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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

17時間31分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1609kcal 1655kcal 1701kcal 1747kcal 1793kcal 1839kcal 1885kcal 1931kcal 1977kcal 2023kcal 2069kcal 2115kcal 2161kcal 2207kcal 2253kcal 2299kcal 2345kcal 2391kcal 2437kcal 2482kcal 2528kcal 2574kcal 2620kcal 2666kcal 2712kcal 2758kcal 2804kcal 2850kcal 2896kcal 2942kcal 2988kcal 3034kcal 3080kcal 3126kcal 3172kcal 3218kcal 3264kcal 3310kcal 3356kcal 3402kcal 3448kcal 3494kcal 3540kcal 3586kcal 3632kcal 3678kcal 3724kcal 3770kcal 3816kcal 3862kcal 3908kcal 3954kcal 4000kcal 4046kcal 4092kcal 4138kcal 4184kcal 4230kcal 4276kcal 4322kcal 4368kcal 4414kcal 4460kcal 4506kcal 4552kcal 4598kcal 4644kcal 4690kcal 4736kcal 4782kcal 4828kcal 4874kcal 4919kcal 4965kcal 5011kcal 5057kcal 5103kcal 5149kcal 5195kcal 5241kcal 5287kcal 5333kcal 5379kcal 5425kcal 5471kcal 5517kcal 5563kcal 5609kcal 5655kcal 5701kcal 5747kcal 5793kcal 5839kcal 5885kcal 5931kcal 5977kcal 6023kcal 6069kcal 6115kcal 6161kcal 6207kcal 6253kcal 6299kcal 6345kcal 6391kcal 6437kcal 6483kcal 6529kcal 6575kcal 6621kcal 6667kcal 6713kcal 6759kcal 6805kcal 6851kcal 6897kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1931kcal 1986kcal 2041kcal 2096kcal 2151kcal 2207kcal 2262kcal 2317kcal 2372kcal 2427kcal 2482kcal 2538kcal 2593kcal 2648kcal 2703kcal 2758kcal 2814kcal 2869kcal 2924kcal 2979kcal 3034kcal 3089kcal 3145kcal 3200kcal 3255kcal 3310kcal 3365kcal 3421kcal 3476kcal 3531kcal 3586kcal 3641kcal 3696kcal 3752kcal 3807kcal 3862kcal 3917kcal 3972kcal 4027kcal 4083kcal 4138kcal 4193kcal 4248kcal 4303kcal 4359kcal 4414kcal 4469kcal 4524kcal 4579kcal 4634kcal 4690kcal 4745kcal 4800kcal 4855kcal 4910kcal 4965kcal 5021kcal 5076kcal 5131kcal 5186kcal 5241kcal 5297kcal 5352kcal 5407kcal 5462kcal 5517kcal 5572kcal 5628kcal 5683kcal 5738kcal 5793kcal 5848kcal 5903kcal 5959kcal 6014kcal 6069kcal 6124kcal 6179kcal 6235kcal 6290kcal 6345kcal 6400kcal 6455kcal 6510kcal 6566kcal 6621kcal 6676kcal 6731kcal 6786kcal 6842kcal 6897kcal 6952kcal 7007kcal 7062kcal 7117kcal 7173kcal 7228kcal 7283kcal 7338kcal 7393kcal 7448kcal 7504kcal 7559kcal 7614kcal 7669kcal 7724kcal 7780kcal 7835kcal 7890kcal 7945kcal 8000kcal 8055kcal 8111kcal 8166kcal 8221kcal 8276kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2768kcal 2847kcal 2926kcal 3005kcal 3084kcal 3163kcal 3242kcal 3321kcal 3400kcal 3479kcal 3558kcal 3638kcal 3717kcal 3796kcal 3875kcal 3954kcal 4033kcal 4112kcal 4191kcal 4270kcal 4349kcal 4428kcal 4508kcal 4587kcal 4666kcal 4745kcal 4824kcal 4903kcal 4982kcal 5061kcal 5140kcal 5219kcal 5298kcal 5377kcal 5457kcal 5536kcal 5615kcal 5694kcal 5773kcal 5852kcal 5931kcal 6010kcal 6089kcal 6168kcal 6247kcal 6327kcal 6406kcal 6485kcal 6564kcal 6643kcal 6722kcal 6801kcal 6880kcal 6959kcal 7038kcal 7117kcal 7196kcal 7276kcal 7355kcal 7434kcal 7513kcal 7592kcal 7671kcal 7750kcal 7829kcal 7908kcal 7987kcal 8066kcal 8146kcal 8225kcal 8304kcal 8383kcal 8462kcal 8541kcal 8620kcal 8699kcal 8778kcal 8857kcal 8936kcal 9016kcal 9095kcal 9174kcal 9253kcal 9332kcal 9411kcal 9490kcal 9569kcal 9648kcal 9727kcal 9806kcal 9885kcal 9965kcal 10044kcal 10123kcal 10202kcal 10281kcal 10360kcal 10439kcal 10518kcal 10597kcal 10676kcal 10755kcal 10835kcal 10914kcal 10993kcal 11072kcal 11151kcal 11230kcal 11309kcal 11388kcal 11467kcal 11546kcal 11625kcal 11704kcal 11784kcal 11863kcal
山登り 5149kcal 5297kcal 5444kcal 5591kcal 5738kcal 5885kcal 6032kcal 6179kcal 6327kcal 6474kcal 6621kcal 6768kcal 6915kcal 7062kcal 7209kcal 7357kcal 7504kcal 7651kcal 7798kcal 7945kcal 8092kcal 8239kcal 8386kcal 8534kcal 8681kcal 8828kcal 8975kcal 9122kcal 9269kcal 9416kcal 9564kcal 9711kcal 9858kcal 10005kcal 10152kcal 10299kcal 10446kcal 10594kcal 10741kcal 10888kcal 11035kcal 11182kcal 11329kcal 11476kcal 11624kcal 11771kcal 11918kcal 12065kcal 12212kcal 12359kcal 12506kcal 12654kcal 12801kcal 12948kcal 13095kcal 13242kcal 13389kcal 13536kcal 13684kcal 13831kcal 13978kcal 14125kcal 14272kcal 14419kcal 14566kcal 14714kcal 14861kcal 15008kcal 15155kcal 15302kcal 15449kcal 15596kcal 15743kcal 15891kcal 16038kcal 16185kcal 16332kcal 16479kcal 16626kcal 16773kcal 16921kcal 17068kcal 17215kcal 17362kcal 17509kcal 17656kcal 17803kcal 17951kcal 18098kcal 18245kcal 18392kcal 18539kcal 18686kcal 18833kcal 18981kcal 19128kcal 19275kcal 19422kcal 19569kcal 19716kcal 19863kcal 20011kcal 20158kcal 20305kcal 20452kcal 20599kcal 20746kcal 20893kcal 21041kcal 21188kcal 21335kcal 21482kcal 21629kcal 21776kcal 21923kcal 22071kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3862kcal 3972kcal 4083kcal 4193kcal 4303kcal 4414kcal 4524kcal 4634kcal 4745kcal 4855kcal 4965kcal 5076kcal 5186kcal 5297kcal 5407kcal 5517kcal 5628kcal 5738kcal 5848kcal 5959kcal 6069kcal 6179kcal 6290kcal 6400kcal 6510kcal 6621kcal 6731kcal 6842kcal 6952kcal 7062kcal 7173kcal 7283kcal 7393kcal 7504kcal 7614kcal 7724kcal 7835kcal 7945kcal 8055kcal 8166kcal 8276kcal 8386kcal 8497kcal 8607kcal 8718kcal 8828kcal 8938kcal 9049kcal 9159kcal 9269kcal 9380kcal 9490kcal 9600kcal 9711kcal 9821kcal 9931kcal 10042kcal 10152kcal 10263kcal 10373kcal 10483kcal 10594kcal 10704kcal 10814kcal 10925kcal 11035kcal 11145kcal 11256kcal 11366kcal 11476kcal 11587kcal 11697kcal 11807kcal 11918kcal 12028kcal 12139kcal 12249kcal 12359kcal 12470kcal 12580kcal 12690kcal 12801kcal 12911kcal 13021kcal 13132kcal 13242kcal 13352kcal 13463kcal 13573kcal 13684kcal 13794kcal 13904kcal 14015kcal 14125kcal 14235kcal 14346kcal 14456kcal 14566kcal 14677kcal 14787kcal 14897kcal 15008kcal 15118kcal 15228kcal 15339kcal 15449kcal 15560kcal 15670kcal 15780kcal 15891kcal 16001kcal 16111kcal 16222kcal 16332kcal 16442kcal 16553kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5149kcal 5297kcal 5444kcal 5591kcal 5738kcal 5885kcal 6032kcal 6179kcal 6327kcal 6474kcal 6621kcal 6768kcal 6915kcal 7062kcal 7209kcal 7357kcal 7504kcal 7651kcal 7798kcal 7945kcal 8092kcal 8239kcal 8386kcal 8534kcal 8681kcal 8828kcal 8975kcal 9122kcal 9269kcal 9416kcal 9564kcal 9711kcal 9858kcal 10005kcal 10152kcal 10299kcal 10446kcal 10594kcal 10741kcal 10888kcal 11035kcal 11182kcal 11329kcal 11476kcal 11624kcal 11771kcal 11918kcal 12065kcal 12212kcal 12359kcal 12506kcal 12654kcal 12801kcal 12948kcal 13095kcal 13242kcal 13389kcal 13536kcal 13684kcal 13831kcal 13978kcal 14125kcal 14272kcal 14419kcal 14566kcal 14714kcal 14861kcal 15008kcal 15155kcal 15302kcal 15449kcal 15596kcal 15743kcal 15891kcal 16038kcal 16185kcal 16332kcal 16479kcal 16626kcal 16773kcal 16921kcal 17068kcal 17215kcal 17362kcal 17509kcal 17656kcal 17803kcal 17951kcal 18098kcal 18245kcal 18392kcal 18539kcal 18686kcal 18833kcal 18981kcal 19128kcal 19275kcal 19422kcal 19569kcal 19716kcal 19863kcal 20011kcal 20158kcal 20305kcal 20452kcal 20599kcal 20746kcal 20893kcal 21041kcal 21188kcal 21335kcal 21482kcal 21629kcal 21776kcal 21923kcal 22071kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6437kcal 6621kcal 6805kcal 6989kcal 7173kcal 7357kcal 7540kcal 7724kcal 7908kcal 8092kcal 8276kcal 8460kcal 8644kcal 8828kcal 9012kcal 9196kcal 9380kcal 9564kcal 9748kcal 9931kcal 10115kcal 10299kcal 10483kcal 10667kcal 10851kcal 11035kcal 11219kcal 11403kcal 11587kcal 11771kcal 11955kcal 12139kcal 12322kcal 12506kcal 12690kcal 12874kcal 13058kcal 13242kcal 13426kcal 13610kcal 13794kcal 13978kcal 14162kcal 14346kcal 14530kcal 14714kcal 14897kcal 15081kcal 15265kcal 15449kcal 15633kcal 15817kcal 16001kcal 16185kcal 16369kcal 16553kcal 16737kcal 16921kcal 17105kcal 17288kcal 17472kcal 17656kcal 17840kcal 18024kcal 18208kcal 18392kcal 18576kcal 18760kcal 18944kcal 19128kcal 19312kcal 19496kcal 19679kcal 19863kcal 20047kcal 20231kcal 20415kcal 20599kcal 20783kcal 20967kcal 21151kcal 21335kcal 21519kcal 21703kcal 21887kcal 22071kcal 22254kcal 22438kcal 22622kcal 22806kcal 22990kcal 23174kcal 23358kcal 23542kcal 23726kcal 23910kcal 24094kcal 24278kcal 24462kcal 24645kcal 24829kcal 25013kcal 25197kcal 25381kcal 25565kcal 25749kcal 25933kcal 26117kcal 26301kcal 26485kcal 26669kcal 26853kcal 27036kcal 27220kcal 27404kcal 27588kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5664kcal 5826kcal 5988kcal 6150kcal 6312kcal 6474kcal 6636kcal 6797kcal 6959kcal 7121kcal 7283kcal 7445kcal 7607kcal 7768kcal 7930kcal 8092kcal 8254kcal 8416kcal 8578kcal 8740kcal 8901kcal 9063kcal 9225kcal 9387kcal 9549kcal 9711kcal 9873kcal 10034kcal 10196kcal 10358kcal 10520kcal 10682kcal 10844kcal 11006kcal 11167kcal 11329kcal 11491kcal 11653kcal 11815kcal 11977kcal 12139kcal 12300kcal 12462kcal 12624kcal 12786kcal 12948kcal 13110kcal 13272kcal 13433kcal 13595kcal 13757kcal 13919kcal 14081kcal 14243kcal 14405kcal 14566kcal 14728kcal 14890kcal 15052kcal 15214kcal 15376kcal 15537kcal 15699kcal 15861kcal 16023kcal 16185kcal 16347kcal 16509kcal 16670kcal 16832kcal 16994kcal 17156kcal 17318kcal 17480kcal 17642kcal 17803kcal 17965kcal 18127kcal 18289kcal 18451kcal 18613kcal 18775kcal 18936kcal 19098kcal 19260kcal 19422kcal 19584kcal 19746kcal 19908kcal 20069kcal 20231kcal 20393kcal 20555kcal 20717kcal 20879kcal 21041kcal 21202kcal 21364kcal 21526kcal 21688kcal 21850kcal 22012kcal 22173kcal 22335kcal 22497kcal 22659kcal 22821kcal 22983kcal 23145kcal 23306kcal 23468kcal 23630kcal 23792kcal 23954kcal 24116kcal 24278kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7596kcal 7813kcal 8030kcal 8247kcal 8464kcal 8681kcal 8898kcal 9115kcal 9332kcal 9549kcal 9766kcal 9983kcal 10200kcal 10417kcal 10634kcal 10851kcal 11068kcal 11285kcal 11502kcal 11719kcal 11936kcal 12153kcal 12370kcal 12587kcal 12804kcal 13021kcal 13238kcal 13455kcal 13672kcal 13890kcal 14107kcal 14324kcal 14541kcal 14758kcal 14975kcal 15192kcal 15409kcal 15626kcal 15843kcal 16060kcal 16277kcal 16494kcal 16711kcal 16928kcal 17145kcal 17362kcal 17579kcal 17796kcal 18013kcal 18230kcal 18447kcal 18664kcal 18881kcal 19098kcal 19315kcal 19532kcal 19749kcal 19966kcal 20183kcal 20400kcal 20617kcal 20835kcal 21052kcal 21269kcal 21486kcal 21703kcal 21920kcal 22137kcal 22354kcal 22571kcal 22788kcal 23005kcal 23222kcal 23439kcal 23656kcal 23873kcal 24090kcal 24307kcal 24524kcal 24741kcal 24958kcal 25175kcal 25392kcal 25609kcal 25826kcal 26043kcal 26260kcal 26477kcal 26694kcal 26911kcal 27128kcal 27345kcal 27563kcal 27780kcal 27997kcal 28214kcal 28431kcal 28648kcal 28865kcal 29082kcal 29299kcal 29516kcal 29733kcal 29950kcal 30167kcal 30384kcal 30601kcal 30818kcal 31035kcal 31252kcal 31469kcal 31686kcal 31903kcal 32120kcal 32337kcal 32554kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7917kcal 8144kcal 8370kcal 8596kcal 8822kcal 9049kcal 9275kcal 9501kcal 9727kcal 9954kcal 10180kcal 10406kcal 10632kcal 10858kcal 11085kcal 11311kcal 11537kcal 11763kcal 11990kcal 12216kcal 12442kcal 12668kcal 12894kcal 13121kcal 13347kcal 13573kcal 13799kcal 14026kcal 14252kcal 14478kcal 14704kcal 14931kcal 15157kcal 15383kcal 15609kcal 15835kcal 16062kcal 16288kcal 16514kcal 16740kcal 16967kcal 17193kcal 17419kcal 17645kcal 17871kcal 18098kcal 18324kcal 18550kcal 18776kcal 19003kcal 19229kcal 19455kcal 19681kcal 19908kcal 20134kcal 20360kcal 20586kcal 20812kcal 21039kcal 21265kcal 21491kcal 21717kcal 21944kcal 22170kcal 22396kcal 22622kcal 22849kcal 23075kcal 23301kcal 23527kcal 23753kcal 23980kcal 24206kcal 24432kcal 24658kcal 24885kcal 25111kcal 25337kcal 25563kcal 25789kcal 26016kcal 26242kcal 26468kcal 26694kcal 26921kcal 27147kcal 27373kcal 27599kcal 27826kcal 28052kcal 28278kcal 28504kcal 28730kcal 28957kcal 29183kcal 29409kcal 29635kcal 29862kcal 30088kcal 30314kcal 30540kcal 30766kcal 30993kcal 31219kcal 31445kcal 31671kcal 31898kcal 32124kcal 32350kcal 32576kcal 32803kcal 33029kcal 33255kcal 33481kcal 33707kcal 33934kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3411kcal 3509kcal 3606kcal 3704kcal 3801kcal 3899kcal 3996kcal 4094kcal 4191kcal 4289kcal 4386kcal 4484kcal 4581kcal 4679kcal 4776kcal 4874kcal 4971kcal 5068kcal 5166kcal 5263kcal 5361kcal 5458kcal 5556kcal 5653kcal 5751kcal 5848kcal 5946kcal 6043kcal 6141kcal 6238kcal 6336kcal 6433kcal 6531kcal 6628kcal 6726kcal 6823kcal 6921kcal 7018kcal 7116kcal 7213kcal 7311kcal 7408kcal 7505kcal 7603kcal 7700kcal 7798kcal 7895kcal 7993kcal 8090kcal 8188kcal 8285kcal 8383kcal 8480kcal 8578kcal 8675kcal 8773kcal 8870kcal 8968kcal 9065kcal 9163kcal 9260kcal 9358kcal 9455kcal 9553kcal 9650kcal 9748kcal 9845kcal 9942kcal 10040kcal 10137kcal 10235kcal 10332kcal 10430kcal 10527kcal 10625kcal 10722kcal 10820kcal 10917kcal 11015kcal 11112kcal 11210kcal 11307kcal 11405kcal 11502kcal 11600kcal 11697kcal 11795kcal 11892kcal 11990kcal 12087kcal 12185kcal 12282kcal 12379kcal 12477kcal 12574kcal 12672kcal 12769kcal 12867kcal 12964kcal 13062kcal 13159kcal 13257kcal 13354kcal 13452kcal 13549kcal 13647kcal 13744kcal 13842kcal 13939kcal 14037kcal 14134kcal 14232kcal 14329kcal 14427kcal 14524kcal 14622kcal
水泳
(普通:全般)		 5343kcal 5495kcal 5648kcal 5800kcal 5953kcal 6106kcal 6258kcal 6411kcal 6564kcal 6716kcal 6869kcal 7022kcal 7174kcal 7327kcal 7480kcal 7632kcal 7785kcal 7938kcal 8090kcal 8243kcal 8396kcal 8548kcal 8701kcal 8854kcal 9006kcal 9159kcal 9312kcal 9464kcal 9617kcal 9770kcal 9922kcal 10075kcal 10228kcal 10380kcal 10533kcal 10686kcal 10838kcal 10991kcal 11144kcal 11296kcal 11449kcal 11601kcal 11754kcal 11907kcal 12059kcal 12212kcal 12365kcal 12517kcal 12670kcal 12823kcal 12975kcal 13128kcal 13281kcal 13433kcal 13586kcal 13739kcal 13891kcal 14044kcal 14197kcal 14349kcal 14502kcal 14655kcal 14807kcal 14960kcal 15113kcal 15265kcal 15418kcal 15571kcal 15723kcal 15876kcal 16029kcal 16181kcal 16334kcal 16487kcal 16639kcal 16792kcal 16945kcal 17097kcal 17250kcal 17402kcal 17555kcal 17708kcal 17860kcal 18013kcal 18166kcal 18318kcal 18471kcal 18624kcal 18776kcal 18929kcal 19082kcal 19234kcal 19387kcal 19540kcal 19692kcal 19845kcal 19998kcal 20150kcal 20303kcal 20456kcal 20608kcal 20761kcal 20914kcal 21066kcal 21219kcal 21372kcal 21524kcal 21677kcal 21830kcal 21982kcal 22135kcal 22288kcal 22440kcal 22593kcal 22746kcal 22898kcal
水泳
(速め:全般)		 6437kcal 6621kcal 6805kcal 6989kcal 7173kcal 7357kcal 7540kcal 7724kcal 7908kcal 8092kcal 8276kcal 8460kcal 8644kcal 8828kcal 9012kcal 9196kcal 9380kcal 9564kcal 9748kcal 9931kcal 10115kcal 10299kcal 10483kcal 10667kcal 10851kcal 11035kcal 11219kcal 11403kcal 11587kcal 11771kcal 11955kcal 12139kcal 12322kcal 12506kcal 12690kcal 12874kcal 13058kcal 13242kcal 13426kcal 13610kcal 13794kcal 13978kcal 14162kcal 14346kcal 14530kcal 14714kcal 14897kcal 15081kcal 15265kcal 15449kcal 15633kcal 15817kcal 16001kcal 16185kcal 16369kcal 16553kcal 16737kcal 16921kcal 17105kcal 17288kcal 17472kcal 17656kcal 17840kcal 18024kcal 18208kcal 18392kcal 18576kcal 18760kcal 18944kcal 19128kcal 19312kcal 19496kcal 19679kcal 19863kcal 20047kcal 20231kcal 20415kcal 20599kcal 20783kcal 20967kcal 21151kcal 21335kcal 21519kcal 21703kcal 21887kcal 22071kcal 22254kcal 22438kcal 22622kcal 22806kcal 22990kcal 23174kcal 23358kcal 23542kcal 23726kcal 23910kcal 24094kcal 24278kcal 24462kcal 24645kcal 24829kcal 25013kcal 25197kcal 25381kcal 25565kcal 25749kcal 25933kcal 26117kcal 26301kcal 26485kcal 26669kcal 26853kcal 27036kcal 27220kcal 27404kcal 27588kcal
水泳
(バタフライ)		 8883kcal 9137kcal 9391kcal 9645kcal 9898kcal 10152kcal 10406kcal 10660kcal 10914kcal 11167kcal 11421kcal 11675kcal 11929kcal 12183kcal 12437kcal 12690kcal 12944kcal 13198kcal 13452kcal 13706kcal 13959kcal 14213kcal 14467kcal 14721kcal 14975kcal 15228kcal 15482kcal 15736kcal 15990kcal 16244kcal 16498kcal 16751kcal 17005kcal 17259kcal 17513kcal 17767kcal 18020kcal 18274kcal 18528kcal 18782kcal 19036kcal 19290kcal 19543kcal 19797kcal 20051kcal 20305kcal 20559kcal 20812kcal 21066kcal 21320kcal 21574kcal 21828kcal 22082kcal 22335kcal 22589kcal 22843kcal 23097kcal 23351kcal 23604kcal 23858kcal 24112kcal 24366kcal 24620kcal 24874kcal 25127kcal 25381kcal 25635kcal 25889kcal 26143kcal 26396kcal 26650kcal 26904kcal 27158kcal 27412kcal 27665kcal 27919kcal 28173kcal 28427kcal 28681kcal 28935kcal 29188kcal 29442kcal 29696kcal 29950kcal 30204kcal 30457kcal 30711kcal 30965kcal 31219kcal 31473kcal 31727kcal 31980kcal 32234kcal 32488kcal 32742kcal 32996kcal 33249kcal 33503kcal 33757kcal 34011kcal 34265kcal 34519kcal 34772kcal 35026kcal 35280kcal 35534kcal 35788kcal 36041kcal 36295kcal 36549kcal 36803kcal 37057kcal 37311kcal 37564kcal 37818kcal 38072kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3862kcal 3972kcal 4083kcal 4193kcal 4303kcal 4414kcal 4524kcal 4634kcal 4745kcal 4855kcal 4965kcal 5076kcal 5186kcal 5297kcal 5407kcal 5517kcal 5628kcal 5738kcal 5848kcal 5959kcal 6069kcal 6179kcal 6290kcal 6400kcal 6510kcal 6621kcal 6731kcal 6842kcal 6952kcal 7062kcal 7173kcal 7283kcal 7393kcal 7504kcal 7614kcal 7724kcal 7835kcal 7945kcal 8055kcal 8166kcal 8276kcal 8386kcal 8497kcal 8607kcal 8718kcal 8828kcal 8938kcal 9049kcal 9159kcal 9269kcal 9380kcal 9490kcal 9600kcal 9711kcal 9821kcal 9931kcal 10042kcal 10152kcal 10263kcal 10373kcal 10483kcal 10594kcal 10704kcal 10814kcal 10925kcal 11035kcal 11145kcal 11256kcal 11366kcal 11476kcal 11587kcal 11697kcal 11807kcal 11918kcal 12028kcal 12139kcal 12249kcal 12359kcal 12470kcal 12580kcal 12690kcal 12801kcal 12911kcal 13021kcal 13132kcal 13242kcal 13352kcal 13463kcal 13573kcal 13684kcal 13794kcal 13904kcal 14015kcal 14125kcal 14235kcal 14346kcal 14456kcal 14566kcal 14677kcal 14787kcal 14897kcal 15008kcal 15118kcal 15228kcal 15339kcal 15449kcal 15560kcal 15670kcal 15780kcal 15891kcal 16001kcal 16111kcal 16222kcal 16332kcal 16442kcal 16553kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5149kcal 5297kcal 5444kcal 5591kcal 5738kcal 5885kcal 6032kcal 6179kcal 6327kcal 6474kcal 6621kcal 6768kcal 6915kcal 7062kcal 7209kcal 7357kcal 7504kcal 7651kcal 7798kcal 7945kcal 8092kcal 8239kcal 8386kcal 8534kcal 8681kcal 8828kcal 8975kcal 9122kcal 9269kcal 9416kcal 9564kcal 9711kcal 9858kcal 10005kcal 10152kcal 10299kcal 10446kcal 10594kcal 10741kcal 10888kcal 11035kcal 11182kcal 11329kcal 11476kcal 11624kcal 11771kcal 11918kcal 12065kcal 12212kcal 12359kcal 12506kcal 12654kcal 12801kcal 12948kcal 13095kcal 13242kcal 13389kcal 13536kcal 13684kcal 13831kcal 13978kcal 14125kcal 14272kcal 14419kcal 14566kcal 14714kcal 14861kcal 15008kcal 15155kcal 15302kcal 15449kcal 15596kcal 15743kcal 15891kcal 16038kcal 16185kcal 16332kcal 16479kcal 16626kcal 16773kcal 16921kcal 17068kcal 17215kcal 17362kcal 17509kcal 17656kcal 17803kcal 17951kcal 18098kcal 18245kcal 18392kcal 18539kcal 18686kcal 18833kcal 18981kcal 19128kcal 19275kcal 19422kcal 19569kcal 19716kcal 19863kcal 20011kcal 20158kcal 20305kcal 20452kcal 20599kcal 20746kcal 20893kcal 21041kcal 21188kcal 21335kcal 21482kcal 21629kcal 21776kcal 21923kcal 22071kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6437kcal 6621kcal 6805kcal 6989kcal 7173kcal 7357kcal 7540kcal 7724kcal 7908kcal 8092kcal 8276kcal 8460kcal 8644kcal 8828kcal 9012kcal 9196kcal 9380kcal 9564kcal 9748kcal 9931kcal 10115kcal 10299kcal 10483kcal 10667kcal 10851kcal 11035kcal 11219kcal 11403kcal 11587kcal 11771kcal 11955kcal 12139kcal 12322kcal 12506kcal 12690kcal 12874kcal 13058kcal 13242kcal 13426kcal 13610kcal 13794kcal 13978kcal 14162kcal 14346kcal 14530kcal 14714kcal 14897kcal 15081kcal 15265kcal 15449kcal 15633kcal 15817kcal 16001kcal 16185kcal 16369kcal 16553kcal 16737kcal 16921kcal 17105kcal 17288kcal 17472kcal 17656kcal 17840kcal 18024kcal 18208kcal 18392kcal 18576kcal 18760kcal 18944kcal 19128kcal 19312kcal 19496kcal 19679kcal 19863kcal 20047kcal 20231kcal 20415kcal 20599kcal 20783kcal 20967kcal 21151kcal 21335kcal 21519kcal 21703kcal 21887kcal 22071kcal 22254kcal 22438kcal 22622kcal 22806kcal 22990kcal 23174kcal 23358kcal 23542kcal 23726kcal 23910kcal 24094kcal 24278kcal 24462kcal 24645kcal 24829kcal 25013kcal 25197kcal 25381kcal 25565kcal 25749kcal 25933kcal 26117kcal 26301kcal 26485kcal 26669kcal 26853kcal 27036kcal 27220kcal 27404kcal 27588kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

17時間31分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2446kcal 2516kcal 2585kcal 2655kcal 2725kcal 2795kcal 2865kcal 2935kcal 3005kcal 3075kcal 3145kcal 3215kcal 3284kcal 3354kcal 3424kcal 3494kcal 3564kcal 3634kcal 3704kcal 3774kcal 3844kcal 3913kcal 3983kcal 4053kcal 4123kcal 4193kcal 4263kcal 4333kcal 4403kcal 4473kcal 4542kcal 4612kcal 4682kcal 4752kcal 4822kcal 4892kcal 4962kcal 5032kcal 5102kcal 5171kcal 5241kcal 5311kcal 5381kcal 5451kcal 5521kcal 5591kcal 5661kcal 5731kcal 5800kcal 5870kcal 5940kcal 6010kcal 6080kcal 6150kcal 6220kcal 6290kcal 6360kcal 6430kcal 6499kcal 6569kcal 6639kcal 6709kcal 6779kcal 6849kcal 6919kcal 6989kcal 7059kcal 7128kcal 7198kcal 7268kcal 7338kcal 7408kcal 7478kcal 7548kcal 7618kcal 7688kcal 7757kcal 7827kcal 7897kcal 7967kcal 8037kcal 8107kcal 8177kcal 8247kcal 8317kcal 8386kcal 8456kcal 8526kcal 8596kcal 8666kcal 8736kcal 8806kcal 8876kcal 8946kcal 9016kcal 9085kcal 9155kcal 9225kcal 9295kcal 9365kcal 9435kcal 9505kcal 9575kcal 9645kcal 9714kcal 9784kcal 9854kcal 9924kcal 9994kcal 10064kcal 10134kcal 10204kcal 10274kcal 10343kcal 10413kcal 10483kcal
筋トレ
背筋運動		 2446kcal 2516kcal 2585kcal 2655kcal 2725kcal 2795kcal 2865kcal 2935kcal 3005kcal 3075kcal 3145kcal 3215kcal 3284kcal 3354kcal 3424kcal 3494kcal 3564kcal 3634kcal 3704kcal 3774kcal 3844kcal 3913kcal 3983kcal 4053kcal 4123kcal 4193kcal 4263kcal 4333kcal 4403kcal 4473kcal 4542kcal 4612kcal 4682kcal 4752kcal 4822kcal 4892kcal 4962kcal 5032kcal 5102kcal 5171kcal 5241kcal 5311kcal 5381kcal 5451kcal 5521kcal 5591kcal 5661kcal 5731kcal 5800kcal 5870kcal 5940kcal 6010kcal 6080kcal 6150kcal 6220kcal 6290kcal 6360kcal 6430kcal 6499kcal 6569kcal 6639kcal 6709kcal 6779kcal 6849kcal 6919kcal 6989kcal 7059kcal 7128kcal 7198kcal 7268kcal 7338kcal 7408kcal 7478kcal 7548kcal 7618kcal 7688kcal 7757kcal 7827kcal 7897kcal 7967kcal 8037kcal 8107kcal 8177kcal 8247kcal 8317kcal 8386kcal 8456kcal 8526kcal 8596kcal 8666kcal 8736kcal 8806kcal 8876kcal 8946kcal 9016kcal 9085kcal 9155kcal 9225kcal 9295kcal 9365kcal 9435kcal 9505kcal 9575kcal 9645kcal 9714kcal 9784kcal 9854kcal 9924kcal 9994kcal 10064kcal 10134kcal 10204kcal 10274kcal 10343kcal 10413kcal 10483kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2446kcal 2516kcal 2585kcal 2655kcal 2725kcal 2795kcal 2865kcal 2935kcal 3005kcal 3075kcal 3145kcal 3215kcal 3284kcal 3354kcal 3424kcal 3494kcal 3564kcal 3634kcal 3704kcal 3774kcal 3844kcal 3913kcal 3983kcal 4053kcal 4123kcal 4193kcal 4263kcal 4333kcal 4403kcal 4473kcal 4542kcal 4612kcal 4682kcal 4752kcal 4822kcal 4892kcal 4962kcal 5032kcal 5102kcal 5171kcal 5241kcal 5311kcal 5381kcal 5451kcal 5521kcal 5591kcal 5661kcal 5731kcal 5800kcal 5870kcal 5940kcal 6010kcal 6080kcal 6150kcal 6220kcal 6290kcal 6360kcal 6430kcal 6499kcal 6569kcal 6639kcal 6709kcal 6779kcal 6849kcal 6919kcal 6989kcal 7059kcal 7128kcal 7198kcal 7268kcal 7338kcal 7408kcal 7478kcal 7548kcal 7618kcal 7688kcal 7757kcal 7827kcal 7897kcal 7967kcal 8037kcal 8107kcal 8177kcal 8247kcal 8317kcal 8386kcal 8456kcal 8526kcal 8596kcal 8666kcal 8736kcal 8806kcal 8876kcal 8946kcal 9016kcal 9085kcal 9155kcal 9225kcal 9295kcal 9365kcal 9435kcal 9505kcal 9575kcal 9645kcal 9714kcal 9784kcal 9854kcal 9924kcal 9994kcal 10064kcal 10134kcal 10204kcal 10274kcal 10343kcal 10413kcal 10483kcal
筋トレ
懸垂		 2446kcal 2516kcal 2585kcal 2655kcal 2725kcal 2795kcal 2865kcal 2935kcal 3005kcal 3075kcal 3145kcal 3215kcal 3284kcal 3354kcal 3424kcal 3494kcal 3564kcal 3634kcal 3704kcal 3774kcal 3844kcal 3913kcal 3983kcal 4053kcal 4123kcal 4193kcal 4263kcal 4333kcal 4403kcal 4473kcal 4542kcal 4612kcal 4682kcal 4752kcal 4822kcal 4892kcal 4962kcal 5032kcal 5102kcal 5171kcal 5241kcal 5311kcal 5381kcal 5451kcal 5521kcal 5591kcal 5661kcal 5731kcal 5800kcal 5870kcal 5940kcal 6010kcal 6080kcal 6150kcal 6220kcal 6290kcal 6360kcal 6430kcal 6499kcal 6569kcal 6639kcal 6709kcal 6779kcal 6849kcal 6919kcal 6989kcal 7059kcal 7128kcal 7198kcal 7268kcal 7338kcal 7408kcal 7478kcal 7548kcal 7618kcal 7688kcal 7757kcal 7827kcal 7897kcal 7967kcal 8037kcal 8107kcal 8177kcal 8247kcal 8317kcal 8386kcal 8456kcal 8526kcal 8596kcal 8666kcal 8736kcal 8806kcal 8876kcal 8946kcal 9016kcal 9085kcal 9155kcal 9225kcal 9295kcal 9365kcal 9435kcal 9505kcal 9575kcal 9645kcal 9714kcal 9784kcal 9854kcal 9924kcal 9994kcal 10064kcal 10134kcal 10204kcal 10274kcal 10343kcal 10413kcal 10483kcal
筋トレ
スクワット		 3218kcal 3310kcal 3402kcal 3494kcal 3586kcal 3678kcal 3770kcal 3862kcal 3954kcal 4046kcal 4138kcal 4230kcal 4322kcal 4414kcal 4506kcal 4598kcal 4690kcal 4782kcal 4874kcal 4965kcal 5057kcal 5149kcal 5241kcal 5333kcal 5425kcal 5517kcal 5609kcal 5701kcal 5793kcal 5885kcal 5977kcal 6069kcal 6161kcal 6253kcal 6345kcal 6437kcal 6529kcal 6621kcal 6713kcal 6805kcal 6897kcal 6989kcal 7081kcal 7173kcal 7265kcal 7357kcal 7448kcal 7540kcal 7632kcal 7724kcal 7816kcal 7908kcal 8000kcal 8092kcal 8184kcal 8276kcal 8368kcal 8460kcal 8552kcal 8644kcal 8736kcal 8828kcal 8920kcal 9012kcal 9104kcal 9196kcal 9288kcal 9380kcal 9472kcal 9564kcal 9656kcal 9748kcal 9839kcal 9931kcal 10023kcal 10115kcal 10207kcal 10299kcal 10391kcal 10483kcal 10575kcal 10667kcal 10759kcal 10851kcal 10943kcal 11035kcal 11127kcal 11219kcal 11311kcal 11403kcal 11495kcal 11587kcal 11679kcal 11771kcal 11863kcal 11955kcal 12047kcal 12139kcal 12231kcal 12322kcal 12414kcal 12506kcal 12598kcal 12690kcal 12782kcal 12874kcal 12966kcal 13058kcal 13150kcal 13242kcal 13334kcal 13426kcal 13518kcal 13610kcal 13702kcal 13794kcal
ヨガ
ハタ		 1931kcal 1986kcal 2041kcal 2096kcal 2151kcal 2207kcal 2262kcal 2317kcal 2372kcal 2427kcal 2482kcal 2538kcal 2593kcal 2648kcal 2703kcal 2758kcal 2814kcal 2869kcal 2924kcal 2979kcal 3034kcal 3089kcal 3145kcal 3200kcal 3255kcal 3310kcal 3365kcal 3421kcal 3476kcal 3531kcal 3586kcal 3641kcal 3696kcal 3752kcal 3807kcal 3862kcal 3917kcal 3972kcal 4027kcal 4083kcal 4138kcal 4193kcal 4248kcal 4303kcal 4359kcal 4414kcal 4469kcal 4524kcal 4579kcal 4634kcal 4690kcal 4745kcal 4800kcal 4855kcal 4910kcal 4965kcal 5021kcal 5076kcal 5131kcal 5186kcal 5241kcal 5297kcal 5352kcal 5407kcal 5462kcal 5517kcal 5572kcal 5628kcal 5683kcal 5738kcal 5793kcal 5848kcal 5903kcal 5959kcal 6014kcal 6069kcal 6124kcal 6179kcal 6235kcal 6290kcal 6345kcal 6400kcal 6455kcal 6510kcal 6566kcal 6621kcal 6676kcal 6731kcal 6786kcal 6842kcal 6897kcal 6952kcal 7007kcal 7062kcal 7117kcal 7173kcal 7228kcal 7283kcal 7338kcal 7393kcal 7448kcal 7504kcal 7559kcal 7614kcal 7669kcal 7724kcal 7780kcal 7835kcal 7890kcal 7945kcal 8000kcal 8055kcal 8111kcal 8166kcal 8221kcal 8276kcal
ヨガ
パワー		 2574kcal 2648kcal 2722kcal 2795kcal 2869kcal 2942kcal 3016kcal 3089kcal 3163kcal 3237kcal 3310kcal 3384kcal 3457kcal 3531kcal 3604kcal 3678kcal 3752kcal 3825kcal 3899kcal 3972kcal 4046kcal 4119kcal 4193kcal 4267kcal 4340kcal 4414kcal 4487kcal 4561kcal 4634kcal 4708kcal 4782kcal 4855kcal 4929kcal 5002kcal 5076kcal 5149kcal 5223kcal 5297kcal 5370kcal 5444kcal 5517kcal 5591kcal 5664kcal 5738kcal 5812kcal 5885kcal 5959kcal 6032kcal 6106kcal 6179kcal 6253kcal 6327kcal 6400kcal 6474kcal 6547kcal 6621kcal 6694kcal 6768kcal 6842kcal 6915kcal 6989kcal 7062kcal 7136kcal 7209kcal 7283kcal 7357kcal 7430kcal 7504kcal 7577kcal 7651kcal 7724kcal 7798kcal 7871kcal 7945kcal 8019kcal 8092kcal 8166kcal 8239kcal 8313kcal 8386kcal 8460kcal 8534kcal 8607kcal 8681kcal 8754kcal 8828kcal 8901kcal 8975kcal 9049kcal 9122kcal 9196kcal 9269kcal 9343kcal 9416kcal 9490kcal 9564kcal 9637kcal 9711kcal 9784kcal 9858kcal 9931kcal 10005kcal 10079kcal 10152kcal 10226kcal 10299kcal 10373kcal 10446kcal 10520kcal 10594kcal 10667kcal 10741kcal 10814kcal 10888kcal 10961kcal 11035kcal
ダンス
ゆっくり		 3218kcal 3310kcal 3402kcal 3494kcal 3586kcal 3678kcal 3770kcal 3862kcal 3954kcal 4046kcal 4138kcal 4230kcal 4322kcal 4414kcal 4506kcal 4598kcal 4690kcal 4782kcal 4874kcal 4965kcal 5057kcal 5149kcal 5241kcal 5333kcal 5425kcal 5517kcal 5609kcal 5701kcal 5793kcal 5885kcal 5977kcal 6069kcal 6161kcal 6253kcal 6345kcal 6437kcal 6529kcal 6621kcal 6713kcal 6805kcal 6897kcal 6989kcal 7081kcal 7173kcal 7265kcal 7357kcal 7448kcal 7540kcal 7632kcal 7724kcal 7816kcal 7908kcal 8000kcal 8092kcal 8184kcal 8276kcal 8368kcal 8460kcal 8552kcal 8644kcal 8736kcal 8828kcal 8920kcal 9012kcal 9104kcal 9196kcal 9288kcal 9380kcal 9472kcal 9564kcal 9656kcal 9748kcal 9839kcal 9931kcal 10023kcal 10115kcal 10207kcal 10299kcal 10391kcal 10483kcal 10575kcal 10667kcal 10759kcal 10851kcal 10943kcal 11035kcal 11127kcal 11219kcal 11311kcal 11403kcal 11495kcal 11587kcal 11679kcal 11771kcal 11863kcal 11955kcal 12047kcal 12139kcal 12231kcal 12322kcal 12414kcal 12506kcal 12598kcal 12690kcal 12782kcal 12874kcal 12966kcal 13058kcal 13150kcal 13242kcal 13334kcal 13426kcal 13518kcal 13610kcal 13702kcal 13794kcal
ダンス
普通		 4699kcal 4833kcal 4967kcal 5102kcal 5236kcal 5370kcal 5504kcal 5639kcal 5773kcal 5907kcal 6041kcal 6176kcal 6310kcal 6444kcal 6578kcal 6713kcal 6847kcal 6981kcal 7116kcal 7250kcal 7384kcal 7518kcal 7653kcal 7787kcal 7921kcal 8055kcal 8190kcal 8324kcal 8458kcal 8592kcal 8727kcal 8861kcal 8995kcal 9130kcal 9264kcal 9398kcal 9532kcal 9667kcal 9801kcal 9935kcal 10069kcal 10204kcal 10338kcal 10472kcal 10606kcal 10741kcal 10875kcal 11009kcal 11144kcal 11278kcal 11412kcal 11546kcal 11681kcal 11815kcal 11949kcal 12083kcal 12218kcal 12352kcal 12486kcal 12620kcal 12755kcal 12889kcal 13023kcal 13157kcal 13292kcal 13426kcal 13560kcal 13695kcal 13829kcal 13963kcal 14097kcal 14232kcal 14366kcal 14500kcal 14634kcal 14769kcal 14903kcal 15037kcal 15171kcal 15306kcal 15440kcal 15574kcal 15709kcal 15843kcal 15977kcal 16111kcal 16246kcal 16380kcal 16514kcal 16648kcal 16783kcal 16917kcal 17051kcal 17185kcal 17320kcal 17454kcal 17588kcal 17723kcal 17857kcal 17991kcal 18125kcal 18260kcal 18394kcal 18528kcal 18662kcal 18797kcal 18931kcal 19065kcal 19199kcal 19334kcal 19468kcal 19602kcal 19736kcal 19871kcal 20005kcal 20139kcal
ダンス
激しい		 5793kcal 5959kcal 6124kcal 6290kcal 6455kcal 6621kcal 6786kcal 6952kcal 7117kcal 7283kcal 7448kcal 7614kcal 7780kcal 7945kcal 8111kcal 8276kcal 8442kcal 8607kcal 8773kcal 8938kcal 9104kcal 9269kcal 9435kcal 9600kcal 9766kcal 9931kcal 10097kcal 10263kcal 10428kcal 10594kcal 10759kcal 10925kcal 11090kcal 11256kcal 11421kcal 11587kcal 11752kcal 11918kcal 12083kcal 12249kcal 12414kcal 12580kcal 12746kcal 12911kcal 13077kcal 13242kcal 13408kcal 13573kcal 13739kcal 13904kcal 14070kcal 14235kcal 14401kcal 14566kcal 14732kcal 14897kcal 15063kcal 15228kcal 15394kcal 15560kcal 15725kcal 15891kcal 16056kcal 16222kcal 16387kcal 16553kcal 16718kcal 16884kcal 17049kcal 17215kcal 17380kcal 17546kcal 17711kcal 17877kcal 18043kcal 18208kcal 18374kcal 18539kcal 18705kcal 18870kcal 19036kcal 19201kcal 19367kcal 19532kcal 19698kcal 19863kcal 20029kcal 20194kcal 20360kcal 20526kcal 20691kcal 20857kcal 21022kcal 21188kcal 21353kcal 21519kcal 21684kcal 21850kcal 22015kcal 22181kcal 22346kcal 22512kcal 22677kcal 22843kcal 23009kcal 23174kcal 23340kcal 23505kcal 23671kcal 23836kcal 24002kcal 24167kcal 24333kcal 24498kcal 24664kcal 24829kcal
踏み台昇降 3218kcal 3310kcal 3402kcal 3494kcal 3586kcal 3678kcal 3770kcal 3862kcal 3954kcal 4046kcal 4138kcal 4230kcal 4322kcal 4414kcal 4506kcal 4598kcal 4690kcal 4782kcal 4874kcal 4965kcal 5057kcal 5149kcal 5241kcal 5333kcal 5425kcal 5517kcal 5609kcal 5701kcal 5793kcal 5885kcal 5977kcal 6069kcal 6161kcal 6253kcal 6345kcal 6437kcal 6529kcal 6621kcal 6713kcal 6805kcal 6897kcal 6989kcal 7081kcal 7173kcal 7265kcal 7357kcal 7448kcal 7540kcal 7632kcal 7724kcal 7816kcal 7908kcal 8000kcal 8092kcal 8184kcal 8276kcal 8368kcal 8460kcal 8552kcal 8644kcal 8736kcal 8828kcal 8920kcal 9012kcal 9104kcal 9196kcal 9288kcal 9380kcal 9472kcal 9564kcal 9656kcal 9748kcal 9839kcal 9931kcal 10023kcal 10115kcal 10207kcal 10299kcal 10391kcal 10483kcal 10575kcal 10667kcal 10759kcal 10851kcal 10943kcal 11035kcal 11127kcal 11219kcal 11311kcal 11403kcal 11495kcal 11587kcal 11679kcal 11771kcal 11863kcal 11955kcal 12047kcal 12139kcal 12231kcal 12322kcal 12414kcal 12506kcal 12598kcal 12690kcal 12782kcal 12874kcal 12966kcal 13058kcal 13150kcal 13242kcal 13334kcal 13426kcal 13518kcal 13610kcal 13702kcal 13794kcal
トランポリン
ゆっくり		 2253kcal 2317kcal 2381kcal 2446kcal 2510kcal 2574kcal 2639kcal 2703kcal 2768kcal 2832kcal 2896kcal 2961kcal 3025kcal 3089kcal 3154kcal 3218kcal 3283kcal 3347kcal 3411kcal 3476kcal 3540kcal 3604kcal 3669kcal 3733kcal 3798kcal 3862kcal 3926kcal 3991kcal 4055kcal 4119kcal 4184kcal 4248kcal 4313kcal 4377kcal 4441kcal 4506kcal 4570kcal 4634kcal 4699kcal 4763kcal 4828kcal 4892kcal 4956kcal 5021kcal 5085kcal 5149kcal 5214kcal 5278kcal 5343kcal 5407kcal 5471kcal 5536kcal 5600kcal 5664kcal 5729kcal 5793kcal 5858kcal 5922kcal 5986kcal 6051kcal 6115kcal 6179kcal 6244kcal 6308kcal 6373kcal 6437kcal 6501kcal 6566kcal 6630kcal 6694kcal 6759kcal 6823kcal 6887kcal 6952kcal 7016kcal 7081kcal 7145kcal 7209kcal 7274kcal 7338kcal 7402kcal 7467kcal 7531kcal 7596kcal 7660kcal 7724kcal 7789kcal 7853kcal 7917kcal 7982kcal 8046kcal 8111kcal 8175kcal 8239kcal 8304kcal 8368kcal 8432kcal 8497kcal 8561kcal 8626kcal 8690kcal 8754kcal 8819kcal 8883kcal 8947kcal 9012kcal 9076kcal 9141kcal 9205kcal 9269kcal 9334kcal 9398kcal 9462kcal 9527kcal 9591kcal 9656kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2896kcal 2979kcal 3062kcal 3145kcal 3227kcal 3310kcal 3393kcal 3476kcal 3558kcal 3641kcal 3724kcal 3807kcal 3890kcal 3972kcal 4055kcal 4138kcal 4221kcal 4303kcal 4386kcal 4469kcal 4552kcal 4634kcal 4717kcal 4800kcal 4883kcal 4965kcal 5048kcal 5131kcal 5214kcal 5297kcal 5379kcal 5462kcal 5545kcal 5628kcal 5710kcal 5793kcal 5876kcal 5959kcal 6041kcal 6124kcal 6207kcal 6290kcal 6373kcal 6455kcal 6538kcal 6621kcal 6704kcal 6786kcal 6869kcal 6952kcal 7035kcal 7117kcal 7200kcal 7283kcal 7366kcal 7448kcal 7531kcal 7614kcal 7697kcal 7780kcal 7862kcal 7945kcal 8028kcal 8111kcal 8193kcal 8276kcal 8359kcal 8442kcal 8524kcal 8607kcal 8690kcal 8773kcal 8855kcal 8938kcal 9021kcal 9104kcal 9187kcal 9269kcal 9352kcal 9435kcal 9518kcal 9600kcal 9683kcal 9766kcal 9849kcal 9931kcal 10014kcal 10097kcal 10180kcal 10263kcal 10345kcal 10428kcal 10511kcal 10594kcal 10676kcal 10759kcal 10842kcal 10925kcal 11007kcal 11090kcal 11173kcal 11256kcal 11338kcal 11421kcal 11504kcal 11587kcal 11670kcal 11752kcal 11835kcal 11918kcal 12001kcal 12083kcal 12166kcal 12249kcal 12332kcal 12414kcal
HIIT
ジャンプなし		 3218kcal 3310kcal 3402kcal 3494kcal 3586kcal 3678kcal 3770kcal 3862kcal 3954kcal 4046kcal 4138kcal 4230kcal 4322kcal 4414kcal 4506kcal 4598kcal 4690kcal 4782kcal 4874kcal 4965kcal 5057kcal 5149kcal 5241kcal 5333kcal 5425kcal 5517kcal 5609kcal 5701kcal 5793kcal 5885kcal 5977kcal 6069kcal 6161kcal 6253kcal 6345kcal 6437kcal 6529kcal 6621kcal 6713kcal 6805kcal 6897kcal 6989kcal 7081kcal 7173kcal 7265kcal 7357kcal 7448kcal 7540kcal 7632kcal 7724kcal 7816kcal 7908kcal 8000kcal 8092kcal 8184kcal 8276kcal 8368kcal 8460kcal 8552kcal 8644kcal 8736kcal 8828kcal 8920kcal 9012kcal 9104kcal 9196kcal 9288kcal 9380kcal 9472kcal 9564kcal 9656kcal 9748kcal 9839kcal 9931kcal 10023kcal 10115kcal 10207kcal 10299kcal 10391kcal 10483kcal 10575kcal 10667kcal 10759kcal 10851kcal 10943kcal 11035kcal 11127kcal 11219kcal 11311kcal 11403kcal 11495kcal 11587kcal 11679kcal 11771kcal 11863kcal 11955kcal 12047kcal 12139kcal 12231kcal 12322kcal 12414kcal 12506kcal 12598kcal 12690kcal 12782kcal 12874kcal 12966kcal 13058kcal 13150kcal 13242kcal 13334kcal 13426kcal 13518kcal 13610kcal 13702kcal 13794kcal
HIIT
ジャンプあり		 5149kcal 5297kcal 5444kcal 5591kcal 5738kcal 5885kcal 6032kcal 6179kcal 6327kcal 6474kcal 6621kcal 6768kcal 6915kcal 7062kcal 7209kcal 7357kcal 7504kcal 7651kcal 7798kcal 7945kcal 8092kcal 8239kcal 8386kcal 8534kcal 8681kcal 8828kcal 8975kcal 9122kcal 9269kcal 9416kcal 9564kcal 9711kcal 9858kcal 10005kcal 10152kcal 10299kcal 10446kcal 10594kcal 10741kcal 10888kcal 11035kcal 11182kcal 11329kcal 11476kcal 11624kcal 11771kcal 11918kcal 12065kcal 12212kcal 12359kcal 12506kcal 12654kcal 12801kcal 12948kcal 13095kcal 13242kcal 13389kcal 13536kcal 13684kcal 13831kcal 13978kcal 14125kcal 14272kcal 14419kcal 14566kcal 14714kcal 14861kcal 15008kcal 15155kcal 15302kcal 15449kcal 15596kcal 15743kcal 15891kcal 16038kcal 16185kcal 16332kcal 16479kcal 16626kcal 16773kcal 16921kcal 17068kcal 17215kcal 17362kcal 17509kcal 17656kcal 17803kcal 17951kcal 18098kcal 18245kcal 18392kcal 18539kcal 18686kcal 18833kcal 18981kcal 19128kcal 19275kcal 19422kcal 19569kcal 19716kcal 19863kcal 20011kcal 20158kcal 20305kcal 20452kcal 20599kcal 20746kcal 20893kcal 21041kcal 21188kcal 21335kcal 21482kcal 21629kcal 21776kcal 21923kcal 22071kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

17時間31分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1931kcal 1986kcal 2041kcal 2096kcal 2151kcal 2207kcal 2262kcal 2317kcal 2372kcal 2427kcal 2482kcal 2538kcal 2593kcal 2648kcal 2703kcal 2758kcal 2814kcal 2869kcal 2924kcal 2979kcal 3034kcal 3089kcal 3145kcal 3200kcal 3255kcal 3310kcal 3365kcal 3421kcal 3476kcal 3531kcal 3586kcal 3641kcal 3696kcal 3752kcal 3807kcal 3862kcal 3917kcal 3972kcal 4027kcal 4083kcal 4138kcal 4193kcal 4248kcal 4303kcal 4359kcal 4414kcal 4469kcal 4524kcal 4579kcal 4634kcal 4690kcal 4745kcal 4800kcal 4855kcal 4910kcal 4965kcal 5021kcal 5076kcal 5131kcal 5186kcal 5241kcal 5297kcal 5352kcal 5407kcal 5462kcal 5517kcal 5572kcal 5628kcal 5683kcal 5738kcal 5793kcal 5848kcal 5903kcal 5959kcal 6014kcal 6069kcal 6124kcal 6179kcal 6235kcal 6290kcal 6345kcal 6400kcal 6455kcal 6510kcal 6566kcal 6621kcal 6676kcal 6731kcal 6786kcal 6842kcal 6897kcal 6952kcal 7007kcal 7062kcal 7117kcal 7173kcal 7228kcal 7283kcal 7338kcal 7393kcal 7448kcal 7504kcal 7559kcal 7614kcal 7669kcal 7724kcal 7780kcal 7835kcal 7890kcal 7945kcal 8000kcal 8055kcal 8111kcal 8166kcal 8221kcal 8276kcal
料理全般 2253kcal 2317kcal 2381kcal 2446kcal 2510kcal 2574kcal 2639kcal 2703kcal 2768kcal 2832kcal 2896kcal 2961kcal 3025kcal 3089kcal 3154kcal 3218kcal 3283kcal 3347kcal 3411kcal 3476kcal 3540kcal 3604kcal 3669kcal 3733kcal 3798kcal 3862kcal 3926kcal 3991kcal 4055kcal 4119kcal 4184kcal 4248kcal 4313kcal 4377kcal 4441kcal 4506kcal 4570kcal 4634kcal 4699kcal 4763kcal 4828kcal 4892kcal 4956kcal 5021kcal 5085kcal 5149kcal 5214kcal 5278kcal 5343kcal 5407kcal 5471kcal 5536kcal 5600kcal 5664kcal 5729kcal 5793kcal 5858kcal 5922kcal 5986kcal 6051kcal 6115kcal 6179kcal 6244kcal 6308kcal 6373kcal 6437kcal 6501kcal 6566kcal 6630kcal 6694kcal 6759kcal 6823kcal 6887kcal 6952kcal 7016kcal 7081kcal 7145kcal 7209kcal 7274kcal 7338kcal 7402kcal 7467kcal 7531kcal 7596kcal 7660kcal 7724kcal 7789kcal 7853kcal 7917kcal 7982kcal 8046kcal 8111kcal 8175kcal 8239kcal 8304kcal 8368kcal 8432kcal 8497kcal 8561kcal 8626kcal 8690kcal 8754kcal 8819kcal 8883kcal 8947kcal 9012kcal 9076kcal 9141kcal 9205kcal 9269kcal 9334kcal 9398kcal 9462kcal 9527kcal 9591kcal 9656kcal
掃除機をかける 2124kcal 2185kcal 2245kcal 2306kcal 2367kcal 2427kcal 2488kcal 2549kcal 2609kcal 2670kcal 2731kcal 2791kcal 2852kcal 2913kcal 2974kcal 3034kcal 3095kcal 3156kcal 3216kcal 3277kcal 3338kcal 3398kcal 3459kcal 3520kcal 3581kcal 3641kcal 3702kcal 3763kcal 3823kcal 3884kcal 3945kcal 4005kcal 4066kcal 4127kcal 4187kcal 4248kcal 4309kcal 4370kcal 4430kcal 4491kcal 4552kcal 4612kcal 4673kcal 4734kcal 4794kcal 4855kcal 4916kcal 4977kcal 5037kcal 5098kcal 5159kcal 5219kcal 5280kcal 5341kcal 5401kcal 5462kcal 5523kcal 5583kcal 5644kcal 5705kcal 5766kcal 5826kcal 5887kcal 5948kcal 6008kcal 6069kcal 6130kcal 6190kcal 6251kcal 6312kcal 6373kcal 6433kcal 6494kcal 6555kcal 6615kcal 6676kcal 6737kcal 6797kcal 6858kcal 6919kcal 6979kcal 7040kcal 7101kcal 7162kcal 7222kcal 7283kcal 7344kcal 7404kcal 7465kcal 7526kcal 7586kcal 7647kcal 7708kcal 7768kcal 7829kcal 7890kcal 7951kcal 8011kcal 8072kcal 8133kcal 8193kcal 8254kcal 8315kcal 8375kcal 8436kcal 8497kcal 8558kcal 8618kcal 8679kcal 8740kcal 8800kcal 8861kcal 8922kcal 8982kcal 9043kcal 9104kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2253kcal 2317kcal 2381kcal 2446kcal 2510kcal 2574kcal 2639kcal 2703kcal 2768kcal 2832kcal 2896kcal 2961kcal 3025kcal 3089kcal 3154kcal 3218kcal 3283kcal 3347kcal 3411kcal 3476kcal 3540kcal 3604kcal 3669kcal 3733kcal 3798kcal 3862kcal 3926kcal 3991kcal 4055kcal 4119kcal 4184kcal 4248kcal 4313kcal 4377kcal 4441kcal 4506kcal 4570kcal 4634kcal 4699kcal 4763kcal 4828kcal 4892kcal 4956kcal 5021kcal 5085kcal 5149kcal 5214kcal 5278kcal 5343kcal 5407kcal 5471kcal 5536kcal 5600kcal 5664kcal 5729kcal 5793kcal 5858kcal 5922kcal 5986kcal 6051kcal 6115kcal 6179kcal 6244kcal 6308kcal 6373kcal 6437kcal 6501kcal 6566kcal 6630kcal 6694kcal 6759kcal 6823kcal 6887kcal 6952kcal 7016kcal 7081kcal 7145kcal 7209kcal 7274kcal 7338kcal 7402kcal 7467kcal 7531kcal 7596kcal 7660kcal 7724kcal 7789kcal 7853kcal 7917kcal 7982kcal 8046kcal 8111kcal 8175kcal 8239kcal 8304kcal 8368kcal 8432kcal 8497kcal 8561kcal 8626kcal 8690kcal 8754kcal 8819kcal 8883kcal 8947kcal 9012kcal 9076kcal 9141kcal 9205kcal 9269kcal 9334kcal 9398kcal 9462kcal 9527kcal 9591kcal 9656kcal
部屋の片づけ全般 3089kcal 3178kcal 3266kcal 3354kcal 3443kcal 3531kcal 3619kcal 3707kcal 3796kcal 3884kcal 3972kcal 4061kcal 4149kcal 4237kcal 4325kcal 4414kcal 4502kcal 4590kcal 4679kcal 4767kcal 4855kcal 4943kcal 5032kcal 5120kcal 5208kcal 5297kcal 5385kcal 5473kcal 5561kcal 5650kcal 5738kcal 5826kcal 5915kcal 6003kcal 6091kcal 6179kcal 6268kcal 6356kcal 6444kcal 6533kcal 6621kcal 6709kcal 6797kcal 6886kcal 6974kcal 7062kcal 7151kcal 7239kcal 7327kcal 7415kcal 7504kcal 7592kcal 7680kcal 7768kcal 7857kcal 7945kcal 8033kcal 8122kcal 8210kcal 8298kcal 8386kcal 8475kcal 8563kcal 8651kcal 8740kcal 8828kcal 8916kcal 9004kcal 9093kcal 9181kcal 9269kcal 9358kcal 9446kcal 9534kcal 9622kcal 9711kcal 9799kcal 9887kcal 9976kcal 10064kcal 10152kcal 10240kcal 10329kcal 10417kcal 10505kcal 10594kcal 10682kcal 10770kcal 10858kcal 10947kcal 11035kcal 11123kcal 11212kcal 11300kcal 11388kcal 11476kcal 11565kcal 11653kcal 11741kcal 11830kcal 11918kcal 12006kcal 12094kcal 12183kcal 12271kcal 12359kcal 12448kcal 12536kcal 12624kcal 12712kcal 12801kcal 12889kcal 12977kcal 13066kcal 13154kcal 13242kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1287kcal 1324kcal 1361kcal 1397kcal 1434kcal 1471kcal 1508kcal 1544kcal 1581kcal 1618kcal 1655kcal 1692kcal 1728kcal 1765kcal 1802kcal 1839kcal 1876kcal 1912kcal 1949kcal 1986kcal 2023kcal 2059kcal 2096kcal 2133kcal 2170kcal 2207kcal 2243kcal 2280kcal 2317kcal 2354kcal 2391kcal 2427kcal 2464kcal 2501kcal 2538kcal 2574kcal 2611kcal 2648kcal 2685kcal 2722kcal 2758kcal 2795kcal 2832kcal 2869kcal 2906kcal 2942kcal 2979kcal 3016kcal 3053kcal 3089kcal 3126kcal 3163kcal 3200kcal 3237kcal 3273kcal 3310kcal 3347kcal 3384kcal 3421kcal 3457kcal 3494kcal 3531kcal 3568kcal 3604kcal 3641kcal 3678kcal 3715kcal 3752kcal 3788kcal 3825kcal 3862kcal 3899kcal 3935kcal 3972kcal 4009kcal 4046kcal 4083kcal 4119kcal 4156kcal 4193kcal 4230kcal 4267kcal 4303kcal 4340kcal 4377kcal 4414kcal 4450kcal 4487kcal 4524kcal 4561kcal 4598kcal 4634kcal 4671kcal 4708kcal 4745kcal 4782kcal 4818kcal 4855kcal 4892kcal 4929kcal 4965kcal 5002kcal 5039kcal 5076kcal 5113kcal 5149kcal 5186kcal 5223kcal 5260kcal 5297kcal 5333kcal 5370kcal 5407kcal 5444kcal 5480kcal 5517kcal
トイレ 1158kcal 1191kcal 1224kcal 1258kcal 1291kcal 1324kcal 1357kcal 1390kcal 1423kcal 1456kcal 1489kcal 1522kcal 1556kcal 1589kcal 1622kcal 1655kcal 1688kcal 1721kcal 1754kcal 1787kcal 1820kcal 1853kcal 1887kcal 1920kcal 1953kcal 1986kcal 2019kcal 2052kcal 2085kcal 2118kcal 2151kcal 2185kcal 2218kcal 2251kcal 2284kcal 2317kcal 2350kcal 2383kcal 2416kcal 2449kcal 2482kcal 2516kcal 2549kcal 2582kcal 2615kcal 2648kcal 2681kcal 2714kcal 2747kcal 2780kcal 2814kcal 2847kcal 2880kcal 2913kcal 2946kcal 2979kcal 3012kcal 3045kcal 3078kcal 3112kcal 3145kcal 3178kcal 3211kcal 3244kcal 3277kcal 3310kcal 3343kcal 3376kcal 3409kcal 3443kcal 3476kcal 3509kcal 3542kcal 3575kcal 3608kcal 3641kcal 3674kcal 3707kcal 3741kcal 3774kcal 3807kcal 3840kcal 3873kcal 3906kcal 3939kcal 3972kcal 4005kcal 4038kcal 4072kcal 4105kcal 4138kcal 4171kcal 4204kcal 4237kcal 4270kcal 4303kcal 4336kcal 4370kcal 4403kcal 4436kcal 4469kcal 4502kcal 4535kcal 4568kcal 4601kcal 4634kcal 4668kcal 4701kcal 4734kcal 4767kcal 4800kcal 4833kcal 4866kcal 4899kcal 4932kcal 4965kcal
風呂でシャワー 1287kcal 1324kcal 1361kcal 1397kcal 1434kcal 1471kcal 1508kcal 1544kcal 1581kcal 1618kcal 1655kcal 1692kcal 1728kcal 1765kcal 1802kcal 1839kcal 1876kcal 1912kcal 1949kcal 1986kcal 2023kcal 2059kcal 2096kcal 2133kcal 2170kcal 2207kcal 2243kcal 2280kcal 2317kcal 2354kcal 2391kcal 2427kcal 2464kcal 2501kcal 2538kcal 2574kcal 2611kcal 2648kcal 2685kcal 2722kcal 2758kcal 2795kcal 2832kcal 2869kcal 2906kcal 2942kcal 2979kcal 3016kcal 3053kcal 3089kcal 3126kcal 3163kcal 3200kcal 3237kcal 3273kcal 3310kcal 3347kcal 3384kcal 3421kcal 3457kcal 3494kcal 3531kcal 3568kcal 3604kcal 3641kcal 3678kcal 3715kcal 3752kcal 3788kcal 3825kcal 3862kcal 3899kcal 3935kcal 3972kcal 4009kcal 4046kcal 4083kcal 4119kcal 4156kcal 4193kcal 4230kcal 4267kcal 4303kcal 4340kcal 4377kcal 4414kcal 4450kcal 4487kcal 4524kcal 4561kcal 4598kcal 4634kcal 4671kcal 4708kcal 4745kcal 4782kcal 4818kcal 4855kcal 4892kcal 4929kcal 4965kcal 5002kcal 5039kcal 5076kcal 5113kcal 5149kcal 5186kcal 5223kcal 5260kcal 5297kcal 5333kcal 5370kcal 5407kcal 5444kcal 5480kcal 5517kcal
風呂で入浴 965kcal 993kcal 1020kcal 1048kcal 1075kcal 1103kcal 1131kcal 1158kcal 1186kcal 1213kcal 1241kcal 1269kcal 1296kcal 1324kcal 1351kcal 1379kcal 1407kcal 1434kcal 1462kcal 1489kcal 1517kcal 1544kcal 1572kcal 1600kcal 1627kcal 1655kcal 1682kcal 1710kcal 1738kcal 1765kcal 1793kcal 1820kcal 1848kcal 1876kcal 1903kcal 1931kcal 1958kcal 1986kcal 2013kcal 2041kcal 2069kcal 2096kcal 2124kcal 2151kcal 2179kcal 2207kcal 2234kcal 2262kcal 2289kcal 2317kcal 2345kcal 2372kcal 2400kcal 2427kcal 2455kcal 2482kcal 2510kcal 2538kcal 2565kcal 2593kcal 2620kcal 2648kcal 2676kcal 2703kcal 2731kcal 2758kcal 2786kcal 2814kcal 2841kcal 2869kcal 2896kcal 2924kcal 2951kcal 2979kcal 3007kcal 3034kcal 3062kcal 3089kcal 3117kcal 3145kcal 3172kcal 3200kcal 3227kcal 3255kcal 3283kcal 3310kcal 3338kcal 3365kcal 3393kcal 3421kcal 3448kcal 3476kcal 3503kcal 3531kcal 3558kcal 3586kcal 3614kcal 3641kcal 3669kcal 3696kcal 3724kcal 3752kcal 3779kcal 3807kcal 3834kcal 3862kcal 3890kcal 3917kcal 3945kcal 3972kcal 4000kcal 4027kcal 4055kcal 4083kcal 4110kcal 4138kcal
デスクワーク 836kcal 860kcal 884kcal 908kcal 932kcal 956kcal 980kcal 1004kcal 1028kcal 1052kcal 1075kcal 1099kcal 1123kcal 1147kcal 1171kcal 1195kcal 1219kcal 1243kcal 1267kcal 1291kcal 1315kcal 1338kcal 1362kcal 1386kcal 1410kcal 1434kcal 1458kcal 1482kcal 1506kcal 1530kcal 1554kcal 1578kcal 1601kcal 1625kcal 1649kcal 1673kcal 1697kcal 1721kcal 1745kcal 1769kcal 1793kcal 1817kcal 1841kcal 1864kcal 1888kcal 1912kcal 1936kcal 1960kcal 1984kcal 2008kcal 2032kcal 2056kcal 2080kcal 2104kcal 2128kcal 2151kcal 2175kcal 2199kcal 2223kcal 2247kcal 2271kcal 2295kcal 2319kcal 2343kcal 2367kcal 2391kcal 2414kcal 2438kcal 2462kcal 2486kcal 2510kcal 2534kcal 2558kcal 2582kcal 2606kcal 2630kcal 2654kcal 2677kcal 2701kcal 2725kcal 2749kcal 2773kcal 2797kcal 2821kcal 2845kcal 2869kcal 2893kcal 2917kcal 2940kcal 2964kcal 2988kcal 3012kcal 3036kcal 3060kcal 3084kcal 3108kcal 3132kcal 3156kcal 3180kcal 3203kcal 3227kcal 3251kcal 3275kcal 3299kcal 3323kcal 3347kcal 3371kcal 3395kcal 3419kcal 3443kcal 3466kcal 3490kcal 3514kcal 3538kcal 3562kcal 3586kcal
立って仕事をする 1158kcal 1191kcal 1224kcal 1258kcal 1291kcal 1324kcal 1357kcal 1390kcal 1423kcal 1456kcal 1489kcal 1522kcal 1556kcal 1589kcal 1622kcal 1655kcal 1688kcal 1721kcal 1754kcal 1787kcal 1820kcal 1853kcal 1887kcal 1920kcal 1953kcal 1986kcal 2019kcal 2052kcal 2085kcal 2118kcal 2151kcal 2185kcal 2218kcal 2251kcal 2284kcal 2317kcal 2350kcal 2383kcal 2416kcal 2449kcal 2482kcal 2516kcal 2549kcal 2582kcal 2615kcal 2648kcal 2681kcal 2714kcal 2747kcal 2780kcal 2814kcal 2847kcal 2880kcal 2913kcal 2946kcal 2979kcal 3012kcal 3045kcal 3078kcal 3112kcal 3145kcal 3178kcal 3211kcal 3244kcal 3277kcal 3310kcal 3343kcal 3376kcal 3409kcal 3443kcal 3476kcal 3509kcal 3542kcal 3575kcal 3608kcal 3641kcal 3674kcal 3707kcal 3741kcal 3774kcal 3807kcal 3840kcal 3873kcal 3906kcal 3939kcal 3972kcal 4005kcal 4038kcal 4072kcal 4105kcal 4138kcal 4171kcal 4204kcal 4237kcal 4270kcal 4303kcal 4336kcal 4370kcal 4403kcal 4436kcal 4469kcal 4502kcal 4535kcal 4568kcal 4601kcal 4634kcal 4668kcal 4701kcal 4734kcal 4767kcal 4800kcal 4833kcal 4866kcal 4899kcal 4932kcal 4965kcal
体をよく動かす仕事 1931kcal 1986kcal 2041kcal 2096kcal 2151kcal 2207kcal 2262kcal 2317kcal 2372kcal 2427kcal 2482kcal 2538kcal 2593kcal 2648kcal 2703kcal 2758kcal 2814kcal 2869kcal 2924kcal 2979kcal 3034kcal 3089kcal 3145kcal 3200kcal 3255kcal 3310kcal 3365kcal 3421kcal 3476kcal 3531kcal 3586kcal 3641kcal 3696kcal 3752kcal 3807kcal 3862kcal 3917kcal 3972kcal 4027kcal 4083kcal 4138kcal 4193kcal 4248kcal 4303kcal 4359kcal 4414kcal 4469kcal 4524kcal 4579kcal 4634kcal 4690kcal 4745kcal 4800kcal 4855kcal 4910kcal 4965kcal 5021kcal 5076kcal 5131kcal 5186kcal 5241kcal 5297kcal 5352kcal 5407kcal 5462kcal 5517kcal 5572kcal 5628kcal 5683kcal 5738kcal 5793kcal 5848kcal 5903kcal 5959kcal 6014kcal 6069kcal 6124kcal 6179kcal 6235kcal 6290kcal 6345kcal 6400kcal 6455kcal 6510kcal 6566kcal 6621kcal 6676kcal 6731kcal 6786kcal 6842kcal 6897kcal 6952kcal 7007kcal 7062kcal 7117kcal 7173kcal 7228kcal 7283kcal 7338kcal 7393kcal 7448kcal 7504kcal 7559kcal 7614kcal 7669kcal 7724kcal 7780kcal 7835kcal 7890kcal 7945kcal 8000kcal 8055kcal 8111kcal 8166kcal 8221kcal 8276kcal
電車バスに乗車 836kcal 860kcal 884kcal 908kcal 932kcal 956kcal 980kcal 1004kcal 1028kcal 1052kcal 1075kcal 1099kcal 1123kcal 1147kcal 1171kcal 1195kcal 1219kcal 1243kcal 1267kcal 1291kcal 1315kcal 1338kcal 1362kcal 1386kcal 1410kcal 1434kcal 1458kcal 1482kcal 1506kcal 1530kcal 1554kcal 1578kcal 1601kcal 1625kcal 1649kcal 1673kcal 1697kcal 1721kcal 1745kcal 1769kcal 1793kcal 1817kcal 1841kcal 1864kcal 1888kcal 1912kcal 1936kcal 1960kcal 1984kcal 2008kcal 2032kcal 2056kcal 2080kcal 2104kcal 2128kcal 2151kcal 2175kcal 2199kcal 2223kcal 2247kcal 2271kcal 2295kcal 2319kcal 2343kcal 2367kcal 2391kcal 2414kcal 2438kcal 2462kcal 2486kcal 2510kcal 2534kcal 2558kcal 2582kcal 2606kcal 2630kcal 2654kcal 2677kcal 2701kcal 2725kcal 2749kcal 2773kcal 2797kcal 2821kcal 2845kcal 2869kcal 2893kcal 2917kcal 2940kcal 2964kcal 2988kcal 3012kcal 3036kcal 3060kcal 3084kcal 3108kcal 3132kcal 3156kcal 3180kcal 3203kcal 3227kcal 3251kcal 3275kcal 3299kcal 3323kcal 3347kcal 3371kcal 3395kcal 3419kcal 3443kcal 3466kcal 3490kcal 3514kcal 3538kcal 3562kcal 3586kcal
自動車を運転 1609kcal 1655kcal 1701kcal 1747kcal 1793kcal 1839kcal 1885kcal 1931kcal 1977kcal 2023kcal 2069kcal 2115kcal 2161kcal 2207kcal 2253kcal 2299kcal 2345kcal 2391kcal 2437kcal 2482kcal 2528kcal 2574kcal 2620kcal 2666kcal 2712kcal 2758kcal 2804kcal 2850kcal 2896kcal 2942kcal 2988kcal 3034kcal 3080kcal 3126kcal 3172kcal 3218kcal 3264kcal 3310kcal 3356kcal 3402kcal 3448kcal 3494kcal 3540kcal 3586kcal 3632kcal 3678kcal 3724kcal 3770kcal 3816kcal 3862kcal 3908kcal 3954kcal 4000kcal 4046kcal 4092kcal 4138kcal 4184kcal 4230kcal 4276kcal 4322kcal 4368kcal 4414kcal 4460kcal 4506kcal 4552kcal 4598kcal 4644kcal 4690kcal 4736kcal 4782kcal 4828kcal 4874kcal 4919kcal 4965kcal 5011kcal 5057kcal 5103kcal 5149kcal 5195kcal 5241kcal 5287kcal 5333kcal 5379kcal 5425kcal 5471kcal 5517kcal 5563kcal 5609kcal 5655kcal 5701kcal 5747kcal 5793kcal 5839kcal 5885kcal 5931kcal 5977kcal 6023kcal 6069kcal 6115kcal 6161kcal 6207kcal 6253kcal 6299kcal 6345kcal 6391kcal 6437kcal 6483kcal 6529kcal 6575kcal 6621kcal 6667kcal 6713kcal 6759kcal 6805kcal 6851kcal 6897kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 8883kcal 9137kcal 9391kcal 9645kcal 9898kcal 10152kcal 10406kcal 10660kcal 10914kcal 11167kcal 11421kcal 11675kcal 11929kcal 12183kcal 12437kcal 12690kcal 12944kcal 13198kcal 13452kcal 13706kcal 13959kcal 14213kcal 14467kcal 14721kcal 14975kcal 15228kcal 15482kcal 15736kcal 15990kcal 16244kcal 16498kcal 16751kcal 17005kcal 17259kcal 17513kcal 17767kcal 18020kcal 18274kcal 18528kcal 18782kcal 19036kcal 19290kcal 19543kcal 19797kcal 20051kcal 20305kcal 20559kcal 20812kcal 21066kcal 21320kcal 21574kcal 21828kcal 22082kcal 22335kcal 22589kcal 22843kcal 23097kcal 23351kcal 23604kcal 23858kcal 24112kcal 24366kcal 24620kcal 24874kcal 25127kcal 25381kcal 25635kcal 25889kcal 26143kcal 26396kcal 26650kcal 26904kcal 27158kcal 27412kcal 27665kcal 27919kcal 28173kcal 28427kcal 28681kcal 28935kcal 29188kcal 29442kcal 29696kcal 29950kcal 30204kcal 30457kcal 30711kcal 30965kcal 31219kcal 31473kcal 31727kcal 31980kcal 32234kcal 32488kcal 32742kcal 32996kcal 33249kcal 33503kcal 33757kcal 34011kcal 34265kcal 34519kcal 34772kcal 35026kcal 35280kcal 35534kcal 35788kcal 36041kcal 36295kcal 36549kcal 36803kcal 37057kcal 37311kcal 37564kcal 37818kcal 38072kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7917kcal 8144kcal 8370kcal 8596kcal 8822kcal 9049kcal 9275kcal 9501kcal 9727kcal 9954kcal 10180kcal 10406kcal 10632kcal 10858kcal 11085kcal 11311kcal 11537kcal 11763kcal 11990kcal 12216kcal 12442kcal 12668kcal 12894kcal 13121kcal 13347kcal 13573kcal 13799kcal 14026kcal 14252kcal 14478kcal 14704kcal 14931kcal 15157kcal 15383kcal 15609kcal 15835kcal 16062kcal 16288kcal 16514kcal 16740kcal 16967kcal 17193kcal 17419kcal 17645kcal 17871kcal 18098kcal 18324kcal 18550kcal 18776kcal 19003kcal 19229kcal 19455kcal 19681kcal 19908kcal 20134kcal 20360kcal 20586kcal 20812kcal 21039kcal 21265kcal 21491kcal 21717kcal 21944kcal 22170kcal 22396kcal 22622kcal 22849kcal 23075kcal 23301kcal 23527kcal 23753kcal 23980kcal 24206kcal 24432kcal 24658kcal 24885kcal 25111kcal 25337kcal 25563kcal 25789kcal 26016kcal 26242kcal 26468kcal 26694kcal 26921kcal 27147kcal 27373kcal 27599kcal 27826kcal 28052kcal 28278kcal 28504kcal 28730kcal 28957kcal 29183kcal 29409kcal 29635kcal 29862kcal 30088kcal 30314kcal 30540kcal 30766kcal 30993kcal 31219kcal 31445kcal 31671kcal 31898kcal 32124kcal 32350kcal 32576kcal 32803kcal 33029kcal 33255kcal 33481kcal 33707kcal 33934kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7596kcal 7813kcal 8030kcal 8247kcal 8464kcal 8681kcal 8898kcal 9115kcal 9332kcal 9549kcal 9766kcal 9983kcal 10200kcal 10417kcal 10634kcal 10851kcal 11068kcal 11285kcal 11502kcal 11719kcal 11936kcal 12153kcal 12370kcal 12587kcal 12804kcal 13021kcal 13238kcal 13455kcal 13672kcal 13890kcal 14107kcal 14324kcal 14541kcal 14758kcal 14975kcal 15192kcal 15409kcal 15626kcal 15843kcal 16060kcal 16277kcal 16494kcal 16711kcal 16928kcal 17145kcal 17362kcal 17579kcal 17796kcal 18013kcal 18230kcal 18447kcal 18664kcal 18881kcal 19098kcal 19315kcal 19532kcal 19749kcal 19966kcal 20183kcal 20400kcal 20617kcal 20835kcal 21052kcal 21269kcal 21486kcal 21703kcal 21920kcal 22137kcal 22354kcal 22571kcal 22788kcal 23005kcal 23222kcal 23439kcal 23656kcal 23873kcal 24090kcal 24307kcal 24524kcal 24741kcal 24958kcal 25175kcal 25392kcal 25609kcal 25826kcal 26043kcal 26260kcal 26477kcal 26694kcal 26911kcal 27128kcal 27345kcal 27563kcal 27780kcal 27997kcal 28214kcal 28431kcal 28648kcal 28865kcal 29082kcal 29299kcal 29516kcal 29733kcal 29950kcal 30167kcal 30384kcal 30601kcal 30818kcal 31035kcal 31252kcal 31469kcal 31686kcal 31903kcal 32120kcal 32337kcal 32554kcal
水泳
(速め:全般)		 6437kcal 6621kcal 6805kcal 6989kcal 7173kcal 7357kcal 7540kcal 7724kcal 7908kcal 8092kcal 8276kcal 8460kcal 8644kcal 8828kcal 9012kcal 9196kcal 9380kcal 9564kcal 9748kcal 9931kcal 10115kcal 10299kcal 10483kcal 10667kcal 10851kcal 11035kcal 11219kcal 11403kcal 11587kcal 11771kcal 11955kcal 12139kcal 12322kcal 12506kcal 12690kcal 12874kcal 13058kcal 13242kcal 13426kcal 13610kcal 13794kcal 13978kcal 14162kcal 14346kcal 14530kcal 14714kcal 14897kcal 15081kcal 15265kcal 15449kcal 15633kcal 15817kcal 16001kcal 16185kcal 16369kcal 16553kcal 16737kcal 16921kcal 17105kcal 17288kcal 17472kcal 17656kcal 17840kcal 18024kcal 18208kcal 18392kcal 18576kcal 18760kcal 18944kcal 19128kcal 19312kcal 19496kcal 19679kcal 19863kcal 20047kcal 20231kcal 20415kcal 20599kcal 20783kcal 20967kcal 21151kcal 21335kcal 21519kcal 21703kcal 21887kcal 22071kcal 22254kcal 22438kcal 22622kcal 22806kcal 22990kcal 23174kcal 23358kcal 23542kcal 23726kcal 23910kcal 24094kcal 24278kcal 24462kcal 24645kcal 24829kcal 25013kcal 25197kcal 25381kcal 25565kcal 25749kcal 25933kcal 26117kcal 26301kcal 26485kcal 26669kcal 26853kcal 27036kcal 27220kcal 27404kcal 27588kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6437kcal 6621kcal 6805kcal 6989kcal 7173kcal 7357kcal 7540kcal 7724kcal 7908kcal 8092kcal 8276kcal 8460kcal 8644kcal 8828kcal 9012kcal 9196kcal 9380kcal 9564kcal 9748kcal 9931kcal 10115kcal 10299kcal 10483kcal 10667kcal 10851kcal 11035kcal 11219kcal 11403kcal 11587kcal 11771kcal 11955kcal 12139kcal 12322kcal 12506kcal 12690kcal 12874kcal 13058kcal 13242kcal 13426kcal 13610kcal 13794kcal 13978kcal 14162kcal 14346kcal 14530kcal 14714kcal 14897kcal 15081kcal 15265kcal 15449kcal 15633kcal 15817kcal 16001kcal 16185kcal 16369kcal 16553kcal 16737kcal 16921kcal 17105kcal 17288kcal 17472kcal 17656kcal 17840kcal 18024kcal 18208kcal 18392kcal 18576kcal 18760kcal 18944kcal 19128kcal 19312kcal 19496kcal 19679kcal 19863kcal 20047kcal 20231kcal 20415kcal 20599kcal 20783kcal 20967kcal 21151kcal 21335kcal 21519kcal 21703kcal 21887kcal 22071kcal 22254kcal 22438kcal 22622kcal 22806kcal 22990kcal 23174kcal 23358kcal 23542kcal 23726kcal 23910kcal 24094kcal 24278kcal 24462kcal 24645kcal 24829kcal 25013kcal 25197kcal 25381kcal 25565kcal 25749kcal 25933kcal 26117kcal 26301kcal 26485kcal 26669kcal 26853kcal 27036kcal 27220kcal 27404kcal 27588kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6437kcal 6621kcal 6805kcal 6989kcal 7173kcal 7357kcal 7540kcal 7724kcal 7908kcal 8092kcal 8276kcal 8460kcal 8644kcal 8828kcal 9012kcal 9196kcal 9380kcal 9564kcal 9748kcal 9931kcal 10115kcal 10299kcal 10483kcal 10667kcal 10851kcal 11035kcal 11219kcal 11403kcal 11587kcal 11771kcal 11955kcal 12139kcal 12322kcal 12506kcal 12690kcal 12874kcal 13058kcal 13242kcal 13426kcal 13610kcal 13794kcal 13978kcal 14162kcal 14346kcal 14530kcal 14714kcal 14897kcal 15081kcal 15265kcal 15449kcal 15633kcal 15817kcal 16001kcal 16185kcal 16369kcal 16553kcal 16737kcal 16921kcal 17105kcal 17288kcal 17472kcal 17656kcal 17840kcal 18024kcal 18208kcal 18392kcal 18576kcal 18760kcal 18944kcal 19128kcal 19312kcal 19496kcal 19679kcal 19863kcal 20047kcal 20231kcal 20415kcal 20599kcal 20783kcal 20967kcal 21151kcal 21335kcal 21519kcal 21703kcal 21887kcal 22071kcal 22254kcal 22438kcal 22622kcal 22806kcal 22990kcal 23174kcal 23358kcal 23542kcal 23726kcal 23910kcal 24094kcal 24278kcal 24462kcal 24645kcal 24829kcal 25013kcal 25197kcal 25381kcal 25565kcal 25749kcal 25933kcal 26117kcal 26301kcal 26485kcal 26669kcal 26853kcal 27036kcal 27220kcal 27404kcal 27588kcal
ダンス
激しい		 5793kcal 5959kcal 6124kcal 6290kcal 6455kcal 6621kcal 6786kcal 6952kcal 7117kcal 7283kcal 7448kcal 7614kcal 7780kcal 7945kcal 8111kcal 8276kcal 8442kcal 8607kcal 8773kcal 8938kcal 9104kcal 9269kcal 9435kcal 9600kcal 9766kcal 9931kcal 10097kcal 10263kcal 10428kcal 10594kcal 10759kcal 10925kcal 11090kcal 11256kcal 11421kcal 11587kcal 11752kcal 11918kcal 12083kcal 12249kcal 12414kcal 12580kcal 12746kcal 12911kcal 13077kcal 13242kcal 13408kcal 13573kcal 13739kcal 13904kcal 14070kcal 14235kcal 14401kcal 14566kcal 14732kcal 14897kcal 15063kcal 15228kcal 15394kcal 15560kcal 15725kcal 15891kcal 16056kcal 16222kcal 16387kcal 16553kcal 16718kcal 16884kcal 17049kcal 17215kcal 17380kcal 17546kcal 17711kcal 17877kcal 18043kcal 18208kcal 18374kcal 18539kcal 18705kcal 18870kcal 19036kcal 19201kcal 19367kcal 19532kcal 19698kcal 19863kcal 20029kcal 20194kcal 20360kcal 20526kcal 20691kcal 20857kcal 21022kcal 21188kcal 21353kcal 21519kcal 21684kcal 21850kcal 22015kcal 22181kcal 22346kcal 22512kcal 22677kcal 22843kcal 23009kcal 23174kcal 23340kcal 23505kcal 23671kcal 23836kcal 24002kcal 24167kcal 24333kcal 24498kcal 24664kcal 24829kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5664kcal 5826kcal 5988kcal 6150kcal 6312kcal 6474kcal 6636kcal 6797kcal 6959kcal 7121kcal 7283kcal 7445kcal 7607kcal 7768kcal 7930kcal 8092kcal 8254kcal 8416kcal 8578kcal 8740kcal 8901kcal 9063kcal 9225kcal 9387kcal 9549kcal 9711kcal 9873kcal 10034kcal 10196kcal 10358kcal 10520kcal 10682kcal 10844kcal 11006kcal 11167kcal 11329kcal 11491kcal 11653kcal 11815kcal 11977kcal 12139kcal 12300kcal 12462kcal 12624kcal 12786kcal 12948kcal 13110kcal 13272kcal 13433kcal 13595kcal 13757kcal 13919kcal 14081kcal 14243kcal 14405kcal 14566kcal 14728kcal 14890kcal 15052kcal 15214kcal 15376kcal 15537kcal 15699kcal 15861kcal 16023kcal 16185kcal 16347kcal 16509kcal 16670kcal 16832kcal 16994kcal 17156kcal 17318kcal 17480kcal 17642kcal 17803kcal 17965kcal 18127kcal 18289kcal 18451kcal 18613kcal 18775kcal 18936kcal 19098kcal 19260kcal 19422kcal 19584kcal 19746kcal 19908kcal 20069kcal 20231kcal 20393kcal 20555kcal 20717kcal 20879kcal 21041kcal 21202kcal 21364kcal 21526kcal 21688kcal 21850kcal 22012kcal 22173kcal 22335kcal 22497kcal 22659kcal 22821kcal 22983kcal 23145kcal 23306kcal 23468kcal 23630kcal 23792kcal 23954kcal 24116kcal 24278kcal
水泳
(普通:全般)		 5343kcal 5495kcal 5648kcal 5800kcal 5953kcal 6106kcal 6258kcal 6411kcal 6564kcal 6716kcal 6869kcal 7022kcal 7174kcal 7327kcal 7480kcal 7632kcal 7785kcal 7938kcal 8090kcal 8243kcal 8396kcal 8548kcal 8701kcal 8854kcal 9006kcal 9159kcal 9312kcal 9464kcal 9617kcal 9770kcal 9922kcal 10075kcal 10228kcal 10380kcal 10533kcal 10686kcal 10838kcal 10991kcal 11144kcal 11296kcal 11449kcal 11601kcal 11754kcal 11907kcal 12059kcal 12212kcal 12365kcal 12517kcal 12670kcal 12823kcal 12975kcal 13128kcal 13281kcal 13433kcal 13586kcal 13739kcal 13891kcal 14044kcal 14197kcal 14349kcal 14502kcal 14655kcal 14807kcal 14960kcal 15113kcal 15265kcal 15418kcal 15571kcal 15723kcal 15876kcal 16029kcal 16181kcal 16334kcal 16487kcal 16639kcal 16792kcal 16945kcal 17097kcal 17250kcal 17402kcal 17555kcal 17708kcal 17860kcal 18013kcal 18166kcal 18318kcal 18471kcal 18624kcal 18776kcal 18929kcal 19082kcal 19234kcal 19387kcal 19540kcal 19692kcal 19845kcal 19998kcal 20150kcal 20303kcal 20456kcal 20608kcal 20761kcal 20914kcal 21066kcal 21219kcal 21372kcal 21524kcal 21677kcal 21830kcal 21982kcal 22135kcal 22288kcal 22440kcal 22593kcal 22746kcal 22898kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5149kcal 5297kcal 5444kcal 5591kcal 5738kcal 5885kcal 6032kcal 6179kcal 6327kcal 6474kcal 6621kcal 6768kcal 6915kcal 7062kcal 7209kcal 7357kcal 7504kcal 7651kcal 7798kcal 7945kcal 8092kcal 8239kcal 8386kcal 8534kcal 8681kcal 8828kcal 8975kcal 9122kcal 9269kcal 9416kcal 9564kcal 9711kcal 9858kcal 10005kcal 10152kcal 10299kcal 10446kcal 10594kcal 10741kcal 10888kcal 11035kcal 11182kcal 11329kcal 11476kcal 11624kcal 11771kcal 11918kcal 12065kcal 12212kcal 12359kcal 12506kcal 12654kcal 12801kcal 12948kcal 13095kcal 13242kcal 13389kcal 13536kcal 13684kcal 13831kcal 13978kcal 14125kcal 14272kcal 14419kcal 14566kcal 14714kcal 14861kcal 15008kcal 15155kcal 15302kcal 15449kcal 15596kcal 15743kcal 15891kcal 16038kcal 16185kcal 16332kcal 16479kcal 16626kcal 16773kcal 16921kcal 17068kcal 17215kcal 17362kcal 17509kcal 17656kcal 17803kcal 17951kcal 18098kcal 18245kcal 18392kcal 18539kcal 18686kcal 18833kcal 18981kcal 19128kcal 19275kcal 19422kcal 19569kcal 19716kcal 19863kcal 20011kcal 20158kcal 20305kcal 20452kcal 20599kcal 20746kcal 20893kcal 21041kcal 21188kcal 21335kcal 21482kcal 21629kcal 21776kcal 21923kcal 22071kcal
山登り 5149kcal 5297kcal 5444kcal 5591kcal 5738kcal 5885kcal 6032kcal 6179kcal 6327kcal 6474kcal 6621kcal 6768kcal 6915kcal 7062kcal 7209kcal 7357kcal 7504kcal 7651kcal 7798kcal 7945kcal 8092kcal 8239kcal 8386kcal 8534kcal 8681kcal 8828kcal 8975kcal 9122kcal 9269kcal 9416kcal 9564kcal 9711kcal 9858kcal 10005kcal 10152kcal 10299kcal 10446kcal 10594kcal 10741kcal 10888kcal 11035kcal 11182kcal 11329kcal 11476kcal 11624kcal 11771kcal 11918kcal 12065kcal 12212kcal 12359kcal 12506kcal 12654kcal 12801kcal 12948kcal 13095kcal 13242kcal 13389kcal 13536kcal 13684kcal 13831kcal 13978kcal 14125kcal 14272kcal 14419kcal 14566kcal 14714kcal 14861kcal 15008kcal 15155kcal 15302kcal 15449kcal 15596kcal 15743kcal 15891kcal 16038kcal 16185kcal 16332kcal 16479kcal 16626kcal 16773kcal 16921kcal 17068kcal 17215kcal 17362kcal 17509kcal 17656kcal 17803kcal 17951kcal 18098kcal 18245kcal 18392kcal 18539kcal 18686kcal 18833kcal 18981kcal 19128kcal 19275kcal 19422kcal 19569kcal 19716kcal 19863kcal 20011kcal 20158kcal 20305kcal 20452kcal 20599kcal 20746kcal 20893kcal 21041kcal 21188kcal 21335kcal 21482kcal 21629kcal 21776kcal 21923kcal 22071kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5149kcal 5297kcal 5444kcal 5591kcal 5738kcal 5885kcal 6032kcal 6179kcal 6327kcal 6474kcal 6621kcal 6768kcal 6915kcal 7062kcal 7209kcal 7357kcal 7504kcal 7651kcal 7798kcal 7945kcal 8092kcal 8239kcal 8386kcal 8534kcal 8681kcal 8828kcal 8975kcal 9122kcal 9269kcal 9416kcal 9564kcal 9711kcal 9858kcal 10005kcal 10152kcal 10299kcal 10446kcal 10594kcal 10741kcal 10888kcal 11035kcal 11182kcal 11329kcal 11476kcal 11624kcal 11771kcal 11918kcal 12065kcal 12212kcal 12359kcal 12506kcal 12654kcal 12801kcal 12948kcal 13095kcal 13242kcal 13389kcal 13536kcal 13684kcal 13831kcal 13978kcal 14125kcal 14272kcal 14419kcal 14566kcal 14714kcal 14861kcal 15008kcal 15155kcal 15302kcal 15449kcal 15596kcal 15743kcal 15891kcal 16038kcal 16185kcal 16332kcal 16479kcal 16626kcal 16773kcal 16921kcal 17068kcal 17215kcal 17362kcal 17509kcal 17656kcal 17803kcal 17951kcal 18098kcal 18245kcal 18392kcal 18539kcal 18686kcal 18833kcal 18981kcal 19128kcal 19275kcal 19422kcal 19569kcal 19716kcal 19863kcal 20011kcal 20158kcal 20305kcal 20452kcal 20599kcal 20746kcal 20893kcal 21041kcal 21188kcal 21335kcal 21482kcal 21629kcal 21776kcal 21923kcal 22071kcal
HIIT
ジャンプあり		 5149kcal 5297kcal 5444kcal 5591kcal 5738kcal 5885kcal 6032kcal 6179kcal 6327kcal 6474kcal 6621kcal 6768kcal 6915kcal 7062kcal 7209kcal 7357kcal 7504kcal 7651kcal 7798kcal 7945kcal 8092kcal 8239kcal 8386kcal 8534kcal 8681kcal 8828kcal 8975kcal 9122kcal 9269kcal 9416kcal 9564kcal 9711kcal 9858kcal 10005kcal 10152kcal 10299kcal 10446kcal 10594kcal 10741kcal 10888kcal 11035kcal 11182kcal 11329kcal 11476kcal 11624kcal 11771kcal 11918kcal 12065kcal 12212kcal 12359kcal 12506kcal 12654kcal 12801kcal 12948kcal 13095kcal 13242kcal 13389kcal 13536kcal 13684kcal 13831kcal 13978kcal 14125kcal 14272kcal 14419kcal 14566kcal 14714kcal 14861kcal 15008kcal 15155kcal 15302kcal 15449kcal 15596kcal 15743kcal 15891kcal 16038kcal 16185kcal 16332kcal 16479kcal 16626kcal 16773kcal 16921kcal 17068kcal 17215kcal 17362kcal 17509kcal 17656kcal 17803kcal 17951kcal 18098kcal 18245kcal 18392kcal 18539kcal 18686kcal 18833kcal 18981kcal 19128kcal 19275kcal 19422kcal 19569kcal 19716kcal 19863kcal 20011kcal 20158kcal 20305kcal 20452kcal 20599kcal 20746kcal 20893kcal 21041kcal 21188kcal 21335kcal 21482kcal 21629kcal 21776kcal 21923kcal 22071kcal
ダンス
普通		 4699kcal 4833kcal 4967kcal 5102kcal 5236kcal 5370kcal 5504kcal 5639kcal 5773kcal 5907kcal 6041kcal 6176kcal 6310kcal 6444kcal 6578kcal 6713kcal 6847kcal 6981kcal 7116kcal 7250kcal 7384kcal 7518kcal 7653kcal 7787kcal 7921kcal 8055kcal 8190kcal 8324kcal 8458kcal 8592kcal 8727kcal 8861kcal 8995kcal 9130kcal 9264kcal 9398kcal 9532kcal 9667kcal 9801kcal 9935kcal 10069kcal 10204kcal 10338kcal 10472kcal 10606kcal 10741kcal 10875kcal 11009kcal 11144kcal 11278kcal 11412kcal 11546kcal 11681kcal 11815kcal 11949kcal 12083kcal 12218kcal 12352kcal 12486kcal 12620kcal 12755kcal 12889kcal 13023kcal 13157kcal 13292kcal 13426kcal 13560kcal 13695kcal 13829kcal 13963kcal 14097kcal 14232kcal 14366kcal 14500kcal 14634kcal 14769kcal 14903kcal 15037kcal 15171kcal 15306kcal 15440kcal 15574kcal 15709kcal 15843kcal 15977kcal 16111kcal 16246kcal 16380kcal 16514kcal 16648kcal 16783kcal 16917kcal 17051kcal 17185kcal 17320kcal 17454kcal 17588kcal 17723kcal 17857kcal 17991kcal 18125kcal 18260kcal 18394kcal 18528kcal 18662kcal 18797kcal 18931kcal 19065kcal 19199kcal 19334kcal 19468kcal 19602kcal 19736kcal 19871kcal 20005kcal 20139kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3862kcal 3972kcal 4083kcal 4193kcal 4303kcal 4414kcal 4524kcal 4634kcal 4745kcal 4855kcal 4965kcal 5076kcal 5186kcal 5297kcal 5407kcal 5517kcal 5628kcal 5738kcal 5848kcal 5959kcal 6069kcal 6179kcal 6290kcal 6400kcal 6510kcal 6621kcal 6731kcal 6842kcal 6952kcal 7062kcal 7173kcal 7283kcal 7393kcal 7504kcal 7614kcal 7724kcal 7835kcal 7945kcal 8055kcal 8166kcal 8276kcal 8386kcal 8497kcal 8607kcal 8718kcal 8828kcal 8938kcal 9049kcal 9159kcal 9269kcal 9380kcal 9490kcal 9600kcal 9711kcal 9821kcal 9931kcal 10042kcal 10152kcal 10263kcal 10373kcal 10483kcal 10594kcal 10704kcal 10814kcal 10925kcal 11035kcal 11145kcal 11256kcal 11366kcal 11476kcal 11587kcal 11697kcal 11807kcal 11918kcal 12028kcal 12139kcal 12249kcal 12359kcal 12470kcal 12580kcal 12690kcal 12801kcal 12911kcal 13021kcal 13132kcal 13242kcal 13352kcal 13463kcal 13573kcal 13684kcal 13794kcal 13904kcal 14015kcal 14125kcal 14235kcal 14346kcal 14456kcal 14566kcal 14677kcal 14787kcal 14897kcal 15008kcal 15118kcal 15228kcal 15339kcal 15449kcal 15560kcal 15670kcal 15780kcal 15891kcal 16001kcal 16111kcal 16222kcal 16332kcal 16442kcal 16553kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3862kcal 3972kcal 4083kcal 4193kcal 4303kcal 4414kcal 4524kcal 4634kcal 4745kcal 4855kcal 4965kcal 5076kcal 5186kcal 5297kcal 5407kcal 5517kcal 5628kcal 5738kcal 5848kcal 5959kcal 6069kcal 6179kcal 6290kcal 6400kcal 6510kcal 6621kcal 6731kcal 6842kcal 6952kcal 7062kcal 7173kcal 7283kcal 7393kcal 7504kcal 7614kcal 7724kcal 7835kcal 7945kcal 8055kcal 8166kcal 8276kcal 8386kcal 8497kcal 8607kcal 8718kcal 8828kcal 8938kcal 9049kcal 9159kcal 9269kcal 9380kcal 9490kcal 9600kcal 9711kcal 9821kcal 9931kcal 10042kcal 10152kcal 10263kcal 10373kcal 10483kcal 10594kcal 10704kcal 10814kcal 10925kcal 11035kcal 11145kcal 11256kcal 11366kcal 11476kcal 11587kcal 11697kcal 11807kcal 11918kcal 12028kcal 12139kcal 12249kcal 12359kcal 12470kcal 12580kcal 12690kcal 12801kcal 12911kcal 13021kcal 13132kcal 13242kcal 13352kcal 13463kcal 13573kcal 13684kcal 13794kcal 13904kcal 14015kcal 14125kcal 14235kcal 14346kcal 14456kcal 14566kcal 14677kcal 14787kcal 14897kcal 15008kcal 15118kcal 15228kcal 15339kcal 15449kcal 15560kcal 15670kcal 15780kcal 15891kcal 16001kcal 16111kcal 16222kcal 16332kcal 16442kcal 16553kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3411kcal 3509kcal 3606kcal 3704kcal 3801kcal 3899kcal 3996kcal 4094kcal 4191kcal 4289kcal 4386kcal 4484kcal 4581kcal 4679kcal 4776kcal 4874kcal 4971kcal 5068kcal 5166kcal 5263kcal 5361kcal 5458kcal 5556kcal 5653kcal 5751kcal 5848kcal 5946kcal 6043kcal 6141kcal 6238kcal 6336kcal 6433kcal 6531kcal 6628kcal 6726kcal 6823kcal 6921kcal 7018kcal 7116kcal 7213kcal 7311kcal 7408kcal 7505kcal 7603kcal 7700kcal 7798kcal 7895kcal 7993kcal 8090kcal 8188kcal 8285kcal 8383kcal 8480kcal 8578kcal 8675kcal 8773kcal 8870kcal 8968kcal 9065kcal 9163kcal 9260kcal 9358kcal 9455kcal 9553kcal 9650kcal 9748kcal 9845kcal 9942kcal 10040kcal 10137kcal 10235kcal 10332kcal 10430kcal 10527kcal 10625kcal 10722kcal 10820kcal 10917kcal 11015kcal 11112kcal 11210kcal 11307kcal 11405kcal 11502kcal 11600kcal 11697kcal 11795kcal 11892kcal 11990kcal 12087kcal 12185kcal 12282kcal 12379kcal 12477kcal 12574kcal 12672kcal 12769kcal 12867kcal 12964kcal 13062kcal 13159kcal 13257kcal 13354kcal 13452kcal 13549kcal 13647kcal 13744kcal 13842kcal 13939kcal 14037kcal 14134kcal 14232kcal 14329kcal 14427kcal 14524kcal 14622kcal
踏み台昇降 3218kcal 3310kcal 3402kcal 3494kcal 3586kcal 3678kcal 3770kcal 3862kcal 3954kcal 4046kcal 4138kcal 4230kcal 4322kcal 4414kcal 4506kcal 4598kcal 4690kcal 4782kcal 4874kcal 4965kcal 5057kcal 5149kcal 5241kcal 5333kcal 5425kcal 5517kcal 5609kcal 5701kcal 5793kcal 5885kcal 5977kcal 6069kcal 6161kcal 6253kcal 6345kcal 6437kcal 6529kcal 6621kcal 6713kcal 6805kcal 6897kcal 6989kcal 7081kcal 7173kcal 7265kcal 7357kcal 7448kcal 7540kcal 7632kcal 7724kcal 7816kcal 7908kcal 8000kcal 8092kcal 8184kcal 8276kcal 8368kcal 8460kcal 8552kcal 8644kcal 8736kcal 8828kcal 8920kcal 9012kcal 9104kcal 9196kcal 9288kcal 9380kcal 9472kcal 9564kcal 9656kcal 9748kcal 9839kcal 9931kcal 10023kcal 10115kcal 10207kcal 10299kcal 10391kcal 10483kcal 10575kcal 10667kcal 10759kcal 10851kcal 10943kcal 11035kcal 11127kcal 11219kcal 11311kcal 11403kcal 11495kcal 11587kcal 11679kcal 11771kcal 11863kcal 11955kcal 12047kcal 12139kcal 12231kcal 12322kcal 12414kcal 12506kcal 12598kcal 12690kcal 12782kcal 12874kcal 12966kcal 13058kcal 13150kcal 13242kcal 13334kcal 13426kcal 13518kcal 13610kcal 13702kcal 13794kcal
HIIT
ジャンプなし		 3218kcal 3310kcal 3402kcal 3494kcal 3586kcal 3678kcal 3770kcal 3862kcal 3954kcal 4046kcal 4138kcal 4230kcal 4322kcal 4414kcal 4506kcal 4598kcal 4690kcal 4782kcal 4874kcal 4965kcal 5057kcal 5149kcal 5241kcal 5333kcal 5425kcal 5517kcal 5609kcal 5701kcal 5793kcal 5885kcal 5977kcal 6069kcal 6161kcal 6253kcal 6345kcal 6437kcal 6529kcal 6621kcal 6713kcal 6805kcal 6897kcal 6989kcal 7081kcal 7173kcal 7265kcal 7357kcal 7448kcal 7540kcal 7632kcal 7724kcal 7816kcal 7908kcal 8000kcal 8092kcal 8184kcal 8276kcal 8368kcal 8460kcal 8552kcal 8644kcal 8736kcal 8828kcal 8920kcal 9012kcal 9104kcal 9196kcal 9288kcal 9380kcal 9472kcal 9564kcal 9656kcal 9748kcal 9839kcal 9931kcal 10023kcal 10115kcal 10207kcal 10299kcal 10391kcal 10483kcal 10575kcal 10667kcal 10759kcal 10851kcal 10943kcal 11035kcal 11127kcal 11219kcal 11311kcal 11403kcal 11495kcal 11587kcal 11679kcal 11771kcal 11863kcal 11955kcal 12047kcal 12139kcal 12231kcal 12322kcal 12414kcal 12506kcal 12598kcal 12690kcal 12782kcal 12874kcal 12966kcal 13058kcal 13150kcal 13242kcal 13334kcal 13426kcal 13518kcal 13610kcal 13702kcal 13794kcal
ダンス
ゆっくり		 3218kcal 3310kcal 3402kcal 3494kcal 3586kcal 3678kcal 3770kcal 3862kcal 3954kcal 4046kcal 4138kcal 4230kcal 4322kcal 4414kcal 4506kcal 4598kcal 4690kcal 4782kcal 4874kcal 4965kcal 5057kcal 5149kcal 5241kcal 5333kcal 5425kcal 5517kcal 5609kcal 5701kcal 5793kcal 5885kcal 5977kcal 6069kcal 6161kcal 6253kcal 6345kcal 6437kcal 6529kcal 6621kcal 6713kcal 6805kcal 6897kcal 6989kcal 7081kcal 7173kcal 7265kcal 7357kcal 7448kcal 7540kcal 7632kcal 7724kcal 7816kcal 7908kcal 8000kcal 8092kcal 8184kcal 8276kcal 8368kcal 8460kcal 8552kcal 8644kcal 8736kcal 8828kcal 8920kcal 9012kcal 9104kcal 9196kcal 9288kcal 9380kcal 9472kcal 9564kcal 9656kcal 9748kcal 9839kcal 9931kcal 10023kcal 10115kcal 10207kcal 10299kcal 10391kcal 10483kcal 10575kcal 10667kcal 10759kcal 10851kcal 10943kcal 11035kcal 11127kcal 11219kcal 11311kcal 11403kcal 11495kcal 11587kcal 11679kcal 11771kcal 11863kcal 11955kcal 12047kcal 12139kcal 12231kcal 12322kcal 12414kcal 12506kcal 12598kcal 12690kcal 12782kcal 12874kcal 12966kcal 13058kcal 13150kcal 13242kcal 13334kcal 13426kcal 13518kcal 13610kcal 13702kcal 13794kcal
筋トレ
スクワット		 3218kcal 3310kcal 3402kcal 3494kcal 3586kcal 3678kcal 3770kcal 3862kcal 3954kcal 4046kcal 4138kcal 4230kcal 4322kcal 4414kcal 4506kcal 4598kcal 4690kcal 4782kcal 4874kcal 4965kcal 5057kcal 5149kcal 5241kcal 5333kcal 5425kcal 5517kcal 5609kcal 5701kcal 5793kcal 5885kcal 5977kcal 6069kcal 6161kcal 6253kcal 6345kcal 6437kcal 6529kcal 6621kcal 6713kcal 6805kcal 6897kcal 6989kcal 7081kcal 7173kcal 7265kcal 7357kcal 7448kcal 7540kcal 7632kcal 7724kcal 7816kcal 7908kcal 8000kcal 8092kcal 8184kcal 8276kcal 8368kcal 8460kcal 8552kcal 8644kcal 8736kcal 8828kcal 8920kcal 9012kcal 9104kcal 9196kcal 9288kcal 9380kcal 9472kcal 9564kcal 9656kcal 9748kcal 9839kcal 9931kcal 10023kcal 10115kcal 10207kcal 10299kcal 10391kcal 10483kcal 10575kcal 10667kcal 10759kcal 10851kcal 10943kcal 11035kcal 11127kcal 11219kcal 11311kcal 11403kcal 11495kcal 11587kcal 11679kcal 11771kcal 11863kcal 11955kcal 12047kcal 12139kcal 12231kcal 12322kcal 12414kcal 12506kcal 12598kcal 12690kcal 12782kcal 12874kcal 12966kcal 13058kcal 13150kcal 13242kcal 13334kcal 13426kcal 13518kcal 13610kcal 13702kcal 13794kcal
部屋の片づけ全般 3089kcal 3178kcal 3266kcal 3354kcal 3443kcal 3531kcal 3619kcal 3707kcal 3796kcal 3884kcal 3972kcal 4061kcal 4149kcal 4237kcal 4325kcal 4414kcal 4502kcal 4590kcal 4679kcal 4767kcal 4855kcal 4943kcal 5032kcal 5120kcal 5208kcal 5297kcal 5385kcal 5473kcal 5561kcal 5650kcal 5738kcal 5826kcal 5915kcal 6003kcal 6091kcal 6179kcal 6268kcal 6356kcal 6444kcal 6533kcal 6621kcal 6709kcal 6797kcal 6886kcal 6974kcal 7062kcal 7151kcal 7239kcal 7327kcal 7415kcal 7504kcal 7592kcal 7680kcal 7768kcal 7857kcal 7945kcal 8033kcal 8122kcal 8210kcal 8298kcal 8386kcal 8475kcal 8563kcal 8651kcal 8740kcal 8828kcal 8916kcal 9004kcal 9093kcal 9181kcal 9269kcal 9358kcal 9446kcal 9534kcal 9622kcal 9711kcal 9799kcal 9887kcal 9976kcal 10064kcal 10152kcal 10240kcal 10329kcal 10417kcal 10505kcal 10594kcal 10682kcal 10770kcal 10858kcal 10947kcal 11035kcal 11123kcal 11212kcal 11300kcal 11388kcal 11476kcal 11565kcal 11653kcal 11741kcal 11830kcal 11918kcal 12006kcal 12094kcal 12183kcal 12271kcal 12359kcal 12448kcal 12536kcal 12624kcal 12712kcal 12801kcal 12889kcal 12977kcal 13066kcal 13154kcal 13242kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2896kcal 2979kcal 3062kcal 3145kcal 3227kcal 3310kcal 3393kcal 3476kcal 3558kcal 3641kcal 3724kcal 3807kcal 3890kcal 3972kcal 4055kcal 4138kcal 4221kcal 4303kcal 4386kcal 4469kcal 4552kcal 4634kcal 4717kcal 4800kcal 4883kcal 4965kcal 5048kcal 5131kcal 5214kcal 5297kcal 5379kcal 5462kcal 5545kcal 5628kcal 5710kcal 5793kcal 5876kcal 5959kcal 6041kcal 6124kcal 6207kcal 6290kcal 6373kcal 6455kcal 6538kcal 6621kcal 6704kcal 6786kcal 6869kcal 6952kcal 7035kcal 7117kcal 7200kcal 7283kcal 7366kcal 7448kcal 7531kcal 7614kcal 7697kcal 7780kcal 7862kcal 7945kcal 8028kcal 8111kcal 8193kcal 8276kcal 8359kcal 8442kcal 8524kcal 8607kcal 8690kcal 8773kcal 8855kcal 8938kcal 9021kcal 9104kcal 9187kcal 9269kcal 9352kcal 9435kcal 9518kcal 9600kcal 9683kcal 9766kcal 9849kcal 9931kcal 10014kcal 10097kcal 10180kcal 10263kcal 10345kcal 10428kcal 10511kcal 10594kcal 10676kcal 10759kcal 10842kcal 10925kcal 11007kcal 11090kcal 11173kcal 11256kcal 11338kcal 11421kcal 11504kcal 11587kcal 11670kcal 11752kcal 11835kcal 11918kcal 12001kcal 12083kcal 12166kcal 12249kcal 12332kcal 12414kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2768kcal 2847kcal 2926kcal 3005kcal 3084kcal 3163kcal 3242kcal 3321kcal 3400kcal 3479kcal 3558kcal 3638kcal 3717kcal 3796kcal 3875kcal 3954kcal 4033kcal 4112kcal 4191kcal 4270kcal 4349kcal 4428kcal 4508kcal 4587kcal 4666kcal 4745kcal 4824kcal 4903kcal 4982kcal 5061kcal 5140kcal 5219kcal 5298kcal 5377kcal 5457kcal 5536kcal 5615kcal 5694kcal 5773kcal 5852kcal 5931kcal 6010kcal 6089kcal 6168kcal 6247kcal 6327kcal 6406kcal 6485kcal 6564kcal 6643kcal 6722kcal 6801kcal 6880kcal 6959kcal 7038kcal 7117kcal 7196kcal 7276kcal 7355kcal 7434kcal 7513kcal 7592kcal 7671kcal 7750kcal 7829kcal 7908kcal 7987kcal 8066kcal 8146kcal 8225kcal 8304kcal 8383kcal 8462kcal 8541kcal 8620kcal 8699kcal 8778kcal 8857kcal 8936kcal 9016kcal 9095kcal 9174kcal 9253kcal 9332kcal 9411kcal 9490kcal 9569kcal 9648kcal 9727kcal 9806kcal 9885kcal 9965kcal 10044kcal 10123kcal 10202kcal 10281kcal 10360kcal 10439kcal 10518kcal 10597kcal 10676kcal 10755kcal 10835kcal 10914kcal 10993kcal 11072kcal 11151kcal 11230kcal 11309kcal 11388kcal 11467kcal 11546kcal 11625kcal 11704kcal 11784kcal 11863kcal
ヨガ
パワー		 2574kcal 2648kcal 2722kcal 2795kcal 2869kcal 2942kcal 3016kcal 3089kcal 3163kcal 3237kcal 3310kcal 3384kcal 3457kcal 3531kcal 3604kcal 3678kcal 3752kcal 3825kcal 3899kcal 3972kcal 4046kcal 4119kcal 4193kcal 4267kcal 4340kcal 4414kcal 4487kcal 4561kcal 4634kcal 4708kcal 4782kcal 4855kcal 4929kcal 5002kcal 5076kcal 5149kcal 5223kcal 5297kcal 5370kcal 5444kcal 5517kcal 5591kcal 5664kcal 5738kcal 5812kcal 5885kcal 5959kcal 6032kcal 6106kcal 6179kcal 6253kcal 6327kcal 6400kcal 6474kcal 6547kcal 6621kcal 6694kcal 6768kcal 6842kcal 6915kcal 6989kcal 7062kcal 7136kcal 7209kcal 7283kcal 7357kcal 7430kcal 7504kcal 7577kcal 7651kcal 7724kcal 7798kcal 7871kcal 7945kcal 8019kcal 8092kcal 8166kcal 8239kcal 8313kcal 8386kcal 8460kcal 8534kcal 8607kcal 8681kcal 8754kcal 8828kcal 8901kcal 8975kcal 9049kcal 9122kcal 9196kcal 9269kcal 9343kcal 9416kcal 9490kcal 9564kcal 9637kcal 9711kcal 9784kcal 9858kcal 9931kcal 10005kcal 10079kcal 10152kcal 10226kcal 10299kcal 10373kcal 10446kcal 10520kcal 10594kcal 10667kcal 10741kcal 10814kcal 10888kcal 10961kcal 11035kcal
筋トレ
腹筋運動		 2446kcal 2516kcal 2585kcal 2655kcal 2725kcal 2795kcal 2865kcal 2935kcal 3005kcal 3075kcal 3145kcal 3215kcal 3284kcal 3354kcal 3424kcal 3494kcal 3564kcal 3634kcal 3704kcal 3774kcal 3844kcal 3913kcal 3983kcal 4053kcal 4123kcal 4193kcal 4263kcal 4333kcal 4403kcal 4473kcal 4542kcal 4612kcal 4682kcal 4752kcal 4822kcal 4892kcal 4962kcal 5032kcal 5102kcal 5171kcal 5241kcal 5311kcal 5381kcal 5451kcal 5521kcal 5591kcal 5661kcal 5731kcal 5800kcal 5870kcal 5940kcal 6010kcal 6080kcal 6150kcal 6220kcal 6290kcal 6360kcal 6430kcal 6499kcal 6569kcal 6639kcal 6709kcal 6779kcal 6849kcal 6919kcal 6989kcal 7059kcal 7128kcal 7198kcal 7268kcal 7338kcal 7408kcal 7478kcal 7548kcal 7618kcal 7688kcal 7757kcal 7827kcal 7897kcal 7967kcal 8037kcal 8107kcal 8177kcal 8247kcal 8317kcal 8386kcal 8456kcal 8526kcal 8596kcal 8666kcal 8736kcal 8806kcal 8876kcal 8946kcal 9016kcal 9085kcal 9155kcal 9225kcal 9295kcal 9365kcal 9435kcal 9505kcal 9575kcal 9645kcal 9714kcal 9784kcal 9854kcal 9924kcal 9994kcal 10064kcal 10134kcal 10204kcal 10274kcal 10343kcal 10413kcal 10483kcal
筋トレ
背筋運動		 2446kcal 2516kcal 2585kcal 2655kcal 2725kcal 2795kcal 2865kcal 2935kcal 3005kcal 3075kcal 3145kcal 3215kcal 3284kcal 3354kcal 3424kcal 3494kcal 3564kcal 3634kcal 3704kcal 3774kcal 3844kcal 3913kcal 3983kcal 4053kcal 4123kcal 4193kcal 4263kcal 4333kcal 4403kcal 4473kcal 4542kcal 4612kcal 4682kcal 4752kcal 4822kcal 4892kcal 4962kcal 5032kcal 5102kcal 5171kcal 5241kcal 5311kcal 5381kcal 5451kcal 5521kcal 5591kcal 5661kcal 5731kcal 5800kcal 5870kcal 5940kcal 6010kcal 6080kcal 6150kcal 6220kcal 6290kcal 6360kcal 6430kcal 6499kcal 6569kcal 6639kcal 6709kcal 6779kcal 6849kcal 6919kcal 6989kcal 7059kcal 7128kcal 7198kcal 7268kcal 7338kcal 7408kcal 7478kcal 7548kcal 7618kcal 7688kcal 7757kcal 7827kcal 7897kcal 7967kcal 8037kcal 8107kcal 8177kcal 8247kcal 8317kcal 8386kcal 8456kcal 8526kcal 8596kcal 8666kcal 8736kcal 8806kcal 8876kcal 8946kcal 9016kcal 9085kcal 9155kcal 9225kcal 9295kcal 9365kcal 9435kcal 9505kcal 9575kcal 9645kcal 9714kcal 9784kcal 9854kcal 9924kcal 9994kcal 10064kcal 10134kcal 10204kcal 10274kcal 10343kcal 10413kcal 10483kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2446kcal 2516kcal 2585kcal 2655kcal 2725kcal 2795kcal 2865kcal 2935kcal 3005kcal 3075kcal 3145kcal 3215kcal 3284kcal 3354kcal 3424kcal 3494kcal 3564kcal 3634kcal 3704kcal 3774kcal 3844kcal 3913kcal 3983kcal 4053kcal 4123kcal 4193kcal 4263kcal 4333kcal 4403kcal 4473kcal 4542kcal 4612kcal 4682kcal 4752kcal 4822kcal 4892kcal 4962kcal 5032kcal 5102kcal 5171kcal 5241kcal 5311kcal 5381kcal 5451kcal 5521kcal 5591kcal 5661kcal 5731kcal 5800kcal 5870kcal 5940kcal 6010kcal 6080kcal 6150kcal 6220kcal 6290kcal 6360kcal 6430kcal 6499kcal 6569kcal 6639kcal 6709kcal 6779kcal 6849kcal 6919kcal 6989kcal 7059kcal 7128kcal 7198kcal 7268kcal 7338kcal 7408kcal 7478kcal 7548kcal 7618kcal 7688kcal 7757kcal 7827kcal 7897kcal 7967kcal 8037kcal 8107kcal 8177kcal 8247kcal 8317kcal 8386kcal 8456kcal 8526kcal 8596kcal 8666kcal 8736kcal 8806kcal 8876kcal 8946kcal 9016kcal 9085kcal 9155kcal 9225kcal 9295kcal 9365kcal 9435kcal 9505kcal 9575kcal 9645kcal 9714kcal 9784kcal 9854kcal 9924kcal 9994kcal 10064kcal 10134kcal 10204kcal 10274kcal 10343kcal 10413kcal 10483kcal
筋トレ
懸垂		 2446kcal 2516kcal 2585kcal 2655kcal 2725kcal 2795kcal 2865kcal 2935kcal 3005kcal 3075kcal 3145kcal 3215kcal 3284kcal 3354kcal 3424kcal 3494kcal 3564kcal 3634kcal 3704kcal 3774kcal 3844kcal 3913kcal 3983kcal 4053kcal 4123kcal 4193kcal 4263kcal 4333kcal 4403kcal 4473kcal 4542kcal 4612kcal 4682kcal 4752kcal 4822kcal 4892kcal 4962kcal 5032kcal 5102kcal 5171kcal 5241kcal 5311kcal 5381kcal 5451kcal 5521kcal 5591kcal 5661kcal 5731kcal 5800kcal 5870kcal 5940kcal 6010kcal 6080kcal 6150kcal 6220kcal 6290kcal 6360kcal 6430kcal 6499kcal 6569kcal 6639kcal 6709kcal 6779kcal 6849kcal 6919kcal 6989kcal 7059kcal 7128kcal 7198kcal 7268kcal 7338kcal 7408kcal 7478kcal 7548kcal 7618kcal 7688kcal 7757kcal 7827kcal 7897kcal 7967kcal 8037kcal 8107kcal 8177kcal 8247kcal 8317kcal 8386kcal 8456kcal 8526kcal 8596kcal 8666kcal 8736kcal 8806kcal 8876kcal 8946kcal 9016kcal 9085kcal 9155kcal 9225kcal 9295kcal 9365kcal 9435kcal 9505kcal 9575kcal 9645kcal 9714kcal 9784kcal 9854kcal 9924kcal 9994kcal 10064kcal 10134kcal 10204kcal 10274kcal 10343kcal 10413kcal 10483kcal
トランポリン
ゆっくり		 2253kcal 2317kcal 2381kcal 2446kcal 2510kcal 2574kcal 2639kcal 2703kcal 2768kcal 2832kcal 2896kcal 2961kcal 3025kcal 3089kcal 3154kcal 3218kcal 3283kcal 3347kcal 3411kcal 3476kcal 3540kcal 3604kcal 3669kcal 3733kcal 3798kcal 3862kcal 3926kcal 3991kcal 4055kcal 4119kcal 4184kcal 4248kcal 4313kcal 4377kcal 4441kcal 4506kcal 4570kcal 4634kcal 4699kcal 4763kcal 4828kcal 4892kcal 4956kcal 5021kcal 5085kcal 5149kcal 5214kcal 5278kcal 5343kcal 5407kcal 5471kcal 5536kcal 5600kcal 5664kcal 5729kcal 5793kcal 5858kcal 5922kcal 5986kcal 6051kcal 6115kcal 6179kcal 6244kcal 6308kcal 6373kcal 6437kcal 6501kcal 6566kcal 6630kcal 6694kcal 6759kcal 6823kcal 6887kcal 6952kcal 7016kcal 7081kcal 7145kcal 7209kcal 7274kcal 7338kcal 7402kcal 7467kcal 7531kcal 7596kcal 7660kcal 7724kcal 7789kcal 7853kcal 7917kcal 7982kcal 8046kcal 8111kcal 8175kcal 8239kcal 8304kcal 8368kcal 8432kcal 8497kcal 8561kcal 8626kcal 8690kcal 8754kcal 8819kcal 8883kcal 8947kcal 9012kcal 9076kcal 9141kcal 9205kcal 9269kcal 9334kcal 9398kcal 9462kcal 9527kcal 9591kcal 9656kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2253kcal 2317kcal 2381kcal 2446kcal 2510kcal 2574kcal 2639kcal 2703kcal 2768kcal 2832kcal 2896kcal 2961kcal 3025kcal 3089kcal 3154kcal 3218kcal 3283kcal 3347kcal 3411kcal 3476kcal 3540kcal 3604kcal 3669kcal 3733kcal 3798kcal 3862kcal 3926kcal 3991kcal 4055kcal 4119kcal 4184kcal 4248kcal 4313kcal 4377kcal 4441kcal 4506kcal 4570kcal 4634kcal 4699kcal 4763kcal 4828kcal 4892kcal 4956kcal 5021kcal 5085kcal 5149kcal 5214kcal 5278kcal 5343kcal 5407kcal 5471kcal 5536kcal 5600kcal 5664kcal 5729kcal 5793kcal 5858kcal 5922kcal 5986kcal 6051kcal 6115kcal 6179kcal 6244kcal 6308kcal 6373kcal 6437kcal 6501kcal 6566kcal 6630kcal 6694kcal 6759kcal 6823kcal 6887kcal 6952kcal 7016kcal 7081kcal 7145kcal 7209kcal 7274kcal 7338kcal 7402kcal 7467kcal 7531kcal 7596kcal 7660kcal 7724kcal 7789kcal 7853kcal 7917kcal 7982kcal 8046kcal 8111kcal 8175kcal 8239kcal 8304kcal 8368kcal 8432kcal 8497kcal 8561kcal 8626kcal 8690kcal 8754kcal 8819kcal 8883kcal 8947kcal 9012kcal 9076kcal 9141kcal 9205kcal 9269kcal 9334kcal 9398kcal 9462kcal 9527kcal 9591kcal 9656kcal
料理全般 2253kcal 2317kcal 2381kcal 2446kcal 2510kcal 2574kcal 2639kcal 2703kcal 2768kcal 2832kcal 2896kcal 2961kcal 3025kcal 3089kcal 3154kcal 3218kcal 3283kcal 3347kcal 3411kcal 3476kcal 3540kcal 3604kcal 3669kcal 3733kcal 3798kcal 3862kcal 3926kcal 3991kcal 4055kcal 4119kcal 4184kcal 4248kcal 4313kcal 4377kcal 4441kcal 4506kcal 4570kcal 4634kcal 4699kcal 4763kcal 4828kcal 4892kcal 4956kcal 5021kcal 5085kcal 5149kcal 5214kcal 5278kcal 5343kcal 5407kcal 5471kcal 5536kcal 5600kcal 5664kcal 5729kcal 5793kcal 5858kcal 5922kcal 5986kcal 6051kcal 6115kcal 6179kcal 6244kcal 6308kcal 6373kcal 6437kcal 6501kcal 6566kcal 6630kcal 6694kcal 6759kcal 6823kcal 6887kcal 6952kcal 7016kcal 7081kcal 7145kcal 7209kcal 7274kcal 7338kcal 7402kcal 7467kcal 7531kcal 7596kcal 7660kcal 7724kcal 7789kcal 7853kcal 7917kcal 7982kcal 8046kcal 8111kcal 8175kcal 8239kcal 8304kcal 8368kcal 8432kcal 8497kcal 8561kcal 8626kcal 8690kcal 8754kcal 8819kcal 8883kcal 8947kcal 9012kcal 9076kcal 9141kcal 9205kcal 9269kcal 9334kcal 9398kcal 9462kcal 9527kcal 9591kcal 9656kcal
掃除機をかける 2124kcal 2185kcal 2245kcal 2306kcal 2367kcal 2427kcal 2488kcal 2549kcal 2609kcal 2670kcal 2731kcal 2791kcal 2852kcal 2913kcal 2974kcal 3034kcal 3095kcal 3156kcal 3216kcal 3277kcal 3338kcal 3398kcal 3459kcal 3520kcal 3581kcal 3641kcal 3702kcal 3763kcal 3823kcal 3884kcal 3945kcal 4005kcal 4066kcal 4127kcal 4187kcal 4248kcal 4309kcal 4370kcal 4430kcal 4491kcal 4552kcal 4612kcal 4673kcal 4734kcal 4794kcal 4855kcal 4916kcal 4977kcal 5037kcal 5098kcal 5159kcal 5219kcal 5280kcal 5341kcal 5401kcal 5462kcal 5523kcal 5583kcal 5644kcal 5705kcal 5766kcal 5826kcal 5887kcal 5948kcal 6008kcal 6069kcal 6130kcal 6190kcal 6251kcal 6312kcal 6373kcal 6433kcal 6494kcal 6555kcal 6615kcal 6676kcal 6737kcal 6797kcal 6858kcal 6919kcal 6979kcal 7040kcal 7101kcal 7162kcal 7222kcal 7283kcal 7344kcal 7404kcal 7465kcal 7526kcal 7586kcal 7647kcal 7708kcal 7768kcal 7829kcal 7890kcal 7951kcal 8011kcal 8072kcal 8133kcal 8193kcal 8254kcal 8315kcal 8375kcal 8436kcal 8497kcal 8558kcal 8618kcal 8679kcal 8740kcal 8800kcal 8861kcal 8922kcal 8982kcal 9043kcal 9104kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1931kcal 1986kcal 2041kcal 2096kcal 2151kcal 2207kcal 2262kcal 2317kcal 2372kcal 2427kcal 2482kcal 2538kcal 2593kcal 2648kcal 2703kcal 2758kcal 2814kcal 2869kcal 2924kcal 2979kcal 3034kcal 3089kcal 3145kcal 3200kcal 3255kcal 3310kcal 3365kcal 3421kcal 3476kcal 3531kcal 3586kcal 3641kcal 3696kcal 3752kcal 3807kcal 3862kcal 3917kcal 3972kcal 4027kcal 4083kcal 4138kcal 4193kcal 4248kcal 4303kcal 4359kcal 4414kcal 4469kcal 4524kcal 4579kcal 4634kcal 4690kcal 4745kcal 4800kcal 4855kcal 4910kcal 4965kcal 5021kcal 5076kcal 5131kcal 5186kcal 5241kcal 5297kcal 5352kcal 5407kcal 5462kcal 5517kcal 5572kcal 5628kcal 5683kcal 5738kcal 5793kcal 5848kcal 5903kcal 5959kcal 6014kcal 6069kcal 6124kcal 6179kcal 6235kcal 6290kcal 6345kcal 6400kcal 6455kcal 6510kcal 6566kcal 6621kcal 6676kcal 6731kcal 6786kcal 6842kcal 6897kcal 6952kcal 7007kcal 7062kcal 7117kcal 7173kcal 7228kcal 7283kcal 7338kcal 7393kcal 7448kcal 7504kcal 7559kcal 7614kcal 7669kcal 7724kcal 7780kcal 7835kcal 7890kcal 7945kcal 8000kcal 8055kcal 8111kcal 8166kcal 8221kcal 8276kcal
体をよく動かす仕事 1931kcal 1986kcal 2041kcal 2096kcal 2151kcal 2207kcal 2262kcal 2317kcal 2372kcal 2427kcal 2482kcal 2538kcal 2593kcal 2648kcal 2703kcal 2758kcal 2814kcal 2869kcal 2924kcal 2979kcal 3034kcal 3089kcal 3145kcal 3200kcal 3255kcal 3310kcal 3365kcal 3421kcal 3476kcal 3531kcal 3586kcal 3641kcal 3696kcal 3752kcal 3807kcal 3862kcal 3917kcal 3972kcal 4027kcal 4083kcal 4138kcal 4193kcal 4248kcal 4303kcal 4359kcal 4414kcal 4469kcal 4524kcal 4579kcal 4634kcal 4690kcal 4745kcal 4800kcal 4855kcal 4910kcal 4965kcal 5021kcal 5076kcal 5131kcal 5186kcal 5241kcal 5297kcal 5352kcal 5407kcal 5462kcal 5517kcal 5572kcal 5628kcal 5683kcal 5738kcal 5793kcal 5848kcal 5903kcal 5959kcal 6014kcal 6069kcal 6124kcal 6179kcal 6235kcal 6290kcal 6345kcal 6400kcal 6455kcal 6510kcal 6566kcal 6621kcal 6676kcal 6731kcal 6786kcal 6842kcal 6897kcal 6952kcal 7007kcal 7062kcal 7117kcal 7173kcal 7228kcal 7283kcal 7338kcal 7393kcal 7448kcal 7504kcal 7559kcal 7614kcal 7669kcal 7724kcal 7780kcal 7835kcal 7890kcal 7945kcal 8000kcal 8055kcal 8111kcal 8166kcal 8221kcal 8276kcal
皿洗い 1931kcal 1986kcal 2041kcal 2096kcal 2151kcal 2207kcal 2262kcal 2317kcal 2372kcal 2427kcal 2482kcal 2538kcal 2593kcal 2648kcal 2703kcal 2758kcal 2814kcal 2869kcal 2924kcal 2979kcal 3034kcal 3089kcal 3145kcal 3200kcal 3255kcal 3310kcal 3365kcal 3421kcal 3476kcal 3531kcal 3586kcal 3641kcal 3696kcal 3752kcal 3807kcal 3862kcal 3917kcal 3972kcal 4027kcal 4083kcal 4138kcal 4193kcal 4248kcal 4303kcal 4359kcal 4414kcal 4469kcal 4524kcal 4579kcal 4634kcal 4690kcal 4745kcal 4800kcal 4855kcal 4910kcal 4965kcal 5021kcal 5076kcal 5131kcal 5186kcal 5241kcal 5297kcal 5352kcal 5407kcal 5462kcal 5517kcal 5572kcal 5628kcal 5683kcal 5738kcal 5793kcal 5848kcal 5903kcal 5959kcal 6014kcal 6069kcal 6124kcal 6179kcal 6235kcal 6290kcal 6345kcal 6400kcal 6455kcal 6510kcal 6566kcal 6621kcal 6676kcal 6731kcal 6786kcal 6842kcal 6897kcal 6952kcal 7007kcal 7062kcal 7117kcal 7173kcal 7228kcal 7283kcal 7338kcal 7393kcal 7448kcal 7504kcal 7559kcal 7614kcal 7669kcal 7724kcal 7780kcal 7835kcal 7890kcal 7945kcal 8000kcal 8055kcal 8111kcal 8166kcal 8221kcal 8276kcal
ヨガ
ハタ		 1931kcal 1986kcal 2041kcal 2096kcal 2151kcal 2207kcal 2262kcal 2317kcal 2372kcal 2427kcal 2482kcal 2538kcal 2593kcal 2648kcal 2703kcal 2758kcal 2814kcal 2869kcal 2924kcal 2979kcal 3034kcal 3089kcal 3145kcal 3200kcal 3255kcal 3310kcal 3365kcal 3421kcal 3476kcal 3531kcal 3586kcal 3641kcal 3696kcal 3752kcal 3807kcal 3862kcal 3917kcal 3972kcal 4027kcal 4083kcal 4138kcal 4193kcal 4248kcal 4303kcal 4359kcal 4414kcal 4469kcal 4524kcal 4579kcal 4634kcal 4690kcal 4745kcal 4800kcal 4855kcal 4910kcal 4965kcal 5021kcal 5076kcal 5131kcal 5186kcal 5241kcal 5297kcal 5352kcal 5407kcal 5462kcal 5517kcal 5572kcal 5628kcal 5683kcal 5738kcal 5793kcal 5848kcal 5903kcal 5959kcal 6014kcal 6069kcal 6124kcal 6179kcal 6235kcal 6290kcal 6345kcal 6400kcal 6455kcal 6510kcal 6566kcal 6621kcal 6676kcal 6731kcal 6786kcal 6842kcal 6897kcal 6952kcal 7007kcal 7062kcal 7117kcal 7173kcal 7228kcal 7283kcal 7338kcal 7393kcal 7448kcal 7504kcal 7559kcal 7614kcal 7669kcal 7724kcal 7780kcal 7835kcal 7890kcal 7945kcal 8000kcal 8055kcal 8111kcal 8166kcal 8221kcal 8276kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1609kcal 1655kcal 1701kcal 1747kcal 1793kcal 1839kcal 1885kcal 1931kcal 1977kcal 2023kcal 2069kcal 2115kcal 2161kcal 2207kcal 2253kcal 2299kcal 2345kcal 2391kcal 2437kcal 2482kcal 2528kcal 2574kcal 2620kcal 2666kcal 2712kcal 2758kcal 2804kcal 2850kcal 2896kcal 2942kcal 2988kcal 3034kcal 3080kcal 3126kcal 3172kcal 3218kcal 3264kcal 3310kcal 3356kcal 3402kcal 3448kcal 3494kcal 3540kcal 3586kcal 3632kcal 3678kcal 3724kcal 3770kcal 3816kcal 3862kcal 3908kcal 3954kcal 4000kcal 4046kcal 4092kcal 4138kcal 4184kcal 4230kcal 4276kcal 4322kcal 4368kcal 4414kcal 4460kcal 4506kcal 4552kcal 4598kcal 4644kcal 4690kcal 4736kcal 4782kcal 4828kcal 4874kcal 4919kcal 4965kcal 5011kcal 5057kcal 5103kcal 5149kcal 5195kcal 5241kcal 5287kcal 5333kcal 5379kcal 5425kcal 5471kcal 5517kcal 5563kcal 5609kcal 5655kcal 5701kcal 5747kcal 5793kcal 5839kcal 5885kcal 5931kcal 5977kcal 6023kcal 6069kcal 6115kcal 6161kcal 6207kcal 6253kcal 6299kcal 6345kcal 6391kcal 6437kcal 6483kcal 6529kcal 6575kcal 6621kcal 6667kcal 6713kcal 6759kcal 6805kcal 6851kcal 6897kcal
自動車を運転 1609kcal 1655kcal 1701kcal 1747kcal 1793kcal 1839kcal 1885kcal 1931kcal 1977kcal 2023kcal 2069kcal 2115kcal 2161kcal 2207kcal 2253kcal 2299kcal 2345kcal 2391kcal 2437kcal 2482kcal 2528kcal 2574kcal 2620kcal 2666kcal 2712kcal 2758kcal 2804kcal 2850kcal 2896kcal 2942kcal 2988kcal 3034kcal 3080kcal 3126kcal 3172kcal 3218kcal 3264kcal 3310kcal 3356kcal 3402kcal 3448kcal 3494kcal 3540kcal 3586kcal 3632kcal 3678kcal 3724kcal 3770kcal 3816kcal 3862kcal 3908kcal 3954kcal 4000kcal 4046kcal 4092kcal 4138kcal 4184kcal 4230kcal 4276kcal 4322kcal 4368kcal 4414kcal 4460kcal 4506kcal 4552kcal 4598kcal 4644kcal 4690kcal 4736kcal 4782kcal 4828kcal 4874kcal 4919kcal 4965kcal 5011kcal 5057kcal 5103kcal 5149kcal 5195kcal 5241kcal 5287kcal 5333kcal 5379kcal 5425kcal 5471kcal 5517kcal 5563kcal 5609kcal 5655kcal 5701kcal 5747kcal 5793kcal 5839kcal 5885kcal 5931kcal 5977kcal 6023kcal 6069kcal 6115kcal 6161kcal 6207kcal 6253kcal 6299kcal 6345kcal 6391kcal 6437kcal 6483kcal 6529kcal 6575kcal 6621kcal 6667kcal 6713kcal 6759kcal 6805kcal 6851kcal 6897kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1287kcal 1324kcal 1361kcal 1397kcal 1434kcal 1471kcal 1508kcal 1544kcal 1581kcal 1618kcal 1655kcal 1692kcal 1728kcal 1765kcal 1802kcal 1839kcal 1876kcal 1912kcal 1949kcal 1986kcal 2023kcal 2059kcal 2096kcal 2133kcal 2170kcal 2207kcal 2243kcal 2280kcal 2317kcal 2354kcal 2391kcal 2427kcal 2464kcal 2501kcal 2538kcal 2574kcal 2611kcal 2648kcal 2685kcal 2722kcal 2758kcal 2795kcal 2832kcal 2869kcal 2906kcal 2942kcal 2979kcal 3016kcal 3053kcal 3089kcal 3126kcal 3163kcal 3200kcal 3237kcal 3273kcal 3310kcal 3347kcal 3384kcal 3421kcal 3457kcal 3494kcal 3531kcal 3568kcal 3604kcal 3641kcal 3678kcal 3715kcal 3752kcal 3788kcal 3825kcal 3862kcal 3899kcal 3935kcal 3972kcal 4009kcal 4046kcal 4083kcal 4119kcal 4156kcal 4193kcal 4230kcal 4267kcal 4303kcal 4340kcal 4377kcal 4414kcal 4450kcal 4487kcal 4524kcal 4561kcal 4598kcal 4634kcal 4671kcal 4708kcal 4745kcal 4782kcal 4818kcal 4855kcal 4892kcal 4929kcal 4965kcal 5002kcal 5039kcal 5076kcal 5113kcal 5149kcal 5186kcal 5223kcal 5260kcal 5297kcal 5333kcal 5370kcal 5407kcal 5444kcal 5480kcal 5517kcal
風呂でシャワー 1287kcal 1324kcal 1361kcal 1397kcal 1434kcal 1471kcal 1508kcal 1544kcal 1581kcal 1618kcal 1655kcal 1692kcal 1728kcal 1765kcal 1802kcal 1839kcal 1876kcal 1912kcal 1949kcal 1986kcal 2023kcal 2059kcal 2096kcal 2133kcal 2170kcal 2207kcal 2243kcal 2280kcal 2317kcal 2354kcal 2391kcal 2427kcal 2464kcal 2501kcal 2538kcal 2574kcal 2611kcal 2648kcal 2685kcal 2722kcal 2758kcal 2795kcal 2832kcal 2869kcal 2906kcal 2942kcal 2979kcal 3016kcal 3053kcal 3089kcal 3126kcal 3163kcal 3200kcal 3237kcal 3273kcal 3310kcal 3347kcal 3384kcal 3421kcal 3457kcal 3494kcal 3531kcal 3568kcal 3604kcal 3641kcal 3678kcal 3715kcal 3752kcal 3788kcal 3825kcal 3862kcal 3899kcal 3935kcal 3972kcal 4009kcal 4046kcal 4083kcal 4119kcal 4156kcal 4193kcal 4230kcal 4267kcal 4303kcal 4340kcal 4377kcal 4414kcal 4450kcal 4487kcal 4524kcal 4561kcal 4598kcal 4634kcal 4671kcal 4708kcal 4745kcal 4782kcal 4818kcal 4855kcal 4892kcal 4929kcal 4965kcal 5002kcal 5039kcal 5076kcal 5113kcal 5149kcal 5186kcal 5223kcal 5260kcal 5297kcal 5333kcal 5370kcal 5407kcal 5444kcal 5480kcal 5517kcal
トイレ 1158kcal 1191kcal 1224kcal 1258kcal 1291kcal 1324kcal 1357kcal 1390kcal 1423kcal 1456kcal 1489kcal 1522kcal 1556kcal 1589kcal 1622kcal 1655kcal 1688kcal 1721kcal 1754kcal 1787kcal 1820kcal 1853kcal 1887kcal 1920kcal 1953kcal 1986kcal 2019kcal 2052kcal 2085kcal 2118kcal 2151kcal 2185kcal 2218kcal 2251kcal 2284kcal 2317kcal 2350kcal 2383kcal 2416kcal 2449kcal 2482kcal 2516kcal 2549kcal 2582kcal 2615kcal 2648kcal 2681kcal 2714kcal 2747kcal 2780kcal 2814kcal 2847kcal 2880kcal 2913kcal 2946kcal 2979kcal 3012kcal 3045kcal 3078kcal 3112kcal 3145kcal 3178kcal 3211kcal 3244kcal 3277kcal 3310kcal 3343kcal 3376kcal 3409kcal 3443kcal 3476kcal 3509kcal 3542kcal 3575kcal 3608kcal 3641kcal 3674kcal 3707kcal 3741kcal 3774kcal 3807kcal 3840kcal 3873kcal 3906kcal 3939kcal 3972kcal 4005kcal 4038kcal 4072kcal 4105kcal 4138kcal 4171kcal 4204kcal 4237kcal 4270kcal 4303kcal 4336kcal 4370kcal 4403kcal 4436kcal 4469kcal 4502kcal 4535kcal 4568kcal 4601kcal 4634kcal 4668kcal 4701kcal 4734kcal 4767kcal 4800kcal 4833kcal 4866kcal 4899kcal 4932kcal 4965kcal
立って仕事をする 1158kcal 1191kcal 1224kcal 1258kcal 1291kcal 1324kcal 1357kcal 1390kcal 1423kcal 1456kcal 1489kcal 1522kcal 1556kcal 1589kcal 1622kcal 1655kcal 1688kcal 1721kcal 1754kcal 1787kcal 1820kcal 1853kcal 1887kcal 1920kcal 1953kcal 1986kcal 2019kcal 2052kcal 2085kcal 2118kcal 2151kcal 2185kcal 2218kcal 2251kcal 2284kcal 2317kcal 2350kcal 2383kcal 2416kcal 2449kcal 2482kcal 2516kcal 2549kcal 2582kcal 2615kcal 2648kcal 2681kcal 2714kcal 2747kcal 2780kcal 2814kcal 2847kcal 2880kcal 2913kcal 2946kcal 2979kcal 3012kcal 3045kcal 3078kcal 3112kcal 3145kcal 3178kcal 3211kcal 3244kcal 3277kcal 3310kcal 3343kcal 3376kcal 3409kcal 3443kcal 3476kcal 3509kcal 3542kcal 3575kcal 3608kcal 3641kcal 3674kcal 3707kcal 3741kcal 3774kcal 3807kcal 3840kcal 3873kcal 3906kcal 3939kcal 3972kcal 4005kcal 4038kcal 4072kcal 4105kcal 4138kcal 4171kcal 4204kcal 4237kcal 4270kcal 4303kcal 4336kcal 4370kcal 4403kcal 4436kcal 4469kcal 4502kcal 4535kcal 4568kcal 4601kcal 4634kcal 4668kcal 4701kcal 4734kcal 4767kcal 4800kcal 4833kcal 4866kcal 4899kcal 4932kcal 4965kcal
風呂で入浴 965kcal 993kcal 1020kcal 1048kcal 1075kcal 1103kcal 1131kcal 1158kcal 1186kcal 1213kcal 1241kcal 1269kcal 1296kcal 1324kcal 1351kcal 1379kcal 1407kcal 1434kcal 1462kcal 1489kcal 1517kcal 1544kcal 1572kcal 1600kcal 1627kcal 1655kcal 1682kcal 1710kcal 1738kcal 1765kcal 1793kcal 1820kcal 1848kcal 1876kcal 1903kcal 1931kcal 1958kcal 1986kcal 2013kcal 2041kcal 2069kcal 2096kcal 2124kcal 2151kcal 2179kcal 2207kcal 2234kcal 2262kcal 2289kcal 2317kcal 2345kcal 2372kcal 2400kcal 2427kcal 2455kcal 2482kcal 2510kcal 2538kcal 2565kcal 2593kcal 2620kcal 2648kcal 2676kcal 2703kcal 2731kcal 2758kcal 2786kcal 2814kcal 2841kcal 2869kcal 2896kcal 2924kcal 2951kcal 2979kcal 3007kcal 3034kcal 3062kcal 3089kcal 3117kcal 3145kcal 3172kcal 3200kcal 3227kcal 3255kcal 3283kcal 3310kcal 3338kcal 3365kcal 3393kcal 3421kcal 3448kcal 3476kcal 3503kcal 3531kcal 3558kcal 3586kcal 3614kcal 3641kcal 3669kcal 3696kcal 3724kcal 3752kcal 3779kcal 3807kcal 3834kcal 3862kcal 3890kcal 3917kcal 3945kcal 3972kcal 4000kcal 4027kcal 4055kcal 4083kcal 4110kcal 4138kcal
デスクワーク 836kcal 860kcal 884kcal 908kcal 932kcal 956kcal 980kcal 1004kcal 1028kcal 1052kcal 1075kcal 1099kcal 1123kcal 1147kcal 1171kcal 1195kcal 1219kcal 1243kcal 1267kcal 1291kcal 1315kcal 1338kcal 1362kcal 1386kcal 1410kcal 1434kcal 1458kcal 1482kcal 1506kcal 1530kcal 1554kcal 1578kcal 1601kcal 1625kcal 1649kcal 1673kcal 1697kcal 1721kcal 1745kcal 1769kcal 1793kcal 1817kcal 1841kcal 1864kcal 1888kcal 1912kcal 1936kcal 1960kcal 1984kcal 2008kcal 2032kcal 2056kcal 2080kcal 2104kcal 2128kcal 2151kcal 2175kcal 2199kcal 2223kcal 2247kcal 2271kcal 2295kcal 2319kcal 2343kcal 2367kcal 2391kcal 2414kcal 2438kcal 2462kcal 2486kcal 2510kcal 2534kcal 2558kcal 2582kcal 2606kcal 2630kcal 2654kcal 2677kcal 2701kcal 2725kcal 2749kcal 2773kcal 2797kcal 2821kcal 2845kcal 2869kcal 2893kcal 2917kcal 2940kcal 2964kcal 2988kcal 3012kcal 3036kcal 3060kcal 3084kcal 3108kcal 3132kcal 3156kcal 3180kcal 3203kcal 3227kcal 3251kcal 3275kcal 3299kcal 3323kcal 3347kcal 3371kcal 3395kcal 3419kcal 3443kcal 3466kcal 3490kcal 3514kcal 3538kcal 3562kcal 3586kcal
電車バスに乗車 836kcal 860kcal 884kcal 908kcal 932kcal 956kcal 980kcal 1004kcal 1028kcal 1052kcal 1075kcal 1099kcal 1123kcal 1147kcal 1171kcal 1195kcal 1219kcal 1243kcal 1267kcal 1291kcal 1315kcal 1338kcal 1362kcal 1386kcal 1410kcal 1434kcal 1458kcal 1482kcal 1506kcal 1530kcal 1554kcal 1578kcal 1601kcal 1625kcal 1649kcal 1673kcal 1697kcal 1721kcal 1745kcal 1769kcal 1793kcal 1817kcal 1841kcal 1864kcal 1888kcal 1912kcal 1936kcal 1960kcal 1984kcal 2008kcal 2032kcal 2056kcal 2080kcal 2104kcal 2128kcal 2151kcal 2175kcal 2199kcal 2223kcal 2247kcal 2271kcal 2295kcal 2319kcal 2343kcal 2367kcal 2391kcal 2414kcal 2438kcal 2462kcal 2486kcal 2510kcal 2534kcal 2558kcal 2582kcal 2606kcal 2630kcal 2654kcal 2677kcal 2701kcal 2725kcal 2749kcal 2773kcal 2797kcal 2821kcal 2845kcal 2869kcal 2893kcal 2917kcal 2940kcal 2964kcal 2988kcal 3012kcal 3036kcal 3060kcal 3084kcal 3108kcal 3132kcal 3156kcal 3180kcal 3203kcal 3227kcal 3251kcal 3275kcal 3299kcal 3323kcal 3347kcal 3371kcal 3395kcal 3419kcal 3443kcal 3466kcal 3490kcal 3514kcal 3538kcal 3562kcal 3586kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ