funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

28時間40分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2633kcal 2709kcal 2784kcal 2859kcal 2934kcal 3010kcal 3085kcal 3160kcal 3235kcal 3311kcal 3386kcal 3461kcal 3536kcal 3612kcal 3687kcal 3762kcal 3837kcal 3913kcal 3988kcal 4063kcal 4138kcal 4214kcal 4289kcal 4364kcal 4439kcal 4515kcal 4590kcal 4665kcal 4740kcal 4816kcal 4891kcal 4966kcal 5041kcal 5117kcal 5192kcal 5267kcal 5342kcal 5418kcal 5493kcal 5568kcal 5643kcal 5719kcal 5794kcal 5869kcal 5944kcal 6020kcal 6095kcal 6170kcal 6245kcal 6321kcal 6396kcal 6471kcal 6546kcal 6622kcal 6697kcal 6772kcal 6847kcal 6923kcal 6998kcal 7073kcal 7148kcal 7224kcal 7299kcal 7374kcal 7449kcal 7525kcal 7600kcal 7675kcal 7750kcal 7826kcal 7901kcal 7976kcal 8051kcal 8127kcal 8202kcal 8277kcal 8352kcal 8428kcal 8503kcal 8578kcal 8653kcal 8729kcal 8804kcal 8879kcal 8954kcal 9030kcal 9105kcal 9180kcal 9255kcal 9331kcal 9406kcal 9481kcal 9556kcal 9632kcal 9707kcal 9782kcal 9857kcal 9933kcal 10008kcal 10083kcal 10158kcal 10234kcal 10309kcal 10384kcal 10459kcal 10535kcal 10610kcal 10685kcal 10760kcal 10836kcal 10911kcal 10986kcal 11061kcal 11137kcal 11212kcal 11287kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3160kcal 3250kcal 3341kcal 3431kcal 3521kcal 3612kcal 3702kcal 3792kcal 3882kcal 3973kcal 4063kcal 4153kcal 4244kcal 4334kcal 4424kcal 4515kcal 4605kcal 4695kcal 4785kcal 4876kcal 4966kcal 5056kcal 5147kcal 5237kcal 5327kcal 5418kcal 5508kcal 5598kcal 5688kcal 5779kcal 5869kcal 5959kcal 6050kcal 6140kcal 6230kcal 6321kcal 6411kcal 6501kcal 6591kcal 6682kcal 6772kcal 6862kcal 6953kcal 7043kcal 7133kcal 7224kcal 7314kcal 7404kcal 7494kcal 7585kcal 7675kcal 7765kcal 7856kcal 7946kcal 8036kcal 8127kcal 8217kcal 8307kcal 8397kcal 8488kcal 8578kcal 8668kcal 8759kcal 8849kcal 8939kcal 9030kcal 9120kcal 9210kcal 9300kcal 9391kcal 9481kcal 9571kcal 9662kcal 9752kcal 9842kcal 9933kcal 10023kcal 10113kcal 10203kcal 10294kcal 10384kcal 10474kcal 10565kcal 10655kcal 10745kcal 10836kcal 10926kcal 11016kcal 11106kcal 11197kcal 11287kcal 11377kcal 11468kcal 11558kcal 11648kcal 11739kcal 11829kcal 11919kcal 12009kcal 12100kcal 12190kcal 12280kcal 12371kcal 12461kcal 12551kcal 12642kcal 12732kcal 12822kcal 12912kcal 13003kcal 13093kcal 13183kcal 13274kcal 13364kcal 13454kcal 13545kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4530kcal 4659kcal 4788kcal 4918kcal 5047kcal 5177kcal 5306kcal 5436kcal 5565kcal 5694kcal 5824kcal 5953kcal 6083kcal 6212kcal 6342kcal 6471kcal 6600kcal 6730kcal 6859kcal 6989kcal 7118kcal 7248kcal 7377kcal 7506kcal 7636kcal 7765kcal 7895kcal 8024kcal 8154kcal 8283kcal 8412kcal 8542kcal 8671kcal 8801kcal 8930kcal 9060kcal 9189kcal 9318kcal 9448kcal 9577kcal 9707kcal 9836kcal 9966kcal 10095kcal 10224kcal 10354kcal 10483kcal 10613kcal 10742kcal 10872kcal 11001kcal 11130kcal 11260kcal 11389kcal 11519kcal 11648kcal 11778kcal 11907kcal 12036kcal 12166kcal 12295kcal 12425kcal 12554kcal 12684kcal 12813kcal 12942kcal 13072kcal 13201kcal 13331kcal 13460kcal 13590kcal 13719kcal 13849kcal 13978kcal 14107kcal 14237kcal 14366kcal 14496kcal 14625kcal 14755kcal 14884kcal 15013kcal 15143kcal 15272kcal 15402kcal 15531kcal 15661kcal 15790kcal 15919kcal 16049kcal 16178kcal 16308kcal 16437kcal 16567kcal 16696kcal 16825kcal 16955kcal 17084kcal 17214kcal 17343kcal 17473kcal 17602kcal 17731kcal 17861kcal 17990kcal 18120kcal 18249kcal 18379kcal 18508kcal 18637kcal 18767kcal 18896kcal 19026kcal 19155kcal 19285kcal 19414kcal
山登り 8428kcal 8668kcal 8909kcal 9150kcal 9391kcal 9632kcal 9872kcal 10113kcal 10354kcal 10595kcal 10836kcal 11076kcal 11317kcal 11558kcal 11799kcal 12040kcal 12280kcal 12521kcal 12762kcal 13003kcal 13244kcal 13484kcal 13725kcal 13966kcal 14207kcal 14448kcal 14688kcal 14929kcal 15170kcal 15411kcal 15652kcal 15892kcal 16133kcal 16374kcal 16615kcal 16856kcal 17096kcal 17337kcal 17578kcal 17819kcal 18060kcal 18300kcal 18541kcal 18782kcal 19023kcal 19264kcal 19504kcal 19745kcal 19986kcal 20227kcal 20468kcal 20708kcal 20949kcal 21190kcal 21431kcal 21672kcal 21912kcal 22153kcal 22394kcal 22635kcal 22876kcal 23116kcal 23357kcal 23598kcal 23839kcal 24080kcal 24320kcal 24561kcal 24802kcal 25043kcal 25284kcal 25524kcal 25765kcal 26006kcal 26247kcal 26488kcal 26728kcal 26969kcal 27210kcal 27451kcal 27692kcal 27932kcal 28173kcal 28414kcal 28655kcal 28896kcal 29136kcal 29377kcal 29618kcal 29859kcal 30100kcal 30340kcal 30581kcal 30822kcal 31063kcal 31304kcal 31544kcal 31785kcal 32026kcal 32267kcal 32508kcal 32748kcal 32989kcal 33230kcal 33471kcal 33712kcal 33952kcal 34193kcal 34434kcal 34675kcal 34916kcal 35156kcal 35397kcal 35638kcal 35879kcal 36120kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6321kcal 6501kcal 6682kcal 6862kcal 7043kcal 7224kcal 7404kcal 7585kcal 7765kcal 7946kcal 8127kcal 8307kcal 8488kcal 8668kcal 8849kcal 9030kcal 9210kcal 9391kcal 9571kcal 9752kcal 9933kcal 10113kcal 10294kcal 10474kcal 10655kcal 10836kcal 11016kcal 11197kcal 11377kcal 11558kcal 11739kcal 11919kcal 12100kcal 12280kcal 12461kcal 12642kcal 12822kcal 13003kcal 13183kcal 13364kcal 13545kcal 13725kcal 13906kcal 14086kcal 14267kcal 14448kcal 14628kcal 14809kcal 14989kcal 15170kcal 15351kcal 15531kcal 15712kcal 15892kcal 16073kcal 16254kcal 16434kcal 16615kcal 16795kcal 16976kcal 17157kcal 17337kcal 17518kcal 17698kcal 17879kcal 18060kcal 18240kcal 18421kcal 18601kcal 18782kcal 18963kcal 19143kcal 19324kcal 19504kcal 19685kcal 19866kcal 20046kcal 20227kcal 20407kcal 20588kcal 20769kcal 20949kcal 21130kcal 21310kcal 21491kcal 21672kcal 21852kcal 22033kcal 22213kcal 22394kcal 22575kcal 22755kcal 22936kcal 23116kcal 23297kcal 23478kcal 23658kcal 23839kcal 24019kcal 24200kcal 24381kcal 24561kcal 24742kcal 24922kcal 25103kcal 25284kcal 25464kcal 25645kcal 25825kcal 26006kcal 26187kcal 26367kcal 26548kcal 26728kcal 26909kcal 27090kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8428kcal 8668kcal 8909kcal 9150kcal 9391kcal 9632kcal 9872kcal 10113kcal 10354kcal 10595kcal 10836kcal 11076kcal 11317kcal 11558kcal 11799kcal 12040kcal 12280kcal 12521kcal 12762kcal 13003kcal 13244kcal 13484kcal 13725kcal 13966kcal 14207kcal 14448kcal 14688kcal 14929kcal 15170kcal 15411kcal 15652kcal 15892kcal 16133kcal 16374kcal 16615kcal 16856kcal 17096kcal 17337kcal 17578kcal 17819kcal 18060kcal 18300kcal 18541kcal 18782kcal 19023kcal 19264kcal 19504kcal 19745kcal 19986kcal 20227kcal 20468kcal 20708kcal 20949kcal 21190kcal 21431kcal 21672kcal 21912kcal 22153kcal 22394kcal 22635kcal 22876kcal 23116kcal 23357kcal 23598kcal 23839kcal 24080kcal 24320kcal 24561kcal 24802kcal 25043kcal 25284kcal 25524kcal 25765kcal 26006kcal 26247kcal 26488kcal 26728kcal 26969kcal 27210kcal 27451kcal 27692kcal 27932kcal 28173kcal 28414kcal 28655kcal 28896kcal 29136kcal 29377kcal 29618kcal 29859kcal 30100kcal 30340kcal 30581kcal 30822kcal 31063kcal 31304kcal 31544kcal 31785kcal 32026kcal 32267kcal 32508kcal 32748kcal 32989kcal 33230kcal 33471kcal 33712kcal 33952kcal 34193kcal 34434kcal 34675kcal 34916kcal 35156kcal 35397kcal 35638kcal 35879kcal 36120kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10535kcal 10836kcal 11137kcal 11438kcal 11739kcal 12040kcal 12341kcal 12642kcal 12943kcal 13244kcal 13545kcal 13846kcal 14147kcal 14448kcal 14749kcal 15050kcal 15351kcal 15652kcal 15953kcal 16254kcal 16555kcal 16856kcal 17157kcal 17458kcal 17759kcal 18060kcal 18361kcal 18662kcal 18963kcal 19264kcal 19565kcal 19866kcal 20167kcal 20468kcal 20769kcal 21070kcal 21371kcal 21672kcal 21973kcal 22274kcal 22575kcal 22876kcal 23177kcal 23478kcal 23779kcal 24080kcal 24381kcal 24682kcal 24983kcal 25284kcal 25585kcal 25886kcal 26187kcal 26488kcal 26789kcal 27090kcal 27391kcal 27692kcal 27993kcal 28294kcal 28595kcal 28896kcal 29197kcal 29498kcal 29799kcal 30100kcal 30401kcal 30702kcal 31003kcal 31304kcal 31605kcal 31906kcal 32207kcal 32508kcal 32809kcal 33110kcal 33411kcal 33712kcal 34013kcal 34314kcal 34615kcal 34916kcal 35217kcal 35518kcal 35819kcal 36120kcal 36421kcal 36722kcal 37023kcal 37324kcal 37625kcal 37926kcal 38227kcal 38528kcal 38829kcal 39130kcal 39431kcal 39732kcal 40033kcal 40334kcal 40635kcal 40936kcal 41237kcal 41538kcal 41839kcal 42140kcal 42441kcal 42742kcal 43043kcal 43344kcal 43645kcal 43946kcal 44247kcal 44548kcal 44849kcal 45150kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9270kcal 9535kcal 9800kcal 10065kcal 10330kcal 10595kcal 10860kcal 11124kcal 11389kcal 11654kcal 11919kcal 12184kcal 12449kcal 12714kcal 12979kcal 13244kcal 13508kcal 13773kcal 14038kcal 14303kcal 14568kcal 14833kcal 15098kcal 15363kcal 15627kcal 15892kcal 16157kcal 16422kcal 16687kcal 16952kcal 17217kcal 17482kcal 17746kcal 18011kcal 18276kcal 18541kcal 18806kcal 19071kcal 19336kcal 19601kcal 19866kcal 20130kcal 20395kcal 20660kcal 20925kcal 21190kcal 21455kcal 21720kcal 21985kcal 22249kcal 22514kcal 22779kcal 23044kcal 23309kcal 23574kcal 23839kcal 24104kcal 24368kcal 24633kcal 24898kcal 25163kcal 25428kcal 25693kcal 25958kcal 26223kcal 26488kcal 26752kcal 27017kcal 27282kcal 27547kcal 27812kcal 28077kcal 28342kcal 28607kcal 28871kcal 29136kcal 29401kcal 29666kcal 29931kcal 30196kcal 30461kcal 30726kcal 30990kcal 31255kcal 31520kcal 31785kcal 32050kcal 32315kcal 32580kcal 32845kcal 33110kcal 33374kcal 33639kcal 33904kcal 34169kcal 34434kcal 34699kcal 34964kcal 35229kcal 35493kcal 35758kcal 36023kcal 36288kcal 36553kcal 36818kcal 37083kcal 37348kcal 37612kcal 37877kcal 38142kcal 38407kcal 38672kcal 38937kcal 39202kcal 39467kcal 39732kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12431kcal 12786kcal 13141kcal 13496kcal 13852kcal 14207kcal 14562kcal 14917kcal 15272kcal 15627kcal 15983kcal 16338kcal 16693kcal 17048kcal 17403kcal 17759kcal 18114kcal 18469kcal 18824kcal 19179kcal 19534kcal 19890kcal 20245kcal 20600kcal 20955kcal 21310kcal 21665kcal 22021kcal 22376kcal 22731kcal 23086kcal 23441kcal 23797kcal 24152kcal 24507kcal 24862kcal 25217kcal 25572kcal 25928kcal 26283kcal 26638kcal 26993kcal 27348kcal 27704kcal 28059kcal 28414kcal 28769kcal 29124kcal 29479kcal 29835kcal 30190kcal 30545kcal 30900kcal 31255kcal 31611kcal 31966kcal 32321kcal 32676kcal 33031kcal 33386kcal 33742kcal 34097kcal 34452kcal 34807kcal 35162kcal 35518kcal 35873kcal 36228kcal 36583kcal 36938kcal 37293kcal 37649kcal 38004kcal 38359kcal 38714kcal 39069kcal 39424kcal 39780kcal 40135kcal 40490kcal 40845kcal 41200kcal 41556kcal 41911kcal 42266kcal 42621kcal 42976kcal 43331kcal 43687kcal 44042kcal 44397kcal 44752kcal 45107kcal 45463kcal 45818kcal 46173kcal 46528kcal 46883kcal 47238kcal 47594kcal 47949kcal 48304kcal 48659kcal 49014kcal 49370kcal 49725kcal 50080kcal 50435kcal 50790kcal 51145kcal 51501kcal 51856kcal 52211kcal 52566kcal 52921kcal 53277kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 12958kcal 13328kcal 13698kcal 14068kcal 14438kcal 14809kcal 15179kcal 15549kcal 15919kcal 16290kcal 16660kcal 17030kcal 17400kcal 17771kcal 18141kcal 18511kcal 18881kcal 19251kcal 19622kcal 19992kcal 20362kcal 20732kcal 21103kcal 21473kcal 21843kcal 22213kcal 22584kcal 22954kcal 23324kcal 23694kcal 24064kcal 24435kcal 24805kcal 25175kcal 25545kcal 25916kcal 26286kcal 26656kcal 27026kcal 27397kcal 27767kcal 28137kcal 28507kcal 28877kcal 29248kcal 29618kcal 29988kcal 30358kcal 30729kcal 31099kcal 31469kcal 31839kcal 32210kcal 32580kcal 32950kcal 33320kcal 33690kcal 34061kcal 34431kcal 34801kcal 35171kcal 35542kcal 35912kcal 36282kcal 36652kcal 37023kcal 37393kcal 37763kcal 38133kcal 38503kcal 38874kcal 39244kcal 39614kcal 39984kcal 40355kcal 40725kcal 41095kcal 41465kcal 41835kcal 42206kcal 42576kcal 42946kcal 43316kcal 43687kcal 44057kcal 44427kcal 44797kcal 45168kcal 45538kcal 45908kcal 46278kcal 46648kcal 47019kcal 47389kcal 47759kcal 48129kcal 48500kcal 48870kcal 49240kcal 49610kcal 49981kcal 50351kcal 50721kcal 51091kcal 51461kcal 51832kcal 52202kcal 52572kcal 52942kcal 53313kcal 53683kcal 54053kcal 54423kcal 54794kcal 55164kcal 55534kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5583kcal 5743kcal 5902kcal 6062kcal 6221kcal 6381kcal 6540kcal 6700kcal 6859kcal 7019kcal 7178kcal 7338kcal 7497kcal 7657kcal 7816kcal 7976kcal 8136kcal 8295kcal 8455kcal 8614kcal 8774kcal 8933kcal 9093kcal 9252kcal 9412kcal 9571kcal 9731kcal 9890kcal 10050kcal 10209kcal 10369kcal 10528kcal 10688kcal 10848kcal 11007kcal 11167kcal 11326kcal 11486kcal 11645kcal 11805kcal 11964kcal 12124kcal 12283kcal 12443kcal 12602kcal 12762kcal 12921kcal 13081kcal 13240kcal 13400kcal 13560kcal 13719kcal 13879kcal 14038kcal 14198kcal 14357kcal 14517kcal 14676kcal 14836kcal 14995kcal 15155kcal 15314kcal 15474kcal 15633kcal 15793kcal 15953kcal 16112kcal 16272kcal 16431kcal 16591kcal 16750kcal 16910kcal 17069kcal 17229kcal 17388kcal 17548kcal 17707kcal 17867kcal 18026kcal 18186kcal 18345kcal 18505kcal 18665kcal 18824kcal 18984kcal 19143kcal 19303kcal 19462kcal 19622kcal 19781kcal 19941kcal 20100kcal 20260kcal 20419kcal 20579kcal 20738kcal 20898kcal 21057kcal 21217kcal 21377kcal 21536kcal 21696kcal 21855kcal 22015kcal 22174kcal 22334kcal 22493kcal 22653kcal 22812kcal 22972kcal 23131kcal 23291kcal 23450kcal 23610kcal 23769kcal 23929kcal
水泳
(普通:全般)		 8744kcal 8993kcal 9243kcal 9493kcal 9743kcal 9993kcal 10243kcal 10492kcal 10742kcal 10992kcal 11242kcal 11492kcal 11742kcal 11991kcal 12241kcal 12491kcal 12741kcal 12991kcal 13240kcal 13490kcal 13740kcal 13990kcal 14240kcal 14490kcal 14739kcal 14989kcal 15239kcal 15489kcal 15739kcal 15989kcal 16238kcal 16488kcal 16738kcal 16988kcal 17238kcal 17488kcal 17737kcal 17987kcal 18237kcal 18487kcal 18737kcal 18987kcal 19236kcal 19486kcal 19736kcal 19986kcal 20236kcal 20486kcal 20735kcal 20985kcal 21235kcal 21485kcal 21735kcal 21985kcal 22234kcal 22484kcal 22734kcal 22984kcal 23234kcal 23484kcal 23733kcal 23983kcal 24233kcal 24483kcal 24733kcal 24983kcal 25232kcal 25482kcal 25732kcal 25982kcal 26232kcal 26481kcal 26731kcal 26981kcal 27231kcal 27481kcal 27731kcal 27980kcal 28230kcal 28480kcal 28730kcal 28980kcal 29230kcal 29479kcal 29729kcal 29979kcal 30229kcal 30479kcal 30729kcal 30978kcal 31228kcal 31478kcal 31728kcal 31978kcal 32228kcal 32477kcal 32727kcal 32977kcal 33227kcal 33477kcal 33727kcal 33976kcal 34226kcal 34476kcal 34726kcal 34976kcal 35226kcal 35475kcal 35725kcal 35975kcal 36225kcal 36475kcal 36725kcal 36974kcal 37224kcal 37474kcal
水泳
(速め:全般)		 10535kcal 10836kcal 11137kcal 11438kcal 11739kcal 12040kcal 12341kcal 12642kcal 12943kcal 13244kcal 13545kcal 13846kcal 14147kcal 14448kcal 14749kcal 15050kcal 15351kcal 15652kcal 15953kcal 16254kcal 16555kcal 16856kcal 17157kcal 17458kcal 17759kcal 18060kcal 18361kcal 18662kcal 18963kcal 19264kcal 19565kcal 19866kcal 20167kcal 20468kcal 20769kcal 21070kcal 21371kcal 21672kcal 21973kcal 22274kcal 22575kcal 22876kcal 23177kcal 23478kcal 23779kcal 24080kcal 24381kcal 24682kcal 24983kcal 25284kcal 25585kcal 25886kcal 26187kcal 26488kcal 26789kcal 27090kcal 27391kcal 27692kcal 27993kcal 28294kcal 28595kcal 28896kcal 29197kcal 29498kcal 29799kcal 30100kcal 30401kcal 30702kcal 31003kcal 31304kcal 31605kcal 31906kcal 32207kcal 32508kcal 32809kcal 33110kcal 33411kcal 33712kcal 34013kcal 34314kcal 34615kcal 34916kcal 35217kcal 35518kcal 35819kcal 36120kcal 36421kcal 36722kcal 37023kcal 37324kcal 37625kcal 37926kcal 38227kcal 38528kcal 38829kcal 39130kcal 39431kcal 39732kcal 40033kcal 40334kcal 40635kcal 40936kcal 41237kcal 41538kcal 41839kcal 42140kcal 42441kcal 42742kcal 43043kcal 43344kcal 43645kcal 43946kcal 44247kcal 44548kcal 44849kcal 45150kcal
水泳
(バタフライ)		 14538kcal 14953kcal 15369kcal 15784kcal 16199kcal 16615kcal 17030kcal 17445kcal 17861kcal 18276kcal 18692kcal 19107kcal 19522kcal 19938kcal 20353kcal 20769kcal 21184kcal 21599kcal 22015kcal 22430kcal 22845kcal 23261kcal 23676kcal 24092kcal 24507kcal 24922kcal 25338kcal 25753kcal 26168kcal 26584kcal 26999kcal 27415kcal 27830kcal 28245kcal 28661kcal 29076kcal 29491kcal 29907kcal 30322kcal 30738kcal 31153kcal 31568kcal 31984kcal 32399kcal 32815kcal 33230kcal 33645kcal 34061kcal 34476kcal 34891kcal 35307kcal 35722kcal 36138kcal 36553kcal 36968kcal 37384kcal 37799kcal 38214kcal 38630kcal 39045kcal 39461kcal 39876kcal 40291kcal 40707kcal 41122kcal 41538kcal 41953kcal 42368kcal 42784kcal 43199kcal 43614kcal 44030kcal 44445kcal 44861kcal 45276kcal 45691kcal 46107kcal 46522kcal 46937kcal 47353kcal 47768kcal 48184kcal 48599kcal 49014kcal 49430kcal 49845kcal 50260kcal 50676kcal 51091kcal 51507kcal 51922kcal 52337kcal 52753kcal 53168kcal 53584kcal 53999kcal 54414kcal 54830kcal 55245kcal 55660kcal 56076kcal 56491kcal 56907kcal 57322kcal 57737kcal 58153kcal 58568kcal 58983kcal 59399kcal 59814kcal 60230kcal 60645kcal 61060kcal 61476kcal 61891kcal 62307kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6321kcal 6501kcal 6682kcal 6862kcal 7043kcal 7224kcal 7404kcal 7585kcal 7765kcal 7946kcal 8127kcal 8307kcal 8488kcal 8668kcal 8849kcal 9030kcal 9210kcal 9391kcal 9571kcal 9752kcal 9933kcal 10113kcal 10294kcal 10474kcal 10655kcal 10836kcal 11016kcal 11197kcal 11377kcal 11558kcal 11739kcal 11919kcal 12100kcal 12280kcal 12461kcal 12642kcal 12822kcal 13003kcal 13183kcal 13364kcal 13545kcal 13725kcal 13906kcal 14086kcal 14267kcal 14448kcal 14628kcal 14809kcal 14989kcal 15170kcal 15351kcal 15531kcal 15712kcal 15892kcal 16073kcal 16254kcal 16434kcal 16615kcal 16795kcal 16976kcal 17157kcal 17337kcal 17518kcal 17698kcal 17879kcal 18060kcal 18240kcal 18421kcal 18601kcal 18782kcal 18963kcal 19143kcal 19324kcal 19504kcal 19685kcal 19866kcal 20046kcal 20227kcal 20407kcal 20588kcal 20769kcal 20949kcal 21130kcal 21310kcal 21491kcal 21672kcal 21852kcal 22033kcal 22213kcal 22394kcal 22575kcal 22755kcal 22936kcal 23116kcal 23297kcal 23478kcal 23658kcal 23839kcal 24019kcal 24200kcal 24381kcal 24561kcal 24742kcal 24922kcal 25103kcal 25284kcal 25464kcal 25645kcal 25825kcal 26006kcal 26187kcal 26367kcal 26548kcal 26728kcal 26909kcal 27090kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8428kcal 8668kcal 8909kcal 9150kcal 9391kcal 9632kcal 9872kcal 10113kcal 10354kcal 10595kcal 10836kcal 11076kcal 11317kcal 11558kcal 11799kcal 12040kcal 12280kcal 12521kcal 12762kcal 13003kcal 13244kcal 13484kcal 13725kcal 13966kcal 14207kcal 14448kcal 14688kcal 14929kcal 15170kcal 15411kcal 15652kcal 15892kcal 16133kcal 16374kcal 16615kcal 16856kcal 17096kcal 17337kcal 17578kcal 17819kcal 18060kcal 18300kcal 18541kcal 18782kcal 19023kcal 19264kcal 19504kcal 19745kcal 19986kcal 20227kcal 20468kcal 20708kcal 20949kcal 21190kcal 21431kcal 21672kcal 21912kcal 22153kcal 22394kcal 22635kcal 22876kcal 23116kcal 23357kcal 23598kcal 23839kcal 24080kcal 24320kcal 24561kcal 24802kcal 25043kcal 25284kcal 25524kcal 25765kcal 26006kcal 26247kcal 26488kcal 26728kcal 26969kcal 27210kcal 27451kcal 27692kcal 27932kcal 28173kcal 28414kcal 28655kcal 28896kcal 29136kcal 29377kcal 29618kcal 29859kcal 30100kcal 30340kcal 30581kcal 30822kcal 31063kcal 31304kcal 31544kcal 31785kcal 32026kcal 32267kcal 32508kcal 32748kcal 32989kcal 33230kcal 33471kcal 33712kcal 33952kcal 34193kcal 34434kcal 34675kcal 34916kcal 35156kcal 35397kcal 35638kcal 35879kcal 36120kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10535kcal 10836kcal 11137kcal 11438kcal 11739kcal 12040kcal 12341kcal 12642kcal 12943kcal 13244kcal 13545kcal 13846kcal 14147kcal 14448kcal 14749kcal 15050kcal 15351kcal 15652kcal 15953kcal 16254kcal 16555kcal 16856kcal 17157kcal 17458kcal 17759kcal 18060kcal 18361kcal 18662kcal 18963kcal 19264kcal 19565kcal 19866kcal 20167kcal 20468kcal 20769kcal 21070kcal 21371kcal 21672kcal 21973kcal 22274kcal 22575kcal 22876kcal 23177kcal 23478kcal 23779kcal 24080kcal 24381kcal 24682kcal 24983kcal 25284kcal 25585kcal 25886kcal 26187kcal 26488kcal 26789kcal 27090kcal 27391kcal 27692kcal 27993kcal 28294kcal 28595kcal 28896kcal 29197kcal 29498kcal 29799kcal 30100kcal 30401kcal 30702kcal 31003kcal 31304kcal 31605kcal 31906kcal 32207kcal 32508kcal 32809kcal 33110kcal 33411kcal 33712kcal 34013kcal 34314kcal 34615kcal 34916kcal 35217kcal 35518kcal 35819kcal 36120kcal 36421kcal 36722kcal 37023kcal 37324kcal 37625kcal 37926kcal 38227kcal 38528kcal 38829kcal 39130kcal 39431kcal 39732kcal 40033kcal 40334kcal 40635kcal 40936kcal 41237kcal 41538kcal 41839kcal 42140kcal 42441kcal 42742kcal 43043kcal 43344kcal 43645kcal 43946kcal 44247kcal 44548kcal 44849kcal 45150kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

28時間40分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4003kcal 4117kcal 4232kcal 4346kcal 4460kcal 4575kcal 4689kcal 4803kcal 4918kcal 5032kcal 5147kcal 5261kcal 5375kcal 5490kcal 5604kcal 5719kcal 5833kcal 5947kcal 6062kcal 6176kcal 6290kcal 6405kcal 6519kcal 6634kcal 6748kcal 6862kcal 6977kcal 7091kcal 7205kcal 7320kcal 7434kcal 7549kcal 7663kcal 7777kcal 7892kcal 8006kcal 8120kcal 8235kcal 8349kcal 8464kcal 8578kcal 8692kcal 8807kcal 8921kcal 9036kcal 9150kcal 9264kcal 9379kcal 9493kcal 9607kcal 9722kcal 9836kcal 9951kcal 10065kcal 10179kcal 10294kcal 10408kcal 10522kcal 10637kcal 10751kcal 10866kcal 10980kcal 11094kcal 11209kcal 11323kcal 11438kcal 11552kcal 11666kcal 11781kcal 11895kcal 12009kcal 12124kcal 12238kcal 12353kcal 12467kcal 12581kcal 12696kcal 12810kcal 12924kcal 13039kcal 13153kcal 13268kcal 13382kcal 13496kcal 13611kcal 13725kcal 13839kcal 13954kcal 14068kcal 14183kcal 14297kcal 14411kcal 14526kcal 14640kcal 14755kcal 14869kcal 14983kcal 15098kcal 15212kcal 15326kcal 15441kcal 15555kcal 15670kcal 15784kcal 15898kcal 16013kcal 16127kcal 16241kcal 16356kcal 16470kcal 16585kcal 16699kcal 16813kcal 16928kcal 17042kcal 17157kcal
筋トレ
背筋運動		 4003kcal 4117kcal 4232kcal 4346kcal 4460kcal 4575kcal 4689kcal 4803kcal 4918kcal 5032kcal 5147kcal 5261kcal 5375kcal 5490kcal 5604kcal 5719kcal 5833kcal 5947kcal 6062kcal 6176kcal 6290kcal 6405kcal 6519kcal 6634kcal 6748kcal 6862kcal 6977kcal 7091kcal 7205kcal 7320kcal 7434kcal 7549kcal 7663kcal 7777kcal 7892kcal 8006kcal 8120kcal 8235kcal 8349kcal 8464kcal 8578kcal 8692kcal 8807kcal 8921kcal 9036kcal 9150kcal 9264kcal 9379kcal 9493kcal 9607kcal 9722kcal 9836kcal 9951kcal 10065kcal 10179kcal 10294kcal 10408kcal 10522kcal 10637kcal 10751kcal 10866kcal 10980kcal 11094kcal 11209kcal 11323kcal 11438kcal 11552kcal 11666kcal 11781kcal 11895kcal 12009kcal 12124kcal 12238kcal 12353kcal 12467kcal 12581kcal 12696kcal 12810kcal 12924kcal 13039kcal 13153kcal 13268kcal 13382kcal 13496kcal 13611kcal 13725kcal 13839kcal 13954kcal 14068kcal 14183kcal 14297kcal 14411kcal 14526kcal 14640kcal 14755kcal 14869kcal 14983kcal 15098kcal 15212kcal 15326kcal 15441kcal 15555kcal 15670kcal 15784kcal 15898kcal 16013kcal 16127kcal 16241kcal 16356kcal 16470kcal 16585kcal 16699kcal 16813kcal 16928kcal 17042kcal 17157kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4003kcal 4117kcal 4232kcal 4346kcal 4460kcal 4575kcal 4689kcal 4803kcal 4918kcal 5032kcal 5147kcal 5261kcal 5375kcal 5490kcal 5604kcal 5719kcal 5833kcal 5947kcal 6062kcal 6176kcal 6290kcal 6405kcal 6519kcal 6634kcal 6748kcal 6862kcal 6977kcal 7091kcal 7205kcal 7320kcal 7434kcal 7549kcal 7663kcal 7777kcal 7892kcal 8006kcal 8120kcal 8235kcal 8349kcal 8464kcal 8578kcal 8692kcal 8807kcal 8921kcal 9036kcal 9150kcal 9264kcal 9379kcal 9493kcal 9607kcal 9722kcal 9836kcal 9951kcal 10065kcal 10179kcal 10294kcal 10408kcal 10522kcal 10637kcal 10751kcal 10866kcal 10980kcal 11094kcal 11209kcal 11323kcal 11438kcal 11552kcal 11666kcal 11781kcal 11895kcal 12009kcal 12124kcal 12238kcal 12353kcal 12467kcal 12581kcal 12696kcal 12810kcal 12924kcal 13039kcal 13153kcal 13268kcal 13382kcal 13496kcal 13611kcal 13725kcal 13839kcal 13954kcal 14068kcal 14183kcal 14297kcal 14411kcal 14526kcal 14640kcal 14755kcal 14869kcal 14983kcal 15098kcal 15212kcal 15326kcal 15441kcal 15555kcal 15670kcal 15784kcal 15898kcal 16013kcal 16127kcal 16241kcal 16356kcal 16470kcal 16585kcal 16699kcal 16813kcal 16928kcal 17042kcal 17157kcal
筋トレ
懸垂		 4003kcal 4117kcal 4232kcal 4346kcal 4460kcal 4575kcal 4689kcal 4803kcal 4918kcal 5032kcal 5147kcal 5261kcal 5375kcal 5490kcal 5604kcal 5719kcal 5833kcal 5947kcal 6062kcal 6176kcal 6290kcal 6405kcal 6519kcal 6634kcal 6748kcal 6862kcal 6977kcal 7091kcal 7205kcal 7320kcal 7434kcal 7549kcal 7663kcal 7777kcal 7892kcal 8006kcal 8120kcal 8235kcal 8349kcal 8464kcal 8578kcal 8692kcal 8807kcal 8921kcal 9036kcal 9150kcal 9264kcal 9379kcal 9493kcal 9607kcal 9722kcal 9836kcal 9951kcal 10065kcal 10179kcal 10294kcal 10408kcal 10522kcal 10637kcal 10751kcal 10866kcal 10980kcal 11094kcal 11209kcal 11323kcal 11438kcal 11552kcal 11666kcal 11781kcal 11895kcal 12009kcal 12124kcal 12238kcal 12353kcal 12467kcal 12581kcal 12696kcal 12810kcal 12924kcal 13039kcal 13153kcal 13268kcal 13382kcal 13496kcal 13611kcal 13725kcal 13839kcal 13954kcal 14068kcal 14183kcal 14297kcal 14411kcal 14526kcal 14640kcal 14755kcal 14869kcal 14983kcal 15098kcal 15212kcal 15326kcal 15441kcal 15555kcal 15670kcal 15784kcal 15898kcal 16013kcal 16127kcal 16241kcal 16356kcal 16470kcal 16585kcal 16699kcal 16813kcal 16928kcal 17042kcal 17157kcal
筋トレ
スクワット		 5267kcal 5418kcal 5568kcal 5719kcal 5869kcal 6020kcal 6170kcal 6321kcal 6471kcal 6622kcal 6772kcal 6923kcal 7073kcal 7224kcal 7374kcal 7525kcal 7675kcal 7826kcal 7976kcal 8127kcal 8277kcal 8428kcal 8578kcal 8729kcal 8879kcal 9030kcal 9180kcal 9331kcal 9481kcal 9632kcal 9782kcal 9933kcal 10083kcal 10234kcal 10384kcal 10535kcal 10685kcal 10836kcal 10986kcal 11137kcal 11287kcal 11438kcal 11588kcal 11739kcal 11889kcal 12040kcal 12190kcal 12341kcal 12491kcal 12642kcal 12792kcal 12943kcal 13093kcal 13244kcal 13394kcal 13545kcal 13695kcal 13846kcal 13996kcal 14147kcal 14297kcal 14448kcal 14598kcal 14749kcal 14899kcal 15050kcal 15200kcal 15351kcal 15501kcal 15652kcal 15802kcal 15953kcal 16103kcal 16254kcal 16404kcal 16555kcal 16705kcal 16856kcal 17006kcal 17157kcal 17307kcal 17458kcal 17608kcal 17759kcal 17909kcal 18060kcal 18210kcal 18361kcal 18511kcal 18662kcal 18812kcal 18963kcal 19113kcal 19264kcal 19414kcal 19565kcal 19715kcal 19866kcal 20016kcal 20167kcal 20317kcal 20468kcal 20618kcal 20769kcal 20919kcal 21070kcal 21220kcal 21371kcal 21521kcal 21672kcal 21822kcal 21973kcal 22123kcal 22274kcal 22424kcal 22575kcal
ヨガ
ハタ		 3160kcal 3250kcal 3341kcal 3431kcal 3521kcal 3612kcal 3702kcal 3792kcal 3882kcal 3973kcal 4063kcal 4153kcal 4244kcal 4334kcal 4424kcal 4515kcal 4605kcal 4695kcal 4785kcal 4876kcal 4966kcal 5056kcal 5147kcal 5237kcal 5327kcal 5418kcal 5508kcal 5598kcal 5688kcal 5779kcal 5869kcal 5959kcal 6050kcal 6140kcal 6230kcal 6321kcal 6411kcal 6501kcal 6591kcal 6682kcal 6772kcal 6862kcal 6953kcal 7043kcal 7133kcal 7224kcal 7314kcal 7404kcal 7494kcal 7585kcal 7675kcal 7765kcal 7856kcal 7946kcal 8036kcal 8127kcal 8217kcal 8307kcal 8397kcal 8488kcal 8578kcal 8668kcal 8759kcal 8849kcal 8939kcal 9030kcal 9120kcal 9210kcal 9300kcal 9391kcal 9481kcal 9571kcal 9662kcal 9752kcal 9842kcal 9933kcal 10023kcal 10113kcal 10203kcal 10294kcal 10384kcal 10474kcal 10565kcal 10655kcal 10745kcal 10836kcal 10926kcal 11016kcal 11106kcal 11197kcal 11287kcal 11377kcal 11468kcal 11558kcal 11648kcal 11739kcal 11829kcal 11919kcal 12009kcal 12100kcal 12190kcal 12280kcal 12371kcal 12461kcal 12551kcal 12642kcal 12732kcal 12822kcal 12912kcal 13003kcal 13093kcal 13183kcal 13274kcal 13364kcal 13454kcal 13545kcal
ヨガ
パワー		 4214kcal 4334kcal 4454kcal 4575kcal 4695kcal 4816kcal 4936kcal 5056kcal 5177kcal 5297kcal 5418kcal 5538kcal 5658kcal 5779kcal 5899kcal 6020kcal 6140kcal 6260kcal 6381kcal 6501kcal 6622kcal 6742kcal 6862kcal 6983kcal 7103kcal 7224kcal 7344kcal 7464kcal 7585kcal 7705kcal 7826kcal 7946kcal 8066kcal 8187kcal 8307kcal 8428kcal 8548kcal 8668kcal 8789kcal 8909kcal 9030kcal 9150kcal 9270kcal 9391kcal 9511kcal 9632kcal 9752kcal 9872kcal 9993kcal 10113kcal 10234kcal 10354kcal 10474kcal 10595kcal 10715kcal 10836kcal 10956kcal 11076kcal 11197kcal 11317kcal 11438kcal 11558kcal 11678kcal 11799kcal 11919kcal 12040kcal 12160kcal 12280kcal 12401kcal 12521kcal 12642kcal 12762kcal 12882kcal 13003kcal 13123kcal 13244kcal 13364kcal 13484kcal 13605kcal 13725kcal 13846kcal 13966kcal 14086kcal 14207kcal 14327kcal 14448kcal 14568kcal 14688kcal 14809kcal 14929kcal 15050kcal 15170kcal 15290kcal 15411kcal 15531kcal 15652kcal 15772kcal 15892kcal 16013kcal 16133kcal 16254kcal 16374kcal 16494kcal 16615kcal 16735kcal 16856kcal 16976kcal 17096kcal 17217kcal 17337kcal 17458kcal 17578kcal 17698kcal 17819kcal 17939kcal 18060kcal
ダンス
ゆっくり		 5267kcal 5418kcal 5568kcal 5719kcal 5869kcal 6020kcal 6170kcal 6321kcal 6471kcal 6622kcal 6772kcal 6923kcal 7073kcal 7224kcal 7374kcal 7525kcal 7675kcal 7826kcal 7976kcal 8127kcal 8277kcal 8428kcal 8578kcal 8729kcal 8879kcal 9030kcal 9180kcal 9331kcal 9481kcal 9632kcal 9782kcal 9933kcal 10083kcal 10234kcal 10384kcal 10535kcal 10685kcal 10836kcal 10986kcal 11137kcal 11287kcal 11438kcal 11588kcal 11739kcal 11889kcal 12040kcal 12190kcal 12341kcal 12491kcal 12642kcal 12792kcal 12943kcal 13093kcal 13244kcal 13394kcal 13545kcal 13695kcal 13846kcal 13996kcal 14147kcal 14297kcal 14448kcal 14598kcal 14749kcal 14899kcal 15050kcal 15200kcal 15351kcal 15501kcal 15652kcal 15802kcal 15953kcal 16103kcal 16254kcal 16404kcal 16555kcal 16705kcal 16856kcal 17006kcal 17157kcal 17307kcal 17458kcal 17608kcal 17759kcal 17909kcal 18060kcal 18210kcal 18361kcal 18511kcal 18662kcal 18812kcal 18963kcal 19113kcal 19264kcal 19414kcal 19565kcal 19715kcal 19866kcal 20016kcal 20167kcal 20317kcal 20468kcal 20618kcal 20769kcal 20919kcal 21070kcal 21220kcal 21371kcal 21521kcal 21672kcal 21822kcal 21973kcal 22123kcal 22274kcal 22424kcal 22575kcal
ダンス
普通		 7690kcal 7910kcal 8130kcal 8349kcal 8569kcal 8789kcal 9008kcal 9228kcal 9448kcal 9668kcal 9887kcal 10107kcal 10327kcal 10547kcal 10766kcal 10986kcal 11206kcal 11425kcal 11645kcal 11865kcal 12085kcal 12304kcal 12524kcal 12744kcal 12964kcal 13183kcal 13403kcal 13623kcal 13842kcal 14062kcal 14282kcal 14502kcal 14721kcal 14941kcal 15161kcal 15381kcal 15600kcal 15820kcal 16040kcal 16260kcal 16479kcal 16699kcal 16919kcal 17138kcal 17358kcal 17578kcal 17798kcal 18017kcal 18237kcal 18457kcal 18677kcal 18896kcal 19116kcal 19336kcal 19555kcal 19775kcal 19995kcal 20215kcal 20434kcal 20654kcal 20874kcal 21094kcal 21313kcal 21533kcal 21753kcal 21973kcal 22192kcal 22412kcal 22632kcal 22851kcal 23071kcal 23291kcal 23511kcal 23730kcal 23950kcal 24170kcal 24390kcal 24609kcal 24829kcal 25049kcal 25268kcal 25488kcal 25708kcal 25928kcal 26147kcal 26367kcal 26587kcal 26807kcal 27026kcal 27246kcal 27466kcal 27685kcal 27905kcal 28125kcal 28345kcal 28564kcal 28784kcal 29004kcal 29224kcal 29443kcal 29663kcal 29883kcal 30103kcal 30322kcal 30542kcal 30762kcal 30981kcal 31201kcal 31421kcal 31641kcal 31860kcal 32080kcal 32300kcal 32520kcal 32739kcal 32959kcal
ダンス
激しい		 9481kcal 9752kcal 10023kcal 10294kcal 10565kcal 10836kcal 11106kcal 11377kcal 11648kcal 11919kcal 12190kcal 12461kcal 12732kcal 13003kcal 13274kcal 13545kcal 13815kcal 14086kcal 14357kcal 14628kcal 14899kcal 15170kcal 15441kcal 15712kcal 15983kcal 16254kcal 16524kcal 16795kcal 17066kcal 17337kcal 17608kcal 17879kcal 18150kcal 18421kcal 18692kcal 18963kcal 19233kcal 19504kcal 19775kcal 20046kcal 20317kcal 20588kcal 20859kcal 21130kcal 21401kcal 21672kcal 21942kcal 22213kcal 22484kcal 22755kcal 23026kcal 23297kcal 23568kcal 23839kcal 24110kcal 24381kcal 24651kcal 24922kcal 25193kcal 25464kcal 25735kcal 26006kcal 26277kcal 26548kcal 26819kcal 27090kcal 27360kcal 27631kcal 27902kcal 28173kcal 28444kcal 28715kcal 28986kcal 29257kcal 29528kcal 29799kcal 30069kcal 30340kcal 30611kcal 30882kcal 31153kcal 31424kcal 31695kcal 31966kcal 32237kcal 32508kcal 32778kcal 33049kcal 33320kcal 33591kcal 33862kcal 34133kcal 34404kcal 34675kcal 34946kcal 35217kcal 35487kcal 35758kcal 36029kcal 36300kcal 36571kcal 36842kcal 37113kcal 37384kcal 37655kcal 37926kcal 38196kcal 38467kcal 38738kcal 39009kcal 39280kcal 39551kcal 39822kcal 40093kcal 40364kcal 40635kcal
踏み台昇降 5267kcal 5418kcal 5568kcal 5719kcal 5869kcal 6020kcal 6170kcal 6321kcal 6471kcal 6622kcal 6772kcal 6923kcal 7073kcal 7224kcal 7374kcal 7525kcal 7675kcal 7826kcal 7976kcal 8127kcal 8277kcal 8428kcal 8578kcal 8729kcal 8879kcal 9030kcal 9180kcal 9331kcal 9481kcal 9632kcal 9782kcal 9933kcal 10083kcal 10234kcal 10384kcal 10535kcal 10685kcal 10836kcal 10986kcal 11137kcal 11287kcal 11438kcal 11588kcal 11739kcal 11889kcal 12040kcal 12190kcal 12341kcal 12491kcal 12642kcal 12792kcal 12943kcal 13093kcal 13244kcal 13394kcal 13545kcal 13695kcal 13846kcal 13996kcal 14147kcal 14297kcal 14448kcal 14598kcal 14749kcal 14899kcal 15050kcal 15200kcal 15351kcal 15501kcal 15652kcal 15802kcal 15953kcal 16103kcal 16254kcal 16404kcal 16555kcal 16705kcal 16856kcal 17006kcal 17157kcal 17307kcal 17458kcal 17608kcal 17759kcal 17909kcal 18060kcal 18210kcal 18361kcal 18511kcal 18662kcal 18812kcal 18963kcal 19113kcal 19264kcal 19414kcal 19565kcal 19715kcal 19866kcal 20016kcal 20167kcal 20317kcal 20468kcal 20618kcal 20769kcal 20919kcal 21070kcal 21220kcal 21371kcal 21521kcal 21672kcal 21822kcal 21973kcal 22123kcal 22274kcal 22424kcal 22575kcal
トランポリン
ゆっくり		 3687kcal 3792kcal 3897kcal 4003kcal 4108kcal 4214kcal 4319kcal 4424kcal 4530kcal 4635kcal 4740kcal 4846kcal 4951kcal 5056kcal 5162kcal 5267kcal 5372kcal 5478kcal 5583kcal 5688kcal 5794kcal 5899kcal 6004kcal 6110kcal 6215kcal 6321kcal 6426kcal 6531kcal 6637kcal 6742kcal 6847kcal 6953kcal 7058kcal 7163kcal 7269kcal 7374kcal 7479kcal 7585kcal 7690kcal 7795kcal 7901kcal 8006kcal 8111kcal 8217kcal 8322kcal 8428kcal 8533kcal 8638kcal 8744kcal 8849kcal 8954kcal 9060kcal 9165kcal 9270kcal 9376kcal 9481kcal 9586kcal 9692kcal 9797kcal 9902kcal 10008kcal 10113kcal 10218kcal 10324kcal 10429kcal 10535kcal 10640kcal 10745kcal 10851kcal 10956kcal 11061kcal 11167kcal 11272kcal 11377kcal 11483kcal 11588kcal 11693kcal 11799kcal 11904kcal 12009kcal 12115kcal 12220kcal 12325kcal 12431kcal 12536kcal 12642kcal 12747kcal 12852kcal 12958kcal 13063kcal 13168kcal 13274kcal 13379kcal 13484kcal 13590kcal 13695kcal 13800kcal 13906kcal 14011kcal 14116kcal 14222kcal 14327kcal 14432kcal 14538kcal 14643kcal 14749kcal 14854kcal 14959kcal 15065kcal 15170kcal 15275kcal 15381kcal 15486kcal 15591kcal 15697kcal 15802kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4740kcal 4876kcal 5011kcal 5147kcal 5282kcal 5418kcal 5553kcal 5688kcal 5824kcal 5959kcal 6095kcal 6230kcal 6366kcal 6501kcal 6637kcal 6772kcal 6907kcal 7043kcal 7178kcal 7314kcal 7449kcal 7585kcal 7720kcal 7856kcal 7991kcal 8127kcal 8262kcal 8397kcal 8533kcal 8668kcal 8804kcal 8939kcal 9075kcal 9210kcal 9346kcal 9481kcal 9616kcal 9752kcal 9887kcal 10023kcal 10158kcal 10294kcal 10429kcal 10565kcal 10700kcal 10836kcal 10971kcal 11106kcal 11242kcal 11377kcal 11513kcal 11648kcal 11784kcal 11919kcal 12055kcal 12190kcal 12325kcal 12461kcal 12596kcal 12732kcal 12867kcal 13003kcal 13138kcal 13274kcal 13409kcal 13545kcal 13680kcal 13815kcal 13951kcal 14086kcal 14222kcal 14357kcal 14493kcal 14628kcal 14764kcal 14899kcal 15034kcal 15170kcal 15305kcal 15441kcal 15576kcal 15712kcal 15847kcal 15983kcal 16118kcal 16254kcal 16389kcal 16524kcal 16660kcal 16795kcal 16931kcal 17066kcal 17202kcal 17337kcal 17473kcal 17608kcal 17743kcal 17879kcal 18014kcal 18150kcal 18285kcal 18421kcal 18556kcal 18692kcal 18827kcal 18963kcal 19098kcal 19233kcal 19369kcal 19504kcal 19640kcal 19775kcal 19911kcal 20046kcal 20182kcal 20317kcal
HIIT
ジャンプなし		 5267kcal 5418kcal 5568kcal 5719kcal 5869kcal 6020kcal 6170kcal 6321kcal 6471kcal 6622kcal 6772kcal 6923kcal 7073kcal 7224kcal 7374kcal 7525kcal 7675kcal 7826kcal 7976kcal 8127kcal 8277kcal 8428kcal 8578kcal 8729kcal 8879kcal 9030kcal 9180kcal 9331kcal 9481kcal 9632kcal 9782kcal 9933kcal 10083kcal 10234kcal 10384kcal 10535kcal 10685kcal 10836kcal 10986kcal 11137kcal 11287kcal 11438kcal 11588kcal 11739kcal 11889kcal 12040kcal 12190kcal 12341kcal 12491kcal 12642kcal 12792kcal 12943kcal 13093kcal 13244kcal 13394kcal 13545kcal 13695kcal 13846kcal 13996kcal 14147kcal 14297kcal 14448kcal 14598kcal 14749kcal 14899kcal 15050kcal 15200kcal 15351kcal 15501kcal 15652kcal 15802kcal 15953kcal 16103kcal 16254kcal 16404kcal 16555kcal 16705kcal 16856kcal 17006kcal 17157kcal 17307kcal 17458kcal 17608kcal 17759kcal 17909kcal 18060kcal 18210kcal 18361kcal 18511kcal 18662kcal 18812kcal 18963kcal 19113kcal 19264kcal 19414kcal 19565kcal 19715kcal 19866kcal 20016kcal 20167kcal 20317kcal 20468kcal 20618kcal 20769kcal 20919kcal 21070kcal 21220kcal 21371kcal 21521kcal 21672kcal 21822kcal 21973kcal 22123kcal 22274kcal 22424kcal 22575kcal
HIIT
ジャンプあり		 8428kcal 8668kcal 8909kcal 9150kcal 9391kcal 9632kcal 9872kcal 10113kcal 10354kcal 10595kcal 10836kcal 11076kcal 11317kcal 11558kcal 11799kcal 12040kcal 12280kcal 12521kcal 12762kcal 13003kcal 13244kcal 13484kcal 13725kcal 13966kcal 14207kcal 14448kcal 14688kcal 14929kcal 15170kcal 15411kcal 15652kcal 15892kcal 16133kcal 16374kcal 16615kcal 16856kcal 17096kcal 17337kcal 17578kcal 17819kcal 18060kcal 18300kcal 18541kcal 18782kcal 19023kcal 19264kcal 19504kcal 19745kcal 19986kcal 20227kcal 20468kcal 20708kcal 20949kcal 21190kcal 21431kcal 21672kcal 21912kcal 22153kcal 22394kcal 22635kcal 22876kcal 23116kcal 23357kcal 23598kcal 23839kcal 24080kcal 24320kcal 24561kcal 24802kcal 25043kcal 25284kcal 25524kcal 25765kcal 26006kcal 26247kcal 26488kcal 26728kcal 26969kcal 27210kcal 27451kcal 27692kcal 27932kcal 28173kcal 28414kcal 28655kcal 28896kcal 29136kcal 29377kcal 29618kcal 29859kcal 30100kcal 30340kcal 30581kcal 30822kcal 31063kcal 31304kcal 31544kcal 31785kcal 32026kcal 32267kcal 32508kcal 32748kcal 32989kcal 33230kcal 33471kcal 33712kcal 33952kcal 34193kcal 34434kcal 34675kcal 34916kcal 35156kcal 35397kcal 35638kcal 35879kcal 36120kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

28時間40分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3160kcal 3250kcal 3341kcal 3431kcal 3521kcal 3612kcal 3702kcal 3792kcal 3882kcal 3973kcal 4063kcal 4153kcal 4244kcal 4334kcal 4424kcal 4515kcal 4605kcal 4695kcal 4785kcal 4876kcal 4966kcal 5056kcal 5147kcal 5237kcal 5327kcal 5418kcal 5508kcal 5598kcal 5688kcal 5779kcal 5869kcal 5959kcal 6050kcal 6140kcal 6230kcal 6321kcal 6411kcal 6501kcal 6591kcal 6682kcal 6772kcal 6862kcal 6953kcal 7043kcal 7133kcal 7224kcal 7314kcal 7404kcal 7494kcal 7585kcal 7675kcal 7765kcal 7856kcal 7946kcal 8036kcal 8127kcal 8217kcal 8307kcal 8397kcal 8488kcal 8578kcal 8668kcal 8759kcal 8849kcal 8939kcal 9030kcal 9120kcal 9210kcal 9300kcal 9391kcal 9481kcal 9571kcal 9662kcal 9752kcal 9842kcal 9933kcal 10023kcal 10113kcal 10203kcal 10294kcal 10384kcal 10474kcal 10565kcal 10655kcal 10745kcal 10836kcal 10926kcal 11016kcal 11106kcal 11197kcal 11287kcal 11377kcal 11468kcal 11558kcal 11648kcal 11739kcal 11829kcal 11919kcal 12009kcal 12100kcal 12190kcal 12280kcal 12371kcal 12461kcal 12551kcal 12642kcal 12732kcal 12822kcal 12912kcal 13003kcal 13093kcal 13183kcal 13274kcal 13364kcal 13454kcal 13545kcal
料理全般 3687kcal 3792kcal 3897kcal 4003kcal 4108kcal 4214kcal 4319kcal 4424kcal 4530kcal 4635kcal 4740kcal 4846kcal 4951kcal 5056kcal 5162kcal 5267kcal 5372kcal 5478kcal 5583kcal 5688kcal 5794kcal 5899kcal 6004kcal 6110kcal 6215kcal 6321kcal 6426kcal 6531kcal 6637kcal 6742kcal 6847kcal 6953kcal 7058kcal 7163kcal 7269kcal 7374kcal 7479kcal 7585kcal 7690kcal 7795kcal 7901kcal 8006kcal 8111kcal 8217kcal 8322kcal 8428kcal 8533kcal 8638kcal 8744kcal 8849kcal 8954kcal 9060kcal 9165kcal 9270kcal 9376kcal 9481kcal 9586kcal 9692kcal 9797kcal 9902kcal 10008kcal 10113kcal 10218kcal 10324kcal 10429kcal 10535kcal 10640kcal 10745kcal 10851kcal 10956kcal 11061kcal 11167kcal 11272kcal 11377kcal 11483kcal 11588kcal 11693kcal 11799kcal 11904kcal 12009kcal 12115kcal 12220kcal 12325kcal 12431kcal 12536kcal 12642kcal 12747kcal 12852kcal 12958kcal 13063kcal 13168kcal 13274kcal 13379kcal 13484kcal 13590kcal 13695kcal 13800kcal 13906kcal 14011kcal 14116kcal 14222kcal 14327kcal 14432kcal 14538kcal 14643kcal 14749kcal 14854kcal 14959kcal 15065kcal 15170kcal 15275kcal 15381kcal 15486kcal 15591kcal 15697kcal 15802kcal
掃除機をかける 3476kcal 3575kcal 3675kcal 3774kcal 3873kcal 3973kcal 4072kcal 4171kcal 4271kcal 4370kcal 4469kcal 4569kcal 4668kcal 4767kcal 4867kcal 4966kcal 5065kcal 5165kcal 5264kcal 5363kcal 5463kcal 5562kcal 5661kcal 5761kcal 5860kcal 5959kcal 6059kcal 6158kcal 6257kcal 6357kcal 6456kcal 6555kcal 6655kcal 6754kcal 6853kcal 6953kcal 7052kcal 7151kcal 7251kcal 7350kcal 7449kcal 7549kcal 7648kcal 7747kcal 7847kcal 7946kcal 8045kcal 8145kcal 8244kcal 8343kcal 8443kcal 8542kcal 8641kcal 8741kcal 8840kcal 8939kcal 9039kcal 9138kcal 9237kcal 9337kcal 9436kcal 9535kcal 9635kcal 9734kcal 9833kcal 9933kcal 10032kcal 10131kcal 10230kcal 10330kcal 10429kcal 10528kcal 10628kcal 10727kcal 10826kcal 10926kcal 11025kcal 11124kcal 11224kcal 11323kcal 11422kcal 11522kcal 11621kcal 11720kcal 11820kcal 11919kcal 12018kcal 12118kcal 12217kcal 12316kcal 12416kcal 12515kcal 12614kcal 12714kcal 12813kcal 12912kcal 13012kcal 13111kcal 13210kcal 13310kcal 13409kcal 13508kcal 13608kcal 13707kcal 13806kcal 13906kcal 14005kcal 14104kcal 14204kcal 14303kcal 14402kcal 14502kcal 14601kcal 14700kcal 14800kcal 14899kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3687kcal 3792kcal 3897kcal 4003kcal 4108kcal 4214kcal 4319kcal 4424kcal 4530kcal 4635kcal 4740kcal 4846kcal 4951kcal 5056kcal 5162kcal 5267kcal 5372kcal 5478kcal 5583kcal 5688kcal 5794kcal 5899kcal 6004kcal 6110kcal 6215kcal 6321kcal 6426kcal 6531kcal 6637kcal 6742kcal 6847kcal 6953kcal 7058kcal 7163kcal 7269kcal 7374kcal 7479kcal 7585kcal 7690kcal 7795kcal 7901kcal 8006kcal 8111kcal 8217kcal 8322kcal 8428kcal 8533kcal 8638kcal 8744kcal 8849kcal 8954kcal 9060kcal 9165kcal 9270kcal 9376kcal 9481kcal 9586kcal 9692kcal 9797kcal 9902kcal 10008kcal 10113kcal 10218kcal 10324kcal 10429kcal 10535kcal 10640kcal 10745kcal 10851kcal 10956kcal 11061kcal 11167kcal 11272kcal 11377kcal 11483kcal 11588kcal 11693kcal 11799kcal 11904kcal 12009kcal 12115kcal 12220kcal 12325kcal 12431kcal 12536kcal 12642kcal 12747kcal 12852kcal 12958kcal 13063kcal 13168kcal 13274kcal 13379kcal 13484kcal 13590kcal 13695kcal 13800kcal 13906kcal 14011kcal 14116kcal 14222kcal 14327kcal 14432kcal 14538kcal 14643kcal 14749kcal 14854kcal 14959kcal 15065kcal 15170kcal 15275kcal 15381kcal 15486kcal 15591kcal 15697kcal 15802kcal
部屋の片づけ全般 5056kcal 5201kcal 5345kcal 5490kcal 5634kcal 5779kcal 5923kcal 6068kcal 6212kcal 6357kcal 6501kcal 6646kcal 6790kcal 6935kcal 7079kcal 7224kcal 7368kcal 7512kcal 7657kcal 7801kcal 7946kcal 8090kcal 8235kcal 8379kcal 8524kcal 8668kcal 8813kcal 8957kcal 9102kcal 9246kcal 9391kcal 9535kcal 9680kcal 9824kcal 9969kcal 10113kcal 10258kcal 10402kcal 10547kcal 10691kcal 10836kcal 10980kcal 11124kcal 11269kcal 11413kcal 11558kcal 11702kcal 11847kcal 11991kcal 12136kcal 12280kcal 12425kcal 12569kcal 12714kcal 12858kcal 13003kcal 13147kcal 13292kcal 13436kcal 13581kcal 13725kcal 13870kcal 14014kcal 14159kcal 14303kcal 14448kcal 14592kcal 14736kcal 14881kcal 15025kcal 15170kcal 15314kcal 15459kcal 15603kcal 15748kcal 15892kcal 16037kcal 16181kcal 16326kcal 16470kcal 16615kcal 16759kcal 16904kcal 17048kcal 17193kcal 17337kcal 17482kcal 17626kcal 17771kcal 17915kcal 18060kcal 18204kcal 18348kcal 18493kcal 18637kcal 18782kcal 18926kcal 19071kcal 19215kcal 19360kcal 19504kcal 19649kcal 19793kcal 19938kcal 20082kcal 20227kcal 20371kcal 20516kcal 20660kcal 20805kcal 20949kcal 21094kcal 21238kcal 21383kcal 21527kcal 21672kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2107kcal 2167kcal 2227kcal 2287kcal 2347kcal 2408kcal 2468kcal 2528kcal 2588kcal 2648kcal 2709kcal 2769kcal 2829kcal 2889kcal 2949kcal 3010kcal 3070kcal 3130kcal 3190kcal 3250kcal 3311kcal 3371kcal 3431kcal 3491kcal 3551kcal 3612kcal 3672kcal 3732kcal 3792kcal 3852kcal 3913kcal 3973kcal 4033kcal 4093kcal 4153kcal 4214kcal 4274kcal 4334kcal 4394kcal 4454kcal 4515kcal 4575kcal 4635kcal 4695kcal 4755kcal 4816kcal 4876kcal 4936kcal 4996kcal 5056kcal 5117kcal 5177kcal 5237kcal 5297kcal 5357kcal 5418kcal 5478kcal 5538kcal 5598kcal 5658kcal 5719kcal 5779kcal 5839kcal 5899kcal 5959kcal 6020kcal 6080kcal 6140kcal 6200kcal 6260kcal 6321kcal 6381kcal 6441kcal 6501kcal 6561kcal 6622kcal 6682kcal 6742kcal 6802kcal 6862kcal 6923kcal 6983kcal 7043kcal 7103kcal 7163kcal 7224kcal 7284kcal 7344kcal 7404kcal 7464kcal 7525kcal 7585kcal 7645kcal 7705kcal 7765kcal 7826kcal 7886kcal 7946kcal 8006kcal 8066kcal 8127kcal 8187kcal 8247kcal 8307kcal 8367kcal 8428kcal 8488kcal 8548kcal 8608kcal 8668kcal 8729kcal 8789kcal 8849kcal 8909kcal 8969kcal 9030kcal
トイレ 1896kcal 1950kcal 2004kcal 2058kcal 2113kcal 2167kcal 2221kcal 2275kcal 2329kcal 2383kcal 2438kcal 2492kcal 2546kcal 2600kcal 2654kcal 2709kcal 2763kcal 2817kcal 2871kcal 2925kcal 2979kcal 3034kcal 3088kcal 3142kcal 3196kcal 3250kcal 3304kcal 3359kcal 3413kcal 3467kcal 3521kcal 3575kcal 3630kcal 3684kcal 3738kcal 3792kcal 3846kcal 3900kcal 3955kcal 4009kcal 4063kcal 4117kcal 4171kcal 4226kcal 4280kcal 4334kcal 4388kcal 4442kcal 4496kcal 4551kcal 4605kcal 4659kcal 4713kcal 4767kcal 4822kcal 4876kcal 4930kcal 4984kcal 5038kcal 5092kcal 5147kcal 5201kcal 5255kcal 5309kcal 5363kcal 5418kcal 5472kcal 5526kcal 5580kcal 5634kcal 5688kcal 5743kcal 5797kcal 5851kcal 5905kcal 5959kcal 6013kcal 6068kcal 6122kcal 6176kcal 6230kcal 6284kcal 6339kcal 6393kcal 6447kcal 6501kcal 6555kcal 6609kcal 6664kcal 6718kcal 6772kcal 6826kcal 6880kcal 6935kcal 6989kcal 7043kcal 7097kcal 7151kcal 7205kcal 7260kcal 7314kcal 7368kcal 7422kcal 7476kcal 7531kcal 7585kcal 7639kcal 7693kcal 7747kcal 7801kcal 7856kcal 7910kcal 7964kcal 8018kcal 8072kcal 8127kcal
風呂でシャワー 2107kcal 2167kcal 2227kcal 2287kcal 2347kcal 2408kcal 2468kcal 2528kcal 2588kcal 2648kcal 2709kcal 2769kcal 2829kcal 2889kcal 2949kcal 3010kcal 3070kcal 3130kcal 3190kcal 3250kcal 3311kcal 3371kcal 3431kcal 3491kcal 3551kcal 3612kcal 3672kcal 3732kcal 3792kcal 3852kcal 3913kcal 3973kcal 4033kcal 4093kcal 4153kcal 4214kcal 4274kcal 4334kcal 4394kcal 4454kcal 4515kcal 4575kcal 4635kcal 4695kcal 4755kcal 4816kcal 4876kcal 4936kcal 4996kcal 5056kcal 5117kcal 5177kcal 5237kcal 5297kcal 5357kcal 5418kcal 5478kcal 5538kcal 5598kcal 5658kcal 5719kcal 5779kcal 5839kcal 5899kcal 5959kcal 6020kcal 6080kcal 6140kcal 6200kcal 6260kcal 6321kcal 6381kcal 6441kcal 6501kcal 6561kcal 6622kcal 6682kcal 6742kcal 6802kcal 6862kcal 6923kcal 6983kcal 7043kcal 7103kcal 7163kcal 7224kcal 7284kcal 7344kcal 7404kcal 7464kcal 7525kcal 7585kcal 7645kcal 7705kcal 7765kcal 7826kcal 7886kcal 7946kcal 8006kcal 8066kcal 8127kcal 8187kcal 8247kcal 8307kcal 8367kcal 8428kcal 8488kcal 8548kcal 8608kcal 8668kcal 8729kcal 8789kcal 8849kcal 8909kcal 8969kcal 9030kcal
風呂で入浴 1580kcal 1625kcal 1670kcal 1715kcal 1760kcal 1806kcal 1851kcal 1896kcal 1941kcal 1986kcal 2031kcal 2076kcal 2122kcal 2167kcal 2212kcal 2257kcal 2302kcal 2347kcal 2392kcal 2438kcal 2483kcal 2528kcal 2573kcal 2618kcal 2663kcal 2709kcal 2754kcal 2799kcal 2844kcal 2889kcal 2934kcal 2979kcal 3025kcal 3070kcal 3115kcal 3160kcal 3205kcal 3250kcal 3295kcal 3341kcal 3386kcal 3431kcal 3476kcal 3521kcal 3566kcal 3612kcal 3657kcal 3702kcal 3747kcal 3792kcal 3837kcal 3882kcal 3928kcal 3973kcal 4018kcal 4063kcal 4108kcal 4153kcal 4198kcal 4244kcal 4289kcal 4334kcal 4379kcal 4424kcal 4469kcal 4515kcal 4560kcal 4605kcal 4650kcal 4695kcal 4740kcal 4785kcal 4831kcal 4876kcal 4921kcal 4966kcal 5011kcal 5056kcal 5101kcal 5147kcal 5192kcal 5237kcal 5282kcal 5327kcal 5372kcal 5418kcal 5463kcal 5508kcal 5553kcal 5598kcal 5643kcal 5688kcal 5734kcal 5779kcal 5824kcal 5869kcal 5914kcal 5959kcal 6004kcal 6050kcal 6095kcal 6140kcal 6185kcal 6230kcal 6275kcal 6321kcal 6366kcal 6411kcal 6456kcal 6501kcal 6546kcal 6591kcal 6637kcal 6682kcal 6727kcal 6772kcal
デスクワーク 1369kcal 1408kcal 1447kcal 1486kcal 1526kcal 1565kcal 1604kcal 1643kcal 1682kcal 1721kcal 1760kcal 1799kcal 1839kcal 1878kcal 1917kcal 1956kcal 1995kcal 2034kcal 2073kcal 2113kcal 2152kcal 2191kcal 2230kcal 2269kcal 2308kcal 2347kcal 2386kcal 2426kcal 2465kcal 2504kcal 2543kcal 2582kcal 2621kcal 2660kcal 2699kcal 2739kcal 2778kcal 2817kcal 2856kcal 2895kcal 2934kcal 2973kcal 3013kcal 3052kcal 3091kcal 3130kcal 3169kcal 3208kcal 3247kcal 3286kcal 3326kcal 3365kcal 3404kcal 3443kcal 3482kcal 3521kcal 3560kcal 3599kcal 3639kcal 3678kcal 3717kcal 3756kcal 3795kcal 3834kcal 3873kcal 3913kcal 3952kcal 3991kcal 4030kcal 4069kcal 4108kcal 4147kcal 4186kcal 4226kcal 4265kcal 4304kcal 4343kcal 4382kcal 4421kcal 4460kcal 4499kcal 4539kcal 4578kcal 4617kcal 4656kcal 4695kcal 4734kcal 4773kcal 4812kcal 4852kcal 4891kcal 4930kcal 4969kcal 5008kcal 5047kcal 5086kcal 5126kcal 5165kcal 5204kcal 5243kcal 5282kcal 5321kcal 5360kcal 5399kcal 5439kcal 5478kcal 5517kcal 5556kcal 5595kcal 5634kcal 5673kcal 5712kcal 5752kcal 5791kcal 5830kcal 5869kcal
立って仕事をする 1896kcal 1950kcal 2004kcal 2058kcal 2113kcal 2167kcal 2221kcal 2275kcal 2329kcal 2383kcal 2438kcal 2492kcal 2546kcal 2600kcal 2654kcal 2709kcal 2763kcal 2817kcal 2871kcal 2925kcal 2979kcal 3034kcal 3088kcal 3142kcal 3196kcal 3250kcal 3304kcal 3359kcal 3413kcal 3467kcal 3521kcal 3575kcal 3630kcal 3684kcal 3738kcal 3792kcal 3846kcal 3900kcal 3955kcal 4009kcal 4063kcal 4117kcal 4171kcal 4226kcal 4280kcal 4334kcal 4388kcal 4442kcal 4496kcal 4551kcal 4605kcal 4659kcal 4713kcal 4767kcal 4822kcal 4876kcal 4930kcal 4984kcal 5038kcal 5092kcal 5147kcal 5201kcal 5255kcal 5309kcal 5363kcal 5418kcal 5472kcal 5526kcal 5580kcal 5634kcal 5688kcal 5743kcal 5797kcal 5851kcal 5905kcal 5959kcal 6013kcal 6068kcal 6122kcal 6176kcal 6230kcal 6284kcal 6339kcal 6393kcal 6447kcal 6501kcal 6555kcal 6609kcal 6664kcal 6718kcal 6772kcal 6826kcal 6880kcal 6935kcal 6989kcal 7043kcal 7097kcal 7151kcal 7205kcal 7260kcal 7314kcal 7368kcal 7422kcal 7476kcal 7531kcal 7585kcal 7639kcal 7693kcal 7747kcal 7801kcal 7856kcal 7910kcal 7964kcal 8018kcal 8072kcal 8127kcal
体をよく動かす仕事 3160kcal 3250kcal 3341kcal 3431kcal 3521kcal 3612kcal 3702kcal 3792kcal 3882kcal 3973kcal 4063kcal 4153kcal 4244kcal 4334kcal 4424kcal 4515kcal 4605kcal 4695kcal 4785kcal 4876kcal 4966kcal 5056kcal 5147kcal 5237kcal 5327kcal 5418kcal 5508kcal 5598kcal 5688kcal 5779kcal 5869kcal 5959kcal 6050kcal 6140kcal 6230kcal 6321kcal 6411kcal 6501kcal 6591kcal 6682kcal 6772kcal 6862kcal 6953kcal 7043kcal 7133kcal 7224kcal 7314kcal 7404kcal 7494kcal 7585kcal 7675kcal 7765kcal 7856kcal 7946kcal 8036kcal 8127kcal 8217kcal 8307kcal 8397kcal 8488kcal 8578kcal 8668kcal 8759kcal 8849kcal 8939kcal 9030kcal 9120kcal 9210kcal 9300kcal 9391kcal 9481kcal 9571kcal 9662kcal 9752kcal 9842kcal 9933kcal 10023kcal 10113kcal 10203kcal 10294kcal 10384kcal 10474kcal 10565kcal 10655kcal 10745kcal 10836kcal 10926kcal 11016kcal 11106kcal 11197kcal 11287kcal 11377kcal 11468kcal 11558kcal 11648kcal 11739kcal 11829kcal 11919kcal 12009kcal 12100kcal 12190kcal 12280kcal 12371kcal 12461kcal 12551kcal 12642kcal 12732kcal 12822kcal 12912kcal 13003kcal 13093kcal 13183kcal 13274kcal 13364kcal 13454kcal 13545kcal
電車バスに乗車 1369kcal 1408kcal 1447kcal 1486kcal 1526kcal 1565kcal 1604kcal 1643kcal 1682kcal 1721kcal 1760kcal 1799kcal 1839kcal 1878kcal 1917kcal 1956kcal 1995kcal 2034kcal 2073kcal 2113kcal 2152kcal 2191kcal 2230kcal 2269kcal 2308kcal 2347kcal 2386kcal 2426kcal 2465kcal 2504kcal 2543kcal 2582kcal 2621kcal 2660kcal 2699kcal 2739kcal 2778kcal 2817kcal 2856kcal 2895kcal 2934kcal 2973kcal 3013kcal 3052kcal 3091kcal 3130kcal 3169kcal 3208kcal 3247kcal 3286kcal 3326kcal 3365kcal 3404kcal 3443kcal 3482kcal 3521kcal 3560kcal 3599kcal 3639kcal 3678kcal 3717kcal 3756kcal 3795kcal 3834kcal 3873kcal 3913kcal 3952kcal 3991kcal 4030kcal 4069kcal 4108kcal 4147kcal 4186kcal 4226kcal 4265kcal 4304kcal 4343kcal 4382kcal 4421kcal 4460kcal 4499kcal 4539kcal 4578kcal 4617kcal 4656kcal 4695kcal 4734kcal 4773kcal 4812kcal 4852kcal 4891kcal 4930kcal 4969kcal 5008kcal 5047kcal 5086kcal 5126kcal 5165kcal 5204kcal 5243kcal 5282kcal 5321kcal 5360kcal 5399kcal 5439kcal 5478kcal 5517kcal 5556kcal 5595kcal 5634kcal 5673kcal 5712kcal 5752kcal 5791kcal 5830kcal 5869kcal
自動車を運転 2633kcal 2709kcal 2784kcal 2859kcal 2934kcal 3010kcal 3085kcal 3160kcal 3235kcal 3311kcal 3386kcal 3461kcal 3536kcal 3612kcal 3687kcal 3762kcal 3837kcal 3913kcal 3988kcal 4063kcal 4138kcal 4214kcal 4289kcal 4364kcal 4439kcal 4515kcal 4590kcal 4665kcal 4740kcal 4816kcal 4891kcal 4966kcal 5041kcal 5117kcal 5192kcal 5267kcal 5342kcal 5418kcal 5493kcal 5568kcal 5643kcal 5719kcal 5794kcal 5869kcal 5944kcal 6020kcal 6095kcal 6170kcal 6245kcal 6321kcal 6396kcal 6471kcal 6546kcal 6622kcal 6697kcal 6772kcal 6847kcal 6923kcal 6998kcal 7073kcal 7148kcal 7224kcal 7299kcal 7374kcal 7449kcal 7525kcal 7600kcal 7675kcal 7750kcal 7826kcal 7901kcal 7976kcal 8051kcal 8127kcal 8202kcal 8277kcal 8352kcal 8428kcal 8503kcal 8578kcal 8653kcal 8729kcal 8804kcal 8879kcal 8954kcal 9030kcal 9105kcal 9180kcal 9255kcal 9331kcal 9406kcal 9481kcal 9556kcal 9632kcal 9707kcal 9782kcal 9857kcal 9933kcal 10008kcal 10083kcal 10158kcal 10234kcal 10309kcal 10384kcal 10459kcal 10535kcal 10610kcal 10685kcal 10760kcal 10836kcal 10911kcal 10986kcal 11061kcal 11137kcal 11212kcal 11287kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 14538kcal 14953kcal 15369kcal 15784kcal 16199kcal 16615kcal 17030kcal 17445kcal 17861kcal 18276kcal 18692kcal 19107kcal 19522kcal 19938kcal 20353kcal 20769kcal 21184kcal 21599kcal 22015kcal 22430kcal 22845kcal 23261kcal 23676kcal 24092kcal 24507kcal 24922kcal 25338kcal 25753kcal 26168kcal 26584kcal 26999kcal 27415kcal 27830kcal 28245kcal 28661kcal 29076kcal 29491kcal 29907kcal 30322kcal 30738kcal 31153kcal 31568kcal 31984kcal 32399kcal 32815kcal 33230kcal 33645kcal 34061kcal 34476kcal 34891kcal 35307kcal 35722kcal 36138kcal 36553kcal 36968kcal 37384kcal 37799kcal 38214kcal 38630kcal 39045kcal 39461kcal 39876kcal 40291kcal 40707kcal 41122kcal 41538kcal 41953kcal 42368kcal 42784kcal 43199kcal 43614kcal 44030kcal 44445kcal 44861kcal 45276kcal 45691kcal 46107kcal 46522kcal 46937kcal 47353kcal 47768kcal 48184kcal 48599kcal 49014kcal 49430kcal 49845kcal 50260kcal 50676kcal 51091kcal 51507kcal 51922kcal 52337kcal 52753kcal 53168kcal 53584kcal 53999kcal 54414kcal 54830kcal 55245kcal 55660kcal 56076kcal 56491kcal 56907kcal 57322kcal 57737kcal 58153kcal 58568kcal 58983kcal 59399kcal 59814kcal 60230kcal 60645kcal 61060kcal 61476kcal 61891kcal 62307kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 12958kcal 13328kcal 13698kcal 14068kcal 14438kcal 14809kcal 15179kcal 15549kcal 15919kcal 16290kcal 16660kcal 17030kcal 17400kcal 17771kcal 18141kcal 18511kcal 18881kcal 19251kcal 19622kcal 19992kcal 20362kcal 20732kcal 21103kcal 21473kcal 21843kcal 22213kcal 22584kcal 22954kcal 23324kcal 23694kcal 24064kcal 24435kcal 24805kcal 25175kcal 25545kcal 25916kcal 26286kcal 26656kcal 27026kcal 27397kcal 27767kcal 28137kcal 28507kcal 28877kcal 29248kcal 29618kcal 29988kcal 30358kcal 30729kcal 31099kcal 31469kcal 31839kcal 32210kcal 32580kcal 32950kcal 33320kcal 33690kcal 34061kcal 34431kcal 34801kcal 35171kcal 35542kcal 35912kcal 36282kcal 36652kcal 37023kcal 37393kcal 37763kcal 38133kcal 38503kcal 38874kcal 39244kcal 39614kcal 39984kcal 40355kcal 40725kcal 41095kcal 41465kcal 41835kcal 42206kcal 42576kcal 42946kcal 43316kcal 43687kcal 44057kcal 44427kcal 44797kcal 45168kcal 45538kcal 45908kcal 46278kcal 46648kcal 47019kcal 47389kcal 47759kcal 48129kcal 48500kcal 48870kcal 49240kcal 49610kcal 49981kcal 50351kcal 50721kcal 51091kcal 51461kcal 51832kcal 52202kcal 52572kcal 52942kcal 53313kcal 53683kcal 54053kcal 54423kcal 54794kcal 55164kcal 55534kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12431kcal 12786kcal 13141kcal 13496kcal 13852kcal 14207kcal 14562kcal 14917kcal 15272kcal 15627kcal 15983kcal 16338kcal 16693kcal 17048kcal 17403kcal 17759kcal 18114kcal 18469kcal 18824kcal 19179kcal 19534kcal 19890kcal 20245kcal 20600kcal 20955kcal 21310kcal 21665kcal 22021kcal 22376kcal 22731kcal 23086kcal 23441kcal 23797kcal 24152kcal 24507kcal 24862kcal 25217kcal 25572kcal 25928kcal 26283kcal 26638kcal 26993kcal 27348kcal 27704kcal 28059kcal 28414kcal 28769kcal 29124kcal 29479kcal 29835kcal 30190kcal 30545kcal 30900kcal 31255kcal 31611kcal 31966kcal 32321kcal 32676kcal 33031kcal 33386kcal 33742kcal 34097kcal 34452kcal 34807kcal 35162kcal 35518kcal 35873kcal 36228kcal 36583kcal 36938kcal 37293kcal 37649kcal 38004kcal 38359kcal 38714kcal 39069kcal 39424kcal 39780kcal 40135kcal 40490kcal 40845kcal 41200kcal 41556kcal 41911kcal 42266kcal 42621kcal 42976kcal 43331kcal 43687kcal 44042kcal 44397kcal 44752kcal 45107kcal 45463kcal 45818kcal 46173kcal 46528kcal 46883kcal 47238kcal 47594kcal 47949kcal 48304kcal 48659kcal 49014kcal 49370kcal 49725kcal 50080kcal 50435kcal 50790kcal 51145kcal 51501kcal 51856kcal 52211kcal 52566kcal 52921kcal 53277kcal
水泳
(速め:全般)		 10535kcal 10836kcal 11137kcal 11438kcal 11739kcal 12040kcal 12341kcal 12642kcal 12943kcal 13244kcal 13545kcal 13846kcal 14147kcal 14448kcal 14749kcal 15050kcal 15351kcal 15652kcal 15953kcal 16254kcal 16555kcal 16856kcal 17157kcal 17458kcal 17759kcal 18060kcal 18361kcal 18662kcal 18963kcal 19264kcal 19565kcal 19866kcal 20167kcal 20468kcal 20769kcal 21070kcal 21371kcal 21672kcal 21973kcal 22274kcal 22575kcal 22876kcal 23177kcal 23478kcal 23779kcal 24080kcal 24381kcal 24682kcal 24983kcal 25284kcal 25585kcal 25886kcal 26187kcal 26488kcal 26789kcal 27090kcal 27391kcal 27692kcal 27993kcal 28294kcal 28595kcal 28896kcal 29197kcal 29498kcal 29799kcal 30100kcal 30401kcal 30702kcal 31003kcal 31304kcal 31605kcal 31906kcal 32207kcal 32508kcal 32809kcal 33110kcal 33411kcal 33712kcal 34013kcal 34314kcal 34615kcal 34916kcal 35217kcal 35518kcal 35819kcal 36120kcal 36421kcal 36722kcal 37023kcal 37324kcal 37625kcal 37926kcal 38227kcal 38528kcal 38829kcal 39130kcal 39431kcal 39732kcal 40033kcal 40334kcal 40635kcal 40936kcal 41237kcal 41538kcal 41839kcal 42140kcal 42441kcal 42742kcal 43043kcal 43344kcal 43645kcal 43946kcal 44247kcal 44548kcal 44849kcal 45150kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10535kcal 10836kcal 11137kcal 11438kcal 11739kcal 12040kcal 12341kcal 12642kcal 12943kcal 13244kcal 13545kcal 13846kcal 14147kcal 14448kcal 14749kcal 15050kcal 15351kcal 15652kcal 15953kcal 16254kcal 16555kcal 16856kcal 17157kcal 17458kcal 17759kcal 18060kcal 18361kcal 18662kcal 18963kcal 19264kcal 19565kcal 19866kcal 20167kcal 20468kcal 20769kcal 21070kcal 21371kcal 21672kcal 21973kcal 22274kcal 22575kcal 22876kcal 23177kcal 23478kcal 23779kcal 24080kcal 24381kcal 24682kcal 24983kcal 25284kcal 25585kcal 25886kcal 26187kcal 26488kcal 26789kcal 27090kcal 27391kcal 27692kcal 27993kcal 28294kcal 28595kcal 28896kcal 29197kcal 29498kcal 29799kcal 30100kcal 30401kcal 30702kcal 31003kcal 31304kcal 31605kcal 31906kcal 32207kcal 32508kcal 32809kcal 33110kcal 33411kcal 33712kcal 34013kcal 34314kcal 34615kcal 34916kcal 35217kcal 35518kcal 35819kcal 36120kcal 36421kcal 36722kcal 37023kcal 37324kcal 37625kcal 37926kcal 38227kcal 38528kcal 38829kcal 39130kcal 39431kcal 39732kcal 40033kcal 40334kcal 40635kcal 40936kcal 41237kcal 41538kcal 41839kcal 42140kcal 42441kcal 42742kcal 43043kcal 43344kcal 43645kcal 43946kcal 44247kcal 44548kcal 44849kcal 45150kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10535kcal 10836kcal 11137kcal 11438kcal 11739kcal 12040kcal 12341kcal 12642kcal 12943kcal 13244kcal 13545kcal 13846kcal 14147kcal 14448kcal 14749kcal 15050kcal 15351kcal 15652kcal 15953kcal 16254kcal 16555kcal 16856kcal 17157kcal 17458kcal 17759kcal 18060kcal 18361kcal 18662kcal 18963kcal 19264kcal 19565kcal 19866kcal 20167kcal 20468kcal 20769kcal 21070kcal 21371kcal 21672kcal 21973kcal 22274kcal 22575kcal 22876kcal 23177kcal 23478kcal 23779kcal 24080kcal 24381kcal 24682kcal 24983kcal 25284kcal 25585kcal 25886kcal 26187kcal 26488kcal 26789kcal 27090kcal 27391kcal 27692kcal 27993kcal 28294kcal 28595kcal 28896kcal 29197kcal 29498kcal 29799kcal 30100kcal 30401kcal 30702kcal 31003kcal 31304kcal 31605kcal 31906kcal 32207kcal 32508kcal 32809kcal 33110kcal 33411kcal 33712kcal 34013kcal 34314kcal 34615kcal 34916kcal 35217kcal 35518kcal 35819kcal 36120kcal 36421kcal 36722kcal 37023kcal 37324kcal 37625kcal 37926kcal 38227kcal 38528kcal 38829kcal 39130kcal 39431kcal 39732kcal 40033kcal 40334kcal 40635kcal 40936kcal 41237kcal 41538kcal 41839kcal 42140kcal 42441kcal 42742kcal 43043kcal 43344kcal 43645kcal 43946kcal 44247kcal 44548kcal 44849kcal 45150kcal
ダンス
激しい		 9481kcal 9752kcal 10023kcal 10294kcal 10565kcal 10836kcal 11106kcal 11377kcal 11648kcal 11919kcal 12190kcal 12461kcal 12732kcal 13003kcal 13274kcal 13545kcal 13815kcal 14086kcal 14357kcal 14628kcal 14899kcal 15170kcal 15441kcal 15712kcal 15983kcal 16254kcal 16524kcal 16795kcal 17066kcal 17337kcal 17608kcal 17879kcal 18150kcal 18421kcal 18692kcal 18963kcal 19233kcal 19504kcal 19775kcal 20046kcal 20317kcal 20588kcal 20859kcal 21130kcal 21401kcal 21672kcal 21942kcal 22213kcal 22484kcal 22755kcal 23026kcal 23297kcal 23568kcal 23839kcal 24110kcal 24381kcal 24651kcal 24922kcal 25193kcal 25464kcal 25735kcal 26006kcal 26277kcal 26548kcal 26819kcal 27090kcal 27360kcal 27631kcal 27902kcal 28173kcal 28444kcal 28715kcal 28986kcal 29257kcal 29528kcal 29799kcal 30069kcal 30340kcal 30611kcal 30882kcal 31153kcal 31424kcal 31695kcal 31966kcal 32237kcal 32508kcal 32778kcal 33049kcal 33320kcal 33591kcal 33862kcal 34133kcal 34404kcal 34675kcal 34946kcal 35217kcal 35487kcal 35758kcal 36029kcal 36300kcal 36571kcal 36842kcal 37113kcal 37384kcal 37655kcal 37926kcal 38196kcal 38467kcal 38738kcal 39009kcal 39280kcal 39551kcal 39822kcal 40093kcal 40364kcal 40635kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9270kcal 9535kcal 9800kcal 10065kcal 10330kcal 10595kcal 10860kcal 11124kcal 11389kcal 11654kcal 11919kcal 12184kcal 12449kcal 12714kcal 12979kcal 13244kcal 13508kcal 13773kcal 14038kcal 14303kcal 14568kcal 14833kcal 15098kcal 15363kcal 15627kcal 15892kcal 16157kcal 16422kcal 16687kcal 16952kcal 17217kcal 17482kcal 17746kcal 18011kcal 18276kcal 18541kcal 18806kcal 19071kcal 19336kcal 19601kcal 19866kcal 20130kcal 20395kcal 20660kcal 20925kcal 21190kcal 21455kcal 21720kcal 21985kcal 22249kcal 22514kcal 22779kcal 23044kcal 23309kcal 23574kcal 23839kcal 24104kcal 24368kcal 24633kcal 24898kcal 25163kcal 25428kcal 25693kcal 25958kcal 26223kcal 26488kcal 26752kcal 27017kcal 27282kcal 27547kcal 27812kcal 28077kcal 28342kcal 28607kcal 28871kcal 29136kcal 29401kcal 29666kcal 29931kcal 30196kcal 30461kcal 30726kcal 30990kcal 31255kcal 31520kcal 31785kcal 32050kcal 32315kcal 32580kcal 32845kcal 33110kcal 33374kcal 33639kcal 33904kcal 34169kcal 34434kcal 34699kcal 34964kcal 35229kcal 35493kcal 35758kcal 36023kcal 36288kcal 36553kcal 36818kcal 37083kcal 37348kcal 37612kcal 37877kcal 38142kcal 38407kcal 38672kcal 38937kcal 39202kcal 39467kcal 39732kcal
水泳
(普通:全般)		 8744kcal 8993kcal 9243kcal 9493kcal 9743kcal 9993kcal 10243kcal 10492kcal 10742kcal 10992kcal 11242kcal 11492kcal 11742kcal 11991kcal 12241kcal 12491kcal 12741kcal 12991kcal 13240kcal 13490kcal 13740kcal 13990kcal 14240kcal 14490kcal 14739kcal 14989kcal 15239kcal 15489kcal 15739kcal 15989kcal 16238kcal 16488kcal 16738kcal 16988kcal 17238kcal 17488kcal 17737kcal 17987kcal 18237kcal 18487kcal 18737kcal 18987kcal 19236kcal 19486kcal 19736kcal 19986kcal 20236kcal 20486kcal 20735kcal 20985kcal 21235kcal 21485kcal 21735kcal 21985kcal 22234kcal 22484kcal 22734kcal 22984kcal 23234kcal 23484kcal 23733kcal 23983kcal 24233kcal 24483kcal 24733kcal 24983kcal 25232kcal 25482kcal 25732kcal 25982kcal 26232kcal 26481kcal 26731kcal 26981kcal 27231kcal 27481kcal 27731kcal 27980kcal 28230kcal 28480kcal 28730kcal 28980kcal 29230kcal 29479kcal 29729kcal 29979kcal 30229kcal 30479kcal 30729kcal 30978kcal 31228kcal 31478kcal 31728kcal 31978kcal 32228kcal 32477kcal 32727kcal 32977kcal 33227kcal 33477kcal 33727kcal 33976kcal 34226kcal 34476kcal 34726kcal 34976kcal 35226kcal 35475kcal 35725kcal 35975kcal 36225kcal 36475kcal 36725kcal 36974kcal 37224kcal 37474kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8428kcal 8668kcal 8909kcal 9150kcal 9391kcal 9632kcal 9872kcal 10113kcal 10354kcal 10595kcal 10836kcal 11076kcal 11317kcal 11558kcal 11799kcal 12040kcal 12280kcal 12521kcal 12762kcal 13003kcal 13244kcal 13484kcal 13725kcal 13966kcal 14207kcal 14448kcal 14688kcal 14929kcal 15170kcal 15411kcal 15652kcal 15892kcal 16133kcal 16374kcal 16615kcal 16856kcal 17096kcal 17337kcal 17578kcal 17819kcal 18060kcal 18300kcal 18541kcal 18782kcal 19023kcal 19264kcal 19504kcal 19745kcal 19986kcal 20227kcal 20468kcal 20708kcal 20949kcal 21190kcal 21431kcal 21672kcal 21912kcal 22153kcal 22394kcal 22635kcal 22876kcal 23116kcal 23357kcal 23598kcal 23839kcal 24080kcal 24320kcal 24561kcal 24802kcal 25043kcal 25284kcal 25524kcal 25765kcal 26006kcal 26247kcal 26488kcal 26728kcal 26969kcal 27210kcal 27451kcal 27692kcal 27932kcal 28173kcal 28414kcal 28655kcal 28896kcal 29136kcal 29377kcal 29618kcal 29859kcal 30100kcal 30340kcal 30581kcal 30822kcal 31063kcal 31304kcal 31544kcal 31785kcal 32026kcal 32267kcal 32508kcal 32748kcal 32989kcal 33230kcal 33471kcal 33712kcal 33952kcal 34193kcal 34434kcal 34675kcal 34916kcal 35156kcal 35397kcal 35638kcal 35879kcal 36120kcal
山登り 8428kcal 8668kcal 8909kcal 9150kcal 9391kcal 9632kcal 9872kcal 10113kcal 10354kcal 10595kcal 10836kcal 11076kcal 11317kcal 11558kcal 11799kcal 12040kcal 12280kcal 12521kcal 12762kcal 13003kcal 13244kcal 13484kcal 13725kcal 13966kcal 14207kcal 14448kcal 14688kcal 14929kcal 15170kcal 15411kcal 15652kcal 15892kcal 16133kcal 16374kcal 16615kcal 16856kcal 17096kcal 17337kcal 17578kcal 17819kcal 18060kcal 18300kcal 18541kcal 18782kcal 19023kcal 19264kcal 19504kcal 19745kcal 19986kcal 20227kcal 20468kcal 20708kcal 20949kcal 21190kcal 21431kcal 21672kcal 21912kcal 22153kcal 22394kcal 22635kcal 22876kcal 23116kcal 23357kcal 23598kcal 23839kcal 24080kcal 24320kcal 24561kcal 24802kcal 25043kcal 25284kcal 25524kcal 25765kcal 26006kcal 26247kcal 26488kcal 26728kcal 26969kcal 27210kcal 27451kcal 27692kcal 27932kcal 28173kcal 28414kcal 28655kcal 28896kcal 29136kcal 29377kcal 29618kcal 29859kcal 30100kcal 30340kcal 30581kcal 30822kcal 31063kcal 31304kcal 31544kcal 31785kcal 32026kcal 32267kcal 32508kcal 32748kcal 32989kcal 33230kcal 33471kcal 33712kcal 33952kcal 34193kcal 34434kcal 34675kcal 34916kcal 35156kcal 35397kcal 35638kcal 35879kcal 36120kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8428kcal 8668kcal 8909kcal 9150kcal 9391kcal 9632kcal 9872kcal 10113kcal 10354kcal 10595kcal 10836kcal 11076kcal 11317kcal 11558kcal 11799kcal 12040kcal 12280kcal 12521kcal 12762kcal 13003kcal 13244kcal 13484kcal 13725kcal 13966kcal 14207kcal 14448kcal 14688kcal 14929kcal 15170kcal 15411kcal 15652kcal 15892kcal 16133kcal 16374kcal 16615kcal 16856kcal 17096kcal 17337kcal 17578kcal 17819kcal 18060kcal 18300kcal 18541kcal 18782kcal 19023kcal 19264kcal 19504kcal 19745kcal 19986kcal 20227kcal 20468kcal 20708kcal 20949kcal 21190kcal 21431kcal 21672kcal 21912kcal 22153kcal 22394kcal 22635kcal 22876kcal 23116kcal 23357kcal 23598kcal 23839kcal 24080kcal 24320kcal 24561kcal 24802kcal 25043kcal 25284kcal 25524kcal 25765kcal 26006kcal 26247kcal 26488kcal 26728kcal 26969kcal 27210kcal 27451kcal 27692kcal 27932kcal 28173kcal 28414kcal 28655kcal 28896kcal 29136kcal 29377kcal 29618kcal 29859kcal 30100kcal 30340kcal 30581kcal 30822kcal 31063kcal 31304kcal 31544kcal 31785kcal 32026kcal 32267kcal 32508kcal 32748kcal 32989kcal 33230kcal 33471kcal 33712kcal 33952kcal 34193kcal 34434kcal 34675kcal 34916kcal 35156kcal 35397kcal 35638kcal 35879kcal 36120kcal
HIIT
ジャンプあり		 8428kcal 8668kcal 8909kcal 9150kcal 9391kcal 9632kcal 9872kcal 10113kcal 10354kcal 10595kcal 10836kcal 11076kcal 11317kcal 11558kcal 11799kcal 12040kcal 12280kcal 12521kcal 12762kcal 13003kcal 13244kcal 13484kcal 13725kcal 13966kcal 14207kcal 14448kcal 14688kcal 14929kcal 15170kcal 15411kcal 15652kcal 15892kcal 16133kcal 16374kcal 16615kcal 16856kcal 17096kcal 17337kcal 17578kcal 17819kcal 18060kcal 18300kcal 18541kcal 18782kcal 19023kcal 19264kcal 19504kcal 19745kcal 19986kcal 20227kcal 20468kcal 20708kcal 20949kcal 21190kcal 21431kcal 21672kcal 21912kcal 22153kcal 22394kcal 22635kcal 22876kcal 23116kcal 23357kcal 23598kcal 23839kcal 24080kcal 24320kcal 24561kcal 24802kcal 25043kcal 25284kcal 25524kcal 25765kcal 26006kcal 26247kcal 26488kcal 26728kcal 26969kcal 27210kcal 27451kcal 27692kcal 27932kcal 28173kcal 28414kcal 28655kcal 28896kcal 29136kcal 29377kcal 29618kcal 29859kcal 30100kcal 30340kcal 30581kcal 30822kcal 31063kcal 31304kcal 31544kcal 31785kcal 32026kcal 32267kcal 32508kcal 32748kcal 32989kcal 33230kcal 33471kcal 33712kcal 33952kcal 34193kcal 34434kcal 34675kcal 34916kcal 35156kcal 35397kcal 35638kcal 35879kcal 36120kcal
ダンス
普通		 7690kcal 7910kcal 8130kcal 8349kcal 8569kcal 8789kcal 9008kcal 9228kcal 9448kcal 9668kcal 9887kcal 10107kcal 10327kcal 10547kcal 10766kcal 10986kcal 11206kcal 11425kcal 11645kcal 11865kcal 12085kcal 12304kcal 12524kcal 12744kcal 12964kcal 13183kcal 13403kcal 13623kcal 13842kcal 14062kcal 14282kcal 14502kcal 14721kcal 14941kcal 15161kcal 15381kcal 15600kcal 15820kcal 16040kcal 16260kcal 16479kcal 16699kcal 16919kcal 17138kcal 17358kcal 17578kcal 17798kcal 18017kcal 18237kcal 18457kcal 18677kcal 18896kcal 19116kcal 19336kcal 19555kcal 19775kcal 19995kcal 20215kcal 20434kcal 20654kcal 20874kcal 21094kcal 21313kcal 21533kcal 21753kcal 21973kcal 22192kcal 22412kcal 22632kcal 22851kcal 23071kcal 23291kcal 23511kcal 23730kcal 23950kcal 24170kcal 24390kcal 24609kcal 24829kcal 25049kcal 25268kcal 25488kcal 25708kcal 25928kcal 26147kcal 26367kcal 26587kcal 26807kcal 27026kcal 27246kcal 27466kcal 27685kcal 27905kcal 28125kcal 28345kcal 28564kcal 28784kcal 29004kcal 29224kcal 29443kcal 29663kcal 29883kcal 30103kcal 30322kcal 30542kcal 30762kcal 30981kcal 31201kcal 31421kcal 31641kcal 31860kcal 32080kcal 32300kcal 32520kcal 32739kcal 32959kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6321kcal 6501kcal 6682kcal 6862kcal 7043kcal 7224kcal 7404kcal 7585kcal 7765kcal 7946kcal 8127kcal 8307kcal 8488kcal 8668kcal 8849kcal 9030kcal 9210kcal 9391kcal 9571kcal 9752kcal 9933kcal 10113kcal 10294kcal 10474kcal 10655kcal 10836kcal 11016kcal 11197kcal 11377kcal 11558kcal 11739kcal 11919kcal 12100kcal 12280kcal 12461kcal 12642kcal 12822kcal 13003kcal 13183kcal 13364kcal 13545kcal 13725kcal 13906kcal 14086kcal 14267kcal 14448kcal 14628kcal 14809kcal 14989kcal 15170kcal 15351kcal 15531kcal 15712kcal 15892kcal 16073kcal 16254kcal 16434kcal 16615kcal 16795kcal 16976kcal 17157kcal 17337kcal 17518kcal 17698kcal 17879kcal 18060kcal 18240kcal 18421kcal 18601kcal 18782kcal 18963kcal 19143kcal 19324kcal 19504kcal 19685kcal 19866kcal 20046kcal 20227kcal 20407kcal 20588kcal 20769kcal 20949kcal 21130kcal 21310kcal 21491kcal 21672kcal 21852kcal 22033kcal 22213kcal 22394kcal 22575kcal 22755kcal 22936kcal 23116kcal 23297kcal 23478kcal 23658kcal 23839kcal 24019kcal 24200kcal 24381kcal 24561kcal 24742kcal 24922kcal 25103kcal 25284kcal 25464kcal 25645kcal 25825kcal 26006kcal 26187kcal 26367kcal 26548kcal 26728kcal 26909kcal 27090kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6321kcal 6501kcal 6682kcal 6862kcal 7043kcal 7224kcal 7404kcal 7585kcal 7765kcal 7946kcal 8127kcal 8307kcal 8488kcal 8668kcal 8849kcal 9030kcal 9210kcal 9391kcal 9571kcal 9752kcal 9933kcal 10113kcal 10294kcal 10474kcal 10655kcal 10836kcal 11016kcal 11197kcal 11377kcal 11558kcal 11739kcal 11919kcal 12100kcal 12280kcal 12461kcal 12642kcal 12822kcal 13003kcal 13183kcal 13364kcal 13545kcal 13725kcal 13906kcal 14086kcal 14267kcal 14448kcal 14628kcal 14809kcal 14989kcal 15170kcal 15351kcal 15531kcal 15712kcal 15892kcal 16073kcal 16254kcal 16434kcal 16615kcal 16795kcal 16976kcal 17157kcal 17337kcal 17518kcal 17698kcal 17879kcal 18060kcal 18240kcal 18421kcal 18601kcal 18782kcal 18963kcal 19143kcal 19324kcal 19504kcal 19685kcal 19866kcal 20046kcal 20227kcal 20407kcal 20588kcal 20769kcal 20949kcal 21130kcal 21310kcal 21491kcal 21672kcal 21852kcal 22033kcal 22213kcal 22394kcal 22575kcal 22755kcal 22936kcal 23116kcal 23297kcal 23478kcal 23658kcal 23839kcal 24019kcal 24200kcal 24381kcal 24561kcal 24742kcal 24922kcal 25103kcal 25284kcal 25464kcal 25645kcal 25825kcal 26006kcal 26187kcal 26367kcal 26548kcal 26728kcal 26909kcal 27090kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5583kcal 5743kcal 5902kcal 6062kcal 6221kcal 6381kcal 6540kcal 6700kcal 6859kcal 7019kcal 7178kcal 7338kcal 7497kcal 7657kcal 7816kcal 7976kcal 8136kcal 8295kcal 8455kcal 8614kcal 8774kcal 8933kcal 9093kcal 9252kcal 9412kcal 9571kcal 9731kcal 9890kcal 10050kcal 10209kcal 10369kcal 10528kcal 10688kcal 10848kcal 11007kcal 11167kcal 11326kcal 11486kcal 11645kcal 11805kcal 11964kcal 12124kcal 12283kcal 12443kcal 12602kcal 12762kcal 12921kcal 13081kcal 13240kcal 13400kcal 13560kcal 13719kcal 13879kcal 14038kcal 14198kcal 14357kcal 14517kcal 14676kcal 14836kcal 14995kcal 15155kcal 15314kcal 15474kcal 15633kcal 15793kcal 15953kcal 16112kcal 16272kcal 16431kcal 16591kcal 16750kcal 16910kcal 17069kcal 17229kcal 17388kcal 17548kcal 17707kcal 17867kcal 18026kcal 18186kcal 18345kcal 18505kcal 18665kcal 18824kcal 18984kcal 19143kcal 19303kcal 19462kcal 19622kcal 19781kcal 19941kcal 20100kcal 20260kcal 20419kcal 20579kcal 20738kcal 20898kcal 21057kcal 21217kcal 21377kcal 21536kcal 21696kcal 21855kcal 22015kcal 22174kcal 22334kcal 22493kcal 22653kcal 22812kcal 22972kcal 23131kcal 23291kcal 23450kcal 23610kcal 23769kcal 23929kcal
踏み台昇降 5267kcal 5418kcal 5568kcal 5719kcal 5869kcal 6020kcal 6170kcal 6321kcal 6471kcal 6622kcal 6772kcal 6923kcal 7073kcal 7224kcal 7374kcal 7525kcal 7675kcal 7826kcal 7976kcal 8127kcal 8277kcal 8428kcal 8578kcal 8729kcal 8879kcal 9030kcal 9180kcal 9331kcal 9481kcal 9632kcal 9782kcal 9933kcal 10083kcal 10234kcal 10384kcal 10535kcal 10685kcal 10836kcal 10986kcal 11137kcal 11287kcal 11438kcal 11588kcal 11739kcal 11889kcal 12040kcal 12190kcal 12341kcal 12491kcal 12642kcal 12792kcal 12943kcal 13093kcal 13244kcal 13394kcal 13545kcal 13695kcal 13846kcal 13996kcal 14147kcal 14297kcal 14448kcal 14598kcal 14749kcal 14899kcal 15050kcal 15200kcal 15351kcal 15501kcal 15652kcal 15802kcal 15953kcal 16103kcal 16254kcal 16404kcal 16555kcal 16705kcal 16856kcal 17006kcal 17157kcal 17307kcal 17458kcal 17608kcal 17759kcal 17909kcal 18060kcal 18210kcal 18361kcal 18511kcal 18662kcal 18812kcal 18963kcal 19113kcal 19264kcal 19414kcal 19565kcal 19715kcal 19866kcal 20016kcal 20167kcal 20317kcal 20468kcal 20618kcal 20769kcal 20919kcal 21070kcal 21220kcal 21371kcal 21521kcal 21672kcal 21822kcal 21973kcal 22123kcal 22274kcal 22424kcal 22575kcal
HIIT
ジャンプなし		 5267kcal 5418kcal 5568kcal 5719kcal 5869kcal 6020kcal 6170kcal 6321kcal 6471kcal 6622kcal 6772kcal 6923kcal 7073kcal 7224kcal 7374kcal 7525kcal 7675kcal 7826kcal 7976kcal 8127kcal 8277kcal 8428kcal 8578kcal 8729kcal 8879kcal 9030kcal 9180kcal 9331kcal 9481kcal 9632kcal 9782kcal 9933kcal 10083kcal 10234kcal 10384kcal 10535kcal 10685kcal 10836kcal 10986kcal 11137kcal 11287kcal 11438kcal 11588kcal 11739kcal 11889kcal 12040kcal 12190kcal 12341kcal 12491kcal 12642kcal 12792kcal 12943kcal 13093kcal 13244kcal 13394kcal 13545kcal 13695kcal 13846kcal 13996kcal 14147kcal 14297kcal 14448kcal 14598kcal 14749kcal 14899kcal 15050kcal 15200kcal 15351kcal 15501kcal 15652kcal 15802kcal 15953kcal 16103kcal 16254kcal 16404kcal 16555kcal 16705kcal 16856kcal 17006kcal 17157kcal 17307kcal 17458kcal 17608kcal 17759kcal 17909kcal 18060kcal 18210kcal 18361kcal 18511kcal 18662kcal 18812kcal 18963kcal 19113kcal 19264kcal 19414kcal 19565kcal 19715kcal 19866kcal 20016kcal 20167kcal 20317kcal 20468kcal 20618kcal 20769kcal 20919kcal 21070kcal 21220kcal 21371kcal 21521kcal 21672kcal 21822kcal 21973kcal 22123kcal 22274kcal 22424kcal 22575kcal
ダンス
ゆっくり		 5267kcal 5418kcal 5568kcal 5719kcal 5869kcal 6020kcal 6170kcal 6321kcal 6471kcal 6622kcal 6772kcal 6923kcal 7073kcal 7224kcal 7374kcal 7525kcal 7675kcal 7826kcal 7976kcal 8127kcal 8277kcal 8428kcal 8578kcal 8729kcal 8879kcal 9030kcal 9180kcal 9331kcal 9481kcal 9632kcal 9782kcal 9933kcal 10083kcal 10234kcal 10384kcal 10535kcal 10685kcal 10836kcal 10986kcal 11137kcal 11287kcal 11438kcal 11588kcal 11739kcal 11889kcal 12040kcal 12190kcal 12341kcal 12491kcal 12642kcal 12792kcal 12943kcal 13093kcal 13244kcal 13394kcal 13545kcal 13695kcal 13846kcal 13996kcal 14147kcal 14297kcal 14448kcal 14598kcal 14749kcal 14899kcal 15050kcal 15200kcal 15351kcal 15501kcal 15652kcal 15802kcal 15953kcal 16103kcal 16254kcal 16404kcal 16555kcal 16705kcal 16856kcal 17006kcal 17157kcal 17307kcal 17458kcal 17608kcal 17759kcal 17909kcal 18060kcal 18210kcal 18361kcal 18511kcal 18662kcal 18812kcal 18963kcal 19113kcal 19264kcal 19414kcal 19565kcal 19715kcal 19866kcal 20016kcal 20167kcal 20317kcal 20468kcal 20618kcal 20769kcal 20919kcal 21070kcal 21220kcal 21371kcal 21521kcal 21672kcal 21822kcal 21973kcal 22123kcal 22274kcal 22424kcal 22575kcal
筋トレ
スクワット		 5267kcal 5418kcal 5568kcal 5719kcal 5869kcal 6020kcal 6170kcal 6321kcal 6471kcal 6622kcal 6772kcal 6923kcal 7073kcal 7224kcal 7374kcal 7525kcal 7675kcal 7826kcal 7976kcal 8127kcal 8277kcal 8428kcal 8578kcal 8729kcal 8879kcal 9030kcal 9180kcal 9331kcal 9481kcal 9632kcal 9782kcal 9933kcal 10083kcal 10234kcal 10384kcal 10535kcal 10685kcal 10836kcal 10986kcal 11137kcal 11287kcal 11438kcal 11588kcal 11739kcal 11889kcal 12040kcal 12190kcal 12341kcal 12491kcal 12642kcal 12792kcal 12943kcal 13093kcal 13244kcal 13394kcal 13545kcal 13695kcal 13846kcal 13996kcal 14147kcal 14297kcal 14448kcal 14598kcal 14749kcal 14899kcal 15050kcal 15200kcal 15351kcal 15501kcal 15652kcal 15802kcal 15953kcal 16103kcal 16254kcal 16404kcal 16555kcal 16705kcal 16856kcal 17006kcal 17157kcal 17307kcal 17458kcal 17608kcal 17759kcal 17909kcal 18060kcal 18210kcal 18361kcal 18511kcal 18662kcal 18812kcal 18963kcal 19113kcal 19264kcal 19414kcal 19565kcal 19715kcal 19866kcal 20016kcal 20167kcal 20317kcal 20468kcal 20618kcal 20769kcal 20919kcal 21070kcal 21220kcal 21371kcal 21521kcal 21672kcal 21822kcal 21973kcal 22123kcal 22274kcal 22424kcal 22575kcal
部屋の片づけ全般 5056kcal 5201kcal 5345kcal 5490kcal 5634kcal 5779kcal 5923kcal 6068kcal 6212kcal 6357kcal 6501kcal 6646kcal 6790kcal 6935kcal 7079kcal 7224kcal 7368kcal 7512kcal 7657kcal 7801kcal 7946kcal 8090kcal 8235kcal 8379kcal 8524kcal 8668kcal 8813kcal 8957kcal 9102kcal 9246kcal 9391kcal 9535kcal 9680kcal 9824kcal 9969kcal 10113kcal 10258kcal 10402kcal 10547kcal 10691kcal 10836kcal 10980kcal 11124kcal 11269kcal 11413kcal 11558kcal 11702kcal 11847kcal 11991kcal 12136kcal 12280kcal 12425kcal 12569kcal 12714kcal 12858kcal 13003kcal 13147kcal 13292kcal 13436kcal 13581kcal 13725kcal 13870kcal 14014kcal 14159kcal 14303kcal 14448kcal 14592kcal 14736kcal 14881kcal 15025kcal 15170kcal 15314kcal 15459kcal 15603kcal 15748kcal 15892kcal 16037kcal 16181kcal 16326kcal 16470kcal 16615kcal 16759kcal 16904kcal 17048kcal 17193kcal 17337kcal 17482kcal 17626kcal 17771kcal 17915kcal 18060kcal 18204kcal 18348kcal 18493kcal 18637kcal 18782kcal 18926kcal 19071kcal 19215kcal 19360kcal 19504kcal 19649kcal 19793kcal 19938kcal 20082kcal 20227kcal 20371kcal 20516kcal 20660kcal 20805kcal 20949kcal 21094kcal 21238kcal 21383kcal 21527kcal 21672kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4740kcal 4876kcal 5011kcal 5147kcal 5282kcal 5418kcal 5553kcal 5688kcal 5824kcal 5959kcal 6095kcal 6230kcal 6366kcal 6501kcal 6637kcal 6772kcal 6907kcal 7043kcal 7178kcal 7314kcal 7449kcal 7585kcal 7720kcal 7856kcal 7991kcal 8127kcal 8262kcal 8397kcal 8533kcal 8668kcal 8804kcal 8939kcal 9075kcal 9210kcal 9346kcal 9481kcal 9616kcal 9752kcal 9887kcal 10023kcal 10158kcal 10294kcal 10429kcal 10565kcal 10700kcal 10836kcal 10971kcal 11106kcal 11242kcal 11377kcal 11513kcal 11648kcal 11784kcal 11919kcal 12055kcal 12190kcal 12325kcal 12461kcal 12596kcal 12732kcal 12867kcal 13003kcal 13138kcal 13274kcal 13409kcal 13545kcal 13680kcal 13815kcal 13951kcal 14086kcal 14222kcal 14357kcal 14493kcal 14628kcal 14764kcal 14899kcal 15034kcal 15170kcal 15305kcal 15441kcal 15576kcal 15712kcal 15847kcal 15983kcal 16118kcal 16254kcal 16389kcal 16524kcal 16660kcal 16795kcal 16931kcal 17066kcal 17202kcal 17337kcal 17473kcal 17608kcal 17743kcal 17879kcal 18014kcal 18150kcal 18285kcal 18421kcal 18556kcal 18692kcal 18827kcal 18963kcal 19098kcal 19233kcal 19369kcal 19504kcal 19640kcal 19775kcal 19911kcal 20046kcal 20182kcal 20317kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4530kcal 4659kcal 4788kcal 4918kcal 5047kcal 5177kcal 5306kcal 5436kcal 5565kcal 5694kcal 5824kcal 5953kcal 6083kcal 6212kcal 6342kcal 6471kcal 6600kcal 6730kcal 6859kcal 6989kcal 7118kcal 7248kcal 7377kcal 7506kcal 7636kcal 7765kcal 7895kcal 8024kcal 8154kcal 8283kcal 8412kcal 8542kcal 8671kcal 8801kcal 8930kcal 9060kcal 9189kcal 9318kcal 9448kcal 9577kcal 9707kcal 9836kcal 9966kcal 10095kcal 10224kcal 10354kcal 10483kcal 10613kcal 10742kcal 10872kcal 11001kcal 11130kcal 11260kcal 11389kcal 11519kcal 11648kcal 11778kcal 11907kcal 12036kcal 12166kcal 12295kcal 12425kcal 12554kcal 12684kcal 12813kcal 12942kcal 13072kcal 13201kcal 13331kcal 13460kcal 13590kcal 13719kcal 13849kcal 13978kcal 14107kcal 14237kcal 14366kcal 14496kcal 14625kcal 14755kcal 14884kcal 15013kcal 15143kcal 15272kcal 15402kcal 15531kcal 15661kcal 15790kcal 15919kcal 16049kcal 16178kcal 16308kcal 16437kcal 16567kcal 16696kcal 16825kcal 16955kcal 17084kcal 17214kcal 17343kcal 17473kcal 17602kcal 17731kcal 17861kcal 17990kcal 18120kcal 18249kcal 18379kcal 18508kcal 18637kcal 18767kcal 18896kcal 19026kcal 19155kcal 19285kcal 19414kcal
ヨガ
パワー		 4214kcal 4334kcal 4454kcal 4575kcal 4695kcal 4816kcal 4936kcal 5056kcal 5177kcal 5297kcal 5418kcal 5538kcal 5658kcal 5779kcal 5899kcal 6020kcal 6140kcal 6260kcal 6381kcal 6501kcal 6622kcal 6742kcal 6862kcal 6983kcal 7103kcal 7224kcal 7344kcal 7464kcal 7585kcal 7705kcal 7826kcal 7946kcal 8066kcal 8187kcal 8307kcal 8428kcal 8548kcal 8668kcal 8789kcal 8909kcal 9030kcal 9150kcal 9270kcal 9391kcal 9511kcal 9632kcal 9752kcal 9872kcal 9993kcal 10113kcal 10234kcal 10354kcal 10474kcal 10595kcal 10715kcal 10836kcal 10956kcal 11076kcal 11197kcal 11317kcal 11438kcal 11558kcal 11678kcal 11799kcal 11919kcal 12040kcal 12160kcal 12280kcal 12401kcal 12521kcal 12642kcal 12762kcal 12882kcal 13003kcal 13123kcal 13244kcal 13364kcal 13484kcal 13605kcal 13725kcal 13846kcal 13966kcal 14086kcal 14207kcal 14327kcal 14448kcal 14568kcal 14688kcal 14809kcal 14929kcal 15050kcal 15170kcal 15290kcal 15411kcal 15531kcal 15652kcal 15772kcal 15892kcal 16013kcal 16133kcal 16254kcal 16374kcal 16494kcal 16615kcal 16735kcal 16856kcal 16976kcal 17096kcal 17217kcal 17337kcal 17458kcal 17578kcal 17698kcal 17819kcal 17939kcal 18060kcal
筋トレ
腹筋運動		 4003kcal 4117kcal 4232kcal 4346kcal 4460kcal 4575kcal 4689kcal 4803kcal 4918kcal 5032kcal 5147kcal 5261kcal 5375kcal 5490kcal 5604kcal 5719kcal 5833kcal 5947kcal 6062kcal 6176kcal 6290kcal 6405kcal 6519kcal 6634kcal 6748kcal 6862kcal 6977kcal 7091kcal 7205kcal 7320kcal 7434kcal 7549kcal 7663kcal 7777kcal 7892kcal 8006kcal 8120kcal 8235kcal 8349kcal 8464kcal 8578kcal 8692kcal 8807kcal 8921kcal 9036kcal 9150kcal 9264kcal 9379kcal 9493kcal 9607kcal 9722kcal 9836kcal 9951kcal 10065kcal 10179kcal 10294kcal 10408kcal 10522kcal 10637kcal 10751kcal 10866kcal 10980kcal 11094kcal 11209kcal 11323kcal 11438kcal 11552kcal 11666kcal 11781kcal 11895kcal 12009kcal 12124kcal 12238kcal 12353kcal 12467kcal 12581kcal 12696kcal 12810kcal 12924kcal 13039kcal 13153kcal 13268kcal 13382kcal 13496kcal 13611kcal 13725kcal 13839kcal 13954kcal 14068kcal 14183kcal 14297kcal 14411kcal 14526kcal 14640kcal 14755kcal 14869kcal 14983kcal 15098kcal 15212kcal 15326kcal 15441kcal 15555kcal 15670kcal 15784kcal 15898kcal 16013kcal 16127kcal 16241kcal 16356kcal 16470kcal 16585kcal 16699kcal 16813kcal 16928kcal 17042kcal 17157kcal
筋トレ
背筋運動		 4003kcal 4117kcal 4232kcal 4346kcal 4460kcal 4575kcal 4689kcal 4803kcal 4918kcal 5032kcal 5147kcal 5261kcal 5375kcal 5490kcal 5604kcal 5719kcal 5833kcal 5947kcal 6062kcal 6176kcal 6290kcal 6405kcal 6519kcal 6634kcal 6748kcal 6862kcal 6977kcal 7091kcal 7205kcal 7320kcal 7434kcal 7549kcal 7663kcal 7777kcal 7892kcal 8006kcal 8120kcal 8235kcal 8349kcal 8464kcal 8578kcal 8692kcal 8807kcal 8921kcal 9036kcal 9150kcal 9264kcal 9379kcal 9493kcal 9607kcal 9722kcal 9836kcal 9951kcal 10065kcal 10179kcal 10294kcal 10408kcal 10522kcal 10637kcal 10751kcal 10866kcal 10980kcal 11094kcal 11209kcal 11323kcal 11438kcal 11552kcal 11666kcal 11781kcal 11895kcal 12009kcal 12124kcal 12238kcal 12353kcal 12467kcal 12581kcal 12696kcal 12810kcal 12924kcal 13039kcal 13153kcal 13268kcal 13382kcal 13496kcal 13611kcal 13725kcal 13839kcal 13954kcal 14068kcal 14183kcal 14297kcal 14411kcal 14526kcal 14640kcal 14755kcal 14869kcal 14983kcal 15098kcal 15212kcal 15326kcal 15441kcal 15555kcal 15670kcal 15784kcal 15898kcal 16013kcal 16127kcal 16241kcal 16356kcal 16470kcal 16585kcal 16699kcal 16813kcal 16928kcal 17042kcal 17157kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4003kcal 4117kcal 4232kcal 4346kcal 4460kcal 4575kcal 4689kcal 4803kcal 4918kcal 5032kcal 5147kcal 5261kcal 5375kcal 5490kcal 5604kcal 5719kcal 5833kcal 5947kcal 6062kcal 6176kcal 6290kcal 6405kcal 6519kcal 6634kcal 6748kcal 6862kcal 6977kcal 7091kcal 7205kcal 7320kcal 7434kcal 7549kcal 7663kcal 7777kcal 7892kcal 8006kcal 8120kcal 8235kcal 8349kcal 8464kcal 8578kcal 8692kcal 8807kcal 8921kcal 9036kcal 9150kcal 9264kcal 9379kcal 9493kcal 9607kcal 9722kcal 9836kcal 9951kcal 10065kcal 10179kcal 10294kcal 10408kcal 10522kcal 10637kcal 10751kcal 10866kcal 10980kcal 11094kcal 11209kcal 11323kcal 11438kcal 11552kcal 11666kcal 11781kcal 11895kcal 12009kcal 12124kcal 12238kcal 12353kcal 12467kcal 12581kcal 12696kcal 12810kcal 12924kcal 13039kcal 13153kcal 13268kcal 13382kcal 13496kcal 13611kcal 13725kcal 13839kcal 13954kcal 14068kcal 14183kcal 14297kcal 14411kcal 14526kcal 14640kcal 14755kcal 14869kcal 14983kcal 15098kcal 15212kcal 15326kcal 15441kcal 15555kcal 15670kcal 15784kcal 15898kcal 16013kcal 16127kcal 16241kcal 16356kcal 16470kcal 16585kcal 16699kcal 16813kcal 16928kcal 17042kcal 17157kcal
筋トレ
懸垂		 4003kcal 4117kcal 4232kcal 4346kcal 4460kcal 4575kcal 4689kcal 4803kcal 4918kcal 5032kcal 5147kcal 5261kcal 5375kcal 5490kcal 5604kcal 5719kcal 5833kcal 5947kcal 6062kcal 6176kcal 6290kcal 6405kcal 6519kcal 6634kcal 6748kcal 6862kcal 6977kcal 7091kcal 7205kcal 7320kcal 7434kcal 7549kcal 7663kcal 7777kcal 7892kcal 8006kcal 8120kcal 8235kcal 8349kcal 8464kcal 8578kcal 8692kcal 8807kcal 8921kcal 9036kcal 9150kcal 9264kcal 9379kcal 9493kcal 9607kcal 9722kcal 9836kcal 9951kcal 10065kcal 10179kcal 10294kcal 10408kcal 10522kcal 10637kcal 10751kcal 10866kcal 10980kcal 11094kcal 11209kcal 11323kcal 11438kcal 11552kcal 11666kcal 11781kcal 11895kcal 12009kcal 12124kcal 12238kcal 12353kcal 12467kcal 12581kcal 12696kcal 12810kcal 12924kcal 13039kcal 13153kcal 13268kcal 13382kcal 13496kcal 13611kcal 13725kcal 13839kcal 13954kcal 14068kcal 14183kcal 14297kcal 14411kcal 14526kcal 14640kcal 14755kcal 14869kcal 14983kcal 15098kcal 15212kcal 15326kcal 15441kcal 15555kcal 15670kcal 15784kcal 15898kcal 16013kcal 16127kcal 16241kcal 16356kcal 16470kcal 16585kcal 16699kcal 16813kcal 16928kcal 17042kcal 17157kcal
トランポリン
ゆっくり		 3687kcal 3792kcal 3897kcal 4003kcal 4108kcal 4214kcal 4319kcal 4424kcal 4530kcal 4635kcal 4740kcal 4846kcal 4951kcal 5056kcal 5162kcal 5267kcal 5372kcal 5478kcal 5583kcal 5688kcal 5794kcal 5899kcal 6004kcal 6110kcal 6215kcal 6321kcal 6426kcal 6531kcal 6637kcal 6742kcal 6847kcal 6953kcal 7058kcal 7163kcal 7269kcal 7374kcal 7479kcal 7585kcal 7690kcal 7795kcal 7901kcal 8006kcal 8111kcal 8217kcal 8322kcal 8428kcal 8533kcal 8638kcal 8744kcal 8849kcal 8954kcal 9060kcal 9165kcal 9270kcal 9376kcal 9481kcal 9586kcal 9692kcal 9797kcal 9902kcal 10008kcal 10113kcal 10218kcal 10324kcal 10429kcal 10535kcal 10640kcal 10745kcal 10851kcal 10956kcal 11061kcal 11167kcal 11272kcal 11377kcal 11483kcal 11588kcal 11693kcal 11799kcal 11904kcal 12009kcal 12115kcal 12220kcal 12325kcal 12431kcal 12536kcal 12642kcal 12747kcal 12852kcal 12958kcal 13063kcal 13168kcal 13274kcal 13379kcal 13484kcal 13590kcal 13695kcal 13800kcal 13906kcal 14011kcal 14116kcal 14222kcal 14327kcal 14432kcal 14538kcal 14643kcal 14749kcal 14854kcal 14959kcal 15065kcal 15170kcal 15275kcal 15381kcal 15486kcal 15591kcal 15697kcal 15802kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3687kcal 3792kcal 3897kcal 4003kcal 4108kcal 4214kcal 4319kcal 4424kcal 4530kcal 4635kcal 4740kcal 4846kcal 4951kcal 5056kcal 5162kcal 5267kcal 5372kcal 5478kcal 5583kcal 5688kcal 5794kcal 5899kcal 6004kcal 6110kcal 6215kcal 6321kcal 6426kcal 6531kcal 6637kcal 6742kcal 6847kcal 6953kcal 7058kcal 7163kcal 7269kcal 7374kcal 7479kcal 7585kcal 7690kcal 7795kcal 7901kcal 8006kcal 8111kcal 8217kcal 8322kcal 8428kcal 8533kcal 8638kcal 8744kcal 8849kcal 8954kcal 9060kcal 9165kcal 9270kcal 9376kcal 9481kcal 9586kcal 9692kcal 9797kcal 9902kcal 10008kcal 10113kcal 10218kcal 10324kcal 10429kcal 10535kcal 10640kcal 10745kcal 10851kcal 10956kcal 11061kcal 11167kcal 11272kcal 11377kcal 11483kcal 11588kcal 11693kcal 11799kcal 11904kcal 12009kcal 12115kcal 12220kcal 12325kcal 12431kcal 12536kcal 12642kcal 12747kcal 12852kcal 12958kcal 13063kcal 13168kcal 13274kcal 13379kcal 13484kcal 13590kcal 13695kcal 13800kcal 13906kcal 14011kcal 14116kcal 14222kcal 14327kcal 14432kcal 14538kcal 14643kcal 14749kcal 14854kcal 14959kcal 15065kcal 15170kcal 15275kcal 15381kcal 15486kcal 15591kcal 15697kcal 15802kcal
料理全般 3687kcal 3792kcal 3897kcal 4003kcal 4108kcal 4214kcal 4319kcal 4424kcal 4530kcal 4635kcal 4740kcal 4846kcal 4951kcal 5056kcal 5162kcal 5267kcal 5372kcal 5478kcal 5583kcal 5688kcal 5794kcal 5899kcal 6004kcal 6110kcal 6215kcal 6321kcal 6426kcal 6531kcal 6637kcal 6742kcal 6847kcal 6953kcal 7058kcal 7163kcal 7269kcal 7374kcal 7479kcal 7585kcal 7690kcal 7795kcal 7901kcal 8006kcal 8111kcal 8217kcal 8322kcal 8428kcal 8533kcal 8638kcal 8744kcal 8849kcal 8954kcal 9060kcal 9165kcal 9270kcal 9376kcal 9481kcal 9586kcal 9692kcal 9797kcal 9902kcal 10008kcal 10113kcal 10218kcal 10324kcal 10429kcal 10535kcal 10640kcal 10745kcal 10851kcal 10956kcal 11061kcal 11167kcal 11272kcal 11377kcal 11483kcal 11588kcal 11693kcal 11799kcal 11904kcal 12009kcal 12115kcal 12220kcal 12325kcal 12431kcal 12536kcal 12642kcal 12747kcal 12852kcal 12958kcal 13063kcal 13168kcal 13274kcal 13379kcal 13484kcal 13590kcal 13695kcal 13800kcal 13906kcal 14011kcal 14116kcal 14222kcal 14327kcal 14432kcal 14538kcal 14643kcal 14749kcal 14854kcal 14959kcal 15065kcal 15170kcal 15275kcal 15381kcal 15486kcal 15591kcal 15697kcal 15802kcal
掃除機をかける 3476kcal 3575kcal 3675kcal 3774kcal 3873kcal 3973kcal 4072kcal 4171kcal 4271kcal 4370kcal 4469kcal 4569kcal 4668kcal 4767kcal 4867kcal 4966kcal 5065kcal 5165kcal 5264kcal 5363kcal 5463kcal 5562kcal 5661kcal 5761kcal 5860kcal 5959kcal 6059kcal 6158kcal 6257kcal 6357kcal 6456kcal 6555kcal 6655kcal 6754kcal 6853kcal 6953kcal 7052kcal 7151kcal 7251kcal 7350kcal 7449kcal 7549kcal 7648kcal 7747kcal 7847kcal 7946kcal 8045kcal 8145kcal 8244kcal 8343kcal 8443kcal 8542kcal 8641kcal 8741kcal 8840kcal 8939kcal 9039kcal 9138kcal 9237kcal 9337kcal 9436kcal 9535kcal 9635kcal 9734kcal 9833kcal 9933kcal 10032kcal 10131kcal 10230kcal 10330kcal 10429kcal 10528kcal 10628kcal 10727kcal 10826kcal 10926kcal 11025kcal 11124kcal 11224kcal 11323kcal 11422kcal 11522kcal 11621kcal 11720kcal 11820kcal 11919kcal 12018kcal 12118kcal 12217kcal 12316kcal 12416kcal 12515kcal 12614kcal 12714kcal 12813kcal 12912kcal 13012kcal 13111kcal 13210kcal 13310kcal 13409kcal 13508kcal 13608kcal 13707kcal 13806kcal 13906kcal 14005kcal 14104kcal 14204kcal 14303kcal 14402kcal 14502kcal 14601kcal 14700kcal 14800kcal 14899kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3160kcal 3250kcal 3341kcal 3431kcal 3521kcal 3612kcal 3702kcal 3792kcal 3882kcal 3973kcal 4063kcal 4153kcal 4244kcal 4334kcal 4424kcal 4515kcal 4605kcal 4695kcal 4785kcal 4876kcal 4966kcal 5056kcal 5147kcal 5237kcal 5327kcal 5418kcal 5508kcal 5598kcal 5688kcal 5779kcal 5869kcal 5959kcal 6050kcal 6140kcal 6230kcal 6321kcal 6411kcal 6501kcal 6591kcal 6682kcal 6772kcal 6862kcal 6953kcal 7043kcal 7133kcal 7224kcal 7314kcal 7404kcal 7494kcal 7585kcal 7675kcal 7765kcal 7856kcal 7946kcal 8036kcal 8127kcal 8217kcal 8307kcal 8397kcal 8488kcal 8578kcal 8668kcal 8759kcal 8849kcal 8939kcal 9030kcal 9120kcal 9210kcal 9300kcal 9391kcal 9481kcal 9571kcal 9662kcal 9752kcal 9842kcal 9933kcal 10023kcal 10113kcal 10203kcal 10294kcal 10384kcal 10474kcal 10565kcal 10655kcal 10745kcal 10836kcal 10926kcal 11016kcal 11106kcal 11197kcal 11287kcal 11377kcal 11468kcal 11558kcal 11648kcal 11739kcal 11829kcal 11919kcal 12009kcal 12100kcal 12190kcal 12280kcal 12371kcal 12461kcal 12551kcal 12642kcal 12732kcal 12822kcal 12912kcal 13003kcal 13093kcal 13183kcal 13274kcal 13364kcal 13454kcal 13545kcal
体をよく動かす仕事 3160kcal 3250kcal 3341kcal 3431kcal 3521kcal 3612kcal 3702kcal 3792kcal 3882kcal 3973kcal 4063kcal 4153kcal 4244kcal 4334kcal 4424kcal 4515kcal 4605kcal 4695kcal 4785kcal 4876kcal 4966kcal 5056kcal 5147kcal 5237kcal 5327kcal 5418kcal 5508kcal 5598kcal 5688kcal 5779kcal 5869kcal 5959kcal 6050kcal 6140kcal 6230kcal 6321kcal 6411kcal 6501kcal 6591kcal 6682kcal 6772kcal 6862kcal 6953kcal 7043kcal 7133kcal 7224kcal 7314kcal 7404kcal 7494kcal 7585kcal 7675kcal 7765kcal 7856kcal 7946kcal 8036kcal 8127kcal 8217kcal 8307kcal 8397kcal 8488kcal 8578kcal 8668kcal 8759kcal 8849kcal 8939kcal 9030kcal 9120kcal 9210kcal 9300kcal 9391kcal 9481kcal 9571kcal 9662kcal 9752kcal 9842kcal 9933kcal 10023kcal 10113kcal 10203kcal 10294kcal 10384kcal 10474kcal 10565kcal 10655kcal 10745kcal 10836kcal 10926kcal 11016kcal 11106kcal 11197kcal 11287kcal 11377kcal 11468kcal 11558kcal 11648kcal 11739kcal 11829kcal 11919kcal 12009kcal 12100kcal 12190kcal 12280kcal 12371kcal 12461kcal 12551kcal 12642kcal 12732kcal 12822kcal 12912kcal 13003kcal 13093kcal 13183kcal 13274kcal 13364kcal 13454kcal 13545kcal
皿洗い 3160kcal 3250kcal 3341kcal 3431kcal 3521kcal 3612kcal 3702kcal 3792kcal 3882kcal 3973kcal 4063kcal 4153kcal 4244kcal 4334kcal 4424kcal 4515kcal 4605kcal 4695kcal 4785kcal 4876kcal 4966kcal 5056kcal 5147kcal 5237kcal 5327kcal 5418kcal 5508kcal 5598kcal 5688kcal 5779kcal 5869kcal 5959kcal 6050kcal 6140kcal 6230kcal 6321kcal 6411kcal 6501kcal 6591kcal 6682kcal 6772kcal 6862kcal 6953kcal 7043kcal 7133kcal 7224kcal 7314kcal 7404kcal 7494kcal 7585kcal 7675kcal 7765kcal 7856kcal 7946kcal 8036kcal 8127kcal 8217kcal 8307kcal 8397kcal 8488kcal 8578kcal 8668kcal 8759kcal 8849kcal 8939kcal 9030kcal 9120kcal 9210kcal 9300kcal 9391kcal 9481kcal 9571kcal 9662kcal 9752kcal 9842kcal 9933kcal 10023kcal 10113kcal 10203kcal 10294kcal 10384kcal 10474kcal 10565kcal 10655kcal 10745kcal 10836kcal 10926kcal 11016kcal 11106kcal 11197kcal 11287kcal 11377kcal 11468kcal 11558kcal 11648kcal 11739kcal 11829kcal 11919kcal 12009kcal 12100kcal 12190kcal 12280kcal 12371kcal 12461kcal 12551kcal 12642kcal 12732kcal 12822kcal 12912kcal 13003kcal 13093kcal 13183kcal 13274kcal 13364kcal 13454kcal 13545kcal
ヨガ
ハタ		 3160kcal 3250kcal 3341kcal 3431kcal 3521kcal 3612kcal 3702kcal 3792kcal 3882kcal 3973kcal 4063kcal 4153kcal 4244kcal 4334kcal 4424kcal 4515kcal 4605kcal 4695kcal 4785kcal 4876kcal 4966kcal 5056kcal 5147kcal 5237kcal 5327kcal 5418kcal 5508kcal 5598kcal 5688kcal 5779kcal 5869kcal 5959kcal 6050kcal 6140kcal 6230kcal 6321kcal 6411kcal 6501kcal 6591kcal 6682kcal 6772kcal 6862kcal 6953kcal 7043kcal 7133kcal 7224kcal 7314kcal 7404kcal 7494kcal 7585kcal 7675kcal 7765kcal 7856kcal 7946kcal 8036kcal 8127kcal 8217kcal 8307kcal 8397kcal 8488kcal 8578kcal 8668kcal 8759kcal 8849kcal 8939kcal 9030kcal 9120kcal 9210kcal 9300kcal 9391kcal 9481kcal 9571kcal 9662kcal 9752kcal 9842kcal 9933kcal 10023kcal 10113kcal 10203kcal 10294kcal 10384kcal 10474kcal 10565kcal 10655kcal 10745kcal 10836kcal 10926kcal 11016kcal 11106kcal 11197kcal 11287kcal 11377kcal 11468kcal 11558kcal 11648kcal 11739kcal 11829kcal 11919kcal 12009kcal 12100kcal 12190kcal 12280kcal 12371kcal 12461kcal 12551kcal 12642kcal 12732kcal 12822kcal 12912kcal 13003kcal 13093kcal 13183kcal 13274kcal 13364kcal 13454kcal 13545kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2633kcal 2709kcal 2784kcal 2859kcal 2934kcal 3010kcal 3085kcal 3160kcal 3235kcal 3311kcal 3386kcal 3461kcal 3536kcal 3612kcal 3687kcal 3762kcal 3837kcal 3913kcal 3988kcal 4063kcal 4138kcal 4214kcal 4289kcal 4364kcal 4439kcal 4515kcal 4590kcal 4665kcal 4740kcal 4816kcal 4891kcal 4966kcal 5041kcal 5117kcal 5192kcal 5267kcal 5342kcal 5418kcal 5493kcal 5568kcal 5643kcal 5719kcal 5794kcal 5869kcal 5944kcal 6020kcal 6095kcal 6170kcal 6245kcal 6321kcal 6396kcal 6471kcal 6546kcal 6622kcal 6697kcal 6772kcal 6847kcal 6923kcal 6998kcal 7073kcal 7148kcal 7224kcal 7299kcal 7374kcal 7449kcal 7525kcal 7600kcal 7675kcal 7750kcal 7826kcal 7901kcal 7976kcal 8051kcal 8127kcal 8202kcal 8277kcal 8352kcal 8428kcal 8503kcal 8578kcal 8653kcal 8729kcal 8804kcal 8879kcal 8954kcal 9030kcal 9105kcal 9180kcal 9255kcal 9331kcal 9406kcal 9481kcal 9556kcal 9632kcal 9707kcal 9782kcal 9857kcal 9933kcal 10008kcal 10083kcal 10158kcal 10234kcal 10309kcal 10384kcal 10459kcal 10535kcal 10610kcal 10685kcal 10760kcal 10836kcal 10911kcal 10986kcal 11061kcal 11137kcal 11212kcal 11287kcal
自動車を運転 2633kcal 2709kcal 2784kcal 2859kcal 2934kcal 3010kcal 3085kcal 3160kcal 3235kcal 3311kcal 3386kcal 3461kcal 3536kcal 3612kcal 3687kcal 3762kcal 3837kcal 3913kcal 3988kcal 4063kcal 4138kcal 4214kcal 4289kcal 4364kcal 4439kcal 4515kcal 4590kcal 4665kcal 4740kcal 4816kcal 4891kcal 4966kcal 5041kcal 5117kcal 5192kcal 5267kcal 5342kcal 5418kcal 5493kcal 5568kcal 5643kcal 5719kcal 5794kcal 5869kcal 5944kcal 6020kcal 6095kcal 6170kcal 6245kcal 6321kcal 6396kcal 6471kcal 6546kcal 6622kcal 6697kcal 6772kcal 6847kcal 6923kcal 6998kcal 7073kcal 7148kcal 7224kcal 7299kcal 7374kcal 7449kcal 7525kcal 7600kcal 7675kcal 7750kcal 7826kcal 7901kcal 7976kcal 8051kcal 8127kcal 8202kcal 8277kcal 8352kcal 8428kcal 8503kcal 8578kcal 8653kcal 8729kcal 8804kcal 8879kcal 8954kcal 9030kcal 9105kcal 9180kcal 9255kcal 9331kcal 9406kcal 9481kcal 9556kcal 9632kcal 9707kcal 9782kcal 9857kcal 9933kcal 10008kcal 10083kcal 10158kcal 10234kcal 10309kcal 10384kcal 10459kcal 10535kcal 10610kcal 10685kcal 10760kcal 10836kcal 10911kcal 10986kcal 11061kcal 11137kcal 11212kcal 11287kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2107kcal 2167kcal 2227kcal 2287kcal 2347kcal 2408kcal 2468kcal 2528kcal 2588kcal 2648kcal 2709kcal 2769kcal 2829kcal 2889kcal 2949kcal 3010kcal 3070kcal 3130kcal 3190kcal 3250kcal 3311kcal 3371kcal 3431kcal 3491kcal 3551kcal 3612kcal 3672kcal 3732kcal 3792kcal 3852kcal 3913kcal 3973kcal 4033kcal 4093kcal 4153kcal 4214kcal 4274kcal 4334kcal 4394kcal 4454kcal 4515kcal 4575kcal 4635kcal 4695kcal 4755kcal 4816kcal 4876kcal 4936kcal 4996kcal 5056kcal 5117kcal 5177kcal 5237kcal 5297kcal 5357kcal 5418kcal 5478kcal 5538kcal 5598kcal 5658kcal 5719kcal 5779kcal 5839kcal 5899kcal 5959kcal 6020kcal 6080kcal 6140kcal 6200kcal 6260kcal 6321kcal 6381kcal 6441kcal 6501kcal 6561kcal 6622kcal 6682kcal 6742kcal 6802kcal 6862kcal 6923kcal 6983kcal 7043kcal 7103kcal 7163kcal 7224kcal 7284kcal 7344kcal 7404kcal 7464kcal 7525kcal 7585kcal 7645kcal 7705kcal 7765kcal 7826kcal 7886kcal 7946kcal 8006kcal 8066kcal 8127kcal 8187kcal 8247kcal 8307kcal 8367kcal 8428kcal 8488kcal 8548kcal 8608kcal 8668kcal 8729kcal 8789kcal 8849kcal 8909kcal 8969kcal 9030kcal
風呂でシャワー 2107kcal 2167kcal 2227kcal 2287kcal 2347kcal 2408kcal 2468kcal 2528kcal 2588kcal 2648kcal 2709kcal 2769kcal 2829kcal 2889kcal 2949kcal 3010kcal 3070kcal 3130kcal 3190kcal 3250kcal 3311kcal 3371kcal 3431kcal 3491kcal 3551kcal 3612kcal 3672kcal 3732kcal 3792kcal 3852kcal 3913kcal 3973kcal 4033kcal 4093kcal 4153kcal 4214kcal 4274kcal 4334kcal 4394kcal 4454kcal 4515kcal 4575kcal 4635kcal 4695kcal 4755kcal 4816kcal 4876kcal 4936kcal 4996kcal 5056kcal 5117kcal 5177kcal 5237kcal 5297kcal 5357kcal 5418kcal 5478kcal 5538kcal 5598kcal 5658kcal 5719kcal 5779kcal 5839kcal 5899kcal 5959kcal 6020kcal 6080kcal 6140kcal 6200kcal 6260kcal 6321kcal 6381kcal 6441kcal 6501kcal 6561kcal 6622kcal 6682kcal 6742kcal 6802kcal 6862kcal 6923kcal 6983kcal 7043kcal 7103kcal 7163kcal 7224kcal 7284kcal 7344kcal 7404kcal 7464kcal 7525kcal 7585kcal 7645kcal 7705kcal 7765kcal 7826kcal 7886kcal 7946kcal 8006kcal 8066kcal 8127kcal 8187kcal 8247kcal 8307kcal 8367kcal 8428kcal 8488kcal 8548kcal 8608kcal 8668kcal 8729kcal 8789kcal 8849kcal 8909kcal 8969kcal 9030kcal
トイレ 1896kcal 1950kcal 2004kcal 2058kcal 2113kcal 2167kcal 2221kcal 2275kcal 2329kcal 2383kcal 2438kcal 2492kcal 2546kcal 2600kcal 2654kcal 2709kcal 2763kcal 2817kcal 2871kcal 2925kcal 2979kcal 3034kcal 3088kcal 3142kcal 3196kcal 3250kcal 3304kcal 3359kcal 3413kcal 3467kcal 3521kcal 3575kcal 3630kcal 3684kcal 3738kcal 3792kcal 3846kcal 3900kcal 3955kcal 4009kcal 4063kcal 4117kcal 4171kcal 4226kcal 4280kcal 4334kcal 4388kcal 4442kcal 4496kcal 4551kcal 4605kcal 4659kcal 4713kcal 4767kcal 4822kcal 4876kcal 4930kcal 4984kcal 5038kcal 5092kcal 5147kcal 5201kcal 5255kcal 5309kcal 5363kcal 5418kcal 5472kcal 5526kcal 5580kcal 5634kcal 5688kcal 5743kcal 5797kcal 5851kcal 5905kcal 5959kcal 6013kcal 6068kcal 6122kcal 6176kcal 6230kcal 6284kcal 6339kcal 6393kcal 6447kcal 6501kcal 6555kcal 6609kcal 6664kcal 6718kcal 6772kcal 6826kcal 6880kcal 6935kcal 6989kcal 7043kcal 7097kcal 7151kcal 7205kcal 7260kcal 7314kcal 7368kcal 7422kcal 7476kcal 7531kcal 7585kcal 7639kcal 7693kcal 7747kcal 7801kcal 7856kcal 7910kcal 7964kcal 8018kcal 8072kcal 8127kcal
立って仕事をする 1896kcal 1950kcal 2004kcal 2058kcal 2113kcal 2167kcal 2221kcal 2275kcal 2329kcal 2383kcal 2438kcal 2492kcal 2546kcal 2600kcal 2654kcal 2709kcal 2763kcal 2817kcal 2871kcal 2925kcal 2979kcal 3034kcal 3088kcal 3142kcal 3196kcal 3250kcal 3304kcal 3359kcal 3413kcal 3467kcal 3521kcal 3575kcal 3630kcal 3684kcal 3738kcal 3792kcal 3846kcal 3900kcal 3955kcal 4009kcal 4063kcal 4117kcal 4171kcal 4226kcal 4280kcal 4334kcal 4388kcal 4442kcal 4496kcal 4551kcal 4605kcal 4659kcal 4713kcal 4767kcal 4822kcal 4876kcal 4930kcal 4984kcal 5038kcal 5092kcal 5147kcal 5201kcal 5255kcal 5309kcal 5363kcal 5418kcal 5472kcal 5526kcal 5580kcal 5634kcal 5688kcal 5743kcal 5797kcal 5851kcal 5905kcal 5959kcal 6013kcal 6068kcal 6122kcal 6176kcal 6230kcal 6284kcal 6339kcal 6393kcal 6447kcal 6501kcal 6555kcal 6609kcal 6664kcal 6718kcal 6772kcal 6826kcal 6880kcal 6935kcal 6989kcal 7043kcal 7097kcal 7151kcal 7205kcal 7260kcal 7314kcal 7368kcal 7422kcal 7476kcal 7531kcal 7585kcal 7639kcal 7693kcal 7747kcal 7801kcal 7856kcal 7910kcal 7964kcal 8018kcal 8072kcal 8127kcal
風呂で入浴 1580kcal 1625kcal 1670kcal 1715kcal 1760kcal 1806kcal 1851kcal 1896kcal 1941kcal 1986kcal 2031kcal 2076kcal 2122kcal 2167kcal 2212kcal 2257kcal 2302kcal 2347kcal 2392kcal 2438kcal 2483kcal 2528kcal 2573kcal 2618kcal 2663kcal 2709kcal 2754kcal 2799kcal 2844kcal 2889kcal 2934kcal 2979kcal 3025kcal 3070kcal 3115kcal 3160kcal 3205kcal 3250kcal 3295kcal 3341kcal 3386kcal 3431kcal 3476kcal 3521kcal 3566kcal 3612kcal 3657kcal 3702kcal 3747kcal 3792kcal 3837kcal 3882kcal 3928kcal 3973kcal 4018kcal 4063kcal 4108kcal 4153kcal 4198kcal 4244kcal 4289kcal 4334kcal 4379kcal 4424kcal 4469kcal 4515kcal 4560kcal 4605kcal 4650kcal 4695kcal 4740kcal 4785kcal 4831kcal 4876kcal 4921kcal 4966kcal 5011kcal 5056kcal 5101kcal 5147kcal 5192kcal 5237kcal 5282kcal 5327kcal 5372kcal 5418kcal 5463kcal 5508kcal 5553kcal 5598kcal 5643kcal 5688kcal 5734kcal 5779kcal 5824kcal 5869kcal 5914kcal 5959kcal 6004kcal 6050kcal 6095kcal 6140kcal 6185kcal 6230kcal 6275kcal 6321kcal 6366kcal 6411kcal 6456kcal 6501kcal 6546kcal 6591kcal 6637kcal 6682kcal 6727kcal 6772kcal
デスクワーク 1369kcal 1408kcal 1447kcal 1486kcal 1526kcal 1565kcal 1604kcal 1643kcal 1682kcal 1721kcal 1760kcal 1799kcal 1839kcal 1878kcal 1917kcal 1956kcal 1995kcal 2034kcal 2073kcal 2113kcal 2152kcal 2191kcal 2230kcal 2269kcal 2308kcal 2347kcal 2386kcal 2426kcal 2465kcal 2504kcal 2543kcal 2582kcal 2621kcal 2660kcal 2699kcal 2739kcal 2778kcal 2817kcal 2856kcal 2895kcal 2934kcal 2973kcal 3013kcal 3052kcal 3091kcal 3130kcal 3169kcal 3208kcal 3247kcal 3286kcal 3326kcal 3365kcal 3404kcal 3443kcal 3482kcal 3521kcal 3560kcal 3599kcal 3639kcal 3678kcal 3717kcal 3756kcal 3795kcal 3834kcal 3873kcal 3913kcal 3952kcal 3991kcal 4030kcal 4069kcal 4108kcal 4147kcal 4186kcal 4226kcal 4265kcal 4304kcal 4343kcal 4382kcal 4421kcal 4460kcal 4499kcal 4539kcal 4578kcal 4617kcal 4656kcal 4695kcal 4734kcal 4773kcal 4812kcal 4852kcal 4891kcal 4930kcal 4969kcal 5008kcal 5047kcal 5086kcal 5126kcal 5165kcal 5204kcal 5243kcal 5282kcal 5321kcal 5360kcal 5399kcal 5439kcal 5478kcal 5517kcal 5556kcal 5595kcal 5634kcal 5673kcal 5712kcal 5752kcal 5791kcal 5830kcal 5869kcal
電車バスに乗車 1369kcal 1408kcal 1447kcal 1486kcal 1526kcal 1565kcal 1604kcal 1643kcal 1682kcal 1721kcal 1760kcal 1799kcal 1839kcal 1878kcal 1917kcal 1956kcal 1995kcal 2034kcal 2073kcal 2113kcal 2152kcal 2191kcal 2230kcal 2269kcal 2308kcal 2347kcal 2386kcal 2426kcal 2465kcal 2504kcal 2543kcal 2582kcal 2621kcal 2660kcal 2699kcal 2739kcal 2778kcal 2817kcal 2856kcal 2895kcal 2934kcal 2973kcal 3013kcal 3052kcal 3091kcal 3130kcal 3169kcal 3208kcal 3247kcal 3286kcal 3326kcal 3365kcal 3404kcal 3443kcal 3482kcal 3521kcal 3560kcal 3599kcal 3639kcal 3678kcal 3717kcal 3756kcal 3795kcal 3834kcal 3873kcal 3913kcal 3952kcal 3991kcal 4030kcal 4069kcal 4108kcal 4147kcal 4186kcal 4226kcal 4265kcal 4304kcal 4343kcal 4382kcal 4421kcal 4460kcal 4499kcal 4539kcal 4578kcal 4617kcal 4656kcal 4695kcal 4734kcal 4773kcal 4812kcal 4852kcal 4891kcal 4930kcal 4969kcal 5008kcal 5047kcal 5086kcal 5126kcal 5165kcal 5204kcal 5243kcal 5282kcal 5321kcal 5360kcal 5399kcal 5439kcal 5478kcal 5517kcal 5556kcal 5595kcal 5634kcal 5673kcal 5712kcal 5752kcal 5791kcal 5830kcal 5869kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ