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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

8時間22分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 768kcal 790kcal 812kcal 834kcal 856kcal 878kcal 900kcal 922kcal 944kcal 966kcal 988kcal 1010kcal 1032kcal 1054kcal 1076kcal 1098kcal 1120kcal 1142kcal 1164kcal 1185kcal 1207kcal 1229kcal 1251kcal 1273kcal 1295kcal 1317kcal 1339kcal 1361kcal 1383kcal 1405kcal 1427kcal 1449kcal 1471kcal 1493kcal 1515kcal 1537kcal 1559kcal 1581kcal 1603kcal 1625kcal 1647kcal 1669kcal 1691kcal 1713kcal 1735kcal 1757kcal 1778kcal 1800kcal 1822kcal 1844kcal 1866kcal 1888kcal 1910kcal 1932kcal 1954kcal 1976kcal 1998kcal 2020kcal 2042kcal 2064kcal 2086kcal 2108kcal 2130kcal 2152kcal 2174kcal 2196kcal 2218kcal 2240kcal 2262kcal 2284kcal 2306kcal 2328kcal 2349kcal 2371kcal 2393kcal 2415kcal 2437kcal 2459kcal 2481kcal 2503kcal 2525kcal 2547kcal 2569kcal 2591kcal 2613kcal 2635kcal 2657kcal 2679kcal 2701kcal 2723kcal 2745kcal 2767kcal 2789kcal 2811kcal 2833kcal 2855kcal 2877kcal 2899kcal 2921kcal 2942kcal 2964kcal 2986kcal 3008kcal 3030kcal 3052kcal 3074kcal 3096kcal 3118kcal 3140kcal 3162kcal 3184kcal 3206kcal 3228kcal 3250kcal 3272kcal 3294kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 922kcal 948kcal 975kcal 1001kcal 1027kcal 1054kcal 1080kcal 1106kcal 1133kcal 1159kcal 1185kcal 1212kcal 1238kcal 1265kcal 1291kcal 1317kcal 1344kcal 1370kcal 1396kcal 1423kcal 1449kcal 1475kcal 1502kcal 1528kcal 1554kcal 1581kcal 1607kcal 1634kcal 1660kcal 1686kcal 1713kcal 1739kcal 1765kcal 1792kcal 1818kcal 1844kcal 1871kcal 1897kcal 1923kcal 1950kcal 1976kcal 2002kcal 2029kcal 2055kcal 2082kcal 2108kcal 2134kcal 2161kcal 2187kcal 2213kcal 2240kcal 2266kcal 2292kcal 2319kcal 2345kcal 2371kcal 2398kcal 2424kcal 2451kcal 2477kcal 2503kcal 2530kcal 2556kcal 2582kcal 2609kcal 2635kcal 2661kcal 2688kcal 2714kcal 2740kcal 2767kcal 2793kcal 2819kcal 2846kcal 2872kcal 2899kcal 2925kcal 2951kcal 2978kcal 3004kcal 3030kcal 3057kcal 3083kcal 3109kcal 3136kcal 3162kcal 3188kcal 3215kcal 3241kcal 3268kcal 3294kcal 3320kcal 3347kcal 3373kcal 3399kcal 3426kcal 3452kcal 3478kcal 3505kcal 3531kcal 3557kcal 3584kcal 3610kcal 3636kcal 3663kcal 3689kcal 3716kcal 3742kcal 3768kcal 3795kcal 3821kcal 3847kcal 3874kcal 3900kcal 3926kcal 3953kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1322kcal 1359kcal 1397kcal 1435kcal 1473kcal 1511kcal 1548kcal 1586kcal 1624kcal 1662kcal 1699kcal 1737kcal 1775kcal 1813kcal 1850kcal 1888kcal 1926kcal 1964kcal 2002kcal 2039kcal 2077kcal 2115kcal 2153kcal 2190kcal 2228kcal 2266kcal 2304kcal 2342kcal 2379kcal 2417kcal 2455kcal 2493kcal 2530kcal 2568kcal 2606kcal 2644kcal 2682kcal 2719kcal 2757kcal 2795kcal 2833kcal 2870kcal 2908kcal 2946kcal 2984kcal 3022kcal 3059kcal 3097kcal 3135kcal 3173kcal 3210kcal 3248kcal 3286kcal 3324kcal 3362kcal 3399kcal 3437kcal 3475kcal 3513kcal 3550kcal 3588kcal 3626kcal 3664kcal 3701kcal 3739kcal 3777kcal 3815kcal 3853kcal 3890kcal 3928kcal 3966kcal 4004kcal 4041kcal 4079kcal 4117kcal 4155kcal 4193kcal 4230kcal 4268kcal 4306kcal 4344kcal 4381kcal 4419kcal 4457kcal 4495kcal 4533kcal 4570kcal 4608kcal 4646kcal 4684kcal 4721kcal 4759kcal 4797kcal 4835kcal 4873kcal 4910kcal 4948kcal 4986kcal 5024kcal 5061kcal 5099kcal 5137kcal 5175kcal 5213kcal 5250kcal 5288kcal 5326kcal 5364kcal 5401kcal 5439kcal 5477kcal 5515kcal 5552kcal 5590kcal 5628kcal 5666kcal
山登り 2459kcal 2530kcal 2600kcal 2670kcal 2740kcal 2811kcal 2881kcal 2951kcal 3022kcal 3092kcal 3162kcal 3232kcal 3303kcal 3373kcal 3443kcal 3514kcal 3584kcal 3654kcal 3724kcal 3795kcal 3865kcal 3935kcal 4005kcal 4076kcal 4146kcal 4216kcal 4287kcal 4357kcal 4427kcal 4497kcal 4568kcal 4638kcal 4708kcal 4779kcal 4849kcal 4919kcal 4989kcal 5060kcal 5130kcal 5200kcal 5271kcal 5341kcal 5411kcal 5481kcal 5552kcal 5622kcal 5692kcal 5762kcal 5833kcal 5903kcal 5973kcal 6044kcal 6114kcal 6184kcal 6254kcal 6325kcal 6395kcal 6465kcal 6536kcal 6606kcal 6676kcal 6746kcal 6817kcal 6887kcal 6957kcal 7028kcal 7098kcal 7168kcal 7238kcal 7309kcal 7379kcal 7449kcal 7519kcal 7590kcal 7660kcal 7730kcal 7801kcal 7871kcal 7941kcal 8011kcal 8082kcal 8152kcal 8222kcal 8293kcal 8363kcal 8433kcal 8503kcal 8574kcal 8644kcal 8714kcal 8785kcal 8855kcal 8925kcal 8995kcal 9066kcal 9136kcal 9206kcal 9276kcal 9347kcal 9417kcal 9487kcal 9558kcal 9628kcal 9698kcal 9768kcal 9839kcal 9909kcal 9979kcal 10050kcal 10120kcal 10190kcal 10260kcal 10331kcal 10401kcal 10471kcal 10542kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1844kcal 1897kcal 1950kcal 2002kcal 2055kcal 2108kcal 2161kcal 2213kcal 2266kcal 2319kcal 2371kcal 2424kcal 2477kcal 2530kcal 2582kcal 2635kcal 2688kcal 2740kcal 2793kcal 2846kcal 2899kcal 2951kcal 3004kcal 3057kcal 3109kcal 3162kcal 3215kcal 3268kcal 3320kcal 3373kcal 3426kcal 3478kcal 3531kcal 3584kcal 3636kcal 3689kcal 3742kcal 3795kcal 3847kcal 3900kcal 3953kcal 4005kcal 4058kcal 4111kcal 4164kcal 4216kcal 4269kcal 4322kcal 4374kcal 4427kcal 4480kcal 4533kcal 4585kcal 4638kcal 4691kcal 4743kcal 4796kcal 4849kcal 4902kcal 4954kcal 5007kcal 5060kcal 5112kcal 5165kcal 5218kcal 5271kcal 5323kcal 5376kcal 5429kcal 5481kcal 5534kcal 5587kcal 5639kcal 5692kcal 5745kcal 5798kcal 5850kcal 5903kcal 5956kcal 6008kcal 6061kcal 6114kcal 6167kcal 6219kcal 6272kcal 6325kcal 6377kcal 6430kcal 6483kcal 6536kcal 6588kcal 6641kcal 6694kcal 6746kcal 6799kcal 6852kcal 6905kcal 6957kcal 7010kcal 7063kcal 7115kcal 7168kcal 7221kcal 7273kcal 7326kcal 7379kcal 7432kcal 7484kcal 7537kcal 7590kcal 7642kcal 7695kcal 7748kcal 7801kcal 7853kcal 7906kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2459kcal 2530kcal 2600kcal 2670kcal 2740kcal 2811kcal 2881kcal 2951kcal 3022kcal 3092kcal 3162kcal 3232kcal 3303kcal 3373kcal 3443kcal 3514kcal 3584kcal 3654kcal 3724kcal 3795kcal 3865kcal 3935kcal 4005kcal 4076kcal 4146kcal 4216kcal 4287kcal 4357kcal 4427kcal 4497kcal 4568kcal 4638kcal 4708kcal 4779kcal 4849kcal 4919kcal 4989kcal 5060kcal 5130kcal 5200kcal 5271kcal 5341kcal 5411kcal 5481kcal 5552kcal 5622kcal 5692kcal 5762kcal 5833kcal 5903kcal 5973kcal 6044kcal 6114kcal 6184kcal 6254kcal 6325kcal 6395kcal 6465kcal 6536kcal 6606kcal 6676kcal 6746kcal 6817kcal 6887kcal 6957kcal 7028kcal 7098kcal 7168kcal 7238kcal 7309kcal 7379kcal 7449kcal 7519kcal 7590kcal 7660kcal 7730kcal 7801kcal 7871kcal 7941kcal 8011kcal 8082kcal 8152kcal 8222kcal 8293kcal 8363kcal 8433kcal 8503kcal 8574kcal 8644kcal 8714kcal 8785kcal 8855kcal 8925kcal 8995kcal 9066kcal 9136kcal 9206kcal 9276kcal 9347kcal 9417kcal 9487kcal 9558kcal 9628kcal 9698kcal 9768kcal 9839kcal 9909kcal 9979kcal 10050kcal 10120kcal 10190kcal 10260kcal 10331kcal 10401kcal 10471kcal 10542kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3074kcal 3162kcal 3250kcal 3338kcal 3426kcal 3514kcal 3601kcal 3689kcal 3777kcal 3865kcal 3953kcal 4041kcal 4128kcal 4216kcal 4304kcal 4392kcal 4480kcal 4568kcal 4656kcal 4743kcal 4831kcal 4919kcal 5007kcal 5095kcal 5183kcal 5271kcal 5358kcal 5446kcal 5534kcal 5622kcal 5710kcal 5798kcal 5885kcal 5973kcal 6061kcal 6149kcal 6237kcal 6325kcal 6413kcal 6500kcal 6588kcal 6676kcal 6764kcal 6852kcal 6940kcal 7028kcal 7115kcal 7203kcal 7291kcal 7379kcal 7467kcal 7555kcal 7642kcal 7730kcal 7818kcal 7906kcal 7994kcal 8082kcal 8170kcal 8257kcal 8345kcal 8433kcal 8521kcal 8609kcal 8697kcal 8785kcal 8872kcal 8960kcal 9048kcal 9136kcal 9224kcal 9312kcal 9399kcal 9487kcal 9575kcal 9663kcal 9751kcal 9839kcal 9927kcal 10014kcal 10102kcal 10190kcal 10278kcal 10366kcal 10454kcal 10542kcal 10629kcal 10717kcal 10805kcal 10893kcal 10981kcal 11069kcal 11156kcal 11244kcal 11332kcal 11420kcal 11508kcal 11596kcal 11684kcal 11771kcal 11859kcal 11947kcal 12035kcal 12123kcal 12211kcal 12299kcal 12386kcal 12474kcal 12562kcal 12650kcal 12738kcal 12826kcal 12913kcal 13001kcal 13089kcal 13177kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2705kcal 2783kcal 2860kcal 2937kcal 3015kcal 3092kcal 3169kcal 3246kcal 3324kcal 3401kcal 3478kcal 3556kcal 3633kcal 3710kcal 3788kcal 3865kcal 3942kcal 4020kcal 4097kcal 4174kcal 4251kcal 4329kcal 4406kcal 4483kcal 4561kcal 4638kcal 4715kcal 4793kcal 4870kcal 4947kcal 5025kcal 5102kcal 5179kcal 5256kcal 5334kcal 5411kcal 5488kcal 5566kcal 5643kcal 5720kcal 5798kcal 5875kcal 5952kcal 6030kcal 6107kcal 6184kcal 6261kcal 6339kcal 6416kcal 6493kcal 6571kcal 6648kcal 6725kcal 6803kcal 6880kcal 6957kcal 7035kcal 7112kcal 7189kcal 7266kcal 7344kcal 7421kcal 7498kcal 7576kcal 7653kcal 7730kcal 7808kcal 7885kcal 7962kcal 8040kcal 8117kcal 8194kcal 8271kcal 8349kcal 8426kcal 8503kcal 8581kcal 8658kcal 8735kcal 8813kcal 8890kcal 8967kcal 9045kcal 9122kcal 9199kcal 9276kcal 9354kcal 9431kcal 9508kcal 9586kcal 9663kcal 9740kcal 9818kcal 9895kcal 9972kcal 10050kcal 10127kcal 10204kcal 10281kcal 10359kcal 10436kcal 10513kcal 10591kcal 10668kcal 10745kcal 10823kcal 10900kcal 10977kcal 11055kcal 11132kcal 11209kcal 11286kcal 11364kcal 11441kcal 11518kcal 11596kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3628kcal 3731kcal 3835kcal 3939kcal 4042kcal 4146kcal 4250kcal 4353kcal 4457kcal 4561kcal 4664kcal 4768kcal 4872kcal 4975kcal 5079kcal 5183kcal 5286kcal 5390kcal 5494kcal 5597kcal 5701kcal 5805kcal 5908kcal 6012kcal 6116kcal 6219kcal 6323kcal 6427kcal 6530kcal 6634kcal 6738kcal 6841kcal 6945kcal 7049kcal 7152kcal 7256kcal 7360kcal 7463kcal 7567kcal 7671kcal 7774kcal 7878kcal 7982kcal 8085kcal 8189kcal 8293kcal 8396kcal 8500kcal 8604kcal 8707kcal 8811kcal 8915kcal 9018kcal 9122kcal 9226kcal 9329kcal 9433kcal 9536kcal 9640kcal 9744kcal 9847kcal 9951kcal 10055kcal 10158kcal 10262kcal 10366kcal 10469kcal 10573kcal 10677kcal 10780kcal 10884kcal 10988kcal 11091kcal 11195kcal 11299kcal 11402kcal 11506kcal 11610kcal 11713kcal 11817kcal 11921kcal 12024kcal 12128kcal 12232kcal 12335kcal 12439kcal 12543kcal 12646kcal 12750kcal 12854kcal 12957kcal 13061kcal 13165kcal 13268kcal 13372kcal 13476kcal 13579kcal 13683kcal 13787kcal 13890kcal 13994kcal 14098kcal 14201kcal 14305kcal 14409kcal 14512kcal 14616kcal 14720kcal 14823kcal 14927kcal 15031kcal 15134kcal 15238kcal 15342kcal 15445kcal 15549kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3781kcal 3889kcal 3998kcal 4106kcal 4214kcal 4322kcal 4430kcal 4538kcal 4646kcal 4754kcal 4862kcal 4970kcal 5078kcal 5186kcal 5294kcal 5402kcal 5510kcal 5618kcal 5726kcal 5834kcal 5943kcal 6051kcal 6159kcal 6267kcal 6375kcal 6483kcal 6591kcal 6699kcal 6807kcal 6915kcal 7023kcal 7131kcal 7239kcal 7347kcal 7455kcal 7563kcal 7671kcal 7779kcal 7888kcal 7996kcal 8104kcal 8212kcal 8320kcal 8428kcal 8536kcal 8644kcal 8752kcal 8860kcal 8968kcal 9076kcal 9184kcal 9292kcal 9400kcal 9508kcal 9616kcal 9724kcal 9833kcal 9941kcal 10049kcal 10157kcal 10265kcal 10373kcal 10481kcal 10589kcal 10697kcal 10805kcal 10913kcal 11021kcal 11129kcal 11237kcal 11345kcal 11453kcal 11561kcal 11669kcal 11778kcal 11886kcal 11994kcal 12102kcal 12210kcal 12318kcal 12426kcal 12534kcal 12642kcal 12750kcal 12858kcal 12966kcal 13074kcal 13182kcal 13290kcal 13398kcal 13506kcal 13614kcal 13723kcal 13831kcal 13939kcal 14047kcal 14155kcal 14263kcal 14371kcal 14479kcal 14587kcal 14695kcal 14803kcal 14911kcal 15019kcal 15127kcal 15235kcal 15343kcal 15451kcal 15559kcal 15668kcal 15776kcal 15884kcal 15992kcal 16100kcal 16208kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1629kcal 1676kcal 1722kcal 1769kcal 1815kcal 1862kcal 1908kcal 1955kcal 2002kcal 2048kcal 2095kcal 2141kcal 2188kcal 2234kcal 2281kcal 2328kcal 2374kcal 2421kcal 2467kcal 2514kcal 2560kcal 2607kcal 2653kcal 2700kcal 2747kcal 2793kcal 2840kcal 2886kcal 2933kcal 2979kcal 3026kcal 3072kcal 3119kcal 3166kcal 3212kcal 3259kcal 3305kcal 3352kcal 3398kcal 3445kcal 3492kcal 3538kcal 3585kcal 3631kcal 3678kcal 3724kcal 3771kcal 3817kcal 3864kcal 3911kcal 3957kcal 4004kcal 4050kcal 4097kcal 4143kcal 4190kcal 4237kcal 4283kcal 4330kcal 4376kcal 4423kcal 4469kcal 4516kcal 4562kcal 4609kcal 4656kcal 4702kcal 4749kcal 4795kcal 4842kcal 4888kcal 4935kcal 4981kcal 5028kcal 5075kcal 5121kcal 5168kcal 5214kcal 5261kcal 5307kcal 5354kcal 5401kcal 5447kcal 5494kcal 5540kcal 5587kcal 5633kcal 5680kcal 5726kcal 5773kcal 5820kcal 5866kcal 5913kcal 5959kcal 6006kcal 6052kcal 6099kcal 6145kcal 6192kcal 6239kcal 6285kcal 6332kcal 6378kcal 6425kcal 6471kcal 6518kcal 6565kcal 6611kcal 6658kcal 6704kcal 6751kcal 6797kcal 6844kcal 6890kcal 6937kcal 6984kcal
水泳
(普通:全般)		 2552kcal 2624kcal 2697kcal 2770kcal 2843kcal 2916kcal 2989kcal 3062kcal 3135kcal 3208kcal 3281kcal 3354kcal 3427kcal 3499kcal 3572kcal 3645kcal 3718kcal 3791kcal 3864kcal 3937kcal 4010kcal 4083kcal 4156kcal 4229kcal 4302kcal 4374kcal 4447kcal 4520kcal 4593kcal 4666kcal 4739kcal 4812kcal 4885kcal 4958kcal 5031kcal 5104kcal 5177kcal 5249kcal 5322kcal 5395kcal 5468kcal 5541kcal 5614kcal 5687kcal 5760kcal 5833kcal 5906kcal 5979kcal 6051kcal 6124kcal 6197kcal 6270kcal 6343kcal 6416kcal 6489kcal 6562kcal 6635kcal 6708kcal 6781kcal 6854kcal 6926kcal 6999kcal 7072kcal 7145kcal 7218kcal 7291kcal 7364kcal 7437kcal 7510kcal 7583kcal 7656kcal 7729kcal 7801kcal 7874kcal 7947kcal 8020kcal 8093kcal 8166kcal 8239kcal 8312kcal 8385kcal 8458kcal 8531kcal 8604kcal 8676kcal 8749kcal 8822kcal 8895kcal 8968kcal 9041kcal 9114kcal 9187kcal 9260kcal 9333kcal 9406kcal 9479kcal 9551kcal 9624kcal 9697kcal 9770kcal 9843kcal 9916kcal 9989kcal 10062kcal 10135kcal 10208kcal 10281kcal 10354kcal 10426kcal 10499kcal 10572kcal 10645kcal 10718kcal 10791kcal 10864kcal 10937kcal
水泳
(速め:全般)		 3074kcal 3162kcal 3250kcal 3338kcal 3426kcal 3514kcal 3601kcal 3689kcal 3777kcal 3865kcal 3953kcal 4041kcal 4128kcal 4216kcal 4304kcal 4392kcal 4480kcal 4568kcal 4656kcal 4743kcal 4831kcal 4919kcal 5007kcal 5095kcal 5183kcal 5271kcal 5358kcal 5446kcal 5534kcal 5622kcal 5710kcal 5798kcal 5885kcal 5973kcal 6061kcal 6149kcal 6237kcal 6325kcal 6413kcal 6500kcal 6588kcal 6676kcal 6764kcal 6852kcal 6940kcal 7028kcal 7115kcal 7203kcal 7291kcal 7379kcal 7467kcal 7555kcal 7642kcal 7730kcal 7818kcal 7906kcal 7994kcal 8082kcal 8170kcal 8257kcal 8345kcal 8433kcal 8521kcal 8609kcal 8697kcal 8785kcal 8872kcal 8960kcal 9048kcal 9136kcal 9224kcal 9312kcal 9399kcal 9487kcal 9575kcal 9663kcal 9751kcal 9839kcal 9927kcal 10014kcal 10102kcal 10190kcal 10278kcal 10366kcal 10454kcal 10542kcal 10629kcal 10717kcal 10805kcal 10893kcal 10981kcal 11069kcal 11156kcal 11244kcal 11332kcal 11420kcal 11508kcal 11596kcal 11684kcal 11771kcal 11859kcal 11947kcal 12035kcal 12123kcal 12211kcal 12299kcal 12386kcal 12474kcal 12562kcal 12650kcal 12738kcal 12826kcal 12913kcal 13001kcal 13089kcal 13177kcal
水泳
(バタフライ)		 4243kcal 4364kcal 4485kcal 4606kcal 4728kcal 4849kcal 4970kcal 5091kcal 5213kcal 5334kcal 5455kcal 5576kcal 5697kcal 5819kcal 5940kcal 6061kcal 6182kcal 6304kcal 6425kcal 6546kcal 6667kcal 6789kcal 6910kcal 7031kcal 7152kcal 7273kcal 7395kcal 7516kcal 7637kcal 7758kcal 7880kcal 8001kcal 8122kcal 8243kcal 8365kcal 8486kcal 8607kcal 8728kcal 8850kcal 8971kcal 9092kcal 9213kcal 9334kcal 9456kcal 9577kcal 9698kcal 9819kcal 9941kcal 10062kcal 10183kcal 10304kcal 10426kcal 10547kcal 10668kcal 10789kcal 10910kcal 11032kcal 11153kcal 11274kcal 11395kcal 11517kcal 11638kcal 11759kcal 11880kcal 12002kcal 12123kcal 12244kcal 12365kcal 12486kcal 12608kcal 12729kcal 12850kcal 12971kcal 13093kcal 13214kcal 13335kcal 13456kcal 13578kcal 13699kcal 13820kcal 13941kcal 14063kcal 14184kcal 14305kcal 14426kcal 14547kcal 14669kcal 14790kcal 14911kcal 15032kcal 15154kcal 15275kcal 15396kcal 15517kcal 15639kcal 15760kcal 15881kcal 16002kcal 16123kcal 16245kcal 16366kcal 16487kcal 16608kcal 16730kcal 16851kcal 16972kcal 17093kcal 17215kcal 17336kcal 17457kcal 17578kcal 17700kcal 17821kcal 17942kcal 18063kcal 18184kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1844kcal 1897kcal 1950kcal 2002kcal 2055kcal 2108kcal 2161kcal 2213kcal 2266kcal 2319kcal 2371kcal 2424kcal 2477kcal 2530kcal 2582kcal 2635kcal 2688kcal 2740kcal 2793kcal 2846kcal 2899kcal 2951kcal 3004kcal 3057kcal 3109kcal 3162kcal 3215kcal 3268kcal 3320kcal 3373kcal 3426kcal 3478kcal 3531kcal 3584kcal 3636kcal 3689kcal 3742kcal 3795kcal 3847kcal 3900kcal 3953kcal 4005kcal 4058kcal 4111kcal 4164kcal 4216kcal 4269kcal 4322kcal 4374kcal 4427kcal 4480kcal 4533kcal 4585kcal 4638kcal 4691kcal 4743kcal 4796kcal 4849kcal 4902kcal 4954kcal 5007kcal 5060kcal 5112kcal 5165kcal 5218kcal 5271kcal 5323kcal 5376kcal 5429kcal 5481kcal 5534kcal 5587kcal 5639kcal 5692kcal 5745kcal 5798kcal 5850kcal 5903kcal 5956kcal 6008kcal 6061kcal 6114kcal 6167kcal 6219kcal 6272kcal 6325kcal 6377kcal 6430kcal 6483kcal 6536kcal 6588kcal 6641kcal 6694kcal 6746kcal 6799kcal 6852kcal 6905kcal 6957kcal 7010kcal 7063kcal 7115kcal 7168kcal 7221kcal 7273kcal 7326kcal 7379kcal 7432kcal 7484kcal 7537kcal 7590kcal 7642kcal 7695kcal 7748kcal 7801kcal 7853kcal 7906kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2459kcal 2530kcal 2600kcal 2670kcal 2740kcal 2811kcal 2881kcal 2951kcal 3022kcal 3092kcal 3162kcal 3232kcal 3303kcal 3373kcal 3443kcal 3514kcal 3584kcal 3654kcal 3724kcal 3795kcal 3865kcal 3935kcal 4005kcal 4076kcal 4146kcal 4216kcal 4287kcal 4357kcal 4427kcal 4497kcal 4568kcal 4638kcal 4708kcal 4779kcal 4849kcal 4919kcal 4989kcal 5060kcal 5130kcal 5200kcal 5271kcal 5341kcal 5411kcal 5481kcal 5552kcal 5622kcal 5692kcal 5762kcal 5833kcal 5903kcal 5973kcal 6044kcal 6114kcal 6184kcal 6254kcal 6325kcal 6395kcal 6465kcal 6536kcal 6606kcal 6676kcal 6746kcal 6817kcal 6887kcal 6957kcal 7028kcal 7098kcal 7168kcal 7238kcal 7309kcal 7379kcal 7449kcal 7519kcal 7590kcal 7660kcal 7730kcal 7801kcal 7871kcal 7941kcal 8011kcal 8082kcal 8152kcal 8222kcal 8293kcal 8363kcal 8433kcal 8503kcal 8574kcal 8644kcal 8714kcal 8785kcal 8855kcal 8925kcal 8995kcal 9066kcal 9136kcal 9206kcal 9276kcal 9347kcal 9417kcal 9487kcal 9558kcal 9628kcal 9698kcal 9768kcal 9839kcal 9909kcal 9979kcal 10050kcal 10120kcal 10190kcal 10260kcal 10331kcal 10401kcal 10471kcal 10542kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3074kcal 3162kcal 3250kcal 3338kcal 3426kcal 3514kcal 3601kcal 3689kcal 3777kcal 3865kcal 3953kcal 4041kcal 4128kcal 4216kcal 4304kcal 4392kcal 4480kcal 4568kcal 4656kcal 4743kcal 4831kcal 4919kcal 5007kcal 5095kcal 5183kcal 5271kcal 5358kcal 5446kcal 5534kcal 5622kcal 5710kcal 5798kcal 5885kcal 5973kcal 6061kcal 6149kcal 6237kcal 6325kcal 6413kcal 6500kcal 6588kcal 6676kcal 6764kcal 6852kcal 6940kcal 7028kcal 7115kcal 7203kcal 7291kcal 7379kcal 7467kcal 7555kcal 7642kcal 7730kcal 7818kcal 7906kcal 7994kcal 8082kcal 8170kcal 8257kcal 8345kcal 8433kcal 8521kcal 8609kcal 8697kcal 8785kcal 8872kcal 8960kcal 9048kcal 9136kcal 9224kcal 9312kcal 9399kcal 9487kcal 9575kcal 9663kcal 9751kcal 9839kcal 9927kcal 10014kcal 10102kcal 10190kcal 10278kcal 10366kcal 10454kcal 10542kcal 10629kcal 10717kcal 10805kcal 10893kcal 10981kcal 11069kcal 11156kcal 11244kcal 11332kcal 11420kcal 11508kcal 11596kcal 11684kcal 11771kcal 11859kcal 11947kcal 12035kcal 12123kcal 12211kcal 12299kcal 12386kcal 12474kcal 12562kcal 12650kcal 12738kcal 12826kcal 12913kcal 13001kcal 13089kcal 13177kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

8時間22分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1168kcal 1201kcal 1235kcal 1268kcal 1301kcal 1335kcal 1368kcal 1402kcal 1435kcal 1468kcal 1502kcal 1535kcal 1569kcal 1602kcal 1635kcal 1669kcal 1702kcal 1735kcal 1769kcal 1802kcal 1836kcal 1869kcal 1902kcal 1936kcal 1969kcal 2002kcal 2036kcal 2069kcal 2103kcal 2136kcal 2169kcal 2203kcal 2236kcal 2270kcal 2303kcal 2336kcal 2370kcal 2403kcal 2436kcal 2470kcal 2503kcal 2537kcal 2570kcal 2603kcal 2637kcal 2670kcal 2704kcal 2737kcal 2770kcal 2804kcal 2837kcal 2870kcal 2904kcal 2937kcal 2971kcal 3004kcal 3037kcal 3071kcal 3104kcal 3138kcal 3171kcal 3204kcal 3238kcal 3271kcal 3304kcal 3338kcal 3371kcal 3405kcal 3438kcal 3471kcal 3505kcal 3538kcal 3571kcal 3605kcal 3638kcal 3672kcal 3705kcal 3738kcal 3772kcal 3805kcal 3839kcal 3872kcal 3905kcal 3939kcal 3972kcal 4005kcal 4039kcal 4072kcal 4106kcal 4139kcal 4172kcal 4206kcal 4239kcal 4273kcal 4306kcal 4339kcal 4373kcal 4406kcal 4439kcal 4473kcal 4506kcal 4540kcal 4573kcal 4606kcal 4640kcal 4673kcal 4707kcal 4740kcal 4773kcal 4807kcal 4840kcal 4873kcal 4907kcal 4940kcal 4974kcal 5007kcal
筋トレ
背筋運動		 1168kcal 1201kcal 1235kcal 1268kcal 1301kcal 1335kcal 1368kcal 1402kcal 1435kcal 1468kcal 1502kcal 1535kcal 1569kcal 1602kcal 1635kcal 1669kcal 1702kcal 1735kcal 1769kcal 1802kcal 1836kcal 1869kcal 1902kcal 1936kcal 1969kcal 2002kcal 2036kcal 2069kcal 2103kcal 2136kcal 2169kcal 2203kcal 2236kcal 2270kcal 2303kcal 2336kcal 2370kcal 2403kcal 2436kcal 2470kcal 2503kcal 2537kcal 2570kcal 2603kcal 2637kcal 2670kcal 2704kcal 2737kcal 2770kcal 2804kcal 2837kcal 2870kcal 2904kcal 2937kcal 2971kcal 3004kcal 3037kcal 3071kcal 3104kcal 3138kcal 3171kcal 3204kcal 3238kcal 3271kcal 3304kcal 3338kcal 3371kcal 3405kcal 3438kcal 3471kcal 3505kcal 3538kcal 3571kcal 3605kcal 3638kcal 3672kcal 3705kcal 3738kcal 3772kcal 3805kcal 3839kcal 3872kcal 3905kcal 3939kcal 3972kcal 4005kcal 4039kcal 4072kcal 4106kcal 4139kcal 4172kcal 4206kcal 4239kcal 4273kcal 4306kcal 4339kcal 4373kcal 4406kcal 4439kcal 4473kcal 4506kcal 4540kcal 4573kcal 4606kcal 4640kcal 4673kcal 4707kcal 4740kcal 4773kcal 4807kcal 4840kcal 4873kcal 4907kcal 4940kcal 4974kcal 5007kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1168kcal 1201kcal 1235kcal 1268kcal 1301kcal 1335kcal 1368kcal 1402kcal 1435kcal 1468kcal 1502kcal 1535kcal 1569kcal 1602kcal 1635kcal 1669kcal 1702kcal 1735kcal 1769kcal 1802kcal 1836kcal 1869kcal 1902kcal 1936kcal 1969kcal 2002kcal 2036kcal 2069kcal 2103kcal 2136kcal 2169kcal 2203kcal 2236kcal 2270kcal 2303kcal 2336kcal 2370kcal 2403kcal 2436kcal 2470kcal 2503kcal 2537kcal 2570kcal 2603kcal 2637kcal 2670kcal 2704kcal 2737kcal 2770kcal 2804kcal 2837kcal 2870kcal 2904kcal 2937kcal 2971kcal 3004kcal 3037kcal 3071kcal 3104kcal 3138kcal 3171kcal 3204kcal 3238kcal 3271kcal 3304kcal 3338kcal 3371kcal 3405kcal 3438kcal 3471kcal 3505kcal 3538kcal 3571kcal 3605kcal 3638kcal 3672kcal 3705kcal 3738kcal 3772kcal 3805kcal 3839kcal 3872kcal 3905kcal 3939kcal 3972kcal 4005kcal 4039kcal 4072kcal 4106kcal 4139kcal 4172kcal 4206kcal 4239kcal 4273kcal 4306kcal 4339kcal 4373kcal 4406kcal 4439kcal 4473kcal 4506kcal 4540kcal 4573kcal 4606kcal 4640kcal 4673kcal 4707kcal 4740kcal 4773kcal 4807kcal 4840kcal 4873kcal 4907kcal 4940kcal 4974kcal 5007kcal
筋トレ
懸垂		 1168kcal 1201kcal 1235kcal 1268kcal 1301kcal 1335kcal 1368kcal 1402kcal 1435kcal 1468kcal 1502kcal 1535kcal 1569kcal 1602kcal 1635kcal 1669kcal 1702kcal 1735kcal 1769kcal 1802kcal 1836kcal 1869kcal 1902kcal 1936kcal 1969kcal 2002kcal 2036kcal 2069kcal 2103kcal 2136kcal 2169kcal 2203kcal 2236kcal 2270kcal 2303kcal 2336kcal 2370kcal 2403kcal 2436kcal 2470kcal 2503kcal 2537kcal 2570kcal 2603kcal 2637kcal 2670kcal 2704kcal 2737kcal 2770kcal 2804kcal 2837kcal 2870kcal 2904kcal 2937kcal 2971kcal 3004kcal 3037kcal 3071kcal 3104kcal 3138kcal 3171kcal 3204kcal 3238kcal 3271kcal 3304kcal 3338kcal 3371kcal 3405kcal 3438kcal 3471kcal 3505kcal 3538kcal 3571kcal 3605kcal 3638kcal 3672kcal 3705kcal 3738kcal 3772kcal 3805kcal 3839kcal 3872kcal 3905kcal 3939kcal 3972kcal 4005kcal 4039kcal 4072kcal 4106kcal 4139kcal 4172kcal 4206kcal 4239kcal 4273kcal 4306kcal 4339kcal 4373kcal 4406kcal 4439kcal 4473kcal 4506kcal 4540kcal 4573kcal 4606kcal 4640kcal 4673kcal 4707kcal 4740kcal 4773kcal 4807kcal 4840kcal 4873kcal 4907kcal 4940kcal 4974kcal 5007kcal
筋トレ
スクワット		 1537kcal 1581kcal 1625kcal 1669kcal 1713kcal 1757kcal 1800kcal 1844kcal 1888kcal 1932kcal 1976kcal 2020kcal 2064kcal 2108kcal 2152kcal 2196kcal 2240kcal 2284kcal 2328kcal 2371kcal 2415kcal 2459kcal 2503kcal 2547kcal 2591kcal 2635kcal 2679kcal 2723kcal 2767kcal 2811kcal 2855kcal 2899kcal 2942kcal 2986kcal 3030kcal 3074kcal 3118kcal 3162kcal 3206kcal 3250kcal 3294kcal 3338kcal 3382kcal 3426kcal 3470kcal 3514kcal 3557kcal 3601kcal 3645kcal 3689kcal 3733kcal 3777kcal 3821kcal 3865kcal 3909kcal 3953kcal 3997kcal 4041kcal 4085kcal 4128kcal 4172kcal 4216kcal 4260kcal 4304kcal 4348kcal 4392kcal 4436kcal 4480kcal 4524kcal 4568kcal 4612kcal 4656kcal 4699kcal 4743kcal 4787kcal 4831kcal 4875kcal 4919kcal 4963kcal 5007kcal 5051kcal 5095kcal 5139kcal 5183kcal 5227kcal 5271kcal 5314kcal 5358kcal 5402kcal 5446kcal 5490kcal 5534kcal 5578kcal 5622kcal 5666kcal 5710kcal 5754kcal 5798kcal 5842kcal 5885kcal 5929kcal 5973kcal 6017kcal 6061kcal 6105kcal 6149kcal 6193kcal 6237kcal 6281kcal 6325kcal 6369kcal 6413kcal 6456kcal 6500kcal 6544kcal 6588kcal
ヨガ
ハタ		 922kcal 948kcal 975kcal 1001kcal 1027kcal 1054kcal 1080kcal 1106kcal 1133kcal 1159kcal 1185kcal 1212kcal 1238kcal 1265kcal 1291kcal 1317kcal 1344kcal 1370kcal 1396kcal 1423kcal 1449kcal 1475kcal 1502kcal 1528kcal 1554kcal 1581kcal 1607kcal 1634kcal 1660kcal 1686kcal 1713kcal 1739kcal 1765kcal 1792kcal 1818kcal 1844kcal 1871kcal 1897kcal 1923kcal 1950kcal 1976kcal 2002kcal 2029kcal 2055kcal 2082kcal 2108kcal 2134kcal 2161kcal 2187kcal 2213kcal 2240kcal 2266kcal 2292kcal 2319kcal 2345kcal 2371kcal 2398kcal 2424kcal 2451kcal 2477kcal 2503kcal 2530kcal 2556kcal 2582kcal 2609kcal 2635kcal 2661kcal 2688kcal 2714kcal 2740kcal 2767kcal 2793kcal 2819kcal 2846kcal 2872kcal 2899kcal 2925kcal 2951kcal 2978kcal 3004kcal 3030kcal 3057kcal 3083kcal 3109kcal 3136kcal 3162kcal 3188kcal 3215kcal 3241kcal 3268kcal 3294kcal 3320kcal 3347kcal 3373kcal 3399kcal 3426kcal 3452kcal 3478kcal 3505kcal 3531kcal 3557kcal 3584kcal 3610kcal 3636kcal 3663kcal 3689kcal 3716kcal 3742kcal 3768kcal 3795kcal 3821kcal 3847kcal 3874kcal 3900kcal 3926kcal 3953kcal
ヨガ
パワー		 1229kcal 1265kcal 1300kcal 1335kcal 1370kcal 1405kcal 1440kcal 1475kcal 1511kcal 1546kcal 1581kcal 1616kcal 1651kcal 1686kcal 1721kcal 1757kcal 1792kcal 1827kcal 1862kcal 1897kcal 1932kcal 1967kcal 2002kcal 2038kcal 2073kcal 2108kcal 2143kcal 2178kcal 2213kcal 2248kcal 2284kcal 2319kcal 2354kcal 2389kcal 2424kcal 2459kcal 2494kcal 2530kcal 2565kcal 2600kcal 2635kcal 2670kcal 2705kcal 2740kcal 2776kcal 2811kcal 2846kcal 2881kcal 2916kcal 2951kcal 2986kcal 3022kcal 3057kcal 3092kcal 3127kcal 3162kcal 3197kcal 3232kcal 3268kcal 3303kcal 3338kcal 3373kcal 3408kcal 3443kcal 3478kcal 3514kcal 3549kcal 3584kcal 3619kcal 3654kcal 3689kcal 3724kcal 3759kcal 3795kcal 3830kcal 3865kcal 3900kcal 3935kcal 3970kcal 4005kcal 4041kcal 4076kcal 4111kcal 4146kcal 4181kcal 4216kcal 4251kcal 4287kcal 4322kcal 4357kcal 4392kcal 4427kcal 4462kcal 4497kcal 4533kcal 4568kcal 4603kcal 4638kcal 4673kcal 4708kcal 4743kcal 4779kcal 4814kcal 4849kcal 4884kcal 4919kcal 4954kcal 4989kcal 5025kcal 5060kcal 5095kcal 5130kcal 5165kcal 5200kcal 5235kcal 5271kcal
ダンス
ゆっくり		 1537kcal 1581kcal 1625kcal 1669kcal 1713kcal 1757kcal 1800kcal 1844kcal 1888kcal 1932kcal 1976kcal 2020kcal 2064kcal 2108kcal 2152kcal 2196kcal 2240kcal 2284kcal 2328kcal 2371kcal 2415kcal 2459kcal 2503kcal 2547kcal 2591kcal 2635kcal 2679kcal 2723kcal 2767kcal 2811kcal 2855kcal 2899kcal 2942kcal 2986kcal 3030kcal 3074kcal 3118kcal 3162kcal 3206kcal 3250kcal 3294kcal 3338kcal 3382kcal 3426kcal 3470kcal 3514kcal 3557kcal 3601kcal 3645kcal 3689kcal 3733kcal 3777kcal 3821kcal 3865kcal 3909kcal 3953kcal 3997kcal 4041kcal 4085kcal 4128kcal 4172kcal 4216kcal 4260kcal 4304kcal 4348kcal 4392kcal 4436kcal 4480kcal 4524kcal 4568kcal 4612kcal 4656kcal 4699kcal 4743kcal 4787kcal 4831kcal 4875kcal 4919kcal 4963kcal 5007kcal 5051kcal 5095kcal 5139kcal 5183kcal 5227kcal 5271kcal 5314kcal 5358kcal 5402kcal 5446kcal 5490kcal 5534kcal 5578kcal 5622kcal 5666kcal 5710kcal 5754kcal 5798kcal 5842kcal 5885kcal 5929kcal 5973kcal 6017kcal 6061kcal 6105kcal 6149kcal 6193kcal 6237kcal 6281kcal 6325kcal 6369kcal 6413kcal 6456kcal 6500kcal 6544kcal 6588kcal
ダンス
普通		 2244kcal 2308kcal 2372kcal 2436kcal 2501kcal 2565kcal 2629kcal 2693kcal 2757kcal 2821kcal 2885kcal 2950kcal 3014kcal 3078kcal 3142kcal 3206kcal 3270kcal 3334kcal 3398kcal 3463kcal 3527kcal 3591kcal 3655kcal 3719kcal 3783kcal 3847kcal 3911kcal 3976kcal 4040kcal 4104kcal 4168kcal 4232kcal 4296kcal 4360kcal 4425kcal 4489kcal 4553kcal 4617kcal 4681kcal 4745kcal 4809kcal 4873kcal 4938kcal 5002kcal 5066kcal 5130kcal 5194kcal 5258kcal 5322kcal 5386kcal 5451kcal 5515kcal 5579kcal 5643kcal 5707kcal 5771kcal 5835kcal 5900kcal 5964kcal 6028kcal 6092kcal 6156kcal 6220kcal 6284kcal 6348kcal 6413kcal 6477kcal 6541kcal 6605kcal 6669kcal 6733kcal 6797kcal 6861kcal 6926kcal 6990kcal 7054kcal 7118kcal 7182kcal 7246kcal 7310kcal 7375kcal 7439kcal 7503kcal 7567kcal 7631kcal 7695kcal 7759kcal 7823kcal 7888kcal 7952kcal 8016kcal 8080kcal 8144kcal 8208kcal 8272kcal 8336kcal 8401kcal 8465kcal 8529kcal 8593kcal 8657kcal 8721kcal 8785kcal 8850kcal 8914kcal 8978kcal 9042kcal 9106kcal 9170kcal 9234kcal 9298kcal 9363kcal 9427kcal 9491kcal 9555kcal 9619kcal
ダンス
激しい		 2767kcal 2846kcal 2925kcal 3004kcal 3083kcal 3162kcal 3241kcal 3320kcal 3399kcal 3478kcal 3557kcal 3636kcal 3716kcal 3795kcal 3874kcal 3953kcal 4032kcal 4111kcal 4190kcal 4269kcal 4348kcal 4427kcal 4506kcal 4585kcal 4664kcal 4743kcal 4822kcal 4902kcal 4981kcal 5060kcal 5139kcal 5218kcal 5297kcal 5376kcal 5455kcal 5534kcal 5613kcal 5692kcal 5771kcal 5850kcal 5929kcal 6008kcal 6088kcal 6167kcal 6246kcal 6325kcal 6404kcal 6483kcal 6562kcal 6641kcal 6720kcal 6799kcal 6878kcal 6957kcal 7036kcal 7115kcal 7194kcal 7273kcal 7353kcal 7432kcal 7511kcal 7590kcal 7669kcal 7748kcal 7827kcal 7906kcal 7985kcal 8064kcal 8143kcal 8222kcal 8301kcal 8380kcal 8459kcal 8539kcal 8618kcal 8697kcal 8776kcal 8855kcal 8934kcal 9013kcal 9092kcal 9171kcal 9250kcal 9329kcal 9408kcal 9487kcal 9566kcal 9645kcal 9724kcal 9804kcal 9883kcal 9962kcal 10041kcal 10120kcal 10199kcal 10278kcal 10357kcal 10436kcal 10515kcal 10594kcal 10673kcal 10752kcal 10831kcal 10910kcal 10990kcal 11069kcal 11148kcal 11227kcal 11306kcal 11385kcal 11464kcal 11543kcal 11622kcal 11701kcal 11780kcal 11859kcal
踏み台昇降 1537kcal 1581kcal 1625kcal 1669kcal 1713kcal 1757kcal 1800kcal 1844kcal 1888kcal 1932kcal 1976kcal 2020kcal 2064kcal 2108kcal 2152kcal 2196kcal 2240kcal 2284kcal 2328kcal 2371kcal 2415kcal 2459kcal 2503kcal 2547kcal 2591kcal 2635kcal 2679kcal 2723kcal 2767kcal 2811kcal 2855kcal 2899kcal 2942kcal 2986kcal 3030kcal 3074kcal 3118kcal 3162kcal 3206kcal 3250kcal 3294kcal 3338kcal 3382kcal 3426kcal 3470kcal 3514kcal 3557kcal 3601kcal 3645kcal 3689kcal 3733kcal 3777kcal 3821kcal 3865kcal 3909kcal 3953kcal 3997kcal 4041kcal 4085kcal 4128kcal 4172kcal 4216kcal 4260kcal 4304kcal 4348kcal 4392kcal 4436kcal 4480kcal 4524kcal 4568kcal 4612kcal 4656kcal 4699kcal 4743kcal 4787kcal 4831kcal 4875kcal 4919kcal 4963kcal 5007kcal 5051kcal 5095kcal 5139kcal 5183kcal 5227kcal 5271kcal 5314kcal 5358kcal 5402kcal 5446kcal 5490kcal 5534kcal 5578kcal 5622kcal 5666kcal 5710kcal 5754kcal 5798kcal 5842kcal 5885kcal 5929kcal 5973kcal 6017kcal 6061kcal 6105kcal 6149kcal 6193kcal 6237kcal 6281kcal 6325kcal 6369kcal 6413kcal 6456kcal 6500kcal 6544kcal 6588kcal
トランポリン
ゆっくり		 1076kcal 1106kcal 1137kcal 1168kcal 1199kcal 1229kcal 1260kcal 1291kcal 1322kcal 1352kcal 1383kcal 1414kcal 1445kcal 1475kcal 1506kcal 1537kcal 1568kcal 1598kcal 1629kcal 1660kcal 1691kcal 1721kcal 1752kcal 1783kcal 1814kcal 1844kcal 1875kcal 1906kcal 1937kcal 1967kcal 1998kcal 2029kcal 2060kcal 2090kcal 2121kcal 2152kcal 2183kcal 2213kcal 2244kcal 2275kcal 2306kcal 2336kcal 2367kcal 2398kcal 2429kcal 2459kcal 2490kcal 2521kcal 2552kcal 2582kcal 2613kcal 2644kcal 2675kcal 2705kcal 2736kcal 2767kcal 2798kcal 2828kcal 2859kcal 2890kcal 2921kcal 2951kcal 2982kcal 3013kcal 3044kcal 3074kcal 3105kcal 3136kcal 3166kcal 3197kcal 3228kcal 3259kcal 3289kcal 3320kcal 3351kcal 3382kcal 3412kcal 3443kcal 3474kcal 3505kcal 3535kcal 3566kcal 3597kcal 3628kcal 3658kcal 3689kcal 3720kcal 3751kcal 3781kcal 3812kcal 3843kcal 3874kcal 3904kcal 3935kcal 3966kcal 3997kcal 4027kcal 4058kcal 4089kcal 4120kcal 4150kcal 4181kcal 4212kcal 4243kcal 4273kcal 4304kcal 4335kcal 4366kcal 4396kcal 4427kcal 4458kcal 4489kcal 4519kcal 4550kcal 4581kcal 4612kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1383kcal 1423kcal 1462kcal 1502kcal 1541kcal 1581kcal 1620kcal 1660kcal 1699kcal 1739kcal 1778kcal 1818kcal 1858kcal 1897kcal 1937kcal 1976kcal 2016kcal 2055kcal 2095kcal 2134kcal 2174kcal 2213kcal 2253kcal 2292kcal 2332kcal 2371kcal 2411kcal 2451kcal 2490kcal 2530kcal 2569kcal 2609kcal 2648kcal 2688kcal 2727kcal 2767kcal 2806kcal 2846kcal 2885kcal 2925kcal 2964kcal 3004kcal 3044kcal 3083kcal 3123kcal 3162kcal 3202kcal 3241kcal 3281kcal 3320kcal 3360kcal 3399kcal 3439kcal 3478kcal 3518kcal 3557kcal 3597kcal 3636kcal 3676kcal 3716kcal 3755kcal 3795kcal 3834kcal 3874kcal 3913kcal 3953kcal 3992kcal 4032kcal 4071kcal 4111kcal 4150kcal 4190kcal 4229kcal 4269kcal 4309kcal 4348kcal 4388kcal 4427kcal 4467kcal 4506kcal 4546kcal 4585kcal 4625kcal 4664kcal 4704kcal 4743kcal 4783kcal 4822kcal 4862kcal 4902kcal 4941kcal 4981kcal 5020kcal 5060kcal 5099kcal 5139kcal 5178kcal 5218kcal 5257kcal 5297kcal 5336kcal 5376kcal 5415kcal 5455kcal 5495kcal 5534kcal 5574kcal 5613kcal 5653kcal 5692kcal 5732kcal 5771kcal 5811kcal 5850kcal 5890kcal 5929kcal
HIIT
ジャンプなし		 1537kcal 1581kcal 1625kcal 1669kcal 1713kcal 1757kcal 1800kcal 1844kcal 1888kcal 1932kcal 1976kcal 2020kcal 2064kcal 2108kcal 2152kcal 2196kcal 2240kcal 2284kcal 2328kcal 2371kcal 2415kcal 2459kcal 2503kcal 2547kcal 2591kcal 2635kcal 2679kcal 2723kcal 2767kcal 2811kcal 2855kcal 2899kcal 2942kcal 2986kcal 3030kcal 3074kcal 3118kcal 3162kcal 3206kcal 3250kcal 3294kcal 3338kcal 3382kcal 3426kcal 3470kcal 3514kcal 3557kcal 3601kcal 3645kcal 3689kcal 3733kcal 3777kcal 3821kcal 3865kcal 3909kcal 3953kcal 3997kcal 4041kcal 4085kcal 4128kcal 4172kcal 4216kcal 4260kcal 4304kcal 4348kcal 4392kcal 4436kcal 4480kcal 4524kcal 4568kcal 4612kcal 4656kcal 4699kcal 4743kcal 4787kcal 4831kcal 4875kcal 4919kcal 4963kcal 5007kcal 5051kcal 5095kcal 5139kcal 5183kcal 5227kcal 5271kcal 5314kcal 5358kcal 5402kcal 5446kcal 5490kcal 5534kcal 5578kcal 5622kcal 5666kcal 5710kcal 5754kcal 5798kcal 5842kcal 5885kcal 5929kcal 5973kcal 6017kcal 6061kcal 6105kcal 6149kcal 6193kcal 6237kcal 6281kcal 6325kcal 6369kcal 6413kcal 6456kcal 6500kcal 6544kcal 6588kcal
HIIT
ジャンプあり		 2459kcal 2530kcal 2600kcal 2670kcal 2740kcal 2811kcal 2881kcal 2951kcal 3022kcal 3092kcal 3162kcal 3232kcal 3303kcal 3373kcal 3443kcal 3514kcal 3584kcal 3654kcal 3724kcal 3795kcal 3865kcal 3935kcal 4005kcal 4076kcal 4146kcal 4216kcal 4287kcal 4357kcal 4427kcal 4497kcal 4568kcal 4638kcal 4708kcal 4779kcal 4849kcal 4919kcal 4989kcal 5060kcal 5130kcal 5200kcal 5271kcal 5341kcal 5411kcal 5481kcal 5552kcal 5622kcal 5692kcal 5762kcal 5833kcal 5903kcal 5973kcal 6044kcal 6114kcal 6184kcal 6254kcal 6325kcal 6395kcal 6465kcal 6536kcal 6606kcal 6676kcal 6746kcal 6817kcal 6887kcal 6957kcal 7028kcal 7098kcal 7168kcal 7238kcal 7309kcal 7379kcal 7449kcal 7519kcal 7590kcal 7660kcal 7730kcal 7801kcal 7871kcal 7941kcal 8011kcal 8082kcal 8152kcal 8222kcal 8293kcal 8363kcal 8433kcal 8503kcal 8574kcal 8644kcal 8714kcal 8785kcal 8855kcal 8925kcal 8995kcal 9066kcal 9136kcal 9206kcal 9276kcal 9347kcal 9417kcal 9487kcal 9558kcal 9628kcal 9698kcal 9768kcal 9839kcal 9909kcal 9979kcal 10050kcal 10120kcal 10190kcal 10260kcal 10331kcal 10401kcal 10471kcal 10542kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

8時間22分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 922kcal 948kcal 975kcal 1001kcal 1027kcal 1054kcal 1080kcal 1106kcal 1133kcal 1159kcal 1185kcal 1212kcal 1238kcal 1265kcal 1291kcal 1317kcal 1344kcal 1370kcal 1396kcal 1423kcal 1449kcal 1475kcal 1502kcal 1528kcal 1554kcal 1581kcal 1607kcal 1634kcal 1660kcal 1686kcal 1713kcal 1739kcal 1765kcal 1792kcal 1818kcal 1844kcal 1871kcal 1897kcal 1923kcal 1950kcal 1976kcal 2002kcal 2029kcal 2055kcal 2082kcal 2108kcal 2134kcal 2161kcal 2187kcal 2213kcal 2240kcal 2266kcal 2292kcal 2319kcal 2345kcal 2371kcal 2398kcal 2424kcal 2451kcal 2477kcal 2503kcal 2530kcal 2556kcal 2582kcal 2609kcal 2635kcal 2661kcal 2688kcal 2714kcal 2740kcal 2767kcal 2793kcal 2819kcal 2846kcal 2872kcal 2899kcal 2925kcal 2951kcal 2978kcal 3004kcal 3030kcal 3057kcal 3083kcal 3109kcal 3136kcal 3162kcal 3188kcal 3215kcal 3241kcal 3268kcal 3294kcal 3320kcal 3347kcal 3373kcal 3399kcal 3426kcal 3452kcal 3478kcal 3505kcal 3531kcal 3557kcal 3584kcal 3610kcal 3636kcal 3663kcal 3689kcal 3716kcal 3742kcal 3768kcal 3795kcal 3821kcal 3847kcal 3874kcal 3900kcal 3926kcal 3953kcal
料理全般 1076kcal 1106kcal 1137kcal 1168kcal 1199kcal 1229kcal 1260kcal 1291kcal 1322kcal 1352kcal 1383kcal 1414kcal 1445kcal 1475kcal 1506kcal 1537kcal 1568kcal 1598kcal 1629kcal 1660kcal 1691kcal 1721kcal 1752kcal 1783kcal 1814kcal 1844kcal 1875kcal 1906kcal 1937kcal 1967kcal 1998kcal 2029kcal 2060kcal 2090kcal 2121kcal 2152kcal 2183kcal 2213kcal 2244kcal 2275kcal 2306kcal 2336kcal 2367kcal 2398kcal 2429kcal 2459kcal 2490kcal 2521kcal 2552kcal 2582kcal 2613kcal 2644kcal 2675kcal 2705kcal 2736kcal 2767kcal 2798kcal 2828kcal 2859kcal 2890kcal 2921kcal 2951kcal 2982kcal 3013kcal 3044kcal 3074kcal 3105kcal 3136kcal 3166kcal 3197kcal 3228kcal 3259kcal 3289kcal 3320kcal 3351kcal 3382kcal 3412kcal 3443kcal 3474kcal 3505kcal 3535kcal 3566kcal 3597kcal 3628kcal 3658kcal 3689kcal 3720kcal 3751kcal 3781kcal 3812kcal 3843kcal 3874kcal 3904kcal 3935kcal 3966kcal 3997kcal 4027kcal 4058kcal 4089kcal 4120kcal 4150kcal 4181kcal 4212kcal 4243kcal 4273kcal 4304kcal 4335kcal 4366kcal 4396kcal 4427kcal 4458kcal 4489kcal 4519kcal 4550kcal 4581kcal 4612kcal
掃除機をかける 1014kcal 1043kcal 1072kcal 1101kcal 1130kcal 1159kcal 1188kcal 1217kcal 1246kcal 1275kcal 1304kcal 1333kcal 1362kcal 1391kcal 1420kcal 1449kcal 1478kcal 1507kcal 1536kcal 1565kcal 1594kcal 1623kcal 1652kcal 1681kcal 1710kcal 1739kcal 1768kcal 1797kcal 1826kcal 1855kcal 1884kcal 1913kcal 1942kcal 1971kcal 2000kcal 2029kcal 2058kcal 2087kcal 2116kcal 2145kcal 2174kcal 2203kcal 2232kcal 2261kcal 2290kcal 2319kcal 2348kcal 2377kcal 2406kcal 2435kcal 2464kcal 2493kcal 2522kcal 2551kcal 2580kcal 2609kcal 2638kcal 2667kcal 2696kcal 2725kcal 2754kcal 2783kcal 2812kcal 2841kcal 2870kcal 2899kcal 2928kcal 2957kcal 2986kcal 3015kcal 3044kcal 3072kcal 3101kcal 3130kcal 3159kcal 3188kcal 3217kcal 3246kcal 3275kcal 3304kcal 3333kcal 3362kcal 3391kcal 3420kcal 3449kcal 3478kcal 3507kcal 3536kcal 3565kcal 3594kcal 3623kcal 3652kcal 3681kcal 3710kcal 3739kcal 3768kcal 3797kcal 3826kcal 3855kcal 3884kcal 3913kcal 3942kcal 3971kcal 4000kcal 4029kcal 4058kcal 4087kcal 4116kcal 4145kcal 4174kcal 4203kcal 4232kcal 4261kcal 4290kcal 4319kcal 4348kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1076kcal 1106kcal 1137kcal 1168kcal 1199kcal 1229kcal 1260kcal 1291kcal 1322kcal 1352kcal 1383kcal 1414kcal 1445kcal 1475kcal 1506kcal 1537kcal 1568kcal 1598kcal 1629kcal 1660kcal 1691kcal 1721kcal 1752kcal 1783kcal 1814kcal 1844kcal 1875kcal 1906kcal 1937kcal 1967kcal 1998kcal 2029kcal 2060kcal 2090kcal 2121kcal 2152kcal 2183kcal 2213kcal 2244kcal 2275kcal 2306kcal 2336kcal 2367kcal 2398kcal 2429kcal 2459kcal 2490kcal 2521kcal 2552kcal 2582kcal 2613kcal 2644kcal 2675kcal 2705kcal 2736kcal 2767kcal 2798kcal 2828kcal 2859kcal 2890kcal 2921kcal 2951kcal 2982kcal 3013kcal 3044kcal 3074kcal 3105kcal 3136kcal 3166kcal 3197kcal 3228kcal 3259kcal 3289kcal 3320kcal 3351kcal 3382kcal 3412kcal 3443kcal 3474kcal 3505kcal 3535kcal 3566kcal 3597kcal 3628kcal 3658kcal 3689kcal 3720kcal 3751kcal 3781kcal 3812kcal 3843kcal 3874kcal 3904kcal 3935kcal 3966kcal 3997kcal 4027kcal 4058kcal 4089kcal 4120kcal 4150kcal 4181kcal 4212kcal 4243kcal 4273kcal 4304kcal 4335kcal 4366kcal 4396kcal 4427kcal 4458kcal 4489kcal 4519kcal 4550kcal 4581kcal 4612kcal
部屋の片づけ全般 1475kcal 1518kcal 1560kcal 1602kcal 1644kcal 1686kcal 1728kcal 1771kcal 1813kcal 1855kcal 1897kcal 1939kcal 1981kcal 2024kcal 2066kcal 2108kcal 2150kcal 2192kcal 2234kcal 2277kcal 2319kcal 2361kcal 2403kcal 2445kcal 2487kcal 2530kcal 2572kcal 2614kcal 2656kcal 2698kcal 2740kcal 2783kcal 2825kcal 2867kcal 2909kcal 2951kcal 2993kcal 3036kcal 3078kcal 3120kcal 3162kcal 3204kcal 3246kcal 3289kcal 3331kcal 3373kcal 3415kcal 3457kcal 3499kcal 3542kcal 3584kcal 3626kcal 3668kcal 3710kcal 3752kcal 3795kcal 3837kcal 3879kcal 3921kcal 3963kcal 4005kcal 4048kcal 4090kcal 4132kcal 4174kcal 4216kcal 4258kcal 4301kcal 4343kcal 4385kcal 4427kcal 4469kcal 4511kcal 4554kcal 4596kcal 4638kcal 4680kcal 4722kcal 4764kcal 4807kcal 4849kcal 4891kcal 4933kcal 4975kcal 5017kcal 5060kcal 5102kcal 5144kcal 5186kcal 5228kcal 5271kcal 5313kcal 5355kcal 5397kcal 5439kcal 5481kcal 5524kcal 5566kcal 5608kcal 5650kcal 5692kcal 5734kcal 5777kcal 5819kcal 5861kcal 5903kcal 5945kcal 5987kcal 6030kcal 6072kcal 6114kcal 6156kcal 6198kcal 6240kcal 6283kcal 6325kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 614kcal 632kcal 650kcal 667kcal 685kcal 702kcal 720kcal 737kcal 755kcal 773kcal 790kcal 808kcal 825kcal 843kcal 860kcal 878kcal 896kcal 913kcal 931kcal 948kcal 966kcal 983kcal 1001kcal 1019kcal 1036kcal 1054kcal 1071kcal 1089kcal 1106kcal 1124kcal 1142kcal 1159kcal 1177kcal 1194kcal 1212kcal 1229kcal 1247kcal 1265kcal 1282kcal 1300kcal 1317kcal 1335kcal 1352kcal 1370kcal 1388kcal 1405kcal 1423kcal 1440kcal 1458kcal 1475kcal 1493kcal 1511kcal 1528kcal 1546kcal 1563kcal 1581kcal 1598kcal 1616kcal 1634kcal 1651kcal 1669kcal 1686kcal 1704kcal 1721kcal 1739kcal 1757kcal 1774kcal 1792kcal 1809kcal 1827kcal 1844kcal 1862kcal 1879kcal 1897kcal 1915kcal 1932kcal 1950kcal 1967kcal 1985kcal 2002kcal 2020kcal 2038kcal 2055kcal 2073kcal 2090kcal 2108kcal 2125kcal 2143kcal 2161kcal 2178kcal 2196kcal 2213kcal 2231kcal 2248kcal 2266kcal 2284kcal 2301kcal 2319kcal 2336kcal 2354kcal 2371kcal 2389kcal 2407kcal 2424kcal 2442kcal 2459kcal 2477kcal 2494kcal 2512kcal 2530kcal 2547kcal 2565kcal 2582kcal 2600kcal 2617kcal 2635kcal
トイレ 553kcal 569kcal 585kcal 600kcal 616kcal 632kcal 648kcal 664kcal 679kcal 695kcal 711kcal 727kcal 743kcal 759kcal 774kcal 790kcal 806kcal 822kcal 838kcal 853kcal 869kcal 885kcal 901kcal 917kcal 932kcal 948kcal 964kcal 980kcal 996kcal 1012kcal 1027kcal 1043kcal 1059kcal 1075kcal 1091kcal 1106kcal 1122kcal 1138kcal 1154kcal 1170kcal 1185kcal 1201kcal 1217kcal 1233kcal 1249kcal 1265kcal 1280kcal 1296kcal 1312kcal 1328kcal 1344kcal 1359kcal 1375kcal 1391kcal 1407kcal 1423kcal 1438kcal 1454kcal 1470kcal 1486kcal 1502kcal 1518kcal 1533kcal 1549kcal 1565kcal 1581kcal 1597kcal 1612kcal 1628kcal 1644kcal 1660kcal 1676kcal 1691kcal 1707kcal 1723kcal 1739kcal 1755kcal 1771kcal 1786kcal 1802kcal 1818kcal 1834kcal 1850kcal 1865kcal 1881kcal 1897kcal 1913kcal 1929kcal 1944kcal 1960kcal 1976kcal 1992kcal 2008kcal 2024kcal 2039kcal 2055kcal 2071kcal 2087kcal 2103kcal 2118kcal 2134kcal 2150kcal 2166kcal 2182kcal 2198kcal 2213kcal 2229kcal 2245kcal 2261kcal 2277kcal 2292kcal 2308kcal 2324kcal 2340kcal 2356kcal 2371kcal
風呂でシャワー 614kcal 632kcal 650kcal 667kcal 685kcal 702kcal 720kcal 737kcal 755kcal 773kcal 790kcal 808kcal 825kcal 843kcal 860kcal 878kcal 896kcal 913kcal 931kcal 948kcal 966kcal 983kcal 1001kcal 1019kcal 1036kcal 1054kcal 1071kcal 1089kcal 1106kcal 1124kcal 1142kcal 1159kcal 1177kcal 1194kcal 1212kcal 1229kcal 1247kcal 1265kcal 1282kcal 1300kcal 1317kcal 1335kcal 1352kcal 1370kcal 1388kcal 1405kcal 1423kcal 1440kcal 1458kcal 1475kcal 1493kcal 1511kcal 1528kcal 1546kcal 1563kcal 1581kcal 1598kcal 1616kcal 1634kcal 1651kcal 1669kcal 1686kcal 1704kcal 1721kcal 1739kcal 1757kcal 1774kcal 1792kcal 1809kcal 1827kcal 1844kcal 1862kcal 1879kcal 1897kcal 1915kcal 1932kcal 1950kcal 1967kcal 1985kcal 2002kcal 2020kcal 2038kcal 2055kcal 2073kcal 2090kcal 2108kcal 2125kcal 2143kcal 2161kcal 2178kcal 2196kcal 2213kcal 2231kcal 2248kcal 2266kcal 2284kcal 2301kcal 2319kcal 2336kcal 2354kcal 2371kcal 2389kcal 2407kcal 2424kcal 2442kcal 2459kcal 2477kcal 2494kcal 2512kcal 2530kcal 2547kcal 2565kcal 2582kcal 2600kcal 2617kcal 2635kcal
風呂で入浴 461kcal 474kcal 487kcal 500kcal 513kcal 527kcal 540kcal 553kcal 566kcal 579kcal 592kcal 606kcal 619kcal 632kcal 645kcal 658kcal 672kcal 685kcal 698kcal 711kcal 724kcal 737kcal 751kcal 764kcal 777kcal 790kcal 803kcal 817kcal 830kcal 843kcal 856kcal 869kcal 882kcal 896kcal 909kcal 922kcal 935kcal 948kcal 961kcal 975kcal 988kcal 1001kcal 1014kcal 1027kcal 1041kcal 1054kcal 1067kcal 1080kcal 1093kcal 1106kcal 1120kcal 1133kcal 1146kcal 1159kcal 1172kcal 1185kcal 1199kcal 1212kcal 1225kcal 1238kcal 1251kcal 1265kcal 1278kcal 1291kcal 1304kcal 1317kcal 1330kcal 1344kcal 1357kcal 1370kcal 1383kcal 1396kcal 1409kcal 1423kcal 1436kcal 1449kcal 1462kcal 1475kcal 1489kcal 1502kcal 1515kcal 1528kcal 1541kcal 1554kcal 1568kcal 1581kcal 1594kcal 1607kcal 1620kcal 1634kcal 1647kcal 1660kcal 1673kcal 1686kcal 1699kcal 1713kcal 1726kcal 1739kcal 1752kcal 1765kcal 1778kcal 1792kcal 1805kcal 1818kcal 1831kcal 1844kcal 1858kcal 1871kcal 1884kcal 1897kcal 1910kcal 1923kcal 1937kcal 1950kcal 1963kcal 1976kcal
デスクワーク 399kcal 411kcal 422kcal 433kcal 445kcal 456kcal 468kcal 479kcal 491kcal 502kcal 513kcal 525kcal 536kcal 548kcal 559kcal 571kcal 582kcal 593kcal 605kcal 616kcal 628kcal 639kcal 650kcal 662kcal 673kcal 685kcal 696kcal 708kcal 719kcal 730kcal 742kcal 753kcal 765kcal 776kcal 788kcal 799kcal 810kcal 822kcal 833kcal 845kcal 856kcal 867kcal 879kcal 890kcal 902kcal 913kcal 925kcal 936kcal 947kcal 959kcal 970kcal 982kcal 993kcal 1005kcal 1016kcal 1027kcal 1039kcal 1050kcal 1062kcal 1073kcal 1084kcal 1096kcal 1107kcal 1119kcal 1130kcal 1142kcal 1153kcal 1164kcal 1176kcal 1187kcal 1199kcal 1210kcal 1221kcal 1233kcal 1244kcal 1256kcal 1267kcal 1279kcal 1290kcal 1301kcal 1313kcal 1324kcal 1336kcal 1347kcal 1359kcal 1370kcal 1381kcal 1393kcal 1404kcal 1416kcal 1427kcal 1438kcal 1450kcal 1461kcal 1473kcal 1484kcal 1496kcal 1507kcal 1518kcal 1530kcal 1541kcal 1553kcal 1564kcal 1576kcal 1587kcal 1598kcal 1610kcal 1621kcal 1633kcal 1644kcal 1655kcal 1667kcal 1678kcal 1690kcal 1701kcal 1713kcal
立って仕事をする 553kcal 569kcal 585kcal 600kcal 616kcal 632kcal 648kcal 664kcal 679kcal 695kcal 711kcal 727kcal 743kcal 759kcal 774kcal 790kcal 806kcal 822kcal 838kcal 853kcal 869kcal 885kcal 901kcal 917kcal 932kcal 948kcal 964kcal 980kcal 996kcal 1012kcal 1027kcal 1043kcal 1059kcal 1075kcal 1091kcal 1106kcal 1122kcal 1138kcal 1154kcal 1170kcal 1185kcal 1201kcal 1217kcal 1233kcal 1249kcal 1265kcal 1280kcal 1296kcal 1312kcal 1328kcal 1344kcal 1359kcal 1375kcal 1391kcal 1407kcal 1423kcal 1438kcal 1454kcal 1470kcal 1486kcal 1502kcal 1518kcal 1533kcal 1549kcal 1565kcal 1581kcal 1597kcal 1612kcal 1628kcal 1644kcal 1660kcal 1676kcal 1691kcal 1707kcal 1723kcal 1739kcal 1755kcal 1771kcal 1786kcal 1802kcal 1818kcal 1834kcal 1850kcal 1865kcal 1881kcal 1897kcal 1913kcal 1929kcal 1944kcal 1960kcal 1976kcal 1992kcal 2008kcal 2024kcal 2039kcal 2055kcal 2071kcal 2087kcal 2103kcal 2118kcal 2134kcal 2150kcal 2166kcal 2182kcal 2198kcal 2213kcal 2229kcal 2245kcal 2261kcal 2277kcal 2292kcal 2308kcal 2324kcal 2340kcal 2356kcal 2371kcal
体をよく動かす仕事 922kcal 948kcal 975kcal 1001kcal 1027kcal 1054kcal 1080kcal 1106kcal 1133kcal 1159kcal 1185kcal 1212kcal 1238kcal 1265kcal 1291kcal 1317kcal 1344kcal 1370kcal 1396kcal 1423kcal 1449kcal 1475kcal 1502kcal 1528kcal 1554kcal 1581kcal 1607kcal 1634kcal 1660kcal 1686kcal 1713kcal 1739kcal 1765kcal 1792kcal 1818kcal 1844kcal 1871kcal 1897kcal 1923kcal 1950kcal 1976kcal 2002kcal 2029kcal 2055kcal 2082kcal 2108kcal 2134kcal 2161kcal 2187kcal 2213kcal 2240kcal 2266kcal 2292kcal 2319kcal 2345kcal 2371kcal 2398kcal 2424kcal 2451kcal 2477kcal 2503kcal 2530kcal 2556kcal 2582kcal 2609kcal 2635kcal 2661kcal 2688kcal 2714kcal 2740kcal 2767kcal 2793kcal 2819kcal 2846kcal 2872kcal 2899kcal 2925kcal 2951kcal 2978kcal 3004kcal 3030kcal 3057kcal 3083kcal 3109kcal 3136kcal 3162kcal 3188kcal 3215kcal 3241kcal 3268kcal 3294kcal 3320kcal 3347kcal 3373kcal 3399kcal 3426kcal 3452kcal 3478kcal 3505kcal 3531kcal 3557kcal 3584kcal 3610kcal 3636kcal 3663kcal 3689kcal 3716kcal 3742kcal 3768kcal 3795kcal 3821kcal 3847kcal 3874kcal 3900kcal 3926kcal 3953kcal
電車バスに乗車 399kcal 411kcal 422kcal 433kcal 445kcal 456kcal 468kcal 479kcal 491kcal 502kcal 513kcal 525kcal 536kcal 548kcal 559kcal 571kcal 582kcal 593kcal 605kcal 616kcal 628kcal 639kcal 650kcal 662kcal 673kcal 685kcal 696kcal 708kcal 719kcal 730kcal 742kcal 753kcal 765kcal 776kcal 788kcal 799kcal 810kcal 822kcal 833kcal 845kcal 856kcal 867kcal 879kcal 890kcal 902kcal 913kcal 925kcal 936kcal 947kcal 959kcal 970kcal 982kcal 993kcal 1005kcal 1016kcal 1027kcal 1039kcal 1050kcal 1062kcal 1073kcal 1084kcal 1096kcal 1107kcal 1119kcal 1130kcal 1142kcal 1153kcal 1164kcal 1176kcal 1187kcal 1199kcal 1210kcal 1221kcal 1233kcal 1244kcal 1256kcal 1267kcal 1279kcal 1290kcal 1301kcal 1313kcal 1324kcal 1336kcal 1347kcal 1359kcal 1370kcal 1381kcal 1393kcal 1404kcal 1416kcal 1427kcal 1438kcal 1450kcal 1461kcal 1473kcal 1484kcal 1496kcal 1507kcal 1518kcal 1530kcal 1541kcal 1553kcal 1564kcal 1576kcal 1587kcal 1598kcal 1610kcal 1621kcal 1633kcal 1644kcal 1655kcal 1667kcal 1678kcal 1690kcal 1701kcal 1713kcal
自動車を運転 768kcal 790kcal 812kcal 834kcal 856kcal 878kcal 900kcal 922kcal 944kcal 966kcal 988kcal 1010kcal 1032kcal 1054kcal 1076kcal 1098kcal 1120kcal 1142kcal 1164kcal 1185kcal 1207kcal 1229kcal 1251kcal 1273kcal 1295kcal 1317kcal 1339kcal 1361kcal 1383kcal 1405kcal 1427kcal 1449kcal 1471kcal 1493kcal 1515kcal 1537kcal 1559kcal 1581kcal 1603kcal 1625kcal 1647kcal 1669kcal 1691kcal 1713kcal 1735kcal 1757kcal 1778kcal 1800kcal 1822kcal 1844kcal 1866kcal 1888kcal 1910kcal 1932kcal 1954kcal 1976kcal 1998kcal 2020kcal 2042kcal 2064kcal 2086kcal 2108kcal 2130kcal 2152kcal 2174kcal 2196kcal 2218kcal 2240kcal 2262kcal 2284kcal 2306kcal 2328kcal 2349kcal 2371kcal 2393kcal 2415kcal 2437kcal 2459kcal 2481kcal 2503kcal 2525kcal 2547kcal 2569kcal 2591kcal 2613kcal 2635kcal 2657kcal 2679kcal 2701kcal 2723kcal 2745kcal 2767kcal 2789kcal 2811kcal 2833kcal 2855kcal 2877kcal 2899kcal 2921kcal 2942kcal 2964kcal 2986kcal 3008kcal 3030kcal 3052kcal 3074kcal 3096kcal 3118kcal 3140kcal 3162kcal 3184kcal 3206kcal 3228kcal 3250kcal 3272kcal 3294kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 4243kcal 4364kcal 4485kcal 4606kcal 4728kcal 4849kcal 4970kcal 5091kcal 5213kcal 5334kcal 5455kcal 5576kcal 5697kcal 5819kcal 5940kcal 6061kcal 6182kcal 6304kcal 6425kcal 6546kcal 6667kcal 6789kcal 6910kcal 7031kcal 7152kcal 7273kcal 7395kcal 7516kcal 7637kcal 7758kcal 7880kcal 8001kcal 8122kcal 8243kcal 8365kcal 8486kcal 8607kcal 8728kcal 8850kcal 8971kcal 9092kcal 9213kcal 9334kcal 9456kcal 9577kcal 9698kcal 9819kcal 9941kcal 10062kcal 10183kcal 10304kcal 10426kcal 10547kcal 10668kcal 10789kcal 10910kcal 11032kcal 11153kcal 11274kcal 11395kcal 11517kcal 11638kcal 11759kcal 11880kcal 12002kcal 12123kcal 12244kcal 12365kcal 12486kcal 12608kcal 12729kcal 12850kcal 12971kcal 13093kcal 13214kcal 13335kcal 13456kcal 13578kcal 13699kcal 13820kcal 13941kcal 14063kcal 14184kcal 14305kcal 14426kcal 14547kcal 14669kcal 14790kcal 14911kcal 15032kcal 15154kcal 15275kcal 15396kcal 15517kcal 15639kcal 15760kcal 15881kcal 16002kcal 16123kcal 16245kcal 16366kcal 16487kcal 16608kcal 16730kcal 16851kcal 16972kcal 17093kcal 17215kcal 17336kcal 17457kcal 17578kcal 17700kcal 17821kcal 17942kcal 18063kcal 18184kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3781kcal 3889kcal 3998kcal 4106kcal 4214kcal 4322kcal 4430kcal 4538kcal 4646kcal 4754kcal 4862kcal 4970kcal 5078kcal 5186kcal 5294kcal 5402kcal 5510kcal 5618kcal 5726kcal 5834kcal 5943kcal 6051kcal 6159kcal 6267kcal 6375kcal 6483kcal 6591kcal 6699kcal 6807kcal 6915kcal 7023kcal 7131kcal 7239kcal 7347kcal 7455kcal 7563kcal 7671kcal 7779kcal 7888kcal 7996kcal 8104kcal 8212kcal 8320kcal 8428kcal 8536kcal 8644kcal 8752kcal 8860kcal 8968kcal 9076kcal 9184kcal 9292kcal 9400kcal 9508kcal 9616kcal 9724kcal 9833kcal 9941kcal 10049kcal 10157kcal 10265kcal 10373kcal 10481kcal 10589kcal 10697kcal 10805kcal 10913kcal 11021kcal 11129kcal 11237kcal 11345kcal 11453kcal 11561kcal 11669kcal 11778kcal 11886kcal 11994kcal 12102kcal 12210kcal 12318kcal 12426kcal 12534kcal 12642kcal 12750kcal 12858kcal 12966kcal 13074kcal 13182kcal 13290kcal 13398kcal 13506kcal 13614kcal 13723kcal 13831kcal 13939kcal 14047kcal 14155kcal 14263kcal 14371kcal 14479kcal 14587kcal 14695kcal 14803kcal 14911kcal 15019kcal 15127kcal 15235kcal 15343kcal 15451kcal 15559kcal 15668kcal 15776kcal 15884kcal 15992kcal 16100kcal 16208kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3628kcal 3731kcal 3835kcal 3939kcal 4042kcal 4146kcal 4250kcal 4353kcal 4457kcal 4561kcal 4664kcal 4768kcal 4872kcal 4975kcal 5079kcal 5183kcal 5286kcal 5390kcal 5494kcal 5597kcal 5701kcal 5805kcal 5908kcal 6012kcal 6116kcal 6219kcal 6323kcal 6427kcal 6530kcal 6634kcal 6738kcal 6841kcal 6945kcal 7049kcal 7152kcal 7256kcal 7360kcal 7463kcal 7567kcal 7671kcal 7774kcal 7878kcal 7982kcal 8085kcal 8189kcal 8293kcal 8396kcal 8500kcal 8604kcal 8707kcal 8811kcal 8915kcal 9018kcal 9122kcal 9226kcal 9329kcal 9433kcal 9536kcal 9640kcal 9744kcal 9847kcal 9951kcal 10055kcal 10158kcal 10262kcal 10366kcal 10469kcal 10573kcal 10677kcal 10780kcal 10884kcal 10988kcal 11091kcal 11195kcal 11299kcal 11402kcal 11506kcal 11610kcal 11713kcal 11817kcal 11921kcal 12024kcal 12128kcal 12232kcal 12335kcal 12439kcal 12543kcal 12646kcal 12750kcal 12854kcal 12957kcal 13061kcal 13165kcal 13268kcal 13372kcal 13476kcal 13579kcal 13683kcal 13787kcal 13890kcal 13994kcal 14098kcal 14201kcal 14305kcal 14409kcal 14512kcal 14616kcal 14720kcal 14823kcal 14927kcal 15031kcal 15134kcal 15238kcal 15342kcal 15445kcal 15549kcal
水泳
(速め:全般)		 3074kcal 3162kcal 3250kcal 3338kcal 3426kcal 3514kcal 3601kcal 3689kcal 3777kcal 3865kcal 3953kcal 4041kcal 4128kcal 4216kcal 4304kcal 4392kcal 4480kcal 4568kcal 4656kcal 4743kcal 4831kcal 4919kcal 5007kcal 5095kcal 5183kcal 5271kcal 5358kcal 5446kcal 5534kcal 5622kcal 5710kcal 5798kcal 5885kcal 5973kcal 6061kcal 6149kcal 6237kcal 6325kcal 6413kcal 6500kcal 6588kcal 6676kcal 6764kcal 6852kcal 6940kcal 7028kcal 7115kcal 7203kcal 7291kcal 7379kcal 7467kcal 7555kcal 7642kcal 7730kcal 7818kcal 7906kcal 7994kcal 8082kcal 8170kcal 8257kcal 8345kcal 8433kcal 8521kcal 8609kcal 8697kcal 8785kcal 8872kcal 8960kcal 9048kcal 9136kcal 9224kcal 9312kcal 9399kcal 9487kcal 9575kcal 9663kcal 9751kcal 9839kcal 9927kcal 10014kcal 10102kcal 10190kcal 10278kcal 10366kcal 10454kcal 10542kcal 10629kcal 10717kcal 10805kcal 10893kcal 10981kcal 11069kcal 11156kcal 11244kcal 11332kcal 11420kcal 11508kcal 11596kcal 11684kcal 11771kcal 11859kcal 11947kcal 12035kcal 12123kcal 12211kcal 12299kcal 12386kcal 12474kcal 12562kcal 12650kcal 12738kcal 12826kcal 12913kcal 13001kcal 13089kcal 13177kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3074kcal 3162kcal 3250kcal 3338kcal 3426kcal 3514kcal 3601kcal 3689kcal 3777kcal 3865kcal 3953kcal 4041kcal 4128kcal 4216kcal 4304kcal 4392kcal 4480kcal 4568kcal 4656kcal 4743kcal 4831kcal 4919kcal 5007kcal 5095kcal 5183kcal 5271kcal 5358kcal 5446kcal 5534kcal 5622kcal 5710kcal 5798kcal 5885kcal 5973kcal 6061kcal 6149kcal 6237kcal 6325kcal 6413kcal 6500kcal 6588kcal 6676kcal 6764kcal 6852kcal 6940kcal 7028kcal 7115kcal 7203kcal 7291kcal 7379kcal 7467kcal 7555kcal 7642kcal 7730kcal 7818kcal 7906kcal 7994kcal 8082kcal 8170kcal 8257kcal 8345kcal 8433kcal 8521kcal 8609kcal 8697kcal 8785kcal 8872kcal 8960kcal 9048kcal 9136kcal 9224kcal 9312kcal 9399kcal 9487kcal 9575kcal 9663kcal 9751kcal 9839kcal 9927kcal 10014kcal 10102kcal 10190kcal 10278kcal 10366kcal 10454kcal 10542kcal 10629kcal 10717kcal 10805kcal 10893kcal 10981kcal 11069kcal 11156kcal 11244kcal 11332kcal 11420kcal 11508kcal 11596kcal 11684kcal 11771kcal 11859kcal 11947kcal 12035kcal 12123kcal 12211kcal 12299kcal 12386kcal 12474kcal 12562kcal 12650kcal 12738kcal 12826kcal 12913kcal 13001kcal 13089kcal 13177kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3074kcal 3162kcal 3250kcal 3338kcal 3426kcal 3514kcal 3601kcal 3689kcal 3777kcal 3865kcal 3953kcal 4041kcal 4128kcal 4216kcal 4304kcal 4392kcal 4480kcal 4568kcal 4656kcal 4743kcal 4831kcal 4919kcal 5007kcal 5095kcal 5183kcal 5271kcal 5358kcal 5446kcal 5534kcal 5622kcal 5710kcal 5798kcal 5885kcal 5973kcal 6061kcal 6149kcal 6237kcal 6325kcal 6413kcal 6500kcal 6588kcal 6676kcal 6764kcal 6852kcal 6940kcal 7028kcal 7115kcal 7203kcal 7291kcal 7379kcal 7467kcal 7555kcal 7642kcal 7730kcal 7818kcal 7906kcal 7994kcal 8082kcal 8170kcal 8257kcal 8345kcal 8433kcal 8521kcal 8609kcal 8697kcal 8785kcal 8872kcal 8960kcal 9048kcal 9136kcal 9224kcal 9312kcal 9399kcal 9487kcal 9575kcal 9663kcal 9751kcal 9839kcal 9927kcal 10014kcal 10102kcal 10190kcal 10278kcal 10366kcal 10454kcal 10542kcal 10629kcal 10717kcal 10805kcal 10893kcal 10981kcal 11069kcal 11156kcal 11244kcal 11332kcal 11420kcal 11508kcal 11596kcal 11684kcal 11771kcal 11859kcal 11947kcal 12035kcal 12123kcal 12211kcal 12299kcal 12386kcal 12474kcal 12562kcal 12650kcal 12738kcal 12826kcal 12913kcal 13001kcal 13089kcal 13177kcal
ダンス
激しい		 2767kcal 2846kcal 2925kcal 3004kcal 3083kcal 3162kcal 3241kcal 3320kcal 3399kcal 3478kcal 3557kcal 3636kcal 3716kcal 3795kcal 3874kcal 3953kcal 4032kcal 4111kcal 4190kcal 4269kcal 4348kcal 4427kcal 4506kcal 4585kcal 4664kcal 4743kcal 4822kcal 4902kcal 4981kcal 5060kcal 5139kcal 5218kcal 5297kcal 5376kcal 5455kcal 5534kcal 5613kcal 5692kcal 5771kcal 5850kcal 5929kcal 6008kcal 6088kcal 6167kcal 6246kcal 6325kcal 6404kcal 6483kcal 6562kcal 6641kcal 6720kcal 6799kcal 6878kcal 6957kcal 7036kcal 7115kcal 7194kcal 7273kcal 7353kcal 7432kcal 7511kcal 7590kcal 7669kcal 7748kcal 7827kcal 7906kcal 7985kcal 8064kcal 8143kcal 8222kcal 8301kcal 8380kcal 8459kcal 8539kcal 8618kcal 8697kcal 8776kcal 8855kcal 8934kcal 9013kcal 9092kcal 9171kcal 9250kcal 9329kcal 9408kcal 9487kcal 9566kcal 9645kcal 9724kcal 9804kcal 9883kcal 9962kcal 10041kcal 10120kcal 10199kcal 10278kcal 10357kcal 10436kcal 10515kcal 10594kcal 10673kcal 10752kcal 10831kcal 10910kcal 10990kcal 11069kcal 11148kcal 11227kcal 11306kcal 11385kcal 11464kcal 11543kcal 11622kcal 11701kcal 11780kcal 11859kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2705kcal 2783kcal 2860kcal 2937kcal 3015kcal 3092kcal 3169kcal 3246kcal 3324kcal 3401kcal 3478kcal 3556kcal 3633kcal 3710kcal 3788kcal 3865kcal 3942kcal 4020kcal 4097kcal 4174kcal 4251kcal 4329kcal 4406kcal 4483kcal 4561kcal 4638kcal 4715kcal 4793kcal 4870kcal 4947kcal 5025kcal 5102kcal 5179kcal 5256kcal 5334kcal 5411kcal 5488kcal 5566kcal 5643kcal 5720kcal 5798kcal 5875kcal 5952kcal 6030kcal 6107kcal 6184kcal 6261kcal 6339kcal 6416kcal 6493kcal 6571kcal 6648kcal 6725kcal 6803kcal 6880kcal 6957kcal 7035kcal 7112kcal 7189kcal 7266kcal 7344kcal 7421kcal 7498kcal 7576kcal 7653kcal 7730kcal 7808kcal 7885kcal 7962kcal 8040kcal 8117kcal 8194kcal 8271kcal 8349kcal 8426kcal 8503kcal 8581kcal 8658kcal 8735kcal 8813kcal 8890kcal 8967kcal 9045kcal 9122kcal 9199kcal 9276kcal 9354kcal 9431kcal 9508kcal 9586kcal 9663kcal 9740kcal 9818kcal 9895kcal 9972kcal 10050kcal 10127kcal 10204kcal 10281kcal 10359kcal 10436kcal 10513kcal 10591kcal 10668kcal 10745kcal 10823kcal 10900kcal 10977kcal 11055kcal 11132kcal 11209kcal 11286kcal 11364kcal 11441kcal 11518kcal 11596kcal
水泳
(普通:全般)		 2552kcal 2624kcal 2697kcal 2770kcal 2843kcal 2916kcal 2989kcal 3062kcal 3135kcal 3208kcal 3281kcal 3354kcal 3427kcal 3499kcal 3572kcal 3645kcal 3718kcal 3791kcal 3864kcal 3937kcal 4010kcal 4083kcal 4156kcal 4229kcal 4302kcal 4374kcal 4447kcal 4520kcal 4593kcal 4666kcal 4739kcal 4812kcal 4885kcal 4958kcal 5031kcal 5104kcal 5177kcal 5249kcal 5322kcal 5395kcal 5468kcal 5541kcal 5614kcal 5687kcal 5760kcal 5833kcal 5906kcal 5979kcal 6051kcal 6124kcal 6197kcal 6270kcal 6343kcal 6416kcal 6489kcal 6562kcal 6635kcal 6708kcal 6781kcal 6854kcal 6926kcal 6999kcal 7072kcal 7145kcal 7218kcal 7291kcal 7364kcal 7437kcal 7510kcal 7583kcal 7656kcal 7729kcal 7801kcal 7874kcal 7947kcal 8020kcal 8093kcal 8166kcal 8239kcal 8312kcal 8385kcal 8458kcal 8531kcal 8604kcal 8676kcal 8749kcal 8822kcal 8895kcal 8968kcal 9041kcal 9114kcal 9187kcal 9260kcal 9333kcal 9406kcal 9479kcal 9551kcal 9624kcal 9697kcal 9770kcal 9843kcal 9916kcal 9989kcal 10062kcal 10135kcal 10208kcal 10281kcal 10354kcal 10426kcal 10499kcal 10572kcal 10645kcal 10718kcal 10791kcal 10864kcal 10937kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2459kcal 2530kcal 2600kcal 2670kcal 2740kcal 2811kcal 2881kcal 2951kcal 3022kcal 3092kcal 3162kcal 3232kcal 3303kcal 3373kcal 3443kcal 3514kcal 3584kcal 3654kcal 3724kcal 3795kcal 3865kcal 3935kcal 4005kcal 4076kcal 4146kcal 4216kcal 4287kcal 4357kcal 4427kcal 4497kcal 4568kcal 4638kcal 4708kcal 4779kcal 4849kcal 4919kcal 4989kcal 5060kcal 5130kcal 5200kcal 5271kcal 5341kcal 5411kcal 5481kcal 5552kcal 5622kcal 5692kcal 5762kcal 5833kcal 5903kcal 5973kcal 6044kcal 6114kcal 6184kcal 6254kcal 6325kcal 6395kcal 6465kcal 6536kcal 6606kcal 6676kcal 6746kcal 6817kcal 6887kcal 6957kcal 7028kcal 7098kcal 7168kcal 7238kcal 7309kcal 7379kcal 7449kcal 7519kcal 7590kcal 7660kcal 7730kcal 7801kcal 7871kcal 7941kcal 8011kcal 8082kcal 8152kcal 8222kcal 8293kcal 8363kcal 8433kcal 8503kcal 8574kcal 8644kcal 8714kcal 8785kcal 8855kcal 8925kcal 8995kcal 9066kcal 9136kcal 9206kcal 9276kcal 9347kcal 9417kcal 9487kcal 9558kcal 9628kcal 9698kcal 9768kcal 9839kcal 9909kcal 9979kcal 10050kcal 10120kcal 10190kcal 10260kcal 10331kcal 10401kcal 10471kcal 10542kcal
山登り 2459kcal 2530kcal 2600kcal 2670kcal 2740kcal 2811kcal 2881kcal 2951kcal 3022kcal 3092kcal 3162kcal 3232kcal 3303kcal 3373kcal 3443kcal 3514kcal 3584kcal 3654kcal 3724kcal 3795kcal 3865kcal 3935kcal 4005kcal 4076kcal 4146kcal 4216kcal 4287kcal 4357kcal 4427kcal 4497kcal 4568kcal 4638kcal 4708kcal 4779kcal 4849kcal 4919kcal 4989kcal 5060kcal 5130kcal 5200kcal 5271kcal 5341kcal 5411kcal 5481kcal 5552kcal 5622kcal 5692kcal 5762kcal 5833kcal 5903kcal 5973kcal 6044kcal 6114kcal 6184kcal 6254kcal 6325kcal 6395kcal 6465kcal 6536kcal 6606kcal 6676kcal 6746kcal 6817kcal 6887kcal 6957kcal 7028kcal 7098kcal 7168kcal 7238kcal 7309kcal 7379kcal 7449kcal 7519kcal 7590kcal 7660kcal 7730kcal 7801kcal 7871kcal 7941kcal 8011kcal 8082kcal 8152kcal 8222kcal 8293kcal 8363kcal 8433kcal 8503kcal 8574kcal 8644kcal 8714kcal 8785kcal 8855kcal 8925kcal 8995kcal 9066kcal 9136kcal 9206kcal 9276kcal 9347kcal 9417kcal 9487kcal 9558kcal 9628kcal 9698kcal 9768kcal 9839kcal 9909kcal 9979kcal 10050kcal 10120kcal 10190kcal 10260kcal 10331kcal 10401kcal 10471kcal 10542kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2459kcal 2530kcal 2600kcal 2670kcal 2740kcal 2811kcal 2881kcal 2951kcal 3022kcal 3092kcal 3162kcal 3232kcal 3303kcal 3373kcal 3443kcal 3514kcal 3584kcal 3654kcal 3724kcal 3795kcal 3865kcal 3935kcal 4005kcal 4076kcal 4146kcal 4216kcal 4287kcal 4357kcal 4427kcal 4497kcal 4568kcal 4638kcal 4708kcal 4779kcal 4849kcal 4919kcal 4989kcal 5060kcal 5130kcal 5200kcal 5271kcal 5341kcal 5411kcal 5481kcal 5552kcal 5622kcal 5692kcal 5762kcal 5833kcal 5903kcal 5973kcal 6044kcal 6114kcal 6184kcal 6254kcal 6325kcal 6395kcal 6465kcal 6536kcal 6606kcal 6676kcal 6746kcal 6817kcal 6887kcal 6957kcal 7028kcal 7098kcal 7168kcal 7238kcal 7309kcal 7379kcal 7449kcal 7519kcal 7590kcal 7660kcal 7730kcal 7801kcal 7871kcal 7941kcal 8011kcal 8082kcal 8152kcal 8222kcal 8293kcal 8363kcal 8433kcal 8503kcal 8574kcal 8644kcal 8714kcal 8785kcal 8855kcal 8925kcal 8995kcal 9066kcal 9136kcal 9206kcal 9276kcal 9347kcal 9417kcal 9487kcal 9558kcal 9628kcal 9698kcal 9768kcal 9839kcal 9909kcal 9979kcal 10050kcal 10120kcal 10190kcal 10260kcal 10331kcal 10401kcal 10471kcal 10542kcal
HIIT
ジャンプあり		 2459kcal 2530kcal 2600kcal 2670kcal 2740kcal 2811kcal 2881kcal 2951kcal 3022kcal 3092kcal 3162kcal 3232kcal 3303kcal 3373kcal 3443kcal 3514kcal 3584kcal 3654kcal 3724kcal 3795kcal 3865kcal 3935kcal 4005kcal 4076kcal 4146kcal 4216kcal 4287kcal 4357kcal 4427kcal 4497kcal 4568kcal 4638kcal 4708kcal 4779kcal 4849kcal 4919kcal 4989kcal 5060kcal 5130kcal 5200kcal 5271kcal 5341kcal 5411kcal 5481kcal 5552kcal 5622kcal 5692kcal 5762kcal 5833kcal 5903kcal 5973kcal 6044kcal 6114kcal 6184kcal 6254kcal 6325kcal 6395kcal 6465kcal 6536kcal 6606kcal 6676kcal 6746kcal 6817kcal 6887kcal 6957kcal 7028kcal 7098kcal 7168kcal 7238kcal 7309kcal 7379kcal 7449kcal 7519kcal 7590kcal 7660kcal 7730kcal 7801kcal 7871kcal 7941kcal 8011kcal 8082kcal 8152kcal 8222kcal 8293kcal 8363kcal 8433kcal 8503kcal 8574kcal 8644kcal 8714kcal 8785kcal 8855kcal 8925kcal 8995kcal 9066kcal 9136kcal 9206kcal 9276kcal 9347kcal 9417kcal 9487kcal 9558kcal 9628kcal 9698kcal 9768kcal 9839kcal 9909kcal 9979kcal 10050kcal 10120kcal 10190kcal 10260kcal 10331kcal 10401kcal 10471kcal 10542kcal
ダンス
普通		 2244kcal 2308kcal 2372kcal 2436kcal 2501kcal 2565kcal 2629kcal 2693kcal 2757kcal 2821kcal 2885kcal 2950kcal 3014kcal 3078kcal 3142kcal 3206kcal 3270kcal 3334kcal 3398kcal 3463kcal 3527kcal 3591kcal 3655kcal 3719kcal 3783kcal 3847kcal 3911kcal 3976kcal 4040kcal 4104kcal 4168kcal 4232kcal 4296kcal 4360kcal 4425kcal 4489kcal 4553kcal 4617kcal 4681kcal 4745kcal 4809kcal 4873kcal 4938kcal 5002kcal 5066kcal 5130kcal 5194kcal 5258kcal 5322kcal 5386kcal 5451kcal 5515kcal 5579kcal 5643kcal 5707kcal 5771kcal 5835kcal 5900kcal 5964kcal 6028kcal 6092kcal 6156kcal 6220kcal 6284kcal 6348kcal 6413kcal 6477kcal 6541kcal 6605kcal 6669kcal 6733kcal 6797kcal 6861kcal 6926kcal 6990kcal 7054kcal 7118kcal 7182kcal 7246kcal 7310kcal 7375kcal 7439kcal 7503kcal 7567kcal 7631kcal 7695kcal 7759kcal 7823kcal 7888kcal 7952kcal 8016kcal 8080kcal 8144kcal 8208kcal 8272kcal 8336kcal 8401kcal 8465kcal 8529kcal 8593kcal 8657kcal 8721kcal 8785kcal 8850kcal 8914kcal 8978kcal 9042kcal 9106kcal 9170kcal 9234kcal 9298kcal 9363kcal 9427kcal 9491kcal 9555kcal 9619kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1844kcal 1897kcal 1950kcal 2002kcal 2055kcal 2108kcal 2161kcal 2213kcal 2266kcal 2319kcal 2371kcal 2424kcal 2477kcal 2530kcal 2582kcal 2635kcal 2688kcal 2740kcal 2793kcal 2846kcal 2899kcal 2951kcal 3004kcal 3057kcal 3109kcal 3162kcal 3215kcal 3268kcal 3320kcal 3373kcal 3426kcal 3478kcal 3531kcal 3584kcal 3636kcal 3689kcal 3742kcal 3795kcal 3847kcal 3900kcal 3953kcal 4005kcal 4058kcal 4111kcal 4164kcal 4216kcal 4269kcal 4322kcal 4374kcal 4427kcal 4480kcal 4533kcal 4585kcal 4638kcal 4691kcal 4743kcal 4796kcal 4849kcal 4902kcal 4954kcal 5007kcal 5060kcal 5112kcal 5165kcal 5218kcal 5271kcal 5323kcal 5376kcal 5429kcal 5481kcal 5534kcal 5587kcal 5639kcal 5692kcal 5745kcal 5798kcal 5850kcal 5903kcal 5956kcal 6008kcal 6061kcal 6114kcal 6167kcal 6219kcal 6272kcal 6325kcal 6377kcal 6430kcal 6483kcal 6536kcal 6588kcal 6641kcal 6694kcal 6746kcal 6799kcal 6852kcal 6905kcal 6957kcal 7010kcal 7063kcal 7115kcal 7168kcal 7221kcal 7273kcal 7326kcal 7379kcal 7432kcal 7484kcal 7537kcal 7590kcal 7642kcal 7695kcal 7748kcal 7801kcal 7853kcal 7906kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1844kcal 1897kcal 1950kcal 2002kcal 2055kcal 2108kcal 2161kcal 2213kcal 2266kcal 2319kcal 2371kcal 2424kcal 2477kcal 2530kcal 2582kcal 2635kcal 2688kcal 2740kcal 2793kcal 2846kcal 2899kcal 2951kcal 3004kcal 3057kcal 3109kcal 3162kcal 3215kcal 3268kcal 3320kcal 3373kcal 3426kcal 3478kcal 3531kcal 3584kcal 3636kcal 3689kcal 3742kcal 3795kcal 3847kcal 3900kcal 3953kcal 4005kcal 4058kcal 4111kcal 4164kcal 4216kcal 4269kcal 4322kcal 4374kcal 4427kcal 4480kcal 4533kcal 4585kcal 4638kcal 4691kcal 4743kcal 4796kcal 4849kcal 4902kcal 4954kcal 5007kcal 5060kcal 5112kcal 5165kcal 5218kcal 5271kcal 5323kcal 5376kcal 5429kcal 5481kcal 5534kcal 5587kcal 5639kcal 5692kcal 5745kcal 5798kcal 5850kcal 5903kcal 5956kcal 6008kcal 6061kcal 6114kcal 6167kcal 6219kcal 6272kcal 6325kcal 6377kcal 6430kcal 6483kcal 6536kcal 6588kcal 6641kcal 6694kcal 6746kcal 6799kcal 6852kcal 6905kcal 6957kcal 7010kcal 7063kcal 7115kcal 7168kcal 7221kcal 7273kcal 7326kcal 7379kcal 7432kcal 7484kcal 7537kcal 7590kcal 7642kcal 7695kcal 7748kcal 7801kcal 7853kcal 7906kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1629kcal 1676kcal 1722kcal 1769kcal 1815kcal 1862kcal 1908kcal 1955kcal 2002kcal 2048kcal 2095kcal 2141kcal 2188kcal 2234kcal 2281kcal 2328kcal 2374kcal 2421kcal 2467kcal 2514kcal 2560kcal 2607kcal 2653kcal 2700kcal 2747kcal 2793kcal 2840kcal 2886kcal 2933kcal 2979kcal 3026kcal 3072kcal 3119kcal 3166kcal 3212kcal 3259kcal 3305kcal 3352kcal 3398kcal 3445kcal 3492kcal 3538kcal 3585kcal 3631kcal 3678kcal 3724kcal 3771kcal 3817kcal 3864kcal 3911kcal 3957kcal 4004kcal 4050kcal 4097kcal 4143kcal 4190kcal 4237kcal 4283kcal 4330kcal 4376kcal 4423kcal 4469kcal 4516kcal 4562kcal 4609kcal 4656kcal 4702kcal 4749kcal 4795kcal 4842kcal 4888kcal 4935kcal 4981kcal 5028kcal 5075kcal 5121kcal 5168kcal 5214kcal 5261kcal 5307kcal 5354kcal 5401kcal 5447kcal 5494kcal 5540kcal 5587kcal 5633kcal 5680kcal 5726kcal 5773kcal 5820kcal 5866kcal 5913kcal 5959kcal 6006kcal 6052kcal 6099kcal 6145kcal 6192kcal 6239kcal 6285kcal 6332kcal 6378kcal 6425kcal 6471kcal 6518kcal 6565kcal 6611kcal 6658kcal 6704kcal 6751kcal 6797kcal 6844kcal 6890kcal 6937kcal 6984kcal
踏み台昇降 1537kcal 1581kcal 1625kcal 1669kcal 1713kcal 1757kcal 1800kcal 1844kcal 1888kcal 1932kcal 1976kcal 2020kcal 2064kcal 2108kcal 2152kcal 2196kcal 2240kcal 2284kcal 2328kcal 2371kcal 2415kcal 2459kcal 2503kcal 2547kcal 2591kcal 2635kcal 2679kcal 2723kcal 2767kcal 2811kcal 2855kcal 2899kcal 2942kcal 2986kcal 3030kcal 3074kcal 3118kcal 3162kcal 3206kcal 3250kcal 3294kcal 3338kcal 3382kcal 3426kcal 3470kcal 3514kcal 3557kcal 3601kcal 3645kcal 3689kcal 3733kcal 3777kcal 3821kcal 3865kcal 3909kcal 3953kcal 3997kcal 4041kcal 4085kcal 4128kcal 4172kcal 4216kcal 4260kcal 4304kcal 4348kcal 4392kcal 4436kcal 4480kcal 4524kcal 4568kcal 4612kcal 4656kcal 4699kcal 4743kcal 4787kcal 4831kcal 4875kcal 4919kcal 4963kcal 5007kcal 5051kcal 5095kcal 5139kcal 5183kcal 5227kcal 5271kcal 5314kcal 5358kcal 5402kcal 5446kcal 5490kcal 5534kcal 5578kcal 5622kcal 5666kcal 5710kcal 5754kcal 5798kcal 5842kcal 5885kcal 5929kcal 5973kcal 6017kcal 6061kcal 6105kcal 6149kcal 6193kcal 6237kcal 6281kcal 6325kcal 6369kcal 6413kcal 6456kcal 6500kcal 6544kcal 6588kcal
HIIT
ジャンプなし		 1537kcal 1581kcal 1625kcal 1669kcal 1713kcal 1757kcal 1800kcal 1844kcal 1888kcal 1932kcal 1976kcal 2020kcal 2064kcal 2108kcal 2152kcal 2196kcal 2240kcal 2284kcal 2328kcal 2371kcal 2415kcal 2459kcal 2503kcal 2547kcal 2591kcal 2635kcal 2679kcal 2723kcal 2767kcal 2811kcal 2855kcal 2899kcal 2942kcal 2986kcal 3030kcal 3074kcal 3118kcal 3162kcal 3206kcal 3250kcal 3294kcal 3338kcal 3382kcal 3426kcal 3470kcal 3514kcal 3557kcal 3601kcal 3645kcal 3689kcal 3733kcal 3777kcal 3821kcal 3865kcal 3909kcal 3953kcal 3997kcal 4041kcal 4085kcal 4128kcal 4172kcal 4216kcal 4260kcal 4304kcal 4348kcal 4392kcal 4436kcal 4480kcal 4524kcal 4568kcal 4612kcal 4656kcal 4699kcal 4743kcal 4787kcal 4831kcal 4875kcal 4919kcal 4963kcal 5007kcal 5051kcal 5095kcal 5139kcal 5183kcal 5227kcal 5271kcal 5314kcal 5358kcal 5402kcal 5446kcal 5490kcal 5534kcal 5578kcal 5622kcal 5666kcal 5710kcal 5754kcal 5798kcal 5842kcal 5885kcal 5929kcal 5973kcal 6017kcal 6061kcal 6105kcal 6149kcal 6193kcal 6237kcal 6281kcal 6325kcal 6369kcal 6413kcal 6456kcal 6500kcal 6544kcal 6588kcal
ダンス
ゆっくり		 1537kcal 1581kcal 1625kcal 1669kcal 1713kcal 1757kcal 1800kcal 1844kcal 1888kcal 1932kcal 1976kcal 2020kcal 2064kcal 2108kcal 2152kcal 2196kcal 2240kcal 2284kcal 2328kcal 2371kcal 2415kcal 2459kcal 2503kcal 2547kcal 2591kcal 2635kcal 2679kcal 2723kcal 2767kcal 2811kcal 2855kcal 2899kcal 2942kcal 2986kcal 3030kcal 3074kcal 3118kcal 3162kcal 3206kcal 3250kcal 3294kcal 3338kcal 3382kcal 3426kcal 3470kcal 3514kcal 3557kcal 3601kcal 3645kcal 3689kcal 3733kcal 3777kcal 3821kcal 3865kcal 3909kcal 3953kcal 3997kcal 4041kcal 4085kcal 4128kcal 4172kcal 4216kcal 4260kcal 4304kcal 4348kcal 4392kcal 4436kcal 4480kcal 4524kcal 4568kcal 4612kcal 4656kcal 4699kcal 4743kcal 4787kcal 4831kcal 4875kcal 4919kcal 4963kcal 5007kcal 5051kcal 5095kcal 5139kcal 5183kcal 5227kcal 5271kcal 5314kcal 5358kcal 5402kcal 5446kcal 5490kcal 5534kcal 5578kcal 5622kcal 5666kcal 5710kcal 5754kcal 5798kcal 5842kcal 5885kcal 5929kcal 5973kcal 6017kcal 6061kcal 6105kcal 6149kcal 6193kcal 6237kcal 6281kcal 6325kcal 6369kcal 6413kcal 6456kcal 6500kcal 6544kcal 6588kcal
筋トレ
スクワット		 1537kcal 1581kcal 1625kcal 1669kcal 1713kcal 1757kcal 1800kcal 1844kcal 1888kcal 1932kcal 1976kcal 2020kcal 2064kcal 2108kcal 2152kcal 2196kcal 2240kcal 2284kcal 2328kcal 2371kcal 2415kcal 2459kcal 2503kcal 2547kcal 2591kcal 2635kcal 2679kcal 2723kcal 2767kcal 2811kcal 2855kcal 2899kcal 2942kcal 2986kcal 3030kcal 3074kcal 3118kcal 3162kcal 3206kcal 3250kcal 3294kcal 3338kcal 3382kcal 3426kcal 3470kcal 3514kcal 3557kcal 3601kcal 3645kcal 3689kcal 3733kcal 3777kcal 3821kcal 3865kcal 3909kcal 3953kcal 3997kcal 4041kcal 4085kcal 4128kcal 4172kcal 4216kcal 4260kcal 4304kcal 4348kcal 4392kcal 4436kcal 4480kcal 4524kcal 4568kcal 4612kcal 4656kcal 4699kcal 4743kcal 4787kcal 4831kcal 4875kcal 4919kcal 4963kcal 5007kcal 5051kcal 5095kcal 5139kcal 5183kcal 5227kcal 5271kcal 5314kcal 5358kcal 5402kcal 5446kcal 5490kcal 5534kcal 5578kcal 5622kcal 5666kcal 5710kcal 5754kcal 5798kcal 5842kcal 5885kcal 5929kcal 5973kcal 6017kcal 6061kcal 6105kcal 6149kcal 6193kcal 6237kcal 6281kcal 6325kcal 6369kcal 6413kcal 6456kcal 6500kcal 6544kcal 6588kcal
部屋の片づけ全般 1475kcal 1518kcal 1560kcal 1602kcal 1644kcal 1686kcal 1728kcal 1771kcal 1813kcal 1855kcal 1897kcal 1939kcal 1981kcal 2024kcal 2066kcal 2108kcal 2150kcal 2192kcal 2234kcal 2277kcal 2319kcal 2361kcal 2403kcal 2445kcal 2487kcal 2530kcal 2572kcal 2614kcal 2656kcal 2698kcal 2740kcal 2783kcal 2825kcal 2867kcal 2909kcal 2951kcal 2993kcal 3036kcal 3078kcal 3120kcal 3162kcal 3204kcal 3246kcal 3289kcal 3331kcal 3373kcal 3415kcal 3457kcal 3499kcal 3542kcal 3584kcal 3626kcal 3668kcal 3710kcal 3752kcal 3795kcal 3837kcal 3879kcal 3921kcal 3963kcal 4005kcal 4048kcal 4090kcal 4132kcal 4174kcal 4216kcal 4258kcal 4301kcal 4343kcal 4385kcal 4427kcal 4469kcal 4511kcal 4554kcal 4596kcal 4638kcal 4680kcal 4722kcal 4764kcal 4807kcal 4849kcal 4891kcal 4933kcal 4975kcal 5017kcal 5060kcal 5102kcal 5144kcal 5186kcal 5228kcal 5271kcal 5313kcal 5355kcal 5397kcal 5439kcal 5481kcal 5524kcal 5566kcal 5608kcal 5650kcal 5692kcal 5734kcal 5777kcal 5819kcal 5861kcal 5903kcal 5945kcal 5987kcal 6030kcal 6072kcal 6114kcal 6156kcal 6198kcal 6240kcal 6283kcal 6325kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1383kcal 1423kcal 1462kcal 1502kcal 1541kcal 1581kcal 1620kcal 1660kcal 1699kcal 1739kcal 1778kcal 1818kcal 1858kcal 1897kcal 1937kcal 1976kcal 2016kcal 2055kcal 2095kcal 2134kcal 2174kcal 2213kcal 2253kcal 2292kcal 2332kcal 2371kcal 2411kcal 2451kcal 2490kcal 2530kcal 2569kcal 2609kcal 2648kcal 2688kcal 2727kcal 2767kcal 2806kcal 2846kcal 2885kcal 2925kcal 2964kcal 3004kcal 3044kcal 3083kcal 3123kcal 3162kcal 3202kcal 3241kcal 3281kcal 3320kcal 3360kcal 3399kcal 3439kcal 3478kcal 3518kcal 3557kcal 3597kcal 3636kcal 3676kcal 3716kcal 3755kcal 3795kcal 3834kcal 3874kcal 3913kcal 3953kcal 3992kcal 4032kcal 4071kcal 4111kcal 4150kcal 4190kcal 4229kcal 4269kcal 4309kcal 4348kcal 4388kcal 4427kcal 4467kcal 4506kcal 4546kcal 4585kcal 4625kcal 4664kcal 4704kcal 4743kcal 4783kcal 4822kcal 4862kcal 4902kcal 4941kcal 4981kcal 5020kcal 5060kcal 5099kcal 5139kcal 5178kcal 5218kcal 5257kcal 5297kcal 5336kcal 5376kcal 5415kcal 5455kcal 5495kcal 5534kcal 5574kcal 5613kcal 5653kcal 5692kcal 5732kcal 5771kcal 5811kcal 5850kcal 5890kcal 5929kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1322kcal 1359kcal 1397kcal 1435kcal 1473kcal 1511kcal 1548kcal 1586kcal 1624kcal 1662kcal 1699kcal 1737kcal 1775kcal 1813kcal 1850kcal 1888kcal 1926kcal 1964kcal 2002kcal 2039kcal 2077kcal 2115kcal 2153kcal 2190kcal 2228kcal 2266kcal 2304kcal 2342kcal 2379kcal 2417kcal 2455kcal 2493kcal 2530kcal 2568kcal 2606kcal 2644kcal 2682kcal 2719kcal 2757kcal 2795kcal 2833kcal 2870kcal 2908kcal 2946kcal 2984kcal 3022kcal 3059kcal 3097kcal 3135kcal 3173kcal 3210kcal 3248kcal 3286kcal 3324kcal 3362kcal 3399kcal 3437kcal 3475kcal 3513kcal 3550kcal 3588kcal 3626kcal 3664kcal 3701kcal 3739kcal 3777kcal 3815kcal 3853kcal 3890kcal 3928kcal 3966kcal 4004kcal 4041kcal 4079kcal 4117kcal 4155kcal 4193kcal 4230kcal 4268kcal 4306kcal 4344kcal 4381kcal 4419kcal 4457kcal 4495kcal 4533kcal 4570kcal 4608kcal 4646kcal 4684kcal 4721kcal 4759kcal 4797kcal 4835kcal 4873kcal 4910kcal 4948kcal 4986kcal 5024kcal 5061kcal 5099kcal 5137kcal 5175kcal 5213kcal 5250kcal 5288kcal 5326kcal 5364kcal 5401kcal 5439kcal 5477kcal 5515kcal 5552kcal 5590kcal 5628kcal 5666kcal
ヨガ
パワー		 1229kcal 1265kcal 1300kcal 1335kcal 1370kcal 1405kcal 1440kcal 1475kcal 1511kcal 1546kcal 1581kcal 1616kcal 1651kcal 1686kcal 1721kcal 1757kcal 1792kcal 1827kcal 1862kcal 1897kcal 1932kcal 1967kcal 2002kcal 2038kcal 2073kcal 2108kcal 2143kcal 2178kcal 2213kcal 2248kcal 2284kcal 2319kcal 2354kcal 2389kcal 2424kcal 2459kcal 2494kcal 2530kcal 2565kcal 2600kcal 2635kcal 2670kcal 2705kcal 2740kcal 2776kcal 2811kcal 2846kcal 2881kcal 2916kcal 2951kcal 2986kcal 3022kcal 3057kcal 3092kcal 3127kcal 3162kcal 3197kcal 3232kcal 3268kcal 3303kcal 3338kcal 3373kcal 3408kcal 3443kcal 3478kcal 3514kcal 3549kcal 3584kcal 3619kcal 3654kcal 3689kcal 3724kcal 3759kcal 3795kcal 3830kcal 3865kcal 3900kcal 3935kcal 3970kcal 4005kcal 4041kcal 4076kcal 4111kcal 4146kcal 4181kcal 4216kcal 4251kcal 4287kcal 4322kcal 4357kcal 4392kcal 4427kcal 4462kcal 4497kcal 4533kcal 4568kcal 4603kcal 4638kcal 4673kcal 4708kcal 4743kcal 4779kcal 4814kcal 4849kcal 4884kcal 4919kcal 4954kcal 4989kcal 5025kcal 5060kcal 5095kcal 5130kcal 5165kcal 5200kcal 5235kcal 5271kcal
筋トレ
腹筋運動		 1168kcal 1201kcal 1235kcal 1268kcal 1301kcal 1335kcal 1368kcal 1402kcal 1435kcal 1468kcal 1502kcal 1535kcal 1569kcal 1602kcal 1635kcal 1669kcal 1702kcal 1735kcal 1769kcal 1802kcal 1836kcal 1869kcal 1902kcal 1936kcal 1969kcal 2002kcal 2036kcal 2069kcal 2103kcal 2136kcal 2169kcal 2203kcal 2236kcal 2270kcal 2303kcal 2336kcal 2370kcal 2403kcal 2436kcal 2470kcal 2503kcal 2537kcal 2570kcal 2603kcal 2637kcal 2670kcal 2704kcal 2737kcal 2770kcal 2804kcal 2837kcal 2870kcal 2904kcal 2937kcal 2971kcal 3004kcal 3037kcal 3071kcal 3104kcal 3138kcal 3171kcal 3204kcal 3238kcal 3271kcal 3304kcal 3338kcal 3371kcal 3405kcal 3438kcal 3471kcal 3505kcal 3538kcal 3571kcal 3605kcal 3638kcal 3672kcal 3705kcal 3738kcal 3772kcal 3805kcal 3839kcal 3872kcal 3905kcal 3939kcal 3972kcal 4005kcal 4039kcal 4072kcal 4106kcal 4139kcal 4172kcal 4206kcal 4239kcal 4273kcal 4306kcal 4339kcal 4373kcal 4406kcal 4439kcal 4473kcal 4506kcal 4540kcal 4573kcal 4606kcal 4640kcal 4673kcal 4707kcal 4740kcal 4773kcal 4807kcal 4840kcal 4873kcal 4907kcal 4940kcal 4974kcal 5007kcal
筋トレ
背筋運動		 1168kcal 1201kcal 1235kcal 1268kcal 1301kcal 1335kcal 1368kcal 1402kcal 1435kcal 1468kcal 1502kcal 1535kcal 1569kcal 1602kcal 1635kcal 1669kcal 1702kcal 1735kcal 1769kcal 1802kcal 1836kcal 1869kcal 1902kcal 1936kcal 1969kcal 2002kcal 2036kcal 2069kcal 2103kcal 2136kcal 2169kcal 2203kcal 2236kcal 2270kcal 2303kcal 2336kcal 2370kcal 2403kcal 2436kcal 2470kcal 2503kcal 2537kcal 2570kcal 2603kcal 2637kcal 2670kcal 2704kcal 2737kcal 2770kcal 2804kcal 2837kcal 2870kcal 2904kcal 2937kcal 2971kcal 3004kcal 3037kcal 3071kcal 3104kcal 3138kcal 3171kcal 3204kcal 3238kcal 3271kcal 3304kcal 3338kcal 3371kcal 3405kcal 3438kcal 3471kcal 3505kcal 3538kcal 3571kcal 3605kcal 3638kcal 3672kcal 3705kcal 3738kcal 3772kcal 3805kcal 3839kcal 3872kcal 3905kcal 3939kcal 3972kcal 4005kcal 4039kcal 4072kcal 4106kcal 4139kcal 4172kcal 4206kcal 4239kcal 4273kcal 4306kcal 4339kcal 4373kcal 4406kcal 4439kcal 4473kcal 4506kcal 4540kcal 4573kcal 4606kcal 4640kcal 4673kcal 4707kcal 4740kcal 4773kcal 4807kcal 4840kcal 4873kcal 4907kcal 4940kcal 4974kcal 5007kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1168kcal 1201kcal 1235kcal 1268kcal 1301kcal 1335kcal 1368kcal 1402kcal 1435kcal 1468kcal 1502kcal 1535kcal 1569kcal 1602kcal 1635kcal 1669kcal 1702kcal 1735kcal 1769kcal 1802kcal 1836kcal 1869kcal 1902kcal 1936kcal 1969kcal 2002kcal 2036kcal 2069kcal 2103kcal 2136kcal 2169kcal 2203kcal 2236kcal 2270kcal 2303kcal 2336kcal 2370kcal 2403kcal 2436kcal 2470kcal 2503kcal 2537kcal 2570kcal 2603kcal 2637kcal 2670kcal 2704kcal 2737kcal 2770kcal 2804kcal 2837kcal 2870kcal 2904kcal 2937kcal 2971kcal 3004kcal 3037kcal 3071kcal 3104kcal 3138kcal 3171kcal 3204kcal 3238kcal 3271kcal 3304kcal 3338kcal 3371kcal 3405kcal 3438kcal 3471kcal 3505kcal 3538kcal 3571kcal 3605kcal 3638kcal 3672kcal 3705kcal 3738kcal 3772kcal 3805kcal 3839kcal 3872kcal 3905kcal 3939kcal 3972kcal 4005kcal 4039kcal 4072kcal 4106kcal 4139kcal 4172kcal 4206kcal 4239kcal 4273kcal 4306kcal 4339kcal 4373kcal 4406kcal 4439kcal 4473kcal 4506kcal 4540kcal 4573kcal 4606kcal 4640kcal 4673kcal 4707kcal 4740kcal 4773kcal 4807kcal 4840kcal 4873kcal 4907kcal 4940kcal 4974kcal 5007kcal
筋トレ
懸垂		 1168kcal 1201kcal 1235kcal 1268kcal 1301kcal 1335kcal 1368kcal 1402kcal 1435kcal 1468kcal 1502kcal 1535kcal 1569kcal 1602kcal 1635kcal 1669kcal 1702kcal 1735kcal 1769kcal 1802kcal 1836kcal 1869kcal 1902kcal 1936kcal 1969kcal 2002kcal 2036kcal 2069kcal 2103kcal 2136kcal 2169kcal 2203kcal 2236kcal 2270kcal 2303kcal 2336kcal 2370kcal 2403kcal 2436kcal 2470kcal 2503kcal 2537kcal 2570kcal 2603kcal 2637kcal 2670kcal 2704kcal 2737kcal 2770kcal 2804kcal 2837kcal 2870kcal 2904kcal 2937kcal 2971kcal 3004kcal 3037kcal 3071kcal 3104kcal 3138kcal 3171kcal 3204kcal 3238kcal 3271kcal 3304kcal 3338kcal 3371kcal 3405kcal 3438kcal 3471kcal 3505kcal 3538kcal 3571kcal 3605kcal 3638kcal 3672kcal 3705kcal 3738kcal 3772kcal 3805kcal 3839kcal 3872kcal 3905kcal 3939kcal 3972kcal 4005kcal 4039kcal 4072kcal 4106kcal 4139kcal 4172kcal 4206kcal 4239kcal 4273kcal 4306kcal 4339kcal 4373kcal 4406kcal 4439kcal 4473kcal 4506kcal 4540kcal 4573kcal 4606kcal 4640kcal 4673kcal 4707kcal 4740kcal 4773kcal 4807kcal 4840kcal 4873kcal 4907kcal 4940kcal 4974kcal 5007kcal
トランポリン
ゆっくり		 1076kcal 1106kcal 1137kcal 1168kcal 1199kcal 1229kcal 1260kcal 1291kcal 1322kcal 1352kcal 1383kcal 1414kcal 1445kcal 1475kcal 1506kcal 1537kcal 1568kcal 1598kcal 1629kcal 1660kcal 1691kcal 1721kcal 1752kcal 1783kcal 1814kcal 1844kcal 1875kcal 1906kcal 1937kcal 1967kcal 1998kcal 2029kcal 2060kcal 2090kcal 2121kcal 2152kcal 2183kcal 2213kcal 2244kcal 2275kcal 2306kcal 2336kcal 2367kcal 2398kcal 2429kcal 2459kcal 2490kcal 2521kcal 2552kcal 2582kcal 2613kcal 2644kcal 2675kcal 2705kcal 2736kcal 2767kcal 2798kcal 2828kcal 2859kcal 2890kcal 2921kcal 2951kcal 2982kcal 3013kcal 3044kcal 3074kcal 3105kcal 3136kcal 3166kcal 3197kcal 3228kcal 3259kcal 3289kcal 3320kcal 3351kcal 3382kcal 3412kcal 3443kcal 3474kcal 3505kcal 3535kcal 3566kcal 3597kcal 3628kcal 3658kcal 3689kcal 3720kcal 3751kcal 3781kcal 3812kcal 3843kcal 3874kcal 3904kcal 3935kcal 3966kcal 3997kcal 4027kcal 4058kcal 4089kcal 4120kcal 4150kcal 4181kcal 4212kcal 4243kcal 4273kcal 4304kcal 4335kcal 4366kcal 4396kcal 4427kcal 4458kcal 4489kcal 4519kcal 4550kcal 4581kcal 4612kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1076kcal 1106kcal 1137kcal 1168kcal 1199kcal 1229kcal 1260kcal 1291kcal 1322kcal 1352kcal 1383kcal 1414kcal 1445kcal 1475kcal 1506kcal 1537kcal 1568kcal 1598kcal 1629kcal 1660kcal 1691kcal 1721kcal 1752kcal 1783kcal 1814kcal 1844kcal 1875kcal 1906kcal 1937kcal 1967kcal 1998kcal 2029kcal 2060kcal 2090kcal 2121kcal 2152kcal 2183kcal 2213kcal 2244kcal 2275kcal 2306kcal 2336kcal 2367kcal 2398kcal 2429kcal 2459kcal 2490kcal 2521kcal 2552kcal 2582kcal 2613kcal 2644kcal 2675kcal 2705kcal 2736kcal 2767kcal 2798kcal 2828kcal 2859kcal 2890kcal 2921kcal 2951kcal 2982kcal 3013kcal 3044kcal 3074kcal 3105kcal 3136kcal 3166kcal 3197kcal 3228kcal 3259kcal 3289kcal 3320kcal 3351kcal 3382kcal 3412kcal 3443kcal 3474kcal 3505kcal 3535kcal 3566kcal 3597kcal 3628kcal 3658kcal 3689kcal 3720kcal 3751kcal 3781kcal 3812kcal 3843kcal 3874kcal 3904kcal 3935kcal 3966kcal 3997kcal 4027kcal 4058kcal 4089kcal 4120kcal 4150kcal 4181kcal 4212kcal 4243kcal 4273kcal 4304kcal 4335kcal 4366kcal 4396kcal 4427kcal 4458kcal 4489kcal 4519kcal 4550kcal 4581kcal 4612kcal
料理全般 1076kcal 1106kcal 1137kcal 1168kcal 1199kcal 1229kcal 1260kcal 1291kcal 1322kcal 1352kcal 1383kcal 1414kcal 1445kcal 1475kcal 1506kcal 1537kcal 1568kcal 1598kcal 1629kcal 1660kcal 1691kcal 1721kcal 1752kcal 1783kcal 1814kcal 1844kcal 1875kcal 1906kcal 1937kcal 1967kcal 1998kcal 2029kcal 2060kcal 2090kcal 2121kcal 2152kcal 2183kcal 2213kcal 2244kcal 2275kcal 2306kcal 2336kcal 2367kcal 2398kcal 2429kcal 2459kcal 2490kcal 2521kcal 2552kcal 2582kcal 2613kcal 2644kcal 2675kcal 2705kcal 2736kcal 2767kcal 2798kcal 2828kcal 2859kcal 2890kcal 2921kcal 2951kcal 2982kcal 3013kcal 3044kcal 3074kcal 3105kcal 3136kcal 3166kcal 3197kcal 3228kcal 3259kcal 3289kcal 3320kcal 3351kcal 3382kcal 3412kcal 3443kcal 3474kcal 3505kcal 3535kcal 3566kcal 3597kcal 3628kcal 3658kcal 3689kcal 3720kcal 3751kcal 3781kcal 3812kcal 3843kcal 3874kcal 3904kcal 3935kcal 3966kcal 3997kcal 4027kcal 4058kcal 4089kcal 4120kcal 4150kcal 4181kcal 4212kcal 4243kcal 4273kcal 4304kcal 4335kcal 4366kcal 4396kcal 4427kcal 4458kcal 4489kcal 4519kcal 4550kcal 4581kcal 4612kcal
掃除機をかける 1014kcal 1043kcal 1072kcal 1101kcal 1130kcal 1159kcal 1188kcal 1217kcal 1246kcal 1275kcal 1304kcal 1333kcal 1362kcal 1391kcal 1420kcal 1449kcal 1478kcal 1507kcal 1536kcal 1565kcal 1594kcal 1623kcal 1652kcal 1681kcal 1710kcal 1739kcal 1768kcal 1797kcal 1826kcal 1855kcal 1884kcal 1913kcal 1942kcal 1971kcal 2000kcal 2029kcal 2058kcal 2087kcal 2116kcal 2145kcal 2174kcal 2203kcal 2232kcal 2261kcal 2290kcal 2319kcal 2348kcal 2377kcal 2406kcal 2435kcal 2464kcal 2493kcal 2522kcal 2551kcal 2580kcal 2609kcal 2638kcal 2667kcal 2696kcal 2725kcal 2754kcal 2783kcal 2812kcal 2841kcal 2870kcal 2899kcal 2928kcal 2957kcal 2986kcal 3015kcal 3044kcal 3072kcal 3101kcal 3130kcal 3159kcal 3188kcal 3217kcal 3246kcal 3275kcal 3304kcal 3333kcal 3362kcal 3391kcal 3420kcal 3449kcal 3478kcal 3507kcal 3536kcal 3565kcal 3594kcal 3623kcal 3652kcal 3681kcal 3710kcal 3739kcal 3768kcal 3797kcal 3826kcal 3855kcal 3884kcal 3913kcal 3942kcal 3971kcal 4000kcal 4029kcal 4058kcal 4087kcal 4116kcal 4145kcal 4174kcal 4203kcal 4232kcal 4261kcal 4290kcal 4319kcal 4348kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 922kcal 948kcal 975kcal 1001kcal 1027kcal 1054kcal 1080kcal 1106kcal 1133kcal 1159kcal 1185kcal 1212kcal 1238kcal 1265kcal 1291kcal 1317kcal 1344kcal 1370kcal 1396kcal 1423kcal 1449kcal 1475kcal 1502kcal 1528kcal 1554kcal 1581kcal 1607kcal 1634kcal 1660kcal 1686kcal 1713kcal 1739kcal 1765kcal 1792kcal 1818kcal 1844kcal 1871kcal 1897kcal 1923kcal 1950kcal 1976kcal 2002kcal 2029kcal 2055kcal 2082kcal 2108kcal 2134kcal 2161kcal 2187kcal 2213kcal 2240kcal 2266kcal 2292kcal 2319kcal 2345kcal 2371kcal 2398kcal 2424kcal 2451kcal 2477kcal 2503kcal 2530kcal 2556kcal 2582kcal 2609kcal 2635kcal 2661kcal 2688kcal 2714kcal 2740kcal 2767kcal 2793kcal 2819kcal 2846kcal 2872kcal 2899kcal 2925kcal 2951kcal 2978kcal 3004kcal 3030kcal 3057kcal 3083kcal 3109kcal 3136kcal 3162kcal 3188kcal 3215kcal 3241kcal 3268kcal 3294kcal 3320kcal 3347kcal 3373kcal 3399kcal 3426kcal 3452kcal 3478kcal 3505kcal 3531kcal 3557kcal 3584kcal 3610kcal 3636kcal 3663kcal 3689kcal 3716kcal 3742kcal 3768kcal 3795kcal 3821kcal 3847kcal 3874kcal 3900kcal 3926kcal 3953kcal
体をよく動かす仕事 922kcal 948kcal 975kcal 1001kcal 1027kcal 1054kcal 1080kcal 1106kcal 1133kcal 1159kcal 1185kcal 1212kcal 1238kcal 1265kcal 1291kcal 1317kcal 1344kcal 1370kcal 1396kcal 1423kcal 1449kcal 1475kcal 1502kcal 1528kcal 1554kcal 1581kcal 1607kcal 1634kcal 1660kcal 1686kcal 1713kcal 1739kcal 1765kcal 1792kcal 1818kcal 1844kcal 1871kcal 1897kcal 1923kcal 1950kcal 1976kcal 2002kcal 2029kcal 2055kcal 2082kcal 2108kcal 2134kcal 2161kcal 2187kcal 2213kcal 2240kcal 2266kcal 2292kcal 2319kcal 2345kcal 2371kcal 2398kcal 2424kcal 2451kcal 2477kcal 2503kcal 2530kcal 2556kcal 2582kcal 2609kcal 2635kcal 2661kcal 2688kcal 2714kcal 2740kcal 2767kcal 2793kcal 2819kcal 2846kcal 2872kcal 2899kcal 2925kcal 2951kcal 2978kcal 3004kcal 3030kcal 3057kcal 3083kcal 3109kcal 3136kcal 3162kcal 3188kcal 3215kcal 3241kcal 3268kcal 3294kcal 3320kcal 3347kcal 3373kcal 3399kcal 3426kcal 3452kcal 3478kcal 3505kcal 3531kcal 3557kcal 3584kcal 3610kcal 3636kcal 3663kcal 3689kcal 3716kcal 3742kcal 3768kcal 3795kcal 3821kcal 3847kcal 3874kcal 3900kcal 3926kcal 3953kcal
皿洗い 922kcal 948kcal 975kcal 1001kcal 1027kcal 1054kcal 1080kcal 1106kcal 1133kcal 1159kcal 1185kcal 1212kcal 1238kcal 1265kcal 1291kcal 1317kcal 1344kcal 1370kcal 1396kcal 1423kcal 1449kcal 1475kcal 1502kcal 1528kcal 1554kcal 1581kcal 1607kcal 1634kcal 1660kcal 1686kcal 1713kcal 1739kcal 1765kcal 1792kcal 1818kcal 1844kcal 1871kcal 1897kcal 1923kcal 1950kcal 1976kcal 2002kcal 2029kcal 2055kcal 2082kcal 2108kcal 2134kcal 2161kcal 2187kcal 2213kcal 2240kcal 2266kcal 2292kcal 2319kcal 2345kcal 2371kcal 2398kcal 2424kcal 2451kcal 2477kcal 2503kcal 2530kcal 2556kcal 2582kcal 2609kcal 2635kcal 2661kcal 2688kcal 2714kcal 2740kcal 2767kcal 2793kcal 2819kcal 2846kcal 2872kcal 2899kcal 2925kcal 2951kcal 2978kcal 3004kcal 3030kcal 3057kcal 3083kcal 3109kcal 3136kcal 3162kcal 3188kcal 3215kcal 3241kcal 3268kcal 3294kcal 3320kcal 3347kcal 3373kcal 3399kcal 3426kcal 3452kcal 3478kcal 3505kcal 3531kcal 3557kcal 3584kcal 3610kcal 3636kcal 3663kcal 3689kcal 3716kcal 3742kcal 3768kcal 3795kcal 3821kcal 3847kcal 3874kcal 3900kcal 3926kcal 3953kcal
ヨガ
ハタ		 922kcal 948kcal 975kcal 1001kcal 1027kcal 1054kcal 1080kcal 1106kcal 1133kcal 1159kcal 1185kcal 1212kcal 1238kcal 1265kcal 1291kcal 1317kcal 1344kcal 1370kcal 1396kcal 1423kcal 1449kcal 1475kcal 1502kcal 1528kcal 1554kcal 1581kcal 1607kcal 1634kcal 1660kcal 1686kcal 1713kcal 1739kcal 1765kcal 1792kcal 1818kcal 1844kcal 1871kcal 1897kcal 1923kcal 1950kcal 1976kcal 2002kcal 2029kcal 2055kcal 2082kcal 2108kcal 2134kcal 2161kcal 2187kcal 2213kcal 2240kcal 2266kcal 2292kcal 2319kcal 2345kcal 2371kcal 2398kcal 2424kcal 2451kcal 2477kcal 2503kcal 2530kcal 2556kcal 2582kcal 2609kcal 2635kcal 2661kcal 2688kcal 2714kcal 2740kcal 2767kcal 2793kcal 2819kcal 2846kcal 2872kcal 2899kcal 2925kcal 2951kcal 2978kcal 3004kcal 3030kcal 3057kcal 3083kcal 3109kcal 3136kcal 3162kcal 3188kcal 3215kcal 3241kcal 3268kcal 3294kcal 3320kcal 3347kcal 3373kcal 3399kcal 3426kcal 3452kcal 3478kcal 3505kcal 3531kcal 3557kcal 3584kcal 3610kcal 3636kcal 3663kcal 3689kcal 3716kcal 3742kcal 3768kcal 3795kcal 3821kcal 3847kcal 3874kcal 3900kcal 3926kcal 3953kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 768kcal 790kcal 812kcal 834kcal 856kcal 878kcal 900kcal 922kcal 944kcal 966kcal 988kcal 1010kcal 1032kcal 1054kcal 1076kcal 1098kcal 1120kcal 1142kcal 1164kcal 1185kcal 1207kcal 1229kcal 1251kcal 1273kcal 1295kcal 1317kcal 1339kcal 1361kcal 1383kcal 1405kcal 1427kcal 1449kcal 1471kcal 1493kcal 1515kcal 1537kcal 1559kcal 1581kcal 1603kcal 1625kcal 1647kcal 1669kcal 1691kcal 1713kcal 1735kcal 1757kcal 1778kcal 1800kcal 1822kcal 1844kcal 1866kcal 1888kcal 1910kcal 1932kcal 1954kcal 1976kcal 1998kcal 2020kcal 2042kcal 2064kcal 2086kcal 2108kcal 2130kcal 2152kcal 2174kcal 2196kcal 2218kcal 2240kcal 2262kcal 2284kcal 2306kcal 2328kcal 2349kcal 2371kcal 2393kcal 2415kcal 2437kcal 2459kcal 2481kcal 2503kcal 2525kcal 2547kcal 2569kcal 2591kcal 2613kcal 2635kcal 2657kcal 2679kcal 2701kcal 2723kcal 2745kcal 2767kcal 2789kcal 2811kcal 2833kcal 2855kcal 2877kcal 2899kcal 2921kcal 2942kcal 2964kcal 2986kcal 3008kcal 3030kcal 3052kcal 3074kcal 3096kcal 3118kcal 3140kcal 3162kcal 3184kcal 3206kcal 3228kcal 3250kcal 3272kcal 3294kcal
自動車を運転 768kcal 790kcal 812kcal 834kcal 856kcal 878kcal 900kcal 922kcal 944kcal 966kcal 988kcal 1010kcal 1032kcal 1054kcal 1076kcal 1098kcal 1120kcal 1142kcal 1164kcal 1185kcal 1207kcal 1229kcal 1251kcal 1273kcal 1295kcal 1317kcal 1339kcal 1361kcal 1383kcal 1405kcal 1427kcal 1449kcal 1471kcal 1493kcal 1515kcal 1537kcal 1559kcal 1581kcal 1603kcal 1625kcal 1647kcal 1669kcal 1691kcal 1713kcal 1735kcal 1757kcal 1778kcal 1800kcal 1822kcal 1844kcal 1866kcal 1888kcal 1910kcal 1932kcal 1954kcal 1976kcal 1998kcal 2020kcal 2042kcal 2064kcal 2086kcal 2108kcal 2130kcal 2152kcal 2174kcal 2196kcal 2218kcal 2240kcal 2262kcal 2284kcal 2306kcal 2328kcal 2349kcal 2371kcal 2393kcal 2415kcal 2437kcal 2459kcal 2481kcal 2503kcal 2525kcal 2547kcal 2569kcal 2591kcal 2613kcal 2635kcal 2657kcal 2679kcal 2701kcal 2723kcal 2745kcal 2767kcal 2789kcal 2811kcal 2833kcal 2855kcal 2877kcal 2899kcal 2921kcal 2942kcal 2964kcal 2986kcal 3008kcal 3030kcal 3052kcal 3074kcal 3096kcal 3118kcal 3140kcal 3162kcal 3184kcal 3206kcal 3228kcal 3250kcal 3272kcal 3294kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 614kcal 632kcal 650kcal 667kcal 685kcal 702kcal 720kcal 737kcal 755kcal 773kcal 790kcal 808kcal 825kcal 843kcal 860kcal 878kcal 896kcal 913kcal 931kcal 948kcal 966kcal 983kcal 1001kcal 1019kcal 1036kcal 1054kcal 1071kcal 1089kcal 1106kcal 1124kcal 1142kcal 1159kcal 1177kcal 1194kcal 1212kcal 1229kcal 1247kcal 1265kcal 1282kcal 1300kcal 1317kcal 1335kcal 1352kcal 1370kcal 1388kcal 1405kcal 1423kcal 1440kcal 1458kcal 1475kcal 1493kcal 1511kcal 1528kcal 1546kcal 1563kcal 1581kcal 1598kcal 1616kcal 1634kcal 1651kcal 1669kcal 1686kcal 1704kcal 1721kcal 1739kcal 1757kcal 1774kcal 1792kcal 1809kcal 1827kcal 1844kcal 1862kcal 1879kcal 1897kcal 1915kcal 1932kcal 1950kcal 1967kcal 1985kcal 2002kcal 2020kcal 2038kcal 2055kcal 2073kcal 2090kcal 2108kcal 2125kcal 2143kcal 2161kcal 2178kcal 2196kcal 2213kcal 2231kcal 2248kcal 2266kcal 2284kcal 2301kcal 2319kcal 2336kcal 2354kcal 2371kcal 2389kcal 2407kcal 2424kcal 2442kcal 2459kcal 2477kcal 2494kcal 2512kcal 2530kcal 2547kcal 2565kcal 2582kcal 2600kcal 2617kcal 2635kcal
風呂でシャワー 614kcal 632kcal 650kcal 667kcal 685kcal 702kcal 720kcal 737kcal 755kcal 773kcal 790kcal 808kcal 825kcal 843kcal 860kcal 878kcal 896kcal 913kcal 931kcal 948kcal 966kcal 983kcal 1001kcal 1019kcal 1036kcal 1054kcal 1071kcal 1089kcal 1106kcal 1124kcal 1142kcal 1159kcal 1177kcal 1194kcal 1212kcal 1229kcal 1247kcal 1265kcal 1282kcal 1300kcal 1317kcal 1335kcal 1352kcal 1370kcal 1388kcal 1405kcal 1423kcal 1440kcal 1458kcal 1475kcal 1493kcal 1511kcal 1528kcal 1546kcal 1563kcal 1581kcal 1598kcal 1616kcal 1634kcal 1651kcal 1669kcal 1686kcal 1704kcal 1721kcal 1739kcal 1757kcal 1774kcal 1792kcal 1809kcal 1827kcal 1844kcal 1862kcal 1879kcal 1897kcal 1915kcal 1932kcal 1950kcal 1967kcal 1985kcal 2002kcal 2020kcal 2038kcal 2055kcal 2073kcal 2090kcal 2108kcal 2125kcal 2143kcal 2161kcal 2178kcal 2196kcal 2213kcal 2231kcal 2248kcal 2266kcal 2284kcal 2301kcal 2319kcal 2336kcal 2354kcal 2371kcal 2389kcal 2407kcal 2424kcal 2442kcal 2459kcal 2477kcal 2494kcal 2512kcal 2530kcal 2547kcal 2565kcal 2582kcal 2600kcal 2617kcal 2635kcal
トイレ 553kcal 569kcal 585kcal 600kcal 616kcal 632kcal 648kcal 664kcal 679kcal 695kcal 711kcal 727kcal 743kcal 759kcal 774kcal 790kcal 806kcal 822kcal 838kcal 853kcal 869kcal 885kcal 901kcal 917kcal 932kcal 948kcal 964kcal 980kcal 996kcal 1012kcal 1027kcal 1043kcal 1059kcal 1075kcal 1091kcal 1106kcal 1122kcal 1138kcal 1154kcal 1170kcal 1185kcal 1201kcal 1217kcal 1233kcal 1249kcal 1265kcal 1280kcal 1296kcal 1312kcal 1328kcal 1344kcal 1359kcal 1375kcal 1391kcal 1407kcal 1423kcal 1438kcal 1454kcal 1470kcal 1486kcal 1502kcal 1518kcal 1533kcal 1549kcal 1565kcal 1581kcal 1597kcal 1612kcal 1628kcal 1644kcal 1660kcal 1676kcal 1691kcal 1707kcal 1723kcal 1739kcal 1755kcal 1771kcal 1786kcal 1802kcal 1818kcal 1834kcal 1850kcal 1865kcal 1881kcal 1897kcal 1913kcal 1929kcal 1944kcal 1960kcal 1976kcal 1992kcal 2008kcal 2024kcal 2039kcal 2055kcal 2071kcal 2087kcal 2103kcal 2118kcal 2134kcal 2150kcal 2166kcal 2182kcal 2198kcal 2213kcal 2229kcal 2245kcal 2261kcal 2277kcal 2292kcal 2308kcal 2324kcal 2340kcal 2356kcal 2371kcal
立って仕事をする 553kcal 569kcal 585kcal 600kcal 616kcal 632kcal 648kcal 664kcal 679kcal 695kcal 711kcal 727kcal 743kcal 759kcal 774kcal 790kcal 806kcal 822kcal 838kcal 853kcal 869kcal 885kcal 901kcal 917kcal 932kcal 948kcal 964kcal 980kcal 996kcal 1012kcal 1027kcal 1043kcal 1059kcal 1075kcal 1091kcal 1106kcal 1122kcal 1138kcal 1154kcal 1170kcal 1185kcal 1201kcal 1217kcal 1233kcal 1249kcal 1265kcal 1280kcal 1296kcal 1312kcal 1328kcal 1344kcal 1359kcal 1375kcal 1391kcal 1407kcal 1423kcal 1438kcal 1454kcal 1470kcal 1486kcal 1502kcal 1518kcal 1533kcal 1549kcal 1565kcal 1581kcal 1597kcal 1612kcal 1628kcal 1644kcal 1660kcal 1676kcal 1691kcal 1707kcal 1723kcal 1739kcal 1755kcal 1771kcal 1786kcal 1802kcal 1818kcal 1834kcal 1850kcal 1865kcal 1881kcal 1897kcal 1913kcal 1929kcal 1944kcal 1960kcal 1976kcal 1992kcal 2008kcal 2024kcal 2039kcal 2055kcal 2071kcal 2087kcal 2103kcal 2118kcal 2134kcal 2150kcal 2166kcal 2182kcal 2198kcal 2213kcal 2229kcal 2245kcal 2261kcal 2277kcal 2292kcal 2308kcal 2324kcal 2340kcal 2356kcal 2371kcal
風呂で入浴 461kcal 474kcal 487kcal 500kcal 513kcal 527kcal 540kcal 553kcal 566kcal 579kcal 592kcal 606kcal 619kcal 632kcal 645kcal 658kcal 672kcal 685kcal 698kcal 711kcal 724kcal 737kcal 751kcal 764kcal 777kcal 790kcal 803kcal 817kcal 830kcal 843kcal 856kcal 869kcal 882kcal 896kcal 909kcal 922kcal 935kcal 948kcal 961kcal 975kcal 988kcal 1001kcal 1014kcal 1027kcal 1041kcal 1054kcal 1067kcal 1080kcal 1093kcal 1106kcal 1120kcal 1133kcal 1146kcal 1159kcal 1172kcal 1185kcal 1199kcal 1212kcal 1225kcal 1238kcal 1251kcal 1265kcal 1278kcal 1291kcal 1304kcal 1317kcal 1330kcal 1344kcal 1357kcal 1370kcal 1383kcal 1396kcal 1409kcal 1423kcal 1436kcal 1449kcal 1462kcal 1475kcal 1489kcal 1502kcal 1515kcal 1528kcal 1541kcal 1554kcal 1568kcal 1581kcal 1594kcal 1607kcal 1620kcal 1634kcal 1647kcal 1660kcal 1673kcal 1686kcal 1699kcal 1713kcal 1726kcal 1739kcal 1752kcal 1765kcal 1778kcal 1792kcal 1805kcal 1818kcal 1831kcal 1844kcal 1858kcal 1871kcal 1884kcal 1897kcal 1910kcal 1923kcal 1937kcal 1950kcal 1963kcal 1976kcal
デスクワーク 399kcal 411kcal 422kcal 433kcal 445kcal 456kcal 468kcal 479kcal 491kcal 502kcal 513kcal 525kcal 536kcal 548kcal 559kcal 571kcal 582kcal 593kcal 605kcal 616kcal 628kcal 639kcal 650kcal 662kcal 673kcal 685kcal 696kcal 708kcal 719kcal 730kcal 742kcal 753kcal 765kcal 776kcal 788kcal 799kcal 810kcal 822kcal 833kcal 845kcal 856kcal 867kcal 879kcal 890kcal 902kcal 913kcal 925kcal 936kcal 947kcal 959kcal 970kcal 982kcal 993kcal 1005kcal 1016kcal 1027kcal 1039kcal 1050kcal 1062kcal 1073kcal 1084kcal 1096kcal 1107kcal 1119kcal 1130kcal 1142kcal 1153kcal 1164kcal 1176kcal 1187kcal 1199kcal 1210kcal 1221kcal 1233kcal 1244kcal 1256kcal 1267kcal 1279kcal 1290kcal 1301kcal 1313kcal 1324kcal 1336kcal 1347kcal 1359kcal 1370kcal 1381kcal 1393kcal 1404kcal 1416kcal 1427kcal 1438kcal 1450kcal 1461kcal 1473kcal 1484kcal 1496kcal 1507kcal 1518kcal 1530kcal 1541kcal 1553kcal 1564kcal 1576kcal 1587kcal 1598kcal 1610kcal 1621kcal 1633kcal 1644kcal 1655kcal 1667kcal 1678kcal 1690kcal 1701kcal 1713kcal
電車バスに乗車 399kcal 411kcal 422kcal 433kcal 445kcal 456kcal 468kcal 479kcal 491kcal 502kcal 513kcal 525kcal 536kcal 548kcal 559kcal 571kcal 582kcal 593kcal 605kcal 616kcal 628kcal 639kcal 650kcal 662kcal 673kcal 685kcal 696kcal 708kcal 719kcal 730kcal 742kcal 753kcal 765kcal 776kcal 788kcal 799kcal 810kcal 822kcal 833kcal 845kcal 856kcal 867kcal 879kcal 890kcal 902kcal 913kcal 925kcal 936kcal 947kcal 959kcal 970kcal 982kcal 993kcal 1005kcal 1016kcal 1027kcal 1039kcal 1050kcal 1062kcal 1073kcal 1084kcal 1096kcal 1107kcal 1119kcal 1130kcal 1142kcal 1153kcal 1164kcal 1176kcal 1187kcal 1199kcal 1210kcal 1221kcal 1233kcal 1244kcal 1256kcal 1267kcal 1279kcal 1290kcal 1301kcal 1313kcal 1324kcal 1336kcal 1347kcal 1359kcal 1370kcal 1381kcal 1393kcal 1404kcal 1416kcal 1427kcal 1438kcal 1450kcal 1461kcal 1473kcal 1484kcal 1496kcal 1507kcal 1518kcal 1530kcal 1541kcal 1553kcal 1564kcal 1576kcal 1587kcal 1598kcal 1610kcal 1621kcal 1633kcal 1644kcal 1655kcal 1667kcal 1678kcal 1690kcal 1701kcal 1713kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ