funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

8時間40分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 796kcal 819kcal 841kcal 864kcal 887kcal 909kcal 932kcal 955kcal 978kcal 1000kcal 1023kcal 1046kcal 1069kcal 1092kcal 1114kcal 1137kcal 1160kcal 1183kcal 1205kcal 1228kcal 1251kcal 1274kcal 1296kcal 1319kcal 1342kcal 1365kcal 1387kcal 1410kcal 1433kcal 1456kcal 1478kcal 1501kcal 1524kcal 1547kcal 1569kcal 1592kcal 1615kcal 1638kcal 1660kcal 1683kcal 1706kcal 1728kcal 1751kcal 1774kcal 1797kcal 1819kcal 1842kcal 1865kcal 1888kcal 1910kcal 1933kcal 1956kcal 1979kcal 2001kcal 2024kcal 2047kcal 2070kcal 2093kcal 2115kcal 2138kcal 2161kcal 2184kcal 2206kcal 2229kcal 2252kcal 2275kcal 2297kcal 2320kcal 2343kcal 2366kcal 2388kcal 2411kcal 2434kcal 2457kcal 2479kcal 2502kcal 2525kcal 2548kcal 2570kcal 2593kcal 2616kcal 2639kcal 2661kcal 2684kcal 2707kcal 2730kcal 2752kcal 2775kcal 2798kcal 2821kcal 2843kcal 2866kcal 2889kcal 2912kcal 2934kcal 2957kcal 2980kcal 3003kcal 3025kcal 3048kcal 3071kcal 3094kcal 3116kcal 3139kcal 3162kcal 3185kcal 3207kcal 3230kcal 3253kcal 3276kcal 3298kcal 3321kcal 3344kcal 3366kcal 3389kcal 3412kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 955kcal 982kcal 1010kcal 1037kcal 1064kcal 1092kcal 1119kcal 1146kcal 1173kcal 1201kcal 1228kcal 1255kcal 1283kcal 1310kcal 1337kcal 1365kcal 1392kcal 1419kcal 1446kcal 1474kcal 1501kcal 1528kcal 1556kcal 1583kcal 1610kcal 1638kcal 1665kcal 1692kcal 1719kcal 1747kcal 1774kcal 1801kcal 1829kcal 1856kcal 1883kcal 1911kcal 1938kcal 1965kcal 1992kcal 2020kcal 2047kcal 2074kcal 2102kcal 2129kcal 2156kcal 2184kcal 2211kcal 2238kcal 2265kcal 2293kcal 2320kcal 2347kcal 2375kcal 2402kcal 2429kcal 2457kcal 2484kcal 2511kcal 2538kcal 2566kcal 2593kcal 2620kcal 2648kcal 2675kcal 2702kcal 2730kcal 2757kcal 2784kcal 2811kcal 2839kcal 2866kcal 2893kcal 2921kcal 2948kcal 2975kcal 3003kcal 3030kcal 3057kcal 3084kcal 3112kcal 3139kcal 3166kcal 3194kcal 3221kcal 3248kcal 3276kcal 3303kcal 3330kcal 3357kcal 3385kcal 3412kcal 3439kcal 3467kcal 3494kcal 3521kcal 3549kcal 3576kcal 3603kcal 3630kcal 3658kcal 3685kcal 3712kcal 3740kcal 3767kcal 3794kcal 3822kcal 3849kcal 3876kcal 3903kcal 3931kcal 3958kcal 3985kcal 4013kcal 4040kcal 4067kcal 4095kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1369kcal 1408kcal 1447kcal 1486kcal 1526kcal 1565kcal 1604kcal 1643kcal 1682kcal 1721kcal 1760kcal 1799kcal 1839kcal 1878kcal 1917kcal 1956kcal 1995kcal 2034kcal 2073kcal 2113kcal 2152kcal 2191kcal 2230kcal 2269kcal 2308kcal 2347kcal 2386kcal 2426kcal 2465kcal 2504kcal 2543kcal 2582kcal 2621kcal 2660kcal 2699kcal 2739kcal 2778kcal 2817kcal 2856kcal 2895kcal 2934kcal 2973kcal 3013kcal 3052kcal 3091kcal 3130kcal 3169kcal 3208kcal 3247kcal 3286kcal 3326kcal 3365kcal 3404kcal 3443kcal 3482kcal 3521kcal 3560kcal 3599kcal 3639kcal 3678kcal 3717kcal 3756kcal 3795kcal 3834kcal 3873kcal 3912kcal 3952kcal 3991kcal 4030kcal 4069kcal 4108kcal 4147kcal 4186kcal 4226kcal 4265kcal 4304kcal 4343kcal 4382kcal 4421kcal 4460kcal 4499kcal 4539kcal 4578kcal 4617kcal 4656kcal 4695kcal 4734kcal 4773kcal 4812kcal 4852kcal 4891kcal 4930kcal 4969kcal 5008kcal 5047kcal 5086kcal 5126kcal 5165kcal 5204kcal 5243kcal 5282kcal 5321kcal 5360kcal 5399kcal 5439kcal 5478kcal 5517kcal 5556kcal 5595kcal 5634kcal 5673kcal 5712kcal 5752kcal 5791kcal 5830kcal 5869kcal
山登り 2548kcal 2620kcal 2693kcal 2766kcal 2839kcal 2912kcal 2984kcal 3057kcal 3130kcal 3203kcal 3276kcal 3348kcal 3421kcal 3494kcal 3567kcal 3639kcal 3712kcal 3785kcal 3858kcal 3931kcal 4003kcal 4076kcal 4149kcal 4222kcal 4295kcal 4368kcal 4440kcal 4513kcal 4586kcal 4659kcal 4732kcal 4804kcal 4877kcal 4950kcal 5023kcal 5096kcal 5168kcal 5241kcal 5314kcal 5387kcal 5460kcal 5532kcal 5605kcal 5678kcal 5751kcal 5824kcal 5896kcal 5969kcal 6042kcal 6115kcal 6188kcal 6260kcal 6333kcal 6406kcal 6479kcal 6552kcal 6624kcal 6697kcal 6770kcal 6843kcal 6915kcal 6988kcal 7061kcal 7134kcal 7207kcal 7279kcal 7352kcal 7425kcal 7498kcal 7571kcal 7643kcal 7716kcal 7789kcal 7862kcal 7935kcal 8007kcal 8080kcal 8153kcal 8226kcal 8299kcal 8372kcal 8444kcal 8517kcal 8590kcal 8663kcal 8736kcal 8808kcal 8881kcal 8954kcal 9027kcal 9100kcal 9172kcal 9245kcal 9318kcal 9391kcal 9464kcal 9536kcal 9609kcal 9682kcal 9755kcal 9828kcal 9900kcal 9973kcal 10046kcal 10119kcal 10192kcal 10264kcal 10337kcal 10410kcal 10483kcal 10556kcal 10628kcal 10701kcal 10774kcal 10847kcal 10920kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1911kcal 1965kcal 2020kcal 2074kcal 2129kcal 2184kcal 2238kcal 2293kcal 2347kcal 2402kcal 2457kcal 2511kcal 2566kcal 2620kcal 2675kcal 2730kcal 2784kcal 2839kcal 2893kcal 2948kcal 3003kcal 3057kcal 3112kcal 3166kcal 3221kcal 3276kcal 3330kcal 3385kcal 3439kcal 3494kcal 3549kcal 3603kcal 3658kcal 3712kcal 3767kcal 3822kcal 3876kcal 3931kcal 3985kcal 4040kcal 4095kcal 4149kcal 4204kcal 4258kcal 4313kcal 4368kcal 4422kcal 4477kcal 4531kcal 4586kcal 4641kcal 4695kcal 4750kcal 4804kcal 4859kcal 4914kcal 4968kcal 5023kcal 5077kcal 5132kcal 5187kcal 5241kcal 5296kcal 5350kcal 5405kcal 5460kcal 5514kcal 5569kcal 5623kcal 5678kcal 5733kcal 5787kcal 5842kcal 5896kcal 5951kcal 6006kcal 6060kcal 6115kcal 6169kcal 6224kcal 6279kcal 6333kcal 6388kcal 6442kcal 6497kcal 6552kcal 6606kcal 6661kcal 6715kcal 6770kcal 6825kcal 6879kcal 6934kcal 6988kcal 7043kcal 7098kcal 7152kcal 7207kcal 7261kcal 7316kcal 7371kcal 7425kcal 7480kcal 7534kcal 7589kcal 7644kcal 7698kcal 7753kcal 7807kcal 7862kcal 7917kcal 7971kcal 8026kcal 8080kcal 8135kcal 8190kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2548kcal 2620kcal 2693kcal 2766kcal 2839kcal 2912kcal 2984kcal 3057kcal 3130kcal 3203kcal 3276kcal 3348kcal 3421kcal 3494kcal 3567kcal 3639kcal 3712kcal 3785kcal 3858kcal 3931kcal 4003kcal 4076kcal 4149kcal 4222kcal 4295kcal 4368kcal 4440kcal 4513kcal 4586kcal 4659kcal 4732kcal 4804kcal 4877kcal 4950kcal 5023kcal 5096kcal 5168kcal 5241kcal 5314kcal 5387kcal 5460kcal 5532kcal 5605kcal 5678kcal 5751kcal 5824kcal 5896kcal 5969kcal 6042kcal 6115kcal 6188kcal 6260kcal 6333kcal 6406kcal 6479kcal 6552kcal 6624kcal 6697kcal 6770kcal 6843kcal 6915kcal 6988kcal 7061kcal 7134kcal 7207kcal 7279kcal 7352kcal 7425kcal 7498kcal 7571kcal 7643kcal 7716kcal 7789kcal 7862kcal 7935kcal 8007kcal 8080kcal 8153kcal 8226kcal 8299kcal 8372kcal 8444kcal 8517kcal 8590kcal 8663kcal 8736kcal 8808kcal 8881kcal 8954kcal 9027kcal 9100kcal 9172kcal 9245kcal 9318kcal 9391kcal 9464kcal 9536kcal 9609kcal 9682kcal 9755kcal 9828kcal 9900kcal 9973kcal 10046kcal 10119kcal 10192kcal 10264kcal 10337kcal 10410kcal 10483kcal 10556kcal 10628kcal 10701kcal 10774kcal 10847kcal 10920kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3185kcal 3276kcal 3366kcal 3457kcal 3548kcal 3639kcal 3730kcal 3821kcal 3912kcal 4003kcal 4094kcal 4186kcal 4277kcal 4368kcal 4459kcal 4550kcal 4641kcal 4732kcal 4823kcal 4914kcal 5005kcal 5096kcal 5187kcal 5278kcal 5369kcal 5460kcal 5551kcal 5642kcal 5733kcal 5824kcal 5915kcal 6006kcal 6097kcal 6188kcal 6279kcal 6370kcal 6461kcal 6552kcal 6643kcal 6733kcal 6824kcal 6915kcal 7006kcal 7097kcal 7188kcal 7279kcal 7370kcal 7461kcal 7552kcal 7643kcal 7734kcal 7825kcal 7916kcal 8007kcal 8098kcal 8189kcal 8281kcal 8372kcal 8463kcal 8554kcal 8645kcal 8736kcal 8827kcal 8918kcal 9009kcal 9100kcal 9191kcal 9282kcal 9373kcal 9464kcal 9555kcal 9646kcal 9737kcal 9828kcal 9919kcal 10010kcal 10101kcal 10192kcal 10283kcal 10374kcal 10465kcal 10556kcal 10647kcal 10738kcal 10829kcal 10920kcal 11011kcal 11102kcal 11193kcal 11284kcal 11375kcal 11466kcal 11557kcal 11648kcal 11739kcal 11830kcal 11921kcal 12012kcal 12103kcal 12194kcal 12285kcal 12376kcal 12467kcal 12558kcal 12649kcal 12740kcal 12831kcal 12922kcal 13013kcal 13104kcal 13195kcal 13286kcal 13376kcal 13467kcal 13558kcal 13649kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2802kcal 2882kcal 2962kcal 3043kcal 3123kcal 3203kcal 3283kcal 3363kcal 3443kcal 3523kcal 3603kcal 3683kcal 3763kcal 3843kcal 3923kcal 4004kcal 4084kcal 4164kcal 4244kcal 4324kcal 4404kcal 4484kcal 4564kcal 4644kcal 4724kcal 4804kcal 4884kcal 4964kcal 5045kcal 5125kcal 5205kcal 5285kcal 5365kcal 5445kcal 5525kcal 5605kcal 5685kcal 5765kcal 5845kcal 5925kcal 6006kcal 6086kcal 6166kcal 6246kcal 6326kcal 6406kcal 6486kcal 6566kcal 6646kcal 6726kcal 6806kcal 6886kcal 6966kcal 7047kcal 7127kcal 7207kcal 7287kcal 7367kcal 7447kcal 7527kcal 7607kcal 7687kcal 7767kcal 7847kcal 7927kcal 8008kcal 8088kcal 8168kcal 8248kcal 8328kcal 8408kcal 8488kcal 8568kcal 8648kcal 8728kcal 8808kcal 8888kcal 8968kcal 9049kcal 9129kcal 9209kcal 9289kcal 9369kcal 9449kcal 9529kcal 9609kcal 9689kcal 9769kcal 9849kcal 9929kcal 10010kcal 10090kcal 10170kcal 10250kcal 10330kcal 10410kcal 10490kcal 10570kcal 10650kcal 10730kcal 10810kcal 10890kcal 10970kcal 11051kcal 11131kcal 11211kcal 11291kcal 11371kcal 11451kcal 11531kcal 11611kcal 11691kcal 11771kcal 11851kcal 11931kcal 12012kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3758kcal 3865kcal 3973kcal 4080kcal 4187kcal 4295kcal 4402kcal 4509kcal 4617kcal 4724kcal 4832kcal 4939kcal 5046kcal 5154kcal 5261kcal 5369kcal 5476kcal 5583kcal 5691kcal 5798kcal 5905kcal 6013kcal 6120kcal 6228kcal 6335kcal 6442kcal 6550kcal 6657kcal 6764kcal 6872kcal 6979kcal 7087kcal 7194kcal 7301kcal 7409kcal 7516kcal 7623kcal 7731kcal 7838kcal 7946kcal 8053kcal 8160kcal 8268kcal 8375kcal 8483kcal 8590kcal 8697kcal 8805kcal 8912kcal 9019kcal 9127kcal 9234kcal 9342kcal 9449kcal 9556kcal 9664kcal 9771kcal 9878kcal 9986kcal 10093kcal 10201kcal 10308kcal 10415kcal 10523kcal 10630kcal 10738kcal 10845kcal 10952kcal 11060kcal 11167kcal 11274kcal 11382kcal 11489kcal 11597kcal 11704kcal 11811kcal 11919kcal 12026kcal 12133kcal 12241kcal 12348kcal 12456kcal 12563kcal 12670kcal 12778kcal 12885kcal 12992kcal 13100kcal 13207kcal 13315kcal 13422kcal 13529kcal 13637kcal 13744kcal 13852kcal 13959kcal 14066kcal 14174kcal 14281kcal 14388kcal 14496kcal 14603kcal 14711kcal 14818kcal 14925kcal 15033kcal 15140kcal 15247kcal 15355kcal 15462kcal 15570kcal 15677kcal 15784kcal 15892kcal 15999kcal 16106kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3917kcal 4029kcal 4141kcal 4253kcal 4365kcal 4477kcal 4589kcal 4701kcal 4812kcal 4924kcal 5036kcal 5148kcal 5260kcal 5372kcal 5484kcal 5596kcal 5708kcal 5820kcal 5932kcal 6044kcal 6156kcal 6268kcal 6380kcal 6491kcal 6603kcal 6715kcal 6827kcal 6939kcal 7051kcal 7163kcal 7275kcal 7387kcal 7499kcal 7611kcal 7723kcal 7835kcal 7947kcal 8058kcal 8170kcal 8282kcal 8394kcal 8506kcal 8618kcal 8730kcal 8842kcal 8954kcal 9066kcal 9178kcal 9290kcal 9402kcal 9514kcal 9625kcal 9737kcal 9849kcal 9961kcal 10073kcal 10185kcal 10297kcal 10409kcal 10521kcal 10633kcal 10745kcal 10857kcal 10969kcal 11081kcal 11193kcal 11304kcal 11416kcal 11528kcal 11640kcal 11752kcal 11864kcal 11976kcal 12088kcal 12200kcal 12312kcal 12424kcal 12536kcal 12648kcal 12760kcal 12871kcal 12983kcal 13095kcal 13207kcal 13319kcal 13431kcal 13543kcal 13655kcal 13767kcal 13879kcal 13991kcal 14103kcal 14215kcal 14327kcal 14438kcal 14550kcal 14662kcal 14774kcal 14886kcal 14998kcal 15110kcal 15222kcal 15334kcal 15446kcal 15558kcal 15670kcal 15782kcal 15894kcal 16005kcal 16117kcal 16229kcal 16341kcal 16453kcal 16565kcal 16677kcal 16789kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1688kcal 1736kcal 1784kcal 1832kcal 1880kcal 1929kcal 1977kcal 2025kcal 2073kcal 2122kcal 2170kcal 2218kcal 2266kcal 2315kcal 2363kcal 2411kcal 2459kcal 2507kcal 2556kcal 2604kcal 2652kcal 2700kcal 2749kcal 2797kcal 2845kcal 2893kcal 2942kcal 2990kcal 3038kcal 3086kcal 3134kcal 3183kcal 3231kcal 3279kcal 3327kcal 3376kcal 3424kcal 3472kcal 3520kcal 3569kcal 3617kcal 3665kcal 3713kcal 3761kcal 3810kcal 3858kcal 3906kcal 3954kcal 4003kcal 4051kcal 4099kcal 4147kcal 4196kcal 4244kcal 4292kcal 4340kcal 4388kcal 4437kcal 4485kcal 4533kcal 4581kcal 4630kcal 4678kcal 4726kcal 4774kcal 4823kcal 4871kcal 4919kcal 4967kcal 5015kcal 5064kcal 5112kcal 5160kcal 5208kcal 5257kcal 5305kcal 5353kcal 5401kcal 5449kcal 5498kcal 5546kcal 5594kcal 5642kcal 5691kcal 5739kcal 5787kcal 5835kcal 5884kcal 5932kcal 5980kcal 6028kcal 6076kcal 6125kcal 6173kcal 6221kcal 6269kcal 6318kcal 6366kcal 6414kcal 6462kcal 6511kcal 6559kcal 6607kcal 6655kcal 6703kcal 6752kcal 6800kcal 6848kcal 6896kcal 6945kcal 6993kcal 7041kcal 7089kcal 7138kcal 7186kcal 7234kcal
水泳
(普通:全般)		 2643kcal 2719kcal 2794kcal 2870kcal 2945kcal 3021kcal 3096kcal 3172kcal 3247kcal 3323kcal 3398kcal 3474kcal 3549kcal 3625kcal 3700kcal 3776kcal 3852kcal 3927kcal 4003kcal 4078kcal 4154kcal 4229kcal 4305kcal 4380kcal 4456kcal 4531kcal 4607kcal 4682kcal 4758kcal 4833kcal 4909kcal 4984kcal 5060kcal 5136kcal 5211kcal 5287kcal 5362kcal 5438kcal 5513kcal 5589kcal 5664kcal 5740kcal 5815kcal 5891kcal 5966kcal 6042kcal 6117kcal 6193kcal 6268kcal 6344kcal 6420kcal 6495kcal 6571kcal 6646kcal 6722kcal 6797kcal 6873kcal 6948kcal 7024kcal 7099kcal 7175kcal 7250kcal 7326kcal 7401kcal 7477kcal 7553kcal 7628kcal 7704kcal 7779kcal 7855kcal 7930kcal 8006kcal 8081kcal 8157kcal 8232kcal 8308kcal 8383kcal 8459kcal 8534kcal 8610kcal 8685kcal 8761kcal 8837kcal 8912kcal 8988kcal 9063kcal 9139kcal 9214kcal 9290kcal 9365kcal 9441kcal 9516kcal 9592kcal 9667kcal 9743kcal 9818kcal 9894kcal 9969kcal 10045kcal 10121kcal 10196kcal 10272kcal 10347kcal 10423kcal 10498kcal 10574kcal 10649kcal 10725kcal 10800kcal 10876kcal 10951kcal 11027kcal 11102kcal 11178kcal 11253kcal 11329kcal
水泳
(速め:全般)		 3185kcal 3276kcal 3366kcal 3457kcal 3548kcal 3639kcal 3730kcal 3821kcal 3912kcal 4003kcal 4094kcal 4186kcal 4277kcal 4368kcal 4459kcal 4550kcal 4641kcal 4732kcal 4823kcal 4914kcal 5005kcal 5096kcal 5187kcal 5278kcal 5369kcal 5460kcal 5551kcal 5642kcal 5733kcal 5824kcal 5915kcal 6006kcal 6097kcal 6188kcal 6279kcal 6370kcal 6461kcal 6552kcal 6643kcal 6733kcal 6824kcal 6915kcal 7006kcal 7097kcal 7188kcal 7279kcal 7370kcal 7461kcal 7552kcal 7643kcal 7734kcal 7825kcal 7916kcal 8007kcal 8098kcal 8189kcal 8281kcal 8372kcal 8463kcal 8554kcal 8645kcal 8736kcal 8827kcal 8918kcal 9009kcal 9100kcal 9191kcal 9282kcal 9373kcal 9464kcal 9555kcal 9646kcal 9737kcal 9828kcal 9919kcal 10010kcal 10101kcal 10192kcal 10283kcal 10374kcal 10465kcal 10556kcal 10647kcal 10738kcal 10829kcal 10920kcal 11011kcal 11102kcal 11193kcal 11284kcal 11375kcal 11466kcal 11557kcal 11648kcal 11739kcal 11830kcal 11921kcal 12012kcal 12103kcal 12194kcal 12285kcal 12376kcal 12467kcal 12558kcal 12649kcal 12740kcal 12831kcal 12922kcal 13013kcal 13104kcal 13195kcal 13286kcal 13376kcal 13467kcal 13558kcal 13649kcal
水泳
(バタフライ)		 4395kcal 4520kcal 4646kcal 4772kcal 4897kcal 5023kcal 5148kcal 5274kcal 5399kcal 5525kcal 5651kcal 5776kcal 5902kcal 6027kcal 6153kcal 6279kcal 6404kcal 6530kcal 6655kcal 6781kcal 6906kcal 7032kcal 7158kcal 7283kcal 7409kcal 7534kcal 7660kcal 7785kcal 7911kcal 8037kcal 8162kcal 8288kcal 8413kcal 8539kcal 8665kcal 8790kcal 8916kcal 9041kcal 9167kcal 9292kcal 9418kcal 9544kcal 9669kcal 9795kcal 9920kcal 10046kcal 10171kcal 10297kcal 10423kcal 10548kcal 10674kcal 10799kcal 10925kcal 11051kcal 11176kcal 11302kcal 11427kcal 11553kcal 11678kcal 11804kcal 11930kcal 12055kcal 12181kcal 12306kcal 12432kcal 12558kcal 12683kcal 12809kcal 12934kcal 13060kcal 13185kcal 13311kcal 13437kcal 13562kcal 13688kcal 13813kcal 13939kcal 14064kcal 14190kcal 14316kcal 14441kcal 14567kcal 14692kcal 14818kcal 14944kcal 15069kcal 15195kcal 15320kcal 15446kcal 15571kcal 15697kcal 15823kcal 15948kcal 16074kcal 16199kcal 16325kcal 16450kcal 16576kcal 16702kcal 16827kcal 16953kcal 17078kcal 17204kcal 17330kcal 17455kcal 17581kcal 17706kcal 17832kcal 17957kcal 18083kcal 18209kcal 18334kcal 18460kcal 18585kcal 18711kcal 18837kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1911kcal 1965kcal 2020kcal 2074kcal 2129kcal 2184kcal 2238kcal 2293kcal 2347kcal 2402kcal 2457kcal 2511kcal 2566kcal 2620kcal 2675kcal 2730kcal 2784kcal 2839kcal 2893kcal 2948kcal 3003kcal 3057kcal 3112kcal 3166kcal 3221kcal 3276kcal 3330kcal 3385kcal 3439kcal 3494kcal 3549kcal 3603kcal 3658kcal 3712kcal 3767kcal 3822kcal 3876kcal 3931kcal 3985kcal 4040kcal 4095kcal 4149kcal 4204kcal 4258kcal 4313kcal 4368kcal 4422kcal 4477kcal 4531kcal 4586kcal 4641kcal 4695kcal 4750kcal 4804kcal 4859kcal 4914kcal 4968kcal 5023kcal 5077kcal 5132kcal 5187kcal 5241kcal 5296kcal 5350kcal 5405kcal 5460kcal 5514kcal 5569kcal 5623kcal 5678kcal 5733kcal 5787kcal 5842kcal 5896kcal 5951kcal 6006kcal 6060kcal 6115kcal 6169kcal 6224kcal 6279kcal 6333kcal 6388kcal 6442kcal 6497kcal 6552kcal 6606kcal 6661kcal 6715kcal 6770kcal 6825kcal 6879kcal 6934kcal 6988kcal 7043kcal 7098kcal 7152kcal 7207kcal 7261kcal 7316kcal 7371kcal 7425kcal 7480kcal 7534kcal 7589kcal 7644kcal 7698kcal 7753kcal 7807kcal 7862kcal 7917kcal 7971kcal 8026kcal 8080kcal 8135kcal 8190kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2548kcal 2620kcal 2693kcal 2766kcal 2839kcal 2912kcal 2984kcal 3057kcal 3130kcal 3203kcal 3276kcal 3348kcal 3421kcal 3494kcal 3567kcal 3639kcal 3712kcal 3785kcal 3858kcal 3931kcal 4003kcal 4076kcal 4149kcal 4222kcal 4295kcal 4368kcal 4440kcal 4513kcal 4586kcal 4659kcal 4732kcal 4804kcal 4877kcal 4950kcal 5023kcal 5096kcal 5168kcal 5241kcal 5314kcal 5387kcal 5460kcal 5532kcal 5605kcal 5678kcal 5751kcal 5824kcal 5896kcal 5969kcal 6042kcal 6115kcal 6188kcal 6260kcal 6333kcal 6406kcal 6479kcal 6552kcal 6624kcal 6697kcal 6770kcal 6843kcal 6915kcal 6988kcal 7061kcal 7134kcal 7207kcal 7279kcal 7352kcal 7425kcal 7498kcal 7571kcal 7643kcal 7716kcal 7789kcal 7862kcal 7935kcal 8007kcal 8080kcal 8153kcal 8226kcal 8299kcal 8372kcal 8444kcal 8517kcal 8590kcal 8663kcal 8736kcal 8808kcal 8881kcal 8954kcal 9027kcal 9100kcal 9172kcal 9245kcal 9318kcal 9391kcal 9464kcal 9536kcal 9609kcal 9682kcal 9755kcal 9828kcal 9900kcal 9973kcal 10046kcal 10119kcal 10192kcal 10264kcal 10337kcal 10410kcal 10483kcal 10556kcal 10628kcal 10701kcal 10774kcal 10847kcal 10920kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3185kcal 3276kcal 3366kcal 3457kcal 3548kcal 3639kcal 3730kcal 3821kcal 3912kcal 4003kcal 4094kcal 4186kcal 4277kcal 4368kcal 4459kcal 4550kcal 4641kcal 4732kcal 4823kcal 4914kcal 5005kcal 5096kcal 5187kcal 5278kcal 5369kcal 5460kcal 5551kcal 5642kcal 5733kcal 5824kcal 5915kcal 6006kcal 6097kcal 6188kcal 6279kcal 6370kcal 6461kcal 6552kcal 6643kcal 6733kcal 6824kcal 6915kcal 7006kcal 7097kcal 7188kcal 7279kcal 7370kcal 7461kcal 7552kcal 7643kcal 7734kcal 7825kcal 7916kcal 8007kcal 8098kcal 8189kcal 8281kcal 8372kcal 8463kcal 8554kcal 8645kcal 8736kcal 8827kcal 8918kcal 9009kcal 9100kcal 9191kcal 9282kcal 9373kcal 9464kcal 9555kcal 9646kcal 9737kcal 9828kcal 9919kcal 10010kcal 10101kcal 10192kcal 10283kcal 10374kcal 10465kcal 10556kcal 10647kcal 10738kcal 10829kcal 10920kcal 11011kcal 11102kcal 11193kcal 11284kcal 11375kcal 11466kcal 11557kcal 11648kcal 11739kcal 11830kcal 11921kcal 12012kcal 12103kcal 12194kcal 12285kcal 12376kcal 12467kcal 12558kcal 12649kcal 12740kcal 12831kcal 12922kcal 13013kcal 13104kcal 13195kcal 13286kcal 13376kcal 13467kcal 13558kcal 13649kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

8時間40分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1210kcal 1244kcal 1279kcal 1314kcal 1348kcal 1383kcal 1417kcal 1452kcal 1486kcal 1521kcal 1556kcal 1590kcal 1625kcal 1659kcal 1694kcal 1728kcal 1763kcal 1798kcal 1832kcal 1867kcal 1901kcal 1936kcal 1971kcal 2005kcal 2040kcal 2074kcal 2109kcal 2143kcal 2178kcal 2213kcal 2247kcal 2282kcal 2316kcal 2351kcal 2386kcal 2420kcal 2455kcal 2489kcal 2524kcal 2558kcal 2593kcal 2628kcal 2662kcal 2697kcal 2731kcal 2766kcal 2800kcal 2835kcal 2870kcal 2904kcal 2939kcal 2973kcal 3008kcal 3043kcal 3077kcal 3112kcal 3146kcal 3181kcal 3215kcal 3250kcal 3285kcal 3319kcal 3354kcal 3388kcal 3423kcal 3457kcal 3492kcal 3527kcal 3561kcal 3596kcal 3630kcal 3665kcal 3700kcal 3734kcal 3769kcal 3803kcal 3838kcal 3872kcal 3907kcal 3942kcal 3976kcal 4011kcal 4045kcal 4080kcal 4115kcal 4149kcal 4184kcal 4218kcal 4253kcal 4287kcal 4322kcal 4357kcal 4391kcal 4426kcal 4460kcal 4495kcal 4529kcal 4564kcal 4599kcal 4633kcal 4668kcal 4702kcal 4737kcal 4772kcal 4806kcal 4841kcal 4875kcal 4910kcal 4944kcal 4979kcal 5014kcal 5048kcal 5083kcal 5117kcal 5152kcal 5187kcal
筋トレ
背筋運動		 1210kcal 1244kcal 1279kcal 1314kcal 1348kcal 1383kcal 1417kcal 1452kcal 1486kcal 1521kcal 1556kcal 1590kcal 1625kcal 1659kcal 1694kcal 1728kcal 1763kcal 1798kcal 1832kcal 1867kcal 1901kcal 1936kcal 1971kcal 2005kcal 2040kcal 2074kcal 2109kcal 2143kcal 2178kcal 2213kcal 2247kcal 2282kcal 2316kcal 2351kcal 2386kcal 2420kcal 2455kcal 2489kcal 2524kcal 2558kcal 2593kcal 2628kcal 2662kcal 2697kcal 2731kcal 2766kcal 2800kcal 2835kcal 2870kcal 2904kcal 2939kcal 2973kcal 3008kcal 3043kcal 3077kcal 3112kcal 3146kcal 3181kcal 3215kcal 3250kcal 3285kcal 3319kcal 3354kcal 3388kcal 3423kcal 3457kcal 3492kcal 3527kcal 3561kcal 3596kcal 3630kcal 3665kcal 3700kcal 3734kcal 3769kcal 3803kcal 3838kcal 3872kcal 3907kcal 3942kcal 3976kcal 4011kcal 4045kcal 4080kcal 4115kcal 4149kcal 4184kcal 4218kcal 4253kcal 4287kcal 4322kcal 4357kcal 4391kcal 4426kcal 4460kcal 4495kcal 4529kcal 4564kcal 4599kcal 4633kcal 4668kcal 4702kcal 4737kcal 4772kcal 4806kcal 4841kcal 4875kcal 4910kcal 4944kcal 4979kcal 5014kcal 5048kcal 5083kcal 5117kcal 5152kcal 5187kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1210kcal 1244kcal 1279kcal 1314kcal 1348kcal 1383kcal 1417kcal 1452kcal 1486kcal 1521kcal 1556kcal 1590kcal 1625kcal 1659kcal 1694kcal 1728kcal 1763kcal 1798kcal 1832kcal 1867kcal 1901kcal 1936kcal 1971kcal 2005kcal 2040kcal 2074kcal 2109kcal 2143kcal 2178kcal 2213kcal 2247kcal 2282kcal 2316kcal 2351kcal 2386kcal 2420kcal 2455kcal 2489kcal 2524kcal 2558kcal 2593kcal 2628kcal 2662kcal 2697kcal 2731kcal 2766kcal 2800kcal 2835kcal 2870kcal 2904kcal 2939kcal 2973kcal 3008kcal 3043kcal 3077kcal 3112kcal 3146kcal 3181kcal 3215kcal 3250kcal 3285kcal 3319kcal 3354kcal 3388kcal 3423kcal 3457kcal 3492kcal 3527kcal 3561kcal 3596kcal 3630kcal 3665kcal 3700kcal 3734kcal 3769kcal 3803kcal 3838kcal 3872kcal 3907kcal 3942kcal 3976kcal 4011kcal 4045kcal 4080kcal 4115kcal 4149kcal 4184kcal 4218kcal 4253kcal 4287kcal 4322kcal 4357kcal 4391kcal 4426kcal 4460kcal 4495kcal 4529kcal 4564kcal 4599kcal 4633kcal 4668kcal 4702kcal 4737kcal 4772kcal 4806kcal 4841kcal 4875kcal 4910kcal 4944kcal 4979kcal 5014kcal 5048kcal 5083kcal 5117kcal 5152kcal 5187kcal
筋トレ
懸垂		 1210kcal 1244kcal 1279kcal 1314kcal 1348kcal 1383kcal 1417kcal 1452kcal 1486kcal 1521kcal 1556kcal 1590kcal 1625kcal 1659kcal 1694kcal 1728kcal 1763kcal 1798kcal 1832kcal 1867kcal 1901kcal 1936kcal 1971kcal 2005kcal 2040kcal 2074kcal 2109kcal 2143kcal 2178kcal 2213kcal 2247kcal 2282kcal 2316kcal 2351kcal 2386kcal 2420kcal 2455kcal 2489kcal 2524kcal 2558kcal 2593kcal 2628kcal 2662kcal 2697kcal 2731kcal 2766kcal 2800kcal 2835kcal 2870kcal 2904kcal 2939kcal 2973kcal 3008kcal 3043kcal 3077kcal 3112kcal 3146kcal 3181kcal 3215kcal 3250kcal 3285kcal 3319kcal 3354kcal 3388kcal 3423kcal 3457kcal 3492kcal 3527kcal 3561kcal 3596kcal 3630kcal 3665kcal 3700kcal 3734kcal 3769kcal 3803kcal 3838kcal 3872kcal 3907kcal 3942kcal 3976kcal 4011kcal 4045kcal 4080kcal 4115kcal 4149kcal 4184kcal 4218kcal 4253kcal 4287kcal 4322kcal 4357kcal 4391kcal 4426kcal 4460kcal 4495kcal 4529kcal 4564kcal 4599kcal 4633kcal 4668kcal 4702kcal 4737kcal 4772kcal 4806kcal 4841kcal 4875kcal 4910kcal 4944kcal 4979kcal 5014kcal 5048kcal 5083kcal 5117kcal 5152kcal 5187kcal
筋トレ
スクワット		 1592kcal 1638kcal 1683kcal 1728kcal 1774kcal 1819kcal 1865kcal 1910kcal 1956kcal 2001kcal 2047kcal 2093kcal 2138kcal 2184kcal 2229kcal 2275kcal 2320kcal 2366kcal 2411kcal 2457kcal 2502kcal 2548kcal 2593kcal 2639kcal 2684kcal 2730kcal 2775kcal 2821kcal 2866kcal 2912kcal 2957kcal 3003kcal 3048kcal 3094kcal 3139kcal 3185kcal 3230kcal 3276kcal 3321kcal 3366kcal 3412kcal 3457kcal 3503kcal 3548kcal 3594kcal 3639kcal 3685kcal 3730kcal 3776kcal 3821kcal 3867kcal 3912kcal 3958kcal 4003kcal 4049kcal 4094kcal 4140kcal 4186kcal 4231kcal 4277kcal 4322kcal 4368kcal 4413kcal 4459kcal 4504kcal 4550kcal 4595kcal 4641kcal 4686kcal 4732kcal 4777kcal 4823kcal 4868kcal 4914kcal 4959kcal 5005kcal 5050kcal 5096kcal 5141kcal 5187kcal 5232kcal 5278kcal 5323kcal 5369kcal 5414kcal 5460kcal 5505kcal 5551kcal 5596kcal 5642kcal 5687kcal 5733kcal 5778kcal 5824kcal 5869kcal 5915kcal 5960kcal 6006kcal 6051kcal 6097kcal 6142kcal 6188kcal 6233kcal 6279kcal 6324kcal 6370kcal 6415kcal 6461kcal 6506kcal 6552kcal 6597kcal 6643kcal 6688kcal 6733kcal 6779kcal 6824kcal
ヨガ
ハタ		 955kcal 982kcal 1010kcal 1037kcal 1064kcal 1092kcal 1119kcal 1146kcal 1173kcal 1201kcal 1228kcal 1255kcal 1283kcal 1310kcal 1337kcal 1365kcal 1392kcal 1419kcal 1446kcal 1474kcal 1501kcal 1528kcal 1556kcal 1583kcal 1610kcal 1638kcal 1665kcal 1692kcal 1719kcal 1747kcal 1774kcal 1801kcal 1829kcal 1856kcal 1883kcal 1911kcal 1938kcal 1965kcal 1992kcal 2020kcal 2047kcal 2074kcal 2102kcal 2129kcal 2156kcal 2184kcal 2211kcal 2238kcal 2265kcal 2293kcal 2320kcal 2347kcal 2375kcal 2402kcal 2429kcal 2457kcal 2484kcal 2511kcal 2538kcal 2566kcal 2593kcal 2620kcal 2648kcal 2675kcal 2702kcal 2730kcal 2757kcal 2784kcal 2811kcal 2839kcal 2866kcal 2893kcal 2921kcal 2948kcal 2975kcal 3003kcal 3030kcal 3057kcal 3084kcal 3112kcal 3139kcal 3166kcal 3194kcal 3221kcal 3248kcal 3276kcal 3303kcal 3330kcal 3357kcal 3385kcal 3412kcal 3439kcal 3467kcal 3494kcal 3521kcal 3549kcal 3576kcal 3603kcal 3630kcal 3658kcal 3685kcal 3712kcal 3740kcal 3767kcal 3794kcal 3822kcal 3849kcal 3876kcal 3903kcal 3931kcal 3958kcal 3985kcal 4013kcal 4040kcal 4067kcal 4095kcal
ヨガ
パワー		 1274kcal 1310kcal 1346kcal 1383kcal 1419kcal 1456kcal 1492kcal 1528kcal 1565kcal 1601kcal 1638kcal 1674kcal 1710kcal 1747kcal 1783kcal 1819kcal 1856kcal 1892kcal 1929kcal 1965kcal 2001kcal 2038kcal 2074kcal 2111kcal 2147kcal 2184kcal 2220kcal 2256kcal 2293kcal 2329kcal 2366kcal 2402kcal 2438kcal 2475kcal 2511kcal 2548kcal 2584kcal 2620kcal 2657kcal 2693kcal 2730kcal 2766kcal 2802kcal 2839kcal 2875kcal 2912kcal 2948kcal 2984kcal 3021kcal 3057kcal 3094kcal 3130kcal 3166kcal 3203kcal 3239kcal 3276kcal 3312kcal 3348kcal 3385kcal 3421kcal 3457kcal 3494kcal 3530kcal 3567kcal 3603kcal 3639kcal 3676kcal 3712kcal 3749kcal 3785kcal 3821kcal 3858kcal 3894kcal 3931kcal 3967kcal 4003kcal 4040kcal 4076kcal 4113kcal 4149kcal 4186kcal 4222kcal 4258kcal 4295kcal 4331kcal 4368kcal 4404kcal 4440kcal 4477kcal 4513kcal 4550kcal 4586kcal 4622kcal 4659kcal 4695kcal 4732kcal 4768kcal 4804kcal 4841kcal 4877kcal 4914kcal 4950kcal 4986kcal 5023kcal 5059kcal 5096kcal 5132kcal 5168kcal 5205kcal 5241kcal 5278kcal 5314kcal 5350kcal 5387kcal 5423kcal 5460kcal
ダンス
ゆっくり		 1592kcal 1638kcal 1683kcal 1728kcal 1774kcal 1819kcal 1865kcal 1910kcal 1956kcal 2001kcal 2047kcal 2093kcal 2138kcal 2184kcal 2229kcal 2275kcal 2320kcal 2366kcal 2411kcal 2457kcal 2502kcal 2548kcal 2593kcal 2639kcal 2684kcal 2730kcal 2775kcal 2821kcal 2866kcal 2912kcal 2957kcal 3003kcal 3048kcal 3094kcal 3139kcal 3185kcal 3230kcal 3276kcal 3321kcal 3366kcal 3412kcal 3457kcal 3503kcal 3548kcal 3594kcal 3639kcal 3685kcal 3730kcal 3776kcal 3821kcal 3867kcal 3912kcal 3958kcal 4003kcal 4049kcal 4094kcal 4140kcal 4186kcal 4231kcal 4277kcal 4322kcal 4368kcal 4413kcal 4459kcal 4504kcal 4550kcal 4595kcal 4641kcal 4686kcal 4732kcal 4777kcal 4823kcal 4868kcal 4914kcal 4959kcal 5005kcal 5050kcal 5096kcal 5141kcal 5187kcal 5232kcal 5278kcal 5323kcal 5369kcal 5414kcal 5460kcal 5505kcal 5551kcal 5596kcal 5642kcal 5687kcal 5733kcal 5778kcal 5824kcal 5869kcal 5915kcal 5960kcal 6006kcal 6051kcal 6097kcal 6142kcal 6188kcal 6233kcal 6279kcal 6324kcal 6370kcal 6415kcal 6461kcal 6506kcal 6552kcal 6597kcal 6643kcal 6688kcal 6733kcal 6779kcal 6824kcal
ダンス
普通		 2325kcal 2391kcal 2457kcal 2524kcal 2590kcal 2657kcal 2723kcal 2790kcal 2856kcal 2922kcal 2989kcal 3055kcal 3122kcal 3188kcal 3255kcal 3321kcal 3387kcal 3454kcal 3520kcal 3587kcal 3653kcal 3720kcal 3786kcal 3852kcal 3919kcal 3985kcal 4052kcal 4118kcal 4185kcal 4251kcal 4317kcal 4384kcal 4450kcal 4517kcal 4583kcal 4650kcal 4716kcal 4782kcal 4849kcal 4915kcal 4982kcal 5048kcal 5115kcal 5181kcal 5247kcal 5314kcal 5380kcal 5447kcal 5513kcal 5580kcal 5646kcal 5712kcal 5779kcal 5845kcal 5912kcal 5978kcal 6045kcal 6111kcal 6177kcal 6244kcal 6310kcal 6377kcal 6443kcal 6510kcal 6576kcal 6643kcal 6709kcal 6775kcal 6842kcal 6908kcal 6975kcal 7041kcal 7108kcal 7174kcal 7240kcal 7307kcal 7373kcal 7440kcal 7506kcal 7573kcal 7639kcal 7705kcal 7772kcal 7838kcal 7905kcal 7971kcal 8038kcal 8104kcal 8170kcal 8237kcal 8303kcal 8370kcal 8436kcal 8503kcal 8569kcal 8635kcal 8702kcal 8768kcal 8835kcal 8901kcal 8968kcal 9034kcal 9100kcal 9167kcal 9233kcal 9300kcal 9366kcal 9433kcal 9499kcal 9565kcal 9632kcal 9698kcal 9765kcal 9831kcal 9898kcal 9964kcal
ダンス
激しい		 2866kcal 2948kcal 3030kcal 3112kcal 3194kcal 3276kcal 3357kcal 3439kcal 3521kcal 3603kcal 3685kcal 3767kcal 3849kcal 3931kcal 4013kcal 4095kcal 4176kcal 4258kcal 4340kcal 4422kcal 4504kcal 4586kcal 4668kcal 4750kcal 4832kcal 4914kcal 4995kcal 5077kcal 5159kcal 5241kcal 5323kcal 5405kcal 5487kcal 5569kcal 5651kcal 5733kcal 5814kcal 5896kcal 5978kcal 6060kcal 6142kcal 6224kcal 6306kcal 6388kcal 6470kcal 6552kcal 6633kcal 6715kcal 6797kcal 6879kcal 6961kcal 7043kcal 7125kcal 7207kcal 7289kcal 7371kcal 7452kcal 7534kcal 7616kcal 7698kcal 7780kcal 7862kcal 7944kcal 8026kcal 8108kcal 8190kcal 8271kcal 8353kcal 8435kcal 8517kcal 8599kcal 8681kcal 8763kcal 8845kcal 8927kcal 9009kcal 9090kcal 9172kcal 9254kcal 9336kcal 9418kcal 9500kcal 9582kcal 9664kcal 9746kcal 9828kcal 9909kcal 9991kcal 10073kcal 10155kcal 10237kcal 10319kcal 10401kcal 10483kcal 10565kcal 10647kcal 10728kcal 10810kcal 10892kcal 10974kcal 11056kcal 11138kcal 11220kcal 11302kcal 11384kcal 11466kcal 11547kcal 11629kcal 11711kcal 11793kcal 11875kcal 11957kcal 12039kcal 12121kcal 12203kcal 12285kcal
踏み台昇降 1592kcal 1638kcal 1683kcal 1728kcal 1774kcal 1819kcal 1865kcal 1910kcal 1956kcal 2001kcal 2047kcal 2093kcal 2138kcal 2184kcal 2229kcal 2275kcal 2320kcal 2366kcal 2411kcal 2457kcal 2502kcal 2548kcal 2593kcal 2639kcal 2684kcal 2730kcal 2775kcal 2821kcal 2866kcal 2912kcal 2957kcal 3003kcal 3048kcal 3094kcal 3139kcal 3185kcal 3230kcal 3276kcal 3321kcal 3366kcal 3412kcal 3457kcal 3503kcal 3548kcal 3594kcal 3639kcal 3685kcal 3730kcal 3776kcal 3821kcal 3867kcal 3912kcal 3958kcal 4003kcal 4049kcal 4094kcal 4140kcal 4186kcal 4231kcal 4277kcal 4322kcal 4368kcal 4413kcal 4459kcal 4504kcal 4550kcal 4595kcal 4641kcal 4686kcal 4732kcal 4777kcal 4823kcal 4868kcal 4914kcal 4959kcal 5005kcal 5050kcal 5096kcal 5141kcal 5187kcal 5232kcal 5278kcal 5323kcal 5369kcal 5414kcal 5460kcal 5505kcal 5551kcal 5596kcal 5642kcal 5687kcal 5733kcal 5778kcal 5824kcal 5869kcal 5915kcal 5960kcal 6006kcal 6051kcal 6097kcal 6142kcal 6188kcal 6233kcal 6279kcal 6324kcal 6370kcal 6415kcal 6461kcal 6506kcal 6552kcal 6597kcal 6643kcal 6688kcal 6733kcal 6779kcal 6824kcal
トランポリン
ゆっくり		 1114kcal 1146kcal 1178kcal 1210kcal 1242kcal 1274kcal 1305kcal 1337kcal 1369kcal 1401kcal 1433kcal 1465kcal 1496kcal 1528kcal 1560kcal 1592kcal 1624kcal 1656kcal 1688kcal 1719kcal 1751kcal 1783kcal 1815kcal 1847kcal 1879kcal 1911kcal 1942kcal 1974kcal 2006kcal 2038kcal 2070kcal 2102kcal 2133kcal 2165kcal 2197kcal 2229kcal 2261kcal 2293kcal 2325kcal 2356kcal 2388kcal 2420kcal 2452kcal 2484kcal 2516kcal 2548kcal 2579kcal 2611kcal 2643kcal 2675kcal 2707kcal 2739kcal 2770kcal 2802kcal 2834kcal 2866kcal 2898kcal 2930kcal 2962kcal 2993kcal 3025kcal 3057kcal 3089kcal 3121kcal 3153kcal 3185kcal 3216kcal 3248kcal 3280kcal 3312kcal 3344kcal 3376kcal 3407kcal 3439kcal 3471kcal 3503kcal 3535kcal 3567kcal 3599kcal 3630kcal 3662kcal 3694kcal 3726kcal 3758kcal 3790kcal 3822kcal 3853kcal 3885kcal 3917kcal 3949kcal 3981kcal 4013kcal 4044kcal 4076kcal 4108kcal 4140kcal 4172kcal 4204kcal 4236kcal 4267kcal 4299kcal 4331kcal 4363kcal 4395kcal 4427kcal 4459kcal 4490kcal 4522kcal 4554kcal 4586kcal 4618kcal 4650kcal 4681kcal 4713kcal 4745kcal 4777kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1433kcal 1474kcal 1515kcal 1556kcal 1597kcal 1638kcal 1678kcal 1719kcal 1760kcal 1801kcal 1842kcal 1883kcal 1924kcal 1965kcal 2006kcal 2047kcal 2088kcal 2129kcal 2170kcal 2211kcal 2252kcal 2293kcal 2334kcal 2375kcal 2416kcal 2457kcal 2497kcal 2538kcal 2579kcal 2620kcal 2661kcal 2702kcal 2743kcal 2784kcal 2825kcal 2866kcal 2907kcal 2948kcal 2989kcal 3030kcal 3071kcal 3112kcal 3153kcal 3194kcal 3235kcal 3276kcal 3316kcal 3357kcal 3398kcal 3439kcal 3480kcal 3521kcal 3562kcal 3603kcal 3644kcal 3685kcal 3726kcal 3767kcal 3808kcal 3849kcal 3890kcal 3931kcal 3972kcal 4013kcal 4054kcal 4095kcal 4135kcal 4176kcal 4217kcal 4258kcal 4299kcal 4340kcal 4381kcal 4422kcal 4463kcal 4504kcal 4545kcal 4586kcal 4627kcal 4668kcal 4709kcal 4750kcal 4791kcal 4832kcal 4873kcal 4914kcal 4954kcal 4995kcal 5036kcal 5077kcal 5118kcal 5159kcal 5200kcal 5241kcal 5282kcal 5323kcal 5364kcal 5405kcal 5446kcal 5487kcal 5528kcal 5569kcal 5610kcal 5651kcal 5692kcal 5733kcal 5773kcal 5814kcal 5855kcal 5896kcal 5937kcal 5978kcal 6019kcal 6060kcal 6101kcal 6142kcal
HIIT
ジャンプなし		 1592kcal 1638kcal 1683kcal 1728kcal 1774kcal 1819kcal 1865kcal 1910kcal 1956kcal 2001kcal 2047kcal 2093kcal 2138kcal 2184kcal 2229kcal 2275kcal 2320kcal 2366kcal 2411kcal 2457kcal 2502kcal 2548kcal 2593kcal 2639kcal 2684kcal 2730kcal 2775kcal 2821kcal 2866kcal 2912kcal 2957kcal 3003kcal 3048kcal 3094kcal 3139kcal 3185kcal 3230kcal 3276kcal 3321kcal 3366kcal 3412kcal 3457kcal 3503kcal 3548kcal 3594kcal 3639kcal 3685kcal 3730kcal 3776kcal 3821kcal 3867kcal 3912kcal 3958kcal 4003kcal 4049kcal 4094kcal 4140kcal 4186kcal 4231kcal 4277kcal 4322kcal 4368kcal 4413kcal 4459kcal 4504kcal 4550kcal 4595kcal 4641kcal 4686kcal 4732kcal 4777kcal 4823kcal 4868kcal 4914kcal 4959kcal 5005kcal 5050kcal 5096kcal 5141kcal 5187kcal 5232kcal 5278kcal 5323kcal 5369kcal 5414kcal 5460kcal 5505kcal 5551kcal 5596kcal 5642kcal 5687kcal 5733kcal 5778kcal 5824kcal 5869kcal 5915kcal 5960kcal 6006kcal 6051kcal 6097kcal 6142kcal 6188kcal 6233kcal 6279kcal 6324kcal 6370kcal 6415kcal 6461kcal 6506kcal 6552kcal 6597kcal 6643kcal 6688kcal 6733kcal 6779kcal 6824kcal
HIIT
ジャンプあり		 2548kcal 2620kcal 2693kcal 2766kcal 2839kcal 2912kcal 2984kcal 3057kcal 3130kcal 3203kcal 3276kcal 3348kcal 3421kcal 3494kcal 3567kcal 3639kcal 3712kcal 3785kcal 3858kcal 3931kcal 4003kcal 4076kcal 4149kcal 4222kcal 4295kcal 4368kcal 4440kcal 4513kcal 4586kcal 4659kcal 4732kcal 4804kcal 4877kcal 4950kcal 5023kcal 5096kcal 5168kcal 5241kcal 5314kcal 5387kcal 5460kcal 5532kcal 5605kcal 5678kcal 5751kcal 5824kcal 5896kcal 5969kcal 6042kcal 6115kcal 6188kcal 6260kcal 6333kcal 6406kcal 6479kcal 6552kcal 6624kcal 6697kcal 6770kcal 6843kcal 6915kcal 6988kcal 7061kcal 7134kcal 7207kcal 7279kcal 7352kcal 7425kcal 7498kcal 7571kcal 7643kcal 7716kcal 7789kcal 7862kcal 7935kcal 8007kcal 8080kcal 8153kcal 8226kcal 8299kcal 8372kcal 8444kcal 8517kcal 8590kcal 8663kcal 8736kcal 8808kcal 8881kcal 8954kcal 9027kcal 9100kcal 9172kcal 9245kcal 9318kcal 9391kcal 9464kcal 9536kcal 9609kcal 9682kcal 9755kcal 9828kcal 9900kcal 9973kcal 10046kcal 10119kcal 10192kcal 10264kcal 10337kcal 10410kcal 10483kcal 10556kcal 10628kcal 10701kcal 10774kcal 10847kcal 10920kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

8時間40分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 955kcal 982kcal 1010kcal 1037kcal 1064kcal 1092kcal 1119kcal 1146kcal 1173kcal 1201kcal 1228kcal 1255kcal 1283kcal 1310kcal 1337kcal 1365kcal 1392kcal 1419kcal 1446kcal 1474kcal 1501kcal 1528kcal 1556kcal 1583kcal 1610kcal 1638kcal 1665kcal 1692kcal 1719kcal 1747kcal 1774kcal 1801kcal 1829kcal 1856kcal 1883kcal 1911kcal 1938kcal 1965kcal 1992kcal 2020kcal 2047kcal 2074kcal 2102kcal 2129kcal 2156kcal 2184kcal 2211kcal 2238kcal 2265kcal 2293kcal 2320kcal 2347kcal 2375kcal 2402kcal 2429kcal 2457kcal 2484kcal 2511kcal 2538kcal 2566kcal 2593kcal 2620kcal 2648kcal 2675kcal 2702kcal 2730kcal 2757kcal 2784kcal 2811kcal 2839kcal 2866kcal 2893kcal 2921kcal 2948kcal 2975kcal 3003kcal 3030kcal 3057kcal 3084kcal 3112kcal 3139kcal 3166kcal 3194kcal 3221kcal 3248kcal 3276kcal 3303kcal 3330kcal 3357kcal 3385kcal 3412kcal 3439kcal 3467kcal 3494kcal 3521kcal 3549kcal 3576kcal 3603kcal 3630kcal 3658kcal 3685kcal 3712kcal 3740kcal 3767kcal 3794kcal 3822kcal 3849kcal 3876kcal 3903kcal 3931kcal 3958kcal 3985kcal 4013kcal 4040kcal 4067kcal 4095kcal
料理全般 1114kcal 1146kcal 1178kcal 1210kcal 1242kcal 1274kcal 1305kcal 1337kcal 1369kcal 1401kcal 1433kcal 1465kcal 1496kcal 1528kcal 1560kcal 1592kcal 1624kcal 1656kcal 1688kcal 1719kcal 1751kcal 1783kcal 1815kcal 1847kcal 1879kcal 1911kcal 1942kcal 1974kcal 2006kcal 2038kcal 2070kcal 2102kcal 2133kcal 2165kcal 2197kcal 2229kcal 2261kcal 2293kcal 2325kcal 2356kcal 2388kcal 2420kcal 2452kcal 2484kcal 2516kcal 2548kcal 2579kcal 2611kcal 2643kcal 2675kcal 2707kcal 2739kcal 2770kcal 2802kcal 2834kcal 2866kcal 2898kcal 2930kcal 2962kcal 2993kcal 3025kcal 3057kcal 3089kcal 3121kcal 3153kcal 3185kcal 3216kcal 3248kcal 3280kcal 3312kcal 3344kcal 3376kcal 3407kcal 3439kcal 3471kcal 3503kcal 3535kcal 3567kcal 3599kcal 3630kcal 3662kcal 3694kcal 3726kcal 3758kcal 3790kcal 3822kcal 3853kcal 3885kcal 3917kcal 3949kcal 3981kcal 4013kcal 4044kcal 4076kcal 4108kcal 4140kcal 4172kcal 4204kcal 4236kcal 4267kcal 4299kcal 4331kcal 4363kcal 4395kcal 4427kcal 4459kcal 4490kcal 4522kcal 4554kcal 4586kcal 4618kcal 4650kcal 4681kcal 4713kcal 4745kcal 4777kcal
掃除機をかける 1051kcal 1081kcal 1111kcal 1141kcal 1171kcal 1201kcal 1231kcal 1261kcal 1291kcal 1321kcal 1351kcal 1381kcal 1411kcal 1441kcal 1471kcal 1501kcal 1531kcal 1561kcal 1591kcal 1621kcal 1651kcal 1681kcal 1711kcal 1741kcal 1771kcal 1801kcal 1831kcal 1861kcal 1891kcal 1921kcal 1951kcal 1981kcal 2012kcal 2042kcal 2072kcal 2102kcal 2132kcal 2162kcal 2192kcal 2222kcal 2252kcal 2282kcal 2312kcal 2342kcal 2372kcal 2402kcal 2432kcal 2462kcal 2492kcal 2522kcal 2552kcal 2582kcal 2612kcal 2642kcal 2672kcal 2702kcal 2732kcal 2762kcal 2792kcal 2822kcal 2852kcal 2882kcal 2912kcal 2942kcal 2972kcal 3003kcal 3033kcal 3063kcal 3093kcal 3123kcal 3153kcal 3183kcal 3213kcal 3243kcal 3273kcal 3303kcal 3333kcal 3363kcal 3393kcal 3423kcal 3453kcal 3483kcal 3513kcal 3543kcal 3573kcal 3603kcal 3633kcal 3663kcal 3693kcal 3723kcal 3753kcal 3783kcal 3813kcal 3843kcal 3873kcal 3903kcal 3933kcal 3963kcal 3993kcal 4024kcal 4054kcal 4084kcal 4114kcal 4144kcal 4174kcal 4204kcal 4234kcal 4264kcal 4294kcal 4324kcal 4354kcal 4384kcal 4414kcal 4444kcal 4474kcal 4504kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1114kcal 1146kcal 1178kcal 1210kcal 1242kcal 1274kcal 1305kcal 1337kcal 1369kcal 1401kcal 1433kcal 1465kcal 1496kcal 1528kcal 1560kcal 1592kcal 1624kcal 1656kcal 1688kcal 1719kcal 1751kcal 1783kcal 1815kcal 1847kcal 1879kcal 1911kcal 1942kcal 1974kcal 2006kcal 2038kcal 2070kcal 2102kcal 2133kcal 2165kcal 2197kcal 2229kcal 2261kcal 2293kcal 2325kcal 2356kcal 2388kcal 2420kcal 2452kcal 2484kcal 2516kcal 2548kcal 2579kcal 2611kcal 2643kcal 2675kcal 2707kcal 2739kcal 2770kcal 2802kcal 2834kcal 2866kcal 2898kcal 2930kcal 2962kcal 2993kcal 3025kcal 3057kcal 3089kcal 3121kcal 3153kcal 3185kcal 3216kcal 3248kcal 3280kcal 3312kcal 3344kcal 3376kcal 3407kcal 3439kcal 3471kcal 3503kcal 3535kcal 3567kcal 3599kcal 3630kcal 3662kcal 3694kcal 3726kcal 3758kcal 3790kcal 3822kcal 3853kcal 3885kcal 3917kcal 3949kcal 3981kcal 4013kcal 4044kcal 4076kcal 4108kcal 4140kcal 4172kcal 4204kcal 4236kcal 4267kcal 4299kcal 4331kcal 4363kcal 4395kcal 4427kcal 4459kcal 4490kcal 4522kcal 4554kcal 4586kcal 4618kcal 4650kcal 4681kcal 4713kcal 4745kcal 4777kcal
部屋の片づけ全般 1528kcal 1572kcal 1616kcal 1659kcal 1703kcal 1747kcal 1790kcal 1834kcal 1878kcal 1921kcal 1965kcal 2009kcal 2052kcal 2096kcal 2140kcal 2184kcal 2227kcal 2271kcal 2315kcal 2358kcal 2402kcal 2446kcal 2489kcal 2533kcal 2577kcal 2620kcal 2664kcal 2708kcal 2751kcal 2795kcal 2839kcal 2882kcal 2926kcal 2970kcal 3013kcal 3057kcal 3101kcal 3144kcal 3188kcal 3232kcal 3276kcal 3319kcal 3363kcal 3407kcal 3450kcal 3494kcal 3538kcal 3581kcal 3625kcal 3669kcal 3712kcal 3756kcal 3800kcal 3843kcal 3887kcal 3931kcal 3974kcal 4018kcal 4062kcal 4105kcal 4149kcal 4193kcal 4236kcal 4280kcal 4324kcal 4368kcal 4411kcal 4455kcal 4499kcal 4542kcal 4586kcal 4630kcal 4673kcal 4717kcal 4761kcal 4804kcal 4848kcal 4892kcal 4935kcal 4979kcal 5023kcal 5066kcal 5110kcal 5154kcal 5197kcal 5241kcal 5285kcal 5328kcal 5372kcal 5416kcal 5460kcal 5503kcal 5547kcal 5591kcal 5634kcal 5678kcal 5722kcal 5765kcal 5809kcal 5853kcal 5896kcal 5940kcal 5984kcal 6027kcal 6071kcal 6115kcal 6158kcal 6202kcal 6246kcal 6289kcal 6333kcal 6377kcal 6420kcal 6464kcal 6508kcal 6552kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 637kcal 655kcal 673kcal 691kcal 709kcal 728kcal 746kcal 764kcal 782kcal 800kcal 819kcal 837kcal 855kcal 873kcal 891kcal 909kcal 928kcal 946kcal 964kcal 982kcal 1000kcal 1019kcal 1037kcal 1055kcal 1073kcal 1092kcal 1110kcal 1128kcal 1146kcal 1164kcal 1183kcal 1201kcal 1219kcal 1237kcal 1255kcal 1274kcal 1292kcal 1310kcal 1328kcal 1346kcal 1365kcal 1383kcal 1401kcal 1419kcal 1437kcal 1456kcal 1474kcal 1492kcal 1510kcal 1528kcal 1547kcal 1565kcal 1583kcal 1601kcal 1619kcal 1638kcal 1656kcal 1674kcal 1692kcal 1710kcal 1728kcal 1747kcal 1765kcal 1783kcal 1801kcal 1819kcal 1838kcal 1856kcal 1874kcal 1892kcal 1910kcal 1929kcal 1947kcal 1965kcal 1983kcal 2001kcal 2020kcal 2038kcal 2056kcal 2074kcal 2093kcal 2111kcal 2129kcal 2147kcal 2165kcal 2184kcal 2202kcal 2220kcal 2238kcal 2256kcal 2275kcal 2293kcal 2311kcal 2329kcal 2347kcal 2366kcal 2384kcal 2402kcal 2420kcal 2438kcal 2457kcal 2475kcal 2493kcal 2511kcal 2529kcal 2548kcal 2566kcal 2584kcal 2602kcal 2620kcal 2639kcal 2657kcal 2675kcal 2693kcal 2711kcal 2730kcal
トイレ 573kcal 589kcal 606kcal 622kcal 638kcal 655kcal 671kcal 687kcal 704kcal 720kcal 737kcal 753kcal 769kcal 786kcal 802kcal 819kcal 835kcal 851kcal 868kcal 884kcal 900kcal 917kcal 933kcal 950kcal 966kcal 982kcal 999kcal 1015kcal 1031kcal 1048kcal 1064kcal 1081kcal 1097kcal 1113kcal 1130kcal 1146kcal 1162kcal 1179kcal 1195kcal 1212kcal 1228kcal 1244kcal 1261kcal 1277kcal 1294kcal 1310kcal 1326kcal 1343kcal 1359kcal 1375kcal 1392kcal 1408kcal 1425kcal 1441kcal 1457kcal 1474kcal 1490kcal 1506kcal 1523kcal 1539kcal 1556kcal 1572kcal 1588kcal 1605kcal 1621kcal 1638kcal 1654kcal 1670kcal 1687kcal 1703kcal 1719kcal 1736kcal 1752kcal 1769kcal 1785kcal 1801kcal 1818kcal 1834kcal 1850kcal 1867kcal 1883kcal 1900kcal 1916kcal 1932kcal 1949kcal 1965kcal 1981kcal 1998kcal 2014kcal 2031kcal 2047kcal 2063kcal 2080kcal 2096kcal 2113kcal 2129kcal 2145kcal 2162kcal 2178kcal 2194kcal 2211kcal 2227kcal 2244kcal 2260kcal 2276kcal 2293kcal 2309kcal 2325kcal 2342kcal 2358kcal 2375kcal 2391kcal 2407kcal 2424kcal 2440kcal 2457kcal
風呂でシャワー 637kcal 655kcal 673kcal 691kcal 709kcal 728kcal 746kcal 764kcal 782kcal 800kcal 819kcal 837kcal 855kcal 873kcal 891kcal 909kcal 928kcal 946kcal 964kcal 982kcal 1000kcal 1019kcal 1037kcal 1055kcal 1073kcal 1092kcal 1110kcal 1128kcal 1146kcal 1164kcal 1183kcal 1201kcal 1219kcal 1237kcal 1255kcal 1274kcal 1292kcal 1310kcal 1328kcal 1346kcal 1365kcal 1383kcal 1401kcal 1419kcal 1437kcal 1456kcal 1474kcal 1492kcal 1510kcal 1528kcal 1547kcal 1565kcal 1583kcal 1601kcal 1619kcal 1638kcal 1656kcal 1674kcal 1692kcal 1710kcal 1728kcal 1747kcal 1765kcal 1783kcal 1801kcal 1819kcal 1838kcal 1856kcal 1874kcal 1892kcal 1910kcal 1929kcal 1947kcal 1965kcal 1983kcal 2001kcal 2020kcal 2038kcal 2056kcal 2074kcal 2093kcal 2111kcal 2129kcal 2147kcal 2165kcal 2184kcal 2202kcal 2220kcal 2238kcal 2256kcal 2275kcal 2293kcal 2311kcal 2329kcal 2347kcal 2366kcal 2384kcal 2402kcal 2420kcal 2438kcal 2457kcal 2475kcal 2493kcal 2511kcal 2529kcal 2548kcal 2566kcal 2584kcal 2602kcal 2620kcal 2639kcal 2657kcal 2675kcal 2693kcal 2711kcal 2730kcal
風呂で入浴 477kcal 491kcal 505kcal 518kcal 532kcal 546kcal 559kcal 573kcal 586kcal 600kcal 614kcal 627kcal 641kcal 655kcal 668kcal 682kcal 696kcal 709kcal 723kcal 737kcal 750kcal 764kcal 778kcal 791kcal 805kcal 819kcal 832kcal 846kcal 859kcal 873kcal 887kcal 900kcal 914kcal 928kcal 941kcal 955kcal 969kcal 982kcal 996kcal 1010kcal 1023kcal 1037kcal 1051kcal 1064kcal 1078kcal 1092kcal 1105kcal 1119kcal 1132kcal 1146kcal 1160kcal 1173kcal 1187kcal 1201kcal 1214kcal 1228kcal 1242kcal 1255kcal 1269kcal 1283kcal 1296kcal 1310kcal 1324kcal 1337kcal 1351kcal 1365kcal 1378kcal 1392kcal 1405kcal 1419kcal 1433kcal 1446kcal 1460kcal 1474kcal 1487kcal 1501kcal 1515kcal 1528kcal 1542kcal 1556kcal 1569kcal 1583kcal 1597kcal 1610kcal 1624kcal 1638kcal 1651kcal 1665kcal 1678kcal 1692kcal 1706kcal 1719kcal 1733kcal 1747kcal 1760kcal 1774kcal 1788kcal 1801kcal 1815kcal 1829kcal 1842kcal 1856kcal 1870kcal 1883kcal 1897kcal 1911kcal 1924kcal 1938kcal 1951kcal 1965kcal 1979kcal 1992kcal 2006kcal 2020kcal 2033kcal 2047kcal
デスクワーク 414kcal 425kcal 437kcal 449kcal 461kcal 473kcal 485kcal 496kcal 508kcal 520kcal 532kcal 544kcal 556kcal 567kcal 579kcal 591kcal 603kcal 615kcal 626kcal 638kcal 650kcal 662kcal 674kcal 686kcal 697kcal 709kcal 721kcal 733kcal 745kcal 757kcal 768kcal 780kcal 792kcal 804kcal 816kcal 828kcal 839kcal 851kcal 863kcal 875kcal 887kcal 899kcal 910kcal 922kcal 934kcal 946kcal 958kcal 970kcal 981kcal 993kcal 1005kcal 1017kcal 1029kcal 1041kcal 1052kcal 1064kcal 1076kcal 1088kcal 1100kcal 1112kcal 1123kcal 1135kcal 1147kcal 1159kcal 1171kcal 1183kcal 1194kcal 1206kcal 1218kcal 1230kcal 1242kcal 1253kcal 1265kcal 1277kcal 1289kcal 1301kcal 1313kcal 1324kcal 1336kcal 1348kcal 1360kcal 1372kcal 1384kcal 1395kcal 1407kcal 1419kcal 1431kcal 1443kcal 1455kcal 1466kcal 1478kcal 1490kcal 1502kcal 1514kcal 1526kcal 1537kcal 1549kcal 1561kcal 1573kcal 1585kcal 1597kcal 1608kcal 1620kcal 1632kcal 1644kcal 1656kcal 1668kcal 1679kcal 1691kcal 1703kcal 1715kcal 1727kcal 1739kcal 1750kcal 1762kcal 1774kcal
立って仕事をする 573kcal 589kcal 606kcal 622kcal 638kcal 655kcal 671kcal 687kcal 704kcal 720kcal 737kcal 753kcal 769kcal 786kcal 802kcal 819kcal 835kcal 851kcal 868kcal 884kcal 900kcal 917kcal 933kcal 950kcal 966kcal 982kcal 999kcal 1015kcal 1031kcal 1048kcal 1064kcal 1081kcal 1097kcal 1113kcal 1130kcal 1146kcal 1162kcal 1179kcal 1195kcal 1212kcal 1228kcal 1244kcal 1261kcal 1277kcal 1294kcal 1310kcal 1326kcal 1343kcal 1359kcal 1375kcal 1392kcal 1408kcal 1425kcal 1441kcal 1457kcal 1474kcal 1490kcal 1506kcal 1523kcal 1539kcal 1556kcal 1572kcal 1588kcal 1605kcal 1621kcal 1638kcal 1654kcal 1670kcal 1687kcal 1703kcal 1719kcal 1736kcal 1752kcal 1769kcal 1785kcal 1801kcal 1818kcal 1834kcal 1850kcal 1867kcal 1883kcal 1900kcal 1916kcal 1932kcal 1949kcal 1965kcal 1981kcal 1998kcal 2014kcal 2031kcal 2047kcal 2063kcal 2080kcal 2096kcal 2113kcal 2129kcal 2145kcal 2162kcal 2178kcal 2194kcal 2211kcal 2227kcal 2244kcal 2260kcal 2276kcal 2293kcal 2309kcal 2325kcal 2342kcal 2358kcal 2375kcal 2391kcal 2407kcal 2424kcal 2440kcal 2457kcal
体をよく動かす仕事 955kcal 982kcal 1010kcal 1037kcal 1064kcal 1092kcal 1119kcal 1146kcal 1173kcal 1201kcal 1228kcal 1255kcal 1283kcal 1310kcal 1337kcal 1365kcal 1392kcal 1419kcal 1446kcal 1474kcal 1501kcal 1528kcal 1556kcal 1583kcal 1610kcal 1638kcal 1665kcal 1692kcal 1719kcal 1747kcal 1774kcal 1801kcal 1829kcal 1856kcal 1883kcal 1911kcal 1938kcal 1965kcal 1992kcal 2020kcal 2047kcal 2074kcal 2102kcal 2129kcal 2156kcal 2184kcal 2211kcal 2238kcal 2265kcal 2293kcal 2320kcal 2347kcal 2375kcal 2402kcal 2429kcal 2457kcal 2484kcal 2511kcal 2538kcal 2566kcal 2593kcal 2620kcal 2648kcal 2675kcal 2702kcal 2730kcal 2757kcal 2784kcal 2811kcal 2839kcal 2866kcal 2893kcal 2921kcal 2948kcal 2975kcal 3003kcal 3030kcal 3057kcal 3084kcal 3112kcal 3139kcal 3166kcal 3194kcal 3221kcal 3248kcal 3276kcal 3303kcal 3330kcal 3357kcal 3385kcal 3412kcal 3439kcal 3467kcal 3494kcal 3521kcal 3549kcal 3576kcal 3603kcal 3630kcal 3658kcal 3685kcal 3712kcal 3740kcal 3767kcal 3794kcal 3822kcal 3849kcal 3876kcal 3903kcal 3931kcal 3958kcal 3985kcal 4013kcal 4040kcal 4067kcal 4095kcal
電車バスに乗車 414kcal 425kcal 437kcal 449kcal 461kcal 473kcal 485kcal 496kcal 508kcal 520kcal 532kcal 544kcal 556kcal 567kcal 579kcal 591kcal 603kcal 615kcal 626kcal 638kcal 650kcal 662kcal 674kcal 686kcal 697kcal 709kcal 721kcal 733kcal 745kcal 757kcal 768kcal 780kcal 792kcal 804kcal 816kcal 828kcal 839kcal 851kcal 863kcal 875kcal 887kcal 899kcal 910kcal 922kcal 934kcal 946kcal 958kcal 970kcal 981kcal 993kcal 1005kcal 1017kcal 1029kcal 1041kcal 1052kcal 1064kcal 1076kcal 1088kcal 1100kcal 1112kcal 1123kcal 1135kcal 1147kcal 1159kcal 1171kcal 1183kcal 1194kcal 1206kcal 1218kcal 1230kcal 1242kcal 1253kcal 1265kcal 1277kcal 1289kcal 1301kcal 1313kcal 1324kcal 1336kcal 1348kcal 1360kcal 1372kcal 1384kcal 1395kcal 1407kcal 1419kcal 1431kcal 1443kcal 1455kcal 1466kcal 1478kcal 1490kcal 1502kcal 1514kcal 1526kcal 1537kcal 1549kcal 1561kcal 1573kcal 1585kcal 1597kcal 1608kcal 1620kcal 1632kcal 1644kcal 1656kcal 1668kcal 1679kcal 1691kcal 1703kcal 1715kcal 1727kcal 1739kcal 1750kcal 1762kcal 1774kcal
自動車を運転 796kcal 819kcal 841kcal 864kcal 887kcal 909kcal 932kcal 955kcal 978kcal 1000kcal 1023kcal 1046kcal 1069kcal 1092kcal 1114kcal 1137kcal 1160kcal 1183kcal 1205kcal 1228kcal 1251kcal 1274kcal 1296kcal 1319kcal 1342kcal 1365kcal 1387kcal 1410kcal 1433kcal 1456kcal 1478kcal 1501kcal 1524kcal 1547kcal 1569kcal 1592kcal 1615kcal 1638kcal 1660kcal 1683kcal 1706kcal 1728kcal 1751kcal 1774kcal 1797kcal 1819kcal 1842kcal 1865kcal 1888kcal 1910kcal 1933kcal 1956kcal 1979kcal 2001kcal 2024kcal 2047kcal 2070kcal 2093kcal 2115kcal 2138kcal 2161kcal 2184kcal 2206kcal 2229kcal 2252kcal 2275kcal 2297kcal 2320kcal 2343kcal 2366kcal 2388kcal 2411kcal 2434kcal 2457kcal 2479kcal 2502kcal 2525kcal 2548kcal 2570kcal 2593kcal 2616kcal 2639kcal 2661kcal 2684kcal 2707kcal 2730kcal 2752kcal 2775kcal 2798kcal 2821kcal 2843kcal 2866kcal 2889kcal 2912kcal 2934kcal 2957kcal 2980kcal 3003kcal 3025kcal 3048kcal 3071kcal 3094kcal 3116kcal 3139kcal 3162kcal 3185kcal 3207kcal 3230kcal 3253kcal 3276kcal 3298kcal 3321kcal 3344kcal 3366kcal 3389kcal 3412kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 4395kcal 4520kcal 4646kcal 4772kcal 4897kcal 5023kcal 5148kcal 5274kcal 5399kcal 5525kcal 5651kcal 5776kcal 5902kcal 6027kcal 6153kcal 6279kcal 6404kcal 6530kcal 6655kcal 6781kcal 6906kcal 7032kcal 7158kcal 7283kcal 7409kcal 7534kcal 7660kcal 7785kcal 7911kcal 8037kcal 8162kcal 8288kcal 8413kcal 8539kcal 8665kcal 8790kcal 8916kcal 9041kcal 9167kcal 9292kcal 9418kcal 9544kcal 9669kcal 9795kcal 9920kcal 10046kcal 10171kcal 10297kcal 10423kcal 10548kcal 10674kcal 10799kcal 10925kcal 11051kcal 11176kcal 11302kcal 11427kcal 11553kcal 11678kcal 11804kcal 11930kcal 12055kcal 12181kcal 12306kcal 12432kcal 12558kcal 12683kcal 12809kcal 12934kcal 13060kcal 13185kcal 13311kcal 13437kcal 13562kcal 13688kcal 13813kcal 13939kcal 14064kcal 14190kcal 14316kcal 14441kcal 14567kcal 14692kcal 14818kcal 14944kcal 15069kcal 15195kcal 15320kcal 15446kcal 15571kcal 15697kcal 15823kcal 15948kcal 16074kcal 16199kcal 16325kcal 16450kcal 16576kcal 16702kcal 16827kcal 16953kcal 17078kcal 17204kcal 17330kcal 17455kcal 17581kcal 17706kcal 17832kcal 17957kcal 18083kcal 18209kcal 18334kcal 18460kcal 18585kcal 18711kcal 18837kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3917kcal 4029kcal 4141kcal 4253kcal 4365kcal 4477kcal 4589kcal 4701kcal 4812kcal 4924kcal 5036kcal 5148kcal 5260kcal 5372kcal 5484kcal 5596kcal 5708kcal 5820kcal 5932kcal 6044kcal 6156kcal 6268kcal 6380kcal 6491kcal 6603kcal 6715kcal 6827kcal 6939kcal 7051kcal 7163kcal 7275kcal 7387kcal 7499kcal 7611kcal 7723kcal 7835kcal 7947kcal 8058kcal 8170kcal 8282kcal 8394kcal 8506kcal 8618kcal 8730kcal 8842kcal 8954kcal 9066kcal 9178kcal 9290kcal 9402kcal 9514kcal 9625kcal 9737kcal 9849kcal 9961kcal 10073kcal 10185kcal 10297kcal 10409kcal 10521kcal 10633kcal 10745kcal 10857kcal 10969kcal 11081kcal 11193kcal 11304kcal 11416kcal 11528kcal 11640kcal 11752kcal 11864kcal 11976kcal 12088kcal 12200kcal 12312kcal 12424kcal 12536kcal 12648kcal 12760kcal 12871kcal 12983kcal 13095kcal 13207kcal 13319kcal 13431kcal 13543kcal 13655kcal 13767kcal 13879kcal 13991kcal 14103kcal 14215kcal 14327kcal 14438kcal 14550kcal 14662kcal 14774kcal 14886kcal 14998kcal 15110kcal 15222kcal 15334kcal 15446kcal 15558kcal 15670kcal 15782kcal 15894kcal 16005kcal 16117kcal 16229kcal 16341kcal 16453kcal 16565kcal 16677kcal 16789kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3758kcal 3865kcal 3973kcal 4080kcal 4187kcal 4295kcal 4402kcal 4509kcal 4617kcal 4724kcal 4832kcal 4939kcal 5046kcal 5154kcal 5261kcal 5369kcal 5476kcal 5583kcal 5691kcal 5798kcal 5905kcal 6013kcal 6120kcal 6228kcal 6335kcal 6442kcal 6550kcal 6657kcal 6764kcal 6872kcal 6979kcal 7087kcal 7194kcal 7301kcal 7409kcal 7516kcal 7623kcal 7731kcal 7838kcal 7946kcal 8053kcal 8160kcal 8268kcal 8375kcal 8483kcal 8590kcal 8697kcal 8805kcal 8912kcal 9019kcal 9127kcal 9234kcal 9342kcal 9449kcal 9556kcal 9664kcal 9771kcal 9878kcal 9986kcal 10093kcal 10201kcal 10308kcal 10415kcal 10523kcal 10630kcal 10738kcal 10845kcal 10952kcal 11060kcal 11167kcal 11274kcal 11382kcal 11489kcal 11597kcal 11704kcal 11811kcal 11919kcal 12026kcal 12133kcal 12241kcal 12348kcal 12456kcal 12563kcal 12670kcal 12778kcal 12885kcal 12992kcal 13100kcal 13207kcal 13315kcal 13422kcal 13529kcal 13637kcal 13744kcal 13852kcal 13959kcal 14066kcal 14174kcal 14281kcal 14388kcal 14496kcal 14603kcal 14711kcal 14818kcal 14925kcal 15033kcal 15140kcal 15247kcal 15355kcal 15462kcal 15570kcal 15677kcal 15784kcal 15892kcal 15999kcal 16106kcal
水泳
(速め:全般)		 3185kcal 3276kcal 3366kcal 3457kcal 3548kcal 3639kcal 3730kcal 3821kcal 3912kcal 4003kcal 4094kcal 4186kcal 4277kcal 4368kcal 4459kcal 4550kcal 4641kcal 4732kcal 4823kcal 4914kcal 5005kcal 5096kcal 5187kcal 5278kcal 5369kcal 5460kcal 5551kcal 5642kcal 5733kcal 5824kcal 5915kcal 6006kcal 6097kcal 6188kcal 6279kcal 6370kcal 6461kcal 6552kcal 6643kcal 6733kcal 6824kcal 6915kcal 7006kcal 7097kcal 7188kcal 7279kcal 7370kcal 7461kcal 7552kcal 7643kcal 7734kcal 7825kcal 7916kcal 8007kcal 8098kcal 8189kcal 8281kcal 8372kcal 8463kcal 8554kcal 8645kcal 8736kcal 8827kcal 8918kcal 9009kcal 9100kcal 9191kcal 9282kcal 9373kcal 9464kcal 9555kcal 9646kcal 9737kcal 9828kcal 9919kcal 10010kcal 10101kcal 10192kcal 10283kcal 10374kcal 10465kcal 10556kcal 10647kcal 10738kcal 10829kcal 10920kcal 11011kcal 11102kcal 11193kcal 11284kcal 11375kcal 11466kcal 11557kcal 11648kcal 11739kcal 11830kcal 11921kcal 12012kcal 12103kcal 12194kcal 12285kcal 12376kcal 12467kcal 12558kcal 12649kcal 12740kcal 12831kcal 12922kcal 13013kcal 13104kcal 13195kcal 13286kcal 13376kcal 13467kcal 13558kcal 13649kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3185kcal 3276kcal 3366kcal 3457kcal 3548kcal 3639kcal 3730kcal 3821kcal 3912kcal 4003kcal 4094kcal 4186kcal 4277kcal 4368kcal 4459kcal 4550kcal 4641kcal 4732kcal 4823kcal 4914kcal 5005kcal 5096kcal 5187kcal 5278kcal 5369kcal 5460kcal 5551kcal 5642kcal 5733kcal 5824kcal 5915kcal 6006kcal 6097kcal 6188kcal 6279kcal 6370kcal 6461kcal 6552kcal 6643kcal 6733kcal 6824kcal 6915kcal 7006kcal 7097kcal 7188kcal 7279kcal 7370kcal 7461kcal 7552kcal 7643kcal 7734kcal 7825kcal 7916kcal 8007kcal 8098kcal 8189kcal 8281kcal 8372kcal 8463kcal 8554kcal 8645kcal 8736kcal 8827kcal 8918kcal 9009kcal 9100kcal 9191kcal 9282kcal 9373kcal 9464kcal 9555kcal 9646kcal 9737kcal 9828kcal 9919kcal 10010kcal 10101kcal 10192kcal 10283kcal 10374kcal 10465kcal 10556kcal 10647kcal 10738kcal 10829kcal 10920kcal 11011kcal 11102kcal 11193kcal 11284kcal 11375kcal 11466kcal 11557kcal 11648kcal 11739kcal 11830kcal 11921kcal 12012kcal 12103kcal 12194kcal 12285kcal 12376kcal 12467kcal 12558kcal 12649kcal 12740kcal 12831kcal 12922kcal 13013kcal 13104kcal 13195kcal 13286kcal 13376kcal 13467kcal 13558kcal 13649kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3185kcal 3276kcal 3366kcal 3457kcal 3548kcal 3639kcal 3730kcal 3821kcal 3912kcal 4003kcal 4094kcal 4186kcal 4277kcal 4368kcal 4459kcal 4550kcal 4641kcal 4732kcal 4823kcal 4914kcal 5005kcal 5096kcal 5187kcal 5278kcal 5369kcal 5460kcal 5551kcal 5642kcal 5733kcal 5824kcal 5915kcal 6006kcal 6097kcal 6188kcal 6279kcal 6370kcal 6461kcal 6552kcal 6643kcal 6733kcal 6824kcal 6915kcal 7006kcal 7097kcal 7188kcal 7279kcal 7370kcal 7461kcal 7552kcal 7643kcal 7734kcal 7825kcal 7916kcal 8007kcal 8098kcal 8189kcal 8281kcal 8372kcal 8463kcal 8554kcal 8645kcal 8736kcal 8827kcal 8918kcal 9009kcal 9100kcal 9191kcal 9282kcal 9373kcal 9464kcal 9555kcal 9646kcal 9737kcal 9828kcal 9919kcal 10010kcal 10101kcal 10192kcal 10283kcal 10374kcal 10465kcal 10556kcal 10647kcal 10738kcal 10829kcal 10920kcal 11011kcal 11102kcal 11193kcal 11284kcal 11375kcal 11466kcal 11557kcal 11648kcal 11739kcal 11830kcal 11921kcal 12012kcal 12103kcal 12194kcal 12285kcal 12376kcal 12467kcal 12558kcal 12649kcal 12740kcal 12831kcal 12922kcal 13013kcal 13104kcal 13195kcal 13286kcal 13376kcal 13467kcal 13558kcal 13649kcal
ダンス
激しい		 2866kcal 2948kcal 3030kcal 3112kcal 3194kcal 3276kcal 3357kcal 3439kcal 3521kcal 3603kcal 3685kcal 3767kcal 3849kcal 3931kcal 4013kcal 4095kcal 4176kcal 4258kcal 4340kcal 4422kcal 4504kcal 4586kcal 4668kcal 4750kcal 4832kcal 4914kcal 4995kcal 5077kcal 5159kcal 5241kcal 5323kcal 5405kcal 5487kcal 5569kcal 5651kcal 5733kcal 5814kcal 5896kcal 5978kcal 6060kcal 6142kcal 6224kcal 6306kcal 6388kcal 6470kcal 6552kcal 6633kcal 6715kcal 6797kcal 6879kcal 6961kcal 7043kcal 7125kcal 7207kcal 7289kcal 7371kcal 7452kcal 7534kcal 7616kcal 7698kcal 7780kcal 7862kcal 7944kcal 8026kcal 8108kcal 8190kcal 8271kcal 8353kcal 8435kcal 8517kcal 8599kcal 8681kcal 8763kcal 8845kcal 8927kcal 9009kcal 9090kcal 9172kcal 9254kcal 9336kcal 9418kcal 9500kcal 9582kcal 9664kcal 9746kcal 9828kcal 9909kcal 9991kcal 10073kcal 10155kcal 10237kcal 10319kcal 10401kcal 10483kcal 10565kcal 10647kcal 10728kcal 10810kcal 10892kcal 10974kcal 11056kcal 11138kcal 11220kcal 11302kcal 11384kcal 11466kcal 11547kcal 11629kcal 11711kcal 11793kcal 11875kcal 11957kcal 12039kcal 12121kcal 12203kcal 12285kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2802kcal 2882kcal 2962kcal 3043kcal 3123kcal 3203kcal 3283kcal 3363kcal 3443kcal 3523kcal 3603kcal 3683kcal 3763kcal 3843kcal 3923kcal 4004kcal 4084kcal 4164kcal 4244kcal 4324kcal 4404kcal 4484kcal 4564kcal 4644kcal 4724kcal 4804kcal 4884kcal 4964kcal 5045kcal 5125kcal 5205kcal 5285kcal 5365kcal 5445kcal 5525kcal 5605kcal 5685kcal 5765kcal 5845kcal 5925kcal 6006kcal 6086kcal 6166kcal 6246kcal 6326kcal 6406kcal 6486kcal 6566kcal 6646kcal 6726kcal 6806kcal 6886kcal 6966kcal 7047kcal 7127kcal 7207kcal 7287kcal 7367kcal 7447kcal 7527kcal 7607kcal 7687kcal 7767kcal 7847kcal 7927kcal 8008kcal 8088kcal 8168kcal 8248kcal 8328kcal 8408kcal 8488kcal 8568kcal 8648kcal 8728kcal 8808kcal 8888kcal 8968kcal 9049kcal 9129kcal 9209kcal 9289kcal 9369kcal 9449kcal 9529kcal 9609kcal 9689kcal 9769kcal 9849kcal 9929kcal 10010kcal 10090kcal 10170kcal 10250kcal 10330kcal 10410kcal 10490kcal 10570kcal 10650kcal 10730kcal 10810kcal 10890kcal 10970kcal 11051kcal 11131kcal 11211kcal 11291kcal 11371kcal 11451kcal 11531kcal 11611kcal 11691kcal 11771kcal 11851kcal 11931kcal 12012kcal
水泳
(普通:全般)		 2643kcal 2719kcal 2794kcal 2870kcal 2945kcal 3021kcal 3096kcal 3172kcal 3247kcal 3323kcal 3398kcal 3474kcal 3549kcal 3625kcal 3700kcal 3776kcal 3852kcal 3927kcal 4003kcal 4078kcal 4154kcal 4229kcal 4305kcal 4380kcal 4456kcal 4531kcal 4607kcal 4682kcal 4758kcal 4833kcal 4909kcal 4984kcal 5060kcal 5136kcal 5211kcal 5287kcal 5362kcal 5438kcal 5513kcal 5589kcal 5664kcal 5740kcal 5815kcal 5891kcal 5966kcal 6042kcal 6117kcal 6193kcal 6268kcal 6344kcal 6420kcal 6495kcal 6571kcal 6646kcal 6722kcal 6797kcal 6873kcal 6948kcal 7024kcal 7099kcal 7175kcal 7250kcal 7326kcal 7401kcal 7477kcal 7553kcal 7628kcal 7704kcal 7779kcal 7855kcal 7930kcal 8006kcal 8081kcal 8157kcal 8232kcal 8308kcal 8383kcal 8459kcal 8534kcal 8610kcal 8685kcal 8761kcal 8837kcal 8912kcal 8988kcal 9063kcal 9139kcal 9214kcal 9290kcal 9365kcal 9441kcal 9516kcal 9592kcal 9667kcal 9743kcal 9818kcal 9894kcal 9969kcal 10045kcal 10121kcal 10196kcal 10272kcal 10347kcal 10423kcal 10498kcal 10574kcal 10649kcal 10725kcal 10800kcal 10876kcal 10951kcal 11027kcal 11102kcal 11178kcal 11253kcal 11329kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2548kcal 2620kcal 2693kcal 2766kcal 2839kcal 2912kcal 2984kcal 3057kcal 3130kcal 3203kcal 3276kcal 3348kcal 3421kcal 3494kcal 3567kcal 3639kcal 3712kcal 3785kcal 3858kcal 3931kcal 4003kcal 4076kcal 4149kcal 4222kcal 4295kcal 4368kcal 4440kcal 4513kcal 4586kcal 4659kcal 4732kcal 4804kcal 4877kcal 4950kcal 5023kcal 5096kcal 5168kcal 5241kcal 5314kcal 5387kcal 5460kcal 5532kcal 5605kcal 5678kcal 5751kcal 5824kcal 5896kcal 5969kcal 6042kcal 6115kcal 6188kcal 6260kcal 6333kcal 6406kcal 6479kcal 6552kcal 6624kcal 6697kcal 6770kcal 6843kcal 6915kcal 6988kcal 7061kcal 7134kcal 7207kcal 7279kcal 7352kcal 7425kcal 7498kcal 7571kcal 7643kcal 7716kcal 7789kcal 7862kcal 7935kcal 8007kcal 8080kcal 8153kcal 8226kcal 8299kcal 8372kcal 8444kcal 8517kcal 8590kcal 8663kcal 8736kcal 8808kcal 8881kcal 8954kcal 9027kcal 9100kcal 9172kcal 9245kcal 9318kcal 9391kcal 9464kcal 9536kcal 9609kcal 9682kcal 9755kcal 9828kcal 9900kcal 9973kcal 10046kcal 10119kcal 10192kcal 10264kcal 10337kcal 10410kcal 10483kcal 10556kcal 10628kcal 10701kcal 10774kcal 10847kcal 10920kcal
山登り 2548kcal 2620kcal 2693kcal 2766kcal 2839kcal 2912kcal 2984kcal 3057kcal 3130kcal 3203kcal 3276kcal 3348kcal 3421kcal 3494kcal 3567kcal 3639kcal 3712kcal 3785kcal 3858kcal 3931kcal 4003kcal 4076kcal 4149kcal 4222kcal 4295kcal 4368kcal 4440kcal 4513kcal 4586kcal 4659kcal 4732kcal 4804kcal 4877kcal 4950kcal 5023kcal 5096kcal 5168kcal 5241kcal 5314kcal 5387kcal 5460kcal 5532kcal 5605kcal 5678kcal 5751kcal 5824kcal 5896kcal 5969kcal 6042kcal 6115kcal 6188kcal 6260kcal 6333kcal 6406kcal 6479kcal 6552kcal 6624kcal 6697kcal 6770kcal 6843kcal 6915kcal 6988kcal 7061kcal 7134kcal 7207kcal 7279kcal 7352kcal 7425kcal 7498kcal 7571kcal 7643kcal 7716kcal 7789kcal 7862kcal 7935kcal 8007kcal 8080kcal 8153kcal 8226kcal 8299kcal 8372kcal 8444kcal 8517kcal 8590kcal 8663kcal 8736kcal 8808kcal 8881kcal 8954kcal 9027kcal 9100kcal 9172kcal 9245kcal 9318kcal 9391kcal 9464kcal 9536kcal 9609kcal 9682kcal 9755kcal 9828kcal 9900kcal 9973kcal 10046kcal 10119kcal 10192kcal 10264kcal 10337kcal 10410kcal 10483kcal 10556kcal 10628kcal 10701kcal 10774kcal 10847kcal 10920kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2548kcal 2620kcal 2693kcal 2766kcal 2839kcal 2912kcal 2984kcal 3057kcal 3130kcal 3203kcal 3276kcal 3348kcal 3421kcal 3494kcal 3567kcal 3639kcal 3712kcal 3785kcal 3858kcal 3931kcal 4003kcal 4076kcal 4149kcal 4222kcal 4295kcal 4368kcal 4440kcal 4513kcal 4586kcal 4659kcal 4732kcal 4804kcal 4877kcal 4950kcal 5023kcal 5096kcal 5168kcal 5241kcal 5314kcal 5387kcal 5460kcal 5532kcal 5605kcal 5678kcal 5751kcal 5824kcal 5896kcal 5969kcal 6042kcal 6115kcal 6188kcal 6260kcal 6333kcal 6406kcal 6479kcal 6552kcal 6624kcal 6697kcal 6770kcal 6843kcal 6915kcal 6988kcal 7061kcal 7134kcal 7207kcal 7279kcal 7352kcal 7425kcal 7498kcal 7571kcal 7643kcal 7716kcal 7789kcal 7862kcal 7935kcal 8007kcal 8080kcal 8153kcal 8226kcal 8299kcal 8372kcal 8444kcal 8517kcal 8590kcal 8663kcal 8736kcal 8808kcal 8881kcal 8954kcal 9027kcal 9100kcal 9172kcal 9245kcal 9318kcal 9391kcal 9464kcal 9536kcal 9609kcal 9682kcal 9755kcal 9828kcal 9900kcal 9973kcal 10046kcal 10119kcal 10192kcal 10264kcal 10337kcal 10410kcal 10483kcal 10556kcal 10628kcal 10701kcal 10774kcal 10847kcal 10920kcal
HIIT
ジャンプあり		 2548kcal 2620kcal 2693kcal 2766kcal 2839kcal 2912kcal 2984kcal 3057kcal 3130kcal 3203kcal 3276kcal 3348kcal 3421kcal 3494kcal 3567kcal 3639kcal 3712kcal 3785kcal 3858kcal 3931kcal 4003kcal 4076kcal 4149kcal 4222kcal 4295kcal 4368kcal 4440kcal 4513kcal 4586kcal 4659kcal 4732kcal 4804kcal 4877kcal 4950kcal 5023kcal 5096kcal 5168kcal 5241kcal 5314kcal 5387kcal 5460kcal 5532kcal 5605kcal 5678kcal 5751kcal 5824kcal 5896kcal 5969kcal 6042kcal 6115kcal 6188kcal 6260kcal 6333kcal 6406kcal 6479kcal 6552kcal 6624kcal 6697kcal 6770kcal 6843kcal 6915kcal 6988kcal 7061kcal 7134kcal 7207kcal 7279kcal 7352kcal 7425kcal 7498kcal 7571kcal 7643kcal 7716kcal 7789kcal 7862kcal 7935kcal 8007kcal 8080kcal 8153kcal 8226kcal 8299kcal 8372kcal 8444kcal 8517kcal 8590kcal 8663kcal 8736kcal 8808kcal 8881kcal 8954kcal 9027kcal 9100kcal 9172kcal 9245kcal 9318kcal 9391kcal 9464kcal 9536kcal 9609kcal 9682kcal 9755kcal 9828kcal 9900kcal 9973kcal 10046kcal 10119kcal 10192kcal 10264kcal 10337kcal 10410kcal 10483kcal 10556kcal 10628kcal 10701kcal 10774kcal 10847kcal 10920kcal
ダンス
普通		 2325kcal 2391kcal 2457kcal 2524kcal 2590kcal 2657kcal 2723kcal 2790kcal 2856kcal 2922kcal 2989kcal 3055kcal 3122kcal 3188kcal 3255kcal 3321kcal 3387kcal 3454kcal 3520kcal 3587kcal 3653kcal 3720kcal 3786kcal 3852kcal 3919kcal 3985kcal 4052kcal 4118kcal 4185kcal 4251kcal 4317kcal 4384kcal 4450kcal 4517kcal 4583kcal 4650kcal 4716kcal 4782kcal 4849kcal 4915kcal 4982kcal 5048kcal 5115kcal 5181kcal 5247kcal 5314kcal 5380kcal 5447kcal 5513kcal 5580kcal 5646kcal 5712kcal 5779kcal 5845kcal 5912kcal 5978kcal 6045kcal 6111kcal 6177kcal 6244kcal 6310kcal 6377kcal 6443kcal 6510kcal 6576kcal 6643kcal 6709kcal 6775kcal 6842kcal 6908kcal 6975kcal 7041kcal 7108kcal 7174kcal 7240kcal 7307kcal 7373kcal 7440kcal 7506kcal 7573kcal 7639kcal 7705kcal 7772kcal 7838kcal 7905kcal 7971kcal 8038kcal 8104kcal 8170kcal 8237kcal 8303kcal 8370kcal 8436kcal 8503kcal 8569kcal 8635kcal 8702kcal 8768kcal 8835kcal 8901kcal 8968kcal 9034kcal 9100kcal 9167kcal 9233kcal 9300kcal 9366kcal 9433kcal 9499kcal 9565kcal 9632kcal 9698kcal 9765kcal 9831kcal 9898kcal 9964kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1911kcal 1965kcal 2020kcal 2074kcal 2129kcal 2184kcal 2238kcal 2293kcal 2347kcal 2402kcal 2457kcal 2511kcal 2566kcal 2620kcal 2675kcal 2730kcal 2784kcal 2839kcal 2893kcal 2948kcal 3003kcal 3057kcal 3112kcal 3166kcal 3221kcal 3276kcal 3330kcal 3385kcal 3439kcal 3494kcal 3549kcal 3603kcal 3658kcal 3712kcal 3767kcal 3822kcal 3876kcal 3931kcal 3985kcal 4040kcal 4095kcal 4149kcal 4204kcal 4258kcal 4313kcal 4368kcal 4422kcal 4477kcal 4531kcal 4586kcal 4641kcal 4695kcal 4750kcal 4804kcal 4859kcal 4914kcal 4968kcal 5023kcal 5077kcal 5132kcal 5187kcal 5241kcal 5296kcal 5350kcal 5405kcal 5460kcal 5514kcal 5569kcal 5623kcal 5678kcal 5733kcal 5787kcal 5842kcal 5896kcal 5951kcal 6006kcal 6060kcal 6115kcal 6169kcal 6224kcal 6279kcal 6333kcal 6388kcal 6442kcal 6497kcal 6552kcal 6606kcal 6661kcal 6715kcal 6770kcal 6825kcal 6879kcal 6934kcal 6988kcal 7043kcal 7098kcal 7152kcal 7207kcal 7261kcal 7316kcal 7371kcal 7425kcal 7480kcal 7534kcal 7589kcal 7644kcal 7698kcal 7753kcal 7807kcal 7862kcal 7917kcal 7971kcal 8026kcal 8080kcal 8135kcal 8190kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1911kcal 1965kcal 2020kcal 2074kcal 2129kcal 2184kcal 2238kcal 2293kcal 2347kcal 2402kcal 2457kcal 2511kcal 2566kcal 2620kcal 2675kcal 2730kcal 2784kcal 2839kcal 2893kcal 2948kcal 3003kcal 3057kcal 3112kcal 3166kcal 3221kcal 3276kcal 3330kcal 3385kcal 3439kcal 3494kcal 3549kcal 3603kcal 3658kcal 3712kcal 3767kcal 3822kcal 3876kcal 3931kcal 3985kcal 4040kcal 4095kcal 4149kcal 4204kcal 4258kcal 4313kcal 4368kcal 4422kcal 4477kcal 4531kcal 4586kcal 4641kcal 4695kcal 4750kcal 4804kcal 4859kcal 4914kcal 4968kcal 5023kcal 5077kcal 5132kcal 5187kcal 5241kcal 5296kcal 5350kcal 5405kcal 5460kcal 5514kcal 5569kcal 5623kcal 5678kcal 5733kcal 5787kcal 5842kcal 5896kcal 5951kcal 6006kcal 6060kcal 6115kcal 6169kcal 6224kcal 6279kcal 6333kcal 6388kcal 6442kcal 6497kcal 6552kcal 6606kcal 6661kcal 6715kcal 6770kcal 6825kcal 6879kcal 6934kcal 6988kcal 7043kcal 7098kcal 7152kcal 7207kcal 7261kcal 7316kcal 7371kcal 7425kcal 7480kcal 7534kcal 7589kcal 7644kcal 7698kcal 7753kcal 7807kcal 7862kcal 7917kcal 7971kcal 8026kcal 8080kcal 8135kcal 8190kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1688kcal 1736kcal 1784kcal 1832kcal 1880kcal 1929kcal 1977kcal 2025kcal 2073kcal 2122kcal 2170kcal 2218kcal 2266kcal 2315kcal 2363kcal 2411kcal 2459kcal 2507kcal 2556kcal 2604kcal 2652kcal 2700kcal 2749kcal 2797kcal 2845kcal 2893kcal 2942kcal 2990kcal 3038kcal 3086kcal 3134kcal 3183kcal 3231kcal 3279kcal 3327kcal 3376kcal 3424kcal 3472kcal 3520kcal 3569kcal 3617kcal 3665kcal 3713kcal 3761kcal 3810kcal 3858kcal 3906kcal 3954kcal 4003kcal 4051kcal 4099kcal 4147kcal 4196kcal 4244kcal 4292kcal 4340kcal 4388kcal 4437kcal 4485kcal 4533kcal 4581kcal 4630kcal 4678kcal 4726kcal 4774kcal 4823kcal 4871kcal 4919kcal 4967kcal 5015kcal 5064kcal 5112kcal 5160kcal 5208kcal 5257kcal 5305kcal 5353kcal 5401kcal 5449kcal 5498kcal 5546kcal 5594kcal 5642kcal 5691kcal 5739kcal 5787kcal 5835kcal 5884kcal 5932kcal 5980kcal 6028kcal 6076kcal 6125kcal 6173kcal 6221kcal 6269kcal 6318kcal 6366kcal 6414kcal 6462kcal 6511kcal 6559kcal 6607kcal 6655kcal 6703kcal 6752kcal 6800kcal 6848kcal 6896kcal 6945kcal 6993kcal 7041kcal 7089kcal 7138kcal 7186kcal 7234kcal
踏み台昇降 1592kcal 1638kcal 1683kcal 1728kcal 1774kcal 1819kcal 1865kcal 1910kcal 1956kcal 2001kcal 2047kcal 2093kcal 2138kcal 2184kcal 2229kcal 2275kcal 2320kcal 2366kcal 2411kcal 2457kcal 2502kcal 2548kcal 2593kcal 2639kcal 2684kcal 2730kcal 2775kcal 2821kcal 2866kcal 2912kcal 2957kcal 3003kcal 3048kcal 3094kcal 3139kcal 3185kcal 3230kcal 3276kcal 3321kcal 3366kcal 3412kcal 3457kcal 3503kcal 3548kcal 3594kcal 3639kcal 3685kcal 3730kcal 3776kcal 3821kcal 3867kcal 3912kcal 3958kcal 4003kcal 4049kcal 4094kcal 4140kcal 4186kcal 4231kcal 4277kcal 4322kcal 4368kcal 4413kcal 4459kcal 4504kcal 4550kcal 4595kcal 4641kcal 4686kcal 4732kcal 4777kcal 4823kcal 4868kcal 4914kcal 4959kcal 5005kcal 5050kcal 5096kcal 5141kcal 5187kcal 5232kcal 5278kcal 5323kcal 5369kcal 5414kcal 5460kcal 5505kcal 5551kcal 5596kcal 5642kcal 5687kcal 5733kcal 5778kcal 5824kcal 5869kcal 5915kcal 5960kcal 6006kcal 6051kcal 6097kcal 6142kcal 6188kcal 6233kcal 6279kcal 6324kcal 6370kcal 6415kcal 6461kcal 6506kcal 6552kcal 6597kcal 6643kcal 6688kcal 6733kcal 6779kcal 6824kcal
HIIT
ジャンプなし		 1592kcal 1638kcal 1683kcal 1728kcal 1774kcal 1819kcal 1865kcal 1910kcal 1956kcal 2001kcal 2047kcal 2093kcal 2138kcal 2184kcal 2229kcal 2275kcal 2320kcal 2366kcal 2411kcal 2457kcal 2502kcal 2548kcal 2593kcal 2639kcal 2684kcal 2730kcal 2775kcal 2821kcal 2866kcal 2912kcal 2957kcal 3003kcal 3048kcal 3094kcal 3139kcal 3185kcal 3230kcal 3276kcal 3321kcal 3366kcal 3412kcal 3457kcal 3503kcal 3548kcal 3594kcal 3639kcal 3685kcal 3730kcal 3776kcal 3821kcal 3867kcal 3912kcal 3958kcal 4003kcal 4049kcal 4094kcal 4140kcal 4186kcal 4231kcal 4277kcal 4322kcal 4368kcal 4413kcal 4459kcal 4504kcal 4550kcal 4595kcal 4641kcal 4686kcal 4732kcal 4777kcal 4823kcal 4868kcal 4914kcal 4959kcal 5005kcal 5050kcal 5096kcal 5141kcal 5187kcal 5232kcal 5278kcal 5323kcal 5369kcal 5414kcal 5460kcal 5505kcal 5551kcal 5596kcal 5642kcal 5687kcal 5733kcal 5778kcal 5824kcal 5869kcal 5915kcal 5960kcal 6006kcal 6051kcal 6097kcal 6142kcal 6188kcal 6233kcal 6279kcal 6324kcal 6370kcal 6415kcal 6461kcal 6506kcal 6552kcal 6597kcal 6643kcal 6688kcal 6733kcal 6779kcal 6824kcal
ダンス
ゆっくり		 1592kcal 1638kcal 1683kcal 1728kcal 1774kcal 1819kcal 1865kcal 1910kcal 1956kcal 2001kcal 2047kcal 2093kcal 2138kcal 2184kcal 2229kcal 2275kcal 2320kcal 2366kcal 2411kcal 2457kcal 2502kcal 2548kcal 2593kcal 2639kcal 2684kcal 2730kcal 2775kcal 2821kcal 2866kcal 2912kcal 2957kcal 3003kcal 3048kcal 3094kcal 3139kcal 3185kcal 3230kcal 3276kcal 3321kcal 3366kcal 3412kcal 3457kcal 3503kcal 3548kcal 3594kcal 3639kcal 3685kcal 3730kcal 3776kcal 3821kcal 3867kcal 3912kcal 3958kcal 4003kcal 4049kcal 4094kcal 4140kcal 4186kcal 4231kcal 4277kcal 4322kcal 4368kcal 4413kcal 4459kcal 4504kcal 4550kcal 4595kcal 4641kcal 4686kcal 4732kcal 4777kcal 4823kcal 4868kcal 4914kcal 4959kcal 5005kcal 5050kcal 5096kcal 5141kcal 5187kcal 5232kcal 5278kcal 5323kcal 5369kcal 5414kcal 5460kcal 5505kcal 5551kcal 5596kcal 5642kcal 5687kcal 5733kcal 5778kcal 5824kcal 5869kcal 5915kcal 5960kcal 6006kcal 6051kcal 6097kcal 6142kcal 6188kcal 6233kcal 6279kcal 6324kcal 6370kcal 6415kcal 6461kcal 6506kcal 6552kcal 6597kcal 6643kcal 6688kcal 6733kcal 6779kcal 6824kcal
筋トレ
スクワット		 1592kcal 1638kcal 1683kcal 1728kcal 1774kcal 1819kcal 1865kcal 1910kcal 1956kcal 2001kcal 2047kcal 2093kcal 2138kcal 2184kcal 2229kcal 2275kcal 2320kcal 2366kcal 2411kcal 2457kcal 2502kcal 2548kcal 2593kcal 2639kcal 2684kcal 2730kcal 2775kcal 2821kcal 2866kcal 2912kcal 2957kcal 3003kcal 3048kcal 3094kcal 3139kcal 3185kcal 3230kcal 3276kcal 3321kcal 3366kcal 3412kcal 3457kcal 3503kcal 3548kcal 3594kcal 3639kcal 3685kcal 3730kcal 3776kcal 3821kcal 3867kcal 3912kcal 3958kcal 4003kcal 4049kcal 4094kcal 4140kcal 4186kcal 4231kcal 4277kcal 4322kcal 4368kcal 4413kcal 4459kcal 4504kcal 4550kcal 4595kcal 4641kcal 4686kcal 4732kcal 4777kcal 4823kcal 4868kcal 4914kcal 4959kcal 5005kcal 5050kcal 5096kcal 5141kcal 5187kcal 5232kcal 5278kcal 5323kcal 5369kcal 5414kcal 5460kcal 5505kcal 5551kcal 5596kcal 5642kcal 5687kcal 5733kcal 5778kcal 5824kcal 5869kcal 5915kcal 5960kcal 6006kcal 6051kcal 6097kcal 6142kcal 6188kcal 6233kcal 6279kcal 6324kcal 6370kcal 6415kcal 6461kcal 6506kcal 6552kcal 6597kcal 6643kcal 6688kcal 6733kcal 6779kcal 6824kcal
部屋の片づけ全般 1528kcal 1572kcal 1616kcal 1659kcal 1703kcal 1747kcal 1790kcal 1834kcal 1878kcal 1921kcal 1965kcal 2009kcal 2052kcal 2096kcal 2140kcal 2184kcal 2227kcal 2271kcal 2315kcal 2358kcal 2402kcal 2446kcal 2489kcal 2533kcal 2577kcal 2620kcal 2664kcal 2708kcal 2751kcal 2795kcal 2839kcal 2882kcal 2926kcal 2970kcal 3013kcal 3057kcal 3101kcal 3144kcal 3188kcal 3232kcal 3276kcal 3319kcal 3363kcal 3407kcal 3450kcal 3494kcal 3538kcal 3581kcal 3625kcal 3669kcal 3712kcal 3756kcal 3800kcal 3843kcal 3887kcal 3931kcal 3974kcal 4018kcal 4062kcal 4105kcal 4149kcal 4193kcal 4236kcal 4280kcal 4324kcal 4368kcal 4411kcal 4455kcal 4499kcal 4542kcal 4586kcal 4630kcal 4673kcal 4717kcal 4761kcal 4804kcal 4848kcal 4892kcal 4935kcal 4979kcal 5023kcal 5066kcal 5110kcal 5154kcal 5197kcal 5241kcal 5285kcal 5328kcal 5372kcal 5416kcal 5460kcal 5503kcal 5547kcal 5591kcal 5634kcal 5678kcal 5722kcal 5765kcal 5809kcal 5853kcal 5896kcal 5940kcal 5984kcal 6027kcal 6071kcal 6115kcal 6158kcal 6202kcal 6246kcal 6289kcal 6333kcal 6377kcal 6420kcal 6464kcal 6508kcal 6552kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1433kcal 1474kcal 1515kcal 1556kcal 1597kcal 1638kcal 1678kcal 1719kcal 1760kcal 1801kcal 1842kcal 1883kcal 1924kcal 1965kcal 2006kcal 2047kcal 2088kcal 2129kcal 2170kcal 2211kcal 2252kcal 2293kcal 2334kcal 2375kcal 2416kcal 2457kcal 2497kcal 2538kcal 2579kcal 2620kcal 2661kcal 2702kcal 2743kcal 2784kcal 2825kcal 2866kcal 2907kcal 2948kcal 2989kcal 3030kcal 3071kcal 3112kcal 3153kcal 3194kcal 3235kcal 3276kcal 3316kcal 3357kcal 3398kcal 3439kcal 3480kcal 3521kcal 3562kcal 3603kcal 3644kcal 3685kcal 3726kcal 3767kcal 3808kcal 3849kcal 3890kcal 3931kcal 3972kcal 4013kcal 4054kcal 4095kcal 4135kcal 4176kcal 4217kcal 4258kcal 4299kcal 4340kcal 4381kcal 4422kcal 4463kcal 4504kcal 4545kcal 4586kcal 4627kcal 4668kcal 4709kcal 4750kcal 4791kcal 4832kcal 4873kcal 4914kcal 4954kcal 4995kcal 5036kcal 5077kcal 5118kcal 5159kcal 5200kcal 5241kcal 5282kcal 5323kcal 5364kcal 5405kcal 5446kcal 5487kcal 5528kcal 5569kcal 5610kcal 5651kcal 5692kcal 5733kcal 5773kcal 5814kcal 5855kcal 5896kcal 5937kcal 5978kcal 6019kcal 6060kcal 6101kcal 6142kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1369kcal 1408kcal 1447kcal 1486kcal 1526kcal 1565kcal 1604kcal 1643kcal 1682kcal 1721kcal 1760kcal 1799kcal 1839kcal 1878kcal 1917kcal 1956kcal 1995kcal 2034kcal 2073kcal 2113kcal 2152kcal 2191kcal 2230kcal 2269kcal 2308kcal 2347kcal 2386kcal 2426kcal 2465kcal 2504kcal 2543kcal 2582kcal 2621kcal 2660kcal 2699kcal 2739kcal 2778kcal 2817kcal 2856kcal 2895kcal 2934kcal 2973kcal 3013kcal 3052kcal 3091kcal 3130kcal 3169kcal 3208kcal 3247kcal 3286kcal 3326kcal 3365kcal 3404kcal 3443kcal 3482kcal 3521kcal 3560kcal 3599kcal 3639kcal 3678kcal 3717kcal 3756kcal 3795kcal 3834kcal 3873kcal 3912kcal 3952kcal 3991kcal 4030kcal 4069kcal 4108kcal 4147kcal 4186kcal 4226kcal 4265kcal 4304kcal 4343kcal 4382kcal 4421kcal 4460kcal 4499kcal 4539kcal 4578kcal 4617kcal 4656kcal 4695kcal 4734kcal 4773kcal 4812kcal 4852kcal 4891kcal 4930kcal 4969kcal 5008kcal 5047kcal 5086kcal 5126kcal 5165kcal 5204kcal 5243kcal 5282kcal 5321kcal 5360kcal 5399kcal 5439kcal 5478kcal 5517kcal 5556kcal 5595kcal 5634kcal 5673kcal 5712kcal 5752kcal 5791kcal 5830kcal 5869kcal
ヨガ
パワー		 1274kcal 1310kcal 1346kcal 1383kcal 1419kcal 1456kcal 1492kcal 1528kcal 1565kcal 1601kcal 1638kcal 1674kcal 1710kcal 1747kcal 1783kcal 1819kcal 1856kcal 1892kcal 1929kcal 1965kcal 2001kcal 2038kcal 2074kcal 2111kcal 2147kcal 2184kcal 2220kcal 2256kcal 2293kcal 2329kcal 2366kcal 2402kcal 2438kcal 2475kcal 2511kcal 2548kcal 2584kcal 2620kcal 2657kcal 2693kcal 2730kcal 2766kcal 2802kcal 2839kcal 2875kcal 2912kcal 2948kcal 2984kcal 3021kcal 3057kcal 3094kcal 3130kcal 3166kcal 3203kcal 3239kcal 3276kcal 3312kcal 3348kcal 3385kcal 3421kcal 3457kcal 3494kcal 3530kcal 3567kcal 3603kcal 3639kcal 3676kcal 3712kcal 3749kcal 3785kcal 3821kcal 3858kcal 3894kcal 3931kcal 3967kcal 4003kcal 4040kcal 4076kcal 4113kcal 4149kcal 4186kcal 4222kcal 4258kcal 4295kcal 4331kcal 4368kcal 4404kcal 4440kcal 4477kcal 4513kcal 4550kcal 4586kcal 4622kcal 4659kcal 4695kcal 4732kcal 4768kcal 4804kcal 4841kcal 4877kcal 4914kcal 4950kcal 4986kcal 5023kcal 5059kcal 5096kcal 5132kcal 5168kcal 5205kcal 5241kcal 5278kcal 5314kcal 5350kcal 5387kcal 5423kcal 5460kcal
筋トレ
腹筋運動		 1210kcal 1244kcal 1279kcal 1314kcal 1348kcal 1383kcal 1417kcal 1452kcal 1486kcal 1521kcal 1556kcal 1590kcal 1625kcal 1659kcal 1694kcal 1728kcal 1763kcal 1798kcal 1832kcal 1867kcal 1901kcal 1936kcal 1971kcal 2005kcal 2040kcal 2074kcal 2109kcal 2143kcal 2178kcal 2213kcal 2247kcal 2282kcal 2316kcal 2351kcal 2386kcal 2420kcal 2455kcal 2489kcal 2524kcal 2558kcal 2593kcal 2628kcal 2662kcal 2697kcal 2731kcal 2766kcal 2800kcal 2835kcal 2870kcal 2904kcal 2939kcal 2973kcal 3008kcal 3043kcal 3077kcal 3112kcal 3146kcal 3181kcal 3215kcal 3250kcal 3285kcal 3319kcal 3354kcal 3388kcal 3423kcal 3457kcal 3492kcal 3527kcal 3561kcal 3596kcal 3630kcal 3665kcal 3700kcal 3734kcal 3769kcal 3803kcal 3838kcal 3872kcal 3907kcal 3942kcal 3976kcal 4011kcal 4045kcal 4080kcal 4115kcal 4149kcal 4184kcal 4218kcal 4253kcal 4287kcal 4322kcal 4357kcal 4391kcal 4426kcal 4460kcal 4495kcal 4529kcal 4564kcal 4599kcal 4633kcal 4668kcal 4702kcal 4737kcal 4772kcal 4806kcal 4841kcal 4875kcal 4910kcal 4944kcal 4979kcal 5014kcal 5048kcal 5083kcal 5117kcal 5152kcal 5187kcal
筋トレ
背筋運動		 1210kcal 1244kcal 1279kcal 1314kcal 1348kcal 1383kcal 1417kcal 1452kcal 1486kcal 1521kcal 1556kcal 1590kcal 1625kcal 1659kcal 1694kcal 1728kcal 1763kcal 1798kcal 1832kcal 1867kcal 1901kcal 1936kcal 1971kcal 2005kcal 2040kcal 2074kcal 2109kcal 2143kcal 2178kcal 2213kcal 2247kcal 2282kcal 2316kcal 2351kcal 2386kcal 2420kcal 2455kcal 2489kcal 2524kcal 2558kcal 2593kcal 2628kcal 2662kcal 2697kcal 2731kcal 2766kcal 2800kcal 2835kcal 2870kcal 2904kcal 2939kcal 2973kcal 3008kcal 3043kcal 3077kcal 3112kcal 3146kcal 3181kcal 3215kcal 3250kcal 3285kcal 3319kcal 3354kcal 3388kcal 3423kcal 3457kcal 3492kcal 3527kcal 3561kcal 3596kcal 3630kcal 3665kcal 3700kcal 3734kcal 3769kcal 3803kcal 3838kcal 3872kcal 3907kcal 3942kcal 3976kcal 4011kcal 4045kcal 4080kcal 4115kcal 4149kcal 4184kcal 4218kcal 4253kcal 4287kcal 4322kcal 4357kcal 4391kcal 4426kcal 4460kcal 4495kcal 4529kcal 4564kcal 4599kcal 4633kcal 4668kcal 4702kcal 4737kcal 4772kcal 4806kcal 4841kcal 4875kcal 4910kcal 4944kcal 4979kcal 5014kcal 5048kcal 5083kcal 5117kcal 5152kcal 5187kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1210kcal 1244kcal 1279kcal 1314kcal 1348kcal 1383kcal 1417kcal 1452kcal 1486kcal 1521kcal 1556kcal 1590kcal 1625kcal 1659kcal 1694kcal 1728kcal 1763kcal 1798kcal 1832kcal 1867kcal 1901kcal 1936kcal 1971kcal 2005kcal 2040kcal 2074kcal 2109kcal 2143kcal 2178kcal 2213kcal 2247kcal 2282kcal 2316kcal 2351kcal 2386kcal 2420kcal 2455kcal 2489kcal 2524kcal 2558kcal 2593kcal 2628kcal 2662kcal 2697kcal 2731kcal 2766kcal 2800kcal 2835kcal 2870kcal 2904kcal 2939kcal 2973kcal 3008kcal 3043kcal 3077kcal 3112kcal 3146kcal 3181kcal 3215kcal 3250kcal 3285kcal 3319kcal 3354kcal 3388kcal 3423kcal 3457kcal 3492kcal 3527kcal 3561kcal 3596kcal 3630kcal 3665kcal 3700kcal 3734kcal 3769kcal 3803kcal 3838kcal 3872kcal 3907kcal 3942kcal 3976kcal 4011kcal 4045kcal 4080kcal 4115kcal 4149kcal 4184kcal 4218kcal 4253kcal 4287kcal 4322kcal 4357kcal 4391kcal 4426kcal 4460kcal 4495kcal 4529kcal 4564kcal 4599kcal 4633kcal 4668kcal 4702kcal 4737kcal 4772kcal 4806kcal 4841kcal 4875kcal 4910kcal 4944kcal 4979kcal 5014kcal 5048kcal 5083kcal 5117kcal 5152kcal 5187kcal
筋トレ
懸垂		 1210kcal 1244kcal 1279kcal 1314kcal 1348kcal 1383kcal 1417kcal 1452kcal 1486kcal 1521kcal 1556kcal 1590kcal 1625kcal 1659kcal 1694kcal 1728kcal 1763kcal 1798kcal 1832kcal 1867kcal 1901kcal 1936kcal 1971kcal 2005kcal 2040kcal 2074kcal 2109kcal 2143kcal 2178kcal 2213kcal 2247kcal 2282kcal 2316kcal 2351kcal 2386kcal 2420kcal 2455kcal 2489kcal 2524kcal 2558kcal 2593kcal 2628kcal 2662kcal 2697kcal 2731kcal 2766kcal 2800kcal 2835kcal 2870kcal 2904kcal 2939kcal 2973kcal 3008kcal 3043kcal 3077kcal 3112kcal 3146kcal 3181kcal 3215kcal 3250kcal 3285kcal 3319kcal 3354kcal 3388kcal 3423kcal 3457kcal 3492kcal 3527kcal 3561kcal 3596kcal 3630kcal 3665kcal 3700kcal 3734kcal 3769kcal 3803kcal 3838kcal 3872kcal 3907kcal 3942kcal 3976kcal 4011kcal 4045kcal 4080kcal 4115kcal 4149kcal 4184kcal 4218kcal 4253kcal 4287kcal 4322kcal 4357kcal 4391kcal 4426kcal 4460kcal 4495kcal 4529kcal 4564kcal 4599kcal 4633kcal 4668kcal 4702kcal 4737kcal 4772kcal 4806kcal 4841kcal 4875kcal 4910kcal 4944kcal 4979kcal 5014kcal 5048kcal 5083kcal 5117kcal 5152kcal 5187kcal
トランポリン
ゆっくり		 1114kcal 1146kcal 1178kcal 1210kcal 1242kcal 1274kcal 1305kcal 1337kcal 1369kcal 1401kcal 1433kcal 1465kcal 1496kcal 1528kcal 1560kcal 1592kcal 1624kcal 1656kcal 1688kcal 1719kcal 1751kcal 1783kcal 1815kcal 1847kcal 1879kcal 1911kcal 1942kcal 1974kcal 2006kcal 2038kcal 2070kcal 2102kcal 2133kcal 2165kcal 2197kcal 2229kcal 2261kcal 2293kcal 2325kcal 2356kcal 2388kcal 2420kcal 2452kcal 2484kcal 2516kcal 2548kcal 2579kcal 2611kcal 2643kcal 2675kcal 2707kcal 2739kcal 2770kcal 2802kcal 2834kcal 2866kcal 2898kcal 2930kcal 2962kcal 2993kcal 3025kcal 3057kcal 3089kcal 3121kcal 3153kcal 3185kcal 3216kcal 3248kcal 3280kcal 3312kcal 3344kcal 3376kcal 3407kcal 3439kcal 3471kcal 3503kcal 3535kcal 3567kcal 3599kcal 3630kcal 3662kcal 3694kcal 3726kcal 3758kcal 3790kcal 3822kcal 3853kcal 3885kcal 3917kcal 3949kcal 3981kcal 4013kcal 4044kcal 4076kcal 4108kcal 4140kcal 4172kcal 4204kcal 4236kcal 4267kcal 4299kcal 4331kcal 4363kcal 4395kcal 4427kcal 4459kcal 4490kcal 4522kcal 4554kcal 4586kcal 4618kcal 4650kcal 4681kcal 4713kcal 4745kcal 4777kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1114kcal 1146kcal 1178kcal 1210kcal 1242kcal 1274kcal 1305kcal 1337kcal 1369kcal 1401kcal 1433kcal 1465kcal 1496kcal 1528kcal 1560kcal 1592kcal 1624kcal 1656kcal 1688kcal 1719kcal 1751kcal 1783kcal 1815kcal 1847kcal 1879kcal 1911kcal 1942kcal 1974kcal 2006kcal 2038kcal 2070kcal 2102kcal 2133kcal 2165kcal 2197kcal 2229kcal 2261kcal 2293kcal 2325kcal 2356kcal 2388kcal 2420kcal 2452kcal 2484kcal 2516kcal 2548kcal 2579kcal 2611kcal 2643kcal 2675kcal 2707kcal 2739kcal 2770kcal 2802kcal 2834kcal 2866kcal 2898kcal 2930kcal 2962kcal 2993kcal 3025kcal 3057kcal 3089kcal 3121kcal 3153kcal 3185kcal 3216kcal 3248kcal 3280kcal 3312kcal 3344kcal 3376kcal 3407kcal 3439kcal 3471kcal 3503kcal 3535kcal 3567kcal 3599kcal 3630kcal 3662kcal 3694kcal 3726kcal 3758kcal 3790kcal 3822kcal 3853kcal 3885kcal 3917kcal 3949kcal 3981kcal 4013kcal 4044kcal 4076kcal 4108kcal 4140kcal 4172kcal 4204kcal 4236kcal 4267kcal 4299kcal 4331kcal 4363kcal 4395kcal 4427kcal 4459kcal 4490kcal 4522kcal 4554kcal 4586kcal 4618kcal 4650kcal 4681kcal 4713kcal 4745kcal 4777kcal
料理全般 1114kcal 1146kcal 1178kcal 1210kcal 1242kcal 1274kcal 1305kcal 1337kcal 1369kcal 1401kcal 1433kcal 1465kcal 1496kcal 1528kcal 1560kcal 1592kcal 1624kcal 1656kcal 1688kcal 1719kcal 1751kcal 1783kcal 1815kcal 1847kcal 1879kcal 1911kcal 1942kcal 1974kcal 2006kcal 2038kcal 2070kcal 2102kcal 2133kcal 2165kcal 2197kcal 2229kcal 2261kcal 2293kcal 2325kcal 2356kcal 2388kcal 2420kcal 2452kcal 2484kcal 2516kcal 2548kcal 2579kcal 2611kcal 2643kcal 2675kcal 2707kcal 2739kcal 2770kcal 2802kcal 2834kcal 2866kcal 2898kcal 2930kcal 2962kcal 2993kcal 3025kcal 3057kcal 3089kcal 3121kcal 3153kcal 3185kcal 3216kcal 3248kcal 3280kcal 3312kcal 3344kcal 3376kcal 3407kcal 3439kcal 3471kcal 3503kcal 3535kcal 3567kcal 3599kcal 3630kcal 3662kcal 3694kcal 3726kcal 3758kcal 3790kcal 3822kcal 3853kcal 3885kcal 3917kcal 3949kcal 3981kcal 4013kcal 4044kcal 4076kcal 4108kcal 4140kcal 4172kcal 4204kcal 4236kcal 4267kcal 4299kcal 4331kcal 4363kcal 4395kcal 4427kcal 4459kcal 4490kcal 4522kcal 4554kcal 4586kcal 4618kcal 4650kcal 4681kcal 4713kcal 4745kcal 4777kcal
掃除機をかける 1051kcal 1081kcal 1111kcal 1141kcal 1171kcal 1201kcal 1231kcal 1261kcal 1291kcal 1321kcal 1351kcal 1381kcal 1411kcal 1441kcal 1471kcal 1501kcal 1531kcal 1561kcal 1591kcal 1621kcal 1651kcal 1681kcal 1711kcal 1741kcal 1771kcal 1801kcal 1831kcal 1861kcal 1891kcal 1921kcal 1951kcal 1981kcal 2012kcal 2042kcal 2072kcal 2102kcal 2132kcal 2162kcal 2192kcal 2222kcal 2252kcal 2282kcal 2312kcal 2342kcal 2372kcal 2402kcal 2432kcal 2462kcal 2492kcal 2522kcal 2552kcal 2582kcal 2612kcal 2642kcal 2672kcal 2702kcal 2732kcal 2762kcal 2792kcal 2822kcal 2852kcal 2882kcal 2912kcal 2942kcal 2972kcal 3003kcal 3033kcal 3063kcal 3093kcal 3123kcal 3153kcal 3183kcal 3213kcal 3243kcal 3273kcal 3303kcal 3333kcal 3363kcal 3393kcal 3423kcal 3453kcal 3483kcal 3513kcal 3543kcal 3573kcal 3603kcal 3633kcal 3663kcal 3693kcal 3723kcal 3753kcal 3783kcal 3813kcal 3843kcal 3873kcal 3903kcal 3933kcal 3963kcal 3993kcal 4024kcal 4054kcal 4084kcal 4114kcal 4144kcal 4174kcal 4204kcal 4234kcal 4264kcal 4294kcal 4324kcal 4354kcal 4384kcal 4414kcal 4444kcal 4474kcal 4504kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 955kcal 982kcal 1010kcal 1037kcal 1064kcal 1092kcal 1119kcal 1146kcal 1173kcal 1201kcal 1228kcal 1255kcal 1283kcal 1310kcal 1337kcal 1365kcal 1392kcal 1419kcal 1446kcal 1474kcal 1501kcal 1528kcal 1556kcal 1583kcal 1610kcal 1638kcal 1665kcal 1692kcal 1719kcal 1747kcal 1774kcal 1801kcal 1829kcal 1856kcal 1883kcal 1911kcal 1938kcal 1965kcal 1992kcal 2020kcal 2047kcal 2074kcal 2102kcal 2129kcal 2156kcal 2184kcal 2211kcal 2238kcal 2265kcal 2293kcal 2320kcal 2347kcal 2375kcal 2402kcal 2429kcal 2457kcal 2484kcal 2511kcal 2538kcal 2566kcal 2593kcal 2620kcal 2648kcal 2675kcal 2702kcal 2730kcal 2757kcal 2784kcal 2811kcal 2839kcal 2866kcal 2893kcal 2921kcal 2948kcal 2975kcal 3003kcal 3030kcal 3057kcal 3084kcal 3112kcal 3139kcal 3166kcal 3194kcal 3221kcal 3248kcal 3276kcal 3303kcal 3330kcal 3357kcal 3385kcal 3412kcal 3439kcal 3467kcal 3494kcal 3521kcal 3549kcal 3576kcal 3603kcal 3630kcal 3658kcal 3685kcal 3712kcal 3740kcal 3767kcal 3794kcal 3822kcal 3849kcal 3876kcal 3903kcal 3931kcal 3958kcal 3985kcal 4013kcal 4040kcal 4067kcal 4095kcal
体をよく動かす仕事 955kcal 982kcal 1010kcal 1037kcal 1064kcal 1092kcal 1119kcal 1146kcal 1173kcal 1201kcal 1228kcal 1255kcal 1283kcal 1310kcal 1337kcal 1365kcal 1392kcal 1419kcal 1446kcal 1474kcal 1501kcal 1528kcal 1556kcal 1583kcal 1610kcal 1638kcal 1665kcal 1692kcal 1719kcal 1747kcal 1774kcal 1801kcal 1829kcal 1856kcal 1883kcal 1911kcal 1938kcal 1965kcal 1992kcal 2020kcal 2047kcal 2074kcal 2102kcal 2129kcal 2156kcal 2184kcal 2211kcal 2238kcal 2265kcal 2293kcal 2320kcal 2347kcal 2375kcal 2402kcal 2429kcal 2457kcal 2484kcal 2511kcal 2538kcal 2566kcal 2593kcal 2620kcal 2648kcal 2675kcal 2702kcal 2730kcal 2757kcal 2784kcal 2811kcal 2839kcal 2866kcal 2893kcal 2921kcal 2948kcal 2975kcal 3003kcal 3030kcal 3057kcal 3084kcal 3112kcal 3139kcal 3166kcal 3194kcal 3221kcal 3248kcal 3276kcal 3303kcal 3330kcal 3357kcal 3385kcal 3412kcal 3439kcal 3467kcal 3494kcal 3521kcal 3549kcal 3576kcal 3603kcal 3630kcal 3658kcal 3685kcal 3712kcal 3740kcal 3767kcal 3794kcal 3822kcal 3849kcal 3876kcal 3903kcal 3931kcal 3958kcal 3985kcal 4013kcal 4040kcal 4067kcal 4095kcal
皿洗い 955kcal 982kcal 1010kcal 1037kcal 1064kcal 1092kcal 1119kcal 1146kcal 1173kcal 1201kcal 1228kcal 1255kcal 1283kcal 1310kcal 1337kcal 1365kcal 1392kcal 1419kcal 1446kcal 1474kcal 1501kcal 1528kcal 1556kcal 1583kcal 1610kcal 1638kcal 1665kcal 1692kcal 1719kcal 1747kcal 1774kcal 1801kcal 1829kcal 1856kcal 1883kcal 1911kcal 1938kcal 1965kcal 1992kcal 2020kcal 2047kcal 2074kcal 2102kcal 2129kcal 2156kcal 2184kcal 2211kcal 2238kcal 2265kcal 2293kcal 2320kcal 2347kcal 2375kcal 2402kcal 2429kcal 2457kcal 2484kcal 2511kcal 2538kcal 2566kcal 2593kcal 2620kcal 2648kcal 2675kcal 2702kcal 2730kcal 2757kcal 2784kcal 2811kcal 2839kcal 2866kcal 2893kcal 2921kcal 2948kcal 2975kcal 3003kcal 3030kcal 3057kcal 3084kcal 3112kcal 3139kcal 3166kcal 3194kcal 3221kcal 3248kcal 3276kcal 3303kcal 3330kcal 3357kcal 3385kcal 3412kcal 3439kcal 3467kcal 3494kcal 3521kcal 3549kcal 3576kcal 3603kcal 3630kcal 3658kcal 3685kcal 3712kcal 3740kcal 3767kcal 3794kcal 3822kcal 3849kcal 3876kcal 3903kcal 3931kcal 3958kcal 3985kcal 4013kcal 4040kcal 4067kcal 4095kcal
ヨガ
ハタ		 955kcal 982kcal 1010kcal 1037kcal 1064kcal 1092kcal 1119kcal 1146kcal 1173kcal 1201kcal 1228kcal 1255kcal 1283kcal 1310kcal 1337kcal 1365kcal 1392kcal 1419kcal 1446kcal 1474kcal 1501kcal 1528kcal 1556kcal 1583kcal 1610kcal 1638kcal 1665kcal 1692kcal 1719kcal 1747kcal 1774kcal 1801kcal 1829kcal 1856kcal 1883kcal 1911kcal 1938kcal 1965kcal 1992kcal 2020kcal 2047kcal 2074kcal 2102kcal 2129kcal 2156kcal 2184kcal 2211kcal 2238kcal 2265kcal 2293kcal 2320kcal 2347kcal 2375kcal 2402kcal 2429kcal 2457kcal 2484kcal 2511kcal 2538kcal 2566kcal 2593kcal 2620kcal 2648kcal 2675kcal 2702kcal 2730kcal 2757kcal 2784kcal 2811kcal 2839kcal 2866kcal 2893kcal 2921kcal 2948kcal 2975kcal 3003kcal 3030kcal 3057kcal 3084kcal 3112kcal 3139kcal 3166kcal 3194kcal 3221kcal 3248kcal 3276kcal 3303kcal 3330kcal 3357kcal 3385kcal 3412kcal 3439kcal 3467kcal 3494kcal 3521kcal 3549kcal 3576kcal 3603kcal 3630kcal 3658kcal 3685kcal 3712kcal 3740kcal 3767kcal 3794kcal 3822kcal 3849kcal 3876kcal 3903kcal 3931kcal 3958kcal 3985kcal 4013kcal 4040kcal 4067kcal 4095kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 796kcal 819kcal 841kcal 864kcal 887kcal 909kcal 932kcal 955kcal 978kcal 1000kcal 1023kcal 1046kcal 1069kcal 1092kcal 1114kcal 1137kcal 1160kcal 1183kcal 1205kcal 1228kcal 1251kcal 1274kcal 1296kcal 1319kcal 1342kcal 1365kcal 1387kcal 1410kcal 1433kcal 1456kcal 1478kcal 1501kcal 1524kcal 1547kcal 1569kcal 1592kcal 1615kcal 1638kcal 1660kcal 1683kcal 1706kcal 1728kcal 1751kcal 1774kcal 1797kcal 1819kcal 1842kcal 1865kcal 1888kcal 1910kcal 1933kcal 1956kcal 1979kcal 2001kcal 2024kcal 2047kcal 2070kcal 2093kcal 2115kcal 2138kcal 2161kcal 2184kcal 2206kcal 2229kcal 2252kcal 2275kcal 2297kcal 2320kcal 2343kcal 2366kcal 2388kcal 2411kcal 2434kcal 2457kcal 2479kcal 2502kcal 2525kcal 2548kcal 2570kcal 2593kcal 2616kcal 2639kcal 2661kcal 2684kcal 2707kcal 2730kcal 2752kcal 2775kcal 2798kcal 2821kcal 2843kcal 2866kcal 2889kcal 2912kcal 2934kcal 2957kcal 2980kcal 3003kcal 3025kcal 3048kcal 3071kcal 3094kcal 3116kcal 3139kcal 3162kcal 3185kcal 3207kcal 3230kcal 3253kcal 3276kcal 3298kcal 3321kcal 3344kcal 3366kcal 3389kcal 3412kcal
自動車を運転 796kcal 819kcal 841kcal 864kcal 887kcal 909kcal 932kcal 955kcal 978kcal 1000kcal 1023kcal 1046kcal 1069kcal 1092kcal 1114kcal 1137kcal 1160kcal 1183kcal 1205kcal 1228kcal 1251kcal 1274kcal 1296kcal 1319kcal 1342kcal 1365kcal 1387kcal 1410kcal 1433kcal 1456kcal 1478kcal 1501kcal 1524kcal 1547kcal 1569kcal 1592kcal 1615kcal 1638kcal 1660kcal 1683kcal 1706kcal 1728kcal 1751kcal 1774kcal 1797kcal 1819kcal 1842kcal 1865kcal 1888kcal 1910kcal 1933kcal 1956kcal 1979kcal 2001kcal 2024kcal 2047kcal 2070kcal 2093kcal 2115kcal 2138kcal 2161kcal 2184kcal 2206kcal 2229kcal 2252kcal 2275kcal 2297kcal 2320kcal 2343kcal 2366kcal 2388kcal 2411kcal 2434kcal 2457kcal 2479kcal 2502kcal 2525kcal 2548kcal 2570kcal 2593kcal 2616kcal 2639kcal 2661kcal 2684kcal 2707kcal 2730kcal 2752kcal 2775kcal 2798kcal 2821kcal 2843kcal 2866kcal 2889kcal 2912kcal 2934kcal 2957kcal 2980kcal 3003kcal 3025kcal 3048kcal 3071kcal 3094kcal 3116kcal 3139kcal 3162kcal 3185kcal 3207kcal 3230kcal 3253kcal 3276kcal 3298kcal 3321kcal 3344kcal 3366kcal 3389kcal 3412kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 637kcal 655kcal 673kcal 691kcal 709kcal 728kcal 746kcal 764kcal 782kcal 800kcal 819kcal 837kcal 855kcal 873kcal 891kcal 909kcal 928kcal 946kcal 964kcal 982kcal 1000kcal 1019kcal 1037kcal 1055kcal 1073kcal 1092kcal 1110kcal 1128kcal 1146kcal 1164kcal 1183kcal 1201kcal 1219kcal 1237kcal 1255kcal 1274kcal 1292kcal 1310kcal 1328kcal 1346kcal 1365kcal 1383kcal 1401kcal 1419kcal 1437kcal 1456kcal 1474kcal 1492kcal 1510kcal 1528kcal 1547kcal 1565kcal 1583kcal 1601kcal 1619kcal 1638kcal 1656kcal 1674kcal 1692kcal 1710kcal 1728kcal 1747kcal 1765kcal 1783kcal 1801kcal 1819kcal 1838kcal 1856kcal 1874kcal 1892kcal 1910kcal 1929kcal 1947kcal 1965kcal 1983kcal 2001kcal 2020kcal 2038kcal 2056kcal 2074kcal 2093kcal 2111kcal 2129kcal 2147kcal 2165kcal 2184kcal 2202kcal 2220kcal 2238kcal 2256kcal 2275kcal 2293kcal 2311kcal 2329kcal 2347kcal 2366kcal 2384kcal 2402kcal 2420kcal 2438kcal 2457kcal 2475kcal 2493kcal 2511kcal 2529kcal 2548kcal 2566kcal 2584kcal 2602kcal 2620kcal 2639kcal 2657kcal 2675kcal 2693kcal 2711kcal 2730kcal
風呂でシャワー 637kcal 655kcal 673kcal 691kcal 709kcal 728kcal 746kcal 764kcal 782kcal 800kcal 819kcal 837kcal 855kcal 873kcal 891kcal 909kcal 928kcal 946kcal 964kcal 982kcal 1000kcal 1019kcal 1037kcal 1055kcal 1073kcal 1092kcal 1110kcal 1128kcal 1146kcal 1164kcal 1183kcal 1201kcal 1219kcal 1237kcal 1255kcal 1274kcal 1292kcal 1310kcal 1328kcal 1346kcal 1365kcal 1383kcal 1401kcal 1419kcal 1437kcal 1456kcal 1474kcal 1492kcal 1510kcal 1528kcal 1547kcal 1565kcal 1583kcal 1601kcal 1619kcal 1638kcal 1656kcal 1674kcal 1692kcal 1710kcal 1728kcal 1747kcal 1765kcal 1783kcal 1801kcal 1819kcal 1838kcal 1856kcal 1874kcal 1892kcal 1910kcal 1929kcal 1947kcal 1965kcal 1983kcal 2001kcal 2020kcal 2038kcal 2056kcal 2074kcal 2093kcal 2111kcal 2129kcal 2147kcal 2165kcal 2184kcal 2202kcal 2220kcal 2238kcal 2256kcal 2275kcal 2293kcal 2311kcal 2329kcal 2347kcal 2366kcal 2384kcal 2402kcal 2420kcal 2438kcal 2457kcal 2475kcal 2493kcal 2511kcal 2529kcal 2548kcal 2566kcal 2584kcal 2602kcal 2620kcal 2639kcal 2657kcal 2675kcal 2693kcal 2711kcal 2730kcal
トイレ 573kcal 589kcal 606kcal 622kcal 638kcal 655kcal 671kcal 687kcal 704kcal 720kcal 737kcal 753kcal 769kcal 786kcal 802kcal 819kcal 835kcal 851kcal 868kcal 884kcal 900kcal 917kcal 933kcal 950kcal 966kcal 982kcal 999kcal 1015kcal 1031kcal 1048kcal 1064kcal 1081kcal 1097kcal 1113kcal 1130kcal 1146kcal 1162kcal 1179kcal 1195kcal 1212kcal 1228kcal 1244kcal 1261kcal 1277kcal 1294kcal 1310kcal 1326kcal 1343kcal 1359kcal 1375kcal 1392kcal 1408kcal 1425kcal 1441kcal 1457kcal 1474kcal 1490kcal 1506kcal 1523kcal 1539kcal 1556kcal 1572kcal 1588kcal 1605kcal 1621kcal 1638kcal 1654kcal 1670kcal 1687kcal 1703kcal 1719kcal 1736kcal 1752kcal 1769kcal 1785kcal 1801kcal 1818kcal 1834kcal 1850kcal 1867kcal 1883kcal 1900kcal 1916kcal 1932kcal 1949kcal 1965kcal 1981kcal 1998kcal 2014kcal 2031kcal 2047kcal 2063kcal 2080kcal 2096kcal 2113kcal 2129kcal 2145kcal 2162kcal 2178kcal 2194kcal 2211kcal 2227kcal 2244kcal 2260kcal 2276kcal 2293kcal 2309kcal 2325kcal 2342kcal 2358kcal 2375kcal 2391kcal 2407kcal 2424kcal 2440kcal 2457kcal
立って仕事をする 573kcal 589kcal 606kcal 622kcal 638kcal 655kcal 671kcal 687kcal 704kcal 720kcal 737kcal 753kcal 769kcal 786kcal 802kcal 819kcal 835kcal 851kcal 868kcal 884kcal 900kcal 917kcal 933kcal 950kcal 966kcal 982kcal 999kcal 1015kcal 1031kcal 1048kcal 1064kcal 1081kcal 1097kcal 1113kcal 1130kcal 1146kcal 1162kcal 1179kcal 1195kcal 1212kcal 1228kcal 1244kcal 1261kcal 1277kcal 1294kcal 1310kcal 1326kcal 1343kcal 1359kcal 1375kcal 1392kcal 1408kcal 1425kcal 1441kcal 1457kcal 1474kcal 1490kcal 1506kcal 1523kcal 1539kcal 1556kcal 1572kcal 1588kcal 1605kcal 1621kcal 1638kcal 1654kcal 1670kcal 1687kcal 1703kcal 1719kcal 1736kcal 1752kcal 1769kcal 1785kcal 1801kcal 1818kcal 1834kcal 1850kcal 1867kcal 1883kcal 1900kcal 1916kcal 1932kcal 1949kcal 1965kcal 1981kcal 1998kcal 2014kcal 2031kcal 2047kcal 2063kcal 2080kcal 2096kcal 2113kcal 2129kcal 2145kcal 2162kcal 2178kcal 2194kcal 2211kcal 2227kcal 2244kcal 2260kcal 2276kcal 2293kcal 2309kcal 2325kcal 2342kcal 2358kcal 2375kcal 2391kcal 2407kcal 2424kcal 2440kcal 2457kcal
風呂で入浴 477kcal 491kcal 505kcal 518kcal 532kcal 546kcal 559kcal 573kcal 586kcal 600kcal 614kcal 627kcal 641kcal 655kcal 668kcal 682kcal 696kcal 709kcal 723kcal 737kcal 750kcal 764kcal 778kcal 791kcal 805kcal 819kcal 832kcal 846kcal 859kcal 873kcal 887kcal 900kcal 914kcal 928kcal 941kcal 955kcal 969kcal 982kcal 996kcal 1010kcal 1023kcal 1037kcal 1051kcal 1064kcal 1078kcal 1092kcal 1105kcal 1119kcal 1132kcal 1146kcal 1160kcal 1173kcal 1187kcal 1201kcal 1214kcal 1228kcal 1242kcal 1255kcal 1269kcal 1283kcal 1296kcal 1310kcal 1324kcal 1337kcal 1351kcal 1365kcal 1378kcal 1392kcal 1405kcal 1419kcal 1433kcal 1446kcal 1460kcal 1474kcal 1487kcal 1501kcal 1515kcal 1528kcal 1542kcal 1556kcal 1569kcal 1583kcal 1597kcal 1610kcal 1624kcal 1638kcal 1651kcal 1665kcal 1678kcal 1692kcal 1706kcal 1719kcal 1733kcal 1747kcal 1760kcal 1774kcal 1788kcal 1801kcal 1815kcal 1829kcal 1842kcal 1856kcal 1870kcal 1883kcal 1897kcal 1911kcal 1924kcal 1938kcal 1951kcal 1965kcal 1979kcal 1992kcal 2006kcal 2020kcal 2033kcal 2047kcal
デスクワーク 414kcal 425kcal 437kcal 449kcal 461kcal 473kcal 485kcal 496kcal 508kcal 520kcal 532kcal 544kcal 556kcal 567kcal 579kcal 591kcal 603kcal 615kcal 626kcal 638kcal 650kcal 662kcal 674kcal 686kcal 697kcal 709kcal 721kcal 733kcal 745kcal 757kcal 768kcal 780kcal 792kcal 804kcal 816kcal 828kcal 839kcal 851kcal 863kcal 875kcal 887kcal 899kcal 910kcal 922kcal 934kcal 946kcal 958kcal 970kcal 981kcal 993kcal 1005kcal 1017kcal 1029kcal 1041kcal 1052kcal 1064kcal 1076kcal 1088kcal 1100kcal 1112kcal 1123kcal 1135kcal 1147kcal 1159kcal 1171kcal 1183kcal 1194kcal 1206kcal 1218kcal 1230kcal 1242kcal 1253kcal 1265kcal 1277kcal 1289kcal 1301kcal 1313kcal 1324kcal 1336kcal 1348kcal 1360kcal 1372kcal 1384kcal 1395kcal 1407kcal 1419kcal 1431kcal 1443kcal 1455kcal 1466kcal 1478kcal 1490kcal 1502kcal 1514kcal 1526kcal 1537kcal 1549kcal 1561kcal 1573kcal 1585kcal 1597kcal 1608kcal 1620kcal 1632kcal 1644kcal 1656kcal 1668kcal 1679kcal 1691kcal 1703kcal 1715kcal 1727kcal 1739kcal 1750kcal 1762kcal 1774kcal
電車バスに乗車 414kcal 425kcal 437kcal 449kcal 461kcal 473kcal 485kcal 496kcal 508kcal 520kcal 532kcal 544kcal 556kcal 567kcal 579kcal 591kcal 603kcal 615kcal 626kcal 638kcal 650kcal 662kcal 674kcal 686kcal 697kcal 709kcal 721kcal 733kcal 745kcal 757kcal 768kcal 780kcal 792kcal 804kcal 816kcal 828kcal 839kcal 851kcal 863kcal 875kcal 887kcal 899kcal 910kcal 922kcal 934kcal 946kcal 958kcal 970kcal 981kcal 993kcal 1005kcal 1017kcal 1029kcal 1041kcal 1052kcal 1064kcal 1076kcal 1088kcal 1100kcal 1112kcal 1123kcal 1135kcal 1147kcal 1159kcal 1171kcal 1183kcal 1194kcal 1206kcal 1218kcal 1230kcal 1242kcal 1253kcal 1265kcal 1277kcal 1289kcal 1301kcal 1313kcal 1324kcal 1336kcal 1348kcal 1360kcal 1372kcal 1384kcal 1395kcal 1407kcal 1419kcal 1431kcal 1443kcal 1455kcal 1466kcal 1478kcal 1490kcal 1502kcal 1514kcal 1526kcal 1537kcal 1549kcal 1561kcal 1573kcal 1585kcal 1597kcal 1608kcal 1620kcal 1632kcal 1644kcal 1656kcal 1668kcal 1679kcal 1691kcal 1703kcal 1715kcal 1727kcal 1739kcal 1750kcal 1762kcal 1774kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ