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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

65時間38分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6030kcal 6202kcal 6374kcal 6546kcal 6719kcal 6891kcal 7063kcal 7236kcal 7408kcal 7580kcal 7752kcal 7925kcal 8097kcal 8269kcal 8442kcal 8614kcal 8786kcal 8958kcal 9131kcal 9303kcal 9475kcal 9648kcal 9820kcal 9992kcal 10164kcal 10337kcal 10509kcal 10681kcal 10854kcal 11026kcal 11198kcal 11370kcal 11543kcal 11715kcal 11887kcal 12060kcal 12232kcal 12404kcal 12576kcal 12749kcal 12921kcal 13093kcal 13266kcal 13438kcal 13610kcal 13783kcal 13955kcal 14127kcal 14299kcal 14472kcal 14644kcal 14816kcal 14989kcal 15161kcal 15333kcal 15505kcal 15678kcal 15850kcal 16022kcal 16195kcal 16367kcal 16539kcal 16711kcal 16884kcal 17056kcal 17228kcal 17401kcal 17573kcal 17745kcal 17917kcal 18090kcal 18262kcal 18434kcal 18607kcal 18779kcal 18951kcal 19123kcal 19296kcal 19468kcal 19640kcal 19813kcal 19985kcal 20157kcal 20329kcal 20502kcal 20674kcal 20846kcal 21019kcal 21191kcal 21363kcal 21535kcal 21708kcal 21880kcal 22052kcal 22225kcal 22397kcal 22569kcal 22741kcal 22914kcal 23086kcal 23258kcal 23431kcal 23603kcal 23775kcal 23947kcal 24120kcal 24292kcal 24464kcal 24637kcal 24809kcal 24981kcal 25153kcal 25326kcal 25498kcal 25670kcal 25843kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7236kcal 7442kcal 7649kcal 7856kcal 8063kcal 8269kcal 8476kcal 8683kcal 8890kcal 9096kcal 9303kcal 9510kcal 9717kcal 9923kcal 10130kcal 10337kcal 10543kcal 10750kcal 10957kcal 11164kcal 11370kcal 11577kcal 11784kcal 11991kcal 12197kcal 12404kcal 12611kcal 12818kcal 13024kcal 13231kcal 13438kcal 13645kcal 13851kcal 14058kcal 14265kcal 14472kcal 14678kcal 14885kcal 15092kcal 15299kcal 15505kcal 15712kcal 15919kcal 16126kcal 16332kcal 16539kcal 16746kcal 16953kcal 17159kcal 17366kcal 17573kcal 17780kcal 17986kcal 18193kcal 18400kcal 18607kcal 18813kcal 19020kcal 19227kcal 19434kcal 19640kcal 19847kcal 20054kcal 20261kcal 20467kcal 20674kcal 20881kcal 21087kcal 21294kcal 21501kcal 21708kcal 21914kcal 22121kcal 22328kcal 22535kcal 22741kcal 22948kcal 23155kcal 23362kcal 23568kcal 23775kcal 23982kcal 24189kcal 24395kcal 24602kcal 24809kcal 25016kcal 25222kcal 25429kcal 25636kcal 25843kcal 26049kcal 26256kcal 26463kcal 26670kcal 26876kcal 27083kcal 27290kcal 27497kcal 27703kcal 27910kcal 28117kcal 28324kcal 28530kcal 28737kcal 28944kcal 29151kcal 29357kcal 29564kcal 29771kcal 29978kcal 30184kcal 30391kcal 30598kcal 30805kcal 31011kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10371kcal 10668kcal 10964kcal 11260kcal 11557kcal 11853kcal 12149kcal 12446kcal 12742kcal 13038kcal 13335kcal 13631kcal 13927kcal 14224kcal 14520kcal 14816kcal 15113kcal 15409kcal 15705kcal 16002kcal 16298kcal 16594kcal 16891kcal 17187kcal 17483kcal 17780kcal 18076kcal 18372kcal 18669kcal 18965kcal 19261kcal 19558kcal 19854kcal 20150kcal 20447kcal 20743kcal 21039kcal 21336kcal 21632kcal 21928kcal 22225kcal 22521kcal 22817kcal 23114kcal 23410kcal 23706kcal 24003kcal 24299kcal 24595kcal 24892kcal 25188kcal 25484kcal 25781kcal 26077kcal 26373kcal 26670kcal 26966kcal 27262kcal 27559kcal 27855kcal 28151kcal 28448kcal 28744kcal 29040kcal 29337kcal 29633kcal 29929kcal 30226kcal 30522kcal 30818kcal 31115kcal 31411kcal 31707kcal 32004kcal 32300kcal 32596kcal 32893kcal 33189kcal 33485kcal 33782kcal 34078kcal 34374kcal 34671kcal 34967kcal 35263kcal 35560kcal 35856kcal 36152kcal 36449kcal 36745kcal 37041kcal 37338kcal 37634kcal 37930kcal 38227kcal 38523kcal 38819kcal 39116kcal 39412kcal 39708kcal 40005kcal 40301kcal 40597kcal 40894kcal 41190kcal 41486kcal 41783kcal 42079kcal 42375kcal 42672kcal 42968kcal 43264kcal 43561kcal 43857kcal 44153kcal 44450kcal
山登り 19296kcal 19847kcal 20398kcal 20950kcal 21501kcal 22052kcal 22604kcal 23155kcal 23706kcal 24258kcal 24809kcal 25360kcal 25912kcal 26463kcal 27014kcal 27566kcal 28117kcal 28668kcal 29219kcal 29771kcal 30322kcal 30873kcal 31425kcal 31976kcal 32527kcal 33079kcal 33630kcal 34181kcal 34733kcal 35284kcal 35835kcal 36387kcal 36938kcal 37489kcal 38041kcal 38592kcal 39143kcal 39695kcal 40246kcal 40797kcal 41349kcal 41900kcal 42451kcal 43002kcal 43554kcal 44105kcal 44656kcal 45208kcal 45759kcal 46310kcal 46862kcal 47413kcal 47964kcal 48516kcal 49067kcal 49618kcal 50170kcal 50721kcal 51272kcal 51824kcal 52375kcal 52926kcal 53478kcal 54029kcal 54580kcal 55132kcal 55683kcal 56234kcal 56785kcal 57337kcal 57888kcal 58439kcal 58991kcal 59542kcal 60093kcal 60645kcal 61196kcal 61747kcal 62299kcal 62850kcal 63401kcal 63953kcal 64504kcal 65055kcal 65607kcal 66158kcal 66709kcal 67261kcal 67812kcal 68363kcal 68915kcal 69466kcal 70017kcal 70568kcal 71120kcal 71671kcal 72222kcal 72774kcal 73325kcal 73876kcal 74428kcal 74979kcal 75530kcal 76082kcal 76633kcal 77184kcal 77736kcal 78287kcal 78838kcal 79390kcal 79941kcal 80492kcal 81044kcal 81595kcal 82146kcal 82698kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14472kcal 14885kcal 15299kcal 15712kcal 16126kcal 16539kcal 16953kcal 17366kcal 17780kcal 18193kcal 18607kcal 19020kcal 19434kcal 19847kcal 20261kcal 20674kcal 21087kcal 21501kcal 21914kcal 22328kcal 22741kcal 23155kcal 23568kcal 23982kcal 24395kcal 24809kcal 25222kcal 25636kcal 26049kcal 26463kcal 26876kcal 27290kcal 27703kcal 28117kcal 28530kcal 28944kcal 29357kcal 29771kcal 30184kcal 30598kcal 31011kcal 31425kcal 31838kcal 32252kcal 32665kcal 33079kcal 33492kcal 33906kcal 34319kcal 34733kcal 35146kcal 35560kcal 35973kcal 36387kcal 36800kcal 37214kcal 37627kcal 38041kcal 38454kcal 38868kcal 39281kcal 39695kcal 40108kcal 40522kcal 40935kcal 41349kcal 41762kcal 42175kcal 42589kcal 43002kcal 43416kcal 43829kcal 44243kcal 44656kcal 45070kcal 45483kcal 45897kcal 46310kcal 46724kcal 47137kcal 47551kcal 47964kcal 48378kcal 48791kcal 49205kcal 49618kcal 50032kcal 50445kcal 50859kcal 51272kcal 51686kcal 52099kcal 52513kcal 52926kcal 53340kcal 53753kcal 54167kcal 54580kcal 54994kcal 55407kcal 55821kcal 56234kcal 56648kcal 57061kcal 57475kcal 57888kcal 58302kcal 58715kcal 59129kcal 59542kcal 59956kcal 60369kcal 60783kcal 61196kcal 61610kcal 62023kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19296kcal 19847kcal 20398kcal 20950kcal 21501kcal 22052kcal 22604kcal 23155kcal 23706kcal 24258kcal 24809kcal 25360kcal 25912kcal 26463kcal 27014kcal 27566kcal 28117kcal 28668kcal 29219kcal 29771kcal 30322kcal 30873kcal 31425kcal 31976kcal 32527kcal 33079kcal 33630kcal 34181kcal 34733kcal 35284kcal 35835kcal 36387kcal 36938kcal 37489kcal 38041kcal 38592kcal 39143kcal 39695kcal 40246kcal 40797kcal 41349kcal 41900kcal 42451kcal 43002kcal 43554kcal 44105kcal 44656kcal 45208kcal 45759kcal 46310kcal 46862kcal 47413kcal 47964kcal 48516kcal 49067kcal 49618kcal 50170kcal 50721kcal 51272kcal 51824kcal 52375kcal 52926kcal 53478kcal 54029kcal 54580kcal 55132kcal 55683kcal 56234kcal 56785kcal 57337kcal 57888kcal 58439kcal 58991kcal 59542kcal 60093kcal 60645kcal 61196kcal 61747kcal 62299kcal 62850kcal 63401kcal 63953kcal 64504kcal 65055kcal 65607kcal 66158kcal 66709kcal 67261kcal 67812kcal 68363kcal 68915kcal 69466kcal 70017kcal 70568kcal 71120kcal 71671kcal 72222kcal 72774kcal 73325kcal 73876kcal 74428kcal 74979kcal 75530kcal 76082kcal 76633kcal 77184kcal 77736kcal 78287kcal 78838kcal 79390kcal 79941kcal 80492kcal 81044kcal 81595kcal 82146kcal 82698kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24120kcal 24809kcal 25498kcal 26187kcal 26876kcal 27566kcal 28255kcal 28944kcal 29633kcal 30322kcal 31011kcal 31700kcal 32390kcal 33079kcal 33768kcal 34457kcal 35146kcal 35835kcal 36524kcal 37214kcal 37903kcal 38592kcal 39281kcal 39970kcal 40659kcal 41349kcal 42038kcal 42727kcal 43416kcal 44105kcal 44794kcal 45483kcal 46173kcal 46862kcal 47551kcal 48240kcal 48929kcal 49618kcal 50307kcal 50997kcal 51686kcal 52375kcal 53064kcal 53753kcal 54442kcal 55132kcal 55821kcal 56510kcal 57199kcal 57888kcal 58577kcal 59266kcal 59956kcal 60645kcal 61334kcal 62023kcal 62712kcal 63401kcal 64090kcal 64780kcal 65469kcal 66158kcal 66847kcal 67536kcal 68225kcal 68915kcal 69604kcal 70293kcal 70982kcal 71671kcal 72360kcal 73049kcal 73739kcal 74428kcal 75117kcal 75806kcal 76495kcal 77184kcal 77873kcal 78563kcal 79252kcal 79941kcal 80630kcal 81319kcal 82008kcal 82698kcal 83387kcal 84076kcal 84765kcal 85454kcal 86143kcal 86832kcal 87522kcal 88211kcal 88900kcal 89589kcal 90278kcal 90967kcal 91656kcal 92346kcal 93035kcal 93724kcal 94413kcal 95102kcal 95791kcal 96481kcal 97170kcal 97859kcal 98548kcal 99237kcal 99926kcal 100615kcal 101305kcal 101994kcal 102683kcal 103372kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21225kcal 21832kcal 22438kcal 23045kcal 23651kcal 24258kcal 24864kcal 25470kcal 26077kcal 26683kcal 27290kcal 27896kcal 28503kcal 29109kcal 29716kcal 30322kcal 30929kcal 31535kcal 32141kcal 32748kcal 33354kcal 33961kcal 34567kcal 35174kcal 35780kcal 36387kcal 36993kcal 37600kcal 38206kcal 38812kcal 39419kcal 40025kcal 40632kcal 41238kcal 41845kcal 42451kcal 43058kcal 43664kcal 44270kcal 44877kcal 45483kcal 46090kcal 46696kcal 47303kcal 47909kcal 48516kcal 49122kcal 49729kcal 50335kcal 50941kcal 51548kcal 52154kcal 52761kcal 53367kcal 53974kcal 54580kcal 55187kcal 55793kcal 56400kcal 57006kcal 57612kcal 58219kcal 58825kcal 59432kcal 60038kcal 60645kcal 61251kcal 61858kcal 62464kcal 63071kcal 63677kcal 64283kcal 64890kcal 65496kcal 66103kcal 66709kcal 67316kcal 67922kcal 68529kcal 69135kcal 69741kcal 70348kcal 70954kcal 71561kcal 72167kcal 72774kcal 73380kcal 73987kcal 74593kcal 75200kcal 75806kcal 76412kcal 77019kcal 77625kcal 78232kcal 78838kcal 79445kcal 80051kcal 80658kcal 81264kcal 81871kcal 82477kcal 83083kcal 83690kcal 84296kcal 84903kcal 85509kcal 86116kcal 86722kcal 87329kcal 87935kcal 88541kcal 89148kcal 89754kcal 90361kcal 90967kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28461kcal 29275kcal 30088kcal 30901kcal 31714kcal 32527kcal 33341kcal 34154kcal 34967kcal 35780kcal 36593kcal 37407kcal 38220kcal 39033kcal 39846kcal 40659kcal 41473kcal 42286kcal 43099kcal 43912kcal 44725kcal 45539kcal 46352kcal 47165kcal 47978kcal 48791kcal 49605kcal 50418kcal 51231kcal 52044kcal 52857kcal 53671kcal 54484kcal 55297kcal 56110kcal 56923kcal 57736kcal 58550kcal 59363kcal 60176kcal 60989kcal 61802kcal 62616kcal 63429kcal 64242kcal 65055kcal 65868kcal 66682kcal 67495kcal 68308kcal 69121kcal 69934kcal 70748kcal 71561kcal 72374kcal 73187kcal 74000kcal 74814kcal 75627kcal 76440kcal 77253kcal 78066kcal 78880kcal 79693kcal 80506kcal 81319kcal 82132kcal 82946kcal 83759kcal 84572kcal 85385kcal 86198kcal 87012kcal 87825kcal 88638kcal 89451kcal 90264kcal 91078kcal 91891kcal 92704kcal 93517kcal 94330kcal 95144kcal 95957kcal 96770kcal 97583kcal 98396kcal 99210kcal 100023kcal 100836kcal 101649kcal 102462kcal 103276kcal 104089kcal 104902kcal 105715kcal 106528kcal 107342kcal 108155kcal 108968kcal 109781kcal 110594kcal 111407kcal 112221kcal 113034kcal 113847kcal 114660kcal 115473kcal 116287kcal 117100kcal 117913kcal 118726kcal 119539kcal 120353kcal 121166kcal 121979kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29667kcal 30515kcal 31363kcal 32210kcal 33058kcal 33906kcal 34753kcal 35601kcal 36449kcal 37296kcal 38144kcal 38992kcal 39839kcal 40687kcal 41535kcal 42382kcal 43230kcal 44078kcal 44925kcal 45773kcal 46620kcal 47468kcal 48316kcal 49163kcal 50011kcal 50859kcal 51706kcal 52554kcal 53402kcal 54249kcal 55097kcal 55945kcal 56792kcal 57640kcal 58488kcal 59335kcal 60183kcal 61031kcal 61878kcal 62726kcal 63574kcal 64421kcal 65269kcal 66117kcal 66964kcal 67812kcal 68660kcal 69507kcal 70355kcal 71202kcal 72050kcal 72898kcal 73745kcal 74593kcal 75441kcal 76288kcal 77136kcal 77984kcal 78831kcal 79679kcal 80527kcal 81374kcal 82222kcal 83070kcal 83917kcal 84765kcal 85613kcal 86460kcal 87308kcal 88156kcal 89003kcal 89851kcal 90699kcal 91546kcal 92394kcal 93241kcal 94089kcal 94937kcal 95784kcal 96632kcal 97480kcal 98327kcal 99175kcal 100023kcal 100870kcal 101718kcal 102566kcal 103413kcal 104261kcal 105109kcal 105956kcal 106804kcal 107652kcal 108499kcal 109347kcal 110195kcal 111042kcal 111890kcal 112738kcal 113585kcal 114433kcal 115281kcal 116128kcal 116976kcal 117823kcal 118671kcal 119519kcal 120366kcal 121214kcal 122062kcal 122909kcal 123757kcal 124605kcal 125452kcal 126300kcal 127148kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12783kcal 13148kcal 13514kcal 13879kcal 14244kcal 14609kcal 14975kcal 15340kcal 15705kcal 16070kcal 16436kcal 16801kcal 17166kcal 17531kcal 17897kcal 18262kcal 18627kcal 18992kcal 19358kcal 19723kcal 20088kcal 20453kcal 20819kcal 21184kcal 21549kcal 21914kcal 22280kcal 22645kcal 23010kcal 23375kcal 23741kcal 24106kcal 24471kcal 24836kcal 25202kcal 25567kcal 25932kcal 26297kcal 26663kcal 27028kcal 27393kcal 27758kcal 28124kcal 28489kcal 28854kcal 29219kcal 29585kcal 29950kcal 30315kcal 30680kcal 31046kcal 31411kcal 31776kcal 32141kcal 32507kcal 32872kcal 33237kcal 33602kcal 33968kcal 34333kcal 34698kcal 35063kcal 35429kcal 35794kcal 36159kcal 36524kcal 36890kcal 37255kcal 37620kcal 37985kcal 38351kcal 38716kcal 39081kcal 39446kcal 39812kcal 40177kcal 40542kcal 40907kcal 41273kcal 41638kcal 42003kcal 42368kcal 42734kcal 43099kcal 43464kcal 43829kcal 44195kcal 44560kcal 44925kcal 45290kcal 45656kcal 46021kcal 46386kcal 46751kcal 47117kcal 47482kcal 47847kcal 48212kcal 48578kcal 48943kcal 49308kcal 49673kcal 50039kcal 50404kcal 50769kcal 51134kcal 51500kcal 51865kcal 52230kcal 52595kcal 52961kcal 53326kcal 53691kcal 54056kcal 54422kcal 54787kcal
水泳
(普通:全般)		 20019kcal 20591kcal 21163kcal 21735kcal 22307kcal 22879kcal 23451kcal 24023kcal 24595kcal 25167kcal 25739kcal 26311kcal 26883kcal 27455kcal 28027kcal 28599kcal 29171kcal 29743kcal 30315kcal 30887kcal 31459kcal 32031kcal 32603kcal 33175kcal 33747kcal 34319kcal 34891kcal 35463kcal 36035kcal 36607kcal 37179kcal 37751kcal 38323kcal 38895kcal 39467kcal 40039kcal 40611kcal 41183kcal 41755kcal 42327kcal 42899kcal 43471kcal 44043kcal 44615kcal 45187kcal 45759kcal 46331kcal 46903kcal 47475kcal 48047kcal 48619kcal 49191kcal 49763kcal 50335kcal 50907kcal 51479kcal 52051kcal 52623kcal 53195kcal 53767kcal 54339kcal 54911kcal 55483kcal 56055kcal 56627kcal 57199kcal 57771kcal 58343kcal 58915kcal 59487kcal 60059kcal 60631kcal 61203kcal 61775kcal 62347kcal 62919kcal 63491kcal 64063kcal 64635kcal 65207kcal 65779kcal 66351kcal 66923kcal 67495kcal 68067kcal 68639kcal 69211kcal 69783kcal 70355kcal 70927kcal 71499kcal 72071kcal 72643kcal 73215kcal 73787kcal 74359kcal 74931kcal 75503kcal 76075kcal 76647kcal 77219kcal 77791kcal 78363kcal 78935kcal 79507kcal 80079kcal 80651kcal 81223kcal 81795kcal 82367kcal 82939kcal 83511kcal 84083kcal 84655kcal 85227kcal 85799kcal
水泳
(速め:全般)		 24120kcal 24809kcal 25498kcal 26187kcal 26876kcal 27566kcal 28255kcal 28944kcal 29633kcal 30322kcal 31011kcal 31700kcal 32390kcal 33079kcal 33768kcal 34457kcal 35146kcal 35835kcal 36524kcal 37214kcal 37903kcal 38592kcal 39281kcal 39970kcal 40659kcal 41349kcal 42038kcal 42727kcal 43416kcal 44105kcal 44794kcal 45483kcal 46173kcal 46862kcal 47551kcal 48240kcal 48929kcal 49618kcal 50307kcal 50997kcal 51686kcal 52375kcal 53064kcal 53753kcal 54442kcal 55132kcal 55821kcal 56510kcal 57199kcal 57888kcal 58577kcal 59266kcal 59956kcal 60645kcal 61334kcal 62023kcal 62712kcal 63401kcal 64090kcal 64780kcal 65469kcal 66158kcal 66847kcal 67536kcal 68225kcal 68915kcal 69604kcal 70293kcal 70982kcal 71671kcal 72360kcal 73049kcal 73739kcal 74428kcal 75117kcal 75806kcal 76495kcal 77184kcal 77873kcal 78563kcal 79252kcal 79941kcal 80630kcal 81319kcal 82008kcal 82698kcal 83387kcal 84076kcal 84765kcal 85454kcal 86143kcal 86832kcal 87522kcal 88211kcal 88900kcal 89589kcal 90278kcal 90967kcal 91656kcal 92346kcal 93035kcal 93724kcal 94413kcal 95102kcal 95791kcal 96481kcal 97170kcal 97859kcal 98548kcal 99237kcal 99926kcal 100615kcal 101305kcal 101994kcal 102683kcal 103372kcal
水泳
(バタフライ)		 33285kcal 34236kcal 35187kcal 36139kcal 37090kcal 38041kcal 38992kcal 39943kcal 40894kcal 41845kcal 42796kcal 43747kcal 44698kcal 45649kcal 46600kcal 47551kcal 48502kcal 49453kcal 50404kcal 51355kcal 52306kcal 53257kcal 54208kcal 55159kcal 56110kcal 57061kcal 58012kcal 58963kcal 59914kcal 60865kcal 61816kcal 62767kcal 63718kcal 64669kcal 65620kcal 66571kcal 67522kcal 68473kcal 69424kcal 70375kcal 71327kcal 72278kcal 73229kcal 74180kcal 75131kcal 76082kcal 77033kcal 77984kcal 78935kcal 79886kcal 80837kcal 81788kcal 82739kcal 83690kcal 84641kcal 85592kcal 86543kcal 87494kcal 88445kcal 89396kcal 90347kcal 91298kcal 92249kcal 93200kcal 94151kcal 95102kcal 96053kcal 97004kcal 97955kcal 98906kcal 99857kcal 100808kcal 101759kcal 102710kcal 103661kcal 104612kcal 105563kcal 106515kcal 107466kcal 108417kcal 109368kcal 110319kcal 111270kcal 112221kcal 113172kcal 114123kcal 115074kcal 116025kcal 116976kcal 117927kcal 118878kcal 119829kcal 120780kcal 121731kcal 122682kcal 123633kcal 124584kcal 125535kcal 126486kcal 127437kcal 128388kcal 129339kcal 130290kcal 131241kcal 132192kcal 133143kcal 134094kcal 135045kcal 135996kcal 136947kcal 137898kcal 138849kcal 139800kcal 140751kcal 141703kcal 142654kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14472kcal 14885kcal 15299kcal 15712kcal 16126kcal 16539kcal 16953kcal 17366kcal 17780kcal 18193kcal 18607kcal 19020kcal 19434kcal 19847kcal 20261kcal 20674kcal 21087kcal 21501kcal 21914kcal 22328kcal 22741kcal 23155kcal 23568kcal 23982kcal 24395kcal 24809kcal 25222kcal 25636kcal 26049kcal 26463kcal 26876kcal 27290kcal 27703kcal 28117kcal 28530kcal 28944kcal 29357kcal 29771kcal 30184kcal 30598kcal 31011kcal 31425kcal 31838kcal 32252kcal 32665kcal 33079kcal 33492kcal 33906kcal 34319kcal 34733kcal 35146kcal 35560kcal 35973kcal 36387kcal 36800kcal 37214kcal 37627kcal 38041kcal 38454kcal 38868kcal 39281kcal 39695kcal 40108kcal 40522kcal 40935kcal 41349kcal 41762kcal 42175kcal 42589kcal 43002kcal 43416kcal 43829kcal 44243kcal 44656kcal 45070kcal 45483kcal 45897kcal 46310kcal 46724kcal 47137kcal 47551kcal 47964kcal 48378kcal 48791kcal 49205kcal 49618kcal 50032kcal 50445kcal 50859kcal 51272kcal 51686kcal 52099kcal 52513kcal 52926kcal 53340kcal 53753kcal 54167kcal 54580kcal 54994kcal 55407kcal 55821kcal 56234kcal 56648kcal 57061kcal 57475kcal 57888kcal 58302kcal 58715kcal 59129kcal 59542kcal 59956kcal 60369kcal 60783kcal 61196kcal 61610kcal 62023kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19296kcal 19847kcal 20398kcal 20950kcal 21501kcal 22052kcal 22604kcal 23155kcal 23706kcal 24258kcal 24809kcal 25360kcal 25912kcal 26463kcal 27014kcal 27566kcal 28117kcal 28668kcal 29219kcal 29771kcal 30322kcal 30873kcal 31425kcal 31976kcal 32527kcal 33079kcal 33630kcal 34181kcal 34733kcal 35284kcal 35835kcal 36387kcal 36938kcal 37489kcal 38041kcal 38592kcal 39143kcal 39695kcal 40246kcal 40797kcal 41349kcal 41900kcal 42451kcal 43002kcal 43554kcal 44105kcal 44656kcal 45208kcal 45759kcal 46310kcal 46862kcal 47413kcal 47964kcal 48516kcal 49067kcal 49618kcal 50170kcal 50721kcal 51272kcal 51824kcal 52375kcal 52926kcal 53478kcal 54029kcal 54580kcal 55132kcal 55683kcal 56234kcal 56785kcal 57337kcal 57888kcal 58439kcal 58991kcal 59542kcal 60093kcal 60645kcal 61196kcal 61747kcal 62299kcal 62850kcal 63401kcal 63953kcal 64504kcal 65055kcal 65607kcal 66158kcal 66709kcal 67261kcal 67812kcal 68363kcal 68915kcal 69466kcal 70017kcal 70568kcal 71120kcal 71671kcal 72222kcal 72774kcal 73325kcal 73876kcal 74428kcal 74979kcal 75530kcal 76082kcal 76633kcal 77184kcal 77736kcal 78287kcal 78838kcal 79390kcal 79941kcal 80492kcal 81044kcal 81595kcal 82146kcal 82698kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24120kcal 24809kcal 25498kcal 26187kcal 26876kcal 27566kcal 28255kcal 28944kcal 29633kcal 30322kcal 31011kcal 31700kcal 32390kcal 33079kcal 33768kcal 34457kcal 35146kcal 35835kcal 36524kcal 37214kcal 37903kcal 38592kcal 39281kcal 39970kcal 40659kcal 41349kcal 42038kcal 42727kcal 43416kcal 44105kcal 44794kcal 45483kcal 46173kcal 46862kcal 47551kcal 48240kcal 48929kcal 49618kcal 50307kcal 50997kcal 51686kcal 52375kcal 53064kcal 53753kcal 54442kcal 55132kcal 55821kcal 56510kcal 57199kcal 57888kcal 58577kcal 59266kcal 59956kcal 60645kcal 61334kcal 62023kcal 62712kcal 63401kcal 64090kcal 64780kcal 65469kcal 66158kcal 66847kcal 67536kcal 68225kcal 68915kcal 69604kcal 70293kcal 70982kcal 71671kcal 72360kcal 73049kcal 73739kcal 74428kcal 75117kcal 75806kcal 76495kcal 77184kcal 77873kcal 78563kcal 79252kcal 79941kcal 80630kcal 81319kcal 82008kcal 82698kcal 83387kcal 84076kcal 84765kcal 85454kcal 86143kcal 86832kcal 87522kcal 88211kcal 88900kcal 89589kcal 90278kcal 90967kcal 91656kcal 92346kcal 93035kcal 93724kcal 94413kcal 95102kcal 95791kcal 96481kcal 97170kcal 97859kcal 98548kcal 99237kcal 99926kcal 100615kcal 101305kcal 101994kcal 102683kcal 103372kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

65時間38分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9165kcal 9427kcal 9689kcal 9951kcal 10213kcal 10475kcal 10736kcal 10998kcal 11260kcal 11522kcal 11784kcal 12046kcal 12308kcal 12570kcal 12831kcal 13093kcal 13355kcal 13617kcal 13879kcal 14141kcal 14403kcal 14665kcal 14926kcal 15188kcal 15450kcal 15712kcal 15974kcal 16236kcal 16498kcal 16760kcal 17022kcal 17283kcal 17545kcal 17807kcal 18069kcal 18331kcal 18593kcal 18855kcal 19117kcal 19378kcal 19640kcal 19902kcal 20164kcal 20426kcal 20688kcal 20950kcal 21212kcal 21473kcal 21735kcal 21997kcal 22259kcal 22521kcal 22783kcal 23045kcal 23307kcal 23568kcal 23830kcal 24092kcal 24354kcal 24616kcal 24878kcal 25140kcal 25402kcal 25663kcal 25925kcal 26187kcal 26449kcal 26711kcal 26973kcal 27235kcal 27497kcal 27758kcal 28020kcal 28282kcal 28544kcal 28806kcal 29068kcal 29330kcal 29592kcal 29853kcal 30115kcal 30377kcal 30639kcal 30901kcal 31163kcal 31425kcal 31687kcal 31948kcal 32210kcal 32472kcal 32734kcal 32996kcal 33258kcal 33520kcal 33782kcal 34044kcal 34305kcal 34567kcal 34829kcal 35091kcal 35353kcal 35615kcal 35877kcal 36139kcal 36400kcal 36662kcal 36924kcal 37186kcal 37448kcal 37710kcal 37972kcal 38234kcal 38495kcal 38757kcal 39019kcal 39281kcal
筋トレ
背筋運動		 9165kcal 9427kcal 9689kcal 9951kcal 10213kcal 10475kcal 10736kcal 10998kcal 11260kcal 11522kcal 11784kcal 12046kcal 12308kcal 12570kcal 12831kcal 13093kcal 13355kcal 13617kcal 13879kcal 14141kcal 14403kcal 14665kcal 14926kcal 15188kcal 15450kcal 15712kcal 15974kcal 16236kcal 16498kcal 16760kcal 17022kcal 17283kcal 17545kcal 17807kcal 18069kcal 18331kcal 18593kcal 18855kcal 19117kcal 19378kcal 19640kcal 19902kcal 20164kcal 20426kcal 20688kcal 20950kcal 21212kcal 21473kcal 21735kcal 21997kcal 22259kcal 22521kcal 22783kcal 23045kcal 23307kcal 23568kcal 23830kcal 24092kcal 24354kcal 24616kcal 24878kcal 25140kcal 25402kcal 25663kcal 25925kcal 26187kcal 26449kcal 26711kcal 26973kcal 27235kcal 27497kcal 27758kcal 28020kcal 28282kcal 28544kcal 28806kcal 29068kcal 29330kcal 29592kcal 29853kcal 30115kcal 30377kcal 30639kcal 30901kcal 31163kcal 31425kcal 31687kcal 31948kcal 32210kcal 32472kcal 32734kcal 32996kcal 33258kcal 33520kcal 33782kcal 34044kcal 34305kcal 34567kcal 34829kcal 35091kcal 35353kcal 35615kcal 35877kcal 36139kcal 36400kcal 36662kcal 36924kcal 37186kcal 37448kcal 37710kcal 37972kcal 38234kcal 38495kcal 38757kcal 39019kcal 39281kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9165kcal 9427kcal 9689kcal 9951kcal 10213kcal 10475kcal 10736kcal 10998kcal 11260kcal 11522kcal 11784kcal 12046kcal 12308kcal 12570kcal 12831kcal 13093kcal 13355kcal 13617kcal 13879kcal 14141kcal 14403kcal 14665kcal 14926kcal 15188kcal 15450kcal 15712kcal 15974kcal 16236kcal 16498kcal 16760kcal 17022kcal 17283kcal 17545kcal 17807kcal 18069kcal 18331kcal 18593kcal 18855kcal 19117kcal 19378kcal 19640kcal 19902kcal 20164kcal 20426kcal 20688kcal 20950kcal 21212kcal 21473kcal 21735kcal 21997kcal 22259kcal 22521kcal 22783kcal 23045kcal 23307kcal 23568kcal 23830kcal 24092kcal 24354kcal 24616kcal 24878kcal 25140kcal 25402kcal 25663kcal 25925kcal 26187kcal 26449kcal 26711kcal 26973kcal 27235kcal 27497kcal 27758kcal 28020kcal 28282kcal 28544kcal 28806kcal 29068kcal 29330kcal 29592kcal 29853kcal 30115kcal 30377kcal 30639kcal 30901kcal 31163kcal 31425kcal 31687kcal 31948kcal 32210kcal 32472kcal 32734kcal 32996kcal 33258kcal 33520kcal 33782kcal 34044kcal 34305kcal 34567kcal 34829kcal 35091kcal 35353kcal 35615kcal 35877kcal 36139kcal 36400kcal 36662kcal 36924kcal 37186kcal 37448kcal 37710kcal 37972kcal 38234kcal 38495kcal 38757kcal 39019kcal 39281kcal
筋トレ
懸垂		 9165kcal 9427kcal 9689kcal 9951kcal 10213kcal 10475kcal 10736kcal 10998kcal 11260kcal 11522kcal 11784kcal 12046kcal 12308kcal 12570kcal 12831kcal 13093kcal 13355kcal 13617kcal 13879kcal 14141kcal 14403kcal 14665kcal 14926kcal 15188kcal 15450kcal 15712kcal 15974kcal 16236kcal 16498kcal 16760kcal 17022kcal 17283kcal 17545kcal 17807kcal 18069kcal 18331kcal 18593kcal 18855kcal 19117kcal 19378kcal 19640kcal 19902kcal 20164kcal 20426kcal 20688kcal 20950kcal 21212kcal 21473kcal 21735kcal 21997kcal 22259kcal 22521kcal 22783kcal 23045kcal 23307kcal 23568kcal 23830kcal 24092kcal 24354kcal 24616kcal 24878kcal 25140kcal 25402kcal 25663kcal 25925kcal 26187kcal 26449kcal 26711kcal 26973kcal 27235kcal 27497kcal 27758kcal 28020kcal 28282kcal 28544kcal 28806kcal 29068kcal 29330kcal 29592kcal 29853kcal 30115kcal 30377kcal 30639kcal 30901kcal 31163kcal 31425kcal 31687kcal 31948kcal 32210kcal 32472kcal 32734kcal 32996kcal 33258kcal 33520kcal 33782kcal 34044kcal 34305kcal 34567kcal 34829kcal 35091kcal 35353kcal 35615kcal 35877kcal 36139kcal 36400kcal 36662kcal 36924kcal 37186kcal 37448kcal 37710kcal 37972kcal 38234kcal 38495kcal 38757kcal 39019kcal 39281kcal
筋トレ
スクワット		 12060kcal 12404kcal 12749kcal 13093kcal 13438kcal 13783kcal 14127kcal 14472kcal 14816kcal 15161kcal 15505kcal 15850kcal 16195kcal 16539kcal 16884kcal 17228kcal 17573kcal 17917kcal 18262kcal 18607kcal 18951kcal 19296kcal 19640kcal 19985kcal 20329kcal 20674kcal 21019kcal 21363kcal 21708kcal 22052kcal 22397kcal 22741kcal 23086kcal 23431kcal 23775kcal 24120kcal 24464kcal 24809kcal 25153kcal 25498kcal 25843kcal 26187kcal 26532kcal 26876kcal 27221kcal 27566kcal 27910kcal 28255kcal 28599kcal 28944kcal 29288kcal 29633kcal 29978kcal 30322kcal 30667kcal 31011kcal 31356kcal 31700kcal 32045kcal 32390kcal 32734kcal 33079kcal 33423kcal 33768kcal 34112kcal 34457kcal 34802kcal 35146kcal 35491kcal 35835kcal 36180kcal 36524kcal 36869kcal 37214kcal 37558kcal 37903kcal 38247kcal 38592kcal 38936kcal 39281kcal 39626kcal 39970kcal 40315kcal 40659kcal 41004kcal 41349kcal 41693kcal 42038kcal 42382kcal 42727kcal 43071kcal 43416kcal 43761kcal 44105kcal 44450kcal 44794kcal 45139kcal 45483kcal 45828kcal 46173kcal 46517kcal 46862kcal 47206kcal 47551kcal 47895kcal 48240kcal 48585kcal 48929kcal 49274kcal 49618kcal 49963kcal 50307kcal 50652kcal 50997kcal 51341kcal 51686kcal
ヨガ
ハタ		 7236kcal 7442kcal 7649kcal 7856kcal 8063kcal 8269kcal 8476kcal 8683kcal 8890kcal 9096kcal 9303kcal 9510kcal 9717kcal 9923kcal 10130kcal 10337kcal 10543kcal 10750kcal 10957kcal 11164kcal 11370kcal 11577kcal 11784kcal 11991kcal 12197kcal 12404kcal 12611kcal 12818kcal 13024kcal 13231kcal 13438kcal 13645kcal 13851kcal 14058kcal 14265kcal 14472kcal 14678kcal 14885kcal 15092kcal 15299kcal 15505kcal 15712kcal 15919kcal 16126kcal 16332kcal 16539kcal 16746kcal 16953kcal 17159kcal 17366kcal 17573kcal 17780kcal 17986kcal 18193kcal 18400kcal 18607kcal 18813kcal 19020kcal 19227kcal 19434kcal 19640kcal 19847kcal 20054kcal 20261kcal 20467kcal 20674kcal 20881kcal 21087kcal 21294kcal 21501kcal 21708kcal 21914kcal 22121kcal 22328kcal 22535kcal 22741kcal 22948kcal 23155kcal 23362kcal 23568kcal 23775kcal 23982kcal 24189kcal 24395kcal 24602kcal 24809kcal 25016kcal 25222kcal 25429kcal 25636kcal 25843kcal 26049kcal 26256kcal 26463kcal 26670kcal 26876kcal 27083kcal 27290kcal 27497kcal 27703kcal 27910kcal 28117kcal 28324kcal 28530kcal 28737kcal 28944kcal 29151kcal 29357kcal 29564kcal 29771kcal 29978kcal 30184kcal 30391kcal 30598kcal 30805kcal 31011kcal
ヨガ
パワー		 9648kcal 9923kcal 10199kcal 10475kcal 10750kcal 11026kcal 11302kcal 11577kcal 11853kcal 12129kcal 12404kcal 12680kcal 12956kcal 13231kcal 13507kcal 13783kcal 14058kcal 14334kcal 14609kcal 14885kcal 15161kcal 15436kcal 15712kcal 15988kcal 16263kcal 16539kcal 16815kcal 17090kcal 17366kcal 17642kcal 17917kcal 18193kcal 18469kcal 18744kcal 19020kcal 19296kcal 19571kcal 19847kcal 20123kcal 20398kcal 20674kcal 20950kcal 21225kcal 21501kcal 21777kcal 22052kcal 22328kcal 22604kcal 22879kcal 23155kcal 23431kcal 23706kcal 23982kcal 24258kcal 24533kcal 24809kcal 25085kcal 25360kcal 25636kcal 25912kcal 26187kcal 26463kcal 26739kcal 27014kcal 27290kcal 27566kcal 27841kcal 28117kcal 28392kcal 28668kcal 28944kcal 29219kcal 29495kcal 29771kcal 30046kcal 30322kcal 30598kcal 30873kcal 31149kcal 31425kcal 31700kcal 31976kcal 32252kcal 32527kcal 32803kcal 33079kcal 33354kcal 33630kcal 33906kcal 34181kcal 34457kcal 34733kcal 35008kcal 35284kcal 35560kcal 35835kcal 36111kcal 36387kcal 36662kcal 36938kcal 37214kcal 37489kcal 37765kcal 38041kcal 38316kcal 38592kcal 38868kcal 39143kcal 39419kcal 39695kcal 39970kcal 40246kcal 40522kcal 40797kcal 41073kcal 41349kcal
ダンス
ゆっくり		 12060kcal 12404kcal 12749kcal 13093kcal 13438kcal 13783kcal 14127kcal 14472kcal 14816kcal 15161kcal 15505kcal 15850kcal 16195kcal 16539kcal 16884kcal 17228kcal 17573kcal 17917kcal 18262kcal 18607kcal 18951kcal 19296kcal 19640kcal 19985kcal 20329kcal 20674kcal 21019kcal 21363kcal 21708kcal 22052kcal 22397kcal 22741kcal 23086kcal 23431kcal 23775kcal 24120kcal 24464kcal 24809kcal 25153kcal 25498kcal 25843kcal 26187kcal 26532kcal 26876kcal 27221kcal 27566kcal 27910kcal 28255kcal 28599kcal 28944kcal 29288kcal 29633kcal 29978kcal 30322kcal 30667kcal 31011kcal 31356kcal 31700kcal 32045kcal 32390kcal 32734kcal 33079kcal 33423kcal 33768kcal 34112kcal 34457kcal 34802kcal 35146kcal 35491kcal 35835kcal 36180kcal 36524kcal 36869kcal 37214kcal 37558kcal 37903kcal 38247kcal 38592kcal 38936kcal 39281kcal 39626kcal 39970kcal 40315kcal 40659kcal 41004kcal 41349kcal 41693kcal 42038kcal 42382kcal 42727kcal 43071kcal 43416kcal 43761kcal 44105kcal 44450kcal 44794kcal 45139kcal 45483kcal 45828kcal 46173kcal 46517kcal 46862kcal 47206kcal 47551kcal 47895kcal 48240kcal 48585kcal 48929kcal 49274kcal 49618kcal 49963kcal 50307kcal 50652kcal 50997kcal 51341kcal 51686kcal
ダンス
普通		 17607kcal 18110kcal 18613kcal 19117kcal 19620kcal 20123kcal 20626kcal 21129kcal 21632kcal 22135kcal 22638kcal 23141kcal 23644kcal 24147kcal 24650kcal 25153kcal 25657kcal 26160kcal 26663kcal 27166kcal 27669kcal 28172kcal 28675kcal 29178kcal 29681kcal 30184kcal 30687kcal 31190kcal 31694kcal 32197kcal 32700kcal 33203kcal 33706kcal 34209kcal 34712kcal 35215kcal 35718kcal 36221kcal 36724kcal 37227kcal 37730kcal 38234kcal 38737kcal 39240kcal 39743kcal 40246kcal 40749kcal 41252kcal 41755kcal 42258kcal 42761kcal 43264kcal 43767kcal 44270kcal 44774kcal 45277kcal 45780kcal 46283kcal 46786kcal 47289kcal 47792kcal 48295kcal 48798kcal 49301kcal 49804kcal 50307kcal 50811kcal 51314kcal 51817kcal 52320kcal 52823kcal 53326kcal 53829kcal 54332kcal 54835kcal 55338kcal 55841kcal 56344kcal 56847kcal 57351kcal 57854kcal 58357kcal 58860kcal 59363kcal 59866kcal 60369kcal 60872kcal 61375kcal 61878kcal 62381kcal 62884kcal 63388kcal 63891kcal 64394kcal 64897kcal 65400kcal 65903kcal 66406kcal 66909kcal 67412kcal 67915kcal 68418kcal 68921kcal 69424kcal 69928kcal 70431kcal 70934kcal 71437kcal 71940kcal 72443kcal 72946kcal 73449kcal 73952kcal 74455kcal 74958kcal 75461kcal
ダンス
激しい		 21708kcal 22328kcal 22948kcal 23568kcal 24189kcal 24809kcal 25429kcal 26049kcal 26670kcal 27290kcal 27910kcal 28530kcal 29151kcal 29771kcal 30391kcal 31011kcal 31631kcal 32252kcal 32872kcal 33492kcal 34112kcal 34733kcal 35353kcal 35973kcal 36593kcal 37214kcal 37834kcal 38454kcal 39074kcal 39695kcal 40315kcal 40935kcal 41555kcal 42175kcal 42796kcal 43416kcal 44036kcal 44656kcal 45277kcal 45897kcal 46517kcal 47137kcal 47758kcal 48378kcal 48998kcal 49618kcal 50239kcal 50859kcal 51479kcal 52099kcal 52719kcal 53340kcal 53960kcal 54580kcal 55200kcal 55821kcal 56441kcal 57061kcal 57681kcal 58302kcal 58922kcal 59542kcal 60162kcal 60783kcal 61403kcal 62023kcal 62643kcal 63263kcal 63884kcal 64504kcal 65124kcal 65744kcal 66365kcal 66985kcal 67605kcal 68225kcal 68846kcal 69466kcal 70086kcal 70706kcal 71327kcal 71947kcal 72567kcal 73187kcal 73807kcal 74428kcal 75048kcal 75668kcal 76288kcal 76909kcal 77529kcal 78149kcal 78769kcal 79390kcal 80010kcal 80630kcal 81250kcal 81871kcal 82491kcal 83111kcal 83731kcal 84351kcal 84972kcal 85592kcal 86212kcal 86832kcal 87453kcal 88073kcal 88693kcal 89313kcal 89934kcal 90554kcal 91174kcal 91794kcal 92415kcal 93035kcal
踏み台昇降 12060kcal 12404kcal 12749kcal 13093kcal 13438kcal 13783kcal 14127kcal 14472kcal 14816kcal 15161kcal 15505kcal 15850kcal 16195kcal 16539kcal 16884kcal 17228kcal 17573kcal 17917kcal 18262kcal 18607kcal 18951kcal 19296kcal 19640kcal 19985kcal 20329kcal 20674kcal 21019kcal 21363kcal 21708kcal 22052kcal 22397kcal 22741kcal 23086kcal 23431kcal 23775kcal 24120kcal 24464kcal 24809kcal 25153kcal 25498kcal 25843kcal 26187kcal 26532kcal 26876kcal 27221kcal 27566kcal 27910kcal 28255kcal 28599kcal 28944kcal 29288kcal 29633kcal 29978kcal 30322kcal 30667kcal 31011kcal 31356kcal 31700kcal 32045kcal 32390kcal 32734kcal 33079kcal 33423kcal 33768kcal 34112kcal 34457kcal 34802kcal 35146kcal 35491kcal 35835kcal 36180kcal 36524kcal 36869kcal 37214kcal 37558kcal 37903kcal 38247kcal 38592kcal 38936kcal 39281kcal 39626kcal 39970kcal 40315kcal 40659kcal 41004kcal 41349kcal 41693kcal 42038kcal 42382kcal 42727kcal 43071kcal 43416kcal 43761kcal 44105kcal 44450kcal 44794kcal 45139kcal 45483kcal 45828kcal 46173kcal 46517kcal 46862kcal 47206kcal 47551kcal 47895kcal 48240kcal 48585kcal 48929kcal 49274kcal 49618kcal 49963kcal 50307kcal 50652kcal 50997kcal 51341kcal 51686kcal
トランポリン
ゆっくり		 8442kcal 8683kcal 8924kcal 9165kcal 9406kcal 9648kcal 9889kcal 10130kcal 10371kcal 10612kcal 10854kcal 11095kcal 11336kcal 11577kcal 11818kcal 12060kcal 12301kcal 12542kcal 12783kcal 13024kcal 13266kcal 13507kcal 13748kcal 13989kcal 14230kcal 14472kcal 14713kcal 14954kcal 15195kcal 15436kcal 15678kcal 15919kcal 16160kcal 16401kcal 16642kcal 16884kcal 17125kcal 17366kcal 17607kcal 17848kcal 18090kcal 18331kcal 18572kcal 18813kcal 19054kcal 19296kcal 19537kcal 19778kcal 20019kcal 20261kcal 20502kcal 20743kcal 20984kcal 21225kcal 21467kcal 21708kcal 21949kcal 22190kcal 22431kcal 22673kcal 22914kcal 23155kcal 23396kcal 23637kcal 23879kcal 24120kcal 24361kcal 24602kcal 24843kcal 25085kcal 25326kcal 25567kcal 25808kcal 26049kcal 26291kcal 26532kcal 26773kcal 27014kcal 27255kcal 27497kcal 27738kcal 27979kcal 28220kcal 28461kcal 28703kcal 28944kcal 29185kcal 29426kcal 29667kcal 29909kcal 30150kcal 30391kcal 30632kcal 30873kcal 31115kcal 31356kcal 31597kcal 31838kcal 32079kcal 32321kcal 32562kcal 32803kcal 33044kcal 33285kcal 33527kcal 33768kcal 34009kcal 34250kcal 34491kcal 34733kcal 34974kcal 35215kcal 35456kcal 35697kcal 35939kcal 36180kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10854kcal 11164kcal 11474kcal 11784kcal 12094kcal 12404kcal 12714kcal 13024kcal 13335kcal 13645kcal 13955kcal 14265kcal 14575kcal 14885kcal 15195kcal 15505kcal 15815kcal 16126kcal 16436kcal 16746kcal 17056kcal 17366kcal 17676kcal 17986kcal 18296kcal 18607kcal 18917kcal 19227kcal 19537kcal 19847kcal 20157kcal 20467kcal 20777kcal 21087kcal 21398kcal 21708kcal 22018kcal 22328kcal 22638kcal 22948kcal 23258kcal 23568kcal 23879kcal 24189kcal 24499kcal 24809kcal 25119kcal 25429kcal 25739kcal 26049kcal 26359kcal 26670kcal 26980kcal 27290kcal 27600kcal 27910kcal 28220kcal 28530kcal 28840kcal 29151kcal 29461kcal 29771kcal 30081kcal 30391kcal 30701kcal 31011kcal 31321kcal 31631kcal 31942kcal 32252kcal 32562kcal 32872kcal 33182kcal 33492kcal 33802kcal 34112kcal 34423kcal 34733kcal 35043kcal 35353kcal 35663kcal 35973kcal 36283kcal 36593kcal 36903kcal 37214kcal 37524kcal 37834kcal 38144kcal 38454kcal 38764kcal 39074kcal 39384kcal 39695kcal 40005kcal 40315kcal 40625kcal 40935kcal 41245kcal 41555kcal 41865kcal 42175kcal 42486kcal 42796kcal 43106kcal 43416kcal 43726kcal 44036kcal 44346kcal 44656kcal 44967kcal 45277kcal 45587kcal 45897kcal 46207kcal 46517kcal
HIIT
ジャンプなし		 12060kcal 12404kcal 12749kcal 13093kcal 13438kcal 13783kcal 14127kcal 14472kcal 14816kcal 15161kcal 15505kcal 15850kcal 16195kcal 16539kcal 16884kcal 17228kcal 17573kcal 17917kcal 18262kcal 18607kcal 18951kcal 19296kcal 19640kcal 19985kcal 20329kcal 20674kcal 21019kcal 21363kcal 21708kcal 22052kcal 22397kcal 22741kcal 23086kcal 23431kcal 23775kcal 24120kcal 24464kcal 24809kcal 25153kcal 25498kcal 25843kcal 26187kcal 26532kcal 26876kcal 27221kcal 27566kcal 27910kcal 28255kcal 28599kcal 28944kcal 29288kcal 29633kcal 29978kcal 30322kcal 30667kcal 31011kcal 31356kcal 31700kcal 32045kcal 32390kcal 32734kcal 33079kcal 33423kcal 33768kcal 34112kcal 34457kcal 34802kcal 35146kcal 35491kcal 35835kcal 36180kcal 36524kcal 36869kcal 37214kcal 37558kcal 37903kcal 38247kcal 38592kcal 38936kcal 39281kcal 39626kcal 39970kcal 40315kcal 40659kcal 41004kcal 41349kcal 41693kcal 42038kcal 42382kcal 42727kcal 43071kcal 43416kcal 43761kcal 44105kcal 44450kcal 44794kcal 45139kcal 45483kcal 45828kcal 46173kcal 46517kcal 46862kcal 47206kcal 47551kcal 47895kcal 48240kcal 48585kcal 48929kcal 49274kcal 49618kcal 49963kcal 50307kcal 50652kcal 50997kcal 51341kcal 51686kcal
HIIT
ジャンプあり		 19296kcal 19847kcal 20398kcal 20950kcal 21501kcal 22052kcal 22604kcal 23155kcal 23706kcal 24258kcal 24809kcal 25360kcal 25912kcal 26463kcal 27014kcal 27566kcal 28117kcal 28668kcal 29219kcal 29771kcal 30322kcal 30873kcal 31425kcal 31976kcal 32527kcal 33079kcal 33630kcal 34181kcal 34733kcal 35284kcal 35835kcal 36387kcal 36938kcal 37489kcal 38041kcal 38592kcal 39143kcal 39695kcal 40246kcal 40797kcal 41349kcal 41900kcal 42451kcal 43002kcal 43554kcal 44105kcal 44656kcal 45208kcal 45759kcal 46310kcal 46862kcal 47413kcal 47964kcal 48516kcal 49067kcal 49618kcal 50170kcal 50721kcal 51272kcal 51824kcal 52375kcal 52926kcal 53478kcal 54029kcal 54580kcal 55132kcal 55683kcal 56234kcal 56785kcal 57337kcal 57888kcal 58439kcal 58991kcal 59542kcal 60093kcal 60645kcal 61196kcal 61747kcal 62299kcal 62850kcal 63401kcal 63953kcal 64504kcal 65055kcal 65607kcal 66158kcal 66709kcal 67261kcal 67812kcal 68363kcal 68915kcal 69466kcal 70017kcal 70568kcal 71120kcal 71671kcal 72222kcal 72774kcal 73325kcal 73876kcal 74428kcal 74979kcal 75530kcal 76082kcal 76633kcal 77184kcal 77736kcal 78287kcal 78838kcal 79390kcal 79941kcal 80492kcal 81044kcal 81595kcal 82146kcal 82698kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

65時間38分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7236kcal 7442kcal 7649kcal 7856kcal 8063kcal 8269kcal 8476kcal 8683kcal 8890kcal 9096kcal 9303kcal 9510kcal 9717kcal 9923kcal 10130kcal 10337kcal 10543kcal 10750kcal 10957kcal 11164kcal 11370kcal 11577kcal 11784kcal 11991kcal 12197kcal 12404kcal 12611kcal 12818kcal 13024kcal 13231kcal 13438kcal 13645kcal 13851kcal 14058kcal 14265kcal 14472kcal 14678kcal 14885kcal 15092kcal 15299kcal 15505kcal 15712kcal 15919kcal 16126kcal 16332kcal 16539kcal 16746kcal 16953kcal 17159kcal 17366kcal 17573kcal 17780kcal 17986kcal 18193kcal 18400kcal 18607kcal 18813kcal 19020kcal 19227kcal 19434kcal 19640kcal 19847kcal 20054kcal 20261kcal 20467kcal 20674kcal 20881kcal 21087kcal 21294kcal 21501kcal 21708kcal 21914kcal 22121kcal 22328kcal 22535kcal 22741kcal 22948kcal 23155kcal 23362kcal 23568kcal 23775kcal 23982kcal 24189kcal 24395kcal 24602kcal 24809kcal 25016kcal 25222kcal 25429kcal 25636kcal 25843kcal 26049kcal 26256kcal 26463kcal 26670kcal 26876kcal 27083kcal 27290kcal 27497kcal 27703kcal 27910kcal 28117kcal 28324kcal 28530kcal 28737kcal 28944kcal 29151kcal 29357kcal 29564kcal 29771kcal 29978kcal 30184kcal 30391kcal 30598kcal 30805kcal 31011kcal
料理全般 8442kcal 8683kcal 8924kcal 9165kcal 9406kcal 9648kcal 9889kcal 10130kcal 10371kcal 10612kcal 10854kcal 11095kcal 11336kcal 11577kcal 11818kcal 12060kcal 12301kcal 12542kcal 12783kcal 13024kcal 13266kcal 13507kcal 13748kcal 13989kcal 14230kcal 14472kcal 14713kcal 14954kcal 15195kcal 15436kcal 15678kcal 15919kcal 16160kcal 16401kcal 16642kcal 16884kcal 17125kcal 17366kcal 17607kcal 17848kcal 18090kcal 18331kcal 18572kcal 18813kcal 19054kcal 19296kcal 19537kcal 19778kcal 20019kcal 20261kcal 20502kcal 20743kcal 20984kcal 21225kcal 21467kcal 21708kcal 21949kcal 22190kcal 22431kcal 22673kcal 22914kcal 23155kcal 23396kcal 23637kcal 23879kcal 24120kcal 24361kcal 24602kcal 24843kcal 25085kcal 25326kcal 25567kcal 25808kcal 26049kcal 26291kcal 26532kcal 26773kcal 27014kcal 27255kcal 27497kcal 27738kcal 27979kcal 28220kcal 28461kcal 28703kcal 28944kcal 29185kcal 29426kcal 29667kcal 29909kcal 30150kcal 30391kcal 30632kcal 30873kcal 31115kcal 31356kcal 31597kcal 31838kcal 32079kcal 32321kcal 32562kcal 32803kcal 33044kcal 33285kcal 33527kcal 33768kcal 34009kcal 34250kcal 34491kcal 34733kcal 34974kcal 35215kcal 35456kcal 35697kcal 35939kcal 36180kcal
掃除機をかける 7959kcal 8187kcal 8414kcal 8641kcal 8869kcal 9096kcal 9324kcal 9551kcal 9779kcal 10006kcal 10233kcal 10461kcal 10688kcal 10916kcal 11143kcal 11370kcal 11598kcal 11825kcal 12053kcal 12280kcal 12508kcal 12735kcal 12962kcal 13190kcal 13417kcal 13645kcal 13872kcal 14100kcal 14327kcal 14554kcal 14782kcal 15009kcal 15237kcal 15464kcal 15691kcal 15919kcal 16146kcal 16374kcal 16601kcal 16829kcal 17056kcal 17283kcal 17511kcal 17738kcal 17966kcal 18193kcal 18420kcal 18648kcal 18875kcal 19103kcal 19330kcal 19558kcal 19785kcal 20012kcal 20240kcal 20467kcal 20695kcal 20922kcal 21150kcal 21377kcal 21604kcal 21832kcal 22059kcal 22287kcal 22514kcal 22741kcal 22969kcal 23196kcal 23424kcal 23651kcal 23879kcal 24106kcal 24333kcal 24561kcal 24788kcal 25016kcal 25243kcal 25470kcal 25698kcal 25925kcal 26153kcal 26380kcal 26608kcal 26835kcal 27062kcal 27290kcal 27517kcal 27745kcal 27972kcal 28200kcal 28427kcal 28654kcal 28882kcal 29109kcal 29337kcal 29564kcal 29791kcal 30019kcal 30246kcal 30474kcal 30701kcal 30929kcal 31156kcal 31383kcal 31611kcal 31838kcal 32066kcal 32293kcal 32520kcal 32748kcal 32975kcal 33203kcal 33430kcal 33658kcal 33885kcal 34112kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8442kcal 8683kcal 8924kcal 9165kcal 9406kcal 9648kcal 9889kcal 10130kcal 10371kcal 10612kcal 10854kcal 11095kcal 11336kcal 11577kcal 11818kcal 12060kcal 12301kcal 12542kcal 12783kcal 13024kcal 13266kcal 13507kcal 13748kcal 13989kcal 14230kcal 14472kcal 14713kcal 14954kcal 15195kcal 15436kcal 15678kcal 15919kcal 16160kcal 16401kcal 16642kcal 16884kcal 17125kcal 17366kcal 17607kcal 17848kcal 18090kcal 18331kcal 18572kcal 18813kcal 19054kcal 19296kcal 19537kcal 19778kcal 20019kcal 20261kcal 20502kcal 20743kcal 20984kcal 21225kcal 21467kcal 21708kcal 21949kcal 22190kcal 22431kcal 22673kcal 22914kcal 23155kcal 23396kcal 23637kcal 23879kcal 24120kcal 24361kcal 24602kcal 24843kcal 25085kcal 25326kcal 25567kcal 25808kcal 26049kcal 26291kcal 26532kcal 26773kcal 27014kcal 27255kcal 27497kcal 27738kcal 27979kcal 28220kcal 28461kcal 28703kcal 28944kcal 29185kcal 29426kcal 29667kcal 29909kcal 30150kcal 30391kcal 30632kcal 30873kcal 31115kcal 31356kcal 31597kcal 31838kcal 32079kcal 32321kcal 32562kcal 32803kcal 33044kcal 33285kcal 33527kcal 33768kcal 34009kcal 34250kcal 34491kcal 34733kcal 34974kcal 35215kcal 35456kcal 35697kcal 35939kcal 36180kcal
部屋の片づけ全般 11577kcal 11908kcal 12239kcal 12570kcal 12900kcal 13231kcal 13562kcal 13893kcal 14224kcal 14554kcal 14885kcal 15216kcal 15547kcal 15878kcal 16208kcal 16539kcal 16870kcal 17201kcal 17531kcal 17862kcal 18193kcal 18524kcal 18855kcal 19185kcal 19516kcal 19847kcal 20178kcal 20509kcal 20839kcal 21170kcal 21501kcal 21832kcal 22163kcal 22493kcal 22824kcal 23155kcal 23486kcal 23817kcal 24147kcal 24478kcal 24809kcal 25140kcal 25470kcal 25801kcal 26132kcal 26463kcal 26794kcal 27124kcal 27455kcal 27786kcal 28117kcal 28448kcal 28778kcal 29109kcal 29440kcal 29771kcal 30102kcal 30432kcal 30763kcal 31094kcal 31425kcal 31756kcal 32086kcal 32417kcal 32748kcal 33079kcal 33409kcal 33740kcal 34071kcal 34402kcal 34733kcal 35063kcal 35394kcal 35725kcal 36056kcal 36387kcal 36717kcal 37048kcal 37379kcal 37710kcal 38041kcal 38371kcal 38702kcal 39033kcal 39364kcal 39695kcal 40025kcal 40356kcal 40687kcal 41018kcal 41349kcal 41679kcal 42010kcal 42341kcal 42672kcal 43002kcal 43333kcal 43664kcal 43995kcal 44326kcal 44656kcal 44987kcal 45318kcal 45649kcal 45980kcal 46310kcal 46641kcal 46972kcal 47303kcal 47634kcal 47964kcal 48295kcal 48626kcal 48957kcal 49288kcal 49618kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4824kcal 4961kcal 5099kcal 5237kcal 5375kcal 5513kcal 5651kcal 5788kcal 5926kcal 6064kcal 6202kcal 6340kcal 6478kcal 6615kcal 6753kcal 6891kcal 7029kcal 7167kcal 7304kcal 7442kcal 7580kcal 7718kcal 7856kcal 7994kcal 8131kcal 8269kcal 8407kcal 8545kcal 8683kcal 8821kcal 8958kcal 9096kcal 9234kcal 9372kcal 9510kcal 9648kcal 9785kcal 9923kcal 10061kcal 10199kcal 10337kcal 10475kcal 10612kcal 10750kcal 10888kcal 11026kcal 11164kcal 11302kcal 11439kcal 11577kcal 11715kcal 11853kcal 11991kcal 12129kcal 12266kcal 12404kcal 12542kcal 12680kcal 12818kcal 12956kcal 13093kcal 13231kcal 13369kcal 13507kcal 13645kcal 13783kcal 13920kcal 14058kcal 14196kcal 14334kcal 14472kcal 14609kcal 14747kcal 14885kcal 15023kcal 15161kcal 15299kcal 15436kcal 15574kcal 15712kcal 15850kcal 15988kcal 16126kcal 16263kcal 16401kcal 16539kcal 16677kcal 16815kcal 16953kcal 17090kcal 17228kcal 17366kcal 17504kcal 17642kcal 17780kcal 17917kcal 18055kcal 18193kcal 18331kcal 18469kcal 18607kcal 18744kcal 18882kcal 19020kcal 19158kcal 19296kcal 19434kcal 19571kcal 19709kcal 19847kcal 19985kcal 20123kcal 20261kcal 20398kcal 20536kcal 20674kcal
トイレ 4341kcal 4465kcal 4589kcal 4713kcal 4837kcal 4961kcal 5085kcal 5209kcal 5334kcal 5458kcal 5582kcal 5706kcal 5830kcal 5954kcal 6078kcal 6202kcal 6326kcal 6450kcal 6574kcal 6698kcal 6822kcal 6946kcal 7070kcal 7194kcal 7318kcal 7442kcal 7566kcal 7690kcal 7814kcal 7939kcal 8063kcal 8187kcal 8311kcal 8435kcal 8559kcal 8683kcal 8807kcal 8931kcal 9055kcal 9179kcal 9303kcal 9427kcal 9551kcal 9675kcal 9799kcal 9923kcal 10047kcal 10171kcal 10295kcal 10419kcal 10543kcal 10668kcal 10792kcal 10916kcal 11040kcal 11164kcal 11288kcal 11412kcal 11536kcal 11660kcal 11784kcal 11908kcal 12032kcal 12156kcal 12280kcal 12404kcal 12528kcal 12652kcal 12776kcal 12900kcal 13024kcal 13148kcal 13273kcal 13397kcal 13521kcal 13645kcal 13769kcal 13893kcal 14017kcal 14141kcal 14265kcal 14389kcal 14513kcal 14637kcal 14761kcal 14885kcal 15009kcal 15133kcal 15257kcal 15381kcal 15505kcal 15629kcal 15753kcal 15878kcal 16002kcal 16126kcal 16250kcal 16374kcal 16498kcal 16622kcal 16746kcal 16870kcal 16994kcal 17118kcal 17242kcal 17366kcal 17490kcal 17614kcal 17738kcal 17862kcal 17986kcal 18110kcal 18234kcal 18358kcal 18483kcal 18607kcal
風呂でシャワー 4824kcal 4961kcal 5099kcal 5237kcal 5375kcal 5513kcal 5651kcal 5788kcal 5926kcal 6064kcal 6202kcal 6340kcal 6478kcal 6615kcal 6753kcal 6891kcal 7029kcal 7167kcal 7304kcal 7442kcal 7580kcal 7718kcal 7856kcal 7994kcal 8131kcal 8269kcal 8407kcal 8545kcal 8683kcal 8821kcal 8958kcal 9096kcal 9234kcal 9372kcal 9510kcal 9648kcal 9785kcal 9923kcal 10061kcal 10199kcal 10337kcal 10475kcal 10612kcal 10750kcal 10888kcal 11026kcal 11164kcal 11302kcal 11439kcal 11577kcal 11715kcal 11853kcal 11991kcal 12129kcal 12266kcal 12404kcal 12542kcal 12680kcal 12818kcal 12956kcal 13093kcal 13231kcal 13369kcal 13507kcal 13645kcal 13783kcal 13920kcal 14058kcal 14196kcal 14334kcal 14472kcal 14609kcal 14747kcal 14885kcal 15023kcal 15161kcal 15299kcal 15436kcal 15574kcal 15712kcal 15850kcal 15988kcal 16126kcal 16263kcal 16401kcal 16539kcal 16677kcal 16815kcal 16953kcal 17090kcal 17228kcal 17366kcal 17504kcal 17642kcal 17780kcal 17917kcal 18055kcal 18193kcal 18331kcal 18469kcal 18607kcal 18744kcal 18882kcal 19020kcal 19158kcal 19296kcal 19434kcal 19571kcal 19709kcal 19847kcal 19985kcal 20123kcal 20261kcal 20398kcal 20536kcal 20674kcal
風呂で入浴 3618kcal 3721kcal 3824kcal 3928kcal 4031kcal 4134kcal 4238kcal 4341kcal 4445kcal 4548kcal 4651kcal 4755kcal 4858kcal 4961kcal 5065kcal 5168kcal 5271kcal 5375kcal 5478kcal 5582kcal 5685kcal 5788kcal 5892kcal 5995kcal 6098kcal 6202kcal 6305kcal 6409kcal 6512kcal 6615kcal 6719kcal 6822kcal 6925kcal 7029kcal 7132kcal 7236kcal 7339kcal 7442kcal 7546kcal 7649kcal 7752kcal 7856kcal 7959kcal 8063kcal 8166kcal 8269kcal 8373kcal 8476kcal 8579kcal 8683kcal 8786kcal 8890kcal 8993kcal 9096kcal 9200kcal 9303kcal 9406kcal 9510kcal 9613kcal 9717kcal 9820kcal 9923kcal 10027kcal 10130kcal 10233kcal 10337kcal 10440kcal 10543kcal 10647kcal 10750kcal 10854kcal 10957kcal 11060kcal 11164kcal 11267kcal 11370kcal 11474kcal 11577kcal 11681kcal 11784kcal 11887kcal 11991kcal 12094kcal 12197kcal 12301kcal 12404kcal 12508kcal 12611kcal 12714kcal 12818kcal 12921kcal 13024kcal 13128kcal 13231kcal 13335kcal 13438kcal 13541kcal 13645kcal 13748kcal 13851kcal 13955kcal 14058kcal 14162kcal 14265kcal 14368kcal 14472kcal 14575kcal 14678kcal 14782kcal 14885kcal 14989kcal 15092kcal 15195kcal 15299kcal 15402kcal 15505kcal
デスクワーク 3135kcal 3225kcal 3314kcal 3404kcal 3493kcal 3583kcal 3673kcal 3762kcal 3852kcal 3941kcal 4031kcal 4121kcal 4210kcal 4300kcal 4389kcal 4479kcal 4569kcal 4658kcal 4748kcal 4837kcal 4927kcal 5017kcal 5106kcal 5196kcal 5285kcal 5375kcal 5464kcal 5554kcal 5644kcal 5733kcal 5823kcal 5912kcal 6002kcal 6092kcal 6181kcal 6271kcal 6360kcal 6450kcal 6540kcal 6629kcal 6719kcal 6808kcal 6898kcal 6987kcal 7077kcal 7167kcal 7256kcal 7346kcal 7435kcal 7525kcal 7615kcal 7704kcal 7794kcal 7883kcal 7973kcal 8063kcal 8152kcal 8242kcal 8331kcal 8421kcal 8511kcal 8600kcal 8690kcal 8779kcal 8869kcal 8958kcal 9048kcal 9138kcal 9227kcal 9317kcal 9406kcal 9496kcal 9586kcal 9675kcal 9765kcal 9854kcal 9944kcal 10034kcal 10123kcal 10213kcal 10302kcal 10392kcal 10481kcal 10571kcal 10661kcal 10750kcal 10840kcal 10929kcal 11019kcal 11109kcal 11198kcal 11288kcal 11377kcal 11467kcal 11557kcal 11646kcal 11736kcal 11825kcal 11915kcal 12004kcal 12094kcal 12184kcal 12273kcal 12363kcal 12452kcal 12542kcal 12632kcal 12721kcal 12811kcal 12900kcal 12990kcal 13080kcal 13169kcal 13259kcal 13348kcal 13438kcal
立って仕事をする 4341kcal 4465kcal 4589kcal 4713kcal 4837kcal 4961kcal 5085kcal 5209kcal 5334kcal 5458kcal 5582kcal 5706kcal 5830kcal 5954kcal 6078kcal 6202kcal 6326kcal 6450kcal 6574kcal 6698kcal 6822kcal 6946kcal 7070kcal 7194kcal 7318kcal 7442kcal 7566kcal 7690kcal 7814kcal 7939kcal 8063kcal 8187kcal 8311kcal 8435kcal 8559kcal 8683kcal 8807kcal 8931kcal 9055kcal 9179kcal 9303kcal 9427kcal 9551kcal 9675kcal 9799kcal 9923kcal 10047kcal 10171kcal 10295kcal 10419kcal 10543kcal 10668kcal 10792kcal 10916kcal 11040kcal 11164kcal 11288kcal 11412kcal 11536kcal 11660kcal 11784kcal 11908kcal 12032kcal 12156kcal 12280kcal 12404kcal 12528kcal 12652kcal 12776kcal 12900kcal 13024kcal 13148kcal 13273kcal 13397kcal 13521kcal 13645kcal 13769kcal 13893kcal 14017kcal 14141kcal 14265kcal 14389kcal 14513kcal 14637kcal 14761kcal 14885kcal 15009kcal 15133kcal 15257kcal 15381kcal 15505kcal 15629kcal 15753kcal 15878kcal 16002kcal 16126kcal 16250kcal 16374kcal 16498kcal 16622kcal 16746kcal 16870kcal 16994kcal 17118kcal 17242kcal 17366kcal 17490kcal 17614kcal 17738kcal 17862kcal 17986kcal 18110kcal 18234kcal 18358kcal 18483kcal 18607kcal
体をよく動かす仕事 7236kcal 7442kcal 7649kcal 7856kcal 8063kcal 8269kcal 8476kcal 8683kcal 8890kcal 9096kcal 9303kcal 9510kcal 9717kcal 9923kcal 10130kcal 10337kcal 10543kcal 10750kcal 10957kcal 11164kcal 11370kcal 11577kcal 11784kcal 11991kcal 12197kcal 12404kcal 12611kcal 12818kcal 13024kcal 13231kcal 13438kcal 13645kcal 13851kcal 14058kcal 14265kcal 14472kcal 14678kcal 14885kcal 15092kcal 15299kcal 15505kcal 15712kcal 15919kcal 16126kcal 16332kcal 16539kcal 16746kcal 16953kcal 17159kcal 17366kcal 17573kcal 17780kcal 17986kcal 18193kcal 18400kcal 18607kcal 18813kcal 19020kcal 19227kcal 19434kcal 19640kcal 19847kcal 20054kcal 20261kcal 20467kcal 20674kcal 20881kcal 21087kcal 21294kcal 21501kcal 21708kcal 21914kcal 22121kcal 22328kcal 22535kcal 22741kcal 22948kcal 23155kcal 23362kcal 23568kcal 23775kcal 23982kcal 24189kcal 24395kcal 24602kcal 24809kcal 25016kcal 25222kcal 25429kcal 25636kcal 25843kcal 26049kcal 26256kcal 26463kcal 26670kcal 26876kcal 27083kcal 27290kcal 27497kcal 27703kcal 27910kcal 28117kcal 28324kcal 28530kcal 28737kcal 28944kcal 29151kcal 29357kcal 29564kcal 29771kcal 29978kcal 30184kcal 30391kcal 30598kcal 30805kcal 31011kcal
電車バスに乗車 3135kcal 3225kcal 3314kcal 3404kcal 3493kcal 3583kcal 3673kcal 3762kcal 3852kcal 3941kcal 4031kcal 4121kcal 4210kcal 4300kcal 4389kcal 4479kcal 4569kcal 4658kcal 4748kcal 4837kcal 4927kcal 5017kcal 5106kcal 5196kcal 5285kcal 5375kcal 5464kcal 5554kcal 5644kcal 5733kcal 5823kcal 5912kcal 6002kcal 6092kcal 6181kcal 6271kcal 6360kcal 6450kcal 6540kcal 6629kcal 6719kcal 6808kcal 6898kcal 6987kcal 7077kcal 7167kcal 7256kcal 7346kcal 7435kcal 7525kcal 7615kcal 7704kcal 7794kcal 7883kcal 7973kcal 8063kcal 8152kcal 8242kcal 8331kcal 8421kcal 8511kcal 8600kcal 8690kcal 8779kcal 8869kcal 8958kcal 9048kcal 9138kcal 9227kcal 9317kcal 9406kcal 9496kcal 9586kcal 9675kcal 9765kcal 9854kcal 9944kcal 10034kcal 10123kcal 10213kcal 10302kcal 10392kcal 10481kcal 10571kcal 10661kcal 10750kcal 10840kcal 10929kcal 11019kcal 11109kcal 11198kcal 11288kcal 11377kcal 11467kcal 11557kcal 11646kcal 11736kcal 11825kcal 11915kcal 12004kcal 12094kcal 12184kcal 12273kcal 12363kcal 12452kcal 12542kcal 12632kcal 12721kcal 12811kcal 12900kcal 12990kcal 13080kcal 13169kcal 13259kcal 13348kcal 13438kcal
自動車を運転 6030kcal 6202kcal 6374kcal 6546kcal 6719kcal 6891kcal 7063kcal 7236kcal 7408kcal 7580kcal 7752kcal 7925kcal 8097kcal 8269kcal 8442kcal 8614kcal 8786kcal 8958kcal 9131kcal 9303kcal 9475kcal 9648kcal 9820kcal 9992kcal 10164kcal 10337kcal 10509kcal 10681kcal 10854kcal 11026kcal 11198kcal 11370kcal 11543kcal 11715kcal 11887kcal 12060kcal 12232kcal 12404kcal 12576kcal 12749kcal 12921kcal 13093kcal 13266kcal 13438kcal 13610kcal 13783kcal 13955kcal 14127kcal 14299kcal 14472kcal 14644kcal 14816kcal 14989kcal 15161kcal 15333kcal 15505kcal 15678kcal 15850kcal 16022kcal 16195kcal 16367kcal 16539kcal 16711kcal 16884kcal 17056kcal 17228kcal 17401kcal 17573kcal 17745kcal 17917kcal 18090kcal 18262kcal 18434kcal 18607kcal 18779kcal 18951kcal 19123kcal 19296kcal 19468kcal 19640kcal 19813kcal 19985kcal 20157kcal 20329kcal 20502kcal 20674kcal 20846kcal 21019kcal 21191kcal 21363kcal 21535kcal 21708kcal 21880kcal 22052kcal 22225kcal 22397kcal 22569kcal 22741kcal 22914kcal 23086kcal 23258kcal 23431kcal 23603kcal 23775kcal 23947kcal 24120kcal 24292kcal 24464kcal 24637kcal 24809kcal 24981kcal 25153kcal 25326kcal 25498kcal 25670kcal 25843kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 33285kcal 34236kcal 35187kcal 36139kcal 37090kcal 38041kcal 38992kcal 39943kcal 40894kcal 41845kcal 42796kcal 43747kcal 44698kcal 45649kcal 46600kcal 47551kcal 48502kcal 49453kcal 50404kcal 51355kcal 52306kcal 53257kcal 54208kcal 55159kcal 56110kcal 57061kcal 58012kcal 58963kcal 59914kcal 60865kcal 61816kcal 62767kcal 63718kcal 64669kcal 65620kcal 66571kcal 67522kcal 68473kcal 69424kcal 70375kcal 71327kcal 72278kcal 73229kcal 74180kcal 75131kcal 76082kcal 77033kcal 77984kcal 78935kcal 79886kcal 80837kcal 81788kcal 82739kcal 83690kcal 84641kcal 85592kcal 86543kcal 87494kcal 88445kcal 89396kcal 90347kcal 91298kcal 92249kcal 93200kcal 94151kcal 95102kcal 96053kcal 97004kcal 97955kcal 98906kcal 99857kcal 100808kcal 101759kcal 102710kcal 103661kcal 104612kcal 105563kcal 106515kcal 107466kcal 108417kcal 109368kcal 110319kcal 111270kcal 112221kcal 113172kcal 114123kcal 115074kcal 116025kcal 116976kcal 117927kcal 118878kcal 119829kcal 120780kcal 121731kcal 122682kcal 123633kcal 124584kcal 125535kcal 126486kcal 127437kcal 128388kcal 129339kcal 130290kcal 131241kcal 132192kcal 133143kcal 134094kcal 135045kcal 135996kcal 136947kcal 137898kcal 138849kcal 139800kcal 140751kcal 141703kcal 142654kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29667kcal 30515kcal 31363kcal 32210kcal 33058kcal 33906kcal 34753kcal 35601kcal 36449kcal 37296kcal 38144kcal 38992kcal 39839kcal 40687kcal 41535kcal 42382kcal 43230kcal 44078kcal 44925kcal 45773kcal 46620kcal 47468kcal 48316kcal 49163kcal 50011kcal 50859kcal 51706kcal 52554kcal 53402kcal 54249kcal 55097kcal 55945kcal 56792kcal 57640kcal 58488kcal 59335kcal 60183kcal 61031kcal 61878kcal 62726kcal 63574kcal 64421kcal 65269kcal 66117kcal 66964kcal 67812kcal 68660kcal 69507kcal 70355kcal 71202kcal 72050kcal 72898kcal 73745kcal 74593kcal 75441kcal 76288kcal 77136kcal 77984kcal 78831kcal 79679kcal 80527kcal 81374kcal 82222kcal 83070kcal 83917kcal 84765kcal 85613kcal 86460kcal 87308kcal 88156kcal 89003kcal 89851kcal 90699kcal 91546kcal 92394kcal 93241kcal 94089kcal 94937kcal 95784kcal 96632kcal 97480kcal 98327kcal 99175kcal 100023kcal 100870kcal 101718kcal 102566kcal 103413kcal 104261kcal 105109kcal 105956kcal 106804kcal 107652kcal 108499kcal 109347kcal 110195kcal 111042kcal 111890kcal 112738kcal 113585kcal 114433kcal 115281kcal 116128kcal 116976kcal 117823kcal 118671kcal 119519kcal 120366kcal 121214kcal 122062kcal 122909kcal 123757kcal 124605kcal 125452kcal 126300kcal 127148kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28461kcal 29275kcal 30088kcal 30901kcal 31714kcal 32527kcal 33341kcal 34154kcal 34967kcal 35780kcal 36593kcal 37407kcal 38220kcal 39033kcal 39846kcal 40659kcal 41473kcal 42286kcal 43099kcal 43912kcal 44725kcal 45539kcal 46352kcal 47165kcal 47978kcal 48791kcal 49605kcal 50418kcal 51231kcal 52044kcal 52857kcal 53671kcal 54484kcal 55297kcal 56110kcal 56923kcal 57736kcal 58550kcal 59363kcal 60176kcal 60989kcal 61802kcal 62616kcal 63429kcal 64242kcal 65055kcal 65868kcal 66682kcal 67495kcal 68308kcal 69121kcal 69934kcal 70748kcal 71561kcal 72374kcal 73187kcal 74000kcal 74814kcal 75627kcal 76440kcal 77253kcal 78066kcal 78880kcal 79693kcal 80506kcal 81319kcal 82132kcal 82946kcal 83759kcal 84572kcal 85385kcal 86198kcal 87012kcal 87825kcal 88638kcal 89451kcal 90264kcal 91078kcal 91891kcal 92704kcal 93517kcal 94330kcal 95144kcal 95957kcal 96770kcal 97583kcal 98396kcal 99210kcal 100023kcal 100836kcal 101649kcal 102462kcal 103276kcal 104089kcal 104902kcal 105715kcal 106528kcal 107342kcal 108155kcal 108968kcal 109781kcal 110594kcal 111407kcal 112221kcal 113034kcal 113847kcal 114660kcal 115473kcal 116287kcal 117100kcal 117913kcal 118726kcal 119539kcal 120353kcal 121166kcal 121979kcal
水泳
(速め:全般)		 24120kcal 24809kcal 25498kcal 26187kcal 26876kcal 27566kcal 28255kcal 28944kcal 29633kcal 30322kcal 31011kcal 31700kcal 32390kcal 33079kcal 33768kcal 34457kcal 35146kcal 35835kcal 36524kcal 37214kcal 37903kcal 38592kcal 39281kcal 39970kcal 40659kcal 41349kcal 42038kcal 42727kcal 43416kcal 44105kcal 44794kcal 45483kcal 46173kcal 46862kcal 47551kcal 48240kcal 48929kcal 49618kcal 50307kcal 50997kcal 51686kcal 52375kcal 53064kcal 53753kcal 54442kcal 55132kcal 55821kcal 56510kcal 57199kcal 57888kcal 58577kcal 59266kcal 59956kcal 60645kcal 61334kcal 62023kcal 62712kcal 63401kcal 64090kcal 64780kcal 65469kcal 66158kcal 66847kcal 67536kcal 68225kcal 68915kcal 69604kcal 70293kcal 70982kcal 71671kcal 72360kcal 73049kcal 73739kcal 74428kcal 75117kcal 75806kcal 76495kcal 77184kcal 77873kcal 78563kcal 79252kcal 79941kcal 80630kcal 81319kcal 82008kcal 82698kcal 83387kcal 84076kcal 84765kcal 85454kcal 86143kcal 86832kcal 87522kcal 88211kcal 88900kcal 89589kcal 90278kcal 90967kcal 91656kcal 92346kcal 93035kcal 93724kcal 94413kcal 95102kcal 95791kcal 96481kcal 97170kcal 97859kcal 98548kcal 99237kcal 99926kcal 100615kcal 101305kcal 101994kcal 102683kcal 103372kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24120kcal 24809kcal 25498kcal 26187kcal 26876kcal 27566kcal 28255kcal 28944kcal 29633kcal 30322kcal 31011kcal 31700kcal 32390kcal 33079kcal 33768kcal 34457kcal 35146kcal 35835kcal 36524kcal 37214kcal 37903kcal 38592kcal 39281kcal 39970kcal 40659kcal 41349kcal 42038kcal 42727kcal 43416kcal 44105kcal 44794kcal 45483kcal 46173kcal 46862kcal 47551kcal 48240kcal 48929kcal 49618kcal 50307kcal 50997kcal 51686kcal 52375kcal 53064kcal 53753kcal 54442kcal 55132kcal 55821kcal 56510kcal 57199kcal 57888kcal 58577kcal 59266kcal 59956kcal 60645kcal 61334kcal 62023kcal 62712kcal 63401kcal 64090kcal 64780kcal 65469kcal 66158kcal 66847kcal 67536kcal 68225kcal 68915kcal 69604kcal 70293kcal 70982kcal 71671kcal 72360kcal 73049kcal 73739kcal 74428kcal 75117kcal 75806kcal 76495kcal 77184kcal 77873kcal 78563kcal 79252kcal 79941kcal 80630kcal 81319kcal 82008kcal 82698kcal 83387kcal 84076kcal 84765kcal 85454kcal 86143kcal 86832kcal 87522kcal 88211kcal 88900kcal 89589kcal 90278kcal 90967kcal 91656kcal 92346kcal 93035kcal 93724kcal 94413kcal 95102kcal 95791kcal 96481kcal 97170kcal 97859kcal 98548kcal 99237kcal 99926kcal 100615kcal 101305kcal 101994kcal 102683kcal 103372kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24120kcal 24809kcal 25498kcal 26187kcal 26876kcal 27566kcal 28255kcal 28944kcal 29633kcal 30322kcal 31011kcal 31700kcal 32390kcal 33079kcal 33768kcal 34457kcal 35146kcal 35835kcal 36524kcal 37214kcal 37903kcal 38592kcal 39281kcal 39970kcal 40659kcal 41349kcal 42038kcal 42727kcal 43416kcal 44105kcal 44794kcal 45483kcal 46173kcal 46862kcal 47551kcal 48240kcal 48929kcal 49618kcal 50307kcal 50997kcal 51686kcal 52375kcal 53064kcal 53753kcal 54442kcal 55132kcal 55821kcal 56510kcal 57199kcal 57888kcal 58577kcal 59266kcal 59956kcal 60645kcal 61334kcal 62023kcal 62712kcal 63401kcal 64090kcal 64780kcal 65469kcal 66158kcal 66847kcal 67536kcal 68225kcal 68915kcal 69604kcal 70293kcal 70982kcal 71671kcal 72360kcal 73049kcal 73739kcal 74428kcal 75117kcal 75806kcal 76495kcal 77184kcal 77873kcal 78563kcal 79252kcal 79941kcal 80630kcal 81319kcal 82008kcal 82698kcal 83387kcal 84076kcal 84765kcal 85454kcal 86143kcal 86832kcal 87522kcal 88211kcal 88900kcal 89589kcal 90278kcal 90967kcal 91656kcal 92346kcal 93035kcal 93724kcal 94413kcal 95102kcal 95791kcal 96481kcal 97170kcal 97859kcal 98548kcal 99237kcal 99926kcal 100615kcal 101305kcal 101994kcal 102683kcal 103372kcal
ダンス
激しい		 21708kcal 22328kcal 22948kcal 23568kcal 24189kcal 24809kcal 25429kcal 26049kcal 26670kcal 27290kcal 27910kcal 28530kcal 29151kcal 29771kcal 30391kcal 31011kcal 31631kcal 32252kcal 32872kcal 33492kcal 34112kcal 34733kcal 35353kcal 35973kcal 36593kcal 37214kcal 37834kcal 38454kcal 39074kcal 39695kcal 40315kcal 40935kcal 41555kcal 42175kcal 42796kcal 43416kcal 44036kcal 44656kcal 45277kcal 45897kcal 46517kcal 47137kcal 47758kcal 48378kcal 48998kcal 49618kcal 50239kcal 50859kcal 51479kcal 52099kcal 52719kcal 53340kcal 53960kcal 54580kcal 55200kcal 55821kcal 56441kcal 57061kcal 57681kcal 58302kcal 58922kcal 59542kcal 60162kcal 60783kcal 61403kcal 62023kcal 62643kcal 63263kcal 63884kcal 64504kcal 65124kcal 65744kcal 66365kcal 66985kcal 67605kcal 68225kcal 68846kcal 69466kcal 70086kcal 70706kcal 71327kcal 71947kcal 72567kcal 73187kcal 73807kcal 74428kcal 75048kcal 75668kcal 76288kcal 76909kcal 77529kcal 78149kcal 78769kcal 79390kcal 80010kcal 80630kcal 81250kcal 81871kcal 82491kcal 83111kcal 83731kcal 84351kcal 84972kcal 85592kcal 86212kcal 86832kcal 87453kcal 88073kcal 88693kcal 89313kcal 89934kcal 90554kcal 91174kcal 91794kcal 92415kcal 93035kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21225kcal 21832kcal 22438kcal 23045kcal 23651kcal 24258kcal 24864kcal 25470kcal 26077kcal 26683kcal 27290kcal 27896kcal 28503kcal 29109kcal 29716kcal 30322kcal 30929kcal 31535kcal 32141kcal 32748kcal 33354kcal 33961kcal 34567kcal 35174kcal 35780kcal 36387kcal 36993kcal 37600kcal 38206kcal 38812kcal 39419kcal 40025kcal 40632kcal 41238kcal 41845kcal 42451kcal 43058kcal 43664kcal 44270kcal 44877kcal 45483kcal 46090kcal 46696kcal 47303kcal 47909kcal 48516kcal 49122kcal 49729kcal 50335kcal 50941kcal 51548kcal 52154kcal 52761kcal 53367kcal 53974kcal 54580kcal 55187kcal 55793kcal 56400kcal 57006kcal 57612kcal 58219kcal 58825kcal 59432kcal 60038kcal 60645kcal 61251kcal 61858kcal 62464kcal 63071kcal 63677kcal 64283kcal 64890kcal 65496kcal 66103kcal 66709kcal 67316kcal 67922kcal 68529kcal 69135kcal 69741kcal 70348kcal 70954kcal 71561kcal 72167kcal 72774kcal 73380kcal 73987kcal 74593kcal 75200kcal 75806kcal 76412kcal 77019kcal 77625kcal 78232kcal 78838kcal 79445kcal 80051kcal 80658kcal 81264kcal 81871kcal 82477kcal 83083kcal 83690kcal 84296kcal 84903kcal 85509kcal 86116kcal 86722kcal 87329kcal 87935kcal 88541kcal 89148kcal 89754kcal 90361kcal 90967kcal
水泳
(普通:全般)		 20019kcal 20591kcal 21163kcal 21735kcal 22307kcal 22879kcal 23451kcal 24023kcal 24595kcal 25167kcal 25739kcal 26311kcal 26883kcal 27455kcal 28027kcal 28599kcal 29171kcal 29743kcal 30315kcal 30887kcal 31459kcal 32031kcal 32603kcal 33175kcal 33747kcal 34319kcal 34891kcal 35463kcal 36035kcal 36607kcal 37179kcal 37751kcal 38323kcal 38895kcal 39467kcal 40039kcal 40611kcal 41183kcal 41755kcal 42327kcal 42899kcal 43471kcal 44043kcal 44615kcal 45187kcal 45759kcal 46331kcal 46903kcal 47475kcal 48047kcal 48619kcal 49191kcal 49763kcal 50335kcal 50907kcal 51479kcal 52051kcal 52623kcal 53195kcal 53767kcal 54339kcal 54911kcal 55483kcal 56055kcal 56627kcal 57199kcal 57771kcal 58343kcal 58915kcal 59487kcal 60059kcal 60631kcal 61203kcal 61775kcal 62347kcal 62919kcal 63491kcal 64063kcal 64635kcal 65207kcal 65779kcal 66351kcal 66923kcal 67495kcal 68067kcal 68639kcal 69211kcal 69783kcal 70355kcal 70927kcal 71499kcal 72071kcal 72643kcal 73215kcal 73787kcal 74359kcal 74931kcal 75503kcal 76075kcal 76647kcal 77219kcal 77791kcal 78363kcal 78935kcal 79507kcal 80079kcal 80651kcal 81223kcal 81795kcal 82367kcal 82939kcal 83511kcal 84083kcal 84655kcal 85227kcal 85799kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19296kcal 19847kcal 20398kcal 20950kcal 21501kcal 22052kcal 22604kcal 23155kcal 23706kcal 24258kcal 24809kcal 25360kcal 25912kcal 26463kcal 27014kcal 27566kcal 28117kcal 28668kcal 29219kcal 29771kcal 30322kcal 30873kcal 31425kcal 31976kcal 32527kcal 33079kcal 33630kcal 34181kcal 34733kcal 35284kcal 35835kcal 36387kcal 36938kcal 37489kcal 38041kcal 38592kcal 39143kcal 39695kcal 40246kcal 40797kcal 41349kcal 41900kcal 42451kcal 43002kcal 43554kcal 44105kcal 44656kcal 45208kcal 45759kcal 46310kcal 46862kcal 47413kcal 47964kcal 48516kcal 49067kcal 49618kcal 50170kcal 50721kcal 51272kcal 51824kcal 52375kcal 52926kcal 53478kcal 54029kcal 54580kcal 55132kcal 55683kcal 56234kcal 56785kcal 57337kcal 57888kcal 58439kcal 58991kcal 59542kcal 60093kcal 60645kcal 61196kcal 61747kcal 62299kcal 62850kcal 63401kcal 63953kcal 64504kcal 65055kcal 65607kcal 66158kcal 66709kcal 67261kcal 67812kcal 68363kcal 68915kcal 69466kcal 70017kcal 70568kcal 71120kcal 71671kcal 72222kcal 72774kcal 73325kcal 73876kcal 74428kcal 74979kcal 75530kcal 76082kcal 76633kcal 77184kcal 77736kcal 78287kcal 78838kcal 79390kcal 79941kcal 80492kcal 81044kcal 81595kcal 82146kcal 82698kcal
山登り 19296kcal 19847kcal 20398kcal 20950kcal 21501kcal 22052kcal 22604kcal 23155kcal 23706kcal 24258kcal 24809kcal 25360kcal 25912kcal 26463kcal 27014kcal 27566kcal 28117kcal 28668kcal 29219kcal 29771kcal 30322kcal 30873kcal 31425kcal 31976kcal 32527kcal 33079kcal 33630kcal 34181kcal 34733kcal 35284kcal 35835kcal 36387kcal 36938kcal 37489kcal 38041kcal 38592kcal 39143kcal 39695kcal 40246kcal 40797kcal 41349kcal 41900kcal 42451kcal 43002kcal 43554kcal 44105kcal 44656kcal 45208kcal 45759kcal 46310kcal 46862kcal 47413kcal 47964kcal 48516kcal 49067kcal 49618kcal 50170kcal 50721kcal 51272kcal 51824kcal 52375kcal 52926kcal 53478kcal 54029kcal 54580kcal 55132kcal 55683kcal 56234kcal 56785kcal 57337kcal 57888kcal 58439kcal 58991kcal 59542kcal 60093kcal 60645kcal 61196kcal 61747kcal 62299kcal 62850kcal 63401kcal 63953kcal 64504kcal 65055kcal 65607kcal 66158kcal 66709kcal 67261kcal 67812kcal 68363kcal 68915kcal 69466kcal 70017kcal 70568kcal 71120kcal 71671kcal 72222kcal 72774kcal 73325kcal 73876kcal 74428kcal 74979kcal 75530kcal 76082kcal 76633kcal 77184kcal 77736kcal 78287kcal 78838kcal 79390kcal 79941kcal 80492kcal 81044kcal 81595kcal 82146kcal 82698kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19296kcal 19847kcal 20398kcal 20950kcal 21501kcal 22052kcal 22604kcal 23155kcal 23706kcal 24258kcal 24809kcal 25360kcal 25912kcal 26463kcal 27014kcal 27566kcal 28117kcal 28668kcal 29219kcal 29771kcal 30322kcal 30873kcal 31425kcal 31976kcal 32527kcal 33079kcal 33630kcal 34181kcal 34733kcal 35284kcal 35835kcal 36387kcal 36938kcal 37489kcal 38041kcal 38592kcal 39143kcal 39695kcal 40246kcal 40797kcal 41349kcal 41900kcal 42451kcal 43002kcal 43554kcal 44105kcal 44656kcal 45208kcal 45759kcal 46310kcal 46862kcal 47413kcal 47964kcal 48516kcal 49067kcal 49618kcal 50170kcal 50721kcal 51272kcal 51824kcal 52375kcal 52926kcal 53478kcal 54029kcal 54580kcal 55132kcal 55683kcal 56234kcal 56785kcal 57337kcal 57888kcal 58439kcal 58991kcal 59542kcal 60093kcal 60645kcal 61196kcal 61747kcal 62299kcal 62850kcal 63401kcal 63953kcal 64504kcal 65055kcal 65607kcal 66158kcal 66709kcal 67261kcal 67812kcal 68363kcal 68915kcal 69466kcal 70017kcal 70568kcal 71120kcal 71671kcal 72222kcal 72774kcal 73325kcal 73876kcal 74428kcal 74979kcal 75530kcal 76082kcal 76633kcal 77184kcal 77736kcal 78287kcal 78838kcal 79390kcal 79941kcal 80492kcal 81044kcal 81595kcal 82146kcal 82698kcal
HIIT
ジャンプあり		 19296kcal 19847kcal 20398kcal 20950kcal 21501kcal 22052kcal 22604kcal 23155kcal 23706kcal 24258kcal 24809kcal 25360kcal 25912kcal 26463kcal 27014kcal 27566kcal 28117kcal 28668kcal 29219kcal 29771kcal 30322kcal 30873kcal 31425kcal 31976kcal 32527kcal 33079kcal 33630kcal 34181kcal 34733kcal 35284kcal 35835kcal 36387kcal 36938kcal 37489kcal 38041kcal 38592kcal 39143kcal 39695kcal 40246kcal 40797kcal 41349kcal 41900kcal 42451kcal 43002kcal 43554kcal 44105kcal 44656kcal 45208kcal 45759kcal 46310kcal 46862kcal 47413kcal 47964kcal 48516kcal 49067kcal 49618kcal 50170kcal 50721kcal 51272kcal 51824kcal 52375kcal 52926kcal 53478kcal 54029kcal 54580kcal 55132kcal 55683kcal 56234kcal 56785kcal 57337kcal 57888kcal 58439kcal 58991kcal 59542kcal 60093kcal 60645kcal 61196kcal 61747kcal 62299kcal 62850kcal 63401kcal 63953kcal 64504kcal 65055kcal 65607kcal 66158kcal 66709kcal 67261kcal 67812kcal 68363kcal 68915kcal 69466kcal 70017kcal 70568kcal 71120kcal 71671kcal 72222kcal 72774kcal 73325kcal 73876kcal 74428kcal 74979kcal 75530kcal 76082kcal 76633kcal 77184kcal 77736kcal 78287kcal 78838kcal 79390kcal 79941kcal 80492kcal 81044kcal 81595kcal 82146kcal 82698kcal
ダンス
普通		 17607kcal 18110kcal 18613kcal 19117kcal 19620kcal 20123kcal 20626kcal 21129kcal 21632kcal 22135kcal 22638kcal 23141kcal 23644kcal 24147kcal 24650kcal 25153kcal 25657kcal 26160kcal 26663kcal 27166kcal 27669kcal 28172kcal 28675kcal 29178kcal 29681kcal 30184kcal 30687kcal 31190kcal 31694kcal 32197kcal 32700kcal 33203kcal 33706kcal 34209kcal 34712kcal 35215kcal 35718kcal 36221kcal 36724kcal 37227kcal 37730kcal 38234kcal 38737kcal 39240kcal 39743kcal 40246kcal 40749kcal 41252kcal 41755kcal 42258kcal 42761kcal 43264kcal 43767kcal 44270kcal 44774kcal 45277kcal 45780kcal 46283kcal 46786kcal 47289kcal 47792kcal 48295kcal 48798kcal 49301kcal 49804kcal 50307kcal 50811kcal 51314kcal 51817kcal 52320kcal 52823kcal 53326kcal 53829kcal 54332kcal 54835kcal 55338kcal 55841kcal 56344kcal 56847kcal 57351kcal 57854kcal 58357kcal 58860kcal 59363kcal 59866kcal 60369kcal 60872kcal 61375kcal 61878kcal 62381kcal 62884kcal 63388kcal 63891kcal 64394kcal 64897kcal 65400kcal 65903kcal 66406kcal 66909kcal 67412kcal 67915kcal 68418kcal 68921kcal 69424kcal 69928kcal 70431kcal 70934kcal 71437kcal 71940kcal 72443kcal 72946kcal 73449kcal 73952kcal 74455kcal 74958kcal 75461kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14472kcal 14885kcal 15299kcal 15712kcal 16126kcal 16539kcal 16953kcal 17366kcal 17780kcal 18193kcal 18607kcal 19020kcal 19434kcal 19847kcal 20261kcal 20674kcal 21087kcal 21501kcal 21914kcal 22328kcal 22741kcal 23155kcal 23568kcal 23982kcal 24395kcal 24809kcal 25222kcal 25636kcal 26049kcal 26463kcal 26876kcal 27290kcal 27703kcal 28117kcal 28530kcal 28944kcal 29357kcal 29771kcal 30184kcal 30598kcal 31011kcal 31425kcal 31838kcal 32252kcal 32665kcal 33079kcal 33492kcal 33906kcal 34319kcal 34733kcal 35146kcal 35560kcal 35973kcal 36387kcal 36800kcal 37214kcal 37627kcal 38041kcal 38454kcal 38868kcal 39281kcal 39695kcal 40108kcal 40522kcal 40935kcal 41349kcal 41762kcal 42175kcal 42589kcal 43002kcal 43416kcal 43829kcal 44243kcal 44656kcal 45070kcal 45483kcal 45897kcal 46310kcal 46724kcal 47137kcal 47551kcal 47964kcal 48378kcal 48791kcal 49205kcal 49618kcal 50032kcal 50445kcal 50859kcal 51272kcal 51686kcal 52099kcal 52513kcal 52926kcal 53340kcal 53753kcal 54167kcal 54580kcal 54994kcal 55407kcal 55821kcal 56234kcal 56648kcal 57061kcal 57475kcal 57888kcal 58302kcal 58715kcal 59129kcal 59542kcal 59956kcal 60369kcal 60783kcal 61196kcal 61610kcal 62023kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14472kcal 14885kcal 15299kcal 15712kcal 16126kcal 16539kcal 16953kcal 17366kcal 17780kcal 18193kcal 18607kcal 19020kcal 19434kcal 19847kcal 20261kcal 20674kcal 21087kcal 21501kcal 21914kcal 22328kcal 22741kcal 23155kcal 23568kcal 23982kcal 24395kcal 24809kcal 25222kcal 25636kcal 26049kcal 26463kcal 26876kcal 27290kcal 27703kcal 28117kcal 28530kcal 28944kcal 29357kcal 29771kcal 30184kcal 30598kcal 31011kcal 31425kcal 31838kcal 32252kcal 32665kcal 33079kcal 33492kcal 33906kcal 34319kcal 34733kcal 35146kcal 35560kcal 35973kcal 36387kcal 36800kcal 37214kcal 37627kcal 38041kcal 38454kcal 38868kcal 39281kcal 39695kcal 40108kcal 40522kcal 40935kcal 41349kcal 41762kcal 42175kcal 42589kcal 43002kcal 43416kcal 43829kcal 44243kcal 44656kcal 45070kcal 45483kcal 45897kcal 46310kcal 46724kcal 47137kcal 47551kcal 47964kcal 48378kcal 48791kcal 49205kcal 49618kcal 50032kcal 50445kcal 50859kcal 51272kcal 51686kcal 52099kcal 52513kcal 52926kcal 53340kcal 53753kcal 54167kcal 54580kcal 54994kcal 55407kcal 55821kcal 56234kcal 56648kcal 57061kcal 57475kcal 57888kcal 58302kcal 58715kcal 59129kcal 59542kcal 59956kcal 60369kcal 60783kcal 61196kcal 61610kcal 62023kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12783kcal 13148kcal 13514kcal 13879kcal 14244kcal 14609kcal 14975kcal 15340kcal 15705kcal 16070kcal 16436kcal 16801kcal 17166kcal 17531kcal 17897kcal 18262kcal 18627kcal 18992kcal 19358kcal 19723kcal 20088kcal 20453kcal 20819kcal 21184kcal 21549kcal 21914kcal 22280kcal 22645kcal 23010kcal 23375kcal 23741kcal 24106kcal 24471kcal 24836kcal 25202kcal 25567kcal 25932kcal 26297kcal 26663kcal 27028kcal 27393kcal 27758kcal 28124kcal 28489kcal 28854kcal 29219kcal 29585kcal 29950kcal 30315kcal 30680kcal 31046kcal 31411kcal 31776kcal 32141kcal 32507kcal 32872kcal 33237kcal 33602kcal 33968kcal 34333kcal 34698kcal 35063kcal 35429kcal 35794kcal 36159kcal 36524kcal 36890kcal 37255kcal 37620kcal 37985kcal 38351kcal 38716kcal 39081kcal 39446kcal 39812kcal 40177kcal 40542kcal 40907kcal 41273kcal 41638kcal 42003kcal 42368kcal 42734kcal 43099kcal 43464kcal 43829kcal 44195kcal 44560kcal 44925kcal 45290kcal 45656kcal 46021kcal 46386kcal 46751kcal 47117kcal 47482kcal 47847kcal 48212kcal 48578kcal 48943kcal 49308kcal 49673kcal 50039kcal 50404kcal 50769kcal 51134kcal 51500kcal 51865kcal 52230kcal 52595kcal 52961kcal 53326kcal 53691kcal 54056kcal 54422kcal 54787kcal
踏み台昇降 12060kcal 12404kcal 12749kcal 13093kcal 13438kcal 13783kcal 14127kcal 14472kcal 14816kcal 15161kcal 15505kcal 15850kcal 16195kcal 16539kcal 16884kcal 17228kcal 17573kcal 17917kcal 18262kcal 18607kcal 18951kcal 19296kcal 19640kcal 19985kcal 20329kcal 20674kcal 21019kcal 21363kcal 21708kcal 22052kcal 22397kcal 22741kcal 23086kcal 23431kcal 23775kcal 24120kcal 24464kcal 24809kcal 25153kcal 25498kcal 25843kcal 26187kcal 26532kcal 26876kcal 27221kcal 27566kcal 27910kcal 28255kcal 28599kcal 28944kcal 29288kcal 29633kcal 29978kcal 30322kcal 30667kcal 31011kcal 31356kcal 31700kcal 32045kcal 32390kcal 32734kcal 33079kcal 33423kcal 33768kcal 34112kcal 34457kcal 34802kcal 35146kcal 35491kcal 35835kcal 36180kcal 36524kcal 36869kcal 37214kcal 37558kcal 37903kcal 38247kcal 38592kcal 38936kcal 39281kcal 39626kcal 39970kcal 40315kcal 40659kcal 41004kcal 41349kcal 41693kcal 42038kcal 42382kcal 42727kcal 43071kcal 43416kcal 43761kcal 44105kcal 44450kcal 44794kcal 45139kcal 45483kcal 45828kcal 46173kcal 46517kcal 46862kcal 47206kcal 47551kcal 47895kcal 48240kcal 48585kcal 48929kcal 49274kcal 49618kcal 49963kcal 50307kcal 50652kcal 50997kcal 51341kcal 51686kcal
HIIT
ジャンプなし		 12060kcal 12404kcal 12749kcal 13093kcal 13438kcal 13783kcal 14127kcal 14472kcal 14816kcal 15161kcal 15505kcal 15850kcal 16195kcal 16539kcal 16884kcal 17228kcal 17573kcal 17917kcal 18262kcal 18607kcal 18951kcal 19296kcal 19640kcal 19985kcal 20329kcal 20674kcal 21019kcal 21363kcal 21708kcal 22052kcal 22397kcal 22741kcal 23086kcal 23431kcal 23775kcal 24120kcal 24464kcal 24809kcal 25153kcal 25498kcal 25843kcal 26187kcal 26532kcal 26876kcal 27221kcal 27566kcal 27910kcal 28255kcal 28599kcal 28944kcal 29288kcal 29633kcal 29978kcal 30322kcal 30667kcal 31011kcal 31356kcal 31700kcal 32045kcal 32390kcal 32734kcal 33079kcal 33423kcal 33768kcal 34112kcal 34457kcal 34802kcal 35146kcal 35491kcal 35835kcal 36180kcal 36524kcal 36869kcal 37214kcal 37558kcal 37903kcal 38247kcal 38592kcal 38936kcal 39281kcal 39626kcal 39970kcal 40315kcal 40659kcal 41004kcal 41349kcal 41693kcal 42038kcal 42382kcal 42727kcal 43071kcal 43416kcal 43761kcal 44105kcal 44450kcal 44794kcal 45139kcal 45483kcal 45828kcal 46173kcal 46517kcal 46862kcal 47206kcal 47551kcal 47895kcal 48240kcal 48585kcal 48929kcal 49274kcal 49618kcal 49963kcal 50307kcal 50652kcal 50997kcal 51341kcal 51686kcal
ダンス
ゆっくり		 12060kcal 12404kcal 12749kcal 13093kcal 13438kcal 13783kcal 14127kcal 14472kcal 14816kcal 15161kcal 15505kcal 15850kcal 16195kcal 16539kcal 16884kcal 17228kcal 17573kcal 17917kcal 18262kcal 18607kcal 18951kcal 19296kcal 19640kcal 19985kcal 20329kcal 20674kcal 21019kcal 21363kcal 21708kcal 22052kcal 22397kcal 22741kcal 23086kcal 23431kcal 23775kcal 24120kcal 24464kcal 24809kcal 25153kcal 25498kcal 25843kcal 26187kcal 26532kcal 26876kcal 27221kcal 27566kcal 27910kcal 28255kcal 28599kcal 28944kcal 29288kcal 29633kcal 29978kcal 30322kcal 30667kcal 31011kcal 31356kcal 31700kcal 32045kcal 32390kcal 32734kcal 33079kcal 33423kcal 33768kcal 34112kcal 34457kcal 34802kcal 35146kcal 35491kcal 35835kcal 36180kcal 36524kcal 36869kcal 37214kcal 37558kcal 37903kcal 38247kcal 38592kcal 38936kcal 39281kcal 39626kcal 39970kcal 40315kcal 40659kcal 41004kcal 41349kcal 41693kcal 42038kcal 42382kcal 42727kcal 43071kcal 43416kcal 43761kcal 44105kcal 44450kcal 44794kcal 45139kcal 45483kcal 45828kcal 46173kcal 46517kcal 46862kcal 47206kcal 47551kcal 47895kcal 48240kcal 48585kcal 48929kcal 49274kcal 49618kcal 49963kcal 50307kcal 50652kcal 50997kcal 51341kcal 51686kcal
筋トレ
スクワット		 12060kcal 12404kcal 12749kcal 13093kcal 13438kcal 13783kcal 14127kcal 14472kcal 14816kcal 15161kcal 15505kcal 15850kcal 16195kcal 16539kcal 16884kcal 17228kcal 17573kcal 17917kcal 18262kcal 18607kcal 18951kcal 19296kcal 19640kcal 19985kcal 20329kcal 20674kcal 21019kcal 21363kcal 21708kcal 22052kcal 22397kcal 22741kcal 23086kcal 23431kcal 23775kcal 24120kcal 24464kcal 24809kcal 25153kcal 25498kcal 25843kcal 26187kcal 26532kcal 26876kcal 27221kcal 27566kcal 27910kcal 28255kcal 28599kcal 28944kcal 29288kcal 29633kcal 29978kcal 30322kcal 30667kcal 31011kcal 31356kcal 31700kcal 32045kcal 32390kcal 32734kcal 33079kcal 33423kcal 33768kcal 34112kcal 34457kcal 34802kcal 35146kcal 35491kcal 35835kcal 36180kcal 36524kcal 36869kcal 37214kcal 37558kcal 37903kcal 38247kcal 38592kcal 38936kcal 39281kcal 39626kcal 39970kcal 40315kcal 40659kcal 41004kcal 41349kcal 41693kcal 42038kcal 42382kcal 42727kcal 43071kcal 43416kcal 43761kcal 44105kcal 44450kcal 44794kcal 45139kcal 45483kcal 45828kcal 46173kcal 46517kcal 46862kcal 47206kcal 47551kcal 47895kcal 48240kcal 48585kcal 48929kcal 49274kcal 49618kcal 49963kcal 50307kcal 50652kcal 50997kcal 51341kcal 51686kcal
部屋の片づけ全般 11577kcal 11908kcal 12239kcal 12570kcal 12900kcal 13231kcal 13562kcal 13893kcal 14224kcal 14554kcal 14885kcal 15216kcal 15547kcal 15878kcal 16208kcal 16539kcal 16870kcal 17201kcal 17531kcal 17862kcal 18193kcal 18524kcal 18855kcal 19185kcal 19516kcal 19847kcal 20178kcal 20509kcal 20839kcal 21170kcal 21501kcal 21832kcal 22163kcal 22493kcal 22824kcal 23155kcal 23486kcal 23817kcal 24147kcal 24478kcal 24809kcal 25140kcal 25470kcal 25801kcal 26132kcal 26463kcal 26794kcal 27124kcal 27455kcal 27786kcal 28117kcal 28448kcal 28778kcal 29109kcal 29440kcal 29771kcal 30102kcal 30432kcal 30763kcal 31094kcal 31425kcal 31756kcal 32086kcal 32417kcal 32748kcal 33079kcal 33409kcal 33740kcal 34071kcal 34402kcal 34733kcal 35063kcal 35394kcal 35725kcal 36056kcal 36387kcal 36717kcal 37048kcal 37379kcal 37710kcal 38041kcal 38371kcal 38702kcal 39033kcal 39364kcal 39695kcal 40025kcal 40356kcal 40687kcal 41018kcal 41349kcal 41679kcal 42010kcal 42341kcal 42672kcal 43002kcal 43333kcal 43664kcal 43995kcal 44326kcal 44656kcal 44987kcal 45318kcal 45649kcal 45980kcal 46310kcal 46641kcal 46972kcal 47303kcal 47634kcal 47964kcal 48295kcal 48626kcal 48957kcal 49288kcal 49618kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10854kcal 11164kcal 11474kcal 11784kcal 12094kcal 12404kcal 12714kcal 13024kcal 13335kcal 13645kcal 13955kcal 14265kcal 14575kcal 14885kcal 15195kcal 15505kcal 15815kcal 16126kcal 16436kcal 16746kcal 17056kcal 17366kcal 17676kcal 17986kcal 18296kcal 18607kcal 18917kcal 19227kcal 19537kcal 19847kcal 20157kcal 20467kcal 20777kcal 21087kcal 21398kcal 21708kcal 22018kcal 22328kcal 22638kcal 22948kcal 23258kcal 23568kcal 23879kcal 24189kcal 24499kcal 24809kcal 25119kcal 25429kcal 25739kcal 26049kcal 26359kcal 26670kcal 26980kcal 27290kcal 27600kcal 27910kcal 28220kcal 28530kcal 28840kcal 29151kcal 29461kcal 29771kcal 30081kcal 30391kcal 30701kcal 31011kcal 31321kcal 31631kcal 31942kcal 32252kcal 32562kcal 32872kcal 33182kcal 33492kcal 33802kcal 34112kcal 34423kcal 34733kcal 35043kcal 35353kcal 35663kcal 35973kcal 36283kcal 36593kcal 36903kcal 37214kcal 37524kcal 37834kcal 38144kcal 38454kcal 38764kcal 39074kcal 39384kcal 39695kcal 40005kcal 40315kcal 40625kcal 40935kcal 41245kcal 41555kcal 41865kcal 42175kcal 42486kcal 42796kcal 43106kcal 43416kcal 43726kcal 44036kcal 44346kcal 44656kcal 44967kcal 45277kcal 45587kcal 45897kcal 46207kcal 46517kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10371kcal 10668kcal 10964kcal 11260kcal 11557kcal 11853kcal 12149kcal 12446kcal 12742kcal 13038kcal 13335kcal 13631kcal 13927kcal 14224kcal 14520kcal 14816kcal 15113kcal 15409kcal 15705kcal 16002kcal 16298kcal 16594kcal 16891kcal 17187kcal 17483kcal 17780kcal 18076kcal 18372kcal 18669kcal 18965kcal 19261kcal 19558kcal 19854kcal 20150kcal 20447kcal 20743kcal 21039kcal 21336kcal 21632kcal 21928kcal 22225kcal 22521kcal 22817kcal 23114kcal 23410kcal 23706kcal 24003kcal 24299kcal 24595kcal 24892kcal 25188kcal 25484kcal 25781kcal 26077kcal 26373kcal 26670kcal 26966kcal 27262kcal 27559kcal 27855kcal 28151kcal 28448kcal 28744kcal 29040kcal 29337kcal 29633kcal 29929kcal 30226kcal 30522kcal 30818kcal 31115kcal 31411kcal 31707kcal 32004kcal 32300kcal 32596kcal 32893kcal 33189kcal 33485kcal 33782kcal 34078kcal 34374kcal 34671kcal 34967kcal 35263kcal 35560kcal 35856kcal 36152kcal 36449kcal 36745kcal 37041kcal 37338kcal 37634kcal 37930kcal 38227kcal 38523kcal 38819kcal 39116kcal 39412kcal 39708kcal 40005kcal 40301kcal 40597kcal 40894kcal 41190kcal 41486kcal 41783kcal 42079kcal 42375kcal 42672kcal 42968kcal 43264kcal 43561kcal 43857kcal 44153kcal 44450kcal
ヨガ
パワー		 9648kcal 9923kcal 10199kcal 10475kcal 10750kcal 11026kcal 11302kcal 11577kcal 11853kcal 12129kcal 12404kcal 12680kcal 12956kcal 13231kcal 13507kcal 13783kcal 14058kcal 14334kcal 14609kcal 14885kcal 15161kcal 15436kcal 15712kcal 15988kcal 16263kcal 16539kcal 16815kcal 17090kcal 17366kcal 17642kcal 17917kcal 18193kcal 18469kcal 18744kcal 19020kcal 19296kcal 19571kcal 19847kcal 20123kcal 20398kcal 20674kcal 20950kcal 21225kcal 21501kcal 21777kcal 22052kcal 22328kcal 22604kcal 22879kcal 23155kcal 23431kcal 23706kcal 23982kcal 24258kcal 24533kcal 24809kcal 25085kcal 25360kcal 25636kcal 25912kcal 26187kcal 26463kcal 26739kcal 27014kcal 27290kcal 27566kcal 27841kcal 28117kcal 28392kcal 28668kcal 28944kcal 29219kcal 29495kcal 29771kcal 30046kcal 30322kcal 30598kcal 30873kcal 31149kcal 31425kcal 31700kcal 31976kcal 32252kcal 32527kcal 32803kcal 33079kcal 33354kcal 33630kcal 33906kcal 34181kcal 34457kcal 34733kcal 35008kcal 35284kcal 35560kcal 35835kcal 36111kcal 36387kcal 36662kcal 36938kcal 37214kcal 37489kcal 37765kcal 38041kcal 38316kcal 38592kcal 38868kcal 39143kcal 39419kcal 39695kcal 39970kcal 40246kcal 40522kcal 40797kcal 41073kcal 41349kcal
筋トレ
腹筋運動		 9165kcal 9427kcal 9689kcal 9951kcal 10213kcal 10475kcal 10736kcal 10998kcal 11260kcal 11522kcal 11784kcal 12046kcal 12308kcal 12570kcal 12831kcal 13093kcal 13355kcal 13617kcal 13879kcal 14141kcal 14403kcal 14665kcal 14926kcal 15188kcal 15450kcal 15712kcal 15974kcal 16236kcal 16498kcal 16760kcal 17022kcal 17283kcal 17545kcal 17807kcal 18069kcal 18331kcal 18593kcal 18855kcal 19117kcal 19378kcal 19640kcal 19902kcal 20164kcal 20426kcal 20688kcal 20950kcal 21212kcal 21473kcal 21735kcal 21997kcal 22259kcal 22521kcal 22783kcal 23045kcal 23307kcal 23568kcal 23830kcal 24092kcal 24354kcal 24616kcal 24878kcal 25140kcal 25402kcal 25663kcal 25925kcal 26187kcal 26449kcal 26711kcal 26973kcal 27235kcal 27497kcal 27758kcal 28020kcal 28282kcal 28544kcal 28806kcal 29068kcal 29330kcal 29592kcal 29853kcal 30115kcal 30377kcal 30639kcal 30901kcal 31163kcal 31425kcal 31687kcal 31948kcal 32210kcal 32472kcal 32734kcal 32996kcal 33258kcal 33520kcal 33782kcal 34044kcal 34305kcal 34567kcal 34829kcal 35091kcal 35353kcal 35615kcal 35877kcal 36139kcal 36400kcal 36662kcal 36924kcal 37186kcal 37448kcal 37710kcal 37972kcal 38234kcal 38495kcal 38757kcal 39019kcal 39281kcal
筋トレ
背筋運動		 9165kcal 9427kcal 9689kcal 9951kcal 10213kcal 10475kcal 10736kcal 10998kcal 11260kcal 11522kcal 11784kcal 12046kcal 12308kcal 12570kcal 12831kcal 13093kcal 13355kcal 13617kcal 13879kcal 14141kcal 14403kcal 14665kcal 14926kcal 15188kcal 15450kcal 15712kcal 15974kcal 16236kcal 16498kcal 16760kcal 17022kcal 17283kcal 17545kcal 17807kcal 18069kcal 18331kcal 18593kcal 18855kcal 19117kcal 19378kcal 19640kcal 19902kcal 20164kcal 20426kcal 20688kcal 20950kcal 21212kcal 21473kcal 21735kcal 21997kcal 22259kcal 22521kcal 22783kcal 23045kcal 23307kcal 23568kcal 23830kcal 24092kcal 24354kcal 24616kcal 24878kcal 25140kcal 25402kcal 25663kcal 25925kcal 26187kcal 26449kcal 26711kcal 26973kcal 27235kcal 27497kcal 27758kcal 28020kcal 28282kcal 28544kcal 28806kcal 29068kcal 29330kcal 29592kcal 29853kcal 30115kcal 30377kcal 30639kcal 30901kcal 31163kcal 31425kcal 31687kcal 31948kcal 32210kcal 32472kcal 32734kcal 32996kcal 33258kcal 33520kcal 33782kcal 34044kcal 34305kcal 34567kcal 34829kcal 35091kcal 35353kcal 35615kcal 35877kcal 36139kcal 36400kcal 36662kcal 36924kcal 37186kcal 37448kcal 37710kcal 37972kcal 38234kcal 38495kcal 38757kcal 39019kcal 39281kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9165kcal 9427kcal 9689kcal 9951kcal 10213kcal 10475kcal 10736kcal 10998kcal 11260kcal 11522kcal 11784kcal 12046kcal 12308kcal 12570kcal 12831kcal 13093kcal 13355kcal 13617kcal 13879kcal 14141kcal 14403kcal 14665kcal 14926kcal 15188kcal 15450kcal 15712kcal 15974kcal 16236kcal 16498kcal 16760kcal 17022kcal 17283kcal 17545kcal 17807kcal 18069kcal 18331kcal 18593kcal 18855kcal 19117kcal 19378kcal 19640kcal 19902kcal 20164kcal 20426kcal 20688kcal 20950kcal 21212kcal 21473kcal 21735kcal 21997kcal 22259kcal 22521kcal 22783kcal 23045kcal 23307kcal 23568kcal 23830kcal 24092kcal 24354kcal 24616kcal 24878kcal 25140kcal 25402kcal 25663kcal 25925kcal 26187kcal 26449kcal 26711kcal 26973kcal 27235kcal 27497kcal 27758kcal 28020kcal 28282kcal 28544kcal 28806kcal 29068kcal 29330kcal 29592kcal 29853kcal 30115kcal 30377kcal 30639kcal 30901kcal 31163kcal 31425kcal 31687kcal 31948kcal 32210kcal 32472kcal 32734kcal 32996kcal 33258kcal 33520kcal 33782kcal 34044kcal 34305kcal 34567kcal 34829kcal 35091kcal 35353kcal 35615kcal 35877kcal 36139kcal 36400kcal 36662kcal 36924kcal 37186kcal 37448kcal 37710kcal 37972kcal 38234kcal 38495kcal 38757kcal 39019kcal 39281kcal
筋トレ
懸垂		 9165kcal 9427kcal 9689kcal 9951kcal 10213kcal 10475kcal 10736kcal 10998kcal 11260kcal 11522kcal 11784kcal 12046kcal 12308kcal 12570kcal 12831kcal 13093kcal 13355kcal 13617kcal 13879kcal 14141kcal 14403kcal 14665kcal 14926kcal 15188kcal 15450kcal 15712kcal 15974kcal 16236kcal 16498kcal 16760kcal 17022kcal 17283kcal 17545kcal 17807kcal 18069kcal 18331kcal 18593kcal 18855kcal 19117kcal 19378kcal 19640kcal 19902kcal 20164kcal 20426kcal 20688kcal 20950kcal 21212kcal 21473kcal 21735kcal 21997kcal 22259kcal 22521kcal 22783kcal 23045kcal 23307kcal 23568kcal 23830kcal 24092kcal 24354kcal 24616kcal 24878kcal 25140kcal 25402kcal 25663kcal 25925kcal 26187kcal 26449kcal 26711kcal 26973kcal 27235kcal 27497kcal 27758kcal 28020kcal 28282kcal 28544kcal 28806kcal 29068kcal 29330kcal 29592kcal 29853kcal 30115kcal 30377kcal 30639kcal 30901kcal 31163kcal 31425kcal 31687kcal 31948kcal 32210kcal 32472kcal 32734kcal 32996kcal 33258kcal 33520kcal 33782kcal 34044kcal 34305kcal 34567kcal 34829kcal 35091kcal 35353kcal 35615kcal 35877kcal 36139kcal 36400kcal 36662kcal 36924kcal 37186kcal 37448kcal 37710kcal 37972kcal 38234kcal 38495kcal 38757kcal 39019kcal 39281kcal
トランポリン
ゆっくり		 8442kcal 8683kcal 8924kcal 9165kcal 9406kcal 9648kcal 9889kcal 10130kcal 10371kcal 10612kcal 10854kcal 11095kcal 11336kcal 11577kcal 11818kcal 12060kcal 12301kcal 12542kcal 12783kcal 13024kcal 13266kcal 13507kcal 13748kcal 13989kcal 14230kcal 14472kcal 14713kcal 14954kcal 15195kcal 15436kcal 15678kcal 15919kcal 16160kcal 16401kcal 16642kcal 16884kcal 17125kcal 17366kcal 17607kcal 17848kcal 18090kcal 18331kcal 18572kcal 18813kcal 19054kcal 19296kcal 19537kcal 19778kcal 20019kcal 20261kcal 20502kcal 20743kcal 20984kcal 21225kcal 21467kcal 21708kcal 21949kcal 22190kcal 22431kcal 22673kcal 22914kcal 23155kcal 23396kcal 23637kcal 23879kcal 24120kcal 24361kcal 24602kcal 24843kcal 25085kcal 25326kcal 25567kcal 25808kcal 26049kcal 26291kcal 26532kcal 26773kcal 27014kcal 27255kcal 27497kcal 27738kcal 27979kcal 28220kcal 28461kcal 28703kcal 28944kcal 29185kcal 29426kcal 29667kcal 29909kcal 30150kcal 30391kcal 30632kcal 30873kcal 31115kcal 31356kcal 31597kcal 31838kcal 32079kcal 32321kcal 32562kcal 32803kcal 33044kcal 33285kcal 33527kcal 33768kcal 34009kcal 34250kcal 34491kcal 34733kcal 34974kcal 35215kcal 35456kcal 35697kcal 35939kcal 36180kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8442kcal 8683kcal 8924kcal 9165kcal 9406kcal 9648kcal 9889kcal 10130kcal 10371kcal 10612kcal 10854kcal 11095kcal 11336kcal 11577kcal 11818kcal 12060kcal 12301kcal 12542kcal 12783kcal 13024kcal 13266kcal 13507kcal 13748kcal 13989kcal 14230kcal 14472kcal 14713kcal 14954kcal 15195kcal 15436kcal 15678kcal 15919kcal 16160kcal 16401kcal 16642kcal 16884kcal 17125kcal 17366kcal 17607kcal 17848kcal 18090kcal 18331kcal 18572kcal 18813kcal 19054kcal 19296kcal 19537kcal 19778kcal 20019kcal 20261kcal 20502kcal 20743kcal 20984kcal 21225kcal 21467kcal 21708kcal 21949kcal 22190kcal 22431kcal 22673kcal 22914kcal 23155kcal 23396kcal 23637kcal 23879kcal 24120kcal 24361kcal 24602kcal 24843kcal 25085kcal 25326kcal 25567kcal 25808kcal 26049kcal 26291kcal 26532kcal 26773kcal 27014kcal 27255kcal 27497kcal 27738kcal 27979kcal 28220kcal 28461kcal 28703kcal 28944kcal 29185kcal 29426kcal 29667kcal 29909kcal 30150kcal 30391kcal 30632kcal 30873kcal 31115kcal 31356kcal 31597kcal 31838kcal 32079kcal 32321kcal 32562kcal 32803kcal 33044kcal 33285kcal 33527kcal 33768kcal 34009kcal 34250kcal 34491kcal 34733kcal 34974kcal 35215kcal 35456kcal 35697kcal 35939kcal 36180kcal
料理全般 8442kcal 8683kcal 8924kcal 9165kcal 9406kcal 9648kcal 9889kcal 10130kcal 10371kcal 10612kcal 10854kcal 11095kcal 11336kcal 11577kcal 11818kcal 12060kcal 12301kcal 12542kcal 12783kcal 13024kcal 13266kcal 13507kcal 13748kcal 13989kcal 14230kcal 14472kcal 14713kcal 14954kcal 15195kcal 15436kcal 15678kcal 15919kcal 16160kcal 16401kcal 16642kcal 16884kcal 17125kcal 17366kcal 17607kcal 17848kcal 18090kcal 18331kcal 18572kcal 18813kcal 19054kcal 19296kcal 19537kcal 19778kcal 20019kcal 20261kcal 20502kcal 20743kcal 20984kcal 21225kcal 21467kcal 21708kcal 21949kcal 22190kcal 22431kcal 22673kcal 22914kcal 23155kcal 23396kcal 23637kcal 23879kcal 24120kcal 24361kcal 24602kcal 24843kcal 25085kcal 25326kcal 25567kcal 25808kcal 26049kcal 26291kcal 26532kcal 26773kcal 27014kcal 27255kcal 27497kcal 27738kcal 27979kcal 28220kcal 28461kcal 28703kcal 28944kcal 29185kcal 29426kcal 29667kcal 29909kcal 30150kcal 30391kcal 30632kcal 30873kcal 31115kcal 31356kcal 31597kcal 31838kcal 32079kcal 32321kcal 32562kcal 32803kcal 33044kcal 33285kcal 33527kcal 33768kcal 34009kcal 34250kcal 34491kcal 34733kcal 34974kcal 35215kcal 35456kcal 35697kcal 35939kcal 36180kcal
掃除機をかける 7959kcal 8187kcal 8414kcal 8641kcal 8869kcal 9096kcal 9324kcal 9551kcal 9779kcal 10006kcal 10233kcal 10461kcal 10688kcal 10916kcal 11143kcal 11370kcal 11598kcal 11825kcal 12053kcal 12280kcal 12508kcal 12735kcal 12962kcal 13190kcal 13417kcal 13645kcal 13872kcal 14100kcal 14327kcal 14554kcal 14782kcal 15009kcal 15237kcal 15464kcal 15691kcal 15919kcal 16146kcal 16374kcal 16601kcal 16829kcal 17056kcal 17283kcal 17511kcal 17738kcal 17966kcal 18193kcal 18420kcal 18648kcal 18875kcal 19103kcal 19330kcal 19558kcal 19785kcal 20012kcal 20240kcal 20467kcal 20695kcal 20922kcal 21150kcal 21377kcal 21604kcal 21832kcal 22059kcal 22287kcal 22514kcal 22741kcal 22969kcal 23196kcal 23424kcal 23651kcal 23879kcal 24106kcal 24333kcal 24561kcal 24788kcal 25016kcal 25243kcal 25470kcal 25698kcal 25925kcal 26153kcal 26380kcal 26608kcal 26835kcal 27062kcal 27290kcal 27517kcal 27745kcal 27972kcal 28200kcal 28427kcal 28654kcal 28882kcal 29109kcal 29337kcal 29564kcal 29791kcal 30019kcal 30246kcal 30474kcal 30701kcal 30929kcal 31156kcal 31383kcal 31611kcal 31838kcal 32066kcal 32293kcal 32520kcal 32748kcal 32975kcal 33203kcal 33430kcal 33658kcal 33885kcal 34112kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7236kcal 7442kcal 7649kcal 7856kcal 8063kcal 8269kcal 8476kcal 8683kcal 8890kcal 9096kcal 9303kcal 9510kcal 9717kcal 9923kcal 10130kcal 10337kcal 10543kcal 10750kcal 10957kcal 11164kcal 11370kcal 11577kcal 11784kcal 11991kcal 12197kcal 12404kcal 12611kcal 12818kcal 13024kcal 13231kcal 13438kcal 13645kcal 13851kcal 14058kcal 14265kcal 14472kcal 14678kcal 14885kcal 15092kcal 15299kcal 15505kcal 15712kcal 15919kcal 16126kcal 16332kcal 16539kcal 16746kcal 16953kcal 17159kcal 17366kcal 17573kcal 17780kcal 17986kcal 18193kcal 18400kcal 18607kcal 18813kcal 19020kcal 19227kcal 19434kcal 19640kcal 19847kcal 20054kcal 20261kcal 20467kcal 20674kcal 20881kcal 21087kcal 21294kcal 21501kcal 21708kcal 21914kcal 22121kcal 22328kcal 22535kcal 22741kcal 22948kcal 23155kcal 23362kcal 23568kcal 23775kcal 23982kcal 24189kcal 24395kcal 24602kcal 24809kcal 25016kcal 25222kcal 25429kcal 25636kcal 25843kcal 26049kcal 26256kcal 26463kcal 26670kcal 26876kcal 27083kcal 27290kcal 27497kcal 27703kcal 27910kcal 28117kcal 28324kcal 28530kcal 28737kcal 28944kcal 29151kcal 29357kcal 29564kcal 29771kcal 29978kcal 30184kcal 30391kcal 30598kcal 30805kcal 31011kcal
体をよく動かす仕事 7236kcal 7442kcal 7649kcal 7856kcal 8063kcal 8269kcal 8476kcal 8683kcal 8890kcal 9096kcal 9303kcal 9510kcal 9717kcal 9923kcal 10130kcal 10337kcal 10543kcal 10750kcal 10957kcal 11164kcal 11370kcal 11577kcal 11784kcal 11991kcal 12197kcal 12404kcal 12611kcal 12818kcal 13024kcal 13231kcal 13438kcal 13645kcal 13851kcal 14058kcal 14265kcal 14472kcal 14678kcal 14885kcal 15092kcal 15299kcal 15505kcal 15712kcal 15919kcal 16126kcal 16332kcal 16539kcal 16746kcal 16953kcal 17159kcal 17366kcal 17573kcal 17780kcal 17986kcal 18193kcal 18400kcal 18607kcal 18813kcal 19020kcal 19227kcal 19434kcal 19640kcal 19847kcal 20054kcal 20261kcal 20467kcal 20674kcal 20881kcal 21087kcal 21294kcal 21501kcal 21708kcal 21914kcal 22121kcal 22328kcal 22535kcal 22741kcal 22948kcal 23155kcal 23362kcal 23568kcal 23775kcal 23982kcal 24189kcal 24395kcal 24602kcal 24809kcal 25016kcal 25222kcal 25429kcal 25636kcal 25843kcal 26049kcal 26256kcal 26463kcal 26670kcal 26876kcal 27083kcal 27290kcal 27497kcal 27703kcal 27910kcal 28117kcal 28324kcal 28530kcal 28737kcal 28944kcal 29151kcal 29357kcal 29564kcal 29771kcal 29978kcal 30184kcal 30391kcal 30598kcal 30805kcal 31011kcal
皿洗い 7236kcal 7442kcal 7649kcal 7856kcal 8063kcal 8269kcal 8476kcal 8683kcal 8890kcal 9096kcal 9303kcal 9510kcal 9717kcal 9923kcal 10130kcal 10337kcal 10543kcal 10750kcal 10957kcal 11164kcal 11370kcal 11577kcal 11784kcal 11991kcal 12197kcal 12404kcal 12611kcal 12818kcal 13024kcal 13231kcal 13438kcal 13645kcal 13851kcal 14058kcal 14265kcal 14472kcal 14678kcal 14885kcal 15092kcal 15299kcal 15505kcal 15712kcal 15919kcal 16126kcal 16332kcal 16539kcal 16746kcal 16953kcal 17159kcal 17366kcal 17573kcal 17780kcal 17986kcal 18193kcal 18400kcal 18607kcal 18813kcal 19020kcal 19227kcal 19434kcal 19640kcal 19847kcal 20054kcal 20261kcal 20467kcal 20674kcal 20881kcal 21087kcal 21294kcal 21501kcal 21708kcal 21914kcal 22121kcal 22328kcal 22535kcal 22741kcal 22948kcal 23155kcal 23362kcal 23568kcal 23775kcal 23982kcal 24189kcal 24395kcal 24602kcal 24809kcal 25016kcal 25222kcal 25429kcal 25636kcal 25843kcal 26049kcal 26256kcal 26463kcal 26670kcal 26876kcal 27083kcal 27290kcal 27497kcal 27703kcal 27910kcal 28117kcal 28324kcal 28530kcal 28737kcal 28944kcal 29151kcal 29357kcal 29564kcal 29771kcal 29978kcal 30184kcal 30391kcal 30598kcal 30805kcal 31011kcal
ヨガ
ハタ		 7236kcal 7442kcal 7649kcal 7856kcal 8063kcal 8269kcal 8476kcal 8683kcal 8890kcal 9096kcal 9303kcal 9510kcal 9717kcal 9923kcal 10130kcal 10337kcal 10543kcal 10750kcal 10957kcal 11164kcal 11370kcal 11577kcal 11784kcal 11991kcal 12197kcal 12404kcal 12611kcal 12818kcal 13024kcal 13231kcal 13438kcal 13645kcal 13851kcal 14058kcal 14265kcal 14472kcal 14678kcal 14885kcal 15092kcal 15299kcal 15505kcal 15712kcal 15919kcal 16126kcal 16332kcal 16539kcal 16746kcal 16953kcal 17159kcal 17366kcal 17573kcal 17780kcal 17986kcal 18193kcal 18400kcal 18607kcal 18813kcal 19020kcal 19227kcal 19434kcal 19640kcal 19847kcal 20054kcal 20261kcal 20467kcal 20674kcal 20881kcal 21087kcal 21294kcal 21501kcal 21708kcal 21914kcal 22121kcal 22328kcal 22535kcal 22741kcal 22948kcal 23155kcal 23362kcal 23568kcal 23775kcal 23982kcal 24189kcal 24395kcal 24602kcal 24809kcal 25016kcal 25222kcal 25429kcal 25636kcal 25843kcal 26049kcal 26256kcal 26463kcal 26670kcal 26876kcal 27083kcal 27290kcal 27497kcal 27703kcal 27910kcal 28117kcal 28324kcal 28530kcal 28737kcal 28944kcal 29151kcal 29357kcal 29564kcal 29771kcal 29978kcal 30184kcal 30391kcal 30598kcal 30805kcal 31011kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6030kcal 6202kcal 6374kcal 6546kcal 6719kcal 6891kcal 7063kcal 7236kcal 7408kcal 7580kcal 7752kcal 7925kcal 8097kcal 8269kcal 8442kcal 8614kcal 8786kcal 8958kcal 9131kcal 9303kcal 9475kcal 9648kcal 9820kcal 9992kcal 10164kcal 10337kcal 10509kcal 10681kcal 10854kcal 11026kcal 11198kcal 11370kcal 11543kcal 11715kcal 11887kcal 12060kcal 12232kcal 12404kcal 12576kcal 12749kcal 12921kcal 13093kcal 13266kcal 13438kcal 13610kcal 13783kcal 13955kcal 14127kcal 14299kcal 14472kcal 14644kcal 14816kcal 14989kcal 15161kcal 15333kcal 15505kcal 15678kcal 15850kcal 16022kcal 16195kcal 16367kcal 16539kcal 16711kcal 16884kcal 17056kcal 17228kcal 17401kcal 17573kcal 17745kcal 17917kcal 18090kcal 18262kcal 18434kcal 18607kcal 18779kcal 18951kcal 19123kcal 19296kcal 19468kcal 19640kcal 19813kcal 19985kcal 20157kcal 20329kcal 20502kcal 20674kcal 20846kcal 21019kcal 21191kcal 21363kcal 21535kcal 21708kcal 21880kcal 22052kcal 22225kcal 22397kcal 22569kcal 22741kcal 22914kcal 23086kcal 23258kcal 23431kcal 23603kcal 23775kcal 23947kcal 24120kcal 24292kcal 24464kcal 24637kcal 24809kcal 24981kcal 25153kcal 25326kcal 25498kcal 25670kcal 25843kcal
自動車を運転 6030kcal 6202kcal 6374kcal 6546kcal 6719kcal 6891kcal 7063kcal 7236kcal 7408kcal 7580kcal 7752kcal 7925kcal 8097kcal 8269kcal 8442kcal 8614kcal 8786kcal 8958kcal 9131kcal 9303kcal 9475kcal 9648kcal 9820kcal 9992kcal 10164kcal 10337kcal 10509kcal 10681kcal 10854kcal 11026kcal 11198kcal 11370kcal 11543kcal 11715kcal 11887kcal 12060kcal 12232kcal 12404kcal 12576kcal 12749kcal 12921kcal 13093kcal 13266kcal 13438kcal 13610kcal 13783kcal 13955kcal 14127kcal 14299kcal 14472kcal 14644kcal 14816kcal 14989kcal 15161kcal 15333kcal 15505kcal 15678kcal 15850kcal 16022kcal 16195kcal 16367kcal 16539kcal 16711kcal 16884kcal 17056kcal 17228kcal 17401kcal 17573kcal 17745kcal 17917kcal 18090kcal 18262kcal 18434kcal 18607kcal 18779kcal 18951kcal 19123kcal 19296kcal 19468kcal 19640kcal 19813kcal 19985kcal 20157kcal 20329kcal 20502kcal 20674kcal 20846kcal 21019kcal 21191kcal 21363kcal 21535kcal 21708kcal 21880kcal 22052kcal 22225kcal 22397kcal 22569kcal 22741kcal 22914kcal 23086kcal 23258kcal 23431kcal 23603kcal 23775kcal 23947kcal 24120kcal 24292kcal 24464kcal 24637kcal 24809kcal 24981kcal 25153kcal 25326kcal 25498kcal 25670kcal 25843kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4824kcal 4961kcal 5099kcal 5237kcal 5375kcal 5513kcal 5651kcal 5788kcal 5926kcal 6064kcal 6202kcal 6340kcal 6478kcal 6615kcal 6753kcal 6891kcal 7029kcal 7167kcal 7304kcal 7442kcal 7580kcal 7718kcal 7856kcal 7994kcal 8131kcal 8269kcal 8407kcal 8545kcal 8683kcal 8821kcal 8958kcal 9096kcal 9234kcal 9372kcal 9510kcal 9648kcal 9785kcal 9923kcal 10061kcal 10199kcal 10337kcal 10475kcal 10612kcal 10750kcal 10888kcal 11026kcal 11164kcal 11302kcal 11439kcal 11577kcal 11715kcal 11853kcal 11991kcal 12129kcal 12266kcal 12404kcal 12542kcal 12680kcal 12818kcal 12956kcal 13093kcal 13231kcal 13369kcal 13507kcal 13645kcal 13783kcal 13920kcal 14058kcal 14196kcal 14334kcal 14472kcal 14609kcal 14747kcal 14885kcal 15023kcal 15161kcal 15299kcal 15436kcal 15574kcal 15712kcal 15850kcal 15988kcal 16126kcal 16263kcal 16401kcal 16539kcal 16677kcal 16815kcal 16953kcal 17090kcal 17228kcal 17366kcal 17504kcal 17642kcal 17780kcal 17917kcal 18055kcal 18193kcal 18331kcal 18469kcal 18607kcal 18744kcal 18882kcal 19020kcal 19158kcal 19296kcal 19434kcal 19571kcal 19709kcal 19847kcal 19985kcal 20123kcal 20261kcal 20398kcal 20536kcal 20674kcal
風呂でシャワー 4824kcal 4961kcal 5099kcal 5237kcal 5375kcal 5513kcal 5651kcal 5788kcal 5926kcal 6064kcal 6202kcal 6340kcal 6478kcal 6615kcal 6753kcal 6891kcal 7029kcal 7167kcal 7304kcal 7442kcal 7580kcal 7718kcal 7856kcal 7994kcal 8131kcal 8269kcal 8407kcal 8545kcal 8683kcal 8821kcal 8958kcal 9096kcal 9234kcal 9372kcal 9510kcal 9648kcal 9785kcal 9923kcal 10061kcal 10199kcal 10337kcal 10475kcal 10612kcal 10750kcal 10888kcal 11026kcal 11164kcal 11302kcal 11439kcal 11577kcal 11715kcal 11853kcal 11991kcal 12129kcal 12266kcal 12404kcal 12542kcal 12680kcal 12818kcal 12956kcal 13093kcal 13231kcal 13369kcal 13507kcal 13645kcal 13783kcal 13920kcal 14058kcal 14196kcal 14334kcal 14472kcal 14609kcal 14747kcal 14885kcal 15023kcal 15161kcal 15299kcal 15436kcal 15574kcal 15712kcal 15850kcal 15988kcal 16126kcal 16263kcal 16401kcal 16539kcal 16677kcal 16815kcal 16953kcal 17090kcal 17228kcal 17366kcal 17504kcal 17642kcal 17780kcal 17917kcal 18055kcal 18193kcal 18331kcal 18469kcal 18607kcal 18744kcal 18882kcal 19020kcal 19158kcal 19296kcal 19434kcal 19571kcal 19709kcal 19847kcal 19985kcal 20123kcal 20261kcal 20398kcal 20536kcal 20674kcal
トイレ 4341kcal 4465kcal 4589kcal 4713kcal 4837kcal 4961kcal 5085kcal 5209kcal 5334kcal 5458kcal 5582kcal 5706kcal 5830kcal 5954kcal 6078kcal 6202kcal 6326kcal 6450kcal 6574kcal 6698kcal 6822kcal 6946kcal 7070kcal 7194kcal 7318kcal 7442kcal 7566kcal 7690kcal 7814kcal 7939kcal 8063kcal 8187kcal 8311kcal 8435kcal 8559kcal 8683kcal 8807kcal 8931kcal 9055kcal 9179kcal 9303kcal 9427kcal 9551kcal 9675kcal 9799kcal 9923kcal 10047kcal 10171kcal 10295kcal 10419kcal 10543kcal 10668kcal 10792kcal 10916kcal 11040kcal 11164kcal 11288kcal 11412kcal 11536kcal 11660kcal 11784kcal 11908kcal 12032kcal 12156kcal 12280kcal 12404kcal 12528kcal 12652kcal 12776kcal 12900kcal 13024kcal 13148kcal 13273kcal 13397kcal 13521kcal 13645kcal 13769kcal 13893kcal 14017kcal 14141kcal 14265kcal 14389kcal 14513kcal 14637kcal 14761kcal 14885kcal 15009kcal 15133kcal 15257kcal 15381kcal 15505kcal 15629kcal 15753kcal 15878kcal 16002kcal 16126kcal 16250kcal 16374kcal 16498kcal 16622kcal 16746kcal 16870kcal 16994kcal 17118kcal 17242kcal 17366kcal 17490kcal 17614kcal 17738kcal 17862kcal 17986kcal 18110kcal 18234kcal 18358kcal 18483kcal 18607kcal
立って仕事をする 4341kcal 4465kcal 4589kcal 4713kcal 4837kcal 4961kcal 5085kcal 5209kcal 5334kcal 5458kcal 5582kcal 5706kcal 5830kcal 5954kcal 6078kcal 6202kcal 6326kcal 6450kcal 6574kcal 6698kcal 6822kcal 6946kcal 7070kcal 7194kcal 7318kcal 7442kcal 7566kcal 7690kcal 7814kcal 7939kcal 8063kcal 8187kcal 8311kcal 8435kcal 8559kcal 8683kcal 8807kcal 8931kcal 9055kcal 9179kcal 9303kcal 9427kcal 9551kcal 9675kcal 9799kcal 9923kcal 10047kcal 10171kcal 10295kcal 10419kcal 10543kcal 10668kcal 10792kcal 10916kcal 11040kcal 11164kcal 11288kcal 11412kcal 11536kcal 11660kcal 11784kcal 11908kcal 12032kcal 12156kcal 12280kcal 12404kcal 12528kcal 12652kcal 12776kcal 12900kcal 13024kcal 13148kcal 13273kcal 13397kcal 13521kcal 13645kcal 13769kcal 13893kcal 14017kcal 14141kcal 14265kcal 14389kcal 14513kcal 14637kcal 14761kcal 14885kcal 15009kcal 15133kcal 15257kcal 15381kcal 15505kcal 15629kcal 15753kcal 15878kcal 16002kcal 16126kcal 16250kcal 16374kcal 16498kcal 16622kcal 16746kcal 16870kcal 16994kcal 17118kcal 17242kcal 17366kcal 17490kcal 17614kcal 17738kcal 17862kcal 17986kcal 18110kcal 18234kcal 18358kcal 18483kcal 18607kcal
風呂で入浴 3618kcal 3721kcal 3824kcal 3928kcal 4031kcal 4134kcal 4238kcal 4341kcal 4445kcal 4548kcal 4651kcal 4755kcal 4858kcal 4961kcal 5065kcal 5168kcal 5271kcal 5375kcal 5478kcal 5582kcal 5685kcal 5788kcal 5892kcal 5995kcal 6098kcal 6202kcal 6305kcal 6409kcal 6512kcal 6615kcal 6719kcal 6822kcal 6925kcal 7029kcal 7132kcal 7236kcal 7339kcal 7442kcal 7546kcal 7649kcal 7752kcal 7856kcal 7959kcal 8063kcal 8166kcal 8269kcal 8373kcal 8476kcal 8579kcal 8683kcal 8786kcal 8890kcal 8993kcal 9096kcal 9200kcal 9303kcal 9406kcal 9510kcal 9613kcal 9717kcal 9820kcal 9923kcal 10027kcal 10130kcal 10233kcal 10337kcal 10440kcal 10543kcal 10647kcal 10750kcal 10854kcal 10957kcal 11060kcal 11164kcal 11267kcal 11370kcal 11474kcal 11577kcal 11681kcal 11784kcal 11887kcal 11991kcal 12094kcal 12197kcal 12301kcal 12404kcal 12508kcal 12611kcal 12714kcal 12818kcal 12921kcal 13024kcal 13128kcal 13231kcal 13335kcal 13438kcal 13541kcal 13645kcal 13748kcal 13851kcal 13955kcal 14058kcal 14162kcal 14265kcal 14368kcal 14472kcal 14575kcal 14678kcal 14782kcal 14885kcal 14989kcal 15092kcal 15195kcal 15299kcal 15402kcal 15505kcal
デスクワーク 3135kcal 3225kcal 3314kcal 3404kcal 3493kcal 3583kcal 3673kcal 3762kcal 3852kcal 3941kcal 4031kcal 4121kcal 4210kcal 4300kcal 4389kcal 4479kcal 4569kcal 4658kcal 4748kcal 4837kcal 4927kcal 5017kcal 5106kcal 5196kcal 5285kcal 5375kcal 5464kcal 5554kcal 5644kcal 5733kcal 5823kcal 5912kcal 6002kcal 6092kcal 6181kcal 6271kcal 6360kcal 6450kcal 6540kcal 6629kcal 6719kcal 6808kcal 6898kcal 6987kcal 7077kcal 7167kcal 7256kcal 7346kcal 7435kcal 7525kcal 7615kcal 7704kcal 7794kcal 7883kcal 7973kcal 8063kcal 8152kcal 8242kcal 8331kcal 8421kcal 8511kcal 8600kcal 8690kcal 8779kcal 8869kcal 8958kcal 9048kcal 9138kcal 9227kcal 9317kcal 9406kcal 9496kcal 9586kcal 9675kcal 9765kcal 9854kcal 9944kcal 10034kcal 10123kcal 10213kcal 10302kcal 10392kcal 10481kcal 10571kcal 10661kcal 10750kcal 10840kcal 10929kcal 11019kcal 11109kcal 11198kcal 11288kcal 11377kcal 11467kcal 11557kcal 11646kcal 11736kcal 11825kcal 11915kcal 12004kcal 12094kcal 12184kcal 12273kcal 12363kcal 12452kcal 12542kcal 12632kcal 12721kcal 12811kcal 12900kcal 12990kcal 13080kcal 13169kcal 13259kcal 13348kcal 13438kcal
電車バスに乗車 3135kcal 3225kcal 3314kcal 3404kcal 3493kcal 3583kcal 3673kcal 3762kcal 3852kcal 3941kcal 4031kcal 4121kcal 4210kcal 4300kcal 4389kcal 4479kcal 4569kcal 4658kcal 4748kcal 4837kcal 4927kcal 5017kcal 5106kcal 5196kcal 5285kcal 5375kcal 5464kcal 5554kcal 5644kcal 5733kcal 5823kcal 5912kcal 6002kcal 6092kcal 6181kcal 6271kcal 6360kcal 6450kcal 6540kcal 6629kcal 6719kcal 6808kcal 6898kcal 6987kcal 7077kcal 7167kcal 7256kcal 7346kcal 7435kcal 7525kcal 7615kcal 7704kcal 7794kcal 7883kcal 7973kcal 8063kcal 8152kcal 8242kcal 8331kcal 8421kcal 8511kcal 8600kcal 8690kcal 8779kcal 8869kcal 8958kcal 9048kcal 9138kcal 9227kcal 9317kcal 9406kcal 9496kcal 9586kcal 9675kcal 9765kcal 9854kcal 9944kcal 10034kcal 10123kcal 10213kcal 10302kcal 10392kcal 10481kcal 10571kcal 10661kcal 10750kcal 10840kcal 10929kcal 11019kcal 11109kcal 11198kcal 11288kcal 11377kcal 11467kcal 11557kcal 11646kcal 11736kcal 11825kcal 11915kcal 12004kcal 12094kcal 12184kcal 12273kcal 12363kcal 12452kcal 12542kcal 12632kcal 12721kcal 12811kcal 12900kcal 12990kcal 13080kcal 13169kcal 13259kcal 13348kcal 13438kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ