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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

26時間29分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2433kcal 2502kcal 2572kcal 2641kcal 2711kcal 2780kcal 2850kcal 2919kcal 2989kcal 3058kcal 3128kcal 3197kcal 3267kcal 3336kcal 3406kcal 3475kcal 3545kcal 3614kcal 3684kcal 3754kcal 3823kcal 3893kcal 3962kcal 4032kcal 4101kcal 4171kcal 4240kcal 4310kcal 4379kcal 4449kcal 4518kcal 4588kcal 4657kcal 4727kcal 4796kcal 4866kcal 4935kcal 5005kcal 5074kcal 5144kcal 5213kcal 5283kcal 5352kcal 5422kcal 5491kcal 5561kcal 5631kcal 5700kcal 5770kcal 5839kcal 5909kcal 5978kcal 6048kcal 6117kcal 6187kcal 6256kcal 6326kcal 6395kcal 6465kcal 6534kcal 6604kcal 6673kcal 6743kcal 6812kcal 6882kcal 6951kcal 7021kcal 7090kcal 7160kcal 7229kcal 7299kcal 7368kcal 7438kcal 7508kcal 7577kcal 7647kcal 7716kcal 7786kcal 7855kcal 7925kcal 7994kcal 8064kcal 8133kcal 8203kcal 8272kcal 8342kcal 8411kcal 8481kcal 8550kcal 8620kcal 8689kcal 8759kcal 8828kcal 8898kcal 8967kcal 9037kcal 9106kcal 9176kcal 9245kcal 9315kcal 9385kcal 9454kcal 9524kcal 9593kcal 9663kcal 9732kcal 9802kcal 9871kcal 9941kcal 10010kcal 10080kcal 10149kcal 10219kcal 10288kcal 10358kcal 10427kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2919kcal 3003kcal 3086kcal 3170kcal 3253kcal 3336kcal 3420kcal 3503kcal 3587kcal 3670kcal 3754kcal 3837kcal 3920kcal 4004kcal 4087kcal 4171kcal 4254kcal 4337kcal 4421kcal 4504kcal 4588kcal 4671kcal 4755kcal 4838kcal 4921kcal 5005kcal 5088kcal 5172kcal 5255kcal 5339kcal 5422kcal 5505kcal 5589kcal 5672kcal 5756kcal 5839kcal 5922kcal 6006kcal 6089kcal 6173kcal 6256kcal 6340kcal 6423kcal 6506kcal 6590kcal 6673kcal 6757kcal 6840kcal 6924kcal 7007kcal 7090kcal 7174kcal 7257kcal 7341kcal 7424kcal 7508kcal 7591kcal 7674kcal 7758kcal 7841kcal 7925kcal 8008kcal 8091kcal 8175kcal 8258kcal 8342kcal 8425kcal 8509kcal 8592kcal 8675kcal 8759kcal 8842kcal 8926kcal 9009kcal 9093kcal 9176kcal 9259kcal 9343kcal 9426kcal 9510kcal 9593kcal 9677kcal 9760kcal 9843kcal 9927kcal 10010kcal 10094kcal 10177kcal 10260kcal 10344kcal 10427kcal 10511kcal 10594kcal 10678kcal 10761kcal 10844kcal 10928kcal 11011kcal 11095kcal 11178kcal 11262kcal 11345kcal 11428kcal 11512kcal 11595kcal 11679kcal 11762kcal 11845kcal 11929kcal 12012kcal 12096kcal 12179kcal 12263kcal 12346kcal 12429kcal 12513kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4185kcal 4304kcal 4424kcal 4543kcal 4663kcal 4782kcal 4902kcal 5022kcal 5141kcal 5261kcal 5380kcal 5500kcal 5619kcal 5739kcal 5859kcal 5978kcal 6098kcal 6217kcal 6337kcal 6456kcal 6576kcal 6696kcal 6815kcal 6935kcal 7054kcal 7174kcal 7293kcal 7413kcal 7533kcal 7652kcal 7772kcal 7891kcal 8011kcal 8130kcal 8250kcal 8370kcal 8489kcal 8609kcal 8728kcal 8848kcal 8967kcal 9087kcal 9207kcal 9326kcal 9446kcal 9565kcal 9685kcal 9804kcal 9924kcal 10044kcal 10163kcal 10283kcal 10402kcal 10522kcal 10641kcal 10761kcal 10881kcal 11000kcal 11120kcal 11239kcal 11359kcal 11478kcal 11598kcal 11718kcal 11837kcal 11957kcal 12076kcal 12196kcal 12315kcal 12435kcal 12555kcal 12674kcal 12794kcal 12913kcal 13033kcal 13152kcal 13272kcal 13392kcal 13511kcal 13631kcal 13750kcal 13870kcal 13989kcal 14109kcal 14229kcal 14348kcal 14468kcal 14587kcal 14707kcal 14826kcal 14946kcal 15066kcal 15185kcal 15305kcal 15424kcal 15544kcal 15663kcal 15783kcal 15903kcal 16022kcal 16142kcal 16261kcal 16381kcal 16500kcal 16620kcal 16740kcal 16859kcal 16979kcal 17098kcal 17218kcal 17337kcal 17457kcal 17577kcal 17696kcal 17816kcal 17935kcal
山登り 7786kcal 8008kcal 8231kcal 8453kcal 8675kcal 8898kcal 9120kcal 9343kcal 9565kcal 9788kcal 10010kcal 10233kcal 10455kcal 10678kcal 10900kcal 11123kcal 11345kcal 11567kcal 11790kcal 12012kcal 12235kcal 12457kcal 12680kcal 12902kcal 13125kcal 13347kcal 13570kcal 13792kcal 14014kcal 14237kcal 14459kcal 14682kcal 14904kcal 15127kcal 15349kcal 15572kcal 15794kcal 16017kcal 16239kcal 16462kcal 16684kcal 16906kcal 17129kcal 17351kcal 17574kcal 17796kcal 18019kcal 18241kcal 18464kcal 18686kcal 18909kcal 19131kcal 19354kcal 19576kcal 19798kcal 20021kcal 20243kcal 20466kcal 20688kcal 20911kcal 21133kcal 21356kcal 21578kcal 21801kcal 22023kcal 22246kcal 22468kcal 22690kcal 22913kcal 23135kcal 23358kcal 23580kcal 23803kcal 24025kcal 24248kcal 24470kcal 24693kcal 24915kcal 25137kcal 25360kcal 25582kcal 25805kcal 26027kcal 26250kcal 26472kcal 26695kcal 26917kcal 27140kcal 27362kcal 27585kcal 27807kcal 28029kcal 28252kcal 28474kcal 28697kcal 28919kcal 29142kcal 29364kcal 29587kcal 29809kcal 30032kcal 30254kcal 30477kcal 30699kcal 30921kcal 31144kcal 31366kcal 31589kcal 31811kcal 32034kcal 32256kcal 32479kcal 32701kcal 32924kcal 33146kcal 33369kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5839kcal 6006kcal 6173kcal 6340kcal 6506kcal 6673kcal 6840kcal 7007kcal 7174kcal 7341kcal 7508kcal 7674kcal 7841kcal 8008kcal 8175kcal 8342kcal 8509kcal 8675kcal 8842kcal 9009kcal 9176kcal 9343kcal 9510kcal 9677kcal 9843kcal 10010kcal 10177kcal 10344kcal 10511kcal 10678kcal 10844kcal 11011kcal 11178kcal 11345kcal 11512kcal 11679kcal 11845kcal 12012kcal 12179kcal 12346kcal 12513kcal 12680kcal 12847kcal 13013kcal 13180kcal 13347kcal 13514kcal 13681kcal 13848kcal 14014kcal 14181kcal 14348kcal 14515kcal 14682kcal 14849kcal 15016kcal 15182kcal 15349kcal 15516kcal 15683kcal 15850kcal 16017kcal 16183kcal 16350kcal 16517kcal 16684kcal 16851kcal 17018kcal 17185kcal 17351kcal 17518kcal 17685kcal 17852kcal 18019kcal 18186kcal 18352kcal 18519kcal 18686kcal 18853kcal 19020kcal 19187kcal 19354kcal 19520kcal 19687kcal 19854kcal 20021kcal 20188kcal 20355kcal 20521kcal 20688kcal 20855kcal 21022kcal 21189kcal 21356kcal 21523kcal 21689kcal 21856kcal 22023kcal 22190kcal 22357kcal 22524kcal 22690kcal 22857kcal 23024kcal 23191kcal 23358kcal 23525kcal 23691kcal 23858kcal 24025kcal 24192kcal 24359kcal 24526kcal 24693kcal 24859kcal 25026kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7786kcal 8008kcal 8231kcal 8453kcal 8675kcal 8898kcal 9120kcal 9343kcal 9565kcal 9788kcal 10010kcal 10233kcal 10455kcal 10678kcal 10900kcal 11123kcal 11345kcal 11567kcal 11790kcal 12012kcal 12235kcal 12457kcal 12680kcal 12902kcal 13125kcal 13347kcal 13570kcal 13792kcal 14014kcal 14237kcal 14459kcal 14682kcal 14904kcal 15127kcal 15349kcal 15572kcal 15794kcal 16017kcal 16239kcal 16462kcal 16684kcal 16906kcal 17129kcal 17351kcal 17574kcal 17796kcal 18019kcal 18241kcal 18464kcal 18686kcal 18909kcal 19131kcal 19354kcal 19576kcal 19798kcal 20021kcal 20243kcal 20466kcal 20688kcal 20911kcal 21133kcal 21356kcal 21578kcal 21801kcal 22023kcal 22246kcal 22468kcal 22690kcal 22913kcal 23135kcal 23358kcal 23580kcal 23803kcal 24025kcal 24248kcal 24470kcal 24693kcal 24915kcal 25137kcal 25360kcal 25582kcal 25805kcal 26027kcal 26250kcal 26472kcal 26695kcal 26917kcal 27140kcal 27362kcal 27585kcal 27807kcal 28029kcal 28252kcal 28474kcal 28697kcal 28919kcal 29142kcal 29364kcal 29587kcal 29809kcal 30032kcal 30254kcal 30477kcal 30699kcal 30921kcal 31144kcal 31366kcal 31589kcal 31811kcal 32034kcal 32256kcal 32479kcal 32701kcal 32924kcal 33146kcal 33369kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9732kcal 10010kcal 10288kcal 10566kcal 10844kcal 11123kcal 11401kcal 11679kcal 11957kcal 12235kcal 12513kcal 12791kcal 13069kcal 13347kcal 13625kcal 13903kcal 14181kcal 14459kcal 14737kcal 15016kcal 15294kcal 15572kcal 15850kcal 16128kcal 16406kcal 16684kcal 16962kcal 17240kcal 17518kcal 17796kcal 18074kcal 18352kcal 18631kcal 18909kcal 19187kcal 19465kcal 19743kcal 20021kcal 20299kcal 20577kcal 20855kcal 21133kcal 21411kcal 21689kcal 21967kcal 22246kcal 22524kcal 22802kcal 23080kcal 23358kcal 23636kcal 23914kcal 24192kcal 24470kcal 24748kcal 25026kcal 25304kcal 25582kcal 25860kcal 26139kcal 26417kcal 26695kcal 26973kcal 27251kcal 27529kcal 27807kcal 28085kcal 28363kcal 28641kcal 28919kcal 29197kcal 29475kcal 29754kcal 30032kcal 30310kcal 30588kcal 30866kcal 31144kcal 31422kcal 31700kcal 31978kcal 32256kcal 32534kcal 32812kcal 33090kcal 33369kcal 33647kcal 33925kcal 34203kcal 34481kcal 34759kcal 35037kcal 35315kcal 35593kcal 35871kcal 36149kcal 36427kcal 36705kcal 36983kcal 37262kcal 37540kcal 37818kcal 38096kcal 38374kcal 38652kcal 38930kcal 39208kcal 39486kcal 39764kcal 40042kcal 40320kcal 40598kcal 40877kcal 41155kcal 41433kcal 41711kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8564kcal 8809kcal 9054kcal 9298kcal 9543kcal 9788kcal 10032kcal 10277kcal 10522kcal 10767kcal 11011kcal 11256kcal 11501kcal 11745kcal 11990kcal 12235kcal 12480kcal 12724kcal 12969kcal 13214kcal 13458kcal 13703kcal 13948kcal 14192kcal 14437kcal 14682kcal 14927kcal 15171kcal 15416kcal 15661kcal 15905kcal 16150kcal 16395kcal 16640kcal 16884kcal 17129kcal 17374kcal 17618kcal 17863kcal 18108kcal 18352kcal 18597kcal 18842kcal 19087kcal 19331kcal 19576kcal 19821kcal 20065kcal 20310kcal 20555kcal 20800kcal 21044kcal 21289kcal 21534kcal 21778kcal 22023kcal 22268kcal 22512kcal 22757kcal 23002kcal 23247kcal 23491kcal 23736kcal 23981kcal 24225kcal 24470kcal 24715kcal 24960kcal 25204kcal 25449kcal 25694kcal 25938kcal 26183kcal 26428kcal 26672kcal 26917kcal 27162kcal 27407kcal 27651kcal 27896kcal 28141kcal 28385kcal 28630kcal 28875kcal 29120kcal 29364kcal 29609kcal 29854kcal 30098kcal 30343kcal 30588kcal 30832kcal 31077kcal 31322kcal 31567kcal 31811kcal 32056kcal 32301kcal 32545kcal 32790kcal 33035kcal 33280kcal 33524kcal 33769kcal 34014kcal 34258kcal 34503kcal 34748kcal 34992kcal 35237kcal 35482kcal 35727kcal 35971kcal 36216kcal 36461kcal 36705kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 11484kcal 11812kcal 12140kcal 12468kcal 12797kcal 13125kcal 13453kcal 13781kcal 14109kcal 14437kcal 14765kcal 15093kcal 15422kcal 15750kcal 16078kcal 16406kcal 16734kcal 17062kcal 17390kcal 17718kcal 18047kcal 18375kcal 18703kcal 19031kcal 19359kcal 19687kcal 20015kcal 20343kcal 20672kcal 21000kcal 21328kcal 21656kcal 21984kcal 22312kcal 22640kcal 22968kcal 23297kcal 23625kcal 23953kcal 24281kcal 24609kcal 24937kcal 25265kcal 25594kcal 25922kcal 26250kcal 26578kcal 26906kcal 27234kcal 27562kcal 27890kcal 28219kcal 28547kcal 28875kcal 29203kcal 29531kcal 29859kcal 30187kcal 30515kcal 30844kcal 31172kcal 31500kcal 31828kcal 32156kcal 32484kcal 32812kcal 33140kcal 33469kcal 33797kcal 34125kcal 34453kcal 34781kcal 35109kcal 35437kcal 35766kcal 36094kcal 36422kcal 36750kcal 37078kcal 37406kcal 37734kcal 38062kcal 38391kcal 38719kcal 39047kcal 39375kcal 39703kcal 40031kcal 40359kcal 40687kcal 41016kcal 41344kcal 41672kcal 42000kcal 42328kcal 42656kcal 42984kcal 43312kcal 43641kcal 43969kcal 44297kcal 44625kcal 44953kcal 45281kcal 45609kcal 45937kcal 46266kcal 46594kcal 46922kcal 47250kcal 47578kcal 47906kcal 48234kcal 48563kcal 48891kcal 49219kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11971kcal 12313kcal 12655kcal 12997kcal 13339kcal 13681kcal 14023kcal 14365kcal 14707kcal 15049kcal 15391kcal 15733kcal 16075kcal 16417kcal 16759kcal 17101kcal 17443kcal 17785kcal 18127kcal 18469kcal 18811kcal 19153kcal 19495kcal 19837kcal 20179kcal 20521kcal 20863kcal 21205kcal 21548kcal 21890kcal 22232kcal 22574kcal 22916kcal 23258kcal 23600kcal 23942kcal 24284kcal 24626kcal 24968kcal 25310kcal 25652kcal 25994kcal 26336kcal 26678kcal 27020kcal 27362kcal 27704kcal 28046kcal 28388kcal 28730kcal 29072kcal 29414kcal 29756kcal 30098kcal 30440kcal 30782kcal 31124kcal 31466kcal 31808kcal 32151kcal 32493kcal 32835kcal 33177kcal 33519kcal 33861kcal 34203kcal 34545kcal 34887kcal 35229kcal 35571kcal 35913kcal 36255kcal 36597kcal 36939kcal 37281kcal 37623kcal 37965kcal 38307kcal 38649kcal 38991kcal 39333kcal 39675kcal 40017kcal 40359kcal 40701kcal 41043kcal 41385kcal 41727kcal 42069kcal 42411kcal 42754kcal 43096kcal 43438kcal 43780kcal 44122kcal 44464kcal 44806kcal 45148kcal 45490kcal 45832kcal 46174kcal 46516kcal 46858kcal 47200kcal 47542kcal 47884kcal 48226kcal 48568kcal 48910kcal 49252kcal 49594kcal 49936kcal 50278kcal 50620kcal 50962kcal 51304kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5158kcal 5305kcal 5453kcal 5600kcal 5747kcal 5895kcal 6042kcal 6189kcal 6337kcal 6484kcal 6632kcal 6779kcal 6926kcal 7074kcal 7221kcal 7368kcal 7516kcal 7663kcal 7811kcal 7958kcal 8105kcal 8253kcal 8400kcal 8548kcal 8695kcal 8842kcal 8990kcal 9137kcal 9284kcal 9432kcal 9579kcal 9727kcal 9874kcal 10021kcal 10169kcal 10316kcal 10463kcal 10611kcal 10758kcal 10906kcal 11053kcal 11200kcal 11348kcal 11495kcal 11643kcal 11790kcal 11937kcal 12085kcal 12232kcal 12379kcal 12527kcal 12674kcal 12822kcal 12969kcal 13116kcal 13264kcal 13411kcal 13558kcal 13706kcal 13853kcal 14001kcal 14148kcal 14295kcal 14443kcal 14590kcal 14737kcal 14885kcal 15032kcal 15180kcal 15327kcal 15474kcal 15622kcal 15769kcal 15917kcal 16064kcal 16211kcal 16359kcal 16506kcal 16653kcal 16801kcal 16948kcal 17096kcal 17243kcal 17390kcal 17538kcal 17685kcal 17832kcal 17980kcal 18127kcal 18275kcal 18422kcal 18569kcal 18717kcal 18864kcal 19011kcal 19159kcal 19306kcal 19454kcal 19601kcal 19748kcal 19896kcal 20043kcal 20191kcal 20338kcal 20485kcal 20633kcal 20780kcal 20927kcal 21075kcal 21222kcal 21370kcal 21517kcal 21664kcal 21812kcal 21959kcal 22106kcal
水泳
(普通:全般)		 8078kcal 8308kcal 8539kcal 8770kcal 9001kcal 9232kcal 9462kcal 9693kcal 9924kcal 10155kcal 10386kcal 10616kcal 10847kcal 11078kcal 11309kcal 11540kcal 11770kcal 12001kcal 12232kcal 12463kcal 12694kcal 12924kcal 13155kcal 13386kcal 13617kcal 13848kcal 14078kcal 14309kcal 14540kcal 14771kcal 15002kcal 15232kcal 15463kcal 15694kcal 15925kcal 16156kcal 16386kcal 16617kcal 16848kcal 17079kcal 17310kcal 17540kcal 17771kcal 18002kcal 18233kcal 18464kcal 18694kcal 18925kcal 19156kcal 19387kcal 19618kcal 19848kcal 20079kcal 20310kcal 20541kcal 20772kcal 21003kcal 21233kcal 21464kcal 21695kcal 21926kcal 22157kcal 22387kcal 22618kcal 22849kcal 23080kcal 23311kcal 23541kcal 23772kcal 24003kcal 24234kcal 24465kcal 24695kcal 24926kcal 25157kcal 25388kcal 25619kcal 25849kcal 26080kcal 26311kcal 26542kcal 26773kcal 27003kcal 27234kcal 27465kcal 27696kcal 27927kcal 28157kcal 28388kcal 28619kcal 28850kcal 29081kcal 29311kcal 29542kcal 29773kcal 30004kcal 30235kcal 30465kcal 30696kcal 30927kcal 31158kcal 31389kcal 31619kcal 31850kcal 32081kcal 32312kcal 32543kcal 32773kcal 33004kcal 33235kcal 33466kcal 33697kcal 33927kcal 34158kcal 34389kcal 34620kcal
水泳
(速め:全般)		 9732kcal 10010kcal 10288kcal 10566kcal 10844kcal 11123kcal 11401kcal 11679kcal 11957kcal 12235kcal 12513kcal 12791kcal 13069kcal 13347kcal 13625kcal 13903kcal 14181kcal 14459kcal 14737kcal 15016kcal 15294kcal 15572kcal 15850kcal 16128kcal 16406kcal 16684kcal 16962kcal 17240kcal 17518kcal 17796kcal 18074kcal 18352kcal 18631kcal 18909kcal 19187kcal 19465kcal 19743kcal 20021kcal 20299kcal 20577kcal 20855kcal 21133kcal 21411kcal 21689kcal 21967kcal 22246kcal 22524kcal 22802kcal 23080kcal 23358kcal 23636kcal 23914kcal 24192kcal 24470kcal 24748kcal 25026kcal 25304kcal 25582kcal 25860kcal 26139kcal 26417kcal 26695kcal 26973kcal 27251kcal 27529kcal 27807kcal 28085kcal 28363kcal 28641kcal 28919kcal 29197kcal 29475kcal 29754kcal 30032kcal 30310kcal 30588kcal 30866kcal 31144kcal 31422kcal 31700kcal 31978kcal 32256kcal 32534kcal 32812kcal 33090kcal 33369kcal 33647kcal 33925kcal 34203kcal 34481kcal 34759kcal 35037kcal 35315kcal 35593kcal 35871kcal 36149kcal 36427kcal 36705kcal 36983kcal 37262kcal 37540kcal 37818kcal 38096kcal 38374kcal 38652kcal 38930kcal 39208kcal 39486kcal 39764kcal 40042kcal 40320kcal 40598kcal 40877kcal 41155kcal 41433kcal 41711kcal
水泳
(バタフライ)		 13431kcal 13814kcal 14198kcal 14582kcal 14965kcal 15349kcal 15733kcal 16117kcal 16500kcal 16884kcal 17268kcal 17652kcal 18035kcal 18419kcal 18803kcal 19187kcal 19570kcal 19954kcal 20338kcal 20722kcal 21105kcal 21489kcal 21873kcal 22257kcal 22640kcal 23024kcal 23408kcal 23792kcal 24175kcal 24559kcal 24943kcal 25327kcal 25710kcal 26094kcal 26478kcal 26862kcal 27245kcal 27629kcal 28013kcal 28397kcal 28780kcal 29164kcal 29548kcal 29931kcal 30315kcal 30699kcal 31083kcal 31466kcal 31850kcal 32234kcal 32618kcal 33001kcal 33385kcal 33769kcal 34153kcal 34536kcal 34920kcal 35304kcal 35688kcal 36071kcal 36455kcal 36839kcal 37223kcal 37606kcal 37990kcal 38374kcal 38758kcal 39141kcal 39525kcal 39909kcal 40293kcal 40676kcal 41060kcal 41444kcal 41828kcal 42211kcal 42595kcal 42979kcal 43363kcal 43746kcal 44130kcal 44514kcal 44897kcal 45281kcal 45665kcal 46049kcal 46432kcal 46816kcal 47200kcal 47584kcal 47967kcal 48351kcal 48735kcal 49119kcal 49502kcal 49886kcal 50270kcal 50654kcal 51037kcal 51421kcal 51805kcal 52189kcal 52572kcal 52956kcal 53340kcal 53724kcal 54107kcal 54491kcal 54875kcal 55259kcal 55642kcal 56026kcal 56410kcal 56794kcal 57177kcal 57561kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5839kcal 6006kcal 6173kcal 6340kcal 6506kcal 6673kcal 6840kcal 7007kcal 7174kcal 7341kcal 7508kcal 7674kcal 7841kcal 8008kcal 8175kcal 8342kcal 8509kcal 8675kcal 8842kcal 9009kcal 9176kcal 9343kcal 9510kcal 9677kcal 9843kcal 10010kcal 10177kcal 10344kcal 10511kcal 10678kcal 10844kcal 11011kcal 11178kcal 11345kcal 11512kcal 11679kcal 11845kcal 12012kcal 12179kcal 12346kcal 12513kcal 12680kcal 12847kcal 13013kcal 13180kcal 13347kcal 13514kcal 13681kcal 13848kcal 14014kcal 14181kcal 14348kcal 14515kcal 14682kcal 14849kcal 15016kcal 15182kcal 15349kcal 15516kcal 15683kcal 15850kcal 16017kcal 16183kcal 16350kcal 16517kcal 16684kcal 16851kcal 17018kcal 17185kcal 17351kcal 17518kcal 17685kcal 17852kcal 18019kcal 18186kcal 18352kcal 18519kcal 18686kcal 18853kcal 19020kcal 19187kcal 19354kcal 19520kcal 19687kcal 19854kcal 20021kcal 20188kcal 20355kcal 20521kcal 20688kcal 20855kcal 21022kcal 21189kcal 21356kcal 21523kcal 21689kcal 21856kcal 22023kcal 22190kcal 22357kcal 22524kcal 22690kcal 22857kcal 23024kcal 23191kcal 23358kcal 23525kcal 23691kcal 23858kcal 24025kcal 24192kcal 24359kcal 24526kcal 24693kcal 24859kcal 25026kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7786kcal 8008kcal 8231kcal 8453kcal 8675kcal 8898kcal 9120kcal 9343kcal 9565kcal 9788kcal 10010kcal 10233kcal 10455kcal 10678kcal 10900kcal 11123kcal 11345kcal 11567kcal 11790kcal 12012kcal 12235kcal 12457kcal 12680kcal 12902kcal 13125kcal 13347kcal 13570kcal 13792kcal 14014kcal 14237kcal 14459kcal 14682kcal 14904kcal 15127kcal 15349kcal 15572kcal 15794kcal 16017kcal 16239kcal 16462kcal 16684kcal 16906kcal 17129kcal 17351kcal 17574kcal 17796kcal 18019kcal 18241kcal 18464kcal 18686kcal 18909kcal 19131kcal 19354kcal 19576kcal 19798kcal 20021kcal 20243kcal 20466kcal 20688kcal 20911kcal 21133kcal 21356kcal 21578kcal 21801kcal 22023kcal 22246kcal 22468kcal 22690kcal 22913kcal 23135kcal 23358kcal 23580kcal 23803kcal 24025kcal 24248kcal 24470kcal 24693kcal 24915kcal 25137kcal 25360kcal 25582kcal 25805kcal 26027kcal 26250kcal 26472kcal 26695kcal 26917kcal 27140kcal 27362kcal 27585kcal 27807kcal 28029kcal 28252kcal 28474kcal 28697kcal 28919kcal 29142kcal 29364kcal 29587kcal 29809kcal 30032kcal 30254kcal 30477kcal 30699kcal 30921kcal 31144kcal 31366kcal 31589kcal 31811kcal 32034kcal 32256kcal 32479kcal 32701kcal 32924kcal 33146kcal 33369kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9732kcal 10010kcal 10288kcal 10566kcal 10844kcal 11123kcal 11401kcal 11679kcal 11957kcal 12235kcal 12513kcal 12791kcal 13069kcal 13347kcal 13625kcal 13903kcal 14181kcal 14459kcal 14737kcal 15016kcal 15294kcal 15572kcal 15850kcal 16128kcal 16406kcal 16684kcal 16962kcal 17240kcal 17518kcal 17796kcal 18074kcal 18352kcal 18631kcal 18909kcal 19187kcal 19465kcal 19743kcal 20021kcal 20299kcal 20577kcal 20855kcal 21133kcal 21411kcal 21689kcal 21967kcal 22246kcal 22524kcal 22802kcal 23080kcal 23358kcal 23636kcal 23914kcal 24192kcal 24470kcal 24748kcal 25026kcal 25304kcal 25582kcal 25860kcal 26139kcal 26417kcal 26695kcal 26973kcal 27251kcal 27529kcal 27807kcal 28085kcal 28363kcal 28641kcal 28919kcal 29197kcal 29475kcal 29754kcal 30032kcal 30310kcal 30588kcal 30866kcal 31144kcal 31422kcal 31700kcal 31978kcal 32256kcal 32534kcal 32812kcal 33090kcal 33369kcal 33647kcal 33925kcal 34203kcal 34481kcal 34759kcal 35037kcal 35315kcal 35593kcal 35871kcal 36149kcal 36427kcal 36705kcal 36983kcal 37262kcal 37540kcal 37818kcal 38096kcal 38374kcal 38652kcal 38930kcal 39208kcal 39486kcal 39764kcal 40042kcal 40320kcal 40598kcal 40877kcal 41155kcal 41433kcal 41711kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

26時間29分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3698kcal 3804kcal 3909kcal 4015kcal 4121kcal 4226kcal 4332kcal 4438kcal 4543kcal 4649kcal 4755kcal 4860kcal 4966kcal 5072kcal 5177kcal 5283kcal 5389kcal 5494kcal 5600kcal 5706kcal 5811kcal 5917kcal 6023kcal 6128kcal 6234kcal 6340kcal 6445kcal 6551kcal 6657kcal 6762kcal 6868kcal 6974kcal 7079kcal 7185kcal 7291kcal 7396kcal 7502kcal 7608kcal 7713kcal 7819kcal 7925kcal 8030kcal 8136kcal 8242kcal 8347kcal 8453kcal 8559kcal 8664kcal 8770kcal 8876kcal 8981kcal 9087kcal 9193kcal 9298kcal 9404kcal 9510kcal 9615kcal 9721kcal 9827kcal 9932kcal 10038kcal 10144kcal 10249kcal 10355kcal 10461kcal 10566kcal 10672kcal 10778kcal 10883kcal 10989kcal 11095kcal 11200kcal 11306kcal 11412kcal 11517kcal 11623kcal 11729kcal 11834kcal 11940kcal 12046kcal 12151kcal 12257kcal 12363kcal 12468kcal 12574kcal 12680kcal 12785kcal 12891kcal 12997kcal 13102kcal 13208kcal 13314kcal 13419kcal 13525kcal 13631kcal 13736kcal 13842kcal 13948kcal 14053kcal 14159kcal 14265kcal 14370kcal 14476kcal 14582kcal 14687kcal 14793kcal 14899kcal 15004kcal 15110kcal 15216kcal 15321kcal 15427kcal 15533kcal 15638kcal 15744kcal 15850kcal
筋トレ
背筋運動		 3698kcal 3804kcal 3909kcal 4015kcal 4121kcal 4226kcal 4332kcal 4438kcal 4543kcal 4649kcal 4755kcal 4860kcal 4966kcal 5072kcal 5177kcal 5283kcal 5389kcal 5494kcal 5600kcal 5706kcal 5811kcal 5917kcal 6023kcal 6128kcal 6234kcal 6340kcal 6445kcal 6551kcal 6657kcal 6762kcal 6868kcal 6974kcal 7079kcal 7185kcal 7291kcal 7396kcal 7502kcal 7608kcal 7713kcal 7819kcal 7925kcal 8030kcal 8136kcal 8242kcal 8347kcal 8453kcal 8559kcal 8664kcal 8770kcal 8876kcal 8981kcal 9087kcal 9193kcal 9298kcal 9404kcal 9510kcal 9615kcal 9721kcal 9827kcal 9932kcal 10038kcal 10144kcal 10249kcal 10355kcal 10461kcal 10566kcal 10672kcal 10778kcal 10883kcal 10989kcal 11095kcal 11200kcal 11306kcal 11412kcal 11517kcal 11623kcal 11729kcal 11834kcal 11940kcal 12046kcal 12151kcal 12257kcal 12363kcal 12468kcal 12574kcal 12680kcal 12785kcal 12891kcal 12997kcal 13102kcal 13208kcal 13314kcal 13419kcal 13525kcal 13631kcal 13736kcal 13842kcal 13948kcal 14053kcal 14159kcal 14265kcal 14370kcal 14476kcal 14582kcal 14687kcal 14793kcal 14899kcal 15004kcal 15110kcal 15216kcal 15321kcal 15427kcal 15533kcal 15638kcal 15744kcal 15850kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3698kcal 3804kcal 3909kcal 4015kcal 4121kcal 4226kcal 4332kcal 4438kcal 4543kcal 4649kcal 4755kcal 4860kcal 4966kcal 5072kcal 5177kcal 5283kcal 5389kcal 5494kcal 5600kcal 5706kcal 5811kcal 5917kcal 6023kcal 6128kcal 6234kcal 6340kcal 6445kcal 6551kcal 6657kcal 6762kcal 6868kcal 6974kcal 7079kcal 7185kcal 7291kcal 7396kcal 7502kcal 7608kcal 7713kcal 7819kcal 7925kcal 8030kcal 8136kcal 8242kcal 8347kcal 8453kcal 8559kcal 8664kcal 8770kcal 8876kcal 8981kcal 9087kcal 9193kcal 9298kcal 9404kcal 9510kcal 9615kcal 9721kcal 9827kcal 9932kcal 10038kcal 10144kcal 10249kcal 10355kcal 10461kcal 10566kcal 10672kcal 10778kcal 10883kcal 10989kcal 11095kcal 11200kcal 11306kcal 11412kcal 11517kcal 11623kcal 11729kcal 11834kcal 11940kcal 12046kcal 12151kcal 12257kcal 12363kcal 12468kcal 12574kcal 12680kcal 12785kcal 12891kcal 12997kcal 13102kcal 13208kcal 13314kcal 13419kcal 13525kcal 13631kcal 13736kcal 13842kcal 13948kcal 14053kcal 14159kcal 14265kcal 14370kcal 14476kcal 14582kcal 14687kcal 14793kcal 14899kcal 15004kcal 15110kcal 15216kcal 15321kcal 15427kcal 15533kcal 15638kcal 15744kcal 15850kcal
筋トレ
懸垂		 3698kcal 3804kcal 3909kcal 4015kcal 4121kcal 4226kcal 4332kcal 4438kcal 4543kcal 4649kcal 4755kcal 4860kcal 4966kcal 5072kcal 5177kcal 5283kcal 5389kcal 5494kcal 5600kcal 5706kcal 5811kcal 5917kcal 6023kcal 6128kcal 6234kcal 6340kcal 6445kcal 6551kcal 6657kcal 6762kcal 6868kcal 6974kcal 7079kcal 7185kcal 7291kcal 7396kcal 7502kcal 7608kcal 7713kcal 7819kcal 7925kcal 8030kcal 8136kcal 8242kcal 8347kcal 8453kcal 8559kcal 8664kcal 8770kcal 8876kcal 8981kcal 9087kcal 9193kcal 9298kcal 9404kcal 9510kcal 9615kcal 9721kcal 9827kcal 9932kcal 10038kcal 10144kcal 10249kcal 10355kcal 10461kcal 10566kcal 10672kcal 10778kcal 10883kcal 10989kcal 11095kcal 11200kcal 11306kcal 11412kcal 11517kcal 11623kcal 11729kcal 11834kcal 11940kcal 12046kcal 12151kcal 12257kcal 12363kcal 12468kcal 12574kcal 12680kcal 12785kcal 12891kcal 12997kcal 13102kcal 13208kcal 13314kcal 13419kcal 13525kcal 13631kcal 13736kcal 13842kcal 13948kcal 14053kcal 14159kcal 14265kcal 14370kcal 14476kcal 14582kcal 14687kcal 14793kcal 14899kcal 15004kcal 15110kcal 15216kcal 15321kcal 15427kcal 15533kcal 15638kcal 15744kcal 15850kcal
筋トレ
スクワット		 4866kcal 5005kcal 5144kcal 5283kcal 5422kcal 5561kcal 5700kcal 5839kcal 5978kcal 6117kcal 6256kcal 6395kcal 6534kcal 6673kcal 6812kcal 6951kcal 7090kcal 7229kcal 7368kcal 7508kcal 7647kcal 7786kcal 7925kcal 8064kcal 8203kcal 8342kcal 8481kcal 8620kcal 8759kcal 8898kcal 9037kcal 9176kcal 9315kcal 9454kcal 9593kcal 9732kcal 9871kcal 10010kcal 10149kcal 10288kcal 10427kcal 10566kcal 10705kcal 10844kcal 10983kcal 11123kcal 11262kcal 11401kcal 11540kcal 11679kcal 11818kcal 11957kcal 12096kcal 12235kcal 12374kcal 12513kcal 12652kcal 12791kcal 12930kcal 13069kcal 13208kcal 13347kcal 13486kcal 13625kcal 13764kcal 13903kcal 14042kcal 14181kcal 14320kcal 14459kcal 14598kcal 14737kcal 14877kcal 15016kcal 15155kcal 15294kcal 15433kcal 15572kcal 15711kcal 15850kcal 15989kcal 16128kcal 16267kcal 16406kcal 16545kcal 16684kcal 16823kcal 16962kcal 17101kcal 17240kcal 17379kcal 17518kcal 17657kcal 17796kcal 17935kcal 18074kcal 18213kcal 18352kcal 18491kcal 18631kcal 18770kcal 18909kcal 19048kcal 19187kcal 19326kcal 19465kcal 19604kcal 19743kcal 19882kcal 20021kcal 20160kcal 20299kcal 20438kcal 20577kcal 20716kcal 20855kcal
ヨガ
ハタ		 2919kcal 3003kcal 3086kcal 3170kcal 3253kcal 3336kcal 3420kcal 3503kcal 3587kcal 3670kcal 3754kcal 3837kcal 3920kcal 4004kcal 4087kcal 4171kcal 4254kcal 4337kcal 4421kcal 4504kcal 4588kcal 4671kcal 4755kcal 4838kcal 4921kcal 5005kcal 5088kcal 5172kcal 5255kcal 5339kcal 5422kcal 5505kcal 5589kcal 5672kcal 5756kcal 5839kcal 5922kcal 6006kcal 6089kcal 6173kcal 6256kcal 6340kcal 6423kcal 6506kcal 6590kcal 6673kcal 6757kcal 6840kcal 6924kcal 7007kcal 7090kcal 7174kcal 7257kcal 7341kcal 7424kcal 7508kcal 7591kcal 7674kcal 7758kcal 7841kcal 7925kcal 8008kcal 8091kcal 8175kcal 8258kcal 8342kcal 8425kcal 8509kcal 8592kcal 8675kcal 8759kcal 8842kcal 8926kcal 9009kcal 9093kcal 9176kcal 9259kcal 9343kcal 9426kcal 9510kcal 9593kcal 9677kcal 9760kcal 9843kcal 9927kcal 10010kcal 10094kcal 10177kcal 10260kcal 10344kcal 10427kcal 10511kcal 10594kcal 10678kcal 10761kcal 10844kcal 10928kcal 11011kcal 11095kcal 11178kcal 11262kcal 11345kcal 11428kcal 11512kcal 11595kcal 11679kcal 11762kcal 11845kcal 11929kcal 12012kcal 12096kcal 12179kcal 12263kcal 12346kcal 12429kcal 12513kcal
ヨガ
パワー		 3893kcal 4004kcal 4115kcal 4226kcal 4337kcal 4449kcal 4560kcal 4671kcal 4782kcal 4894kcal 5005kcal 5116kcal 5227kcal 5339kcal 5450kcal 5561kcal 5672kcal 5783kcal 5895kcal 6006kcal 6117kcal 6228kcal 6340kcal 6451kcal 6562kcal 6673kcal 6785kcal 6896kcal 7007kcal 7118kcal 7229kcal 7341kcal 7452kcal 7563kcal 7674kcal 7786kcal 7897kcal 8008kcal 8119kcal 8231kcal 8342kcal 8453kcal 8564kcal 8675kcal 8787kcal 8898kcal 9009kcal 9120kcal 9232kcal 9343kcal 9454kcal 9565kcal 9677kcal 9788kcal 9899kcal 10010kcal 10121kcal 10233kcal 10344kcal 10455kcal 10566kcal 10678kcal 10789kcal 10900kcal 11011kcal 11123kcal 11234kcal 11345kcal 11456kcal 11567kcal 11679kcal 11790kcal 11901kcal 12012kcal 12124kcal 12235kcal 12346kcal 12457kcal 12568kcal 12680kcal 12791kcal 12902kcal 13013kcal 13125kcal 13236kcal 13347kcal 13458kcal 13570kcal 13681kcal 13792kcal 13903kcal 14014kcal 14126kcal 14237kcal 14348kcal 14459kcal 14571kcal 14682kcal 14793kcal 14904kcal 15016kcal 15127kcal 15238kcal 15349kcal 15460kcal 15572kcal 15683kcal 15794kcal 15905kcal 16017kcal 16128kcal 16239kcal 16350kcal 16462kcal 16573kcal 16684kcal
ダンス
ゆっくり		 4866kcal 5005kcal 5144kcal 5283kcal 5422kcal 5561kcal 5700kcal 5839kcal 5978kcal 6117kcal 6256kcal 6395kcal 6534kcal 6673kcal 6812kcal 6951kcal 7090kcal 7229kcal 7368kcal 7508kcal 7647kcal 7786kcal 7925kcal 8064kcal 8203kcal 8342kcal 8481kcal 8620kcal 8759kcal 8898kcal 9037kcal 9176kcal 9315kcal 9454kcal 9593kcal 9732kcal 9871kcal 10010kcal 10149kcal 10288kcal 10427kcal 10566kcal 10705kcal 10844kcal 10983kcal 11123kcal 11262kcal 11401kcal 11540kcal 11679kcal 11818kcal 11957kcal 12096kcal 12235kcal 12374kcal 12513kcal 12652kcal 12791kcal 12930kcal 13069kcal 13208kcal 13347kcal 13486kcal 13625kcal 13764kcal 13903kcal 14042kcal 14181kcal 14320kcal 14459kcal 14598kcal 14737kcal 14877kcal 15016kcal 15155kcal 15294kcal 15433kcal 15572kcal 15711kcal 15850kcal 15989kcal 16128kcal 16267kcal 16406kcal 16545kcal 16684kcal 16823kcal 16962kcal 17101kcal 17240kcal 17379kcal 17518kcal 17657kcal 17796kcal 17935kcal 18074kcal 18213kcal 18352kcal 18491kcal 18631kcal 18770kcal 18909kcal 19048kcal 19187kcal 19326kcal 19465kcal 19604kcal 19743kcal 19882kcal 20021kcal 20160kcal 20299kcal 20438kcal 20577kcal 20716kcal 20855kcal
ダンス
普通		 7104kcal 7307kcal 7510kcal 7713kcal 7916kcal 8119kcal 8322kcal 8525kcal 8728kcal 8931kcal 9134kcal 9337kcal 9540kcal 9743kcal 9946kcal 10149kcal 10352kcal 10555kcal 10758kcal 10961kcal 11164kcal 11367kcal 11570kcal 11773kcal 11976kcal 12179kcal 12382kcal 12585kcal 12788kcal 12991kcal 13194kcal 13397kcal 13600kcal 13803kcal 14006kcal 14209kcal 14412kcal 14615kcal 14818kcal 15021kcal 15224kcal 15427kcal 15630kcal 15833kcal 16036kcal 16239kcal 16442kcal 16645kcal 16848kcal 17051kcal 17254kcal 17457kcal 17660kcal 17863kcal 18066kcal 18269kcal 18472kcal 18675kcal 18878kcal 19081kcal 19284kcal 19487kcal 19690kcal 19893kcal 20096kcal 20299kcal 20502kcal 20705kcal 20908kcal 21111kcal 21314kcal 21517kcal 21720kcal 21923kcal 22126kcal 22329kcal 22532kcal 22735kcal 22938kcal 23141kcal 23344kcal 23547kcal 23750kcal 23953kcal 24156kcal 24359kcal 24562kcal 24765kcal 24968kcal 25171kcal 25374kcal 25577kcal 25780kcal 25983kcal 26186kcal 26389kcal 26592kcal 26795kcal 26998kcal 27201kcal 27404kcal 27607kcal 27810kcal 28013kcal 28216kcal 28419kcal 28622kcal 28825kcal 29028kcal 29231kcal 29434kcal 29637kcal 29840kcal 30043kcal 30246kcal 30449kcal
ダンス
激しい		 8759kcal 9009kcal 9259kcal 9510kcal 9760kcal 10010kcal 10260kcal 10511kcal 10761kcal 11011kcal 11262kcal 11512kcal 11762kcal 12012kcal 12263kcal 12513kcal 12763kcal 13013kcal 13264kcal 13514kcal 13764kcal 14014kcal 14265kcal 14515kcal 14765kcal 15016kcal 15266kcal 15516kcal 15766kcal 16017kcal 16267kcal 16517kcal 16767kcal 17018kcal 17268kcal 17518kcal 17768kcal 18019kcal 18269kcal 18519kcal 18770kcal 19020kcal 19270kcal 19520kcal 19771kcal 20021kcal 20271kcal 20521kcal 20772kcal 21022kcal 21272kcal 21523kcal 21773kcal 22023kcal 22273kcal 22524kcal 22774kcal 23024kcal 23274kcal 23525kcal 23775kcal 24025kcal 24275kcal 24526kcal 24776kcal 25026kcal 25277kcal 25527kcal 25777kcal 26027kcal 26278kcal 26528kcal 26778kcal 27028kcal 27279kcal 27529kcal 27779kcal 28029kcal 28280kcal 28530kcal 28780kcal 29031kcal 29281kcal 29531kcal 29781kcal 30032kcal 30282kcal 30532kcal 30782kcal 31033kcal 31283kcal 31533kcal 31783kcal 32034kcal 32284kcal 32534kcal 32785kcal 33035kcal 33285kcal 33535kcal 33786kcal 34036kcal 34286kcal 34536kcal 34787kcal 35037kcal 35287kcal 35537kcal 35788kcal 36038kcal 36288kcal 36539kcal 36789kcal 37039kcal 37289kcal 37540kcal
踏み台昇降 4866kcal 5005kcal 5144kcal 5283kcal 5422kcal 5561kcal 5700kcal 5839kcal 5978kcal 6117kcal 6256kcal 6395kcal 6534kcal 6673kcal 6812kcal 6951kcal 7090kcal 7229kcal 7368kcal 7508kcal 7647kcal 7786kcal 7925kcal 8064kcal 8203kcal 8342kcal 8481kcal 8620kcal 8759kcal 8898kcal 9037kcal 9176kcal 9315kcal 9454kcal 9593kcal 9732kcal 9871kcal 10010kcal 10149kcal 10288kcal 10427kcal 10566kcal 10705kcal 10844kcal 10983kcal 11123kcal 11262kcal 11401kcal 11540kcal 11679kcal 11818kcal 11957kcal 12096kcal 12235kcal 12374kcal 12513kcal 12652kcal 12791kcal 12930kcal 13069kcal 13208kcal 13347kcal 13486kcal 13625kcal 13764kcal 13903kcal 14042kcal 14181kcal 14320kcal 14459kcal 14598kcal 14737kcal 14877kcal 15016kcal 15155kcal 15294kcal 15433kcal 15572kcal 15711kcal 15850kcal 15989kcal 16128kcal 16267kcal 16406kcal 16545kcal 16684kcal 16823kcal 16962kcal 17101kcal 17240kcal 17379kcal 17518kcal 17657kcal 17796kcal 17935kcal 18074kcal 18213kcal 18352kcal 18491kcal 18631kcal 18770kcal 18909kcal 19048kcal 19187kcal 19326kcal 19465kcal 19604kcal 19743kcal 19882kcal 20021kcal 20160kcal 20299kcal 20438kcal 20577kcal 20716kcal 20855kcal
トランポリン
ゆっくり		 3406kcal 3503kcal 3601kcal 3698kcal 3795kcal 3893kcal 3990kcal 4087kcal 4185kcal 4282kcal 4379kcal 4477kcal 4574kcal 4671kcal 4768kcal 4866kcal 4963kcal 5060kcal 5158kcal 5255kcal 5352kcal 5450kcal 5547kcal 5644kcal 5742kcal 5839kcal 5936kcal 6034kcal 6131kcal 6228kcal 6326kcal 6423kcal 6520kcal 6618kcal 6715kcal 6812kcal 6910kcal 7007kcal 7104kcal 7202kcal 7299kcal 7396kcal 7494kcal 7591kcal 7688kcal 7786kcal 7883kcal 7980kcal 8078kcal 8175kcal 8272kcal 8370kcal 8467kcal 8564kcal 8662kcal 8759kcal 8856kcal 8954kcal 9051kcal 9148kcal 9245kcal 9343kcal 9440kcal 9537kcal 9635kcal 9732kcal 9829kcal 9927kcal 10024kcal 10121kcal 10219kcal 10316kcal 10413kcal 10511kcal 10608kcal 10705kcal 10803kcal 10900kcal 10997kcal 11095kcal 11192kcal 11289kcal 11387kcal 11484kcal 11581kcal 11679kcal 11776kcal 11873kcal 11971kcal 12068kcal 12165kcal 12263kcal 12360kcal 12457kcal 12555kcal 12652kcal 12749kcal 12847kcal 12944kcal 13041kcal 13139kcal 13236kcal 13333kcal 13431kcal 13528kcal 13625kcal 13723kcal 13820kcal 13917kcal 14014kcal 14112kcal 14209kcal 14306kcal 14404kcal 14501kcal 14598kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4379kcal 4504kcal 4629kcal 4755kcal 4880kcal 5005kcal 5130kcal 5255kcal 5380kcal 5505kcal 5631kcal 5756kcal 5881kcal 6006kcal 6131kcal 6256kcal 6381kcal 6506kcal 6632kcal 6757kcal 6882kcal 7007kcal 7132kcal 7257kcal 7382kcal 7508kcal 7633kcal 7758kcal 7883kcal 8008kcal 8133kcal 8258kcal 8383kcal 8509kcal 8634kcal 8759kcal 8884kcal 9009kcal 9134kcal 9259kcal 9385kcal 9510kcal 9635kcal 9760kcal 9885kcal 10010kcal 10135kcal 10260kcal 10386kcal 10511kcal 10636kcal 10761kcal 10886kcal 11011kcal 11136kcal 11262kcal 11387kcal 11512kcal 11637kcal 11762kcal 11887kcal 12012kcal 12137kcal 12263kcal 12388kcal 12513kcal 12638kcal 12763kcal 12888kcal 13013kcal 13139kcal 13264kcal 13389kcal 13514kcal 13639kcal 13764kcal 13889kcal 14014kcal 14140kcal 14265kcal 14390kcal 14515kcal 14640kcal 14765kcal 14890kcal 15016kcal 15141kcal 15266kcal 15391kcal 15516kcal 15641kcal 15766kcal 15891kcal 16017kcal 16142kcal 16267kcal 16392kcal 16517kcal 16642kcal 16767kcal 16893kcal 17018kcal 17143kcal 17268kcal 17393kcal 17518kcal 17643kcal 17768kcal 17894kcal 18019kcal 18144kcal 18269kcal 18394kcal 18519kcal 18644kcal 18770kcal
HIIT
ジャンプなし		 4866kcal 5005kcal 5144kcal 5283kcal 5422kcal 5561kcal 5700kcal 5839kcal 5978kcal 6117kcal 6256kcal 6395kcal 6534kcal 6673kcal 6812kcal 6951kcal 7090kcal 7229kcal 7368kcal 7508kcal 7647kcal 7786kcal 7925kcal 8064kcal 8203kcal 8342kcal 8481kcal 8620kcal 8759kcal 8898kcal 9037kcal 9176kcal 9315kcal 9454kcal 9593kcal 9732kcal 9871kcal 10010kcal 10149kcal 10288kcal 10427kcal 10566kcal 10705kcal 10844kcal 10983kcal 11123kcal 11262kcal 11401kcal 11540kcal 11679kcal 11818kcal 11957kcal 12096kcal 12235kcal 12374kcal 12513kcal 12652kcal 12791kcal 12930kcal 13069kcal 13208kcal 13347kcal 13486kcal 13625kcal 13764kcal 13903kcal 14042kcal 14181kcal 14320kcal 14459kcal 14598kcal 14737kcal 14877kcal 15016kcal 15155kcal 15294kcal 15433kcal 15572kcal 15711kcal 15850kcal 15989kcal 16128kcal 16267kcal 16406kcal 16545kcal 16684kcal 16823kcal 16962kcal 17101kcal 17240kcal 17379kcal 17518kcal 17657kcal 17796kcal 17935kcal 18074kcal 18213kcal 18352kcal 18491kcal 18631kcal 18770kcal 18909kcal 19048kcal 19187kcal 19326kcal 19465kcal 19604kcal 19743kcal 19882kcal 20021kcal 20160kcal 20299kcal 20438kcal 20577kcal 20716kcal 20855kcal
HIIT
ジャンプあり		 7786kcal 8008kcal 8231kcal 8453kcal 8675kcal 8898kcal 9120kcal 9343kcal 9565kcal 9788kcal 10010kcal 10233kcal 10455kcal 10678kcal 10900kcal 11123kcal 11345kcal 11567kcal 11790kcal 12012kcal 12235kcal 12457kcal 12680kcal 12902kcal 13125kcal 13347kcal 13570kcal 13792kcal 14014kcal 14237kcal 14459kcal 14682kcal 14904kcal 15127kcal 15349kcal 15572kcal 15794kcal 16017kcal 16239kcal 16462kcal 16684kcal 16906kcal 17129kcal 17351kcal 17574kcal 17796kcal 18019kcal 18241kcal 18464kcal 18686kcal 18909kcal 19131kcal 19354kcal 19576kcal 19798kcal 20021kcal 20243kcal 20466kcal 20688kcal 20911kcal 21133kcal 21356kcal 21578kcal 21801kcal 22023kcal 22246kcal 22468kcal 22690kcal 22913kcal 23135kcal 23358kcal 23580kcal 23803kcal 24025kcal 24248kcal 24470kcal 24693kcal 24915kcal 25137kcal 25360kcal 25582kcal 25805kcal 26027kcal 26250kcal 26472kcal 26695kcal 26917kcal 27140kcal 27362kcal 27585kcal 27807kcal 28029kcal 28252kcal 28474kcal 28697kcal 28919kcal 29142kcal 29364kcal 29587kcal 29809kcal 30032kcal 30254kcal 30477kcal 30699kcal 30921kcal 31144kcal 31366kcal 31589kcal 31811kcal 32034kcal 32256kcal 32479kcal 32701kcal 32924kcal 33146kcal 33369kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

26時間29分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2919kcal 3003kcal 3086kcal 3170kcal 3253kcal 3336kcal 3420kcal 3503kcal 3587kcal 3670kcal 3754kcal 3837kcal 3920kcal 4004kcal 4087kcal 4171kcal 4254kcal 4337kcal 4421kcal 4504kcal 4588kcal 4671kcal 4755kcal 4838kcal 4921kcal 5005kcal 5088kcal 5172kcal 5255kcal 5339kcal 5422kcal 5505kcal 5589kcal 5672kcal 5756kcal 5839kcal 5922kcal 6006kcal 6089kcal 6173kcal 6256kcal 6340kcal 6423kcal 6506kcal 6590kcal 6673kcal 6757kcal 6840kcal 6924kcal 7007kcal 7090kcal 7174kcal 7257kcal 7341kcal 7424kcal 7508kcal 7591kcal 7674kcal 7758kcal 7841kcal 7925kcal 8008kcal 8091kcal 8175kcal 8258kcal 8342kcal 8425kcal 8509kcal 8592kcal 8675kcal 8759kcal 8842kcal 8926kcal 9009kcal 9093kcal 9176kcal 9259kcal 9343kcal 9426kcal 9510kcal 9593kcal 9677kcal 9760kcal 9843kcal 9927kcal 10010kcal 10094kcal 10177kcal 10260kcal 10344kcal 10427kcal 10511kcal 10594kcal 10678kcal 10761kcal 10844kcal 10928kcal 11011kcal 11095kcal 11178kcal 11262kcal 11345kcal 11428kcal 11512kcal 11595kcal 11679kcal 11762kcal 11845kcal 11929kcal 12012kcal 12096kcal 12179kcal 12263kcal 12346kcal 12429kcal 12513kcal
料理全般 3406kcal 3503kcal 3601kcal 3698kcal 3795kcal 3893kcal 3990kcal 4087kcal 4185kcal 4282kcal 4379kcal 4477kcal 4574kcal 4671kcal 4768kcal 4866kcal 4963kcal 5060kcal 5158kcal 5255kcal 5352kcal 5450kcal 5547kcal 5644kcal 5742kcal 5839kcal 5936kcal 6034kcal 6131kcal 6228kcal 6326kcal 6423kcal 6520kcal 6618kcal 6715kcal 6812kcal 6910kcal 7007kcal 7104kcal 7202kcal 7299kcal 7396kcal 7494kcal 7591kcal 7688kcal 7786kcal 7883kcal 7980kcal 8078kcal 8175kcal 8272kcal 8370kcal 8467kcal 8564kcal 8662kcal 8759kcal 8856kcal 8954kcal 9051kcal 9148kcal 9245kcal 9343kcal 9440kcal 9537kcal 9635kcal 9732kcal 9829kcal 9927kcal 10024kcal 10121kcal 10219kcal 10316kcal 10413kcal 10511kcal 10608kcal 10705kcal 10803kcal 10900kcal 10997kcal 11095kcal 11192kcal 11289kcal 11387kcal 11484kcal 11581kcal 11679kcal 11776kcal 11873kcal 11971kcal 12068kcal 12165kcal 12263kcal 12360kcal 12457kcal 12555kcal 12652kcal 12749kcal 12847kcal 12944kcal 13041kcal 13139kcal 13236kcal 13333kcal 13431kcal 13528kcal 13625kcal 13723kcal 13820kcal 13917kcal 14014kcal 14112kcal 14209kcal 14306kcal 14404kcal 14501kcal 14598kcal
掃除機をかける 3211kcal 3303kcal 3395kcal 3487kcal 3578kcal 3670kcal 3762kcal 3854kcal 3945kcal 4037kcal 4129kcal 4221kcal 4312kcal 4404kcal 4496kcal 4588kcal 4680kcal 4771kcal 4863kcal 4955kcal 5047kcal 5138kcal 5230kcal 5322kcal 5414kcal 5505kcal 5597kcal 5689kcal 5781kcal 5872kcal 5964kcal 6056kcal 6148kcal 6240kcal 6331kcal 6423kcal 6515kcal 6607kcal 6698kcal 6790kcal 6882kcal 6974kcal 7065kcal 7157kcal 7249kcal 7341kcal 7432kcal 7524kcal 7616kcal 7708kcal 7800kcal 7891kcal 7983kcal 8075kcal 8167kcal 8258kcal 8350kcal 8442kcal 8534kcal 8625kcal 8717kcal 8809kcal 8901kcal 8992kcal 9084kcal 9176kcal 9268kcal 9360kcal 9451kcal 9543kcal 9635kcal 9727kcal 9818kcal 9910kcal 10002kcal 10094kcal 10185kcal 10277kcal 10369kcal 10461kcal 10552kcal 10644kcal 10736kcal 10828kcal 10920kcal 11011kcal 11103kcal 11195kcal 11287kcal 11378kcal 11470kcal 11562kcal 11654kcal 11745kcal 11837kcal 11929kcal 12021kcal 12112kcal 12204kcal 12296kcal 12388kcal 12480kcal 12571kcal 12663kcal 12755kcal 12847kcal 12938kcal 13030kcal 13122kcal 13214kcal 13305kcal 13397kcal 13489kcal 13581kcal 13672kcal 13764kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3406kcal 3503kcal 3601kcal 3698kcal 3795kcal 3893kcal 3990kcal 4087kcal 4185kcal 4282kcal 4379kcal 4477kcal 4574kcal 4671kcal 4768kcal 4866kcal 4963kcal 5060kcal 5158kcal 5255kcal 5352kcal 5450kcal 5547kcal 5644kcal 5742kcal 5839kcal 5936kcal 6034kcal 6131kcal 6228kcal 6326kcal 6423kcal 6520kcal 6618kcal 6715kcal 6812kcal 6910kcal 7007kcal 7104kcal 7202kcal 7299kcal 7396kcal 7494kcal 7591kcal 7688kcal 7786kcal 7883kcal 7980kcal 8078kcal 8175kcal 8272kcal 8370kcal 8467kcal 8564kcal 8662kcal 8759kcal 8856kcal 8954kcal 9051kcal 9148kcal 9245kcal 9343kcal 9440kcal 9537kcal 9635kcal 9732kcal 9829kcal 9927kcal 10024kcal 10121kcal 10219kcal 10316kcal 10413kcal 10511kcal 10608kcal 10705kcal 10803kcal 10900kcal 10997kcal 11095kcal 11192kcal 11289kcal 11387kcal 11484kcal 11581kcal 11679kcal 11776kcal 11873kcal 11971kcal 12068kcal 12165kcal 12263kcal 12360kcal 12457kcal 12555kcal 12652kcal 12749kcal 12847kcal 12944kcal 13041kcal 13139kcal 13236kcal 13333kcal 13431kcal 13528kcal 13625kcal 13723kcal 13820kcal 13917kcal 14014kcal 14112kcal 14209kcal 14306kcal 14404kcal 14501kcal 14598kcal
部屋の片づけ全般 4671kcal 4805kcal 4938kcal 5072kcal 5205kcal 5339kcal 5472kcal 5605kcal 5739kcal 5872kcal 6006kcal 6139kcal 6273kcal 6406kcal 6540kcal 6673kcal 6807kcal 6940kcal 7074kcal 7207kcal 7341kcal 7474kcal 7608kcal 7741kcal 7875kcal 8008kcal 8142kcal 8275kcal 8408kcal 8542kcal 8675kcal 8809kcal 8942kcal 9076kcal 9209kcal 9343kcal 9476kcal 9610kcal 9743kcal 9877kcal 10010kcal 10144kcal 10277kcal 10411kcal 10544kcal 10678kcal 10811kcal 10945kcal 11078kcal 11211kcal 11345kcal 11478kcal 11612kcal 11745kcal 11879kcal 12012kcal 12146kcal 12279kcal 12413kcal 12546kcal 12680kcal 12813kcal 12947kcal 13080kcal 13214kcal 13347kcal 13481kcal 13614kcal 13748kcal 13881kcal 14014kcal 14148kcal 14281kcal 14415kcal 14548kcal 14682kcal 14815kcal 14949kcal 15082kcal 15216kcal 15349kcal 15483kcal 15616kcal 15750kcal 15883kcal 16017kcal 16150kcal 16284kcal 16417kcal 16551kcal 16684kcal 16817kcal 16951kcal 17084kcal 17218kcal 17351kcal 17485kcal 17618kcal 17752kcal 17885kcal 18019kcal 18152kcal 18286kcal 18419kcal 18553kcal 18686kcal 18820kcal 18953kcal 19087kcal 19220kcal 19354kcal 19487kcal 19620kcal 19754kcal 19887kcal 20021kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1946kcal 2002kcal 2057kcal 2113kcal 2168kcal 2224kcal 2280kcal 2335kcal 2391kcal 2447kcal 2502kcal 2558kcal 2613kcal 2669kcal 2725kcal 2780kcal 2836kcal 2891kcal 2947kcal 3003kcal 3058kcal 3114kcal 3170kcal 3225kcal 3281kcal 3336kcal 3392kcal 3448kcal 3503kcal 3559kcal 3614kcal 3670kcal 3726kcal 3781kcal 3837kcal 3893kcal 3948kcal 4004kcal 4059kcal 4115kcal 4171kcal 4226kcal 4282kcal 4337kcal 4393kcal 4449kcal 4504kcal 4560kcal 4616kcal 4671kcal 4727kcal 4782kcal 4838kcal 4894kcal 4949kcal 5005kcal 5060kcal 5116kcal 5172kcal 5227kcal 5283kcal 5339kcal 5394kcal 5450kcal 5505kcal 5561kcal 5617kcal 5672kcal 5728kcal 5783kcal 5839kcal 5895kcal 5950kcal 6006kcal 6062kcal 6117kcal 6173kcal 6228kcal 6284kcal 6340kcal 6395kcal 6451kcal 6506kcal 6562kcal 6618kcal 6673kcal 6729kcal 6785kcal 6840kcal 6896kcal 6951kcal 7007kcal 7063kcal 7118kcal 7174kcal 7229kcal 7285kcal 7341kcal 7396kcal 7452kcal 7508kcal 7563kcal 7619kcal 7674kcal 7730kcal 7786kcal 7841kcal 7897kcal 7952kcal 8008kcal 8064kcal 8119kcal 8175kcal 8231kcal 8286kcal 8342kcal
トイレ 1751kcal 1801kcal 1851kcal 1902kcal 1952kcal 2002kcal 2052kcal 2102kcal 2152kcal 2202kcal 2252kcal 2302kcal 2352kcal 2402kcal 2452kcal 2502kcal 2552kcal 2602kcal 2652kcal 2702kcal 2752kcal 2802kcal 2853kcal 2903kcal 2953kcal 3003kcal 3053kcal 3103kcal 3153kcal 3203kcal 3253kcal 3303kcal 3353kcal 3403kcal 3453kcal 3503kcal 3553kcal 3603kcal 3653kcal 3703kcal 3754kcal 3804kcal 3854kcal 3904kcal 3954kcal 4004kcal 4054kcal 4104kcal 4154kcal 4204kcal 4254kcal 4304kcal 4354kcal 4404kcal 4454kcal 4504kcal 4554kcal 4604kcal 4654kcal 4705kcal 4755kcal 4805kcal 4855kcal 4905kcal 4955kcal 5005kcal 5055kcal 5105kcal 5155kcal 5205kcal 5255kcal 5305kcal 5355kcal 5405kcal 5455kcal 5505kcal 5555kcal 5605kcal 5656kcal 5706kcal 5756kcal 5806kcal 5856kcal 5906kcal 5956kcal 6006kcal 6056kcal 6106kcal 6156kcal 6206kcal 6256kcal 6306kcal 6356kcal 6406kcal 6456kcal 6506kcal 6557kcal 6607kcal 6657kcal 6707kcal 6757kcal 6807kcal 6857kcal 6907kcal 6957kcal 7007kcal 7057kcal 7107kcal 7157kcal 7207kcal 7257kcal 7307kcal 7357kcal 7407kcal 7457kcal 7508kcal
風呂でシャワー 1946kcal 2002kcal 2057kcal 2113kcal 2168kcal 2224kcal 2280kcal 2335kcal 2391kcal 2447kcal 2502kcal 2558kcal 2613kcal 2669kcal 2725kcal 2780kcal 2836kcal 2891kcal 2947kcal 3003kcal 3058kcal 3114kcal 3170kcal 3225kcal 3281kcal 3336kcal 3392kcal 3448kcal 3503kcal 3559kcal 3614kcal 3670kcal 3726kcal 3781kcal 3837kcal 3893kcal 3948kcal 4004kcal 4059kcal 4115kcal 4171kcal 4226kcal 4282kcal 4337kcal 4393kcal 4449kcal 4504kcal 4560kcal 4616kcal 4671kcal 4727kcal 4782kcal 4838kcal 4894kcal 4949kcal 5005kcal 5060kcal 5116kcal 5172kcal 5227kcal 5283kcal 5339kcal 5394kcal 5450kcal 5505kcal 5561kcal 5617kcal 5672kcal 5728kcal 5783kcal 5839kcal 5895kcal 5950kcal 6006kcal 6062kcal 6117kcal 6173kcal 6228kcal 6284kcal 6340kcal 6395kcal 6451kcal 6506kcal 6562kcal 6618kcal 6673kcal 6729kcal 6785kcal 6840kcal 6896kcal 6951kcal 7007kcal 7063kcal 7118kcal 7174kcal 7229kcal 7285kcal 7341kcal 7396kcal 7452kcal 7508kcal 7563kcal 7619kcal 7674kcal 7730kcal 7786kcal 7841kcal 7897kcal 7952kcal 8008kcal 8064kcal 8119kcal 8175kcal 8231kcal 8286kcal 8342kcal
風呂で入浴 1459kcal 1501kcal 1543kcal 1585kcal 1626kcal 1668kcal 1710kcal 1751kcal 1793kcal 1835kcal 1877kcal 1918kcal 1960kcal 2002kcal 2043kcal 2085kcal 2127kcal 2168kcal 2210kcal 2252kcal 2294kcal 2335kcal 2377kcal 2419kcal 2460kcal 2502kcal 2544kcal 2586kcal 2627kcal 2669kcal 2711kcal 2752kcal 2794kcal 2836kcal 2878kcal 2919kcal 2961kcal 3003kcal 3044kcal 3086kcal 3128kcal 3170kcal 3211kcal 3253kcal 3295kcal 3336kcal 3378kcal 3420kcal 3462kcal 3503kcal 3545kcal 3587kcal 3628kcal 3670kcal 3712kcal 3754kcal 3795kcal 3837kcal 3879kcal 3920kcal 3962kcal 4004kcal 4045kcal 4087kcal 4129kcal 4171kcal 4212kcal 4254kcal 4296kcal 4337kcal 4379kcal 4421kcal 4463kcal 4504kcal 4546kcal 4588kcal 4629kcal 4671kcal 4713kcal 4755kcal 4796kcal 4838kcal 4880kcal 4921kcal 4963kcal 5005kcal 5047kcal 5088kcal 5130kcal 5172kcal 5213kcal 5255kcal 5297kcal 5339kcal 5380kcal 5422kcal 5464kcal 5505kcal 5547kcal 5589kcal 5631kcal 5672kcal 5714kcal 5756kcal 5797kcal 5839kcal 5881kcal 5922kcal 5964kcal 6006kcal 6048kcal 6089kcal 6131kcal 6173kcal 6214kcal 6256kcal
デスクワーク 1265kcal 1301kcal 1337kcal 1373kcal 1409kcal 1445kcal 1482kcal 1518kcal 1554kcal 1590kcal 1626kcal 1662kcal 1699kcal 1735kcal 1771kcal 1807kcal 1843kcal 1879kcal 1915kcal 1952kcal 1988kcal 2024kcal 2060kcal 2096kcal 2132kcal 2168kcal 2205kcal 2241kcal 2277kcal 2313kcal 2349kcal 2385kcal 2422kcal 2458kcal 2494kcal 2530kcal 2566kcal 2602kcal 2638kcal 2675kcal 2711kcal 2747kcal 2783kcal 2819kcal 2855kcal 2891kcal 2928kcal 2964kcal 3000kcal 3036kcal 3072kcal 3108kcal 3145kcal 3181kcal 3217kcal 3253kcal 3289kcal 3325kcal 3361kcal 3398kcal 3434kcal 3470kcal 3506kcal 3542kcal 3578kcal 3614kcal 3651kcal 3687kcal 3723kcal 3759kcal 3795kcal 3831kcal 3868kcal 3904kcal 3940kcal 3976kcal 4012kcal 4048kcal 4084kcal 4121kcal 4157kcal 4193kcal 4229kcal 4265kcal 4301kcal 4337kcal 4374kcal 4410kcal 4446kcal 4482kcal 4518kcal 4554kcal 4591kcal 4627kcal 4663kcal 4699kcal 4735kcal 4771kcal 4807kcal 4844kcal 4880kcal 4916kcal 4952kcal 4988kcal 5024kcal 5060kcal 5097kcal 5133kcal 5169kcal 5205kcal 5241kcal 5277kcal 5314kcal 5350kcal 5386kcal 5422kcal
立って仕事をする 1751kcal 1801kcal 1851kcal 1902kcal 1952kcal 2002kcal 2052kcal 2102kcal 2152kcal 2202kcal 2252kcal 2302kcal 2352kcal 2402kcal 2452kcal 2502kcal 2552kcal 2602kcal 2652kcal 2702kcal 2752kcal 2802kcal 2853kcal 2903kcal 2953kcal 3003kcal 3053kcal 3103kcal 3153kcal 3203kcal 3253kcal 3303kcal 3353kcal 3403kcal 3453kcal 3503kcal 3553kcal 3603kcal 3653kcal 3703kcal 3754kcal 3804kcal 3854kcal 3904kcal 3954kcal 4004kcal 4054kcal 4104kcal 4154kcal 4204kcal 4254kcal 4304kcal 4354kcal 4404kcal 4454kcal 4504kcal 4554kcal 4604kcal 4654kcal 4705kcal 4755kcal 4805kcal 4855kcal 4905kcal 4955kcal 5005kcal 5055kcal 5105kcal 5155kcal 5205kcal 5255kcal 5305kcal 5355kcal 5405kcal 5455kcal 5505kcal 5555kcal 5605kcal 5656kcal 5706kcal 5756kcal 5806kcal 5856kcal 5906kcal 5956kcal 6006kcal 6056kcal 6106kcal 6156kcal 6206kcal 6256kcal 6306kcal 6356kcal 6406kcal 6456kcal 6506kcal 6557kcal 6607kcal 6657kcal 6707kcal 6757kcal 6807kcal 6857kcal 6907kcal 6957kcal 7007kcal 7057kcal 7107kcal 7157kcal 7207kcal 7257kcal 7307kcal 7357kcal 7407kcal 7457kcal 7508kcal
体をよく動かす仕事 2919kcal 3003kcal 3086kcal 3170kcal 3253kcal 3336kcal 3420kcal 3503kcal 3587kcal 3670kcal 3754kcal 3837kcal 3920kcal 4004kcal 4087kcal 4171kcal 4254kcal 4337kcal 4421kcal 4504kcal 4588kcal 4671kcal 4755kcal 4838kcal 4921kcal 5005kcal 5088kcal 5172kcal 5255kcal 5339kcal 5422kcal 5505kcal 5589kcal 5672kcal 5756kcal 5839kcal 5922kcal 6006kcal 6089kcal 6173kcal 6256kcal 6340kcal 6423kcal 6506kcal 6590kcal 6673kcal 6757kcal 6840kcal 6924kcal 7007kcal 7090kcal 7174kcal 7257kcal 7341kcal 7424kcal 7508kcal 7591kcal 7674kcal 7758kcal 7841kcal 7925kcal 8008kcal 8091kcal 8175kcal 8258kcal 8342kcal 8425kcal 8509kcal 8592kcal 8675kcal 8759kcal 8842kcal 8926kcal 9009kcal 9093kcal 9176kcal 9259kcal 9343kcal 9426kcal 9510kcal 9593kcal 9677kcal 9760kcal 9843kcal 9927kcal 10010kcal 10094kcal 10177kcal 10260kcal 10344kcal 10427kcal 10511kcal 10594kcal 10678kcal 10761kcal 10844kcal 10928kcal 11011kcal 11095kcal 11178kcal 11262kcal 11345kcal 11428kcal 11512kcal 11595kcal 11679kcal 11762kcal 11845kcal 11929kcal 12012kcal 12096kcal 12179kcal 12263kcal 12346kcal 12429kcal 12513kcal
電車バスに乗車 1265kcal 1301kcal 1337kcal 1373kcal 1409kcal 1445kcal 1482kcal 1518kcal 1554kcal 1590kcal 1626kcal 1662kcal 1699kcal 1735kcal 1771kcal 1807kcal 1843kcal 1879kcal 1915kcal 1952kcal 1988kcal 2024kcal 2060kcal 2096kcal 2132kcal 2168kcal 2205kcal 2241kcal 2277kcal 2313kcal 2349kcal 2385kcal 2422kcal 2458kcal 2494kcal 2530kcal 2566kcal 2602kcal 2638kcal 2675kcal 2711kcal 2747kcal 2783kcal 2819kcal 2855kcal 2891kcal 2928kcal 2964kcal 3000kcal 3036kcal 3072kcal 3108kcal 3145kcal 3181kcal 3217kcal 3253kcal 3289kcal 3325kcal 3361kcal 3398kcal 3434kcal 3470kcal 3506kcal 3542kcal 3578kcal 3614kcal 3651kcal 3687kcal 3723kcal 3759kcal 3795kcal 3831kcal 3868kcal 3904kcal 3940kcal 3976kcal 4012kcal 4048kcal 4084kcal 4121kcal 4157kcal 4193kcal 4229kcal 4265kcal 4301kcal 4337kcal 4374kcal 4410kcal 4446kcal 4482kcal 4518kcal 4554kcal 4591kcal 4627kcal 4663kcal 4699kcal 4735kcal 4771kcal 4807kcal 4844kcal 4880kcal 4916kcal 4952kcal 4988kcal 5024kcal 5060kcal 5097kcal 5133kcal 5169kcal 5205kcal 5241kcal 5277kcal 5314kcal 5350kcal 5386kcal 5422kcal
自動車を運転 2433kcal 2502kcal 2572kcal 2641kcal 2711kcal 2780kcal 2850kcal 2919kcal 2989kcal 3058kcal 3128kcal 3197kcal 3267kcal 3336kcal 3406kcal 3475kcal 3545kcal 3614kcal 3684kcal 3754kcal 3823kcal 3893kcal 3962kcal 4032kcal 4101kcal 4171kcal 4240kcal 4310kcal 4379kcal 4449kcal 4518kcal 4588kcal 4657kcal 4727kcal 4796kcal 4866kcal 4935kcal 5005kcal 5074kcal 5144kcal 5213kcal 5283kcal 5352kcal 5422kcal 5491kcal 5561kcal 5631kcal 5700kcal 5770kcal 5839kcal 5909kcal 5978kcal 6048kcal 6117kcal 6187kcal 6256kcal 6326kcal 6395kcal 6465kcal 6534kcal 6604kcal 6673kcal 6743kcal 6812kcal 6882kcal 6951kcal 7021kcal 7090kcal 7160kcal 7229kcal 7299kcal 7368kcal 7438kcal 7508kcal 7577kcal 7647kcal 7716kcal 7786kcal 7855kcal 7925kcal 7994kcal 8064kcal 8133kcal 8203kcal 8272kcal 8342kcal 8411kcal 8481kcal 8550kcal 8620kcal 8689kcal 8759kcal 8828kcal 8898kcal 8967kcal 9037kcal 9106kcal 9176kcal 9245kcal 9315kcal 9385kcal 9454kcal 9524kcal 9593kcal 9663kcal 9732kcal 9802kcal 9871kcal 9941kcal 10010kcal 10080kcal 10149kcal 10219kcal 10288kcal 10358kcal 10427kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 13431kcal 13814kcal 14198kcal 14582kcal 14965kcal 15349kcal 15733kcal 16117kcal 16500kcal 16884kcal 17268kcal 17652kcal 18035kcal 18419kcal 18803kcal 19187kcal 19570kcal 19954kcal 20338kcal 20722kcal 21105kcal 21489kcal 21873kcal 22257kcal 22640kcal 23024kcal 23408kcal 23792kcal 24175kcal 24559kcal 24943kcal 25327kcal 25710kcal 26094kcal 26478kcal 26862kcal 27245kcal 27629kcal 28013kcal 28397kcal 28780kcal 29164kcal 29548kcal 29931kcal 30315kcal 30699kcal 31083kcal 31466kcal 31850kcal 32234kcal 32618kcal 33001kcal 33385kcal 33769kcal 34153kcal 34536kcal 34920kcal 35304kcal 35688kcal 36071kcal 36455kcal 36839kcal 37223kcal 37606kcal 37990kcal 38374kcal 38758kcal 39141kcal 39525kcal 39909kcal 40293kcal 40676kcal 41060kcal 41444kcal 41828kcal 42211kcal 42595kcal 42979kcal 43363kcal 43746kcal 44130kcal 44514kcal 44897kcal 45281kcal 45665kcal 46049kcal 46432kcal 46816kcal 47200kcal 47584kcal 47967kcal 48351kcal 48735kcal 49119kcal 49502kcal 49886kcal 50270kcal 50654kcal 51037kcal 51421kcal 51805kcal 52189kcal 52572kcal 52956kcal 53340kcal 53724kcal 54107kcal 54491kcal 54875kcal 55259kcal 55642kcal 56026kcal 56410kcal 56794kcal 57177kcal 57561kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11971kcal 12313kcal 12655kcal 12997kcal 13339kcal 13681kcal 14023kcal 14365kcal 14707kcal 15049kcal 15391kcal 15733kcal 16075kcal 16417kcal 16759kcal 17101kcal 17443kcal 17785kcal 18127kcal 18469kcal 18811kcal 19153kcal 19495kcal 19837kcal 20179kcal 20521kcal 20863kcal 21205kcal 21548kcal 21890kcal 22232kcal 22574kcal 22916kcal 23258kcal 23600kcal 23942kcal 24284kcal 24626kcal 24968kcal 25310kcal 25652kcal 25994kcal 26336kcal 26678kcal 27020kcal 27362kcal 27704kcal 28046kcal 28388kcal 28730kcal 29072kcal 29414kcal 29756kcal 30098kcal 30440kcal 30782kcal 31124kcal 31466kcal 31808kcal 32151kcal 32493kcal 32835kcal 33177kcal 33519kcal 33861kcal 34203kcal 34545kcal 34887kcal 35229kcal 35571kcal 35913kcal 36255kcal 36597kcal 36939kcal 37281kcal 37623kcal 37965kcal 38307kcal 38649kcal 38991kcal 39333kcal 39675kcal 40017kcal 40359kcal 40701kcal 41043kcal 41385kcal 41727kcal 42069kcal 42411kcal 42754kcal 43096kcal 43438kcal 43780kcal 44122kcal 44464kcal 44806kcal 45148kcal 45490kcal 45832kcal 46174kcal 46516kcal 46858kcal 47200kcal 47542kcal 47884kcal 48226kcal 48568kcal 48910kcal 49252kcal 49594kcal 49936kcal 50278kcal 50620kcal 50962kcal 51304kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 11484kcal 11812kcal 12140kcal 12468kcal 12797kcal 13125kcal 13453kcal 13781kcal 14109kcal 14437kcal 14765kcal 15093kcal 15422kcal 15750kcal 16078kcal 16406kcal 16734kcal 17062kcal 17390kcal 17718kcal 18047kcal 18375kcal 18703kcal 19031kcal 19359kcal 19687kcal 20015kcal 20343kcal 20672kcal 21000kcal 21328kcal 21656kcal 21984kcal 22312kcal 22640kcal 22968kcal 23297kcal 23625kcal 23953kcal 24281kcal 24609kcal 24937kcal 25265kcal 25594kcal 25922kcal 26250kcal 26578kcal 26906kcal 27234kcal 27562kcal 27890kcal 28219kcal 28547kcal 28875kcal 29203kcal 29531kcal 29859kcal 30187kcal 30515kcal 30844kcal 31172kcal 31500kcal 31828kcal 32156kcal 32484kcal 32812kcal 33140kcal 33469kcal 33797kcal 34125kcal 34453kcal 34781kcal 35109kcal 35437kcal 35766kcal 36094kcal 36422kcal 36750kcal 37078kcal 37406kcal 37734kcal 38062kcal 38391kcal 38719kcal 39047kcal 39375kcal 39703kcal 40031kcal 40359kcal 40687kcal 41016kcal 41344kcal 41672kcal 42000kcal 42328kcal 42656kcal 42984kcal 43312kcal 43641kcal 43969kcal 44297kcal 44625kcal 44953kcal 45281kcal 45609kcal 45937kcal 46266kcal 46594kcal 46922kcal 47250kcal 47578kcal 47906kcal 48234kcal 48563kcal 48891kcal 49219kcal
水泳
(速め:全般)		 9732kcal 10010kcal 10288kcal 10566kcal 10844kcal 11123kcal 11401kcal 11679kcal 11957kcal 12235kcal 12513kcal 12791kcal 13069kcal 13347kcal 13625kcal 13903kcal 14181kcal 14459kcal 14737kcal 15016kcal 15294kcal 15572kcal 15850kcal 16128kcal 16406kcal 16684kcal 16962kcal 17240kcal 17518kcal 17796kcal 18074kcal 18352kcal 18631kcal 18909kcal 19187kcal 19465kcal 19743kcal 20021kcal 20299kcal 20577kcal 20855kcal 21133kcal 21411kcal 21689kcal 21967kcal 22246kcal 22524kcal 22802kcal 23080kcal 23358kcal 23636kcal 23914kcal 24192kcal 24470kcal 24748kcal 25026kcal 25304kcal 25582kcal 25860kcal 26139kcal 26417kcal 26695kcal 26973kcal 27251kcal 27529kcal 27807kcal 28085kcal 28363kcal 28641kcal 28919kcal 29197kcal 29475kcal 29754kcal 30032kcal 30310kcal 30588kcal 30866kcal 31144kcal 31422kcal 31700kcal 31978kcal 32256kcal 32534kcal 32812kcal 33090kcal 33369kcal 33647kcal 33925kcal 34203kcal 34481kcal 34759kcal 35037kcal 35315kcal 35593kcal 35871kcal 36149kcal 36427kcal 36705kcal 36983kcal 37262kcal 37540kcal 37818kcal 38096kcal 38374kcal 38652kcal 38930kcal 39208kcal 39486kcal 39764kcal 40042kcal 40320kcal 40598kcal 40877kcal 41155kcal 41433kcal 41711kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9732kcal 10010kcal 10288kcal 10566kcal 10844kcal 11123kcal 11401kcal 11679kcal 11957kcal 12235kcal 12513kcal 12791kcal 13069kcal 13347kcal 13625kcal 13903kcal 14181kcal 14459kcal 14737kcal 15016kcal 15294kcal 15572kcal 15850kcal 16128kcal 16406kcal 16684kcal 16962kcal 17240kcal 17518kcal 17796kcal 18074kcal 18352kcal 18631kcal 18909kcal 19187kcal 19465kcal 19743kcal 20021kcal 20299kcal 20577kcal 20855kcal 21133kcal 21411kcal 21689kcal 21967kcal 22246kcal 22524kcal 22802kcal 23080kcal 23358kcal 23636kcal 23914kcal 24192kcal 24470kcal 24748kcal 25026kcal 25304kcal 25582kcal 25860kcal 26139kcal 26417kcal 26695kcal 26973kcal 27251kcal 27529kcal 27807kcal 28085kcal 28363kcal 28641kcal 28919kcal 29197kcal 29475kcal 29754kcal 30032kcal 30310kcal 30588kcal 30866kcal 31144kcal 31422kcal 31700kcal 31978kcal 32256kcal 32534kcal 32812kcal 33090kcal 33369kcal 33647kcal 33925kcal 34203kcal 34481kcal 34759kcal 35037kcal 35315kcal 35593kcal 35871kcal 36149kcal 36427kcal 36705kcal 36983kcal 37262kcal 37540kcal 37818kcal 38096kcal 38374kcal 38652kcal 38930kcal 39208kcal 39486kcal 39764kcal 40042kcal 40320kcal 40598kcal 40877kcal 41155kcal 41433kcal 41711kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9732kcal 10010kcal 10288kcal 10566kcal 10844kcal 11123kcal 11401kcal 11679kcal 11957kcal 12235kcal 12513kcal 12791kcal 13069kcal 13347kcal 13625kcal 13903kcal 14181kcal 14459kcal 14737kcal 15016kcal 15294kcal 15572kcal 15850kcal 16128kcal 16406kcal 16684kcal 16962kcal 17240kcal 17518kcal 17796kcal 18074kcal 18352kcal 18631kcal 18909kcal 19187kcal 19465kcal 19743kcal 20021kcal 20299kcal 20577kcal 20855kcal 21133kcal 21411kcal 21689kcal 21967kcal 22246kcal 22524kcal 22802kcal 23080kcal 23358kcal 23636kcal 23914kcal 24192kcal 24470kcal 24748kcal 25026kcal 25304kcal 25582kcal 25860kcal 26139kcal 26417kcal 26695kcal 26973kcal 27251kcal 27529kcal 27807kcal 28085kcal 28363kcal 28641kcal 28919kcal 29197kcal 29475kcal 29754kcal 30032kcal 30310kcal 30588kcal 30866kcal 31144kcal 31422kcal 31700kcal 31978kcal 32256kcal 32534kcal 32812kcal 33090kcal 33369kcal 33647kcal 33925kcal 34203kcal 34481kcal 34759kcal 35037kcal 35315kcal 35593kcal 35871kcal 36149kcal 36427kcal 36705kcal 36983kcal 37262kcal 37540kcal 37818kcal 38096kcal 38374kcal 38652kcal 38930kcal 39208kcal 39486kcal 39764kcal 40042kcal 40320kcal 40598kcal 40877kcal 41155kcal 41433kcal 41711kcal
ダンス
激しい		 8759kcal 9009kcal 9259kcal 9510kcal 9760kcal 10010kcal 10260kcal 10511kcal 10761kcal 11011kcal 11262kcal 11512kcal 11762kcal 12012kcal 12263kcal 12513kcal 12763kcal 13013kcal 13264kcal 13514kcal 13764kcal 14014kcal 14265kcal 14515kcal 14765kcal 15016kcal 15266kcal 15516kcal 15766kcal 16017kcal 16267kcal 16517kcal 16767kcal 17018kcal 17268kcal 17518kcal 17768kcal 18019kcal 18269kcal 18519kcal 18770kcal 19020kcal 19270kcal 19520kcal 19771kcal 20021kcal 20271kcal 20521kcal 20772kcal 21022kcal 21272kcal 21523kcal 21773kcal 22023kcal 22273kcal 22524kcal 22774kcal 23024kcal 23274kcal 23525kcal 23775kcal 24025kcal 24275kcal 24526kcal 24776kcal 25026kcal 25277kcal 25527kcal 25777kcal 26027kcal 26278kcal 26528kcal 26778kcal 27028kcal 27279kcal 27529kcal 27779kcal 28029kcal 28280kcal 28530kcal 28780kcal 29031kcal 29281kcal 29531kcal 29781kcal 30032kcal 30282kcal 30532kcal 30782kcal 31033kcal 31283kcal 31533kcal 31783kcal 32034kcal 32284kcal 32534kcal 32785kcal 33035kcal 33285kcal 33535kcal 33786kcal 34036kcal 34286kcal 34536kcal 34787kcal 35037kcal 35287kcal 35537kcal 35788kcal 36038kcal 36288kcal 36539kcal 36789kcal 37039kcal 37289kcal 37540kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8564kcal 8809kcal 9054kcal 9298kcal 9543kcal 9788kcal 10032kcal 10277kcal 10522kcal 10767kcal 11011kcal 11256kcal 11501kcal 11745kcal 11990kcal 12235kcal 12480kcal 12724kcal 12969kcal 13214kcal 13458kcal 13703kcal 13948kcal 14192kcal 14437kcal 14682kcal 14927kcal 15171kcal 15416kcal 15661kcal 15905kcal 16150kcal 16395kcal 16640kcal 16884kcal 17129kcal 17374kcal 17618kcal 17863kcal 18108kcal 18352kcal 18597kcal 18842kcal 19087kcal 19331kcal 19576kcal 19821kcal 20065kcal 20310kcal 20555kcal 20800kcal 21044kcal 21289kcal 21534kcal 21778kcal 22023kcal 22268kcal 22512kcal 22757kcal 23002kcal 23247kcal 23491kcal 23736kcal 23981kcal 24225kcal 24470kcal 24715kcal 24960kcal 25204kcal 25449kcal 25694kcal 25938kcal 26183kcal 26428kcal 26672kcal 26917kcal 27162kcal 27407kcal 27651kcal 27896kcal 28141kcal 28385kcal 28630kcal 28875kcal 29120kcal 29364kcal 29609kcal 29854kcal 30098kcal 30343kcal 30588kcal 30832kcal 31077kcal 31322kcal 31567kcal 31811kcal 32056kcal 32301kcal 32545kcal 32790kcal 33035kcal 33280kcal 33524kcal 33769kcal 34014kcal 34258kcal 34503kcal 34748kcal 34992kcal 35237kcal 35482kcal 35727kcal 35971kcal 36216kcal 36461kcal 36705kcal
水泳
(普通:全般)		 8078kcal 8308kcal 8539kcal 8770kcal 9001kcal 9232kcal 9462kcal 9693kcal 9924kcal 10155kcal 10386kcal 10616kcal 10847kcal 11078kcal 11309kcal 11540kcal 11770kcal 12001kcal 12232kcal 12463kcal 12694kcal 12924kcal 13155kcal 13386kcal 13617kcal 13848kcal 14078kcal 14309kcal 14540kcal 14771kcal 15002kcal 15232kcal 15463kcal 15694kcal 15925kcal 16156kcal 16386kcal 16617kcal 16848kcal 17079kcal 17310kcal 17540kcal 17771kcal 18002kcal 18233kcal 18464kcal 18694kcal 18925kcal 19156kcal 19387kcal 19618kcal 19848kcal 20079kcal 20310kcal 20541kcal 20772kcal 21003kcal 21233kcal 21464kcal 21695kcal 21926kcal 22157kcal 22387kcal 22618kcal 22849kcal 23080kcal 23311kcal 23541kcal 23772kcal 24003kcal 24234kcal 24465kcal 24695kcal 24926kcal 25157kcal 25388kcal 25619kcal 25849kcal 26080kcal 26311kcal 26542kcal 26773kcal 27003kcal 27234kcal 27465kcal 27696kcal 27927kcal 28157kcal 28388kcal 28619kcal 28850kcal 29081kcal 29311kcal 29542kcal 29773kcal 30004kcal 30235kcal 30465kcal 30696kcal 30927kcal 31158kcal 31389kcal 31619kcal 31850kcal 32081kcal 32312kcal 32543kcal 32773kcal 33004kcal 33235kcal 33466kcal 33697kcal 33927kcal 34158kcal 34389kcal 34620kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7786kcal 8008kcal 8231kcal 8453kcal 8675kcal 8898kcal 9120kcal 9343kcal 9565kcal 9788kcal 10010kcal 10233kcal 10455kcal 10678kcal 10900kcal 11123kcal 11345kcal 11567kcal 11790kcal 12012kcal 12235kcal 12457kcal 12680kcal 12902kcal 13125kcal 13347kcal 13570kcal 13792kcal 14014kcal 14237kcal 14459kcal 14682kcal 14904kcal 15127kcal 15349kcal 15572kcal 15794kcal 16017kcal 16239kcal 16462kcal 16684kcal 16906kcal 17129kcal 17351kcal 17574kcal 17796kcal 18019kcal 18241kcal 18464kcal 18686kcal 18909kcal 19131kcal 19354kcal 19576kcal 19798kcal 20021kcal 20243kcal 20466kcal 20688kcal 20911kcal 21133kcal 21356kcal 21578kcal 21801kcal 22023kcal 22246kcal 22468kcal 22690kcal 22913kcal 23135kcal 23358kcal 23580kcal 23803kcal 24025kcal 24248kcal 24470kcal 24693kcal 24915kcal 25137kcal 25360kcal 25582kcal 25805kcal 26027kcal 26250kcal 26472kcal 26695kcal 26917kcal 27140kcal 27362kcal 27585kcal 27807kcal 28029kcal 28252kcal 28474kcal 28697kcal 28919kcal 29142kcal 29364kcal 29587kcal 29809kcal 30032kcal 30254kcal 30477kcal 30699kcal 30921kcal 31144kcal 31366kcal 31589kcal 31811kcal 32034kcal 32256kcal 32479kcal 32701kcal 32924kcal 33146kcal 33369kcal
山登り 7786kcal 8008kcal 8231kcal 8453kcal 8675kcal 8898kcal 9120kcal 9343kcal 9565kcal 9788kcal 10010kcal 10233kcal 10455kcal 10678kcal 10900kcal 11123kcal 11345kcal 11567kcal 11790kcal 12012kcal 12235kcal 12457kcal 12680kcal 12902kcal 13125kcal 13347kcal 13570kcal 13792kcal 14014kcal 14237kcal 14459kcal 14682kcal 14904kcal 15127kcal 15349kcal 15572kcal 15794kcal 16017kcal 16239kcal 16462kcal 16684kcal 16906kcal 17129kcal 17351kcal 17574kcal 17796kcal 18019kcal 18241kcal 18464kcal 18686kcal 18909kcal 19131kcal 19354kcal 19576kcal 19798kcal 20021kcal 20243kcal 20466kcal 20688kcal 20911kcal 21133kcal 21356kcal 21578kcal 21801kcal 22023kcal 22246kcal 22468kcal 22690kcal 22913kcal 23135kcal 23358kcal 23580kcal 23803kcal 24025kcal 24248kcal 24470kcal 24693kcal 24915kcal 25137kcal 25360kcal 25582kcal 25805kcal 26027kcal 26250kcal 26472kcal 26695kcal 26917kcal 27140kcal 27362kcal 27585kcal 27807kcal 28029kcal 28252kcal 28474kcal 28697kcal 28919kcal 29142kcal 29364kcal 29587kcal 29809kcal 30032kcal 30254kcal 30477kcal 30699kcal 30921kcal 31144kcal 31366kcal 31589kcal 31811kcal 32034kcal 32256kcal 32479kcal 32701kcal 32924kcal 33146kcal 33369kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7786kcal 8008kcal 8231kcal 8453kcal 8675kcal 8898kcal 9120kcal 9343kcal 9565kcal 9788kcal 10010kcal 10233kcal 10455kcal 10678kcal 10900kcal 11123kcal 11345kcal 11567kcal 11790kcal 12012kcal 12235kcal 12457kcal 12680kcal 12902kcal 13125kcal 13347kcal 13570kcal 13792kcal 14014kcal 14237kcal 14459kcal 14682kcal 14904kcal 15127kcal 15349kcal 15572kcal 15794kcal 16017kcal 16239kcal 16462kcal 16684kcal 16906kcal 17129kcal 17351kcal 17574kcal 17796kcal 18019kcal 18241kcal 18464kcal 18686kcal 18909kcal 19131kcal 19354kcal 19576kcal 19798kcal 20021kcal 20243kcal 20466kcal 20688kcal 20911kcal 21133kcal 21356kcal 21578kcal 21801kcal 22023kcal 22246kcal 22468kcal 22690kcal 22913kcal 23135kcal 23358kcal 23580kcal 23803kcal 24025kcal 24248kcal 24470kcal 24693kcal 24915kcal 25137kcal 25360kcal 25582kcal 25805kcal 26027kcal 26250kcal 26472kcal 26695kcal 26917kcal 27140kcal 27362kcal 27585kcal 27807kcal 28029kcal 28252kcal 28474kcal 28697kcal 28919kcal 29142kcal 29364kcal 29587kcal 29809kcal 30032kcal 30254kcal 30477kcal 30699kcal 30921kcal 31144kcal 31366kcal 31589kcal 31811kcal 32034kcal 32256kcal 32479kcal 32701kcal 32924kcal 33146kcal 33369kcal
HIIT
ジャンプあり		 7786kcal 8008kcal 8231kcal 8453kcal 8675kcal 8898kcal 9120kcal 9343kcal 9565kcal 9788kcal 10010kcal 10233kcal 10455kcal 10678kcal 10900kcal 11123kcal 11345kcal 11567kcal 11790kcal 12012kcal 12235kcal 12457kcal 12680kcal 12902kcal 13125kcal 13347kcal 13570kcal 13792kcal 14014kcal 14237kcal 14459kcal 14682kcal 14904kcal 15127kcal 15349kcal 15572kcal 15794kcal 16017kcal 16239kcal 16462kcal 16684kcal 16906kcal 17129kcal 17351kcal 17574kcal 17796kcal 18019kcal 18241kcal 18464kcal 18686kcal 18909kcal 19131kcal 19354kcal 19576kcal 19798kcal 20021kcal 20243kcal 20466kcal 20688kcal 20911kcal 21133kcal 21356kcal 21578kcal 21801kcal 22023kcal 22246kcal 22468kcal 22690kcal 22913kcal 23135kcal 23358kcal 23580kcal 23803kcal 24025kcal 24248kcal 24470kcal 24693kcal 24915kcal 25137kcal 25360kcal 25582kcal 25805kcal 26027kcal 26250kcal 26472kcal 26695kcal 26917kcal 27140kcal 27362kcal 27585kcal 27807kcal 28029kcal 28252kcal 28474kcal 28697kcal 28919kcal 29142kcal 29364kcal 29587kcal 29809kcal 30032kcal 30254kcal 30477kcal 30699kcal 30921kcal 31144kcal 31366kcal 31589kcal 31811kcal 32034kcal 32256kcal 32479kcal 32701kcal 32924kcal 33146kcal 33369kcal
ダンス
普通		 7104kcal 7307kcal 7510kcal 7713kcal 7916kcal 8119kcal 8322kcal 8525kcal 8728kcal 8931kcal 9134kcal 9337kcal 9540kcal 9743kcal 9946kcal 10149kcal 10352kcal 10555kcal 10758kcal 10961kcal 11164kcal 11367kcal 11570kcal 11773kcal 11976kcal 12179kcal 12382kcal 12585kcal 12788kcal 12991kcal 13194kcal 13397kcal 13600kcal 13803kcal 14006kcal 14209kcal 14412kcal 14615kcal 14818kcal 15021kcal 15224kcal 15427kcal 15630kcal 15833kcal 16036kcal 16239kcal 16442kcal 16645kcal 16848kcal 17051kcal 17254kcal 17457kcal 17660kcal 17863kcal 18066kcal 18269kcal 18472kcal 18675kcal 18878kcal 19081kcal 19284kcal 19487kcal 19690kcal 19893kcal 20096kcal 20299kcal 20502kcal 20705kcal 20908kcal 21111kcal 21314kcal 21517kcal 21720kcal 21923kcal 22126kcal 22329kcal 22532kcal 22735kcal 22938kcal 23141kcal 23344kcal 23547kcal 23750kcal 23953kcal 24156kcal 24359kcal 24562kcal 24765kcal 24968kcal 25171kcal 25374kcal 25577kcal 25780kcal 25983kcal 26186kcal 26389kcal 26592kcal 26795kcal 26998kcal 27201kcal 27404kcal 27607kcal 27810kcal 28013kcal 28216kcal 28419kcal 28622kcal 28825kcal 29028kcal 29231kcal 29434kcal 29637kcal 29840kcal 30043kcal 30246kcal 30449kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5839kcal 6006kcal 6173kcal 6340kcal 6506kcal 6673kcal 6840kcal 7007kcal 7174kcal 7341kcal 7508kcal 7674kcal 7841kcal 8008kcal 8175kcal 8342kcal 8509kcal 8675kcal 8842kcal 9009kcal 9176kcal 9343kcal 9510kcal 9677kcal 9843kcal 10010kcal 10177kcal 10344kcal 10511kcal 10678kcal 10844kcal 11011kcal 11178kcal 11345kcal 11512kcal 11679kcal 11845kcal 12012kcal 12179kcal 12346kcal 12513kcal 12680kcal 12847kcal 13013kcal 13180kcal 13347kcal 13514kcal 13681kcal 13848kcal 14014kcal 14181kcal 14348kcal 14515kcal 14682kcal 14849kcal 15016kcal 15182kcal 15349kcal 15516kcal 15683kcal 15850kcal 16017kcal 16183kcal 16350kcal 16517kcal 16684kcal 16851kcal 17018kcal 17185kcal 17351kcal 17518kcal 17685kcal 17852kcal 18019kcal 18186kcal 18352kcal 18519kcal 18686kcal 18853kcal 19020kcal 19187kcal 19354kcal 19520kcal 19687kcal 19854kcal 20021kcal 20188kcal 20355kcal 20521kcal 20688kcal 20855kcal 21022kcal 21189kcal 21356kcal 21523kcal 21689kcal 21856kcal 22023kcal 22190kcal 22357kcal 22524kcal 22690kcal 22857kcal 23024kcal 23191kcal 23358kcal 23525kcal 23691kcal 23858kcal 24025kcal 24192kcal 24359kcal 24526kcal 24693kcal 24859kcal 25026kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5839kcal 6006kcal 6173kcal 6340kcal 6506kcal 6673kcal 6840kcal 7007kcal 7174kcal 7341kcal 7508kcal 7674kcal 7841kcal 8008kcal 8175kcal 8342kcal 8509kcal 8675kcal 8842kcal 9009kcal 9176kcal 9343kcal 9510kcal 9677kcal 9843kcal 10010kcal 10177kcal 10344kcal 10511kcal 10678kcal 10844kcal 11011kcal 11178kcal 11345kcal 11512kcal 11679kcal 11845kcal 12012kcal 12179kcal 12346kcal 12513kcal 12680kcal 12847kcal 13013kcal 13180kcal 13347kcal 13514kcal 13681kcal 13848kcal 14014kcal 14181kcal 14348kcal 14515kcal 14682kcal 14849kcal 15016kcal 15182kcal 15349kcal 15516kcal 15683kcal 15850kcal 16017kcal 16183kcal 16350kcal 16517kcal 16684kcal 16851kcal 17018kcal 17185kcal 17351kcal 17518kcal 17685kcal 17852kcal 18019kcal 18186kcal 18352kcal 18519kcal 18686kcal 18853kcal 19020kcal 19187kcal 19354kcal 19520kcal 19687kcal 19854kcal 20021kcal 20188kcal 20355kcal 20521kcal 20688kcal 20855kcal 21022kcal 21189kcal 21356kcal 21523kcal 21689kcal 21856kcal 22023kcal 22190kcal 22357kcal 22524kcal 22690kcal 22857kcal 23024kcal 23191kcal 23358kcal 23525kcal 23691kcal 23858kcal 24025kcal 24192kcal 24359kcal 24526kcal 24693kcal 24859kcal 25026kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5158kcal 5305kcal 5453kcal 5600kcal 5747kcal 5895kcal 6042kcal 6189kcal 6337kcal 6484kcal 6632kcal 6779kcal 6926kcal 7074kcal 7221kcal 7368kcal 7516kcal 7663kcal 7811kcal 7958kcal 8105kcal 8253kcal 8400kcal 8548kcal 8695kcal 8842kcal 8990kcal 9137kcal 9284kcal 9432kcal 9579kcal 9727kcal 9874kcal 10021kcal 10169kcal 10316kcal 10463kcal 10611kcal 10758kcal 10906kcal 11053kcal 11200kcal 11348kcal 11495kcal 11643kcal 11790kcal 11937kcal 12085kcal 12232kcal 12379kcal 12527kcal 12674kcal 12822kcal 12969kcal 13116kcal 13264kcal 13411kcal 13558kcal 13706kcal 13853kcal 14001kcal 14148kcal 14295kcal 14443kcal 14590kcal 14737kcal 14885kcal 15032kcal 15180kcal 15327kcal 15474kcal 15622kcal 15769kcal 15917kcal 16064kcal 16211kcal 16359kcal 16506kcal 16653kcal 16801kcal 16948kcal 17096kcal 17243kcal 17390kcal 17538kcal 17685kcal 17832kcal 17980kcal 18127kcal 18275kcal 18422kcal 18569kcal 18717kcal 18864kcal 19011kcal 19159kcal 19306kcal 19454kcal 19601kcal 19748kcal 19896kcal 20043kcal 20191kcal 20338kcal 20485kcal 20633kcal 20780kcal 20927kcal 21075kcal 21222kcal 21370kcal 21517kcal 21664kcal 21812kcal 21959kcal 22106kcal
踏み台昇降 4866kcal 5005kcal 5144kcal 5283kcal 5422kcal 5561kcal 5700kcal 5839kcal 5978kcal 6117kcal 6256kcal 6395kcal 6534kcal 6673kcal 6812kcal 6951kcal 7090kcal 7229kcal 7368kcal 7508kcal 7647kcal 7786kcal 7925kcal 8064kcal 8203kcal 8342kcal 8481kcal 8620kcal 8759kcal 8898kcal 9037kcal 9176kcal 9315kcal 9454kcal 9593kcal 9732kcal 9871kcal 10010kcal 10149kcal 10288kcal 10427kcal 10566kcal 10705kcal 10844kcal 10983kcal 11123kcal 11262kcal 11401kcal 11540kcal 11679kcal 11818kcal 11957kcal 12096kcal 12235kcal 12374kcal 12513kcal 12652kcal 12791kcal 12930kcal 13069kcal 13208kcal 13347kcal 13486kcal 13625kcal 13764kcal 13903kcal 14042kcal 14181kcal 14320kcal 14459kcal 14598kcal 14737kcal 14877kcal 15016kcal 15155kcal 15294kcal 15433kcal 15572kcal 15711kcal 15850kcal 15989kcal 16128kcal 16267kcal 16406kcal 16545kcal 16684kcal 16823kcal 16962kcal 17101kcal 17240kcal 17379kcal 17518kcal 17657kcal 17796kcal 17935kcal 18074kcal 18213kcal 18352kcal 18491kcal 18631kcal 18770kcal 18909kcal 19048kcal 19187kcal 19326kcal 19465kcal 19604kcal 19743kcal 19882kcal 20021kcal 20160kcal 20299kcal 20438kcal 20577kcal 20716kcal 20855kcal
HIIT
ジャンプなし		 4866kcal 5005kcal 5144kcal 5283kcal 5422kcal 5561kcal 5700kcal 5839kcal 5978kcal 6117kcal 6256kcal 6395kcal 6534kcal 6673kcal 6812kcal 6951kcal 7090kcal 7229kcal 7368kcal 7508kcal 7647kcal 7786kcal 7925kcal 8064kcal 8203kcal 8342kcal 8481kcal 8620kcal 8759kcal 8898kcal 9037kcal 9176kcal 9315kcal 9454kcal 9593kcal 9732kcal 9871kcal 10010kcal 10149kcal 10288kcal 10427kcal 10566kcal 10705kcal 10844kcal 10983kcal 11123kcal 11262kcal 11401kcal 11540kcal 11679kcal 11818kcal 11957kcal 12096kcal 12235kcal 12374kcal 12513kcal 12652kcal 12791kcal 12930kcal 13069kcal 13208kcal 13347kcal 13486kcal 13625kcal 13764kcal 13903kcal 14042kcal 14181kcal 14320kcal 14459kcal 14598kcal 14737kcal 14877kcal 15016kcal 15155kcal 15294kcal 15433kcal 15572kcal 15711kcal 15850kcal 15989kcal 16128kcal 16267kcal 16406kcal 16545kcal 16684kcal 16823kcal 16962kcal 17101kcal 17240kcal 17379kcal 17518kcal 17657kcal 17796kcal 17935kcal 18074kcal 18213kcal 18352kcal 18491kcal 18631kcal 18770kcal 18909kcal 19048kcal 19187kcal 19326kcal 19465kcal 19604kcal 19743kcal 19882kcal 20021kcal 20160kcal 20299kcal 20438kcal 20577kcal 20716kcal 20855kcal
ダンス
ゆっくり		 4866kcal 5005kcal 5144kcal 5283kcal 5422kcal 5561kcal 5700kcal 5839kcal 5978kcal 6117kcal 6256kcal 6395kcal 6534kcal 6673kcal 6812kcal 6951kcal 7090kcal 7229kcal 7368kcal 7508kcal 7647kcal 7786kcal 7925kcal 8064kcal 8203kcal 8342kcal 8481kcal 8620kcal 8759kcal 8898kcal 9037kcal 9176kcal 9315kcal 9454kcal 9593kcal 9732kcal 9871kcal 10010kcal 10149kcal 10288kcal 10427kcal 10566kcal 10705kcal 10844kcal 10983kcal 11123kcal 11262kcal 11401kcal 11540kcal 11679kcal 11818kcal 11957kcal 12096kcal 12235kcal 12374kcal 12513kcal 12652kcal 12791kcal 12930kcal 13069kcal 13208kcal 13347kcal 13486kcal 13625kcal 13764kcal 13903kcal 14042kcal 14181kcal 14320kcal 14459kcal 14598kcal 14737kcal 14877kcal 15016kcal 15155kcal 15294kcal 15433kcal 15572kcal 15711kcal 15850kcal 15989kcal 16128kcal 16267kcal 16406kcal 16545kcal 16684kcal 16823kcal 16962kcal 17101kcal 17240kcal 17379kcal 17518kcal 17657kcal 17796kcal 17935kcal 18074kcal 18213kcal 18352kcal 18491kcal 18631kcal 18770kcal 18909kcal 19048kcal 19187kcal 19326kcal 19465kcal 19604kcal 19743kcal 19882kcal 20021kcal 20160kcal 20299kcal 20438kcal 20577kcal 20716kcal 20855kcal
筋トレ
スクワット		 4866kcal 5005kcal 5144kcal 5283kcal 5422kcal 5561kcal 5700kcal 5839kcal 5978kcal 6117kcal 6256kcal 6395kcal 6534kcal 6673kcal 6812kcal 6951kcal 7090kcal 7229kcal 7368kcal 7508kcal 7647kcal 7786kcal 7925kcal 8064kcal 8203kcal 8342kcal 8481kcal 8620kcal 8759kcal 8898kcal 9037kcal 9176kcal 9315kcal 9454kcal 9593kcal 9732kcal 9871kcal 10010kcal 10149kcal 10288kcal 10427kcal 10566kcal 10705kcal 10844kcal 10983kcal 11123kcal 11262kcal 11401kcal 11540kcal 11679kcal 11818kcal 11957kcal 12096kcal 12235kcal 12374kcal 12513kcal 12652kcal 12791kcal 12930kcal 13069kcal 13208kcal 13347kcal 13486kcal 13625kcal 13764kcal 13903kcal 14042kcal 14181kcal 14320kcal 14459kcal 14598kcal 14737kcal 14877kcal 15016kcal 15155kcal 15294kcal 15433kcal 15572kcal 15711kcal 15850kcal 15989kcal 16128kcal 16267kcal 16406kcal 16545kcal 16684kcal 16823kcal 16962kcal 17101kcal 17240kcal 17379kcal 17518kcal 17657kcal 17796kcal 17935kcal 18074kcal 18213kcal 18352kcal 18491kcal 18631kcal 18770kcal 18909kcal 19048kcal 19187kcal 19326kcal 19465kcal 19604kcal 19743kcal 19882kcal 20021kcal 20160kcal 20299kcal 20438kcal 20577kcal 20716kcal 20855kcal
部屋の片づけ全般 4671kcal 4805kcal 4938kcal 5072kcal 5205kcal 5339kcal 5472kcal 5605kcal 5739kcal 5872kcal 6006kcal 6139kcal 6273kcal 6406kcal 6540kcal 6673kcal 6807kcal 6940kcal 7074kcal 7207kcal 7341kcal 7474kcal 7608kcal 7741kcal 7875kcal 8008kcal 8142kcal 8275kcal 8408kcal 8542kcal 8675kcal 8809kcal 8942kcal 9076kcal 9209kcal 9343kcal 9476kcal 9610kcal 9743kcal 9877kcal 10010kcal 10144kcal 10277kcal 10411kcal 10544kcal 10678kcal 10811kcal 10945kcal 11078kcal 11211kcal 11345kcal 11478kcal 11612kcal 11745kcal 11879kcal 12012kcal 12146kcal 12279kcal 12413kcal 12546kcal 12680kcal 12813kcal 12947kcal 13080kcal 13214kcal 13347kcal 13481kcal 13614kcal 13748kcal 13881kcal 14014kcal 14148kcal 14281kcal 14415kcal 14548kcal 14682kcal 14815kcal 14949kcal 15082kcal 15216kcal 15349kcal 15483kcal 15616kcal 15750kcal 15883kcal 16017kcal 16150kcal 16284kcal 16417kcal 16551kcal 16684kcal 16817kcal 16951kcal 17084kcal 17218kcal 17351kcal 17485kcal 17618kcal 17752kcal 17885kcal 18019kcal 18152kcal 18286kcal 18419kcal 18553kcal 18686kcal 18820kcal 18953kcal 19087kcal 19220kcal 19354kcal 19487kcal 19620kcal 19754kcal 19887kcal 20021kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4379kcal 4504kcal 4629kcal 4755kcal 4880kcal 5005kcal 5130kcal 5255kcal 5380kcal 5505kcal 5631kcal 5756kcal 5881kcal 6006kcal 6131kcal 6256kcal 6381kcal 6506kcal 6632kcal 6757kcal 6882kcal 7007kcal 7132kcal 7257kcal 7382kcal 7508kcal 7633kcal 7758kcal 7883kcal 8008kcal 8133kcal 8258kcal 8383kcal 8509kcal 8634kcal 8759kcal 8884kcal 9009kcal 9134kcal 9259kcal 9385kcal 9510kcal 9635kcal 9760kcal 9885kcal 10010kcal 10135kcal 10260kcal 10386kcal 10511kcal 10636kcal 10761kcal 10886kcal 11011kcal 11136kcal 11262kcal 11387kcal 11512kcal 11637kcal 11762kcal 11887kcal 12012kcal 12137kcal 12263kcal 12388kcal 12513kcal 12638kcal 12763kcal 12888kcal 13013kcal 13139kcal 13264kcal 13389kcal 13514kcal 13639kcal 13764kcal 13889kcal 14014kcal 14140kcal 14265kcal 14390kcal 14515kcal 14640kcal 14765kcal 14890kcal 15016kcal 15141kcal 15266kcal 15391kcal 15516kcal 15641kcal 15766kcal 15891kcal 16017kcal 16142kcal 16267kcal 16392kcal 16517kcal 16642kcal 16767kcal 16893kcal 17018kcal 17143kcal 17268kcal 17393kcal 17518kcal 17643kcal 17768kcal 17894kcal 18019kcal 18144kcal 18269kcal 18394kcal 18519kcal 18644kcal 18770kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4185kcal 4304kcal 4424kcal 4543kcal 4663kcal 4782kcal 4902kcal 5022kcal 5141kcal 5261kcal 5380kcal 5500kcal 5619kcal 5739kcal 5859kcal 5978kcal 6098kcal 6217kcal 6337kcal 6456kcal 6576kcal 6696kcal 6815kcal 6935kcal 7054kcal 7174kcal 7293kcal 7413kcal 7533kcal 7652kcal 7772kcal 7891kcal 8011kcal 8130kcal 8250kcal 8370kcal 8489kcal 8609kcal 8728kcal 8848kcal 8967kcal 9087kcal 9207kcal 9326kcal 9446kcal 9565kcal 9685kcal 9804kcal 9924kcal 10044kcal 10163kcal 10283kcal 10402kcal 10522kcal 10641kcal 10761kcal 10881kcal 11000kcal 11120kcal 11239kcal 11359kcal 11478kcal 11598kcal 11718kcal 11837kcal 11957kcal 12076kcal 12196kcal 12315kcal 12435kcal 12555kcal 12674kcal 12794kcal 12913kcal 13033kcal 13152kcal 13272kcal 13392kcal 13511kcal 13631kcal 13750kcal 13870kcal 13989kcal 14109kcal 14229kcal 14348kcal 14468kcal 14587kcal 14707kcal 14826kcal 14946kcal 15066kcal 15185kcal 15305kcal 15424kcal 15544kcal 15663kcal 15783kcal 15903kcal 16022kcal 16142kcal 16261kcal 16381kcal 16500kcal 16620kcal 16740kcal 16859kcal 16979kcal 17098kcal 17218kcal 17337kcal 17457kcal 17577kcal 17696kcal 17816kcal 17935kcal
ヨガ
パワー		 3893kcal 4004kcal 4115kcal 4226kcal 4337kcal 4449kcal 4560kcal 4671kcal 4782kcal 4894kcal 5005kcal 5116kcal 5227kcal 5339kcal 5450kcal 5561kcal 5672kcal 5783kcal 5895kcal 6006kcal 6117kcal 6228kcal 6340kcal 6451kcal 6562kcal 6673kcal 6785kcal 6896kcal 7007kcal 7118kcal 7229kcal 7341kcal 7452kcal 7563kcal 7674kcal 7786kcal 7897kcal 8008kcal 8119kcal 8231kcal 8342kcal 8453kcal 8564kcal 8675kcal 8787kcal 8898kcal 9009kcal 9120kcal 9232kcal 9343kcal 9454kcal 9565kcal 9677kcal 9788kcal 9899kcal 10010kcal 10121kcal 10233kcal 10344kcal 10455kcal 10566kcal 10678kcal 10789kcal 10900kcal 11011kcal 11123kcal 11234kcal 11345kcal 11456kcal 11567kcal 11679kcal 11790kcal 11901kcal 12012kcal 12124kcal 12235kcal 12346kcal 12457kcal 12568kcal 12680kcal 12791kcal 12902kcal 13013kcal 13125kcal 13236kcal 13347kcal 13458kcal 13570kcal 13681kcal 13792kcal 13903kcal 14014kcal 14126kcal 14237kcal 14348kcal 14459kcal 14571kcal 14682kcal 14793kcal 14904kcal 15016kcal 15127kcal 15238kcal 15349kcal 15460kcal 15572kcal 15683kcal 15794kcal 15905kcal 16017kcal 16128kcal 16239kcal 16350kcal 16462kcal 16573kcal 16684kcal
筋トレ
腹筋運動		 3698kcal 3804kcal 3909kcal 4015kcal 4121kcal 4226kcal 4332kcal 4438kcal 4543kcal 4649kcal 4755kcal 4860kcal 4966kcal 5072kcal 5177kcal 5283kcal 5389kcal 5494kcal 5600kcal 5706kcal 5811kcal 5917kcal 6023kcal 6128kcal 6234kcal 6340kcal 6445kcal 6551kcal 6657kcal 6762kcal 6868kcal 6974kcal 7079kcal 7185kcal 7291kcal 7396kcal 7502kcal 7608kcal 7713kcal 7819kcal 7925kcal 8030kcal 8136kcal 8242kcal 8347kcal 8453kcal 8559kcal 8664kcal 8770kcal 8876kcal 8981kcal 9087kcal 9193kcal 9298kcal 9404kcal 9510kcal 9615kcal 9721kcal 9827kcal 9932kcal 10038kcal 10144kcal 10249kcal 10355kcal 10461kcal 10566kcal 10672kcal 10778kcal 10883kcal 10989kcal 11095kcal 11200kcal 11306kcal 11412kcal 11517kcal 11623kcal 11729kcal 11834kcal 11940kcal 12046kcal 12151kcal 12257kcal 12363kcal 12468kcal 12574kcal 12680kcal 12785kcal 12891kcal 12997kcal 13102kcal 13208kcal 13314kcal 13419kcal 13525kcal 13631kcal 13736kcal 13842kcal 13948kcal 14053kcal 14159kcal 14265kcal 14370kcal 14476kcal 14582kcal 14687kcal 14793kcal 14899kcal 15004kcal 15110kcal 15216kcal 15321kcal 15427kcal 15533kcal 15638kcal 15744kcal 15850kcal
筋トレ
背筋運動		 3698kcal 3804kcal 3909kcal 4015kcal 4121kcal 4226kcal 4332kcal 4438kcal 4543kcal 4649kcal 4755kcal 4860kcal 4966kcal 5072kcal 5177kcal 5283kcal 5389kcal 5494kcal 5600kcal 5706kcal 5811kcal 5917kcal 6023kcal 6128kcal 6234kcal 6340kcal 6445kcal 6551kcal 6657kcal 6762kcal 6868kcal 6974kcal 7079kcal 7185kcal 7291kcal 7396kcal 7502kcal 7608kcal 7713kcal 7819kcal 7925kcal 8030kcal 8136kcal 8242kcal 8347kcal 8453kcal 8559kcal 8664kcal 8770kcal 8876kcal 8981kcal 9087kcal 9193kcal 9298kcal 9404kcal 9510kcal 9615kcal 9721kcal 9827kcal 9932kcal 10038kcal 10144kcal 10249kcal 10355kcal 10461kcal 10566kcal 10672kcal 10778kcal 10883kcal 10989kcal 11095kcal 11200kcal 11306kcal 11412kcal 11517kcal 11623kcal 11729kcal 11834kcal 11940kcal 12046kcal 12151kcal 12257kcal 12363kcal 12468kcal 12574kcal 12680kcal 12785kcal 12891kcal 12997kcal 13102kcal 13208kcal 13314kcal 13419kcal 13525kcal 13631kcal 13736kcal 13842kcal 13948kcal 14053kcal 14159kcal 14265kcal 14370kcal 14476kcal 14582kcal 14687kcal 14793kcal 14899kcal 15004kcal 15110kcal 15216kcal 15321kcal 15427kcal 15533kcal 15638kcal 15744kcal 15850kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3698kcal 3804kcal 3909kcal 4015kcal 4121kcal 4226kcal 4332kcal 4438kcal 4543kcal 4649kcal 4755kcal 4860kcal 4966kcal 5072kcal 5177kcal 5283kcal 5389kcal 5494kcal 5600kcal 5706kcal 5811kcal 5917kcal 6023kcal 6128kcal 6234kcal 6340kcal 6445kcal 6551kcal 6657kcal 6762kcal 6868kcal 6974kcal 7079kcal 7185kcal 7291kcal 7396kcal 7502kcal 7608kcal 7713kcal 7819kcal 7925kcal 8030kcal 8136kcal 8242kcal 8347kcal 8453kcal 8559kcal 8664kcal 8770kcal 8876kcal 8981kcal 9087kcal 9193kcal 9298kcal 9404kcal 9510kcal 9615kcal 9721kcal 9827kcal 9932kcal 10038kcal 10144kcal 10249kcal 10355kcal 10461kcal 10566kcal 10672kcal 10778kcal 10883kcal 10989kcal 11095kcal 11200kcal 11306kcal 11412kcal 11517kcal 11623kcal 11729kcal 11834kcal 11940kcal 12046kcal 12151kcal 12257kcal 12363kcal 12468kcal 12574kcal 12680kcal 12785kcal 12891kcal 12997kcal 13102kcal 13208kcal 13314kcal 13419kcal 13525kcal 13631kcal 13736kcal 13842kcal 13948kcal 14053kcal 14159kcal 14265kcal 14370kcal 14476kcal 14582kcal 14687kcal 14793kcal 14899kcal 15004kcal 15110kcal 15216kcal 15321kcal 15427kcal 15533kcal 15638kcal 15744kcal 15850kcal
筋トレ
懸垂		 3698kcal 3804kcal 3909kcal 4015kcal 4121kcal 4226kcal 4332kcal 4438kcal 4543kcal 4649kcal 4755kcal 4860kcal 4966kcal 5072kcal 5177kcal 5283kcal 5389kcal 5494kcal 5600kcal 5706kcal 5811kcal 5917kcal 6023kcal 6128kcal 6234kcal 6340kcal 6445kcal 6551kcal 6657kcal 6762kcal 6868kcal 6974kcal 7079kcal 7185kcal 7291kcal 7396kcal 7502kcal 7608kcal 7713kcal 7819kcal 7925kcal 8030kcal 8136kcal 8242kcal 8347kcal 8453kcal 8559kcal 8664kcal 8770kcal 8876kcal 8981kcal 9087kcal 9193kcal 9298kcal 9404kcal 9510kcal 9615kcal 9721kcal 9827kcal 9932kcal 10038kcal 10144kcal 10249kcal 10355kcal 10461kcal 10566kcal 10672kcal 10778kcal 10883kcal 10989kcal 11095kcal 11200kcal 11306kcal 11412kcal 11517kcal 11623kcal 11729kcal 11834kcal 11940kcal 12046kcal 12151kcal 12257kcal 12363kcal 12468kcal 12574kcal 12680kcal 12785kcal 12891kcal 12997kcal 13102kcal 13208kcal 13314kcal 13419kcal 13525kcal 13631kcal 13736kcal 13842kcal 13948kcal 14053kcal 14159kcal 14265kcal 14370kcal 14476kcal 14582kcal 14687kcal 14793kcal 14899kcal 15004kcal 15110kcal 15216kcal 15321kcal 15427kcal 15533kcal 15638kcal 15744kcal 15850kcal
トランポリン
ゆっくり		 3406kcal 3503kcal 3601kcal 3698kcal 3795kcal 3893kcal 3990kcal 4087kcal 4185kcal 4282kcal 4379kcal 4477kcal 4574kcal 4671kcal 4768kcal 4866kcal 4963kcal 5060kcal 5158kcal 5255kcal 5352kcal 5450kcal 5547kcal 5644kcal 5742kcal 5839kcal 5936kcal 6034kcal 6131kcal 6228kcal 6326kcal 6423kcal 6520kcal 6618kcal 6715kcal 6812kcal 6910kcal 7007kcal 7104kcal 7202kcal 7299kcal 7396kcal 7494kcal 7591kcal 7688kcal 7786kcal 7883kcal 7980kcal 8078kcal 8175kcal 8272kcal 8370kcal 8467kcal 8564kcal 8662kcal 8759kcal 8856kcal 8954kcal 9051kcal 9148kcal 9245kcal 9343kcal 9440kcal 9537kcal 9635kcal 9732kcal 9829kcal 9927kcal 10024kcal 10121kcal 10219kcal 10316kcal 10413kcal 10511kcal 10608kcal 10705kcal 10803kcal 10900kcal 10997kcal 11095kcal 11192kcal 11289kcal 11387kcal 11484kcal 11581kcal 11679kcal 11776kcal 11873kcal 11971kcal 12068kcal 12165kcal 12263kcal 12360kcal 12457kcal 12555kcal 12652kcal 12749kcal 12847kcal 12944kcal 13041kcal 13139kcal 13236kcal 13333kcal 13431kcal 13528kcal 13625kcal 13723kcal 13820kcal 13917kcal 14014kcal 14112kcal 14209kcal 14306kcal 14404kcal 14501kcal 14598kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3406kcal 3503kcal 3601kcal 3698kcal 3795kcal 3893kcal 3990kcal 4087kcal 4185kcal 4282kcal 4379kcal 4477kcal 4574kcal 4671kcal 4768kcal 4866kcal 4963kcal 5060kcal 5158kcal 5255kcal 5352kcal 5450kcal 5547kcal 5644kcal 5742kcal 5839kcal 5936kcal 6034kcal 6131kcal 6228kcal 6326kcal 6423kcal 6520kcal 6618kcal 6715kcal 6812kcal 6910kcal 7007kcal 7104kcal 7202kcal 7299kcal 7396kcal 7494kcal 7591kcal 7688kcal 7786kcal 7883kcal 7980kcal 8078kcal 8175kcal 8272kcal 8370kcal 8467kcal 8564kcal 8662kcal 8759kcal 8856kcal 8954kcal 9051kcal 9148kcal 9245kcal 9343kcal 9440kcal 9537kcal 9635kcal 9732kcal 9829kcal 9927kcal 10024kcal 10121kcal 10219kcal 10316kcal 10413kcal 10511kcal 10608kcal 10705kcal 10803kcal 10900kcal 10997kcal 11095kcal 11192kcal 11289kcal 11387kcal 11484kcal 11581kcal 11679kcal 11776kcal 11873kcal 11971kcal 12068kcal 12165kcal 12263kcal 12360kcal 12457kcal 12555kcal 12652kcal 12749kcal 12847kcal 12944kcal 13041kcal 13139kcal 13236kcal 13333kcal 13431kcal 13528kcal 13625kcal 13723kcal 13820kcal 13917kcal 14014kcal 14112kcal 14209kcal 14306kcal 14404kcal 14501kcal 14598kcal
料理全般 3406kcal 3503kcal 3601kcal 3698kcal 3795kcal 3893kcal 3990kcal 4087kcal 4185kcal 4282kcal 4379kcal 4477kcal 4574kcal 4671kcal 4768kcal 4866kcal 4963kcal 5060kcal 5158kcal 5255kcal 5352kcal 5450kcal 5547kcal 5644kcal 5742kcal 5839kcal 5936kcal 6034kcal 6131kcal 6228kcal 6326kcal 6423kcal 6520kcal 6618kcal 6715kcal 6812kcal 6910kcal 7007kcal 7104kcal 7202kcal 7299kcal 7396kcal 7494kcal 7591kcal 7688kcal 7786kcal 7883kcal 7980kcal 8078kcal 8175kcal 8272kcal 8370kcal 8467kcal 8564kcal 8662kcal 8759kcal 8856kcal 8954kcal 9051kcal 9148kcal 9245kcal 9343kcal 9440kcal 9537kcal 9635kcal 9732kcal 9829kcal 9927kcal 10024kcal 10121kcal 10219kcal 10316kcal 10413kcal 10511kcal 10608kcal 10705kcal 10803kcal 10900kcal 10997kcal 11095kcal 11192kcal 11289kcal 11387kcal 11484kcal 11581kcal 11679kcal 11776kcal 11873kcal 11971kcal 12068kcal 12165kcal 12263kcal 12360kcal 12457kcal 12555kcal 12652kcal 12749kcal 12847kcal 12944kcal 13041kcal 13139kcal 13236kcal 13333kcal 13431kcal 13528kcal 13625kcal 13723kcal 13820kcal 13917kcal 14014kcal 14112kcal 14209kcal 14306kcal 14404kcal 14501kcal 14598kcal
掃除機をかける 3211kcal 3303kcal 3395kcal 3487kcal 3578kcal 3670kcal 3762kcal 3854kcal 3945kcal 4037kcal 4129kcal 4221kcal 4312kcal 4404kcal 4496kcal 4588kcal 4680kcal 4771kcal 4863kcal 4955kcal 5047kcal 5138kcal 5230kcal 5322kcal 5414kcal 5505kcal 5597kcal 5689kcal 5781kcal 5872kcal 5964kcal 6056kcal 6148kcal 6240kcal 6331kcal 6423kcal 6515kcal 6607kcal 6698kcal 6790kcal 6882kcal 6974kcal 7065kcal 7157kcal 7249kcal 7341kcal 7432kcal 7524kcal 7616kcal 7708kcal 7800kcal 7891kcal 7983kcal 8075kcal 8167kcal 8258kcal 8350kcal 8442kcal 8534kcal 8625kcal 8717kcal 8809kcal 8901kcal 8992kcal 9084kcal 9176kcal 9268kcal 9360kcal 9451kcal 9543kcal 9635kcal 9727kcal 9818kcal 9910kcal 10002kcal 10094kcal 10185kcal 10277kcal 10369kcal 10461kcal 10552kcal 10644kcal 10736kcal 10828kcal 10920kcal 11011kcal 11103kcal 11195kcal 11287kcal 11378kcal 11470kcal 11562kcal 11654kcal 11745kcal 11837kcal 11929kcal 12021kcal 12112kcal 12204kcal 12296kcal 12388kcal 12480kcal 12571kcal 12663kcal 12755kcal 12847kcal 12938kcal 13030kcal 13122kcal 13214kcal 13305kcal 13397kcal 13489kcal 13581kcal 13672kcal 13764kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2919kcal 3003kcal 3086kcal 3170kcal 3253kcal 3336kcal 3420kcal 3503kcal 3587kcal 3670kcal 3754kcal 3837kcal 3920kcal 4004kcal 4087kcal 4171kcal 4254kcal 4337kcal 4421kcal 4504kcal 4588kcal 4671kcal 4755kcal 4838kcal 4921kcal 5005kcal 5088kcal 5172kcal 5255kcal 5339kcal 5422kcal 5505kcal 5589kcal 5672kcal 5756kcal 5839kcal 5922kcal 6006kcal 6089kcal 6173kcal 6256kcal 6340kcal 6423kcal 6506kcal 6590kcal 6673kcal 6757kcal 6840kcal 6924kcal 7007kcal 7090kcal 7174kcal 7257kcal 7341kcal 7424kcal 7508kcal 7591kcal 7674kcal 7758kcal 7841kcal 7925kcal 8008kcal 8091kcal 8175kcal 8258kcal 8342kcal 8425kcal 8509kcal 8592kcal 8675kcal 8759kcal 8842kcal 8926kcal 9009kcal 9093kcal 9176kcal 9259kcal 9343kcal 9426kcal 9510kcal 9593kcal 9677kcal 9760kcal 9843kcal 9927kcal 10010kcal 10094kcal 10177kcal 10260kcal 10344kcal 10427kcal 10511kcal 10594kcal 10678kcal 10761kcal 10844kcal 10928kcal 11011kcal 11095kcal 11178kcal 11262kcal 11345kcal 11428kcal 11512kcal 11595kcal 11679kcal 11762kcal 11845kcal 11929kcal 12012kcal 12096kcal 12179kcal 12263kcal 12346kcal 12429kcal 12513kcal
体をよく動かす仕事 2919kcal 3003kcal 3086kcal 3170kcal 3253kcal 3336kcal 3420kcal 3503kcal 3587kcal 3670kcal 3754kcal 3837kcal 3920kcal 4004kcal 4087kcal 4171kcal 4254kcal 4337kcal 4421kcal 4504kcal 4588kcal 4671kcal 4755kcal 4838kcal 4921kcal 5005kcal 5088kcal 5172kcal 5255kcal 5339kcal 5422kcal 5505kcal 5589kcal 5672kcal 5756kcal 5839kcal 5922kcal 6006kcal 6089kcal 6173kcal 6256kcal 6340kcal 6423kcal 6506kcal 6590kcal 6673kcal 6757kcal 6840kcal 6924kcal 7007kcal 7090kcal 7174kcal 7257kcal 7341kcal 7424kcal 7508kcal 7591kcal 7674kcal 7758kcal 7841kcal 7925kcal 8008kcal 8091kcal 8175kcal 8258kcal 8342kcal 8425kcal 8509kcal 8592kcal 8675kcal 8759kcal 8842kcal 8926kcal 9009kcal 9093kcal 9176kcal 9259kcal 9343kcal 9426kcal 9510kcal 9593kcal 9677kcal 9760kcal 9843kcal 9927kcal 10010kcal 10094kcal 10177kcal 10260kcal 10344kcal 10427kcal 10511kcal 10594kcal 10678kcal 10761kcal 10844kcal 10928kcal 11011kcal 11095kcal 11178kcal 11262kcal 11345kcal 11428kcal 11512kcal 11595kcal 11679kcal 11762kcal 11845kcal 11929kcal 12012kcal 12096kcal 12179kcal 12263kcal 12346kcal 12429kcal 12513kcal
皿洗い 2919kcal 3003kcal 3086kcal 3170kcal 3253kcal 3336kcal 3420kcal 3503kcal 3587kcal 3670kcal 3754kcal 3837kcal 3920kcal 4004kcal 4087kcal 4171kcal 4254kcal 4337kcal 4421kcal 4504kcal 4588kcal 4671kcal 4755kcal 4838kcal 4921kcal 5005kcal 5088kcal 5172kcal 5255kcal 5339kcal 5422kcal 5505kcal 5589kcal 5672kcal 5756kcal 5839kcal 5922kcal 6006kcal 6089kcal 6173kcal 6256kcal 6340kcal 6423kcal 6506kcal 6590kcal 6673kcal 6757kcal 6840kcal 6924kcal 7007kcal 7090kcal 7174kcal 7257kcal 7341kcal 7424kcal 7508kcal 7591kcal 7674kcal 7758kcal 7841kcal 7925kcal 8008kcal 8091kcal 8175kcal 8258kcal 8342kcal 8425kcal 8509kcal 8592kcal 8675kcal 8759kcal 8842kcal 8926kcal 9009kcal 9093kcal 9176kcal 9259kcal 9343kcal 9426kcal 9510kcal 9593kcal 9677kcal 9760kcal 9843kcal 9927kcal 10010kcal 10094kcal 10177kcal 10260kcal 10344kcal 10427kcal 10511kcal 10594kcal 10678kcal 10761kcal 10844kcal 10928kcal 11011kcal 11095kcal 11178kcal 11262kcal 11345kcal 11428kcal 11512kcal 11595kcal 11679kcal 11762kcal 11845kcal 11929kcal 12012kcal 12096kcal 12179kcal 12263kcal 12346kcal 12429kcal 12513kcal
ヨガ
ハタ		 2919kcal 3003kcal 3086kcal 3170kcal 3253kcal 3336kcal 3420kcal 3503kcal 3587kcal 3670kcal 3754kcal 3837kcal 3920kcal 4004kcal 4087kcal 4171kcal 4254kcal 4337kcal 4421kcal 4504kcal 4588kcal 4671kcal 4755kcal 4838kcal 4921kcal 5005kcal 5088kcal 5172kcal 5255kcal 5339kcal 5422kcal 5505kcal 5589kcal 5672kcal 5756kcal 5839kcal 5922kcal 6006kcal 6089kcal 6173kcal 6256kcal 6340kcal 6423kcal 6506kcal 6590kcal 6673kcal 6757kcal 6840kcal 6924kcal 7007kcal 7090kcal 7174kcal 7257kcal 7341kcal 7424kcal 7508kcal 7591kcal 7674kcal 7758kcal 7841kcal 7925kcal 8008kcal 8091kcal 8175kcal 8258kcal 8342kcal 8425kcal 8509kcal 8592kcal 8675kcal 8759kcal 8842kcal 8926kcal 9009kcal 9093kcal 9176kcal 9259kcal 9343kcal 9426kcal 9510kcal 9593kcal 9677kcal 9760kcal 9843kcal 9927kcal 10010kcal 10094kcal 10177kcal 10260kcal 10344kcal 10427kcal 10511kcal 10594kcal 10678kcal 10761kcal 10844kcal 10928kcal 11011kcal 11095kcal 11178kcal 11262kcal 11345kcal 11428kcal 11512kcal 11595kcal 11679kcal 11762kcal 11845kcal 11929kcal 12012kcal 12096kcal 12179kcal 12263kcal 12346kcal 12429kcal 12513kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2433kcal 2502kcal 2572kcal 2641kcal 2711kcal 2780kcal 2850kcal 2919kcal 2989kcal 3058kcal 3128kcal 3197kcal 3267kcal 3336kcal 3406kcal 3475kcal 3545kcal 3614kcal 3684kcal 3754kcal 3823kcal 3893kcal 3962kcal 4032kcal 4101kcal 4171kcal 4240kcal 4310kcal 4379kcal 4449kcal 4518kcal 4588kcal 4657kcal 4727kcal 4796kcal 4866kcal 4935kcal 5005kcal 5074kcal 5144kcal 5213kcal 5283kcal 5352kcal 5422kcal 5491kcal 5561kcal 5631kcal 5700kcal 5770kcal 5839kcal 5909kcal 5978kcal 6048kcal 6117kcal 6187kcal 6256kcal 6326kcal 6395kcal 6465kcal 6534kcal 6604kcal 6673kcal 6743kcal 6812kcal 6882kcal 6951kcal 7021kcal 7090kcal 7160kcal 7229kcal 7299kcal 7368kcal 7438kcal 7508kcal 7577kcal 7647kcal 7716kcal 7786kcal 7855kcal 7925kcal 7994kcal 8064kcal 8133kcal 8203kcal 8272kcal 8342kcal 8411kcal 8481kcal 8550kcal 8620kcal 8689kcal 8759kcal 8828kcal 8898kcal 8967kcal 9037kcal 9106kcal 9176kcal 9245kcal 9315kcal 9385kcal 9454kcal 9524kcal 9593kcal 9663kcal 9732kcal 9802kcal 9871kcal 9941kcal 10010kcal 10080kcal 10149kcal 10219kcal 10288kcal 10358kcal 10427kcal
自動車を運転 2433kcal 2502kcal 2572kcal 2641kcal 2711kcal 2780kcal 2850kcal 2919kcal 2989kcal 3058kcal 3128kcal 3197kcal 3267kcal 3336kcal 3406kcal 3475kcal 3545kcal 3614kcal 3684kcal 3754kcal 3823kcal 3893kcal 3962kcal 4032kcal 4101kcal 4171kcal 4240kcal 4310kcal 4379kcal 4449kcal 4518kcal 4588kcal 4657kcal 4727kcal 4796kcal 4866kcal 4935kcal 5005kcal 5074kcal 5144kcal 5213kcal 5283kcal 5352kcal 5422kcal 5491kcal 5561kcal 5631kcal 5700kcal 5770kcal 5839kcal 5909kcal 5978kcal 6048kcal 6117kcal 6187kcal 6256kcal 6326kcal 6395kcal 6465kcal 6534kcal 6604kcal 6673kcal 6743kcal 6812kcal 6882kcal 6951kcal 7021kcal 7090kcal 7160kcal 7229kcal 7299kcal 7368kcal 7438kcal 7508kcal 7577kcal 7647kcal 7716kcal 7786kcal 7855kcal 7925kcal 7994kcal 8064kcal 8133kcal 8203kcal 8272kcal 8342kcal 8411kcal 8481kcal 8550kcal 8620kcal 8689kcal 8759kcal 8828kcal 8898kcal 8967kcal 9037kcal 9106kcal 9176kcal 9245kcal 9315kcal 9385kcal 9454kcal 9524kcal 9593kcal 9663kcal 9732kcal 9802kcal 9871kcal 9941kcal 10010kcal 10080kcal 10149kcal 10219kcal 10288kcal 10358kcal 10427kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1946kcal 2002kcal 2057kcal 2113kcal 2168kcal 2224kcal 2280kcal 2335kcal 2391kcal 2447kcal 2502kcal 2558kcal 2613kcal 2669kcal 2725kcal 2780kcal 2836kcal 2891kcal 2947kcal 3003kcal 3058kcal 3114kcal 3170kcal 3225kcal 3281kcal 3336kcal 3392kcal 3448kcal 3503kcal 3559kcal 3614kcal 3670kcal 3726kcal 3781kcal 3837kcal 3893kcal 3948kcal 4004kcal 4059kcal 4115kcal 4171kcal 4226kcal 4282kcal 4337kcal 4393kcal 4449kcal 4504kcal 4560kcal 4616kcal 4671kcal 4727kcal 4782kcal 4838kcal 4894kcal 4949kcal 5005kcal 5060kcal 5116kcal 5172kcal 5227kcal 5283kcal 5339kcal 5394kcal 5450kcal 5505kcal 5561kcal 5617kcal 5672kcal 5728kcal 5783kcal 5839kcal 5895kcal 5950kcal 6006kcal 6062kcal 6117kcal 6173kcal 6228kcal 6284kcal 6340kcal 6395kcal 6451kcal 6506kcal 6562kcal 6618kcal 6673kcal 6729kcal 6785kcal 6840kcal 6896kcal 6951kcal 7007kcal 7063kcal 7118kcal 7174kcal 7229kcal 7285kcal 7341kcal 7396kcal 7452kcal 7508kcal 7563kcal 7619kcal 7674kcal 7730kcal 7786kcal 7841kcal 7897kcal 7952kcal 8008kcal 8064kcal 8119kcal 8175kcal 8231kcal 8286kcal 8342kcal
風呂でシャワー 1946kcal 2002kcal 2057kcal 2113kcal 2168kcal 2224kcal 2280kcal 2335kcal 2391kcal 2447kcal 2502kcal 2558kcal 2613kcal 2669kcal 2725kcal 2780kcal 2836kcal 2891kcal 2947kcal 3003kcal 3058kcal 3114kcal 3170kcal 3225kcal 3281kcal 3336kcal 3392kcal 3448kcal 3503kcal 3559kcal 3614kcal 3670kcal 3726kcal 3781kcal 3837kcal 3893kcal 3948kcal 4004kcal 4059kcal 4115kcal 4171kcal 4226kcal 4282kcal 4337kcal 4393kcal 4449kcal 4504kcal 4560kcal 4616kcal 4671kcal 4727kcal 4782kcal 4838kcal 4894kcal 4949kcal 5005kcal 5060kcal 5116kcal 5172kcal 5227kcal 5283kcal 5339kcal 5394kcal 5450kcal 5505kcal 5561kcal 5617kcal 5672kcal 5728kcal 5783kcal 5839kcal 5895kcal 5950kcal 6006kcal 6062kcal 6117kcal 6173kcal 6228kcal 6284kcal 6340kcal 6395kcal 6451kcal 6506kcal 6562kcal 6618kcal 6673kcal 6729kcal 6785kcal 6840kcal 6896kcal 6951kcal 7007kcal 7063kcal 7118kcal 7174kcal 7229kcal 7285kcal 7341kcal 7396kcal 7452kcal 7508kcal 7563kcal 7619kcal 7674kcal 7730kcal 7786kcal 7841kcal 7897kcal 7952kcal 8008kcal 8064kcal 8119kcal 8175kcal 8231kcal 8286kcal 8342kcal
トイレ 1751kcal 1801kcal 1851kcal 1902kcal 1952kcal 2002kcal 2052kcal 2102kcal 2152kcal 2202kcal 2252kcal 2302kcal 2352kcal 2402kcal 2452kcal 2502kcal 2552kcal 2602kcal 2652kcal 2702kcal 2752kcal 2802kcal 2853kcal 2903kcal 2953kcal 3003kcal 3053kcal 3103kcal 3153kcal 3203kcal 3253kcal 3303kcal 3353kcal 3403kcal 3453kcal 3503kcal 3553kcal 3603kcal 3653kcal 3703kcal 3754kcal 3804kcal 3854kcal 3904kcal 3954kcal 4004kcal 4054kcal 4104kcal 4154kcal 4204kcal 4254kcal 4304kcal 4354kcal 4404kcal 4454kcal 4504kcal 4554kcal 4604kcal 4654kcal 4705kcal 4755kcal 4805kcal 4855kcal 4905kcal 4955kcal 5005kcal 5055kcal 5105kcal 5155kcal 5205kcal 5255kcal 5305kcal 5355kcal 5405kcal 5455kcal 5505kcal 5555kcal 5605kcal 5656kcal 5706kcal 5756kcal 5806kcal 5856kcal 5906kcal 5956kcal 6006kcal 6056kcal 6106kcal 6156kcal 6206kcal 6256kcal 6306kcal 6356kcal 6406kcal 6456kcal 6506kcal 6557kcal 6607kcal 6657kcal 6707kcal 6757kcal 6807kcal 6857kcal 6907kcal 6957kcal 7007kcal 7057kcal 7107kcal 7157kcal 7207kcal 7257kcal 7307kcal 7357kcal 7407kcal 7457kcal 7508kcal
立って仕事をする 1751kcal 1801kcal 1851kcal 1902kcal 1952kcal 2002kcal 2052kcal 2102kcal 2152kcal 2202kcal 2252kcal 2302kcal 2352kcal 2402kcal 2452kcal 2502kcal 2552kcal 2602kcal 2652kcal 2702kcal 2752kcal 2802kcal 2853kcal 2903kcal 2953kcal 3003kcal 3053kcal 3103kcal 3153kcal 3203kcal 3253kcal 3303kcal 3353kcal 3403kcal 3453kcal 3503kcal 3553kcal 3603kcal 3653kcal 3703kcal 3754kcal 3804kcal 3854kcal 3904kcal 3954kcal 4004kcal 4054kcal 4104kcal 4154kcal 4204kcal 4254kcal 4304kcal 4354kcal 4404kcal 4454kcal 4504kcal 4554kcal 4604kcal 4654kcal 4705kcal 4755kcal 4805kcal 4855kcal 4905kcal 4955kcal 5005kcal 5055kcal 5105kcal 5155kcal 5205kcal 5255kcal 5305kcal 5355kcal 5405kcal 5455kcal 5505kcal 5555kcal 5605kcal 5656kcal 5706kcal 5756kcal 5806kcal 5856kcal 5906kcal 5956kcal 6006kcal 6056kcal 6106kcal 6156kcal 6206kcal 6256kcal 6306kcal 6356kcal 6406kcal 6456kcal 6506kcal 6557kcal 6607kcal 6657kcal 6707kcal 6757kcal 6807kcal 6857kcal 6907kcal 6957kcal 7007kcal 7057kcal 7107kcal 7157kcal 7207kcal 7257kcal 7307kcal 7357kcal 7407kcal 7457kcal 7508kcal
風呂で入浴 1459kcal 1501kcal 1543kcal 1585kcal 1626kcal 1668kcal 1710kcal 1751kcal 1793kcal 1835kcal 1877kcal 1918kcal 1960kcal 2002kcal 2043kcal 2085kcal 2127kcal 2168kcal 2210kcal 2252kcal 2294kcal 2335kcal 2377kcal 2419kcal 2460kcal 2502kcal 2544kcal 2586kcal 2627kcal 2669kcal 2711kcal 2752kcal 2794kcal 2836kcal 2878kcal 2919kcal 2961kcal 3003kcal 3044kcal 3086kcal 3128kcal 3170kcal 3211kcal 3253kcal 3295kcal 3336kcal 3378kcal 3420kcal 3462kcal 3503kcal 3545kcal 3587kcal 3628kcal 3670kcal 3712kcal 3754kcal 3795kcal 3837kcal 3879kcal 3920kcal 3962kcal 4004kcal 4045kcal 4087kcal 4129kcal 4171kcal 4212kcal 4254kcal 4296kcal 4337kcal 4379kcal 4421kcal 4463kcal 4504kcal 4546kcal 4588kcal 4629kcal 4671kcal 4713kcal 4755kcal 4796kcal 4838kcal 4880kcal 4921kcal 4963kcal 5005kcal 5047kcal 5088kcal 5130kcal 5172kcal 5213kcal 5255kcal 5297kcal 5339kcal 5380kcal 5422kcal 5464kcal 5505kcal 5547kcal 5589kcal 5631kcal 5672kcal 5714kcal 5756kcal 5797kcal 5839kcal 5881kcal 5922kcal 5964kcal 6006kcal 6048kcal 6089kcal 6131kcal 6173kcal 6214kcal 6256kcal
デスクワーク 1265kcal 1301kcal 1337kcal 1373kcal 1409kcal 1445kcal 1482kcal 1518kcal 1554kcal 1590kcal 1626kcal 1662kcal 1699kcal 1735kcal 1771kcal 1807kcal 1843kcal 1879kcal 1915kcal 1952kcal 1988kcal 2024kcal 2060kcal 2096kcal 2132kcal 2168kcal 2205kcal 2241kcal 2277kcal 2313kcal 2349kcal 2385kcal 2422kcal 2458kcal 2494kcal 2530kcal 2566kcal 2602kcal 2638kcal 2675kcal 2711kcal 2747kcal 2783kcal 2819kcal 2855kcal 2891kcal 2928kcal 2964kcal 3000kcal 3036kcal 3072kcal 3108kcal 3145kcal 3181kcal 3217kcal 3253kcal 3289kcal 3325kcal 3361kcal 3398kcal 3434kcal 3470kcal 3506kcal 3542kcal 3578kcal 3614kcal 3651kcal 3687kcal 3723kcal 3759kcal 3795kcal 3831kcal 3868kcal 3904kcal 3940kcal 3976kcal 4012kcal 4048kcal 4084kcal 4121kcal 4157kcal 4193kcal 4229kcal 4265kcal 4301kcal 4337kcal 4374kcal 4410kcal 4446kcal 4482kcal 4518kcal 4554kcal 4591kcal 4627kcal 4663kcal 4699kcal 4735kcal 4771kcal 4807kcal 4844kcal 4880kcal 4916kcal 4952kcal 4988kcal 5024kcal 5060kcal 5097kcal 5133kcal 5169kcal 5205kcal 5241kcal 5277kcal 5314kcal 5350kcal 5386kcal 5422kcal
電車バスに乗車 1265kcal 1301kcal 1337kcal 1373kcal 1409kcal 1445kcal 1482kcal 1518kcal 1554kcal 1590kcal 1626kcal 1662kcal 1699kcal 1735kcal 1771kcal 1807kcal 1843kcal 1879kcal 1915kcal 1952kcal 1988kcal 2024kcal 2060kcal 2096kcal 2132kcal 2168kcal 2205kcal 2241kcal 2277kcal 2313kcal 2349kcal 2385kcal 2422kcal 2458kcal 2494kcal 2530kcal 2566kcal 2602kcal 2638kcal 2675kcal 2711kcal 2747kcal 2783kcal 2819kcal 2855kcal 2891kcal 2928kcal 2964kcal 3000kcal 3036kcal 3072kcal 3108kcal 3145kcal 3181kcal 3217kcal 3253kcal 3289kcal 3325kcal 3361kcal 3398kcal 3434kcal 3470kcal 3506kcal 3542kcal 3578kcal 3614kcal 3651kcal 3687kcal 3723kcal 3759kcal 3795kcal 3831kcal 3868kcal 3904kcal 3940kcal 3976kcal 4012kcal 4048kcal 4084kcal 4121kcal 4157kcal 4193kcal 4229kcal 4265kcal 4301kcal 4337kcal 4374kcal 4410kcal 4446kcal 4482kcal 4518kcal 4554kcal 4591kcal 4627kcal 4663kcal 4699kcal 4735kcal 4771kcal 4807kcal 4844kcal 4880kcal 4916kcal 4952kcal 4988kcal 5024kcal 5060kcal 5097kcal 5133kcal 5169kcal 5205kcal 5241kcal 5277kcal 5314kcal 5350kcal 5386kcal 5422kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ