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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

6時間7分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 561kcal 578kcal 594kcal 610kcal 626kcal 642kcal 658kcal 674kcal 690kcal 706kcal 722kcal 738kcal 754kcal 770kcal 786kcal 802kcal 818kcal 834kcal 850kcal 867kcal 883kcal 899kcal 915kcal 931kcal 947kcal 963kcal 979kcal 995kcal 1011kcal 1027kcal 1043kcal 1059kcal 1075kcal 1091kcal 1107kcal 1123kcal 1139kcal 1156kcal 1172kcal 1188kcal 1204kcal 1220kcal 1236kcal 1252kcal 1268kcal 1284kcal 1300kcal 1316kcal 1332kcal 1348kcal 1364kcal 1380kcal 1396kcal 1412kcal 1429kcal 1445kcal 1461kcal 1477kcal 1493kcal 1509kcal 1525kcal 1541kcal 1557kcal 1573kcal 1589kcal 1605kcal 1621kcal 1637kcal 1653kcal 1669kcal 1685kcal 1701kcal 1718kcal 1734kcal 1750kcal 1766kcal 1782kcal 1798kcal 1814kcal 1830kcal 1846kcal 1862kcal 1878kcal 1894kcal 1910kcal 1926kcal 1942kcal 1958kcal 1974kcal 1990kcal 2007kcal 2023kcal 2039kcal 2055kcal 2071kcal 2087kcal 2103kcal 2119kcal 2135kcal 2151kcal 2167kcal 2183kcal 2199kcal 2215kcal 2231kcal 2247kcal 2263kcal 2279kcal 2296kcal 2312kcal 2328kcal 2344kcal 2360kcal 2376kcal 2392kcal 2408kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 674kcal 693kcal 712kcal 732kcal 751kcal 770kcal 789kcal 809kcal 828kcal 847kcal 867kcal 886kcal 905kcal 924kcal 944kcal 963kcal 982kcal 1001kcal 1021kcal 1040kcal 1059kcal 1078kcal 1098kcal 1117kcal 1136kcal 1156kcal 1175kcal 1194kcal 1213kcal 1233kcal 1252kcal 1271kcal 1290kcal 1310kcal 1329kcal 1348kcal 1367kcal 1387kcal 1406kcal 1425kcal 1445kcal 1464kcal 1483kcal 1502kcal 1522kcal 1541kcal 1560kcal 1579kcal 1599kcal 1618kcal 1637kcal 1657kcal 1676kcal 1695kcal 1714kcal 1734kcal 1753kcal 1772kcal 1791kcal 1811kcal 1830kcal 1849kcal 1868kcal 1888kcal 1907kcal 1926kcal 1946kcal 1965kcal 1984kcal 2003kcal 2023kcal 2042kcal 2061kcal 2080kcal 2100kcal 2119kcal 2138kcal 2157kcal 2177kcal 2196kcal 2215kcal 2235kcal 2254kcal 2273kcal 2292kcal 2312kcal 2331kcal 2350kcal 2369kcal 2389kcal 2408kcal 2427kcal 2446kcal 2466kcal 2485kcal 2504kcal 2524kcal 2543kcal 2562kcal 2581kcal 2601kcal 2620kcal 2639kcal 2658kcal 2678kcal 2697kcal 2716kcal 2735kcal 2755kcal 2774kcal 2793kcal 2813kcal 2832kcal 2851kcal 2870kcal 2890kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 966kcal 994kcal 1021kcal 1049kcal 1077kcal 1104kcal 1132kcal 1159kcal 1187kcal 1215kcal 1242kcal 1270kcal 1297kcal 1325kcal 1353kcal 1380kcal 1408kcal 1436kcal 1463kcal 1491kcal 1518kcal 1546kcal 1574kcal 1601kcal 1629kcal 1657kcal 1684kcal 1712kcal 1739kcal 1767kcal 1795kcal 1822kcal 1850kcal 1877kcal 1905kcal 1933kcal 1960kcal 1988kcal 2016kcal 2043kcal 2071kcal 2098kcal 2126kcal 2154kcal 2181kcal 2209kcal 2236kcal 2264kcal 2292kcal 2319kcal 2347kcal 2375kcal 2402kcal 2430kcal 2457kcal 2485kcal 2513kcal 2540kcal 2568kcal 2595kcal 2623kcal 2651kcal 2678kcal 2706kcal 2734kcal 2761kcal 2789kcal 2816kcal 2844kcal 2872kcal 2899kcal 2927kcal 2954kcal 2982kcal 3010kcal 3037kcal 3065kcal 3093kcal 3120kcal 3148kcal 3175kcal 3203kcal 3231kcal 3258kcal 3286kcal 3314kcal 3341kcal 3369kcal 3396kcal 3424kcal 3452kcal 3479kcal 3507kcal 3534kcal 3562kcal 3590kcal 3617kcal 3645kcal 3673kcal 3700kcal 3728kcal 3755kcal 3783kcal 3811kcal 3838kcal 3866kcal 3893kcal 3921kcal 3949kcal 3976kcal 4004kcal 4032kcal 4059kcal 4087kcal 4114kcal 4142kcal
山登り 1798kcal 1849kcal 1901kcal 1952kcal 2003kcal 2055kcal 2106kcal 2157kcal 2209kcal 2260kcal 2312kcal 2363kcal 2414kcal 2466kcal 2517kcal 2569kcal 2620kcal 2671kcal 2723kcal 2774kcal 2825kcal 2877kcal 2928kcal 2980kcal 3031kcal 3082kcal 3134kcal 3185kcal 3236kcal 3288kcal 3339kcal 3391kcal 3442kcal 3493kcal 3545kcal 3596kcal 3647kcal 3699kcal 3750kcal 3802kcal 3853kcal 3904kcal 3956kcal 4007kcal 4059kcal 4110kcal 4161kcal 4213kcal 4264kcal 4315kcal 4367kcal 4418kcal 4470kcal 4521kcal 4572kcal 4624kcal 4675kcal 4726kcal 4778kcal 4829kcal 4881kcal 4932kcal 4983kcal 5035kcal 5086kcal 5138kcal 5189kcal 5240kcal 5292kcal 5343kcal 5394kcal 5446kcal 5497kcal 5549kcal 5600kcal 5651kcal 5703kcal 5754kcal 5805kcal 5857kcal 5908kcal 5960kcal 6011kcal 6062kcal 6114kcal 6165kcal 6216kcal 6268kcal 6319kcal 6371kcal 6422kcal 6473kcal 6525kcal 6576kcal 6628kcal 6679kcal 6730kcal 6782kcal 6833kcal 6884kcal 6936kcal 6987kcal 7039kcal 7090kcal 7141kcal 7193kcal 7244kcal 7295kcal 7347kcal 7398kcal 7450kcal 7501kcal 7552kcal 7604kcal 7655kcal 7706kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1348kcal 1387kcal 1425kcal 1464kcal 1502kcal 1541kcal 1579kcal 1618kcal 1657kcal 1695kcal 1734kcal 1772kcal 1811kcal 1849kcal 1888kcal 1926kcal 1965kcal 2003kcal 2042kcal 2080kcal 2119kcal 2157kcal 2196kcal 2235kcal 2273kcal 2312kcal 2350kcal 2389kcal 2427kcal 2466kcal 2504kcal 2543kcal 2581kcal 2620kcal 2658kcal 2697kcal 2735kcal 2774kcal 2813kcal 2851kcal 2890kcal 2928kcal 2967kcal 3005kcal 3044kcal 3082kcal 3121kcal 3159kcal 3198kcal 3236kcal 3275kcal 3314kcal 3352kcal 3391kcal 3429kcal 3468kcal 3506kcal 3545kcal 3583kcal 3622kcal 3660kcal 3699kcal 3737kcal 3776kcal 3814kcal 3853kcal 3892kcal 3930kcal 3969kcal 4007kcal 4046kcal 4084kcal 4123kcal 4161kcal 4200kcal 4238kcal 4277kcal 4315kcal 4354kcal 4392kcal 4431kcal 4470kcal 4508kcal 4547kcal 4585kcal 4624kcal 4662kcal 4701kcal 4739kcal 4778kcal 4816kcal 4855kcal 4893kcal 4932kcal 4971kcal 5009kcal 5048kcal 5086kcal 5125kcal 5163kcal 5202kcal 5240kcal 5279kcal 5317kcal 5356kcal 5394kcal 5433kcal 5471kcal 5510kcal 5549kcal 5587kcal 5626kcal 5664kcal 5703kcal 5741kcal 5780kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1798kcal 1849kcal 1901kcal 1952kcal 2003kcal 2055kcal 2106kcal 2157kcal 2209kcal 2260kcal 2312kcal 2363kcal 2414kcal 2466kcal 2517kcal 2569kcal 2620kcal 2671kcal 2723kcal 2774kcal 2825kcal 2877kcal 2928kcal 2980kcal 3031kcal 3082kcal 3134kcal 3185kcal 3236kcal 3288kcal 3339kcal 3391kcal 3442kcal 3493kcal 3545kcal 3596kcal 3647kcal 3699kcal 3750kcal 3802kcal 3853kcal 3904kcal 3956kcal 4007kcal 4059kcal 4110kcal 4161kcal 4213kcal 4264kcal 4315kcal 4367kcal 4418kcal 4470kcal 4521kcal 4572kcal 4624kcal 4675kcal 4726kcal 4778kcal 4829kcal 4881kcal 4932kcal 4983kcal 5035kcal 5086kcal 5138kcal 5189kcal 5240kcal 5292kcal 5343kcal 5394kcal 5446kcal 5497kcal 5549kcal 5600kcal 5651kcal 5703kcal 5754kcal 5805kcal 5857kcal 5908kcal 5960kcal 6011kcal 6062kcal 6114kcal 6165kcal 6216kcal 6268kcal 6319kcal 6371kcal 6422kcal 6473kcal 6525kcal 6576kcal 6628kcal 6679kcal 6730kcal 6782kcal 6833kcal 6884kcal 6936kcal 6987kcal 7039kcal 7090kcal 7141kcal 7193kcal 7244kcal 7295kcal 7347kcal 7398kcal 7450kcal 7501kcal 7552kcal 7604kcal 7655kcal 7706kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2247kcal 2312kcal 2376kcal 2440kcal 2504kcal 2569kcal 2633kcal 2697kcal 2761kcal 2825kcal 2890kcal 2954kcal 3018kcal 3082kcal 3147kcal 3211kcal 3275kcal 3339kcal 3403kcal 3468kcal 3532kcal 3596kcal 3660kcal 3725kcal 3789kcal 3853kcal 3917kcal 3981kcal 4046kcal 4110kcal 4174kcal 4238kcal 4303kcal 4367kcal 4431kcal 4495kcal 4559kcal 4624kcal 4688kcal 4752kcal 4816kcal 4881kcal 4945kcal 5009kcal 5073kcal 5138kcal 5202kcal 5266kcal 5330kcal 5394kcal 5459kcal 5523kcal 5587kcal 5651kcal 5716kcal 5780kcal 5844kcal 5908kcal 5972kcal 6037kcal 6101kcal 6165kcal 6229kcal 6294kcal 6358kcal 6422kcal 6486kcal 6550kcal 6615kcal 6679kcal 6743kcal 6807kcal 6872kcal 6936kcal 7000kcal 7064kcal 7128kcal 7193kcal 7257kcal 7321kcal 7385kcal 7450kcal 7514kcal 7578kcal 7642kcal 7706kcal 7771kcal 7835kcal 7899kcal 7963kcal 8028kcal 8092kcal 8156kcal 8220kcal 8285kcal 8349kcal 8413kcal 8477kcal 8541kcal 8606kcal 8670kcal 8734kcal 8798kcal 8863kcal 8927kcal 8991kcal 9055kcal 9119kcal 9184kcal 9248kcal 9312kcal 9376kcal 9441kcal 9505kcal 9569kcal 9633kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1978kcal 2034kcal 2091kcal 2147kcal 2204kcal 2260kcal 2317kcal 2373kcal 2430kcal 2486kcal 2543kcal 2599kcal 2656kcal 2712kcal 2769kcal 2825kcal 2882kcal 2938kcal 2995kcal 3051kcal 3108kcal 3165kcal 3221kcal 3278kcal 3334kcal 3391kcal 3447kcal 3504kcal 3560kcal 3617kcal 3673kcal 3730kcal 3786kcal 3843kcal 3899kcal 3956kcal 4012kcal 4069kcal 4125kcal 4182kcal 4238kcal 4295kcal 4351kcal 4408kcal 4464kcal 4521kcal 4577kcal 4634kcal 4690kcal 4747kcal 4804kcal 4860kcal 4917kcal 4973kcal 5030kcal 5086kcal 5143kcal 5199kcal 5256kcal 5312kcal 5369kcal 5425kcal 5482kcal 5538kcal 5595kcal 5651kcal 5708kcal 5764kcal 5821kcal 5877kcal 5934kcal 5990kcal 6047kcal 6103kcal 6160kcal 6216kcal 6273kcal 6330kcal 6386kcal 6443kcal 6499kcal 6556kcal 6612kcal 6669kcal 6725kcal 6782kcal 6838kcal 6895kcal 6951kcal 7008kcal 7064kcal 7121kcal 7177kcal 7234kcal 7290kcal 7347kcal 7403kcal 7460kcal 7516kcal 7573kcal 7629kcal 7686kcal 7742kcal 7799kcal 7856kcal 7912kcal 7969kcal 8025kcal 8082kcal 8138kcal 8195kcal 8251kcal 8308kcal 8364kcal 8421kcal 8477kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2652kcal 2728kcal 2804kcal 2879kcal 2955kcal 3031kcal 3107kcal 3182kcal 3258kcal 3334kcal 3410kcal 3486kcal 3561kcal 3637kcal 3713kcal 3789kcal 3865kcal 3940kcal 4016kcal 4092kcal 4168kcal 4243kcal 4319kcal 4395kcal 4471kcal 4547kcal 4622kcal 4698kcal 4774kcal 4850kcal 4926kcal 5001kcal 5077kcal 5153kcal 5229kcal 5304kcal 5380kcal 5456kcal 5532kcal 5608kcal 5683kcal 5759kcal 5835kcal 5911kcal 5987kcal 6062kcal 6138kcal 6214kcal 6290kcal 6365kcal 6441kcal 6517kcal 6593kcal 6669kcal 6744kcal 6820kcal 6896kcal 6972kcal 7048kcal 7123kcal 7199kcal 7275kcal 7351kcal 7426kcal 7502kcal 7578kcal 7654kcal 7730kcal 7805kcal 7881kcal 7957kcal 8033kcal 8109kcal 8184kcal 8260kcal 8336kcal 8412kcal 8487kcal 8563kcal 8639kcal 8715kcal 8791kcal 8866kcal 8942kcal 9018kcal 9094kcal 9170kcal 9245kcal 9321kcal 9397kcal 9473kcal 9548kcal 9624kcal 9700kcal 9776kcal 9852kcal 9927kcal 10003kcal 10079kcal 10155kcal 10231kcal 10306kcal 10382kcal 10458kcal 10534kcal 10609kcal 10685kcal 10761kcal 10837kcal 10913kcal 10988kcal 11064kcal 11140kcal 11216kcal 11292kcal 11367kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2764kcal 2843kcal 2922kcal 3001kcal 3080kcal 3159kcal 3238kcal 3317kcal 3396kcal 3475kcal 3554kcal 3633kcal 3712kcal 3791kcal 3870kcal 3949kcal 4028kcal 4107kcal 4186kcal 4265kcal 4344kcal 4423kcal 4502kcal 4581kcal 4660kcal 4739kcal 4818kcal 4897kcal 4976kcal 5055kcal 5134kcal 5213kcal 5292kcal 5371kcal 5450kcal 5529kcal 5608kcal 5687kcal 5766kcal 5845kcal 5924kcal 6003kcal 6082kcal 6161kcal 6240kcal 6319kcal 6398kcal 6477kcal 6556kcal 6635kcal 6714kcal 6793kcal 6872kcal 6951kcal 7030kcal 7109kcal 7188kcal 7267kcal 7346kcal 7425kcal 7504kcal 7583kcal 7662kcal 7741kcal 7820kcal 7899kcal 7978kcal 8057kcal 8136kcal 8215kcal 8294kcal 8373kcal 8452kcal 8531kcal 8610kcal 8689kcal 8768kcal 8847kcal 8926kcal 9005kcal 9084kcal 9163kcal 9242kcal 9321kcal 9400kcal 9479kcal 9558kcal 9637kcal 9716kcal 9795kcal 9874kcal 9953kcal 10032kcal 10111kcal 10190kcal 10269kcal 10348kcal 10427kcal 10506kcal 10585kcal 10664kcal 10743kcal 10822kcal 10901kcal 10980kcal 11059kcal 11138kcal 11217kcal 11296kcal 11375kcal 11454kcal 11533kcal 11612kcal 11691kcal 11770kcal 11849kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1191kcal 1225kcal 1259kcal 1293kcal 1327kcal 1361kcal 1395kcal 1429kcal 1463kcal 1497kcal 1531kcal 1565kcal 1599kcal 1633kcal 1667kcal 1701kcal 1736kcal 1770kcal 1804kcal 1838kcal 1872kcal 1906kcal 1940kcal 1974kcal 2008kcal 2042kcal 2076kcal 2110kcal 2144kcal 2178kcal 2212kcal 2246kcal 2280kcal 2314kcal 2348kcal 2382kcal 2416kcal 2450kcal 2484kcal 2518kcal 2552kcal 2586kcal 2621kcal 2655kcal 2689kcal 2723kcal 2757kcal 2791kcal 2825kcal 2859kcal 2893kcal 2927kcal 2961kcal 2995kcal 3029kcal 3063kcal 3097kcal 3131kcal 3165kcal 3199kcal 3233kcal 3267kcal 3301kcal 3335kcal 3369kcal 3403kcal 3437kcal 3472kcal 3506kcal 3540kcal 3574kcal 3608kcal 3642kcal 3676kcal 3710kcal 3744kcal 3778kcal 3812kcal 3846kcal 3880kcal 3914kcal 3948kcal 3982kcal 4016kcal 4050kcal 4084kcal 4118kcal 4152kcal 4186kcal 4220kcal 4254kcal 4288kcal 4322kcal 4357kcal 4391kcal 4425kcal 4459kcal 4493kcal 4527kcal 4561kcal 4595kcal 4629kcal 4663kcal 4697kcal 4731kcal 4765kcal 4799kcal 4833kcal 4867kcal 4901kcal 4935kcal 4969kcal 5003kcal 5037kcal 5071kcal 5105kcal
水泳
(普通:全般)		 1865kcal 1919kcal 1972kcal 2025kcal 2078kcal 2132kcal 2185kcal 2238kcal 2292kcal 2345kcal 2398kcal 2452kcal 2505kcal 2558kcal 2612kcal 2665kcal 2718kcal 2771kcal 2825kcal 2878kcal 2931kcal 2985kcal 3038kcal 3091kcal 3145kcal 3198kcal 3251kcal 3305kcal 3358kcal 3411kcal 3464kcal 3518kcal 3571kcal 3624kcal 3678kcal 3731kcal 3784kcal 3838kcal 3891kcal 3944kcal 3998kcal 4051kcal 4104kcal 4157kcal 4211kcal 4264kcal 4317kcal 4371kcal 4424kcal 4477kcal 4531kcal 4584kcal 4637kcal 4690kcal 4744kcal 4797kcal 4850kcal 4904kcal 4957kcal 5010kcal 5064kcal 5117kcal 5170kcal 5224kcal 5277kcal 5330kcal 5383kcal 5437kcal 5490kcal 5543kcal 5597kcal 5650kcal 5703kcal 5757kcal 5810kcal 5863kcal 5917kcal 5970kcal 6023kcal 6076kcal 6130kcal 6183kcal 6236kcal 6290kcal 6343kcal 6396kcal 6450kcal 6503kcal 6556kcal 6610kcal 6663kcal 6716kcal 6769kcal 6823kcal 6876kcal 6929kcal 6983kcal 7036kcal 7089kcal 7143kcal 7196kcal 7249kcal 7303kcal 7356kcal 7409kcal 7462kcal 7516kcal 7569kcal 7622kcal 7676kcal 7729kcal 7782kcal 7836kcal 7889kcal 7942kcal 7996kcal
水泳
(速め:全般)		 2247kcal 2312kcal 2376kcal 2440kcal 2504kcal 2569kcal 2633kcal 2697kcal 2761kcal 2825kcal 2890kcal 2954kcal 3018kcal 3082kcal 3147kcal 3211kcal 3275kcal 3339kcal 3403kcal 3468kcal 3532kcal 3596kcal 3660kcal 3725kcal 3789kcal 3853kcal 3917kcal 3981kcal 4046kcal 4110kcal 4174kcal 4238kcal 4303kcal 4367kcal 4431kcal 4495kcal 4559kcal 4624kcal 4688kcal 4752kcal 4816kcal 4881kcal 4945kcal 5009kcal 5073kcal 5138kcal 5202kcal 5266kcal 5330kcal 5394kcal 5459kcal 5523kcal 5587kcal 5651kcal 5716kcal 5780kcal 5844kcal 5908kcal 5972kcal 6037kcal 6101kcal 6165kcal 6229kcal 6294kcal 6358kcal 6422kcal 6486kcal 6550kcal 6615kcal 6679kcal 6743kcal 6807kcal 6872kcal 6936kcal 7000kcal 7064kcal 7128kcal 7193kcal 7257kcal 7321kcal 7385kcal 7450kcal 7514kcal 7578kcal 7642kcal 7706kcal 7771kcal 7835kcal 7899kcal 7963kcal 8028kcal 8092kcal 8156kcal 8220kcal 8285kcal 8349kcal 8413kcal 8477kcal 8541kcal 8606kcal 8670kcal 8734kcal 8798kcal 8863kcal 8927kcal 8991kcal 9055kcal 9119kcal 9184kcal 9248kcal 9312kcal 9376kcal 9441kcal 9505kcal 9569kcal 9633kcal
水泳
(バタフライ)		 3102kcal 3190kcal 3279kcal 3367kcal 3456kcal 3545kcal 3633kcal 3722kcal 3811kcal 3899kcal 3988kcal 4077kcal 4165kcal 4254kcal 4342kcal 4431kcal 4520kcal 4608kcal 4697kcal 4786kcal 4874kcal 4963kcal 5051kcal 5140kcal 5229kcal 5317kcal 5406kcal 5495kcal 5583kcal 5672kcal 5760kcal 5849kcal 5938kcal 6026kcal 6115kcal 6204kcal 6292kcal 6381kcal 6470kcal 6558kcal 6647kcal 6735kcal 6824kcal 6913kcal 7001kcal 7090kcal 7179kcal 7267kcal 7356kcal 7444kcal 7533kcal 7622kcal 7710kcal 7799kcal 7888kcal 7976kcal 8065kcal 8154kcal 8242kcal 8331kcal 8419kcal 8508kcal 8597kcal 8685kcal 8774kcal 8863kcal 8951kcal 9040kcal 9128kcal 9217kcal 9306kcal 9394kcal 9483kcal 9572kcal 9660kcal 9749kcal 9837kcal 9926kcal 10015kcal 10103kcal 10192kcal 10281kcal 10369kcal 10458kcal 10547kcal 10635kcal 10724kcal 10812kcal 10901kcal 10990kcal 11078kcal 11167kcal 11256kcal 11344kcal 11433kcal 11521kcal 11610kcal 11699kcal 11787kcal 11876kcal 11965kcal 12053kcal 12142kcal 12231kcal 12319kcal 12408kcal 12496kcal 12585kcal 12674kcal 12762kcal 12851kcal 12940kcal 13028kcal 13117kcal 13205kcal 13294kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1348kcal 1387kcal 1425kcal 1464kcal 1502kcal 1541kcal 1579kcal 1618kcal 1657kcal 1695kcal 1734kcal 1772kcal 1811kcal 1849kcal 1888kcal 1926kcal 1965kcal 2003kcal 2042kcal 2080kcal 2119kcal 2157kcal 2196kcal 2235kcal 2273kcal 2312kcal 2350kcal 2389kcal 2427kcal 2466kcal 2504kcal 2543kcal 2581kcal 2620kcal 2658kcal 2697kcal 2735kcal 2774kcal 2813kcal 2851kcal 2890kcal 2928kcal 2967kcal 3005kcal 3044kcal 3082kcal 3121kcal 3159kcal 3198kcal 3236kcal 3275kcal 3314kcal 3352kcal 3391kcal 3429kcal 3468kcal 3506kcal 3545kcal 3583kcal 3622kcal 3660kcal 3699kcal 3737kcal 3776kcal 3814kcal 3853kcal 3892kcal 3930kcal 3969kcal 4007kcal 4046kcal 4084kcal 4123kcal 4161kcal 4200kcal 4238kcal 4277kcal 4315kcal 4354kcal 4392kcal 4431kcal 4470kcal 4508kcal 4547kcal 4585kcal 4624kcal 4662kcal 4701kcal 4739kcal 4778kcal 4816kcal 4855kcal 4893kcal 4932kcal 4971kcal 5009kcal 5048kcal 5086kcal 5125kcal 5163kcal 5202kcal 5240kcal 5279kcal 5317kcal 5356kcal 5394kcal 5433kcal 5471kcal 5510kcal 5549kcal 5587kcal 5626kcal 5664kcal 5703kcal 5741kcal 5780kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1798kcal 1849kcal 1901kcal 1952kcal 2003kcal 2055kcal 2106kcal 2157kcal 2209kcal 2260kcal 2312kcal 2363kcal 2414kcal 2466kcal 2517kcal 2569kcal 2620kcal 2671kcal 2723kcal 2774kcal 2825kcal 2877kcal 2928kcal 2980kcal 3031kcal 3082kcal 3134kcal 3185kcal 3236kcal 3288kcal 3339kcal 3391kcal 3442kcal 3493kcal 3545kcal 3596kcal 3647kcal 3699kcal 3750kcal 3802kcal 3853kcal 3904kcal 3956kcal 4007kcal 4059kcal 4110kcal 4161kcal 4213kcal 4264kcal 4315kcal 4367kcal 4418kcal 4470kcal 4521kcal 4572kcal 4624kcal 4675kcal 4726kcal 4778kcal 4829kcal 4881kcal 4932kcal 4983kcal 5035kcal 5086kcal 5138kcal 5189kcal 5240kcal 5292kcal 5343kcal 5394kcal 5446kcal 5497kcal 5549kcal 5600kcal 5651kcal 5703kcal 5754kcal 5805kcal 5857kcal 5908kcal 5960kcal 6011kcal 6062kcal 6114kcal 6165kcal 6216kcal 6268kcal 6319kcal 6371kcal 6422kcal 6473kcal 6525kcal 6576kcal 6628kcal 6679kcal 6730kcal 6782kcal 6833kcal 6884kcal 6936kcal 6987kcal 7039kcal 7090kcal 7141kcal 7193kcal 7244kcal 7295kcal 7347kcal 7398kcal 7450kcal 7501kcal 7552kcal 7604kcal 7655kcal 7706kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2247kcal 2312kcal 2376kcal 2440kcal 2504kcal 2569kcal 2633kcal 2697kcal 2761kcal 2825kcal 2890kcal 2954kcal 3018kcal 3082kcal 3147kcal 3211kcal 3275kcal 3339kcal 3403kcal 3468kcal 3532kcal 3596kcal 3660kcal 3725kcal 3789kcal 3853kcal 3917kcal 3981kcal 4046kcal 4110kcal 4174kcal 4238kcal 4303kcal 4367kcal 4431kcal 4495kcal 4559kcal 4624kcal 4688kcal 4752kcal 4816kcal 4881kcal 4945kcal 5009kcal 5073kcal 5138kcal 5202kcal 5266kcal 5330kcal 5394kcal 5459kcal 5523kcal 5587kcal 5651kcal 5716kcal 5780kcal 5844kcal 5908kcal 5972kcal 6037kcal 6101kcal 6165kcal 6229kcal 6294kcal 6358kcal 6422kcal 6486kcal 6550kcal 6615kcal 6679kcal 6743kcal 6807kcal 6872kcal 6936kcal 7000kcal 7064kcal 7128kcal 7193kcal 7257kcal 7321kcal 7385kcal 7450kcal 7514kcal 7578kcal 7642kcal 7706kcal 7771kcal 7835kcal 7899kcal 7963kcal 8028kcal 8092kcal 8156kcal 8220kcal 8285kcal 8349kcal 8413kcal 8477kcal 8541kcal 8606kcal 8670kcal 8734kcal 8798kcal 8863kcal 8927kcal 8991kcal 9055kcal 9119kcal 9184kcal 9248kcal 9312kcal 9376kcal 9441kcal 9505kcal 9569kcal 9633kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

6時間7分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 854kcal 878kcal 903kcal 927kcal 951kcal 976kcal 1000kcal 1025kcal 1049kcal 1073kcal 1098kcal 1122kcal 1147kcal 1171kcal 1195kcal 1220kcal 1244kcal 1269kcal 1293kcal 1317kcal 1342kcal 1366kcal 1391kcal 1415kcal 1439kcal 1464kcal 1488kcal 1513kcal 1537kcal 1561kcal 1586kcal 1610kcal 1635kcal 1659kcal 1683kcal 1708kcal 1732kcal 1757kcal 1781kcal 1806kcal 1830kcal 1854kcal 1879kcal 1903kcal 1928kcal 1952kcal 1976kcal 2001kcal 2025kcal 2050kcal 2074kcal 2098kcal 2123kcal 2147kcal 2172kcal 2196kcal 2220kcal 2245kcal 2269kcal 2294kcal 2318kcal 2342kcal 2367kcal 2391kcal 2416kcal 2440kcal 2464kcal 2489kcal 2513kcal 2538kcal 2562kcal 2586kcal 2611kcal 2635kcal 2660kcal 2684kcal 2709kcal 2733kcal 2757kcal 2782kcal 2806kcal 2831kcal 2855kcal 2879kcal 2904kcal 2928kcal 2953kcal 2977kcal 3001kcal 3026kcal 3050kcal 3075kcal 3099kcal 3123kcal 3148kcal 3172kcal 3197kcal 3221kcal 3245kcal 3270kcal 3294kcal 3319kcal 3343kcal 3367kcal 3392kcal 3416kcal 3441kcal 3465kcal 3489kcal 3514kcal 3538kcal 3563kcal 3587kcal 3612kcal 3636kcal 3660kcal
筋トレ
背筋運動		 854kcal 878kcal 903kcal 927kcal 951kcal 976kcal 1000kcal 1025kcal 1049kcal 1073kcal 1098kcal 1122kcal 1147kcal 1171kcal 1195kcal 1220kcal 1244kcal 1269kcal 1293kcal 1317kcal 1342kcal 1366kcal 1391kcal 1415kcal 1439kcal 1464kcal 1488kcal 1513kcal 1537kcal 1561kcal 1586kcal 1610kcal 1635kcal 1659kcal 1683kcal 1708kcal 1732kcal 1757kcal 1781kcal 1806kcal 1830kcal 1854kcal 1879kcal 1903kcal 1928kcal 1952kcal 1976kcal 2001kcal 2025kcal 2050kcal 2074kcal 2098kcal 2123kcal 2147kcal 2172kcal 2196kcal 2220kcal 2245kcal 2269kcal 2294kcal 2318kcal 2342kcal 2367kcal 2391kcal 2416kcal 2440kcal 2464kcal 2489kcal 2513kcal 2538kcal 2562kcal 2586kcal 2611kcal 2635kcal 2660kcal 2684kcal 2709kcal 2733kcal 2757kcal 2782kcal 2806kcal 2831kcal 2855kcal 2879kcal 2904kcal 2928kcal 2953kcal 2977kcal 3001kcal 3026kcal 3050kcal 3075kcal 3099kcal 3123kcal 3148kcal 3172kcal 3197kcal 3221kcal 3245kcal 3270kcal 3294kcal 3319kcal 3343kcal 3367kcal 3392kcal 3416kcal 3441kcal 3465kcal 3489kcal 3514kcal 3538kcal 3563kcal 3587kcal 3612kcal 3636kcal 3660kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 854kcal 878kcal 903kcal 927kcal 951kcal 976kcal 1000kcal 1025kcal 1049kcal 1073kcal 1098kcal 1122kcal 1147kcal 1171kcal 1195kcal 1220kcal 1244kcal 1269kcal 1293kcal 1317kcal 1342kcal 1366kcal 1391kcal 1415kcal 1439kcal 1464kcal 1488kcal 1513kcal 1537kcal 1561kcal 1586kcal 1610kcal 1635kcal 1659kcal 1683kcal 1708kcal 1732kcal 1757kcal 1781kcal 1806kcal 1830kcal 1854kcal 1879kcal 1903kcal 1928kcal 1952kcal 1976kcal 2001kcal 2025kcal 2050kcal 2074kcal 2098kcal 2123kcal 2147kcal 2172kcal 2196kcal 2220kcal 2245kcal 2269kcal 2294kcal 2318kcal 2342kcal 2367kcal 2391kcal 2416kcal 2440kcal 2464kcal 2489kcal 2513kcal 2538kcal 2562kcal 2586kcal 2611kcal 2635kcal 2660kcal 2684kcal 2709kcal 2733kcal 2757kcal 2782kcal 2806kcal 2831kcal 2855kcal 2879kcal 2904kcal 2928kcal 2953kcal 2977kcal 3001kcal 3026kcal 3050kcal 3075kcal 3099kcal 3123kcal 3148kcal 3172kcal 3197kcal 3221kcal 3245kcal 3270kcal 3294kcal 3319kcal 3343kcal 3367kcal 3392kcal 3416kcal 3441kcal 3465kcal 3489kcal 3514kcal 3538kcal 3563kcal 3587kcal 3612kcal 3636kcal 3660kcal
筋トレ
懸垂		 854kcal 878kcal 903kcal 927kcal 951kcal 976kcal 1000kcal 1025kcal 1049kcal 1073kcal 1098kcal 1122kcal 1147kcal 1171kcal 1195kcal 1220kcal 1244kcal 1269kcal 1293kcal 1317kcal 1342kcal 1366kcal 1391kcal 1415kcal 1439kcal 1464kcal 1488kcal 1513kcal 1537kcal 1561kcal 1586kcal 1610kcal 1635kcal 1659kcal 1683kcal 1708kcal 1732kcal 1757kcal 1781kcal 1806kcal 1830kcal 1854kcal 1879kcal 1903kcal 1928kcal 1952kcal 1976kcal 2001kcal 2025kcal 2050kcal 2074kcal 2098kcal 2123kcal 2147kcal 2172kcal 2196kcal 2220kcal 2245kcal 2269kcal 2294kcal 2318kcal 2342kcal 2367kcal 2391kcal 2416kcal 2440kcal 2464kcal 2489kcal 2513kcal 2538kcal 2562kcal 2586kcal 2611kcal 2635kcal 2660kcal 2684kcal 2709kcal 2733kcal 2757kcal 2782kcal 2806kcal 2831kcal 2855kcal 2879kcal 2904kcal 2928kcal 2953kcal 2977kcal 3001kcal 3026kcal 3050kcal 3075kcal 3099kcal 3123kcal 3148kcal 3172kcal 3197kcal 3221kcal 3245kcal 3270kcal 3294kcal 3319kcal 3343kcal 3367kcal 3392kcal 3416kcal 3441kcal 3465kcal 3489kcal 3514kcal 3538kcal 3563kcal 3587kcal 3612kcal 3636kcal 3660kcal
筋トレ
スクワット		 1123kcal 1156kcal 1188kcal 1220kcal 1252kcal 1284kcal 1316kcal 1348kcal 1380kcal 1412kcal 1445kcal 1477kcal 1509kcal 1541kcal 1573kcal 1605kcal 1637kcal 1669kcal 1701kcal 1734kcal 1766kcal 1798kcal 1830kcal 1862kcal 1894kcal 1926kcal 1958kcal 1990kcal 2023kcal 2055kcal 2087kcal 2119kcal 2151kcal 2183kcal 2215kcal 2247kcal 2279kcal 2312kcal 2344kcal 2376kcal 2408kcal 2440kcal 2472kcal 2504kcal 2536kcal 2569kcal 2601kcal 2633kcal 2665kcal 2697kcal 2729kcal 2761kcal 2793kcal 2825kcal 2858kcal 2890kcal 2922kcal 2954kcal 2986kcal 3018kcal 3050kcal 3082kcal 3114kcal 3147kcal 3179kcal 3211kcal 3243kcal 3275kcal 3307kcal 3339kcal 3371kcal 3403kcal 3436kcal 3468kcal 3500kcal 3532kcal 3564kcal 3596kcal 3628kcal 3660kcal 3692kcal 3725kcal 3757kcal 3789kcal 3821kcal 3853kcal 3885kcal 3917kcal 3949kcal 3981kcal 4014kcal 4046kcal 4078kcal 4110kcal 4142kcal 4174kcal 4206kcal 4238kcal 4270kcal 4303kcal 4335kcal 4367kcal 4399kcal 4431kcal 4463kcal 4495kcal 4527kcal 4559kcal 4592kcal 4624kcal 4656kcal 4688kcal 4720kcal 4752kcal 4784kcal 4816kcal
ヨガ
ハタ		 674kcal 693kcal 712kcal 732kcal 751kcal 770kcal 789kcal 809kcal 828kcal 847kcal 867kcal 886kcal 905kcal 924kcal 944kcal 963kcal 982kcal 1001kcal 1021kcal 1040kcal 1059kcal 1078kcal 1098kcal 1117kcal 1136kcal 1156kcal 1175kcal 1194kcal 1213kcal 1233kcal 1252kcal 1271kcal 1290kcal 1310kcal 1329kcal 1348kcal 1367kcal 1387kcal 1406kcal 1425kcal 1445kcal 1464kcal 1483kcal 1502kcal 1522kcal 1541kcal 1560kcal 1579kcal 1599kcal 1618kcal 1637kcal 1657kcal 1676kcal 1695kcal 1714kcal 1734kcal 1753kcal 1772kcal 1791kcal 1811kcal 1830kcal 1849kcal 1868kcal 1888kcal 1907kcal 1926kcal 1946kcal 1965kcal 1984kcal 2003kcal 2023kcal 2042kcal 2061kcal 2080kcal 2100kcal 2119kcal 2138kcal 2157kcal 2177kcal 2196kcal 2215kcal 2235kcal 2254kcal 2273kcal 2292kcal 2312kcal 2331kcal 2350kcal 2369kcal 2389kcal 2408kcal 2427kcal 2446kcal 2466kcal 2485kcal 2504kcal 2524kcal 2543kcal 2562kcal 2581kcal 2601kcal 2620kcal 2639kcal 2658kcal 2678kcal 2697kcal 2716kcal 2735kcal 2755kcal 2774kcal 2793kcal 2813kcal 2832kcal 2851kcal 2870kcal 2890kcal
ヨガ
パワー		 899kcal 924kcal 950kcal 976kcal 1001kcal 1027kcal 1053kcal 1078kcal 1104kcal 1130kcal 1156kcal 1181kcal 1207kcal 1233kcal 1258kcal 1284kcal 1310kcal 1335kcal 1361kcal 1387kcal 1412kcal 1438kcal 1464kcal 1490kcal 1515kcal 1541kcal 1567kcal 1592kcal 1618kcal 1644kcal 1669kcal 1695kcal 1721kcal 1746kcal 1772kcal 1798kcal 1823kcal 1849kcal 1875kcal 1901kcal 1926kcal 1952kcal 1978kcal 2003kcal 2029kcal 2055kcal 2080kcal 2106kcal 2132kcal 2157kcal 2183kcal 2209kcal 2235kcal 2260kcal 2286kcal 2312kcal 2337kcal 2363kcal 2389kcal 2414kcal 2440kcal 2466kcal 2491kcal 2517kcal 2543kcal 2569kcal 2594kcal 2620kcal 2646kcal 2671kcal 2697kcal 2723kcal 2748kcal 2774kcal 2800kcal 2825kcal 2851kcal 2877kcal 2902kcal 2928kcal 2954kcal 2980kcal 3005kcal 3031kcal 3057kcal 3082kcal 3108kcal 3134kcal 3159kcal 3185kcal 3211kcal 3236kcal 3262kcal 3288kcal 3314kcal 3339kcal 3365kcal 3391kcal 3416kcal 3442kcal 3468kcal 3493kcal 3519kcal 3545kcal 3570kcal 3596kcal 3622kcal 3647kcal 3673kcal 3699kcal 3725kcal 3750kcal 3776kcal 3802kcal 3827kcal 3853kcal
ダンス
ゆっくり		 1123kcal 1156kcal 1188kcal 1220kcal 1252kcal 1284kcal 1316kcal 1348kcal 1380kcal 1412kcal 1445kcal 1477kcal 1509kcal 1541kcal 1573kcal 1605kcal 1637kcal 1669kcal 1701kcal 1734kcal 1766kcal 1798kcal 1830kcal 1862kcal 1894kcal 1926kcal 1958kcal 1990kcal 2023kcal 2055kcal 2087kcal 2119kcal 2151kcal 2183kcal 2215kcal 2247kcal 2279kcal 2312kcal 2344kcal 2376kcal 2408kcal 2440kcal 2472kcal 2504kcal 2536kcal 2569kcal 2601kcal 2633kcal 2665kcal 2697kcal 2729kcal 2761kcal 2793kcal 2825kcal 2858kcal 2890kcal 2922kcal 2954kcal 2986kcal 3018kcal 3050kcal 3082kcal 3114kcal 3147kcal 3179kcal 3211kcal 3243kcal 3275kcal 3307kcal 3339kcal 3371kcal 3403kcal 3436kcal 3468kcal 3500kcal 3532kcal 3564kcal 3596kcal 3628kcal 3660kcal 3692kcal 3725kcal 3757kcal 3789kcal 3821kcal 3853kcal 3885kcal 3917kcal 3949kcal 3981kcal 4014kcal 4046kcal 4078kcal 4110kcal 4142kcal 4174kcal 4206kcal 4238kcal 4270kcal 4303kcal 4335kcal 4367kcal 4399kcal 4431kcal 4463kcal 4495kcal 4527kcal 4559kcal 4592kcal 4624kcal 4656kcal 4688kcal 4720kcal 4752kcal 4784kcal 4816kcal
ダンス
普通		 1640kcal 1687kcal 1734kcal 1781kcal 1828kcal 1875kcal 1922kcal 1969kcal 2016kcal 2062kcal 2109kcal 2156kcal 2203kcal 2250kcal 2297kcal 2344kcal 2391kcal 2437kcal 2484kcal 2531kcal 2578kcal 2625kcal 2672kcal 2719kcal 2766kcal 2813kcal 2859kcal 2906kcal 2953kcal 3000kcal 3047kcal 3094kcal 3141kcal 3188kcal 3235kcal 3281kcal 3328kcal 3375kcal 3422kcal 3469kcal 3516kcal 3563kcal 3610kcal 3656kcal 3703kcal 3750kcal 3797kcal 3844kcal 3891kcal 3938kcal 3985kcal 4032kcal 4078kcal 4125kcal 4172kcal 4219kcal 4266kcal 4313kcal 4360kcal 4407kcal 4454kcal 4500kcal 4547kcal 4594kcal 4641kcal 4688kcal 4735kcal 4782kcal 4829kcal 4875kcal 4922kcal 4969kcal 5016kcal 5063kcal 5110kcal 5157kcal 5204kcal 5251kcal 5297kcal 5344kcal 5391kcal 5438kcal 5485kcal 5532kcal 5579kcal 5626kcal 5672kcal 5719kcal 5766kcal 5813kcal 5860kcal 5907kcal 5954kcal 6001kcal 6048kcal 6094kcal 6141kcal 6188kcal 6235kcal 6282kcal 6329kcal 6376kcal 6423kcal 6470kcal 6516kcal 6563kcal 6610kcal 6657kcal 6704kcal 6751kcal 6798kcal 6845kcal 6891kcal 6938kcal 6985kcal 7032kcal
ダンス
激しい		 2023kcal 2080kcal 2138kcal 2196kcal 2254kcal 2312kcal 2369kcal 2427kcal 2485kcal 2543kcal 2601kcal 2658kcal 2716kcal 2774kcal 2832kcal 2890kcal 2947kcal 3005kcal 3063kcal 3121kcal 3179kcal 3236kcal 3294kcal 3352kcal 3410kcal 3468kcal 3525kcal 3583kcal 3641kcal 3699kcal 3757kcal 3814kcal 3872kcal 3930kcal 3988kcal 4046kcal 4103kcal 4161kcal 4219kcal 4277kcal 4335kcal 4392kcal 4450kcal 4508kcal 4566kcal 4624kcal 4682kcal 4739kcal 4797kcal 4855kcal 4913kcal 4971kcal 5028kcal 5086kcal 5144kcal 5202kcal 5260kcal 5317kcal 5375kcal 5433kcal 5491kcal 5549kcal 5606kcal 5664kcal 5722kcal 5780kcal 5838kcal 5895kcal 5953kcal 6011kcal 6069kcal 6127kcal 6184kcal 6242kcal 6300kcal 6358kcal 6416kcal 6473kcal 6531kcal 6589kcal 6647kcal 6705kcal 6762kcal 6820kcal 6878kcal 6936kcal 6994kcal 7051kcal 7109kcal 7167kcal 7225kcal 7283kcal 7340kcal 7398kcal 7456kcal 7514kcal 7572kcal 7629kcal 7687kcal 7745kcal 7803kcal 7861kcal 7918kcal 7976kcal 8034kcal 8092kcal 8150kcal 8207kcal 8265kcal 8323kcal 8381kcal 8439kcal 8496kcal 8554kcal 8612kcal 8670kcal
踏み台昇降 1123kcal 1156kcal 1188kcal 1220kcal 1252kcal 1284kcal 1316kcal 1348kcal 1380kcal 1412kcal 1445kcal 1477kcal 1509kcal 1541kcal 1573kcal 1605kcal 1637kcal 1669kcal 1701kcal 1734kcal 1766kcal 1798kcal 1830kcal 1862kcal 1894kcal 1926kcal 1958kcal 1990kcal 2023kcal 2055kcal 2087kcal 2119kcal 2151kcal 2183kcal 2215kcal 2247kcal 2279kcal 2312kcal 2344kcal 2376kcal 2408kcal 2440kcal 2472kcal 2504kcal 2536kcal 2569kcal 2601kcal 2633kcal 2665kcal 2697kcal 2729kcal 2761kcal 2793kcal 2825kcal 2858kcal 2890kcal 2922kcal 2954kcal 2986kcal 3018kcal 3050kcal 3082kcal 3114kcal 3147kcal 3179kcal 3211kcal 3243kcal 3275kcal 3307kcal 3339kcal 3371kcal 3403kcal 3436kcal 3468kcal 3500kcal 3532kcal 3564kcal 3596kcal 3628kcal 3660kcal 3692kcal 3725kcal 3757kcal 3789kcal 3821kcal 3853kcal 3885kcal 3917kcal 3949kcal 3981kcal 4014kcal 4046kcal 4078kcal 4110kcal 4142kcal 4174kcal 4206kcal 4238kcal 4270kcal 4303kcal 4335kcal 4367kcal 4399kcal 4431kcal 4463kcal 4495kcal 4527kcal 4559kcal 4592kcal 4624kcal 4656kcal 4688kcal 4720kcal 4752kcal 4784kcal 4816kcal
トランポリン
ゆっくり		 786kcal 809kcal 831kcal 854kcal 876kcal 899kcal 921kcal 944kcal 966kcal 989kcal 1011kcal 1034kcal 1056kcal 1078kcal 1101kcal 1123kcal 1146kcal 1168kcal 1191kcal 1213kcal 1236kcal 1258kcal 1281kcal 1303kcal 1326kcal 1348kcal 1371kcal 1393kcal 1416kcal 1438kcal 1461kcal 1483kcal 1506kcal 1528kcal 1551kcal 1573kcal 1595kcal 1618kcal 1640kcal 1663kcal 1685kcal 1708kcal 1730kcal 1753kcal 1775kcal 1798kcal 1820kcal 1843kcal 1865kcal 1888kcal 1910kcal 1933kcal 1955kcal 1978kcal 2000kcal 2023kcal 2045kcal 2068kcal 2090kcal 2113kcal 2135kcal 2157kcal 2180kcal 2202kcal 2225kcal 2247kcal 2270kcal 2292kcal 2315kcal 2337kcal 2360kcal 2382kcal 2405kcal 2427kcal 2450kcal 2472kcal 2495kcal 2517kcal 2540kcal 2562kcal 2585kcal 2607kcal 2630kcal 2652kcal 2674kcal 2697kcal 2719kcal 2742kcal 2764kcal 2787kcal 2809kcal 2832kcal 2854kcal 2877kcal 2899kcal 2922kcal 2944kcal 2967kcal 2989kcal 3012kcal 3034kcal 3057kcal 3079kcal 3102kcal 3124kcal 3147kcal 3169kcal 3191kcal 3214kcal 3236kcal 3259kcal 3281kcal 3304kcal 3326kcal 3349kcal 3371kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1011kcal 1040kcal 1069kcal 1098kcal 1127kcal 1156kcal 1184kcal 1213kcal 1242kcal 1271kcal 1300kcal 1329kcal 1358kcal 1387kcal 1416kcal 1445kcal 1473kcal 1502kcal 1531kcal 1560kcal 1589kcal 1618kcal 1647kcal 1676kcal 1705kcal 1734kcal 1762kcal 1791kcal 1820kcal 1849kcal 1878kcal 1907kcal 1936kcal 1965kcal 1994kcal 2023kcal 2051kcal 2080kcal 2109kcal 2138kcal 2167kcal 2196kcal 2225kcal 2254kcal 2283kcal 2312kcal 2341kcal 2369kcal 2398kcal 2427kcal 2456kcal 2485kcal 2514kcal 2543kcal 2572kcal 2601kcal 2630kcal 2658kcal 2687kcal 2716kcal 2745kcal 2774kcal 2803kcal 2832kcal 2861kcal 2890kcal 2919kcal 2947kcal 2976kcal 3005kcal 3034kcal 3063kcal 3092kcal 3121kcal 3150kcal 3179kcal 3208kcal 3236kcal 3265kcal 3294kcal 3323kcal 3352kcal 3381kcal 3410kcal 3439kcal 3468kcal 3497kcal 3525kcal 3554kcal 3583kcal 3612kcal 3641kcal 3670kcal 3699kcal 3728kcal 3757kcal 3786kcal 3814kcal 3843kcal 3872kcal 3901kcal 3930kcal 3959kcal 3988kcal 4017kcal 4046kcal 4075kcal 4103kcal 4132kcal 4161kcal 4190kcal 4219kcal 4248kcal 4277kcal 4306kcal 4335kcal
HIIT
ジャンプなし		 1123kcal 1156kcal 1188kcal 1220kcal 1252kcal 1284kcal 1316kcal 1348kcal 1380kcal 1412kcal 1445kcal 1477kcal 1509kcal 1541kcal 1573kcal 1605kcal 1637kcal 1669kcal 1701kcal 1734kcal 1766kcal 1798kcal 1830kcal 1862kcal 1894kcal 1926kcal 1958kcal 1990kcal 2023kcal 2055kcal 2087kcal 2119kcal 2151kcal 2183kcal 2215kcal 2247kcal 2279kcal 2312kcal 2344kcal 2376kcal 2408kcal 2440kcal 2472kcal 2504kcal 2536kcal 2569kcal 2601kcal 2633kcal 2665kcal 2697kcal 2729kcal 2761kcal 2793kcal 2825kcal 2858kcal 2890kcal 2922kcal 2954kcal 2986kcal 3018kcal 3050kcal 3082kcal 3114kcal 3147kcal 3179kcal 3211kcal 3243kcal 3275kcal 3307kcal 3339kcal 3371kcal 3403kcal 3436kcal 3468kcal 3500kcal 3532kcal 3564kcal 3596kcal 3628kcal 3660kcal 3692kcal 3725kcal 3757kcal 3789kcal 3821kcal 3853kcal 3885kcal 3917kcal 3949kcal 3981kcal 4014kcal 4046kcal 4078kcal 4110kcal 4142kcal 4174kcal 4206kcal 4238kcal 4270kcal 4303kcal 4335kcal 4367kcal 4399kcal 4431kcal 4463kcal 4495kcal 4527kcal 4559kcal 4592kcal 4624kcal 4656kcal 4688kcal 4720kcal 4752kcal 4784kcal 4816kcal
HIIT
ジャンプあり		 1798kcal 1849kcal 1901kcal 1952kcal 2003kcal 2055kcal 2106kcal 2157kcal 2209kcal 2260kcal 2312kcal 2363kcal 2414kcal 2466kcal 2517kcal 2569kcal 2620kcal 2671kcal 2723kcal 2774kcal 2825kcal 2877kcal 2928kcal 2980kcal 3031kcal 3082kcal 3134kcal 3185kcal 3236kcal 3288kcal 3339kcal 3391kcal 3442kcal 3493kcal 3545kcal 3596kcal 3647kcal 3699kcal 3750kcal 3802kcal 3853kcal 3904kcal 3956kcal 4007kcal 4059kcal 4110kcal 4161kcal 4213kcal 4264kcal 4315kcal 4367kcal 4418kcal 4470kcal 4521kcal 4572kcal 4624kcal 4675kcal 4726kcal 4778kcal 4829kcal 4881kcal 4932kcal 4983kcal 5035kcal 5086kcal 5138kcal 5189kcal 5240kcal 5292kcal 5343kcal 5394kcal 5446kcal 5497kcal 5549kcal 5600kcal 5651kcal 5703kcal 5754kcal 5805kcal 5857kcal 5908kcal 5960kcal 6011kcal 6062kcal 6114kcal 6165kcal 6216kcal 6268kcal 6319kcal 6371kcal 6422kcal 6473kcal 6525kcal 6576kcal 6628kcal 6679kcal 6730kcal 6782kcal 6833kcal 6884kcal 6936kcal 6987kcal 7039kcal 7090kcal 7141kcal 7193kcal 7244kcal 7295kcal 7347kcal 7398kcal 7450kcal 7501kcal 7552kcal 7604kcal 7655kcal 7706kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

6時間7分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 674kcal 693kcal 712kcal 732kcal 751kcal 770kcal 789kcal 809kcal 828kcal 847kcal 867kcal 886kcal 905kcal 924kcal 944kcal 963kcal 982kcal 1001kcal 1021kcal 1040kcal 1059kcal 1078kcal 1098kcal 1117kcal 1136kcal 1156kcal 1175kcal 1194kcal 1213kcal 1233kcal 1252kcal 1271kcal 1290kcal 1310kcal 1329kcal 1348kcal 1367kcal 1387kcal 1406kcal 1425kcal 1445kcal 1464kcal 1483kcal 1502kcal 1522kcal 1541kcal 1560kcal 1579kcal 1599kcal 1618kcal 1637kcal 1657kcal 1676kcal 1695kcal 1714kcal 1734kcal 1753kcal 1772kcal 1791kcal 1811kcal 1830kcal 1849kcal 1868kcal 1888kcal 1907kcal 1926kcal 1946kcal 1965kcal 1984kcal 2003kcal 2023kcal 2042kcal 2061kcal 2080kcal 2100kcal 2119kcal 2138kcal 2157kcal 2177kcal 2196kcal 2215kcal 2235kcal 2254kcal 2273kcal 2292kcal 2312kcal 2331kcal 2350kcal 2369kcal 2389kcal 2408kcal 2427kcal 2446kcal 2466kcal 2485kcal 2504kcal 2524kcal 2543kcal 2562kcal 2581kcal 2601kcal 2620kcal 2639kcal 2658kcal 2678kcal 2697kcal 2716kcal 2735kcal 2755kcal 2774kcal 2793kcal 2813kcal 2832kcal 2851kcal 2870kcal 2890kcal
料理全般 786kcal 809kcal 831kcal 854kcal 876kcal 899kcal 921kcal 944kcal 966kcal 989kcal 1011kcal 1034kcal 1056kcal 1078kcal 1101kcal 1123kcal 1146kcal 1168kcal 1191kcal 1213kcal 1236kcal 1258kcal 1281kcal 1303kcal 1326kcal 1348kcal 1371kcal 1393kcal 1416kcal 1438kcal 1461kcal 1483kcal 1506kcal 1528kcal 1551kcal 1573kcal 1595kcal 1618kcal 1640kcal 1663kcal 1685kcal 1708kcal 1730kcal 1753kcal 1775kcal 1798kcal 1820kcal 1843kcal 1865kcal 1888kcal 1910kcal 1933kcal 1955kcal 1978kcal 2000kcal 2023kcal 2045kcal 2068kcal 2090kcal 2113kcal 2135kcal 2157kcal 2180kcal 2202kcal 2225kcal 2247kcal 2270kcal 2292kcal 2315kcal 2337kcal 2360kcal 2382kcal 2405kcal 2427kcal 2450kcal 2472kcal 2495kcal 2517kcal 2540kcal 2562kcal 2585kcal 2607kcal 2630kcal 2652kcal 2674kcal 2697kcal 2719kcal 2742kcal 2764kcal 2787kcal 2809kcal 2832kcal 2854kcal 2877kcal 2899kcal 2922kcal 2944kcal 2967kcal 2989kcal 3012kcal 3034kcal 3057kcal 3079kcal 3102kcal 3124kcal 3147kcal 3169kcal 3191kcal 3214kcal 3236kcal 3259kcal 3281kcal 3304kcal 3326kcal 3349kcal 3371kcal
掃除機をかける 741kcal 762kcal 784kcal 805kcal 826kcal 847kcal 868kcal 890kcal 911kcal 932kcal 953kcal 974kcal 996kcal 1017kcal 1038kcal 1059kcal 1080kcal 1102kcal 1123kcal 1144kcal 1165kcal 1186kcal 1208kcal 1229kcal 1250kcal 1271kcal 1292kcal 1314kcal 1335kcal 1356kcal 1377kcal 1398kcal 1420kcal 1441kcal 1462kcal 1483kcal 1504kcal 1525kcal 1547kcal 1568kcal 1589kcal 1610kcal 1631kcal 1653kcal 1674kcal 1695kcal 1716kcal 1737kcal 1759kcal 1780kcal 1801kcal 1822kcal 1843kcal 1865kcal 1886kcal 1907kcal 1928kcal 1949kcal 1971kcal 1992kcal 2013kcal 2034kcal 2055kcal 2077kcal 2098kcal 2119kcal 2140kcal 2161kcal 2183kcal 2204kcal 2225kcal 2246kcal 2267kcal 2288kcal 2310kcal 2331kcal 2352kcal 2373kcal 2394kcal 2416kcal 2437kcal 2458kcal 2479kcal 2500kcal 2522kcal 2543kcal 2564kcal 2585kcal 2606kcal 2628kcal 2649kcal 2670kcal 2691kcal 2712kcal 2734kcal 2755kcal 2776kcal 2797kcal 2818kcal 2840kcal 2861kcal 2882kcal 2903kcal 2924kcal 2946kcal 2967kcal 2988kcal 3009kcal 3030kcal 3051kcal 3073kcal 3094kcal 3115kcal 3136kcal 3157kcal 3179kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 786kcal 809kcal 831kcal 854kcal 876kcal 899kcal 921kcal 944kcal 966kcal 989kcal 1011kcal 1034kcal 1056kcal 1078kcal 1101kcal 1123kcal 1146kcal 1168kcal 1191kcal 1213kcal 1236kcal 1258kcal 1281kcal 1303kcal 1326kcal 1348kcal 1371kcal 1393kcal 1416kcal 1438kcal 1461kcal 1483kcal 1506kcal 1528kcal 1551kcal 1573kcal 1595kcal 1618kcal 1640kcal 1663kcal 1685kcal 1708kcal 1730kcal 1753kcal 1775kcal 1798kcal 1820kcal 1843kcal 1865kcal 1888kcal 1910kcal 1933kcal 1955kcal 1978kcal 2000kcal 2023kcal 2045kcal 2068kcal 2090kcal 2113kcal 2135kcal 2157kcal 2180kcal 2202kcal 2225kcal 2247kcal 2270kcal 2292kcal 2315kcal 2337kcal 2360kcal 2382kcal 2405kcal 2427kcal 2450kcal 2472kcal 2495kcal 2517kcal 2540kcal 2562kcal 2585kcal 2607kcal 2630kcal 2652kcal 2674kcal 2697kcal 2719kcal 2742kcal 2764kcal 2787kcal 2809kcal 2832kcal 2854kcal 2877kcal 2899kcal 2922kcal 2944kcal 2967kcal 2989kcal 3012kcal 3034kcal 3057kcal 3079kcal 3102kcal 3124kcal 3147kcal 3169kcal 3191kcal 3214kcal 3236kcal 3259kcal 3281kcal 3304kcal 3326kcal 3349kcal 3371kcal
部屋の片づけ全般 1078kcal 1109kcal 1140kcal 1171kcal 1202kcal 1233kcal 1263kcal 1294kcal 1325kcal 1356kcal 1387kcal 1418kcal 1448kcal 1479kcal 1510kcal 1541kcal 1572kcal 1603kcal 1633kcal 1664kcal 1695kcal 1726kcal 1757kcal 1788kcal 1818kcal 1849kcal 1880kcal 1911kcal 1942kcal 1972kcal 2003kcal 2034kcal 2065kcal 2096kcal 2127kcal 2157kcal 2188kcal 2219kcal 2250kcal 2281kcal 2312kcal 2342kcal 2373kcal 2404kcal 2435kcal 2466kcal 2497kcal 2527kcal 2558kcal 2589kcal 2620kcal 2651kcal 2682kcal 2712kcal 2743kcal 2774kcal 2805kcal 2836kcal 2867kcal 2897kcal 2928kcal 2959kcal 2990kcal 3021kcal 3051kcal 3082kcal 3113kcal 3144kcal 3175kcal 3206kcal 3236kcal 3267kcal 3298kcal 3329kcal 3360kcal 3391kcal 3421kcal 3452kcal 3483kcal 3514kcal 3545kcal 3576kcal 3606kcal 3637kcal 3668kcal 3699kcal 3730kcal 3761kcal 3791kcal 3822kcal 3853kcal 3884kcal 3915kcal 3945kcal 3976kcal 4007kcal 4038kcal 4069kcal 4100kcal 4130kcal 4161kcal 4192kcal 4223kcal 4254kcal 4285kcal 4315kcal 4346kcal 4377kcal 4408kcal 4439kcal 4470kcal 4500kcal 4531kcal 4562kcal 4593kcal 4624kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 449kcal 462kcal 475kcal 488kcal 500kcal 513kcal 526kcal 539kcal 552kcal 565kcal 578kcal 590kcal 603kcal 616kcal 629kcal 642kcal 655kcal 667kcal 680kcal 693kcal 706kcal 719kcal 732kcal 745kcal 757kcal 770kcal 783kcal 796kcal 809kcal 822kcal 834kcal 847kcal 860kcal 873kcal 886kcal 899kcal 911kcal 924kcal 937kcal 950kcal 963kcal 976kcal 989kcal 1001kcal 1014kcal 1027kcal 1040kcal 1053kcal 1066kcal 1078kcal 1091kcal 1104kcal 1117kcal 1130kcal 1143kcal 1156kcal 1168kcal 1181kcal 1194kcal 1207kcal 1220kcal 1233kcal 1245kcal 1258kcal 1271kcal 1284kcal 1297kcal 1310kcal 1323kcal 1335kcal 1348kcal 1361kcal 1374kcal 1387kcal 1400kcal 1412kcal 1425kcal 1438kcal 1451kcal 1464kcal 1477kcal 1490kcal 1502kcal 1515kcal 1528kcal 1541kcal 1554kcal 1567kcal 1579kcal 1592kcal 1605kcal 1618kcal 1631kcal 1644kcal 1657kcal 1669kcal 1682kcal 1695kcal 1708kcal 1721kcal 1734kcal 1746kcal 1759kcal 1772kcal 1785kcal 1798kcal 1811kcal 1823kcal 1836kcal 1849kcal 1862kcal 1875kcal 1888kcal 1901kcal 1913kcal 1926kcal
トイレ 404kcal 416kcal 427kcal 439kcal 450kcal 462kcal 473kcal 485kcal 497kcal 508kcal 520kcal 531kcal 543kcal 554kcal 566kcal 578kcal 589kcal 601kcal 612kcal 624kcal 635kcal 647kcal 658kcal 670kcal 682kcal 693kcal 705kcal 716kcal 728kcal 739kcal 751kcal 762kcal 774kcal 786kcal 797kcal 809kcal 820kcal 832kcal 843kcal 855kcal 867kcal 878kcal 890kcal 901kcal 913kcal 924kcal 936kcal 947kcal 959kcal 971kcal 982kcal 994kcal 1005kcal 1017kcal 1028kcal 1040kcal 1052kcal 1063kcal 1075kcal 1086kcal 1098kcal 1109kcal 1121kcal 1132kcal 1144kcal 1156kcal 1167kcal 1179kcal 1190kcal 1202kcal 1213kcal 1225kcal 1236kcal 1248kcal 1260kcal 1271kcal 1283kcal 1294kcal 1306kcal 1317kcal 1329kcal 1341kcal 1352kcal 1364kcal 1375kcal 1387kcal 1398kcal 1410kcal 1421kcal 1433kcal 1445kcal 1456kcal 1468kcal 1479kcal 1491kcal 1502kcal 1514kcal 1525kcal 1537kcal 1549kcal 1560kcal 1572kcal 1583kcal 1595kcal 1606kcal 1618kcal 1630kcal 1641kcal 1653kcal 1664kcal 1676kcal 1687kcal 1699kcal 1710kcal 1722kcal 1734kcal
風呂でシャワー 449kcal 462kcal 475kcal 488kcal 500kcal 513kcal 526kcal 539kcal 552kcal 565kcal 578kcal 590kcal 603kcal 616kcal 629kcal 642kcal 655kcal 667kcal 680kcal 693kcal 706kcal 719kcal 732kcal 745kcal 757kcal 770kcal 783kcal 796kcal 809kcal 822kcal 834kcal 847kcal 860kcal 873kcal 886kcal 899kcal 911kcal 924kcal 937kcal 950kcal 963kcal 976kcal 989kcal 1001kcal 1014kcal 1027kcal 1040kcal 1053kcal 1066kcal 1078kcal 1091kcal 1104kcal 1117kcal 1130kcal 1143kcal 1156kcal 1168kcal 1181kcal 1194kcal 1207kcal 1220kcal 1233kcal 1245kcal 1258kcal 1271kcal 1284kcal 1297kcal 1310kcal 1323kcal 1335kcal 1348kcal 1361kcal 1374kcal 1387kcal 1400kcal 1412kcal 1425kcal 1438kcal 1451kcal 1464kcal 1477kcal 1490kcal 1502kcal 1515kcal 1528kcal 1541kcal 1554kcal 1567kcal 1579kcal 1592kcal 1605kcal 1618kcal 1631kcal 1644kcal 1657kcal 1669kcal 1682kcal 1695kcal 1708kcal 1721kcal 1734kcal 1746kcal 1759kcal 1772kcal 1785kcal 1798kcal 1811kcal 1823kcal 1836kcal 1849kcal 1862kcal 1875kcal 1888kcal 1901kcal 1913kcal 1926kcal
風呂で入浴 337kcal 346kcal 356kcal 366kcal 375kcal 385kcal 394kcal 404kcal 414kcal 423kcal 433kcal 443kcal 452kcal 462kcal 472kcal 481kcal 491kcal 500kcal 510kcal 520kcal 529kcal 539kcal 549kcal 558kcal 568kcal 578kcal 587kcal 597kcal 606kcal 616kcal 626kcal 635kcal 645kcal 655kcal 664kcal 674kcal 683kcal 693kcal 703kcal 712kcal 722kcal 732kcal 741kcal 751kcal 761kcal 770kcal 780kcal 789kcal 799kcal 809kcal 818kcal 828kcal 838kcal 847kcal 857kcal 867kcal 876kcal 886kcal 895kcal 905kcal 915kcal 924kcal 934kcal 944kcal 953kcal 963kcal 973kcal 982kcal 992kcal 1001kcal 1011kcal 1021kcal 1030kcal 1040kcal 1050kcal 1059kcal 1069kcal 1078kcal 1088kcal 1098kcal 1107kcal 1117kcal 1127kcal 1136kcal 1146kcal 1156kcal 1165kcal 1175kcal 1184kcal 1194kcal 1204kcal 1213kcal 1223kcal 1233kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1271kcal 1281kcal 1290kcal 1300kcal 1310kcal 1319kcal 1329kcal 1339kcal 1348kcal 1358kcal 1367kcal 1377kcal 1387kcal 1396kcal 1406kcal 1416kcal 1425kcal 1435kcal 1445kcal
デスクワーク 292kcal 300kcal 308kcal 317kcal 325kcal 333kcal 342kcal 350kcal 359kcal 367kcal 375kcal 384kcal 392kcal 400kcal 409kcal 417kcal 425kcal 434kcal 442kcal 450kcal 459kcal 467kcal 475kcal 484kcal 492kcal 500kcal 509kcal 517kcal 526kcal 534kcal 542kcal 551kcal 559kcal 567kcal 576kcal 584kcal 592kcal 601kcal 609kcal 617kcal 626kcal 634kcal 642kcal 651kcal 659kcal 667kcal 676kcal 684kcal 692kcal 701kcal 709kcal 718kcal 726kcal 734kcal 743kcal 751kcal 759kcal 768kcal 776kcal 784kcal 793kcal 801kcal 809kcal 818kcal 826kcal 834kcal 843kcal 851kcal 859kcal 868kcal 876kcal 885kcal 893kcal 901kcal 910kcal 918kcal 926kcal 935kcal 943kcal 951kcal 960kcal 968kcal 976kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1035kcal 1043kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal 1152kcal 1160kcal 1168kcal 1177kcal 1185kcal 1193kcal 1202kcal 1210kcal 1218kcal 1227kcal 1235kcal 1244kcal 1252kcal
立って仕事をする 404kcal 416kcal 427kcal 439kcal 450kcal 462kcal 473kcal 485kcal 497kcal 508kcal 520kcal 531kcal 543kcal 554kcal 566kcal 578kcal 589kcal 601kcal 612kcal 624kcal 635kcal 647kcal 658kcal 670kcal 682kcal 693kcal 705kcal 716kcal 728kcal 739kcal 751kcal 762kcal 774kcal 786kcal 797kcal 809kcal 820kcal 832kcal 843kcal 855kcal 867kcal 878kcal 890kcal 901kcal 913kcal 924kcal 936kcal 947kcal 959kcal 971kcal 982kcal 994kcal 1005kcal 1017kcal 1028kcal 1040kcal 1052kcal 1063kcal 1075kcal 1086kcal 1098kcal 1109kcal 1121kcal 1132kcal 1144kcal 1156kcal 1167kcal 1179kcal 1190kcal 1202kcal 1213kcal 1225kcal 1236kcal 1248kcal 1260kcal 1271kcal 1283kcal 1294kcal 1306kcal 1317kcal 1329kcal 1341kcal 1352kcal 1364kcal 1375kcal 1387kcal 1398kcal 1410kcal 1421kcal 1433kcal 1445kcal 1456kcal 1468kcal 1479kcal 1491kcal 1502kcal 1514kcal 1525kcal 1537kcal 1549kcal 1560kcal 1572kcal 1583kcal 1595kcal 1606kcal 1618kcal 1630kcal 1641kcal 1653kcal 1664kcal 1676kcal 1687kcal 1699kcal 1710kcal 1722kcal 1734kcal
体をよく動かす仕事 674kcal 693kcal 712kcal 732kcal 751kcal 770kcal 789kcal 809kcal 828kcal 847kcal 867kcal 886kcal 905kcal 924kcal 944kcal 963kcal 982kcal 1001kcal 1021kcal 1040kcal 1059kcal 1078kcal 1098kcal 1117kcal 1136kcal 1156kcal 1175kcal 1194kcal 1213kcal 1233kcal 1252kcal 1271kcal 1290kcal 1310kcal 1329kcal 1348kcal 1367kcal 1387kcal 1406kcal 1425kcal 1445kcal 1464kcal 1483kcal 1502kcal 1522kcal 1541kcal 1560kcal 1579kcal 1599kcal 1618kcal 1637kcal 1657kcal 1676kcal 1695kcal 1714kcal 1734kcal 1753kcal 1772kcal 1791kcal 1811kcal 1830kcal 1849kcal 1868kcal 1888kcal 1907kcal 1926kcal 1946kcal 1965kcal 1984kcal 2003kcal 2023kcal 2042kcal 2061kcal 2080kcal 2100kcal 2119kcal 2138kcal 2157kcal 2177kcal 2196kcal 2215kcal 2235kcal 2254kcal 2273kcal 2292kcal 2312kcal 2331kcal 2350kcal 2369kcal 2389kcal 2408kcal 2427kcal 2446kcal 2466kcal 2485kcal 2504kcal 2524kcal 2543kcal 2562kcal 2581kcal 2601kcal 2620kcal 2639kcal 2658kcal 2678kcal 2697kcal 2716kcal 2735kcal 2755kcal 2774kcal 2793kcal 2813kcal 2832kcal 2851kcal 2870kcal 2890kcal
電車バスに乗車 292kcal 300kcal 308kcal 317kcal 325kcal 333kcal 342kcal 350kcal 359kcal 367kcal 375kcal 384kcal 392kcal 400kcal 409kcal 417kcal 425kcal 434kcal 442kcal 450kcal 459kcal 467kcal 475kcal 484kcal 492kcal 500kcal 509kcal 517kcal 526kcal 534kcal 542kcal 551kcal 559kcal 567kcal 576kcal 584kcal 592kcal 601kcal 609kcal 617kcal 626kcal 634kcal 642kcal 651kcal 659kcal 667kcal 676kcal 684kcal 692kcal 701kcal 709kcal 718kcal 726kcal 734kcal 743kcal 751kcal 759kcal 768kcal 776kcal 784kcal 793kcal 801kcal 809kcal 818kcal 826kcal 834kcal 843kcal 851kcal 859kcal 868kcal 876kcal 885kcal 893kcal 901kcal 910kcal 918kcal 926kcal 935kcal 943kcal 951kcal 960kcal 968kcal 976kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1035kcal 1043kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal 1152kcal 1160kcal 1168kcal 1177kcal 1185kcal 1193kcal 1202kcal 1210kcal 1218kcal 1227kcal 1235kcal 1244kcal 1252kcal
自動車を運転 561kcal 578kcal 594kcal 610kcal 626kcal 642kcal 658kcal 674kcal 690kcal 706kcal 722kcal 738kcal 754kcal 770kcal 786kcal 802kcal 818kcal 834kcal 850kcal 867kcal 883kcal 899kcal 915kcal 931kcal 947kcal 963kcal 979kcal 995kcal 1011kcal 1027kcal 1043kcal 1059kcal 1075kcal 1091kcal 1107kcal 1123kcal 1139kcal 1156kcal 1172kcal 1188kcal 1204kcal 1220kcal 1236kcal 1252kcal 1268kcal 1284kcal 1300kcal 1316kcal 1332kcal 1348kcal 1364kcal 1380kcal 1396kcal 1412kcal 1429kcal 1445kcal 1461kcal 1477kcal 1493kcal 1509kcal 1525kcal 1541kcal 1557kcal 1573kcal 1589kcal 1605kcal 1621kcal 1637kcal 1653kcal 1669kcal 1685kcal 1701kcal 1718kcal 1734kcal 1750kcal 1766kcal 1782kcal 1798kcal 1814kcal 1830kcal 1846kcal 1862kcal 1878kcal 1894kcal 1910kcal 1926kcal 1942kcal 1958kcal 1974kcal 1990kcal 2007kcal 2023kcal 2039kcal 2055kcal 2071kcal 2087kcal 2103kcal 2119kcal 2135kcal 2151kcal 2167kcal 2183kcal 2199kcal 2215kcal 2231kcal 2247kcal 2263kcal 2279kcal 2296kcal 2312kcal 2328kcal 2344kcal 2360kcal 2376kcal 2392kcal 2408kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 3102kcal 3190kcal 3279kcal 3367kcal 3456kcal 3545kcal 3633kcal 3722kcal 3811kcal 3899kcal 3988kcal 4077kcal 4165kcal 4254kcal 4342kcal 4431kcal 4520kcal 4608kcal 4697kcal 4786kcal 4874kcal 4963kcal 5051kcal 5140kcal 5229kcal 5317kcal 5406kcal 5495kcal 5583kcal 5672kcal 5760kcal 5849kcal 5938kcal 6026kcal 6115kcal 6204kcal 6292kcal 6381kcal 6470kcal 6558kcal 6647kcal 6735kcal 6824kcal 6913kcal 7001kcal 7090kcal 7179kcal 7267kcal 7356kcal 7444kcal 7533kcal 7622kcal 7710kcal 7799kcal 7888kcal 7976kcal 8065kcal 8154kcal 8242kcal 8331kcal 8419kcal 8508kcal 8597kcal 8685kcal 8774kcal 8863kcal 8951kcal 9040kcal 9128kcal 9217kcal 9306kcal 9394kcal 9483kcal 9572kcal 9660kcal 9749kcal 9837kcal 9926kcal 10015kcal 10103kcal 10192kcal 10281kcal 10369kcal 10458kcal 10547kcal 10635kcal 10724kcal 10812kcal 10901kcal 10990kcal 11078kcal 11167kcal 11256kcal 11344kcal 11433kcal 11521kcal 11610kcal 11699kcal 11787kcal 11876kcal 11965kcal 12053kcal 12142kcal 12231kcal 12319kcal 12408kcal 12496kcal 12585kcal 12674kcal 12762kcal 12851kcal 12940kcal 13028kcal 13117kcal 13205kcal 13294kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2764kcal 2843kcal 2922kcal 3001kcal 3080kcal 3159kcal 3238kcal 3317kcal 3396kcal 3475kcal 3554kcal 3633kcal 3712kcal 3791kcal 3870kcal 3949kcal 4028kcal 4107kcal 4186kcal 4265kcal 4344kcal 4423kcal 4502kcal 4581kcal 4660kcal 4739kcal 4818kcal 4897kcal 4976kcal 5055kcal 5134kcal 5213kcal 5292kcal 5371kcal 5450kcal 5529kcal 5608kcal 5687kcal 5766kcal 5845kcal 5924kcal 6003kcal 6082kcal 6161kcal 6240kcal 6319kcal 6398kcal 6477kcal 6556kcal 6635kcal 6714kcal 6793kcal 6872kcal 6951kcal 7030kcal 7109kcal 7188kcal 7267kcal 7346kcal 7425kcal 7504kcal 7583kcal 7662kcal 7741kcal 7820kcal 7899kcal 7978kcal 8057kcal 8136kcal 8215kcal 8294kcal 8373kcal 8452kcal 8531kcal 8610kcal 8689kcal 8768kcal 8847kcal 8926kcal 9005kcal 9084kcal 9163kcal 9242kcal 9321kcal 9400kcal 9479kcal 9558kcal 9637kcal 9716kcal 9795kcal 9874kcal 9953kcal 10032kcal 10111kcal 10190kcal 10269kcal 10348kcal 10427kcal 10506kcal 10585kcal 10664kcal 10743kcal 10822kcal 10901kcal 10980kcal 11059kcal 11138kcal 11217kcal 11296kcal 11375kcal 11454kcal 11533kcal 11612kcal 11691kcal 11770kcal 11849kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2652kcal 2728kcal 2804kcal 2879kcal 2955kcal 3031kcal 3107kcal 3182kcal 3258kcal 3334kcal 3410kcal 3486kcal 3561kcal 3637kcal 3713kcal 3789kcal 3865kcal 3940kcal 4016kcal 4092kcal 4168kcal 4243kcal 4319kcal 4395kcal 4471kcal 4547kcal 4622kcal 4698kcal 4774kcal 4850kcal 4926kcal 5001kcal 5077kcal 5153kcal 5229kcal 5304kcal 5380kcal 5456kcal 5532kcal 5608kcal 5683kcal 5759kcal 5835kcal 5911kcal 5987kcal 6062kcal 6138kcal 6214kcal 6290kcal 6365kcal 6441kcal 6517kcal 6593kcal 6669kcal 6744kcal 6820kcal 6896kcal 6972kcal 7048kcal 7123kcal 7199kcal 7275kcal 7351kcal 7426kcal 7502kcal 7578kcal 7654kcal 7730kcal 7805kcal 7881kcal 7957kcal 8033kcal 8109kcal 8184kcal 8260kcal 8336kcal 8412kcal 8487kcal 8563kcal 8639kcal 8715kcal 8791kcal 8866kcal 8942kcal 9018kcal 9094kcal 9170kcal 9245kcal 9321kcal 9397kcal 9473kcal 9548kcal 9624kcal 9700kcal 9776kcal 9852kcal 9927kcal 10003kcal 10079kcal 10155kcal 10231kcal 10306kcal 10382kcal 10458kcal 10534kcal 10609kcal 10685kcal 10761kcal 10837kcal 10913kcal 10988kcal 11064kcal 11140kcal 11216kcal 11292kcal 11367kcal
水泳
(速め:全般)		 2247kcal 2312kcal 2376kcal 2440kcal 2504kcal 2569kcal 2633kcal 2697kcal 2761kcal 2825kcal 2890kcal 2954kcal 3018kcal 3082kcal 3147kcal 3211kcal 3275kcal 3339kcal 3403kcal 3468kcal 3532kcal 3596kcal 3660kcal 3725kcal 3789kcal 3853kcal 3917kcal 3981kcal 4046kcal 4110kcal 4174kcal 4238kcal 4303kcal 4367kcal 4431kcal 4495kcal 4559kcal 4624kcal 4688kcal 4752kcal 4816kcal 4881kcal 4945kcal 5009kcal 5073kcal 5138kcal 5202kcal 5266kcal 5330kcal 5394kcal 5459kcal 5523kcal 5587kcal 5651kcal 5716kcal 5780kcal 5844kcal 5908kcal 5972kcal 6037kcal 6101kcal 6165kcal 6229kcal 6294kcal 6358kcal 6422kcal 6486kcal 6550kcal 6615kcal 6679kcal 6743kcal 6807kcal 6872kcal 6936kcal 7000kcal 7064kcal 7128kcal 7193kcal 7257kcal 7321kcal 7385kcal 7450kcal 7514kcal 7578kcal 7642kcal 7706kcal 7771kcal 7835kcal 7899kcal 7963kcal 8028kcal 8092kcal 8156kcal 8220kcal 8285kcal 8349kcal 8413kcal 8477kcal 8541kcal 8606kcal 8670kcal 8734kcal 8798kcal 8863kcal 8927kcal 8991kcal 9055kcal 9119kcal 9184kcal 9248kcal 9312kcal 9376kcal 9441kcal 9505kcal 9569kcal 9633kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2247kcal 2312kcal 2376kcal 2440kcal 2504kcal 2569kcal 2633kcal 2697kcal 2761kcal 2825kcal 2890kcal 2954kcal 3018kcal 3082kcal 3147kcal 3211kcal 3275kcal 3339kcal 3403kcal 3468kcal 3532kcal 3596kcal 3660kcal 3725kcal 3789kcal 3853kcal 3917kcal 3981kcal 4046kcal 4110kcal 4174kcal 4238kcal 4303kcal 4367kcal 4431kcal 4495kcal 4559kcal 4624kcal 4688kcal 4752kcal 4816kcal 4881kcal 4945kcal 5009kcal 5073kcal 5138kcal 5202kcal 5266kcal 5330kcal 5394kcal 5459kcal 5523kcal 5587kcal 5651kcal 5716kcal 5780kcal 5844kcal 5908kcal 5972kcal 6037kcal 6101kcal 6165kcal 6229kcal 6294kcal 6358kcal 6422kcal 6486kcal 6550kcal 6615kcal 6679kcal 6743kcal 6807kcal 6872kcal 6936kcal 7000kcal 7064kcal 7128kcal 7193kcal 7257kcal 7321kcal 7385kcal 7450kcal 7514kcal 7578kcal 7642kcal 7706kcal 7771kcal 7835kcal 7899kcal 7963kcal 8028kcal 8092kcal 8156kcal 8220kcal 8285kcal 8349kcal 8413kcal 8477kcal 8541kcal 8606kcal 8670kcal 8734kcal 8798kcal 8863kcal 8927kcal 8991kcal 9055kcal 9119kcal 9184kcal 9248kcal 9312kcal 9376kcal 9441kcal 9505kcal 9569kcal 9633kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2247kcal 2312kcal 2376kcal 2440kcal 2504kcal 2569kcal 2633kcal 2697kcal 2761kcal 2825kcal 2890kcal 2954kcal 3018kcal 3082kcal 3147kcal 3211kcal 3275kcal 3339kcal 3403kcal 3468kcal 3532kcal 3596kcal 3660kcal 3725kcal 3789kcal 3853kcal 3917kcal 3981kcal 4046kcal 4110kcal 4174kcal 4238kcal 4303kcal 4367kcal 4431kcal 4495kcal 4559kcal 4624kcal 4688kcal 4752kcal 4816kcal 4881kcal 4945kcal 5009kcal 5073kcal 5138kcal 5202kcal 5266kcal 5330kcal 5394kcal 5459kcal 5523kcal 5587kcal 5651kcal 5716kcal 5780kcal 5844kcal 5908kcal 5972kcal 6037kcal 6101kcal 6165kcal 6229kcal 6294kcal 6358kcal 6422kcal 6486kcal 6550kcal 6615kcal 6679kcal 6743kcal 6807kcal 6872kcal 6936kcal 7000kcal 7064kcal 7128kcal 7193kcal 7257kcal 7321kcal 7385kcal 7450kcal 7514kcal 7578kcal 7642kcal 7706kcal 7771kcal 7835kcal 7899kcal 7963kcal 8028kcal 8092kcal 8156kcal 8220kcal 8285kcal 8349kcal 8413kcal 8477kcal 8541kcal 8606kcal 8670kcal 8734kcal 8798kcal 8863kcal 8927kcal 8991kcal 9055kcal 9119kcal 9184kcal 9248kcal 9312kcal 9376kcal 9441kcal 9505kcal 9569kcal 9633kcal
ダンス
激しい		 2023kcal 2080kcal 2138kcal 2196kcal 2254kcal 2312kcal 2369kcal 2427kcal 2485kcal 2543kcal 2601kcal 2658kcal 2716kcal 2774kcal 2832kcal 2890kcal 2947kcal 3005kcal 3063kcal 3121kcal 3179kcal 3236kcal 3294kcal 3352kcal 3410kcal 3468kcal 3525kcal 3583kcal 3641kcal 3699kcal 3757kcal 3814kcal 3872kcal 3930kcal 3988kcal 4046kcal 4103kcal 4161kcal 4219kcal 4277kcal 4335kcal 4392kcal 4450kcal 4508kcal 4566kcal 4624kcal 4682kcal 4739kcal 4797kcal 4855kcal 4913kcal 4971kcal 5028kcal 5086kcal 5144kcal 5202kcal 5260kcal 5317kcal 5375kcal 5433kcal 5491kcal 5549kcal 5606kcal 5664kcal 5722kcal 5780kcal 5838kcal 5895kcal 5953kcal 6011kcal 6069kcal 6127kcal 6184kcal 6242kcal 6300kcal 6358kcal 6416kcal 6473kcal 6531kcal 6589kcal 6647kcal 6705kcal 6762kcal 6820kcal 6878kcal 6936kcal 6994kcal 7051kcal 7109kcal 7167kcal 7225kcal 7283kcal 7340kcal 7398kcal 7456kcal 7514kcal 7572kcal 7629kcal 7687kcal 7745kcal 7803kcal 7861kcal 7918kcal 7976kcal 8034kcal 8092kcal 8150kcal 8207kcal 8265kcal 8323kcal 8381kcal 8439kcal 8496kcal 8554kcal 8612kcal 8670kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1978kcal 2034kcal 2091kcal 2147kcal 2204kcal 2260kcal 2317kcal 2373kcal 2430kcal 2486kcal 2543kcal 2599kcal 2656kcal 2712kcal 2769kcal 2825kcal 2882kcal 2938kcal 2995kcal 3051kcal 3108kcal 3165kcal 3221kcal 3278kcal 3334kcal 3391kcal 3447kcal 3504kcal 3560kcal 3617kcal 3673kcal 3730kcal 3786kcal 3843kcal 3899kcal 3956kcal 4012kcal 4069kcal 4125kcal 4182kcal 4238kcal 4295kcal 4351kcal 4408kcal 4464kcal 4521kcal 4577kcal 4634kcal 4690kcal 4747kcal 4804kcal 4860kcal 4917kcal 4973kcal 5030kcal 5086kcal 5143kcal 5199kcal 5256kcal 5312kcal 5369kcal 5425kcal 5482kcal 5538kcal 5595kcal 5651kcal 5708kcal 5764kcal 5821kcal 5877kcal 5934kcal 5990kcal 6047kcal 6103kcal 6160kcal 6216kcal 6273kcal 6330kcal 6386kcal 6443kcal 6499kcal 6556kcal 6612kcal 6669kcal 6725kcal 6782kcal 6838kcal 6895kcal 6951kcal 7008kcal 7064kcal 7121kcal 7177kcal 7234kcal 7290kcal 7347kcal 7403kcal 7460kcal 7516kcal 7573kcal 7629kcal 7686kcal 7742kcal 7799kcal 7856kcal 7912kcal 7969kcal 8025kcal 8082kcal 8138kcal 8195kcal 8251kcal 8308kcal 8364kcal 8421kcal 8477kcal
水泳
(普通:全般)		 1865kcal 1919kcal 1972kcal 2025kcal 2078kcal 2132kcal 2185kcal 2238kcal 2292kcal 2345kcal 2398kcal 2452kcal 2505kcal 2558kcal 2612kcal 2665kcal 2718kcal 2771kcal 2825kcal 2878kcal 2931kcal 2985kcal 3038kcal 3091kcal 3145kcal 3198kcal 3251kcal 3305kcal 3358kcal 3411kcal 3464kcal 3518kcal 3571kcal 3624kcal 3678kcal 3731kcal 3784kcal 3838kcal 3891kcal 3944kcal 3998kcal 4051kcal 4104kcal 4157kcal 4211kcal 4264kcal 4317kcal 4371kcal 4424kcal 4477kcal 4531kcal 4584kcal 4637kcal 4690kcal 4744kcal 4797kcal 4850kcal 4904kcal 4957kcal 5010kcal 5064kcal 5117kcal 5170kcal 5224kcal 5277kcal 5330kcal 5383kcal 5437kcal 5490kcal 5543kcal 5597kcal 5650kcal 5703kcal 5757kcal 5810kcal 5863kcal 5917kcal 5970kcal 6023kcal 6076kcal 6130kcal 6183kcal 6236kcal 6290kcal 6343kcal 6396kcal 6450kcal 6503kcal 6556kcal 6610kcal 6663kcal 6716kcal 6769kcal 6823kcal 6876kcal 6929kcal 6983kcal 7036kcal 7089kcal 7143kcal 7196kcal 7249kcal 7303kcal 7356kcal 7409kcal 7462kcal 7516kcal 7569kcal 7622kcal 7676kcal 7729kcal 7782kcal 7836kcal 7889kcal 7942kcal 7996kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1798kcal 1849kcal 1901kcal 1952kcal 2003kcal 2055kcal 2106kcal 2157kcal 2209kcal 2260kcal 2312kcal 2363kcal 2414kcal 2466kcal 2517kcal 2569kcal 2620kcal 2671kcal 2723kcal 2774kcal 2825kcal 2877kcal 2928kcal 2980kcal 3031kcal 3082kcal 3134kcal 3185kcal 3236kcal 3288kcal 3339kcal 3391kcal 3442kcal 3493kcal 3545kcal 3596kcal 3647kcal 3699kcal 3750kcal 3802kcal 3853kcal 3904kcal 3956kcal 4007kcal 4059kcal 4110kcal 4161kcal 4213kcal 4264kcal 4315kcal 4367kcal 4418kcal 4470kcal 4521kcal 4572kcal 4624kcal 4675kcal 4726kcal 4778kcal 4829kcal 4881kcal 4932kcal 4983kcal 5035kcal 5086kcal 5138kcal 5189kcal 5240kcal 5292kcal 5343kcal 5394kcal 5446kcal 5497kcal 5549kcal 5600kcal 5651kcal 5703kcal 5754kcal 5805kcal 5857kcal 5908kcal 5960kcal 6011kcal 6062kcal 6114kcal 6165kcal 6216kcal 6268kcal 6319kcal 6371kcal 6422kcal 6473kcal 6525kcal 6576kcal 6628kcal 6679kcal 6730kcal 6782kcal 6833kcal 6884kcal 6936kcal 6987kcal 7039kcal 7090kcal 7141kcal 7193kcal 7244kcal 7295kcal 7347kcal 7398kcal 7450kcal 7501kcal 7552kcal 7604kcal 7655kcal 7706kcal
山登り 1798kcal 1849kcal 1901kcal 1952kcal 2003kcal 2055kcal 2106kcal 2157kcal 2209kcal 2260kcal 2312kcal 2363kcal 2414kcal 2466kcal 2517kcal 2569kcal 2620kcal 2671kcal 2723kcal 2774kcal 2825kcal 2877kcal 2928kcal 2980kcal 3031kcal 3082kcal 3134kcal 3185kcal 3236kcal 3288kcal 3339kcal 3391kcal 3442kcal 3493kcal 3545kcal 3596kcal 3647kcal 3699kcal 3750kcal 3802kcal 3853kcal 3904kcal 3956kcal 4007kcal 4059kcal 4110kcal 4161kcal 4213kcal 4264kcal 4315kcal 4367kcal 4418kcal 4470kcal 4521kcal 4572kcal 4624kcal 4675kcal 4726kcal 4778kcal 4829kcal 4881kcal 4932kcal 4983kcal 5035kcal 5086kcal 5138kcal 5189kcal 5240kcal 5292kcal 5343kcal 5394kcal 5446kcal 5497kcal 5549kcal 5600kcal 5651kcal 5703kcal 5754kcal 5805kcal 5857kcal 5908kcal 5960kcal 6011kcal 6062kcal 6114kcal 6165kcal 6216kcal 6268kcal 6319kcal 6371kcal 6422kcal 6473kcal 6525kcal 6576kcal 6628kcal 6679kcal 6730kcal 6782kcal 6833kcal 6884kcal 6936kcal 6987kcal 7039kcal 7090kcal 7141kcal 7193kcal 7244kcal 7295kcal 7347kcal 7398kcal 7450kcal 7501kcal 7552kcal 7604kcal 7655kcal 7706kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1798kcal 1849kcal 1901kcal 1952kcal 2003kcal 2055kcal 2106kcal 2157kcal 2209kcal 2260kcal 2312kcal 2363kcal 2414kcal 2466kcal 2517kcal 2569kcal 2620kcal 2671kcal 2723kcal 2774kcal 2825kcal 2877kcal 2928kcal 2980kcal 3031kcal 3082kcal 3134kcal 3185kcal 3236kcal 3288kcal 3339kcal 3391kcal 3442kcal 3493kcal 3545kcal 3596kcal 3647kcal 3699kcal 3750kcal 3802kcal 3853kcal 3904kcal 3956kcal 4007kcal 4059kcal 4110kcal 4161kcal 4213kcal 4264kcal 4315kcal 4367kcal 4418kcal 4470kcal 4521kcal 4572kcal 4624kcal 4675kcal 4726kcal 4778kcal 4829kcal 4881kcal 4932kcal 4983kcal 5035kcal 5086kcal 5138kcal 5189kcal 5240kcal 5292kcal 5343kcal 5394kcal 5446kcal 5497kcal 5549kcal 5600kcal 5651kcal 5703kcal 5754kcal 5805kcal 5857kcal 5908kcal 5960kcal 6011kcal 6062kcal 6114kcal 6165kcal 6216kcal 6268kcal 6319kcal 6371kcal 6422kcal 6473kcal 6525kcal 6576kcal 6628kcal 6679kcal 6730kcal 6782kcal 6833kcal 6884kcal 6936kcal 6987kcal 7039kcal 7090kcal 7141kcal 7193kcal 7244kcal 7295kcal 7347kcal 7398kcal 7450kcal 7501kcal 7552kcal 7604kcal 7655kcal 7706kcal
HIIT
ジャンプあり		 1798kcal 1849kcal 1901kcal 1952kcal 2003kcal 2055kcal 2106kcal 2157kcal 2209kcal 2260kcal 2312kcal 2363kcal 2414kcal 2466kcal 2517kcal 2569kcal 2620kcal 2671kcal 2723kcal 2774kcal 2825kcal 2877kcal 2928kcal 2980kcal 3031kcal 3082kcal 3134kcal 3185kcal 3236kcal 3288kcal 3339kcal 3391kcal 3442kcal 3493kcal 3545kcal 3596kcal 3647kcal 3699kcal 3750kcal 3802kcal 3853kcal 3904kcal 3956kcal 4007kcal 4059kcal 4110kcal 4161kcal 4213kcal 4264kcal 4315kcal 4367kcal 4418kcal 4470kcal 4521kcal 4572kcal 4624kcal 4675kcal 4726kcal 4778kcal 4829kcal 4881kcal 4932kcal 4983kcal 5035kcal 5086kcal 5138kcal 5189kcal 5240kcal 5292kcal 5343kcal 5394kcal 5446kcal 5497kcal 5549kcal 5600kcal 5651kcal 5703kcal 5754kcal 5805kcal 5857kcal 5908kcal 5960kcal 6011kcal 6062kcal 6114kcal 6165kcal 6216kcal 6268kcal 6319kcal 6371kcal 6422kcal 6473kcal 6525kcal 6576kcal 6628kcal 6679kcal 6730kcal 6782kcal 6833kcal 6884kcal 6936kcal 6987kcal 7039kcal 7090kcal 7141kcal 7193kcal 7244kcal 7295kcal 7347kcal 7398kcal 7450kcal 7501kcal 7552kcal 7604kcal 7655kcal 7706kcal
ダンス
普通		 1640kcal 1687kcal 1734kcal 1781kcal 1828kcal 1875kcal 1922kcal 1969kcal 2016kcal 2062kcal 2109kcal 2156kcal 2203kcal 2250kcal 2297kcal 2344kcal 2391kcal 2437kcal 2484kcal 2531kcal 2578kcal 2625kcal 2672kcal 2719kcal 2766kcal 2813kcal 2859kcal 2906kcal 2953kcal 3000kcal 3047kcal 3094kcal 3141kcal 3188kcal 3235kcal 3281kcal 3328kcal 3375kcal 3422kcal 3469kcal 3516kcal 3563kcal 3610kcal 3656kcal 3703kcal 3750kcal 3797kcal 3844kcal 3891kcal 3938kcal 3985kcal 4032kcal 4078kcal 4125kcal 4172kcal 4219kcal 4266kcal 4313kcal 4360kcal 4407kcal 4454kcal 4500kcal 4547kcal 4594kcal 4641kcal 4688kcal 4735kcal 4782kcal 4829kcal 4875kcal 4922kcal 4969kcal 5016kcal 5063kcal 5110kcal 5157kcal 5204kcal 5251kcal 5297kcal 5344kcal 5391kcal 5438kcal 5485kcal 5532kcal 5579kcal 5626kcal 5672kcal 5719kcal 5766kcal 5813kcal 5860kcal 5907kcal 5954kcal 6001kcal 6048kcal 6094kcal 6141kcal 6188kcal 6235kcal 6282kcal 6329kcal 6376kcal 6423kcal 6470kcal 6516kcal 6563kcal 6610kcal 6657kcal 6704kcal 6751kcal 6798kcal 6845kcal 6891kcal 6938kcal 6985kcal 7032kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1348kcal 1387kcal 1425kcal 1464kcal 1502kcal 1541kcal 1579kcal 1618kcal 1657kcal 1695kcal 1734kcal 1772kcal 1811kcal 1849kcal 1888kcal 1926kcal 1965kcal 2003kcal 2042kcal 2080kcal 2119kcal 2157kcal 2196kcal 2235kcal 2273kcal 2312kcal 2350kcal 2389kcal 2427kcal 2466kcal 2504kcal 2543kcal 2581kcal 2620kcal 2658kcal 2697kcal 2735kcal 2774kcal 2813kcal 2851kcal 2890kcal 2928kcal 2967kcal 3005kcal 3044kcal 3082kcal 3121kcal 3159kcal 3198kcal 3236kcal 3275kcal 3314kcal 3352kcal 3391kcal 3429kcal 3468kcal 3506kcal 3545kcal 3583kcal 3622kcal 3660kcal 3699kcal 3737kcal 3776kcal 3814kcal 3853kcal 3892kcal 3930kcal 3969kcal 4007kcal 4046kcal 4084kcal 4123kcal 4161kcal 4200kcal 4238kcal 4277kcal 4315kcal 4354kcal 4392kcal 4431kcal 4470kcal 4508kcal 4547kcal 4585kcal 4624kcal 4662kcal 4701kcal 4739kcal 4778kcal 4816kcal 4855kcal 4893kcal 4932kcal 4971kcal 5009kcal 5048kcal 5086kcal 5125kcal 5163kcal 5202kcal 5240kcal 5279kcal 5317kcal 5356kcal 5394kcal 5433kcal 5471kcal 5510kcal 5549kcal 5587kcal 5626kcal 5664kcal 5703kcal 5741kcal 5780kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1348kcal 1387kcal 1425kcal 1464kcal 1502kcal 1541kcal 1579kcal 1618kcal 1657kcal 1695kcal 1734kcal 1772kcal 1811kcal 1849kcal 1888kcal 1926kcal 1965kcal 2003kcal 2042kcal 2080kcal 2119kcal 2157kcal 2196kcal 2235kcal 2273kcal 2312kcal 2350kcal 2389kcal 2427kcal 2466kcal 2504kcal 2543kcal 2581kcal 2620kcal 2658kcal 2697kcal 2735kcal 2774kcal 2813kcal 2851kcal 2890kcal 2928kcal 2967kcal 3005kcal 3044kcal 3082kcal 3121kcal 3159kcal 3198kcal 3236kcal 3275kcal 3314kcal 3352kcal 3391kcal 3429kcal 3468kcal 3506kcal 3545kcal 3583kcal 3622kcal 3660kcal 3699kcal 3737kcal 3776kcal 3814kcal 3853kcal 3892kcal 3930kcal 3969kcal 4007kcal 4046kcal 4084kcal 4123kcal 4161kcal 4200kcal 4238kcal 4277kcal 4315kcal 4354kcal 4392kcal 4431kcal 4470kcal 4508kcal 4547kcal 4585kcal 4624kcal 4662kcal 4701kcal 4739kcal 4778kcal 4816kcal 4855kcal 4893kcal 4932kcal 4971kcal 5009kcal 5048kcal 5086kcal 5125kcal 5163kcal 5202kcal 5240kcal 5279kcal 5317kcal 5356kcal 5394kcal 5433kcal 5471kcal 5510kcal 5549kcal 5587kcal 5626kcal 5664kcal 5703kcal 5741kcal 5780kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1191kcal 1225kcal 1259kcal 1293kcal 1327kcal 1361kcal 1395kcal 1429kcal 1463kcal 1497kcal 1531kcal 1565kcal 1599kcal 1633kcal 1667kcal 1701kcal 1736kcal 1770kcal 1804kcal 1838kcal 1872kcal 1906kcal 1940kcal 1974kcal 2008kcal 2042kcal 2076kcal 2110kcal 2144kcal 2178kcal 2212kcal 2246kcal 2280kcal 2314kcal 2348kcal 2382kcal 2416kcal 2450kcal 2484kcal 2518kcal 2552kcal 2586kcal 2621kcal 2655kcal 2689kcal 2723kcal 2757kcal 2791kcal 2825kcal 2859kcal 2893kcal 2927kcal 2961kcal 2995kcal 3029kcal 3063kcal 3097kcal 3131kcal 3165kcal 3199kcal 3233kcal 3267kcal 3301kcal 3335kcal 3369kcal 3403kcal 3437kcal 3472kcal 3506kcal 3540kcal 3574kcal 3608kcal 3642kcal 3676kcal 3710kcal 3744kcal 3778kcal 3812kcal 3846kcal 3880kcal 3914kcal 3948kcal 3982kcal 4016kcal 4050kcal 4084kcal 4118kcal 4152kcal 4186kcal 4220kcal 4254kcal 4288kcal 4322kcal 4357kcal 4391kcal 4425kcal 4459kcal 4493kcal 4527kcal 4561kcal 4595kcal 4629kcal 4663kcal 4697kcal 4731kcal 4765kcal 4799kcal 4833kcal 4867kcal 4901kcal 4935kcal 4969kcal 5003kcal 5037kcal 5071kcal 5105kcal
踏み台昇降 1123kcal 1156kcal 1188kcal 1220kcal 1252kcal 1284kcal 1316kcal 1348kcal 1380kcal 1412kcal 1445kcal 1477kcal 1509kcal 1541kcal 1573kcal 1605kcal 1637kcal 1669kcal 1701kcal 1734kcal 1766kcal 1798kcal 1830kcal 1862kcal 1894kcal 1926kcal 1958kcal 1990kcal 2023kcal 2055kcal 2087kcal 2119kcal 2151kcal 2183kcal 2215kcal 2247kcal 2279kcal 2312kcal 2344kcal 2376kcal 2408kcal 2440kcal 2472kcal 2504kcal 2536kcal 2569kcal 2601kcal 2633kcal 2665kcal 2697kcal 2729kcal 2761kcal 2793kcal 2825kcal 2858kcal 2890kcal 2922kcal 2954kcal 2986kcal 3018kcal 3050kcal 3082kcal 3114kcal 3147kcal 3179kcal 3211kcal 3243kcal 3275kcal 3307kcal 3339kcal 3371kcal 3403kcal 3436kcal 3468kcal 3500kcal 3532kcal 3564kcal 3596kcal 3628kcal 3660kcal 3692kcal 3725kcal 3757kcal 3789kcal 3821kcal 3853kcal 3885kcal 3917kcal 3949kcal 3981kcal 4014kcal 4046kcal 4078kcal 4110kcal 4142kcal 4174kcal 4206kcal 4238kcal 4270kcal 4303kcal 4335kcal 4367kcal 4399kcal 4431kcal 4463kcal 4495kcal 4527kcal 4559kcal 4592kcal 4624kcal 4656kcal 4688kcal 4720kcal 4752kcal 4784kcal 4816kcal
HIIT
ジャンプなし		 1123kcal 1156kcal 1188kcal 1220kcal 1252kcal 1284kcal 1316kcal 1348kcal 1380kcal 1412kcal 1445kcal 1477kcal 1509kcal 1541kcal 1573kcal 1605kcal 1637kcal 1669kcal 1701kcal 1734kcal 1766kcal 1798kcal 1830kcal 1862kcal 1894kcal 1926kcal 1958kcal 1990kcal 2023kcal 2055kcal 2087kcal 2119kcal 2151kcal 2183kcal 2215kcal 2247kcal 2279kcal 2312kcal 2344kcal 2376kcal 2408kcal 2440kcal 2472kcal 2504kcal 2536kcal 2569kcal 2601kcal 2633kcal 2665kcal 2697kcal 2729kcal 2761kcal 2793kcal 2825kcal 2858kcal 2890kcal 2922kcal 2954kcal 2986kcal 3018kcal 3050kcal 3082kcal 3114kcal 3147kcal 3179kcal 3211kcal 3243kcal 3275kcal 3307kcal 3339kcal 3371kcal 3403kcal 3436kcal 3468kcal 3500kcal 3532kcal 3564kcal 3596kcal 3628kcal 3660kcal 3692kcal 3725kcal 3757kcal 3789kcal 3821kcal 3853kcal 3885kcal 3917kcal 3949kcal 3981kcal 4014kcal 4046kcal 4078kcal 4110kcal 4142kcal 4174kcal 4206kcal 4238kcal 4270kcal 4303kcal 4335kcal 4367kcal 4399kcal 4431kcal 4463kcal 4495kcal 4527kcal 4559kcal 4592kcal 4624kcal 4656kcal 4688kcal 4720kcal 4752kcal 4784kcal 4816kcal
ダンス
ゆっくり		 1123kcal 1156kcal 1188kcal 1220kcal 1252kcal 1284kcal 1316kcal 1348kcal 1380kcal 1412kcal 1445kcal 1477kcal 1509kcal 1541kcal 1573kcal 1605kcal 1637kcal 1669kcal 1701kcal 1734kcal 1766kcal 1798kcal 1830kcal 1862kcal 1894kcal 1926kcal 1958kcal 1990kcal 2023kcal 2055kcal 2087kcal 2119kcal 2151kcal 2183kcal 2215kcal 2247kcal 2279kcal 2312kcal 2344kcal 2376kcal 2408kcal 2440kcal 2472kcal 2504kcal 2536kcal 2569kcal 2601kcal 2633kcal 2665kcal 2697kcal 2729kcal 2761kcal 2793kcal 2825kcal 2858kcal 2890kcal 2922kcal 2954kcal 2986kcal 3018kcal 3050kcal 3082kcal 3114kcal 3147kcal 3179kcal 3211kcal 3243kcal 3275kcal 3307kcal 3339kcal 3371kcal 3403kcal 3436kcal 3468kcal 3500kcal 3532kcal 3564kcal 3596kcal 3628kcal 3660kcal 3692kcal 3725kcal 3757kcal 3789kcal 3821kcal 3853kcal 3885kcal 3917kcal 3949kcal 3981kcal 4014kcal 4046kcal 4078kcal 4110kcal 4142kcal 4174kcal 4206kcal 4238kcal 4270kcal 4303kcal 4335kcal 4367kcal 4399kcal 4431kcal 4463kcal 4495kcal 4527kcal 4559kcal 4592kcal 4624kcal 4656kcal 4688kcal 4720kcal 4752kcal 4784kcal 4816kcal
筋トレ
スクワット		 1123kcal 1156kcal 1188kcal 1220kcal 1252kcal 1284kcal 1316kcal 1348kcal 1380kcal 1412kcal 1445kcal 1477kcal 1509kcal 1541kcal 1573kcal 1605kcal 1637kcal 1669kcal 1701kcal 1734kcal 1766kcal 1798kcal 1830kcal 1862kcal 1894kcal 1926kcal 1958kcal 1990kcal 2023kcal 2055kcal 2087kcal 2119kcal 2151kcal 2183kcal 2215kcal 2247kcal 2279kcal 2312kcal 2344kcal 2376kcal 2408kcal 2440kcal 2472kcal 2504kcal 2536kcal 2569kcal 2601kcal 2633kcal 2665kcal 2697kcal 2729kcal 2761kcal 2793kcal 2825kcal 2858kcal 2890kcal 2922kcal 2954kcal 2986kcal 3018kcal 3050kcal 3082kcal 3114kcal 3147kcal 3179kcal 3211kcal 3243kcal 3275kcal 3307kcal 3339kcal 3371kcal 3403kcal 3436kcal 3468kcal 3500kcal 3532kcal 3564kcal 3596kcal 3628kcal 3660kcal 3692kcal 3725kcal 3757kcal 3789kcal 3821kcal 3853kcal 3885kcal 3917kcal 3949kcal 3981kcal 4014kcal 4046kcal 4078kcal 4110kcal 4142kcal 4174kcal 4206kcal 4238kcal 4270kcal 4303kcal 4335kcal 4367kcal 4399kcal 4431kcal 4463kcal 4495kcal 4527kcal 4559kcal 4592kcal 4624kcal 4656kcal 4688kcal 4720kcal 4752kcal 4784kcal 4816kcal
部屋の片づけ全般 1078kcal 1109kcal 1140kcal 1171kcal 1202kcal 1233kcal 1263kcal 1294kcal 1325kcal 1356kcal 1387kcal 1418kcal 1448kcal 1479kcal 1510kcal 1541kcal 1572kcal 1603kcal 1633kcal 1664kcal 1695kcal 1726kcal 1757kcal 1788kcal 1818kcal 1849kcal 1880kcal 1911kcal 1942kcal 1972kcal 2003kcal 2034kcal 2065kcal 2096kcal 2127kcal 2157kcal 2188kcal 2219kcal 2250kcal 2281kcal 2312kcal 2342kcal 2373kcal 2404kcal 2435kcal 2466kcal 2497kcal 2527kcal 2558kcal 2589kcal 2620kcal 2651kcal 2682kcal 2712kcal 2743kcal 2774kcal 2805kcal 2836kcal 2867kcal 2897kcal 2928kcal 2959kcal 2990kcal 3021kcal 3051kcal 3082kcal 3113kcal 3144kcal 3175kcal 3206kcal 3236kcal 3267kcal 3298kcal 3329kcal 3360kcal 3391kcal 3421kcal 3452kcal 3483kcal 3514kcal 3545kcal 3576kcal 3606kcal 3637kcal 3668kcal 3699kcal 3730kcal 3761kcal 3791kcal 3822kcal 3853kcal 3884kcal 3915kcal 3945kcal 3976kcal 4007kcal 4038kcal 4069kcal 4100kcal 4130kcal 4161kcal 4192kcal 4223kcal 4254kcal 4285kcal 4315kcal 4346kcal 4377kcal 4408kcal 4439kcal 4470kcal 4500kcal 4531kcal 4562kcal 4593kcal 4624kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1011kcal 1040kcal 1069kcal 1098kcal 1127kcal 1156kcal 1184kcal 1213kcal 1242kcal 1271kcal 1300kcal 1329kcal 1358kcal 1387kcal 1416kcal 1445kcal 1473kcal 1502kcal 1531kcal 1560kcal 1589kcal 1618kcal 1647kcal 1676kcal 1705kcal 1734kcal 1762kcal 1791kcal 1820kcal 1849kcal 1878kcal 1907kcal 1936kcal 1965kcal 1994kcal 2023kcal 2051kcal 2080kcal 2109kcal 2138kcal 2167kcal 2196kcal 2225kcal 2254kcal 2283kcal 2312kcal 2341kcal 2369kcal 2398kcal 2427kcal 2456kcal 2485kcal 2514kcal 2543kcal 2572kcal 2601kcal 2630kcal 2658kcal 2687kcal 2716kcal 2745kcal 2774kcal 2803kcal 2832kcal 2861kcal 2890kcal 2919kcal 2947kcal 2976kcal 3005kcal 3034kcal 3063kcal 3092kcal 3121kcal 3150kcal 3179kcal 3208kcal 3236kcal 3265kcal 3294kcal 3323kcal 3352kcal 3381kcal 3410kcal 3439kcal 3468kcal 3497kcal 3525kcal 3554kcal 3583kcal 3612kcal 3641kcal 3670kcal 3699kcal 3728kcal 3757kcal 3786kcal 3814kcal 3843kcal 3872kcal 3901kcal 3930kcal 3959kcal 3988kcal 4017kcal 4046kcal 4075kcal 4103kcal 4132kcal 4161kcal 4190kcal 4219kcal 4248kcal 4277kcal 4306kcal 4335kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 966kcal 994kcal 1021kcal 1049kcal 1077kcal 1104kcal 1132kcal 1159kcal 1187kcal 1215kcal 1242kcal 1270kcal 1297kcal 1325kcal 1353kcal 1380kcal 1408kcal 1436kcal 1463kcal 1491kcal 1518kcal 1546kcal 1574kcal 1601kcal 1629kcal 1657kcal 1684kcal 1712kcal 1739kcal 1767kcal 1795kcal 1822kcal 1850kcal 1877kcal 1905kcal 1933kcal 1960kcal 1988kcal 2016kcal 2043kcal 2071kcal 2098kcal 2126kcal 2154kcal 2181kcal 2209kcal 2236kcal 2264kcal 2292kcal 2319kcal 2347kcal 2375kcal 2402kcal 2430kcal 2457kcal 2485kcal 2513kcal 2540kcal 2568kcal 2595kcal 2623kcal 2651kcal 2678kcal 2706kcal 2734kcal 2761kcal 2789kcal 2816kcal 2844kcal 2872kcal 2899kcal 2927kcal 2954kcal 2982kcal 3010kcal 3037kcal 3065kcal 3093kcal 3120kcal 3148kcal 3175kcal 3203kcal 3231kcal 3258kcal 3286kcal 3314kcal 3341kcal 3369kcal 3396kcal 3424kcal 3452kcal 3479kcal 3507kcal 3534kcal 3562kcal 3590kcal 3617kcal 3645kcal 3673kcal 3700kcal 3728kcal 3755kcal 3783kcal 3811kcal 3838kcal 3866kcal 3893kcal 3921kcal 3949kcal 3976kcal 4004kcal 4032kcal 4059kcal 4087kcal 4114kcal 4142kcal
ヨガ
パワー		 899kcal 924kcal 950kcal 976kcal 1001kcal 1027kcal 1053kcal 1078kcal 1104kcal 1130kcal 1156kcal 1181kcal 1207kcal 1233kcal 1258kcal 1284kcal 1310kcal 1335kcal 1361kcal 1387kcal 1412kcal 1438kcal 1464kcal 1490kcal 1515kcal 1541kcal 1567kcal 1592kcal 1618kcal 1644kcal 1669kcal 1695kcal 1721kcal 1746kcal 1772kcal 1798kcal 1823kcal 1849kcal 1875kcal 1901kcal 1926kcal 1952kcal 1978kcal 2003kcal 2029kcal 2055kcal 2080kcal 2106kcal 2132kcal 2157kcal 2183kcal 2209kcal 2235kcal 2260kcal 2286kcal 2312kcal 2337kcal 2363kcal 2389kcal 2414kcal 2440kcal 2466kcal 2491kcal 2517kcal 2543kcal 2569kcal 2594kcal 2620kcal 2646kcal 2671kcal 2697kcal 2723kcal 2748kcal 2774kcal 2800kcal 2825kcal 2851kcal 2877kcal 2902kcal 2928kcal 2954kcal 2980kcal 3005kcal 3031kcal 3057kcal 3082kcal 3108kcal 3134kcal 3159kcal 3185kcal 3211kcal 3236kcal 3262kcal 3288kcal 3314kcal 3339kcal 3365kcal 3391kcal 3416kcal 3442kcal 3468kcal 3493kcal 3519kcal 3545kcal 3570kcal 3596kcal 3622kcal 3647kcal 3673kcal 3699kcal 3725kcal 3750kcal 3776kcal 3802kcal 3827kcal 3853kcal
筋トレ
腹筋運動		 854kcal 878kcal 903kcal 927kcal 951kcal 976kcal 1000kcal 1025kcal 1049kcal 1073kcal 1098kcal 1122kcal 1147kcal 1171kcal 1195kcal 1220kcal 1244kcal 1269kcal 1293kcal 1317kcal 1342kcal 1366kcal 1391kcal 1415kcal 1439kcal 1464kcal 1488kcal 1513kcal 1537kcal 1561kcal 1586kcal 1610kcal 1635kcal 1659kcal 1683kcal 1708kcal 1732kcal 1757kcal 1781kcal 1806kcal 1830kcal 1854kcal 1879kcal 1903kcal 1928kcal 1952kcal 1976kcal 2001kcal 2025kcal 2050kcal 2074kcal 2098kcal 2123kcal 2147kcal 2172kcal 2196kcal 2220kcal 2245kcal 2269kcal 2294kcal 2318kcal 2342kcal 2367kcal 2391kcal 2416kcal 2440kcal 2464kcal 2489kcal 2513kcal 2538kcal 2562kcal 2586kcal 2611kcal 2635kcal 2660kcal 2684kcal 2709kcal 2733kcal 2757kcal 2782kcal 2806kcal 2831kcal 2855kcal 2879kcal 2904kcal 2928kcal 2953kcal 2977kcal 3001kcal 3026kcal 3050kcal 3075kcal 3099kcal 3123kcal 3148kcal 3172kcal 3197kcal 3221kcal 3245kcal 3270kcal 3294kcal 3319kcal 3343kcal 3367kcal 3392kcal 3416kcal 3441kcal 3465kcal 3489kcal 3514kcal 3538kcal 3563kcal 3587kcal 3612kcal 3636kcal 3660kcal
筋トレ
背筋運動		 854kcal 878kcal 903kcal 927kcal 951kcal 976kcal 1000kcal 1025kcal 1049kcal 1073kcal 1098kcal 1122kcal 1147kcal 1171kcal 1195kcal 1220kcal 1244kcal 1269kcal 1293kcal 1317kcal 1342kcal 1366kcal 1391kcal 1415kcal 1439kcal 1464kcal 1488kcal 1513kcal 1537kcal 1561kcal 1586kcal 1610kcal 1635kcal 1659kcal 1683kcal 1708kcal 1732kcal 1757kcal 1781kcal 1806kcal 1830kcal 1854kcal 1879kcal 1903kcal 1928kcal 1952kcal 1976kcal 2001kcal 2025kcal 2050kcal 2074kcal 2098kcal 2123kcal 2147kcal 2172kcal 2196kcal 2220kcal 2245kcal 2269kcal 2294kcal 2318kcal 2342kcal 2367kcal 2391kcal 2416kcal 2440kcal 2464kcal 2489kcal 2513kcal 2538kcal 2562kcal 2586kcal 2611kcal 2635kcal 2660kcal 2684kcal 2709kcal 2733kcal 2757kcal 2782kcal 2806kcal 2831kcal 2855kcal 2879kcal 2904kcal 2928kcal 2953kcal 2977kcal 3001kcal 3026kcal 3050kcal 3075kcal 3099kcal 3123kcal 3148kcal 3172kcal 3197kcal 3221kcal 3245kcal 3270kcal 3294kcal 3319kcal 3343kcal 3367kcal 3392kcal 3416kcal 3441kcal 3465kcal 3489kcal 3514kcal 3538kcal 3563kcal 3587kcal 3612kcal 3636kcal 3660kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 854kcal 878kcal 903kcal 927kcal 951kcal 976kcal 1000kcal 1025kcal 1049kcal 1073kcal 1098kcal 1122kcal 1147kcal 1171kcal 1195kcal 1220kcal 1244kcal 1269kcal 1293kcal 1317kcal 1342kcal 1366kcal 1391kcal 1415kcal 1439kcal 1464kcal 1488kcal 1513kcal 1537kcal 1561kcal 1586kcal 1610kcal 1635kcal 1659kcal 1683kcal 1708kcal 1732kcal 1757kcal 1781kcal 1806kcal 1830kcal 1854kcal 1879kcal 1903kcal 1928kcal 1952kcal 1976kcal 2001kcal 2025kcal 2050kcal 2074kcal 2098kcal 2123kcal 2147kcal 2172kcal 2196kcal 2220kcal 2245kcal 2269kcal 2294kcal 2318kcal 2342kcal 2367kcal 2391kcal 2416kcal 2440kcal 2464kcal 2489kcal 2513kcal 2538kcal 2562kcal 2586kcal 2611kcal 2635kcal 2660kcal 2684kcal 2709kcal 2733kcal 2757kcal 2782kcal 2806kcal 2831kcal 2855kcal 2879kcal 2904kcal 2928kcal 2953kcal 2977kcal 3001kcal 3026kcal 3050kcal 3075kcal 3099kcal 3123kcal 3148kcal 3172kcal 3197kcal 3221kcal 3245kcal 3270kcal 3294kcal 3319kcal 3343kcal 3367kcal 3392kcal 3416kcal 3441kcal 3465kcal 3489kcal 3514kcal 3538kcal 3563kcal 3587kcal 3612kcal 3636kcal 3660kcal
筋トレ
懸垂		 854kcal 878kcal 903kcal 927kcal 951kcal 976kcal 1000kcal 1025kcal 1049kcal 1073kcal 1098kcal 1122kcal 1147kcal 1171kcal 1195kcal 1220kcal 1244kcal 1269kcal 1293kcal 1317kcal 1342kcal 1366kcal 1391kcal 1415kcal 1439kcal 1464kcal 1488kcal 1513kcal 1537kcal 1561kcal 1586kcal 1610kcal 1635kcal 1659kcal 1683kcal 1708kcal 1732kcal 1757kcal 1781kcal 1806kcal 1830kcal 1854kcal 1879kcal 1903kcal 1928kcal 1952kcal 1976kcal 2001kcal 2025kcal 2050kcal 2074kcal 2098kcal 2123kcal 2147kcal 2172kcal 2196kcal 2220kcal 2245kcal 2269kcal 2294kcal 2318kcal 2342kcal 2367kcal 2391kcal 2416kcal 2440kcal 2464kcal 2489kcal 2513kcal 2538kcal 2562kcal 2586kcal 2611kcal 2635kcal 2660kcal 2684kcal 2709kcal 2733kcal 2757kcal 2782kcal 2806kcal 2831kcal 2855kcal 2879kcal 2904kcal 2928kcal 2953kcal 2977kcal 3001kcal 3026kcal 3050kcal 3075kcal 3099kcal 3123kcal 3148kcal 3172kcal 3197kcal 3221kcal 3245kcal 3270kcal 3294kcal 3319kcal 3343kcal 3367kcal 3392kcal 3416kcal 3441kcal 3465kcal 3489kcal 3514kcal 3538kcal 3563kcal 3587kcal 3612kcal 3636kcal 3660kcal
トランポリン
ゆっくり		 786kcal 809kcal 831kcal 854kcal 876kcal 899kcal 921kcal 944kcal 966kcal 989kcal 1011kcal 1034kcal 1056kcal 1078kcal 1101kcal 1123kcal 1146kcal 1168kcal 1191kcal 1213kcal 1236kcal 1258kcal 1281kcal 1303kcal 1326kcal 1348kcal 1371kcal 1393kcal 1416kcal 1438kcal 1461kcal 1483kcal 1506kcal 1528kcal 1551kcal 1573kcal 1595kcal 1618kcal 1640kcal 1663kcal 1685kcal 1708kcal 1730kcal 1753kcal 1775kcal 1798kcal 1820kcal 1843kcal 1865kcal 1888kcal 1910kcal 1933kcal 1955kcal 1978kcal 2000kcal 2023kcal 2045kcal 2068kcal 2090kcal 2113kcal 2135kcal 2157kcal 2180kcal 2202kcal 2225kcal 2247kcal 2270kcal 2292kcal 2315kcal 2337kcal 2360kcal 2382kcal 2405kcal 2427kcal 2450kcal 2472kcal 2495kcal 2517kcal 2540kcal 2562kcal 2585kcal 2607kcal 2630kcal 2652kcal 2674kcal 2697kcal 2719kcal 2742kcal 2764kcal 2787kcal 2809kcal 2832kcal 2854kcal 2877kcal 2899kcal 2922kcal 2944kcal 2967kcal 2989kcal 3012kcal 3034kcal 3057kcal 3079kcal 3102kcal 3124kcal 3147kcal 3169kcal 3191kcal 3214kcal 3236kcal 3259kcal 3281kcal 3304kcal 3326kcal 3349kcal 3371kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 786kcal 809kcal 831kcal 854kcal 876kcal 899kcal 921kcal 944kcal 966kcal 989kcal 1011kcal 1034kcal 1056kcal 1078kcal 1101kcal 1123kcal 1146kcal 1168kcal 1191kcal 1213kcal 1236kcal 1258kcal 1281kcal 1303kcal 1326kcal 1348kcal 1371kcal 1393kcal 1416kcal 1438kcal 1461kcal 1483kcal 1506kcal 1528kcal 1551kcal 1573kcal 1595kcal 1618kcal 1640kcal 1663kcal 1685kcal 1708kcal 1730kcal 1753kcal 1775kcal 1798kcal 1820kcal 1843kcal 1865kcal 1888kcal 1910kcal 1933kcal 1955kcal 1978kcal 2000kcal 2023kcal 2045kcal 2068kcal 2090kcal 2113kcal 2135kcal 2157kcal 2180kcal 2202kcal 2225kcal 2247kcal 2270kcal 2292kcal 2315kcal 2337kcal 2360kcal 2382kcal 2405kcal 2427kcal 2450kcal 2472kcal 2495kcal 2517kcal 2540kcal 2562kcal 2585kcal 2607kcal 2630kcal 2652kcal 2674kcal 2697kcal 2719kcal 2742kcal 2764kcal 2787kcal 2809kcal 2832kcal 2854kcal 2877kcal 2899kcal 2922kcal 2944kcal 2967kcal 2989kcal 3012kcal 3034kcal 3057kcal 3079kcal 3102kcal 3124kcal 3147kcal 3169kcal 3191kcal 3214kcal 3236kcal 3259kcal 3281kcal 3304kcal 3326kcal 3349kcal 3371kcal
料理全般 786kcal 809kcal 831kcal 854kcal 876kcal 899kcal 921kcal 944kcal 966kcal 989kcal 1011kcal 1034kcal 1056kcal 1078kcal 1101kcal 1123kcal 1146kcal 1168kcal 1191kcal 1213kcal 1236kcal 1258kcal 1281kcal 1303kcal 1326kcal 1348kcal 1371kcal 1393kcal 1416kcal 1438kcal 1461kcal 1483kcal 1506kcal 1528kcal 1551kcal 1573kcal 1595kcal 1618kcal 1640kcal 1663kcal 1685kcal 1708kcal 1730kcal 1753kcal 1775kcal 1798kcal 1820kcal 1843kcal 1865kcal 1888kcal 1910kcal 1933kcal 1955kcal 1978kcal 2000kcal 2023kcal 2045kcal 2068kcal 2090kcal 2113kcal 2135kcal 2157kcal 2180kcal 2202kcal 2225kcal 2247kcal 2270kcal 2292kcal 2315kcal 2337kcal 2360kcal 2382kcal 2405kcal 2427kcal 2450kcal 2472kcal 2495kcal 2517kcal 2540kcal 2562kcal 2585kcal 2607kcal 2630kcal 2652kcal 2674kcal 2697kcal 2719kcal 2742kcal 2764kcal 2787kcal 2809kcal 2832kcal 2854kcal 2877kcal 2899kcal 2922kcal 2944kcal 2967kcal 2989kcal 3012kcal 3034kcal 3057kcal 3079kcal 3102kcal 3124kcal 3147kcal 3169kcal 3191kcal 3214kcal 3236kcal 3259kcal 3281kcal 3304kcal 3326kcal 3349kcal 3371kcal
掃除機をかける 741kcal 762kcal 784kcal 805kcal 826kcal 847kcal 868kcal 890kcal 911kcal 932kcal 953kcal 974kcal 996kcal 1017kcal 1038kcal 1059kcal 1080kcal 1102kcal 1123kcal 1144kcal 1165kcal 1186kcal 1208kcal 1229kcal 1250kcal 1271kcal 1292kcal 1314kcal 1335kcal 1356kcal 1377kcal 1398kcal 1420kcal 1441kcal 1462kcal 1483kcal 1504kcal 1525kcal 1547kcal 1568kcal 1589kcal 1610kcal 1631kcal 1653kcal 1674kcal 1695kcal 1716kcal 1737kcal 1759kcal 1780kcal 1801kcal 1822kcal 1843kcal 1865kcal 1886kcal 1907kcal 1928kcal 1949kcal 1971kcal 1992kcal 2013kcal 2034kcal 2055kcal 2077kcal 2098kcal 2119kcal 2140kcal 2161kcal 2183kcal 2204kcal 2225kcal 2246kcal 2267kcal 2288kcal 2310kcal 2331kcal 2352kcal 2373kcal 2394kcal 2416kcal 2437kcal 2458kcal 2479kcal 2500kcal 2522kcal 2543kcal 2564kcal 2585kcal 2606kcal 2628kcal 2649kcal 2670kcal 2691kcal 2712kcal 2734kcal 2755kcal 2776kcal 2797kcal 2818kcal 2840kcal 2861kcal 2882kcal 2903kcal 2924kcal 2946kcal 2967kcal 2988kcal 3009kcal 3030kcal 3051kcal 3073kcal 3094kcal 3115kcal 3136kcal 3157kcal 3179kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 674kcal 693kcal 712kcal 732kcal 751kcal 770kcal 789kcal 809kcal 828kcal 847kcal 867kcal 886kcal 905kcal 924kcal 944kcal 963kcal 982kcal 1001kcal 1021kcal 1040kcal 1059kcal 1078kcal 1098kcal 1117kcal 1136kcal 1156kcal 1175kcal 1194kcal 1213kcal 1233kcal 1252kcal 1271kcal 1290kcal 1310kcal 1329kcal 1348kcal 1367kcal 1387kcal 1406kcal 1425kcal 1445kcal 1464kcal 1483kcal 1502kcal 1522kcal 1541kcal 1560kcal 1579kcal 1599kcal 1618kcal 1637kcal 1657kcal 1676kcal 1695kcal 1714kcal 1734kcal 1753kcal 1772kcal 1791kcal 1811kcal 1830kcal 1849kcal 1868kcal 1888kcal 1907kcal 1926kcal 1946kcal 1965kcal 1984kcal 2003kcal 2023kcal 2042kcal 2061kcal 2080kcal 2100kcal 2119kcal 2138kcal 2157kcal 2177kcal 2196kcal 2215kcal 2235kcal 2254kcal 2273kcal 2292kcal 2312kcal 2331kcal 2350kcal 2369kcal 2389kcal 2408kcal 2427kcal 2446kcal 2466kcal 2485kcal 2504kcal 2524kcal 2543kcal 2562kcal 2581kcal 2601kcal 2620kcal 2639kcal 2658kcal 2678kcal 2697kcal 2716kcal 2735kcal 2755kcal 2774kcal 2793kcal 2813kcal 2832kcal 2851kcal 2870kcal 2890kcal
体をよく動かす仕事 674kcal 693kcal 712kcal 732kcal 751kcal 770kcal 789kcal 809kcal 828kcal 847kcal 867kcal 886kcal 905kcal 924kcal 944kcal 963kcal 982kcal 1001kcal 1021kcal 1040kcal 1059kcal 1078kcal 1098kcal 1117kcal 1136kcal 1156kcal 1175kcal 1194kcal 1213kcal 1233kcal 1252kcal 1271kcal 1290kcal 1310kcal 1329kcal 1348kcal 1367kcal 1387kcal 1406kcal 1425kcal 1445kcal 1464kcal 1483kcal 1502kcal 1522kcal 1541kcal 1560kcal 1579kcal 1599kcal 1618kcal 1637kcal 1657kcal 1676kcal 1695kcal 1714kcal 1734kcal 1753kcal 1772kcal 1791kcal 1811kcal 1830kcal 1849kcal 1868kcal 1888kcal 1907kcal 1926kcal 1946kcal 1965kcal 1984kcal 2003kcal 2023kcal 2042kcal 2061kcal 2080kcal 2100kcal 2119kcal 2138kcal 2157kcal 2177kcal 2196kcal 2215kcal 2235kcal 2254kcal 2273kcal 2292kcal 2312kcal 2331kcal 2350kcal 2369kcal 2389kcal 2408kcal 2427kcal 2446kcal 2466kcal 2485kcal 2504kcal 2524kcal 2543kcal 2562kcal 2581kcal 2601kcal 2620kcal 2639kcal 2658kcal 2678kcal 2697kcal 2716kcal 2735kcal 2755kcal 2774kcal 2793kcal 2813kcal 2832kcal 2851kcal 2870kcal 2890kcal
皿洗い 674kcal 693kcal 712kcal 732kcal 751kcal 770kcal 789kcal 809kcal 828kcal 847kcal 867kcal 886kcal 905kcal 924kcal 944kcal 963kcal 982kcal 1001kcal 1021kcal 1040kcal 1059kcal 1078kcal 1098kcal 1117kcal 1136kcal 1156kcal 1175kcal 1194kcal 1213kcal 1233kcal 1252kcal 1271kcal 1290kcal 1310kcal 1329kcal 1348kcal 1367kcal 1387kcal 1406kcal 1425kcal 1445kcal 1464kcal 1483kcal 1502kcal 1522kcal 1541kcal 1560kcal 1579kcal 1599kcal 1618kcal 1637kcal 1657kcal 1676kcal 1695kcal 1714kcal 1734kcal 1753kcal 1772kcal 1791kcal 1811kcal 1830kcal 1849kcal 1868kcal 1888kcal 1907kcal 1926kcal 1946kcal 1965kcal 1984kcal 2003kcal 2023kcal 2042kcal 2061kcal 2080kcal 2100kcal 2119kcal 2138kcal 2157kcal 2177kcal 2196kcal 2215kcal 2235kcal 2254kcal 2273kcal 2292kcal 2312kcal 2331kcal 2350kcal 2369kcal 2389kcal 2408kcal 2427kcal 2446kcal 2466kcal 2485kcal 2504kcal 2524kcal 2543kcal 2562kcal 2581kcal 2601kcal 2620kcal 2639kcal 2658kcal 2678kcal 2697kcal 2716kcal 2735kcal 2755kcal 2774kcal 2793kcal 2813kcal 2832kcal 2851kcal 2870kcal 2890kcal
ヨガ
ハタ		 674kcal 693kcal 712kcal 732kcal 751kcal 770kcal 789kcal 809kcal 828kcal 847kcal 867kcal 886kcal 905kcal 924kcal 944kcal 963kcal 982kcal 1001kcal 1021kcal 1040kcal 1059kcal 1078kcal 1098kcal 1117kcal 1136kcal 1156kcal 1175kcal 1194kcal 1213kcal 1233kcal 1252kcal 1271kcal 1290kcal 1310kcal 1329kcal 1348kcal 1367kcal 1387kcal 1406kcal 1425kcal 1445kcal 1464kcal 1483kcal 1502kcal 1522kcal 1541kcal 1560kcal 1579kcal 1599kcal 1618kcal 1637kcal 1657kcal 1676kcal 1695kcal 1714kcal 1734kcal 1753kcal 1772kcal 1791kcal 1811kcal 1830kcal 1849kcal 1868kcal 1888kcal 1907kcal 1926kcal 1946kcal 1965kcal 1984kcal 2003kcal 2023kcal 2042kcal 2061kcal 2080kcal 2100kcal 2119kcal 2138kcal 2157kcal 2177kcal 2196kcal 2215kcal 2235kcal 2254kcal 2273kcal 2292kcal 2312kcal 2331kcal 2350kcal 2369kcal 2389kcal 2408kcal 2427kcal 2446kcal 2466kcal 2485kcal 2504kcal 2524kcal 2543kcal 2562kcal 2581kcal 2601kcal 2620kcal 2639kcal 2658kcal 2678kcal 2697kcal 2716kcal 2735kcal 2755kcal 2774kcal 2793kcal 2813kcal 2832kcal 2851kcal 2870kcal 2890kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 561kcal 578kcal 594kcal 610kcal 626kcal 642kcal 658kcal 674kcal 690kcal 706kcal 722kcal 738kcal 754kcal 770kcal 786kcal 802kcal 818kcal 834kcal 850kcal 867kcal 883kcal 899kcal 915kcal 931kcal 947kcal 963kcal 979kcal 995kcal 1011kcal 1027kcal 1043kcal 1059kcal 1075kcal 1091kcal 1107kcal 1123kcal 1139kcal 1156kcal 1172kcal 1188kcal 1204kcal 1220kcal 1236kcal 1252kcal 1268kcal 1284kcal 1300kcal 1316kcal 1332kcal 1348kcal 1364kcal 1380kcal 1396kcal 1412kcal 1429kcal 1445kcal 1461kcal 1477kcal 1493kcal 1509kcal 1525kcal 1541kcal 1557kcal 1573kcal 1589kcal 1605kcal 1621kcal 1637kcal 1653kcal 1669kcal 1685kcal 1701kcal 1718kcal 1734kcal 1750kcal 1766kcal 1782kcal 1798kcal 1814kcal 1830kcal 1846kcal 1862kcal 1878kcal 1894kcal 1910kcal 1926kcal 1942kcal 1958kcal 1974kcal 1990kcal 2007kcal 2023kcal 2039kcal 2055kcal 2071kcal 2087kcal 2103kcal 2119kcal 2135kcal 2151kcal 2167kcal 2183kcal 2199kcal 2215kcal 2231kcal 2247kcal 2263kcal 2279kcal 2296kcal 2312kcal 2328kcal 2344kcal 2360kcal 2376kcal 2392kcal 2408kcal
自動車を運転 561kcal 578kcal 594kcal 610kcal 626kcal 642kcal 658kcal 674kcal 690kcal 706kcal 722kcal 738kcal 754kcal 770kcal 786kcal 802kcal 818kcal 834kcal 850kcal 867kcal 883kcal 899kcal 915kcal 931kcal 947kcal 963kcal 979kcal 995kcal 1011kcal 1027kcal 1043kcal 1059kcal 1075kcal 1091kcal 1107kcal 1123kcal 1139kcal 1156kcal 1172kcal 1188kcal 1204kcal 1220kcal 1236kcal 1252kcal 1268kcal 1284kcal 1300kcal 1316kcal 1332kcal 1348kcal 1364kcal 1380kcal 1396kcal 1412kcal 1429kcal 1445kcal 1461kcal 1477kcal 1493kcal 1509kcal 1525kcal 1541kcal 1557kcal 1573kcal 1589kcal 1605kcal 1621kcal 1637kcal 1653kcal 1669kcal 1685kcal 1701kcal 1718kcal 1734kcal 1750kcal 1766kcal 1782kcal 1798kcal 1814kcal 1830kcal 1846kcal 1862kcal 1878kcal 1894kcal 1910kcal 1926kcal 1942kcal 1958kcal 1974kcal 1990kcal 2007kcal 2023kcal 2039kcal 2055kcal 2071kcal 2087kcal 2103kcal 2119kcal 2135kcal 2151kcal 2167kcal 2183kcal 2199kcal 2215kcal 2231kcal 2247kcal 2263kcal 2279kcal 2296kcal 2312kcal 2328kcal 2344kcal 2360kcal 2376kcal 2392kcal 2408kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 449kcal 462kcal 475kcal 488kcal 500kcal 513kcal 526kcal 539kcal 552kcal 565kcal 578kcal 590kcal 603kcal 616kcal 629kcal 642kcal 655kcal 667kcal 680kcal 693kcal 706kcal 719kcal 732kcal 745kcal 757kcal 770kcal 783kcal 796kcal 809kcal 822kcal 834kcal 847kcal 860kcal 873kcal 886kcal 899kcal 911kcal 924kcal 937kcal 950kcal 963kcal 976kcal 989kcal 1001kcal 1014kcal 1027kcal 1040kcal 1053kcal 1066kcal 1078kcal 1091kcal 1104kcal 1117kcal 1130kcal 1143kcal 1156kcal 1168kcal 1181kcal 1194kcal 1207kcal 1220kcal 1233kcal 1245kcal 1258kcal 1271kcal 1284kcal 1297kcal 1310kcal 1323kcal 1335kcal 1348kcal 1361kcal 1374kcal 1387kcal 1400kcal 1412kcal 1425kcal 1438kcal 1451kcal 1464kcal 1477kcal 1490kcal 1502kcal 1515kcal 1528kcal 1541kcal 1554kcal 1567kcal 1579kcal 1592kcal 1605kcal 1618kcal 1631kcal 1644kcal 1657kcal 1669kcal 1682kcal 1695kcal 1708kcal 1721kcal 1734kcal 1746kcal 1759kcal 1772kcal 1785kcal 1798kcal 1811kcal 1823kcal 1836kcal 1849kcal 1862kcal 1875kcal 1888kcal 1901kcal 1913kcal 1926kcal
風呂でシャワー 449kcal 462kcal 475kcal 488kcal 500kcal 513kcal 526kcal 539kcal 552kcal 565kcal 578kcal 590kcal 603kcal 616kcal 629kcal 642kcal 655kcal 667kcal 680kcal 693kcal 706kcal 719kcal 732kcal 745kcal 757kcal 770kcal 783kcal 796kcal 809kcal 822kcal 834kcal 847kcal 860kcal 873kcal 886kcal 899kcal 911kcal 924kcal 937kcal 950kcal 963kcal 976kcal 989kcal 1001kcal 1014kcal 1027kcal 1040kcal 1053kcal 1066kcal 1078kcal 1091kcal 1104kcal 1117kcal 1130kcal 1143kcal 1156kcal 1168kcal 1181kcal 1194kcal 1207kcal 1220kcal 1233kcal 1245kcal 1258kcal 1271kcal 1284kcal 1297kcal 1310kcal 1323kcal 1335kcal 1348kcal 1361kcal 1374kcal 1387kcal 1400kcal 1412kcal 1425kcal 1438kcal 1451kcal 1464kcal 1477kcal 1490kcal 1502kcal 1515kcal 1528kcal 1541kcal 1554kcal 1567kcal 1579kcal 1592kcal 1605kcal 1618kcal 1631kcal 1644kcal 1657kcal 1669kcal 1682kcal 1695kcal 1708kcal 1721kcal 1734kcal 1746kcal 1759kcal 1772kcal 1785kcal 1798kcal 1811kcal 1823kcal 1836kcal 1849kcal 1862kcal 1875kcal 1888kcal 1901kcal 1913kcal 1926kcal
トイレ 404kcal 416kcal 427kcal 439kcal 450kcal 462kcal 473kcal 485kcal 497kcal 508kcal 520kcal 531kcal 543kcal 554kcal 566kcal 578kcal 589kcal 601kcal 612kcal 624kcal 635kcal 647kcal 658kcal 670kcal 682kcal 693kcal 705kcal 716kcal 728kcal 739kcal 751kcal 762kcal 774kcal 786kcal 797kcal 809kcal 820kcal 832kcal 843kcal 855kcal 867kcal 878kcal 890kcal 901kcal 913kcal 924kcal 936kcal 947kcal 959kcal 971kcal 982kcal 994kcal 1005kcal 1017kcal 1028kcal 1040kcal 1052kcal 1063kcal 1075kcal 1086kcal 1098kcal 1109kcal 1121kcal 1132kcal 1144kcal 1156kcal 1167kcal 1179kcal 1190kcal 1202kcal 1213kcal 1225kcal 1236kcal 1248kcal 1260kcal 1271kcal 1283kcal 1294kcal 1306kcal 1317kcal 1329kcal 1341kcal 1352kcal 1364kcal 1375kcal 1387kcal 1398kcal 1410kcal 1421kcal 1433kcal 1445kcal 1456kcal 1468kcal 1479kcal 1491kcal 1502kcal 1514kcal 1525kcal 1537kcal 1549kcal 1560kcal 1572kcal 1583kcal 1595kcal 1606kcal 1618kcal 1630kcal 1641kcal 1653kcal 1664kcal 1676kcal 1687kcal 1699kcal 1710kcal 1722kcal 1734kcal
立って仕事をする 404kcal 416kcal 427kcal 439kcal 450kcal 462kcal 473kcal 485kcal 497kcal 508kcal 520kcal 531kcal 543kcal 554kcal 566kcal 578kcal 589kcal 601kcal 612kcal 624kcal 635kcal 647kcal 658kcal 670kcal 682kcal 693kcal 705kcal 716kcal 728kcal 739kcal 751kcal 762kcal 774kcal 786kcal 797kcal 809kcal 820kcal 832kcal 843kcal 855kcal 867kcal 878kcal 890kcal 901kcal 913kcal 924kcal 936kcal 947kcal 959kcal 971kcal 982kcal 994kcal 1005kcal 1017kcal 1028kcal 1040kcal 1052kcal 1063kcal 1075kcal 1086kcal 1098kcal 1109kcal 1121kcal 1132kcal 1144kcal 1156kcal 1167kcal 1179kcal 1190kcal 1202kcal 1213kcal 1225kcal 1236kcal 1248kcal 1260kcal 1271kcal 1283kcal 1294kcal 1306kcal 1317kcal 1329kcal 1341kcal 1352kcal 1364kcal 1375kcal 1387kcal 1398kcal 1410kcal 1421kcal 1433kcal 1445kcal 1456kcal 1468kcal 1479kcal 1491kcal 1502kcal 1514kcal 1525kcal 1537kcal 1549kcal 1560kcal 1572kcal 1583kcal 1595kcal 1606kcal 1618kcal 1630kcal 1641kcal 1653kcal 1664kcal 1676kcal 1687kcal 1699kcal 1710kcal 1722kcal 1734kcal
風呂で入浴 337kcal 346kcal 356kcal 366kcal 375kcal 385kcal 394kcal 404kcal 414kcal 423kcal 433kcal 443kcal 452kcal 462kcal 472kcal 481kcal 491kcal 500kcal 510kcal 520kcal 529kcal 539kcal 549kcal 558kcal 568kcal 578kcal 587kcal 597kcal 606kcal 616kcal 626kcal 635kcal 645kcal 655kcal 664kcal 674kcal 683kcal 693kcal 703kcal 712kcal 722kcal 732kcal 741kcal 751kcal 761kcal 770kcal 780kcal 789kcal 799kcal 809kcal 818kcal 828kcal 838kcal 847kcal 857kcal 867kcal 876kcal 886kcal 895kcal 905kcal 915kcal 924kcal 934kcal 944kcal 953kcal 963kcal 973kcal 982kcal 992kcal 1001kcal 1011kcal 1021kcal 1030kcal 1040kcal 1050kcal 1059kcal 1069kcal 1078kcal 1088kcal 1098kcal 1107kcal 1117kcal 1127kcal 1136kcal 1146kcal 1156kcal 1165kcal 1175kcal 1184kcal 1194kcal 1204kcal 1213kcal 1223kcal 1233kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1271kcal 1281kcal 1290kcal 1300kcal 1310kcal 1319kcal 1329kcal 1339kcal 1348kcal 1358kcal 1367kcal 1377kcal 1387kcal 1396kcal 1406kcal 1416kcal 1425kcal 1435kcal 1445kcal
デスクワーク 292kcal 300kcal 308kcal 317kcal 325kcal 333kcal 342kcal 350kcal 359kcal 367kcal 375kcal 384kcal 392kcal 400kcal 409kcal 417kcal 425kcal 434kcal 442kcal 450kcal 459kcal 467kcal 475kcal 484kcal 492kcal 500kcal 509kcal 517kcal 526kcal 534kcal 542kcal 551kcal 559kcal 567kcal 576kcal 584kcal 592kcal 601kcal 609kcal 617kcal 626kcal 634kcal 642kcal 651kcal 659kcal 667kcal 676kcal 684kcal 692kcal 701kcal 709kcal 718kcal 726kcal 734kcal 743kcal 751kcal 759kcal 768kcal 776kcal 784kcal 793kcal 801kcal 809kcal 818kcal 826kcal 834kcal 843kcal 851kcal 859kcal 868kcal 876kcal 885kcal 893kcal 901kcal 910kcal 918kcal 926kcal 935kcal 943kcal 951kcal 960kcal 968kcal 976kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1035kcal 1043kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal 1152kcal 1160kcal 1168kcal 1177kcal 1185kcal 1193kcal 1202kcal 1210kcal 1218kcal 1227kcal 1235kcal 1244kcal 1252kcal
電車バスに乗車 292kcal 300kcal 308kcal 317kcal 325kcal 333kcal 342kcal 350kcal 359kcal 367kcal 375kcal 384kcal 392kcal 400kcal 409kcal 417kcal 425kcal 434kcal 442kcal 450kcal 459kcal 467kcal 475kcal 484kcal 492kcal 500kcal 509kcal 517kcal 526kcal 534kcal 542kcal 551kcal 559kcal 567kcal 576kcal 584kcal 592kcal 601kcal 609kcal 617kcal 626kcal 634kcal 642kcal 651kcal 659kcal 667kcal 676kcal 684kcal 692kcal 701kcal 709kcal 718kcal 726kcal 734kcal 743kcal 751kcal 759kcal 768kcal 776kcal 784kcal 793kcal 801kcal 809kcal 818kcal 826kcal 834kcal 843kcal 851kcal 859kcal 868kcal 876kcal 885kcal 893kcal 901kcal 910kcal 918kcal 926kcal 935kcal 943kcal 951kcal 960kcal 968kcal 976kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1035kcal 1043kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1102kcal 1110kcal 1118kcal 1127kcal 1135kcal 1143kcal 1152kcal 1160kcal 1168kcal 1177kcal 1185kcal 1193kcal 1202kcal 1210kcal 1218kcal 1227kcal 1235kcal 1244kcal 1252kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ