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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

14時間5分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1293kcal 1330kcal 1367kcal 1404kcal 1441kcal 1478kcal 1515kcal 1552kcal 1589kcal 1626kcal 1663kcal 1700kcal 1737kcal 1774kcal 1811kcal 1848kcal 1885kcal 1922kcal 1959kcal 1996kcal 2033kcal 2070kcal 2107kcal 2144kcal 2181kcal 2218kcal 2255kcal 2292kcal 2329kcal 2366kcal 2402kcal 2439kcal 2476kcal 2513kcal 2550kcal 2587kcal 2624kcal 2661kcal 2698kcal 2735kcal 2772kcal 2809kcal 2846kcal 2883kcal 2920kcal 2957kcal 2994kcal 3031kcal 3068kcal 3105kcal 3142kcal 3179kcal 3216kcal 3253kcal 3290kcal 3327kcal 3364kcal 3401kcal 3438kcal 3475kcal 3512kcal 3549kcal 3585kcal 3622kcal 3659kcal 3696kcal 3733kcal 3770kcal 3807kcal 3844kcal 3881kcal 3918kcal 3955kcal 3992kcal 4029kcal 4066kcal 4103kcal 4140kcal 4177kcal 4214kcal 4251kcal 4288kcal 4325kcal 4362kcal 4399kcal 4436kcal 4473kcal 4510kcal 4547kcal 4584kcal 4621kcal 4658kcal 4695kcal 4732kcal 4768kcal 4805kcal 4842kcal 4879kcal 4916kcal 4953kcal 4990kcal 5027kcal 5064kcal 5101kcal 5138kcal 5175kcal 5212kcal 5249kcal 5286kcal 5323kcal 5360kcal 5397kcal 5434kcal 5471kcal 5508kcal 5545kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1552kcal 1597kcal 1641kcal 1685kcal 1730kcal 1774kcal 1818kcal 1863kcal 1907kcal 1951kcal 1996kcal 2040kcal 2085kcal 2129kcal 2173kcal 2218kcal 2262kcal 2306kcal 2351kcal 2395kcal 2439kcal 2484kcal 2528kcal 2573kcal 2617kcal 2661kcal 2706kcal 2750kcal 2794kcal 2839kcal 2883kcal 2927kcal 2972kcal 3016kcal 3061kcal 3105kcal 3149kcal 3194kcal 3238kcal 3282kcal 3327kcal 3371kcal 3415kcal 3460kcal 3504kcal 3549kcal 3593kcal 3637kcal 3682kcal 3726kcal 3770kcal 3815kcal 3859kcal 3903kcal 3948kcal 3992kcal 4036kcal 4081kcal 4125kcal 4170kcal 4214kcal 4258kcal 4303kcal 4347kcal 4391kcal 4436kcal 4480kcal 4524kcal 4569kcal 4613kcal 4658kcal 4702kcal 4746kcal 4791kcal 4835kcal 4879kcal 4924kcal 4968kcal 5012kcal 5057kcal 5101kcal 5146kcal 5190kcal 5234kcal 5279kcal 5323kcal 5367kcal 5412kcal 5456kcal 5500kcal 5545kcal 5589kcal 5634kcal 5678kcal 5722kcal 5767kcal 5811kcal 5855kcal 5900kcal 5944kcal 5988kcal 6033kcal 6077kcal 6122kcal 6166kcal 6210kcal 6255kcal 6299kcal 6343kcal 6388kcal 6432kcal 6476kcal 6521kcal 6565kcal 6610kcal 6654kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2225kcal 2289kcal 2352kcal 2416kcal 2479kcal 2543kcal 2607kcal 2670kcal 2734kcal 2797kcal 2861kcal 2924kcal 2988kcal 3052kcal 3115kcal 3179kcal 3242kcal 3306kcal 3370kcal 3433kcal 3497kcal 3560kcal 3624kcal 3688kcal 3751kcal 3815kcal 3878kcal 3942kcal 4005kcal 4069kcal 4133kcal 4196kcal 4260kcal 4323kcal 4387kcal 4451kcal 4514kcal 4578kcal 4641kcal 4705kcal 4768kcal 4832kcal 4896kcal 4959kcal 5023kcal 5086kcal 5150kcal 5214kcal 5277kcal 5341kcal 5404kcal 5468kcal 5532kcal 5595kcal 5659kcal 5722kcal 5786kcal 5849kcal 5913kcal 5977kcal 6040kcal 6104kcal 6167kcal 6231kcal 6295kcal 6358kcal 6422kcal 6485kcal 6549kcal 6612kcal 6676kcal 6740kcal 6803kcal 6867kcal 6930kcal 6994kcal 7058kcal 7121kcal 7185kcal 7248kcal 7312kcal 7376kcal 7439kcal 7503kcal 7566kcal 7630kcal 7693kcal 7757kcal 7821kcal 7884kcal 7948kcal 8011kcal 8075kcal 8139kcal 8202kcal 8266kcal 8329kcal 8393kcal 8456kcal 8520kcal 8584kcal 8647kcal 8711kcal 8774kcal 8838kcal 8902kcal 8965kcal 9029kcal 9092kcal 9156kcal 9220kcal 9283kcal 9347kcal 9410kcal 9474kcal 9537kcal
山登り 4140kcal 4258kcal 4377kcal 4495kcal 4613kcal 4732kcal 4850kcal 4968kcal 5086kcal 5205kcal 5323kcal 5441kcal 5560kcal 5678kcal 5796kcal 5915kcal 6033kcal 6151kcal 6269kcal 6388kcal 6506kcal 6624kcal 6743kcal 6861kcal 6979kcal 7098kcal 7216kcal 7334kcal 7452kcal 7571kcal 7689kcal 7807kcal 7926kcal 8044kcal 8162kcal 8281kcal 8399kcal 8517kcal 8635kcal 8754kcal 8872kcal 8990kcal 9109kcal 9227kcal 9345kcal 9464kcal 9582kcal 9700kcal 9818kcal 9937kcal 10055kcal 10173kcal 10292kcal 10410kcal 10528kcal 10647kcal 10765kcal 10883kcal 11001kcal 11120kcal 11238kcal 11356kcal 11475kcal 11593kcal 11711kcal 11830kcal 11948kcal 12066kcal 12184kcal 12303kcal 12421kcal 12539kcal 12658kcal 12776kcal 12894kcal 13013kcal 13131kcal 13249kcal 13367kcal 13486kcal 13604kcal 13722kcal 13841kcal 13959kcal 14077kcal 14196kcal 14314kcal 14432kcal 14550kcal 14669kcal 14787kcal 14905kcal 15024kcal 15142kcal 15260kcal 15379kcal 15497kcal 15615kcal 15733kcal 15852kcal 15970kcal 16088kcal 16207kcal 16325kcal 16443kcal 16562kcal 16680kcal 16798kcal 16916kcal 17035kcal 17153kcal 17271kcal 17390kcal 17508kcal 17626kcal 17745kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3105kcal 3194kcal 3282kcal 3371kcal 3460kcal 3549kcal 3637kcal 3726kcal 3815kcal 3903kcal 3992kcal 4081kcal 4170kcal 4258kcal 4347kcal 4436kcal 4524kcal 4613kcal 4702kcal 4791kcal 4879kcal 4968kcal 5057kcal 5146kcal 5234kcal 5323kcal 5412kcal 5500kcal 5589kcal 5678kcal 5767kcal 5855kcal 5944kcal 6033kcal 6122kcal 6210kcal 6299kcal 6388kcal 6476kcal 6565kcal 6654kcal 6743kcal 6831kcal 6920kcal 7009kcal 7098kcal 7186kcal 7275kcal 7364kcal 7452kcal 7541kcal 7630kcal 7719kcal 7807kcal 7896kcal 7985kcal 8073kcal 8162kcal 8251kcal 8340kcal 8428kcal 8517kcal 8606kcal 8695kcal 8783kcal 8872kcal 8961kcal 9049kcal 9138kcal 9227kcal 9316kcal 9404kcal 9493kcal 9582kcal 9671kcal 9759kcal 9848kcal 9937kcal 10025kcal 10114kcal 10203kcal 10292kcal 10380kcal 10469kcal 10558kcal 10647kcal 10735kcal 10824kcal 10913kcal 11001kcal 11090kcal 11179kcal 11268kcal 11356kcal 11445kcal 11534kcal 11622kcal 11711kcal 11800kcal 11889kcal 11977kcal 12066kcal 12155kcal 12244kcal 12332kcal 12421kcal 12510kcal 12598kcal 12687kcal 12776kcal 12865kcal 12953kcal 13042kcal 13131kcal 13220kcal 13308kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4140kcal 4258kcal 4377kcal 4495kcal 4613kcal 4732kcal 4850kcal 4968kcal 5086kcal 5205kcal 5323kcal 5441kcal 5560kcal 5678kcal 5796kcal 5915kcal 6033kcal 6151kcal 6269kcal 6388kcal 6506kcal 6624kcal 6743kcal 6861kcal 6979kcal 7098kcal 7216kcal 7334kcal 7452kcal 7571kcal 7689kcal 7807kcal 7926kcal 8044kcal 8162kcal 8281kcal 8399kcal 8517kcal 8635kcal 8754kcal 8872kcal 8990kcal 9109kcal 9227kcal 9345kcal 9464kcal 9582kcal 9700kcal 9818kcal 9937kcal 10055kcal 10173kcal 10292kcal 10410kcal 10528kcal 10647kcal 10765kcal 10883kcal 11001kcal 11120kcal 11238kcal 11356kcal 11475kcal 11593kcal 11711kcal 11830kcal 11948kcal 12066kcal 12184kcal 12303kcal 12421kcal 12539kcal 12658kcal 12776kcal 12894kcal 13013kcal 13131kcal 13249kcal 13367kcal 13486kcal 13604kcal 13722kcal 13841kcal 13959kcal 14077kcal 14196kcal 14314kcal 14432kcal 14550kcal 14669kcal 14787kcal 14905kcal 15024kcal 15142kcal 15260kcal 15379kcal 15497kcal 15615kcal 15733kcal 15852kcal 15970kcal 16088kcal 16207kcal 16325kcal 16443kcal 16562kcal 16680kcal 16798kcal 16916kcal 17035kcal 17153kcal 17271kcal 17390kcal 17508kcal 17626kcal 17745kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5175kcal 5323kcal 5471kcal 5619kcal 5767kcal 5915kcal 6062kcal 6210kcal 6358kcal 6506kcal 6654kcal 6802kcal 6950kcal 7098kcal 7245kcal 7393kcal 7541kcal 7689kcal 7837kcal 7985kcal 8133kcal 8281kcal 8428kcal 8576kcal 8724kcal 8872kcal 9020kcal 9168kcal 9316kcal 9464kcal 9611kcal 9759kcal 9907kcal 10055kcal 10203kcal 10351kcal 10499kcal 10647kcal 10794kcal 10942kcal 11090kcal 11238kcal 11386kcal 11534kcal 11682kcal 11830kcal 11977kcal 12125kcal 12273kcal 12421kcal 12569kcal 12717kcal 12865kcal 13013kcal 13160kcal 13308kcal 13456kcal 13604kcal 13752kcal 13900kcal 14048kcal 14196kcal 14343kcal 14491kcal 14639kcal 14787kcal 14935kcal 15083kcal 15231kcal 15379kcal 15526kcal 15674kcal 15822kcal 15970kcal 16118kcal 16266kcal 16414kcal 16562kcal 16709kcal 16857kcal 17005kcal 17153kcal 17301kcal 17449kcal 17597kcal 17745kcal 17892kcal 18040kcal 18188kcal 18336kcal 18484kcal 18632kcal 18780kcal 18928kcal 19075kcal 19223kcal 19371kcal 19519kcal 19667kcal 19815kcal 19963kcal 20111kcal 20258kcal 20406kcal 20554kcal 20702kcal 20850kcal 20998kcal 21146kcal 21294kcal 21441kcal 21589kcal 21737kcal 21885kcal 22033kcal 22181kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4554kcal 4684kcal 4814kcal 4944kcal 5075kcal 5205kcal 5335kcal 5465kcal 5595kcal 5725kcal 5855kcal 5985kcal 6116kcal 6246kcal 6376kcal 6506kcal 6636kcal 6766kcal 6896kcal 7027kcal 7157kcal 7287kcal 7417kcal 7547kcal 7677kcal 7807kcal 7937kcal 8068kcal 8198kcal 8328kcal 8458kcal 8588kcal 8718kcal 8848kcal 8978kcal 9109kcal 9239kcal 9369kcal 9499kcal 9629kcal 9759kcal 9889kcal 10020kcal 10150kcal 10280kcal 10410kcal 10540kcal 10670kcal 10800kcal 10930kcal 11061kcal 11191kcal 11321kcal 11451kcal 11581kcal 11711kcal 11841kcal 11971kcal 12102kcal 12232kcal 12362kcal 12492kcal 12622kcal 12752kcal 12882kcal 13013kcal 13143kcal 13273kcal 13403kcal 13533kcal 13663kcal 13793kcal 13923kcal 14054kcal 14184kcal 14314kcal 14444kcal 14574kcal 14704kcal 14834kcal 14964kcal 15095kcal 15225kcal 15355kcal 15485kcal 15615kcal 15745kcal 15875kcal 16005kcal 16136kcal 16266kcal 16396kcal 16526kcal 16656kcal 16786kcal 16916kcal 17047kcal 17177kcal 17307kcal 17437kcal 17567kcal 17697kcal 17827kcal 17957kcal 18088kcal 18218kcal 18348kcal 18478kcal 18608kcal 18738kcal 18868kcal 18998kcal 19129kcal 19259kcal 19389kcal 19519kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6107kcal 6281kcal 6456kcal 6630kcal 6805kcal 6979kcal 7154kcal 7328kcal 7503kcal 7677kcal 7852kcal 8026kcal 8201kcal 8375kcal 8550kcal 8724kcal 8899kcal 9073kcal 9248kcal 9422kcal 9597kcal 9771kcal 9946kcal 10120kcal 10295kcal 10469kcal 10644kcal 10818kcal 10993kcal 11167kcal 11342kcal 11516kcal 11690kcal 11865kcal 12039kcal 12214kcal 12388kcal 12563kcal 12737kcal 12912kcal 13086kcal 13261kcal 13435kcal 13610kcal 13784kcal 13959kcal 14133kcal 14308kcal 14482kcal 14657kcal 14831kcal 15006kcal 15180kcal 15355kcal 15529kcal 15704kcal 15878kcal 16053kcal 16227kcal 16402kcal 16576kcal 16751kcal 16925kcal 17100kcal 17274kcal 17449kcal 17623kcal 17798kcal 17972kcal 18147kcal 18321kcal 18496kcal 18670kcal 18845kcal 19019kcal 19194kcal 19368kcal 19543kcal 19717kcal 19892kcal 20066kcal 20241kcal 20415kcal 20590kcal 20764kcal 20939kcal 21113kcal 21288kcal 21462kcal 21637kcal 21811kcal 21986kcal 22160kcal 22335kcal 22509kcal 22684kcal 22858kcal 23033kcal 23207kcal 23381kcal 23556kcal 23730kcal 23905kcal 24079kcal 24254kcal 24428kcal 24603kcal 24777kcal 24952kcal 25126kcal 25301kcal 25475kcal 25650kcal 25824kcal 25999kcal 26173kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6366kcal 6547kcal 6729kcal 6911kcal 7093kcal 7275kcal 7457kcal 7639kcal 7821kcal 8002kcal 8184kcal 8366kcal 8548kcal 8730kcal 8912kcal 9094kcal 9276kcal 9458kcal 9639kcal 9821kcal 10003kcal 10185kcal 10367kcal 10549kcal 10731kcal 10913kcal 11095kcal 11276kcal 11458kcal 11640kcal 11822kcal 12004kcal 12186kcal 12368kcal 12550kcal 12732kcal 12913kcal 13095kcal 13277kcal 13459kcal 13641kcal 13823kcal 14005kcal 14187kcal 14369kcal 14550kcal 14732kcal 14914kcal 15096kcal 15278kcal 15460kcal 15642kcal 15824kcal 16005kcal 16187kcal 16369kcal 16551kcal 16733kcal 16915kcal 17097kcal 17279kcal 17461kcal 17642kcal 17824kcal 18006kcal 18188kcal 18370kcal 18552kcal 18734kcal 18916kcal 19098kcal 19279kcal 19461kcal 19643kcal 19825kcal 20007kcal 20189kcal 20371kcal 20553kcal 20735kcal 20916kcal 21098kcal 21280kcal 21462kcal 21644kcal 21826kcal 22008kcal 22190kcal 22372kcal 22553kcal 22735kcal 22917kcal 23099kcal 23281kcal 23463kcal 23645kcal 23827kcal 24008kcal 24190kcal 24372kcal 24554kcal 24736kcal 24918kcal 25100kcal 25282kcal 25464kcal 25645kcal 25827kcal 26009kcal 26191kcal 26373kcal 26555kcal 26737kcal 26919kcal 27101kcal 27282kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2743kcal 2821kcal 2899kcal 2978kcal 3056kcal 3134kcal 3213kcal 3291kcal 3370kcal 3448kcal 3526kcal 3605kcal 3683kcal 3761kcal 3840kcal 3918kcal 3997kcal 4075kcal 4153kcal 4232kcal 4310kcal 4388kcal 4467kcal 4545kcal 4624kcal 4702kcal 4780kcal 4859kcal 4937kcal 5015kcal 5094kcal 5172kcal 5251kcal 5329kcal 5407kcal 5486kcal 5564kcal 5642kcal 5721kcal 5799kcal 5878kcal 5956kcal 6034kcal 6113kcal 6191kcal 6269kcal 6348kcal 6426kcal 6505kcal 6583kcal 6661kcal 6740kcal 6818kcal 6896kcal 6975kcal 7053kcal 7132kcal 7210kcal 7288kcal 7367kcal 7445kcal 7523kcal 7602kcal 7680kcal 7759kcal 7837kcal 7915kcal 7994kcal 8072kcal 8150kcal 8229kcal 8307kcal 8385kcal 8464kcal 8542kcal 8621kcal 8699kcal 8777kcal 8856kcal 8934kcal 9012kcal 9091kcal 9169kcal 9248kcal 9326kcal 9404kcal 9483kcal 9561kcal 9639kcal 9718kcal 9796kcal 9875kcal 9953kcal 10031kcal 10110kcal 10188kcal 10266kcal 10345kcal 10423kcal 10502kcal 10580kcal 10658kcal 10737kcal 10815kcal 10893kcal 10972kcal 11050kcal 11129kcal 11207kcal 11285kcal 11364kcal 11442kcal 11520kcal 11599kcal 11677kcal 11756kcal
水泳
(普通:全般)		 4295kcal 4418kcal 4541kcal 4663kcal 4786kcal 4909kcal 5032kcal 5154kcal 5277kcal 5400kcal 5523kcal 5645kcal 5768kcal 5891kcal 6014kcal 6136kcal 6259kcal 6382kcal 6505kcal 6627kcal 6750kcal 6873kcal 6995kcal 7118kcal 7241kcal 7364kcal 7486kcal 7609kcal 7732kcal 7855kcal 7977kcal 8100kcal 8223kcal 8346kcal 8468kcal 8591kcal 8714kcal 8837kcal 8959kcal 9082kcal 9205kcal 9327kcal 9450kcal 9573kcal 9696kcal 9818kcal 9941kcal 10064kcal 10187kcal 10309kcal 10432kcal 10555kcal 10678kcal 10800kcal 10923kcal 11046kcal 11168kcal 11291kcal 11414kcal 11537kcal 11659kcal 11782kcal 11905kcal 12028kcal 12150kcal 12273kcal 12396kcal 12519kcal 12641kcal 12764kcal 12887kcal 13010kcal 13132kcal 13255kcal 13378kcal 13500kcal 13623kcal 13746kcal 13869kcal 13991kcal 14114kcal 14237kcal 14360kcal 14482kcal 14605kcal 14728kcal 14851kcal 14973kcal 15096kcal 15219kcal 15342kcal 15464kcal 15587kcal 15710kcal 15832kcal 15955kcal 16078kcal 16201kcal 16323kcal 16446kcal 16569kcal 16692kcal 16814kcal 16937kcal 17060kcal 17183kcal 17305kcal 17428kcal 17551kcal 17674kcal 17796kcal 17919kcal 18042kcal 18164kcal 18287kcal 18410kcal
水泳
(速め:全般)		 5175kcal 5323kcal 5471kcal 5619kcal 5767kcal 5915kcal 6062kcal 6210kcal 6358kcal 6506kcal 6654kcal 6802kcal 6950kcal 7098kcal 7245kcal 7393kcal 7541kcal 7689kcal 7837kcal 7985kcal 8133kcal 8281kcal 8428kcal 8576kcal 8724kcal 8872kcal 9020kcal 9168kcal 9316kcal 9464kcal 9611kcal 9759kcal 9907kcal 10055kcal 10203kcal 10351kcal 10499kcal 10647kcal 10794kcal 10942kcal 11090kcal 11238kcal 11386kcal 11534kcal 11682kcal 11830kcal 11977kcal 12125kcal 12273kcal 12421kcal 12569kcal 12717kcal 12865kcal 13013kcal 13160kcal 13308kcal 13456kcal 13604kcal 13752kcal 13900kcal 14048kcal 14196kcal 14343kcal 14491kcal 14639kcal 14787kcal 14935kcal 15083kcal 15231kcal 15379kcal 15526kcal 15674kcal 15822kcal 15970kcal 16118kcal 16266kcal 16414kcal 16562kcal 16709kcal 16857kcal 17005kcal 17153kcal 17301kcal 17449kcal 17597kcal 17745kcal 17892kcal 18040kcal 18188kcal 18336kcal 18484kcal 18632kcal 18780kcal 18928kcal 19075kcal 19223kcal 19371kcal 19519kcal 19667kcal 19815kcal 19963kcal 20111kcal 20258kcal 20406kcal 20554kcal 20702kcal 20850kcal 20998kcal 21146kcal 21294kcal 21441kcal 21589kcal 21737kcal 21885kcal 22033kcal 22181kcal
水泳
(バタフライ)		 7142kcal 7346kcal 7550kcal 7754kcal 7958kcal 8162kcal 8366kcal 8570kcal 8774kcal 8978kcal 9183kcal 9387kcal 9591kcal 9795kcal 9999kcal 10203kcal 10407kcal 10611kcal 10815kcal 11019kcal 11223kcal 11427kcal 11631kcal 11835kcal 12039kcal 12244kcal 12448kcal 12652kcal 12856kcal 13060kcal 13264kcal 13468kcal 13672kcal 13876kcal 14080kcal 14284kcal 14488kcal 14692kcal 14896kcal 15100kcal 15305kcal 15509kcal 15713kcal 15917kcal 16121kcal 16325kcal 16529kcal 16733kcal 16937kcal 17141kcal 17345kcal 17549kcal 17753kcal 17957kcal 18162kcal 18366kcal 18570kcal 18774kcal 18978kcal 19182kcal 19386kcal 19590kcal 19794kcal 19998kcal 20202kcal 20406kcal 20610kcal 20814kcal 21018kcal 21223kcal 21427kcal 21631kcal 21835kcal 22039kcal 22243kcal 22447kcal 22651kcal 22855kcal 23059kcal 23263kcal 23467kcal 23671kcal 23875kcal 24079kcal 24284kcal 24488kcal 24692kcal 24896kcal 25100kcal 25304kcal 25508kcal 25712kcal 25916kcal 26120kcal 26324kcal 26528kcal 26732kcal 26936kcal 27140kcal 27345kcal 27549kcal 27753kcal 27957kcal 28161kcal 28365kcal 28569kcal 28773kcal 28977kcal 29181kcal 29385kcal 29589kcal 29793kcal 29997kcal 30201kcal 30406kcal 30610kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3105kcal 3194kcal 3282kcal 3371kcal 3460kcal 3549kcal 3637kcal 3726kcal 3815kcal 3903kcal 3992kcal 4081kcal 4170kcal 4258kcal 4347kcal 4436kcal 4524kcal 4613kcal 4702kcal 4791kcal 4879kcal 4968kcal 5057kcal 5146kcal 5234kcal 5323kcal 5412kcal 5500kcal 5589kcal 5678kcal 5767kcal 5855kcal 5944kcal 6033kcal 6122kcal 6210kcal 6299kcal 6388kcal 6476kcal 6565kcal 6654kcal 6743kcal 6831kcal 6920kcal 7009kcal 7098kcal 7186kcal 7275kcal 7364kcal 7452kcal 7541kcal 7630kcal 7719kcal 7807kcal 7896kcal 7985kcal 8073kcal 8162kcal 8251kcal 8340kcal 8428kcal 8517kcal 8606kcal 8695kcal 8783kcal 8872kcal 8961kcal 9049kcal 9138kcal 9227kcal 9316kcal 9404kcal 9493kcal 9582kcal 9671kcal 9759kcal 9848kcal 9937kcal 10025kcal 10114kcal 10203kcal 10292kcal 10380kcal 10469kcal 10558kcal 10647kcal 10735kcal 10824kcal 10913kcal 11001kcal 11090kcal 11179kcal 11268kcal 11356kcal 11445kcal 11534kcal 11622kcal 11711kcal 11800kcal 11889kcal 11977kcal 12066kcal 12155kcal 12244kcal 12332kcal 12421kcal 12510kcal 12598kcal 12687kcal 12776kcal 12865kcal 12953kcal 13042kcal 13131kcal 13220kcal 13308kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4140kcal 4258kcal 4377kcal 4495kcal 4613kcal 4732kcal 4850kcal 4968kcal 5086kcal 5205kcal 5323kcal 5441kcal 5560kcal 5678kcal 5796kcal 5915kcal 6033kcal 6151kcal 6269kcal 6388kcal 6506kcal 6624kcal 6743kcal 6861kcal 6979kcal 7098kcal 7216kcal 7334kcal 7452kcal 7571kcal 7689kcal 7807kcal 7926kcal 8044kcal 8162kcal 8281kcal 8399kcal 8517kcal 8635kcal 8754kcal 8872kcal 8990kcal 9109kcal 9227kcal 9345kcal 9464kcal 9582kcal 9700kcal 9818kcal 9937kcal 10055kcal 10173kcal 10292kcal 10410kcal 10528kcal 10647kcal 10765kcal 10883kcal 11001kcal 11120kcal 11238kcal 11356kcal 11475kcal 11593kcal 11711kcal 11830kcal 11948kcal 12066kcal 12184kcal 12303kcal 12421kcal 12539kcal 12658kcal 12776kcal 12894kcal 13013kcal 13131kcal 13249kcal 13367kcal 13486kcal 13604kcal 13722kcal 13841kcal 13959kcal 14077kcal 14196kcal 14314kcal 14432kcal 14550kcal 14669kcal 14787kcal 14905kcal 15024kcal 15142kcal 15260kcal 15379kcal 15497kcal 15615kcal 15733kcal 15852kcal 15970kcal 16088kcal 16207kcal 16325kcal 16443kcal 16562kcal 16680kcal 16798kcal 16916kcal 17035kcal 17153kcal 17271kcal 17390kcal 17508kcal 17626kcal 17745kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5175kcal 5323kcal 5471kcal 5619kcal 5767kcal 5915kcal 6062kcal 6210kcal 6358kcal 6506kcal 6654kcal 6802kcal 6950kcal 7098kcal 7245kcal 7393kcal 7541kcal 7689kcal 7837kcal 7985kcal 8133kcal 8281kcal 8428kcal 8576kcal 8724kcal 8872kcal 9020kcal 9168kcal 9316kcal 9464kcal 9611kcal 9759kcal 9907kcal 10055kcal 10203kcal 10351kcal 10499kcal 10647kcal 10794kcal 10942kcal 11090kcal 11238kcal 11386kcal 11534kcal 11682kcal 11830kcal 11977kcal 12125kcal 12273kcal 12421kcal 12569kcal 12717kcal 12865kcal 13013kcal 13160kcal 13308kcal 13456kcal 13604kcal 13752kcal 13900kcal 14048kcal 14196kcal 14343kcal 14491kcal 14639kcal 14787kcal 14935kcal 15083kcal 15231kcal 15379kcal 15526kcal 15674kcal 15822kcal 15970kcal 16118kcal 16266kcal 16414kcal 16562kcal 16709kcal 16857kcal 17005kcal 17153kcal 17301kcal 17449kcal 17597kcal 17745kcal 17892kcal 18040kcal 18188kcal 18336kcal 18484kcal 18632kcal 18780kcal 18928kcal 19075kcal 19223kcal 19371kcal 19519kcal 19667kcal 19815kcal 19963kcal 20111kcal 20258kcal 20406kcal 20554kcal 20702kcal 20850kcal 20998kcal 21146kcal 21294kcal 21441kcal 21589kcal 21737kcal 21885kcal 22033kcal 22181kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

14時間5分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1966kcal 2022kcal 2079kcal 2135kcal 2191kcal 2247kcal 2303kcal 2360kcal 2416kcal 2472kcal 2528kcal 2584kcal 2641kcal 2697kcal 2753kcal 2809kcal 2865kcal 2922kcal 2978kcal 3034kcal 3090kcal 3146kcal 3202kcal 3259kcal 3315kcal 3371kcal 3427kcal 3483kcal 3540kcal 3596kcal 3652kcal 3708kcal 3764kcal 3821kcal 3877kcal 3933kcal 3989kcal 4045kcal 4102kcal 4158kcal 4214kcal 4270kcal 4326kcal 4383kcal 4439kcal 4495kcal 4551kcal 4607kcal 4663kcal 4720kcal 4776kcal 4832kcal 4888kcal 4944kcal 5001kcal 5057kcal 5113kcal 5169kcal 5225kcal 5282kcal 5338kcal 5394kcal 5450kcal 5506kcal 5563kcal 5619kcal 5675kcal 5731kcal 5787kcal 5844kcal 5900kcal 5956kcal 6012kcal 6068kcal 6124kcal 6181kcal 6237kcal 6293kcal 6349kcal 6405kcal 6462kcal 6518kcal 6574kcal 6630kcal 6686kcal 6743kcal 6799kcal 6855kcal 6911kcal 6967kcal 7024kcal 7080kcal 7136kcal 7192kcal 7248kcal 7305kcal 7361kcal 7417kcal 7473kcal 7529kcal 7585kcal 7642kcal 7698kcal 7754kcal 7810kcal 7866kcal 7923kcal 7979kcal 8035kcal 8091kcal 8147kcal 8204kcal 8260kcal 8316kcal 8372kcal 8428kcal
筋トレ
背筋運動		 1966kcal 2022kcal 2079kcal 2135kcal 2191kcal 2247kcal 2303kcal 2360kcal 2416kcal 2472kcal 2528kcal 2584kcal 2641kcal 2697kcal 2753kcal 2809kcal 2865kcal 2922kcal 2978kcal 3034kcal 3090kcal 3146kcal 3202kcal 3259kcal 3315kcal 3371kcal 3427kcal 3483kcal 3540kcal 3596kcal 3652kcal 3708kcal 3764kcal 3821kcal 3877kcal 3933kcal 3989kcal 4045kcal 4102kcal 4158kcal 4214kcal 4270kcal 4326kcal 4383kcal 4439kcal 4495kcal 4551kcal 4607kcal 4663kcal 4720kcal 4776kcal 4832kcal 4888kcal 4944kcal 5001kcal 5057kcal 5113kcal 5169kcal 5225kcal 5282kcal 5338kcal 5394kcal 5450kcal 5506kcal 5563kcal 5619kcal 5675kcal 5731kcal 5787kcal 5844kcal 5900kcal 5956kcal 6012kcal 6068kcal 6124kcal 6181kcal 6237kcal 6293kcal 6349kcal 6405kcal 6462kcal 6518kcal 6574kcal 6630kcal 6686kcal 6743kcal 6799kcal 6855kcal 6911kcal 6967kcal 7024kcal 7080kcal 7136kcal 7192kcal 7248kcal 7305kcal 7361kcal 7417kcal 7473kcal 7529kcal 7585kcal 7642kcal 7698kcal 7754kcal 7810kcal 7866kcal 7923kcal 7979kcal 8035kcal 8091kcal 8147kcal 8204kcal 8260kcal 8316kcal 8372kcal 8428kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1966kcal 2022kcal 2079kcal 2135kcal 2191kcal 2247kcal 2303kcal 2360kcal 2416kcal 2472kcal 2528kcal 2584kcal 2641kcal 2697kcal 2753kcal 2809kcal 2865kcal 2922kcal 2978kcal 3034kcal 3090kcal 3146kcal 3202kcal 3259kcal 3315kcal 3371kcal 3427kcal 3483kcal 3540kcal 3596kcal 3652kcal 3708kcal 3764kcal 3821kcal 3877kcal 3933kcal 3989kcal 4045kcal 4102kcal 4158kcal 4214kcal 4270kcal 4326kcal 4383kcal 4439kcal 4495kcal 4551kcal 4607kcal 4663kcal 4720kcal 4776kcal 4832kcal 4888kcal 4944kcal 5001kcal 5057kcal 5113kcal 5169kcal 5225kcal 5282kcal 5338kcal 5394kcal 5450kcal 5506kcal 5563kcal 5619kcal 5675kcal 5731kcal 5787kcal 5844kcal 5900kcal 5956kcal 6012kcal 6068kcal 6124kcal 6181kcal 6237kcal 6293kcal 6349kcal 6405kcal 6462kcal 6518kcal 6574kcal 6630kcal 6686kcal 6743kcal 6799kcal 6855kcal 6911kcal 6967kcal 7024kcal 7080kcal 7136kcal 7192kcal 7248kcal 7305kcal 7361kcal 7417kcal 7473kcal 7529kcal 7585kcal 7642kcal 7698kcal 7754kcal 7810kcal 7866kcal 7923kcal 7979kcal 8035kcal 8091kcal 8147kcal 8204kcal 8260kcal 8316kcal 8372kcal 8428kcal
筋トレ
懸垂		 1966kcal 2022kcal 2079kcal 2135kcal 2191kcal 2247kcal 2303kcal 2360kcal 2416kcal 2472kcal 2528kcal 2584kcal 2641kcal 2697kcal 2753kcal 2809kcal 2865kcal 2922kcal 2978kcal 3034kcal 3090kcal 3146kcal 3202kcal 3259kcal 3315kcal 3371kcal 3427kcal 3483kcal 3540kcal 3596kcal 3652kcal 3708kcal 3764kcal 3821kcal 3877kcal 3933kcal 3989kcal 4045kcal 4102kcal 4158kcal 4214kcal 4270kcal 4326kcal 4383kcal 4439kcal 4495kcal 4551kcal 4607kcal 4663kcal 4720kcal 4776kcal 4832kcal 4888kcal 4944kcal 5001kcal 5057kcal 5113kcal 5169kcal 5225kcal 5282kcal 5338kcal 5394kcal 5450kcal 5506kcal 5563kcal 5619kcal 5675kcal 5731kcal 5787kcal 5844kcal 5900kcal 5956kcal 6012kcal 6068kcal 6124kcal 6181kcal 6237kcal 6293kcal 6349kcal 6405kcal 6462kcal 6518kcal 6574kcal 6630kcal 6686kcal 6743kcal 6799kcal 6855kcal 6911kcal 6967kcal 7024kcal 7080kcal 7136kcal 7192kcal 7248kcal 7305kcal 7361kcal 7417kcal 7473kcal 7529kcal 7585kcal 7642kcal 7698kcal 7754kcal 7810kcal 7866kcal 7923kcal 7979kcal 8035kcal 8091kcal 8147kcal 8204kcal 8260kcal 8316kcal 8372kcal 8428kcal
筋トレ
スクワット		 2587kcal 2661kcal 2735kcal 2809kcal 2883kcal 2957kcal 3031kcal 3105kcal 3179kcal 3253kcal 3327kcal 3401kcal 3475kcal 3549kcal 3622kcal 3696kcal 3770kcal 3844kcal 3918kcal 3992kcal 4066kcal 4140kcal 4214kcal 4288kcal 4362kcal 4436kcal 4510kcal 4584kcal 4658kcal 4732kcal 4805kcal 4879kcal 4953kcal 5027kcal 5101kcal 5175kcal 5249kcal 5323kcal 5397kcal 5471kcal 5545kcal 5619kcal 5693kcal 5767kcal 5841kcal 5915kcal 5988kcal 6062kcal 6136kcal 6210kcal 6284kcal 6358kcal 6432kcal 6506kcal 6580kcal 6654kcal 6728kcal 6802kcal 6876kcal 6950kcal 7024kcal 7098kcal 7171kcal 7245kcal 7319kcal 7393kcal 7467kcal 7541kcal 7615kcal 7689kcal 7763kcal 7837kcal 7911kcal 7985kcal 8059kcal 8133kcal 8207kcal 8281kcal 8354kcal 8428kcal 8502kcal 8576kcal 8650kcal 8724kcal 8798kcal 8872kcal 8946kcal 9020kcal 9094kcal 9168kcal 9242kcal 9316kcal 9390kcal 9464kcal 9537kcal 9611kcal 9685kcal 9759kcal 9833kcal 9907kcal 9981kcal 10055kcal 10129kcal 10203kcal 10277kcal 10351kcal 10425kcal 10499kcal 10573kcal 10647kcal 10720kcal 10794kcal 10868kcal 10942kcal 11016kcal 11090kcal
ヨガ
ハタ		 1552kcal 1597kcal 1641kcal 1685kcal 1730kcal 1774kcal 1818kcal 1863kcal 1907kcal 1951kcal 1996kcal 2040kcal 2085kcal 2129kcal 2173kcal 2218kcal 2262kcal 2306kcal 2351kcal 2395kcal 2439kcal 2484kcal 2528kcal 2573kcal 2617kcal 2661kcal 2706kcal 2750kcal 2794kcal 2839kcal 2883kcal 2927kcal 2972kcal 3016kcal 3061kcal 3105kcal 3149kcal 3194kcal 3238kcal 3282kcal 3327kcal 3371kcal 3415kcal 3460kcal 3504kcal 3549kcal 3593kcal 3637kcal 3682kcal 3726kcal 3770kcal 3815kcal 3859kcal 3903kcal 3948kcal 3992kcal 4036kcal 4081kcal 4125kcal 4170kcal 4214kcal 4258kcal 4303kcal 4347kcal 4391kcal 4436kcal 4480kcal 4524kcal 4569kcal 4613kcal 4658kcal 4702kcal 4746kcal 4791kcal 4835kcal 4879kcal 4924kcal 4968kcal 5012kcal 5057kcal 5101kcal 5146kcal 5190kcal 5234kcal 5279kcal 5323kcal 5367kcal 5412kcal 5456kcal 5500kcal 5545kcal 5589kcal 5634kcal 5678kcal 5722kcal 5767kcal 5811kcal 5855kcal 5900kcal 5944kcal 5988kcal 6033kcal 6077kcal 6122kcal 6166kcal 6210kcal 6255kcal 6299kcal 6343kcal 6388kcal 6432kcal 6476kcal 6521kcal 6565kcal 6610kcal 6654kcal
ヨガ
パワー		 2070kcal 2129kcal 2188kcal 2247kcal 2306kcal 2366kcal 2425kcal 2484kcal 2543kcal 2602kcal 2661kcal 2720kcal 2780kcal 2839kcal 2898kcal 2957kcal 3016kcal 3075kcal 3134kcal 3194kcal 3253kcal 3312kcal 3371kcal 3430kcal 3489kcal 3549kcal 3608kcal 3667kcal 3726kcal 3785kcal 3844kcal 3903kcal 3963kcal 4022kcal 4081kcal 4140kcal 4199kcal 4258kcal 4317kcal 4377kcal 4436kcal 4495kcal 4554kcal 4613kcal 4672kcal 4732kcal 4791kcal 4850kcal 4909kcal 4968kcal 5027kcal 5086kcal 5146kcal 5205kcal 5264kcal 5323kcal 5382kcal 5441kcal 5500kcal 5560kcal 5619kcal 5678kcal 5737kcal 5796kcal 5855kcal 5915kcal 5974kcal 6033kcal 6092kcal 6151kcal 6210kcal 6269kcal 6329kcal 6388kcal 6447kcal 6506kcal 6565kcal 6624kcal 6683kcal 6743kcal 6802kcal 6861kcal 6920kcal 6979kcal 7038kcal 7098kcal 7157kcal 7216kcal 7275kcal 7334kcal 7393kcal 7452kcal 7512kcal 7571kcal 7630kcal 7689kcal 7748kcal 7807kcal 7866kcal 7926kcal 7985kcal 8044kcal 8103kcal 8162kcal 8221kcal 8281kcal 8340kcal 8399kcal 8458kcal 8517kcal 8576kcal 8635kcal 8695kcal 8754kcal 8813kcal 8872kcal
ダンス
ゆっくり		 2587kcal 2661kcal 2735kcal 2809kcal 2883kcal 2957kcal 3031kcal 3105kcal 3179kcal 3253kcal 3327kcal 3401kcal 3475kcal 3549kcal 3622kcal 3696kcal 3770kcal 3844kcal 3918kcal 3992kcal 4066kcal 4140kcal 4214kcal 4288kcal 4362kcal 4436kcal 4510kcal 4584kcal 4658kcal 4732kcal 4805kcal 4879kcal 4953kcal 5027kcal 5101kcal 5175kcal 5249kcal 5323kcal 5397kcal 5471kcal 5545kcal 5619kcal 5693kcal 5767kcal 5841kcal 5915kcal 5988kcal 6062kcal 6136kcal 6210kcal 6284kcal 6358kcal 6432kcal 6506kcal 6580kcal 6654kcal 6728kcal 6802kcal 6876kcal 6950kcal 7024kcal 7098kcal 7171kcal 7245kcal 7319kcal 7393kcal 7467kcal 7541kcal 7615kcal 7689kcal 7763kcal 7837kcal 7911kcal 7985kcal 8059kcal 8133kcal 8207kcal 8281kcal 8354kcal 8428kcal 8502kcal 8576kcal 8650kcal 8724kcal 8798kcal 8872kcal 8946kcal 9020kcal 9094kcal 9168kcal 9242kcal 9316kcal 9390kcal 9464kcal 9537kcal 9611kcal 9685kcal 9759kcal 9833kcal 9907kcal 9981kcal 10055kcal 10129kcal 10203kcal 10277kcal 10351kcal 10425kcal 10499kcal 10573kcal 10647kcal 10720kcal 10794kcal 10868kcal 10942kcal 11016kcal 11090kcal
ダンス
普通		 3778kcal 3886kcal 3994kcal 4102kcal 4210kcal 4317kcal 4425kcal 4533kcal 4641kcal 4749kcal 4857kcal 4965kcal 5073kcal 5181kcal 5289kcal 5397kcal 5505kcal 5613kcal 5721kcal 5829kcal 5937kcal 6045kcal 6153kcal 6261kcal 6368kcal 6476kcal 6584kcal 6692kcal 6800kcal 6908kcal 7016kcal 7124kcal 7232kcal 7340kcal 7448kcal 7556kcal 7664kcal 7772kcal 7880kcal 7988kcal 8096kcal 8204kcal 8312kcal 8420kcal 8527kcal 8635kcal 8743kcal 8851kcal 8959kcal 9067kcal 9175kcal 9283kcal 9391kcal 9499kcal 9607kcal 9715kcal 9823kcal 9931kcal 10039kcal 10147kcal 10255kcal 10363kcal 10471kcal 10578kcal 10686kcal 10794kcal 10902kcal 11010kcal 11118kcal 11226kcal 11334kcal 11442kcal 11550kcal 11658kcal 11766kcal 11874kcal 11982kcal 12090kcal 12198kcal 12306kcal 12414kcal 12522kcal 12630kcal 12737kcal 12845kcal 12953kcal 13061kcal 13169kcal 13277kcal 13385kcal 13493kcal 13601kcal 13709kcal 13817kcal 13925kcal 14033kcal 14141kcal 14249kcal 14357kcal 14465kcal 14573kcal 14681kcal 14788kcal 14896kcal 15004kcal 15112kcal 15220kcal 15328kcal 15436kcal 15544kcal 15652kcal 15760kcal 15868kcal 15976kcal 16084kcal 16192kcal
ダンス
激しい		 4658kcal 4791kcal 4924kcal 5057kcal 5190kcal 5323kcal 5456kcal 5589kcal 5722kcal 5855kcal 5988kcal 6122kcal 6255kcal 6388kcal 6521kcal 6654kcal 6787kcal 6920kcal 7053kcal 7186kcal 7319kcal 7452kcal 7585kcal 7719kcal 7852kcal 7985kcal 8118kcal 8251kcal 8384kcal 8517kcal 8650kcal 8783kcal 8916kcal 9049kcal 9183kcal 9316kcal 9449kcal 9582kcal 9715kcal 9848kcal 9981kcal 10114kcal 10247kcal 10380kcal 10513kcal 10647kcal 10780kcal 10913kcal 11046kcal 11179kcal 11312kcal 11445kcal 11578kcal 11711kcal 11844kcal 11977kcal 12110kcal 12244kcal 12377kcal 12510kcal 12643kcal 12776kcal 12909kcal 13042kcal 13175kcal 13308kcal 13441kcal 13574kcal 13708kcal 13841kcal 13974kcal 14107kcal 14240kcal 14373kcal 14506kcal 14639kcal 14772kcal 14905kcal 15038kcal 15171kcal 15305kcal 15438kcal 15571kcal 15704kcal 15837kcal 15970kcal 16103kcal 16236kcal 16369kcal 16502kcal 16635kcal 16769kcal 16902kcal 17035kcal 17168kcal 17301kcal 17434kcal 17567kcal 17700kcal 17833kcal 17966kcal 18099kcal 18232kcal 18366kcal 18499kcal 18632kcal 18765kcal 18898kcal 19031kcal 19164kcal 19297kcal 19430kcal 19563kcal 19696kcal 19830kcal 19963kcal
踏み台昇降 2587kcal 2661kcal 2735kcal 2809kcal 2883kcal 2957kcal 3031kcal 3105kcal 3179kcal 3253kcal 3327kcal 3401kcal 3475kcal 3549kcal 3622kcal 3696kcal 3770kcal 3844kcal 3918kcal 3992kcal 4066kcal 4140kcal 4214kcal 4288kcal 4362kcal 4436kcal 4510kcal 4584kcal 4658kcal 4732kcal 4805kcal 4879kcal 4953kcal 5027kcal 5101kcal 5175kcal 5249kcal 5323kcal 5397kcal 5471kcal 5545kcal 5619kcal 5693kcal 5767kcal 5841kcal 5915kcal 5988kcal 6062kcal 6136kcal 6210kcal 6284kcal 6358kcal 6432kcal 6506kcal 6580kcal 6654kcal 6728kcal 6802kcal 6876kcal 6950kcal 7024kcal 7098kcal 7171kcal 7245kcal 7319kcal 7393kcal 7467kcal 7541kcal 7615kcal 7689kcal 7763kcal 7837kcal 7911kcal 7985kcal 8059kcal 8133kcal 8207kcal 8281kcal 8354kcal 8428kcal 8502kcal 8576kcal 8650kcal 8724kcal 8798kcal 8872kcal 8946kcal 9020kcal 9094kcal 9168kcal 9242kcal 9316kcal 9390kcal 9464kcal 9537kcal 9611kcal 9685kcal 9759kcal 9833kcal 9907kcal 9981kcal 10055kcal 10129kcal 10203kcal 10277kcal 10351kcal 10425kcal 10499kcal 10573kcal 10647kcal 10720kcal 10794kcal 10868kcal 10942kcal 11016kcal 11090kcal
トランポリン
ゆっくり		 1811kcal 1863kcal 1914kcal 1966kcal 2018kcal 2070kcal 2122kcal 2173kcal 2225kcal 2277kcal 2329kcal 2380kcal 2432kcal 2484kcal 2536kcal 2587kcal 2639kcal 2691kcal 2743kcal 2794kcal 2846kcal 2898kcal 2950kcal 3001kcal 3053kcal 3105kcal 3157kcal 3208kcal 3260kcal 3312kcal 3364kcal 3415kcal 3467kcal 3519kcal 3571kcal 3622kcal 3674kcal 3726kcal 3778kcal 3829kcal 3881kcal 3933kcal 3985kcal 4036kcal 4088kcal 4140kcal 4192kcal 4244kcal 4295kcal 4347kcal 4399kcal 4451kcal 4502kcal 4554kcal 4606kcal 4658kcal 4709kcal 4761kcal 4813kcal 4865kcal 4916kcal 4968kcal 5020kcal 5072kcal 5123kcal 5175kcal 5227kcal 5279kcal 5330kcal 5382kcal 5434kcal 5486kcal 5537kcal 5589kcal 5641kcal 5693kcal 5744kcal 5796kcal 5848kcal 5900kcal 5951kcal 6003kcal 6055kcal 6107kcal 6158kcal 6210kcal 6262kcal 6314kcal 6366kcal 6417kcal 6469kcal 6521kcal 6573kcal 6624kcal 6676kcal 6728kcal 6780kcal 6831kcal 6883kcal 6935kcal 6987kcal 7038kcal 7090kcal 7142kcal 7194kcal 7245kcal 7297kcal 7349kcal 7401kcal 7452kcal 7504kcal 7556kcal 7608kcal 7659kcal 7711kcal 7763kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2329kcal 2395kcal 2462kcal 2528kcal 2595kcal 2661kcal 2728kcal 2794kcal 2861kcal 2927kcal 2994kcal 3061kcal 3127kcal 3194kcal 3260kcal 3327kcal 3393kcal 3460kcal 3526kcal 3593kcal 3659kcal 3726kcal 3792kcal 3859kcal 3926kcal 3992kcal 4059kcal 4125kcal 4192kcal 4258kcal 4325kcal 4391kcal 4458kcal 4524kcal 4591kcal 4658kcal 4724kcal 4791kcal 4857kcal 4924kcal 4990kcal 5057kcal 5123kcal 5190kcal 5256kcal 5323kcal 5390kcal 5456kcal 5523kcal 5589kcal 5656kcal 5722kcal 5789kcal 5855kcal 5922kcal 5988kcal 6055kcal 6122kcal 6188kcal 6255kcal 6321kcal 6388kcal 6454kcal 6521kcal 6587kcal 6654kcal 6720kcal 6787kcal 6854kcal 6920kcal 6987kcal 7053kcal 7120kcal 7186kcal 7253kcal 7319kcal 7386kcal 7452kcal 7519kcal 7585kcal 7652kcal 7719kcal 7785kcal 7852kcal 7918kcal 7985kcal 8051kcal 8118kcal 8184kcal 8251kcal 8317kcal 8384kcal 8451kcal 8517kcal 8584kcal 8650kcal 8717kcal 8783kcal 8850kcal 8916kcal 8983kcal 9049kcal 9116kcal 9183kcal 9249kcal 9316kcal 9382kcal 9449kcal 9515kcal 9582kcal 9648kcal 9715kcal 9781kcal 9848kcal 9915kcal 9981kcal
HIIT
ジャンプなし		 2587kcal 2661kcal 2735kcal 2809kcal 2883kcal 2957kcal 3031kcal 3105kcal 3179kcal 3253kcal 3327kcal 3401kcal 3475kcal 3549kcal 3622kcal 3696kcal 3770kcal 3844kcal 3918kcal 3992kcal 4066kcal 4140kcal 4214kcal 4288kcal 4362kcal 4436kcal 4510kcal 4584kcal 4658kcal 4732kcal 4805kcal 4879kcal 4953kcal 5027kcal 5101kcal 5175kcal 5249kcal 5323kcal 5397kcal 5471kcal 5545kcal 5619kcal 5693kcal 5767kcal 5841kcal 5915kcal 5988kcal 6062kcal 6136kcal 6210kcal 6284kcal 6358kcal 6432kcal 6506kcal 6580kcal 6654kcal 6728kcal 6802kcal 6876kcal 6950kcal 7024kcal 7098kcal 7171kcal 7245kcal 7319kcal 7393kcal 7467kcal 7541kcal 7615kcal 7689kcal 7763kcal 7837kcal 7911kcal 7985kcal 8059kcal 8133kcal 8207kcal 8281kcal 8354kcal 8428kcal 8502kcal 8576kcal 8650kcal 8724kcal 8798kcal 8872kcal 8946kcal 9020kcal 9094kcal 9168kcal 9242kcal 9316kcal 9390kcal 9464kcal 9537kcal 9611kcal 9685kcal 9759kcal 9833kcal 9907kcal 9981kcal 10055kcal 10129kcal 10203kcal 10277kcal 10351kcal 10425kcal 10499kcal 10573kcal 10647kcal 10720kcal 10794kcal 10868kcal 10942kcal 11016kcal 11090kcal
HIIT
ジャンプあり		 4140kcal 4258kcal 4377kcal 4495kcal 4613kcal 4732kcal 4850kcal 4968kcal 5086kcal 5205kcal 5323kcal 5441kcal 5560kcal 5678kcal 5796kcal 5915kcal 6033kcal 6151kcal 6269kcal 6388kcal 6506kcal 6624kcal 6743kcal 6861kcal 6979kcal 7098kcal 7216kcal 7334kcal 7452kcal 7571kcal 7689kcal 7807kcal 7926kcal 8044kcal 8162kcal 8281kcal 8399kcal 8517kcal 8635kcal 8754kcal 8872kcal 8990kcal 9109kcal 9227kcal 9345kcal 9464kcal 9582kcal 9700kcal 9818kcal 9937kcal 10055kcal 10173kcal 10292kcal 10410kcal 10528kcal 10647kcal 10765kcal 10883kcal 11001kcal 11120kcal 11238kcal 11356kcal 11475kcal 11593kcal 11711kcal 11830kcal 11948kcal 12066kcal 12184kcal 12303kcal 12421kcal 12539kcal 12658kcal 12776kcal 12894kcal 13013kcal 13131kcal 13249kcal 13367kcal 13486kcal 13604kcal 13722kcal 13841kcal 13959kcal 14077kcal 14196kcal 14314kcal 14432kcal 14550kcal 14669kcal 14787kcal 14905kcal 15024kcal 15142kcal 15260kcal 15379kcal 15497kcal 15615kcal 15733kcal 15852kcal 15970kcal 16088kcal 16207kcal 16325kcal 16443kcal 16562kcal 16680kcal 16798kcal 16916kcal 17035kcal 17153kcal 17271kcal 17390kcal 17508kcal 17626kcal 17745kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

14時間5分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1552kcal 1597kcal 1641kcal 1685kcal 1730kcal 1774kcal 1818kcal 1863kcal 1907kcal 1951kcal 1996kcal 2040kcal 2085kcal 2129kcal 2173kcal 2218kcal 2262kcal 2306kcal 2351kcal 2395kcal 2439kcal 2484kcal 2528kcal 2573kcal 2617kcal 2661kcal 2706kcal 2750kcal 2794kcal 2839kcal 2883kcal 2927kcal 2972kcal 3016kcal 3061kcal 3105kcal 3149kcal 3194kcal 3238kcal 3282kcal 3327kcal 3371kcal 3415kcal 3460kcal 3504kcal 3549kcal 3593kcal 3637kcal 3682kcal 3726kcal 3770kcal 3815kcal 3859kcal 3903kcal 3948kcal 3992kcal 4036kcal 4081kcal 4125kcal 4170kcal 4214kcal 4258kcal 4303kcal 4347kcal 4391kcal 4436kcal 4480kcal 4524kcal 4569kcal 4613kcal 4658kcal 4702kcal 4746kcal 4791kcal 4835kcal 4879kcal 4924kcal 4968kcal 5012kcal 5057kcal 5101kcal 5146kcal 5190kcal 5234kcal 5279kcal 5323kcal 5367kcal 5412kcal 5456kcal 5500kcal 5545kcal 5589kcal 5634kcal 5678kcal 5722kcal 5767kcal 5811kcal 5855kcal 5900kcal 5944kcal 5988kcal 6033kcal 6077kcal 6122kcal 6166kcal 6210kcal 6255kcal 6299kcal 6343kcal 6388kcal 6432kcal 6476kcal 6521kcal 6565kcal 6610kcal 6654kcal
料理全般 1811kcal 1863kcal 1914kcal 1966kcal 2018kcal 2070kcal 2122kcal 2173kcal 2225kcal 2277kcal 2329kcal 2380kcal 2432kcal 2484kcal 2536kcal 2587kcal 2639kcal 2691kcal 2743kcal 2794kcal 2846kcal 2898kcal 2950kcal 3001kcal 3053kcal 3105kcal 3157kcal 3208kcal 3260kcal 3312kcal 3364kcal 3415kcal 3467kcal 3519kcal 3571kcal 3622kcal 3674kcal 3726kcal 3778kcal 3829kcal 3881kcal 3933kcal 3985kcal 4036kcal 4088kcal 4140kcal 4192kcal 4244kcal 4295kcal 4347kcal 4399kcal 4451kcal 4502kcal 4554kcal 4606kcal 4658kcal 4709kcal 4761kcal 4813kcal 4865kcal 4916kcal 4968kcal 5020kcal 5072kcal 5123kcal 5175kcal 5227kcal 5279kcal 5330kcal 5382kcal 5434kcal 5486kcal 5537kcal 5589kcal 5641kcal 5693kcal 5744kcal 5796kcal 5848kcal 5900kcal 5951kcal 6003kcal 6055kcal 6107kcal 6158kcal 6210kcal 6262kcal 6314kcal 6366kcal 6417kcal 6469kcal 6521kcal 6573kcal 6624kcal 6676kcal 6728kcal 6780kcal 6831kcal 6883kcal 6935kcal 6987kcal 7038kcal 7090kcal 7142kcal 7194kcal 7245kcal 7297kcal 7349kcal 7401kcal 7452kcal 7504kcal 7556kcal 7608kcal 7659kcal 7711kcal 7763kcal
掃除機をかける 1707kcal 1756kcal 1805kcal 1854kcal 1903kcal 1951kcal 2000kcal 2049kcal 2098kcal 2147kcal 2195kcal 2244kcal 2293kcal 2342kcal 2391kcal 2439kcal 2488kcal 2537kcal 2586kcal 2635kcal 2683kcal 2732kcal 2781kcal 2830kcal 2879kcal 2927kcal 2976kcal 3025kcal 3074kcal 3123kcal 3171kcal 3220kcal 3269kcal 3318kcal 3367kcal 3415kcal 3464kcal 3513kcal 3562kcal 3611kcal 3659kcal 3708kcal 3757kcal 3806kcal 3855kcal 3903kcal 3952kcal 4001kcal 4050kcal 4099kcal 4147kcal 4196kcal 4245kcal 4294kcal 4343kcal 4391kcal 4440kcal 4489kcal 4538kcal 4587kcal 4635kcal 4684kcal 4733kcal 4782kcal 4831kcal 4879kcal 4928kcal 4977kcal 5026kcal 5075kcal 5123kcal 5172kcal 5221kcal 5270kcal 5319kcal 5367kcal 5416kcal 5465kcal 5514kcal 5563kcal 5611kcal 5660kcal 5709kcal 5758kcal 5807kcal 5855kcal 5904kcal 5953kcal 6002kcal 6051kcal 6099kcal 6148kcal 6197kcal 6246kcal 6295kcal 6343kcal 6392kcal 6441kcal 6490kcal 6539kcal 6587kcal 6636kcal 6685kcal 6734kcal 6783kcal 6831kcal 6880kcal 6929kcal 6978kcal 7027kcal 7075kcal 7124kcal 7173kcal 7222kcal 7271kcal 7319kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1811kcal 1863kcal 1914kcal 1966kcal 2018kcal 2070kcal 2122kcal 2173kcal 2225kcal 2277kcal 2329kcal 2380kcal 2432kcal 2484kcal 2536kcal 2587kcal 2639kcal 2691kcal 2743kcal 2794kcal 2846kcal 2898kcal 2950kcal 3001kcal 3053kcal 3105kcal 3157kcal 3208kcal 3260kcal 3312kcal 3364kcal 3415kcal 3467kcal 3519kcal 3571kcal 3622kcal 3674kcal 3726kcal 3778kcal 3829kcal 3881kcal 3933kcal 3985kcal 4036kcal 4088kcal 4140kcal 4192kcal 4244kcal 4295kcal 4347kcal 4399kcal 4451kcal 4502kcal 4554kcal 4606kcal 4658kcal 4709kcal 4761kcal 4813kcal 4865kcal 4916kcal 4968kcal 5020kcal 5072kcal 5123kcal 5175kcal 5227kcal 5279kcal 5330kcal 5382kcal 5434kcal 5486kcal 5537kcal 5589kcal 5641kcal 5693kcal 5744kcal 5796kcal 5848kcal 5900kcal 5951kcal 6003kcal 6055kcal 6107kcal 6158kcal 6210kcal 6262kcal 6314kcal 6366kcal 6417kcal 6469kcal 6521kcal 6573kcal 6624kcal 6676kcal 6728kcal 6780kcal 6831kcal 6883kcal 6935kcal 6987kcal 7038kcal 7090kcal 7142kcal 7194kcal 7245kcal 7297kcal 7349kcal 7401kcal 7452kcal 7504kcal 7556kcal 7608kcal 7659kcal 7711kcal 7763kcal
部屋の片づけ全般 2484kcal 2555kcal 2626kcal 2697kcal 2768kcal 2839kcal 2910kcal 2981kcal 3052kcal 3123kcal 3194kcal 3265kcal 3336kcal 3407kcal 3478kcal 3549kcal 3619kcal 3690kcal 3761kcal 3832kcal 3903kcal 3974kcal 4045kcal 4116kcal 4187kcal 4258kcal 4329kcal 4400kcal 4471kcal 4542kcal 4613kcal 4684kcal 4755kcal 4826kcal 4897kcal 4968kcal 5039kcal 5110kcal 5181kcal 5252kcal 5323kcal 5394kcal 5465kcal 5536kcal 5607kcal 5678kcal 5749kcal 5820kcal 5891kcal 5962kcal 6033kcal 6104kcal 6175kcal 6246kcal 6317kcal 6388kcal 6459kcal 6530kcal 6601kcal 6672kcal 6743kcal 6814kcal 6885kcal 6956kcal 7027kcal 7098kcal 7168kcal 7239kcal 7310kcal 7381kcal 7452kcal 7523kcal 7594kcal 7665kcal 7736kcal 7807kcal 7878kcal 7949kcal 8020kcal 8091kcal 8162kcal 8233kcal 8304kcal 8375kcal 8446kcal 8517kcal 8588kcal 8659kcal 8730kcal 8801kcal 8872kcal 8943kcal 9014kcal 9085kcal 9156kcal 9227kcal 9298kcal 9369kcal 9440kcal 9511kcal 9582kcal 9653kcal 9724kcal 9795kcal 9866kcal 9937kcal 10008kcal 10079kcal 10150kcal 10221kcal 10292kcal 10363kcal 10434kcal 10505kcal 10576kcal 10647kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1035kcal 1064kcal 1094kcal 1123kcal 1153kcal 1183kcal 1212kcal 1242kcal 1271kcal 1301kcal 1330kcal 1360kcal 1390kcal 1419kcal 1449kcal 1478kcal 1508kcal 1537kcal 1567kcal 1597kcal 1626kcal 1656kcal 1685kcal 1715kcal 1744kcal 1774kcal 1804kcal 1833kcal 1863kcal 1892kcal 1922kcal 1951kcal 1981kcal 2011kcal 2040kcal 2070kcal 2099kcal 2129kcal 2158kcal 2188kcal 2218kcal 2247kcal 2277kcal 2306kcal 2336kcal 2366kcal 2395kcal 2425kcal 2454kcal 2484kcal 2513kcal 2543kcal 2573kcal 2602kcal 2632kcal 2661kcal 2691kcal 2720kcal 2750kcal 2780kcal 2809kcal 2839kcal 2868kcal 2898kcal 2927kcal 2957kcal 2987kcal 3016kcal 3046kcal 3075kcal 3105kcal 3134kcal 3164kcal 3194kcal 3223kcal 3253kcal 3282kcal 3312kcal 3341kcal 3371kcal 3401kcal 3430kcal 3460kcal 3489kcal 3519kcal 3549kcal 3578kcal 3608kcal 3637kcal 3667kcal 3696kcal 3726kcal 3756kcal 3785kcal 3815kcal 3844kcal 3874kcal 3903kcal 3933kcal 3963kcal 3992kcal 4022kcal 4051kcal 4081kcal 4110kcal 4140kcal 4170kcal 4199kcal 4229kcal 4258kcal 4288kcal 4317kcal 4347kcal 4377kcal 4406kcal 4436kcal
トイレ 931kcal 958kcal 984kcal 1011kcal 1038kcal 1064kcal 1091kcal 1117kcal 1144kcal 1171kcal 1197kcal 1224kcal 1251kcal 1277kcal 1304kcal 1330kcal 1357kcal 1384kcal 1410kcal 1437kcal 1463kcal 1490kcal 1517kcal 1543kcal 1570kcal 1597kcal 1623kcal 1650kcal 1676kcal 1703kcal 1730kcal 1756kcal 1783kcal 1809kcal 1836kcal 1863kcal 1889kcal 1916kcal 1943kcal 1969kcal 1996kcal 2022kcal 2049kcal 2076kcal 2102kcal 2129kcal 2156kcal 2182kcal 2209kcal 2235kcal 2262kcal 2289kcal 2315kcal 2342kcal 2368kcal 2395kcal 2422kcal 2448kcal 2475kcal 2502kcal 2528kcal 2555kcal 2581kcal 2608kcal 2635kcal 2661kcal 2688kcal 2714kcal 2741kcal 2768kcal 2794kcal 2821kcal 2848kcal 2874kcal 2901kcal 2927kcal 2954kcal 2981kcal 3007kcal 3034kcal 3061kcal 3087kcal 3114kcal 3140kcal 3167kcal 3194kcal 3220kcal 3247kcal 3273kcal 3300kcal 3327kcal 3353kcal 3380kcal 3407kcal 3433kcal 3460kcal 3486kcal 3513kcal 3540kcal 3566kcal 3593kcal 3619kcal 3646kcal 3673kcal 3699kcal 3726kcal 3753kcal 3779kcal 3806kcal 3832kcal 3859kcal 3886kcal 3912kcal 3939kcal 3966kcal 3992kcal
風呂でシャワー 1035kcal 1064kcal 1094kcal 1123kcal 1153kcal 1183kcal 1212kcal 1242kcal 1271kcal 1301kcal 1330kcal 1360kcal 1390kcal 1419kcal 1449kcal 1478kcal 1508kcal 1537kcal 1567kcal 1597kcal 1626kcal 1656kcal 1685kcal 1715kcal 1744kcal 1774kcal 1804kcal 1833kcal 1863kcal 1892kcal 1922kcal 1951kcal 1981kcal 2011kcal 2040kcal 2070kcal 2099kcal 2129kcal 2158kcal 2188kcal 2218kcal 2247kcal 2277kcal 2306kcal 2336kcal 2366kcal 2395kcal 2425kcal 2454kcal 2484kcal 2513kcal 2543kcal 2573kcal 2602kcal 2632kcal 2661kcal 2691kcal 2720kcal 2750kcal 2780kcal 2809kcal 2839kcal 2868kcal 2898kcal 2927kcal 2957kcal 2987kcal 3016kcal 3046kcal 3075kcal 3105kcal 3134kcal 3164kcal 3194kcal 3223kcal 3253kcal 3282kcal 3312kcal 3341kcal 3371kcal 3401kcal 3430kcal 3460kcal 3489kcal 3519kcal 3549kcal 3578kcal 3608kcal 3637kcal 3667kcal 3696kcal 3726kcal 3756kcal 3785kcal 3815kcal 3844kcal 3874kcal 3903kcal 3933kcal 3963kcal 3992kcal 4022kcal 4051kcal 4081kcal 4110kcal 4140kcal 4170kcal 4199kcal 4229kcal 4258kcal 4288kcal 4317kcal 4347kcal 4377kcal 4406kcal 4436kcal
風呂で入浴 776kcal 798kcal 820kcal 842kcal 865kcal 887kcal 909kcal 931kcal 953kcal 975kcal 998kcal 1020kcal 1042kcal 1064kcal 1086kcal 1109kcal 1131kcal 1153kcal 1175kcal 1197kcal 1219kcal 1242kcal 1264kcal 1286kcal 1308kcal 1330kcal 1353kcal 1375kcal 1397kcal 1419kcal 1441kcal 1463kcal 1486kcal 1508kcal 1530kcal 1552kcal 1574kcal 1597kcal 1619kcal 1641kcal 1663kcal 1685kcal 1707kcal 1730kcal 1752kcal 1774kcal 1796kcal 1818kcal 1841kcal 1863kcal 1885kcal 1907kcal 1929kcal 1951kcal 1974kcal 1996kcal 2018kcal 2040kcal 2062kcal 2085kcal 2107kcal 2129kcal 2151kcal 2173kcal 2195kcal 2218kcal 2240kcal 2262kcal 2284kcal 2306kcal 2329kcal 2351kcal 2373kcal 2395kcal 2417kcal 2439kcal 2462kcal 2484kcal 2506kcal 2528kcal 2550kcal 2573kcal 2595kcal 2617kcal 2639kcal 2661kcal 2683kcal 2706kcal 2728kcal 2750kcal 2772kcal 2794kcal 2817kcal 2839kcal 2861kcal 2883kcal 2905kcal 2927kcal 2950kcal 2972kcal 2994kcal 3016kcal 3038kcal 3061kcal 3083kcal 3105kcal 3127kcal 3149kcal 3171kcal 3194kcal 3216kcal 3238kcal 3260kcal 3282kcal 3305kcal 3327kcal
デスクワーク 672kcal 692kcal 711kcal 730kcal 749kcal 768kcal 788kcal 807kcal 826kcal 845kcal 865kcal 884kcal 903kcal 922kcal 941kcal 961kcal 980kcal 999kcal 1018kcal 1038kcal 1057kcal 1076kcal 1095kcal 1114kcal 1134kcal 1153kcal 1172kcal 1191kcal 1211kcal 1230kcal 1249kcal 1268kcal 1287kcal 1307kcal 1326kcal 1345kcal 1364kcal 1384kcal 1403kcal 1422kcal 1441kcal 1461kcal 1480kcal 1499kcal 1518kcal 1537kcal 1557kcal 1576kcal 1595kcal 1614kcal 1634kcal 1653kcal 1672kcal 1691kcal 1710kcal 1730kcal 1749kcal 1768kcal 1787kcal 1807kcal 1826kcal 1845kcal 1864kcal 1883kcal 1903kcal 1922kcal 1941kcal 1960kcal 1980kcal 1999kcal 2018kcal 2037kcal 2056kcal 2076kcal 2095kcal 2114kcal 2133kcal 2153kcal 2172kcal 2191kcal 2210kcal 2229kcal 2249kcal 2268kcal 2287kcal 2306kcal 2326kcal 2345kcal 2364kcal 2383kcal 2402kcal 2422kcal 2441kcal 2460kcal 2479kcal 2499kcal 2518kcal 2537kcal 2556kcal 2575kcal 2595kcal 2614kcal 2633kcal 2652kcal 2672kcal 2691kcal 2710kcal 2729kcal 2748kcal 2768kcal 2787kcal 2806kcal 2825kcal 2845kcal 2864kcal 2883kcal
立って仕事をする 931kcal 958kcal 984kcal 1011kcal 1038kcal 1064kcal 1091kcal 1117kcal 1144kcal 1171kcal 1197kcal 1224kcal 1251kcal 1277kcal 1304kcal 1330kcal 1357kcal 1384kcal 1410kcal 1437kcal 1463kcal 1490kcal 1517kcal 1543kcal 1570kcal 1597kcal 1623kcal 1650kcal 1676kcal 1703kcal 1730kcal 1756kcal 1783kcal 1809kcal 1836kcal 1863kcal 1889kcal 1916kcal 1943kcal 1969kcal 1996kcal 2022kcal 2049kcal 2076kcal 2102kcal 2129kcal 2156kcal 2182kcal 2209kcal 2235kcal 2262kcal 2289kcal 2315kcal 2342kcal 2368kcal 2395kcal 2422kcal 2448kcal 2475kcal 2502kcal 2528kcal 2555kcal 2581kcal 2608kcal 2635kcal 2661kcal 2688kcal 2714kcal 2741kcal 2768kcal 2794kcal 2821kcal 2848kcal 2874kcal 2901kcal 2927kcal 2954kcal 2981kcal 3007kcal 3034kcal 3061kcal 3087kcal 3114kcal 3140kcal 3167kcal 3194kcal 3220kcal 3247kcal 3273kcal 3300kcal 3327kcal 3353kcal 3380kcal 3407kcal 3433kcal 3460kcal 3486kcal 3513kcal 3540kcal 3566kcal 3593kcal 3619kcal 3646kcal 3673kcal 3699kcal 3726kcal 3753kcal 3779kcal 3806kcal 3832kcal 3859kcal 3886kcal 3912kcal 3939kcal 3966kcal 3992kcal
体をよく動かす仕事 1552kcal 1597kcal 1641kcal 1685kcal 1730kcal 1774kcal 1818kcal 1863kcal 1907kcal 1951kcal 1996kcal 2040kcal 2085kcal 2129kcal 2173kcal 2218kcal 2262kcal 2306kcal 2351kcal 2395kcal 2439kcal 2484kcal 2528kcal 2573kcal 2617kcal 2661kcal 2706kcal 2750kcal 2794kcal 2839kcal 2883kcal 2927kcal 2972kcal 3016kcal 3061kcal 3105kcal 3149kcal 3194kcal 3238kcal 3282kcal 3327kcal 3371kcal 3415kcal 3460kcal 3504kcal 3549kcal 3593kcal 3637kcal 3682kcal 3726kcal 3770kcal 3815kcal 3859kcal 3903kcal 3948kcal 3992kcal 4036kcal 4081kcal 4125kcal 4170kcal 4214kcal 4258kcal 4303kcal 4347kcal 4391kcal 4436kcal 4480kcal 4524kcal 4569kcal 4613kcal 4658kcal 4702kcal 4746kcal 4791kcal 4835kcal 4879kcal 4924kcal 4968kcal 5012kcal 5057kcal 5101kcal 5146kcal 5190kcal 5234kcal 5279kcal 5323kcal 5367kcal 5412kcal 5456kcal 5500kcal 5545kcal 5589kcal 5634kcal 5678kcal 5722kcal 5767kcal 5811kcal 5855kcal 5900kcal 5944kcal 5988kcal 6033kcal 6077kcal 6122kcal 6166kcal 6210kcal 6255kcal 6299kcal 6343kcal 6388kcal 6432kcal 6476kcal 6521kcal 6565kcal 6610kcal 6654kcal
電車バスに乗車 672kcal 692kcal 711kcal 730kcal 749kcal 768kcal 788kcal 807kcal 826kcal 845kcal 865kcal 884kcal 903kcal 922kcal 941kcal 961kcal 980kcal 999kcal 1018kcal 1038kcal 1057kcal 1076kcal 1095kcal 1114kcal 1134kcal 1153kcal 1172kcal 1191kcal 1211kcal 1230kcal 1249kcal 1268kcal 1287kcal 1307kcal 1326kcal 1345kcal 1364kcal 1384kcal 1403kcal 1422kcal 1441kcal 1461kcal 1480kcal 1499kcal 1518kcal 1537kcal 1557kcal 1576kcal 1595kcal 1614kcal 1634kcal 1653kcal 1672kcal 1691kcal 1710kcal 1730kcal 1749kcal 1768kcal 1787kcal 1807kcal 1826kcal 1845kcal 1864kcal 1883kcal 1903kcal 1922kcal 1941kcal 1960kcal 1980kcal 1999kcal 2018kcal 2037kcal 2056kcal 2076kcal 2095kcal 2114kcal 2133kcal 2153kcal 2172kcal 2191kcal 2210kcal 2229kcal 2249kcal 2268kcal 2287kcal 2306kcal 2326kcal 2345kcal 2364kcal 2383kcal 2402kcal 2422kcal 2441kcal 2460kcal 2479kcal 2499kcal 2518kcal 2537kcal 2556kcal 2575kcal 2595kcal 2614kcal 2633kcal 2652kcal 2672kcal 2691kcal 2710kcal 2729kcal 2748kcal 2768kcal 2787kcal 2806kcal 2825kcal 2845kcal 2864kcal 2883kcal
自動車を運転 1293kcal 1330kcal 1367kcal 1404kcal 1441kcal 1478kcal 1515kcal 1552kcal 1589kcal 1626kcal 1663kcal 1700kcal 1737kcal 1774kcal 1811kcal 1848kcal 1885kcal 1922kcal 1959kcal 1996kcal 2033kcal 2070kcal 2107kcal 2144kcal 2181kcal 2218kcal 2255kcal 2292kcal 2329kcal 2366kcal 2402kcal 2439kcal 2476kcal 2513kcal 2550kcal 2587kcal 2624kcal 2661kcal 2698kcal 2735kcal 2772kcal 2809kcal 2846kcal 2883kcal 2920kcal 2957kcal 2994kcal 3031kcal 3068kcal 3105kcal 3142kcal 3179kcal 3216kcal 3253kcal 3290kcal 3327kcal 3364kcal 3401kcal 3438kcal 3475kcal 3512kcal 3549kcal 3585kcal 3622kcal 3659kcal 3696kcal 3733kcal 3770kcal 3807kcal 3844kcal 3881kcal 3918kcal 3955kcal 3992kcal 4029kcal 4066kcal 4103kcal 4140kcal 4177kcal 4214kcal 4251kcal 4288kcal 4325kcal 4362kcal 4399kcal 4436kcal 4473kcal 4510kcal 4547kcal 4584kcal 4621kcal 4658kcal 4695kcal 4732kcal 4768kcal 4805kcal 4842kcal 4879kcal 4916kcal 4953kcal 4990kcal 5027kcal 5064kcal 5101kcal 5138kcal 5175kcal 5212kcal 5249kcal 5286kcal 5323kcal 5360kcal 5397kcal 5434kcal 5471kcal 5508kcal 5545kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 7142kcal 7346kcal 7550kcal 7754kcal 7958kcal 8162kcal 8366kcal 8570kcal 8774kcal 8978kcal 9183kcal 9387kcal 9591kcal 9795kcal 9999kcal 10203kcal 10407kcal 10611kcal 10815kcal 11019kcal 11223kcal 11427kcal 11631kcal 11835kcal 12039kcal 12244kcal 12448kcal 12652kcal 12856kcal 13060kcal 13264kcal 13468kcal 13672kcal 13876kcal 14080kcal 14284kcal 14488kcal 14692kcal 14896kcal 15100kcal 15305kcal 15509kcal 15713kcal 15917kcal 16121kcal 16325kcal 16529kcal 16733kcal 16937kcal 17141kcal 17345kcal 17549kcal 17753kcal 17957kcal 18162kcal 18366kcal 18570kcal 18774kcal 18978kcal 19182kcal 19386kcal 19590kcal 19794kcal 19998kcal 20202kcal 20406kcal 20610kcal 20814kcal 21018kcal 21223kcal 21427kcal 21631kcal 21835kcal 22039kcal 22243kcal 22447kcal 22651kcal 22855kcal 23059kcal 23263kcal 23467kcal 23671kcal 23875kcal 24079kcal 24284kcal 24488kcal 24692kcal 24896kcal 25100kcal 25304kcal 25508kcal 25712kcal 25916kcal 26120kcal 26324kcal 26528kcal 26732kcal 26936kcal 27140kcal 27345kcal 27549kcal 27753kcal 27957kcal 28161kcal 28365kcal 28569kcal 28773kcal 28977kcal 29181kcal 29385kcal 29589kcal 29793kcal 29997kcal 30201kcal 30406kcal 30610kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6366kcal 6547kcal 6729kcal 6911kcal 7093kcal 7275kcal 7457kcal 7639kcal 7821kcal 8002kcal 8184kcal 8366kcal 8548kcal 8730kcal 8912kcal 9094kcal 9276kcal 9458kcal 9639kcal 9821kcal 10003kcal 10185kcal 10367kcal 10549kcal 10731kcal 10913kcal 11095kcal 11276kcal 11458kcal 11640kcal 11822kcal 12004kcal 12186kcal 12368kcal 12550kcal 12732kcal 12913kcal 13095kcal 13277kcal 13459kcal 13641kcal 13823kcal 14005kcal 14187kcal 14369kcal 14550kcal 14732kcal 14914kcal 15096kcal 15278kcal 15460kcal 15642kcal 15824kcal 16005kcal 16187kcal 16369kcal 16551kcal 16733kcal 16915kcal 17097kcal 17279kcal 17461kcal 17642kcal 17824kcal 18006kcal 18188kcal 18370kcal 18552kcal 18734kcal 18916kcal 19098kcal 19279kcal 19461kcal 19643kcal 19825kcal 20007kcal 20189kcal 20371kcal 20553kcal 20735kcal 20916kcal 21098kcal 21280kcal 21462kcal 21644kcal 21826kcal 22008kcal 22190kcal 22372kcal 22553kcal 22735kcal 22917kcal 23099kcal 23281kcal 23463kcal 23645kcal 23827kcal 24008kcal 24190kcal 24372kcal 24554kcal 24736kcal 24918kcal 25100kcal 25282kcal 25464kcal 25645kcal 25827kcal 26009kcal 26191kcal 26373kcal 26555kcal 26737kcal 26919kcal 27101kcal 27282kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6107kcal 6281kcal 6456kcal 6630kcal 6805kcal 6979kcal 7154kcal 7328kcal 7503kcal 7677kcal 7852kcal 8026kcal 8201kcal 8375kcal 8550kcal 8724kcal 8899kcal 9073kcal 9248kcal 9422kcal 9597kcal 9771kcal 9946kcal 10120kcal 10295kcal 10469kcal 10644kcal 10818kcal 10993kcal 11167kcal 11342kcal 11516kcal 11690kcal 11865kcal 12039kcal 12214kcal 12388kcal 12563kcal 12737kcal 12912kcal 13086kcal 13261kcal 13435kcal 13610kcal 13784kcal 13959kcal 14133kcal 14308kcal 14482kcal 14657kcal 14831kcal 15006kcal 15180kcal 15355kcal 15529kcal 15704kcal 15878kcal 16053kcal 16227kcal 16402kcal 16576kcal 16751kcal 16925kcal 17100kcal 17274kcal 17449kcal 17623kcal 17798kcal 17972kcal 18147kcal 18321kcal 18496kcal 18670kcal 18845kcal 19019kcal 19194kcal 19368kcal 19543kcal 19717kcal 19892kcal 20066kcal 20241kcal 20415kcal 20590kcal 20764kcal 20939kcal 21113kcal 21288kcal 21462kcal 21637kcal 21811kcal 21986kcal 22160kcal 22335kcal 22509kcal 22684kcal 22858kcal 23033kcal 23207kcal 23381kcal 23556kcal 23730kcal 23905kcal 24079kcal 24254kcal 24428kcal 24603kcal 24777kcal 24952kcal 25126kcal 25301kcal 25475kcal 25650kcal 25824kcal 25999kcal 26173kcal
水泳
(速め:全般)		 5175kcal 5323kcal 5471kcal 5619kcal 5767kcal 5915kcal 6062kcal 6210kcal 6358kcal 6506kcal 6654kcal 6802kcal 6950kcal 7098kcal 7245kcal 7393kcal 7541kcal 7689kcal 7837kcal 7985kcal 8133kcal 8281kcal 8428kcal 8576kcal 8724kcal 8872kcal 9020kcal 9168kcal 9316kcal 9464kcal 9611kcal 9759kcal 9907kcal 10055kcal 10203kcal 10351kcal 10499kcal 10647kcal 10794kcal 10942kcal 11090kcal 11238kcal 11386kcal 11534kcal 11682kcal 11830kcal 11977kcal 12125kcal 12273kcal 12421kcal 12569kcal 12717kcal 12865kcal 13013kcal 13160kcal 13308kcal 13456kcal 13604kcal 13752kcal 13900kcal 14048kcal 14196kcal 14343kcal 14491kcal 14639kcal 14787kcal 14935kcal 15083kcal 15231kcal 15379kcal 15526kcal 15674kcal 15822kcal 15970kcal 16118kcal 16266kcal 16414kcal 16562kcal 16709kcal 16857kcal 17005kcal 17153kcal 17301kcal 17449kcal 17597kcal 17745kcal 17892kcal 18040kcal 18188kcal 18336kcal 18484kcal 18632kcal 18780kcal 18928kcal 19075kcal 19223kcal 19371kcal 19519kcal 19667kcal 19815kcal 19963kcal 20111kcal 20258kcal 20406kcal 20554kcal 20702kcal 20850kcal 20998kcal 21146kcal 21294kcal 21441kcal 21589kcal 21737kcal 21885kcal 22033kcal 22181kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5175kcal 5323kcal 5471kcal 5619kcal 5767kcal 5915kcal 6062kcal 6210kcal 6358kcal 6506kcal 6654kcal 6802kcal 6950kcal 7098kcal 7245kcal 7393kcal 7541kcal 7689kcal 7837kcal 7985kcal 8133kcal 8281kcal 8428kcal 8576kcal 8724kcal 8872kcal 9020kcal 9168kcal 9316kcal 9464kcal 9611kcal 9759kcal 9907kcal 10055kcal 10203kcal 10351kcal 10499kcal 10647kcal 10794kcal 10942kcal 11090kcal 11238kcal 11386kcal 11534kcal 11682kcal 11830kcal 11977kcal 12125kcal 12273kcal 12421kcal 12569kcal 12717kcal 12865kcal 13013kcal 13160kcal 13308kcal 13456kcal 13604kcal 13752kcal 13900kcal 14048kcal 14196kcal 14343kcal 14491kcal 14639kcal 14787kcal 14935kcal 15083kcal 15231kcal 15379kcal 15526kcal 15674kcal 15822kcal 15970kcal 16118kcal 16266kcal 16414kcal 16562kcal 16709kcal 16857kcal 17005kcal 17153kcal 17301kcal 17449kcal 17597kcal 17745kcal 17892kcal 18040kcal 18188kcal 18336kcal 18484kcal 18632kcal 18780kcal 18928kcal 19075kcal 19223kcal 19371kcal 19519kcal 19667kcal 19815kcal 19963kcal 20111kcal 20258kcal 20406kcal 20554kcal 20702kcal 20850kcal 20998kcal 21146kcal 21294kcal 21441kcal 21589kcal 21737kcal 21885kcal 22033kcal 22181kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5175kcal 5323kcal 5471kcal 5619kcal 5767kcal 5915kcal 6062kcal 6210kcal 6358kcal 6506kcal 6654kcal 6802kcal 6950kcal 7098kcal 7245kcal 7393kcal 7541kcal 7689kcal 7837kcal 7985kcal 8133kcal 8281kcal 8428kcal 8576kcal 8724kcal 8872kcal 9020kcal 9168kcal 9316kcal 9464kcal 9611kcal 9759kcal 9907kcal 10055kcal 10203kcal 10351kcal 10499kcal 10647kcal 10794kcal 10942kcal 11090kcal 11238kcal 11386kcal 11534kcal 11682kcal 11830kcal 11977kcal 12125kcal 12273kcal 12421kcal 12569kcal 12717kcal 12865kcal 13013kcal 13160kcal 13308kcal 13456kcal 13604kcal 13752kcal 13900kcal 14048kcal 14196kcal 14343kcal 14491kcal 14639kcal 14787kcal 14935kcal 15083kcal 15231kcal 15379kcal 15526kcal 15674kcal 15822kcal 15970kcal 16118kcal 16266kcal 16414kcal 16562kcal 16709kcal 16857kcal 17005kcal 17153kcal 17301kcal 17449kcal 17597kcal 17745kcal 17892kcal 18040kcal 18188kcal 18336kcal 18484kcal 18632kcal 18780kcal 18928kcal 19075kcal 19223kcal 19371kcal 19519kcal 19667kcal 19815kcal 19963kcal 20111kcal 20258kcal 20406kcal 20554kcal 20702kcal 20850kcal 20998kcal 21146kcal 21294kcal 21441kcal 21589kcal 21737kcal 21885kcal 22033kcal 22181kcal
ダンス
激しい		 4658kcal 4791kcal 4924kcal 5057kcal 5190kcal 5323kcal 5456kcal 5589kcal 5722kcal 5855kcal 5988kcal 6122kcal 6255kcal 6388kcal 6521kcal 6654kcal 6787kcal 6920kcal 7053kcal 7186kcal 7319kcal 7452kcal 7585kcal 7719kcal 7852kcal 7985kcal 8118kcal 8251kcal 8384kcal 8517kcal 8650kcal 8783kcal 8916kcal 9049kcal 9183kcal 9316kcal 9449kcal 9582kcal 9715kcal 9848kcal 9981kcal 10114kcal 10247kcal 10380kcal 10513kcal 10647kcal 10780kcal 10913kcal 11046kcal 11179kcal 11312kcal 11445kcal 11578kcal 11711kcal 11844kcal 11977kcal 12110kcal 12244kcal 12377kcal 12510kcal 12643kcal 12776kcal 12909kcal 13042kcal 13175kcal 13308kcal 13441kcal 13574kcal 13708kcal 13841kcal 13974kcal 14107kcal 14240kcal 14373kcal 14506kcal 14639kcal 14772kcal 14905kcal 15038kcal 15171kcal 15305kcal 15438kcal 15571kcal 15704kcal 15837kcal 15970kcal 16103kcal 16236kcal 16369kcal 16502kcal 16635kcal 16769kcal 16902kcal 17035kcal 17168kcal 17301kcal 17434kcal 17567kcal 17700kcal 17833kcal 17966kcal 18099kcal 18232kcal 18366kcal 18499kcal 18632kcal 18765kcal 18898kcal 19031kcal 19164kcal 19297kcal 19430kcal 19563kcal 19696kcal 19830kcal 19963kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4554kcal 4684kcal 4814kcal 4944kcal 5075kcal 5205kcal 5335kcal 5465kcal 5595kcal 5725kcal 5855kcal 5985kcal 6116kcal 6246kcal 6376kcal 6506kcal 6636kcal 6766kcal 6896kcal 7027kcal 7157kcal 7287kcal 7417kcal 7547kcal 7677kcal 7807kcal 7937kcal 8068kcal 8198kcal 8328kcal 8458kcal 8588kcal 8718kcal 8848kcal 8978kcal 9109kcal 9239kcal 9369kcal 9499kcal 9629kcal 9759kcal 9889kcal 10020kcal 10150kcal 10280kcal 10410kcal 10540kcal 10670kcal 10800kcal 10930kcal 11061kcal 11191kcal 11321kcal 11451kcal 11581kcal 11711kcal 11841kcal 11971kcal 12102kcal 12232kcal 12362kcal 12492kcal 12622kcal 12752kcal 12882kcal 13013kcal 13143kcal 13273kcal 13403kcal 13533kcal 13663kcal 13793kcal 13923kcal 14054kcal 14184kcal 14314kcal 14444kcal 14574kcal 14704kcal 14834kcal 14964kcal 15095kcal 15225kcal 15355kcal 15485kcal 15615kcal 15745kcal 15875kcal 16005kcal 16136kcal 16266kcal 16396kcal 16526kcal 16656kcal 16786kcal 16916kcal 17047kcal 17177kcal 17307kcal 17437kcal 17567kcal 17697kcal 17827kcal 17957kcal 18088kcal 18218kcal 18348kcal 18478kcal 18608kcal 18738kcal 18868kcal 18998kcal 19129kcal 19259kcal 19389kcal 19519kcal
水泳
(普通:全般)		 4295kcal 4418kcal 4541kcal 4663kcal 4786kcal 4909kcal 5032kcal 5154kcal 5277kcal 5400kcal 5523kcal 5645kcal 5768kcal 5891kcal 6014kcal 6136kcal 6259kcal 6382kcal 6505kcal 6627kcal 6750kcal 6873kcal 6995kcal 7118kcal 7241kcal 7364kcal 7486kcal 7609kcal 7732kcal 7855kcal 7977kcal 8100kcal 8223kcal 8346kcal 8468kcal 8591kcal 8714kcal 8837kcal 8959kcal 9082kcal 9205kcal 9327kcal 9450kcal 9573kcal 9696kcal 9818kcal 9941kcal 10064kcal 10187kcal 10309kcal 10432kcal 10555kcal 10678kcal 10800kcal 10923kcal 11046kcal 11168kcal 11291kcal 11414kcal 11537kcal 11659kcal 11782kcal 11905kcal 12028kcal 12150kcal 12273kcal 12396kcal 12519kcal 12641kcal 12764kcal 12887kcal 13010kcal 13132kcal 13255kcal 13378kcal 13500kcal 13623kcal 13746kcal 13869kcal 13991kcal 14114kcal 14237kcal 14360kcal 14482kcal 14605kcal 14728kcal 14851kcal 14973kcal 15096kcal 15219kcal 15342kcal 15464kcal 15587kcal 15710kcal 15832kcal 15955kcal 16078kcal 16201kcal 16323kcal 16446kcal 16569kcal 16692kcal 16814kcal 16937kcal 17060kcal 17183kcal 17305kcal 17428kcal 17551kcal 17674kcal 17796kcal 17919kcal 18042kcal 18164kcal 18287kcal 18410kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4140kcal 4258kcal 4377kcal 4495kcal 4613kcal 4732kcal 4850kcal 4968kcal 5086kcal 5205kcal 5323kcal 5441kcal 5560kcal 5678kcal 5796kcal 5915kcal 6033kcal 6151kcal 6269kcal 6388kcal 6506kcal 6624kcal 6743kcal 6861kcal 6979kcal 7098kcal 7216kcal 7334kcal 7452kcal 7571kcal 7689kcal 7807kcal 7926kcal 8044kcal 8162kcal 8281kcal 8399kcal 8517kcal 8635kcal 8754kcal 8872kcal 8990kcal 9109kcal 9227kcal 9345kcal 9464kcal 9582kcal 9700kcal 9818kcal 9937kcal 10055kcal 10173kcal 10292kcal 10410kcal 10528kcal 10647kcal 10765kcal 10883kcal 11001kcal 11120kcal 11238kcal 11356kcal 11475kcal 11593kcal 11711kcal 11830kcal 11948kcal 12066kcal 12184kcal 12303kcal 12421kcal 12539kcal 12658kcal 12776kcal 12894kcal 13013kcal 13131kcal 13249kcal 13367kcal 13486kcal 13604kcal 13722kcal 13841kcal 13959kcal 14077kcal 14196kcal 14314kcal 14432kcal 14550kcal 14669kcal 14787kcal 14905kcal 15024kcal 15142kcal 15260kcal 15379kcal 15497kcal 15615kcal 15733kcal 15852kcal 15970kcal 16088kcal 16207kcal 16325kcal 16443kcal 16562kcal 16680kcal 16798kcal 16916kcal 17035kcal 17153kcal 17271kcal 17390kcal 17508kcal 17626kcal 17745kcal
山登り 4140kcal 4258kcal 4377kcal 4495kcal 4613kcal 4732kcal 4850kcal 4968kcal 5086kcal 5205kcal 5323kcal 5441kcal 5560kcal 5678kcal 5796kcal 5915kcal 6033kcal 6151kcal 6269kcal 6388kcal 6506kcal 6624kcal 6743kcal 6861kcal 6979kcal 7098kcal 7216kcal 7334kcal 7452kcal 7571kcal 7689kcal 7807kcal 7926kcal 8044kcal 8162kcal 8281kcal 8399kcal 8517kcal 8635kcal 8754kcal 8872kcal 8990kcal 9109kcal 9227kcal 9345kcal 9464kcal 9582kcal 9700kcal 9818kcal 9937kcal 10055kcal 10173kcal 10292kcal 10410kcal 10528kcal 10647kcal 10765kcal 10883kcal 11001kcal 11120kcal 11238kcal 11356kcal 11475kcal 11593kcal 11711kcal 11830kcal 11948kcal 12066kcal 12184kcal 12303kcal 12421kcal 12539kcal 12658kcal 12776kcal 12894kcal 13013kcal 13131kcal 13249kcal 13367kcal 13486kcal 13604kcal 13722kcal 13841kcal 13959kcal 14077kcal 14196kcal 14314kcal 14432kcal 14550kcal 14669kcal 14787kcal 14905kcal 15024kcal 15142kcal 15260kcal 15379kcal 15497kcal 15615kcal 15733kcal 15852kcal 15970kcal 16088kcal 16207kcal 16325kcal 16443kcal 16562kcal 16680kcal 16798kcal 16916kcal 17035kcal 17153kcal 17271kcal 17390kcal 17508kcal 17626kcal 17745kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4140kcal 4258kcal 4377kcal 4495kcal 4613kcal 4732kcal 4850kcal 4968kcal 5086kcal 5205kcal 5323kcal 5441kcal 5560kcal 5678kcal 5796kcal 5915kcal 6033kcal 6151kcal 6269kcal 6388kcal 6506kcal 6624kcal 6743kcal 6861kcal 6979kcal 7098kcal 7216kcal 7334kcal 7452kcal 7571kcal 7689kcal 7807kcal 7926kcal 8044kcal 8162kcal 8281kcal 8399kcal 8517kcal 8635kcal 8754kcal 8872kcal 8990kcal 9109kcal 9227kcal 9345kcal 9464kcal 9582kcal 9700kcal 9818kcal 9937kcal 10055kcal 10173kcal 10292kcal 10410kcal 10528kcal 10647kcal 10765kcal 10883kcal 11001kcal 11120kcal 11238kcal 11356kcal 11475kcal 11593kcal 11711kcal 11830kcal 11948kcal 12066kcal 12184kcal 12303kcal 12421kcal 12539kcal 12658kcal 12776kcal 12894kcal 13013kcal 13131kcal 13249kcal 13367kcal 13486kcal 13604kcal 13722kcal 13841kcal 13959kcal 14077kcal 14196kcal 14314kcal 14432kcal 14550kcal 14669kcal 14787kcal 14905kcal 15024kcal 15142kcal 15260kcal 15379kcal 15497kcal 15615kcal 15733kcal 15852kcal 15970kcal 16088kcal 16207kcal 16325kcal 16443kcal 16562kcal 16680kcal 16798kcal 16916kcal 17035kcal 17153kcal 17271kcal 17390kcal 17508kcal 17626kcal 17745kcal
HIIT
ジャンプあり		 4140kcal 4258kcal 4377kcal 4495kcal 4613kcal 4732kcal 4850kcal 4968kcal 5086kcal 5205kcal 5323kcal 5441kcal 5560kcal 5678kcal 5796kcal 5915kcal 6033kcal 6151kcal 6269kcal 6388kcal 6506kcal 6624kcal 6743kcal 6861kcal 6979kcal 7098kcal 7216kcal 7334kcal 7452kcal 7571kcal 7689kcal 7807kcal 7926kcal 8044kcal 8162kcal 8281kcal 8399kcal 8517kcal 8635kcal 8754kcal 8872kcal 8990kcal 9109kcal 9227kcal 9345kcal 9464kcal 9582kcal 9700kcal 9818kcal 9937kcal 10055kcal 10173kcal 10292kcal 10410kcal 10528kcal 10647kcal 10765kcal 10883kcal 11001kcal 11120kcal 11238kcal 11356kcal 11475kcal 11593kcal 11711kcal 11830kcal 11948kcal 12066kcal 12184kcal 12303kcal 12421kcal 12539kcal 12658kcal 12776kcal 12894kcal 13013kcal 13131kcal 13249kcal 13367kcal 13486kcal 13604kcal 13722kcal 13841kcal 13959kcal 14077kcal 14196kcal 14314kcal 14432kcal 14550kcal 14669kcal 14787kcal 14905kcal 15024kcal 15142kcal 15260kcal 15379kcal 15497kcal 15615kcal 15733kcal 15852kcal 15970kcal 16088kcal 16207kcal 16325kcal 16443kcal 16562kcal 16680kcal 16798kcal 16916kcal 17035kcal 17153kcal 17271kcal 17390kcal 17508kcal 17626kcal 17745kcal
ダンス
普通		 3778kcal 3886kcal 3994kcal 4102kcal 4210kcal 4317kcal 4425kcal 4533kcal 4641kcal 4749kcal 4857kcal 4965kcal 5073kcal 5181kcal 5289kcal 5397kcal 5505kcal 5613kcal 5721kcal 5829kcal 5937kcal 6045kcal 6153kcal 6261kcal 6368kcal 6476kcal 6584kcal 6692kcal 6800kcal 6908kcal 7016kcal 7124kcal 7232kcal 7340kcal 7448kcal 7556kcal 7664kcal 7772kcal 7880kcal 7988kcal 8096kcal 8204kcal 8312kcal 8420kcal 8527kcal 8635kcal 8743kcal 8851kcal 8959kcal 9067kcal 9175kcal 9283kcal 9391kcal 9499kcal 9607kcal 9715kcal 9823kcal 9931kcal 10039kcal 10147kcal 10255kcal 10363kcal 10471kcal 10578kcal 10686kcal 10794kcal 10902kcal 11010kcal 11118kcal 11226kcal 11334kcal 11442kcal 11550kcal 11658kcal 11766kcal 11874kcal 11982kcal 12090kcal 12198kcal 12306kcal 12414kcal 12522kcal 12630kcal 12737kcal 12845kcal 12953kcal 13061kcal 13169kcal 13277kcal 13385kcal 13493kcal 13601kcal 13709kcal 13817kcal 13925kcal 14033kcal 14141kcal 14249kcal 14357kcal 14465kcal 14573kcal 14681kcal 14788kcal 14896kcal 15004kcal 15112kcal 15220kcal 15328kcal 15436kcal 15544kcal 15652kcal 15760kcal 15868kcal 15976kcal 16084kcal 16192kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3105kcal 3194kcal 3282kcal 3371kcal 3460kcal 3549kcal 3637kcal 3726kcal 3815kcal 3903kcal 3992kcal 4081kcal 4170kcal 4258kcal 4347kcal 4436kcal 4524kcal 4613kcal 4702kcal 4791kcal 4879kcal 4968kcal 5057kcal 5146kcal 5234kcal 5323kcal 5412kcal 5500kcal 5589kcal 5678kcal 5767kcal 5855kcal 5944kcal 6033kcal 6122kcal 6210kcal 6299kcal 6388kcal 6476kcal 6565kcal 6654kcal 6743kcal 6831kcal 6920kcal 7009kcal 7098kcal 7186kcal 7275kcal 7364kcal 7452kcal 7541kcal 7630kcal 7719kcal 7807kcal 7896kcal 7985kcal 8073kcal 8162kcal 8251kcal 8340kcal 8428kcal 8517kcal 8606kcal 8695kcal 8783kcal 8872kcal 8961kcal 9049kcal 9138kcal 9227kcal 9316kcal 9404kcal 9493kcal 9582kcal 9671kcal 9759kcal 9848kcal 9937kcal 10025kcal 10114kcal 10203kcal 10292kcal 10380kcal 10469kcal 10558kcal 10647kcal 10735kcal 10824kcal 10913kcal 11001kcal 11090kcal 11179kcal 11268kcal 11356kcal 11445kcal 11534kcal 11622kcal 11711kcal 11800kcal 11889kcal 11977kcal 12066kcal 12155kcal 12244kcal 12332kcal 12421kcal 12510kcal 12598kcal 12687kcal 12776kcal 12865kcal 12953kcal 13042kcal 13131kcal 13220kcal 13308kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3105kcal 3194kcal 3282kcal 3371kcal 3460kcal 3549kcal 3637kcal 3726kcal 3815kcal 3903kcal 3992kcal 4081kcal 4170kcal 4258kcal 4347kcal 4436kcal 4524kcal 4613kcal 4702kcal 4791kcal 4879kcal 4968kcal 5057kcal 5146kcal 5234kcal 5323kcal 5412kcal 5500kcal 5589kcal 5678kcal 5767kcal 5855kcal 5944kcal 6033kcal 6122kcal 6210kcal 6299kcal 6388kcal 6476kcal 6565kcal 6654kcal 6743kcal 6831kcal 6920kcal 7009kcal 7098kcal 7186kcal 7275kcal 7364kcal 7452kcal 7541kcal 7630kcal 7719kcal 7807kcal 7896kcal 7985kcal 8073kcal 8162kcal 8251kcal 8340kcal 8428kcal 8517kcal 8606kcal 8695kcal 8783kcal 8872kcal 8961kcal 9049kcal 9138kcal 9227kcal 9316kcal 9404kcal 9493kcal 9582kcal 9671kcal 9759kcal 9848kcal 9937kcal 10025kcal 10114kcal 10203kcal 10292kcal 10380kcal 10469kcal 10558kcal 10647kcal 10735kcal 10824kcal 10913kcal 11001kcal 11090kcal 11179kcal 11268kcal 11356kcal 11445kcal 11534kcal 11622kcal 11711kcal 11800kcal 11889kcal 11977kcal 12066kcal 12155kcal 12244kcal 12332kcal 12421kcal 12510kcal 12598kcal 12687kcal 12776kcal 12865kcal 12953kcal 13042kcal 13131kcal 13220kcal 13308kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2743kcal 2821kcal 2899kcal 2978kcal 3056kcal 3134kcal 3213kcal 3291kcal 3370kcal 3448kcal 3526kcal 3605kcal 3683kcal 3761kcal 3840kcal 3918kcal 3997kcal 4075kcal 4153kcal 4232kcal 4310kcal 4388kcal 4467kcal 4545kcal 4624kcal 4702kcal 4780kcal 4859kcal 4937kcal 5015kcal 5094kcal 5172kcal 5251kcal 5329kcal 5407kcal 5486kcal 5564kcal 5642kcal 5721kcal 5799kcal 5878kcal 5956kcal 6034kcal 6113kcal 6191kcal 6269kcal 6348kcal 6426kcal 6505kcal 6583kcal 6661kcal 6740kcal 6818kcal 6896kcal 6975kcal 7053kcal 7132kcal 7210kcal 7288kcal 7367kcal 7445kcal 7523kcal 7602kcal 7680kcal 7759kcal 7837kcal 7915kcal 7994kcal 8072kcal 8150kcal 8229kcal 8307kcal 8385kcal 8464kcal 8542kcal 8621kcal 8699kcal 8777kcal 8856kcal 8934kcal 9012kcal 9091kcal 9169kcal 9248kcal 9326kcal 9404kcal 9483kcal 9561kcal 9639kcal 9718kcal 9796kcal 9875kcal 9953kcal 10031kcal 10110kcal 10188kcal 10266kcal 10345kcal 10423kcal 10502kcal 10580kcal 10658kcal 10737kcal 10815kcal 10893kcal 10972kcal 11050kcal 11129kcal 11207kcal 11285kcal 11364kcal 11442kcal 11520kcal 11599kcal 11677kcal 11756kcal
踏み台昇降 2587kcal 2661kcal 2735kcal 2809kcal 2883kcal 2957kcal 3031kcal 3105kcal 3179kcal 3253kcal 3327kcal 3401kcal 3475kcal 3549kcal 3622kcal 3696kcal 3770kcal 3844kcal 3918kcal 3992kcal 4066kcal 4140kcal 4214kcal 4288kcal 4362kcal 4436kcal 4510kcal 4584kcal 4658kcal 4732kcal 4805kcal 4879kcal 4953kcal 5027kcal 5101kcal 5175kcal 5249kcal 5323kcal 5397kcal 5471kcal 5545kcal 5619kcal 5693kcal 5767kcal 5841kcal 5915kcal 5988kcal 6062kcal 6136kcal 6210kcal 6284kcal 6358kcal 6432kcal 6506kcal 6580kcal 6654kcal 6728kcal 6802kcal 6876kcal 6950kcal 7024kcal 7098kcal 7171kcal 7245kcal 7319kcal 7393kcal 7467kcal 7541kcal 7615kcal 7689kcal 7763kcal 7837kcal 7911kcal 7985kcal 8059kcal 8133kcal 8207kcal 8281kcal 8354kcal 8428kcal 8502kcal 8576kcal 8650kcal 8724kcal 8798kcal 8872kcal 8946kcal 9020kcal 9094kcal 9168kcal 9242kcal 9316kcal 9390kcal 9464kcal 9537kcal 9611kcal 9685kcal 9759kcal 9833kcal 9907kcal 9981kcal 10055kcal 10129kcal 10203kcal 10277kcal 10351kcal 10425kcal 10499kcal 10573kcal 10647kcal 10720kcal 10794kcal 10868kcal 10942kcal 11016kcal 11090kcal
HIIT
ジャンプなし		 2587kcal 2661kcal 2735kcal 2809kcal 2883kcal 2957kcal 3031kcal 3105kcal 3179kcal 3253kcal 3327kcal 3401kcal 3475kcal 3549kcal 3622kcal 3696kcal 3770kcal 3844kcal 3918kcal 3992kcal 4066kcal 4140kcal 4214kcal 4288kcal 4362kcal 4436kcal 4510kcal 4584kcal 4658kcal 4732kcal 4805kcal 4879kcal 4953kcal 5027kcal 5101kcal 5175kcal 5249kcal 5323kcal 5397kcal 5471kcal 5545kcal 5619kcal 5693kcal 5767kcal 5841kcal 5915kcal 5988kcal 6062kcal 6136kcal 6210kcal 6284kcal 6358kcal 6432kcal 6506kcal 6580kcal 6654kcal 6728kcal 6802kcal 6876kcal 6950kcal 7024kcal 7098kcal 7171kcal 7245kcal 7319kcal 7393kcal 7467kcal 7541kcal 7615kcal 7689kcal 7763kcal 7837kcal 7911kcal 7985kcal 8059kcal 8133kcal 8207kcal 8281kcal 8354kcal 8428kcal 8502kcal 8576kcal 8650kcal 8724kcal 8798kcal 8872kcal 8946kcal 9020kcal 9094kcal 9168kcal 9242kcal 9316kcal 9390kcal 9464kcal 9537kcal 9611kcal 9685kcal 9759kcal 9833kcal 9907kcal 9981kcal 10055kcal 10129kcal 10203kcal 10277kcal 10351kcal 10425kcal 10499kcal 10573kcal 10647kcal 10720kcal 10794kcal 10868kcal 10942kcal 11016kcal 11090kcal
ダンス
ゆっくり		 2587kcal 2661kcal 2735kcal 2809kcal 2883kcal 2957kcal 3031kcal 3105kcal 3179kcal 3253kcal 3327kcal 3401kcal 3475kcal 3549kcal 3622kcal 3696kcal 3770kcal 3844kcal 3918kcal 3992kcal 4066kcal 4140kcal 4214kcal 4288kcal 4362kcal 4436kcal 4510kcal 4584kcal 4658kcal 4732kcal 4805kcal 4879kcal 4953kcal 5027kcal 5101kcal 5175kcal 5249kcal 5323kcal 5397kcal 5471kcal 5545kcal 5619kcal 5693kcal 5767kcal 5841kcal 5915kcal 5988kcal 6062kcal 6136kcal 6210kcal 6284kcal 6358kcal 6432kcal 6506kcal 6580kcal 6654kcal 6728kcal 6802kcal 6876kcal 6950kcal 7024kcal 7098kcal 7171kcal 7245kcal 7319kcal 7393kcal 7467kcal 7541kcal 7615kcal 7689kcal 7763kcal 7837kcal 7911kcal 7985kcal 8059kcal 8133kcal 8207kcal 8281kcal 8354kcal 8428kcal 8502kcal 8576kcal 8650kcal 8724kcal 8798kcal 8872kcal 8946kcal 9020kcal 9094kcal 9168kcal 9242kcal 9316kcal 9390kcal 9464kcal 9537kcal 9611kcal 9685kcal 9759kcal 9833kcal 9907kcal 9981kcal 10055kcal 10129kcal 10203kcal 10277kcal 10351kcal 10425kcal 10499kcal 10573kcal 10647kcal 10720kcal 10794kcal 10868kcal 10942kcal 11016kcal 11090kcal
筋トレ
スクワット		 2587kcal 2661kcal 2735kcal 2809kcal 2883kcal 2957kcal 3031kcal 3105kcal 3179kcal 3253kcal 3327kcal 3401kcal 3475kcal 3549kcal 3622kcal 3696kcal 3770kcal 3844kcal 3918kcal 3992kcal 4066kcal 4140kcal 4214kcal 4288kcal 4362kcal 4436kcal 4510kcal 4584kcal 4658kcal 4732kcal 4805kcal 4879kcal 4953kcal 5027kcal 5101kcal 5175kcal 5249kcal 5323kcal 5397kcal 5471kcal 5545kcal 5619kcal 5693kcal 5767kcal 5841kcal 5915kcal 5988kcal 6062kcal 6136kcal 6210kcal 6284kcal 6358kcal 6432kcal 6506kcal 6580kcal 6654kcal 6728kcal 6802kcal 6876kcal 6950kcal 7024kcal 7098kcal 7171kcal 7245kcal 7319kcal 7393kcal 7467kcal 7541kcal 7615kcal 7689kcal 7763kcal 7837kcal 7911kcal 7985kcal 8059kcal 8133kcal 8207kcal 8281kcal 8354kcal 8428kcal 8502kcal 8576kcal 8650kcal 8724kcal 8798kcal 8872kcal 8946kcal 9020kcal 9094kcal 9168kcal 9242kcal 9316kcal 9390kcal 9464kcal 9537kcal 9611kcal 9685kcal 9759kcal 9833kcal 9907kcal 9981kcal 10055kcal 10129kcal 10203kcal 10277kcal 10351kcal 10425kcal 10499kcal 10573kcal 10647kcal 10720kcal 10794kcal 10868kcal 10942kcal 11016kcal 11090kcal
部屋の片づけ全般 2484kcal 2555kcal 2626kcal 2697kcal 2768kcal 2839kcal 2910kcal 2981kcal 3052kcal 3123kcal 3194kcal 3265kcal 3336kcal 3407kcal 3478kcal 3549kcal 3619kcal 3690kcal 3761kcal 3832kcal 3903kcal 3974kcal 4045kcal 4116kcal 4187kcal 4258kcal 4329kcal 4400kcal 4471kcal 4542kcal 4613kcal 4684kcal 4755kcal 4826kcal 4897kcal 4968kcal 5039kcal 5110kcal 5181kcal 5252kcal 5323kcal 5394kcal 5465kcal 5536kcal 5607kcal 5678kcal 5749kcal 5820kcal 5891kcal 5962kcal 6033kcal 6104kcal 6175kcal 6246kcal 6317kcal 6388kcal 6459kcal 6530kcal 6601kcal 6672kcal 6743kcal 6814kcal 6885kcal 6956kcal 7027kcal 7098kcal 7168kcal 7239kcal 7310kcal 7381kcal 7452kcal 7523kcal 7594kcal 7665kcal 7736kcal 7807kcal 7878kcal 7949kcal 8020kcal 8091kcal 8162kcal 8233kcal 8304kcal 8375kcal 8446kcal 8517kcal 8588kcal 8659kcal 8730kcal 8801kcal 8872kcal 8943kcal 9014kcal 9085kcal 9156kcal 9227kcal 9298kcal 9369kcal 9440kcal 9511kcal 9582kcal 9653kcal 9724kcal 9795kcal 9866kcal 9937kcal 10008kcal 10079kcal 10150kcal 10221kcal 10292kcal 10363kcal 10434kcal 10505kcal 10576kcal 10647kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2329kcal 2395kcal 2462kcal 2528kcal 2595kcal 2661kcal 2728kcal 2794kcal 2861kcal 2927kcal 2994kcal 3061kcal 3127kcal 3194kcal 3260kcal 3327kcal 3393kcal 3460kcal 3526kcal 3593kcal 3659kcal 3726kcal 3792kcal 3859kcal 3926kcal 3992kcal 4059kcal 4125kcal 4192kcal 4258kcal 4325kcal 4391kcal 4458kcal 4524kcal 4591kcal 4658kcal 4724kcal 4791kcal 4857kcal 4924kcal 4990kcal 5057kcal 5123kcal 5190kcal 5256kcal 5323kcal 5390kcal 5456kcal 5523kcal 5589kcal 5656kcal 5722kcal 5789kcal 5855kcal 5922kcal 5988kcal 6055kcal 6122kcal 6188kcal 6255kcal 6321kcal 6388kcal 6454kcal 6521kcal 6587kcal 6654kcal 6720kcal 6787kcal 6854kcal 6920kcal 6987kcal 7053kcal 7120kcal 7186kcal 7253kcal 7319kcal 7386kcal 7452kcal 7519kcal 7585kcal 7652kcal 7719kcal 7785kcal 7852kcal 7918kcal 7985kcal 8051kcal 8118kcal 8184kcal 8251kcal 8317kcal 8384kcal 8451kcal 8517kcal 8584kcal 8650kcal 8717kcal 8783kcal 8850kcal 8916kcal 8983kcal 9049kcal 9116kcal 9183kcal 9249kcal 9316kcal 9382kcal 9449kcal 9515kcal 9582kcal 9648kcal 9715kcal 9781kcal 9848kcal 9915kcal 9981kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2225kcal 2289kcal 2352kcal 2416kcal 2479kcal 2543kcal 2607kcal 2670kcal 2734kcal 2797kcal 2861kcal 2924kcal 2988kcal 3052kcal 3115kcal 3179kcal 3242kcal 3306kcal 3370kcal 3433kcal 3497kcal 3560kcal 3624kcal 3688kcal 3751kcal 3815kcal 3878kcal 3942kcal 4005kcal 4069kcal 4133kcal 4196kcal 4260kcal 4323kcal 4387kcal 4451kcal 4514kcal 4578kcal 4641kcal 4705kcal 4768kcal 4832kcal 4896kcal 4959kcal 5023kcal 5086kcal 5150kcal 5214kcal 5277kcal 5341kcal 5404kcal 5468kcal 5532kcal 5595kcal 5659kcal 5722kcal 5786kcal 5849kcal 5913kcal 5977kcal 6040kcal 6104kcal 6167kcal 6231kcal 6295kcal 6358kcal 6422kcal 6485kcal 6549kcal 6612kcal 6676kcal 6740kcal 6803kcal 6867kcal 6930kcal 6994kcal 7058kcal 7121kcal 7185kcal 7248kcal 7312kcal 7376kcal 7439kcal 7503kcal 7566kcal 7630kcal 7693kcal 7757kcal 7821kcal 7884kcal 7948kcal 8011kcal 8075kcal 8139kcal 8202kcal 8266kcal 8329kcal 8393kcal 8456kcal 8520kcal 8584kcal 8647kcal 8711kcal 8774kcal 8838kcal 8902kcal 8965kcal 9029kcal 9092kcal 9156kcal 9220kcal 9283kcal 9347kcal 9410kcal 9474kcal 9537kcal
ヨガ
パワー		 2070kcal 2129kcal 2188kcal 2247kcal 2306kcal 2366kcal 2425kcal 2484kcal 2543kcal 2602kcal 2661kcal 2720kcal 2780kcal 2839kcal 2898kcal 2957kcal 3016kcal 3075kcal 3134kcal 3194kcal 3253kcal 3312kcal 3371kcal 3430kcal 3489kcal 3549kcal 3608kcal 3667kcal 3726kcal 3785kcal 3844kcal 3903kcal 3963kcal 4022kcal 4081kcal 4140kcal 4199kcal 4258kcal 4317kcal 4377kcal 4436kcal 4495kcal 4554kcal 4613kcal 4672kcal 4732kcal 4791kcal 4850kcal 4909kcal 4968kcal 5027kcal 5086kcal 5146kcal 5205kcal 5264kcal 5323kcal 5382kcal 5441kcal 5500kcal 5560kcal 5619kcal 5678kcal 5737kcal 5796kcal 5855kcal 5915kcal 5974kcal 6033kcal 6092kcal 6151kcal 6210kcal 6269kcal 6329kcal 6388kcal 6447kcal 6506kcal 6565kcal 6624kcal 6683kcal 6743kcal 6802kcal 6861kcal 6920kcal 6979kcal 7038kcal 7098kcal 7157kcal 7216kcal 7275kcal 7334kcal 7393kcal 7452kcal 7512kcal 7571kcal 7630kcal 7689kcal 7748kcal 7807kcal 7866kcal 7926kcal 7985kcal 8044kcal 8103kcal 8162kcal 8221kcal 8281kcal 8340kcal 8399kcal 8458kcal 8517kcal 8576kcal 8635kcal 8695kcal 8754kcal 8813kcal 8872kcal
筋トレ
腹筋運動		 1966kcal 2022kcal 2079kcal 2135kcal 2191kcal 2247kcal 2303kcal 2360kcal 2416kcal 2472kcal 2528kcal 2584kcal 2641kcal 2697kcal 2753kcal 2809kcal 2865kcal 2922kcal 2978kcal 3034kcal 3090kcal 3146kcal 3202kcal 3259kcal 3315kcal 3371kcal 3427kcal 3483kcal 3540kcal 3596kcal 3652kcal 3708kcal 3764kcal 3821kcal 3877kcal 3933kcal 3989kcal 4045kcal 4102kcal 4158kcal 4214kcal 4270kcal 4326kcal 4383kcal 4439kcal 4495kcal 4551kcal 4607kcal 4663kcal 4720kcal 4776kcal 4832kcal 4888kcal 4944kcal 5001kcal 5057kcal 5113kcal 5169kcal 5225kcal 5282kcal 5338kcal 5394kcal 5450kcal 5506kcal 5563kcal 5619kcal 5675kcal 5731kcal 5787kcal 5844kcal 5900kcal 5956kcal 6012kcal 6068kcal 6124kcal 6181kcal 6237kcal 6293kcal 6349kcal 6405kcal 6462kcal 6518kcal 6574kcal 6630kcal 6686kcal 6743kcal 6799kcal 6855kcal 6911kcal 6967kcal 7024kcal 7080kcal 7136kcal 7192kcal 7248kcal 7305kcal 7361kcal 7417kcal 7473kcal 7529kcal 7585kcal 7642kcal 7698kcal 7754kcal 7810kcal 7866kcal 7923kcal 7979kcal 8035kcal 8091kcal 8147kcal 8204kcal 8260kcal 8316kcal 8372kcal 8428kcal
筋トレ
背筋運動		 1966kcal 2022kcal 2079kcal 2135kcal 2191kcal 2247kcal 2303kcal 2360kcal 2416kcal 2472kcal 2528kcal 2584kcal 2641kcal 2697kcal 2753kcal 2809kcal 2865kcal 2922kcal 2978kcal 3034kcal 3090kcal 3146kcal 3202kcal 3259kcal 3315kcal 3371kcal 3427kcal 3483kcal 3540kcal 3596kcal 3652kcal 3708kcal 3764kcal 3821kcal 3877kcal 3933kcal 3989kcal 4045kcal 4102kcal 4158kcal 4214kcal 4270kcal 4326kcal 4383kcal 4439kcal 4495kcal 4551kcal 4607kcal 4663kcal 4720kcal 4776kcal 4832kcal 4888kcal 4944kcal 5001kcal 5057kcal 5113kcal 5169kcal 5225kcal 5282kcal 5338kcal 5394kcal 5450kcal 5506kcal 5563kcal 5619kcal 5675kcal 5731kcal 5787kcal 5844kcal 5900kcal 5956kcal 6012kcal 6068kcal 6124kcal 6181kcal 6237kcal 6293kcal 6349kcal 6405kcal 6462kcal 6518kcal 6574kcal 6630kcal 6686kcal 6743kcal 6799kcal 6855kcal 6911kcal 6967kcal 7024kcal 7080kcal 7136kcal 7192kcal 7248kcal 7305kcal 7361kcal 7417kcal 7473kcal 7529kcal 7585kcal 7642kcal 7698kcal 7754kcal 7810kcal 7866kcal 7923kcal 7979kcal 8035kcal 8091kcal 8147kcal 8204kcal 8260kcal 8316kcal 8372kcal 8428kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1966kcal 2022kcal 2079kcal 2135kcal 2191kcal 2247kcal 2303kcal 2360kcal 2416kcal 2472kcal 2528kcal 2584kcal 2641kcal 2697kcal 2753kcal 2809kcal 2865kcal 2922kcal 2978kcal 3034kcal 3090kcal 3146kcal 3202kcal 3259kcal 3315kcal 3371kcal 3427kcal 3483kcal 3540kcal 3596kcal 3652kcal 3708kcal 3764kcal 3821kcal 3877kcal 3933kcal 3989kcal 4045kcal 4102kcal 4158kcal 4214kcal 4270kcal 4326kcal 4383kcal 4439kcal 4495kcal 4551kcal 4607kcal 4663kcal 4720kcal 4776kcal 4832kcal 4888kcal 4944kcal 5001kcal 5057kcal 5113kcal 5169kcal 5225kcal 5282kcal 5338kcal 5394kcal 5450kcal 5506kcal 5563kcal 5619kcal 5675kcal 5731kcal 5787kcal 5844kcal 5900kcal 5956kcal 6012kcal 6068kcal 6124kcal 6181kcal 6237kcal 6293kcal 6349kcal 6405kcal 6462kcal 6518kcal 6574kcal 6630kcal 6686kcal 6743kcal 6799kcal 6855kcal 6911kcal 6967kcal 7024kcal 7080kcal 7136kcal 7192kcal 7248kcal 7305kcal 7361kcal 7417kcal 7473kcal 7529kcal 7585kcal 7642kcal 7698kcal 7754kcal 7810kcal 7866kcal 7923kcal 7979kcal 8035kcal 8091kcal 8147kcal 8204kcal 8260kcal 8316kcal 8372kcal 8428kcal
筋トレ
懸垂		 1966kcal 2022kcal 2079kcal 2135kcal 2191kcal 2247kcal 2303kcal 2360kcal 2416kcal 2472kcal 2528kcal 2584kcal 2641kcal 2697kcal 2753kcal 2809kcal 2865kcal 2922kcal 2978kcal 3034kcal 3090kcal 3146kcal 3202kcal 3259kcal 3315kcal 3371kcal 3427kcal 3483kcal 3540kcal 3596kcal 3652kcal 3708kcal 3764kcal 3821kcal 3877kcal 3933kcal 3989kcal 4045kcal 4102kcal 4158kcal 4214kcal 4270kcal 4326kcal 4383kcal 4439kcal 4495kcal 4551kcal 4607kcal 4663kcal 4720kcal 4776kcal 4832kcal 4888kcal 4944kcal 5001kcal 5057kcal 5113kcal 5169kcal 5225kcal 5282kcal 5338kcal 5394kcal 5450kcal 5506kcal 5563kcal 5619kcal 5675kcal 5731kcal 5787kcal 5844kcal 5900kcal 5956kcal 6012kcal 6068kcal 6124kcal 6181kcal 6237kcal 6293kcal 6349kcal 6405kcal 6462kcal 6518kcal 6574kcal 6630kcal 6686kcal 6743kcal 6799kcal 6855kcal 6911kcal 6967kcal 7024kcal 7080kcal 7136kcal 7192kcal 7248kcal 7305kcal 7361kcal 7417kcal 7473kcal 7529kcal 7585kcal 7642kcal 7698kcal 7754kcal 7810kcal 7866kcal 7923kcal 7979kcal 8035kcal 8091kcal 8147kcal 8204kcal 8260kcal 8316kcal 8372kcal 8428kcal
トランポリン
ゆっくり		 1811kcal 1863kcal 1914kcal 1966kcal 2018kcal 2070kcal 2122kcal 2173kcal 2225kcal 2277kcal 2329kcal 2380kcal 2432kcal 2484kcal 2536kcal 2587kcal 2639kcal 2691kcal 2743kcal 2794kcal 2846kcal 2898kcal 2950kcal 3001kcal 3053kcal 3105kcal 3157kcal 3208kcal 3260kcal 3312kcal 3364kcal 3415kcal 3467kcal 3519kcal 3571kcal 3622kcal 3674kcal 3726kcal 3778kcal 3829kcal 3881kcal 3933kcal 3985kcal 4036kcal 4088kcal 4140kcal 4192kcal 4244kcal 4295kcal 4347kcal 4399kcal 4451kcal 4502kcal 4554kcal 4606kcal 4658kcal 4709kcal 4761kcal 4813kcal 4865kcal 4916kcal 4968kcal 5020kcal 5072kcal 5123kcal 5175kcal 5227kcal 5279kcal 5330kcal 5382kcal 5434kcal 5486kcal 5537kcal 5589kcal 5641kcal 5693kcal 5744kcal 5796kcal 5848kcal 5900kcal 5951kcal 6003kcal 6055kcal 6107kcal 6158kcal 6210kcal 6262kcal 6314kcal 6366kcal 6417kcal 6469kcal 6521kcal 6573kcal 6624kcal 6676kcal 6728kcal 6780kcal 6831kcal 6883kcal 6935kcal 6987kcal 7038kcal 7090kcal 7142kcal 7194kcal 7245kcal 7297kcal 7349kcal 7401kcal 7452kcal 7504kcal 7556kcal 7608kcal 7659kcal 7711kcal 7763kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1811kcal 1863kcal 1914kcal 1966kcal 2018kcal 2070kcal 2122kcal 2173kcal 2225kcal 2277kcal 2329kcal 2380kcal 2432kcal 2484kcal 2536kcal 2587kcal 2639kcal 2691kcal 2743kcal 2794kcal 2846kcal 2898kcal 2950kcal 3001kcal 3053kcal 3105kcal 3157kcal 3208kcal 3260kcal 3312kcal 3364kcal 3415kcal 3467kcal 3519kcal 3571kcal 3622kcal 3674kcal 3726kcal 3778kcal 3829kcal 3881kcal 3933kcal 3985kcal 4036kcal 4088kcal 4140kcal 4192kcal 4244kcal 4295kcal 4347kcal 4399kcal 4451kcal 4502kcal 4554kcal 4606kcal 4658kcal 4709kcal 4761kcal 4813kcal 4865kcal 4916kcal 4968kcal 5020kcal 5072kcal 5123kcal 5175kcal 5227kcal 5279kcal 5330kcal 5382kcal 5434kcal 5486kcal 5537kcal 5589kcal 5641kcal 5693kcal 5744kcal 5796kcal 5848kcal 5900kcal 5951kcal 6003kcal 6055kcal 6107kcal 6158kcal 6210kcal 6262kcal 6314kcal 6366kcal 6417kcal 6469kcal 6521kcal 6573kcal 6624kcal 6676kcal 6728kcal 6780kcal 6831kcal 6883kcal 6935kcal 6987kcal 7038kcal 7090kcal 7142kcal 7194kcal 7245kcal 7297kcal 7349kcal 7401kcal 7452kcal 7504kcal 7556kcal 7608kcal 7659kcal 7711kcal 7763kcal
料理全般 1811kcal 1863kcal 1914kcal 1966kcal 2018kcal 2070kcal 2122kcal 2173kcal 2225kcal 2277kcal 2329kcal 2380kcal 2432kcal 2484kcal 2536kcal 2587kcal 2639kcal 2691kcal 2743kcal 2794kcal 2846kcal 2898kcal 2950kcal 3001kcal 3053kcal 3105kcal 3157kcal 3208kcal 3260kcal 3312kcal 3364kcal 3415kcal 3467kcal 3519kcal 3571kcal 3622kcal 3674kcal 3726kcal 3778kcal 3829kcal 3881kcal 3933kcal 3985kcal 4036kcal 4088kcal 4140kcal 4192kcal 4244kcal 4295kcal 4347kcal 4399kcal 4451kcal 4502kcal 4554kcal 4606kcal 4658kcal 4709kcal 4761kcal 4813kcal 4865kcal 4916kcal 4968kcal 5020kcal 5072kcal 5123kcal 5175kcal 5227kcal 5279kcal 5330kcal 5382kcal 5434kcal 5486kcal 5537kcal 5589kcal 5641kcal 5693kcal 5744kcal 5796kcal 5848kcal 5900kcal 5951kcal 6003kcal 6055kcal 6107kcal 6158kcal 6210kcal 6262kcal 6314kcal 6366kcal 6417kcal 6469kcal 6521kcal 6573kcal 6624kcal 6676kcal 6728kcal 6780kcal 6831kcal 6883kcal 6935kcal 6987kcal 7038kcal 7090kcal 7142kcal 7194kcal 7245kcal 7297kcal 7349kcal 7401kcal 7452kcal 7504kcal 7556kcal 7608kcal 7659kcal 7711kcal 7763kcal
掃除機をかける 1707kcal 1756kcal 1805kcal 1854kcal 1903kcal 1951kcal 2000kcal 2049kcal 2098kcal 2147kcal 2195kcal 2244kcal 2293kcal 2342kcal 2391kcal 2439kcal 2488kcal 2537kcal 2586kcal 2635kcal 2683kcal 2732kcal 2781kcal 2830kcal 2879kcal 2927kcal 2976kcal 3025kcal 3074kcal 3123kcal 3171kcal 3220kcal 3269kcal 3318kcal 3367kcal 3415kcal 3464kcal 3513kcal 3562kcal 3611kcal 3659kcal 3708kcal 3757kcal 3806kcal 3855kcal 3903kcal 3952kcal 4001kcal 4050kcal 4099kcal 4147kcal 4196kcal 4245kcal 4294kcal 4343kcal 4391kcal 4440kcal 4489kcal 4538kcal 4587kcal 4635kcal 4684kcal 4733kcal 4782kcal 4831kcal 4879kcal 4928kcal 4977kcal 5026kcal 5075kcal 5123kcal 5172kcal 5221kcal 5270kcal 5319kcal 5367kcal 5416kcal 5465kcal 5514kcal 5563kcal 5611kcal 5660kcal 5709kcal 5758kcal 5807kcal 5855kcal 5904kcal 5953kcal 6002kcal 6051kcal 6099kcal 6148kcal 6197kcal 6246kcal 6295kcal 6343kcal 6392kcal 6441kcal 6490kcal 6539kcal 6587kcal 6636kcal 6685kcal 6734kcal 6783kcal 6831kcal 6880kcal 6929kcal 6978kcal 7027kcal 7075kcal 7124kcal 7173kcal 7222kcal 7271kcal 7319kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1552kcal 1597kcal 1641kcal 1685kcal 1730kcal 1774kcal 1818kcal 1863kcal 1907kcal 1951kcal 1996kcal 2040kcal 2085kcal 2129kcal 2173kcal 2218kcal 2262kcal 2306kcal 2351kcal 2395kcal 2439kcal 2484kcal 2528kcal 2573kcal 2617kcal 2661kcal 2706kcal 2750kcal 2794kcal 2839kcal 2883kcal 2927kcal 2972kcal 3016kcal 3061kcal 3105kcal 3149kcal 3194kcal 3238kcal 3282kcal 3327kcal 3371kcal 3415kcal 3460kcal 3504kcal 3549kcal 3593kcal 3637kcal 3682kcal 3726kcal 3770kcal 3815kcal 3859kcal 3903kcal 3948kcal 3992kcal 4036kcal 4081kcal 4125kcal 4170kcal 4214kcal 4258kcal 4303kcal 4347kcal 4391kcal 4436kcal 4480kcal 4524kcal 4569kcal 4613kcal 4658kcal 4702kcal 4746kcal 4791kcal 4835kcal 4879kcal 4924kcal 4968kcal 5012kcal 5057kcal 5101kcal 5146kcal 5190kcal 5234kcal 5279kcal 5323kcal 5367kcal 5412kcal 5456kcal 5500kcal 5545kcal 5589kcal 5634kcal 5678kcal 5722kcal 5767kcal 5811kcal 5855kcal 5900kcal 5944kcal 5988kcal 6033kcal 6077kcal 6122kcal 6166kcal 6210kcal 6255kcal 6299kcal 6343kcal 6388kcal 6432kcal 6476kcal 6521kcal 6565kcal 6610kcal 6654kcal
体をよく動かす仕事 1552kcal 1597kcal 1641kcal 1685kcal 1730kcal 1774kcal 1818kcal 1863kcal 1907kcal 1951kcal 1996kcal 2040kcal 2085kcal 2129kcal 2173kcal 2218kcal 2262kcal 2306kcal 2351kcal 2395kcal 2439kcal 2484kcal 2528kcal 2573kcal 2617kcal 2661kcal 2706kcal 2750kcal 2794kcal 2839kcal 2883kcal 2927kcal 2972kcal 3016kcal 3061kcal 3105kcal 3149kcal 3194kcal 3238kcal 3282kcal 3327kcal 3371kcal 3415kcal 3460kcal 3504kcal 3549kcal 3593kcal 3637kcal 3682kcal 3726kcal 3770kcal 3815kcal 3859kcal 3903kcal 3948kcal 3992kcal 4036kcal 4081kcal 4125kcal 4170kcal 4214kcal 4258kcal 4303kcal 4347kcal 4391kcal 4436kcal 4480kcal 4524kcal 4569kcal 4613kcal 4658kcal 4702kcal 4746kcal 4791kcal 4835kcal 4879kcal 4924kcal 4968kcal 5012kcal 5057kcal 5101kcal 5146kcal 5190kcal 5234kcal 5279kcal 5323kcal 5367kcal 5412kcal 5456kcal 5500kcal 5545kcal 5589kcal 5634kcal 5678kcal 5722kcal 5767kcal 5811kcal 5855kcal 5900kcal 5944kcal 5988kcal 6033kcal 6077kcal 6122kcal 6166kcal 6210kcal 6255kcal 6299kcal 6343kcal 6388kcal 6432kcal 6476kcal 6521kcal 6565kcal 6610kcal 6654kcal
皿洗い 1552kcal 1597kcal 1641kcal 1685kcal 1730kcal 1774kcal 1818kcal 1863kcal 1907kcal 1951kcal 1996kcal 2040kcal 2085kcal 2129kcal 2173kcal 2218kcal 2262kcal 2306kcal 2351kcal 2395kcal 2439kcal 2484kcal 2528kcal 2573kcal 2617kcal 2661kcal 2706kcal 2750kcal 2794kcal 2839kcal 2883kcal 2927kcal 2972kcal 3016kcal 3061kcal 3105kcal 3149kcal 3194kcal 3238kcal 3282kcal 3327kcal 3371kcal 3415kcal 3460kcal 3504kcal 3549kcal 3593kcal 3637kcal 3682kcal 3726kcal 3770kcal 3815kcal 3859kcal 3903kcal 3948kcal 3992kcal 4036kcal 4081kcal 4125kcal 4170kcal 4214kcal 4258kcal 4303kcal 4347kcal 4391kcal 4436kcal 4480kcal 4524kcal 4569kcal 4613kcal 4658kcal 4702kcal 4746kcal 4791kcal 4835kcal 4879kcal 4924kcal 4968kcal 5012kcal 5057kcal 5101kcal 5146kcal 5190kcal 5234kcal 5279kcal 5323kcal 5367kcal 5412kcal 5456kcal 5500kcal 5545kcal 5589kcal 5634kcal 5678kcal 5722kcal 5767kcal 5811kcal 5855kcal 5900kcal 5944kcal 5988kcal 6033kcal 6077kcal 6122kcal 6166kcal 6210kcal 6255kcal 6299kcal 6343kcal 6388kcal 6432kcal 6476kcal 6521kcal 6565kcal 6610kcal 6654kcal
ヨガ
ハタ		 1552kcal 1597kcal 1641kcal 1685kcal 1730kcal 1774kcal 1818kcal 1863kcal 1907kcal 1951kcal 1996kcal 2040kcal 2085kcal 2129kcal 2173kcal 2218kcal 2262kcal 2306kcal 2351kcal 2395kcal 2439kcal 2484kcal 2528kcal 2573kcal 2617kcal 2661kcal 2706kcal 2750kcal 2794kcal 2839kcal 2883kcal 2927kcal 2972kcal 3016kcal 3061kcal 3105kcal 3149kcal 3194kcal 3238kcal 3282kcal 3327kcal 3371kcal 3415kcal 3460kcal 3504kcal 3549kcal 3593kcal 3637kcal 3682kcal 3726kcal 3770kcal 3815kcal 3859kcal 3903kcal 3948kcal 3992kcal 4036kcal 4081kcal 4125kcal 4170kcal 4214kcal 4258kcal 4303kcal 4347kcal 4391kcal 4436kcal 4480kcal 4524kcal 4569kcal 4613kcal 4658kcal 4702kcal 4746kcal 4791kcal 4835kcal 4879kcal 4924kcal 4968kcal 5012kcal 5057kcal 5101kcal 5146kcal 5190kcal 5234kcal 5279kcal 5323kcal 5367kcal 5412kcal 5456kcal 5500kcal 5545kcal 5589kcal 5634kcal 5678kcal 5722kcal 5767kcal 5811kcal 5855kcal 5900kcal 5944kcal 5988kcal 6033kcal 6077kcal 6122kcal 6166kcal 6210kcal 6255kcal 6299kcal 6343kcal 6388kcal 6432kcal 6476kcal 6521kcal 6565kcal 6610kcal 6654kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1293kcal 1330kcal 1367kcal 1404kcal 1441kcal 1478kcal 1515kcal 1552kcal 1589kcal 1626kcal 1663kcal 1700kcal 1737kcal 1774kcal 1811kcal 1848kcal 1885kcal 1922kcal 1959kcal 1996kcal 2033kcal 2070kcal 2107kcal 2144kcal 2181kcal 2218kcal 2255kcal 2292kcal 2329kcal 2366kcal 2402kcal 2439kcal 2476kcal 2513kcal 2550kcal 2587kcal 2624kcal 2661kcal 2698kcal 2735kcal 2772kcal 2809kcal 2846kcal 2883kcal 2920kcal 2957kcal 2994kcal 3031kcal 3068kcal 3105kcal 3142kcal 3179kcal 3216kcal 3253kcal 3290kcal 3327kcal 3364kcal 3401kcal 3438kcal 3475kcal 3512kcal 3549kcal 3585kcal 3622kcal 3659kcal 3696kcal 3733kcal 3770kcal 3807kcal 3844kcal 3881kcal 3918kcal 3955kcal 3992kcal 4029kcal 4066kcal 4103kcal 4140kcal 4177kcal 4214kcal 4251kcal 4288kcal 4325kcal 4362kcal 4399kcal 4436kcal 4473kcal 4510kcal 4547kcal 4584kcal 4621kcal 4658kcal 4695kcal 4732kcal 4768kcal 4805kcal 4842kcal 4879kcal 4916kcal 4953kcal 4990kcal 5027kcal 5064kcal 5101kcal 5138kcal 5175kcal 5212kcal 5249kcal 5286kcal 5323kcal 5360kcal 5397kcal 5434kcal 5471kcal 5508kcal 5545kcal
自動車を運転 1293kcal 1330kcal 1367kcal 1404kcal 1441kcal 1478kcal 1515kcal 1552kcal 1589kcal 1626kcal 1663kcal 1700kcal 1737kcal 1774kcal 1811kcal 1848kcal 1885kcal 1922kcal 1959kcal 1996kcal 2033kcal 2070kcal 2107kcal 2144kcal 2181kcal 2218kcal 2255kcal 2292kcal 2329kcal 2366kcal 2402kcal 2439kcal 2476kcal 2513kcal 2550kcal 2587kcal 2624kcal 2661kcal 2698kcal 2735kcal 2772kcal 2809kcal 2846kcal 2883kcal 2920kcal 2957kcal 2994kcal 3031kcal 3068kcal 3105kcal 3142kcal 3179kcal 3216kcal 3253kcal 3290kcal 3327kcal 3364kcal 3401kcal 3438kcal 3475kcal 3512kcal 3549kcal 3585kcal 3622kcal 3659kcal 3696kcal 3733kcal 3770kcal 3807kcal 3844kcal 3881kcal 3918kcal 3955kcal 3992kcal 4029kcal 4066kcal 4103kcal 4140kcal 4177kcal 4214kcal 4251kcal 4288kcal 4325kcal 4362kcal 4399kcal 4436kcal 4473kcal 4510kcal 4547kcal 4584kcal 4621kcal 4658kcal 4695kcal 4732kcal 4768kcal 4805kcal 4842kcal 4879kcal 4916kcal 4953kcal 4990kcal 5027kcal 5064kcal 5101kcal 5138kcal 5175kcal 5212kcal 5249kcal 5286kcal 5323kcal 5360kcal 5397kcal 5434kcal 5471kcal 5508kcal 5545kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1035kcal 1064kcal 1094kcal 1123kcal 1153kcal 1183kcal 1212kcal 1242kcal 1271kcal 1301kcal 1330kcal 1360kcal 1390kcal 1419kcal 1449kcal 1478kcal 1508kcal 1537kcal 1567kcal 1597kcal 1626kcal 1656kcal 1685kcal 1715kcal 1744kcal 1774kcal 1804kcal 1833kcal 1863kcal 1892kcal 1922kcal 1951kcal 1981kcal 2011kcal 2040kcal 2070kcal 2099kcal 2129kcal 2158kcal 2188kcal 2218kcal 2247kcal 2277kcal 2306kcal 2336kcal 2366kcal 2395kcal 2425kcal 2454kcal 2484kcal 2513kcal 2543kcal 2573kcal 2602kcal 2632kcal 2661kcal 2691kcal 2720kcal 2750kcal 2780kcal 2809kcal 2839kcal 2868kcal 2898kcal 2927kcal 2957kcal 2987kcal 3016kcal 3046kcal 3075kcal 3105kcal 3134kcal 3164kcal 3194kcal 3223kcal 3253kcal 3282kcal 3312kcal 3341kcal 3371kcal 3401kcal 3430kcal 3460kcal 3489kcal 3519kcal 3549kcal 3578kcal 3608kcal 3637kcal 3667kcal 3696kcal 3726kcal 3756kcal 3785kcal 3815kcal 3844kcal 3874kcal 3903kcal 3933kcal 3963kcal 3992kcal 4022kcal 4051kcal 4081kcal 4110kcal 4140kcal 4170kcal 4199kcal 4229kcal 4258kcal 4288kcal 4317kcal 4347kcal 4377kcal 4406kcal 4436kcal
風呂でシャワー 1035kcal 1064kcal 1094kcal 1123kcal 1153kcal 1183kcal 1212kcal 1242kcal 1271kcal 1301kcal 1330kcal 1360kcal 1390kcal 1419kcal 1449kcal 1478kcal 1508kcal 1537kcal 1567kcal 1597kcal 1626kcal 1656kcal 1685kcal 1715kcal 1744kcal 1774kcal 1804kcal 1833kcal 1863kcal 1892kcal 1922kcal 1951kcal 1981kcal 2011kcal 2040kcal 2070kcal 2099kcal 2129kcal 2158kcal 2188kcal 2218kcal 2247kcal 2277kcal 2306kcal 2336kcal 2366kcal 2395kcal 2425kcal 2454kcal 2484kcal 2513kcal 2543kcal 2573kcal 2602kcal 2632kcal 2661kcal 2691kcal 2720kcal 2750kcal 2780kcal 2809kcal 2839kcal 2868kcal 2898kcal 2927kcal 2957kcal 2987kcal 3016kcal 3046kcal 3075kcal 3105kcal 3134kcal 3164kcal 3194kcal 3223kcal 3253kcal 3282kcal 3312kcal 3341kcal 3371kcal 3401kcal 3430kcal 3460kcal 3489kcal 3519kcal 3549kcal 3578kcal 3608kcal 3637kcal 3667kcal 3696kcal 3726kcal 3756kcal 3785kcal 3815kcal 3844kcal 3874kcal 3903kcal 3933kcal 3963kcal 3992kcal 4022kcal 4051kcal 4081kcal 4110kcal 4140kcal 4170kcal 4199kcal 4229kcal 4258kcal 4288kcal 4317kcal 4347kcal 4377kcal 4406kcal 4436kcal
トイレ 931kcal 958kcal 984kcal 1011kcal 1038kcal 1064kcal 1091kcal 1117kcal 1144kcal 1171kcal 1197kcal 1224kcal 1251kcal 1277kcal 1304kcal 1330kcal 1357kcal 1384kcal 1410kcal 1437kcal 1463kcal 1490kcal 1517kcal 1543kcal 1570kcal 1597kcal 1623kcal 1650kcal 1676kcal 1703kcal 1730kcal 1756kcal 1783kcal 1809kcal 1836kcal 1863kcal 1889kcal 1916kcal 1943kcal 1969kcal 1996kcal 2022kcal 2049kcal 2076kcal 2102kcal 2129kcal 2156kcal 2182kcal 2209kcal 2235kcal 2262kcal 2289kcal 2315kcal 2342kcal 2368kcal 2395kcal 2422kcal 2448kcal 2475kcal 2502kcal 2528kcal 2555kcal 2581kcal 2608kcal 2635kcal 2661kcal 2688kcal 2714kcal 2741kcal 2768kcal 2794kcal 2821kcal 2848kcal 2874kcal 2901kcal 2927kcal 2954kcal 2981kcal 3007kcal 3034kcal 3061kcal 3087kcal 3114kcal 3140kcal 3167kcal 3194kcal 3220kcal 3247kcal 3273kcal 3300kcal 3327kcal 3353kcal 3380kcal 3407kcal 3433kcal 3460kcal 3486kcal 3513kcal 3540kcal 3566kcal 3593kcal 3619kcal 3646kcal 3673kcal 3699kcal 3726kcal 3753kcal 3779kcal 3806kcal 3832kcal 3859kcal 3886kcal 3912kcal 3939kcal 3966kcal 3992kcal
立って仕事をする 931kcal 958kcal 984kcal 1011kcal 1038kcal 1064kcal 1091kcal 1117kcal 1144kcal 1171kcal 1197kcal 1224kcal 1251kcal 1277kcal 1304kcal 1330kcal 1357kcal 1384kcal 1410kcal 1437kcal 1463kcal 1490kcal 1517kcal 1543kcal 1570kcal 1597kcal 1623kcal 1650kcal 1676kcal 1703kcal 1730kcal 1756kcal 1783kcal 1809kcal 1836kcal 1863kcal 1889kcal 1916kcal 1943kcal 1969kcal 1996kcal 2022kcal 2049kcal 2076kcal 2102kcal 2129kcal 2156kcal 2182kcal 2209kcal 2235kcal 2262kcal 2289kcal 2315kcal 2342kcal 2368kcal 2395kcal 2422kcal 2448kcal 2475kcal 2502kcal 2528kcal 2555kcal 2581kcal 2608kcal 2635kcal 2661kcal 2688kcal 2714kcal 2741kcal 2768kcal 2794kcal 2821kcal 2848kcal 2874kcal 2901kcal 2927kcal 2954kcal 2981kcal 3007kcal 3034kcal 3061kcal 3087kcal 3114kcal 3140kcal 3167kcal 3194kcal 3220kcal 3247kcal 3273kcal 3300kcal 3327kcal 3353kcal 3380kcal 3407kcal 3433kcal 3460kcal 3486kcal 3513kcal 3540kcal 3566kcal 3593kcal 3619kcal 3646kcal 3673kcal 3699kcal 3726kcal 3753kcal 3779kcal 3806kcal 3832kcal 3859kcal 3886kcal 3912kcal 3939kcal 3966kcal 3992kcal
風呂で入浴 776kcal 798kcal 820kcal 842kcal 865kcal 887kcal 909kcal 931kcal 953kcal 975kcal 998kcal 1020kcal 1042kcal 1064kcal 1086kcal 1109kcal 1131kcal 1153kcal 1175kcal 1197kcal 1219kcal 1242kcal 1264kcal 1286kcal 1308kcal 1330kcal 1353kcal 1375kcal 1397kcal 1419kcal 1441kcal 1463kcal 1486kcal 1508kcal 1530kcal 1552kcal 1574kcal 1597kcal 1619kcal 1641kcal 1663kcal 1685kcal 1707kcal 1730kcal 1752kcal 1774kcal 1796kcal 1818kcal 1841kcal 1863kcal 1885kcal 1907kcal 1929kcal 1951kcal 1974kcal 1996kcal 2018kcal 2040kcal 2062kcal 2085kcal 2107kcal 2129kcal 2151kcal 2173kcal 2195kcal 2218kcal 2240kcal 2262kcal 2284kcal 2306kcal 2329kcal 2351kcal 2373kcal 2395kcal 2417kcal 2439kcal 2462kcal 2484kcal 2506kcal 2528kcal 2550kcal 2573kcal 2595kcal 2617kcal 2639kcal 2661kcal 2683kcal 2706kcal 2728kcal 2750kcal 2772kcal 2794kcal 2817kcal 2839kcal 2861kcal 2883kcal 2905kcal 2927kcal 2950kcal 2972kcal 2994kcal 3016kcal 3038kcal 3061kcal 3083kcal 3105kcal 3127kcal 3149kcal 3171kcal 3194kcal 3216kcal 3238kcal 3260kcal 3282kcal 3305kcal 3327kcal
デスクワーク 672kcal 692kcal 711kcal 730kcal 749kcal 768kcal 788kcal 807kcal 826kcal 845kcal 865kcal 884kcal 903kcal 922kcal 941kcal 961kcal 980kcal 999kcal 1018kcal 1038kcal 1057kcal 1076kcal 1095kcal 1114kcal 1134kcal 1153kcal 1172kcal 1191kcal 1211kcal 1230kcal 1249kcal 1268kcal 1287kcal 1307kcal 1326kcal 1345kcal 1364kcal 1384kcal 1403kcal 1422kcal 1441kcal 1461kcal 1480kcal 1499kcal 1518kcal 1537kcal 1557kcal 1576kcal 1595kcal 1614kcal 1634kcal 1653kcal 1672kcal 1691kcal 1710kcal 1730kcal 1749kcal 1768kcal 1787kcal 1807kcal 1826kcal 1845kcal 1864kcal 1883kcal 1903kcal 1922kcal 1941kcal 1960kcal 1980kcal 1999kcal 2018kcal 2037kcal 2056kcal 2076kcal 2095kcal 2114kcal 2133kcal 2153kcal 2172kcal 2191kcal 2210kcal 2229kcal 2249kcal 2268kcal 2287kcal 2306kcal 2326kcal 2345kcal 2364kcal 2383kcal 2402kcal 2422kcal 2441kcal 2460kcal 2479kcal 2499kcal 2518kcal 2537kcal 2556kcal 2575kcal 2595kcal 2614kcal 2633kcal 2652kcal 2672kcal 2691kcal 2710kcal 2729kcal 2748kcal 2768kcal 2787kcal 2806kcal 2825kcal 2845kcal 2864kcal 2883kcal
電車バスに乗車 672kcal 692kcal 711kcal 730kcal 749kcal 768kcal 788kcal 807kcal 826kcal 845kcal 865kcal 884kcal 903kcal 922kcal 941kcal 961kcal 980kcal 999kcal 1018kcal 1038kcal 1057kcal 1076kcal 1095kcal 1114kcal 1134kcal 1153kcal 1172kcal 1191kcal 1211kcal 1230kcal 1249kcal 1268kcal 1287kcal 1307kcal 1326kcal 1345kcal 1364kcal 1384kcal 1403kcal 1422kcal 1441kcal 1461kcal 1480kcal 1499kcal 1518kcal 1537kcal 1557kcal 1576kcal 1595kcal 1614kcal 1634kcal 1653kcal 1672kcal 1691kcal 1710kcal 1730kcal 1749kcal 1768kcal 1787kcal 1807kcal 1826kcal 1845kcal 1864kcal 1883kcal 1903kcal 1922kcal 1941kcal 1960kcal 1980kcal 1999kcal 2018kcal 2037kcal 2056kcal 2076kcal 2095kcal 2114kcal 2133kcal 2153kcal 2172kcal 2191kcal 2210kcal 2229kcal 2249kcal 2268kcal 2287kcal 2306kcal 2326kcal 2345kcal 2364kcal 2383kcal 2402kcal 2422kcal 2441kcal 2460kcal 2479kcal 2499kcal 2518kcal 2537kcal 2556kcal 2575kcal 2595kcal 2614kcal 2633kcal 2652kcal 2672kcal 2691kcal 2710kcal 2729kcal 2748kcal 2768kcal 2787kcal 2806kcal 2825kcal 2845kcal 2864kcal 2883kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ