funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

17時間30分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1607kcal 1653kcal 1699kcal 1745kcal 1791kcal 1837kcal 1883kcal 1929kcal 1975kcal 2021kcal 2067kcal 2113kcal 2159kcal 2205kcal 2250kcal 2296kcal 2342kcal 2388kcal 2434kcal 2480kcal 2526kcal 2572kcal 2618kcal 2664kcal 2710kcal 2756kcal 2802kcal 2848kcal 2894kcal 2940kcal 2985kcal 3031kcal 3077kcal 3123kcal 3169kcal 3215kcal 3261kcal 3307kcal 3353kcal 3399kcal 3445kcal 3491kcal 3537kcal 3583kcal 3629kcal 3675kcal 3720kcal 3766kcal 3812kcal 3858kcal 3904kcal 3950kcal 3996kcal 4042kcal 4088kcal 4134kcal 4180kcal 4226kcal 4272kcal 4318kcal 4364kcal 4410kcal 4455kcal 4501kcal 4547kcal 4593kcal 4639kcal 4685kcal 4731kcal 4777kcal 4823kcal 4869kcal 4915kcal 4961kcal 5007kcal 5053kcal 5099kcal 5145kcal 5190kcal 5236kcal 5282kcal 5328kcal 5374kcal 5420kcal 5466kcal 5512kcal 5558kcal 5604kcal 5650kcal 5696kcal 5742kcal 5788kcal 5834kcal 5880kcal 5925kcal 5971kcal 6017kcal 6063kcal 6109kcal 6155kcal 6201kcal 6247kcal 6293kcal 6339kcal 6385kcal 6431kcal 6477kcal 6523kcal 6569kcal 6615kcal 6660kcal 6706kcal 6752kcal 6798kcal 6844kcal 6890kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1929kcal 1984kcal 2039kcal 2094kcal 2149kcal 2205kcal 2260kcal 2315kcal 2370kcal 2425kcal 2480kcal 2535kcal 2590kcal 2646kcal 2701kcal 2756kcal 2811kcal 2866kcal 2921kcal 2976kcal 3031kcal 3087kcal 3142kcal 3197kcal 3252kcal 3307kcal 3362kcal 3417kcal 3472kcal 3528kcal 3583kcal 3638kcal 3693kcal 3748kcal 3803kcal 3858kcal 3913kcal 3969kcal 4024kcal 4079kcal 4134kcal 4189kcal 4244kcal 4299kcal 4354kcal 4410kcal 4465kcal 4520kcal 4575kcal 4630kcal 4685kcal 4740kcal 4795kcal 4851kcal 4906kcal 4961kcal 5016kcal 5071kcal 5126kcal 5181kcal 5236kcal 5292kcal 5347kcal 5402kcal 5457kcal 5512kcal 5567kcal 5622kcal 5677kcal 5733kcal 5788kcal 5843kcal 5898kcal 5953kcal 6008kcal 6063kcal 6118kcal 6174kcal 6229kcal 6284kcal 6339kcal 6394kcal 6449kcal 6504kcal 6559kcal 6615kcal 6670kcal 6725kcal 6780kcal 6835kcal 6890kcal 6945kcal 7000kcal 7056kcal 7111kcal 7166kcal 7221kcal 7276kcal 7331kcal 7386kcal 7441kcal 7497kcal 7552kcal 7607kcal 7662kcal 7717kcal 7772kcal 7827kcal 7882kcal 7938kcal 7993kcal 8048kcal 8103kcal 8158kcal 8213kcal 8268kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2765kcal 2844kcal 2923kcal 3002kcal 3081kcal 3160kcal 3239kcal 3318kcal 3397kcal 3476kcal 3555kcal 3634kcal 3713kcal 3792kcal 3871kcal 3950kcal 4029kcal 4108kcal 4187kcal 4266kcal 4345kcal 4424kcal 4503kcal 4582kcal 4661kcal 4740kcal 4819kcal 4898kcal 4977kcal 5056kcal 5135kcal 5214kcal 5293kcal 5372kcal 5451kcal 5530kcal 5609kcal 5688kcal 5767kcal 5846kcal 5925kcal 6004kcal 6083kcal 6162kcal 6241kcal 6321kcal 6400kcal 6479kcal 6558kcal 6637kcal 6716kcal 6795kcal 6874kcal 6953kcal 7032kcal 7111kcal 7190kcal 7269kcal 7348kcal 7427kcal 7506kcal 7585kcal 7664kcal 7743kcal 7822kcal 7901kcal 7980kcal 8059kcal 8138kcal 8217kcal 8296kcal 8375kcal 8454kcal 8533kcal 8612kcal 8691kcal 8770kcal 8849kcal 8928kcal 9007kcal 9086kcal 9165kcal 9244kcal 9323kcal 9402kcal 9481kcal 9560kcal 9639kcal 9718kcal 9797kcal 9876kcal 9955kcal 10034kcal 10113kcal 10192kcal 10271kcal 10350kcal 10429kcal 10508kcal 10587kcal 10666kcal 10745kcal 10824kcal 10903kcal 10982kcal 11061kcal 11140kcal 11219kcal 11298kcal 11377kcal 11456kcal 11535kcal 11614kcal 11693kcal 11772kcal 11851kcal
山登り 5145kcal 5292kcal 5439kcal 5586kcal 5733kcal 5880kcal 6027kcal 6174kcal 6321kcal 6468kcal 6615kcal 6762kcal 6909kcal 7056kcal 7203kcal 7350kcal 7497kcal 7644kcal 7791kcal 7938kcal 8085kcal 8232kcal 8379kcal 8526kcal 8673kcal 8820kcal 8967kcal 9114kcal 9261kcal 9408kcal 9555kcal 9702kcal 9849kcal 9996kcal 10143kcal 10290kcal 10437kcal 10584kcal 10731kcal 10878kcal 11025kcal 11172kcal 11319kcal 11466kcal 11613kcal 11760kcal 11907kcal 12054kcal 12201kcal 12348kcal 12495kcal 12642kcal 12789kcal 12936kcal 13083kcal 13230kcal 13377kcal 13524kcal 13671kcal 13818kcal 13965kcal 14112kcal 14259kcal 14406kcal 14553kcal 14700kcal 14847kcal 14994kcal 15141kcal 15288kcal 15435kcal 15582kcal 15729kcal 15876kcal 16023kcal 16170kcal 16317kcal 16464kcal 16611kcal 16758kcal 16905kcal 17052kcal 17199kcal 17346kcal 17493kcal 17640kcal 17787kcal 17934kcal 18081kcal 18228kcal 18375kcal 18522kcal 18669kcal 18816kcal 18963kcal 19110kcal 19257kcal 19404kcal 19551kcal 19698kcal 19845kcal 19992kcal 20139kcal 20286kcal 20433kcal 20580kcal 20727kcal 20874kcal 21021kcal 21168kcal 21315kcal 21462kcal 21609kcal 21756kcal 21903kcal 22050kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3858kcal 3969kcal 4079kcal 4189kcal 4299kcal 4410kcal 4520kcal 4630kcal 4740kcal 4851kcal 4961kcal 5071kcal 5181kcal 5292kcal 5402kcal 5512kcal 5622kcal 5733kcal 5843kcal 5953kcal 6063kcal 6174kcal 6284kcal 6394kcal 6504kcal 6615kcal 6725kcal 6835kcal 6945kcal 7056kcal 7166kcal 7276kcal 7386kcal 7497kcal 7607kcal 7717kcal 7827kcal 7938kcal 8048kcal 8158kcal 8268kcal 8379kcal 8489kcal 8599kcal 8709kcal 8820kcal 8930kcal 9040kcal 9150kcal 9261kcal 9371kcal 9481kcal 9591kcal 9702kcal 9812kcal 9922kcal 10032kcal 10143kcal 10253kcal 10363kcal 10473kcal 10584kcal 10694kcal 10804kcal 10914kcal 11025kcal 11135kcal 11245kcal 11355kcal 11466kcal 11576kcal 11686kcal 11796kcal 11907kcal 12017kcal 12127kcal 12237kcal 12348kcal 12458kcal 12568kcal 12678kcal 12789kcal 12899kcal 13009kcal 13119kcal 13230kcal 13340kcal 13450kcal 13560kcal 13671kcal 13781kcal 13891kcal 14001kcal 14112kcal 14222kcal 14332kcal 14442kcal 14553kcal 14663kcal 14773kcal 14883kcal 14994kcal 15104kcal 15214kcal 15324kcal 15435kcal 15545kcal 15655kcal 15765kcal 15876kcal 15986kcal 16096kcal 16206kcal 16317kcal 16427kcal 16537kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5145kcal 5292kcal 5439kcal 5586kcal 5733kcal 5880kcal 6027kcal 6174kcal 6321kcal 6468kcal 6615kcal 6762kcal 6909kcal 7056kcal 7203kcal 7350kcal 7497kcal 7644kcal 7791kcal 7938kcal 8085kcal 8232kcal 8379kcal 8526kcal 8673kcal 8820kcal 8967kcal 9114kcal 9261kcal 9408kcal 9555kcal 9702kcal 9849kcal 9996kcal 10143kcal 10290kcal 10437kcal 10584kcal 10731kcal 10878kcal 11025kcal 11172kcal 11319kcal 11466kcal 11613kcal 11760kcal 11907kcal 12054kcal 12201kcal 12348kcal 12495kcal 12642kcal 12789kcal 12936kcal 13083kcal 13230kcal 13377kcal 13524kcal 13671kcal 13818kcal 13965kcal 14112kcal 14259kcal 14406kcal 14553kcal 14700kcal 14847kcal 14994kcal 15141kcal 15288kcal 15435kcal 15582kcal 15729kcal 15876kcal 16023kcal 16170kcal 16317kcal 16464kcal 16611kcal 16758kcal 16905kcal 17052kcal 17199kcal 17346kcal 17493kcal 17640kcal 17787kcal 17934kcal 18081kcal 18228kcal 18375kcal 18522kcal 18669kcal 18816kcal 18963kcal 19110kcal 19257kcal 19404kcal 19551kcal 19698kcal 19845kcal 19992kcal 20139kcal 20286kcal 20433kcal 20580kcal 20727kcal 20874kcal 21021kcal 21168kcal 21315kcal 21462kcal 21609kcal 21756kcal 21903kcal 22050kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6431kcal 6615kcal 6798kcal 6982kcal 7166kcal 7350kcal 7533kcal 7717kcal 7901kcal 8085kcal 8268kcal 8452kcal 8636kcal 8820kcal 9003kcal 9187kcal 9371kcal 9555kcal 9738kcal 9922kcal 10106kcal 10290kcal 10473kcal 10657kcal 10841kcal 11025kcal 11208kcal 11392kcal 11576kcal 11760kcal 11943kcal 12127kcal 12311kcal 12495kcal 12678kcal 12862kcal 13046kcal 13230kcal 13413kcal 13597kcal 13781kcal 13965kcal 14148kcal 14332kcal 14516kcal 14700kcal 14883kcal 15067kcal 15251kcal 15435kcal 15618kcal 15802kcal 15986kcal 16170kcal 16353kcal 16537kcal 16721kcal 16905kcal 17088kcal 17272kcal 17456kcal 17640kcal 17823kcal 18007kcal 18191kcal 18375kcal 18558kcal 18742kcal 18926kcal 19110kcal 19293kcal 19477kcal 19661kcal 19845kcal 20028kcal 20212kcal 20396kcal 20580kcal 20763kcal 20947kcal 21131kcal 21315kcal 21498kcal 21682kcal 21866kcal 22050kcal 22233kcal 22417kcal 22601kcal 22785kcal 22968kcal 23152kcal 23336kcal 23520kcal 23703kcal 23887kcal 24071kcal 24255kcal 24438kcal 24622kcal 24806kcal 24990kcal 25173kcal 25357kcal 25541kcal 25725kcal 25908kcal 26092kcal 26276kcal 26460kcal 26643kcal 26827kcal 27011kcal 27195kcal 27378kcal 27562kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5659kcal 5821kcal 5982kcal 6144kcal 6306kcal 6468kcal 6629kcal 6791kcal 6953kcal 7114kcal 7276kcal 7438kcal 7599kcal 7761kcal 7923kcal 8085kcal 8246kcal 8408kcal 8570kcal 8731kcal 8893kcal 9055kcal 9216kcal 9378kcal 9540kcal 9702kcal 9863kcal 10025kcal 10187kcal 10348kcal 10510kcal 10672kcal 10833kcal 10995kcal 11157kcal 11319kcal 11480kcal 11642kcal 11804kcal 11965kcal 12127kcal 12289kcal 12450kcal 12612kcal 12774kcal 12936kcal 13097kcal 13259kcal 13421kcal 13582kcal 13744kcal 13906kcal 14067kcal 14229kcal 14391kcal 14553kcal 14714kcal 14876kcal 15038kcal 15199kcal 15361kcal 15523kcal 15684kcal 15846kcal 16008kcal 16170kcal 16331kcal 16493kcal 16655kcal 16816kcal 16978kcal 17140kcal 17301kcal 17463kcal 17625kcal 17787kcal 17948kcal 18110kcal 18272kcal 18433kcal 18595kcal 18757kcal 18918kcal 19080kcal 19242kcal 19404kcal 19565kcal 19727kcal 19889kcal 20050kcal 20212kcal 20374kcal 20535kcal 20697kcal 20859kcal 21021kcal 21182kcal 21344kcal 21506kcal 21667kcal 21829kcal 21991kcal 22152kcal 22314kcal 22476kcal 22638kcal 22799kcal 22961kcal 23123kcal 23284kcal 23446kcal 23608kcal 23769kcal 23931kcal 24093kcal 24255kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7588kcal 7805kcal 8022kcal 8239kcal 8456kcal 8673kcal 8889kcal 9106kcal 9323kcal 9540kcal 9757kcal 9973kcal 10190kcal 10407kcal 10624kcal 10841kcal 11058kcal 11274kcal 11491kcal 11708kcal 11925kcal 12142kcal 12359kcal 12575kcal 12792kcal 13009kcal 13226kcal 13443kcal 13659kcal 13876kcal 14093kcal 14310kcal 14527kcal 14744kcal 14960kcal 15177kcal 15394kcal 15611kcal 15828kcal 16045kcal 16261kcal 16478kcal 16695kcal 16912kcal 17129kcal 17346kcal 17562kcal 17779kcal 17996kcal 18213kcal 18430kcal 18646kcal 18863kcal 19080kcal 19297kcal 19514kcal 19731kcal 19947kcal 20164kcal 20381kcal 20598kcal 20815kcal 21032kcal 21248kcal 21465kcal 21682kcal 21899kcal 22116kcal 22332kcal 22549kcal 22766kcal 22983kcal 23200kcal 23417kcal 23633kcal 23850kcal 24067kcal 24284kcal 24501kcal 24718kcal 24934kcal 25151kcal 25368kcal 25585kcal 25802kcal 26019kcal 26235kcal 26452kcal 26669kcal 26886kcal 27103kcal 27319kcal 27536kcal 27753kcal 27970kcal 28187kcal 28404kcal 28620kcal 28837kcal 29054kcal 29271kcal 29488kcal 29705kcal 29921kcal 30138kcal 30355kcal 30572kcal 30789kcal 31005kcal 31222kcal 31439kcal 31656kcal 31873kcal 32090kcal 32306kcal 32523kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7910kcal 8136kcal 8362kcal 8588kcal 8814kcal 9040kcal 9266kcal 9492kcal 9718kcal 9944kcal 10170kcal 10396kcal 10622kcal 10848kcal 11074kcal 11300kcal 11526kcal 11752kcal 11978kcal 12204kcal 12430kcal 12656kcal 12882kcal 13108kcal 13334kcal 13560kcal 13786kcal 14012kcal 14238kcal 14464kcal 14690kcal 14916kcal 15142kcal 15368kcal 15594kcal 15820kcal 16046kcal 16272kcal 16498kcal 16724kcal 16950kcal 17176kcal 17402kcal 17628kcal 17854kcal 18081kcal 18307kcal 18533kcal 18759kcal 18985kcal 19211kcal 19437kcal 19663kcal 19889kcal 20115kcal 20341kcal 20567kcal 20793kcal 21019kcal 21245kcal 21471kcal 21697kcal 21923kcal 22149kcal 22375kcal 22601kcal 22827kcal 23053kcal 23279kcal 23505kcal 23731kcal 23957kcal 24183kcal 24409kcal 24635kcal 24861kcal 25087kcal 25313kcal 25539kcal 25765kcal 25991kcal 26217kcal 26443kcal 26669kcal 26895kcal 27121kcal 27347kcal 27573kcal 27799kcal 28025kcal 28251kcal 28477kcal 28703kcal 28929kcal 29155kcal 29381kcal 29607kcal 29833kcal 30059kcal 30285kcal 30511kcal 30737kcal 30963kcal 31189kcal 31415kcal 31641kcal 31867kcal 32093kcal 32319kcal 32545kcal 32771kcal 32997kcal 33223kcal 33449kcal 33675kcal 33901kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3408kcal 3505kcal 3603kcal 3700kcal 3798kcal 3895kcal 3992kcal 4090kcal 4187kcal 4285kcal 4382kcal 4479kcal 4577kcal 4674kcal 4771kcal 4869kcal 4966kcal 5064kcal 5161kcal 5258kcal 5356kcal 5453kcal 5551kcal 5648kcal 5745kcal 5843kcal 5940kcal 6038kcal 6135kcal 6232kcal 6330kcal 6427kcal 6524kcal 6622kcal 6719kcal 6817kcal 6914kcal 7011kcal 7109kcal 7206kcal 7304kcal 7401kcal 7498kcal 7596kcal 7693kcal 7791kcal 7888kcal 7985kcal 8083kcal 8180kcal 8277kcal 8375kcal 8472kcal 8570kcal 8667kcal 8764kcal 8862kcal 8959kcal 9057kcal 9154kcal 9251kcal 9349kcal 9446kcal 9543kcal 9641kcal 9738kcal 9836kcal 9933kcal 10030kcal 10128kcal 10225kcal 10323kcal 10420kcal 10517kcal 10615kcal 10712kcal 10810kcal 10907kcal 11004kcal 11102kcal 11199kcal 11296kcal 11394kcal 11491kcal 11589kcal 11686kcal 11783kcal 11881kcal 11978kcal 12076kcal 12173kcal 12270kcal 12368kcal 12465kcal 12562kcal 12660kcal 12757kcal 12855kcal 12952kcal 13049kcal 13147kcal 13244kcal 13342kcal 13439kcal 13536kcal 13634kcal 13731kcal 13829kcal 13926kcal 14023kcal 14121kcal 14218kcal 14315kcal 14413kcal 14510kcal 14608kcal
水泳
(普通:全般)		 5337kcal 5490kcal 5642kcal 5795kcal 5947kcal 6100kcal 6253kcal 6405kcal 6558kcal 6710kcal 6863kcal 7015kcal 7168kcal 7320kcal 7473kcal 7625kcal 7778kcal 7930kcal 8083kcal 8235kcal 8388kcal 8540kcal 8693kcal 8845kcal 8998kcal 9150kcal 9303kcal 9455kcal 9608kcal 9760kcal 9913kcal 10065kcal 10218kcal 10370kcal 10523kcal 10675kcal 10828kcal 10980kcal 11133kcal 11285kcal 11438kcal 11590kcal 11743kcal 11895kcal 12048kcal 12201kcal 12353kcal 12506kcal 12658kcal 12811kcal 12963kcal 13116kcal 13268kcal 13421kcal 13573kcal 13726kcal 13878kcal 14031kcal 14183kcal 14336kcal 14488kcal 14641kcal 14793kcal 14946kcal 15098kcal 15251kcal 15403kcal 15556kcal 15708kcal 15861kcal 16013kcal 16166kcal 16318kcal 16471kcal 16623kcal 16776kcal 16928kcal 17081kcal 17233kcal 17386kcal 17538kcal 17691kcal 17843kcal 17996kcal 18148kcal 18301kcal 18454kcal 18606kcal 18759kcal 18911kcal 19064kcal 19216kcal 19369kcal 19521kcal 19674kcal 19826kcal 19979kcal 20131kcal 20284kcal 20436kcal 20589kcal 20741kcal 20894kcal 21046kcal 21199kcal 21351kcal 21504kcal 21656kcal 21809kcal 21961kcal 22114kcal 22266kcal 22419kcal 22571kcal 22724kcal 22876kcal
水泳
(速め:全般)		 6431kcal 6615kcal 6798kcal 6982kcal 7166kcal 7350kcal 7533kcal 7717kcal 7901kcal 8085kcal 8268kcal 8452kcal 8636kcal 8820kcal 9003kcal 9187kcal 9371kcal 9555kcal 9738kcal 9922kcal 10106kcal 10290kcal 10473kcal 10657kcal 10841kcal 11025kcal 11208kcal 11392kcal 11576kcal 11760kcal 11943kcal 12127kcal 12311kcal 12495kcal 12678kcal 12862kcal 13046kcal 13230kcal 13413kcal 13597kcal 13781kcal 13965kcal 14148kcal 14332kcal 14516kcal 14700kcal 14883kcal 15067kcal 15251kcal 15435kcal 15618kcal 15802kcal 15986kcal 16170kcal 16353kcal 16537kcal 16721kcal 16905kcal 17088kcal 17272kcal 17456kcal 17640kcal 17823kcal 18007kcal 18191kcal 18375kcal 18558kcal 18742kcal 18926kcal 19110kcal 19293kcal 19477kcal 19661kcal 19845kcal 20028kcal 20212kcal 20396kcal 20580kcal 20763kcal 20947kcal 21131kcal 21315kcal 21498kcal 21682kcal 21866kcal 22050kcal 22233kcal 22417kcal 22601kcal 22785kcal 22968kcal 23152kcal 23336kcal 23520kcal 23703kcal 23887kcal 24071kcal 24255kcal 24438kcal 24622kcal 24806kcal 24990kcal 25173kcal 25357kcal 25541kcal 25725kcal 25908kcal 26092kcal 26276kcal 26460kcal 26643kcal 26827kcal 27011kcal 27195kcal 27378kcal 27562kcal
水泳
(バタフライ)		 8875kcal 9128kcal 9382kcal 9635kcal 9889kcal 10143kcal 10396kcal 10650kcal 10903kcal 11157kcal 11410kcal 11664kcal 11918kcal 12171kcal 12425kcal 12678kcal 12932kcal 13185kcal 13439kcal 13693kcal 13946kcal 14200kcal 14453kcal 14707kcal 14960kcal 15214kcal 15468kcal 15721kcal 15975kcal 16228kcal 16482kcal 16735kcal 16989kcal 17243kcal 17496kcal 17750kcal 18003kcal 18257kcal 18510kcal 18764kcal 19018kcal 19271kcal 19525kcal 19778kcal 20032kcal 20286kcal 20539kcal 20793kcal 21046kcal 21300kcal 21553kcal 21807kcal 22061kcal 22314kcal 22568kcal 22821kcal 23075kcal 23328kcal 23582kcal 23836kcal 24089kcal 24343kcal 24596kcal 24850kcal 25103kcal 25357kcal 25611kcal 25864kcal 26118kcal 26371kcal 26625kcal 26878kcal 27132kcal 27386kcal 27639kcal 27893kcal 28146kcal 28400kcal 28653kcal 28907kcal 29161kcal 29414kcal 29668kcal 29921kcal 30175kcal 30429kcal 30682kcal 30936kcal 31189kcal 31443kcal 31696kcal 31950kcal 32204kcal 32457kcal 32711kcal 32964kcal 33218kcal 33471kcal 33725kcal 33979kcal 34232kcal 34486kcal 34739kcal 34993kcal 35246kcal 35500kcal 35754kcal 36007kcal 36261kcal 36514kcal 36768kcal 37021kcal 37275kcal 37529kcal 37782kcal 38036kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3858kcal 3969kcal 4079kcal 4189kcal 4299kcal 4410kcal 4520kcal 4630kcal 4740kcal 4851kcal 4961kcal 5071kcal 5181kcal 5292kcal 5402kcal 5512kcal 5622kcal 5733kcal 5843kcal 5953kcal 6063kcal 6174kcal 6284kcal 6394kcal 6504kcal 6615kcal 6725kcal 6835kcal 6945kcal 7056kcal 7166kcal 7276kcal 7386kcal 7497kcal 7607kcal 7717kcal 7827kcal 7938kcal 8048kcal 8158kcal 8268kcal 8379kcal 8489kcal 8599kcal 8709kcal 8820kcal 8930kcal 9040kcal 9150kcal 9261kcal 9371kcal 9481kcal 9591kcal 9702kcal 9812kcal 9922kcal 10032kcal 10143kcal 10253kcal 10363kcal 10473kcal 10584kcal 10694kcal 10804kcal 10914kcal 11025kcal 11135kcal 11245kcal 11355kcal 11466kcal 11576kcal 11686kcal 11796kcal 11907kcal 12017kcal 12127kcal 12237kcal 12348kcal 12458kcal 12568kcal 12678kcal 12789kcal 12899kcal 13009kcal 13119kcal 13230kcal 13340kcal 13450kcal 13560kcal 13671kcal 13781kcal 13891kcal 14001kcal 14112kcal 14222kcal 14332kcal 14442kcal 14553kcal 14663kcal 14773kcal 14883kcal 14994kcal 15104kcal 15214kcal 15324kcal 15435kcal 15545kcal 15655kcal 15765kcal 15876kcal 15986kcal 16096kcal 16206kcal 16317kcal 16427kcal 16537kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5145kcal 5292kcal 5439kcal 5586kcal 5733kcal 5880kcal 6027kcal 6174kcal 6321kcal 6468kcal 6615kcal 6762kcal 6909kcal 7056kcal 7203kcal 7350kcal 7497kcal 7644kcal 7791kcal 7938kcal 8085kcal 8232kcal 8379kcal 8526kcal 8673kcal 8820kcal 8967kcal 9114kcal 9261kcal 9408kcal 9555kcal 9702kcal 9849kcal 9996kcal 10143kcal 10290kcal 10437kcal 10584kcal 10731kcal 10878kcal 11025kcal 11172kcal 11319kcal 11466kcal 11613kcal 11760kcal 11907kcal 12054kcal 12201kcal 12348kcal 12495kcal 12642kcal 12789kcal 12936kcal 13083kcal 13230kcal 13377kcal 13524kcal 13671kcal 13818kcal 13965kcal 14112kcal 14259kcal 14406kcal 14553kcal 14700kcal 14847kcal 14994kcal 15141kcal 15288kcal 15435kcal 15582kcal 15729kcal 15876kcal 16023kcal 16170kcal 16317kcal 16464kcal 16611kcal 16758kcal 16905kcal 17052kcal 17199kcal 17346kcal 17493kcal 17640kcal 17787kcal 17934kcal 18081kcal 18228kcal 18375kcal 18522kcal 18669kcal 18816kcal 18963kcal 19110kcal 19257kcal 19404kcal 19551kcal 19698kcal 19845kcal 19992kcal 20139kcal 20286kcal 20433kcal 20580kcal 20727kcal 20874kcal 21021kcal 21168kcal 21315kcal 21462kcal 21609kcal 21756kcal 21903kcal 22050kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6431kcal 6615kcal 6798kcal 6982kcal 7166kcal 7350kcal 7533kcal 7717kcal 7901kcal 8085kcal 8268kcal 8452kcal 8636kcal 8820kcal 9003kcal 9187kcal 9371kcal 9555kcal 9738kcal 9922kcal 10106kcal 10290kcal 10473kcal 10657kcal 10841kcal 11025kcal 11208kcal 11392kcal 11576kcal 11760kcal 11943kcal 12127kcal 12311kcal 12495kcal 12678kcal 12862kcal 13046kcal 13230kcal 13413kcal 13597kcal 13781kcal 13965kcal 14148kcal 14332kcal 14516kcal 14700kcal 14883kcal 15067kcal 15251kcal 15435kcal 15618kcal 15802kcal 15986kcal 16170kcal 16353kcal 16537kcal 16721kcal 16905kcal 17088kcal 17272kcal 17456kcal 17640kcal 17823kcal 18007kcal 18191kcal 18375kcal 18558kcal 18742kcal 18926kcal 19110kcal 19293kcal 19477kcal 19661kcal 19845kcal 20028kcal 20212kcal 20396kcal 20580kcal 20763kcal 20947kcal 21131kcal 21315kcal 21498kcal 21682kcal 21866kcal 22050kcal 22233kcal 22417kcal 22601kcal 22785kcal 22968kcal 23152kcal 23336kcal 23520kcal 23703kcal 23887kcal 24071kcal 24255kcal 24438kcal 24622kcal 24806kcal 24990kcal 25173kcal 25357kcal 25541kcal 25725kcal 25908kcal 26092kcal 26276kcal 26460kcal 26643kcal 26827kcal 27011kcal 27195kcal 27378kcal 27562kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

17時間30分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2443kcal 2513kcal 2583kcal 2653kcal 2723kcal 2793kcal 2862kcal 2932kcal 3002kcal 3072kcal 3142kcal 3211kcal 3281kcal 3351kcal 3421kcal 3491kcal 3561kcal 3630kcal 3700kcal 3770kcal 3840kcal 3910kcal 3980kcal 4049kcal 4119kcal 4189kcal 4259kcal 4329kcal 4398kcal 4468kcal 4538kcal 4608kcal 4678kcal 4748kcal 4817kcal 4887kcal 4957kcal 5027kcal 5097kcal 5167kcal 5236kcal 5306kcal 5376kcal 5446kcal 5516kcal 5586kcal 5655kcal 5725kcal 5795kcal 5865kcal 5935kcal 6004kcal 6074kcal 6144kcal 6214kcal 6284kcal 6354kcal 6423kcal 6493kcal 6563kcal 6633kcal 6703kcal 6773kcal 6842kcal 6912kcal 6982kcal 7052kcal 7122kcal 7191kcal 7261kcal 7331kcal 7401kcal 7471kcal 7541kcal 7610kcal 7680kcal 7750kcal 7820kcal 7890kcal 7960kcal 8029kcal 8099kcal 8169kcal 8239kcal 8309kcal 8379kcal 8448kcal 8518kcal 8588kcal 8658kcal 8728kcal 8797kcal 8867kcal 8937kcal 9007kcal 9077kcal 9147kcal 9216kcal 9286kcal 9356kcal 9426kcal 9496kcal 9566kcal 9635kcal 9705kcal 9775kcal 9845kcal 9915kcal 9984kcal 10054kcal 10124kcal 10194kcal 10264kcal 10334kcal 10403kcal 10473kcal
筋トレ
背筋運動		 2443kcal 2513kcal 2583kcal 2653kcal 2723kcal 2793kcal 2862kcal 2932kcal 3002kcal 3072kcal 3142kcal 3211kcal 3281kcal 3351kcal 3421kcal 3491kcal 3561kcal 3630kcal 3700kcal 3770kcal 3840kcal 3910kcal 3980kcal 4049kcal 4119kcal 4189kcal 4259kcal 4329kcal 4398kcal 4468kcal 4538kcal 4608kcal 4678kcal 4748kcal 4817kcal 4887kcal 4957kcal 5027kcal 5097kcal 5167kcal 5236kcal 5306kcal 5376kcal 5446kcal 5516kcal 5586kcal 5655kcal 5725kcal 5795kcal 5865kcal 5935kcal 6004kcal 6074kcal 6144kcal 6214kcal 6284kcal 6354kcal 6423kcal 6493kcal 6563kcal 6633kcal 6703kcal 6773kcal 6842kcal 6912kcal 6982kcal 7052kcal 7122kcal 7191kcal 7261kcal 7331kcal 7401kcal 7471kcal 7541kcal 7610kcal 7680kcal 7750kcal 7820kcal 7890kcal 7960kcal 8029kcal 8099kcal 8169kcal 8239kcal 8309kcal 8379kcal 8448kcal 8518kcal 8588kcal 8658kcal 8728kcal 8797kcal 8867kcal 8937kcal 9007kcal 9077kcal 9147kcal 9216kcal 9286kcal 9356kcal 9426kcal 9496kcal 9566kcal 9635kcal 9705kcal 9775kcal 9845kcal 9915kcal 9984kcal 10054kcal 10124kcal 10194kcal 10264kcal 10334kcal 10403kcal 10473kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2443kcal 2513kcal 2583kcal 2653kcal 2723kcal 2793kcal 2862kcal 2932kcal 3002kcal 3072kcal 3142kcal 3211kcal 3281kcal 3351kcal 3421kcal 3491kcal 3561kcal 3630kcal 3700kcal 3770kcal 3840kcal 3910kcal 3980kcal 4049kcal 4119kcal 4189kcal 4259kcal 4329kcal 4398kcal 4468kcal 4538kcal 4608kcal 4678kcal 4748kcal 4817kcal 4887kcal 4957kcal 5027kcal 5097kcal 5167kcal 5236kcal 5306kcal 5376kcal 5446kcal 5516kcal 5586kcal 5655kcal 5725kcal 5795kcal 5865kcal 5935kcal 6004kcal 6074kcal 6144kcal 6214kcal 6284kcal 6354kcal 6423kcal 6493kcal 6563kcal 6633kcal 6703kcal 6773kcal 6842kcal 6912kcal 6982kcal 7052kcal 7122kcal 7191kcal 7261kcal 7331kcal 7401kcal 7471kcal 7541kcal 7610kcal 7680kcal 7750kcal 7820kcal 7890kcal 7960kcal 8029kcal 8099kcal 8169kcal 8239kcal 8309kcal 8379kcal 8448kcal 8518kcal 8588kcal 8658kcal 8728kcal 8797kcal 8867kcal 8937kcal 9007kcal 9077kcal 9147kcal 9216kcal 9286kcal 9356kcal 9426kcal 9496kcal 9566kcal 9635kcal 9705kcal 9775kcal 9845kcal 9915kcal 9984kcal 10054kcal 10124kcal 10194kcal 10264kcal 10334kcal 10403kcal 10473kcal
筋トレ
懸垂		 2443kcal 2513kcal 2583kcal 2653kcal 2723kcal 2793kcal 2862kcal 2932kcal 3002kcal 3072kcal 3142kcal 3211kcal 3281kcal 3351kcal 3421kcal 3491kcal 3561kcal 3630kcal 3700kcal 3770kcal 3840kcal 3910kcal 3980kcal 4049kcal 4119kcal 4189kcal 4259kcal 4329kcal 4398kcal 4468kcal 4538kcal 4608kcal 4678kcal 4748kcal 4817kcal 4887kcal 4957kcal 5027kcal 5097kcal 5167kcal 5236kcal 5306kcal 5376kcal 5446kcal 5516kcal 5586kcal 5655kcal 5725kcal 5795kcal 5865kcal 5935kcal 6004kcal 6074kcal 6144kcal 6214kcal 6284kcal 6354kcal 6423kcal 6493kcal 6563kcal 6633kcal 6703kcal 6773kcal 6842kcal 6912kcal 6982kcal 7052kcal 7122kcal 7191kcal 7261kcal 7331kcal 7401kcal 7471kcal 7541kcal 7610kcal 7680kcal 7750kcal 7820kcal 7890kcal 7960kcal 8029kcal 8099kcal 8169kcal 8239kcal 8309kcal 8379kcal 8448kcal 8518kcal 8588kcal 8658kcal 8728kcal 8797kcal 8867kcal 8937kcal 9007kcal 9077kcal 9147kcal 9216kcal 9286kcal 9356kcal 9426kcal 9496kcal 9566kcal 9635kcal 9705kcal 9775kcal 9845kcal 9915kcal 9984kcal 10054kcal 10124kcal 10194kcal 10264kcal 10334kcal 10403kcal 10473kcal
筋トレ
スクワット		 3215kcal 3307kcal 3399kcal 3491kcal 3583kcal 3675kcal 3766kcal 3858kcal 3950kcal 4042kcal 4134kcal 4226kcal 4318kcal 4410kcal 4501kcal 4593kcal 4685kcal 4777kcal 4869kcal 4961kcal 5053kcal 5145kcal 5236kcal 5328kcal 5420kcal 5512kcal 5604kcal 5696kcal 5788kcal 5880kcal 5971kcal 6063kcal 6155kcal 6247kcal 6339kcal 6431kcal 6523kcal 6615kcal 6706kcal 6798kcal 6890kcal 6982kcal 7074kcal 7166kcal 7258kcal 7350kcal 7441kcal 7533kcal 7625kcal 7717kcal 7809kcal 7901kcal 7993kcal 8085kcal 8176kcal 8268kcal 8360kcal 8452kcal 8544kcal 8636kcal 8728kcal 8820kcal 8911kcal 9003kcal 9095kcal 9187kcal 9279kcal 9371kcal 9463kcal 9555kcal 9646kcal 9738kcal 9830kcal 9922kcal 10014kcal 10106kcal 10198kcal 10290kcal 10381kcal 10473kcal 10565kcal 10657kcal 10749kcal 10841kcal 10933kcal 11025kcal 11116kcal 11208kcal 11300kcal 11392kcal 11484kcal 11576kcal 11668kcal 11760kcal 11851kcal 11943kcal 12035kcal 12127kcal 12219kcal 12311kcal 12403kcal 12495kcal 12586kcal 12678kcal 12770kcal 12862kcal 12954kcal 13046kcal 13138kcal 13230kcal 13321kcal 13413kcal 13505kcal 13597kcal 13689kcal 13781kcal
ヨガ
ハタ		 1929kcal 1984kcal 2039kcal 2094kcal 2149kcal 2205kcal 2260kcal 2315kcal 2370kcal 2425kcal 2480kcal 2535kcal 2590kcal 2646kcal 2701kcal 2756kcal 2811kcal 2866kcal 2921kcal 2976kcal 3031kcal 3087kcal 3142kcal 3197kcal 3252kcal 3307kcal 3362kcal 3417kcal 3472kcal 3528kcal 3583kcal 3638kcal 3693kcal 3748kcal 3803kcal 3858kcal 3913kcal 3969kcal 4024kcal 4079kcal 4134kcal 4189kcal 4244kcal 4299kcal 4354kcal 4410kcal 4465kcal 4520kcal 4575kcal 4630kcal 4685kcal 4740kcal 4795kcal 4851kcal 4906kcal 4961kcal 5016kcal 5071kcal 5126kcal 5181kcal 5236kcal 5292kcal 5347kcal 5402kcal 5457kcal 5512kcal 5567kcal 5622kcal 5677kcal 5733kcal 5788kcal 5843kcal 5898kcal 5953kcal 6008kcal 6063kcal 6118kcal 6174kcal 6229kcal 6284kcal 6339kcal 6394kcal 6449kcal 6504kcal 6559kcal 6615kcal 6670kcal 6725kcal 6780kcal 6835kcal 6890kcal 6945kcal 7000kcal 7056kcal 7111kcal 7166kcal 7221kcal 7276kcal 7331kcal 7386kcal 7441kcal 7497kcal 7552kcal 7607kcal 7662kcal 7717kcal 7772kcal 7827kcal 7882kcal 7938kcal 7993kcal 8048kcal 8103kcal 8158kcal 8213kcal 8268kcal
ヨガ
パワー		 2572kcal 2646kcal 2719kcal 2793kcal 2866kcal 2940kcal 3013kcal 3087kcal 3160kcal 3234kcal 3307kcal 3381kcal 3454kcal 3528kcal 3601kcal 3675kcal 3748kcal 3822kcal 3895kcal 3969kcal 4042kcal 4116kcal 4189kcal 4263kcal 4336kcal 4410kcal 4483kcal 4557kcal 4630kcal 4704kcal 4777kcal 4851kcal 4924kcal 4998kcal 5071kcal 5145kcal 5218kcal 5292kcal 5365kcal 5439kcal 5512kcal 5586kcal 5659kcal 5733kcal 5806kcal 5880kcal 5953kcal 6027kcal 6100kcal 6174kcal 6247kcal 6321kcal 6394kcal 6468kcal 6541kcal 6615kcal 6688kcal 6762kcal 6835kcal 6909kcal 6982kcal 7056kcal 7129kcal 7203kcal 7276kcal 7350kcal 7423kcal 7497kcal 7570kcal 7644kcal 7717kcal 7791kcal 7864kcal 7938kcal 8011kcal 8085kcal 8158kcal 8232kcal 8305kcal 8379kcal 8452kcal 8526kcal 8599kcal 8673kcal 8746kcal 8820kcal 8893kcal 8967kcal 9040kcal 9114kcal 9187kcal 9261kcal 9334kcal 9408kcal 9481kcal 9555kcal 9628kcal 9702kcal 9775kcal 9849kcal 9922kcal 9996kcal 10069kcal 10143kcal 10216kcal 10290kcal 10363kcal 10437kcal 10510kcal 10584kcal 10657kcal 10731kcal 10804kcal 10878kcal 10951kcal 11025kcal
ダンス
ゆっくり		 3215kcal 3307kcal 3399kcal 3491kcal 3583kcal 3675kcal 3766kcal 3858kcal 3950kcal 4042kcal 4134kcal 4226kcal 4318kcal 4410kcal 4501kcal 4593kcal 4685kcal 4777kcal 4869kcal 4961kcal 5053kcal 5145kcal 5236kcal 5328kcal 5420kcal 5512kcal 5604kcal 5696kcal 5788kcal 5880kcal 5971kcal 6063kcal 6155kcal 6247kcal 6339kcal 6431kcal 6523kcal 6615kcal 6706kcal 6798kcal 6890kcal 6982kcal 7074kcal 7166kcal 7258kcal 7350kcal 7441kcal 7533kcal 7625kcal 7717kcal 7809kcal 7901kcal 7993kcal 8085kcal 8176kcal 8268kcal 8360kcal 8452kcal 8544kcal 8636kcal 8728kcal 8820kcal 8911kcal 9003kcal 9095kcal 9187kcal 9279kcal 9371kcal 9463kcal 9555kcal 9646kcal 9738kcal 9830kcal 9922kcal 10014kcal 10106kcal 10198kcal 10290kcal 10381kcal 10473kcal 10565kcal 10657kcal 10749kcal 10841kcal 10933kcal 11025kcal 11116kcal 11208kcal 11300kcal 11392kcal 11484kcal 11576kcal 11668kcal 11760kcal 11851kcal 11943kcal 12035kcal 12127kcal 12219kcal 12311kcal 12403kcal 12495kcal 12586kcal 12678kcal 12770kcal 12862kcal 12954kcal 13046kcal 13138kcal 13230kcal 13321kcal 13413kcal 13505kcal 13597kcal 13689kcal 13781kcal
ダンス
普通		 4694kcal 4828kcal 4963kcal 5097kcal 5231kcal 5365kcal 5499kcal 5633kcal 5767kcal 5902kcal 6036kcal 6170kcal 6304kcal 6438kcal 6572kcal 6706kcal 6841kcal 6975kcal 7109kcal 7243kcal 7377kcal 7511kcal 7645kcal 7779kcal 7914kcal 8048kcal 8182kcal 8316kcal 8450kcal 8584kcal 8718kcal 8853kcal 8987kcal 9121kcal 9255kcal 9389kcal 9523kcal 9657kcal 9792kcal 9926kcal 10060kcal 10194kcal 10328kcal 10462kcal 10596kcal 10731kcal 10865kcal 10999kcal 11133kcal 11267kcal 11401kcal 11535kcal 11669kcal 11804kcal 11938kcal 12072kcal 12206kcal 12340kcal 12474kcal 12608kcal 12743kcal 12877kcal 13011kcal 13145kcal 13279kcal 13413kcal 13547kcal 13682kcal 13816kcal 13950kcal 14084kcal 14218kcal 14352kcal 14486kcal 14620kcal 14755kcal 14889kcal 15023kcal 15157kcal 15291kcal 15425kcal 15559kcal 15694kcal 15828kcal 15962kcal 16096kcal 16230kcal 16364kcal 16498kcal 16633kcal 16767kcal 16901kcal 17035kcal 17169kcal 17303kcal 17437kcal 17572kcal 17706kcal 17840kcal 17974kcal 18108kcal 18242kcal 18376kcal 18510kcal 18645kcal 18779kcal 18913kcal 19047kcal 19181kcal 19315kcal 19449kcal 19584kcal 19718kcal 19852kcal 19986kcal 20120kcal
ダンス
激しい		 5788kcal 5953kcal 6118kcal 6284kcal 6449kcal 6615kcal 6780kcal 6945kcal 7111kcal 7276kcal 7441kcal 7607kcal 7772kcal 7938kcal 8103kcal 8268kcal 8434kcal 8599kcal 8764kcal 8930kcal 9095kcal 9261kcal 9426kcal 9591kcal 9757kcal 9922kcal 10087kcal 10253kcal 10418kcal 10584kcal 10749kcal 10914kcal 11080kcal 11245kcal 11410kcal 11576kcal 11741kcal 11907kcal 12072kcal 12237kcal 12403kcal 12568kcal 12733kcal 12899kcal 13064kcal 13230kcal 13395kcal 13560kcal 13726kcal 13891kcal 14056kcal 14222kcal 14387kcal 14553kcal 14718kcal 14883kcal 15049kcal 15214kcal 15379kcal 15545kcal 15710kcal 15876kcal 16041kcal 16206kcal 16372kcal 16537kcal 16702kcal 16868kcal 17033kcal 17199kcal 17364kcal 17529kcal 17695kcal 17860kcal 18025kcal 18191kcal 18356kcal 18522kcal 18687kcal 18852kcal 19018kcal 19183kcal 19348kcal 19514kcal 19679kcal 19845kcal 20010kcal 20175kcal 20341kcal 20506kcal 20671kcal 20837kcal 21002kcal 21168kcal 21333kcal 21498kcal 21664kcal 21829kcal 21994kcal 22160kcal 22325kcal 22491kcal 22656kcal 22821kcal 22987kcal 23152kcal 23317kcal 23483kcal 23648kcal 23814kcal 23979kcal 24144kcal 24310kcal 24475kcal 24640kcal 24806kcal
踏み台昇降 3215kcal 3307kcal 3399kcal 3491kcal 3583kcal 3675kcal 3766kcal 3858kcal 3950kcal 4042kcal 4134kcal 4226kcal 4318kcal 4410kcal 4501kcal 4593kcal 4685kcal 4777kcal 4869kcal 4961kcal 5053kcal 5145kcal 5236kcal 5328kcal 5420kcal 5512kcal 5604kcal 5696kcal 5788kcal 5880kcal 5971kcal 6063kcal 6155kcal 6247kcal 6339kcal 6431kcal 6523kcal 6615kcal 6706kcal 6798kcal 6890kcal 6982kcal 7074kcal 7166kcal 7258kcal 7350kcal 7441kcal 7533kcal 7625kcal 7717kcal 7809kcal 7901kcal 7993kcal 8085kcal 8176kcal 8268kcal 8360kcal 8452kcal 8544kcal 8636kcal 8728kcal 8820kcal 8911kcal 9003kcal 9095kcal 9187kcal 9279kcal 9371kcal 9463kcal 9555kcal 9646kcal 9738kcal 9830kcal 9922kcal 10014kcal 10106kcal 10198kcal 10290kcal 10381kcal 10473kcal 10565kcal 10657kcal 10749kcal 10841kcal 10933kcal 11025kcal 11116kcal 11208kcal 11300kcal 11392kcal 11484kcal 11576kcal 11668kcal 11760kcal 11851kcal 11943kcal 12035kcal 12127kcal 12219kcal 12311kcal 12403kcal 12495kcal 12586kcal 12678kcal 12770kcal 12862kcal 12954kcal 13046kcal 13138kcal 13230kcal 13321kcal 13413kcal 13505kcal 13597kcal 13689kcal 13781kcal
トランポリン
ゆっくり		 2250kcal 2315kcal 2379kcal 2443kcal 2508kcal 2572kcal 2636kcal 2701kcal 2765kcal 2829kcal 2894kcal 2958kcal 3022kcal 3087kcal 3151kcal 3215kcal 3279kcal 3344kcal 3408kcal 3472kcal 3537kcal 3601kcal 3665kcal 3730kcal 3794kcal 3858kcal 3923kcal 3987kcal 4051kcal 4116kcal 4180kcal 4244kcal 4308kcal 4373kcal 4437kcal 4501kcal 4566kcal 4630kcal 4694kcal 4759kcal 4823kcal 4887kcal 4952kcal 5016kcal 5080kcal 5145kcal 5209kcal 5273kcal 5337kcal 5402kcal 5466kcal 5530kcal 5595kcal 5659kcal 5723kcal 5788kcal 5852kcal 5916kcal 5981kcal 6045kcal 6109kcal 6174kcal 6238kcal 6302kcal 6366kcal 6431kcal 6495kcal 6559kcal 6624kcal 6688kcal 6752kcal 6817kcal 6881kcal 6945kcal 7010kcal 7074kcal 7138kcal 7203kcal 7267kcal 7331kcal 7395kcal 7460kcal 7524kcal 7588kcal 7653kcal 7717kcal 7781kcal 7846kcal 7910kcal 7974kcal 8039kcal 8103kcal 8167kcal 8232kcal 8296kcal 8360kcal 8424kcal 8489kcal 8553kcal 8617kcal 8682kcal 8746kcal 8810kcal 8875kcal 8939kcal 9003kcal 9068kcal 9132kcal 9196kcal 9261kcal 9325kcal 9389kcal 9453kcal 9518kcal 9582kcal 9646kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2894kcal 2976kcal 3059kcal 3142kcal 3224kcal 3307kcal 3390kcal 3472kcal 3555kcal 3638kcal 3720kcal 3803kcal 3886kcal 3969kcal 4051kcal 4134kcal 4217kcal 4299kcal 4382kcal 4465kcal 4547kcal 4630kcal 4713kcal 4795kcal 4878kcal 4961kcal 5043kcal 5126kcal 5209kcal 5292kcal 5374kcal 5457kcal 5540kcal 5622kcal 5705kcal 5788kcal 5870kcal 5953kcal 6036kcal 6118kcal 6201kcal 6284kcal 6366kcal 6449kcal 6532kcal 6615kcal 6697kcal 6780kcal 6863kcal 6945kcal 7028kcal 7111kcal 7193kcal 7276kcal 7359kcal 7441kcal 7524kcal 7607kcal 7689kcal 7772kcal 7855kcal 7938kcal 8020kcal 8103kcal 8186kcal 8268kcal 8351kcal 8434kcal 8516kcal 8599kcal 8682kcal 8764kcal 8847kcal 8930kcal 9012kcal 9095kcal 9178kcal 9261kcal 9343kcal 9426kcal 9509kcal 9591kcal 9674kcal 9757kcal 9839kcal 9922kcal 10005kcal 10087kcal 10170kcal 10253kcal 10335kcal 10418kcal 10501kcal 10584kcal 10666kcal 10749kcal 10832kcal 10914kcal 10997kcal 11080kcal 11162kcal 11245kcal 11328kcal 11410kcal 11493kcal 11576kcal 11658kcal 11741kcal 11824kcal 11907kcal 11989kcal 12072kcal 12155kcal 12237kcal 12320kcal 12403kcal
HIIT
ジャンプなし		 3215kcal 3307kcal 3399kcal 3491kcal 3583kcal 3675kcal 3766kcal 3858kcal 3950kcal 4042kcal 4134kcal 4226kcal 4318kcal 4410kcal 4501kcal 4593kcal 4685kcal 4777kcal 4869kcal 4961kcal 5053kcal 5145kcal 5236kcal 5328kcal 5420kcal 5512kcal 5604kcal 5696kcal 5788kcal 5880kcal 5971kcal 6063kcal 6155kcal 6247kcal 6339kcal 6431kcal 6523kcal 6615kcal 6706kcal 6798kcal 6890kcal 6982kcal 7074kcal 7166kcal 7258kcal 7350kcal 7441kcal 7533kcal 7625kcal 7717kcal 7809kcal 7901kcal 7993kcal 8085kcal 8176kcal 8268kcal 8360kcal 8452kcal 8544kcal 8636kcal 8728kcal 8820kcal 8911kcal 9003kcal 9095kcal 9187kcal 9279kcal 9371kcal 9463kcal 9555kcal 9646kcal 9738kcal 9830kcal 9922kcal 10014kcal 10106kcal 10198kcal 10290kcal 10381kcal 10473kcal 10565kcal 10657kcal 10749kcal 10841kcal 10933kcal 11025kcal 11116kcal 11208kcal 11300kcal 11392kcal 11484kcal 11576kcal 11668kcal 11760kcal 11851kcal 11943kcal 12035kcal 12127kcal 12219kcal 12311kcal 12403kcal 12495kcal 12586kcal 12678kcal 12770kcal 12862kcal 12954kcal 13046kcal 13138kcal 13230kcal 13321kcal 13413kcal 13505kcal 13597kcal 13689kcal 13781kcal
HIIT
ジャンプあり		 5145kcal 5292kcal 5439kcal 5586kcal 5733kcal 5880kcal 6027kcal 6174kcal 6321kcal 6468kcal 6615kcal 6762kcal 6909kcal 7056kcal 7203kcal 7350kcal 7497kcal 7644kcal 7791kcal 7938kcal 8085kcal 8232kcal 8379kcal 8526kcal 8673kcal 8820kcal 8967kcal 9114kcal 9261kcal 9408kcal 9555kcal 9702kcal 9849kcal 9996kcal 10143kcal 10290kcal 10437kcal 10584kcal 10731kcal 10878kcal 11025kcal 11172kcal 11319kcal 11466kcal 11613kcal 11760kcal 11907kcal 12054kcal 12201kcal 12348kcal 12495kcal 12642kcal 12789kcal 12936kcal 13083kcal 13230kcal 13377kcal 13524kcal 13671kcal 13818kcal 13965kcal 14112kcal 14259kcal 14406kcal 14553kcal 14700kcal 14847kcal 14994kcal 15141kcal 15288kcal 15435kcal 15582kcal 15729kcal 15876kcal 16023kcal 16170kcal 16317kcal 16464kcal 16611kcal 16758kcal 16905kcal 17052kcal 17199kcal 17346kcal 17493kcal 17640kcal 17787kcal 17934kcal 18081kcal 18228kcal 18375kcal 18522kcal 18669kcal 18816kcal 18963kcal 19110kcal 19257kcal 19404kcal 19551kcal 19698kcal 19845kcal 19992kcal 20139kcal 20286kcal 20433kcal 20580kcal 20727kcal 20874kcal 21021kcal 21168kcal 21315kcal 21462kcal 21609kcal 21756kcal 21903kcal 22050kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

17時間30分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1929kcal 1984kcal 2039kcal 2094kcal 2149kcal 2205kcal 2260kcal 2315kcal 2370kcal 2425kcal 2480kcal 2535kcal 2590kcal 2646kcal 2701kcal 2756kcal 2811kcal 2866kcal 2921kcal 2976kcal 3031kcal 3087kcal 3142kcal 3197kcal 3252kcal 3307kcal 3362kcal 3417kcal 3472kcal 3528kcal 3583kcal 3638kcal 3693kcal 3748kcal 3803kcal 3858kcal 3913kcal 3969kcal 4024kcal 4079kcal 4134kcal 4189kcal 4244kcal 4299kcal 4354kcal 4410kcal 4465kcal 4520kcal 4575kcal 4630kcal 4685kcal 4740kcal 4795kcal 4851kcal 4906kcal 4961kcal 5016kcal 5071kcal 5126kcal 5181kcal 5236kcal 5292kcal 5347kcal 5402kcal 5457kcal 5512kcal 5567kcal 5622kcal 5677kcal 5733kcal 5788kcal 5843kcal 5898kcal 5953kcal 6008kcal 6063kcal 6118kcal 6174kcal 6229kcal 6284kcal 6339kcal 6394kcal 6449kcal 6504kcal 6559kcal 6615kcal 6670kcal 6725kcal 6780kcal 6835kcal 6890kcal 6945kcal 7000kcal 7056kcal 7111kcal 7166kcal 7221kcal 7276kcal 7331kcal 7386kcal 7441kcal 7497kcal 7552kcal 7607kcal 7662kcal 7717kcal 7772kcal 7827kcal 7882kcal 7938kcal 7993kcal 8048kcal 8103kcal 8158kcal 8213kcal 8268kcal
料理全般 2250kcal 2315kcal 2379kcal 2443kcal 2508kcal 2572kcal 2636kcal 2701kcal 2765kcal 2829kcal 2894kcal 2958kcal 3022kcal 3087kcal 3151kcal 3215kcal 3279kcal 3344kcal 3408kcal 3472kcal 3537kcal 3601kcal 3665kcal 3730kcal 3794kcal 3858kcal 3923kcal 3987kcal 4051kcal 4116kcal 4180kcal 4244kcal 4308kcal 4373kcal 4437kcal 4501kcal 4566kcal 4630kcal 4694kcal 4759kcal 4823kcal 4887kcal 4952kcal 5016kcal 5080kcal 5145kcal 5209kcal 5273kcal 5337kcal 5402kcal 5466kcal 5530kcal 5595kcal 5659kcal 5723kcal 5788kcal 5852kcal 5916kcal 5981kcal 6045kcal 6109kcal 6174kcal 6238kcal 6302kcal 6366kcal 6431kcal 6495kcal 6559kcal 6624kcal 6688kcal 6752kcal 6817kcal 6881kcal 6945kcal 7010kcal 7074kcal 7138kcal 7203kcal 7267kcal 7331kcal 7395kcal 7460kcal 7524kcal 7588kcal 7653kcal 7717kcal 7781kcal 7846kcal 7910kcal 7974kcal 8039kcal 8103kcal 8167kcal 8232kcal 8296kcal 8360kcal 8424kcal 8489kcal 8553kcal 8617kcal 8682kcal 8746kcal 8810kcal 8875kcal 8939kcal 9003kcal 9068kcal 9132kcal 9196kcal 9261kcal 9325kcal 9389kcal 9453kcal 9518kcal 9582kcal 9646kcal
掃除機をかける 2122kcal 2182kcal 2243kcal 2304kcal 2364kcal 2425kcal 2486kcal 2546kcal 2607kcal 2668kcal 2728kcal 2789kcal 2849kcal 2910kcal 2971kcal 3031kcal 3092kcal 3153kcal 3213kcal 3274kcal 3335kcal 3395kcal 3456kcal 3516kcal 3577kcal 3638kcal 3698kcal 3759kcal 3820kcal 3880kcal 3941kcal 4002kcal 4062kcal 4123kcal 4183kcal 4244kcal 4305kcal 4365kcal 4426kcal 4487kcal 4547kcal 4608kcal 4669kcal 4729kcal 4790kcal 4851kcal 4911kcal 4972kcal 5032kcal 5093kcal 5154kcal 5214kcal 5275kcal 5336kcal 5396kcal 5457kcal 5518kcal 5578kcal 5639kcal 5699kcal 5760kcal 5821kcal 5881kcal 5942kcal 6003kcal 6063kcal 6124kcal 6185kcal 6245kcal 6306kcal 6366kcal 6427kcal 6488kcal 6548kcal 6609kcal 6670kcal 6730kcal 6791kcal 6852kcal 6912kcal 6973kcal 7033kcal 7094kcal 7155kcal 7215kcal 7276kcal 7337kcal 7397kcal 7458kcal 7519kcal 7579kcal 7640kcal 7700kcal 7761kcal 7822kcal 7882kcal 7943kcal 8004kcal 8064kcal 8125kcal 8186kcal 8246kcal 8307kcal 8367kcal 8428kcal 8489kcal 8549kcal 8610kcal 8671kcal 8731kcal 8792kcal 8853kcal 8913kcal 8974kcal 9034kcal 9095kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2250kcal 2315kcal 2379kcal 2443kcal 2508kcal 2572kcal 2636kcal 2701kcal 2765kcal 2829kcal 2894kcal 2958kcal 3022kcal 3087kcal 3151kcal 3215kcal 3279kcal 3344kcal 3408kcal 3472kcal 3537kcal 3601kcal 3665kcal 3730kcal 3794kcal 3858kcal 3923kcal 3987kcal 4051kcal 4116kcal 4180kcal 4244kcal 4308kcal 4373kcal 4437kcal 4501kcal 4566kcal 4630kcal 4694kcal 4759kcal 4823kcal 4887kcal 4952kcal 5016kcal 5080kcal 5145kcal 5209kcal 5273kcal 5337kcal 5402kcal 5466kcal 5530kcal 5595kcal 5659kcal 5723kcal 5788kcal 5852kcal 5916kcal 5981kcal 6045kcal 6109kcal 6174kcal 6238kcal 6302kcal 6366kcal 6431kcal 6495kcal 6559kcal 6624kcal 6688kcal 6752kcal 6817kcal 6881kcal 6945kcal 7010kcal 7074kcal 7138kcal 7203kcal 7267kcal 7331kcal 7395kcal 7460kcal 7524kcal 7588kcal 7653kcal 7717kcal 7781kcal 7846kcal 7910kcal 7974kcal 8039kcal 8103kcal 8167kcal 8232kcal 8296kcal 8360kcal 8424kcal 8489kcal 8553kcal 8617kcal 8682kcal 8746kcal 8810kcal 8875kcal 8939kcal 9003kcal 9068kcal 9132kcal 9196kcal 9261kcal 9325kcal 9389kcal 9453kcal 9518kcal 9582kcal 9646kcal
部屋の片づけ全般 3087kcal 3175kcal 3263kcal 3351kcal 3439kcal 3528kcal 3616kcal 3704kcal 3792kcal 3880kcal 3969kcal 4057kcal 4145kcal 4233kcal 4321kcal 4410kcal 4498kcal 4586kcal 4674kcal 4762kcal 4851kcal 4939kcal 5027kcal 5115kcal 5203kcal 5292kcal 5380kcal 5468kcal 5556kcal 5644kcal 5733kcal 5821kcal 5909kcal 5997kcal 6085kcal 6174kcal 6262kcal 6350kcal 6438kcal 6526kcal 6615kcal 6703kcal 6791kcal 6879kcal 6967kcal 7056kcal 7144kcal 7232kcal 7320kcal 7408kcal 7497kcal 7585kcal 7673kcal 7761kcal 7849kcal 7938kcal 8026kcal 8114kcal 8202kcal 8290kcal 8379kcal 8467kcal 8555kcal 8643kcal 8731kcal 8820kcal 8908kcal 8996kcal 9084kcal 9172kcal 9261kcal 9349kcal 9437kcal 9525kcal 9613kcal 9702kcal 9790kcal 9878kcal 9966kcal 10054kcal 10143kcal 10231kcal 10319kcal 10407kcal 10495kcal 10584kcal 10672kcal 10760kcal 10848kcal 10936kcal 11025kcal 11113kcal 11201kcal 11289kcal 11377kcal 11466kcal 11554kcal 11642kcal 11730kcal 11818kcal 11907kcal 11995kcal 12083kcal 12171kcal 12259kcal 12348kcal 12436kcal 12524kcal 12612kcal 12700kcal 12789kcal 12877kcal 12965kcal 13053kcal 13141kcal 13230kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1286kcal 1323kcal 1359kcal 1396kcal 1433kcal 1470kcal 1506kcal 1543kcal 1580kcal 1617kcal 1653kcal 1690kcal 1727kcal 1764kcal 1800kcal 1837kcal 1874kcal 1911kcal 1947kcal 1984kcal 2021kcal 2058kcal 2094kcal 2131kcal 2168kcal 2205kcal 2241kcal 2278kcal 2315kcal 2352kcal 2388kcal 2425kcal 2462kcal 2499kcal 2535kcal 2572kcal 2609kcal 2646kcal 2682kcal 2719kcal 2756kcal 2793kcal 2829kcal 2866kcal 2903kcal 2940kcal 2976kcal 3013kcal 3050kcal 3087kcal 3123kcal 3160kcal 3197kcal 3234kcal 3270kcal 3307kcal 3344kcal 3381kcal 3417kcal 3454kcal 3491kcal 3528kcal 3564kcal 3601kcal 3638kcal 3675kcal 3711kcal 3748kcal 3785kcal 3822kcal 3858kcal 3895kcal 3932kcal 3969kcal 4005kcal 4042kcal 4079kcal 4116kcal 4152kcal 4189kcal 4226kcal 4263kcal 4299kcal 4336kcal 4373kcal 4410kcal 4446kcal 4483kcal 4520kcal 4557kcal 4593kcal 4630kcal 4667kcal 4704kcal 4740kcal 4777kcal 4814kcal 4851kcal 4887kcal 4924kcal 4961kcal 4998kcal 5034kcal 5071kcal 5108kcal 5145kcal 5181kcal 5218kcal 5255kcal 5292kcal 5328kcal 5365kcal 5402kcal 5439kcal 5475kcal 5512kcal
トイレ 1157kcal 1190kcal 1223kcal 1256kcal 1289kcal 1323kcal 1356kcal 1389kcal 1422kcal 1455kcal 1488kcal 1521kcal 1554kcal 1587kcal 1620kcal 1653kcal 1686kcal 1719kcal 1752kcal 1786kcal 1819kcal 1852kcal 1885kcal 1918kcal 1951kcal 1984kcal 2017kcal 2050kcal 2083kcal 2116kcal 2149kcal 2182kcal 2216kcal 2249kcal 2282kcal 2315kcal 2348kcal 2381kcal 2414kcal 2447kcal 2480kcal 2513kcal 2546kcal 2579kcal 2612kcal 2646kcal 2679kcal 2712kcal 2745kcal 2778kcal 2811kcal 2844kcal 2877kcal 2910kcal 2943kcal 2976kcal 3009kcal 3042kcal 3075kcal 3109kcal 3142kcal 3175kcal 3208kcal 3241kcal 3274kcal 3307kcal 3340kcal 3373kcal 3406kcal 3439kcal 3472kcal 3505kcal 3539kcal 3572kcal 3605kcal 3638kcal 3671kcal 3704kcal 3737kcal 3770kcal 3803kcal 3836kcal 3869kcal 3902kcal 3935kcal 3969kcal 4002kcal 4035kcal 4068kcal 4101kcal 4134kcal 4167kcal 4200kcal 4233kcal 4266kcal 4299kcal 4332kcal 4365kcal 4398kcal 4432kcal 4465kcal 4498kcal 4531kcal 4564kcal 4597kcal 4630kcal 4663kcal 4696kcal 4729kcal 4762kcal 4795kcal 4828kcal 4862kcal 4895kcal 4928kcal 4961kcal
風呂でシャワー 1286kcal 1323kcal 1359kcal 1396kcal 1433kcal 1470kcal 1506kcal 1543kcal 1580kcal 1617kcal 1653kcal 1690kcal 1727kcal 1764kcal 1800kcal 1837kcal 1874kcal 1911kcal 1947kcal 1984kcal 2021kcal 2058kcal 2094kcal 2131kcal 2168kcal 2205kcal 2241kcal 2278kcal 2315kcal 2352kcal 2388kcal 2425kcal 2462kcal 2499kcal 2535kcal 2572kcal 2609kcal 2646kcal 2682kcal 2719kcal 2756kcal 2793kcal 2829kcal 2866kcal 2903kcal 2940kcal 2976kcal 3013kcal 3050kcal 3087kcal 3123kcal 3160kcal 3197kcal 3234kcal 3270kcal 3307kcal 3344kcal 3381kcal 3417kcal 3454kcal 3491kcal 3528kcal 3564kcal 3601kcal 3638kcal 3675kcal 3711kcal 3748kcal 3785kcal 3822kcal 3858kcal 3895kcal 3932kcal 3969kcal 4005kcal 4042kcal 4079kcal 4116kcal 4152kcal 4189kcal 4226kcal 4263kcal 4299kcal 4336kcal 4373kcal 4410kcal 4446kcal 4483kcal 4520kcal 4557kcal 4593kcal 4630kcal 4667kcal 4704kcal 4740kcal 4777kcal 4814kcal 4851kcal 4887kcal 4924kcal 4961kcal 4998kcal 5034kcal 5071kcal 5108kcal 5145kcal 5181kcal 5218kcal 5255kcal 5292kcal 5328kcal 5365kcal 5402kcal 5439kcal 5475kcal 5512kcal
風呂で入浴 964kcal 992kcal 1019kcal 1047kcal 1074kcal 1102kcal 1130kcal 1157kcal 1185kcal 1212kcal 1240kcal 1267kcal 1295kcal 1323kcal 1350kcal 1378kcal 1405kcal 1433kcal 1460kcal 1488kcal 1515kcal 1543kcal 1571kcal 1598kcal 1626kcal 1653kcal 1681kcal 1708kcal 1736kcal 1764kcal 1791kcal 1819kcal 1846kcal 1874kcal 1901kcal 1929kcal 1956kcal 1984kcal 2012kcal 2039kcal 2067kcal 2094kcal 2122kcal 2149kcal 2177kcal 2205kcal 2232kcal 2260kcal 2287kcal 2315kcal 2342kcal 2370kcal 2397kcal 2425kcal 2453kcal 2480kcal 2508kcal 2535kcal 2563kcal 2590kcal 2618kcal 2646kcal 2673kcal 2701kcal 2728kcal 2756kcal 2783kcal 2811kcal 2838kcal 2866kcal 2894kcal 2921kcal 2949kcal 2976kcal 3004kcal 3031kcal 3059kcal 3087kcal 3114kcal 3142kcal 3169kcal 3197kcal 3224kcal 3252kcal 3279kcal 3307kcal 3335kcal 3362kcal 3390kcal 3417kcal 3445kcal 3472kcal 3500kcal 3528kcal 3555kcal 3583kcal 3610kcal 3638kcal 3665kcal 3693kcal 3720kcal 3748kcal 3776kcal 3803kcal 3831kcal 3858kcal 3886kcal 3913kcal 3941kcal 3969kcal 3996kcal 4024kcal 4051kcal 4079kcal 4106kcal 4134kcal
デスクワーク 836kcal 859kcal 883kcal 907kcal 931kcal 955kcal 979kcal 1003kcal 1027kcal 1051kcal 1074kcal 1098kcal 1122kcal 1146kcal 1170kcal 1194kcal 1218kcal 1242kcal 1266kcal 1289kcal 1313kcal 1337kcal 1361kcal 1385kcal 1409kcal 1433kcal 1457kcal 1481kcal 1504kcal 1528kcal 1552kcal 1576kcal 1600kcal 1624kcal 1648kcal 1672kcal 1696kcal 1719kcal 1743kcal 1767kcal 1791kcal 1815kcal 1839kcal 1863kcal 1887kcal 1911kcal 1934kcal 1958kcal 1982kcal 2006kcal 2030kcal 2054kcal 2078kcal 2102kcal 2125kcal 2149kcal 2173kcal 2197kcal 2221kcal 2245kcal 2269kcal 2293kcal 2317kcal 2340kcal 2364kcal 2388kcal 2412kcal 2436kcal 2460kcal 2484kcal 2508kcal 2532kcal 2555kcal 2579kcal 2603kcal 2627kcal 2651kcal 2675kcal 2699kcal 2723kcal 2747kcal 2770kcal 2794kcal 2818kcal 2842kcal 2866kcal 2890kcal 2914kcal 2938kcal 2962kcal 2985kcal 3009kcal 3033kcal 3057kcal 3081kcal 3105kcal 3129kcal 3153kcal 3177kcal 3200kcal 3224kcal 3248kcal 3272kcal 3296kcal 3320kcal 3344kcal 3368kcal 3392kcal 3415kcal 3439kcal 3463kcal 3487kcal 3511kcal 3535kcal 3559kcal 3583kcal
立って仕事をする 1157kcal 1190kcal 1223kcal 1256kcal 1289kcal 1323kcal 1356kcal 1389kcal 1422kcal 1455kcal 1488kcal 1521kcal 1554kcal 1587kcal 1620kcal 1653kcal 1686kcal 1719kcal 1752kcal 1786kcal 1819kcal 1852kcal 1885kcal 1918kcal 1951kcal 1984kcal 2017kcal 2050kcal 2083kcal 2116kcal 2149kcal 2182kcal 2216kcal 2249kcal 2282kcal 2315kcal 2348kcal 2381kcal 2414kcal 2447kcal 2480kcal 2513kcal 2546kcal 2579kcal 2612kcal 2646kcal 2679kcal 2712kcal 2745kcal 2778kcal 2811kcal 2844kcal 2877kcal 2910kcal 2943kcal 2976kcal 3009kcal 3042kcal 3075kcal 3109kcal 3142kcal 3175kcal 3208kcal 3241kcal 3274kcal 3307kcal 3340kcal 3373kcal 3406kcal 3439kcal 3472kcal 3505kcal 3539kcal 3572kcal 3605kcal 3638kcal 3671kcal 3704kcal 3737kcal 3770kcal 3803kcal 3836kcal 3869kcal 3902kcal 3935kcal 3969kcal 4002kcal 4035kcal 4068kcal 4101kcal 4134kcal 4167kcal 4200kcal 4233kcal 4266kcal 4299kcal 4332kcal 4365kcal 4398kcal 4432kcal 4465kcal 4498kcal 4531kcal 4564kcal 4597kcal 4630kcal 4663kcal 4696kcal 4729kcal 4762kcal 4795kcal 4828kcal 4862kcal 4895kcal 4928kcal 4961kcal
体をよく動かす仕事 1929kcal 1984kcal 2039kcal 2094kcal 2149kcal 2205kcal 2260kcal 2315kcal 2370kcal 2425kcal 2480kcal 2535kcal 2590kcal 2646kcal 2701kcal 2756kcal 2811kcal 2866kcal 2921kcal 2976kcal 3031kcal 3087kcal 3142kcal 3197kcal 3252kcal 3307kcal 3362kcal 3417kcal 3472kcal 3528kcal 3583kcal 3638kcal 3693kcal 3748kcal 3803kcal 3858kcal 3913kcal 3969kcal 4024kcal 4079kcal 4134kcal 4189kcal 4244kcal 4299kcal 4354kcal 4410kcal 4465kcal 4520kcal 4575kcal 4630kcal 4685kcal 4740kcal 4795kcal 4851kcal 4906kcal 4961kcal 5016kcal 5071kcal 5126kcal 5181kcal 5236kcal 5292kcal 5347kcal 5402kcal 5457kcal 5512kcal 5567kcal 5622kcal 5677kcal 5733kcal 5788kcal 5843kcal 5898kcal 5953kcal 6008kcal 6063kcal 6118kcal 6174kcal 6229kcal 6284kcal 6339kcal 6394kcal 6449kcal 6504kcal 6559kcal 6615kcal 6670kcal 6725kcal 6780kcal 6835kcal 6890kcal 6945kcal 7000kcal 7056kcal 7111kcal 7166kcal 7221kcal 7276kcal 7331kcal 7386kcal 7441kcal 7497kcal 7552kcal 7607kcal 7662kcal 7717kcal 7772kcal 7827kcal 7882kcal 7938kcal 7993kcal 8048kcal 8103kcal 8158kcal 8213kcal 8268kcal
電車バスに乗車 836kcal 859kcal 883kcal 907kcal 931kcal 955kcal 979kcal 1003kcal 1027kcal 1051kcal 1074kcal 1098kcal 1122kcal 1146kcal 1170kcal 1194kcal 1218kcal 1242kcal 1266kcal 1289kcal 1313kcal 1337kcal 1361kcal 1385kcal 1409kcal 1433kcal 1457kcal 1481kcal 1504kcal 1528kcal 1552kcal 1576kcal 1600kcal 1624kcal 1648kcal 1672kcal 1696kcal 1719kcal 1743kcal 1767kcal 1791kcal 1815kcal 1839kcal 1863kcal 1887kcal 1911kcal 1934kcal 1958kcal 1982kcal 2006kcal 2030kcal 2054kcal 2078kcal 2102kcal 2125kcal 2149kcal 2173kcal 2197kcal 2221kcal 2245kcal 2269kcal 2293kcal 2317kcal 2340kcal 2364kcal 2388kcal 2412kcal 2436kcal 2460kcal 2484kcal 2508kcal 2532kcal 2555kcal 2579kcal 2603kcal 2627kcal 2651kcal 2675kcal 2699kcal 2723kcal 2747kcal 2770kcal 2794kcal 2818kcal 2842kcal 2866kcal 2890kcal 2914kcal 2938kcal 2962kcal 2985kcal 3009kcal 3033kcal 3057kcal 3081kcal 3105kcal 3129kcal 3153kcal 3177kcal 3200kcal 3224kcal 3248kcal 3272kcal 3296kcal 3320kcal 3344kcal 3368kcal 3392kcal 3415kcal 3439kcal 3463kcal 3487kcal 3511kcal 3535kcal 3559kcal 3583kcal
自動車を運転 1607kcal 1653kcal 1699kcal 1745kcal 1791kcal 1837kcal 1883kcal 1929kcal 1975kcal 2021kcal 2067kcal 2113kcal 2159kcal 2205kcal 2250kcal 2296kcal 2342kcal 2388kcal 2434kcal 2480kcal 2526kcal 2572kcal 2618kcal 2664kcal 2710kcal 2756kcal 2802kcal 2848kcal 2894kcal 2940kcal 2985kcal 3031kcal 3077kcal 3123kcal 3169kcal 3215kcal 3261kcal 3307kcal 3353kcal 3399kcal 3445kcal 3491kcal 3537kcal 3583kcal 3629kcal 3675kcal 3720kcal 3766kcal 3812kcal 3858kcal 3904kcal 3950kcal 3996kcal 4042kcal 4088kcal 4134kcal 4180kcal 4226kcal 4272kcal 4318kcal 4364kcal 4410kcal 4455kcal 4501kcal 4547kcal 4593kcal 4639kcal 4685kcal 4731kcal 4777kcal 4823kcal 4869kcal 4915kcal 4961kcal 5007kcal 5053kcal 5099kcal 5145kcal 5190kcal 5236kcal 5282kcal 5328kcal 5374kcal 5420kcal 5466kcal 5512kcal 5558kcal 5604kcal 5650kcal 5696kcal 5742kcal 5788kcal 5834kcal 5880kcal 5925kcal 5971kcal 6017kcal 6063kcal 6109kcal 6155kcal 6201kcal 6247kcal 6293kcal 6339kcal 6385kcal 6431kcal 6477kcal 6523kcal 6569kcal 6615kcal 6660kcal 6706kcal 6752kcal 6798kcal 6844kcal 6890kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 8875kcal 9128kcal 9382kcal 9635kcal 9889kcal 10143kcal 10396kcal 10650kcal 10903kcal 11157kcal 11410kcal 11664kcal 11918kcal 12171kcal 12425kcal 12678kcal 12932kcal 13185kcal 13439kcal 13693kcal 13946kcal 14200kcal 14453kcal 14707kcal 14960kcal 15214kcal 15468kcal 15721kcal 15975kcal 16228kcal 16482kcal 16735kcal 16989kcal 17243kcal 17496kcal 17750kcal 18003kcal 18257kcal 18510kcal 18764kcal 19018kcal 19271kcal 19525kcal 19778kcal 20032kcal 20286kcal 20539kcal 20793kcal 21046kcal 21300kcal 21553kcal 21807kcal 22061kcal 22314kcal 22568kcal 22821kcal 23075kcal 23328kcal 23582kcal 23836kcal 24089kcal 24343kcal 24596kcal 24850kcal 25103kcal 25357kcal 25611kcal 25864kcal 26118kcal 26371kcal 26625kcal 26878kcal 27132kcal 27386kcal 27639kcal 27893kcal 28146kcal 28400kcal 28653kcal 28907kcal 29161kcal 29414kcal 29668kcal 29921kcal 30175kcal 30429kcal 30682kcal 30936kcal 31189kcal 31443kcal 31696kcal 31950kcal 32204kcal 32457kcal 32711kcal 32964kcal 33218kcal 33471kcal 33725kcal 33979kcal 34232kcal 34486kcal 34739kcal 34993kcal 35246kcal 35500kcal 35754kcal 36007kcal 36261kcal 36514kcal 36768kcal 37021kcal 37275kcal 37529kcal 37782kcal 38036kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7910kcal 8136kcal 8362kcal 8588kcal 8814kcal 9040kcal 9266kcal 9492kcal 9718kcal 9944kcal 10170kcal 10396kcal 10622kcal 10848kcal 11074kcal 11300kcal 11526kcal 11752kcal 11978kcal 12204kcal 12430kcal 12656kcal 12882kcal 13108kcal 13334kcal 13560kcal 13786kcal 14012kcal 14238kcal 14464kcal 14690kcal 14916kcal 15142kcal 15368kcal 15594kcal 15820kcal 16046kcal 16272kcal 16498kcal 16724kcal 16950kcal 17176kcal 17402kcal 17628kcal 17854kcal 18081kcal 18307kcal 18533kcal 18759kcal 18985kcal 19211kcal 19437kcal 19663kcal 19889kcal 20115kcal 20341kcal 20567kcal 20793kcal 21019kcal 21245kcal 21471kcal 21697kcal 21923kcal 22149kcal 22375kcal 22601kcal 22827kcal 23053kcal 23279kcal 23505kcal 23731kcal 23957kcal 24183kcal 24409kcal 24635kcal 24861kcal 25087kcal 25313kcal 25539kcal 25765kcal 25991kcal 26217kcal 26443kcal 26669kcal 26895kcal 27121kcal 27347kcal 27573kcal 27799kcal 28025kcal 28251kcal 28477kcal 28703kcal 28929kcal 29155kcal 29381kcal 29607kcal 29833kcal 30059kcal 30285kcal 30511kcal 30737kcal 30963kcal 31189kcal 31415kcal 31641kcal 31867kcal 32093kcal 32319kcal 32545kcal 32771kcal 32997kcal 33223kcal 33449kcal 33675kcal 33901kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7588kcal 7805kcal 8022kcal 8239kcal 8456kcal 8673kcal 8889kcal 9106kcal 9323kcal 9540kcal 9757kcal 9973kcal 10190kcal 10407kcal 10624kcal 10841kcal 11058kcal 11274kcal 11491kcal 11708kcal 11925kcal 12142kcal 12359kcal 12575kcal 12792kcal 13009kcal 13226kcal 13443kcal 13659kcal 13876kcal 14093kcal 14310kcal 14527kcal 14744kcal 14960kcal 15177kcal 15394kcal 15611kcal 15828kcal 16045kcal 16261kcal 16478kcal 16695kcal 16912kcal 17129kcal 17346kcal 17562kcal 17779kcal 17996kcal 18213kcal 18430kcal 18646kcal 18863kcal 19080kcal 19297kcal 19514kcal 19731kcal 19947kcal 20164kcal 20381kcal 20598kcal 20815kcal 21032kcal 21248kcal 21465kcal 21682kcal 21899kcal 22116kcal 22332kcal 22549kcal 22766kcal 22983kcal 23200kcal 23417kcal 23633kcal 23850kcal 24067kcal 24284kcal 24501kcal 24718kcal 24934kcal 25151kcal 25368kcal 25585kcal 25802kcal 26019kcal 26235kcal 26452kcal 26669kcal 26886kcal 27103kcal 27319kcal 27536kcal 27753kcal 27970kcal 28187kcal 28404kcal 28620kcal 28837kcal 29054kcal 29271kcal 29488kcal 29705kcal 29921kcal 30138kcal 30355kcal 30572kcal 30789kcal 31005kcal 31222kcal 31439kcal 31656kcal 31873kcal 32090kcal 32306kcal 32523kcal
水泳
(速め:全般)		 6431kcal 6615kcal 6798kcal 6982kcal 7166kcal 7350kcal 7533kcal 7717kcal 7901kcal 8085kcal 8268kcal 8452kcal 8636kcal 8820kcal 9003kcal 9187kcal 9371kcal 9555kcal 9738kcal 9922kcal 10106kcal 10290kcal 10473kcal 10657kcal 10841kcal 11025kcal 11208kcal 11392kcal 11576kcal 11760kcal 11943kcal 12127kcal 12311kcal 12495kcal 12678kcal 12862kcal 13046kcal 13230kcal 13413kcal 13597kcal 13781kcal 13965kcal 14148kcal 14332kcal 14516kcal 14700kcal 14883kcal 15067kcal 15251kcal 15435kcal 15618kcal 15802kcal 15986kcal 16170kcal 16353kcal 16537kcal 16721kcal 16905kcal 17088kcal 17272kcal 17456kcal 17640kcal 17823kcal 18007kcal 18191kcal 18375kcal 18558kcal 18742kcal 18926kcal 19110kcal 19293kcal 19477kcal 19661kcal 19845kcal 20028kcal 20212kcal 20396kcal 20580kcal 20763kcal 20947kcal 21131kcal 21315kcal 21498kcal 21682kcal 21866kcal 22050kcal 22233kcal 22417kcal 22601kcal 22785kcal 22968kcal 23152kcal 23336kcal 23520kcal 23703kcal 23887kcal 24071kcal 24255kcal 24438kcal 24622kcal 24806kcal 24990kcal 25173kcal 25357kcal 25541kcal 25725kcal 25908kcal 26092kcal 26276kcal 26460kcal 26643kcal 26827kcal 27011kcal 27195kcal 27378kcal 27562kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6431kcal 6615kcal 6798kcal 6982kcal 7166kcal 7350kcal 7533kcal 7717kcal 7901kcal 8085kcal 8268kcal 8452kcal 8636kcal 8820kcal 9003kcal 9187kcal 9371kcal 9555kcal 9738kcal 9922kcal 10106kcal 10290kcal 10473kcal 10657kcal 10841kcal 11025kcal 11208kcal 11392kcal 11576kcal 11760kcal 11943kcal 12127kcal 12311kcal 12495kcal 12678kcal 12862kcal 13046kcal 13230kcal 13413kcal 13597kcal 13781kcal 13965kcal 14148kcal 14332kcal 14516kcal 14700kcal 14883kcal 15067kcal 15251kcal 15435kcal 15618kcal 15802kcal 15986kcal 16170kcal 16353kcal 16537kcal 16721kcal 16905kcal 17088kcal 17272kcal 17456kcal 17640kcal 17823kcal 18007kcal 18191kcal 18375kcal 18558kcal 18742kcal 18926kcal 19110kcal 19293kcal 19477kcal 19661kcal 19845kcal 20028kcal 20212kcal 20396kcal 20580kcal 20763kcal 20947kcal 21131kcal 21315kcal 21498kcal 21682kcal 21866kcal 22050kcal 22233kcal 22417kcal 22601kcal 22785kcal 22968kcal 23152kcal 23336kcal 23520kcal 23703kcal 23887kcal 24071kcal 24255kcal 24438kcal 24622kcal 24806kcal 24990kcal 25173kcal 25357kcal 25541kcal 25725kcal 25908kcal 26092kcal 26276kcal 26460kcal 26643kcal 26827kcal 27011kcal 27195kcal 27378kcal 27562kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6431kcal 6615kcal 6798kcal 6982kcal 7166kcal 7350kcal 7533kcal 7717kcal 7901kcal 8085kcal 8268kcal 8452kcal 8636kcal 8820kcal 9003kcal 9187kcal 9371kcal 9555kcal 9738kcal 9922kcal 10106kcal 10290kcal 10473kcal 10657kcal 10841kcal 11025kcal 11208kcal 11392kcal 11576kcal 11760kcal 11943kcal 12127kcal 12311kcal 12495kcal 12678kcal 12862kcal 13046kcal 13230kcal 13413kcal 13597kcal 13781kcal 13965kcal 14148kcal 14332kcal 14516kcal 14700kcal 14883kcal 15067kcal 15251kcal 15435kcal 15618kcal 15802kcal 15986kcal 16170kcal 16353kcal 16537kcal 16721kcal 16905kcal 17088kcal 17272kcal 17456kcal 17640kcal 17823kcal 18007kcal 18191kcal 18375kcal 18558kcal 18742kcal 18926kcal 19110kcal 19293kcal 19477kcal 19661kcal 19845kcal 20028kcal 20212kcal 20396kcal 20580kcal 20763kcal 20947kcal 21131kcal 21315kcal 21498kcal 21682kcal 21866kcal 22050kcal 22233kcal 22417kcal 22601kcal 22785kcal 22968kcal 23152kcal 23336kcal 23520kcal 23703kcal 23887kcal 24071kcal 24255kcal 24438kcal 24622kcal 24806kcal 24990kcal 25173kcal 25357kcal 25541kcal 25725kcal 25908kcal 26092kcal 26276kcal 26460kcal 26643kcal 26827kcal 27011kcal 27195kcal 27378kcal 27562kcal
ダンス
激しい		 5788kcal 5953kcal 6118kcal 6284kcal 6449kcal 6615kcal 6780kcal 6945kcal 7111kcal 7276kcal 7441kcal 7607kcal 7772kcal 7938kcal 8103kcal 8268kcal 8434kcal 8599kcal 8764kcal 8930kcal 9095kcal 9261kcal 9426kcal 9591kcal 9757kcal 9922kcal 10087kcal 10253kcal 10418kcal 10584kcal 10749kcal 10914kcal 11080kcal 11245kcal 11410kcal 11576kcal 11741kcal 11907kcal 12072kcal 12237kcal 12403kcal 12568kcal 12733kcal 12899kcal 13064kcal 13230kcal 13395kcal 13560kcal 13726kcal 13891kcal 14056kcal 14222kcal 14387kcal 14553kcal 14718kcal 14883kcal 15049kcal 15214kcal 15379kcal 15545kcal 15710kcal 15876kcal 16041kcal 16206kcal 16372kcal 16537kcal 16702kcal 16868kcal 17033kcal 17199kcal 17364kcal 17529kcal 17695kcal 17860kcal 18025kcal 18191kcal 18356kcal 18522kcal 18687kcal 18852kcal 19018kcal 19183kcal 19348kcal 19514kcal 19679kcal 19845kcal 20010kcal 20175kcal 20341kcal 20506kcal 20671kcal 20837kcal 21002kcal 21168kcal 21333kcal 21498kcal 21664kcal 21829kcal 21994kcal 22160kcal 22325kcal 22491kcal 22656kcal 22821kcal 22987kcal 23152kcal 23317kcal 23483kcal 23648kcal 23814kcal 23979kcal 24144kcal 24310kcal 24475kcal 24640kcal 24806kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5659kcal 5821kcal 5982kcal 6144kcal 6306kcal 6468kcal 6629kcal 6791kcal 6953kcal 7114kcal 7276kcal 7438kcal 7599kcal 7761kcal 7923kcal 8085kcal 8246kcal 8408kcal 8570kcal 8731kcal 8893kcal 9055kcal 9216kcal 9378kcal 9540kcal 9702kcal 9863kcal 10025kcal 10187kcal 10348kcal 10510kcal 10672kcal 10833kcal 10995kcal 11157kcal 11319kcal 11480kcal 11642kcal 11804kcal 11965kcal 12127kcal 12289kcal 12450kcal 12612kcal 12774kcal 12936kcal 13097kcal 13259kcal 13421kcal 13582kcal 13744kcal 13906kcal 14067kcal 14229kcal 14391kcal 14553kcal 14714kcal 14876kcal 15038kcal 15199kcal 15361kcal 15523kcal 15684kcal 15846kcal 16008kcal 16170kcal 16331kcal 16493kcal 16655kcal 16816kcal 16978kcal 17140kcal 17301kcal 17463kcal 17625kcal 17787kcal 17948kcal 18110kcal 18272kcal 18433kcal 18595kcal 18757kcal 18918kcal 19080kcal 19242kcal 19404kcal 19565kcal 19727kcal 19889kcal 20050kcal 20212kcal 20374kcal 20535kcal 20697kcal 20859kcal 21021kcal 21182kcal 21344kcal 21506kcal 21667kcal 21829kcal 21991kcal 22152kcal 22314kcal 22476kcal 22638kcal 22799kcal 22961kcal 23123kcal 23284kcal 23446kcal 23608kcal 23769kcal 23931kcal 24093kcal 24255kcal
水泳
(普通:全般)		 5337kcal 5490kcal 5642kcal 5795kcal 5947kcal 6100kcal 6253kcal 6405kcal 6558kcal 6710kcal 6863kcal 7015kcal 7168kcal 7320kcal 7473kcal 7625kcal 7778kcal 7930kcal 8083kcal 8235kcal 8388kcal 8540kcal 8693kcal 8845kcal 8998kcal 9150kcal 9303kcal 9455kcal 9608kcal 9760kcal 9913kcal 10065kcal 10218kcal 10370kcal 10523kcal 10675kcal 10828kcal 10980kcal 11133kcal 11285kcal 11438kcal 11590kcal 11743kcal 11895kcal 12048kcal 12201kcal 12353kcal 12506kcal 12658kcal 12811kcal 12963kcal 13116kcal 13268kcal 13421kcal 13573kcal 13726kcal 13878kcal 14031kcal 14183kcal 14336kcal 14488kcal 14641kcal 14793kcal 14946kcal 15098kcal 15251kcal 15403kcal 15556kcal 15708kcal 15861kcal 16013kcal 16166kcal 16318kcal 16471kcal 16623kcal 16776kcal 16928kcal 17081kcal 17233kcal 17386kcal 17538kcal 17691kcal 17843kcal 17996kcal 18148kcal 18301kcal 18454kcal 18606kcal 18759kcal 18911kcal 19064kcal 19216kcal 19369kcal 19521kcal 19674kcal 19826kcal 19979kcal 20131kcal 20284kcal 20436kcal 20589kcal 20741kcal 20894kcal 21046kcal 21199kcal 21351kcal 21504kcal 21656kcal 21809kcal 21961kcal 22114kcal 22266kcal 22419kcal 22571kcal 22724kcal 22876kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5145kcal 5292kcal 5439kcal 5586kcal 5733kcal 5880kcal 6027kcal 6174kcal 6321kcal 6468kcal 6615kcal 6762kcal 6909kcal 7056kcal 7203kcal 7350kcal 7497kcal 7644kcal 7791kcal 7938kcal 8085kcal 8232kcal 8379kcal 8526kcal 8673kcal 8820kcal 8967kcal 9114kcal 9261kcal 9408kcal 9555kcal 9702kcal 9849kcal 9996kcal 10143kcal 10290kcal 10437kcal 10584kcal 10731kcal 10878kcal 11025kcal 11172kcal 11319kcal 11466kcal 11613kcal 11760kcal 11907kcal 12054kcal 12201kcal 12348kcal 12495kcal 12642kcal 12789kcal 12936kcal 13083kcal 13230kcal 13377kcal 13524kcal 13671kcal 13818kcal 13965kcal 14112kcal 14259kcal 14406kcal 14553kcal 14700kcal 14847kcal 14994kcal 15141kcal 15288kcal 15435kcal 15582kcal 15729kcal 15876kcal 16023kcal 16170kcal 16317kcal 16464kcal 16611kcal 16758kcal 16905kcal 17052kcal 17199kcal 17346kcal 17493kcal 17640kcal 17787kcal 17934kcal 18081kcal 18228kcal 18375kcal 18522kcal 18669kcal 18816kcal 18963kcal 19110kcal 19257kcal 19404kcal 19551kcal 19698kcal 19845kcal 19992kcal 20139kcal 20286kcal 20433kcal 20580kcal 20727kcal 20874kcal 21021kcal 21168kcal 21315kcal 21462kcal 21609kcal 21756kcal 21903kcal 22050kcal
山登り 5145kcal 5292kcal 5439kcal 5586kcal 5733kcal 5880kcal 6027kcal 6174kcal 6321kcal 6468kcal 6615kcal 6762kcal 6909kcal 7056kcal 7203kcal 7350kcal 7497kcal 7644kcal 7791kcal 7938kcal 8085kcal 8232kcal 8379kcal 8526kcal 8673kcal 8820kcal 8967kcal 9114kcal 9261kcal 9408kcal 9555kcal 9702kcal 9849kcal 9996kcal 10143kcal 10290kcal 10437kcal 10584kcal 10731kcal 10878kcal 11025kcal 11172kcal 11319kcal 11466kcal 11613kcal 11760kcal 11907kcal 12054kcal 12201kcal 12348kcal 12495kcal 12642kcal 12789kcal 12936kcal 13083kcal 13230kcal 13377kcal 13524kcal 13671kcal 13818kcal 13965kcal 14112kcal 14259kcal 14406kcal 14553kcal 14700kcal 14847kcal 14994kcal 15141kcal 15288kcal 15435kcal 15582kcal 15729kcal 15876kcal 16023kcal 16170kcal 16317kcal 16464kcal 16611kcal 16758kcal 16905kcal 17052kcal 17199kcal 17346kcal 17493kcal 17640kcal 17787kcal 17934kcal 18081kcal 18228kcal 18375kcal 18522kcal 18669kcal 18816kcal 18963kcal 19110kcal 19257kcal 19404kcal 19551kcal 19698kcal 19845kcal 19992kcal 20139kcal 20286kcal 20433kcal 20580kcal 20727kcal 20874kcal 21021kcal 21168kcal 21315kcal 21462kcal 21609kcal 21756kcal 21903kcal 22050kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5145kcal 5292kcal 5439kcal 5586kcal 5733kcal 5880kcal 6027kcal 6174kcal 6321kcal 6468kcal 6615kcal 6762kcal 6909kcal 7056kcal 7203kcal 7350kcal 7497kcal 7644kcal 7791kcal 7938kcal 8085kcal 8232kcal 8379kcal 8526kcal 8673kcal 8820kcal 8967kcal 9114kcal 9261kcal 9408kcal 9555kcal 9702kcal 9849kcal 9996kcal 10143kcal 10290kcal 10437kcal 10584kcal 10731kcal 10878kcal 11025kcal 11172kcal 11319kcal 11466kcal 11613kcal 11760kcal 11907kcal 12054kcal 12201kcal 12348kcal 12495kcal 12642kcal 12789kcal 12936kcal 13083kcal 13230kcal 13377kcal 13524kcal 13671kcal 13818kcal 13965kcal 14112kcal 14259kcal 14406kcal 14553kcal 14700kcal 14847kcal 14994kcal 15141kcal 15288kcal 15435kcal 15582kcal 15729kcal 15876kcal 16023kcal 16170kcal 16317kcal 16464kcal 16611kcal 16758kcal 16905kcal 17052kcal 17199kcal 17346kcal 17493kcal 17640kcal 17787kcal 17934kcal 18081kcal 18228kcal 18375kcal 18522kcal 18669kcal 18816kcal 18963kcal 19110kcal 19257kcal 19404kcal 19551kcal 19698kcal 19845kcal 19992kcal 20139kcal 20286kcal 20433kcal 20580kcal 20727kcal 20874kcal 21021kcal 21168kcal 21315kcal 21462kcal 21609kcal 21756kcal 21903kcal 22050kcal
HIIT
ジャンプあり		 5145kcal 5292kcal 5439kcal 5586kcal 5733kcal 5880kcal 6027kcal 6174kcal 6321kcal 6468kcal 6615kcal 6762kcal 6909kcal 7056kcal 7203kcal 7350kcal 7497kcal 7644kcal 7791kcal 7938kcal 8085kcal 8232kcal 8379kcal 8526kcal 8673kcal 8820kcal 8967kcal 9114kcal 9261kcal 9408kcal 9555kcal 9702kcal 9849kcal 9996kcal 10143kcal 10290kcal 10437kcal 10584kcal 10731kcal 10878kcal 11025kcal 11172kcal 11319kcal 11466kcal 11613kcal 11760kcal 11907kcal 12054kcal 12201kcal 12348kcal 12495kcal 12642kcal 12789kcal 12936kcal 13083kcal 13230kcal 13377kcal 13524kcal 13671kcal 13818kcal 13965kcal 14112kcal 14259kcal 14406kcal 14553kcal 14700kcal 14847kcal 14994kcal 15141kcal 15288kcal 15435kcal 15582kcal 15729kcal 15876kcal 16023kcal 16170kcal 16317kcal 16464kcal 16611kcal 16758kcal 16905kcal 17052kcal 17199kcal 17346kcal 17493kcal 17640kcal 17787kcal 17934kcal 18081kcal 18228kcal 18375kcal 18522kcal 18669kcal 18816kcal 18963kcal 19110kcal 19257kcal 19404kcal 19551kcal 19698kcal 19845kcal 19992kcal 20139kcal 20286kcal 20433kcal 20580kcal 20727kcal 20874kcal 21021kcal 21168kcal 21315kcal 21462kcal 21609kcal 21756kcal 21903kcal 22050kcal
ダンス
普通		 4694kcal 4828kcal 4963kcal 5097kcal 5231kcal 5365kcal 5499kcal 5633kcal 5767kcal 5902kcal 6036kcal 6170kcal 6304kcal 6438kcal 6572kcal 6706kcal 6841kcal 6975kcal 7109kcal 7243kcal 7377kcal 7511kcal 7645kcal 7779kcal 7914kcal 8048kcal 8182kcal 8316kcal 8450kcal 8584kcal 8718kcal 8853kcal 8987kcal 9121kcal 9255kcal 9389kcal 9523kcal 9657kcal 9792kcal 9926kcal 10060kcal 10194kcal 10328kcal 10462kcal 10596kcal 10731kcal 10865kcal 10999kcal 11133kcal 11267kcal 11401kcal 11535kcal 11669kcal 11804kcal 11938kcal 12072kcal 12206kcal 12340kcal 12474kcal 12608kcal 12743kcal 12877kcal 13011kcal 13145kcal 13279kcal 13413kcal 13547kcal 13682kcal 13816kcal 13950kcal 14084kcal 14218kcal 14352kcal 14486kcal 14620kcal 14755kcal 14889kcal 15023kcal 15157kcal 15291kcal 15425kcal 15559kcal 15694kcal 15828kcal 15962kcal 16096kcal 16230kcal 16364kcal 16498kcal 16633kcal 16767kcal 16901kcal 17035kcal 17169kcal 17303kcal 17437kcal 17572kcal 17706kcal 17840kcal 17974kcal 18108kcal 18242kcal 18376kcal 18510kcal 18645kcal 18779kcal 18913kcal 19047kcal 19181kcal 19315kcal 19449kcal 19584kcal 19718kcal 19852kcal 19986kcal 20120kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3858kcal 3969kcal 4079kcal 4189kcal 4299kcal 4410kcal 4520kcal 4630kcal 4740kcal 4851kcal 4961kcal 5071kcal 5181kcal 5292kcal 5402kcal 5512kcal 5622kcal 5733kcal 5843kcal 5953kcal 6063kcal 6174kcal 6284kcal 6394kcal 6504kcal 6615kcal 6725kcal 6835kcal 6945kcal 7056kcal 7166kcal 7276kcal 7386kcal 7497kcal 7607kcal 7717kcal 7827kcal 7938kcal 8048kcal 8158kcal 8268kcal 8379kcal 8489kcal 8599kcal 8709kcal 8820kcal 8930kcal 9040kcal 9150kcal 9261kcal 9371kcal 9481kcal 9591kcal 9702kcal 9812kcal 9922kcal 10032kcal 10143kcal 10253kcal 10363kcal 10473kcal 10584kcal 10694kcal 10804kcal 10914kcal 11025kcal 11135kcal 11245kcal 11355kcal 11466kcal 11576kcal 11686kcal 11796kcal 11907kcal 12017kcal 12127kcal 12237kcal 12348kcal 12458kcal 12568kcal 12678kcal 12789kcal 12899kcal 13009kcal 13119kcal 13230kcal 13340kcal 13450kcal 13560kcal 13671kcal 13781kcal 13891kcal 14001kcal 14112kcal 14222kcal 14332kcal 14442kcal 14553kcal 14663kcal 14773kcal 14883kcal 14994kcal 15104kcal 15214kcal 15324kcal 15435kcal 15545kcal 15655kcal 15765kcal 15876kcal 15986kcal 16096kcal 16206kcal 16317kcal 16427kcal 16537kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3858kcal 3969kcal 4079kcal 4189kcal 4299kcal 4410kcal 4520kcal 4630kcal 4740kcal 4851kcal 4961kcal 5071kcal 5181kcal 5292kcal 5402kcal 5512kcal 5622kcal 5733kcal 5843kcal 5953kcal 6063kcal 6174kcal 6284kcal 6394kcal 6504kcal 6615kcal 6725kcal 6835kcal 6945kcal 7056kcal 7166kcal 7276kcal 7386kcal 7497kcal 7607kcal 7717kcal 7827kcal 7938kcal 8048kcal 8158kcal 8268kcal 8379kcal 8489kcal 8599kcal 8709kcal 8820kcal 8930kcal 9040kcal 9150kcal 9261kcal 9371kcal 9481kcal 9591kcal 9702kcal 9812kcal 9922kcal 10032kcal 10143kcal 10253kcal 10363kcal 10473kcal 10584kcal 10694kcal 10804kcal 10914kcal 11025kcal 11135kcal 11245kcal 11355kcal 11466kcal 11576kcal 11686kcal 11796kcal 11907kcal 12017kcal 12127kcal 12237kcal 12348kcal 12458kcal 12568kcal 12678kcal 12789kcal 12899kcal 13009kcal 13119kcal 13230kcal 13340kcal 13450kcal 13560kcal 13671kcal 13781kcal 13891kcal 14001kcal 14112kcal 14222kcal 14332kcal 14442kcal 14553kcal 14663kcal 14773kcal 14883kcal 14994kcal 15104kcal 15214kcal 15324kcal 15435kcal 15545kcal 15655kcal 15765kcal 15876kcal 15986kcal 16096kcal 16206kcal 16317kcal 16427kcal 16537kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3408kcal 3505kcal 3603kcal 3700kcal 3798kcal 3895kcal 3992kcal 4090kcal 4187kcal 4285kcal 4382kcal 4479kcal 4577kcal 4674kcal 4771kcal 4869kcal 4966kcal 5064kcal 5161kcal 5258kcal 5356kcal 5453kcal 5551kcal 5648kcal 5745kcal 5843kcal 5940kcal 6038kcal 6135kcal 6232kcal 6330kcal 6427kcal 6524kcal 6622kcal 6719kcal 6817kcal 6914kcal 7011kcal 7109kcal 7206kcal 7304kcal 7401kcal 7498kcal 7596kcal 7693kcal 7791kcal 7888kcal 7985kcal 8083kcal 8180kcal 8277kcal 8375kcal 8472kcal 8570kcal 8667kcal 8764kcal 8862kcal 8959kcal 9057kcal 9154kcal 9251kcal 9349kcal 9446kcal 9543kcal 9641kcal 9738kcal 9836kcal 9933kcal 10030kcal 10128kcal 10225kcal 10323kcal 10420kcal 10517kcal 10615kcal 10712kcal 10810kcal 10907kcal 11004kcal 11102kcal 11199kcal 11296kcal 11394kcal 11491kcal 11589kcal 11686kcal 11783kcal 11881kcal 11978kcal 12076kcal 12173kcal 12270kcal 12368kcal 12465kcal 12562kcal 12660kcal 12757kcal 12855kcal 12952kcal 13049kcal 13147kcal 13244kcal 13342kcal 13439kcal 13536kcal 13634kcal 13731kcal 13829kcal 13926kcal 14023kcal 14121kcal 14218kcal 14315kcal 14413kcal 14510kcal 14608kcal
踏み台昇降 3215kcal 3307kcal 3399kcal 3491kcal 3583kcal 3675kcal 3766kcal 3858kcal 3950kcal 4042kcal 4134kcal 4226kcal 4318kcal 4410kcal 4501kcal 4593kcal 4685kcal 4777kcal 4869kcal 4961kcal 5053kcal 5145kcal 5236kcal 5328kcal 5420kcal 5512kcal 5604kcal 5696kcal 5788kcal 5880kcal 5971kcal 6063kcal 6155kcal 6247kcal 6339kcal 6431kcal 6523kcal 6615kcal 6706kcal 6798kcal 6890kcal 6982kcal 7074kcal 7166kcal 7258kcal 7350kcal 7441kcal 7533kcal 7625kcal 7717kcal 7809kcal 7901kcal 7993kcal 8085kcal 8176kcal 8268kcal 8360kcal 8452kcal 8544kcal 8636kcal 8728kcal 8820kcal 8911kcal 9003kcal 9095kcal 9187kcal 9279kcal 9371kcal 9463kcal 9555kcal 9646kcal 9738kcal 9830kcal 9922kcal 10014kcal 10106kcal 10198kcal 10290kcal 10381kcal 10473kcal 10565kcal 10657kcal 10749kcal 10841kcal 10933kcal 11025kcal 11116kcal 11208kcal 11300kcal 11392kcal 11484kcal 11576kcal 11668kcal 11760kcal 11851kcal 11943kcal 12035kcal 12127kcal 12219kcal 12311kcal 12403kcal 12495kcal 12586kcal 12678kcal 12770kcal 12862kcal 12954kcal 13046kcal 13138kcal 13230kcal 13321kcal 13413kcal 13505kcal 13597kcal 13689kcal 13781kcal
HIIT
ジャンプなし		 3215kcal 3307kcal 3399kcal 3491kcal 3583kcal 3675kcal 3766kcal 3858kcal 3950kcal 4042kcal 4134kcal 4226kcal 4318kcal 4410kcal 4501kcal 4593kcal 4685kcal 4777kcal 4869kcal 4961kcal 5053kcal 5145kcal 5236kcal 5328kcal 5420kcal 5512kcal 5604kcal 5696kcal 5788kcal 5880kcal 5971kcal 6063kcal 6155kcal 6247kcal 6339kcal 6431kcal 6523kcal 6615kcal 6706kcal 6798kcal 6890kcal 6982kcal 7074kcal 7166kcal 7258kcal 7350kcal 7441kcal 7533kcal 7625kcal 7717kcal 7809kcal 7901kcal 7993kcal 8085kcal 8176kcal 8268kcal 8360kcal 8452kcal 8544kcal 8636kcal 8728kcal 8820kcal 8911kcal 9003kcal 9095kcal 9187kcal 9279kcal 9371kcal 9463kcal 9555kcal 9646kcal 9738kcal 9830kcal 9922kcal 10014kcal 10106kcal 10198kcal 10290kcal 10381kcal 10473kcal 10565kcal 10657kcal 10749kcal 10841kcal 10933kcal 11025kcal 11116kcal 11208kcal 11300kcal 11392kcal 11484kcal 11576kcal 11668kcal 11760kcal 11851kcal 11943kcal 12035kcal 12127kcal 12219kcal 12311kcal 12403kcal 12495kcal 12586kcal 12678kcal 12770kcal 12862kcal 12954kcal 13046kcal 13138kcal 13230kcal 13321kcal 13413kcal 13505kcal 13597kcal 13689kcal 13781kcal
ダンス
ゆっくり		 3215kcal 3307kcal 3399kcal 3491kcal 3583kcal 3675kcal 3766kcal 3858kcal 3950kcal 4042kcal 4134kcal 4226kcal 4318kcal 4410kcal 4501kcal 4593kcal 4685kcal 4777kcal 4869kcal 4961kcal 5053kcal 5145kcal 5236kcal 5328kcal 5420kcal 5512kcal 5604kcal 5696kcal 5788kcal 5880kcal 5971kcal 6063kcal 6155kcal 6247kcal 6339kcal 6431kcal 6523kcal 6615kcal 6706kcal 6798kcal 6890kcal 6982kcal 7074kcal 7166kcal 7258kcal 7350kcal 7441kcal 7533kcal 7625kcal 7717kcal 7809kcal 7901kcal 7993kcal 8085kcal 8176kcal 8268kcal 8360kcal 8452kcal 8544kcal 8636kcal 8728kcal 8820kcal 8911kcal 9003kcal 9095kcal 9187kcal 9279kcal 9371kcal 9463kcal 9555kcal 9646kcal 9738kcal 9830kcal 9922kcal 10014kcal 10106kcal 10198kcal 10290kcal 10381kcal 10473kcal 10565kcal 10657kcal 10749kcal 10841kcal 10933kcal 11025kcal 11116kcal 11208kcal 11300kcal 11392kcal 11484kcal 11576kcal 11668kcal 11760kcal 11851kcal 11943kcal 12035kcal 12127kcal 12219kcal 12311kcal 12403kcal 12495kcal 12586kcal 12678kcal 12770kcal 12862kcal 12954kcal 13046kcal 13138kcal 13230kcal 13321kcal 13413kcal 13505kcal 13597kcal 13689kcal 13781kcal
筋トレ
スクワット		 3215kcal 3307kcal 3399kcal 3491kcal 3583kcal 3675kcal 3766kcal 3858kcal 3950kcal 4042kcal 4134kcal 4226kcal 4318kcal 4410kcal 4501kcal 4593kcal 4685kcal 4777kcal 4869kcal 4961kcal 5053kcal 5145kcal 5236kcal 5328kcal 5420kcal 5512kcal 5604kcal 5696kcal 5788kcal 5880kcal 5971kcal 6063kcal 6155kcal 6247kcal 6339kcal 6431kcal 6523kcal 6615kcal 6706kcal 6798kcal 6890kcal 6982kcal 7074kcal 7166kcal 7258kcal 7350kcal 7441kcal 7533kcal 7625kcal 7717kcal 7809kcal 7901kcal 7993kcal 8085kcal 8176kcal 8268kcal 8360kcal 8452kcal 8544kcal 8636kcal 8728kcal 8820kcal 8911kcal 9003kcal 9095kcal 9187kcal 9279kcal 9371kcal 9463kcal 9555kcal 9646kcal 9738kcal 9830kcal 9922kcal 10014kcal 10106kcal 10198kcal 10290kcal 10381kcal 10473kcal 10565kcal 10657kcal 10749kcal 10841kcal 10933kcal 11025kcal 11116kcal 11208kcal 11300kcal 11392kcal 11484kcal 11576kcal 11668kcal 11760kcal 11851kcal 11943kcal 12035kcal 12127kcal 12219kcal 12311kcal 12403kcal 12495kcal 12586kcal 12678kcal 12770kcal 12862kcal 12954kcal 13046kcal 13138kcal 13230kcal 13321kcal 13413kcal 13505kcal 13597kcal 13689kcal 13781kcal
部屋の片づけ全般 3087kcal 3175kcal 3263kcal 3351kcal 3439kcal 3528kcal 3616kcal 3704kcal 3792kcal 3880kcal 3969kcal 4057kcal 4145kcal 4233kcal 4321kcal 4410kcal 4498kcal 4586kcal 4674kcal 4762kcal 4851kcal 4939kcal 5027kcal 5115kcal 5203kcal 5292kcal 5380kcal 5468kcal 5556kcal 5644kcal 5733kcal 5821kcal 5909kcal 5997kcal 6085kcal 6174kcal 6262kcal 6350kcal 6438kcal 6526kcal 6615kcal 6703kcal 6791kcal 6879kcal 6967kcal 7056kcal 7144kcal 7232kcal 7320kcal 7408kcal 7497kcal 7585kcal 7673kcal 7761kcal 7849kcal 7938kcal 8026kcal 8114kcal 8202kcal 8290kcal 8379kcal 8467kcal 8555kcal 8643kcal 8731kcal 8820kcal 8908kcal 8996kcal 9084kcal 9172kcal 9261kcal 9349kcal 9437kcal 9525kcal 9613kcal 9702kcal 9790kcal 9878kcal 9966kcal 10054kcal 10143kcal 10231kcal 10319kcal 10407kcal 10495kcal 10584kcal 10672kcal 10760kcal 10848kcal 10936kcal 11025kcal 11113kcal 11201kcal 11289kcal 11377kcal 11466kcal 11554kcal 11642kcal 11730kcal 11818kcal 11907kcal 11995kcal 12083kcal 12171kcal 12259kcal 12348kcal 12436kcal 12524kcal 12612kcal 12700kcal 12789kcal 12877kcal 12965kcal 13053kcal 13141kcal 13230kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2894kcal 2976kcal 3059kcal 3142kcal 3224kcal 3307kcal 3390kcal 3472kcal 3555kcal 3638kcal 3720kcal 3803kcal 3886kcal 3969kcal 4051kcal 4134kcal 4217kcal 4299kcal 4382kcal 4465kcal 4547kcal 4630kcal 4713kcal 4795kcal 4878kcal 4961kcal 5043kcal 5126kcal 5209kcal 5292kcal 5374kcal 5457kcal 5540kcal 5622kcal 5705kcal 5788kcal 5870kcal 5953kcal 6036kcal 6118kcal 6201kcal 6284kcal 6366kcal 6449kcal 6532kcal 6615kcal 6697kcal 6780kcal 6863kcal 6945kcal 7028kcal 7111kcal 7193kcal 7276kcal 7359kcal 7441kcal 7524kcal 7607kcal 7689kcal 7772kcal 7855kcal 7938kcal 8020kcal 8103kcal 8186kcal 8268kcal 8351kcal 8434kcal 8516kcal 8599kcal 8682kcal 8764kcal 8847kcal 8930kcal 9012kcal 9095kcal 9178kcal 9261kcal 9343kcal 9426kcal 9509kcal 9591kcal 9674kcal 9757kcal 9839kcal 9922kcal 10005kcal 10087kcal 10170kcal 10253kcal 10335kcal 10418kcal 10501kcal 10584kcal 10666kcal 10749kcal 10832kcal 10914kcal 10997kcal 11080kcal 11162kcal 11245kcal 11328kcal 11410kcal 11493kcal 11576kcal 11658kcal 11741kcal 11824kcal 11907kcal 11989kcal 12072kcal 12155kcal 12237kcal 12320kcal 12403kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2765kcal 2844kcal 2923kcal 3002kcal 3081kcal 3160kcal 3239kcal 3318kcal 3397kcal 3476kcal 3555kcal 3634kcal 3713kcal 3792kcal 3871kcal 3950kcal 4029kcal 4108kcal 4187kcal 4266kcal 4345kcal 4424kcal 4503kcal 4582kcal 4661kcal 4740kcal 4819kcal 4898kcal 4977kcal 5056kcal 5135kcal 5214kcal 5293kcal 5372kcal 5451kcal 5530kcal 5609kcal 5688kcal 5767kcal 5846kcal 5925kcal 6004kcal 6083kcal 6162kcal 6241kcal 6321kcal 6400kcal 6479kcal 6558kcal 6637kcal 6716kcal 6795kcal 6874kcal 6953kcal 7032kcal 7111kcal 7190kcal 7269kcal 7348kcal 7427kcal 7506kcal 7585kcal 7664kcal 7743kcal 7822kcal 7901kcal 7980kcal 8059kcal 8138kcal 8217kcal 8296kcal 8375kcal 8454kcal 8533kcal 8612kcal 8691kcal 8770kcal 8849kcal 8928kcal 9007kcal 9086kcal 9165kcal 9244kcal 9323kcal 9402kcal 9481kcal 9560kcal 9639kcal 9718kcal 9797kcal 9876kcal 9955kcal 10034kcal 10113kcal 10192kcal 10271kcal 10350kcal 10429kcal 10508kcal 10587kcal 10666kcal 10745kcal 10824kcal 10903kcal 10982kcal 11061kcal 11140kcal 11219kcal 11298kcal 11377kcal 11456kcal 11535kcal 11614kcal 11693kcal 11772kcal 11851kcal
ヨガ
パワー		 2572kcal 2646kcal 2719kcal 2793kcal 2866kcal 2940kcal 3013kcal 3087kcal 3160kcal 3234kcal 3307kcal 3381kcal 3454kcal 3528kcal 3601kcal 3675kcal 3748kcal 3822kcal 3895kcal 3969kcal 4042kcal 4116kcal 4189kcal 4263kcal 4336kcal 4410kcal 4483kcal 4557kcal 4630kcal 4704kcal 4777kcal 4851kcal 4924kcal 4998kcal 5071kcal 5145kcal 5218kcal 5292kcal 5365kcal 5439kcal 5512kcal 5586kcal 5659kcal 5733kcal 5806kcal 5880kcal 5953kcal 6027kcal 6100kcal 6174kcal 6247kcal 6321kcal 6394kcal 6468kcal 6541kcal 6615kcal 6688kcal 6762kcal 6835kcal 6909kcal 6982kcal 7056kcal 7129kcal 7203kcal 7276kcal 7350kcal 7423kcal 7497kcal 7570kcal 7644kcal 7717kcal 7791kcal 7864kcal 7938kcal 8011kcal 8085kcal 8158kcal 8232kcal 8305kcal 8379kcal 8452kcal 8526kcal 8599kcal 8673kcal 8746kcal 8820kcal 8893kcal 8967kcal 9040kcal 9114kcal 9187kcal 9261kcal 9334kcal 9408kcal 9481kcal 9555kcal 9628kcal 9702kcal 9775kcal 9849kcal 9922kcal 9996kcal 10069kcal 10143kcal 10216kcal 10290kcal 10363kcal 10437kcal 10510kcal 10584kcal 10657kcal 10731kcal 10804kcal 10878kcal 10951kcal 11025kcal
筋トレ
腹筋運動		 2443kcal 2513kcal 2583kcal 2653kcal 2723kcal 2793kcal 2862kcal 2932kcal 3002kcal 3072kcal 3142kcal 3211kcal 3281kcal 3351kcal 3421kcal 3491kcal 3561kcal 3630kcal 3700kcal 3770kcal 3840kcal 3910kcal 3980kcal 4049kcal 4119kcal 4189kcal 4259kcal 4329kcal 4398kcal 4468kcal 4538kcal 4608kcal 4678kcal 4748kcal 4817kcal 4887kcal 4957kcal 5027kcal 5097kcal 5167kcal 5236kcal 5306kcal 5376kcal 5446kcal 5516kcal 5586kcal 5655kcal 5725kcal 5795kcal 5865kcal 5935kcal 6004kcal 6074kcal 6144kcal 6214kcal 6284kcal 6354kcal 6423kcal 6493kcal 6563kcal 6633kcal 6703kcal 6773kcal 6842kcal 6912kcal 6982kcal 7052kcal 7122kcal 7191kcal 7261kcal 7331kcal 7401kcal 7471kcal 7541kcal 7610kcal 7680kcal 7750kcal 7820kcal 7890kcal 7960kcal 8029kcal 8099kcal 8169kcal 8239kcal 8309kcal 8379kcal 8448kcal 8518kcal 8588kcal 8658kcal 8728kcal 8797kcal 8867kcal 8937kcal 9007kcal 9077kcal 9147kcal 9216kcal 9286kcal 9356kcal 9426kcal 9496kcal 9566kcal 9635kcal 9705kcal 9775kcal 9845kcal 9915kcal 9984kcal 10054kcal 10124kcal 10194kcal 10264kcal 10334kcal 10403kcal 10473kcal
筋トレ
背筋運動		 2443kcal 2513kcal 2583kcal 2653kcal 2723kcal 2793kcal 2862kcal 2932kcal 3002kcal 3072kcal 3142kcal 3211kcal 3281kcal 3351kcal 3421kcal 3491kcal 3561kcal 3630kcal 3700kcal 3770kcal 3840kcal 3910kcal 3980kcal 4049kcal 4119kcal 4189kcal 4259kcal 4329kcal 4398kcal 4468kcal 4538kcal 4608kcal 4678kcal 4748kcal 4817kcal 4887kcal 4957kcal 5027kcal 5097kcal 5167kcal 5236kcal 5306kcal 5376kcal 5446kcal 5516kcal 5586kcal 5655kcal 5725kcal 5795kcal 5865kcal 5935kcal 6004kcal 6074kcal 6144kcal 6214kcal 6284kcal 6354kcal 6423kcal 6493kcal 6563kcal 6633kcal 6703kcal 6773kcal 6842kcal 6912kcal 6982kcal 7052kcal 7122kcal 7191kcal 7261kcal 7331kcal 7401kcal 7471kcal 7541kcal 7610kcal 7680kcal 7750kcal 7820kcal 7890kcal 7960kcal 8029kcal 8099kcal 8169kcal 8239kcal 8309kcal 8379kcal 8448kcal 8518kcal 8588kcal 8658kcal 8728kcal 8797kcal 8867kcal 8937kcal 9007kcal 9077kcal 9147kcal 9216kcal 9286kcal 9356kcal 9426kcal 9496kcal 9566kcal 9635kcal 9705kcal 9775kcal 9845kcal 9915kcal 9984kcal 10054kcal 10124kcal 10194kcal 10264kcal 10334kcal 10403kcal 10473kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2443kcal 2513kcal 2583kcal 2653kcal 2723kcal 2793kcal 2862kcal 2932kcal 3002kcal 3072kcal 3142kcal 3211kcal 3281kcal 3351kcal 3421kcal 3491kcal 3561kcal 3630kcal 3700kcal 3770kcal 3840kcal 3910kcal 3980kcal 4049kcal 4119kcal 4189kcal 4259kcal 4329kcal 4398kcal 4468kcal 4538kcal 4608kcal 4678kcal 4748kcal 4817kcal 4887kcal 4957kcal 5027kcal 5097kcal 5167kcal 5236kcal 5306kcal 5376kcal 5446kcal 5516kcal 5586kcal 5655kcal 5725kcal 5795kcal 5865kcal 5935kcal 6004kcal 6074kcal 6144kcal 6214kcal 6284kcal 6354kcal 6423kcal 6493kcal 6563kcal 6633kcal 6703kcal 6773kcal 6842kcal 6912kcal 6982kcal 7052kcal 7122kcal 7191kcal 7261kcal 7331kcal 7401kcal 7471kcal 7541kcal 7610kcal 7680kcal 7750kcal 7820kcal 7890kcal 7960kcal 8029kcal 8099kcal 8169kcal 8239kcal 8309kcal 8379kcal 8448kcal 8518kcal 8588kcal 8658kcal 8728kcal 8797kcal 8867kcal 8937kcal 9007kcal 9077kcal 9147kcal 9216kcal 9286kcal 9356kcal 9426kcal 9496kcal 9566kcal 9635kcal 9705kcal 9775kcal 9845kcal 9915kcal 9984kcal 10054kcal 10124kcal 10194kcal 10264kcal 10334kcal 10403kcal 10473kcal
筋トレ
懸垂		 2443kcal 2513kcal 2583kcal 2653kcal 2723kcal 2793kcal 2862kcal 2932kcal 3002kcal 3072kcal 3142kcal 3211kcal 3281kcal 3351kcal 3421kcal 3491kcal 3561kcal 3630kcal 3700kcal 3770kcal 3840kcal 3910kcal 3980kcal 4049kcal 4119kcal 4189kcal 4259kcal 4329kcal 4398kcal 4468kcal 4538kcal 4608kcal 4678kcal 4748kcal 4817kcal 4887kcal 4957kcal 5027kcal 5097kcal 5167kcal 5236kcal 5306kcal 5376kcal 5446kcal 5516kcal 5586kcal 5655kcal 5725kcal 5795kcal 5865kcal 5935kcal 6004kcal 6074kcal 6144kcal 6214kcal 6284kcal 6354kcal 6423kcal 6493kcal 6563kcal 6633kcal 6703kcal 6773kcal 6842kcal 6912kcal 6982kcal 7052kcal 7122kcal 7191kcal 7261kcal 7331kcal 7401kcal 7471kcal 7541kcal 7610kcal 7680kcal 7750kcal 7820kcal 7890kcal 7960kcal 8029kcal 8099kcal 8169kcal 8239kcal 8309kcal 8379kcal 8448kcal 8518kcal 8588kcal 8658kcal 8728kcal 8797kcal 8867kcal 8937kcal 9007kcal 9077kcal 9147kcal 9216kcal 9286kcal 9356kcal 9426kcal 9496kcal 9566kcal 9635kcal 9705kcal 9775kcal 9845kcal 9915kcal 9984kcal 10054kcal 10124kcal 10194kcal 10264kcal 10334kcal 10403kcal 10473kcal
トランポリン
ゆっくり		 2250kcal 2315kcal 2379kcal 2443kcal 2508kcal 2572kcal 2636kcal 2701kcal 2765kcal 2829kcal 2894kcal 2958kcal 3022kcal 3087kcal 3151kcal 3215kcal 3279kcal 3344kcal 3408kcal 3472kcal 3537kcal 3601kcal 3665kcal 3730kcal 3794kcal 3858kcal 3923kcal 3987kcal 4051kcal 4116kcal 4180kcal 4244kcal 4308kcal 4373kcal 4437kcal 4501kcal 4566kcal 4630kcal 4694kcal 4759kcal 4823kcal 4887kcal 4952kcal 5016kcal 5080kcal 5145kcal 5209kcal 5273kcal 5337kcal 5402kcal 5466kcal 5530kcal 5595kcal 5659kcal 5723kcal 5788kcal 5852kcal 5916kcal 5981kcal 6045kcal 6109kcal 6174kcal 6238kcal 6302kcal 6366kcal 6431kcal 6495kcal 6559kcal 6624kcal 6688kcal 6752kcal 6817kcal 6881kcal 6945kcal 7010kcal 7074kcal 7138kcal 7203kcal 7267kcal 7331kcal 7395kcal 7460kcal 7524kcal 7588kcal 7653kcal 7717kcal 7781kcal 7846kcal 7910kcal 7974kcal 8039kcal 8103kcal 8167kcal 8232kcal 8296kcal 8360kcal 8424kcal 8489kcal 8553kcal 8617kcal 8682kcal 8746kcal 8810kcal 8875kcal 8939kcal 9003kcal 9068kcal 9132kcal 9196kcal 9261kcal 9325kcal 9389kcal 9453kcal 9518kcal 9582kcal 9646kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2250kcal 2315kcal 2379kcal 2443kcal 2508kcal 2572kcal 2636kcal 2701kcal 2765kcal 2829kcal 2894kcal 2958kcal 3022kcal 3087kcal 3151kcal 3215kcal 3279kcal 3344kcal 3408kcal 3472kcal 3537kcal 3601kcal 3665kcal 3730kcal 3794kcal 3858kcal 3923kcal 3987kcal 4051kcal 4116kcal 4180kcal 4244kcal 4308kcal 4373kcal 4437kcal 4501kcal 4566kcal 4630kcal 4694kcal 4759kcal 4823kcal 4887kcal 4952kcal 5016kcal 5080kcal 5145kcal 5209kcal 5273kcal 5337kcal 5402kcal 5466kcal 5530kcal 5595kcal 5659kcal 5723kcal 5788kcal 5852kcal 5916kcal 5981kcal 6045kcal 6109kcal 6174kcal 6238kcal 6302kcal 6366kcal 6431kcal 6495kcal 6559kcal 6624kcal 6688kcal 6752kcal 6817kcal 6881kcal 6945kcal 7010kcal 7074kcal 7138kcal 7203kcal 7267kcal 7331kcal 7395kcal 7460kcal 7524kcal 7588kcal 7653kcal 7717kcal 7781kcal 7846kcal 7910kcal 7974kcal 8039kcal 8103kcal 8167kcal 8232kcal 8296kcal 8360kcal 8424kcal 8489kcal 8553kcal 8617kcal 8682kcal 8746kcal 8810kcal 8875kcal 8939kcal 9003kcal 9068kcal 9132kcal 9196kcal 9261kcal 9325kcal 9389kcal 9453kcal 9518kcal 9582kcal 9646kcal
料理全般 2250kcal 2315kcal 2379kcal 2443kcal 2508kcal 2572kcal 2636kcal 2701kcal 2765kcal 2829kcal 2894kcal 2958kcal 3022kcal 3087kcal 3151kcal 3215kcal 3279kcal 3344kcal 3408kcal 3472kcal 3537kcal 3601kcal 3665kcal 3730kcal 3794kcal 3858kcal 3923kcal 3987kcal 4051kcal 4116kcal 4180kcal 4244kcal 4308kcal 4373kcal 4437kcal 4501kcal 4566kcal 4630kcal 4694kcal 4759kcal 4823kcal 4887kcal 4952kcal 5016kcal 5080kcal 5145kcal 5209kcal 5273kcal 5337kcal 5402kcal 5466kcal 5530kcal 5595kcal 5659kcal 5723kcal 5788kcal 5852kcal 5916kcal 5981kcal 6045kcal 6109kcal 6174kcal 6238kcal 6302kcal 6366kcal 6431kcal 6495kcal 6559kcal 6624kcal 6688kcal 6752kcal 6817kcal 6881kcal 6945kcal 7010kcal 7074kcal 7138kcal 7203kcal 7267kcal 7331kcal 7395kcal 7460kcal 7524kcal 7588kcal 7653kcal 7717kcal 7781kcal 7846kcal 7910kcal 7974kcal 8039kcal 8103kcal 8167kcal 8232kcal 8296kcal 8360kcal 8424kcal 8489kcal 8553kcal 8617kcal 8682kcal 8746kcal 8810kcal 8875kcal 8939kcal 9003kcal 9068kcal 9132kcal 9196kcal 9261kcal 9325kcal 9389kcal 9453kcal 9518kcal 9582kcal 9646kcal
掃除機をかける 2122kcal 2182kcal 2243kcal 2304kcal 2364kcal 2425kcal 2486kcal 2546kcal 2607kcal 2668kcal 2728kcal 2789kcal 2849kcal 2910kcal 2971kcal 3031kcal 3092kcal 3153kcal 3213kcal 3274kcal 3335kcal 3395kcal 3456kcal 3516kcal 3577kcal 3638kcal 3698kcal 3759kcal 3820kcal 3880kcal 3941kcal 4002kcal 4062kcal 4123kcal 4183kcal 4244kcal 4305kcal 4365kcal 4426kcal 4487kcal 4547kcal 4608kcal 4669kcal 4729kcal 4790kcal 4851kcal 4911kcal 4972kcal 5032kcal 5093kcal 5154kcal 5214kcal 5275kcal 5336kcal 5396kcal 5457kcal 5518kcal 5578kcal 5639kcal 5699kcal 5760kcal 5821kcal 5881kcal 5942kcal 6003kcal 6063kcal 6124kcal 6185kcal 6245kcal 6306kcal 6366kcal 6427kcal 6488kcal 6548kcal 6609kcal 6670kcal 6730kcal 6791kcal 6852kcal 6912kcal 6973kcal 7033kcal 7094kcal 7155kcal 7215kcal 7276kcal 7337kcal 7397kcal 7458kcal 7519kcal 7579kcal 7640kcal 7700kcal 7761kcal 7822kcal 7882kcal 7943kcal 8004kcal 8064kcal 8125kcal 8186kcal 8246kcal 8307kcal 8367kcal 8428kcal 8489kcal 8549kcal 8610kcal 8671kcal 8731kcal 8792kcal 8853kcal 8913kcal 8974kcal 9034kcal 9095kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1929kcal 1984kcal 2039kcal 2094kcal 2149kcal 2205kcal 2260kcal 2315kcal 2370kcal 2425kcal 2480kcal 2535kcal 2590kcal 2646kcal 2701kcal 2756kcal 2811kcal 2866kcal 2921kcal 2976kcal 3031kcal 3087kcal 3142kcal 3197kcal 3252kcal 3307kcal 3362kcal 3417kcal 3472kcal 3528kcal 3583kcal 3638kcal 3693kcal 3748kcal 3803kcal 3858kcal 3913kcal 3969kcal 4024kcal 4079kcal 4134kcal 4189kcal 4244kcal 4299kcal 4354kcal 4410kcal 4465kcal 4520kcal 4575kcal 4630kcal 4685kcal 4740kcal 4795kcal 4851kcal 4906kcal 4961kcal 5016kcal 5071kcal 5126kcal 5181kcal 5236kcal 5292kcal 5347kcal 5402kcal 5457kcal 5512kcal 5567kcal 5622kcal 5677kcal 5733kcal 5788kcal 5843kcal 5898kcal 5953kcal 6008kcal 6063kcal 6118kcal 6174kcal 6229kcal 6284kcal 6339kcal 6394kcal 6449kcal 6504kcal 6559kcal 6615kcal 6670kcal 6725kcal 6780kcal 6835kcal 6890kcal 6945kcal 7000kcal 7056kcal 7111kcal 7166kcal 7221kcal 7276kcal 7331kcal 7386kcal 7441kcal 7497kcal 7552kcal 7607kcal 7662kcal 7717kcal 7772kcal 7827kcal 7882kcal 7938kcal 7993kcal 8048kcal 8103kcal 8158kcal 8213kcal 8268kcal
体をよく動かす仕事 1929kcal 1984kcal 2039kcal 2094kcal 2149kcal 2205kcal 2260kcal 2315kcal 2370kcal 2425kcal 2480kcal 2535kcal 2590kcal 2646kcal 2701kcal 2756kcal 2811kcal 2866kcal 2921kcal 2976kcal 3031kcal 3087kcal 3142kcal 3197kcal 3252kcal 3307kcal 3362kcal 3417kcal 3472kcal 3528kcal 3583kcal 3638kcal 3693kcal 3748kcal 3803kcal 3858kcal 3913kcal 3969kcal 4024kcal 4079kcal 4134kcal 4189kcal 4244kcal 4299kcal 4354kcal 4410kcal 4465kcal 4520kcal 4575kcal 4630kcal 4685kcal 4740kcal 4795kcal 4851kcal 4906kcal 4961kcal 5016kcal 5071kcal 5126kcal 5181kcal 5236kcal 5292kcal 5347kcal 5402kcal 5457kcal 5512kcal 5567kcal 5622kcal 5677kcal 5733kcal 5788kcal 5843kcal 5898kcal 5953kcal 6008kcal 6063kcal 6118kcal 6174kcal 6229kcal 6284kcal 6339kcal 6394kcal 6449kcal 6504kcal 6559kcal 6615kcal 6670kcal 6725kcal 6780kcal 6835kcal 6890kcal 6945kcal 7000kcal 7056kcal 7111kcal 7166kcal 7221kcal 7276kcal 7331kcal 7386kcal 7441kcal 7497kcal 7552kcal 7607kcal 7662kcal 7717kcal 7772kcal 7827kcal 7882kcal 7938kcal 7993kcal 8048kcal 8103kcal 8158kcal 8213kcal 8268kcal
皿洗い 1929kcal 1984kcal 2039kcal 2094kcal 2149kcal 2205kcal 2260kcal 2315kcal 2370kcal 2425kcal 2480kcal 2535kcal 2590kcal 2646kcal 2701kcal 2756kcal 2811kcal 2866kcal 2921kcal 2976kcal 3031kcal 3087kcal 3142kcal 3197kcal 3252kcal 3307kcal 3362kcal 3417kcal 3472kcal 3528kcal 3583kcal 3638kcal 3693kcal 3748kcal 3803kcal 3858kcal 3913kcal 3969kcal 4024kcal 4079kcal 4134kcal 4189kcal 4244kcal 4299kcal 4354kcal 4410kcal 4465kcal 4520kcal 4575kcal 4630kcal 4685kcal 4740kcal 4795kcal 4851kcal 4906kcal 4961kcal 5016kcal 5071kcal 5126kcal 5181kcal 5236kcal 5292kcal 5347kcal 5402kcal 5457kcal 5512kcal 5567kcal 5622kcal 5677kcal 5733kcal 5788kcal 5843kcal 5898kcal 5953kcal 6008kcal 6063kcal 6118kcal 6174kcal 6229kcal 6284kcal 6339kcal 6394kcal 6449kcal 6504kcal 6559kcal 6615kcal 6670kcal 6725kcal 6780kcal 6835kcal 6890kcal 6945kcal 7000kcal 7056kcal 7111kcal 7166kcal 7221kcal 7276kcal 7331kcal 7386kcal 7441kcal 7497kcal 7552kcal 7607kcal 7662kcal 7717kcal 7772kcal 7827kcal 7882kcal 7938kcal 7993kcal 8048kcal 8103kcal 8158kcal 8213kcal 8268kcal
ヨガ
ハタ		 1929kcal 1984kcal 2039kcal 2094kcal 2149kcal 2205kcal 2260kcal 2315kcal 2370kcal 2425kcal 2480kcal 2535kcal 2590kcal 2646kcal 2701kcal 2756kcal 2811kcal 2866kcal 2921kcal 2976kcal 3031kcal 3087kcal 3142kcal 3197kcal 3252kcal 3307kcal 3362kcal 3417kcal 3472kcal 3528kcal 3583kcal 3638kcal 3693kcal 3748kcal 3803kcal 3858kcal 3913kcal 3969kcal 4024kcal 4079kcal 4134kcal 4189kcal 4244kcal 4299kcal 4354kcal 4410kcal 4465kcal 4520kcal 4575kcal 4630kcal 4685kcal 4740kcal 4795kcal 4851kcal 4906kcal 4961kcal 5016kcal 5071kcal 5126kcal 5181kcal 5236kcal 5292kcal 5347kcal 5402kcal 5457kcal 5512kcal 5567kcal 5622kcal 5677kcal 5733kcal 5788kcal 5843kcal 5898kcal 5953kcal 6008kcal 6063kcal 6118kcal 6174kcal 6229kcal 6284kcal 6339kcal 6394kcal 6449kcal 6504kcal 6559kcal 6615kcal 6670kcal 6725kcal 6780kcal 6835kcal 6890kcal 6945kcal 7000kcal 7056kcal 7111kcal 7166kcal 7221kcal 7276kcal 7331kcal 7386kcal 7441kcal 7497kcal 7552kcal 7607kcal 7662kcal 7717kcal 7772kcal 7827kcal 7882kcal 7938kcal 7993kcal 8048kcal 8103kcal 8158kcal 8213kcal 8268kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1607kcal 1653kcal 1699kcal 1745kcal 1791kcal 1837kcal 1883kcal 1929kcal 1975kcal 2021kcal 2067kcal 2113kcal 2159kcal 2205kcal 2250kcal 2296kcal 2342kcal 2388kcal 2434kcal 2480kcal 2526kcal 2572kcal 2618kcal 2664kcal 2710kcal 2756kcal 2802kcal 2848kcal 2894kcal 2940kcal 2985kcal 3031kcal 3077kcal 3123kcal 3169kcal 3215kcal 3261kcal 3307kcal 3353kcal 3399kcal 3445kcal 3491kcal 3537kcal 3583kcal 3629kcal 3675kcal 3720kcal 3766kcal 3812kcal 3858kcal 3904kcal 3950kcal 3996kcal 4042kcal 4088kcal 4134kcal 4180kcal 4226kcal 4272kcal 4318kcal 4364kcal 4410kcal 4455kcal 4501kcal 4547kcal 4593kcal 4639kcal 4685kcal 4731kcal 4777kcal 4823kcal 4869kcal 4915kcal 4961kcal 5007kcal 5053kcal 5099kcal 5145kcal 5190kcal 5236kcal 5282kcal 5328kcal 5374kcal 5420kcal 5466kcal 5512kcal 5558kcal 5604kcal 5650kcal 5696kcal 5742kcal 5788kcal 5834kcal 5880kcal 5925kcal 5971kcal 6017kcal 6063kcal 6109kcal 6155kcal 6201kcal 6247kcal 6293kcal 6339kcal 6385kcal 6431kcal 6477kcal 6523kcal 6569kcal 6615kcal 6660kcal 6706kcal 6752kcal 6798kcal 6844kcal 6890kcal
自動車を運転 1607kcal 1653kcal 1699kcal 1745kcal 1791kcal 1837kcal 1883kcal 1929kcal 1975kcal 2021kcal 2067kcal 2113kcal 2159kcal 2205kcal 2250kcal 2296kcal 2342kcal 2388kcal 2434kcal 2480kcal 2526kcal 2572kcal 2618kcal 2664kcal 2710kcal 2756kcal 2802kcal 2848kcal 2894kcal 2940kcal 2985kcal 3031kcal 3077kcal 3123kcal 3169kcal 3215kcal 3261kcal 3307kcal 3353kcal 3399kcal 3445kcal 3491kcal 3537kcal 3583kcal 3629kcal 3675kcal 3720kcal 3766kcal 3812kcal 3858kcal 3904kcal 3950kcal 3996kcal 4042kcal 4088kcal 4134kcal 4180kcal 4226kcal 4272kcal 4318kcal 4364kcal 4410kcal 4455kcal 4501kcal 4547kcal 4593kcal 4639kcal 4685kcal 4731kcal 4777kcal 4823kcal 4869kcal 4915kcal 4961kcal 5007kcal 5053kcal 5099kcal 5145kcal 5190kcal 5236kcal 5282kcal 5328kcal 5374kcal 5420kcal 5466kcal 5512kcal 5558kcal 5604kcal 5650kcal 5696kcal 5742kcal 5788kcal 5834kcal 5880kcal 5925kcal 5971kcal 6017kcal 6063kcal 6109kcal 6155kcal 6201kcal 6247kcal 6293kcal 6339kcal 6385kcal 6431kcal 6477kcal 6523kcal 6569kcal 6615kcal 6660kcal 6706kcal 6752kcal 6798kcal 6844kcal 6890kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1286kcal 1323kcal 1359kcal 1396kcal 1433kcal 1470kcal 1506kcal 1543kcal 1580kcal 1617kcal 1653kcal 1690kcal 1727kcal 1764kcal 1800kcal 1837kcal 1874kcal 1911kcal 1947kcal 1984kcal 2021kcal 2058kcal 2094kcal 2131kcal 2168kcal 2205kcal 2241kcal 2278kcal 2315kcal 2352kcal 2388kcal 2425kcal 2462kcal 2499kcal 2535kcal 2572kcal 2609kcal 2646kcal 2682kcal 2719kcal 2756kcal 2793kcal 2829kcal 2866kcal 2903kcal 2940kcal 2976kcal 3013kcal 3050kcal 3087kcal 3123kcal 3160kcal 3197kcal 3234kcal 3270kcal 3307kcal 3344kcal 3381kcal 3417kcal 3454kcal 3491kcal 3528kcal 3564kcal 3601kcal 3638kcal 3675kcal 3711kcal 3748kcal 3785kcal 3822kcal 3858kcal 3895kcal 3932kcal 3969kcal 4005kcal 4042kcal 4079kcal 4116kcal 4152kcal 4189kcal 4226kcal 4263kcal 4299kcal 4336kcal 4373kcal 4410kcal 4446kcal 4483kcal 4520kcal 4557kcal 4593kcal 4630kcal 4667kcal 4704kcal 4740kcal 4777kcal 4814kcal 4851kcal 4887kcal 4924kcal 4961kcal 4998kcal 5034kcal 5071kcal 5108kcal 5145kcal 5181kcal 5218kcal 5255kcal 5292kcal 5328kcal 5365kcal 5402kcal 5439kcal 5475kcal 5512kcal
風呂でシャワー 1286kcal 1323kcal 1359kcal 1396kcal 1433kcal 1470kcal 1506kcal 1543kcal 1580kcal 1617kcal 1653kcal 1690kcal 1727kcal 1764kcal 1800kcal 1837kcal 1874kcal 1911kcal 1947kcal 1984kcal 2021kcal 2058kcal 2094kcal 2131kcal 2168kcal 2205kcal 2241kcal 2278kcal 2315kcal 2352kcal 2388kcal 2425kcal 2462kcal 2499kcal 2535kcal 2572kcal 2609kcal 2646kcal 2682kcal 2719kcal 2756kcal 2793kcal 2829kcal 2866kcal 2903kcal 2940kcal 2976kcal 3013kcal 3050kcal 3087kcal 3123kcal 3160kcal 3197kcal 3234kcal 3270kcal 3307kcal 3344kcal 3381kcal 3417kcal 3454kcal 3491kcal 3528kcal 3564kcal 3601kcal 3638kcal 3675kcal 3711kcal 3748kcal 3785kcal 3822kcal 3858kcal 3895kcal 3932kcal 3969kcal 4005kcal 4042kcal 4079kcal 4116kcal 4152kcal 4189kcal 4226kcal 4263kcal 4299kcal 4336kcal 4373kcal 4410kcal 4446kcal 4483kcal 4520kcal 4557kcal 4593kcal 4630kcal 4667kcal 4704kcal 4740kcal 4777kcal 4814kcal 4851kcal 4887kcal 4924kcal 4961kcal 4998kcal 5034kcal 5071kcal 5108kcal 5145kcal 5181kcal 5218kcal 5255kcal 5292kcal 5328kcal 5365kcal 5402kcal 5439kcal 5475kcal 5512kcal
トイレ 1157kcal 1190kcal 1223kcal 1256kcal 1289kcal 1323kcal 1356kcal 1389kcal 1422kcal 1455kcal 1488kcal 1521kcal 1554kcal 1587kcal 1620kcal 1653kcal 1686kcal 1719kcal 1752kcal 1786kcal 1819kcal 1852kcal 1885kcal 1918kcal 1951kcal 1984kcal 2017kcal 2050kcal 2083kcal 2116kcal 2149kcal 2182kcal 2216kcal 2249kcal 2282kcal 2315kcal 2348kcal 2381kcal 2414kcal 2447kcal 2480kcal 2513kcal 2546kcal 2579kcal 2612kcal 2646kcal 2679kcal 2712kcal 2745kcal 2778kcal 2811kcal 2844kcal 2877kcal 2910kcal 2943kcal 2976kcal 3009kcal 3042kcal 3075kcal 3109kcal 3142kcal 3175kcal 3208kcal 3241kcal 3274kcal 3307kcal 3340kcal 3373kcal 3406kcal 3439kcal 3472kcal 3505kcal 3539kcal 3572kcal 3605kcal 3638kcal 3671kcal 3704kcal 3737kcal 3770kcal 3803kcal 3836kcal 3869kcal 3902kcal 3935kcal 3969kcal 4002kcal 4035kcal 4068kcal 4101kcal 4134kcal 4167kcal 4200kcal 4233kcal 4266kcal 4299kcal 4332kcal 4365kcal 4398kcal 4432kcal 4465kcal 4498kcal 4531kcal 4564kcal 4597kcal 4630kcal 4663kcal 4696kcal 4729kcal 4762kcal 4795kcal 4828kcal 4862kcal 4895kcal 4928kcal 4961kcal
立って仕事をする 1157kcal 1190kcal 1223kcal 1256kcal 1289kcal 1323kcal 1356kcal 1389kcal 1422kcal 1455kcal 1488kcal 1521kcal 1554kcal 1587kcal 1620kcal 1653kcal 1686kcal 1719kcal 1752kcal 1786kcal 1819kcal 1852kcal 1885kcal 1918kcal 1951kcal 1984kcal 2017kcal 2050kcal 2083kcal 2116kcal 2149kcal 2182kcal 2216kcal 2249kcal 2282kcal 2315kcal 2348kcal 2381kcal 2414kcal 2447kcal 2480kcal 2513kcal 2546kcal 2579kcal 2612kcal 2646kcal 2679kcal 2712kcal 2745kcal 2778kcal 2811kcal 2844kcal 2877kcal 2910kcal 2943kcal 2976kcal 3009kcal 3042kcal 3075kcal 3109kcal 3142kcal 3175kcal 3208kcal 3241kcal 3274kcal 3307kcal 3340kcal 3373kcal 3406kcal 3439kcal 3472kcal 3505kcal 3539kcal 3572kcal 3605kcal 3638kcal 3671kcal 3704kcal 3737kcal 3770kcal 3803kcal 3836kcal 3869kcal 3902kcal 3935kcal 3969kcal 4002kcal 4035kcal 4068kcal 4101kcal 4134kcal 4167kcal 4200kcal 4233kcal 4266kcal 4299kcal 4332kcal 4365kcal 4398kcal 4432kcal 4465kcal 4498kcal 4531kcal 4564kcal 4597kcal 4630kcal 4663kcal 4696kcal 4729kcal 4762kcal 4795kcal 4828kcal 4862kcal 4895kcal 4928kcal 4961kcal
風呂で入浴 964kcal 992kcal 1019kcal 1047kcal 1074kcal 1102kcal 1130kcal 1157kcal 1185kcal 1212kcal 1240kcal 1267kcal 1295kcal 1323kcal 1350kcal 1378kcal 1405kcal 1433kcal 1460kcal 1488kcal 1515kcal 1543kcal 1571kcal 1598kcal 1626kcal 1653kcal 1681kcal 1708kcal 1736kcal 1764kcal 1791kcal 1819kcal 1846kcal 1874kcal 1901kcal 1929kcal 1956kcal 1984kcal 2012kcal 2039kcal 2067kcal 2094kcal 2122kcal 2149kcal 2177kcal 2205kcal 2232kcal 2260kcal 2287kcal 2315kcal 2342kcal 2370kcal 2397kcal 2425kcal 2453kcal 2480kcal 2508kcal 2535kcal 2563kcal 2590kcal 2618kcal 2646kcal 2673kcal 2701kcal 2728kcal 2756kcal 2783kcal 2811kcal 2838kcal 2866kcal 2894kcal 2921kcal 2949kcal 2976kcal 3004kcal 3031kcal 3059kcal 3087kcal 3114kcal 3142kcal 3169kcal 3197kcal 3224kcal 3252kcal 3279kcal 3307kcal 3335kcal 3362kcal 3390kcal 3417kcal 3445kcal 3472kcal 3500kcal 3528kcal 3555kcal 3583kcal 3610kcal 3638kcal 3665kcal 3693kcal 3720kcal 3748kcal 3776kcal 3803kcal 3831kcal 3858kcal 3886kcal 3913kcal 3941kcal 3969kcal 3996kcal 4024kcal 4051kcal 4079kcal 4106kcal 4134kcal
デスクワーク 836kcal 859kcal 883kcal 907kcal 931kcal 955kcal 979kcal 1003kcal 1027kcal 1051kcal 1074kcal 1098kcal 1122kcal 1146kcal 1170kcal 1194kcal 1218kcal 1242kcal 1266kcal 1289kcal 1313kcal 1337kcal 1361kcal 1385kcal 1409kcal 1433kcal 1457kcal 1481kcal 1504kcal 1528kcal 1552kcal 1576kcal 1600kcal 1624kcal 1648kcal 1672kcal 1696kcal 1719kcal 1743kcal 1767kcal 1791kcal 1815kcal 1839kcal 1863kcal 1887kcal 1911kcal 1934kcal 1958kcal 1982kcal 2006kcal 2030kcal 2054kcal 2078kcal 2102kcal 2125kcal 2149kcal 2173kcal 2197kcal 2221kcal 2245kcal 2269kcal 2293kcal 2317kcal 2340kcal 2364kcal 2388kcal 2412kcal 2436kcal 2460kcal 2484kcal 2508kcal 2532kcal 2555kcal 2579kcal 2603kcal 2627kcal 2651kcal 2675kcal 2699kcal 2723kcal 2747kcal 2770kcal 2794kcal 2818kcal 2842kcal 2866kcal 2890kcal 2914kcal 2938kcal 2962kcal 2985kcal 3009kcal 3033kcal 3057kcal 3081kcal 3105kcal 3129kcal 3153kcal 3177kcal 3200kcal 3224kcal 3248kcal 3272kcal 3296kcal 3320kcal 3344kcal 3368kcal 3392kcal 3415kcal 3439kcal 3463kcal 3487kcal 3511kcal 3535kcal 3559kcal 3583kcal
電車バスに乗車 836kcal 859kcal 883kcal 907kcal 931kcal 955kcal 979kcal 1003kcal 1027kcal 1051kcal 1074kcal 1098kcal 1122kcal 1146kcal 1170kcal 1194kcal 1218kcal 1242kcal 1266kcal 1289kcal 1313kcal 1337kcal 1361kcal 1385kcal 1409kcal 1433kcal 1457kcal 1481kcal 1504kcal 1528kcal 1552kcal 1576kcal 1600kcal 1624kcal 1648kcal 1672kcal 1696kcal 1719kcal 1743kcal 1767kcal 1791kcal 1815kcal 1839kcal 1863kcal 1887kcal 1911kcal 1934kcal 1958kcal 1982kcal 2006kcal 2030kcal 2054kcal 2078kcal 2102kcal 2125kcal 2149kcal 2173kcal 2197kcal 2221kcal 2245kcal 2269kcal 2293kcal 2317kcal 2340kcal 2364kcal 2388kcal 2412kcal 2436kcal 2460kcal 2484kcal 2508kcal 2532kcal 2555kcal 2579kcal 2603kcal 2627kcal 2651kcal 2675kcal 2699kcal 2723kcal 2747kcal 2770kcal 2794kcal 2818kcal 2842kcal 2866kcal 2890kcal 2914kcal 2938kcal 2962kcal 2985kcal 3009kcal 3033kcal 3057kcal 3081kcal 3105kcal 3129kcal 3153kcal 3177kcal 3200kcal 3224kcal 3248kcal 3272kcal 3296kcal 3320kcal 3344kcal 3368kcal 3392kcal 3415kcal 3439kcal 3463kcal 3487kcal 3511kcal 3535kcal 3559kcal 3583kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ