funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

46時間47分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4298kcal 4421kcal 4543kcal 4666kcal 4789kcal 4912kcal 5035kcal 5157kcal 5280kcal 5403kcal 5526kcal 5649kcal 5771kcal 5894kcal 6017kcal 6140kcal 6263kcal 6385kcal 6508kcal 6631kcal 6754kcal 6877kcal 6999kcal 7122kcal 7245kcal 7368kcal 7491kcal 7613kcal 7736kcal 7859kcal 7982kcal 8105kcal 8228kcal 8350kcal 8473kcal 8596kcal 8719kcal 8842kcal 8964kcal 9087kcal 9210kcal 9333kcal 9456kcal 9578kcal 9701kcal 9824kcal 9947kcal 10070kcal 10192kcal 10315kcal 10438kcal 10561kcal 10684kcal 10806kcal 10929kcal 11052kcal 11175kcal 11298kcal 11420kcal 11543kcal 11666kcal 11789kcal 11912kcal 12035kcal 12157kcal 12280kcal 12403kcal 12526kcal 12649kcal 12771kcal 12894kcal 13017kcal 13140kcal 13263kcal 13385kcal 13508kcal 13631kcal 13754kcal 13877kcal 13999kcal 14122kcal 14245kcal 14368kcal 14491kcal 14613kcal 14736kcal 14859kcal 14982kcal 15105kcal 15227kcal 15350kcal 15473kcal 15596kcal 15719kcal 15842kcal 15964kcal 16087kcal 16210kcal 16333kcal 16456kcal 16578kcal 16701kcal 16824kcal 16947kcal 17070kcal 17192kcal 17315kcal 17438kcal 17561kcal 17684kcal 17806kcal 17929kcal 18052kcal 18175kcal 18298kcal 18420kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5157kcal 5305kcal 5452kcal 5599kcal 5747kcal 5894kcal 6042kcal 6189kcal 6336kcal 6484kcal 6631kcal 6778kcal 6926kcal 7073kcal 7221kcal 7368kcal 7515kcal 7663kcal 7810kcal 7957kcal 8105kcal 8252kcal 8399kcal 8547kcal 8694kcal 8842kcal 8989kcal 9136kcal 9284kcal 9431kcal 9578kcal 9726kcal 9873kcal 10020kcal 10168kcal 10315kcal 10463kcal 10610kcal 10757kcal 10905kcal 11052kcal 11199kcal 11347kcal 11494kcal 11642kcal 11789kcal 11936kcal 12084kcal 12231kcal 12378kcal 12526kcal 12673kcal 12820kcal 12968kcal 13115kcal 13263kcal 13410kcal 13557kcal 13705kcal 13852kcal 13999kcal 14147kcal 14294kcal 14442kcal 14589kcal 14736kcal 14884kcal 15031kcal 15178kcal 15326kcal 15473kcal 15620kcal 15768kcal 15915kcal 16063kcal 16210kcal 16357kcal 16505kcal 16652kcal 16799kcal 16947kcal 17094kcal 17241kcal 17389kcal 17536kcal 17684kcal 17831kcal 17978kcal 18126kcal 18273kcal 18420kcal 18568kcal 18715kcal 18863kcal 19010kcal 19157kcal 19305kcal 19452kcal 19599kcal 19747kcal 19894kcal 20041kcal 20189kcal 20336kcal 20484kcal 20631kcal 20778kcal 20926kcal 21073kcal 21220kcal 21368kcal 21515kcal 21663kcal 21810kcal 21957kcal 22105kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7392kcal 7604kcal 7815kcal 8026kcal 8237kcal 8449kcal 8660kcal 8871kcal 9082kcal 9293kcal 9505kcal 9716kcal 9927kcal 10138kcal 10350kcal 10561kcal 10772kcal 10983kcal 11195kcal 11406kcal 11617kcal 11828kcal 12039kcal 12251kcal 12462kcal 12673kcal 12884kcal 13096kcal 13307kcal 13518kcal 13729kcal 13940kcal 14152kcal 14363kcal 14574kcal 14785kcal 14997kcal 15208kcal 15419kcal 15630kcal 15842kcal 16053kcal 16264kcal 16475kcal 16686kcal 16898kcal 17109kcal 17320kcal 17531kcal 17743kcal 17954kcal 18165kcal 18376kcal 18587kcal 18799kcal 19010kcal 19221kcal 19432kcal 19644kcal 19855kcal 20066kcal 20277kcal 20488kcal 20700kcal 20911kcal 21122kcal 21333kcal 21545kcal 21756kcal 21967kcal 22178kcal 22390kcal 22601kcal 22812kcal 23023kcal 23234kcal 23446kcal 23657kcal 23868kcal 24079kcal 24291kcal 24502kcal 24713kcal 24924kcal 25135kcal 25347kcal 25558kcal 25769kcal 25980kcal 26192kcal 26403kcal 26614kcal 26825kcal 27037kcal 27248kcal 27459kcal 27670kcal 27881kcal 28093kcal 28304kcal 28515kcal 28726kcal 28938kcal 29149kcal 29360kcal 29571kcal 29782kcal 29994kcal 30205kcal 30416kcal 30627kcal 30839kcal 31050kcal 31261kcal 31472kcal 31684kcal
山登り 13754kcal 14147kcal 14540kcal 14933kcal 15326kcal 15719kcal 16112kcal 16505kcal 16898kcal 17291kcal 17684kcal 18077kcal 18470kcal 18863kcal 19256kcal 19649kcal 20041kcal 20434kcal 20827kcal 21220kcal 21613kcal 22006kcal 22399kcal 22792kcal 23185kcal 23578kcal 23971kcal 24364kcal 24757kcal 25150kcal 25543kcal 25936kcal 26329kcal 26722kcal 27115kcal 27508kcal 27901kcal 28294kcal 28687kcal 29080kcal 29473kcal 29866kcal 30259kcal 30652kcal 31045kcal 31438kcal 31831kcal 32224kcal 32617kcal 33010kcal 33403kcal 33796kcal 34189kcal 34582kcal 34975kcal 35368kcal 35761kcal 36154kcal 36547kcal 36940kcal 37333kcal 37726kcal 38119kcal 38512kcal 38905kcal 39298kcal 39690kcal 40083kcal 40476kcal 40869kcal 41262kcal 41655kcal 42048kcal 42441kcal 42834kcal 43227kcal 43620kcal 44013kcal 44406kcal 44799kcal 45192kcal 45585kcal 45978kcal 46371kcal 46764kcal 47157kcal 47550kcal 47943kcal 48336kcal 48729kcal 49122kcal 49515kcal 49908kcal 50301kcal 50694kcal 51087kcal 51480kcal 51873kcal 52266kcal 52659kcal 53052kcal 53445kcal 53838kcal 54231kcal 54624kcal 55017kcal 55410kcal 55803kcal 56196kcal 56589kcal 56982kcal 57375kcal 57768kcal 58161kcal 58554kcal 58947kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10315kcal 10610kcal 10905kcal 11199kcal 11494kcal 11789kcal 12084kcal 12378kcal 12673kcal 12968kcal 13263kcal 13557kcal 13852kcal 14147kcal 14442kcal 14736kcal 15031kcal 15326kcal 15620kcal 15915kcal 16210kcal 16505kcal 16799kcal 17094kcal 17389kcal 17684kcal 17978kcal 18273kcal 18568kcal 18863kcal 19157kcal 19452kcal 19747kcal 20041kcal 20336kcal 20631kcal 20926kcal 21220kcal 21515kcal 21810kcal 22105kcal 22399kcal 22694kcal 22989kcal 23284kcal 23578kcal 23873kcal 24168kcal 24463kcal 24757kcal 25052kcal 25347kcal 25641kcal 25936kcal 26231kcal 26526kcal 26820kcal 27115kcal 27410kcal 27705kcal 27999kcal 28294kcal 28589kcal 28884kcal 29178kcal 29473kcal 29768kcal 30062kcal 30357kcal 30652kcal 30947kcal 31241kcal 31536kcal 31831kcal 32126kcal 32420kcal 32715kcal 33010kcal 33305kcal 33599kcal 33894kcal 34189kcal 34483kcal 34778kcal 35073kcal 35368kcal 35662kcal 35957kcal 36252kcal 36547kcal 36841kcal 37136kcal 37431kcal 37726kcal 38020kcal 38315kcal 38610kcal 38905kcal 39199kcal 39494kcal 39789kcal 40083kcal 40378kcal 40673kcal 40968kcal 41262kcal 41557kcal 41852kcal 42147kcal 42441kcal 42736kcal 43031kcal 43326kcal 43620kcal 43915kcal 44210kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13754kcal 14147kcal 14540kcal 14933kcal 15326kcal 15719kcal 16112kcal 16505kcal 16898kcal 17291kcal 17684kcal 18077kcal 18470kcal 18863kcal 19256kcal 19649kcal 20041kcal 20434kcal 20827kcal 21220kcal 21613kcal 22006kcal 22399kcal 22792kcal 23185kcal 23578kcal 23971kcal 24364kcal 24757kcal 25150kcal 25543kcal 25936kcal 26329kcal 26722kcal 27115kcal 27508kcal 27901kcal 28294kcal 28687kcal 29080kcal 29473kcal 29866kcal 30259kcal 30652kcal 31045kcal 31438kcal 31831kcal 32224kcal 32617kcal 33010kcal 33403kcal 33796kcal 34189kcal 34582kcal 34975kcal 35368kcal 35761kcal 36154kcal 36547kcal 36940kcal 37333kcal 37726kcal 38119kcal 38512kcal 38905kcal 39298kcal 39690kcal 40083kcal 40476kcal 40869kcal 41262kcal 41655kcal 42048kcal 42441kcal 42834kcal 43227kcal 43620kcal 44013kcal 44406kcal 44799kcal 45192kcal 45585kcal 45978kcal 46371kcal 46764kcal 47157kcal 47550kcal 47943kcal 48336kcal 48729kcal 49122kcal 49515kcal 49908kcal 50301kcal 50694kcal 51087kcal 51480kcal 51873kcal 52266kcal 52659kcal 53052kcal 53445kcal 53838kcal 54231kcal 54624kcal 55017kcal 55410kcal 55803kcal 56196kcal 56589kcal 56982kcal 57375kcal 57768kcal 58161kcal 58554kcal 58947kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17192kcal 17684kcal 18175kcal 18666kcal 19157kcal 19649kcal 20140kcal 20631kcal 21122kcal 21613kcal 22105kcal 22596kcal 23087kcal 23578kcal 24070kcal 24561kcal 25052kcal 25543kcal 26034kcal 26526kcal 27017kcal 27508kcal 27999kcal 28491kcal 28982kcal 29473kcal 29964kcal 30455kcal 30947kcal 31438kcal 31929kcal 32420kcal 32912kcal 33403kcal 33894kcal 34385kcal 34876kcal 35368kcal 35859kcal 36350kcal 36841kcal 37333kcal 37824kcal 38315kcal 38806kcal 39298kcal 39789kcal 40280kcal 40771kcal 41262kcal 41754kcal 42245kcal 42736kcal 43227kcal 43719kcal 44210kcal 44701kcal 45192kcal 45683kcal 46175kcal 46666kcal 47157kcal 47648kcal 48140kcal 48631kcal 49122kcal 49613kcal 50104kcal 50596kcal 51087kcal 51578kcal 52069kcal 52561kcal 53052kcal 53543kcal 54034kcal 54525kcal 55017kcal 55508kcal 55999kcal 56490kcal 56982kcal 57473kcal 57964kcal 58455kcal 58947kcal 59438kcal 59929kcal 60420kcal 60911kcal 61403kcal 61894kcal 62385kcal 62876kcal 63368kcal 63859kcal 64350kcal 64841kcal 65332kcal 65824kcal 66315kcal 66806kcal 67297kcal 67789kcal 68280kcal 68771kcal 69262kcal 69753kcal 70245kcal 70736kcal 71227kcal 71718kcal 72210kcal 72701kcal 73192kcal 73683kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15129kcal 15562kcal 15994kcal 16426kcal 16858kcal 17291kcal 17723kcal 18155kcal 18587kcal 19020kcal 19452kcal 19884kcal 20317kcal 20749kcal 21181kcal 21613kcal 22046kcal 22478kcal 22910kcal 23343kcal 23775kcal 24207kcal 24639kcal 25072kcal 25504kcal 25936kcal 26368kcal 26801kcal 27233kcal 27665kcal 28098kcal 28530kcal 28962kcal 29394kcal 29827kcal 30259kcal 30691kcal 31124kcal 31556kcal 31988kcal 32420kcal 32853kcal 33285kcal 33717kcal 34149kcal 34582kcal 35014kcal 35446kcal 35879kcal 36311kcal 36743kcal 37175kcal 37608kcal 38040kcal 38472kcal 38905kcal 39337kcal 39769kcal 40201kcal 40634kcal 41066kcal 41498kcal 41930kcal 42363kcal 42795kcal 43227kcal 43660kcal 44092kcal 44524kcal 44956kcal 45389kcal 45821kcal 46253kcal 46686kcal 47118kcal 47550kcal 47982kcal 48415kcal 48847kcal 49279kcal 49711kcal 50144kcal 50576kcal 51008kcal 51441kcal 51873kcal 52305kcal 52737kcal 53170kcal 53602kcal 54034kcal 54467kcal 54899kcal 55331kcal 55763kcal 56196kcal 56628kcal 57060kcal 57492kcal 57925kcal 58357kcal 58789kcal 59222kcal 59654kcal 60086kcal 60518kcal 60951kcal 61383kcal 61815kcal 62248kcal 62680kcal 63112kcal 63544kcal 63977kcal 64409kcal 64841kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20287kcal 20867kcal 21446kcal 22026kcal 22606kcal 23185kcal 23765kcal 24345kcal 24924kcal 25504kcal 26084kcal 26663kcal 27243kcal 27822kcal 28402kcal 28982kcal 29561kcal 30141kcal 30721kcal 31300kcal 31880kcal 32460kcal 33039kcal 33619kcal 34199kcal 34778kcal 35358kcal 35938kcal 36517kcal 37097kcal 37676kcal 38256kcal 38836kcal 39415kcal 39995kcal 40575kcal 41154kcal 41734kcal 42314kcal 42893kcal 43473kcal 44053kcal 44632kcal 45212kcal 45791kcal 46371kcal 46951kcal 47530kcal 48110kcal 48690kcal 49269kcal 49849kcal 50429kcal 51008kcal 51588kcal 52168kcal 52747kcal 53327kcal 53907kcal 54486kcal 55066kcal 55645kcal 56225kcal 56805kcal 57384kcal 57964kcal 58544kcal 59123kcal 59703kcal 60283kcal 60862kcal 61442kcal 62022kcal 62601kcal 63181kcal 63761kcal 64340kcal 64920kcal 65499kcal 66079kcal 66659kcal 67238kcal 67818kcal 68398kcal 68977kcal 69557kcal 70137kcal 70716kcal 71296kcal 71876kcal 72455kcal 73035kcal 73614kcal 74194kcal 74774kcal 75353kcal 75933kcal 76513kcal 77092kcal 77672kcal 78252kcal 78831kcal 79411kcal 79991kcal 80570kcal 81150kcal 81730kcal 82309kcal 82889kcal 83468kcal 84048kcal 84628kcal 85207kcal 85787kcal 86367kcal 86946kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21147kcal 21751kcal 22355kcal 22959kcal 23564kcal 24168kcal 24772kcal 25376kcal 25980kcal 26585kcal 27189kcal 27793kcal 28397kcal 29001kcal 29606kcal 30210kcal 30814kcal 31418kcal 32022kcal 32627kcal 33231kcal 33835kcal 34439kcal 35043kcal 35648kcal 36252kcal 36856kcal 37460kcal 38065kcal 38669kcal 39273kcal 39877kcal 40481kcal 41086kcal 41690kcal 42294kcal 42898kcal 43502kcal 44107kcal 44711kcal 45315kcal 45919kcal 46523kcal 47128kcal 47732kcal 48336kcal 48940kcal 49544kcal 50149kcal 50753kcal 51357kcal 51961kcal 52565kcal 53170kcal 53774kcal 54378kcal 54982kcal 55587kcal 56191kcal 56795kcal 57399kcal 58003kcal 58608kcal 59212kcal 59816kcal 60420kcal 61024kcal 61629kcal 62233kcal 62837kcal 63441kcal 64045kcal 64650kcal 65254kcal 65858kcal 66462kcal 67066kcal 67671kcal 68275kcal 68879kcal 69483kcal 70087kcal 70692kcal 71296kcal 71900kcal 72504kcal 73109kcal 73713kcal 74317kcal 74921kcal 75525kcal 76130kcal 76734kcal 77338kcal 77942kcal 78546kcal 79151kcal 79755kcal 80359kcal 80963kcal 81567kcal 82172kcal 82776kcal 83380kcal 83984kcal 84588kcal 85193kcal 85797kcal 86401kcal 87005kcal 87609kcal 88214kcal 88818kcal 89422kcal 90026kcal 90631kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9112kcal 9372kcal 9632kcal 9893kcal 10153kcal 10413kcal 10674kcal 10934kcal 11195kcal 11455kcal 11715kcal 11976kcal 12236kcal 12496kcal 12757kcal 13017kcal 13277kcal 13538kcal 13798kcal 14058kcal 14319kcal 14579kcal 14839kcal 15100kcal 15360kcal 15620kcal 15881kcal 16141kcal 16402kcal 16662kcal 16922kcal 17183kcal 17443kcal 17703kcal 17964kcal 18224kcal 18484kcal 18745kcal 19005kcal 19265kcal 19526kcal 19786kcal 20046kcal 20307kcal 20567kcal 20827kcal 21088kcal 21348kcal 21608kcal 21869kcal 22129kcal 22390kcal 22650kcal 22910kcal 23171kcal 23431kcal 23691kcal 23952kcal 24212kcal 24472kcal 24733kcal 24993kcal 25253kcal 25514kcal 25774kcal 26034kcal 26295kcal 26555kcal 26815kcal 27076kcal 27336kcal 27597kcal 27857kcal 28117kcal 28378kcal 28638kcal 28898kcal 29159kcal 29419kcal 29679kcal 29940kcal 30200kcal 30460kcal 30721kcal 30981kcal 31241kcal 31502kcal 31762kcal 32022kcal 32283kcal 32543kcal 32804kcal 33064kcal 33324kcal 33585kcal 33845kcal 34105kcal 34366kcal 34626kcal 34886kcal 35147kcal 35407kcal 35667kcal 35928kcal 36188kcal 36448kcal 36709kcal 36969kcal 37229kcal 37490kcal 37750kcal 38010kcal 38271kcal 38531kcal 38792kcal 39052kcal
水泳
(普通:全般)		 14270kcal 14677kcal 15085kcal 15493kcal 15900kcal 16308kcal 16716kcal 17124kcal 17531kcal 17939kcal 18347kcal 18754kcal 19162kcal 19570kcal 19978kcal 20385kcal 20793kcal 21201kcal 21608kcal 22016kcal 22424kcal 22832kcal 23239kcal 23647kcal 24055kcal 24463kcal 24870kcal 25278kcal 25686kcal 26093kcal 26501kcal 26909kcal 27317kcal 27724kcal 28132kcal 28540kcal 28947kcal 29355kcal 29763kcal 30171kcal 30578kcal 30986kcal 31394kcal 31801kcal 32209kcal 32617kcal 33025kcal 33432kcal 33840kcal 34248kcal 34655kcal 35063kcal 35471kcal 35879kcal 36286kcal 36694kcal 37102kcal 37509kcal 37917kcal 38325kcal 38733kcal 39140kcal 39548kcal 39956kcal 40363kcal 40771kcal 41179kcal 41587kcal 41994kcal 42402kcal 42810kcal 43217kcal 43625kcal 44033kcal 44441kcal 44848kcal 45256kcal 45664kcal 46071kcal 46479kcal 46887kcal 47295kcal 47702kcal 48110kcal 48518kcal 48926kcal 49333kcal 49741kcal 50149kcal 50556kcal 50964kcal 51372kcal 51780kcal 52187kcal 52595kcal 53003kcal 53410kcal 53818kcal 54226kcal 54634kcal 55041kcal 55449kcal 55857kcal 56264kcal 56672kcal 57080kcal 57488kcal 57895kcal 58303kcal 58711kcal 59118kcal 59526kcal 59934kcal 60342kcal 60749kcal 61157kcal
水泳
(速め:全般)		 17192kcal 17684kcal 18175kcal 18666kcal 19157kcal 19649kcal 20140kcal 20631kcal 21122kcal 21613kcal 22105kcal 22596kcal 23087kcal 23578kcal 24070kcal 24561kcal 25052kcal 25543kcal 26034kcal 26526kcal 27017kcal 27508kcal 27999kcal 28491kcal 28982kcal 29473kcal 29964kcal 30455kcal 30947kcal 31438kcal 31929kcal 32420kcal 32912kcal 33403kcal 33894kcal 34385kcal 34876kcal 35368kcal 35859kcal 36350kcal 36841kcal 37333kcal 37824kcal 38315kcal 38806kcal 39298kcal 39789kcal 40280kcal 40771kcal 41262kcal 41754kcal 42245kcal 42736kcal 43227kcal 43719kcal 44210kcal 44701kcal 45192kcal 45683kcal 46175kcal 46666kcal 47157kcal 47648kcal 48140kcal 48631kcal 49122kcal 49613kcal 50104kcal 50596kcal 51087kcal 51578kcal 52069kcal 52561kcal 53052kcal 53543kcal 54034kcal 54525kcal 55017kcal 55508kcal 55999kcal 56490kcal 56982kcal 57473kcal 57964kcal 58455kcal 58947kcal 59438kcal 59929kcal 60420kcal 60911kcal 61403kcal 61894kcal 62385kcal 62876kcal 63368kcal 63859kcal 64350kcal 64841kcal 65332kcal 65824kcal 66315kcal 66806kcal 67297kcal 67789kcal 68280kcal 68771kcal 69262kcal 69753kcal 70245kcal 70736kcal 71227kcal 71718kcal 72210kcal 72701kcal 73192kcal 73683kcal
水泳
(バタフライ)		 23726kcal 24404kcal 25081kcal 25759kcal 26437kcal 27115kcal 27793kcal 28471kcal 29149kcal 29827kcal 30505kcal 31182kcal 31860kcal 32538kcal 33216kcal 33894kcal 34572kcal 35250kcal 35928kcal 36606kcal 37283kcal 37961kcal 38639kcal 39317kcal 39995kcal 40673kcal 41351kcal 42029kcal 42707kcal 43384kcal 44062kcal 44740kcal 45418kcal 46096kcal 46774kcal 47452kcal 48130kcal 48808kcal 49486kcal 50163kcal 50841kcal 51519kcal 52197kcal 52875kcal 53553kcal 54231kcal 54909kcal 55587kcal 56264kcal 56942kcal 57620kcal 58298kcal 58976kcal 59654kcal 60332kcal 61010kcal 61688kcal 62365kcal 63043kcal 63721kcal 64399kcal 65077kcal 65755kcal 66433kcal 67111kcal 67789kcal 68466kcal 69144kcal 69822kcal 70500kcal 71178kcal 71856kcal 72534kcal 73212kcal 73890kcal 74567kcal 75245kcal 75923kcal 76601kcal 77279kcal 77957kcal 78635kcal 79313kcal 79991kcal 80668kcal 81346kcal 82024kcal 82702kcal 83380kcal 84058kcal 84736kcal 85414kcal 86092kcal 86769kcal 87447kcal 88125kcal 88803kcal 89481kcal 90159kcal 90837kcal 91515kcal 92193kcal 92870kcal 93548kcal 94226kcal 94904kcal 95582kcal 96260kcal 96938kcal 97616kcal 98294kcal 98972kcal 99649kcal 100327kcal 101005kcal 101683kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10315kcal 10610kcal 10905kcal 11199kcal 11494kcal 11789kcal 12084kcal 12378kcal 12673kcal 12968kcal 13263kcal 13557kcal 13852kcal 14147kcal 14442kcal 14736kcal 15031kcal 15326kcal 15620kcal 15915kcal 16210kcal 16505kcal 16799kcal 17094kcal 17389kcal 17684kcal 17978kcal 18273kcal 18568kcal 18863kcal 19157kcal 19452kcal 19747kcal 20041kcal 20336kcal 20631kcal 20926kcal 21220kcal 21515kcal 21810kcal 22105kcal 22399kcal 22694kcal 22989kcal 23284kcal 23578kcal 23873kcal 24168kcal 24463kcal 24757kcal 25052kcal 25347kcal 25641kcal 25936kcal 26231kcal 26526kcal 26820kcal 27115kcal 27410kcal 27705kcal 27999kcal 28294kcal 28589kcal 28884kcal 29178kcal 29473kcal 29768kcal 30062kcal 30357kcal 30652kcal 30947kcal 31241kcal 31536kcal 31831kcal 32126kcal 32420kcal 32715kcal 33010kcal 33305kcal 33599kcal 33894kcal 34189kcal 34483kcal 34778kcal 35073kcal 35368kcal 35662kcal 35957kcal 36252kcal 36547kcal 36841kcal 37136kcal 37431kcal 37726kcal 38020kcal 38315kcal 38610kcal 38905kcal 39199kcal 39494kcal 39789kcal 40083kcal 40378kcal 40673kcal 40968kcal 41262kcal 41557kcal 41852kcal 42147kcal 42441kcal 42736kcal 43031kcal 43326kcal 43620kcal 43915kcal 44210kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13754kcal 14147kcal 14540kcal 14933kcal 15326kcal 15719kcal 16112kcal 16505kcal 16898kcal 17291kcal 17684kcal 18077kcal 18470kcal 18863kcal 19256kcal 19649kcal 20041kcal 20434kcal 20827kcal 21220kcal 21613kcal 22006kcal 22399kcal 22792kcal 23185kcal 23578kcal 23971kcal 24364kcal 24757kcal 25150kcal 25543kcal 25936kcal 26329kcal 26722kcal 27115kcal 27508kcal 27901kcal 28294kcal 28687kcal 29080kcal 29473kcal 29866kcal 30259kcal 30652kcal 31045kcal 31438kcal 31831kcal 32224kcal 32617kcal 33010kcal 33403kcal 33796kcal 34189kcal 34582kcal 34975kcal 35368kcal 35761kcal 36154kcal 36547kcal 36940kcal 37333kcal 37726kcal 38119kcal 38512kcal 38905kcal 39298kcal 39690kcal 40083kcal 40476kcal 40869kcal 41262kcal 41655kcal 42048kcal 42441kcal 42834kcal 43227kcal 43620kcal 44013kcal 44406kcal 44799kcal 45192kcal 45585kcal 45978kcal 46371kcal 46764kcal 47157kcal 47550kcal 47943kcal 48336kcal 48729kcal 49122kcal 49515kcal 49908kcal 50301kcal 50694kcal 51087kcal 51480kcal 51873kcal 52266kcal 52659kcal 53052kcal 53445kcal 53838kcal 54231kcal 54624kcal 55017kcal 55410kcal 55803kcal 56196kcal 56589kcal 56982kcal 57375kcal 57768kcal 58161kcal 58554kcal 58947kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17192kcal 17684kcal 18175kcal 18666kcal 19157kcal 19649kcal 20140kcal 20631kcal 21122kcal 21613kcal 22105kcal 22596kcal 23087kcal 23578kcal 24070kcal 24561kcal 25052kcal 25543kcal 26034kcal 26526kcal 27017kcal 27508kcal 27999kcal 28491kcal 28982kcal 29473kcal 29964kcal 30455kcal 30947kcal 31438kcal 31929kcal 32420kcal 32912kcal 33403kcal 33894kcal 34385kcal 34876kcal 35368kcal 35859kcal 36350kcal 36841kcal 37333kcal 37824kcal 38315kcal 38806kcal 39298kcal 39789kcal 40280kcal 40771kcal 41262kcal 41754kcal 42245kcal 42736kcal 43227kcal 43719kcal 44210kcal 44701kcal 45192kcal 45683kcal 46175kcal 46666kcal 47157kcal 47648kcal 48140kcal 48631kcal 49122kcal 49613kcal 50104kcal 50596kcal 51087kcal 51578kcal 52069kcal 52561kcal 53052kcal 53543kcal 54034kcal 54525kcal 55017kcal 55508kcal 55999kcal 56490kcal 56982kcal 57473kcal 57964kcal 58455kcal 58947kcal 59438kcal 59929kcal 60420kcal 60911kcal 61403kcal 61894kcal 62385kcal 62876kcal 63368kcal 63859kcal 64350kcal 64841kcal 65332kcal 65824kcal 66315kcal 66806kcal 67297kcal 67789kcal 68280kcal 68771kcal 69262kcal 69753kcal 70245kcal 70736kcal 71227kcal 71718kcal 72210kcal 72701kcal 73192kcal 73683kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

46時間47分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6533kcal 6719kcal 6906kcal 7093kcal 7279kcal 7466kcal 7653kcal 7839kcal 8026kcal 8213kcal 8399kcal 8586kcal 8773kcal 8959kcal 9146kcal 9333kcal 9519kcal 9706kcal 9893kcal 10079kcal 10266kcal 10453kcal 10639kcal 10826kcal 11013kcal 11199kcal 11386kcal 11573kcal 11759kcal 11946kcal 12133kcal 12319kcal 12506kcal 12693kcal 12879kcal 13066kcal 13253kcal 13439kcal 13626kcal 13813kcal 13999kcal 14186kcal 14373kcal 14559kcal 14746kcal 14933kcal 15119kcal 15306kcal 15493kcal 15679kcal 15866kcal 16053kcal 16239kcal 16426kcal 16613kcal 16799kcal 16986kcal 17173kcal 17359kcal 17546kcal 17733kcal 17919kcal 18106kcal 18293kcal 18479kcal 18666kcal 18853kcal 19039kcal 19226kcal 19413kcal 19599kcal 19786kcal 19973kcal 20159kcal 20346kcal 20533kcal 20719kcal 20906kcal 21093kcal 21279kcal 21466kcal 21653kcal 21839kcal 22026kcal 22213kcal 22399kcal 22586kcal 22773kcal 22959kcal 23146kcal 23333kcal 23519kcal 23706kcal 23893kcal 24079kcal 24266kcal 24453kcal 24639kcal 24826kcal 25013kcal 25199kcal 25386kcal 25573kcal 25759kcal 25946kcal 26133kcal 26319kcal 26506kcal 26693kcal 26879kcal 27066kcal 27253kcal 27439kcal 27626kcal 27813kcal 27999kcal
筋トレ
背筋運動		 6533kcal 6719kcal 6906kcal 7093kcal 7279kcal 7466kcal 7653kcal 7839kcal 8026kcal 8213kcal 8399kcal 8586kcal 8773kcal 8959kcal 9146kcal 9333kcal 9519kcal 9706kcal 9893kcal 10079kcal 10266kcal 10453kcal 10639kcal 10826kcal 11013kcal 11199kcal 11386kcal 11573kcal 11759kcal 11946kcal 12133kcal 12319kcal 12506kcal 12693kcal 12879kcal 13066kcal 13253kcal 13439kcal 13626kcal 13813kcal 13999kcal 14186kcal 14373kcal 14559kcal 14746kcal 14933kcal 15119kcal 15306kcal 15493kcal 15679kcal 15866kcal 16053kcal 16239kcal 16426kcal 16613kcal 16799kcal 16986kcal 17173kcal 17359kcal 17546kcal 17733kcal 17919kcal 18106kcal 18293kcal 18479kcal 18666kcal 18853kcal 19039kcal 19226kcal 19413kcal 19599kcal 19786kcal 19973kcal 20159kcal 20346kcal 20533kcal 20719kcal 20906kcal 21093kcal 21279kcal 21466kcal 21653kcal 21839kcal 22026kcal 22213kcal 22399kcal 22586kcal 22773kcal 22959kcal 23146kcal 23333kcal 23519kcal 23706kcal 23893kcal 24079kcal 24266kcal 24453kcal 24639kcal 24826kcal 25013kcal 25199kcal 25386kcal 25573kcal 25759kcal 25946kcal 26133kcal 26319kcal 26506kcal 26693kcal 26879kcal 27066kcal 27253kcal 27439kcal 27626kcal 27813kcal 27999kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6533kcal 6719kcal 6906kcal 7093kcal 7279kcal 7466kcal 7653kcal 7839kcal 8026kcal 8213kcal 8399kcal 8586kcal 8773kcal 8959kcal 9146kcal 9333kcal 9519kcal 9706kcal 9893kcal 10079kcal 10266kcal 10453kcal 10639kcal 10826kcal 11013kcal 11199kcal 11386kcal 11573kcal 11759kcal 11946kcal 12133kcal 12319kcal 12506kcal 12693kcal 12879kcal 13066kcal 13253kcal 13439kcal 13626kcal 13813kcal 13999kcal 14186kcal 14373kcal 14559kcal 14746kcal 14933kcal 15119kcal 15306kcal 15493kcal 15679kcal 15866kcal 16053kcal 16239kcal 16426kcal 16613kcal 16799kcal 16986kcal 17173kcal 17359kcal 17546kcal 17733kcal 17919kcal 18106kcal 18293kcal 18479kcal 18666kcal 18853kcal 19039kcal 19226kcal 19413kcal 19599kcal 19786kcal 19973kcal 20159kcal 20346kcal 20533kcal 20719kcal 20906kcal 21093kcal 21279kcal 21466kcal 21653kcal 21839kcal 22026kcal 22213kcal 22399kcal 22586kcal 22773kcal 22959kcal 23146kcal 23333kcal 23519kcal 23706kcal 23893kcal 24079kcal 24266kcal 24453kcal 24639kcal 24826kcal 25013kcal 25199kcal 25386kcal 25573kcal 25759kcal 25946kcal 26133kcal 26319kcal 26506kcal 26693kcal 26879kcal 27066kcal 27253kcal 27439kcal 27626kcal 27813kcal 27999kcal
筋トレ
懸垂		 6533kcal 6719kcal 6906kcal 7093kcal 7279kcal 7466kcal 7653kcal 7839kcal 8026kcal 8213kcal 8399kcal 8586kcal 8773kcal 8959kcal 9146kcal 9333kcal 9519kcal 9706kcal 9893kcal 10079kcal 10266kcal 10453kcal 10639kcal 10826kcal 11013kcal 11199kcal 11386kcal 11573kcal 11759kcal 11946kcal 12133kcal 12319kcal 12506kcal 12693kcal 12879kcal 13066kcal 13253kcal 13439kcal 13626kcal 13813kcal 13999kcal 14186kcal 14373kcal 14559kcal 14746kcal 14933kcal 15119kcal 15306kcal 15493kcal 15679kcal 15866kcal 16053kcal 16239kcal 16426kcal 16613kcal 16799kcal 16986kcal 17173kcal 17359kcal 17546kcal 17733kcal 17919kcal 18106kcal 18293kcal 18479kcal 18666kcal 18853kcal 19039kcal 19226kcal 19413kcal 19599kcal 19786kcal 19973kcal 20159kcal 20346kcal 20533kcal 20719kcal 20906kcal 21093kcal 21279kcal 21466kcal 21653kcal 21839kcal 22026kcal 22213kcal 22399kcal 22586kcal 22773kcal 22959kcal 23146kcal 23333kcal 23519kcal 23706kcal 23893kcal 24079kcal 24266kcal 24453kcal 24639kcal 24826kcal 25013kcal 25199kcal 25386kcal 25573kcal 25759kcal 25946kcal 26133kcal 26319kcal 26506kcal 26693kcal 26879kcal 27066kcal 27253kcal 27439kcal 27626kcal 27813kcal 27999kcal
筋トレ
スクワット		 8596kcal 8842kcal 9087kcal 9333kcal 9578kcal 9824kcal 10070kcal 10315kcal 10561kcal 10806kcal 11052kcal 11298kcal 11543kcal 11789kcal 12035kcal 12280kcal 12526kcal 12771kcal 13017kcal 13263kcal 13508kcal 13754kcal 13999kcal 14245kcal 14491kcal 14736kcal 14982kcal 15227kcal 15473kcal 15719kcal 15964kcal 16210kcal 16456kcal 16701kcal 16947kcal 17192kcal 17438kcal 17684kcal 17929kcal 18175kcal 18420kcal 18666kcal 18912kcal 19157kcal 19403kcal 19649kcal 19894kcal 20140kcal 20385kcal 20631kcal 20877kcal 21122kcal 21368kcal 21613kcal 21859kcal 22105kcal 22350kcal 22596kcal 22841kcal 23087kcal 23333kcal 23578kcal 23824kcal 24070kcal 24315kcal 24561kcal 24806kcal 25052kcal 25298kcal 25543kcal 25789kcal 26034kcal 26280kcal 26526kcal 26771kcal 27017kcal 27262kcal 27508kcal 27754kcal 27999kcal 28245kcal 28491kcal 28736kcal 28982kcal 29227kcal 29473kcal 29719kcal 29964kcal 30210kcal 30455kcal 30701kcal 30947kcal 31192kcal 31438kcal 31684kcal 31929kcal 32175kcal 32420kcal 32666kcal 32912kcal 33157kcal 33403kcal 33648kcal 33894kcal 34140kcal 34385kcal 34631kcal 34876kcal 35122kcal 35368kcal 35613kcal 35859kcal 36105kcal 36350kcal 36596kcal 36841kcal
ヨガ
ハタ		 5157kcal 5305kcal 5452kcal 5599kcal 5747kcal 5894kcal 6042kcal 6189kcal 6336kcal 6484kcal 6631kcal 6778kcal 6926kcal 7073kcal 7221kcal 7368kcal 7515kcal 7663kcal 7810kcal 7957kcal 8105kcal 8252kcal 8399kcal 8547kcal 8694kcal 8842kcal 8989kcal 9136kcal 9284kcal 9431kcal 9578kcal 9726kcal 9873kcal 10020kcal 10168kcal 10315kcal 10463kcal 10610kcal 10757kcal 10905kcal 11052kcal 11199kcal 11347kcal 11494kcal 11642kcal 11789kcal 11936kcal 12084kcal 12231kcal 12378kcal 12526kcal 12673kcal 12820kcal 12968kcal 13115kcal 13263kcal 13410kcal 13557kcal 13705kcal 13852kcal 13999kcal 14147kcal 14294kcal 14442kcal 14589kcal 14736kcal 14884kcal 15031kcal 15178kcal 15326kcal 15473kcal 15620kcal 15768kcal 15915kcal 16063kcal 16210kcal 16357kcal 16505kcal 16652kcal 16799kcal 16947kcal 17094kcal 17241kcal 17389kcal 17536kcal 17684kcal 17831kcal 17978kcal 18126kcal 18273kcal 18420kcal 18568kcal 18715kcal 18863kcal 19010kcal 19157kcal 19305kcal 19452kcal 19599kcal 19747kcal 19894kcal 20041kcal 20189kcal 20336kcal 20484kcal 20631kcal 20778kcal 20926kcal 21073kcal 21220kcal 21368kcal 21515kcal 21663kcal 21810kcal 21957kcal 22105kcal
ヨガ
パワー		 6877kcal 7073kcal 7270kcal 7466kcal 7663kcal 7859kcal 8056kcal 8252kcal 8449kcal 8645kcal 8842kcal 9038kcal 9235kcal 9431kcal 9628kcal 9824kcal 10020kcal 10217kcal 10413kcal 10610kcal 10806kcal 11003kcal 11199kcal 11396kcal 11592kcal 11789kcal 11985kcal 12182kcal 12378kcal 12575kcal 12771kcal 12968kcal 13164kcal 13361kcal 13557kcal 13754kcal 13950kcal 14147kcal 14343kcal 14540kcal 14736kcal 14933kcal 15129kcal 15326kcal 15522kcal 15719kcal 15915kcal 16112kcal 16308kcal 16505kcal 16701kcal 16898kcal 17094kcal 17291kcal 17487kcal 17684kcal 17880kcal 18077kcal 18273kcal 18470kcal 18666kcal 18863kcal 19059kcal 19256kcal 19452kcal 19649kcal 19845kcal 20041kcal 20238kcal 20434kcal 20631kcal 20827kcal 21024kcal 21220kcal 21417kcal 21613kcal 21810kcal 22006kcal 22203kcal 22399kcal 22596kcal 22792kcal 22989kcal 23185kcal 23382kcal 23578kcal 23775kcal 23971kcal 24168kcal 24364kcal 24561kcal 24757kcal 24954kcal 25150kcal 25347kcal 25543kcal 25740kcal 25936kcal 26133kcal 26329kcal 26526kcal 26722kcal 26919kcal 27115kcal 27312kcal 27508kcal 27705kcal 27901kcal 28098kcal 28294kcal 28491kcal 28687kcal 28884kcal 29080kcal 29277kcal 29473kcal
ダンス
ゆっくり		 8596kcal 8842kcal 9087kcal 9333kcal 9578kcal 9824kcal 10070kcal 10315kcal 10561kcal 10806kcal 11052kcal 11298kcal 11543kcal 11789kcal 12035kcal 12280kcal 12526kcal 12771kcal 13017kcal 13263kcal 13508kcal 13754kcal 13999kcal 14245kcal 14491kcal 14736kcal 14982kcal 15227kcal 15473kcal 15719kcal 15964kcal 16210kcal 16456kcal 16701kcal 16947kcal 17192kcal 17438kcal 17684kcal 17929kcal 18175kcal 18420kcal 18666kcal 18912kcal 19157kcal 19403kcal 19649kcal 19894kcal 20140kcal 20385kcal 20631kcal 20877kcal 21122kcal 21368kcal 21613kcal 21859kcal 22105kcal 22350kcal 22596kcal 22841kcal 23087kcal 23333kcal 23578kcal 23824kcal 24070kcal 24315kcal 24561kcal 24806kcal 25052kcal 25298kcal 25543kcal 25789kcal 26034kcal 26280kcal 26526kcal 26771kcal 27017kcal 27262kcal 27508kcal 27754kcal 27999kcal 28245kcal 28491kcal 28736kcal 28982kcal 29227kcal 29473kcal 29719kcal 29964kcal 30210kcal 30455kcal 30701kcal 30947kcal 31192kcal 31438kcal 31684kcal 31929kcal 32175kcal 32420kcal 32666kcal 32912kcal 33157kcal 33403kcal 33648kcal 33894kcal 34140kcal 34385kcal 34631kcal 34876kcal 35122kcal 35368kcal 35613kcal 35859kcal 36105kcal 36350kcal 36596kcal 36841kcal
ダンス
普通		 12550kcal 12909kcal 13267kcal 13626kcal 13985kcal 14343kcal 14702kcal 15060kcal 15419kcal 15778kcal 16136kcal 16495kcal 16853kcal 17212kcal 17571kcal 17929kcal 18288kcal 18646kcal 19005kcal 19364kcal 19722kcal 20081kcal 20439kcal 20798kcal 21157kcal 21515kcal 21874kcal 22232kcal 22591kcal 22950kcal 23308kcal 23667kcal 24025kcal 24384kcal 24743kcal 25101kcal 25460kcal 25818kcal 26177kcal 26535kcal 26894kcal 27253kcal 27611kcal 27970kcal 28328kcal 28687kcal 29046kcal 29404kcal 29763kcal 30121kcal 30480kcal 30839kcal 31197kcal 31556kcal 31914kcal 32273kcal 32632kcal 32990kcal 33349kcal 33707kcal 34066kcal 34425kcal 34783kcal 35142kcal 35500kcal 35859kcal 36218kcal 36576kcal 36935kcal 37293kcal 37652kcal 38010kcal 38369kcal 38728kcal 39086kcal 39445kcal 39803kcal 40162kcal 40521kcal 40879kcal 41238kcal 41596kcal 41955kcal 42314kcal 42672kcal 43031kcal 43389kcal 43748kcal 44107kcal 44465kcal 44824kcal 45182kcal 45541kcal 45900kcal 46258kcal 46617kcal 46975kcal 47334kcal 47693kcal 48051kcal 48410kcal 48768kcal 49127kcal 49486kcal 49844kcal 50203kcal 50561kcal 50920kcal 51278kcal 51637kcal 51996kcal 52354kcal 52713kcal 53071kcal 53430kcal 53789kcal
ダンス
激しい		 15473kcal 15915kcal 16357kcal 16799kcal 17241kcal 17684kcal 18126kcal 18568kcal 19010kcal 19452kcal 19894kcal 20336kcal 20778kcal 21220kcal 21663kcal 22105kcal 22547kcal 22989kcal 23431kcal 23873kcal 24315kcal 24757kcal 25199kcal 25641kcal 26084kcal 26526kcal 26968kcal 27410kcal 27852kcal 28294kcal 28736kcal 29178kcal 29620kcal 30062kcal 30505kcal 30947kcal 31389kcal 31831kcal 32273kcal 32715kcal 33157kcal 33599kcal 34041kcal 34483kcal 34926kcal 35368kcal 35810kcal 36252kcal 36694kcal 37136kcal 37578kcal 38020kcal 38462kcal 38905kcal 39347kcal 39789kcal 40231kcal 40673kcal 41115kcal 41557kcal 41999kcal 42441kcal 42883kcal 43326kcal 43768kcal 44210kcal 44652kcal 45094kcal 45536kcal 45978kcal 46420kcal 46862kcal 47304kcal 47747kcal 48189kcal 48631kcal 49073kcal 49515kcal 49957kcal 50399kcal 50841kcal 51283kcal 51725kcal 52168kcal 52610kcal 53052kcal 53494kcal 53936kcal 54378kcal 54820kcal 55262kcal 55704kcal 56147kcal 56589kcal 57031kcal 57473kcal 57915kcal 58357kcal 58799kcal 59241kcal 59683kcal 60125kcal 60568kcal 61010kcal 61452kcal 61894kcal 62336kcal 62778kcal 63220kcal 63662kcal 64104kcal 64546kcal 64989kcal 65431kcal 65873kcal 66315kcal
踏み台昇降 8596kcal 8842kcal 9087kcal 9333kcal 9578kcal 9824kcal 10070kcal 10315kcal 10561kcal 10806kcal 11052kcal 11298kcal 11543kcal 11789kcal 12035kcal 12280kcal 12526kcal 12771kcal 13017kcal 13263kcal 13508kcal 13754kcal 13999kcal 14245kcal 14491kcal 14736kcal 14982kcal 15227kcal 15473kcal 15719kcal 15964kcal 16210kcal 16456kcal 16701kcal 16947kcal 17192kcal 17438kcal 17684kcal 17929kcal 18175kcal 18420kcal 18666kcal 18912kcal 19157kcal 19403kcal 19649kcal 19894kcal 20140kcal 20385kcal 20631kcal 20877kcal 21122kcal 21368kcal 21613kcal 21859kcal 22105kcal 22350kcal 22596kcal 22841kcal 23087kcal 23333kcal 23578kcal 23824kcal 24070kcal 24315kcal 24561kcal 24806kcal 25052kcal 25298kcal 25543kcal 25789kcal 26034kcal 26280kcal 26526kcal 26771kcal 27017kcal 27262kcal 27508kcal 27754kcal 27999kcal 28245kcal 28491kcal 28736kcal 28982kcal 29227kcal 29473kcal 29719kcal 29964kcal 30210kcal 30455kcal 30701kcal 30947kcal 31192kcal 31438kcal 31684kcal 31929kcal 32175kcal 32420kcal 32666kcal 32912kcal 33157kcal 33403kcal 33648kcal 33894kcal 34140kcal 34385kcal 34631kcal 34876kcal 35122kcal 35368kcal 35613kcal 35859kcal 36105kcal 36350kcal 36596kcal 36841kcal
トランポリン
ゆっくり		 6017kcal 6189kcal 6361kcal 6533kcal 6705kcal 6877kcal 7049kcal 7221kcal 7392kcal 7564kcal 7736kcal 7908kcal 8080kcal 8252kcal 8424kcal 8596kcal 8768kcal 8940kcal 9112kcal 9284kcal 9456kcal 9628kcal 9799kcal 9971kcal 10143kcal 10315kcal 10487kcal 10659kcal 10831kcal 11003kcal 11175kcal 11347kcal 11519kcal 11691kcal 11863kcal 12035kcal 12206kcal 12378kcal 12550kcal 12722kcal 12894kcal 13066kcal 13238kcal 13410kcal 13582kcal 13754kcal 13926kcal 14098kcal 14270kcal 14442kcal 14613kcal 14785kcal 14957kcal 15129kcal 15301kcal 15473kcal 15645kcal 15817kcal 15989kcal 16161kcal 16333kcal 16505kcal 16677kcal 16849kcal 17020kcal 17192kcal 17364kcal 17536kcal 17708kcal 17880kcal 18052kcal 18224kcal 18396kcal 18568kcal 18740kcal 18912kcal 19084kcal 19256kcal 19427kcal 19599kcal 19771kcal 19943kcal 20115kcal 20287kcal 20459kcal 20631kcal 20803kcal 20975kcal 21147kcal 21319kcal 21491kcal 21663kcal 21834kcal 22006kcal 22178kcal 22350kcal 22522kcal 22694kcal 22866kcal 23038kcal 23210kcal 23382kcal 23554kcal 23726kcal 23898kcal 24070kcal 24241kcal 24413kcal 24585kcal 24757kcal 24929kcal 25101kcal 25273kcal 25445kcal 25617kcal 25789kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7736kcal 7957kcal 8178kcal 8399kcal 8620kcal 8842kcal 9063kcal 9284kcal 9505kcal 9726kcal 9947kcal 10168kcal 10389kcal 10610kcal 10831kcal 11052kcal 11273kcal 11494kcal 11715kcal 11936kcal 12157kcal 12378kcal 12599kcal 12820kcal 13042kcal 13263kcal 13484kcal 13705kcal 13926kcal 14147kcal 14368kcal 14589kcal 14810kcal 15031kcal 15252kcal 15473kcal 15694kcal 15915kcal 16136kcal 16357kcal 16578kcal 16799kcal 17020kcal 17241kcal 17463kcal 17684kcal 17905kcal 18126kcal 18347kcal 18568kcal 18789kcal 19010kcal 19231kcal 19452kcal 19673kcal 19894kcal 20115kcal 20336kcal 20557kcal 20778kcal 20999kcal 21220kcal 21441kcal 21663kcal 21884kcal 22105kcal 22326kcal 22547kcal 22768kcal 22989kcal 23210kcal 23431kcal 23652kcal 23873kcal 24094kcal 24315kcal 24536kcal 24757kcal 24978kcal 25199kcal 25420kcal 25641kcal 25862kcal 26084kcal 26305kcal 26526kcal 26747kcal 26968kcal 27189kcal 27410kcal 27631kcal 27852kcal 28073kcal 28294kcal 28515kcal 28736kcal 28957kcal 29178kcal 29399kcal 29620kcal 29841kcal 30062kcal 30284kcal 30505kcal 30726kcal 30947kcal 31168kcal 31389kcal 31610kcal 31831kcal 32052kcal 32273kcal 32494kcal 32715kcal 32936kcal 33157kcal
HIIT
ジャンプなし		 8596kcal 8842kcal 9087kcal 9333kcal 9578kcal 9824kcal 10070kcal 10315kcal 10561kcal 10806kcal 11052kcal 11298kcal 11543kcal 11789kcal 12035kcal 12280kcal 12526kcal 12771kcal 13017kcal 13263kcal 13508kcal 13754kcal 13999kcal 14245kcal 14491kcal 14736kcal 14982kcal 15227kcal 15473kcal 15719kcal 15964kcal 16210kcal 16456kcal 16701kcal 16947kcal 17192kcal 17438kcal 17684kcal 17929kcal 18175kcal 18420kcal 18666kcal 18912kcal 19157kcal 19403kcal 19649kcal 19894kcal 20140kcal 20385kcal 20631kcal 20877kcal 21122kcal 21368kcal 21613kcal 21859kcal 22105kcal 22350kcal 22596kcal 22841kcal 23087kcal 23333kcal 23578kcal 23824kcal 24070kcal 24315kcal 24561kcal 24806kcal 25052kcal 25298kcal 25543kcal 25789kcal 26034kcal 26280kcal 26526kcal 26771kcal 27017kcal 27262kcal 27508kcal 27754kcal 27999kcal 28245kcal 28491kcal 28736kcal 28982kcal 29227kcal 29473kcal 29719kcal 29964kcal 30210kcal 30455kcal 30701kcal 30947kcal 31192kcal 31438kcal 31684kcal 31929kcal 32175kcal 32420kcal 32666kcal 32912kcal 33157kcal 33403kcal 33648kcal 33894kcal 34140kcal 34385kcal 34631kcal 34876kcal 35122kcal 35368kcal 35613kcal 35859kcal 36105kcal 36350kcal 36596kcal 36841kcal
HIIT
ジャンプあり		 13754kcal 14147kcal 14540kcal 14933kcal 15326kcal 15719kcal 16112kcal 16505kcal 16898kcal 17291kcal 17684kcal 18077kcal 18470kcal 18863kcal 19256kcal 19649kcal 20041kcal 20434kcal 20827kcal 21220kcal 21613kcal 22006kcal 22399kcal 22792kcal 23185kcal 23578kcal 23971kcal 24364kcal 24757kcal 25150kcal 25543kcal 25936kcal 26329kcal 26722kcal 27115kcal 27508kcal 27901kcal 28294kcal 28687kcal 29080kcal 29473kcal 29866kcal 30259kcal 30652kcal 31045kcal 31438kcal 31831kcal 32224kcal 32617kcal 33010kcal 33403kcal 33796kcal 34189kcal 34582kcal 34975kcal 35368kcal 35761kcal 36154kcal 36547kcal 36940kcal 37333kcal 37726kcal 38119kcal 38512kcal 38905kcal 39298kcal 39690kcal 40083kcal 40476kcal 40869kcal 41262kcal 41655kcal 42048kcal 42441kcal 42834kcal 43227kcal 43620kcal 44013kcal 44406kcal 44799kcal 45192kcal 45585kcal 45978kcal 46371kcal 46764kcal 47157kcal 47550kcal 47943kcal 48336kcal 48729kcal 49122kcal 49515kcal 49908kcal 50301kcal 50694kcal 51087kcal 51480kcal 51873kcal 52266kcal 52659kcal 53052kcal 53445kcal 53838kcal 54231kcal 54624kcal 55017kcal 55410kcal 55803kcal 56196kcal 56589kcal 56982kcal 57375kcal 57768kcal 58161kcal 58554kcal 58947kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

46時間47分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5157kcal 5305kcal 5452kcal 5599kcal 5747kcal 5894kcal 6042kcal 6189kcal 6336kcal 6484kcal 6631kcal 6778kcal 6926kcal 7073kcal 7221kcal 7368kcal 7515kcal 7663kcal 7810kcal 7957kcal 8105kcal 8252kcal 8399kcal 8547kcal 8694kcal 8842kcal 8989kcal 9136kcal 9284kcal 9431kcal 9578kcal 9726kcal 9873kcal 10020kcal 10168kcal 10315kcal 10463kcal 10610kcal 10757kcal 10905kcal 11052kcal 11199kcal 11347kcal 11494kcal 11642kcal 11789kcal 11936kcal 12084kcal 12231kcal 12378kcal 12526kcal 12673kcal 12820kcal 12968kcal 13115kcal 13263kcal 13410kcal 13557kcal 13705kcal 13852kcal 13999kcal 14147kcal 14294kcal 14442kcal 14589kcal 14736kcal 14884kcal 15031kcal 15178kcal 15326kcal 15473kcal 15620kcal 15768kcal 15915kcal 16063kcal 16210kcal 16357kcal 16505kcal 16652kcal 16799kcal 16947kcal 17094kcal 17241kcal 17389kcal 17536kcal 17684kcal 17831kcal 17978kcal 18126kcal 18273kcal 18420kcal 18568kcal 18715kcal 18863kcal 19010kcal 19157kcal 19305kcal 19452kcal 19599kcal 19747kcal 19894kcal 20041kcal 20189kcal 20336kcal 20484kcal 20631kcal 20778kcal 20926kcal 21073kcal 21220kcal 21368kcal 21515kcal 21663kcal 21810kcal 21957kcal 22105kcal
料理全般 6017kcal 6189kcal 6361kcal 6533kcal 6705kcal 6877kcal 7049kcal 7221kcal 7392kcal 7564kcal 7736kcal 7908kcal 8080kcal 8252kcal 8424kcal 8596kcal 8768kcal 8940kcal 9112kcal 9284kcal 9456kcal 9628kcal 9799kcal 9971kcal 10143kcal 10315kcal 10487kcal 10659kcal 10831kcal 11003kcal 11175kcal 11347kcal 11519kcal 11691kcal 11863kcal 12035kcal 12206kcal 12378kcal 12550kcal 12722kcal 12894kcal 13066kcal 13238kcal 13410kcal 13582kcal 13754kcal 13926kcal 14098kcal 14270kcal 14442kcal 14613kcal 14785kcal 14957kcal 15129kcal 15301kcal 15473kcal 15645kcal 15817kcal 15989kcal 16161kcal 16333kcal 16505kcal 16677kcal 16849kcal 17020kcal 17192kcal 17364kcal 17536kcal 17708kcal 17880kcal 18052kcal 18224kcal 18396kcal 18568kcal 18740kcal 18912kcal 19084kcal 19256kcal 19427kcal 19599kcal 19771kcal 19943kcal 20115kcal 20287kcal 20459kcal 20631kcal 20803kcal 20975kcal 21147kcal 21319kcal 21491kcal 21663kcal 21834kcal 22006kcal 22178kcal 22350kcal 22522kcal 22694kcal 22866kcal 23038kcal 23210kcal 23382kcal 23554kcal 23726kcal 23898kcal 24070kcal 24241kcal 24413kcal 24585kcal 24757kcal 24929kcal 25101kcal 25273kcal 25445kcal 25617kcal 25789kcal
掃除機をかける 5673kcal 5835kcal 5997kcal 6159kcal 6322kcal 6484kcal 6646kcal 6808kcal 6970kcal 7132kcal 7294kcal 7456kcal 7618kcal 7781kcal 7943kcal 8105kcal 8267kcal 8429kcal 8591kcal 8753kcal 8915kcal 9077kcal 9239kcal 9402kcal 9564kcal 9726kcal 9888kcal 10050kcal 10212kcal 10374kcal 10536kcal 10698kcal 10860kcal 11023kcal 11185kcal 11347kcal 11509kcal 11671kcal 11833kcal 11995kcal 12157kcal 12319kcal 12482kcal 12644kcal 12806kcal 12968kcal 13130kcal 13292kcal 13454kcal 13616kcal 13778kcal 13940kcal 14103kcal 14265kcal 14427kcal 14589kcal 14751kcal 14913kcal 15075kcal 15237kcal 15399kcal 15562kcal 15724kcal 15886kcal 16048kcal 16210kcal 16372kcal 16534kcal 16696kcal 16858kcal 17020kcal 17183kcal 17345kcal 17507kcal 17669kcal 17831kcal 17993kcal 18155kcal 18317kcal 18479kcal 18641kcal 18804kcal 18966kcal 19128kcal 19290kcal 19452kcal 19614kcal 19776kcal 19938kcal 20100kcal 20263kcal 20425kcal 20587kcal 20749kcal 20911kcal 21073kcal 21235kcal 21397kcal 21559kcal 21721kcal 21884kcal 22046kcal 22208kcal 22370kcal 22532kcal 22694kcal 22856kcal 23018kcal 23180kcal 23343kcal 23505kcal 23667kcal 23829kcal 23991kcal 24153kcal 24315kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6017kcal 6189kcal 6361kcal 6533kcal 6705kcal 6877kcal 7049kcal 7221kcal 7392kcal 7564kcal 7736kcal 7908kcal 8080kcal 8252kcal 8424kcal 8596kcal 8768kcal 8940kcal 9112kcal 9284kcal 9456kcal 9628kcal 9799kcal 9971kcal 10143kcal 10315kcal 10487kcal 10659kcal 10831kcal 11003kcal 11175kcal 11347kcal 11519kcal 11691kcal 11863kcal 12035kcal 12206kcal 12378kcal 12550kcal 12722kcal 12894kcal 13066kcal 13238kcal 13410kcal 13582kcal 13754kcal 13926kcal 14098kcal 14270kcal 14442kcal 14613kcal 14785kcal 14957kcal 15129kcal 15301kcal 15473kcal 15645kcal 15817kcal 15989kcal 16161kcal 16333kcal 16505kcal 16677kcal 16849kcal 17020kcal 17192kcal 17364kcal 17536kcal 17708kcal 17880kcal 18052kcal 18224kcal 18396kcal 18568kcal 18740kcal 18912kcal 19084kcal 19256kcal 19427kcal 19599kcal 19771kcal 19943kcal 20115kcal 20287kcal 20459kcal 20631kcal 20803kcal 20975kcal 21147kcal 21319kcal 21491kcal 21663kcal 21834kcal 22006kcal 22178kcal 22350kcal 22522kcal 22694kcal 22866kcal 23038kcal 23210kcal 23382kcal 23554kcal 23726kcal 23898kcal 24070kcal 24241kcal 24413kcal 24585kcal 24757kcal 24929kcal 25101kcal 25273kcal 25445kcal 25617kcal 25789kcal
部屋の片づけ全般 8252kcal 8488kcal 8724kcal 8959kcal 9195kcal 9431kcal 9667kcal 9903kcal 10138kcal 10374kcal 10610kcal 10846kcal 11082kcal 11317kcal 11553kcal 11789kcal 12025kcal 12260kcal 12496kcal 12732kcal 12968kcal 13204kcal 13439kcal 13675kcal 13911kcal 14147kcal 14383kcal 14618kcal 14854kcal 15090kcal 15326kcal 15562kcal 15797kcal 16033kcal 16269kcal 16505kcal 16740kcal 16976kcal 17212kcal 17448kcal 17684kcal 17919kcal 18155kcal 18391kcal 18627kcal 18863kcal 19098kcal 19334kcal 19570kcal 19806kcal 20041kcal 20277kcal 20513kcal 20749kcal 20985kcal 21220kcal 21456kcal 21692kcal 21928kcal 22164kcal 22399kcal 22635kcal 22871kcal 23107kcal 23343kcal 23578kcal 23814kcal 24050kcal 24286kcal 24521kcal 24757kcal 24993kcal 25229kcal 25465kcal 25700kcal 25936kcal 26172kcal 26408kcal 26644kcal 26879kcal 27115kcal 27351kcal 27587kcal 27822kcal 28058kcal 28294kcal 28530kcal 28766kcal 29001kcal 29237kcal 29473kcal 29709kcal 29945kcal 30180kcal 30416kcal 30652kcal 30888kcal 31124kcal 31359kcal 31595kcal 31831kcal 32067kcal 32302kcal 32538kcal 32774kcal 33010kcal 33246kcal 33481kcal 33717kcal 33953kcal 34189kcal 34425kcal 34660kcal 34896kcal 35132kcal 35368kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3438kcal 3536kcal 3635kcal 3733kcal 3831kcal 3929kcal 4028kcal 4126kcal 4224kcal 4322kcal 4421kcal 4519kcal 4617kcal 4715kcal 4814kcal 4912kcal 5010kcal 5108kcal 5206kcal 5305kcal 5403kcal 5501kcal 5599kcal 5698kcal 5796kcal 5894kcal 5992kcal 6091kcal 6189kcal 6287kcal 6385kcal 6484kcal 6582kcal 6680kcal 6778kcal 6877kcal 6975kcal 7073kcal 7171kcal 7270kcal 7368kcal 7466kcal 7564kcal 7663kcal 7761kcal 7859kcal 7957kcal 8056kcal 8154kcal 8252kcal 8350kcal 8449kcal 8547kcal 8645kcal 8743kcal 8842kcal 8940kcal 9038kcal 9136kcal 9235kcal 9333kcal 9431kcal 9529kcal 9628kcal 9726kcal 9824kcal 9922kcal 10020kcal 10119kcal 10217kcal 10315kcal 10413kcal 10512kcal 10610kcal 10708kcal 10806kcal 10905kcal 11003kcal 11101kcal 11199kcal 11298kcal 11396kcal 11494kcal 11592kcal 11691kcal 11789kcal 11887kcal 11985kcal 12084kcal 12182kcal 12280kcal 12378kcal 12477kcal 12575kcal 12673kcal 12771kcal 12870kcal 12968kcal 13066kcal 13164kcal 13263kcal 13361kcal 13459kcal 13557kcal 13656kcal 13754kcal 13852kcal 13950kcal 14049kcal 14147kcal 14245kcal 14343kcal 14442kcal 14540kcal 14638kcal 14736kcal
トイレ 3094kcal 3183kcal 3271kcal 3359kcal 3448kcal 3536kcal 3625kcal 3713kcal 3802kcal 3890kcal 3978kcal 4067kcal 4155kcal 4244kcal 4332kcal 4421kcal 4509kcal 4597kcal 4686kcal 4774kcal 4863kcal 4951kcal 5039kcal 5128kcal 5216kcal 5305kcal 5393kcal 5482kcal 5570kcal 5658kcal 5747kcal 5835kcal 5924kcal 6012kcal 6101kcal 6189kcal 6277kcal 6366kcal 6454kcal 6543kcal 6631kcal 6719kcal 6808kcal 6896kcal 6985kcal 7073kcal 7162kcal 7250kcal 7338kcal 7427kcal 7515kcal 7604kcal 7692kcal 7781kcal 7869kcal 7957kcal 8046kcal 8134kcal 8223kcal 8311kcal 8399kcal 8488kcal 8576kcal 8665kcal 8753kcal 8842kcal 8930kcal 9018kcal 9107kcal 9195kcal 9284kcal 9372kcal 9460kcal 9549kcal 9637kcal 9726kcal 9814kcal 9903kcal 9991kcal 10079kcal 10168kcal 10256kcal 10345kcal 10433kcal 10522kcal 10610kcal 10698kcal 10787kcal 10875kcal 10964kcal 11052kcal 11140kcal 11229kcal 11317kcal 11406kcal 11494kcal 11583kcal 11671kcal 11759kcal 11848kcal 11936kcal 12025kcal 12113kcal 12202kcal 12290kcal 12378kcal 12467kcal 12555kcal 12644kcal 12732kcal 12820kcal 12909kcal 12997kcal 13086kcal 13174kcal 13263kcal
風呂でシャワー 3438kcal 3536kcal 3635kcal 3733kcal 3831kcal 3929kcal 4028kcal 4126kcal 4224kcal 4322kcal 4421kcal 4519kcal 4617kcal 4715kcal 4814kcal 4912kcal 5010kcal 5108kcal 5206kcal 5305kcal 5403kcal 5501kcal 5599kcal 5698kcal 5796kcal 5894kcal 5992kcal 6091kcal 6189kcal 6287kcal 6385kcal 6484kcal 6582kcal 6680kcal 6778kcal 6877kcal 6975kcal 7073kcal 7171kcal 7270kcal 7368kcal 7466kcal 7564kcal 7663kcal 7761kcal 7859kcal 7957kcal 8056kcal 8154kcal 8252kcal 8350kcal 8449kcal 8547kcal 8645kcal 8743kcal 8842kcal 8940kcal 9038kcal 9136kcal 9235kcal 9333kcal 9431kcal 9529kcal 9628kcal 9726kcal 9824kcal 9922kcal 10020kcal 10119kcal 10217kcal 10315kcal 10413kcal 10512kcal 10610kcal 10708kcal 10806kcal 10905kcal 11003kcal 11101kcal 11199kcal 11298kcal 11396kcal 11494kcal 11592kcal 11691kcal 11789kcal 11887kcal 11985kcal 12084kcal 12182kcal 12280kcal 12378kcal 12477kcal 12575kcal 12673kcal 12771kcal 12870kcal 12968kcal 13066kcal 13164kcal 13263kcal 13361kcal 13459kcal 13557kcal 13656kcal 13754kcal 13852kcal 13950kcal 14049kcal 14147kcal 14245kcal 14343kcal 14442kcal 14540kcal 14638kcal 14736kcal
風呂で入浴 2578kcal 2652kcal 2726kcal 2799kcal 2873kcal 2947kcal 3021kcal 3094kcal 3168kcal 3242kcal 3315kcal 3389kcal 3463kcal 3536kcal 3610kcal 3684kcal 3757kcal 3831kcal 3905kcal 3978kcal 4052kcal 4126kcal 4199kcal 4273kcal 4347kcal 4421kcal 4494kcal 4568kcal 4642kcal 4715kcal 4789kcal 4863kcal 4936kcal 5010kcal 5084kcal 5157kcal 5231kcal 5305kcal 5378kcal 5452kcal 5526kcal 5599kcal 5673kcal 5747kcal 5821kcal 5894kcal 5968kcal 6042kcal 6115kcal 6189kcal 6263kcal 6336kcal 6410kcal 6484kcal 6557kcal 6631kcal 6705kcal 6778kcal 6852kcal 6926kcal 6999kcal 7073kcal 7147kcal 7221kcal 7294kcal 7368kcal 7442kcal 7515kcal 7589kcal 7663kcal 7736kcal 7810kcal 7884kcal 7957kcal 8031kcal 8105kcal 8178kcal 8252kcal 8326kcal 8399kcal 8473kcal 8547kcal 8620kcal 8694kcal 8768kcal 8842kcal 8915kcal 8989kcal 9063kcal 9136kcal 9210kcal 9284kcal 9357kcal 9431kcal 9505kcal 9578kcal 9652kcal 9726kcal 9799kcal 9873kcal 9947kcal 10020kcal 10094kcal 10168kcal 10242kcal 10315kcal 10389kcal 10463kcal 10536kcal 10610kcal 10684kcal 10757kcal 10831kcal 10905kcal 10978kcal 11052kcal
デスクワーク 2235kcal 2298kcal 2362kcal 2426kcal 2490kcal 2554kcal 2618kcal 2682kcal 2745kcal 2809kcal 2873kcal 2937kcal 3001kcal 3065kcal 3129kcal 3192kcal 3256kcal 3320kcal 3384kcal 3448kcal 3512kcal 3576kcal 3639kcal 3703kcal 3767kcal 3831kcal 3895kcal 3959kcal 4023kcal 4086kcal 4150kcal 4214kcal 4278kcal 4342kcal 4406kcal 4470kcal 4534kcal 4597kcal 4661kcal 4725kcal 4789kcal 4853kcal 4917kcal 4981kcal 5044kcal 5108kcal 5172kcal 5236kcal 5300kcal 5364kcal 5428kcal 5491kcal 5555kcal 5619kcal 5683kcal 5747kcal 5811kcal 5875kcal 5938kcal 6002kcal 6066kcal 6130kcal 6194kcal 6258kcal 6322kcal 6385kcal 6449kcal 6513kcal 6577kcal 6641kcal 6705kcal 6769kcal 6832kcal 6896kcal 6960kcal 7024kcal 7088kcal 7152kcal 7216kcal 7279kcal 7343kcal 7407kcal 7471kcal 7535kcal 7599kcal 7663kcal 7726kcal 7790kcal 7854kcal 7918kcal 7982kcal 8046kcal 8110kcal 8173kcal 8237kcal 8301kcal 8365kcal 8429kcal 8493kcal 8557kcal 8620kcal 8684kcal 8748kcal 8812kcal 8876kcal 8940kcal 9004kcal 9068kcal 9131kcal 9195kcal 9259kcal 9323kcal 9387kcal 9451kcal 9515kcal 9578kcal
立って仕事をする 3094kcal 3183kcal 3271kcal 3359kcal 3448kcal 3536kcal 3625kcal 3713kcal 3802kcal 3890kcal 3978kcal 4067kcal 4155kcal 4244kcal 4332kcal 4421kcal 4509kcal 4597kcal 4686kcal 4774kcal 4863kcal 4951kcal 5039kcal 5128kcal 5216kcal 5305kcal 5393kcal 5482kcal 5570kcal 5658kcal 5747kcal 5835kcal 5924kcal 6012kcal 6101kcal 6189kcal 6277kcal 6366kcal 6454kcal 6543kcal 6631kcal 6719kcal 6808kcal 6896kcal 6985kcal 7073kcal 7162kcal 7250kcal 7338kcal 7427kcal 7515kcal 7604kcal 7692kcal 7781kcal 7869kcal 7957kcal 8046kcal 8134kcal 8223kcal 8311kcal 8399kcal 8488kcal 8576kcal 8665kcal 8753kcal 8842kcal 8930kcal 9018kcal 9107kcal 9195kcal 9284kcal 9372kcal 9460kcal 9549kcal 9637kcal 9726kcal 9814kcal 9903kcal 9991kcal 10079kcal 10168kcal 10256kcal 10345kcal 10433kcal 10522kcal 10610kcal 10698kcal 10787kcal 10875kcal 10964kcal 11052kcal 11140kcal 11229kcal 11317kcal 11406kcal 11494kcal 11583kcal 11671kcal 11759kcal 11848kcal 11936kcal 12025kcal 12113kcal 12202kcal 12290kcal 12378kcal 12467kcal 12555kcal 12644kcal 12732kcal 12820kcal 12909kcal 12997kcal 13086kcal 13174kcal 13263kcal
体をよく動かす仕事 5157kcal 5305kcal 5452kcal 5599kcal 5747kcal 5894kcal 6042kcal 6189kcal 6336kcal 6484kcal 6631kcal 6778kcal 6926kcal 7073kcal 7221kcal 7368kcal 7515kcal 7663kcal 7810kcal 7957kcal 8105kcal 8252kcal 8399kcal 8547kcal 8694kcal 8842kcal 8989kcal 9136kcal 9284kcal 9431kcal 9578kcal 9726kcal 9873kcal 10020kcal 10168kcal 10315kcal 10463kcal 10610kcal 10757kcal 10905kcal 11052kcal 11199kcal 11347kcal 11494kcal 11642kcal 11789kcal 11936kcal 12084kcal 12231kcal 12378kcal 12526kcal 12673kcal 12820kcal 12968kcal 13115kcal 13263kcal 13410kcal 13557kcal 13705kcal 13852kcal 13999kcal 14147kcal 14294kcal 14442kcal 14589kcal 14736kcal 14884kcal 15031kcal 15178kcal 15326kcal 15473kcal 15620kcal 15768kcal 15915kcal 16063kcal 16210kcal 16357kcal 16505kcal 16652kcal 16799kcal 16947kcal 17094kcal 17241kcal 17389kcal 17536kcal 17684kcal 17831kcal 17978kcal 18126kcal 18273kcal 18420kcal 18568kcal 18715kcal 18863kcal 19010kcal 19157kcal 19305kcal 19452kcal 19599kcal 19747kcal 19894kcal 20041kcal 20189kcal 20336kcal 20484kcal 20631kcal 20778kcal 20926kcal 21073kcal 21220kcal 21368kcal 21515kcal 21663kcal 21810kcal 21957kcal 22105kcal
電車バスに乗車 2235kcal 2298kcal 2362kcal 2426kcal 2490kcal 2554kcal 2618kcal 2682kcal 2745kcal 2809kcal 2873kcal 2937kcal 3001kcal 3065kcal 3129kcal 3192kcal 3256kcal 3320kcal 3384kcal 3448kcal 3512kcal 3576kcal 3639kcal 3703kcal 3767kcal 3831kcal 3895kcal 3959kcal 4023kcal 4086kcal 4150kcal 4214kcal 4278kcal 4342kcal 4406kcal 4470kcal 4534kcal 4597kcal 4661kcal 4725kcal 4789kcal 4853kcal 4917kcal 4981kcal 5044kcal 5108kcal 5172kcal 5236kcal 5300kcal 5364kcal 5428kcal 5491kcal 5555kcal 5619kcal 5683kcal 5747kcal 5811kcal 5875kcal 5938kcal 6002kcal 6066kcal 6130kcal 6194kcal 6258kcal 6322kcal 6385kcal 6449kcal 6513kcal 6577kcal 6641kcal 6705kcal 6769kcal 6832kcal 6896kcal 6960kcal 7024kcal 7088kcal 7152kcal 7216kcal 7279kcal 7343kcal 7407kcal 7471kcal 7535kcal 7599kcal 7663kcal 7726kcal 7790kcal 7854kcal 7918kcal 7982kcal 8046kcal 8110kcal 8173kcal 8237kcal 8301kcal 8365kcal 8429kcal 8493kcal 8557kcal 8620kcal 8684kcal 8748kcal 8812kcal 8876kcal 8940kcal 9004kcal 9068kcal 9131kcal 9195kcal 9259kcal 9323kcal 9387kcal 9451kcal 9515kcal 9578kcal
自動車を運転 4298kcal 4421kcal 4543kcal 4666kcal 4789kcal 4912kcal 5035kcal 5157kcal 5280kcal 5403kcal 5526kcal 5649kcal 5771kcal 5894kcal 6017kcal 6140kcal 6263kcal 6385kcal 6508kcal 6631kcal 6754kcal 6877kcal 6999kcal 7122kcal 7245kcal 7368kcal 7491kcal 7613kcal 7736kcal 7859kcal 7982kcal 8105kcal 8228kcal 8350kcal 8473kcal 8596kcal 8719kcal 8842kcal 8964kcal 9087kcal 9210kcal 9333kcal 9456kcal 9578kcal 9701kcal 9824kcal 9947kcal 10070kcal 10192kcal 10315kcal 10438kcal 10561kcal 10684kcal 10806kcal 10929kcal 11052kcal 11175kcal 11298kcal 11420kcal 11543kcal 11666kcal 11789kcal 11912kcal 12035kcal 12157kcal 12280kcal 12403kcal 12526kcal 12649kcal 12771kcal 12894kcal 13017kcal 13140kcal 13263kcal 13385kcal 13508kcal 13631kcal 13754kcal 13877kcal 13999kcal 14122kcal 14245kcal 14368kcal 14491kcal 14613kcal 14736kcal 14859kcal 14982kcal 15105kcal 15227kcal 15350kcal 15473kcal 15596kcal 15719kcal 15842kcal 15964kcal 16087kcal 16210kcal 16333kcal 16456kcal 16578kcal 16701kcal 16824kcal 16947kcal 17070kcal 17192kcal 17315kcal 17438kcal 17561kcal 17684kcal 17806kcal 17929kcal 18052kcal 18175kcal 18298kcal 18420kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 23726kcal 24404kcal 25081kcal 25759kcal 26437kcal 27115kcal 27793kcal 28471kcal 29149kcal 29827kcal 30505kcal 31182kcal 31860kcal 32538kcal 33216kcal 33894kcal 34572kcal 35250kcal 35928kcal 36606kcal 37283kcal 37961kcal 38639kcal 39317kcal 39995kcal 40673kcal 41351kcal 42029kcal 42707kcal 43384kcal 44062kcal 44740kcal 45418kcal 46096kcal 46774kcal 47452kcal 48130kcal 48808kcal 49486kcal 50163kcal 50841kcal 51519kcal 52197kcal 52875kcal 53553kcal 54231kcal 54909kcal 55587kcal 56264kcal 56942kcal 57620kcal 58298kcal 58976kcal 59654kcal 60332kcal 61010kcal 61688kcal 62365kcal 63043kcal 63721kcal 64399kcal 65077kcal 65755kcal 66433kcal 67111kcal 67789kcal 68466kcal 69144kcal 69822kcal 70500kcal 71178kcal 71856kcal 72534kcal 73212kcal 73890kcal 74567kcal 75245kcal 75923kcal 76601kcal 77279kcal 77957kcal 78635kcal 79313kcal 79991kcal 80668kcal 81346kcal 82024kcal 82702kcal 83380kcal 84058kcal 84736kcal 85414kcal 86092kcal 86769kcal 87447kcal 88125kcal 88803kcal 89481kcal 90159kcal 90837kcal 91515kcal 92193kcal 92870kcal 93548kcal 94226kcal 94904kcal 95582kcal 96260kcal 96938kcal 97616kcal 98294kcal 98972kcal 99649kcal 100327kcal 101005kcal 101683kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21147kcal 21751kcal 22355kcal 22959kcal 23564kcal 24168kcal 24772kcal 25376kcal 25980kcal 26585kcal 27189kcal 27793kcal 28397kcal 29001kcal 29606kcal 30210kcal 30814kcal 31418kcal 32022kcal 32627kcal 33231kcal 33835kcal 34439kcal 35043kcal 35648kcal 36252kcal 36856kcal 37460kcal 38065kcal 38669kcal 39273kcal 39877kcal 40481kcal 41086kcal 41690kcal 42294kcal 42898kcal 43502kcal 44107kcal 44711kcal 45315kcal 45919kcal 46523kcal 47128kcal 47732kcal 48336kcal 48940kcal 49544kcal 50149kcal 50753kcal 51357kcal 51961kcal 52565kcal 53170kcal 53774kcal 54378kcal 54982kcal 55587kcal 56191kcal 56795kcal 57399kcal 58003kcal 58608kcal 59212kcal 59816kcal 60420kcal 61024kcal 61629kcal 62233kcal 62837kcal 63441kcal 64045kcal 64650kcal 65254kcal 65858kcal 66462kcal 67066kcal 67671kcal 68275kcal 68879kcal 69483kcal 70087kcal 70692kcal 71296kcal 71900kcal 72504kcal 73109kcal 73713kcal 74317kcal 74921kcal 75525kcal 76130kcal 76734kcal 77338kcal 77942kcal 78546kcal 79151kcal 79755kcal 80359kcal 80963kcal 81567kcal 82172kcal 82776kcal 83380kcal 83984kcal 84588kcal 85193kcal 85797kcal 86401kcal 87005kcal 87609kcal 88214kcal 88818kcal 89422kcal 90026kcal 90631kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20287kcal 20867kcal 21446kcal 22026kcal 22606kcal 23185kcal 23765kcal 24345kcal 24924kcal 25504kcal 26084kcal 26663kcal 27243kcal 27822kcal 28402kcal 28982kcal 29561kcal 30141kcal 30721kcal 31300kcal 31880kcal 32460kcal 33039kcal 33619kcal 34199kcal 34778kcal 35358kcal 35938kcal 36517kcal 37097kcal 37676kcal 38256kcal 38836kcal 39415kcal 39995kcal 40575kcal 41154kcal 41734kcal 42314kcal 42893kcal 43473kcal 44053kcal 44632kcal 45212kcal 45791kcal 46371kcal 46951kcal 47530kcal 48110kcal 48690kcal 49269kcal 49849kcal 50429kcal 51008kcal 51588kcal 52168kcal 52747kcal 53327kcal 53907kcal 54486kcal 55066kcal 55645kcal 56225kcal 56805kcal 57384kcal 57964kcal 58544kcal 59123kcal 59703kcal 60283kcal 60862kcal 61442kcal 62022kcal 62601kcal 63181kcal 63761kcal 64340kcal 64920kcal 65499kcal 66079kcal 66659kcal 67238kcal 67818kcal 68398kcal 68977kcal 69557kcal 70137kcal 70716kcal 71296kcal 71876kcal 72455kcal 73035kcal 73614kcal 74194kcal 74774kcal 75353kcal 75933kcal 76513kcal 77092kcal 77672kcal 78252kcal 78831kcal 79411kcal 79991kcal 80570kcal 81150kcal 81730kcal 82309kcal 82889kcal 83468kcal 84048kcal 84628kcal 85207kcal 85787kcal 86367kcal 86946kcal
水泳
(速め:全般)		 17192kcal 17684kcal 18175kcal 18666kcal 19157kcal 19649kcal 20140kcal 20631kcal 21122kcal 21613kcal 22105kcal 22596kcal 23087kcal 23578kcal 24070kcal 24561kcal 25052kcal 25543kcal 26034kcal 26526kcal 27017kcal 27508kcal 27999kcal 28491kcal 28982kcal 29473kcal 29964kcal 30455kcal 30947kcal 31438kcal 31929kcal 32420kcal 32912kcal 33403kcal 33894kcal 34385kcal 34876kcal 35368kcal 35859kcal 36350kcal 36841kcal 37333kcal 37824kcal 38315kcal 38806kcal 39298kcal 39789kcal 40280kcal 40771kcal 41262kcal 41754kcal 42245kcal 42736kcal 43227kcal 43719kcal 44210kcal 44701kcal 45192kcal 45683kcal 46175kcal 46666kcal 47157kcal 47648kcal 48140kcal 48631kcal 49122kcal 49613kcal 50104kcal 50596kcal 51087kcal 51578kcal 52069kcal 52561kcal 53052kcal 53543kcal 54034kcal 54525kcal 55017kcal 55508kcal 55999kcal 56490kcal 56982kcal 57473kcal 57964kcal 58455kcal 58947kcal 59438kcal 59929kcal 60420kcal 60911kcal 61403kcal 61894kcal 62385kcal 62876kcal 63368kcal 63859kcal 64350kcal 64841kcal 65332kcal 65824kcal 66315kcal 66806kcal 67297kcal 67789kcal 68280kcal 68771kcal 69262kcal 69753kcal 70245kcal 70736kcal 71227kcal 71718kcal 72210kcal 72701kcal 73192kcal 73683kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17192kcal 17684kcal 18175kcal 18666kcal 19157kcal 19649kcal 20140kcal 20631kcal 21122kcal 21613kcal 22105kcal 22596kcal 23087kcal 23578kcal 24070kcal 24561kcal 25052kcal 25543kcal 26034kcal 26526kcal 27017kcal 27508kcal 27999kcal 28491kcal 28982kcal 29473kcal 29964kcal 30455kcal 30947kcal 31438kcal 31929kcal 32420kcal 32912kcal 33403kcal 33894kcal 34385kcal 34876kcal 35368kcal 35859kcal 36350kcal 36841kcal 37333kcal 37824kcal 38315kcal 38806kcal 39298kcal 39789kcal 40280kcal 40771kcal 41262kcal 41754kcal 42245kcal 42736kcal 43227kcal 43719kcal 44210kcal 44701kcal 45192kcal 45683kcal 46175kcal 46666kcal 47157kcal 47648kcal 48140kcal 48631kcal 49122kcal 49613kcal 50104kcal 50596kcal 51087kcal 51578kcal 52069kcal 52561kcal 53052kcal 53543kcal 54034kcal 54525kcal 55017kcal 55508kcal 55999kcal 56490kcal 56982kcal 57473kcal 57964kcal 58455kcal 58947kcal 59438kcal 59929kcal 60420kcal 60911kcal 61403kcal 61894kcal 62385kcal 62876kcal 63368kcal 63859kcal 64350kcal 64841kcal 65332kcal 65824kcal 66315kcal 66806kcal 67297kcal 67789kcal 68280kcal 68771kcal 69262kcal 69753kcal 70245kcal 70736kcal 71227kcal 71718kcal 72210kcal 72701kcal 73192kcal 73683kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17192kcal 17684kcal 18175kcal 18666kcal 19157kcal 19649kcal 20140kcal 20631kcal 21122kcal 21613kcal 22105kcal 22596kcal 23087kcal 23578kcal 24070kcal 24561kcal 25052kcal 25543kcal 26034kcal 26526kcal 27017kcal 27508kcal 27999kcal 28491kcal 28982kcal 29473kcal 29964kcal 30455kcal 30947kcal 31438kcal 31929kcal 32420kcal 32912kcal 33403kcal 33894kcal 34385kcal 34876kcal 35368kcal 35859kcal 36350kcal 36841kcal 37333kcal 37824kcal 38315kcal 38806kcal 39298kcal 39789kcal 40280kcal 40771kcal 41262kcal 41754kcal 42245kcal 42736kcal 43227kcal 43719kcal 44210kcal 44701kcal 45192kcal 45683kcal 46175kcal 46666kcal 47157kcal 47648kcal 48140kcal 48631kcal 49122kcal 49613kcal 50104kcal 50596kcal 51087kcal 51578kcal 52069kcal 52561kcal 53052kcal 53543kcal 54034kcal 54525kcal 55017kcal 55508kcal 55999kcal 56490kcal 56982kcal 57473kcal 57964kcal 58455kcal 58947kcal 59438kcal 59929kcal 60420kcal 60911kcal 61403kcal 61894kcal 62385kcal 62876kcal 63368kcal 63859kcal 64350kcal 64841kcal 65332kcal 65824kcal 66315kcal 66806kcal 67297kcal 67789kcal 68280kcal 68771kcal 69262kcal 69753kcal 70245kcal 70736kcal 71227kcal 71718kcal 72210kcal 72701kcal 73192kcal 73683kcal
ダンス
激しい		 15473kcal 15915kcal 16357kcal 16799kcal 17241kcal 17684kcal 18126kcal 18568kcal 19010kcal 19452kcal 19894kcal 20336kcal 20778kcal 21220kcal 21663kcal 22105kcal 22547kcal 22989kcal 23431kcal 23873kcal 24315kcal 24757kcal 25199kcal 25641kcal 26084kcal 26526kcal 26968kcal 27410kcal 27852kcal 28294kcal 28736kcal 29178kcal 29620kcal 30062kcal 30505kcal 30947kcal 31389kcal 31831kcal 32273kcal 32715kcal 33157kcal 33599kcal 34041kcal 34483kcal 34926kcal 35368kcal 35810kcal 36252kcal 36694kcal 37136kcal 37578kcal 38020kcal 38462kcal 38905kcal 39347kcal 39789kcal 40231kcal 40673kcal 41115kcal 41557kcal 41999kcal 42441kcal 42883kcal 43326kcal 43768kcal 44210kcal 44652kcal 45094kcal 45536kcal 45978kcal 46420kcal 46862kcal 47304kcal 47747kcal 48189kcal 48631kcal 49073kcal 49515kcal 49957kcal 50399kcal 50841kcal 51283kcal 51725kcal 52168kcal 52610kcal 53052kcal 53494kcal 53936kcal 54378kcal 54820kcal 55262kcal 55704kcal 56147kcal 56589kcal 57031kcal 57473kcal 57915kcal 58357kcal 58799kcal 59241kcal 59683kcal 60125kcal 60568kcal 61010kcal 61452kcal 61894kcal 62336kcal 62778kcal 63220kcal 63662kcal 64104kcal 64546kcal 64989kcal 65431kcal 65873kcal 66315kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15129kcal 15562kcal 15994kcal 16426kcal 16858kcal 17291kcal 17723kcal 18155kcal 18587kcal 19020kcal 19452kcal 19884kcal 20317kcal 20749kcal 21181kcal 21613kcal 22046kcal 22478kcal 22910kcal 23343kcal 23775kcal 24207kcal 24639kcal 25072kcal 25504kcal 25936kcal 26368kcal 26801kcal 27233kcal 27665kcal 28098kcal 28530kcal 28962kcal 29394kcal 29827kcal 30259kcal 30691kcal 31124kcal 31556kcal 31988kcal 32420kcal 32853kcal 33285kcal 33717kcal 34149kcal 34582kcal 35014kcal 35446kcal 35879kcal 36311kcal 36743kcal 37175kcal 37608kcal 38040kcal 38472kcal 38905kcal 39337kcal 39769kcal 40201kcal 40634kcal 41066kcal 41498kcal 41930kcal 42363kcal 42795kcal 43227kcal 43660kcal 44092kcal 44524kcal 44956kcal 45389kcal 45821kcal 46253kcal 46686kcal 47118kcal 47550kcal 47982kcal 48415kcal 48847kcal 49279kcal 49711kcal 50144kcal 50576kcal 51008kcal 51441kcal 51873kcal 52305kcal 52737kcal 53170kcal 53602kcal 54034kcal 54467kcal 54899kcal 55331kcal 55763kcal 56196kcal 56628kcal 57060kcal 57492kcal 57925kcal 58357kcal 58789kcal 59222kcal 59654kcal 60086kcal 60518kcal 60951kcal 61383kcal 61815kcal 62248kcal 62680kcal 63112kcal 63544kcal 63977kcal 64409kcal 64841kcal
水泳
(普通:全般)		 14270kcal 14677kcal 15085kcal 15493kcal 15900kcal 16308kcal 16716kcal 17124kcal 17531kcal 17939kcal 18347kcal 18754kcal 19162kcal 19570kcal 19978kcal 20385kcal 20793kcal 21201kcal 21608kcal 22016kcal 22424kcal 22832kcal 23239kcal 23647kcal 24055kcal 24463kcal 24870kcal 25278kcal 25686kcal 26093kcal 26501kcal 26909kcal 27317kcal 27724kcal 28132kcal 28540kcal 28947kcal 29355kcal 29763kcal 30171kcal 30578kcal 30986kcal 31394kcal 31801kcal 32209kcal 32617kcal 33025kcal 33432kcal 33840kcal 34248kcal 34655kcal 35063kcal 35471kcal 35879kcal 36286kcal 36694kcal 37102kcal 37509kcal 37917kcal 38325kcal 38733kcal 39140kcal 39548kcal 39956kcal 40363kcal 40771kcal 41179kcal 41587kcal 41994kcal 42402kcal 42810kcal 43217kcal 43625kcal 44033kcal 44441kcal 44848kcal 45256kcal 45664kcal 46071kcal 46479kcal 46887kcal 47295kcal 47702kcal 48110kcal 48518kcal 48926kcal 49333kcal 49741kcal 50149kcal 50556kcal 50964kcal 51372kcal 51780kcal 52187kcal 52595kcal 53003kcal 53410kcal 53818kcal 54226kcal 54634kcal 55041kcal 55449kcal 55857kcal 56264kcal 56672kcal 57080kcal 57488kcal 57895kcal 58303kcal 58711kcal 59118kcal 59526kcal 59934kcal 60342kcal 60749kcal 61157kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13754kcal 14147kcal 14540kcal 14933kcal 15326kcal 15719kcal 16112kcal 16505kcal 16898kcal 17291kcal 17684kcal 18077kcal 18470kcal 18863kcal 19256kcal 19649kcal 20041kcal 20434kcal 20827kcal 21220kcal 21613kcal 22006kcal 22399kcal 22792kcal 23185kcal 23578kcal 23971kcal 24364kcal 24757kcal 25150kcal 25543kcal 25936kcal 26329kcal 26722kcal 27115kcal 27508kcal 27901kcal 28294kcal 28687kcal 29080kcal 29473kcal 29866kcal 30259kcal 30652kcal 31045kcal 31438kcal 31831kcal 32224kcal 32617kcal 33010kcal 33403kcal 33796kcal 34189kcal 34582kcal 34975kcal 35368kcal 35761kcal 36154kcal 36547kcal 36940kcal 37333kcal 37726kcal 38119kcal 38512kcal 38905kcal 39298kcal 39690kcal 40083kcal 40476kcal 40869kcal 41262kcal 41655kcal 42048kcal 42441kcal 42834kcal 43227kcal 43620kcal 44013kcal 44406kcal 44799kcal 45192kcal 45585kcal 45978kcal 46371kcal 46764kcal 47157kcal 47550kcal 47943kcal 48336kcal 48729kcal 49122kcal 49515kcal 49908kcal 50301kcal 50694kcal 51087kcal 51480kcal 51873kcal 52266kcal 52659kcal 53052kcal 53445kcal 53838kcal 54231kcal 54624kcal 55017kcal 55410kcal 55803kcal 56196kcal 56589kcal 56982kcal 57375kcal 57768kcal 58161kcal 58554kcal 58947kcal
山登り 13754kcal 14147kcal 14540kcal 14933kcal 15326kcal 15719kcal 16112kcal 16505kcal 16898kcal 17291kcal 17684kcal 18077kcal 18470kcal 18863kcal 19256kcal 19649kcal 20041kcal 20434kcal 20827kcal 21220kcal 21613kcal 22006kcal 22399kcal 22792kcal 23185kcal 23578kcal 23971kcal 24364kcal 24757kcal 25150kcal 25543kcal 25936kcal 26329kcal 26722kcal 27115kcal 27508kcal 27901kcal 28294kcal 28687kcal 29080kcal 29473kcal 29866kcal 30259kcal 30652kcal 31045kcal 31438kcal 31831kcal 32224kcal 32617kcal 33010kcal 33403kcal 33796kcal 34189kcal 34582kcal 34975kcal 35368kcal 35761kcal 36154kcal 36547kcal 36940kcal 37333kcal 37726kcal 38119kcal 38512kcal 38905kcal 39298kcal 39690kcal 40083kcal 40476kcal 40869kcal 41262kcal 41655kcal 42048kcal 42441kcal 42834kcal 43227kcal 43620kcal 44013kcal 44406kcal 44799kcal 45192kcal 45585kcal 45978kcal 46371kcal 46764kcal 47157kcal 47550kcal 47943kcal 48336kcal 48729kcal 49122kcal 49515kcal 49908kcal 50301kcal 50694kcal 51087kcal 51480kcal 51873kcal 52266kcal 52659kcal 53052kcal 53445kcal 53838kcal 54231kcal 54624kcal 55017kcal 55410kcal 55803kcal 56196kcal 56589kcal 56982kcal 57375kcal 57768kcal 58161kcal 58554kcal 58947kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13754kcal 14147kcal 14540kcal 14933kcal 15326kcal 15719kcal 16112kcal 16505kcal 16898kcal 17291kcal 17684kcal 18077kcal 18470kcal 18863kcal 19256kcal 19649kcal 20041kcal 20434kcal 20827kcal 21220kcal 21613kcal 22006kcal 22399kcal 22792kcal 23185kcal 23578kcal 23971kcal 24364kcal 24757kcal 25150kcal 25543kcal 25936kcal 26329kcal 26722kcal 27115kcal 27508kcal 27901kcal 28294kcal 28687kcal 29080kcal 29473kcal 29866kcal 30259kcal 30652kcal 31045kcal 31438kcal 31831kcal 32224kcal 32617kcal 33010kcal 33403kcal 33796kcal 34189kcal 34582kcal 34975kcal 35368kcal 35761kcal 36154kcal 36547kcal 36940kcal 37333kcal 37726kcal 38119kcal 38512kcal 38905kcal 39298kcal 39690kcal 40083kcal 40476kcal 40869kcal 41262kcal 41655kcal 42048kcal 42441kcal 42834kcal 43227kcal 43620kcal 44013kcal 44406kcal 44799kcal 45192kcal 45585kcal 45978kcal 46371kcal 46764kcal 47157kcal 47550kcal 47943kcal 48336kcal 48729kcal 49122kcal 49515kcal 49908kcal 50301kcal 50694kcal 51087kcal 51480kcal 51873kcal 52266kcal 52659kcal 53052kcal 53445kcal 53838kcal 54231kcal 54624kcal 55017kcal 55410kcal 55803kcal 56196kcal 56589kcal 56982kcal 57375kcal 57768kcal 58161kcal 58554kcal 58947kcal
HIIT
ジャンプあり		 13754kcal 14147kcal 14540kcal 14933kcal 15326kcal 15719kcal 16112kcal 16505kcal 16898kcal 17291kcal 17684kcal 18077kcal 18470kcal 18863kcal 19256kcal 19649kcal 20041kcal 20434kcal 20827kcal 21220kcal 21613kcal 22006kcal 22399kcal 22792kcal 23185kcal 23578kcal 23971kcal 24364kcal 24757kcal 25150kcal 25543kcal 25936kcal 26329kcal 26722kcal 27115kcal 27508kcal 27901kcal 28294kcal 28687kcal 29080kcal 29473kcal 29866kcal 30259kcal 30652kcal 31045kcal 31438kcal 31831kcal 32224kcal 32617kcal 33010kcal 33403kcal 33796kcal 34189kcal 34582kcal 34975kcal 35368kcal 35761kcal 36154kcal 36547kcal 36940kcal 37333kcal 37726kcal 38119kcal 38512kcal 38905kcal 39298kcal 39690kcal 40083kcal 40476kcal 40869kcal 41262kcal 41655kcal 42048kcal 42441kcal 42834kcal 43227kcal 43620kcal 44013kcal 44406kcal 44799kcal 45192kcal 45585kcal 45978kcal 46371kcal 46764kcal 47157kcal 47550kcal 47943kcal 48336kcal 48729kcal 49122kcal 49515kcal 49908kcal 50301kcal 50694kcal 51087kcal 51480kcal 51873kcal 52266kcal 52659kcal 53052kcal 53445kcal 53838kcal 54231kcal 54624kcal 55017kcal 55410kcal 55803kcal 56196kcal 56589kcal 56982kcal 57375kcal 57768kcal 58161kcal 58554kcal 58947kcal
ダンス
普通		 12550kcal 12909kcal 13267kcal 13626kcal 13985kcal 14343kcal 14702kcal 15060kcal 15419kcal 15778kcal 16136kcal 16495kcal 16853kcal 17212kcal 17571kcal 17929kcal 18288kcal 18646kcal 19005kcal 19364kcal 19722kcal 20081kcal 20439kcal 20798kcal 21157kcal 21515kcal 21874kcal 22232kcal 22591kcal 22950kcal 23308kcal 23667kcal 24025kcal 24384kcal 24743kcal 25101kcal 25460kcal 25818kcal 26177kcal 26535kcal 26894kcal 27253kcal 27611kcal 27970kcal 28328kcal 28687kcal 29046kcal 29404kcal 29763kcal 30121kcal 30480kcal 30839kcal 31197kcal 31556kcal 31914kcal 32273kcal 32632kcal 32990kcal 33349kcal 33707kcal 34066kcal 34425kcal 34783kcal 35142kcal 35500kcal 35859kcal 36218kcal 36576kcal 36935kcal 37293kcal 37652kcal 38010kcal 38369kcal 38728kcal 39086kcal 39445kcal 39803kcal 40162kcal 40521kcal 40879kcal 41238kcal 41596kcal 41955kcal 42314kcal 42672kcal 43031kcal 43389kcal 43748kcal 44107kcal 44465kcal 44824kcal 45182kcal 45541kcal 45900kcal 46258kcal 46617kcal 46975kcal 47334kcal 47693kcal 48051kcal 48410kcal 48768kcal 49127kcal 49486kcal 49844kcal 50203kcal 50561kcal 50920kcal 51278kcal 51637kcal 51996kcal 52354kcal 52713kcal 53071kcal 53430kcal 53789kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10315kcal 10610kcal 10905kcal 11199kcal 11494kcal 11789kcal 12084kcal 12378kcal 12673kcal 12968kcal 13263kcal 13557kcal 13852kcal 14147kcal 14442kcal 14736kcal 15031kcal 15326kcal 15620kcal 15915kcal 16210kcal 16505kcal 16799kcal 17094kcal 17389kcal 17684kcal 17978kcal 18273kcal 18568kcal 18863kcal 19157kcal 19452kcal 19747kcal 20041kcal 20336kcal 20631kcal 20926kcal 21220kcal 21515kcal 21810kcal 22105kcal 22399kcal 22694kcal 22989kcal 23284kcal 23578kcal 23873kcal 24168kcal 24463kcal 24757kcal 25052kcal 25347kcal 25641kcal 25936kcal 26231kcal 26526kcal 26820kcal 27115kcal 27410kcal 27705kcal 27999kcal 28294kcal 28589kcal 28884kcal 29178kcal 29473kcal 29768kcal 30062kcal 30357kcal 30652kcal 30947kcal 31241kcal 31536kcal 31831kcal 32126kcal 32420kcal 32715kcal 33010kcal 33305kcal 33599kcal 33894kcal 34189kcal 34483kcal 34778kcal 35073kcal 35368kcal 35662kcal 35957kcal 36252kcal 36547kcal 36841kcal 37136kcal 37431kcal 37726kcal 38020kcal 38315kcal 38610kcal 38905kcal 39199kcal 39494kcal 39789kcal 40083kcal 40378kcal 40673kcal 40968kcal 41262kcal 41557kcal 41852kcal 42147kcal 42441kcal 42736kcal 43031kcal 43326kcal 43620kcal 43915kcal 44210kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10315kcal 10610kcal 10905kcal 11199kcal 11494kcal 11789kcal 12084kcal 12378kcal 12673kcal 12968kcal 13263kcal 13557kcal 13852kcal 14147kcal 14442kcal 14736kcal 15031kcal 15326kcal 15620kcal 15915kcal 16210kcal 16505kcal 16799kcal 17094kcal 17389kcal 17684kcal 17978kcal 18273kcal 18568kcal 18863kcal 19157kcal 19452kcal 19747kcal 20041kcal 20336kcal 20631kcal 20926kcal 21220kcal 21515kcal 21810kcal 22105kcal 22399kcal 22694kcal 22989kcal 23284kcal 23578kcal 23873kcal 24168kcal 24463kcal 24757kcal 25052kcal 25347kcal 25641kcal 25936kcal 26231kcal 26526kcal 26820kcal 27115kcal 27410kcal 27705kcal 27999kcal 28294kcal 28589kcal 28884kcal 29178kcal 29473kcal 29768kcal 30062kcal 30357kcal 30652kcal 30947kcal 31241kcal 31536kcal 31831kcal 32126kcal 32420kcal 32715kcal 33010kcal 33305kcal 33599kcal 33894kcal 34189kcal 34483kcal 34778kcal 35073kcal 35368kcal 35662kcal 35957kcal 36252kcal 36547kcal 36841kcal 37136kcal 37431kcal 37726kcal 38020kcal 38315kcal 38610kcal 38905kcal 39199kcal 39494kcal 39789kcal 40083kcal 40378kcal 40673kcal 40968kcal 41262kcal 41557kcal 41852kcal 42147kcal 42441kcal 42736kcal 43031kcal 43326kcal 43620kcal 43915kcal 44210kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9112kcal 9372kcal 9632kcal 9893kcal 10153kcal 10413kcal 10674kcal 10934kcal 11195kcal 11455kcal 11715kcal 11976kcal 12236kcal 12496kcal 12757kcal 13017kcal 13277kcal 13538kcal 13798kcal 14058kcal 14319kcal 14579kcal 14839kcal 15100kcal 15360kcal 15620kcal 15881kcal 16141kcal 16402kcal 16662kcal 16922kcal 17183kcal 17443kcal 17703kcal 17964kcal 18224kcal 18484kcal 18745kcal 19005kcal 19265kcal 19526kcal 19786kcal 20046kcal 20307kcal 20567kcal 20827kcal 21088kcal 21348kcal 21608kcal 21869kcal 22129kcal 22390kcal 22650kcal 22910kcal 23171kcal 23431kcal 23691kcal 23952kcal 24212kcal 24472kcal 24733kcal 24993kcal 25253kcal 25514kcal 25774kcal 26034kcal 26295kcal 26555kcal 26815kcal 27076kcal 27336kcal 27597kcal 27857kcal 28117kcal 28378kcal 28638kcal 28898kcal 29159kcal 29419kcal 29679kcal 29940kcal 30200kcal 30460kcal 30721kcal 30981kcal 31241kcal 31502kcal 31762kcal 32022kcal 32283kcal 32543kcal 32804kcal 33064kcal 33324kcal 33585kcal 33845kcal 34105kcal 34366kcal 34626kcal 34886kcal 35147kcal 35407kcal 35667kcal 35928kcal 36188kcal 36448kcal 36709kcal 36969kcal 37229kcal 37490kcal 37750kcal 38010kcal 38271kcal 38531kcal 38792kcal 39052kcal
踏み台昇降 8596kcal 8842kcal 9087kcal 9333kcal 9578kcal 9824kcal 10070kcal 10315kcal 10561kcal 10806kcal 11052kcal 11298kcal 11543kcal 11789kcal 12035kcal 12280kcal 12526kcal 12771kcal 13017kcal 13263kcal 13508kcal 13754kcal 13999kcal 14245kcal 14491kcal 14736kcal 14982kcal 15227kcal 15473kcal 15719kcal 15964kcal 16210kcal 16456kcal 16701kcal 16947kcal 17192kcal 17438kcal 17684kcal 17929kcal 18175kcal 18420kcal 18666kcal 18912kcal 19157kcal 19403kcal 19649kcal 19894kcal 20140kcal 20385kcal 20631kcal 20877kcal 21122kcal 21368kcal 21613kcal 21859kcal 22105kcal 22350kcal 22596kcal 22841kcal 23087kcal 23333kcal 23578kcal 23824kcal 24070kcal 24315kcal 24561kcal 24806kcal 25052kcal 25298kcal 25543kcal 25789kcal 26034kcal 26280kcal 26526kcal 26771kcal 27017kcal 27262kcal 27508kcal 27754kcal 27999kcal 28245kcal 28491kcal 28736kcal 28982kcal 29227kcal 29473kcal 29719kcal 29964kcal 30210kcal 30455kcal 30701kcal 30947kcal 31192kcal 31438kcal 31684kcal 31929kcal 32175kcal 32420kcal 32666kcal 32912kcal 33157kcal 33403kcal 33648kcal 33894kcal 34140kcal 34385kcal 34631kcal 34876kcal 35122kcal 35368kcal 35613kcal 35859kcal 36105kcal 36350kcal 36596kcal 36841kcal
HIIT
ジャンプなし		 8596kcal 8842kcal 9087kcal 9333kcal 9578kcal 9824kcal 10070kcal 10315kcal 10561kcal 10806kcal 11052kcal 11298kcal 11543kcal 11789kcal 12035kcal 12280kcal 12526kcal 12771kcal 13017kcal 13263kcal 13508kcal 13754kcal 13999kcal 14245kcal 14491kcal 14736kcal 14982kcal 15227kcal 15473kcal 15719kcal 15964kcal 16210kcal 16456kcal 16701kcal 16947kcal 17192kcal 17438kcal 17684kcal 17929kcal 18175kcal 18420kcal 18666kcal 18912kcal 19157kcal 19403kcal 19649kcal 19894kcal 20140kcal 20385kcal 20631kcal 20877kcal 21122kcal 21368kcal 21613kcal 21859kcal 22105kcal 22350kcal 22596kcal 22841kcal 23087kcal 23333kcal 23578kcal 23824kcal 24070kcal 24315kcal 24561kcal 24806kcal 25052kcal 25298kcal 25543kcal 25789kcal 26034kcal 26280kcal 26526kcal 26771kcal 27017kcal 27262kcal 27508kcal 27754kcal 27999kcal 28245kcal 28491kcal 28736kcal 28982kcal 29227kcal 29473kcal 29719kcal 29964kcal 30210kcal 30455kcal 30701kcal 30947kcal 31192kcal 31438kcal 31684kcal 31929kcal 32175kcal 32420kcal 32666kcal 32912kcal 33157kcal 33403kcal 33648kcal 33894kcal 34140kcal 34385kcal 34631kcal 34876kcal 35122kcal 35368kcal 35613kcal 35859kcal 36105kcal 36350kcal 36596kcal 36841kcal
ダンス
ゆっくり		 8596kcal 8842kcal 9087kcal 9333kcal 9578kcal 9824kcal 10070kcal 10315kcal 10561kcal 10806kcal 11052kcal 11298kcal 11543kcal 11789kcal 12035kcal 12280kcal 12526kcal 12771kcal 13017kcal 13263kcal 13508kcal 13754kcal 13999kcal 14245kcal 14491kcal 14736kcal 14982kcal 15227kcal 15473kcal 15719kcal 15964kcal 16210kcal 16456kcal 16701kcal 16947kcal 17192kcal 17438kcal 17684kcal 17929kcal 18175kcal 18420kcal 18666kcal 18912kcal 19157kcal 19403kcal 19649kcal 19894kcal 20140kcal 20385kcal 20631kcal 20877kcal 21122kcal 21368kcal 21613kcal 21859kcal 22105kcal 22350kcal 22596kcal 22841kcal 23087kcal 23333kcal 23578kcal 23824kcal 24070kcal 24315kcal 24561kcal 24806kcal 25052kcal 25298kcal 25543kcal 25789kcal 26034kcal 26280kcal 26526kcal 26771kcal 27017kcal 27262kcal 27508kcal 27754kcal 27999kcal 28245kcal 28491kcal 28736kcal 28982kcal 29227kcal 29473kcal 29719kcal 29964kcal 30210kcal 30455kcal 30701kcal 30947kcal 31192kcal 31438kcal 31684kcal 31929kcal 32175kcal 32420kcal 32666kcal 32912kcal 33157kcal 33403kcal 33648kcal 33894kcal 34140kcal 34385kcal 34631kcal 34876kcal 35122kcal 35368kcal 35613kcal 35859kcal 36105kcal 36350kcal 36596kcal 36841kcal
筋トレ
スクワット		 8596kcal 8842kcal 9087kcal 9333kcal 9578kcal 9824kcal 10070kcal 10315kcal 10561kcal 10806kcal 11052kcal 11298kcal 11543kcal 11789kcal 12035kcal 12280kcal 12526kcal 12771kcal 13017kcal 13263kcal 13508kcal 13754kcal 13999kcal 14245kcal 14491kcal 14736kcal 14982kcal 15227kcal 15473kcal 15719kcal 15964kcal 16210kcal 16456kcal 16701kcal 16947kcal 17192kcal 17438kcal 17684kcal 17929kcal 18175kcal 18420kcal 18666kcal 18912kcal 19157kcal 19403kcal 19649kcal 19894kcal 20140kcal 20385kcal 20631kcal 20877kcal 21122kcal 21368kcal 21613kcal 21859kcal 22105kcal 22350kcal 22596kcal 22841kcal 23087kcal 23333kcal 23578kcal 23824kcal 24070kcal 24315kcal 24561kcal 24806kcal 25052kcal 25298kcal 25543kcal 25789kcal 26034kcal 26280kcal 26526kcal 26771kcal 27017kcal 27262kcal 27508kcal 27754kcal 27999kcal 28245kcal 28491kcal 28736kcal 28982kcal 29227kcal 29473kcal 29719kcal 29964kcal 30210kcal 30455kcal 30701kcal 30947kcal 31192kcal 31438kcal 31684kcal 31929kcal 32175kcal 32420kcal 32666kcal 32912kcal 33157kcal 33403kcal 33648kcal 33894kcal 34140kcal 34385kcal 34631kcal 34876kcal 35122kcal 35368kcal 35613kcal 35859kcal 36105kcal 36350kcal 36596kcal 36841kcal
部屋の片づけ全般 8252kcal 8488kcal 8724kcal 8959kcal 9195kcal 9431kcal 9667kcal 9903kcal 10138kcal 10374kcal 10610kcal 10846kcal 11082kcal 11317kcal 11553kcal 11789kcal 12025kcal 12260kcal 12496kcal 12732kcal 12968kcal 13204kcal 13439kcal 13675kcal 13911kcal 14147kcal 14383kcal 14618kcal 14854kcal 15090kcal 15326kcal 15562kcal 15797kcal 16033kcal 16269kcal 16505kcal 16740kcal 16976kcal 17212kcal 17448kcal 17684kcal 17919kcal 18155kcal 18391kcal 18627kcal 18863kcal 19098kcal 19334kcal 19570kcal 19806kcal 20041kcal 20277kcal 20513kcal 20749kcal 20985kcal 21220kcal 21456kcal 21692kcal 21928kcal 22164kcal 22399kcal 22635kcal 22871kcal 23107kcal 23343kcal 23578kcal 23814kcal 24050kcal 24286kcal 24521kcal 24757kcal 24993kcal 25229kcal 25465kcal 25700kcal 25936kcal 26172kcal 26408kcal 26644kcal 26879kcal 27115kcal 27351kcal 27587kcal 27822kcal 28058kcal 28294kcal 28530kcal 28766kcal 29001kcal 29237kcal 29473kcal 29709kcal 29945kcal 30180kcal 30416kcal 30652kcal 30888kcal 31124kcal 31359kcal 31595kcal 31831kcal 32067kcal 32302kcal 32538kcal 32774kcal 33010kcal 33246kcal 33481kcal 33717kcal 33953kcal 34189kcal 34425kcal 34660kcal 34896kcal 35132kcal 35368kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7736kcal 7957kcal 8178kcal 8399kcal 8620kcal 8842kcal 9063kcal 9284kcal 9505kcal 9726kcal 9947kcal 10168kcal 10389kcal 10610kcal 10831kcal 11052kcal 11273kcal 11494kcal 11715kcal 11936kcal 12157kcal 12378kcal 12599kcal 12820kcal 13042kcal 13263kcal 13484kcal 13705kcal 13926kcal 14147kcal 14368kcal 14589kcal 14810kcal 15031kcal 15252kcal 15473kcal 15694kcal 15915kcal 16136kcal 16357kcal 16578kcal 16799kcal 17020kcal 17241kcal 17463kcal 17684kcal 17905kcal 18126kcal 18347kcal 18568kcal 18789kcal 19010kcal 19231kcal 19452kcal 19673kcal 19894kcal 20115kcal 20336kcal 20557kcal 20778kcal 20999kcal 21220kcal 21441kcal 21663kcal 21884kcal 22105kcal 22326kcal 22547kcal 22768kcal 22989kcal 23210kcal 23431kcal 23652kcal 23873kcal 24094kcal 24315kcal 24536kcal 24757kcal 24978kcal 25199kcal 25420kcal 25641kcal 25862kcal 26084kcal 26305kcal 26526kcal 26747kcal 26968kcal 27189kcal 27410kcal 27631kcal 27852kcal 28073kcal 28294kcal 28515kcal 28736kcal 28957kcal 29178kcal 29399kcal 29620kcal 29841kcal 30062kcal 30284kcal 30505kcal 30726kcal 30947kcal 31168kcal 31389kcal 31610kcal 31831kcal 32052kcal 32273kcal 32494kcal 32715kcal 32936kcal 33157kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7392kcal 7604kcal 7815kcal 8026kcal 8237kcal 8449kcal 8660kcal 8871kcal 9082kcal 9293kcal 9505kcal 9716kcal 9927kcal 10138kcal 10350kcal 10561kcal 10772kcal 10983kcal 11195kcal 11406kcal 11617kcal 11828kcal 12039kcal 12251kcal 12462kcal 12673kcal 12884kcal 13096kcal 13307kcal 13518kcal 13729kcal 13940kcal 14152kcal 14363kcal 14574kcal 14785kcal 14997kcal 15208kcal 15419kcal 15630kcal 15842kcal 16053kcal 16264kcal 16475kcal 16686kcal 16898kcal 17109kcal 17320kcal 17531kcal 17743kcal 17954kcal 18165kcal 18376kcal 18587kcal 18799kcal 19010kcal 19221kcal 19432kcal 19644kcal 19855kcal 20066kcal 20277kcal 20488kcal 20700kcal 20911kcal 21122kcal 21333kcal 21545kcal 21756kcal 21967kcal 22178kcal 22390kcal 22601kcal 22812kcal 23023kcal 23234kcal 23446kcal 23657kcal 23868kcal 24079kcal 24291kcal 24502kcal 24713kcal 24924kcal 25135kcal 25347kcal 25558kcal 25769kcal 25980kcal 26192kcal 26403kcal 26614kcal 26825kcal 27037kcal 27248kcal 27459kcal 27670kcal 27881kcal 28093kcal 28304kcal 28515kcal 28726kcal 28938kcal 29149kcal 29360kcal 29571kcal 29782kcal 29994kcal 30205kcal 30416kcal 30627kcal 30839kcal 31050kcal 31261kcal 31472kcal 31684kcal
ヨガ
パワー		 6877kcal 7073kcal 7270kcal 7466kcal 7663kcal 7859kcal 8056kcal 8252kcal 8449kcal 8645kcal 8842kcal 9038kcal 9235kcal 9431kcal 9628kcal 9824kcal 10020kcal 10217kcal 10413kcal 10610kcal 10806kcal 11003kcal 11199kcal 11396kcal 11592kcal 11789kcal 11985kcal 12182kcal 12378kcal 12575kcal 12771kcal 12968kcal 13164kcal 13361kcal 13557kcal 13754kcal 13950kcal 14147kcal 14343kcal 14540kcal 14736kcal 14933kcal 15129kcal 15326kcal 15522kcal 15719kcal 15915kcal 16112kcal 16308kcal 16505kcal 16701kcal 16898kcal 17094kcal 17291kcal 17487kcal 17684kcal 17880kcal 18077kcal 18273kcal 18470kcal 18666kcal 18863kcal 19059kcal 19256kcal 19452kcal 19649kcal 19845kcal 20041kcal 20238kcal 20434kcal 20631kcal 20827kcal 21024kcal 21220kcal 21417kcal 21613kcal 21810kcal 22006kcal 22203kcal 22399kcal 22596kcal 22792kcal 22989kcal 23185kcal 23382kcal 23578kcal 23775kcal 23971kcal 24168kcal 24364kcal 24561kcal 24757kcal 24954kcal 25150kcal 25347kcal 25543kcal 25740kcal 25936kcal 26133kcal 26329kcal 26526kcal 26722kcal 26919kcal 27115kcal 27312kcal 27508kcal 27705kcal 27901kcal 28098kcal 28294kcal 28491kcal 28687kcal 28884kcal 29080kcal 29277kcal 29473kcal
筋トレ
腹筋運動		 6533kcal 6719kcal 6906kcal 7093kcal 7279kcal 7466kcal 7653kcal 7839kcal 8026kcal 8213kcal 8399kcal 8586kcal 8773kcal 8959kcal 9146kcal 9333kcal 9519kcal 9706kcal 9893kcal 10079kcal 10266kcal 10453kcal 10639kcal 10826kcal 11013kcal 11199kcal 11386kcal 11573kcal 11759kcal 11946kcal 12133kcal 12319kcal 12506kcal 12693kcal 12879kcal 13066kcal 13253kcal 13439kcal 13626kcal 13813kcal 13999kcal 14186kcal 14373kcal 14559kcal 14746kcal 14933kcal 15119kcal 15306kcal 15493kcal 15679kcal 15866kcal 16053kcal 16239kcal 16426kcal 16613kcal 16799kcal 16986kcal 17173kcal 17359kcal 17546kcal 17733kcal 17919kcal 18106kcal 18293kcal 18479kcal 18666kcal 18853kcal 19039kcal 19226kcal 19413kcal 19599kcal 19786kcal 19973kcal 20159kcal 20346kcal 20533kcal 20719kcal 20906kcal 21093kcal 21279kcal 21466kcal 21653kcal 21839kcal 22026kcal 22213kcal 22399kcal 22586kcal 22773kcal 22959kcal 23146kcal 23333kcal 23519kcal 23706kcal 23893kcal 24079kcal 24266kcal 24453kcal 24639kcal 24826kcal 25013kcal 25199kcal 25386kcal 25573kcal 25759kcal 25946kcal 26133kcal 26319kcal 26506kcal 26693kcal 26879kcal 27066kcal 27253kcal 27439kcal 27626kcal 27813kcal 27999kcal
筋トレ
背筋運動		 6533kcal 6719kcal 6906kcal 7093kcal 7279kcal 7466kcal 7653kcal 7839kcal 8026kcal 8213kcal 8399kcal 8586kcal 8773kcal 8959kcal 9146kcal 9333kcal 9519kcal 9706kcal 9893kcal 10079kcal 10266kcal 10453kcal 10639kcal 10826kcal 11013kcal 11199kcal 11386kcal 11573kcal 11759kcal 11946kcal 12133kcal 12319kcal 12506kcal 12693kcal 12879kcal 13066kcal 13253kcal 13439kcal 13626kcal 13813kcal 13999kcal 14186kcal 14373kcal 14559kcal 14746kcal 14933kcal 15119kcal 15306kcal 15493kcal 15679kcal 15866kcal 16053kcal 16239kcal 16426kcal 16613kcal 16799kcal 16986kcal 17173kcal 17359kcal 17546kcal 17733kcal 17919kcal 18106kcal 18293kcal 18479kcal 18666kcal 18853kcal 19039kcal 19226kcal 19413kcal 19599kcal 19786kcal 19973kcal 20159kcal 20346kcal 20533kcal 20719kcal 20906kcal 21093kcal 21279kcal 21466kcal 21653kcal 21839kcal 22026kcal 22213kcal 22399kcal 22586kcal 22773kcal 22959kcal 23146kcal 23333kcal 23519kcal 23706kcal 23893kcal 24079kcal 24266kcal 24453kcal 24639kcal 24826kcal 25013kcal 25199kcal 25386kcal 25573kcal 25759kcal 25946kcal 26133kcal 26319kcal 26506kcal 26693kcal 26879kcal 27066kcal 27253kcal 27439kcal 27626kcal 27813kcal 27999kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6533kcal 6719kcal 6906kcal 7093kcal 7279kcal 7466kcal 7653kcal 7839kcal 8026kcal 8213kcal 8399kcal 8586kcal 8773kcal 8959kcal 9146kcal 9333kcal 9519kcal 9706kcal 9893kcal 10079kcal 10266kcal 10453kcal 10639kcal 10826kcal 11013kcal 11199kcal 11386kcal 11573kcal 11759kcal 11946kcal 12133kcal 12319kcal 12506kcal 12693kcal 12879kcal 13066kcal 13253kcal 13439kcal 13626kcal 13813kcal 13999kcal 14186kcal 14373kcal 14559kcal 14746kcal 14933kcal 15119kcal 15306kcal 15493kcal 15679kcal 15866kcal 16053kcal 16239kcal 16426kcal 16613kcal 16799kcal 16986kcal 17173kcal 17359kcal 17546kcal 17733kcal 17919kcal 18106kcal 18293kcal 18479kcal 18666kcal 18853kcal 19039kcal 19226kcal 19413kcal 19599kcal 19786kcal 19973kcal 20159kcal 20346kcal 20533kcal 20719kcal 20906kcal 21093kcal 21279kcal 21466kcal 21653kcal 21839kcal 22026kcal 22213kcal 22399kcal 22586kcal 22773kcal 22959kcal 23146kcal 23333kcal 23519kcal 23706kcal 23893kcal 24079kcal 24266kcal 24453kcal 24639kcal 24826kcal 25013kcal 25199kcal 25386kcal 25573kcal 25759kcal 25946kcal 26133kcal 26319kcal 26506kcal 26693kcal 26879kcal 27066kcal 27253kcal 27439kcal 27626kcal 27813kcal 27999kcal
筋トレ
懸垂		 6533kcal 6719kcal 6906kcal 7093kcal 7279kcal 7466kcal 7653kcal 7839kcal 8026kcal 8213kcal 8399kcal 8586kcal 8773kcal 8959kcal 9146kcal 9333kcal 9519kcal 9706kcal 9893kcal 10079kcal 10266kcal 10453kcal 10639kcal 10826kcal 11013kcal 11199kcal 11386kcal 11573kcal 11759kcal 11946kcal 12133kcal 12319kcal 12506kcal 12693kcal 12879kcal 13066kcal 13253kcal 13439kcal 13626kcal 13813kcal 13999kcal 14186kcal 14373kcal 14559kcal 14746kcal 14933kcal 15119kcal 15306kcal 15493kcal 15679kcal 15866kcal 16053kcal 16239kcal 16426kcal 16613kcal 16799kcal 16986kcal 17173kcal 17359kcal 17546kcal 17733kcal 17919kcal 18106kcal 18293kcal 18479kcal 18666kcal 18853kcal 19039kcal 19226kcal 19413kcal 19599kcal 19786kcal 19973kcal 20159kcal 20346kcal 20533kcal 20719kcal 20906kcal 21093kcal 21279kcal 21466kcal 21653kcal 21839kcal 22026kcal 22213kcal 22399kcal 22586kcal 22773kcal 22959kcal 23146kcal 23333kcal 23519kcal 23706kcal 23893kcal 24079kcal 24266kcal 24453kcal 24639kcal 24826kcal 25013kcal 25199kcal 25386kcal 25573kcal 25759kcal 25946kcal 26133kcal 26319kcal 26506kcal 26693kcal 26879kcal 27066kcal 27253kcal 27439kcal 27626kcal 27813kcal 27999kcal
トランポリン
ゆっくり		 6017kcal 6189kcal 6361kcal 6533kcal 6705kcal 6877kcal 7049kcal 7221kcal 7392kcal 7564kcal 7736kcal 7908kcal 8080kcal 8252kcal 8424kcal 8596kcal 8768kcal 8940kcal 9112kcal 9284kcal 9456kcal 9628kcal 9799kcal 9971kcal 10143kcal 10315kcal 10487kcal 10659kcal 10831kcal 11003kcal 11175kcal 11347kcal 11519kcal 11691kcal 11863kcal 12035kcal 12206kcal 12378kcal 12550kcal 12722kcal 12894kcal 13066kcal 13238kcal 13410kcal 13582kcal 13754kcal 13926kcal 14098kcal 14270kcal 14442kcal 14613kcal 14785kcal 14957kcal 15129kcal 15301kcal 15473kcal 15645kcal 15817kcal 15989kcal 16161kcal 16333kcal 16505kcal 16677kcal 16849kcal 17020kcal 17192kcal 17364kcal 17536kcal 17708kcal 17880kcal 18052kcal 18224kcal 18396kcal 18568kcal 18740kcal 18912kcal 19084kcal 19256kcal 19427kcal 19599kcal 19771kcal 19943kcal 20115kcal 20287kcal 20459kcal 20631kcal 20803kcal 20975kcal 21147kcal 21319kcal 21491kcal 21663kcal 21834kcal 22006kcal 22178kcal 22350kcal 22522kcal 22694kcal 22866kcal 23038kcal 23210kcal 23382kcal 23554kcal 23726kcal 23898kcal 24070kcal 24241kcal 24413kcal 24585kcal 24757kcal 24929kcal 25101kcal 25273kcal 25445kcal 25617kcal 25789kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6017kcal 6189kcal 6361kcal 6533kcal 6705kcal 6877kcal 7049kcal 7221kcal 7392kcal 7564kcal 7736kcal 7908kcal 8080kcal 8252kcal 8424kcal 8596kcal 8768kcal 8940kcal 9112kcal 9284kcal 9456kcal 9628kcal 9799kcal 9971kcal 10143kcal 10315kcal 10487kcal 10659kcal 10831kcal 11003kcal 11175kcal 11347kcal 11519kcal 11691kcal 11863kcal 12035kcal 12206kcal 12378kcal 12550kcal 12722kcal 12894kcal 13066kcal 13238kcal 13410kcal 13582kcal 13754kcal 13926kcal 14098kcal 14270kcal 14442kcal 14613kcal 14785kcal 14957kcal 15129kcal 15301kcal 15473kcal 15645kcal 15817kcal 15989kcal 16161kcal 16333kcal 16505kcal 16677kcal 16849kcal 17020kcal 17192kcal 17364kcal 17536kcal 17708kcal 17880kcal 18052kcal 18224kcal 18396kcal 18568kcal 18740kcal 18912kcal 19084kcal 19256kcal 19427kcal 19599kcal 19771kcal 19943kcal 20115kcal 20287kcal 20459kcal 20631kcal 20803kcal 20975kcal 21147kcal 21319kcal 21491kcal 21663kcal 21834kcal 22006kcal 22178kcal 22350kcal 22522kcal 22694kcal 22866kcal 23038kcal 23210kcal 23382kcal 23554kcal 23726kcal 23898kcal 24070kcal 24241kcal 24413kcal 24585kcal 24757kcal 24929kcal 25101kcal 25273kcal 25445kcal 25617kcal 25789kcal
料理全般 6017kcal 6189kcal 6361kcal 6533kcal 6705kcal 6877kcal 7049kcal 7221kcal 7392kcal 7564kcal 7736kcal 7908kcal 8080kcal 8252kcal 8424kcal 8596kcal 8768kcal 8940kcal 9112kcal 9284kcal 9456kcal 9628kcal 9799kcal 9971kcal 10143kcal 10315kcal 10487kcal 10659kcal 10831kcal 11003kcal 11175kcal 11347kcal 11519kcal 11691kcal 11863kcal 12035kcal 12206kcal 12378kcal 12550kcal 12722kcal 12894kcal 13066kcal 13238kcal 13410kcal 13582kcal 13754kcal 13926kcal 14098kcal 14270kcal 14442kcal 14613kcal 14785kcal 14957kcal 15129kcal 15301kcal 15473kcal 15645kcal 15817kcal 15989kcal 16161kcal 16333kcal 16505kcal 16677kcal 16849kcal 17020kcal 17192kcal 17364kcal 17536kcal 17708kcal 17880kcal 18052kcal 18224kcal 18396kcal 18568kcal 18740kcal 18912kcal 19084kcal 19256kcal 19427kcal 19599kcal 19771kcal 19943kcal 20115kcal 20287kcal 20459kcal 20631kcal 20803kcal 20975kcal 21147kcal 21319kcal 21491kcal 21663kcal 21834kcal 22006kcal 22178kcal 22350kcal 22522kcal 22694kcal 22866kcal 23038kcal 23210kcal 23382kcal 23554kcal 23726kcal 23898kcal 24070kcal 24241kcal 24413kcal 24585kcal 24757kcal 24929kcal 25101kcal 25273kcal 25445kcal 25617kcal 25789kcal
掃除機をかける 5673kcal 5835kcal 5997kcal 6159kcal 6322kcal 6484kcal 6646kcal 6808kcal 6970kcal 7132kcal 7294kcal 7456kcal 7618kcal 7781kcal 7943kcal 8105kcal 8267kcal 8429kcal 8591kcal 8753kcal 8915kcal 9077kcal 9239kcal 9402kcal 9564kcal 9726kcal 9888kcal 10050kcal 10212kcal 10374kcal 10536kcal 10698kcal 10860kcal 11023kcal 11185kcal 11347kcal 11509kcal 11671kcal 11833kcal 11995kcal 12157kcal 12319kcal 12482kcal 12644kcal 12806kcal 12968kcal 13130kcal 13292kcal 13454kcal 13616kcal 13778kcal 13940kcal 14103kcal 14265kcal 14427kcal 14589kcal 14751kcal 14913kcal 15075kcal 15237kcal 15399kcal 15562kcal 15724kcal 15886kcal 16048kcal 16210kcal 16372kcal 16534kcal 16696kcal 16858kcal 17020kcal 17183kcal 17345kcal 17507kcal 17669kcal 17831kcal 17993kcal 18155kcal 18317kcal 18479kcal 18641kcal 18804kcal 18966kcal 19128kcal 19290kcal 19452kcal 19614kcal 19776kcal 19938kcal 20100kcal 20263kcal 20425kcal 20587kcal 20749kcal 20911kcal 21073kcal 21235kcal 21397kcal 21559kcal 21721kcal 21884kcal 22046kcal 22208kcal 22370kcal 22532kcal 22694kcal 22856kcal 23018kcal 23180kcal 23343kcal 23505kcal 23667kcal 23829kcal 23991kcal 24153kcal 24315kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5157kcal 5305kcal 5452kcal 5599kcal 5747kcal 5894kcal 6042kcal 6189kcal 6336kcal 6484kcal 6631kcal 6778kcal 6926kcal 7073kcal 7221kcal 7368kcal 7515kcal 7663kcal 7810kcal 7957kcal 8105kcal 8252kcal 8399kcal 8547kcal 8694kcal 8842kcal 8989kcal 9136kcal 9284kcal 9431kcal 9578kcal 9726kcal 9873kcal 10020kcal 10168kcal 10315kcal 10463kcal 10610kcal 10757kcal 10905kcal 11052kcal 11199kcal 11347kcal 11494kcal 11642kcal 11789kcal 11936kcal 12084kcal 12231kcal 12378kcal 12526kcal 12673kcal 12820kcal 12968kcal 13115kcal 13263kcal 13410kcal 13557kcal 13705kcal 13852kcal 13999kcal 14147kcal 14294kcal 14442kcal 14589kcal 14736kcal 14884kcal 15031kcal 15178kcal 15326kcal 15473kcal 15620kcal 15768kcal 15915kcal 16063kcal 16210kcal 16357kcal 16505kcal 16652kcal 16799kcal 16947kcal 17094kcal 17241kcal 17389kcal 17536kcal 17684kcal 17831kcal 17978kcal 18126kcal 18273kcal 18420kcal 18568kcal 18715kcal 18863kcal 19010kcal 19157kcal 19305kcal 19452kcal 19599kcal 19747kcal 19894kcal 20041kcal 20189kcal 20336kcal 20484kcal 20631kcal 20778kcal 20926kcal 21073kcal 21220kcal 21368kcal 21515kcal 21663kcal 21810kcal 21957kcal 22105kcal
体をよく動かす仕事 5157kcal 5305kcal 5452kcal 5599kcal 5747kcal 5894kcal 6042kcal 6189kcal 6336kcal 6484kcal 6631kcal 6778kcal 6926kcal 7073kcal 7221kcal 7368kcal 7515kcal 7663kcal 7810kcal 7957kcal 8105kcal 8252kcal 8399kcal 8547kcal 8694kcal 8842kcal 8989kcal 9136kcal 9284kcal 9431kcal 9578kcal 9726kcal 9873kcal 10020kcal 10168kcal 10315kcal 10463kcal 10610kcal 10757kcal 10905kcal 11052kcal 11199kcal 11347kcal 11494kcal 11642kcal 11789kcal 11936kcal 12084kcal 12231kcal 12378kcal 12526kcal 12673kcal 12820kcal 12968kcal 13115kcal 13263kcal 13410kcal 13557kcal 13705kcal 13852kcal 13999kcal 14147kcal 14294kcal 14442kcal 14589kcal 14736kcal 14884kcal 15031kcal 15178kcal 15326kcal 15473kcal 15620kcal 15768kcal 15915kcal 16063kcal 16210kcal 16357kcal 16505kcal 16652kcal 16799kcal 16947kcal 17094kcal 17241kcal 17389kcal 17536kcal 17684kcal 17831kcal 17978kcal 18126kcal 18273kcal 18420kcal 18568kcal 18715kcal 18863kcal 19010kcal 19157kcal 19305kcal 19452kcal 19599kcal 19747kcal 19894kcal 20041kcal 20189kcal 20336kcal 20484kcal 20631kcal 20778kcal 20926kcal 21073kcal 21220kcal 21368kcal 21515kcal 21663kcal 21810kcal 21957kcal 22105kcal
皿洗い 5157kcal 5305kcal 5452kcal 5599kcal 5747kcal 5894kcal 6042kcal 6189kcal 6336kcal 6484kcal 6631kcal 6778kcal 6926kcal 7073kcal 7221kcal 7368kcal 7515kcal 7663kcal 7810kcal 7957kcal 8105kcal 8252kcal 8399kcal 8547kcal 8694kcal 8842kcal 8989kcal 9136kcal 9284kcal 9431kcal 9578kcal 9726kcal 9873kcal 10020kcal 10168kcal 10315kcal 10463kcal 10610kcal 10757kcal 10905kcal 11052kcal 11199kcal 11347kcal 11494kcal 11642kcal 11789kcal 11936kcal 12084kcal 12231kcal 12378kcal 12526kcal 12673kcal 12820kcal 12968kcal 13115kcal 13263kcal 13410kcal 13557kcal 13705kcal 13852kcal 13999kcal 14147kcal 14294kcal 14442kcal 14589kcal 14736kcal 14884kcal 15031kcal 15178kcal 15326kcal 15473kcal 15620kcal 15768kcal 15915kcal 16063kcal 16210kcal 16357kcal 16505kcal 16652kcal 16799kcal 16947kcal 17094kcal 17241kcal 17389kcal 17536kcal 17684kcal 17831kcal 17978kcal 18126kcal 18273kcal 18420kcal 18568kcal 18715kcal 18863kcal 19010kcal 19157kcal 19305kcal 19452kcal 19599kcal 19747kcal 19894kcal 20041kcal 20189kcal 20336kcal 20484kcal 20631kcal 20778kcal 20926kcal 21073kcal 21220kcal 21368kcal 21515kcal 21663kcal 21810kcal 21957kcal 22105kcal
ヨガ
ハタ		 5157kcal 5305kcal 5452kcal 5599kcal 5747kcal 5894kcal 6042kcal 6189kcal 6336kcal 6484kcal 6631kcal 6778kcal 6926kcal 7073kcal 7221kcal 7368kcal 7515kcal 7663kcal 7810kcal 7957kcal 8105kcal 8252kcal 8399kcal 8547kcal 8694kcal 8842kcal 8989kcal 9136kcal 9284kcal 9431kcal 9578kcal 9726kcal 9873kcal 10020kcal 10168kcal 10315kcal 10463kcal 10610kcal 10757kcal 10905kcal 11052kcal 11199kcal 11347kcal 11494kcal 11642kcal 11789kcal 11936kcal 12084kcal 12231kcal 12378kcal 12526kcal 12673kcal 12820kcal 12968kcal 13115kcal 13263kcal 13410kcal 13557kcal 13705kcal 13852kcal 13999kcal 14147kcal 14294kcal 14442kcal 14589kcal 14736kcal 14884kcal 15031kcal 15178kcal 15326kcal 15473kcal 15620kcal 15768kcal 15915kcal 16063kcal 16210kcal 16357kcal 16505kcal 16652kcal 16799kcal 16947kcal 17094kcal 17241kcal 17389kcal 17536kcal 17684kcal 17831kcal 17978kcal 18126kcal 18273kcal 18420kcal 18568kcal 18715kcal 18863kcal 19010kcal 19157kcal 19305kcal 19452kcal 19599kcal 19747kcal 19894kcal 20041kcal 20189kcal 20336kcal 20484kcal 20631kcal 20778kcal 20926kcal 21073kcal 21220kcal 21368kcal 21515kcal 21663kcal 21810kcal 21957kcal 22105kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4298kcal 4421kcal 4543kcal 4666kcal 4789kcal 4912kcal 5035kcal 5157kcal 5280kcal 5403kcal 5526kcal 5649kcal 5771kcal 5894kcal 6017kcal 6140kcal 6263kcal 6385kcal 6508kcal 6631kcal 6754kcal 6877kcal 6999kcal 7122kcal 7245kcal 7368kcal 7491kcal 7613kcal 7736kcal 7859kcal 7982kcal 8105kcal 8228kcal 8350kcal 8473kcal 8596kcal 8719kcal 8842kcal 8964kcal 9087kcal 9210kcal 9333kcal 9456kcal 9578kcal 9701kcal 9824kcal 9947kcal 10070kcal 10192kcal 10315kcal 10438kcal 10561kcal 10684kcal 10806kcal 10929kcal 11052kcal 11175kcal 11298kcal 11420kcal 11543kcal 11666kcal 11789kcal 11912kcal 12035kcal 12157kcal 12280kcal 12403kcal 12526kcal 12649kcal 12771kcal 12894kcal 13017kcal 13140kcal 13263kcal 13385kcal 13508kcal 13631kcal 13754kcal 13877kcal 13999kcal 14122kcal 14245kcal 14368kcal 14491kcal 14613kcal 14736kcal 14859kcal 14982kcal 15105kcal 15227kcal 15350kcal 15473kcal 15596kcal 15719kcal 15842kcal 15964kcal 16087kcal 16210kcal 16333kcal 16456kcal 16578kcal 16701kcal 16824kcal 16947kcal 17070kcal 17192kcal 17315kcal 17438kcal 17561kcal 17684kcal 17806kcal 17929kcal 18052kcal 18175kcal 18298kcal 18420kcal
自動車を運転 4298kcal 4421kcal 4543kcal 4666kcal 4789kcal 4912kcal 5035kcal 5157kcal 5280kcal 5403kcal 5526kcal 5649kcal 5771kcal 5894kcal 6017kcal 6140kcal 6263kcal 6385kcal 6508kcal 6631kcal 6754kcal 6877kcal 6999kcal 7122kcal 7245kcal 7368kcal 7491kcal 7613kcal 7736kcal 7859kcal 7982kcal 8105kcal 8228kcal 8350kcal 8473kcal 8596kcal 8719kcal 8842kcal 8964kcal 9087kcal 9210kcal 9333kcal 9456kcal 9578kcal 9701kcal 9824kcal 9947kcal 10070kcal 10192kcal 10315kcal 10438kcal 10561kcal 10684kcal 10806kcal 10929kcal 11052kcal 11175kcal 11298kcal 11420kcal 11543kcal 11666kcal 11789kcal 11912kcal 12035kcal 12157kcal 12280kcal 12403kcal 12526kcal 12649kcal 12771kcal 12894kcal 13017kcal 13140kcal 13263kcal 13385kcal 13508kcal 13631kcal 13754kcal 13877kcal 13999kcal 14122kcal 14245kcal 14368kcal 14491kcal 14613kcal 14736kcal 14859kcal 14982kcal 15105kcal 15227kcal 15350kcal 15473kcal 15596kcal 15719kcal 15842kcal 15964kcal 16087kcal 16210kcal 16333kcal 16456kcal 16578kcal 16701kcal 16824kcal 16947kcal 17070kcal 17192kcal 17315kcal 17438kcal 17561kcal 17684kcal 17806kcal 17929kcal 18052kcal 18175kcal 18298kcal 18420kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3438kcal 3536kcal 3635kcal 3733kcal 3831kcal 3929kcal 4028kcal 4126kcal 4224kcal 4322kcal 4421kcal 4519kcal 4617kcal 4715kcal 4814kcal 4912kcal 5010kcal 5108kcal 5206kcal 5305kcal 5403kcal 5501kcal 5599kcal 5698kcal 5796kcal 5894kcal 5992kcal 6091kcal 6189kcal 6287kcal 6385kcal 6484kcal 6582kcal 6680kcal 6778kcal 6877kcal 6975kcal 7073kcal 7171kcal 7270kcal 7368kcal 7466kcal 7564kcal 7663kcal 7761kcal 7859kcal 7957kcal 8056kcal 8154kcal 8252kcal 8350kcal 8449kcal 8547kcal 8645kcal 8743kcal 8842kcal 8940kcal 9038kcal 9136kcal 9235kcal 9333kcal 9431kcal 9529kcal 9628kcal 9726kcal 9824kcal 9922kcal 10020kcal 10119kcal 10217kcal 10315kcal 10413kcal 10512kcal 10610kcal 10708kcal 10806kcal 10905kcal 11003kcal 11101kcal 11199kcal 11298kcal 11396kcal 11494kcal 11592kcal 11691kcal 11789kcal 11887kcal 11985kcal 12084kcal 12182kcal 12280kcal 12378kcal 12477kcal 12575kcal 12673kcal 12771kcal 12870kcal 12968kcal 13066kcal 13164kcal 13263kcal 13361kcal 13459kcal 13557kcal 13656kcal 13754kcal 13852kcal 13950kcal 14049kcal 14147kcal 14245kcal 14343kcal 14442kcal 14540kcal 14638kcal 14736kcal
風呂でシャワー 3438kcal 3536kcal 3635kcal 3733kcal 3831kcal 3929kcal 4028kcal 4126kcal 4224kcal 4322kcal 4421kcal 4519kcal 4617kcal 4715kcal 4814kcal 4912kcal 5010kcal 5108kcal 5206kcal 5305kcal 5403kcal 5501kcal 5599kcal 5698kcal 5796kcal 5894kcal 5992kcal 6091kcal 6189kcal 6287kcal 6385kcal 6484kcal 6582kcal 6680kcal 6778kcal 6877kcal 6975kcal 7073kcal 7171kcal 7270kcal 7368kcal 7466kcal 7564kcal 7663kcal 7761kcal 7859kcal 7957kcal 8056kcal 8154kcal 8252kcal 8350kcal 8449kcal 8547kcal 8645kcal 8743kcal 8842kcal 8940kcal 9038kcal 9136kcal 9235kcal 9333kcal 9431kcal 9529kcal 9628kcal 9726kcal 9824kcal 9922kcal 10020kcal 10119kcal 10217kcal 10315kcal 10413kcal 10512kcal 10610kcal 10708kcal 10806kcal 10905kcal 11003kcal 11101kcal 11199kcal 11298kcal 11396kcal 11494kcal 11592kcal 11691kcal 11789kcal 11887kcal 11985kcal 12084kcal 12182kcal 12280kcal 12378kcal 12477kcal 12575kcal 12673kcal 12771kcal 12870kcal 12968kcal 13066kcal 13164kcal 13263kcal 13361kcal 13459kcal 13557kcal 13656kcal 13754kcal 13852kcal 13950kcal 14049kcal 14147kcal 14245kcal 14343kcal 14442kcal 14540kcal 14638kcal 14736kcal
トイレ 3094kcal 3183kcal 3271kcal 3359kcal 3448kcal 3536kcal 3625kcal 3713kcal 3802kcal 3890kcal 3978kcal 4067kcal 4155kcal 4244kcal 4332kcal 4421kcal 4509kcal 4597kcal 4686kcal 4774kcal 4863kcal 4951kcal 5039kcal 5128kcal 5216kcal 5305kcal 5393kcal 5482kcal 5570kcal 5658kcal 5747kcal 5835kcal 5924kcal 6012kcal 6101kcal 6189kcal 6277kcal 6366kcal 6454kcal 6543kcal 6631kcal 6719kcal 6808kcal 6896kcal 6985kcal 7073kcal 7162kcal 7250kcal 7338kcal 7427kcal 7515kcal 7604kcal 7692kcal 7781kcal 7869kcal 7957kcal 8046kcal 8134kcal 8223kcal 8311kcal 8399kcal 8488kcal 8576kcal 8665kcal 8753kcal 8842kcal 8930kcal 9018kcal 9107kcal 9195kcal 9284kcal 9372kcal 9460kcal 9549kcal 9637kcal 9726kcal 9814kcal 9903kcal 9991kcal 10079kcal 10168kcal 10256kcal 10345kcal 10433kcal 10522kcal 10610kcal 10698kcal 10787kcal 10875kcal 10964kcal 11052kcal 11140kcal 11229kcal 11317kcal 11406kcal 11494kcal 11583kcal 11671kcal 11759kcal 11848kcal 11936kcal 12025kcal 12113kcal 12202kcal 12290kcal 12378kcal 12467kcal 12555kcal 12644kcal 12732kcal 12820kcal 12909kcal 12997kcal 13086kcal 13174kcal 13263kcal
立って仕事をする 3094kcal 3183kcal 3271kcal 3359kcal 3448kcal 3536kcal 3625kcal 3713kcal 3802kcal 3890kcal 3978kcal 4067kcal 4155kcal 4244kcal 4332kcal 4421kcal 4509kcal 4597kcal 4686kcal 4774kcal 4863kcal 4951kcal 5039kcal 5128kcal 5216kcal 5305kcal 5393kcal 5482kcal 5570kcal 5658kcal 5747kcal 5835kcal 5924kcal 6012kcal 6101kcal 6189kcal 6277kcal 6366kcal 6454kcal 6543kcal 6631kcal 6719kcal 6808kcal 6896kcal 6985kcal 7073kcal 7162kcal 7250kcal 7338kcal 7427kcal 7515kcal 7604kcal 7692kcal 7781kcal 7869kcal 7957kcal 8046kcal 8134kcal 8223kcal 8311kcal 8399kcal 8488kcal 8576kcal 8665kcal 8753kcal 8842kcal 8930kcal 9018kcal 9107kcal 9195kcal 9284kcal 9372kcal 9460kcal 9549kcal 9637kcal 9726kcal 9814kcal 9903kcal 9991kcal 10079kcal 10168kcal 10256kcal 10345kcal 10433kcal 10522kcal 10610kcal 10698kcal 10787kcal 10875kcal 10964kcal 11052kcal 11140kcal 11229kcal 11317kcal 11406kcal 11494kcal 11583kcal 11671kcal 11759kcal 11848kcal 11936kcal 12025kcal 12113kcal 12202kcal 12290kcal 12378kcal 12467kcal 12555kcal 12644kcal 12732kcal 12820kcal 12909kcal 12997kcal 13086kcal 13174kcal 13263kcal
風呂で入浴 2578kcal 2652kcal 2726kcal 2799kcal 2873kcal 2947kcal 3021kcal 3094kcal 3168kcal 3242kcal 3315kcal 3389kcal 3463kcal 3536kcal 3610kcal 3684kcal 3757kcal 3831kcal 3905kcal 3978kcal 4052kcal 4126kcal 4199kcal 4273kcal 4347kcal 4421kcal 4494kcal 4568kcal 4642kcal 4715kcal 4789kcal 4863kcal 4936kcal 5010kcal 5084kcal 5157kcal 5231kcal 5305kcal 5378kcal 5452kcal 5526kcal 5599kcal 5673kcal 5747kcal 5821kcal 5894kcal 5968kcal 6042kcal 6115kcal 6189kcal 6263kcal 6336kcal 6410kcal 6484kcal 6557kcal 6631kcal 6705kcal 6778kcal 6852kcal 6926kcal 6999kcal 7073kcal 7147kcal 7221kcal 7294kcal 7368kcal 7442kcal 7515kcal 7589kcal 7663kcal 7736kcal 7810kcal 7884kcal 7957kcal 8031kcal 8105kcal 8178kcal 8252kcal 8326kcal 8399kcal 8473kcal 8547kcal 8620kcal 8694kcal 8768kcal 8842kcal 8915kcal 8989kcal 9063kcal 9136kcal 9210kcal 9284kcal 9357kcal 9431kcal 9505kcal 9578kcal 9652kcal 9726kcal 9799kcal 9873kcal 9947kcal 10020kcal 10094kcal 10168kcal 10242kcal 10315kcal 10389kcal 10463kcal 10536kcal 10610kcal 10684kcal 10757kcal 10831kcal 10905kcal 10978kcal 11052kcal
デスクワーク 2235kcal 2298kcal 2362kcal 2426kcal 2490kcal 2554kcal 2618kcal 2682kcal 2745kcal 2809kcal 2873kcal 2937kcal 3001kcal 3065kcal 3129kcal 3192kcal 3256kcal 3320kcal 3384kcal 3448kcal 3512kcal 3576kcal 3639kcal 3703kcal 3767kcal 3831kcal 3895kcal 3959kcal 4023kcal 4086kcal 4150kcal 4214kcal 4278kcal 4342kcal 4406kcal 4470kcal 4534kcal 4597kcal 4661kcal 4725kcal 4789kcal 4853kcal 4917kcal 4981kcal 5044kcal 5108kcal 5172kcal 5236kcal 5300kcal 5364kcal 5428kcal 5491kcal 5555kcal 5619kcal 5683kcal 5747kcal 5811kcal 5875kcal 5938kcal 6002kcal 6066kcal 6130kcal 6194kcal 6258kcal 6322kcal 6385kcal 6449kcal 6513kcal 6577kcal 6641kcal 6705kcal 6769kcal 6832kcal 6896kcal 6960kcal 7024kcal 7088kcal 7152kcal 7216kcal 7279kcal 7343kcal 7407kcal 7471kcal 7535kcal 7599kcal 7663kcal 7726kcal 7790kcal 7854kcal 7918kcal 7982kcal 8046kcal 8110kcal 8173kcal 8237kcal 8301kcal 8365kcal 8429kcal 8493kcal 8557kcal 8620kcal 8684kcal 8748kcal 8812kcal 8876kcal 8940kcal 9004kcal 9068kcal 9131kcal 9195kcal 9259kcal 9323kcal 9387kcal 9451kcal 9515kcal 9578kcal
電車バスに乗車 2235kcal 2298kcal 2362kcal 2426kcal 2490kcal 2554kcal 2618kcal 2682kcal 2745kcal 2809kcal 2873kcal 2937kcal 3001kcal 3065kcal 3129kcal 3192kcal 3256kcal 3320kcal 3384kcal 3448kcal 3512kcal 3576kcal 3639kcal 3703kcal 3767kcal 3831kcal 3895kcal 3959kcal 4023kcal 4086kcal 4150kcal 4214kcal 4278kcal 4342kcal 4406kcal 4470kcal 4534kcal 4597kcal 4661kcal 4725kcal 4789kcal 4853kcal 4917kcal 4981kcal 5044kcal 5108kcal 5172kcal 5236kcal 5300kcal 5364kcal 5428kcal 5491kcal 5555kcal 5619kcal 5683kcal 5747kcal 5811kcal 5875kcal 5938kcal 6002kcal 6066kcal 6130kcal 6194kcal 6258kcal 6322kcal 6385kcal 6449kcal 6513kcal 6577kcal 6641kcal 6705kcal 6769kcal 6832kcal 6896kcal 6960kcal 7024kcal 7088kcal 7152kcal 7216kcal 7279kcal 7343kcal 7407kcal 7471kcal 7535kcal 7599kcal 7663kcal 7726kcal 7790kcal 7854kcal 7918kcal 7982kcal 8046kcal 8110kcal 8173kcal 8237kcal 8301kcal 8365kcal 8429kcal 8493kcal 8557kcal 8620kcal 8684kcal 8748kcal 8812kcal 8876kcal 8940kcal 9004kcal 9068kcal 9131kcal 9195kcal 9259kcal 9323kcal 9387kcal 9451kcal 9515kcal 9578kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ