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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

77時間8分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7086kcal 7289kcal 7491kcal 7694kcal 7896kcal 8099kcal 8301kcal 8503kcal 8706kcal 8908kcal 9111kcal 9313kcal 9516kcal 9718kcal 9921kcal 10123kcal 10326kcal 10528kcal 10731kcal 10933kcal 11136kcal 11338kcal 11541kcal 11743kcal 11946kcal 12148kcal 12350kcal 12553kcal 12755kcal 12958kcal 13160kcal 13363kcal 13565kcal 13768kcal 13970kcal 14173kcal 14375kcal 14578kcal 14780kcal 14983kcal 15185kcal 15388kcal 15590kcal 15793kcal 15995kcal 16198kcal 16400kcal 16602kcal 16805kcal 17007kcal 17210kcal 17412kcal 17615kcal 17817kcal 18020kcal 18222kcal 18425kcal 18627kcal 18830kcal 19032kcal 19235kcal 19437kcal 19640kcal 19842kcal 20045kcal 20247kcal 20449kcal 20652kcal 20854kcal 21057kcal 21259kcal 21462kcal 21664kcal 21867kcal 22069kcal 22272kcal 22474kcal 22677kcal 22879kcal 23082kcal 23284kcal 23487kcal 23689kcal 23892kcal 24094kcal 24297kcal 24499kcal 24701kcal 24904kcal 25106kcal 25309kcal 25511kcal 25714kcal 25916kcal 26119kcal 26321kcal 26524kcal 26726kcal 26929kcal 27131kcal 27334kcal 27536kcal 27739kcal 27941kcal 28144kcal 28346kcal 28548kcal 28751kcal 28953kcal 29156kcal 29358kcal 29561kcal 29763kcal 29966kcal 30168kcal 30371kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8503kcal 8746kcal 8989kcal 9232kcal 9475kcal 9718kcal 9961kcal 10204kcal 10447kcal 10690kcal 10933kcal 11176kcal 11419kcal 11662kcal 11905kcal 12148kcal 12391kcal 12634kcal 12877kcal 13120kcal 13363kcal 13606kcal 13849kcal 14092kcal 14335kcal 14578kcal 14821kcal 15064kcal 15307kcal 15550kcal 15793kcal 16036kcal 16278kcal 16521kcal 16764kcal 17007kcal 17250kcal 17493kcal 17736kcal 17979kcal 18222kcal 18465kcal 18708kcal 18951kcal 19194kcal 19437kcal 19680kcal 19923kcal 20166kcal 20409kcal 20652kcal 20895kcal 21138kcal 21381kcal 21624kcal 21867kcal 22110kcal 22353kcal 22596kcal 22839kcal 23082kcal 23325kcal 23568kcal 23811kcal 24054kcal 24297kcal 24539kcal 24782kcal 25025kcal 25268kcal 25511kcal 25754kcal 25997kcal 26240kcal 26483kcal 26726kcal 26969kcal 27212kcal 27455kcal 27698kcal 27941kcal 28184kcal 28427kcal 28670kcal 28913kcal 29156kcal 29399kcal 29642kcal 29885kcal 30128kcal 30371kcal 30614kcal 30857kcal 31100kcal 31343kcal 31586kcal 31829kcal 32072kcal 32315kcal 32557kcal 32800kcal 33043kcal 33286kcal 33529kcal 33772kcal 34015kcal 34258kcal 34501kcal 34744kcal 34987kcal 35230kcal 35473kcal 35716kcal 35959kcal 36202kcal 36445kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12188kcal 12537kcal 12885kcal 13233kcal 13582kcal 13930kcal 14278kcal 14626kcal 14975kcal 15323kcal 15671kcal 16019kcal 16368kcal 16716kcal 17064kcal 17412kcal 17761kcal 18109kcal 18457kcal 18805kcal 19154kcal 19502kcal 19850kcal 20198kcal 20547kcal 20895kcal 21243kcal 21591kcal 21940kcal 22288kcal 22636kcal 22984kcal 23333kcal 23681kcal 24029kcal 24377kcal 24726kcal 25074kcal 25422kcal 25771kcal 26119kcal 26467kcal 26815kcal 27164kcal 27512kcal 27860kcal 28208kcal 28557kcal 28905kcal 29253kcal 29601kcal 29950kcal 30298kcal 30646kcal 30994kcal 31343kcal 31691kcal 32039kcal 32387kcal 32736kcal 33084kcal 33432kcal 33780kcal 34129kcal 34477kcal 34825kcal 35173kcal 35522kcal 35870kcal 36218kcal 36566kcal 36915kcal 37263kcal 37611kcal 37960kcal 38308kcal 38656kcal 39004kcal 39353kcal 39701kcal 40049kcal 40397kcal 40746kcal 41094kcal 41442kcal 41790kcal 42139kcal 42487kcal 42835kcal 43183kcal 43532kcal 43880kcal 44228kcal 44576kcal 44925kcal 45273kcal 45621kcal 45969kcal 46318kcal 46666kcal 47014kcal 47362kcal 47711kcal 48059kcal 48407kcal 48755kcal 49104kcal 49452kcal 49800kcal 50149kcal 50497kcal 50845kcal 51193kcal 51542kcal 51890kcal 52238kcal
山登り 22677kcal 23325kcal 23973kcal 24620kcal 25268kcal 25916kcal 26564kcal 27212kcal 27860kcal 28508kcal 29156kcal 29804kcal 30452kcal 31100kcal 31748kcal 32396kcal 33043kcal 33691kcal 34339kcal 34987kcal 35635kcal 36283kcal 36931kcal 37579kcal 38227kcal 38875kcal 39523kcal 40171kcal 40818kcal 41466kcal 42114kcal 42762kcal 43410kcal 44058kcal 44706kcal 45354kcal 46002kcal 46650kcal 47298kcal 47946kcal 48594kcal 49241kcal 49889kcal 50537kcal 51185kcal 51833kcal 52481kcal 53129kcal 53777kcal 54425kcal 55073kcal 55721kcal 56369kcal 57016kcal 57664kcal 58312kcal 58960kcal 59608kcal 60256kcal 60904kcal 61552kcal 62200kcal 62848kcal 63496kcal 64144kcal 64792kcal 65439kcal 66087kcal 66735kcal 67383kcal 68031kcal 68679kcal 69327kcal 69975kcal 70623kcal 71271kcal 71919kcal 72567kcal 73214kcal 73862kcal 74510kcal 75158kcal 75806kcal 76454kcal 77102kcal 77750kcal 78398kcal 79046kcal 79694kcal 80342kcal 80990kcal 81637kcal 82285kcal 82933kcal 83581kcal 84229kcal 84877kcal 85525kcal 86173kcal 86821kcal 87469kcal 88117kcal 88765kcal 89412kcal 90060kcal 90708kcal 91356kcal 92004kcal 92652kcal 93300kcal 93948kcal 94596kcal 95244kcal 95892kcal 96540kcal 97188kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17007kcal 17493kcal 17979kcal 18465kcal 18951kcal 19437kcal 19923kcal 20409kcal 20895kcal 21381kcal 21867kcal 22353kcal 22839kcal 23325kcal 23811kcal 24297kcal 24782kcal 25268kcal 25754kcal 26240kcal 26726kcal 27212kcal 27698kcal 28184kcal 28670kcal 29156kcal 29642kcal 30128kcal 30614kcal 31100kcal 31586kcal 32072kcal 32557kcal 33043kcal 33529kcal 34015kcal 34501kcal 34987kcal 35473kcal 35959kcal 36445kcal 36931kcal 37417kcal 37903kcal 38389kcal 38875kcal 39361kcal 39847kcal 40333kcal 40818kcal 41304kcal 41790kcal 42276kcal 42762kcal 43248kcal 43734kcal 44220kcal 44706kcal 45192kcal 45678kcal 46164kcal 46650kcal 47136kcal 47622kcal 48108kcal 48594kcal 49079kcal 49565kcal 50051kcal 50537kcal 51023kcal 51509kcal 51995kcal 52481kcal 52967kcal 53453kcal 53939kcal 54425kcal 54911kcal 55397kcal 55883kcal 56369kcal 56854kcal 57340kcal 57826kcal 58312kcal 58798kcal 59284kcal 59770kcal 60256kcal 60742kcal 61228kcal 61714kcal 62200kcal 62686kcal 63172kcal 63658kcal 64144kcal 64630kcal 65115kcal 65601kcal 66087kcal 66573kcal 67059kcal 67545kcal 68031kcal 68517kcal 69003kcal 69489kcal 69975kcal 70461kcal 70947kcal 71433kcal 71919kcal 72405kcal 72891kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22677kcal 23325kcal 23973kcal 24620kcal 25268kcal 25916kcal 26564kcal 27212kcal 27860kcal 28508kcal 29156kcal 29804kcal 30452kcal 31100kcal 31748kcal 32396kcal 33043kcal 33691kcal 34339kcal 34987kcal 35635kcal 36283kcal 36931kcal 37579kcal 38227kcal 38875kcal 39523kcal 40171kcal 40818kcal 41466kcal 42114kcal 42762kcal 43410kcal 44058kcal 44706kcal 45354kcal 46002kcal 46650kcal 47298kcal 47946kcal 48594kcal 49241kcal 49889kcal 50537kcal 51185kcal 51833kcal 52481kcal 53129kcal 53777kcal 54425kcal 55073kcal 55721kcal 56369kcal 57016kcal 57664kcal 58312kcal 58960kcal 59608kcal 60256kcal 60904kcal 61552kcal 62200kcal 62848kcal 63496kcal 64144kcal 64792kcal 65439kcal 66087kcal 66735kcal 67383kcal 68031kcal 68679kcal 69327kcal 69975kcal 70623kcal 71271kcal 71919kcal 72567kcal 73214kcal 73862kcal 74510kcal 75158kcal 75806kcal 76454kcal 77102kcal 77750kcal 78398kcal 79046kcal 79694kcal 80342kcal 80990kcal 81637kcal 82285kcal 82933kcal 83581kcal 84229kcal 84877kcal 85525kcal 86173kcal 86821kcal 87469kcal 88117kcal 88765kcal 89412kcal 90060kcal 90708kcal 91356kcal 92004kcal 92652kcal 93300kcal 93948kcal 94596kcal 95244kcal 95892kcal 96540kcal 97188kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28346kcal 29156kcal 29966kcal 30776kcal 31586kcal 32396kcal 33205kcal 34015kcal 34825kcal 35635kcal 36445kcal 37255kcal 38065kcal 38875kcal 39685kcal 40495kcal 41304kcal 42114kcal 42924kcal 43734kcal 44544kcal 45354kcal 46164kcal 46974kcal 47784kcal 48594kcal 49403kcal 50213kcal 51023kcal 51833kcal 52643kcal 53453kcal 54263kcal 55073kcal 55883kcal 56693kcal 57502kcal 58312kcal 59122kcal 59932kcal 60742kcal 61552kcal 62362kcal 63172kcal 63982kcal 64792kcal 65601kcal 66411kcal 67221kcal 68031kcal 68841kcal 69651kcal 70461kcal 71271kcal 72081kcal 72891kcal 73700kcal 74510kcal 75320kcal 76130kcal 76940kcal 77750kcal 78560kcal 79370kcal 80180kcal 80990kcal 81799kcal 82609kcal 83419kcal 84229kcal 85039kcal 85849kcal 86659kcal 87469kcal 88279kcal 89089kcal 89898kcal 90708kcal 91518kcal 92328kcal 93138kcal 93948kcal 94758kcal 95568kcal 96378kcal 97188kcal 97997kcal 98807kcal 99617kcal 100427kcal 101237kcal 102047kcal 102857kcal 103667kcal 104477kcal 105287kcal 106096kcal 106906kcal 107716kcal 108526kcal 109336kcal 110146kcal 110956kcal 111766kcal 112576kcal 113386kcal 114195kcal 115005kcal 115815kcal 116625kcal 117435kcal 118245kcal 119055kcal 119865kcal 120675kcal 121485kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24944kcal 25657kcal 26370kcal 27083kcal 27795kcal 28508kcal 29221kcal 29933kcal 30646kcal 31359kcal 32072kcal 32784kcal 33497kcal 34210kcal 34922kcal 35635kcal 36348kcal 37061kcal 37773kcal 38486kcal 39199kcal 39911kcal 40624kcal 41337kcal 42050kcal 42762kcal 43475kcal 44188kcal 44900kcal 45613kcal 46326kcal 47038kcal 47751kcal 48464kcal 49177kcal 49889kcal 50602kcal 51315kcal 52027kcal 52740kcal 53453kcal 54166kcal 54878kcal 55591kcal 56304kcal 57016kcal 57729kcal 58442kcal 59155kcal 59867kcal 60580kcal 61293kcal 62005kcal 62718kcal 63431kcal 64144kcal 64856kcal 65569kcal 66282kcal 66994kcal 67707kcal 68420kcal 69133kcal 69845kcal 70558kcal 71271kcal 71983kcal 72696kcal 73409kcal 74122kcal 74834kcal 75547kcal 76260kcal 76972kcal 77685kcal 78398kcal 79111kcal 79823kcal 80536kcal 81249kcal 81961kcal 82674kcal 83387kcal 84100kcal 84812kcal 85525kcal 86238kcal 86950kcal 87663kcal 88376kcal 89089kcal 89801kcal 90514kcal 91227kcal 91939kcal 92652kcal 93365kcal 94077kcal 94790kcal 95503kcal 96216kcal 96928kcal 97641kcal 98354kcal 99066kcal 99779kcal 100492kcal 101205kcal 101917kcal 102630kcal 103343kcal 104055kcal 104768kcal 105481kcal 106194kcal 106906kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33448kcal 34404kcal 35360kcal 36315kcal 37271kcal 38227kcal 39182kcal 40138kcal 41094kcal 42050kcal 43005kcal 43961kcal 44917kcal 45872kcal 46828kcal 47784kcal 48739kcal 49695kcal 50651kcal 51606kcal 52562kcal 53518kcal 54473kcal 55429kcal 56385kcal 57340kcal 58296kcal 59252kcal 60207kcal 61163kcal 62119kcal 63075kcal 64030kcal 64986kcal 65942kcal 66897kcal 67853kcal 68809kcal 69764kcal 70720kcal 71676kcal 72631kcal 73587kcal 74543kcal 75498kcal 76454kcal 77410kcal 78365kcal 79321kcal 80277kcal 81232kcal 82188kcal 83144kcal 84100kcal 85055kcal 86011kcal 86967kcal 87922kcal 88878kcal 89834kcal 90789kcal 91745kcal 92701kcal 93656kcal 94612kcal 95568kcal 96523kcal 97479kcal 98435kcal 99390kcal 100346kcal 101302kcal 102257kcal 103213kcal 104169kcal 105125kcal 106080kcal 107036kcal 107992kcal 108947kcal 109903kcal 110859kcal 111814kcal 112770kcal 113726kcal 114681kcal 115637kcal 116593kcal 117548kcal 118504kcal 119460kcal 120415kcal 121371kcal 122327kcal 123282kcal 124238kcal 125194kcal 126150kcal 127105kcal 128061kcal 129017kcal 129972kcal 130928kcal 131884kcal 132839kcal 133795kcal 134751kcal 135706kcal 136662kcal 137618kcal 138573kcal 139529kcal 140485kcal 141440kcal 142396kcal 143352kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34866kcal 35862kcal 36858kcal 37854kcal 38850kcal 39847kcal 40843kcal 41839kcal 42835kcal 43831kcal 44827kcal 45824kcal 46820kcal 47816kcal 48812kcal 49808kcal 50805kcal 51801kcal 52797kcal 53793kcal 54789kcal 55785kcal 56782kcal 57778kcal 58774kcal 59770kcal 60766kcal 61762kcal 62759kcal 63755kcal 64751kcal 65747kcal 66743kcal 67740kcal 68736kcal 69732kcal 70728kcal 71724kcal 72720kcal 73717kcal 74713kcal 75709kcal 76705kcal 77701kcal 78697kcal 79694kcal 80690kcal 81686kcal 82682kcal 83678kcal 84675kcal 85671kcal 86667kcal 87663kcal 88659kcal 89655kcal 90652kcal 91648kcal 92644kcal 93640kcal 94636kcal 95632kcal 96629kcal 97625kcal 98621kcal 99617kcal 100613kcal 101610kcal 102606kcal 103602kcal 104598kcal 105594kcal 106590kcal 107587kcal 108583kcal 109579kcal 110575kcal 111571kcal 112568kcal 113564kcal 114560kcal 115556kcal 116552kcal 117548kcal 118545kcal 119541kcal 120537kcal 121533kcal 122529kcal 123525kcal 124522kcal 125518kcal 126514kcal 127510kcal 128506kcal 129503kcal 130499kcal 131495kcal 132491kcal 133487kcal 134483kcal 135480kcal 136476kcal 137472kcal 138468kcal 139464kcal 140460kcal 141457kcal 142453kcal 143449kcal 144445kcal 145441kcal 146438kcal 147434kcal 148430kcal 149426kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15023kcal 15452kcal 15882kcal 16311kcal 16740kcal 17169kcal 17599kcal 18028kcal 18457kcal 18886kcal 19316kcal 19745kcal 20174kcal 20603kcal 21033kcal 21462kcal 21891kcal 22320kcal 22750kcal 23179kcal 23608kcal 24037kcal 24467kcal 24896kcal 25325kcal 25754kcal 26184kcal 26613kcal 27042kcal 27471kcal 27901kcal 28330kcal 28759kcal 29188kcal 29618kcal 30047kcal 30476kcal 30905kcal 31335kcal 31764kcal 32193kcal 32622kcal 33052kcal 33481kcal 33910kcal 34339kcal 34769kcal 35198kcal 35627kcal 36056kcal 36485kcal 36915kcal 37344kcal 37773kcal 38202kcal 38632kcal 39061kcal 39490kcal 39919kcal 40349kcal 40778kcal 41207kcal 41636kcal 42066kcal 42495kcal 42924kcal 43353kcal 43783kcal 44212kcal 44641kcal 45070kcal 45500kcal 45929kcal 46358kcal 46787kcal 47217kcal 47646kcal 48075kcal 48504kcal 48934kcal 49363kcal 49792kcal 50221kcal 50651kcal 51080kcal 51509kcal 51938kcal 52368kcal 52797kcal 53226kcal 53655kcal 54085kcal 54514kcal 54943kcal 55372kcal 55802kcal 56231kcal 56660kcal 57089kcal 57519kcal 57948kcal 58377kcal 58806kcal 59236kcal 59665kcal 60094kcal 60523kcal 60953kcal 61382kcal 61811kcal 62240kcal 62670kcal 63099kcal 63528kcal 63957kcal 64387kcal
水泳
(普通:全般)		 23527kcal 24199kcal 24872kcal 25544kcal 26216kcal 26888kcal 27560kcal 28233kcal 28905kcal 29577kcal 30249kcal 30921kcal 31594kcal 32266kcal 32938kcal 33610kcal 34283kcal 34955kcal 35627kcal 36299kcal 36971kcal 37644kcal 38316kcal 38988kcal 39660kcal 40333kcal 41005kcal 41677kcal 42349kcal 43021kcal 43694kcal 44366kcal 45038kcal 45710kcal 46382kcal 47055kcal 47727kcal 48399kcal 49071kcal 49744kcal 50416kcal 51088kcal 51760kcal 52432kcal 53105kcal 53777kcal 54449kcal 55121kcal 55794kcal 56466kcal 57138kcal 57810kcal 58482kcal 59155kcal 59827kcal 60499kcal 61171kcal 61843kcal 62516kcal 63188kcal 63860kcal 64532kcal 65205kcal 65877kcal 66549kcal 67221kcal 67893kcal 68566kcal 69238kcal 69910kcal 70582kcal 71255kcal 71927kcal 72599kcal 73271kcal 73943kcal 74616kcal 75288kcal 75960kcal 76632kcal 77304kcal 77977kcal 78649kcal 79321kcal 79993kcal 80666kcal 81338kcal 82010kcal 82682kcal 83354kcal 84027kcal 84699kcal 85371kcal 86043kcal 86715kcal 87388kcal 88060kcal 88732kcal 89404kcal 90077kcal 90749kcal 91421kcal 92093kcal 92765kcal 93438kcal 94110kcal 94782kcal 95454kcal 96127kcal 96799kcal 97471kcal 98143kcal 98815kcal 99488kcal 100160kcal 100832kcal
水泳
(速め:全般)		 28346kcal 29156kcal 29966kcal 30776kcal 31586kcal 32396kcal 33205kcal 34015kcal 34825kcal 35635kcal 36445kcal 37255kcal 38065kcal 38875kcal 39685kcal 40495kcal 41304kcal 42114kcal 42924kcal 43734kcal 44544kcal 45354kcal 46164kcal 46974kcal 47784kcal 48594kcal 49403kcal 50213kcal 51023kcal 51833kcal 52643kcal 53453kcal 54263kcal 55073kcal 55883kcal 56693kcal 57502kcal 58312kcal 59122kcal 59932kcal 60742kcal 61552kcal 62362kcal 63172kcal 63982kcal 64792kcal 65601kcal 66411kcal 67221kcal 68031kcal 68841kcal 69651kcal 70461kcal 71271kcal 72081kcal 72891kcal 73700kcal 74510kcal 75320kcal 76130kcal 76940kcal 77750kcal 78560kcal 79370kcal 80180kcal 80990kcal 81799kcal 82609kcal 83419kcal 84229kcal 85039kcal 85849kcal 86659kcal 87469kcal 88279kcal 89089kcal 89898kcal 90708kcal 91518kcal 92328kcal 93138kcal 93948kcal 94758kcal 95568kcal 96378kcal 97188kcal 97997kcal 98807kcal 99617kcal 100427kcal 101237kcal 102047kcal 102857kcal 103667kcal 104477kcal 105287kcal 106096kcal 106906kcal 107716kcal 108526kcal 109336kcal 110146kcal 110956kcal 111766kcal 112576kcal 113386kcal 114195kcal 115005kcal 115815kcal 116625kcal 117435kcal 118245kcal 119055kcal 119865kcal 120675kcal 121485kcal
水泳
(バタフライ)		 39118kcal 40235kcal 41353kcal 42471kcal 43588kcal 44706kcal 45824kcal 46941kcal 48059kcal 49177kcal 50294kcal 51412kcal 52530kcal 53647kcal 54765kcal 55883kcal 57000kcal 58118kcal 59236kcal 60353kcal 61471kcal 62589kcal 63706kcal 64824kcal 65942kcal 67059kcal 68177kcal 69295kcal 70412kcal 71530kcal 72648kcal 73765kcal 74883kcal 76001kcal 77118kcal 78236kcal 79354kcal 80471kcal 81589kcal 82706kcal 83824kcal 84942kcal 86059kcal 87177kcal 88295kcal 89412kcal 90530kcal 91648kcal 92765kcal 93883kcal 95001kcal 96118kcal 97236kcal 98354kcal 99471kcal 100589kcal 101707kcal 102824kcal 103942kcal 105060kcal 106177kcal 107295kcal 108413kcal 109530kcal 110648kcal 111766kcal 112883kcal 114001kcal 115119kcal 116236kcal 117354kcal 118472kcal 119589kcal 120707kcal 121825kcal 122942kcal 124060kcal 125178kcal 126295kcal 127413kcal 128531kcal 129648kcal 130766kcal 131884kcal 133001kcal 134119kcal 135237kcal 136354kcal 137472kcal 138590kcal 139707kcal 140825kcal 141943kcal 143060kcal 144178kcal 145296kcal 146413kcal 147531kcal 148649kcal 149766kcal 150884kcal 152002kcal 153119kcal 154237kcal 155355kcal 156472kcal 157590kcal 158708kcal 159825kcal 160943kcal 162060kcal 163178kcal 164296kcal 165413kcal 166531kcal 167649kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17007kcal 17493kcal 17979kcal 18465kcal 18951kcal 19437kcal 19923kcal 20409kcal 20895kcal 21381kcal 21867kcal 22353kcal 22839kcal 23325kcal 23811kcal 24297kcal 24782kcal 25268kcal 25754kcal 26240kcal 26726kcal 27212kcal 27698kcal 28184kcal 28670kcal 29156kcal 29642kcal 30128kcal 30614kcal 31100kcal 31586kcal 32072kcal 32557kcal 33043kcal 33529kcal 34015kcal 34501kcal 34987kcal 35473kcal 35959kcal 36445kcal 36931kcal 37417kcal 37903kcal 38389kcal 38875kcal 39361kcal 39847kcal 40333kcal 40818kcal 41304kcal 41790kcal 42276kcal 42762kcal 43248kcal 43734kcal 44220kcal 44706kcal 45192kcal 45678kcal 46164kcal 46650kcal 47136kcal 47622kcal 48108kcal 48594kcal 49079kcal 49565kcal 50051kcal 50537kcal 51023kcal 51509kcal 51995kcal 52481kcal 52967kcal 53453kcal 53939kcal 54425kcal 54911kcal 55397kcal 55883kcal 56369kcal 56854kcal 57340kcal 57826kcal 58312kcal 58798kcal 59284kcal 59770kcal 60256kcal 60742kcal 61228kcal 61714kcal 62200kcal 62686kcal 63172kcal 63658kcal 64144kcal 64630kcal 65115kcal 65601kcal 66087kcal 66573kcal 67059kcal 67545kcal 68031kcal 68517kcal 69003kcal 69489kcal 69975kcal 70461kcal 70947kcal 71433kcal 71919kcal 72405kcal 72891kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22677kcal 23325kcal 23973kcal 24620kcal 25268kcal 25916kcal 26564kcal 27212kcal 27860kcal 28508kcal 29156kcal 29804kcal 30452kcal 31100kcal 31748kcal 32396kcal 33043kcal 33691kcal 34339kcal 34987kcal 35635kcal 36283kcal 36931kcal 37579kcal 38227kcal 38875kcal 39523kcal 40171kcal 40818kcal 41466kcal 42114kcal 42762kcal 43410kcal 44058kcal 44706kcal 45354kcal 46002kcal 46650kcal 47298kcal 47946kcal 48594kcal 49241kcal 49889kcal 50537kcal 51185kcal 51833kcal 52481kcal 53129kcal 53777kcal 54425kcal 55073kcal 55721kcal 56369kcal 57016kcal 57664kcal 58312kcal 58960kcal 59608kcal 60256kcal 60904kcal 61552kcal 62200kcal 62848kcal 63496kcal 64144kcal 64792kcal 65439kcal 66087kcal 66735kcal 67383kcal 68031kcal 68679kcal 69327kcal 69975kcal 70623kcal 71271kcal 71919kcal 72567kcal 73214kcal 73862kcal 74510kcal 75158kcal 75806kcal 76454kcal 77102kcal 77750kcal 78398kcal 79046kcal 79694kcal 80342kcal 80990kcal 81637kcal 82285kcal 82933kcal 83581kcal 84229kcal 84877kcal 85525kcal 86173kcal 86821kcal 87469kcal 88117kcal 88765kcal 89412kcal 90060kcal 90708kcal 91356kcal 92004kcal 92652kcal 93300kcal 93948kcal 94596kcal 95244kcal 95892kcal 96540kcal 97188kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28346kcal 29156kcal 29966kcal 30776kcal 31586kcal 32396kcal 33205kcal 34015kcal 34825kcal 35635kcal 36445kcal 37255kcal 38065kcal 38875kcal 39685kcal 40495kcal 41304kcal 42114kcal 42924kcal 43734kcal 44544kcal 45354kcal 46164kcal 46974kcal 47784kcal 48594kcal 49403kcal 50213kcal 51023kcal 51833kcal 52643kcal 53453kcal 54263kcal 55073kcal 55883kcal 56693kcal 57502kcal 58312kcal 59122kcal 59932kcal 60742kcal 61552kcal 62362kcal 63172kcal 63982kcal 64792kcal 65601kcal 66411kcal 67221kcal 68031kcal 68841kcal 69651kcal 70461kcal 71271kcal 72081kcal 72891kcal 73700kcal 74510kcal 75320kcal 76130kcal 76940kcal 77750kcal 78560kcal 79370kcal 80180kcal 80990kcal 81799kcal 82609kcal 83419kcal 84229kcal 85039kcal 85849kcal 86659kcal 87469kcal 88279kcal 89089kcal 89898kcal 90708kcal 91518kcal 92328kcal 93138kcal 93948kcal 94758kcal 95568kcal 96378kcal 97188kcal 97997kcal 98807kcal 99617kcal 100427kcal 101237kcal 102047kcal 102857kcal 103667kcal 104477kcal 105287kcal 106096kcal 106906kcal 107716kcal 108526kcal 109336kcal 110146kcal 110956kcal 111766kcal 112576kcal 113386kcal 114195kcal 115005kcal 115815kcal 116625kcal 117435kcal 118245kcal 119055kcal 119865kcal 120675kcal 121485kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

77時間8分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10771kcal 11079kcal 11387kcal 11694kcal 12002kcal 12310kcal 12618kcal 12926kcal 13233kcal 13541kcal 13849kcal 14157kcal 14464kcal 14772kcal 15080kcal 15388kcal 15695kcal 16003kcal 16311kcal 16619kcal 16926kcal 17234kcal 17542kcal 17850kcal 18157kcal 18465kcal 18773kcal 19081kcal 19389kcal 19696kcal 20004kcal 20312kcal 20620kcal 20927kcal 21235kcal 21543kcal 21851kcal 22158kcal 22466kcal 22774kcal 23082kcal 23389kcal 23697kcal 24005kcal 24313kcal 24620kcal 24928kcal 25236kcal 25544kcal 25852kcal 26159kcal 26467kcal 26775kcal 27083kcal 27390kcal 27698kcal 28006kcal 28314kcal 28621kcal 28929kcal 29237kcal 29545kcal 29852kcal 30160kcal 30468kcal 30776kcal 31083kcal 31391kcal 31699kcal 32007kcal 32315kcal 32622kcal 32930kcal 33238kcal 33546kcal 33853kcal 34161kcal 34469kcal 34777kcal 35084kcal 35392kcal 35700kcal 36008kcal 36315kcal 36623kcal 36931kcal 37239kcal 37546kcal 37854kcal 38162kcal 38470kcal 38778kcal 39085kcal 39393kcal 39701kcal 40009kcal 40316kcal 40624kcal 40932kcal 41240kcal 41547kcal 41855kcal 42163kcal 42471kcal 42778kcal 43086kcal 43394kcal 43702kcal 44009kcal 44317kcal 44625kcal 44933kcal 45241kcal 45548kcal 45856kcal 46164kcal
筋トレ
背筋運動		 10771kcal 11079kcal 11387kcal 11694kcal 12002kcal 12310kcal 12618kcal 12926kcal 13233kcal 13541kcal 13849kcal 14157kcal 14464kcal 14772kcal 15080kcal 15388kcal 15695kcal 16003kcal 16311kcal 16619kcal 16926kcal 17234kcal 17542kcal 17850kcal 18157kcal 18465kcal 18773kcal 19081kcal 19389kcal 19696kcal 20004kcal 20312kcal 20620kcal 20927kcal 21235kcal 21543kcal 21851kcal 22158kcal 22466kcal 22774kcal 23082kcal 23389kcal 23697kcal 24005kcal 24313kcal 24620kcal 24928kcal 25236kcal 25544kcal 25852kcal 26159kcal 26467kcal 26775kcal 27083kcal 27390kcal 27698kcal 28006kcal 28314kcal 28621kcal 28929kcal 29237kcal 29545kcal 29852kcal 30160kcal 30468kcal 30776kcal 31083kcal 31391kcal 31699kcal 32007kcal 32315kcal 32622kcal 32930kcal 33238kcal 33546kcal 33853kcal 34161kcal 34469kcal 34777kcal 35084kcal 35392kcal 35700kcal 36008kcal 36315kcal 36623kcal 36931kcal 37239kcal 37546kcal 37854kcal 38162kcal 38470kcal 38778kcal 39085kcal 39393kcal 39701kcal 40009kcal 40316kcal 40624kcal 40932kcal 41240kcal 41547kcal 41855kcal 42163kcal 42471kcal 42778kcal 43086kcal 43394kcal 43702kcal 44009kcal 44317kcal 44625kcal 44933kcal 45241kcal 45548kcal 45856kcal 46164kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10771kcal 11079kcal 11387kcal 11694kcal 12002kcal 12310kcal 12618kcal 12926kcal 13233kcal 13541kcal 13849kcal 14157kcal 14464kcal 14772kcal 15080kcal 15388kcal 15695kcal 16003kcal 16311kcal 16619kcal 16926kcal 17234kcal 17542kcal 17850kcal 18157kcal 18465kcal 18773kcal 19081kcal 19389kcal 19696kcal 20004kcal 20312kcal 20620kcal 20927kcal 21235kcal 21543kcal 21851kcal 22158kcal 22466kcal 22774kcal 23082kcal 23389kcal 23697kcal 24005kcal 24313kcal 24620kcal 24928kcal 25236kcal 25544kcal 25852kcal 26159kcal 26467kcal 26775kcal 27083kcal 27390kcal 27698kcal 28006kcal 28314kcal 28621kcal 28929kcal 29237kcal 29545kcal 29852kcal 30160kcal 30468kcal 30776kcal 31083kcal 31391kcal 31699kcal 32007kcal 32315kcal 32622kcal 32930kcal 33238kcal 33546kcal 33853kcal 34161kcal 34469kcal 34777kcal 35084kcal 35392kcal 35700kcal 36008kcal 36315kcal 36623kcal 36931kcal 37239kcal 37546kcal 37854kcal 38162kcal 38470kcal 38778kcal 39085kcal 39393kcal 39701kcal 40009kcal 40316kcal 40624kcal 40932kcal 41240kcal 41547kcal 41855kcal 42163kcal 42471kcal 42778kcal 43086kcal 43394kcal 43702kcal 44009kcal 44317kcal 44625kcal 44933kcal 45241kcal 45548kcal 45856kcal 46164kcal
筋トレ
懸垂		 10771kcal 11079kcal 11387kcal 11694kcal 12002kcal 12310kcal 12618kcal 12926kcal 13233kcal 13541kcal 13849kcal 14157kcal 14464kcal 14772kcal 15080kcal 15388kcal 15695kcal 16003kcal 16311kcal 16619kcal 16926kcal 17234kcal 17542kcal 17850kcal 18157kcal 18465kcal 18773kcal 19081kcal 19389kcal 19696kcal 20004kcal 20312kcal 20620kcal 20927kcal 21235kcal 21543kcal 21851kcal 22158kcal 22466kcal 22774kcal 23082kcal 23389kcal 23697kcal 24005kcal 24313kcal 24620kcal 24928kcal 25236kcal 25544kcal 25852kcal 26159kcal 26467kcal 26775kcal 27083kcal 27390kcal 27698kcal 28006kcal 28314kcal 28621kcal 28929kcal 29237kcal 29545kcal 29852kcal 30160kcal 30468kcal 30776kcal 31083kcal 31391kcal 31699kcal 32007kcal 32315kcal 32622kcal 32930kcal 33238kcal 33546kcal 33853kcal 34161kcal 34469kcal 34777kcal 35084kcal 35392kcal 35700kcal 36008kcal 36315kcal 36623kcal 36931kcal 37239kcal 37546kcal 37854kcal 38162kcal 38470kcal 38778kcal 39085kcal 39393kcal 39701kcal 40009kcal 40316kcal 40624kcal 40932kcal 41240kcal 41547kcal 41855kcal 42163kcal 42471kcal 42778kcal 43086kcal 43394kcal 43702kcal 44009kcal 44317kcal 44625kcal 44933kcal 45241kcal 45548kcal 45856kcal 46164kcal
筋トレ
スクワット		 14173kcal 14578kcal 14983kcal 15388kcal 15793kcal 16198kcal 16602kcal 17007kcal 17412kcal 17817kcal 18222kcal 18627kcal 19032kcal 19437kcal 19842kcal 20247kcal 20652kcal 21057kcal 21462kcal 21867kcal 22272kcal 22677kcal 23082kcal 23487kcal 23892kcal 24297kcal 24701kcal 25106kcal 25511kcal 25916kcal 26321kcal 26726kcal 27131kcal 27536kcal 27941kcal 28346kcal 28751kcal 29156kcal 29561kcal 29966kcal 30371kcal 30776kcal 31181kcal 31586kcal 31991kcal 32396kcal 32800kcal 33205kcal 33610kcal 34015kcal 34420kcal 34825kcal 35230kcal 35635kcal 36040kcal 36445kcal 36850kcal 37255kcal 37660kcal 38065kcal 38470kcal 38875kcal 39280kcal 39685kcal 40090kcal 40495kcal 40899kcal 41304kcal 41709kcal 42114kcal 42519kcal 42924kcal 43329kcal 43734kcal 44139kcal 44544kcal 44949kcal 45354kcal 45759kcal 46164kcal 46569kcal 46974kcal 47379kcal 47784kcal 48189kcal 48594kcal 48998kcal 49403kcal 49808kcal 50213kcal 50618kcal 51023kcal 51428kcal 51833kcal 52238kcal 52643kcal 53048kcal 53453kcal 53858kcal 54263kcal 54668kcal 55073kcal 55478kcal 55883kcal 56288kcal 56693kcal 57097kcal 57502kcal 57907kcal 58312kcal 58717kcal 59122kcal 59527kcal 59932kcal 60337kcal 60742kcal
ヨガ
ハタ		 8503kcal 8746kcal 8989kcal 9232kcal 9475kcal 9718kcal 9961kcal 10204kcal 10447kcal 10690kcal 10933kcal 11176kcal 11419kcal 11662kcal 11905kcal 12148kcal 12391kcal 12634kcal 12877kcal 13120kcal 13363kcal 13606kcal 13849kcal 14092kcal 14335kcal 14578kcal 14821kcal 15064kcal 15307kcal 15550kcal 15793kcal 16036kcal 16278kcal 16521kcal 16764kcal 17007kcal 17250kcal 17493kcal 17736kcal 17979kcal 18222kcal 18465kcal 18708kcal 18951kcal 19194kcal 19437kcal 19680kcal 19923kcal 20166kcal 20409kcal 20652kcal 20895kcal 21138kcal 21381kcal 21624kcal 21867kcal 22110kcal 22353kcal 22596kcal 22839kcal 23082kcal 23325kcal 23568kcal 23811kcal 24054kcal 24297kcal 24539kcal 24782kcal 25025kcal 25268kcal 25511kcal 25754kcal 25997kcal 26240kcal 26483kcal 26726kcal 26969kcal 27212kcal 27455kcal 27698kcal 27941kcal 28184kcal 28427kcal 28670kcal 28913kcal 29156kcal 29399kcal 29642kcal 29885kcal 30128kcal 30371kcal 30614kcal 30857kcal 31100kcal 31343kcal 31586kcal 31829kcal 32072kcal 32315kcal 32557kcal 32800kcal 33043kcal 33286kcal 33529kcal 33772kcal 34015kcal 34258kcal 34501kcal 34744kcal 34987kcal 35230kcal 35473kcal 35716kcal 35959kcal 36202kcal 36445kcal
ヨガ
パワー		 11338kcal 11662kcal 11986kcal 12310kcal 12634kcal 12958kcal 13282kcal 13606kcal 13930kcal 14254kcal 14578kcal 14902kcal 15226kcal 15550kcal 15874kcal 16198kcal 16521kcal 16845kcal 17169kcal 17493kcal 17817kcal 18141kcal 18465kcal 18789kcal 19113kcal 19437kcal 19761kcal 20085kcal 20409kcal 20733kcal 21057kcal 21381kcal 21705kcal 22029kcal 22353kcal 22677kcal 23001kcal 23325kcal 23649kcal 23973kcal 24297kcal 24620kcal 24944kcal 25268kcal 25592kcal 25916kcal 26240kcal 26564kcal 26888kcal 27212kcal 27536kcal 27860kcal 28184kcal 28508kcal 28832kcal 29156kcal 29480kcal 29804kcal 30128kcal 30452kcal 30776kcal 31100kcal 31424kcal 31748kcal 32072kcal 32396kcal 32719kcal 33043kcal 33367kcal 33691kcal 34015kcal 34339kcal 34663kcal 34987kcal 35311kcal 35635kcal 35959kcal 36283kcal 36607kcal 36931kcal 37255kcal 37579kcal 37903kcal 38227kcal 38551kcal 38875kcal 39199kcal 39523kcal 39847kcal 40171kcal 40495kcal 40818kcal 41142kcal 41466kcal 41790kcal 42114kcal 42438kcal 42762kcal 43086kcal 43410kcal 43734kcal 44058kcal 44382kcal 44706kcal 45030kcal 45354kcal 45678kcal 46002kcal 46326kcal 46650kcal 46974kcal 47298kcal 47622kcal 47946kcal 48270kcal 48594kcal
ダンス
ゆっくり		 14173kcal 14578kcal 14983kcal 15388kcal 15793kcal 16198kcal 16602kcal 17007kcal 17412kcal 17817kcal 18222kcal 18627kcal 19032kcal 19437kcal 19842kcal 20247kcal 20652kcal 21057kcal 21462kcal 21867kcal 22272kcal 22677kcal 23082kcal 23487kcal 23892kcal 24297kcal 24701kcal 25106kcal 25511kcal 25916kcal 26321kcal 26726kcal 27131kcal 27536kcal 27941kcal 28346kcal 28751kcal 29156kcal 29561kcal 29966kcal 30371kcal 30776kcal 31181kcal 31586kcal 31991kcal 32396kcal 32800kcal 33205kcal 33610kcal 34015kcal 34420kcal 34825kcal 35230kcal 35635kcal 36040kcal 36445kcal 36850kcal 37255kcal 37660kcal 38065kcal 38470kcal 38875kcal 39280kcal 39685kcal 40090kcal 40495kcal 40899kcal 41304kcal 41709kcal 42114kcal 42519kcal 42924kcal 43329kcal 43734kcal 44139kcal 44544kcal 44949kcal 45354kcal 45759kcal 46164kcal 46569kcal 46974kcal 47379kcal 47784kcal 48189kcal 48594kcal 48998kcal 49403kcal 49808kcal 50213kcal 50618kcal 51023kcal 51428kcal 51833kcal 52238kcal 52643kcal 53048kcal 53453kcal 53858kcal 54263kcal 54668kcal 55073kcal 55478kcal 55883kcal 56288kcal 56693kcal 57097kcal 57502kcal 57907kcal 58312kcal 58717kcal 59122kcal 59527kcal 59932kcal 60337kcal 60742kcal
ダンス
普通		 20692kcal 21284kcal 21875kcal 22466kcal 23057kcal 23649kcal 24240kcal 24831kcal 25422kcal 26013kcal 26605kcal 27196kcal 27787kcal 28378kcal 28970kcal 29561kcal 30152kcal 30743kcal 31335kcal 31926kcal 32517kcal 33108kcal 33699kcal 34291kcal 34882kcal 35473kcal 36064kcal 36656kcal 37247kcal 37838kcal 38429kcal 39020kcal 39612kcal 40203kcal 40794kcal 41385kcal 41977kcal 42568kcal 43159kcal 43750kcal 44342kcal 44933kcal 45524kcal 46115kcal 46706kcal 47298kcal 47889kcal 48480kcal 49071kcal 49663kcal 50254kcal 50845kcal 51436kcal 52027kcal 52619kcal 53210kcal 53801kcal 54392kcal 54984kcal 55575kcal 56166kcal 56757kcal 57349kcal 57940kcal 58531kcal 59122kcal 59713kcal 60305kcal 60896kcal 61487kcal 62078kcal 62670kcal 63261kcal 63852kcal 64443kcal 65034kcal 65626kcal 66217kcal 66808kcal 67399kcal 67991kcal 68582kcal 69173kcal 69764kcal 70356kcal 70947kcal 71538kcal 72129kcal 72720kcal 73312kcal 73903kcal 74494kcal 75085kcal 75677kcal 76268kcal 76859kcal 77450kcal 78041kcal 78633kcal 79224kcal 79815kcal 80406kcal 80998kcal 81589kcal 82180kcal 82771kcal 83363kcal 83954kcal 84545kcal 85136kcal 85727kcal 86319kcal 86910kcal 87501kcal 88092kcal 88684kcal
ダンス
激しい		 25511kcal 26240kcal 26969kcal 27698kcal 28427kcal 29156kcal 29885kcal 30614kcal 31343kcal 32072kcal 32800kcal 33529kcal 34258kcal 34987kcal 35716kcal 36445kcal 37174kcal 37903kcal 38632kcal 39361kcal 40090kcal 40818kcal 41547kcal 42276kcal 43005kcal 43734kcal 44463kcal 45192kcal 45921kcal 46650kcal 47379kcal 48108kcal 48836kcal 49565kcal 50294kcal 51023kcal 51752kcal 52481kcal 53210kcal 53939kcal 54668kcal 55397kcal 56126kcal 56854kcal 57583kcal 58312kcal 59041kcal 59770kcal 60499kcal 61228kcal 61957kcal 62686kcal 63415kcal 64144kcal 64872kcal 65601kcal 66330kcal 67059kcal 67788kcal 68517kcal 69246kcal 69975kcal 70704kcal 71433kcal 72162kcal 72891kcal 73619kcal 74348kcal 75077kcal 75806kcal 76535kcal 77264kcal 77993kcal 78722kcal 79451kcal 80180kcal 80909kcal 81637kcal 82366kcal 83095kcal 83824kcal 84553kcal 85282kcal 86011kcal 86740kcal 87469kcal 88198kcal 88927kcal 89655kcal 90384kcal 91113kcal 91842kcal 92571kcal 93300kcal 94029kcal 94758kcal 95487kcal 96216kcal 96945kcal 97673kcal 98402kcal 99131kcal 99860kcal 100589kcal 101318kcal 102047kcal 102776kcal 103505kcal 104234kcal 104963kcal 105691kcal 106420kcal 107149kcal 107878kcal 108607kcal 109336kcal
踏み台昇降 14173kcal 14578kcal 14983kcal 15388kcal 15793kcal 16198kcal 16602kcal 17007kcal 17412kcal 17817kcal 18222kcal 18627kcal 19032kcal 19437kcal 19842kcal 20247kcal 20652kcal 21057kcal 21462kcal 21867kcal 22272kcal 22677kcal 23082kcal 23487kcal 23892kcal 24297kcal 24701kcal 25106kcal 25511kcal 25916kcal 26321kcal 26726kcal 27131kcal 27536kcal 27941kcal 28346kcal 28751kcal 29156kcal 29561kcal 29966kcal 30371kcal 30776kcal 31181kcal 31586kcal 31991kcal 32396kcal 32800kcal 33205kcal 33610kcal 34015kcal 34420kcal 34825kcal 35230kcal 35635kcal 36040kcal 36445kcal 36850kcal 37255kcal 37660kcal 38065kcal 38470kcal 38875kcal 39280kcal 39685kcal 40090kcal 40495kcal 40899kcal 41304kcal 41709kcal 42114kcal 42519kcal 42924kcal 43329kcal 43734kcal 44139kcal 44544kcal 44949kcal 45354kcal 45759kcal 46164kcal 46569kcal 46974kcal 47379kcal 47784kcal 48189kcal 48594kcal 48998kcal 49403kcal 49808kcal 50213kcal 50618kcal 51023kcal 51428kcal 51833kcal 52238kcal 52643kcal 53048kcal 53453kcal 53858kcal 54263kcal 54668kcal 55073kcal 55478kcal 55883kcal 56288kcal 56693kcal 57097kcal 57502kcal 57907kcal 58312kcal 58717kcal 59122kcal 59527kcal 59932kcal 60337kcal 60742kcal
トランポリン
ゆっくり		 9921kcal 10204kcal 10488kcal 10771kcal 11055kcal 11338kcal 11622kcal 11905kcal 12188kcal 12472kcal 12755kcal 13039kcal 13322kcal 13606kcal 13889kcal 14173kcal 14456kcal 14740kcal 15023kcal 15307kcal 15590kcal 15874kcal 16157kcal 16440kcal 16724kcal 17007kcal 17291kcal 17574kcal 17858kcal 18141kcal 18425kcal 18708kcal 18992kcal 19275kcal 19559kcal 19842kcal 20126kcal 20409kcal 20692kcal 20976kcal 21259kcal 21543kcal 21826kcal 22110kcal 22393kcal 22677kcal 22960kcal 23244kcal 23527kcal 23811kcal 24094kcal 24377kcal 24661kcal 24944kcal 25228kcal 25511kcal 25795kcal 26078kcal 26362kcal 26645kcal 26929kcal 27212kcal 27496kcal 27779kcal 28063kcal 28346kcal 28629kcal 28913kcal 29196kcal 29480kcal 29763kcal 30047kcal 30330kcal 30614kcal 30897kcal 31181kcal 31464kcal 31748kcal 32031kcal 32315kcal 32598kcal 32881kcal 33165kcal 33448kcal 33732kcal 34015kcal 34299kcal 34582kcal 34866kcal 35149kcal 35433kcal 35716kcal 36000kcal 36283kcal 36566kcal 36850kcal 37133kcal 37417kcal 37700kcal 37984kcal 38267kcal 38551kcal 38834kcal 39118kcal 39401kcal 39685kcal 39968kcal 40252kcal 40535kcal 40818kcal 41102kcal 41385kcal 41669kcal 41952kcal 42236kcal 42519kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12755kcal 13120kcal 13484kcal 13849kcal 14213kcal 14578kcal 14942kcal 15307kcal 15671kcal 16036kcal 16400kcal 16764kcal 17129kcal 17493kcal 17858kcal 18222kcal 18587kcal 18951kcal 19316kcal 19680kcal 20045kcal 20409kcal 20773kcal 21138kcal 21502kcal 21867kcal 22231kcal 22596kcal 22960kcal 23325kcal 23689kcal 24054kcal 24418kcal 24782kcal 25147kcal 25511kcal 25876kcal 26240kcal 26605kcal 26969kcal 27334kcal 27698kcal 28063kcal 28427kcal 28791kcal 29156kcal 29520kcal 29885kcal 30249kcal 30614kcal 30978kcal 31343kcal 31707kcal 32072kcal 32436kcal 32800kcal 33165kcal 33529kcal 33894kcal 34258kcal 34623kcal 34987kcal 35352kcal 35716kcal 36081kcal 36445kcal 36809kcal 37174kcal 37538kcal 37903kcal 38267kcal 38632kcal 38996kcal 39361kcal 39725kcal 40090kcal 40454kcal 40818kcal 41183kcal 41547kcal 41912kcal 42276kcal 42641kcal 43005kcal 43370kcal 43734kcal 44099kcal 44463kcal 44827kcal 45192kcal 45556kcal 45921kcal 46285kcal 46650kcal 47014kcal 47379kcal 47743kcal 48108kcal 48472kcal 48836kcal 49201kcal 49565kcal 49930kcal 50294kcal 50659kcal 51023kcal 51388kcal 51752kcal 52117kcal 52481kcal 52845kcal 53210kcal 53574kcal 53939kcal 54303kcal 54668kcal
HIIT
ジャンプなし		 14173kcal 14578kcal 14983kcal 15388kcal 15793kcal 16198kcal 16602kcal 17007kcal 17412kcal 17817kcal 18222kcal 18627kcal 19032kcal 19437kcal 19842kcal 20247kcal 20652kcal 21057kcal 21462kcal 21867kcal 22272kcal 22677kcal 23082kcal 23487kcal 23892kcal 24297kcal 24701kcal 25106kcal 25511kcal 25916kcal 26321kcal 26726kcal 27131kcal 27536kcal 27941kcal 28346kcal 28751kcal 29156kcal 29561kcal 29966kcal 30371kcal 30776kcal 31181kcal 31586kcal 31991kcal 32396kcal 32800kcal 33205kcal 33610kcal 34015kcal 34420kcal 34825kcal 35230kcal 35635kcal 36040kcal 36445kcal 36850kcal 37255kcal 37660kcal 38065kcal 38470kcal 38875kcal 39280kcal 39685kcal 40090kcal 40495kcal 40899kcal 41304kcal 41709kcal 42114kcal 42519kcal 42924kcal 43329kcal 43734kcal 44139kcal 44544kcal 44949kcal 45354kcal 45759kcal 46164kcal 46569kcal 46974kcal 47379kcal 47784kcal 48189kcal 48594kcal 48998kcal 49403kcal 49808kcal 50213kcal 50618kcal 51023kcal 51428kcal 51833kcal 52238kcal 52643kcal 53048kcal 53453kcal 53858kcal 54263kcal 54668kcal 55073kcal 55478kcal 55883kcal 56288kcal 56693kcal 57097kcal 57502kcal 57907kcal 58312kcal 58717kcal 59122kcal 59527kcal 59932kcal 60337kcal 60742kcal
HIIT
ジャンプあり		 22677kcal 23325kcal 23973kcal 24620kcal 25268kcal 25916kcal 26564kcal 27212kcal 27860kcal 28508kcal 29156kcal 29804kcal 30452kcal 31100kcal 31748kcal 32396kcal 33043kcal 33691kcal 34339kcal 34987kcal 35635kcal 36283kcal 36931kcal 37579kcal 38227kcal 38875kcal 39523kcal 40171kcal 40818kcal 41466kcal 42114kcal 42762kcal 43410kcal 44058kcal 44706kcal 45354kcal 46002kcal 46650kcal 47298kcal 47946kcal 48594kcal 49241kcal 49889kcal 50537kcal 51185kcal 51833kcal 52481kcal 53129kcal 53777kcal 54425kcal 55073kcal 55721kcal 56369kcal 57016kcal 57664kcal 58312kcal 58960kcal 59608kcal 60256kcal 60904kcal 61552kcal 62200kcal 62848kcal 63496kcal 64144kcal 64792kcal 65439kcal 66087kcal 66735kcal 67383kcal 68031kcal 68679kcal 69327kcal 69975kcal 70623kcal 71271kcal 71919kcal 72567kcal 73214kcal 73862kcal 74510kcal 75158kcal 75806kcal 76454kcal 77102kcal 77750kcal 78398kcal 79046kcal 79694kcal 80342kcal 80990kcal 81637kcal 82285kcal 82933kcal 83581kcal 84229kcal 84877kcal 85525kcal 86173kcal 86821kcal 87469kcal 88117kcal 88765kcal 89412kcal 90060kcal 90708kcal 91356kcal 92004kcal 92652kcal 93300kcal 93948kcal 94596kcal 95244kcal 95892kcal 96540kcal 97188kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

77時間8分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8503kcal 8746kcal 8989kcal 9232kcal 9475kcal 9718kcal 9961kcal 10204kcal 10447kcal 10690kcal 10933kcal 11176kcal 11419kcal 11662kcal 11905kcal 12148kcal 12391kcal 12634kcal 12877kcal 13120kcal 13363kcal 13606kcal 13849kcal 14092kcal 14335kcal 14578kcal 14821kcal 15064kcal 15307kcal 15550kcal 15793kcal 16036kcal 16278kcal 16521kcal 16764kcal 17007kcal 17250kcal 17493kcal 17736kcal 17979kcal 18222kcal 18465kcal 18708kcal 18951kcal 19194kcal 19437kcal 19680kcal 19923kcal 20166kcal 20409kcal 20652kcal 20895kcal 21138kcal 21381kcal 21624kcal 21867kcal 22110kcal 22353kcal 22596kcal 22839kcal 23082kcal 23325kcal 23568kcal 23811kcal 24054kcal 24297kcal 24539kcal 24782kcal 25025kcal 25268kcal 25511kcal 25754kcal 25997kcal 26240kcal 26483kcal 26726kcal 26969kcal 27212kcal 27455kcal 27698kcal 27941kcal 28184kcal 28427kcal 28670kcal 28913kcal 29156kcal 29399kcal 29642kcal 29885kcal 30128kcal 30371kcal 30614kcal 30857kcal 31100kcal 31343kcal 31586kcal 31829kcal 32072kcal 32315kcal 32557kcal 32800kcal 33043kcal 33286kcal 33529kcal 33772kcal 34015kcal 34258kcal 34501kcal 34744kcal 34987kcal 35230kcal 35473kcal 35716kcal 35959kcal 36202kcal 36445kcal
料理全般 9921kcal 10204kcal 10488kcal 10771kcal 11055kcal 11338kcal 11622kcal 11905kcal 12188kcal 12472kcal 12755kcal 13039kcal 13322kcal 13606kcal 13889kcal 14173kcal 14456kcal 14740kcal 15023kcal 15307kcal 15590kcal 15874kcal 16157kcal 16440kcal 16724kcal 17007kcal 17291kcal 17574kcal 17858kcal 18141kcal 18425kcal 18708kcal 18992kcal 19275kcal 19559kcal 19842kcal 20126kcal 20409kcal 20692kcal 20976kcal 21259kcal 21543kcal 21826kcal 22110kcal 22393kcal 22677kcal 22960kcal 23244kcal 23527kcal 23811kcal 24094kcal 24377kcal 24661kcal 24944kcal 25228kcal 25511kcal 25795kcal 26078kcal 26362kcal 26645kcal 26929kcal 27212kcal 27496kcal 27779kcal 28063kcal 28346kcal 28629kcal 28913kcal 29196kcal 29480kcal 29763kcal 30047kcal 30330kcal 30614kcal 30897kcal 31181kcal 31464kcal 31748kcal 32031kcal 32315kcal 32598kcal 32881kcal 33165kcal 33448kcal 33732kcal 34015kcal 34299kcal 34582kcal 34866kcal 35149kcal 35433kcal 35716kcal 36000kcal 36283kcal 36566kcal 36850kcal 37133kcal 37417kcal 37700kcal 37984kcal 38267kcal 38551kcal 38834kcal 39118kcal 39401kcal 39685kcal 39968kcal 40252kcal 40535kcal 40818kcal 41102kcal 41385kcal 41669kcal 41952kcal 42236kcal 42519kcal
掃除機をかける 9354kcal 9621kcal 9888kcal 10156kcal 10423kcal 10690kcal 10957kcal 11225kcal 11492kcal 11759kcal 12027kcal 12294kcal 12561kcal 12828kcal 13096kcal 13363kcal 13630kcal 13897kcal 14165kcal 14432kcal 14699kcal 14966kcal 15234kcal 15501kcal 15768kcal 16036kcal 16303kcal 16570kcal 16837kcal 17105kcal 17372kcal 17639kcal 17906kcal 18174kcal 18441kcal 18708kcal 18975kcal 19243kcal 19510kcal 19777kcal 20045kcal 20312kcal 20579kcal 20846kcal 21114kcal 21381kcal 21648kcal 21915kcal 22183kcal 22450kcal 22717kcal 22984kcal 23252kcal 23519kcal 23786kcal 24054kcal 24321kcal 24588kcal 24855kcal 25123kcal 25390kcal 25657kcal 25924kcal 26192kcal 26459kcal 26726kcal 26993kcal 27261kcal 27528kcal 27795kcal 28063kcal 28330kcal 28597kcal 28864kcal 29132kcal 29399kcal 29666kcal 29933kcal 30201kcal 30468kcal 30735kcal 31002kcal 31270kcal 31537kcal 31804kcal 32072kcal 32339kcal 32606kcal 32873kcal 33141kcal 33408kcal 33675kcal 33942kcal 34210kcal 34477kcal 34744kcal 35011kcal 35279kcal 35546kcal 35813kcal 36081kcal 36348kcal 36615kcal 36882kcal 37150kcal 37417kcal 37684kcal 37951kcal 38219kcal 38486kcal 38753kcal 39020kcal 39288kcal 39555kcal 39822kcal 40090kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9921kcal 10204kcal 10488kcal 10771kcal 11055kcal 11338kcal 11622kcal 11905kcal 12188kcal 12472kcal 12755kcal 13039kcal 13322kcal 13606kcal 13889kcal 14173kcal 14456kcal 14740kcal 15023kcal 15307kcal 15590kcal 15874kcal 16157kcal 16440kcal 16724kcal 17007kcal 17291kcal 17574kcal 17858kcal 18141kcal 18425kcal 18708kcal 18992kcal 19275kcal 19559kcal 19842kcal 20126kcal 20409kcal 20692kcal 20976kcal 21259kcal 21543kcal 21826kcal 22110kcal 22393kcal 22677kcal 22960kcal 23244kcal 23527kcal 23811kcal 24094kcal 24377kcal 24661kcal 24944kcal 25228kcal 25511kcal 25795kcal 26078kcal 26362kcal 26645kcal 26929kcal 27212kcal 27496kcal 27779kcal 28063kcal 28346kcal 28629kcal 28913kcal 29196kcal 29480kcal 29763kcal 30047kcal 30330kcal 30614kcal 30897kcal 31181kcal 31464kcal 31748kcal 32031kcal 32315kcal 32598kcal 32881kcal 33165kcal 33448kcal 33732kcal 34015kcal 34299kcal 34582kcal 34866kcal 35149kcal 35433kcal 35716kcal 36000kcal 36283kcal 36566kcal 36850kcal 37133kcal 37417kcal 37700kcal 37984kcal 38267kcal 38551kcal 38834kcal 39118kcal 39401kcal 39685kcal 39968kcal 40252kcal 40535kcal 40818kcal 41102kcal 41385kcal 41669kcal 41952kcal 42236kcal 42519kcal
部屋の片づけ全般 13606kcal 13995kcal 14383kcal 14772kcal 15161kcal 15550kcal 15938kcal 16327kcal 16716kcal 17105kcal 17493kcal 17882kcal 18271kcal 18660kcal 19048kcal 19437kcal 19826kcal 20215kcal 20603kcal 20992kcal 21381kcal 21770kcal 22158kcal 22547kcal 22936kcal 23325kcal 23713kcal 24102kcal 24491kcal 24880kcal 25268kcal 25657kcal 26046kcal 26435kcal 26823kcal 27212kcal 27601kcal 27990kcal 28378kcal 28767kcal 29156kcal 29545kcal 29933kcal 30322kcal 30711kcal 31100kcal 31488kcal 31877kcal 32266kcal 32655kcal 33043kcal 33432kcal 33821kcal 34210kcal 34598kcal 34987kcal 35376kcal 35765kcal 36153kcal 36542kcal 36931kcal 37320kcal 37708kcal 38097kcal 38486kcal 38875kcal 39263kcal 39652kcal 40041kcal 40430kcal 40818kcal 41207kcal 41596kcal 41985kcal 42373kcal 42762kcal 43151kcal 43540kcal 43928kcal 44317kcal 44706kcal 45095kcal 45483kcal 45872kcal 46261kcal 46650kcal 47038kcal 47427kcal 47816kcal 48205kcal 48594kcal 48982kcal 49371kcal 49760kcal 50149kcal 50537kcal 50926kcal 51315kcal 51704kcal 52092kcal 52481kcal 52870kcal 53259kcal 53647kcal 54036kcal 54425kcal 54814kcal 55202kcal 55591kcal 55980kcal 56369kcal 56757kcal 57146kcal 57535kcal 57924kcal 58312kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5669kcal 5831kcal 5993kcal 6155kcal 6317kcal 6479kcal 6641kcal 6803kcal 6965kcal 7127kcal 7289kcal 7451kcal 7613kcal 7775kcal 7937kcal 8099kcal 8260kcal 8422kcal 8584kcal 8746kcal 8908kcal 9070kcal 9232kcal 9394kcal 9556kcal 9718kcal 9880kcal 10042kcal 10204kcal 10366kcal 10528kcal 10690kcal 10852kcal 11014kcal 11176kcal 11338kcal 11500kcal 11662kcal 11824kcal 11986kcal 12148kcal 12310kcal 12472kcal 12634kcal 12796kcal 12958kcal 13120kcal 13282kcal 13444kcal 13606kcal 13768kcal 13930kcal 14092kcal 14254kcal 14416kcal 14578kcal 14740kcal 14902kcal 15064kcal 15226kcal 15388kcal 15550kcal 15712kcal 15874kcal 16036kcal 16198kcal 16359kcal 16521kcal 16683kcal 16845kcal 17007kcal 17169kcal 17331kcal 17493kcal 17655kcal 17817kcal 17979kcal 18141kcal 18303kcal 18465kcal 18627kcal 18789kcal 18951kcal 19113kcal 19275kcal 19437kcal 19599kcal 19761kcal 19923kcal 20085kcal 20247kcal 20409kcal 20571kcal 20733kcal 20895kcal 21057kcal 21219kcal 21381kcal 21543kcal 21705kcal 21867kcal 22029kcal 22191kcal 22353kcal 22515kcal 22677kcal 22839kcal 23001kcal 23163kcal 23325kcal 23487kcal 23649kcal 23811kcal 23973kcal 24135kcal 24297kcal
トイレ 5102kcal 5248kcal 5393kcal 5539kcal 5685kcal 5831kcal 5977kcal 6122kcal 6268kcal 6414kcal 6560kcal 6705kcal 6851kcal 6997kcal 7143kcal 7289kcal 7434kcal 7580kcal 7726kcal 7872kcal 8018kcal 8163kcal 8309kcal 8455kcal 8601kcal 8746kcal 8892kcal 9038kcal 9184kcal 9330kcal 9475kcal 9621kcal 9767kcal 9913kcal 10058kcal 10204kcal 10350kcal 10496kcal 10642kcal 10787kcal 10933kcal 11079kcal 11225kcal 11370kcal 11516kcal 11662kcal 11808kcal 11954kcal 12099kcal 12245kcal 12391kcal 12537kcal 12683kcal 12828kcal 12974kcal 13120kcal 13266kcal 13411kcal 13557kcal 13703kcal 13849kcal 13995kcal 14140kcal 14286kcal 14432kcal 14578kcal 14723kcal 14869kcal 15015kcal 15161kcal 15307kcal 15452kcal 15598kcal 15744kcal 15890kcal 16036kcal 16181kcal 16327kcal 16473kcal 16619kcal 16764kcal 16910kcal 17056kcal 17202kcal 17348kcal 17493kcal 17639kcal 17785kcal 17931kcal 18076kcal 18222kcal 18368kcal 18514kcal 18660kcal 18805kcal 18951kcal 19097kcal 19243kcal 19389kcal 19534kcal 19680kcal 19826kcal 19972kcal 20117kcal 20263kcal 20409kcal 20555kcal 20701kcal 20846kcal 20992kcal 21138kcal 21284kcal 21429kcal 21575kcal 21721kcal 21867kcal
風呂でシャワー 5669kcal 5831kcal 5993kcal 6155kcal 6317kcal 6479kcal 6641kcal 6803kcal 6965kcal 7127kcal 7289kcal 7451kcal 7613kcal 7775kcal 7937kcal 8099kcal 8260kcal 8422kcal 8584kcal 8746kcal 8908kcal 9070kcal 9232kcal 9394kcal 9556kcal 9718kcal 9880kcal 10042kcal 10204kcal 10366kcal 10528kcal 10690kcal 10852kcal 11014kcal 11176kcal 11338kcal 11500kcal 11662kcal 11824kcal 11986kcal 12148kcal 12310kcal 12472kcal 12634kcal 12796kcal 12958kcal 13120kcal 13282kcal 13444kcal 13606kcal 13768kcal 13930kcal 14092kcal 14254kcal 14416kcal 14578kcal 14740kcal 14902kcal 15064kcal 15226kcal 15388kcal 15550kcal 15712kcal 15874kcal 16036kcal 16198kcal 16359kcal 16521kcal 16683kcal 16845kcal 17007kcal 17169kcal 17331kcal 17493kcal 17655kcal 17817kcal 17979kcal 18141kcal 18303kcal 18465kcal 18627kcal 18789kcal 18951kcal 19113kcal 19275kcal 19437kcal 19599kcal 19761kcal 19923kcal 20085kcal 20247kcal 20409kcal 20571kcal 20733kcal 20895kcal 21057kcal 21219kcal 21381kcal 21543kcal 21705kcal 21867kcal 22029kcal 22191kcal 22353kcal 22515kcal 22677kcal 22839kcal 23001kcal 23163kcal 23325kcal 23487kcal 23649kcal 23811kcal 23973kcal 24135kcal 24297kcal
風呂で入浴 4251kcal 4373kcal 4494kcal 4616kcal 4737kcal 4859kcal 4980kcal 5102kcal 5223kcal 5345kcal 5466kcal 5588kcal 5709kcal 5831kcal 5952kcal 6074kcal 6195kcal 6317kcal 6438kcal 6560kcal 6681kcal 6803kcal 6924kcal 7046kcal 7167kcal 7289kcal 7410kcal 7532kcal 7653kcal 7775kcal 7896kcal 8018kcal 8139kcal 8260kcal 8382kcal 8503kcal 8625kcal 8746kcal 8868kcal 8989kcal 9111kcal 9232kcal 9354kcal 9475kcal 9597kcal 9718kcal 9840kcal 9961kcal 10083kcal 10204kcal 10326kcal 10447kcal 10569kcal 10690kcal 10812kcal 10933kcal 11055kcal 11176kcal 11298kcal 11419kcal 11541kcal 11662kcal 11784kcal 11905kcal 12027kcal 12148kcal 12269kcal 12391kcal 12512kcal 12634kcal 12755kcal 12877kcal 12998kcal 13120kcal 13241kcal 13363kcal 13484kcal 13606kcal 13727kcal 13849kcal 13970kcal 14092kcal 14213kcal 14335kcal 14456kcal 14578kcal 14699kcal 14821kcal 14942kcal 15064kcal 15185kcal 15307kcal 15428kcal 15550kcal 15671kcal 15793kcal 15914kcal 16036kcal 16157kcal 16278kcal 16400kcal 16521kcal 16643kcal 16764kcal 16886kcal 17007kcal 17129kcal 17250kcal 17372kcal 17493kcal 17615kcal 17736kcal 17858kcal 17979kcal 18101kcal 18222kcal
デスクワーク 3685kcal 3790kcal 3895kcal 4000kcal 4106kcal 4211kcal 4316kcal 4422kcal 4527kcal 4632kcal 4737kcal 4843kcal 4948kcal 5053kcal 5159kcal 5264kcal 5369kcal 5474kcal 5580kcal 5685kcal 5790kcal 5896kcal 6001kcal 6106kcal 6211kcal 6317kcal 6422kcal 6527kcal 6633kcal 6738kcal 6843kcal 6948kcal 7054kcal 7159kcal 7264kcal 7370kcal 7475kcal 7580kcal 7685kcal 7791kcal 7896kcal 8001kcal 8107kcal 8212kcal 8317kcal 8422kcal 8528kcal 8633kcal 8738kcal 8844kcal 8949kcal 9054kcal 9159kcal 9265kcal 9370kcal 9475kcal 9581kcal 9686kcal 9791kcal 9896kcal 10002kcal 10107kcal 10212kcal 10318kcal 10423kcal 10528kcal 10633kcal 10739kcal 10844kcal 10949kcal 11055kcal 11160kcal 11265kcal 11370kcal 11476kcal 11581kcal 11686kcal 11792kcal 11897kcal 12002kcal 12108kcal 12213kcal 12318kcal 12423kcal 12529kcal 12634kcal 12739kcal 12845kcal 12950kcal 13055kcal 13160kcal 13266kcal 13371kcal 13476kcal 13582kcal 13687kcal 13792kcal 13897kcal 14003kcal 14108kcal 14213kcal 14319kcal 14424kcal 14529kcal 14634kcal 14740kcal 14845kcal 14950kcal 15056kcal 15161kcal 15266kcal 15371kcal 15477kcal 15582kcal 15687kcal 15793kcal
立って仕事をする 5102kcal 5248kcal 5393kcal 5539kcal 5685kcal 5831kcal 5977kcal 6122kcal 6268kcal 6414kcal 6560kcal 6705kcal 6851kcal 6997kcal 7143kcal 7289kcal 7434kcal 7580kcal 7726kcal 7872kcal 8018kcal 8163kcal 8309kcal 8455kcal 8601kcal 8746kcal 8892kcal 9038kcal 9184kcal 9330kcal 9475kcal 9621kcal 9767kcal 9913kcal 10058kcal 10204kcal 10350kcal 10496kcal 10642kcal 10787kcal 10933kcal 11079kcal 11225kcal 11370kcal 11516kcal 11662kcal 11808kcal 11954kcal 12099kcal 12245kcal 12391kcal 12537kcal 12683kcal 12828kcal 12974kcal 13120kcal 13266kcal 13411kcal 13557kcal 13703kcal 13849kcal 13995kcal 14140kcal 14286kcal 14432kcal 14578kcal 14723kcal 14869kcal 15015kcal 15161kcal 15307kcal 15452kcal 15598kcal 15744kcal 15890kcal 16036kcal 16181kcal 16327kcal 16473kcal 16619kcal 16764kcal 16910kcal 17056kcal 17202kcal 17348kcal 17493kcal 17639kcal 17785kcal 17931kcal 18076kcal 18222kcal 18368kcal 18514kcal 18660kcal 18805kcal 18951kcal 19097kcal 19243kcal 19389kcal 19534kcal 19680kcal 19826kcal 19972kcal 20117kcal 20263kcal 20409kcal 20555kcal 20701kcal 20846kcal 20992kcal 21138kcal 21284kcal 21429kcal 21575kcal 21721kcal 21867kcal
体をよく動かす仕事 8503kcal 8746kcal 8989kcal 9232kcal 9475kcal 9718kcal 9961kcal 10204kcal 10447kcal 10690kcal 10933kcal 11176kcal 11419kcal 11662kcal 11905kcal 12148kcal 12391kcal 12634kcal 12877kcal 13120kcal 13363kcal 13606kcal 13849kcal 14092kcal 14335kcal 14578kcal 14821kcal 15064kcal 15307kcal 15550kcal 15793kcal 16036kcal 16278kcal 16521kcal 16764kcal 17007kcal 17250kcal 17493kcal 17736kcal 17979kcal 18222kcal 18465kcal 18708kcal 18951kcal 19194kcal 19437kcal 19680kcal 19923kcal 20166kcal 20409kcal 20652kcal 20895kcal 21138kcal 21381kcal 21624kcal 21867kcal 22110kcal 22353kcal 22596kcal 22839kcal 23082kcal 23325kcal 23568kcal 23811kcal 24054kcal 24297kcal 24539kcal 24782kcal 25025kcal 25268kcal 25511kcal 25754kcal 25997kcal 26240kcal 26483kcal 26726kcal 26969kcal 27212kcal 27455kcal 27698kcal 27941kcal 28184kcal 28427kcal 28670kcal 28913kcal 29156kcal 29399kcal 29642kcal 29885kcal 30128kcal 30371kcal 30614kcal 30857kcal 31100kcal 31343kcal 31586kcal 31829kcal 32072kcal 32315kcal 32557kcal 32800kcal 33043kcal 33286kcal 33529kcal 33772kcal 34015kcal 34258kcal 34501kcal 34744kcal 34987kcal 35230kcal 35473kcal 35716kcal 35959kcal 36202kcal 36445kcal
電車バスに乗車 3685kcal 3790kcal 3895kcal 4000kcal 4106kcal 4211kcal 4316kcal 4422kcal 4527kcal 4632kcal 4737kcal 4843kcal 4948kcal 5053kcal 5159kcal 5264kcal 5369kcal 5474kcal 5580kcal 5685kcal 5790kcal 5896kcal 6001kcal 6106kcal 6211kcal 6317kcal 6422kcal 6527kcal 6633kcal 6738kcal 6843kcal 6948kcal 7054kcal 7159kcal 7264kcal 7370kcal 7475kcal 7580kcal 7685kcal 7791kcal 7896kcal 8001kcal 8107kcal 8212kcal 8317kcal 8422kcal 8528kcal 8633kcal 8738kcal 8844kcal 8949kcal 9054kcal 9159kcal 9265kcal 9370kcal 9475kcal 9581kcal 9686kcal 9791kcal 9896kcal 10002kcal 10107kcal 10212kcal 10318kcal 10423kcal 10528kcal 10633kcal 10739kcal 10844kcal 10949kcal 11055kcal 11160kcal 11265kcal 11370kcal 11476kcal 11581kcal 11686kcal 11792kcal 11897kcal 12002kcal 12108kcal 12213kcal 12318kcal 12423kcal 12529kcal 12634kcal 12739kcal 12845kcal 12950kcal 13055kcal 13160kcal 13266kcal 13371kcal 13476kcal 13582kcal 13687kcal 13792kcal 13897kcal 14003kcal 14108kcal 14213kcal 14319kcal 14424kcal 14529kcal 14634kcal 14740kcal 14845kcal 14950kcal 15056kcal 15161kcal 15266kcal 15371kcal 15477kcal 15582kcal 15687kcal 15793kcal
自動車を運転 7086kcal 7289kcal 7491kcal 7694kcal 7896kcal 8099kcal 8301kcal 8503kcal 8706kcal 8908kcal 9111kcal 9313kcal 9516kcal 9718kcal 9921kcal 10123kcal 10326kcal 10528kcal 10731kcal 10933kcal 11136kcal 11338kcal 11541kcal 11743kcal 11946kcal 12148kcal 12350kcal 12553kcal 12755kcal 12958kcal 13160kcal 13363kcal 13565kcal 13768kcal 13970kcal 14173kcal 14375kcal 14578kcal 14780kcal 14983kcal 15185kcal 15388kcal 15590kcal 15793kcal 15995kcal 16198kcal 16400kcal 16602kcal 16805kcal 17007kcal 17210kcal 17412kcal 17615kcal 17817kcal 18020kcal 18222kcal 18425kcal 18627kcal 18830kcal 19032kcal 19235kcal 19437kcal 19640kcal 19842kcal 20045kcal 20247kcal 20449kcal 20652kcal 20854kcal 21057kcal 21259kcal 21462kcal 21664kcal 21867kcal 22069kcal 22272kcal 22474kcal 22677kcal 22879kcal 23082kcal 23284kcal 23487kcal 23689kcal 23892kcal 24094kcal 24297kcal 24499kcal 24701kcal 24904kcal 25106kcal 25309kcal 25511kcal 25714kcal 25916kcal 26119kcal 26321kcal 26524kcal 26726kcal 26929kcal 27131kcal 27334kcal 27536kcal 27739kcal 27941kcal 28144kcal 28346kcal 28548kcal 28751kcal 28953kcal 29156kcal 29358kcal 29561kcal 29763kcal 29966kcal 30168kcal 30371kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 39118kcal 40235kcal 41353kcal 42471kcal 43588kcal 44706kcal 45824kcal 46941kcal 48059kcal 49177kcal 50294kcal 51412kcal 52530kcal 53647kcal 54765kcal 55883kcal 57000kcal 58118kcal 59236kcal 60353kcal 61471kcal 62589kcal 63706kcal 64824kcal 65942kcal 67059kcal 68177kcal 69295kcal 70412kcal 71530kcal 72648kcal 73765kcal 74883kcal 76001kcal 77118kcal 78236kcal 79354kcal 80471kcal 81589kcal 82706kcal 83824kcal 84942kcal 86059kcal 87177kcal 88295kcal 89412kcal 90530kcal 91648kcal 92765kcal 93883kcal 95001kcal 96118kcal 97236kcal 98354kcal 99471kcal 100589kcal 101707kcal 102824kcal 103942kcal 105060kcal 106177kcal 107295kcal 108413kcal 109530kcal 110648kcal 111766kcal 112883kcal 114001kcal 115119kcal 116236kcal 117354kcal 118472kcal 119589kcal 120707kcal 121825kcal 122942kcal 124060kcal 125178kcal 126295kcal 127413kcal 128531kcal 129648kcal 130766kcal 131884kcal 133001kcal 134119kcal 135237kcal 136354kcal 137472kcal 138590kcal 139707kcal 140825kcal 141943kcal 143060kcal 144178kcal 145296kcal 146413kcal 147531kcal 148649kcal 149766kcal 150884kcal 152002kcal 153119kcal 154237kcal 155355kcal 156472kcal 157590kcal 158708kcal 159825kcal 160943kcal 162060kcal 163178kcal 164296kcal 165413kcal 166531kcal 167649kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34866kcal 35862kcal 36858kcal 37854kcal 38850kcal 39847kcal 40843kcal 41839kcal 42835kcal 43831kcal 44827kcal 45824kcal 46820kcal 47816kcal 48812kcal 49808kcal 50805kcal 51801kcal 52797kcal 53793kcal 54789kcal 55785kcal 56782kcal 57778kcal 58774kcal 59770kcal 60766kcal 61762kcal 62759kcal 63755kcal 64751kcal 65747kcal 66743kcal 67740kcal 68736kcal 69732kcal 70728kcal 71724kcal 72720kcal 73717kcal 74713kcal 75709kcal 76705kcal 77701kcal 78697kcal 79694kcal 80690kcal 81686kcal 82682kcal 83678kcal 84675kcal 85671kcal 86667kcal 87663kcal 88659kcal 89655kcal 90652kcal 91648kcal 92644kcal 93640kcal 94636kcal 95632kcal 96629kcal 97625kcal 98621kcal 99617kcal 100613kcal 101610kcal 102606kcal 103602kcal 104598kcal 105594kcal 106590kcal 107587kcal 108583kcal 109579kcal 110575kcal 111571kcal 112568kcal 113564kcal 114560kcal 115556kcal 116552kcal 117548kcal 118545kcal 119541kcal 120537kcal 121533kcal 122529kcal 123525kcal 124522kcal 125518kcal 126514kcal 127510kcal 128506kcal 129503kcal 130499kcal 131495kcal 132491kcal 133487kcal 134483kcal 135480kcal 136476kcal 137472kcal 138468kcal 139464kcal 140460kcal 141457kcal 142453kcal 143449kcal 144445kcal 145441kcal 146438kcal 147434kcal 148430kcal 149426kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33448kcal 34404kcal 35360kcal 36315kcal 37271kcal 38227kcal 39182kcal 40138kcal 41094kcal 42050kcal 43005kcal 43961kcal 44917kcal 45872kcal 46828kcal 47784kcal 48739kcal 49695kcal 50651kcal 51606kcal 52562kcal 53518kcal 54473kcal 55429kcal 56385kcal 57340kcal 58296kcal 59252kcal 60207kcal 61163kcal 62119kcal 63075kcal 64030kcal 64986kcal 65942kcal 66897kcal 67853kcal 68809kcal 69764kcal 70720kcal 71676kcal 72631kcal 73587kcal 74543kcal 75498kcal 76454kcal 77410kcal 78365kcal 79321kcal 80277kcal 81232kcal 82188kcal 83144kcal 84100kcal 85055kcal 86011kcal 86967kcal 87922kcal 88878kcal 89834kcal 90789kcal 91745kcal 92701kcal 93656kcal 94612kcal 95568kcal 96523kcal 97479kcal 98435kcal 99390kcal 100346kcal 101302kcal 102257kcal 103213kcal 104169kcal 105125kcal 106080kcal 107036kcal 107992kcal 108947kcal 109903kcal 110859kcal 111814kcal 112770kcal 113726kcal 114681kcal 115637kcal 116593kcal 117548kcal 118504kcal 119460kcal 120415kcal 121371kcal 122327kcal 123282kcal 124238kcal 125194kcal 126150kcal 127105kcal 128061kcal 129017kcal 129972kcal 130928kcal 131884kcal 132839kcal 133795kcal 134751kcal 135706kcal 136662kcal 137618kcal 138573kcal 139529kcal 140485kcal 141440kcal 142396kcal 143352kcal
水泳
(速め:全般)		 28346kcal 29156kcal 29966kcal 30776kcal 31586kcal 32396kcal 33205kcal 34015kcal 34825kcal 35635kcal 36445kcal 37255kcal 38065kcal 38875kcal 39685kcal 40495kcal 41304kcal 42114kcal 42924kcal 43734kcal 44544kcal 45354kcal 46164kcal 46974kcal 47784kcal 48594kcal 49403kcal 50213kcal 51023kcal 51833kcal 52643kcal 53453kcal 54263kcal 55073kcal 55883kcal 56693kcal 57502kcal 58312kcal 59122kcal 59932kcal 60742kcal 61552kcal 62362kcal 63172kcal 63982kcal 64792kcal 65601kcal 66411kcal 67221kcal 68031kcal 68841kcal 69651kcal 70461kcal 71271kcal 72081kcal 72891kcal 73700kcal 74510kcal 75320kcal 76130kcal 76940kcal 77750kcal 78560kcal 79370kcal 80180kcal 80990kcal 81799kcal 82609kcal 83419kcal 84229kcal 85039kcal 85849kcal 86659kcal 87469kcal 88279kcal 89089kcal 89898kcal 90708kcal 91518kcal 92328kcal 93138kcal 93948kcal 94758kcal 95568kcal 96378kcal 97188kcal 97997kcal 98807kcal 99617kcal 100427kcal 101237kcal 102047kcal 102857kcal 103667kcal 104477kcal 105287kcal 106096kcal 106906kcal 107716kcal 108526kcal 109336kcal 110146kcal 110956kcal 111766kcal 112576kcal 113386kcal 114195kcal 115005kcal 115815kcal 116625kcal 117435kcal 118245kcal 119055kcal 119865kcal 120675kcal 121485kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28346kcal 29156kcal 29966kcal 30776kcal 31586kcal 32396kcal 33205kcal 34015kcal 34825kcal 35635kcal 36445kcal 37255kcal 38065kcal 38875kcal 39685kcal 40495kcal 41304kcal 42114kcal 42924kcal 43734kcal 44544kcal 45354kcal 46164kcal 46974kcal 47784kcal 48594kcal 49403kcal 50213kcal 51023kcal 51833kcal 52643kcal 53453kcal 54263kcal 55073kcal 55883kcal 56693kcal 57502kcal 58312kcal 59122kcal 59932kcal 60742kcal 61552kcal 62362kcal 63172kcal 63982kcal 64792kcal 65601kcal 66411kcal 67221kcal 68031kcal 68841kcal 69651kcal 70461kcal 71271kcal 72081kcal 72891kcal 73700kcal 74510kcal 75320kcal 76130kcal 76940kcal 77750kcal 78560kcal 79370kcal 80180kcal 80990kcal 81799kcal 82609kcal 83419kcal 84229kcal 85039kcal 85849kcal 86659kcal 87469kcal 88279kcal 89089kcal 89898kcal 90708kcal 91518kcal 92328kcal 93138kcal 93948kcal 94758kcal 95568kcal 96378kcal 97188kcal 97997kcal 98807kcal 99617kcal 100427kcal 101237kcal 102047kcal 102857kcal 103667kcal 104477kcal 105287kcal 106096kcal 106906kcal 107716kcal 108526kcal 109336kcal 110146kcal 110956kcal 111766kcal 112576kcal 113386kcal 114195kcal 115005kcal 115815kcal 116625kcal 117435kcal 118245kcal 119055kcal 119865kcal 120675kcal 121485kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28346kcal 29156kcal 29966kcal 30776kcal 31586kcal 32396kcal 33205kcal 34015kcal 34825kcal 35635kcal 36445kcal 37255kcal 38065kcal 38875kcal 39685kcal 40495kcal 41304kcal 42114kcal 42924kcal 43734kcal 44544kcal 45354kcal 46164kcal 46974kcal 47784kcal 48594kcal 49403kcal 50213kcal 51023kcal 51833kcal 52643kcal 53453kcal 54263kcal 55073kcal 55883kcal 56693kcal 57502kcal 58312kcal 59122kcal 59932kcal 60742kcal 61552kcal 62362kcal 63172kcal 63982kcal 64792kcal 65601kcal 66411kcal 67221kcal 68031kcal 68841kcal 69651kcal 70461kcal 71271kcal 72081kcal 72891kcal 73700kcal 74510kcal 75320kcal 76130kcal 76940kcal 77750kcal 78560kcal 79370kcal 80180kcal 80990kcal 81799kcal 82609kcal 83419kcal 84229kcal 85039kcal 85849kcal 86659kcal 87469kcal 88279kcal 89089kcal 89898kcal 90708kcal 91518kcal 92328kcal 93138kcal 93948kcal 94758kcal 95568kcal 96378kcal 97188kcal 97997kcal 98807kcal 99617kcal 100427kcal 101237kcal 102047kcal 102857kcal 103667kcal 104477kcal 105287kcal 106096kcal 106906kcal 107716kcal 108526kcal 109336kcal 110146kcal 110956kcal 111766kcal 112576kcal 113386kcal 114195kcal 115005kcal 115815kcal 116625kcal 117435kcal 118245kcal 119055kcal 119865kcal 120675kcal 121485kcal
ダンス
激しい		 25511kcal 26240kcal 26969kcal 27698kcal 28427kcal 29156kcal 29885kcal 30614kcal 31343kcal 32072kcal 32800kcal 33529kcal 34258kcal 34987kcal 35716kcal 36445kcal 37174kcal 37903kcal 38632kcal 39361kcal 40090kcal 40818kcal 41547kcal 42276kcal 43005kcal 43734kcal 44463kcal 45192kcal 45921kcal 46650kcal 47379kcal 48108kcal 48836kcal 49565kcal 50294kcal 51023kcal 51752kcal 52481kcal 53210kcal 53939kcal 54668kcal 55397kcal 56126kcal 56854kcal 57583kcal 58312kcal 59041kcal 59770kcal 60499kcal 61228kcal 61957kcal 62686kcal 63415kcal 64144kcal 64872kcal 65601kcal 66330kcal 67059kcal 67788kcal 68517kcal 69246kcal 69975kcal 70704kcal 71433kcal 72162kcal 72891kcal 73619kcal 74348kcal 75077kcal 75806kcal 76535kcal 77264kcal 77993kcal 78722kcal 79451kcal 80180kcal 80909kcal 81637kcal 82366kcal 83095kcal 83824kcal 84553kcal 85282kcal 86011kcal 86740kcal 87469kcal 88198kcal 88927kcal 89655kcal 90384kcal 91113kcal 91842kcal 92571kcal 93300kcal 94029kcal 94758kcal 95487kcal 96216kcal 96945kcal 97673kcal 98402kcal 99131kcal 99860kcal 100589kcal 101318kcal 102047kcal 102776kcal 103505kcal 104234kcal 104963kcal 105691kcal 106420kcal 107149kcal 107878kcal 108607kcal 109336kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24944kcal 25657kcal 26370kcal 27083kcal 27795kcal 28508kcal 29221kcal 29933kcal 30646kcal 31359kcal 32072kcal 32784kcal 33497kcal 34210kcal 34922kcal 35635kcal 36348kcal 37061kcal 37773kcal 38486kcal 39199kcal 39911kcal 40624kcal 41337kcal 42050kcal 42762kcal 43475kcal 44188kcal 44900kcal 45613kcal 46326kcal 47038kcal 47751kcal 48464kcal 49177kcal 49889kcal 50602kcal 51315kcal 52027kcal 52740kcal 53453kcal 54166kcal 54878kcal 55591kcal 56304kcal 57016kcal 57729kcal 58442kcal 59155kcal 59867kcal 60580kcal 61293kcal 62005kcal 62718kcal 63431kcal 64144kcal 64856kcal 65569kcal 66282kcal 66994kcal 67707kcal 68420kcal 69133kcal 69845kcal 70558kcal 71271kcal 71983kcal 72696kcal 73409kcal 74122kcal 74834kcal 75547kcal 76260kcal 76972kcal 77685kcal 78398kcal 79111kcal 79823kcal 80536kcal 81249kcal 81961kcal 82674kcal 83387kcal 84100kcal 84812kcal 85525kcal 86238kcal 86950kcal 87663kcal 88376kcal 89089kcal 89801kcal 90514kcal 91227kcal 91939kcal 92652kcal 93365kcal 94077kcal 94790kcal 95503kcal 96216kcal 96928kcal 97641kcal 98354kcal 99066kcal 99779kcal 100492kcal 101205kcal 101917kcal 102630kcal 103343kcal 104055kcal 104768kcal 105481kcal 106194kcal 106906kcal
水泳
(普通:全般)		 23527kcal 24199kcal 24872kcal 25544kcal 26216kcal 26888kcal 27560kcal 28233kcal 28905kcal 29577kcal 30249kcal 30921kcal 31594kcal 32266kcal 32938kcal 33610kcal 34283kcal 34955kcal 35627kcal 36299kcal 36971kcal 37644kcal 38316kcal 38988kcal 39660kcal 40333kcal 41005kcal 41677kcal 42349kcal 43021kcal 43694kcal 44366kcal 45038kcal 45710kcal 46382kcal 47055kcal 47727kcal 48399kcal 49071kcal 49744kcal 50416kcal 51088kcal 51760kcal 52432kcal 53105kcal 53777kcal 54449kcal 55121kcal 55794kcal 56466kcal 57138kcal 57810kcal 58482kcal 59155kcal 59827kcal 60499kcal 61171kcal 61843kcal 62516kcal 63188kcal 63860kcal 64532kcal 65205kcal 65877kcal 66549kcal 67221kcal 67893kcal 68566kcal 69238kcal 69910kcal 70582kcal 71255kcal 71927kcal 72599kcal 73271kcal 73943kcal 74616kcal 75288kcal 75960kcal 76632kcal 77304kcal 77977kcal 78649kcal 79321kcal 79993kcal 80666kcal 81338kcal 82010kcal 82682kcal 83354kcal 84027kcal 84699kcal 85371kcal 86043kcal 86715kcal 87388kcal 88060kcal 88732kcal 89404kcal 90077kcal 90749kcal 91421kcal 92093kcal 92765kcal 93438kcal 94110kcal 94782kcal 95454kcal 96127kcal 96799kcal 97471kcal 98143kcal 98815kcal 99488kcal 100160kcal 100832kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22677kcal 23325kcal 23973kcal 24620kcal 25268kcal 25916kcal 26564kcal 27212kcal 27860kcal 28508kcal 29156kcal 29804kcal 30452kcal 31100kcal 31748kcal 32396kcal 33043kcal 33691kcal 34339kcal 34987kcal 35635kcal 36283kcal 36931kcal 37579kcal 38227kcal 38875kcal 39523kcal 40171kcal 40818kcal 41466kcal 42114kcal 42762kcal 43410kcal 44058kcal 44706kcal 45354kcal 46002kcal 46650kcal 47298kcal 47946kcal 48594kcal 49241kcal 49889kcal 50537kcal 51185kcal 51833kcal 52481kcal 53129kcal 53777kcal 54425kcal 55073kcal 55721kcal 56369kcal 57016kcal 57664kcal 58312kcal 58960kcal 59608kcal 60256kcal 60904kcal 61552kcal 62200kcal 62848kcal 63496kcal 64144kcal 64792kcal 65439kcal 66087kcal 66735kcal 67383kcal 68031kcal 68679kcal 69327kcal 69975kcal 70623kcal 71271kcal 71919kcal 72567kcal 73214kcal 73862kcal 74510kcal 75158kcal 75806kcal 76454kcal 77102kcal 77750kcal 78398kcal 79046kcal 79694kcal 80342kcal 80990kcal 81637kcal 82285kcal 82933kcal 83581kcal 84229kcal 84877kcal 85525kcal 86173kcal 86821kcal 87469kcal 88117kcal 88765kcal 89412kcal 90060kcal 90708kcal 91356kcal 92004kcal 92652kcal 93300kcal 93948kcal 94596kcal 95244kcal 95892kcal 96540kcal 97188kcal
山登り 22677kcal 23325kcal 23973kcal 24620kcal 25268kcal 25916kcal 26564kcal 27212kcal 27860kcal 28508kcal 29156kcal 29804kcal 30452kcal 31100kcal 31748kcal 32396kcal 33043kcal 33691kcal 34339kcal 34987kcal 35635kcal 36283kcal 36931kcal 37579kcal 38227kcal 38875kcal 39523kcal 40171kcal 40818kcal 41466kcal 42114kcal 42762kcal 43410kcal 44058kcal 44706kcal 45354kcal 46002kcal 46650kcal 47298kcal 47946kcal 48594kcal 49241kcal 49889kcal 50537kcal 51185kcal 51833kcal 52481kcal 53129kcal 53777kcal 54425kcal 55073kcal 55721kcal 56369kcal 57016kcal 57664kcal 58312kcal 58960kcal 59608kcal 60256kcal 60904kcal 61552kcal 62200kcal 62848kcal 63496kcal 64144kcal 64792kcal 65439kcal 66087kcal 66735kcal 67383kcal 68031kcal 68679kcal 69327kcal 69975kcal 70623kcal 71271kcal 71919kcal 72567kcal 73214kcal 73862kcal 74510kcal 75158kcal 75806kcal 76454kcal 77102kcal 77750kcal 78398kcal 79046kcal 79694kcal 80342kcal 80990kcal 81637kcal 82285kcal 82933kcal 83581kcal 84229kcal 84877kcal 85525kcal 86173kcal 86821kcal 87469kcal 88117kcal 88765kcal 89412kcal 90060kcal 90708kcal 91356kcal 92004kcal 92652kcal 93300kcal 93948kcal 94596kcal 95244kcal 95892kcal 96540kcal 97188kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22677kcal 23325kcal 23973kcal 24620kcal 25268kcal 25916kcal 26564kcal 27212kcal 27860kcal 28508kcal 29156kcal 29804kcal 30452kcal 31100kcal 31748kcal 32396kcal 33043kcal 33691kcal 34339kcal 34987kcal 35635kcal 36283kcal 36931kcal 37579kcal 38227kcal 38875kcal 39523kcal 40171kcal 40818kcal 41466kcal 42114kcal 42762kcal 43410kcal 44058kcal 44706kcal 45354kcal 46002kcal 46650kcal 47298kcal 47946kcal 48594kcal 49241kcal 49889kcal 50537kcal 51185kcal 51833kcal 52481kcal 53129kcal 53777kcal 54425kcal 55073kcal 55721kcal 56369kcal 57016kcal 57664kcal 58312kcal 58960kcal 59608kcal 60256kcal 60904kcal 61552kcal 62200kcal 62848kcal 63496kcal 64144kcal 64792kcal 65439kcal 66087kcal 66735kcal 67383kcal 68031kcal 68679kcal 69327kcal 69975kcal 70623kcal 71271kcal 71919kcal 72567kcal 73214kcal 73862kcal 74510kcal 75158kcal 75806kcal 76454kcal 77102kcal 77750kcal 78398kcal 79046kcal 79694kcal 80342kcal 80990kcal 81637kcal 82285kcal 82933kcal 83581kcal 84229kcal 84877kcal 85525kcal 86173kcal 86821kcal 87469kcal 88117kcal 88765kcal 89412kcal 90060kcal 90708kcal 91356kcal 92004kcal 92652kcal 93300kcal 93948kcal 94596kcal 95244kcal 95892kcal 96540kcal 97188kcal
HIIT
ジャンプあり		 22677kcal 23325kcal 23973kcal 24620kcal 25268kcal 25916kcal 26564kcal 27212kcal 27860kcal 28508kcal 29156kcal 29804kcal 30452kcal 31100kcal 31748kcal 32396kcal 33043kcal 33691kcal 34339kcal 34987kcal 35635kcal 36283kcal 36931kcal 37579kcal 38227kcal 38875kcal 39523kcal 40171kcal 40818kcal 41466kcal 42114kcal 42762kcal 43410kcal 44058kcal 44706kcal 45354kcal 46002kcal 46650kcal 47298kcal 47946kcal 48594kcal 49241kcal 49889kcal 50537kcal 51185kcal 51833kcal 52481kcal 53129kcal 53777kcal 54425kcal 55073kcal 55721kcal 56369kcal 57016kcal 57664kcal 58312kcal 58960kcal 59608kcal 60256kcal 60904kcal 61552kcal 62200kcal 62848kcal 63496kcal 64144kcal 64792kcal 65439kcal 66087kcal 66735kcal 67383kcal 68031kcal 68679kcal 69327kcal 69975kcal 70623kcal 71271kcal 71919kcal 72567kcal 73214kcal 73862kcal 74510kcal 75158kcal 75806kcal 76454kcal 77102kcal 77750kcal 78398kcal 79046kcal 79694kcal 80342kcal 80990kcal 81637kcal 82285kcal 82933kcal 83581kcal 84229kcal 84877kcal 85525kcal 86173kcal 86821kcal 87469kcal 88117kcal 88765kcal 89412kcal 90060kcal 90708kcal 91356kcal 92004kcal 92652kcal 93300kcal 93948kcal 94596kcal 95244kcal 95892kcal 96540kcal 97188kcal
ダンス
普通		 20692kcal 21284kcal 21875kcal 22466kcal 23057kcal 23649kcal 24240kcal 24831kcal 25422kcal 26013kcal 26605kcal 27196kcal 27787kcal 28378kcal 28970kcal 29561kcal 30152kcal 30743kcal 31335kcal 31926kcal 32517kcal 33108kcal 33699kcal 34291kcal 34882kcal 35473kcal 36064kcal 36656kcal 37247kcal 37838kcal 38429kcal 39020kcal 39612kcal 40203kcal 40794kcal 41385kcal 41977kcal 42568kcal 43159kcal 43750kcal 44342kcal 44933kcal 45524kcal 46115kcal 46706kcal 47298kcal 47889kcal 48480kcal 49071kcal 49663kcal 50254kcal 50845kcal 51436kcal 52027kcal 52619kcal 53210kcal 53801kcal 54392kcal 54984kcal 55575kcal 56166kcal 56757kcal 57349kcal 57940kcal 58531kcal 59122kcal 59713kcal 60305kcal 60896kcal 61487kcal 62078kcal 62670kcal 63261kcal 63852kcal 64443kcal 65034kcal 65626kcal 66217kcal 66808kcal 67399kcal 67991kcal 68582kcal 69173kcal 69764kcal 70356kcal 70947kcal 71538kcal 72129kcal 72720kcal 73312kcal 73903kcal 74494kcal 75085kcal 75677kcal 76268kcal 76859kcal 77450kcal 78041kcal 78633kcal 79224kcal 79815kcal 80406kcal 80998kcal 81589kcal 82180kcal 82771kcal 83363kcal 83954kcal 84545kcal 85136kcal 85727kcal 86319kcal 86910kcal 87501kcal 88092kcal 88684kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17007kcal 17493kcal 17979kcal 18465kcal 18951kcal 19437kcal 19923kcal 20409kcal 20895kcal 21381kcal 21867kcal 22353kcal 22839kcal 23325kcal 23811kcal 24297kcal 24782kcal 25268kcal 25754kcal 26240kcal 26726kcal 27212kcal 27698kcal 28184kcal 28670kcal 29156kcal 29642kcal 30128kcal 30614kcal 31100kcal 31586kcal 32072kcal 32557kcal 33043kcal 33529kcal 34015kcal 34501kcal 34987kcal 35473kcal 35959kcal 36445kcal 36931kcal 37417kcal 37903kcal 38389kcal 38875kcal 39361kcal 39847kcal 40333kcal 40818kcal 41304kcal 41790kcal 42276kcal 42762kcal 43248kcal 43734kcal 44220kcal 44706kcal 45192kcal 45678kcal 46164kcal 46650kcal 47136kcal 47622kcal 48108kcal 48594kcal 49079kcal 49565kcal 50051kcal 50537kcal 51023kcal 51509kcal 51995kcal 52481kcal 52967kcal 53453kcal 53939kcal 54425kcal 54911kcal 55397kcal 55883kcal 56369kcal 56854kcal 57340kcal 57826kcal 58312kcal 58798kcal 59284kcal 59770kcal 60256kcal 60742kcal 61228kcal 61714kcal 62200kcal 62686kcal 63172kcal 63658kcal 64144kcal 64630kcal 65115kcal 65601kcal 66087kcal 66573kcal 67059kcal 67545kcal 68031kcal 68517kcal 69003kcal 69489kcal 69975kcal 70461kcal 70947kcal 71433kcal 71919kcal 72405kcal 72891kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17007kcal 17493kcal 17979kcal 18465kcal 18951kcal 19437kcal 19923kcal 20409kcal 20895kcal 21381kcal 21867kcal 22353kcal 22839kcal 23325kcal 23811kcal 24297kcal 24782kcal 25268kcal 25754kcal 26240kcal 26726kcal 27212kcal 27698kcal 28184kcal 28670kcal 29156kcal 29642kcal 30128kcal 30614kcal 31100kcal 31586kcal 32072kcal 32557kcal 33043kcal 33529kcal 34015kcal 34501kcal 34987kcal 35473kcal 35959kcal 36445kcal 36931kcal 37417kcal 37903kcal 38389kcal 38875kcal 39361kcal 39847kcal 40333kcal 40818kcal 41304kcal 41790kcal 42276kcal 42762kcal 43248kcal 43734kcal 44220kcal 44706kcal 45192kcal 45678kcal 46164kcal 46650kcal 47136kcal 47622kcal 48108kcal 48594kcal 49079kcal 49565kcal 50051kcal 50537kcal 51023kcal 51509kcal 51995kcal 52481kcal 52967kcal 53453kcal 53939kcal 54425kcal 54911kcal 55397kcal 55883kcal 56369kcal 56854kcal 57340kcal 57826kcal 58312kcal 58798kcal 59284kcal 59770kcal 60256kcal 60742kcal 61228kcal 61714kcal 62200kcal 62686kcal 63172kcal 63658kcal 64144kcal 64630kcal 65115kcal 65601kcal 66087kcal 66573kcal 67059kcal 67545kcal 68031kcal 68517kcal 69003kcal 69489kcal 69975kcal 70461kcal 70947kcal 71433kcal 71919kcal 72405kcal 72891kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15023kcal 15452kcal 15882kcal 16311kcal 16740kcal 17169kcal 17599kcal 18028kcal 18457kcal 18886kcal 19316kcal 19745kcal 20174kcal 20603kcal 21033kcal 21462kcal 21891kcal 22320kcal 22750kcal 23179kcal 23608kcal 24037kcal 24467kcal 24896kcal 25325kcal 25754kcal 26184kcal 26613kcal 27042kcal 27471kcal 27901kcal 28330kcal 28759kcal 29188kcal 29618kcal 30047kcal 30476kcal 30905kcal 31335kcal 31764kcal 32193kcal 32622kcal 33052kcal 33481kcal 33910kcal 34339kcal 34769kcal 35198kcal 35627kcal 36056kcal 36485kcal 36915kcal 37344kcal 37773kcal 38202kcal 38632kcal 39061kcal 39490kcal 39919kcal 40349kcal 40778kcal 41207kcal 41636kcal 42066kcal 42495kcal 42924kcal 43353kcal 43783kcal 44212kcal 44641kcal 45070kcal 45500kcal 45929kcal 46358kcal 46787kcal 47217kcal 47646kcal 48075kcal 48504kcal 48934kcal 49363kcal 49792kcal 50221kcal 50651kcal 51080kcal 51509kcal 51938kcal 52368kcal 52797kcal 53226kcal 53655kcal 54085kcal 54514kcal 54943kcal 55372kcal 55802kcal 56231kcal 56660kcal 57089kcal 57519kcal 57948kcal 58377kcal 58806kcal 59236kcal 59665kcal 60094kcal 60523kcal 60953kcal 61382kcal 61811kcal 62240kcal 62670kcal 63099kcal 63528kcal 63957kcal 64387kcal
踏み台昇降 14173kcal 14578kcal 14983kcal 15388kcal 15793kcal 16198kcal 16602kcal 17007kcal 17412kcal 17817kcal 18222kcal 18627kcal 19032kcal 19437kcal 19842kcal 20247kcal 20652kcal 21057kcal 21462kcal 21867kcal 22272kcal 22677kcal 23082kcal 23487kcal 23892kcal 24297kcal 24701kcal 25106kcal 25511kcal 25916kcal 26321kcal 26726kcal 27131kcal 27536kcal 27941kcal 28346kcal 28751kcal 29156kcal 29561kcal 29966kcal 30371kcal 30776kcal 31181kcal 31586kcal 31991kcal 32396kcal 32800kcal 33205kcal 33610kcal 34015kcal 34420kcal 34825kcal 35230kcal 35635kcal 36040kcal 36445kcal 36850kcal 37255kcal 37660kcal 38065kcal 38470kcal 38875kcal 39280kcal 39685kcal 40090kcal 40495kcal 40899kcal 41304kcal 41709kcal 42114kcal 42519kcal 42924kcal 43329kcal 43734kcal 44139kcal 44544kcal 44949kcal 45354kcal 45759kcal 46164kcal 46569kcal 46974kcal 47379kcal 47784kcal 48189kcal 48594kcal 48998kcal 49403kcal 49808kcal 50213kcal 50618kcal 51023kcal 51428kcal 51833kcal 52238kcal 52643kcal 53048kcal 53453kcal 53858kcal 54263kcal 54668kcal 55073kcal 55478kcal 55883kcal 56288kcal 56693kcal 57097kcal 57502kcal 57907kcal 58312kcal 58717kcal 59122kcal 59527kcal 59932kcal 60337kcal 60742kcal
HIIT
ジャンプなし		 14173kcal 14578kcal 14983kcal 15388kcal 15793kcal 16198kcal 16602kcal 17007kcal 17412kcal 17817kcal 18222kcal 18627kcal 19032kcal 19437kcal 19842kcal 20247kcal 20652kcal 21057kcal 21462kcal 21867kcal 22272kcal 22677kcal 23082kcal 23487kcal 23892kcal 24297kcal 24701kcal 25106kcal 25511kcal 25916kcal 26321kcal 26726kcal 27131kcal 27536kcal 27941kcal 28346kcal 28751kcal 29156kcal 29561kcal 29966kcal 30371kcal 30776kcal 31181kcal 31586kcal 31991kcal 32396kcal 32800kcal 33205kcal 33610kcal 34015kcal 34420kcal 34825kcal 35230kcal 35635kcal 36040kcal 36445kcal 36850kcal 37255kcal 37660kcal 38065kcal 38470kcal 38875kcal 39280kcal 39685kcal 40090kcal 40495kcal 40899kcal 41304kcal 41709kcal 42114kcal 42519kcal 42924kcal 43329kcal 43734kcal 44139kcal 44544kcal 44949kcal 45354kcal 45759kcal 46164kcal 46569kcal 46974kcal 47379kcal 47784kcal 48189kcal 48594kcal 48998kcal 49403kcal 49808kcal 50213kcal 50618kcal 51023kcal 51428kcal 51833kcal 52238kcal 52643kcal 53048kcal 53453kcal 53858kcal 54263kcal 54668kcal 55073kcal 55478kcal 55883kcal 56288kcal 56693kcal 57097kcal 57502kcal 57907kcal 58312kcal 58717kcal 59122kcal 59527kcal 59932kcal 60337kcal 60742kcal
ダンス
ゆっくり		 14173kcal 14578kcal 14983kcal 15388kcal 15793kcal 16198kcal 16602kcal 17007kcal 17412kcal 17817kcal 18222kcal 18627kcal 19032kcal 19437kcal 19842kcal 20247kcal 20652kcal 21057kcal 21462kcal 21867kcal 22272kcal 22677kcal 23082kcal 23487kcal 23892kcal 24297kcal 24701kcal 25106kcal 25511kcal 25916kcal 26321kcal 26726kcal 27131kcal 27536kcal 27941kcal 28346kcal 28751kcal 29156kcal 29561kcal 29966kcal 30371kcal 30776kcal 31181kcal 31586kcal 31991kcal 32396kcal 32800kcal 33205kcal 33610kcal 34015kcal 34420kcal 34825kcal 35230kcal 35635kcal 36040kcal 36445kcal 36850kcal 37255kcal 37660kcal 38065kcal 38470kcal 38875kcal 39280kcal 39685kcal 40090kcal 40495kcal 40899kcal 41304kcal 41709kcal 42114kcal 42519kcal 42924kcal 43329kcal 43734kcal 44139kcal 44544kcal 44949kcal 45354kcal 45759kcal 46164kcal 46569kcal 46974kcal 47379kcal 47784kcal 48189kcal 48594kcal 48998kcal 49403kcal 49808kcal 50213kcal 50618kcal 51023kcal 51428kcal 51833kcal 52238kcal 52643kcal 53048kcal 53453kcal 53858kcal 54263kcal 54668kcal 55073kcal 55478kcal 55883kcal 56288kcal 56693kcal 57097kcal 57502kcal 57907kcal 58312kcal 58717kcal 59122kcal 59527kcal 59932kcal 60337kcal 60742kcal
筋トレ
スクワット		 14173kcal 14578kcal 14983kcal 15388kcal 15793kcal 16198kcal 16602kcal 17007kcal 17412kcal 17817kcal 18222kcal 18627kcal 19032kcal 19437kcal 19842kcal 20247kcal 20652kcal 21057kcal 21462kcal 21867kcal 22272kcal 22677kcal 23082kcal 23487kcal 23892kcal 24297kcal 24701kcal 25106kcal 25511kcal 25916kcal 26321kcal 26726kcal 27131kcal 27536kcal 27941kcal 28346kcal 28751kcal 29156kcal 29561kcal 29966kcal 30371kcal 30776kcal 31181kcal 31586kcal 31991kcal 32396kcal 32800kcal 33205kcal 33610kcal 34015kcal 34420kcal 34825kcal 35230kcal 35635kcal 36040kcal 36445kcal 36850kcal 37255kcal 37660kcal 38065kcal 38470kcal 38875kcal 39280kcal 39685kcal 40090kcal 40495kcal 40899kcal 41304kcal 41709kcal 42114kcal 42519kcal 42924kcal 43329kcal 43734kcal 44139kcal 44544kcal 44949kcal 45354kcal 45759kcal 46164kcal 46569kcal 46974kcal 47379kcal 47784kcal 48189kcal 48594kcal 48998kcal 49403kcal 49808kcal 50213kcal 50618kcal 51023kcal 51428kcal 51833kcal 52238kcal 52643kcal 53048kcal 53453kcal 53858kcal 54263kcal 54668kcal 55073kcal 55478kcal 55883kcal 56288kcal 56693kcal 57097kcal 57502kcal 57907kcal 58312kcal 58717kcal 59122kcal 59527kcal 59932kcal 60337kcal 60742kcal
部屋の片づけ全般 13606kcal 13995kcal 14383kcal 14772kcal 15161kcal 15550kcal 15938kcal 16327kcal 16716kcal 17105kcal 17493kcal 17882kcal 18271kcal 18660kcal 19048kcal 19437kcal 19826kcal 20215kcal 20603kcal 20992kcal 21381kcal 21770kcal 22158kcal 22547kcal 22936kcal 23325kcal 23713kcal 24102kcal 24491kcal 24880kcal 25268kcal 25657kcal 26046kcal 26435kcal 26823kcal 27212kcal 27601kcal 27990kcal 28378kcal 28767kcal 29156kcal 29545kcal 29933kcal 30322kcal 30711kcal 31100kcal 31488kcal 31877kcal 32266kcal 32655kcal 33043kcal 33432kcal 33821kcal 34210kcal 34598kcal 34987kcal 35376kcal 35765kcal 36153kcal 36542kcal 36931kcal 37320kcal 37708kcal 38097kcal 38486kcal 38875kcal 39263kcal 39652kcal 40041kcal 40430kcal 40818kcal 41207kcal 41596kcal 41985kcal 42373kcal 42762kcal 43151kcal 43540kcal 43928kcal 44317kcal 44706kcal 45095kcal 45483kcal 45872kcal 46261kcal 46650kcal 47038kcal 47427kcal 47816kcal 48205kcal 48594kcal 48982kcal 49371kcal 49760kcal 50149kcal 50537kcal 50926kcal 51315kcal 51704kcal 52092kcal 52481kcal 52870kcal 53259kcal 53647kcal 54036kcal 54425kcal 54814kcal 55202kcal 55591kcal 55980kcal 56369kcal 56757kcal 57146kcal 57535kcal 57924kcal 58312kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12755kcal 13120kcal 13484kcal 13849kcal 14213kcal 14578kcal 14942kcal 15307kcal 15671kcal 16036kcal 16400kcal 16764kcal 17129kcal 17493kcal 17858kcal 18222kcal 18587kcal 18951kcal 19316kcal 19680kcal 20045kcal 20409kcal 20773kcal 21138kcal 21502kcal 21867kcal 22231kcal 22596kcal 22960kcal 23325kcal 23689kcal 24054kcal 24418kcal 24782kcal 25147kcal 25511kcal 25876kcal 26240kcal 26605kcal 26969kcal 27334kcal 27698kcal 28063kcal 28427kcal 28791kcal 29156kcal 29520kcal 29885kcal 30249kcal 30614kcal 30978kcal 31343kcal 31707kcal 32072kcal 32436kcal 32800kcal 33165kcal 33529kcal 33894kcal 34258kcal 34623kcal 34987kcal 35352kcal 35716kcal 36081kcal 36445kcal 36809kcal 37174kcal 37538kcal 37903kcal 38267kcal 38632kcal 38996kcal 39361kcal 39725kcal 40090kcal 40454kcal 40818kcal 41183kcal 41547kcal 41912kcal 42276kcal 42641kcal 43005kcal 43370kcal 43734kcal 44099kcal 44463kcal 44827kcal 45192kcal 45556kcal 45921kcal 46285kcal 46650kcal 47014kcal 47379kcal 47743kcal 48108kcal 48472kcal 48836kcal 49201kcal 49565kcal 49930kcal 50294kcal 50659kcal 51023kcal 51388kcal 51752kcal 52117kcal 52481kcal 52845kcal 53210kcal 53574kcal 53939kcal 54303kcal 54668kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12188kcal 12537kcal 12885kcal 13233kcal 13582kcal 13930kcal 14278kcal 14626kcal 14975kcal 15323kcal 15671kcal 16019kcal 16368kcal 16716kcal 17064kcal 17412kcal 17761kcal 18109kcal 18457kcal 18805kcal 19154kcal 19502kcal 19850kcal 20198kcal 20547kcal 20895kcal 21243kcal 21591kcal 21940kcal 22288kcal 22636kcal 22984kcal 23333kcal 23681kcal 24029kcal 24377kcal 24726kcal 25074kcal 25422kcal 25771kcal 26119kcal 26467kcal 26815kcal 27164kcal 27512kcal 27860kcal 28208kcal 28557kcal 28905kcal 29253kcal 29601kcal 29950kcal 30298kcal 30646kcal 30994kcal 31343kcal 31691kcal 32039kcal 32387kcal 32736kcal 33084kcal 33432kcal 33780kcal 34129kcal 34477kcal 34825kcal 35173kcal 35522kcal 35870kcal 36218kcal 36566kcal 36915kcal 37263kcal 37611kcal 37960kcal 38308kcal 38656kcal 39004kcal 39353kcal 39701kcal 40049kcal 40397kcal 40746kcal 41094kcal 41442kcal 41790kcal 42139kcal 42487kcal 42835kcal 43183kcal 43532kcal 43880kcal 44228kcal 44576kcal 44925kcal 45273kcal 45621kcal 45969kcal 46318kcal 46666kcal 47014kcal 47362kcal 47711kcal 48059kcal 48407kcal 48755kcal 49104kcal 49452kcal 49800kcal 50149kcal 50497kcal 50845kcal 51193kcal 51542kcal 51890kcal 52238kcal
ヨガ
パワー		 11338kcal 11662kcal 11986kcal 12310kcal 12634kcal 12958kcal 13282kcal 13606kcal 13930kcal 14254kcal 14578kcal 14902kcal 15226kcal 15550kcal 15874kcal 16198kcal 16521kcal 16845kcal 17169kcal 17493kcal 17817kcal 18141kcal 18465kcal 18789kcal 19113kcal 19437kcal 19761kcal 20085kcal 20409kcal 20733kcal 21057kcal 21381kcal 21705kcal 22029kcal 22353kcal 22677kcal 23001kcal 23325kcal 23649kcal 23973kcal 24297kcal 24620kcal 24944kcal 25268kcal 25592kcal 25916kcal 26240kcal 26564kcal 26888kcal 27212kcal 27536kcal 27860kcal 28184kcal 28508kcal 28832kcal 29156kcal 29480kcal 29804kcal 30128kcal 30452kcal 30776kcal 31100kcal 31424kcal 31748kcal 32072kcal 32396kcal 32719kcal 33043kcal 33367kcal 33691kcal 34015kcal 34339kcal 34663kcal 34987kcal 35311kcal 35635kcal 35959kcal 36283kcal 36607kcal 36931kcal 37255kcal 37579kcal 37903kcal 38227kcal 38551kcal 38875kcal 39199kcal 39523kcal 39847kcal 40171kcal 40495kcal 40818kcal 41142kcal 41466kcal 41790kcal 42114kcal 42438kcal 42762kcal 43086kcal 43410kcal 43734kcal 44058kcal 44382kcal 44706kcal 45030kcal 45354kcal 45678kcal 46002kcal 46326kcal 46650kcal 46974kcal 47298kcal 47622kcal 47946kcal 48270kcal 48594kcal
筋トレ
腹筋運動		 10771kcal 11079kcal 11387kcal 11694kcal 12002kcal 12310kcal 12618kcal 12926kcal 13233kcal 13541kcal 13849kcal 14157kcal 14464kcal 14772kcal 15080kcal 15388kcal 15695kcal 16003kcal 16311kcal 16619kcal 16926kcal 17234kcal 17542kcal 17850kcal 18157kcal 18465kcal 18773kcal 19081kcal 19389kcal 19696kcal 20004kcal 20312kcal 20620kcal 20927kcal 21235kcal 21543kcal 21851kcal 22158kcal 22466kcal 22774kcal 23082kcal 23389kcal 23697kcal 24005kcal 24313kcal 24620kcal 24928kcal 25236kcal 25544kcal 25852kcal 26159kcal 26467kcal 26775kcal 27083kcal 27390kcal 27698kcal 28006kcal 28314kcal 28621kcal 28929kcal 29237kcal 29545kcal 29852kcal 30160kcal 30468kcal 30776kcal 31083kcal 31391kcal 31699kcal 32007kcal 32315kcal 32622kcal 32930kcal 33238kcal 33546kcal 33853kcal 34161kcal 34469kcal 34777kcal 35084kcal 35392kcal 35700kcal 36008kcal 36315kcal 36623kcal 36931kcal 37239kcal 37546kcal 37854kcal 38162kcal 38470kcal 38778kcal 39085kcal 39393kcal 39701kcal 40009kcal 40316kcal 40624kcal 40932kcal 41240kcal 41547kcal 41855kcal 42163kcal 42471kcal 42778kcal 43086kcal 43394kcal 43702kcal 44009kcal 44317kcal 44625kcal 44933kcal 45241kcal 45548kcal 45856kcal 46164kcal
筋トレ
背筋運動		 10771kcal 11079kcal 11387kcal 11694kcal 12002kcal 12310kcal 12618kcal 12926kcal 13233kcal 13541kcal 13849kcal 14157kcal 14464kcal 14772kcal 15080kcal 15388kcal 15695kcal 16003kcal 16311kcal 16619kcal 16926kcal 17234kcal 17542kcal 17850kcal 18157kcal 18465kcal 18773kcal 19081kcal 19389kcal 19696kcal 20004kcal 20312kcal 20620kcal 20927kcal 21235kcal 21543kcal 21851kcal 22158kcal 22466kcal 22774kcal 23082kcal 23389kcal 23697kcal 24005kcal 24313kcal 24620kcal 24928kcal 25236kcal 25544kcal 25852kcal 26159kcal 26467kcal 26775kcal 27083kcal 27390kcal 27698kcal 28006kcal 28314kcal 28621kcal 28929kcal 29237kcal 29545kcal 29852kcal 30160kcal 30468kcal 30776kcal 31083kcal 31391kcal 31699kcal 32007kcal 32315kcal 32622kcal 32930kcal 33238kcal 33546kcal 33853kcal 34161kcal 34469kcal 34777kcal 35084kcal 35392kcal 35700kcal 36008kcal 36315kcal 36623kcal 36931kcal 37239kcal 37546kcal 37854kcal 38162kcal 38470kcal 38778kcal 39085kcal 39393kcal 39701kcal 40009kcal 40316kcal 40624kcal 40932kcal 41240kcal 41547kcal 41855kcal 42163kcal 42471kcal 42778kcal 43086kcal 43394kcal 43702kcal 44009kcal 44317kcal 44625kcal 44933kcal 45241kcal 45548kcal 45856kcal 46164kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10771kcal 11079kcal 11387kcal 11694kcal 12002kcal 12310kcal 12618kcal 12926kcal 13233kcal 13541kcal 13849kcal 14157kcal 14464kcal 14772kcal 15080kcal 15388kcal 15695kcal 16003kcal 16311kcal 16619kcal 16926kcal 17234kcal 17542kcal 17850kcal 18157kcal 18465kcal 18773kcal 19081kcal 19389kcal 19696kcal 20004kcal 20312kcal 20620kcal 20927kcal 21235kcal 21543kcal 21851kcal 22158kcal 22466kcal 22774kcal 23082kcal 23389kcal 23697kcal 24005kcal 24313kcal 24620kcal 24928kcal 25236kcal 25544kcal 25852kcal 26159kcal 26467kcal 26775kcal 27083kcal 27390kcal 27698kcal 28006kcal 28314kcal 28621kcal 28929kcal 29237kcal 29545kcal 29852kcal 30160kcal 30468kcal 30776kcal 31083kcal 31391kcal 31699kcal 32007kcal 32315kcal 32622kcal 32930kcal 33238kcal 33546kcal 33853kcal 34161kcal 34469kcal 34777kcal 35084kcal 35392kcal 35700kcal 36008kcal 36315kcal 36623kcal 36931kcal 37239kcal 37546kcal 37854kcal 38162kcal 38470kcal 38778kcal 39085kcal 39393kcal 39701kcal 40009kcal 40316kcal 40624kcal 40932kcal 41240kcal 41547kcal 41855kcal 42163kcal 42471kcal 42778kcal 43086kcal 43394kcal 43702kcal 44009kcal 44317kcal 44625kcal 44933kcal 45241kcal 45548kcal 45856kcal 46164kcal
筋トレ
懸垂		 10771kcal 11079kcal 11387kcal 11694kcal 12002kcal 12310kcal 12618kcal 12926kcal 13233kcal 13541kcal 13849kcal 14157kcal 14464kcal 14772kcal 15080kcal 15388kcal 15695kcal 16003kcal 16311kcal 16619kcal 16926kcal 17234kcal 17542kcal 17850kcal 18157kcal 18465kcal 18773kcal 19081kcal 19389kcal 19696kcal 20004kcal 20312kcal 20620kcal 20927kcal 21235kcal 21543kcal 21851kcal 22158kcal 22466kcal 22774kcal 23082kcal 23389kcal 23697kcal 24005kcal 24313kcal 24620kcal 24928kcal 25236kcal 25544kcal 25852kcal 26159kcal 26467kcal 26775kcal 27083kcal 27390kcal 27698kcal 28006kcal 28314kcal 28621kcal 28929kcal 29237kcal 29545kcal 29852kcal 30160kcal 30468kcal 30776kcal 31083kcal 31391kcal 31699kcal 32007kcal 32315kcal 32622kcal 32930kcal 33238kcal 33546kcal 33853kcal 34161kcal 34469kcal 34777kcal 35084kcal 35392kcal 35700kcal 36008kcal 36315kcal 36623kcal 36931kcal 37239kcal 37546kcal 37854kcal 38162kcal 38470kcal 38778kcal 39085kcal 39393kcal 39701kcal 40009kcal 40316kcal 40624kcal 40932kcal 41240kcal 41547kcal 41855kcal 42163kcal 42471kcal 42778kcal 43086kcal 43394kcal 43702kcal 44009kcal 44317kcal 44625kcal 44933kcal 45241kcal 45548kcal 45856kcal 46164kcal
トランポリン
ゆっくり		 9921kcal 10204kcal 10488kcal 10771kcal 11055kcal 11338kcal 11622kcal 11905kcal 12188kcal 12472kcal 12755kcal 13039kcal 13322kcal 13606kcal 13889kcal 14173kcal 14456kcal 14740kcal 15023kcal 15307kcal 15590kcal 15874kcal 16157kcal 16440kcal 16724kcal 17007kcal 17291kcal 17574kcal 17858kcal 18141kcal 18425kcal 18708kcal 18992kcal 19275kcal 19559kcal 19842kcal 20126kcal 20409kcal 20692kcal 20976kcal 21259kcal 21543kcal 21826kcal 22110kcal 22393kcal 22677kcal 22960kcal 23244kcal 23527kcal 23811kcal 24094kcal 24377kcal 24661kcal 24944kcal 25228kcal 25511kcal 25795kcal 26078kcal 26362kcal 26645kcal 26929kcal 27212kcal 27496kcal 27779kcal 28063kcal 28346kcal 28629kcal 28913kcal 29196kcal 29480kcal 29763kcal 30047kcal 30330kcal 30614kcal 30897kcal 31181kcal 31464kcal 31748kcal 32031kcal 32315kcal 32598kcal 32881kcal 33165kcal 33448kcal 33732kcal 34015kcal 34299kcal 34582kcal 34866kcal 35149kcal 35433kcal 35716kcal 36000kcal 36283kcal 36566kcal 36850kcal 37133kcal 37417kcal 37700kcal 37984kcal 38267kcal 38551kcal 38834kcal 39118kcal 39401kcal 39685kcal 39968kcal 40252kcal 40535kcal 40818kcal 41102kcal 41385kcal 41669kcal 41952kcal 42236kcal 42519kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9921kcal 10204kcal 10488kcal 10771kcal 11055kcal 11338kcal 11622kcal 11905kcal 12188kcal 12472kcal 12755kcal 13039kcal 13322kcal 13606kcal 13889kcal 14173kcal 14456kcal 14740kcal 15023kcal 15307kcal 15590kcal 15874kcal 16157kcal 16440kcal 16724kcal 17007kcal 17291kcal 17574kcal 17858kcal 18141kcal 18425kcal 18708kcal 18992kcal 19275kcal 19559kcal 19842kcal 20126kcal 20409kcal 20692kcal 20976kcal 21259kcal 21543kcal 21826kcal 22110kcal 22393kcal 22677kcal 22960kcal 23244kcal 23527kcal 23811kcal 24094kcal 24377kcal 24661kcal 24944kcal 25228kcal 25511kcal 25795kcal 26078kcal 26362kcal 26645kcal 26929kcal 27212kcal 27496kcal 27779kcal 28063kcal 28346kcal 28629kcal 28913kcal 29196kcal 29480kcal 29763kcal 30047kcal 30330kcal 30614kcal 30897kcal 31181kcal 31464kcal 31748kcal 32031kcal 32315kcal 32598kcal 32881kcal 33165kcal 33448kcal 33732kcal 34015kcal 34299kcal 34582kcal 34866kcal 35149kcal 35433kcal 35716kcal 36000kcal 36283kcal 36566kcal 36850kcal 37133kcal 37417kcal 37700kcal 37984kcal 38267kcal 38551kcal 38834kcal 39118kcal 39401kcal 39685kcal 39968kcal 40252kcal 40535kcal 40818kcal 41102kcal 41385kcal 41669kcal 41952kcal 42236kcal 42519kcal
料理全般 9921kcal 10204kcal 10488kcal 10771kcal 11055kcal 11338kcal 11622kcal 11905kcal 12188kcal 12472kcal 12755kcal 13039kcal 13322kcal 13606kcal 13889kcal 14173kcal 14456kcal 14740kcal 15023kcal 15307kcal 15590kcal 15874kcal 16157kcal 16440kcal 16724kcal 17007kcal 17291kcal 17574kcal 17858kcal 18141kcal 18425kcal 18708kcal 18992kcal 19275kcal 19559kcal 19842kcal 20126kcal 20409kcal 20692kcal 20976kcal 21259kcal 21543kcal 21826kcal 22110kcal 22393kcal 22677kcal 22960kcal 23244kcal 23527kcal 23811kcal 24094kcal 24377kcal 24661kcal 24944kcal 25228kcal 25511kcal 25795kcal 26078kcal 26362kcal 26645kcal 26929kcal 27212kcal 27496kcal 27779kcal 28063kcal 28346kcal 28629kcal 28913kcal 29196kcal 29480kcal 29763kcal 30047kcal 30330kcal 30614kcal 30897kcal 31181kcal 31464kcal 31748kcal 32031kcal 32315kcal 32598kcal 32881kcal 33165kcal 33448kcal 33732kcal 34015kcal 34299kcal 34582kcal 34866kcal 35149kcal 35433kcal 35716kcal 36000kcal 36283kcal 36566kcal 36850kcal 37133kcal 37417kcal 37700kcal 37984kcal 38267kcal 38551kcal 38834kcal 39118kcal 39401kcal 39685kcal 39968kcal 40252kcal 40535kcal 40818kcal 41102kcal 41385kcal 41669kcal 41952kcal 42236kcal 42519kcal
掃除機をかける 9354kcal 9621kcal 9888kcal 10156kcal 10423kcal 10690kcal 10957kcal 11225kcal 11492kcal 11759kcal 12027kcal 12294kcal 12561kcal 12828kcal 13096kcal 13363kcal 13630kcal 13897kcal 14165kcal 14432kcal 14699kcal 14966kcal 15234kcal 15501kcal 15768kcal 16036kcal 16303kcal 16570kcal 16837kcal 17105kcal 17372kcal 17639kcal 17906kcal 18174kcal 18441kcal 18708kcal 18975kcal 19243kcal 19510kcal 19777kcal 20045kcal 20312kcal 20579kcal 20846kcal 21114kcal 21381kcal 21648kcal 21915kcal 22183kcal 22450kcal 22717kcal 22984kcal 23252kcal 23519kcal 23786kcal 24054kcal 24321kcal 24588kcal 24855kcal 25123kcal 25390kcal 25657kcal 25924kcal 26192kcal 26459kcal 26726kcal 26993kcal 27261kcal 27528kcal 27795kcal 28063kcal 28330kcal 28597kcal 28864kcal 29132kcal 29399kcal 29666kcal 29933kcal 30201kcal 30468kcal 30735kcal 31002kcal 31270kcal 31537kcal 31804kcal 32072kcal 32339kcal 32606kcal 32873kcal 33141kcal 33408kcal 33675kcal 33942kcal 34210kcal 34477kcal 34744kcal 35011kcal 35279kcal 35546kcal 35813kcal 36081kcal 36348kcal 36615kcal 36882kcal 37150kcal 37417kcal 37684kcal 37951kcal 38219kcal 38486kcal 38753kcal 39020kcal 39288kcal 39555kcal 39822kcal 40090kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8503kcal 8746kcal 8989kcal 9232kcal 9475kcal 9718kcal 9961kcal 10204kcal 10447kcal 10690kcal 10933kcal 11176kcal 11419kcal 11662kcal 11905kcal 12148kcal 12391kcal 12634kcal 12877kcal 13120kcal 13363kcal 13606kcal 13849kcal 14092kcal 14335kcal 14578kcal 14821kcal 15064kcal 15307kcal 15550kcal 15793kcal 16036kcal 16278kcal 16521kcal 16764kcal 17007kcal 17250kcal 17493kcal 17736kcal 17979kcal 18222kcal 18465kcal 18708kcal 18951kcal 19194kcal 19437kcal 19680kcal 19923kcal 20166kcal 20409kcal 20652kcal 20895kcal 21138kcal 21381kcal 21624kcal 21867kcal 22110kcal 22353kcal 22596kcal 22839kcal 23082kcal 23325kcal 23568kcal 23811kcal 24054kcal 24297kcal 24539kcal 24782kcal 25025kcal 25268kcal 25511kcal 25754kcal 25997kcal 26240kcal 26483kcal 26726kcal 26969kcal 27212kcal 27455kcal 27698kcal 27941kcal 28184kcal 28427kcal 28670kcal 28913kcal 29156kcal 29399kcal 29642kcal 29885kcal 30128kcal 30371kcal 30614kcal 30857kcal 31100kcal 31343kcal 31586kcal 31829kcal 32072kcal 32315kcal 32557kcal 32800kcal 33043kcal 33286kcal 33529kcal 33772kcal 34015kcal 34258kcal 34501kcal 34744kcal 34987kcal 35230kcal 35473kcal 35716kcal 35959kcal 36202kcal 36445kcal
体をよく動かす仕事 8503kcal 8746kcal 8989kcal 9232kcal 9475kcal 9718kcal 9961kcal 10204kcal 10447kcal 10690kcal 10933kcal 11176kcal 11419kcal 11662kcal 11905kcal 12148kcal 12391kcal 12634kcal 12877kcal 13120kcal 13363kcal 13606kcal 13849kcal 14092kcal 14335kcal 14578kcal 14821kcal 15064kcal 15307kcal 15550kcal 15793kcal 16036kcal 16278kcal 16521kcal 16764kcal 17007kcal 17250kcal 17493kcal 17736kcal 17979kcal 18222kcal 18465kcal 18708kcal 18951kcal 19194kcal 19437kcal 19680kcal 19923kcal 20166kcal 20409kcal 20652kcal 20895kcal 21138kcal 21381kcal 21624kcal 21867kcal 22110kcal 22353kcal 22596kcal 22839kcal 23082kcal 23325kcal 23568kcal 23811kcal 24054kcal 24297kcal 24539kcal 24782kcal 25025kcal 25268kcal 25511kcal 25754kcal 25997kcal 26240kcal 26483kcal 26726kcal 26969kcal 27212kcal 27455kcal 27698kcal 27941kcal 28184kcal 28427kcal 28670kcal 28913kcal 29156kcal 29399kcal 29642kcal 29885kcal 30128kcal 30371kcal 30614kcal 30857kcal 31100kcal 31343kcal 31586kcal 31829kcal 32072kcal 32315kcal 32557kcal 32800kcal 33043kcal 33286kcal 33529kcal 33772kcal 34015kcal 34258kcal 34501kcal 34744kcal 34987kcal 35230kcal 35473kcal 35716kcal 35959kcal 36202kcal 36445kcal
皿洗い 8503kcal 8746kcal 8989kcal 9232kcal 9475kcal 9718kcal 9961kcal 10204kcal 10447kcal 10690kcal 10933kcal 11176kcal 11419kcal 11662kcal 11905kcal 12148kcal 12391kcal 12634kcal 12877kcal 13120kcal 13363kcal 13606kcal 13849kcal 14092kcal 14335kcal 14578kcal 14821kcal 15064kcal 15307kcal 15550kcal 15793kcal 16036kcal 16278kcal 16521kcal 16764kcal 17007kcal 17250kcal 17493kcal 17736kcal 17979kcal 18222kcal 18465kcal 18708kcal 18951kcal 19194kcal 19437kcal 19680kcal 19923kcal 20166kcal 20409kcal 20652kcal 20895kcal 21138kcal 21381kcal 21624kcal 21867kcal 22110kcal 22353kcal 22596kcal 22839kcal 23082kcal 23325kcal 23568kcal 23811kcal 24054kcal 24297kcal 24539kcal 24782kcal 25025kcal 25268kcal 25511kcal 25754kcal 25997kcal 26240kcal 26483kcal 26726kcal 26969kcal 27212kcal 27455kcal 27698kcal 27941kcal 28184kcal 28427kcal 28670kcal 28913kcal 29156kcal 29399kcal 29642kcal 29885kcal 30128kcal 30371kcal 30614kcal 30857kcal 31100kcal 31343kcal 31586kcal 31829kcal 32072kcal 32315kcal 32557kcal 32800kcal 33043kcal 33286kcal 33529kcal 33772kcal 34015kcal 34258kcal 34501kcal 34744kcal 34987kcal 35230kcal 35473kcal 35716kcal 35959kcal 36202kcal 36445kcal
ヨガ
ハタ		 8503kcal 8746kcal 8989kcal 9232kcal 9475kcal 9718kcal 9961kcal 10204kcal 10447kcal 10690kcal 10933kcal 11176kcal 11419kcal 11662kcal 11905kcal 12148kcal 12391kcal 12634kcal 12877kcal 13120kcal 13363kcal 13606kcal 13849kcal 14092kcal 14335kcal 14578kcal 14821kcal 15064kcal 15307kcal 15550kcal 15793kcal 16036kcal 16278kcal 16521kcal 16764kcal 17007kcal 17250kcal 17493kcal 17736kcal 17979kcal 18222kcal 18465kcal 18708kcal 18951kcal 19194kcal 19437kcal 19680kcal 19923kcal 20166kcal 20409kcal 20652kcal 20895kcal 21138kcal 21381kcal 21624kcal 21867kcal 22110kcal 22353kcal 22596kcal 22839kcal 23082kcal 23325kcal 23568kcal 23811kcal 24054kcal 24297kcal 24539kcal 24782kcal 25025kcal 25268kcal 25511kcal 25754kcal 25997kcal 26240kcal 26483kcal 26726kcal 26969kcal 27212kcal 27455kcal 27698kcal 27941kcal 28184kcal 28427kcal 28670kcal 28913kcal 29156kcal 29399kcal 29642kcal 29885kcal 30128kcal 30371kcal 30614kcal 30857kcal 31100kcal 31343kcal 31586kcal 31829kcal 32072kcal 32315kcal 32557kcal 32800kcal 33043kcal 33286kcal 33529kcal 33772kcal 34015kcal 34258kcal 34501kcal 34744kcal 34987kcal 35230kcal 35473kcal 35716kcal 35959kcal 36202kcal 36445kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7086kcal 7289kcal 7491kcal 7694kcal 7896kcal 8099kcal 8301kcal 8503kcal 8706kcal 8908kcal 9111kcal 9313kcal 9516kcal 9718kcal 9921kcal 10123kcal 10326kcal 10528kcal 10731kcal 10933kcal 11136kcal 11338kcal 11541kcal 11743kcal 11946kcal 12148kcal 12350kcal 12553kcal 12755kcal 12958kcal 13160kcal 13363kcal 13565kcal 13768kcal 13970kcal 14173kcal 14375kcal 14578kcal 14780kcal 14983kcal 15185kcal 15388kcal 15590kcal 15793kcal 15995kcal 16198kcal 16400kcal 16602kcal 16805kcal 17007kcal 17210kcal 17412kcal 17615kcal 17817kcal 18020kcal 18222kcal 18425kcal 18627kcal 18830kcal 19032kcal 19235kcal 19437kcal 19640kcal 19842kcal 20045kcal 20247kcal 20449kcal 20652kcal 20854kcal 21057kcal 21259kcal 21462kcal 21664kcal 21867kcal 22069kcal 22272kcal 22474kcal 22677kcal 22879kcal 23082kcal 23284kcal 23487kcal 23689kcal 23892kcal 24094kcal 24297kcal 24499kcal 24701kcal 24904kcal 25106kcal 25309kcal 25511kcal 25714kcal 25916kcal 26119kcal 26321kcal 26524kcal 26726kcal 26929kcal 27131kcal 27334kcal 27536kcal 27739kcal 27941kcal 28144kcal 28346kcal 28548kcal 28751kcal 28953kcal 29156kcal 29358kcal 29561kcal 29763kcal 29966kcal 30168kcal 30371kcal
自動車を運転 7086kcal 7289kcal 7491kcal 7694kcal 7896kcal 8099kcal 8301kcal 8503kcal 8706kcal 8908kcal 9111kcal 9313kcal 9516kcal 9718kcal 9921kcal 10123kcal 10326kcal 10528kcal 10731kcal 10933kcal 11136kcal 11338kcal 11541kcal 11743kcal 11946kcal 12148kcal 12350kcal 12553kcal 12755kcal 12958kcal 13160kcal 13363kcal 13565kcal 13768kcal 13970kcal 14173kcal 14375kcal 14578kcal 14780kcal 14983kcal 15185kcal 15388kcal 15590kcal 15793kcal 15995kcal 16198kcal 16400kcal 16602kcal 16805kcal 17007kcal 17210kcal 17412kcal 17615kcal 17817kcal 18020kcal 18222kcal 18425kcal 18627kcal 18830kcal 19032kcal 19235kcal 19437kcal 19640kcal 19842kcal 20045kcal 20247kcal 20449kcal 20652kcal 20854kcal 21057kcal 21259kcal 21462kcal 21664kcal 21867kcal 22069kcal 22272kcal 22474kcal 22677kcal 22879kcal 23082kcal 23284kcal 23487kcal 23689kcal 23892kcal 24094kcal 24297kcal 24499kcal 24701kcal 24904kcal 25106kcal 25309kcal 25511kcal 25714kcal 25916kcal 26119kcal 26321kcal 26524kcal 26726kcal 26929kcal 27131kcal 27334kcal 27536kcal 27739kcal 27941kcal 28144kcal 28346kcal 28548kcal 28751kcal 28953kcal 29156kcal 29358kcal 29561kcal 29763kcal 29966kcal 30168kcal 30371kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5669kcal 5831kcal 5993kcal 6155kcal 6317kcal 6479kcal 6641kcal 6803kcal 6965kcal 7127kcal 7289kcal 7451kcal 7613kcal 7775kcal 7937kcal 8099kcal 8260kcal 8422kcal 8584kcal 8746kcal 8908kcal 9070kcal 9232kcal 9394kcal 9556kcal 9718kcal 9880kcal 10042kcal 10204kcal 10366kcal 10528kcal 10690kcal 10852kcal 11014kcal 11176kcal 11338kcal 11500kcal 11662kcal 11824kcal 11986kcal 12148kcal 12310kcal 12472kcal 12634kcal 12796kcal 12958kcal 13120kcal 13282kcal 13444kcal 13606kcal 13768kcal 13930kcal 14092kcal 14254kcal 14416kcal 14578kcal 14740kcal 14902kcal 15064kcal 15226kcal 15388kcal 15550kcal 15712kcal 15874kcal 16036kcal 16198kcal 16359kcal 16521kcal 16683kcal 16845kcal 17007kcal 17169kcal 17331kcal 17493kcal 17655kcal 17817kcal 17979kcal 18141kcal 18303kcal 18465kcal 18627kcal 18789kcal 18951kcal 19113kcal 19275kcal 19437kcal 19599kcal 19761kcal 19923kcal 20085kcal 20247kcal 20409kcal 20571kcal 20733kcal 20895kcal 21057kcal 21219kcal 21381kcal 21543kcal 21705kcal 21867kcal 22029kcal 22191kcal 22353kcal 22515kcal 22677kcal 22839kcal 23001kcal 23163kcal 23325kcal 23487kcal 23649kcal 23811kcal 23973kcal 24135kcal 24297kcal
風呂でシャワー 5669kcal 5831kcal 5993kcal 6155kcal 6317kcal 6479kcal 6641kcal 6803kcal 6965kcal 7127kcal 7289kcal 7451kcal 7613kcal 7775kcal 7937kcal 8099kcal 8260kcal 8422kcal 8584kcal 8746kcal 8908kcal 9070kcal 9232kcal 9394kcal 9556kcal 9718kcal 9880kcal 10042kcal 10204kcal 10366kcal 10528kcal 10690kcal 10852kcal 11014kcal 11176kcal 11338kcal 11500kcal 11662kcal 11824kcal 11986kcal 12148kcal 12310kcal 12472kcal 12634kcal 12796kcal 12958kcal 13120kcal 13282kcal 13444kcal 13606kcal 13768kcal 13930kcal 14092kcal 14254kcal 14416kcal 14578kcal 14740kcal 14902kcal 15064kcal 15226kcal 15388kcal 15550kcal 15712kcal 15874kcal 16036kcal 16198kcal 16359kcal 16521kcal 16683kcal 16845kcal 17007kcal 17169kcal 17331kcal 17493kcal 17655kcal 17817kcal 17979kcal 18141kcal 18303kcal 18465kcal 18627kcal 18789kcal 18951kcal 19113kcal 19275kcal 19437kcal 19599kcal 19761kcal 19923kcal 20085kcal 20247kcal 20409kcal 20571kcal 20733kcal 20895kcal 21057kcal 21219kcal 21381kcal 21543kcal 21705kcal 21867kcal 22029kcal 22191kcal 22353kcal 22515kcal 22677kcal 22839kcal 23001kcal 23163kcal 23325kcal 23487kcal 23649kcal 23811kcal 23973kcal 24135kcal 24297kcal
トイレ 5102kcal 5248kcal 5393kcal 5539kcal 5685kcal 5831kcal 5977kcal 6122kcal 6268kcal 6414kcal 6560kcal 6705kcal 6851kcal 6997kcal 7143kcal 7289kcal 7434kcal 7580kcal 7726kcal 7872kcal 8018kcal 8163kcal 8309kcal 8455kcal 8601kcal 8746kcal 8892kcal 9038kcal 9184kcal 9330kcal 9475kcal 9621kcal 9767kcal 9913kcal 10058kcal 10204kcal 10350kcal 10496kcal 10642kcal 10787kcal 10933kcal 11079kcal 11225kcal 11370kcal 11516kcal 11662kcal 11808kcal 11954kcal 12099kcal 12245kcal 12391kcal 12537kcal 12683kcal 12828kcal 12974kcal 13120kcal 13266kcal 13411kcal 13557kcal 13703kcal 13849kcal 13995kcal 14140kcal 14286kcal 14432kcal 14578kcal 14723kcal 14869kcal 15015kcal 15161kcal 15307kcal 15452kcal 15598kcal 15744kcal 15890kcal 16036kcal 16181kcal 16327kcal 16473kcal 16619kcal 16764kcal 16910kcal 17056kcal 17202kcal 17348kcal 17493kcal 17639kcal 17785kcal 17931kcal 18076kcal 18222kcal 18368kcal 18514kcal 18660kcal 18805kcal 18951kcal 19097kcal 19243kcal 19389kcal 19534kcal 19680kcal 19826kcal 19972kcal 20117kcal 20263kcal 20409kcal 20555kcal 20701kcal 20846kcal 20992kcal 21138kcal 21284kcal 21429kcal 21575kcal 21721kcal 21867kcal
立って仕事をする 5102kcal 5248kcal 5393kcal 5539kcal 5685kcal 5831kcal 5977kcal 6122kcal 6268kcal 6414kcal 6560kcal 6705kcal 6851kcal 6997kcal 7143kcal 7289kcal 7434kcal 7580kcal 7726kcal 7872kcal 8018kcal 8163kcal 8309kcal 8455kcal 8601kcal 8746kcal 8892kcal 9038kcal 9184kcal 9330kcal 9475kcal 9621kcal 9767kcal 9913kcal 10058kcal 10204kcal 10350kcal 10496kcal 10642kcal 10787kcal 10933kcal 11079kcal 11225kcal 11370kcal 11516kcal 11662kcal 11808kcal 11954kcal 12099kcal 12245kcal 12391kcal 12537kcal 12683kcal 12828kcal 12974kcal 13120kcal 13266kcal 13411kcal 13557kcal 13703kcal 13849kcal 13995kcal 14140kcal 14286kcal 14432kcal 14578kcal 14723kcal 14869kcal 15015kcal 15161kcal 15307kcal 15452kcal 15598kcal 15744kcal 15890kcal 16036kcal 16181kcal 16327kcal 16473kcal 16619kcal 16764kcal 16910kcal 17056kcal 17202kcal 17348kcal 17493kcal 17639kcal 17785kcal 17931kcal 18076kcal 18222kcal 18368kcal 18514kcal 18660kcal 18805kcal 18951kcal 19097kcal 19243kcal 19389kcal 19534kcal 19680kcal 19826kcal 19972kcal 20117kcal 20263kcal 20409kcal 20555kcal 20701kcal 20846kcal 20992kcal 21138kcal 21284kcal 21429kcal 21575kcal 21721kcal 21867kcal
風呂で入浴 4251kcal 4373kcal 4494kcal 4616kcal 4737kcal 4859kcal 4980kcal 5102kcal 5223kcal 5345kcal 5466kcal 5588kcal 5709kcal 5831kcal 5952kcal 6074kcal 6195kcal 6317kcal 6438kcal 6560kcal 6681kcal 6803kcal 6924kcal 7046kcal 7167kcal 7289kcal 7410kcal 7532kcal 7653kcal 7775kcal 7896kcal 8018kcal 8139kcal 8260kcal 8382kcal 8503kcal 8625kcal 8746kcal 8868kcal 8989kcal 9111kcal 9232kcal 9354kcal 9475kcal 9597kcal 9718kcal 9840kcal 9961kcal 10083kcal 10204kcal 10326kcal 10447kcal 10569kcal 10690kcal 10812kcal 10933kcal 11055kcal 11176kcal 11298kcal 11419kcal 11541kcal 11662kcal 11784kcal 11905kcal 12027kcal 12148kcal 12269kcal 12391kcal 12512kcal 12634kcal 12755kcal 12877kcal 12998kcal 13120kcal 13241kcal 13363kcal 13484kcal 13606kcal 13727kcal 13849kcal 13970kcal 14092kcal 14213kcal 14335kcal 14456kcal 14578kcal 14699kcal 14821kcal 14942kcal 15064kcal 15185kcal 15307kcal 15428kcal 15550kcal 15671kcal 15793kcal 15914kcal 16036kcal 16157kcal 16278kcal 16400kcal 16521kcal 16643kcal 16764kcal 16886kcal 17007kcal 17129kcal 17250kcal 17372kcal 17493kcal 17615kcal 17736kcal 17858kcal 17979kcal 18101kcal 18222kcal
デスクワーク 3685kcal 3790kcal 3895kcal 4000kcal 4106kcal 4211kcal 4316kcal 4422kcal 4527kcal 4632kcal 4737kcal 4843kcal 4948kcal 5053kcal 5159kcal 5264kcal 5369kcal 5474kcal 5580kcal 5685kcal 5790kcal 5896kcal 6001kcal 6106kcal 6211kcal 6317kcal 6422kcal 6527kcal 6633kcal 6738kcal 6843kcal 6948kcal 7054kcal 7159kcal 7264kcal 7370kcal 7475kcal 7580kcal 7685kcal 7791kcal 7896kcal 8001kcal 8107kcal 8212kcal 8317kcal 8422kcal 8528kcal 8633kcal 8738kcal 8844kcal 8949kcal 9054kcal 9159kcal 9265kcal 9370kcal 9475kcal 9581kcal 9686kcal 9791kcal 9896kcal 10002kcal 10107kcal 10212kcal 10318kcal 10423kcal 10528kcal 10633kcal 10739kcal 10844kcal 10949kcal 11055kcal 11160kcal 11265kcal 11370kcal 11476kcal 11581kcal 11686kcal 11792kcal 11897kcal 12002kcal 12108kcal 12213kcal 12318kcal 12423kcal 12529kcal 12634kcal 12739kcal 12845kcal 12950kcal 13055kcal 13160kcal 13266kcal 13371kcal 13476kcal 13582kcal 13687kcal 13792kcal 13897kcal 14003kcal 14108kcal 14213kcal 14319kcal 14424kcal 14529kcal 14634kcal 14740kcal 14845kcal 14950kcal 15056kcal 15161kcal 15266kcal 15371kcal 15477kcal 15582kcal 15687kcal 15793kcal
電車バスに乗車 3685kcal 3790kcal 3895kcal 4000kcal 4106kcal 4211kcal 4316kcal 4422kcal 4527kcal 4632kcal 4737kcal 4843kcal 4948kcal 5053kcal 5159kcal 5264kcal 5369kcal 5474kcal 5580kcal 5685kcal 5790kcal 5896kcal 6001kcal 6106kcal 6211kcal 6317kcal 6422kcal 6527kcal 6633kcal 6738kcal 6843kcal 6948kcal 7054kcal 7159kcal 7264kcal 7370kcal 7475kcal 7580kcal 7685kcal 7791kcal 7896kcal 8001kcal 8107kcal 8212kcal 8317kcal 8422kcal 8528kcal 8633kcal 8738kcal 8844kcal 8949kcal 9054kcal 9159kcal 9265kcal 9370kcal 9475kcal 9581kcal 9686kcal 9791kcal 9896kcal 10002kcal 10107kcal 10212kcal 10318kcal 10423kcal 10528kcal 10633kcal 10739kcal 10844kcal 10949kcal 11055kcal 11160kcal 11265kcal 11370kcal 11476kcal 11581kcal 11686kcal 11792kcal 11897kcal 12002kcal 12108kcal 12213kcal 12318kcal 12423kcal 12529kcal 12634kcal 12739kcal 12845kcal 12950kcal 13055kcal 13160kcal 13266kcal 13371kcal 13476kcal 13582kcal 13687kcal 13792kcal 13897kcal 14003kcal 14108kcal 14213kcal 14319kcal 14424kcal 14529kcal 14634kcal 14740kcal 14845kcal 14950kcal 15056kcal 15161kcal 15266kcal 15371kcal 15477kcal 15582kcal 15687kcal 15793kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ