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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

76時間35分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7036kcal 7237kcal 7438kcal 7639kcal 7840kcal 8041kcal 8242kcal 8443kcal 8644kcal 8845kcal 9046kcal 9247kcal 9448kcal 9649kcal 9850kcal 10051kcal 10252kcal 10453kcal 10654kcal 10855kcal 11056kcal 11257kcal 11458kcal 11659kcal 11860kcal 12061kcal 12262kcal 12463kcal 12664kcal 12866kcal 13067kcal 13268kcal 13469kcal 13670kcal 13871kcal 14072kcal 14273kcal 14474kcal 14675kcal 14876kcal 15077kcal 15278kcal 15479kcal 15680kcal 15881kcal 16082kcal 16283kcal 16484kcal 16685kcal 16886kcal 17087kcal 17288kcal 17489kcal 17690kcal 17891kcal 18092kcal 18293kcal 18494kcal 18695kcal 18896kcal 19097kcal 19299kcal 19500kcal 19701kcal 19902kcal 20103kcal 20304kcal 20505kcal 20706kcal 20907kcal 21108kcal 21309kcal 21510kcal 21711kcal 21912kcal 22113kcal 22314kcal 22515kcal 22716kcal 22917kcal 23118kcal 23319kcal 23520kcal 23721kcal 23922kcal 24123kcal 24324kcal 24525kcal 24726kcal 24927kcal 25128kcal 25329kcal 25530kcal 25732kcal 25933kcal 26134kcal 26335kcal 26536kcal 26737kcal 26938kcal 27139kcal 27340kcal 27541kcal 27742kcal 27943kcal 28144kcal 28345kcal 28546kcal 28747kcal 28948kcal 29149kcal 29350kcal 29551kcal 29752kcal 29953kcal 30154kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8443kcal 8684kcal 8925kcal 9167kcal 9408kcal 9649kcal 9890kcal 10131kcal 10373kcal 10614kcal 10855kcal 11096kcal 11338kcal 11579kcal 11820kcal 12061kcal 12303kcal 12544kcal 12785kcal 13026kcal 13268kcal 13509kcal 13750kcal 13991kcal 14233kcal 14474kcal 14715kcal 14956kcal 15197kcal 15439kcal 15680kcal 15921kcal 16162kcal 16404kcal 16645kcal 16886kcal 17127kcal 17369kcal 17610kcal 17851kcal 18092kcal 18334kcal 18575kcal 18816kcal 19057kcal 19299kcal 19540kcal 19781kcal 20022kcal 20263kcal 20505kcal 20746kcal 20987kcal 21228kcal 21470kcal 21711kcal 21952kcal 22193kcal 22435kcal 22676kcal 22917kcal 23158kcal 23400kcal 23641kcal 23882kcal 24123kcal 24364kcal 24606kcal 24847kcal 25088kcal 25329kcal 25571kcal 25812kcal 26053kcal 26294kcal 26536kcal 26777kcal 27018kcal 27259kcal 27501kcal 27742kcal 27983kcal 28224kcal 28466kcal 28707kcal 28948kcal 29189kcal 29430kcal 29672kcal 29913kcal 30154kcal 30395kcal 30637kcal 30878kcal 31119kcal 31360kcal 31602kcal 31843kcal 32084kcal 32325kcal 32567kcal 32808kcal 33049kcal 33290kcal 33532kcal 33773kcal 34014kcal 34255kcal 34496kcal 34738kcal 34979kcal 35220kcal 35461kcal 35703kcal 35944kcal 36185kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12102kcal 12447kcal 12793kcal 13139kcal 13485kcal 13830kcal 14176kcal 14522kcal 14868kcal 15214kcal 15559kcal 15905kcal 16251kcal 16597kcal 16942kcal 17288kcal 17634kcal 17980kcal 18326kcal 18671kcal 19017kcal 19363kcal 19709kcal 20054kcal 20400kcal 20746kcal 21092kcal 21437kcal 21783kcal 22129kcal 22475kcal 22821kcal 23166kcal 23512kcal 23858kcal 24204kcal 24549kcal 24895kcal 25241kcal 25587kcal 25933kcal 26278kcal 26624kcal 26970kcal 27316kcal 27661kcal 28007kcal 28353kcal 28699kcal 29044kcal 29390kcal 29736kcal 30082kcal 30428kcal 30773kcal 31119kcal 31465kcal 31811kcal 32156kcal 32502kcal 32848kcal 33194kcal 33540kcal 33885kcal 34231kcal 34577kcal 34923kcal 35268kcal 35614kcal 35960kcal 36306kcal 36652kcal 36997kcal 37343kcal 37689kcal 38035kcal 38380kcal 38726kcal 39072kcal 39418kcal 39763kcal 40109kcal 40455kcal 40801kcal 41147kcal 41492kcal 41838kcal 42184kcal 42530kcal 42875kcal 43221kcal 43567kcal 43913kcal 44259kcal 44604kcal 44950kcal 45296kcal 45642kcal 45987kcal 46333kcal 46679kcal 47025kcal 47371kcal 47716kcal 48062kcal 48408kcal 48754kcal 49099kcal 49445kcal 49791kcal 50137kcal 50482kcal 50828kcal 51174kcal 51520kcal 51866kcal
山登り 22515kcal 23158kcal 23802kcal 24445kcal 25088kcal 25732kcal 26375kcal 27018kcal 27661kcal 28305kcal 28948kcal 29591kcal 30235kcal 30878kcal 31521kcal 32164kcal 32808kcal 33451kcal 34094kcal 34738kcal 35381kcal 36024kcal 36668kcal 37311kcal 37954kcal 38598kcal 39241kcal 39884kcal 40527kcal 41171kcal 41814kcal 42457kcal 43101kcal 43744kcal 44387kcal 45031kcal 45674kcal 46317kcal 46960kcal 47604kcal 48247kcal 48890kcal 49534kcal 50177kcal 50820kcal 51464kcal 52107kcal 52750kcal 53393kcal 54037kcal 54680kcal 55323kcal 55967kcal 56610kcal 57253kcal 57897kcal 58540kcal 59183kcal 59826kcal 60470kcal 61113kcal 61756kcal 62400kcal 63043kcal 63686kcal 64329kcal 64973kcal 65616kcal 66259kcal 66903kcal 67546kcal 68189kcal 68833kcal 69476kcal 70119kcal 70763kcal 71406kcal 72049kcal 72692kcal 73336kcal 73979kcal 74622kcal 75266kcal 75909kcal 76552kcal 77196kcal 77839kcal 78482kcal 79125kcal 79769kcal 80412kcal 81055kcal 81699kcal 82342kcal 82985kcal 83629kcal 84272kcal 84915kcal 85558kcal 86202kcal 86845kcal 87488kcal 88132kcal 88775kcal 89418kcal 90062kcal 90705kcal 91348kcal 91991kcal 92635kcal 93278kcal 93921kcal 94565kcal 95208kcal 95851kcal 96495kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16886kcal 17369kcal 17851kcal 18334kcal 18816kcal 19299kcal 19781kcal 20263kcal 20746kcal 21228kcal 21711kcal 22193kcal 22676kcal 23158kcal 23641kcal 24123kcal 24606kcal 25088kcal 25571kcal 26053kcal 26536kcal 27018kcal 27501kcal 27983kcal 28466kcal 28948kcal 29430kcal 29913kcal 30395kcal 30878kcal 31360kcal 31843kcal 32325kcal 32808kcal 33290kcal 33773kcal 34255kcal 34738kcal 35220kcal 35703kcal 36185kcal 36668kcal 37150kcal 37633kcal 38115kcal 38598kcal 39080kcal 39562kcal 40045kcal 40527kcal 41010kcal 41492kcal 41975kcal 42457kcal 42940kcal 43422kcal 43905kcal 44387kcal 44870kcal 45352kcal 45835kcal 46317kcal 46800kcal 47282kcal 47765kcal 48247kcal 48729kcal 49212kcal 49694kcal 50177kcal 50659kcal 51142kcal 51624kcal 52107kcal 52589kcal 53072kcal 53554kcal 54037kcal 54519kcal 55002kcal 55484kcal 55967kcal 56449kcal 56932kcal 57414kcal 57897kcal 58379kcal 58861kcal 59344kcal 59826kcal 60309kcal 60791kcal 61274kcal 61756kcal 62239kcal 62721kcal 63204kcal 63686kcal 64169kcal 64651kcal 65134kcal 65616kcal 66099kcal 66581kcal 67064kcal 67546kcal 68028kcal 68511kcal 68993kcal 69476kcal 69958kcal 70441kcal 70923kcal 71406kcal 71888kcal 72371kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22515kcal 23158kcal 23802kcal 24445kcal 25088kcal 25732kcal 26375kcal 27018kcal 27661kcal 28305kcal 28948kcal 29591kcal 30235kcal 30878kcal 31521kcal 32164kcal 32808kcal 33451kcal 34094kcal 34738kcal 35381kcal 36024kcal 36668kcal 37311kcal 37954kcal 38598kcal 39241kcal 39884kcal 40527kcal 41171kcal 41814kcal 42457kcal 43101kcal 43744kcal 44387kcal 45031kcal 45674kcal 46317kcal 46960kcal 47604kcal 48247kcal 48890kcal 49534kcal 50177kcal 50820kcal 51464kcal 52107kcal 52750kcal 53393kcal 54037kcal 54680kcal 55323kcal 55967kcal 56610kcal 57253kcal 57897kcal 58540kcal 59183kcal 59826kcal 60470kcal 61113kcal 61756kcal 62400kcal 63043kcal 63686kcal 64329kcal 64973kcal 65616kcal 66259kcal 66903kcal 67546kcal 68189kcal 68833kcal 69476kcal 70119kcal 70763kcal 71406kcal 72049kcal 72692kcal 73336kcal 73979kcal 74622kcal 75266kcal 75909kcal 76552kcal 77196kcal 77839kcal 78482kcal 79125kcal 79769kcal 80412kcal 81055kcal 81699kcal 82342kcal 82985kcal 83629kcal 84272kcal 84915kcal 85558kcal 86202kcal 86845kcal 87488kcal 88132kcal 88775kcal 89418kcal 90062kcal 90705kcal 91348kcal 91991kcal 92635kcal 93278kcal 93921kcal 94565kcal 95208kcal 95851kcal 96495kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28144kcal 28948kcal 29752kcal 30556kcal 31360kcal 32164kcal 32969kcal 33773kcal 34577kcal 35381kcal 36185kcal 36989kcal 37793kcal 38598kcal 39402kcal 40206kcal 41010kcal 41814kcal 42618kcal 43422kcal 44226kcal 45031kcal 45835kcal 46639kcal 47443kcal 48247kcal 49051kcal 49855kcal 50659kcal 51464kcal 52268kcal 53072kcal 53876kcal 54680kcal 55484kcal 56288kcal 57092kcal 57897kcal 58701kcal 59505kcal 60309kcal 61113kcal 61917kcal 62721kcal 63525kcal 64329kcal 65134kcal 65938kcal 66742kcal 67546kcal 68350kcal 69154kcal 69958kcal 70763kcal 71567kcal 72371kcal 73175kcal 73979kcal 74783kcal 75587kcal 76391kcal 77196kcal 78000kcal 78804kcal 79608kcal 80412kcal 81216kcal 82020kcal 82824kcal 83629kcal 84433kcal 85237kcal 86041kcal 86845kcal 87649kcal 88453kcal 89257kcal 90062kcal 90866kcal 91670kcal 92474kcal 93278kcal 94082kcal 94886kcal 95690kcal 96495kcal 97299kcal 98103kcal 98907kcal 99711kcal 100515kcal 101319kcal 102123kcal 102928kcal 103732kcal 104536kcal 105340kcal 106144kcal 106948kcal 107752kcal 108556kcal 109361kcal 110165kcal 110969kcal 111773kcal 112577kcal 113381kcal 114185kcal 114989kcal 115794kcal 116598kcal 117402kcal 118206kcal 119010kcal 119814kcal 120618kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24767kcal 25474kcal 26182kcal 26889kcal 27597kcal 28305kcal 29012kcal 29720kcal 30428kcal 31135kcal 31843kcal 32550kcal 33258kcal 33966kcal 34673kcal 35381kcal 36089kcal 36796kcal 37504kcal 38212kcal 38919kcal 39627kcal 40334kcal 41042kcal 41750kcal 42457kcal 43165kcal 43873kcal 44580kcal 45288kcal 45995kcal 46703kcal 47411kcal 48118kcal 48826kcal 49534kcal 50241kcal 50949kcal 51656kcal 52364kcal 53072kcal 53779kcal 54487kcal 55195kcal 55902kcal 56610kcal 57318kcal 58025kcal 58733kcal 59440kcal 60148kcal 60856kcal 61563kcal 62271kcal 62979kcal 63686kcal 64394kcal 65101kcal 65809kcal 66517kcal 67224kcal 67932kcal 68640kcal 69347kcal 70055kcal 70763kcal 71470kcal 72178kcal 72885kcal 73593kcal 74301kcal 75008kcal 75716kcal 76424kcal 77131kcal 77839kcal 78546kcal 79254kcal 79962kcal 80669kcal 81377kcal 82085kcal 82792kcal 83500kcal 84207kcal 84915kcal 85623kcal 86330kcal 87038kcal 87746kcal 88453kcal 89161kcal 89869kcal 90576kcal 91284kcal 91991kcal 92699kcal 93407kcal 94114kcal 94822kcal 95530kcal 96237kcal 96945kcal 97652kcal 98360kcal 99068kcal 99775kcal 100483kcal 101191kcal 101898kcal 102606kcal 103313kcal 104021kcal 104729kcal 105436kcal 106144kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33210kcal 34159kcal 35108kcal 36056kcal 37005kcal 37954kcal 38903kcal 39852kcal 40801kcal 41750kcal 42699kcal 43647kcal 44596kcal 45545kcal 46494kcal 47443kcal 48392kcal 49341kcal 50289kcal 51238kcal 52187kcal 53136kcal 54085kcal 55034kcal 55983kcal 56932kcal 57880kcal 58829kcal 59778kcal 60727kcal 61676kcal 62625kcal 63574kcal 64522kcal 65471kcal 66420kcal 67369kcal 68318kcal 69267kcal 70216kcal 71165kcal 72113kcal 73062kcal 74011kcal 74960kcal 75909kcal 76858kcal 77807kcal 78756kcal 79704kcal 80653kcal 81602kcal 82551kcal 83500kcal 84449kcal 85398kcal 86346kcal 87295kcal 88244kcal 89193kcal 90142kcal 91091kcal 92040kcal 92989kcal 93937kcal 94886kcal 95835kcal 96784kcal 97733kcal 98682kcal 99631kcal 100579kcal 101528kcal 102477kcal 103426kcal 104375kcal 105324kcal 106273kcal 107222kcal 108170kcal 109119kcal 110068kcal 111017kcal 111966kcal 112915kcal 113864kcal 114812kcal 115761kcal 116710kcal 117659kcal 118608kcal 119557kcal 120506kcal 121455kcal 122403kcal 123352kcal 124301kcal 125250kcal 126199kcal 127148kcal 128097kcal 129045kcal 129994kcal 130943kcal 131892kcal 132841kcal 133790kcal 134739kcal 135688kcal 136636kcal 137585kcal 138534kcal 139483kcal 140432kcal 141381kcal 142330kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34617kcal 35606kcal 36595kcal 37584kcal 38573kcal 39562kcal 40552kcal 41541kcal 42530kcal 43519kcal 44508kcal 45497kcal 46486kcal 47475kcal 48464kcal 49453kcal 50442kcal 51431kcal 52420kcal 53409kcal 54399kcal 55388kcal 56377kcal 57366kcal 58355kcal 59344kcal 60333kcal 61322kcal 62311kcal 63300kcal 64289kcal 65278kcal 66267kcal 67257kcal 68246kcal 69235kcal 70224kcal 71213kcal 72202kcal 73191kcal 74180kcal 75169kcal 76158kcal 77147kcal 78136kcal 79125kcal 80114kcal 81104kcal 82093kcal 83082kcal 84071kcal 85060kcal 86049kcal 87038kcal 88027kcal 89016kcal 90005kcal 90994kcal 91983kcal 92972kcal 93962kcal 94951kcal 95940kcal 96929kcal 97918kcal 98907kcal 99896kcal 100885kcal 101874kcal 102863kcal 103852kcal 104841kcal 105830kcal 106819kcal 107809kcal 108798kcal 109787kcal 110776kcal 111765kcal 112754kcal 113743kcal 114732kcal 115721kcal 116710kcal 117699kcal 118688kcal 119677kcal 120666kcal 121656kcal 122645kcal 123634kcal 124623kcal 125612kcal 126601kcal 127590kcal 128579kcal 129568kcal 130557kcal 131546kcal 132535kcal 133524kcal 134514kcal 135503kcal 136492kcal 137481kcal 138470kcal 139459kcal 140448kcal 141437kcal 142426kcal 143415kcal 144404kcal 145393kcal 146382kcal 147371kcal 148361kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14916kcal 15342kcal 15768kcal 16195kcal 16621kcal 17047kcal 17473kcal 17899kcal 18326kcal 18752kcal 19178kcal 19604kcal 20030kcal 20456kcal 20883kcal 21309kcal 21735kcal 22161kcal 22587kcal 23014kcal 23440kcal 23866kcal 24292kcal 24718kcal 25144kcal 25571kcal 25997kcal 26423kcal 26849kcal 27275kcal 27702kcal 28128kcal 28554kcal 28980kcal 29406kcal 29833kcal 30259kcal 30685kcal 31111kcal 31537kcal 31963kcal 32390kcal 32816kcal 33242kcal 33668kcal 34094kcal 34521kcal 34947kcal 35373kcal 35799kcal 36225kcal 36652kcal 37078kcal 37504kcal 37930kcal 38356kcal 38782kcal 39209kcal 39635kcal 40061kcal 40487kcal 40913kcal 41340kcal 41766kcal 42192kcal 42618kcal 43044kcal 43470kcal 43897kcal 44323kcal 44749kcal 45175kcal 45601kcal 46028kcal 46454kcal 46880kcal 47306kcal 47732kcal 48159kcal 48585kcal 49011kcal 49437kcal 49863kcal 50289kcal 50716kcal 51142kcal 51568kcal 51994kcal 52420kcal 52847kcal 53273kcal 53699kcal 54125kcal 54551kcal 54978kcal 55404kcal 55830kcal 56256kcal 56682kcal 57108kcal 57535kcal 57961kcal 58387kcal 58813kcal 59239kcal 59666kcal 60092kcal 60518kcal 60944kcal 61370kcal 61797kcal 62223kcal 62649kcal 63075kcal 63501kcal 63927kcal
水泳
(普通:全般)		 23359kcal 24027kcal 24694kcal 25362kcal 26029kcal 26696kcal 27364kcal 28031kcal 28699kcal 29366kcal 30034kcal 30701kcal 31368kcal 32036kcal 32703kcal 33371kcal 34038kcal 34706kcal 35373kcal 36040kcal 36708kcal 37375kcal 38043kcal 38710kcal 39378kcal 40045kcal 40712kcal 41380kcal 42047kcal 42715kcal 43382kcal 44049kcal 44717kcal 45384kcal 46052kcal 46719kcal 47387kcal 48054kcal 48721kcal 49389kcal 50056kcal 50724kcal 51391kcal 52059kcal 52726kcal 53393kcal 54061kcal 54728kcal 55396kcal 56063kcal 56731kcal 57398kcal 58065kcal 58733kcal 59400kcal 60068kcal 60735kcal 61402kcal 62070kcal 62737kcal 63405kcal 64072kcal 64740kcal 65407kcal 66074kcal 66742kcal 67409kcal 68077kcal 68744kcal 69412kcal 70079kcal 70746kcal 71414kcal 72081kcal 72749kcal 73416kcal 74084kcal 74751kcal 75418kcal 76086kcal 76753kcal 77421kcal 78088kcal 78756kcal 79423kcal 80090kcal 80758kcal 81425kcal 82093kcal 82760kcal 83427kcal 84095kcal 84762kcal 85430kcal 86097kcal 86765kcal 87432kcal 88099kcal 88767kcal 89434kcal 90102kcal 90769kcal 91437kcal 92104kcal 92771kcal 93439kcal 94106kcal 94774kcal 95441kcal 96109kcal 96776kcal 97443kcal 98111kcal 98778kcal 99446kcal 100113kcal
水泳
(速め:全般)		 28144kcal 28948kcal 29752kcal 30556kcal 31360kcal 32164kcal 32969kcal 33773kcal 34577kcal 35381kcal 36185kcal 36989kcal 37793kcal 38598kcal 39402kcal 40206kcal 41010kcal 41814kcal 42618kcal 43422kcal 44226kcal 45031kcal 45835kcal 46639kcal 47443kcal 48247kcal 49051kcal 49855kcal 50659kcal 51464kcal 52268kcal 53072kcal 53876kcal 54680kcal 55484kcal 56288kcal 57092kcal 57897kcal 58701kcal 59505kcal 60309kcal 61113kcal 61917kcal 62721kcal 63525kcal 64329kcal 65134kcal 65938kcal 66742kcal 67546kcal 68350kcal 69154kcal 69958kcal 70763kcal 71567kcal 72371kcal 73175kcal 73979kcal 74783kcal 75587kcal 76391kcal 77196kcal 78000kcal 78804kcal 79608kcal 80412kcal 81216kcal 82020kcal 82824kcal 83629kcal 84433kcal 85237kcal 86041kcal 86845kcal 87649kcal 88453kcal 89257kcal 90062kcal 90866kcal 91670kcal 92474kcal 93278kcal 94082kcal 94886kcal 95690kcal 96495kcal 97299kcal 98103kcal 98907kcal 99711kcal 100515kcal 101319kcal 102123kcal 102928kcal 103732kcal 104536kcal 105340kcal 106144kcal 106948kcal 107752kcal 108556kcal 109361kcal 110165kcal 110969kcal 111773kcal 112577kcal 113381kcal 114185kcal 114989kcal 115794kcal 116598kcal 117402kcal 118206kcal 119010kcal 119814kcal 120618kcal
水泳
(バタフライ)		 38839kcal 39948kcal 41058kcal 42168kcal 43278kcal 44387kcal 45497kcal 46607kcal 47716kcal 48826kcal 49936kcal 51045kcal 52155kcal 53265kcal 54374kcal 55484kcal 56594kcal 57704kcal 58813kcal 59923kcal 61033kcal 62142kcal 63252kcal 64362kcal 65471kcal 66581kcal 67691kcal 68800kcal 69910kcal 71020kcal 72130kcal 73239kcal 74349kcal 75459kcal 76568kcal 77678kcal 78788kcal 79897kcal 81007kcal 82117kcal 83226kcal 84336kcal 85446kcal 86556kcal 87665kcal 88775kcal 89885kcal 90994kcal 92104kcal 93214kcal 94323kcal 95433kcal 96543kcal 97652kcal 98762kcal 99872kcal 100982kcal 102091kcal 103201kcal 104311kcal 105420kcal 106530kcal 107640kcal 108749kcal 109859kcal 110969kcal 112078kcal 113188kcal 114298kcal 115408kcal 116517kcal 117627kcal 118737kcal 119846kcal 120956kcal 122066kcal 123175kcal 124285kcal 125395kcal 126504kcal 127614kcal 128724kcal 129834kcal 130943kcal 132053kcal 133163kcal 134272kcal 135382kcal 136492kcal 137601kcal 138711kcal 139821kcal 140930kcal 142040kcal 143150kcal 144260kcal 145369kcal 146479kcal 147589kcal 148698kcal 149808kcal 150918kcal 152027kcal 153137kcal 154247kcal 155356kcal 156466kcal 157576kcal 158686kcal 159795kcal 160905kcal 162015kcal 163124kcal 164234kcal 165344kcal 166453kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16886kcal 17369kcal 17851kcal 18334kcal 18816kcal 19299kcal 19781kcal 20263kcal 20746kcal 21228kcal 21711kcal 22193kcal 22676kcal 23158kcal 23641kcal 24123kcal 24606kcal 25088kcal 25571kcal 26053kcal 26536kcal 27018kcal 27501kcal 27983kcal 28466kcal 28948kcal 29430kcal 29913kcal 30395kcal 30878kcal 31360kcal 31843kcal 32325kcal 32808kcal 33290kcal 33773kcal 34255kcal 34738kcal 35220kcal 35703kcal 36185kcal 36668kcal 37150kcal 37633kcal 38115kcal 38598kcal 39080kcal 39562kcal 40045kcal 40527kcal 41010kcal 41492kcal 41975kcal 42457kcal 42940kcal 43422kcal 43905kcal 44387kcal 44870kcal 45352kcal 45835kcal 46317kcal 46800kcal 47282kcal 47765kcal 48247kcal 48729kcal 49212kcal 49694kcal 50177kcal 50659kcal 51142kcal 51624kcal 52107kcal 52589kcal 53072kcal 53554kcal 54037kcal 54519kcal 55002kcal 55484kcal 55967kcal 56449kcal 56932kcal 57414kcal 57897kcal 58379kcal 58861kcal 59344kcal 59826kcal 60309kcal 60791kcal 61274kcal 61756kcal 62239kcal 62721kcal 63204kcal 63686kcal 64169kcal 64651kcal 65134kcal 65616kcal 66099kcal 66581kcal 67064kcal 67546kcal 68028kcal 68511kcal 68993kcal 69476kcal 69958kcal 70441kcal 70923kcal 71406kcal 71888kcal 72371kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22515kcal 23158kcal 23802kcal 24445kcal 25088kcal 25732kcal 26375kcal 27018kcal 27661kcal 28305kcal 28948kcal 29591kcal 30235kcal 30878kcal 31521kcal 32164kcal 32808kcal 33451kcal 34094kcal 34738kcal 35381kcal 36024kcal 36668kcal 37311kcal 37954kcal 38598kcal 39241kcal 39884kcal 40527kcal 41171kcal 41814kcal 42457kcal 43101kcal 43744kcal 44387kcal 45031kcal 45674kcal 46317kcal 46960kcal 47604kcal 48247kcal 48890kcal 49534kcal 50177kcal 50820kcal 51464kcal 52107kcal 52750kcal 53393kcal 54037kcal 54680kcal 55323kcal 55967kcal 56610kcal 57253kcal 57897kcal 58540kcal 59183kcal 59826kcal 60470kcal 61113kcal 61756kcal 62400kcal 63043kcal 63686kcal 64329kcal 64973kcal 65616kcal 66259kcal 66903kcal 67546kcal 68189kcal 68833kcal 69476kcal 70119kcal 70763kcal 71406kcal 72049kcal 72692kcal 73336kcal 73979kcal 74622kcal 75266kcal 75909kcal 76552kcal 77196kcal 77839kcal 78482kcal 79125kcal 79769kcal 80412kcal 81055kcal 81699kcal 82342kcal 82985kcal 83629kcal 84272kcal 84915kcal 85558kcal 86202kcal 86845kcal 87488kcal 88132kcal 88775kcal 89418kcal 90062kcal 90705kcal 91348kcal 91991kcal 92635kcal 93278kcal 93921kcal 94565kcal 95208kcal 95851kcal 96495kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28144kcal 28948kcal 29752kcal 30556kcal 31360kcal 32164kcal 32969kcal 33773kcal 34577kcal 35381kcal 36185kcal 36989kcal 37793kcal 38598kcal 39402kcal 40206kcal 41010kcal 41814kcal 42618kcal 43422kcal 44226kcal 45031kcal 45835kcal 46639kcal 47443kcal 48247kcal 49051kcal 49855kcal 50659kcal 51464kcal 52268kcal 53072kcal 53876kcal 54680kcal 55484kcal 56288kcal 57092kcal 57897kcal 58701kcal 59505kcal 60309kcal 61113kcal 61917kcal 62721kcal 63525kcal 64329kcal 65134kcal 65938kcal 66742kcal 67546kcal 68350kcal 69154kcal 69958kcal 70763kcal 71567kcal 72371kcal 73175kcal 73979kcal 74783kcal 75587kcal 76391kcal 77196kcal 78000kcal 78804kcal 79608kcal 80412kcal 81216kcal 82020kcal 82824kcal 83629kcal 84433kcal 85237kcal 86041kcal 86845kcal 87649kcal 88453kcal 89257kcal 90062kcal 90866kcal 91670kcal 92474kcal 93278kcal 94082kcal 94886kcal 95690kcal 96495kcal 97299kcal 98103kcal 98907kcal 99711kcal 100515kcal 101319kcal 102123kcal 102928kcal 103732kcal 104536kcal 105340kcal 106144kcal 106948kcal 107752kcal 108556kcal 109361kcal 110165kcal 110969kcal 111773kcal 112577kcal 113381kcal 114185kcal 114989kcal 115794kcal 116598kcal 117402kcal 118206kcal 119010kcal 119814kcal 120618kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

76時間35分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10694kcal 11000kcal 11305kcal 11611kcal 11917kcal 12222kcal 12528kcal 12833kcal 13139kcal 13444kcal 13750kcal 14056kcal 14361kcal 14667kcal 14972kcal 15278kcal 15583kcal 15889kcal 16195kcal 16500kcal 16806kcal 17111kcal 17417kcal 17722kcal 18028kcal 18334kcal 18639kcal 18945kcal 19250kcal 19556kcal 19861kcal 20167kcal 20473kcal 20778kcal 21084kcal 21389kcal 21695kcal 22000kcal 22306kcal 22611kcal 22917kcal 23223kcal 23528kcal 23834kcal 24139kcal 24445kcal 24750kcal 25056kcal 25362kcal 25667kcal 25973kcal 26278kcal 26584kcal 26889kcal 27195kcal 27501kcal 27806kcal 28112kcal 28417kcal 28723kcal 29028kcal 29334kcal 29640kcal 29945kcal 30251kcal 30556kcal 30862kcal 31167kcal 31473kcal 31779kcal 32084kcal 32390kcal 32695kcal 33001kcal 33306kcal 33612kcal 33917kcal 34223kcal 34529kcal 34834kcal 35140kcal 35445kcal 35751kcal 36056kcal 36362kcal 36668kcal 36973kcal 37279kcal 37584kcal 37890kcal 38195kcal 38501kcal 38807kcal 39112kcal 39418kcal 39723kcal 40029kcal 40334kcal 40640kcal 40946kcal 41251kcal 41557kcal 41862kcal 42168kcal 42473kcal 42779kcal 43085kcal 43390kcal 43696kcal 44001kcal 44307kcal 44612kcal 44918kcal 45223kcal 45529kcal 45835kcal
筋トレ
背筋運動		 10694kcal 11000kcal 11305kcal 11611kcal 11917kcal 12222kcal 12528kcal 12833kcal 13139kcal 13444kcal 13750kcal 14056kcal 14361kcal 14667kcal 14972kcal 15278kcal 15583kcal 15889kcal 16195kcal 16500kcal 16806kcal 17111kcal 17417kcal 17722kcal 18028kcal 18334kcal 18639kcal 18945kcal 19250kcal 19556kcal 19861kcal 20167kcal 20473kcal 20778kcal 21084kcal 21389kcal 21695kcal 22000kcal 22306kcal 22611kcal 22917kcal 23223kcal 23528kcal 23834kcal 24139kcal 24445kcal 24750kcal 25056kcal 25362kcal 25667kcal 25973kcal 26278kcal 26584kcal 26889kcal 27195kcal 27501kcal 27806kcal 28112kcal 28417kcal 28723kcal 29028kcal 29334kcal 29640kcal 29945kcal 30251kcal 30556kcal 30862kcal 31167kcal 31473kcal 31779kcal 32084kcal 32390kcal 32695kcal 33001kcal 33306kcal 33612kcal 33917kcal 34223kcal 34529kcal 34834kcal 35140kcal 35445kcal 35751kcal 36056kcal 36362kcal 36668kcal 36973kcal 37279kcal 37584kcal 37890kcal 38195kcal 38501kcal 38807kcal 39112kcal 39418kcal 39723kcal 40029kcal 40334kcal 40640kcal 40946kcal 41251kcal 41557kcal 41862kcal 42168kcal 42473kcal 42779kcal 43085kcal 43390kcal 43696kcal 44001kcal 44307kcal 44612kcal 44918kcal 45223kcal 45529kcal 45835kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10694kcal 11000kcal 11305kcal 11611kcal 11917kcal 12222kcal 12528kcal 12833kcal 13139kcal 13444kcal 13750kcal 14056kcal 14361kcal 14667kcal 14972kcal 15278kcal 15583kcal 15889kcal 16195kcal 16500kcal 16806kcal 17111kcal 17417kcal 17722kcal 18028kcal 18334kcal 18639kcal 18945kcal 19250kcal 19556kcal 19861kcal 20167kcal 20473kcal 20778kcal 21084kcal 21389kcal 21695kcal 22000kcal 22306kcal 22611kcal 22917kcal 23223kcal 23528kcal 23834kcal 24139kcal 24445kcal 24750kcal 25056kcal 25362kcal 25667kcal 25973kcal 26278kcal 26584kcal 26889kcal 27195kcal 27501kcal 27806kcal 28112kcal 28417kcal 28723kcal 29028kcal 29334kcal 29640kcal 29945kcal 30251kcal 30556kcal 30862kcal 31167kcal 31473kcal 31779kcal 32084kcal 32390kcal 32695kcal 33001kcal 33306kcal 33612kcal 33917kcal 34223kcal 34529kcal 34834kcal 35140kcal 35445kcal 35751kcal 36056kcal 36362kcal 36668kcal 36973kcal 37279kcal 37584kcal 37890kcal 38195kcal 38501kcal 38807kcal 39112kcal 39418kcal 39723kcal 40029kcal 40334kcal 40640kcal 40946kcal 41251kcal 41557kcal 41862kcal 42168kcal 42473kcal 42779kcal 43085kcal 43390kcal 43696kcal 44001kcal 44307kcal 44612kcal 44918kcal 45223kcal 45529kcal 45835kcal
筋トレ
懸垂		 10694kcal 11000kcal 11305kcal 11611kcal 11917kcal 12222kcal 12528kcal 12833kcal 13139kcal 13444kcal 13750kcal 14056kcal 14361kcal 14667kcal 14972kcal 15278kcal 15583kcal 15889kcal 16195kcal 16500kcal 16806kcal 17111kcal 17417kcal 17722kcal 18028kcal 18334kcal 18639kcal 18945kcal 19250kcal 19556kcal 19861kcal 20167kcal 20473kcal 20778kcal 21084kcal 21389kcal 21695kcal 22000kcal 22306kcal 22611kcal 22917kcal 23223kcal 23528kcal 23834kcal 24139kcal 24445kcal 24750kcal 25056kcal 25362kcal 25667kcal 25973kcal 26278kcal 26584kcal 26889kcal 27195kcal 27501kcal 27806kcal 28112kcal 28417kcal 28723kcal 29028kcal 29334kcal 29640kcal 29945kcal 30251kcal 30556kcal 30862kcal 31167kcal 31473kcal 31779kcal 32084kcal 32390kcal 32695kcal 33001kcal 33306kcal 33612kcal 33917kcal 34223kcal 34529kcal 34834kcal 35140kcal 35445kcal 35751kcal 36056kcal 36362kcal 36668kcal 36973kcal 37279kcal 37584kcal 37890kcal 38195kcal 38501kcal 38807kcal 39112kcal 39418kcal 39723kcal 40029kcal 40334kcal 40640kcal 40946kcal 41251kcal 41557kcal 41862kcal 42168kcal 42473kcal 42779kcal 43085kcal 43390kcal 43696kcal 44001kcal 44307kcal 44612kcal 44918kcal 45223kcal 45529kcal 45835kcal
筋トレ
スクワット		 14072kcal 14474kcal 14876kcal 15278kcal 15680kcal 16082kcal 16484kcal 16886kcal 17288kcal 17690kcal 18092kcal 18494kcal 18896kcal 19299kcal 19701kcal 20103kcal 20505kcal 20907kcal 21309kcal 21711kcal 22113kcal 22515kcal 22917kcal 23319kcal 23721kcal 24123kcal 24525kcal 24927kcal 25329kcal 25732kcal 26134kcal 26536kcal 26938kcal 27340kcal 27742kcal 28144kcal 28546kcal 28948kcal 29350kcal 29752kcal 30154kcal 30556kcal 30958kcal 31360kcal 31762kcal 32164kcal 32567kcal 32969kcal 33371kcal 33773kcal 34175kcal 34577kcal 34979kcal 35381kcal 35783kcal 36185kcal 36587kcal 36989kcal 37391kcal 37793kcal 38195kcal 38598kcal 39000kcal 39402kcal 39804kcal 40206kcal 40608kcal 41010kcal 41412kcal 41814kcal 42216kcal 42618kcal 43020kcal 43422kcal 43824kcal 44226kcal 44628kcal 45031kcal 45433kcal 45835kcal 46237kcal 46639kcal 47041kcal 47443kcal 47845kcal 48247kcal 48649kcal 49051kcal 49453kcal 49855kcal 50257kcal 50659kcal 51061kcal 51464kcal 51866kcal 52268kcal 52670kcal 53072kcal 53474kcal 53876kcal 54278kcal 54680kcal 55082kcal 55484kcal 55886kcal 56288kcal 56690kcal 57092kcal 57494kcal 57897kcal 58299kcal 58701kcal 59103kcal 59505kcal 59907kcal 60309kcal
ヨガ
ハタ		 8443kcal 8684kcal 8925kcal 9167kcal 9408kcal 9649kcal 9890kcal 10131kcal 10373kcal 10614kcal 10855kcal 11096kcal 11338kcal 11579kcal 11820kcal 12061kcal 12303kcal 12544kcal 12785kcal 13026kcal 13268kcal 13509kcal 13750kcal 13991kcal 14233kcal 14474kcal 14715kcal 14956kcal 15197kcal 15439kcal 15680kcal 15921kcal 16162kcal 16404kcal 16645kcal 16886kcal 17127kcal 17369kcal 17610kcal 17851kcal 18092kcal 18334kcal 18575kcal 18816kcal 19057kcal 19299kcal 19540kcal 19781kcal 20022kcal 20263kcal 20505kcal 20746kcal 20987kcal 21228kcal 21470kcal 21711kcal 21952kcal 22193kcal 22435kcal 22676kcal 22917kcal 23158kcal 23400kcal 23641kcal 23882kcal 24123kcal 24364kcal 24606kcal 24847kcal 25088kcal 25329kcal 25571kcal 25812kcal 26053kcal 26294kcal 26536kcal 26777kcal 27018kcal 27259kcal 27501kcal 27742kcal 27983kcal 28224kcal 28466kcal 28707kcal 28948kcal 29189kcal 29430kcal 29672kcal 29913kcal 30154kcal 30395kcal 30637kcal 30878kcal 31119kcal 31360kcal 31602kcal 31843kcal 32084kcal 32325kcal 32567kcal 32808kcal 33049kcal 33290kcal 33532kcal 33773kcal 34014kcal 34255kcal 34496kcal 34738kcal 34979kcal 35220kcal 35461kcal 35703kcal 35944kcal 36185kcal
ヨガ
パワー		 11257kcal 11579kcal 11901kcal 12222kcal 12544kcal 12866kcal 13187kcal 13509kcal 13830kcal 14152kcal 14474kcal 14795kcal 15117kcal 15439kcal 15760kcal 16082kcal 16404kcal 16725kcal 17047kcal 17369kcal 17690kcal 18012kcal 18334kcal 18655kcal 18977kcal 19299kcal 19620kcal 19942kcal 20263kcal 20585kcal 20907kcal 21228kcal 21550kcal 21872kcal 22193kcal 22515kcal 22837kcal 23158kcal 23480kcal 23802kcal 24123kcal 24445kcal 24767kcal 25088kcal 25410kcal 25732kcal 26053kcal 26375kcal 26696kcal 27018kcal 27340kcal 27661kcal 27983kcal 28305kcal 28626kcal 28948kcal 29270kcal 29591kcal 29913kcal 30235kcal 30556kcal 30878kcal 31200kcal 31521kcal 31843kcal 32164kcal 32486kcal 32808kcal 33129kcal 33451kcal 33773kcal 34094kcal 34416kcal 34738kcal 35059kcal 35381kcal 35703kcal 36024kcal 36346kcal 36668kcal 36989kcal 37311kcal 37633kcal 37954kcal 38276kcal 38598kcal 38919kcal 39241kcal 39562kcal 39884kcal 40206kcal 40527kcal 40849kcal 41171kcal 41492kcal 41814kcal 42136kcal 42457kcal 42779kcal 43101kcal 43422kcal 43744kcal 44066kcal 44387kcal 44709kcal 45031kcal 45352kcal 45674kcal 45995kcal 46317kcal 46639kcal 46960kcal 47282kcal 47604kcal 47925kcal 48247kcal
ダンス
ゆっくり		 14072kcal 14474kcal 14876kcal 15278kcal 15680kcal 16082kcal 16484kcal 16886kcal 17288kcal 17690kcal 18092kcal 18494kcal 18896kcal 19299kcal 19701kcal 20103kcal 20505kcal 20907kcal 21309kcal 21711kcal 22113kcal 22515kcal 22917kcal 23319kcal 23721kcal 24123kcal 24525kcal 24927kcal 25329kcal 25732kcal 26134kcal 26536kcal 26938kcal 27340kcal 27742kcal 28144kcal 28546kcal 28948kcal 29350kcal 29752kcal 30154kcal 30556kcal 30958kcal 31360kcal 31762kcal 32164kcal 32567kcal 32969kcal 33371kcal 33773kcal 34175kcal 34577kcal 34979kcal 35381kcal 35783kcal 36185kcal 36587kcal 36989kcal 37391kcal 37793kcal 38195kcal 38598kcal 39000kcal 39402kcal 39804kcal 40206kcal 40608kcal 41010kcal 41412kcal 41814kcal 42216kcal 42618kcal 43020kcal 43422kcal 43824kcal 44226kcal 44628kcal 45031kcal 45433kcal 45835kcal 46237kcal 46639kcal 47041kcal 47443kcal 47845kcal 48247kcal 48649kcal 49051kcal 49453kcal 49855kcal 50257kcal 50659kcal 51061kcal 51464kcal 51866kcal 52268kcal 52670kcal 53072kcal 53474kcal 53876kcal 54278kcal 54680kcal 55082kcal 55484kcal 55886kcal 56288kcal 56690kcal 57092kcal 57494kcal 57897kcal 58299kcal 58701kcal 59103kcal 59505kcal 59907kcal 60309kcal
ダンス
普通		 20545kcal 21132kcal 21719kcal 22306kcal 22893kcal 23480kcal 24067kcal 24654kcal 25241kcal 25828kcal 26415kcal 27002kcal 27589kcal 28176kcal 28763kcal 29350kcal 29937kcal 30524kcal 31111kcal 31698kcal 32285kcal 32872kcal 33459kcal 34046kcal 34633kcal 35220kcal 35807kcal 36394kcal 36981kcal 37568kcal 38155kcal 38742kcal 39329kcal 39916kcal 40503kcal 41090kcal 41677kcal 42264kcal 42851kcal 43438kcal 44025kcal 44612kcal 45199kcal 45786kcal 46373kcal 46960kcal 47547kcal 48134kcal 48721kcal 49308kcal 49895kcal 50482kcal 51069kcal 51656kcal 52244kcal 52831kcal 53418kcal 54005kcal 54592kcal 55179kcal 55766kcal 56353kcal 56940kcal 57527kcal 58114kcal 58701kcal 59288kcal 59875kcal 60462kcal 61049kcal 61636kcal 62223kcal 62810kcal 63397kcal 63984kcal 64571kcal 65158kcal 65745kcal 66332kcal 66919kcal 67506kcal 68093kcal 68680kcal 69267kcal 69854kcal 70441kcal 71028kcal 71615kcal 72202kcal 72789kcal 73376kcal 73963kcal 74550kcal 75137kcal 75724kcal 76311kcal 76898kcal 77485kcal 78072kcal 78659kcal 79246kcal 79833kcal 80420kcal 81007kcal 81594kcal 82181kcal 82768kcal 83355kcal 83942kcal 84529kcal 85116kcal 85703kcal 86290kcal 86877kcal 87464kcal 88051kcal
ダンス
激しい		 25329kcal 26053kcal 26777kcal 27501kcal 28224kcal 28948kcal 29672kcal 30395kcal 31119kcal 31843kcal 32567kcal 33290kcal 34014kcal 34738kcal 35461kcal 36185kcal 36909kcal 37633kcal 38356kcal 39080kcal 39804kcal 40527kcal 41251kcal 41975kcal 42699kcal 43422kcal 44146kcal 44870kcal 45593kcal 46317kcal 47041kcal 47765kcal 48488kcal 49212kcal 49936kcal 50659kcal 51383kcal 52107kcal 52831kcal 53554kcal 54278kcal 55002kcal 55725kcal 56449kcal 57173kcal 57897kcal 58620kcal 59344kcal 60068kcal 60791kcal 61515kcal 62239kcal 62962kcal 63686kcal 64410kcal 65134kcal 65857kcal 66581kcal 67305kcal 68028kcal 68752kcal 69476kcal 70200kcal 70923kcal 71647kcal 72371kcal 73094kcal 73818kcal 74542kcal 75266kcal 75989kcal 76713kcal 77437kcal 78160kcal 78884kcal 79608kcal 80332kcal 81055kcal 81779kcal 82503kcal 83226kcal 83950kcal 84674kcal 85398kcal 86121kcal 86845kcal 87569kcal 88292kcal 89016kcal 89740kcal 90464kcal 91187kcal 91911kcal 92635kcal 93358kcal 94082kcal 94806kcal 95530kcal 96253kcal 96977kcal 97701kcal 98424kcal 99148kcal 99872kcal 100596kcal 101319kcal 102043kcal 102767kcal 103490kcal 104214kcal 104938kcal 105662kcal 106385kcal 107109kcal 107833kcal 108556kcal
踏み台昇降 14072kcal 14474kcal 14876kcal 15278kcal 15680kcal 16082kcal 16484kcal 16886kcal 17288kcal 17690kcal 18092kcal 18494kcal 18896kcal 19299kcal 19701kcal 20103kcal 20505kcal 20907kcal 21309kcal 21711kcal 22113kcal 22515kcal 22917kcal 23319kcal 23721kcal 24123kcal 24525kcal 24927kcal 25329kcal 25732kcal 26134kcal 26536kcal 26938kcal 27340kcal 27742kcal 28144kcal 28546kcal 28948kcal 29350kcal 29752kcal 30154kcal 30556kcal 30958kcal 31360kcal 31762kcal 32164kcal 32567kcal 32969kcal 33371kcal 33773kcal 34175kcal 34577kcal 34979kcal 35381kcal 35783kcal 36185kcal 36587kcal 36989kcal 37391kcal 37793kcal 38195kcal 38598kcal 39000kcal 39402kcal 39804kcal 40206kcal 40608kcal 41010kcal 41412kcal 41814kcal 42216kcal 42618kcal 43020kcal 43422kcal 43824kcal 44226kcal 44628kcal 45031kcal 45433kcal 45835kcal 46237kcal 46639kcal 47041kcal 47443kcal 47845kcal 48247kcal 48649kcal 49051kcal 49453kcal 49855kcal 50257kcal 50659kcal 51061kcal 51464kcal 51866kcal 52268kcal 52670kcal 53072kcal 53474kcal 53876kcal 54278kcal 54680kcal 55082kcal 55484kcal 55886kcal 56288kcal 56690kcal 57092kcal 57494kcal 57897kcal 58299kcal 58701kcal 59103kcal 59505kcal 59907kcal 60309kcal
トランポリン
ゆっくり		 9850kcal 10131kcal 10413kcal 10694kcal 10976kcal 11257kcal 11539kcal 11820kcal 12102kcal 12383kcal 12664kcal 12946kcal 13227kcal 13509kcal 13790kcal 14072kcal 14353kcal 14635kcal 14916kcal 15197kcal 15479kcal 15760kcal 16042kcal 16323kcal 16605kcal 16886kcal 17168kcal 17449kcal 17730kcal 18012kcal 18293kcal 18575kcal 18856kcal 19138kcal 19419kcal 19701kcal 19982kcal 20263kcal 20545kcal 20826kcal 21108kcal 21389kcal 21671kcal 21952kcal 22234kcal 22515kcal 22796kcal 23078kcal 23359kcal 23641kcal 23922kcal 24204kcal 24485kcal 24767kcal 25048kcal 25329kcal 25611kcal 25892kcal 26174kcal 26455kcal 26737kcal 27018kcal 27300kcal 27581kcal 27862kcal 28144kcal 28425kcal 28707kcal 28988kcal 29270kcal 29551kcal 29833kcal 30114kcal 30395kcal 30677kcal 30958kcal 31240kcal 31521kcal 31803kcal 32084kcal 32366kcal 32647kcal 32928kcal 33210kcal 33491kcal 33773kcal 34054kcal 34336kcal 34617kcal 34899kcal 35180kcal 35461kcal 35743kcal 36024kcal 36306kcal 36587kcal 36869kcal 37150kcal 37432kcal 37713kcal 37994kcal 38276kcal 38557kcal 38839kcal 39120kcal 39402kcal 39683kcal 39965kcal 40246kcal 40527kcal 40809kcal 41090kcal 41372kcal 41653kcal 41935kcal 42216kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12664kcal 13026kcal 13388kcal 13750kcal 14112kcal 14474kcal 14836kcal 15197kcal 15559kcal 15921kcal 16283kcal 16645kcal 17007kcal 17369kcal 17730kcal 18092kcal 18454kcal 18816kcal 19178kcal 19540kcal 19902kcal 20263kcal 20625kcal 20987kcal 21349kcal 21711kcal 22073kcal 22435kcal 22796kcal 23158kcal 23520kcal 23882kcal 24244kcal 24606kcal 24968kcal 25329kcal 25691kcal 26053kcal 26415kcal 26777kcal 27139kcal 27501kcal 27862kcal 28224kcal 28586kcal 28948kcal 29310kcal 29672kcal 30034kcal 30395kcal 30757kcal 31119kcal 31481kcal 31843kcal 32205kcal 32567kcal 32928kcal 33290kcal 33652kcal 34014kcal 34376kcal 34738kcal 35100kcal 35461kcal 35823kcal 36185kcal 36547kcal 36909kcal 37271kcal 37633kcal 37994kcal 38356kcal 38718kcal 39080kcal 39442kcal 39804kcal 40166kcal 40527kcal 40889kcal 41251kcal 41613kcal 41975kcal 42337kcal 42699kcal 43060kcal 43422kcal 43784kcal 44146kcal 44508kcal 44870kcal 45232kcal 45593kcal 45955kcal 46317kcal 46679kcal 47041kcal 47403kcal 47765kcal 48126kcal 48488kcal 48850kcal 49212kcal 49574kcal 49936kcal 50298kcal 50659kcal 51021kcal 51383kcal 51745kcal 52107kcal 52469kcal 52831kcal 53192kcal 53554kcal 53916kcal 54278kcal
HIIT
ジャンプなし		 14072kcal 14474kcal 14876kcal 15278kcal 15680kcal 16082kcal 16484kcal 16886kcal 17288kcal 17690kcal 18092kcal 18494kcal 18896kcal 19299kcal 19701kcal 20103kcal 20505kcal 20907kcal 21309kcal 21711kcal 22113kcal 22515kcal 22917kcal 23319kcal 23721kcal 24123kcal 24525kcal 24927kcal 25329kcal 25732kcal 26134kcal 26536kcal 26938kcal 27340kcal 27742kcal 28144kcal 28546kcal 28948kcal 29350kcal 29752kcal 30154kcal 30556kcal 30958kcal 31360kcal 31762kcal 32164kcal 32567kcal 32969kcal 33371kcal 33773kcal 34175kcal 34577kcal 34979kcal 35381kcal 35783kcal 36185kcal 36587kcal 36989kcal 37391kcal 37793kcal 38195kcal 38598kcal 39000kcal 39402kcal 39804kcal 40206kcal 40608kcal 41010kcal 41412kcal 41814kcal 42216kcal 42618kcal 43020kcal 43422kcal 43824kcal 44226kcal 44628kcal 45031kcal 45433kcal 45835kcal 46237kcal 46639kcal 47041kcal 47443kcal 47845kcal 48247kcal 48649kcal 49051kcal 49453kcal 49855kcal 50257kcal 50659kcal 51061kcal 51464kcal 51866kcal 52268kcal 52670kcal 53072kcal 53474kcal 53876kcal 54278kcal 54680kcal 55082kcal 55484kcal 55886kcal 56288kcal 56690kcal 57092kcal 57494kcal 57897kcal 58299kcal 58701kcal 59103kcal 59505kcal 59907kcal 60309kcal
HIIT
ジャンプあり		 22515kcal 23158kcal 23802kcal 24445kcal 25088kcal 25732kcal 26375kcal 27018kcal 27661kcal 28305kcal 28948kcal 29591kcal 30235kcal 30878kcal 31521kcal 32164kcal 32808kcal 33451kcal 34094kcal 34738kcal 35381kcal 36024kcal 36668kcal 37311kcal 37954kcal 38598kcal 39241kcal 39884kcal 40527kcal 41171kcal 41814kcal 42457kcal 43101kcal 43744kcal 44387kcal 45031kcal 45674kcal 46317kcal 46960kcal 47604kcal 48247kcal 48890kcal 49534kcal 50177kcal 50820kcal 51464kcal 52107kcal 52750kcal 53393kcal 54037kcal 54680kcal 55323kcal 55967kcal 56610kcal 57253kcal 57897kcal 58540kcal 59183kcal 59826kcal 60470kcal 61113kcal 61756kcal 62400kcal 63043kcal 63686kcal 64329kcal 64973kcal 65616kcal 66259kcal 66903kcal 67546kcal 68189kcal 68833kcal 69476kcal 70119kcal 70763kcal 71406kcal 72049kcal 72692kcal 73336kcal 73979kcal 74622kcal 75266kcal 75909kcal 76552kcal 77196kcal 77839kcal 78482kcal 79125kcal 79769kcal 80412kcal 81055kcal 81699kcal 82342kcal 82985kcal 83629kcal 84272kcal 84915kcal 85558kcal 86202kcal 86845kcal 87488kcal 88132kcal 88775kcal 89418kcal 90062kcal 90705kcal 91348kcal 91991kcal 92635kcal 93278kcal 93921kcal 94565kcal 95208kcal 95851kcal 96495kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

76時間35分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8443kcal 8684kcal 8925kcal 9167kcal 9408kcal 9649kcal 9890kcal 10131kcal 10373kcal 10614kcal 10855kcal 11096kcal 11338kcal 11579kcal 11820kcal 12061kcal 12303kcal 12544kcal 12785kcal 13026kcal 13268kcal 13509kcal 13750kcal 13991kcal 14233kcal 14474kcal 14715kcal 14956kcal 15197kcal 15439kcal 15680kcal 15921kcal 16162kcal 16404kcal 16645kcal 16886kcal 17127kcal 17369kcal 17610kcal 17851kcal 18092kcal 18334kcal 18575kcal 18816kcal 19057kcal 19299kcal 19540kcal 19781kcal 20022kcal 20263kcal 20505kcal 20746kcal 20987kcal 21228kcal 21470kcal 21711kcal 21952kcal 22193kcal 22435kcal 22676kcal 22917kcal 23158kcal 23400kcal 23641kcal 23882kcal 24123kcal 24364kcal 24606kcal 24847kcal 25088kcal 25329kcal 25571kcal 25812kcal 26053kcal 26294kcal 26536kcal 26777kcal 27018kcal 27259kcal 27501kcal 27742kcal 27983kcal 28224kcal 28466kcal 28707kcal 28948kcal 29189kcal 29430kcal 29672kcal 29913kcal 30154kcal 30395kcal 30637kcal 30878kcal 31119kcal 31360kcal 31602kcal 31843kcal 32084kcal 32325kcal 32567kcal 32808kcal 33049kcal 33290kcal 33532kcal 33773kcal 34014kcal 34255kcal 34496kcal 34738kcal 34979kcal 35220kcal 35461kcal 35703kcal 35944kcal 36185kcal
料理全般 9850kcal 10131kcal 10413kcal 10694kcal 10976kcal 11257kcal 11539kcal 11820kcal 12102kcal 12383kcal 12664kcal 12946kcal 13227kcal 13509kcal 13790kcal 14072kcal 14353kcal 14635kcal 14916kcal 15197kcal 15479kcal 15760kcal 16042kcal 16323kcal 16605kcal 16886kcal 17168kcal 17449kcal 17730kcal 18012kcal 18293kcal 18575kcal 18856kcal 19138kcal 19419kcal 19701kcal 19982kcal 20263kcal 20545kcal 20826kcal 21108kcal 21389kcal 21671kcal 21952kcal 22234kcal 22515kcal 22796kcal 23078kcal 23359kcal 23641kcal 23922kcal 24204kcal 24485kcal 24767kcal 25048kcal 25329kcal 25611kcal 25892kcal 26174kcal 26455kcal 26737kcal 27018kcal 27300kcal 27581kcal 27862kcal 28144kcal 28425kcal 28707kcal 28988kcal 29270kcal 29551kcal 29833kcal 30114kcal 30395kcal 30677kcal 30958kcal 31240kcal 31521kcal 31803kcal 32084kcal 32366kcal 32647kcal 32928kcal 33210kcal 33491kcal 33773kcal 34054kcal 34336kcal 34617kcal 34899kcal 35180kcal 35461kcal 35743kcal 36024kcal 36306kcal 36587kcal 36869kcal 37150kcal 37432kcal 37713kcal 37994kcal 38276kcal 38557kcal 38839kcal 39120kcal 39402kcal 39683kcal 39965kcal 40246kcal 40527kcal 40809kcal 41090kcal 41372kcal 41653kcal 41935kcal 42216kcal
掃除機をかける 9287kcal 9553kcal 9818kcal 10083kcal 10349kcal 10614kcal 10879kcal 11145kcal 11410kcal 11675kcal 11941kcal 12206kcal 12471kcal 12737kcal 13002kcal 13268kcal 13533kcal 13798kcal 14064kcal 14329kcal 14594kcal 14860kcal 15125kcal 15390kcal 15656kcal 15921kcal 16187kcal 16452kcal 16717kcal 16983kcal 17248kcal 17513kcal 17779kcal 18044kcal 18309kcal 18575kcal 18840kcal 19106kcal 19371kcal 19636kcal 19902kcal 20167kcal 20432kcal 20698kcal 20963kcal 21228kcal 21494kcal 21759kcal 22024kcal 22290kcal 22555kcal 22821kcal 23086kcal 23351kcal 23617kcal 23882kcal 24147kcal 24413kcal 24678kcal 24943kcal 25209kcal 25474kcal 25740kcal 26005kcal 26270kcal 26536kcal 26801kcal 27066kcal 27332kcal 27597kcal 27862kcal 28128kcal 28393kcal 28659kcal 28924kcal 29189kcal 29455kcal 29720kcal 29985kcal 30251kcal 30516kcal 30781kcal 31047kcal 31312kcal 31577kcal 31843kcal 32108kcal 32374kcal 32639kcal 32904kcal 33170kcal 33435kcal 33700kcal 33966kcal 34231kcal 34496kcal 34762kcal 35027kcal 35293kcal 35558kcal 35823kcal 36089kcal 36354kcal 36619kcal 36885kcal 37150kcal 37415kcal 37681kcal 37946kcal 38212kcal 38477kcal 38742kcal 39008kcal 39273kcal 39538kcal 39804kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9850kcal 10131kcal 10413kcal 10694kcal 10976kcal 11257kcal 11539kcal 11820kcal 12102kcal 12383kcal 12664kcal 12946kcal 13227kcal 13509kcal 13790kcal 14072kcal 14353kcal 14635kcal 14916kcal 15197kcal 15479kcal 15760kcal 16042kcal 16323kcal 16605kcal 16886kcal 17168kcal 17449kcal 17730kcal 18012kcal 18293kcal 18575kcal 18856kcal 19138kcal 19419kcal 19701kcal 19982kcal 20263kcal 20545kcal 20826kcal 21108kcal 21389kcal 21671kcal 21952kcal 22234kcal 22515kcal 22796kcal 23078kcal 23359kcal 23641kcal 23922kcal 24204kcal 24485kcal 24767kcal 25048kcal 25329kcal 25611kcal 25892kcal 26174kcal 26455kcal 26737kcal 27018kcal 27300kcal 27581kcal 27862kcal 28144kcal 28425kcal 28707kcal 28988kcal 29270kcal 29551kcal 29833kcal 30114kcal 30395kcal 30677kcal 30958kcal 31240kcal 31521kcal 31803kcal 32084kcal 32366kcal 32647kcal 32928kcal 33210kcal 33491kcal 33773kcal 34054kcal 34336kcal 34617kcal 34899kcal 35180kcal 35461kcal 35743kcal 36024kcal 36306kcal 36587kcal 36869kcal 37150kcal 37432kcal 37713kcal 37994kcal 38276kcal 38557kcal 38839kcal 39120kcal 39402kcal 39683kcal 39965kcal 40246kcal 40527kcal 40809kcal 41090kcal 41372kcal 41653kcal 41935kcal 42216kcal
部屋の片づけ全般 13509kcal 13895kcal 14281kcal 14667kcal 15053kcal 15439kcal 15825kcal 16211kcal 16597kcal 16983kcal 17369kcal 17755kcal 18141kcal 18527kcal 18913kcal 19299kcal 19684kcal 20070kcal 20456kcal 20842kcal 21228kcal 21614kcal 22000kcal 22386kcal 22772kcal 23158kcal 23544kcal 23930kcal 24316kcal 24702kcal 25088kcal 25474kcal 25860kcal 26246kcal 26632kcal 27018kcal 27404kcal 27790kcal 28176kcal 28562kcal 28948kcal 29334kcal 29720kcal 30106kcal 30492kcal 30878kcal 31264kcal 31650kcal 32036kcal 32422kcal 32808kcal 33194kcal 33580kcal 33966kcal 34352kcal 34738kcal 35124kcal 35510kcal 35896kcal 36282kcal 36668kcal 37054kcal 37440kcal 37826kcal 38212kcal 38598kcal 38983kcal 39369kcal 39755kcal 40141kcal 40527kcal 40913kcal 41299kcal 41685kcal 42071kcal 42457kcal 42843kcal 43229kcal 43615kcal 44001kcal 44387kcal 44773kcal 45159kcal 45545kcal 45931kcal 46317kcal 46703kcal 47089kcal 47475kcal 47861kcal 48247kcal 48633kcal 49019kcal 49405kcal 49791kcal 50177kcal 50563kcal 50949kcal 51335kcal 51721kcal 52107kcal 52493kcal 52879kcal 53265kcal 53651kcal 54037kcal 54423kcal 54809kcal 55195kcal 55581kcal 55967kcal 56353kcal 56739kcal 57125kcal 57511kcal 57897kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5628kcal 5789kcal 5950kcal 6111kcal 6272kcal 6433kcal 6593kcal 6754kcal 6915kcal 7076kcal 7237kcal 7397kcal 7558kcal 7719kcal 7880kcal 8041kcal 8202kcal 8362kcal 8523kcal 8684kcal 8845kcal 9006kcal 9167kcal 9327kcal 9488kcal 9649kcal 9810kcal 9971kcal 10131kcal 10292kcal 10453kcal 10614kcal 10775kcal 10936kcal 11096kcal 11257kcal 11418kcal 11579kcal 11740kcal 11901kcal 12061kcal 12222kcal 12383kcal 12544kcal 12705kcal 12866kcal 13026kcal 13187kcal 13348kcal 13509kcal 13670kcal 13830kcal 13991kcal 14152kcal 14313kcal 14474kcal 14635kcal 14795kcal 14956kcal 15117kcal 15278kcal 15439kcal 15600kcal 15760kcal 15921kcal 16082kcal 16243kcal 16404kcal 16564kcal 16725kcal 16886kcal 17047kcal 17208kcal 17369kcal 17529kcal 17690kcal 17851kcal 18012kcal 18173kcal 18334kcal 18494kcal 18655kcal 18816kcal 18977kcal 19138kcal 19299kcal 19459kcal 19620kcal 19781kcal 19942kcal 20103kcal 20263kcal 20424kcal 20585kcal 20746kcal 20907kcal 21068kcal 21228kcal 21389kcal 21550kcal 21711kcal 21872kcal 22033kcal 22193kcal 22354kcal 22515kcal 22676kcal 22837kcal 22997kcal 23158kcal 23319kcal 23480kcal 23641kcal 23802kcal 23962kcal 24123kcal
トイレ 5065kcal 5210kcal 5355kcal 5500kcal 5644kcal 5789kcal 5934kcal 6079kcal 6223kcal 6368kcal 6513kcal 6658kcal 6802kcal 6947kcal 7092kcal 7237kcal 7381kcal 7526kcal 7671kcal 7816kcal 7960kcal 8105kcal 8250kcal 8395kcal 8539kcal 8684kcal 8829kcal 8974kcal 9118kcal 9263kcal 9408kcal 9553kcal 9697kcal 9842kcal 9987kcal 10131kcal 10276kcal 10421kcal 10566kcal 10710kcal 10855kcal 11000kcal 11145kcal 11289kcal 11434kcal 11579kcal 11724kcal 11868kcal 12013kcal 12158kcal 12303kcal 12447kcal 12592kcal 12737kcal 12882kcal 13026kcal 13171kcal 13316kcal 13461kcal 13605kcal 13750kcal 13895kcal 14040kcal 14184kcal 14329kcal 14474kcal 14618kcal 14763kcal 14908kcal 15053kcal 15197kcal 15342kcal 15487kcal 15632kcal 15776kcal 15921kcal 16066kcal 16211kcal 16355kcal 16500kcal 16645kcal 16790kcal 16934kcal 17079kcal 17224kcal 17369kcal 17513kcal 17658kcal 17803kcal 17948kcal 18092kcal 18237kcal 18382kcal 18527kcal 18671kcal 18816kcal 18961kcal 19106kcal 19250kcal 19395kcal 19540kcal 19684kcal 19829kcal 19974kcal 20119kcal 20263kcal 20408kcal 20553kcal 20698kcal 20842kcal 20987kcal 21132kcal 21277kcal 21421kcal 21566kcal 21711kcal
風呂でシャワー 5628kcal 5789kcal 5950kcal 6111kcal 6272kcal 6433kcal 6593kcal 6754kcal 6915kcal 7076kcal 7237kcal 7397kcal 7558kcal 7719kcal 7880kcal 8041kcal 8202kcal 8362kcal 8523kcal 8684kcal 8845kcal 9006kcal 9167kcal 9327kcal 9488kcal 9649kcal 9810kcal 9971kcal 10131kcal 10292kcal 10453kcal 10614kcal 10775kcal 10936kcal 11096kcal 11257kcal 11418kcal 11579kcal 11740kcal 11901kcal 12061kcal 12222kcal 12383kcal 12544kcal 12705kcal 12866kcal 13026kcal 13187kcal 13348kcal 13509kcal 13670kcal 13830kcal 13991kcal 14152kcal 14313kcal 14474kcal 14635kcal 14795kcal 14956kcal 15117kcal 15278kcal 15439kcal 15600kcal 15760kcal 15921kcal 16082kcal 16243kcal 16404kcal 16564kcal 16725kcal 16886kcal 17047kcal 17208kcal 17369kcal 17529kcal 17690kcal 17851kcal 18012kcal 18173kcal 18334kcal 18494kcal 18655kcal 18816kcal 18977kcal 19138kcal 19299kcal 19459kcal 19620kcal 19781kcal 19942kcal 20103kcal 20263kcal 20424kcal 20585kcal 20746kcal 20907kcal 21068kcal 21228kcal 21389kcal 21550kcal 21711kcal 21872kcal 22033kcal 22193kcal 22354kcal 22515kcal 22676kcal 22837kcal 22997kcal 23158kcal 23319kcal 23480kcal 23641kcal 23802kcal 23962kcal 24123kcal
風呂で入浴 4221kcal 4342kcal 4462kcal 4583kcal 4704kcal 4824kcal 4945kcal 5065kcal 5186kcal 5307kcal 5427kcal 5548kcal 5669kcal 5789kcal 5910kcal 6030kcal 6151kcal 6272kcal 6392kcal 6513kcal 6634kcal 6754kcal 6875kcal 6995kcal 7116kcal 7237kcal 7357kcal 7478kcal 7598kcal 7719kcal 7840kcal 7960kcal 8081kcal 8202kcal 8322kcal 8443kcal 8563kcal 8684kcal 8805kcal 8925kcal 9046kcal 9167kcal 9287kcal 9408kcal 9528kcal 9649kcal 9770kcal 9890kcal 10011kcal 10131kcal 10252kcal 10373kcal 10493kcal 10614kcal 10735kcal 10855kcal 10976kcal 11096kcal 11217kcal 11338kcal 11458kcal 11579kcal 11700kcal 11820kcal 11941kcal 12061kcal 12182kcal 12303kcal 12423kcal 12544kcal 12664kcal 12785kcal 12906kcal 13026kcal 13147kcal 13268kcal 13388kcal 13509kcal 13629kcal 13750kcal 13871kcal 13991kcal 14112kcal 14233kcal 14353kcal 14474kcal 14594kcal 14715kcal 14836kcal 14956kcal 15077kcal 15197kcal 15318kcal 15439kcal 15559kcal 15680kcal 15801kcal 15921kcal 16042kcal 16162kcal 16283kcal 16404kcal 16524kcal 16645kcal 16766kcal 16886kcal 17007kcal 17127kcal 17248kcal 17369kcal 17489kcal 17610kcal 17730kcal 17851kcal 17972kcal 18092kcal
デスクワーク 3658kcal 3763kcal 3867kcal 3972kcal 4076kcal 4181kcal 4285kcal 4390kcal 4495kcal 4599kcal 4704kcal 4808kcal 4913kcal 5017kcal 5122kcal 5226kcal 5331kcal 5435kcal 5540kcal 5644kcal 5749kcal 5854kcal 5958kcal 6063kcal 6167kcal 6272kcal 6376kcal 6481kcal 6585kcal 6690kcal 6794kcal 6899kcal 7003kcal 7108kcal 7213kcal 7317kcal 7422kcal 7526kcal 7631kcal 7735kcal 7840kcal 7944kcal 8049kcal 8153kcal 8258kcal 8362kcal 8467kcal 8571kcal 8676kcal 8781kcal 8885kcal 8990kcal 9094kcal 9199kcal 9303kcal 9408kcal 9512kcal 9617kcal 9721kcal 9826kcal 9930kcal 10035kcal 10140kcal 10244kcal 10349kcal 10453kcal 10558kcal 10662kcal 10767kcal 10871kcal 10976kcal 11080kcal 11185kcal 11289kcal 11394kcal 11498kcal 11603kcal 11708kcal 11812kcal 11917kcal 12021kcal 12126kcal 12230kcal 12335kcal 12439kcal 12544kcal 12648kcal 12753kcal 12857kcal 12962kcal 13067kcal 13171kcal 13276kcal 13380kcal 13485kcal 13589kcal 13694kcal 13798kcal 13903kcal 14007kcal 14112kcal 14216kcal 14321kcal 14426kcal 14530kcal 14635kcal 14739kcal 14844kcal 14948kcal 15053kcal 15157kcal 15262kcal 15366kcal 15471kcal 15575kcal 15680kcal
立って仕事をする 5065kcal 5210kcal 5355kcal 5500kcal 5644kcal 5789kcal 5934kcal 6079kcal 6223kcal 6368kcal 6513kcal 6658kcal 6802kcal 6947kcal 7092kcal 7237kcal 7381kcal 7526kcal 7671kcal 7816kcal 7960kcal 8105kcal 8250kcal 8395kcal 8539kcal 8684kcal 8829kcal 8974kcal 9118kcal 9263kcal 9408kcal 9553kcal 9697kcal 9842kcal 9987kcal 10131kcal 10276kcal 10421kcal 10566kcal 10710kcal 10855kcal 11000kcal 11145kcal 11289kcal 11434kcal 11579kcal 11724kcal 11868kcal 12013kcal 12158kcal 12303kcal 12447kcal 12592kcal 12737kcal 12882kcal 13026kcal 13171kcal 13316kcal 13461kcal 13605kcal 13750kcal 13895kcal 14040kcal 14184kcal 14329kcal 14474kcal 14618kcal 14763kcal 14908kcal 15053kcal 15197kcal 15342kcal 15487kcal 15632kcal 15776kcal 15921kcal 16066kcal 16211kcal 16355kcal 16500kcal 16645kcal 16790kcal 16934kcal 17079kcal 17224kcal 17369kcal 17513kcal 17658kcal 17803kcal 17948kcal 18092kcal 18237kcal 18382kcal 18527kcal 18671kcal 18816kcal 18961kcal 19106kcal 19250kcal 19395kcal 19540kcal 19684kcal 19829kcal 19974kcal 20119kcal 20263kcal 20408kcal 20553kcal 20698kcal 20842kcal 20987kcal 21132kcal 21277kcal 21421kcal 21566kcal 21711kcal
体をよく動かす仕事 8443kcal 8684kcal 8925kcal 9167kcal 9408kcal 9649kcal 9890kcal 10131kcal 10373kcal 10614kcal 10855kcal 11096kcal 11338kcal 11579kcal 11820kcal 12061kcal 12303kcal 12544kcal 12785kcal 13026kcal 13268kcal 13509kcal 13750kcal 13991kcal 14233kcal 14474kcal 14715kcal 14956kcal 15197kcal 15439kcal 15680kcal 15921kcal 16162kcal 16404kcal 16645kcal 16886kcal 17127kcal 17369kcal 17610kcal 17851kcal 18092kcal 18334kcal 18575kcal 18816kcal 19057kcal 19299kcal 19540kcal 19781kcal 20022kcal 20263kcal 20505kcal 20746kcal 20987kcal 21228kcal 21470kcal 21711kcal 21952kcal 22193kcal 22435kcal 22676kcal 22917kcal 23158kcal 23400kcal 23641kcal 23882kcal 24123kcal 24364kcal 24606kcal 24847kcal 25088kcal 25329kcal 25571kcal 25812kcal 26053kcal 26294kcal 26536kcal 26777kcal 27018kcal 27259kcal 27501kcal 27742kcal 27983kcal 28224kcal 28466kcal 28707kcal 28948kcal 29189kcal 29430kcal 29672kcal 29913kcal 30154kcal 30395kcal 30637kcal 30878kcal 31119kcal 31360kcal 31602kcal 31843kcal 32084kcal 32325kcal 32567kcal 32808kcal 33049kcal 33290kcal 33532kcal 33773kcal 34014kcal 34255kcal 34496kcal 34738kcal 34979kcal 35220kcal 35461kcal 35703kcal 35944kcal 36185kcal
電車バスに乗車 3658kcal 3763kcal 3867kcal 3972kcal 4076kcal 4181kcal 4285kcal 4390kcal 4495kcal 4599kcal 4704kcal 4808kcal 4913kcal 5017kcal 5122kcal 5226kcal 5331kcal 5435kcal 5540kcal 5644kcal 5749kcal 5854kcal 5958kcal 6063kcal 6167kcal 6272kcal 6376kcal 6481kcal 6585kcal 6690kcal 6794kcal 6899kcal 7003kcal 7108kcal 7213kcal 7317kcal 7422kcal 7526kcal 7631kcal 7735kcal 7840kcal 7944kcal 8049kcal 8153kcal 8258kcal 8362kcal 8467kcal 8571kcal 8676kcal 8781kcal 8885kcal 8990kcal 9094kcal 9199kcal 9303kcal 9408kcal 9512kcal 9617kcal 9721kcal 9826kcal 9930kcal 10035kcal 10140kcal 10244kcal 10349kcal 10453kcal 10558kcal 10662kcal 10767kcal 10871kcal 10976kcal 11080kcal 11185kcal 11289kcal 11394kcal 11498kcal 11603kcal 11708kcal 11812kcal 11917kcal 12021kcal 12126kcal 12230kcal 12335kcal 12439kcal 12544kcal 12648kcal 12753kcal 12857kcal 12962kcal 13067kcal 13171kcal 13276kcal 13380kcal 13485kcal 13589kcal 13694kcal 13798kcal 13903kcal 14007kcal 14112kcal 14216kcal 14321kcal 14426kcal 14530kcal 14635kcal 14739kcal 14844kcal 14948kcal 15053kcal 15157kcal 15262kcal 15366kcal 15471kcal 15575kcal 15680kcal
自動車を運転 7036kcal 7237kcal 7438kcal 7639kcal 7840kcal 8041kcal 8242kcal 8443kcal 8644kcal 8845kcal 9046kcal 9247kcal 9448kcal 9649kcal 9850kcal 10051kcal 10252kcal 10453kcal 10654kcal 10855kcal 11056kcal 11257kcal 11458kcal 11659kcal 11860kcal 12061kcal 12262kcal 12463kcal 12664kcal 12866kcal 13067kcal 13268kcal 13469kcal 13670kcal 13871kcal 14072kcal 14273kcal 14474kcal 14675kcal 14876kcal 15077kcal 15278kcal 15479kcal 15680kcal 15881kcal 16082kcal 16283kcal 16484kcal 16685kcal 16886kcal 17087kcal 17288kcal 17489kcal 17690kcal 17891kcal 18092kcal 18293kcal 18494kcal 18695kcal 18896kcal 19097kcal 19299kcal 19500kcal 19701kcal 19902kcal 20103kcal 20304kcal 20505kcal 20706kcal 20907kcal 21108kcal 21309kcal 21510kcal 21711kcal 21912kcal 22113kcal 22314kcal 22515kcal 22716kcal 22917kcal 23118kcal 23319kcal 23520kcal 23721kcal 23922kcal 24123kcal 24324kcal 24525kcal 24726kcal 24927kcal 25128kcal 25329kcal 25530kcal 25732kcal 25933kcal 26134kcal 26335kcal 26536kcal 26737kcal 26938kcal 27139kcal 27340kcal 27541kcal 27742kcal 27943kcal 28144kcal 28345kcal 28546kcal 28747kcal 28948kcal 29149kcal 29350kcal 29551kcal 29752kcal 29953kcal 30154kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 38839kcal 39948kcal 41058kcal 42168kcal 43278kcal 44387kcal 45497kcal 46607kcal 47716kcal 48826kcal 49936kcal 51045kcal 52155kcal 53265kcal 54374kcal 55484kcal 56594kcal 57704kcal 58813kcal 59923kcal 61033kcal 62142kcal 63252kcal 64362kcal 65471kcal 66581kcal 67691kcal 68800kcal 69910kcal 71020kcal 72130kcal 73239kcal 74349kcal 75459kcal 76568kcal 77678kcal 78788kcal 79897kcal 81007kcal 82117kcal 83226kcal 84336kcal 85446kcal 86556kcal 87665kcal 88775kcal 89885kcal 90994kcal 92104kcal 93214kcal 94323kcal 95433kcal 96543kcal 97652kcal 98762kcal 99872kcal 100982kcal 102091kcal 103201kcal 104311kcal 105420kcal 106530kcal 107640kcal 108749kcal 109859kcal 110969kcal 112078kcal 113188kcal 114298kcal 115408kcal 116517kcal 117627kcal 118737kcal 119846kcal 120956kcal 122066kcal 123175kcal 124285kcal 125395kcal 126504kcal 127614kcal 128724kcal 129834kcal 130943kcal 132053kcal 133163kcal 134272kcal 135382kcal 136492kcal 137601kcal 138711kcal 139821kcal 140930kcal 142040kcal 143150kcal 144260kcal 145369kcal 146479kcal 147589kcal 148698kcal 149808kcal 150918kcal 152027kcal 153137kcal 154247kcal 155356kcal 156466kcal 157576kcal 158686kcal 159795kcal 160905kcal 162015kcal 163124kcal 164234kcal 165344kcal 166453kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34617kcal 35606kcal 36595kcal 37584kcal 38573kcal 39562kcal 40552kcal 41541kcal 42530kcal 43519kcal 44508kcal 45497kcal 46486kcal 47475kcal 48464kcal 49453kcal 50442kcal 51431kcal 52420kcal 53409kcal 54399kcal 55388kcal 56377kcal 57366kcal 58355kcal 59344kcal 60333kcal 61322kcal 62311kcal 63300kcal 64289kcal 65278kcal 66267kcal 67257kcal 68246kcal 69235kcal 70224kcal 71213kcal 72202kcal 73191kcal 74180kcal 75169kcal 76158kcal 77147kcal 78136kcal 79125kcal 80114kcal 81104kcal 82093kcal 83082kcal 84071kcal 85060kcal 86049kcal 87038kcal 88027kcal 89016kcal 90005kcal 90994kcal 91983kcal 92972kcal 93962kcal 94951kcal 95940kcal 96929kcal 97918kcal 98907kcal 99896kcal 100885kcal 101874kcal 102863kcal 103852kcal 104841kcal 105830kcal 106819kcal 107809kcal 108798kcal 109787kcal 110776kcal 111765kcal 112754kcal 113743kcal 114732kcal 115721kcal 116710kcal 117699kcal 118688kcal 119677kcal 120666kcal 121656kcal 122645kcal 123634kcal 124623kcal 125612kcal 126601kcal 127590kcal 128579kcal 129568kcal 130557kcal 131546kcal 132535kcal 133524kcal 134514kcal 135503kcal 136492kcal 137481kcal 138470kcal 139459kcal 140448kcal 141437kcal 142426kcal 143415kcal 144404kcal 145393kcal 146382kcal 147371kcal 148361kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33210kcal 34159kcal 35108kcal 36056kcal 37005kcal 37954kcal 38903kcal 39852kcal 40801kcal 41750kcal 42699kcal 43647kcal 44596kcal 45545kcal 46494kcal 47443kcal 48392kcal 49341kcal 50289kcal 51238kcal 52187kcal 53136kcal 54085kcal 55034kcal 55983kcal 56932kcal 57880kcal 58829kcal 59778kcal 60727kcal 61676kcal 62625kcal 63574kcal 64522kcal 65471kcal 66420kcal 67369kcal 68318kcal 69267kcal 70216kcal 71165kcal 72113kcal 73062kcal 74011kcal 74960kcal 75909kcal 76858kcal 77807kcal 78756kcal 79704kcal 80653kcal 81602kcal 82551kcal 83500kcal 84449kcal 85398kcal 86346kcal 87295kcal 88244kcal 89193kcal 90142kcal 91091kcal 92040kcal 92989kcal 93937kcal 94886kcal 95835kcal 96784kcal 97733kcal 98682kcal 99631kcal 100579kcal 101528kcal 102477kcal 103426kcal 104375kcal 105324kcal 106273kcal 107222kcal 108170kcal 109119kcal 110068kcal 111017kcal 111966kcal 112915kcal 113864kcal 114812kcal 115761kcal 116710kcal 117659kcal 118608kcal 119557kcal 120506kcal 121455kcal 122403kcal 123352kcal 124301kcal 125250kcal 126199kcal 127148kcal 128097kcal 129045kcal 129994kcal 130943kcal 131892kcal 132841kcal 133790kcal 134739kcal 135688kcal 136636kcal 137585kcal 138534kcal 139483kcal 140432kcal 141381kcal 142330kcal
水泳
(速め:全般)		 28144kcal 28948kcal 29752kcal 30556kcal 31360kcal 32164kcal 32969kcal 33773kcal 34577kcal 35381kcal 36185kcal 36989kcal 37793kcal 38598kcal 39402kcal 40206kcal 41010kcal 41814kcal 42618kcal 43422kcal 44226kcal 45031kcal 45835kcal 46639kcal 47443kcal 48247kcal 49051kcal 49855kcal 50659kcal 51464kcal 52268kcal 53072kcal 53876kcal 54680kcal 55484kcal 56288kcal 57092kcal 57897kcal 58701kcal 59505kcal 60309kcal 61113kcal 61917kcal 62721kcal 63525kcal 64329kcal 65134kcal 65938kcal 66742kcal 67546kcal 68350kcal 69154kcal 69958kcal 70763kcal 71567kcal 72371kcal 73175kcal 73979kcal 74783kcal 75587kcal 76391kcal 77196kcal 78000kcal 78804kcal 79608kcal 80412kcal 81216kcal 82020kcal 82824kcal 83629kcal 84433kcal 85237kcal 86041kcal 86845kcal 87649kcal 88453kcal 89257kcal 90062kcal 90866kcal 91670kcal 92474kcal 93278kcal 94082kcal 94886kcal 95690kcal 96495kcal 97299kcal 98103kcal 98907kcal 99711kcal 100515kcal 101319kcal 102123kcal 102928kcal 103732kcal 104536kcal 105340kcal 106144kcal 106948kcal 107752kcal 108556kcal 109361kcal 110165kcal 110969kcal 111773kcal 112577kcal 113381kcal 114185kcal 114989kcal 115794kcal 116598kcal 117402kcal 118206kcal 119010kcal 119814kcal 120618kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28144kcal 28948kcal 29752kcal 30556kcal 31360kcal 32164kcal 32969kcal 33773kcal 34577kcal 35381kcal 36185kcal 36989kcal 37793kcal 38598kcal 39402kcal 40206kcal 41010kcal 41814kcal 42618kcal 43422kcal 44226kcal 45031kcal 45835kcal 46639kcal 47443kcal 48247kcal 49051kcal 49855kcal 50659kcal 51464kcal 52268kcal 53072kcal 53876kcal 54680kcal 55484kcal 56288kcal 57092kcal 57897kcal 58701kcal 59505kcal 60309kcal 61113kcal 61917kcal 62721kcal 63525kcal 64329kcal 65134kcal 65938kcal 66742kcal 67546kcal 68350kcal 69154kcal 69958kcal 70763kcal 71567kcal 72371kcal 73175kcal 73979kcal 74783kcal 75587kcal 76391kcal 77196kcal 78000kcal 78804kcal 79608kcal 80412kcal 81216kcal 82020kcal 82824kcal 83629kcal 84433kcal 85237kcal 86041kcal 86845kcal 87649kcal 88453kcal 89257kcal 90062kcal 90866kcal 91670kcal 92474kcal 93278kcal 94082kcal 94886kcal 95690kcal 96495kcal 97299kcal 98103kcal 98907kcal 99711kcal 100515kcal 101319kcal 102123kcal 102928kcal 103732kcal 104536kcal 105340kcal 106144kcal 106948kcal 107752kcal 108556kcal 109361kcal 110165kcal 110969kcal 111773kcal 112577kcal 113381kcal 114185kcal 114989kcal 115794kcal 116598kcal 117402kcal 118206kcal 119010kcal 119814kcal 120618kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28144kcal 28948kcal 29752kcal 30556kcal 31360kcal 32164kcal 32969kcal 33773kcal 34577kcal 35381kcal 36185kcal 36989kcal 37793kcal 38598kcal 39402kcal 40206kcal 41010kcal 41814kcal 42618kcal 43422kcal 44226kcal 45031kcal 45835kcal 46639kcal 47443kcal 48247kcal 49051kcal 49855kcal 50659kcal 51464kcal 52268kcal 53072kcal 53876kcal 54680kcal 55484kcal 56288kcal 57092kcal 57897kcal 58701kcal 59505kcal 60309kcal 61113kcal 61917kcal 62721kcal 63525kcal 64329kcal 65134kcal 65938kcal 66742kcal 67546kcal 68350kcal 69154kcal 69958kcal 70763kcal 71567kcal 72371kcal 73175kcal 73979kcal 74783kcal 75587kcal 76391kcal 77196kcal 78000kcal 78804kcal 79608kcal 80412kcal 81216kcal 82020kcal 82824kcal 83629kcal 84433kcal 85237kcal 86041kcal 86845kcal 87649kcal 88453kcal 89257kcal 90062kcal 90866kcal 91670kcal 92474kcal 93278kcal 94082kcal 94886kcal 95690kcal 96495kcal 97299kcal 98103kcal 98907kcal 99711kcal 100515kcal 101319kcal 102123kcal 102928kcal 103732kcal 104536kcal 105340kcal 106144kcal 106948kcal 107752kcal 108556kcal 109361kcal 110165kcal 110969kcal 111773kcal 112577kcal 113381kcal 114185kcal 114989kcal 115794kcal 116598kcal 117402kcal 118206kcal 119010kcal 119814kcal 120618kcal
ダンス
激しい		 25329kcal 26053kcal 26777kcal 27501kcal 28224kcal 28948kcal 29672kcal 30395kcal 31119kcal 31843kcal 32567kcal 33290kcal 34014kcal 34738kcal 35461kcal 36185kcal 36909kcal 37633kcal 38356kcal 39080kcal 39804kcal 40527kcal 41251kcal 41975kcal 42699kcal 43422kcal 44146kcal 44870kcal 45593kcal 46317kcal 47041kcal 47765kcal 48488kcal 49212kcal 49936kcal 50659kcal 51383kcal 52107kcal 52831kcal 53554kcal 54278kcal 55002kcal 55725kcal 56449kcal 57173kcal 57897kcal 58620kcal 59344kcal 60068kcal 60791kcal 61515kcal 62239kcal 62962kcal 63686kcal 64410kcal 65134kcal 65857kcal 66581kcal 67305kcal 68028kcal 68752kcal 69476kcal 70200kcal 70923kcal 71647kcal 72371kcal 73094kcal 73818kcal 74542kcal 75266kcal 75989kcal 76713kcal 77437kcal 78160kcal 78884kcal 79608kcal 80332kcal 81055kcal 81779kcal 82503kcal 83226kcal 83950kcal 84674kcal 85398kcal 86121kcal 86845kcal 87569kcal 88292kcal 89016kcal 89740kcal 90464kcal 91187kcal 91911kcal 92635kcal 93358kcal 94082kcal 94806kcal 95530kcal 96253kcal 96977kcal 97701kcal 98424kcal 99148kcal 99872kcal 100596kcal 101319kcal 102043kcal 102767kcal 103490kcal 104214kcal 104938kcal 105662kcal 106385kcal 107109kcal 107833kcal 108556kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24767kcal 25474kcal 26182kcal 26889kcal 27597kcal 28305kcal 29012kcal 29720kcal 30428kcal 31135kcal 31843kcal 32550kcal 33258kcal 33966kcal 34673kcal 35381kcal 36089kcal 36796kcal 37504kcal 38212kcal 38919kcal 39627kcal 40334kcal 41042kcal 41750kcal 42457kcal 43165kcal 43873kcal 44580kcal 45288kcal 45995kcal 46703kcal 47411kcal 48118kcal 48826kcal 49534kcal 50241kcal 50949kcal 51656kcal 52364kcal 53072kcal 53779kcal 54487kcal 55195kcal 55902kcal 56610kcal 57318kcal 58025kcal 58733kcal 59440kcal 60148kcal 60856kcal 61563kcal 62271kcal 62979kcal 63686kcal 64394kcal 65101kcal 65809kcal 66517kcal 67224kcal 67932kcal 68640kcal 69347kcal 70055kcal 70763kcal 71470kcal 72178kcal 72885kcal 73593kcal 74301kcal 75008kcal 75716kcal 76424kcal 77131kcal 77839kcal 78546kcal 79254kcal 79962kcal 80669kcal 81377kcal 82085kcal 82792kcal 83500kcal 84207kcal 84915kcal 85623kcal 86330kcal 87038kcal 87746kcal 88453kcal 89161kcal 89869kcal 90576kcal 91284kcal 91991kcal 92699kcal 93407kcal 94114kcal 94822kcal 95530kcal 96237kcal 96945kcal 97652kcal 98360kcal 99068kcal 99775kcal 100483kcal 101191kcal 101898kcal 102606kcal 103313kcal 104021kcal 104729kcal 105436kcal 106144kcal
水泳
(普通:全般)		 23359kcal 24027kcal 24694kcal 25362kcal 26029kcal 26696kcal 27364kcal 28031kcal 28699kcal 29366kcal 30034kcal 30701kcal 31368kcal 32036kcal 32703kcal 33371kcal 34038kcal 34706kcal 35373kcal 36040kcal 36708kcal 37375kcal 38043kcal 38710kcal 39378kcal 40045kcal 40712kcal 41380kcal 42047kcal 42715kcal 43382kcal 44049kcal 44717kcal 45384kcal 46052kcal 46719kcal 47387kcal 48054kcal 48721kcal 49389kcal 50056kcal 50724kcal 51391kcal 52059kcal 52726kcal 53393kcal 54061kcal 54728kcal 55396kcal 56063kcal 56731kcal 57398kcal 58065kcal 58733kcal 59400kcal 60068kcal 60735kcal 61402kcal 62070kcal 62737kcal 63405kcal 64072kcal 64740kcal 65407kcal 66074kcal 66742kcal 67409kcal 68077kcal 68744kcal 69412kcal 70079kcal 70746kcal 71414kcal 72081kcal 72749kcal 73416kcal 74084kcal 74751kcal 75418kcal 76086kcal 76753kcal 77421kcal 78088kcal 78756kcal 79423kcal 80090kcal 80758kcal 81425kcal 82093kcal 82760kcal 83427kcal 84095kcal 84762kcal 85430kcal 86097kcal 86765kcal 87432kcal 88099kcal 88767kcal 89434kcal 90102kcal 90769kcal 91437kcal 92104kcal 92771kcal 93439kcal 94106kcal 94774kcal 95441kcal 96109kcal 96776kcal 97443kcal 98111kcal 98778kcal 99446kcal 100113kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22515kcal 23158kcal 23802kcal 24445kcal 25088kcal 25732kcal 26375kcal 27018kcal 27661kcal 28305kcal 28948kcal 29591kcal 30235kcal 30878kcal 31521kcal 32164kcal 32808kcal 33451kcal 34094kcal 34738kcal 35381kcal 36024kcal 36668kcal 37311kcal 37954kcal 38598kcal 39241kcal 39884kcal 40527kcal 41171kcal 41814kcal 42457kcal 43101kcal 43744kcal 44387kcal 45031kcal 45674kcal 46317kcal 46960kcal 47604kcal 48247kcal 48890kcal 49534kcal 50177kcal 50820kcal 51464kcal 52107kcal 52750kcal 53393kcal 54037kcal 54680kcal 55323kcal 55967kcal 56610kcal 57253kcal 57897kcal 58540kcal 59183kcal 59826kcal 60470kcal 61113kcal 61756kcal 62400kcal 63043kcal 63686kcal 64329kcal 64973kcal 65616kcal 66259kcal 66903kcal 67546kcal 68189kcal 68833kcal 69476kcal 70119kcal 70763kcal 71406kcal 72049kcal 72692kcal 73336kcal 73979kcal 74622kcal 75266kcal 75909kcal 76552kcal 77196kcal 77839kcal 78482kcal 79125kcal 79769kcal 80412kcal 81055kcal 81699kcal 82342kcal 82985kcal 83629kcal 84272kcal 84915kcal 85558kcal 86202kcal 86845kcal 87488kcal 88132kcal 88775kcal 89418kcal 90062kcal 90705kcal 91348kcal 91991kcal 92635kcal 93278kcal 93921kcal 94565kcal 95208kcal 95851kcal 96495kcal
山登り 22515kcal 23158kcal 23802kcal 24445kcal 25088kcal 25732kcal 26375kcal 27018kcal 27661kcal 28305kcal 28948kcal 29591kcal 30235kcal 30878kcal 31521kcal 32164kcal 32808kcal 33451kcal 34094kcal 34738kcal 35381kcal 36024kcal 36668kcal 37311kcal 37954kcal 38598kcal 39241kcal 39884kcal 40527kcal 41171kcal 41814kcal 42457kcal 43101kcal 43744kcal 44387kcal 45031kcal 45674kcal 46317kcal 46960kcal 47604kcal 48247kcal 48890kcal 49534kcal 50177kcal 50820kcal 51464kcal 52107kcal 52750kcal 53393kcal 54037kcal 54680kcal 55323kcal 55967kcal 56610kcal 57253kcal 57897kcal 58540kcal 59183kcal 59826kcal 60470kcal 61113kcal 61756kcal 62400kcal 63043kcal 63686kcal 64329kcal 64973kcal 65616kcal 66259kcal 66903kcal 67546kcal 68189kcal 68833kcal 69476kcal 70119kcal 70763kcal 71406kcal 72049kcal 72692kcal 73336kcal 73979kcal 74622kcal 75266kcal 75909kcal 76552kcal 77196kcal 77839kcal 78482kcal 79125kcal 79769kcal 80412kcal 81055kcal 81699kcal 82342kcal 82985kcal 83629kcal 84272kcal 84915kcal 85558kcal 86202kcal 86845kcal 87488kcal 88132kcal 88775kcal 89418kcal 90062kcal 90705kcal 91348kcal 91991kcal 92635kcal 93278kcal 93921kcal 94565kcal 95208kcal 95851kcal 96495kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22515kcal 23158kcal 23802kcal 24445kcal 25088kcal 25732kcal 26375kcal 27018kcal 27661kcal 28305kcal 28948kcal 29591kcal 30235kcal 30878kcal 31521kcal 32164kcal 32808kcal 33451kcal 34094kcal 34738kcal 35381kcal 36024kcal 36668kcal 37311kcal 37954kcal 38598kcal 39241kcal 39884kcal 40527kcal 41171kcal 41814kcal 42457kcal 43101kcal 43744kcal 44387kcal 45031kcal 45674kcal 46317kcal 46960kcal 47604kcal 48247kcal 48890kcal 49534kcal 50177kcal 50820kcal 51464kcal 52107kcal 52750kcal 53393kcal 54037kcal 54680kcal 55323kcal 55967kcal 56610kcal 57253kcal 57897kcal 58540kcal 59183kcal 59826kcal 60470kcal 61113kcal 61756kcal 62400kcal 63043kcal 63686kcal 64329kcal 64973kcal 65616kcal 66259kcal 66903kcal 67546kcal 68189kcal 68833kcal 69476kcal 70119kcal 70763kcal 71406kcal 72049kcal 72692kcal 73336kcal 73979kcal 74622kcal 75266kcal 75909kcal 76552kcal 77196kcal 77839kcal 78482kcal 79125kcal 79769kcal 80412kcal 81055kcal 81699kcal 82342kcal 82985kcal 83629kcal 84272kcal 84915kcal 85558kcal 86202kcal 86845kcal 87488kcal 88132kcal 88775kcal 89418kcal 90062kcal 90705kcal 91348kcal 91991kcal 92635kcal 93278kcal 93921kcal 94565kcal 95208kcal 95851kcal 96495kcal
HIIT
ジャンプあり		 22515kcal 23158kcal 23802kcal 24445kcal 25088kcal 25732kcal 26375kcal 27018kcal 27661kcal 28305kcal 28948kcal 29591kcal 30235kcal 30878kcal 31521kcal 32164kcal 32808kcal 33451kcal 34094kcal 34738kcal 35381kcal 36024kcal 36668kcal 37311kcal 37954kcal 38598kcal 39241kcal 39884kcal 40527kcal 41171kcal 41814kcal 42457kcal 43101kcal 43744kcal 44387kcal 45031kcal 45674kcal 46317kcal 46960kcal 47604kcal 48247kcal 48890kcal 49534kcal 50177kcal 50820kcal 51464kcal 52107kcal 52750kcal 53393kcal 54037kcal 54680kcal 55323kcal 55967kcal 56610kcal 57253kcal 57897kcal 58540kcal 59183kcal 59826kcal 60470kcal 61113kcal 61756kcal 62400kcal 63043kcal 63686kcal 64329kcal 64973kcal 65616kcal 66259kcal 66903kcal 67546kcal 68189kcal 68833kcal 69476kcal 70119kcal 70763kcal 71406kcal 72049kcal 72692kcal 73336kcal 73979kcal 74622kcal 75266kcal 75909kcal 76552kcal 77196kcal 77839kcal 78482kcal 79125kcal 79769kcal 80412kcal 81055kcal 81699kcal 82342kcal 82985kcal 83629kcal 84272kcal 84915kcal 85558kcal 86202kcal 86845kcal 87488kcal 88132kcal 88775kcal 89418kcal 90062kcal 90705kcal 91348kcal 91991kcal 92635kcal 93278kcal 93921kcal 94565kcal 95208kcal 95851kcal 96495kcal
ダンス
普通		 20545kcal 21132kcal 21719kcal 22306kcal 22893kcal 23480kcal 24067kcal 24654kcal 25241kcal 25828kcal 26415kcal 27002kcal 27589kcal 28176kcal 28763kcal 29350kcal 29937kcal 30524kcal 31111kcal 31698kcal 32285kcal 32872kcal 33459kcal 34046kcal 34633kcal 35220kcal 35807kcal 36394kcal 36981kcal 37568kcal 38155kcal 38742kcal 39329kcal 39916kcal 40503kcal 41090kcal 41677kcal 42264kcal 42851kcal 43438kcal 44025kcal 44612kcal 45199kcal 45786kcal 46373kcal 46960kcal 47547kcal 48134kcal 48721kcal 49308kcal 49895kcal 50482kcal 51069kcal 51656kcal 52244kcal 52831kcal 53418kcal 54005kcal 54592kcal 55179kcal 55766kcal 56353kcal 56940kcal 57527kcal 58114kcal 58701kcal 59288kcal 59875kcal 60462kcal 61049kcal 61636kcal 62223kcal 62810kcal 63397kcal 63984kcal 64571kcal 65158kcal 65745kcal 66332kcal 66919kcal 67506kcal 68093kcal 68680kcal 69267kcal 69854kcal 70441kcal 71028kcal 71615kcal 72202kcal 72789kcal 73376kcal 73963kcal 74550kcal 75137kcal 75724kcal 76311kcal 76898kcal 77485kcal 78072kcal 78659kcal 79246kcal 79833kcal 80420kcal 81007kcal 81594kcal 82181kcal 82768kcal 83355kcal 83942kcal 84529kcal 85116kcal 85703kcal 86290kcal 86877kcal 87464kcal 88051kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16886kcal 17369kcal 17851kcal 18334kcal 18816kcal 19299kcal 19781kcal 20263kcal 20746kcal 21228kcal 21711kcal 22193kcal 22676kcal 23158kcal 23641kcal 24123kcal 24606kcal 25088kcal 25571kcal 26053kcal 26536kcal 27018kcal 27501kcal 27983kcal 28466kcal 28948kcal 29430kcal 29913kcal 30395kcal 30878kcal 31360kcal 31843kcal 32325kcal 32808kcal 33290kcal 33773kcal 34255kcal 34738kcal 35220kcal 35703kcal 36185kcal 36668kcal 37150kcal 37633kcal 38115kcal 38598kcal 39080kcal 39562kcal 40045kcal 40527kcal 41010kcal 41492kcal 41975kcal 42457kcal 42940kcal 43422kcal 43905kcal 44387kcal 44870kcal 45352kcal 45835kcal 46317kcal 46800kcal 47282kcal 47765kcal 48247kcal 48729kcal 49212kcal 49694kcal 50177kcal 50659kcal 51142kcal 51624kcal 52107kcal 52589kcal 53072kcal 53554kcal 54037kcal 54519kcal 55002kcal 55484kcal 55967kcal 56449kcal 56932kcal 57414kcal 57897kcal 58379kcal 58861kcal 59344kcal 59826kcal 60309kcal 60791kcal 61274kcal 61756kcal 62239kcal 62721kcal 63204kcal 63686kcal 64169kcal 64651kcal 65134kcal 65616kcal 66099kcal 66581kcal 67064kcal 67546kcal 68028kcal 68511kcal 68993kcal 69476kcal 69958kcal 70441kcal 70923kcal 71406kcal 71888kcal 72371kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16886kcal 17369kcal 17851kcal 18334kcal 18816kcal 19299kcal 19781kcal 20263kcal 20746kcal 21228kcal 21711kcal 22193kcal 22676kcal 23158kcal 23641kcal 24123kcal 24606kcal 25088kcal 25571kcal 26053kcal 26536kcal 27018kcal 27501kcal 27983kcal 28466kcal 28948kcal 29430kcal 29913kcal 30395kcal 30878kcal 31360kcal 31843kcal 32325kcal 32808kcal 33290kcal 33773kcal 34255kcal 34738kcal 35220kcal 35703kcal 36185kcal 36668kcal 37150kcal 37633kcal 38115kcal 38598kcal 39080kcal 39562kcal 40045kcal 40527kcal 41010kcal 41492kcal 41975kcal 42457kcal 42940kcal 43422kcal 43905kcal 44387kcal 44870kcal 45352kcal 45835kcal 46317kcal 46800kcal 47282kcal 47765kcal 48247kcal 48729kcal 49212kcal 49694kcal 50177kcal 50659kcal 51142kcal 51624kcal 52107kcal 52589kcal 53072kcal 53554kcal 54037kcal 54519kcal 55002kcal 55484kcal 55967kcal 56449kcal 56932kcal 57414kcal 57897kcal 58379kcal 58861kcal 59344kcal 59826kcal 60309kcal 60791kcal 61274kcal 61756kcal 62239kcal 62721kcal 63204kcal 63686kcal 64169kcal 64651kcal 65134kcal 65616kcal 66099kcal 66581kcal 67064kcal 67546kcal 68028kcal 68511kcal 68993kcal 69476kcal 69958kcal 70441kcal 70923kcal 71406kcal 71888kcal 72371kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14916kcal 15342kcal 15768kcal 16195kcal 16621kcal 17047kcal 17473kcal 17899kcal 18326kcal 18752kcal 19178kcal 19604kcal 20030kcal 20456kcal 20883kcal 21309kcal 21735kcal 22161kcal 22587kcal 23014kcal 23440kcal 23866kcal 24292kcal 24718kcal 25144kcal 25571kcal 25997kcal 26423kcal 26849kcal 27275kcal 27702kcal 28128kcal 28554kcal 28980kcal 29406kcal 29833kcal 30259kcal 30685kcal 31111kcal 31537kcal 31963kcal 32390kcal 32816kcal 33242kcal 33668kcal 34094kcal 34521kcal 34947kcal 35373kcal 35799kcal 36225kcal 36652kcal 37078kcal 37504kcal 37930kcal 38356kcal 38782kcal 39209kcal 39635kcal 40061kcal 40487kcal 40913kcal 41340kcal 41766kcal 42192kcal 42618kcal 43044kcal 43470kcal 43897kcal 44323kcal 44749kcal 45175kcal 45601kcal 46028kcal 46454kcal 46880kcal 47306kcal 47732kcal 48159kcal 48585kcal 49011kcal 49437kcal 49863kcal 50289kcal 50716kcal 51142kcal 51568kcal 51994kcal 52420kcal 52847kcal 53273kcal 53699kcal 54125kcal 54551kcal 54978kcal 55404kcal 55830kcal 56256kcal 56682kcal 57108kcal 57535kcal 57961kcal 58387kcal 58813kcal 59239kcal 59666kcal 60092kcal 60518kcal 60944kcal 61370kcal 61797kcal 62223kcal 62649kcal 63075kcal 63501kcal 63927kcal
踏み台昇降 14072kcal 14474kcal 14876kcal 15278kcal 15680kcal 16082kcal 16484kcal 16886kcal 17288kcal 17690kcal 18092kcal 18494kcal 18896kcal 19299kcal 19701kcal 20103kcal 20505kcal 20907kcal 21309kcal 21711kcal 22113kcal 22515kcal 22917kcal 23319kcal 23721kcal 24123kcal 24525kcal 24927kcal 25329kcal 25732kcal 26134kcal 26536kcal 26938kcal 27340kcal 27742kcal 28144kcal 28546kcal 28948kcal 29350kcal 29752kcal 30154kcal 30556kcal 30958kcal 31360kcal 31762kcal 32164kcal 32567kcal 32969kcal 33371kcal 33773kcal 34175kcal 34577kcal 34979kcal 35381kcal 35783kcal 36185kcal 36587kcal 36989kcal 37391kcal 37793kcal 38195kcal 38598kcal 39000kcal 39402kcal 39804kcal 40206kcal 40608kcal 41010kcal 41412kcal 41814kcal 42216kcal 42618kcal 43020kcal 43422kcal 43824kcal 44226kcal 44628kcal 45031kcal 45433kcal 45835kcal 46237kcal 46639kcal 47041kcal 47443kcal 47845kcal 48247kcal 48649kcal 49051kcal 49453kcal 49855kcal 50257kcal 50659kcal 51061kcal 51464kcal 51866kcal 52268kcal 52670kcal 53072kcal 53474kcal 53876kcal 54278kcal 54680kcal 55082kcal 55484kcal 55886kcal 56288kcal 56690kcal 57092kcal 57494kcal 57897kcal 58299kcal 58701kcal 59103kcal 59505kcal 59907kcal 60309kcal
HIIT
ジャンプなし		 14072kcal 14474kcal 14876kcal 15278kcal 15680kcal 16082kcal 16484kcal 16886kcal 17288kcal 17690kcal 18092kcal 18494kcal 18896kcal 19299kcal 19701kcal 20103kcal 20505kcal 20907kcal 21309kcal 21711kcal 22113kcal 22515kcal 22917kcal 23319kcal 23721kcal 24123kcal 24525kcal 24927kcal 25329kcal 25732kcal 26134kcal 26536kcal 26938kcal 27340kcal 27742kcal 28144kcal 28546kcal 28948kcal 29350kcal 29752kcal 30154kcal 30556kcal 30958kcal 31360kcal 31762kcal 32164kcal 32567kcal 32969kcal 33371kcal 33773kcal 34175kcal 34577kcal 34979kcal 35381kcal 35783kcal 36185kcal 36587kcal 36989kcal 37391kcal 37793kcal 38195kcal 38598kcal 39000kcal 39402kcal 39804kcal 40206kcal 40608kcal 41010kcal 41412kcal 41814kcal 42216kcal 42618kcal 43020kcal 43422kcal 43824kcal 44226kcal 44628kcal 45031kcal 45433kcal 45835kcal 46237kcal 46639kcal 47041kcal 47443kcal 47845kcal 48247kcal 48649kcal 49051kcal 49453kcal 49855kcal 50257kcal 50659kcal 51061kcal 51464kcal 51866kcal 52268kcal 52670kcal 53072kcal 53474kcal 53876kcal 54278kcal 54680kcal 55082kcal 55484kcal 55886kcal 56288kcal 56690kcal 57092kcal 57494kcal 57897kcal 58299kcal 58701kcal 59103kcal 59505kcal 59907kcal 60309kcal
ダンス
ゆっくり		 14072kcal 14474kcal 14876kcal 15278kcal 15680kcal 16082kcal 16484kcal 16886kcal 17288kcal 17690kcal 18092kcal 18494kcal 18896kcal 19299kcal 19701kcal 20103kcal 20505kcal 20907kcal 21309kcal 21711kcal 22113kcal 22515kcal 22917kcal 23319kcal 23721kcal 24123kcal 24525kcal 24927kcal 25329kcal 25732kcal 26134kcal 26536kcal 26938kcal 27340kcal 27742kcal 28144kcal 28546kcal 28948kcal 29350kcal 29752kcal 30154kcal 30556kcal 30958kcal 31360kcal 31762kcal 32164kcal 32567kcal 32969kcal 33371kcal 33773kcal 34175kcal 34577kcal 34979kcal 35381kcal 35783kcal 36185kcal 36587kcal 36989kcal 37391kcal 37793kcal 38195kcal 38598kcal 39000kcal 39402kcal 39804kcal 40206kcal 40608kcal 41010kcal 41412kcal 41814kcal 42216kcal 42618kcal 43020kcal 43422kcal 43824kcal 44226kcal 44628kcal 45031kcal 45433kcal 45835kcal 46237kcal 46639kcal 47041kcal 47443kcal 47845kcal 48247kcal 48649kcal 49051kcal 49453kcal 49855kcal 50257kcal 50659kcal 51061kcal 51464kcal 51866kcal 52268kcal 52670kcal 53072kcal 53474kcal 53876kcal 54278kcal 54680kcal 55082kcal 55484kcal 55886kcal 56288kcal 56690kcal 57092kcal 57494kcal 57897kcal 58299kcal 58701kcal 59103kcal 59505kcal 59907kcal 60309kcal
筋トレ
スクワット		 14072kcal 14474kcal 14876kcal 15278kcal 15680kcal 16082kcal 16484kcal 16886kcal 17288kcal 17690kcal 18092kcal 18494kcal 18896kcal 19299kcal 19701kcal 20103kcal 20505kcal 20907kcal 21309kcal 21711kcal 22113kcal 22515kcal 22917kcal 23319kcal 23721kcal 24123kcal 24525kcal 24927kcal 25329kcal 25732kcal 26134kcal 26536kcal 26938kcal 27340kcal 27742kcal 28144kcal 28546kcal 28948kcal 29350kcal 29752kcal 30154kcal 30556kcal 30958kcal 31360kcal 31762kcal 32164kcal 32567kcal 32969kcal 33371kcal 33773kcal 34175kcal 34577kcal 34979kcal 35381kcal 35783kcal 36185kcal 36587kcal 36989kcal 37391kcal 37793kcal 38195kcal 38598kcal 39000kcal 39402kcal 39804kcal 40206kcal 40608kcal 41010kcal 41412kcal 41814kcal 42216kcal 42618kcal 43020kcal 43422kcal 43824kcal 44226kcal 44628kcal 45031kcal 45433kcal 45835kcal 46237kcal 46639kcal 47041kcal 47443kcal 47845kcal 48247kcal 48649kcal 49051kcal 49453kcal 49855kcal 50257kcal 50659kcal 51061kcal 51464kcal 51866kcal 52268kcal 52670kcal 53072kcal 53474kcal 53876kcal 54278kcal 54680kcal 55082kcal 55484kcal 55886kcal 56288kcal 56690kcal 57092kcal 57494kcal 57897kcal 58299kcal 58701kcal 59103kcal 59505kcal 59907kcal 60309kcal
部屋の片づけ全般 13509kcal 13895kcal 14281kcal 14667kcal 15053kcal 15439kcal 15825kcal 16211kcal 16597kcal 16983kcal 17369kcal 17755kcal 18141kcal 18527kcal 18913kcal 19299kcal 19684kcal 20070kcal 20456kcal 20842kcal 21228kcal 21614kcal 22000kcal 22386kcal 22772kcal 23158kcal 23544kcal 23930kcal 24316kcal 24702kcal 25088kcal 25474kcal 25860kcal 26246kcal 26632kcal 27018kcal 27404kcal 27790kcal 28176kcal 28562kcal 28948kcal 29334kcal 29720kcal 30106kcal 30492kcal 30878kcal 31264kcal 31650kcal 32036kcal 32422kcal 32808kcal 33194kcal 33580kcal 33966kcal 34352kcal 34738kcal 35124kcal 35510kcal 35896kcal 36282kcal 36668kcal 37054kcal 37440kcal 37826kcal 38212kcal 38598kcal 38983kcal 39369kcal 39755kcal 40141kcal 40527kcal 40913kcal 41299kcal 41685kcal 42071kcal 42457kcal 42843kcal 43229kcal 43615kcal 44001kcal 44387kcal 44773kcal 45159kcal 45545kcal 45931kcal 46317kcal 46703kcal 47089kcal 47475kcal 47861kcal 48247kcal 48633kcal 49019kcal 49405kcal 49791kcal 50177kcal 50563kcal 50949kcal 51335kcal 51721kcal 52107kcal 52493kcal 52879kcal 53265kcal 53651kcal 54037kcal 54423kcal 54809kcal 55195kcal 55581kcal 55967kcal 56353kcal 56739kcal 57125kcal 57511kcal 57897kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12664kcal 13026kcal 13388kcal 13750kcal 14112kcal 14474kcal 14836kcal 15197kcal 15559kcal 15921kcal 16283kcal 16645kcal 17007kcal 17369kcal 17730kcal 18092kcal 18454kcal 18816kcal 19178kcal 19540kcal 19902kcal 20263kcal 20625kcal 20987kcal 21349kcal 21711kcal 22073kcal 22435kcal 22796kcal 23158kcal 23520kcal 23882kcal 24244kcal 24606kcal 24968kcal 25329kcal 25691kcal 26053kcal 26415kcal 26777kcal 27139kcal 27501kcal 27862kcal 28224kcal 28586kcal 28948kcal 29310kcal 29672kcal 30034kcal 30395kcal 30757kcal 31119kcal 31481kcal 31843kcal 32205kcal 32567kcal 32928kcal 33290kcal 33652kcal 34014kcal 34376kcal 34738kcal 35100kcal 35461kcal 35823kcal 36185kcal 36547kcal 36909kcal 37271kcal 37633kcal 37994kcal 38356kcal 38718kcal 39080kcal 39442kcal 39804kcal 40166kcal 40527kcal 40889kcal 41251kcal 41613kcal 41975kcal 42337kcal 42699kcal 43060kcal 43422kcal 43784kcal 44146kcal 44508kcal 44870kcal 45232kcal 45593kcal 45955kcal 46317kcal 46679kcal 47041kcal 47403kcal 47765kcal 48126kcal 48488kcal 48850kcal 49212kcal 49574kcal 49936kcal 50298kcal 50659kcal 51021kcal 51383kcal 51745kcal 52107kcal 52469kcal 52831kcal 53192kcal 53554kcal 53916kcal 54278kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12102kcal 12447kcal 12793kcal 13139kcal 13485kcal 13830kcal 14176kcal 14522kcal 14868kcal 15214kcal 15559kcal 15905kcal 16251kcal 16597kcal 16942kcal 17288kcal 17634kcal 17980kcal 18326kcal 18671kcal 19017kcal 19363kcal 19709kcal 20054kcal 20400kcal 20746kcal 21092kcal 21437kcal 21783kcal 22129kcal 22475kcal 22821kcal 23166kcal 23512kcal 23858kcal 24204kcal 24549kcal 24895kcal 25241kcal 25587kcal 25933kcal 26278kcal 26624kcal 26970kcal 27316kcal 27661kcal 28007kcal 28353kcal 28699kcal 29044kcal 29390kcal 29736kcal 30082kcal 30428kcal 30773kcal 31119kcal 31465kcal 31811kcal 32156kcal 32502kcal 32848kcal 33194kcal 33540kcal 33885kcal 34231kcal 34577kcal 34923kcal 35268kcal 35614kcal 35960kcal 36306kcal 36652kcal 36997kcal 37343kcal 37689kcal 38035kcal 38380kcal 38726kcal 39072kcal 39418kcal 39763kcal 40109kcal 40455kcal 40801kcal 41147kcal 41492kcal 41838kcal 42184kcal 42530kcal 42875kcal 43221kcal 43567kcal 43913kcal 44259kcal 44604kcal 44950kcal 45296kcal 45642kcal 45987kcal 46333kcal 46679kcal 47025kcal 47371kcal 47716kcal 48062kcal 48408kcal 48754kcal 49099kcal 49445kcal 49791kcal 50137kcal 50482kcal 50828kcal 51174kcal 51520kcal 51866kcal
ヨガ
パワー		 11257kcal 11579kcal 11901kcal 12222kcal 12544kcal 12866kcal 13187kcal 13509kcal 13830kcal 14152kcal 14474kcal 14795kcal 15117kcal 15439kcal 15760kcal 16082kcal 16404kcal 16725kcal 17047kcal 17369kcal 17690kcal 18012kcal 18334kcal 18655kcal 18977kcal 19299kcal 19620kcal 19942kcal 20263kcal 20585kcal 20907kcal 21228kcal 21550kcal 21872kcal 22193kcal 22515kcal 22837kcal 23158kcal 23480kcal 23802kcal 24123kcal 24445kcal 24767kcal 25088kcal 25410kcal 25732kcal 26053kcal 26375kcal 26696kcal 27018kcal 27340kcal 27661kcal 27983kcal 28305kcal 28626kcal 28948kcal 29270kcal 29591kcal 29913kcal 30235kcal 30556kcal 30878kcal 31200kcal 31521kcal 31843kcal 32164kcal 32486kcal 32808kcal 33129kcal 33451kcal 33773kcal 34094kcal 34416kcal 34738kcal 35059kcal 35381kcal 35703kcal 36024kcal 36346kcal 36668kcal 36989kcal 37311kcal 37633kcal 37954kcal 38276kcal 38598kcal 38919kcal 39241kcal 39562kcal 39884kcal 40206kcal 40527kcal 40849kcal 41171kcal 41492kcal 41814kcal 42136kcal 42457kcal 42779kcal 43101kcal 43422kcal 43744kcal 44066kcal 44387kcal 44709kcal 45031kcal 45352kcal 45674kcal 45995kcal 46317kcal 46639kcal 46960kcal 47282kcal 47604kcal 47925kcal 48247kcal
筋トレ
腹筋運動		 10694kcal 11000kcal 11305kcal 11611kcal 11917kcal 12222kcal 12528kcal 12833kcal 13139kcal 13444kcal 13750kcal 14056kcal 14361kcal 14667kcal 14972kcal 15278kcal 15583kcal 15889kcal 16195kcal 16500kcal 16806kcal 17111kcal 17417kcal 17722kcal 18028kcal 18334kcal 18639kcal 18945kcal 19250kcal 19556kcal 19861kcal 20167kcal 20473kcal 20778kcal 21084kcal 21389kcal 21695kcal 22000kcal 22306kcal 22611kcal 22917kcal 23223kcal 23528kcal 23834kcal 24139kcal 24445kcal 24750kcal 25056kcal 25362kcal 25667kcal 25973kcal 26278kcal 26584kcal 26889kcal 27195kcal 27501kcal 27806kcal 28112kcal 28417kcal 28723kcal 29028kcal 29334kcal 29640kcal 29945kcal 30251kcal 30556kcal 30862kcal 31167kcal 31473kcal 31779kcal 32084kcal 32390kcal 32695kcal 33001kcal 33306kcal 33612kcal 33917kcal 34223kcal 34529kcal 34834kcal 35140kcal 35445kcal 35751kcal 36056kcal 36362kcal 36668kcal 36973kcal 37279kcal 37584kcal 37890kcal 38195kcal 38501kcal 38807kcal 39112kcal 39418kcal 39723kcal 40029kcal 40334kcal 40640kcal 40946kcal 41251kcal 41557kcal 41862kcal 42168kcal 42473kcal 42779kcal 43085kcal 43390kcal 43696kcal 44001kcal 44307kcal 44612kcal 44918kcal 45223kcal 45529kcal 45835kcal
筋トレ
背筋運動		 10694kcal 11000kcal 11305kcal 11611kcal 11917kcal 12222kcal 12528kcal 12833kcal 13139kcal 13444kcal 13750kcal 14056kcal 14361kcal 14667kcal 14972kcal 15278kcal 15583kcal 15889kcal 16195kcal 16500kcal 16806kcal 17111kcal 17417kcal 17722kcal 18028kcal 18334kcal 18639kcal 18945kcal 19250kcal 19556kcal 19861kcal 20167kcal 20473kcal 20778kcal 21084kcal 21389kcal 21695kcal 22000kcal 22306kcal 22611kcal 22917kcal 23223kcal 23528kcal 23834kcal 24139kcal 24445kcal 24750kcal 25056kcal 25362kcal 25667kcal 25973kcal 26278kcal 26584kcal 26889kcal 27195kcal 27501kcal 27806kcal 28112kcal 28417kcal 28723kcal 29028kcal 29334kcal 29640kcal 29945kcal 30251kcal 30556kcal 30862kcal 31167kcal 31473kcal 31779kcal 32084kcal 32390kcal 32695kcal 33001kcal 33306kcal 33612kcal 33917kcal 34223kcal 34529kcal 34834kcal 35140kcal 35445kcal 35751kcal 36056kcal 36362kcal 36668kcal 36973kcal 37279kcal 37584kcal 37890kcal 38195kcal 38501kcal 38807kcal 39112kcal 39418kcal 39723kcal 40029kcal 40334kcal 40640kcal 40946kcal 41251kcal 41557kcal 41862kcal 42168kcal 42473kcal 42779kcal 43085kcal 43390kcal 43696kcal 44001kcal 44307kcal 44612kcal 44918kcal 45223kcal 45529kcal 45835kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10694kcal 11000kcal 11305kcal 11611kcal 11917kcal 12222kcal 12528kcal 12833kcal 13139kcal 13444kcal 13750kcal 14056kcal 14361kcal 14667kcal 14972kcal 15278kcal 15583kcal 15889kcal 16195kcal 16500kcal 16806kcal 17111kcal 17417kcal 17722kcal 18028kcal 18334kcal 18639kcal 18945kcal 19250kcal 19556kcal 19861kcal 20167kcal 20473kcal 20778kcal 21084kcal 21389kcal 21695kcal 22000kcal 22306kcal 22611kcal 22917kcal 23223kcal 23528kcal 23834kcal 24139kcal 24445kcal 24750kcal 25056kcal 25362kcal 25667kcal 25973kcal 26278kcal 26584kcal 26889kcal 27195kcal 27501kcal 27806kcal 28112kcal 28417kcal 28723kcal 29028kcal 29334kcal 29640kcal 29945kcal 30251kcal 30556kcal 30862kcal 31167kcal 31473kcal 31779kcal 32084kcal 32390kcal 32695kcal 33001kcal 33306kcal 33612kcal 33917kcal 34223kcal 34529kcal 34834kcal 35140kcal 35445kcal 35751kcal 36056kcal 36362kcal 36668kcal 36973kcal 37279kcal 37584kcal 37890kcal 38195kcal 38501kcal 38807kcal 39112kcal 39418kcal 39723kcal 40029kcal 40334kcal 40640kcal 40946kcal 41251kcal 41557kcal 41862kcal 42168kcal 42473kcal 42779kcal 43085kcal 43390kcal 43696kcal 44001kcal 44307kcal 44612kcal 44918kcal 45223kcal 45529kcal 45835kcal
筋トレ
懸垂		 10694kcal 11000kcal 11305kcal 11611kcal 11917kcal 12222kcal 12528kcal 12833kcal 13139kcal 13444kcal 13750kcal 14056kcal 14361kcal 14667kcal 14972kcal 15278kcal 15583kcal 15889kcal 16195kcal 16500kcal 16806kcal 17111kcal 17417kcal 17722kcal 18028kcal 18334kcal 18639kcal 18945kcal 19250kcal 19556kcal 19861kcal 20167kcal 20473kcal 20778kcal 21084kcal 21389kcal 21695kcal 22000kcal 22306kcal 22611kcal 22917kcal 23223kcal 23528kcal 23834kcal 24139kcal 24445kcal 24750kcal 25056kcal 25362kcal 25667kcal 25973kcal 26278kcal 26584kcal 26889kcal 27195kcal 27501kcal 27806kcal 28112kcal 28417kcal 28723kcal 29028kcal 29334kcal 29640kcal 29945kcal 30251kcal 30556kcal 30862kcal 31167kcal 31473kcal 31779kcal 32084kcal 32390kcal 32695kcal 33001kcal 33306kcal 33612kcal 33917kcal 34223kcal 34529kcal 34834kcal 35140kcal 35445kcal 35751kcal 36056kcal 36362kcal 36668kcal 36973kcal 37279kcal 37584kcal 37890kcal 38195kcal 38501kcal 38807kcal 39112kcal 39418kcal 39723kcal 40029kcal 40334kcal 40640kcal 40946kcal 41251kcal 41557kcal 41862kcal 42168kcal 42473kcal 42779kcal 43085kcal 43390kcal 43696kcal 44001kcal 44307kcal 44612kcal 44918kcal 45223kcal 45529kcal 45835kcal
トランポリン
ゆっくり		 9850kcal 10131kcal 10413kcal 10694kcal 10976kcal 11257kcal 11539kcal 11820kcal 12102kcal 12383kcal 12664kcal 12946kcal 13227kcal 13509kcal 13790kcal 14072kcal 14353kcal 14635kcal 14916kcal 15197kcal 15479kcal 15760kcal 16042kcal 16323kcal 16605kcal 16886kcal 17168kcal 17449kcal 17730kcal 18012kcal 18293kcal 18575kcal 18856kcal 19138kcal 19419kcal 19701kcal 19982kcal 20263kcal 20545kcal 20826kcal 21108kcal 21389kcal 21671kcal 21952kcal 22234kcal 22515kcal 22796kcal 23078kcal 23359kcal 23641kcal 23922kcal 24204kcal 24485kcal 24767kcal 25048kcal 25329kcal 25611kcal 25892kcal 26174kcal 26455kcal 26737kcal 27018kcal 27300kcal 27581kcal 27862kcal 28144kcal 28425kcal 28707kcal 28988kcal 29270kcal 29551kcal 29833kcal 30114kcal 30395kcal 30677kcal 30958kcal 31240kcal 31521kcal 31803kcal 32084kcal 32366kcal 32647kcal 32928kcal 33210kcal 33491kcal 33773kcal 34054kcal 34336kcal 34617kcal 34899kcal 35180kcal 35461kcal 35743kcal 36024kcal 36306kcal 36587kcal 36869kcal 37150kcal 37432kcal 37713kcal 37994kcal 38276kcal 38557kcal 38839kcal 39120kcal 39402kcal 39683kcal 39965kcal 40246kcal 40527kcal 40809kcal 41090kcal 41372kcal 41653kcal 41935kcal 42216kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9850kcal 10131kcal 10413kcal 10694kcal 10976kcal 11257kcal 11539kcal 11820kcal 12102kcal 12383kcal 12664kcal 12946kcal 13227kcal 13509kcal 13790kcal 14072kcal 14353kcal 14635kcal 14916kcal 15197kcal 15479kcal 15760kcal 16042kcal 16323kcal 16605kcal 16886kcal 17168kcal 17449kcal 17730kcal 18012kcal 18293kcal 18575kcal 18856kcal 19138kcal 19419kcal 19701kcal 19982kcal 20263kcal 20545kcal 20826kcal 21108kcal 21389kcal 21671kcal 21952kcal 22234kcal 22515kcal 22796kcal 23078kcal 23359kcal 23641kcal 23922kcal 24204kcal 24485kcal 24767kcal 25048kcal 25329kcal 25611kcal 25892kcal 26174kcal 26455kcal 26737kcal 27018kcal 27300kcal 27581kcal 27862kcal 28144kcal 28425kcal 28707kcal 28988kcal 29270kcal 29551kcal 29833kcal 30114kcal 30395kcal 30677kcal 30958kcal 31240kcal 31521kcal 31803kcal 32084kcal 32366kcal 32647kcal 32928kcal 33210kcal 33491kcal 33773kcal 34054kcal 34336kcal 34617kcal 34899kcal 35180kcal 35461kcal 35743kcal 36024kcal 36306kcal 36587kcal 36869kcal 37150kcal 37432kcal 37713kcal 37994kcal 38276kcal 38557kcal 38839kcal 39120kcal 39402kcal 39683kcal 39965kcal 40246kcal 40527kcal 40809kcal 41090kcal 41372kcal 41653kcal 41935kcal 42216kcal
料理全般 9850kcal 10131kcal 10413kcal 10694kcal 10976kcal 11257kcal 11539kcal 11820kcal 12102kcal 12383kcal 12664kcal 12946kcal 13227kcal 13509kcal 13790kcal 14072kcal 14353kcal 14635kcal 14916kcal 15197kcal 15479kcal 15760kcal 16042kcal 16323kcal 16605kcal 16886kcal 17168kcal 17449kcal 17730kcal 18012kcal 18293kcal 18575kcal 18856kcal 19138kcal 19419kcal 19701kcal 19982kcal 20263kcal 20545kcal 20826kcal 21108kcal 21389kcal 21671kcal 21952kcal 22234kcal 22515kcal 22796kcal 23078kcal 23359kcal 23641kcal 23922kcal 24204kcal 24485kcal 24767kcal 25048kcal 25329kcal 25611kcal 25892kcal 26174kcal 26455kcal 26737kcal 27018kcal 27300kcal 27581kcal 27862kcal 28144kcal 28425kcal 28707kcal 28988kcal 29270kcal 29551kcal 29833kcal 30114kcal 30395kcal 30677kcal 30958kcal 31240kcal 31521kcal 31803kcal 32084kcal 32366kcal 32647kcal 32928kcal 33210kcal 33491kcal 33773kcal 34054kcal 34336kcal 34617kcal 34899kcal 35180kcal 35461kcal 35743kcal 36024kcal 36306kcal 36587kcal 36869kcal 37150kcal 37432kcal 37713kcal 37994kcal 38276kcal 38557kcal 38839kcal 39120kcal 39402kcal 39683kcal 39965kcal 40246kcal 40527kcal 40809kcal 41090kcal 41372kcal 41653kcal 41935kcal 42216kcal
掃除機をかける 9287kcal 9553kcal 9818kcal 10083kcal 10349kcal 10614kcal 10879kcal 11145kcal 11410kcal 11675kcal 11941kcal 12206kcal 12471kcal 12737kcal 13002kcal 13268kcal 13533kcal 13798kcal 14064kcal 14329kcal 14594kcal 14860kcal 15125kcal 15390kcal 15656kcal 15921kcal 16187kcal 16452kcal 16717kcal 16983kcal 17248kcal 17513kcal 17779kcal 18044kcal 18309kcal 18575kcal 18840kcal 19106kcal 19371kcal 19636kcal 19902kcal 20167kcal 20432kcal 20698kcal 20963kcal 21228kcal 21494kcal 21759kcal 22024kcal 22290kcal 22555kcal 22821kcal 23086kcal 23351kcal 23617kcal 23882kcal 24147kcal 24413kcal 24678kcal 24943kcal 25209kcal 25474kcal 25740kcal 26005kcal 26270kcal 26536kcal 26801kcal 27066kcal 27332kcal 27597kcal 27862kcal 28128kcal 28393kcal 28659kcal 28924kcal 29189kcal 29455kcal 29720kcal 29985kcal 30251kcal 30516kcal 30781kcal 31047kcal 31312kcal 31577kcal 31843kcal 32108kcal 32374kcal 32639kcal 32904kcal 33170kcal 33435kcal 33700kcal 33966kcal 34231kcal 34496kcal 34762kcal 35027kcal 35293kcal 35558kcal 35823kcal 36089kcal 36354kcal 36619kcal 36885kcal 37150kcal 37415kcal 37681kcal 37946kcal 38212kcal 38477kcal 38742kcal 39008kcal 39273kcal 39538kcal 39804kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8443kcal 8684kcal 8925kcal 9167kcal 9408kcal 9649kcal 9890kcal 10131kcal 10373kcal 10614kcal 10855kcal 11096kcal 11338kcal 11579kcal 11820kcal 12061kcal 12303kcal 12544kcal 12785kcal 13026kcal 13268kcal 13509kcal 13750kcal 13991kcal 14233kcal 14474kcal 14715kcal 14956kcal 15197kcal 15439kcal 15680kcal 15921kcal 16162kcal 16404kcal 16645kcal 16886kcal 17127kcal 17369kcal 17610kcal 17851kcal 18092kcal 18334kcal 18575kcal 18816kcal 19057kcal 19299kcal 19540kcal 19781kcal 20022kcal 20263kcal 20505kcal 20746kcal 20987kcal 21228kcal 21470kcal 21711kcal 21952kcal 22193kcal 22435kcal 22676kcal 22917kcal 23158kcal 23400kcal 23641kcal 23882kcal 24123kcal 24364kcal 24606kcal 24847kcal 25088kcal 25329kcal 25571kcal 25812kcal 26053kcal 26294kcal 26536kcal 26777kcal 27018kcal 27259kcal 27501kcal 27742kcal 27983kcal 28224kcal 28466kcal 28707kcal 28948kcal 29189kcal 29430kcal 29672kcal 29913kcal 30154kcal 30395kcal 30637kcal 30878kcal 31119kcal 31360kcal 31602kcal 31843kcal 32084kcal 32325kcal 32567kcal 32808kcal 33049kcal 33290kcal 33532kcal 33773kcal 34014kcal 34255kcal 34496kcal 34738kcal 34979kcal 35220kcal 35461kcal 35703kcal 35944kcal 36185kcal
体をよく動かす仕事 8443kcal 8684kcal 8925kcal 9167kcal 9408kcal 9649kcal 9890kcal 10131kcal 10373kcal 10614kcal 10855kcal 11096kcal 11338kcal 11579kcal 11820kcal 12061kcal 12303kcal 12544kcal 12785kcal 13026kcal 13268kcal 13509kcal 13750kcal 13991kcal 14233kcal 14474kcal 14715kcal 14956kcal 15197kcal 15439kcal 15680kcal 15921kcal 16162kcal 16404kcal 16645kcal 16886kcal 17127kcal 17369kcal 17610kcal 17851kcal 18092kcal 18334kcal 18575kcal 18816kcal 19057kcal 19299kcal 19540kcal 19781kcal 20022kcal 20263kcal 20505kcal 20746kcal 20987kcal 21228kcal 21470kcal 21711kcal 21952kcal 22193kcal 22435kcal 22676kcal 22917kcal 23158kcal 23400kcal 23641kcal 23882kcal 24123kcal 24364kcal 24606kcal 24847kcal 25088kcal 25329kcal 25571kcal 25812kcal 26053kcal 26294kcal 26536kcal 26777kcal 27018kcal 27259kcal 27501kcal 27742kcal 27983kcal 28224kcal 28466kcal 28707kcal 28948kcal 29189kcal 29430kcal 29672kcal 29913kcal 30154kcal 30395kcal 30637kcal 30878kcal 31119kcal 31360kcal 31602kcal 31843kcal 32084kcal 32325kcal 32567kcal 32808kcal 33049kcal 33290kcal 33532kcal 33773kcal 34014kcal 34255kcal 34496kcal 34738kcal 34979kcal 35220kcal 35461kcal 35703kcal 35944kcal 36185kcal
皿洗い 8443kcal 8684kcal 8925kcal 9167kcal 9408kcal 9649kcal 9890kcal 10131kcal 10373kcal 10614kcal 10855kcal 11096kcal 11338kcal 11579kcal 11820kcal 12061kcal 12303kcal 12544kcal 12785kcal 13026kcal 13268kcal 13509kcal 13750kcal 13991kcal 14233kcal 14474kcal 14715kcal 14956kcal 15197kcal 15439kcal 15680kcal 15921kcal 16162kcal 16404kcal 16645kcal 16886kcal 17127kcal 17369kcal 17610kcal 17851kcal 18092kcal 18334kcal 18575kcal 18816kcal 19057kcal 19299kcal 19540kcal 19781kcal 20022kcal 20263kcal 20505kcal 20746kcal 20987kcal 21228kcal 21470kcal 21711kcal 21952kcal 22193kcal 22435kcal 22676kcal 22917kcal 23158kcal 23400kcal 23641kcal 23882kcal 24123kcal 24364kcal 24606kcal 24847kcal 25088kcal 25329kcal 25571kcal 25812kcal 26053kcal 26294kcal 26536kcal 26777kcal 27018kcal 27259kcal 27501kcal 27742kcal 27983kcal 28224kcal 28466kcal 28707kcal 28948kcal 29189kcal 29430kcal 29672kcal 29913kcal 30154kcal 30395kcal 30637kcal 30878kcal 31119kcal 31360kcal 31602kcal 31843kcal 32084kcal 32325kcal 32567kcal 32808kcal 33049kcal 33290kcal 33532kcal 33773kcal 34014kcal 34255kcal 34496kcal 34738kcal 34979kcal 35220kcal 35461kcal 35703kcal 35944kcal 36185kcal
ヨガ
ハタ		 8443kcal 8684kcal 8925kcal 9167kcal 9408kcal 9649kcal 9890kcal 10131kcal 10373kcal 10614kcal 10855kcal 11096kcal 11338kcal 11579kcal 11820kcal 12061kcal 12303kcal 12544kcal 12785kcal 13026kcal 13268kcal 13509kcal 13750kcal 13991kcal 14233kcal 14474kcal 14715kcal 14956kcal 15197kcal 15439kcal 15680kcal 15921kcal 16162kcal 16404kcal 16645kcal 16886kcal 17127kcal 17369kcal 17610kcal 17851kcal 18092kcal 18334kcal 18575kcal 18816kcal 19057kcal 19299kcal 19540kcal 19781kcal 20022kcal 20263kcal 20505kcal 20746kcal 20987kcal 21228kcal 21470kcal 21711kcal 21952kcal 22193kcal 22435kcal 22676kcal 22917kcal 23158kcal 23400kcal 23641kcal 23882kcal 24123kcal 24364kcal 24606kcal 24847kcal 25088kcal 25329kcal 25571kcal 25812kcal 26053kcal 26294kcal 26536kcal 26777kcal 27018kcal 27259kcal 27501kcal 27742kcal 27983kcal 28224kcal 28466kcal 28707kcal 28948kcal 29189kcal 29430kcal 29672kcal 29913kcal 30154kcal 30395kcal 30637kcal 30878kcal 31119kcal 31360kcal 31602kcal 31843kcal 32084kcal 32325kcal 32567kcal 32808kcal 33049kcal 33290kcal 33532kcal 33773kcal 34014kcal 34255kcal 34496kcal 34738kcal 34979kcal 35220kcal 35461kcal 35703kcal 35944kcal 36185kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7036kcal 7237kcal 7438kcal 7639kcal 7840kcal 8041kcal 8242kcal 8443kcal 8644kcal 8845kcal 9046kcal 9247kcal 9448kcal 9649kcal 9850kcal 10051kcal 10252kcal 10453kcal 10654kcal 10855kcal 11056kcal 11257kcal 11458kcal 11659kcal 11860kcal 12061kcal 12262kcal 12463kcal 12664kcal 12866kcal 13067kcal 13268kcal 13469kcal 13670kcal 13871kcal 14072kcal 14273kcal 14474kcal 14675kcal 14876kcal 15077kcal 15278kcal 15479kcal 15680kcal 15881kcal 16082kcal 16283kcal 16484kcal 16685kcal 16886kcal 17087kcal 17288kcal 17489kcal 17690kcal 17891kcal 18092kcal 18293kcal 18494kcal 18695kcal 18896kcal 19097kcal 19299kcal 19500kcal 19701kcal 19902kcal 20103kcal 20304kcal 20505kcal 20706kcal 20907kcal 21108kcal 21309kcal 21510kcal 21711kcal 21912kcal 22113kcal 22314kcal 22515kcal 22716kcal 22917kcal 23118kcal 23319kcal 23520kcal 23721kcal 23922kcal 24123kcal 24324kcal 24525kcal 24726kcal 24927kcal 25128kcal 25329kcal 25530kcal 25732kcal 25933kcal 26134kcal 26335kcal 26536kcal 26737kcal 26938kcal 27139kcal 27340kcal 27541kcal 27742kcal 27943kcal 28144kcal 28345kcal 28546kcal 28747kcal 28948kcal 29149kcal 29350kcal 29551kcal 29752kcal 29953kcal 30154kcal
自動車を運転 7036kcal 7237kcal 7438kcal 7639kcal 7840kcal 8041kcal 8242kcal 8443kcal 8644kcal 8845kcal 9046kcal 9247kcal 9448kcal 9649kcal 9850kcal 10051kcal 10252kcal 10453kcal 10654kcal 10855kcal 11056kcal 11257kcal 11458kcal 11659kcal 11860kcal 12061kcal 12262kcal 12463kcal 12664kcal 12866kcal 13067kcal 13268kcal 13469kcal 13670kcal 13871kcal 14072kcal 14273kcal 14474kcal 14675kcal 14876kcal 15077kcal 15278kcal 15479kcal 15680kcal 15881kcal 16082kcal 16283kcal 16484kcal 16685kcal 16886kcal 17087kcal 17288kcal 17489kcal 17690kcal 17891kcal 18092kcal 18293kcal 18494kcal 18695kcal 18896kcal 19097kcal 19299kcal 19500kcal 19701kcal 19902kcal 20103kcal 20304kcal 20505kcal 20706kcal 20907kcal 21108kcal 21309kcal 21510kcal 21711kcal 21912kcal 22113kcal 22314kcal 22515kcal 22716kcal 22917kcal 23118kcal 23319kcal 23520kcal 23721kcal 23922kcal 24123kcal 24324kcal 24525kcal 24726kcal 24927kcal 25128kcal 25329kcal 25530kcal 25732kcal 25933kcal 26134kcal 26335kcal 26536kcal 26737kcal 26938kcal 27139kcal 27340kcal 27541kcal 27742kcal 27943kcal 28144kcal 28345kcal 28546kcal 28747kcal 28948kcal 29149kcal 29350kcal 29551kcal 29752kcal 29953kcal 30154kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5628kcal 5789kcal 5950kcal 6111kcal 6272kcal 6433kcal 6593kcal 6754kcal 6915kcal 7076kcal 7237kcal 7397kcal 7558kcal 7719kcal 7880kcal 8041kcal 8202kcal 8362kcal 8523kcal 8684kcal 8845kcal 9006kcal 9167kcal 9327kcal 9488kcal 9649kcal 9810kcal 9971kcal 10131kcal 10292kcal 10453kcal 10614kcal 10775kcal 10936kcal 11096kcal 11257kcal 11418kcal 11579kcal 11740kcal 11901kcal 12061kcal 12222kcal 12383kcal 12544kcal 12705kcal 12866kcal 13026kcal 13187kcal 13348kcal 13509kcal 13670kcal 13830kcal 13991kcal 14152kcal 14313kcal 14474kcal 14635kcal 14795kcal 14956kcal 15117kcal 15278kcal 15439kcal 15600kcal 15760kcal 15921kcal 16082kcal 16243kcal 16404kcal 16564kcal 16725kcal 16886kcal 17047kcal 17208kcal 17369kcal 17529kcal 17690kcal 17851kcal 18012kcal 18173kcal 18334kcal 18494kcal 18655kcal 18816kcal 18977kcal 19138kcal 19299kcal 19459kcal 19620kcal 19781kcal 19942kcal 20103kcal 20263kcal 20424kcal 20585kcal 20746kcal 20907kcal 21068kcal 21228kcal 21389kcal 21550kcal 21711kcal 21872kcal 22033kcal 22193kcal 22354kcal 22515kcal 22676kcal 22837kcal 22997kcal 23158kcal 23319kcal 23480kcal 23641kcal 23802kcal 23962kcal 24123kcal
風呂でシャワー 5628kcal 5789kcal 5950kcal 6111kcal 6272kcal 6433kcal 6593kcal 6754kcal 6915kcal 7076kcal 7237kcal 7397kcal 7558kcal 7719kcal 7880kcal 8041kcal 8202kcal 8362kcal 8523kcal 8684kcal 8845kcal 9006kcal 9167kcal 9327kcal 9488kcal 9649kcal 9810kcal 9971kcal 10131kcal 10292kcal 10453kcal 10614kcal 10775kcal 10936kcal 11096kcal 11257kcal 11418kcal 11579kcal 11740kcal 11901kcal 12061kcal 12222kcal 12383kcal 12544kcal 12705kcal 12866kcal 13026kcal 13187kcal 13348kcal 13509kcal 13670kcal 13830kcal 13991kcal 14152kcal 14313kcal 14474kcal 14635kcal 14795kcal 14956kcal 15117kcal 15278kcal 15439kcal 15600kcal 15760kcal 15921kcal 16082kcal 16243kcal 16404kcal 16564kcal 16725kcal 16886kcal 17047kcal 17208kcal 17369kcal 17529kcal 17690kcal 17851kcal 18012kcal 18173kcal 18334kcal 18494kcal 18655kcal 18816kcal 18977kcal 19138kcal 19299kcal 19459kcal 19620kcal 19781kcal 19942kcal 20103kcal 20263kcal 20424kcal 20585kcal 20746kcal 20907kcal 21068kcal 21228kcal 21389kcal 21550kcal 21711kcal 21872kcal 22033kcal 22193kcal 22354kcal 22515kcal 22676kcal 22837kcal 22997kcal 23158kcal 23319kcal 23480kcal 23641kcal 23802kcal 23962kcal 24123kcal
トイレ 5065kcal 5210kcal 5355kcal 5500kcal 5644kcal 5789kcal 5934kcal 6079kcal 6223kcal 6368kcal 6513kcal 6658kcal 6802kcal 6947kcal 7092kcal 7237kcal 7381kcal 7526kcal 7671kcal 7816kcal 7960kcal 8105kcal 8250kcal 8395kcal 8539kcal 8684kcal 8829kcal 8974kcal 9118kcal 9263kcal 9408kcal 9553kcal 9697kcal 9842kcal 9987kcal 10131kcal 10276kcal 10421kcal 10566kcal 10710kcal 10855kcal 11000kcal 11145kcal 11289kcal 11434kcal 11579kcal 11724kcal 11868kcal 12013kcal 12158kcal 12303kcal 12447kcal 12592kcal 12737kcal 12882kcal 13026kcal 13171kcal 13316kcal 13461kcal 13605kcal 13750kcal 13895kcal 14040kcal 14184kcal 14329kcal 14474kcal 14618kcal 14763kcal 14908kcal 15053kcal 15197kcal 15342kcal 15487kcal 15632kcal 15776kcal 15921kcal 16066kcal 16211kcal 16355kcal 16500kcal 16645kcal 16790kcal 16934kcal 17079kcal 17224kcal 17369kcal 17513kcal 17658kcal 17803kcal 17948kcal 18092kcal 18237kcal 18382kcal 18527kcal 18671kcal 18816kcal 18961kcal 19106kcal 19250kcal 19395kcal 19540kcal 19684kcal 19829kcal 19974kcal 20119kcal 20263kcal 20408kcal 20553kcal 20698kcal 20842kcal 20987kcal 21132kcal 21277kcal 21421kcal 21566kcal 21711kcal
立って仕事をする 5065kcal 5210kcal 5355kcal 5500kcal 5644kcal 5789kcal 5934kcal 6079kcal 6223kcal 6368kcal 6513kcal 6658kcal 6802kcal 6947kcal 7092kcal 7237kcal 7381kcal 7526kcal 7671kcal 7816kcal 7960kcal 8105kcal 8250kcal 8395kcal 8539kcal 8684kcal 8829kcal 8974kcal 9118kcal 9263kcal 9408kcal 9553kcal 9697kcal 9842kcal 9987kcal 10131kcal 10276kcal 10421kcal 10566kcal 10710kcal 10855kcal 11000kcal 11145kcal 11289kcal 11434kcal 11579kcal 11724kcal 11868kcal 12013kcal 12158kcal 12303kcal 12447kcal 12592kcal 12737kcal 12882kcal 13026kcal 13171kcal 13316kcal 13461kcal 13605kcal 13750kcal 13895kcal 14040kcal 14184kcal 14329kcal 14474kcal 14618kcal 14763kcal 14908kcal 15053kcal 15197kcal 15342kcal 15487kcal 15632kcal 15776kcal 15921kcal 16066kcal 16211kcal 16355kcal 16500kcal 16645kcal 16790kcal 16934kcal 17079kcal 17224kcal 17369kcal 17513kcal 17658kcal 17803kcal 17948kcal 18092kcal 18237kcal 18382kcal 18527kcal 18671kcal 18816kcal 18961kcal 19106kcal 19250kcal 19395kcal 19540kcal 19684kcal 19829kcal 19974kcal 20119kcal 20263kcal 20408kcal 20553kcal 20698kcal 20842kcal 20987kcal 21132kcal 21277kcal 21421kcal 21566kcal 21711kcal
風呂で入浴 4221kcal 4342kcal 4462kcal 4583kcal 4704kcal 4824kcal 4945kcal 5065kcal 5186kcal 5307kcal 5427kcal 5548kcal 5669kcal 5789kcal 5910kcal 6030kcal 6151kcal 6272kcal 6392kcal 6513kcal 6634kcal 6754kcal 6875kcal 6995kcal 7116kcal 7237kcal 7357kcal 7478kcal 7598kcal 7719kcal 7840kcal 7960kcal 8081kcal 8202kcal 8322kcal 8443kcal 8563kcal 8684kcal 8805kcal 8925kcal 9046kcal 9167kcal 9287kcal 9408kcal 9528kcal 9649kcal 9770kcal 9890kcal 10011kcal 10131kcal 10252kcal 10373kcal 10493kcal 10614kcal 10735kcal 10855kcal 10976kcal 11096kcal 11217kcal 11338kcal 11458kcal 11579kcal 11700kcal 11820kcal 11941kcal 12061kcal 12182kcal 12303kcal 12423kcal 12544kcal 12664kcal 12785kcal 12906kcal 13026kcal 13147kcal 13268kcal 13388kcal 13509kcal 13629kcal 13750kcal 13871kcal 13991kcal 14112kcal 14233kcal 14353kcal 14474kcal 14594kcal 14715kcal 14836kcal 14956kcal 15077kcal 15197kcal 15318kcal 15439kcal 15559kcal 15680kcal 15801kcal 15921kcal 16042kcal 16162kcal 16283kcal 16404kcal 16524kcal 16645kcal 16766kcal 16886kcal 17007kcal 17127kcal 17248kcal 17369kcal 17489kcal 17610kcal 17730kcal 17851kcal 17972kcal 18092kcal
デスクワーク 3658kcal 3763kcal 3867kcal 3972kcal 4076kcal 4181kcal 4285kcal 4390kcal 4495kcal 4599kcal 4704kcal 4808kcal 4913kcal 5017kcal 5122kcal 5226kcal 5331kcal 5435kcal 5540kcal 5644kcal 5749kcal 5854kcal 5958kcal 6063kcal 6167kcal 6272kcal 6376kcal 6481kcal 6585kcal 6690kcal 6794kcal 6899kcal 7003kcal 7108kcal 7213kcal 7317kcal 7422kcal 7526kcal 7631kcal 7735kcal 7840kcal 7944kcal 8049kcal 8153kcal 8258kcal 8362kcal 8467kcal 8571kcal 8676kcal 8781kcal 8885kcal 8990kcal 9094kcal 9199kcal 9303kcal 9408kcal 9512kcal 9617kcal 9721kcal 9826kcal 9930kcal 10035kcal 10140kcal 10244kcal 10349kcal 10453kcal 10558kcal 10662kcal 10767kcal 10871kcal 10976kcal 11080kcal 11185kcal 11289kcal 11394kcal 11498kcal 11603kcal 11708kcal 11812kcal 11917kcal 12021kcal 12126kcal 12230kcal 12335kcal 12439kcal 12544kcal 12648kcal 12753kcal 12857kcal 12962kcal 13067kcal 13171kcal 13276kcal 13380kcal 13485kcal 13589kcal 13694kcal 13798kcal 13903kcal 14007kcal 14112kcal 14216kcal 14321kcal 14426kcal 14530kcal 14635kcal 14739kcal 14844kcal 14948kcal 15053kcal 15157kcal 15262kcal 15366kcal 15471kcal 15575kcal 15680kcal
電車バスに乗車 3658kcal 3763kcal 3867kcal 3972kcal 4076kcal 4181kcal 4285kcal 4390kcal 4495kcal 4599kcal 4704kcal 4808kcal 4913kcal 5017kcal 5122kcal 5226kcal 5331kcal 5435kcal 5540kcal 5644kcal 5749kcal 5854kcal 5958kcal 6063kcal 6167kcal 6272kcal 6376kcal 6481kcal 6585kcal 6690kcal 6794kcal 6899kcal 7003kcal 7108kcal 7213kcal 7317kcal 7422kcal 7526kcal 7631kcal 7735kcal 7840kcal 7944kcal 8049kcal 8153kcal 8258kcal 8362kcal 8467kcal 8571kcal 8676kcal 8781kcal 8885kcal 8990kcal 9094kcal 9199kcal 9303kcal 9408kcal 9512kcal 9617kcal 9721kcal 9826kcal 9930kcal 10035kcal 10140kcal 10244kcal 10349kcal 10453kcal 10558kcal 10662kcal 10767kcal 10871kcal 10976kcal 11080kcal 11185kcal 11289kcal 11394kcal 11498kcal 11603kcal 11708kcal 11812kcal 11917kcal 12021kcal 12126kcal 12230kcal 12335kcal 12439kcal 12544kcal 12648kcal 12753kcal 12857kcal 12962kcal 13067kcal 13171kcal 13276kcal 13380kcal 13485kcal 13589kcal 13694kcal 13798kcal 13903kcal 14007kcal 14112kcal 14216kcal 14321kcal 14426kcal 14530kcal 14635kcal 14739kcal 14844kcal 14948kcal 15053kcal 15157kcal 15262kcal 15366kcal 15471kcal 15575kcal 15680kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ