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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

34時間46分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3194kcal 3285kcal 3376kcal 3467kcal 3559kcal 3650kcal 3741kcal 3833kcal 3924kcal 4015kcal 4106kcal 4198kcal 4289kcal 4380kcal 4471kcal 4563kcal 4654kcal 4745kcal 4836kcal 4928kcal 5019kcal 5110kcal 5201kcal 5293kcal 5384kcal 5475kcal 5567kcal 5658kcal 5749kcal 5840kcal 5932kcal 6023kcal 6114kcal 6205kcal 6297kcal 6388kcal 6479kcal 6570kcal 6662kcal 6753kcal 6844kcal 6935kcal 7027kcal 7118kcal 7209kcal 7301kcal 7392kcal 7483kcal 7574kcal 7666kcal 7757kcal 7848kcal 7939kcal 8031kcal 8122kcal 8213kcal 8304kcal 8396kcal 8487kcal 8578kcal 8669kcal 8761kcal 8852kcal 8943kcal 9034kcal 9126kcal 9217kcal 9308kcal 9400kcal 9491kcal 9582kcal 9673kcal 9765kcal 9856kcal 9947kcal 10038kcal 10130kcal 10221kcal 10312kcal 10403kcal 10495kcal 10586kcal 10677kcal 10768kcal 10860kcal 10951kcal 11042kcal 11134kcal 11225kcal 11316kcal 11407kcal 11499kcal 11590kcal 11681kcal 11772kcal 11864kcal 11955kcal 12046kcal 12137kcal 12229kcal 12320kcal 12411kcal 12502kcal 12594kcal 12685kcal 12776kcal 12868kcal 12959kcal 13050kcal 13141kcal 13233kcal 13324kcal 13415kcal 13506kcal 13598kcal 13689kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3833kcal 3942kcal 4052kcal 4161kcal 4271kcal 4380kcal 4490kcal 4599kcal 4709kcal 4818kcal 4928kcal 5037kcal 5147kcal 5256kcal 5366kcal 5475kcal 5585kcal 5694kcal 5804kcal 5913kcal 6023kcal 6132kcal 6242kcal 6351kcal 6461kcal 6570kcal 6680kcal 6789kcal 6899kcal 7008kcal 7118kcal 7227kcal 7337kcal 7447kcal 7556kcal 7666kcal 7775kcal 7885kcal 7994kcal 8104kcal 8213kcal 8323kcal 8432kcal 8542kcal 8651kcal 8761kcal 8870kcal 8980kcal 9089kcal 9199kcal 9308kcal 9418kcal 9527kcal 9637kcal 9746kcal 9856kcal 9965kcal 10075kcal 10184kcal 10294kcal 10403kcal 10513kcal 10622kcal 10732kcal 10841kcal 10951kcal 11061kcal 11170kcal 11280kcal 11389kcal 11499kcal 11608kcal 11718kcal 11827kcal 11937kcal 12046kcal 12156kcal 12265kcal 12375kcal 12484kcal 12594kcal 12703kcal 12813kcal 12922kcal 13032kcal 13141kcal 13251kcal 13360kcal 13470kcal 13579kcal 13689kcal 13798kcal 13908kcal 14017kcal 14127kcal 14236kcal 14346kcal 14455kcal 14565kcal 14675kcal 14784kcal 14894kcal 15003kcal 15113kcal 15222kcal 15332kcal 15441kcal 15551kcal 15660kcal 15770kcal 15879kcal 15989kcal 16098kcal 16208kcal 16317kcal 16427kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5494kcal 5650kcal 5807kcal 5964kcal 6121kcal 6278kcal 6435kcal 6592kcal 6749kcal 6906kcal 7063kcal 7220kcal 7377kcal 7534kcal 7691kcal 7848kcal 8005kcal 8162kcal 8319kcal 8476kcal 8633kcal 8790kcal 8947kcal 9104kcal 9261kcal 9418kcal 9575kcal 9732kcal 9889kcal 10046kcal 10203kcal 10360kcal 10517kcal 10674kcal 10831kcal 10988kcal 11144kcal 11301kcal 11458kcal 11615kcal 11772kcal 11929kcal 12086kcal 12243kcal 12400kcal 12557kcal 12714kcal 12871kcal 13028kcal 13185kcal 13342kcal 13499kcal 13656kcal 13813kcal 13970kcal 14127kcal 14284kcal 14441kcal 14598kcal 14755kcal 14912kcal 15069kcal 15226kcal 15383kcal 15540kcal 15697kcal 15854kcal 16011kcal 16168kcal 16325kcal 16482kcal 16638kcal 16795kcal 16952kcal 17109kcal 17266kcal 17423kcal 17580kcal 17737kcal 17894kcal 18051kcal 18208kcal 18365kcal 18522kcal 18679kcal 18836kcal 18993kcal 19150kcal 19307kcal 19464kcal 19621kcal 19778kcal 19935kcal 20092kcal 20249kcal 20406kcal 20563kcal 20720kcal 20877kcal 21034kcal 21191kcal 21348kcal 21505kcal 21662kcal 21819kcal 21976kcal 22132kcal 22289kcal 22446kcal 22603kcal 22760kcal 22917kcal 23074kcal 23231kcal 23388kcal 23545kcal
山登り 10221kcal 10513kcal 10805kcal 11097kcal 11389kcal 11681kcal 11973kcal 12265kcal 12557kcal 12849kcal 13141kcal 13433kcal 13725kcal 14017kcal 14309kcal 14602kcal 14894kcal 15186kcal 15478kcal 15770kcal 16062kcal 16354kcal 16646kcal 16938kcal 17230kcal 17522kcal 17814kcal 18106kcal 18398kcal 18690kcal 18982kcal 19274kcal 19566kcal 19858kcal 20150kcal 20442kcal 20734kcal 21026kcal 21318kcal 21610kcal 21903kcal 22195kcal 22487kcal 22779kcal 23071kcal 23363kcal 23655kcal 23947kcal 24239kcal 24531kcal 24823kcal 25115kcal 25407kcal 25699kcal 25991kcal 26283kcal 26575kcal 26867kcal 27159kcal 27451kcal 27743kcal 28035kcal 28327kcal 28619kcal 28911kcal 29204kcal 29496kcal 29788kcal 30080kcal 30372kcal 30664kcal 30956kcal 31248kcal 31540kcal 31832kcal 32124kcal 32416kcal 32708kcal 33000kcal 33292kcal 33584kcal 33876kcal 34168kcal 34460kcal 34752kcal 35044kcal 35336kcal 35628kcal 35920kcal 36212kcal 36505kcal 36797kcal 37089kcal 37381kcal 37673kcal 37965kcal 38257kcal 38549kcal 38841kcal 39133kcal 39425kcal 39717kcal 40009kcal 40301kcal 40593kcal 40885kcal 41177kcal 41469kcal 41761kcal 42053kcal 42345kcal 42637kcal 42929kcal 43221kcal 43513kcal 43806kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7666kcal 7885kcal 8104kcal 8323kcal 8542kcal 8761kcal 8980kcal 9199kcal 9418kcal 9637kcal 9856kcal 10075kcal 10294kcal 10513kcal 10732kcal 10951kcal 11170kcal 11389kcal 11608kcal 11827kcal 12046kcal 12265kcal 12484kcal 12703kcal 12922kcal 13141kcal 13360kcal 13579kcal 13798kcal 14017kcal 14236kcal 14455kcal 14675kcal 14894kcal 15113kcal 15332kcal 15551kcal 15770kcal 15989kcal 16208kcal 16427kcal 16646kcal 16865kcal 17084kcal 17303kcal 17522kcal 17741kcal 17960kcal 18179kcal 18398kcal 18617kcal 18836kcal 19055kcal 19274kcal 19493kcal 19712kcal 19931kcal 20150kcal 20369kcal 20588kcal 20807kcal 21026kcal 21245kcal 21464kcal 21683kcal 21903kcal 22122kcal 22341kcal 22560kcal 22779kcal 22998kcal 23217kcal 23436kcal 23655kcal 23874kcal 24093kcal 24312kcal 24531kcal 24750kcal 24969kcal 25188kcal 25407kcal 25626kcal 25845kcal 26064kcal 26283kcal 26502kcal 26721kcal 26940kcal 27159kcal 27378kcal 27597kcal 27816kcal 28035kcal 28254kcal 28473kcal 28692kcal 28911kcal 29130kcal 29350kcal 29569kcal 29788kcal 30007kcal 30226kcal 30445kcal 30664kcal 30883kcal 31102kcal 31321kcal 31540kcal 31759kcal 31978kcal 32197kcal 32416kcal 32635kcal 32854kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10221kcal 10513kcal 10805kcal 11097kcal 11389kcal 11681kcal 11973kcal 12265kcal 12557kcal 12849kcal 13141kcal 13433kcal 13725kcal 14017kcal 14309kcal 14602kcal 14894kcal 15186kcal 15478kcal 15770kcal 16062kcal 16354kcal 16646kcal 16938kcal 17230kcal 17522kcal 17814kcal 18106kcal 18398kcal 18690kcal 18982kcal 19274kcal 19566kcal 19858kcal 20150kcal 20442kcal 20734kcal 21026kcal 21318kcal 21610kcal 21903kcal 22195kcal 22487kcal 22779kcal 23071kcal 23363kcal 23655kcal 23947kcal 24239kcal 24531kcal 24823kcal 25115kcal 25407kcal 25699kcal 25991kcal 26283kcal 26575kcal 26867kcal 27159kcal 27451kcal 27743kcal 28035kcal 28327kcal 28619kcal 28911kcal 29204kcal 29496kcal 29788kcal 30080kcal 30372kcal 30664kcal 30956kcal 31248kcal 31540kcal 31832kcal 32124kcal 32416kcal 32708kcal 33000kcal 33292kcal 33584kcal 33876kcal 34168kcal 34460kcal 34752kcal 35044kcal 35336kcal 35628kcal 35920kcal 36212kcal 36505kcal 36797kcal 37089kcal 37381kcal 37673kcal 37965kcal 38257kcal 38549kcal 38841kcal 39133kcal 39425kcal 39717kcal 40009kcal 40301kcal 40593kcal 40885kcal 41177kcal 41469kcal 41761kcal 42053kcal 42345kcal 42637kcal 42929kcal 43221kcal 43513kcal 43806kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12776kcal 13141kcal 13506kcal 13871kcal 14236kcal 14602kcal 14967kcal 15332kcal 15697kcal 16062kcal 16427kcal 16792kcal 17157kcal 17522kcal 17887kcal 18252kcal 18617kcal 18982kcal 19347kcal 19712kcal 20077kcal 20442kcal 20807kcal 21172kcal 21537kcal 21903kcal 22268kcal 22633kcal 22998kcal 23363kcal 23728kcal 24093kcal 24458kcal 24823kcal 25188kcal 25553kcal 25918kcal 26283kcal 26648kcal 27013kcal 27378kcal 27743kcal 28108kcal 28473kcal 28838kcal 29204kcal 29569kcal 29934kcal 30299kcal 30664kcal 31029kcal 31394kcal 31759kcal 32124kcal 32489kcal 32854kcal 33219kcal 33584kcal 33949kcal 34314kcal 34679kcal 35044kcal 35409kcal 35774kcal 36139kcal 36505kcal 36870kcal 37235kcal 37600kcal 37965kcal 38330kcal 38695kcal 39060kcal 39425kcal 39790kcal 40155kcal 40520kcal 40885kcal 41250kcal 41615kcal 41980kcal 42345kcal 42710kcal 43075kcal 43440kcal 43806kcal 44171kcal 44536kcal 44901kcal 45266kcal 45631kcal 45996kcal 46361kcal 46726kcal 47091kcal 47456kcal 47821kcal 48186kcal 48551kcal 48916kcal 49281kcal 49646kcal 50011kcal 50376kcal 50741kcal 51107kcal 51472kcal 51837kcal 52202kcal 52567kcal 52932kcal 53297kcal 53662kcal 54027kcal 54392kcal 54757kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11243kcal 11564kcal 11886kcal 12207kcal 12528kcal 12849kcal 13171kcal 13492kcal 13813kcal 14134kcal 14455kcal 14777kcal 15098kcal 15419kcal 15740kcal 16062kcal 16383kcal 16704kcal 17025kcal 17347kcal 17668kcal 17989kcal 18310kcal 18632kcal 18953kcal 19274kcal 19595kcal 19917kcal 20238kcal 20559kcal 20880kcal 21202kcal 21523kcal 21844kcal 22165kcal 22487kcal 22808kcal 23129kcal 23450kcal 23772kcal 24093kcal 24414kcal 24735kcal 25057kcal 25378kcal 25699kcal 26020kcal 26342kcal 26663kcal 26984kcal 27305kcal 27626kcal 27948kcal 28269kcal 28590kcal 28911kcal 29233kcal 29554kcal 29875kcal 30196kcal 30518kcal 30839kcal 31160kcal 31481kcal 31803kcal 32124kcal 32445kcal 32766kcal 33088kcal 33409kcal 33730kcal 34051kcal 34373kcal 34694kcal 35015kcal 35336kcal 35658kcal 35979kcal 36300kcal 36621kcal 36943kcal 37264kcal 37585kcal 37906kcal 38228kcal 38549kcal 38870kcal 39191kcal 39513kcal 39834kcal 40155kcal 40476kcal 40797kcal 41119kcal 41440kcal 41761kcal 42082kcal 42404kcal 42725kcal 43046kcal 43367kcal 43689kcal 44010kcal 44331kcal 44652kcal 44974kcal 45295kcal 45616kcal 45937kcal 46259kcal 46580kcal 46901kcal 47222kcal 47544kcal 47865kcal 48186kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15076kcal 15507kcal 15938kcal 16368kcal 16799kcal 17230kcal 17661kcal 18091kcal 18522kcal 18953kcal 19384kcal 19814kcal 20245kcal 20676kcal 21107kcal 21537kcal 21968kcal 22399kcal 22830kcal 23260kcal 23691kcal 24122kcal 24553kcal 24984kcal 25414kcal 25845kcal 26276kcal 26707kcal 27137kcal 27568kcal 27999kcal 28430kcal 28860kcal 29291kcal 29722kcal 30153kcal 30583kcal 31014kcal 31445kcal 31876kcal 32306kcal 32737kcal 33168kcal 33599kcal 34029kcal 34460kcal 34891kcal 35322kcal 35752kcal 36183kcal 36614kcal 37045kcal 37476kcal 37906kcal 38337kcal 38768kcal 39199kcal 39629kcal 40060kcal 40491kcal 40922kcal 41352kcal 41783kcal 42214kcal 42645kcal 43075kcal 43506kcal 43937kcal 44368kcal 44798kcal 45229kcal 45660kcal 46091kcal 46521kcal 46952kcal 47383kcal 47814kcal 48245kcal 48675kcal 49106kcal 49537kcal 49968kcal 50398kcal 50829kcal 51260kcal 51691kcal 52121kcal 52552kcal 52983kcal 53414kcal 53844kcal 54275kcal 54706kcal 55137kcal 55567kcal 55998kcal 56429kcal 56860kcal 57290kcal 57721kcal 58152kcal 58583kcal 59013kcal 59444kcal 59875kcal 60306kcal 60737kcal 61167kcal 61598kcal 62029kcal 62460kcal 62890kcal 63321kcal 63752kcal 64183kcal 64613kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15715kcal 16164kcal 16613kcal 17062kcal 17511kcal 17960kcal 18409kcal 18858kcal 19307kcal 19756kcal 20205kcal 20654kcal 21103kcal 21552kcal 22001kcal 22450kcal 22899kcal 23348kcal 23797kcal 24246kcal 24695kcal 25144kcal 25593kcal 26042kcal 26491kcal 26940kcal 27389kcal 27838kcal 28287kcal 28736kcal 29185kcal 29634kcal 30083kcal 30532kcal 30981kcal 31430kcal 31879kcal 32328kcal 32777kcal 33226kcal 33675kcal 34124kcal 34573kcal 35022kcal 35471kcal 35920kcal 36369kcal 36818kcal 37267kcal 37716kcal 38165kcal 38614kcal 39064kcal 39513kcal 39962kcal 40411kcal 40860kcal 41309kcal 41758kcal 42207kcal 42656kcal 43105kcal 43554kcal 44003kcal 44452kcal 44901kcal 45350kcal 45799kcal 46248kcal 46697kcal 47146kcal 47595kcal 48044kcal 48493kcal 48942kcal 49391kcal 49840kcal 50289kcal 50738kcal 51187kcal 51636kcal 52085kcal 52534kcal 52983kcal 53432kcal 53881kcal 54330kcal 54779kcal 55228kcal 55677kcal 56126kcal 56575kcal 57024kcal 57473kcal 57922kcal 58371kcal 58820kcal 59269kcal 59718kcal 60167kcal 60616kcal 61065kcal 61514kcal 61963kcal 62412kcal 62861kcal 63310kcal 63759kcal 64208kcal 64657kcal 65106kcal 65555kcal 66004kcal 66453kcal 66902kcal 67351kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6771kcal 6965kcal 7158kcal 7352kcal 7545kcal 7739kcal 7932kcal 8126kcal 8319kcal 8512kcal 8706kcal 8899kcal 9093kcal 9286kcal 9480kcal 9673kcal 9867kcal 10060kcal 10254kcal 10447kcal 10641kcal 10834kcal 11028kcal 11221kcal 11415kcal 11608kcal 11802kcal 11995kcal 12189kcal 12382kcal 12575kcal 12769kcal 12962kcal 13156kcal 13349kcal 13543kcal 13736kcal 13930kcal 14123kcal 14317kcal 14510kcal 14704kcal 14897kcal 15091kcal 15284kcal 15478kcal 15671kcal 15865kcal 16058kcal 16252kcal 16445kcal 16638kcal 16832kcal 17025kcal 17219kcal 17412kcal 17606kcal 17799kcal 17993kcal 18186kcal 18380kcal 18573kcal 18767kcal 18960kcal 19154kcal 19347kcal 19541kcal 19734kcal 19928kcal 20121kcal 20315kcal 20508kcal 20701kcal 20895kcal 21088kcal 21282kcal 21475kcal 21669kcal 21862kcal 22056kcal 22249kcal 22443kcal 22636kcal 22830kcal 23023kcal 23217kcal 23410kcal 23604kcal 23797kcal 23991kcal 24184kcal 24378kcal 24571kcal 24764kcal 24958kcal 25151kcal 25345kcal 25538kcal 25732kcal 25925kcal 26119kcal 26312kcal 26506kcal 26699kcal 26893kcal 27086kcal 27280kcal 27473kcal 27667kcal 27860kcal 28054kcal 28247kcal 28441kcal 28634kcal 28827kcal 29021kcal
水泳
(普通:全般)		 10604kcal 10907kcal 11210kcal 11513kcal 11816kcal 12119kcal 12422kcal 12725kcal 13028kcal 13331kcal 13634kcal 13937kcal 14240kcal 14543kcal 14846kcal 15149kcal 15452kcal 15755kcal 16058kcal 16361kcal 16664kcal 16967kcal 17270kcal 17573kcal 17876kcal 18179kcal 18482kcal 18785kcal 19088kcal 19391kcal 19694kcal 19997kcal 20300kcal 20603kcal 20906kcal 21209kcal 21512kcal 21815kcal 22118kcal 22421kcal 22724kcal 23027kcal 23330kcal 23633kcal 23936kcal 24239kcal 24542kcal 24845kcal 25148kcal 25451kcal 25754kcal 26057kcal 26360kcal 26663kcal 26966kcal 27269kcal 27572kcal 27875kcal 28178kcal 28481kcal 28784kcal 29087kcal 29390kcal 29693kcal 29996kcal 30299kcal 30602kcal 30905kcal 31208kcal 31511kcal 31814kcal 32117kcal 32420kcal 32723kcal 33026kcal 33329kcal 33632kcal 33935kcal 34238kcal 34541kcal 34844kcal 35147kcal 35450kcal 35752kcal 36055kcal 36358kcal 36661kcal 36964kcal 37267kcal 37570kcal 37873kcal 38176kcal 38479kcal 38782kcal 39085kcal 39388kcal 39691kcal 39994kcal 40297kcal 40600kcal 40903kcal 41206kcal 41509kcal 41812kcal 42115kcal 42418kcal 42721kcal 43024kcal 43327kcal 43630kcal 43933kcal 44236kcal 44539kcal 44842kcal 45145kcal 45448kcal
水泳
(速め:全般)		 12776kcal 13141kcal 13506kcal 13871kcal 14236kcal 14602kcal 14967kcal 15332kcal 15697kcal 16062kcal 16427kcal 16792kcal 17157kcal 17522kcal 17887kcal 18252kcal 18617kcal 18982kcal 19347kcal 19712kcal 20077kcal 20442kcal 20807kcal 21172kcal 21537kcal 21903kcal 22268kcal 22633kcal 22998kcal 23363kcal 23728kcal 24093kcal 24458kcal 24823kcal 25188kcal 25553kcal 25918kcal 26283kcal 26648kcal 27013kcal 27378kcal 27743kcal 28108kcal 28473kcal 28838kcal 29204kcal 29569kcal 29934kcal 30299kcal 30664kcal 31029kcal 31394kcal 31759kcal 32124kcal 32489kcal 32854kcal 33219kcal 33584kcal 33949kcal 34314kcal 34679kcal 35044kcal 35409kcal 35774kcal 36139kcal 36505kcal 36870kcal 37235kcal 37600kcal 37965kcal 38330kcal 38695kcal 39060kcal 39425kcal 39790kcal 40155kcal 40520kcal 40885kcal 41250kcal 41615kcal 41980kcal 42345kcal 42710kcal 43075kcal 43440kcal 43806kcal 44171kcal 44536kcal 44901kcal 45266kcal 45631kcal 45996kcal 46361kcal 46726kcal 47091kcal 47456kcal 47821kcal 48186kcal 48551kcal 48916kcal 49281kcal 49646kcal 50011kcal 50376kcal 50741kcal 51107kcal 51472kcal 51837kcal 52202kcal 52567kcal 52932kcal 53297kcal 53662kcal 54027kcal 54392kcal 54757kcal
水泳
(バタフライ)		 17631kcal 18135kcal 18639kcal 19143kcal 19646kcal 20150kcal 20654kcal 21158kcal 21662kcal 22165kcal 22669kcal 23173kcal 23677kcal 24180kcal 24684kcal 25188kcal 25692kcal 26195kcal 26699kcal 27203kcal 27707kcal 28211kcal 28714kcal 29218kcal 29722kcal 30226kcal 30729kcal 31233kcal 31737kcal 32241kcal 32744kcal 33248kcal 33752kcal 34256kcal 34760kcal 35263kcal 35767kcal 36271kcal 36775kcal 37278kcal 37782kcal 38286kcal 38790kcal 39293kcal 39797kcal 40301kcal 40805kcal 41309kcal 41812kcal 42316kcal 42820kcal 43324kcal 43827kcal 44331kcal 44835kcal 45339kcal 45842kcal 46346kcal 46850kcal 47354kcal 47858kcal 48361kcal 48865kcal 49369kcal 49873kcal 50376kcal 50880kcal 51384kcal 51888kcal 52391kcal 52895kcal 53399kcal 53903kcal 54407kcal 54910kcal 55414kcal 55918kcal 56422kcal 56925kcal 57429kcal 57933kcal 58437kcal 58940kcal 59444kcal 59948kcal 60452kcal 60956kcal 61459kcal 61963kcal 62467kcal 62971kcal 63474kcal 63978kcal 64482kcal 64986kcal 65489kcal 65993kcal 66497kcal 67001kcal 67505kcal 68008kcal 68512kcal 69016kcal 69520kcal 70023kcal 70527kcal 71031kcal 71535kcal 72038kcal 72542kcal 73046kcal 73550kcal 74054kcal 74557kcal 75061kcal 75565kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7666kcal 7885kcal 8104kcal 8323kcal 8542kcal 8761kcal 8980kcal 9199kcal 9418kcal 9637kcal 9856kcal 10075kcal 10294kcal 10513kcal 10732kcal 10951kcal 11170kcal 11389kcal 11608kcal 11827kcal 12046kcal 12265kcal 12484kcal 12703kcal 12922kcal 13141kcal 13360kcal 13579kcal 13798kcal 14017kcal 14236kcal 14455kcal 14675kcal 14894kcal 15113kcal 15332kcal 15551kcal 15770kcal 15989kcal 16208kcal 16427kcal 16646kcal 16865kcal 17084kcal 17303kcal 17522kcal 17741kcal 17960kcal 18179kcal 18398kcal 18617kcal 18836kcal 19055kcal 19274kcal 19493kcal 19712kcal 19931kcal 20150kcal 20369kcal 20588kcal 20807kcal 21026kcal 21245kcal 21464kcal 21683kcal 21903kcal 22122kcal 22341kcal 22560kcal 22779kcal 22998kcal 23217kcal 23436kcal 23655kcal 23874kcal 24093kcal 24312kcal 24531kcal 24750kcal 24969kcal 25188kcal 25407kcal 25626kcal 25845kcal 26064kcal 26283kcal 26502kcal 26721kcal 26940kcal 27159kcal 27378kcal 27597kcal 27816kcal 28035kcal 28254kcal 28473kcal 28692kcal 28911kcal 29130kcal 29350kcal 29569kcal 29788kcal 30007kcal 30226kcal 30445kcal 30664kcal 30883kcal 31102kcal 31321kcal 31540kcal 31759kcal 31978kcal 32197kcal 32416kcal 32635kcal 32854kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10221kcal 10513kcal 10805kcal 11097kcal 11389kcal 11681kcal 11973kcal 12265kcal 12557kcal 12849kcal 13141kcal 13433kcal 13725kcal 14017kcal 14309kcal 14602kcal 14894kcal 15186kcal 15478kcal 15770kcal 16062kcal 16354kcal 16646kcal 16938kcal 17230kcal 17522kcal 17814kcal 18106kcal 18398kcal 18690kcal 18982kcal 19274kcal 19566kcal 19858kcal 20150kcal 20442kcal 20734kcal 21026kcal 21318kcal 21610kcal 21903kcal 22195kcal 22487kcal 22779kcal 23071kcal 23363kcal 23655kcal 23947kcal 24239kcal 24531kcal 24823kcal 25115kcal 25407kcal 25699kcal 25991kcal 26283kcal 26575kcal 26867kcal 27159kcal 27451kcal 27743kcal 28035kcal 28327kcal 28619kcal 28911kcal 29204kcal 29496kcal 29788kcal 30080kcal 30372kcal 30664kcal 30956kcal 31248kcal 31540kcal 31832kcal 32124kcal 32416kcal 32708kcal 33000kcal 33292kcal 33584kcal 33876kcal 34168kcal 34460kcal 34752kcal 35044kcal 35336kcal 35628kcal 35920kcal 36212kcal 36505kcal 36797kcal 37089kcal 37381kcal 37673kcal 37965kcal 38257kcal 38549kcal 38841kcal 39133kcal 39425kcal 39717kcal 40009kcal 40301kcal 40593kcal 40885kcal 41177kcal 41469kcal 41761kcal 42053kcal 42345kcal 42637kcal 42929kcal 43221kcal 43513kcal 43806kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12776kcal 13141kcal 13506kcal 13871kcal 14236kcal 14602kcal 14967kcal 15332kcal 15697kcal 16062kcal 16427kcal 16792kcal 17157kcal 17522kcal 17887kcal 18252kcal 18617kcal 18982kcal 19347kcal 19712kcal 20077kcal 20442kcal 20807kcal 21172kcal 21537kcal 21903kcal 22268kcal 22633kcal 22998kcal 23363kcal 23728kcal 24093kcal 24458kcal 24823kcal 25188kcal 25553kcal 25918kcal 26283kcal 26648kcal 27013kcal 27378kcal 27743kcal 28108kcal 28473kcal 28838kcal 29204kcal 29569kcal 29934kcal 30299kcal 30664kcal 31029kcal 31394kcal 31759kcal 32124kcal 32489kcal 32854kcal 33219kcal 33584kcal 33949kcal 34314kcal 34679kcal 35044kcal 35409kcal 35774kcal 36139kcal 36505kcal 36870kcal 37235kcal 37600kcal 37965kcal 38330kcal 38695kcal 39060kcal 39425kcal 39790kcal 40155kcal 40520kcal 40885kcal 41250kcal 41615kcal 41980kcal 42345kcal 42710kcal 43075kcal 43440kcal 43806kcal 44171kcal 44536kcal 44901kcal 45266kcal 45631kcal 45996kcal 46361kcal 46726kcal 47091kcal 47456kcal 47821kcal 48186kcal 48551kcal 48916kcal 49281kcal 49646kcal 50011kcal 50376kcal 50741kcal 51107kcal 51472kcal 51837kcal 52202kcal 52567kcal 52932kcal 53297kcal 53662kcal 54027kcal 54392kcal 54757kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

34時間46分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4855kcal 4993kcal 5132kcal 5271kcal 5410kcal 5548kcal 5687kcal 5826kcal 5964kcal 6103kcal 6242kcal 6381kcal 6519kcal 6658kcal 6797kcal 6935kcal 7074kcal 7213kcal 7352kcal 7490kcal 7629kcal 7768kcal 7906kcal 8045kcal 8184kcal 8323kcal 8461kcal 8600kcal 8739kcal 8878kcal 9016kcal 9155kcal 9294kcal 9432kcal 9571kcal 9710kcal 9849kcal 9987kcal 10126kcal 10265kcal 10403kcal 10542kcal 10681kcal 10820kcal 10958kcal 11097kcal 11236kcal 11374kcal 11513kcal 11652kcal 11791kcal 11929kcal 12068kcal 12207kcal 12345kcal 12484kcal 12623kcal 12762kcal 12900kcal 13039kcal 13178kcal 13317kcal 13455kcal 13594kcal 13733kcal 13871kcal 14010kcal 14149kcal 14288kcal 14426kcal 14565kcal 14704kcal 14842kcal 14981kcal 15120kcal 15259kcal 15397kcal 15536kcal 15675kcal 15813kcal 15952kcal 16091kcal 16230kcal 16368kcal 16507kcal 16646kcal 16784kcal 16923kcal 17062kcal 17201kcal 17339kcal 17478kcal 17617kcal 17756kcal 17894kcal 18033kcal 18172kcal 18310kcal 18449kcal 18588kcal 18727kcal 18865kcal 19004kcal 19143kcal 19281kcal 19420kcal 19559kcal 19698kcal 19836kcal 19975kcal 20114kcal 20252kcal 20391kcal 20530kcal 20669kcal 20807kcal
筋トレ
背筋運動		 4855kcal 4993kcal 5132kcal 5271kcal 5410kcal 5548kcal 5687kcal 5826kcal 5964kcal 6103kcal 6242kcal 6381kcal 6519kcal 6658kcal 6797kcal 6935kcal 7074kcal 7213kcal 7352kcal 7490kcal 7629kcal 7768kcal 7906kcal 8045kcal 8184kcal 8323kcal 8461kcal 8600kcal 8739kcal 8878kcal 9016kcal 9155kcal 9294kcal 9432kcal 9571kcal 9710kcal 9849kcal 9987kcal 10126kcal 10265kcal 10403kcal 10542kcal 10681kcal 10820kcal 10958kcal 11097kcal 11236kcal 11374kcal 11513kcal 11652kcal 11791kcal 11929kcal 12068kcal 12207kcal 12345kcal 12484kcal 12623kcal 12762kcal 12900kcal 13039kcal 13178kcal 13317kcal 13455kcal 13594kcal 13733kcal 13871kcal 14010kcal 14149kcal 14288kcal 14426kcal 14565kcal 14704kcal 14842kcal 14981kcal 15120kcal 15259kcal 15397kcal 15536kcal 15675kcal 15813kcal 15952kcal 16091kcal 16230kcal 16368kcal 16507kcal 16646kcal 16784kcal 16923kcal 17062kcal 17201kcal 17339kcal 17478kcal 17617kcal 17756kcal 17894kcal 18033kcal 18172kcal 18310kcal 18449kcal 18588kcal 18727kcal 18865kcal 19004kcal 19143kcal 19281kcal 19420kcal 19559kcal 19698kcal 19836kcal 19975kcal 20114kcal 20252kcal 20391kcal 20530kcal 20669kcal 20807kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4855kcal 4993kcal 5132kcal 5271kcal 5410kcal 5548kcal 5687kcal 5826kcal 5964kcal 6103kcal 6242kcal 6381kcal 6519kcal 6658kcal 6797kcal 6935kcal 7074kcal 7213kcal 7352kcal 7490kcal 7629kcal 7768kcal 7906kcal 8045kcal 8184kcal 8323kcal 8461kcal 8600kcal 8739kcal 8878kcal 9016kcal 9155kcal 9294kcal 9432kcal 9571kcal 9710kcal 9849kcal 9987kcal 10126kcal 10265kcal 10403kcal 10542kcal 10681kcal 10820kcal 10958kcal 11097kcal 11236kcal 11374kcal 11513kcal 11652kcal 11791kcal 11929kcal 12068kcal 12207kcal 12345kcal 12484kcal 12623kcal 12762kcal 12900kcal 13039kcal 13178kcal 13317kcal 13455kcal 13594kcal 13733kcal 13871kcal 14010kcal 14149kcal 14288kcal 14426kcal 14565kcal 14704kcal 14842kcal 14981kcal 15120kcal 15259kcal 15397kcal 15536kcal 15675kcal 15813kcal 15952kcal 16091kcal 16230kcal 16368kcal 16507kcal 16646kcal 16784kcal 16923kcal 17062kcal 17201kcal 17339kcal 17478kcal 17617kcal 17756kcal 17894kcal 18033kcal 18172kcal 18310kcal 18449kcal 18588kcal 18727kcal 18865kcal 19004kcal 19143kcal 19281kcal 19420kcal 19559kcal 19698kcal 19836kcal 19975kcal 20114kcal 20252kcal 20391kcal 20530kcal 20669kcal 20807kcal
筋トレ
懸垂		 4855kcal 4993kcal 5132kcal 5271kcal 5410kcal 5548kcal 5687kcal 5826kcal 5964kcal 6103kcal 6242kcal 6381kcal 6519kcal 6658kcal 6797kcal 6935kcal 7074kcal 7213kcal 7352kcal 7490kcal 7629kcal 7768kcal 7906kcal 8045kcal 8184kcal 8323kcal 8461kcal 8600kcal 8739kcal 8878kcal 9016kcal 9155kcal 9294kcal 9432kcal 9571kcal 9710kcal 9849kcal 9987kcal 10126kcal 10265kcal 10403kcal 10542kcal 10681kcal 10820kcal 10958kcal 11097kcal 11236kcal 11374kcal 11513kcal 11652kcal 11791kcal 11929kcal 12068kcal 12207kcal 12345kcal 12484kcal 12623kcal 12762kcal 12900kcal 13039kcal 13178kcal 13317kcal 13455kcal 13594kcal 13733kcal 13871kcal 14010kcal 14149kcal 14288kcal 14426kcal 14565kcal 14704kcal 14842kcal 14981kcal 15120kcal 15259kcal 15397kcal 15536kcal 15675kcal 15813kcal 15952kcal 16091kcal 16230kcal 16368kcal 16507kcal 16646kcal 16784kcal 16923kcal 17062kcal 17201kcal 17339kcal 17478kcal 17617kcal 17756kcal 17894kcal 18033kcal 18172kcal 18310kcal 18449kcal 18588kcal 18727kcal 18865kcal 19004kcal 19143kcal 19281kcal 19420kcal 19559kcal 19698kcal 19836kcal 19975kcal 20114kcal 20252kcal 20391kcal 20530kcal 20669kcal 20807kcal
筋トレ
スクワット		 6388kcal 6570kcal 6753kcal 6935kcal 7118kcal 7301kcal 7483kcal 7666kcal 7848kcal 8031kcal 8213kcal 8396kcal 8578kcal 8761kcal 8943kcal 9126kcal 9308kcal 9491kcal 9673kcal 9856kcal 10038kcal 10221kcal 10403kcal 10586kcal 10768kcal 10951kcal 11134kcal 11316kcal 11499kcal 11681kcal 11864kcal 12046kcal 12229kcal 12411kcal 12594kcal 12776kcal 12959kcal 13141kcal 13324kcal 13506kcal 13689kcal 13871kcal 14054kcal 14236kcal 14419kcal 14602kcal 14784kcal 14967kcal 15149kcal 15332kcal 15514kcal 15697kcal 15879kcal 16062kcal 16244kcal 16427kcal 16609kcal 16792kcal 16974kcal 17157kcal 17339kcal 17522kcal 17704kcal 17887kcal 18069kcal 18252kcal 18435kcal 18617kcal 18800kcal 18982kcal 19165kcal 19347kcal 19530kcal 19712kcal 19895kcal 20077kcal 20260kcal 20442kcal 20625kcal 20807kcal 20990kcal 21172kcal 21355kcal 21537kcal 21720kcal 21903kcal 22085kcal 22268kcal 22450kcal 22633kcal 22815kcal 22998kcal 23180kcal 23363kcal 23545kcal 23728kcal 23910kcal 24093kcal 24275kcal 24458kcal 24640kcal 24823kcal 25005kcal 25188kcal 25370kcal 25553kcal 25736kcal 25918kcal 26101kcal 26283kcal 26466kcal 26648kcal 26831kcal 27013kcal 27196kcal 27378kcal
ヨガ
ハタ		 3833kcal 3942kcal 4052kcal 4161kcal 4271kcal 4380kcal 4490kcal 4599kcal 4709kcal 4818kcal 4928kcal 5037kcal 5147kcal 5256kcal 5366kcal 5475kcal 5585kcal 5694kcal 5804kcal 5913kcal 6023kcal 6132kcal 6242kcal 6351kcal 6461kcal 6570kcal 6680kcal 6789kcal 6899kcal 7008kcal 7118kcal 7227kcal 7337kcal 7447kcal 7556kcal 7666kcal 7775kcal 7885kcal 7994kcal 8104kcal 8213kcal 8323kcal 8432kcal 8542kcal 8651kcal 8761kcal 8870kcal 8980kcal 9089kcal 9199kcal 9308kcal 9418kcal 9527kcal 9637kcal 9746kcal 9856kcal 9965kcal 10075kcal 10184kcal 10294kcal 10403kcal 10513kcal 10622kcal 10732kcal 10841kcal 10951kcal 11061kcal 11170kcal 11280kcal 11389kcal 11499kcal 11608kcal 11718kcal 11827kcal 11937kcal 12046kcal 12156kcal 12265kcal 12375kcal 12484kcal 12594kcal 12703kcal 12813kcal 12922kcal 13032kcal 13141kcal 13251kcal 13360kcal 13470kcal 13579kcal 13689kcal 13798kcal 13908kcal 14017kcal 14127kcal 14236kcal 14346kcal 14455kcal 14565kcal 14675kcal 14784kcal 14894kcal 15003kcal 15113kcal 15222kcal 15332kcal 15441kcal 15551kcal 15660kcal 15770kcal 15879kcal 15989kcal 16098kcal 16208kcal 16317kcal 16427kcal
ヨガ
パワー		 5110kcal 5256kcal 5402kcal 5548kcal 5694kcal 5840kcal 5986kcal 6132kcal 6278kcal 6424kcal 6570kcal 6716kcal 6862kcal 7008kcal 7154kcal 7301kcal 7447kcal 7593kcal 7739kcal 7885kcal 8031kcal 8177kcal 8323kcal 8469kcal 8615kcal 8761kcal 8907kcal 9053kcal 9199kcal 9345kcal 9491kcal 9637kcal 9783kcal 9929kcal 10075kcal 10221kcal 10367kcal 10513kcal 10659kcal 10805kcal 10951kcal 11097kcal 11243kcal 11389kcal 11535kcal 11681kcal 11827kcal 11973kcal 12119kcal 12265kcal 12411kcal 12557kcal 12703kcal 12849kcal 12995kcal 13141kcal 13287kcal 13433kcal 13579kcal 13725kcal 13871kcal 14017kcal 14163kcal 14309kcal 14455kcal 14602kcal 14748kcal 14894kcal 15040kcal 15186kcal 15332kcal 15478kcal 15624kcal 15770kcal 15916kcal 16062kcal 16208kcal 16354kcal 16500kcal 16646kcal 16792kcal 16938kcal 17084kcal 17230kcal 17376kcal 17522kcal 17668kcal 17814kcal 17960kcal 18106kcal 18252kcal 18398kcal 18544kcal 18690kcal 18836kcal 18982kcal 19128kcal 19274kcal 19420kcal 19566kcal 19712kcal 19858kcal 20004kcal 20150kcal 20296kcal 20442kcal 20588kcal 20734kcal 20880kcal 21026kcal 21172kcal 21318kcal 21464kcal 21610kcal 21756kcal 21903kcal
ダンス
ゆっくり		 6388kcal 6570kcal 6753kcal 6935kcal 7118kcal 7301kcal 7483kcal 7666kcal 7848kcal 8031kcal 8213kcal 8396kcal 8578kcal 8761kcal 8943kcal 9126kcal 9308kcal 9491kcal 9673kcal 9856kcal 10038kcal 10221kcal 10403kcal 10586kcal 10768kcal 10951kcal 11134kcal 11316kcal 11499kcal 11681kcal 11864kcal 12046kcal 12229kcal 12411kcal 12594kcal 12776kcal 12959kcal 13141kcal 13324kcal 13506kcal 13689kcal 13871kcal 14054kcal 14236kcal 14419kcal 14602kcal 14784kcal 14967kcal 15149kcal 15332kcal 15514kcal 15697kcal 15879kcal 16062kcal 16244kcal 16427kcal 16609kcal 16792kcal 16974kcal 17157kcal 17339kcal 17522kcal 17704kcal 17887kcal 18069kcal 18252kcal 18435kcal 18617kcal 18800kcal 18982kcal 19165kcal 19347kcal 19530kcal 19712kcal 19895kcal 20077kcal 20260kcal 20442kcal 20625kcal 20807kcal 20990kcal 21172kcal 21355kcal 21537kcal 21720kcal 21903kcal 22085kcal 22268kcal 22450kcal 22633kcal 22815kcal 22998kcal 23180kcal 23363kcal 23545kcal 23728kcal 23910kcal 24093kcal 24275kcal 24458kcal 24640kcal 24823kcal 25005kcal 25188kcal 25370kcal 25553kcal 25736kcal 25918kcal 26101kcal 26283kcal 26466kcal 26648kcal 26831kcal 27013kcal 27196kcal 27378kcal
ダンス
普通		 9327kcal 9593kcal 9860kcal 10126kcal 10392kcal 10659kcal 10925kcal 11192kcal 11458kcal 11725kcal 11991kcal 12258kcal 12524kcal 12791kcal 13057kcal 13324kcal 13590kcal 13857kcal 14123kcal 14390kcal 14656kcal 14923kcal 15189kcal 15456kcal 15722kcal 15989kcal 16255kcal 16522kcal 16788kcal 17055kcal 17321kcal 17588kcal 17854kcal 18121kcal 18387kcal 18654kcal 18920kcal 19187kcal 19453kcal 19720kcal 19986kcal 20252kcal 20519kcal 20785kcal 21052kcal 21318kcal 21585kcal 21851kcal 22118kcal 22384kcal 22651kcal 22917kcal 23184kcal 23450kcal 23717kcal 23983kcal 24250kcal 24516kcal 24783kcal 25049kcal 25316kcal 25582kcal 25849kcal 26115kcal 26382kcal 26648kcal 26915kcal 27181kcal 27448kcal 27714kcal 27981kcal 28247kcal 28514kcal 28780kcal 29047kcal 29313kcal 29580kcal 29846kcal 30112kcal 30379kcal 30645kcal 30912kcal 31178kcal 31445kcal 31711kcal 31978kcal 32244kcal 32511kcal 32777kcal 33044kcal 33310kcal 33577kcal 33843kcal 34110kcal 34376kcal 34643kcal 34909kcal 35176kcal 35442kcal 35709kcal 35975kcal 36242kcal 36508kcal 36775kcal 37041kcal 37308kcal 37574kcal 37841kcal 38107kcal 38374kcal 38640kcal 38907kcal 39173kcal 39440kcal 39706kcal 39972kcal
ダンス
激しい		 11499kcal 11827kcal 12156kcal 12484kcal 12813kcal 13141kcal 13470kcal 13798kcal 14127kcal 14455kcal 14784kcal 15113kcal 15441kcal 15770kcal 16098kcal 16427kcal 16755kcal 17084kcal 17412kcal 17741kcal 18069kcal 18398kcal 18727kcal 19055kcal 19384kcal 19712kcal 20041kcal 20369kcal 20698kcal 21026kcal 21355kcal 21683kcal 22012kcal 22341kcal 22669kcal 22998kcal 23326kcal 23655kcal 23983kcal 24312kcal 24640kcal 24969kcal 25297kcal 25626kcal 25955kcal 26283kcal 26612kcal 26940kcal 27269kcal 27597kcal 27926kcal 28254kcal 28583kcal 28911kcal 29240kcal 29569kcal 29897kcal 30226kcal 30554kcal 30883kcal 31211kcal 31540kcal 31868kcal 32197kcal 32525kcal 32854kcal 33183kcal 33511kcal 33840kcal 34168kcal 34497kcal 34825kcal 35154kcal 35482kcal 35811kcal 36139kcal 36468kcal 36797kcal 37125kcal 37454kcal 37782kcal 38111kcal 38439kcal 38768kcal 39096kcal 39425kcal 39753kcal 40082kcal 40411kcal 40739kcal 41068kcal 41396kcal 41725kcal 42053kcal 42382kcal 42710kcal 43039kcal 43367kcal 43696kcal 44025kcal 44353kcal 44682kcal 45010kcal 45339kcal 45667kcal 45996kcal 46324kcal 46653kcal 46981kcal 47310kcal 47639kcal 47967kcal 48296kcal 48624kcal 48953kcal 49281kcal
踏み台昇降 6388kcal 6570kcal 6753kcal 6935kcal 7118kcal 7301kcal 7483kcal 7666kcal 7848kcal 8031kcal 8213kcal 8396kcal 8578kcal 8761kcal 8943kcal 9126kcal 9308kcal 9491kcal 9673kcal 9856kcal 10038kcal 10221kcal 10403kcal 10586kcal 10768kcal 10951kcal 11134kcal 11316kcal 11499kcal 11681kcal 11864kcal 12046kcal 12229kcal 12411kcal 12594kcal 12776kcal 12959kcal 13141kcal 13324kcal 13506kcal 13689kcal 13871kcal 14054kcal 14236kcal 14419kcal 14602kcal 14784kcal 14967kcal 15149kcal 15332kcal 15514kcal 15697kcal 15879kcal 16062kcal 16244kcal 16427kcal 16609kcal 16792kcal 16974kcal 17157kcal 17339kcal 17522kcal 17704kcal 17887kcal 18069kcal 18252kcal 18435kcal 18617kcal 18800kcal 18982kcal 19165kcal 19347kcal 19530kcal 19712kcal 19895kcal 20077kcal 20260kcal 20442kcal 20625kcal 20807kcal 20990kcal 21172kcal 21355kcal 21537kcal 21720kcal 21903kcal 22085kcal 22268kcal 22450kcal 22633kcal 22815kcal 22998kcal 23180kcal 23363kcal 23545kcal 23728kcal 23910kcal 24093kcal 24275kcal 24458kcal 24640kcal 24823kcal 25005kcal 25188kcal 25370kcal 25553kcal 25736kcal 25918kcal 26101kcal 26283kcal 26466kcal 26648kcal 26831kcal 27013kcal 27196kcal 27378kcal
トランポリン
ゆっくり		 4471kcal 4599kcal 4727kcal 4855kcal 4982kcal 5110kcal 5238kcal 5366kcal 5494kcal 5621kcal 5749kcal 5877kcal 6005kcal 6132kcal 6260kcal 6388kcal 6516kcal 6643kcal 6771kcal 6899kcal 7027kcal 7154kcal 7282kcal 7410kcal 7538kcal 7666kcal 7793kcal 7921kcal 8049kcal 8177kcal 8304kcal 8432kcal 8560kcal 8688kcal 8815kcal 8943kcal 9071kcal 9199kcal 9327kcal 9454kcal 9582kcal 9710kcal 9838kcal 9965kcal 10093kcal 10221kcal 10349kcal 10476kcal 10604kcal 10732kcal 10860kcal 10988kcal 11115kcal 11243kcal 11371kcal 11499kcal 11626kcal 11754kcal 11882kcal 12010kcal 12137kcal 12265kcal 12393kcal 12521kcal 12648kcal 12776kcal 12904kcal 13032kcal 13160kcal 13287kcal 13415kcal 13543kcal 13671kcal 13798kcal 13926kcal 14054kcal 14182kcal 14309kcal 14437kcal 14565kcal 14693kcal 14821kcal 14948kcal 15076kcal 15204kcal 15332kcal 15459kcal 15587kcal 15715kcal 15843kcal 15970kcal 16098kcal 16226kcal 16354kcal 16482kcal 16609kcal 16737kcal 16865kcal 16993kcal 17120kcal 17248kcal 17376kcal 17504kcal 17631kcal 17759kcal 17887kcal 18015kcal 18142kcal 18270kcal 18398kcal 18526kcal 18654kcal 18781kcal 18909kcal 19037kcal 19165kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5749kcal 5913kcal 6078kcal 6242kcal 6406kcal 6570kcal 6735kcal 6899kcal 7063kcal 7227kcal 7392kcal 7556kcal 7720kcal 7885kcal 8049kcal 8213kcal 8377kcal 8542kcal 8706kcal 8870kcal 9034kcal 9199kcal 9363kcal 9527kcal 9692kcal 9856kcal 10020kcal 10184kcal 10349kcal 10513kcal 10677kcal 10841kcal 11006kcal 11170kcal 11334kcal 11499kcal 11663kcal 11827kcal 11991kcal 12156kcal 12320kcal 12484kcal 12648kcal 12813kcal 12977kcal 13141kcal 13306kcal 13470kcal 13634kcal 13798kcal 13963kcal 14127kcal 14291kcal 14455kcal 14620kcal 14784kcal 14948kcal 15113kcal 15277kcal 15441kcal 15605kcal 15770kcal 15934kcal 16098kcal 16262kcal 16427kcal 16591kcal 16755kcal 16920kcal 17084kcal 17248kcal 17412kcal 17577kcal 17741kcal 17905kcal 18069kcal 18234kcal 18398kcal 18562kcal 18727kcal 18891kcal 19055kcal 19219kcal 19384kcal 19548kcal 19712kcal 19876kcal 20041kcal 20205kcal 20369kcal 20534kcal 20698kcal 20862kcal 21026kcal 21191kcal 21355kcal 21519kcal 21683kcal 21848kcal 22012kcal 22176kcal 22341kcal 22505kcal 22669kcal 22833kcal 22998kcal 23162kcal 23326kcal 23490kcal 23655kcal 23819kcal 23983kcal 24148kcal 24312kcal 24476kcal 24640kcal
HIIT
ジャンプなし		 6388kcal 6570kcal 6753kcal 6935kcal 7118kcal 7301kcal 7483kcal 7666kcal 7848kcal 8031kcal 8213kcal 8396kcal 8578kcal 8761kcal 8943kcal 9126kcal 9308kcal 9491kcal 9673kcal 9856kcal 10038kcal 10221kcal 10403kcal 10586kcal 10768kcal 10951kcal 11134kcal 11316kcal 11499kcal 11681kcal 11864kcal 12046kcal 12229kcal 12411kcal 12594kcal 12776kcal 12959kcal 13141kcal 13324kcal 13506kcal 13689kcal 13871kcal 14054kcal 14236kcal 14419kcal 14602kcal 14784kcal 14967kcal 15149kcal 15332kcal 15514kcal 15697kcal 15879kcal 16062kcal 16244kcal 16427kcal 16609kcal 16792kcal 16974kcal 17157kcal 17339kcal 17522kcal 17704kcal 17887kcal 18069kcal 18252kcal 18435kcal 18617kcal 18800kcal 18982kcal 19165kcal 19347kcal 19530kcal 19712kcal 19895kcal 20077kcal 20260kcal 20442kcal 20625kcal 20807kcal 20990kcal 21172kcal 21355kcal 21537kcal 21720kcal 21903kcal 22085kcal 22268kcal 22450kcal 22633kcal 22815kcal 22998kcal 23180kcal 23363kcal 23545kcal 23728kcal 23910kcal 24093kcal 24275kcal 24458kcal 24640kcal 24823kcal 25005kcal 25188kcal 25370kcal 25553kcal 25736kcal 25918kcal 26101kcal 26283kcal 26466kcal 26648kcal 26831kcal 27013kcal 27196kcal 27378kcal
HIIT
ジャンプあり		 10221kcal 10513kcal 10805kcal 11097kcal 11389kcal 11681kcal 11973kcal 12265kcal 12557kcal 12849kcal 13141kcal 13433kcal 13725kcal 14017kcal 14309kcal 14602kcal 14894kcal 15186kcal 15478kcal 15770kcal 16062kcal 16354kcal 16646kcal 16938kcal 17230kcal 17522kcal 17814kcal 18106kcal 18398kcal 18690kcal 18982kcal 19274kcal 19566kcal 19858kcal 20150kcal 20442kcal 20734kcal 21026kcal 21318kcal 21610kcal 21903kcal 22195kcal 22487kcal 22779kcal 23071kcal 23363kcal 23655kcal 23947kcal 24239kcal 24531kcal 24823kcal 25115kcal 25407kcal 25699kcal 25991kcal 26283kcal 26575kcal 26867kcal 27159kcal 27451kcal 27743kcal 28035kcal 28327kcal 28619kcal 28911kcal 29204kcal 29496kcal 29788kcal 30080kcal 30372kcal 30664kcal 30956kcal 31248kcal 31540kcal 31832kcal 32124kcal 32416kcal 32708kcal 33000kcal 33292kcal 33584kcal 33876kcal 34168kcal 34460kcal 34752kcal 35044kcal 35336kcal 35628kcal 35920kcal 36212kcal 36505kcal 36797kcal 37089kcal 37381kcal 37673kcal 37965kcal 38257kcal 38549kcal 38841kcal 39133kcal 39425kcal 39717kcal 40009kcal 40301kcal 40593kcal 40885kcal 41177kcal 41469kcal 41761kcal 42053kcal 42345kcal 42637kcal 42929kcal 43221kcal 43513kcal 43806kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

34時間46分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3833kcal 3942kcal 4052kcal 4161kcal 4271kcal 4380kcal 4490kcal 4599kcal 4709kcal 4818kcal 4928kcal 5037kcal 5147kcal 5256kcal 5366kcal 5475kcal 5585kcal 5694kcal 5804kcal 5913kcal 6023kcal 6132kcal 6242kcal 6351kcal 6461kcal 6570kcal 6680kcal 6789kcal 6899kcal 7008kcal 7118kcal 7227kcal 7337kcal 7447kcal 7556kcal 7666kcal 7775kcal 7885kcal 7994kcal 8104kcal 8213kcal 8323kcal 8432kcal 8542kcal 8651kcal 8761kcal 8870kcal 8980kcal 9089kcal 9199kcal 9308kcal 9418kcal 9527kcal 9637kcal 9746kcal 9856kcal 9965kcal 10075kcal 10184kcal 10294kcal 10403kcal 10513kcal 10622kcal 10732kcal 10841kcal 10951kcal 11061kcal 11170kcal 11280kcal 11389kcal 11499kcal 11608kcal 11718kcal 11827kcal 11937kcal 12046kcal 12156kcal 12265kcal 12375kcal 12484kcal 12594kcal 12703kcal 12813kcal 12922kcal 13032kcal 13141kcal 13251kcal 13360kcal 13470kcal 13579kcal 13689kcal 13798kcal 13908kcal 14017kcal 14127kcal 14236kcal 14346kcal 14455kcal 14565kcal 14675kcal 14784kcal 14894kcal 15003kcal 15113kcal 15222kcal 15332kcal 15441kcal 15551kcal 15660kcal 15770kcal 15879kcal 15989kcal 16098kcal 16208kcal 16317kcal 16427kcal
料理全般 4471kcal 4599kcal 4727kcal 4855kcal 4982kcal 5110kcal 5238kcal 5366kcal 5494kcal 5621kcal 5749kcal 5877kcal 6005kcal 6132kcal 6260kcal 6388kcal 6516kcal 6643kcal 6771kcal 6899kcal 7027kcal 7154kcal 7282kcal 7410kcal 7538kcal 7666kcal 7793kcal 7921kcal 8049kcal 8177kcal 8304kcal 8432kcal 8560kcal 8688kcal 8815kcal 8943kcal 9071kcal 9199kcal 9327kcal 9454kcal 9582kcal 9710kcal 9838kcal 9965kcal 10093kcal 10221kcal 10349kcal 10476kcal 10604kcal 10732kcal 10860kcal 10988kcal 11115kcal 11243kcal 11371kcal 11499kcal 11626kcal 11754kcal 11882kcal 12010kcal 12137kcal 12265kcal 12393kcal 12521kcal 12648kcal 12776kcal 12904kcal 13032kcal 13160kcal 13287kcal 13415kcal 13543kcal 13671kcal 13798kcal 13926kcal 14054kcal 14182kcal 14309kcal 14437kcal 14565kcal 14693kcal 14821kcal 14948kcal 15076kcal 15204kcal 15332kcal 15459kcal 15587kcal 15715kcal 15843kcal 15970kcal 16098kcal 16226kcal 16354kcal 16482kcal 16609kcal 16737kcal 16865kcal 16993kcal 17120kcal 17248kcal 17376kcal 17504kcal 17631kcal 17759kcal 17887kcal 18015kcal 18142kcal 18270kcal 18398kcal 18526kcal 18654kcal 18781kcal 18909kcal 19037kcal 19165kcal
掃除機をかける 4216kcal 4336kcal 4457kcal 4577kcal 4698kcal 4818kcal 4939kcal 5059kcal 5180kcal 5300kcal 5420kcal 5541kcal 5661kcal 5782kcal 5902kcal 6023kcal 6143kcal 6264kcal 6384kcal 6505kcal 6625kcal 6746kcal 6866kcal 6987kcal 7107kcal 7227kcal 7348kcal 7468kcal 7589kcal 7709kcal 7830kcal 7950kcal 8071kcal 8191kcal 8312kcal 8432kcal 8553kcal 8673kcal 8794kcal 8914kcal 9034kcal 9155kcal 9275kcal 9396kcal 9516kcal 9637kcal 9757kcal 9878kcal 9998kcal 10119kcal 10239kcal 10360kcal 10480kcal 10601kcal 10721kcal 10841kcal 10962kcal 11082kcal 11203kcal 11323kcal 11444kcal 11564kcal 11685kcal 11805kcal 11926kcal 12046kcal 12167kcal 12287kcal 12408kcal 12528kcal 12648kcal 12769kcal 12889kcal 13010kcal 13130kcal 13251kcal 13371kcal 13492kcal 13612kcal 13733kcal 13853kcal 13974kcal 14094kcal 14215kcal 14335kcal 14455kcal 14576kcal 14696kcal 14817kcal 14937kcal 15058kcal 15178kcal 15299kcal 15419kcal 15540kcal 15660kcal 15781kcal 15901kcal 16022kcal 16142kcal 16262kcal 16383kcal 16503kcal 16624kcal 16744kcal 16865kcal 16985kcal 17106kcal 17226kcal 17347kcal 17467kcal 17588kcal 17708kcal 17829kcal 17949kcal 18069kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4471kcal 4599kcal 4727kcal 4855kcal 4982kcal 5110kcal 5238kcal 5366kcal 5494kcal 5621kcal 5749kcal 5877kcal 6005kcal 6132kcal 6260kcal 6388kcal 6516kcal 6643kcal 6771kcal 6899kcal 7027kcal 7154kcal 7282kcal 7410kcal 7538kcal 7666kcal 7793kcal 7921kcal 8049kcal 8177kcal 8304kcal 8432kcal 8560kcal 8688kcal 8815kcal 8943kcal 9071kcal 9199kcal 9327kcal 9454kcal 9582kcal 9710kcal 9838kcal 9965kcal 10093kcal 10221kcal 10349kcal 10476kcal 10604kcal 10732kcal 10860kcal 10988kcal 11115kcal 11243kcal 11371kcal 11499kcal 11626kcal 11754kcal 11882kcal 12010kcal 12137kcal 12265kcal 12393kcal 12521kcal 12648kcal 12776kcal 12904kcal 13032kcal 13160kcal 13287kcal 13415kcal 13543kcal 13671kcal 13798kcal 13926kcal 14054kcal 14182kcal 14309kcal 14437kcal 14565kcal 14693kcal 14821kcal 14948kcal 15076kcal 15204kcal 15332kcal 15459kcal 15587kcal 15715kcal 15843kcal 15970kcal 16098kcal 16226kcal 16354kcal 16482kcal 16609kcal 16737kcal 16865kcal 16993kcal 17120kcal 17248kcal 17376kcal 17504kcal 17631kcal 17759kcal 17887kcal 18015kcal 18142kcal 18270kcal 18398kcal 18526kcal 18654kcal 18781kcal 18909kcal 19037kcal 19165kcal
部屋の片づけ全般 6132kcal 6308kcal 6483kcal 6658kcal 6833kcal 7008kcal 7184kcal 7359kcal 7534kcal 7709kcal 7885kcal 8060kcal 8235kcal 8410kcal 8585kcal 8761kcal 8936kcal 9111kcal 9286kcal 9462kcal 9637kcal 9812kcal 9987kcal 10162kcal 10338kcal 10513kcal 10688kcal 10863kcal 11039kcal 11214kcal 11389kcal 11564kcal 11740kcal 11915kcal 12090kcal 12265kcal 12440kcal 12616kcal 12791kcal 12966kcal 13141kcal 13317kcal 13492kcal 13667kcal 13842kcal 14017kcal 14193kcal 14368kcal 14543kcal 14718kcal 14894kcal 15069kcal 15244kcal 15419kcal 15594kcal 15770kcal 15945kcal 16120kcal 16295kcal 16471kcal 16646kcal 16821kcal 16996kcal 17171kcal 17347kcal 17522kcal 17697kcal 17872kcal 18048kcal 18223kcal 18398kcal 18573kcal 18748kcal 18924kcal 19099kcal 19274kcal 19449kcal 19625kcal 19800kcal 19975kcal 20150kcal 20325kcal 20501kcal 20676kcal 20851kcal 21026kcal 21202kcal 21377kcal 21552kcal 21727kcal 21903kcal 22078kcal 22253kcal 22428kcal 22603kcal 22779kcal 22954kcal 23129kcal 23304kcal 23480kcal 23655kcal 23830kcal 24005kcal 24180kcal 24356kcal 24531kcal 24706kcal 24881kcal 25057kcal 25232kcal 25407kcal 25582kcal 25757kcal 25933kcal 26108kcal 26283kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2555kcal 2628kcal 2701kcal 2774kcal 2847kcal 2920kcal 2993kcal 3066kcal 3139kcal 3212kcal 3285kcal 3358kcal 3431kcal 3504kcal 3577kcal 3650kcal 3723kcal 3796kcal 3869kcal 3942kcal 4015kcal 4088kcal 4161kcal 4234kcal 4307kcal 4380kcal 4453kcal 4526kcal 4599kcal 4672kcal 4745kcal 4818kcal 4891kcal 4964kcal 5037kcal 5110kcal 5183kcal 5256kcal 5329kcal 5402kcal 5475kcal 5548kcal 5621kcal 5694kcal 5767kcal 5840kcal 5913kcal 5986kcal 6059kcal 6132kcal 6205kcal 6278kcal 6351kcal 6424kcal 6497kcal 6570kcal 6643kcal 6716kcal 6789kcal 6862kcal 6935kcal 7008kcal 7081kcal 7154kcal 7227kcal 7301kcal 7374kcal 7447kcal 7520kcal 7593kcal 7666kcal 7739kcal 7812kcal 7885kcal 7958kcal 8031kcal 8104kcal 8177kcal 8250kcal 8323kcal 8396kcal 8469kcal 8542kcal 8615kcal 8688kcal 8761kcal 8834kcal 8907kcal 8980kcal 9053kcal 9126kcal 9199kcal 9272kcal 9345kcal 9418kcal 9491kcal 9564kcal 9637kcal 9710kcal 9783kcal 9856kcal 9929kcal 10002kcal 10075kcal 10148kcal 10221kcal 10294kcal 10367kcal 10440kcal 10513kcal 10586kcal 10659kcal 10732kcal 10805kcal 10878kcal 10951kcal
トイレ 2299kcal 2365kcal 2431kcal 2496kcal 2562kcal 2628kcal 2694kcal 2759kcal 2825kcal 2891kcal 2956kcal 3022kcal 3088kcal 3154kcal 3219kcal 3285kcal 3351kcal 3416kcal 3482kcal 3548kcal 3613kcal 3679kcal 3745kcal 3811kcal 3876kcal 3942kcal 4008kcal 4073kcal 4139kcal 4205kcal 4271kcal 4336kcal 4402kcal 4468kcal 4533kcal 4599kcal 4665kcal 4731kcal 4796kcal 4862kcal 4928kcal 4993kcal 5059kcal 5125kcal 5191kcal 5256kcal 5322kcal 5388kcal 5453kcal 5519kcal 5585kcal 5650kcal 5716kcal 5782kcal 5848kcal 5913kcal 5979kcal 6045kcal 6110kcal 6176kcal 6242kcal 6308kcal 6373kcal 6439kcal 6505kcal 6570kcal 6636kcal 6702kcal 6768kcal 6833kcal 6899kcal 6965kcal 7030kcal 7096kcal 7162kcal 7227kcal 7293kcal 7359kcal 7425kcal 7490kcal 7556kcal 7622kcal 7687kcal 7753kcal 7819kcal 7885kcal 7950kcal 8016kcal 8082kcal 8147kcal 8213kcal 8279kcal 8345kcal 8410kcal 8476kcal 8542kcal 8607kcal 8673kcal 8739kcal 8805kcal 8870kcal 8936kcal 9002kcal 9067kcal 9133kcal 9199kcal 9264kcal 9330kcal 9396kcal 9462kcal 9527kcal 9593kcal 9659kcal 9724kcal 9790kcal 9856kcal
風呂でシャワー 2555kcal 2628kcal 2701kcal 2774kcal 2847kcal 2920kcal 2993kcal 3066kcal 3139kcal 3212kcal 3285kcal 3358kcal 3431kcal 3504kcal 3577kcal 3650kcal 3723kcal 3796kcal 3869kcal 3942kcal 4015kcal 4088kcal 4161kcal 4234kcal 4307kcal 4380kcal 4453kcal 4526kcal 4599kcal 4672kcal 4745kcal 4818kcal 4891kcal 4964kcal 5037kcal 5110kcal 5183kcal 5256kcal 5329kcal 5402kcal 5475kcal 5548kcal 5621kcal 5694kcal 5767kcal 5840kcal 5913kcal 5986kcal 6059kcal 6132kcal 6205kcal 6278kcal 6351kcal 6424kcal 6497kcal 6570kcal 6643kcal 6716kcal 6789kcal 6862kcal 6935kcal 7008kcal 7081kcal 7154kcal 7227kcal 7301kcal 7374kcal 7447kcal 7520kcal 7593kcal 7666kcal 7739kcal 7812kcal 7885kcal 7958kcal 8031kcal 8104kcal 8177kcal 8250kcal 8323kcal 8396kcal 8469kcal 8542kcal 8615kcal 8688kcal 8761kcal 8834kcal 8907kcal 8980kcal 9053kcal 9126kcal 9199kcal 9272kcal 9345kcal 9418kcal 9491kcal 9564kcal 9637kcal 9710kcal 9783kcal 9856kcal 9929kcal 10002kcal 10075kcal 10148kcal 10221kcal 10294kcal 10367kcal 10440kcal 10513kcal 10586kcal 10659kcal 10732kcal 10805kcal 10878kcal 10951kcal
風呂で入浴 1916kcal 1971kcal 2026kcal 2080kcal 2135kcal 2190kcal 2245kcal 2299kcal 2354kcal 2409kcal 2464kcal 2518kcal 2573kcal 2628kcal 2683kcal 2737kcal 2792kcal 2847kcal 2902kcal 2956kcal 3011kcal 3066kcal 3121kcal 3175kcal 3230kcal 3285kcal 3340kcal 3394kcal 3449kcal 3504kcal 3559kcal 3613kcal 3668kcal 3723kcal 3778kcal 3833kcal 3887kcal 3942kcal 3997kcal 4052kcal 4106kcal 4161kcal 4216kcal 4271kcal 4325kcal 4380kcal 4435kcal 4490kcal 4544kcal 4599kcal 4654kcal 4709kcal 4763kcal 4818kcal 4873kcal 4928kcal 4982kcal 5037kcal 5092kcal 5147kcal 5201kcal 5256kcal 5311kcal 5366kcal 5420kcal 5475kcal 5530kcal 5585kcal 5640kcal 5694kcal 5749kcal 5804kcal 5859kcal 5913kcal 5968kcal 6023kcal 6078kcal 6132kcal 6187kcal 6242kcal 6297kcal 6351kcal 6406kcal 6461kcal 6516kcal 6570kcal 6625kcal 6680kcal 6735kcal 6789kcal 6844kcal 6899kcal 6954kcal 7008kcal 7063kcal 7118kcal 7173kcal 7227kcal 7282kcal 7337kcal 7392kcal 7447kcal 7501kcal 7556kcal 7611kcal 7666kcal 7720kcal 7775kcal 7830kcal 7885kcal 7939kcal 7994kcal 8049kcal 8104kcal 8158kcal 8213kcal
デスクワーク 1660kcal 1708kcal 1755kcal 1803kcal 1850kcal 1898kcal 1945kcal 1993kcal 2040kcal 2088kcal 2135kcal 2182kcal 2230kcal 2277kcal 2325kcal 2372kcal 2420kcal 2467kcal 2515kcal 2562kcal 2610kcal 2657kcal 2705kcal 2752kcal 2799kcal 2847kcal 2894kcal 2942kcal 2989kcal 3037kcal 3084kcal 3132kcal 3179kcal 3227kcal 3274kcal 3321kcal 3369kcal 3416kcal 3464kcal 3511kcal 3559kcal 3606kcal 3654kcal 3701kcal 3749kcal 3796kcal 3843kcal 3891kcal 3938kcal 3986kcal 4033kcal 4081kcal 4128kcal 4176kcal 4223kcal 4271kcal 4318kcal 4365kcal 4413kcal 4460kcal 4508kcal 4555kcal 4603kcal 4650kcal 4698kcal 4745kcal 4793kcal 4840kcal 4888kcal 4935kcal 4982kcal 5030kcal 5077kcal 5125kcal 5172kcal 5220kcal 5267kcal 5315kcal 5362kcal 5410kcal 5457kcal 5504kcal 5552kcal 5599kcal 5647kcal 5694kcal 5742kcal 5789kcal 5837kcal 5884kcal 5932kcal 5979kcal 6026kcal 6074kcal 6121kcal 6169kcal 6216kcal 6264kcal 6311kcal 6359kcal 6406kcal 6454kcal 6501kcal 6548kcal 6596kcal 6643kcal 6691kcal 6738kcal 6786kcal 6833kcal 6881kcal 6928kcal 6976kcal 7023kcal 7071kcal 7118kcal
立って仕事をする 2299kcal 2365kcal 2431kcal 2496kcal 2562kcal 2628kcal 2694kcal 2759kcal 2825kcal 2891kcal 2956kcal 3022kcal 3088kcal 3154kcal 3219kcal 3285kcal 3351kcal 3416kcal 3482kcal 3548kcal 3613kcal 3679kcal 3745kcal 3811kcal 3876kcal 3942kcal 4008kcal 4073kcal 4139kcal 4205kcal 4271kcal 4336kcal 4402kcal 4468kcal 4533kcal 4599kcal 4665kcal 4731kcal 4796kcal 4862kcal 4928kcal 4993kcal 5059kcal 5125kcal 5191kcal 5256kcal 5322kcal 5388kcal 5453kcal 5519kcal 5585kcal 5650kcal 5716kcal 5782kcal 5848kcal 5913kcal 5979kcal 6045kcal 6110kcal 6176kcal 6242kcal 6308kcal 6373kcal 6439kcal 6505kcal 6570kcal 6636kcal 6702kcal 6768kcal 6833kcal 6899kcal 6965kcal 7030kcal 7096kcal 7162kcal 7227kcal 7293kcal 7359kcal 7425kcal 7490kcal 7556kcal 7622kcal 7687kcal 7753kcal 7819kcal 7885kcal 7950kcal 8016kcal 8082kcal 8147kcal 8213kcal 8279kcal 8345kcal 8410kcal 8476kcal 8542kcal 8607kcal 8673kcal 8739kcal 8805kcal 8870kcal 8936kcal 9002kcal 9067kcal 9133kcal 9199kcal 9264kcal 9330kcal 9396kcal 9462kcal 9527kcal 9593kcal 9659kcal 9724kcal 9790kcal 9856kcal
体をよく動かす仕事 3833kcal 3942kcal 4052kcal 4161kcal 4271kcal 4380kcal 4490kcal 4599kcal 4709kcal 4818kcal 4928kcal 5037kcal 5147kcal 5256kcal 5366kcal 5475kcal 5585kcal 5694kcal 5804kcal 5913kcal 6023kcal 6132kcal 6242kcal 6351kcal 6461kcal 6570kcal 6680kcal 6789kcal 6899kcal 7008kcal 7118kcal 7227kcal 7337kcal 7447kcal 7556kcal 7666kcal 7775kcal 7885kcal 7994kcal 8104kcal 8213kcal 8323kcal 8432kcal 8542kcal 8651kcal 8761kcal 8870kcal 8980kcal 9089kcal 9199kcal 9308kcal 9418kcal 9527kcal 9637kcal 9746kcal 9856kcal 9965kcal 10075kcal 10184kcal 10294kcal 10403kcal 10513kcal 10622kcal 10732kcal 10841kcal 10951kcal 11061kcal 11170kcal 11280kcal 11389kcal 11499kcal 11608kcal 11718kcal 11827kcal 11937kcal 12046kcal 12156kcal 12265kcal 12375kcal 12484kcal 12594kcal 12703kcal 12813kcal 12922kcal 13032kcal 13141kcal 13251kcal 13360kcal 13470kcal 13579kcal 13689kcal 13798kcal 13908kcal 14017kcal 14127kcal 14236kcal 14346kcal 14455kcal 14565kcal 14675kcal 14784kcal 14894kcal 15003kcal 15113kcal 15222kcal 15332kcal 15441kcal 15551kcal 15660kcal 15770kcal 15879kcal 15989kcal 16098kcal 16208kcal 16317kcal 16427kcal
電車バスに乗車 1660kcal 1708kcal 1755kcal 1803kcal 1850kcal 1898kcal 1945kcal 1993kcal 2040kcal 2088kcal 2135kcal 2182kcal 2230kcal 2277kcal 2325kcal 2372kcal 2420kcal 2467kcal 2515kcal 2562kcal 2610kcal 2657kcal 2705kcal 2752kcal 2799kcal 2847kcal 2894kcal 2942kcal 2989kcal 3037kcal 3084kcal 3132kcal 3179kcal 3227kcal 3274kcal 3321kcal 3369kcal 3416kcal 3464kcal 3511kcal 3559kcal 3606kcal 3654kcal 3701kcal 3749kcal 3796kcal 3843kcal 3891kcal 3938kcal 3986kcal 4033kcal 4081kcal 4128kcal 4176kcal 4223kcal 4271kcal 4318kcal 4365kcal 4413kcal 4460kcal 4508kcal 4555kcal 4603kcal 4650kcal 4698kcal 4745kcal 4793kcal 4840kcal 4888kcal 4935kcal 4982kcal 5030kcal 5077kcal 5125kcal 5172kcal 5220kcal 5267kcal 5315kcal 5362kcal 5410kcal 5457kcal 5504kcal 5552kcal 5599kcal 5647kcal 5694kcal 5742kcal 5789kcal 5837kcal 5884kcal 5932kcal 5979kcal 6026kcal 6074kcal 6121kcal 6169kcal 6216kcal 6264kcal 6311kcal 6359kcal 6406kcal 6454kcal 6501kcal 6548kcal 6596kcal 6643kcal 6691kcal 6738kcal 6786kcal 6833kcal 6881kcal 6928kcal 6976kcal 7023kcal 7071kcal 7118kcal
自動車を運転 3194kcal 3285kcal 3376kcal 3467kcal 3559kcal 3650kcal 3741kcal 3833kcal 3924kcal 4015kcal 4106kcal 4198kcal 4289kcal 4380kcal 4471kcal 4563kcal 4654kcal 4745kcal 4836kcal 4928kcal 5019kcal 5110kcal 5201kcal 5293kcal 5384kcal 5475kcal 5567kcal 5658kcal 5749kcal 5840kcal 5932kcal 6023kcal 6114kcal 6205kcal 6297kcal 6388kcal 6479kcal 6570kcal 6662kcal 6753kcal 6844kcal 6935kcal 7027kcal 7118kcal 7209kcal 7301kcal 7392kcal 7483kcal 7574kcal 7666kcal 7757kcal 7848kcal 7939kcal 8031kcal 8122kcal 8213kcal 8304kcal 8396kcal 8487kcal 8578kcal 8669kcal 8761kcal 8852kcal 8943kcal 9034kcal 9126kcal 9217kcal 9308kcal 9400kcal 9491kcal 9582kcal 9673kcal 9765kcal 9856kcal 9947kcal 10038kcal 10130kcal 10221kcal 10312kcal 10403kcal 10495kcal 10586kcal 10677kcal 10768kcal 10860kcal 10951kcal 11042kcal 11134kcal 11225kcal 11316kcal 11407kcal 11499kcal 11590kcal 11681kcal 11772kcal 11864kcal 11955kcal 12046kcal 12137kcal 12229kcal 12320kcal 12411kcal 12502kcal 12594kcal 12685kcal 12776kcal 12868kcal 12959kcal 13050kcal 13141kcal 13233kcal 13324kcal 13415kcal 13506kcal 13598kcal 13689kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 17631kcal 18135kcal 18639kcal 19143kcal 19646kcal 20150kcal 20654kcal 21158kcal 21662kcal 22165kcal 22669kcal 23173kcal 23677kcal 24180kcal 24684kcal 25188kcal 25692kcal 26195kcal 26699kcal 27203kcal 27707kcal 28211kcal 28714kcal 29218kcal 29722kcal 30226kcal 30729kcal 31233kcal 31737kcal 32241kcal 32744kcal 33248kcal 33752kcal 34256kcal 34760kcal 35263kcal 35767kcal 36271kcal 36775kcal 37278kcal 37782kcal 38286kcal 38790kcal 39293kcal 39797kcal 40301kcal 40805kcal 41309kcal 41812kcal 42316kcal 42820kcal 43324kcal 43827kcal 44331kcal 44835kcal 45339kcal 45842kcal 46346kcal 46850kcal 47354kcal 47858kcal 48361kcal 48865kcal 49369kcal 49873kcal 50376kcal 50880kcal 51384kcal 51888kcal 52391kcal 52895kcal 53399kcal 53903kcal 54407kcal 54910kcal 55414kcal 55918kcal 56422kcal 56925kcal 57429kcal 57933kcal 58437kcal 58940kcal 59444kcal 59948kcal 60452kcal 60956kcal 61459kcal 61963kcal 62467kcal 62971kcal 63474kcal 63978kcal 64482kcal 64986kcal 65489kcal 65993kcal 66497kcal 67001kcal 67505kcal 68008kcal 68512kcal 69016kcal 69520kcal 70023kcal 70527kcal 71031kcal 71535kcal 72038kcal 72542kcal 73046kcal 73550kcal 74054kcal 74557kcal 75061kcal 75565kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15715kcal 16164kcal 16613kcal 17062kcal 17511kcal 17960kcal 18409kcal 18858kcal 19307kcal 19756kcal 20205kcal 20654kcal 21103kcal 21552kcal 22001kcal 22450kcal 22899kcal 23348kcal 23797kcal 24246kcal 24695kcal 25144kcal 25593kcal 26042kcal 26491kcal 26940kcal 27389kcal 27838kcal 28287kcal 28736kcal 29185kcal 29634kcal 30083kcal 30532kcal 30981kcal 31430kcal 31879kcal 32328kcal 32777kcal 33226kcal 33675kcal 34124kcal 34573kcal 35022kcal 35471kcal 35920kcal 36369kcal 36818kcal 37267kcal 37716kcal 38165kcal 38614kcal 39064kcal 39513kcal 39962kcal 40411kcal 40860kcal 41309kcal 41758kcal 42207kcal 42656kcal 43105kcal 43554kcal 44003kcal 44452kcal 44901kcal 45350kcal 45799kcal 46248kcal 46697kcal 47146kcal 47595kcal 48044kcal 48493kcal 48942kcal 49391kcal 49840kcal 50289kcal 50738kcal 51187kcal 51636kcal 52085kcal 52534kcal 52983kcal 53432kcal 53881kcal 54330kcal 54779kcal 55228kcal 55677kcal 56126kcal 56575kcal 57024kcal 57473kcal 57922kcal 58371kcal 58820kcal 59269kcal 59718kcal 60167kcal 60616kcal 61065kcal 61514kcal 61963kcal 62412kcal 62861kcal 63310kcal 63759kcal 64208kcal 64657kcal 65106kcal 65555kcal 66004kcal 66453kcal 66902kcal 67351kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15076kcal 15507kcal 15938kcal 16368kcal 16799kcal 17230kcal 17661kcal 18091kcal 18522kcal 18953kcal 19384kcal 19814kcal 20245kcal 20676kcal 21107kcal 21537kcal 21968kcal 22399kcal 22830kcal 23260kcal 23691kcal 24122kcal 24553kcal 24984kcal 25414kcal 25845kcal 26276kcal 26707kcal 27137kcal 27568kcal 27999kcal 28430kcal 28860kcal 29291kcal 29722kcal 30153kcal 30583kcal 31014kcal 31445kcal 31876kcal 32306kcal 32737kcal 33168kcal 33599kcal 34029kcal 34460kcal 34891kcal 35322kcal 35752kcal 36183kcal 36614kcal 37045kcal 37476kcal 37906kcal 38337kcal 38768kcal 39199kcal 39629kcal 40060kcal 40491kcal 40922kcal 41352kcal 41783kcal 42214kcal 42645kcal 43075kcal 43506kcal 43937kcal 44368kcal 44798kcal 45229kcal 45660kcal 46091kcal 46521kcal 46952kcal 47383kcal 47814kcal 48245kcal 48675kcal 49106kcal 49537kcal 49968kcal 50398kcal 50829kcal 51260kcal 51691kcal 52121kcal 52552kcal 52983kcal 53414kcal 53844kcal 54275kcal 54706kcal 55137kcal 55567kcal 55998kcal 56429kcal 56860kcal 57290kcal 57721kcal 58152kcal 58583kcal 59013kcal 59444kcal 59875kcal 60306kcal 60737kcal 61167kcal 61598kcal 62029kcal 62460kcal 62890kcal 63321kcal 63752kcal 64183kcal 64613kcal
水泳
(速め:全般)		 12776kcal 13141kcal 13506kcal 13871kcal 14236kcal 14602kcal 14967kcal 15332kcal 15697kcal 16062kcal 16427kcal 16792kcal 17157kcal 17522kcal 17887kcal 18252kcal 18617kcal 18982kcal 19347kcal 19712kcal 20077kcal 20442kcal 20807kcal 21172kcal 21537kcal 21903kcal 22268kcal 22633kcal 22998kcal 23363kcal 23728kcal 24093kcal 24458kcal 24823kcal 25188kcal 25553kcal 25918kcal 26283kcal 26648kcal 27013kcal 27378kcal 27743kcal 28108kcal 28473kcal 28838kcal 29204kcal 29569kcal 29934kcal 30299kcal 30664kcal 31029kcal 31394kcal 31759kcal 32124kcal 32489kcal 32854kcal 33219kcal 33584kcal 33949kcal 34314kcal 34679kcal 35044kcal 35409kcal 35774kcal 36139kcal 36505kcal 36870kcal 37235kcal 37600kcal 37965kcal 38330kcal 38695kcal 39060kcal 39425kcal 39790kcal 40155kcal 40520kcal 40885kcal 41250kcal 41615kcal 41980kcal 42345kcal 42710kcal 43075kcal 43440kcal 43806kcal 44171kcal 44536kcal 44901kcal 45266kcal 45631kcal 45996kcal 46361kcal 46726kcal 47091kcal 47456kcal 47821kcal 48186kcal 48551kcal 48916kcal 49281kcal 49646kcal 50011kcal 50376kcal 50741kcal 51107kcal 51472kcal 51837kcal 52202kcal 52567kcal 52932kcal 53297kcal 53662kcal 54027kcal 54392kcal 54757kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12776kcal 13141kcal 13506kcal 13871kcal 14236kcal 14602kcal 14967kcal 15332kcal 15697kcal 16062kcal 16427kcal 16792kcal 17157kcal 17522kcal 17887kcal 18252kcal 18617kcal 18982kcal 19347kcal 19712kcal 20077kcal 20442kcal 20807kcal 21172kcal 21537kcal 21903kcal 22268kcal 22633kcal 22998kcal 23363kcal 23728kcal 24093kcal 24458kcal 24823kcal 25188kcal 25553kcal 25918kcal 26283kcal 26648kcal 27013kcal 27378kcal 27743kcal 28108kcal 28473kcal 28838kcal 29204kcal 29569kcal 29934kcal 30299kcal 30664kcal 31029kcal 31394kcal 31759kcal 32124kcal 32489kcal 32854kcal 33219kcal 33584kcal 33949kcal 34314kcal 34679kcal 35044kcal 35409kcal 35774kcal 36139kcal 36505kcal 36870kcal 37235kcal 37600kcal 37965kcal 38330kcal 38695kcal 39060kcal 39425kcal 39790kcal 40155kcal 40520kcal 40885kcal 41250kcal 41615kcal 41980kcal 42345kcal 42710kcal 43075kcal 43440kcal 43806kcal 44171kcal 44536kcal 44901kcal 45266kcal 45631kcal 45996kcal 46361kcal 46726kcal 47091kcal 47456kcal 47821kcal 48186kcal 48551kcal 48916kcal 49281kcal 49646kcal 50011kcal 50376kcal 50741kcal 51107kcal 51472kcal 51837kcal 52202kcal 52567kcal 52932kcal 53297kcal 53662kcal 54027kcal 54392kcal 54757kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12776kcal 13141kcal 13506kcal 13871kcal 14236kcal 14602kcal 14967kcal 15332kcal 15697kcal 16062kcal 16427kcal 16792kcal 17157kcal 17522kcal 17887kcal 18252kcal 18617kcal 18982kcal 19347kcal 19712kcal 20077kcal 20442kcal 20807kcal 21172kcal 21537kcal 21903kcal 22268kcal 22633kcal 22998kcal 23363kcal 23728kcal 24093kcal 24458kcal 24823kcal 25188kcal 25553kcal 25918kcal 26283kcal 26648kcal 27013kcal 27378kcal 27743kcal 28108kcal 28473kcal 28838kcal 29204kcal 29569kcal 29934kcal 30299kcal 30664kcal 31029kcal 31394kcal 31759kcal 32124kcal 32489kcal 32854kcal 33219kcal 33584kcal 33949kcal 34314kcal 34679kcal 35044kcal 35409kcal 35774kcal 36139kcal 36505kcal 36870kcal 37235kcal 37600kcal 37965kcal 38330kcal 38695kcal 39060kcal 39425kcal 39790kcal 40155kcal 40520kcal 40885kcal 41250kcal 41615kcal 41980kcal 42345kcal 42710kcal 43075kcal 43440kcal 43806kcal 44171kcal 44536kcal 44901kcal 45266kcal 45631kcal 45996kcal 46361kcal 46726kcal 47091kcal 47456kcal 47821kcal 48186kcal 48551kcal 48916kcal 49281kcal 49646kcal 50011kcal 50376kcal 50741kcal 51107kcal 51472kcal 51837kcal 52202kcal 52567kcal 52932kcal 53297kcal 53662kcal 54027kcal 54392kcal 54757kcal
ダンス
激しい		 11499kcal 11827kcal 12156kcal 12484kcal 12813kcal 13141kcal 13470kcal 13798kcal 14127kcal 14455kcal 14784kcal 15113kcal 15441kcal 15770kcal 16098kcal 16427kcal 16755kcal 17084kcal 17412kcal 17741kcal 18069kcal 18398kcal 18727kcal 19055kcal 19384kcal 19712kcal 20041kcal 20369kcal 20698kcal 21026kcal 21355kcal 21683kcal 22012kcal 22341kcal 22669kcal 22998kcal 23326kcal 23655kcal 23983kcal 24312kcal 24640kcal 24969kcal 25297kcal 25626kcal 25955kcal 26283kcal 26612kcal 26940kcal 27269kcal 27597kcal 27926kcal 28254kcal 28583kcal 28911kcal 29240kcal 29569kcal 29897kcal 30226kcal 30554kcal 30883kcal 31211kcal 31540kcal 31868kcal 32197kcal 32525kcal 32854kcal 33183kcal 33511kcal 33840kcal 34168kcal 34497kcal 34825kcal 35154kcal 35482kcal 35811kcal 36139kcal 36468kcal 36797kcal 37125kcal 37454kcal 37782kcal 38111kcal 38439kcal 38768kcal 39096kcal 39425kcal 39753kcal 40082kcal 40411kcal 40739kcal 41068kcal 41396kcal 41725kcal 42053kcal 42382kcal 42710kcal 43039kcal 43367kcal 43696kcal 44025kcal 44353kcal 44682kcal 45010kcal 45339kcal 45667kcal 45996kcal 46324kcal 46653kcal 46981kcal 47310kcal 47639kcal 47967kcal 48296kcal 48624kcal 48953kcal 49281kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11243kcal 11564kcal 11886kcal 12207kcal 12528kcal 12849kcal 13171kcal 13492kcal 13813kcal 14134kcal 14455kcal 14777kcal 15098kcal 15419kcal 15740kcal 16062kcal 16383kcal 16704kcal 17025kcal 17347kcal 17668kcal 17989kcal 18310kcal 18632kcal 18953kcal 19274kcal 19595kcal 19917kcal 20238kcal 20559kcal 20880kcal 21202kcal 21523kcal 21844kcal 22165kcal 22487kcal 22808kcal 23129kcal 23450kcal 23772kcal 24093kcal 24414kcal 24735kcal 25057kcal 25378kcal 25699kcal 26020kcal 26342kcal 26663kcal 26984kcal 27305kcal 27626kcal 27948kcal 28269kcal 28590kcal 28911kcal 29233kcal 29554kcal 29875kcal 30196kcal 30518kcal 30839kcal 31160kcal 31481kcal 31803kcal 32124kcal 32445kcal 32766kcal 33088kcal 33409kcal 33730kcal 34051kcal 34373kcal 34694kcal 35015kcal 35336kcal 35658kcal 35979kcal 36300kcal 36621kcal 36943kcal 37264kcal 37585kcal 37906kcal 38228kcal 38549kcal 38870kcal 39191kcal 39513kcal 39834kcal 40155kcal 40476kcal 40797kcal 41119kcal 41440kcal 41761kcal 42082kcal 42404kcal 42725kcal 43046kcal 43367kcal 43689kcal 44010kcal 44331kcal 44652kcal 44974kcal 45295kcal 45616kcal 45937kcal 46259kcal 46580kcal 46901kcal 47222kcal 47544kcal 47865kcal 48186kcal
水泳
(普通:全般)		 10604kcal 10907kcal 11210kcal 11513kcal 11816kcal 12119kcal 12422kcal 12725kcal 13028kcal 13331kcal 13634kcal 13937kcal 14240kcal 14543kcal 14846kcal 15149kcal 15452kcal 15755kcal 16058kcal 16361kcal 16664kcal 16967kcal 17270kcal 17573kcal 17876kcal 18179kcal 18482kcal 18785kcal 19088kcal 19391kcal 19694kcal 19997kcal 20300kcal 20603kcal 20906kcal 21209kcal 21512kcal 21815kcal 22118kcal 22421kcal 22724kcal 23027kcal 23330kcal 23633kcal 23936kcal 24239kcal 24542kcal 24845kcal 25148kcal 25451kcal 25754kcal 26057kcal 26360kcal 26663kcal 26966kcal 27269kcal 27572kcal 27875kcal 28178kcal 28481kcal 28784kcal 29087kcal 29390kcal 29693kcal 29996kcal 30299kcal 30602kcal 30905kcal 31208kcal 31511kcal 31814kcal 32117kcal 32420kcal 32723kcal 33026kcal 33329kcal 33632kcal 33935kcal 34238kcal 34541kcal 34844kcal 35147kcal 35450kcal 35752kcal 36055kcal 36358kcal 36661kcal 36964kcal 37267kcal 37570kcal 37873kcal 38176kcal 38479kcal 38782kcal 39085kcal 39388kcal 39691kcal 39994kcal 40297kcal 40600kcal 40903kcal 41206kcal 41509kcal 41812kcal 42115kcal 42418kcal 42721kcal 43024kcal 43327kcal 43630kcal 43933kcal 44236kcal 44539kcal 44842kcal 45145kcal 45448kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10221kcal 10513kcal 10805kcal 11097kcal 11389kcal 11681kcal 11973kcal 12265kcal 12557kcal 12849kcal 13141kcal 13433kcal 13725kcal 14017kcal 14309kcal 14602kcal 14894kcal 15186kcal 15478kcal 15770kcal 16062kcal 16354kcal 16646kcal 16938kcal 17230kcal 17522kcal 17814kcal 18106kcal 18398kcal 18690kcal 18982kcal 19274kcal 19566kcal 19858kcal 20150kcal 20442kcal 20734kcal 21026kcal 21318kcal 21610kcal 21903kcal 22195kcal 22487kcal 22779kcal 23071kcal 23363kcal 23655kcal 23947kcal 24239kcal 24531kcal 24823kcal 25115kcal 25407kcal 25699kcal 25991kcal 26283kcal 26575kcal 26867kcal 27159kcal 27451kcal 27743kcal 28035kcal 28327kcal 28619kcal 28911kcal 29204kcal 29496kcal 29788kcal 30080kcal 30372kcal 30664kcal 30956kcal 31248kcal 31540kcal 31832kcal 32124kcal 32416kcal 32708kcal 33000kcal 33292kcal 33584kcal 33876kcal 34168kcal 34460kcal 34752kcal 35044kcal 35336kcal 35628kcal 35920kcal 36212kcal 36505kcal 36797kcal 37089kcal 37381kcal 37673kcal 37965kcal 38257kcal 38549kcal 38841kcal 39133kcal 39425kcal 39717kcal 40009kcal 40301kcal 40593kcal 40885kcal 41177kcal 41469kcal 41761kcal 42053kcal 42345kcal 42637kcal 42929kcal 43221kcal 43513kcal 43806kcal
山登り 10221kcal 10513kcal 10805kcal 11097kcal 11389kcal 11681kcal 11973kcal 12265kcal 12557kcal 12849kcal 13141kcal 13433kcal 13725kcal 14017kcal 14309kcal 14602kcal 14894kcal 15186kcal 15478kcal 15770kcal 16062kcal 16354kcal 16646kcal 16938kcal 17230kcal 17522kcal 17814kcal 18106kcal 18398kcal 18690kcal 18982kcal 19274kcal 19566kcal 19858kcal 20150kcal 20442kcal 20734kcal 21026kcal 21318kcal 21610kcal 21903kcal 22195kcal 22487kcal 22779kcal 23071kcal 23363kcal 23655kcal 23947kcal 24239kcal 24531kcal 24823kcal 25115kcal 25407kcal 25699kcal 25991kcal 26283kcal 26575kcal 26867kcal 27159kcal 27451kcal 27743kcal 28035kcal 28327kcal 28619kcal 28911kcal 29204kcal 29496kcal 29788kcal 30080kcal 30372kcal 30664kcal 30956kcal 31248kcal 31540kcal 31832kcal 32124kcal 32416kcal 32708kcal 33000kcal 33292kcal 33584kcal 33876kcal 34168kcal 34460kcal 34752kcal 35044kcal 35336kcal 35628kcal 35920kcal 36212kcal 36505kcal 36797kcal 37089kcal 37381kcal 37673kcal 37965kcal 38257kcal 38549kcal 38841kcal 39133kcal 39425kcal 39717kcal 40009kcal 40301kcal 40593kcal 40885kcal 41177kcal 41469kcal 41761kcal 42053kcal 42345kcal 42637kcal 42929kcal 43221kcal 43513kcal 43806kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10221kcal 10513kcal 10805kcal 11097kcal 11389kcal 11681kcal 11973kcal 12265kcal 12557kcal 12849kcal 13141kcal 13433kcal 13725kcal 14017kcal 14309kcal 14602kcal 14894kcal 15186kcal 15478kcal 15770kcal 16062kcal 16354kcal 16646kcal 16938kcal 17230kcal 17522kcal 17814kcal 18106kcal 18398kcal 18690kcal 18982kcal 19274kcal 19566kcal 19858kcal 20150kcal 20442kcal 20734kcal 21026kcal 21318kcal 21610kcal 21903kcal 22195kcal 22487kcal 22779kcal 23071kcal 23363kcal 23655kcal 23947kcal 24239kcal 24531kcal 24823kcal 25115kcal 25407kcal 25699kcal 25991kcal 26283kcal 26575kcal 26867kcal 27159kcal 27451kcal 27743kcal 28035kcal 28327kcal 28619kcal 28911kcal 29204kcal 29496kcal 29788kcal 30080kcal 30372kcal 30664kcal 30956kcal 31248kcal 31540kcal 31832kcal 32124kcal 32416kcal 32708kcal 33000kcal 33292kcal 33584kcal 33876kcal 34168kcal 34460kcal 34752kcal 35044kcal 35336kcal 35628kcal 35920kcal 36212kcal 36505kcal 36797kcal 37089kcal 37381kcal 37673kcal 37965kcal 38257kcal 38549kcal 38841kcal 39133kcal 39425kcal 39717kcal 40009kcal 40301kcal 40593kcal 40885kcal 41177kcal 41469kcal 41761kcal 42053kcal 42345kcal 42637kcal 42929kcal 43221kcal 43513kcal 43806kcal
HIIT
ジャンプあり		 10221kcal 10513kcal 10805kcal 11097kcal 11389kcal 11681kcal 11973kcal 12265kcal 12557kcal 12849kcal 13141kcal 13433kcal 13725kcal 14017kcal 14309kcal 14602kcal 14894kcal 15186kcal 15478kcal 15770kcal 16062kcal 16354kcal 16646kcal 16938kcal 17230kcal 17522kcal 17814kcal 18106kcal 18398kcal 18690kcal 18982kcal 19274kcal 19566kcal 19858kcal 20150kcal 20442kcal 20734kcal 21026kcal 21318kcal 21610kcal 21903kcal 22195kcal 22487kcal 22779kcal 23071kcal 23363kcal 23655kcal 23947kcal 24239kcal 24531kcal 24823kcal 25115kcal 25407kcal 25699kcal 25991kcal 26283kcal 26575kcal 26867kcal 27159kcal 27451kcal 27743kcal 28035kcal 28327kcal 28619kcal 28911kcal 29204kcal 29496kcal 29788kcal 30080kcal 30372kcal 30664kcal 30956kcal 31248kcal 31540kcal 31832kcal 32124kcal 32416kcal 32708kcal 33000kcal 33292kcal 33584kcal 33876kcal 34168kcal 34460kcal 34752kcal 35044kcal 35336kcal 35628kcal 35920kcal 36212kcal 36505kcal 36797kcal 37089kcal 37381kcal 37673kcal 37965kcal 38257kcal 38549kcal 38841kcal 39133kcal 39425kcal 39717kcal 40009kcal 40301kcal 40593kcal 40885kcal 41177kcal 41469kcal 41761kcal 42053kcal 42345kcal 42637kcal 42929kcal 43221kcal 43513kcal 43806kcal
ダンス
普通		 9327kcal 9593kcal 9860kcal 10126kcal 10392kcal 10659kcal 10925kcal 11192kcal 11458kcal 11725kcal 11991kcal 12258kcal 12524kcal 12791kcal 13057kcal 13324kcal 13590kcal 13857kcal 14123kcal 14390kcal 14656kcal 14923kcal 15189kcal 15456kcal 15722kcal 15989kcal 16255kcal 16522kcal 16788kcal 17055kcal 17321kcal 17588kcal 17854kcal 18121kcal 18387kcal 18654kcal 18920kcal 19187kcal 19453kcal 19720kcal 19986kcal 20252kcal 20519kcal 20785kcal 21052kcal 21318kcal 21585kcal 21851kcal 22118kcal 22384kcal 22651kcal 22917kcal 23184kcal 23450kcal 23717kcal 23983kcal 24250kcal 24516kcal 24783kcal 25049kcal 25316kcal 25582kcal 25849kcal 26115kcal 26382kcal 26648kcal 26915kcal 27181kcal 27448kcal 27714kcal 27981kcal 28247kcal 28514kcal 28780kcal 29047kcal 29313kcal 29580kcal 29846kcal 30112kcal 30379kcal 30645kcal 30912kcal 31178kcal 31445kcal 31711kcal 31978kcal 32244kcal 32511kcal 32777kcal 33044kcal 33310kcal 33577kcal 33843kcal 34110kcal 34376kcal 34643kcal 34909kcal 35176kcal 35442kcal 35709kcal 35975kcal 36242kcal 36508kcal 36775kcal 37041kcal 37308kcal 37574kcal 37841kcal 38107kcal 38374kcal 38640kcal 38907kcal 39173kcal 39440kcal 39706kcal 39972kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7666kcal 7885kcal 8104kcal 8323kcal 8542kcal 8761kcal 8980kcal 9199kcal 9418kcal 9637kcal 9856kcal 10075kcal 10294kcal 10513kcal 10732kcal 10951kcal 11170kcal 11389kcal 11608kcal 11827kcal 12046kcal 12265kcal 12484kcal 12703kcal 12922kcal 13141kcal 13360kcal 13579kcal 13798kcal 14017kcal 14236kcal 14455kcal 14675kcal 14894kcal 15113kcal 15332kcal 15551kcal 15770kcal 15989kcal 16208kcal 16427kcal 16646kcal 16865kcal 17084kcal 17303kcal 17522kcal 17741kcal 17960kcal 18179kcal 18398kcal 18617kcal 18836kcal 19055kcal 19274kcal 19493kcal 19712kcal 19931kcal 20150kcal 20369kcal 20588kcal 20807kcal 21026kcal 21245kcal 21464kcal 21683kcal 21903kcal 22122kcal 22341kcal 22560kcal 22779kcal 22998kcal 23217kcal 23436kcal 23655kcal 23874kcal 24093kcal 24312kcal 24531kcal 24750kcal 24969kcal 25188kcal 25407kcal 25626kcal 25845kcal 26064kcal 26283kcal 26502kcal 26721kcal 26940kcal 27159kcal 27378kcal 27597kcal 27816kcal 28035kcal 28254kcal 28473kcal 28692kcal 28911kcal 29130kcal 29350kcal 29569kcal 29788kcal 30007kcal 30226kcal 30445kcal 30664kcal 30883kcal 31102kcal 31321kcal 31540kcal 31759kcal 31978kcal 32197kcal 32416kcal 32635kcal 32854kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7666kcal 7885kcal 8104kcal 8323kcal 8542kcal 8761kcal 8980kcal 9199kcal 9418kcal 9637kcal 9856kcal 10075kcal 10294kcal 10513kcal 10732kcal 10951kcal 11170kcal 11389kcal 11608kcal 11827kcal 12046kcal 12265kcal 12484kcal 12703kcal 12922kcal 13141kcal 13360kcal 13579kcal 13798kcal 14017kcal 14236kcal 14455kcal 14675kcal 14894kcal 15113kcal 15332kcal 15551kcal 15770kcal 15989kcal 16208kcal 16427kcal 16646kcal 16865kcal 17084kcal 17303kcal 17522kcal 17741kcal 17960kcal 18179kcal 18398kcal 18617kcal 18836kcal 19055kcal 19274kcal 19493kcal 19712kcal 19931kcal 20150kcal 20369kcal 20588kcal 20807kcal 21026kcal 21245kcal 21464kcal 21683kcal 21903kcal 22122kcal 22341kcal 22560kcal 22779kcal 22998kcal 23217kcal 23436kcal 23655kcal 23874kcal 24093kcal 24312kcal 24531kcal 24750kcal 24969kcal 25188kcal 25407kcal 25626kcal 25845kcal 26064kcal 26283kcal 26502kcal 26721kcal 26940kcal 27159kcal 27378kcal 27597kcal 27816kcal 28035kcal 28254kcal 28473kcal 28692kcal 28911kcal 29130kcal 29350kcal 29569kcal 29788kcal 30007kcal 30226kcal 30445kcal 30664kcal 30883kcal 31102kcal 31321kcal 31540kcal 31759kcal 31978kcal 32197kcal 32416kcal 32635kcal 32854kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6771kcal 6965kcal 7158kcal 7352kcal 7545kcal 7739kcal 7932kcal 8126kcal 8319kcal 8512kcal 8706kcal 8899kcal 9093kcal 9286kcal 9480kcal 9673kcal 9867kcal 10060kcal 10254kcal 10447kcal 10641kcal 10834kcal 11028kcal 11221kcal 11415kcal 11608kcal 11802kcal 11995kcal 12189kcal 12382kcal 12575kcal 12769kcal 12962kcal 13156kcal 13349kcal 13543kcal 13736kcal 13930kcal 14123kcal 14317kcal 14510kcal 14704kcal 14897kcal 15091kcal 15284kcal 15478kcal 15671kcal 15865kcal 16058kcal 16252kcal 16445kcal 16638kcal 16832kcal 17025kcal 17219kcal 17412kcal 17606kcal 17799kcal 17993kcal 18186kcal 18380kcal 18573kcal 18767kcal 18960kcal 19154kcal 19347kcal 19541kcal 19734kcal 19928kcal 20121kcal 20315kcal 20508kcal 20701kcal 20895kcal 21088kcal 21282kcal 21475kcal 21669kcal 21862kcal 22056kcal 22249kcal 22443kcal 22636kcal 22830kcal 23023kcal 23217kcal 23410kcal 23604kcal 23797kcal 23991kcal 24184kcal 24378kcal 24571kcal 24764kcal 24958kcal 25151kcal 25345kcal 25538kcal 25732kcal 25925kcal 26119kcal 26312kcal 26506kcal 26699kcal 26893kcal 27086kcal 27280kcal 27473kcal 27667kcal 27860kcal 28054kcal 28247kcal 28441kcal 28634kcal 28827kcal 29021kcal
踏み台昇降 6388kcal 6570kcal 6753kcal 6935kcal 7118kcal 7301kcal 7483kcal 7666kcal 7848kcal 8031kcal 8213kcal 8396kcal 8578kcal 8761kcal 8943kcal 9126kcal 9308kcal 9491kcal 9673kcal 9856kcal 10038kcal 10221kcal 10403kcal 10586kcal 10768kcal 10951kcal 11134kcal 11316kcal 11499kcal 11681kcal 11864kcal 12046kcal 12229kcal 12411kcal 12594kcal 12776kcal 12959kcal 13141kcal 13324kcal 13506kcal 13689kcal 13871kcal 14054kcal 14236kcal 14419kcal 14602kcal 14784kcal 14967kcal 15149kcal 15332kcal 15514kcal 15697kcal 15879kcal 16062kcal 16244kcal 16427kcal 16609kcal 16792kcal 16974kcal 17157kcal 17339kcal 17522kcal 17704kcal 17887kcal 18069kcal 18252kcal 18435kcal 18617kcal 18800kcal 18982kcal 19165kcal 19347kcal 19530kcal 19712kcal 19895kcal 20077kcal 20260kcal 20442kcal 20625kcal 20807kcal 20990kcal 21172kcal 21355kcal 21537kcal 21720kcal 21903kcal 22085kcal 22268kcal 22450kcal 22633kcal 22815kcal 22998kcal 23180kcal 23363kcal 23545kcal 23728kcal 23910kcal 24093kcal 24275kcal 24458kcal 24640kcal 24823kcal 25005kcal 25188kcal 25370kcal 25553kcal 25736kcal 25918kcal 26101kcal 26283kcal 26466kcal 26648kcal 26831kcal 27013kcal 27196kcal 27378kcal
HIIT
ジャンプなし		 6388kcal 6570kcal 6753kcal 6935kcal 7118kcal 7301kcal 7483kcal 7666kcal 7848kcal 8031kcal 8213kcal 8396kcal 8578kcal 8761kcal 8943kcal 9126kcal 9308kcal 9491kcal 9673kcal 9856kcal 10038kcal 10221kcal 10403kcal 10586kcal 10768kcal 10951kcal 11134kcal 11316kcal 11499kcal 11681kcal 11864kcal 12046kcal 12229kcal 12411kcal 12594kcal 12776kcal 12959kcal 13141kcal 13324kcal 13506kcal 13689kcal 13871kcal 14054kcal 14236kcal 14419kcal 14602kcal 14784kcal 14967kcal 15149kcal 15332kcal 15514kcal 15697kcal 15879kcal 16062kcal 16244kcal 16427kcal 16609kcal 16792kcal 16974kcal 17157kcal 17339kcal 17522kcal 17704kcal 17887kcal 18069kcal 18252kcal 18435kcal 18617kcal 18800kcal 18982kcal 19165kcal 19347kcal 19530kcal 19712kcal 19895kcal 20077kcal 20260kcal 20442kcal 20625kcal 20807kcal 20990kcal 21172kcal 21355kcal 21537kcal 21720kcal 21903kcal 22085kcal 22268kcal 22450kcal 22633kcal 22815kcal 22998kcal 23180kcal 23363kcal 23545kcal 23728kcal 23910kcal 24093kcal 24275kcal 24458kcal 24640kcal 24823kcal 25005kcal 25188kcal 25370kcal 25553kcal 25736kcal 25918kcal 26101kcal 26283kcal 26466kcal 26648kcal 26831kcal 27013kcal 27196kcal 27378kcal
ダンス
ゆっくり		 6388kcal 6570kcal 6753kcal 6935kcal 7118kcal 7301kcal 7483kcal 7666kcal 7848kcal 8031kcal 8213kcal 8396kcal 8578kcal 8761kcal 8943kcal 9126kcal 9308kcal 9491kcal 9673kcal 9856kcal 10038kcal 10221kcal 10403kcal 10586kcal 10768kcal 10951kcal 11134kcal 11316kcal 11499kcal 11681kcal 11864kcal 12046kcal 12229kcal 12411kcal 12594kcal 12776kcal 12959kcal 13141kcal 13324kcal 13506kcal 13689kcal 13871kcal 14054kcal 14236kcal 14419kcal 14602kcal 14784kcal 14967kcal 15149kcal 15332kcal 15514kcal 15697kcal 15879kcal 16062kcal 16244kcal 16427kcal 16609kcal 16792kcal 16974kcal 17157kcal 17339kcal 17522kcal 17704kcal 17887kcal 18069kcal 18252kcal 18435kcal 18617kcal 18800kcal 18982kcal 19165kcal 19347kcal 19530kcal 19712kcal 19895kcal 20077kcal 20260kcal 20442kcal 20625kcal 20807kcal 20990kcal 21172kcal 21355kcal 21537kcal 21720kcal 21903kcal 22085kcal 22268kcal 22450kcal 22633kcal 22815kcal 22998kcal 23180kcal 23363kcal 23545kcal 23728kcal 23910kcal 24093kcal 24275kcal 24458kcal 24640kcal 24823kcal 25005kcal 25188kcal 25370kcal 25553kcal 25736kcal 25918kcal 26101kcal 26283kcal 26466kcal 26648kcal 26831kcal 27013kcal 27196kcal 27378kcal
筋トレ
スクワット		 6388kcal 6570kcal 6753kcal 6935kcal 7118kcal 7301kcal 7483kcal 7666kcal 7848kcal 8031kcal 8213kcal 8396kcal 8578kcal 8761kcal 8943kcal 9126kcal 9308kcal 9491kcal 9673kcal 9856kcal 10038kcal 10221kcal 10403kcal 10586kcal 10768kcal 10951kcal 11134kcal 11316kcal 11499kcal 11681kcal 11864kcal 12046kcal 12229kcal 12411kcal 12594kcal 12776kcal 12959kcal 13141kcal 13324kcal 13506kcal 13689kcal 13871kcal 14054kcal 14236kcal 14419kcal 14602kcal 14784kcal 14967kcal 15149kcal 15332kcal 15514kcal 15697kcal 15879kcal 16062kcal 16244kcal 16427kcal 16609kcal 16792kcal 16974kcal 17157kcal 17339kcal 17522kcal 17704kcal 17887kcal 18069kcal 18252kcal 18435kcal 18617kcal 18800kcal 18982kcal 19165kcal 19347kcal 19530kcal 19712kcal 19895kcal 20077kcal 20260kcal 20442kcal 20625kcal 20807kcal 20990kcal 21172kcal 21355kcal 21537kcal 21720kcal 21903kcal 22085kcal 22268kcal 22450kcal 22633kcal 22815kcal 22998kcal 23180kcal 23363kcal 23545kcal 23728kcal 23910kcal 24093kcal 24275kcal 24458kcal 24640kcal 24823kcal 25005kcal 25188kcal 25370kcal 25553kcal 25736kcal 25918kcal 26101kcal 26283kcal 26466kcal 26648kcal 26831kcal 27013kcal 27196kcal 27378kcal
部屋の片づけ全般 6132kcal 6308kcal 6483kcal 6658kcal 6833kcal 7008kcal 7184kcal 7359kcal 7534kcal 7709kcal 7885kcal 8060kcal 8235kcal 8410kcal 8585kcal 8761kcal 8936kcal 9111kcal 9286kcal 9462kcal 9637kcal 9812kcal 9987kcal 10162kcal 10338kcal 10513kcal 10688kcal 10863kcal 11039kcal 11214kcal 11389kcal 11564kcal 11740kcal 11915kcal 12090kcal 12265kcal 12440kcal 12616kcal 12791kcal 12966kcal 13141kcal 13317kcal 13492kcal 13667kcal 13842kcal 14017kcal 14193kcal 14368kcal 14543kcal 14718kcal 14894kcal 15069kcal 15244kcal 15419kcal 15594kcal 15770kcal 15945kcal 16120kcal 16295kcal 16471kcal 16646kcal 16821kcal 16996kcal 17171kcal 17347kcal 17522kcal 17697kcal 17872kcal 18048kcal 18223kcal 18398kcal 18573kcal 18748kcal 18924kcal 19099kcal 19274kcal 19449kcal 19625kcal 19800kcal 19975kcal 20150kcal 20325kcal 20501kcal 20676kcal 20851kcal 21026kcal 21202kcal 21377kcal 21552kcal 21727kcal 21903kcal 22078kcal 22253kcal 22428kcal 22603kcal 22779kcal 22954kcal 23129kcal 23304kcal 23480kcal 23655kcal 23830kcal 24005kcal 24180kcal 24356kcal 24531kcal 24706kcal 24881kcal 25057kcal 25232kcal 25407kcal 25582kcal 25757kcal 25933kcal 26108kcal 26283kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5749kcal 5913kcal 6078kcal 6242kcal 6406kcal 6570kcal 6735kcal 6899kcal 7063kcal 7227kcal 7392kcal 7556kcal 7720kcal 7885kcal 8049kcal 8213kcal 8377kcal 8542kcal 8706kcal 8870kcal 9034kcal 9199kcal 9363kcal 9527kcal 9692kcal 9856kcal 10020kcal 10184kcal 10349kcal 10513kcal 10677kcal 10841kcal 11006kcal 11170kcal 11334kcal 11499kcal 11663kcal 11827kcal 11991kcal 12156kcal 12320kcal 12484kcal 12648kcal 12813kcal 12977kcal 13141kcal 13306kcal 13470kcal 13634kcal 13798kcal 13963kcal 14127kcal 14291kcal 14455kcal 14620kcal 14784kcal 14948kcal 15113kcal 15277kcal 15441kcal 15605kcal 15770kcal 15934kcal 16098kcal 16262kcal 16427kcal 16591kcal 16755kcal 16920kcal 17084kcal 17248kcal 17412kcal 17577kcal 17741kcal 17905kcal 18069kcal 18234kcal 18398kcal 18562kcal 18727kcal 18891kcal 19055kcal 19219kcal 19384kcal 19548kcal 19712kcal 19876kcal 20041kcal 20205kcal 20369kcal 20534kcal 20698kcal 20862kcal 21026kcal 21191kcal 21355kcal 21519kcal 21683kcal 21848kcal 22012kcal 22176kcal 22341kcal 22505kcal 22669kcal 22833kcal 22998kcal 23162kcal 23326kcal 23490kcal 23655kcal 23819kcal 23983kcal 24148kcal 24312kcal 24476kcal 24640kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5494kcal 5650kcal 5807kcal 5964kcal 6121kcal 6278kcal 6435kcal 6592kcal 6749kcal 6906kcal 7063kcal 7220kcal 7377kcal 7534kcal 7691kcal 7848kcal 8005kcal 8162kcal 8319kcal 8476kcal 8633kcal 8790kcal 8947kcal 9104kcal 9261kcal 9418kcal 9575kcal 9732kcal 9889kcal 10046kcal 10203kcal 10360kcal 10517kcal 10674kcal 10831kcal 10988kcal 11144kcal 11301kcal 11458kcal 11615kcal 11772kcal 11929kcal 12086kcal 12243kcal 12400kcal 12557kcal 12714kcal 12871kcal 13028kcal 13185kcal 13342kcal 13499kcal 13656kcal 13813kcal 13970kcal 14127kcal 14284kcal 14441kcal 14598kcal 14755kcal 14912kcal 15069kcal 15226kcal 15383kcal 15540kcal 15697kcal 15854kcal 16011kcal 16168kcal 16325kcal 16482kcal 16638kcal 16795kcal 16952kcal 17109kcal 17266kcal 17423kcal 17580kcal 17737kcal 17894kcal 18051kcal 18208kcal 18365kcal 18522kcal 18679kcal 18836kcal 18993kcal 19150kcal 19307kcal 19464kcal 19621kcal 19778kcal 19935kcal 20092kcal 20249kcal 20406kcal 20563kcal 20720kcal 20877kcal 21034kcal 21191kcal 21348kcal 21505kcal 21662kcal 21819kcal 21976kcal 22132kcal 22289kcal 22446kcal 22603kcal 22760kcal 22917kcal 23074kcal 23231kcal 23388kcal 23545kcal
ヨガ
パワー		 5110kcal 5256kcal 5402kcal 5548kcal 5694kcal 5840kcal 5986kcal 6132kcal 6278kcal 6424kcal 6570kcal 6716kcal 6862kcal 7008kcal 7154kcal 7301kcal 7447kcal 7593kcal 7739kcal 7885kcal 8031kcal 8177kcal 8323kcal 8469kcal 8615kcal 8761kcal 8907kcal 9053kcal 9199kcal 9345kcal 9491kcal 9637kcal 9783kcal 9929kcal 10075kcal 10221kcal 10367kcal 10513kcal 10659kcal 10805kcal 10951kcal 11097kcal 11243kcal 11389kcal 11535kcal 11681kcal 11827kcal 11973kcal 12119kcal 12265kcal 12411kcal 12557kcal 12703kcal 12849kcal 12995kcal 13141kcal 13287kcal 13433kcal 13579kcal 13725kcal 13871kcal 14017kcal 14163kcal 14309kcal 14455kcal 14602kcal 14748kcal 14894kcal 15040kcal 15186kcal 15332kcal 15478kcal 15624kcal 15770kcal 15916kcal 16062kcal 16208kcal 16354kcal 16500kcal 16646kcal 16792kcal 16938kcal 17084kcal 17230kcal 17376kcal 17522kcal 17668kcal 17814kcal 17960kcal 18106kcal 18252kcal 18398kcal 18544kcal 18690kcal 18836kcal 18982kcal 19128kcal 19274kcal 19420kcal 19566kcal 19712kcal 19858kcal 20004kcal 20150kcal 20296kcal 20442kcal 20588kcal 20734kcal 20880kcal 21026kcal 21172kcal 21318kcal 21464kcal 21610kcal 21756kcal 21903kcal
筋トレ
腹筋運動		 4855kcal 4993kcal 5132kcal 5271kcal 5410kcal 5548kcal 5687kcal 5826kcal 5964kcal 6103kcal 6242kcal 6381kcal 6519kcal 6658kcal 6797kcal 6935kcal 7074kcal 7213kcal 7352kcal 7490kcal 7629kcal 7768kcal 7906kcal 8045kcal 8184kcal 8323kcal 8461kcal 8600kcal 8739kcal 8878kcal 9016kcal 9155kcal 9294kcal 9432kcal 9571kcal 9710kcal 9849kcal 9987kcal 10126kcal 10265kcal 10403kcal 10542kcal 10681kcal 10820kcal 10958kcal 11097kcal 11236kcal 11374kcal 11513kcal 11652kcal 11791kcal 11929kcal 12068kcal 12207kcal 12345kcal 12484kcal 12623kcal 12762kcal 12900kcal 13039kcal 13178kcal 13317kcal 13455kcal 13594kcal 13733kcal 13871kcal 14010kcal 14149kcal 14288kcal 14426kcal 14565kcal 14704kcal 14842kcal 14981kcal 15120kcal 15259kcal 15397kcal 15536kcal 15675kcal 15813kcal 15952kcal 16091kcal 16230kcal 16368kcal 16507kcal 16646kcal 16784kcal 16923kcal 17062kcal 17201kcal 17339kcal 17478kcal 17617kcal 17756kcal 17894kcal 18033kcal 18172kcal 18310kcal 18449kcal 18588kcal 18727kcal 18865kcal 19004kcal 19143kcal 19281kcal 19420kcal 19559kcal 19698kcal 19836kcal 19975kcal 20114kcal 20252kcal 20391kcal 20530kcal 20669kcal 20807kcal
筋トレ
背筋運動		 4855kcal 4993kcal 5132kcal 5271kcal 5410kcal 5548kcal 5687kcal 5826kcal 5964kcal 6103kcal 6242kcal 6381kcal 6519kcal 6658kcal 6797kcal 6935kcal 7074kcal 7213kcal 7352kcal 7490kcal 7629kcal 7768kcal 7906kcal 8045kcal 8184kcal 8323kcal 8461kcal 8600kcal 8739kcal 8878kcal 9016kcal 9155kcal 9294kcal 9432kcal 9571kcal 9710kcal 9849kcal 9987kcal 10126kcal 10265kcal 10403kcal 10542kcal 10681kcal 10820kcal 10958kcal 11097kcal 11236kcal 11374kcal 11513kcal 11652kcal 11791kcal 11929kcal 12068kcal 12207kcal 12345kcal 12484kcal 12623kcal 12762kcal 12900kcal 13039kcal 13178kcal 13317kcal 13455kcal 13594kcal 13733kcal 13871kcal 14010kcal 14149kcal 14288kcal 14426kcal 14565kcal 14704kcal 14842kcal 14981kcal 15120kcal 15259kcal 15397kcal 15536kcal 15675kcal 15813kcal 15952kcal 16091kcal 16230kcal 16368kcal 16507kcal 16646kcal 16784kcal 16923kcal 17062kcal 17201kcal 17339kcal 17478kcal 17617kcal 17756kcal 17894kcal 18033kcal 18172kcal 18310kcal 18449kcal 18588kcal 18727kcal 18865kcal 19004kcal 19143kcal 19281kcal 19420kcal 19559kcal 19698kcal 19836kcal 19975kcal 20114kcal 20252kcal 20391kcal 20530kcal 20669kcal 20807kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4855kcal 4993kcal 5132kcal 5271kcal 5410kcal 5548kcal 5687kcal 5826kcal 5964kcal 6103kcal 6242kcal 6381kcal 6519kcal 6658kcal 6797kcal 6935kcal 7074kcal 7213kcal 7352kcal 7490kcal 7629kcal 7768kcal 7906kcal 8045kcal 8184kcal 8323kcal 8461kcal 8600kcal 8739kcal 8878kcal 9016kcal 9155kcal 9294kcal 9432kcal 9571kcal 9710kcal 9849kcal 9987kcal 10126kcal 10265kcal 10403kcal 10542kcal 10681kcal 10820kcal 10958kcal 11097kcal 11236kcal 11374kcal 11513kcal 11652kcal 11791kcal 11929kcal 12068kcal 12207kcal 12345kcal 12484kcal 12623kcal 12762kcal 12900kcal 13039kcal 13178kcal 13317kcal 13455kcal 13594kcal 13733kcal 13871kcal 14010kcal 14149kcal 14288kcal 14426kcal 14565kcal 14704kcal 14842kcal 14981kcal 15120kcal 15259kcal 15397kcal 15536kcal 15675kcal 15813kcal 15952kcal 16091kcal 16230kcal 16368kcal 16507kcal 16646kcal 16784kcal 16923kcal 17062kcal 17201kcal 17339kcal 17478kcal 17617kcal 17756kcal 17894kcal 18033kcal 18172kcal 18310kcal 18449kcal 18588kcal 18727kcal 18865kcal 19004kcal 19143kcal 19281kcal 19420kcal 19559kcal 19698kcal 19836kcal 19975kcal 20114kcal 20252kcal 20391kcal 20530kcal 20669kcal 20807kcal
筋トレ
懸垂		 4855kcal 4993kcal 5132kcal 5271kcal 5410kcal 5548kcal 5687kcal 5826kcal 5964kcal 6103kcal 6242kcal 6381kcal 6519kcal 6658kcal 6797kcal 6935kcal 7074kcal 7213kcal 7352kcal 7490kcal 7629kcal 7768kcal 7906kcal 8045kcal 8184kcal 8323kcal 8461kcal 8600kcal 8739kcal 8878kcal 9016kcal 9155kcal 9294kcal 9432kcal 9571kcal 9710kcal 9849kcal 9987kcal 10126kcal 10265kcal 10403kcal 10542kcal 10681kcal 10820kcal 10958kcal 11097kcal 11236kcal 11374kcal 11513kcal 11652kcal 11791kcal 11929kcal 12068kcal 12207kcal 12345kcal 12484kcal 12623kcal 12762kcal 12900kcal 13039kcal 13178kcal 13317kcal 13455kcal 13594kcal 13733kcal 13871kcal 14010kcal 14149kcal 14288kcal 14426kcal 14565kcal 14704kcal 14842kcal 14981kcal 15120kcal 15259kcal 15397kcal 15536kcal 15675kcal 15813kcal 15952kcal 16091kcal 16230kcal 16368kcal 16507kcal 16646kcal 16784kcal 16923kcal 17062kcal 17201kcal 17339kcal 17478kcal 17617kcal 17756kcal 17894kcal 18033kcal 18172kcal 18310kcal 18449kcal 18588kcal 18727kcal 18865kcal 19004kcal 19143kcal 19281kcal 19420kcal 19559kcal 19698kcal 19836kcal 19975kcal 20114kcal 20252kcal 20391kcal 20530kcal 20669kcal 20807kcal
トランポリン
ゆっくり		 4471kcal 4599kcal 4727kcal 4855kcal 4982kcal 5110kcal 5238kcal 5366kcal 5494kcal 5621kcal 5749kcal 5877kcal 6005kcal 6132kcal 6260kcal 6388kcal 6516kcal 6643kcal 6771kcal 6899kcal 7027kcal 7154kcal 7282kcal 7410kcal 7538kcal 7666kcal 7793kcal 7921kcal 8049kcal 8177kcal 8304kcal 8432kcal 8560kcal 8688kcal 8815kcal 8943kcal 9071kcal 9199kcal 9327kcal 9454kcal 9582kcal 9710kcal 9838kcal 9965kcal 10093kcal 10221kcal 10349kcal 10476kcal 10604kcal 10732kcal 10860kcal 10988kcal 11115kcal 11243kcal 11371kcal 11499kcal 11626kcal 11754kcal 11882kcal 12010kcal 12137kcal 12265kcal 12393kcal 12521kcal 12648kcal 12776kcal 12904kcal 13032kcal 13160kcal 13287kcal 13415kcal 13543kcal 13671kcal 13798kcal 13926kcal 14054kcal 14182kcal 14309kcal 14437kcal 14565kcal 14693kcal 14821kcal 14948kcal 15076kcal 15204kcal 15332kcal 15459kcal 15587kcal 15715kcal 15843kcal 15970kcal 16098kcal 16226kcal 16354kcal 16482kcal 16609kcal 16737kcal 16865kcal 16993kcal 17120kcal 17248kcal 17376kcal 17504kcal 17631kcal 17759kcal 17887kcal 18015kcal 18142kcal 18270kcal 18398kcal 18526kcal 18654kcal 18781kcal 18909kcal 19037kcal 19165kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4471kcal 4599kcal 4727kcal 4855kcal 4982kcal 5110kcal 5238kcal 5366kcal 5494kcal 5621kcal 5749kcal 5877kcal 6005kcal 6132kcal 6260kcal 6388kcal 6516kcal 6643kcal 6771kcal 6899kcal 7027kcal 7154kcal 7282kcal 7410kcal 7538kcal 7666kcal 7793kcal 7921kcal 8049kcal 8177kcal 8304kcal 8432kcal 8560kcal 8688kcal 8815kcal 8943kcal 9071kcal 9199kcal 9327kcal 9454kcal 9582kcal 9710kcal 9838kcal 9965kcal 10093kcal 10221kcal 10349kcal 10476kcal 10604kcal 10732kcal 10860kcal 10988kcal 11115kcal 11243kcal 11371kcal 11499kcal 11626kcal 11754kcal 11882kcal 12010kcal 12137kcal 12265kcal 12393kcal 12521kcal 12648kcal 12776kcal 12904kcal 13032kcal 13160kcal 13287kcal 13415kcal 13543kcal 13671kcal 13798kcal 13926kcal 14054kcal 14182kcal 14309kcal 14437kcal 14565kcal 14693kcal 14821kcal 14948kcal 15076kcal 15204kcal 15332kcal 15459kcal 15587kcal 15715kcal 15843kcal 15970kcal 16098kcal 16226kcal 16354kcal 16482kcal 16609kcal 16737kcal 16865kcal 16993kcal 17120kcal 17248kcal 17376kcal 17504kcal 17631kcal 17759kcal 17887kcal 18015kcal 18142kcal 18270kcal 18398kcal 18526kcal 18654kcal 18781kcal 18909kcal 19037kcal 19165kcal
料理全般 4471kcal 4599kcal 4727kcal 4855kcal 4982kcal 5110kcal 5238kcal 5366kcal 5494kcal 5621kcal 5749kcal 5877kcal 6005kcal 6132kcal 6260kcal 6388kcal 6516kcal 6643kcal 6771kcal 6899kcal 7027kcal 7154kcal 7282kcal 7410kcal 7538kcal 7666kcal 7793kcal 7921kcal 8049kcal 8177kcal 8304kcal 8432kcal 8560kcal 8688kcal 8815kcal 8943kcal 9071kcal 9199kcal 9327kcal 9454kcal 9582kcal 9710kcal 9838kcal 9965kcal 10093kcal 10221kcal 10349kcal 10476kcal 10604kcal 10732kcal 10860kcal 10988kcal 11115kcal 11243kcal 11371kcal 11499kcal 11626kcal 11754kcal 11882kcal 12010kcal 12137kcal 12265kcal 12393kcal 12521kcal 12648kcal 12776kcal 12904kcal 13032kcal 13160kcal 13287kcal 13415kcal 13543kcal 13671kcal 13798kcal 13926kcal 14054kcal 14182kcal 14309kcal 14437kcal 14565kcal 14693kcal 14821kcal 14948kcal 15076kcal 15204kcal 15332kcal 15459kcal 15587kcal 15715kcal 15843kcal 15970kcal 16098kcal 16226kcal 16354kcal 16482kcal 16609kcal 16737kcal 16865kcal 16993kcal 17120kcal 17248kcal 17376kcal 17504kcal 17631kcal 17759kcal 17887kcal 18015kcal 18142kcal 18270kcal 18398kcal 18526kcal 18654kcal 18781kcal 18909kcal 19037kcal 19165kcal
掃除機をかける 4216kcal 4336kcal 4457kcal 4577kcal 4698kcal 4818kcal 4939kcal 5059kcal 5180kcal 5300kcal 5420kcal 5541kcal 5661kcal 5782kcal 5902kcal 6023kcal 6143kcal 6264kcal 6384kcal 6505kcal 6625kcal 6746kcal 6866kcal 6987kcal 7107kcal 7227kcal 7348kcal 7468kcal 7589kcal 7709kcal 7830kcal 7950kcal 8071kcal 8191kcal 8312kcal 8432kcal 8553kcal 8673kcal 8794kcal 8914kcal 9034kcal 9155kcal 9275kcal 9396kcal 9516kcal 9637kcal 9757kcal 9878kcal 9998kcal 10119kcal 10239kcal 10360kcal 10480kcal 10601kcal 10721kcal 10841kcal 10962kcal 11082kcal 11203kcal 11323kcal 11444kcal 11564kcal 11685kcal 11805kcal 11926kcal 12046kcal 12167kcal 12287kcal 12408kcal 12528kcal 12648kcal 12769kcal 12889kcal 13010kcal 13130kcal 13251kcal 13371kcal 13492kcal 13612kcal 13733kcal 13853kcal 13974kcal 14094kcal 14215kcal 14335kcal 14455kcal 14576kcal 14696kcal 14817kcal 14937kcal 15058kcal 15178kcal 15299kcal 15419kcal 15540kcal 15660kcal 15781kcal 15901kcal 16022kcal 16142kcal 16262kcal 16383kcal 16503kcal 16624kcal 16744kcal 16865kcal 16985kcal 17106kcal 17226kcal 17347kcal 17467kcal 17588kcal 17708kcal 17829kcal 17949kcal 18069kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3833kcal 3942kcal 4052kcal 4161kcal 4271kcal 4380kcal 4490kcal 4599kcal 4709kcal 4818kcal 4928kcal 5037kcal 5147kcal 5256kcal 5366kcal 5475kcal 5585kcal 5694kcal 5804kcal 5913kcal 6023kcal 6132kcal 6242kcal 6351kcal 6461kcal 6570kcal 6680kcal 6789kcal 6899kcal 7008kcal 7118kcal 7227kcal 7337kcal 7447kcal 7556kcal 7666kcal 7775kcal 7885kcal 7994kcal 8104kcal 8213kcal 8323kcal 8432kcal 8542kcal 8651kcal 8761kcal 8870kcal 8980kcal 9089kcal 9199kcal 9308kcal 9418kcal 9527kcal 9637kcal 9746kcal 9856kcal 9965kcal 10075kcal 10184kcal 10294kcal 10403kcal 10513kcal 10622kcal 10732kcal 10841kcal 10951kcal 11061kcal 11170kcal 11280kcal 11389kcal 11499kcal 11608kcal 11718kcal 11827kcal 11937kcal 12046kcal 12156kcal 12265kcal 12375kcal 12484kcal 12594kcal 12703kcal 12813kcal 12922kcal 13032kcal 13141kcal 13251kcal 13360kcal 13470kcal 13579kcal 13689kcal 13798kcal 13908kcal 14017kcal 14127kcal 14236kcal 14346kcal 14455kcal 14565kcal 14675kcal 14784kcal 14894kcal 15003kcal 15113kcal 15222kcal 15332kcal 15441kcal 15551kcal 15660kcal 15770kcal 15879kcal 15989kcal 16098kcal 16208kcal 16317kcal 16427kcal
体をよく動かす仕事 3833kcal 3942kcal 4052kcal 4161kcal 4271kcal 4380kcal 4490kcal 4599kcal 4709kcal 4818kcal 4928kcal 5037kcal 5147kcal 5256kcal 5366kcal 5475kcal 5585kcal 5694kcal 5804kcal 5913kcal 6023kcal 6132kcal 6242kcal 6351kcal 6461kcal 6570kcal 6680kcal 6789kcal 6899kcal 7008kcal 7118kcal 7227kcal 7337kcal 7447kcal 7556kcal 7666kcal 7775kcal 7885kcal 7994kcal 8104kcal 8213kcal 8323kcal 8432kcal 8542kcal 8651kcal 8761kcal 8870kcal 8980kcal 9089kcal 9199kcal 9308kcal 9418kcal 9527kcal 9637kcal 9746kcal 9856kcal 9965kcal 10075kcal 10184kcal 10294kcal 10403kcal 10513kcal 10622kcal 10732kcal 10841kcal 10951kcal 11061kcal 11170kcal 11280kcal 11389kcal 11499kcal 11608kcal 11718kcal 11827kcal 11937kcal 12046kcal 12156kcal 12265kcal 12375kcal 12484kcal 12594kcal 12703kcal 12813kcal 12922kcal 13032kcal 13141kcal 13251kcal 13360kcal 13470kcal 13579kcal 13689kcal 13798kcal 13908kcal 14017kcal 14127kcal 14236kcal 14346kcal 14455kcal 14565kcal 14675kcal 14784kcal 14894kcal 15003kcal 15113kcal 15222kcal 15332kcal 15441kcal 15551kcal 15660kcal 15770kcal 15879kcal 15989kcal 16098kcal 16208kcal 16317kcal 16427kcal
皿洗い 3833kcal 3942kcal 4052kcal 4161kcal 4271kcal 4380kcal 4490kcal 4599kcal 4709kcal 4818kcal 4928kcal 5037kcal 5147kcal 5256kcal 5366kcal 5475kcal 5585kcal 5694kcal 5804kcal 5913kcal 6023kcal 6132kcal 6242kcal 6351kcal 6461kcal 6570kcal 6680kcal 6789kcal 6899kcal 7008kcal 7118kcal 7227kcal 7337kcal 7447kcal 7556kcal 7666kcal 7775kcal 7885kcal 7994kcal 8104kcal 8213kcal 8323kcal 8432kcal 8542kcal 8651kcal 8761kcal 8870kcal 8980kcal 9089kcal 9199kcal 9308kcal 9418kcal 9527kcal 9637kcal 9746kcal 9856kcal 9965kcal 10075kcal 10184kcal 10294kcal 10403kcal 10513kcal 10622kcal 10732kcal 10841kcal 10951kcal 11061kcal 11170kcal 11280kcal 11389kcal 11499kcal 11608kcal 11718kcal 11827kcal 11937kcal 12046kcal 12156kcal 12265kcal 12375kcal 12484kcal 12594kcal 12703kcal 12813kcal 12922kcal 13032kcal 13141kcal 13251kcal 13360kcal 13470kcal 13579kcal 13689kcal 13798kcal 13908kcal 14017kcal 14127kcal 14236kcal 14346kcal 14455kcal 14565kcal 14675kcal 14784kcal 14894kcal 15003kcal 15113kcal 15222kcal 15332kcal 15441kcal 15551kcal 15660kcal 15770kcal 15879kcal 15989kcal 16098kcal 16208kcal 16317kcal 16427kcal
ヨガ
ハタ		 3833kcal 3942kcal 4052kcal 4161kcal 4271kcal 4380kcal 4490kcal 4599kcal 4709kcal 4818kcal 4928kcal 5037kcal 5147kcal 5256kcal 5366kcal 5475kcal 5585kcal 5694kcal 5804kcal 5913kcal 6023kcal 6132kcal 6242kcal 6351kcal 6461kcal 6570kcal 6680kcal 6789kcal 6899kcal 7008kcal 7118kcal 7227kcal 7337kcal 7447kcal 7556kcal 7666kcal 7775kcal 7885kcal 7994kcal 8104kcal 8213kcal 8323kcal 8432kcal 8542kcal 8651kcal 8761kcal 8870kcal 8980kcal 9089kcal 9199kcal 9308kcal 9418kcal 9527kcal 9637kcal 9746kcal 9856kcal 9965kcal 10075kcal 10184kcal 10294kcal 10403kcal 10513kcal 10622kcal 10732kcal 10841kcal 10951kcal 11061kcal 11170kcal 11280kcal 11389kcal 11499kcal 11608kcal 11718kcal 11827kcal 11937kcal 12046kcal 12156kcal 12265kcal 12375kcal 12484kcal 12594kcal 12703kcal 12813kcal 12922kcal 13032kcal 13141kcal 13251kcal 13360kcal 13470kcal 13579kcal 13689kcal 13798kcal 13908kcal 14017kcal 14127kcal 14236kcal 14346kcal 14455kcal 14565kcal 14675kcal 14784kcal 14894kcal 15003kcal 15113kcal 15222kcal 15332kcal 15441kcal 15551kcal 15660kcal 15770kcal 15879kcal 15989kcal 16098kcal 16208kcal 16317kcal 16427kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3194kcal 3285kcal 3376kcal 3467kcal 3559kcal 3650kcal 3741kcal 3833kcal 3924kcal 4015kcal 4106kcal 4198kcal 4289kcal 4380kcal 4471kcal 4563kcal 4654kcal 4745kcal 4836kcal 4928kcal 5019kcal 5110kcal 5201kcal 5293kcal 5384kcal 5475kcal 5567kcal 5658kcal 5749kcal 5840kcal 5932kcal 6023kcal 6114kcal 6205kcal 6297kcal 6388kcal 6479kcal 6570kcal 6662kcal 6753kcal 6844kcal 6935kcal 7027kcal 7118kcal 7209kcal 7301kcal 7392kcal 7483kcal 7574kcal 7666kcal 7757kcal 7848kcal 7939kcal 8031kcal 8122kcal 8213kcal 8304kcal 8396kcal 8487kcal 8578kcal 8669kcal 8761kcal 8852kcal 8943kcal 9034kcal 9126kcal 9217kcal 9308kcal 9400kcal 9491kcal 9582kcal 9673kcal 9765kcal 9856kcal 9947kcal 10038kcal 10130kcal 10221kcal 10312kcal 10403kcal 10495kcal 10586kcal 10677kcal 10768kcal 10860kcal 10951kcal 11042kcal 11134kcal 11225kcal 11316kcal 11407kcal 11499kcal 11590kcal 11681kcal 11772kcal 11864kcal 11955kcal 12046kcal 12137kcal 12229kcal 12320kcal 12411kcal 12502kcal 12594kcal 12685kcal 12776kcal 12868kcal 12959kcal 13050kcal 13141kcal 13233kcal 13324kcal 13415kcal 13506kcal 13598kcal 13689kcal
自動車を運転 3194kcal 3285kcal 3376kcal 3467kcal 3559kcal 3650kcal 3741kcal 3833kcal 3924kcal 4015kcal 4106kcal 4198kcal 4289kcal 4380kcal 4471kcal 4563kcal 4654kcal 4745kcal 4836kcal 4928kcal 5019kcal 5110kcal 5201kcal 5293kcal 5384kcal 5475kcal 5567kcal 5658kcal 5749kcal 5840kcal 5932kcal 6023kcal 6114kcal 6205kcal 6297kcal 6388kcal 6479kcal 6570kcal 6662kcal 6753kcal 6844kcal 6935kcal 7027kcal 7118kcal 7209kcal 7301kcal 7392kcal 7483kcal 7574kcal 7666kcal 7757kcal 7848kcal 7939kcal 8031kcal 8122kcal 8213kcal 8304kcal 8396kcal 8487kcal 8578kcal 8669kcal 8761kcal 8852kcal 8943kcal 9034kcal 9126kcal 9217kcal 9308kcal 9400kcal 9491kcal 9582kcal 9673kcal 9765kcal 9856kcal 9947kcal 10038kcal 10130kcal 10221kcal 10312kcal 10403kcal 10495kcal 10586kcal 10677kcal 10768kcal 10860kcal 10951kcal 11042kcal 11134kcal 11225kcal 11316kcal 11407kcal 11499kcal 11590kcal 11681kcal 11772kcal 11864kcal 11955kcal 12046kcal 12137kcal 12229kcal 12320kcal 12411kcal 12502kcal 12594kcal 12685kcal 12776kcal 12868kcal 12959kcal 13050kcal 13141kcal 13233kcal 13324kcal 13415kcal 13506kcal 13598kcal 13689kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2555kcal 2628kcal 2701kcal 2774kcal 2847kcal 2920kcal 2993kcal 3066kcal 3139kcal 3212kcal 3285kcal 3358kcal 3431kcal 3504kcal 3577kcal 3650kcal 3723kcal 3796kcal 3869kcal 3942kcal 4015kcal 4088kcal 4161kcal 4234kcal 4307kcal 4380kcal 4453kcal 4526kcal 4599kcal 4672kcal 4745kcal 4818kcal 4891kcal 4964kcal 5037kcal 5110kcal 5183kcal 5256kcal 5329kcal 5402kcal 5475kcal 5548kcal 5621kcal 5694kcal 5767kcal 5840kcal 5913kcal 5986kcal 6059kcal 6132kcal 6205kcal 6278kcal 6351kcal 6424kcal 6497kcal 6570kcal 6643kcal 6716kcal 6789kcal 6862kcal 6935kcal 7008kcal 7081kcal 7154kcal 7227kcal 7301kcal 7374kcal 7447kcal 7520kcal 7593kcal 7666kcal 7739kcal 7812kcal 7885kcal 7958kcal 8031kcal 8104kcal 8177kcal 8250kcal 8323kcal 8396kcal 8469kcal 8542kcal 8615kcal 8688kcal 8761kcal 8834kcal 8907kcal 8980kcal 9053kcal 9126kcal 9199kcal 9272kcal 9345kcal 9418kcal 9491kcal 9564kcal 9637kcal 9710kcal 9783kcal 9856kcal 9929kcal 10002kcal 10075kcal 10148kcal 10221kcal 10294kcal 10367kcal 10440kcal 10513kcal 10586kcal 10659kcal 10732kcal 10805kcal 10878kcal 10951kcal
風呂でシャワー 2555kcal 2628kcal 2701kcal 2774kcal 2847kcal 2920kcal 2993kcal 3066kcal 3139kcal 3212kcal 3285kcal 3358kcal 3431kcal 3504kcal 3577kcal 3650kcal 3723kcal 3796kcal 3869kcal 3942kcal 4015kcal 4088kcal 4161kcal 4234kcal 4307kcal 4380kcal 4453kcal 4526kcal 4599kcal 4672kcal 4745kcal 4818kcal 4891kcal 4964kcal 5037kcal 5110kcal 5183kcal 5256kcal 5329kcal 5402kcal 5475kcal 5548kcal 5621kcal 5694kcal 5767kcal 5840kcal 5913kcal 5986kcal 6059kcal 6132kcal 6205kcal 6278kcal 6351kcal 6424kcal 6497kcal 6570kcal 6643kcal 6716kcal 6789kcal 6862kcal 6935kcal 7008kcal 7081kcal 7154kcal 7227kcal 7301kcal 7374kcal 7447kcal 7520kcal 7593kcal 7666kcal 7739kcal 7812kcal 7885kcal 7958kcal 8031kcal 8104kcal 8177kcal 8250kcal 8323kcal 8396kcal 8469kcal 8542kcal 8615kcal 8688kcal 8761kcal 8834kcal 8907kcal 8980kcal 9053kcal 9126kcal 9199kcal 9272kcal 9345kcal 9418kcal 9491kcal 9564kcal 9637kcal 9710kcal 9783kcal 9856kcal 9929kcal 10002kcal 10075kcal 10148kcal 10221kcal 10294kcal 10367kcal 10440kcal 10513kcal 10586kcal 10659kcal 10732kcal 10805kcal 10878kcal 10951kcal
トイレ 2299kcal 2365kcal 2431kcal 2496kcal 2562kcal 2628kcal 2694kcal 2759kcal 2825kcal 2891kcal 2956kcal 3022kcal 3088kcal 3154kcal 3219kcal 3285kcal 3351kcal 3416kcal 3482kcal 3548kcal 3613kcal 3679kcal 3745kcal 3811kcal 3876kcal 3942kcal 4008kcal 4073kcal 4139kcal 4205kcal 4271kcal 4336kcal 4402kcal 4468kcal 4533kcal 4599kcal 4665kcal 4731kcal 4796kcal 4862kcal 4928kcal 4993kcal 5059kcal 5125kcal 5191kcal 5256kcal 5322kcal 5388kcal 5453kcal 5519kcal 5585kcal 5650kcal 5716kcal 5782kcal 5848kcal 5913kcal 5979kcal 6045kcal 6110kcal 6176kcal 6242kcal 6308kcal 6373kcal 6439kcal 6505kcal 6570kcal 6636kcal 6702kcal 6768kcal 6833kcal 6899kcal 6965kcal 7030kcal 7096kcal 7162kcal 7227kcal 7293kcal 7359kcal 7425kcal 7490kcal 7556kcal 7622kcal 7687kcal 7753kcal 7819kcal 7885kcal 7950kcal 8016kcal 8082kcal 8147kcal 8213kcal 8279kcal 8345kcal 8410kcal 8476kcal 8542kcal 8607kcal 8673kcal 8739kcal 8805kcal 8870kcal 8936kcal 9002kcal 9067kcal 9133kcal 9199kcal 9264kcal 9330kcal 9396kcal 9462kcal 9527kcal 9593kcal 9659kcal 9724kcal 9790kcal 9856kcal
立って仕事をする 2299kcal 2365kcal 2431kcal 2496kcal 2562kcal 2628kcal 2694kcal 2759kcal 2825kcal 2891kcal 2956kcal 3022kcal 3088kcal 3154kcal 3219kcal 3285kcal 3351kcal 3416kcal 3482kcal 3548kcal 3613kcal 3679kcal 3745kcal 3811kcal 3876kcal 3942kcal 4008kcal 4073kcal 4139kcal 4205kcal 4271kcal 4336kcal 4402kcal 4468kcal 4533kcal 4599kcal 4665kcal 4731kcal 4796kcal 4862kcal 4928kcal 4993kcal 5059kcal 5125kcal 5191kcal 5256kcal 5322kcal 5388kcal 5453kcal 5519kcal 5585kcal 5650kcal 5716kcal 5782kcal 5848kcal 5913kcal 5979kcal 6045kcal 6110kcal 6176kcal 6242kcal 6308kcal 6373kcal 6439kcal 6505kcal 6570kcal 6636kcal 6702kcal 6768kcal 6833kcal 6899kcal 6965kcal 7030kcal 7096kcal 7162kcal 7227kcal 7293kcal 7359kcal 7425kcal 7490kcal 7556kcal 7622kcal 7687kcal 7753kcal 7819kcal 7885kcal 7950kcal 8016kcal 8082kcal 8147kcal 8213kcal 8279kcal 8345kcal 8410kcal 8476kcal 8542kcal 8607kcal 8673kcal 8739kcal 8805kcal 8870kcal 8936kcal 9002kcal 9067kcal 9133kcal 9199kcal 9264kcal 9330kcal 9396kcal 9462kcal 9527kcal 9593kcal 9659kcal 9724kcal 9790kcal 9856kcal
風呂で入浴 1916kcal 1971kcal 2026kcal 2080kcal 2135kcal 2190kcal 2245kcal 2299kcal 2354kcal 2409kcal 2464kcal 2518kcal 2573kcal 2628kcal 2683kcal 2737kcal 2792kcal 2847kcal 2902kcal 2956kcal 3011kcal 3066kcal 3121kcal 3175kcal 3230kcal 3285kcal 3340kcal 3394kcal 3449kcal 3504kcal 3559kcal 3613kcal 3668kcal 3723kcal 3778kcal 3833kcal 3887kcal 3942kcal 3997kcal 4052kcal 4106kcal 4161kcal 4216kcal 4271kcal 4325kcal 4380kcal 4435kcal 4490kcal 4544kcal 4599kcal 4654kcal 4709kcal 4763kcal 4818kcal 4873kcal 4928kcal 4982kcal 5037kcal 5092kcal 5147kcal 5201kcal 5256kcal 5311kcal 5366kcal 5420kcal 5475kcal 5530kcal 5585kcal 5640kcal 5694kcal 5749kcal 5804kcal 5859kcal 5913kcal 5968kcal 6023kcal 6078kcal 6132kcal 6187kcal 6242kcal 6297kcal 6351kcal 6406kcal 6461kcal 6516kcal 6570kcal 6625kcal 6680kcal 6735kcal 6789kcal 6844kcal 6899kcal 6954kcal 7008kcal 7063kcal 7118kcal 7173kcal 7227kcal 7282kcal 7337kcal 7392kcal 7447kcal 7501kcal 7556kcal 7611kcal 7666kcal 7720kcal 7775kcal 7830kcal 7885kcal 7939kcal 7994kcal 8049kcal 8104kcal 8158kcal 8213kcal
デスクワーク 1660kcal 1708kcal 1755kcal 1803kcal 1850kcal 1898kcal 1945kcal 1993kcal 2040kcal 2088kcal 2135kcal 2182kcal 2230kcal 2277kcal 2325kcal 2372kcal 2420kcal 2467kcal 2515kcal 2562kcal 2610kcal 2657kcal 2705kcal 2752kcal 2799kcal 2847kcal 2894kcal 2942kcal 2989kcal 3037kcal 3084kcal 3132kcal 3179kcal 3227kcal 3274kcal 3321kcal 3369kcal 3416kcal 3464kcal 3511kcal 3559kcal 3606kcal 3654kcal 3701kcal 3749kcal 3796kcal 3843kcal 3891kcal 3938kcal 3986kcal 4033kcal 4081kcal 4128kcal 4176kcal 4223kcal 4271kcal 4318kcal 4365kcal 4413kcal 4460kcal 4508kcal 4555kcal 4603kcal 4650kcal 4698kcal 4745kcal 4793kcal 4840kcal 4888kcal 4935kcal 4982kcal 5030kcal 5077kcal 5125kcal 5172kcal 5220kcal 5267kcal 5315kcal 5362kcal 5410kcal 5457kcal 5504kcal 5552kcal 5599kcal 5647kcal 5694kcal 5742kcal 5789kcal 5837kcal 5884kcal 5932kcal 5979kcal 6026kcal 6074kcal 6121kcal 6169kcal 6216kcal 6264kcal 6311kcal 6359kcal 6406kcal 6454kcal 6501kcal 6548kcal 6596kcal 6643kcal 6691kcal 6738kcal 6786kcal 6833kcal 6881kcal 6928kcal 6976kcal 7023kcal 7071kcal 7118kcal
電車バスに乗車 1660kcal 1708kcal 1755kcal 1803kcal 1850kcal 1898kcal 1945kcal 1993kcal 2040kcal 2088kcal 2135kcal 2182kcal 2230kcal 2277kcal 2325kcal 2372kcal 2420kcal 2467kcal 2515kcal 2562kcal 2610kcal 2657kcal 2705kcal 2752kcal 2799kcal 2847kcal 2894kcal 2942kcal 2989kcal 3037kcal 3084kcal 3132kcal 3179kcal 3227kcal 3274kcal 3321kcal 3369kcal 3416kcal 3464kcal 3511kcal 3559kcal 3606kcal 3654kcal 3701kcal 3749kcal 3796kcal 3843kcal 3891kcal 3938kcal 3986kcal 4033kcal 4081kcal 4128kcal 4176kcal 4223kcal 4271kcal 4318kcal 4365kcal 4413kcal 4460kcal 4508kcal 4555kcal 4603kcal 4650kcal 4698kcal 4745kcal 4793kcal 4840kcal 4888kcal 4935kcal 4982kcal 5030kcal 5077kcal 5125kcal 5172kcal 5220kcal 5267kcal 5315kcal 5362kcal 5410kcal 5457kcal 5504kcal 5552kcal 5599kcal 5647kcal 5694kcal 5742kcal 5789kcal 5837kcal 5884kcal 5932kcal 5979kcal 6026kcal 6074kcal 6121kcal 6169kcal 6216kcal 6264kcal 6311kcal 6359kcal 6406kcal 6454kcal 6501kcal 6548kcal 6596kcal 6643kcal 6691kcal 6738kcal 6786kcal 6833kcal 6881kcal 6928kcal 6976kcal 7023kcal 7071kcal 7118kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ