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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

97時間55分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8996kcal 9253kcal 9510kcal 9767kcal 10024kcal 10281kcal 10538kcal 10795kcal 11052kcal 11309kcal 11566kcal 11823kcal 12080kcal 12337kcal 12594kcal 12851kcal 13108kcal 13365kcal 13622kcal 13879kcal 14136kcal 14393kcal 14650kcal 14907kcal 15164kcal 15421kcal 15678kcal 15935kcal 16192kcal 16450kcal 16707kcal 16964kcal 17221kcal 17478kcal 17735kcal 17992kcal 18249kcal 18506kcal 18763kcal 19020kcal 19277kcal 19534kcal 19791kcal 20048kcal 20305kcal 20562kcal 20819kcal 21076kcal 21333kcal 21590kcal 21847kcal 22104kcal 22361kcal 22618kcal 22875kcal 23132kcal 23389kcal 23646kcal 23903kcal 24160kcal 24417kcal 24675kcal 24932kcal 25189kcal 25446kcal 25703kcal 25960kcal 26217kcal 26474kcal 26731kcal 26988kcal 27245kcal 27502kcal 27759kcal 28016kcal 28273kcal 28530kcal 28787kcal 29044kcal 29301kcal 29558kcal 29815kcal 30072kcal 30329kcal 30586kcal 30843kcal 31100kcal 31357kcal 31614kcal 31871kcal 32128kcal 32385kcal 32642kcal 32900kcal 33157kcal 33414kcal 33671kcal 33928kcal 34185kcal 34442kcal 34699kcal 34956kcal 35213kcal 35470kcal 35727kcal 35984kcal 36241kcal 36498kcal 36755kcal 37012kcal 37269kcal 37526kcal 37783kcal 38040kcal 38297kcal 38554kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10795kcal 11103kcal 11412kcal 11720kcal 12029kcal 12337kcal 12645kcal 12954kcal 13262kcal 13571kcal 13879kcal 14188kcal 14496kcal 14805kcal 15113kcal 15421kcal 15730kcal 16038kcal 16347kcal 16655kcal 16964kcal 17272kcal 17580kcal 17889kcal 18197kcal 18506kcal 18814kcal 19123kcal 19431kcal 19740kcal 20048kcal 20356kcal 20665kcal 20973kcal 21282kcal 21590kcal 21899kcal 22207kcal 22515kcal 22824kcal 23132kcal 23441kcal 23749kcal 24058kcal 24366kcal 24675kcal 24983kcal 25291kcal 25600kcal 25908kcal 26217kcal 26525kcal 26834kcal 27142kcal 27450kcal 27759kcal 28067kcal 28376kcal 28684kcal 28993kcal 29301kcal 29610kcal 29918kcal 30226kcal 30535kcal 30843kcal 31152kcal 31460kcal 31769kcal 32077kcal 32385kcal 32694kcal 33002kcal 33311kcal 33619kcal 33928kcal 34236kcal 34545kcal 34853kcal 35161kcal 35470kcal 35778kcal 36087kcal 36395kcal 36704kcal 37012kcal 37320kcal 37629kcal 37937kcal 38246kcal 38554kcal 38863kcal 39171kcal 39480kcal 39788kcal 40096kcal 40405kcal 40713kcal 41022kcal 41330kcal 41639kcal 41947kcal 42255kcal 42564kcal 42872kcal 43181kcal 43489kcal 43798kcal 44106kcal 44415kcal 44723kcal 45031kcal 45340kcal 45648kcal 45957kcal 46265kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15473kcal 15915kcal 16357kcal 16799kcal 17241kcal 17683kcal 18125kcal 18567kcal 19010kcal 19452kcal 19894kcal 20336kcal 20778kcal 21220kcal 21662kcal 22104kcal 22546kcal 22988kcal 23430kcal 23873kcal 24315kcal 24757kcal 25199kcal 25641kcal 26083kcal 26525kcal 26967kcal 27409kcal 27851kcal 28294kcal 28736kcal 29178kcal 29620kcal 30062kcal 30504kcal 30946kcal 31388kcal 31830kcal 32272kcal 32714kcal 33157kcal 33599kcal 34041kcal 34483kcal 34925kcal 35367kcal 35809kcal 36251kcal 36693kcal 37135kcal 37577kcal 38020kcal 38462kcal 38904kcal 39346kcal 39788kcal 40230kcal 40672kcal 41114kcal 41556kcal 41998kcal 42440kcal 42883kcal 43325kcal 43767kcal 44209kcal 44651kcal 45093kcal 45535kcal 45977kcal 46419kcal 46861kcal 47304kcal 47746kcal 48188kcal 48630kcal 49072kcal 49514kcal 49956kcal 50398kcal 50840kcal 51282kcal 51724kcal 52167kcal 52609kcal 53051kcal 53493kcal 53935kcal 54377kcal 54819kcal 55261kcal 55703kcal 56145kcal 56588kcal 57030kcal 57472kcal 57914kcal 58356kcal 58798kcal 59240kcal 59682kcal 60124kcal 60566kcal 61008kcal 61451kcal 61893kcal 62335kcal 62777kcal 63219kcal 63661kcal 64103kcal 64545kcal 64987kcal 65429kcal 65871kcal 66314kcal
山登り 28787kcal 29610kcal 30432kcal 31255kcal 32077kcal 32900kcal 33722kcal 34545kcal 35367kcal 36190kcal 37012kcal 37835kcal 38657kcal 39480kcal 40302kcal 41125kcal 41947kcal 42770kcal 43592kcal 44415kcal 45237kcal 46060kcal 46882kcal 47705kcal 48527kcal 49350kcal 50172kcal 50995kcal 51817kcal 52640kcal 53462kcal 54285kcal 55107kcal 55930kcal 56752kcal 57575kcal 58397kcal 59220kcal 60042kcal 60865kcal 61687kcal 62510kcal 63332kcal 64155kcal 64977kcal 65800kcal 66622kcal 67445kcal 68267kcal 69090kcal 69912kcal 70735kcal 71557kcal 72380kcal 73202kcal 74025kcal 74847kcal 75670kcal 76492kcal 77315kcal 78137kcal 78960kcal 79782kcal 80605kcal 81427kcal 82250kcal 83072kcal 83895kcal 84717kcal 85540kcal 86362kcal 87185kcal 88007kcal 88830kcal 89652kcal 90475kcal 91297kcal 92120kcal 92942kcal 93765kcal 94587kcal 95410kcal 96232kcal 97055kcal 97877kcal 98700kcal 99522kcal 100345kcal 101167kcal 101990kcal 102812kcal 103635kcal 104457kcal 105280kcal 106102kcal 106925kcal 107747kcal 108570kcal 109392kcal 110215kcal 111037kcal 111860kcal 112682kcal 113505kcal 114327kcal 115150kcal 115972kcal 116795kcal 117617kcal 118440kcal 119262kcal 120085kcal 120907kcal 121730kcal 122552kcal 123375kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21590kcal 22207kcal 22824kcal 23441kcal 24058kcal 24675kcal 25291kcal 25908kcal 26525kcal 27142kcal 27759kcal 28376kcal 28993kcal 29610kcal 30226kcal 30843kcal 31460kcal 32077kcal 32694kcal 33311kcal 33928kcal 34545kcal 35161kcal 35778kcal 36395kcal 37012kcal 37629kcal 38246kcal 38863kcal 39480kcal 40096kcal 40713kcal 41330kcal 41947kcal 42564kcal 43181kcal 43798kcal 44415kcal 45031kcal 45648kcal 46265kcal 46882kcal 47499kcal 48116kcal 48733kcal 49350kcal 49966kcal 50583kcal 51200kcal 51817kcal 52434kcal 53051kcal 53668kcal 54285kcal 54901kcal 55518kcal 56135kcal 56752kcal 57369kcal 57986kcal 58603kcal 59220kcal 59836kcal 60453kcal 61070kcal 61687kcal 62304kcal 62921kcal 63538kcal 64155kcal 64771kcal 65388kcal 66005kcal 66622kcal 67239kcal 67856kcal 68473kcal 69090kcal 69706kcal 70323kcal 70940kcal 71557kcal 72174kcal 72791kcal 73408kcal 74025kcal 74641kcal 75258kcal 75875kcal 76492kcal 77109kcal 77726kcal 78343kcal 78960kcal 79576kcal 80193kcal 80810kcal 81427kcal 82044kcal 82661kcal 83278kcal 83895kcal 84511kcal 85128kcal 85745kcal 86362kcal 86979kcal 87596kcal 88213kcal 88830kcal 89446kcal 90063kcal 90680kcal 91297kcal 91914kcal 92531kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28787kcal 29610kcal 30432kcal 31255kcal 32077kcal 32900kcal 33722kcal 34545kcal 35367kcal 36190kcal 37012kcal 37835kcal 38657kcal 39480kcal 40302kcal 41125kcal 41947kcal 42770kcal 43592kcal 44415kcal 45237kcal 46060kcal 46882kcal 47705kcal 48527kcal 49350kcal 50172kcal 50995kcal 51817kcal 52640kcal 53462kcal 54285kcal 55107kcal 55930kcal 56752kcal 57575kcal 58397kcal 59220kcal 60042kcal 60865kcal 61687kcal 62510kcal 63332kcal 64155kcal 64977kcal 65800kcal 66622kcal 67445kcal 68267kcal 69090kcal 69912kcal 70735kcal 71557kcal 72380kcal 73202kcal 74025kcal 74847kcal 75670kcal 76492kcal 77315kcal 78137kcal 78960kcal 79782kcal 80605kcal 81427kcal 82250kcal 83072kcal 83895kcal 84717kcal 85540kcal 86362kcal 87185kcal 88007kcal 88830kcal 89652kcal 90475kcal 91297kcal 92120kcal 92942kcal 93765kcal 94587kcal 95410kcal 96232kcal 97055kcal 97877kcal 98700kcal 99522kcal 100345kcal 101167kcal 101990kcal 102812kcal 103635kcal 104457kcal 105280kcal 106102kcal 106925kcal 107747kcal 108570kcal 109392kcal 110215kcal 111037kcal 111860kcal 112682kcal 113505kcal 114327kcal 115150kcal 115972kcal 116795kcal 117617kcal 118440kcal 119262kcal 120085kcal 120907kcal 121730kcal 122552kcal 123375kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35984kcal 37012kcal 38040kcal 39068kcal 40096kcal 41125kcal 42153kcal 43181kcal 44209kcal 45237kcal 46265kcal 47293kcal 48321kcal 49350kcal 50378kcal 51406kcal 52434kcal 53462kcal 54490kcal 55518kcal 56546kcal 57575kcal 58603kcal 59631kcal 60659kcal 61687kcal 62715kcal 63743kcal 64771kcal 65800kcal 66828kcal 67856kcal 68884kcal 69912kcal 70940kcal 71968kcal 72996kcal 74025kcal 75053kcal 76081kcal 77109kcal 78137kcal 79165kcal 80193kcal 81221kcal 82250kcal 83278kcal 84306kcal 85334kcal 86362kcal 87390kcal 88418kcal 89446kcal 90475kcal 91503kcal 92531kcal 93559kcal 94587kcal 95615kcal 96643kcal 97671kcal 98700kcal 99728kcal 100756kcal 101784kcal 102812kcal 103840kcal 104868kcal 105896kcal 106925kcal 107953kcal 108981kcal 110009kcal 111037kcal 112065kcal 113093kcal 114121kcal 115150kcal 116178kcal 117206kcal 118234kcal 119262kcal 120290kcal 121318kcal 122346kcal 123375kcal 124403kcal 125431kcal 126459kcal 127487kcal 128515kcal 129543kcal 130571kcal 131600kcal 132628kcal 133656kcal 134684kcal 135712kcal 136740kcal 137768kcal 138796kcal 139825kcal 140853kcal 141881kcal 142909kcal 143937kcal 144965kcal 145993kcal 147021kcal 148050kcal 149078kcal 150106kcal 151134kcal 152162kcal 153190kcal 154218kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31666kcal 32571kcal 33475kcal 34380kcal 35285kcal 36190kcal 37094kcal 37999kcal 38904kcal 39809kcal 40713kcal 41618kcal 42523kcal 43428kcal 44332kcal 45237kcal 46142kcal 47047kcal 47951kcal 48856kcal 49761kcal 50666kcal 51570kcal 52475kcal 53380kcal 54285kcal 55189kcal 56094kcal 56999kcal 57904kcal 58808kcal 59713kcal 60618kcal 61523kcal 62427kcal 63332kcal 64237kcal 65142kcal 66046kcal 66951kcal 67856kcal 68761kcal 69665kcal 70570kcal 71475kcal 72380kcal 73284kcal 74189kcal 75094kcal 75999kcal 76903kcal 77808kcal 78713kcal 79618kcal 80522kcal 81427kcal 82332kcal 83237kcal 84141kcal 85046kcal 85951kcal 86856kcal 87760kcal 88665kcal 89570kcal 90475kcal 91379kcal 92284kcal 93189kcal 94094kcal 94998kcal 95903kcal 96808kcal 97713kcal 98617kcal 99522kcal 100427kcal 101332kcal 102236kcal 103141kcal 104046kcal 104951kcal 105855kcal 106760kcal 107665kcal 108570kcal 109474kcal 110379kcal 111284kcal 112189kcal 113093kcal 113998kcal 114903kcal 115808kcal 116712kcal 117617kcal 118522kcal 119427kcal 120331kcal 121236kcal 122141kcal 123046kcal 123950kcal 124855kcal 125760kcal 126665kcal 127569kcal 128474kcal 129379kcal 130284kcal 131188kcal 132093kcal 132998kcal 133903kcal 134807kcal 135712kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42461kcal 43674kcal 44887kcal 46101kcal 47314kcal 48527kcal 49740kcal 50953kcal 52167kcal 53380kcal 54593kcal 55806kcal 57019kcal 58233kcal 59446kcal 60659kcal 61872kcal 63085kcal 64298kcal 65512kcal 66725kcal 67938kcal 69151kcal 70364kcal 71578kcal 72791kcal 74004kcal 75217kcal 76430kcal 77644kcal 78857kcal 80070kcal 81283kcal 82496kcal 83709kcal 84923kcal 86136kcal 87349kcal 88562kcal 89775kcal 90989kcal 92202kcal 93415kcal 94628kcal 95841kcal 97055kcal 98268kcal 99481kcal 100694kcal 101907kcal 103120kcal 104334kcal 105547kcal 106760kcal 107973kcal 109186kcal 110400kcal 111613kcal 112826kcal 114039kcal 115252kcal 116466kcal 117679kcal 118892kcal 120105kcal 121318kcal 122531kcal 123745kcal 124958kcal 126171kcal 127384kcal 128597kcal 129811kcal 131024kcal 132237kcal 133450kcal 134663kcal 135877kcal 137090kcal 138303kcal 139516kcal 140729kcal 141942kcal 143156kcal 144369kcal 145582kcal 146795kcal 148008kcal 149222kcal 150435kcal 151648kcal 152861kcal 154074kcal 155288kcal 156501kcal 157714kcal 158927kcal 160140kcal 161353kcal 162567kcal 163780kcal 164993kcal 166206kcal 167419kcal 168633kcal 169846kcal 171059kcal 172272kcal 173485kcal 174699kcal 175912kcal 177125kcal 178338kcal 179551kcal 180764kcal 181978kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44260kcal 45525kcal 46789kcal 48054kcal 49319kcal 50583kcal 51848kcal 53112kcal 54377kcal 55642kcal 56906kcal 58171kcal 59435kcal 60700kcal 61965kcal 63229kcal 64494kcal 65758kcal 67023kcal 68288kcal 69552kcal 70817kcal 72081kcal 73346kcal 74611kcal 75875kcal 77140kcal 78404kcal 79669kcal 80934kcal 82198kcal 83463kcal 84727kcal 85992kcal 87256kcal 88521kcal 89786kcal 91050kcal 92315kcal 93579kcal 94844kcal 96109kcal 97373kcal 98638kcal 99902kcal 101167kcal 102432kcal 103696kcal 104961kcal 106225kcal 107490kcal 108755kcal 110019kcal 111284kcal 112548kcal 113813kcal 115078kcal 116342kcal 117607kcal 118871kcal 120136kcal 121401kcal 122665kcal 123930kcal 125194kcal 126459kcal 127723kcal 128988kcal 130253kcal 131517kcal 132782kcal 134046kcal 135311kcal 136576kcal 137840kcal 139105kcal 140369kcal 141634kcal 142899kcal 144163kcal 145428kcal 146692kcal 147957kcal 149222kcal 150486kcal 151751kcal 153015kcal 154280kcal 155545kcal 156809kcal 158074kcal 159338kcal 160603kcal 161868kcal 163132kcal 164397kcal 165661kcal 166926kcal 168190kcal 169455kcal 170720kcal 171984kcal 173249kcal 174513kcal 175778kcal 177043kcal 178307kcal 179572kcal 180836kcal 182101kcal 183366kcal 184630kcal 185895kcal 187159kcal 188424kcal 189689kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19071kcal 19616kcal 20161kcal 20706kcal 21251kcal 21796kcal 22341kcal 22886kcal 23430kcal 23975kcal 24520kcal 25065kcal 25610kcal 26155kcal 26700kcal 27245kcal 27790kcal 28335kcal 28880kcal 29424kcal 29969kcal 30514kcal 31059kcal 31604kcal 32149kcal 32694kcal 33239kcal 33784kcal 34329kcal 34874kcal 35418kcal 35963kcal 36508kcal 37053kcal 37598kcal 38143kcal 38688kcal 39233kcal 39778kcal 40323kcal 40867kcal 41412kcal 41957kcal 42502kcal 43047kcal 43592kcal 44137kcal 44682kcal 45227kcal 45772kcal 46317kcal 46861kcal 47406kcal 47951kcal 48496kcal 49041kcal 49586kcal 50131kcal 50676kcal 51221kcal 51766kcal 52311kcal 52855kcal 53400kcal 53945kcal 54490kcal 55035kcal 55580kcal 56125kcal 56670kcal 57215kcal 57760kcal 58304kcal 58849kcal 59394kcal 59939kcal 60484kcal 61029kcal 61574kcal 62119kcal 62664kcal 63209kcal 63754kcal 64298kcal 64843kcal 65388kcal 65933kcal 66478kcal 67023kcal 67568kcal 68113kcal 68658kcal 69203kcal 69748kcal 70292kcal 70837kcal 71382kcal 71927kcal 72472kcal 73017kcal 73562kcal 74107kcal 74652kcal 75197kcal 75741kcal 76286kcal 76831kcal 77376kcal 77921kcal 78466kcal 79011kcal 79556kcal 80101kcal 80646kcal 81191kcal 81735kcal
水泳
(普通:全般)		 29867kcal 30720kcal 31573kcal 32427kcal 33280kcal 34133kcal 34987kcal 35840kcal 36693kcal 37547kcal 38400kcal 39253kcal 40107kcal 40960kcal 41813kcal 42667kcal 43520kcal 44373kcal 45227kcal 46080kcal 46933kcal 47787kcal 48640kcal 49493kcal 50347kcal 51200kcal 52053kcal 52907kcal 53760kcal 54614kcal 55467kcal 56320kcal 57174kcal 58027kcal 58880kcal 59734kcal 60587kcal 61440kcal 62294kcal 63147kcal 64000kcal 64854kcal 65707kcal 66560kcal 67414kcal 68267kcal 69120kcal 69974kcal 70827kcal 71680kcal 72534kcal 73387kcal 74240kcal 75094kcal 75947kcal 76800kcal 77654kcal 78507kcal 79360kcal 80214kcal 81067kcal 81921kcal 82774kcal 83627kcal 84481kcal 85334kcal 86187kcal 87041kcal 87894kcal 88747kcal 89601kcal 90454kcal 91307kcal 92161kcal 93014kcal 93867kcal 94721kcal 95574kcal 96427kcal 97281kcal 98134kcal 98987kcal 99841kcal 100694kcal 101547kcal 102401kcal 103254kcal 104107kcal 104961kcal 105814kcal 106667kcal 107521kcal 108374kcal 109228kcal 110081kcal 110934kcal 111788kcal 112641kcal 113494kcal 114348kcal 115201kcal 116054kcal 116908kcal 117761kcal 118614kcal 119468kcal 120321kcal 121174kcal 122028kcal 122881kcal 123734kcal 124588kcal 125441kcal 126294kcal 127148kcal 128001kcal
水泳
(速め:全般)		 35984kcal 37012kcal 38040kcal 39068kcal 40096kcal 41125kcal 42153kcal 43181kcal 44209kcal 45237kcal 46265kcal 47293kcal 48321kcal 49350kcal 50378kcal 51406kcal 52434kcal 53462kcal 54490kcal 55518kcal 56546kcal 57575kcal 58603kcal 59631kcal 60659kcal 61687kcal 62715kcal 63743kcal 64771kcal 65800kcal 66828kcal 67856kcal 68884kcal 69912kcal 70940kcal 71968kcal 72996kcal 74025kcal 75053kcal 76081kcal 77109kcal 78137kcal 79165kcal 80193kcal 81221kcal 82250kcal 83278kcal 84306kcal 85334kcal 86362kcal 87390kcal 88418kcal 89446kcal 90475kcal 91503kcal 92531kcal 93559kcal 94587kcal 95615kcal 96643kcal 97671kcal 98700kcal 99728kcal 100756kcal 101784kcal 102812kcal 103840kcal 104868kcal 105896kcal 106925kcal 107953kcal 108981kcal 110009kcal 111037kcal 112065kcal 113093kcal 114121kcal 115150kcal 116178kcal 117206kcal 118234kcal 119262kcal 120290kcal 121318kcal 122346kcal 123375kcal 124403kcal 125431kcal 126459kcal 127487kcal 128515kcal 129543kcal 130571kcal 131600kcal 132628kcal 133656kcal 134684kcal 135712kcal 136740kcal 137768kcal 138796kcal 139825kcal 140853kcal 141881kcal 142909kcal 143937kcal 144965kcal 145993kcal 147021kcal 148050kcal 149078kcal 150106kcal 151134kcal 152162kcal 153190kcal 154218kcal
水泳
(バタフライ)		 49658kcal 51077kcal 52496kcal 53914kcal 55333kcal 56752kcal 58171kcal 59590kcal 61008kcal 62427kcal 63846kcal 65265kcal 66684kcal 68103kcal 69521kcal 70940kcal 72359kcal 73778kcal 75197kcal 76615kcal 78034kcal 79453kcal 80872kcal 82291kcal 83709kcal 85128kcal 86547kcal 87966kcal 89385kcal 90804kcal 92222kcal 93641kcal 95060kcal 96479kcal 97898kcal 99316kcal 100735kcal 102154kcal 103573kcal 104992kcal 106410kcal 107829kcal 109248kcal 110667kcal 112086kcal 113505kcal 114923kcal 116342kcal 117761kcal 119180kcal 120599kcal 122017kcal 123436kcal 124855kcal 126274kcal 127693kcal 129111kcal 130530kcal 131949kcal 133368kcal 134787kcal 136206kcal 137624kcal 139043kcal 140462kcal 141881kcal 143300kcal 144718kcal 146137kcal 147556kcal 148975kcal 150394kcal 151812kcal 153231kcal 154650kcal 156069kcal 157488kcal 158907kcal 160325kcal 161744kcal 163163kcal 164582kcal 166001kcal 167419kcal 168838kcal 170257kcal 171676kcal 173095kcal 174513kcal 175932kcal 177351kcal 178770kcal 180189kcal 181608kcal 183026kcal 184445kcal 185864kcal 187283kcal 188702kcal 190120kcal 191539kcal 192958kcal 194377kcal 195796kcal 197214kcal 198633kcal 200052kcal 201471kcal 202890kcal 204309kcal 205727kcal 207146kcal 208565kcal 209984kcal 211403kcal 212821kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21590kcal 22207kcal 22824kcal 23441kcal 24058kcal 24675kcal 25291kcal 25908kcal 26525kcal 27142kcal 27759kcal 28376kcal 28993kcal 29610kcal 30226kcal 30843kcal 31460kcal 32077kcal 32694kcal 33311kcal 33928kcal 34545kcal 35161kcal 35778kcal 36395kcal 37012kcal 37629kcal 38246kcal 38863kcal 39480kcal 40096kcal 40713kcal 41330kcal 41947kcal 42564kcal 43181kcal 43798kcal 44415kcal 45031kcal 45648kcal 46265kcal 46882kcal 47499kcal 48116kcal 48733kcal 49350kcal 49966kcal 50583kcal 51200kcal 51817kcal 52434kcal 53051kcal 53668kcal 54285kcal 54901kcal 55518kcal 56135kcal 56752kcal 57369kcal 57986kcal 58603kcal 59220kcal 59836kcal 60453kcal 61070kcal 61687kcal 62304kcal 62921kcal 63538kcal 64155kcal 64771kcal 65388kcal 66005kcal 66622kcal 67239kcal 67856kcal 68473kcal 69090kcal 69706kcal 70323kcal 70940kcal 71557kcal 72174kcal 72791kcal 73408kcal 74025kcal 74641kcal 75258kcal 75875kcal 76492kcal 77109kcal 77726kcal 78343kcal 78960kcal 79576kcal 80193kcal 80810kcal 81427kcal 82044kcal 82661kcal 83278kcal 83895kcal 84511kcal 85128kcal 85745kcal 86362kcal 86979kcal 87596kcal 88213kcal 88830kcal 89446kcal 90063kcal 90680kcal 91297kcal 91914kcal 92531kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28787kcal 29610kcal 30432kcal 31255kcal 32077kcal 32900kcal 33722kcal 34545kcal 35367kcal 36190kcal 37012kcal 37835kcal 38657kcal 39480kcal 40302kcal 41125kcal 41947kcal 42770kcal 43592kcal 44415kcal 45237kcal 46060kcal 46882kcal 47705kcal 48527kcal 49350kcal 50172kcal 50995kcal 51817kcal 52640kcal 53462kcal 54285kcal 55107kcal 55930kcal 56752kcal 57575kcal 58397kcal 59220kcal 60042kcal 60865kcal 61687kcal 62510kcal 63332kcal 64155kcal 64977kcal 65800kcal 66622kcal 67445kcal 68267kcal 69090kcal 69912kcal 70735kcal 71557kcal 72380kcal 73202kcal 74025kcal 74847kcal 75670kcal 76492kcal 77315kcal 78137kcal 78960kcal 79782kcal 80605kcal 81427kcal 82250kcal 83072kcal 83895kcal 84717kcal 85540kcal 86362kcal 87185kcal 88007kcal 88830kcal 89652kcal 90475kcal 91297kcal 92120kcal 92942kcal 93765kcal 94587kcal 95410kcal 96232kcal 97055kcal 97877kcal 98700kcal 99522kcal 100345kcal 101167kcal 101990kcal 102812kcal 103635kcal 104457kcal 105280kcal 106102kcal 106925kcal 107747kcal 108570kcal 109392kcal 110215kcal 111037kcal 111860kcal 112682kcal 113505kcal 114327kcal 115150kcal 115972kcal 116795kcal 117617kcal 118440kcal 119262kcal 120085kcal 120907kcal 121730kcal 122552kcal 123375kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35984kcal 37012kcal 38040kcal 39068kcal 40096kcal 41125kcal 42153kcal 43181kcal 44209kcal 45237kcal 46265kcal 47293kcal 48321kcal 49350kcal 50378kcal 51406kcal 52434kcal 53462kcal 54490kcal 55518kcal 56546kcal 57575kcal 58603kcal 59631kcal 60659kcal 61687kcal 62715kcal 63743kcal 64771kcal 65800kcal 66828kcal 67856kcal 68884kcal 69912kcal 70940kcal 71968kcal 72996kcal 74025kcal 75053kcal 76081kcal 77109kcal 78137kcal 79165kcal 80193kcal 81221kcal 82250kcal 83278kcal 84306kcal 85334kcal 86362kcal 87390kcal 88418kcal 89446kcal 90475kcal 91503kcal 92531kcal 93559kcal 94587kcal 95615kcal 96643kcal 97671kcal 98700kcal 99728kcal 100756kcal 101784kcal 102812kcal 103840kcal 104868kcal 105896kcal 106925kcal 107953kcal 108981kcal 110009kcal 111037kcal 112065kcal 113093kcal 114121kcal 115150kcal 116178kcal 117206kcal 118234kcal 119262kcal 120290kcal 121318kcal 122346kcal 123375kcal 124403kcal 125431kcal 126459kcal 127487kcal 128515kcal 129543kcal 130571kcal 131600kcal 132628kcal 133656kcal 134684kcal 135712kcal 136740kcal 137768kcal 138796kcal 139825kcal 140853kcal 141881kcal 142909kcal 143937kcal 144965kcal 145993kcal 147021kcal 148050kcal 149078kcal 150106kcal 151134kcal 152162kcal 153190kcal 154218kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

97時間55分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13674kcal 14064kcal 14455kcal 14846kcal 15236kcal 15627kcal 16018kcal 16408kcal 16799kcal 17190kcal 17580kcal 17971kcal 18362kcal 18753kcal 19143kcal 19534kcal 19925kcal 20315kcal 20706kcal 21097kcal 21487kcal 21878kcal 22269kcal 22659kcal 23050kcal 23441kcal 23831kcal 24222kcal 24613kcal 25004kcal 25394kcal 25785kcal 26176kcal 26566kcal 26957kcal 27348kcal 27738kcal 28129kcal 28520kcal 28910kcal 29301kcal 29692kcal 30082kcal 30473kcal 30864kcal 31255kcal 31645kcal 32036kcal 32427kcal 32817kcal 33208kcal 33599kcal 33989kcal 34380kcal 34771kcal 35161kcal 35552kcal 35943kcal 36333kcal 36724kcal 37115kcal 37506kcal 37896kcal 38287kcal 38678kcal 39068kcal 39459kcal 39850kcal 40240kcal 40631kcal 41022kcal 41412kcal 41803kcal 42194kcal 42584kcal 42975kcal 43366kcal 43757kcal 44147kcal 44538kcal 44929kcal 45319kcal 45710kcal 46101kcal 46491kcal 46882kcal 47273kcal 47663kcal 48054kcal 48445kcal 48835kcal 49226kcal 49617kcal 50008kcal 50398kcal 50789kcal 51180kcal 51570kcal 51961kcal 52352kcal 52742kcal 53133kcal 53524kcal 53914kcal 54305kcal 54696kcal 55086kcal 55477kcal 55868kcal 56259kcal 56649kcal 57040kcal 57431kcal 57821kcal 58212kcal 58603kcal
筋トレ
背筋運動		 13674kcal 14064kcal 14455kcal 14846kcal 15236kcal 15627kcal 16018kcal 16408kcal 16799kcal 17190kcal 17580kcal 17971kcal 18362kcal 18753kcal 19143kcal 19534kcal 19925kcal 20315kcal 20706kcal 21097kcal 21487kcal 21878kcal 22269kcal 22659kcal 23050kcal 23441kcal 23831kcal 24222kcal 24613kcal 25004kcal 25394kcal 25785kcal 26176kcal 26566kcal 26957kcal 27348kcal 27738kcal 28129kcal 28520kcal 28910kcal 29301kcal 29692kcal 30082kcal 30473kcal 30864kcal 31255kcal 31645kcal 32036kcal 32427kcal 32817kcal 33208kcal 33599kcal 33989kcal 34380kcal 34771kcal 35161kcal 35552kcal 35943kcal 36333kcal 36724kcal 37115kcal 37506kcal 37896kcal 38287kcal 38678kcal 39068kcal 39459kcal 39850kcal 40240kcal 40631kcal 41022kcal 41412kcal 41803kcal 42194kcal 42584kcal 42975kcal 43366kcal 43757kcal 44147kcal 44538kcal 44929kcal 45319kcal 45710kcal 46101kcal 46491kcal 46882kcal 47273kcal 47663kcal 48054kcal 48445kcal 48835kcal 49226kcal 49617kcal 50008kcal 50398kcal 50789kcal 51180kcal 51570kcal 51961kcal 52352kcal 52742kcal 53133kcal 53524kcal 53914kcal 54305kcal 54696kcal 55086kcal 55477kcal 55868kcal 56259kcal 56649kcal 57040kcal 57431kcal 57821kcal 58212kcal 58603kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13674kcal 14064kcal 14455kcal 14846kcal 15236kcal 15627kcal 16018kcal 16408kcal 16799kcal 17190kcal 17580kcal 17971kcal 18362kcal 18753kcal 19143kcal 19534kcal 19925kcal 20315kcal 20706kcal 21097kcal 21487kcal 21878kcal 22269kcal 22659kcal 23050kcal 23441kcal 23831kcal 24222kcal 24613kcal 25004kcal 25394kcal 25785kcal 26176kcal 26566kcal 26957kcal 27348kcal 27738kcal 28129kcal 28520kcal 28910kcal 29301kcal 29692kcal 30082kcal 30473kcal 30864kcal 31255kcal 31645kcal 32036kcal 32427kcal 32817kcal 33208kcal 33599kcal 33989kcal 34380kcal 34771kcal 35161kcal 35552kcal 35943kcal 36333kcal 36724kcal 37115kcal 37506kcal 37896kcal 38287kcal 38678kcal 39068kcal 39459kcal 39850kcal 40240kcal 40631kcal 41022kcal 41412kcal 41803kcal 42194kcal 42584kcal 42975kcal 43366kcal 43757kcal 44147kcal 44538kcal 44929kcal 45319kcal 45710kcal 46101kcal 46491kcal 46882kcal 47273kcal 47663kcal 48054kcal 48445kcal 48835kcal 49226kcal 49617kcal 50008kcal 50398kcal 50789kcal 51180kcal 51570kcal 51961kcal 52352kcal 52742kcal 53133kcal 53524kcal 53914kcal 54305kcal 54696kcal 55086kcal 55477kcal 55868kcal 56259kcal 56649kcal 57040kcal 57431kcal 57821kcal 58212kcal 58603kcal
筋トレ
懸垂		 13674kcal 14064kcal 14455kcal 14846kcal 15236kcal 15627kcal 16018kcal 16408kcal 16799kcal 17190kcal 17580kcal 17971kcal 18362kcal 18753kcal 19143kcal 19534kcal 19925kcal 20315kcal 20706kcal 21097kcal 21487kcal 21878kcal 22269kcal 22659kcal 23050kcal 23441kcal 23831kcal 24222kcal 24613kcal 25004kcal 25394kcal 25785kcal 26176kcal 26566kcal 26957kcal 27348kcal 27738kcal 28129kcal 28520kcal 28910kcal 29301kcal 29692kcal 30082kcal 30473kcal 30864kcal 31255kcal 31645kcal 32036kcal 32427kcal 32817kcal 33208kcal 33599kcal 33989kcal 34380kcal 34771kcal 35161kcal 35552kcal 35943kcal 36333kcal 36724kcal 37115kcal 37506kcal 37896kcal 38287kcal 38678kcal 39068kcal 39459kcal 39850kcal 40240kcal 40631kcal 41022kcal 41412kcal 41803kcal 42194kcal 42584kcal 42975kcal 43366kcal 43757kcal 44147kcal 44538kcal 44929kcal 45319kcal 45710kcal 46101kcal 46491kcal 46882kcal 47273kcal 47663kcal 48054kcal 48445kcal 48835kcal 49226kcal 49617kcal 50008kcal 50398kcal 50789kcal 51180kcal 51570kcal 51961kcal 52352kcal 52742kcal 53133kcal 53524kcal 53914kcal 54305kcal 54696kcal 55086kcal 55477kcal 55868kcal 56259kcal 56649kcal 57040kcal 57431kcal 57821kcal 58212kcal 58603kcal
筋トレ
スクワット		 17992kcal 18506kcal 19020kcal 19534kcal 20048kcal 20562kcal 21076kcal 21590kcal 22104kcal 22618kcal 23132kcal 23646kcal 24160kcal 24675kcal 25189kcal 25703kcal 26217kcal 26731kcal 27245kcal 27759kcal 28273kcal 28787kcal 29301kcal 29815kcal 30329kcal 30843kcal 31357kcal 31871kcal 32385kcal 32900kcal 33414kcal 33928kcal 34442kcal 34956kcal 35470kcal 35984kcal 36498kcal 37012kcal 37526kcal 38040kcal 38554kcal 39068kcal 39582kcal 40096kcal 40610kcal 41125kcal 41639kcal 42153kcal 42667kcal 43181kcal 43695kcal 44209kcal 44723kcal 45237kcal 45751kcal 46265kcal 46779kcal 47293kcal 47807kcal 48321kcal 48835kcal 49350kcal 49864kcal 50378kcal 50892kcal 51406kcal 51920kcal 52434kcal 52948kcal 53462kcal 53976kcal 54490kcal 55004kcal 55518kcal 56032kcal 56546kcal 57060kcal 57575kcal 58089kcal 58603kcal 59117kcal 59631kcal 60145kcal 60659kcal 61173kcal 61687kcal 62201kcal 62715kcal 63229kcal 63743kcal 64257kcal 64771kcal 65285kcal 65800kcal 66314kcal 66828kcal 67342kcal 67856kcal 68370kcal 68884kcal 69398kcal 69912kcal 70426kcal 70940kcal 71454kcal 71968kcal 72482kcal 72996kcal 73510kcal 74025kcal 74539kcal 75053kcal 75567kcal 76081kcal 76595kcal 77109kcal
ヨガ
ハタ		 10795kcal 11103kcal 11412kcal 11720kcal 12029kcal 12337kcal 12645kcal 12954kcal 13262kcal 13571kcal 13879kcal 14188kcal 14496kcal 14805kcal 15113kcal 15421kcal 15730kcal 16038kcal 16347kcal 16655kcal 16964kcal 17272kcal 17580kcal 17889kcal 18197kcal 18506kcal 18814kcal 19123kcal 19431kcal 19740kcal 20048kcal 20356kcal 20665kcal 20973kcal 21282kcal 21590kcal 21899kcal 22207kcal 22515kcal 22824kcal 23132kcal 23441kcal 23749kcal 24058kcal 24366kcal 24675kcal 24983kcal 25291kcal 25600kcal 25908kcal 26217kcal 26525kcal 26834kcal 27142kcal 27450kcal 27759kcal 28067kcal 28376kcal 28684kcal 28993kcal 29301kcal 29610kcal 29918kcal 30226kcal 30535kcal 30843kcal 31152kcal 31460kcal 31769kcal 32077kcal 32385kcal 32694kcal 33002kcal 33311kcal 33619kcal 33928kcal 34236kcal 34545kcal 34853kcal 35161kcal 35470kcal 35778kcal 36087kcal 36395kcal 36704kcal 37012kcal 37320kcal 37629kcal 37937kcal 38246kcal 38554kcal 38863kcal 39171kcal 39480kcal 39788kcal 40096kcal 40405kcal 40713kcal 41022kcal 41330kcal 41639kcal 41947kcal 42255kcal 42564kcal 42872kcal 43181kcal 43489kcal 43798kcal 44106kcal 44415kcal 44723kcal 45031kcal 45340kcal 45648kcal 45957kcal 46265kcal
ヨガ
パワー		 14393kcal 14805kcal 15216kcal 15627kcal 16038kcal 16450kcal 16861kcal 17272kcal 17683kcal 18095kcal 18506kcal 18917kcal 19328kcal 19740kcal 20151kcal 20562kcal 20973kcal 21385kcal 21796kcal 22207kcal 22618kcal 23030kcal 23441kcal 23852kcal 24263kcal 24675kcal 25086kcal 25497kcal 25908kcal 26320kcal 26731kcal 27142kcal 27553kcal 27965kcal 28376kcal 28787kcal 29198kcal 29610kcal 30021kcal 30432kcal 30843kcal 31255kcal 31666kcal 32077kcal 32488kcal 32900kcal 33311kcal 33722kcal 34133kcal 34545kcal 34956kcal 35367kcal 35778kcal 36190kcal 36601kcal 37012kcal 37423kcal 37835kcal 38246kcal 38657kcal 39068kcal 39480kcal 39891kcal 40302kcal 40713kcal 41125kcal 41536kcal 41947kcal 42358kcal 42770kcal 43181kcal 43592kcal 44003kcal 44415kcal 44826kcal 45237kcal 45648kcal 46060kcal 46471kcal 46882kcal 47293kcal 47705kcal 48116kcal 48527kcal 48938kcal 49350kcal 49761kcal 50172kcal 50583kcal 50995kcal 51406kcal 51817kcal 52228kcal 52640kcal 53051kcal 53462kcal 53873kcal 54285kcal 54696kcal 55107kcal 55518kcal 55930kcal 56341kcal 56752kcal 57163kcal 57575kcal 57986kcal 58397kcal 58808kcal 59220kcal 59631kcal 60042kcal 60453kcal 60865kcal 61276kcal 61687kcal
ダンス
ゆっくり		 17992kcal 18506kcal 19020kcal 19534kcal 20048kcal 20562kcal 21076kcal 21590kcal 22104kcal 22618kcal 23132kcal 23646kcal 24160kcal 24675kcal 25189kcal 25703kcal 26217kcal 26731kcal 27245kcal 27759kcal 28273kcal 28787kcal 29301kcal 29815kcal 30329kcal 30843kcal 31357kcal 31871kcal 32385kcal 32900kcal 33414kcal 33928kcal 34442kcal 34956kcal 35470kcal 35984kcal 36498kcal 37012kcal 37526kcal 38040kcal 38554kcal 39068kcal 39582kcal 40096kcal 40610kcal 41125kcal 41639kcal 42153kcal 42667kcal 43181kcal 43695kcal 44209kcal 44723kcal 45237kcal 45751kcal 46265kcal 46779kcal 47293kcal 47807kcal 48321kcal 48835kcal 49350kcal 49864kcal 50378kcal 50892kcal 51406kcal 51920kcal 52434kcal 52948kcal 53462kcal 53976kcal 54490kcal 55004kcal 55518kcal 56032kcal 56546kcal 57060kcal 57575kcal 58089kcal 58603kcal 59117kcal 59631kcal 60145kcal 60659kcal 61173kcal 61687kcal 62201kcal 62715kcal 63229kcal 63743kcal 64257kcal 64771kcal 65285kcal 65800kcal 66314kcal 66828kcal 67342kcal 67856kcal 68370kcal 68884kcal 69398kcal 69912kcal 70426kcal 70940kcal 71454kcal 71968kcal 72482kcal 72996kcal 73510kcal 74025kcal 74539kcal 75053kcal 75567kcal 76081kcal 76595kcal 77109kcal
ダンス
普通		 26268kcal 27019kcal 27769kcal 28520kcal 29270kcal 30021kcal 30771kcal 31522kcal 32272kcal 33023kcal 33773kcal 34524kcal 35274kcal 36025kcal 36776kcal 37526kcal 38277kcal 39027kcal 39778kcal 40528kcal 41279kcal 42029kcal 42780kcal 43530kcal 44281kcal 45031kcal 45782kcal 46532kcal 47283kcal 48034kcal 48784kcal 49535kcal 50285kcal 51036kcal 51786kcal 52537kcal 53287kcal 54038kcal 54788kcal 55539kcal 56289kcal 57040kcal 57790kcal 58541kcal 59291kcal 60042kcal 60793kcal 61543kcal 62294kcal 63044kcal 63795kcal 64545kcal 65296kcal 66046kcal 66797kcal 67547kcal 68298kcal 69048kcal 69799kcal 70549kcal 71300kcal 72051kcal 72801kcal 73552kcal 74302kcal 75053kcal 75803kcal 76554kcal 77304kcal 78055kcal 78805kcal 79556kcal 80306kcal 81057kcal 81807kcal 82558kcal 83308kcal 84059kcal 84810kcal 85560kcal 86311kcal 87061kcal 87812kcal 88562kcal 89313kcal 90063kcal 90814kcal 91564kcal 92315kcal 93065kcal 93816kcal 94566kcal 95317kcal 96068kcal 96818kcal 97569kcal 98319kcal 99070kcal 99820kcal 100571kcal 101321kcal 102072kcal 102822kcal 103573kcal 104323kcal 105074kcal 105824kcal 106575kcal 107325kcal 108076kcal 108827kcal 109577kcal 110328kcal 111078kcal 111829kcal 112579kcal
ダンス
激しい		 32385kcal 33311kcal 34236kcal 35161kcal 36087kcal 37012kcal 37937kcal 38863kcal 39788kcal 40713kcal 41639kcal 42564kcal 43489kcal 44415kcal 45340kcal 46265kcal 47190kcal 48116kcal 49041kcal 49966kcal 50892kcal 51817kcal 52742kcal 53668kcal 54593kcal 55518kcal 56444kcal 57369kcal 58294kcal 59220kcal 60145kcal 61070kcal 61995kcal 62921kcal 63846kcal 64771kcal 65697kcal 66622kcal 67547kcal 68473kcal 69398kcal 70323kcal 71249kcal 72174kcal 73099kcal 74025kcal 74950kcal 75875kcal 76800kcal 77726kcal 78651kcal 79576kcal 80502kcal 81427kcal 82352kcal 83278kcal 84203kcal 85128kcal 86054kcal 86979kcal 87904kcal 88830kcal 89755kcal 90680kcal 91605kcal 92531kcal 93456kcal 94381kcal 95307kcal 96232kcal 97157kcal 98083kcal 99008kcal 99933kcal 100859kcal 101784kcal 102709kcal 103635kcal 104560kcal 105485kcal 106410kcal 107336kcal 108261kcal 109186kcal 110112kcal 111037kcal 111962kcal 112888kcal 113813kcal 114738kcal 115664kcal 116589kcal 117514kcal 118440kcal 119365kcal 120290kcal 121215kcal 122141kcal 123066kcal 123991kcal 124917kcal 125842kcal 126767kcal 127693kcal 128618kcal 129543kcal 130469kcal 131394kcal 132319kcal 133245kcal 134170kcal 135095kcal 136020kcal 136946kcal 137871kcal 138796kcal
踏み台昇降 17992kcal 18506kcal 19020kcal 19534kcal 20048kcal 20562kcal 21076kcal 21590kcal 22104kcal 22618kcal 23132kcal 23646kcal 24160kcal 24675kcal 25189kcal 25703kcal 26217kcal 26731kcal 27245kcal 27759kcal 28273kcal 28787kcal 29301kcal 29815kcal 30329kcal 30843kcal 31357kcal 31871kcal 32385kcal 32900kcal 33414kcal 33928kcal 34442kcal 34956kcal 35470kcal 35984kcal 36498kcal 37012kcal 37526kcal 38040kcal 38554kcal 39068kcal 39582kcal 40096kcal 40610kcal 41125kcal 41639kcal 42153kcal 42667kcal 43181kcal 43695kcal 44209kcal 44723kcal 45237kcal 45751kcal 46265kcal 46779kcal 47293kcal 47807kcal 48321kcal 48835kcal 49350kcal 49864kcal 50378kcal 50892kcal 51406kcal 51920kcal 52434kcal 52948kcal 53462kcal 53976kcal 54490kcal 55004kcal 55518kcal 56032kcal 56546kcal 57060kcal 57575kcal 58089kcal 58603kcal 59117kcal 59631kcal 60145kcal 60659kcal 61173kcal 61687kcal 62201kcal 62715kcal 63229kcal 63743kcal 64257kcal 64771kcal 65285kcal 65800kcal 66314kcal 66828kcal 67342kcal 67856kcal 68370kcal 68884kcal 69398kcal 69912kcal 70426kcal 70940kcal 71454kcal 71968kcal 72482kcal 72996kcal 73510kcal 74025kcal 74539kcal 75053kcal 75567kcal 76081kcal 76595kcal 77109kcal
トランポリン
ゆっくり		 12594kcal 12954kcal 13314kcal 13674kcal 14033kcal 14393kcal 14753kcal 15113kcal 15473kcal 15833kcal 16192kcal 16552kcal 16912kcal 17272kcal 17632kcal 17992kcal 18352kcal 18711kcal 19071kcal 19431kcal 19791kcal 20151kcal 20511kcal 20870kcal 21230kcal 21590kcal 21950kcal 22310kcal 22670kcal 23030kcal 23389kcal 23749kcal 24109kcal 24469kcal 24829kcal 25189kcal 25548kcal 25908kcal 26268kcal 26628kcal 26988kcal 27348kcal 27707kcal 28067kcal 28427kcal 28787kcal 29147kcal 29507kcal 29867kcal 30226kcal 30586kcal 30946kcal 31306kcal 31666kcal 32026kcal 32385kcal 32745kcal 33105kcal 33465kcal 33825kcal 34185kcal 34545kcal 34904kcal 35264kcal 35624kcal 35984kcal 36344kcal 36704kcal 37063kcal 37423kcal 37783kcal 38143kcal 38503kcal 38863kcal 39222kcal 39582kcal 39942kcal 40302kcal 40662kcal 41022kcal 41382kcal 41741kcal 42101kcal 42461kcal 42821kcal 43181kcal 43541kcal 43900kcal 44260kcal 44620kcal 44980kcal 45340kcal 45700kcal 46060kcal 46419kcal 46779kcal 47139kcal 47499kcal 47859kcal 48219kcal 48578kcal 48938kcal 49298kcal 49658kcal 50018kcal 50378kcal 50737kcal 51097kcal 51457kcal 51817kcal 52177kcal 52537kcal 52897kcal 53256kcal 53616kcal 53976kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16192kcal 16655kcal 17118kcal 17580kcal 18043kcal 18506kcal 18968kcal 19431kcal 19894kcal 20356kcal 20819kcal 21282kcal 21744kcal 22207kcal 22670kcal 23132kcal 23595kcal 24058kcal 24520kcal 24983kcal 25446kcal 25908kcal 26371kcal 26834kcal 27296kcal 27759kcal 28222kcal 28684kcal 29147kcal 29610kcal 30072kcal 30535kcal 30997kcal 31460kcal 31923kcal 32385kcal 32848kcal 33311kcal 33773kcal 34236kcal 34699kcal 35161kcal 35624kcal 36087kcal 36549kcal 37012kcal 37475kcal 37937kcal 38400kcal 38863kcal 39325kcal 39788kcal 40251kcal 40713kcal 41176kcal 41639kcal 42101kcal 42564kcal 43027kcal 43489kcal 43952kcal 44415kcal 44877kcal 45340kcal 45802kcal 46265kcal 46728kcal 47190kcal 47653kcal 48116kcal 48578kcal 49041kcal 49504kcal 49966kcal 50429kcal 50892kcal 51354kcal 51817kcal 52280kcal 52742kcal 53205kcal 53668kcal 54130kcal 54593kcal 55056kcal 55518kcal 55981kcal 56444kcal 56906kcal 57369kcal 57832kcal 58294kcal 58757kcal 59220kcal 59682kcal 60145kcal 60607kcal 61070kcal 61533kcal 61995kcal 62458kcal 62921kcal 63383kcal 63846kcal 64309kcal 64771kcal 65234kcal 65697kcal 66159kcal 66622kcal 67085kcal 67547kcal 68010kcal 68473kcal 68935kcal 69398kcal
HIIT
ジャンプなし		 17992kcal 18506kcal 19020kcal 19534kcal 20048kcal 20562kcal 21076kcal 21590kcal 22104kcal 22618kcal 23132kcal 23646kcal 24160kcal 24675kcal 25189kcal 25703kcal 26217kcal 26731kcal 27245kcal 27759kcal 28273kcal 28787kcal 29301kcal 29815kcal 30329kcal 30843kcal 31357kcal 31871kcal 32385kcal 32900kcal 33414kcal 33928kcal 34442kcal 34956kcal 35470kcal 35984kcal 36498kcal 37012kcal 37526kcal 38040kcal 38554kcal 39068kcal 39582kcal 40096kcal 40610kcal 41125kcal 41639kcal 42153kcal 42667kcal 43181kcal 43695kcal 44209kcal 44723kcal 45237kcal 45751kcal 46265kcal 46779kcal 47293kcal 47807kcal 48321kcal 48835kcal 49350kcal 49864kcal 50378kcal 50892kcal 51406kcal 51920kcal 52434kcal 52948kcal 53462kcal 53976kcal 54490kcal 55004kcal 55518kcal 56032kcal 56546kcal 57060kcal 57575kcal 58089kcal 58603kcal 59117kcal 59631kcal 60145kcal 60659kcal 61173kcal 61687kcal 62201kcal 62715kcal 63229kcal 63743kcal 64257kcal 64771kcal 65285kcal 65800kcal 66314kcal 66828kcal 67342kcal 67856kcal 68370kcal 68884kcal 69398kcal 69912kcal 70426kcal 70940kcal 71454kcal 71968kcal 72482kcal 72996kcal 73510kcal 74025kcal 74539kcal 75053kcal 75567kcal 76081kcal 76595kcal 77109kcal
HIIT
ジャンプあり		 28787kcal 29610kcal 30432kcal 31255kcal 32077kcal 32900kcal 33722kcal 34545kcal 35367kcal 36190kcal 37012kcal 37835kcal 38657kcal 39480kcal 40302kcal 41125kcal 41947kcal 42770kcal 43592kcal 44415kcal 45237kcal 46060kcal 46882kcal 47705kcal 48527kcal 49350kcal 50172kcal 50995kcal 51817kcal 52640kcal 53462kcal 54285kcal 55107kcal 55930kcal 56752kcal 57575kcal 58397kcal 59220kcal 60042kcal 60865kcal 61687kcal 62510kcal 63332kcal 64155kcal 64977kcal 65800kcal 66622kcal 67445kcal 68267kcal 69090kcal 69912kcal 70735kcal 71557kcal 72380kcal 73202kcal 74025kcal 74847kcal 75670kcal 76492kcal 77315kcal 78137kcal 78960kcal 79782kcal 80605kcal 81427kcal 82250kcal 83072kcal 83895kcal 84717kcal 85540kcal 86362kcal 87185kcal 88007kcal 88830kcal 89652kcal 90475kcal 91297kcal 92120kcal 92942kcal 93765kcal 94587kcal 95410kcal 96232kcal 97055kcal 97877kcal 98700kcal 99522kcal 100345kcal 101167kcal 101990kcal 102812kcal 103635kcal 104457kcal 105280kcal 106102kcal 106925kcal 107747kcal 108570kcal 109392kcal 110215kcal 111037kcal 111860kcal 112682kcal 113505kcal 114327kcal 115150kcal 115972kcal 116795kcal 117617kcal 118440kcal 119262kcal 120085kcal 120907kcal 121730kcal 122552kcal 123375kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

97時間55分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10795kcal 11103kcal 11412kcal 11720kcal 12029kcal 12337kcal 12645kcal 12954kcal 13262kcal 13571kcal 13879kcal 14188kcal 14496kcal 14805kcal 15113kcal 15421kcal 15730kcal 16038kcal 16347kcal 16655kcal 16964kcal 17272kcal 17580kcal 17889kcal 18197kcal 18506kcal 18814kcal 19123kcal 19431kcal 19740kcal 20048kcal 20356kcal 20665kcal 20973kcal 21282kcal 21590kcal 21899kcal 22207kcal 22515kcal 22824kcal 23132kcal 23441kcal 23749kcal 24058kcal 24366kcal 24675kcal 24983kcal 25291kcal 25600kcal 25908kcal 26217kcal 26525kcal 26834kcal 27142kcal 27450kcal 27759kcal 28067kcal 28376kcal 28684kcal 28993kcal 29301kcal 29610kcal 29918kcal 30226kcal 30535kcal 30843kcal 31152kcal 31460kcal 31769kcal 32077kcal 32385kcal 32694kcal 33002kcal 33311kcal 33619kcal 33928kcal 34236kcal 34545kcal 34853kcal 35161kcal 35470kcal 35778kcal 36087kcal 36395kcal 36704kcal 37012kcal 37320kcal 37629kcal 37937kcal 38246kcal 38554kcal 38863kcal 39171kcal 39480kcal 39788kcal 40096kcal 40405kcal 40713kcal 41022kcal 41330kcal 41639kcal 41947kcal 42255kcal 42564kcal 42872kcal 43181kcal 43489kcal 43798kcal 44106kcal 44415kcal 44723kcal 45031kcal 45340kcal 45648kcal 45957kcal 46265kcal
料理全般 12594kcal 12954kcal 13314kcal 13674kcal 14033kcal 14393kcal 14753kcal 15113kcal 15473kcal 15833kcal 16192kcal 16552kcal 16912kcal 17272kcal 17632kcal 17992kcal 18352kcal 18711kcal 19071kcal 19431kcal 19791kcal 20151kcal 20511kcal 20870kcal 21230kcal 21590kcal 21950kcal 22310kcal 22670kcal 23030kcal 23389kcal 23749kcal 24109kcal 24469kcal 24829kcal 25189kcal 25548kcal 25908kcal 26268kcal 26628kcal 26988kcal 27348kcal 27707kcal 28067kcal 28427kcal 28787kcal 29147kcal 29507kcal 29867kcal 30226kcal 30586kcal 30946kcal 31306kcal 31666kcal 32026kcal 32385kcal 32745kcal 33105kcal 33465kcal 33825kcal 34185kcal 34545kcal 34904kcal 35264kcal 35624kcal 35984kcal 36344kcal 36704kcal 37063kcal 37423kcal 37783kcal 38143kcal 38503kcal 38863kcal 39222kcal 39582kcal 39942kcal 40302kcal 40662kcal 41022kcal 41382kcal 41741kcal 42101kcal 42461kcal 42821kcal 43181kcal 43541kcal 43900kcal 44260kcal 44620kcal 44980kcal 45340kcal 45700kcal 46060kcal 46419kcal 46779kcal 47139kcal 47499kcal 47859kcal 48219kcal 48578kcal 48938kcal 49298kcal 49658kcal 50018kcal 50378kcal 50737kcal 51097kcal 51457kcal 51817kcal 52177kcal 52537kcal 52897kcal 53256kcal 53616kcal 53976kcal
掃除機をかける 11874kcal 12214kcal 12553kcal 12892kcal 13231kcal 13571kcal 13910kcal 14249kcal 14589kcal 14928kcal 15267kcal 15606kcal 15946kcal 16285kcal 16624kcal 16964kcal 17303kcal 17642kcal 17981kcal 18321kcal 18660kcal 18999kcal 19339kcal 19678kcal 20017kcal 20356kcal 20696kcal 21035kcal 21374kcal 21714kcal 22053kcal 22392kcal 22731kcal 23071kcal 23410kcal 23749kcal 24088kcal 24428kcal 24767kcal 25106kcal 25446kcal 25785kcal 26124kcal 26463kcal 26803kcal 27142kcal 27481kcal 27821kcal 28160kcal 28499kcal 28838kcal 29178kcal 29517kcal 29856kcal 30196kcal 30535kcal 30874kcal 31213kcal 31553kcal 31892kcal 32231kcal 32571kcal 32910kcal 33249kcal 33588kcal 33928kcal 34267kcal 34606kcal 34945kcal 35285kcal 35624kcal 35963kcal 36303kcal 36642kcal 36981kcal 37320kcal 37660kcal 37999kcal 38338kcal 38678kcal 39017kcal 39356kcal 39695kcal 40035kcal 40374kcal 40713kcal 41053kcal 41392kcal 41731kcal 42070kcal 42410kcal 42749kcal 43088kcal 43428kcal 43767kcal 44106kcal 44445kcal 44785kcal 45124kcal 45463kcal 45802kcal 46142kcal 46481kcal 46820kcal 47160kcal 47499kcal 47838kcal 48177kcal 48517kcal 48856kcal 49195kcal 49535kcal 49874kcal 50213kcal 50552kcal 50892kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12594kcal 12954kcal 13314kcal 13674kcal 14033kcal 14393kcal 14753kcal 15113kcal 15473kcal 15833kcal 16192kcal 16552kcal 16912kcal 17272kcal 17632kcal 17992kcal 18352kcal 18711kcal 19071kcal 19431kcal 19791kcal 20151kcal 20511kcal 20870kcal 21230kcal 21590kcal 21950kcal 22310kcal 22670kcal 23030kcal 23389kcal 23749kcal 24109kcal 24469kcal 24829kcal 25189kcal 25548kcal 25908kcal 26268kcal 26628kcal 26988kcal 27348kcal 27707kcal 28067kcal 28427kcal 28787kcal 29147kcal 29507kcal 29867kcal 30226kcal 30586kcal 30946kcal 31306kcal 31666kcal 32026kcal 32385kcal 32745kcal 33105kcal 33465kcal 33825kcal 34185kcal 34545kcal 34904kcal 35264kcal 35624kcal 35984kcal 36344kcal 36704kcal 37063kcal 37423kcal 37783kcal 38143kcal 38503kcal 38863kcal 39222kcal 39582kcal 39942kcal 40302kcal 40662kcal 41022kcal 41382kcal 41741kcal 42101kcal 42461kcal 42821kcal 43181kcal 43541kcal 43900kcal 44260kcal 44620kcal 44980kcal 45340kcal 45700kcal 46060kcal 46419kcal 46779kcal 47139kcal 47499kcal 47859kcal 48219kcal 48578kcal 48938kcal 49298kcal 49658kcal 50018kcal 50378kcal 50737kcal 51097kcal 51457kcal 51817kcal 52177kcal 52537kcal 52897kcal 53256kcal 53616kcal 53976kcal
部屋の片づけ全般 17272kcal 17766kcal 18259kcal 18753kcal 19246kcal 19740kcal 20233kcal 20727kcal 21220kcal 21714kcal 22207kcal 22701kcal 23194kcal 23688kcal 24181kcal 24675kcal 25168kcal 25662kcal 26155kcal 26649kcal 27142kcal 27636kcal 28129kcal 28623kcal 29116kcal 29610kcal 30103kcal 30597kcal 31090kcal 31584kcal 32077kcal 32571kcal 33064kcal 33558kcal 34051kcal 34545kcal 35038kcal 35532kcal 36025kcal 36519kcal 37012kcal 37506kcal 37999kcal 38493kcal 38986kcal 39480kcal 39973kcal 40467kcal 40960kcal 41454kcal 41947kcal 42441kcal 42934kcal 43428kcal 43921kcal 44415kcal 44908kcal 45402kcal 45895kcal 46389kcal 46882kcal 47376kcal 47869kcal 48363kcal 48856kcal 49350kcal 49843kcal 50337kcal 50830kcal 51324kcal 51817kcal 52311kcal 52804kcal 53298kcal 53791kcal 54285kcal 54778kcal 55272kcal 55765kcal 56259kcal 56752kcal 57246kcal 57739kcal 58233kcal 58726kcal 59220kcal 59713kcal 60207kcal 60700kcal 61194kcal 61687kcal 62181kcal 62674kcal 63168kcal 63661kcal 64155kcal 64648kcal 65142kcal 65635kcal 66129kcal 66622kcal 67116kcal 67609kcal 68103kcal 68596kcal 69090kcal 69583kcal 70077kcal 70570kcal 71064kcal 71557kcal 72051kcal 72544kcal 73038kcal 73531kcal 74025kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7196kcal 7402kcal 7608kcal 7813kcal 8019kcal 8225kcal 8430kcal 8636kcal 8841kcal 9047kcal 9253kcal 9458kcal 9664kcal 9870kcal 10075kcal 10281kcal 10486kcal 10692kcal 10898kcal 11103kcal 11309kcal 11515kcal 11720kcal 11926kcal 12131kcal 12337kcal 12543kcal 12748kcal 12954kcal 13160kcal 13365kcal 13571kcal 13776kcal 13982kcal 14188kcal 14393kcal 14599kcal 14805kcal 15010kcal 15216kcal 15421kcal 15627kcal 15833kcal 16038kcal 16244kcal 16450kcal 16655kcal 16861kcal 17066kcal 17272kcal 17478kcal 17683kcal 17889kcal 18095kcal 18300kcal 18506kcal 18711kcal 18917kcal 19123kcal 19328kcal 19534kcal 19740kcal 19945kcal 20151kcal 20356kcal 20562kcal 20768kcal 20973kcal 21179kcal 21385kcal 21590kcal 21796kcal 22001kcal 22207kcal 22413kcal 22618kcal 22824kcal 23030kcal 23235kcal 23441kcal 23646kcal 23852kcal 24058kcal 24263kcal 24469kcal 24675kcal 24880kcal 25086kcal 25291kcal 25497kcal 25703kcal 25908kcal 26114kcal 26320kcal 26525kcal 26731kcal 26936kcal 27142kcal 27348kcal 27553kcal 27759kcal 27965kcal 28170kcal 28376kcal 28581kcal 28787kcal 28993kcal 29198kcal 29404kcal 29610kcal 29815kcal 30021kcal 30226kcal 30432kcal 30638kcal 30843kcal
トイレ 6477kcal 6662kcal 6847kcal 7032kcal 7217kcal 7402kcal 7587kcal 7772kcal 7957kcal 8142kcal 8327kcal 8512kcal 8697kcal 8883kcal 9068kcal 9253kcal 9438kcal 9623kcal 9808kcal 9993kcal 10178kcal 10363kcal 10548kcal 10733kcal 10918kcal 11103kcal 11288kcal 11473kcal 11658kcal 11844kcal 12029kcal 12214kcal 12399kcal 12584kcal 12769kcal 12954kcal 13139kcal 13324kcal 13509kcal 13694kcal 13879kcal 14064kcal 14249kcal 14434kcal 14619kcal 14805kcal 14990kcal 15175kcal 15360kcal 15545kcal 15730kcal 15915kcal 16100kcal 16285kcal 16470kcal 16655kcal 16840kcal 17025kcal 17210kcal 17395kcal 17580kcal 17766kcal 17951kcal 18136kcal 18321kcal 18506kcal 18691kcal 18876kcal 19061kcal 19246kcal 19431kcal 19616kcal 19801kcal 19986kcal 20171kcal 20356kcal 20541kcal 20727kcal 20912kcal 21097kcal 21282kcal 21467kcal 21652kcal 21837kcal 22022kcal 22207kcal 22392kcal 22577kcal 22762kcal 22947kcal 23132kcal 23317kcal 23502kcal 23688kcal 23873kcal 24058kcal 24243kcal 24428kcal 24613kcal 24798kcal 24983kcal 25168kcal 25353kcal 25538kcal 25723kcal 25908kcal 26093kcal 26278kcal 26463kcal 26649kcal 26834kcal 27019kcal 27204kcal 27389kcal 27574kcal 27759kcal
風呂でシャワー 7196kcal 7402kcal 7608kcal 7813kcal 8019kcal 8225kcal 8430kcal 8636kcal 8841kcal 9047kcal 9253kcal 9458kcal 9664kcal 9870kcal 10075kcal 10281kcal 10486kcal 10692kcal 10898kcal 11103kcal 11309kcal 11515kcal 11720kcal 11926kcal 12131kcal 12337kcal 12543kcal 12748kcal 12954kcal 13160kcal 13365kcal 13571kcal 13776kcal 13982kcal 14188kcal 14393kcal 14599kcal 14805kcal 15010kcal 15216kcal 15421kcal 15627kcal 15833kcal 16038kcal 16244kcal 16450kcal 16655kcal 16861kcal 17066kcal 17272kcal 17478kcal 17683kcal 17889kcal 18095kcal 18300kcal 18506kcal 18711kcal 18917kcal 19123kcal 19328kcal 19534kcal 19740kcal 19945kcal 20151kcal 20356kcal 20562kcal 20768kcal 20973kcal 21179kcal 21385kcal 21590kcal 21796kcal 22001kcal 22207kcal 22413kcal 22618kcal 22824kcal 23030kcal 23235kcal 23441kcal 23646kcal 23852kcal 24058kcal 24263kcal 24469kcal 24675kcal 24880kcal 25086kcal 25291kcal 25497kcal 25703kcal 25908kcal 26114kcal 26320kcal 26525kcal 26731kcal 26936kcal 27142kcal 27348kcal 27553kcal 27759kcal 27965kcal 28170kcal 28376kcal 28581kcal 28787kcal 28993kcal 29198kcal 29404kcal 29610kcal 29815kcal 30021kcal 30226kcal 30432kcal 30638kcal 30843kcal
風呂で入浴 5397kcal 5551kcal 5706kcal 5860kcal 6014kcal 6168kcal 6322kcal 6477kcal 6631kcal 6785kcal 6939kcal 7094kcal 7248kcal 7402kcal 7556kcal 7710kcal 7865kcal 8019kcal 8173kcal 8327kcal 8482kcal 8636kcal 8790kcal 8944kcal 9098kcal 9253kcal 9407kcal 9561kcal 9715kcal 9870kcal 10024kcal 10178kcal 10332kcal 10486kcal 10641kcal 10795kcal 10949kcal 11103kcal 11257kcal 11412kcal 11566kcal 11720kcal 11874kcal 12029kcal 12183kcal 12337kcal 12491kcal 12645kcal 12800kcal 12954kcal 13108kcal 13262kcal 13417kcal 13571kcal 13725kcal 13879kcal 14033kcal 14188kcal 14342kcal 14496kcal 14650kcal 14805kcal 14959kcal 15113kcal 15267kcal 15421kcal 15576kcal 15730kcal 15884kcal 16038kcal 16192kcal 16347kcal 16501kcal 16655kcal 16809kcal 16964kcal 17118kcal 17272kcal 17426kcal 17580kcal 17735kcal 17889kcal 18043kcal 18197kcal 18352kcal 18506kcal 18660kcal 18814kcal 18968kcal 19123kcal 19277kcal 19431kcal 19585kcal 19740kcal 19894kcal 20048kcal 20202kcal 20356kcal 20511kcal 20665kcal 20819kcal 20973kcal 21127kcal 21282kcal 21436kcal 21590kcal 21744kcal 21899kcal 22053kcal 22207kcal 22361kcal 22515kcal 22670kcal 22824kcal 22978kcal 23132kcal
デスクワーク 4677kcal 4811kcal 4945kcal 5078kcal 5212kcal 5346kcal 5479kcal 5613kcal 5747kcal 5880kcal 6014kcal 6148kcal 6281kcal 6415kcal 6549kcal 6682kcal 6816kcal 6950kcal 7083kcal 7217kcal 7351kcal 7484kcal 7618kcal 7752kcal 7885kcal 8019kcal 8153kcal 8286kcal 8420kcal 8554kcal 8687kcal 8821kcal 8954kcal 9088kcal 9222kcal 9355kcal 9489kcal 9623kcal 9756kcal 9890kcal 10024kcal 10157kcal 10291kcal 10425kcal 10558kcal 10692kcal 10826kcal 10959kcal 11093kcal 11227kcal 11360kcal 11494kcal 11628kcal 11761kcal 11895kcal 12029kcal 12162kcal 12296kcal 12430kcal 12563kcal 12697kcal 12831kcal 12964kcal 13098kcal 13231kcal 13365kcal 13499kcal 13632kcal 13766kcal 13900kcal 14033kcal 14167kcal 14301kcal 14434kcal 14568kcal 14702kcal 14835kcal 14969kcal 15103kcal 15236kcal 15370kcal 15504kcal 15637kcal 15771kcal 15905kcal 16038kcal 16172kcal 16306kcal 16439kcal 16573kcal 16707kcal 16840kcal 16974kcal 17108kcal 17241kcal 17375kcal 17508kcal 17642kcal 17776kcal 17909kcal 18043kcal 18177kcal 18310kcal 18444kcal 18578kcal 18711kcal 18845kcal 18979kcal 19112kcal 19246kcal 19380kcal 19513kcal 19647kcal 19781kcal 19914kcal 20048kcal
立って仕事をする 6477kcal 6662kcal 6847kcal 7032kcal 7217kcal 7402kcal 7587kcal 7772kcal 7957kcal 8142kcal 8327kcal 8512kcal 8697kcal 8883kcal 9068kcal 9253kcal 9438kcal 9623kcal 9808kcal 9993kcal 10178kcal 10363kcal 10548kcal 10733kcal 10918kcal 11103kcal 11288kcal 11473kcal 11658kcal 11844kcal 12029kcal 12214kcal 12399kcal 12584kcal 12769kcal 12954kcal 13139kcal 13324kcal 13509kcal 13694kcal 13879kcal 14064kcal 14249kcal 14434kcal 14619kcal 14805kcal 14990kcal 15175kcal 15360kcal 15545kcal 15730kcal 15915kcal 16100kcal 16285kcal 16470kcal 16655kcal 16840kcal 17025kcal 17210kcal 17395kcal 17580kcal 17766kcal 17951kcal 18136kcal 18321kcal 18506kcal 18691kcal 18876kcal 19061kcal 19246kcal 19431kcal 19616kcal 19801kcal 19986kcal 20171kcal 20356kcal 20541kcal 20727kcal 20912kcal 21097kcal 21282kcal 21467kcal 21652kcal 21837kcal 22022kcal 22207kcal 22392kcal 22577kcal 22762kcal 22947kcal 23132kcal 23317kcal 23502kcal 23688kcal 23873kcal 24058kcal 24243kcal 24428kcal 24613kcal 24798kcal 24983kcal 25168kcal 25353kcal 25538kcal 25723kcal 25908kcal 26093kcal 26278kcal 26463kcal 26649kcal 26834kcal 27019kcal 27204kcal 27389kcal 27574kcal 27759kcal
体をよく動かす仕事 10795kcal 11103kcal 11412kcal 11720kcal 12029kcal 12337kcal 12645kcal 12954kcal 13262kcal 13571kcal 13879kcal 14188kcal 14496kcal 14805kcal 15113kcal 15421kcal 15730kcal 16038kcal 16347kcal 16655kcal 16964kcal 17272kcal 17580kcal 17889kcal 18197kcal 18506kcal 18814kcal 19123kcal 19431kcal 19740kcal 20048kcal 20356kcal 20665kcal 20973kcal 21282kcal 21590kcal 21899kcal 22207kcal 22515kcal 22824kcal 23132kcal 23441kcal 23749kcal 24058kcal 24366kcal 24675kcal 24983kcal 25291kcal 25600kcal 25908kcal 26217kcal 26525kcal 26834kcal 27142kcal 27450kcal 27759kcal 28067kcal 28376kcal 28684kcal 28993kcal 29301kcal 29610kcal 29918kcal 30226kcal 30535kcal 30843kcal 31152kcal 31460kcal 31769kcal 32077kcal 32385kcal 32694kcal 33002kcal 33311kcal 33619kcal 33928kcal 34236kcal 34545kcal 34853kcal 35161kcal 35470kcal 35778kcal 36087kcal 36395kcal 36704kcal 37012kcal 37320kcal 37629kcal 37937kcal 38246kcal 38554kcal 38863kcal 39171kcal 39480kcal 39788kcal 40096kcal 40405kcal 40713kcal 41022kcal 41330kcal 41639kcal 41947kcal 42255kcal 42564kcal 42872kcal 43181kcal 43489kcal 43798kcal 44106kcal 44415kcal 44723kcal 45031kcal 45340kcal 45648kcal 45957kcal 46265kcal
電車バスに乗車 4677kcal 4811kcal 4945kcal 5078kcal 5212kcal 5346kcal 5479kcal 5613kcal 5747kcal 5880kcal 6014kcal 6148kcal 6281kcal 6415kcal 6549kcal 6682kcal 6816kcal 6950kcal 7083kcal 7217kcal 7351kcal 7484kcal 7618kcal 7752kcal 7885kcal 8019kcal 8153kcal 8286kcal 8420kcal 8554kcal 8687kcal 8821kcal 8954kcal 9088kcal 9222kcal 9355kcal 9489kcal 9623kcal 9756kcal 9890kcal 10024kcal 10157kcal 10291kcal 10425kcal 10558kcal 10692kcal 10826kcal 10959kcal 11093kcal 11227kcal 11360kcal 11494kcal 11628kcal 11761kcal 11895kcal 12029kcal 12162kcal 12296kcal 12430kcal 12563kcal 12697kcal 12831kcal 12964kcal 13098kcal 13231kcal 13365kcal 13499kcal 13632kcal 13766kcal 13900kcal 14033kcal 14167kcal 14301kcal 14434kcal 14568kcal 14702kcal 14835kcal 14969kcal 15103kcal 15236kcal 15370kcal 15504kcal 15637kcal 15771kcal 15905kcal 16038kcal 16172kcal 16306kcal 16439kcal 16573kcal 16707kcal 16840kcal 16974kcal 17108kcal 17241kcal 17375kcal 17508kcal 17642kcal 17776kcal 17909kcal 18043kcal 18177kcal 18310kcal 18444kcal 18578kcal 18711kcal 18845kcal 18979kcal 19112kcal 19246kcal 19380kcal 19513kcal 19647kcal 19781kcal 19914kcal 20048kcal
自動車を運転 8996kcal 9253kcal 9510kcal 9767kcal 10024kcal 10281kcal 10538kcal 10795kcal 11052kcal 11309kcal 11566kcal 11823kcal 12080kcal 12337kcal 12594kcal 12851kcal 13108kcal 13365kcal 13622kcal 13879kcal 14136kcal 14393kcal 14650kcal 14907kcal 15164kcal 15421kcal 15678kcal 15935kcal 16192kcal 16450kcal 16707kcal 16964kcal 17221kcal 17478kcal 17735kcal 17992kcal 18249kcal 18506kcal 18763kcal 19020kcal 19277kcal 19534kcal 19791kcal 20048kcal 20305kcal 20562kcal 20819kcal 21076kcal 21333kcal 21590kcal 21847kcal 22104kcal 22361kcal 22618kcal 22875kcal 23132kcal 23389kcal 23646kcal 23903kcal 24160kcal 24417kcal 24675kcal 24932kcal 25189kcal 25446kcal 25703kcal 25960kcal 26217kcal 26474kcal 26731kcal 26988kcal 27245kcal 27502kcal 27759kcal 28016kcal 28273kcal 28530kcal 28787kcal 29044kcal 29301kcal 29558kcal 29815kcal 30072kcal 30329kcal 30586kcal 30843kcal 31100kcal 31357kcal 31614kcal 31871kcal 32128kcal 32385kcal 32642kcal 32900kcal 33157kcal 33414kcal 33671kcal 33928kcal 34185kcal 34442kcal 34699kcal 34956kcal 35213kcal 35470kcal 35727kcal 35984kcal 36241kcal 36498kcal 36755kcal 37012kcal 37269kcal 37526kcal 37783kcal 38040kcal 38297kcal 38554kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 49658kcal 51077kcal 52496kcal 53914kcal 55333kcal 56752kcal 58171kcal 59590kcal 61008kcal 62427kcal 63846kcal 65265kcal 66684kcal 68103kcal 69521kcal 70940kcal 72359kcal 73778kcal 75197kcal 76615kcal 78034kcal 79453kcal 80872kcal 82291kcal 83709kcal 85128kcal 86547kcal 87966kcal 89385kcal 90804kcal 92222kcal 93641kcal 95060kcal 96479kcal 97898kcal 99316kcal 100735kcal 102154kcal 103573kcal 104992kcal 106410kcal 107829kcal 109248kcal 110667kcal 112086kcal 113505kcal 114923kcal 116342kcal 117761kcal 119180kcal 120599kcal 122017kcal 123436kcal 124855kcal 126274kcal 127693kcal 129111kcal 130530kcal 131949kcal 133368kcal 134787kcal 136206kcal 137624kcal 139043kcal 140462kcal 141881kcal 143300kcal 144718kcal 146137kcal 147556kcal 148975kcal 150394kcal 151812kcal 153231kcal 154650kcal 156069kcal 157488kcal 158907kcal 160325kcal 161744kcal 163163kcal 164582kcal 166001kcal 167419kcal 168838kcal 170257kcal 171676kcal 173095kcal 174513kcal 175932kcal 177351kcal 178770kcal 180189kcal 181608kcal 183026kcal 184445kcal 185864kcal 187283kcal 188702kcal 190120kcal 191539kcal 192958kcal 194377kcal 195796kcal 197214kcal 198633kcal 200052kcal 201471kcal 202890kcal 204309kcal 205727kcal 207146kcal 208565kcal 209984kcal 211403kcal 212821kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44260kcal 45525kcal 46789kcal 48054kcal 49319kcal 50583kcal 51848kcal 53112kcal 54377kcal 55642kcal 56906kcal 58171kcal 59435kcal 60700kcal 61965kcal 63229kcal 64494kcal 65758kcal 67023kcal 68288kcal 69552kcal 70817kcal 72081kcal 73346kcal 74611kcal 75875kcal 77140kcal 78404kcal 79669kcal 80934kcal 82198kcal 83463kcal 84727kcal 85992kcal 87256kcal 88521kcal 89786kcal 91050kcal 92315kcal 93579kcal 94844kcal 96109kcal 97373kcal 98638kcal 99902kcal 101167kcal 102432kcal 103696kcal 104961kcal 106225kcal 107490kcal 108755kcal 110019kcal 111284kcal 112548kcal 113813kcal 115078kcal 116342kcal 117607kcal 118871kcal 120136kcal 121401kcal 122665kcal 123930kcal 125194kcal 126459kcal 127723kcal 128988kcal 130253kcal 131517kcal 132782kcal 134046kcal 135311kcal 136576kcal 137840kcal 139105kcal 140369kcal 141634kcal 142899kcal 144163kcal 145428kcal 146692kcal 147957kcal 149222kcal 150486kcal 151751kcal 153015kcal 154280kcal 155545kcal 156809kcal 158074kcal 159338kcal 160603kcal 161868kcal 163132kcal 164397kcal 165661kcal 166926kcal 168190kcal 169455kcal 170720kcal 171984kcal 173249kcal 174513kcal 175778kcal 177043kcal 178307kcal 179572kcal 180836kcal 182101kcal 183366kcal 184630kcal 185895kcal 187159kcal 188424kcal 189689kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42461kcal 43674kcal 44887kcal 46101kcal 47314kcal 48527kcal 49740kcal 50953kcal 52167kcal 53380kcal 54593kcal 55806kcal 57019kcal 58233kcal 59446kcal 60659kcal 61872kcal 63085kcal 64298kcal 65512kcal 66725kcal 67938kcal 69151kcal 70364kcal 71578kcal 72791kcal 74004kcal 75217kcal 76430kcal 77644kcal 78857kcal 80070kcal 81283kcal 82496kcal 83709kcal 84923kcal 86136kcal 87349kcal 88562kcal 89775kcal 90989kcal 92202kcal 93415kcal 94628kcal 95841kcal 97055kcal 98268kcal 99481kcal 100694kcal 101907kcal 103120kcal 104334kcal 105547kcal 106760kcal 107973kcal 109186kcal 110400kcal 111613kcal 112826kcal 114039kcal 115252kcal 116466kcal 117679kcal 118892kcal 120105kcal 121318kcal 122531kcal 123745kcal 124958kcal 126171kcal 127384kcal 128597kcal 129811kcal 131024kcal 132237kcal 133450kcal 134663kcal 135877kcal 137090kcal 138303kcal 139516kcal 140729kcal 141942kcal 143156kcal 144369kcal 145582kcal 146795kcal 148008kcal 149222kcal 150435kcal 151648kcal 152861kcal 154074kcal 155288kcal 156501kcal 157714kcal 158927kcal 160140kcal 161353kcal 162567kcal 163780kcal 164993kcal 166206kcal 167419kcal 168633kcal 169846kcal 171059kcal 172272kcal 173485kcal 174699kcal 175912kcal 177125kcal 178338kcal 179551kcal 180764kcal 181978kcal
水泳
(速め:全般)		 35984kcal 37012kcal 38040kcal 39068kcal 40096kcal 41125kcal 42153kcal 43181kcal 44209kcal 45237kcal 46265kcal 47293kcal 48321kcal 49350kcal 50378kcal 51406kcal 52434kcal 53462kcal 54490kcal 55518kcal 56546kcal 57575kcal 58603kcal 59631kcal 60659kcal 61687kcal 62715kcal 63743kcal 64771kcal 65800kcal 66828kcal 67856kcal 68884kcal 69912kcal 70940kcal 71968kcal 72996kcal 74025kcal 75053kcal 76081kcal 77109kcal 78137kcal 79165kcal 80193kcal 81221kcal 82250kcal 83278kcal 84306kcal 85334kcal 86362kcal 87390kcal 88418kcal 89446kcal 90475kcal 91503kcal 92531kcal 93559kcal 94587kcal 95615kcal 96643kcal 97671kcal 98700kcal 99728kcal 100756kcal 101784kcal 102812kcal 103840kcal 104868kcal 105896kcal 106925kcal 107953kcal 108981kcal 110009kcal 111037kcal 112065kcal 113093kcal 114121kcal 115150kcal 116178kcal 117206kcal 118234kcal 119262kcal 120290kcal 121318kcal 122346kcal 123375kcal 124403kcal 125431kcal 126459kcal 127487kcal 128515kcal 129543kcal 130571kcal 131600kcal 132628kcal 133656kcal 134684kcal 135712kcal 136740kcal 137768kcal 138796kcal 139825kcal 140853kcal 141881kcal 142909kcal 143937kcal 144965kcal 145993kcal 147021kcal 148050kcal 149078kcal 150106kcal 151134kcal 152162kcal 153190kcal 154218kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35984kcal 37012kcal 38040kcal 39068kcal 40096kcal 41125kcal 42153kcal 43181kcal 44209kcal 45237kcal 46265kcal 47293kcal 48321kcal 49350kcal 50378kcal 51406kcal 52434kcal 53462kcal 54490kcal 55518kcal 56546kcal 57575kcal 58603kcal 59631kcal 60659kcal 61687kcal 62715kcal 63743kcal 64771kcal 65800kcal 66828kcal 67856kcal 68884kcal 69912kcal 70940kcal 71968kcal 72996kcal 74025kcal 75053kcal 76081kcal 77109kcal 78137kcal 79165kcal 80193kcal 81221kcal 82250kcal 83278kcal 84306kcal 85334kcal 86362kcal 87390kcal 88418kcal 89446kcal 90475kcal 91503kcal 92531kcal 93559kcal 94587kcal 95615kcal 96643kcal 97671kcal 98700kcal 99728kcal 100756kcal 101784kcal 102812kcal 103840kcal 104868kcal 105896kcal 106925kcal 107953kcal 108981kcal 110009kcal 111037kcal 112065kcal 113093kcal 114121kcal 115150kcal 116178kcal 117206kcal 118234kcal 119262kcal 120290kcal 121318kcal 122346kcal 123375kcal 124403kcal 125431kcal 126459kcal 127487kcal 128515kcal 129543kcal 130571kcal 131600kcal 132628kcal 133656kcal 134684kcal 135712kcal 136740kcal 137768kcal 138796kcal 139825kcal 140853kcal 141881kcal 142909kcal 143937kcal 144965kcal 145993kcal 147021kcal 148050kcal 149078kcal 150106kcal 151134kcal 152162kcal 153190kcal 154218kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35984kcal 37012kcal 38040kcal 39068kcal 40096kcal 41125kcal 42153kcal 43181kcal 44209kcal 45237kcal 46265kcal 47293kcal 48321kcal 49350kcal 50378kcal 51406kcal 52434kcal 53462kcal 54490kcal 55518kcal 56546kcal 57575kcal 58603kcal 59631kcal 60659kcal 61687kcal 62715kcal 63743kcal 64771kcal 65800kcal 66828kcal 67856kcal 68884kcal 69912kcal 70940kcal 71968kcal 72996kcal 74025kcal 75053kcal 76081kcal 77109kcal 78137kcal 79165kcal 80193kcal 81221kcal 82250kcal 83278kcal 84306kcal 85334kcal 86362kcal 87390kcal 88418kcal 89446kcal 90475kcal 91503kcal 92531kcal 93559kcal 94587kcal 95615kcal 96643kcal 97671kcal 98700kcal 99728kcal 100756kcal 101784kcal 102812kcal 103840kcal 104868kcal 105896kcal 106925kcal 107953kcal 108981kcal 110009kcal 111037kcal 112065kcal 113093kcal 114121kcal 115150kcal 116178kcal 117206kcal 118234kcal 119262kcal 120290kcal 121318kcal 122346kcal 123375kcal 124403kcal 125431kcal 126459kcal 127487kcal 128515kcal 129543kcal 130571kcal 131600kcal 132628kcal 133656kcal 134684kcal 135712kcal 136740kcal 137768kcal 138796kcal 139825kcal 140853kcal 141881kcal 142909kcal 143937kcal 144965kcal 145993kcal 147021kcal 148050kcal 149078kcal 150106kcal 151134kcal 152162kcal 153190kcal 154218kcal
ダンス
激しい		 32385kcal 33311kcal 34236kcal 35161kcal 36087kcal 37012kcal 37937kcal 38863kcal 39788kcal 40713kcal 41639kcal 42564kcal 43489kcal 44415kcal 45340kcal 46265kcal 47190kcal 48116kcal 49041kcal 49966kcal 50892kcal 51817kcal 52742kcal 53668kcal 54593kcal 55518kcal 56444kcal 57369kcal 58294kcal 59220kcal 60145kcal 61070kcal 61995kcal 62921kcal 63846kcal 64771kcal 65697kcal 66622kcal 67547kcal 68473kcal 69398kcal 70323kcal 71249kcal 72174kcal 73099kcal 74025kcal 74950kcal 75875kcal 76800kcal 77726kcal 78651kcal 79576kcal 80502kcal 81427kcal 82352kcal 83278kcal 84203kcal 85128kcal 86054kcal 86979kcal 87904kcal 88830kcal 89755kcal 90680kcal 91605kcal 92531kcal 93456kcal 94381kcal 95307kcal 96232kcal 97157kcal 98083kcal 99008kcal 99933kcal 100859kcal 101784kcal 102709kcal 103635kcal 104560kcal 105485kcal 106410kcal 107336kcal 108261kcal 109186kcal 110112kcal 111037kcal 111962kcal 112888kcal 113813kcal 114738kcal 115664kcal 116589kcal 117514kcal 118440kcal 119365kcal 120290kcal 121215kcal 122141kcal 123066kcal 123991kcal 124917kcal 125842kcal 126767kcal 127693kcal 128618kcal 129543kcal 130469kcal 131394kcal 132319kcal 133245kcal 134170kcal 135095kcal 136020kcal 136946kcal 137871kcal 138796kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31666kcal 32571kcal 33475kcal 34380kcal 35285kcal 36190kcal 37094kcal 37999kcal 38904kcal 39809kcal 40713kcal 41618kcal 42523kcal 43428kcal 44332kcal 45237kcal 46142kcal 47047kcal 47951kcal 48856kcal 49761kcal 50666kcal 51570kcal 52475kcal 53380kcal 54285kcal 55189kcal 56094kcal 56999kcal 57904kcal 58808kcal 59713kcal 60618kcal 61523kcal 62427kcal 63332kcal 64237kcal 65142kcal 66046kcal 66951kcal 67856kcal 68761kcal 69665kcal 70570kcal 71475kcal 72380kcal 73284kcal 74189kcal 75094kcal 75999kcal 76903kcal 77808kcal 78713kcal 79618kcal 80522kcal 81427kcal 82332kcal 83237kcal 84141kcal 85046kcal 85951kcal 86856kcal 87760kcal 88665kcal 89570kcal 90475kcal 91379kcal 92284kcal 93189kcal 94094kcal 94998kcal 95903kcal 96808kcal 97713kcal 98617kcal 99522kcal 100427kcal 101332kcal 102236kcal 103141kcal 104046kcal 104951kcal 105855kcal 106760kcal 107665kcal 108570kcal 109474kcal 110379kcal 111284kcal 112189kcal 113093kcal 113998kcal 114903kcal 115808kcal 116712kcal 117617kcal 118522kcal 119427kcal 120331kcal 121236kcal 122141kcal 123046kcal 123950kcal 124855kcal 125760kcal 126665kcal 127569kcal 128474kcal 129379kcal 130284kcal 131188kcal 132093kcal 132998kcal 133903kcal 134807kcal 135712kcal
水泳
(普通:全般)		 29867kcal 30720kcal 31573kcal 32427kcal 33280kcal 34133kcal 34987kcal 35840kcal 36693kcal 37547kcal 38400kcal 39253kcal 40107kcal 40960kcal 41813kcal 42667kcal 43520kcal 44373kcal 45227kcal 46080kcal 46933kcal 47787kcal 48640kcal 49493kcal 50347kcal 51200kcal 52053kcal 52907kcal 53760kcal 54614kcal 55467kcal 56320kcal 57174kcal 58027kcal 58880kcal 59734kcal 60587kcal 61440kcal 62294kcal 63147kcal 64000kcal 64854kcal 65707kcal 66560kcal 67414kcal 68267kcal 69120kcal 69974kcal 70827kcal 71680kcal 72534kcal 73387kcal 74240kcal 75094kcal 75947kcal 76800kcal 77654kcal 78507kcal 79360kcal 80214kcal 81067kcal 81921kcal 82774kcal 83627kcal 84481kcal 85334kcal 86187kcal 87041kcal 87894kcal 88747kcal 89601kcal 90454kcal 91307kcal 92161kcal 93014kcal 93867kcal 94721kcal 95574kcal 96427kcal 97281kcal 98134kcal 98987kcal 99841kcal 100694kcal 101547kcal 102401kcal 103254kcal 104107kcal 104961kcal 105814kcal 106667kcal 107521kcal 108374kcal 109228kcal 110081kcal 110934kcal 111788kcal 112641kcal 113494kcal 114348kcal 115201kcal 116054kcal 116908kcal 117761kcal 118614kcal 119468kcal 120321kcal 121174kcal 122028kcal 122881kcal 123734kcal 124588kcal 125441kcal 126294kcal 127148kcal 128001kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28787kcal 29610kcal 30432kcal 31255kcal 32077kcal 32900kcal 33722kcal 34545kcal 35367kcal 36190kcal 37012kcal 37835kcal 38657kcal 39480kcal 40302kcal 41125kcal 41947kcal 42770kcal 43592kcal 44415kcal 45237kcal 46060kcal 46882kcal 47705kcal 48527kcal 49350kcal 50172kcal 50995kcal 51817kcal 52640kcal 53462kcal 54285kcal 55107kcal 55930kcal 56752kcal 57575kcal 58397kcal 59220kcal 60042kcal 60865kcal 61687kcal 62510kcal 63332kcal 64155kcal 64977kcal 65800kcal 66622kcal 67445kcal 68267kcal 69090kcal 69912kcal 70735kcal 71557kcal 72380kcal 73202kcal 74025kcal 74847kcal 75670kcal 76492kcal 77315kcal 78137kcal 78960kcal 79782kcal 80605kcal 81427kcal 82250kcal 83072kcal 83895kcal 84717kcal 85540kcal 86362kcal 87185kcal 88007kcal 88830kcal 89652kcal 90475kcal 91297kcal 92120kcal 92942kcal 93765kcal 94587kcal 95410kcal 96232kcal 97055kcal 97877kcal 98700kcal 99522kcal 100345kcal 101167kcal 101990kcal 102812kcal 103635kcal 104457kcal 105280kcal 106102kcal 106925kcal 107747kcal 108570kcal 109392kcal 110215kcal 111037kcal 111860kcal 112682kcal 113505kcal 114327kcal 115150kcal 115972kcal 116795kcal 117617kcal 118440kcal 119262kcal 120085kcal 120907kcal 121730kcal 122552kcal 123375kcal
山登り 28787kcal 29610kcal 30432kcal 31255kcal 32077kcal 32900kcal 33722kcal 34545kcal 35367kcal 36190kcal 37012kcal 37835kcal 38657kcal 39480kcal 40302kcal 41125kcal 41947kcal 42770kcal 43592kcal 44415kcal 45237kcal 46060kcal 46882kcal 47705kcal 48527kcal 49350kcal 50172kcal 50995kcal 51817kcal 52640kcal 53462kcal 54285kcal 55107kcal 55930kcal 56752kcal 57575kcal 58397kcal 59220kcal 60042kcal 60865kcal 61687kcal 62510kcal 63332kcal 64155kcal 64977kcal 65800kcal 66622kcal 67445kcal 68267kcal 69090kcal 69912kcal 70735kcal 71557kcal 72380kcal 73202kcal 74025kcal 74847kcal 75670kcal 76492kcal 77315kcal 78137kcal 78960kcal 79782kcal 80605kcal 81427kcal 82250kcal 83072kcal 83895kcal 84717kcal 85540kcal 86362kcal 87185kcal 88007kcal 88830kcal 89652kcal 90475kcal 91297kcal 92120kcal 92942kcal 93765kcal 94587kcal 95410kcal 96232kcal 97055kcal 97877kcal 98700kcal 99522kcal 100345kcal 101167kcal 101990kcal 102812kcal 103635kcal 104457kcal 105280kcal 106102kcal 106925kcal 107747kcal 108570kcal 109392kcal 110215kcal 111037kcal 111860kcal 112682kcal 113505kcal 114327kcal 115150kcal 115972kcal 116795kcal 117617kcal 118440kcal 119262kcal 120085kcal 120907kcal 121730kcal 122552kcal 123375kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28787kcal 29610kcal 30432kcal 31255kcal 32077kcal 32900kcal 33722kcal 34545kcal 35367kcal 36190kcal 37012kcal 37835kcal 38657kcal 39480kcal 40302kcal 41125kcal 41947kcal 42770kcal 43592kcal 44415kcal 45237kcal 46060kcal 46882kcal 47705kcal 48527kcal 49350kcal 50172kcal 50995kcal 51817kcal 52640kcal 53462kcal 54285kcal 55107kcal 55930kcal 56752kcal 57575kcal 58397kcal 59220kcal 60042kcal 60865kcal 61687kcal 62510kcal 63332kcal 64155kcal 64977kcal 65800kcal 66622kcal 67445kcal 68267kcal 69090kcal 69912kcal 70735kcal 71557kcal 72380kcal 73202kcal 74025kcal 74847kcal 75670kcal 76492kcal 77315kcal 78137kcal 78960kcal 79782kcal 80605kcal 81427kcal 82250kcal 83072kcal 83895kcal 84717kcal 85540kcal 86362kcal 87185kcal 88007kcal 88830kcal 89652kcal 90475kcal 91297kcal 92120kcal 92942kcal 93765kcal 94587kcal 95410kcal 96232kcal 97055kcal 97877kcal 98700kcal 99522kcal 100345kcal 101167kcal 101990kcal 102812kcal 103635kcal 104457kcal 105280kcal 106102kcal 106925kcal 107747kcal 108570kcal 109392kcal 110215kcal 111037kcal 111860kcal 112682kcal 113505kcal 114327kcal 115150kcal 115972kcal 116795kcal 117617kcal 118440kcal 119262kcal 120085kcal 120907kcal 121730kcal 122552kcal 123375kcal
HIIT
ジャンプあり		 28787kcal 29610kcal 30432kcal 31255kcal 32077kcal 32900kcal 33722kcal 34545kcal 35367kcal 36190kcal 37012kcal 37835kcal 38657kcal 39480kcal 40302kcal 41125kcal 41947kcal 42770kcal 43592kcal 44415kcal 45237kcal 46060kcal 46882kcal 47705kcal 48527kcal 49350kcal 50172kcal 50995kcal 51817kcal 52640kcal 53462kcal 54285kcal 55107kcal 55930kcal 56752kcal 57575kcal 58397kcal 59220kcal 60042kcal 60865kcal 61687kcal 62510kcal 63332kcal 64155kcal 64977kcal 65800kcal 66622kcal 67445kcal 68267kcal 69090kcal 69912kcal 70735kcal 71557kcal 72380kcal 73202kcal 74025kcal 74847kcal 75670kcal 76492kcal 77315kcal 78137kcal 78960kcal 79782kcal 80605kcal 81427kcal 82250kcal 83072kcal 83895kcal 84717kcal 85540kcal 86362kcal 87185kcal 88007kcal 88830kcal 89652kcal 90475kcal 91297kcal 92120kcal 92942kcal 93765kcal 94587kcal 95410kcal 96232kcal 97055kcal 97877kcal 98700kcal 99522kcal 100345kcal 101167kcal 101990kcal 102812kcal 103635kcal 104457kcal 105280kcal 106102kcal 106925kcal 107747kcal 108570kcal 109392kcal 110215kcal 111037kcal 111860kcal 112682kcal 113505kcal 114327kcal 115150kcal 115972kcal 116795kcal 117617kcal 118440kcal 119262kcal 120085kcal 120907kcal 121730kcal 122552kcal 123375kcal
ダンス
普通		 26268kcal 27019kcal 27769kcal 28520kcal 29270kcal 30021kcal 30771kcal 31522kcal 32272kcal 33023kcal 33773kcal 34524kcal 35274kcal 36025kcal 36776kcal 37526kcal 38277kcal 39027kcal 39778kcal 40528kcal 41279kcal 42029kcal 42780kcal 43530kcal 44281kcal 45031kcal 45782kcal 46532kcal 47283kcal 48034kcal 48784kcal 49535kcal 50285kcal 51036kcal 51786kcal 52537kcal 53287kcal 54038kcal 54788kcal 55539kcal 56289kcal 57040kcal 57790kcal 58541kcal 59291kcal 60042kcal 60793kcal 61543kcal 62294kcal 63044kcal 63795kcal 64545kcal 65296kcal 66046kcal 66797kcal 67547kcal 68298kcal 69048kcal 69799kcal 70549kcal 71300kcal 72051kcal 72801kcal 73552kcal 74302kcal 75053kcal 75803kcal 76554kcal 77304kcal 78055kcal 78805kcal 79556kcal 80306kcal 81057kcal 81807kcal 82558kcal 83308kcal 84059kcal 84810kcal 85560kcal 86311kcal 87061kcal 87812kcal 88562kcal 89313kcal 90063kcal 90814kcal 91564kcal 92315kcal 93065kcal 93816kcal 94566kcal 95317kcal 96068kcal 96818kcal 97569kcal 98319kcal 99070kcal 99820kcal 100571kcal 101321kcal 102072kcal 102822kcal 103573kcal 104323kcal 105074kcal 105824kcal 106575kcal 107325kcal 108076kcal 108827kcal 109577kcal 110328kcal 111078kcal 111829kcal 112579kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21590kcal 22207kcal 22824kcal 23441kcal 24058kcal 24675kcal 25291kcal 25908kcal 26525kcal 27142kcal 27759kcal 28376kcal 28993kcal 29610kcal 30226kcal 30843kcal 31460kcal 32077kcal 32694kcal 33311kcal 33928kcal 34545kcal 35161kcal 35778kcal 36395kcal 37012kcal 37629kcal 38246kcal 38863kcal 39480kcal 40096kcal 40713kcal 41330kcal 41947kcal 42564kcal 43181kcal 43798kcal 44415kcal 45031kcal 45648kcal 46265kcal 46882kcal 47499kcal 48116kcal 48733kcal 49350kcal 49966kcal 50583kcal 51200kcal 51817kcal 52434kcal 53051kcal 53668kcal 54285kcal 54901kcal 55518kcal 56135kcal 56752kcal 57369kcal 57986kcal 58603kcal 59220kcal 59836kcal 60453kcal 61070kcal 61687kcal 62304kcal 62921kcal 63538kcal 64155kcal 64771kcal 65388kcal 66005kcal 66622kcal 67239kcal 67856kcal 68473kcal 69090kcal 69706kcal 70323kcal 70940kcal 71557kcal 72174kcal 72791kcal 73408kcal 74025kcal 74641kcal 75258kcal 75875kcal 76492kcal 77109kcal 77726kcal 78343kcal 78960kcal 79576kcal 80193kcal 80810kcal 81427kcal 82044kcal 82661kcal 83278kcal 83895kcal 84511kcal 85128kcal 85745kcal 86362kcal 86979kcal 87596kcal 88213kcal 88830kcal 89446kcal 90063kcal 90680kcal 91297kcal 91914kcal 92531kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21590kcal 22207kcal 22824kcal 23441kcal 24058kcal 24675kcal 25291kcal 25908kcal 26525kcal 27142kcal 27759kcal 28376kcal 28993kcal 29610kcal 30226kcal 30843kcal 31460kcal 32077kcal 32694kcal 33311kcal 33928kcal 34545kcal 35161kcal 35778kcal 36395kcal 37012kcal 37629kcal 38246kcal 38863kcal 39480kcal 40096kcal 40713kcal 41330kcal 41947kcal 42564kcal 43181kcal 43798kcal 44415kcal 45031kcal 45648kcal 46265kcal 46882kcal 47499kcal 48116kcal 48733kcal 49350kcal 49966kcal 50583kcal 51200kcal 51817kcal 52434kcal 53051kcal 53668kcal 54285kcal 54901kcal 55518kcal 56135kcal 56752kcal 57369kcal 57986kcal 58603kcal 59220kcal 59836kcal 60453kcal 61070kcal 61687kcal 62304kcal 62921kcal 63538kcal 64155kcal 64771kcal 65388kcal 66005kcal 66622kcal 67239kcal 67856kcal 68473kcal 69090kcal 69706kcal 70323kcal 70940kcal 71557kcal 72174kcal 72791kcal 73408kcal 74025kcal 74641kcal 75258kcal 75875kcal 76492kcal 77109kcal 77726kcal 78343kcal 78960kcal 79576kcal 80193kcal 80810kcal 81427kcal 82044kcal 82661kcal 83278kcal 83895kcal 84511kcal 85128kcal 85745kcal 86362kcal 86979kcal 87596kcal 88213kcal 88830kcal 89446kcal 90063kcal 90680kcal 91297kcal 91914kcal 92531kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19071kcal 19616kcal 20161kcal 20706kcal 21251kcal 21796kcal 22341kcal 22886kcal 23430kcal 23975kcal 24520kcal 25065kcal 25610kcal 26155kcal 26700kcal 27245kcal 27790kcal 28335kcal 28880kcal 29424kcal 29969kcal 30514kcal 31059kcal 31604kcal 32149kcal 32694kcal 33239kcal 33784kcal 34329kcal 34874kcal 35418kcal 35963kcal 36508kcal 37053kcal 37598kcal 38143kcal 38688kcal 39233kcal 39778kcal 40323kcal 40867kcal 41412kcal 41957kcal 42502kcal 43047kcal 43592kcal 44137kcal 44682kcal 45227kcal 45772kcal 46317kcal 46861kcal 47406kcal 47951kcal 48496kcal 49041kcal 49586kcal 50131kcal 50676kcal 51221kcal 51766kcal 52311kcal 52855kcal 53400kcal 53945kcal 54490kcal 55035kcal 55580kcal 56125kcal 56670kcal 57215kcal 57760kcal 58304kcal 58849kcal 59394kcal 59939kcal 60484kcal 61029kcal 61574kcal 62119kcal 62664kcal 63209kcal 63754kcal 64298kcal 64843kcal 65388kcal 65933kcal 66478kcal 67023kcal 67568kcal 68113kcal 68658kcal 69203kcal 69748kcal 70292kcal 70837kcal 71382kcal 71927kcal 72472kcal 73017kcal 73562kcal 74107kcal 74652kcal 75197kcal 75741kcal 76286kcal 76831kcal 77376kcal 77921kcal 78466kcal 79011kcal 79556kcal 80101kcal 80646kcal 81191kcal 81735kcal
踏み台昇降 17992kcal 18506kcal 19020kcal 19534kcal 20048kcal 20562kcal 21076kcal 21590kcal 22104kcal 22618kcal 23132kcal 23646kcal 24160kcal 24675kcal 25189kcal 25703kcal 26217kcal 26731kcal 27245kcal 27759kcal 28273kcal 28787kcal 29301kcal 29815kcal 30329kcal 30843kcal 31357kcal 31871kcal 32385kcal 32900kcal 33414kcal 33928kcal 34442kcal 34956kcal 35470kcal 35984kcal 36498kcal 37012kcal 37526kcal 38040kcal 38554kcal 39068kcal 39582kcal 40096kcal 40610kcal 41125kcal 41639kcal 42153kcal 42667kcal 43181kcal 43695kcal 44209kcal 44723kcal 45237kcal 45751kcal 46265kcal 46779kcal 47293kcal 47807kcal 48321kcal 48835kcal 49350kcal 49864kcal 50378kcal 50892kcal 51406kcal 51920kcal 52434kcal 52948kcal 53462kcal 53976kcal 54490kcal 55004kcal 55518kcal 56032kcal 56546kcal 57060kcal 57575kcal 58089kcal 58603kcal 59117kcal 59631kcal 60145kcal 60659kcal 61173kcal 61687kcal 62201kcal 62715kcal 63229kcal 63743kcal 64257kcal 64771kcal 65285kcal 65800kcal 66314kcal 66828kcal 67342kcal 67856kcal 68370kcal 68884kcal 69398kcal 69912kcal 70426kcal 70940kcal 71454kcal 71968kcal 72482kcal 72996kcal 73510kcal 74025kcal 74539kcal 75053kcal 75567kcal 76081kcal 76595kcal 77109kcal
HIIT
ジャンプなし		 17992kcal 18506kcal 19020kcal 19534kcal 20048kcal 20562kcal 21076kcal 21590kcal 22104kcal 22618kcal 23132kcal 23646kcal 24160kcal 24675kcal 25189kcal 25703kcal 26217kcal 26731kcal 27245kcal 27759kcal 28273kcal 28787kcal 29301kcal 29815kcal 30329kcal 30843kcal 31357kcal 31871kcal 32385kcal 32900kcal 33414kcal 33928kcal 34442kcal 34956kcal 35470kcal 35984kcal 36498kcal 37012kcal 37526kcal 38040kcal 38554kcal 39068kcal 39582kcal 40096kcal 40610kcal 41125kcal 41639kcal 42153kcal 42667kcal 43181kcal 43695kcal 44209kcal 44723kcal 45237kcal 45751kcal 46265kcal 46779kcal 47293kcal 47807kcal 48321kcal 48835kcal 49350kcal 49864kcal 50378kcal 50892kcal 51406kcal 51920kcal 52434kcal 52948kcal 53462kcal 53976kcal 54490kcal 55004kcal 55518kcal 56032kcal 56546kcal 57060kcal 57575kcal 58089kcal 58603kcal 59117kcal 59631kcal 60145kcal 60659kcal 61173kcal 61687kcal 62201kcal 62715kcal 63229kcal 63743kcal 64257kcal 64771kcal 65285kcal 65800kcal 66314kcal 66828kcal 67342kcal 67856kcal 68370kcal 68884kcal 69398kcal 69912kcal 70426kcal 70940kcal 71454kcal 71968kcal 72482kcal 72996kcal 73510kcal 74025kcal 74539kcal 75053kcal 75567kcal 76081kcal 76595kcal 77109kcal
ダンス
ゆっくり		 17992kcal 18506kcal 19020kcal 19534kcal 20048kcal 20562kcal 21076kcal 21590kcal 22104kcal 22618kcal 23132kcal 23646kcal 24160kcal 24675kcal 25189kcal 25703kcal 26217kcal 26731kcal 27245kcal 27759kcal 28273kcal 28787kcal 29301kcal 29815kcal 30329kcal 30843kcal 31357kcal 31871kcal 32385kcal 32900kcal 33414kcal 33928kcal 34442kcal 34956kcal 35470kcal 35984kcal 36498kcal 37012kcal 37526kcal 38040kcal 38554kcal 39068kcal 39582kcal 40096kcal 40610kcal 41125kcal 41639kcal 42153kcal 42667kcal 43181kcal 43695kcal 44209kcal 44723kcal 45237kcal 45751kcal 46265kcal 46779kcal 47293kcal 47807kcal 48321kcal 48835kcal 49350kcal 49864kcal 50378kcal 50892kcal 51406kcal 51920kcal 52434kcal 52948kcal 53462kcal 53976kcal 54490kcal 55004kcal 55518kcal 56032kcal 56546kcal 57060kcal 57575kcal 58089kcal 58603kcal 59117kcal 59631kcal 60145kcal 60659kcal 61173kcal 61687kcal 62201kcal 62715kcal 63229kcal 63743kcal 64257kcal 64771kcal 65285kcal 65800kcal 66314kcal 66828kcal 67342kcal 67856kcal 68370kcal 68884kcal 69398kcal 69912kcal 70426kcal 70940kcal 71454kcal 71968kcal 72482kcal 72996kcal 73510kcal 74025kcal 74539kcal 75053kcal 75567kcal 76081kcal 76595kcal 77109kcal
筋トレ
スクワット		 17992kcal 18506kcal 19020kcal 19534kcal 20048kcal 20562kcal 21076kcal 21590kcal 22104kcal 22618kcal 23132kcal 23646kcal 24160kcal 24675kcal 25189kcal 25703kcal 26217kcal 26731kcal 27245kcal 27759kcal 28273kcal 28787kcal 29301kcal 29815kcal 30329kcal 30843kcal 31357kcal 31871kcal 32385kcal 32900kcal 33414kcal 33928kcal 34442kcal 34956kcal 35470kcal 35984kcal 36498kcal 37012kcal 37526kcal 38040kcal 38554kcal 39068kcal 39582kcal 40096kcal 40610kcal 41125kcal 41639kcal 42153kcal 42667kcal 43181kcal 43695kcal 44209kcal 44723kcal 45237kcal 45751kcal 46265kcal 46779kcal 47293kcal 47807kcal 48321kcal 48835kcal 49350kcal 49864kcal 50378kcal 50892kcal 51406kcal 51920kcal 52434kcal 52948kcal 53462kcal 53976kcal 54490kcal 55004kcal 55518kcal 56032kcal 56546kcal 57060kcal 57575kcal 58089kcal 58603kcal 59117kcal 59631kcal 60145kcal 60659kcal 61173kcal 61687kcal 62201kcal 62715kcal 63229kcal 63743kcal 64257kcal 64771kcal 65285kcal 65800kcal 66314kcal 66828kcal 67342kcal 67856kcal 68370kcal 68884kcal 69398kcal 69912kcal 70426kcal 70940kcal 71454kcal 71968kcal 72482kcal 72996kcal 73510kcal 74025kcal 74539kcal 75053kcal 75567kcal 76081kcal 76595kcal 77109kcal
部屋の片づけ全般 17272kcal 17766kcal 18259kcal 18753kcal 19246kcal 19740kcal 20233kcal 20727kcal 21220kcal 21714kcal 22207kcal 22701kcal 23194kcal 23688kcal 24181kcal 24675kcal 25168kcal 25662kcal 26155kcal 26649kcal 27142kcal 27636kcal 28129kcal 28623kcal 29116kcal 29610kcal 30103kcal 30597kcal 31090kcal 31584kcal 32077kcal 32571kcal 33064kcal 33558kcal 34051kcal 34545kcal 35038kcal 35532kcal 36025kcal 36519kcal 37012kcal 37506kcal 37999kcal 38493kcal 38986kcal 39480kcal 39973kcal 40467kcal 40960kcal 41454kcal 41947kcal 42441kcal 42934kcal 43428kcal 43921kcal 44415kcal 44908kcal 45402kcal 45895kcal 46389kcal 46882kcal 47376kcal 47869kcal 48363kcal 48856kcal 49350kcal 49843kcal 50337kcal 50830kcal 51324kcal 51817kcal 52311kcal 52804kcal 53298kcal 53791kcal 54285kcal 54778kcal 55272kcal 55765kcal 56259kcal 56752kcal 57246kcal 57739kcal 58233kcal 58726kcal 59220kcal 59713kcal 60207kcal 60700kcal 61194kcal 61687kcal 62181kcal 62674kcal 63168kcal 63661kcal 64155kcal 64648kcal 65142kcal 65635kcal 66129kcal 66622kcal 67116kcal 67609kcal 68103kcal 68596kcal 69090kcal 69583kcal 70077kcal 70570kcal 71064kcal 71557kcal 72051kcal 72544kcal 73038kcal 73531kcal 74025kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16192kcal 16655kcal 17118kcal 17580kcal 18043kcal 18506kcal 18968kcal 19431kcal 19894kcal 20356kcal 20819kcal 21282kcal 21744kcal 22207kcal 22670kcal 23132kcal 23595kcal 24058kcal 24520kcal 24983kcal 25446kcal 25908kcal 26371kcal 26834kcal 27296kcal 27759kcal 28222kcal 28684kcal 29147kcal 29610kcal 30072kcal 30535kcal 30997kcal 31460kcal 31923kcal 32385kcal 32848kcal 33311kcal 33773kcal 34236kcal 34699kcal 35161kcal 35624kcal 36087kcal 36549kcal 37012kcal 37475kcal 37937kcal 38400kcal 38863kcal 39325kcal 39788kcal 40251kcal 40713kcal 41176kcal 41639kcal 42101kcal 42564kcal 43027kcal 43489kcal 43952kcal 44415kcal 44877kcal 45340kcal 45802kcal 46265kcal 46728kcal 47190kcal 47653kcal 48116kcal 48578kcal 49041kcal 49504kcal 49966kcal 50429kcal 50892kcal 51354kcal 51817kcal 52280kcal 52742kcal 53205kcal 53668kcal 54130kcal 54593kcal 55056kcal 55518kcal 55981kcal 56444kcal 56906kcal 57369kcal 57832kcal 58294kcal 58757kcal 59220kcal 59682kcal 60145kcal 60607kcal 61070kcal 61533kcal 61995kcal 62458kcal 62921kcal 63383kcal 63846kcal 64309kcal 64771kcal 65234kcal 65697kcal 66159kcal 66622kcal 67085kcal 67547kcal 68010kcal 68473kcal 68935kcal 69398kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15473kcal 15915kcal 16357kcal 16799kcal 17241kcal 17683kcal 18125kcal 18567kcal 19010kcal 19452kcal 19894kcal 20336kcal 20778kcal 21220kcal 21662kcal 22104kcal 22546kcal 22988kcal 23430kcal 23873kcal 24315kcal 24757kcal 25199kcal 25641kcal 26083kcal 26525kcal 26967kcal 27409kcal 27851kcal 28294kcal 28736kcal 29178kcal 29620kcal 30062kcal 30504kcal 30946kcal 31388kcal 31830kcal 32272kcal 32714kcal 33157kcal 33599kcal 34041kcal 34483kcal 34925kcal 35367kcal 35809kcal 36251kcal 36693kcal 37135kcal 37577kcal 38020kcal 38462kcal 38904kcal 39346kcal 39788kcal 40230kcal 40672kcal 41114kcal 41556kcal 41998kcal 42440kcal 42883kcal 43325kcal 43767kcal 44209kcal 44651kcal 45093kcal 45535kcal 45977kcal 46419kcal 46861kcal 47304kcal 47746kcal 48188kcal 48630kcal 49072kcal 49514kcal 49956kcal 50398kcal 50840kcal 51282kcal 51724kcal 52167kcal 52609kcal 53051kcal 53493kcal 53935kcal 54377kcal 54819kcal 55261kcal 55703kcal 56145kcal 56588kcal 57030kcal 57472kcal 57914kcal 58356kcal 58798kcal 59240kcal 59682kcal 60124kcal 60566kcal 61008kcal 61451kcal 61893kcal 62335kcal 62777kcal 63219kcal 63661kcal 64103kcal 64545kcal 64987kcal 65429kcal 65871kcal 66314kcal
ヨガ
パワー		 14393kcal 14805kcal 15216kcal 15627kcal 16038kcal 16450kcal 16861kcal 17272kcal 17683kcal 18095kcal 18506kcal 18917kcal 19328kcal 19740kcal 20151kcal 20562kcal 20973kcal 21385kcal 21796kcal 22207kcal 22618kcal 23030kcal 23441kcal 23852kcal 24263kcal 24675kcal 25086kcal 25497kcal 25908kcal 26320kcal 26731kcal 27142kcal 27553kcal 27965kcal 28376kcal 28787kcal 29198kcal 29610kcal 30021kcal 30432kcal 30843kcal 31255kcal 31666kcal 32077kcal 32488kcal 32900kcal 33311kcal 33722kcal 34133kcal 34545kcal 34956kcal 35367kcal 35778kcal 36190kcal 36601kcal 37012kcal 37423kcal 37835kcal 38246kcal 38657kcal 39068kcal 39480kcal 39891kcal 40302kcal 40713kcal 41125kcal 41536kcal 41947kcal 42358kcal 42770kcal 43181kcal 43592kcal 44003kcal 44415kcal 44826kcal 45237kcal 45648kcal 46060kcal 46471kcal 46882kcal 47293kcal 47705kcal 48116kcal 48527kcal 48938kcal 49350kcal 49761kcal 50172kcal 50583kcal 50995kcal 51406kcal 51817kcal 52228kcal 52640kcal 53051kcal 53462kcal 53873kcal 54285kcal 54696kcal 55107kcal 55518kcal 55930kcal 56341kcal 56752kcal 57163kcal 57575kcal 57986kcal 58397kcal 58808kcal 59220kcal 59631kcal 60042kcal 60453kcal 60865kcal 61276kcal 61687kcal
筋トレ
腹筋運動		 13674kcal 14064kcal 14455kcal 14846kcal 15236kcal 15627kcal 16018kcal 16408kcal 16799kcal 17190kcal 17580kcal 17971kcal 18362kcal 18753kcal 19143kcal 19534kcal 19925kcal 20315kcal 20706kcal 21097kcal 21487kcal 21878kcal 22269kcal 22659kcal 23050kcal 23441kcal 23831kcal 24222kcal 24613kcal 25004kcal 25394kcal 25785kcal 26176kcal 26566kcal 26957kcal 27348kcal 27738kcal 28129kcal 28520kcal 28910kcal 29301kcal 29692kcal 30082kcal 30473kcal 30864kcal 31255kcal 31645kcal 32036kcal 32427kcal 32817kcal 33208kcal 33599kcal 33989kcal 34380kcal 34771kcal 35161kcal 35552kcal 35943kcal 36333kcal 36724kcal 37115kcal 37506kcal 37896kcal 38287kcal 38678kcal 39068kcal 39459kcal 39850kcal 40240kcal 40631kcal 41022kcal 41412kcal 41803kcal 42194kcal 42584kcal 42975kcal 43366kcal 43757kcal 44147kcal 44538kcal 44929kcal 45319kcal 45710kcal 46101kcal 46491kcal 46882kcal 47273kcal 47663kcal 48054kcal 48445kcal 48835kcal 49226kcal 49617kcal 50008kcal 50398kcal 50789kcal 51180kcal 51570kcal 51961kcal 52352kcal 52742kcal 53133kcal 53524kcal 53914kcal 54305kcal 54696kcal 55086kcal 55477kcal 55868kcal 56259kcal 56649kcal 57040kcal 57431kcal 57821kcal 58212kcal 58603kcal
筋トレ
背筋運動		 13674kcal 14064kcal 14455kcal 14846kcal 15236kcal 15627kcal 16018kcal 16408kcal 16799kcal 17190kcal 17580kcal 17971kcal 18362kcal 18753kcal 19143kcal 19534kcal 19925kcal 20315kcal 20706kcal 21097kcal 21487kcal 21878kcal 22269kcal 22659kcal 23050kcal 23441kcal 23831kcal 24222kcal 24613kcal 25004kcal 25394kcal 25785kcal 26176kcal 26566kcal 26957kcal 27348kcal 27738kcal 28129kcal 28520kcal 28910kcal 29301kcal 29692kcal 30082kcal 30473kcal 30864kcal 31255kcal 31645kcal 32036kcal 32427kcal 32817kcal 33208kcal 33599kcal 33989kcal 34380kcal 34771kcal 35161kcal 35552kcal 35943kcal 36333kcal 36724kcal 37115kcal 37506kcal 37896kcal 38287kcal 38678kcal 39068kcal 39459kcal 39850kcal 40240kcal 40631kcal 41022kcal 41412kcal 41803kcal 42194kcal 42584kcal 42975kcal 43366kcal 43757kcal 44147kcal 44538kcal 44929kcal 45319kcal 45710kcal 46101kcal 46491kcal 46882kcal 47273kcal 47663kcal 48054kcal 48445kcal 48835kcal 49226kcal 49617kcal 50008kcal 50398kcal 50789kcal 51180kcal 51570kcal 51961kcal 52352kcal 52742kcal 53133kcal 53524kcal 53914kcal 54305kcal 54696kcal 55086kcal 55477kcal 55868kcal 56259kcal 56649kcal 57040kcal 57431kcal 57821kcal 58212kcal 58603kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13674kcal 14064kcal 14455kcal 14846kcal 15236kcal 15627kcal 16018kcal 16408kcal 16799kcal 17190kcal 17580kcal 17971kcal 18362kcal 18753kcal 19143kcal 19534kcal 19925kcal 20315kcal 20706kcal 21097kcal 21487kcal 21878kcal 22269kcal 22659kcal 23050kcal 23441kcal 23831kcal 24222kcal 24613kcal 25004kcal 25394kcal 25785kcal 26176kcal 26566kcal 26957kcal 27348kcal 27738kcal 28129kcal 28520kcal 28910kcal 29301kcal 29692kcal 30082kcal 30473kcal 30864kcal 31255kcal 31645kcal 32036kcal 32427kcal 32817kcal 33208kcal 33599kcal 33989kcal 34380kcal 34771kcal 35161kcal 35552kcal 35943kcal 36333kcal 36724kcal 37115kcal 37506kcal 37896kcal 38287kcal 38678kcal 39068kcal 39459kcal 39850kcal 40240kcal 40631kcal 41022kcal 41412kcal 41803kcal 42194kcal 42584kcal 42975kcal 43366kcal 43757kcal 44147kcal 44538kcal 44929kcal 45319kcal 45710kcal 46101kcal 46491kcal 46882kcal 47273kcal 47663kcal 48054kcal 48445kcal 48835kcal 49226kcal 49617kcal 50008kcal 50398kcal 50789kcal 51180kcal 51570kcal 51961kcal 52352kcal 52742kcal 53133kcal 53524kcal 53914kcal 54305kcal 54696kcal 55086kcal 55477kcal 55868kcal 56259kcal 56649kcal 57040kcal 57431kcal 57821kcal 58212kcal 58603kcal
筋トレ
懸垂		 13674kcal 14064kcal 14455kcal 14846kcal 15236kcal 15627kcal 16018kcal 16408kcal 16799kcal 17190kcal 17580kcal 17971kcal 18362kcal 18753kcal 19143kcal 19534kcal 19925kcal 20315kcal 20706kcal 21097kcal 21487kcal 21878kcal 22269kcal 22659kcal 23050kcal 23441kcal 23831kcal 24222kcal 24613kcal 25004kcal 25394kcal 25785kcal 26176kcal 26566kcal 26957kcal 27348kcal 27738kcal 28129kcal 28520kcal 28910kcal 29301kcal 29692kcal 30082kcal 30473kcal 30864kcal 31255kcal 31645kcal 32036kcal 32427kcal 32817kcal 33208kcal 33599kcal 33989kcal 34380kcal 34771kcal 35161kcal 35552kcal 35943kcal 36333kcal 36724kcal 37115kcal 37506kcal 37896kcal 38287kcal 38678kcal 39068kcal 39459kcal 39850kcal 40240kcal 40631kcal 41022kcal 41412kcal 41803kcal 42194kcal 42584kcal 42975kcal 43366kcal 43757kcal 44147kcal 44538kcal 44929kcal 45319kcal 45710kcal 46101kcal 46491kcal 46882kcal 47273kcal 47663kcal 48054kcal 48445kcal 48835kcal 49226kcal 49617kcal 50008kcal 50398kcal 50789kcal 51180kcal 51570kcal 51961kcal 52352kcal 52742kcal 53133kcal 53524kcal 53914kcal 54305kcal 54696kcal 55086kcal 55477kcal 55868kcal 56259kcal 56649kcal 57040kcal 57431kcal 57821kcal 58212kcal 58603kcal
トランポリン
ゆっくり		 12594kcal 12954kcal 13314kcal 13674kcal 14033kcal 14393kcal 14753kcal 15113kcal 15473kcal 15833kcal 16192kcal 16552kcal 16912kcal 17272kcal 17632kcal 17992kcal 18352kcal 18711kcal 19071kcal 19431kcal 19791kcal 20151kcal 20511kcal 20870kcal 21230kcal 21590kcal 21950kcal 22310kcal 22670kcal 23030kcal 23389kcal 23749kcal 24109kcal 24469kcal 24829kcal 25189kcal 25548kcal 25908kcal 26268kcal 26628kcal 26988kcal 27348kcal 27707kcal 28067kcal 28427kcal 28787kcal 29147kcal 29507kcal 29867kcal 30226kcal 30586kcal 30946kcal 31306kcal 31666kcal 32026kcal 32385kcal 32745kcal 33105kcal 33465kcal 33825kcal 34185kcal 34545kcal 34904kcal 35264kcal 35624kcal 35984kcal 36344kcal 36704kcal 37063kcal 37423kcal 37783kcal 38143kcal 38503kcal 38863kcal 39222kcal 39582kcal 39942kcal 40302kcal 40662kcal 41022kcal 41382kcal 41741kcal 42101kcal 42461kcal 42821kcal 43181kcal 43541kcal 43900kcal 44260kcal 44620kcal 44980kcal 45340kcal 45700kcal 46060kcal 46419kcal 46779kcal 47139kcal 47499kcal 47859kcal 48219kcal 48578kcal 48938kcal 49298kcal 49658kcal 50018kcal 50378kcal 50737kcal 51097kcal 51457kcal 51817kcal 52177kcal 52537kcal 52897kcal 53256kcal 53616kcal 53976kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12594kcal 12954kcal 13314kcal 13674kcal 14033kcal 14393kcal 14753kcal 15113kcal 15473kcal 15833kcal 16192kcal 16552kcal 16912kcal 17272kcal 17632kcal 17992kcal 18352kcal 18711kcal 19071kcal 19431kcal 19791kcal 20151kcal 20511kcal 20870kcal 21230kcal 21590kcal 21950kcal 22310kcal 22670kcal 23030kcal 23389kcal 23749kcal 24109kcal 24469kcal 24829kcal 25189kcal 25548kcal 25908kcal 26268kcal 26628kcal 26988kcal 27348kcal 27707kcal 28067kcal 28427kcal 28787kcal 29147kcal 29507kcal 29867kcal 30226kcal 30586kcal 30946kcal 31306kcal 31666kcal 32026kcal 32385kcal 32745kcal 33105kcal 33465kcal 33825kcal 34185kcal 34545kcal 34904kcal 35264kcal 35624kcal 35984kcal 36344kcal 36704kcal 37063kcal 37423kcal 37783kcal 38143kcal 38503kcal 38863kcal 39222kcal 39582kcal 39942kcal 40302kcal 40662kcal 41022kcal 41382kcal 41741kcal 42101kcal 42461kcal 42821kcal 43181kcal 43541kcal 43900kcal 44260kcal 44620kcal 44980kcal 45340kcal 45700kcal 46060kcal 46419kcal 46779kcal 47139kcal 47499kcal 47859kcal 48219kcal 48578kcal 48938kcal 49298kcal 49658kcal 50018kcal 50378kcal 50737kcal 51097kcal 51457kcal 51817kcal 52177kcal 52537kcal 52897kcal 53256kcal 53616kcal 53976kcal
料理全般 12594kcal 12954kcal 13314kcal 13674kcal 14033kcal 14393kcal 14753kcal 15113kcal 15473kcal 15833kcal 16192kcal 16552kcal 16912kcal 17272kcal 17632kcal 17992kcal 18352kcal 18711kcal 19071kcal 19431kcal 19791kcal 20151kcal 20511kcal 20870kcal 21230kcal 21590kcal 21950kcal 22310kcal 22670kcal 23030kcal 23389kcal 23749kcal 24109kcal 24469kcal 24829kcal 25189kcal 25548kcal 25908kcal 26268kcal 26628kcal 26988kcal 27348kcal 27707kcal 28067kcal 28427kcal 28787kcal 29147kcal 29507kcal 29867kcal 30226kcal 30586kcal 30946kcal 31306kcal 31666kcal 32026kcal 32385kcal 32745kcal 33105kcal 33465kcal 33825kcal 34185kcal 34545kcal 34904kcal 35264kcal 35624kcal 35984kcal 36344kcal 36704kcal 37063kcal 37423kcal 37783kcal 38143kcal 38503kcal 38863kcal 39222kcal 39582kcal 39942kcal 40302kcal 40662kcal 41022kcal 41382kcal 41741kcal 42101kcal 42461kcal 42821kcal 43181kcal 43541kcal 43900kcal 44260kcal 44620kcal 44980kcal 45340kcal 45700kcal 46060kcal 46419kcal 46779kcal 47139kcal 47499kcal 47859kcal 48219kcal 48578kcal 48938kcal 49298kcal 49658kcal 50018kcal 50378kcal 50737kcal 51097kcal 51457kcal 51817kcal 52177kcal 52537kcal 52897kcal 53256kcal 53616kcal 53976kcal
掃除機をかける 11874kcal 12214kcal 12553kcal 12892kcal 13231kcal 13571kcal 13910kcal 14249kcal 14589kcal 14928kcal 15267kcal 15606kcal 15946kcal 16285kcal 16624kcal 16964kcal 17303kcal 17642kcal 17981kcal 18321kcal 18660kcal 18999kcal 19339kcal 19678kcal 20017kcal 20356kcal 20696kcal 21035kcal 21374kcal 21714kcal 22053kcal 22392kcal 22731kcal 23071kcal 23410kcal 23749kcal 24088kcal 24428kcal 24767kcal 25106kcal 25446kcal 25785kcal 26124kcal 26463kcal 26803kcal 27142kcal 27481kcal 27821kcal 28160kcal 28499kcal 28838kcal 29178kcal 29517kcal 29856kcal 30196kcal 30535kcal 30874kcal 31213kcal 31553kcal 31892kcal 32231kcal 32571kcal 32910kcal 33249kcal 33588kcal 33928kcal 34267kcal 34606kcal 34945kcal 35285kcal 35624kcal 35963kcal 36303kcal 36642kcal 36981kcal 37320kcal 37660kcal 37999kcal 38338kcal 38678kcal 39017kcal 39356kcal 39695kcal 40035kcal 40374kcal 40713kcal 41053kcal 41392kcal 41731kcal 42070kcal 42410kcal 42749kcal 43088kcal 43428kcal 43767kcal 44106kcal 44445kcal 44785kcal 45124kcal 45463kcal 45802kcal 46142kcal 46481kcal 46820kcal 47160kcal 47499kcal 47838kcal 48177kcal 48517kcal 48856kcal 49195kcal 49535kcal 49874kcal 50213kcal 50552kcal 50892kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10795kcal 11103kcal 11412kcal 11720kcal 12029kcal 12337kcal 12645kcal 12954kcal 13262kcal 13571kcal 13879kcal 14188kcal 14496kcal 14805kcal 15113kcal 15421kcal 15730kcal 16038kcal 16347kcal 16655kcal 16964kcal 17272kcal 17580kcal 17889kcal 18197kcal 18506kcal 18814kcal 19123kcal 19431kcal 19740kcal 20048kcal 20356kcal 20665kcal 20973kcal 21282kcal 21590kcal 21899kcal 22207kcal 22515kcal 22824kcal 23132kcal 23441kcal 23749kcal 24058kcal 24366kcal 24675kcal 24983kcal 25291kcal 25600kcal 25908kcal 26217kcal 26525kcal 26834kcal 27142kcal 27450kcal 27759kcal 28067kcal 28376kcal 28684kcal 28993kcal 29301kcal 29610kcal 29918kcal 30226kcal 30535kcal 30843kcal 31152kcal 31460kcal 31769kcal 32077kcal 32385kcal 32694kcal 33002kcal 33311kcal 33619kcal 33928kcal 34236kcal 34545kcal 34853kcal 35161kcal 35470kcal 35778kcal 36087kcal 36395kcal 36704kcal 37012kcal 37320kcal 37629kcal 37937kcal 38246kcal 38554kcal 38863kcal 39171kcal 39480kcal 39788kcal 40096kcal 40405kcal 40713kcal 41022kcal 41330kcal 41639kcal 41947kcal 42255kcal 42564kcal 42872kcal 43181kcal 43489kcal 43798kcal 44106kcal 44415kcal 44723kcal 45031kcal 45340kcal 45648kcal 45957kcal 46265kcal
体をよく動かす仕事 10795kcal 11103kcal 11412kcal 11720kcal 12029kcal 12337kcal 12645kcal 12954kcal 13262kcal 13571kcal 13879kcal 14188kcal 14496kcal 14805kcal 15113kcal 15421kcal 15730kcal 16038kcal 16347kcal 16655kcal 16964kcal 17272kcal 17580kcal 17889kcal 18197kcal 18506kcal 18814kcal 19123kcal 19431kcal 19740kcal 20048kcal 20356kcal 20665kcal 20973kcal 21282kcal 21590kcal 21899kcal 22207kcal 22515kcal 22824kcal 23132kcal 23441kcal 23749kcal 24058kcal 24366kcal 24675kcal 24983kcal 25291kcal 25600kcal 25908kcal 26217kcal 26525kcal 26834kcal 27142kcal 27450kcal 27759kcal 28067kcal 28376kcal 28684kcal 28993kcal 29301kcal 29610kcal 29918kcal 30226kcal 30535kcal 30843kcal 31152kcal 31460kcal 31769kcal 32077kcal 32385kcal 32694kcal 33002kcal 33311kcal 33619kcal 33928kcal 34236kcal 34545kcal 34853kcal 35161kcal 35470kcal 35778kcal 36087kcal 36395kcal 36704kcal 37012kcal 37320kcal 37629kcal 37937kcal 38246kcal 38554kcal 38863kcal 39171kcal 39480kcal 39788kcal 40096kcal 40405kcal 40713kcal 41022kcal 41330kcal 41639kcal 41947kcal 42255kcal 42564kcal 42872kcal 43181kcal 43489kcal 43798kcal 44106kcal 44415kcal 44723kcal 45031kcal 45340kcal 45648kcal 45957kcal 46265kcal
皿洗い 10795kcal 11103kcal 11412kcal 11720kcal 12029kcal 12337kcal 12645kcal 12954kcal 13262kcal 13571kcal 13879kcal 14188kcal 14496kcal 14805kcal 15113kcal 15421kcal 15730kcal 16038kcal 16347kcal 16655kcal 16964kcal 17272kcal 17580kcal 17889kcal 18197kcal 18506kcal 18814kcal 19123kcal 19431kcal 19740kcal 20048kcal 20356kcal 20665kcal 20973kcal 21282kcal 21590kcal 21899kcal 22207kcal 22515kcal 22824kcal 23132kcal 23441kcal 23749kcal 24058kcal 24366kcal 24675kcal 24983kcal 25291kcal 25600kcal 25908kcal 26217kcal 26525kcal 26834kcal 27142kcal 27450kcal 27759kcal 28067kcal 28376kcal 28684kcal 28993kcal 29301kcal 29610kcal 29918kcal 30226kcal 30535kcal 30843kcal 31152kcal 31460kcal 31769kcal 32077kcal 32385kcal 32694kcal 33002kcal 33311kcal 33619kcal 33928kcal 34236kcal 34545kcal 34853kcal 35161kcal 35470kcal 35778kcal 36087kcal 36395kcal 36704kcal 37012kcal 37320kcal 37629kcal 37937kcal 38246kcal 38554kcal 38863kcal 39171kcal 39480kcal 39788kcal 40096kcal 40405kcal 40713kcal 41022kcal 41330kcal 41639kcal 41947kcal 42255kcal 42564kcal 42872kcal 43181kcal 43489kcal 43798kcal 44106kcal 44415kcal 44723kcal 45031kcal 45340kcal 45648kcal 45957kcal 46265kcal
ヨガ
ハタ		 10795kcal 11103kcal 11412kcal 11720kcal 12029kcal 12337kcal 12645kcal 12954kcal 13262kcal 13571kcal 13879kcal 14188kcal 14496kcal 14805kcal 15113kcal 15421kcal 15730kcal 16038kcal 16347kcal 16655kcal 16964kcal 17272kcal 17580kcal 17889kcal 18197kcal 18506kcal 18814kcal 19123kcal 19431kcal 19740kcal 20048kcal 20356kcal 20665kcal 20973kcal 21282kcal 21590kcal 21899kcal 22207kcal 22515kcal 22824kcal 23132kcal 23441kcal 23749kcal 24058kcal 24366kcal 24675kcal 24983kcal 25291kcal 25600kcal 25908kcal 26217kcal 26525kcal 26834kcal 27142kcal 27450kcal 27759kcal 28067kcal 28376kcal 28684kcal 28993kcal 29301kcal 29610kcal 29918kcal 30226kcal 30535kcal 30843kcal 31152kcal 31460kcal 31769kcal 32077kcal 32385kcal 32694kcal 33002kcal 33311kcal 33619kcal 33928kcal 34236kcal 34545kcal 34853kcal 35161kcal 35470kcal 35778kcal 36087kcal 36395kcal 36704kcal 37012kcal 37320kcal 37629kcal 37937kcal 38246kcal 38554kcal 38863kcal 39171kcal 39480kcal 39788kcal 40096kcal 40405kcal 40713kcal 41022kcal 41330kcal 41639kcal 41947kcal 42255kcal 42564kcal 42872kcal 43181kcal 43489kcal 43798kcal 44106kcal 44415kcal 44723kcal 45031kcal 45340kcal 45648kcal 45957kcal 46265kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8996kcal 9253kcal 9510kcal 9767kcal 10024kcal 10281kcal 10538kcal 10795kcal 11052kcal 11309kcal 11566kcal 11823kcal 12080kcal 12337kcal 12594kcal 12851kcal 13108kcal 13365kcal 13622kcal 13879kcal 14136kcal 14393kcal 14650kcal 14907kcal 15164kcal 15421kcal 15678kcal 15935kcal 16192kcal 16450kcal 16707kcal 16964kcal 17221kcal 17478kcal 17735kcal 17992kcal 18249kcal 18506kcal 18763kcal 19020kcal 19277kcal 19534kcal 19791kcal 20048kcal 20305kcal 20562kcal 20819kcal 21076kcal 21333kcal 21590kcal 21847kcal 22104kcal 22361kcal 22618kcal 22875kcal 23132kcal 23389kcal 23646kcal 23903kcal 24160kcal 24417kcal 24675kcal 24932kcal 25189kcal 25446kcal 25703kcal 25960kcal 26217kcal 26474kcal 26731kcal 26988kcal 27245kcal 27502kcal 27759kcal 28016kcal 28273kcal 28530kcal 28787kcal 29044kcal 29301kcal 29558kcal 29815kcal 30072kcal 30329kcal 30586kcal 30843kcal 31100kcal 31357kcal 31614kcal 31871kcal 32128kcal 32385kcal 32642kcal 32900kcal 33157kcal 33414kcal 33671kcal 33928kcal 34185kcal 34442kcal 34699kcal 34956kcal 35213kcal 35470kcal 35727kcal 35984kcal 36241kcal 36498kcal 36755kcal 37012kcal 37269kcal 37526kcal 37783kcal 38040kcal 38297kcal 38554kcal
自動車を運転 8996kcal 9253kcal 9510kcal 9767kcal 10024kcal 10281kcal 10538kcal 10795kcal 11052kcal 11309kcal 11566kcal 11823kcal 12080kcal 12337kcal 12594kcal 12851kcal 13108kcal 13365kcal 13622kcal 13879kcal 14136kcal 14393kcal 14650kcal 14907kcal 15164kcal 15421kcal 15678kcal 15935kcal 16192kcal 16450kcal 16707kcal 16964kcal 17221kcal 17478kcal 17735kcal 17992kcal 18249kcal 18506kcal 18763kcal 19020kcal 19277kcal 19534kcal 19791kcal 20048kcal 20305kcal 20562kcal 20819kcal 21076kcal 21333kcal 21590kcal 21847kcal 22104kcal 22361kcal 22618kcal 22875kcal 23132kcal 23389kcal 23646kcal 23903kcal 24160kcal 24417kcal 24675kcal 24932kcal 25189kcal 25446kcal 25703kcal 25960kcal 26217kcal 26474kcal 26731kcal 26988kcal 27245kcal 27502kcal 27759kcal 28016kcal 28273kcal 28530kcal 28787kcal 29044kcal 29301kcal 29558kcal 29815kcal 30072kcal 30329kcal 30586kcal 30843kcal 31100kcal 31357kcal 31614kcal 31871kcal 32128kcal 32385kcal 32642kcal 32900kcal 33157kcal 33414kcal 33671kcal 33928kcal 34185kcal 34442kcal 34699kcal 34956kcal 35213kcal 35470kcal 35727kcal 35984kcal 36241kcal 36498kcal 36755kcal 37012kcal 37269kcal 37526kcal 37783kcal 38040kcal 38297kcal 38554kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7196kcal 7402kcal 7608kcal 7813kcal 8019kcal 8225kcal 8430kcal 8636kcal 8841kcal 9047kcal 9253kcal 9458kcal 9664kcal 9870kcal 10075kcal 10281kcal 10486kcal 10692kcal 10898kcal 11103kcal 11309kcal 11515kcal 11720kcal 11926kcal 12131kcal 12337kcal 12543kcal 12748kcal 12954kcal 13160kcal 13365kcal 13571kcal 13776kcal 13982kcal 14188kcal 14393kcal 14599kcal 14805kcal 15010kcal 15216kcal 15421kcal 15627kcal 15833kcal 16038kcal 16244kcal 16450kcal 16655kcal 16861kcal 17066kcal 17272kcal 17478kcal 17683kcal 17889kcal 18095kcal 18300kcal 18506kcal 18711kcal 18917kcal 19123kcal 19328kcal 19534kcal 19740kcal 19945kcal 20151kcal 20356kcal 20562kcal 20768kcal 20973kcal 21179kcal 21385kcal 21590kcal 21796kcal 22001kcal 22207kcal 22413kcal 22618kcal 22824kcal 23030kcal 23235kcal 23441kcal 23646kcal 23852kcal 24058kcal 24263kcal 24469kcal 24675kcal 24880kcal 25086kcal 25291kcal 25497kcal 25703kcal 25908kcal 26114kcal 26320kcal 26525kcal 26731kcal 26936kcal 27142kcal 27348kcal 27553kcal 27759kcal 27965kcal 28170kcal 28376kcal 28581kcal 28787kcal 28993kcal 29198kcal 29404kcal 29610kcal 29815kcal 30021kcal 30226kcal 30432kcal 30638kcal 30843kcal
風呂でシャワー 7196kcal 7402kcal 7608kcal 7813kcal 8019kcal 8225kcal 8430kcal 8636kcal 8841kcal 9047kcal 9253kcal 9458kcal 9664kcal 9870kcal 10075kcal 10281kcal 10486kcal 10692kcal 10898kcal 11103kcal 11309kcal 11515kcal 11720kcal 11926kcal 12131kcal 12337kcal 12543kcal 12748kcal 12954kcal 13160kcal 13365kcal 13571kcal 13776kcal 13982kcal 14188kcal 14393kcal 14599kcal 14805kcal 15010kcal 15216kcal 15421kcal 15627kcal 15833kcal 16038kcal 16244kcal 16450kcal 16655kcal 16861kcal 17066kcal 17272kcal 17478kcal 17683kcal 17889kcal 18095kcal 18300kcal 18506kcal 18711kcal 18917kcal 19123kcal 19328kcal 19534kcal 19740kcal 19945kcal 20151kcal 20356kcal 20562kcal 20768kcal 20973kcal 21179kcal 21385kcal 21590kcal 21796kcal 22001kcal 22207kcal 22413kcal 22618kcal 22824kcal 23030kcal 23235kcal 23441kcal 23646kcal 23852kcal 24058kcal 24263kcal 24469kcal 24675kcal 24880kcal 25086kcal 25291kcal 25497kcal 25703kcal 25908kcal 26114kcal 26320kcal 26525kcal 26731kcal 26936kcal 27142kcal 27348kcal 27553kcal 27759kcal 27965kcal 28170kcal 28376kcal 28581kcal 28787kcal 28993kcal 29198kcal 29404kcal 29610kcal 29815kcal 30021kcal 30226kcal 30432kcal 30638kcal 30843kcal
トイレ 6477kcal 6662kcal 6847kcal 7032kcal 7217kcal 7402kcal 7587kcal 7772kcal 7957kcal 8142kcal 8327kcal 8512kcal 8697kcal 8883kcal 9068kcal 9253kcal 9438kcal 9623kcal 9808kcal 9993kcal 10178kcal 10363kcal 10548kcal 10733kcal 10918kcal 11103kcal 11288kcal 11473kcal 11658kcal 11844kcal 12029kcal 12214kcal 12399kcal 12584kcal 12769kcal 12954kcal 13139kcal 13324kcal 13509kcal 13694kcal 13879kcal 14064kcal 14249kcal 14434kcal 14619kcal 14805kcal 14990kcal 15175kcal 15360kcal 15545kcal 15730kcal 15915kcal 16100kcal 16285kcal 16470kcal 16655kcal 16840kcal 17025kcal 17210kcal 17395kcal 17580kcal 17766kcal 17951kcal 18136kcal 18321kcal 18506kcal 18691kcal 18876kcal 19061kcal 19246kcal 19431kcal 19616kcal 19801kcal 19986kcal 20171kcal 20356kcal 20541kcal 20727kcal 20912kcal 21097kcal 21282kcal 21467kcal 21652kcal 21837kcal 22022kcal 22207kcal 22392kcal 22577kcal 22762kcal 22947kcal 23132kcal 23317kcal 23502kcal 23688kcal 23873kcal 24058kcal 24243kcal 24428kcal 24613kcal 24798kcal 24983kcal 25168kcal 25353kcal 25538kcal 25723kcal 25908kcal 26093kcal 26278kcal 26463kcal 26649kcal 26834kcal 27019kcal 27204kcal 27389kcal 27574kcal 27759kcal
立って仕事をする 6477kcal 6662kcal 6847kcal 7032kcal 7217kcal 7402kcal 7587kcal 7772kcal 7957kcal 8142kcal 8327kcal 8512kcal 8697kcal 8883kcal 9068kcal 9253kcal 9438kcal 9623kcal 9808kcal 9993kcal 10178kcal 10363kcal 10548kcal 10733kcal 10918kcal 11103kcal 11288kcal 11473kcal 11658kcal 11844kcal 12029kcal 12214kcal 12399kcal 12584kcal 12769kcal 12954kcal 13139kcal 13324kcal 13509kcal 13694kcal 13879kcal 14064kcal 14249kcal 14434kcal 14619kcal 14805kcal 14990kcal 15175kcal 15360kcal 15545kcal 15730kcal 15915kcal 16100kcal 16285kcal 16470kcal 16655kcal 16840kcal 17025kcal 17210kcal 17395kcal 17580kcal 17766kcal 17951kcal 18136kcal 18321kcal 18506kcal 18691kcal 18876kcal 19061kcal 19246kcal 19431kcal 19616kcal 19801kcal 19986kcal 20171kcal 20356kcal 20541kcal 20727kcal 20912kcal 21097kcal 21282kcal 21467kcal 21652kcal 21837kcal 22022kcal 22207kcal 22392kcal 22577kcal 22762kcal 22947kcal 23132kcal 23317kcal 23502kcal 23688kcal 23873kcal 24058kcal 24243kcal 24428kcal 24613kcal 24798kcal 24983kcal 25168kcal 25353kcal 25538kcal 25723kcal 25908kcal 26093kcal 26278kcal 26463kcal 26649kcal 26834kcal 27019kcal 27204kcal 27389kcal 27574kcal 27759kcal
風呂で入浴 5397kcal 5551kcal 5706kcal 5860kcal 6014kcal 6168kcal 6322kcal 6477kcal 6631kcal 6785kcal 6939kcal 7094kcal 7248kcal 7402kcal 7556kcal 7710kcal 7865kcal 8019kcal 8173kcal 8327kcal 8482kcal 8636kcal 8790kcal 8944kcal 9098kcal 9253kcal 9407kcal 9561kcal 9715kcal 9870kcal 10024kcal 10178kcal 10332kcal 10486kcal 10641kcal 10795kcal 10949kcal 11103kcal 11257kcal 11412kcal 11566kcal 11720kcal 11874kcal 12029kcal 12183kcal 12337kcal 12491kcal 12645kcal 12800kcal 12954kcal 13108kcal 13262kcal 13417kcal 13571kcal 13725kcal 13879kcal 14033kcal 14188kcal 14342kcal 14496kcal 14650kcal 14805kcal 14959kcal 15113kcal 15267kcal 15421kcal 15576kcal 15730kcal 15884kcal 16038kcal 16192kcal 16347kcal 16501kcal 16655kcal 16809kcal 16964kcal 17118kcal 17272kcal 17426kcal 17580kcal 17735kcal 17889kcal 18043kcal 18197kcal 18352kcal 18506kcal 18660kcal 18814kcal 18968kcal 19123kcal 19277kcal 19431kcal 19585kcal 19740kcal 19894kcal 20048kcal 20202kcal 20356kcal 20511kcal 20665kcal 20819kcal 20973kcal 21127kcal 21282kcal 21436kcal 21590kcal 21744kcal 21899kcal 22053kcal 22207kcal 22361kcal 22515kcal 22670kcal 22824kcal 22978kcal 23132kcal
デスクワーク 4677kcal 4811kcal 4945kcal 5078kcal 5212kcal 5346kcal 5479kcal 5613kcal 5747kcal 5880kcal 6014kcal 6148kcal 6281kcal 6415kcal 6549kcal 6682kcal 6816kcal 6950kcal 7083kcal 7217kcal 7351kcal 7484kcal 7618kcal 7752kcal 7885kcal 8019kcal 8153kcal 8286kcal 8420kcal 8554kcal 8687kcal 8821kcal 8954kcal 9088kcal 9222kcal 9355kcal 9489kcal 9623kcal 9756kcal 9890kcal 10024kcal 10157kcal 10291kcal 10425kcal 10558kcal 10692kcal 10826kcal 10959kcal 11093kcal 11227kcal 11360kcal 11494kcal 11628kcal 11761kcal 11895kcal 12029kcal 12162kcal 12296kcal 12430kcal 12563kcal 12697kcal 12831kcal 12964kcal 13098kcal 13231kcal 13365kcal 13499kcal 13632kcal 13766kcal 13900kcal 14033kcal 14167kcal 14301kcal 14434kcal 14568kcal 14702kcal 14835kcal 14969kcal 15103kcal 15236kcal 15370kcal 15504kcal 15637kcal 15771kcal 15905kcal 16038kcal 16172kcal 16306kcal 16439kcal 16573kcal 16707kcal 16840kcal 16974kcal 17108kcal 17241kcal 17375kcal 17508kcal 17642kcal 17776kcal 17909kcal 18043kcal 18177kcal 18310kcal 18444kcal 18578kcal 18711kcal 18845kcal 18979kcal 19112kcal 19246kcal 19380kcal 19513kcal 19647kcal 19781kcal 19914kcal 20048kcal
電車バスに乗車 4677kcal 4811kcal 4945kcal 5078kcal 5212kcal 5346kcal 5479kcal 5613kcal 5747kcal 5880kcal 6014kcal 6148kcal 6281kcal 6415kcal 6549kcal 6682kcal 6816kcal 6950kcal 7083kcal 7217kcal 7351kcal 7484kcal 7618kcal 7752kcal 7885kcal 8019kcal 8153kcal 8286kcal 8420kcal 8554kcal 8687kcal 8821kcal 8954kcal 9088kcal 9222kcal 9355kcal 9489kcal 9623kcal 9756kcal 9890kcal 10024kcal 10157kcal 10291kcal 10425kcal 10558kcal 10692kcal 10826kcal 10959kcal 11093kcal 11227kcal 11360kcal 11494kcal 11628kcal 11761kcal 11895kcal 12029kcal 12162kcal 12296kcal 12430kcal 12563kcal 12697kcal 12831kcal 12964kcal 13098kcal 13231kcal 13365kcal 13499kcal 13632kcal 13766kcal 13900kcal 14033kcal 14167kcal 14301kcal 14434kcal 14568kcal 14702kcal 14835kcal 14969kcal 15103kcal 15236kcal 15370kcal 15504kcal 15637kcal 15771kcal 15905kcal 16038kcal 16172kcal 16306kcal 16439kcal 16573kcal 16707kcal 16840kcal 16974kcal 17108kcal 17241kcal 17375kcal 17508kcal 17642kcal 17776kcal 17909kcal 18043kcal 18177kcal 18310kcal 18444kcal 18578kcal 18711kcal 18845kcal 18979kcal 19112kcal 19246kcal 19380kcal 19513kcal 19647kcal 19781kcal 19914kcal 20048kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ