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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

58時間8分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5341kcal 5493kcal 5646kcal 5798kcal 5951kcal 6104kcal 6256kcal 6409kcal 6561kcal 6714kcal 6867kcal 7019kcal 7172kcal 7324kcal 7477kcal 7630kcal 7782kcal 7935kcal 8087kcal 8240kcal 8393kcal 8545kcal 8698kcal 8850kcal 9003kcal 9156kcal 9308kcal 9461kcal 9613kcal 9766kcal 9919kcal 10071kcal 10224kcal 10376kcal 10529kcal 10682kcal 10834kcal 10987kcal 11139kcal 11292kcal 11445kcal 11597kcal 11750kcal 11902kcal 12055kcal 12208kcal 12360kcal 12513kcal 12665kcal 12818kcal 12971kcal 13123kcal 13276kcal 13428kcal 13581kcal 13734kcal 13886kcal 14039kcal 14191kcal 14344kcal 14497kcal 14649kcal 14802kcal 14954kcal 15107kcal 15260kcal 15412kcal 15565kcal 15717kcal 15870kcal 16023kcal 16175kcal 16328kcal 16480kcal 16633kcal 16786kcal 16938kcal 17091kcal 17243kcal 17396kcal 17549kcal 17701kcal 17854kcal 18006kcal 18159kcal 18312kcal 18464kcal 18617kcal 18769kcal 18922kcal 19075kcal 19227kcal 19380kcal 19532kcal 19685kcal 19838kcal 19990kcal 20143kcal 20295kcal 20448kcal 20601kcal 20753kcal 20906kcal 21058kcal 21211kcal 21364kcal 21516kcal 21669kcal 21821kcal 21974kcal 22127kcal 22279kcal 22432kcal 22584kcal 22737kcal 22890kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6409kcal 6592kcal 6775kcal 6958kcal 7141kcal 7324kcal 7507kcal 7691kcal 7874kcal 8057kcal 8240kcal 8423kcal 8606kcal 8789kcal 8972kcal 9156kcal 9339kcal 9522kcal 9705kcal 9888kcal 10071kcal 10254kcal 10437kcal 10620kcal 10804kcal 10987kcal 11170kcal 11353kcal 11536kcal 11719kcal 11902kcal 12085kcal 12269kcal 12452kcal 12635kcal 12818kcal 13001kcal 13184kcal 13367kcal 13550kcal 13734kcal 13917kcal 14100kcal 14283kcal 14466kcal 14649kcal 14832kcal 15015kcal 15198kcal 15382kcal 15565kcal 15748kcal 15931kcal 16114kcal 16297kcal 16480kcal 16663kcal 16847kcal 17030kcal 17213kcal 17396kcal 17579kcal 17762kcal 17945kcal 18128kcal 18312kcal 18495kcal 18678kcal 18861kcal 19044kcal 19227kcal 19410kcal 19593kcal 19776kcal 19960kcal 20143kcal 20326kcal 20509kcal 20692kcal 20875kcal 21058kcal 21241kcal 21425kcal 21608kcal 21791kcal 21974kcal 22157kcal 22340kcal 22523kcal 22706kcal 22890kcal 23073kcal 23256kcal 23439kcal 23622kcal 23805kcal 23988kcal 24171kcal 24354kcal 24538kcal 24721kcal 24904kcal 25087kcal 25270kcal 25453kcal 25636kcal 25819kcal 26003kcal 26186kcal 26369kcal 26552kcal 26735kcal 26918kcal 27101kcal 27284kcal 27468kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9186kcal 9448kcal 9711kcal 9973kcal 10236kcal 10498kcal 10761kcal 11023kcal 11286kcal 11548kcal 11811kcal 12073kcal 12336kcal 12598kcal 12861kcal 13123kcal 13386kcal 13648kcal 13911kcal 14173kcal 14435kcal 14698kcal 14960kcal 15223kcal 15485kcal 15748kcal 16010kcal 16273kcal 16535kcal 16798kcal 17060kcal 17323kcal 17585kcal 17848kcal 18110kcal 18373kcal 18635kcal 18897kcal 19160kcal 19422kcal 19685kcal 19947kcal 20210kcal 20472kcal 20735kcal 20997kcal 21260kcal 21522kcal 21785kcal 22047kcal 22310kcal 22572kcal 22835kcal 23097kcal 23360kcal 23622kcal 23884kcal 24147kcal 24409kcal 24672kcal 24934kcal 25197kcal 25459kcal 25722kcal 25984kcal 26247kcal 26509kcal 26772kcal 27034kcal 27297kcal 27559kcal 27822kcal 28084kcal 28346kcal 28609kcal 28871kcal 29134kcal 29396kcal 29659kcal 29921kcal 30184kcal 30446kcal 30709kcal 30971kcal 31234kcal 31496kcal 31759kcal 32021kcal 32284kcal 32546kcal 32809kcal 33071kcal 33333kcal 33596kcal 33858kcal 34121kcal 34383kcal 34646kcal 34908kcal 35171kcal 35433kcal 35696kcal 35958kcal 36221kcal 36483kcal 36746kcal 37008kcal 37271kcal 37533kcal 37795kcal 38058kcal 38320kcal 38583kcal 38845kcal 39108kcal 39370kcal
山登り 17091kcal 17579kcal 18067kcal 18556kcal 19044kcal 19532kcal 20021kcal 20509kcal 20997kcal 21486kcal 21974kcal 22462kcal 22951kcal 23439kcal 23927kcal 24416kcal 24904kcal 25392kcal 25880kcal 26369kcal 26857kcal 27345kcal 27834kcal 28322kcal 28810kcal 29299kcal 29787kcal 30275kcal 30764kcal 31252kcal 31740kcal 32229kcal 32717kcal 33205kcal 33694kcal 34182kcal 34670kcal 35159kcal 35647kcal 36135kcal 36624kcal 37112kcal 37600kcal 38088kcal 38577kcal 39065kcal 39553kcal 40042kcal 40530kcal 41018kcal 41507kcal 41995kcal 42483kcal 42972kcal 43460kcal 43948kcal 44437kcal 44925kcal 45413kcal 45902kcal 46390kcal 46878kcal 47367kcal 47855kcal 48343kcal 48832kcal 49320kcal 49808kcal 50296kcal 50785kcal 51273kcal 51761kcal 52250kcal 52738kcal 53226kcal 53715kcal 54203kcal 54691kcal 55180kcal 55668kcal 56156kcal 56645kcal 57133kcal 57621kcal 58110kcal 58598kcal 59086kcal 59575kcal 60063kcal 60551kcal 61040kcal 61528kcal 62016kcal 62504kcal 62993kcal 63481kcal 63969kcal 64458kcal 64946kcal 65434kcal 65923kcal 66411kcal 66899kcal 67388kcal 67876kcal 68364kcal 68853kcal 69341kcal 69829kcal 70318kcal 70806kcal 71294kcal 71783kcal 72271kcal 72759kcal 73248kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12818kcal 13184kcal 13550kcal 13917kcal 14283kcal 14649kcal 15015kcal 15382kcal 15748kcal 16114kcal 16480kcal 16847kcal 17213kcal 17579kcal 17945kcal 18312kcal 18678kcal 19044kcal 19410kcal 19776kcal 20143kcal 20509kcal 20875kcal 21241kcal 21608kcal 21974kcal 22340kcal 22706kcal 23073kcal 23439kcal 23805kcal 24171kcal 24538kcal 24904kcal 25270kcal 25636kcal 26003kcal 26369kcal 26735kcal 27101kcal 27468kcal 27834kcal 28200kcal 28566kcal 28932kcal 29299kcal 29665kcal 30031kcal 30397kcal 30764kcal 31130kcal 31496kcal 31862kcal 32229kcal 32595kcal 32961kcal 33327kcal 33694kcal 34060kcal 34426kcal 34792kcal 35159kcal 35525kcal 35891kcal 36257kcal 36624kcal 36990kcal 37356kcal 37722kcal 38088kcal 38455kcal 38821kcal 39187kcal 39553kcal 39920kcal 40286kcal 40652kcal 41018kcal 41385kcal 41751kcal 42117kcal 42483kcal 42850kcal 43216kcal 43582kcal 43948kcal 44315kcal 44681kcal 45047kcal 45413kcal 45780kcal 46146kcal 46512kcal 46878kcal 47244kcal 47611kcal 47977kcal 48343kcal 48709kcal 49076kcal 49442kcal 49808kcal 50174kcal 50541kcal 50907kcal 51273kcal 51639kcal 52006kcal 52372kcal 52738kcal 53104kcal 53471kcal 53837kcal 54203kcal 54569kcal 54936kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17091kcal 17579kcal 18067kcal 18556kcal 19044kcal 19532kcal 20021kcal 20509kcal 20997kcal 21486kcal 21974kcal 22462kcal 22951kcal 23439kcal 23927kcal 24416kcal 24904kcal 25392kcal 25880kcal 26369kcal 26857kcal 27345kcal 27834kcal 28322kcal 28810kcal 29299kcal 29787kcal 30275kcal 30764kcal 31252kcal 31740kcal 32229kcal 32717kcal 33205kcal 33694kcal 34182kcal 34670kcal 35159kcal 35647kcal 36135kcal 36624kcal 37112kcal 37600kcal 38088kcal 38577kcal 39065kcal 39553kcal 40042kcal 40530kcal 41018kcal 41507kcal 41995kcal 42483kcal 42972kcal 43460kcal 43948kcal 44437kcal 44925kcal 45413kcal 45902kcal 46390kcal 46878kcal 47367kcal 47855kcal 48343kcal 48832kcal 49320kcal 49808kcal 50296kcal 50785kcal 51273kcal 51761kcal 52250kcal 52738kcal 53226kcal 53715kcal 54203kcal 54691kcal 55180kcal 55668kcal 56156kcal 56645kcal 57133kcal 57621kcal 58110kcal 58598kcal 59086kcal 59575kcal 60063kcal 60551kcal 61040kcal 61528kcal 62016kcal 62504kcal 62993kcal 63481kcal 63969kcal 64458kcal 64946kcal 65434kcal 65923kcal 66411kcal 66899kcal 67388kcal 67876kcal 68364kcal 68853kcal 69341kcal 69829kcal 70318kcal 70806kcal 71294kcal 71783kcal 72271kcal 72759kcal 73248kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21364kcal 21974kcal 22584kcal 23195kcal 23805kcal 24416kcal 25026kcal 25636kcal 26247kcal 26857kcal 27468kcal 28078kcal 28688kcal 29299kcal 29909kcal 30520kcal 31130kcal 31740kcal 32351kcal 32961kcal 33572kcal 34182kcal 34792kcal 35403kcal 36013kcal 36624kcal 37234kcal 37844kcal 38455kcal 39065kcal 39676kcal 40286kcal 40896kcal 41507kcal 42117kcal 42728kcal 43338kcal 43948kcal 44559kcal 45169kcal 45780kcal 46390kcal 47000kcal 47611kcal 48221kcal 48832kcal 49442kcal 50052kcal 50663kcal 51273kcal 51884kcal 52494kcal 53104kcal 53715kcal 54325kcal 54936kcal 55546kcal 56156kcal 56767kcal 57377kcal 57988kcal 58598kcal 59208kcal 59819kcal 60429kcal 61040kcal 61650kcal 62260kcal 62871kcal 63481kcal 64092kcal 64702kcal 65312kcal 65923kcal 66533kcal 67144kcal 67754kcal 68364kcal 68975kcal 69585kcal 70196kcal 70806kcal 71416kcal 72027kcal 72637kcal 73248kcal 73858kcal 74468kcal 75079kcal 75689kcal 76300kcal 76910kcal 77520kcal 78131kcal 78741kcal 79352kcal 79962kcal 80572kcal 81183kcal 81793kcal 82404kcal 83014kcal 83624kcal 84235kcal 84845kcal 85456kcal 86066kcal 86676kcal 87287kcal 87897kcal 88508kcal 89118kcal 89728kcal 90339kcal 90949kcal 91560kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18800kcal 19337kcal 19874kcal 20411kcal 20948kcal 21486kcal 22023kcal 22560kcal 23097kcal 23634kcal 24171kcal 24708kcal 25246kcal 25783kcal 26320kcal 26857kcal 27394kcal 27931kcal 28469kcal 29006kcal 29543kcal 30080kcal 30617kcal 31154kcal 31691kcal 32229kcal 32766kcal 33303kcal 33840kcal 34377kcal 34914kcal 35452kcal 35989kcal 36526kcal 37063kcal 37600kcal 38137kcal 38674kcal 39212kcal 39749kcal 40286kcal 40823kcal 41360kcal 41897kcal 42435kcal 42972kcal 43509kcal 44046kcal 44583kcal 45120kcal 45657kcal 46195kcal 46732kcal 47269kcal 47806kcal 48343kcal 48880kcal 49417kcal 49955kcal 50492kcal 51029kcal 51566kcal 52103kcal 52640kcal 53178kcal 53715kcal 54252kcal 54789kcal 55326kcal 55863kcal 56400kcal 56938kcal 57475kcal 58012kcal 58549kcal 59086kcal 59623kcal 60161kcal 60698kcal 61235kcal 61772kcal 62309kcal 62846kcal 63383kcal 63921kcal 64458kcal 64995kcal 65532kcal 66069kcal 66606kcal 67144kcal 67681kcal 68218kcal 68755kcal 69292kcal 69829kcal 70366kcal 70904kcal 71441kcal 71978kcal 72515kcal 73052kcal 73589kcal 74126kcal 74664kcal 75201kcal 75738kcal 76275kcal 76812kcal 77349kcal 77887kcal 78424kcal 78961kcal 79498kcal 80035kcal 80572kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25209kcal 25929kcal 26650kcal 27370kcal 28090kcal 28810kcal 29531kcal 30251kcal 30971kcal 31691kcal 32412kcal 33132kcal 33852kcal 34573kcal 35293kcal 36013kcal 36733kcal 37454kcal 38174kcal 38894kcal 39614kcal 40335kcal 41055kcal 41775kcal 42496kcal 43216kcal 43936kcal 44656kcal 45377kcal 46097kcal 46817kcal 47537kcal 48258kcal 48978kcal 49698kcal 50419kcal 51139kcal 51859kcal 52579kcal 53300kcal 54020kcal 54740kcal 55460kcal 56181kcal 56901kcal 57621kcal 58342kcal 59062kcal 59782kcal 60502kcal 61223kcal 61943kcal 62663kcal 63383kcal 64104kcal 64824kcal 65544kcal 66265kcal 66985kcal 67705kcal 68425kcal 69146kcal 69866kcal 70586kcal 71306kcal 72027kcal 72747kcal 73467kcal 74188kcal 74908kcal 75628kcal 76348kcal 77069kcal 77789kcal 78509kcal 79229kcal 79950kcal 80670kcal 81390kcal 82111kcal 82831kcal 83551kcal 84271kcal 84992kcal 85712kcal 86432kcal 87152kcal 87873kcal 88593kcal 89313kcal 90034kcal 90754kcal 91474kcal 92194kcal 92915kcal 93635kcal 94355kcal 95075kcal 95796kcal 96516kcal 97236kcal 97956kcal 98677kcal 99397kcal 100117kcal 100838kcal 101558kcal 102278kcal 102998kcal 103719kcal 104439kcal 105159kcal 105879kcal 106600kcal 107320kcal 108040kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26277kcal 27028kcal 27779kcal 28530kcal 29280kcal 30031kcal 30782kcal 31533kcal 32284kcal 33034kcal 33785kcal 34536kcal 35287kcal 36038kcal 36788kcal 37539kcal 38290kcal 39041kcal 39791kcal 40542kcal 41293kcal 42044kcal 42795kcal 43545kcal 44296kcal 45047kcal 45798kcal 46549kcal 47299kcal 48050kcal 48801kcal 49552kcal 50303kcal 51053kcal 51804kcal 52555kcal 53306kcal 54057kcal 54807kcal 55558kcal 56309kcal 57060kcal 57810kcal 58561kcal 59312kcal 60063kcal 60814kcal 61564kcal 62315kcal 63066kcal 63817kcal 64568kcal 65318kcal 66069kcal 66820kcal 67571kcal 68322kcal 69072kcal 69823kcal 70574kcal 71325kcal 72076kcal 72826kcal 73577kcal 74328kcal 75079kcal 75829kcal 76580kcal 77331kcal 78082kcal 78833kcal 79583kcal 80334kcal 81085kcal 81836kcal 82587kcal 83337kcal 84088kcal 84839kcal 85590kcal 86341kcal 87091kcal 87842kcal 88593kcal 89344kcal 90095kcal 90845kcal 91596kcal 92347kcal 93098kcal 93849kcal 94599kcal 95350kcal 96101kcal 96852kcal 97602kcal 98353kcal 99104kcal 99855kcal 100606kcal 101356kcal 102107kcal 102858kcal 103609kcal 104360kcal 105110kcal 105861kcal 106612kcal 107363kcal 108114kcal 108864kcal 109615kcal 110366kcal 111117kcal 111868kcal 112618kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11322kcal 11646kcal 11969kcal 12293kcal 12616kcal 12940kcal 13263kcal 13587kcal 13911kcal 14234kcal 14558kcal 14881kcal 15205kcal 15528kcal 15852kcal 16175kcal 16499kcal 16822kcal 17146kcal 17469kcal 17793kcal 18116kcal 18440kcal 18763kcal 19087kcal 19410kcal 19734kcal 20057kcal 20381kcal 20704kcal 21028kcal 21351kcal 21675kcal 21998kcal 22322kcal 22645kcal 22969kcal 23292kcal 23616kcal 23939kcal 24263kcal 24586kcal 24910kcal 25233kcal 25557kcal 25880kcal 26204kcal 26527kcal 26851kcal 27175kcal 27498kcal 27822kcal 28145kcal 28469kcal 28792kcal 29116kcal 29439kcal 29763kcal 30086kcal 30410kcal 30733kcal 31057kcal 31380kcal 31704kcal 32027kcal 32351kcal 32674kcal 32998kcal 33321kcal 33645kcal 33968kcal 34292kcal 34615kcal 34939kcal 35262kcal 35586kcal 35909kcal 36233kcal 36556kcal 36880kcal 37203kcal 37527kcal 37850kcal 38174kcal 38497kcal 38821kcal 39144kcal 39468kcal 39791kcal 40115kcal 40439kcal 40762kcal 41086kcal 41409kcal 41733kcal 42056kcal 42380kcal 42703kcal 43027kcal 43350kcal 43674kcal 43997kcal 44321kcal 44644kcal 44968kcal 45291kcal 45615kcal 45938kcal 46262kcal 46585kcal 46909kcal 47232kcal 47556kcal 47879kcal 48203kcal 48526kcal
水泳
(普通:全般)		 17732kcal 18238kcal 18745kcal 19252kcal 19758kcal 20265kcal 20771kcal 21278kcal 21785kcal 22291kcal 22798kcal 23305kcal 23811kcal 24318kcal 24824kcal 25331kcal 25838kcal 26344kcal 26851kcal 27358kcal 27864kcal 28371kcal 28878kcal 29384kcal 29891kcal 30397kcal 30904kcal 31411kcal 31917kcal 32424kcal 32931kcal 33437kcal 33944kcal 34450kcal 34957kcal 35464kcal 35970kcal 36477kcal 36984kcal 37490kcal 37997kcal 38504kcal 39010kcal 39517kcal 40023kcal 40530kcal 41037kcal 41543kcal 42050kcal 42557kcal 43063kcal 43570kcal 44076kcal 44583kcal 45090kcal 45596kcal 46103kcal 46610kcal 47116kcal 47623kcal 48130kcal 48636kcal 49143kcal 49649kcal 50156kcal 50663kcal 51169kcal 51676kcal 52183kcal 52689kcal 53196kcal 53702kcal 54209kcal 54716kcal 55222kcal 55729kcal 56236kcal 56742kcal 57249kcal 57756kcal 58262kcal 58769kcal 59275kcal 59782kcal 60289kcal 60795kcal 61302kcal 61809kcal 62315kcal 62822kcal 63329kcal 63835kcal 64342kcal 64848kcal 65355kcal 65862kcal 66368kcal 66875kcal 67382kcal 67888kcal 68395kcal 68901kcal 69408kcal 69915kcal 70421kcal 70928kcal 71435kcal 71941kcal 72448kcal 72955kcal 73461kcal 73968kcal 74474kcal 74981kcal 75488kcal 75994kcal
水泳
(速め:全般)		 21364kcal 21974kcal 22584kcal 23195kcal 23805kcal 24416kcal 25026kcal 25636kcal 26247kcal 26857kcal 27468kcal 28078kcal 28688kcal 29299kcal 29909kcal 30520kcal 31130kcal 31740kcal 32351kcal 32961kcal 33572kcal 34182kcal 34792kcal 35403kcal 36013kcal 36624kcal 37234kcal 37844kcal 38455kcal 39065kcal 39676kcal 40286kcal 40896kcal 41507kcal 42117kcal 42728kcal 43338kcal 43948kcal 44559kcal 45169kcal 45780kcal 46390kcal 47000kcal 47611kcal 48221kcal 48832kcal 49442kcal 50052kcal 50663kcal 51273kcal 51884kcal 52494kcal 53104kcal 53715kcal 54325kcal 54936kcal 55546kcal 56156kcal 56767kcal 57377kcal 57988kcal 58598kcal 59208kcal 59819kcal 60429kcal 61040kcal 61650kcal 62260kcal 62871kcal 63481kcal 64092kcal 64702kcal 65312kcal 65923kcal 66533kcal 67144kcal 67754kcal 68364kcal 68975kcal 69585kcal 70196kcal 70806kcal 71416kcal 72027kcal 72637kcal 73248kcal 73858kcal 74468kcal 75079kcal 75689kcal 76300kcal 76910kcal 77520kcal 78131kcal 78741kcal 79352kcal 79962kcal 80572kcal 81183kcal 81793kcal 82404kcal 83014kcal 83624kcal 84235kcal 84845kcal 85456kcal 86066kcal 86676kcal 87287kcal 87897kcal 88508kcal 89118kcal 89728kcal 90339kcal 90949kcal 91560kcal
水泳
(バタフライ)		 29482kcal 30324kcal 31167kcal 32009kcal 32851kcal 33694kcal 34536kcal 35378kcal 36221kcal 37063kcal 37905kcal 38748kcal 39590kcal 40432kcal 41275kcal 42117kcal 42959kcal 43802kcal 44644kcal 45487kcal 46329kcal 47171kcal 48014kcal 48856kcal 49698kcal 50541kcal 51383kcal 52225kcal 53068kcal 53910kcal 54752kcal 55595kcal 56437kcal 57279kcal 58122kcal 58964kcal 59806kcal 60649kcal 61491kcal 62334kcal 63176kcal 64018kcal 64861kcal 65703kcal 66545kcal 67388kcal 68230kcal 69072kcal 69915kcal 70757kcal 71599kcal 72442kcal 73284kcal 74126kcal 74969kcal 75811kcal 76654kcal 77496kcal 78338kcal 79181kcal 80023kcal 80865kcal 81708kcal 82550kcal 83392kcal 84235kcal 85077kcal 85919kcal 86762kcal 87604kcal 88446kcal 89289kcal 90131kcal 90974kcal 91816kcal 92658kcal 93501kcal 94343kcal 95185kcal 96028kcal 96870kcal 97712kcal 98555kcal 99397kcal 100239kcal 101082kcal 101924kcal 102766kcal 103609kcal 104451kcal 105294kcal 106136kcal 106978kcal 107821kcal 108663kcal 109505kcal 110348kcal 111190kcal 112032kcal 112875kcal 113717kcal 114559kcal 115402kcal 116244kcal 117086kcal 117929kcal 118771kcal 119613kcal 120456kcal 121298kcal 122141kcal 122983kcal 123825kcal 124668kcal 125510kcal 126352kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12818kcal 13184kcal 13550kcal 13917kcal 14283kcal 14649kcal 15015kcal 15382kcal 15748kcal 16114kcal 16480kcal 16847kcal 17213kcal 17579kcal 17945kcal 18312kcal 18678kcal 19044kcal 19410kcal 19776kcal 20143kcal 20509kcal 20875kcal 21241kcal 21608kcal 21974kcal 22340kcal 22706kcal 23073kcal 23439kcal 23805kcal 24171kcal 24538kcal 24904kcal 25270kcal 25636kcal 26003kcal 26369kcal 26735kcal 27101kcal 27468kcal 27834kcal 28200kcal 28566kcal 28932kcal 29299kcal 29665kcal 30031kcal 30397kcal 30764kcal 31130kcal 31496kcal 31862kcal 32229kcal 32595kcal 32961kcal 33327kcal 33694kcal 34060kcal 34426kcal 34792kcal 35159kcal 35525kcal 35891kcal 36257kcal 36624kcal 36990kcal 37356kcal 37722kcal 38088kcal 38455kcal 38821kcal 39187kcal 39553kcal 39920kcal 40286kcal 40652kcal 41018kcal 41385kcal 41751kcal 42117kcal 42483kcal 42850kcal 43216kcal 43582kcal 43948kcal 44315kcal 44681kcal 45047kcal 45413kcal 45780kcal 46146kcal 46512kcal 46878kcal 47244kcal 47611kcal 47977kcal 48343kcal 48709kcal 49076kcal 49442kcal 49808kcal 50174kcal 50541kcal 50907kcal 51273kcal 51639kcal 52006kcal 52372kcal 52738kcal 53104kcal 53471kcal 53837kcal 54203kcal 54569kcal 54936kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17091kcal 17579kcal 18067kcal 18556kcal 19044kcal 19532kcal 20021kcal 20509kcal 20997kcal 21486kcal 21974kcal 22462kcal 22951kcal 23439kcal 23927kcal 24416kcal 24904kcal 25392kcal 25880kcal 26369kcal 26857kcal 27345kcal 27834kcal 28322kcal 28810kcal 29299kcal 29787kcal 30275kcal 30764kcal 31252kcal 31740kcal 32229kcal 32717kcal 33205kcal 33694kcal 34182kcal 34670kcal 35159kcal 35647kcal 36135kcal 36624kcal 37112kcal 37600kcal 38088kcal 38577kcal 39065kcal 39553kcal 40042kcal 40530kcal 41018kcal 41507kcal 41995kcal 42483kcal 42972kcal 43460kcal 43948kcal 44437kcal 44925kcal 45413kcal 45902kcal 46390kcal 46878kcal 47367kcal 47855kcal 48343kcal 48832kcal 49320kcal 49808kcal 50296kcal 50785kcal 51273kcal 51761kcal 52250kcal 52738kcal 53226kcal 53715kcal 54203kcal 54691kcal 55180kcal 55668kcal 56156kcal 56645kcal 57133kcal 57621kcal 58110kcal 58598kcal 59086kcal 59575kcal 60063kcal 60551kcal 61040kcal 61528kcal 62016kcal 62504kcal 62993kcal 63481kcal 63969kcal 64458kcal 64946kcal 65434kcal 65923kcal 66411kcal 66899kcal 67388kcal 67876kcal 68364kcal 68853kcal 69341kcal 69829kcal 70318kcal 70806kcal 71294kcal 71783kcal 72271kcal 72759kcal 73248kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21364kcal 21974kcal 22584kcal 23195kcal 23805kcal 24416kcal 25026kcal 25636kcal 26247kcal 26857kcal 27468kcal 28078kcal 28688kcal 29299kcal 29909kcal 30520kcal 31130kcal 31740kcal 32351kcal 32961kcal 33572kcal 34182kcal 34792kcal 35403kcal 36013kcal 36624kcal 37234kcal 37844kcal 38455kcal 39065kcal 39676kcal 40286kcal 40896kcal 41507kcal 42117kcal 42728kcal 43338kcal 43948kcal 44559kcal 45169kcal 45780kcal 46390kcal 47000kcal 47611kcal 48221kcal 48832kcal 49442kcal 50052kcal 50663kcal 51273kcal 51884kcal 52494kcal 53104kcal 53715kcal 54325kcal 54936kcal 55546kcal 56156kcal 56767kcal 57377kcal 57988kcal 58598kcal 59208kcal 59819kcal 60429kcal 61040kcal 61650kcal 62260kcal 62871kcal 63481kcal 64092kcal 64702kcal 65312kcal 65923kcal 66533kcal 67144kcal 67754kcal 68364kcal 68975kcal 69585kcal 70196kcal 70806kcal 71416kcal 72027kcal 72637kcal 73248kcal 73858kcal 74468kcal 75079kcal 75689kcal 76300kcal 76910kcal 77520kcal 78131kcal 78741kcal 79352kcal 79962kcal 80572kcal 81183kcal 81793kcal 82404kcal 83014kcal 83624kcal 84235kcal 84845kcal 85456kcal 86066kcal 86676kcal 87287kcal 87897kcal 88508kcal 89118kcal 89728kcal 90339kcal 90949kcal 91560kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58時間8分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8118kcal 8350kcal 8582kcal 8814kcal 9046kcal 9278kcal 9510kcal 9741kcal 9973kcal 10205kcal 10437kcal 10669kcal 10901kcal 11133kcal 11365kcal 11597kcal 11829kcal 12061kcal 12293kcal 12525kcal 12757kcal 12989kcal 13221kcal 13453kcal 13685kcal 13917kcal 14149kcal 14381kcal 14612kcal 14844kcal 15076kcal 15308kcal 15540kcal 15772kcal 16004kcal 16236kcal 16468kcal 16700kcal 16932kcal 17164kcal 17396kcal 17628kcal 17860kcal 18092kcal 18324kcal 18556kcal 18788kcal 19020kcal 19252kcal 19483kcal 19715kcal 19947kcal 20179kcal 20411kcal 20643kcal 20875kcal 21107kcal 21339kcal 21571kcal 21803kcal 22035kcal 22267kcal 22499kcal 22731kcal 22963kcal 23195kcal 23427kcal 23659kcal 23891kcal 24123kcal 24354kcal 24586kcal 24818kcal 25050kcal 25282kcal 25514kcal 25746kcal 25978kcal 26210kcal 26442kcal 26674kcal 26906kcal 27138kcal 27370kcal 27602kcal 27834kcal 28066kcal 28298kcal 28530kcal 28762kcal 28993kcal 29225kcal 29457kcal 29689kcal 29921kcal 30153kcal 30385kcal 30617kcal 30849kcal 31081kcal 31313kcal 31545kcal 31777kcal 32009kcal 32241kcal 32473kcal 32705kcal 32937kcal 33169kcal 33401kcal 33633kcal 33864kcal 34096kcal 34328kcal 34560kcal 34792kcal
筋トレ
背筋運動		 8118kcal 8350kcal 8582kcal 8814kcal 9046kcal 9278kcal 9510kcal 9741kcal 9973kcal 10205kcal 10437kcal 10669kcal 10901kcal 11133kcal 11365kcal 11597kcal 11829kcal 12061kcal 12293kcal 12525kcal 12757kcal 12989kcal 13221kcal 13453kcal 13685kcal 13917kcal 14149kcal 14381kcal 14612kcal 14844kcal 15076kcal 15308kcal 15540kcal 15772kcal 16004kcal 16236kcal 16468kcal 16700kcal 16932kcal 17164kcal 17396kcal 17628kcal 17860kcal 18092kcal 18324kcal 18556kcal 18788kcal 19020kcal 19252kcal 19483kcal 19715kcal 19947kcal 20179kcal 20411kcal 20643kcal 20875kcal 21107kcal 21339kcal 21571kcal 21803kcal 22035kcal 22267kcal 22499kcal 22731kcal 22963kcal 23195kcal 23427kcal 23659kcal 23891kcal 24123kcal 24354kcal 24586kcal 24818kcal 25050kcal 25282kcal 25514kcal 25746kcal 25978kcal 26210kcal 26442kcal 26674kcal 26906kcal 27138kcal 27370kcal 27602kcal 27834kcal 28066kcal 28298kcal 28530kcal 28762kcal 28993kcal 29225kcal 29457kcal 29689kcal 29921kcal 30153kcal 30385kcal 30617kcal 30849kcal 31081kcal 31313kcal 31545kcal 31777kcal 32009kcal 32241kcal 32473kcal 32705kcal 32937kcal 33169kcal 33401kcal 33633kcal 33864kcal 34096kcal 34328kcal 34560kcal 34792kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8118kcal 8350kcal 8582kcal 8814kcal 9046kcal 9278kcal 9510kcal 9741kcal 9973kcal 10205kcal 10437kcal 10669kcal 10901kcal 11133kcal 11365kcal 11597kcal 11829kcal 12061kcal 12293kcal 12525kcal 12757kcal 12989kcal 13221kcal 13453kcal 13685kcal 13917kcal 14149kcal 14381kcal 14612kcal 14844kcal 15076kcal 15308kcal 15540kcal 15772kcal 16004kcal 16236kcal 16468kcal 16700kcal 16932kcal 17164kcal 17396kcal 17628kcal 17860kcal 18092kcal 18324kcal 18556kcal 18788kcal 19020kcal 19252kcal 19483kcal 19715kcal 19947kcal 20179kcal 20411kcal 20643kcal 20875kcal 21107kcal 21339kcal 21571kcal 21803kcal 22035kcal 22267kcal 22499kcal 22731kcal 22963kcal 23195kcal 23427kcal 23659kcal 23891kcal 24123kcal 24354kcal 24586kcal 24818kcal 25050kcal 25282kcal 25514kcal 25746kcal 25978kcal 26210kcal 26442kcal 26674kcal 26906kcal 27138kcal 27370kcal 27602kcal 27834kcal 28066kcal 28298kcal 28530kcal 28762kcal 28993kcal 29225kcal 29457kcal 29689kcal 29921kcal 30153kcal 30385kcal 30617kcal 30849kcal 31081kcal 31313kcal 31545kcal 31777kcal 32009kcal 32241kcal 32473kcal 32705kcal 32937kcal 33169kcal 33401kcal 33633kcal 33864kcal 34096kcal 34328kcal 34560kcal 34792kcal
筋トレ
懸垂		 8118kcal 8350kcal 8582kcal 8814kcal 9046kcal 9278kcal 9510kcal 9741kcal 9973kcal 10205kcal 10437kcal 10669kcal 10901kcal 11133kcal 11365kcal 11597kcal 11829kcal 12061kcal 12293kcal 12525kcal 12757kcal 12989kcal 13221kcal 13453kcal 13685kcal 13917kcal 14149kcal 14381kcal 14612kcal 14844kcal 15076kcal 15308kcal 15540kcal 15772kcal 16004kcal 16236kcal 16468kcal 16700kcal 16932kcal 17164kcal 17396kcal 17628kcal 17860kcal 18092kcal 18324kcal 18556kcal 18788kcal 19020kcal 19252kcal 19483kcal 19715kcal 19947kcal 20179kcal 20411kcal 20643kcal 20875kcal 21107kcal 21339kcal 21571kcal 21803kcal 22035kcal 22267kcal 22499kcal 22731kcal 22963kcal 23195kcal 23427kcal 23659kcal 23891kcal 24123kcal 24354kcal 24586kcal 24818kcal 25050kcal 25282kcal 25514kcal 25746kcal 25978kcal 26210kcal 26442kcal 26674kcal 26906kcal 27138kcal 27370kcal 27602kcal 27834kcal 28066kcal 28298kcal 28530kcal 28762kcal 28993kcal 29225kcal 29457kcal 29689kcal 29921kcal 30153kcal 30385kcal 30617kcal 30849kcal 31081kcal 31313kcal 31545kcal 31777kcal 32009kcal 32241kcal 32473kcal 32705kcal 32937kcal 33169kcal 33401kcal 33633kcal 33864kcal 34096kcal 34328kcal 34560kcal 34792kcal
筋トレ
スクワット		 10682kcal 10987kcal 11292kcal 11597kcal 11902kcal 12208kcal 12513kcal 12818kcal 13123kcal 13428kcal 13734kcal 14039kcal 14344kcal 14649kcal 14954kcal 15260kcal 15565kcal 15870kcal 16175kcal 16480kcal 16786kcal 17091kcal 17396kcal 17701kcal 18006kcal 18312kcal 18617kcal 18922kcal 19227kcal 19532kcal 19838kcal 20143kcal 20448kcal 20753kcal 21058kcal 21364kcal 21669kcal 21974kcal 22279kcal 22584kcal 22890kcal 23195kcal 23500kcal 23805kcal 24110kcal 24416kcal 24721kcal 25026kcal 25331kcal 25636kcal 25942kcal 26247kcal 26552kcal 26857kcal 27162kcal 27468kcal 27773kcal 28078kcal 28383kcal 28688kcal 28994kcal 29299kcal 29604kcal 29909kcal 30214kcal 30520kcal 30825kcal 31130kcal 31435kcal 31740kcal 32046kcal 32351kcal 32656kcal 32961kcal 33266kcal 33572kcal 33877kcal 34182kcal 34487kcal 34792kcal 35098kcal 35403kcal 35708kcal 36013kcal 36318kcal 36624kcal 36929kcal 37234kcal 37539kcal 37844kcal 38150kcal 38455kcal 38760kcal 39065kcal 39370kcal 39676kcal 39981kcal 40286kcal 40591kcal 40896kcal 41202kcal 41507kcal 41812kcal 42117kcal 42422kcal 42728kcal 43033kcal 43338kcal 43643kcal 43948kcal 44254kcal 44559kcal 44864kcal 45169kcal 45474kcal 45780kcal
ヨガ
ハタ		 6409kcal 6592kcal 6775kcal 6958kcal 7141kcal 7324kcal 7507kcal 7691kcal 7874kcal 8057kcal 8240kcal 8423kcal 8606kcal 8789kcal 8972kcal 9156kcal 9339kcal 9522kcal 9705kcal 9888kcal 10071kcal 10254kcal 10437kcal 10620kcal 10804kcal 10987kcal 11170kcal 11353kcal 11536kcal 11719kcal 11902kcal 12085kcal 12269kcal 12452kcal 12635kcal 12818kcal 13001kcal 13184kcal 13367kcal 13550kcal 13734kcal 13917kcal 14100kcal 14283kcal 14466kcal 14649kcal 14832kcal 15015kcal 15198kcal 15382kcal 15565kcal 15748kcal 15931kcal 16114kcal 16297kcal 16480kcal 16663kcal 16847kcal 17030kcal 17213kcal 17396kcal 17579kcal 17762kcal 17945kcal 18128kcal 18312kcal 18495kcal 18678kcal 18861kcal 19044kcal 19227kcal 19410kcal 19593kcal 19776kcal 19960kcal 20143kcal 20326kcal 20509kcal 20692kcal 20875kcal 21058kcal 21241kcal 21425kcal 21608kcal 21791kcal 21974kcal 22157kcal 22340kcal 22523kcal 22706kcal 22890kcal 23073kcal 23256kcal 23439kcal 23622kcal 23805kcal 23988kcal 24171kcal 24354kcal 24538kcal 24721kcal 24904kcal 25087kcal 25270kcal 25453kcal 25636kcal 25819kcal 26003kcal 26186kcal 26369kcal 26552kcal 26735kcal 26918kcal 27101kcal 27284kcal 27468kcal
ヨガ
パワー		 8545kcal 8789kcal 9033kcal 9278kcal 9522kcal 9766kcal 10010kcal 10254kcal 10498kcal 10743kcal 10987kcal 11231kcal 11475kcal 11719kcal 11963kcal 12208kcal 12452kcal 12696kcal 12940kcal 13184kcal 13428kcal 13672kcal 13917kcal 14161kcal 14405kcal 14649kcal 14893kcal 15137kcal 15382kcal 15626kcal 15870kcal 16114kcal 16358kcal 16602kcal 16847kcal 17091kcal 17335kcal 17579kcal 17823kcal 18067kcal 18312kcal 18556kcal 18800kcal 19044kcal 19288kcal 19532kcal 19776kcal 20021kcal 20265kcal 20509kcal 20753kcal 20997kcal 21241kcal 21486kcal 21730kcal 21974kcal 22218kcal 22462kcal 22706kcal 22951kcal 23195kcal 23439kcal 23683kcal 23927kcal 24171kcal 24416kcal 24660kcal 24904kcal 25148kcal 25392kcal 25636kcal 25880kcal 26125kcal 26369kcal 26613kcal 26857kcal 27101kcal 27345kcal 27590kcal 27834kcal 28078kcal 28322kcal 28566kcal 28810kcal 29055kcal 29299kcal 29543kcal 29787kcal 30031kcal 30275kcal 30520kcal 30764kcal 31008kcal 31252kcal 31496kcal 31740kcal 31984kcal 32229kcal 32473kcal 32717kcal 32961kcal 33205kcal 33449kcal 33694kcal 33938kcal 34182kcal 34426kcal 34670kcal 34914kcal 35159kcal 35403kcal 35647kcal 35891kcal 36135kcal 36379kcal 36624kcal
ダンス
ゆっくり		 10682kcal 10987kcal 11292kcal 11597kcal 11902kcal 12208kcal 12513kcal 12818kcal 13123kcal 13428kcal 13734kcal 14039kcal 14344kcal 14649kcal 14954kcal 15260kcal 15565kcal 15870kcal 16175kcal 16480kcal 16786kcal 17091kcal 17396kcal 17701kcal 18006kcal 18312kcal 18617kcal 18922kcal 19227kcal 19532kcal 19838kcal 20143kcal 20448kcal 20753kcal 21058kcal 21364kcal 21669kcal 21974kcal 22279kcal 22584kcal 22890kcal 23195kcal 23500kcal 23805kcal 24110kcal 24416kcal 24721kcal 25026kcal 25331kcal 25636kcal 25942kcal 26247kcal 26552kcal 26857kcal 27162kcal 27468kcal 27773kcal 28078kcal 28383kcal 28688kcal 28994kcal 29299kcal 29604kcal 29909kcal 30214kcal 30520kcal 30825kcal 31130kcal 31435kcal 31740kcal 32046kcal 32351kcal 32656kcal 32961kcal 33266kcal 33572kcal 33877kcal 34182kcal 34487kcal 34792kcal 35098kcal 35403kcal 35708kcal 36013kcal 36318kcal 36624kcal 36929kcal 37234kcal 37539kcal 37844kcal 38150kcal 38455kcal 38760kcal 39065kcal 39370kcal 39676kcal 39981kcal 40286kcal 40591kcal 40896kcal 41202kcal 41507kcal 41812kcal 42117kcal 42422kcal 42728kcal 43033kcal 43338kcal 43643kcal 43948kcal 44254kcal 44559kcal 44864kcal 45169kcal 45474kcal 45780kcal
ダンス
普通		 15595kcal 16041kcal 16486kcal 16932kcal 17378kcal 17823kcal 18269kcal 18714kcal 19160kcal 19606kcal 20051kcal 20497kcal 20942kcal 21388kcal 21834kcal 22279kcal 22725kcal 23170kcal 23616kcal 24061kcal 24507kcal 24953kcal 25398kcal 25844kcal 26289kcal 26735kcal 27181kcal 27626kcal 28072kcal 28517kcal 28963kcal 29409kcal 29854kcal 30300kcal 30745kcal 31191kcal 31637kcal 32082kcal 32528kcal 32973kcal 33419kcal 33864kcal 34310kcal 34756kcal 35201kcal 35647kcal 36092kcal 36538kcal 36984kcal 37429kcal 37875kcal 38320kcal 38766kcal 39212kcal 39657kcal 40103kcal 40548kcal 40994kcal 41440kcal 41885kcal 42331kcal 42776kcal 43222kcal 43668kcal 44113kcal 44559kcal 45004kcal 45450kcal 45895kcal 46341kcal 46787kcal 47232kcal 47678kcal 48123kcal 48569kcal 49015kcal 49460kcal 49906kcal 50351kcal 50797kcal 51243kcal 51688kcal 52134kcal 52579kcal 53025kcal 53471kcal 53916kcal 54362kcal 54807kcal 55253kcal 55699kcal 56144kcal 56590kcal 57035kcal 57481kcal 57926kcal 58372kcal 58818kcal 59263kcal 59709kcal 60154kcal 60600kcal 61046kcal 61491kcal 61937kcal 62382kcal 62828kcal 63274kcal 63719kcal 64165kcal 64610kcal 65056kcal 65502kcal 65947kcal 66393kcal 66838kcal
ダンス
激しい		 19227kcal 19776kcal 20326kcal 20875kcal 21425kcal 21974kcal 22523kcal 23073kcal 23622kcal 24171kcal 24721kcal 25270kcal 25819kcal 26369kcal 26918kcal 27468kcal 28017kcal 28566kcal 29116kcal 29665kcal 30214kcal 30764kcal 31313kcal 31862kcal 32412kcal 32961kcal 33510kcal 34060kcal 34609kcal 35159kcal 35708kcal 36257kcal 36807kcal 37356kcal 37905kcal 38455kcal 39004kcal 39553kcal 40103kcal 40652kcal 41202kcal 41751kcal 42300kcal 42850kcal 43399kcal 43948kcal 44498kcal 45047kcal 45596kcal 46146kcal 46695kcal 47244kcal 47794kcal 48343kcal 48893kcal 49442kcal 49991kcal 50541kcal 51090kcal 51639kcal 52189kcal 52738kcal 53287kcal 53837kcal 54386kcal 54936kcal 55485kcal 56034kcal 56584kcal 57133kcal 57682kcal 58232kcal 58781kcal 59330kcal 59880kcal 60429kcal 60978kcal 61528kcal 62077kcal 62627kcal 63176kcal 63725kcal 64275kcal 64824kcal 65373kcal 65923kcal 66472kcal 67021kcal 67571kcal 68120kcal 68670kcal 69219kcal 69768kcal 70318kcal 70867kcal 71416kcal 71966kcal 72515kcal 73064kcal 73614kcal 74163kcal 74712kcal 75262kcal 75811kcal 76361kcal 76910kcal 77459kcal 78009kcal 78558kcal 79107kcal 79657kcal 80206kcal 80755kcal 81305kcal 81854kcal 82404kcal
踏み台昇降 10682kcal 10987kcal 11292kcal 11597kcal 11902kcal 12208kcal 12513kcal 12818kcal 13123kcal 13428kcal 13734kcal 14039kcal 14344kcal 14649kcal 14954kcal 15260kcal 15565kcal 15870kcal 16175kcal 16480kcal 16786kcal 17091kcal 17396kcal 17701kcal 18006kcal 18312kcal 18617kcal 18922kcal 19227kcal 19532kcal 19838kcal 20143kcal 20448kcal 20753kcal 21058kcal 21364kcal 21669kcal 21974kcal 22279kcal 22584kcal 22890kcal 23195kcal 23500kcal 23805kcal 24110kcal 24416kcal 24721kcal 25026kcal 25331kcal 25636kcal 25942kcal 26247kcal 26552kcal 26857kcal 27162kcal 27468kcal 27773kcal 28078kcal 28383kcal 28688kcal 28994kcal 29299kcal 29604kcal 29909kcal 30214kcal 30520kcal 30825kcal 31130kcal 31435kcal 31740kcal 32046kcal 32351kcal 32656kcal 32961kcal 33266kcal 33572kcal 33877kcal 34182kcal 34487kcal 34792kcal 35098kcal 35403kcal 35708kcal 36013kcal 36318kcal 36624kcal 36929kcal 37234kcal 37539kcal 37844kcal 38150kcal 38455kcal 38760kcal 39065kcal 39370kcal 39676kcal 39981kcal 40286kcal 40591kcal 40896kcal 41202kcal 41507kcal 41812kcal 42117kcal 42422kcal 42728kcal 43033kcal 43338kcal 43643kcal 43948kcal 44254kcal 44559kcal 44864kcal 45169kcal 45474kcal 45780kcal
トランポリン
ゆっくり		 7477kcal 7691kcal 7904kcal 8118kcal 8331kcal 8545kcal 8759kcal 8972kcal 9186kcal 9400kcal 9613kcal 9827kcal 10041kcal 10254kcal 10468kcal 10682kcal 10895kcal 11109kcal 11322kcal 11536kcal 11750kcal 11963kcal 12177kcal 12391kcal 12604kcal 12818kcal 13032kcal 13245kcal 13459kcal 13672kcal 13886kcal 14100kcal 14313kcal 14527kcal 14741kcal 14954kcal 15168kcal 15382kcal 15595kcal 15809kcal 16023kcal 16236kcal 16450kcal 16663kcal 16877kcal 17091kcal 17304kcal 17518kcal 17732kcal 17945kcal 18159kcal 18373kcal 18586kcal 18800kcal 19013kcal 19227kcal 19441kcal 19654kcal 19868kcal 20082kcal 20295kcal 20509kcal 20723kcal 20936kcal 21150kcal 21364kcal 21577kcal 21791kcal 22004kcal 22218kcal 22432kcal 22645kcal 22859kcal 23073kcal 23286kcal 23500kcal 23714kcal 23927kcal 24141kcal 24354kcal 24568kcal 24782kcal 24995kcal 25209kcal 25423kcal 25636kcal 25850kcal 26064kcal 26277kcal 26491kcal 26705kcal 26918kcal 27132kcal 27345kcal 27559kcal 27773kcal 27986kcal 28200kcal 28414kcal 28627kcal 28841kcal 29055kcal 29268kcal 29482kcal 29695kcal 29909kcal 30123kcal 30336kcal 30550kcal 30764kcal 30977kcal 31191kcal 31405kcal 31618kcal 31832kcal 32046kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9613kcal 9888kcal 10163kcal 10437kcal 10712kcal 10987kcal 11261kcal 11536kcal 11811kcal 12085kcal 12360kcal 12635kcal 12909kcal 13184kcal 13459kcal 13734kcal 14008kcal 14283kcal 14558kcal 14832kcal 15107kcal 15382kcal 15656kcal 15931kcal 16206kcal 16480kcal 16755kcal 17030kcal 17304kcal 17579kcal 17854kcal 18128kcal 18403kcal 18678kcal 18952kcal 19227kcal 19502kcal 19776kcal 20051kcal 20326kcal 20601kcal 20875kcal 21150kcal 21425kcal 21699kcal 21974kcal 22249kcal 22523kcal 22798kcal 23073kcal 23347kcal 23622kcal 23897kcal 24171kcal 24446kcal 24721kcal 24995kcal 25270kcal 25545kcal 25819kcal 26094kcal 26369kcal 26643kcal 26918kcal 27193kcal 27468kcal 27742kcal 28017kcal 28292kcal 28566kcal 28841kcal 29116kcal 29390kcal 29665kcal 29940kcal 30214kcal 30489kcal 30764kcal 31038kcal 31313kcal 31588kcal 31862kcal 32137kcal 32412kcal 32686kcal 32961kcal 33236kcal 33510kcal 33785kcal 34060kcal 34335kcal 34609kcal 34884kcal 35159kcal 35433kcal 35708kcal 35983kcal 36257kcal 36532kcal 36807kcal 37081kcal 37356kcal 37631kcal 37905kcal 38180kcal 38455kcal 38729kcal 39004kcal 39279kcal 39553kcal 39828kcal 40103kcal 40377kcal 40652kcal 40927kcal 41202kcal
HIIT
ジャンプなし		 10682kcal 10987kcal 11292kcal 11597kcal 11902kcal 12208kcal 12513kcal 12818kcal 13123kcal 13428kcal 13734kcal 14039kcal 14344kcal 14649kcal 14954kcal 15260kcal 15565kcal 15870kcal 16175kcal 16480kcal 16786kcal 17091kcal 17396kcal 17701kcal 18006kcal 18312kcal 18617kcal 18922kcal 19227kcal 19532kcal 19838kcal 20143kcal 20448kcal 20753kcal 21058kcal 21364kcal 21669kcal 21974kcal 22279kcal 22584kcal 22890kcal 23195kcal 23500kcal 23805kcal 24110kcal 24416kcal 24721kcal 25026kcal 25331kcal 25636kcal 25942kcal 26247kcal 26552kcal 26857kcal 27162kcal 27468kcal 27773kcal 28078kcal 28383kcal 28688kcal 28994kcal 29299kcal 29604kcal 29909kcal 30214kcal 30520kcal 30825kcal 31130kcal 31435kcal 31740kcal 32046kcal 32351kcal 32656kcal 32961kcal 33266kcal 33572kcal 33877kcal 34182kcal 34487kcal 34792kcal 35098kcal 35403kcal 35708kcal 36013kcal 36318kcal 36624kcal 36929kcal 37234kcal 37539kcal 37844kcal 38150kcal 38455kcal 38760kcal 39065kcal 39370kcal 39676kcal 39981kcal 40286kcal 40591kcal 40896kcal 41202kcal 41507kcal 41812kcal 42117kcal 42422kcal 42728kcal 43033kcal 43338kcal 43643kcal 43948kcal 44254kcal 44559kcal 44864kcal 45169kcal 45474kcal 45780kcal
HIIT
ジャンプあり		 17091kcal 17579kcal 18067kcal 18556kcal 19044kcal 19532kcal 20021kcal 20509kcal 20997kcal 21486kcal 21974kcal 22462kcal 22951kcal 23439kcal 23927kcal 24416kcal 24904kcal 25392kcal 25880kcal 26369kcal 26857kcal 27345kcal 27834kcal 28322kcal 28810kcal 29299kcal 29787kcal 30275kcal 30764kcal 31252kcal 31740kcal 32229kcal 32717kcal 33205kcal 33694kcal 34182kcal 34670kcal 35159kcal 35647kcal 36135kcal 36624kcal 37112kcal 37600kcal 38088kcal 38577kcal 39065kcal 39553kcal 40042kcal 40530kcal 41018kcal 41507kcal 41995kcal 42483kcal 42972kcal 43460kcal 43948kcal 44437kcal 44925kcal 45413kcal 45902kcal 46390kcal 46878kcal 47367kcal 47855kcal 48343kcal 48832kcal 49320kcal 49808kcal 50296kcal 50785kcal 51273kcal 51761kcal 52250kcal 52738kcal 53226kcal 53715kcal 54203kcal 54691kcal 55180kcal 55668kcal 56156kcal 56645kcal 57133kcal 57621kcal 58110kcal 58598kcal 59086kcal 59575kcal 60063kcal 60551kcal 61040kcal 61528kcal 62016kcal 62504kcal 62993kcal 63481kcal 63969kcal 64458kcal 64946kcal 65434kcal 65923kcal 66411kcal 66899kcal 67388kcal 67876kcal 68364kcal 68853kcal 69341kcal 69829kcal 70318kcal 70806kcal 71294kcal 71783kcal 72271kcal 72759kcal 73248kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58時間8分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6409kcal 6592kcal 6775kcal 6958kcal 7141kcal 7324kcal 7507kcal 7691kcal 7874kcal 8057kcal 8240kcal 8423kcal 8606kcal 8789kcal 8972kcal 9156kcal 9339kcal 9522kcal 9705kcal 9888kcal 10071kcal 10254kcal 10437kcal 10620kcal 10804kcal 10987kcal 11170kcal 11353kcal 11536kcal 11719kcal 11902kcal 12085kcal 12269kcal 12452kcal 12635kcal 12818kcal 13001kcal 13184kcal 13367kcal 13550kcal 13734kcal 13917kcal 14100kcal 14283kcal 14466kcal 14649kcal 14832kcal 15015kcal 15198kcal 15382kcal 15565kcal 15748kcal 15931kcal 16114kcal 16297kcal 16480kcal 16663kcal 16847kcal 17030kcal 17213kcal 17396kcal 17579kcal 17762kcal 17945kcal 18128kcal 18312kcal 18495kcal 18678kcal 18861kcal 19044kcal 19227kcal 19410kcal 19593kcal 19776kcal 19960kcal 20143kcal 20326kcal 20509kcal 20692kcal 20875kcal 21058kcal 21241kcal 21425kcal 21608kcal 21791kcal 21974kcal 22157kcal 22340kcal 22523kcal 22706kcal 22890kcal 23073kcal 23256kcal 23439kcal 23622kcal 23805kcal 23988kcal 24171kcal 24354kcal 24538kcal 24721kcal 24904kcal 25087kcal 25270kcal 25453kcal 25636kcal 25819kcal 26003kcal 26186kcal 26369kcal 26552kcal 26735kcal 26918kcal 27101kcal 27284kcal 27468kcal
料理全般 7477kcal 7691kcal 7904kcal 8118kcal 8331kcal 8545kcal 8759kcal 8972kcal 9186kcal 9400kcal 9613kcal 9827kcal 10041kcal 10254kcal 10468kcal 10682kcal 10895kcal 11109kcal 11322kcal 11536kcal 11750kcal 11963kcal 12177kcal 12391kcal 12604kcal 12818kcal 13032kcal 13245kcal 13459kcal 13672kcal 13886kcal 14100kcal 14313kcal 14527kcal 14741kcal 14954kcal 15168kcal 15382kcal 15595kcal 15809kcal 16023kcal 16236kcal 16450kcal 16663kcal 16877kcal 17091kcal 17304kcal 17518kcal 17732kcal 17945kcal 18159kcal 18373kcal 18586kcal 18800kcal 19013kcal 19227kcal 19441kcal 19654kcal 19868kcal 20082kcal 20295kcal 20509kcal 20723kcal 20936kcal 21150kcal 21364kcal 21577kcal 21791kcal 22004kcal 22218kcal 22432kcal 22645kcal 22859kcal 23073kcal 23286kcal 23500kcal 23714kcal 23927kcal 24141kcal 24354kcal 24568kcal 24782kcal 24995kcal 25209kcal 25423kcal 25636kcal 25850kcal 26064kcal 26277kcal 26491kcal 26705kcal 26918kcal 27132kcal 27345kcal 27559kcal 27773kcal 27986kcal 28200kcal 28414kcal 28627kcal 28841kcal 29055kcal 29268kcal 29482kcal 29695kcal 29909kcal 30123kcal 30336kcal 30550kcal 30764kcal 30977kcal 31191kcal 31405kcal 31618kcal 31832kcal 32046kcal
掃除機をかける 7050kcal 7251kcal 7452kcal 7654kcal 7855kcal 8057kcal 8258kcal 8460kcal 8661kcal 8863kcal 9064kcal 9265kcal 9467kcal 9668kcal 9870kcal 10071kcal 10273kcal 10474kcal 10675kcal 10877kcal 11078kcal 11280kcal 11481kcal 11683kcal 11884kcal 12085kcal 12287kcal 12488kcal 12690kcal 12891kcal 13093kcal 13294kcal 13495kcal 13697kcal 13898kcal 14100kcal 14301kcal 14503kcal 14704kcal 14905kcal 15107kcal 15308kcal 15510kcal 15711kcal 15913kcal 16114kcal 16315kcal 16517kcal 16718kcal 16920kcal 17121kcal 17323kcal 17524kcal 17726kcal 17927kcal 18128kcal 18330kcal 18531kcal 18733kcal 18934kcal 19136kcal 19337kcal 19538kcal 19740kcal 19941kcal 20143kcal 20344kcal 20546kcal 20747kcal 20948kcal 21150kcal 21351kcal 21553kcal 21754kcal 21956kcal 22157kcal 22358kcal 22560kcal 22761kcal 22963kcal 23164kcal 23366kcal 23567kcal 23768kcal 23970kcal 24171kcal 24373kcal 24574kcal 24776kcal 24977kcal 25179kcal 25380kcal 25581kcal 25783kcal 25984kcal 26186kcal 26387kcal 26589kcal 26790kcal 26991kcal 27193kcal 27394kcal 27596kcal 27797kcal 27999kcal 28200kcal 28401kcal 28603kcal 28804kcal 29006kcal 29207kcal 29409kcal 29610kcal 29811kcal 30013kcal 30214kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7477kcal 7691kcal 7904kcal 8118kcal 8331kcal 8545kcal 8759kcal 8972kcal 9186kcal 9400kcal 9613kcal 9827kcal 10041kcal 10254kcal 10468kcal 10682kcal 10895kcal 11109kcal 11322kcal 11536kcal 11750kcal 11963kcal 12177kcal 12391kcal 12604kcal 12818kcal 13032kcal 13245kcal 13459kcal 13672kcal 13886kcal 14100kcal 14313kcal 14527kcal 14741kcal 14954kcal 15168kcal 15382kcal 15595kcal 15809kcal 16023kcal 16236kcal 16450kcal 16663kcal 16877kcal 17091kcal 17304kcal 17518kcal 17732kcal 17945kcal 18159kcal 18373kcal 18586kcal 18800kcal 19013kcal 19227kcal 19441kcal 19654kcal 19868kcal 20082kcal 20295kcal 20509kcal 20723kcal 20936kcal 21150kcal 21364kcal 21577kcal 21791kcal 22004kcal 22218kcal 22432kcal 22645kcal 22859kcal 23073kcal 23286kcal 23500kcal 23714kcal 23927kcal 24141kcal 24354kcal 24568kcal 24782kcal 24995kcal 25209kcal 25423kcal 25636kcal 25850kcal 26064kcal 26277kcal 26491kcal 26705kcal 26918kcal 27132kcal 27345kcal 27559kcal 27773kcal 27986kcal 28200kcal 28414kcal 28627kcal 28841kcal 29055kcal 29268kcal 29482kcal 29695kcal 29909kcal 30123kcal 30336kcal 30550kcal 30764kcal 30977kcal 31191kcal 31405kcal 31618kcal 31832kcal 32046kcal
部屋の片づけ全般 10254kcal 10547kcal 10840kcal 11133kcal 11426kcal 11719kcal 12012kcal 12305kcal 12598kcal 12891kcal 13184kcal 13477kcal 13770kcal 14063kcal 14356kcal 14649kcal 14942kcal 15235kcal 15528kcal 15821kcal 16114kcal 16407kcal 16700kcal 16993kcal 17286kcal 17579kcal 17872kcal 18165kcal 18458kcal 18751kcal 19044kcal 19337kcal 19630kcal 19923kcal 20216kcal 20509kcal 20802kcal 21095kcal 21388kcal 21681kcal 21974kcal 22267kcal 22560kcal 22853kcal 23146kcal 23439kcal 23732kcal 24025kcal 24318kcal 24611kcal 24904kcal 25197kcal 25490kcal 25783kcal 26076kcal 26369kcal 26662kcal 26955kcal 27248kcal 27541kcal 27834kcal 28127kcal 28420kcal 28713kcal 29006kcal 29299kcal 29592kcal 29885kcal 30178kcal 30471kcal 30764kcal 31057kcal 31350kcal 31643kcal 31936kcal 32229kcal 32522kcal 32815kcal 33108kcal 33401kcal 33694kcal 33987kcal 34280kcal 34573kcal 34866kcal 35159kcal 35452kcal 35745kcal 36038kcal 36331kcal 36624kcal 36916kcal 37209kcal 37502kcal 37795kcal 38088kcal 38381kcal 38674kcal 38967kcal 39260kcal 39553kcal 39846kcal 40139kcal 40432kcal 40725kcal 41018kcal 41311kcal 41604kcal 41897kcal 42190kcal 42483kcal 42776kcal 43069kcal 43362kcal 43655kcal 43948kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4272kcal 4394kcal 4516kcal 4639kcal 4761kcal 4883kcal 5005kcal 5127kcal 5249kcal 5371kcal 5493kcal 5615kcal 5737kcal 5859kcal 5981kcal 6104kcal 6226kcal 6348kcal 6470kcal 6592kcal 6714kcal 6836kcal 6958kcal 7080kcal 7202kcal 7324kcal 7446kcal 7568kcal 7691kcal 7813kcal 7935kcal 8057kcal 8179kcal 8301kcal 8423kcal 8545kcal 8667kcal 8789kcal 8911kcal 9033kcal 9156kcal 9278kcal 9400kcal 9522kcal 9644kcal 9766kcal 9888kcal 10010kcal 10132kcal 10254kcal 10376kcal 10498kcal 10620kcal 10743kcal 10865kcal 10987kcal 11109kcal 11231kcal 11353kcal 11475kcal 11597kcal 11719kcal 11841kcal 11963kcal 12085kcal 12208kcal 12330kcal 12452kcal 12574kcal 12696kcal 12818kcal 12940kcal 13062kcal 13184kcal 13306kcal 13428kcal 13550kcal 13672kcal 13795kcal 13917kcal 14039kcal 14161kcal 14283kcal 14405kcal 14527kcal 14649kcal 14771kcal 14893kcal 15015kcal 15137kcal 15260kcal 15382kcal 15504kcal 15626kcal 15748kcal 15870kcal 15992kcal 16114kcal 16236kcal 16358kcal 16480kcal 16602kcal 16724kcal 16847kcal 16969kcal 17091kcal 17213kcal 17335kcal 17457kcal 17579kcal 17701kcal 17823kcal 17945kcal 18067kcal 18189kcal 18312kcal
トイレ 3845kcal 3955kcal 4065kcal 4175kcal 4285kcal 4394kcal 4504kcal 4614kcal 4724kcal 4834kcal 4944kcal 5054kcal 5163kcal 5273kcal 5383kcal 5493kcal 5603kcal 5713kcal 5823kcal 5933kcal 6042kcal 6152kcal 6262kcal 6372kcal 6482kcal 6592kcal 6702kcal 6812kcal 6921kcal 7031kcal 7141kcal 7251kcal 7361kcal 7471kcal 7581kcal 7691kcal 7800kcal 7910kcal 8020kcal 8130kcal 8240kcal 8350kcal 8460kcal 8570kcal 8679kcal 8789kcal 8899kcal 9009kcal 9119kcal 9229kcal 9339kcal 9448kcal 9558kcal 9668kcal 9778kcal 9888kcal 9998kcal 10108kcal 10218kcal 10327kcal 10437kcal 10547kcal 10657kcal 10767kcal 10877kcal 10987kcal 11097kcal 11206kcal 11316kcal 11426kcal 11536kcal 11646kcal 11756kcal 11866kcal 11976kcal 12085kcal 12195kcal 12305kcal 12415kcal 12525kcal 12635kcal 12745kcal 12855kcal 12964kcal 13074kcal 13184kcal 13294kcal 13404kcal 13514kcal 13624kcal 13734kcal 13843kcal 13953kcal 14063kcal 14173kcal 14283kcal 14393kcal 14503kcal 14612kcal 14722kcal 14832kcal 14942kcal 15052kcal 15162kcal 15272kcal 15382kcal 15491kcal 15601kcal 15711kcal 15821kcal 15931kcal 16041kcal 16151kcal 16261kcal 16370kcal 16480kcal
風呂でシャワー 4272kcal 4394kcal 4516kcal 4639kcal 4761kcal 4883kcal 5005kcal 5127kcal 5249kcal 5371kcal 5493kcal 5615kcal 5737kcal 5859kcal 5981kcal 6104kcal 6226kcal 6348kcal 6470kcal 6592kcal 6714kcal 6836kcal 6958kcal 7080kcal 7202kcal 7324kcal 7446kcal 7568kcal 7691kcal 7813kcal 7935kcal 8057kcal 8179kcal 8301kcal 8423kcal 8545kcal 8667kcal 8789kcal 8911kcal 9033kcal 9156kcal 9278kcal 9400kcal 9522kcal 9644kcal 9766kcal 9888kcal 10010kcal 10132kcal 10254kcal 10376kcal 10498kcal 10620kcal 10743kcal 10865kcal 10987kcal 11109kcal 11231kcal 11353kcal 11475kcal 11597kcal 11719kcal 11841kcal 11963kcal 12085kcal 12208kcal 12330kcal 12452kcal 12574kcal 12696kcal 12818kcal 12940kcal 13062kcal 13184kcal 13306kcal 13428kcal 13550kcal 13672kcal 13795kcal 13917kcal 14039kcal 14161kcal 14283kcal 14405kcal 14527kcal 14649kcal 14771kcal 14893kcal 15015kcal 15137kcal 15260kcal 15382kcal 15504kcal 15626kcal 15748kcal 15870kcal 15992kcal 16114kcal 16236kcal 16358kcal 16480kcal 16602kcal 16724kcal 16847kcal 16969kcal 17091kcal 17213kcal 17335kcal 17457kcal 17579kcal 17701kcal 17823kcal 17945kcal 18067kcal 18189kcal 18312kcal
風呂で入浴 3204kcal 3296kcal 3387kcal 3479kcal 3570kcal 3662kcal 3753kcal 3845kcal 3937kcal 4028kcal 4120kcal 4211kcal 4303kcal 4394kcal 4486kcal 4578kcal 4669kcal 4761kcal 4852kcal 4944kcal 5035kcal 5127kcal 5218kcal 5310kcal 5402kcal 5493kcal 5585kcal 5676kcal 5768kcal 5859kcal 5951kcal 6042kcal 6134kcal 6226kcal 6317kcal 6409kcal 6500kcal 6592kcal 6683kcal 6775kcal 6867kcal 6958kcal 7050kcal 7141kcal 7233kcal 7324kcal 7416kcal 7507kcal 7599kcal 7691kcal 7782kcal 7874kcal 7965kcal 8057kcal 8148kcal 8240kcal 8331kcal 8423kcal 8515kcal 8606kcal 8698kcal 8789kcal 8881kcal 8972kcal 9064kcal 9156kcal 9247kcal 9339kcal 9430kcal 9522kcal 9613kcal 9705kcal 9796kcal 9888kcal 9980kcal 10071kcal 10163kcal 10254kcal 10346kcal 10437kcal 10529kcal 10620kcal 10712kcal 10804kcal 10895kcal 10987kcal 11078kcal 11170kcal 11261kcal 11353kcal 11445kcal 11536kcal 11628kcal 11719kcal 11811kcal 11902kcal 11994kcal 12085kcal 12177kcal 12269kcal 12360kcal 12452kcal 12543kcal 12635kcal 12726kcal 12818kcal 12909kcal 13001kcal 13093kcal 13184kcal 13276kcal 13367kcal 13459kcal 13550kcal 13642kcal 13734kcal
デスクワーク 2777kcal 2856kcal 2936kcal 3015kcal 3094kcal 3174kcal 3253kcal 3332kcal 3412kcal 3491kcal 3570kcal 3650kcal 3729kcal 3808kcal 3888kcal 3967kcal 4046kcal 4126kcal 4205kcal 4285kcal 4364kcal 4443kcal 4523kcal 4602kcal 4681kcal 4761kcal 4840kcal 4919kcal 4999kcal 5078kcal 5157kcal 5237kcal 5316kcal 5395kcal 5475kcal 5554kcal 5633kcal 5713kcal 5792kcal 5872kcal 5951kcal 6030kcal 6110kcal 6189kcal 6268kcal 6348kcal 6427kcal 6506kcal 6586kcal 6665kcal 6744kcal 6824kcal 6903kcal 6982kcal 7062kcal 7141kcal 7221kcal 7300kcal 7379kcal 7459kcal 7538kcal 7617kcal 7697kcal 7776kcal 7855kcal 7935kcal 8014kcal 8093kcal 8173kcal 8252kcal 8331kcal 8411kcal 8490kcal 8570kcal 8649kcal 8728kcal 8808kcal 8887kcal 8966kcal 9046kcal 9125kcal 9204kcal 9284kcal 9363kcal 9442kcal 9522kcal 9601kcal 9680kcal 9760kcal 9839kcal 9919kcal 9998kcal 10077kcal 10157kcal 10236kcal 10315kcal 10395kcal 10474kcal 10553kcal 10633kcal 10712kcal 10791kcal 10871kcal 10950kcal 11029kcal 11109kcal 11188kcal 11267kcal 11347kcal 11426kcal 11506kcal 11585kcal 11664kcal 11744kcal 11823kcal 11902kcal
立って仕事をする 3845kcal 3955kcal 4065kcal 4175kcal 4285kcal 4394kcal 4504kcal 4614kcal 4724kcal 4834kcal 4944kcal 5054kcal 5163kcal 5273kcal 5383kcal 5493kcal 5603kcal 5713kcal 5823kcal 5933kcal 6042kcal 6152kcal 6262kcal 6372kcal 6482kcal 6592kcal 6702kcal 6812kcal 6921kcal 7031kcal 7141kcal 7251kcal 7361kcal 7471kcal 7581kcal 7691kcal 7800kcal 7910kcal 8020kcal 8130kcal 8240kcal 8350kcal 8460kcal 8570kcal 8679kcal 8789kcal 8899kcal 9009kcal 9119kcal 9229kcal 9339kcal 9448kcal 9558kcal 9668kcal 9778kcal 9888kcal 9998kcal 10108kcal 10218kcal 10327kcal 10437kcal 10547kcal 10657kcal 10767kcal 10877kcal 10987kcal 11097kcal 11206kcal 11316kcal 11426kcal 11536kcal 11646kcal 11756kcal 11866kcal 11976kcal 12085kcal 12195kcal 12305kcal 12415kcal 12525kcal 12635kcal 12745kcal 12855kcal 12964kcal 13074kcal 13184kcal 13294kcal 13404kcal 13514kcal 13624kcal 13734kcal 13843kcal 13953kcal 14063kcal 14173kcal 14283kcal 14393kcal 14503kcal 14612kcal 14722kcal 14832kcal 14942kcal 15052kcal 15162kcal 15272kcal 15382kcal 15491kcal 15601kcal 15711kcal 15821kcal 15931kcal 16041kcal 16151kcal 16261kcal 16370kcal 16480kcal
体をよく動かす仕事 6409kcal 6592kcal 6775kcal 6958kcal 7141kcal 7324kcal 7507kcal 7691kcal 7874kcal 8057kcal 8240kcal 8423kcal 8606kcal 8789kcal 8972kcal 9156kcal 9339kcal 9522kcal 9705kcal 9888kcal 10071kcal 10254kcal 10437kcal 10620kcal 10804kcal 10987kcal 11170kcal 11353kcal 11536kcal 11719kcal 11902kcal 12085kcal 12269kcal 12452kcal 12635kcal 12818kcal 13001kcal 13184kcal 13367kcal 13550kcal 13734kcal 13917kcal 14100kcal 14283kcal 14466kcal 14649kcal 14832kcal 15015kcal 15198kcal 15382kcal 15565kcal 15748kcal 15931kcal 16114kcal 16297kcal 16480kcal 16663kcal 16847kcal 17030kcal 17213kcal 17396kcal 17579kcal 17762kcal 17945kcal 18128kcal 18312kcal 18495kcal 18678kcal 18861kcal 19044kcal 19227kcal 19410kcal 19593kcal 19776kcal 19960kcal 20143kcal 20326kcal 20509kcal 20692kcal 20875kcal 21058kcal 21241kcal 21425kcal 21608kcal 21791kcal 21974kcal 22157kcal 22340kcal 22523kcal 22706kcal 22890kcal 23073kcal 23256kcal 23439kcal 23622kcal 23805kcal 23988kcal 24171kcal 24354kcal 24538kcal 24721kcal 24904kcal 25087kcal 25270kcal 25453kcal 25636kcal 25819kcal 26003kcal 26186kcal 26369kcal 26552kcal 26735kcal 26918kcal 27101kcal 27284kcal 27468kcal
電車バスに乗車 2777kcal 2856kcal 2936kcal 3015kcal 3094kcal 3174kcal 3253kcal 3332kcal 3412kcal 3491kcal 3570kcal 3650kcal 3729kcal 3808kcal 3888kcal 3967kcal 4046kcal 4126kcal 4205kcal 4285kcal 4364kcal 4443kcal 4523kcal 4602kcal 4681kcal 4761kcal 4840kcal 4919kcal 4999kcal 5078kcal 5157kcal 5237kcal 5316kcal 5395kcal 5475kcal 5554kcal 5633kcal 5713kcal 5792kcal 5872kcal 5951kcal 6030kcal 6110kcal 6189kcal 6268kcal 6348kcal 6427kcal 6506kcal 6586kcal 6665kcal 6744kcal 6824kcal 6903kcal 6982kcal 7062kcal 7141kcal 7221kcal 7300kcal 7379kcal 7459kcal 7538kcal 7617kcal 7697kcal 7776kcal 7855kcal 7935kcal 8014kcal 8093kcal 8173kcal 8252kcal 8331kcal 8411kcal 8490kcal 8570kcal 8649kcal 8728kcal 8808kcal 8887kcal 8966kcal 9046kcal 9125kcal 9204kcal 9284kcal 9363kcal 9442kcal 9522kcal 9601kcal 9680kcal 9760kcal 9839kcal 9919kcal 9998kcal 10077kcal 10157kcal 10236kcal 10315kcal 10395kcal 10474kcal 10553kcal 10633kcal 10712kcal 10791kcal 10871kcal 10950kcal 11029kcal 11109kcal 11188kcal 11267kcal 11347kcal 11426kcal 11506kcal 11585kcal 11664kcal 11744kcal 11823kcal 11902kcal
自動車を運転 5341kcal 5493kcal 5646kcal 5798kcal 5951kcal 6104kcal 6256kcal 6409kcal 6561kcal 6714kcal 6867kcal 7019kcal 7172kcal 7324kcal 7477kcal 7630kcal 7782kcal 7935kcal 8087kcal 8240kcal 8393kcal 8545kcal 8698kcal 8850kcal 9003kcal 9156kcal 9308kcal 9461kcal 9613kcal 9766kcal 9919kcal 10071kcal 10224kcal 10376kcal 10529kcal 10682kcal 10834kcal 10987kcal 11139kcal 11292kcal 11445kcal 11597kcal 11750kcal 11902kcal 12055kcal 12208kcal 12360kcal 12513kcal 12665kcal 12818kcal 12971kcal 13123kcal 13276kcal 13428kcal 13581kcal 13734kcal 13886kcal 14039kcal 14191kcal 14344kcal 14497kcal 14649kcal 14802kcal 14954kcal 15107kcal 15260kcal 15412kcal 15565kcal 15717kcal 15870kcal 16023kcal 16175kcal 16328kcal 16480kcal 16633kcal 16786kcal 16938kcal 17091kcal 17243kcal 17396kcal 17549kcal 17701kcal 17854kcal 18006kcal 18159kcal 18312kcal 18464kcal 18617kcal 18769kcal 18922kcal 19075kcal 19227kcal 19380kcal 19532kcal 19685kcal 19838kcal 19990kcal 20143kcal 20295kcal 20448kcal 20601kcal 20753kcal 20906kcal 21058kcal 21211kcal 21364kcal 21516kcal 21669kcal 21821kcal 21974kcal 22127kcal 22279kcal 22432kcal 22584kcal 22737kcal 22890kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 29482kcal 30324kcal 31167kcal 32009kcal 32851kcal 33694kcal 34536kcal 35378kcal 36221kcal 37063kcal 37905kcal 38748kcal 39590kcal 40432kcal 41275kcal 42117kcal 42959kcal 43802kcal 44644kcal 45487kcal 46329kcal 47171kcal 48014kcal 48856kcal 49698kcal 50541kcal 51383kcal 52225kcal 53068kcal 53910kcal 54752kcal 55595kcal 56437kcal 57279kcal 58122kcal 58964kcal 59806kcal 60649kcal 61491kcal 62334kcal 63176kcal 64018kcal 64861kcal 65703kcal 66545kcal 67388kcal 68230kcal 69072kcal 69915kcal 70757kcal 71599kcal 72442kcal 73284kcal 74126kcal 74969kcal 75811kcal 76654kcal 77496kcal 78338kcal 79181kcal 80023kcal 80865kcal 81708kcal 82550kcal 83392kcal 84235kcal 85077kcal 85919kcal 86762kcal 87604kcal 88446kcal 89289kcal 90131kcal 90974kcal 91816kcal 92658kcal 93501kcal 94343kcal 95185kcal 96028kcal 96870kcal 97712kcal 98555kcal 99397kcal 100239kcal 101082kcal 101924kcal 102766kcal 103609kcal 104451kcal 105294kcal 106136kcal 106978kcal 107821kcal 108663kcal 109505kcal 110348kcal 111190kcal 112032kcal 112875kcal 113717kcal 114559kcal 115402kcal 116244kcal 117086kcal 117929kcal 118771kcal 119613kcal 120456kcal 121298kcal 122141kcal 122983kcal 123825kcal 124668kcal 125510kcal 126352kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26277kcal 27028kcal 27779kcal 28530kcal 29280kcal 30031kcal 30782kcal 31533kcal 32284kcal 33034kcal 33785kcal 34536kcal 35287kcal 36038kcal 36788kcal 37539kcal 38290kcal 39041kcal 39791kcal 40542kcal 41293kcal 42044kcal 42795kcal 43545kcal 44296kcal 45047kcal 45798kcal 46549kcal 47299kcal 48050kcal 48801kcal 49552kcal 50303kcal 51053kcal 51804kcal 52555kcal 53306kcal 54057kcal 54807kcal 55558kcal 56309kcal 57060kcal 57810kcal 58561kcal 59312kcal 60063kcal 60814kcal 61564kcal 62315kcal 63066kcal 63817kcal 64568kcal 65318kcal 66069kcal 66820kcal 67571kcal 68322kcal 69072kcal 69823kcal 70574kcal 71325kcal 72076kcal 72826kcal 73577kcal 74328kcal 75079kcal 75829kcal 76580kcal 77331kcal 78082kcal 78833kcal 79583kcal 80334kcal 81085kcal 81836kcal 82587kcal 83337kcal 84088kcal 84839kcal 85590kcal 86341kcal 87091kcal 87842kcal 88593kcal 89344kcal 90095kcal 90845kcal 91596kcal 92347kcal 93098kcal 93849kcal 94599kcal 95350kcal 96101kcal 96852kcal 97602kcal 98353kcal 99104kcal 99855kcal 100606kcal 101356kcal 102107kcal 102858kcal 103609kcal 104360kcal 105110kcal 105861kcal 106612kcal 107363kcal 108114kcal 108864kcal 109615kcal 110366kcal 111117kcal 111868kcal 112618kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25209kcal 25929kcal 26650kcal 27370kcal 28090kcal 28810kcal 29531kcal 30251kcal 30971kcal 31691kcal 32412kcal 33132kcal 33852kcal 34573kcal 35293kcal 36013kcal 36733kcal 37454kcal 38174kcal 38894kcal 39614kcal 40335kcal 41055kcal 41775kcal 42496kcal 43216kcal 43936kcal 44656kcal 45377kcal 46097kcal 46817kcal 47537kcal 48258kcal 48978kcal 49698kcal 50419kcal 51139kcal 51859kcal 52579kcal 53300kcal 54020kcal 54740kcal 55460kcal 56181kcal 56901kcal 57621kcal 58342kcal 59062kcal 59782kcal 60502kcal 61223kcal 61943kcal 62663kcal 63383kcal 64104kcal 64824kcal 65544kcal 66265kcal 66985kcal 67705kcal 68425kcal 69146kcal 69866kcal 70586kcal 71306kcal 72027kcal 72747kcal 73467kcal 74188kcal 74908kcal 75628kcal 76348kcal 77069kcal 77789kcal 78509kcal 79229kcal 79950kcal 80670kcal 81390kcal 82111kcal 82831kcal 83551kcal 84271kcal 84992kcal 85712kcal 86432kcal 87152kcal 87873kcal 88593kcal 89313kcal 90034kcal 90754kcal 91474kcal 92194kcal 92915kcal 93635kcal 94355kcal 95075kcal 95796kcal 96516kcal 97236kcal 97956kcal 98677kcal 99397kcal 100117kcal 100838kcal 101558kcal 102278kcal 102998kcal 103719kcal 104439kcal 105159kcal 105879kcal 106600kcal 107320kcal 108040kcal
水泳
(速め:全般)		 21364kcal 21974kcal 22584kcal 23195kcal 23805kcal 24416kcal 25026kcal 25636kcal 26247kcal 26857kcal 27468kcal 28078kcal 28688kcal 29299kcal 29909kcal 30520kcal 31130kcal 31740kcal 32351kcal 32961kcal 33572kcal 34182kcal 34792kcal 35403kcal 36013kcal 36624kcal 37234kcal 37844kcal 38455kcal 39065kcal 39676kcal 40286kcal 40896kcal 41507kcal 42117kcal 42728kcal 43338kcal 43948kcal 44559kcal 45169kcal 45780kcal 46390kcal 47000kcal 47611kcal 48221kcal 48832kcal 49442kcal 50052kcal 50663kcal 51273kcal 51884kcal 52494kcal 53104kcal 53715kcal 54325kcal 54936kcal 55546kcal 56156kcal 56767kcal 57377kcal 57988kcal 58598kcal 59208kcal 59819kcal 60429kcal 61040kcal 61650kcal 62260kcal 62871kcal 63481kcal 64092kcal 64702kcal 65312kcal 65923kcal 66533kcal 67144kcal 67754kcal 68364kcal 68975kcal 69585kcal 70196kcal 70806kcal 71416kcal 72027kcal 72637kcal 73248kcal 73858kcal 74468kcal 75079kcal 75689kcal 76300kcal 76910kcal 77520kcal 78131kcal 78741kcal 79352kcal 79962kcal 80572kcal 81183kcal 81793kcal 82404kcal 83014kcal 83624kcal 84235kcal 84845kcal 85456kcal 86066kcal 86676kcal 87287kcal 87897kcal 88508kcal 89118kcal 89728kcal 90339kcal 90949kcal 91560kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21364kcal 21974kcal 22584kcal 23195kcal 23805kcal 24416kcal 25026kcal 25636kcal 26247kcal 26857kcal 27468kcal 28078kcal 28688kcal 29299kcal 29909kcal 30520kcal 31130kcal 31740kcal 32351kcal 32961kcal 33572kcal 34182kcal 34792kcal 35403kcal 36013kcal 36624kcal 37234kcal 37844kcal 38455kcal 39065kcal 39676kcal 40286kcal 40896kcal 41507kcal 42117kcal 42728kcal 43338kcal 43948kcal 44559kcal 45169kcal 45780kcal 46390kcal 47000kcal 47611kcal 48221kcal 48832kcal 49442kcal 50052kcal 50663kcal 51273kcal 51884kcal 52494kcal 53104kcal 53715kcal 54325kcal 54936kcal 55546kcal 56156kcal 56767kcal 57377kcal 57988kcal 58598kcal 59208kcal 59819kcal 60429kcal 61040kcal 61650kcal 62260kcal 62871kcal 63481kcal 64092kcal 64702kcal 65312kcal 65923kcal 66533kcal 67144kcal 67754kcal 68364kcal 68975kcal 69585kcal 70196kcal 70806kcal 71416kcal 72027kcal 72637kcal 73248kcal 73858kcal 74468kcal 75079kcal 75689kcal 76300kcal 76910kcal 77520kcal 78131kcal 78741kcal 79352kcal 79962kcal 80572kcal 81183kcal 81793kcal 82404kcal 83014kcal 83624kcal 84235kcal 84845kcal 85456kcal 86066kcal 86676kcal 87287kcal 87897kcal 88508kcal 89118kcal 89728kcal 90339kcal 90949kcal 91560kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21364kcal 21974kcal 22584kcal 23195kcal 23805kcal 24416kcal 25026kcal 25636kcal 26247kcal 26857kcal 27468kcal 28078kcal 28688kcal 29299kcal 29909kcal 30520kcal 31130kcal 31740kcal 32351kcal 32961kcal 33572kcal 34182kcal 34792kcal 35403kcal 36013kcal 36624kcal 37234kcal 37844kcal 38455kcal 39065kcal 39676kcal 40286kcal 40896kcal 41507kcal 42117kcal 42728kcal 43338kcal 43948kcal 44559kcal 45169kcal 45780kcal 46390kcal 47000kcal 47611kcal 48221kcal 48832kcal 49442kcal 50052kcal 50663kcal 51273kcal 51884kcal 52494kcal 53104kcal 53715kcal 54325kcal 54936kcal 55546kcal 56156kcal 56767kcal 57377kcal 57988kcal 58598kcal 59208kcal 59819kcal 60429kcal 61040kcal 61650kcal 62260kcal 62871kcal 63481kcal 64092kcal 64702kcal 65312kcal 65923kcal 66533kcal 67144kcal 67754kcal 68364kcal 68975kcal 69585kcal 70196kcal 70806kcal 71416kcal 72027kcal 72637kcal 73248kcal 73858kcal 74468kcal 75079kcal 75689kcal 76300kcal 76910kcal 77520kcal 78131kcal 78741kcal 79352kcal 79962kcal 80572kcal 81183kcal 81793kcal 82404kcal 83014kcal 83624kcal 84235kcal 84845kcal 85456kcal 86066kcal 86676kcal 87287kcal 87897kcal 88508kcal 89118kcal 89728kcal 90339kcal 90949kcal 91560kcal
ダンス
激しい		 19227kcal 19776kcal 20326kcal 20875kcal 21425kcal 21974kcal 22523kcal 23073kcal 23622kcal 24171kcal 24721kcal 25270kcal 25819kcal 26369kcal 26918kcal 27468kcal 28017kcal 28566kcal 29116kcal 29665kcal 30214kcal 30764kcal 31313kcal 31862kcal 32412kcal 32961kcal 33510kcal 34060kcal 34609kcal 35159kcal 35708kcal 36257kcal 36807kcal 37356kcal 37905kcal 38455kcal 39004kcal 39553kcal 40103kcal 40652kcal 41202kcal 41751kcal 42300kcal 42850kcal 43399kcal 43948kcal 44498kcal 45047kcal 45596kcal 46146kcal 46695kcal 47244kcal 47794kcal 48343kcal 48893kcal 49442kcal 49991kcal 50541kcal 51090kcal 51639kcal 52189kcal 52738kcal 53287kcal 53837kcal 54386kcal 54936kcal 55485kcal 56034kcal 56584kcal 57133kcal 57682kcal 58232kcal 58781kcal 59330kcal 59880kcal 60429kcal 60978kcal 61528kcal 62077kcal 62627kcal 63176kcal 63725kcal 64275kcal 64824kcal 65373kcal 65923kcal 66472kcal 67021kcal 67571kcal 68120kcal 68670kcal 69219kcal 69768kcal 70318kcal 70867kcal 71416kcal 71966kcal 72515kcal 73064kcal 73614kcal 74163kcal 74712kcal 75262kcal 75811kcal 76361kcal 76910kcal 77459kcal 78009kcal 78558kcal 79107kcal 79657kcal 80206kcal 80755kcal 81305kcal 81854kcal 82404kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18800kcal 19337kcal 19874kcal 20411kcal 20948kcal 21486kcal 22023kcal 22560kcal 23097kcal 23634kcal 24171kcal 24708kcal 25246kcal 25783kcal 26320kcal 26857kcal 27394kcal 27931kcal 28469kcal 29006kcal 29543kcal 30080kcal 30617kcal 31154kcal 31691kcal 32229kcal 32766kcal 33303kcal 33840kcal 34377kcal 34914kcal 35452kcal 35989kcal 36526kcal 37063kcal 37600kcal 38137kcal 38674kcal 39212kcal 39749kcal 40286kcal 40823kcal 41360kcal 41897kcal 42435kcal 42972kcal 43509kcal 44046kcal 44583kcal 45120kcal 45657kcal 46195kcal 46732kcal 47269kcal 47806kcal 48343kcal 48880kcal 49417kcal 49955kcal 50492kcal 51029kcal 51566kcal 52103kcal 52640kcal 53178kcal 53715kcal 54252kcal 54789kcal 55326kcal 55863kcal 56400kcal 56938kcal 57475kcal 58012kcal 58549kcal 59086kcal 59623kcal 60161kcal 60698kcal 61235kcal 61772kcal 62309kcal 62846kcal 63383kcal 63921kcal 64458kcal 64995kcal 65532kcal 66069kcal 66606kcal 67144kcal 67681kcal 68218kcal 68755kcal 69292kcal 69829kcal 70366kcal 70904kcal 71441kcal 71978kcal 72515kcal 73052kcal 73589kcal 74126kcal 74664kcal 75201kcal 75738kcal 76275kcal 76812kcal 77349kcal 77887kcal 78424kcal 78961kcal 79498kcal 80035kcal 80572kcal
水泳
(普通:全般)		 17732kcal 18238kcal 18745kcal 19252kcal 19758kcal 20265kcal 20771kcal 21278kcal 21785kcal 22291kcal 22798kcal 23305kcal 23811kcal 24318kcal 24824kcal 25331kcal 25838kcal 26344kcal 26851kcal 27358kcal 27864kcal 28371kcal 28878kcal 29384kcal 29891kcal 30397kcal 30904kcal 31411kcal 31917kcal 32424kcal 32931kcal 33437kcal 33944kcal 34450kcal 34957kcal 35464kcal 35970kcal 36477kcal 36984kcal 37490kcal 37997kcal 38504kcal 39010kcal 39517kcal 40023kcal 40530kcal 41037kcal 41543kcal 42050kcal 42557kcal 43063kcal 43570kcal 44076kcal 44583kcal 45090kcal 45596kcal 46103kcal 46610kcal 47116kcal 47623kcal 48130kcal 48636kcal 49143kcal 49649kcal 50156kcal 50663kcal 51169kcal 51676kcal 52183kcal 52689kcal 53196kcal 53702kcal 54209kcal 54716kcal 55222kcal 55729kcal 56236kcal 56742kcal 57249kcal 57756kcal 58262kcal 58769kcal 59275kcal 59782kcal 60289kcal 60795kcal 61302kcal 61809kcal 62315kcal 62822kcal 63329kcal 63835kcal 64342kcal 64848kcal 65355kcal 65862kcal 66368kcal 66875kcal 67382kcal 67888kcal 68395kcal 68901kcal 69408kcal 69915kcal 70421kcal 70928kcal 71435kcal 71941kcal 72448kcal 72955kcal 73461kcal 73968kcal 74474kcal 74981kcal 75488kcal 75994kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17091kcal 17579kcal 18067kcal 18556kcal 19044kcal 19532kcal 20021kcal 20509kcal 20997kcal 21486kcal 21974kcal 22462kcal 22951kcal 23439kcal 23927kcal 24416kcal 24904kcal 25392kcal 25880kcal 26369kcal 26857kcal 27345kcal 27834kcal 28322kcal 28810kcal 29299kcal 29787kcal 30275kcal 30764kcal 31252kcal 31740kcal 32229kcal 32717kcal 33205kcal 33694kcal 34182kcal 34670kcal 35159kcal 35647kcal 36135kcal 36624kcal 37112kcal 37600kcal 38088kcal 38577kcal 39065kcal 39553kcal 40042kcal 40530kcal 41018kcal 41507kcal 41995kcal 42483kcal 42972kcal 43460kcal 43948kcal 44437kcal 44925kcal 45413kcal 45902kcal 46390kcal 46878kcal 47367kcal 47855kcal 48343kcal 48832kcal 49320kcal 49808kcal 50296kcal 50785kcal 51273kcal 51761kcal 52250kcal 52738kcal 53226kcal 53715kcal 54203kcal 54691kcal 55180kcal 55668kcal 56156kcal 56645kcal 57133kcal 57621kcal 58110kcal 58598kcal 59086kcal 59575kcal 60063kcal 60551kcal 61040kcal 61528kcal 62016kcal 62504kcal 62993kcal 63481kcal 63969kcal 64458kcal 64946kcal 65434kcal 65923kcal 66411kcal 66899kcal 67388kcal 67876kcal 68364kcal 68853kcal 69341kcal 69829kcal 70318kcal 70806kcal 71294kcal 71783kcal 72271kcal 72759kcal 73248kcal
山登り 17091kcal 17579kcal 18067kcal 18556kcal 19044kcal 19532kcal 20021kcal 20509kcal 20997kcal 21486kcal 21974kcal 22462kcal 22951kcal 23439kcal 23927kcal 24416kcal 24904kcal 25392kcal 25880kcal 26369kcal 26857kcal 27345kcal 27834kcal 28322kcal 28810kcal 29299kcal 29787kcal 30275kcal 30764kcal 31252kcal 31740kcal 32229kcal 32717kcal 33205kcal 33694kcal 34182kcal 34670kcal 35159kcal 35647kcal 36135kcal 36624kcal 37112kcal 37600kcal 38088kcal 38577kcal 39065kcal 39553kcal 40042kcal 40530kcal 41018kcal 41507kcal 41995kcal 42483kcal 42972kcal 43460kcal 43948kcal 44437kcal 44925kcal 45413kcal 45902kcal 46390kcal 46878kcal 47367kcal 47855kcal 48343kcal 48832kcal 49320kcal 49808kcal 50296kcal 50785kcal 51273kcal 51761kcal 52250kcal 52738kcal 53226kcal 53715kcal 54203kcal 54691kcal 55180kcal 55668kcal 56156kcal 56645kcal 57133kcal 57621kcal 58110kcal 58598kcal 59086kcal 59575kcal 60063kcal 60551kcal 61040kcal 61528kcal 62016kcal 62504kcal 62993kcal 63481kcal 63969kcal 64458kcal 64946kcal 65434kcal 65923kcal 66411kcal 66899kcal 67388kcal 67876kcal 68364kcal 68853kcal 69341kcal 69829kcal 70318kcal 70806kcal 71294kcal 71783kcal 72271kcal 72759kcal 73248kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17091kcal 17579kcal 18067kcal 18556kcal 19044kcal 19532kcal 20021kcal 20509kcal 20997kcal 21486kcal 21974kcal 22462kcal 22951kcal 23439kcal 23927kcal 24416kcal 24904kcal 25392kcal 25880kcal 26369kcal 26857kcal 27345kcal 27834kcal 28322kcal 28810kcal 29299kcal 29787kcal 30275kcal 30764kcal 31252kcal 31740kcal 32229kcal 32717kcal 33205kcal 33694kcal 34182kcal 34670kcal 35159kcal 35647kcal 36135kcal 36624kcal 37112kcal 37600kcal 38088kcal 38577kcal 39065kcal 39553kcal 40042kcal 40530kcal 41018kcal 41507kcal 41995kcal 42483kcal 42972kcal 43460kcal 43948kcal 44437kcal 44925kcal 45413kcal 45902kcal 46390kcal 46878kcal 47367kcal 47855kcal 48343kcal 48832kcal 49320kcal 49808kcal 50296kcal 50785kcal 51273kcal 51761kcal 52250kcal 52738kcal 53226kcal 53715kcal 54203kcal 54691kcal 55180kcal 55668kcal 56156kcal 56645kcal 57133kcal 57621kcal 58110kcal 58598kcal 59086kcal 59575kcal 60063kcal 60551kcal 61040kcal 61528kcal 62016kcal 62504kcal 62993kcal 63481kcal 63969kcal 64458kcal 64946kcal 65434kcal 65923kcal 66411kcal 66899kcal 67388kcal 67876kcal 68364kcal 68853kcal 69341kcal 69829kcal 70318kcal 70806kcal 71294kcal 71783kcal 72271kcal 72759kcal 73248kcal
HIIT
ジャンプあり		 17091kcal 17579kcal 18067kcal 18556kcal 19044kcal 19532kcal 20021kcal 20509kcal 20997kcal 21486kcal 21974kcal 22462kcal 22951kcal 23439kcal 23927kcal 24416kcal 24904kcal 25392kcal 25880kcal 26369kcal 26857kcal 27345kcal 27834kcal 28322kcal 28810kcal 29299kcal 29787kcal 30275kcal 30764kcal 31252kcal 31740kcal 32229kcal 32717kcal 33205kcal 33694kcal 34182kcal 34670kcal 35159kcal 35647kcal 36135kcal 36624kcal 37112kcal 37600kcal 38088kcal 38577kcal 39065kcal 39553kcal 40042kcal 40530kcal 41018kcal 41507kcal 41995kcal 42483kcal 42972kcal 43460kcal 43948kcal 44437kcal 44925kcal 45413kcal 45902kcal 46390kcal 46878kcal 47367kcal 47855kcal 48343kcal 48832kcal 49320kcal 49808kcal 50296kcal 50785kcal 51273kcal 51761kcal 52250kcal 52738kcal 53226kcal 53715kcal 54203kcal 54691kcal 55180kcal 55668kcal 56156kcal 56645kcal 57133kcal 57621kcal 58110kcal 58598kcal 59086kcal 59575kcal 60063kcal 60551kcal 61040kcal 61528kcal 62016kcal 62504kcal 62993kcal 63481kcal 63969kcal 64458kcal 64946kcal 65434kcal 65923kcal 66411kcal 66899kcal 67388kcal 67876kcal 68364kcal 68853kcal 69341kcal 69829kcal 70318kcal 70806kcal 71294kcal 71783kcal 72271kcal 72759kcal 73248kcal
ダンス
普通		 15595kcal 16041kcal 16486kcal 16932kcal 17378kcal 17823kcal 18269kcal 18714kcal 19160kcal 19606kcal 20051kcal 20497kcal 20942kcal 21388kcal 21834kcal 22279kcal 22725kcal 23170kcal 23616kcal 24061kcal 24507kcal 24953kcal 25398kcal 25844kcal 26289kcal 26735kcal 27181kcal 27626kcal 28072kcal 28517kcal 28963kcal 29409kcal 29854kcal 30300kcal 30745kcal 31191kcal 31637kcal 32082kcal 32528kcal 32973kcal 33419kcal 33864kcal 34310kcal 34756kcal 35201kcal 35647kcal 36092kcal 36538kcal 36984kcal 37429kcal 37875kcal 38320kcal 38766kcal 39212kcal 39657kcal 40103kcal 40548kcal 40994kcal 41440kcal 41885kcal 42331kcal 42776kcal 43222kcal 43668kcal 44113kcal 44559kcal 45004kcal 45450kcal 45895kcal 46341kcal 46787kcal 47232kcal 47678kcal 48123kcal 48569kcal 49015kcal 49460kcal 49906kcal 50351kcal 50797kcal 51243kcal 51688kcal 52134kcal 52579kcal 53025kcal 53471kcal 53916kcal 54362kcal 54807kcal 55253kcal 55699kcal 56144kcal 56590kcal 57035kcal 57481kcal 57926kcal 58372kcal 58818kcal 59263kcal 59709kcal 60154kcal 60600kcal 61046kcal 61491kcal 61937kcal 62382kcal 62828kcal 63274kcal 63719kcal 64165kcal 64610kcal 65056kcal 65502kcal 65947kcal 66393kcal 66838kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12818kcal 13184kcal 13550kcal 13917kcal 14283kcal 14649kcal 15015kcal 15382kcal 15748kcal 16114kcal 16480kcal 16847kcal 17213kcal 17579kcal 17945kcal 18312kcal 18678kcal 19044kcal 19410kcal 19776kcal 20143kcal 20509kcal 20875kcal 21241kcal 21608kcal 21974kcal 22340kcal 22706kcal 23073kcal 23439kcal 23805kcal 24171kcal 24538kcal 24904kcal 25270kcal 25636kcal 26003kcal 26369kcal 26735kcal 27101kcal 27468kcal 27834kcal 28200kcal 28566kcal 28932kcal 29299kcal 29665kcal 30031kcal 30397kcal 30764kcal 31130kcal 31496kcal 31862kcal 32229kcal 32595kcal 32961kcal 33327kcal 33694kcal 34060kcal 34426kcal 34792kcal 35159kcal 35525kcal 35891kcal 36257kcal 36624kcal 36990kcal 37356kcal 37722kcal 38088kcal 38455kcal 38821kcal 39187kcal 39553kcal 39920kcal 40286kcal 40652kcal 41018kcal 41385kcal 41751kcal 42117kcal 42483kcal 42850kcal 43216kcal 43582kcal 43948kcal 44315kcal 44681kcal 45047kcal 45413kcal 45780kcal 46146kcal 46512kcal 46878kcal 47244kcal 47611kcal 47977kcal 48343kcal 48709kcal 49076kcal 49442kcal 49808kcal 50174kcal 50541kcal 50907kcal 51273kcal 51639kcal 52006kcal 52372kcal 52738kcal 53104kcal 53471kcal 53837kcal 54203kcal 54569kcal 54936kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12818kcal 13184kcal 13550kcal 13917kcal 14283kcal 14649kcal 15015kcal 15382kcal 15748kcal 16114kcal 16480kcal 16847kcal 17213kcal 17579kcal 17945kcal 18312kcal 18678kcal 19044kcal 19410kcal 19776kcal 20143kcal 20509kcal 20875kcal 21241kcal 21608kcal 21974kcal 22340kcal 22706kcal 23073kcal 23439kcal 23805kcal 24171kcal 24538kcal 24904kcal 25270kcal 25636kcal 26003kcal 26369kcal 26735kcal 27101kcal 27468kcal 27834kcal 28200kcal 28566kcal 28932kcal 29299kcal 29665kcal 30031kcal 30397kcal 30764kcal 31130kcal 31496kcal 31862kcal 32229kcal 32595kcal 32961kcal 33327kcal 33694kcal 34060kcal 34426kcal 34792kcal 35159kcal 35525kcal 35891kcal 36257kcal 36624kcal 36990kcal 37356kcal 37722kcal 38088kcal 38455kcal 38821kcal 39187kcal 39553kcal 39920kcal 40286kcal 40652kcal 41018kcal 41385kcal 41751kcal 42117kcal 42483kcal 42850kcal 43216kcal 43582kcal 43948kcal 44315kcal 44681kcal 45047kcal 45413kcal 45780kcal 46146kcal 46512kcal 46878kcal 47244kcal 47611kcal 47977kcal 48343kcal 48709kcal 49076kcal 49442kcal 49808kcal 50174kcal 50541kcal 50907kcal 51273kcal 51639kcal 52006kcal 52372kcal 52738kcal 53104kcal 53471kcal 53837kcal 54203kcal 54569kcal 54936kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11322kcal 11646kcal 11969kcal 12293kcal 12616kcal 12940kcal 13263kcal 13587kcal 13911kcal 14234kcal 14558kcal 14881kcal 15205kcal 15528kcal 15852kcal 16175kcal 16499kcal 16822kcal 17146kcal 17469kcal 17793kcal 18116kcal 18440kcal 18763kcal 19087kcal 19410kcal 19734kcal 20057kcal 20381kcal 20704kcal 21028kcal 21351kcal 21675kcal 21998kcal 22322kcal 22645kcal 22969kcal 23292kcal 23616kcal 23939kcal 24263kcal 24586kcal 24910kcal 25233kcal 25557kcal 25880kcal 26204kcal 26527kcal 26851kcal 27175kcal 27498kcal 27822kcal 28145kcal 28469kcal 28792kcal 29116kcal 29439kcal 29763kcal 30086kcal 30410kcal 30733kcal 31057kcal 31380kcal 31704kcal 32027kcal 32351kcal 32674kcal 32998kcal 33321kcal 33645kcal 33968kcal 34292kcal 34615kcal 34939kcal 35262kcal 35586kcal 35909kcal 36233kcal 36556kcal 36880kcal 37203kcal 37527kcal 37850kcal 38174kcal 38497kcal 38821kcal 39144kcal 39468kcal 39791kcal 40115kcal 40439kcal 40762kcal 41086kcal 41409kcal 41733kcal 42056kcal 42380kcal 42703kcal 43027kcal 43350kcal 43674kcal 43997kcal 44321kcal 44644kcal 44968kcal 45291kcal 45615kcal 45938kcal 46262kcal 46585kcal 46909kcal 47232kcal 47556kcal 47879kcal 48203kcal 48526kcal
踏み台昇降 10682kcal 10987kcal 11292kcal 11597kcal 11902kcal 12208kcal 12513kcal 12818kcal 13123kcal 13428kcal 13734kcal 14039kcal 14344kcal 14649kcal 14954kcal 15260kcal 15565kcal 15870kcal 16175kcal 16480kcal 16786kcal 17091kcal 17396kcal 17701kcal 18006kcal 18312kcal 18617kcal 18922kcal 19227kcal 19532kcal 19838kcal 20143kcal 20448kcal 20753kcal 21058kcal 21364kcal 21669kcal 21974kcal 22279kcal 22584kcal 22890kcal 23195kcal 23500kcal 23805kcal 24110kcal 24416kcal 24721kcal 25026kcal 25331kcal 25636kcal 25942kcal 26247kcal 26552kcal 26857kcal 27162kcal 27468kcal 27773kcal 28078kcal 28383kcal 28688kcal 28994kcal 29299kcal 29604kcal 29909kcal 30214kcal 30520kcal 30825kcal 31130kcal 31435kcal 31740kcal 32046kcal 32351kcal 32656kcal 32961kcal 33266kcal 33572kcal 33877kcal 34182kcal 34487kcal 34792kcal 35098kcal 35403kcal 35708kcal 36013kcal 36318kcal 36624kcal 36929kcal 37234kcal 37539kcal 37844kcal 38150kcal 38455kcal 38760kcal 39065kcal 39370kcal 39676kcal 39981kcal 40286kcal 40591kcal 40896kcal 41202kcal 41507kcal 41812kcal 42117kcal 42422kcal 42728kcal 43033kcal 43338kcal 43643kcal 43948kcal 44254kcal 44559kcal 44864kcal 45169kcal 45474kcal 45780kcal
HIIT
ジャンプなし		 10682kcal 10987kcal 11292kcal 11597kcal 11902kcal 12208kcal 12513kcal 12818kcal 13123kcal 13428kcal 13734kcal 14039kcal 14344kcal 14649kcal 14954kcal 15260kcal 15565kcal 15870kcal 16175kcal 16480kcal 16786kcal 17091kcal 17396kcal 17701kcal 18006kcal 18312kcal 18617kcal 18922kcal 19227kcal 19532kcal 19838kcal 20143kcal 20448kcal 20753kcal 21058kcal 21364kcal 21669kcal 21974kcal 22279kcal 22584kcal 22890kcal 23195kcal 23500kcal 23805kcal 24110kcal 24416kcal 24721kcal 25026kcal 25331kcal 25636kcal 25942kcal 26247kcal 26552kcal 26857kcal 27162kcal 27468kcal 27773kcal 28078kcal 28383kcal 28688kcal 28994kcal 29299kcal 29604kcal 29909kcal 30214kcal 30520kcal 30825kcal 31130kcal 31435kcal 31740kcal 32046kcal 32351kcal 32656kcal 32961kcal 33266kcal 33572kcal 33877kcal 34182kcal 34487kcal 34792kcal 35098kcal 35403kcal 35708kcal 36013kcal 36318kcal 36624kcal 36929kcal 37234kcal 37539kcal 37844kcal 38150kcal 38455kcal 38760kcal 39065kcal 39370kcal 39676kcal 39981kcal 40286kcal 40591kcal 40896kcal 41202kcal 41507kcal 41812kcal 42117kcal 42422kcal 42728kcal 43033kcal 43338kcal 43643kcal 43948kcal 44254kcal 44559kcal 44864kcal 45169kcal 45474kcal 45780kcal
ダンス
ゆっくり		 10682kcal 10987kcal 11292kcal 11597kcal 11902kcal 12208kcal 12513kcal 12818kcal 13123kcal 13428kcal 13734kcal 14039kcal 14344kcal 14649kcal 14954kcal 15260kcal 15565kcal 15870kcal 16175kcal 16480kcal 16786kcal 17091kcal 17396kcal 17701kcal 18006kcal 18312kcal 18617kcal 18922kcal 19227kcal 19532kcal 19838kcal 20143kcal 20448kcal 20753kcal 21058kcal 21364kcal 21669kcal 21974kcal 22279kcal 22584kcal 22890kcal 23195kcal 23500kcal 23805kcal 24110kcal 24416kcal 24721kcal 25026kcal 25331kcal 25636kcal 25942kcal 26247kcal 26552kcal 26857kcal 27162kcal 27468kcal 27773kcal 28078kcal 28383kcal 28688kcal 28994kcal 29299kcal 29604kcal 29909kcal 30214kcal 30520kcal 30825kcal 31130kcal 31435kcal 31740kcal 32046kcal 32351kcal 32656kcal 32961kcal 33266kcal 33572kcal 33877kcal 34182kcal 34487kcal 34792kcal 35098kcal 35403kcal 35708kcal 36013kcal 36318kcal 36624kcal 36929kcal 37234kcal 37539kcal 37844kcal 38150kcal 38455kcal 38760kcal 39065kcal 39370kcal 39676kcal 39981kcal 40286kcal 40591kcal 40896kcal 41202kcal 41507kcal 41812kcal 42117kcal 42422kcal 42728kcal 43033kcal 43338kcal 43643kcal 43948kcal 44254kcal 44559kcal 44864kcal 45169kcal 45474kcal 45780kcal
筋トレ
スクワット		 10682kcal 10987kcal 11292kcal 11597kcal 11902kcal 12208kcal 12513kcal 12818kcal 13123kcal 13428kcal 13734kcal 14039kcal 14344kcal 14649kcal 14954kcal 15260kcal 15565kcal 15870kcal 16175kcal 16480kcal 16786kcal 17091kcal 17396kcal 17701kcal 18006kcal 18312kcal 18617kcal 18922kcal 19227kcal 19532kcal 19838kcal 20143kcal 20448kcal 20753kcal 21058kcal 21364kcal 21669kcal 21974kcal 22279kcal 22584kcal 22890kcal 23195kcal 23500kcal 23805kcal 24110kcal 24416kcal 24721kcal 25026kcal 25331kcal 25636kcal 25942kcal 26247kcal 26552kcal 26857kcal 27162kcal 27468kcal 27773kcal 28078kcal 28383kcal 28688kcal 28994kcal 29299kcal 29604kcal 29909kcal 30214kcal 30520kcal 30825kcal 31130kcal 31435kcal 31740kcal 32046kcal 32351kcal 32656kcal 32961kcal 33266kcal 33572kcal 33877kcal 34182kcal 34487kcal 34792kcal 35098kcal 35403kcal 35708kcal 36013kcal 36318kcal 36624kcal 36929kcal 37234kcal 37539kcal 37844kcal 38150kcal 38455kcal 38760kcal 39065kcal 39370kcal 39676kcal 39981kcal 40286kcal 40591kcal 40896kcal 41202kcal 41507kcal 41812kcal 42117kcal 42422kcal 42728kcal 43033kcal 43338kcal 43643kcal 43948kcal 44254kcal 44559kcal 44864kcal 45169kcal 45474kcal 45780kcal
部屋の片づけ全般 10254kcal 10547kcal 10840kcal 11133kcal 11426kcal 11719kcal 12012kcal 12305kcal 12598kcal 12891kcal 13184kcal 13477kcal 13770kcal 14063kcal 14356kcal 14649kcal 14942kcal 15235kcal 15528kcal 15821kcal 16114kcal 16407kcal 16700kcal 16993kcal 17286kcal 17579kcal 17872kcal 18165kcal 18458kcal 18751kcal 19044kcal 19337kcal 19630kcal 19923kcal 20216kcal 20509kcal 20802kcal 21095kcal 21388kcal 21681kcal 21974kcal 22267kcal 22560kcal 22853kcal 23146kcal 23439kcal 23732kcal 24025kcal 24318kcal 24611kcal 24904kcal 25197kcal 25490kcal 25783kcal 26076kcal 26369kcal 26662kcal 26955kcal 27248kcal 27541kcal 27834kcal 28127kcal 28420kcal 28713kcal 29006kcal 29299kcal 29592kcal 29885kcal 30178kcal 30471kcal 30764kcal 31057kcal 31350kcal 31643kcal 31936kcal 32229kcal 32522kcal 32815kcal 33108kcal 33401kcal 33694kcal 33987kcal 34280kcal 34573kcal 34866kcal 35159kcal 35452kcal 35745kcal 36038kcal 36331kcal 36624kcal 36916kcal 37209kcal 37502kcal 37795kcal 38088kcal 38381kcal 38674kcal 38967kcal 39260kcal 39553kcal 39846kcal 40139kcal 40432kcal 40725kcal 41018kcal 41311kcal 41604kcal 41897kcal 42190kcal 42483kcal 42776kcal 43069kcal 43362kcal 43655kcal 43948kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9613kcal 9888kcal 10163kcal 10437kcal 10712kcal 10987kcal 11261kcal 11536kcal 11811kcal 12085kcal 12360kcal 12635kcal 12909kcal 13184kcal 13459kcal 13734kcal 14008kcal 14283kcal 14558kcal 14832kcal 15107kcal 15382kcal 15656kcal 15931kcal 16206kcal 16480kcal 16755kcal 17030kcal 17304kcal 17579kcal 17854kcal 18128kcal 18403kcal 18678kcal 18952kcal 19227kcal 19502kcal 19776kcal 20051kcal 20326kcal 20601kcal 20875kcal 21150kcal 21425kcal 21699kcal 21974kcal 22249kcal 22523kcal 22798kcal 23073kcal 23347kcal 23622kcal 23897kcal 24171kcal 24446kcal 24721kcal 24995kcal 25270kcal 25545kcal 25819kcal 26094kcal 26369kcal 26643kcal 26918kcal 27193kcal 27468kcal 27742kcal 28017kcal 28292kcal 28566kcal 28841kcal 29116kcal 29390kcal 29665kcal 29940kcal 30214kcal 30489kcal 30764kcal 31038kcal 31313kcal 31588kcal 31862kcal 32137kcal 32412kcal 32686kcal 32961kcal 33236kcal 33510kcal 33785kcal 34060kcal 34335kcal 34609kcal 34884kcal 35159kcal 35433kcal 35708kcal 35983kcal 36257kcal 36532kcal 36807kcal 37081kcal 37356kcal 37631kcal 37905kcal 38180kcal 38455kcal 38729kcal 39004kcal 39279kcal 39553kcal 39828kcal 40103kcal 40377kcal 40652kcal 40927kcal 41202kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9186kcal 9448kcal 9711kcal 9973kcal 10236kcal 10498kcal 10761kcal 11023kcal 11286kcal 11548kcal 11811kcal 12073kcal 12336kcal 12598kcal 12861kcal 13123kcal 13386kcal 13648kcal 13911kcal 14173kcal 14435kcal 14698kcal 14960kcal 15223kcal 15485kcal 15748kcal 16010kcal 16273kcal 16535kcal 16798kcal 17060kcal 17323kcal 17585kcal 17848kcal 18110kcal 18373kcal 18635kcal 18897kcal 19160kcal 19422kcal 19685kcal 19947kcal 20210kcal 20472kcal 20735kcal 20997kcal 21260kcal 21522kcal 21785kcal 22047kcal 22310kcal 22572kcal 22835kcal 23097kcal 23360kcal 23622kcal 23884kcal 24147kcal 24409kcal 24672kcal 24934kcal 25197kcal 25459kcal 25722kcal 25984kcal 26247kcal 26509kcal 26772kcal 27034kcal 27297kcal 27559kcal 27822kcal 28084kcal 28346kcal 28609kcal 28871kcal 29134kcal 29396kcal 29659kcal 29921kcal 30184kcal 30446kcal 30709kcal 30971kcal 31234kcal 31496kcal 31759kcal 32021kcal 32284kcal 32546kcal 32809kcal 33071kcal 33333kcal 33596kcal 33858kcal 34121kcal 34383kcal 34646kcal 34908kcal 35171kcal 35433kcal 35696kcal 35958kcal 36221kcal 36483kcal 36746kcal 37008kcal 37271kcal 37533kcal 37795kcal 38058kcal 38320kcal 38583kcal 38845kcal 39108kcal 39370kcal
ヨガ
パワー		 8545kcal 8789kcal 9033kcal 9278kcal 9522kcal 9766kcal 10010kcal 10254kcal 10498kcal 10743kcal 10987kcal 11231kcal 11475kcal 11719kcal 11963kcal 12208kcal 12452kcal 12696kcal 12940kcal 13184kcal 13428kcal 13672kcal 13917kcal 14161kcal 14405kcal 14649kcal 14893kcal 15137kcal 15382kcal 15626kcal 15870kcal 16114kcal 16358kcal 16602kcal 16847kcal 17091kcal 17335kcal 17579kcal 17823kcal 18067kcal 18312kcal 18556kcal 18800kcal 19044kcal 19288kcal 19532kcal 19776kcal 20021kcal 20265kcal 20509kcal 20753kcal 20997kcal 21241kcal 21486kcal 21730kcal 21974kcal 22218kcal 22462kcal 22706kcal 22951kcal 23195kcal 23439kcal 23683kcal 23927kcal 24171kcal 24416kcal 24660kcal 24904kcal 25148kcal 25392kcal 25636kcal 25880kcal 26125kcal 26369kcal 26613kcal 26857kcal 27101kcal 27345kcal 27590kcal 27834kcal 28078kcal 28322kcal 28566kcal 28810kcal 29055kcal 29299kcal 29543kcal 29787kcal 30031kcal 30275kcal 30520kcal 30764kcal 31008kcal 31252kcal 31496kcal 31740kcal 31984kcal 32229kcal 32473kcal 32717kcal 32961kcal 33205kcal 33449kcal 33694kcal 33938kcal 34182kcal 34426kcal 34670kcal 34914kcal 35159kcal 35403kcal 35647kcal 35891kcal 36135kcal 36379kcal 36624kcal
筋トレ
腹筋運動		 8118kcal 8350kcal 8582kcal 8814kcal 9046kcal 9278kcal 9510kcal 9741kcal 9973kcal 10205kcal 10437kcal 10669kcal 10901kcal 11133kcal 11365kcal 11597kcal 11829kcal 12061kcal 12293kcal 12525kcal 12757kcal 12989kcal 13221kcal 13453kcal 13685kcal 13917kcal 14149kcal 14381kcal 14612kcal 14844kcal 15076kcal 15308kcal 15540kcal 15772kcal 16004kcal 16236kcal 16468kcal 16700kcal 16932kcal 17164kcal 17396kcal 17628kcal 17860kcal 18092kcal 18324kcal 18556kcal 18788kcal 19020kcal 19252kcal 19483kcal 19715kcal 19947kcal 20179kcal 20411kcal 20643kcal 20875kcal 21107kcal 21339kcal 21571kcal 21803kcal 22035kcal 22267kcal 22499kcal 22731kcal 22963kcal 23195kcal 23427kcal 23659kcal 23891kcal 24123kcal 24354kcal 24586kcal 24818kcal 25050kcal 25282kcal 25514kcal 25746kcal 25978kcal 26210kcal 26442kcal 26674kcal 26906kcal 27138kcal 27370kcal 27602kcal 27834kcal 28066kcal 28298kcal 28530kcal 28762kcal 28993kcal 29225kcal 29457kcal 29689kcal 29921kcal 30153kcal 30385kcal 30617kcal 30849kcal 31081kcal 31313kcal 31545kcal 31777kcal 32009kcal 32241kcal 32473kcal 32705kcal 32937kcal 33169kcal 33401kcal 33633kcal 33864kcal 34096kcal 34328kcal 34560kcal 34792kcal
筋トレ
背筋運動		 8118kcal 8350kcal 8582kcal 8814kcal 9046kcal 9278kcal 9510kcal 9741kcal 9973kcal 10205kcal 10437kcal 10669kcal 10901kcal 11133kcal 11365kcal 11597kcal 11829kcal 12061kcal 12293kcal 12525kcal 12757kcal 12989kcal 13221kcal 13453kcal 13685kcal 13917kcal 14149kcal 14381kcal 14612kcal 14844kcal 15076kcal 15308kcal 15540kcal 15772kcal 16004kcal 16236kcal 16468kcal 16700kcal 16932kcal 17164kcal 17396kcal 17628kcal 17860kcal 18092kcal 18324kcal 18556kcal 18788kcal 19020kcal 19252kcal 19483kcal 19715kcal 19947kcal 20179kcal 20411kcal 20643kcal 20875kcal 21107kcal 21339kcal 21571kcal 21803kcal 22035kcal 22267kcal 22499kcal 22731kcal 22963kcal 23195kcal 23427kcal 23659kcal 23891kcal 24123kcal 24354kcal 24586kcal 24818kcal 25050kcal 25282kcal 25514kcal 25746kcal 25978kcal 26210kcal 26442kcal 26674kcal 26906kcal 27138kcal 27370kcal 27602kcal 27834kcal 28066kcal 28298kcal 28530kcal 28762kcal 28993kcal 29225kcal 29457kcal 29689kcal 29921kcal 30153kcal 30385kcal 30617kcal 30849kcal 31081kcal 31313kcal 31545kcal 31777kcal 32009kcal 32241kcal 32473kcal 32705kcal 32937kcal 33169kcal 33401kcal 33633kcal 33864kcal 34096kcal 34328kcal 34560kcal 34792kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8118kcal 8350kcal 8582kcal 8814kcal 9046kcal 9278kcal 9510kcal 9741kcal 9973kcal 10205kcal 10437kcal 10669kcal 10901kcal 11133kcal 11365kcal 11597kcal 11829kcal 12061kcal 12293kcal 12525kcal 12757kcal 12989kcal 13221kcal 13453kcal 13685kcal 13917kcal 14149kcal 14381kcal 14612kcal 14844kcal 15076kcal 15308kcal 15540kcal 15772kcal 16004kcal 16236kcal 16468kcal 16700kcal 16932kcal 17164kcal 17396kcal 17628kcal 17860kcal 18092kcal 18324kcal 18556kcal 18788kcal 19020kcal 19252kcal 19483kcal 19715kcal 19947kcal 20179kcal 20411kcal 20643kcal 20875kcal 21107kcal 21339kcal 21571kcal 21803kcal 22035kcal 22267kcal 22499kcal 22731kcal 22963kcal 23195kcal 23427kcal 23659kcal 23891kcal 24123kcal 24354kcal 24586kcal 24818kcal 25050kcal 25282kcal 25514kcal 25746kcal 25978kcal 26210kcal 26442kcal 26674kcal 26906kcal 27138kcal 27370kcal 27602kcal 27834kcal 28066kcal 28298kcal 28530kcal 28762kcal 28993kcal 29225kcal 29457kcal 29689kcal 29921kcal 30153kcal 30385kcal 30617kcal 30849kcal 31081kcal 31313kcal 31545kcal 31777kcal 32009kcal 32241kcal 32473kcal 32705kcal 32937kcal 33169kcal 33401kcal 33633kcal 33864kcal 34096kcal 34328kcal 34560kcal 34792kcal
筋トレ
懸垂		 8118kcal 8350kcal 8582kcal 8814kcal 9046kcal 9278kcal 9510kcal 9741kcal 9973kcal 10205kcal 10437kcal 10669kcal 10901kcal 11133kcal 11365kcal 11597kcal 11829kcal 12061kcal 12293kcal 12525kcal 12757kcal 12989kcal 13221kcal 13453kcal 13685kcal 13917kcal 14149kcal 14381kcal 14612kcal 14844kcal 15076kcal 15308kcal 15540kcal 15772kcal 16004kcal 16236kcal 16468kcal 16700kcal 16932kcal 17164kcal 17396kcal 17628kcal 17860kcal 18092kcal 18324kcal 18556kcal 18788kcal 19020kcal 19252kcal 19483kcal 19715kcal 19947kcal 20179kcal 20411kcal 20643kcal 20875kcal 21107kcal 21339kcal 21571kcal 21803kcal 22035kcal 22267kcal 22499kcal 22731kcal 22963kcal 23195kcal 23427kcal 23659kcal 23891kcal 24123kcal 24354kcal 24586kcal 24818kcal 25050kcal 25282kcal 25514kcal 25746kcal 25978kcal 26210kcal 26442kcal 26674kcal 26906kcal 27138kcal 27370kcal 27602kcal 27834kcal 28066kcal 28298kcal 28530kcal 28762kcal 28993kcal 29225kcal 29457kcal 29689kcal 29921kcal 30153kcal 30385kcal 30617kcal 30849kcal 31081kcal 31313kcal 31545kcal 31777kcal 32009kcal 32241kcal 32473kcal 32705kcal 32937kcal 33169kcal 33401kcal 33633kcal 33864kcal 34096kcal 34328kcal 34560kcal 34792kcal
トランポリン
ゆっくり		 7477kcal 7691kcal 7904kcal 8118kcal 8331kcal 8545kcal 8759kcal 8972kcal 9186kcal 9400kcal 9613kcal 9827kcal 10041kcal 10254kcal 10468kcal 10682kcal 10895kcal 11109kcal 11322kcal 11536kcal 11750kcal 11963kcal 12177kcal 12391kcal 12604kcal 12818kcal 13032kcal 13245kcal 13459kcal 13672kcal 13886kcal 14100kcal 14313kcal 14527kcal 14741kcal 14954kcal 15168kcal 15382kcal 15595kcal 15809kcal 16023kcal 16236kcal 16450kcal 16663kcal 16877kcal 17091kcal 17304kcal 17518kcal 17732kcal 17945kcal 18159kcal 18373kcal 18586kcal 18800kcal 19013kcal 19227kcal 19441kcal 19654kcal 19868kcal 20082kcal 20295kcal 20509kcal 20723kcal 20936kcal 21150kcal 21364kcal 21577kcal 21791kcal 22004kcal 22218kcal 22432kcal 22645kcal 22859kcal 23073kcal 23286kcal 23500kcal 23714kcal 23927kcal 24141kcal 24354kcal 24568kcal 24782kcal 24995kcal 25209kcal 25423kcal 25636kcal 25850kcal 26064kcal 26277kcal 26491kcal 26705kcal 26918kcal 27132kcal 27345kcal 27559kcal 27773kcal 27986kcal 28200kcal 28414kcal 28627kcal 28841kcal 29055kcal 29268kcal 29482kcal 29695kcal 29909kcal 30123kcal 30336kcal 30550kcal 30764kcal 30977kcal 31191kcal 31405kcal 31618kcal 31832kcal 32046kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7477kcal 7691kcal 7904kcal 8118kcal 8331kcal 8545kcal 8759kcal 8972kcal 9186kcal 9400kcal 9613kcal 9827kcal 10041kcal 10254kcal 10468kcal 10682kcal 10895kcal 11109kcal 11322kcal 11536kcal 11750kcal 11963kcal 12177kcal 12391kcal 12604kcal 12818kcal 13032kcal 13245kcal 13459kcal 13672kcal 13886kcal 14100kcal 14313kcal 14527kcal 14741kcal 14954kcal 15168kcal 15382kcal 15595kcal 15809kcal 16023kcal 16236kcal 16450kcal 16663kcal 16877kcal 17091kcal 17304kcal 17518kcal 17732kcal 17945kcal 18159kcal 18373kcal 18586kcal 18800kcal 19013kcal 19227kcal 19441kcal 19654kcal 19868kcal 20082kcal 20295kcal 20509kcal 20723kcal 20936kcal 21150kcal 21364kcal 21577kcal 21791kcal 22004kcal 22218kcal 22432kcal 22645kcal 22859kcal 23073kcal 23286kcal 23500kcal 23714kcal 23927kcal 24141kcal 24354kcal 24568kcal 24782kcal 24995kcal 25209kcal 25423kcal 25636kcal 25850kcal 26064kcal 26277kcal 26491kcal 26705kcal 26918kcal 27132kcal 27345kcal 27559kcal 27773kcal 27986kcal 28200kcal 28414kcal 28627kcal 28841kcal 29055kcal 29268kcal 29482kcal 29695kcal 29909kcal 30123kcal 30336kcal 30550kcal 30764kcal 30977kcal 31191kcal 31405kcal 31618kcal 31832kcal 32046kcal
料理全般 7477kcal 7691kcal 7904kcal 8118kcal 8331kcal 8545kcal 8759kcal 8972kcal 9186kcal 9400kcal 9613kcal 9827kcal 10041kcal 10254kcal 10468kcal 10682kcal 10895kcal 11109kcal 11322kcal 11536kcal 11750kcal 11963kcal 12177kcal 12391kcal 12604kcal 12818kcal 13032kcal 13245kcal 13459kcal 13672kcal 13886kcal 14100kcal 14313kcal 14527kcal 14741kcal 14954kcal 15168kcal 15382kcal 15595kcal 15809kcal 16023kcal 16236kcal 16450kcal 16663kcal 16877kcal 17091kcal 17304kcal 17518kcal 17732kcal 17945kcal 18159kcal 18373kcal 18586kcal 18800kcal 19013kcal 19227kcal 19441kcal 19654kcal 19868kcal 20082kcal 20295kcal 20509kcal 20723kcal 20936kcal 21150kcal 21364kcal 21577kcal 21791kcal 22004kcal 22218kcal 22432kcal 22645kcal 22859kcal 23073kcal 23286kcal 23500kcal 23714kcal 23927kcal 24141kcal 24354kcal 24568kcal 24782kcal 24995kcal 25209kcal 25423kcal 25636kcal 25850kcal 26064kcal 26277kcal 26491kcal 26705kcal 26918kcal 27132kcal 27345kcal 27559kcal 27773kcal 27986kcal 28200kcal 28414kcal 28627kcal 28841kcal 29055kcal 29268kcal 29482kcal 29695kcal 29909kcal 30123kcal 30336kcal 30550kcal 30764kcal 30977kcal 31191kcal 31405kcal 31618kcal 31832kcal 32046kcal
掃除機をかける 7050kcal 7251kcal 7452kcal 7654kcal 7855kcal 8057kcal 8258kcal 8460kcal 8661kcal 8863kcal 9064kcal 9265kcal 9467kcal 9668kcal 9870kcal 10071kcal 10273kcal 10474kcal 10675kcal 10877kcal 11078kcal 11280kcal 11481kcal 11683kcal 11884kcal 12085kcal 12287kcal 12488kcal 12690kcal 12891kcal 13093kcal 13294kcal 13495kcal 13697kcal 13898kcal 14100kcal 14301kcal 14503kcal 14704kcal 14905kcal 15107kcal 15308kcal 15510kcal 15711kcal 15913kcal 16114kcal 16315kcal 16517kcal 16718kcal 16920kcal 17121kcal 17323kcal 17524kcal 17726kcal 17927kcal 18128kcal 18330kcal 18531kcal 18733kcal 18934kcal 19136kcal 19337kcal 19538kcal 19740kcal 19941kcal 20143kcal 20344kcal 20546kcal 20747kcal 20948kcal 21150kcal 21351kcal 21553kcal 21754kcal 21956kcal 22157kcal 22358kcal 22560kcal 22761kcal 22963kcal 23164kcal 23366kcal 23567kcal 23768kcal 23970kcal 24171kcal 24373kcal 24574kcal 24776kcal 24977kcal 25179kcal 25380kcal 25581kcal 25783kcal 25984kcal 26186kcal 26387kcal 26589kcal 26790kcal 26991kcal 27193kcal 27394kcal 27596kcal 27797kcal 27999kcal 28200kcal 28401kcal 28603kcal 28804kcal 29006kcal 29207kcal 29409kcal 29610kcal 29811kcal 30013kcal 30214kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6409kcal 6592kcal 6775kcal 6958kcal 7141kcal 7324kcal 7507kcal 7691kcal 7874kcal 8057kcal 8240kcal 8423kcal 8606kcal 8789kcal 8972kcal 9156kcal 9339kcal 9522kcal 9705kcal 9888kcal 10071kcal 10254kcal 10437kcal 10620kcal 10804kcal 10987kcal 11170kcal 11353kcal 11536kcal 11719kcal 11902kcal 12085kcal 12269kcal 12452kcal 12635kcal 12818kcal 13001kcal 13184kcal 13367kcal 13550kcal 13734kcal 13917kcal 14100kcal 14283kcal 14466kcal 14649kcal 14832kcal 15015kcal 15198kcal 15382kcal 15565kcal 15748kcal 15931kcal 16114kcal 16297kcal 16480kcal 16663kcal 16847kcal 17030kcal 17213kcal 17396kcal 17579kcal 17762kcal 17945kcal 18128kcal 18312kcal 18495kcal 18678kcal 18861kcal 19044kcal 19227kcal 19410kcal 19593kcal 19776kcal 19960kcal 20143kcal 20326kcal 20509kcal 20692kcal 20875kcal 21058kcal 21241kcal 21425kcal 21608kcal 21791kcal 21974kcal 22157kcal 22340kcal 22523kcal 22706kcal 22890kcal 23073kcal 23256kcal 23439kcal 23622kcal 23805kcal 23988kcal 24171kcal 24354kcal 24538kcal 24721kcal 24904kcal 25087kcal 25270kcal 25453kcal 25636kcal 25819kcal 26003kcal 26186kcal 26369kcal 26552kcal 26735kcal 26918kcal 27101kcal 27284kcal 27468kcal
体をよく動かす仕事 6409kcal 6592kcal 6775kcal 6958kcal 7141kcal 7324kcal 7507kcal 7691kcal 7874kcal 8057kcal 8240kcal 8423kcal 8606kcal 8789kcal 8972kcal 9156kcal 9339kcal 9522kcal 9705kcal 9888kcal 10071kcal 10254kcal 10437kcal 10620kcal 10804kcal 10987kcal 11170kcal 11353kcal 11536kcal 11719kcal 11902kcal 12085kcal 12269kcal 12452kcal 12635kcal 12818kcal 13001kcal 13184kcal 13367kcal 13550kcal 13734kcal 13917kcal 14100kcal 14283kcal 14466kcal 14649kcal 14832kcal 15015kcal 15198kcal 15382kcal 15565kcal 15748kcal 15931kcal 16114kcal 16297kcal 16480kcal 16663kcal 16847kcal 17030kcal 17213kcal 17396kcal 17579kcal 17762kcal 17945kcal 18128kcal 18312kcal 18495kcal 18678kcal 18861kcal 19044kcal 19227kcal 19410kcal 19593kcal 19776kcal 19960kcal 20143kcal 20326kcal 20509kcal 20692kcal 20875kcal 21058kcal 21241kcal 21425kcal 21608kcal 21791kcal 21974kcal 22157kcal 22340kcal 22523kcal 22706kcal 22890kcal 23073kcal 23256kcal 23439kcal 23622kcal 23805kcal 23988kcal 24171kcal 24354kcal 24538kcal 24721kcal 24904kcal 25087kcal 25270kcal 25453kcal 25636kcal 25819kcal 26003kcal 26186kcal 26369kcal 26552kcal 26735kcal 26918kcal 27101kcal 27284kcal 27468kcal
皿洗い 6409kcal 6592kcal 6775kcal 6958kcal 7141kcal 7324kcal 7507kcal 7691kcal 7874kcal 8057kcal 8240kcal 8423kcal 8606kcal 8789kcal 8972kcal 9156kcal 9339kcal 9522kcal 9705kcal 9888kcal 10071kcal 10254kcal 10437kcal 10620kcal 10804kcal 10987kcal 11170kcal 11353kcal 11536kcal 11719kcal 11902kcal 12085kcal 12269kcal 12452kcal 12635kcal 12818kcal 13001kcal 13184kcal 13367kcal 13550kcal 13734kcal 13917kcal 14100kcal 14283kcal 14466kcal 14649kcal 14832kcal 15015kcal 15198kcal 15382kcal 15565kcal 15748kcal 15931kcal 16114kcal 16297kcal 16480kcal 16663kcal 16847kcal 17030kcal 17213kcal 17396kcal 17579kcal 17762kcal 17945kcal 18128kcal 18312kcal 18495kcal 18678kcal 18861kcal 19044kcal 19227kcal 19410kcal 19593kcal 19776kcal 19960kcal 20143kcal 20326kcal 20509kcal 20692kcal 20875kcal 21058kcal 21241kcal 21425kcal 21608kcal 21791kcal 21974kcal 22157kcal 22340kcal 22523kcal 22706kcal 22890kcal 23073kcal 23256kcal 23439kcal 23622kcal 23805kcal 23988kcal 24171kcal 24354kcal 24538kcal 24721kcal 24904kcal 25087kcal 25270kcal 25453kcal 25636kcal 25819kcal 26003kcal 26186kcal 26369kcal 26552kcal 26735kcal 26918kcal 27101kcal 27284kcal 27468kcal
ヨガ
ハタ		 6409kcal 6592kcal 6775kcal 6958kcal 7141kcal 7324kcal 7507kcal 7691kcal 7874kcal 8057kcal 8240kcal 8423kcal 8606kcal 8789kcal 8972kcal 9156kcal 9339kcal 9522kcal 9705kcal 9888kcal 10071kcal 10254kcal 10437kcal 10620kcal 10804kcal 10987kcal 11170kcal 11353kcal 11536kcal 11719kcal 11902kcal 12085kcal 12269kcal 12452kcal 12635kcal 12818kcal 13001kcal 13184kcal 13367kcal 13550kcal 13734kcal 13917kcal 14100kcal 14283kcal 14466kcal 14649kcal 14832kcal 15015kcal 15198kcal 15382kcal 15565kcal 15748kcal 15931kcal 16114kcal 16297kcal 16480kcal 16663kcal 16847kcal 17030kcal 17213kcal 17396kcal 17579kcal 17762kcal 17945kcal 18128kcal 18312kcal 18495kcal 18678kcal 18861kcal 19044kcal 19227kcal 19410kcal 19593kcal 19776kcal 19960kcal 20143kcal 20326kcal 20509kcal 20692kcal 20875kcal 21058kcal 21241kcal 21425kcal 21608kcal 21791kcal 21974kcal 22157kcal 22340kcal 22523kcal 22706kcal 22890kcal 23073kcal 23256kcal 23439kcal 23622kcal 23805kcal 23988kcal 24171kcal 24354kcal 24538kcal 24721kcal 24904kcal 25087kcal 25270kcal 25453kcal 25636kcal 25819kcal 26003kcal 26186kcal 26369kcal 26552kcal 26735kcal 26918kcal 27101kcal 27284kcal 27468kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5341kcal 5493kcal 5646kcal 5798kcal 5951kcal 6104kcal 6256kcal 6409kcal 6561kcal 6714kcal 6867kcal 7019kcal 7172kcal 7324kcal 7477kcal 7630kcal 7782kcal 7935kcal 8087kcal 8240kcal 8393kcal 8545kcal 8698kcal 8850kcal 9003kcal 9156kcal 9308kcal 9461kcal 9613kcal 9766kcal 9919kcal 10071kcal 10224kcal 10376kcal 10529kcal 10682kcal 10834kcal 10987kcal 11139kcal 11292kcal 11445kcal 11597kcal 11750kcal 11902kcal 12055kcal 12208kcal 12360kcal 12513kcal 12665kcal 12818kcal 12971kcal 13123kcal 13276kcal 13428kcal 13581kcal 13734kcal 13886kcal 14039kcal 14191kcal 14344kcal 14497kcal 14649kcal 14802kcal 14954kcal 15107kcal 15260kcal 15412kcal 15565kcal 15717kcal 15870kcal 16023kcal 16175kcal 16328kcal 16480kcal 16633kcal 16786kcal 16938kcal 17091kcal 17243kcal 17396kcal 17549kcal 17701kcal 17854kcal 18006kcal 18159kcal 18312kcal 18464kcal 18617kcal 18769kcal 18922kcal 19075kcal 19227kcal 19380kcal 19532kcal 19685kcal 19838kcal 19990kcal 20143kcal 20295kcal 20448kcal 20601kcal 20753kcal 20906kcal 21058kcal 21211kcal 21364kcal 21516kcal 21669kcal 21821kcal 21974kcal 22127kcal 22279kcal 22432kcal 22584kcal 22737kcal 22890kcal
自動車を運転 5341kcal 5493kcal 5646kcal 5798kcal 5951kcal 6104kcal 6256kcal 6409kcal 6561kcal 6714kcal 6867kcal 7019kcal 7172kcal 7324kcal 7477kcal 7630kcal 7782kcal 7935kcal 8087kcal 8240kcal 8393kcal 8545kcal 8698kcal 8850kcal 9003kcal 9156kcal 9308kcal 9461kcal 9613kcal 9766kcal 9919kcal 10071kcal 10224kcal 10376kcal 10529kcal 10682kcal 10834kcal 10987kcal 11139kcal 11292kcal 11445kcal 11597kcal 11750kcal 11902kcal 12055kcal 12208kcal 12360kcal 12513kcal 12665kcal 12818kcal 12971kcal 13123kcal 13276kcal 13428kcal 13581kcal 13734kcal 13886kcal 14039kcal 14191kcal 14344kcal 14497kcal 14649kcal 14802kcal 14954kcal 15107kcal 15260kcal 15412kcal 15565kcal 15717kcal 15870kcal 16023kcal 16175kcal 16328kcal 16480kcal 16633kcal 16786kcal 16938kcal 17091kcal 17243kcal 17396kcal 17549kcal 17701kcal 17854kcal 18006kcal 18159kcal 18312kcal 18464kcal 18617kcal 18769kcal 18922kcal 19075kcal 19227kcal 19380kcal 19532kcal 19685kcal 19838kcal 19990kcal 20143kcal 20295kcal 20448kcal 20601kcal 20753kcal 20906kcal 21058kcal 21211kcal 21364kcal 21516kcal 21669kcal 21821kcal 21974kcal 22127kcal 22279kcal 22432kcal 22584kcal 22737kcal 22890kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4272kcal 4394kcal 4516kcal 4639kcal 4761kcal 4883kcal 5005kcal 5127kcal 5249kcal 5371kcal 5493kcal 5615kcal 5737kcal 5859kcal 5981kcal 6104kcal 6226kcal 6348kcal 6470kcal 6592kcal 6714kcal 6836kcal 6958kcal 7080kcal 7202kcal 7324kcal 7446kcal 7568kcal 7691kcal 7813kcal 7935kcal 8057kcal 8179kcal 8301kcal 8423kcal 8545kcal 8667kcal 8789kcal 8911kcal 9033kcal 9156kcal 9278kcal 9400kcal 9522kcal 9644kcal 9766kcal 9888kcal 10010kcal 10132kcal 10254kcal 10376kcal 10498kcal 10620kcal 10743kcal 10865kcal 10987kcal 11109kcal 11231kcal 11353kcal 11475kcal 11597kcal 11719kcal 11841kcal 11963kcal 12085kcal 12208kcal 12330kcal 12452kcal 12574kcal 12696kcal 12818kcal 12940kcal 13062kcal 13184kcal 13306kcal 13428kcal 13550kcal 13672kcal 13795kcal 13917kcal 14039kcal 14161kcal 14283kcal 14405kcal 14527kcal 14649kcal 14771kcal 14893kcal 15015kcal 15137kcal 15260kcal 15382kcal 15504kcal 15626kcal 15748kcal 15870kcal 15992kcal 16114kcal 16236kcal 16358kcal 16480kcal 16602kcal 16724kcal 16847kcal 16969kcal 17091kcal 17213kcal 17335kcal 17457kcal 17579kcal 17701kcal 17823kcal 17945kcal 18067kcal 18189kcal 18312kcal
風呂でシャワー 4272kcal 4394kcal 4516kcal 4639kcal 4761kcal 4883kcal 5005kcal 5127kcal 5249kcal 5371kcal 5493kcal 5615kcal 5737kcal 5859kcal 5981kcal 6104kcal 6226kcal 6348kcal 6470kcal 6592kcal 6714kcal 6836kcal 6958kcal 7080kcal 7202kcal 7324kcal 7446kcal 7568kcal 7691kcal 7813kcal 7935kcal 8057kcal 8179kcal 8301kcal 8423kcal 8545kcal 8667kcal 8789kcal 8911kcal 9033kcal 9156kcal 9278kcal 9400kcal 9522kcal 9644kcal 9766kcal 9888kcal 10010kcal 10132kcal 10254kcal 10376kcal 10498kcal 10620kcal 10743kcal 10865kcal 10987kcal 11109kcal 11231kcal 11353kcal 11475kcal 11597kcal 11719kcal 11841kcal 11963kcal 12085kcal 12208kcal 12330kcal 12452kcal 12574kcal 12696kcal 12818kcal 12940kcal 13062kcal 13184kcal 13306kcal 13428kcal 13550kcal 13672kcal 13795kcal 13917kcal 14039kcal 14161kcal 14283kcal 14405kcal 14527kcal 14649kcal 14771kcal 14893kcal 15015kcal 15137kcal 15260kcal 15382kcal 15504kcal 15626kcal 15748kcal 15870kcal 15992kcal 16114kcal 16236kcal 16358kcal 16480kcal 16602kcal 16724kcal 16847kcal 16969kcal 17091kcal 17213kcal 17335kcal 17457kcal 17579kcal 17701kcal 17823kcal 17945kcal 18067kcal 18189kcal 18312kcal
トイレ 3845kcal 3955kcal 4065kcal 4175kcal 4285kcal 4394kcal 4504kcal 4614kcal 4724kcal 4834kcal 4944kcal 5054kcal 5163kcal 5273kcal 5383kcal 5493kcal 5603kcal 5713kcal 5823kcal 5933kcal 6042kcal 6152kcal 6262kcal 6372kcal 6482kcal 6592kcal 6702kcal 6812kcal 6921kcal 7031kcal 7141kcal 7251kcal 7361kcal 7471kcal 7581kcal 7691kcal 7800kcal 7910kcal 8020kcal 8130kcal 8240kcal 8350kcal 8460kcal 8570kcal 8679kcal 8789kcal 8899kcal 9009kcal 9119kcal 9229kcal 9339kcal 9448kcal 9558kcal 9668kcal 9778kcal 9888kcal 9998kcal 10108kcal 10218kcal 10327kcal 10437kcal 10547kcal 10657kcal 10767kcal 10877kcal 10987kcal 11097kcal 11206kcal 11316kcal 11426kcal 11536kcal 11646kcal 11756kcal 11866kcal 11976kcal 12085kcal 12195kcal 12305kcal 12415kcal 12525kcal 12635kcal 12745kcal 12855kcal 12964kcal 13074kcal 13184kcal 13294kcal 13404kcal 13514kcal 13624kcal 13734kcal 13843kcal 13953kcal 14063kcal 14173kcal 14283kcal 14393kcal 14503kcal 14612kcal 14722kcal 14832kcal 14942kcal 15052kcal 15162kcal 15272kcal 15382kcal 15491kcal 15601kcal 15711kcal 15821kcal 15931kcal 16041kcal 16151kcal 16261kcal 16370kcal 16480kcal
立って仕事をする 3845kcal 3955kcal 4065kcal 4175kcal 4285kcal 4394kcal 4504kcal 4614kcal 4724kcal 4834kcal 4944kcal 5054kcal 5163kcal 5273kcal 5383kcal 5493kcal 5603kcal 5713kcal 5823kcal 5933kcal 6042kcal 6152kcal 6262kcal 6372kcal 6482kcal 6592kcal 6702kcal 6812kcal 6921kcal 7031kcal 7141kcal 7251kcal 7361kcal 7471kcal 7581kcal 7691kcal 7800kcal 7910kcal 8020kcal 8130kcal 8240kcal 8350kcal 8460kcal 8570kcal 8679kcal 8789kcal 8899kcal 9009kcal 9119kcal 9229kcal 9339kcal 9448kcal 9558kcal 9668kcal 9778kcal 9888kcal 9998kcal 10108kcal 10218kcal 10327kcal 10437kcal 10547kcal 10657kcal 10767kcal 10877kcal 10987kcal 11097kcal 11206kcal 11316kcal 11426kcal 11536kcal 11646kcal 11756kcal 11866kcal 11976kcal 12085kcal 12195kcal 12305kcal 12415kcal 12525kcal 12635kcal 12745kcal 12855kcal 12964kcal 13074kcal 13184kcal 13294kcal 13404kcal 13514kcal 13624kcal 13734kcal 13843kcal 13953kcal 14063kcal 14173kcal 14283kcal 14393kcal 14503kcal 14612kcal 14722kcal 14832kcal 14942kcal 15052kcal 15162kcal 15272kcal 15382kcal 15491kcal 15601kcal 15711kcal 15821kcal 15931kcal 16041kcal 16151kcal 16261kcal 16370kcal 16480kcal
風呂で入浴 3204kcal 3296kcal 3387kcal 3479kcal 3570kcal 3662kcal 3753kcal 3845kcal 3937kcal 4028kcal 4120kcal 4211kcal 4303kcal 4394kcal 4486kcal 4578kcal 4669kcal 4761kcal 4852kcal 4944kcal 5035kcal 5127kcal 5218kcal 5310kcal 5402kcal 5493kcal 5585kcal 5676kcal 5768kcal 5859kcal 5951kcal 6042kcal 6134kcal 6226kcal 6317kcal 6409kcal 6500kcal 6592kcal 6683kcal 6775kcal 6867kcal 6958kcal 7050kcal 7141kcal 7233kcal 7324kcal 7416kcal 7507kcal 7599kcal 7691kcal 7782kcal 7874kcal 7965kcal 8057kcal 8148kcal 8240kcal 8331kcal 8423kcal 8515kcal 8606kcal 8698kcal 8789kcal 8881kcal 8972kcal 9064kcal 9156kcal 9247kcal 9339kcal 9430kcal 9522kcal 9613kcal 9705kcal 9796kcal 9888kcal 9980kcal 10071kcal 10163kcal 10254kcal 10346kcal 10437kcal 10529kcal 10620kcal 10712kcal 10804kcal 10895kcal 10987kcal 11078kcal 11170kcal 11261kcal 11353kcal 11445kcal 11536kcal 11628kcal 11719kcal 11811kcal 11902kcal 11994kcal 12085kcal 12177kcal 12269kcal 12360kcal 12452kcal 12543kcal 12635kcal 12726kcal 12818kcal 12909kcal 13001kcal 13093kcal 13184kcal 13276kcal 13367kcal 13459kcal 13550kcal 13642kcal 13734kcal
デスクワーク 2777kcal 2856kcal 2936kcal 3015kcal 3094kcal 3174kcal 3253kcal 3332kcal 3412kcal 3491kcal 3570kcal 3650kcal 3729kcal 3808kcal 3888kcal 3967kcal 4046kcal 4126kcal 4205kcal 4285kcal 4364kcal 4443kcal 4523kcal 4602kcal 4681kcal 4761kcal 4840kcal 4919kcal 4999kcal 5078kcal 5157kcal 5237kcal 5316kcal 5395kcal 5475kcal 5554kcal 5633kcal 5713kcal 5792kcal 5872kcal 5951kcal 6030kcal 6110kcal 6189kcal 6268kcal 6348kcal 6427kcal 6506kcal 6586kcal 6665kcal 6744kcal 6824kcal 6903kcal 6982kcal 7062kcal 7141kcal 7221kcal 7300kcal 7379kcal 7459kcal 7538kcal 7617kcal 7697kcal 7776kcal 7855kcal 7935kcal 8014kcal 8093kcal 8173kcal 8252kcal 8331kcal 8411kcal 8490kcal 8570kcal 8649kcal 8728kcal 8808kcal 8887kcal 8966kcal 9046kcal 9125kcal 9204kcal 9284kcal 9363kcal 9442kcal 9522kcal 9601kcal 9680kcal 9760kcal 9839kcal 9919kcal 9998kcal 10077kcal 10157kcal 10236kcal 10315kcal 10395kcal 10474kcal 10553kcal 10633kcal 10712kcal 10791kcal 10871kcal 10950kcal 11029kcal 11109kcal 11188kcal 11267kcal 11347kcal 11426kcal 11506kcal 11585kcal 11664kcal 11744kcal 11823kcal 11902kcal
電車バスに乗車 2777kcal 2856kcal 2936kcal 3015kcal 3094kcal 3174kcal 3253kcal 3332kcal 3412kcal 3491kcal 3570kcal 3650kcal 3729kcal 3808kcal 3888kcal 3967kcal 4046kcal 4126kcal 4205kcal 4285kcal 4364kcal 4443kcal 4523kcal 4602kcal 4681kcal 4761kcal 4840kcal 4919kcal 4999kcal 5078kcal 5157kcal 5237kcal 5316kcal 5395kcal 5475kcal 5554kcal 5633kcal 5713kcal 5792kcal 5872kcal 5951kcal 6030kcal 6110kcal 6189kcal 6268kcal 6348kcal 6427kcal 6506kcal 6586kcal 6665kcal 6744kcal 6824kcal 6903kcal 6982kcal 7062kcal 7141kcal 7221kcal 7300kcal 7379kcal 7459kcal 7538kcal 7617kcal 7697kcal 7776kcal 7855kcal 7935kcal 8014kcal 8093kcal 8173kcal 8252kcal 8331kcal 8411kcal 8490kcal 8570kcal 8649kcal 8728kcal 8808kcal 8887kcal 8966kcal 9046kcal 9125kcal 9204kcal 9284kcal 9363kcal 9442kcal 9522kcal 9601kcal 9680kcal 9760kcal 9839kcal 9919kcal 9998kcal 10077kcal 10157kcal 10236kcal 10315kcal 10395kcal 10474kcal 10553kcal 10633kcal 10712kcal 10791kcal 10871kcal 10950kcal 11029kcal 11109kcal 11188kcal 11267kcal 11347kcal 11426kcal 11506kcal 11585kcal 11664kcal 11744kcal 11823kcal 11902kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ