funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

11時間22分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1044kcal 1074kcal 1103kcal 1133kcal 1163kcal 1193kcal 1223kcal 1253kcal 1283kcal 1312kcal 1342kcal 1372kcal 1402kcal 1432kcal 1462kcal 1491kcal 1521kcal 1551kcal 1581kcal 1611kcal 1641kcal 1670kcal 1700kcal 1730kcal 1760kcal 1790kcal 1820kcal 1849kcal 1879kcal 1909kcal 1939kcal 1969kcal 1999kcal 2028kcal 2058kcal 2088kcal 2118kcal 2148kcal 2178kcal 2207kcal 2237kcal 2267kcal 2297kcal 2327kcal 2357kcal 2387kcal 2416kcal 2446kcal 2476kcal 2506kcal 2536kcal 2566kcal 2595kcal 2625kcal 2655kcal 2685kcal 2715kcal 2745kcal 2774kcal 2804kcal 2834kcal 2864kcal 2894kcal 2924kcal 2953kcal 2983kcal 3013kcal 3043kcal 3073kcal 3103kcal 3132kcal 3162kcal 3192kcal 3222kcal 3252kcal 3282kcal 3311kcal 3341kcal 3371kcal 3401kcal 3431kcal 3461kcal 3490kcal 3520kcal 3550kcal 3580kcal 3610kcal 3640kcal 3670kcal 3699kcal 3729kcal 3759kcal 3789kcal 3819kcal 3849kcal 3878kcal 3908kcal 3938kcal 3968kcal 3998kcal 4028kcal 4057kcal 4087kcal 4117kcal 4147kcal 4177kcal 4207kcal 4236kcal 4266kcal 4296kcal 4326kcal 4356kcal 4386kcal 4415kcal 4445kcal 4475kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1253kcal 1288kcal 1324kcal 1360kcal 1396kcal 1432kcal 1468kcal 1503kcal 1539kcal 1575kcal 1611kcal 1647kcal 1682kcal 1718kcal 1754kcal 1790kcal 1826kcal 1861kcal 1897kcal 1933kcal 1969kcal 2005kcal 2040kcal 2076kcal 2112kcal 2148kcal 2184kcal 2219kcal 2255kcal 2291kcal 2327kcal 2363kcal 2398kcal 2434kcal 2470kcal 2506kcal 2542kcal 2577kcal 2613kcal 2649kcal 2685kcal 2721kcal 2756kcal 2792kcal 2828kcal 2864kcal 2900kcal 2936kcal 2971kcal 3007kcal 3043kcal 3079kcal 3115kcal 3150kcal 3186kcal 3222kcal 3258kcal 3294kcal 3329kcal 3365kcal 3401kcal 3437kcal 3473kcal 3508kcal 3544kcal 3580kcal 3616kcal 3652kcal 3687kcal 3723kcal 3759kcal 3795kcal 3831kcal 3866kcal 3902kcal 3938kcal 3974kcal 4010kcal 4045kcal 4081kcal 4117kcal 4153kcal 4189kcal 4224kcal 4260kcal 4296kcal 4332kcal 4368kcal 4404kcal 4439kcal 4475kcal 4511kcal 4547kcal 4583kcal 4618kcal 4654kcal 4690kcal 4726kcal 4762kcal 4797kcal 4833kcal 4869kcal 4905kcal 4941kcal 4976kcal 5012kcal 5048kcal 5084kcal 5120kcal 5155kcal 5191kcal 5227kcal 5263kcal 5299kcal 5334kcal 5370kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1796kcal 1847kcal 1898kcal 1950kcal 2001kcal 2052kcal 2104kcal 2155kcal 2206kcal 2258kcal 2309kcal 2360kcal 2412kcal 2463kcal 2514kcal 2566kcal 2617kcal 2668kcal 2719kcal 2771kcal 2822kcal 2873kcal 2925kcal 2976kcal 3027kcal 3079kcal 3130kcal 3181kcal 3233kcal 3284kcal 3335kcal 3387kcal 3438kcal 3489kcal 3541kcal 3592kcal 3643kcal 3695kcal 3746kcal 3797kcal 3849kcal 3900kcal 3951kcal 4002kcal 4054kcal 4105kcal 4156kcal 4208kcal 4259kcal 4310kcal 4362kcal 4413kcal 4464kcal 4516kcal 4567kcal 4618kcal 4670kcal 4721kcal 4772kcal 4824kcal 4875kcal 4926kcal 4978kcal 5029kcal 5080kcal 5132kcal 5183kcal 5234kcal 5286kcal 5337kcal 5388kcal 5439kcal 5491kcal 5542kcal 5593kcal 5645kcal 5696kcal 5747kcal 5799kcal 5850kcal 5901kcal 5953kcal 6004kcal 6055kcal 6107kcal 6158kcal 6209kcal 6261kcal 6312kcal 6363kcal 6415kcal 6466kcal 6517kcal 6569kcal 6620kcal 6671kcal 6722kcal 6774kcal 6825kcal 6876kcal 6928kcal 6979kcal 7030kcal 7082kcal 7133kcal 7184kcal 7236kcal 7287kcal 7338kcal 7390kcal 7441kcal 7492kcal 7544kcal 7595kcal 7646kcal 7698kcal
山登り 3341kcal 3437kcal 3532kcal 3628kcal 3723kcal 3819kcal 3914kcal 4010kcal 4105kcal 4201kcal 4296kcal 4392kcal 4487kcal 4583kcal 4678kcal 4774kcal 4869kcal 4964kcal 5060kcal 5155kcal 5251kcal 5346kcal 5442kcal 5537kcal 5633kcal 5728kcal 5824kcal 5919kcal 6015kcal 6110kcal 6206kcal 6301kcal 6397kcal 6492kcal 6588kcal 6683kcal 6779kcal 6874kcal 6970kcal 7065kcal 7161kcal 7256kcal 7351kcal 7447kcal 7542kcal 7638kcal 7733kcal 7829kcal 7924kcal 8020kcal 8115kcal 8211kcal 8306kcal 8402kcal 8497kcal 8593kcal 8688kcal 8784kcal 8879kcal 8975kcal 9070kcal 9166kcal 9261kcal 9357kcal 9452kcal 9548kcal 9643kcal 9738kcal 9834kcal 9929kcal 10025kcal 10120kcal 10216kcal 10311kcal 10407kcal 10502kcal 10598kcal 10693kcal 10789kcal 10884kcal 10980kcal 11075kcal 11171kcal 11266kcal 11362kcal 11457kcal 11553kcal 11648kcal 11744kcal 11839kcal 11935kcal 12030kcal 12125kcal 12221kcal 12316kcal 12412kcal 12507kcal 12603kcal 12698kcal 12794kcal 12889kcal 12985kcal 13080kcal 13176kcal 13271kcal 13367kcal 13462kcal 13558kcal 13653kcal 13749kcal 13844kcal 13940kcal 14035kcal 14131kcal 14226kcal 14322kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2506kcal 2577kcal 2649kcal 2721kcal 2792kcal 2864kcal 2936kcal 3007kcal 3079kcal 3150kcal 3222kcal 3294kcal 3365kcal 3437kcal 3508kcal 3580kcal 3652kcal 3723kcal 3795kcal 3866kcal 3938kcal 4010kcal 4081kcal 4153kcal 4224kcal 4296kcal 4368kcal 4439kcal 4511kcal 4583kcal 4654kcal 4726kcal 4797kcal 4869kcal 4941kcal 5012kcal 5084kcal 5155kcal 5227kcal 5299kcal 5370kcal 5442kcal 5513kcal 5585kcal 5657kcal 5728kcal 5800kcal 5872kcal 5943kcal 6015kcal 6086kcal 6158kcal 6230kcal 6301kcal 6373kcal 6444kcal 6516kcal 6588kcal 6659kcal 6731kcal 6802kcal 6874kcal 6946kcal 7017kcal 7089kcal 7161kcal 7232kcal 7304kcal 7375kcal 7447kcal 7519kcal 7590kcal 7662kcal 7733kcal 7805kcal 7877kcal 7948kcal 8020kcal 8091kcal 8163kcal 8235kcal 8306kcal 8378kcal 8449kcal 8521kcal 8593kcal 8664kcal 8736kcal 8808kcal 8879kcal 8951kcal 9022kcal 9094kcal 9166kcal 9237kcal 9309kcal 9380kcal 9452kcal 9524kcal 9595kcal 9667kcal 9738kcal 9810kcal 9882kcal 9953kcal 10025kcal 10097kcal 10168kcal 10240kcal 10311kcal 10383kcal 10455kcal 10526kcal 10598kcal 10669kcal 10741kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3341kcal 3437kcal 3532kcal 3628kcal 3723kcal 3819kcal 3914kcal 4010kcal 4105kcal 4201kcal 4296kcal 4392kcal 4487kcal 4583kcal 4678kcal 4774kcal 4869kcal 4964kcal 5060kcal 5155kcal 5251kcal 5346kcal 5442kcal 5537kcal 5633kcal 5728kcal 5824kcal 5919kcal 6015kcal 6110kcal 6206kcal 6301kcal 6397kcal 6492kcal 6588kcal 6683kcal 6779kcal 6874kcal 6970kcal 7065kcal 7161kcal 7256kcal 7351kcal 7447kcal 7542kcal 7638kcal 7733kcal 7829kcal 7924kcal 8020kcal 8115kcal 8211kcal 8306kcal 8402kcal 8497kcal 8593kcal 8688kcal 8784kcal 8879kcal 8975kcal 9070kcal 9166kcal 9261kcal 9357kcal 9452kcal 9548kcal 9643kcal 9738kcal 9834kcal 9929kcal 10025kcal 10120kcal 10216kcal 10311kcal 10407kcal 10502kcal 10598kcal 10693kcal 10789kcal 10884kcal 10980kcal 11075kcal 11171kcal 11266kcal 11362kcal 11457kcal 11553kcal 11648kcal 11744kcal 11839kcal 11935kcal 12030kcal 12125kcal 12221kcal 12316kcal 12412kcal 12507kcal 12603kcal 12698kcal 12794kcal 12889kcal 12985kcal 13080kcal 13176kcal 13271kcal 13367kcal 13462kcal 13558kcal 13653kcal 13749kcal 13844kcal 13940kcal 14035kcal 14131kcal 14226kcal 14322kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4177kcal 4296kcal 4415kcal 4535kcal 4654kcal 4774kcal 4893kcal 5012kcal 5132kcal 5251kcal 5370kcal 5490kcal 5609kcal 5728kcal 5848kcal 5967kcal 6086kcal 6206kcal 6325kcal 6444kcal 6564kcal 6683kcal 6802kcal 6922kcal 7041kcal 7161kcal 7280kcal 7399kcal 7519kcal 7638kcal 7757kcal 7877kcal 7996kcal 8115kcal 8235kcal 8354kcal 8473kcal 8593kcal 8712kcal 8831kcal 8951kcal 9070kcal 9189kcal 9309kcal 9428kcal 9548kcal 9667kcal 9786kcal 9906kcal 10025kcal 10144kcal 10264kcal 10383kcal 10502kcal 10622kcal 10741kcal 10860kcal 10980kcal 11099kcal 11218kcal 11338kcal 11457kcal 11576kcal 11696kcal 11815kcal 11935kcal 12054kcal 12173kcal 12293kcal 12412kcal 12531kcal 12651kcal 12770kcal 12889kcal 13009kcal 13128kcal 13247kcal 13367kcal 13486kcal 13605kcal 13725kcal 13844kcal 13963kcal 14083kcal 14202kcal 14322kcal 14441kcal 14560kcal 14680kcal 14799kcal 14918kcal 15038kcal 15157kcal 15276kcal 15396kcal 15515kcal 15634kcal 15754kcal 15873kcal 15992kcal 16112kcal 16231kcal 16350kcal 16470kcal 16589kcal 16709kcal 16828kcal 16947kcal 17067kcal 17186kcal 17305kcal 17425kcal 17544kcal 17663kcal 17783kcal 17902kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3675kcal 3781kcal 3886kcal 3991kcal 4096kcal 4201kcal 4306kcal 4411kcal 4516kcal 4621kcal 4726kcal 4831kcal 4936kcal 5041kcal 5146kcal 5251kcal 5356kcal 5461kcal 5566kcal 5671kcal 5776kcal 5881kcal 5986kcal 6091kcal 6196kcal 6301kcal 6406kcal 6511kcal 6616kcal 6721kcal 6826kcal 6931kcal 7036kcal 7141kcal 7246kcal 7351kcal 7456kcal 7562kcal 7667kcal 7772kcal 7877kcal 7982kcal 8087kcal 8192kcal 8297kcal 8402kcal 8507kcal 8612kcal 8717kcal 8822kcal 8927kcal 9032kcal 9137kcal 9242kcal 9347kcal 9452kcal 9557kcal 9662kcal 9767kcal 9872kcal 9977kcal 10082kcal 10187kcal 10292kcal 10397kcal 10502kcal 10607kcal 10712kcal 10817kcal 10922kcal 11027kcal 11132kcal 11237kcal 11343kcal 11448kcal 11553kcal 11658kcal 11763kcal 11868kcal 11973kcal 12078kcal 12183kcal 12288kcal 12393kcal 12498kcal 12603kcal 12708kcal 12813kcal 12918kcal 13023kcal 13128kcal 13233kcal 13338kcal 13443kcal 13548kcal 13653kcal 13758kcal 13863kcal 13968kcal 14073kcal 14178kcal 14283kcal 14388kcal 14493kcal 14598kcal 14703kcal 14808kcal 14913kcal 15019kcal 15124kcal 15229kcal 15334kcal 15439kcal 15544kcal 15649kcal 15754kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4929kcal 5069kcal 5210kcal 5351kcal 5492kcal 5633kcal 5774kcal 5914kcal 6055kcal 6196kcal 6337kcal 6478kcal 6619kcal 6759kcal 6900kcal 7041kcal 7182kcal 7323kcal 7464kcal 7604kcal 7745kcal 7886kcal 8027kcal 8168kcal 8309kcal 8449kcal 8590kcal 8731kcal 8872kcal 9013kcal 9154kcal 9294kcal 9435kcal 9576kcal 9717kcal 9858kcal 9999kcal 10139kcal 10280kcal 10421kcal 10562kcal 10703kcal 10844kcal 10984kcal 11125kcal 11266kcal 11407kcal 11548kcal 11689kcal 11829kcal 11970kcal 12111kcal 12252kcal 12393kcal 12534kcal 12674kcal 12815kcal 12956kcal 13097kcal 13238kcal 13379kcal 13519kcal 13660kcal 13801kcal 13942kcal 14083kcal 14224kcal 14364kcal 14505kcal 14646kcal 14787kcal 14928kcal 15069kcal 15209kcal 15350kcal 15491kcal 15632kcal 15773kcal 15914kcal 16054kcal 16195kcal 16336kcal 16477kcal 16618kcal 16759kcal 16899kcal 17040kcal 17181kcal 17322kcal 17463kcal 17604kcal 17744kcal 17885kcal 18026kcal 18167kcal 18308kcal 18449kcal 18589kcal 18730kcal 18871kcal 19012kcal 19153kcal 19294kcal 19434kcal 19575kcal 19716kcal 19857kcal 19998kcal 20139kcal 20279kcal 20420kcal 20561kcal 20702kcal 20843kcal 20984kcal 21124kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5138kcal 5284kcal 5431kcal 5578kcal 5725kcal 5872kcal 6018kcal 6165kcal 6312kcal 6459kcal 6606kcal 6752kcal 6899kcal 7046kcal 7193kcal 7340kcal 7486kcal 7633kcal 7780kcal 7927kcal 8074kcal 8220kcal 8367kcal 8514kcal 8661kcal 8808kcal 8954kcal 9101kcal 9248kcal 9395kcal 9542kcal 9688kcal 9835kcal 9982kcal 10129kcal 10276kcal 10422kcal 10569kcal 10716kcal 10863kcal 11010kcal 11156kcal 11303kcal 11450kcal 11597kcal 11744kcal 11890kcal 12037kcal 12184kcal 12331kcal 12478kcal 12624kcal 12771kcal 12918kcal 13065kcal 13212kcal 13358kcal 13505kcal 13652kcal 13799kcal 13946kcal 14092kcal 14239kcal 14386kcal 14533kcal 14680kcal 14826kcal 14973kcal 15120kcal 15267kcal 15414kcal 15560kcal 15707kcal 15854kcal 16001kcal 16148kcal 16294kcal 16441kcal 16588kcal 16735kcal 16882kcal 17028kcal 17175kcal 17322kcal 17469kcal 17616kcal 17762kcal 17909kcal 18056kcal 18203kcal 18350kcal 18496kcal 18643kcal 18790kcal 18937kcal 19084kcal 19230kcal 19377kcal 19524kcal 19671kcal 19818kcal 19964kcal 20111kcal 20258kcal 20405kcal 20552kcal 20698kcal 20845kcal 20992kcal 21139kcal 21286kcal 21432kcal 21579kcal 21726kcal 21873kcal 22020kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2213kcal 2277kcal 2340kcal 2403kcal 2466kcal 2530kcal 2593kcal 2656kcal 2719kcal 2783kcal 2846kcal 2909kcal 2973kcal 3036kcal 3099kcal 3162kcal 3226kcal 3289kcal 3352kcal 3415kcal 3479kcal 3542kcal 3605kcal 3668kcal 3732kcal 3795kcal 3858kcal 3921kcal 3985kcal 4048kcal 4111kcal 4174kcal 4238kcal 4301kcal 4364kcal 4427kcal 4491kcal 4554kcal 4617kcal 4680kcal 4744kcal 4807kcal 4870kcal 4933kcal 4997kcal 5060kcal 5123kcal 5186kcal 5250kcal 5313kcal 5376kcal 5439kcal 5503kcal 5566kcal 5629kcal 5692kcal 5756kcal 5819kcal 5882kcal 5946kcal 6009kcal 6072kcal 6135kcal 6199kcal 6262kcal 6325kcal 6388kcal 6452kcal 6515kcal 6578kcal 6641kcal 6705kcal 6768kcal 6831kcal 6894kcal 6958kcal 7021kcal 7084kcal 7147kcal 7211kcal 7274kcal 7337kcal 7400kcal 7464kcal 7527kcal 7590kcal 7653kcal 7717kcal 7780kcal 7843kcal 7906kcal 7970kcal 8033kcal 8096kcal 8159kcal 8223kcal 8286kcal 8349kcal 8412kcal 8476kcal 8539kcal 8602kcal 8666kcal 8729kcal 8792kcal 8855kcal 8919kcal 8982kcal 9045kcal 9108kcal 9172kcal 9235kcal 9298kcal 9361kcal 9425kcal 9488kcal
水泳
(普通:全般)		 3467kcal 3566kcal 3665kcal 3764kcal 3863kcal 3962kcal 4061kcal 4160kcal 4259kcal 4358kcal 4457kcal 4556kcal 4655kcal 4754kcal 4853kcal 4953kcal 5052kcal 5151kcal 5250kcal 5349kcal 5448kcal 5547kcal 5646kcal 5745kcal 5844kcal 5943kcal 6042kcal 6141kcal 6240kcal 6339kcal 6438kcal 6537kcal 6637kcal 6736kcal 6835kcal 6934kcal 7033kcal 7132kcal 7231kcal 7330kcal 7429kcal 7528kcal 7627kcal 7726kcal 7825kcal 7924kcal 8023kcal 8122kcal 8222kcal 8321kcal 8420kcal 8519kcal 8618kcal 8717kcal 8816kcal 8915kcal 9014kcal 9113kcal 9212kcal 9311kcal 9410kcal 9509kcal 9608kcal 9707kcal 9806kcal 9906kcal 10005kcal 10104kcal 10203kcal 10302kcal 10401kcal 10500kcal 10599kcal 10698kcal 10797kcal 10896kcal 10995kcal 11094kcal 11193kcal 11292kcal 11391kcal 11491kcal 11590kcal 11689kcal 11788kcal 11887kcal 11986kcal 12085kcal 12184kcal 12283kcal 12382kcal 12481kcal 12580kcal 12679kcal 12778kcal 12877kcal 12976kcal 13075kcal 13175kcal 13274kcal 13373kcal 13472kcal 13571kcal 13670kcal 13769kcal 13868kcal 13967kcal 14066kcal 14165kcal 14264kcal 14363kcal 14462kcal 14561kcal 14660kcal 14760kcal 14859kcal
水泳
(速め:全般)		 4177kcal 4296kcal 4415kcal 4535kcal 4654kcal 4774kcal 4893kcal 5012kcal 5132kcal 5251kcal 5370kcal 5490kcal 5609kcal 5728kcal 5848kcal 5967kcal 6086kcal 6206kcal 6325kcal 6444kcal 6564kcal 6683kcal 6802kcal 6922kcal 7041kcal 7161kcal 7280kcal 7399kcal 7519kcal 7638kcal 7757kcal 7877kcal 7996kcal 8115kcal 8235kcal 8354kcal 8473kcal 8593kcal 8712kcal 8831kcal 8951kcal 9070kcal 9189kcal 9309kcal 9428kcal 9548kcal 9667kcal 9786kcal 9906kcal 10025kcal 10144kcal 10264kcal 10383kcal 10502kcal 10622kcal 10741kcal 10860kcal 10980kcal 11099kcal 11218kcal 11338kcal 11457kcal 11576kcal 11696kcal 11815kcal 11935kcal 12054kcal 12173kcal 12293kcal 12412kcal 12531kcal 12651kcal 12770kcal 12889kcal 13009kcal 13128kcal 13247kcal 13367kcal 13486kcal 13605kcal 13725kcal 13844kcal 13963kcal 14083kcal 14202kcal 14322kcal 14441kcal 14560kcal 14680kcal 14799kcal 14918kcal 15038kcal 15157kcal 15276kcal 15396kcal 15515kcal 15634kcal 15754kcal 15873kcal 15992kcal 16112kcal 16231kcal 16350kcal 16470kcal 16589kcal 16709kcal 16828kcal 16947kcal 17067kcal 17186kcal 17305kcal 17425kcal 17544kcal 17663kcal 17783kcal 17902kcal
水泳
(バタフライ)		 5764kcal 5929kcal 6094kcal 6258kcal 6423kcal 6588kcal 6752kcal 6917kcal 7082kcal 7246kcal 7411kcal 7576kcal 7741kcal 7905kcal 8070kcal 8235kcal 8399kcal 8564kcal 8729kcal 8893kcal 9058kcal 9223kcal 9388kcal 9552kcal 9717kcal 9882kcal 10046kcal 10211kcal 10376kcal 10540kcal 10705kcal 10870kcal 11035kcal 11199kcal 11364kcal 11529kcal 11693kcal 11858kcal 12023kcal 12188kcal 12352kcal 12517kcal 12682kcal 12846kcal 13011kcal 13176kcal 13340kcal 13505kcal 13670kcal 13835kcal 13999kcal 14164kcal 14329kcal 14493kcal 14658kcal 14823kcal 14987kcal 15152kcal 15317kcal 15482kcal 15646kcal 15811kcal 15976kcal 16140kcal 16305kcal 16470kcal 16635kcal 16799kcal 16964kcal 17129kcal 17293kcal 17458kcal 17623kcal 17787kcal 17952kcal 18117kcal 18282kcal 18446kcal 18611kcal 18776kcal 18940kcal 19105kcal 19270kcal 19434kcal 19599kcal 19764kcal 19929kcal 20093kcal 20258kcal 20423kcal 20587kcal 20752kcal 20917kcal 21081kcal 21246kcal 21411kcal 21576kcal 21740kcal 21905kcal 22070kcal 22234kcal 22399kcal 22564kcal 22729kcal 22893kcal 23058kcal 23223kcal 23387kcal 23552kcal 23717kcal 23881kcal 24046kcal 24211kcal 24376kcal 24540kcal 24705kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2506kcal 2577kcal 2649kcal 2721kcal 2792kcal 2864kcal 2936kcal 3007kcal 3079kcal 3150kcal 3222kcal 3294kcal 3365kcal 3437kcal 3508kcal 3580kcal 3652kcal 3723kcal 3795kcal 3866kcal 3938kcal 4010kcal 4081kcal 4153kcal 4224kcal 4296kcal 4368kcal 4439kcal 4511kcal 4583kcal 4654kcal 4726kcal 4797kcal 4869kcal 4941kcal 5012kcal 5084kcal 5155kcal 5227kcal 5299kcal 5370kcal 5442kcal 5513kcal 5585kcal 5657kcal 5728kcal 5800kcal 5872kcal 5943kcal 6015kcal 6086kcal 6158kcal 6230kcal 6301kcal 6373kcal 6444kcal 6516kcal 6588kcal 6659kcal 6731kcal 6802kcal 6874kcal 6946kcal 7017kcal 7089kcal 7161kcal 7232kcal 7304kcal 7375kcal 7447kcal 7519kcal 7590kcal 7662kcal 7733kcal 7805kcal 7877kcal 7948kcal 8020kcal 8091kcal 8163kcal 8235kcal 8306kcal 8378kcal 8449kcal 8521kcal 8593kcal 8664kcal 8736kcal 8808kcal 8879kcal 8951kcal 9022kcal 9094kcal 9166kcal 9237kcal 9309kcal 9380kcal 9452kcal 9524kcal 9595kcal 9667kcal 9738kcal 9810kcal 9882kcal 9953kcal 10025kcal 10097kcal 10168kcal 10240kcal 10311kcal 10383kcal 10455kcal 10526kcal 10598kcal 10669kcal 10741kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3341kcal 3437kcal 3532kcal 3628kcal 3723kcal 3819kcal 3914kcal 4010kcal 4105kcal 4201kcal 4296kcal 4392kcal 4487kcal 4583kcal 4678kcal 4774kcal 4869kcal 4964kcal 5060kcal 5155kcal 5251kcal 5346kcal 5442kcal 5537kcal 5633kcal 5728kcal 5824kcal 5919kcal 6015kcal 6110kcal 6206kcal 6301kcal 6397kcal 6492kcal 6588kcal 6683kcal 6779kcal 6874kcal 6970kcal 7065kcal 7161kcal 7256kcal 7351kcal 7447kcal 7542kcal 7638kcal 7733kcal 7829kcal 7924kcal 8020kcal 8115kcal 8211kcal 8306kcal 8402kcal 8497kcal 8593kcal 8688kcal 8784kcal 8879kcal 8975kcal 9070kcal 9166kcal 9261kcal 9357kcal 9452kcal 9548kcal 9643kcal 9738kcal 9834kcal 9929kcal 10025kcal 10120kcal 10216kcal 10311kcal 10407kcal 10502kcal 10598kcal 10693kcal 10789kcal 10884kcal 10980kcal 11075kcal 11171kcal 11266kcal 11362kcal 11457kcal 11553kcal 11648kcal 11744kcal 11839kcal 11935kcal 12030kcal 12125kcal 12221kcal 12316kcal 12412kcal 12507kcal 12603kcal 12698kcal 12794kcal 12889kcal 12985kcal 13080kcal 13176kcal 13271kcal 13367kcal 13462kcal 13558kcal 13653kcal 13749kcal 13844kcal 13940kcal 14035kcal 14131kcal 14226kcal 14322kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4177kcal 4296kcal 4415kcal 4535kcal 4654kcal 4774kcal 4893kcal 5012kcal 5132kcal 5251kcal 5370kcal 5490kcal 5609kcal 5728kcal 5848kcal 5967kcal 6086kcal 6206kcal 6325kcal 6444kcal 6564kcal 6683kcal 6802kcal 6922kcal 7041kcal 7161kcal 7280kcal 7399kcal 7519kcal 7638kcal 7757kcal 7877kcal 7996kcal 8115kcal 8235kcal 8354kcal 8473kcal 8593kcal 8712kcal 8831kcal 8951kcal 9070kcal 9189kcal 9309kcal 9428kcal 9548kcal 9667kcal 9786kcal 9906kcal 10025kcal 10144kcal 10264kcal 10383kcal 10502kcal 10622kcal 10741kcal 10860kcal 10980kcal 11099kcal 11218kcal 11338kcal 11457kcal 11576kcal 11696kcal 11815kcal 11935kcal 12054kcal 12173kcal 12293kcal 12412kcal 12531kcal 12651kcal 12770kcal 12889kcal 13009kcal 13128kcal 13247kcal 13367kcal 13486kcal 13605kcal 13725kcal 13844kcal 13963kcal 14083kcal 14202kcal 14322kcal 14441kcal 14560kcal 14680kcal 14799kcal 14918kcal 15038kcal 15157kcal 15276kcal 15396kcal 15515kcal 15634kcal 15754kcal 15873kcal 15992kcal 16112kcal 16231kcal 16350kcal 16470kcal 16589kcal 16709kcal 16828kcal 16947kcal 17067kcal 17186kcal 17305kcal 17425kcal 17544kcal 17663kcal 17783kcal 17902kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

11時間22分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1587kcal 1632kcal 1678kcal 1723kcal 1768kcal 1814kcal 1859kcal 1904kcal 1950kcal 1995kcal 2040kcal 2086kcal 2131kcal 2176kcal 2222kcal 2267kcal 2313kcal 2358kcal 2403kcal 2449kcal 2494kcal 2539kcal 2585kcal 2630kcal 2675kcal 2721kcal 2766kcal 2811kcal 2857kcal 2902kcal 2947kcal 2993kcal 3038kcal 3084kcal 3129kcal 3174kcal 3220kcal 3265kcal 3310kcal 3356kcal 3401kcal 3446kcal 3492kcal 3537kcal 3582kcal 3628kcal 3673kcal 3718kcal 3764kcal 3809kcal 3855kcal 3900kcal 3945kcal 3991kcal 4036kcal 4081kcal 4127kcal 4172kcal 4217kcal 4263kcal 4308kcal 4353kcal 4399kcal 4444kcal 4489kcal 4535kcal 4580kcal 4626kcal 4671kcal 4716kcal 4762kcal 4807kcal 4852kcal 4898kcal 4943kcal 4988kcal 5034kcal 5079kcal 5124kcal 5170kcal 5215kcal 5260kcal 5306kcal 5351kcal 5397kcal 5442kcal 5487kcal 5533kcal 5578kcal 5623kcal 5669kcal 5714kcal 5759kcal 5805kcal 5850kcal 5895kcal 5941kcal 5986kcal 6031kcal 6077kcal 6122kcal 6168kcal 6213kcal 6258kcal 6304kcal 6349kcal 6394kcal 6440kcal 6485kcal 6530kcal 6576kcal 6621kcal 6666kcal 6712kcal 6757kcal 6802kcal
筋トレ
背筋運動		 1587kcal 1632kcal 1678kcal 1723kcal 1768kcal 1814kcal 1859kcal 1904kcal 1950kcal 1995kcal 2040kcal 2086kcal 2131kcal 2176kcal 2222kcal 2267kcal 2313kcal 2358kcal 2403kcal 2449kcal 2494kcal 2539kcal 2585kcal 2630kcal 2675kcal 2721kcal 2766kcal 2811kcal 2857kcal 2902kcal 2947kcal 2993kcal 3038kcal 3084kcal 3129kcal 3174kcal 3220kcal 3265kcal 3310kcal 3356kcal 3401kcal 3446kcal 3492kcal 3537kcal 3582kcal 3628kcal 3673kcal 3718kcal 3764kcal 3809kcal 3855kcal 3900kcal 3945kcal 3991kcal 4036kcal 4081kcal 4127kcal 4172kcal 4217kcal 4263kcal 4308kcal 4353kcal 4399kcal 4444kcal 4489kcal 4535kcal 4580kcal 4626kcal 4671kcal 4716kcal 4762kcal 4807kcal 4852kcal 4898kcal 4943kcal 4988kcal 5034kcal 5079kcal 5124kcal 5170kcal 5215kcal 5260kcal 5306kcal 5351kcal 5397kcal 5442kcal 5487kcal 5533kcal 5578kcal 5623kcal 5669kcal 5714kcal 5759kcal 5805kcal 5850kcal 5895kcal 5941kcal 5986kcal 6031kcal 6077kcal 6122kcal 6168kcal 6213kcal 6258kcal 6304kcal 6349kcal 6394kcal 6440kcal 6485kcal 6530kcal 6576kcal 6621kcal 6666kcal 6712kcal 6757kcal 6802kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1587kcal 1632kcal 1678kcal 1723kcal 1768kcal 1814kcal 1859kcal 1904kcal 1950kcal 1995kcal 2040kcal 2086kcal 2131kcal 2176kcal 2222kcal 2267kcal 2313kcal 2358kcal 2403kcal 2449kcal 2494kcal 2539kcal 2585kcal 2630kcal 2675kcal 2721kcal 2766kcal 2811kcal 2857kcal 2902kcal 2947kcal 2993kcal 3038kcal 3084kcal 3129kcal 3174kcal 3220kcal 3265kcal 3310kcal 3356kcal 3401kcal 3446kcal 3492kcal 3537kcal 3582kcal 3628kcal 3673kcal 3718kcal 3764kcal 3809kcal 3855kcal 3900kcal 3945kcal 3991kcal 4036kcal 4081kcal 4127kcal 4172kcal 4217kcal 4263kcal 4308kcal 4353kcal 4399kcal 4444kcal 4489kcal 4535kcal 4580kcal 4626kcal 4671kcal 4716kcal 4762kcal 4807kcal 4852kcal 4898kcal 4943kcal 4988kcal 5034kcal 5079kcal 5124kcal 5170kcal 5215kcal 5260kcal 5306kcal 5351kcal 5397kcal 5442kcal 5487kcal 5533kcal 5578kcal 5623kcal 5669kcal 5714kcal 5759kcal 5805kcal 5850kcal 5895kcal 5941kcal 5986kcal 6031kcal 6077kcal 6122kcal 6168kcal 6213kcal 6258kcal 6304kcal 6349kcal 6394kcal 6440kcal 6485kcal 6530kcal 6576kcal 6621kcal 6666kcal 6712kcal 6757kcal 6802kcal
筋トレ
懸垂		 1587kcal 1632kcal 1678kcal 1723kcal 1768kcal 1814kcal 1859kcal 1904kcal 1950kcal 1995kcal 2040kcal 2086kcal 2131kcal 2176kcal 2222kcal 2267kcal 2313kcal 2358kcal 2403kcal 2449kcal 2494kcal 2539kcal 2585kcal 2630kcal 2675kcal 2721kcal 2766kcal 2811kcal 2857kcal 2902kcal 2947kcal 2993kcal 3038kcal 3084kcal 3129kcal 3174kcal 3220kcal 3265kcal 3310kcal 3356kcal 3401kcal 3446kcal 3492kcal 3537kcal 3582kcal 3628kcal 3673kcal 3718kcal 3764kcal 3809kcal 3855kcal 3900kcal 3945kcal 3991kcal 4036kcal 4081kcal 4127kcal 4172kcal 4217kcal 4263kcal 4308kcal 4353kcal 4399kcal 4444kcal 4489kcal 4535kcal 4580kcal 4626kcal 4671kcal 4716kcal 4762kcal 4807kcal 4852kcal 4898kcal 4943kcal 4988kcal 5034kcal 5079kcal 5124kcal 5170kcal 5215kcal 5260kcal 5306kcal 5351kcal 5397kcal 5442kcal 5487kcal 5533kcal 5578kcal 5623kcal 5669kcal 5714kcal 5759kcal 5805kcal 5850kcal 5895kcal 5941kcal 5986kcal 6031kcal 6077kcal 6122kcal 6168kcal 6213kcal 6258kcal 6304kcal 6349kcal 6394kcal 6440kcal 6485kcal 6530kcal 6576kcal 6621kcal 6666kcal 6712kcal 6757kcal 6802kcal
筋トレ
スクワット		 2088kcal 2148kcal 2207kcal 2267kcal 2327kcal 2387kcal 2446kcal 2506kcal 2566kcal 2625kcal 2685kcal 2745kcal 2804kcal 2864kcal 2924kcal 2983kcal 3043kcal 3103kcal 3162kcal 3222kcal 3282kcal 3341kcal 3401kcal 3461kcal 3520kcal 3580kcal 3640kcal 3699kcal 3759kcal 3819kcal 3878kcal 3938kcal 3998kcal 4057kcal 4117kcal 4177kcal 4236kcal 4296kcal 4356kcal 4415kcal 4475kcal 4535kcal 4594kcal 4654kcal 4714kcal 4774kcal 4833kcal 4893kcal 4953kcal 5012kcal 5072kcal 5132kcal 5191kcal 5251kcal 5311kcal 5370kcal 5430kcal 5490kcal 5549kcal 5609kcal 5669kcal 5728kcal 5788kcal 5848kcal 5907kcal 5967kcal 6027kcal 6086kcal 6146kcal 6206kcal 6265kcal 6325kcal 6385kcal 6444kcal 6504kcal 6564kcal 6623kcal 6683kcal 6743kcal 6802kcal 6862kcal 6922kcal 6981kcal 7041kcal 7101kcal 7161kcal 7220kcal 7280kcal 7340kcal 7399kcal 7459kcal 7519kcal 7578kcal 7638kcal 7698kcal 7757kcal 7817kcal 7877kcal 7936kcal 7996kcal 8056kcal 8115kcal 8175kcal 8235kcal 8294kcal 8354kcal 8414kcal 8473kcal 8533kcal 8593kcal 8652kcal 8712kcal 8772kcal 8831kcal 8891kcal 8951kcal
ヨガ
ハタ		 1253kcal 1288kcal 1324kcal 1360kcal 1396kcal 1432kcal 1468kcal 1503kcal 1539kcal 1575kcal 1611kcal 1647kcal 1682kcal 1718kcal 1754kcal 1790kcal 1826kcal 1861kcal 1897kcal 1933kcal 1969kcal 2005kcal 2040kcal 2076kcal 2112kcal 2148kcal 2184kcal 2219kcal 2255kcal 2291kcal 2327kcal 2363kcal 2398kcal 2434kcal 2470kcal 2506kcal 2542kcal 2577kcal 2613kcal 2649kcal 2685kcal 2721kcal 2756kcal 2792kcal 2828kcal 2864kcal 2900kcal 2936kcal 2971kcal 3007kcal 3043kcal 3079kcal 3115kcal 3150kcal 3186kcal 3222kcal 3258kcal 3294kcal 3329kcal 3365kcal 3401kcal 3437kcal 3473kcal 3508kcal 3544kcal 3580kcal 3616kcal 3652kcal 3687kcal 3723kcal 3759kcal 3795kcal 3831kcal 3866kcal 3902kcal 3938kcal 3974kcal 4010kcal 4045kcal 4081kcal 4117kcal 4153kcal 4189kcal 4224kcal 4260kcal 4296kcal 4332kcal 4368kcal 4404kcal 4439kcal 4475kcal 4511kcal 4547kcal 4583kcal 4618kcal 4654kcal 4690kcal 4726kcal 4762kcal 4797kcal 4833kcal 4869kcal 4905kcal 4941kcal 4976kcal 5012kcal 5048kcal 5084kcal 5120kcal 5155kcal 5191kcal 5227kcal 5263kcal 5299kcal 5334kcal 5370kcal
ヨガ
パワー		 1670kcal 1718kcal 1766kcal 1814kcal 1861kcal 1909kcal 1957kcal 2005kcal 2052kcal 2100kcal 2148kcal 2196kcal 2243kcal 2291kcal 2339kcal 2387kcal 2434kcal 2482kcal 2530kcal 2577kcal 2625kcal 2673kcal 2721kcal 2768kcal 2816kcal 2864kcal 2912kcal 2959kcal 3007kcal 3055kcal 3103kcal 3150kcal 3198kcal 3246kcal 3294kcal 3341kcal 3389kcal 3437kcal 3485kcal 3532kcal 3580kcal 3628kcal 3675kcal 3723kcal 3771kcal 3819kcal 3866kcal 3914kcal 3962kcal 4010kcal 4057kcal 4105kcal 4153kcal 4201kcal 4248kcal 4296kcal 4344kcal 4392kcal 4439kcal 4487kcal 4535kcal 4583kcal 4630kcal 4678kcal 4726kcal 4774kcal 4821kcal 4869kcal 4917kcal 4964kcal 5012kcal 5060kcal 5108kcal 5155kcal 5203kcal 5251kcal 5299kcal 5346kcal 5394kcal 5442kcal 5490kcal 5537kcal 5585kcal 5633kcal 5681kcal 5728kcal 5776kcal 5824kcal 5872kcal 5919kcal 5967kcal 6015kcal 6062kcal 6110kcal 6158kcal 6206kcal 6253kcal 6301kcal 6349kcal 6397kcal 6444kcal 6492kcal 6540kcal 6588kcal 6635kcal 6683kcal 6731kcal 6779kcal 6826kcal 6874kcal 6922kcal 6970kcal 7017kcal 7065kcal 7113kcal 7161kcal
ダンス
ゆっくり		 2088kcal 2148kcal 2207kcal 2267kcal 2327kcal 2387kcal 2446kcal 2506kcal 2566kcal 2625kcal 2685kcal 2745kcal 2804kcal 2864kcal 2924kcal 2983kcal 3043kcal 3103kcal 3162kcal 3222kcal 3282kcal 3341kcal 3401kcal 3461kcal 3520kcal 3580kcal 3640kcal 3699kcal 3759kcal 3819kcal 3878kcal 3938kcal 3998kcal 4057kcal 4117kcal 4177kcal 4236kcal 4296kcal 4356kcal 4415kcal 4475kcal 4535kcal 4594kcal 4654kcal 4714kcal 4774kcal 4833kcal 4893kcal 4953kcal 5012kcal 5072kcal 5132kcal 5191kcal 5251kcal 5311kcal 5370kcal 5430kcal 5490kcal 5549kcal 5609kcal 5669kcal 5728kcal 5788kcal 5848kcal 5907kcal 5967kcal 6027kcal 6086kcal 6146kcal 6206kcal 6265kcal 6325kcal 6385kcal 6444kcal 6504kcal 6564kcal 6623kcal 6683kcal 6743kcal 6802kcal 6862kcal 6922kcal 6981kcal 7041kcal 7101kcal 7161kcal 7220kcal 7280kcal 7340kcal 7399kcal 7459kcal 7519kcal 7578kcal 7638kcal 7698kcal 7757kcal 7817kcal 7877kcal 7936kcal 7996kcal 8056kcal 8115kcal 8175kcal 8235kcal 8294kcal 8354kcal 8414kcal 8473kcal 8533kcal 8593kcal 8652kcal 8712kcal 8772kcal 8831kcal 8891kcal 8951kcal
ダンス
普通		 3049kcal 3136kcal 3223kcal 3310kcal 3397kcal 3485kcal 3572kcal 3659kcal 3746kcal 3833kcal 3920kcal 4007kcal 4094kcal 4182kcal 4269kcal 4356kcal 4443kcal 4530kcal 4617kcal 4704kcal 4791kcal 4879kcal 4966kcal 5053kcal 5140kcal 5227kcal 5314kcal 5401kcal 5488kcal 5576kcal 5663kcal 5750kcal 5837kcal 5924kcal 6011kcal 6098kcal 6185kcal 6273kcal 6360kcal 6447kcal 6534kcal 6621kcal 6708kcal 6795kcal 6882kcal 6970kcal 7057kcal 7144kcal 7231kcal 7318kcal 7405kcal 7492kcal 7579kcal 7667kcal 7754kcal 7841kcal 7928kcal 8015kcal 8102kcal 8189kcal 8276kcal 8364kcal 8451kcal 8538kcal 8625kcal 8712kcal 8799kcal 8886kcal 8973kcal 9061kcal 9148kcal 9235kcal 9322kcal 9409kcal 9496kcal 9583kcal 9670kcal 9758kcal 9845kcal 9932kcal 10019kcal 10106kcal 10193kcal 10280kcal 10367kcal 10455kcal 10542kcal 10629kcal 10716kcal 10803kcal 10890kcal 10977kcal 11064kcal 11152kcal 11239kcal 11326kcal 11413kcal 11500kcal 11587kcal 11674kcal 11761kcal 11849kcal 11936kcal 12023kcal 12110kcal 12197kcal 12284kcal 12371kcal 12458kcal 12546kcal 12633kcal 12720kcal 12807kcal 12894kcal 12981kcal 13068kcal
ダンス
激しい		 3759kcal 3866kcal 3974kcal 4081kcal 4189kcal 4296kcal 4404kcal 4511kcal 4618kcal 4726kcal 4833kcal 4941kcal 5048kcal 5155kcal 5263kcal 5370kcal 5478kcal 5585kcal 5692kcal 5800kcal 5907kcal 6015kcal 6122kcal 6230kcal 6337kcal 6444kcal 6552kcal 6659kcal 6767kcal 6874kcal 6981kcal 7089kcal 7196kcal 7304kcal 7411kcal 7519kcal 7626kcal 7733kcal 7841kcal 7948kcal 8056kcal 8163kcal 8270kcal 8378kcal 8485kcal 8593kcal 8700kcal 8808kcal 8915kcal 9022kcal 9130kcal 9237kcal 9345kcal 9452kcal 9559kcal 9667kcal 9774kcal 9882kcal 9989kcal 10097kcal 10204kcal 10311kcal 10419kcal 10526kcal 10634kcal 10741kcal 10848kcal 10956kcal 11063kcal 11171kcal 11278kcal 11385kcal 11493kcal 11600kcal 11708kcal 11815kcal 11923kcal 12030kcal 12137kcal 12245kcal 12352kcal 12460kcal 12567kcal 12674kcal 12782kcal 12889kcal 12997kcal 13104kcal 13212kcal 13319kcal 13426kcal 13534kcal 13641kcal 13749kcal 13856kcal 13963kcal 14071kcal 14178kcal 14286kcal 14393kcal 14501kcal 14608kcal 14715kcal 14823kcal 14930kcal 15038kcal 15145kcal 15252kcal 15360kcal 15467kcal 15575kcal 15682kcal 15790kcal 15897kcal 16004kcal 16112kcal
踏み台昇降 2088kcal 2148kcal 2207kcal 2267kcal 2327kcal 2387kcal 2446kcal 2506kcal 2566kcal 2625kcal 2685kcal 2745kcal 2804kcal 2864kcal 2924kcal 2983kcal 3043kcal 3103kcal 3162kcal 3222kcal 3282kcal 3341kcal 3401kcal 3461kcal 3520kcal 3580kcal 3640kcal 3699kcal 3759kcal 3819kcal 3878kcal 3938kcal 3998kcal 4057kcal 4117kcal 4177kcal 4236kcal 4296kcal 4356kcal 4415kcal 4475kcal 4535kcal 4594kcal 4654kcal 4714kcal 4774kcal 4833kcal 4893kcal 4953kcal 5012kcal 5072kcal 5132kcal 5191kcal 5251kcal 5311kcal 5370kcal 5430kcal 5490kcal 5549kcal 5609kcal 5669kcal 5728kcal 5788kcal 5848kcal 5907kcal 5967kcal 6027kcal 6086kcal 6146kcal 6206kcal 6265kcal 6325kcal 6385kcal 6444kcal 6504kcal 6564kcal 6623kcal 6683kcal 6743kcal 6802kcal 6862kcal 6922kcal 6981kcal 7041kcal 7101kcal 7161kcal 7220kcal 7280kcal 7340kcal 7399kcal 7459kcal 7519kcal 7578kcal 7638kcal 7698kcal 7757kcal 7817kcal 7877kcal 7936kcal 7996kcal 8056kcal 8115kcal 8175kcal 8235kcal 8294kcal 8354kcal 8414kcal 8473kcal 8533kcal 8593kcal 8652kcal 8712kcal 8772kcal 8831kcal 8891kcal 8951kcal
トランポリン
ゆっくり		 1462kcal 1503kcal 1545kcal 1587kcal 1629kcal 1670kcal 1712kcal 1754kcal 1796kcal 1837kcal 1879kcal 1921kcal 1963kcal 2005kcal 2046kcal 2088kcal 2130kcal 2172kcal 2213kcal 2255kcal 2297kcal 2339kcal 2381kcal 2422kcal 2464kcal 2506kcal 2548kcal 2589kcal 2631kcal 2673kcal 2715kcal 2756kcal 2798kcal 2840kcal 2882kcal 2924kcal 2965kcal 3007kcal 3049kcal 3091kcal 3132kcal 3174kcal 3216kcal 3258kcal 3300kcal 3341kcal 3383kcal 3425kcal 3467kcal 3508kcal 3550kcal 3592kcal 3634kcal 3675kcal 3717kcal 3759kcal 3801kcal 3843kcal 3884kcal 3926kcal 3968kcal 4010kcal 4051kcal 4093kcal 4135kcal 4177kcal 4219kcal 4260kcal 4302kcal 4344kcal 4386kcal 4427kcal 4469kcal 4511kcal 4553kcal 4594kcal 4636kcal 4678kcal 4720kcal 4762kcal 4803kcal 4845kcal 4887kcal 4929kcal 4970kcal 5012kcal 5054kcal 5096kcal 5138kcal 5179kcal 5221kcal 5263kcal 5305kcal 5346kcal 5388kcal 5430kcal 5472kcal 5513kcal 5555kcal 5597kcal 5639kcal 5681kcal 5722kcal 5764kcal 5806kcal 5848kcal 5889kcal 5931kcal 5973kcal 6015kcal 6057kcal 6098kcal 6140kcal 6182kcal 6224kcal 6265kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1879kcal 1933kcal 1987kcal 2040kcal 2094kcal 2148kcal 2202kcal 2255kcal 2309kcal 2363kcal 2416kcal 2470kcal 2524kcal 2577kcal 2631kcal 2685kcal 2739kcal 2792kcal 2846kcal 2900kcal 2953kcal 3007kcal 3061kcal 3115kcal 3168kcal 3222kcal 3276kcal 3329kcal 3383kcal 3437kcal 3490kcal 3544kcal 3598kcal 3652kcal 3705kcal 3759kcal 3813kcal 3866kcal 3920kcal 3974kcal 4028kcal 4081kcal 4135kcal 4189kcal 4242kcal 4296kcal 4350kcal 4404kcal 4457kcal 4511kcal 4565kcal 4618kcal 4672kcal 4726kcal 4779kcal 4833kcal 4887kcal 4941kcal 4994kcal 5048kcal 5102kcal 5155kcal 5209kcal 5263kcal 5317kcal 5370kcal 5424kcal 5478kcal 5531kcal 5585kcal 5639kcal 5692kcal 5746kcal 5800kcal 5854kcal 5907kcal 5961kcal 6015kcal 6068kcal 6122kcal 6176kcal 6230kcal 6283kcal 6337kcal 6391kcal 6444kcal 6498kcal 6552kcal 6606kcal 6659kcal 6713kcal 6767kcal 6820kcal 6874kcal 6928kcal 6981kcal 7035kcal 7089kcal 7143kcal 7196kcal 7250kcal 7304kcal 7357kcal 7411kcal 7465kcal 7519kcal 7572kcal 7626kcal 7680kcal 7733kcal 7787kcal 7841kcal 7895kcal 7948kcal 8002kcal 8056kcal
HIIT
ジャンプなし		 2088kcal 2148kcal 2207kcal 2267kcal 2327kcal 2387kcal 2446kcal 2506kcal 2566kcal 2625kcal 2685kcal 2745kcal 2804kcal 2864kcal 2924kcal 2983kcal 3043kcal 3103kcal 3162kcal 3222kcal 3282kcal 3341kcal 3401kcal 3461kcal 3520kcal 3580kcal 3640kcal 3699kcal 3759kcal 3819kcal 3878kcal 3938kcal 3998kcal 4057kcal 4117kcal 4177kcal 4236kcal 4296kcal 4356kcal 4415kcal 4475kcal 4535kcal 4594kcal 4654kcal 4714kcal 4774kcal 4833kcal 4893kcal 4953kcal 5012kcal 5072kcal 5132kcal 5191kcal 5251kcal 5311kcal 5370kcal 5430kcal 5490kcal 5549kcal 5609kcal 5669kcal 5728kcal 5788kcal 5848kcal 5907kcal 5967kcal 6027kcal 6086kcal 6146kcal 6206kcal 6265kcal 6325kcal 6385kcal 6444kcal 6504kcal 6564kcal 6623kcal 6683kcal 6743kcal 6802kcal 6862kcal 6922kcal 6981kcal 7041kcal 7101kcal 7161kcal 7220kcal 7280kcal 7340kcal 7399kcal 7459kcal 7519kcal 7578kcal 7638kcal 7698kcal 7757kcal 7817kcal 7877kcal 7936kcal 7996kcal 8056kcal 8115kcal 8175kcal 8235kcal 8294kcal 8354kcal 8414kcal 8473kcal 8533kcal 8593kcal 8652kcal 8712kcal 8772kcal 8831kcal 8891kcal 8951kcal
HIIT
ジャンプあり		 3341kcal 3437kcal 3532kcal 3628kcal 3723kcal 3819kcal 3914kcal 4010kcal 4105kcal 4201kcal 4296kcal 4392kcal 4487kcal 4583kcal 4678kcal 4774kcal 4869kcal 4964kcal 5060kcal 5155kcal 5251kcal 5346kcal 5442kcal 5537kcal 5633kcal 5728kcal 5824kcal 5919kcal 6015kcal 6110kcal 6206kcal 6301kcal 6397kcal 6492kcal 6588kcal 6683kcal 6779kcal 6874kcal 6970kcal 7065kcal 7161kcal 7256kcal 7351kcal 7447kcal 7542kcal 7638kcal 7733kcal 7829kcal 7924kcal 8020kcal 8115kcal 8211kcal 8306kcal 8402kcal 8497kcal 8593kcal 8688kcal 8784kcal 8879kcal 8975kcal 9070kcal 9166kcal 9261kcal 9357kcal 9452kcal 9548kcal 9643kcal 9738kcal 9834kcal 9929kcal 10025kcal 10120kcal 10216kcal 10311kcal 10407kcal 10502kcal 10598kcal 10693kcal 10789kcal 10884kcal 10980kcal 11075kcal 11171kcal 11266kcal 11362kcal 11457kcal 11553kcal 11648kcal 11744kcal 11839kcal 11935kcal 12030kcal 12125kcal 12221kcal 12316kcal 12412kcal 12507kcal 12603kcal 12698kcal 12794kcal 12889kcal 12985kcal 13080kcal 13176kcal 13271kcal 13367kcal 13462kcal 13558kcal 13653kcal 13749kcal 13844kcal 13940kcal 14035kcal 14131kcal 14226kcal 14322kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

11時間22分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1253kcal 1288kcal 1324kcal 1360kcal 1396kcal 1432kcal 1468kcal 1503kcal 1539kcal 1575kcal 1611kcal 1647kcal 1682kcal 1718kcal 1754kcal 1790kcal 1826kcal 1861kcal 1897kcal 1933kcal 1969kcal 2005kcal 2040kcal 2076kcal 2112kcal 2148kcal 2184kcal 2219kcal 2255kcal 2291kcal 2327kcal 2363kcal 2398kcal 2434kcal 2470kcal 2506kcal 2542kcal 2577kcal 2613kcal 2649kcal 2685kcal 2721kcal 2756kcal 2792kcal 2828kcal 2864kcal 2900kcal 2936kcal 2971kcal 3007kcal 3043kcal 3079kcal 3115kcal 3150kcal 3186kcal 3222kcal 3258kcal 3294kcal 3329kcal 3365kcal 3401kcal 3437kcal 3473kcal 3508kcal 3544kcal 3580kcal 3616kcal 3652kcal 3687kcal 3723kcal 3759kcal 3795kcal 3831kcal 3866kcal 3902kcal 3938kcal 3974kcal 4010kcal 4045kcal 4081kcal 4117kcal 4153kcal 4189kcal 4224kcal 4260kcal 4296kcal 4332kcal 4368kcal 4404kcal 4439kcal 4475kcal 4511kcal 4547kcal 4583kcal 4618kcal 4654kcal 4690kcal 4726kcal 4762kcal 4797kcal 4833kcal 4869kcal 4905kcal 4941kcal 4976kcal 5012kcal 5048kcal 5084kcal 5120kcal 5155kcal 5191kcal 5227kcal 5263kcal 5299kcal 5334kcal 5370kcal
料理全般 1462kcal 1503kcal 1545kcal 1587kcal 1629kcal 1670kcal 1712kcal 1754kcal 1796kcal 1837kcal 1879kcal 1921kcal 1963kcal 2005kcal 2046kcal 2088kcal 2130kcal 2172kcal 2213kcal 2255kcal 2297kcal 2339kcal 2381kcal 2422kcal 2464kcal 2506kcal 2548kcal 2589kcal 2631kcal 2673kcal 2715kcal 2756kcal 2798kcal 2840kcal 2882kcal 2924kcal 2965kcal 3007kcal 3049kcal 3091kcal 3132kcal 3174kcal 3216kcal 3258kcal 3300kcal 3341kcal 3383kcal 3425kcal 3467kcal 3508kcal 3550kcal 3592kcal 3634kcal 3675kcal 3717kcal 3759kcal 3801kcal 3843kcal 3884kcal 3926kcal 3968kcal 4010kcal 4051kcal 4093kcal 4135kcal 4177kcal 4219kcal 4260kcal 4302kcal 4344kcal 4386kcal 4427kcal 4469kcal 4511kcal 4553kcal 4594kcal 4636kcal 4678kcal 4720kcal 4762kcal 4803kcal 4845kcal 4887kcal 4929kcal 4970kcal 5012kcal 5054kcal 5096kcal 5138kcal 5179kcal 5221kcal 5263kcal 5305kcal 5346kcal 5388kcal 5430kcal 5472kcal 5513kcal 5555kcal 5597kcal 5639kcal 5681kcal 5722kcal 5764kcal 5806kcal 5848kcal 5889kcal 5931kcal 5973kcal 6015kcal 6057kcal 6098kcal 6140kcal 6182kcal 6224kcal 6265kcal
掃除機をかける 1378kcal 1417kcal 1457kcal 1496kcal 1536kcal 1575kcal 1614kcal 1654kcal 1693kcal 1732kcal 1772kcal 1811kcal 1851kcal 1890kcal 1929kcal 1969kcal 2008kcal 2048kcal 2087kcal 2126kcal 2166kcal 2205kcal 2244kcal 2284kcal 2323kcal 2363kcal 2402kcal 2441kcal 2481kcal 2520kcal 2560kcal 2599kcal 2638kcal 2678kcal 2717kcal 2756kcal 2796kcal 2835kcal 2875kcal 2914kcal 2953kcal 2993kcal 3032kcal 3072kcal 3111kcal 3150kcal 3190kcal 3229kcal 3268kcal 3308kcal 3347kcal 3387kcal 3426kcal 3465kcal 3505kcal 3544kcal 3584kcal 3623kcal 3662kcal 3702kcal 3741kcal 3781kcal 3820kcal 3859kcal 3899kcal 3938kcal 3977kcal 4017kcal 4056kcal 4096kcal 4135kcal 4174kcal 4214kcal 4253kcal 4293kcal 4332kcal 4371kcal 4411kcal 4450kcal 4489kcal 4529kcal 4568kcal 4608kcal 4647kcal 4686kcal 4726kcal 4765kcal 4805kcal 4844kcal 4883kcal 4923kcal 4962kcal 5001kcal 5041kcal 5080kcal 5120kcal 5159kcal 5198kcal 5238kcal 5277kcal 5317kcal 5356kcal 5395kcal 5435kcal 5474kcal 5513kcal 5553kcal 5592kcal 5632kcal 5671kcal 5710kcal 5750kcal 5789kcal 5829kcal 5868kcal 5907kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1462kcal 1503kcal 1545kcal 1587kcal 1629kcal 1670kcal 1712kcal 1754kcal 1796kcal 1837kcal 1879kcal 1921kcal 1963kcal 2005kcal 2046kcal 2088kcal 2130kcal 2172kcal 2213kcal 2255kcal 2297kcal 2339kcal 2381kcal 2422kcal 2464kcal 2506kcal 2548kcal 2589kcal 2631kcal 2673kcal 2715kcal 2756kcal 2798kcal 2840kcal 2882kcal 2924kcal 2965kcal 3007kcal 3049kcal 3091kcal 3132kcal 3174kcal 3216kcal 3258kcal 3300kcal 3341kcal 3383kcal 3425kcal 3467kcal 3508kcal 3550kcal 3592kcal 3634kcal 3675kcal 3717kcal 3759kcal 3801kcal 3843kcal 3884kcal 3926kcal 3968kcal 4010kcal 4051kcal 4093kcal 4135kcal 4177kcal 4219kcal 4260kcal 4302kcal 4344kcal 4386kcal 4427kcal 4469kcal 4511kcal 4553kcal 4594kcal 4636kcal 4678kcal 4720kcal 4762kcal 4803kcal 4845kcal 4887kcal 4929kcal 4970kcal 5012kcal 5054kcal 5096kcal 5138kcal 5179kcal 5221kcal 5263kcal 5305kcal 5346kcal 5388kcal 5430kcal 5472kcal 5513kcal 5555kcal 5597kcal 5639kcal 5681kcal 5722kcal 5764kcal 5806kcal 5848kcal 5889kcal 5931kcal 5973kcal 6015kcal 6057kcal 6098kcal 6140kcal 6182kcal 6224kcal 6265kcal
部屋の片づけ全般 2005kcal 2062kcal 2119kcal 2176kcal 2234kcal 2291kcal 2348kcal 2406kcal 2463kcal 2520kcal 2577kcal 2635kcal 2692kcal 2749kcal 2807kcal 2864kcal 2921kcal 2978kcal 3036kcal 3093kcal 3150kcal 3208kcal 3265kcal 3322kcal 3379kcal 3437kcal 3494kcal 3551kcal 3609kcal 3666kcal 3723kcal 3781kcal 3838kcal 3895kcal 3952kcal 4010kcal 4067kcal 4124kcal 4182kcal 4239kcal 4296kcal 4353kcal 4411kcal 4468kcal 4525kcal 4583kcal 4640kcal 4697kcal 4754kcal 4812kcal 4869kcal 4926kcal 4984kcal 5041kcal 5098kcal 5155kcal 5213kcal 5270kcal 5327kcal 5385kcal 5442kcal 5499kcal 5556kcal 5614kcal 5671kcal 5728kcal 5786kcal 5843kcal 5900kcal 5957kcal 6015kcal 6072kcal 6129kcal 6187kcal 6244kcal 6301kcal 6358kcal 6416kcal 6473kcal 6530kcal 6588kcal 6645kcal 6702kcal 6759kcal 6817kcal 6874kcal 6931kcal 6989kcal 7046kcal 7103kcal 7161kcal 7218kcal 7275kcal 7332kcal 7390kcal 7447kcal 7504kcal 7562kcal 7619kcal 7676kcal 7733kcal 7791kcal 7848kcal 7905kcal 7963kcal 8020kcal 8077kcal 8134kcal 8192kcal 8249kcal 8306kcal 8364kcal 8421kcal 8478kcal 8535kcal 8593kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 835kcal 859kcal 883kcal 907kcal 930kcal 954kcal 978kcal 1002kcal 1026kcal 1050kcal 1074kcal 1098kcal 1121kcal 1145kcal 1169kcal 1193kcal 1217kcal 1241kcal 1265kcal 1288kcal 1312kcal 1336kcal 1360kcal 1384kcal 1408kcal 1432kcal 1456kcal 1479kcal 1503kcal 1527kcal 1551kcal 1575kcal 1599kcal 1623kcal 1647kcal 1670kcal 1694kcal 1718kcal 1742kcal 1766kcal 1790kcal 1814kcal 1837kcal 1861kcal 1885kcal 1909kcal 1933kcal 1957kcal 1981kcal 2005kcal 2028kcal 2052kcal 2076kcal 2100kcal 2124kcal 2148kcal 2172kcal 2196kcal 2219kcal 2243kcal 2267kcal 2291kcal 2315kcal 2339kcal 2363kcal 2387kcal 2410kcal 2434kcal 2458kcal 2482kcal 2506kcal 2530kcal 2554kcal 2577kcal 2601kcal 2625kcal 2649kcal 2673kcal 2697kcal 2721kcal 2745kcal 2768kcal 2792kcal 2816kcal 2840kcal 2864kcal 2888kcal 2912kcal 2936kcal 2959kcal 2983kcal 3007kcal 3031kcal 3055kcal 3079kcal 3103kcal 3126kcal 3150kcal 3174kcal 3198kcal 3222kcal 3246kcal 3270kcal 3294kcal 3317kcal 3341kcal 3365kcal 3389kcal 3413kcal 3437kcal 3461kcal 3485kcal 3508kcal 3532kcal 3556kcal 3580kcal
トイレ 751kcal 773kcal 794kcal 816kcal 837kcal 859kcal 880kcal 902kcal 923kcal 945kcal 966kcal 988kcal 1009kcal 1031kcal 1052kcal 1074kcal 1095kcal 1117kcal 1138kcal 1160kcal 1181kcal 1203kcal 1224kcal 1246kcal 1267kcal 1288kcal 1310kcal 1331kcal 1353kcal 1374kcal 1396kcal 1417kcal 1439kcal 1460kcal 1482kcal 1503kcal 1525kcal 1546kcal 1568kcal 1589kcal 1611kcal 1632kcal 1654kcal 1675kcal 1697kcal 1718kcal 1740kcal 1761kcal 1783kcal 1804kcal 1826kcal 1847kcal 1869kcal 1890kcal 1911kcal 1933kcal 1954kcal 1976kcal 1997kcal 2019kcal 2040kcal 2062kcal 2083kcal 2105kcal 2126kcal 2148kcal 2169kcal 2191kcal 2212kcal 2234kcal 2255kcal 2277kcal 2298kcal 2320kcal 2341kcal 2363kcal 2384kcal 2406kcal 2427kcal 2449kcal 2470kcal 2492kcal 2513kcal 2534kcal 2556kcal 2577kcal 2599kcal 2620kcal 2642kcal 2663kcal 2685kcal 2706kcal 2728kcal 2749kcal 2771kcal 2792kcal 2814kcal 2835kcal 2857kcal 2878kcal 2900kcal 2921kcal 2943kcal 2964kcal 2986kcal 3007kcal 3029kcal 3050kcal 3072kcal 3093kcal 3115kcal 3136kcal 3158kcal 3179kcal 3200kcal 3222kcal
風呂でシャワー 835kcal 859kcal 883kcal 907kcal 930kcal 954kcal 978kcal 1002kcal 1026kcal 1050kcal 1074kcal 1098kcal 1121kcal 1145kcal 1169kcal 1193kcal 1217kcal 1241kcal 1265kcal 1288kcal 1312kcal 1336kcal 1360kcal 1384kcal 1408kcal 1432kcal 1456kcal 1479kcal 1503kcal 1527kcal 1551kcal 1575kcal 1599kcal 1623kcal 1647kcal 1670kcal 1694kcal 1718kcal 1742kcal 1766kcal 1790kcal 1814kcal 1837kcal 1861kcal 1885kcal 1909kcal 1933kcal 1957kcal 1981kcal 2005kcal 2028kcal 2052kcal 2076kcal 2100kcal 2124kcal 2148kcal 2172kcal 2196kcal 2219kcal 2243kcal 2267kcal 2291kcal 2315kcal 2339kcal 2363kcal 2387kcal 2410kcal 2434kcal 2458kcal 2482kcal 2506kcal 2530kcal 2554kcal 2577kcal 2601kcal 2625kcal 2649kcal 2673kcal 2697kcal 2721kcal 2745kcal 2768kcal 2792kcal 2816kcal 2840kcal 2864kcal 2888kcal 2912kcal 2936kcal 2959kcal 2983kcal 3007kcal 3031kcal 3055kcal 3079kcal 3103kcal 3126kcal 3150kcal 3174kcal 3198kcal 3222kcal 3246kcal 3270kcal 3294kcal 3317kcal 3341kcal 3365kcal 3389kcal 3413kcal 3437kcal 3461kcal 3485kcal 3508kcal 3532kcal 3556kcal 3580kcal
風呂で入浴 626kcal 644kcal 662kcal 680kcal 698kcal 716kcal 734kcal 751kcal 769kcal 787kcal 805kcal 823kcal 841kcal 859kcal 877kcal 895kcal 913kcal 930kcal 948kcal 966kcal 984kcal 1002kcal 1020kcal 1038kcal 1056kcal 1074kcal 1092kcal 1109kcal 1127kcal 1145kcal 1163kcal 1181kcal 1199kcal 1217kcal 1235kcal 1253kcal 1271kcal 1288kcal 1306kcal 1324kcal 1342kcal 1360kcal 1378kcal 1396kcal 1414kcal 1432kcal 1450kcal 1468kcal 1485kcal 1503kcal 1521kcal 1539kcal 1557kcal 1575kcal 1593kcal 1611kcal 1629kcal 1647kcal 1664kcal 1682kcal 1700kcal 1718kcal 1736kcal 1754kcal 1772kcal 1790kcal 1808kcal 1826kcal 1843kcal 1861kcal 1879kcal 1897kcal 1915kcal 1933kcal 1951kcal 1969kcal 1987kcal 2005kcal 2022kcal 2040kcal 2058kcal 2076kcal 2094kcal 2112kcal 2130kcal 2148kcal 2166kcal 2184kcal 2202kcal 2219kcal 2237kcal 2255kcal 2273kcal 2291kcal 2309kcal 2327kcal 2345kcal 2363kcal 2381kcal 2398kcal 2416kcal 2434kcal 2452kcal 2470kcal 2488kcal 2506kcal 2524kcal 2542kcal 2560kcal 2577kcal 2595kcal 2613kcal 2631kcal 2649kcal 2667kcal 2685kcal
デスクワーク 543kcal 558kcal 574kcal 589kcal 605kcal 620kcal 636kcal 651kcal 667kcal 682kcal 698kcal 713kcal 729kcal 744kcal 760kcal 775kcal 791kcal 806kcal 822kcal 837kcal 853kcal 868kcal 884kcal 899kcal 915kcal 930kcal 946kcal 961kcal 977kcal 992kcal 1008kcal 1024kcal 1039kcal 1055kcal 1070kcal 1086kcal 1101kcal 1117kcal 1132kcal 1148kcal 1163kcal 1179kcal 1194kcal 1210kcal 1225kcal 1241kcal 1256kcal 1272kcal 1287kcal 1303kcal 1318kcal 1334kcal 1349kcal 1365kcal 1380kcal 1396kcal 1411kcal 1427kcal 1442kcal 1458kcal 1473kcal 1489kcal 1505kcal 1520kcal 1536kcal 1551kcal 1567kcal 1582kcal 1598kcal 1613kcal 1629kcal 1644kcal 1660kcal 1675kcal 1691kcal 1706kcal 1722kcal 1737kcal 1753kcal 1768kcal 1784kcal 1799kcal 1815kcal 1830kcal 1846kcal 1861kcal 1877kcal 1892kcal 1908kcal 1923kcal 1939kcal 1954kcal 1970kcal 1985kcal 2001kcal 2017kcal 2032kcal 2048kcal 2063kcal 2079kcal 2094kcal 2110kcal 2125kcal 2141kcal 2156kcal 2172kcal 2187kcal 2203kcal 2218kcal 2234kcal 2249kcal 2265kcal 2280kcal 2296kcal 2311kcal 2327kcal
立って仕事をする 751kcal 773kcal 794kcal 816kcal 837kcal 859kcal 880kcal 902kcal 923kcal 945kcal 966kcal 988kcal 1009kcal 1031kcal 1052kcal 1074kcal 1095kcal 1117kcal 1138kcal 1160kcal 1181kcal 1203kcal 1224kcal 1246kcal 1267kcal 1288kcal 1310kcal 1331kcal 1353kcal 1374kcal 1396kcal 1417kcal 1439kcal 1460kcal 1482kcal 1503kcal 1525kcal 1546kcal 1568kcal 1589kcal 1611kcal 1632kcal 1654kcal 1675kcal 1697kcal 1718kcal 1740kcal 1761kcal 1783kcal 1804kcal 1826kcal 1847kcal 1869kcal 1890kcal 1911kcal 1933kcal 1954kcal 1976kcal 1997kcal 2019kcal 2040kcal 2062kcal 2083kcal 2105kcal 2126kcal 2148kcal 2169kcal 2191kcal 2212kcal 2234kcal 2255kcal 2277kcal 2298kcal 2320kcal 2341kcal 2363kcal 2384kcal 2406kcal 2427kcal 2449kcal 2470kcal 2492kcal 2513kcal 2534kcal 2556kcal 2577kcal 2599kcal 2620kcal 2642kcal 2663kcal 2685kcal 2706kcal 2728kcal 2749kcal 2771kcal 2792kcal 2814kcal 2835kcal 2857kcal 2878kcal 2900kcal 2921kcal 2943kcal 2964kcal 2986kcal 3007kcal 3029kcal 3050kcal 3072kcal 3093kcal 3115kcal 3136kcal 3158kcal 3179kcal 3200kcal 3222kcal
体をよく動かす仕事 1253kcal 1288kcal 1324kcal 1360kcal 1396kcal 1432kcal 1468kcal 1503kcal 1539kcal 1575kcal 1611kcal 1647kcal 1682kcal 1718kcal 1754kcal 1790kcal 1826kcal 1861kcal 1897kcal 1933kcal 1969kcal 2005kcal 2040kcal 2076kcal 2112kcal 2148kcal 2184kcal 2219kcal 2255kcal 2291kcal 2327kcal 2363kcal 2398kcal 2434kcal 2470kcal 2506kcal 2542kcal 2577kcal 2613kcal 2649kcal 2685kcal 2721kcal 2756kcal 2792kcal 2828kcal 2864kcal 2900kcal 2936kcal 2971kcal 3007kcal 3043kcal 3079kcal 3115kcal 3150kcal 3186kcal 3222kcal 3258kcal 3294kcal 3329kcal 3365kcal 3401kcal 3437kcal 3473kcal 3508kcal 3544kcal 3580kcal 3616kcal 3652kcal 3687kcal 3723kcal 3759kcal 3795kcal 3831kcal 3866kcal 3902kcal 3938kcal 3974kcal 4010kcal 4045kcal 4081kcal 4117kcal 4153kcal 4189kcal 4224kcal 4260kcal 4296kcal 4332kcal 4368kcal 4404kcal 4439kcal 4475kcal 4511kcal 4547kcal 4583kcal 4618kcal 4654kcal 4690kcal 4726kcal 4762kcal 4797kcal 4833kcal 4869kcal 4905kcal 4941kcal 4976kcal 5012kcal 5048kcal 5084kcal 5120kcal 5155kcal 5191kcal 5227kcal 5263kcal 5299kcal 5334kcal 5370kcal
電車バスに乗車 543kcal 558kcal 574kcal 589kcal 605kcal 620kcal 636kcal 651kcal 667kcal 682kcal 698kcal 713kcal 729kcal 744kcal 760kcal 775kcal 791kcal 806kcal 822kcal 837kcal 853kcal 868kcal 884kcal 899kcal 915kcal 930kcal 946kcal 961kcal 977kcal 992kcal 1008kcal 1024kcal 1039kcal 1055kcal 1070kcal 1086kcal 1101kcal 1117kcal 1132kcal 1148kcal 1163kcal 1179kcal 1194kcal 1210kcal 1225kcal 1241kcal 1256kcal 1272kcal 1287kcal 1303kcal 1318kcal 1334kcal 1349kcal 1365kcal 1380kcal 1396kcal 1411kcal 1427kcal 1442kcal 1458kcal 1473kcal 1489kcal 1505kcal 1520kcal 1536kcal 1551kcal 1567kcal 1582kcal 1598kcal 1613kcal 1629kcal 1644kcal 1660kcal 1675kcal 1691kcal 1706kcal 1722kcal 1737kcal 1753kcal 1768kcal 1784kcal 1799kcal 1815kcal 1830kcal 1846kcal 1861kcal 1877kcal 1892kcal 1908kcal 1923kcal 1939kcal 1954kcal 1970kcal 1985kcal 2001kcal 2017kcal 2032kcal 2048kcal 2063kcal 2079kcal 2094kcal 2110kcal 2125kcal 2141kcal 2156kcal 2172kcal 2187kcal 2203kcal 2218kcal 2234kcal 2249kcal 2265kcal 2280kcal 2296kcal 2311kcal 2327kcal
自動車を運転 1044kcal 1074kcal 1103kcal 1133kcal 1163kcal 1193kcal 1223kcal 1253kcal 1283kcal 1312kcal 1342kcal 1372kcal 1402kcal 1432kcal 1462kcal 1491kcal 1521kcal 1551kcal 1581kcal 1611kcal 1641kcal 1670kcal 1700kcal 1730kcal 1760kcal 1790kcal 1820kcal 1849kcal 1879kcal 1909kcal 1939kcal 1969kcal 1999kcal 2028kcal 2058kcal 2088kcal 2118kcal 2148kcal 2178kcal 2207kcal 2237kcal 2267kcal 2297kcal 2327kcal 2357kcal 2387kcal 2416kcal 2446kcal 2476kcal 2506kcal 2536kcal 2566kcal 2595kcal 2625kcal 2655kcal 2685kcal 2715kcal 2745kcal 2774kcal 2804kcal 2834kcal 2864kcal 2894kcal 2924kcal 2953kcal 2983kcal 3013kcal 3043kcal 3073kcal 3103kcal 3132kcal 3162kcal 3192kcal 3222kcal 3252kcal 3282kcal 3311kcal 3341kcal 3371kcal 3401kcal 3431kcal 3461kcal 3490kcal 3520kcal 3550kcal 3580kcal 3610kcal 3640kcal 3670kcal 3699kcal 3729kcal 3759kcal 3789kcal 3819kcal 3849kcal 3878kcal 3908kcal 3938kcal 3968kcal 3998kcal 4028kcal 4057kcal 4087kcal 4117kcal 4147kcal 4177kcal 4207kcal 4236kcal 4266kcal 4296kcal 4326kcal 4356kcal 4386kcal 4415kcal 4445kcal 4475kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 5764kcal 5929kcal 6094kcal 6258kcal 6423kcal 6588kcal 6752kcal 6917kcal 7082kcal 7246kcal 7411kcal 7576kcal 7741kcal 7905kcal 8070kcal 8235kcal 8399kcal 8564kcal 8729kcal 8893kcal 9058kcal 9223kcal 9388kcal 9552kcal 9717kcal 9882kcal 10046kcal 10211kcal 10376kcal 10540kcal 10705kcal 10870kcal 11035kcal 11199kcal 11364kcal 11529kcal 11693kcal 11858kcal 12023kcal 12188kcal 12352kcal 12517kcal 12682kcal 12846kcal 13011kcal 13176kcal 13340kcal 13505kcal 13670kcal 13835kcal 13999kcal 14164kcal 14329kcal 14493kcal 14658kcal 14823kcal 14987kcal 15152kcal 15317kcal 15482kcal 15646kcal 15811kcal 15976kcal 16140kcal 16305kcal 16470kcal 16635kcal 16799kcal 16964kcal 17129kcal 17293kcal 17458kcal 17623kcal 17787kcal 17952kcal 18117kcal 18282kcal 18446kcal 18611kcal 18776kcal 18940kcal 19105kcal 19270kcal 19434kcal 19599kcal 19764kcal 19929kcal 20093kcal 20258kcal 20423kcal 20587kcal 20752kcal 20917kcal 21081kcal 21246kcal 21411kcal 21576kcal 21740kcal 21905kcal 22070kcal 22234kcal 22399kcal 22564kcal 22729kcal 22893kcal 23058kcal 23223kcal 23387kcal 23552kcal 23717kcal 23881kcal 24046kcal 24211kcal 24376kcal 24540kcal 24705kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5138kcal 5284kcal 5431kcal 5578kcal 5725kcal 5872kcal 6018kcal 6165kcal 6312kcal 6459kcal 6606kcal 6752kcal 6899kcal 7046kcal 7193kcal 7340kcal 7486kcal 7633kcal 7780kcal 7927kcal 8074kcal 8220kcal 8367kcal 8514kcal 8661kcal 8808kcal 8954kcal 9101kcal 9248kcal 9395kcal 9542kcal 9688kcal 9835kcal 9982kcal 10129kcal 10276kcal 10422kcal 10569kcal 10716kcal 10863kcal 11010kcal 11156kcal 11303kcal 11450kcal 11597kcal 11744kcal 11890kcal 12037kcal 12184kcal 12331kcal 12478kcal 12624kcal 12771kcal 12918kcal 13065kcal 13212kcal 13358kcal 13505kcal 13652kcal 13799kcal 13946kcal 14092kcal 14239kcal 14386kcal 14533kcal 14680kcal 14826kcal 14973kcal 15120kcal 15267kcal 15414kcal 15560kcal 15707kcal 15854kcal 16001kcal 16148kcal 16294kcal 16441kcal 16588kcal 16735kcal 16882kcal 17028kcal 17175kcal 17322kcal 17469kcal 17616kcal 17762kcal 17909kcal 18056kcal 18203kcal 18350kcal 18496kcal 18643kcal 18790kcal 18937kcal 19084kcal 19230kcal 19377kcal 19524kcal 19671kcal 19818kcal 19964kcal 20111kcal 20258kcal 20405kcal 20552kcal 20698kcal 20845kcal 20992kcal 21139kcal 21286kcal 21432kcal 21579kcal 21726kcal 21873kcal 22020kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4929kcal 5069kcal 5210kcal 5351kcal 5492kcal 5633kcal 5774kcal 5914kcal 6055kcal 6196kcal 6337kcal 6478kcal 6619kcal 6759kcal 6900kcal 7041kcal 7182kcal 7323kcal 7464kcal 7604kcal 7745kcal 7886kcal 8027kcal 8168kcal 8309kcal 8449kcal 8590kcal 8731kcal 8872kcal 9013kcal 9154kcal 9294kcal 9435kcal 9576kcal 9717kcal 9858kcal 9999kcal 10139kcal 10280kcal 10421kcal 10562kcal 10703kcal 10844kcal 10984kcal 11125kcal 11266kcal 11407kcal 11548kcal 11689kcal 11829kcal 11970kcal 12111kcal 12252kcal 12393kcal 12534kcal 12674kcal 12815kcal 12956kcal 13097kcal 13238kcal 13379kcal 13519kcal 13660kcal 13801kcal 13942kcal 14083kcal 14224kcal 14364kcal 14505kcal 14646kcal 14787kcal 14928kcal 15069kcal 15209kcal 15350kcal 15491kcal 15632kcal 15773kcal 15914kcal 16054kcal 16195kcal 16336kcal 16477kcal 16618kcal 16759kcal 16899kcal 17040kcal 17181kcal 17322kcal 17463kcal 17604kcal 17744kcal 17885kcal 18026kcal 18167kcal 18308kcal 18449kcal 18589kcal 18730kcal 18871kcal 19012kcal 19153kcal 19294kcal 19434kcal 19575kcal 19716kcal 19857kcal 19998kcal 20139kcal 20279kcal 20420kcal 20561kcal 20702kcal 20843kcal 20984kcal 21124kcal
水泳
(速め:全般)		 4177kcal 4296kcal 4415kcal 4535kcal 4654kcal 4774kcal 4893kcal 5012kcal 5132kcal 5251kcal 5370kcal 5490kcal 5609kcal 5728kcal 5848kcal 5967kcal 6086kcal 6206kcal 6325kcal 6444kcal 6564kcal 6683kcal 6802kcal 6922kcal 7041kcal 7161kcal 7280kcal 7399kcal 7519kcal 7638kcal 7757kcal 7877kcal 7996kcal 8115kcal 8235kcal 8354kcal 8473kcal 8593kcal 8712kcal 8831kcal 8951kcal 9070kcal 9189kcal 9309kcal 9428kcal 9548kcal 9667kcal 9786kcal 9906kcal 10025kcal 10144kcal 10264kcal 10383kcal 10502kcal 10622kcal 10741kcal 10860kcal 10980kcal 11099kcal 11218kcal 11338kcal 11457kcal 11576kcal 11696kcal 11815kcal 11935kcal 12054kcal 12173kcal 12293kcal 12412kcal 12531kcal 12651kcal 12770kcal 12889kcal 13009kcal 13128kcal 13247kcal 13367kcal 13486kcal 13605kcal 13725kcal 13844kcal 13963kcal 14083kcal 14202kcal 14322kcal 14441kcal 14560kcal 14680kcal 14799kcal 14918kcal 15038kcal 15157kcal 15276kcal 15396kcal 15515kcal 15634kcal 15754kcal 15873kcal 15992kcal 16112kcal 16231kcal 16350kcal 16470kcal 16589kcal 16709kcal 16828kcal 16947kcal 17067kcal 17186kcal 17305kcal 17425kcal 17544kcal 17663kcal 17783kcal 17902kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4177kcal 4296kcal 4415kcal 4535kcal 4654kcal 4774kcal 4893kcal 5012kcal 5132kcal 5251kcal 5370kcal 5490kcal 5609kcal 5728kcal 5848kcal 5967kcal 6086kcal 6206kcal 6325kcal 6444kcal 6564kcal 6683kcal 6802kcal 6922kcal 7041kcal 7161kcal 7280kcal 7399kcal 7519kcal 7638kcal 7757kcal 7877kcal 7996kcal 8115kcal 8235kcal 8354kcal 8473kcal 8593kcal 8712kcal 8831kcal 8951kcal 9070kcal 9189kcal 9309kcal 9428kcal 9548kcal 9667kcal 9786kcal 9906kcal 10025kcal 10144kcal 10264kcal 10383kcal 10502kcal 10622kcal 10741kcal 10860kcal 10980kcal 11099kcal 11218kcal 11338kcal 11457kcal 11576kcal 11696kcal 11815kcal 11935kcal 12054kcal 12173kcal 12293kcal 12412kcal 12531kcal 12651kcal 12770kcal 12889kcal 13009kcal 13128kcal 13247kcal 13367kcal 13486kcal 13605kcal 13725kcal 13844kcal 13963kcal 14083kcal 14202kcal 14322kcal 14441kcal 14560kcal 14680kcal 14799kcal 14918kcal 15038kcal 15157kcal 15276kcal 15396kcal 15515kcal 15634kcal 15754kcal 15873kcal 15992kcal 16112kcal 16231kcal 16350kcal 16470kcal 16589kcal 16709kcal 16828kcal 16947kcal 17067kcal 17186kcal 17305kcal 17425kcal 17544kcal 17663kcal 17783kcal 17902kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4177kcal 4296kcal 4415kcal 4535kcal 4654kcal 4774kcal 4893kcal 5012kcal 5132kcal 5251kcal 5370kcal 5490kcal 5609kcal 5728kcal 5848kcal 5967kcal 6086kcal 6206kcal 6325kcal 6444kcal 6564kcal 6683kcal 6802kcal 6922kcal 7041kcal 7161kcal 7280kcal 7399kcal 7519kcal 7638kcal 7757kcal 7877kcal 7996kcal 8115kcal 8235kcal 8354kcal 8473kcal 8593kcal 8712kcal 8831kcal 8951kcal 9070kcal 9189kcal 9309kcal 9428kcal 9548kcal 9667kcal 9786kcal 9906kcal 10025kcal 10144kcal 10264kcal 10383kcal 10502kcal 10622kcal 10741kcal 10860kcal 10980kcal 11099kcal 11218kcal 11338kcal 11457kcal 11576kcal 11696kcal 11815kcal 11935kcal 12054kcal 12173kcal 12293kcal 12412kcal 12531kcal 12651kcal 12770kcal 12889kcal 13009kcal 13128kcal 13247kcal 13367kcal 13486kcal 13605kcal 13725kcal 13844kcal 13963kcal 14083kcal 14202kcal 14322kcal 14441kcal 14560kcal 14680kcal 14799kcal 14918kcal 15038kcal 15157kcal 15276kcal 15396kcal 15515kcal 15634kcal 15754kcal 15873kcal 15992kcal 16112kcal 16231kcal 16350kcal 16470kcal 16589kcal 16709kcal 16828kcal 16947kcal 17067kcal 17186kcal 17305kcal 17425kcal 17544kcal 17663kcal 17783kcal 17902kcal
ダンス
激しい		 3759kcal 3866kcal 3974kcal 4081kcal 4189kcal 4296kcal 4404kcal 4511kcal 4618kcal 4726kcal 4833kcal 4941kcal 5048kcal 5155kcal 5263kcal 5370kcal 5478kcal 5585kcal 5692kcal 5800kcal 5907kcal 6015kcal 6122kcal 6230kcal 6337kcal 6444kcal 6552kcal 6659kcal 6767kcal 6874kcal 6981kcal 7089kcal 7196kcal 7304kcal 7411kcal 7519kcal 7626kcal 7733kcal 7841kcal 7948kcal 8056kcal 8163kcal 8270kcal 8378kcal 8485kcal 8593kcal 8700kcal 8808kcal 8915kcal 9022kcal 9130kcal 9237kcal 9345kcal 9452kcal 9559kcal 9667kcal 9774kcal 9882kcal 9989kcal 10097kcal 10204kcal 10311kcal 10419kcal 10526kcal 10634kcal 10741kcal 10848kcal 10956kcal 11063kcal 11171kcal 11278kcal 11385kcal 11493kcal 11600kcal 11708kcal 11815kcal 11923kcal 12030kcal 12137kcal 12245kcal 12352kcal 12460kcal 12567kcal 12674kcal 12782kcal 12889kcal 12997kcal 13104kcal 13212kcal 13319kcal 13426kcal 13534kcal 13641kcal 13749kcal 13856kcal 13963kcal 14071kcal 14178kcal 14286kcal 14393kcal 14501kcal 14608kcal 14715kcal 14823kcal 14930kcal 15038kcal 15145kcal 15252kcal 15360kcal 15467kcal 15575kcal 15682kcal 15790kcal 15897kcal 16004kcal 16112kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3675kcal 3781kcal 3886kcal 3991kcal 4096kcal 4201kcal 4306kcal 4411kcal 4516kcal 4621kcal 4726kcal 4831kcal 4936kcal 5041kcal 5146kcal 5251kcal 5356kcal 5461kcal 5566kcal 5671kcal 5776kcal 5881kcal 5986kcal 6091kcal 6196kcal 6301kcal 6406kcal 6511kcal 6616kcal 6721kcal 6826kcal 6931kcal 7036kcal 7141kcal 7246kcal 7351kcal 7456kcal 7562kcal 7667kcal 7772kcal 7877kcal 7982kcal 8087kcal 8192kcal 8297kcal 8402kcal 8507kcal 8612kcal 8717kcal 8822kcal 8927kcal 9032kcal 9137kcal 9242kcal 9347kcal 9452kcal 9557kcal 9662kcal 9767kcal 9872kcal 9977kcal 10082kcal 10187kcal 10292kcal 10397kcal 10502kcal 10607kcal 10712kcal 10817kcal 10922kcal 11027kcal 11132kcal 11237kcal 11343kcal 11448kcal 11553kcal 11658kcal 11763kcal 11868kcal 11973kcal 12078kcal 12183kcal 12288kcal 12393kcal 12498kcal 12603kcal 12708kcal 12813kcal 12918kcal 13023kcal 13128kcal 13233kcal 13338kcal 13443kcal 13548kcal 13653kcal 13758kcal 13863kcal 13968kcal 14073kcal 14178kcal 14283kcal 14388kcal 14493kcal 14598kcal 14703kcal 14808kcal 14913kcal 15019kcal 15124kcal 15229kcal 15334kcal 15439kcal 15544kcal 15649kcal 15754kcal
水泳
(普通:全般)		 3467kcal 3566kcal 3665kcal 3764kcal 3863kcal 3962kcal 4061kcal 4160kcal 4259kcal 4358kcal 4457kcal 4556kcal 4655kcal 4754kcal 4853kcal 4953kcal 5052kcal 5151kcal 5250kcal 5349kcal 5448kcal 5547kcal 5646kcal 5745kcal 5844kcal 5943kcal 6042kcal 6141kcal 6240kcal 6339kcal 6438kcal 6537kcal 6637kcal 6736kcal 6835kcal 6934kcal 7033kcal 7132kcal 7231kcal 7330kcal 7429kcal 7528kcal 7627kcal 7726kcal 7825kcal 7924kcal 8023kcal 8122kcal 8222kcal 8321kcal 8420kcal 8519kcal 8618kcal 8717kcal 8816kcal 8915kcal 9014kcal 9113kcal 9212kcal 9311kcal 9410kcal 9509kcal 9608kcal 9707kcal 9806kcal 9906kcal 10005kcal 10104kcal 10203kcal 10302kcal 10401kcal 10500kcal 10599kcal 10698kcal 10797kcal 10896kcal 10995kcal 11094kcal 11193kcal 11292kcal 11391kcal 11491kcal 11590kcal 11689kcal 11788kcal 11887kcal 11986kcal 12085kcal 12184kcal 12283kcal 12382kcal 12481kcal 12580kcal 12679kcal 12778kcal 12877kcal 12976kcal 13075kcal 13175kcal 13274kcal 13373kcal 13472kcal 13571kcal 13670kcal 13769kcal 13868kcal 13967kcal 14066kcal 14165kcal 14264kcal 14363kcal 14462kcal 14561kcal 14660kcal 14760kcal 14859kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3341kcal 3437kcal 3532kcal 3628kcal 3723kcal 3819kcal 3914kcal 4010kcal 4105kcal 4201kcal 4296kcal 4392kcal 4487kcal 4583kcal 4678kcal 4774kcal 4869kcal 4964kcal 5060kcal 5155kcal 5251kcal 5346kcal 5442kcal 5537kcal 5633kcal 5728kcal 5824kcal 5919kcal 6015kcal 6110kcal 6206kcal 6301kcal 6397kcal 6492kcal 6588kcal 6683kcal 6779kcal 6874kcal 6970kcal 7065kcal 7161kcal 7256kcal 7351kcal 7447kcal 7542kcal 7638kcal 7733kcal 7829kcal 7924kcal 8020kcal 8115kcal 8211kcal 8306kcal 8402kcal 8497kcal 8593kcal 8688kcal 8784kcal 8879kcal 8975kcal 9070kcal 9166kcal 9261kcal 9357kcal 9452kcal 9548kcal 9643kcal 9738kcal 9834kcal 9929kcal 10025kcal 10120kcal 10216kcal 10311kcal 10407kcal 10502kcal 10598kcal 10693kcal 10789kcal 10884kcal 10980kcal 11075kcal 11171kcal 11266kcal 11362kcal 11457kcal 11553kcal 11648kcal 11744kcal 11839kcal 11935kcal 12030kcal 12125kcal 12221kcal 12316kcal 12412kcal 12507kcal 12603kcal 12698kcal 12794kcal 12889kcal 12985kcal 13080kcal 13176kcal 13271kcal 13367kcal 13462kcal 13558kcal 13653kcal 13749kcal 13844kcal 13940kcal 14035kcal 14131kcal 14226kcal 14322kcal
山登り 3341kcal 3437kcal 3532kcal 3628kcal 3723kcal 3819kcal 3914kcal 4010kcal 4105kcal 4201kcal 4296kcal 4392kcal 4487kcal 4583kcal 4678kcal 4774kcal 4869kcal 4964kcal 5060kcal 5155kcal 5251kcal 5346kcal 5442kcal 5537kcal 5633kcal 5728kcal 5824kcal 5919kcal 6015kcal 6110kcal 6206kcal 6301kcal 6397kcal 6492kcal 6588kcal 6683kcal 6779kcal 6874kcal 6970kcal 7065kcal 7161kcal 7256kcal 7351kcal 7447kcal 7542kcal 7638kcal 7733kcal 7829kcal 7924kcal 8020kcal 8115kcal 8211kcal 8306kcal 8402kcal 8497kcal 8593kcal 8688kcal 8784kcal 8879kcal 8975kcal 9070kcal 9166kcal 9261kcal 9357kcal 9452kcal 9548kcal 9643kcal 9738kcal 9834kcal 9929kcal 10025kcal 10120kcal 10216kcal 10311kcal 10407kcal 10502kcal 10598kcal 10693kcal 10789kcal 10884kcal 10980kcal 11075kcal 11171kcal 11266kcal 11362kcal 11457kcal 11553kcal 11648kcal 11744kcal 11839kcal 11935kcal 12030kcal 12125kcal 12221kcal 12316kcal 12412kcal 12507kcal 12603kcal 12698kcal 12794kcal 12889kcal 12985kcal 13080kcal 13176kcal 13271kcal 13367kcal 13462kcal 13558kcal 13653kcal 13749kcal 13844kcal 13940kcal 14035kcal 14131kcal 14226kcal 14322kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3341kcal 3437kcal 3532kcal 3628kcal 3723kcal 3819kcal 3914kcal 4010kcal 4105kcal 4201kcal 4296kcal 4392kcal 4487kcal 4583kcal 4678kcal 4774kcal 4869kcal 4964kcal 5060kcal 5155kcal 5251kcal 5346kcal 5442kcal 5537kcal 5633kcal 5728kcal 5824kcal 5919kcal 6015kcal 6110kcal 6206kcal 6301kcal 6397kcal 6492kcal 6588kcal 6683kcal 6779kcal 6874kcal 6970kcal 7065kcal 7161kcal 7256kcal 7351kcal 7447kcal 7542kcal 7638kcal 7733kcal 7829kcal 7924kcal 8020kcal 8115kcal 8211kcal 8306kcal 8402kcal 8497kcal 8593kcal 8688kcal 8784kcal 8879kcal 8975kcal 9070kcal 9166kcal 9261kcal 9357kcal 9452kcal 9548kcal 9643kcal 9738kcal 9834kcal 9929kcal 10025kcal 10120kcal 10216kcal 10311kcal 10407kcal 10502kcal 10598kcal 10693kcal 10789kcal 10884kcal 10980kcal 11075kcal 11171kcal 11266kcal 11362kcal 11457kcal 11553kcal 11648kcal 11744kcal 11839kcal 11935kcal 12030kcal 12125kcal 12221kcal 12316kcal 12412kcal 12507kcal 12603kcal 12698kcal 12794kcal 12889kcal 12985kcal 13080kcal 13176kcal 13271kcal 13367kcal 13462kcal 13558kcal 13653kcal 13749kcal 13844kcal 13940kcal 14035kcal 14131kcal 14226kcal 14322kcal
HIIT
ジャンプあり		 3341kcal 3437kcal 3532kcal 3628kcal 3723kcal 3819kcal 3914kcal 4010kcal 4105kcal 4201kcal 4296kcal 4392kcal 4487kcal 4583kcal 4678kcal 4774kcal 4869kcal 4964kcal 5060kcal 5155kcal 5251kcal 5346kcal 5442kcal 5537kcal 5633kcal 5728kcal 5824kcal 5919kcal 6015kcal 6110kcal 6206kcal 6301kcal 6397kcal 6492kcal 6588kcal 6683kcal 6779kcal 6874kcal 6970kcal 7065kcal 7161kcal 7256kcal 7351kcal 7447kcal 7542kcal 7638kcal 7733kcal 7829kcal 7924kcal 8020kcal 8115kcal 8211kcal 8306kcal 8402kcal 8497kcal 8593kcal 8688kcal 8784kcal 8879kcal 8975kcal 9070kcal 9166kcal 9261kcal 9357kcal 9452kcal 9548kcal 9643kcal 9738kcal 9834kcal 9929kcal 10025kcal 10120kcal 10216kcal 10311kcal 10407kcal 10502kcal 10598kcal 10693kcal 10789kcal 10884kcal 10980kcal 11075kcal 11171kcal 11266kcal 11362kcal 11457kcal 11553kcal 11648kcal 11744kcal 11839kcal 11935kcal 12030kcal 12125kcal 12221kcal 12316kcal 12412kcal 12507kcal 12603kcal 12698kcal 12794kcal 12889kcal 12985kcal 13080kcal 13176kcal 13271kcal 13367kcal 13462kcal 13558kcal 13653kcal 13749kcal 13844kcal 13940kcal 14035kcal 14131kcal 14226kcal 14322kcal
ダンス
普通		 3049kcal 3136kcal 3223kcal 3310kcal 3397kcal 3485kcal 3572kcal 3659kcal 3746kcal 3833kcal 3920kcal 4007kcal 4094kcal 4182kcal 4269kcal 4356kcal 4443kcal 4530kcal 4617kcal 4704kcal 4791kcal 4879kcal 4966kcal 5053kcal 5140kcal 5227kcal 5314kcal 5401kcal 5488kcal 5576kcal 5663kcal 5750kcal 5837kcal 5924kcal 6011kcal 6098kcal 6185kcal 6273kcal 6360kcal 6447kcal 6534kcal 6621kcal 6708kcal 6795kcal 6882kcal 6970kcal 7057kcal 7144kcal 7231kcal 7318kcal 7405kcal 7492kcal 7579kcal 7667kcal 7754kcal 7841kcal 7928kcal 8015kcal 8102kcal 8189kcal 8276kcal 8364kcal 8451kcal 8538kcal 8625kcal 8712kcal 8799kcal 8886kcal 8973kcal 9061kcal 9148kcal 9235kcal 9322kcal 9409kcal 9496kcal 9583kcal 9670kcal 9758kcal 9845kcal 9932kcal 10019kcal 10106kcal 10193kcal 10280kcal 10367kcal 10455kcal 10542kcal 10629kcal 10716kcal 10803kcal 10890kcal 10977kcal 11064kcal 11152kcal 11239kcal 11326kcal 11413kcal 11500kcal 11587kcal 11674kcal 11761kcal 11849kcal 11936kcal 12023kcal 12110kcal 12197kcal 12284kcal 12371kcal 12458kcal 12546kcal 12633kcal 12720kcal 12807kcal 12894kcal 12981kcal 13068kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2506kcal 2577kcal 2649kcal 2721kcal 2792kcal 2864kcal 2936kcal 3007kcal 3079kcal 3150kcal 3222kcal 3294kcal 3365kcal 3437kcal 3508kcal 3580kcal 3652kcal 3723kcal 3795kcal 3866kcal 3938kcal 4010kcal 4081kcal 4153kcal 4224kcal 4296kcal 4368kcal 4439kcal 4511kcal 4583kcal 4654kcal 4726kcal 4797kcal 4869kcal 4941kcal 5012kcal 5084kcal 5155kcal 5227kcal 5299kcal 5370kcal 5442kcal 5513kcal 5585kcal 5657kcal 5728kcal 5800kcal 5872kcal 5943kcal 6015kcal 6086kcal 6158kcal 6230kcal 6301kcal 6373kcal 6444kcal 6516kcal 6588kcal 6659kcal 6731kcal 6802kcal 6874kcal 6946kcal 7017kcal 7089kcal 7161kcal 7232kcal 7304kcal 7375kcal 7447kcal 7519kcal 7590kcal 7662kcal 7733kcal 7805kcal 7877kcal 7948kcal 8020kcal 8091kcal 8163kcal 8235kcal 8306kcal 8378kcal 8449kcal 8521kcal 8593kcal 8664kcal 8736kcal 8808kcal 8879kcal 8951kcal 9022kcal 9094kcal 9166kcal 9237kcal 9309kcal 9380kcal 9452kcal 9524kcal 9595kcal 9667kcal 9738kcal 9810kcal 9882kcal 9953kcal 10025kcal 10097kcal 10168kcal 10240kcal 10311kcal 10383kcal 10455kcal 10526kcal 10598kcal 10669kcal 10741kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2506kcal 2577kcal 2649kcal 2721kcal 2792kcal 2864kcal 2936kcal 3007kcal 3079kcal 3150kcal 3222kcal 3294kcal 3365kcal 3437kcal 3508kcal 3580kcal 3652kcal 3723kcal 3795kcal 3866kcal 3938kcal 4010kcal 4081kcal 4153kcal 4224kcal 4296kcal 4368kcal 4439kcal 4511kcal 4583kcal 4654kcal 4726kcal 4797kcal 4869kcal 4941kcal 5012kcal 5084kcal 5155kcal 5227kcal 5299kcal 5370kcal 5442kcal 5513kcal 5585kcal 5657kcal 5728kcal 5800kcal 5872kcal 5943kcal 6015kcal 6086kcal 6158kcal 6230kcal 6301kcal 6373kcal 6444kcal 6516kcal 6588kcal 6659kcal 6731kcal 6802kcal 6874kcal 6946kcal 7017kcal 7089kcal 7161kcal 7232kcal 7304kcal 7375kcal 7447kcal 7519kcal 7590kcal 7662kcal 7733kcal 7805kcal 7877kcal 7948kcal 8020kcal 8091kcal 8163kcal 8235kcal 8306kcal 8378kcal 8449kcal 8521kcal 8593kcal 8664kcal 8736kcal 8808kcal 8879kcal 8951kcal 9022kcal 9094kcal 9166kcal 9237kcal 9309kcal 9380kcal 9452kcal 9524kcal 9595kcal 9667kcal 9738kcal 9810kcal 9882kcal 9953kcal 10025kcal 10097kcal 10168kcal 10240kcal 10311kcal 10383kcal 10455kcal 10526kcal 10598kcal 10669kcal 10741kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2213kcal 2277kcal 2340kcal 2403kcal 2466kcal 2530kcal 2593kcal 2656kcal 2719kcal 2783kcal 2846kcal 2909kcal 2973kcal 3036kcal 3099kcal 3162kcal 3226kcal 3289kcal 3352kcal 3415kcal 3479kcal 3542kcal 3605kcal 3668kcal 3732kcal 3795kcal 3858kcal 3921kcal 3985kcal 4048kcal 4111kcal 4174kcal 4238kcal 4301kcal 4364kcal 4427kcal 4491kcal 4554kcal 4617kcal 4680kcal 4744kcal 4807kcal 4870kcal 4933kcal 4997kcal 5060kcal 5123kcal 5186kcal 5250kcal 5313kcal 5376kcal 5439kcal 5503kcal 5566kcal 5629kcal 5692kcal 5756kcal 5819kcal 5882kcal 5946kcal 6009kcal 6072kcal 6135kcal 6199kcal 6262kcal 6325kcal 6388kcal 6452kcal 6515kcal 6578kcal 6641kcal 6705kcal 6768kcal 6831kcal 6894kcal 6958kcal 7021kcal 7084kcal 7147kcal 7211kcal 7274kcal 7337kcal 7400kcal 7464kcal 7527kcal 7590kcal 7653kcal 7717kcal 7780kcal 7843kcal 7906kcal 7970kcal 8033kcal 8096kcal 8159kcal 8223kcal 8286kcal 8349kcal 8412kcal 8476kcal 8539kcal 8602kcal 8666kcal 8729kcal 8792kcal 8855kcal 8919kcal 8982kcal 9045kcal 9108kcal 9172kcal 9235kcal 9298kcal 9361kcal 9425kcal 9488kcal
踏み台昇降 2088kcal 2148kcal 2207kcal 2267kcal 2327kcal 2387kcal 2446kcal 2506kcal 2566kcal 2625kcal 2685kcal 2745kcal 2804kcal 2864kcal 2924kcal 2983kcal 3043kcal 3103kcal 3162kcal 3222kcal 3282kcal 3341kcal 3401kcal 3461kcal 3520kcal 3580kcal 3640kcal 3699kcal 3759kcal 3819kcal 3878kcal 3938kcal 3998kcal 4057kcal 4117kcal 4177kcal 4236kcal 4296kcal 4356kcal 4415kcal 4475kcal 4535kcal 4594kcal 4654kcal 4714kcal 4774kcal 4833kcal 4893kcal 4953kcal 5012kcal 5072kcal 5132kcal 5191kcal 5251kcal 5311kcal 5370kcal 5430kcal 5490kcal 5549kcal 5609kcal 5669kcal 5728kcal 5788kcal 5848kcal 5907kcal 5967kcal 6027kcal 6086kcal 6146kcal 6206kcal 6265kcal 6325kcal 6385kcal 6444kcal 6504kcal 6564kcal 6623kcal 6683kcal 6743kcal 6802kcal 6862kcal 6922kcal 6981kcal 7041kcal 7101kcal 7161kcal 7220kcal 7280kcal 7340kcal 7399kcal 7459kcal 7519kcal 7578kcal 7638kcal 7698kcal 7757kcal 7817kcal 7877kcal 7936kcal 7996kcal 8056kcal 8115kcal 8175kcal 8235kcal 8294kcal 8354kcal 8414kcal 8473kcal 8533kcal 8593kcal 8652kcal 8712kcal 8772kcal 8831kcal 8891kcal 8951kcal
HIIT
ジャンプなし		 2088kcal 2148kcal 2207kcal 2267kcal 2327kcal 2387kcal 2446kcal 2506kcal 2566kcal 2625kcal 2685kcal 2745kcal 2804kcal 2864kcal 2924kcal 2983kcal 3043kcal 3103kcal 3162kcal 3222kcal 3282kcal 3341kcal 3401kcal 3461kcal 3520kcal 3580kcal 3640kcal 3699kcal 3759kcal 3819kcal 3878kcal 3938kcal 3998kcal 4057kcal 4117kcal 4177kcal 4236kcal 4296kcal 4356kcal 4415kcal 4475kcal 4535kcal 4594kcal 4654kcal 4714kcal 4774kcal 4833kcal 4893kcal 4953kcal 5012kcal 5072kcal 5132kcal 5191kcal 5251kcal 5311kcal 5370kcal 5430kcal 5490kcal 5549kcal 5609kcal 5669kcal 5728kcal 5788kcal 5848kcal 5907kcal 5967kcal 6027kcal 6086kcal 6146kcal 6206kcal 6265kcal 6325kcal 6385kcal 6444kcal 6504kcal 6564kcal 6623kcal 6683kcal 6743kcal 6802kcal 6862kcal 6922kcal 6981kcal 7041kcal 7101kcal 7161kcal 7220kcal 7280kcal 7340kcal 7399kcal 7459kcal 7519kcal 7578kcal 7638kcal 7698kcal 7757kcal 7817kcal 7877kcal 7936kcal 7996kcal 8056kcal 8115kcal 8175kcal 8235kcal 8294kcal 8354kcal 8414kcal 8473kcal 8533kcal 8593kcal 8652kcal 8712kcal 8772kcal 8831kcal 8891kcal 8951kcal
ダンス
ゆっくり		 2088kcal 2148kcal 2207kcal 2267kcal 2327kcal 2387kcal 2446kcal 2506kcal 2566kcal 2625kcal 2685kcal 2745kcal 2804kcal 2864kcal 2924kcal 2983kcal 3043kcal 3103kcal 3162kcal 3222kcal 3282kcal 3341kcal 3401kcal 3461kcal 3520kcal 3580kcal 3640kcal 3699kcal 3759kcal 3819kcal 3878kcal 3938kcal 3998kcal 4057kcal 4117kcal 4177kcal 4236kcal 4296kcal 4356kcal 4415kcal 4475kcal 4535kcal 4594kcal 4654kcal 4714kcal 4774kcal 4833kcal 4893kcal 4953kcal 5012kcal 5072kcal 5132kcal 5191kcal 5251kcal 5311kcal 5370kcal 5430kcal 5490kcal 5549kcal 5609kcal 5669kcal 5728kcal 5788kcal 5848kcal 5907kcal 5967kcal 6027kcal 6086kcal 6146kcal 6206kcal 6265kcal 6325kcal 6385kcal 6444kcal 6504kcal 6564kcal 6623kcal 6683kcal 6743kcal 6802kcal 6862kcal 6922kcal 6981kcal 7041kcal 7101kcal 7161kcal 7220kcal 7280kcal 7340kcal 7399kcal 7459kcal 7519kcal 7578kcal 7638kcal 7698kcal 7757kcal 7817kcal 7877kcal 7936kcal 7996kcal 8056kcal 8115kcal 8175kcal 8235kcal 8294kcal 8354kcal 8414kcal 8473kcal 8533kcal 8593kcal 8652kcal 8712kcal 8772kcal 8831kcal 8891kcal 8951kcal
筋トレ
スクワット		 2088kcal 2148kcal 2207kcal 2267kcal 2327kcal 2387kcal 2446kcal 2506kcal 2566kcal 2625kcal 2685kcal 2745kcal 2804kcal 2864kcal 2924kcal 2983kcal 3043kcal 3103kcal 3162kcal 3222kcal 3282kcal 3341kcal 3401kcal 3461kcal 3520kcal 3580kcal 3640kcal 3699kcal 3759kcal 3819kcal 3878kcal 3938kcal 3998kcal 4057kcal 4117kcal 4177kcal 4236kcal 4296kcal 4356kcal 4415kcal 4475kcal 4535kcal 4594kcal 4654kcal 4714kcal 4774kcal 4833kcal 4893kcal 4953kcal 5012kcal 5072kcal 5132kcal 5191kcal 5251kcal 5311kcal 5370kcal 5430kcal 5490kcal 5549kcal 5609kcal 5669kcal 5728kcal 5788kcal 5848kcal 5907kcal 5967kcal 6027kcal 6086kcal 6146kcal 6206kcal 6265kcal 6325kcal 6385kcal 6444kcal 6504kcal 6564kcal 6623kcal 6683kcal 6743kcal 6802kcal 6862kcal 6922kcal 6981kcal 7041kcal 7101kcal 7161kcal 7220kcal 7280kcal 7340kcal 7399kcal 7459kcal 7519kcal 7578kcal 7638kcal 7698kcal 7757kcal 7817kcal 7877kcal 7936kcal 7996kcal 8056kcal 8115kcal 8175kcal 8235kcal 8294kcal 8354kcal 8414kcal 8473kcal 8533kcal 8593kcal 8652kcal 8712kcal 8772kcal 8831kcal 8891kcal 8951kcal
部屋の片づけ全般 2005kcal 2062kcal 2119kcal 2176kcal 2234kcal 2291kcal 2348kcal 2406kcal 2463kcal 2520kcal 2577kcal 2635kcal 2692kcal 2749kcal 2807kcal 2864kcal 2921kcal 2978kcal 3036kcal 3093kcal 3150kcal 3208kcal 3265kcal 3322kcal 3379kcal 3437kcal 3494kcal 3551kcal 3609kcal 3666kcal 3723kcal 3781kcal 3838kcal 3895kcal 3952kcal 4010kcal 4067kcal 4124kcal 4182kcal 4239kcal 4296kcal 4353kcal 4411kcal 4468kcal 4525kcal 4583kcal 4640kcal 4697kcal 4754kcal 4812kcal 4869kcal 4926kcal 4984kcal 5041kcal 5098kcal 5155kcal 5213kcal 5270kcal 5327kcal 5385kcal 5442kcal 5499kcal 5556kcal 5614kcal 5671kcal 5728kcal 5786kcal 5843kcal 5900kcal 5957kcal 6015kcal 6072kcal 6129kcal 6187kcal 6244kcal 6301kcal 6358kcal 6416kcal 6473kcal 6530kcal 6588kcal 6645kcal 6702kcal 6759kcal 6817kcal 6874kcal 6931kcal 6989kcal 7046kcal 7103kcal 7161kcal 7218kcal 7275kcal 7332kcal 7390kcal 7447kcal 7504kcal 7562kcal 7619kcal 7676kcal 7733kcal 7791kcal 7848kcal 7905kcal 7963kcal 8020kcal 8077kcal 8134kcal 8192kcal 8249kcal 8306kcal 8364kcal 8421kcal 8478kcal 8535kcal 8593kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1879kcal 1933kcal 1987kcal 2040kcal 2094kcal 2148kcal 2202kcal 2255kcal 2309kcal 2363kcal 2416kcal 2470kcal 2524kcal 2577kcal 2631kcal 2685kcal 2739kcal 2792kcal 2846kcal 2900kcal 2953kcal 3007kcal 3061kcal 3115kcal 3168kcal 3222kcal 3276kcal 3329kcal 3383kcal 3437kcal 3490kcal 3544kcal 3598kcal 3652kcal 3705kcal 3759kcal 3813kcal 3866kcal 3920kcal 3974kcal 4028kcal 4081kcal 4135kcal 4189kcal 4242kcal 4296kcal 4350kcal 4404kcal 4457kcal 4511kcal 4565kcal 4618kcal 4672kcal 4726kcal 4779kcal 4833kcal 4887kcal 4941kcal 4994kcal 5048kcal 5102kcal 5155kcal 5209kcal 5263kcal 5317kcal 5370kcal 5424kcal 5478kcal 5531kcal 5585kcal 5639kcal 5692kcal 5746kcal 5800kcal 5854kcal 5907kcal 5961kcal 6015kcal 6068kcal 6122kcal 6176kcal 6230kcal 6283kcal 6337kcal 6391kcal 6444kcal 6498kcal 6552kcal 6606kcal 6659kcal 6713kcal 6767kcal 6820kcal 6874kcal 6928kcal 6981kcal 7035kcal 7089kcal 7143kcal 7196kcal 7250kcal 7304kcal 7357kcal 7411kcal 7465kcal 7519kcal 7572kcal 7626kcal 7680kcal 7733kcal 7787kcal 7841kcal 7895kcal 7948kcal 8002kcal 8056kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1796kcal 1847kcal 1898kcal 1950kcal 2001kcal 2052kcal 2104kcal 2155kcal 2206kcal 2258kcal 2309kcal 2360kcal 2412kcal 2463kcal 2514kcal 2566kcal 2617kcal 2668kcal 2719kcal 2771kcal 2822kcal 2873kcal 2925kcal 2976kcal 3027kcal 3079kcal 3130kcal 3181kcal 3233kcal 3284kcal 3335kcal 3387kcal 3438kcal 3489kcal 3541kcal 3592kcal 3643kcal 3695kcal 3746kcal 3797kcal 3849kcal 3900kcal 3951kcal 4002kcal 4054kcal 4105kcal 4156kcal 4208kcal 4259kcal 4310kcal 4362kcal 4413kcal 4464kcal 4516kcal 4567kcal 4618kcal 4670kcal 4721kcal 4772kcal 4824kcal 4875kcal 4926kcal 4978kcal 5029kcal 5080kcal 5132kcal 5183kcal 5234kcal 5286kcal 5337kcal 5388kcal 5439kcal 5491kcal 5542kcal 5593kcal 5645kcal 5696kcal 5747kcal 5799kcal 5850kcal 5901kcal 5953kcal 6004kcal 6055kcal 6107kcal 6158kcal 6209kcal 6261kcal 6312kcal 6363kcal 6415kcal 6466kcal 6517kcal 6569kcal 6620kcal 6671kcal 6722kcal 6774kcal 6825kcal 6876kcal 6928kcal 6979kcal 7030kcal 7082kcal 7133kcal 7184kcal 7236kcal 7287kcal 7338kcal 7390kcal 7441kcal 7492kcal 7544kcal 7595kcal 7646kcal 7698kcal
ヨガ
パワー		 1670kcal 1718kcal 1766kcal 1814kcal 1861kcal 1909kcal 1957kcal 2005kcal 2052kcal 2100kcal 2148kcal 2196kcal 2243kcal 2291kcal 2339kcal 2387kcal 2434kcal 2482kcal 2530kcal 2577kcal 2625kcal 2673kcal 2721kcal 2768kcal 2816kcal 2864kcal 2912kcal 2959kcal 3007kcal 3055kcal 3103kcal 3150kcal 3198kcal 3246kcal 3294kcal 3341kcal 3389kcal 3437kcal 3485kcal 3532kcal 3580kcal 3628kcal 3675kcal 3723kcal 3771kcal 3819kcal 3866kcal 3914kcal 3962kcal 4010kcal 4057kcal 4105kcal 4153kcal 4201kcal 4248kcal 4296kcal 4344kcal 4392kcal 4439kcal 4487kcal 4535kcal 4583kcal 4630kcal 4678kcal 4726kcal 4774kcal 4821kcal 4869kcal 4917kcal 4964kcal 5012kcal 5060kcal 5108kcal 5155kcal 5203kcal 5251kcal 5299kcal 5346kcal 5394kcal 5442kcal 5490kcal 5537kcal 5585kcal 5633kcal 5681kcal 5728kcal 5776kcal 5824kcal 5872kcal 5919kcal 5967kcal 6015kcal 6062kcal 6110kcal 6158kcal 6206kcal 6253kcal 6301kcal 6349kcal 6397kcal 6444kcal 6492kcal 6540kcal 6588kcal 6635kcal 6683kcal 6731kcal 6779kcal 6826kcal 6874kcal 6922kcal 6970kcal 7017kcal 7065kcal 7113kcal 7161kcal
筋トレ
腹筋運動		 1587kcal 1632kcal 1678kcal 1723kcal 1768kcal 1814kcal 1859kcal 1904kcal 1950kcal 1995kcal 2040kcal 2086kcal 2131kcal 2176kcal 2222kcal 2267kcal 2313kcal 2358kcal 2403kcal 2449kcal 2494kcal 2539kcal 2585kcal 2630kcal 2675kcal 2721kcal 2766kcal 2811kcal 2857kcal 2902kcal 2947kcal 2993kcal 3038kcal 3084kcal 3129kcal 3174kcal 3220kcal 3265kcal 3310kcal 3356kcal 3401kcal 3446kcal 3492kcal 3537kcal 3582kcal 3628kcal 3673kcal 3718kcal 3764kcal 3809kcal 3855kcal 3900kcal 3945kcal 3991kcal 4036kcal 4081kcal 4127kcal 4172kcal 4217kcal 4263kcal 4308kcal 4353kcal 4399kcal 4444kcal 4489kcal 4535kcal 4580kcal 4626kcal 4671kcal 4716kcal 4762kcal 4807kcal 4852kcal 4898kcal 4943kcal 4988kcal 5034kcal 5079kcal 5124kcal 5170kcal 5215kcal 5260kcal 5306kcal 5351kcal 5397kcal 5442kcal 5487kcal 5533kcal 5578kcal 5623kcal 5669kcal 5714kcal 5759kcal 5805kcal 5850kcal 5895kcal 5941kcal 5986kcal 6031kcal 6077kcal 6122kcal 6168kcal 6213kcal 6258kcal 6304kcal 6349kcal 6394kcal 6440kcal 6485kcal 6530kcal 6576kcal 6621kcal 6666kcal 6712kcal 6757kcal 6802kcal
筋トレ
背筋運動		 1587kcal 1632kcal 1678kcal 1723kcal 1768kcal 1814kcal 1859kcal 1904kcal 1950kcal 1995kcal 2040kcal 2086kcal 2131kcal 2176kcal 2222kcal 2267kcal 2313kcal 2358kcal 2403kcal 2449kcal 2494kcal 2539kcal 2585kcal 2630kcal 2675kcal 2721kcal 2766kcal 2811kcal 2857kcal 2902kcal 2947kcal 2993kcal 3038kcal 3084kcal 3129kcal 3174kcal 3220kcal 3265kcal 3310kcal 3356kcal 3401kcal 3446kcal 3492kcal 3537kcal 3582kcal 3628kcal 3673kcal 3718kcal 3764kcal 3809kcal 3855kcal 3900kcal 3945kcal 3991kcal 4036kcal 4081kcal 4127kcal 4172kcal 4217kcal 4263kcal 4308kcal 4353kcal 4399kcal 4444kcal 4489kcal 4535kcal 4580kcal 4626kcal 4671kcal 4716kcal 4762kcal 4807kcal 4852kcal 4898kcal 4943kcal 4988kcal 5034kcal 5079kcal 5124kcal 5170kcal 5215kcal 5260kcal 5306kcal 5351kcal 5397kcal 5442kcal 5487kcal 5533kcal 5578kcal 5623kcal 5669kcal 5714kcal 5759kcal 5805kcal 5850kcal 5895kcal 5941kcal 5986kcal 6031kcal 6077kcal 6122kcal 6168kcal 6213kcal 6258kcal 6304kcal 6349kcal 6394kcal 6440kcal 6485kcal 6530kcal 6576kcal 6621kcal 6666kcal 6712kcal 6757kcal 6802kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1587kcal 1632kcal 1678kcal 1723kcal 1768kcal 1814kcal 1859kcal 1904kcal 1950kcal 1995kcal 2040kcal 2086kcal 2131kcal 2176kcal 2222kcal 2267kcal 2313kcal 2358kcal 2403kcal 2449kcal 2494kcal 2539kcal 2585kcal 2630kcal 2675kcal 2721kcal 2766kcal 2811kcal 2857kcal 2902kcal 2947kcal 2993kcal 3038kcal 3084kcal 3129kcal 3174kcal 3220kcal 3265kcal 3310kcal 3356kcal 3401kcal 3446kcal 3492kcal 3537kcal 3582kcal 3628kcal 3673kcal 3718kcal 3764kcal 3809kcal 3855kcal 3900kcal 3945kcal 3991kcal 4036kcal 4081kcal 4127kcal 4172kcal 4217kcal 4263kcal 4308kcal 4353kcal 4399kcal 4444kcal 4489kcal 4535kcal 4580kcal 4626kcal 4671kcal 4716kcal 4762kcal 4807kcal 4852kcal 4898kcal 4943kcal 4988kcal 5034kcal 5079kcal 5124kcal 5170kcal 5215kcal 5260kcal 5306kcal 5351kcal 5397kcal 5442kcal 5487kcal 5533kcal 5578kcal 5623kcal 5669kcal 5714kcal 5759kcal 5805kcal 5850kcal 5895kcal 5941kcal 5986kcal 6031kcal 6077kcal 6122kcal 6168kcal 6213kcal 6258kcal 6304kcal 6349kcal 6394kcal 6440kcal 6485kcal 6530kcal 6576kcal 6621kcal 6666kcal 6712kcal 6757kcal 6802kcal
筋トレ
懸垂		 1587kcal 1632kcal 1678kcal 1723kcal 1768kcal 1814kcal 1859kcal 1904kcal 1950kcal 1995kcal 2040kcal 2086kcal 2131kcal 2176kcal 2222kcal 2267kcal 2313kcal 2358kcal 2403kcal 2449kcal 2494kcal 2539kcal 2585kcal 2630kcal 2675kcal 2721kcal 2766kcal 2811kcal 2857kcal 2902kcal 2947kcal 2993kcal 3038kcal 3084kcal 3129kcal 3174kcal 3220kcal 3265kcal 3310kcal 3356kcal 3401kcal 3446kcal 3492kcal 3537kcal 3582kcal 3628kcal 3673kcal 3718kcal 3764kcal 3809kcal 3855kcal 3900kcal 3945kcal 3991kcal 4036kcal 4081kcal 4127kcal 4172kcal 4217kcal 4263kcal 4308kcal 4353kcal 4399kcal 4444kcal 4489kcal 4535kcal 4580kcal 4626kcal 4671kcal 4716kcal 4762kcal 4807kcal 4852kcal 4898kcal 4943kcal 4988kcal 5034kcal 5079kcal 5124kcal 5170kcal 5215kcal 5260kcal 5306kcal 5351kcal 5397kcal 5442kcal 5487kcal 5533kcal 5578kcal 5623kcal 5669kcal 5714kcal 5759kcal 5805kcal 5850kcal 5895kcal 5941kcal 5986kcal 6031kcal 6077kcal 6122kcal 6168kcal 6213kcal 6258kcal 6304kcal 6349kcal 6394kcal 6440kcal 6485kcal 6530kcal 6576kcal 6621kcal 6666kcal 6712kcal 6757kcal 6802kcal
トランポリン
ゆっくり		 1462kcal 1503kcal 1545kcal 1587kcal 1629kcal 1670kcal 1712kcal 1754kcal 1796kcal 1837kcal 1879kcal 1921kcal 1963kcal 2005kcal 2046kcal 2088kcal 2130kcal 2172kcal 2213kcal 2255kcal 2297kcal 2339kcal 2381kcal 2422kcal 2464kcal 2506kcal 2548kcal 2589kcal 2631kcal 2673kcal 2715kcal 2756kcal 2798kcal 2840kcal 2882kcal 2924kcal 2965kcal 3007kcal 3049kcal 3091kcal 3132kcal 3174kcal 3216kcal 3258kcal 3300kcal 3341kcal 3383kcal 3425kcal 3467kcal 3508kcal 3550kcal 3592kcal 3634kcal 3675kcal 3717kcal 3759kcal 3801kcal 3843kcal 3884kcal 3926kcal 3968kcal 4010kcal 4051kcal 4093kcal 4135kcal 4177kcal 4219kcal 4260kcal 4302kcal 4344kcal 4386kcal 4427kcal 4469kcal 4511kcal 4553kcal 4594kcal 4636kcal 4678kcal 4720kcal 4762kcal 4803kcal 4845kcal 4887kcal 4929kcal 4970kcal 5012kcal 5054kcal 5096kcal 5138kcal 5179kcal 5221kcal 5263kcal 5305kcal 5346kcal 5388kcal 5430kcal 5472kcal 5513kcal 5555kcal 5597kcal 5639kcal 5681kcal 5722kcal 5764kcal 5806kcal 5848kcal 5889kcal 5931kcal 5973kcal 6015kcal 6057kcal 6098kcal 6140kcal 6182kcal 6224kcal 6265kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1462kcal 1503kcal 1545kcal 1587kcal 1629kcal 1670kcal 1712kcal 1754kcal 1796kcal 1837kcal 1879kcal 1921kcal 1963kcal 2005kcal 2046kcal 2088kcal 2130kcal 2172kcal 2213kcal 2255kcal 2297kcal 2339kcal 2381kcal 2422kcal 2464kcal 2506kcal 2548kcal 2589kcal 2631kcal 2673kcal 2715kcal 2756kcal 2798kcal 2840kcal 2882kcal 2924kcal 2965kcal 3007kcal 3049kcal 3091kcal 3132kcal 3174kcal 3216kcal 3258kcal 3300kcal 3341kcal 3383kcal 3425kcal 3467kcal 3508kcal 3550kcal 3592kcal 3634kcal 3675kcal 3717kcal 3759kcal 3801kcal 3843kcal 3884kcal 3926kcal 3968kcal 4010kcal 4051kcal 4093kcal 4135kcal 4177kcal 4219kcal 4260kcal 4302kcal 4344kcal 4386kcal 4427kcal 4469kcal 4511kcal 4553kcal 4594kcal 4636kcal 4678kcal 4720kcal 4762kcal 4803kcal 4845kcal 4887kcal 4929kcal 4970kcal 5012kcal 5054kcal 5096kcal 5138kcal 5179kcal 5221kcal 5263kcal 5305kcal 5346kcal 5388kcal 5430kcal 5472kcal 5513kcal 5555kcal 5597kcal 5639kcal 5681kcal 5722kcal 5764kcal 5806kcal 5848kcal 5889kcal 5931kcal 5973kcal 6015kcal 6057kcal 6098kcal 6140kcal 6182kcal 6224kcal 6265kcal
料理全般 1462kcal 1503kcal 1545kcal 1587kcal 1629kcal 1670kcal 1712kcal 1754kcal 1796kcal 1837kcal 1879kcal 1921kcal 1963kcal 2005kcal 2046kcal 2088kcal 2130kcal 2172kcal 2213kcal 2255kcal 2297kcal 2339kcal 2381kcal 2422kcal 2464kcal 2506kcal 2548kcal 2589kcal 2631kcal 2673kcal 2715kcal 2756kcal 2798kcal 2840kcal 2882kcal 2924kcal 2965kcal 3007kcal 3049kcal 3091kcal 3132kcal 3174kcal 3216kcal 3258kcal 3300kcal 3341kcal 3383kcal 3425kcal 3467kcal 3508kcal 3550kcal 3592kcal 3634kcal 3675kcal 3717kcal 3759kcal 3801kcal 3843kcal 3884kcal 3926kcal 3968kcal 4010kcal 4051kcal 4093kcal 4135kcal 4177kcal 4219kcal 4260kcal 4302kcal 4344kcal 4386kcal 4427kcal 4469kcal 4511kcal 4553kcal 4594kcal 4636kcal 4678kcal 4720kcal 4762kcal 4803kcal 4845kcal 4887kcal 4929kcal 4970kcal 5012kcal 5054kcal 5096kcal 5138kcal 5179kcal 5221kcal 5263kcal 5305kcal 5346kcal 5388kcal 5430kcal 5472kcal 5513kcal 5555kcal 5597kcal 5639kcal 5681kcal 5722kcal 5764kcal 5806kcal 5848kcal 5889kcal 5931kcal 5973kcal 6015kcal 6057kcal 6098kcal 6140kcal 6182kcal 6224kcal 6265kcal
掃除機をかける 1378kcal 1417kcal 1457kcal 1496kcal 1536kcal 1575kcal 1614kcal 1654kcal 1693kcal 1732kcal 1772kcal 1811kcal 1851kcal 1890kcal 1929kcal 1969kcal 2008kcal 2048kcal 2087kcal 2126kcal 2166kcal 2205kcal 2244kcal 2284kcal 2323kcal 2363kcal 2402kcal 2441kcal 2481kcal 2520kcal 2560kcal 2599kcal 2638kcal 2678kcal 2717kcal 2756kcal 2796kcal 2835kcal 2875kcal 2914kcal 2953kcal 2993kcal 3032kcal 3072kcal 3111kcal 3150kcal 3190kcal 3229kcal 3268kcal 3308kcal 3347kcal 3387kcal 3426kcal 3465kcal 3505kcal 3544kcal 3584kcal 3623kcal 3662kcal 3702kcal 3741kcal 3781kcal 3820kcal 3859kcal 3899kcal 3938kcal 3977kcal 4017kcal 4056kcal 4096kcal 4135kcal 4174kcal 4214kcal 4253kcal 4293kcal 4332kcal 4371kcal 4411kcal 4450kcal 4489kcal 4529kcal 4568kcal 4608kcal 4647kcal 4686kcal 4726kcal 4765kcal 4805kcal 4844kcal 4883kcal 4923kcal 4962kcal 5001kcal 5041kcal 5080kcal 5120kcal 5159kcal 5198kcal 5238kcal 5277kcal 5317kcal 5356kcal 5395kcal 5435kcal 5474kcal 5513kcal 5553kcal 5592kcal 5632kcal 5671kcal 5710kcal 5750kcal 5789kcal 5829kcal 5868kcal 5907kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1253kcal 1288kcal 1324kcal 1360kcal 1396kcal 1432kcal 1468kcal 1503kcal 1539kcal 1575kcal 1611kcal 1647kcal 1682kcal 1718kcal 1754kcal 1790kcal 1826kcal 1861kcal 1897kcal 1933kcal 1969kcal 2005kcal 2040kcal 2076kcal 2112kcal 2148kcal 2184kcal 2219kcal 2255kcal 2291kcal 2327kcal 2363kcal 2398kcal 2434kcal 2470kcal 2506kcal 2542kcal 2577kcal 2613kcal 2649kcal 2685kcal 2721kcal 2756kcal 2792kcal 2828kcal 2864kcal 2900kcal 2936kcal 2971kcal 3007kcal 3043kcal 3079kcal 3115kcal 3150kcal 3186kcal 3222kcal 3258kcal 3294kcal 3329kcal 3365kcal 3401kcal 3437kcal 3473kcal 3508kcal 3544kcal 3580kcal 3616kcal 3652kcal 3687kcal 3723kcal 3759kcal 3795kcal 3831kcal 3866kcal 3902kcal 3938kcal 3974kcal 4010kcal 4045kcal 4081kcal 4117kcal 4153kcal 4189kcal 4224kcal 4260kcal 4296kcal 4332kcal 4368kcal 4404kcal 4439kcal 4475kcal 4511kcal 4547kcal 4583kcal 4618kcal 4654kcal 4690kcal 4726kcal 4762kcal 4797kcal 4833kcal 4869kcal 4905kcal 4941kcal 4976kcal 5012kcal 5048kcal 5084kcal 5120kcal 5155kcal 5191kcal 5227kcal 5263kcal 5299kcal 5334kcal 5370kcal
体をよく動かす仕事 1253kcal 1288kcal 1324kcal 1360kcal 1396kcal 1432kcal 1468kcal 1503kcal 1539kcal 1575kcal 1611kcal 1647kcal 1682kcal 1718kcal 1754kcal 1790kcal 1826kcal 1861kcal 1897kcal 1933kcal 1969kcal 2005kcal 2040kcal 2076kcal 2112kcal 2148kcal 2184kcal 2219kcal 2255kcal 2291kcal 2327kcal 2363kcal 2398kcal 2434kcal 2470kcal 2506kcal 2542kcal 2577kcal 2613kcal 2649kcal 2685kcal 2721kcal 2756kcal 2792kcal 2828kcal 2864kcal 2900kcal 2936kcal 2971kcal 3007kcal 3043kcal 3079kcal 3115kcal 3150kcal 3186kcal 3222kcal 3258kcal 3294kcal 3329kcal 3365kcal 3401kcal 3437kcal 3473kcal 3508kcal 3544kcal 3580kcal 3616kcal 3652kcal 3687kcal 3723kcal 3759kcal 3795kcal 3831kcal 3866kcal 3902kcal 3938kcal 3974kcal 4010kcal 4045kcal 4081kcal 4117kcal 4153kcal 4189kcal 4224kcal 4260kcal 4296kcal 4332kcal 4368kcal 4404kcal 4439kcal 4475kcal 4511kcal 4547kcal 4583kcal 4618kcal 4654kcal 4690kcal 4726kcal 4762kcal 4797kcal 4833kcal 4869kcal 4905kcal 4941kcal 4976kcal 5012kcal 5048kcal 5084kcal 5120kcal 5155kcal 5191kcal 5227kcal 5263kcal 5299kcal 5334kcal 5370kcal
皿洗い 1253kcal 1288kcal 1324kcal 1360kcal 1396kcal 1432kcal 1468kcal 1503kcal 1539kcal 1575kcal 1611kcal 1647kcal 1682kcal 1718kcal 1754kcal 1790kcal 1826kcal 1861kcal 1897kcal 1933kcal 1969kcal 2005kcal 2040kcal 2076kcal 2112kcal 2148kcal 2184kcal 2219kcal 2255kcal 2291kcal 2327kcal 2363kcal 2398kcal 2434kcal 2470kcal 2506kcal 2542kcal 2577kcal 2613kcal 2649kcal 2685kcal 2721kcal 2756kcal 2792kcal 2828kcal 2864kcal 2900kcal 2936kcal 2971kcal 3007kcal 3043kcal 3079kcal 3115kcal 3150kcal 3186kcal 3222kcal 3258kcal 3294kcal 3329kcal 3365kcal 3401kcal 3437kcal 3473kcal 3508kcal 3544kcal 3580kcal 3616kcal 3652kcal 3687kcal 3723kcal 3759kcal 3795kcal 3831kcal 3866kcal 3902kcal 3938kcal 3974kcal 4010kcal 4045kcal 4081kcal 4117kcal 4153kcal 4189kcal 4224kcal 4260kcal 4296kcal 4332kcal 4368kcal 4404kcal 4439kcal 4475kcal 4511kcal 4547kcal 4583kcal 4618kcal 4654kcal 4690kcal 4726kcal 4762kcal 4797kcal 4833kcal 4869kcal 4905kcal 4941kcal 4976kcal 5012kcal 5048kcal 5084kcal 5120kcal 5155kcal 5191kcal 5227kcal 5263kcal 5299kcal 5334kcal 5370kcal
ヨガ
ハタ		 1253kcal 1288kcal 1324kcal 1360kcal 1396kcal 1432kcal 1468kcal 1503kcal 1539kcal 1575kcal 1611kcal 1647kcal 1682kcal 1718kcal 1754kcal 1790kcal 1826kcal 1861kcal 1897kcal 1933kcal 1969kcal 2005kcal 2040kcal 2076kcal 2112kcal 2148kcal 2184kcal 2219kcal 2255kcal 2291kcal 2327kcal 2363kcal 2398kcal 2434kcal 2470kcal 2506kcal 2542kcal 2577kcal 2613kcal 2649kcal 2685kcal 2721kcal 2756kcal 2792kcal 2828kcal 2864kcal 2900kcal 2936kcal 2971kcal 3007kcal 3043kcal 3079kcal 3115kcal 3150kcal 3186kcal 3222kcal 3258kcal 3294kcal 3329kcal 3365kcal 3401kcal 3437kcal 3473kcal 3508kcal 3544kcal 3580kcal 3616kcal 3652kcal 3687kcal 3723kcal 3759kcal 3795kcal 3831kcal 3866kcal 3902kcal 3938kcal 3974kcal 4010kcal 4045kcal 4081kcal 4117kcal 4153kcal 4189kcal 4224kcal 4260kcal 4296kcal 4332kcal 4368kcal 4404kcal 4439kcal 4475kcal 4511kcal 4547kcal 4583kcal 4618kcal 4654kcal 4690kcal 4726kcal 4762kcal 4797kcal 4833kcal 4869kcal 4905kcal 4941kcal 4976kcal 5012kcal 5048kcal 5084kcal 5120kcal 5155kcal 5191kcal 5227kcal 5263kcal 5299kcal 5334kcal 5370kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1044kcal 1074kcal 1103kcal 1133kcal 1163kcal 1193kcal 1223kcal 1253kcal 1283kcal 1312kcal 1342kcal 1372kcal 1402kcal 1432kcal 1462kcal 1491kcal 1521kcal 1551kcal 1581kcal 1611kcal 1641kcal 1670kcal 1700kcal 1730kcal 1760kcal 1790kcal 1820kcal 1849kcal 1879kcal 1909kcal 1939kcal 1969kcal 1999kcal 2028kcal 2058kcal 2088kcal 2118kcal 2148kcal 2178kcal 2207kcal 2237kcal 2267kcal 2297kcal 2327kcal 2357kcal 2387kcal 2416kcal 2446kcal 2476kcal 2506kcal 2536kcal 2566kcal 2595kcal 2625kcal 2655kcal 2685kcal 2715kcal 2745kcal 2774kcal 2804kcal 2834kcal 2864kcal 2894kcal 2924kcal 2953kcal 2983kcal 3013kcal 3043kcal 3073kcal 3103kcal 3132kcal 3162kcal 3192kcal 3222kcal 3252kcal 3282kcal 3311kcal 3341kcal 3371kcal 3401kcal 3431kcal 3461kcal 3490kcal 3520kcal 3550kcal 3580kcal 3610kcal 3640kcal 3670kcal 3699kcal 3729kcal 3759kcal 3789kcal 3819kcal 3849kcal 3878kcal 3908kcal 3938kcal 3968kcal 3998kcal 4028kcal 4057kcal 4087kcal 4117kcal 4147kcal 4177kcal 4207kcal 4236kcal 4266kcal 4296kcal 4326kcal 4356kcal 4386kcal 4415kcal 4445kcal 4475kcal
自動車を運転 1044kcal 1074kcal 1103kcal 1133kcal 1163kcal 1193kcal 1223kcal 1253kcal 1283kcal 1312kcal 1342kcal 1372kcal 1402kcal 1432kcal 1462kcal 1491kcal 1521kcal 1551kcal 1581kcal 1611kcal 1641kcal 1670kcal 1700kcal 1730kcal 1760kcal 1790kcal 1820kcal 1849kcal 1879kcal 1909kcal 1939kcal 1969kcal 1999kcal 2028kcal 2058kcal 2088kcal 2118kcal 2148kcal 2178kcal 2207kcal 2237kcal 2267kcal 2297kcal 2327kcal 2357kcal 2387kcal 2416kcal 2446kcal 2476kcal 2506kcal 2536kcal 2566kcal 2595kcal 2625kcal 2655kcal 2685kcal 2715kcal 2745kcal 2774kcal 2804kcal 2834kcal 2864kcal 2894kcal 2924kcal 2953kcal 2983kcal 3013kcal 3043kcal 3073kcal 3103kcal 3132kcal 3162kcal 3192kcal 3222kcal 3252kcal 3282kcal 3311kcal 3341kcal 3371kcal 3401kcal 3431kcal 3461kcal 3490kcal 3520kcal 3550kcal 3580kcal 3610kcal 3640kcal 3670kcal 3699kcal 3729kcal 3759kcal 3789kcal 3819kcal 3849kcal 3878kcal 3908kcal 3938kcal 3968kcal 3998kcal 4028kcal 4057kcal 4087kcal 4117kcal 4147kcal 4177kcal 4207kcal 4236kcal 4266kcal 4296kcal 4326kcal 4356kcal 4386kcal 4415kcal 4445kcal 4475kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 835kcal 859kcal 883kcal 907kcal 930kcal 954kcal 978kcal 1002kcal 1026kcal 1050kcal 1074kcal 1098kcal 1121kcal 1145kcal 1169kcal 1193kcal 1217kcal 1241kcal 1265kcal 1288kcal 1312kcal 1336kcal 1360kcal 1384kcal 1408kcal 1432kcal 1456kcal 1479kcal 1503kcal 1527kcal 1551kcal 1575kcal 1599kcal 1623kcal 1647kcal 1670kcal 1694kcal 1718kcal 1742kcal 1766kcal 1790kcal 1814kcal 1837kcal 1861kcal 1885kcal 1909kcal 1933kcal 1957kcal 1981kcal 2005kcal 2028kcal 2052kcal 2076kcal 2100kcal 2124kcal 2148kcal 2172kcal 2196kcal 2219kcal 2243kcal 2267kcal 2291kcal 2315kcal 2339kcal 2363kcal 2387kcal 2410kcal 2434kcal 2458kcal 2482kcal 2506kcal 2530kcal 2554kcal 2577kcal 2601kcal 2625kcal 2649kcal 2673kcal 2697kcal 2721kcal 2745kcal 2768kcal 2792kcal 2816kcal 2840kcal 2864kcal 2888kcal 2912kcal 2936kcal 2959kcal 2983kcal 3007kcal 3031kcal 3055kcal 3079kcal 3103kcal 3126kcal 3150kcal 3174kcal 3198kcal 3222kcal 3246kcal 3270kcal 3294kcal 3317kcal 3341kcal 3365kcal 3389kcal 3413kcal 3437kcal 3461kcal 3485kcal 3508kcal 3532kcal 3556kcal 3580kcal
風呂でシャワー 835kcal 859kcal 883kcal 907kcal 930kcal 954kcal 978kcal 1002kcal 1026kcal 1050kcal 1074kcal 1098kcal 1121kcal 1145kcal 1169kcal 1193kcal 1217kcal 1241kcal 1265kcal 1288kcal 1312kcal 1336kcal 1360kcal 1384kcal 1408kcal 1432kcal 1456kcal 1479kcal 1503kcal 1527kcal 1551kcal 1575kcal 1599kcal 1623kcal 1647kcal 1670kcal 1694kcal 1718kcal 1742kcal 1766kcal 1790kcal 1814kcal 1837kcal 1861kcal 1885kcal 1909kcal 1933kcal 1957kcal 1981kcal 2005kcal 2028kcal 2052kcal 2076kcal 2100kcal 2124kcal 2148kcal 2172kcal 2196kcal 2219kcal 2243kcal 2267kcal 2291kcal 2315kcal 2339kcal 2363kcal 2387kcal 2410kcal 2434kcal 2458kcal 2482kcal 2506kcal 2530kcal 2554kcal 2577kcal 2601kcal 2625kcal 2649kcal 2673kcal 2697kcal 2721kcal 2745kcal 2768kcal 2792kcal 2816kcal 2840kcal 2864kcal 2888kcal 2912kcal 2936kcal 2959kcal 2983kcal 3007kcal 3031kcal 3055kcal 3079kcal 3103kcal 3126kcal 3150kcal 3174kcal 3198kcal 3222kcal 3246kcal 3270kcal 3294kcal 3317kcal 3341kcal 3365kcal 3389kcal 3413kcal 3437kcal 3461kcal 3485kcal 3508kcal 3532kcal 3556kcal 3580kcal
トイレ 751kcal 773kcal 794kcal 816kcal 837kcal 859kcal 880kcal 902kcal 923kcal 945kcal 966kcal 988kcal 1009kcal 1031kcal 1052kcal 1074kcal 1095kcal 1117kcal 1138kcal 1160kcal 1181kcal 1203kcal 1224kcal 1246kcal 1267kcal 1288kcal 1310kcal 1331kcal 1353kcal 1374kcal 1396kcal 1417kcal 1439kcal 1460kcal 1482kcal 1503kcal 1525kcal 1546kcal 1568kcal 1589kcal 1611kcal 1632kcal 1654kcal 1675kcal 1697kcal 1718kcal 1740kcal 1761kcal 1783kcal 1804kcal 1826kcal 1847kcal 1869kcal 1890kcal 1911kcal 1933kcal 1954kcal 1976kcal 1997kcal 2019kcal 2040kcal 2062kcal 2083kcal 2105kcal 2126kcal 2148kcal 2169kcal 2191kcal 2212kcal 2234kcal 2255kcal 2277kcal 2298kcal 2320kcal 2341kcal 2363kcal 2384kcal 2406kcal 2427kcal 2449kcal 2470kcal 2492kcal 2513kcal 2534kcal 2556kcal 2577kcal 2599kcal 2620kcal 2642kcal 2663kcal 2685kcal 2706kcal 2728kcal 2749kcal 2771kcal 2792kcal 2814kcal 2835kcal 2857kcal 2878kcal 2900kcal 2921kcal 2943kcal 2964kcal 2986kcal 3007kcal 3029kcal 3050kcal 3072kcal 3093kcal 3115kcal 3136kcal 3158kcal 3179kcal 3200kcal 3222kcal
立って仕事をする 751kcal 773kcal 794kcal 816kcal 837kcal 859kcal 880kcal 902kcal 923kcal 945kcal 966kcal 988kcal 1009kcal 1031kcal 1052kcal 1074kcal 1095kcal 1117kcal 1138kcal 1160kcal 1181kcal 1203kcal 1224kcal 1246kcal 1267kcal 1288kcal 1310kcal 1331kcal 1353kcal 1374kcal 1396kcal 1417kcal 1439kcal 1460kcal 1482kcal 1503kcal 1525kcal 1546kcal 1568kcal 1589kcal 1611kcal 1632kcal 1654kcal 1675kcal 1697kcal 1718kcal 1740kcal 1761kcal 1783kcal 1804kcal 1826kcal 1847kcal 1869kcal 1890kcal 1911kcal 1933kcal 1954kcal 1976kcal 1997kcal 2019kcal 2040kcal 2062kcal 2083kcal 2105kcal 2126kcal 2148kcal 2169kcal 2191kcal 2212kcal 2234kcal 2255kcal 2277kcal 2298kcal 2320kcal 2341kcal 2363kcal 2384kcal 2406kcal 2427kcal 2449kcal 2470kcal 2492kcal 2513kcal 2534kcal 2556kcal 2577kcal 2599kcal 2620kcal 2642kcal 2663kcal 2685kcal 2706kcal 2728kcal 2749kcal 2771kcal 2792kcal 2814kcal 2835kcal 2857kcal 2878kcal 2900kcal 2921kcal 2943kcal 2964kcal 2986kcal 3007kcal 3029kcal 3050kcal 3072kcal 3093kcal 3115kcal 3136kcal 3158kcal 3179kcal 3200kcal 3222kcal
風呂で入浴 626kcal 644kcal 662kcal 680kcal 698kcal 716kcal 734kcal 751kcal 769kcal 787kcal 805kcal 823kcal 841kcal 859kcal 877kcal 895kcal 913kcal 930kcal 948kcal 966kcal 984kcal 1002kcal 1020kcal 1038kcal 1056kcal 1074kcal 1092kcal 1109kcal 1127kcal 1145kcal 1163kcal 1181kcal 1199kcal 1217kcal 1235kcal 1253kcal 1271kcal 1288kcal 1306kcal 1324kcal 1342kcal 1360kcal 1378kcal 1396kcal 1414kcal 1432kcal 1450kcal 1468kcal 1485kcal 1503kcal 1521kcal 1539kcal 1557kcal 1575kcal 1593kcal 1611kcal 1629kcal 1647kcal 1664kcal 1682kcal 1700kcal 1718kcal 1736kcal 1754kcal 1772kcal 1790kcal 1808kcal 1826kcal 1843kcal 1861kcal 1879kcal 1897kcal 1915kcal 1933kcal 1951kcal 1969kcal 1987kcal 2005kcal 2022kcal 2040kcal 2058kcal 2076kcal 2094kcal 2112kcal 2130kcal 2148kcal 2166kcal 2184kcal 2202kcal 2219kcal 2237kcal 2255kcal 2273kcal 2291kcal 2309kcal 2327kcal 2345kcal 2363kcal 2381kcal 2398kcal 2416kcal 2434kcal 2452kcal 2470kcal 2488kcal 2506kcal 2524kcal 2542kcal 2560kcal 2577kcal 2595kcal 2613kcal 2631kcal 2649kcal 2667kcal 2685kcal
デスクワーク 543kcal 558kcal 574kcal 589kcal 605kcal 620kcal 636kcal 651kcal 667kcal 682kcal 698kcal 713kcal 729kcal 744kcal 760kcal 775kcal 791kcal 806kcal 822kcal 837kcal 853kcal 868kcal 884kcal 899kcal 915kcal 930kcal 946kcal 961kcal 977kcal 992kcal 1008kcal 1024kcal 1039kcal 1055kcal 1070kcal 1086kcal 1101kcal 1117kcal 1132kcal 1148kcal 1163kcal 1179kcal 1194kcal 1210kcal 1225kcal 1241kcal 1256kcal 1272kcal 1287kcal 1303kcal 1318kcal 1334kcal 1349kcal 1365kcal 1380kcal 1396kcal 1411kcal 1427kcal 1442kcal 1458kcal 1473kcal 1489kcal 1505kcal 1520kcal 1536kcal 1551kcal 1567kcal 1582kcal 1598kcal 1613kcal 1629kcal 1644kcal 1660kcal 1675kcal 1691kcal 1706kcal 1722kcal 1737kcal 1753kcal 1768kcal 1784kcal 1799kcal 1815kcal 1830kcal 1846kcal 1861kcal 1877kcal 1892kcal 1908kcal 1923kcal 1939kcal 1954kcal 1970kcal 1985kcal 2001kcal 2017kcal 2032kcal 2048kcal 2063kcal 2079kcal 2094kcal 2110kcal 2125kcal 2141kcal 2156kcal 2172kcal 2187kcal 2203kcal 2218kcal 2234kcal 2249kcal 2265kcal 2280kcal 2296kcal 2311kcal 2327kcal
電車バスに乗車 543kcal 558kcal 574kcal 589kcal 605kcal 620kcal 636kcal 651kcal 667kcal 682kcal 698kcal 713kcal 729kcal 744kcal 760kcal 775kcal 791kcal 806kcal 822kcal 837kcal 853kcal 868kcal 884kcal 899kcal 915kcal 930kcal 946kcal 961kcal 977kcal 992kcal 1008kcal 1024kcal 1039kcal 1055kcal 1070kcal 1086kcal 1101kcal 1117kcal 1132kcal 1148kcal 1163kcal 1179kcal 1194kcal 1210kcal 1225kcal 1241kcal 1256kcal 1272kcal 1287kcal 1303kcal 1318kcal 1334kcal 1349kcal 1365kcal 1380kcal 1396kcal 1411kcal 1427kcal 1442kcal 1458kcal 1473kcal 1489kcal 1505kcal 1520kcal 1536kcal 1551kcal 1567kcal 1582kcal 1598kcal 1613kcal 1629kcal 1644kcal 1660kcal 1675kcal 1691kcal 1706kcal 1722kcal 1737kcal 1753kcal 1768kcal 1784kcal 1799kcal 1815kcal 1830kcal 1846kcal 1861kcal 1877kcal 1892kcal 1908kcal 1923kcal 1939kcal 1954kcal 1970kcal 1985kcal 2001kcal 2017kcal 2032kcal 2048kcal 2063kcal 2079kcal 2094kcal 2110kcal 2125kcal 2141kcal 2156kcal 2172kcal 2187kcal 2203kcal 2218kcal 2234kcal 2249kcal 2265kcal 2280kcal 2296kcal 2311kcal 2327kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ