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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

31時間46分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2918kcal 3001kcal 3085kcal 3168kcal 3252kcal 3335kcal 3418kcal 3502kcal 3585kcal 3669kcal 3752kcal 3835kcal 3919kcal 4002kcal 4085kcal 4169kcal 4252kcal 4336kcal 4419kcal 4502kcal 4586kcal 4669kcal 4753kcal 4836kcal 4919kcal 5003kcal 5086kcal 5170kcal 5253kcal 5336kcal 5420kcal 5503kcal 5586kcal 5670kcal 5753kcal 5837kcal 5920kcal 6003kcal 6087kcal 6170kcal 6254kcal 6337kcal 6420kcal 6504kcal 6587kcal 6671kcal 6754kcal 6837kcal 6921kcal 7004kcal 7087kcal 7171kcal 7254kcal 7338kcal 7421kcal 7504kcal 7588kcal 7671kcal 7755kcal 7838kcal 7921kcal 8005kcal 8088kcal 8171kcal 8255kcal 8338kcal 8422kcal 8505kcal 8588kcal 8672kcal 8755kcal 8839kcal 8922kcal 9005kcal 9089kcal 9172kcal 9256kcal 9339kcal 9422kcal 9506kcal 9589kcal 9672kcal 9756kcal 9839kcal 9923kcal 10006kcal 10089kcal 10173kcal 10256kcal 10340kcal 10423kcal 10506kcal 10590kcal 10673kcal 10756kcal 10840kcal 10923kcal 11007kcal 11090kcal 11173kcal 11257kcal 11340kcal 11424kcal 11507kcal 11590kcal 11674kcal 11757kcal 11841kcal 11924kcal 12007kcal 12091kcal 12174kcal 12257kcal 12341kcal 12424kcal 12508kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3502kcal 3602kcal 3702kcal 3802kcal 3902kcal 4002kcal 4102kcal 4202kcal 4302kcal 4402kcal 4502kcal 4602kcal 4703kcal 4803kcal 4903kcal 5003kcal 5103kcal 5203kcal 5303kcal 5403kcal 5503kcal 5603kcal 5703kcal 5803kcal 5903kcal 6003kcal 6103kcal 6204kcal 6304kcal 6404kcal 6504kcal 6604kcal 6704kcal 6804kcal 6904kcal 7004kcal 7104kcal 7204kcal 7304kcal 7404kcal 7504kcal 7604kcal 7705kcal 7805kcal 7905kcal 8005kcal 8105kcal 8205kcal 8305kcal 8405kcal 8505kcal 8605kcal 8705kcal 8805kcal 8905kcal 9005kcal 9105kcal 9205kcal 9306kcal 9406kcal 9506kcal 9606kcal 9706kcal 9806kcal 9906kcal 10006kcal 10106kcal 10206kcal 10306kcal 10406kcal 10506kcal 10606kcal 10706kcal 10807kcal 10907kcal 11007kcal 11107kcal 11207kcal 11307kcal 11407kcal 11507kcal 11607kcal 11707kcal 11807kcal 11907kcal 12007kcal 12107kcal 12207kcal 12307kcal 12408kcal 12508kcal 12608kcal 12708kcal 12808kcal 12908kcal 13008kcal 13108kcal 13208kcal 13308kcal 13408kcal 13508kcal 13608kcal 13708kcal 13808kcal 13909kcal 14009kcal 14109kcal 14209kcal 14309kcal 14409kcal 14509kcal 14609kcal 14709kcal 14809kcal 14909kcal 15009kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5019kcal 5163kcal 5306kcal 5450kcal 5593kcal 5737kcal 5880kcal 6023kcal 6167kcal 6310kcal 6454kcal 6597kcal 6741kcal 6884kcal 7027kcal 7171kcal 7314kcal 7458kcal 7601kcal 7745kcal 7888kcal 8031kcal 8175kcal 8318kcal 8462kcal 8605kcal 8749kcal 8892kcal 9035kcal 9179kcal 9322kcal 9466kcal 9609kcal 9753kcal 9896kcal 10039kcal 10183kcal 10326kcal 10470kcal 10613kcal 10756kcal 10900kcal 11043kcal 11187kcal 11330kcal 11474kcal 11617kcal 11760kcal 11904kcal 12047kcal 12191kcal 12334kcal 12478kcal 12621kcal 12764kcal 12908kcal 13051kcal 13195kcal 13338kcal 13482kcal 13625kcal 13768kcal 13912kcal 14055kcal 14199kcal 14342kcal 14486kcal 14629kcal 14772kcal 14916kcal 15059kcal 15203kcal 15346kcal 15490kcal 15633kcal 15776kcal 15920kcal 16063kcal 16207kcal 16350kcal 16494kcal 16637kcal 16780kcal 16924kcal 17067kcal 17211kcal 17354kcal 17498kcal 17641kcal 17784kcal 17928kcal 18071kcal 18215kcal 18358kcal 18502kcal 18645kcal 18788kcal 18932kcal 19075kcal 19219kcal 19362kcal 19506kcal 19649kcal 19792kcal 19936kcal 20079kcal 20223kcal 20366kcal 20509kcal 20653kcal 20796kcal 20940kcal 21083kcal 21227kcal 21370kcal 21513kcal
山登り 9339kcal 9606kcal 9873kcal 10139kcal 10406kcal 10673kcal 10940kcal 11207kcal 11474kcal 11740kcal 12007kcal 12274kcal 12541kcal 12808kcal 13075kcal 13342kcal 13608kcal 13875kcal 14142kcal 14409kcal 14676kcal 14943kcal 15209kcal 15476kcal 15743kcal 16010kcal 16277kcal 16544kcal 16810kcal 17077kcal 17344kcal 17611kcal 17878kcal 18145kcal 18411kcal 18678kcal 18945kcal 19212kcal 19479kcal 19746kcal 20013kcal 20279kcal 20546kcal 20813kcal 21080kcal 21347kcal 21614kcal 21880kcal 22147kcal 22414kcal 22681kcal 22948kcal 23215kcal 23481kcal 23748kcal 24015kcal 24282kcal 24549kcal 24816kcal 25082kcal 25349kcal 25616kcal 25883kcal 26150kcal 26417kcal 26684kcal 26950kcal 27217kcal 27484kcal 27751kcal 28018kcal 28285kcal 28551kcal 28818kcal 29085kcal 29352kcal 29619kcal 29886kcal 30152kcal 30419kcal 30686kcal 30953kcal 31220kcal 31487kcal 31753kcal 32020kcal 32287kcal 32554kcal 32821kcal 33088kcal 33355kcal 33621kcal 33888kcal 34155kcal 34422kcal 34689kcal 34956kcal 35222kcal 35489kcal 35756kcal 36023kcal 36290kcal 36557kcal 36823kcal 37090kcal 37357kcal 37624kcal 37891kcal 38158kcal 38424kcal 38691kcal 38958kcal 39225kcal 39492kcal 39759kcal 40026kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7004kcal 7204kcal 7404kcal 7604kcal 7805kcal 8005kcal 8205kcal 8405kcal 8605kcal 8805kcal 9005kcal 9205kcal 9406kcal 9606kcal 9806kcal 10006kcal 10206kcal 10406kcal 10606kcal 10807kcal 11007kcal 11207kcal 11407kcal 11607kcal 11807kcal 12007kcal 12207kcal 12408kcal 12608kcal 12808kcal 13008kcal 13208kcal 13408kcal 13608kcal 13808kcal 14009kcal 14209kcal 14409kcal 14609kcal 14809kcal 15009kcal 15209kcal 15410kcal 15610kcal 15810kcal 16010kcal 16210kcal 16410kcal 16610kcal 16810kcal 17011kcal 17211kcal 17411kcal 17611kcal 17811kcal 18011kcal 18211kcal 18411kcal 18612kcal 18812kcal 19012kcal 19212kcal 19412kcal 19612kcal 19812kcal 20013kcal 20213kcal 20413kcal 20613kcal 20813kcal 21013kcal 21213kcal 21413kcal 21614kcal 21814kcal 22014kcal 22214kcal 22414kcal 22614kcal 22814kcal 23014kcal 23215kcal 23415kcal 23615kcal 23815kcal 24015kcal 24215kcal 24415kcal 24615kcal 24816kcal 25016kcal 25216kcal 25416kcal 25616kcal 25816kcal 26016kcal 26217kcal 26417kcal 26617kcal 26817kcal 27017kcal 27217kcal 27417kcal 27617kcal 27818kcal 28018kcal 28218kcal 28418kcal 28618kcal 28818kcal 29018kcal 29218kcal 29419kcal 29619kcal 29819kcal 30019kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9339kcal 9606kcal 9873kcal 10139kcal 10406kcal 10673kcal 10940kcal 11207kcal 11474kcal 11740kcal 12007kcal 12274kcal 12541kcal 12808kcal 13075kcal 13342kcal 13608kcal 13875kcal 14142kcal 14409kcal 14676kcal 14943kcal 15209kcal 15476kcal 15743kcal 16010kcal 16277kcal 16544kcal 16810kcal 17077kcal 17344kcal 17611kcal 17878kcal 18145kcal 18411kcal 18678kcal 18945kcal 19212kcal 19479kcal 19746kcal 20013kcal 20279kcal 20546kcal 20813kcal 21080kcal 21347kcal 21614kcal 21880kcal 22147kcal 22414kcal 22681kcal 22948kcal 23215kcal 23481kcal 23748kcal 24015kcal 24282kcal 24549kcal 24816kcal 25082kcal 25349kcal 25616kcal 25883kcal 26150kcal 26417kcal 26684kcal 26950kcal 27217kcal 27484kcal 27751kcal 28018kcal 28285kcal 28551kcal 28818kcal 29085kcal 29352kcal 29619kcal 29886kcal 30152kcal 30419kcal 30686kcal 30953kcal 31220kcal 31487kcal 31753kcal 32020kcal 32287kcal 32554kcal 32821kcal 33088kcal 33355kcal 33621kcal 33888kcal 34155kcal 34422kcal 34689kcal 34956kcal 35222kcal 35489kcal 35756kcal 36023kcal 36290kcal 36557kcal 36823kcal 37090kcal 37357kcal 37624kcal 37891kcal 38158kcal 38424kcal 38691kcal 38958kcal 39225kcal 39492kcal 39759kcal 40026kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11674kcal 12007kcal 12341kcal 12674kcal 13008kcal 13342kcal 13675kcal 14009kcal 14342kcal 14676kcal 15009kcal 15343kcal 15676kcal 16010kcal 16343kcal 16677kcal 17011kcal 17344kcal 17678kcal 18011kcal 18345kcal 18678kcal 19012kcal 19345kcal 19679kcal 20013kcal 20346kcal 20680kcal 21013kcal 21347kcal 21680kcal 22014kcal 22347kcal 22681kcal 23014kcal 23348kcal 23682kcal 24015kcal 24349kcal 24682kcal 25016kcal 25349kcal 25683kcal 26016kcal 26350kcal 26684kcal 27017kcal 27351kcal 27684kcal 28018kcal 28351kcal 28685kcal 29018kcal 29352kcal 29685kcal 30019kcal 30353kcal 30686kcal 31020kcal 31353kcal 31687kcal 32020kcal 32354kcal 32687kcal 33021kcal 33355kcal 33688kcal 34022kcal 34355kcal 34689kcal 35022kcal 35356kcal 35689kcal 36023kcal 36356kcal 36690kcal 37024kcal 37357kcal 37691kcal 38024kcal 38358kcal 38691kcal 39025kcal 39358kcal 39692kcal 40026kcal 40359kcal 40693kcal 41026kcal 41360kcal 41693kcal 42027kcal 42360kcal 42694kcal 43027kcal 43361kcal 43695kcal 44028kcal 44362kcal 44695kcal 45029kcal 45362kcal 45696kcal 46029kcal 46363kcal 46697kcal 47030kcal 47364kcal 47697kcal 48031kcal 48364kcal 48698kcal 49031kcal 49365kcal 49698kcal 50032kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10273kcal 10566kcal 10860kcal 11153kcal 11447kcal 11740kcal 12034kcal 12328kcal 12621kcal 12915kcal 13208kcal 13502kcal 13795kcal 14089kcal 14382kcal 14676kcal 14969kcal 15263kcal 15556kcal 15850kcal 16143kcal 16437kcal 16730kcal 17024kcal 17317kcal 17611kcal 17904kcal 18198kcal 18492kcal 18785kcal 19079kcal 19372kcal 19666kcal 19959kcal 20253kcal 20546kcal 20840kcal 21133kcal 21427kcal 21720kcal 22014kcal 22307kcal 22601kcal 22894kcal 23188kcal 23481kcal 23775kcal 24068kcal 24362kcal 24656kcal 24949kcal 25243kcal 25536kcal 25830kcal 26123kcal 26417kcal 26710kcal 27004kcal 27297kcal 27591kcal 27884kcal 28178kcal 28471kcal 28765kcal 29058kcal 29352kcal 29645kcal 29939kcal 30232kcal 30526kcal 30820kcal 31113kcal 31407kcal 31700kcal 31994kcal 32287kcal 32581kcal 32874kcal 33168kcal 33461kcal 33755kcal 34048kcal 34342kcal 34635kcal 34929kcal 35222kcal 35516kcal 35809kcal 36103kcal 36396kcal 36690kcal 36984kcal 37277kcal 37571kcal 37864kcal 38158kcal 38451kcal 38745kcal 39038kcal 39332kcal 39625kcal 39919kcal 40212kcal 40506kcal 40799kcal 41093kcal 41386kcal 41680kcal 41973kcal 42267kcal 42560kcal 42854kcal 43148kcal 43441kcal 43735kcal 44028kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13775kcal 14169kcal 14562kcal 14956kcal 15349kcal 15743kcal 16137kcal 16530kcal 16924kcal 17317kcal 17711kcal 18105kcal 18498kcal 18892kcal 19285kcal 19679kcal 20073kcal 20466kcal 20860kcal 21253kcal 21647kcal 22040kcal 22434kcal 22828kcal 23221kcal 23615kcal 24008kcal 24402kcal 24796kcal 25189kcal 25583kcal 25976kcal 26370kcal 26764kcal 27157kcal 27551kcal 27944kcal 28338kcal 28731kcal 29125kcal 29519kcal 29912kcal 30306kcal 30699kcal 31093kcal 31487kcal 31880kcal 32274kcal 32667kcal 33061kcal 33455kcal 33848kcal 34242kcal 34635kcal 35029kcal 35423kcal 35816kcal 36210kcal 36603kcal 36997kcal 37390kcal 37784kcal 38178kcal 38571kcal 38965kcal 39358kcal 39752kcal 40146kcal 40539kcal 40933kcal 41326kcal 41720kcal 42114kcal 42507kcal 42901kcal 43294kcal 43688kcal 44081kcal 44475kcal 44869kcal 45262kcal 45656kcal 46049kcal 46443kcal 46837kcal 47230kcal 47624kcal 48017kcal 48411kcal 48805kcal 49198kcal 49592kcal 49985kcal 50379kcal 50772kcal 51166kcal 51560kcal 51953kcal 52347kcal 52740kcal 53134kcal 53528kcal 53921kcal 54315kcal 54708kcal 55102kcal 55496kcal 55889kcal 56283kcal 56676kcal 57070kcal 57463kcal 57857kcal 58251kcal 58644kcal 59038kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14359kcal 14769kcal 15179kcal 15590kcal 16000kcal 16410kcal 16820kcal 17231kcal 17641kcal 18051kcal 18461kcal 18872kcal 19282kcal 19692kcal 20103kcal 20513kcal 20923kcal 21333kcal 21744kcal 22154kcal 22564kcal 22974kcal 23385kcal 23795kcal 24205kcal 24615kcal 25026kcal 25436kcal 25846kcal 26257kcal 26667kcal 27077kcal 27487kcal 27898kcal 28308kcal 28718kcal 29128kcal 29539kcal 29949kcal 30359kcal 30769kcal 31180kcal 31590kcal 32000kcal 32411kcal 32821kcal 33231kcal 33641kcal 34052kcal 34462kcal 34872kcal 35282kcal 35693kcal 36103kcal 36513kcal 36923kcal 37334kcal 37744kcal 38154kcal 38565kcal 38975kcal 39385kcal 39795kcal 40206kcal 40616kcal 41026kcal 41436kcal 41847kcal 42257kcal 42667kcal 43077kcal 43488kcal 43898kcal 44308kcal 44719kcal 45129kcal 45539kcal 45949kcal 46360kcal 46770kcal 47180kcal 47590kcal 48001kcal 48411kcal 48821kcal 49231kcal 49642kcal 50052kcal 50462kcal 50873kcal 51283kcal 51693kcal 52103kcal 52514kcal 52924kcal 53334kcal 53744kcal 54155kcal 54565kcal 54975kcal 55385kcal 55796kcal 56206kcal 56616kcal 57027kcal 57437kcal 57847kcal 58257kcal 58668kcal 59078kcal 59488kcal 59898kcal 60309kcal 60719kcal 61129kcal 61539kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6187kcal 6364kcal 6540kcal 6717kcal 6894kcal 7071kcal 7248kcal 7424kcal 7601kcal 7778kcal 7955kcal 8131kcal 8308kcal 8485kcal 8662kcal 8839kcal 9015kcal 9192kcal 9369kcal 9546kcal 9722kcal 9899kcal 10076kcal 10253kcal 10430kcal 10606kcal 10783kcal 10960kcal 11137kcal 11314kcal 11490kcal 11667kcal 11844kcal 12021kcal 12197kcal 12374kcal 12551kcal 12728kcal 12905kcal 13081kcal 13258kcal 13435kcal 13612kcal 13788kcal 13965kcal 14142kcal 14319kcal 14496kcal 14672kcal 14849kcal 15026kcal 15203kcal 15379kcal 15556kcal 15733kcal 15910kcal 16087kcal 16263kcal 16440kcal 16617kcal 16794kcal 16971kcal 17147kcal 17324kcal 17501kcal 17678kcal 17854kcal 18031kcal 18208kcal 18385kcal 18562kcal 18738kcal 18915kcal 19092kcal 19269kcal 19445kcal 19622kcal 19799kcal 19976kcal 20153kcal 20329kcal 20506kcal 20683kcal 20860kcal 21036kcal 21213kcal 21390kcal 21567kcal 21744kcal 21920kcal 22097kcal 22274kcal 22451kcal 22628kcal 22804kcal 22981kcal 23158kcal 23335kcal 23511kcal 23688kcal 23865kcal 24042kcal 24219kcal 24395kcal 24572kcal 24749kcal 24926kcal 25102kcal 25279kcal 25456kcal 25633kcal 25810kcal 25986kcal 26163kcal 26340kcal 26517kcal
水泳
(普通:全般)		 9689kcal 9966kcal 10243kcal 10520kcal 10797kcal 11073kcal 11350kcal 11627kcal 11904kcal 12181kcal 12458kcal 12734kcal 13011kcal 13288kcal 13565kcal 13842kcal 14119kcal 14396kcal 14672kcal 14949kcal 15226kcal 15503kcal 15780kcal 16057kcal 16333kcal 16610kcal 16887kcal 17164kcal 17441kcal 17718kcal 17995kcal 18271kcal 18548kcal 18825kcal 19102kcal 19379kcal 19656kcal 19932kcal 20209kcal 20486kcal 20763kcal 21040kcal 21317kcal 21594kcal 21870kcal 22147kcal 22424kcal 22701kcal 22978kcal 23255kcal 23531kcal 23808kcal 24085kcal 24362kcal 24639kcal 24916kcal 25193kcal 25469kcal 25746kcal 26023kcal 26300kcal 26577kcal 26854kcal 27130kcal 27407kcal 27684kcal 27961kcal 28238kcal 28515kcal 28792kcal 29068kcal 29345kcal 29622kcal 29899kcal 30176kcal 30453kcal 30729kcal 31006kcal 31283kcal 31560kcal 31837kcal 32114kcal 32391kcal 32667kcal 32944kcal 33221kcal 33498kcal 33775kcal 34052kcal 34328kcal 34605kcal 34882kcal 35159kcal 35436kcal 35713kcal 35990kcal 36266kcal 36543kcal 36820kcal 37097kcal 37374kcal 37651kcal 37927kcal 38204kcal 38481kcal 38758kcal 39035kcal 39312kcal 39589kcal 39865kcal 40142kcal 40419kcal 40696kcal 40973kcal 41250kcal 41526kcal
水泳
(速め:全般)		 11674kcal 12007kcal 12341kcal 12674kcal 13008kcal 13342kcal 13675kcal 14009kcal 14342kcal 14676kcal 15009kcal 15343kcal 15676kcal 16010kcal 16343kcal 16677kcal 17011kcal 17344kcal 17678kcal 18011kcal 18345kcal 18678kcal 19012kcal 19345kcal 19679kcal 20013kcal 20346kcal 20680kcal 21013kcal 21347kcal 21680kcal 22014kcal 22347kcal 22681kcal 23014kcal 23348kcal 23682kcal 24015kcal 24349kcal 24682kcal 25016kcal 25349kcal 25683kcal 26016kcal 26350kcal 26684kcal 27017kcal 27351kcal 27684kcal 28018kcal 28351kcal 28685kcal 29018kcal 29352kcal 29685kcal 30019kcal 30353kcal 30686kcal 31020kcal 31353kcal 31687kcal 32020kcal 32354kcal 32687kcal 33021kcal 33355kcal 33688kcal 34022kcal 34355kcal 34689kcal 35022kcal 35356kcal 35689kcal 36023kcal 36356kcal 36690kcal 37024kcal 37357kcal 37691kcal 38024kcal 38358kcal 38691kcal 39025kcal 39358kcal 39692kcal 40026kcal 40359kcal 40693kcal 41026kcal 41360kcal 41693kcal 42027kcal 42360kcal 42694kcal 43027kcal 43361kcal 43695kcal 44028kcal 44362kcal 44695kcal 45029kcal 45362kcal 45696kcal 46029kcal 46363kcal 46697kcal 47030kcal 47364kcal 47697kcal 48031kcal 48364kcal 48698kcal 49031kcal 49365kcal 49698kcal 50032kcal
水泳
(バタフライ)		 16110kcal 16570kcal 17031kcal 17491kcal 17951kcal 18411kcal 18872kcal 19332kcal 19792kcal 20253kcal 20713kcal 21173kcal 21634kcal 22094kcal 22554kcal 23014kcal 23475kcal 23935kcal 24395kcal 24856kcal 25316kcal 25776kcal 26237kcal 26697kcal 27157kcal 27617kcal 28078kcal 28538kcal 28998kcal 29459kcal 29919kcal 30379kcal 30840kcal 31300kcal 31760kcal 32220kcal 32681kcal 33141kcal 33601kcal 34062kcal 34522kcal 34982kcal 35443kcal 35903kcal 36363kcal 36823kcal 37284kcal 37744kcal 38204kcal 38665kcal 39125kcal 39585kcal 40046kcal 40506kcal 40966kcal 41426kcal 41887kcal 42347kcal 42807kcal 43268kcal 43728kcal 44188kcal 44649kcal 45109kcal 45569kcal 46029kcal 46490kcal 46950kcal 47410kcal 47871kcal 48331kcal 48791kcal 49251kcal 49712kcal 50172kcal 50632kcal 51093kcal 51553kcal 52013kcal 52474kcal 52934kcal 53394kcal 53854kcal 54315kcal 54775kcal 55235kcal 55696kcal 56156kcal 56616kcal 57077kcal 57537kcal 57997kcal 58457kcal 58918kcal 59378kcal 59838kcal 60299kcal 60759kcal 61219kcal 61680kcal 62140kcal 62600kcal 63060kcal 63521kcal 63981kcal 64441kcal 64902kcal 65362kcal 65822kcal 66283kcal 66743kcal 67203kcal 67663kcal 68124kcal 68584kcal 69044kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7004kcal 7204kcal 7404kcal 7604kcal 7805kcal 8005kcal 8205kcal 8405kcal 8605kcal 8805kcal 9005kcal 9205kcal 9406kcal 9606kcal 9806kcal 10006kcal 10206kcal 10406kcal 10606kcal 10807kcal 11007kcal 11207kcal 11407kcal 11607kcal 11807kcal 12007kcal 12207kcal 12408kcal 12608kcal 12808kcal 13008kcal 13208kcal 13408kcal 13608kcal 13808kcal 14009kcal 14209kcal 14409kcal 14609kcal 14809kcal 15009kcal 15209kcal 15410kcal 15610kcal 15810kcal 16010kcal 16210kcal 16410kcal 16610kcal 16810kcal 17011kcal 17211kcal 17411kcal 17611kcal 17811kcal 18011kcal 18211kcal 18411kcal 18612kcal 18812kcal 19012kcal 19212kcal 19412kcal 19612kcal 19812kcal 20013kcal 20213kcal 20413kcal 20613kcal 20813kcal 21013kcal 21213kcal 21413kcal 21614kcal 21814kcal 22014kcal 22214kcal 22414kcal 22614kcal 22814kcal 23014kcal 23215kcal 23415kcal 23615kcal 23815kcal 24015kcal 24215kcal 24415kcal 24615kcal 24816kcal 25016kcal 25216kcal 25416kcal 25616kcal 25816kcal 26016kcal 26217kcal 26417kcal 26617kcal 26817kcal 27017kcal 27217kcal 27417kcal 27617kcal 27818kcal 28018kcal 28218kcal 28418kcal 28618kcal 28818kcal 29018kcal 29218kcal 29419kcal 29619kcal 29819kcal 30019kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9339kcal 9606kcal 9873kcal 10139kcal 10406kcal 10673kcal 10940kcal 11207kcal 11474kcal 11740kcal 12007kcal 12274kcal 12541kcal 12808kcal 13075kcal 13342kcal 13608kcal 13875kcal 14142kcal 14409kcal 14676kcal 14943kcal 15209kcal 15476kcal 15743kcal 16010kcal 16277kcal 16544kcal 16810kcal 17077kcal 17344kcal 17611kcal 17878kcal 18145kcal 18411kcal 18678kcal 18945kcal 19212kcal 19479kcal 19746kcal 20013kcal 20279kcal 20546kcal 20813kcal 21080kcal 21347kcal 21614kcal 21880kcal 22147kcal 22414kcal 22681kcal 22948kcal 23215kcal 23481kcal 23748kcal 24015kcal 24282kcal 24549kcal 24816kcal 25082kcal 25349kcal 25616kcal 25883kcal 26150kcal 26417kcal 26684kcal 26950kcal 27217kcal 27484kcal 27751kcal 28018kcal 28285kcal 28551kcal 28818kcal 29085kcal 29352kcal 29619kcal 29886kcal 30152kcal 30419kcal 30686kcal 30953kcal 31220kcal 31487kcal 31753kcal 32020kcal 32287kcal 32554kcal 32821kcal 33088kcal 33355kcal 33621kcal 33888kcal 34155kcal 34422kcal 34689kcal 34956kcal 35222kcal 35489kcal 35756kcal 36023kcal 36290kcal 36557kcal 36823kcal 37090kcal 37357kcal 37624kcal 37891kcal 38158kcal 38424kcal 38691kcal 38958kcal 39225kcal 39492kcal 39759kcal 40026kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11674kcal 12007kcal 12341kcal 12674kcal 13008kcal 13342kcal 13675kcal 14009kcal 14342kcal 14676kcal 15009kcal 15343kcal 15676kcal 16010kcal 16343kcal 16677kcal 17011kcal 17344kcal 17678kcal 18011kcal 18345kcal 18678kcal 19012kcal 19345kcal 19679kcal 20013kcal 20346kcal 20680kcal 21013kcal 21347kcal 21680kcal 22014kcal 22347kcal 22681kcal 23014kcal 23348kcal 23682kcal 24015kcal 24349kcal 24682kcal 25016kcal 25349kcal 25683kcal 26016kcal 26350kcal 26684kcal 27017kcal 27351kcal 27684kcal 28018kcal 28351kcal 28685kcal 29018kcal 29352kcal 29685kcal 30019kcal 30353kcal 30686kcal 31020kcal 31353kcal 31687kcal 32020kcal 32354kcal 32687kcal 33021kcal 33355kcal 33688kcal 34022kcal 34355kcal 34689kcal 35022kcal 35356kcal 35689kcal 36023kcal 36356kcal 36690kcal 37024kcal 37357kcal 37691kcal 38024kcal 38358kcal 38691kcal 39025kcal 39358kcal 39692kcal 40026kcal 40359kcal 40693kcal 41026kcal 41360kcal 41693kcal 42027kcal 42360kcal 42694kcal 43027kcal 43361kcal 43695kcal 44028kcal 44362kcal 44695kcal 45029kcal 45362kcal 45696kcal 46029kcal 46363kcal 46697kcal 47030kcal 47364kcal 47697kcal 48031kcal 48364kcal 48698kcal 49031kcal 49365kcal 49698kcal 50032kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

31時間46分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4436kcal 4562kcal 4689kcal 4816kcal 4943kcal 5069kcal 5196kcal 5323kcal 5450kcal 5576kcal 5703kcal 5830kcal 5957kcal 6083kcal 6210kcal 6337kcal 6464kcal 6590kcal 6717kcal 6844kcal 6971kcal 7097kcal 7224kcal 7351kcal 7478kcal 7604kcal 7731kcal 7858kcal 7985kcal 8111kcal 8238kcal 8365kcal 8492kcal 8618kcal 8745kcal 8872kcal 8999kcal 9125kcal 9252kcal 9379kcal 9506kcal 9632kcal 9759kcal 9886kcal 10013kcal 10139kcal 10266kcal 10393kcal 10520kcal 10646kcal 10773kcal 10900kcal 11027kcal 11153kcal 11280kcal 11407kcal 11534kcal 11660kcal 11787kcal 11914kcal 12041kcal 12167kcal 12294kcal 12421kcal 12548kcal 12674kcal 12801kcal 12928kcal 13055kcal 13181kcal 13308kcal 13435kcal 13562kcal 13688kcal 13815kcal 13942kcal 14069kcal 14195kcal 14322kcal 14449kcal 14576kcal 14702kcal 14829kcal 14956kcal 15083kcal 15209kcal 15336kcal 15463kcal 15590kcal 15716kcal 15843kcal 15970kcal 16097kcal 16223kcal 16350kcal 16477kcal 16604kcal 16730kcal 16857kcal 16984kcal 17111kcal 17237kcal 17364kcal 17491kcal 17618kcal 17744kcal 17871kcal 17998kcal 18125kcal 18251kcal 18378kcal 18505kcal 18632kcal 18758kcal 18885kcal 19012kcal
筋トレ
背筋運動		 4436kcal 4562kcal 4689kcal 4816kcal 4943kcal 5069kcal 5196kcal 5323kcal 5450kcal 5576kcal 5703kcal 5830kcal 5957kcal 6083kcal 6210kcal 6337kcal 6464kcal 6590kcal 6717kcal 6844kcal 6971kcal 7097kcal 7224kcal 7351kcal 7478kcal 7604kcal 7731kcal 7858kcal 7985kcal 8111kcal 8238kcal 8365kcal 8492kcal 8618kcal 8745kcal 8872kcal 8999kcal 9125kcal 9252kcal 9379kcal 9506kcal 9632kcal 9759kcal 9886kcal 10013kcal 10139kcal 10266kcal 10393kcal 10520kcal 10646kcal 10773kcal 10900kcal 11027kcal 11153kcal 11280kcal 11407kcal 11534kcal 11660kcal 11787kcal 11914kcal 12041kcal 12167kcal 12294kcal 12421kcal 12548kcal 12674kcal 12801kcal 12928kcal 13055kcal 13181kcal 13308kcal 13435kcal 13562kcal 13688kcal 13815kcal 13942kcal 14069kcal 14195kcal 14322kcal 14449kcal 14576kcal 14702kcal 14829kcal 14956kcal 15083kcal 15209kcal 15336kcal 15463kcal 15590kcal 15716kcal 15843kcal 15970kcal 16097kcal 16223kcal 16350kcal 16477kcal 16604kcal 16730kcal 16857kcal 16984kcal 17111kcal 17237kcal 17364kcal 17491kcal 17618kcal 17744kcal 17871kcal 17998kcal 18125kcal 18251kcal 18378kcal 18505kcal 18632kcal 18758kcal 18885kcal 19012kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4436kcal 4562kcal 4689kcal 4816kcal 4943kcal 5069kcal 5196kcal 5323kcal 5450kcal 5576kcal 5703kcal 5830kcal 5957kcal 6083kcal 6210kcal 6337kcal 6464kcal 6590kcal 6717kcal 6844kcal 6971kcal 7097kcal 7224kcal 7351kcal 7478kcal 7604kcal 7731kcal 7858kcal 7985kcal 8111kcal 8238kcal 8365kcal 8492kcal 8618kcal 8745kcal 8872kcal 8999kcal 9125kcal 9252kcal 9379kcal 9506kcal 9632kcal 9759kcal 9886kcal 10013kcal 10139kcal 10266kcal 10393kcal 10520kcal 10646kcal 10773kcal 10900kcal 11027kcal 11153kcal 11280kcal 11407kcal 11534kcal 11660kcal 11787kcal 11914kcal 12041kcal 12167kcal 12294kcal 12421kcal 12548kcal 12674kcal 12801kcal 12928kcal 13055kcal 13181kcal 13308kcal 13435kcal 13562kcal 13688kcal 13815kcal 13942kcal 14069kcal 14195kcal 14322kcal 14449kcal 14576kcal 14702kcal 14829kcal 14956kcal 15083kcal 15209kcal 15336kcal 15463kcal 15590kcal 15716kcal 15843kcal 15970kcal 16097kcal 16223kcal 16350kcal 16477kcal 16604kcal 16730kcal 16857kcal 16984kcal 17111kcal 17237kcal 17364kcal 17491kcal 17618kcal 17744kcal 17871kcal 17998kcal 18125kcal 18251kcal 18378kcal 18505kcal 18632kcal 18758kcal 18885kcal 19012kcal
筋トレ
懸垂		 4436kcal 4562kcal 4689kcal 4816kcal 4943kcal 5069kcal 5196kcal 5323kcal 5450kcal 5576kcal 5703kcal 5830kcal 5957kcal 6083kcal 6210kcal 6337kcal 6464kcal 6590kcal 6717kcal 6844kcal 6971kcal 7097kcal 7224kcal 7351kcal 7478kcal 7604kcal 7731kcal 7858kcal 7985kcal 8111kcal 8238kcal 8365kcal 8492kcal 8618kcal 8745kcal 8872kcal 8999kcal 9125kcal 9252kcal 9379kcal 9506kcal 9632kcal 9759kcal 9886kcal 10013kcal 10139kcal 10266kcal 10393kcal 10520kcal 10646kcal 10773kcal 10900kcal 11027kcal 11153kcal 11280kcal 11407kcal 11534kcal 11660kcal 11787kcal 11914kcal 12041kcal 12167kcal 12294kcal 12421kcal 12548kcal 12674kcal 12801kcal 12928kcal 13055kcal 13181kcal 13308kcal 13435kcal 13562kcal 13688kcal 13815kcal 13942kcal 14069kcal 14195kcal 14322kcal 14449kcal 14576kcal 14702kcal 14829kcal 14956kcal 15083kcal 15209kcal 15336kcal 15463kcal 15590kcal 15716kcal 15843kcal 15970kcal 16097kcal 16223kcal 16350kcal 16477kcal 16604kcal 16730kcal 16857kcal 16984kcal 17111kcal 17237kcal 17364kcal 17491kcal 17618kcal 17744kcal 17871kcal 17998kcal 18125kcal 18251kcal 18378kcal 18505kcal 18632kcal 18758kcal 18885kcal 19012kcal
筋トレ
スクワット		 5837kcal 6003kcal 6170kcal 6337kcal 6504kcal 6671kcal 6837kcal 7004kcal 7171kcal 7338kcal 7504kcal 7671kcal 7838kcal 8005kcal 8171kcal 8338kcal 8505kcal 8672kcal 8839kcal 9005kcal 9172kcal 9339kcal 9506kcal 9672kcal 9839kcal 10006kcal 10173kcal 10340kcal 10506kcal 10673kcal 10840kcal 11007kcal 11173kcal 11340kcal 11507kcal 11674kcal 11841kcal 12007kcal 12174kcal 12341kcal 12508kcal 12674kcal 12841kcal 13008kcal 13175kcal 13342kcal 13508kcal 13675kcal 13842kcal 14009kcal 14175kcal 14342kcal 14509kcal 14676kcal 14842kcal 15009kcal 15176kcal 15343kcal 15510kcal 15676kcal 15843kcal 16010kcal 16177kcal 16343kcal 16510kcal 16677kcal 16844kcal 17011kcal 17177kcal 17344kcal 17511kcal 17678kcal 17844kcal 18011kcal 18178kcal 18345kcal 18512kcal 18678kcal 18845kcal 19012kcal 19179kcal 19345kcal 19512kcal 19679kcal 19846kcal 20013kcal 20179kcal 20346kcal 20513kcal 20680kcal 20846kcal 21013kcal 21180kcal 21347kcal 21513kcal 21680kcal 21847kcal 22014kcal 22181kcal 22347kcal 22514kcal 22681kcal 22848kcal 23014kcal 23181kcal 23348kcal 23515kcal 23682kcal 23848kcal 24015kcal 24182kcal 24349kcal 24515kcal 24682kcal 24849kcal 25016kcal
ヨガ
ハタ		 3502kcal 3602kcal 3702kcal 3802kcal 3902kcal 4002kcal 4102kcal 4202kcal 4302kcal 4402kcal 4502kcal 4602kcal 4703kcal 4803kcal 4903kcal 5003kcal 5103kcal 5203kcal 5303kcal 5403kcal 5503kcal 5603kcal 5703kcal 5803kcal 5903kcal 6003kcal 6103kcal 6204kcal 6304kcal 6404kcal 6504kcal 6604kcal 6704kcal 6804kcal 6904kcal 7004kcal 7104kcal 7204kcal 7304kcal 7404kcal 7504kcal 7604kcal 7705kcal 7805kcal 7905kcal 8005kcal 8105kcal 8205kcal 8305kcal 8405kcal 8505kcal 8605kcal 8705kcal 8805kcal 8905kcal 9005kcal 9105kcal 9205kcal 9306kcal 9406kcal 9506kcal 9606kcal 9706kcal 9806kcal 9906kcal 10006kcal 10106kcal 10206kcal 10306kcal 10406kcal 10506kcal 10606kcal 10706kcal 10807kcal 10907kcal 11007kcal 11107kcal 11207kcal 11307kcal 11407kcal 11507kcal 11607kcal 11707kcal 11807kcal 11907kcal 12007kcal 12107kcal 12207kcal 12307kcal 12408kcal 12508kcal 12608kcal 12708kcal 12808kcal 12908kcal 13008kcal 13108kcal 13208kcal 13308kcal 13408kcal 13508kcal 13608kcal 13708kcal 13808kcal 13909kcal 14009kcal 14109kcal 14209kcal 14309kcal 14409kcal 14509kcal 14609kcal 14709kcal 14809kcal 14909kcal 15009kcal
ヨガ
パワー		 4669kcal 4803kcal 4936kcal 5069kcal 5203kcal 5336kcal 5470kcal 5603kcal 5737kcal 5870kcal 6003kcal 6137kcal 6270kcal 6404kcal 6537kcal 6671kcal 6804kcal 6937kcal 7071kcal 7204kcal 7338kcal 7471kcal 7604kcal 7738kcal 7871kcal 8005kcal 8138kcal 8272kcal 8405kcal 8538kcal 8672kcal 8805kcal 8939kcal 9072kcal 9205kcal 9339kcal 9472kcal 9606kcal 9739kcal 9873kcal 10006kcal 10139kcal 10273kcal 10406kcal 10540kcal 10673kcal 10807kcal 10940kcal 11073kcal 11207kcal 11340kcal 11474kcal 11607kcal 11740kcal 11874kcal 12007kcal 12141kcal 12274kcal 12408kcal 12541kcal 12674kcal 12808kcal 12941kcal 13075kcal 13208kcal 13342kcal 13475kcal 13608kcal 13742kcal 13875kcal 14009kcal 14142kcal 14275kcal 14409kcal 14542kcal 14676kcal 14809kcal 14943kcal 15076kcal 15209kcal 15343kcal 15476kcal 15610kcal 15743kcal 15876kcal 16010kcal 16143kcal 16277kcal 16410kcal 16544kcal 16677kcal 16810kcal 16944kcal 17077kcal 17211kcal 17344kcal 17478kcal 17611kcal 17744kcal 17878kcal 18011kcal 18145kcal 18278kcal 18411kcal 18545kcal 18678kcal 18812kcal 18945kcal 19079kcal 19212kcal 19345kcal 19479kcal 19612kcal 19746kcal 19879kcal 20013kcal
ダンス
ゆっくり		 5837kcal 6003kcal 6170kcal 6337kcal 6504kcal 6671kcal 6837kcal 7004kcal 7171kcal 7338kcal 7504kcal 7671kcal 7838kcal 8005kcal 8171kcal 8338kcal 8505kcal 8672kcal 8839kcal 9005kcal 9172kcal 9339kcal 9506kcal 9672kcal 9839kcal 10006kcal 10173kcal 10340kcal 10506kcal 10673kcal 10840kcal 11007kcal 11173kcal 11340kcal 11507kcal 11674kcal 11841kcal 12007kcal 12174kcal 12341kcal 12508kcal 12674kcal 12841kcal 13008kcal 13175kcal 13342kcal 13508kcal 13675kcal 13842kcal 14009kcal 14175kcal 14342kcal 14509kcal 14676kcal 14842kcal 15009kcal 15176kcal 15343kcal 15510kcal 15676kcal 15843kcal 16010kcal 16177kcal 16343kcal 16510kcal 16677kcal 16844kcal 17011kcal 17177kcal 17344kcal 17511kcal 17678kcal 17844kcal 18011kcal 18178kcal 18345kcal 18512kcal 18678kcal 18845kcal 19012kcal 19179kcal 19345kcal 19512kcal 19679kcal 19846kcal 20013kcal 20179kcal 20346kcal 20513kcal 20680kcal 20846kcal 21013kcal 21180kcal 21347kcal 21513kcal 21680kcal 21847kcal 22014kcal 22181kcal 22347kcal 22514kcal 22681kcal 22848kcal 23014kcal 23181kcal 23348kcal 23515kcal 23682kcal 23848kcal 24015kcal 24182kcal 24349kcal 24515kcal 24682kcal 24849kcal 25016kcal
ダンス
普通		 8522kcal 8765kcal 9009kcal 9252kcal 9496kcal 9739kcal 9983kcal 10226kcal 10470kcal 10713kcal 10957kcal 11200kcal 11444kcal 11687kcal 11931kcal 12174kcal 12418kcal 12661kcal 12905kcal 13148kcal 13392kcal 13635kcal 13879kcal 14122kcal 14365kcal 14609kcal 14852kcal 15096kcal 15339kcal 15583kcal 15826kcal 16070kcal 16313kcal 16557kcal 16800kcal 17044kcal 17287kcal 17531kcal 17774kcal 18018kcal 18261kcal 18505kcal 18748kcal 18992kcal 19235kcal 19479kcal 19722kcal 19966kcal 20209kcal 20453kcal 20696kcal 20940kcal 21183kcal 21427kcal 21670kcal 21914kcal 22157kcal 22401kcal 22644kcal 22888kcal 23131kcal 23375kcal 23618kcal 23862kcal 24105kcal 24349kcal 24592kcal 24836kcal 25079kcal 25323kcal 25566kcal 25810kcal 26053kcal 26297kcal 26540kcal 26784kcal 27027kcal 27271kcal 27514kcal 27758kcal 28001kcal 28245kcal 28488kcal 28731kcal 28975kcal 29218kcal 29462kcal 29705kcal 29949kcal 30192kcal 30436kcal 30679kcal 30923kcal 31166kcal 31410kcal 31653kcal 31897kcal 32140kcal 32384kcal 32627kcal 32871kcal 33114kcal 33358kcal 33601kcal 33845kcal 34088kcal 34332kcal 34575kcal 34819kcal 35062kcal 35306kcal 35549kcal 35793kcal 36036kcal 36280kcal 36523kcal
ダンス
激しい		 10506kcal 10807kcal 11107kcal 11407kcal 11707kcal 12007kcal 12307kcal 12608kcal 12908kcal 13208kcal 13508kcal 13808kcal 14109kcal 14409kcal 14709kcal 15009kcal 15309kcal 15610kcal 15910kcal 16210kcal 16510kcal 16810kcal 17111kcal 17411kcal 17711kcal 18011kcal 18311kcal 18612kcal 18912kcal 19212kcal 19512kcal 19812kcal 20113kcal 20413kcal 20713kcal 21013kcal 21313kcal 21614kcal 21914kcal 22214kcal 22514kcal 22814kcal 23115kcal 23415kcal 23715kcal 24015kcal 24315kcal 24615kcal 24916kcal 25216kcal 25516kcal 25816kcal 26116kcal 26417kcal 26717kcal 27017kcal 27317kcal 27617kcal 27918kcal 28218kcal 28518kcal 28818kcal 29118kcal 29419kcal 29719kcal 30019kcal 30319kcal 30619kcal 30920kcal 31220kcal 31520kcal 31820kcal 32120kcal 32421kcal 32721kcal 33021kcal 33321kcal 33621kcal 33922kcal 34222kcal 34522kcal 34822kcal 35122kcal 35423kcal 35723kcal 36023kcal 36323kcal 36623kcal 36923kcal 37224kcal 37524kcal 37824kcal 38124kcal 38424kcal 38725kcal 39025kcal 39325kcal 39625kcal 39925kcal 40226kcal 40526kcal 40826kcal 41126kcal 41426kcal 41727kcal 42027kcal 42327kcal 42627kcal 42927kcal 43228kcal 43528kcal 43828kcal 44128kcal 44428kcal 44729kcal 45029kcal
踏み台昇降 5837kcal 6003kcal 6170kcal 6337kcal 6504kcal 6671kcal 6837kcal 7004kcal 7171kcal 7338kcal 7504kcal 7671kcal 7838kcal 8005kcal 8171kcal 8338kcal 8505kcal 8672kcal 8839kcal 9005kcal 9172kcal 9339kcal 9506kcal 9672kcal 9839kcal 10006kcal 10173kcal 10340kcal 10506kcal 10673kcal 10840kcal 11007kcal 11173kcal 11340kcal 11507kcal 11674kcal 11841kcal 12007kcal 12174kcal 12341kcal 12508kcal 12674kcal 12841kcal 13008kcal 13175kcal 13342kcal 13508kcal 13675kcal 13842kcal 14009kcal 14175kcal 14342kcal 14509kcal 14676kcal 14842kcal 15009kcal 15176kcal 15343kcal 15510kcal 15676kcal 15843kcal 16010kcal 16177kcal 16343kcal 16510kcal 16677kcal 16844kcal 17011kcal 17177kcal 17344kcal 17511kcal 17678kcal 17844kcal 18011kcal 18178kcal 18345kcal 18512kcal 18678kcal 18845kcal 19012kcal 19179kcal 19345kcal 19512kcal 19679kcal 19846kcal 20013kcal 20179kcal 20346kcal 20513kcal 20680kcal 20846kcal 21013kcal 21180kcal 21347kcal 21513kcal 21680kcal 21847kcal 22014kcal 22181kcal 22347kcal 22514kcal 22681kcal 22848kcal 23014kcal 23181kcal 23348kcal 23515kcal 23682kcal 23848kcal 24015kcal 24182kcal 24349kcal 24515kcal 24682kcal 24849kcal 25016kcal
トランポリン
ゆっくり		 4085kcal 4202kcal 4319kcal 4436kcal 4552kcal 4669kcal 4786kcal 4903kcal 5019kcal 5136kcal 5253kcal 5370kcal 5486kcal 5603kcal 5720kcal 5837kcal 5953kcal 6070kcal 6187kcal 6304kcal 6420kcal 6537kcal 6654kcal 6771kcal 6887kcal 7004kcal 7121kcal 7238kcal 7354kcal 7471kcal 7588kcal 7705kcal 7821kcal 7938kcal 8055kcal 8171kcal 8288kcal 8405kcal 8522kcal 8638kcal 8755kcal 8872kcal 8989kcal 9105kcal 9222kcal 9339kcal 9456kcal 9572kcal 9689kcal 9806kcal 9923kcal 10039kcal 10156kcal 10273kcal 10390kcal 10506kcal 10623kcal 10740kcal 10857kcal 10973kcal 11090kcal 11207kcal 11324kcal 11440kcal 11557kcal 11674kcal 11790kcal 11907kcal 12024kcal 12141kcal 12257kcal 12374kcal 12491kcal 12608kcal 12724kcal 12841kcal 12958kcal 13075kcal 13191kcal 13308kcal 13425kcal 13542kcal 13658kcal 13775kcal 13892kcal 14009kcal 14125kcal 14242kcal 14359kcal 14476kcal 14592kcal 14709kcal 14826kcal 14943kcal 15059kcal 15176kcal 15293kcal 15410kcal 15526kcal 15643kcal 15760kcal 15876kcal 15993kcal 16110kcal 16227kcal 16343kcal 16460kcal 16577kcal 16694kcal 16810kcal 16927kcal 17044kcal 17161kcal 17277kcal 17394kcal 17511kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5253kcal 5403kcal 5553kcal 5703kcal 5853kcal 6003kcal 6153kcal 6304kcal 6454kcal 6604kcal 6754kcal 6904kcal 7054kcal 7204kcal 7354kcal 7504kcal 7654kcal 7805kcal 7955kcal 8105kcal 8255kcal 8405kcal 8555kcal 8705kcal 8855kcal 9005kcal 9155kcal 9306kcal 9456kcal 9606kcal 9756kcal 9906kcal 10056kcal 10206kcal 10356kcal 10506kcal 10656kcal 10807kcal 10957kcal 11107kcal 11257kcal 11407kcal 11557kcal 11707kcal 11857kcal 12007kcal 12157kcal 12307kcal 12458kcal 12608kcal 12758kcal 12908kcal 13058kcal 13208kcal 13358kcal 13508kcal 13658kcal 13808kcal 13959kcal 14109kcal 14259kcal 14409kcal 14559kcal 14709kcal 14859kcal 15009kcal 15159kcal 15309kcal 15460kcal 15610kcal 15760kcal 15910kcal 16060kcal 16210kcal 16360kcal 16510kcal 16660kcal 16810kcal 16961kcal 17111kcal 17261kcal 17411kcal 17561kcal 17711kcal 17861kcal 18011kcal 18161kcal 18311kcal 18461kcal 18612kcal 18762kcal 18912kcal 19062kcal 19212kcal 19362kcal 19512kcal 19662kcal 19812kcal 19962kcal 20113kcal 20263kcal 20413kcal 20563kcal 20713kcal 20863kcal 21013kcal 21163kcal 21313kcal 21463kcal 21614kcal 21764kcal 21914kcal 22064kcal 22214kcal 22364kcal 22514kcal
HIIT
ジャンプなし		 5837kcal 6003kcal 6170kcal 6337kcal 6504kcal 6671kcal 6837kcal 7004kcal 7171kcal 7338kcal 7504kcal 7671kcal 7838kcal 8005kcal 8171kcal 8338kcal 8505kcal 8672kcal 8839kcal 9005kcal 9172kcal 9339kcal 9506kcal 9672kcal 9839kcal 10006kcal 10173kcal 10340kcal 10506kcal 10673kcal 10840kcal 11007kcal 11173kcal 11340kcal 11507kcal 11674kcal 11841kcal 12007kcal 12174kcal 12341kcal 12508kcal 12674kcal 12841kcal 13008kcal 13175kcal 13342kcal 13508kcal 13675kcal 13842kcal 14009kcal 14175kcal 14342kcal 14509kcal 14676kcal 14842kcal 15009kcal 15176kcal 15343kcal 15510kcal 15676kcal 15843kcal 16010kcal 16177kcal 16343kcal 16510kcal 16677kcal 16844kcal 17011kcal 17177kcal 17344kcal 17511kcal 17678kcal 17844kcal 18011kcal 18178kcal 18345kcal 18512kcal 18678kcal 18845kcal 19012kcal 19179kcal 19345kcal 19512kcal 19679kcal 19846kcal 20013kcal 20179kcal 20346kcal 20513kcal 20680kcal 20846kcal 21013kcal 21180kcal 21347kcal 21513kcal 21680kcal 21847kcal 22014kcal 22181kcal 22347kcal 22514kcal 22681kcal 22848kcal 23014kcal 23181kcal 23348kcal 23515kcal 23682kcal 23848kcal 24015kcal 24182kcal 24349kcal 24515kcal 24682kcal 24849kcal 25016kcal
HIIT
ジャンプあり		 9339kcal 9606kcal 9873kcal 10139kcal 10406kcal 10673kcal 10940kcal 11207kcal 11474kcal 11740kcal 12007kcal 12274kcal 12541kcal 12808kcal 13075kcal 13342kcal 13608kcal 13875kcal 14142kcal 14409kcal 14676kcal 14943kcal 15209kcal 15476kcal 15743kcal 16010kcal 16277kcal 16544kcal 16810kcal 17077kcal 17344kcal 17611kcal 17878kcal 18145kcal 18411kcal 18678kcal 18945kcal 19212kcal 19479kcal 19746kcal 20013kcal 20279kcal 20546kcal 20813kcal 21080kcal 21347kcal 21614kcal 21880kcal 22147kcal 22414kcal 22681kcal 22948kcal 23215kcal 23481kcal 23748kcal 24015kcal 24282kcal 24549kcal 24816kcal 25082kcal 25349kcal 25616kcal 25883kcal 26150kcal 26417kcal 26684kcal 26950kcal 27217kcal 27484kcal 27751kcal 28018kcal 28285kcal 28551kcal 28818kcal 29085kcal 29352kcal 29619kcal 29886kcal 30152kcal 30419kcal 30686kcal 30953kcal 31220kcal 31487kcal 31753kcal 32020kcal 32287kcal 32554kcal 32821kcal 33088kcal 33355kcal 33621kcal 33888kcal 34155kcal 34422kcal 34689kcal 34956kcal 35222kcal 35489kcal 35756kcal 36023kcal 36290kcal 36557kcal 36823kcal 37090kcal 37357kcal 37624kcal 37891kcal 38158kcal 38424kcal 38691kcal 38958kcal 39225kcal 39492kcal 39759kcal 40026kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

31時間46分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3502kcal 3602kcal 3702kcal 3802kcal 3902kcal 4002kcal 4102kcal 4202kcal 4302kcal 4402kcal 4502kcal 4602kcal 4703kcal 4803kcal 4903kcal 5003kcal 5103kcal 5203kcal 5303kcal 5403kcal 5503kcal 5603kcal 5703kcal 5803kcal 5903kcal 6003kcal 6103kcal 6204kcal 6304kcal 6404kcal 6504kcal 6604kcal 6704kcal 6804kcal 6904kcal 7004kcal 7104kcal 7204kcal 7304kcal 7404kcal 7504kcal 7604kcal 7705kcal 7805kcal 7905kcal 8005kcal 8105kcal 8205kcal 8305kcal 8405kcal 8505kcal 8605kcal 8705kcal 8805kcal 8905kcal 9005kcal 9105kcal 9205kcal 9306kcal 9406kcal 9506kcal 9606kcal 9706kcal 9806kcal 9906kcal 10006kcal 10106kcal 10206kcal 10306kcal 10406kcal 10506kcal 10606kcal 10706kcal 10807kcal 10907kcal 11007kcal 11107kcal 11207kcal 11307kcal 11407kcal 11507kcal 11607kcal 11707kcal 11807kcal 11907kcal 12007kcal 12107kcal 12207kcal 12307kcal 12408kcal 12508kcal 12608kcal 12708kcal 12808kcal 12908kcal 13008kcal 13108kcal 13208kcal 13308kcal 13408kcal 13508kcal 13608kcal 13708kcal 13808kcal 13909kcal 14009kcal 14109kcal 14209kcal 14309kcal 14409kcal 14509kcal 14609kcal 14709kcal 14809kcal 14909kcal 15009kcal
料理全般 4085kcal 4202kcal 4319kcal 4436kcal 4552kcal 4669kcal 4786kcal 4903kcal 5019kcal 5136kcal 5253kcal 5370kcal 5486kcal 5603kcal 5720kcal 5837kcal 5953kcal 6070kcal 6187kcal 6304kcal 6420kcal 6537kcal 6654kcal 6771kcal 6887kcal 7004kcal 7121kcal 7238kcal 7354kcal 7471kcal 7588kcal 7705kcal 7821kcal 7938kcal 8055kcal 8171kcal 8288kcal 8405kcal 8522kcal 8638kcal 8755kcal 8872kcal 8989kcal 9105kcal 9222kcal 9339kcal 9456kcal 9572kcal 9689kcal 9806kcal 9923kcal 10039kcal 10156kcal 10273kcal 10390kcal 10506kcal 10623kcal 10740kcal 10857kcal 10973kcal 11090kcal 11207kcal 11324kcal 11440kcal 11557kcal 11674kcal 11790kcal 11907kcal 12024kcal 12141kcal 12257kcal 12374kcal 12491kcal 12608kcal 12724kcal 12841kcal 12958kcal 13075kcal 13191kcal 13308kcal 13425kcal 13542kcal 13658kcal 13775kcal 13892kcal 14009kcal 14125kcal 14242kcal 14359kcal 14476kcal 14592kcal 14709kcal 14826kcal 14943kcal 15059kcal 15176kcal 15293kcal 15410kcal 15526kcal 15643kcal 15760kcal 15876kcal 15993kcal 16110kcal 16227kcal 16343kcal 16460kcal 16577kcal 16694kcal 16810kcal 16927kcal 17044kcal 17161kcal 17277kcal 17394kcal 17511kcal
掃除機をかける 3852kcal 3962kcal 4072kcal 4182kcal 4292kcal 4402kcal 4512kcal 4623kcal 4733kcal 4843kcal 4953kcal 5063kcal 5173kcal 5283kcal 5393kcal 5503kcal 5613kcal 5723kcal 5833kcal 5943kcal 6053kcal 6164kcal 6274kcal 6384kcal 6494kcal 6604kcal 6714kcal 6824kcal 6934kcal 7044kcal 7154kcal 7264kcal 7374kcal 7484kcal 7594kcal 7705kcal 7815kcal 7925kcal 8035kcal 8145kcal 8255kcal 8365kcal 8475kcal 8585kcal 8695kcal 8805kcal 8915kcal 9025kcal 9135kcal 9246kcal 9356kcal 9466kcal 9576kcal 9686kcal 9796kcal 9906kcal 10016kcal 10126kcal 10236kcal 10346kcal 10456kcal 10566kcal 10676kcal 10787kcal 10897kcal 11007kcal 11117kcal 11227kcal 11337kcal 11447kcal 11557kcal 11667kcal 11777kcal 11887kcal 11997kcal 12107kcal 12217kcal 12328kcal 12438kcal 12548kcal 12658kcal 12768kcal 12878kcal 12988kcal 13098kcal 13208kcal 13318kcal 13428kcal 13538kcal 13648kcal 13758kcal 13869kcal 13979kcal 14089kcal 14199kcal 14309kcal 14419kcal 14529kcal 14639kcal 14749kcal 14859kcal 14969kcal 15079kcal 15189kcal 15299kcal 15410kcal 15520kcal 15630kcal 15740kcal 15850kcal 15960kcal 16070kcal 16180kcal 16290kcal 16400kcal 16510kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4085kcal 4202kcal 4319kcal 4436kcal 4552kcal 4669kcal 4786kcal 4903kcal 5019kcal 5136kcal 5253kcal 5370kcal 5486kcal 5603kcal 5720kcal 5837kcal 5953kcal 6070kcal 6187kcal 6304kcal 6420kcal 6537kcal 6654kcal 6771kcal 6887kcal 7004kcal 7121kcal 7238kcal 7354kcal 7471kcal 7588kcal 7705kcal 7821kcal 7938kcal 8055kcal 8171kcal 8288kcal 8405kcal 8522kcal 8638kcal 8755kcal 8872kcal 8989kcal 9105kcal 9222kcal 9339kcal 9456kcal 9572kcal 9689kcal 9806kcal 9923kcal 10039kcal 10156kcal 10273kcal 10390kcal 10506kcal 10623kcal 10740kcal 10857kcal 10973kcal 11090kcal 11207kcal 11324kcal 11440kcal 11557kcal 11674kcal 11790kcal 11907kcal 12024kcal 12141kcal 12257kcal 12374kcal 12491kcal 12608kcal 12724kcal 12841kcal 12958kcal 13075kcal 13191kcal 13308kcal 13425kcal 13542kcal 13658kcal 13775kcal 13892kcal 14009kcal 14125kcal 14242kcal 14359kcal 14476kcal 14592kcal 14709kcal 14826kcal 14943kcal 15059kcal 15176kcal 15293kcal 15410kcal 15526kcal 15643kcal 15760kcal 15876kcal 15993kcal 16110kcal 16227kcal 16343kcal 16460kcal 16577kcal 16694kcal 16810kcal 16927kcal 17044kcal 17161kcal 17277kcal 17394kcal 17511kcal
部屋の片づけ全般 5603kcal 5763kcal 5923kcal 6083kcal 6244kcal 6404kcal 6564kcal 6724kcal 6884kcal 7044kcal 7204kcal 7364kcal 7524kcal 7684kcal 7845kcal 8005kcal 8165kcal 8325kcal 8485kcal 8645kcal 8805kcal 8965kcal 9125kcal 9286kcal 9446kcal 9606kcal 9766kcal 9926kcal 10086kcal 10246kcal 10406kcal 10566kcal 10726kcal 10887kcal 11047kcal 11207kcal 11367kcal 11527kcal 11687kcal 11847kcal 12007kcal 12167kcal 12328kcal 12488kcal 12648kcal 12808kcal 12968kcal 13128kcal 13288kcal 13448kcal 13608kcal 13768kcal 13929kcal 14089kcal 14249kcal 14409kcal 14569kcal 14729kcal 14889kcal 15049kcal 15209kcal 15369kcal 15530kcal 15690kcal 15850kcal 16010kcal 16170kcal 16330kcal 16490kcal 16650kcal 16810kcal 16971kcal 17131kcal 17291kcal 17451kcal 17611kcal 17771kcal 17931kcal 18091kcal 18251kcal 18411kcal 18572kcal 18732kcal 18892kcal 19052kcal 19212kcal 19372kcal 19532kcal 19692kcal 19852kcal 20013kcal 20173kcal 20333kcal 20493kcal 20653kcal 20813kcal 20973kcal 21133kcal 21293kcal 21453kcal 21614kcal 21774kcal 21934kcal 22094kcal 22254kcal 22414kcal 22574kcal 22734kcal 22894kcal 23054kcal 23215kcal 23375kcal 23535kcal 23695kcal 23855kcal 24015kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2334kcal 2401kcal 2468kcal 2534kcal 2601kcal 2668kcal 2735kcal 2801kcal 2868kcal 2935kcal 3001kcal 3068kcal 3135kcal 3202kcal 3268kcal 3335kcal 3402kcal 3468kcal 3535kcal 3602kcal 3669kcal 3735kcal 3802kcal 3869kcal 3935kcal 4002kcal 4069kcal 4136kcal 4202kcal 4269kcal 4336kcal 4402kcal 4469kcal 4536kcal 4602kcal 4669kcal 4736kcal 4803kcal 4869kcal 4936kcal 5003kcal 5069kcal 5136kcal 5203kcal 5270kcal 5336kcal 5403kcal 5470kcal 5536kcal 5603kcal 5670kcal 5737kcal 5803kcal 5870kcal 5937kcal 6003kcal 6070kcal 6137kcal 6204kcal 6270kcal 6337kcal 6404kcal 6470kcal 6537kcal 6604kcal 6671kcal 6737kcal 6804kcal 6871kcal 6937kcal 7004kcal 7071kcal 7137kcal 7204kcal 7271kcal 7338kcal 7404kcal 7471kcal 7538kcal 7604kcal 7671kcal 7738kcal 7805kcal 7871kcal 7938kcal 8005kcal 8071kcal 8138kcal 8205kcal 8272kcal 8338kcal 8405kcal 8472kcal 8538kcal 8605kcal 8672kcal 8739kcal 8805kcal 8872kcal 8939kcal 9005kcal 9072kcal 9139kcal 9205kcal 9272kcal 9339kcal 9406kcal 9472kcal 9539kcal 9606kcal 9672kcal 9739kcal 9806kcal 9873kcal 9939kcal 10006kcal
トイレ 2101kcal 2161kcal 2221kcal 2281kcal 2341kcal 2401kcal 2461kcal 2521kcal 2581kcal 2641kcal 2701kcal 2761kcal 2821kcal 2881kcal 2941kcal 3001kcal 3061kcal 3122kcal 3182kcal 3242kcal 3302kcal 3362kcal 3422kcal 3482kcal 3542kcal 3602kcal 3662kcal 3722kcal 3782kcal 3842kcal 3902kcal 3962kcal 4022kcal 4082kcal 4142kcal 4202kcal 4262kcal 4322kcal 4382kcal 4442kcal 4502kcal 4562kcal 4623kcal 4683kcal 4743kcal 4803kcal 4863kcal 4923kcal 4983kcal 5043kcal 5103kcal 5163kcal 5223kcal 5283kcal 5343kcal 5403kcal 5463kcal 5523kcal 5583kcal 5643kcal 5703kcal 5763kcal 5823kcal 5883kcal 5943kcal 6003kcal 6063kcal 6123kcal 6184kcal 6244kcal 6304kcal 6364kcal 6424kcal 6484kcal 6544kcal 6604kcal 6664kcal 6724kcal 6784kcal 6844kcal 6904kcal 6964kcal 7024kcal 7084kcal 7144kcal 7204kcal 7264kcal 7324kcal 7384kcal 7444kcal 7504kcal 7564kcal 7624kcal 7684kcal 7745kcal 7805kcal 7865kcal 7925kcal 7985kcal 8045kcal 8105kcal 8165kcal 8225kcal 8285kcal 8345kcal 8405kcal 8465kcal 8525kcal 8585kcal 8645kcal 8705kcal 8765kcal 8825kcal 8885kcal 8945kcal 9005kcal
風呂でシャワー 2334kcal 2401kcal 2468kcal 2534kcal 2601kcal 2668kcal 2735kcal 2801kcal 2868kcal 2935kcal 3001kcal 3068kcal 3135kcal 3202kcal 3268kcal 3335kcal 3402kcal 3468kcal 3535kcal 3602kcal 3669kcal 3735kcal 3802kcal 3869kcal 3935kcal 4002kcal 4069kcal 4136kcal 4202kcal 4269kcal 4336kcal 4402kcal 4469kcal 4536kcal 4602kcal 4669kcal 4736kcal 4803kcal 4869kcal 4936kcal 5003kcal 5069kcal 5136kcal 5203kcal 5270kcal 5336kcal 5403kcal 5470kcal 5536kcal 5603kcal 5670kcal 5737kcal 5803kcal 5870kcal 5937kcal 6003kcal 6070kcal 6137kcal 6204kcal 6270kcal 6337kcal 6404kcal 6470kcal 6537kcal 6604kcal 6671kcal 6737kcal 6804kcal 6871kcal 6937kcal 7004kcal 7071kcal 7137kcal 7204kcal 7271kcal 7338kcal 7404kcal 7471kcal 7538kcal 7604kcal 7671kcal 7738kcal 7805kcal 7871kcal 7938kcal 8005kcal 8071kcal 8138kcal 8205kcal 8272kcal 8338kcal 8405kcal 8472kcal 8538kcal 8605kcal 8672kcal 8739kcal 8805kcal 8872kcal 8939kcal 9005kcal 9072kcal 9139kcal 9205kcal 9272kcal 9339kcal 9406kcal 9472kcal 9539kcal 9606kcal 9672kcal 9739kcal 9806kcal 9873kcal 9939kcal 10006kcal
風呂で入浴 1751kcal 1801kcal 1851kcal 1901kcal 1951kcal 2001kcal 2051kcal 2101kcal 2151kcal 2201kcal 2251kcal 2301kcal 2351kcal 2401kcal 2451kcal 2501kcal 2551kcal 2601kcal 2651kcal 2701kcal 2751kcal 2801kcal 2851kcal 2901kcal 2951kcal 3001kcal 3051kcal 3102kcal 3152kcal 3202kcal 3252kcal 3302kcal 3352kcal 3402kcal 3452kcal 3502kcal 3552kcal 3602kcal 3652kcal 3702kcal 3752kcal 3802kcal 3852kcal 3902kcal 3952kcal 4002kcal 4052kcal 4102kcal 4152kcal 4202kcal 4252kcal 4302kcal 4352kcal 4402kcal 4452kcal 4502kcal 4552kcal 4602kcal 4653kcal 4703kcal 4753kcal 4803kcal 4853kcal 4903kcal 4953kcal 5003kcal 5053kcal 5103kcal 5153kcal 5203kcal 5253kcal 5303kcal 5353kcal 5403kcal 5453kcal 5503kcal 5553kcal 5603kcal 5653kcal 5703kcal 5753kcal 5803kcal 5853kcal 5903kcal 5953kcal 6003kcal 6053kcal 6103kcal 6153kcal 6204kcal 6254kcal 6304kcal 6354kcal 6404kcal 6454kcal 6504kcal 6554kcal 6604kcal 6654kcal 6704kcal 6754kcal 6804kcal 6854kcal 6904kcal 6954kcal 7004kcal 7054kcal 7104kcal 7154kcal 7204kcal 7254kcal 7304kcal 7354kcal 7404kcal 7454kcal 7504kcal
デスクワーク 1517kcal 1561kcal 1604kcal 1647kcal 1691kcal 1734kcal 1777kcal 1821kcal 1864kcal 1907kcal 1951kcal 1994kcal 2037kcal 2081kcal 2124kcal 2168kcal 2211kcal 2254kcal 2298kcal 2341kcal 2384kcal 2428kcal 2471kcal 2514kcal 2558kcal 2601kcal 2645kcal 2688kcal 2731kcal 2775kcal 2818kcal 2861kcal 2905kcal 2948kcal 2991kcal 3035kcal 3078kcal 3122kcal 3165kcal 3208kcal 3252kcal 3295kcal 3338kcal 3382kcal 3425kcal 3468kcal 3512kcal 3555kcal 3599kcal 3642kcal 3685kcal 3729kcal 3772kcal 3815kcal 3859kcal 3902kcal 3945kcal 3989kcal 4032kcal 4075kcal 4119kcal 4162kcal 4206kcal 4249kcal 4292kcal 4336kcal 4379kcal 4422kcal 4466kcal 4509kcal 4552kcal 4596kcal 4639kcal 4683kcal 4726kcal 4769kcal 4813kcal 4856kcal 4899kcal 4943kcal 4986kcal 5029kcal 5073kcal 5116kcal 5160kcal 5203kcal 5246kcal 5290kcal 5333kcal 5376kcal 5420kcal 5463kcal 5506kcal 5550kcal 5593kcal 5636kcal 5680kcal 5723kcal 5767kcal 5810kcal 5853kcal 5897kcal 5940kcal 5983kcal 6027kcal 6070kcal 6113kcal 6157kcal 6200kcal 6244kcal 6287kcal 6330kcal 6374kcal 6417kcal 6460kcal 6504kcal
立って仕事をする 2101kcal 2161kcal 2221kcal 2281kcal 2341kcal 2401kcal 2461kcal 2521kcal 2581kcal 2641kcal 2701kcal 2761kcal 2821kcal 2881kcal 2941kcal 3001kcal 3061kcal 3122kcal 3182kcal 3242kcal 3302kcal 3362kcal 3422kcal 3482kcal 3542kcal 3602kcal 3662kcal 3722kcal 3782kcal 3842kcal 3902kcal 3962kcal 4022kcal 4082kcal 4142kcal 4202kcal 4262kcal 4322kcal 4382kcal 4442kcal 4502kcal 4562kcal 4623kcal 4683kcal 4743kcal 4803kcal 4863kcal 4923kcal 4983kcal 5043kcal 5103kcal 5163kcal 5223kcal 5283kcal 5343kcal 5403kcal 5463kcal 5523kcal 5583kcal 5643kcal 5703kcal 5763kcal 5823kcal 5883kcal 5943kcal 6003kcal 6063kcal 6123kcal 6184kcal 6244kcal 6304kcal 6364kcal 6424kcal 6484kcal 6544kcal 6604kcal 6664kcal 6724kcal 6784kcal 6844kcal 6904kcal 6964kcal 7024kcal 7084kcal 7144kcal 7204kcal 7264kcal 7324kcal 7384kcal 7444kcal 7504kcal 7564kcal 7624kcal 7684kcal 7745kcal 7805kcal 7865kcal 7925kcal 7985kcal 8045kcal 8105kcal 8165kcal 8225kcal 8285kcal 8345kcal 8405kcal 8465kcal 8525kcal 8585kcal 8645kcal 8705kcal 8765kcal 8825kcal 8885kcal 8945kcal 9005kcal
体をよく動かす仕事 3502kcal 3602kcal 3702kcal 3802kcal 3902kcal 4002kcal 4102kcal 4202kcal 4302kcal 4402kcal 4502kcal 4602kcal 4703kcal 4803kcal 4903kcal 5003kcal 5103kcal 5203kcal 5303kcal 5403kcal 5503kcal 5603kcal 5703kcal 5803kcal 5903kcal 6003kcal 6103kcal 6204kcal 6304kcal 6404kcal 6504kcal 6604kcal 6704kcal 6804kcal 6904kcal 7004kcal 7104kcal 7204kcal 7304kcal 7404kcal 7504kcal 7604kcal 7705kcal 7805kcal 7905kcal 8005kcal 8105kcal 8205kcal 8305kcal 8405kcal 8505kcal 8605kcal 8705kcal 8805kcal 8905kcal 9005kcal 9105kcal 9205kcal 9306kcal 9406kcal 9506kcal 9606kcal 9706kcal 9806kcal 9906kcal 10006kcal 10106kcal 10206kcal 10306kcal 10406kcal 10506kcal 10606kcal 10706kcal 10807kcal 10907kcal 11007kcal 11107kcal 11207kcal 11307kcal 11407kcal 11507kcal 11607kcal 11707kcal 11807kcal 11907kcal 12007kcal 12107kcal 12207kcal 12307kcal 12408kcal 12508kcal 12608kcal 12708kcal 12808kcal 12908kcal 13008kcal 13108kcal 13208kcal 13308kcal 13408kcal 13508kcal 13608kcal 13708kcal 13808kcal 13909kcal 14009kcal 14109kcal 14209kcal 14309kcal 14409kcal 14509kcal 14609kcal 14709kcal 14809kcal 14909kcal 15009kcal
電車バスに乗車 1517kcal 1561kcal 1604kcal 1647kcal 1691kcal 1734kcal 1777kcal 1821kcal 1864kcal 1907kcal 1951kcal 1994kcal 2037kcal 2081kcal 2124kcal 2168kcal 2211kcal 2254kcal 2298kcal 2341kcal 2384kcal 2428kcal 2471kcal 2514kcal 2558kcal 2601kcal 2645kcal 2688kcal 2731kcal 2775kcal 2818kcal 2861kcal 2905kcal 2948kcal 2991kcal 3035kcal 3078kcal 3122kcal 3165kcal 3208kcal 3252kcal 3295kcal 3338kcal 3382kcal 3425kcal 3468kcal 3512kcal 3555kcal 3599kcal 3642kcal 3685kcal 3729kcal 3772kcal 3815kcal 3859kcal 3902kcal 3945kcal 3989kcal 4032kcal 4075kcal 4119kcal 4162kcal 4206kcal 4249kcal 4292kcal 4336kcal 4379kcal 4422kcal 4466kcal 4509kcal 4552kcal 4596kcal 4639kcal 4683kcal 4726kcal 4769kcal 4813kcal 4856kcal 4899kcal 4943kcal 4986kcal 5029kcal 5073kcal 5116kcal 5160kcal 5203kcal 5246kcal 5290kcal 5333kcal 5376kcal 5420kcal 5463kcal 5506kcal 5550kcal 5593kcal 5636kcal 5680kcal 5723kcal 5767kcal 5810kcal 5853kcal 5897kcal 5940kcal 5983kcal 6027kcal 6070kcal 6113kcal 6157kcal 6200kcal 6244kcal 6287kcal 6330kcal 6374kcal 6417kcal 6460kcal 6504kcal
自動車を運転 2918kcal 3001kcal 3085kcal 3168kcal 3252kcal 3335kcal 3418kcal 3502kcal 3585kcal 3669kcal 3752kcal 3835kcal 3919kcal 4002kcal 4085kcal 4169kcal 4252kcal 4336kcal 4419kcal 4502kcal 4586kcal 4669kcal 4753kcal 4836kcal 4919kcal 5003kcal 5086kcal 5170kcal 5253kcal 5336kcal 5420kcal 5503kcal 5586kcal 5670kcal 5753kcal 5837kcal 5920kcal 6003kcal 6087kcal 6170kcal 6254kcal 6337kcal 6420kcal 6504kcal 6587kcal 6671kcal 6754kcal 6837kcal 6921kcal 7004kcal 7087kcal 7171kcal 7254kcal 7338kcal 7421kcal 7504kcal 7588kcal 7671kcal 7755kcal 7838kcal 7921kcal 8005kcal 8088kcal 8171kcal 8255kcal 8338kcal 8422kcal 8505kcal 8588kcal 8672kcal 8755kcal 8839kcal 8922kcal 9005kcal 9089kcal 9172kcal 9256kcal 9339kcal 9422kcal 9506kcal 9589kcal 9672kcal 9756kcal 9839kcal 9923kcal 10006kcal 10089kcal 10173kcal 10256kcal 10340kcal 10423kcal 10506kcal 10590kcal 10673kcal 10756kcal 10840kcal 10923kcal 11007kcal 11090kcal 11173kcal 11257kcal 11340kcal 11424kcal 11507kcal 11590kcal 11674kcal 11757kcal 11841kcal 11924kcal 12007kcal 12091kcal 12174kcal 12257kcal 12341kcal 12424kcal 12508kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 16110kcal 16570kcal 17031kcal 17491kcal 17951kcal 18411kcal 18872kcal 19332kcal 19792kcal 20253kcal 20713kcal 21173kcal 21634kcal 22094kcal 22554kcal 23014kcal 23475kcal 23935kcal 24395kcal 24856kcal 25316kcal 25776kcal 26237kcal 26697kcal 27157kcal 27617kcal 28078kcal 28538kcal 28998kcal 29459kcal 29919kcal 30379kcal 30840kcal 31300kcal 31760kcal 32220kcal 32681kcal 33141kcal 33601kcal 34062kcal 34522kcal 34982kcal 35443kcal 35903kcal 36363kcal 36823kcal 37284kcal 37744kcal 38204kcal 38665kcal 39125kcal 39585kcal 40046kcal 40506kcal 40966kcal 41426kcal 41887kcal 42347kcal 42807kcal 43268kcal 43728kcal 44188kcal 44649kcal 45109kcal 45569kcal 46029kcal 46490kcal 46950kcal 47410kcal 47871kcal 48331kcal 48791kcal 49251kcal 49712kcal 50172kcal 50632kcal 51093kcal 51553kcal 52013kcal 52474kcal 52934kcal 53394kcal 53854kcal 54315kcal 54775kcal 55235kcal 55696kcal 56156kcal 56616kcal 57077kcal 57537kcal 57997kcal 58457kcal 58918kcal 59378kcal 59838kcal 60299kcal 60759kcal 61219kcal 61680kcal 62140kcal 62600kcal 63060kcal 63521kcal 63981kcal 64441kcal 64902kcal 65362kcal 65822kcal 66283kcal 66743kcal 67203kcal 67663kcal 68124kcal 68584kcal 69044kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14359kcal 14769kcal 15179kcal 15590kcal 16000kcal 16410kcal 16820kcal 17231kcal 17641kcal 18051kcal 18461kcal 18872kcal 19282kcal 19692kcal 20103kcal 20513kcal 20923kcal 21333kcal 21744kcal 22154kcal 22564kcal 22974kcal 23385kcal 23795kcal 24205kcal 24615kcal 25026kcal 25436kcal 25846kcal 26257kcal 26667kcal 27077kcal 27487kcal 27898kcal 28308kcal 28718kcal 29128kcal 29539kcal 29949kcal 30359kcal 30769kcal 31180kcal 31590kcal 32000kcal 32411kcal 32821kcal 33231kcal 33641kcal 34052kcal 34462kcal 34872kcal 35282kcal 35693kcal 36103kcal 36513kcal 36923kcal 37334kcal 37744kcal 38154kcal 38565kcal 38975kcal 39385kcal 39795kcal 40206kcal 40616kcal 41026kcal 41436kcal 41847kcal 42257kcal 42667kcal 43077kcal 43488kcal 43898kcal 44308kcal 44719kcal 45129kcal 45539kcal 45949kcal 46360kcal 46770kcal 47180kcal 47590kcal 48001kcal 48411kcal 48821kcal 49231kcal 49642kcal 50052kcal 50462kcal 50873kcal 51283kcal 51693kcal 52103kcal 52514kcal 52924kcal 53334kcal 53744kcal 54155kcal 54565kcal 54975kcal 55385kcal 55796kcal 56206kcal 56616kcal 57027kcal 57437kcal 57847kcal 58257kcal 58668kcal 59078kcal 59488kcal 59898kcal 60309kcal 60719kcal 61129kcal 61539kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13775kcal 14169kcal 14562kcal 14956kcal 15349kcal 15743kcal 16137kcal 16530kcal 16924kcal 17317kcal 17711kcal 18105kcal 18498kcal 18892kcal 19285kcal 19679kcal 20073kcal 20466kcal 20860kcal 21253kcal 21647kcal 22040kcal 22434kcal 22828kcal 23221kcal 23615kcal 24008kcal 24402kcal 24796kcal 25189kcal 25583kcal 25976kcal 26370kcal 26764kcal 27157kcal 27551kcal 27944kcal 28338kcal 28731kcal 29125kcal 29519kcal 29912kcal 30306kcal 30699kcal 31093kcal 31487kcal 31880kcal 32274kcal 32667kcal 33061kcal 33455kcal 33848kcal 34242kcal 34635kcal 35029kcal 35423kcal 35816kcal 36210kcal 36603kcal 36997kcal 37390kcal 37784kcal 38178kcal 38571kcal 38965kcal 39358kcal 39752kcal 40146kcal 40539kcal 40933kcal 41326kcal 41720kcal 42114kcal 42507kcal 42901kcal 43294kcal 43688kcal 44081kcal 44475kcal 44869kcal 45262kcal 45656kcal 46049kcal 46443kcal 46837kcal 47230kcal 47624kcal 48017kcal 48411kcal 48805kcal 49198kcal 49592kcal 49985kcal 50379kcal 50772kcal 51166kcal 51560kcal 51953kcal 52347kcal 52740kcal 53134kcal 53528kcal 53921kcal 54315kcal 54708kcal 55102kcal 55496kcal 55889kcal 56283kcal 56676kcal 57070kcal 57463kcal 57857kcal 58251kcal 58644kcal 59038kcal
水泳
(速め:全般)		 11674kcal 12007kcal 12341kcal 12674kcal 13008kcal 13342kcal 13675kcal 14009kcal 14342kcal 14676kcal 15009kcal 15343kcal 15676kcal 16010kcal 16343kcal 16677kcal 17011kcal 17344kcal 17678kcal 18011kcal 18345kcal 18678kcal 19012kcal 19345kcal 19679kcal 20013kcal 20346kcal 20680kcal 21013kcal 21347kcal 21680kcal 22014kcal 22347kcal 22681kcal 23014kcal 23348kcal 23682kcal 24015kcal 24349kcal 24682kcal 25016kcal 25349kcal 25683kcal 26016kcal 26350kcal 26684kcal 27017kcal 27351kcal 27684kcal 28018kcal 28351kcal 28685kcal 29018kcal 29352kcal 29685kcal 30019kcal 30353kcal 30686kcal 31020kcal 31353kcal 31687kcal 32020kcal 32354kcal 32687kcal 33021kcal 33355kcal 33688kcal 34022kcal 34355kcal 34689kcal 35022kcal 35356kcal 35689kcal 36023kcal 36356kcal 36690kcal 37024kcal 37357kcal 37691kcal 38024kcal 38358kcal 38691kcal 39025kcal 39358kcal 39692kcal 40026kcal 40359kcal 40693kcal 41026kcal 41360kcal 41693kcal 42027kcal 42360kcal 42694kcal 43027kcal 43361kcal 43695kcal 44028kcal 44362kcal 44695kcal 45029kcal 45362kcal 45696kcal 46029kcal 46363kcal 46697kcal 47030kcal 47364kcal 47697kcal 48031kcal 48364kcal 48698kcal 49031kcal 49365kcal 49698kcal 50032kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11674kcal 12007kcal 12341kcal 12674kcal 13008kcal 13342kcal 13675kcal 14009kcal 14342kcal 14676kcal 15009kcal 15343kcal 15676kcal 16010kcal 16343kcal 16677kcal 17011kcal 17344kcal 17678kcal 18011kcal 18345kcal 18678kcal 19012kcal 19345kcal 19679kcal 20013kcal 20346kcal 20680kcal 21013kcal 21347kcal 21680kcal 22014kcal 22347kcal 22681kcal 23014kcal 23348kcal 23682kcal 24015kcal 24349kcal 24682kcal 25016kcal 25349kcal 25683kcal 26016kcal 26350kcal 26684kcal 27017kcal 27351kcal 27684kcal 28018kcal 28351kcal 28685kcal 29018kcal 29352kcal 29685kcal 30019kcal 30353kcal 30686kcal 31020kcal 31353kcal 31687kcal 32020kcal 32354kcal 32687kcal 33021kcal 33355kcal 33688kcal 34022kcal 34355kcal 34689kcal 35022kcal 35356kcal 35689kcal 36023kcal 36356kcal 36690kcal 37024kcal 37357kcal 37691kcal 38024kcal 38358kcal 38691kcal 39025kcal 39358kcal 39692kcal 40026kcal 40359kcal 40693kcal 41026kcal 41360kcal 41693kcal 42027kcal 42360kcal 42694kcal 43027kcal 43361kcal 43695kcal 44028kcal 44362kcal 44695kcal 45029kcal 45362kcal 45696kcal 46029kcal 46363kcal 46697kcal 47030kcal 47364kcal 47697kcal 48031kcal 48364kcal 48698kcal 49031kcal 49365kcal 49698kcal 50032kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11674kcal 12007kcal 12341kcal 12674kcal 13008kcal 13342kcal 13675kcal 14009kcal 14342kcal 14676kcal 15009kcal 15343kcal 15676kcal 16010kcal 16343kcal 16677kcal 17011kcal 17344kcal 17678kcal 18011kcal 18345kcal 18678kcal 19012kcal 19345kcal 19679kcal 20013kcal 20346kcal 20680kcal 21013kcal 21347kcal 21680kcal 22014kcal 22347kcal 22681kcal 23014kcal 23348kcal 23682kcal 24015kcal 24349kcal 24682kcal 25016kcal 25349kcal 25683kcal 26016kcal 26350kcal 26684kcal 27017kcal 27351kcal 27684kcal 28018kcal 28351kcal 28685kcal 29018kcal 29352kcal 29685kcal 30019kcal 30353kcal 30686kcal 31020kcal 31353kcal 31687kcal 32020kcal 32354kcal 32687kcal 33021kcal 33355kcal 33688kcal 34022kcal 34355kcal 34689kcal 35022kcal 35356kcal 35689kcal 36023kcal 36356kcal 36690kcal 37024kcal 37357kcal 37691kcal 38024kcal 38358kcal 38691kcal 39025kcal 39358kcal 39692kcal 40026kcal 40359kcal 40693kcal 41026kcal 41360kcal 41693kcal 42027kcal 42360kcal 42694kcal 43027kcal 43361kcal 43695kcal 44028kcal 44362kcal 44695kcal 45029kcal 45362kcal 45696kcal 46029kcal 46363kcal 46697kcal 47030kcal 47364kcal 47697kcal 48031kcal 48364kcal 48698kcal 49031kcal 49365kcal 49698kcal 50032kcal
ダンス
激しい		 10506kcal 10807kcal 11107kcal 11407kcal 11707kcal 12007kcal 12307kcal 12608kcal 12908kcal 13208kcal 13508kcal 13808kcal 14109kcal 14409kcal 14709kcal 15009kcal 15309kcal 15610kcal 15910kcal 16210kcal 16510kcal 16810kcal 17111kcal 17411kcal 17711kcal 18011kcal 18311kcal 18612kcal 18912kcal 19212kcal 19512kcal 19812kcal 20113kcal 20413kcal 20713kcal 21013kcal 21313kcal 21614kcal 21914kcal 22214kcal 22514kcal 22814kcal 23115kcal 23415kcal 23715kcal 24015kcal 24315kcal 24615kcal 24916kcal 25216kcal 25516kcal 25816kcal 26116kcal 26417kcal 26717kcal 27017kcal 27317kcal 27617kcal 27918kcal 28218kcal 28518kcal 28818kcal 29118kcal 29419kcal 29719kcal 30019kcal 30319kcal 30619kcal 30920kcal 31220kcal 31520kcal 31820kcal 32120kcal 32421kcal 32721kcal 33021kcal 33321kcal 33621kcal 33922kcal 34222kcal 34522kcal 34822kcal 35122kcal 35423kcal 35723kcal 36023kcal 36323kcal 36623kcal 36923kcal 37224kcal 37524kcal 37824kcal 38124kcal 38424kcal 38725kcal 39025kcal 39325kcal 39625kcal 39925kcal 40226kcal 40526kcal 40826kcal 41126kcal 41426kcal 41727kcal 42027kcal 42327kcal 42627kcal 42927kcal 43228kcal 43528kcal 43828kcal 44128kcal 44428kcal 44729kcal 45029kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10273kcal 10566kcal 10860kcal 11153kcal 11447kcal 11740kcal 12034kcal 12328kcal 12621kcal 12915kcal 13208kcal 13502kcal 13795kcal 14089kcal 14382kcal 14676kcal 14969kcal 15263kcal 15556kcal 15850kcal 16143kcal 16437kcal 16730kcal 17024kcal 17317kcal 17611kcal 17904kcal 18198kcal 18492kcal 18785kcal 19079kcal 19372kcal 19666kcal 19959kcal 20253kcal 20546kcal 20840kcal 21133kcal 21427kcal 21720kcal 22014kcal 22307kcal 22601kcal 22894kcal 23188kcal 23481kcal 23775kcal 24068kcal 24362kcal 24656kcal 24949kcal 25243kcal 25536kcal 25830kcal 26123kcal 26417kcal 26710kcal 27004kcal 27297kcal 27591kcal 27884kcal 28178kcal 28471kcal 28765kcal 29058kcal 29352kcal 29645kcal 29939kcal 30232kcal 30526kcal 30820kcal 31113kcal 31407kcal 31700kcal 31994kcal 32287kcal 32581kcal 32874kcal 33168kcal 33461kcal 33755kcal 34048kcal 34342kcal 34635kcal 34929kcal 35222kcal 35516kcal 35809kcal 36103kcal 36396kcal 36690kcal 36984kcal 37277kcal 37571kcal 37864kcal 38158kcal 38451kcal 38745kcal 39038kcal 39332kcal 39625kcal 39919kcal 40212kcal 40506kcal 40799kcal 41093kcal 41386kcal 41680kcal 41973kcal 42267kcal 42560kcal 42854kcal 43148kcal 43441kcal 43735kcal 44028kcal
水泳
(普通:全般)		 9689kcal 9966kcal 10243kcal 10520kcal 10797kcal 11073kcal 11350kcal 11627kcal 11904kcal 12181kcal 12458kcal 12734kcal 13011kcal 13288kcal 13565kcal 13842kcal 14119kcal 14396kcal 14672kcal 14949kcal 15226kcal 15503kcal 15780kcal 16057kcal 16333kcal 16610kcal 16887kcal 17164kcal 17441kcal 17718kcal 17995kcal 18271kcal 18548kcal 18825kcal 19102kcal 19379kcal 19656kcal 19932kcal 20209kcal 20486kcal 20763kcal 21040kcal 21317kcal 21594kcal 21870kcal 22147kcal 22424kcal 22701kcal 22978kcal 23255kcal 23531kcal 23808kcal 24085kcal 24362kcal 24639kcal 24916kcal 25193kcal 25469kcal 25746kcal 26023kcal 26300kcal 26577kcal 26854kcal 27130kcal 27407kcal 27684kcal 27961kcal 28238kcal 28515kcal 28792kcal 29068kcal 29345kcal 29622kcal 29899kcal 30176kcal 30453kcal 30729kcal 31006kcal 31283kcal 31560kcal 31837kcal 32114kcal 32391kcal 32667kcal 32944kcal 33221kcal 33498kcal 33775kcal 34052kcal 34328kcal 34605kcal 34882kcal 35159kcal 35436kcal 35713kcal 35990kcal 36266kcal 36543kcal 36820kcal 37097kcal 37374kcal 37651kcal 37927kcal 38204kcal 38481kcal 38758kcal 39035kcal 39312kcal 39589kcal 39865kcal 40142kcal 40419kcal 40696kcal 40973kcal 41250kcal 41526kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9339kcal 9606kcal 9873kcal 10139kcal 10406kcal 10673kcal 10940kcal 11207kcal 11474kcal 11740kcal 12007kcal 12274kcal 12541kcal 12808kcal 13075kcal 13342kcal 13608kcal 13875kcal 14142kcal 14409kcal 14676kcal 14943kcal 15209kcal 15476kcal 15743kcal 16010kcal 16277kcal 16544kcal 16810kcal 17077kcal 17344kcal 17611kcal 17878kcal 18145kcal 18411kcal 18678kcal 18945kcal 19212kcal 19479kcal 19746kcal 20013kcal 20279kcal 20546kcal 20813kcal 21080kcal 21347kcal 21614kcal 21880kcal 22147kcal 22414kcal 22681kcal 22948kcal 23215kcal 23481kcal 23748kcal 24015kcal 24282kcal 24549kcal 24816kcal 25082kcal 25349kcal 25616kcal 25883kcal 26150kcal 26417kcal 26684kcal 26950kcal 27217kcal 27484kcal 27751kcal 28018kcal 28285kcal 28551kcal 28818kcal 29085kcal 29352kcal 29619kcal 29886kcal 30152kcal 30419kcal 30686kcal 30953kcal 31220kcal 31487kcal 31753kcal 32020kcal 32287kcal 32554kcal 32821kcal 33088kcal 33355kcal 33621kcal 33888kcal 34155kcal 34422kcal 34689kcal 34956kcal 35222kcal 35489kcal 35756kcal 36023kcal 36290kcal 36557kcal 36823kcal 37090kcal 37357kcal 37624kcal 37891kcal 38158kcal 38424kcal 38691kcal 38958kcal 39225kcal 39492kcal 39759kcal 40026kcal
山登り 9339kcal 9606kcal 9873kcal 10139kcal 10406kcal 10673kcal 10940kcal 11207kcal 11474kcal 11740kcal 12007kcal 12274kcal 12541kcal 12808kcal 13075kcal 13342kcal 13608kcal 13875kcal 14142kcal 14409kcal 14676kcal 14943kcal 15209kcal 15476kcal 15743kcal 16010kcal 16277kcal 16544kcal 16810kcal 17077kcal 17344kcal 17611kcal 17878kcal 18145kcal 18411kcal 18678kcal 18945kcal 19212kcal 19479kcal 19746kcal 20013kcal 20279kcal 20546kcal 20813kcal 21080kcal 21347kcal 21614kcal 21880kcal 22147kcal 22414kcal 22681kcal 22948kcal 23215kcal 23481kcal 23748kcal 24015kcal 24282kcal 24549kcal 24816kcal 25082kcal 25349kcal 25616kcal 25883kcal 26150kcal 26417kcal 26684kcal 26950kcal 27217kcal 27484kcal 27751kcal 28018kcal 28285kcal 28551kcal 28818kcal 29085kcal 29352kcal 29619kcal 29886kcal 30152kcal 30419kcal 30686kcal 30953kcal 31220kcal 31487kcal 31753kcal 32020kcal 32287kcal 32554kcal 32821kcal 33088kcal 33355kcal 33621kcal 33888kcal 34155kcal 34422kcal 34689kcal 34956kcal 35222kcal 35489kcal 35756kcal 36023kcal 36290kcal 36557kcal 36823kcal 37090kcal 37357kcal 37624kcal 37891kcal 38158kcal 38424kcal 38691kcal 38958kcal 39225kcal 39492kcal 39759kcal 40026kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9339kcal 9606kcal 9873kcal 10139kcal 10406kcal 10673kcal 10940kcal 11207kcal 11474kcal 11740kcal 12007kcal 12274kcal 12541kcal 12808kcal 13075kcal 13342kcal 13608kcal 13875kcal 14142kcal 14409kcal 14676kcal 14943kcal 15209kcal 15476kcal 15743kcal 16010kcal 16277kcal 16544kcal 16810kcal 17077kcal 17344kcal 17611kcal 17878kcal 18145kcal 18411kcal 18678kcal 18945kcal 19212kcal 19479kcal 19746kcal 20013kcal 20279kcal 20546kcal 20813kcal 21080kcal 21347kcal 21614kcal 21880kcal 22147kcal 22414kcal 22681kcal 22948kcal 23215kcal 23481kcal 23748kcal 24015kcal 24282kcal 24549kcal 24816kcal 25082kcal 25349kcal 25616kcal 25883kcal 26150kcal 26417kcal 26684kcal 26950kcal 27217kcal 27484kcal 27751kcal 28018kcal 28285kcal 28551kcal 28818kcal 29085kcal 29352kcal 29619kcal 29886kcal 30152kcal 30419kcal 30686kcal 30953kcal 31220kcal 31487kcal 31753kcal 32020kcal 32287kcal 32554kcal 32821kcal 33088kcal 33355kcal 33621kcal 33888kcal 34155kcal 34422kcal 34689kcal 34956kcal 35222kcal 35489kcal 35756kcal 36023kcal 36290kcal 36557kcal 36823kcal 37090kcal 37357kcal 37624kcal 37891kcal 38158kcal 38424kcal 38691kcal 38958kcal 39225kcal 39492kcal 39759kcal 40026kcal
HIIT
ジャンプあり		 9339kcal 9606kcal 9873kcal 10139kcal 10406kcal 10673kcal 10940kcal 11207kcal 11474kcal 11740kcal 12007kcal 12274kcal 12541kcal 12808kcal 13075kcal 13342kcal 13608kcal 13875kcal 14142kcal 14409kcal 14676kcal 14943kcal 15209kcal 15476kcal 15743kcal 16010kcal 16277kcal 16544kcal 16810kcal 17077kcal 17344kcal 17611kcal 17878kcal 18145kcal 18411kcal 18678kcal 18945kcal 19212kcal 19479kcal 19746kcal 20013kcal 20279kcal 20546kcal 20813kcal 21080kcal 21347kcal 21614kcal 21880kcal 22147kcal 22414kcal 22681kcal 22948kcal 23215kcal 23481kcal 23748kcal 24015kcal 24282kcal 24549kcal 24816kcal 25082kcal 25349kcal 25616kcal 25883kcal 26150kcal 26417kcal 26684kcal 26950kcal 27217kcal 27484kcal 27751kcal 28018kcal 28285kcal 28551kcal 28818kcal 29085kcal 29352kcal 29619kcal 29886kcal 30152kcal 30419kcal 30686kcal 30953kcal 31220kcal 31487kcal 31753kcal 32020kcal 32287kcal 32554kcal 32821kcal 33088kcal 33355kcal 33621kcal 33888kcal 34155kcal 34422kcal 34689kcal 34956kcal 35222kcal 35489kcal 35756kcal 36023kcal 36290kcal 36557kcal 36823kcal 37090kcal 37357kcal 37624kcal 37891kcal 38158kcal 38424kcal 38691kcal 38958kcal 39225kcal 39492kcal 39759kcal 40026kcal
ダンス
普通		 8522kcal 8765kcal 9009kcal 9252kcal 9496kcal 9739kcal 9983kcal 10226kcal 10470kcal 10713kcal 10957kcal 11200kcal 11444kcal 11687kcal 11931kcal 12174kcal 12418kcal 12661kcal 12905kcal 13148kcal 13392kcal 13635kcal 13879kcal 14122kcal 14365kcal 14609kcal 14852kcal 15096kcal 15339kcal 15583kcal 15826kcal 16070kcal 16313kcal 16557kcal 16800kcal 17044kcal 17287kcal 17531kcal 17774kcal 18018kcal 18261kcal 18505kcal 18748kcal 18992kcal 19235kcal 19479kcal 19722kcal 19966kcal 20209kcal 20453kcal 20696kcal 20940kcal 21183kcal 21427kcal 21670kcal 21914kcal 22157kcal 22401kcal 22644kcal 22888kcal 23131kcal 23375kcal 23618kcal 23862kcal 24105kcal 24349kcal 24592kcal 24836kcal 25079kcal 25323kcal 25566kcal 25810kcal 26053kcal 26297kcal 26540kcal 26784kcal 27027kcal 27271kcal 27514kcal 27758kcal 28001kcal 28245kcal 28488kcal 28731kcal 28975kcal 29218kcal 29462kcal 29705kcal 29949kcal 30192kcal 30436kcal 30679kcal 30923kcal 31166kcal 31410kcal 31653kcal 31897kcal 32140kcal 32384kcal 32627kcal 32871kcal 33114kcal 33358kcal 33601kcal 33845kcal 34088kcal 34332kcal 34575kcal 34819kcal 35062kcal 35306kcal 35549kcal 35793kcal 36036kcal 36280kcal 36523kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7004kcal 7204kcal 7404kcal 7604kcal 7805kcal 8005kcal 8205kcal 8405kcal 8605kcal 8805kcal 9005kcal 9205kcal 9406kcal 9606kcal 9806kcal 10006kcal 10206kcal 10406kcal 10606kcal 10807kcal 11007kcal 11207kcal 11407kcal 11607kcal 11807kcal 12007kcal 12207kcal 12408kcal 12608kcal 12808kcal 13008kcal 13208kcal 13408kcal 13608kcal 13808kcal 14009kcal 14209kcal 14409kcal 14609kcal 14809kcal 15009kcal 15209kcal 15410kcal 15610kcal 15810kcal 16010kcal 16210kcal 16410kcal 16610kcal 16810kcal 17011kcal 17211kcal 17411kcal 17611kcal 17811kcal 18011kcal 18211kcal 18411kcal 18612kcal 18812kcal 19012kcal 19212kcal 19412kcal 19612kcal 19812kcal 20013kcal 20213kcal 20413kcal 20613kcal 20813kcal 21013kcal 21213kcal 21413kcal 21614kcal 21814kcal 22014kcal 22214kcal 22414kcal 22614kcal 22814kcal 23014kcal 23215kcal 23415kcal 23615kcal 23815kcal 24015kcal 24215kcal 24415kcal 24615kcal 24816kcal 25016kcal 25216kcal 25416kcal 25616kcal 25816kcal 26016kcal 26217kcal 26417kcal 26617kcal 26817kcal 27017kcal 27217kcal 27417kcal 27617kcal 27818kcal 28018kcal 28218kcal 28418kcal 28618kcal 28818kcal 29018kcal 29218kcal 29419kcal 29619kcal 29819kcal 30019kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7004kcal 7204kcal 7404kcal 7604kcal 7805kcal 8005kcal 8205kcal 8405kcal 8605kcal 8805kcal 9005kcal 9205kcal 9406kcal 9606kcal 9806kcal 10006kcal 10206kcal 10406kcal 10606kcal 10807kcal 11007kcal 11207kcal 11407kcal 11607kcal 11807kcal 12007kcal 12207kcal 12408kcal 12608kcal 12808kcal 13008kcal 13208kcal 13408kcal 13608kcal 13808kcal 14009kcal 14209kcal 14409kcal 14609kcal 14809kcal 15009kcal 15209kcal 15410kcal 15610kcal 15810kcal 16010kcal 16210kcal 16410kcal 16610kcal 16810kcal 17011kcal 17211kcal 17411kcal 17611kcal 17811kcal 18011kcal 18211kcal 18411kcal 18612kcal 18812kcal 19012kcal 19212kcal 19412kcal 19612kcal 19812kcal 20013kcal 20213kcal 20413kcal 20613kcal 20813kcal 21013kcal 21213kcal 21413kcal 21614kcal 21814kcal 22014kcal 22214kcal 22414kcal 22614kcal 22814kcal 23014kcal 23215kcal 23415kcal 23615kcal 23815kcal 24015kcal 24215kcal 24415kcal 24615kcal 24816kcal 25016kcal 25216kcal 25416kcal 25616kcal 25816kcal 26016kcal 26217kcal 26417kcal 26617kcal 26817kcal 27017kcal 27217kcal 27417kcal 27617kcal 27818kcal 28018kcal 28218kcal 28418kcal 28618kcal 28818kcal 29018kcal 29218kcal 29419kcal 29619kcal 29819kcal 30019kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6187kcal 6364kcal 6540kcal 6717kcal 6894kcal 7071kcal 7248kcal 7424kcal 7601kcal 7778kcal 7955kcal 8131kcal 8308kcal 8485kcal 8662kcal 8839kcal 9015kcal 9192kcal 9369kcal 9546kcal 9722kcal 9899kcal 10076kcal 10253kcal 10430kcal 10606kcal 10783kcal 10960kcal 11137kcal 11314kcal 11490kcal 11667kcal 11844kcal 12021kcal 12197kcal 12374kcal 12551kcal 12728kcal 12905kcal 13081kcal 13258kcal 13435kcal 13612kcal 13788kcal 13965kcal 14142kcal 14319kcal 14496kcal 14672kcal 14849kcal 15026kcal 15203kcal 15379kcal 15556kcal 15733kcal 15910kcal 16087kcal 16263kcal 16440kcal 16617kcal 16794kcal 16971kcal 17147kcal 17324kcal 17501kcal 17678kcal 17854kcal 18031kcal 18208kcal 18385kcal 18562kcal 18738kcal 18915kcal 19092kcal 19269kcal 19445kcal 19622kcal 19799kcal 19976kcal 20153kcal 20329kcal 20506kcal 20683kcal 20860kcal 21036kcal 21213kcal 21390kcal 21567kcal 21744kcal 21920kcal 22097kcal 22274kcal 22451kcal 22628kcal 22804kcal 22981kcal 23158kcal 23335kcal 23511kcal 23688kcal 23865kcal 24042kcal 24219kcal 24395kcal 24572kcal 24749kcal 24926kcal 25102kcal 25279kcal 25456kcal 25633kcal 25810kcal 25986kcal 26163kcal 26340kcal 26517kcal
踏み台昇降 5837kcal 6003kcal 6170kcal 6337kcal 6504kcal 6671kcal 6837kcal 7004kcal 7171kcal 7338kcal 7504kcal 7671kcal 7838kcal 8005kcal 8171kcal 8338kcal 8505kcal 8672kcal 8839kcal 9005kcal 9172kcal 9339kcal 9506kcal 9672kcal 9839kcal 10006kcal 10173kcal 10340kcal 10506kcal 10673kcal 10840kcal 11007kcal 11173kcal 11340kcal 11507kcal 11674kcal 11841kcal 12007kcal 12174kcal 12341kcal 12508kcal 12674kcal 12841kcal 13008kcal 13175kcal 13342kcal 13508kcal 13675kcal 13842kcal 14009kcal 14175kcal 14342kcal 14509kcal 14676kcal 14842kcal 15009kcal 15176kcal 15343kcal 15510kcal 15676kcal 15843kcal 16010kcal 16177kcal 16343kcal 16510kcal 16677kcal 16844kcal 17011kcal 17177kcal 17344kcal 17511kcal 17678kcal 17844kcal 18011kcal 18178kcal 18345kcal 18512kcal 18678kcal 18845kcal 19012kcal 19179kcal 19345kcal 19512kcal 19679kcal 19846kcal 20013kcal 20179kcal 20346kcal 20513kcal 20680kcal 20846kcal 21013kcal 21180kcal 21347kcal 21513kcal 21680kcal 21847kcal 22014kcal 22181kcal 22347kcal 22514kcal 22681kcal 22848kcal 23014kcal 23181kcal 23348kcal 23515kcal 23682kcal 23848kcal 24015kcal 24182kcal 24349kcal 24515kcal 24682kcal 24849kcal 25016kcal
HIIT
ジャンプなし		 5837kcal 6003kcal 6170kcal 6337kcal 6504kcal 6671kcal 6837kcal 7004kcal 7171kcal 7338kcal 7504kcal 7671kcal 7838kcal 8005kcal 8171kcal 8338kcal 8505kcal 8672kcal 8839kcal 9005kcal 9172kcal 9339kcal 9506kcal 9672kcal 9839kcal 10006kcal 10173kcal 10340kcal 10506kcal 10673kcal 10840kcal 11007kcal 11173kcal 11340kcal 11507kcal 11674kcal 11841kcal 12007kcal 12174kcal 12341kcal 12508kcal 12674kcal 12841kcal 13008kcal 13175kcal 13342kcal 13508kcal 13675kcal 13842kcal 14009kcal 14175kcal 14342kcal 14509kcal 14676kcal 14842kcal 15009kcal 15176kcal 15343kcal 15510kcal 15676kcal 15843kcal 16010kcal 16177kcal 16343kcal 16510kcal 16677kcal 16844kcal 17011kcal 17177kcal 17344kcal 17511kcal 17678kcal 17844kcal 18011kcal 18178kcal 18345kcal 18512kcal 18678kcal 18845kcal 19012kcal 19179kcal 19345kcal 19512kcal 19679kcal 19846kcal 20013kcal 20179kcal 20346kcal 20513kcal 20680kcal 20846kcal 21013kcal 21180kcal 21347kcal 21513kcal 21680kcal 21847kcal 22014kcal 22181kcal 22347kcal 22514kcal 22681kcal 22848kcal 23014kcal 23181kcal 23348kcal 23515kcal 23682kcal 23848kcal 24015kcal 24182kcal 24349kcal 24515kcal 24682kcal 24849kcal 25016kcal
ダンス
ゆっくり		 5837kcal 6003kcal 6170kcal 6337kcal 6504kcal 6671kcal 6837kcal 7004kcal 7171kcal 7338kcal 7504kcal 7671kcal 7838kcal 8005kcal 8171kcal 8338kcal 8505kcal 8672kcal 8839kcal 9005kcal 9172kcal 9339kcal 9506kcal 9672kcal 9839kcal 10006kcal 10173kcal 10340kcal 10506kcal 10673kcal 10840kcal 11007kcal 11173kcal 11340kcal 11507kcal 11674kcal 11841kcal 12007kcal 12174kcal 12341kcal 12508kcal 12674kcal 12841kcal 13008kcal 13175kcal 13342kcal 13508kcal 13675kcal 13842kcal 14009kcal 14175kcal 14342kcal 14509kcal 14676kcal 14842kcal 15009kcal 15176kcal 15343kcal 15510kcal 15676kcal 15843kcal 16010kcal 16177kcal 16343kcal 16510kcal 16677kcal 16844kcal 17011kcal 17177kcal 17344kcal 17511kcal 17678kcal 17844kcal 18011kcal 18178kcal 18345kcal 18512kcal 18678kcal 18845kcal 19012kcal 19179kcal 19345kcal 19512kcal 19679kcal 19846kcal 20013kcal 20179kcal 20346kcal 20513kcal 20680kcal 20846kcal 21013kcal 21180kcal 21347kcal 21513kcal 21680kcal 21847kcal 22014kcal 22181kcal 22347kcal 22514kcal 22681kcal 22848kcal 23014kcal 23181kcal 23348kcal 23515kcal 23682kcal 23848kcal 24015kcal 24182kcal 24349kcal 24515kcal 24682kcal 24849kcal 25016kcal
筋トレ
スクワット		 5837kcal 6003kcal 6170kcal 6337kcal 6504kcal 6671kcal 6837kcal 7004kcal 7171kcal 7338kcal 7504kcal 7671kcal 7838kcal 8005kcal 8171kcal 8338kcal 8505kcal 8672kcal 8839kcal 9005kcal 9172kcal 9339kcal 9506kcal 9672kcal 9839kcal 10006kcal 10173kcal 10340kcal 10506kcal 10673kcal 10840kcal 11007kcal 11173kcal 11340kcal 11507kcal 11674kcal 11841kcal 12007kcal 12174kcal 12341kcal 12508kcal 12674kcal 12841kcal 13008kcal 13175kcal 13342kcal 13508kcal 13675kcal 13842kcal 14009kcal 14175kcal 14342kcal 14509kcal 14676kcal 14842kcal 15009kcal 15176kcal 15343kcal 15510kcal 15676kcal 15843kcal 16010kcal 16177kcal 16343kcal 16510kcal 16677kcal 16844kcal 17011kcal 17177kcal 17344kcal 17511kcal 17678kcal 17844kcal 18011kcal 18178kcal 18345kcal 18512kcal 18678kcal 18845kcal 19012kcal 19179kcal 19345kcal 19512kcal 19679kcal 19846kcal 20013kcal 20179kcal 20346kcal 20513kcal 20680kcal 20846kcal 21013kcal 21180kcal 21347kcal 21513kcal 21680kcal 21847kcal 22014kcal 22181kcal 22347kcal 22514kcal 22681kcal 22848kcal 23014kcal 23181kcal 23348kcal 23515kcal 23682kcal 23848kcal 24015kcal 24182kcal 24349kcal 24515kcal 24682kcal 24849kcal 25016kcal
部屋の片づけ全般 5603kcal 5763kcal 5923kcal 6083kcal 6244kcal 6404kcal 6564kcal 6724kcal 6884kcal 7044kcal 7204kcal 7364kcal 7524kcal 7684kcal 7845kcal 8005kcal 8165kcal 8325kcal 8485kcal 8645kcal 8805kcal 8965kcal 9125kcal 9286kcal 9446kcal 9606kcal 9766kcal 9926kcal 10086kcal 10246kcal 10406kcal 10566kcal 10726kcal 10887kcal 11047kcal 11207kcal 11367kcal 11527kcal 11687kcal 11847kcal 12007kcal 12167kcal 12328kcal 12488kcal 12648kcal 12808kcal 12968kcal 13128kcal 13288kcal 13448kcal 13608kcal 13768kcal 13929kcal 14089kcal 14249kcal 14409kcal 14569kcal 14729kcal 14889kcal 15049kcal 15209kcal 15369kcal 15530kcal 15690kcal 15850kcal 16010kcal 16170kcal 16330kcal 16490kcal 16650kcal 16810kcal 16971kcal 17131kcal 17291kcal 17451kcal 17611kcal 17771kcal 17931kcal 18091kcal 18251kcal 18411kcal 18572kcal 18732kcal 18892kcal 19052kcal 19212kcal 19372kcal 19532kcal 19692kcal 19852kcal 20013kcal 20173kcal 20333kcal 20493kcal 20653kcal 20813kcal 20973kcal 21133kcal 21293kcal 21453kcal 21614kcal 21774kcal 21934kcal 22094kcal 22254kcal 22414kcal 22574kcal 22734kcal 22894kcal 23054kcal 23215kcal 23375kcal 23535kcal 23695kcal 23855kcal 24015kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5253kcal 5403kcal 5553kcal 5703kcal 5853kcal 6003kcal 6153kcal 6304kcal 6454kcal 6604kcal 6754kcal 6904kcal 7054kcal 7204kcal 7354kcal 7504kcal 7654kcal 7805kcal 7955kcal 8105kcal 8255kcal 8405kcal 8555kcal 8705kcal 8855kcal 9005kcal 9155kcal 9306kcal 9456kcal 9606kcal 9756kcal 9906kcal 10056kcal 10206kcal 10356kcal 10506kcal 10656kcal 10807kcal 10957kcal 11107kcal 11257kcal 11407kcal 11557kcal 11707kcal 11857kcal 12007kcal 12157kcal 12307kcal 12458kcal 12608kcal 12758kcal 12908kcal 13058kcal 13208kcal 13358kcal 13508kcal 13658kcal 13808kcal 13959kcal 14109kcal 14259kcal 14409kcal 14559kcal 14709kcal 14859kcal 15009kcal 15159kcal 15309kcal 15460kcal 15610kcal 15760kcal 15910kcal 16060kcal 16210kcal 16360kcal 16510kcal 16660kcal 16810kcal 16961kcal 17111kcal 17261kcal 17411kcal 17561kcal 17711kcal 17861kcal 18011kcal 18161kcal 18311kcal 18461kcal 18612kcal 18762kcal 18912kcal 19062kcal 19212kcal 19362kcal 19512kcal 19662kcal 19812kcal 19962kcal 20113kcal 20263kcal 20413kcal 20563kcal 20713kcal 20863kcal 21013kcal 21163kcal 21313kcal 21463kcal 21614kcal 21764kcal 21914kcal 22064kcal 22214kcal 22364kcal 22514kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5019kcal 5163kcal 5306kcal 5450kcal 5593kcal 5737kcal 5880kcal 6023kcal 6167kcal 6310kcal 6454kcal 6597kcal 6741kcal 6884kcal 7027kcal 7171kcal 7314kcal 7458kcal 7601kcal 7745kcal 7888kcal 8031kcal 8175kcal 8318kcal 8462kcal 8605kcal 8749kcal 8892kcal 9035kcal 9179kcal 9322kcal 9466kcal 9609kcal 9753kcal 9896kcal 10039kcal 10183kcal 10326kcal 10470kcal 10613kcal 10756kcal 10900kcal 11043kcal 11187kcal 11330kcal 11474kcal 11617kcal 11760kcal 11904kcal 12047kcal 12191kcal 12334kcal 12478kcal 12621kcal 12764kcal 12908kcal 13051kcal 13195kcal 13338kcal 13482kcal 13625kcal 13768kcal 13912kcal 14055kcal 14199kcal 14342kcal 14486kcal 14629kcal 14772kcal 14916kcal 15059kcal 15203kcal 15346kcal 15490kcal 15633kcal 15776kcal 15920kcal 16063kcal 16207kcal 16350kcal 16494kcal 16637kcal 16780kcal 16924kcal 17067kcal 17211kcal 17354kcal 17498kcal 17641kcal 17784kcal 17928kcal 18071kcal 18215kcal 18358kcal 18502kcal 18645kcal 18788kcal 18932kcal 19075kcal 19219kcal 19362kcal 19506kcal 19649kcal 19792kcal 19936kcal 20079kcal 20223kcal 20366kcal 20509kcal 20653kcal 20796kcal 20940kcal 21083kcal 21227kcal 21370kcal 21513kcal
ヨガ
パワー		 4669kcal 4803kcal 4936kcal 5069kcal 5203kcal 5336kcal 5470kcal 5603kcal 5737kcal 5870kcal 6003kcal 6137kcal 6270kcal 6404kcal 6537kcal 6671kcal 6804kcal 6937kcal 7071kcal 7204kcal 7338kcal 7471kcal 7604kcal 7738kcal 7871kcal 8005kcal 8138kcal 8272kcal 8405kcal 8538kcal 8672kcal 8805kcal 8939kcal 9072kcal 9205kcal 9339kcal 9472kcal 9606kcal 9739kcal 9873kcal 10006kcal 10139kcal 10273kcal 10406kcal 10540kcal 10673kcal 10807kcal 10940kcal 11073kcal 11207kcal 11340kcal 11474kcal 11607kcal 11740kcal 11874kcal 12007kcal 12141kcal 12274kcal 12408kcal 12541kcal 12674kcal 12808kcal 12941kcal 13075kcal 13208kcal 13342kcal 13475kcal 13608kcal 13742kcal 13875kcal 14009kcal 14142kcal 14275kcal 14409kcal 14542kcal 14676kcal 14809kcal 14943kcal 15076kcal 15209kcal 15343kcal 15476kcal 15610kcal 15743kcal 15876kcal 16010kcal 16143kcal 16277kcal 16410kcal 16544kcal 16677kcal 16810kcal 16944kcal 17077kcal 17211kcal 17344kcal 17478kcal 17611kcal 17744kcal 17878kcal 18011kcal 18145kcal 18278kcal 18411kcal 18545kcal 18678kcal 18812kcal 18945kcal 19079kcal 19212kcal 19345kcal 19479kcal 19612kcal 19746kcal 19879kcal 20013kcal
筋トレ
腹筋運動		 4436kcal 4562kcal 4689kcal 4816kcal 4943kcal 5069kcal 5196kcal 5323kcal 5450kcal 5576kcal 5703kcal 5830kcal 5957kcal 6083kcal 6210kcal 6337kcal 6464kcal 6590kcal 6717kcal 6844kcal 6971kcal 7097kcal 7224kcal 7351kcal 7478kcal 7604kcal 7731kcal 7858kcal 7985kcal 8111kcal 8238kcal 8365kcal 8492kcal 8618kcal 8745kcal 8872kcal 8999kcal 9125kcal 9252kcal 9379kcal 9506kcal 9632kcal 9759kcal 9886kcal 10013kcal 10139kcal 10266kcal 10393kcal 10520kcal 10646kcal 10773kcal 10900kcal 11027kcal 11153kcal 11280kcal 11407kcal 11534kcal 11660kcal 11787kcal 11914kcal 12041kcal 12167kcal 12294kcal 12421kcal 12548kcal 12674kcal 12801kcal 12928kcal 13055kcal 13181kcal 13308kcal 13435kcal 13562kcal 13688kcal 13815kcal 13942kcal 14069kcal 14195kcal 14322kcal 14449kcal 14576kcal 14702kcal 14829kcal 14956kcal 15083kcal 15209kcal 15336kcal 15463kcal 15590kcal 15716kcal 15843kcal 15970kcal 16097kcal 16223kcal 16350kcal 16477kcal 16604kcal 16730kcal 16857kcal 16984kcal 17111kcal 17237kcal 17364kcal 17491kcal 17618kcal 17744kcal 17871kcal 17998kcal 18125kcal 18251kcal 18378kcal 18505kcal 18632kcal 18758kcal 18885kcal 19012kcal
筋トレ
背筋運動		 4436kcal 4562kcal 4689kcal 4816kcal 4943kcal 5069kcal 5196kcal 5323kcal 5450kcal 5576kcal 5703kcal 5830kcal 5957kcal 6083kcal 6210kcal 6337kcal 6464kcal 6590kcal 6717kcal 6844kcal 6971kcal 7097kcal 7224kcal 7351kcal 7478kcal 7604kcal 7731kcal 7858kcal 7985kcal 8111kcal 8238kcal 8365kcal 8492kcal 8618kcal 8745kcal 8872kcal 8999kcal 9125kcal 9252kcal 9379kcal 9506kcal 9632kcal 9759kcal 9886kcal 10013kcal 10139kcal 10266kcal 10393kcal 10520kcal 10646kcal 10773kcal 10900kcal 11027kcal 11153kcal 11280kcal 11407kcal 11534kcal 11660kcal 11787kcal 11914kcal 12041kcal 12167kcal 12294kcal 12421kcal 12548kcal 12674kcal 12801kcal 12928kcal 13055kcal 13181kcal 13308kcal 13435kcal 13562kcal 13688kcal 13815kcal 13942kcal 14069kcal 14195kcal 14322kcal 14449kcal 14576kcal 14702kcal 14829kcal 14956kcal 15083kcal 15209kcal 15336kcal 15463kcal 15590kcal 15716kcal 15843kcal 15970kcal 16097kcal 16223kcal 16350kcal 16477kcal 16604kcal 16730kcal 16857kcal 16984kcal 17111kcal 17237kcal 17364kcal 17491kcal 17618kcal 17744kcal 17871kcal 17998kcal 18125kcal 18251kcal 18378kcal 18505kcal 18632kcal 18758kcal 18885kcal 19012kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4436kcal 4562kcal 4689kcal 4816kcal 4943kcal 5069kcal 5196kcal 5323kcal 5450kcal 5576kcal 5703kcal 5830kcal 5957kcal 6083kcal 6210kcal 6337kcal 6464kcal 6590kcal 6717kcal 6844kcal 6971kcal 7097kcal 7224kcal 7351kcal 7478kcal 7604kcal 7731kcal 7858kcal 7985kcal 8111kcal 8238kcal 8365kcal 8492kcal 8618kcal 8745kcal 8872kcal 8999kcal 9125kcal 9252kcal 9379kcal 9506kcal 9632kcal 9759kcal 9886kcal 10013kcal 10139kcal 10266kcal 10393kcal 10520kcal 10646kcal 10773kcal 10900kcal 11027kcal 11153kcal 11280kcal 11407kcal 11534kcal 11660kcal 11787kcal 11914kcal 12041kcal 12167kcal 12294kcal 12421kcal 12548kcal 12674kcal 12801kcal 12928kcal 13055kcal 13181kcal 13308kcal 13435kcal 13562kcal 13688kcal 13815kcal 13942kcal 14069kcal 14195kcal 14322kcal 14449kcal 14576kcal 14702kcal 14829kcal 14956kcal 15083kcal 15209kcal 15336kcal 15463kcal 15590kcal 15716kcal 15843kcal 15970kcal 16097kcal 16223kcal 16350kcal 16477kcal 16604kcal 16730kcal 16857kcal 16984kcal 17111kcal 17237kcal 17364kcal 17491kcal 17618kcal 17744kcal 17871kcal 17998kcal 18125kcal 18251kcal 18378kcal 18505kcal 18632kcal 18758kcal 18885kcal 19012kcal
筋トレ
懸垂		 4436kcal 4562kcal 4689kcal 4816kcal 4943kcal 5069kcal 5196kcal 5323kcal 5450kcal 5576kcal 5703kcal 5830kcal 5957kcal 6083kcal 6210kcal 6337kcal 6464kcal 6590kcal 6717kcal 6844kcal 6971kcal 7097kcal 7224kcal 7351kcal 7478kcal 7604kcal 7731kcal 7858kcal 7985kcal 8111kcal 8238kcal 8365kcal 8492kcal 8618kcal 8745kcal 8872kcal 8999kcal 9125kcal 9252kcal 9379kcal 9506kcal 9632kcal 9759kcal 9886kcal 10013kcal 10139kcal 10266kcal 10393kcal 10520kcal 10646kcal 10773kcal 10900kcal 11027kcal 11153kcal 11280kcal 11407kcal 11534kcal 11660kcal 11787kcal 11914kcal 12041kcal 12167kcal 12294kcal 12421kcal 12548kcal 12674kcal 12801kcal 12928kcal 13055kcal 13181kcal 13308kcal 13435kcal 13562kcal 13688kcal 13815kcal 13942kcal 14069kcal 14195kcal 14322kcal 14449kcal 14576kcal 14702kcal 14829kcal 14956kcal 15083kcal 15209kcal 15336kcal 15463kcal 15590kcal 15716kcal 15843kcal 15970kcal 16097kcal 16223kcal 16350kcal 16477kcal 16604kcal 16730kcal 16857kcal 16984kcal 17111kcal 17237kcal 17364kcal 17491kcal 17618kcal 17744kcal 17871kcal 17998kcal 18125kcal 18251kcal 18378kcal 18505kcal 18632kcal 18758kcal 18885kcal 19012kcal
トランポリン
ゆっくり		 4085kcal 4202kcal 4319kcal 4436kcal 4552kcal 4669kcal 4786kcal 4903kcal 5019kcal 5136kcal 5253kcal 5370kcal 5486kcal 5603kcal 5720kcal 5837kcal 5953kcal 6070kcal 6187kcal 6304kcal 6420kcal 6537kcal 6654kcal 6771kcal 6887kcal 7004kcal 7121kcal 7238kcal 7354kcal 7471kcal 7588kcal 7705kcal 7821kcal 7938kcal 8055kcal 8171kcal 8288kcal 8405kcal 8522kcal 8638kcal 8755kcal 8872kcal 8989kcal 9105kcal 9222kcal 9339kcal 9456kcal 9572kcal 9689kcal 9806kcal 9923kcal 10039kcal 10156kcal 10273kcal 10390kcal 10506kcal 10623kcal 10740kcal 10857kcal 10973kcal 11090kcal 11207kcal 11324kcal 11440kcal 11557kcal 11674kcal 11790kcal 11907kcal 12024kcal 12141kcal 12257kcal 12374kcal 12491kcal 12608kcal 12724kcal 12841kcal 12958kcal 13075kcal 13191kcal 13308kcal 13425kcal 13542kcal 13658kcal 13775kcal 13892kcal 14009kcal 14125kcal 14242kcal 14359kcal 14476kcal 14592kcal 14709kcal 14826kcal 14943kcal 15059kcal 15176kcal 15293kcal 15410kcal 15526kcal 15643kcal 15760kcal 15876kcal 15993kcal 16110kcal 16227kcal 16343kcal 16460kcal 16577kcal 16694kcal 16810kcal 16927kcal 17044kcal 17161kcal 17277kcal 17394kcal 17511kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4085kcal 4202kcal 4319kcal 4436kcal 4552kcal 4669kcal 4786kcal 4903kcal 5019kcal 5136kcal 5253kcal 5370kcal 5486kcal 5603kcal 5720kcal 5837kcal 5953kcal 6070kcal 6187kcal 6304kcal 6420kcal 6537kcal 6654kcal 6771kcal 6887kcal 7004kcal 7121kcal 7238kcal 7354kcal 7471kcal 7588kcal 7705kcal 7821kcal 7938kcal 8055kcal 8171kcal 8288kcal 8405kcal 8522kcal 8638kcal 8755kcal 8872kcal 8989kcal 9105kcal 9222kcal 9339kcal 9456kcal 9572kcal 9689kcal 9806kcal 9923kcal 10039kcal 10156kcal 10273kcal 10390kcal 10506kcal 10623kcal 10740kcal 10857kcal 10973kcal 11090kcal 11207kcal 11324kcal 11440kcal 11557kcal 11674kcal 11790kcal 11907kcal 12024kcal 12141kcal 12257kcal 12374kcal 12491kcal 12608kcal 12724kcal 12841kcal 12958kcal 13075kcal 13191kcal 13308kcal 13425kcal 13542kcal 13658kcal 13775kcal 13892kcal 14009kcal 14125kcal 14242kcal 14359kcal 14476kcal 14592kcal 14709kcal 14826kcal 14943kcal 15059kcal 15176kcal 15293kcal 15410kcal 15526kcal 15643kcal 15760kcal 15876kcal 15993kcal 16110kcal 16227kcal 16343kcal 16460kcal 16577kcal 16694kcal 16810kcal 16927kcal 17044kcal 17161kcal 17277kcal 17394kcal 17511kcal
料理全般 4085kcal 4202kcal 4319kcal 4436kcal 4552kcal 4669kcal 4786kcal 4903kcal 5019kcal 5136kcal 5253kcal 5370kcal 5486kcal 5603kcal 5720kcal 5837kcal 5953kcal 6070kcal 6187kcal 6304kcal 6420kcal 6537kcal 6654kcal 6771kcal 6887kcal 7004kcal 7121kcal 7238kcal 7354kcal 7471kcal 7588kcal 7705kcal 7821kcal 7938kcal 8055kcal 8171kcal 8288kcal 8405kcal 8522kcal 8638kcal 8755kcal 8872kcal 8989kcal 9105kcal 9222kcal 9339kcal 9456kcal 9572kcal 9689kcal 9806kcal 9923kcal 10039kcal 10156kcal 10273kcal 10390kcal 10506kcal 10623kcal 10740kcal 10857kcal 10973kcal 11090kcal 11207kcal 11324kcal 11440kcal 11557kcal 11674kcal 11790kcal 11907kcal 12024kcal 12141kcal 12257kcal 12374kcal 12491kcal 12608kcal 12724kcal 12841kcal 12958kcal 13075kcal 13191kcal 13308kcal 13425kcal 13542kcal 13658kcal 13775kcal 13892kcal 14009kcal 14125kcal 14242kcal 14359kcal 14476kcal 14592kcal 14709kcal 14826kcal 14943kcal 15059kcal 15176kcal 15293kcal 15410kcal 15526kcal 15643kcal 15760kcal 15876kcal 15993kcal 16110kcal 16227kcal 16343kcal 16460kcal 16577kcal 16694kcal 16810kcal 16927kcal 17044kcal 17161kcal 17277kcal 17394kcal 17511kcal
掃除機をかける 3852kcal 3962kcal 4072kcal 4182kcal 4292kcal 4402kcal 4512kcal 4623kcal 4733kcal 4843kcal 4953kcal 5063kcal 5173kcal 5283kcal 5393kcal 5503kcal 5613kcal 5723kcal 5833kcal 5943kcal 6053kcal 6164kcal 6274kcal 6384kcal 6494kcal 6604kcal 6714kcal 6824kcal 6934kcal 7044kcal 7154kcal 7264kcal 7374kcal 7484kcal 7594kcal 7705kcal 7815kcal 7925kcal 8035kcal 8145kcal 8255kcal 8365kcal 8475kcal 8585kcal 8695kcal 8805kcal 8915kcal 9025kcal 9135kcal 9246kcal 9356kcal 9466kcal 9576kcal 9686kcal 9796kcal 9906kcal 10016kcal 10126kcal 10236kcal 10346kcal 10456kcal 10566kcal 10676kcal 10787kcal 10897kcal 11007kcal 11117kcal 11227kcal 11337kcal 11447kcal 11557kcal 11667kcal 11777kcal 11887kcal 11997kcal 12107kcal 12217kcal 12328kcal 12438kcal 12548kcal 12658kcal 12768kcal 12878kcal 12988kcal 13098kcal 13208kcal 13318kcal 13428kcal 13538kcal 13648kcal 13758kcal 13869kcal 13979kcal 14089kcal 14199kcal 14309kcal 14419kcal 14529kcal 14639kcal 14749kcal 14859kcal 14969kcal 15079kcal 15189kcal 15299kcal 15410kcal 15520kcal 15630kcal 15740kcal 15850kcal 15960kcal 16070kcal 16180kcal 16290kcal 16400kcal 16510kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3502kcal 3602kcal 3702kcal 3802kcal 3902kcal 4002kcal 4102kcal 4202kcal 4302kcal 4402kcal 4502kcal 4602kcal 4703kcal 4803kcal 4903kcal 5003kcal 5103kcal 5203kcal 5303kcal 5403kcal 5503kcal 5603kcal 5703kcal 5803kcal 5903kcal 6003kcal 6103kcal 6204kcal 6304kcal 6404kcal 6504kcal 6604kcal 6704kcal 6804kcal 6904kcal 7004kcal 7104kcal 7204kcal 7304kcal 7404kcal 7504kcal 7604kcal 7705kcal 7805kcal 7905kcal 8005kcal 8105kcal 8205kcal 8305kcal 8405kcal 8505kcal 8605kcal 8705kcal 8805kcal 8905kcal 9005kcal 9105kcal 9205kcal 9306kcal 9406kcal 9506kcal 9606kcal 9706kcal 9806kcal 9906kcal 10006kcal 10106kcal 10206kcal 10306kcal 10406kcal 10506kcal 10606kcal 10706kcal 10807kcal 10907kcal 11007kcal 11107kcal 11207kcal 11307kcal 11407kcal 11507kcal 11607kcal 11707kcal 11807kcal 11907kcal 12007kcal 12107kcal 12207kcal 12307kcal 12408kcal 12508kcal 12608kcal 12708kcal 12808kcal 12908kcal 13008kcal 13108kcal 13208kcal 13308kcal 13408kcal 13508kcal 13608kcal 13708kcal 13808kcal 13909kcal 14009kcal 14109kcal 14209kcal 14309kcal 14409kcal 14509kcal 14609kcal 14709kcal 14809kcal 14909kcal 15009kcal
体をよく動かす仕事 3502kcal 3602kcal 3702kcal 3802kcal 3902kcal 4002kcal 4102kcal 4202kcal 4302kcal 4402kcal 4502kcal 4602kcal 4703kcal 4803kcal 4903kcal 5003kcal 5103kcal 5203kcal 5303kcal 5403kcal 5503kcal 5603kcal 5703kcal 5803kcal 5903kcal 6003kcal 6103kcal 6204kcal 6304kcal 6404kcal 6504kcal 6604kcal 6704kcal 6804kcal 6904kcal 7004kcal 7104kcal 7204kcal 7304kcal 7404kcal 7504kcal 7604kcal 7705kcal 7805kcal 7905kcal 8005kcal 8105kcal 8205kcal 8305kcal 8405kcal 8505kcal 8605kcal 8705kcal 8805kcal 8905kcal 9005kcal 9105kcal 9205kcal 9306kcal 9406kcal 9506kcal 9606kcal 9706kcal 9806kcal 9906kcal 10006kcal 10106kcal 10206kcal 10306kcal 10406kcal 10506kcal 10606kcal 10706kcal 10807kcal 10907kcal 11007kcal 11107kcal 11207kcal 11307kcal 11407kcal 11507kcal 11607kcal 11707kcal 11807kcal 11907kcal 12007kcal 12107kcal 12207kcal 12307kcal 12408kcal 12508kcal 12608kcal 12708kcal 12808kcal 12908kcal 13008kcal 13108kcal 13208kcal 13308kcal 13408kcal 13508kcal 13608kcal 13708kcal 13808kcal 13909kcal 14009kcal 14109kcal 14209kcal 14309kcal 14409kcal 14509kcal 14609kcal 14709kcal 14809kcal 14909kcal 15009kcal
皿洗い 3502kcal 3602kcal 3702kcal 3802kcal 3902kcal 4002kcal 4102kcal 4202kcal 4302kcal 4402kcal 4502kcal 4602kcal 4703kcal 4803kcal 4903kcal 5003kcal 5103kcal 5203kcal 5303kcal 5403kcal 5503kcal 5603kcal 5703kcal 5803kcal 5903kcal 6003kcal 6103kcal 6204kcal 6304kcal 6404kcal 6504kcal 6604kcal 6704kcal 6804kcal 6904kcal 7004kcal 7104kcal 7204kcal 7304kcal 7404kcal 7504kcal 7604kcal 7705kcal 7805kcal 7905kcal 8005kcal 8105kcal 8205kcal 8305kcal 8405kcal 8505kcal 8605kcal 8705kcal 8805kcal 8905kcal 9005kcal 9105kcal 9205kcal 9306kcal 9406kcal 9506kcal 9606kcal 9706kcal 9806kcal 9906kcal 10006kcal 10106kcal 10206kcal 10306kcal 10406kcal 10506kcal 10606kcal 10706kcal 10807kcal 10907kcal 11007kcal 11107kcal 11207kcal 11307kcal 11407kcal 11507kcal 11607kcal 11707kcal 11807kcal 11907kcal 12007kcal 12107kcal 12207kcal 12307kcal 12408kcal 12508kcal 12608kcal 12708kcal 12808kcal 12908kcal 13008kcal 13108kcal 13208kcal 13308kcal 13408kcal 13508kcal 13608kcal 13708kcal 13808kcal 13909kcal 14009kcal 14109kcal 14209kcal 14309kcal 14409kcal 14509kcal 14609kcal 14709kcal 14809kcal 14909kcal 15009kcal
ヨガ
ハタ		 3502kcal 3602kcal 3702kcal 3802kcal 3902kcal 4002kcal 4102kcal 4202kcal 4302kcal 4402kcal 4502kcal 4602kcal 4703kcal 4803kcal 4903kcal 5003kcal 5103kcal 5203kcal 5303kcal 5403kcal 5503kcal 5603kcal 5703kcal 5803kcal 5903kcal 6003kcal 6103kcal 6204kcal 6304kcal 6404kcal 6504kcal 6604kcal 6704kcal 6804kcal 6904kcal 7004kcal 7104kcal 7204kcal 7304kcal 7404kcal 7504kcal 7604kcal 7705kcal 7805kcal 7905kcal 8005kcal 8105kcal 8205kcal 8305kcal 8405kcal 8505kcal 8605kcal 8705kcal 8805kcal 8905kcal 9005kcal 9105kcal 9205kcal 9306kcal 9406kcal 9506kcal 9606kcal 9706kcal 9806kcal 9906kcal 10006kcal 10106kcal 10206kcal 10306kcal 10406kcal 10506kcal 10606kcal 10706kcal 10807kcal 10907kcal 11007kcal 11107kcal 11207kcal 11307kcal 11407kcal 11507kcal 11607kcal 11707kcal 11807kcal 11907kcal 12007kcal 12107kcal 12207kcal 12307kcal 12408kcal 12508kcal 12608kcal 12708kcal 12808kcal 12908kcal 13008kcal 13108kcal 13208kcal 13308kcal 13408kcal 13508kcal 13608kcal 13708kcal 13808kcal 13909kcal 14009kcal 14109kcal 14209kcal 14309kcal 14409kcal 14509kcal 14609kcal 14709kcal 14809kcal 14909kcal 15009kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2918kcal 3001kcal 3085kcal 3168kcal 3252kcal 3335kcal 3418kcal 3502kcal 3585kcal 3669kcal 3752kcal 3835kcal 3919kcal 4002kcal 4085kcal 4169kcal 4252kcal 4336kcal 4419kcal 4502kcal 4586kcal 4669kcal 4753kcal 4836kcal 4919kcal 5003kcal 5086kcal 5170kcal 5253kcal 5336kcal 5420kcal 5503kcal 5586kcal 5670kcal 5753kcal 5837kcal 5920kcal 6003kcal 6087kcal 6170kcal 6254kcal 6337kcal 6420kcal 6504kcal 6587kcal 6671kcal 6754kcal 6837kcal 6921kcal 7004kcal 7087kcal 7171kcal 7254kcal 7338kcal 7421kcal 7504kcal 7588kcal 7671kcal 7755kcal 7838kcal 7921kcal 8005kcal 8088kcal 8171kcal 8255kcal 8338kcal 8422kcal 8505kcal 8588kcal 8672kcal 8755kcal 8839kcal 8922kcal 9005kcal 9089kcal 9172kcal 9256kcal 9339kcal 9422kcal 9506kcal 9589kcal 9672kcal 9756kcal 9839kcal 9923kcal 10006kcal 10089kcal 10173kcal 10256kcal 10340kcal 10423kcal 10506kcal 10590kcal 10673kcal 10756kcal 10840kcal 10923kcal 11007kcal 11090kcal 11173kcal 11257kcal 11340kcal 11424kcal 11507kcal 11590kcal 11674kcal 11757kcal 11841kcal 11924kcal 12007kcal 12091kcal 12174kcal 12257kcal 12341kcal 12424kcal 12508kcal
自動車を運転 2918kcal 3001kcal 3085kcal 3168kcal 3252kcal 3335kcal 3418kcal 3502kcal 3585kcal 3669kcal 3752kcal 3835kcal 3919kcal 4002kcal 4085kcal 4169kcal 4252kcal 4336kcal 4419kcal 4502kcal 4586kcal 4669kcal 4753kcal 4836kcal 4919kcal 5003kcal 5086kcal 5170kcal 5253kcal 5336kcal 5420kcal 5503kcal 5586kcal 5670kcal 5753kcal 5837kcal 5920kcal 6003kcal 6087kcal 6170kcal 6254kcal 6337kcal 6420kcal 6504kcal 6587kcal 6671kcal 6754kcal 6837kcal 6921kcal 7004kcal 7087kcal 7171kcal 7254kcal 7338kcal 7421kcal 7504kcal 7588kcal 7671kcal 7755kcal 7838kcal 7921kcal 8005kcal 8088kcal 8171kcal 8255kcal 8338kcal 8422kcal 8505kcal 8588kcal 8672kcal 8755kcal 8839kcal 8922kcal 9005kcal 9089kcal 9172kcal 9256kcal 9339kcal 9422kcal 9506kcal 9589kcal 9672kcal 9756kcal 9839kcal 9923kcal 10006kcal 10089kcal 10173kcal 10256kcal 10340kcal 10423kcal 10506kcal 10590kcal 10673kcal 10756kcal 10840kcal 10923kcal 11007kcal 11090kcal 11173kcal 11257kcal 11340kcal 11424kcal 11507kcal 11590kcal 11674kcal 11757kcal 11841kcal 11924kcal 12007kcal 12091kcal 12174kcal 12257kcal 12341kcal 12424kcal 12508kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2334kcal 2401kcal 2468kcal 2534kcal 2601kcal 2668kcal 2735kcal 2801kcal 2868kcal 2935kcal 3001kcal 3068kcal 3135kcal 3202kcal 3268kcal 3335kcal 3402kcal 3468kcal 3535kcal 3602kcal 3669kcal 3735kcal 3802kcal 3869kcal 3935kcal 4002kcal 4069kcal 4136kcal 4202kcal 4269kcal 4336kcal 4402kcal 4469kcal 4536kcal 4602kcal 4669kcal 4736kcal 4803kcal 4869kcal 4936kcal 5003kcal 5069kcal 5136kcal 5203kcal 5270kcal 5336kcal 5403kcal 5470kcal 5536kcal 5603kcal 5670kcal 5737kcal 5803kcal 5870kcal 5937kcal 6003kcal 6070kcal 6137kcal 6204kcal 6270kcal 6337kcal 6404kcal 6470kcal 6537kcal 6604kcal 6671kcal 6737kcal 6804kcal 6871kcal 6937kcal 7004kcal 7071kcal 7137kcal 7204kcal 7271kcal 7338kcal 7404kcal 7471kcal 7538kcal 7604kcal 7671kcal 7738kcal 7805kcal 7871kcal 7938kcal 8005kcal 8071kcal 8138kcal 8205kcal 8272kcal 8338kcal 8405kcal 8472kcal 8538kcal 8605kcal 8672kcal 8739kcal 8805kcal 8872kcal 8939kcal 9005kcal 9072kcal 9139kcal 9205kcal 9272kcal 9339kcal 9406kcal 9472kcal 9539kcal 9606kcal 9672kcal 9739kcal 9806kcal 9873kcal 9939kcal 10006kcal
風呂でシャワー 2334kcal 2401kcal 2468kcal 2534kcal 2601kcal 2668kcal 2735kcal 2801kcal 2868kcal 2935kcal 3001kcal 3068kcal 3135kcal 3202kcal 3268kcal 3335kcal 3402kcal 3468kcal 3535kcal 3602kcal 3669kcal 3735kcal 3802kcal 3869kcal 3935kcal 4002kcal 4069kcal 4136kcal 4202kcal 4269kcal 4336kcal 4402kcal 4469kcal 4536kcal 4602kcal 4669kcal 4736kcal 4803kcal 4869kcal 4936kcal 5003kcal 5069kcal 5136kcal 5203kcal 5270kcal 5336kcal 5403kcal 5470kcal 5536kcal 5603kcal 5670kcal 5737kcal 5803kcal 5870kcal 5937kcal 6003kcal 6070kcal 6137kcal 6204kcal 6270kcal 6337kcal 6404kcal 6470kcal 6537kcal 6604kcal 6671kcal 6737kcal 6804kcal 6871kcal 6937kcal 7004kcal 7071kcal 7137kcal 7204kcal 7271kcal 7338kcal 7404kcal 7471kcal 7538kcal 7604kcal 7671kcal 7738kcal 7805kcal 7871kcal 7938kcal 8005kcal 8071kcal 8138kcal 8205kcal 8272kcal 8338kcal 8405kcal 8472kcal 8538kcal 8605kcal 8672kcal 8739kcal 8805kcal 8872kcal 8939kcal 9005kcal 9072kcal 9139kcal 9205kcal 9272kcal 9339kcal 9406kcal 9472kcal 9539kcal 9606kcal 9672kcal 9739kcal 9806kcal 9873kcal 9939kcal 10006kcal
トイレ 2101kcal 2161kcal 2221kcal 2281kcal 2341kcal 2401kcal 2461kcal 2521kcal 2581kcal 2641kcal 2701kcal 2761kcal 2821kcal 2881kcal 2941kcal 3001kcal 3061kcal 3122kcal 3182kcal 3242kcal 3302kcal 3362kcal 3422kcal 3482kcal 3542kcal 3602kcal 3662kcal 3722kcal 3782kcal 3842kcal 3902kcal 3962kcal 4022kcal 4082kcal 4142kcal 4202kcal 4262kcal 4322kcal 4382kcal 4442kcal 4502kcal 4562kcal 4623kcal 4683kcal 4743kcal 4803kcal 4863kcal 4923kcal 4983kcal 5043kcal 5103kcal 5163kcal 5223kcal 5283kcal 5343kcal 5403kcal 5463kcal 5523kcal 5583kcal 5643kcal 5703kcal 5763kcal 5823kcal 5883kcal 5943kcal 6003kcal 6063kcal 6123kcal 6184kcal 6244kcal 6304kcal 6364kcal 6424kcal 6484kcal 6544kcal 6604kcal 6664kcal 6724kcal 6784kcal 6844kcal 6904kcal 6964kcal 7024kcal 7084kcal 7144kcal 7204kcal 7264kcal 7324kcal 7384kcal 7444kcal 7504kcal 7564kcal 7624kcal 7684kcal 7745kcal 7805kcal 7865kcal 7925kcal 7985kcal 8045kcal 8105kcal 8165kcal 8225kcal 8285kcal 8345kcal 8405kcal 8465kcal 8525kcal 8585kcal 8645kcal 8705kcal 8765kcal 8825kcal 8885kcal 8945kcal 9005kcal
立って仕事をする 2101kcal 2161kcal 2221kcal 2281kcal 2341kcal 2401kcal 2461kcal 2521kcal 2581kcal 2641kcal 2701kcal 2761kcal 2821kcal 2881kcal 2941kcal 3001kcal 3061kcal 3122kcal 3182kcal 3242kcal 3302kcal 3362kcal 3422kcal 3482kcal 3542kcal 3602kcal 3662kcal 3722kcal 3782kcal 3842kcal 3902kcal 3962kcal 4022kcal 4082kcal 4142kcal 4202kcal 4262kcal 4322kcal 4382kcal 4442kcal 4502kcal 4562kcal 4623kcal 4683kcal 4743kcal 4803kcal 4863kcal 4923kcal 4983kcal 5043kcal 5103kcal 5163kcal 5223kcal 5283kcal 5343kcal 5403kcal 5463kcal 5523kcal 5583kcal 5643kcal 5703kcal 5763kcal 5823kcal 5883kcal 5943kcal 6003kcal 6063kcal 6123kcal 6184kcal 6244kcal 6304kcal 6364kcal 6424kcal 6484kcal 6544kcal 6604kcal 6664kcal 6724kcal 6784kcal 6844kcal 6904kcal 6964kcal 7024kcal 7084kcal 7144kcal 7204kcal 7264kcal 7324kcal 7384kcal 7444kcal 7504kcal 7564kcal 7624kcal 7684kcal 7745kcal 7805kcal 7865kcal 7925kcal 7985kcal 8045kcal 8105kcal 8165kcal 8225kcal 8285kcal 8345kcal 8405kcal 8465kcal 8525kcal 8585kcal 8645kcal 8705kcal 8765kcal 8825kcal 8885kcal 8945kcal 9005kcal
風呂で入浴 1751kcal 1801kcal 1851kcal 1901kcal 1951kcal 2001kcal 2051kcal 2101kcal 2151kcal 2201kcal 2251kcal 2301kcal 2351kcal 2401kcal 2451kcal 2501kcal 2551kcal 2601kcal 2651kcal 2701kcal 2751kcal 2801kcal 2851kcal 2901kcal 2951kcal 3001kcal 3051kcal 3102kcal 3152kcal 3202kcal 3252kcal 3302kcal 3352kcal 3402kcal 3452kcal 3502kcal 3552kcal 3602kcal 3652kcal 3702kcal 3752kcal 3802kcal 3852kcal 3902kcal 3952kcal 4002kcal 4052kcal 4102kcal 4152kcal 4202kcal 4252kcal 4302kcal 4352kcal 4402kcal 4452kcal 4502kcal 4552kcal 4602kcal 4653kcal 4703kcal 4753kcal 4803kcal 4853kcal 4903kcal 4953kcal 5003kcal 5053kcal 5103kcal 5153kcal 5203kcal 5253kcal 5303kcal 5353kcal 5403kcal 5453kcal 5503kcal 5553kcal 5603kcal 5653kcal 5703kcal 5753kcal 5803kcal 5853kcal 5903kcal 5953kcal 6003kcal 6053kcal 6103kcal 6153kcal 6204kcal 6254kcal 6304kcal 6354kcal 6404kcal 6454kcal 6504kcal 6554kcal 6604kcal 6654kcal 6704kcal 6754kcal 6804kcal 6854kcal 6904kcal 6954kcal 7004kcal 7054kcal 7104kcal 7154kcal 7204kcal 7254kcal 7304kcal 7354kcal 7404kcal 7454kcal 7504kcal
デスクワーク 1517kcal 1561kcal 1604kcal 1647kcal 1691kcal 1734kcal 1777kcal 1821kcal 1864kcal 1907kcal 1951kcal 1994kcal 2037kcal 2081kcal 2124kcal 2168kcal 2211kcal 2254kcal 2298kcal 2341kcal 2384kcal 2428kcal 2471kcal 2514kcal 2558kcal 2601kcal 2645kcal 2688kcal 2731kcal 2775kcal 2818kcal 2861kcal 2905kcal 2948kcal 2991kcal 3035kcal 3078kcal 3122kcal 3165kcal 3208kcal 3252kcal 3295kcal 3338kcal 3382kcal 3425kcal 3468kcal 3512kcal 3555kcal 3599kcal 3642kcal 3685kcal 3729kcal 3772kcal 3815kcal 3859kcal 3902kcal 3945kcal 3989kcal 4032kcal 4075kcal 4119kcal 4162kcal 4206kcal 4249kcal 4292kcal 4336kcal 4379kcal 4422kcal 4466kcal 4509kcal 4552kcal 4596kcal 4639kcal 4683kcal 4726kcal 4769kcal 4813kcal 4856kcal 4899kcal 4943kcal 4986kcal 5029kcal 5073kcal 5116kcal 5160kcal 5203kcal 5246kcal 5290kcal 5333kcal 5376kcal 5420kcal 5463kcal 5506kcal 5550kcal 5593kcal 5636kcal 5680kcal 5723kcal 5767kcal 5810kcal 5853kcal 5897kcal 5940kcal 5983kcal 6027kcal 6070kcal 6113kcal 6157kcal 6200kcal 6244kcal 6287kcal 6330kcal 6374kcal 6417kcal 6460kcal 6504kcal
電車バスに乗車 1517kcal 1561kcal 1604kcal 1647kcal 1691kcal 1734kcal 1777kcal 1821kcal 1864kcal 1907kcal 1951kcal 1994kcal 2037kcal 2081kcal 2124kcal 2168kcal 2211kcal 2254kcal 2298kcal 2341kcal 2384kcal 2428kcal 2471kcal 2514kcal 2558kcal 2601kcal 2645kcal 2688kcal 2731kcal 2775kcal 2818kcal 2861kcal 2905kcal 2948kcal 2991kcal 3035kcal 3078kcal 3122kcal 3165kcal 3208kcal 3252kcal 3295kcal 3338kcal 3382kcal 3425kcal 3468kcal 3512kcal 3555kcal 3599kcal 3642kcal 3685kcal 3729kcal 3772kcal 3815kcal 3859kcal 3902kcal 3945kcal 3989kcal 4032kcal 4075kcal 4119kcal 4162kcal 4206kcal 4249kcal 4292kcal 4336kcal 4379kcal 4422kcal 4466kcal 4509kcal 4552kcal 4596kcal 4639kcal 4683kcal 4726kcal 4769kcal 4813kcal 4856kcal 4899kcal 4943kcal 4986kcal 5029kcal 5073kcal 5116kcal 5160kcal 5203kcal 5246kcal 5290kcal 5333kcal 5376kcal 5420kcal 5463kcal 5506kcal 5550kcal 5593kcal 5636kcal 5680kcal 5723kcal 5767kcal 5810kcal 5853kcal 5897kcal 5940kcal 5983kcal 6027kcal 6070kcal 6113kcal 6157kcal 6200kcal 6244kcal 6287kcal 6330kcal 6374kcal 6417kcal 6460kcal 6504kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ