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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

92時間21分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8484kcal 8727kcal 8969kcal 9211kcal 9454kcal 9696kcal 9939kcal 10181kcal 10424kcal 10666kcal 10908kcal 11151kcal 11393kcal 11636kcal 11878kcal 12120kcal 12363kcal 12605kcal 12848kcal 13090kcal 13333kcal 13575kcal 13817kcal 14060kcal 14302kcal 14545kcal 14787kcal 15029kcal 15272kcal 15514kcal 15757kcal 15999kcal 16242kcal 16484kcal 16726kcal 16969kcal 17211kcal 17454kcal 17696kcal 17938kcal 18181kcal 18423kcal 18666kcal 18908kcal 19151kcal 19393kcal 19635kcal 19878kcal 20120kcal 20363kcal 20605kcal 20848kcal 21090kcal 21332kcal 21575kcal 21817kcal 22060kcal 22302kcal 22544kcal 22787kcal 23029kcal 23272kcal 23514kcal 23757kcal 23999kcal 24241kcal 24484kcal 24726kcal 24969kcal 25211kcal 25453kcal 25696kcal 25938kcal 26181kcal 26423kcal 26666kcal 26908kcal 27150kcal 27393kcal 27635kcal 27878kcal 28120kcal 28362kcal 28605kcal 28847kcal 29090kcal 29332kcal 29575kcal 29817kcal 30059kcal 30302kcal 30544kcal 30787kcal 31029kcal 31272kcal 31514kcal 31756kcal 31999kcal 32241kcal 32484kcal 32726kcal 32968kcal 33211kcal 33453kcal 33696kcal 33938kcal 34181kcal 34423kcal 34665kcal 34908kcal 35150kcal 35393kcal 35635kcal 35877kcal 36120kcal 36362kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10181kcal 10472kcal 10763kcal 11054kcal 11345kcal 11636kcal 11927kcal 12217kcal 12508kcal 12799kcal 13090kcal 13381kcal 13672kcal 13963kcal 14254kcal 14545kcal 14836kcal 15126kcal 15417kcal 15708kcal 15999kcal 16290kcal 16581kcal 16872kcal 17163kcal 17454kcal 17745kcal 18035kcal 18326kcal 18617kcal 18908kcal 19199kcal 19490kcal 19781kcal 20072kcal 20363kcal 20654kcal 20944kcal 21235kcal 21526kcal 21817kcal 22108kcal 22399kcal 22690kcal 22981kcal 23272kcal 23563kcal 23854kcal 24144kcal 24435kcal 24726kcal 25017kcal 25308kcal 25599kcal 25890kcal 26181kcal 26472kcal 26763kcal 27053kcal 27344kcal 27635kcal 27926kcal 28217kcal 28508kcal 28799kcal 29090kcal 29381kcal 29672kcal 29962kcal 30253kcal 30544kcal 30835kcal 31126kcal 31417kcal 31708kcal 31999kcal 32290kcal 32581kcal 32871kcal 33162kcal 33453kcal 33744kcal 34035kcal 34326kcal 34617kcal 34908kcal 35199kcal 35490kcal 35781kcal 36071kcal 36362kcal 36653kcal 36944kcal 37235kcal 37526kcal 37817kcal 38108kcal 38399kcal 38690kcal 38980kcal 39271kcal 39562kcal 39853kcal 40144kcal 40435kcal 40726kcal 41017kcal 41308kcal 41599kcal 41889kcal 42180kcal 42471kcal 42762kcal 43053kcal 43344kcal 43635kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14593kcal 15010kcal 15427kcal 15844kcal 16261kcal 16678kcal 17095kcal 17512kcal 17929kcal 18346kcal 18763kcal 19180kcal 19597kcal 20014kcal 20431kcal 20848kcal 21264kcal 21681kcal 22098kcal 22515kcal 22932kcal 23349kcal 23766kcal 24183kcal 24600kcal 25017kcal 25434kcal 25851kcal 26268kcal 26685kcal 27102kcal 27519kcal 27936kcal 28353kcal 28770kcal 29187kcal 29604kcal 30021kcal 30438kcal 30855kcal 31272kcal 31688kcal 32105kcal 32522kcal 32939kcal 33356kcal 33773kcal 34190kcal 34607kcal 35024kcal 35441kcal 35858kcal 36275kcal 36692kcal 37109kcal 37526kcal 37943kcal 38360kcal 38777kcal 39194kcal 39611kcal 40028kcal 40445kcal 40862kcal 41279kcal 41696kcal 42112kcal 42529kcal 42946kcal 43363kcal 43780kcal 44197kcal 44614kcal 45031kcal 45448kcal 45865kcal 46282kcal 46699kcal 47116kcal 47533kcal 47950kcal 48367kcal 48784kcal 49201kcal 49618kcal 50035kcal 50452kcal 50869kcal 51286kcal 51703kcal 52120kcal 52536kcal 52953kcal 53370kcal 53787kcal 54204kcal 54621kcal 55038kcal 55455kcal 55872kcal 56289kcal 56706kcal 57123kcal 57540kcal 57957kcal 58374kcal 58791kcal 59208kcal 59625kcal 60042kcal 60459kcal 60876kcal 61293kcal 61710kcal 62127kcal 62544kcal
山登り 27150kcal 27926kcal 28702kcal 29478kcal 30253kcal 31029kcal 31805kcal 32581kcal 33356kcal 34132kcal 34908kcal 35684kcal 36459kcal 37235kcal 38011kcal 38787kcal 39562kcal 40338kcal 41114kcal 41889kcal 42665kcal 43441kcal 44217kcal 44992kcal 45768kcal 46544kcal 47320kcal 48095kcal 48871kcal 49647kcal 50423kcal 51198kcal 51974kcal 52750kcal 53526kcal 54301kcal 55077kcal 55853kcal 56629kcal 57404kcal 58180kcal 58956kcal 59731kcal 60507kcal 61283kcal 62059kcal 62834kcal 63610kcal 64386kcal 65162kcal 65937kcal 66713kcal 67489kcal 68265kcal 69040kcal 69816kcal 70592kcal 71368kcal 72143kcal 72919kcal 73695kcal 74471kcal 75246kcal 76022kcal 76798kcal 77574kcal 78349kcal 79125kcal 79901kcal 80676kcal 81452kcal 82228kcal 83004kcal 83779kcal 84555kcal 85331kcal 86107kcal 86882kcal 87658kcal 88434kcal 89210kcal 89985kcal 90761kcal 91537kcal 92313kcal 93088kcal 93864kcal 94640kcal 95416kcal 96191kcal 96967kcal 97743kcal 98518kcal 99294kcal 100070kcal 100846kcal 101621kcal 102397kcal 103173kcal 103949kcal 104724kcal 105500kcal 106276kcal 107052kcal 107827kcal 108603kcal 109379kcal 110155kcal 110930kcal 111706kcal 112482kcal 113258kcal 114033kcal 114809kcal 115585kcal 116361kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20363kcal 20944kcal 21526kcal 22108kcal 22690kcal 23272kcal 23854kcal 24435kcal 25017kcal 25599kcal 26181kcal 26763kcal 27344kcal 27926kcal 28508kcal 29090kcal 29672kcal 30253kcal 30835kcal 31417kcal 31999kcal 32581kcal 33162kcal 33744kcal 34326kcal 34908kcal 35490kcal 36071kcal 36653kcal 37235kcal 37817kcal 38399kcal 38980kcal 39562kcal 40144kcal 40726kcal 41308kcal 41889kcal 42471kcal 43053kcal 43635kcal 44217kcal 44798kcal 45380kcal 45962kcal 46544kcal 47126kcal 47708kcal 48289kcal 48871kcal 49453kcal 50035kcal 50617kcal 51198kcal 51780kcal 52362kcal 52944kcal 53526kcal 54107kcal 54689kcal 55271kcal 55853kcal 56435kcal 57016kcal 57598kcal 58180kcal 58762kcal 59344kcal 59925kcal 60507kcal 61089kcal 61671kcal 62253kcal 62834kcal 63416kcal 63998kcal 64580kcal 65162kcal 65743kcal 66325kcal 66907kcal 67489kcal 68071kcal 68652kcal 69234kcal 69816kcal 70398kcal 70980kcal 71562kcal 72143kcal 72725kcal 73307kcal 73889kcal 74471kcal 75052kcal 75634kcal 76216kcal 76798kcal 77380kcal 77961kcal 78543kcal 79125kcal 79707kcal 80289kcal 80870kcal 81452kcal 82034kcal 82616kcal 83198kcal 83779kcal 84361kcal 84943kcal 85525kcal 86107kcal 86688kcal 87270kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27150kcal 27926kcal 28702kcal 29478kcal 30253kcal 31029kcal 31805kcal 32581kcal 33356kcal 34132kcal 34908kcal 35684kcal 36459kcal 37235kcal 38011kcal 38787kcal 39562kcal 40338kcal 41114kcal 41889kcal 42665kcal 43441kcal 44217kcal 44992kcal 45768kcal 46544kcal 47320kcal 48095kcal 48871kcal 49647kcal 50423kcal 51198kcal 51974kcal 52750kcal 53526kcal 54301kcal 55077kcal 55853kcal 56629kcal 57404kcal 58180kcal 58956kcal 59731kcal 60507kcal 61283kcal 62059kcal 62834kcal 63610kcal 64386kcal 65162kcal 65937kcal 66713kcal 67489kcal 68265kcal 69040kcal 69816kcal 70592kcal 71368kcal 72143kcal 72919kcal 73695kcal 74471kcal 75246kcal 76022kcal 76798kcal 77574kcal 78349kcal 79125kcal 79901kcal 80676kcal 81452kcal 82228kcal 83004kcal 83779kcal 84555kcal 85331kcal 86107kcal 86882kcal 87658kcal 88434kcal 89210kcal 89985kcal 90761kcal 91537kcal 92313kcal 93088kcal 93864kcal 94640kcal 95416kcal 96191kcal 96967kcal 97743kcal 98518kcal 99294kcal 100070kcal 100846kcal 101621kcal 102397kcal 103173kcal 103949kcal 104724kcal 105500kcal 106276kcal 107052kcal 107827kcal 108603kcal 109379kcal 110155kcal 110930kcal 111706kcal 112482kcal 113258kcal 114033kcal 114809kcal 115585kcal 116361kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33938kcal 34908kcal 35877kcal 36847kcal 37817kcal 38787kcal 39756kcal 40726kcal 41696kcal 42665kcal 43635kcal 44605kcal 45574kcal 46544kcal 47514kcal 48483kcal 49453kcal 50423kcal 51392kcal 52362kcal 53332kcal 54301kcal 55271kcal 56241kcal 57210kcal 58180kcal 59150kcal 60119kcal 61089kcal 62059kcal 63028kcal 63998kcal 64968kcal 65937kcal 66907kcal 67877kcal 68846kcal 69816kcal 70786kcal 71755kcal 72725kcal 73695kcal 74664kcal 75634kcal 76604kcal 77574kcal 78543kcal 79513kcal 80483kcal 81452kcal 82422kcal 83392kcal 84361kcal 85331kcal 86301kcal 87270kcal 88240kcal 89210kcal 90179kcal 91149kcal 92119kcal 93088kcal 94058kcal 95028kcal 95997kcal 96967kcal 97937kcal 98906kcal 99876kcal 100846kcal 101815kcal 102785kcal 103755kcal 104724kcal 105694kcal 106664kcal 107633kcal 108603kcal 109573kcal 110542kcal 111512kcal 112482kcal 113451kcal 114421kcal 115391kcal 116361kcal 117330kcal 118300kcal 119270kcal 120239kcal 121209kcal 122179kcal 123148kcal 124118kcal 125088kcal 126057kcal 127027kcal 127997kcal 128966kcal 129936kcal 130906kcal 131875kcal 132845kcal 133815kcal 134784kcal 135754kcal 136724kcal 137693kcal 138663kcal 139633kcal 140602kcal 141572kcal 142542kcal 143511kcal 144481kcal 145451kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29865kcal 30719kcal 31572kcal 32425kcal 33279kcal 34132kcal 34985kcal 35839kcal 36692kcal 37545kcal 38399kcal 39252kcal 40105kcal 40959kcal 41812kcal 42665kcal 43519kcal 44372kcal 45225kcal 46078kcal 46932kcal 47785kcal 48638kcal 49492kcal 50345kcal 51198kcal 52052kcal 52905kcal 53758kcal 54612kcal 55465kcal 56318kcal 57172kcal 58025kcal 58878kcal 59731kcal 60585kcal 61438kcal 62291kcal 63145kcal 63998kcal 64851kcal 65705kcal 66558kcal 67411kcal 68265kcal 69118kcal 69971kcal 70825kcal 71678kcal 72531kcal 73385kcal 74238kcal 75091kcal 75944kcal 76798kcal 77651kcal 78504kcal 79358kcal 80211kcal 81064kcal 81918kcal 82771kcal 83624kcal 84478kcal 85331kcal 86184kcal 87038kcal 87891kcal 88744kcal 89597kcal 90451kcal 91304kcal 92157kcal 93011kcal 93864kcal 94717kcal 95571kcal 96424kcal 97277kcal 98131kcal 98984kcal 99837kcal 100691kcal 101544kcal 102397kcal 103250kcal 104104kcal 104957kcal 105810kcal 106664kcal 107517kcal 108370kcal 109224kcal 110077kcal 110930kcal 111784kcal 112637kcal 113490kcal 114344kcal 115197kcal 116050kcal 116904kcal 117757kcal 118610kcal 119463kcal 120317kcal 121170kcal 122023kcal 122877kcal 123730kcal 124583kcal 125437kcal 126290kcal 127143kcal 127997kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40047kcal 41191kcal 42336kcal 43480kcal 44624kcal 45768kcal 46912kcal 48057kcal 49201kcal 50345kcal 51489kcal 52633kcal 53778kcal 54922kcal 56066kcal 57210kcal 58355kcal 59499kcal 60643kcal 61787kcal 62931kcal 64076kcal 65220kcal 66364kcal 67508kcal 68652kcal 69797kcal 70941kcal 72085kcal 73229kcal 74374kcal 75518kcal 76662kcal 77806kcal 78950kcal 80095kcal 81239kcal 82383kcal 83527kcal 84672kcal 85816kcal 86960kcal 88104kcal 89248kcal 90393kcal 91537kcal 92681kcal 93825kcal 94969kcal 96114kcal 97258kcal 98402kcal 99546kcal 100691kcal 101835kcal 102979kcal 104123kcal 105267kcal 106412kcal 107556kcal 108700kcal 109844kcal 110989kcal 112133kcal 113277kcal 114421kcal 115565kcal 116710kcal 117854kcal 118998kcal 120142kcal 121286kcal 122431kcal 123575kcal 124719kcal 125863kcal 127008kcal 128152kcal 129296kcal 130440kcal 131584kcal 132729kcal 133873kcal 135017kcal 136161kcal 137305kcal 138450kcal 139594kcal 140738kcal 141882kcal 143027kcal 144171kcal 145315kcal 146459kcal 147603kcal 148748kcal 149892kcal 151036kcal 152180kcal 153325kcal 154469kcal 155613kcal 156757kcal 157901kcal 159046kcal 160190kcal 161334kcal 162478kcal 163622kcal 164767kcal 165911kcal 167055kcal 168199kcal 169344kcal 170488kcal 171632kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41744kcal 42937kcal 44129kcal 45322kcal 46515kcal 47708kcal 48900kcal 50093kcal 51286kcal 52478kcal 53671kcal 54864kcal 56056kcal 57249kcal 58442kcal 59635kcal 60827kcal 62020kcal 63213kcal 64405kcal 65598kcal 66791kcal 67983kcal 69176kcal 70369kcal 71562kcal 72754kcal 73947kcal 75140kcal 76332kcal 77525kcal 78718kcal 79910kcal 81103kcal 82296kcal 83489kcal 84681kcal 85874kcal 87067kcal 88259kcal 89452kcal 90645kcal 91837kcal 93030kcal 94223kcal 95416kcal 96608kcal 97801kcal 98994kcal 100186kcal 101379kcal 102572kcal 103764kcal 104957kcal 106150kcal 107343kcal 108535kcal 109728kcal 110921kcal 112113kcal 113306kcal 114499kcal 115691kcal 116884kcal 118077kcal 119270kcal 120462kcal 121655kcal 122848kcal 124040kcal 125233kcal 126426kcal 127618kcal 128811kcal 130004kcal 131197kcal 132389kcal 133582kcal 134775kcal 135967kcal 137160kcal 138353kcal 139545kcal 140738kcal 141931kcal 143124kcal 144316kcal 145509kcal 146702kcal 147894kcal 149087kcal 150280kcal 151472kcal 152665kcal 153858kcal 155051kcal 156243kcal 157436kcal 158629kcal 159821kcal 161014kcal 162207kcal 163399kcal 164592kcal 165785kcal 166978kcal 168170kcal 169363kcal 170556kcal 171748kcal 172941kcal 174134kcal 175326kcal 176519kcal 177712kcal 178905kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17987kcal 18501kcal 19015kcal 19529kcal 20043kcal 20557kcal 21071kcal 21584kcal 22098kcal 22612kcal 23126kcal 23640kcal 24154kcal 24668kcal 25182kcal 25696kcal 26210kcal 26724kcal 27238kcal 27752kcal 28266kcal 28779kcal 29293kcal 29807kcal 30321kcal 30835kcal 31349kcal 31863kcal 32377kcal 32891kcal 33405kcal 33919kcal 34433kcal 34947kcal 35461kcal 35974kcal 36488kcal 37002kcal 37516kcal 38030kcal 38544kcal 39058kcal 39572kcal 40086kcal 40600kcal 41114kcal 41628kcal 42142kcal 42656kcal 43169kcal 43683kcal 44197kcal 44711kcal 45225kcal 45739kcal 46253kcal 46767kcal 47281kcal 47795kcal 48309kcal 48823kcal 49337kcal 49850kcal 50364kcal 50878kcal 51392kcal 51906kcal 52420kcal 52934kcal 53448kcal 53962kcal 54476kcal 54990kcal 55504kcal 56018kcal 56532kcal 57045kcal 57559kcal 58073kcal 58587kcal 59101kcal 59615kcal 60129kcal 60643kcal 61157kcal 61671kcal 62185kcal 62699kcal 63213kcal 63727kcal 64240kcal 64754kcal 65268kcal 65782kcal 66296kcal 66810kcal 67324kcal 67838kcal 68352kcal 68866kcal 69380kcal 69894kcal 70408kcal 70922kcal 71435kcal 71949kcal 72463kcal 72977kcal 73491kcal 74005kcal 74519kcal 75033kcal 75547kcal 76061kcal 76575kcal 77089kcal
水泳
(普通:全般)		 28169kcal 28973kcal 29778kcal 30583kcal 31388kcal 32193kcal 32998kcal 33802kcal 34607kcal 35412kcal 36217kcal 37022kcal 37827kcal 38631kcal 39436kcal 40241kcal 41046kcal 41851kcal 42656kcal 43460kcal 44265kcal 45070kcal 45875kcal 46680kcal 47484kcal 48289kcal 49094kcal 49899kcal 50704kcal 51509kcal 52313kcal 53118kcal 53923kcal 54728kcal 55533kcal 56338kcal 57142kcal 57947kcal 58752kcal 59557kcal 60362kcal 61167kcal 61971kcal 62776kcal 63581kcal 64386kcal 65191kcal 65996kcal 66800kcal 67605kcal 68410kcal 69215kcal 70020kcal 70825kcal 71629kcal 72434kcal 73239kcal 74044kcal 74849kcal 75654kcal 76458kcal 77263kcal 78068kcal 78873kcal 79678kcal 80483kcal 81287kcal 82092kcal 82897kcal 83702kcal 84507kcal 85312kcal 86116kcal 86921kcal 87726kcal 88531kcal 89336kcal 90140kcal 90945kcal 91750kcal 92555kcal 93360kcal 94165kcal 94969kcal 95774kcal 96579kcal 97384kcal 98189kcal 98994kcal 99798kcal 100603kcal 101408kcal 102213kcal 103018kcal 103823kcal 104627kcal 105432kcal 106237kcal 107042kcal 107847kcal 108652kcal 109456kcal 110261kcal 111066kcal 111871kcal 112676kcal 113481kcal 114285kcal 115090kcal 115895kcal 116700kcal 117505kcal 118310kcal 119114kcal 119919kcal 120724kcal
水泳
(速め:全般)		 33938kcal 34908kcal 35877kcal 36847kcal 37817kcal 38787kcal 39756kcal 40726kcal 41696kcal 42665kcal 43635kcal 44605kcal 45574kcal 46544kcal 47514kcal 48483kcal 49453kcal 50423kcal 51392kcal 52362kcal 53332kcal 54301kcal 55271kcal 56241kcal 57210kcal 58180kcal 59150kcal 60119kcal 61089kcal 62059kcal 63028kcal 63998kcal 64968kcal 65937kcal 66907kcal 67877kcal 68846kcal 69816kcal 70786kcal 71755kcal 72725kcal 73695kcal 74664kcal 75634kcal 76604kcal 77574kcal 78543kcal 79513kcal 80483kcal 81452kcal 82422kcal 83392kcal 84361kcal 85331kcal 86301kcal 87270kcal 88240kcal 89210kcal 90179kcal 91149kcal 92119kcal 93088kcal 94058kcal 95028kcal 95997kcal 96967kcal 97937kcal 98906kcal 99876kcal 100846kcal 101815kcal 102785kcal 103755kcal 104724kcal 105694kcal 106664kcal 107633kcal 108603kcal 109573kcal 110542kcal 111512kcal 112482kcal 113451kcal 114421kcal 115391kcal 116361kcal 117330kcal 118300kcal 119270kcal 120239kcal 121209kcal 122179kcal 123148kcal 124118kcal 125088kcal 126057kcal 127027kcal 127997kcal 128966kcal 129936kcal 130906kcal 131875kcal 132845kcal 133815kcal 134784kcal 135754kcal 136724kcal 137693kcal 138663kcal 139633kcal 140602kcal 141572kcal 142542kcal 143511kcal 144481kcal 145451kcal
水泳
(バタフライ)		 46835kcal 48173kcal 49511kcal 50849kcal 52187kcal 53526kcal 54864kcal 56202kcal 57540kcal 58878kcal 60216kcal 61554kcal 62893kcal 64231kcal 65569kcal 66907kcal 68245kcal 69583kcal 70922kcal 72260kcal 73598kcal 74936kcal 76274kcal 77612kcal 78950kcal 80289kcal 81627kcal 82965kcal 84303kcal 85641kcal 86979kcal 88317kcal 89656kcal 90994kcal 92332kcal 93670kcal 95008kcal 96346kcal 97685kcal 99023kcal 100361kcal 101699kcal 103037kcal 104375kcal 105713kcal 107052kcal 108390kcal 109728kcal 111066kcal 112404kcal 113742kcal 115081kcal 116419kcal 117757kcal 119095kcal 120433kcal 121771kcal 123109kcal 124448kcal 125786kcal 127124kcal 128462kcal 129800kcal 131138kcal 132476kcal 133815kcal 135153kcal 136491kcal 137829kcal 139167kcal 140505kcal 141844kcal 143182kcal 144520kcal 145858kcal 147196kcal 148534kcal 149872kcal 151211kcal 152549kcal 153887kcal 155225kcal 156563kcal 157901kcal 159240kcal 160578kcal 161916kcal 163254kcal 164592kcal 165930kcal 167268kcal 168607kcal 169945kcal 171283kcal 172621kcal 173959kcal 175297kcal 176635kcal 177974kcal 179312kcal 180650kcal 181988kcal 183326kcal 184664kcal 186003kcal 187341kcal 188679kcal 190017kcal 191355kcal 192693kcal 194031kcal 195370kcal 196708kcal 198046kcal 199384kcal 200722kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20363kcal 20944kcal 21526kcal 22108kcal 22690kcal 23272kcal 23854kcal 24435kcal 25017kcal 25599kcal 26181kcal 26763kcal 27344kcal 27926kcal 28508kcal 29090kcal 29672kcal 30253kcal 30835kcal 31417kcal 31999kcal 32581kcal 33162kcal 33744kcal 34326kcal 34908kcal 35490kcal 36071kcal 36653kcal 37235kcal 37817kcal 38399kcal 38980kcal 39562kcal 40144kcal 40726kcal 41308kcal 41889kcal 42471kcal 43053kcal 43635kcal 44217kcal 44798kcal 45380kcal 45962kcal 46544kcal 47126kcal 47708kcal 48289kcal 48871kcal 49453kcal 50035kcal 50617kcal 51198kcal 51780kcal 52362kcal 52944kcal 53526kcal 54107kcal 54689kcal 55271kcal 55853kcal 56435kcal 57016kcal 57598kcal 58180kcal 58762kcal 59344kcal 59925kcal 60507kcal 61089kcal 61671kcal 62253kcal 62834kcal 63416kcal 63998kcal 64580kcal 65162kcal 65743kcal 66325kcal 66907kcal 67489kcal 68071kcal 68652kcal 69234kcal 69816kcal 70398kcal 70980kcal 71562kcal 72143kcal 72725kcal 73307kcal 73889kcal 74471kcal 75052kcal 75634kcal 76216kcal 76798kcal 77380kcal 77961kcal 78543kcal 79125kcal 79707kcal 80289kcal 80870kcal 81452kcal 82034kcal 82616kcal 83198kcal 83779kcal 84361kcal 84943kcal 85525kcal 86107kcal 86688kcal 87270kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27150kcal 27926kcal 28702kcal 29478kcal 30253kcal 31029kcal 31805kcal 32581kcal 33356kcal 34132kcal 34908kcal 35684kcal 36459kcal 37235kcal 38011kcal 38787kcal 39562kcal 40338kcal 41114kcal 41889kcal 42665kcal 43441kcal 44217kcal 44992kcal 45768kcal 46544kcal 47320kcal 48095kcal 48871kcal 49647kcal 50423kcal 51198kcal 51974kcal 52750kcal 53526kcal 54301kcal 55077kcal 55853kcal 56629kcal 57404kcal 58180kcal 58956kcal 59731kcal 60507kcal 61283kcal 62059kcal 62834kcal 63610kcal 64386kcal 65162kcal 65937kcal 66713kcal 67489kcal 68265kcal 69040kcal 69816kcal 70592kcal 71368kcal 72143kcal 72919kcal 73695kcal 74471kcal 75246kcal 76022kcal 76798kcal 77574kcal 78349kcal 79125kcal 79901kcal 80676kcal 81452kcal 82228kcal 83004kcal 83779kcal 84555kcal 85331kcal 86107kcal 86882kcal 87658kcal 88434kcal 89210kcal 89985kcal 90761kcal 91537kcal 92313kcal 93088kcal 93864kcal 94640kcal 95416kcal 96191kcal 96967kcal 97743kcal 98518kcal 99294kcal 100070kcal 100846kcal 101621kcal 102397kcal 103173kcal 103949kcal 104724kcal 105500kcal 106276kcal 107052kcal 107827kcal 108603kcal 109379kcal 110155kcal 110930kcal 111706kcal 112482kcal 113258kcal 114033kcal 114809kcal 115585kcal 116361kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33938kcal 34908kcal 35877kcal 36847kcal 37817kcal 38787kcal 39756kcal 40726kcal 41696kcal 42665kcal 43635kcal 44605kcal 45574kcal 46544kcal 47514kcal 48483kcal 49453kcal 50423kcal 51392kcal 52362kcal 53332kcal 54301kcal 55271kcal 56241kcal 57210kcal 58180kcal 59150kcal 60119kcal 61089kcal 62059kcal 63028kcal 63998kcal 64968kcal 65937kcal 66907kcal 67877kcal 68846kcal 69816kcal 70786kcal 71755kcal 72725kcal 73695kcal 74664kcal 75634kcal 76604kcal 77574kcal 78543kcal 79513kcal 80483kcal 81452kcal 82422kcal 83392kcal 84361kcal 85331kcal 86301kcal 87270kcal 88240kcal 89210kcal 90179kcal 91149kcal 92119kcal 93088kcal 94058kcal 95028kcal 95997kcal 96967kcal 97937kcal 98906kcal 99876kcal 100846kcal 101815kcal 102785kcal 103755kcal 104724kcal 105694kcal 106664kcal 107633kcal 108603kcal 109573kcal 110542kcal 111512kcal 112482kcal 113451kcal 114421kcal 115391kcal 116361kcal 117330kcal 118300kcal 119270kcal 120239kcal 121209kcal 122179kcal 123148kcal 124118kcal 125088kcal 126057kcal 127027kcal 127997kcal 128966kcal 129936kcal 130906kcal 131875kcal 132845kcal 133815kcal 134784kcal 135754kcal 136724kcal 137693kcal 138663kcal 139633kcal 140602kcal 141572kcal 142542kcal 143511kcal 144481kcal 145451kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

92時間21分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12896kcal 13265kcal 13633kcal 14002kcal 14370kcal 14739kcal 15107kcal 15476kcal 15844kcal 16212kcal 16581kcal 16949kcal 17318kcal 17686kcal 18055kcal 18423kcal 18792kcal 19160kcal 19529kcal 19897kcal 20266kcal 20634kcal 21003kcal 21371kcal 21740kcal 22108kcal 22477kcal 22845kcal 23214kcal 23582kcal 23950kcal 24319kcal 24687kcal 25056kcal 25424kcal 25793kcal 26161kcal 26530kcal 26898kcal 27267kcal 27635kcal 28004kcal 28372kcal 28741kcal 29109kcal 29478kcal 29846kcal 30215kcal 30583kcal 30952kcal 31320kcal 31688kcal 32057kcal 32425kcal 32794kcal 33162kcal 33531kcal 33899kcal 34268kcal 34636kcal 35005kcal 35373kcal 35742kcal 36110kcal 36479kcal 36847kcal 37216kcal 37584kcal 37953kcal 38321kcal 38690kcal 39058kcal 39426kcal 39795kcal 40163kcal 40532kcal 40900kcal 41269kcal 41637kcal 42006kcal 42374kcal 42743kcal 43111kcal 43480kcal 43848kcal 44217kcal 44585kcal 44954kcal 45322kcal 45691kcal 46059kcal 46428kcal 46796kcal 47164kcal 47533kcal 47901kcal 48270kcal 48638kcal 49007kcal 49375kcal 49744kcal 50112kcal 50481kcal 50849kcal 51218kcal 51586kcal 51955kcal 52323kcal 52692kcal 53060kcal 53429kcal 53797kcal 54166kcal 54534kcal 54902kcal 55271kcal
筋トレ
背筋運動		 12896kcal 13265kcal 13633kcal 14002kcal 14370kcal 14739kcal 15107kcal 15476kcal 15844kcal 16212kcal 16581kcal 16949kcal 17318kcal 17686kcal 18055kcal 18423kcal 18792kcal 19160kcal 19529kcal 19897kcal 20266kcal 20634kcal 21003kcal 21371kcal 21740kcal 22108kcal 22477kcal 22845kcal 23214kcal 23582kcal 23950kcal 24319kcal 24687kcal 25056kcal 25424kcal 25793kcal 26161kcal 26530kcal 26898kcal 27267kcal 27635kcal 28004kcal 28372kcal 28741kcal 29109kcal 29478kcal 29846kcal 30215kcal 30583kcal 30952kcal 31320kcal 31688kcal 32057kcal 32425kcal 32794kcal 33162kcal 33531kcal 33899kcal 34268kcal 34636kcal 35005kcal 35373kcal 35742kcal 36110kcal 36479kcal 36847kcal 37216kcal 37584kcal 37953kcal 38321kcal 38690kcal 39058kcal 39426kcal 39795kcal 40163kcal 40532kcal 40900kcal 41269kcal 41637kcal 42006kcal 42374kcal 42743kcal 43111kcal 43480kcal 43848kcal 44217kcal 44585kcal 44954kcal 45322kcal 45691kcal 46059kcal 46428kcal 46796kcal 47164kcal 47533kcal 47901kcal 48270kcal 48638kcal 49007kcal 49375kcal 49744kcal 50112kcal 50481kcal 50849kcal 51218kcal 51586kcal 51955kcal 52323kcal 52692kcal 53060kcal 53429kcal 53797kcal 54166kcal 54534kcal 54902kcal 55271kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12896kcal 13265kcal 13633kcal 14002kcal 14370kcal 14739kcal 15107kcal 15476kcal 15844kcal 16212kcal 16581kcal 16949kcal 17318kcal 17686kcal 18055kcal 18423kcal 18792kcal 19160kcal 19529kcal 19897kcal 20266kcal 20634kcal 21003kcal 21371kcal 21740kcal 22108kcal 22477kcal 22845kcal 23214kcal 23582kcal 23950kcal 24319kcal 24687kcal 25056kcal 25424kcal 25793kcal 26161kcal 26530kcal 26898kcal 27267kcal 27635kcal 28004kcal 28372kcal 28741kcal 29109kcal 29478kcal 29846kcal 30215kcal 30583kcal 30952kcal 31320kcal 31688kcal 32057kcal 32425kcal 32794kcal 33162kcal 33531kcal 33899kcal 34268kcal 34636kcal 35005kcal 35373kcal 35742kcal 36110kcal 36479kcal 36847kcal 37216kcal 37584kcal 37953kcal 38321kcal 38690kcal 39058kcal 39426kcal 39795kcal 40163kcal 40532kcal 40900kcal 41269kcal 41637kcal 42006kcal 42374kcal 42743kcal 43111kcal 43480kcal 43848kcal 44217kcal 44585kcal 44954kcal 45322kcal 45691kcal 46059kcal 46428kcal 46796kcal 47164kcal 47533kcal 47901kcal 48270kcal 48638kcal 49007kcal 49375kcal 49744kcal 50112kcal 50481kcal 50849kcal 51218kcal 51586kcal 51955kcal 52323kcal 52692kcal 53060kcal 53429kcal 53797kcal 54166kcal 54534kcal 54902kcal 55271kcal
筋トレ
懸垂		 12896kcal 13265kcal 13633kcal 14002kcal 14370kcal 14739kcal 15107kcal 15476kcal 15844kcal 16212kcal 16581kcal 16949kcal 17318kcal 17686kcal 18055kcal 18423kcal 18792kcal 19160kcal 19529kcal 19897kcal 20266kcal 20634kcal 21003kcal 21371kcal 21740kcal 22108kcal 22477kcal 22845kcal 23214kcal 23582kcal 23950kcal 24319kcal 24687kcal 25056kcal 25424kcal 25793kcal 26161kcal 26530kcal 26898kcal 27267kcal 27635kcal 28004kcal 28372kcal 28741kcal 29109kcal 29478kcal 29846kcal 30215kcal 30583kcal 30952kcal 31320kcal 31688kcal 32057kcal 32425kcal 32794kcal 33162kcal 33531kcal 33899kcal 34268kcal 34636kcal 35005kcal 35373kcal 35742kcal 36110kcal 36479kcal 36847kcal 37216kcal 37584kcal 37953kcal 38321kcal 38690kcal 39058kcal 39426kcal 39795kcal 40163kcal 40532kcal 40900kcal 41269kcal 41637kcal 42006kcal 42374kcal 42743kcal 43111kcal 43480kcal 43848kcal 44217kcal 44585kcal 44954kcal 45322kcal 45691kcal 46059kcal 46428kcal 46796kcal 47164kcal 47533kcal 47901kcal 48270kcal 48638kcal 49007kcal 49375kcal 49744kcal 50112kcal 50481kcal 50849kcal 51218kcal 51586kcal 51955kcal 52323kcal 52692kcal 53060kcal 53429kcal 53797kcal 54166kcal 54534kcal 54902kcal 55271kcal
筋トレ
スクワット		 16969kcal 17454kcal 17938kcal 18423kcal 18908kcal 19393kcal 19878kcal 20363kcal 20848kcal 21332kcal 21817kcal 22302kcal 22787kcal 23272kcal 23757kcal 24241kcal 24726kcal 25211kcal 25696kcal 26181kcal 26666kcal 27150kcal 27635kcal 28120kcal 28605kcal 29090kcal 29575kcal 30059kcal 30544kcal 31029kcal 31514kcal 31999kcal 32484kcal 32968kcal 33453kcal 33938kcal 34423kcal 34908kcal 35393kcal 35877kcal 36362kcal 36847kcal 37332kcal 37817kcal 38302kcal 38787kcal 39271kcal 39756kcal 40241kcal 40726kcal 41211kcal 41696kcal 42180kcal 42665kcal 43150kcal 43635kcal 44120kcal 44605kcal 45089kcal 45574kcal 46059kcal 46544kcal 47029kcal 47514kcal 47998kcal 48483kcal 48968kcal 49453kcal 49938kcal 50423kcal 50907kcal 51392kcal 51877kcal 52362kcal 52847kcal 53332kcal 53816kcal 54301kcal 54786kcal 55271kcal 55756kcal 56241kcal 56725kcal 57210kcal 57695kcal 58180kcal 58665kcal 59150kcal 59635kcal 60119kcal 60604kcal 61089kcal 61574kcal 62059kcal 62544kcal 63028kcal 63513kcal 63998kcal 64483kcal 64968kcal 65453kcal 65937kcal 66422kcal 66907kcal 67392kcal 67877kcal 68362kcal 68846kcal 69331kcal 69816kcal 70301kcal 70786kcal 71271kcal 71755kcal 72240kcal 72725kcal
ヨガ
ハタ		 10181kcal 10472kcal 10763kcal 11054kcal 11345kcal 11636kcal 11927kcal 12217kcal 12508kcal 12799kcal 13090kcal 13381kcal 13672kcal 13963kcal 14254kcal 14545kcal 14836kcal 15126kcal 15417kcal 15708kcal 15999kcal 16290kcal 16581kcal 16872kcal 17163kcal 17454kcal 17745kcal 18035kcal 18326kcal 18617kcal 18908kcal 19199kcal 19490kcal 19781kcal 20072kcal 20363kcal 20654kcal 20944kcal 21235kcal 21526kcal 21817kcal 22108kcal 22399kcal 22690kcal 22981kcal 23272kcal 23563kcal 23854kcal 24144kcal 24435kcal 24726kcal 25017kcal 25308kcal 25599kcal 25890kcal 26181kcal 26472kcal 26763kcal 27053kcal 27344kcal 27635kcal 27926kcal 28217kcal 28508kcal 28799kcal 29090kcal 29381kcal 29672kcal 29962kcal 30253kcal 30544kcal 30835kcal 31126kcal 31417kcal 31708kcal 31999kcal 32290kcal 32581kcal 32871kcal 33162kcal 33453kcal 33744kcal 34035kcal 34326kcal 34617kcal 34908kcal 35199kcal 35490kcal 35781kcal 36071kcal 36362kcal 36653kcal 36944kcal 37235kcal 37526kcal 37817kcal 38108kcal 38399kcal 38690kcal 38980kcal 39271kcal 39562kcal 39853kcal 40144kcal 40435kcal 40726kcal 41017kcal 41308kcal 41599kcal 41889kcal 42180kcal 42471kcal 42762kcal 43053kcal 43344kcal 43635kcal
ヨガ
パワー		 13575kcal 13963kcal 14351kcal 14739kcal 15126kcal 15514kcal 15902kcal 16290kcal 16678kcal 17066kcal 17454kcal 17842kcal 18229kcal 18617kcal 19005kcal 19393kcal 19781kcal 20169kcal 20557kcal 20944kcal 21332kcal 21720kcal 22108kcal 22496kcal 22884kcal 23272kcal 23660kcal 24047kcal 24435kcal 24823kcal 25211kcal 25599kcal 25987kcal 26375kcal 26763kcal 27150kcal 27538kcal 27926kcal 28314kcal 28702kcal 29090kcal 29478kcal 29865kcal 30253kcal 30641kcal 31029kcal 31417kcal 31805kcal 32193kcal 32581kcal 32968kcal 33356kcal 33744kcal 34132kcal 34520kcal 34908kcal 35296kcal 35684kcal 36071kcal 36459kcal 36847kcal 37235kcal 37623kcal 38011kcal 38399kcal 38787kcal 39174kcal 39562kcal 39950kcal 40338kcal 40726kcal 41114kcal 41502kcal 41889kcal 42277kcal 42665kcal 43053kcal 43441kcal 43829kcal 44217kcal 44605kcal 44992kcal 45380kcal 45768kcal 46156kcal 46544kcal 46932kcal 47320kcal 47708kcal 48095kcal 48483kcal 48871kcal 49259kcal 49647kcal 50035kcal 50423kcal 50810kcal 51198kcal 51586kcal 51974kcal 52362kcal 52750kcal 53138kcal 53526kcal 53913kcal 54301kcal 54689kcal 55077kcal 55465kcal 55853kcal 56241kcal 56629kcal 57016kcal 57404kcal 57792kcal 58180kcal
ダンス
ゆっくり		 16969kcal 17454kcal 17938kcal 18423kcal 18908kcal 19393kcal 19878kcal 20363kcal 20848kcal 21332kcal 21817kcal 22302kcal 22787kcal 23272kcal 23757kcal 24241kcal 24726kcal 25211kcal 25696kcal 26181kcal 26666kcal 27150kcal 27635kcal 28120kcal 28605kcal 29090kcal 29575kcal 30059kcal 30544kcal 31029kcal 31514kcal 31999kcal 32484kcal 32968kcal 33453kcal 33938kcal 34423kcal 34908kcal 35393kcal 35877kcal 36362kcal 36847kcal 37332kcal 37817kcal 38302kcal 38787kcal 39271kcal 39756kcal 40241kcal 40726kcal 41211kcal 41696kcal 42180kcal 42665kcal 43150kcal 43635kcal 44120kcal 44605kcal 45089kcal 45574kcal 46059kcal 46544kcal 47029kcal 47514kcal 47998kcal 48483kcal 48968kcal 49453kcal 49938kcal 50423kcal 50907kcal 51392kcal 51877kcal 52362kcal 52847kcal 53332kcal 53816kcal 54301kcal 54786kcal 55271kcal 55756kcal 56241kcal 56725kcal 57210kcal 57695kcal 58180kcal 58665kcal 59150kcal 59635kcal 60119kcal 60604kcal 61089kcal 61574kcal 62059kcal 62544kcal 63028kcal 63513kcal 63998kcal 64483kcal 64968kcal 65453kcal 65937kcal 66422kcal 66907kcal 67392kcal 67877kcal 68362kcal 68846kcal 69331kcal 69816kcal 70301kcal 70786kcal 71271kcal 71755kcal 72240kcal 72725kcal
ダンス
普通		 24775kcal 25483kcal 26190kcal 26898kcal 27606kcal 28314kcal 29022kcal 29730kcal 30438kcal 31145kcal 31853kcal 32561kcal 33269kcal 33977kcal 34685kcal 35393kcal 36101kcal 36808kcal 37516kcal 38224kcal 38932kcal 39640kcal 40348kcal 41056kcal 41763kcal 42471kcal 43179kcal 43887kcal 44595kcal 45303kcal 46011kcal 46718kcal 47426kcal 48134kcal 48842kcal 49550kcal 50258kcal 50966kcal 51673kcal 52381kcal 53089kcal 53797kcal 54505kcal 55213kcal 55921kcal 56629kcal 57336kcal 58044kcal 58752kcal 59460kcal 60168kcal 60876kcal 61584kcal 62291kcal 62999kcal 63707kcal 64415kcal 65123kcal 65831kcal 66539kcal 67246kcal 67954kcal 68662kcal 69370kcal 70078kcal 70786kcal 71494kcal 72202kcal 72909kcal 73617kcal 74325kcal 75033kcal 75741kcal 76449kcal 77157kcal 77864kcal 78572kcal 79280kcal 79988kcal 80696kcal 81404kcal 82112kcal 82819kcal 83527kcal 84235kcal 84943kcal 85651kcal 86359kcal 87067kcal 87774kcal 88482kcal 89190kcal 89898kcal 90606kcal 91314kcal 92022kcal 92730kcal 93437kcal 94145kcal 94853kcal 95561kcal 96269kcal 96977kcal 97685kcal 98392kcal 99100kcal 99808kcal 100516kcal 101224kcal 101932kcal 102640kcal 103347kcal 104055kcal 104763kcal 105471kcal 106179kcal
ダンス
激しい		 30544kcal 31417kcal 32290kcal 33162kcal 34035kcal 34908kcal 35781kcal 36653kcal 37526kcal 38399kcal 39271kcal 40144kcal 41017kcal 41889kcal 42762kcal 43635kcal 44508kcal 45380kcal 46253kcal 47126kcal 47998kcal 48871kcal 49744kcal 50617kcal 51489kcal 52362kcal 53235kcal 54107kcal 54980kcal 55853kcal 56725kcal 57598kcal 58471kcal 59344kcal 60216kcal 61089kcal 61962kcal 62834kcal 63707kcal 64580kcal 65453kcal 66325kcal 67198kcal 68071kcal 68943kcal 69816kcal 70689kcal 71562kcal 72434kcal 73307kcal 74180kcal 75052kcal 75925kcal 76798kcal 77670kcal 78543kcal 79416kcal 80289kcal 81161kcal 82034kcal 82907kcal 83779kcal 84652kcal 85525kcal 86398kcal 87270kcal 88143kcal 89016kcal 89888kcal 90761kcal 91634kcal 92506kcal 93379kcal 94252kcal 95125kcal 95997kcal 96870kcal 97743kcal 98615kcal 99488kcal 100361kcal 101234kcal 102106kcal 102979kcal 103852kcal 104724kcal 105597kcal 106470kcal 107343kcal 108215kcal 109088kcal 109961kcal 110833kcal 111706kcal 112579kcal 113451kcal 114324kcal 115197kcal 116070kcal 116942kcal 117815kcal 118688kcal 119560kcal 120433kcal 121306kcal 122179kcal 123051kcal 123924kcal 124797kcal 125669kcal 126542kcal 127415kcal 128288kcal 129160kcal 130033kcal 130906kcal
踏み台昇降 16969kcal 17454kcal 17938kcal 18423kcal 18908kcal 19393kcal 19878kcal 20363kcal 20848kcal 21332kcal 21817kcal 22302kcal 22787kcal 23272kcal 23757kcal 24241kcal 24726kcal 25211kcal 25696kcal 26181kcal 26666kcal 27150kcal 27635kcal 28120kcal 28605kcal 29090kcal 29575kcal 30059kcal 30544kcal 31029kcal 31514kcal 31999kcal 32484kcal 32968kcal 33453kcal 33938kcal 34423kcal 34908kcal 35393kcal 35877kcal 36362kcal 36847kcal 37332kcal 37817kcal 38302kcal 38787kcal 39271kcal 39756kcal 40241kcal 40726kcal 41211kcal 41696kcal 42180kcal 42665kcal 43150kcal 43635kcal 44120kcal 44605kcal 45089kcal 45574kcal 46059kcal 46544kcal 47029kcal 47514kcal 47998kcal 48483kcal 48968kcal 49453kcal 49938kcal 50423kcal 50907kcal 51392kcal 51877kcal 52362kcal 52847kcal 53332kcal 53816kcal 54301kcal 54786kcal 55271kcal 55756kcal 56241kcal 56725kcal 57210kcal 57695kcal 58180kcal 58665kcal 59150kcal 59635kcal 60119kcal 60604kcal 61089kcal 61574kcal 62059kcal 62544kcal 63028kcal 63513kcal 63998kcal 64483kcal 64968kcal 65453kcal 65937kcal 66422kcal 66907kcal 67392kcal 67877kcal 68362kcal 68846kcal 69331kcal 69816kcal 70301kcal 70786kcal 71271kcal 71755kcal 72240kcal 72725kcal
トランポリン
ゆっくり		 11878kcal 12217kcal 12557kcal 12896kcal 13236kcal 13575kcal 13914kcal 14254kcal 14593kcal 14932kcal 15272kcal 15611kcal 15951kcal 16290kcal 16629kcal 16969kcal 17308kcal 17648kcal 17987kcal 18326kcal 18666kcal 19005kcal 19345kcal 19684kcal 20023kcal 20363kcal 20702kcal 21041kcal 21381kcal 21720kcal 22060kcal 22399kcal 22738kcal 23078kcal 23417kcal 23757kcal 24096kcal 24435kcal 24775kcal 25114kcal 25453kcal 25793kcal 26132kcal 26472kcal 26811kcal 27150kcal 27490kcal 27829kcal 28169kcal 28508kcal 28847kcal 29187kcal 29526kcal 29865kcal 30205kcal 30544kcal 30884kcal 31223kcal 31562kcal 31902kcal 32241kcal 32581kcal 32920kcal 33259kcal 33599kcal 33938kcal 34278kcal 34617kcal 34956kcal 35296kcal 35635kcal 35974kcal 36314kcal 36653kcal 36993kcal 37332kcal 37671kcal 38011kcal 38350kcal 38690kcal 39029kcal 39368kcal 39708kcal 40047kcal 40386kcal 40726kcal 41065kcal 41405kcal 41744kcal 42083kcal 42423kcal 42762kcal 43102kcal 43441kcal 43780kcal 44120kcal 44459kcal 44798kcal 45138kcal 45477kcal 45817kcal 46156kcal 46495kcal 46835kcal 47174kcal 47514kcal 47853kcal 48192kcal 48532kcal 48871kcal 49211kcal 49550kcal 49889kcal 50229kcal 50568kcal 50907kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15272kcal 15708kcal 16145kcal 16581kcal 17017kcal 17454kcal 17890kcal 18326kcal 18763kcal 19199kcal 19635kcal 20072kcal 20508kcal 20944kcal 21381kcal 21817kcal 22254kcal 22690kcal 23126kcal 23563kcal 23999kcal 24435kcal 24872kcal 25308kcal 25744kcal 26181kcal 26617kcal 27053kcal 27490kcal 27926kcal 28362kcal 28799kcal 29235kcal 29672kcal 30108kcal 30544kcal 30981kcal 31417kcal 31853kcal 32290kcal 32726kcal 33162kcal 33599kcal 34035kcal 34471kcal 34908kcal 35344kcal 35781kcal 36217kcal 36653kcal 37090kcal 37526kcal 37962kcal 38399kcal 38835kcal 39271kcal 39708kcal 40144kcal 40580kcal 41017kcal 41453kcal 41889kcal 42326kcal 42762kcal 43199kcal 43635kcal 44071kcal 44508kcal 44944kcal 45380kcal 45817kcal 46253kcal 46689kcal 47126kcal 47562kcal 47998kcal 48435kcal 48871kcal 49307kcal 49744kcal 50180kcal 50617kcal 51053kcal 51489kcal 51926kcal 52362kcal 52798kcal 53235kcal 53671kcal 54107kcal 54544kcal 54980kcal 55416kcal 55853kcal 56289kcal 56725kcal 57162kcal 57598kcal 58035kcal 58471kcal 58907kcal 59344kcal 59780kcal 60216kcal 60653kcal 61089kcal 61525kcal 61962kcal 62398kcal 62834kcal 63271kcal 63707kcal 64144kcal 64580kcal 65016kcal 65453kcal
HIIT
ジャンプなし		 16969kcal 17454kcal 17938kcal 18423kcal 18908kcal 19393kcal 19878kcal 20363kcal 20848kcal 21332kcal 21817kcal 22302kcal 22787kcal 23272kcal 23757kcal 24241kcal 24726kcal 25211kcal 25696kcal 26181kcal 26666kcal 27150kcal 27635kcal 28120kcal 28605kcal 29090kcal 29575kcal 30059kcal 30544kcal 31029kcal 31514kcal 31999kcal 32484kcal 32968kcal 33453kcal 33938kcal 34423kcal 34908kcal 35393kcal 35877kcal 36362kcal 36847kcal 37332kcal 37817kcal 38302kcal 38787kcal 39271kcal 39756kcal 40241kcal 40726kcal 41211kcal 41696kcal 42180kcal 42665kcal 43150kcal 43635kcal 44120kcal 44605kcal 45089kcal 45574kcal 46059kcal 46544kcal 47029kcal 47514kcal 47998kcal 48483kcal 48968kcal 49453kcal 49938kcal 50423kcal 50907kcal 51392kcal 51877kcal 52362kcal 52847kcal 53332kcal 53816kcal 54301kcal 54786kcal 55271kcal 55756kcal 56241kcal 56725kcal 57210kcal 57695kcal 58180kcal 58665kcal 59150kcal 59635kcal 60119kcal 60604kcal 61089kcal 61574kcal 62059kcal 62544kcal 63028kcal 63513kcal 63998kcal 64483kcal 64968kcal 65453kcal 65937kcal 66422kcal 66907kcal 67392kcal 67877kcal 68362kcal 68846kcal 69331kcal 69816kcal 70301kcal 70786kcal 71271kcal 71755kcal 72240kcal 72725kcal
HIIT
ジャンプあり		 27150kcal 27926kcal 28702kcal 29478kcal 30253kcal 31029kcal 31805kcal 32581kcal 33356kcal 34132kcal 34908kcal 35684kcal 36459kcal 37235kcal 38011kcal 38787kcal 39562kcal 40338kcal 41114kcal 41889kcal 42665kcal 43441kcal 44217kcal 44992kcal 45768kcal 46544kcal 47320kcal 48095kcal 48871kcal 49647kcal 50423kcal 51198kcal 51974kcal 52750kcal 53526kcal 54301kcal 55077kcal 55853kcal 56629kcal 57404kcal 58180kcal 58956kcal 59731kcal 60507kcal 61283kcal 62059kcal 62834kcal 63610kcal 64386kcal 65162kcal 65937kcal 66713kcal 67489kcal 68265kcal 69040kcal 69816kcal 70592kcal 71368kcal 72143kcal 72919kcal 73695kcal 74471kcal 75246kcal 76022kcal 76798kcal 77574kcal 78349kcal 79125kcal 79901kcal 80676kcal 81452kcal 82228kcal 83004kcal 83779kcal 84555kcal 85331kcal 86107kcal 86882kcal 87658kcal 88434kcal 89210kcal 89985kcal 90761kcal 91537kcal 92313kcal 93088kcal 93864kcal 94640kcal 95416kcal 96191kcal 96967kcal 97743kcal 98518kcal 99294kcal 100070kcal 100846kcal 101621kcal 102397kcal 103173kcal 103949kcal 104724kcal 105500kcal 106276kcal 107052kcal 107827kcal 108603kcal 109379kcal 110155kcal 110930kcal 111706kcal 112482kcal 113258kcal 114033kcal 114809kcal 115585kcal 116361kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

92時間21分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10181kcal 10472kcal 10763kcal 11054kcal 11345kcal 11636kcal 11927kcal 12217kcal 12508kcal 12799kcal 13090kcal 13381kcal 13672kcal 13963kcal 14254kcal 14545kcal 14836kcal 15126kcal 15417kcal 15708kcal 15999kcal 16290kcal 16581kcal 16872kcal 17163kcal 17454kcal 17745kcal 18035kcal 18326kcal 18617kcal 18908kcal 19199kcal 19490kcal 19781kcal 20072kcal 20363kcal 20654kcal 20944kcal 21235kcal 21526kcal 21817kcal 22108kcal 22399kcal 22690kcal 22981kcal 23272kcal 23563kcal 23854kcal 24144kcal 24435kcal 24726kcal 25017kcal 25308kcal 25599kcal 25890kcal 26181kcal 26472kcal 26763kcal 27053kcal 27344kcal 27635kcal 27926kcal 28217kcal 28508kcal 28799kcal 29090kcal 29381kcal 29672kcal 29962kcal 30253kcal 30544kcal 30835kcal 31126kcal 31417kcal 31708kcal 31999kcal 32290kcal 32581kcal 32871kcal 33162kcal 33453kcal 33744kcal 34035kcal 34326kcal 34617kcal 34908kcal 35199kcal 35490kcal 35781kcal 36071kcal 36362kcal 36653kcal 36944kcal 37235kcal 37526kcal 37817kcal 38108kcal 38399kcal 38690kcal 38980kcal 39271kcal 39562kcal 39853kcal 40144kcal 40435kcal 40726kcal 41017kcal 41308kcal 41599kcal 41889kcal 42180kcal 42471kcal 42762kcal 43053kcal 43344kcal 43635kcal
料理全般 11878kcal 12217kcal 12557kcal 12896kcal 13236kcal 13575kcal 13914kcal 14254kcal 14593kcal 14932kcal 15272kcal 15611kcal 15951kcal 16290kcal 16629kcal 16969kcal 17308kcal 17648kcal 17987kcal 18326kcal 18666kcal 19005kcal 19345kcal 19684kcal 20023kcal 20363kcal 20702kcal 21041kcal 21381kcal 21720kcal 22060kcal 22399kcal 22738kcal 23078kcal 23417kcal 23757kcal 24096kcal 24435kcal 24775kcal 25114kcal 25453kcal 25793kcal 26132kcal 26472kcal 26811kcal 27150kcal 27490kcal 27829kcal 28169kcal 28508kcal 28847kcal 29187kcal 29526kcal 29865kcal 30205kcal 30544kcal 30884kcal 31223kcal 31562kcal 31902kcal 32241kcal 32581kcal 32920kcal 33259kcal 33599kcal 33938kcal 34278kcal 34617kcal 34956kcal 35296kcal 35635kcal 35974kcal 36314kcal 36653kcal 36993kcal 37332kcal 37671kcal 38011kcal 38350kcal 38690kcal 39029kcal 39368kcal 39708kcal 40047kcal 40386kcal 40726kcal 41065kcal 41405kcal 41744kcal 42083kcal 42423kcal 42762kcal 43102kcal 43441kcal 43780kcal 44120kcal 44459kcal 44798kcal 45138kcal 45477kcal 45817kcal 46156kcal 46495kcal 46835kcal 47174kcal 47514kcal 47853kcal 48192kcal 48532kcal 48871kcal 49211kcal 49550kcal 49889kcal 50229kcal 50568kcal 50907kcal
掃除機をかける 11199kcal 11519kcal 11839kcal 12159kcal 12479kcal 12799kcal 13119kcal 13439kcal 13759kcal 14079kcal 14399kcal 14719kcal 15039kcal 15359kcal 15679kcal 15999kcal 16319kcal 16639kcal 16959kcal 17279kcal 17599kcal 17919kcal 18239kcal 18559kcal 18879kcal 19199kcal 19519kcal 19839kcal 20159kcal 20479kcal 20799kcal 21119kcal 21439kcal 21759kcal 22079kcal 22399kcal 22719kcal 23039kcal 23359kcal 23679kcal 23999kcal 24319kcal 24639kcal 24959kcal 25279kcal 25599kcal 25919kcal 26239kcal 26559kcal 26879kcal 27199kcal 27519kcal 27839kcal 28159kcal 28479kcal 28799kcal 29119kcal 29439kcal 29759kcal 30079kcal 30399kcal 30719kcal 31039kcal 31359kcal 31679kcal 31999kcal 32319kcal 32639kcal 32959kcal 33279kcal 33599kcal 33919kcal 34239kcal 34559kcal 34879kcal 35199kcal 35519kcal 35839kcal 36159kcal 36479kcal 36799kcal 37119kcal 37439kcal 37759kcal 38079kcal 38399kcal 38719kcal 39039kcal 39359kcal 39679kcal 39999kcal 40319kcal 40639kcal 40959kcal 41279kcal 41599kcal 41919kcal 42239kcal 42559kcal 42879kcal 43199kcal 43519kcal 43839kcal 44158kcal 44478kcal 44798kcal 45118kcal 45438kcal 45758kcal 46078kcal 46398kcal 46718kcal 47038kcal 47358kcal 47678kcal 47998kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11878kcal 12217kcal 12557kcal 12896kcal 13236kcal 13575kcal 13914kcal 14254kcal 14593kcal 14932kcal 15272kcal 15611kcal 15951kcal 16290kcal 16629kcal 16969kcal 17308kcal 17648kcal 17987kcal 18326kcal 18666kcal 19005kcal 19345kcal 19684kcal 20023kcal 20363kcal 20702kcal 21041kcal 21381kcal 21720kcal 22060kcal 22399kcal 22738kcal 23078kcal 23417kcal 23757kcal 24096kcal 24435kcal 24775kcal 25114kcal 25453kcal 25793kcal 26132kcal 26472kcal 26811kcal 27150kcal 27490kcal 27829kcal 28169kcal 28508kcal 28847kcal 29187kcal 29526kcal 29865kcal 30205kcal 30544kcal 30884kcal 31223kcal 31562kcal 31902kcal 32241kcal 32581kcal 32920kcal 33259kcal 33599kcal 33938kcal 34278kcal 34617kcal 34956kcal 35296kcal 35635kcal 35974kcal 36314kcal 36653kcal 36993kcal 37332kcal 37671kcal 38011kcal 38350kcal 38690kcal 39029kcal 39368kcal 39708kcal 40047kcal 40386kcal 40726kcal 41065kcal 41405kcal 41744kcal 42083kcal 42423kcal 42762kcal 43102kcal 43441kcal 43780kcal 44120kcal 44459kcal 44798kcal 45138kcal 45477kcal 45817kcal 46156kcal 46495kcal 46835kcal 47174kcal 47514kcal 47853kcal 48192kcal 48532kcal 48871kcal 49211kcal 49550kcal 49889kcal 50229kcal 50568kcal 50907kcal
部屋の片づけ全般 16290kcal 16755kcal 17221kcal 17686kcal 18152kcal 18617kcal 19083kcal 19548kcal 20014kcal 20479kcal 20944kcal 21410kcal 21875kcal 22341kcal 22806kcal 23272kcal 23737kcal 24203kcal 24668kcal 25133kcal 25599kcal 26064kcal 26530kcal 26995kcal 27461kcal 27926kcal 28392kcal 28857kcal 29322kcal 29788kcal 30253kcal 30719kcal 31184kcal 31650kcal 32115kcal 32581kcal 33046kcal 33511kcal 33977kcal 34442kcal 34908kcal 35373kcal 35839kcal 36304kcal 36770kcal 37235kcal 37700kcal 38166kcal 38631kcal 39097kcal 39562kcal 40028kcal 40493kcal 40959kcal 41424kcal 41889kcal 42355kcal 42820kcal 43286kcal 43751kcal 44217kcal 44682kcal 45148kcal 45613kcal 46078kcal 46544kcal 47009kcal 47475kcal 47940kcal 48406kcal 48871kcal 49337kcal 49802kcal 50267kcal 50733kcal 51198kcal 51664kcal 52129kcal 52595kcal 53060kcal 53526kcal 53991kcal 54456kcal 54922kcal 55387kcal 55853kcal 56318kcal 56784kcal 57249kcal 57715kcal 58180kcal 58645kcal 59111kcal 59576kcal 60042kcal 60507kcal 60973kcal 61438kcal 61904kcal 62369kcal 62834kcal 63300kcal 63765kcal 64231kcal 64696kcal 65162kcal 65627kcal 66093kcal 66558kcal 67023kcal 67489kcal 67954kcal 68420kcal 68885kcal 69351kcal 69816kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6787kcal 6981kcal 7175kcal 7369kcal 7563kcal 7757kcal 7951kcal 8145kcal 8339kcal 8533kcal 8727kcal 8921kcal 9114kcal 9308kcal 9502kcal 9696kcal 9890kcal 10084kcal 10278kcal 10472kcal 10666kcal 10860kcal 11054kcal 11248kcal 11442kcal 11636kcal 11830kcal 12023kcal 12217kcal 12411kcal 12605kcal 12799kcal 12993kcal 13187kcal 13381kcal 13575kcal 13769kcal 13963kcal 14157kcal 14351kcal 14545kcal 14739kcal 14932kcal 15126kcal 15320kcal 15514kcal 15708kcal 15902kcal 16096kcal 16290kcal 16484kcal 16678kcal 16872kcal 17066kcal 17260kcal 17454kcal 17648kcal 17842kcal 18035kcal 18229kcal 18423kcal 18617kcal 18811kcal 19005kcal 19199kcal 19393kcal 19587kcal 19781kcal 19975kcal 20169kcal 20363kcal 20557kcal 20751kcal 20944kcal 21138kcal 21332kcal 21526kcal 21720kcal 21914kcal 22108kcal 22302kcal 22496kcal 22690kcal 22884kcal 23078kcal 23272kcal 23466kcal 23660kcal 23854kcal 24047kcal 24241kcal 24435kcal 24629kcal 24823kcal 25017kcal 25211kcal 25405kcal 25599kcal 25793kcal 25987kcal 26181kcal 26375kcal 26569kcal 26763kcal 26956kcal 27150kcal 27344kcal 27538kcal 27732kcal 27926kcal 28120kcal 28314kcal 28508kcal 28702kcal 28896kcal 29090kcal
トイレ 6108kcal 6283kcal 6458kcal 6632kcal 6807kcal 6981kcal 7156kcal 7330kcal 7505kcal 7679kcal 7854kcal 8028kcal 8203kcal 8377kcal 8552kcal 8727kcal 8901kcal 9076kcal 9250kcal 9425kcal 9599kcal 9774kcal 9948kcal 10123kcal 10297kcal 10472kcal 10647kcal 10821kcal 10996kcal 11170kcal 11345kcal 11519kcal 11694kcal 11868kcal 12043kcal 12217kcal 12392kcal 12566kcal 12741kcal 12916kcal 13090kcal 13265kcal 13439kcal 13614kcal 13788kcal 13963kcal 14137kcal 14312kcal 14486kcal 14661kcal 14836kcal 15010kcal 15185kcal 15359kcal 15534kcal 15708kcal 15883kcal 16057kcal 16232kcal 16406kcal 16581kcal 16755kcal 16930kcal 17105kcal 17279kcal 17454kcal 17628kcal 17803kcal 17977kcal 18152kcal 18326kcal 18501kcal 18675kcal 18850kcal 19025kcal 19199kcal 19374kcal 19548kcal 19723kcal 19897kcal 20072kcal 20246kcal 20421kcal 20595kcal 20770kcal 20944kcal 21119kcal 21294kcal 21468kcal 21643kcal 21817kcal 21992kcal 22166kcal 22341kcal 22515kcal 22690kcal 22864kcal 23039kcal 23214kcal 23388kcal 23563kcal 23737kcal 23912kcal 24086kcal 24261kcal 24435kcal 24610kcal 24784kcal 24959kcal 25133kcal 25308kcal 25483kcal 25657kcal 25832kcal 26006kcal 26181kcal
風呂でシャワー 6787kcal 6981kcal 7175kcal 7369kcal 7563kcal 7757kcal 7951kcal 8145kcal 8339kcal 8533kcal 8727kcal 8921kcal 9114kcal 9308kcal 9502kcal 9696kcal 9890kcal 10084kcal 10278kcal 10472kcal 10666kcal 10860kcal 11054kcal 11248kcal 11442kcal 11636kcal 11830kcal 12023kcal 12217kcal 12411kcal 12605kcal 12799kcal 12993kcal 13187kcal 13381kcal 13575kcal 13769kcal 13963kcal 14157kcal 14351kcal 14545kcal 14739kcal 14932kcal 15126kcal 15320kcal 15514kcal 15708kcal 15902kcal 16096kcal 16290kcal 16484kcal 16678kcal 16872kcal 17066kcal 17260kcal 17454kcal 17648kcal 17842kcal 18035kcal 18229kcal 18423kcal 18617kcal 18811kcal 19005kcal 19199kcal 19393kcal 19587kcal 19781kcal 19975kcal 20169kcal 20363kcal 20557kcal 20751kcal 20944kcal 21138kcal 21332kcal 21526kcal 21720kcal 21914kcal 22108kcal 22302kcal 22496kcal 22690kcal 22884kcal 23078kcal 23272kcal 23466kcal 23660kcal 23854kcal 24047kcal 24241kcal 24435kcal 24629kcal 24823kcal 25017kcal 25211kcal 25405kcal 25599kcal 25793kcal 25987kcal 26181kcal 26375kcal 26569kcal 26763kcal 26956kcal 27150kcal 27344kcal 27538kcal 27732kcal 27926kcal 28120kcal 28314kcal 28508kcal 28702kcal 28896kcal 29090kcal
風呂で入浴 5090kcal 5236kcal 5381kcal 5527kcal 5672kcal 5818kcal 5963kcal 6108kcal 6254kcal 6399kcal 6545kcal 6690kcal 6836kcal 6981kcal 7127kcal 7272kcal 7418kcal 7563kcal 7708kcal 7854kcal 7999kcal 8145kcal 8290kcal 8436kcal 8581kcal 8727kcal 8872kcal 9017kcal 9163kcal 9308kcal 9454kcal 9599kcal 9745kcal 9890kcal 10036kcal 10181kcal 10327kcal 10472kcal 10617kcal 10763kcal 10908kcal 11054kcal 11199kcal 11345kcal 11490kcal 11636kcal 11781kcal 11927kcal 12072kcal 12217kcal 12363kcal 12508kcal 12654kcal 12799kcal 12945kcal 13090kcal 13236kcal 13381kcal 13526kcal 13672kcal 13817kcal 13963kcal 14108kcal 14254kcal 14399kcal 14545kcal 14690kcal 14836kcal 14981kcal 15126kcal 15272kcal 15417kcal 15563kcal 15708kcal 15854kcal 15999kcal 16145kcal 16290kcal 16435kcal 16581kcal 16726kcal 16872kcal 17017kcal 17163kcal 17308kcal 17454kcal 17599kcal 17745kcal 17890kcal 18035kcal 18181kcal 18326kcal 18472kcal 18617kcal 18763kcal 18908kcal 19054kcal 19199kcal 19345kcal 19490kcal 19635kcal 19781kcal 19926kcal 20072kcal 20217kcal 20363kcal 20508kcal 20654kcal 20799kcal 20944kcal 21090kcal 21235kcal 21381kcal 21526kcal 21672kcal 21817kcal
デスクワーク 4412kcal 4538kcal 4664kcal 4790kcal 4916kcal 5042kcal 5168kcal 5294kcal 5420kcal 5546kcal 5672kcal 5798kcal 5924kcal 6050kcal 6176kcal 6302kcal 6428kcal 6555kcal 6681kcal 6807kcal 6933kcal 7059kcal 7185kcal 7311kcal 7437kcal 7563kcal 7689kcal 7815kcal 7941kcal 8067kcal 8193kcal 8319kcal 8445kcal 8571kcal 8697kcal 8824kcal 8950kcal 9076kcal 9202kcal 9328kcal 9454kcal 9580kcal 9706kcal 9832kcal 9958kcal 10084kcal 10210kcal 10336kcal 10462kcal 10588kcal 10714kcal 10840kcal 10967kcal 11093kcal 11219kcal 11345kcal 11471kcal 11597kcal 11723kcal 11849kcal 11975kcal 12101kcal 12227kcal 12353kcal 12479kcal 12605kcal 12731kcal 12857kcal 12983kcal 13110kcal 13236kcal 13362kcal 13488kcal 13614kcal 13740kcal 13866kcal 13992kcal 14118kcal 14244kcal 14370kcal 14496kcal 14622kcal 14748kcal 14874kcal 15000kcal 15126kcal 15252kcal 15379kcal 15505kcal 15631kcal 15757kcal 15883kcal 16009kcal 16135kcal 16261kcal 16387kcal 16513kcal 16639kcal 16765kcal 16891kcal 17017kcal 17143kcal 17269kcal 17395kcal 17522kcal 17648kcal 17774kcal 17900kcal 18026kcal 18152kcal 18278kcal 18404kcal 18530kcal 18656kcal 18782kcal 18908kcal
立って仕事をする 6108kcal 6283kcal 6458kcal 6632kcal 6807kcal 6981kcal 7156kcal 7330kcal 7505kcal 7679kcal 7854kcal 8028kcal 8203kcal 8377kcal 8552kcal 8727kcal 8901kcal 9076kcal 9250kcal 9425kcal 9599kcal 9774kcal 9948kcal 10123kcal 10297kcal 10472kcal 10647kcal 10821kcal 10996kcal 11170kcal 11345kcal 11519kcal 11694kcal 11868kcal 12043kcal 12217kcal 12392kcal 12566kcal 12741kcal 12916kcal 13090kcal 13265kcal 13439kcal 13614kcal 13788kcal 13963kcal 14137kcal 14312kcal 14486kcal 14661kcal 14836kcal 15010kcal 15185kcal 15359kcal 15534kcal 15708kcal 15883kcal 16057kcal 16232kcal 16406kcal 16581kcal 16755kcal 16930kcal 17105kcal 17279kcal 17454kcal 17628kcal 17803kcal 17977kcal 18152kcal 18326kcal 18501kcal 18675kcal 18850kcal 19025kcal 19199kcal 19374kcal 19548kcal 19723kcal 19897kcal 20072kcal 20246kcal 20421kcal 20595kcal 20770kcal 20944kcal 21119kcal 21294kcal 21468kcal 21643kcal 21817kcal 21992kcal 22166kcal 22341kcal 22515kcal 22690kcal 22864kcal 23039kcal 23214kcal 23388kcal 23563kcal 23737kcal 23912kcal 24086kcal 24261kcal 24435kcal 24610kcal 24784kcal 24959kcal 25133kcal 25308kcal 25483kcal 25657kcal 25832kcal 26006kcal 26181kcal
体をよく動かす仕事 10181kcal 10472kcal 10763kcal 11054kcal 11345kcal 11636kcal 11927kcal 12217kcal 12508kcal 12799kcal 13090kcal 13381kcal 13672kcal 13963kcal 14254kcal 14545kcal 14836kcal 15126kcal 15417kcal 15708kcal 15999kcal 16290kcal 16581kcal 16872kcal 17163kcal 17454kcal 17745kcal 18035kcal 18326kcal 18617kcal 18908kcal 19199kcal 19490kcal 19781kcal 20072kcal 20363kcal 20654kcal 20944kcal 21235kcal 21526kcal 21817kcal 22108kcal 22399kcal 22690kcal 22981kcal 23272kcal 23563kcal 23854kcal 24144kcal 24435kcal 24726kcal 25017kcal 25308kcal 25599kcal 25890kcal 26181kcal 26472kcal 26763kcal 27053kcal 27344kcal 27635kcal 27926kcal 28217kcal 28508kcal 28799kcal 29090kcal 29381kcal 29672kcal 29962kcal 30253kcal 30544kcal 30835kcal 31126kcal 31417kcal 31708kcal 31999kcal 32290kcal 32581kcal 32871kcal 33162kcal 33453kcal 33744kcal 34035kcal 34326kcal 34617kcal 34908kcal 35199kcal 35490kcal 35781kcal 36071kcal 36362kcal 36653kcal 36944kcal 37235kcal 37526kcal 37817kcal 38108kcal 38399kcal 38690kcal 38980kcal 39271kcal 39562kcal 39853kcal 40144kcal 40435kcal 40726kcal 41017kcal 41308kcal 41599kcal 41889kcal 42180kcal 42471kcal 42762kcal 43053kcal 43344kcal 43635kcal
電車バスに乗車 4412kcal 4538kcal 4664kcal 4790kcal 4916kcal 5042kcal 5168kcal 5294kcal 5420kcal 5546kcal 5672kcal 5798kcal 5924kcal 6050kcal 6176kcal 6302kcal 6428kcal 6555kcal 6681kcal 6807kcal 6933kcal 7059kcal 7185kcal 7311kcal 7437kcal 7563kcal 7689kcal 7815kcal 7941kcal 8067kcal 8193kcal 8319kcal 8445kcal 8571kcal 8697kcal 8824kcal 8950kcal 9076kcal 9202kcal 9328kcal 9454kcal 9580kcal 9706kcal 9832kcal 9958kcal 10084kcal 10210kcal 10336kcal 10462kcal 10588kcal 10714kcal 10840kcal 10967kcal 11093kcal 11219kcal 11345kcal 11471kcal 11597kcal 11723kcal 11849kcal 11975kcal 12101kcal 12227kcal 12353kcal 12479kcal 12605kcal 12731kcal 12857kcal 12983kcal 13110kcal 13236kcal 13362kcal 13488kcal 13614kcal 13740kcal 13866kcal 13992kcal 14118kcal 14244kcal 14370kcal 14496kcal 14622kcal 14748kcal 14874kcal 15000kcal 15126kcal 15252kcal 15379kcal 15505kcal 15631kcal 15757kcal 15883kcal 16009kcal 16135kcal 16261kcal 16387kcal 16513kcal 16639kcal 16765kcal 16891kcal 17017kcal 17143kcal 17269kcal 17395kcal 17522kcal 17648kcal 17774kcal 17900kcal 18026kcal 18152kcal 18278kcal 18404kcal 18530kcal 18656kcal 18782kcal 18908kcal
自動車を運転 8484kcal 8727kcal 8969kcal 9211kcal 9454kcal 9696kcal 9939kcal 10181kcal 10424kcal 10666kcal 10908kcal 11151kcal 11393kcal 11636kcal 11878kcal 12120kcal 12363kcal 12605kcal 12848kcal 13090kcal 13333kcal 13575kcal 13817kcal 14060kcal 14302kcal 14545kcal 14787kcal 15029kcal 15272kcal 15514kcal 15757kcal 15999kcal 16242kcal 16484kcal 16726kcal 16969kcal 17211kcal 17454kcal 17696kcal 17938kcal 18181kcal 18423kcal 18666kcal 18908kcal 19151kcal 19393kcal 19635kcal 19878kcal 20120kcal 20363kcal 20605kcal 20848kcal 21090kcal 21332kcal 21575kcal 21817kcal 22060kcal 22302kcal 22544kcal 22787kcal 23029kcal 23272kcal 23514kcal 23757kcal 23999kcal 24241kcal 24484kcal 24726kcal 24969kcal 25211kcal 25453kcal 25696kcal 25938kcal 26181kcal 26423kcal 26666kcal 26908kcal 27150kcal 27393kcal 27635kcal 27878kcal 28120kcal 28362kcal 28605kcal 28847kcal 29090kcal 29332kcal 29575kcal 29817kcal 30059kcal 30302kcal 30544kcal 30787kcal 31029kcal 31272kcal 31514kcal 31756kcal 31999kcal 32241kcal 32484kcal 32726kcal 32968kcal 33211kcal 33453kcal 33696kcal 33938kcal 34181kcal 34423kcal 34665kcal 34908kcal 35150kcal 35393kcal 35635kcal 35877kcal 36120kcal 36362kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 46835kcal 48173kcal 49511kcal 50849kcal 52187kcal 53526kcal 54864kcal 56202kcal 57540kcal 58878kcal 60216kcal 61554kcal 62893kcal 64231kcal 65569kcal 66907kcal 68245kcal 69583kcal 70922kcal 72260kcal 73598kcal 74936kcal 76274kcal 77612kcal 78950kcal 80289kcal 81627kcal 82965kcal 84303kcal 85641kcal 86979kcal 88317kcal 89656kcal 90994kcal 92332kcal 93670kcal 95008kcal 96346kcal 97685kcal 99023kcal 100361kcal 101699kcal 103037kcal 104375kcal 105713kcal 107052kcal 108390kcal 109728kcal 111066kcal 112404kcal 113742kcal 115081kcal 116419kcal 117757kcal 119095kcal 120433kcal 121771kcal 123109kcal 124448kcal 125786kcal 127124kcal 128462kcal 129800kcal 131138kcal 132476kcal 133815kcal 135153kcal 136491kcal 137829kcal 139167kcal 140505kcal 141844kcal 143182kcal 144520kcal 145858kcal 147196kcal 148534kcal 149872kcal 151211kcal 152549kcal 153887kcal 155225kcal 156563kcal 157901kcal 159240kcal 160578kcal 161916kcal 163254kcal 164592kcal 165930kcal 167268kcal 168607kcal 169945kcal 171283kcal 172621kcal 173959kcal 175297kcal 176635kcal 177974kcal 179312kcal 180650kcal 181988kcal 183326kcal 184664kcal 186003kcal 187341kcal 188679kcal 190017kcal 191355kcal 192693kcal 194031kcal 195370kcal 196708kcal 198046kcal 199384kcal 200722kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41744kcal 42937kcal 44129kcal 45322kcal 46515kcal 47708kcal 48900kcal 50093kcal 51286kcal 52478kcal 53671kcal 54864kcal 56056kcal 57249kcal 58442kcal 59635kcal 60827kcal 62020kcal 63213kcal 64405kcal 65598kcal 66791kcal 67983kcal 69176kcal 70369kcal 71562kcal 72754kcal 73947kcal 75140kcal 76332kcal 77525kcal 78718kcal 79910kcal 81103kcal 82296kcal 83489kcal 84681kcal 85874kcal 87067kcal 88259kcal 89452kcal 90645kcal 91837kcal 93030kcal 94223kcal 95416kcal 96608kcal 97801kcal 98994kcal 100186kcal 101379kcal 102572kcal 103764kcal 104957kcal 106150kcal 107343kcal 108535kcal 109728kcal 110921kcal 112113kcal 113306kcal 114499kcal 115691kcal 116884kcal 118077kcal 119270kcal 120462kcal 121655kcal 122848kcal 124040kcal 125233kcal 126426kcal 127618kcal 128811kcal 130004kcal 131197kcal 132389kcal 133582kcal 134775kcal 135967kcal 137160kcal 138353kcal 139545kcal 140738kcal 141931kcal 143124kcal 144316kcal 145509kcal 146702kcal 147894kcal 149087kcal 150280kcal 151472kcal 152665kcal 153858kcal 155051kcal 156243kcal 157436kcal 158629kcal 159821kcal 161014kcal 162207kcal 163399kcal 164592kcal 165785kcal 166978kcal 168170kcal 169363kcal 170556kcal 171748kcal 172941kcal 174134kcal 175326kcal 176519kcal 177712kcal 178905kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40047kcal 41191kcal 42336kcal 43480kcal 44624kcal 45768kcal 46912kcal 48057kcal 49201kcal 50345kcal 51489kcal 52633kcal 53778kcal 54922kcal 56066kcal 57210kcal 58355kcal 59499kcal 60643kcal 61787kcal 62931kcal 64076kcal 65220kcal 66364kcal 67508kcal 68652kcal 69797kcal 70941kcal 72085kcal 73229kcal 74374kcal 75518kcal 76662kcal 77806kcal 78950kcal 80095kcal 81239kcal 82383kcal 83527kcal 84672kcal 85816kcal 86960kcal 88104kcal 89248kcal 90393kcal 91537kcal 92681kcal 93825kcal 94969kcal 96114kcal 97258kcal 98402kcal 99546kcal 100691kcal 101835kcal 102979kcal 104123kcal 105267kcal 106412kcal 107556kcal 108700kcal 109844kcal 110989kcal 112133kcal 113277kcal 114421kcal 115565kcal 116710kcal 117854kcal 118998kcal 120142kcal 121286kcal 122431kcal 123575kcal 124719kcal 125863kcal 127008kcal 128152kcal 129296kcal 130440kcal 131584kcal 132729kcal 133873kcal 135017kcal 136161kcal 137305kcal 138450kcal 139594kcal 140738kcal 141882kcal 143027kcal 144171kcal 145315kcal 146459kcal 147603kcal 148748kcal 149892kcal 151036kcal 152180kcal 153325kcal 154469kcal 155613kcal 156757kcal 157901kcal 159046kcal 160190kcal 161334kcal 162478kcal 163622kcal 164767kcal 165911kcal 167055kcal 168199kcal 169344kcal 170488kcal 171632kcal
水泳
(速め:全般)		 33938kcal 34908kcal 35877kcal 36847kcal 37817kcal 38787kcal 39756kcal 40726kcal 41696kcal 42665kcal 43635kcal 44605kcal 45574kcal 46544kcal 47514kcal 48483kcal 49453kcal 50423kcal 51392kcal 52362kcal 53332kcal 54301kcal 55271kcal 56241kcal 57210kcal 58180kcal 59150kcal 60119kcal 61089kcal 62059kcal 63028kcal 63998kcal 64968kcal 65937kcal 66907kcal 67877kcal 68846kcal 69816kcal 70786kcal 71755kcal 72725kcal 73695kcal 74664kcal 75634kcal 76604kcal 77574kcal 78543kcal 79513kcal 80483kcal 81452kcal 82422kcal 83392kcal 84361kcal 85331kcal 86301kcal 87270kcal 88240kcal 89210kcal 90179kcal 91149kcal 92119kcal 93088kcal 94058kcal 95028kcal 95997kcal 96967kcal 97937kcal 98906kcal 99876kcal 100846kcal 101815kcal 102785kcal 103755kcal 104724kcal 105694kcal 106664kcal 107633kcal 108603kcal 109573kcal 110542kcal 111512kcal 112482kcal 113451kcal 114421kcal 115391kcal 116361kcal 117330kcal 118300kcal 119270kcal 120239kcal 121209kcal 122179kcal 123148kcal 124118kcal 125088kcal 126057kcal 127027kcal 127997kcal 128966kcal 129936kcal 130906kcal 131875kcal 132845kcal 133815kcal 134784kcal 135754kcal 136724kcal 137693kcal 138663kcal 139633kcal 140602kcal 141572kcal 142542kcal 143511kcal 144481kcal 145451kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33938kcal 34908kcal 35877kcal 36847kcal 37817kcal 38787kcal 39756kcal 40726kcal 41696kcal 42665kcal 43635kcal 44605kcal 45574kcal 46544kcal 47514kcal 48483kcal 49453kcal 50423kcal 51392kcal 52362kcal 53332kcal 54301kcal 55271kcal 56241kcal 57210kcal 58180kcal 59150kcal 60119kcal 61089kcal 62059kcal 63028kcal 63998kcal 64968kcal 65937kcal 66907kcal 67877kcal 68846kcal 69816kcal 70786kcal 71755kcal 72725kcal 73695kcal 74664kcal 75634kcal 76604kcal 77574kcal 78543kcal 79513kcal 80483kcal 81452kcal 82422kcal 83392kcal 84361kcal 85331kcal 86301kcal 87270kcal 88240kcal 89210kcal 90179kcal 91149kcal 92119kcal 93088kcal 94058kcal 95028kcal 95997kcal 96967kcal 97937kcal 98906kcal 99876kcal 100846kcal 101815kcal 102785kcal 103755kcal 104724kcal 105694kcal 106664kcal 107633kcal 108603kcal 109573kcal 110542kcal 111512kcal 112482kcal 113451kcal 114421kcal 115391kcal 116361kcal 117330kcal 118300kcal 119270kcal 120239kcal 121209kcal 122179kcal 123148kcal 124118kcal 125088kcal 126057kcal 127027kcal 127997kcal 128966kcal 129936kcal 130906kcal 131875kcal 132845kcal 133815kcal 134784kcal 135754kcal 136724kcal 137693kcal 138663kcal 139633kcal 140602kcal 141572kcal 142542kcal 143511kcal 144481kcal 145451kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33938kcal 34908kcal 35877kcal 36847kcal 37817kcal 38787kcal 39756kcal 40726kcal 41696kcal 42665kcal 43635kcal 44605kcal 45574kcal 46544kcal 47514kcal 48483kcal 49453kcal 50423kcal 51392kcal 52362kcal 53332kcal 54301kcal 55271kcal 56241kcal 57210kcal 58180kcal 59150kcal 60119kcal 61089kcal 62059kcal 63028kcal 63998kcal 64968kcal 65937kcal 66907kcal 67877kcal 68846kcal 69816kcal 70786kcal 71755kcal 72725kcal 73695kcal 74664kcal 75634kcal 76604kcal 77574kcal 78543kcal 79513kcal 80483kcal 81452kcal 82422kcal 83392kcal 84361kcal 85331kcal 86301kcal 87270kcal 88240kcal 89210kcal 90179kcal 91149kcal 92119kcal 93088kcal 94058kcal 95028kcal 95997kcal 96967kcal 97937kcal 98906kcal 99876kcal 100846kcal 101815kcal 102785kcal 103755kcal 104724kcal 105694kcal 106664kcal 107633kcal 108603kcal 109573kcal 110542kcal 111512kcal 112482kcal 113451kcal 114421kcal 115391kcal 116361kcal 117330kcal 118300kcal 119270kcal 120239kcal 121209kcal 122179kcal 123148kcal 124118kcal 125088kcal 126057kcal 127027kcal 127997kcal 128966kcal 129936kcal 130906kcal 131875kcal 132845kcal 133815kcal 134784kcal 135754kcal 136724kcal 137693kcal 138663kcal 139633kcal 140602kcal 141572kcal 142542kcal 143511kcal 144481kcal 145451kcal
ダンス
激しい		 30544kcal 31417kcal 32290kcal 33162kcal 34035kcal 34908kcal 35781kcal 36653kcal 37526kcal 38399kcal 39271kcal 40144kcal 41017kcal 41889kcal 42762kcal 43635kcal 44508kcal 45380kcal 46253kcal 47126kcal 47998kcal 48871kcal 49744kcal 50617kcal 51489kcal 52362kcal 53235kcal 54107kcal 54980kcal 55853kcal 56725kcal 57598kcal 58471kcal 59344kcal 60216kcal 61089kcal 61962kcal 62834kcal 63707kcal 64580kcal 65453kcal 66325kcal 67198kcal 68071kcal 68943kcal 69816kcal 70689kcal 71562kcal 72434kcal 73307kcal 74180kcal 75052kcal 75925kcal 76798kcal 77670kcal 78543kcal 79416kcal 80289kcal 81161kcal 82034kcal 82907kcal 83779kcal 84652kcal 85525kcal 86398kcal 87270kcal 88143kcal 89016kcal 89888kcal 90761kcal 91634kcal 92506kcal 93379kcal 94252kcal 95125kcal 95997kcal 96870kcal 97743kcal 98615kcal 99488kcal 100361kcal 101234kcal 102106kcal 102979kcal 103852kcal 104724kcal 105597kcal 106470kcal 107343kcal 108215kcal 109088kcal 109961kcal 110833kcal 111706kcal 112579kcal 113451kcal 114324kcal 115197kcal 116070kcal 116942kcal 117815kcal 118688kcal 119560kcal 120433kcal 121306kcal 122179kcal 123051kcal 123924kcal 124797kcal 125669kcal 126542kcal 127415kcal 128288kcal 129160kcal 130033kcal 130906kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29865kcal 30719kcal 31572kcal 32425kcal 33279kcal 34132kcal 34985kcal 35839kcal 36692kcal 37545kcal 38399kcal 39252kcal 40105kcal 40959kcal 41812kcal 42665kcal 43519kcal 44372kcal 45225kcal 46078kcal 46932kcal 47785kcal 48638kcal 49492kcal 50345kcal 51198kcal 52052kcal 52905kcal 53758kcal 54612kcal 55465kcal 56318kcal 57172kcal 58025kcal 58878kcal 59731kcal 60585kcal 61438kcal 62291kcal 63145kcal 63998kcal 64851kcal 65705kcal 66558kcal 67411kcal 68265kcal 69118kcal 69971kcal 70825kcal 71678kcal 72531kcal 73385kcal 74238kcal 75091kcal 75944kcal 76798kcal 77651kcal 78504kcal 79358kcal 80211kcal 81064kcal 81918kcal 82771kcal 83624kcal 84478kcal 85331kcal 86184kcal 87038kcal 87891kcal 88744kcal 89597kcal 90451kcal 91304kcal 92157kcal 93011kcal 93864kcal 94717kcal 95571kcal 96424kcal 97277kcal 98131kcal 98984kcal 99837kcal 100691kcal 101544kcal 102397kcal 103250kcal 104104kcal 104957kcal 105810kcal 106664kcal 107517kcal 108370kcal 109224kcal 110077kcal 110930kcal 111784kcal 112637kcal 113490kcal 114344kcal 115197kcal 116050kcal 116904kcal 117757kcal 118610kcal 119463kcal 120317kcal 121170kcal 122023kcal 122877kcal 123730kcal 124583kcal 125437kcal 126290kcal 127143kcal 127997kcal
水泳
(普通:全般)		 28169kcal 28973kcal 29778kcal 30583kcal 31388kcal 32193kcal 32998kcal 33802kcal 34607kcal 35412kcal 36217kcal 37022kcal 37827kcal 38631kcal 39436kcal 40241kcal 41046kcal 41851kcal 42656kcal 43460kcal 44265kcal 45070kcal 45875kcal 46680kcal 47484kcal 48289kcal 49094kcal 49899kcal 50704kcal 51509kcal 52313kcal 53118kcal 53923kcal 54728kcal 55533kcal 56338kcal 57142kcal 57947kcal 58752kcal 59557kcal 60362kcal 61167kcal 61971kcal 62776kcal 63581kcal 64386kcal 65191kcal 65996kcal 66800kcal 67605kcal 68410kcal 69215kcal 70020kcal 70825kcal 71629kcal 72434kcal 73239kcal 74044kcal 74849kcal 75654kcal 76458kcal 77263kcal 78068kcal 78873kcal 79678kcal 80483kcal 81287kcal 82092kcal 82897kcal 83702kcal 84507kcal 85312kcal 86116kcal 86921kcal 87726kcal 88531kcal 89336kcal 90140kcal 90945kcal 91750kcal 92555kcal 93360kcal 94165kcal 94969kcal 95774kcal 96579kcal 97384kcal 98189kcal 98994kcal 99798kcal 100603kcal 101408kcal 102213kcal 103018kcal 103823kcal 104627kcal 105432kcal 106237kcal 107042kcal 107847kcal 108652kcal 109456kcal 110261kcal 111066kcal 111871kcal 112676kcal 113481kcal 114285kcal 115090kcal 115895kcal 116700kcal 117505kcal 118310kcal 119114kcal 119919kcal 120724kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27150kcal 27926kcal 28702kcal 29478kcal 30253kcal 31029kcal 31805kcal 32581kcal 33356kcal 34132kcal 34908kcal 35684kcal 36459kcal 37235kcal 38011kcal 38787kcal 39562kcal 40338kcal 41114kcal 41889kcal 42665kcal 43441kcal 44217kcal 44992kcal 45768kcal 46544kcal 47320kcal 48095kcal 48871kcal 49647kcal 50423kcal 51198kcal 51974kcal 52750kcal 53526kcal 54301kcal 55077kcal 55853kcal 56629kcal 57404kcal 58180kcal 58956kcal 59731kcal 60507kcal 61283kcal 62059kcal 62834kcal 63610kcal 64386kcal 65162kcal 65937kcal 66713kcal 67489kcal 68265kcal 69040kcal 69816kcal 70592kcal 71368kcal 72143kcal 72919kcal 73695kcal 74471kcal 75246kcal 76022kcal 76798kcal 77574kcal 78349kcal 79125kcal 79901kcal 80676kcal 81452kcal 82228kcal 83004kcal 83779kcal 84555kcal 85331kcal 86107kcal 86882kcal 87658kcal 88434kcal 89210kcal 89985kcal 90761kcal 91537kcal 92313kcal 93088kcal 93864kcal 94640kcal 95416kcal 96191kcal 96967kcal 97743kcal 98518kcal 99294kcal 100070kcal 100846kcal 101621kcal 102397kcal 103173kcal 103949kcal 104724kcal 105500kcal 106276kcal 107052kcal 107827kcal 108603kcal 109379kcal 110155kcal 110930kcal 111706kcal 112482kcal 113258kcal 114033kcal 114809kcal 115585kcal 116361kcal
山登り 27150kcal 27926kcal 28702kcal 29478kcal 30253kcal 31029kcal 31805kcal 32581kcal 33356kcal 34132kcal 34908kcal 35684kcal 36459kcal 37235kcal 38011kcal 38787kcal 39562kcal 40338kcal 41114kcal 41889kcal 42665kcal 43441kcal 44217kcal 44992kcal 45768kcal 46544kcal 47320kcal 48095kcal 48871kcal 49647kcal 50423kcal 51198kcal 51974kcal 52750kcal 53526kcal 54301kcal 55077kcal 55853kcal 56629kcal 57404kcal 58180kcal 58956kcal 59731kcal 60507kcal 61283kcal 62059kcal 62834kcal 63610kcal 64386kcal 65162kcal 65937kcal 66713kcal 67489kcal 68265kcal 69040kcal 69816kcal 70592kcal 71368kcal 72143kcal 72919kcal 73695kcal 74471kcal 75246kcal 76022kcal 76798kcal 77574kcal 78349kcal 79125kcal 79901kcal 80676kcal 81452kcal 82228kcal 83004kcal 83779kcal 84555kcal 85331kcal 86107kcal 86882kcal 87658kcal 88434kcal 89210kcal 89985kcal 90761kcal 91537kcal 92313kcal 93088kcal 93864kcal 94640kcal 95416kcal 96191kcal 96967kcal 97743kcal 98518kcal 99294kcal 100070kcal 100846kcal 101621kcal 102397kcal 103173kcal 103949kcal 104724kcal 105500kcal 106276kcal 107052kcal 107827kcal 108603kcal 109379kcal 110155kcal 110930kcal 111706kcal 112482kcal 113258kcal 114033kcal 114809kcal 115585kcal 116361kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27150kcal 27926kcal 28702kcal 29478kcal 30253kcal 31029kcal 31805kcal 32581kcal 33356kcal 34132kcal 34908kcal 35684kcal 36459kcal 37235kcal 38011kcal 38787kcal 39562kcal 40338kcal 41114kcal 41889kcal 42665kcal 43441kcal 44217kcal 44992kcal 45768kcal 46544kcal 47320kcal 48095kcal 48871kcal 49647kcal 50423kcal 51198kcal 51974kcal 52750kcal 53526kcal 54301kcal 55077kcal 55853kcal 56629kcal 57404kcal 58180kcal 58956kcal 59731kcal 60507kcal 61283kcal 62059kcal 62834kcal 63610kcal 64386kcal 65162kcal 65937kcal 66713kcal 67489kcal 68265kcal 69040kcal 69816kcal 70592kcal 71368kcal 72143kcal 72919kcal 73695kcal 74471kcal 75246kcal 76022kcal 76798kcal 77574kcal 78349kcal 79125kcal 79901kcal 80676kcal 81452kcal 82228kcal 83004kcal 83779kcal 84555kcal 85331kcal 86107kcal 86882kcal 87658kcal 88434kcal 89210kcal 89985kcal 90761kcal 91537kcal 92313kcal 93088kcal 93864kcal 94640kcal 95416kcal 96191kcal 96967kcal 97743kcal 98518kcal 99294kcal 100070kcal 100846kcal 101621kcal 102397kcal 103173kcal 103949kcal 104724kcal 105500kcal 106276kcal 107052kcal 107827kcal 108603kcal 109379kcal 110155kcal 110930kcal 111706kcal 112482kcal 113258kcal 114033kcal 114809kcal 115585kcal 116361kcal
HIIT
ジャンプあり		 27150kcal 27926kcal 28702kcal 29478kcal 30253kcal 31029kcal 31805kcal 32581kcal 33356kcal 34132kcal 34908kcal 35684kcal 36459kcal 37235kcal 38011kcal 38787kcal 39562kcal 40338kcal 41114kcal 41889kcal 42665kcal 43441kcal 44217kcal 44992kcal 45768kcal 46544kcal 47320kcal 48095kcal 48871kcal 49647kcal 50423kcal 51198kcal 51974kcal 52750kcal 53526kcal 54301kcal 55077kcal 55853kcal 56629kcal 57404kcal 58180kcal 58956kcal 59731kcal 60507kcal 61283kcal 62059kcal 62834kcal 63610kcal 64386kcal 65162kcal 65937kcal 66713kcal 67489kcal 68265kcal 69040kcal 69816kcal 70592kcal 71368kcal 72143kcal 72919kcal 73695kcal 74471kcal 75246kcal 76022kcal 76798kcal 77574kcal 78349kcal 79125kcal 79901kcal 80676kcal 81452kcal 82228kcal 83004kcal 83779kcal 84555kcal 85331kcal 86107kcal 86882kcal 87658kcal 88434kcal 89210kcal 89985kcal 90761kcal 91537kcal 92313kcal 93088kcal 93864kcal 94640kcal 95416kcal 96191kcal 96967kcal 97743kcal 98518kcal 99294kcal 100070kcal 100846kcal 101621kcal 102397kcal 103173kcal 103949kcal 104724kcal 105500kcal 106276kcal 107052kcal 107827kcal 108603kcal 109379kcal 110155kcal 110930kcal 111706kcal 112482kcal 113258kcal 114033kcal 114809kcal 115585kcal 116361kcal
ダンス
普通		 24775kcal 25483kcal 26190kcal 26898kcal 27606kcal 28314kcal 29022kcal 29730kcal 30438kcal 31145kcal 31853kcal 32561kcal 33269kcal 33977kcal 34685kcal 35393kcal 36101kcal 36808kcal 37516kcal 38224kcal 38932kcal 39640kcal 40348kcal 41056kcal 41763kcal 42471kcal 43179kcal 43887kcal 44595kcal 45303kcal 46011kcal 46718kcal 47426kcal 48134kcal 48842kcal 49550kcal 50258kcal 50966kcal 51673kcal 52381kcal 53089kcal 53797kcal 54505kcal 55213kcal 55921kcal 56629kcal 57336kcal 58044kcal 58752kcal 59460kcal 60168kcal 60876kcal 61584kcal 62291kcal 62999kcal 63707kcal 64415kcal 65123kcal 65831kcal 66539kcal 67246kcal 67954kcal 68662kcal 69370kcal 70078kcal 70786kcal 71494kcal 72202kcal 72909kcal 73617kcal 74325kcal 75033kcal 75741kcal 76449kcal 77157kcal 77864kcal 78572kcal 79280kcal 79988kcal 80696kcal 81404kcal 82112kcal 82819kcal 83527kcal 84235kcal 84943kcal 85651kcal 86359kcal 87067kcal 87774kcal 88482kcal 89190kcal 89898kcal 90606kcal 91314kcal 92022kcal 92730kcal 93437kcal 94145kcal 94853kcal 95561kcal 96269kcal 96977kcal 97685kcal 98392kcal 99100kcal 99808kcal 100516kcal 101224kcal 101932kcal 102640kcal 103347kcal 104055kcal 104763kcal 105471kcal 106179kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20363kcal 20944kcal 21526kcal 22108kcal 22690kcal 23272kcal 23854kcal 24435kcal 25017kcal 25599kcal 26181kcal 26763kcal 27344kcal 27926kcal 28508kcal 29090kcal 29672kcal 30253kcal 30835kcal 31417kcal 31999kcal 32581kcal 33162kcal 33744kcal 34326kcal 34908kcal 35490kcal 36071kcal 36653kcal 37235kcal 37817kcal 38399kcal 38980kcal 39562kcal 40144kcal 40726kcal 41308kcal 41889kcal 42471kcal 43053kcal 43635kcal 44217kcal 44798kcal 45380kcal 45962kcal 46544kcal 47126kcal 47708kcal 48289kcal 48871kcal 49453kcal 50035kcal 50617kcal 51198kcal 51780kcal 52362kcal 52944kcal 53526kcal 54107kcal 54689kcal 55271kcal 55853kcal 56435kcal 57016kcal 57598kcal 58180kcal 58762kcal 59344kcal 59925kcal 60507kcal 61089kcal 61671kcal 62253kcal 62834kcal 63416kcal 63998kcal 64580kcal 65162kcal 65743kcal 66325kcal 66907kcal 67489kcal 68071kcal 68652kcal 69234kcal 69816kcal 70398kcal 70980kcal 71562kcal 72143kcal 72725kcal 73307kcal 73889kcal 74471kcal 75052kcal 75634kcal 76216kcal 76798kcal 77380kcal 77961kcal 78543kcal 79125kcal 79707kcal 80289kcal 80870kcal 81452kcal 82034kcal 82616kcal 83198kcal 83779kcal 84361kcal 84943kcal 85525kcal 86107kcal 86688kcal 87270kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20363kcal 20944kcal 21526kcal 22108kcal 22690kcal 23272kcal 23854kcal 24435kcal 25017kcal 25599kcal 26181kcal 26763kcal 27344kcal 27926kcal 28508kcal 29090kcal 29672kcal 30253kcal 30835kcal 31417kcal 31999kcal 32581kcal 33162kcal 33744kcal 34326kcal 34908kcal 35490kcal 36071kcal 36653kcal 37235kcal 37817kcal 38399kcal 38980kcal 39562kcal 40144kcal 40726kcal 41308kcal 41889kcal 42471kcal 43053kcal 43635kcal 44217kcal 44798kcal 45380kcal 45962kcal 46544kcal 47126kcal 47708kcal 48289kcal 48871kcal 49453kcal 50035kcal 50617kcal 51198kcal 51780kcal 52362kcal 52944kcal 53526kcal 54107kcal 54689kcal 55271kcal 55853kcal 56435kcal 57016kcal 57598kcal 58180kcal 58762kcal 59344kcal 59925kcal 60507kcal 61089kcal 61671kcal 62253kcal 62834kcal 63416kcal 63998kcal 64580kcal 65162kcal 65743kcal 66325kcal 66907kcal 67489kcal 68071kcal 68652kcal 69234kcal 69816kcal 70398kcal 70980kcal 71562kcal 72143kcal 72725kcal 73307kcal 73889kcal 74471kcal 75052kcal 75634kcal 76216kcal 76798kcal 77380kcal 77961kcal 78543kcal 79125kcal 79707kcal 80289kcal 80870kcal 81452kcal 82034kcal 82616kcal 83198kcal 83779kcal 84361kcal 84943kcal 85525kcal 86107kcal 86688kcal 87270kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17987kcal 18501kcal 19015kcal 19529kcal 20043kcal 20557kcal 21071kcal 21584kcal 22098kcal 22612kcal 23126kcal 23640kcal 24154kcal 24668kcal 25182kcal 25696kcal 26210kcal 26724kcal 27238kcal 27752kcal 28266kcal 28779kcal 29293kcal 29807kcal 30321kcal 30835kcal 31349kcal 31863kcal 32377kcal 32891kcal 33405kcal 33919kcal 34433kcal 34947kcal 35461kcal 35974kcal 36488kcal 37002kcal 37516kcal 38030kcal 38544kcal 39058kcal 39572kcal 40086kcal 40600kcal 41114kcal 41628kcal 42142kcal 42656kcal 43169kcal 43683kcal 44197kcal 44711kcal 45225kcal 45739kcal 46253kcal 46767kcal 47281kcal 47795kcal 48309kcal 48823kcal 49337kcal 49850kcal 50364kcal 50878kcal 51392kcal 51906kcal 52420kcal 52934kcal 53448kcal 53962kcal 54476kcal 54990kcal 55504kcal 56018kcal 56532kcal 57045kcal 57559kcal 58073kcal 58587kcal 59101kcal 59615kcal 60129kcal 60643kcal 61157kcal 61671kcal 62185kcal 62699kcal 63213kcal 63727kcal 64240kcal 64754kcal 65268kcal 65782kcal 66296kcal 66810kcal 67324kcal 67838kcal 68352kcal 68866kcal 69380kcal 69894kcal 70408kcal 70922kcal 71435kcal 71949kcal 72463kcal 72977kcal 73491kcal 74005kcal 74519kcal 75033kcal 75547kcal 76061kcal 76575kcal 77089kcal
踏み台昇降 16969kcal 17454kcal 17938kcal 18423kcal 18908kcal 19393kcal 19878kcal 20363kcal 20848kcal 21332kcal 21817kcal 22302kcal 22787kcal 23272kcal 23757kcal 24241kcal 24726kcal 25211kcal 25696kcal 26181kcal 26666kcal 27150kcal 27635kcal 28120kcal 28605kcal 29090kcal 29575kcal 30059kcal 30544kcal 31029kcal 31514kcal 31999kcal 32484kcal 32968kcal 33453kcal 33938kcal 34423kcal 34908kcal 35393kcal 35877kcal 36362kcal 36847kcal 37332kcal 37817kcal 38302kcal 38787kcal 39271kcal 39756kcal 40241kcal 40726kcal 41211kcal 41696kcal 42180kcal 42665kcal 43150kcal 43635kcal 44120kcal 44605kcal 45089kcal 45574kcal 46059kcal 46544kcal 47029kcal 47514kcal 47998kcal 48483kcal 48968kcal 49453kcal 49938kcal 50423kcal 50907kcal 51392kcal 51877kcal 52362kcal 52847kcal 53332kcal 53816kcal 54301kcal 54786kcal 55271kcal 55756kcal 56241kcal 56725kcal 57210kcal 57695kcal 58180kcal 58665kcal 59150kcal 59635kcal 60119kcal 60604kcal 61089kcal 61574kcal 62059kcal 62544kcal 63028kcal 63513kcal 63998kcal 64483kcal 64968kcal 65453kcal 65937kcal 66422kcal 66907kcal 67392kcal 67877kcal 68362kcal 68846kcal 69331kcal 69816kcal 70301kcal 70786kcal 71271kcal 71755kcal 72240kcal 72725kcal
HIIT
ジャンプなし		 16969kcal 17454kcal 17938kcal 18423kcal 18908kcal 19393kcal 19878kcal 20363kcal 20848kcal 21332kcal 21817kcal 22302kcal 22787kcal 23272kcal 23757kcal 24241kcal 24726kcal 25211kcal 25696kcal 26181kcal 26666kcal 27150kcal 27635kcal 28120kcal 28605kcal 29090kcal 29575kcal 30059kcal 30544kcal 31029kcal 31514kcal 31999kcal 32484kcal 32968kcal 33453kcal 33938kcal 34423kcal 34908kcal 35393kcal 35877kcal 36362kcal 36847kcal 37332kcal 37817kcal 38302kcal 38787kcal 39271kcal 39756kcal 40241kcal 40726kcal 41211kcal 41696kcal 42180kcal 42665kcal 43150kcal 43635kcal 44120kcal 44605kcal 45089kcal 45574kcal 46059kcal 46544kcal 47029kcal 47514kcal 47998kcal 48483kcal 48968kcal 49453kcal 49938kcal 50423kcal 50907kcal 51392kcal 51877kcal 52362kcal 52847kcal 53332kcal 53816kcal 54301kcal 54786kcal 55271kcal 55756kcal 56241kcal 56725kcal 57210kcal 57695kcal 58180kcal 58665kcal 59150kcal 59635kcal 60119kcal 60604kcal 61089kcal 61574kcal 62059kcal 62544kcal 63028kcal 63513kcal 63998kcal 64483kcal 64968kcal 65453kcal 65937kcal 66422kcal 66907kcal 67392kcal 67877kcal 68362kcal 68846kcal 69331kcal 69816kcal 70301kcal 70786kcal 71271kcal 71755kcal 72240kcal 72725kcal
ダンス
ゆっくり		 16969kcal 17454kcal 17938kcal 18423kcal 18908kcal 19393kcal 19878kcal 20363kcal 20848kcal 21332kcal 21817kcal 22302kcal 22787kcal 23272kcal 23757kcal 24241kcal 24726kcal 25211kcal 25696kcal 26181kcal 26666kcal 27150kcal 27635kcal 28120kcal 28605kcal 29090kcal 29575kcal 30059kcal 30544kcal 31029kcal 31514kcal 31999kcal 32484kcal 32968kcal 33453kcal 33938kcal 34423kcal 34908kcal 35393kcal 35877kcal 36362kcal 36847kcal 37332kcal 37817kcal 38302kcal 38787kcal 39271kcal 39756kcal 40241kcal 40726kcal 41211kcal 41696kcal 42180kcal 42665kcal 43150kcal 43635kcal 44120kcal 44605kcal 45089kcal 45574kcal 46059kcal 46544kcal 47029kcal 47514kcal 47998kcal 48483kcal 48968kcal 49453kcal 49938kcal 50423kcal 50907kcal 51392kcal 51877kcal 52362kcal 52847kcal 53332kcal 53816kcal 54301kcal 54786kcal 55271kcal 55756kcal 56241kcal 56725kcal 57210kcal 57695kcal 58180kcal 58665kcal 59150kcal 59635kcal 60119kcal 60604kcal 61089kcal 61574kcal 62059kcal 62544kcal 63028kcal 63513kcal 63998kcal 64483kcal 64968kcal 65453kcal 65937kcal 66422kcal 66907kcal 67392kcal 67877kcal 68362kcal 68846kcal 69331kcal 69816kcal 70301kcal 70786kcal 71271kcal 71755kcal 72240kcal 72725kcal
筋トレ
スクワット		 16969kcal 17454kcal 17938kcal 18423kcal 18908kcal 19393kcal 19878kcal 20363kcal 20848kcal 21332kcal 21817kcal 22302kcal 22787kcal 23272kcal 23757kcal 24241kcal 24726kcal 25211kcal 25696kcal 26181kcal 26666kcal 27150kcal 27635kcal 28120kcal 28605kcal 29090kcal 29575kcal 30059kcal 30544kcal 31029kcal 31514kcal 31999kcal 32484kcal 32968kcal 33453kcal 33938kcal 34423kcal 34908kcal 35393kcal 35877kcal 36362kcal 36847kcal 37332kcal 37817kcal 38302kcal 38787kcal 39271kcal 39756kcal 40241kcal 40726kcal 41211kcal 41696kcal 42180kcal 42665kcal 43150kcal 43635kcal 44120kcal 44605kcal 45089kcal 45574kcal 46059kcal 46544kcal 47029kcal 47514kcal 47998kcal 48483kcal 48968kcal 49453kcal 49938kcal 50423kcal 50907kcal 51392kcal 51877kcal 52362kcal 52847kcal 53332kcal 53816kcal 54301kcal 54786kcal 55271kcal 55756kcal 56241kcal 56725kcal 57210kcal 57695kcal 58180kcal 58665kcal 59150kcal 59635kcal 60119kcal 60604kcal 61089kcal 61574kcal 62059kcal 62544kcal 63028kcal 63513kcal 63998kcal 64483kcal 64968kcal 65453kcal 65937kcal 66422kcal 66907kcal 67392kcal 67877kcal 68362kcal 68846kcal 69331kcal 69816kcal 70301kcal 70786kcal 71271kcal 71755kcal 72240kcal 72725kcal
部屋の片づけ全般 16290kcal 16755kcal 17221kcal 17686kcal 18152kcal 18617kcal 19083kcal 19548kcal 20014kcal 20479kcal 20944kcal 21410kcal 21875kcal 22341kcal 22806kcal 23272kcal 23737kcal 24203kcal 24668kcal 25133kcal 25599kcal 26064kcal 26530kcal 26995kcal 27461kcal 27926kcal 28392kcal 28857kcal 29322kcal 29788kcal 30253kcal 30719kcal 31184kcal 31650kcal 32115kcal 32581kcal 33046kcal 33511kcal 33977kcal 34442kcal 34908kcal 35373kcal 35839kcal 36304kcal 36770kcal 37235kcal 37700kcal 38166kcal 38631kcal 39097kcal 39562kcal 40028kcal 40493kcal 40959kcal 41424kcal 41889kcal 42355kcal 42820kcal 43286kcal 43751kcal 44217kcal 44682kcal 45148kcal 45613kcal 46078kcal 46544kcal 47009kcal 47475kcal 47940kcal 48406kcal 48871kcal 49337kcal 49802kcal 50267kcal 50733kcal 51198kcal 51664kcal 52129kcal 52595kcal 53060kcal 53526kcal 53991kcal 54456kcal 54922kcal 55387kcal 55853kcal 56318kcal 56784kcal 57249kcal 57715kcal 58180kcal 58645kcal 59111kcal 59576kcal 60042kcal 60507kcal 60973kcal 61438kcal 61904kcal 62369kcal 62834kcal 63300kcal 63765kcal 64231kcal 64696kcal 65162kcal 65627kcal 66093kcal 66558kcal 67023kcal 67489kcal 67954kcal 68420kcal 68885kcal 69351kcal 69816kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15272kcal 15708kcal 16145kcal 16581kcal 17017kcal 17454kcal 17890kcal 18326kcal 18763kcal 19199kcal 19635kcal 20072kcal 20508kcal 20944kcal 21381kcal 21817kcal 22254kcal 22690kcal 23126kcal 23563kcal 23999kcal 24435kcal 24872kcal 25308kcal 25744kcal 26181kcal 26617kcal 27053kcal 27490kcal 27926kcal 28362kcal 28799kcal 29235kcal 29672kcal 30108kcal 30544kcal 30981kcal 31417kcal 31853kcal 32290kcal 32726kcal 33162kcal 33599kcal 34035kcal 34471kcal 34908kcal 35344kcal 35781kcal 36217kcal 36653kcal 37090kcal 37526kcal 37962kcal 38399kcal 38835kcal 39271kcal 39708kcal 40144kcal 40580kcal 41017kcal 41453kcal 41889kcal 42326kcal 42762kcal 43199kcal 43635kcal 44071kcal 44508kcal 44944kcal 45380kcal 45817kcal 46253kcal 46689kcal 47126kcal 47562kcal 47998kcal 48435kcal 48871kcal 49307kcal 49744kcal 50180kcal 50617kcal 51053kcal 51489kcal 51926kcal 52362kcal 52798kcal 53235kcal 53671kcal 54107kcal 54544kcal 54980kcal 55416kcal 55853kcal 56289kcal 56725kcal 57162kcal 57598kcal 58035kcal 58471kcal 58907kcal 59344kcal 59780kcal 60216kcal 60653kcal 61089kcal 61525kcal 61962kcal 62398kcal 62834kcal 63271kcal 63707kcal 64144kcal 64580kcal 65016kcal 65453kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14593kcal 15010kcal 15427kcal 15844kcal 16261kcal 16678kcal 17095kcal 17512kcal 17929kcal 18346kcal 18763kcal 19180kcal 19597kcal 20014kcal 20431kcal 20848kcal 21264kcal 21681kcal 22098kcal 22515kcal 22932kcal 23349kcal 23766kcal 24183kcal 24600kcal 25017kcal 25434kcal 25851kcal 26268kcal 26685kcal 27102kcal 27519kcal 27936kcal 28353kcal 28770kcal 29187kcal 29604kcal 30021kcal 30438kcal 30855kcal 31272kcal 31688kcal 32105kcal 32522kcal 32939kcal 33356kcal 33773kcal 34190kcal 34607kcal 35024kcal 35441kcal 35858kcal 36275kcal 36692kcal 37109kcal 37526kcal 37943kcal 38360kcal 38777kcal 39194kcal 39611kcal 40028kcal 40445kcal 40862kcal 41279kcal 41696kcal 42112kcal 42529kcal 42946kcal 43363kcal 43780kcal 44197kcal 44614kcal 45031kcal 45448kcal 45865kcal 46282kcal 46699kcal 47116kcal 47533kcal 47950kcal 48367kcal 48784kcal 49201kcal 49618kcal 50035kcal 50452kcal 50869kcal 51286kcal 51703kcal 52120kcal 52536kcal 52953kcal 53370kcal 53787kcal 54204kcal 54621kcal 55038kcal 55455kcal 55872kcal 56289kcal 56706kcal 57123kcal 57540kcal 57957kcal 58374kcal 58791kcal 59208kcal 59625kcal 60042kcal 60459kcal 60876kcal 61293kcal 61710kcal 62127kcal 62544kcal
ヨガ
パワー		 13575kcal 13963kcal 14351kcal 14739kcal 15126kcal 15514kcal 15902kcal 16290kcal 16678kcal 17066kcal 17454kcal 17842kcal 18229kcal 18617kcal 19005kcal 19393kcal 19781kcal 20169kcal 20557kcal 20944kcal 21332kcal 21720kcal 22108kcal 22496kcal 22884kcal 23272kcal 23660kcal 24047kcal 24435kcal 24823kcal 25211kcal 25599kcal 25987kcal 26375kcal 26763kcal 27150kcal 27538kcal 27926kcal 28314kcal 28702kcal 29090kcal 29478kcal 29865kcal 30253kcal 30641kcal 31029kcal 31417kcal 31805kcal 32193kcal 32581kcal 32968kcal 33356kcal 33744kcal 34132kcal 34520kcal 34908kcal 35296kcal 35684kcal 36071kcal 36459kcal 36847kcal 37235kcal 37623kcal 38011kcal 38399kcal 38787kcal 39174kcal 39562kcal 39950kcal 40338kcal 40726kcal 41114kcal 41502kcal 41889kcal 42277kcal 42665kcal 43053kcal 43441kcal 43829kcal 44217kcal 44605kcal 44992kcal 45380kcal 45768kcal 46156kcal 46544kcal 46932kcal 47320kcal 47708kcal 48095kcal 48483kcal 48871kcal 49259kcal 49647kcal 50035kcal 50423kcal 50810kcal 51198kcal 51586kcal 51974kcal 52362kcal 52750kcal 53138kcal 53526kcal 53913kcal 54301kcal 54689kcal 55077kcal 55465kcal 55853kcal 56241kcal 56629kcal 57016kcal 57404kcal 57792kcal 58180kcal
筋トレ
腹筋運動		 12896kcal 13265kcal 13633kcal 14002kcal 14370kcal 14739kcal 15107kcal 15476kcal 15844kcal 16212kcal 16581kcal 16949kcal 17318kcal 17686kcal 18055kcal 18423kcal 18792kcal 19160kcal 19529kcal 19897kcal 20266kcal 20634kcal 21003kcal 21371kcal 21740kcal 22108kcal 22477kcal 22845kcal 23214kcal 23582kcal 23950kcal 24319kcal 24687kcal 25056kcal 25424kcal 25793kcal 26161kcal 26530kcal 26898kcal 27267kcal 27635kcal 28004kcal 28372kcal 28741kcal 29109kcal 29478kcal 29846kcal 30215kcal 30583kcal 30952kcal 31320kcal 31688kcal 32057kcal 32425kcal 32794kcal 33162kcal 33531kcal 33899kcal 34268kcal 34636kcal 35005kcal 35373kcal 35742kcal 36110kcal 36479kcal 36847kcal 37216kcal 37584kcal 37953kcal 38321kcal 38690kcal 39058kcal 39426kcal 39795kcal 40163kcal 40532kcal 40900kcal 41269kcal 41637kcal 42006kcal 42374kcal 42743kcal 43111kcal 43480kcal 43848kcal 44217kcal 44585kcal 44954kcal 45322kcal 45691kcal 46059kcal 46428kcal 46796kcal 47164kcal 47533kcal 47901kcal 48270kcal 48638kcal 49007kcal 49375kcal 49744kcal 50112kcal 50481kcal 50849kcal 51218kcal 51586kcal 51955kcal 52323kcal 52692kcal 53060kcal 53429kcal 53797kcal 54166kcal 54534kcal 54902kcal 55271kcal
筋トレ
背筋運動		 12896kcal 13265kcal 13633kcal 14002kcal 14370kcal 14739kcal 15107kcal 15476kcal 15844kcal 16212kcal 16581kcal 16949kcal 17318kcal 17686kcal 18055kcal 18423kcal 18792kcal 19160kcal 19529kcal 19897kcal 20266kcal 20634kcal 21003kcal 21371kcal 21740kcal 22108kcal 22477kcal 22845kcal 23214kcal 23582kcal 23950kcal 24319kcal 24687kcal 25056kcal 25424kcal 25793kcal 26161kcal 26530kcal 26898kcal 27267kcal 27635kcal 28004kcal 28372kcal 28741kcal 29109kcal 29478kcal 29846kcal 30215kcal 30583kcal 30952kcal 31320kcal 31688kcal 32057kcal 32425kcal 32794kcal 33162kcal 33531kcal 33899kcal 34268kcal 34636kcal 35005kcal 35373kcal 35742kcal 36110kcal 36479kcal 36847kcal 37216kcal 37584kcal 37953kcal 38321kcal 38690kcal 39058kcal 39426kcal 39795kcal 40163kcal 40532kcal 40900kcal 41269kcal 41637kcal 42006kcal 42374kcal 42743kcal 43111kcal 43480kcal 43848kcal 44217kcal 44585kcal 44954kcal 45322kcal 45691kcal 46059kcal 46428kcal 46796kcal 47164kcal 47533kcal 47901kcal 48270kcal 48638kcal 49007kcal 49375kcal 49744kcal 50112kcal 50481kcal 50849kcal 51218kcal 51586kcal 51955kcal 52323kcal 52692kcal 53060kcal 53429kcal 53797kcal 54166kcal 54534kcal 54902kcal 55271kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12896kcal 13265kcal 13633kcal 14002kcal 14370kcal 14739kcal 15107kcal 15476kcal 15844kcal 16212kcal 16581kcal 16949kcal 17318kcal 17686kcal 18055kcal 18423kcal 18792kcal 19160kcal 19529kcal 19897kcal 20266kcal 20634kcal 21003kcal 21371kcal 21740kcal 22108kcal 22477kcal 22845kcal 23214kcal 23582kcal 23950kcal 24319kcal 24687kcal 25056kcal 25424kcal 25793kcal 26161kcal 26530kcal 26898kcal 27267kcal 27635kcal 28004kcal 28372kcal 28741kcal 29109kcal 29478kcal 29846kcal 30215kcal 30583kcal 30952kcal 31320kcal 31688kcal 32057kcal 32425kcal 32794kcal 33162kcal 33531kcal 33899kcal 34268kcal 34636kcal 35005kcal 35373kcal 35742kcal 36110kcal 36479kcal 36847kcal 37216kcal 37584kcal 37953kcal 38321kcal 38690kcal 39058kcal 39426kcal 39795kcal 40163kcal 40532kcal 40900kcal 41269kcal 41637kcal 42006kcal 42374kcal 42743kcal 43111kcal 43480kcal 43848kcal 44217kcal 44585kcal 44954kcal 45322kcal 45691kcal 46059kcal 46428kcal 46796kcal 47164kcal 47533kcal 47901kcal 48270kcal 48638kcal 49007kcal 49375kcal 49744kcal 50112kcal 50481kcal 50849kcal 51218kcal 51586kcal 51955kcal 52323kcal 52692kcal 53060kcal 53429kcal 53797kcal 54166kcal 54534kcal 54902kcal 55271kcal
筋トレ
懸垂		 12896kcal 13265kcal 13633kcal 14002kcal 14370kcal 14739kcal 15107kcal 15476kcal 15844kcal 16212kcal 16581kcal 16949kcal 17318kcal 17686kcal 18055kcal 18423kcal 18792kcal 19160kcal 19529kcal 19897kcal 20266kcal 20634kcal 21003kcal 21371kcal 21740kcal 22108kcal 22477kcal 22845kcal 23214kcal 23582kcal 23950kcal 24319kcal 24687kcal 25056kcal 25424kcal 25793kcal 26161kcal 26530kcal 26898kcal 27267kcal 27635kcal 28004kcal 28372kcal 28741kcal 29109kcal 29478kcal 29846kcal 30215kcal 30583kcal 30952kcal 31320kcal 31688kcal 32057kcal 32425kcal 32794kcal 33162kcal 33531kcal 33899kcal 34268kcal 34636kcal 35005kcal 35373kcal 35742kcal 36110kcal 36479kcal 36847kcal 37216kcal 37584kcal 37953kcal 38321kcal 38690kcal 39058kcal 39426kcal 39795kcal 40163kcal 40532kcal 40900kcal 41269kcal 41637kcal 42006kcal 42374kcal 42743kcal 43111kcal 43480kcal 43848kcal 44217kcal 44585kcal 44954kcal 45322kcal 45691kcal 46059kcal 46428kcal 46796kcal 47164kcal 47533kcal 47901kcal 48270kcal 48638kcal 49007kcal 49375kcal 49744kcal 50112kcal 50481kcal 50849kcal 51218kcal 51586kcal 51955kcal 52323kcal 52692kcal 53060kcal 53429kcal 53797kcal 54166kcal 54534kcal 54902kcal 55271kcal
トランポリン
ゆっくり		 11878kcal 12217kcal 12557kcal 12896kcal 13236kcal 13575kcal 13914kcal 14254kcal 14593kcal 14932kcal 15272kcal 15611kcal 15951kcal 16290kcal 16629kcal 16969kcal 17308kcal 17648kcal 17987kcal 18326kcal 18666kcal 19005kcal 19345kcal 19684kcal 20023kcal 20363kcal 20702kcal 21041kcal 21381kcal 21720kcal 22060kcal 22399kcal 22738kcal 23078kcal 23417kcal 23757kcal 24096kcal 24435kcal 24775kcal 25114kcal 25453kcal 25793kcal 26132kcal 26472kcal 26811kcal 27150kcal 27490kcal 27829kcal 28169kcal 28508kcal 28847kcal 29187kcal 29526kcal 29865kcal 30205kcal 30544kcal 30884kcal 31223kcal 31562kcal 31902kcal 32241kcal 32581kcal 32920kcal 33259kcal 33599kcal 33938kcal 34278kcal 34617kcal 34956kcal 35296kcal 35635kcal 35974kcal 36314kcal 36653kcal 36993kcal 37332kcal 37671kcal 38011kcal 38350kcal 38690kcal 39029kcal 39368kcal 39708kcal 40047kcal 40386kcal 40726kcal 41065kcal 41405kcal 41744kcal 42083kcal 42423kcal 42762kcal 43102kcal 43441kcal 43780kcal 44120kcal 44459kcal 44798kcal 45138kcal 45477kcal 45817kcal 46156kcal 46495kcal 46835kcal 47174kcal 47514kcal 47853kcal 48192kcal 48532kcal 48871kcal 49211kcal 49550kcal 49889kcal 50229kcal 50568kcal 50907kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11878kcal 12217kcal 12557kcal 12896kcal 13236kcal 13575kcal 13914kcal 14254kcal 14593kcal 14932kcal 15272kcal 15611kcal 15951kcal 16290kcal 16629kcal 16969kcal 17308kcal 17648kcal 17987kcal 18326kcal 18666kcal 19005kcal 19345kcal 19684kcal 20023kcal 20363kcal 20702kcal 21041kcal 21381kcal 21720kcal 22060kcal 22399kcal 22738kcal 23078kcal 23417kcal 23757kcal 24096kcal 24435kcal 24775kcal 25114kcal 25453kcal 25793kcal 26132kcal 26472kcal 26811kcal 27150kcal 27490kcal 27829kcal 28169kcal 28508kcal 28847kcal 29187kcal 29526kcal 29865kcal 30205kcal 30544kcal 30884kcal 31223kcal 31562kcal 31902kcal 32241kcal 32581kcal 32920kcal 33259kcal 33599kcal 33938kcal 34278kcal 34617kcal 34956kcal 35296kcal 35635kcal 35974kcal 36314kcal 36653kcal 36993kcal 37332kcal 37671kcal 38011kcal 38350kcal 38690kcal 39029kcal 39368kcal 39708kcal 40047kcal 40386kcal 40726kcal 41065kcal 41405kcal 41744kcal 42083kcal 42423kcal 42762kcal 43102kcal 43441kcal 43780kcal 44120kcal 44459kcal 44798kcal 45138kcal 45477kcal 45817kcal 46156kcal 46495kcal 46835kcal 47174kcal 47514kcal 47853kcal 48192kcal 48532kcal 48871kcal 49211kcal 49550kcal 49889kcal 50229kcal 50568kcal 50907kcal
料理全般 11878kcal 12217kcal 12557kcal 12896kcal 13236kcal 13575kcal 13914kcal 14254kcal 14593kcal 14932kcal 15272kcal 15611kcal 15951kcal 16290kcal 16629kcal 16969kcal 17308kcal 17648kcal 17987kcal 18326kcal 18666kcal 19005kcal 19345kcal 19684kcal 20023kcal 20363kcal 20702kcal 21041kcal 21381kcal 21720kcal 22060kcal 22399kcal 22738kcal 23078kcal 23417kcal 23757kcal 24096kcal 24435kcal 24775kcal 25114kcal 25453kcal 25793kcal 26132kcal 26472kcal 26811kcal 27150kcal 27490kcal 27829kcal 28169kcal 28508kcal 28847kcal 29187kcal 29526kcal 29865kcal 30205kcal 30544kcal 30884kcal 31223kcal 31562kcal 31902kcal 32241kcal 32581kcal 32920kcal 33259kcal 33599kcal 33938kcal 34278kcal 34617kcal 34956kcal 35296kcal 35635kcal 35974kcal 36314kcal 36653kcal 36993kcal 37332kcal 37671kcal 38011kcal 38350kcal 38690kcal 39029kcal 39368kcal 39708kcal 40047kcal 40386kcal 40726kcal 41065kcal 41405kcal 41744kcal 42083kcal 42423kcal 42762kcal 43102kcal 43441kcal 43780kcal 44120kcal 44459kcal 44798kcal 45138kcal 45477kcal 45817kcal 46156kcal 46495kcal 46835kcal 47174kcal 47514kcal 47853kcal 48192kcal 48532kcal 48871kcal 49211kcal 49550kcal 49889kcal 50229kcal 50568kcal 50907kcal
掃除機をかける 11199kcal 11519kcal 11839kcal 12159kcal 12479kcal 12799kcal 13119kcal 13439kcal 13759kcal 14079kcal 14399kcal 14719kcal 15039kcal 15359kcal 15679kcal 15999kcal 16319kcal 16639kcal 16959kcal 17279kcal 17599kcal 17919kcal 18239kcal 18559kcal 18879kcal 19199kcal 19519kcal 19839kcal 20159kcal 20479kcal 20799kcal 21119kcal 21439kcal 21759kcal 22079kcal 22399kcal 22719kcal 23039kcal 23359kcal 23679kcal 23999kcal 24319kcal 24639kcal 24959kcal 25279kcal 25599kcal 25919kcal 26239kcal 26559kcal 26879kcal 27199kcal 27519kcal 27839kcal 28159kcal 28479kcal 28799kcal 29119kcal 29439kcal 29759kcal 30079kcal 30399kcal 30719kcal 31039kcal 31359kcal 31679kcal 31999kcal 32319kcal 32639kcal 32959kcal 33279kcal 33599kcal 33919kcal 34239kcal 34559kcal 34879kcal 35199kcal 35519kcal 35839kcal 36159kcal 36479kcal 36799kcal 37119kcal 37439kcal 37759kcal 38079kcal 38399kcal 38719kcal 39039kcal 39359kcal 39679kcal 39999kcal 40319kcal 40639kcal 40959kcal 41279kcal 41599kcal 41919kcal 42239kcal 42559kcal 42879kcal 43199kcal 43519kcal 43839kcal 44158kcal 44478kcal 44798kcal 45118kcal 45438kcal 45758kcal 46078kcal 46398kcal 46718kcal 47038kcal 47358kcal 47678kcal 47998kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10181kcal 10472kcal 10763kcal 11054kcal 11345kcal 11636kcal 11927kcal 12217kcal 12508kcal 12799kcal 13090kcal 13381kcal 13672kcal 13963kcal 14254kcal 14545kcal 14836kcal 15126kcal 15417kcal 15708kcal 15999kcal 16290kcal 16581kcal 16872kcal 17163kcal 17454kcal 17745kcal 18035kcal 18326kcal 18617kcal 18908kcal 19199kcal 19490kcal 19781kcal 20072kcal 20363kcal 20654kcal 20944kcal 21235kcal 21526kcal 21817kcal 22108kcal 22399kcal 22690kcal 22981kcal 23272kcal 23563kcal 23854kcal 24144kcal 24435kcal 24726kcal 25017kcal 25308kcal 25599kcal 25890kcal 26181kcal 26472kcal 26763kcal 27053kcal 27344kcal 27635kcal 27926kcal 28217kcal 28508kcal 28799kcal 29090kcal 29381kcal 29672kcal 29962kcal 30253kcal 30544kcal 30835kcal 31126kcal 31417kcal 31708kcal 31999kcal 32290kcal 32581kcal 32871kcal 33162kcal 33453kcal 33744kcal 34035kcal 34326kcal 34617kcal 34908kcal 35199kcal 35490kcal 35781kcal 36071kcal 36362kcal 36653kcal 36944kcal 37235kcal 37526kcal 37817kcal 38108kcal 38399kcal 38690kcal 38980kcal 39271kcal 39562kcal 39853kcal 40144kcal 40435kcal 40726kcal 41017kcal 41308kcal 41599kcal 41889kcal 42180kcal 42471kcal 42762kcal 43053kcal 43344kcal 43635kcal
体をよく動かす仕事 10181kcal 10472kcal 10763kcal 11054kcal 11345kcal 11636kcal 11927kcal 12217kcal 12508kcal 12799kcal 13090kcal 13381kcal 13672kcal 13963kcal 14254kcal 14545kcal 14836kcal 15126kcal 15417kcal 15708kcal 15999kcal 16290kcal 16581kcal 16872kcal 17163kcal 17454kcal 17745kcal 18035kcal 18326kcal 18617kcal 18908kcal 19199kcal 19490kcal 19781kcal 20072kcal 20363kcal 20654kcal 20944kcal 21235kcal 21526kcal 21817kcal 22108kcal 22399kcal 22690kcal 22981kcal 23272kcal 23563kcal 23854kcal 24144kcal 24435kcal 24726kcal 25017kcal 25308kcal 25599kcal 25890kcal 26181kcal 26472kcal 26763kcal 27053kcal 27344kcal 27635kcal 27926kcal 28217kcal 28508kcal 28799kcal 29090kcal 29381kcal 29672kcal 29962kcal 30253kcal 30544kcal 30835kcal 31126kcal 31417kcal 31708kcal 31999kcal 32290kcal 32581kcal 32871kcal 33162kcal 33453kcal 33744kcal 34035kcal 34326kcal 34617kcal 34908kcal 35199kcal 35490kcal 35781kcal 36071kcal 36362kcal 36653kcal 36944kcal 37235kcal 37526kcal 37817kcal 38108kcal 38399kcal 38690kcal 38980kcal 39271kcal 39562kcal 39853kcal 40144kcal 40435kcal 40726kcal 41017kcal 41308kcal 41599kcal 41889kcal 42180kcal 42471kcal 42762kcal 43053kcal 43344kcal 43635kcal
皿洗い 10181kcal 10472kcal 10763kcal 11054kcal 11345kcal 11636kcal 11927kcal 12217kcal 12508kcal 12799kcal 13090kcal 13381kcal 13672kcal 13963kcal 14254kcal 14545kcal 14836kcal 15126kcal 15417kcal 15708kcal 15999kcal 16290kcal 16581kcal 16872kcal 17163kcal 17454kcal 17745kcal 18035kcal 18326kcal 18617kcal 18908kcal 19199kcal 19490kcal 19781kcal 20072kcal 20363kcal 20654kcal 20944kcal 21235kcal 21526kcal 21817kcal 22108kcal 22399kcal 22690kcal 22981kcal 23272kcal 23563kcal 23854kcal 24144kcal 24435kcal 24726kcal 25017kcal 25308kcal 25599kcal 25890kcal 26181kcal 26472kcal 26763kcal 27053kcal 27344kcal 27635kcal 27926kcal 28217kcal 28508kcal 28799kcal 29090kcal 29381kcal 29672kcal 29962kcal 30253kcal 30544kcal 30835kcal 31126kcal 31417kcal 31708kcal 31999kcal 32290kcal 32581kcal 32871kcal 33162kcal 33453kcal 33744kcal 34035kcal 34326kcal 34617kcal 34908kcal 35199kcal 35490kcal 35781kcal 36071kcal 36362kcal 36653kcal 36944kcal 37235kcal 37526kcal 37817kcal 38108kcal 38399kcal 38690kcal 38980kcal 39271kcal 39562kcal 39853kcal 40144kcal 40435kcal 40726kcal 41017kcal 41308kcal 41599kcal 41889kcal 42180kcal 42471kcal 42762kcal 43053kcal 43344kcal 43635kcal
ヨガ
ハタ		 10181kcal 10472kcal 10763kcal 11054kcal 11345kcal 11636kcal 11927kcal 12217kcal 12508kcal 12799kcal 13090kcal 13381kcal 13672kcal 13963kcal 14254kcal 14545kcal 14836kcal 15126kcal 15417kcal 15708kcal 15999kcal 16290kcal 16581kcal 16872kcal 17163kcal 17454kcal 17745kcal 18035kcal 18326kcal 18617kcal 18908kcal 19199kcal 19490kcal 19781kcal 20072kcal 20363kcal 20654kcal 20944kcal 21235kcal 21526kcal 21817kcal 22108kcal 22399kcal 22690kcal 22981kcal 23272kcal 23563kcal 23854kcal 24144kcal 24435kcal 24726kcal 25017kcal 25308kcal 25599kcal 25890kcal 26181kcal 26472kcal 26763kcal 27053kcal 27344kcal 27635kcal 27926kcal 28217kcal 28508kcal 28799kcal 29090kcal 29381kcal 29672kcal 29962kcal 30253kcal 30544kcal 30835kcal 31126kcal 31417kcal 31708kcal 31999kcal 32290kcal 32581kcal 32871kcal 33162kcal 33453kcal 33744kcal 34035kcal 34326kcal 34617kcal 34908kcal 35199kcal 35490kcal 35781kcal 36071kcal 36362kcal 36653kcal 36944kcal 37235kcal 37526kcal 37817kcal 38108kcal 38399kcal 38690kcal 38980kcal 39271kcal 39562kcal 39853kcal 40144kcal 40435kcal 40726kcal 41017kcal 41308kcal 41599kcal 41889kcal 42180kcal 42471kcal 42762kcal 43053kcal 43344kcal 43635kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8484kcal 8727kcal 8969kcal 9211kcal 9454kcal 9696kcal 9939kcal 10181kcal 10424kcal 10666kcal 10908kcal 11151kcal 11393kcal 11636kcal 11878kcal 12120kcal 12363kcal 12605kcal 12848kcal 13090kcal 13333kcal 13575kcal 13817kcal 14060kcal 14302kcal 14545kcal 14787kcal 15029kcal 15272kcal 15514kcal 15757kcal 15999kcal 16242kcal 16484kcal 16726kcal 16969kcal 17211kcal 17454kcal 17696kcal 17938kcal 18181kcal 18423kcal 18666kcal 18908kcal 19151kcal 19393kcal 19635kcal 19878kcal 20120kcal 20363kcal 20605kcal 20848kcal 21090kcal 21332kcal 21575kcal 21817kcal 22060kcal 22302kcal 22544kcal 22787kcal 23029kcal 23272kcal 23514kcal 23757kcal 23999kcal 24241kcal 24484kcal 24726kcal 24969kcal 25211kcal 25453kcal 25696kcal 25938kcal 26181kcal 26423kcal 26666kcal 26908kcal 27150kcal 27393kcal 27635kcal 27878kcal 28120kcal 28362kcal 28605kcal 28847kcal 29090kcal 29332kcal 29575kcal 29817kcal 30059kcal 30302kcal 30544kcal 30787kcal 31029kcal 31272kcal 31514kcal 31756kcal 31999kcal 32241kcal 32484kcal 32726kcal 32968kcal 33211kcal 33453kcal 33696kcal 33938kcal 34181kcal 34423kcal 34665kcal 34908kcal 35150kcal 35393kcal 35635kcal 35877kcal 36120kcal 36362kcal
自動車を運転 8484kcal 8727kcal 8969kcal 9211kcal 9454kcal 9696kcal 9939kcal 10181kcal 10424kcal 10666kcal 10908kcal 11151kcal 11393kcal 11636kcal 11878kcal 12120kcal 12363kcal 12605kcal 12848kcal 13090kcal 13333kcal 13575kcal 13817kcal 14060kcal 14302kcal 14545kcal 14787kcal 15029kcal 15272kcal 15514kcal 15757kcal 15999kcal 16242kcal 16484kcal 16726kcal 16969kcal 17211kcal 17454kcal 17696kcal 17938kcal 18181kcal 18423kcal 18666kcal 18908kcal 19151kcal 19393kcal 19635kcal 19878kcal 20120kcal 20363kcal 20605kcal 20848kcal 21090kcal 21332kcal 21575kcal 21817kcal 22060kcal 22302kcal 22544kcal 22787kcal 23029kcal 23272kcal 23514kcal 23757kcal 23999kcal 24241kcal 24484kcal 24726kcal 24969kcal 25211kcal 25453kcal 25696kcal 25938kcal 26181kcal 26423kcal 26666kcal 26908kcal 27150kcal 27393kcal 27635kcal 27878kcal 28120kcal 28362kcal 28605kcal 28847kcal 29090kcal 29332kcal 29575kcal 29817kcal 30059kcal 30302kcal 30544kcal 30787kcal 31029kcal 31272kcal 31514kcal 31756kcal 31999kcal 32241kcal 32484kcal 32726kcal 32968kcal 33211kcal 33453kcal 33696kcal 33938kcal 34181kcal 34423kcal 34665kcal 34908kcal 35150kcal 35393kcal 35635kcal 35877kcal 36120kcal 36362kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6787kcal 6981kcal 7175kcal 7369kcal 7563kcal 7757kcal 7951kcal 8145kcal 8339kcal 8533kcal 8727kcal 8921kcal 9114kcal 9308kcal 9502kcal 9696kcal 9890kcal 10084kcal 10278kcal 10472kcal 10666kcal 10860kcal 11054kcal 11248kcal 11442kcal 11636kcal 11830kcal 12023kcal 12217kcal 12411kcal 12605kcal 12799kcal 12993kcal 13187kcal 13381kcal 13575kcal 13769kcal 13963kcal 14157kcal 14351kcal 14545kcal 14739kcal 14932kcal 15126kcal 15320kcal 15514kcal 15708kcal 15902kcal 16096kcal 16290kcal 16484kcal 16678kcal 16872kcal 17066kcal 17260kcal 17454kcal 17648kcal 17842kcal 18035kcal 18229kcal 18423kcal 18617kcal 18811kcal 19005kcal 19199kcal 19393kcal 19587kcal 19781kcal 19975kcal 20169kcal 20363kcal 20557kcal 20751kcal 20944kcal 21138kcal 21332kcal 21526kcal 21720kcal 21914kcal 22108kcal 22302kcal 22496kcal 22690kcal 22884kcal 23078kcal 23272kcal 23466kcal 23660kcal 23854kcal 24047kcal 24241kcal 24435kcal 24629kcal 24823kcal 25017kcal 25211kcal 25405kcal 25599kcal 25793kcal 25987kcal 26181kcal 26375kcal 26569kcal 26763kcal 26956kcal 27150kcal 27344kcal 27538kcal 27732kcal 27926kcal 28120kcal 28314kcal 28508kcal 28702kcal 28896kcal 29090kcal
風呂でシャワー 6787kcal 6981kcal 7175kcal 7369kcal 7563kcal 7757kcal 7951kcal 8145kcal 8339kcal 8533kcal 8727kcal 8921kcal 9114kcal 9308kcal 9502kcal 9696kcal 9890kcal 10084kcal 10278kcal 10472kcal 10666kcal 10860kcal 11054kcal 11248kcal 11442kcal 11636kcal 11830kcal 12023kcal 12217kcal 12411kcal 12605kcal 12799kcal 12993kcal 13187kcal 13381kcal 13575kcal 13769kcal 13963kcal 14157kcal 14351kcal 14545kcal 14739kcal 14932kcal 15126kcal 15320kcal 15514kcal 15708kcal 15902kcal 16096kcal 16290kcal 16484kcal 16678kcal 16872kcal 17066kcal 17260kcal 17454kcal 17648kcal 17842kcal 18035kcal 18229kcal 18423kcal 18617kcal 18811kcal 19005kcal 19199kcal 19393kcal 19587kcal 19781kcal 19975kcal 20169kcal 20363kcal 20557kcal 20751kcal 20944kcal 21138kcal 21332kcal 21526kcal 21720kcal 21914kcal 22108kcal 22302kcal 22496kcal 22690kcal 22884kcal 23078kcal 23272kcal 23466kcal 23660kcal 23854kcal 24047kcal 24241kcal 24435kcal 24629kcal 24823kcal 25017kcal 25211kcal 25405kcal 25599kcal 25793kcal 25987kcal 26181kcal 26375kcal 26569kcal 26763kcal 26956kcal 27150kcal 27344kcal 27538kcal 27732kcal 27926kcal 28120kcal 28314kcal 28508kcal 28702kcal 28896kcal 29090kcal
トイレ 6108kcal 6283kcal 6458kcal 6632kcal 6807kcal 6981kcal 7156kcal 7330kcal 7505kcal 7679kcal 7854kcal 8028kcal 8203kcal 8377kcal 8552kcal 8727kcal 8901kcal 9076kcal 9250kcal 9425kcal 9599kcal 9774kcal 9948kcal 10123kcal 10297kcal 10472kcal 10647kcal 10821kcal 10996kcal 11170kcal 11345kcal 11519kcal 11694kcal 11868kcal 12043kcal 12217kcal 12392kcal 12566kcal 12741kcal 12916kcal 13090kcal 13265kcal 13439kcal 13614kcal 13788kcal 13963kcal 14137kcal 14312kcal 14486kcal 14661kcal 14836kcal 15010kcal 15185kcal 15359kcal 15534kcal 15708kcal 15883kcal 16057kcal 16232kcal 16406kcal 16581kcal 16755kcal 16930kcal 17105kcal 17279kcal 17454kcal 17628kcal 17803kcal 17977kcal 18152kcal 18326kcal 18501kcal 18675kcal 18850kcal 19025kcal 19199kcal 19374kcal 19548kcal 19723kcal 19897kcal 20072kcal 20246kcal 20421kcal 20595kcal 20770kcal 20944kcal 21119kcal 21294kcal 21468kcal 21643kcal 21817kcal 21992kcal 22166kcal 22341kcal 22515kcal 22690kcal 22864kcal 23039kcal 23214kcal 23388kcal 23563kcal 23737kcal 23912kcal 24086kcal 24261kcal 24435kcal 24610kcal 24784kcal 24959kcal 25133kcal 25308kcal 25483kcal 25657kcal 25832kcal 26006kcal 26181kcal
立って仕事をする 6108kcal 6283kcal 6458kcal 6632kcal 6807kcal 6981kcal 7156kcal 7330kcal 7505kcal 7679kcal 7854kcal 8028kcal 8203kcal 8377kcal 8552kcal 8727kcal 8901kcal 9076kcal 9250kcal 9425kcal 9599kcal 9774kcal 9948kcal 10123kcal 10297kcal 10472kcal 10647kcal 10821kcal 10996kcal 11170kcal 11345kcal 11519kcal 11694kcal 11868kcal 12043kcal 12217kcal 12392kcal 12566kcal 12741kcal 12916kcal 13090kcal 13265kcal 13439kcal 13614kcal 13788kcal 13963kcal 14137kcal 14312kcal 14486kcal 14661kcal 14836kcal 15010kcal 15185kcal 15359kcal 15534kcal 15708kcal 15883kcal 16057kcal 16232kcal 16406kcal 16581kcal 16755kcal 16930kcal 17105kcal 17279kcal 17454kcal 17628kcal 17803kcal 17977kcal 18152kcal 18326kcal 18501kcal 18675kcal 18850kcal 19025kcal 19199kcal 19374kcal 19548kcal 19723kcal 19897kcal 20072kcal 20246kcal 20421kcal 20595kcal 20770kcal 20944kcal 21119kcal 21294kcal 21468kcal 21643kcal 21817kcal 21992kcal 22166kcal 22341kcal 22515kcal 22690kcal 22864kcal 23039kcal 23214kcal 23388kcal 23563kcal 23737kcal 23912kcal 24086kcal 24261kcal 24435kcal 24610kcal 24784kcal 24959kcal 25133kcal 25308kcal 25483kcal 25657kcal 25832kcal 26006kcal 26181kcal
風呂で入浴 5090kcal 5236kcal 5381kcal 5527kcal 5672kcal 5818kcal 5963kcal 6108kcal 6254kcal 6399kcal 6545kcal 6690kcal 6836kcal 6981kcal 7127kcal 7272kcal 7418kcal 7563kcal 7708kcal 7854kcal 7999kcal 8145kcal 8290kcal 8436kcal 8581kcal 8727kcal 8872kcal 9017kcal 9163kcal 9308kcal 9454kcal 9599kcal 9745kcal 9890kcal 10036kcal 10181kcal 10327kcal 10472kcal 10617kcal 10763kcal 10908kcal 11054kcal 11199kcal 11345kcal 11490kcal 11636kcal 11781kcal 11927kcal 12072kcal 12217kcal 12363kcal 12508kcal 12654kcal 12799kcal 12945kcal 13090kcal 13236kcal 13381kcal 13526kcal 13672kcal 13817kcal 13963kcal 14108kcal 14254kcal 14399kcal 14545kcal 14690kcal 14836kcal 14981kcal 15126kcal 15272kcal 15417kcal 15563kcal 15708kcal 15854kcal 15999kcal 16145kcal 16290kcal 16435kcal 16581kcal 16726kcal 16872kcal 17017kcal 17163kcal 17308kcal 17454kcal 17599kcal 17745kcal 17890kcal 18035kcal 18181kcal 18326kcal 18472kcal 18617kcal 18763kcal 18908kcal 19054kcal 19199kcal 19345kcal 19490kcal 19635kcal 19781kcal 19926kcal 20072kcal 20217kcal 20363kcal 20508kcal 20654kcal 20799kcal 20944kcal 21090kcal 21235kcal 21381kcal 21526kcal 21672kcal 21817kcal
デスクワーク 4412kcal 4538kcal 4664kcal 4790kcal 4916kcal 5042kcal 5168kcal 5294kcal 5420kcal 5546kcal 5672kcal 5798kcal 5924kcal 6050kcal 6176kcal 6302kcal 6428kcal 6555kcal 6681kcal 6807kcal 6933kcal 7059kcal 7185kcal 7311kcal 7437kcal 7563kcal 7689kcal 7815kcal 7941kcal 8067kcal 8193kcal 8319kcal 8445kcal 8571kcal 8697kcal 8824kcal 8950kcal 9076kcal 9202kcal 9328kcal 9454kcal 9580kcal 9706kcal 9832kcal 9958kcal 10084kcal 10210kcal 10336kcal 10462kcal 10588kcal 10714kcal 10840kcal 10967kcal 11093kcal 11219kcal 11345kcal 11471kcal 11597kcal 11723kcal 11849kcal 11975kcal 12101kcal 12227kcal 12353kcal 12479kcal 12605kcal 12731kcal 12857kcal 12983kcal 13110kcal 13236kcal 13362kcal 13488kcal 13614kcal 13740kcal 13866kcal 13992kcal 14118kcal 14244kcal 14370kcal 14496kcal 14622kcal 14748kcal 14874kcal 15000kcal 15126kcal 15252kcal 15379kcal 15505kcal 15631kcal 15757kcal 15883kcal 16009kcal 16135kcal 16261kcal 16387kcal 16513kcal 16639kcal 16765kcal 16891kcal 17017kcal 17143kcal 17269kcal 17395kcal 17522kcal 17648kcal 17774kcal 17900kcal 18026kcal 18152kcal 18278kcal 18404kcal 18530kcal 18656kcal 18782kcal 18908kcal
電車バスに乗車 4412kcal 4538kcal 4664kcal 4790kcal 4916kcal 5042kcal 5168kcal 5294kcal 5420kcal 5546kcal 5672kcal 5798kcal 5924kcal 6050kcal 6176kcal 6302kcal 6428kcal 6555kcal 6681kcal 6807kcal 6933kcal 7059kcal 7185kcal 7311kcal 7437kcal 7563kcal 7689kcal 7815kcal 7941kcal 8067kcal 8193kcal 8319kcal 8445kcal 8571kcal 8697kcal 8824kcal 8950kcal 9076kcal 9202kcal 9328kcal 9454kcal 9580kcal 9706kcal 9832kcal 9958kcal 10084kcal 10210kcal 10336kcal 10462kcal 10588kcal 10714kcal 10840kcal 10967kcal 11093kcal 11219kcal 11345kcal 11471kcal 11597kcal 11723kcal 11849kcal 11975kcal 12101kcal 12227kcal 12353kcal 12479kcal 12605kcal 12731kcal 12857kcal 12983kcal 13110kcal 13236kcal 13362kcal 13488kcal 13614kcal 13740kcal 13866kcal 13992kcal 14118kcal 14244kcal 14370kcal 14496kcal 14622kcal 14748kcal 14874kcal 15000kcal 15126kcal 15252kcal 15379kcal 15505kcal 15631kcal 15757kcal 15883kcal 16009kcal 16135kcal 16261kcal 16387kcal 16513kcal 16639kcal 16765kcal 16891kcal 17017kcal 17143kcal 17269kcal 17395kcal 17522kcal 17648kcal 17774kcal 17900kcal 18026kcal 18152kcal 18278kcal 18404kcal 18530kcal 18656kcal 18782kcal 18908kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ