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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

6時間49分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 626kcal 644kcal 662kcal 679kcal 697kcal 715kcal 733kcal 751kcal 769kcal 787kcal 805kcal 823kcal 841kcal 858kcal 876kcal 894kcal 912kcal 930kcal 948kcal 966kcal 984kcal 1002kcal 1019kcal 1037kcal 1055kcal 1073kcal 1091kcal 1109kcal 1127kcal 1145kcal 1163kcal 1180kcal 1198kcal 1216kcal 1234kcal 1252kcal 1270kcal 1288kcal 1306kcal 1324kcal 1342kcal 1359kcal 1377kcal 1395kcal 1413kcal 1431kcal 1449kcal 1467kcal 1485kcal 1503kcal 1520kcal 1538kcal 1556kcal 1574kcal 1592kcal 1610kcal 1628kcal 1646kcal 1664kcal 1682kcal 1699kcal 1717kcal 1735kcal 1753kcal 1771kcal 1789kcal 1807kcal 1825kcal 1843kcal 1860kcal 1878kcal 1896kcal 1914kcal 1932kcal 1950kcal 1968kcal 1986kcal 2004kcal 2021kcal 2039kcal 2057kcal 2075kcal 2093kcal 2111kcal 2129kcal 2147kcal 2165kcal 2183kcal 2200kcal 2218kcal 2236kcal 2254kcal 2272kcal 2290kcal 2308kcal 2326kcal 2344kcal 2361kcal 2379kcal 2397kcal 2415kcal 2433kcal 2451kcal 2469kcal 2487kcal 2505kcal 2523kcal 2540kcal 2558kcal 2576kcal 2594kcal 2612kcal 2630kcal 2648kcal 2666kcal 2684kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 751kcal 773kcal 794kcal 815kcal 837kcal 858kcal 880kcal 901kcal 923kcal 944kcal 966kcal 987kcal 1009kcal 1030kcal 1052kcal 1073kcal 1095kcal 1116kcal 1138kcal 1159kcal 1180kcal 1202kcal 1223kcal 1245kcal 1266kcal 1288kcal 1309kcal 1331kcal 1352kcal 1374kcal 1395kcal 1417kcal 1438kcal 1460kcal 1481kcal 1503kcal 1524kcal 1546kcal 1567kcal 1588kcal 1610kcal 1631kcal 1653kcal 1674kcal 1696kcal 1717kcal 1739kcal 1760kcal 1782kcal 1803kcal 1825kcal 1846kcal 1868kcal 1889kcal 1911kcal 1932kcal 1953kcal 1975kcal 1996kcal 2018kcal 2039kcal 2061kcal 2082kcal 2104kcal 2125kcal 2147kcal 2168kcal 2190kcal 2211kcal 2233kcal 2254kcal 2276kcal 2297kcal 2319kcal 2340kcal 2361kcal 2383kcal 2404kcal 2426kcal 2447kcal 2469kcal 2490kcal 2512kcal 2533kcal 2555kcal 2576kcal 2598kcal 2619kcal 2641kcal 2662kcal 2684kcal 2705kcal 2727kcal 2748kcal 2769kcal 2791kcal 2812kcal 2834kcal 2855kcal 2877kcal 2898kcal 2920kcal 2941kcal 2963kcal 2984kcal 3006kcal 3027kcal 3049kcal 3070kcal 3092kcal 3113kcal 3134kcal 3156kcal 3177kcal 3199kcal 3220kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1077kcal 1107kcal 1138kcal 1169kcal 1200kcal 1231kcal 1261kcal 1292kcal 1323kcal 1354kcal 1384kcal 1415kcal 1446kcal 1477kcal 1508kcal 1538kcal 1569kcal 1600kcal 1631kcal 1661kcal 1692kcal 1723kcal 1754kcal 1785kcal 1815kcal 1846kcal 1877kcal 1908kcal 1938kcal 1969kcal 2000kcal 2031kcal 2062kcal 2092kcal 2123kcal 2154kcal 2185kcal 2215kcal 2246kcal 2277kcal 2308kcal 2339kcal 2369kcal 2400kcal 2431kcal 2462kcal 2492kcal 2523kcal 2554kcal 2585kcal 2616kcal 2646kcal 2677kcal 2708kcal 2739kcal 2769kcal 2800kcal 2831kcal 2862kcal 2893kcal 2923kcal 2954kcal 2985kcal 3016kcal 3046kcal 3077kcal 3108kcal 3139kcal 3170kcal 3200kcal 3231kcal 3262kcal 3293kcal 3323kcal 3354kcal 3385kcal 3416kcal 3447kcal 3477kcal 3508kcal 3539kcal 3570kcal 3600kcal 3631kcal 3662kcal 3693kcal 3724kcal 3754kcal 3785kcal 3816kcal 3847kcal 3877kcal 3908kcal 3939kcal 3970kcal 4001kcal 4031kcal 4062kcal 4093kcal 4124kcal 4154kcal 4185kcal 4216kcal 4247kcal 4278kcal 4308kcal 4339kcal 4370kcal 4401kcal 4431kcal 4462kcal 4493kcal 4524kcal 4555kcal 4585kcal 4616kcal
山登り 2004kcal 2061kcal 2118kcal 2175kcal 2233kcal 2290kcal 2347kcal 2404kcal 2462kcal 2519kcal 2576kcal 2633kcal 2691kcal 2748kcal 2805kcal 2863kcal 2920kcal 2977kcal 3034kcal 3092kcal 3149kcal 3206kcal 3263kcal 3321kcal 3378kcal 3435kcal 3492kcal 3550kcal 3607kcal 3664kcal 3721kcal 3779kcal 3836kcal 3893kcal 3950kcal 4008kcal 4065kcal 4122kcal 4179kcal 4237kcal 4294kcal 4351kcal 4409kcal 4466kcal 4523kcal 4580kcal 4638kcal 4695kcal 4752kcal 4809kcal 4867kcal 4924kcal 4981kcal 5038kcal 5096kcal 5153kcal 5210kcal 5267kcal 5325kcal 5382kcal 5439kcal 5496kcal 5554kcal 5611kcal 5668kcal 5726kcal 5783kcal 5840kcal 5897kcal 5955kcal 6012kcal 6069kcal 6126kcal 6184kcal 6241kcal 6298kcal 6355kcal 6413kcal 6470kcal 6527kcal 6584kcal 6642kcal 6699kcal 6756kcal 6813kcal 6871kcal 6928kcal 6985kcal 7042kcal 7100kcal 7157kcal 7214kcal 7272kcal 7329kcal 7386kcal 7443kcal 7501kcal 7558kcal 7615kcal 7672kcal 7730kcal 7787kcal 7844kcal 7901kcal 7959kcal 8016kcal 8073kcal 8130kcal 8188kcal 8245kcal 8302kcal 8359kcal 8417kcal 8474kcal 8531kcal 8589kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1503kcal 1546kcal 1588kcal 1631kcal 1674kcal 1717kcal 1760kcal 1803kcal 1846kcal 1889kcal 1932kcal 1975kcal 2018kcal 2061kcal 2104kcal 2147kcal 2190kcal 2233kcal 2276kcal 2319kcal 2361kcal 2404kcal 2447kcal 2490kcal 2533kcal 2576kcal 2619kcal 2662kcal 2705kcal 2748kcal 2791kcal 2834kcal 2877kcal 2920kcal 2963kcal 3006kcal 3049kcal 3092kcal 3134kcal 3177kcal 3220kcal 3263kcal 3306kcal 3349kcal 3392kcal 3435kcal 3478kcal 3521kcal 3564kcal 3607kcal 3650kcal 3693kcal 3736kcal 3779kcal 3822kcal 3865kcal 3907kcal 3950kcal 3993kcal 4036kcal 4079kcal 4122kcal 4165kcal 4208kcal 4251kcal 4294kcal 4337kcal 4380kcal 4423kcal 4466kcal 4509kcal 4552kcal 4595kcal 4638kcal 4681kcal 4723kcal 4766kcal 4809kcal 4852kcal 4895kcal 4938kcal 4981kcal 5024kcal 5067kcal 5110kcal 5153kcal 5196kcal 5239kcal 5282kcal 5325kcal 5368kcal 5411kcal 5454kcal 5496kcal 5539kcal 5582kcal 5625kcal 5668kcal 5711kcal 5754kcal 5797kcal 5840kcal 5883kcal 5926kcal 5969kcal 6012kcal 6055kcal 6098kcal 6141kcal 6184kcal 6227kcal 6269kcal 6312kcal 6355kcal 6398kcal 6441kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2004kcal 2061kcal 2118kcal 2175kcal 2233kcal 2290kcal 2347kcal 2404kcal 2462kcal 2519kcal 2576kcal 2633kcal 2691kcal 2748kcal 2805kcal 2863kcal 2920kcal 2977kcal 3034kcal 3092kcal 3149kcal 3206kcal 3263kcal 3321kcal 3378kcal 3435kcal 3492kcal 3550kcal 3607kcal 3664kcal 3721kcal 3779kcal 3836kcal 3893kcal 3950kcal 4008kcal 4065kcal 4122kcal 4179kcal 4237kcal 4294kcal 4351kcal 4409kcal 4466kcal 4523kcal 4580kcal 4638kcal 4695kcal 4752kcal 4809kcal 4867kcal 4924kcal 4981kcal 5038kcal 5096kcal 5153kcal 5210kcal 5267kcal 5325kcal 5382kcal 5439kcal 5496kcal 5554kcal 5611kcal 5668kcal 5726kcal 5783kcal 5840kcal 5897kcal 5955kcal 6012kcal 6069kcal 6126kcal 6184kcal 6241kcal 6298kcal 6355kcal 6413kcal 6470kcal 6527kcal 6584kcal 6642kcal 6699kcal 6756kcal 6813kcal 6871kcal 6928kcal 6985kcal 7042kcal 7100kcal 7157kcal 7214kcal 7272kcal 7329kcal 7386kcal 7443kcal 7501kcal 7558kcal 7615kcal 7672kcal 7730kcal 7787kcal 7844kcal 7901kcal 7959kcal 8016kcal 8073kcal 8130kcal 8188kcal 8245kcal 8302kcal 8359kcal 8417kcal 8474kcal 8531kcal 8589kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2505kcal 2576kcal 2648kcal 2719kcal 2791kcal 2863kcal 2934kcal 3006kcal 3077kcal 3149kcal 3220kcal 3292kcal 3364kcal 3435kcal 3507kcal 3578kcal 3650kcal 3721kcal 3793kcal 3865kcal 3936kcal 4008kcal 4079kcal 4151kcal 4222kcal 4294kcal 4366kcal 4437kcal 4509kcal 4580kcal 4652kcal 4723kcal 4795kcal 4867kcal 4938kcal 5010kcal 5081kcal 5153kcal 5224kcal 5296kcal 5368kcal 5439kcal 5511kcal 5582kcal 5654kcal 5726kcal 5797kcal 5869kcal 5940kcal 6012kcal 6083kcal 6155kcal 6227kcal 6298kcal 6370kcal 6441kcal 6513kcal 6584kcal 6656kcal 6728kcal 6799kcal 6871kcal 6942kcal 7014kcal 7085kcal 7157kcal 7229kcal 7300kcal 7372kcal 7443kcal 7515kcal 7586kcal 7658kcal 7730kcal 7801kcal 7873kcal 7944kcal 8016kcal 8087kcal 8159kcal 8231kcal 8302kcal 8374kcal 8445kcal 8517kcal 8589kcal 8660kcal 8732kcal 8803kcal 8875kcal 8946kcal 9018kcal 9090kcal 9161kcal 9233kcal 9304kcal 9376kcal 9447kcal 9519kcal 9591kcal 9662kcal 9734kcal 9805kcal 9877kcal 9948kcal 10020kcal 10092kcal 10163kcal 10235kcal 10306kcal 10378kcal 10449kcal 10521kcal 10593kcal 10664kcal 10736kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2204kcal 2267kcal 2330kcal 2393kcal 2456kcal 2519kcal 2582kcal 2645kcal 2708kcal 2771kcal 2834kcal 2897kcal 2960kcal 3023kcal 3086kcal 3149kcal 3212kcal 3275kcal 3338kcal 3401kcal 3464kcal 3527kcal 3590kcal 3653kcal 3716kcal 3779kcal 3842kcal 3905kcal 3968kcal 4031kcal 4094kcal 4157kcal 4220kcal 4283kcal 4346kcal 4409kcal 4472kcal 4534kcal 4597kcal 4660kcal 4723kcal 4786kcal 4849kcal 4912kcal 4975kcal 5038kcal 5101kcal 5164kcal 5227kcal 5290kcal 5353kcal 5416kcal 5479kcal 5542kcal 5605kcal 5668kcal 5731kcal 5794kcal 5857kcal 5920kcal 5983kcal 6046kcal 6109kcal 6172kcal 6235kcal 6298kcal 6361kcal 6424kcal 6487kcal 6550kcal 6613kcal 6676kcal 6739kcal 6802kcal 6865kcal 6928kcal 6991kcal 7054kcal 7117kcal 7180kcal 7243kcal 7306kcal 7369kcal 7432kcal 7495kcal 7558kcal 7621kcal 7684kcal 7747kcal 7810kcal 7873kcal 7936kcal 7999kcal 8062kcal 8125kcal 8188kcal 8251kcal 8314kcal 8377kcal 8440kcal 8503kcal 8566kcal 8629kcal 8692kcal 8755kcal 8818kcal 8881kcal 8944kcal 9006kcal 9069kcal 9132kcal 9195kcal 9258kcal 9321kcal 9384kcal 9447kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2956kcal 3040kcal 3124kcal 3209kcal 3293kcal 3378kcal 3462kcal 3547kcal 3631kcal 3716kcal 3800kcal 3885kcal 3969kcal 4054kcal 4138kcal 4222kcal 4307kcal 4391kcal 4476kcal 4560kcal 4645kcal 4729kcal 4814kcal 4898kcal 4983kcal 5067kcal 5151kcal 5236kcal 5320kcal 5405kcal 5489kcal 5574kcal 5658kcal 5743kcal 5827kcal 5912kcal 5996kcal 6081kcal 6165kcal 6249kcal 6334kcal 6418kcal 6503kcal 6587kcal 6672kcal 6756kcal 6841kcal 6925kcal 7010kcal 7094kcal 7178kcal 7263kcal 7347kcal 7432kcal 7516kcal 7601kcal 7685kcal 7770kcal 7854kcal 7939kcal 8023kcal 8108kcal 8192kcal 8276kcal 8361kcal 8445kcal 8530kcal 8614kcal 8699kcal 8783kcal 8868kcal 8952kcal 9037kcal 9121kcal 9205kcal 9290kcal 9374kcal 9459kcal 9543kcal 9628kcal 9712kcal 9797kcal 9881kcal 9966kcal 10050kcal 10135kcal 10219kcal 10303kcal 10388kcal 10472kcal 10557kcal 10641kcal 10726kcal 10810kcal 10895kcal 10979kcal 11064kcal 11148kcal 11232kcal 11317kcal 11401kcal 11486kcal 11570kcal 11655kcal 11739kcal 11824kcal 11908kcal 11993kcal 12077kcal 12162kcal 12246kcal 12330kcal 12415kcal 12499kcal 12584kcal 12668kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3081kcal 3169kcal 3257kcal 3345kcal 3433kcal 3521kcal 3609kcal 3697kcal 3785kcal 3873kcal 3961kcal 4049kcal 4137kcal 4225kcal 4313kcal 4401kcal 4489kcal 4577kcal 4665kcal 4754kcal 4842kcal 4930kcal 5018kcal 5106kcal 5194kcal 5282kcal 5370kcal 5458kcal 5546kcal 5634kcal 5722kcal 5810kcal 5898kcal 5986kcal 6074kcal 6162kcal 6250kcal 6338kcal 6426kcal 6514kcal 6602kcal 6690kcal 6778kcal 6866kcal 6954kcal 7042kcal 7131kcal 7219kcal 7307kcal 7395kcal 7483kcal 7571kcal 7659kcal 7747kcal 7835kcal 7923kcal 8011kcal 8099kcal 8187kcal 8275kcal 8363kcal 8451kcal 8539kcal 8627kcal 8715kcal 8803kcal 8891kcal 8979kcal 9067kcal 9155kcal 9243kcal 9331kcal 9419kcal 9508kcal 9596kcal 9684kcal 9772kcal 9860kcal 9948kcal 10036kcal 10124kcal 10212kcal 10300kcal 10388kcal 10476kcal 10564kcal 10652kcal 10740kcal 10828kcal 10916kcal 11004kcal 11092kcal 11180kcal 11268kcal 11356kcal 11444kcal 11532kcal 11620kcal 11708kcal 11796kcal 11885kcal 11973kcal 12061kcal 12149kcal 12237kcal 12325kcal 12413kcal 12501kcal 12589kcal 12677kcal 12765kcal 12853kcal 12941kcal 13029kcal 13117kcal 13205kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1327kcal 1365kcal 1403kcal 1441kcal 1479kcal 1517kcal 1555kcal 1593kcal 1631kcal 1669kcal 1707kcal 1744kcal 1782kcal 1820kcal 1858kcal 1896kcal 1934kcal 1972kcal 2010kcal 2048kcal 2086kcal 2124kcal 2162kcal 2200kcal 2238kcal 2276kcal 2314kcal 2351kcal 2389kcal 2427kcal 2465kcal 2503kcal 2541kcal 2579kcal 2617kcal 2655kcal 2693kcal 2731kcal 2769kcal 2807kcal 2845kcal 2883kcal 2920kcal 2958kcal 2996kcal 3034kcal 3072kcal 3110kcal 3148kcal 3186kcal 3224kcal 3262kcal 3300kcal 3338kcal 3376kcal 3414kcal 3452kcal 3489kcal 3527kcal 3565kcal 3603kcal 3641kcal 3679kcal 3717kcal 3755kcal 3793kcal 3831kcal 3869kcal 3907kcal 3945kcal 3983kcal 4021kcal 4059kcal 4096kcal 4134kcal 4172kcal 4210kcal 4248kcal 4286kcal 4324kcal 4362kcal 4400kcal 4438kcal 4476kcal 4514kcal 4552kcal 4590kcal 4628kcal 4665kcal 4703kcal 4741kcal 4779kcal 4817kcal 4855kcal 4893kcal 4931kcal 4969kcal 5007kcal 5045kcal 5083kcal 5121kcal 5159kcal 5197kcal 5234kcal 5272kcal 5310kcal 5348kcal 5386kcal 5424kcal 5462kcal 5500kcal 5538kcal 5576kcal 5614kcal 5652kcal 5690kcal
水泳
(普通:全般)		 2079kcal 2138kcal 2198kcal 2257kcal 2316kcal 2376kcal 2435kcal 2495kcal 2554kcal 2613kcal 2673kcal 2732kcal 2792kcal 2851kcal 2910kcal 2970kcal 3029kcal 3089kcal 3148kcal 3207kcal 3267kcal 3326kcal 3386kcal 3445kcal 3505kcal 3564kcal 3623kcal 3683kcal 3742kcal 3802kcal 3861kcal 3920kcal 3980kcal 4039kcal 4099kcal 4158kcal 4217kcal 4277kcal 4336kcal 4396kcal 4455kcal 4514kcal 4574kcal 4633kcal 4693kcal 4752kcal 4811kcal 4871kcal 4930kcal 4990kcal 5049kcal 5109kcal 5168kcal 5227kcal 5287kcal 5346kcal 5406kcal 5465kcal 5524kcal 5584kcal 5643kcal 5703kcal 5762kcal 5821kcal 5881kcal 5940kcal 6000kcal 6059kcal 6118kcal 6178kcal 6237kcal 6297kcal 6356kcal 6415kcal 6475kcal 6534kcal 6594kcal 6653kcal 6713kcal 6772kcal 6831kcal 6891kcal 6950kcal 7010kcal 7069kcal 7128kcal 7188kcal 7247kcal 7307kcal 7366kcal 7425kcal 7485kcal 7544kcal 7604kcal 7663kcal 7722kcal 7782kcal 7841kcal 7901kcal 7960kcal 8019kcal 8079kcal 8138kcal 8198kcal 8257kcal 8317kcal 8376kcal 8435kcal 8495kcal 8554kcal 8614kcal 8673kcal 8732kcal 8792kcal 8851kcal 8911kcal
水泳
(速め:全般)		 2505kcal 2576kcal 2648kcal 2719kcal 2791kcal 2863kcal 2934kcal 3006kcal 3077kcal 3149kcal 3220kcal 3292kcal 3364kcal 3435kcal 3507kcal 3578kcal 3650kcal 3721kcal 3793kcal 3865kcal 3936kcal 4008kcal 4079kcal 4151kcal 4222kcal 4294kcal 4366kcal 4437kcal 4509kcal 4580kcal 4652kcal 4723kcal 4795kcal 4867kcal 4938kcal 5010kcal 5081kcal 5153kcal 5224kcal 5296kcal 5368kcal 5439kcal 5511kcal 5582kcal 5654kcal 5726kcal 5797kcal 5869kcal 5940kcal 6012kcal 6083kcal 6155kcal 6227kcal 6298kcal 6370kcal 6441kcal 6513kcal 6584kcal 6656kcal 6728kcal 6799kcal 6871kcal 6942kcal 7014kcal 7085kcal 7157kcal 7229kcal 7300kcal 7372kcal 7443kcal 7515kcal 7586kcal 7658kcal 7730kcal 7801kcal 7873kcal 7944kcal 8016kcal 8087kcal 8159kcal 8231kcal 8302kcal 8374kcal 8445kcal 8517kcal 8589kcal 8660kcal 8732kcal 8803kcal 8875kcal 8946kcal 9018kcal 9090kcal 9161kcal 9233kcal 9304kcal 9376kcal 9447kcal 9519kcal 9591kcal 9662kcal 9734kcal 9805kcal 9877kcal 9948kcal 10020kcal 10092kcal 10163kcal 10235kcal 10306kcal 10378kcal 10449kcal 10521kcal 10593kcal 10664kcal 10736kcal
水泳
(バタフライ)		 3457kcal 3555kcal 3654kcal 3753kcal 3852kcal 3950kcal 4049kcal 4148kcal 4247kcal 4346kcal 4444kcal 4543kcal 4642kcal 4741kcal 4839kcal 4938kcal 5037kcal 5136kcal 5234kcal 5333kcal 5432kcal 5531kcal 5630kcal 5728kcal 5827kcal 5926kcal 6025kcal 6123kcal 6222kcal 6321kcal 6420kcal 6519kcal 6617kcal 6716kcal 6815kcal 6914kcal 7012kcal 7111kcal 7210kcal 7309kcal 7408kcal 7506kcal 7605kcal 7704kcal 7803kcal 7901kcal 8000kcal 8099kcal 8198kcal 8296kcal 8395kcal 8494kcal 8593kcal 8692kcal 8790kcal 8889kcal 8988kcal 9087kcal 9185kcal 9284kcal 9383kcal 9482kcal 9581kcal 9679kcal 9778kcal 9877kcal 9976kcal 10074kcal 10173kcal 10272kcal 10371kcal 10469kcal 10568kcal 10667kcal 10766kcal 10865kcal 10963kcal 11062kcal 11161kcal 11260kcal 11358kcal 11457kcal 11556kcal 11655kcal 11754kcal 11852kcal 11951kcal 12050kcal 12149kcal 12247kcal 12346kcal 12445kcal 12544kcal 12643kcal 12741kcal 12840kcal 12939kcal 13038kcal 13136kcal 13235kcal 13334kcal 13433kcal 13531kcal 13630kcal 13729kcal 13828kcal 13927kcal 14025kcal 14124kcal 14223kcal 14322kcal 14420kcal 14519kcal 14618kcal 14717kcal 14816kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1503kcal 1546kcal 1588kcal 1631kcal 1674kcal 1717kcal 1760kcal 1803kcal 1846kcal 1889kcal 1932kcal 1975kcal 2018kcal 2061kcal 2104kcal 2147kcal 2190kcal 2233kcal 2276kcal 2319kcal 2361kcal 2404kcal 2447kcal 2490kcal 2533kcal 2576kcal 2619kcal 2662kcal 2705kcal 2748kcal 2791kcal 2834kcal 2877kcal 2920kcal 2963kcal 3006kcal 3049kcal 3092kcal 3134kcal 3177kcal 3220kcal 3263kcal 3306kcal 3349kcal 3392kcal 3435kcal 3478kcal 3521kcal 3564kcal 3607kcal 3650kcal 3693kcal 3736kcal 3779kcal 3822kcal 3865kcal 3907kcal 3950kcal 3993kcal 4036kcal 4079kcal 4122kcal 4165kcal 4208kcal 4251kcal 4294kcal 4337kcal 4380kcal 4423kcal 4466kcal 4509kcal 4552kcal 4595kcal 4638kcal 4681kcal 4723kcal 4766kcal 4809kcal 4852kcal 4895kcal 4938kcal 4981kcal 5024kcal 5067kcal 5110kcal 5153kcal 5196kcal 5239kcal 5282kcal 5325kcal 5368kcal 5411kcal 5454kcal 5496kcal 5539kcal 5582kcal 5625kcal 5668kcal 5711kcal 5754kcal 5797kcal 5840kcal 5883kcal 5926kcal 5969kcal 6012kcal 6055kcal 6098kcal 6141kcal 6184kcal 6227kcal 6269kcal 6312kcal 6355kcal 6398kcal 6441kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2004kcal 2061kcal 2118kcal 2175kcal 2233kcal 2290kcal 2347kcal 2404kcal 2462kcal 2519kcal 2576kcal 2633kcal 2691kcal 2748kcal 2805kcal 2863kcal 2920kcal 2977kcal 3034kcal 3092kcal 3149kcal 3206kcal 3263kcal 3321kcal 3378kcal 3435kcal 3492kcal 3550kcal 3607kcal 3664kcal 3721kcal 3779kcal 3836kcal 3893kcal 3950kcal 4008kcal 4065kcal 4122kcal 4179kcal 4237kcal 4294kcal 4351kcal 4409kcal 4466kcal 4523kcal 4580kcal 4638kcal 4695kcal 4752kcal 4809kcal 4867kcal 4924kcal 4981kcal 5038kcal 5096kcal 5153kcal 5210kcal 5267kcal 5325kcal 5382kcal 5439kcal 5496kcal 5554kcal 5611kcal 5668kcal 5726kcal 5783kcal 5840kcal 5897kcal 5955kcal 6012kcal 6069kcal 6126kcal 6184kcal 6241kcal 6298kcal 6355kcal 6413kcal 6470kcal 6527kcal 6584kcal 6642kcal 6699kcal 6756kcal 6813kcal 6871kcal 6928kcal 6985kcal 7042kcal 7100kcal 7157kcal 7214kcal 7272kcal 7329kcal 7386kcal 7443kcal 7501kcal 7558kcal 7615kcal 7672kcal 7730kcal 7787kcal 7844kcal 7901kcal 7959kcal 8016kcal 8073kcal 8130kcal 8188kcal 8245kcal 8302kcal 8359kcal 8417kcal 8474kcal 8531kcal 8589kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2505kcal 2576kcal 2648kcal 2719kcal 2791kcal 2863kcal 2934kcal 3006kcal 3077kcal 3149kcal 3220kcal 3292kcal 3364kcal 3435kcal 3507kcal 3578kcal 3650kcal 3721kcal 3793kcal 3865kcal 3936kcal 4008kcal 4079kcal 4151kcal 4222kcal 4294kcal 4366kcal 4437kcal 4509kcal 4580kcal 4652kcal 4723kcal 4795kcal 4867kcal 4938kcal 5010kcal 5081kcal 5153kcal 5224kcal 5296kcal 5368kcal 5439kcal 5511kcal 5582kcal 5654kcal 5726kcal 5797kcal 5869kcal 5940kcal 6012kcal 6083kcal 6155kcal 6227kcal 6298kcal 6370kcal 6441kcal 6513kcal 6584kcal 6656kcal 6728kcal 6799kcal 6871kcal 6942kcal 7014kcal 7085kcal 7157kcal 7229kcal 7300kcal 7372kcal 7443kcal 7515kcal 7586kcal 7658kcal 7730kcal 7801kcal 7873kcal 7944kcal 8016kcal 8087kcal 8159kcal 8231kcal 8302kcal 8374kcal 8445kcal 8517kcal 8589kcal 8660kcal 8732kcal 8803kcal 8875kcal 8946kcal 9018kcal 9090kcal 9161kcal 9233kcal 9304kcal 9376kcal 9447kcal 9519kcal 9591kcal 9662kcal 9734kcal 9805kcal 9877kcal 9948kcal 10020kcal 10092kcal 10163kcal 10235kcal 10306kcal 10378kcal 10449kcal 10521kcal 10593kcal 10664kcal 10736kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

6時間49分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 951kcal 979kcal 1006kcal 1033kcal 1060kcal 1087kcal 1115kcal 1142kcal 1169kcal 1196kcal 1223kcal 1251kcal 1278kcal 1305kcal 1332kcal 1359kcal 1387kcal 1414kcal 1441kcal 1468kcal 1495kcal 1523kcal 1550kcal 1577kcal 1604kcal 1631kcal 1659kcal 1686kcal 1713kcal 1740kcal 1767kcal 1795kcal 1822kcal 1849kcal 1876kcal 1903kcal 1931kcal 1958kcal 1985kcal 2012kcal 2039kcal 2067kcal 2094kcal 2121kcal 2148kcal 2175kcal 2203kcal 2230kcal 2257kcal 2284kcal 2311kcal 2339kcal 2366kcal 2393kcal 2420kcal 2447kcal 2475kcal 2502kcal 2529kcal 2556kcal 2583kcal 2611kcal 2638kcal 2665kcal 2692kcal 2719kcal 2747kcal 2774kcal 2801kcal 2828kcal 2855kcal 2883kcal 2910kcal 2937kcal 2964kcal 2991kcal 3019kcal 3046kcal 3073kcal 3100kcal 3127kcal 3155kcal 3182kcal 3209kcal 3236kcal 3263kcal 3291kcal 3318kcal 3345kcal 3372kcal 3399kcal 3427kcal 3454kcal 3481kcal 3508kcal 3535kcal 3563kcal 3590kcal 3617kcal 3644kcal 3671kcal 3698kcal 3726kcal 3753kcal 3780kcal 3807kcal 3834kcal 3862kcal 3889kcal 3916kcal 3943kcal 3970kcal 3998kcal 4025kcal 4052kcal 4079kcal
筋トレ
背筋運動		 951kcal 979kcal 1006kcal 1033kcal 1060kcal 1087kcal 1115kcal 1142kcal 1169kcal 1196kcal 1223kcal 1251kcal 1278kcal 1305kcal 1332kcal 1359kcal 1387kcal 1414kcal 1441kcal 1468kcal 1495kcal 1523kcal 1550kcal 1577kcal 1604kcal 1631kcal 1659kcal 1686kcal 1713kcal 1740kcal 1767kcal 1795kcal 1822kcal 1849kcal 1876kcal 1903kcal 1931kcal 1958kcal 1985kcal 2012kcal 2039kcal 2067kcal 2094kcal 2121kcal 2148kcal 2175kcal 2203kcal 2230kcal 2257kcal 2284kcal 2311kcal 2339kcal 2366kcal 2393kcal 2420kcal 2447kcal 2475kcal 2502kcal 2529kcal 2556kcal 2583kcal 2611kcal 2638kcal 2665kcal 2692kcal 2719kcal 2747kcal 2774kcal 2801kcal 2828kcal 2855kcal 2883kcal 2910kcal 2937kcal 2964kcal 2991kcal 3019kcal 3046kcal 3073kcal 3100kcal 3127kcal 3155kcal 3182kcal 3209kcal 3236kcal 3263kcal 3291kcal 3318kcal 3345kcal 3372kcal 3399kcal 3427kcal 3454kcal 3481kcal 3508kcal 3535kcal 3563kcal 3590kcal 3617kcal 3644kcal 3671kcal 3698kcal 3726kcal 3753kcal 3780kcal 3807kcal 3834kcal 3862kcal 3889kcal 3916kcal 3943kcal 3970kcal 3998kcal 4025kcal 4052kcal 4079kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 951kcal 979kcal 1006kcal 1033kcal 1060kcal 1087kcal 1115kcal 1142kcal 1169kcal 1196kcal 1223kcal 1251kcal 1278kcal 1305kcal 1332kcal 1359kcal 1387kcal 1414kcal 1441kcal 1468kcal 1495kcal 1523kcal 1550kcal 1577kcal 1604kcal 1631kcal 1659kcal 1686kcal 1713kcal 1740kcal 1767kcal 1795kcal 1822kcal 1849kcal 1876kcal 1903kcal 1931kcal 1958kcal 1985kcal 2012kcal 2039kcal 2067kcal 2094kcal 2121kcal 2148kcal 2175kcal 2203kcal 2230kcal 2257kcal 2284kcal 2311kcal 2339kcal 2366kcal 2393kcal 2420kcal 2447kcal 2475kcal 2502kcal 2529kcal 2556kcal 2583kcal 2611kcal 2638kcal 2665kcal 2692kcal 2719kcal 2747kcal 2774kcal 2801kcal 2828kcal 2855kcal 2883kcal 2910kcal 2937kcal 2964kcal 2991kcal 3019kcal 3046kcal 3073kcal 3100kcal 3127kcal 3155kcal 3182kcal 3209kcal 3236kcal 3263kcal 3291kcal 3318kcal 3345kcal 3372kcal 3399kcal 3427kcal 3454kcal 3481kcal 3508kcal 3535kcal 3563kcal 3590kcal 3617kcal 3644kcal 3671kcal 3698kcal 3726kcal 3753kcal 3780kcal 3807kcal 3834kcal 3862kcal 3889kcal 3916kcal 3943kcal 3970kcal 3998kcal 4025kcal 4052kcal 4079kcal
筋トレ
懸垂		 951kcal 979kcal 1006kcal 1033kcal 1060kcal 1087kcal 1115kcal 1142kcal 1169kcal 1196kcal 1223kcal 1251kcal 1278kcal 1305kcal 1332kcal 1359kcal 1387kcal 1414kcal 1441kcal 1468kcal 1495kcal 1523kcal 1550kcal 1577kcal 1604kcal 1631kcal 1659kcal 1686kcal 1713kcal 1740kcal 1767kcal 1795kcal 1822kcal 1849kcal 1876kcal 1903kcal 1931kcal 1958kcal 1985kcal 2012kcal 2039kcal 2067kcal 2094kcal 2121kcal 2148kcal 2175kcal 2203kcal 2230kcal 2257kcal 2284kcal 2311kcal 2339kcal 2366kcal 2393kcal 2420kcal 2447kcal 2475kcal 2502kcal 2529kcal 2556kcal 2583kcal 2611kcal 2638kcal 2665kcal 2692kcal 2719kcal 2747kcal 2774kcal 2801kcal 2828kcal 2855kcal 2883kcal 2910kcal 2937kcal 2964kcal 2991kcal 3019kcal 3046kcal 3073kcal 3100kcal 3127kcal 3155kcal 3182kcal 3209kcal 3236kcal 3263kcal 3291kcal 3318kcal 3345kcal 3372kcal 3399kcal 3427kcal 3454kcal 3481kcal 3508kcal 3535kcal 3563kcal 3590kcal 3617kcal 3644kcal 3671kcal 3698kcal 3726kcal 3753kcal 3780kcal 3807kcal 3834kcal 3862kcal 3889kcal 3916kcal 3943kcal 3970kcal 3998kcal 4025kcal 4052kcal 4079kcal
筋トレ
スクワット		 1252kcal 1288kcal 1324kcal 1359kcal 1395kcal 1431kcal 1467kcal 1503kcal 1538kcal 1574kcal 1610kcal 1646kcal 1682kcal 1717kcal 1753kcal 1789kcal 1825kcal 1860kcal 1896kcal 1932kcal 1968kcal 2004kcal 2039kcal 2075kcal 2111kcal 2147kcal 2183kcal 2218kcal 2254kcal 2290kcal 2326kcal 2361kcal 2397kcal 2433kcal 2469kcal 2505kcal 2540kcal 2576kcal 2612kcal 2648kcal 2684kcal 2719kcal 2755kcal 2791kcal 2827kcal 2863kcal 2898kcal 2934kcal 2970kcal 3006kcal 3041kcal 3077kcal 3113kcal 3149kcal 3185kcal 3220kcal 3256kcal 3292kcal 3328kcal 3364kcal 3399kcal 3435kcal 3471kcal 3507kcal 3542kcal 3578kcal 3614kcal 3650kcal 3686kcal 3721kcal 3757kcal 3793kcal 3829kcal 3865kcal 3900kcal 3936kcal 3972kcal 4008kcal 4043kcal 4079kcal 4115kcal 4151kcal 4187kcal 4222kcal 4258kcal 4294kcal 4330kcal 4366kcal 4401kcal 4437kcal 4473kcal 4509kcal 4545kcal 4580kcal 4616kcal 4652kcal 4688kcal 4723kcal 4759kcal 4795kcal 4831kcal 4867kcal 4902kcal 4938kcal 4974kcal 5010kcal 5046kcal 5081kcal 5117kcal 5153kcal 5189kcal 5224kcal 5260kcal 5296kcal 5332kcal 5368kcal
ヨガ
ハタ		 751kcal 773kcal 794kcal 815kcal 837kcal 858kcal 880kcal 901kcal 923kcal 944kcal 966kcal 987kcal 1009kcal 1030kcal 1052kcal 1073kcal 1095kcal 1116kcal 1138kcal 1159kcal 1180kcal 1202kcal 1223kcal 1245kcal 1266kcal 1288kcal 1309kcal 1331kcal 1352kcal 1374kcal 1395kcal 1417kcal 1438kcal 1460kcal 1481kcal 1503kcal 1524kcal 1546kcal 1567kcal 1588kcal 1610kcal 1631kcal 1653kcal 1674kcal 1696kcal 1717kcal 1739kcal 1760kcal 1782kcal 1803kcal 1825kcal 1846kcal 1868kcal 1889kcal 1911kcal 1932kcal 1953kcal 1975kcal 1996kcal 2018kcal 2039kcal 2061kcal 2082kcal 2104kcal 2125kcal 2147kcal 2168kcal 2190kcal 2211kcal 2233kcal 2254kcal 2276kcal 2297kcal 2319kcal 2340kcal 2361kcal 2383kcal 2404kcal 2426kcal 2447kcal 2469kcal 2490kcal 2512kcal 2533kcal 2555kcal 2576kcal 2598kcal 2619kcal 2641kcal 2662kcal 2684kcal 2705kcal 2727kcal 2748kcal 2769kcal 2791kcal 2812kcal 2834kcal 2855kcal 2877kcal 2898kcal 2920kcal 2941kcal 2963kcal 2984kcal 3006kcal 3027kcal 3049kcal 3070kcal 3092kcal 3113kcal 3134kcal 3156kcal 3177kcal 3199kcal 3220kcal
ヨガ
パワー		 1002kcal 1030kcal 1059kcal 1087kcal 1116kcal 1145kcal 1173kcal 1202kcal 1231kcal 1259kcal 1288kcal 1316kcal 1345kcal 1374kcal 1402kcal 1431kcal 1460kcal 1488kcal 1517kcal 1546kcal 1574kcal 1603kcal 1631kcal 1660kcal 1689kcal 1717kcal 1746kcal 1775kcal 1803kcal 1832kcal 1860kcal 1889kcal 1918kcal 1946kcal 1975kcal 2004kcal 2032kcal 2061kcal 2089kcal 2118kcal 2147kcal 2175kcal 2204kcal 2233kcal 2261kcal 2290kcal 2319kcal 2347kcal 2376kcal 2404kcal 2433kcal 2462kcal 2490kcal 2519kcal 2548kcal 2576kcal 2605kcal 2633kcal 2662kcal 2691kcal 2719kcal 2748kcal 2777kcal 2805kcal 2834kcal 2863kcal 2891kcal 2920kcal 2948kcal 2977kcal 3006kcal 3034kcal 3063kcal 3092kcal 3120kcal 3149kcal 3177kcal 3206kcal 3235kcal 3263kcal 3292kcal 3321kcal 3349kcal 3378kcal 3406kcal 3435kcal 3464kcal 3492kcal 3521kcal 3550kcal 3578kcal 3607kcal 3636kcal 3664kcal 3693kcal 3721kcal 3750kcal 3779kcal 3807kcal 3836kcal 3865kcal 3893kcal 3922kcal 3950kcal 3979kcal 4008kcal 4036kcal 4065kcal 4094kcal 4122kcal 4151kcal 4179kcal 4208kcal 4237kcal 4265kcal 4294kcal
ダンス
ゆっくり		 1252kcal 1288kcal 1324kcal 1359kcal 1395kcal 1431kcal 1467kcal 1503kcal 1538kcal 1574kcal 1610kcal 1646kcal 1682kcal 1717kcal 1753kcal 1789kcal 1825kcal 1860kcal 1896kcal 1932kcal 1968kcal 2004kcal 2039kcal 2075kcal 2111kcal 2147kcal 2183kcal 2218kcal 2254kcal 2290kcal 2326kcal 2361kcal 2397kcal 2433kcal 2469kcal 2505kcal 2540kcal 2576kcal 2612kcal 2648kcal 2684kcal 2719kcal 2755kcal 2791kcal 2827kcal 2863kcal 2898kcal 2934kcal 2970kcal 3006kcal 3041kcal 3077kcal 3113kcal 3149kcal 3185kcal 3220kcal 3256kcal 3292kcal 3328kcal 3364kcal 3399kcal 3435kcal 3471kcal 3507kcal 3542kcal 3578kcal 3614kcal 3650kcal 3686kcal 3721kcal 3757kcal 3793kcal 3829kcal 3865kcal 3900kcal 3936kcal 3972kcal 4008kcal 4043kcal 4079kcal 4115kcal 4151kcal 4187kcal 4222kcal 4258kcal 4294kcal 4330kcal 4366kcal 4401kcal 4437kcal 4473kcal 4509kcal 4545kcal 4580kcal 4616kcal 4652kcal 4688kcal 4723kcal 4759kcal 4795kcal 4831kcal 4867kcal 4902kcal 4938kcal 4974kcal 5010kcal 5046kcal 5081kcal 5117kcal 5153kcal 5189kcal 5224kcal 5260kcal 5296kcal 5332kcal 5368kcal
ダンス
普通		 1828kcal 1880kcal 1933kcal 1985kcal 2037kcal 2089kcal 2142kcal 2194kcal 2246kcal 2298kcal 2351kcal 2403kcal 2455kcal 2507kcal 2560kcal 2612kcal 2664kcal 2716kcal 2769kcal 2821kcal 2873kcal 2925kcal 2978kcal 3030kcal 3082kcal 3134kcal 3187kcal 3239kcal 3291kcal 3343kcal 3396kcal 3448kcal 3500kcal 3552kcal 3605kcal 3657kcal 3709kcal 3761kcal 3814kcal 3866kcal 3918kcal 3970kcal 4023kcal 4075kcal 4127kcal 4179kcal 4232kcal 4284kcal 4336kcal 4388kcal 4441kcal 4493kcal 4545kcal 4597kcal 4650kcal 4702kcal 4754kcal 4806kcal 4859kcal 4911kcal 4963kcal 5015kcal 5068kcal 5120kcal 5172kcal 5224kcal 5277kcal 5329kcal 5381kcal 5433kcal 5486kcal 5538kcal 5590kcal 5642kcal 5695kcal 5747kcal 5799kcal 5851kcal 5904kcal 5956kcal 6008kcal 6060kcal 6113kcal 6165kcal 6217kcal 6269kcal 6322kcal 6374kcal 6426kcal 6478kcal 6531kcal 6583kcal 6635kcal 6687kcal 6740kcal 6792kcal 6844kcal 6896kcal 6949kcal 7001kcal 7053kcal 7105kcal 7158kcal 7210kcal 7262kcal 7314kcal 7367kcal 7419kcal 7471kcal 7523kcal 7576kcal 7628kcal 7680kcal 7732kcal 7785kcal 7837kcal
ダンス
激しい		 2254kcal 2319kcal 2383kcal 2447kcal 2512kcal 2576kcal 2641kcal 2705kcal 2769kcal 2834kcal 2898kcal 2963kcal 3027kcal 3092kcal 3156kcal 3220kcal 3285kcal 3349kcal 3414kcal 3478kcal 3542kcal 3607kcal 3671kcal 3736kcal 3800kcal 3865kcal 3929kcal 3993kcal 4058kcal 4122kcal 4187kcal 4251kcal 4315kcal 4380kcal 4444kcal 4509kcal 4573kcal 4638kcal 4702kcal 4766kcal 4831kcal 4895kcal 4960kcal 5024kcal 5088kcal 5153kcal 5217kcal 5282kcal 5346kcal 5411kcal 5475kcal 5539kcal 5604kcal 5668kcal 5733kcal 5797kcal 5861kcal 5926kcal 5990kcal 6055kcal 6119kcal 6184kcal 6248kcal 6312kcal 6377kcal 6441kcal 6506kcal 6570kcal 6635kcal 6699kcal 6763kcal 6828kcal 6892kcal 6957kcal 7021kcal 7085kcal 7150kcal 7214kcal 7279kcal 7343kcal 7408kcal 7472kcal 7536kcal 7601kcal 7665kcal 7730kcal 7794kcal 7858kcal 7923kcal 7987kcal 8052kcal 8116kcal 8181kcal 8245kcal 8309kcal 8374kcal 8438kcal 8503kcal 8567kcal 8631kcal 8696kcal 8760kcal 8825kcal 8889kcal 8954kcal 9018kcal 9082kcal 9147kcal 9211kcal 9276kcal 9340kcal 9404kcal 9469kcal 9533kcal 9598kcal 9662kcal
踏み台昇降 1252kcal 1288kcal 1324kcal 1359kcal 1395kcal 1431kcal 1467kcal 1503kcal 1538kcal 1574kcal 1610kcal 1646kcal 1682kcal 1717kcal 1753kcal 1789kcal 1825kcal 1860kcal 1896kcal 1932kcal 1968kcal 2004kcal 2039kcal 2075kcal 2111kcal 2147kcal 2183kcal 2218kcal 2254kcal 2290kcal 2326kcal 2361kcal 2397kcal 2433kcal 2469kcal 2505kcal 2540kcal 2576kcal 2612kcal 2648kcal 2684kcal 2719kcal 2755kcal 2791kcal 2827kcal 2863kcal 2898kcal 2934kcal 2970kcal 3006kcal 3041kcal 3077kcal 3113kcal 3149kcal 3185kcal 3220kcal 3256kcal 3292kcal 3328kcal 3364kcal 3399kcal 3435kcal 3471kcal 3507kcal 3542kcal 3578kcal 3614kcal 3650kcal 3686kcal 3721kcal 3757kcal 3793kcal 3829kcal 3865kcal 3900kcal 3936kcal 3972kcal 4008kcal 4043kcal 4079kcal 4115kcal 4151kcal 4187kcal 4222kcal 4258kcal 4294kcal 4330kcal 4366kcal 4401kcal 4437kcal 4473kcal 4509kcal 4545kcal 4580kcal 4616kcal 4652kcal 4688kcal 4723kcal 4759kcal 4795kcal 4831kcal 4867kcal 4902kcal 4938kcal 4974kcal 5010kcal 5046kcal 5081kcal 5117kcal 5153kcal 5189kcal 5224kcal 5260kcal 5296kcal 5332kcal 5368kcal
トランポリン
ゆっくり		 876kcal 901kcal 926kcal 951kcal 976kcal 1002kcal 1027kcal 1052kcal 1077kcal 1102kcal 1127kcal 1152kcal 1177kcal 1202kcal 1227kcal 1252kcal 1277kcal 1302kcal 1327kcal 1352kcal 1377kcal 1402kcal 1427kcal 1452kcal 1478kcal 1503kcal 1528kcal 1553kcal 1578kcal 1603kcal 1628kcal 1653kcal 1678kcal 1703kcal 1728kcal 1753kcal 1778kcal 1803kcal 1828kcal 1853kcal 1878kcal 1903kcal 1928kcal 1953kcal 1979kcal 2004kcal 2029kcal 2054kcal 2079kcal 2104kcal 2129kcal 2154kcal 2179kcal 2204kcal 2229kcal 2254kcal 2279kcal 2304kcal 2329kcal 2354kcal 2379kcal 2404kcal 2429kcal 2455kcal 2480kcal 2505kcal 2530kcal 2555kcal 2580kcal 2605kcal 2630kcal 2655kcal 2680kcal 2705kcal 2730kcal 2755kcal 2780kcal 2805kcal 2830kcal 2855kcal 2880kcal 2905kcal 2930kcal 2956kcal 2981kcal 3006kcal 3031kcal 3056kcal 3081kcal 3106kcal 3131kcal 3156kcal 3181kcal 3206kcal 3231kcal 3256kcal 3281kcal 3306kcal 3331kcal 3356kcal 3381kcal 3406kcal 3432kcal 3457kcal 3482kcal 3507kcal 3532kcal 3557kcal 3582kcal 3607kcal 3632kcal 3657kcal 3682kcal 3707kcal 3732kcal 3757kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1127kcal 1159kcal 1191kcal 1223kcal 1256kcal 1288kcal 1320kcal 1352kcal 1384kcal 1417kcal 1449kcal 1481kcal 1513kcal 1546kcal 1578kcal 1610kcal 1642kcal 1674kcal 1707kcal 1739kcal 1771kcal 1803kcal 1835kcal 1868kcal 1900kcal 1932kcal 1964kcal 1996kcal 2029kcal 2061kcal 2093kcal 2125kcal 2157kcal 2190kcal 2222kcal 2254kcal 2286kcal 2319kcal 2351kcal 2383kcal 2415kcal 2447kcal 2480kcal 2512kcal 2544kcal 2576kcal 2608kcal 2641kcal 2673kcal 2705kcal 2737kcal 2769kcal 2802kcal 2834kcal 2866kcal 2898kcal 2930kcal 2963kcal 2995kcal 3027kcal 3059kcal 3092kcal 3124kcal 3156kcal 3188kcal 3220kcal 3253kcal 3285kcal 3317kcal 3349kcal 3381kcal 3414kcal 3446kcal 3478kcal 3510kcal 3542kcal 3575kcal 3607kcal 3639kcal 3671kcal 3704kcal 3736kcal 3768kcal 3800kcal 3832kcal 3865kcal 3897kcal 3929kcal 3961kcal 3993kcal 4026kcal 4058kcal 4090kcal 4122kcal 4154kcal 4187kcal 4219kcal 4251kcal 4283kcal 4315kcal 4348kcal 4380kcal 4412kcal 4444kcal 4477kcal 4509kcal 4541kcal 4573kcal 4605kcal 4638kcal 4670kcal 4702kcal 4734kcal 4766kcal 4799kcal 4831kcal
HIIT
ジャンプなし		 1252kcal 1288kcal 1324kcal 1359kcal 1395kcal 1431kcal 1467kcal 1503kcal 1538kcal 1574kcal 1610kcal 1646kcal 1682kcal 1717kcal 1753kcal 1789kcal 1825kcal 1860kcal 1896kcal 1932kcal 1968kcal 2004kcal 2039kcal 2075kcal 2111kcal 2147kcal 2183kcal 2218kcal 2254kcal 2290kcal 2326kcal 2361kcal 2397kcal 2433kcal 2469kcal 2505kcal 2540kcal 2576kcal 2612kcal 2648kcal 2684kcal 2719kcal 2755kcal 2791kcal 2827kcal 2863kcal 2898kcal 2934kcal 2970kcal 3006kcal 3041kcal 3077kcal 3113kcal 3149kcal 3185kcal 3220kcal 3256kcal 3292kcal 3328kcal 3364kcal 3399kcal 3435kcal 3471kcal 3507kcal 3542kcal 3578kcal 3614kcal 3650kcal 3686kcal 3721kcal 3757kcal 3793kcal 3829kcal 3865kcal 3900kcal 3936kcal 3972kcal 4008kcal 4043kcal 4079kcal 4115kcal 4151kcal 4187kcal 4222kcal 4258kcal 4294kcal 4330kcal 4366kcal 4401kcal 4437kcal 4473kcal 4509kcal 4545kcal 4580kcal 4616kcal 4652kcal 4688kcal 4723kcal 4759kcal 4795kcal 4831kcal 4867kcal 4902kcal 4938kcal 4974kcal 5010kcal 5046kcal 5081kcal 5117kcal 5153kcal 5189kcal 5224kcal 5260kcal 5296kcal 5332kcal 5368kcal
HIIT
ジャンプあり		 2004kcal 2061kcal 2118kcal 2175kcal 2233kcal 2290kcal 2347kcal 2404kcal 2462kcal 2519kcal 2576kcal 2633kcal 2691kcal 2748kcal 2805kcal 2863kcal 2920kcal 2977kcal 3034kcal 3092kcal 3149kcal 3206kcal 3263kcal 3321kcal 3378kcal 3435kcal 3492kcal 3550kcal 3607kcal 3664kcal 3721kcal 3779kcal 3836kcal 3893kcal 3950kcal 4008kcal 4065kcal 4122kcal 4179kcal 4237kcal 4294kcal 4351kcal 4409kcal 4466kcal 4523kcal 4580kcal 4638kcal 4695kcal 4752kcal 4809kcal 4867kcal 4924kcal 4981kcal 5038kcal 5096kcal 5153kcal 5210kcal 5267kcal 5325kcal 5382kcal 5439kcal 5496kcal 5554kcal 5611kcal 5668kcal 5726kcal 5783kcal 5840kcal 5897kcal 5955kcal 6012kcal 6069kcal 6126kcal 6184kcal 6241kcal 6298kcal 6355kcal 6413kcal 6470kcal 6527kcal 6584kcal 6642kcal 6699kcal 6756kcal 6813kcal 6871kcal 6928kcal 6985kcal 7042kcal 7100kcal 7157kcal 7214kcal 7272kcal 7329kcal 7386kcal 7443kcal 7501kcal 7558kcal 7615kcal 7672kcal 7730kcal 7787kcal 7844kcal 7901kcal 7959kcal 8016kcal 8073kcal 8130kcal 8188kcal 8245kcal 8302kcal 8359kcal 8417kcal 8474kcal 8531kcal 8589kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

6時間49分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 751kcal 773kcal 794kcal 815kcal 837kcal 858kcal 880kcal 901kcal 923kcal 944kcal 966kcal 987kcal 1009kcal 1030kcal 1052kcal 1073kcal 1095kcal 1116kcal 1138kcal 1159kcal 1180kcal 1202kcal 1223kcal 1245kcal 1266kcal 1288kcal 1309kcal 1331kcal 1352kcal 1374kcal 1395kcal 1417kcal 1438kcal 1460kcal 1481kcal 1503kcal 1524kcal 1546kcal 1567kcal 1588kcal 1610kcal 1631kcal 1653kcal 1674kcal 1696kcal 1717kcal 1739kcal 1760kcal 1782kcal 1803kcal 1825kcal 1846kcal 1868kcal 1889kcal 1911kcal 1932kcal 1953kcal 1975kcal 1996kcal 2018kcal 2039kcal 2061kcal 2082kcal 2104kcal 2125kcal 2147kcal 2168kcal 2190kcal 2211kcal 2233kcal 2254kcal 2276kcal 2297kcal 2319kcal 2340kcal 2361kcal 2383kcal 2404kcal 2426kcal 2447kcal 2469kcal 2490kcal 2512kcal 2533kcal 2555kcal 2576kcal 2598kcal 2619kcal 2641kcal 2662kcal 2684kcal 2705kcal 2727kcal 2748kcal 2769kcal 2791kcal 2812kcal 2834kcal 2855kcal 2877kcal 2898kcal 2920kcal 2941kcal 2963kcal 2984kcal 3006kcal 3027kcal 3049kcal 3070kcal 3092kcal 3113kcal 3134kcal 3156kcal 3177kcal 3199kcal 3220kcal
料理全般 876kcal 901kcal 926kcal 951kcal 976kcal 1002kcal 1027kcal 1052kcal 1077kcal 1102kcal 1127kcal 1152kcal 1177kcal 1202kcal 1227kcal 1252kcal 1277kcal 1302kcal 1327kcal 1352kcal 1377kcal 1402kcal 1427kcal 1452kcal 1478kcal 1503kcal 1528kcal 1553kcal 1578kcal 1603kcal 1628kcal 1653kcal 1678kcal 1703kcal 1728kcal 1753kcal 1778kcal 1803kcal 1828kcal 1853kcal 1878kcal 1903kcal 1928kcal 1953kcal 1979kcal 2004kcal 2029kcal 2054kcal 2079kcal 2104kcal 2129kcal 2154kcal 2179kcal 2204kcal 2229kcal 2254kcal 2279kcal 2304kcal 2329kcal 2354kcal 2379kcal 2404kcal 2429kcal 2455kcal 2480kcal 2505kcal 2530kcal 2555kcal 2580kcal 2605kcal 2630kcal 2655kcal 2680kcal 2705kcal 2730kcal 2755kcal 2780kcal 2805kcal 2830kcal 2855kcal 2880kcal 2905kcal 2930kcal 2956kcal 2981kcal 3006kcal 3031kcal 3056kcal 3081kcal 3106kcal 3131kcal 3156kcal 3181kcal 3206kcal 3231kcal 3256kcal 3281kcal 3306kcal 3331kcal 3356kcal 3381kcal 3406kcal 3432kcal 3457kcal 3482kcal 3507kcal 3532kcal 3557kcal 3582kcal 3607kcal 3632kcal 3657kcal 3682kcal 3707kcal 3732kcal 3757kcal
掃除機をかける 826kcal 850kcal 873kcal 897kcal 921kcal 944kcal 968kcal 992kcal 1015kcal 1039kcal 1062kcal 1086kcal 1110kcal 1133kcal 1157kcal 1180kcal 1204kcal 1228kcal 1251kcal 1275kcal 1299kcal 1322kcal 1346kcal 1369kcal 1393kcal 1417kcal 1440kcal 1464kcal 1488kcal 1511kcal 1535kcal 1558kcal 1582kcal 1606kcal 1629kcal 1653kcal 1677kcal 1700kcal 1724kcal 1747kcal 1771kcal 1795kcal 1818kcal 1842kcal 1865kcal 1889kcal 1913kcal 1936kcal 1960kcal 1984kcal 2007kcal 2031kcal 2054kcal 2078kcal 2102kcal 2125kcal 2149kcal 2173kcal 2196kcal 2220kcal 2243kcal 2267kcal 2291kcal 2314kcal 2338kcal 2361kcal 2385kcal 2409kcal 2432kcal 2456kcal 2480kcal 2503kcal 2527kcal 2550kcal 2574kcal 2598kcal 2621kcal 2645kcal 2669kcal 2692kcal 2716kcal 2739kcal 2763kcal 2787kcal 2810kcal 2834kcal 2857kcal 2881kcal 2905kcal 2928kcal 2952kcal 2976kcal 2999kcal 3023kcal 3046kcal 3070kcal 3094kcal 3117kcal 3141kcal 3165kcal 3188kcal 3212kcal 3235kcal 3259kcal 3283kcal 3306kcal 3330kcal 3354kcal 3377kcal 3401kcal 3424kcal 3448kcal 3472kcal 3495kcal 3519kcal 3542kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 876kcal 901kcal 926kcal 951kcal 976kcal 1002kcal 1027kcal 1052kcal 1077kcal 1102kcal 1127kcal 1152kcal 1177kcal 1202kcal 1227kcal 1252kcal 1277kcal 1302kcal 1327kcal 1352kcal 1377kcal 1402kcal 1427kcal 1452kcal 1478kcal 1503kcal 1528kcal 1553kcal 1578kcal 1603kcal 1628kcal 1653kcal 1678kcal 1703kcal 1728kcal 1753kcal 1778kcal 1803kcal 1828kcal 1853kcal 1878kcal 1903kcal 1928kcal 1953kcal 1979kcal 2004kcal 2029kcal 2054kcal 2079kcal 2104kcal 2129kcal 2154kcal 2179kcal 2204kcal 2229kcal 2254kcal 2279kcal 2304kcal 2329kcal 2354kcal 2379kcal 2404kcal 2429kcal 2455kcal 2480kcal 2505kcal 2530kcal 2555kcal 2580kcal 2605kcal 2630kcal 2655kcal 2680kcal 2705kcal 2730kcal 2755kcal 2780kcal 2805kcal 2830kcal 2855kcal 2880kcal 2905kcal 2930kcal 2956kcal 2981kcal 3006kcal 3031kcal 3056kcal 3081kcal 3106kcal 3131kcal 3156kcal 3181kcal 3206kcal 3231kcal 3256kcal 3281kcal 3306kcal 3331kcal 3356kcal 3381kcal 3406kcal 3432kcal 3457kcal 3482kcal 3507kcal 3532kcal 3557kcal 3582kcal 3607kcal 3632kcal 3657kcal 3682kcal 3707kcal 3732kcal 3757kcal
部屋の片づけ全般 1202kcal 1236kcal 1271kcal 1305kcal 1339kcal 1374kcal 1408kcal 1442kcal 1477kcal 1511kcal 1546kcal 1580kcal 1614kcal 1649kcal 1683kcal 1717kcal 1752kcal 1786kcal 1820kcal 1855kcal 1889kcal 1923kcal 1958kcal 1992kcal 2027kcal 2061kcal 2095kcal 2130kcal 2164kcal 2198kcal 2233kcal 2267kcal 2301kcal 2336kcal 2370kcal 2404kcal 2439kcal 2473kcal 2507kcal 2542kcal 2576kcal 2611kcal 2645kcal 2679kcal 2714kcal 2748kcal 2782kcal 2817kcal 2851kcal 2885kcal 2920kcal 2954kcal 2988kcal 3023kcal 3057kcal 3092kcal 3126kcal 3160kcal 3195kcal 3229kcal 3263kcal 3298kcal 3332kcal 3366kcal 3401kcal 3435kcal 3469kcal 3504kcal 3538kcal 3573kcal 3607kcal 3641kcal 3676kcal 3710kcal 3744kcal 3779kcal 3813kcal 3847kcal 3882kcal 3916kcal 3950kcal 3985kcal 4019kcal 4054kcal 4088kcal 4122kcal 4157kcal 4191kcal 4225kcal 4260kcal 4294kcal 4328kcal 4363kcal 4397kcal 4431kcal 4466kcal 4500kcal 4534kcal 4569kcal 4603kcal 4638kcal 4672kcal 4706kcal 4741kcal 4775kcal 4809kcal 4844kcal 4878kcal 4912kcal 4947kcal 4981kcal 5015kcal 5050kcal 5084kcal 5119kcal 5153kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 501kcal 515kcal 529kcal 543kcal 558kcal 572kcal 586kcal 601kcal 615kcal 629kcal 644kcal 658kcal 672kcal 687kcal 701kcal 715kcal 730kcal 744kcal 758kcal 773kcal 787kcal 801kcal 815kcal 830kcal 844kcal 858kcal 873kcal 887kcal 901kcal 916kcal 930kcal 944kcal 959kcal 973kcal 987kcal 1002kcal 1016kcal 1030kcal 1044kcal 1059kcal 1073kcal 1087kcal 1102kcal 1116kcal 1130kcal 1145kcal 1159kcal 1173kcal 1188kcal 1202kcal 1216kcal 1231kcal 1245kcal 1259kcal 1274kcal 1288kcal 1302kcal 1316kcal 1331kcal 1345kcal 1359kcal 1374kcal 1388kcal 1402kcal 1417kcal 1431kcal 1445kcal 1460kcal 1474kcal 1488kcal 1503kcal 1517kcal 1531kcal 1546kcal 1560kcal 1574kcal 1588kcal 1603kcal 1617kcal 1631kcal 1646kcal 1660kcal 1674kcal 1689kcal 1703kcal 1717kcal 1732kcal 1746kcal 1760kcal 1775kcal 1789kcal 1803kcal 1818kcal 1832kcal 1846kcal 1860kcal 1875kcal 1889kcal 1903kcal 1918kcal 1932kcal 1946kcal 1961kcal 1975kcal 1989kcal 2004kcal 2018kcal 2032kcal 2047kcal 2061kcal 2075kcal 2089kcal 2104kcal 2118kcal 2132kcal 2147kcal
トイレ 450kcal 463kcal 476kcal 489kcal 502kcal 515kcal 528kcal 541kcal 553kcal 566kcal 579kcal 592kcal 605kcal 618kcal 631kcal 644kcal 657kcal 669kcal 682kcal 695kcal 708kcal 721kcal 734kcal 747kcal 760kcal 773kcal 785kcal 798kcal 811kcal 824kcal 837kcal 850kcal 863kcal 876kcal 888kcal 901kcal 914kcal 927kcal 940kcal 953kcal 966kcal 979kcal 992kcal 1004kcal 1017kcal 1030kcal 1043kcal 1056kcal 1069kcal 1082kcal 1095kcal 1107kcal 1120kcal 1133kcal 1146kcal 1159kcal 1172kcal 1185kcal 1198kcal 1211kcal 1223kcal 1236kcal 1249kcal 1262kcal 1275kcal 1288kcal 1301kcal 1314kcal 1327kcal 1339kcal 1352kcal 1365kcal 1378kcal 1391kcal 1404kcal 1417kcal 1430kcal 1442kcal 1455kcal 1468kcal 1481kcal 1494kcal 1507kcal 1520kcal 1533kcal 1546kcal 1558kcal 1571kcal 1584kcal 1597kcal 1610kcal 1623kcal 1636kcal 1649kcal 1661kcal 1674kcal 1687kcal 1700kcal 1713kcal 1726kcal 1739kcal 1752kcal 1765kcal 1777kcal 1790kcal 1803kcal 1816kcal 1829kcal 1842kcal 1855kcal 1868kcal 1880kcal 1893kcal 1906kcal 1919kcal 1932kcal
風呂でシャワー 501kcal 515kcal 529kcal 543kcal 558kcal 572kcal 586kcal 601kcal 615kcal 629kcal 644kcal 658kcal 672kcal 687kcal 701kcal 715kcal 730kcal 744kcal 758kcal 773kcal 787kcal 801kcal 815kcal 830kcal 844kcal 858kcal 873kcal 887kcal 901kcal 916kcal 930kcal 944kcal 959kcal 973kcal 987kcal 1002kcal 1016kcal 1030kcal 1044kcal 1059kcal 1073kcal 1087kcal 1102kcal 1116kcal 1130kcal 1145kcal 1159kcal 1173kcal 1188kcal 1202kcal 1216kcal 1231kcal 1245kcal 1259kcal 1274kcal 1288kcal 1302kcal 1316kcal 1331kcal 1345kcal 1359kcal 1374kcal 1388kcal 1402kcal 1417kcal 1431kcal 1445kcal 1460kcal 1474kcal 1488kcal 1503kcal 1517kcal 1531kcal 1546kcal 1560kcal 1574kcal 1588kcal 1603kcal 1617kcal 1631kcal 1646kcal 1660kcal 1674kcal 1689kcal 1703kcal 1717kcal 1732kcal 1746kcal 1760kcal 1775kcal 1789kcal 1803kcal 1818kcal 1832kcal 1846kcal 1860kcal 1875kcal 1889kcal 1903kcal 1918kcal 1932kcal 1946kcal 1961kcal 1975kcal 1989kcal 2004kcal 2018kcal 2032kcal 2047kcal 2061kcal 2075kcal 2089kcal 2104kcal 2118kcal 2132kcal 2147kcal
風呂で入浴 375kcal 386kcal 397kcal 407kcal 418kcal 429kcal 440kcal 450kcal 461kcal 472kcal 483kcal 493kcal 504kcal 515kcal 526kcal 536kcal 547kcal 558kcal 569kcal 579kcal 590kcal 601kcal 611kcal 622kcal 633kcal 644kcal 654kcal 665kcal 676kcal 687kcal 697kcal 708kcal 719kcal 730kcal 740kcal 751kcal 762kcal 773kcal 783kcal 794kcal 805kcal 815kcal 826kcal 837kcal 848kcal 858kcal 869kcal 880kcal 891kcal 901kcal 912kcal 923kcal 934kcal 944kcal 955kcal 966kcal 976kcal 987kcal 998kcal 1009kcal 1019kcal 1030kcal 1041kcal 1052kcal 1062kcal 1073kcal 1084kcal 1095kcal 1105kcal 1116kcal 1127kcal 1138kcal 1148kcal 1159kcal 1170kcal 1180kcal 1191kcal 1202kcal 1213kcal 1223kcal 1234kcal 1245kcal 1256kcal 1266kcal 1277kcal 1288kcal 1299kcal 1309kcal 1320kcal 1331kcal 1342kcal 1352kcal 1363kcal 1374kcal 1384kcal 1395kcal 1406kcal 1417kcal 1427kcal 1438kcal 1449kcal 1460kcal 1470kcal 1481kcal 1492kcal 1503kcal 1513kcal 1524kcal 1535kcal 1546kcal 1556kcal 1567kcal 1578kcal 1588kcal 1599kcal 1610kcal
デスクワーク 325kcal 334kcal 344kcal 353kcal 362kcal 372kcal 381kcal 390kcal 400kcal 409kcal 418kcal 428kcal 437kcal 446kcal 455kcal 465kcal 474kcal 483kcal 493kcal 502kcal 511kcal 521kcal 530kcal 539kcal 548kcal 558kcal 567kcal 576kcal 586kcal 595kcal 604kcal 614kcal 623kcal 632kcal 642kcal 651kcal 660kcal 669kcal 679kcal 688kcal 697kcal 707kcal 716kcal 725kcal 735kcal 744kcal 753kcal 762kcal 772kcal 781kcal 790kcal 800kcal 809kcal 818kcal 828kcal 837kcal 846kcal 856kcal 865kcal 874kcal 883kcal 893kcal 902kcal 911kcal 921kcal 930kcal 939kcal 949kcal 958kcal 967kcal 976kcal 986kcal 995kcal 1004kcal 1014kcal 1023kcal 1032kcal 1042kcal 1051kcal 1060kcal 1070kcal 1079kcal 1088kcal 1097kcal 1107kcal 1116kcal 1125kcal 1135kcal 1144kcal 1153kcal 1163kcal 1172kcal 1181kcal 1191kcal 1200kcal 1209kcal 1218kcal 1228kcal 1237kcal 1246kcal 1256kcal 1265kcal 1274kcal 1284kcal 1293kcal 1302kcal 1311kcal 1321kcal 1330kcal 1339kcal 1349kcal 1358kcal 1367kcal 1377kcal 1386kcal 1395kcal
立って仕事をする 450kcal 463kcal 476kcal 489kcal 502kcal 515kcal 528kcal 541kcal 553kcal 566kcal 579kcal 592kcal 605kcal 618kcal 631kcal 644kcal 657kcal 669kcal 682kcal 695kcal 708kcal 721kcal 734kcal 747kcal 760kcal 773kcal 785kcal 798kcal 811kcal 824kcal 837kcal 850kcal 863kcal 876kcal 888kcal 901kcal 914kcal 927kcal 940kcal 953kcal 966kcal 979kcal 992kcal 1004kcal 1017kcal 1030kcal 1043kcal 1056kcal 1069kcal 1082kcal 1095kcal 1107kcal 1120kcal 1133kcal 1146kcal 1159kcal 1172kcal 1185kcal 1198kcal 1211kcal 1223kcal 1236kcal 1249kcal 1262kcal 1275kcal 1288kcal 1301kcal 1314kcal 1327kcal 1339kcal 1352kcal 1365kcal 1378kcal 1391kcal 1404kcal 1417kcal 1430kcal 1442kcal 1455kcal 1468kcal 1481kcal 1494kcal 1507kcal 1520kcal 1533kcal 1546kcal 1558kcal 1571kcal 1584kcal 1597kcal 1610kcal 1623kcal 1636kcal 1649kcal 1661kcal 1674kcal 1687kcal 1700kcal 1713kcal 1726kcal 1739kcal 1752kcal 1765kcal 1777kcal 1790kcal 1803kcal 1816kcal 1829kcal 1842kcal 1855kcal 1868kcal 1880kcal 1893kcal 1906kcal 1919kcal 1932kcal
体をよく動かす仕事 751kcal 773kcal 794kcal 815kcal 837kcal 858kcal 880kcal 901kcal 923kcal 944kcal 966kcal 987kcal 1009kcal 1030kcal 1052kcal 1073kcal 1095kcal 1116kcal 1138kcal 1159kcal 1180kcal 1202kcal 1223kcal 1245kcal 1266kcal 1288kcal 1309kcal 1331kcal 1352kcal 1374kcal 1395kcal 1417kcal 1438kcal 1460kcal 1481kcal 1503kcal 1524kcal 1546kcal 1567kcal 1588kcal 1610kcal 1631kcal 1653kcal 1674kcal 1696kcal 1717kcal 1739kcal 1760kcal 1782kcal 1803kcal 1825kcal 1846kcal 1868kcal 1889kcal 1911kcal 1932kcal 1953kcal 1975kcal 1996kcal 2018kcal 2039kcal 2061kcal 2082kcal 2104kcal 2125kcal 2147kcal 2168kcal 2190kcal 2211kcal 2233kcal 2254kcal 2276kcal 2297kcal 2319kcal 2340kcal 2361kcal 2383kcal 2404kcal 2426kcal 2447kcal 2469kcal 2490kcal 2512kcal 2533kcal 2555kcal 2576kcal 2598kcal 2619kcal 2641kcal 2662kcal 2684kcal 2705kcal 2727kcal 2748kcal 2769kcal 2791kcal 2812kcal 2834kcal 2855kcal 2877kcal 2898kcal 2920kcal 2941kcal 2963kcal 2984kcal 3006kcal 3027kcal 3049kcal 3070kcal 3092kcal 3113kcal 3134kcal 3156kcal 3177kcal 3199kcal 3220kcal
電車バスに乗車 325kcal 334kcal 344kcal 353kcal 362kcal 372kcal 381kcal 390kcal 400kcal 409kcal 418kcal 428kcal 437kcal 446kcal 455kcal 465kcal 474kcal 483kcal 493kcal 502kcal 511kcal 521kcal 530kcal 539kcal 548kcal 558kcal 567kcal 576kcal 586kcal 595kcal 604kcal 614kcal 623kcal 632kcal 642kcal 651kcal 660kcal 669kcal 679kcal 688kcal 697kcal 707kcal 716kcal 725kcal 735kcal 744kcal 753kcal 762kcal 772kcal 781kcal 790kcal 800kcal 809kcal 818kcal 828kcal 837kcal 846kcal 856kcal 865kcal 874kcal 883kcal 893kcal 902kcal 911kcal 921kcal 930kcal 939kcal 949kcal 958kcal 967kcal 976kcal 986kcal 995kcal 1004kcal 1014kcal 1023kcal 1032kcal 1042kcal 1051kcal 1060kcal 1070kcal 1079kcal 1088kcal 1097kcal 1107kcal 1116kcal 1125kcal 1135kcal 1144kcal 1153kcal 1163kcal 1172kcal 1181kcal 1191kcal 1200kcal 1209kcal 1218kcal 1228kcal 1237kcal 1246kcal 1256kcal 1265kcal 1274kcal 1284kcal 1293kcal 1302kcal 1311kcal 1321kcal 1330kcal 1339kcal 1349kcal 1358kcal 1367kcal 1377kcal 1386kcal 1395kcal
自動車を運転 626kcal 644kcal 662kcal 679kcal 697kcal 715kcal 733kcal 751kcal 769kcal 787kcal 805kcal 823kcal 841kcal 858kcal 876kcal 894kcal 912kcal 930kcal 948kcal 966kcal 984kcal 1002kcal 1019kcal 1037kcal 1055kcal 1073kcal 1091kcal 1109kcal 1127kcal 1145kcal 1163kcal 1180kcal 1198kcal 1216kcal 1234kcal 1252kcal 1270kcal 1288kcal 1306kcal 1324kcal 1342kcal 1359kcal 1377kcal 1395kcal 1413kcal 1431kcal 1449kcal 1467kcal 1485kcal 1503kcal 1520kcal 1538kcal 1556kcal 1574kcal 1592kcal 1610kcal 1628kcal 1646kcal 1664kcal 1682kcal 1699kcal 1717kcal 1735kcal 1753kcal 1771kcal 1789kcal 1807kcal 1825kcal 1843kcal 1860kcal 1878kcal 1896kcal 1914kcal 1932kcal 1950kcal 1968kcal 1986kcal 2004kcal 2021kcal 2039kcal 2057kcal 2075kcal 2093kcal 2111kcal 2129kcal 2147kcal 2165kcal 2183kcal 2200kcal 2218kcal 2236kcal 2254kcal 2272kcal 2290kcal 2308kcal 2326kcal 2344kcal 2361kcal 2379kcal 2397kcal 2415kcal 2433kcal 2451kcal 2469kcal 2487kcal 2505kcal 2523kcal 2540kcal 2558kcal 2576kcal 2594kcal 2612kcal 2630kcal 2648kcal 2666kcal 2684kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 3457kcal 3555kcal 3654kcal 3753kcal 3852kcal 3950kcal 4049kcal 4148kcal 4247kcal 4346kcal 4444kcal 4543kcal 4642kcal 4741kcal 4839kcal 4938kcal 5037kcal 5136kcal 5234kcal 5333kcal 5432kcal 5531kcal 5630kcal 5728kcal 5827kcal 5926kcal 6025kcal 6123kcal 6222kcal 6321kcal 6420kcal 6519kcal 6617kcal 6716kcal 6815kcal 6914kcal 7012kcal 7111kcal 7210kcal 7309kcal 7408kcal 7506kcal 7605kcal 7704kcal 7803kcal 7901kcal 8000kcal 8099kcal 8198kcal 8296kcal 8395kcal 8494kcal 8593kcal 8692kcal 8790kcal 8889kcal 8988kcal 9087kcal 9185kcal 9284kcal 9383kcal 9482kcal 9581kcal 9679kcal 9778kcal 9877kcal 9976kcal 10074kcal 10173kcal 10272kcal 10371kcal 10469kcal 10568kcal 10667kcal 10766kcal 10865kcal 10963kcal 11062kcal 11161kcal 11260kcal 11358kcal 11457kcal 11556kcal 11655kcal 11754kcal 11852kcal 11951kcal 12050kcal 12149kcal 12247kcal 12346kcal 12445kcal 12544kcal 12643kcal 12741kcal 12840kcal 12939kcal 13038kcal 13136kcal 13235kcal 13334kcal 13433kcal 13531kcal 13630kcal 13729kcal 13828kcal 13927kcal 14025kcal 14124kcal 14223kcal 14322kcal 14420kcal 14519kcal 14618kcal 14717kcal 14816kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3081kcal 3169kcal 3257kcal 3345kcal 3433kcal 3521kcal 3609kcal 3697kcal 3785kcal 3873kcal 3961kcal 4049kcal 4137kcal 4225kcal 4313kcal 4401kcal 4489kcal 4577kcal 4665kcal 4754kcal 4842kcal 4930kcal 5018kcal 5106kcal 5194kcal 5282kcal 5370kcal 5458kcal 5546kcal 5634kcal 5722kcal 5810kcal 5898kcal 5986kcal 6074kcal 6162kcal 6250kcal 6338kcal 6426kcal 6514kcal 6602kcal 6690kcal 6778kcal 6866kcal 6954kcal 7042kcal 7131kcal 7219kcal 7307kcal 7395kcal 7483kcal 7571kcal 7659kcal 7747kcal 7835kcal 7923kcal 8011kcal 8099kcal 8187kcal 8275kcal 8363kcal 8451kcal 8539kcal 8627kcal 8715kcal 8803kcal 8891kcal 8979kcal 9067kcal 9155kcal 9243kcal 9331kcal 9419kcal 9508kcal 9596kcal 9684kcal 9772kcal 9860kcal 9948kcal 10036kcal 10124kcal 10212kcal 10300kcal 10388kcal 10476kcal 10564kcal 10652kcal 10740kcal 10828kcal 10916kcal 11004kcal 11092kcal 11180kcal 11268kcal 11356kcal 11444kcal 11532kcal 11620kcal 11708kcal 11796kcal 11885kcal 11973kcal 12061kcal 12149kcal 12237kcal 12325kcal 12413kcal 12501kcal 12589kcal 12677kcal 12765kcal 12853kcal 12941kcal 13029kcal 13117kcal 13205kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2956kcal 3040kcal 3124kcal 3209kcal 3293kcal 3378kcal 3462kcal 3547kcal 3631kcal 3716kcal 3800kcal 3885kcal 3969kcal 4054kcal 4138kcal 4222kcal 4307kcal 4391kcal 4476kcal 4560kcal 4645kcal 4729kcal 4814kcal 4898kcal 4983kcal 5067kcal 5151kcal 5236kcal 5320kcal 5405kcal 5489kcal 5574kcal 5658kcal 5743kcal 5827kcal 5912kcal 5996kcal 6081kcal 6165kcal 6249kcal 6334kcal 6418kcal 6503kcal 6587kcal 6672kcal 6756kcal 6841kcal 6925kcal 7010kcal 7094kcal 7178kcal 7263kcal 7347kcal 7432kcal 7516kcal 7601kcal 7685kcal 7770kcal 7854kcal 7939kcal 8023kcal 8108kcal 8192kcal 8276kcal 8361kcal 8445kcal 8530kcal 8614kcal 8699kcal 8783kcal 8868kcal 8952kcal 9037kcal 9121kcal 9205kcal 9290kcal 9374kcal 9459kcal 9543kcal 9628kcal 9712kcal 9797kcal 9881kcal 9966kcal 10050kcal 10135kcal 10219kcal 10303kcal 10388kcal 10472kcal 10557kcal 10641kcal 10726kcal 10810kcal 10895kcal 10979kcal 11064kcal 11148kcal 11232kcal 11317kcal 11401kcal 11486kcal 11570kcal 11655kcal 11739kcal 11824kcal 11908kcal 11993kcal 12077kcal 12162kcal 12246kcal 12330kcal 12415kcal 12499kcal 12584kcal 12668kcal
水泳
(速め:全般)		 2505kcal 2576kcal 2648kcal 2719kcal 2791kcal 2863kcal 2934kcal 3006kcal 3077kcal 3149kcal 3220kcal 3292kcal 3364kcal 3435kcal 3507kcal 3578kcal 3650kcal 3721kcal 3793kcal 3865kcal 3936kcal 4008kcal 4079kcal 4151kcal 4222kcal 4294kcal 4366kcal 4437kcal 4509kcal 4580kcal 4652kcal 4723kcal 4795kcal 4867kcal 4938kcal 5010kcal 5081kcal 5153kcal 5224kcal 5296kcal 5368kcal 5439kcal 5511kcal 5582kcal 5654kcal 5726kcal 5797kcal 5869kcal 5940kcal 6012kcal 6083kcal 6155kcal 6227kcal 6298kcal 6370kcal 6441kcal 6513kcal 6584kcal 6656kcal 6728kcal 6799kcal 6871kcal 6942kcal 7014kcal 7085kcal 7157kcal 7229kcal 7300kcal 7372kcal 7443kcal 7515kcal 7586kcal 7658kcal 7730kcal 7801kcal 7873kcal 7944kcal 8016kcal 8087kcal 8159kcal 8231kcal 8302kcal 8374kcal 8445kcal 8517kcal 8589kcal 8660kcal 8732kcal 8803kcal 8875kcal 8946kcal 9018kcal 9090kcal 9161kcal 9233kcal 9304kcal 9376kcal 9447kcal 9519kcal 9591kcal 9662kcal 9734kcal 9805kcal 9877kcal 9948kcal 10020kcal 10092kcal 10163kcal 10235kcal 10306kcal 10378kcal 10449kcal 10521kcal 10593kcal 10664kcal 10736kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2505kcal 2576kcal 2648kcal 2719kcal 2791kcal 2863kcal 2934kcal 3006kcal 3077kcal 3149kcal 3220kcal 3292kcal 3364kcal 3435kcal 3507kcal 3578kcal 3650kcal 3721kcal 3793kcal 3865kcal 3936kcal 4008kcal 4079kcal 4151kcal 4222kcal 4294kcal 4366kcal 4437kcal 4509kcal 4580kcal 4652kcal 4723kcal 4795kcal 4867kcal 4938kcal 5010kcal 5081kcal 5153kcal 5224kcal 5296kcal 5368kcal 5439kcal 5511kcal 5582kcal 5654kcal 5726kcal 5797kcal 5869kcal 5940kcal 6012kcal 6083kcal 6155kcal 6227kcal 6298kcal 6370kcal 6441kcal 6513kcal 6584kcal 6656kcal 6728kcal 6799kcal 6871kcal 6942kcal 7014kcal 7085kcal 7157kcal 7229kcal 7300kcal 7372kcal 7443kcal 7515kcal 7586kcal 7658kcal 7730kcal 7801kcal 7873kcal 7944kcal 8016kcal 8087kcal 8159kcal 8231kcal 8302kcal 8374kcal 8445kcal 8517kcal 8589kcal 8660kcal 8732kcal 8803kcal 8875kcal 8946kcal 9018kcal 9090kcal 9161kcal 9233kcal 9304kcal 9376kcal 9447kcal 9519kcal 9591kcal 9662kcal 9734kcal 9805kcal 9877kcal 9948kcal 10020kcal 10092kcal 10163kcal 10235kcal 10306kcal 10378kcal 10449kcal 10521kcal 10593kcal 10664kcal 10736kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2505kcal 2576kcal 2648kcal 2719kcal 2791kcal 2863kcal 2934kcal 3006kcal 3077kcal 3149kcal 3220kcal 3292kcal 3364kcal 3435kcal 3507kcal 3578kcal 3650kcal 3721kcal 3793kcal 3865kcal 3936kcal 4008kcal 4079kcal 4151kcal 4222kcal 4294kcal 4366kcal 4437kcal 4509kcal 4580kcal 4652kcal 4723kcal 4795kcal 4867kcal 4938kcal 5010kcal 5081kcal 5153kcal 5224kcal 5296kcal 5368kcal 5439kcal 5511kcal 5582kcal 5654kcal 5726kcal 5797kcal 5869kcal 5940kcal 6012kcal 6083kcal 6155kcal 6227kcal 6298kcal 6370kcal 6441kcal 6513kcal 6584kcal 6656kcal 6728kcal 6799kcal 6871kcal 6942kcal 7014kcal 7085kcal 7157kcal 7229kcal 7300kcal 7372kcal 7443kcal 7515kcal 7586kcal 7658kcal 7730kcal 7801kcal 7873kcal 7944kcal 8016kcal 8087kcal 8159kcal 8231kcal 8302kcal 8374kcal 8445kcal 8517kcal 8589kcal 8660kcal 8732kcal 8803kcal 8875kcal 8946kcal 9018kcal 9090kcal 9161kcal 9233kcal 9304kcal 9376kcal 9447kcal 9519kcal 9591kcal 9662kcal 9734kcal 9805kcal 9877kcal 9948kcal 10020kcal 10092kcal 10163kcal 10235kcal 10306kcal 10378kcal 10449kcal 10521kcal 10593kcal 10664kcal 10736kcal
ダンス
激しい		 2254kcal 2319kcal 2383kcal 2447kcal 2512kcal 2576kcal 2641kcal 2705kcal 2769kcal 2834kcal 2898kcal 2963kcal 3027kcal 3092kcal 3156kcal 3220kcal 3285kcal 3349kcal 3414kcal 3478kcal 3542kcal 3607kcal 3671kcal 3736kcal 3800kcal 3865kcal 3929kcal 3993kcal 4058kcal 4122kcal 4187kcal 4251kcal 4315kcal 4380kcal 4444kcal 4509kcal 4573kcal 4638kcal 4702kcal 4766kcal 4831kcal 4895kcal 4960kcal 5024kcal 5088kcal 5153kcal 5217kcal 5282kcal 5346kcal 5411kcal 5475kcal 5539kcal 5604kcal 5668kcal 5733kcal 5797kcal 5861kcal 5926kcal 5990kcal 6055kcal 6119kcal 6184kcal 6248kcal 6312kcal 6377kcal 6441kcal 6506kcal 6570kcal 6635kcal 6699kcal 6763kcal 6828kcal 6892kcal 6957kcal 7021kcal 7085kcal 7150kcal 7214kcal 7279kcal 7343kcal 7408kcal 7472kcal 7536kcal 7601kcal 7665kcal 7730kcal 7794kcal 7858kcal 7923kcal 7987kcal 8052kcal 8116kcal 8181kcal 8245kcal 8309kcal 8374kcal 8438kcal 8503kcal 8567kcal 8631kcal 8696kcal 8760kcal 8825kcal 8889kcal 8954kcal 9018kcal 9082kcal 9147kcal 9211kcal 9276kcal 9340kcal 9404kcal 9469kcal 9533kcal 9598kcal 9662kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2204kcal 2267kcal 2330kcal 2393kcal 2456kcal 2519kcal 2582kcal 2645kcal 2708kcal 2771kcal 2834kcal 2897kcal 2960kcal 3023kcal 3086kcal 3149kcal 3212kcal 3275kcal 3338kcal 3401kcal 3464kcal 3527kcal 3590kcal 3653kcal 3716kcal 3779kcal 3842kcal 3905kcal 3968kcal 4031kcal 4094kcal 4157kcal 4220kcal 4283kcal 4346kcal 4409kcal 4472kcal 4534kcal 4597kcal 4660kcal 4723kcal 4786kcal 4849kcal 4912kcal 4975kcal 5038kcal 5101kcal 5164kcal 5227kcal 5290kcal 5353kcal 5416kcal 5479kcal 5542kcal 5605kcal 5668kcal 5731kcal 5794kcal 5857kcal 5920kcal 5983kcal 6046kcal 6109kcal 6172kcal 6235kcal 6298kcal 6361kcal 6424kcal 6487kcal 6550kcal 6613kcal 6676kcal 6739kcal 6802kcal 6865kcal 6928kcal 6991kcal 7054kcal 7117kcal 7180kcal 7243kcal 7306kcal 7369kcal 7432kcal 7495kcal 7558kcal 7621kcal 7684kcal 7747kcal 7810kcal 7873kcal 7936kcal 7999kcal 8062kcal 8125kcal 8188kcal 8251kcal 8314kcal 8377kcal 8440kcal 8503kcal 8566kcal 8629kcal 8692kcal 8755kcal 8818kcal 8881kcal 8944kcal 9006kcal 9069kcal 9132kcal 9195kcal 9258kcal 9321kcal 9384kcal 9447kcal
水泳
(普通:全般)		 2079kcal 2138kcal 2198kcal 2257kcal 2316kcal 2376kcal 2435kcal 2495kcal 2554kcal 2613kcal 2673kcal 2732kcal 2792kcal 2851kcal 2910kcal 2970kcal 3029kcal 3089kcal 3148kcal 3207kcal 3267kcal 3326kcal 3386kcal 3445kcal 3505kcal 3564kcal 3623kcal 3683kcal 3742kcal 3802kcal 3861kcal 3920kcal 3980kcal 4039kcal 4099kcal 4158kcal 4217kcal 4277kcal 4336kcal 4396kcal 4455kcal 4514kcal 4574kcal 4633kcal 4693kcal 4752kcal 4811kcal 4871kcal 4930kcal 4990kcal 5049kcal 5109kcal 5168kcal 5227kcal 5287kcal 5346kcal 5406kcal 5465kcal 5524kcal 5584kcal 5643kcal 5703kcal 5762kcal 5821kcal 5881kcal 5940kcal 6000kcal 6059kcal 6118kcal 6178kcal 6237kcal 6297kcal 6356kcal 6415kcal 6475kcal 6534kcal 6594kcal 6653kcal 6713kcal 6772kcal 6831kcal 6891kcal 6950kcal 7010kcal 7069kcal 7128kcal 7188kcal 7247kcal 7307kcal 7366kcal 7425kcal 7485kcal 7544kcal 7604kcal 7663kcal 7722kcal 7782kcal 7841kcal 7901kcal 7960kcal 8019kcal 8079kcal 8138kcal 8198kcal 8257kcal 8317kcal 8376kcal 8435kcal 8495kcal 8554kcal 8614kcal 8673kcal 8732kcal 8792kcal 8851kcal 8911kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2004kcal 2061kcal 2118kcal 2175kcal 2233kcal 2290kcal 2347kcal 2404kcal 2462kcal 2519kcal 2576kcal 2633kcal 2691kcal 2748kcal 2805kcal 2863kcal 2920kcal 2977kcal 3034kcal 3092kcal 3149kcal 3206kcal 3263kcal 3321kcal 3378kcal 3435kcal 3492kcal 3550kcal 3607kcal 3664kcal 3721kcal 3779kcal 3836kcal 3893kcal 3950kcal 4008kcal 4065kcal 4122kcal 4179kcal 4237kcal 4294kcal 4351kcal 4409kcal 4466kcal 4523kcal 4580kcal 4638kcal 4695kcal 4752kcal 4809kcal 4867kcal 4924kcal 4981kcal 5038kcal 5096kcal 5153kcal 5210kcal 5267kcal 5325kcal 5382kcal 5439kcal 5496kcal 5554kcal 5611kcal 5668kcal 5726kcal 5783kcal 5840kcal 5897kcal 5955kcal 6012kcal 6069kcal 6126kcal 6184kcal 6241kcal 6298kcal 6355kcal 6413kcal 6470kcal 6527kcal 6584kcal 6642kcal 6699kcal 6756kcal 6813kcal 6871kcal 6928kcal 6985kcal 7042kcal 7100kcal 7157kcal 7214kcal 7272kcal 7329kcal 7386kcal 7443kcal 7501kcal 7558kcal 7615kcal 7672kcal 7730kcal 7787kcal 7844kcal 7901kcal 7959kcal 8016kcal 8073kcal 8130kcal 8188kcal 8245kcal 8302kcal 8359kcal 8417kcal 8474kcal 8531kcal 8589kcal
山登り 2004kcal 2061kcal 2118kcal 2175kcal 2233kcal 2290kcal 2347kcal 2404kcal 2462kcal 2519kcal 2576kcal 2633kcal 2691kcal 2748kcal 2805kcal 2863kcal 2920kcal 2977kcal 3034kcal 3092kcal 3149kcal 3206kcal 3263kcal 3321kcal 3378kcal 3435kcal 3492kcal 3550kcal 3607kcal 3664kcal 3721kcal 3779kcal 3836kcal 3893kcal 3950kcal 4008kcal 4065kcal 4122kcal 4179kcal 4237kcal 4294kcal 4351kcal 4409kcal 4466kcal 4523kcal 4580kcal 4638kcal 4695kcal 4752kcal 4809kcal 4867kcal 4924kcal 4981kcal 5038kcal 5096kcal 5153kcal 5210kcal 5267kcal 5325kcal 5382kcal 5439kcal 5496kcal 5554kcal 5611kcal 5668kcal 5726kcal 5783kcal 5840kcal 5897kcal 5955kcal 6012kcal 6069kcal 6126kcal 6184kcal 6241kcal 6298kcal 6355kcal 6413kcal 6470kcal 6527kcal 6584kcal 6642kcal 6699kcal 6756kcal 6813kcal 6871kcal 6928kcal 6985kcal 7042kcal 7100kcal 7157kcal 7214kcal 7272kcal 7329kcal 7386kcal 7443kcal 7501kcal 7558kcal 7615kcal 7672kcal 7730kcal 7787kcal 7844kcal 7901kcal 7959kcal 8016kcal 8073kcal 8130kcal 8188kcal 8245kcal 8302kcal 8359kcal 8417kcal 8474kcal 8531kcal 8589kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2004kcal 2061kcal 2118kcal 2175kcal 2233kcal 2290kcal 2347kcal 2404kcal 2462kcal 2519kcal 2576kcal 2633kcal 2691kcal 2748kcal 2805kcal 2863kcal 2920kcal 2977kcal 3034kcal 3092kcal 3149kcal 3206kcal 3263kcal 3321kcal 3378kcal 3435kcal 3492kcal 3550kcal 3607kcal 3664kcal 3721kcal 3779kcal 3836kcal 3893kcal 3950kcal 4008kcal 4065kcal 4122kcal 4179kcal 4237kcal 4294kcal 4351kcal 4409kcal 4466kcal 4523kcal 4580kcal 4638kcal 4695kcal 4752kcal 4809kcal 4867kcal 4924kcal 4981kcal 5038kcal 5096kcal 5153kcal 5210kcal 5267kcal 5325kcal 5382kcal 5439kcal 5496kcal 5554kcal 5611kcal 5668kcal 5726kcal 5783kcal 5840kcal 5897kcal 5955kcal 6012kcal 6069kcal 6126kcal 6184kcal 6241kcal 6298kcal 6355kcal 6413kcal 6470kcal 6527kcal 6584kcal 6642kcal 6699kcal 6756kcal 6813kcal 6871kcal 6928kcal 6985kcal 7042kcal 7100kcal 7157kcal 7214kcal 7272kcal 7329kcal 7386kcal 7443kcal 7501kcal 7558kcal 7615kcal 7672kcal 7730kcal 7787kcal 7844kcal 7901kcal 7959kcal 8016kcal 8073kcal 8130kcal 8188kcal 8245kcal 8302kcal 8359kcal 8417kcal 8474kcal 8531kcal 8589kcal
HIIT
ジャンプあり		 2004kcal 2061kcal 2118kcal 2175kcal 2233kcal 2290kcal 2347kcal 2404kcal 2462kcal 2519kcal 2576kcal 2633kcal 2691kcal 2748kcal 2805kcal 2863kcal 2920kcal 2977kcal 3034kcal 3092kcal 3149kcal 3206kcal 3263kcal 3321kcal 3378kcal 3435kcal 3492kcal 3550kcal 3607kcal 3664kcal 3721kcal 3779kcal 3836kcal 3893kcal 3950kcal 4008kcal 4065kcal 4122kcal 4179kcal 4237kcal 4294kcal 4351kcal 4409kcal 4466kcal 4523kcal 4580kcal 4638kcal 4695kcal 4752kcal 4809kcal 4867kcal 4924kcal 4981kcal 5038kcal 5096kcal 5153kcal 5210kcal 5267kcal 5325kcal 5382kcal 5439kcal 5496kcal 5554kcal 5611kcal 5668kcal 5726kcal 5783kcal 5840kcal 5897kcal 5955kcal 6012kcal 6069kcal 6126kcal 6184kcal 6241kcal 6298kcal 6355kcal 6413kcal 6470kcal 6527kcal 6584kcal 6642kcal 6699kcal 6756kcal 6813kcal 6871kcal 6928kcal 6985kcal 7042kcal 7100kcal 7157kcal 7214kcal 7272kcal 7329kcal 7386kcal 7443kcal 7501kcal 7558kcal 7615kcal 7672kcal 7730kcal 7787kcal 7844kcal 7901kcal 7959kcal 8016kcal 8073kcal 8130kcal 8188kcal 8245kcal 8302kcal 8359kcal 8417kcal 8474kcal 8531kcal 8589kcal
ダンス
普通		 1828kcal 1880kcal 1933kcal 1985kcal 2037kcal 2089kcal 2142kcal 2194kcal 2246kcal 2298kcal 2351kcal 2403kcal 2455kcal 2507kcal 2560kcal 2612kcal 2664kcal 2716kcal 2769kcal 2821kcal 2873kcal 2925kcal 2978kcal 3030kcal 3082kcal 3134kcal 3187kcal 3239kcal 3291kcal 3343kcal 3396kcal 3448kcal 3500kcal 3552kcal 3605kcal 3657kcal 3709kcal 3761kcal 3814kcal 3866kcal 3918kcal 3970kcal 4023kcal 4075kcal 4127kcal 4179kcal 4232kcal 4284kcal 4336kcal 4388kcal 4441kcal 4493kcal 4545kcal 4597kcal 4650kcal 4702kcal 4754kcal 4806kcal 4859kcal 4911kcal 4963kcal 5015kcal 5068kcal 5120kcal 5172kcal 5224kcal 5277kcal 5329kcal 5381kcal 5433kcal 5486kcal 5538kcal 5590kcal 5642kcal 5695kcal 5747kcal 5799kcal 5851kcal 5904kcal 5956kcal 6008kcal 6060kcal 6113kcal 6165kcal 6217kcal 6269kcal 6322kcal 6374kcal 6426kcal 6478kcal 6531kcal 6583kcal 6635kcal 6687kcal 6740kcal 6792kcal 6844kcal 6896kcal 6949kcal 7001kcal 7053kcal 7105kcal 7158kcal 7210kcal 7262kcal 7314kcal 7367kcal 7419kcal 7471kcal 7523kcal 7576kcal 7628kcal 7680kcal 7732kcal 7785kcal 7837kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1503kcal 1546kcal 1588kcal 1631kcal 1674kcal 1717kcal 1760kcal 1803kcal 1846kcal 1889kcal 1932kcal 1975kcal 2018kcal 2061kcal 2104kcal 2147kcal 2190kcal 2233kcal 2276kcal 2319kcal 2361kcal 2404kcal 2447kcal 2490kcal 2533kcal 2576kcal 2619kcal 2662kcal 2705kcal 2748kcal 2791kcal 2834kcal 2877kcal 2920kcal 2963kcal 3006kcal 3049kcal 3092kcal 3134kcal 3177kcal 3220kcal 3263kcal 3306kcal 3349kcal 3392kcal 3435kcal 3478kcal 3521kcal 3564kcal 3607kcal 3650kcal 3693kcal 3736kcal 3779kcal 3822kcal 3865kcal 3907kcal 3950kcal 3993kcal 4036kcal 4079kcal 4122kcal 4165kcal 4208kcal 4251kcal 4294kcal 4337kcal 4380kcal 4423kcal 4466kcal 4509kcal 4552kcal 4595kcal 4638kcal 4681kcal 4723kcal 4766kcal 4809kcal 4852kcal 4895kcal 4938kcal 4981kcal 5024kcal 5067kcal 5110kcal 5153kcal 5196kcal 5239kcal 5282kcal 5325kcal 5368kcal 5411kcal 5454kcal 5496kcal 5539kcal 5582kcal 5625kcal 5668kcal 5711kcal 5754kcal 5797kcal 5840kcal 5883kcal 5926kcal 5969kcal 6012kcal 6055kcal 6098kcal 6141kcal 6184kcal 6227kcal 6269kcal 6312kcal 6355kcal 6398kcal 6441kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1503kcal 1546kcal 1588kcal 1631kcal 1674kcal 1717kcal 1760kcal 1803kcal 1846kcal 1889kcal 1932kcal 1975kcal 2018kcal 2061kcal 2104kcal 2147kcal 2190kcal 2233kcal 2276kcal 2319kcal 2361kcal 2404kcal 2447kcal 2490kcal 2533kcal 2576kcal 2619kcal 2662kcal 2705kcal 2748kcal 2791kcal 2834kcal 2877kcal 2920kcal 2963kcal 3006kcal 3049kcal 3092kcal 3134kcal 3177kcal 3220kcal 3263kcal 3306kcal 3349kcal 3392kcal 3435kcal 3478kcal 3521kcal 3564kcal 3607kcal 3650kcal 3693kcal 3736kcal 3779kcal 3822kcal 3865kcal 3907kcal 3950kcal 3993kcal 4036kcal 4079kcal 4122kcal 4165kcal 4208kcal 4251kcal 4294kcal 4337kcal 4380kcal 4423kcal 4466kcal 4509kcal 4552kcal 4595kcal 4638kcal 4681kcal 4723kcal 4766kcal 4809kcal 4852kcal 4895kcal 4938kcal 4981kcal 5024kcal 5067kcal 5110kcal 5153kcal 5196kcal 5239kcal 5282kcal 5325kcal 5368kcal 5411kcal 5454kcal 5496kcal 5539kcal 5582kcal 5625kcal 5668kcal 5711kcal 5754kcal 5797kcal 5840kcal 5883kcal 5926kcal 5969kcal 6012kcal 6055kcal 6098kcal 6141kcal 6184kcal 6227kcal 6269kcal 6312kcal 6355kcal 6398kcal 6441kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1327kcal 1365kcal 1403kcal 1441kcal 1479kcal 1517kcal 1555kcal 1593kcal 1631kcal 1669kcal 1707kcal 1744kcal 1782kcal 1820kcal 1858kcal 1896kcal 1934kcal 1972kcal 2010kcal 2048kcal 2086kcal 2124kcal 2162kcal 2200kcal 2238kcal 2276kcal 2314kcal 2351kcal 2389kcal 2427kcal 2465kcal 2503kcal 2541kcal 2579kcal 2617kcal 2655kcal 2693kcal 2731kcal 2769kcal 2807kcal 2845kcal 2883kcal 2920kcal 2958kcal 2996kcal 3034kcal 3072kcal 3110kcal 3148kcal 3186kcal 3224kcal 3262kcal 3300kcal 3338kcal 3376kcal 3414kcal 3452kcal 3489kcal 3527kcal 3565kcal 3603kcal 3641kcal 3679kcal 3717kcal 3755kcal 3793kcal 3831kcal 3869kcal 3907kcal 3945kcal 3983kcal 4021kcal 4059kcal 4096kcal 4134kcal 4172kcal 4210kcal 4248kcal 4286kcal 4324kcal 4362kcal 4400kcal 4438kcal 4476kcal 4514kcal 4552kcal 4590kcal 4628kcal 4665kcal 4703kcal 4741kcal 4779kcal 4817kcal 4855kcal 4893kcal 4931kcal 4969kcal 5007kcal 5045kcal 5083kcal 5121kcal 5159kcal 5197kcal 5234kcal 5272kcal 5310kcal 5348kcal 5386kcal 5424kcal 5462kcal 5500kcal 5538kcal 5576kcal 5614kcal 5652kcal 5690kcal
踏み台昇降 1252kcal 1288kcal 1324kcal 1359kcal 1395kcal 1431kcal 1467kcal 1503kcal 1538kcal 1574kcal 1610kcal 1646kcal 1682kcal 1717kcal 1753kcal 1789kcal 1825kcal 1860kcal 1896kcal 1932kcal 1968kcal 2004kcal 2039kcal 2075kcal 2111kcal 2147kcal 2183kcal 2218kcal 2254kcal 2290kcal 2326kcal 2361kcal 2397kcal 2433kcal 2469kcal 2505kcal 2540kcal 2576kcal 2612kcal 2648kcal 2684kcal 2719kcal 2755kcal 2791kcal 2827kcal 2863kcal 2898kcal 2934kcal 2970kcal 3006kcal 3041kcal 3077kcal 3113kcal 3149kcal 3185kcal 3220kcal 3256kcal 3292kcal 3328kcal 3364kcal 3399kcal 3435kcal 3471kcal 3507kcal 3542kcal 3578kcal 3614kcal 3650kcal 3686kcal 3721kcal 3757kcal 3793kcal 3829kcal 3865kcal 3900kcal 3936kcal 3972kcal 4008kcal 4043kcal 4079kcal 4115kcal 4151kcal 4187kcal 4222kcal 4258kcal 4294kcal 4330kcal 4366kcal 4401kcal 4437kcal 4473kcal 4509kcal 4545kcal 4580kcal 4616kcal 4652kcal 4688kcal 4723kcal 4759kcal 4795kcal 4831kcal 4867kcal 4902kcal 4938kcal 4974kcal 5010kcal 5046kcal 5081kcal 5117kcal 5153kcal 5189kcal 5224kcal 5260kcal 5296kcal 5332kcal 5368kcal
HIIT
ジャンプなし		 1252kcal 1288kcal 1324kcal 1359kcal 1395kcal 1431kcal 1467kcal 1503kcal 1538kcal 1574kcal 1610kcal 1646kcal 1682kcal 1717kcal 1753kcal 1789kcal 1825kcal 1860kcal 1896kcal 1932kcal 1968kcal 2004kcal 2039kcal 2075kcal 2111kcal 2147kcal 2183kcal 2218kcal 2254kcal 2290kcal 2326kcal 2361kcal 2397kcal 2433kcal 2469kcal 2505kcal 2540kcal 2576kcal 2612kcal 2648kcal 2684kcal 2719kcal 2755kcal 2791kcal 2827kcal 2863kcal 2898kcal 2934kcal 2970kcal 3006kcal 3041kcal 3077kcal 3113kcal 3149kcal 3185kcal 3220kcal 3256kcal 3292kcal 3328kcal 3364kcal 3399kcal 3435kcal 3471kcal 3507kcal 3542kcal 3578kcal 3614kcal 3650kcal 3686kcal 3721kcal 3757kcal 3793kcal 3829kcal 3865kcal 3900kcal 3936kcal 3972kcal 4008kcal 4043kcal 4079kcal 4115kcal 4151kcal 4187kcal 4222kcal 4258kcal 4294kcal 4330kcal 4366kcal 4401kcal 4437kcal 4473kcal 4509kcal 4545kcal 4580kcal 4616kcal 4652kcal 4688kcal 4723kcal 4759kcal 4795kcal 4831kcal 4867kcal 4902kcal 4938kcal 4974kcal 5010kcal 5046kcal 5081kcal 5117kcal 5153kcal 5189kcal 5224kcal 5260kcal 5296kcal 5332kcal 5368kcal
ダンス
ゆっくり		 1252kcal 1288kcal 1324kcal 1359kcal 1395kcal 1431kcal 1467kcal 1503kcal 1538kcal 1574kcal 1610kcal 1646kcal 1682kcal 1717kcal 1753kcal 1789kcal 1825kcal 1860kcal 1896kcal 1932kcal 1968kcal 2004kcal 2039kcal 2075kcal 2111kcal 2147kcal 2183kcal 2218kcal 2254kcal 2290kcal 2326kcal 2361kcal 2397kcal 2433kcal 2469kcal 2505kcal 2540kcal 2576kcal 2612kcal 2648kcal 2684kcal 2719kcal 2755kcal 2791kcal 2827kcal 2863kcal 2898kcal 2934kcal 2970kcal 3006kcal 3041kcal 3077kcal 3113kcal 3149kcal 3185kcal 3220kcal 3256kcal 3292kcal 3328kcal 3364kcal 3399kcal 3435kcal 3471kcal 3507kcal 3542kcal 3578kcal 3614kcal 3650kcal 3686kcal 3721kcal 3757kcal 3793kcal 3829kcal 3865kcal 3900kcal 3936kcal 3972kcal 4008kcal 4043kcal 4079kcal 4115kcal 4151kcal 4187kcal 4222kcal 4258kcal 4294kcal 4330kcal 4366kcal 4401kcal 4437kcal 4473kcal 4509kcal 4545kcal 4580kcal 4616kcal 4652kcal 4688kcal 4723kcal 4759kcal 4795kcal 4831kcal 4867kcal 4902kcal 4938kcal 4974kcal 5010kcal 5046kcal 5081kcal 5117kcal 5153kcal 5189kcal 5224kcal 5260kcal 5296kcal 5332kcal 5368kcal
筋トレ
スクワット		 1252kcal 1288kcal 1324kcal 1359kcal 1395kcal 1431kcal 1467kcal 1503kcal 1538kcal 1574kcal 1610kcal 1646kcal 1682kcal 1717kcal 1753kcal 1789kcal 1825kcal 1860kcal 1896kcal 1932kcal 1968kcal 2004kcal 2039kcal 2075kcal 2111kcal 2147kcal 2183kcal 2218kcal 2254kcal 2290kcal 2326kcal 2361kcal 2397kcal 2433kcal 2469kcal 2505kcal 2540kcal 2576kcal 2612kcal 2648kcal 2684kcal 2719kcal 2755kcal 2791kcal 2827kcal 2863kcal 2898kcal 2934kcal 2970kcal 3006kcal 3041kcal 3077kcal 3113kcal 3149kcal 3185kcal 3220kcal 3256kcal 3292kcal 3328kcal 3364kcal 3399kcal 3435kcal 3471kcal 3507kcal 3542kcal 3578kcal 3614kcal 3650kcal 3686kcal 3721kcal 3757kcal 3793kcal 3829kcal 3865kcal 3900kcal 3936kcal 3972kcal 4008kcal 4043kcal 4079kcal 4115kcal 4151kcal 4187kcal 4222kcal 4258kcal 4294kcal 4330kcal 4366kcal 4401kcal 4437kcal 4473kcal 4509kcal 4545kcal 4580kcal 4616kcal 4652kcal 4688kcal 4723kcal 4759kcal 4795kcal 4831kcal 4867kcal 4902kcal 4938kcal 4974kcal 5010kcal 5046kcal 5081kcal 5117kcal 5153kcal 5189kcal 5224kcal 5260kcal 5296kcal 5332kcal 5368kcal
部屋の片づけ全般 1202kcal 1236kcal 1271kcal 1305kcal 1339kcal 1374kcal 1408kcal 1442kcal 1477kcal 1511kcal 1546kcal 1580kcal 1614kcal 1649kcal 1683kcal 1717kcal 1752kcal 1786kcal 1820kcal 1855kcal 1889kcal 1923kcal 1958kcal 1992kcal 2027kcal 2061kcal 2095kcal 2130kcal 2164kcal 2198kcal 2233kcal 2267kcal 2301kcal 2336kcal 2370kcal 2404kcal 2439kcal 2473kcal 2507kcal 2542kcal 2576kcal 2611kcal 2645kcal 2679kcal 2714kcal 2748kcal 2782kcal 2817kcal 2851kcal 2885kcal 2920kcal 2954kcal 2988kcal 3023kcal 3057kcal 3092kcal 3126kcal 3160kcal 3195kcal 3229kcal 3263kcal 3298kcal 3332kcal 3366kcal 3401kcal 3435kcal 3469kcal 3504kcal 3538kcal 3573kcal 3607kcal 3641kcal 3676kcal 3710kcal 3744kcal 3779kcal 3813kcal 3847kcal 3882kcal 3916kcal 3950kcal 3985kcal 4019kcal 4054kcal 4088kcal 4122kcal 4157kcal 4191kcal 4225kcal 4260kcal 4294kcal 4328kcal 4363kcal 4397kcal 4431kcal 4466kcal 4500kcal 4534kcal 4569kcal 4603kcal 4638kcal 4672kcal 4706kcal 4741kcal 4775kcal 4809kcal 4844kcal 4878kcal 4912kcal 4947kcal 4981kcal 5015kcal 5050kcal 5084kcal 5119kcal 5153kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1127kcal 1159kcal 1191kcal 1223kcal 1256kcal 1288kcal 1320kcal 1352kcal 1384kcal 1417kcal 1449kcal 1481kcal 1513kcal 1546kcal 1578kcal 1610kcal 1642kcal 1674kcal 1707kcal 1739kcal 1771kcal 1803kcal 1835kcal 1868kcal 1900kcal 1932kcal 1964kcal 1996kcal 2029kcal 2061kcal 2093kcal 2125kcal 2157kcal 2190kcal 2222kcal 2254kcal 2286kcal 2319kcal 2351kcal 2383kcal 2415kcal 2447kcal 2480kcal 2512kcal 2544kcal 2576kcal 2608kcal 2641kcal 2673kcal 2705kcal 2737kcal 2769kcal 2802kcal 2834kcal 2866kcal 2898kcal 2930kcal 2963kcal 2995kcal 3027kcal 3059kcal 3092kcal 3124kcal 3156kcal 3188kcal 3220kcal 3253kcal 3285kcal 3317kcal 3349kcal 3381kcal 3414kcal 3446kcal 3478kcal 3510kcal 3542kcal 3575kcal 3607kcal 3639kcal 3671kcal 3704kcal 3736kcal 3768kcal 3800kcal 3832kcal 3865kcal 3897kcal 3929kcal 3961kcal 3993kcal 4026kcal 4058kcal 4090kcal 4122kcal 4154kcal 4187kcal 4219kcal 4251kcal 4283kcal 4315kcal 4348kcal 4380kcal 4412kcal 4444kcal 4477kcal 4509kcal 4541kcal 4573kcal 4605kcal 4638kcal 4670kcal 4702kcal 4734kcal 4766kcal 4799kcal 4831kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1077kcal 1107kcal 1138kcal 1169kcal 1200kcal 1231kcal 1261kcal 1292kcal 1323kcal 1354kcal 1384kcal 1415kcal 1446kcal 1477kcal 1508kcal 1538kcal 1569kcal 1600kcal 1631kcal 1661kcal 1692kcal 1723kcal 1754kcal 1785kcal 1815kcal 1846kcal 1877kcal 1908kcal 1938kcal 1969kcal 2000kcal 2031kcal 2062kcal 2092kcal 2123kcal 2154kcal 2185kcal 2215kcal 2246kcal 2277kcal 2308kcal 2339kcal 2369kcal 2400kcal 2431kcal 2462kcal 2492kcal 2523kcal 2554kcal 2585kcal 2616kcal 2646kcal 2677kcal 2708kcal 2739kcal 2769kcal 2800kcal 2831kcal 2862kcal 2893kcal 2923kcal 2954kcal 2985kcal 3016kcal 3046kcal 3077kcal 3108kcal 3139kcal 3170kcal 3200kcal 3231kcal 3262kcal 3293kcal 3323kcal 3354kcal 3385kcal 3416kcal 3447kcal 3477kcal 3508kcal 3539kcal 3570kcal 3600kcal 3631kcal 3662kcal 3693kcal 3724kcal 3754kcal 3785kcal 3816kcal 3847kcal 3877kcal 3908kcal 3939kcal 3970kcal 4001kcal 4031kcal 4062kcal 4093kcal 4124kcal 4154kcal 4185kcal 4216kcal 4247kcal 4278kcal 4308kcal 4339kcal 4370kcal 4401kcal 4431kcal 4462kcal 4493kcal 4524kcal 4555kcal 4585kcal 4616kcal
ヨガ
パワー		 1002kcal 1030kcal 1059kcal 1087kcal 1116kcal 1145kcal 1173kcal 1202kcal 1231kcal 1259kcal 1288kcal 1316kcal 1345kcal 1374kcal 1402kcal 1431kcal 1460kcal 1488kcal 1517kcal 1546kcal 1574kcal 1603kcal 1631kcal 1660kcal 1689kcal 1717kcal 1746kcal 1775kcal 1803kcal 1832kcal 1860kcal 1889kcal 1918kcal 1946kcal 1975kcal 2004kcal 2032kcal 2061kcal 2089kcal 2118kcal 2147kcal 2175kcal 2204kcal 2233kcal 2261kcal 2290kcal 2319kcal 2347kcal 2376kcal 2404kcal 2433kcal 2462kcal 2490kcal 2519kcal 2548kcal 2576kcal 2605kcal 2633kcal 2662kcal 2691kcal 2719kcal 2748kcal 2777kcal 2805kcal 2834kcal 2863kcal 2891kcal 2920kcal 2948kcal 2977kcal 3006kcal 3034kcal 3063kcal 3092kcal 3120kcal 3149kcal 3177kcal 3206kcal 3235kcal 3263kcal 3292kcal 3321kcal 3349kcal 3378kcal 3406kcal 3435kcal 3464kcal 3492kcal 3521kcal 3550kcal 3578kcal 3607kcal 3636kcal 3664kcal 3693kcal 3721kcal 3750kcal 3779kcal 3807kcal 3836kcal 3865kcal 3893kcal 3922kcal 3950kcal 3979kcal 4008kcal 4036kcal 4065kcal 4094kcal 4122kcal 4151kcal 4179kcal 4208kcal 4237kcal 4265kcal 4294kcal
筋トレ
腹筋運動		 951kcal 979kcal 1006kcal 1033kcal 1060kcal 1087kcal 1115kcal 1142kcal 1169kcal 1196kcal 1223kcal 1251kcal 1278kcal 1305kcal 1332kcal 1359kcal 1387kcal 1414kcal 1441kcal 1468kcal 1495kcal 1523kcal 1550kcal 1577kcal 1604kcal 1631kcal 1659kcal 1686kcal 1713kcal 1740kcal 1767kcal 1795kcal 1822kcal 1849kcal 1876kcal 1903kcal 1931kcal 1958kcal 1985kcal 2012kcal 2039kcal 2067kcal 2094kcal 2121kcal 2148kcal 2175kcal 2203kcal 2230kcal 2257kcal 2284kcal 2311kcal 2339kcal 2366kcal 2393kcal 2420kcal 2447kcal 2475kcal 2502kcal 2529kcal 2556kcal 2583kcal 2611kcal 2638kcal 2665kcal 2692kcal 2719kcal 2747kcal 2774kcal 2801kcal 2828kcal 2855kcal 2883kcal 2910kcal 2937kcal 2964kcal 2991kcal 3019kcal 3046kcal 3073kcal 3100kcal 3127kcal 3155kcal 3182kcal 3209kcal 3236kcal 3263kcal 3291kcal 3318kcal 3345kcal 3372kcal 3399kcal 3427kcal 3454kcal 3481kcal 3508kcal 3535kcal 3563kcal 3590kcal 3617kcal 3644kcal 3671kcal 3698kcal 3726kcal 3753kcal 3780kcal 3807kcal 3834kcal 3862kcal 3889kcal 3916kcal 3943kcal 3970kcal 3998kcal 4025kcal 4052kcal 4079kcal
筋トレ
背筋運動		 951kcal 979kcal 1006kcal 1033kcal 1060kcal 1087kcal 1115kcal 1142kcal 1169kcal 1196kcal 1223kcal 1251kcal 1278kcal 1305kcal 1332kcal 1359kcal 1387kcal 1414kcal 1441kcal 1468kcal 1495kcal 1523kcal 1550kcal 1577kcal 1604kcal 1631kcal 1659kcal 1686kcal 1713kcal 1740kcal 1767kcal 1795kcal 1822kcal 1849kcal 1876kcal 1903kcal 1931kcal 1958kcal 1985kcal 2012kcal 2039kcal 2067kcal 2094kcal 2121kcal 2148kcal 2175kcal 2203kcal 2230kcal 2257kcal 2284kcal 2311kcal 2339kcal 2366kcal 2393kcal 2420kcal 2447kcal 2475kcal 2502kcal 2529kcal 2556kcal 2583kcal 2611kcal 2638kcal 2665kcal 2692kcal 2719kcal 2747kcal 2774kcal 2801kcal 2828kcal 2855kcal 2883kcal 2910kcal 2937kcal 2964kcal 2991kcal 3019kcal 3046kcal 3073kcal 3100kcal 3127kcal 3155kcal 3182kcal 3209kcal 3236kcal 3263kcal 3291kcal 3318kcal 3345kcal 3372kcal 3399kcal 3427kcal 3454kcal 3481kcal 3508kcal 3535kcal 3563kcal 3590kcal 3617kcal 3644kcal 3671kcal 3698kcal 3726kcal 3753kcal 3780kcal 3807kcal 3834kcal 3862kcal 3889kcal 3916kcal 3943kcal 3970kcal 3998kcal 4025kcal 4052kcal 4079kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 951kcal 979kcal 1006kcal 1033kcal 1060kcal 1087kcal 1115kcal 1142kcal 1169kcal 1196kcal 1223kcal 1251kcal 1278kcal 1305kcal 1332kcal 1359kcal 1387kcal 1414kcal 1441kcal 1468kcal 1495kcal 1523kcal 1550kcal 1577kcal 1604kcal 1631kcal 1659kcal 1686kcal 1713kcal 1740kcal 1767kcal 1795kcal 1822kcal 1849kcal 1876kcal 1903kcal 1931kcal 1958kcal 1985kcal 2012kcal 2039kcal 2067kcal 2094kcal 2121kcal 2148kcal 2175kcal 2203kcal 2230kcal 2257kcal 2284kcal 2311kcal 2339kcal 2366kcal 2393kcal 2420kcal 2447kcal 2475kcal 2502kcal 2529kcal 2556kcal 2583kcal 2611kcal 2638kcal 2665kcal 2692kcal 2719kcal 2747kcal 2774kcal 2801kcal 2828kcal 2855kcal 2883kcal 2910kcal 2937kcal 2964kcal 2991kcal 3019kcal 3046kcal 3073kcal 3100kcal 3127kcal 3155kcal 3182kcal 3209kcal 3236kcal 3263kcal 3291kcal 3318kcal 3345kcal 3372kcal 3399kcal 3427kcal 3454kcal 3481kcal 3508kcal 3535kcal 3563kcal 3590kcal 3617kcal 3644kcal 3671kcal 3698kcal 3726kcal 3753kcal 3780kcal 3807kcal 3834kcal 3862kcal 3889kcal 3916kcal 3943kcal 3970kcal 3998kcal 4025kcal 4052kcal 4079kcal
筋トレ
懸垂		 951kcal 979kcal 1006kcal 1033kcal 1060kcal 1087kcal 1115kcal 1142kcal 1169kcal 1196kcal 1223kcal 1251kcal 1278kcal 1305kcal 1332kcal 1359kcal 1387kcal 1414kcal 1441kcal 1468kcal 1495kcal 1523kcal 1550kcal 1577kcal 1604kcal 1631kcal 1659kcal 1686kcal 1713kcal 1740kcal 1767kcal 1795kcal 1822kcal 1849kcal 1876kcal 1903kcal 1931kcal 1958kcal 1985kcal 2012kcal 2039kcal 2067kcal 2094kcal 2121kcal 2148kcal 2175kcal 2203kcal 2230kcal 2257kcal 2284kcal 2311kcal 2339kcal 2366kcal 2393kcal 2420kcal 2447kcal 2475kcal 2502kcal 2529kcal 2556kcal 2583kcal 2611kcal 2638kcal 2665kcal 2692kcal 2719kcal 2747kcal 2774kcal 2801kcal 2828kcal 2855kcal 2883kcal 2910kcal 2937kcal 2964kcal 2991kcal 3019kcal 3046kcal 3073kcal 3100kcal 3127kcal 3155kcal 3182kcal 3209kcal 3236kcal 3263kcal 3291kcal 3318kcal 3345kcal 3372kcal 3399kcal 3427kcal 3454kcal 3481kcal 3508kcal 3535kcal 3563kcal 3590kcal 3617kcal 3644kcal 3671kcal 3698kcal 3726kcal 3753kcal 3780kcal 3807kcal 3834kcal 3862kcal 3889kcal 3916kcal 3943kcal 3970kcal 3998kcal 4025kcal 4052kcal 4079kcal
トランポリン
ゆっくり		 876kcal 901kcal 926kcal 951kcal 976kcal 1002kcal 1027kcal 1052kcal 1077kcal 1102kcal 1127kcal 1152kcal 1177kcal 1202kcal 1227kcal 1252kcal 1277kcal 1302kcal 1327kcal 1352kcal 1377kcal 1402kcal 1427kcal 1452kcal 1478kcal 1503kcal 1528kcal 1553kcal 1578kcal 1603kcal 1628kcal 1653kcal 1678kcal 1703kcal 1728kcal 1753kcal 1778kcal 1803kcal 1828kcal 1853kcal 1878kcal 1903kcal 1928kcal 1953kcal 1979kcal 2004kcal 2029kcal 2054kcal 2079kcal 2104kcal 2129kcal 2154kcal 2179kcal 2204kcal 2229kcal 2254kcal 2279kcal 2304kcal 2329kcal 2354kcal 2379kcal 2404kcal 2429kcal 2455kcal 2480kcal 2505kcal 2530kcal 2555kcal 2580kcal 2605kcal 2630kcal 2655kcal 2680kcal 2705kcal 2730kcal 2755kcal 2780kcal 2805kcal 2830kcal 2855kcal 2880kcal 2905kcal 2930kcal 2956kcal 2981kcal 3006kcal 3031kcal 3056kcal 3081kcal 3106kcal 3131kcal 3156kcal 3181kcal 3206kcal 3231kcal 3256kcal 3281kcal 3306kcal 3331kcal 3356kcal 3381kcal 3406kcal 3432kcal 3457kcal 3482kcal 3507kcal 3532kcal 3557kcal 3582kcal 3607kcal 3632kcal 3657kcal 3682kcal 3707kcal 3732kcal 3757kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 876kcal 901kcal 926kcal 951kcal 976kcal 1002kcal 1027kcal 1052kcal 1077kcal 1102kcal 1127kcal 1152kcal 1177kcal 1202kcal 1227kcal 1252kcal 1277kcal 1302kcal 1327kcal 1352kcal 1377kcal 1402kcal 1427kcal 1452kcal 1478kcal 1503kcal 1528kcal 1553kcal 1578kcal 1603kcal 1628kcal 1653kcal 1678kcal 1703kcal 1728kcal 1753kcal 1778kcal 1803kcal 1828kcal 1853kcal 1878kcal 1903kcal 1928kcal 1953kcal 1979kcal 2004kcal 2029kcal 2054kcal 2079kcal 2104kcal 2129kcal 2154kcal 2179kcal 2204kcal 2229kcal 2254kcal 2279kcal 2304kcal 2329kcal 2354kcal 2379kcal 2404kcal 2429kcal 2455kcal 2480kcal 2505kcal 2530kcal 2555kcal 2580kcal 2605kcal 2630kcal 2655kcal 2680kcal 2705kcal 2730kcal 2755kcal 2780kcal 2805kcal 2830kcal 2855kcal 2880kcal 2905kcal 2930kcal 2956kcal 2981kcal 3006kcal 3031kcal 3056kcal 3081kcal 3106kcal 3131kcal 3156kcal 3181kcal 3206kcal 3231kcal 3256kcal 3281kcal 3306kcal 3331kcal 3356kcal 3381kcal 3406kcal 3432kcal 3457kcal 3482kcal 3507kcal 3532kcal 3557kcal 3582kcal 3607kcal 3632kcal 3657kcal 3682kcal 3707kcal 3732kcal 3757kcal
料理全般 876kcal 901kcal 926kcal 951kcal 976kcal 1002kcal 1027kcal 1052kcal 1077kcal 1102kcal 1127kcal 1152kcal 1177kcal 1202kcal 1227kcal 1252kcal 1277kcal 1302kcal 1327kcal 1352kcal 1377kcal 1402kcal 1427kcal 1452kcal 1478kcal 1503kcal 1528kcal 1553kcal 1578kcal 1603kcal 1628kcal 1653kcal 1678kcal 1703kcal 1728kcal 1753kcal 1778kcal 1803kcal 1828kcal 1853kcal 1878kcal 1903kcal 1928kcal 1953kcal 1979kcal 2004kcal 2029kcal 2054kcal 2079kcal 2104kcal 2129kcal 2154kcal 2179kcal 2204kcal 2229kcal 2254kcal 2279kcal 2304kcal 2329kcal 2354kcal 2379kcal 2404kcal 2429kcal 2455kcal 2480kcal 2505kcal 2530kcal 2555kcal 2580kcal 2605kcal 2630kcal 2655kcal 2680kcal 2705kcal 2730kcal 2755kcal 2780kcal 2805kcal 2830kcal 2855kcal 2880kcal 2905kcal 2930kcal 2956kcal 2981kcal 3006kcal 3031kcal 3056kcal 3081kcal 3106kcal 3131kcal 3156kcal 3181kcal 3206kcal 3231kcal 3256kcal 3281kcal 3306kcal 3331kcal 3356kcal 3381kcal 3406kcal 3432kcal 3457kcal 3482kcal 3507kcal 3532kcal 3557kcal 3582kcal 3607kcal 3632kcal 3657kcal 3682kcal 3707kcal 3732kcal 3757kcal
掃除機をかける 826kcal 850kcal 873kcal 897kcal 921kcal 944kcal 968kcal 992kcal 1015kcal 1039kcal 1062kcal 1086kcal 1110kcal 1133kcal 1157kcal 1180kcal 1204kcal 1228kcal 1251kcal 1275kcal 1299kcal 1322kcal 1346kcal 1369kcal 1393kcal 1417kcal 1440kcal 1464kcal 1488kcal 1511kcal 1535kcal 1558kcal 1582kcal 1606kcal 1629kcal 1653kcal 1677kcal 1700kcal 1724kcal 1747kcal 1771kcal 1795kcal 1818kcal 1842kcal 1865kcal 1889kcal 1913kcal 1936kcal 1960kcal 1984kcal 2007kcal 2031kcal 2054kcal 2078kcal 2102kcal 2125kcal 2149kcal 2173kcal 2196kcal 2220kcal 2243kcal 2267kcal 2291kcal 2314kcal 2338kcal 2361kcal 2385kcal 2409kcal 2432kcal 2456kcal 2480kcal 2503kcal 2527kcal 2550kcal 2574kcal 2598kcal 2621kcal 2645kcal 2669kcal 2692kcal 2716kcal 2739kcal 2763kcal 2787kcal 2810kcal 2834kcal 2857kcal 2881kcal 2905kcal 2928kcal 2952kcal 2976kcal 2999kcal 3023kcal 3046kcal 3070kcal 3094kcal 3117kcal 3141kcal 3165kcal 3188kcal 3212kcal 3235kcal 3259kcal 3283kcal 3306kcal 3330kcal 3354kcal 3377kcal 3401kcal 3424kcal 3448kcal 3472kcal 3495kcal 3519kcal 3542kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 751kcal 773kcal 794kcal 815kcal 837kcal 858kcal 880kcal 901kcal 923kcal 944kcal 966kcal 987kcal 1009kcal 1030kcal 1052kcal 1073kcal 1095kcal 1116kcal 1138kcal 1159kcal 1180kcal 1202kcal 1223kcal 1245kcal 1266kcal 1288kcal 1309kcal 1331kcal 1352kcal 1374kcal 1395kcal 1417kcal 1438kcal 1460kcal 1481kcal 1503kcal 1524kcal 1546kcal 1567kcal 1588kcal 1610kcal 1631kcal 1653kcal 1674kcal 1696kcal 1717kcal 1739kcal 1760kcal 1782kcal 1803kcal 1825kcal 1846kcal 1868kcal 1889kcal 1911kcal 1932kcal 1953kcal 1975kcal 1996kcal 2018kcal 2039kcal 2061kcal 2082kcal 2104kcal 2125kcal 2147kcal 2168kcal 2190kcal 2211kcal 2233kcal 2254kcal 2276kcal 2297kcal 2319kcal 2340kcal 2361kcal 2383kcal 2404kcal 2426kcal 2447kcal 2469kcal 2490kcal 2512kcal 2533kcal 2555kcal 2576kcal 2598kcal 2619kcal 2641kcal 2662kcal 2684kcal 2705kcal 2727kcal 2748kcal 2769kcal 2791kcal 2812kcal 2834kcal 2855kcal 2877kcal 2898kcal 2920kcal 2941kcal 2963kcal 2984kcal 3006kcal 3027kcal 3049kcal 3070kcal 3092kcal 3113kcal 3134kcal 3156kcal 3177kcal 3199kcal 3220kcal
体をよく動かす仕事 751kcal 773kcal 794kcal 815kcal 837kcal 858kcal 880kcal 901kcal 923kcal 944kcal 966kcal 987kcal 1009kcal 1030kcal 1052kcal 1073kcal 1095kcal 1116kcal 1138kcal 1159kcal 1180kcal 1202kcal 1223kcal 1245kcal 1266kcal 1288kcal 1309kcal 1331kcal 1352kcal 1374kcal 1395kcal 1417kcal 1438kcal 1460kcal 1481kcal 1503kcal 1524kcal 1546kcal 1567kcal 1588kcal 1610kcal 1631kcal 1653kcal 1674kcal 1696kcal 1717kcal 1739kcal 1760kcal 1782kcal 1803kcal 1825kcal 1846kcal 1868kcal 1889kcal 1911kcal 1932kcal 1953kcal 1975kcal 1996kcal 2018kcal 2039kcal 2061kcal 2082kcal 2104kcal 2125kcal 2147kcal 2168kcal 2190kcal 2211kcal 2233kcal 2254kcal 2276kcal 2297kcal 2319kcal 2340kcal 2361kcal 2383kcal 2404kcal 2426kcal 2447kcal 2469kcal 2490kcal 2512kcal 2533kcal 2555kcal 2576kcal 2598kcal 2619kcal 2641kcal 2662kcal 2684kcal 2705kcal 2727kcal 2748kcal 2769kcal 2791kcal 2812kcal 2834kcal 2855kcal 2877kcal 2898kcal 2920kcal 2941kcal 2963kcal 2984kcal 3006kcal 3027kcal 3049kcal 3070kcal 3092kcal 3113kcal 3134kcal 3156kcal 3177kcal 3199kcal 3220kcal
皿洗い 751kcal 773kcal 794kcal 815kcal 837kcal 858kcal 880kcal 901kcal 923kcal 944kcal 966kcal 987kcal 1009kcal 1030kcal 1052kcal 1073kcal 1095kcal 1116kcal 1138kcal 1159kcal 1180kcal 1202kcal 1223kcal 1245kcal 1266kcal 1288kcal 1309kcal 1331kcal 1352kcal 1374kcal 1395kcal 1417kcal 1438kcal 1460kcal 1481kcal 1503kcal 1524kcal 1546kcal 1567kcal 1588kcal 1610kcal 1631kcal 1653kcal 1674kcal 1696kcal 1717kcal 1739kcal 1760kcal 1782kcal 1803kcal 1825kcal 1846kcal 1868kcal 1889kcal 1911kcal 1932kcal 1953kcal 1975kcal 1996kcal 2018kcal 2039kcal 2061kcal 2082kcal 2104kcal 2125kcal 2147kcal 2168kcal 2190kcal 2211kcal 2233kcal 2254kcal 2276kcal 2297kcal 2319kcal 2340kcal 2361kcal 2383kcal 2404kcal 2426kcal 2447kcal 2469kcal 2490kcal 2512kcal 2533kcal 2555kcal 2576kcal 2598kcal 2619kcal 2641kcal 2662kcal 2684kcal 2705kcal 2727kcal 2748kcal 2769kcal 2791kcal 2812kcal 2834kcal 2855kcal 2877kcal 2898kcal 2920kcal 2941kcal 2963kcal 2984kcal 3006kcal 3027kcal 3049kcal 3070kcal 3092kcal 3113kcal 3134kcal 3156kcal 3177kcal 3199kcal 3220kcal
ヨガ
ハタ		 751kcal 773kcal 794kcal 815kcal 837kcal 858kcal 880kcal 901kcal 923kcal 944kcal 966kcal 987kcal 1009kcal 1030kcal 1052kcal 1073kcal 1095kcal 1116kcal 1138kcal 1159kcal 1180kcal 1202kcal 1223kcal 1245kcal 1266kcal 1288kcal 1309kcal 1331kcal 1352kcal 1374kcal 1395kcal 1417kcal 1438kcal 1460kcal 1481kcal 1503kcal 1524kcal 1546kcal 1567kcal 1588kcal 1610kcal 1631kcal 1653kcal 1674kcal 1696kcal 1717kcal 1739kcal 1760kcal 1782kcal 1803kcal 1825kcal 1846kcal 1868kcal 1889kcal 1911kcal 1932kcal 1953kcal 1975kcal 1996kcal 2018kcal 2039kcal 2061kcal 2082kcal 2104kcal 2125kcal 2147kcal 2168kcal 2190kcal 2211kcal 2233kcal 2254kcal 2276kcal 2297kcal 2319kcal 2340kcal 2361kcal 2383kcal 2404kcal 2426kcal 2447kcal 2469kcal 2490kcal 2512kcal 2533kcal 2555kcal 2576kcal 2598kcal 2619kcal 2641kcal 2662kcal 2684kcal 2705kcal 2727kcal 2748kcal 2769kcal 2791kcal 2812kcal 2834kcal 2855kcal 2877kcal 2898kcal 2920kcal 2941kcal 2963kcal 2984kcal 3006kcal 3027kcal 3049kcal 3070kcal 3092kcal 3113kcal 3134kcal 3156kcal 3177kcal 3199kcal 3220kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 626kcal 644kcal 662kcal 679kcal 697kcal 715kcal 733kcal 751kcal 769kcal 787kcal 805kcal 823kcal 841kcal 858kcal 876kcal 894kcal 912kcal 930kcal 948kcal 966kcal 984kcal 1002kcal 1019kcal 1037kcal 1055kcal 1073kcal 1091kcal 1109kcal 1127kcal 1145kcal 1163kcal 1180kcal 1198kcal 1216kcal 1234kcal 1252kcal 1270kcal 1288kcal 1306kcal 1324kcal 1342kcal 1359kcal 1377kcal 1395kcal 1413kcal 1431kcal 1449kcal 1467kcal 1485kcal 1503kcal 1520kcal 1538kcal 1556kcal 1574kcal 1592kcal 1610kcal 1628kcal 1646kcal 1664kcal 1682kcal 1699kcal 1717kcal 1735kcal 1753kcal 1771kcal 1789kcal 1807kcal 1825kcal 1843kcal 1860kcal 1878kcal 1896kcal 1914kcal 1932kcal 1950kcal 1968kcal 1986kcal 2004kcal 2021kcal 2039kcal 2057kcal 2075kcal 2093kcal 2111kcal 2129kcal 2147kcal 2165kcal 2183kcal 2200kcal 2218kcal 2236kcal 2254kcal 2272kcal 2290kcal 2308kcal 2326kcal 2344kcal 2361kcal 2379kcal 2397kcal 2415kcal 2433kcal 2451kcal 2469kcal 2487kcal 2505kcal 2523kcal 2540kcal 2558kcal 2576kcal 2594kcal 2612kcal 2630kcal 2648kcal 2666kcal 2684kcal
自動車を運転 626kcal 644kcal 662kcal 679kcal 697kcal 715kcal 733kcal 751kcal 769kcal 787kcal 805kcal 823kcal 841kcal 858kcal 876kcal 894kcal 912kcal 930kcal 948kcal 966kcal 984kcal 1002kcal 1019kcal 1037kcal 1055kcal 1073kcal 1091kcal 1109kcal 1127kcal 1145kcal 1163kcal 1180kcal 1198kcal 1216kcal 1234kcal 1252kcal 1270kcal 1288kcal 1306kcal 1324kcal 1342kcal 1359kcal 1377kcal 1395kcal 1413kcal 1431kcal 1449kcal 1467kcal 1485kcal 1503kcal 1520kcal 1538kcal 1556kcal 1574kcal 1592kcal 1610kcal 1628kcal 1646kcal 1664kcal 1682kcal 1699kcal 1717kcal 1735kcal 1753kcal 1771kcal 1789kcal 1807kcal 1825kcal 1843kcal 1860kcal 1878kcal 1896kcal 1914kcal 1932kcal 1950kcal 1968kcal 1986kcal 2004kcal 2021kcal 2039kcal 2057kcal 2075kcal 2093kcal 2111kcal 2129kcal 2147kcal 2165kcal 2183kcal 2200kcal 2218kcal 2236kcal 2254kcal 2272kcal 2290kcal 2308kcal 2326kcal 2344kcal 2361kcal 2379kcal 2397kcal 2415kcal 2433kcal 2451kcal 2469kcal 2487kcal 2505kcal 2523kcal 2540kcal 2558kcal 2576kcal 2594kcal 2612kcal 2630kcal 2648kcal 2666kcal 2684kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 501kcal 515kcal 529kcal 543kcal 558kcal 572kcal 586kcal 601kcal 615kcal 629kcal 644kcal 658kcal 672kcal 687kcal 701kcal 715kcal 730kcal 744kcal 758kcal 773kcal 787kcal 801kcal 815kcal 830kcal 844kcal 858kcal 873kcal 887kcal 901kcal 916kcal 930kcal 944kcal 959kcal 973kcal 987kcal 1002kcal 1016kcal 1030kcal 1044kcal 1059kcal 1073kcal 1087kcal 1102kcal 1116kcal 1130kcal 1145kcal 1159kcal 1173kcal 1188kcal 1202kcal 1216kcal 1231kcal 1245kcal 1259kcal 1274kcal 1288kcal 1302kcal 1316kcal 1331kcal 1345kcal 1359kcal 1374kcal 1388kcal 1402kcal 1417kcal 1431kcal 1445kcal 1460kcal 1474kcal 1488kcal 1503kcal 1517kcal 1531kcal 1546kcal 1560kcal 1574kcal 1588kcal 1603kcal 1617kcal 1631kcal 1646kcal 1660kcal 1674kcal 1689kcal 1703kcal 1717kcal 1732kcal 1746kcal 1760kcal 1775kcal 1789kcal 1803kcal 1818kcal 1832kcal 1846kcal 1860kcal 1875kcal 1889kcal 1903kcal 1918kcal 1932kcal 1946kcal 1961kcal 1975kcal 1989kcal 2004kcal 2018kcal 2032kcal 2047kcal 2061kcal 2075kcal 2089kcal 2104kcal 2118kcal 2132kcal 2147kcal
風呂でシャワー 501kcal 515kcal 529kcal 543kcal 558kcal 572kcal 586kcal 601kcal 615kcal 629kcal 644kcal 658kcal 672kcal 687kcal 701kcal 715kcal 730kcal 744kcal 758kcal 773kcal 787kcal 801kcal 815kcal 830kcal 844kcal 858kcal 873kcal 887kcal 901kcal 916kcal 930kcal 944kcal 959kcal 973kcal 987kcal 1002kcal 1016kcal 1030kcal 1044kcal 1059kcal 1073kcal 1087kcal 1102kcal 1116kcal 1130kcal 1145kcal 1159kcal 1173kcal 1188kcal 1202kcal 1216kcal 1231kcal 1245kcal 1259kcal 1274kcal 1288kcal 1302kcal 1316kcal 1331kcal 1345kcal 1359kcal 1374kcal 1388kcal 1402kcal 1417kcal 1431kcal 1445kcal 1460kcal 1474kcal 1488kcal 1503kcal 1517kcal 1531kcal 1546kcal 1560kcal 1574kcal 1588kcal 1603kcal 1617kcal 1631kcal 1646kcal 1660kcal 1674kcal 1689kcal 1703kcal 1717kcal 1732kcal 1746kcal 1760kcal 1775kcal 1789kcal 1803kcal 1818kcal 1832kcal 1846kcal 1860kcal 1875kcal 1889kcal 1903kcal 1918kcal 1932kcal 1946kcal 1961kcal 1975kcal 1989kcal 2004kcal 2018kcal 2032kcal 2047kcal 2061kcal 2075kcal 2089kcal 2104kcal 2118kcal 2132kcal 2147kcal
トイレ 450kcal 463kcal 476kcal 489kcal 502kcal 515kcal 528kcal 541kcal 553kcal 566kcal 579kcal 592kcal 605kcal 618kcal 631kcal 644kcal 657kcal 669kcal 682kcal 695kcal 708kcal 721kcal 734kcal 747kcal 760kcal 773kcal 785kcal 798kcal 811kcal 824kcal 837kcal 850kcal 863kcal 876kcal 888kcal 901kcal 914kcal 927kcal 940kcal 953kcal 966kcal 979kcal 992kcal 1004kcal 1017kcal 1030kcal 1043kcal 1056kcal 1069kcal 1082kcal 1095kcal 1107kcal 1120kcal 1133kcal 1146kcal 1159kcal 1172kcal 1185kcal 1198kcal 1211kcal 1223kcal 1236kcal 1249kcal 1262kcal 1275kcal 1288kcal 1301kcal 1314kcal 1327kcal 1339kcal 1352kcal 1365kcal 1378kcal 1391kcal 1404kcal 1417kcal 1430kcal 1442kcal 1455kcal 1468kcal 1481kcal 1494kcal 1507kcal 1520kcal 1533kcal 1546kcal 1558kcal 1571kcal 1584kcal 1597kcal 1610kcal 1623kcal 1636kcal 1649kcal 1661kcal 1674kcal 1687kcal 1700kcal 1713kcal 1726kcal 1739kcal 1752kcal 1765kcal 1777kcal 1790kcal 1803kcal 1816kcal 1829kcal 1842kcal 1855kcal 1868kcal 1880kcal 1893kcal 1906kcal 1919kcal 1932kcal
立って仕事をする 450kcal 463kcal 476kcal 489kcal 502kcal 515kcal 528kcal 541kcal 553kcal 566kcal 579kcal 592kcal 605kcal 618kcal 631kcal 644kcal 657kcal 669kcal 682kcal 695kcal 708kcal 721kcal 734kcal 747kcal 760kcal 773kcal 785kcal 798kcal 811kcal 824kcal 837kcal 850kcal 863kcal 876kcal 888kcal 901kcal 914kcal 927kcal 940kcal 953kcal 966kcal 979kcal 992kcal 1004kcal 1017kcal 1030kcal 1043kcal 1056kcal 1069kcal 1082kcal 1095kcal 1107kcal 1120kcal 1133kcal 1146kcal 1159kcal 1172kcal 1185kcal 1198kcal 1211kcal 1223kcal 1236kcal 1249kcal 1262kcal 1275kcal 1288kcal 1301kcal 1314kcal 1327kcal 1339kcal 1352kcal 1365kcal 1378kcal 1391kcal 1404kcal 1417kcal 1430kcal 1442kcal 1455kcal 1468kcal 1481kcal 1494kcal 1507kcal 1520kcal 1533kcal 1546kcal 1558kcal 1571kcal 1584kcal 1597kcal 1610kcal 1623kcal 1636kcal 1649kcal 1661kcal 1674kcal 1687kcal 1700kcal 1713kcal 1726kcal 1739kcal 1752kcal 1765kcal 1777kcal 1790kcal 1803kcal 1816kcal 1829kcal 1842kcal 1855kcal 1868kcal 1880kcal 1893kcal 1906kcal 1919kcal 1932kcal
風呂で入浴 375kcal 386kcal 397kcal 407kcal 418kcal 429kcal 440kcal 450kcal 461kcal 472kcal 483kcal 493kcal 504kcal 515kcal 526kcal 536kcal 547kcal 558kcal 569kcal 579kcal 590kcal 601kcal 611kcal 622kcal 633kcal 644kcal 654kcal 665kcal 676kcal 687kcal 697kcal 708kcal 719kcal 730kcal 740kcal 751kcal 762kcal 773kcal 783kcal 794kcal 805kcal 815kcal 826kcal 837kcal 848kcal 858kcal 869kcal 880kcal 891kcal 901kcal 912kcal 923kcal 934kcal 944kcal 955kcal 966kcal 976kcal 987kcal 998kcal 1009kcal 1019kcal 1030kcal 1041kcal 1052kcal 1062kcal 1073kcal 1084kcal 1095kcal 1105kcal 1116kcal 1127kcal 1138kcal 1148kcal 1159kcal 1170kcal 1180kcal 1191kcal 1202kcal 1213kcal 1223kcal 1234kcal 1245kcal 1256kcal 1266kcal 1277kcal 1288kcal 1299kcal 1309kcal 1320kcal 1331kcal 1342kcal 1352kcal 1363kcal 1374kcal 1384kcal 1395kcal 1406kcal 1417kcal 1427kcal 1438kcal 1449kcal 1460kcal 1470kcal 1481kcal 1492kcal 1503kcal 1513kcal 1524kcal 1535kcal 1546kcal 1556kcal 1567kcal 1578kcal 1588kcal 1599kcal 1610kcal
デスクワーク 325kcal 334kcal 344kcal 353kcal 362kcal 372kcal 381kcal 390kcal 400kcal 409kcal 418kcal 428kcal 437kcal 446kcal 455kcal 465kcal 474kcal 483kcal 493kcal 502kcal 511kcal 521kcal 530kcal 539kcal 548kcal 558kcal 567kcal 576kcal 586kcal 595kcal 604kcal 614kcal 623kcal 632kcal 642kcal 651kcal 660kcal 669kcal 679kcal 688kcal 697kcal 707kcal 716kcal 725kcal 735kcal 744kcal 753kcal 762kcal 772kcal 781kcal 790kcal 800kcal 809kcal 818kcal 828kcal 837kcal 846kcal 856kcal 865kcal 874kcal 883kcal 893kcal 902kcal 911kcal 921kcal 930kcal 939kcal 949kcal 958kcal 967kcal 976kcal 986kcal 995kcal 1004kcal 1014kcal 1023kcal 1032kcal 1042kcal 1051kcal 1060kcal 1070kcal 1079kcal 1088kcal 1097kcal 1107kcal 1116kcal 1125kcal 1135kcal 1144kcal 1153kcal 1163kcal 1172kcal 1181kcal 1191kcal 1200kcal 1209kcal 1218kcal 1228kcal 1237kcal 1246kcal 1256kcal 1265kcal 1274kcal 1284kcal 1293kcal 1302kcal 1311kcal 1321kcal 1330kcal 1339kcal 1349kcal 1358kcal 1367kcal 1377kcal 1386kcal 1395kcal
電車バスに乗車 325kcal 334kcal 344kcal 353kcal 362kcal 372kcal 381kcal 390kcal 400kcal 409kcal 418kcal 428kcal 437kcal 446kcal 455kcal 465kcal 474kcal 483kcal 493kcal 502kcal 511kcal 521kcal 530kcal 539kcal 548kcal 558kcal 567kcal 576kcal 586kcal 595kcal 604kcal 614kcal 623kcal 632kcal 642kcal 651kcal 660kcal 669kcal 679kcal 688kcal 697kcal 707kcal 716kcal 725kcal 735kcal 744kcal 753kcal 762kcal 772kcal 781kcal 790kcal 800kcal 809kcal 818kcal 828kcal 837kcal 846kcal 856kcal 865kcal 874kcal 883kcal 893kcal 902kcal 911kcal 921kcal 930kcal 939kcal 949kcal 958kcal 967kcal 976kcal 986kcal 995kcal 1004kcal 1014kcal 1023kcal 1032kcal 1042kcal 1051kcal 1060kcal 1070kcal 1079kcal 1088kcal 1097kcal 1107kcal 1116kcal 1125kcal 1135kcal 1144kcal 1153kcal 1163kcal 1172kcal 1181kcal 1191kcal 1200kcal 1209kcal 1218kcal 1228kcal 1237kcal 1246kcal 1256kcal 1265kcal 1274kcal 1284kcal 1293kcal 1302kcal 1311kcal 1321kcal 1330kcal 1339kcal 1349kcal 1358kcal 1367kcal 1377kcal 1386kcal 1395kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ