647kcal 4769kcal 4891kcal 5014kcal 5136kcal 5258kcal 5380kcal 5503kcal 5625kcal 5747kcal 5870kcal 5992kcal 6114kcal 6236kcal 6359kcal 6481kcal 6603kcal 6726kcal 6848kcal 6970kcal 7093kcal 7215kcal 7337kcal 7459kcal 7582kcal 7704kcal 7826kcal 7949kcal 8071kcal 8193kcal 8315kcal 8438kcal 8560kcal 8682kcal 8805kcal 8927kcal 9049kcal 9172kcal 9294kcal 9416kcal 9538kcal 9661kcal 9783kcal 9905kcal 10028kcal 10150kcal 10272kcal 10394kcal 10517kcal 10639kcal 10761kcal 10884kcal 11006kcal 11128kcal 11251kcal 11373kcal 11495kcal 11617kcal 11740kcal 11862kcal 11984kcal 12107kcal 12229kcal 12351kcal 12473kcal 12596kcal 12718kcal 12840kcal 12963kcal 13085kcal 13207kcal 13329kcal 13452kcal 13574kcal 13696kcal 13819kcal 13941kcal 14063kcal 14186kcal 14308kcal 14430kcal 14552kcal 14675kcal 14797kcal 14919kcal 15042kcal 15164kcal 15286kcal 15408kcal 15531kcal 15653kcal 15775kcal 15898kcal 16020kcal 16142kcal 16265kcal 16387kcal 16509kcal 16631kcal 16754kcal 16876kcal 16998kcal 17121kcal 17243kcal 17365kcal 17487kcal 17610kcal 17732kcal 17854kcal 17977kcal 18099kcal 18221kcal 18344kcal
筋トレ
懸垂		 4280kcal 4402kcal 4524kcal 4647kcal 4769kcal 4891kcal 5014kcal 5136kcal 5258kcal 5380kcal 5503kcal 5625kcal 5747kcal 5870kcal 5992kcal 6114kcal 6236kcal 6359kcal 6481kcal 6603kcal 6726kcal 6848kcal 6970kcal 7093kcal 7215kcal 7337kcal 7459kcal 7582kcal 7704kcal 7826kcal 7949kcal 8071kcal 8193kcal 8315kcal 8438kcal 8560kcal 8682kcal 8805kcal 8927kcal 9049kcal 9172kcal 9294kcal 9416kcal 9538kcal 9661kcal 9783kcal 9905kcal 10028kcal 10150kcal 10272kcal 10394kcal 10517kcal 10639kcal 10761kcal 10884kcal 11006kcal 11128kcal 11251kcal 11373kcal 11495kcal 11617kcal 11740kcal 11862kcal 11984kcal 12107kcal 12229kcal 12351kcal 12473kcal 12596kcal 12718kcal 12840kcal 12963kcal 13085kcal 13207kcal 13329kcal 13452kcal 13574kcal 13696kcal 13819kcal 13941kcal 14063kcal 14186kcal 14308kcal 14430kcal 14552kcal 14675kcal 14797kcal 14919kcal 15042kcal 15164kcal 15286kcal 15408kcal 15531kcal 15653kcal 15775kcal 15898kcal 16020kcal 16142kcal 16265kcal 16387kcal 16509kcal 16631kcal 16754kcal 16876kcal 16998kcal 17121kcal 17243kcal 17365kcal 17487kcal 17610kcal 17732kcal 17854kcal 17977kcal 18099kcal 18221kcal 18344kcal
筋トレ
スクワット		 5631kcal 5792kcal 5953kcal 6114kcal 6275kcal 6436kcal 6597kcal 6758kcal 6919kcal 7080kcal 7241kcal 7401kcal 7562kcal 7723kcal 7884kcal 8045kcal 8206kcal 8367kcal 8528kcal 8689kcal 8850kcal 9011kcal 9172kcal 9332kcal 9493kcal 9654kcal 9815kcal 9976kcal 10137kcal 10298kcal 10459kcal 10620kcal 10781kcal 10942kcal 11102kcal 11263kcal 11424kcal 11585kcal 11746kcal 11907kcal 12068kcal 12229kcal 12390kcal 12551kcal 12712kcal 12873kcal 13033kcal 13194kcal 13355kcal 13516kcal 13677kcal 13838kcal 13999kcal 14160kcal 14321kcal 14482kcal 14643kcal 14803kcal 14964kcal 15125kcal 15286kcal 15447kcal 15608kcal 15769kcal 15930kcal 16091kcal 16252kcal 16413kcal 16573kcal 16734kcal 16895kcal 17056kcal 17217kcal 17378kcal 17539kcal 17700kcal 17861kcal 18022kcal 18183kcal 18344kcal 18504kcal 18665kcal 18826kcal 18987kcal 19148kcal 19309kcal 19470kcal 19631kcal 19792kcal 19953kcal 20114kcal 20274kcal 20435kcal 20596kcal 20757kcal 20918kcal 21079kcal 21240kcal 21401kcal 21562kcal 21723kcal 21884kcal 22045kcal 22205kcal 22366kcal 22527kcal 22688kcal 22849kcal 23010kcal 23171kcal 23332kcal 23493kcal 23654kcal 23815kcal 23975kcal 24136kcal
ヨガ
ハタ		 3379kcal 3475kcal 3572kcal 3668kcal 3765kcal 3861kcal 3958kcal 4054kcal 4151kcal 4248kcal 4344kcal 4441kcal 4537kcal 4634kcal 4730kcal 4827kcal 4923kcal 5020kcal 5117kcal 5213kcal 5310kcal 5406kcal 5503kcal 5599kcal 5696kcal 5792kcal 5889kcal 5985kcal 6082kcal 6179kcal 6275kcal 6372kcal 6468kcal 6565kcal 6661kcal 6758kcal 6854kcal 6951kcal 7047kcal 7144kcal 7241kcal 7337kcal 7434kcal 7530kcal 7627kcal 7723kcal 7820kcal 7916kcal 8013kcal 8109kcal 8206kcal 8303kcal 8399kcal 8496kcal 8592kcal 8689kcal 8785kcal 8882kcal 8978kcal 9075kcal 9172kcal 9268kcal 9365kcal 9461kcal 9558kcal 9654kcal 9751kcal 9847kcal 9944kcal 10040kcal 10137kcal 10234kcal 10330kcal 10427kcal 10523kcal 10620kcal 10716kcal 10813kcal 10909kcal 11006kcal 11102kcal 11199kcal 11296kcal 11392kcal 11489kcal 11585kcal 11682kcal 11778kcal 11875kcal 11971kcal 12068kcal 12164kcal 12261kcal 12358kcal 12454kcal 12551kcal 12647kcal 12744kcal 12840kcal 12937kcal 13033kcal 13130kcal 13227kcal 13323kcal 13420kcal 13516kcal 13613kcal 13709kcal 13806kcal 13902kcal 13999kcal 14095kcal 14192kcal 14289kcal 14385kcal 14482kcal
ヨガ
パワー		 4505kcal 4634kcal 4763kcal 4891kcal 5020kcal 5149kcal 5277kcal 5406kcal 5535kcal 5664kcal 5792kcal 5921kcal 6050kcal 6179kcal 6307kcal 6436kcal 6565kcal 6693kcal 6822kcal 6951kcal 7080kcal 7208kcal 7337kcal 7466kcal 7595kcal 7723kcal 7852kcal 7981kcal 8109kcal 8238kcal 8367kcal 8496kcal 8624kcal 8753kcal 8882kcal 9011kcal 9139kcal 9268kcal 9397kcal 9526kcal 9654kcal 9783kcal 9912kcal 10040kcal 10169kcal 10298kcal 10427kcal 10555kcal 10684kcal 10813kcal 10942kcal 11070kcal 11199kcal 11328kcal 11456kcal 11585kcal 11714kcal 11843kcal 11971kcal 12100kcal 12229kcal 12358kcal 12486kcal 12615kcal 12744kcal 12873kcal 13001kcal 13130kcal 13259kcal 13387kcal 13516kcal 13645kcal 13774kcal 13902kcal 14031kcal 14160kcal 14289kcal 14417kcal 14546kcal 14675kcal 14803kcal 14932kcal 15061kcal 15190kcal 15318kcal 15447kcal 15576kcal 15705kcal 15833kcal 15962kcal 16091kcal 16219kcal 16348kcal 16477kcal 16606kcal 16734kcal 16863kcal 16992kcal 17121kcal 17249kcal 17378kcal 17507kcal 17636kcal 17764kcal 17893kcal 18022kcal 18150kcal 18279kcal 18408kcal 18537kcal 18665kcal 18794kcal 18923kcal 19052kcal 19180kcal 19309kcal
ダンス
ゆっくり		 5631kcal 5792kcal 5953kcal 6114kcal 6275kcal 6436kcal 6597kcal 6758kcal 6919kcal 7080kcal 7241kcal 7401kcal 7562kcal 7723kcal 7884kcal 8045kcal 8206kcal 8367kcal 8528kcal 8689kcal 8850kcal 9011kcal 9172kcal 9332kcal 9493kcal 9654kcal 9815kcal 9976kcal 10137kcal 10298kcal 10459kcal 10620kcal 10781kcal 10942kcal 11102kcal 11263kcal 11424kcal 11585kcal 11746kcal 11907kcal 12068kcal 12229kcal 12390kcal 12551kcal 12712kcal 12873kcal 13033kcal 13194kcal 13355kcal 13516kcal 13677kcal 13838kcal 13999kcal 14160kcal 14321kcal 14482kcal 14643kcal 14803kcal 14964kcal 15125kcal 15286kcal 15447kcal 15608kcal 15769kcal 15930kcal 16091kcal 16252kcal 16413kcal 16573kcal 16734kcal 16895kcal 17056kcal 17217kcal 17378kcal 17539kcal 17700kcal 17861kcal 18022kcal 18183kcal 18344kcal 18504kcal 18665kcal 18826kcal 18987kcal 19148kcal 19309kcal 19470kcal 19631kcal 19792kcal 19953kcal 20114kcal 20274kcal 20435kcal 20596kcal 20757kcal 20918kcal 21079kcal 21240kcal 21401kcal 21562kcal 21723kcal 21884kcal 22045kcal 22205kcal 22366kcal 22527kcal 22688kcal 22849kcal 23010kcal 23171kcal 23332kcal 23493kcal 23654kcal 23815kcal 23975kcal 24136kcal
ダンス
普通		 8222kcal 8457kcal 8692kcal 8927kcal 9162kcal 9397kcal 9632kcal 9867kcal 10102kcal 10337kcal 10571kcal 10806kcal 11041kcal 11276kcal 11511kcal 11746kcal 11981kcal 12216kcal 12451kcal 12686kcal 12921kcal 13156kcal 13391kcal 13626kcal 13861kcal 14095kcal 14330kcal 14565kcal 14800kcal 15035kcal 15270kcal 15505kcal 15740kcal 15975kcal 16210kcal 16445kcal 16680kcal 16915kcal 17150kcal 17384kcal 17619kcal 17854kcal 18089kcal 18324kcal 18559kcal 18794kcal 19029kcal 19264kcal 19499kcal 19734kcal 19969kcal 20204kcal 20439kcal 20674kcal 20908kcal 21143kcal 21378kcal 21613kcal 21848kcal 22083kcal 22318kcal 22553kcal 22788kcal 23023kcal 23258kcal 23493kcal 23728kcal 23963kcal 24198kcal 24432kcal 24667kcal 24902kcal 25137kcal 25372kcal 25607kcal 25842kcal 26077kcal 26312kcal 26547kcal 26782kcal 27017kcal 27252kcal 27487kcal 27722kcal 27956kcal 28191kcal 28426kcal 28661kcal 28896kcal 29131kcal 29366kcal 29601kcal 29836kcal 30071kcal 30306kcal 30541kcal 30776kcal 31011kcal 31245kcal 31480kcal 31715kcal 31950kcal 32185kcal 32420kcal 32655kcal 32890kcal 33125kcal 33360kcal 33595kcal 33830kcal 34065kcal 34300kcal 34535kcal 34769kcal 35004kcal 35239kcal
ダンス
激しい		 10137kcal 10427kcal 10716kcal 11006kcal 11296kcal 11585kcal 11875kcal 12164kcal 12454kcal 12744kcal 13033kcal 13323kcal 13613kcal 13902kcal 14192kcal 14482kcal 14771kcal 15061kcal 15351kcal 15640kcal 15930kcal 16219kcal 16509kcal 16799kcal 17088kcal 17378kcal 17668kcal 17957kcal 18247kcal 18537kcal 18826kcal 19116kcal 19406kcal 19695kcal 19985kcal 20274kcal 20564kcal 20854kcal 21143kcal 21433kcal 21723kcal 22012kcal 22302kcal 22592kcal 22881kcal 23171kcal 23461kcal 23750kcal 24040kcal 24329kcal 24619kcal 24909kcal 25198kcal 25488kcal 25778kcal 26067kcal 26357kcal 26647kcal 26936kcal 27226kcal 27516kcal 27805kcal 28095kcal 28384kcal 28674kcal 28964kcal 29253kcal 29543kcal 29833kcal 30122kcal 30412kcal 30702kcal 30991kcal 31281kcal 31571kcal 31860kcal 32150kcal 32439kcal 32729kcal 33019kcal 33308kcal 33598kcal 33888kcal 34177kcal 34467kcal 34757kcal 35046kcal 35336kcal 35626kcal 35915kcal 36205kcal 36494kcal 36784kcal 37074kcal 37363kcal 37653kcal 37943kcal 38232kcal 38522kcal 38812kcal 39101kcal 39391kcal 39681kcal 39970kcal 40260kcal 40549kcal 40839kcal 41129kcal 41418kcal 41708kcal 41998kcal 42287kcal 42577kcal 42867kcal 43156kcal 43446kcal
踏み台昇降 5631kcal 5792kcal 5953kcal 6114kcal 6275kcal 6436kcal 6597kcal 6758kcal 6919kcal 7080kcal 7241kcal 7401kcal 7562kcal 7723kcal 7884kcal 8045kcal 8206kcal 8367kcal 8528kcal 8689kcal 8850kcal 9011kcal 9172kcal 9332kcal 9493kcal 9654kcal 9815kcal 9976kcal 10137kcal 10298kcal 10459kcal 10620kcal 10781kcal 10942kcal 11102kcal 11263kcal 11424kcal 11585kcal 11746kcal 11907kcal 12068kcal 12229kcal 12390kcal 12551kcal 12712kcal 12873kcal 13033kcal 13194kcal 13355kcal 13516kcal 13677kcal 13838kcal 13999kcal 14160kcal 14321kcal 14482kcal 14643kcal 14803kcal 14964kcal 15125kcal 15286kcal 15447kcal 15608kcal 15769kcal 15930kcal 16091kcal 16252kcal 16413kcal 16573kcal 16734kcal 16895kcal 17056kcal 17217kcal 17378kcal 17539kcal 17700kcal 17861kcal 18022kcal 18183kcal 18344kcal 18504kcal 18665kcal 18826kcal 18987kcal 19148kcal 19309kcal 19470kcal 19631kcal 19792kcal 19953kcal 20114kcal 20274kcal 20435kcal 20596kcal 20757kcal 20918kcal 21079kcal 21240kcal 21401kcal 21562kcal 21723kcal 21884kcal 22045kcal 22205kcal 22366kcal 22527kcal 22688kcal 22849kcal 23010kcal 23171kcal 23332kcal 23493kcal 23654kcal 23815kcal 23975kcal 24136kcal
トランポリン
ゆっくり		 3942kcal 4054kcal 4167kcal 4280kcal 4392kcal 4505kcal 4618kcal 4730kcal 4843kcal 4956kcal 5068kcal 5181kcal 5294kcal 5406kcal 5519kcal 5631kcal 5744kcal 5857kcal 5969kcal 6082kcal 6195kcal 6307kcal 6420kcal 6533kcal 6645kcal 6758kcal 6870kcal 6983kcal 7096kcal 7208kcal 7321kcal 7434kcal 7546kcal 7659kcal 7772kcal 7884kcal 7997kcal 8109kcal 8222kcal 8335kcal 8447kcal 8560kcal 8673kcal 8785kcal 8898kcal 9011kcal 9123kcal 9236kcal 9349kcal 9461kcal 9574kcal 9686kcal 9799kcal 9912kcal 10024kcal 10137kcal 10250kcal 10362kcal 10475kcal 10588kcal 10700kcal 10813kcal 10925kcal 11038kcal 11151kcal 11263kcal 11376kcal 11489kcal 11601kcal 11714kcal 11827kcal 11939kcal 12052kcal 12164kcal 12277kcal 12390kcal 12502kcal 12615kcal 12728kcal 12840kcal 12953kcal 13066kcal 13178kcal 13291kcal 13404kcal 13516kcal 13629kcal 13741kcal 13854kcal 13967kcal 14079kcal 14192kcal 14305kcal 14417kcal 14530kcal 14643kcal 14755kcal 14868kcal 14980kcal 15093kcal 15206kcal 15318kcal 15431kcal 15544kcal 15656kcal 15769kcal 15882kcal 15994kcal 16107kcal 16219kcal 16332kcal 16445kcal 16557kcal 16670kcal 16783kcal 16895kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5068kcal 5213kcal 5358kcal 5503kcal 5648kcal 5792kcal 5937kcal 6082kcal 6227kcal 6372kcal 6516kcal 6661kcal 6806kcal 6951kcal 7096kcal 7241kcal 7385kcal 7530kcal 7675kcal 7820kcal 7965kcal 8109kcal 8254kcal 8399kcal 8544kcal 8689kcal 8834kcal 8978kcal 9123kcal 9268kcal 9413kcal 9558kcal 9703kcal 9847kcal 9992kcal 10137kcal 10282kcal 10427kcal 10571kcal 10716kcal 10861kcal 11006kcal 11151kcal 11296kcal 11440kcal 11585kcal 11730kcal 11875kcal 12020kcal 12164kcal 12309kcal 12454kcal 12599kcal 12744kcal 12889kcal 13033kcal 13178kcal 13323kcal 13468kcal 13613kcal 13758kcal 13902kcal 14047kcal 14192kcal 14337kcal 14482kcal 14626kcal 14771kcal 14916kcal 15061kcal 15206kcal 15351kcal 15495kcal 15640kcal 15785kcal 15930kcal 16075kcal 16219kcal 16364kcal 16509kcal 16654kcal 16799kcal 16944kcal 17088kcal 17233kcal 17378kcal 17523kcal 17668kcal 17813kcal 17957kcal 18102kcal 18247kcal 18392kcal 18537kcal 18681kcal 18826kcal 18971kcal 19116kcal 19261kcal 19406kcal 19550kcal 19695kcal 19840kcal 19985kcal 20130kcal 20274kcal 20419kcal 20564kcal 20709kcal 20854kcal 20999kcal 21143kcal 21288kcal 21433kcal 21578kcal 21723kcal
HIIT
ジャンプなし		 5631kcal 5792kcal 5953kcal 6114kcal 6275kcal 6436kcal 6597kcal 6758kcal 6919kcal 7080kcal 7241kcal 7401kcal 7562kcal 7723kcal 7884kcal 8045kcal 8206kcal 8367kcal 8528kcal 8689kcal 8850kcal 9011kcal 9172kcal 9332kcal 9493kcal 9654kcal 9815kcal 9976kcal 10137kcal 10298kcal 10459kcal 10620kcal 10781kcal 10942kcal 11102kcal 11263kcal 11424kcal 11585kcal 11746kcal 11907kcal 12068kcal 12229kcal 12390kcal 12551kcal 12712kcal 12873kcal 13033kcal 13194kcal 13355kcal 13516kcal 13677kcal 13838kcal 13999kcal 14160kcal 14321kcal 14482kcal 14643kcal 14803kcal 14964kcal 15125kcal 15286kcal 15447kcal 15608kcal 15769kcal 15930kcal 16091kcal 16252kcal 16413kcal 16573kcal 16734kcal 16895kcal 17056kcal 17217kcal 17378kcal 17539kcal 17700kcal 17861kcal 18022kcal 18183kcal 18344kcal 18504kcal 18665kcal 18826kcal 18987kcal 19148kcal 19309kcal 19470kcal 19631kcal 19792kcal 19953kcal 20114kcal 20274kcal 20435kcal 20596kcal 20757kcal 20918kcal 21079kcal 21240kcal 21401kcal 21562kcal 21723kcal 21884kcal 22045kcal 22205kcal 22366kcal 22527kcal 22688kcal 22849kcal 23010kcal 23171kcal 23332kcal 23493kcal 23654kcal 23815kcal 23975kcal 24136kcal
HIIT
ジャンプあり		 9011kcal 9268kcal 9526kcal 9783kcal 10040kcal 10298kcal 10555kcal 10813kcal 11070kcal 11328kcal 11585kcal 11843kcal 12100kcal 12358kcal 12615kcal 12873kcal 13130kcal 13387kcal 13645kcal 13902kcal 14160kcal 14417kcal 14675kcal 14932kcal 15190kcal 15447kcal 15705kcal 15962kcal 16219kcal 16477kcal 16734kcal 16992kcal 17249kcal 17507kcal 17764kcal 18022kcal 18279kcal 18537kcal 18794kcal 19052kcal 19309kcal 19566kcal 19824kcal 20081kcal 20339kcal 20596kcal 20854kcal 21111kcal 21369kcal 21626kcal 21884kcal 22141kcal 22399kcal 22656kcal 22913kcal 23171kcal 23428kcal 23686kcal 23943kcal 24201kcal 24458kcal 24716kcal 24973kcal 25231kcal 25488kcal 25746kcal 26003kcal 26260kcal 26518kcal 26775kcal 27033kcal 27290kcal 27548kcal 27805kcal 28063kcal 28320kcal 28578kcal 28835kcal 29092kcal 29350kcal 29607kcal 29865kcal 30122kcal 30380kcal 30637kcal 30895kcal 31152kcal 31410kcal 31667kcal 31925kcal 32182kcal 32439kcal 32697kcal 32954kcal 33212kcal 33469kcal 33727kcal 33984kcal 34242kcal 34499kcal 34757kcal 35014kcal 35272kcal 35529kcal 35786kcal 36044kcal 36301kcal 36559kcal 36816kcal 37074kcal 37331kcal 37589kcal 37846kcal 38104kcal 38361kcal 38619kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

30時間39分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3379kcal 3475kcal 3572kcal 3668kcal 3765kcal 3861kcal 3958kcal 4054kcal 4151kcal 4248kcal 4344kcal 4441kcal 4537kcal 4634kcal 4730kcal 4827kcal 4923kcal 5020kcal 5117kcal 5213kcal 5310kcal 5406kcal 5503kcal 5599kcal 5696kcal 5792kcal 5889kcal 5985kcal 6082kcal 6179kcal 6275kcal 6372kcal 6468kcal 6565kcal 6661kcal 6758kcal 6854kcal 6951kcal 7047kcal 7144kcal 7241kcal 7337kcal 7434kcal 7530kcal 7627kcal 7723kcal 7820kcal 7916kcal 8013kcal 8109kcal 8206kcal 8303kcal 8399kcal 8496kcal 8592kcal 8689kcal 8785kcal 8882kcal 8978kcal 9075kcal 9172kcal 9268kcal 9365kcal 9461kcal 9558kcal 9654kcal 9751kcal 9847kcal 9944kcal 10040kcal 10137kcal 10234kcal 10330kcal 10427kcal 10523kcal 10620kcal 10716kcal 10813kcal 10909kcal 11006kcal 11102kcal 11199kcal 11296kcal 11392kcal 11489kcal 11585kcal 11682kcal 11778kcal 11875kcal 11971kcal 12068kcal 12164kcal 12261kcal 12358kcal 12454kcal 12551kcal 12647kcal 12744kcal 12840kcal 12937kcal 13033kcal 13130kcal 13227kcal 13323kcal 13420kcal 13516kcal 13613kcal 13709kcal 13806kcal 13902kcal 13999kcal 14095kcal 14192kcal 14289kcal 14385kcal 14482kcal
料理全般 3942kcal 4054kcal 4167kcal 4280kcal 4392kcal 4505kcal 4618kcal 4730kcal 4843kcal 4956kcal 5068kcal 5181kcal 5294kcal 5406kcal 5519kcal 5631kcal 5744kcal 5857kcal 5969kcal 6082kcal 6195kcal 6307kcal 6420kcal 6533kcal 6645kcal 6758kcal 6870kcal 6983kcal 7096kcal 7208kcal 7321kcal 7434kcal 7546kcal 7659kcal 7772kcal 7884kcal 7997kcal 8109kcal 8222kcal 8335kcal 8447kcal 8560kcal 8673kcal 8785kcal 8898kcal 9011kcal 9123kcal 9236kcal 9349kcal 9461kcal 9574kcal 9686kcal 9799kcal 9912kcal 10024kcal 10137kcal 10250kcal 10362kcal 10475kcal 10588kcal 10700kcal 10813kcal 10925kcal 11038kcal 11151kcal 11263kcal 11376kcal 11489kcal 11601kcal 11714kcal 11827kcal 11939kcal 12052kcal 12164kcal 12277kcal 12390kcal 12502kcal 12615kcal 12728kcal 12840kcal 12953kcal 13066kcal 13178kcal 13291kcal 13404kcal 13516kcal 13629kcal 13741kcal 13854kcal 13967kcal 14079kcal 14192kcal 14305kcal 14417kcal 14530kcal 14643kcal 14755kcal 14868kcal 14980kcal 15093kcal 15206kcal 15318kcal 15431kcal 15544kcal 15656kcal 15769kcal 15882kcal 15994kcal 16107kcal 16219kcal 16332kcal 16445kcal 16557kcal 16670kcal 16783kcal 16895kcal
掃除機をかける 3717kcal 3823kcal 3929kcal 4035kcal 4141kcal 4248kcal 4354kcal 4460kcal 4566kcal 4672kcal 4779kcal 4885kcal 4991kcal 5097kcal 5203kcal 5310kcal 5416kcal 5522kcal 5628kcal 5734kcal 5841kcal 5947kcal 6053kcal 6159kcal 6265kcal 6372kcal 6478kcal 6584kcal 6690kcal 6796kcal 6903kcal 7009kcal 7115kcal 7221kcal 7327kcal 7434kcal 7540kcal 7646kcal 7752kcal 7858kcal 7965kcal 8071kcal 8177kcal 8283kcal 8389kcal 8496kcal 8602kcal 8708kcal 8814kcal 8920kcal 9027kcal 9133kcal 9239kcal 9345kcal 9452kcal 9558kcal 9664kcal 9770kcal 9876kcal 9983kcal 10089kcal 10195kcal 10301kcal 10407kcal 10514kcal 10620kcal 10726kcal 10832kcal 10938kcal 11045kcal 11151kcal 11257kcal 11363kcal 11469kcal 11576kcal 11682kcal 11788kcal 11894kcal 12000kcal 12107kcal 12213kcal 12319kcal 12425kcal 12531kcal 12638kcal 12744kcal 12850kcal 12956kcal 13062kcal 13169kcal 13275kcal 13381kcal 13487kcal 13593kcal 13700kcal 13806kcal 13912kcal 14018kcal 14124kcal 14231kcal 14337kcal 14443kcal 14549kcal 14655kcal 14762kcal 14868kcal 14974kcal 15080kcal 15186kcal 15293kcal 15399kcal 15505kcal 15611kcal 15717kcal 15824kcal 15930kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3942kcal 4054kcal 4167kcal 4280kcal 4392kcal 4505kcal 4618kcal 4730kcal 4843kcal 4956kcal 5068kcal 5181kcal 5294kcal 5406kcal 5519kcal 5631kcal 5744kcal 5857kcal 5969kcal 6082kcal 6195kcal 6307kcal 6420kcal 6533kcal 6645kcal 6758kcal 6870kcal 6983kcal 7096kcal 7208kcal 7321kcal 7434kcal 7546kcal 7659kcal 7772kcal 7884kcal 7997kcal 8109kcal 8222kcal 8335kcal 8447kcal 8560kcal 8673kcal 8785kcal 8898kcal 9011kcal 9123kcal 9236kcal 9349kcal 9461kcal 9574kcal 9686kcal 9799kcal 9912kcal 10024kcal 10137kcal 10250kcal 10362kcal 10475kcal 10588kcal 10700kcal 10813kcal 10925kcal 11038kcal 11151kcal 11263kcal 11376kcal 11489kcal 11601kcal 11714kcal 11827kcal 11939kcal 12052kcal 12164kcal 12277kcal 12390kcal 12502kcal 12615kcal 12728kcal 12840kcal 12953kcal 13066kcal 13178kcal 13291kcal 13404kcal 13516kcal 13629kcal 13741kcal 13854kcal 13967kcal 14079kcal 14192kcal 14305kcal 14417kcal 14530kcal 14643kcal 14755kcal 14868kcal 14980kcal 15093kcal 15206kcal 15318kcal 15431kcal 15544kcal 15656kcal 15769kcal 15882kcal 15994kcal 16107kcal 16219kcal 16332kcal 16445kcal 16557kcal 16670kcal 16783kcal 16895kcal
部屋の片づけ全般 5406kcal 5561kcal 5715kcal 5870kcal 6024kcal 6179kcal 6333kcal 6487kcal 6642kcal 6796kcal 6951kcal 7105kcal 7260kcal 7414kcal 7569kcal 7723kcal 7878kcal 8032kcal 8187kcal 8341kcal 8496kcal 8650kcal 8805kcal 8959kcal 9114kcal 9268kcal 9423kcal 9577kcal 9731kcal 9886kcal 10040kcal 10195kcal 10349kcal 10504kcal 10658kcal 10813kcal 10967kcal 11122kcal 11276kcal 11431kcal 11585kcal 11740kcal 11894kcal 12049kcal 12203kcal 12358kcal 12512kcal 12667kcal 12821kcal 12975kcal 13130kcal 13284kcal 13439kcal 13593kcal 13748kcal 13902kcal 14057kcal 14211kcal 14366kcal 14520kcal 14675kcal 14829kcal 14984kcal 15138kcal 15293kcal 15447kcal 15602kcal 15756kcal 15911kcal 16065kcal 16219kcal 16374kcal 16528kcal 16683kcal 16837kcal 16992kcal 17146kcal 17301kcal 17455kcal 17610kcal 17764kcal 17919kcal 18073kcal 18228kcal 18382kcal 18537kcal 18691kcal 18846kcal 19000kcal 19155kcal 19309kcal 19463kcal 19618kcal 19772kcal 19927kcal 20081kcal 20236kcal 20390kcal 20545kcal 20699kcal 20854kcal 21008kcal 21163kcal 21317kcal 21472kcal 21626kcal 21781kcal 21935kcal 22090kcal 22244kcal 22399kcal 22553kcal 22707kcal 22862kcal 23016kcal 23171kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2252kcal 2317kcal 2381kcal 2445kcal 2510kcal 2574kcal 2638kcal 2703kcal 2767kcal 2832kcal 2896kcal 2960kcal 3025kcal 3089kcal 3153kcal 3218kcal 3282kcal 3346kcal 3411kcal 3475kcal 3540kcal 3604kcal 3668kcal 3733kcal 3797kcal 3861kcal 3926kcal 3990kcal 4054kcal 4119kcal 4183kcal 4248kcal 4312kcal 4376kcal 4441kcal 4505kcal 4569kcal 4634kcal 4698kcal 4763kcal 4827kcal 4891kcal 4956kcal 5020kcal 5084kcal 5149kcal 5213kcal 5277kcal 5342kcal 5406kcal 5471kcal 5535kcal 5599kcal 5664kcal 5728kcal 5792kcal 5857kcal 5921kcal 5985kcal 6050kcal 6114kcal 6179kcal 6243kcal 6307kcal 6372kcal 6436kcal 6500kcal 6565kcal 6629kcal 6693kcal 6758kcal 6822kcal 6887kcal 6951kcal 7015kcal 7080kcal 7144kcal 7208kcal 7273kcal 7337kcal 7401kcal 7466kcal 7530kcal 7595kcal 7659kcal 7723kcal 7788kcal 7852kcal 7916kcal 7981kcal 8045kcal 8109kcal 8174kcal 8238kcal 8303kcal 8367kcal 8431kcal 8496kcal 8560kcal 8624kcal 8689kcal 8753kcal 8818kcal 8882kcal 8946kcal 9011kcal 9075kcal 9139kcal 9204kcal 9268kcal 9332kcal 9397kcal 9461kcal 9526kcal 9590kcal 9654kcal
トイレ 2027kcal 2085kcal 2143kcal 2201kcal 2259kcal 2317kcal 2375kcal 2432kcal 2490kcal 2548kcal 2606kcal 2664kcal 2722kcal 2780kcal 2838kcal 2896kcal 2954kcal 3012kcal 3070kcal 3128kcal 3186kcal 3243kcal 3301kcal 3359kcal 3417kcal 3475kcal 3533kcal 3591kcal 3649kcal 3707kcal 3765kcal 3823kcal 3881kcal 3939kcal 3997kcal 4054kcal 4112kcal 4170kcal 4228kcal 4286kcal 4344kcal 4402kcal 4460kcal 4518kcal 4576kcal 4634kcal 4692kcal 4750kcal 4808kcal 4865kcal 4923kcal 4981kcal 5039kcal 5097kcal 5155kcal 5213kcal 5271kcal 5329kcal 5387kcal 5445kcal 5503kcal 5561kcal 5619kcal 5676kcal 5734kcal 5792kcal 5850kcal 5908kcal 5966kcal 6024kcal 6082kcal 6140kcal 6198kcal 6256kcal 6314kcal 6372kcal 6430kcal 6487kcal 6545kcal 6603kcal 6661kcal 6719kcal 6777kcal 6835kcal 6893kcal 6951kcal 7009kcal 7067kcal 7125kcal 7183kcal 7241kcal 7298kcal 7356kcal 7414kcal 7472kcal 7530kcal 7588kcal 7646kcal 7704kcal 7762kcal 7820kcal 7878kcal 7936kcal 7994kcal 8052kcal 8109kcal 8167kcal 8225kcal 8283kcal 8341kcal 8399kcal 8457kcal 8515kcal 8573kcal 8631kcal 8689kcal
風呂でシャワー 2252kcal 2317kcal 2381kcal 2445kcal 2510kcal 2574kcal 2638kcal 2703kcal 2767kcal 2832kcal 2896kcal 2960kcal 3025kcal 3089kcal 3153kcal 3218kcal 3282kcal 3346kcal 3411kcal 3475kcal 3540kcal 3604kcal 3668kcal 3733kcal 3797kcal 3861kcal 3926kcal 3990kcal 4054kcal 4119kcal 4183kcal 4248kcal 4312kcal 4376kcal 4441kcal 4505kcal 4569kcal 4634kcal 4698kcal 4763kcal 4827kcal 4891kcal 4956kcal 5020kcal 5084kcal 5149kcal 5213kcal 5277kcal 5342kcal 5406kcal 5471kcal 5535kcal 5599kcal 5664kcal 5728kcal 5792kcal 5857kcal 5921kcal 5985kcal 6050kcal 6114kcal 6179kcal 6243kcal 6307kcal 6372kcal 6436kcal 6500kcal 6565kcal 6629kcal 6693kcal 6758kcal 6822kcal 6887kcal 6951kcal 7015kcal 7080kcal 7144kcal 7208kcal 7273kcal 7337kcal 7401kcal 7466kcal 7530kcal 7595kcal 7659kcal 7723kcal 7788kcal 7852kcal 7916kcal 7981kcal 8045kcal 8109kcal 8174kcal 8238kcal 8303kcal 8367kcal 8431kcal 8496kcal 8560kcal 8624kcal 8689kcal 8753kcal 8818kcal 8882kcal 8946kcal 9011kcal 9075kcal 9139kcal 9204kcal 9268kcal 9332kcal 9397kcal 9461kcal 9526kcal 9590kcal 9654kcal
風呂で入浴 1689kcal 1737kcal 1786kcal 1834kcal 1882kcal 1930kcal 1979kcal 2027kcal 2075kcal 2124kcal 2172kcal 2220kcal 2268kcal 2317kcal 2365kcal 2413kcal 2461kcal 2510kcal 2558kcal 2606kcal 2655kcal 2703kcal 2751kcal 2799kcal 2848kcal 2896kcal 2944kcal 2992kcal 3041kcal 3089kcal 3137kcal 3186kcal 3234kcal 3282kcal 3330kcal 3379kcal 3427kcal 3475kcal 3523kcal 3572kcal 3620kcal 3668kcal 3717kcal 3765kcal 3813kcal 3861kcal 3910kcal 3958kcal 4006kcal 4054kcal 4103kcal 4151kcal 4199kcal 4248kcal 4296kcal 4344kcal 4392kcal 4441kcal 4489kcal 4537kcal 4586kcal 4634kcal 4682kcal 4730kcal 4779kcal 4827kcal 4875kcal 4923kcal 4972kcal 5020kcal 5068kcal 5117kcal 5165kcal 5213kcal 5261kcal 5310kcal 5358kcal 5406kcal 5454kcal 5503kcal 5551kcal 5599kcal 5648kcal 5696kcal 5744kcal 5792kcal 5841kcal 5889kcal 5937kcal 5985kcal 6034kcal 6082kcal 6130kcal 6179kcal 6227kcal 6275kcal 6323kcal 6372kcal 6420kcal 6468kcal 6516kcal 6565kcal 6613kcal 6661kcal 6710kcal 6758kcal 6806kcal 6854kcal 6903kcal 6951kcal 6999kcal 7047kcal 7096kcal 7144kcal 7192kcal 7241kcal
デスクワーク 1464kcal 1506kcal 1547kcal 1589kcal 1631kcal 1673kcal 1715kcal 1757kcal 1799kcal 1840kcal 1882kcal 1924kcal 1966kcal 2008kcal 2050kcal 2091kcal 2133kcal 2175kcal 2217kcal 2259kcal 2301kcal 2342kcal 2384kcal 2426kcal 2468kcal 2510kcal 2552kcal 2593kcal 2635kcal 2677kcal 2719kcal 2761kcal 2803kcal 2844kcal 2886kcal 2928kcal 2970kcal 3012kcal 3054kcal 3095kcal 3137kcal 3179kcal 3221kcal 3263kcal 3305kcal 3346kcal 3388kcal 3430kcal 3472kcal 3514kcal 3556kcal 3598kcal 3639kcal 3681kcal 3723kcal 3765kcal 3807kcal 3849kcal 3890kcal 3932kcal 3974kcal 4016kcal 4058kcal 4100kcal 4141kcal 4183kcal 4225kcal 4267kcal 4309kcal 4351kcal 4392kcal 4434kcal 4476kcal 4518kcal 4560kcal 4602kcal 4643kcal 4685kcal 4727kcal 4769kcal 4811kcal 4853kcal 4894kcal 4936kcal 4978kcal 5020kcal 5062kcal 5104kcal 5145kcal 5187kcal 5229kcal 5271kcal 5313kcal 5355kcal 5397kcal 5438kcal 5480kcal 5522kcal 5564kcal 5606kcal 5648kcal 5689kcal 5731kcal 5773kcal 5815kcal 5857kcal 5899kcal 5940kcal 5982kcal 6024kcal 6066kcal 6108kcal 6150kcal 6191kcal 6233kcal 6275kcal
立って仕事をする 2027kcal 2085kcal 2143kcal 2201kcal 2259kcal 2317kcal 2375kcal 2432kcal 2490kcal 2548kcal 2606kcal 2664kcal 2722kcal 2780kcal 2838kcal 2896kcal 2954kcal 3012kcal 3070kcal 3128kcal 3186kcal 3243kcal 3301kcal 3359kcal 3417kcal 3475kcal 3533kcal 3591kcal 3649kcal 3707kcal 3765kcal 3823kcal 3881kcal 3939kcal 3997kcal 4054kcal 4112kcal 4170kcal 4228kcal 4286kcal 4344kcal 4402kcal 4460kcal 4518kcal 4576kcal 4634kcal 4692kcal 4750kcal 4808kcal 4865kcal 4923kcal 4981kcal 5039kcal 5097kcal 5155kcal 5213kcal 5271kcal 5329kcal 5387kcal 5445kcal 5503kcal 5561kcal 5619kcal 5676kcal 5734kcal 5792kcal 5850kcal 5908kcal 5966kcal 6024kcal 6082kcal 6140kcal 6198kcal 6256kcal 6314kcal 6372kcal 6430kcal 6487kcal 6545kcal 6603kcal 6661kcal 6719kcal 6777kcal 6835kcal 6893kcal 6951kcal 7009kcal 7067kcal 7125kcal 7183kcal 7241kcal 7298kcal 7356kcal 7414kcal 7472kcal 7530kcal 7588kcal 7646kcal 7704kcal 7762kcal 7820kcal 7878kcal 7936kcal 7994kcal 8052kcal 8109kcal 8167kcal 8225kcal 8283kcal 8341kcal 8399kcal 8457kcal 8515kcal 8573kcal 8631kcal 8689kcal
体をよく動かす仕事 3379kcal 3475kcal 3572kcal 3668kcal 3765kcal 3861kcal 3958kcal 4054kcal 4151kcal 4248kcal 4344kcal 4441kcal 4537kcal 4634kcal 4730kcal 4827kcal 4923kcal 5020kcal 5117kcal 5213kcal 5310kcal 5406kcal 5503kcal 5599kcal 5696kcal 5792kcal 5889kcal 5985kcal 6082kcal 6179kcal 6275kcal 6372kcal 6468kcal 6565kcal 6661kcal 6758kcal 6854kcal 6951kcal 7047kcal 7144kcal 7241kcal 7337kcal 7434kcal 7530kcal 7627kcal 7723kcal 7820kcal 7916kcal 8013kcal 8109kcal 8206kcal 8303kcal 8399kcal 8496kcal 8592kcal 8689kcal 8785kcal 8882kcal 8978kcal 9075kcal 9172kcal 9268kcal 9365kcal 9461kcal 9558kcal 9654kcal 9751kcal 9847kcal 9944kcal 10040kcal 10137kcal 10234kcal 10330kcal 10427kcal 10523kcal 10620kcal 10716kcal 10813kcal 10909kcal 11006kcal 11102kcal 11199kcal 11296kcal 11392kcal 11489kcal 11585kcal 11682kcal 11778kcal 11875kcal 11971kcal 12068kcal 12164kcal 12261kcal 12358kcal 12454kcal 12551kcal 12647kcal 12744kcal 12840kcal 12937kcal 13033kcal 13130kcal 13227kcal 13323kcal 13420kcal 13516kcal 13613kcal 13709kcal 13806kcal 13902kcal 13999kcal 14095kcal 14192kcal 14289kcal 14385kcal 14482kcal
電車バスに乗車 1464kcal 1506kcal 1547kcal 1589kcal 1631kcal 1673kcal 1715kcal 1757kcal 1799kcal 1840kcal 1882kcal 1924kcal 1966kcal 2008kcal 2050kcal 2091kcal 2133kcal 2175kcal 2217kcal 2259kcal 2301kcal 2342kcal 2384kcal 2426kcal 2468kcal 2510kcal 2552kcal 2593kcal 2635kcal 2677kcal 2719kcal 2761kcal 2803kcal 2844kcal 2886kcal 2928kcal 2970kcal 3012kcal 3054kcal 3095kcal 3137kcal 3179kcal 3221kcal 3263kcal 3305kcal 3346kcal 3388kcal 3430kcal 3472kcal 3514kcal 3556kcal 3598kcal 3639kcal 3681kcal 3723kcal 3765kcal 3807kcal 3849kcal 3890kcal 3932kcal 3974kcal 4016kcal 4058kcal 4100kcal 4141kcal 4183kcal 4225kcal 4267kcal 4309kcal 4351kcal 4392kcal 4434kcal 4476kcal 4518kcal 4560kcal 4602kcal 4643kcal 4685kcal 4727kcal 4769kcal 4811kcal 4853kcal 4894kcal 4936kcal 4978kcal 5020kcal 5062kcal 5104kcal 5145kcal 5187kcal 5229kcal 5271kcal 5313kcal 5355kcal 5397kcal 5438kcal 5480kcal 5522kcal 5564kcal 5606kcal 5648kcal 5689kcal 5731kcal 5773kcal 5815kcal 5857kcal 5899kcal 5940kcal 5982kcal 6024kcal 6066kcal 6108kcal 6150kcal 6191kcal 6233kcal 6275kcal
自動車を運転 2815kcal 2896kcal 2976kcal 3057kcal 3137kcal 3218kcal 3298kcal 3379kcal 3459kcal 3540kcal 3620kcal 3700kcal 3781kcal 3861kcal 3942kcal 4022kcal 4103kcal 4183kcal 4264kcal 4344kcal 4425kcal 4505kcal 4586kcal 4666kcal 4746kcal 4827kcal 4907kcal 4988kcal 5068kcal 5149kcal 5229kcal 5310kcal 5390kcal 5471kcal 5551kcal 5631kcal 5712kcal 5792kcal 5873kcal 5953kcal 6034kcal 6114kcal 6195kcal 6275kcal 6356kcal 6436kcal 6516kcal 6597kcal 6677kcal 6758kcal 6838kcal 6919kcal 6999kcal 7080kcal 7160kcal 7241kcal 7321kcal 7401kcal 7482kcal 7562kcal 7643kcal 7723kcal 7804kcal 7884kcal 7965kcal 8045kcal 8126kcal 8206kcal 8286kcal 8367kcal 8447kcal 8528kcal 8608kcal 8689kcal 8769kcal 8850kcal 8930kcal 9011kcal 9091kcal 9172kcal 9252kcal 9332kcal 9413kcal 9493kcal 9574kcal 9654kcal 9735kcal 9815kcal 9896kcal 9976kcal 10057kcal 10137kcal 10217kcal 10298kcal 10378kcal 10459kcal 10539kcal 10620kcal 10700kcal 10781kcal 10861kcal 10942kcal 11022kcal 11102kcal 11183kcal 11263kcal 11344kcal 11424kcal 11505kcal 11585kcal 11666kcal 11746kcal 11827kcal 11907kcal 11987kcal 12068kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 15544kcal 15988kcal 16432kcal 16876kcal 17320kcal 17764kcal 18208kcal 18652kcal 19097kcal 19541kcal 19985kcal 20429kcal 20873kcal 21317kcal 21761kcal 22205kcal 22650kcal 23094kcal 23538kcal 23982kcal 24426kcal 24870kcal 25314kcal 25758kcal 26202kcal 26647kcal 27091kcal 27535kcal 27979kcal 28423kcal 28867kcal 29311kcal 29755kcal 30200kcal 30644kcal 31088kcal 31532kcal 31976kcal 32420kcal 32864kcal 33308kcal 33753kcal 34197kcal 34641kcal 35085kcal 35529kcal 35973kcal 36417kcal 36861kcal 37305kcal 37750kcal 38194kcal 38638kcal 39082kcal 39526kcal 39970kcal 40414kcal 40858kcal 41303kcal 41747kcal 42191kcal 42635kcal 43079kcal 43523kcal 43967kcal 44411kcal 44855kcal 45300kcal 45744kcal 46188kcal 46632kcal 47076kcal 47520kcal 47964kcal 48408kcal 48853kcal 49297kcal 49741kcal 50185kcal 50629kcal 51073kcal 51517kcal 51961kcal 52405kcal 52850kcal 53294kcal 53738kcal 54182kcal 54626kcal 55070kcal 55514kcal 55958kcal 56403kcal 56847kcal 57291kcal 57735kcal 58179kcal 58623kcal 59067kcal 59511kcal 59955kcal 60400kcal 60844kcal 61288kcal 61732kcal 62176kcal 62620kcal 63064kcal 63508kcal 63953kcal 64397kcal 64841kcal 65285kcal 65729kcal 66173kcal 66617kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13854kcal 14250kcal 14646kcal 15042kcal 15437kcal 15833kcal 16229kcal 16625kcal 17021kcal 17417kcal 17813kcal 18208kcal 18604kcal 19000kcal 19396kcal 19792kcal 20188kcal 20583kcal 20979kcal 21375kcal 21771kcal 22167kcal 22563kcal 22958kcal 23354kcal 23750kcal 24146kcal 24542kcal 24938kcal 25334kcal 25729kcal 26125kcal 26521kcal 26917kcal 27313kcal 27709kcal 28104kcal 28500kcal 28896kcal 29292kcal 29688kcal 30084kcal 30480kcal 30875kcal 31271kcal 31667kcal 32063kcal 32459kcal 32855kcal 33250kcal 33646kcal 34042kcal 34438kcal 34834kcal 35230kcal 35626kcal 36021kcal 36417kcal 36813kcal 37209kcal 37605kcal 38001kcal 38396kcal 38792kcal 39188kcal 39584kcal 39980kcal 40376kcal 40772kcal 41167kcal 41563kcal 41959kcal 42355kcal 42751kcal 43147kcal 43542kcal 43938kcal 44334kcal 44730kcal 45126kcal 45522kcal 45917kcal 46313kcal 46709kcal 47105kcal 47501kcal 47897kcal 48293kcal 48688kcal 49084kcal 49480kcal 49876kcal 50272kcal 50668kcal 51063kcal 51459kcal 51855kcal 52251kcal 52647kcal 53043kcal 53439kcal 53834kcal 54230kcal 54626kcal 55022kcal 55418kcal 55814kcal 56209kcal 56605kcal 57001kcal 57397kcal 57793kcal 58189kcal 58585kcal 58980kcal 59376kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13291kcal 13671kcal 14050kcal 14430kcal 14810kcal 15190kcal 15569kcal 15949kcal 16329kcal 16709kcal 17088kcal 17468kcal 17848kcal 18228kcal 18607kcal 18987kcal 19367kcal 19747kcal 20126kcal 20506kcal 20886kcal 21266kcal 21645kcal 22025kcal 22405kcal 22785kcal 23164kcal 23544kcal 23924kcal 24304kcal 24683kcal 25063kcal 25443kcal 25823kcal 26202kcal 26582kcal 26962kcal 27342kcal 27722kcal 28101kcal 28481kcal 28861kcal 29241kcal 29620kcal 30000kcal 30380kcal 30760kcal 31139kcal 31519kcal 31899kcal 32279kcal 32658kcal 33038kcal 33418kcal 33798kcal 34177kcal 34557kcal 34937kcal 35317kcal 35696kcal 36076kcal 36456kcal 36836kcal 37215kcal 37595kcal 37975kcal 38355kcal 38734kcal 39114kcal 39494kcal 39874kcal 40253kcal 40633kcal 41013kcal 41393kcal 41772kcal 42152kcal 42532kcal 42912kcal 43291kcal 43671kcal 44051kcal 44431kcal 44810kcal 45190kcal 45570kcal 45950kcal 46329kcal 46709kcal 47089kcal 47469kcal 47848kcal 48228kcal 48608kcal 48988kcal 49367kcal 49747kcal 50127kcal 50507kcal 50886kcal 51266kcal 51646kcal 52026kcal 52405kcal 52785kcal 53165kcal 53545kcal 53924kcal 54304kcal 54684kcal 55064kcal 55444kcal 55823kcal 56203kcal 56583kcal 56963kcal
水泳
(速め:全般)		 11263kcal 11585kcal 11907kcal 12229kcal 12551kcal 12873kcal 13194kcal 13516kcal 13838kcal 14160kcal 14482kcal 14803kcal 15125kcal 15447kcal 15769kcal 16091kcal 16413kcal 16734kcal 17056kcal 17378kcal 17700kcal 18022kcal 18344kcal 18665kcal 18987kcal 19309kcal 19631kcal 19953kcal 20274kcal 20596kcal 20918kcal 21240kcal 21562kcal 21884kcal 22205kcal 22527kcal 22849kcal 23171kcal 23493kcal 23815kcal 24136kcal 24458kcal 24780kcal 25102kcal 25424kcal 25746kcal 26067kcal 26389kcal 26711kcal 27033kcal 27355kcal 27676kcal 27998kcal 28320kcal 28642kcal 28964kcal 29286kcal 29607kcal 29929kcal 30251kcal 30573kcal 30895kcal 31217kcal 31538kcal 31860kcal 32182kcal 32504kcal 32826kcal 33147kcal 33469kcal 33791kcal 34113kcal 34435kcal 34757kcal 35078kcal 35400kcal 35722kcal 36044kcal 36366kcal 36688kcal 37009kcal 37331kcal 37653kcal 37975kcal 38297kcal 38619kcal 38940kcal 39262kcal 39584kcal 39906kcal 40228kcal 40549kcal 40871kcal 41193kcal 41515kcal 41837kcal 42159kcal 42480kcal 42802kcal 43124kcal 43446kcal 43768kcal 44090kcal 44411kcal 44733kcal 45055kcal 45377kcal 45699kcal 46020kcal 46342kcal 46664kcal 46986kcal 47308kcal 47630kcal 47951kcal 48273kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11263kcal 11585kcal 11907kcal 12229kcal 12551kcal 12873kcal 13194kcal 13516kcal 13838kcal 14160kcal 14482kcal 14803kcal 15125kcal 15447kcal 15769kcal 16091kcal 16413kcal 16734kcal 17056kcal 17378kcal 17700kcal 18022kcal 18344kcal 18665kcal 18987kcal 19309kcal 19631kcal 19953kcal 20274kcal 20596kcal 20918kcal 21240kcal 21562kcal 21884kcal 22205kcal 22527kcal 22849kcal 23171kcal 23493kcal 23815kcal 24136kcal 24458kcal 24780kcal 25102kcal 25424kcal 25746kcal 26067kcal 26389kcal 26711kcal 27033kcal 27355kcal 27676kcal 27998kcal 28320kcal 28642kcal 28964kcal 29286kcal 29607kcal 29929kcal 30251kcal 30573kcal 30895kcal 31217kcal 31538kcal 31860kcal 32182kcal 32504kcal 32826kcal 33147kcal 33469kcal 33791kcal 34113kcal 34435kcal 34757kcal 35078kcal 35400kcal 35722kcal 36044kcal 36366kcal 36688kcal 37009kcal 37331kcal 37653kcal 37975kcal 38297kcal 38619kcal 38940kcal 39262kcal 39584kcal 39906kcal 40228kcal 40549kcal 40871kcal 41193kcal 41515kcal 41837kcal 42159kcal 42480kcal 42802kcal 43124kcal 43446kcal 43768kcal 44090kcal 44411kcal 44733kcal 45055kcal 45377kcal 45699kcal 46020kcal 46342kcal 46664kcal 46986kcal 47308kcal 47630kcal 47951kcal 48273kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11263kcal 11585kcal 11907kcal 12229kcal 12551kcal 12873kcal 13194kcal 13516kcal 13838kcal 14160kcal 14482kcal 14803kcal 15125kcal 15447kcal 15769kcal 16091kcal 16413kcal 16734kcal 17056kcal 17378kcal 17700kcal 18022kcal 18344kcal 18665kcal 18987kcal 19309kcal 19631kcal 19953kcal 20274kcal 20596kcal 20918kcal 21240kcal 21562kcal 21884kcal 22205kcal 22527kcal 22849kcal 23171kcal 23493kcal 23815kcal 24136kcal 24458kcal 24780kcal 25102kcal 25424kcal 25746kcal 26067kcal 26389kcal 26711kcal 27033kcal 27355kcal 27676kcal 27998kcal 28320kcal 28642kcal 28964kcal 29286kcal 29607kcal 29929kcal 30251kcal 30573kcal 30895kcal 31217kcal 31538kcal 31860kcal 32182kcal 32504kcal 32826kcal 33147kcal 33469kcal 33791kcal 34113kcal 34435kcal 34757kcal 35078kcal 35400kcal 35722kcal 36044kcal 36366kcal 36688kcal 37009kcal 37331kcal 37653kcal 37975kcal 38297kcal 38619kcal 38940kcal 39262kcal 39584kcal 39906kcal 40228kcal 40549kcal 40871kcal 41193kcal 41515kcal 41837kcal 42159kcal 42480kcal 42802kcal 43124kcal 43446kcal 43768kcal 44090kcal 44411kcal 44733kcal 45055kcal 45377kcal 45699kcal 46020kcal 46342kcal 46664kcal 46986kcal 47308kcal 47630kcal 47951kcal 48273kcal
ダンス
激しい		 10137kcal 10427kcal 10716kcal 11006kcal 11296kcal 11585kcal 11875kcal 12164kcal 12454kcal 12744kcal 13033kcal 13323kcal 13613kcal 13902kcal 14192kcal 14482kcal 14771kcal 15061kcal 15351kcal 15640kcal 15930kcal 16219kcal 16509kcal 16799kcal 17088kcal 17378kcal 17668kcal 17957kcal 18247kcal 18537kcal 18826kcal 19116kcal 19406kcal 19695kcal 19985kcal 20274kcal 20564kcal 20854kcal 21143kcal 21433kcal 21723kcal 22012kcal 22302kcal 22592kcal 22881kcal 23171kcal 23461kcal 23750kcal 24040kcal 24329kcal 24619kcal 24909kcal 25198kcal 25488kcal 25778kcal 26067kcal 26357kcal 26647kcal 26936kcal 27226kcal 27516kcal 27805kcal 28095kcal 28384kcal 28674kcal 28964kcal 29253kcal 29543kcal 29833kcal 30122kcal 30412kcal 30702kcal 30991kcal 31281kcal 31571kcal 31860kcal 32150kcal 32439kcal 32729kcal 33019kcal 33308kcal 33598kcal 33888kcal 34177kcal 34467kcal 34757kcal 35046kcal 35336kcal 35626kcal 35915kcal 36205kcal 36494kcal 36784kcal 37074kcal 37363kcal 37653kcal 37943kcal 38232kcal 38522kcal 38812kcal 39101kcal 39391kcal 39681kcal 39970kcal 40260kcal 40549kcal 40839kcal 41129kcal 41418kcal 41708kcal 41998kcal 42287kcal 42577kcal 42867kcal 43156kcal 43446kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9912kcal 10195kcal 10478kcal 10761kcal 11045kcal 11328kcal 11611kcal 11894kcal 12177kcal 12461kcal 12744kcal 13027kcal 13310kcal 13593kcal 13877kcal 14160kcal 14443kcal 14726kcal 15009kcal 15293kcal 15576kcal 15859kcal 16142kcal 16425kcal 16709kcal 16992kcal 17275kcal 17558kcal 17841kcal 18125kcal 18408kcal 18691kcal 18974kcal 19258kcal 19541kcal 19824kcal 20107kcal 20390kcal 20674kcal 20957kcal 21240kcal 21523kcal 21806kcal 22090kcal 22373kcal 22656kcal 22939kcal 23222kcal 23506kcal 23789kcal 24072kcal 24355kcal 24638kcal 24922kcal 25205kcal 25488kcal 25771kcal 26054kcal 26338kcal 26621kcal 26904kcal 27187kcal 27470kcal 27754kcal 28037kcal 28320kcal 28603kcal 28887kcal 29170kcal 29453kcal 29736kcal 30019kcal 30303kcal 30586kcal 30869kcal 31152kcal 31435kcal 31719kcal 32002kcal 32285kcal 32568kcal 32851kcal 33135kcal 33418kcal 33701kcal 33984kcal 34267kcal 34551kcal 34834kcal 35117kcal 35400kcal 35683kcal 35967kcal 36250kcal 36533kcal 36816kcal 37099kcal 37383kcal 37666kcal 37949kcal 38232kcal 38516kcal 38799kcal 39082kcal 39365kcal 39648kcal 39932kcal 40215kcal 40498kcal 40781kcal 41064kcal 41348kcal 41631kcal 41914kcal 42197kcal 42480kcal
水泳
(普通:全般)		 9349kcal 9616kcal 9883kcal 10150kcal 10417kcal 10684kcal 10951kcal 11218kcal 11485kcal 11753kcal 12020kcal 12287kcal 12554kcal 12821kcal 13088kcal 13355kcal 13622kcal 13889kcal 14157kcal 14424kcal 14691kcal 14958kcal 15225kcal 15492kcal 15759kcal 16026kcal 16293kcal 16561kcal 16828kcal 17095kcal 17362kcal 17629kcal 17896kcal 18163kcal 18430kcal 18698kcal 18965kcal 19232kcal 19499kcal 19766kcal 20033kcal 20300kcal 20567kcal 20834kcal 21102kcal 21369kcal 21636kcal 21903kcal 22170kcal 22437kcal 22704kcal 22971kcal 23238kcal 23506kcal 23773kcal 24040kcal 24307kcal 24574kcal 24841kcal 25108kcal 25375kcal 25643kcal 25910kcal 26177kcal 26444kcal 26711kcal 26978kcal 27245kcal 27512kcal 27779kcal 28047kcal 28314kcal 28581kcal 28848kcal 29115kcal 29382kcal 29649kcal 29916kcal 30183kcal 30451kcal 30718kcal 30985kcal 31252kcal 31519kcal 31786kcal 32053kcal 32320kcal 32587kcal 32855kcal 33122kcal 33389kcal 33656kcal 33923kcal 34190kcal 34457kcal 34724kcal 34992kcal 35259kcal 35526kcal 35793kcal 36060kcal 36327kcal 36594kcal 36861kcal 37128kcal 37396kcal 37663kcal 37930kcal 38197kcal 38464kcal 38731kcal 38998kcal 39265kcal 39532kcal 39800kcal 40067kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9011kcal 9268kcal 9526kcal 9783kcal 10040kcal 10298kcal 10555kcal 10813kcal 11070kcal 11328kcal 11585kcal 11843kcal 12100kcal 12358kcal 12615kcal 12873kcal 13130kcal 13387kcal 13645kcal 13902kcal 14160kcal 14417kcal 14675kcal 14932kcal 15190kcal 15447kcal 15705kcal 15962kcal 16219kcal 16477kcal 16734kcal 16992kcal 17249kcal 17507kcal 17764kcal 18022kcal 18279kcal 18537kcal 18794kcal 19052kcal 19309kcal 19566kcal 19824kcal 20081kcal 20339kcal 20596kcal 20854kcal 21111kcal 21369kcal 21626kcal 21884kcal 22141kcal 22399kcal 22656kcal 22913kcal 23171kcal 23428kcal 23686kcal 23943kcal 24201kcal 24458kcal 24716kcal 24973kcal 25231kcal 25488kcal 25746kcal 26003kcal 26260kcal 26518kcal 26775kcal 27033kcal 27290kcal 27548kcal 27805kcal 28063kcal 28320kcal 28578kcal 28835kcal 29092kcal 29350kcal 29607kcal 29865kcal 30122kcal 30380kcal 30637kcal 30895kcal 31152kcal 31410kcal 31667kcal 31925kcal 32182kcal 32439kcal 32697kcal 32954kcal 33212kcal 33469kcal 33727kcal 33984kcal 34242kcal 34499kcal 34757kcal 35014kcal 35272kcal 35529kcal 35786kcal 36044kcal 36301kcal 36559kcal 36816kcal 37074kcal 37331kcal 37589kcal 37846kcal 38104kcal 38361kcal 38619kcal
山登り 9011kcal 9268kcal 9526kcal 9783kcal 10040kcal 10298kcal 10555kcal 10813kcal 11070kcal 11328kcal 11585kcal 11843kcal 12100kcal 12358kcal 12615kcal 12873kcal 13130kcal 13387kcal 13645kcal 13902kcal 14160kcal 14417kcal 14675kcal 14932kcal 15190kcal 15447kcal 15705kcal 15962kcal 16219kcal 16477kcal 16734kcal 16992kcal 17249kcal 17507kcal 17764kcal 18022kcal 18279kcal 18537kcal 18794kcal 19052kcal 19309kcal 19566kcal 19824kcal 20081kcal 20339kcal 20596kcal 20854kcal 21111kcal 21369kcal 21626kcal 21884kcal 22141kcal 22399kcal 22656kcal 22913kcal 23171kcal 23428kcal 23686kcal 23943kcal 24201kcal 24458kcal 24716kcal 24973kcal 25231kcal 25488kcal 25746kcal 26003kcal 26260kcal 26518kcal 26775kcal 27033kcal 27290kcal 27548kcal 27805kcal 28063kcal 28320kcal 28578kcal 28835kcal 29092kcal 29350kcal 29607kcal 29865kcal 30122kcal 30380kcal 30637kcal 30895kcal 31152kcal 31410kcal 31667kcal 31925kcal 32182kcal 32439kcal 32697kcal 32954kcal 33212kcal 33469kcal 33727kcal 33984kcal 34242kcal 34499kcal 34757kcal 35014kcal 35272kcal 35529kcal 35786kcal 36044kcal 36301kcal 36559kcal 36816kcal 37074kcal 37331kcal 37589kcal 37846kcal 38104kcal 38361kcal 38619kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9011kcal 9268kcal 9526kcal 9783kcal 10040kcal 10298kcal 10555kcal 10813kcal 11070kcal 11328kcal 11585kcal 11843kcal 12100kcal 12358kcal 12615kcal 12873kcal 13130kcal 13387kcal 13645kcal 13902kcal 14160kcal 14417kcal 14675kcal 14932kcal 15190kcal 15447kcal 15705kcal 15962kcal 16219kcal 16477kcal 16734kcal 16992kcal 17249kcal 17507kcal 17764kcal 18022kcal 18279kcal 18537kcal 18794kcal 19052kcal 19309kcal 19566kcal 19824kcal 20081kcal 20339kcal 20596kcal 20854kcal 21111kcal 21369kcal 21626kcal 21884kcal 22141kcal 22399kcal 22656kcal 22913kcal 23171kcal 23428kcal 23686kcal 23943kcal 24201kcal 24458kcal 24716kcal 24973kcal 25231kcal 25488kcal 25746kcal 26003kcal 26260kcal 26518kcal 26775kcal 27033kcal 27290kcal 27548kcal 27805kcal 28063kcal 28320kcal 28578kcal 28835kcal 29092kcal 29350kcal 29607kcal 29865kcal 30122kcal 30380kcal 30637kcal 30895kcal 31152kcal 31410kcal 31667kcal 31925kcal 32182kcal 32439kcal 32697kcal 32954kcal 33212kcal 33469kcal 33727kcal 33984kcal 34242kcal 34499kcal 34757kcal 35014kcal 35272kcal 35529kcal 35786kcal 36044kcal 36301kcal 36559kcal 36816kcal 37074kcal 37331kcal 37589kcal 37846kcal 38104kcal 38361kcal 38619kcal
HIIT
ジャンプあり		 9011kcal 9268kcal 9526kcal 9783kcal 10040kcal 10298kcal 10555kcal 10813kcal 11070kcal 11328kcal 11585kcal 11843kcal 12100kcal 12358kcal 12615kcal 12873kcal 13130kcal 13387kcal 13645kcal 13902kcal 14160kcal 14417kcal 14675kcal 14932kcal 15190kcal 15447kcal 15705kcal 15962kcal 16219kcal 16477kcal 16734kcal 16992kcal 17249kcal 17507kcal 17764kcal 18022kcal 18279kcal 18537kcal 18794kcal 19052kcal 19309kcal 19566kcal 19824kcal 20081kcal 20339kcal 20596kcal 20854kcal 21111kcal 21369kcal 21626kcal 21884kcal 22141kcal 22399kcal 22656kcal 22913kcal 23171kcal 23428kcal 23686kcal 23943kcal 24201kcal 24458kcal 24716kcal 24973kcal 25231kcal 25488kcal 25746kcal 26003kcal 26260kcal 26518kcal 26775kcal 27033kcal 27290kcal 27548kcal 27805kcal 28063kcal 28320kcal 28578kcal 28835kcal 29092kcal 29350kcal 29607kcal 29865kcal 30122kcal 30380kcal 30637kcal 30895kcal 31152kcal 31410kcal 31667kcal 31925kcal 32182kcal 32439kcal 32697kcal 32954kcal 33212kcal 33469kcal 33727kcal 33984kcal 34242kcal 34499kcal 34757kcal 35014kcal 35272kcal 35529kcal 35786kcal 36044kcal 36301kcal 36559kcal 36816kcal 37074kcal 37331kcal 37589kcal 37846kcal 38104kcal 38361kcal 38619kcal
ダンス
普通		 8222kcal 8457kcal 8692kcal 8927kcal 9162kcal 9397kcal 9632kcal 9867kcal 10102kcal 10337kcal 10571kcal 10806kcal 11041kcal 11276kcal 11511kcal 11746kcal 11981kcal 12216kcal 12451kcal 12686kcal 12921kcal 13156kcal 13391kcal 13626kcal 13861kcal 14095kcal 14330kcal 14565kcal 14800kcal 15035kcal 15270kcal 15505kcal 15740kcal 15975kcal 16210kcal 16445kcal 16680kcal 16915kcal 17150kcal 17384kcal 17619kcal 17854kcal 18089kcal 18324kcal 18559kcal 18794kcal 19029kcal 19264kcal 19499kcal 19734kcal 19969kcal 20204kcal 20439kcal 20674kcal 20908kcal 21143kcal 21378kcal 21613kcal 21848kcal 22083kcal 22318kcal 22553kcal 22788kcal 23023kcal 23258kcal 23493kcal 23728kcal 23963kcal 24198kcal 24432kcal 24667kcal 24902kcal 25137kcal 25372kcal 25607kcal 25842kcal 26077kcal 26312kcal 26547kcal 26782kcal 27017kcal 27252kcal 27487kcal 27722kcal 27956kcal 28191kcal 28426kcal 28661kcal 28896kcal 29131kcal 29366kcal 29601kcal 29836kcal 30071kcal 30306kcal 30541kcal 30776kcal 31011kcal 31245kcal 31480kcal 31715kcal 31950kcal 32185kcal 32420kcal 32655kcal 32890kcal 33125kcal 33360kcal 33595kcal 33830kcal 34065kcal 34300kcal 34535kcal 34769kcal 35004kcal 35239kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6758kcal 6951kcal 7144kcal 7337kcal 7530kcal 7723kcal 7916kcal 8109kcal 8303kcal 8496kcal 8689kcal 8882kcal 9075kcal 9268kcal 9461kcal 9654kcal 9847kcal 10040kcal 10234kcal 10427kcal 10620kcal 10813kcal 11006kcal 11199kcal 11392kcal 11585kcal 11778kcal 11971kcal 12164kcal 12358kcal 12551kcal 12744kcal 12937kcal 13130kcal 13323kcal 13516kcal 13709kcal 13902kcal 14095kcal 14289kcal 14482kcal 14675kcal 14868kcal 15061kcal 15254kcal 15447kcal 15640kcal 15833kcal 16026kcal 16219kcal 16413kcal 16606kcal 16799kcal 16992kcal 17185kcal 17378kcal 17571kcal 17764kcal 17957kcal 18150kcal 18344kcal 18537kcal 18730kcal 18923kcal 19116kcal 19309kcal 19502kcal 19695kcal 19888kcal 20081kcal 20274kcal 20468kcal 20661kcal 20854kcal 21047kcal 21240kcal 21433kcal 21626kcal 21819kcal 22012kcal 22205kcal 22399kcal 22592kcal 22785kcal 22978kcal 23171kcal 23364kcal 23557kcal 23750kcal 23943kcal 24136kcal 24329kcal 24523kcal 24716kcal 24909kcal 25102kcal 25295kcal 25488kcal 25681kcal 25874kcal 26067kcal 26260kcal 26454kcal 26647kcal 26840kcal 27033kcal 27226kcal 27419kcal 27612kcal 27805kcal 27998kcal 28191kcal 28384kcal 28578kcal 28771kcal 28964kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6758kcal 6951kcal 7144kcal 7337kcal 7530kcal 7723kcal 7916kcal 8109kcal 8303kcal 8496kcal 8689kcal 8882kcal 9075kcal 9268kcal 9461kcal 9654kcal 9847kcal 10040kcal 10234kcal 10427kcal 10620kcal 10813kcal 11006kcal 11199kcal 11392kcal 11585kcal 11778kcal 11971kcal 12164kcal 12358kcal 12551kcal 12744kcal 12937kcal 13130kcal 13323kcal 13516kcal 13709kcal 13902kcal 14095kcal 14289kcal 14482kcal 14675kcal 14868kcal 15061kcal 15254kcal 15447kcal 15640kcal 15833kcal 16026kcal 16219kcal 16413kcal 16606kcal 16799kcal 16992kcal 17185kcal 17378kcal 17571kcal 17764kcal 17957kcal 18150kcal 18344kcal 18537kcal 18730kcal 18923kcal 19116kcal 19309kcal 19502kcal 19695kcal 19888kcal 20081kcal 20274kcal 20468kcal 20661kcal 20854kcal 21047kcal 21240kcal 21433kcal 21626kcal 21819kcal 22012kcal 22205kcal 22399kcal 22592kcal 22785kcal 22978kcal 23171kcal 23364kcal 23557kcal 23750kcal 23943kcal 24136kcal 24329kcal 24523kcal 24716kcal 24909kcal 25102kcal 25295kcal 25488kcal 25681kcal 25874kcal 26067kcal 26260kcal 26454kcal 26647kcal 26840kcal 27033kcal 27226kcal 27419kcal 27612kcal 27805kcal 27998kcal 28191kcal 28384kcal 28578kcal 28771kcal 28964kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5969kcal 6140kcal 6310kcal 6481kcal 6652kcal 6822kcal 6993kcal 7163kcal 7334kcal 7504kcal 7675kcal 7846kcal 8016kcal 8187kcal 8357kcal 8528kcal 8698kcal 8869kcal 9040kcal 9210kcal 9381kcal 9551kcal 9722kcal 9892kcal 10063kcal 10234kcal 10404kcal 10575kcal 10745kcal 10916kcal 11086kcal 11257kcal 11428kcal 11598kcal 11769kcal 11939kcal 12110kcal 12280kcal 12451kcal 12621kcal 12792kcal 12963kcal 13133kcal 13304kcal 13474kcal 13645kcal 13815kcal 13986kcal 14157kcal 14327kcal 14498kcal 14668kcal 14839kcal 15009kcal 15180kcal 15351kcal 15521kcal 15692kcal 15862kcal 16033kcal 16203kcal 16374kcal 16545kcal 16715kcal 16886kcal 17056kcal 17227kcal 17397kcal 17568kcal 17738kcal 17909kcal 18080kcal 18250kcal 18421kcal 18591kcal 18762kcal 18932kcal 19103kcal 19274kcal 19444kcal 19615kcal 19785kcal 19956kcal 20126kcal 20297kcal 20468kcal 20638kcal 20809kcal 20979kcal 21150kcal 21320kcal 21491kcal 21662kcal 21832kcal 22003kcal 22173kcal 22344kcal 22514kcal 22685kcal 22856kcal 23026kcal 23197kcal 23367kcal 23538kcal 23708kcal 23879kcal 24049kcal 24220kcal 24391kcal 24561kcal 24732kcal 24902kcal 25073kcal 25243kcal 25414kcal 25585kcal
踏み台昇降 5631kcal 5792kcal 5953kcal 6114kcal 6275kcal 6436kcal 6597kcal 6758kcal 6919kcal 7080kcal 7241kcal 7401kcal 7562kcal 7723kcal 7884kcal 8045kcal 8206kcal 8367kcal 8528kcal 8689kcal 8850kcal 9011kcal 9172kcal 9332kcal 9493kcal 9654kcal 9815kcal 9976kcal 10137kcal 10298kcal 10459kcal 10620kcal 10781kcal 10942kcal 11102kcal 11263kcal 11424kcal 11585kcal 11746kcal 11907kcal 12068kcal 12229kcal 12390kcal 12551kcal 12712kcal 12873kcal 13033kcal 13194kcal 13355kcal 13516kcal 13677kcal 13838kcal 13999kcal 14160kcal 14321kcal 14482kcal 14643kcal 14803kcal 14964kcal 15125kcal 15286kcal 15447kcal 15608kcal 15769kcal 15930kcal 16091kcal 16252kcal 16413kcal 16573kcal 16734kcal 16895kcal 17056kcal 17217kcal 17378kcal 17539kcal 17700kcal 17861kcal 18022kcal 18183kcal 18344kcal 18504kcal 18665kcal 18826kcal 18987kcal 19148kcal 19309kcal 19470kcal 19631kcal 19792kcal 19953kcal 20114kcal 20274kcal 20435kcal 20596kcal 20757kcal 20918kcal 21079kcal 21240kcal 21401kcal 21562kcal 21723kcal 21884kcal 22045kcal 22205kcal 22366kcal 22527kcal 22688kcal 22849kcal 23010kcal 23171kcal 23332kcal 23493kcal 23654kcal 23815kcal 23975kcal 24136kcal
HIIT
ジャンプなし		 5631kcal 5792kcal 5953kcal 6114kcal 6275kcal 6436kcal 6597kcal 6758kcal 6919kcal 7080kcal 7241kcal 7401kcal 7562kcal 7723kcal 7884kcal 8045kcal 8206kcal 8367kcal 8528kcal 8689kcal 8850kcal 9011kcal 9172kcal 9332kcal 9493kcal 9654kcal 9815kcal 9976kcal 10137kcal 10298kcal 10459kcal 10620kcal 10781kcal 10942kcal 11102kcal 11263kcal 11424kcal 11585kcal 11746kcal 11907kcal 12068kcal 12229kcal 12390kcal 12551kcal 12712kcal 12873kcal 13033kcal 13194kcal 13355kcal 13516kcal 13677kcal 13838kcal 13999kcal 14160kcal 14321kcal 14482kcal 14643kcal 14803kcal 14964kcal 15125kcal 15286kcal 15447kcal 15608kcal 15769kcal 15930kcal 16091kcal 16252kcal 16413kcal 16573kcal 16734kcal 16895kcal 17056kcal 17217kcal 17378kcal 17539kcal 17700kcal 17861kcal 18022kcal 18183kcal 18344kcal 18504kcal 18665kcal 18826kcal 18987kcal 19148kcal 19309kcal 19470kcal 19631kcal 19792kcal 19953kcal 20114kcal 20274kcal 20435kcal 20596kcal 20757kcal 20918kcal 21079kcal 21240kcal 21401kcal 21562kcal 21723kcal 21884kcal 22045kcal 22205kcal 22366kcal 22527kcal 22688kcal 22849kcal 23010kcal 23171kcal 23332kcal 23493kcal 23654kcal 23815kcal 23975kcal 24136kcal
ダンス
ゆっくり		 5631kcal 5792kcal 5953kcal 6114kcal 6275kcal 6436kcal 6597kcal 6758kcal 6919kcal 7080kcal 7241kcal 7401kcal 7562kcal 7723kcal 7884kcal 8045kcal 8206kcal 8367kcal 8528kcal 8689kcal 8850kcal 9011kcal 9172kcal 9332kcal 9493kcal 9654kcal 9815kcal 9976kcal 10137kcal 10298kcal 10459kcal 10620kcal 10781kcal 10942kcal 11102kcal 11263kcal 11424kcal 11585kcal 11746kcal 11907kcal 12068kcal 12229kcal 12390kcal 12551kcal 12712kcal 12873kcal 13033kcal 13194kcal 13355kcal 13516kcal 13677kcal 13838kcal 13999kcal 14160kcal 14321kcal 14482kcal 14643kcal 14803kcal 14964kcal 15125kcal 15286kcal 15447kcal 15608kcal 15769kcal 15930kcal 16091kcal 16252kcal 16413kcal 16573kcal 16734kcal 16895kcal 17056kcal 17217kcal 17378kcal 17539kcal 17700kcal 17861kcal 18022kcal 18183kcal 18344kcal 18504kcal 18665kcal 18826kcal 18987kcal 19148kcal 19309kcal 19470kcal 19631kcal 19792kcal 19953kcal 20114kcal 20274kcal 20435kcal 20596kcal 20757kcal 20918kcal 21079kcal 21240kcal 21401kcal 21562kcal 21723kcal 21884kcal 22045kcal 22205kcal 22366kcal 22527kcal 22688kcal 22849kcal 23010kcal 23171kcal 23332kcal 23493kcal 23654kcal 23815kcal 23975kcal 24136kcal
筋トレ
スクワット		 5631kcal 5792kcal 5953kcal 6114kcal 6275kcal 6436kcal 6597kcal 6758kcal 6919kcal 7080kcal 7241kcal 7401kcal 7562kcal 7723kcal 7884kcal 8045kcal 8206kcal 8367kcal 8528kcal 8689kcal 8850kcal 9011kcal 9172kcal 9332kcal 9493kcal 9654kcal 9815kcal 9976kcal 10137kcal 10298kcal 10459kcal 10620kcal 10781kcal 10942kcal 11102kcal 11263kcal 11424kcal 11585kcal 11746kcal 11907kcal 12068kcal 12229kcal 12390kcal 12551kcal 12712kcal 12873kcal 13033kcal 13194kcal 13355kcal 13516kcal 13677kcal 13838kcal 13999kcal 14160kcal 14321kcal 14482kcal 14643kcal 14803kcal 14964kcal 15125kcal 15286kcal 15447kcal 15608kcal 15769kcal 15930kcal 16091kcal 16252kcal 16413kcal 16573kcal 16734kcal 16895kcal 17056kcal 17217kcal 17378kcal 17539kcal 17700kcal 17861kcal 18022kcal 18183kcal 18344kcal 18504kcal 18665kcal 18826kcal 18987kcal 19148kcal 19309kcal 19470kcal 19631kcal 19792kcal 19953kcal 20114kcal 20274kcal 20435kcal 20596kcal 20757kcal 20918kcal 21079kcal 21240kcal 21401kcal 21562kcal 21723kcal 21884kcal 22045kcal 22205kcal 22366kcal 22527kcal 22688kcal 22849kcal 23010kcal 23171kcal 23332kcal 23493kcal 23654kcal 23815kcal 23975kcal 24136kcal
部屋の片づけ全般 5406kcal 5561kcal 5715kcal 5870kcal 6024kcal 6179kcal 6333kcal 6487kcal 6642kcal 6796kcal 6951kcal 7105kcal 7260kcal 7414kcal 7569kcal 7723kcal 7878kcal 8032kcal 8187kcal 8341kcal 8496kcal 8650kcal 8805kcal 8959kcal 9114kcal 9268kcal 9423kcal 9577kcal 9731kcal 9886kcal 10040kcal 10195kcal 10349kcal 10504kcal 10658kcal 10813kcal 10967kcal 11122kcal 11276kcal 11431kcal 11585kcal 11740kcal 11894kcal 12049kcal 12203kcal 12358kcal 12512kcal 12667kcal 12821kcal 12975kcal 13130kcal 13284kcal 13439kcal 13593kcal 13748kcal 13902kcal 14057kcal 14211kcal 14366kcal 14520kcal 14675kcal 14829kcal 14984kcal 15138kcal 15293kcal 15447kcal 15602kcal 15756kcal 15911kcal 16065kcal 16219kcal 16374kcal 16528kcal 16683kcal 16837kcal 16992kcal 17146kcal 17301kcal 17455kcal 17610kcal 17764kcal 17919kcal 18073kcal 18228kcal 18382kcal 18537kcal 18691kcal 18846kcal 19000kcal 19155kcal 19309kcal 19463kcal 19618kcal 19772kcal 19927kcal 20081kcal 20236kcal 20390kcal 20545kcal 20699kcal 20854kcal 21008kcal 21163kcal 21317kcal 21472kcal 21626kcal 21781kcal 21935kcal 22090kcal 22244kcal 22399kcal 22553kcal 22707kcal 22862kcal 23016kcal 23171kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5068kcal 5213kcal 5358kcal 5503kcal 5648kcal 5792kcal 5937kcal 6082kcal 6227kcal 6372kcal 6516kcal 6661kcal 6806kcal 6951kcal 7096kcal 7241kcal 7385kcal 7530kcal 7675kcal 7820kcal 7965kcal 8109kcal 8254kcal 8399kcal 8544kcal 8689kcal 8834kcal 8978kcal 9123kcal 9268kcal 9413kcal 9558kcal 9703kcal 9847kcal 9992kcal 10137kcal 10282kcal 10427kcal 10571kcal 10716kcal 10861kcal 11006kcal 11151kcal 11296kcal 11440kcal 11585kcal 11730kcal 11875kcal 12020kcal 12164kcal 12309kcal 12454kcal 12599kcal 12744kcal 12889kcal 13033kcal 13178kcal 13323kcal 13468kcal 13613kcal 13758kcal 13902kcal 14047kcal 14192kcal 14337kcal 14482kcal 14626kcal 14771kcal 14916kcal 15061kcal 15206kcal 15351kcal 15495kcal 15640kcal 15785kcal 15930kcal 16075kcal 16219kcal 16364kcal 16509kcal 16654kcal 16799kcal 16944kcal 17088kcal 17233kcal 17378kcal 17523kcal 17668kcal 17813kcal 17957kcal 18102kcal 18247kcal 18392kcal 18537kcal 18681kcal 18826kcal 18971kcal 19116kcal 19261kcal 19406kcal 19550kcal 19695kcal 19840kcal 19985kcal 20130kcal 20274kcal 20419kcal 20564kcal 20709kcal 20854kcal 20999kcal 21143kcal 21288kcal 21433kcal 21578kcal 21723kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4843kcal 4981kcal 5120kcal 5258kcal 5397kcal 5535kcal 5673kcal 5812kcal 5950kcal 6088kcal 6227kcal 6365kcal 6504kcal 6642kcal 6780kcal 6919kcal 7057kcal 7196kcal 7334kcal 7472kcal 7611kcal 7749kcal 7887kcal 8026kcal 8164kcal 8303kcal 8441kcal 8579kcal 8718kcal 8856kcal 8995kcal 9133kcal 9271kcal 9410kcal 9548kcal 9686kcal 9825kcal 9963kcal 10102kcal 10240kcal 10378kcal 10517kcal 10655kcal 10794kcal 10932kcal 11070kcal 11209kcal 11347kcal 11485kcal 11624kcal 11762kcal 11901kcal 12039kcal 12177kcal 12316kcal 12454kcal 12593kcal 12731kcal 12869kcal 13008kcal 13146kcal 13284kcal 13423kcal 13561kcal 13700kcal 13838kcal 13976kcal 14115kcal 14253kcal 14392kcal 14530kcal 14668kcal 14807kcal 14945kcal 15083kcal 15222kcal 15360kcal 15499kcal 15637kcal 15775kcal 15914kcal 16052kcal 16191kcal 16329kcal 16467kcal 16606kcal 16744kcal 16882kcal 17021kcal 17159kcal 17298kcal 17436kcal 17574kcal 17713kcal 17851kcal 17990kcal 18128kcal 18266kcal 18405kcal 18543kcal 18681kcal 18820kcal 18958kcal 19097kcal 19235kcal 19373kcal 19512kcal 19650kcal 19789kcal 19927kcal 20065kcal 20204kcal 20342kcal 20480kcal 20619kcal 20757kcal
ヨガ
パワー		 4505kcal 4634kcal 4763kcal 4891kcal 5020kcal 5149kcal 5277kcal 5406kcal 5535kcal 5664kcal 5792kcal 5921kcal 6050kcal 6179kcal 6307kcal 6436kcal 6565kcal 6693kcal 6822kcal 6951kcal 7080kcal 7208kcal 7337kcal 7466kcal 7595kcal 7723kcal 7852kcal 7981kcal 8109kcal 8238kcal 8367kcal 8496kcal 8624kcal 8753kcal 8882kcal 9011kcal 9139kcal 9268kcal 9397kcal 9526kcal 9654kcal 9783kcal 9912kcal 10040kcal 10169kcal 10298kcal 10427kcal 10555kcal 10684kcal 10813kcal 10942kcal 11070kcal 11199kcal 11328kcal 11456kcal 11585kcal 11714kcal 11843kcal 11971kcal 12100kcal 12229kcal 12358kcal 12486kcal 12615kcal 12744kcal 12873kcal 13001kcal 13130kcal 13259kcal 13387kcal 13516kcal 13645kcal 13774kcal 13902kcal 14031kcal 14160kcal 14289kcal 14417kcal 14546kcal 14675kcal 14803kcal 14932kcal 15061kcal 15190kcal 15318kcal 15447kcal 15576kcal 15705kcal 15833kcal 15962kcal 16091kcal 16219kcal 16348kcal 16477kcal 16606kcal 16734kcal 16863kcal 16992kcal 17121kcal 17249kcal 17378kcal 17507kcal 17636kcal 17764kcal 17893kcal 18022kcal 18150kcal 18279kcal 18408kcal 18537kcal 18665kcal 18794kcal 18923kcal 19052kcal 19180kcal 19309kcal
筋トレ
腹筋運動		 4280kcal 4402kcal 4524kcal 4647kcal 4769kcal 4891kcal 5014kcal 5136kcal 5258kcal 5380kcal 5503kcal 5625kcal 5747kcal 5870kcal 5992kcal 6114kcal 6236kcal 6359kcal 6481kcal 6603kcal 6726kcal 6848kcal 6970kcal 7093kcal 7215kcal 7337kcal 7459kcal 7582kcal 7704kcal 7826kcal 7949kcal 8071kcal 8193kcal 8315kcal 8438kcal 8560kcal 8682kcal 8805kcal 8927kcal 9049kcal 9172kcal 9294kcal 9416kcal 9538kcal 9661kcal 9783kcal 9905kcal 10028kcal 10150kcal 10272kcal 10394kcal 10517kcal 10639kcal 10761kcal 10884kcal 11006kcal 11128kcal 11251kcal 11373kcal 11495kcal 11617kcal 11740kcal 11862kcal 11984kcal 12107kcal 12229kcal 12351kcal 12473kcal 12596kcal 12718kcal 12840kcal 12963kcal 13085kcal 13207kcal 13329kcal 13452kcal 13574kcal 13696kcal 13819kcal 13941kcal 14063kcal 14186kcal 14308kcal 14430kcal 14552kcal 14675kcal 14797kcal 14919kcal 15042kcal 15164kcal 15286kcal 15408kcal 15531kcal 15653kcal 15775kcal 15898kcal 16020kcal 16142kcal 16265kcal 16387kcal 16509kcal 16631kcal 16754kcal 16876kcal 16998kcal 17121kcal 17243kcal 17365kcal 17487kcal 17610kcal 17732kcal 17854kcal 17977kcal 18099kcal 18221kcal 18344kcal
筋トレ
背筋運動		 4280kcal 4402kcal 4524kcal 4647kcal 4769kcal 4891kcal 5014kcal 5136kcal 5258kcal 5380kcal 5503kcal 5625kcal 5747kcal 5870kcal 5992kcal 6114kcal 6236kcal 6359kcal 6481kcal 6603kcal 6726kcal 6848kcal 6970kcal 7093kcal 7215kcal 7337kcal 7459kcal 7582kcal 7704kcal 7826kcal 7949kcal 8071kcal 8193kcal 8315kcal 8438kcal 8560kcal 8682kcal 8805kcal 8927kcal 9049kcal 9172kcal 9294kcal 9416kcal 9538kcal 9661kcal 9783kcal 9905kcal 10028kcal 10150kcal 10272kcal 10394kcal 10517kcal 10639kcal 10761kcal 10884kcal 11006kcal 11128kcal 11251kcal 11373kcal 11495kcal 11617kcal 11740kcal 11862kcal 11984kcal 12107kcal 12229kcal 12351kcal 12473kcal 12596kcal 12718kcal 12840kcal 12963kcal 13085kcal 13207kcal 13329kcal 13452kcal 13574kcal 13696kcal 13819kcal 13941kcal 14063kcal 14186kcal 14308kcal 14430kcal 14552kcal 14675kcal 14797kcal 14919kcal 15042kcal 15164kcal 15286kcal 15408kcal 15531kcal 15653kcal 15775kcal 15898kcal 16020kcal 16142kcal 16265kcal 16387kcal 16509kcal 16631kcal 16754kcal 16876kcal 16998kcal 17121kcal 17243kcal 17365kcal 17487kcal 17610kcal 17732kcal 17854kcal 17977kcal 18099kcal 18221kcal 18344kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4280kcal 4402kcal 4524kcal 4647kcal 4769kcal 4891kcal 5014kcal 5136kcal 5258kcal 5380kcal 5503kcal 5625kcal 5747kcal 5870kcal 5992kcal 6114kcal 6236kcal 6359kcal 6481kcal 6603kcal 6726kcal 6848kcal 6970kcal 7093kcal 7215kcal 7337kcal 7459kcal 7582kcal 7704kcal 7826kcal 7949kcal 8071kcal 8193kcal 8315kcal 8438kcal 8560kcal 8682kcal 8805kcal 8927kcal 9049kcal 9172kcal 9294kcal 9416kcal 9538kcal 9661kcal 9783kcal 9905kcal 10028kcal 10150kcal 10272kcal 10394kcal 10517kcal 10639kcal 10761kcal 10884kcal 11006kcal 11128kcal 11251kcal 11373kcal 11495kcal 11617kcal 11740kcal 11862kcal 11984kcal 12107kcal 12229kcal 12351kcal 12473kcal 12596kcal 12718kcal 12840kcal 12963kcal 13085kcal 13207kcal 13329kcal 13452kcal 13574kcal 13696kcal 13819kcal 13941kcal 14063kcal 14186kcal 14308kcal 14430kcal 14552kcal 14675kcal 14797kcal 14919kcal 15042kcal 15164kcal 15286kcal 15408kcal 15531kcal 15653kcal 15775kcal 15898kcal 16020kcal 16142kcal 16265kcal 16387kcal 16509kcal 16631kcal 16754kcal 16876kcal 16998kcal 17121kcal 17243kcal 17365kcal 17487kcal 17610kcal 17732kcal 17854kcal 17977kcal 18099kcal 18221kcal 18344kcal
筋トレ
懸垂		 4280kcal 4402kcal 4524kcal 4647kcal 4769kcal 4891kcal 5014kcal 5136kcal 5258kcal 5380kcal 5503kcal 5625kcal 5747kcal 5870kcal 5992kcal 6114kcal 6236kcal 6359kcal 6481kcal 6603kcal 6726kcal 6848kcal 6970kcal 7093kcal 7215kcal 7337kcal 7459kcal 7582kcal 7704kcal 7826kcal 7949kcal 8071kcal 8193kcal 8315kcal 8438kcal 8560kcal 8682kcal 8805kcal 8927kcal 9049kcal 9172kcal 9294kcal 9416kcal 9538kcal 9661kcal 9783kcal 9905kcal 10028kcal 10150kcal 10272kcal 10394kcal 10517kcal 10639kcal 10761kcal 10884kcal 11006kcal 11128kcal 11251kcal 11373kcal 11495kcal 11617kcal 11740kcal 11862kcal 11984kcal 12107kcal 12229kcal 12351kcal 12473kcal 12596kcal 12718kcal 12840kcal 12963kcal 13085kcal 13207kcal 13329kcal 13452kcal 13574kcal 13696kcal 13819kcal 13941kcal 14063kcal 14186kcal 14308kcal 14430kcal 14552kcal 14675kcal 14797kcal 14919kcal 15042kcal 15164kcal 15286kcal 15408kcal 15531kcal 15653kcal 15775kcal 15898kcal 16020kcal 16142kcal 16265kcal 16387kcal 16509kcal 16631kcal 16754kcal 16876kcal 16998kcal 17121kcal 17243kcal 17365kcal 17487kcal 17610kcal 17732kcal 17854kcal 17977kcal 18099kcal 18221kcal 18344kcal
トランポリン
ゆっくり		 3942kcal 4054kcal 4167kcal 4280kcal 4392kcal 4505kcal 4618kcal 4730kcal 4843kcal 4956kcal 5068kcal 5181kcal 5294kcal 5406kcal 5519kcal 5631kcal 5744kcal 5857kcal 5969kcal 6082kcal 6195kcal 6307kcal 6420kcal 6533kcal 6645kcal 6758kcal 6870kcal 6983kcal 7096kcal 7208kcal 7321kcal 7434kcal 7546kcal 7659kcal 7772kcal 7884kcal 7997kcal 8109kcal 8222kcal 8335kcal 8447kcal 8560kcal 8673kcal 8785kcal 8898kcal 9011kcal 9123kcal 9236kcal 9349kcal 9461kcal 9574kcal 9686kcal 9799kcal 9912kcal 10024kcal 10137kcal 10250kcal 10362kcal 10475kcal 10588kcal 10700kcal 10813kcal 10925kcal 11038kcal 11151kcal 11263kcal 11376kcal 11489kcal 11601kcal 11714kcal 11827kcal 11939kcal 12052kcal 12164kcal 12277kcal 12390kcal 12502kcal 12615kcal 12728kcal 12840kcal 12953kcal 13066kcal 13178kcal 13291kcal 13404kcal 13516kcal 13629kcal 13741kcal 13854kcal 13967kcal 14079kcal 14192kcal 14305kcal 14417kcal 14530kcal 14643kcal 14755kcal 14868kcal 14980kcal 15093kcal 15206kcal 15318kcal 15431kcal 15544kcal 15656kcal 15769kcal 15882kcal 15994kcal 16107kcal 16219kcal 16332kcal 16445kcal 16557kcal 16670kcal 16783kcal 16895kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3942kcal 4054kcal 4167kcal 4280kcal 4392kcal 4505kcal 4618kcal 4730kcal 4843kcal 4956kcal 5068kcal 5181kcal 5294kcal 5406kcal 5519kcal 5631kcal 5744kcal 5857kcal 5969kcal 6082kcal 6195kcal 6307kcal 6420kcal 6533kcal 6645kcal 6758kcal 6870kcal 6983kcal 7096kcal 7208kcal 7321kcal 7434kcal 7546kcal 7659kcal 7772kcal 7884kcal 7997kcal 8109kcal 8222kcal 8335kcal 8447kcal 8560kcal 8673kcal 8785kcal 8898kcal 9011kcal 9123kcal 9236kcal 9349kcal 9461kcal 9574kcal 9686kcal 9799kcal 9912kcal 10024kcal 10137kcal 10250kcal 10362kcal 10475kcal 10588kcal 10700kcal 10813kcal 10925kcal 11038kcal 11151kcal 11263kcal 11376kcal 11489kcal 11601kcal 11714kcal 11827kcal 11939kcal 12052kcal 12164kcal 12277kcal 12390kcal 12502kcal 12615kcal 12728kcal 12840kcal 12953kcal 13066kcal 13178kcal 13291kcal 13404kcal 13516kcal 13629kcal 13741kcal 13854kcal 13967kcal 14079kcal 14192kcal 14305kcal 14417kcal 14530kcal 14643kcal 14755kcal 14868kcal 14980kcal 15093kcal 15206kcal 15318kcal 15431kcal 15544kcal 15656kcal 15769kcal 15882kcal 15994kcal 16107kcal 16219kcal 16332kcal 16445kcal 16557kcal 16670kcal 16783kcal 16895kcal
料理全般 3942kcal 4054kcal 4167kcal 4280kcal 4392kcal 4505kcal 4618kcal 4730kcal 4843kcal 4956kcal 5068kcal 5181kcal 5294kcal 5406kcal 5519kcal 5631kcal 5744kcal 5857kcal 5969kcal 6082kcal 6195kcal 6307kcal 6420kcal 6533kcal 6645kcal 6758kcal 6870kcal 6983kcal 7096kcal 7208kcal 7321kcal 7434kcal 7546kcal 7659kcal 7772kcal 7884kcal 7997kcal 8109kcal 8222kcal 8335kcal 8447kcal 8560kcal 8673kcal 8785kcal 8898kcal 9011kcal 9123kcal 9236kcal 9349kcal 9461kcal 9574kcal 9686kcal 9799kcal 9912kcal 10024kcal 10137kcal 10250kcal 10362kcal 10475kcal 10588kcal 10700kcal 10813kcal 10925kcal 11038kcal 11151kcal 11263kcal 11376kcal 11489kcal 11601kcal 11714kcal 11827kcal 11939kcal 12052kcal 12164kcal 12277kcal 12390kcal 12502kcal 12615kcal 12728kcal 12840kcal 12953kcal 13066kcal 13178kcal 13291kcal 13404kcal 13516kcal 13629kcal 13741kcal 13854kcal 13967kcal 14079kcal 14192kcal 14305kcal 14417kcal 14530kcal 14643kcal 14755kcal 14868kcal 14980kcal 15093kcal 15206kcal 15318kcal 15431kcal 15544kcal 15656kcal 15769kcal 15882kcal 15994kcal 16107kcal 16219kcal 16332kcal 16445kcal 16557kcal 16670kcal 16783kcal 16895kcal
掃除機をかける 3717kcal 3823kcal 3929kcal 4035kcal 4141kcal 4248kcal 4354kcal 4460kcal 4566kcal 4672kcal 4779kcal 4885kcal 4991kcal 5097kcal 5203kcal 5310kcal 5416kcal 5522kcal 5628kcal 5734kcal 5841kcal 5947kcal 6053kcal 6159kcal 6265kcal 6372kcal 6478kcal 6584kcal 6690kcal 6796kcal 6903kcal 7009kcal 7115kcal 7221kcal 7327kcal 7434kcal 7540kcal 7646kcal 7752kcal 7858kcal 7965kcal 8071kcal 8177kcal 8283kcal 8389kcal 8496kcal 8602kcal 8708kcal 8814kcal 8920kcal 9027kcal 9133kcal 9239kcal 9345kcal 9452kcal 9558kcal 9664kcal 9770kcal 9876kcal 9983kcal 10089kcal 10195kcal 10301kcal 10407kcal 10514kcal 10620kcal 10726kcal 10832kcal 10938kcal 11045kcal 11151kcal 11257kcal 11363kcal 11469kcal 11576kcal 11682kcal 11788kcal 11894kcal 12000kcal 12107kcal 12213kcal 12319kcal 12425kcal 12531kcal 12638kcal 12744kcal 12850kcal 12956kcal 13062kcal 13169kcal 13275kcal 13381kcal 13487kcal 13593kcal 13700kcal 13806kcal 13912kcal 14018kcal 14124kcal 14231kcal 14337kcal 14443kcal 14549kcal 14655kcal 14762kcal 14868kcal 14974kcal 15080kcal 15186kcal 15293kcal 15399kcal 15505kcal 15611kcal 15717kcal 15824kcal 15930kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3379kcal 3475kcal 3572kcal 3668kcal 3765kcal 3861kcal 3958kcal 4054kcal 4151kcal 4248kcal 4344kcal 4441kcal 4537kcal 4634kcal 4730kcal 4827kcal 4923kcal 5020kcal 5117kcal 5213kcal 5310kcal 5406kcal 5503kcal 5599kcal 5696kcal 5792kcal 5889kcal 5985kcal 6082kcal 6179kcal 6275kcal 6372kcal 6468kcal 6565kcal 6661kcal 6758kcal 6854kcal 6951kcal 7047kcal 7144kcal 7241kcal 7337kcal 7434kcal 7530kcal 7627kcal 7723kcal 7820kcal 7916kcal 8013kcal 8109kcal 8206kcal 8303kcal 8399kcal 8496kcal 8592kcal 8689kcal 8785kcal 8882kcal 8978kcal 9075kcal 9172kcal 9268kcal 9365kcal 9461kcal 9558kcal 9654kcal 9751kcal 9847kcal 9944kcal 10040kcal 10137kcal 10234kcal 10330kcal 10427kcal 10523kcal 10620kcal 10716kcal 10813kcal 10909kcal 11006kcal 11102kcal 11199kcal 11296kcal 11392kcal 11489kcal 11585kcal 11682kcal 11778kcal 11875kcal 11971kcal 12068kcal 12164kcal 12261kcal 12358kcal 12454kcal 12551kcal 12647kcal 12744kcal 12840kcal 12937kcal 13033kcal 13130kcal 13227kcal 13323kcal 13420kcal 13516kcal 13613kcal 13709kcal 13806kcal 13902kcal 13999kcal 14095kcal 14192kcal 14289kcal 14385kcal 14482kcal
体をよく動かす仕事 3379kcal 3475kcal 3572kcal 3668kcal 3765kcal 3861kcal 3958kcal 4054kcal 4151kcal 4248kcal 4344kcal 4441kcal 4537kcal 4634kcal 4730kcal 4827kcal 4923kcal 5020kcal 5117kcal 5213kcal 5310kcal 5406kcal 5503kcal 5599kcal 5696kcal 5792kcal 5889kcal 5985kcal 6082kcal 6179kcal 6275kcal 6372kcal 6468kcal 6565kcal 6661kcal 6758kcal 6854kcal 6951kcal 7047kcal 7144kcal 7241kcal 7337kcal 7434kcal 7530kcal 7627kcal 7723kcal 7820kcal 7916kcal 8013kcal 8109kcal 8206kcal 8303kcal 8399kcal 8496kcal 8592kcal 8689kcal 8785kcal 8882kcal 8978kcal 9075kcal 9172kcal 9268kcal 9365kcal 9461kcal 9558kcal 9654kcal 9751kcal 9847kcal 9944kcal 10040kcal 10137kcal 10234kcal 10330kcal 10427kcal 10523kcal 10620kcal 10716kcal 10813kcal 10909kcal 11006kcal 11102kcal 11199kcal 11296kcal 11392kcal 11489kcal 11585kcal 11682kcal 11778kcal 11875kcal 11971kcal 12068kcal 12164kcal 12261kcal 12358kcal 12454kcal 12551kcal 12647kcal 12744kcal 12840kcal 12937kcal 13033kcal 13130kcal 13227kcal 13323kcal 13420kcal 13516kcal 13613kcal 13709kcal 13806kcal 13902kcal 13999kcal 14095kcal 14192kcal 14289kcal 14385kcal 14482kcal
皿洗い 3379kcal 3475kcal 3572kcal 3668kcal 3765kcal 3861kcal 3958kcal 4054kcal 4151kcal 4248kcal 4344kcal 4441kcal 4537kcal 4634kcal 4730kcal 4827kcal 4923kcal 5020kcal 5117kcal 5213kcal 5310kcal 5406kcal 5503kcal 5599kcal 5696kcal 5792kcal 5889kcal 5985kcal 6082kcal 6179kcal 6275kcal 6372kcal 6468kcal 6565kcal 6661kcal 6758kcal 6854kcal 6951kcal 7047kcal 7144kcal 7241kcal 7337kcal 7434kcal 7530kcal 7627kcal 7723kcal 7820kcal 7916kcal 8013kcal 8109kcal 8206kcal 8303kcal 8399kcal 8496kcal 8592kcal 8689kcal 8785kcal 8882kcal 8978kcal 9075kcal 9172kcal 9268kcal 9365kcal 9461kcal 9558kcal 9654kcal 9751kcal 9847kcal 9944kcal 10040kcal 10137kcal 10234kcal 10330kcal 10427kcal 10523kcal 10620kcal 10716kcal 10813kcal 10909kcal 11006kcal 11102kcal 11199kcal 11296kcal 11392kcal 11489kcal 11585kcal 11682kcal 11778kcal 11875kcal 11971kcal 12068kcal 12164kcal 12261kcal 12358kcal 12454kcal 12551kcal 12647kcal 12744kcal 12840kcal 12937kcal 13033kcal 13130kcal 13227kcal 13323kcal 13420kcal 13516kcal 13613kcal 13709kcal 13806kcal 13902kcal 13999kcal 14095kcal 14192kcal 14289kcal 14385kcal 14482kcal
ヨガ
ハタ		 3379kcal 3475kcal 3572kcal 3668kcal 3765kcal 3861kcal 3958kcal 4054kcal 4151kcal 4248kcal 4344kcal 4441kcal 4537kcal 4634kcal 4730kcal 4827kcal 4923kcal 5020kcal 5117kcal 5213kcal 5310kcal 5406kcal 5503kcal 5599kcal 5696kcal 5792kcal 5889kcal 5985kcal 6082kcal 6179kcal 6275kcal 6372kcal 6468kcal 6565kcal 6661kcal 6758kcal 6854kcal 6951kcal 7047kcal 7144kcal 7241kcal 7337kcal 7434kcal 7530kcal 7627kcal 7723kcal 7820kcal 7916kcal 8013kcal 8109kcal 8206kcal 8303kcal 8399kcal 8496kcal 8592kcal 8689kcal 8785kcal 8882kcal 8978kcal 9075kcal 9172kcal 9268kcal 9365kcal 9461kcal 9558kcal 9654kcal 9751kcal 9847kcal 9944kcal 10040kcal 10137kcal 10234kcal 10330kcal 10427kcal 10523kcal 10620kcal 10716kcal 10813kcal 10909kcal 11006kcal 11102kcal 11199kcal 11296kcal 11392kcal 11489kcal 11585kcal 11682kcal 11778kcal 11875kcal 11971kcal 12068kcal 12164kcal 12261kcal 12358kcal 12454kcal 12551kcal 12647kcal 12744kcal 12840kcal 12937kcal 13033kcal 13130kcal 13227kcal 13323kcal 13420kcal 13516kcal 13613kcal 13709kcal 13806kcal 13902kcal 13999kcal 14095kcal 14192kcal 14289kcal 14385kcal 14482kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2815kcal 2896kcal 2976kcal 3057kcal 3137kcal 3218kcal 3298kcal 3379kcal 3459kcal 3540kcal 3620kcal 3700kcal 3781kcal 3861kcal 3942kcal 4022kcal 4103kcal 4183kcal 4264kcal 4344kcal 4425kcal 4505kcal 4586kcal 4666kcal 4746kcal 4827kcal 4907kcal 4988kcal 5068kcal 5149kcal 5229kcal 5310kcal 5390kcal 5471kcal 5551kcal 5631kcal 5712kcal 5792kcal 5873kcal 5953kcal 6034kcal 6114kcal 6195kcal 6275kcal 6356kcal 6436kcal 6516kcal 6597kcal 6677kcal 6758kcal 6838kcal 6919kcal 6999kcal 7080kcal 7160kcal 7241kcal 7321kcal 7401kcal 7482kcal 7562kcal 7643kcal 7723kcal 7804kcal 7884kcal 7965kcal 8045kcal 8126kcal 8206kcal 8286kcal 8367kcal 8447kcal 8528kcal 8608kcal 8689kcal 8769kcal 8850kcal 8930kcal 9011kcal 9091kcal 9172kcal 9252kcal 9332kcal 9413kcal 9493kcal 9574kcal 9654kcal 9735kcal 9815kcal 9896kcal 9976kcal 10057kcal 10137kcal 10217kcal 10298kcal 10378kcal 10459kcal 10539kcal 10620kcal 10700kcal 10781kcal 10861kcal 10942kcal 11022kcal 11102kcal 11183kcal 11263kcal 11344kcal 11424kcal 11505kcal 11585kcal 11666kcal 11746kcal 11827kcal 11907kcal 11987kcal 12068kcal
自動車を運転 2815kcal 2896kcal 2976kcal 3057kcal 3137kcal 3218kcal 3298kcal 3379kcal 3459kcal 3540kcal 3620kcal 3700kcal 3781kcal 3861kcal 3942kcal 4022kcal 4103kcal 4183kcal 4264kcal 4344kcal 4425kcal 4505kcal 4586kcal 4666kcal 4746kcal 4827kcal 4907kcal 4988kcal 5068kcal 5149kcal 5229kcal 5310kcal 5390kcal 5471kcal 5551kcal 5631kcal 5712kcal 5792kcal 5873kcal 5953kcal 6034kcal 6114kcal 6195kcal 6275kcal 6356kcal 6436kcal 6516kcal 6597kcal 6677kcal 6758kcal 6838kcal 6919kcal 6999kcal 7080kcal 7160kcal 7241kcal 7321kcal 7401kcal 7482kcal 7562kcal 7643kcal 7723kcal 7804kcal 7884kcal 7965kcal 8045kcal 8126kcal 8206kcal 8286kcal 8367kcal 8447kcal 8528kcal 8608kcal 8689kcal 8769kcal 8850kcal 8930kcal 9011kcal 9091kcal 9172kcal 9252kcal 9332kcal 9413kcal 9493kcal 9574kcal 9654kcal 9735kcal 9815kcal 9896kcal 9976kcal 10057kcal 10137kcal 10217kcal 10298kcal 10378kcal 10459kcal 10539kcal 10620kcal 10700kcal 10781kcal 10861kcal 10942kcal 11022kcal 11102kcal 11183kcal 11263kcal 11344kcal 11424kcal 11505kcal 11585kcal 11666kcal 11746kcal 11827kcal 11907kcal 11987kcal 12068kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2252kcal 2317kcal 2381kcal 2445kcal 2510kcal 2574kcal 2638kcal 2703kcal 2767kcal 2832kcal 2896kcal 2960kcal 3025kcal 3089kcal 3153kcal 3218kcal 3282kcal 3346kcal 3411kcal 3475kcal 3540kcal 3604kcal 3668kcal 3733kcal 3797kcal 3861kcal 3926kcal 3990kcal 4054kcal 4119kcal 4183kcal 4248kcal 4312kcal 4376kcal 4441kcal 4505kcal 4569kcal 4634kcal 4698kcal 4763kcal 4827kcal 4891kcal 4956kcal 5020kcal 5084kcal 5149kcal 5213kcal 5277kcal 5342kcal 5406kcal 5471kcal 5535kcal 5599kcal 5664kcal 5728kcal 5792kcal 5857kcal 5921kcal 5985kcal 6050kcal 6114kcal 6179kcal 6243kcal 6307kcal 6372kcal 6436kcal 6500kcal 6565kcal 6629kcal 6693kcal 6758kcal 6822kcal 6887kcal 6951kcal 7015kcal 7080kcal 7144kcal 7208kcal 7273kcal 7337kcal 7401kcal 7466kcal 7530kcal 7595kcal 7659kcal 7723kcal 7788kcal 7852kcal 7916kcal 7981kcal 8045kcal 8109kcal 8174kcal 8238kcal 8303kcal 8367kcal 8431kcal 8496kcal 8560kcal 8624kcal 8689kcal 8753kcal 8818kcal 8882kcal 8946kcal 9011kcal 9075kcal 9139kcal 9204kcal 9268kcal 9332kcal 9397kcal 9461kcal 9526kcal 9590kcal 9654kcal
風呂でシャワー 2252kcal 2317kcal 2381kcal 2445kcal 2510kcal 2574kcal 2638kcal 2703kcal 2767kcal 2832kcal 2896kcal 2960kcal 3025kcal 3089kcal 3153kcal 3218kcal 3282kcal 3346kcal 3411kcal 3475kcal 3540kcal 3604kcal 3668kcal 3733kcal 3797kcal 3861kcal 3926kcal 3990kcal 4054kcal 4119kcal 4183kcal 4248kcal 4312kcal 4376kcal 4441kcal 4505kcal 4569kcal 4634kcal 4698kcal 4763kcal 4827kcal 4891kcal 4956kcal 5020kcal 5084kcal 5149kcal 5213kcal 5277kcal 5342kcal 5406kcal 5471kcal 5535kcal 5599kcal 5664kcal 5728kcal 5792kcal 5857kcal 5921kcal 5985kcal 6050kcal 6114kcal 6179kcal 6243kcal 6307kcal 6372kcal 6436kcal 6500kcal 6565kcal 6629kcal 6693kcal 6758kcal 6822kcal 6887kcal 6951kcal 7015kcal 7080kcal 7144kcal 7208kcal 7273kcal 7337kcal 7401kcal 7466kcal 7530kcal 7595kcal 7659kcal 7723kcal 7788kcal 7852kcal 7916kcal 7981kcal 8045kcal 8109kcal 8174kcal 8238kcal 8303kcal 8367kcal 8431kcal 8496kcal 8560kcal 8624kcal 8689kcal 8753kcal 8818kcal 8882kcal 8946kcal 9011kcal 9075kcal 9139kcal 9204kcal 9268kcal 9332kcal 9397kcal 9461kcal 9526kcal 9590kcal 9654kcal
トイレ 2027kcal 2085kcal 2143kcal 2201kcal 2259kcal 2317kcal 2375kcal 2432kcal 2490kcal 2548kcal 2606kcal 2664kcal 2722kcal 2780kcal 2838kcal 2896kcal 2954kcal 3012kcal 3070kcal 3128kcal 3186kcal 3243kcal 3301kcal 3359kcal 3417kcal 3475kcal 3533kcal 3591kcal 3649kcal 3707kcal 3765kcal 3823kcal 3881kcal 3939kcal 3997kcal 4054kcal 4112kcal 4170kcal 4228kcal 4286kcal 4344kcal 4402kcal 4460kcal 4518kcal 4576kcal 4634kcal 4692kcal 4750kcal 4808kcal 4865kcal 4923kcal 4981kcal 5039kcal 5097kcal 5155kcal 5213kcal 5271kcal 5329kcal 5387kcal 5445kcal 5503kcal 5561kcal 5619kcal 5676kcal 5734kcal 5792kcal 5850kcal 5908kcal 5966kcal 6024kcal 6082kcal 6140kcal 6198kcal 6256kcal 6314kcal 6372kcal 6430kcal 6487kcal 6545kcal 6603kcal 6661kcal 6719kcal 6777kcal 6835kcal 6893kcal 6951kcal 7009kcal 7067kcal 7125kcal 7183kcal 7241kcal 7298kcal 7356kcal 7414kcal 7472kcal 7530kcal 7588kcal 7646kcal 7704kcal 7762kcal 7820kcal 7878kcal 7936kcal 7994kcal 8052kcal 8109kcal 8167kcal 8225kcal 8283kcal 8341kcal 8399kcal 8457kcal 8515kcal 8573kcal 8631kcal 8689kcal
立って仕事をする 2027kcal 2085kcal 2143kcal 2201kcal 2259kcal 2317kcal 2375kcal 2432kcal 2490kcal 2548kcal 2606kcal 2664kcal 2722kcal 2780kcal 2838kcal 2896kcal 2954kcal 3012kcal 3070kcal 3128kcal 3186kcal 3243kcal 3301kcal 3359kcal 3417kcal 3475kcal 3533kcal 3591kcal 3649kcal 3707kcal 3765kcal 3823kcal 3881kcal 3939kcal 3997kcal 4054kcal 4112kcal 4170kcal 4228kcal 4286kcal 4344kcal 4402kcal 4460kcal 4518kcal 4576kcal 4634kcal 4692kcal 4750kcal 4808kcal 4865kcal 4923kcal 4981kcal 5039kcal 5097kcal 5155kcal 5213kcal 5271kcal 5329kcal 5387kcal 5445kcal 5503kcal 5561kcal 5619kcal 5676kcal 5734kcal 5792kcal 5850kcal 5908kcal 5966kcal 6024kcal 6082kcal 6140kcal 6198kcal 6256kcal 6314kcal 6372kcal 6430kcal 6487kcal 6545kcal 6603kcal 6661kcal 6719kcal 6777kcal 6835kcal 6893kcal 6951kcal 7009kcal 7067kcal 7125kcal 7183kcal 7241kcal 7298kcal 7356kcal 7414kcal 7472kcal 7530kcal 7588kcal 7646kcal 7704kcal 7762kcal 7820kcal 7878kcal 7936kcal 7994kcal 8052kcal 8109kcal 8167kcal 8225kcal 8283kcal 8341kcal 8399kcal 8457kcal 8515kcal 8573kcal 8631kcal 8689kcal
風呂で入浴 1689kcal 1737kcal 1786kcal 1834kcal 1882kcal 1930kcal 1979kcal 2027kcal 2075kcal 2124kcal 2172kcal 2220kcal 2268kcal 2317kcal 2365kcal 2413kcal 2461kcal 2510kcal 2558kcal 2606kcal 2655kcal 2703kcal 2751kcal 2799kcal 2848kcal 2896kcal 2944kcal 2992kcal 3041kcal 3089kcal 3137kcal 3186kcal 3234kcal 3282kcal 3330kcal 3379kcal 3427kcal 3475kcal 3523kcal 3572kcal 3620kcal 3668kcal 3717kcal 3765kcal 3813kcal 3861kcal 3910kcal 3958kcal 4006kcal 4054kcal 4103kcal 4151kcal 4199kcal 4248kcal 4296kcal 4344kcal 4392kcal 4441kcal 4489kcal 4537kcal 4586kcal 4634kcal 4682kcal 4730kcal 4779kcal 4827kcal 4875kcal 4923kcal 4972kcal 5020kcal 5068kcal 5117kcal 5165kcal 5213kcal 5261kcal 5310kcal 5358kcal 5406kcal 5454kcal 5503kcal 5551kcal 5599kcal 5648kcal 5696kcal 5744kcal 5792kcal 5841kcal 5889kcal 5937kcal 5985kcal 6034kcal 6082kcal 6130kcal 6179kcal 6227kcal 6275kcal 6323kcal 6372kcal 6420kcal 6468kcal 6516kcal 6565kcal 6613kcal 6661kcal 6710kcal 6758kcal 6806kcal 6854kcal 6903kcal 6951kcal 6999kcal 7047kcal 7096kcal 7144kcal 7192kcal 7241kcal
デスクワーク 1464kcal 1506kcal 1547kcal 1589kcal 1631kcal 1673kcal 1715kcal 1757kcal 1799kcal 1840kcal 1882kcal 1924kcal 1966kcal 2008kcal 2050kcal 2091kcal 2133kcal 2175kcal 2217kcal 2259kcal 2301kcal 2342kcal 2384kcal 2426kcal 2468kcal 2510kcal 2552kcal 2593kcal 2635kcal 2677kcal 2719kcal 2761kcal 2803kcal 2844kcal 2886kcal 2928kcal 2970kcal 3012kcal 3054kcal 3095kcal 3137kcal 3179kcal 3221kcal 3263kcal 3305kcal 3346kcal 3388kcal 3430kcal 3472kcal 3514kcal 3556kcal 3598kcal 3639kcal 3681kcal 3723kcal 3765kcal 3807kcal 3849kcal 3890kcal 3932kcal 3974kcal 4016kcal 4058kcal 4100kcal 4141kcal 4183kcal 4225kcal 4267kcal 4309kcal 4351kcal 4392kcal 4434kcal 4476kcal 4518kcal 4560kcal 4602kcal 4643kcal 4685kcal 4727kcal 4769kcal 4811kcal 4853kcal 4894kcal 4936kcal 4978kcal 5020kcal 5062kcal 5104kcal 5145kcal 5187kcal 5229kcal 5271kcal 5313kcal 5355kcal 5397kcal 5438kcal 5480kcal 5522kcal 5564kcal 5606kcal 5648kcal 5689kcal 5731kcal 5773kcal 5815kcal 5857kcal 5899kcal 5940kcal 5982kcal 6024kcal 6066kcal 6108kcal 6150kcal 6191kcal 6233kcal 6275kcal
電車バスに乗車 1464kcal 1506kcal 1547kcal 1589kcal 1631kcal 1673kcal 1715kcal 1757kcal 1799kcal 1840kcal 1882kcal 1924kcal 1966kcal 2008kcal 2050kcal 2091kcal 2133kcal 2175kcal 2217kcal 2259kcal 2301kcal 2342kcal 2384kcal 2426kcal 2468kcal 2510kcal 2552kcal 2593kcal 2635kcal 2677kcal 2719kcal 2761kcal 2803kcal 2844kcal 2886kcal 2928kcal 2970kcal 3012kcal 3054kcal 3095kcal 3137kcal 3179kcal 3221kcal 3263kcal 3305kcal 3346kcal 3388kcal 3430kcal 3472kcal 3514kcal 3556kcal 3598kcal 3639kcal 3681kcal 3723kcal 3765kcal 3807kcal 3849kcal 3890kcal 3932kcal 3974kcal 4016kcal 4058kcal 4100kcal 4141kcal 4183kcal 4225kcal 4267kcal 4309kcal 4351kcal 4392kcal 4434kcal 4476kcal 4518kcal 4560kcal 4602kcal 4643kcal 4685kcal 4727kcal 4769kcal 4811kcal 4853kcal 4894kcal 4936kcal 4978kcal 5020kcal 5062kcal 5104kcal 5145kcal 5187kcal 5229kcal 5271kcal 5313kcal 5355kcal 5397kcal 5438kcal 5480kcal 5522kcal 5564kcal 5606kcal 5648kcal 5689kcal 5731kcal 5773kcal 5815kcal 5857kcal 5899kcal 5940kcal 5982kcal 6024kcal 6066kcal 6108kcal 6150kcal 6191kcal 6233kcal 6275kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ