funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

39時間34分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3635kcal 3739kcal 3842kcal 3946kcal 4050kcal 4154kcal 4258kcal 4362kcal 4466kcal 4569kcal 4673kcal 4777kcal 4881kcal 4985kcal 5089kcal 5193kcal 5296kcal 5400kcal 5504kcal 5608kcal 5712kcal 5816kcal 5920kcal 6024kcal 6127kcal 6231kcal 6335kcal 6439kcal 6543kcal 6647kcal 6751kcal 6854kcal 6958kcal 7062kcal 7166kcal 7270kcal 7374kcal 7478kcal 7581kcal 7685kcal 7789kcal 7893kcal 7997kcal 8101kcal 8205kcal 8309kcal 8412kcal 8516kcal 8620kcal 8724kcal 8828kcal 8932kcal 9036kcal 9139kcal 9243kcal 9347kcal 9451kcal 9555kcal 9659kcal 9763kcal 9866kcal 9970kcal 10074kcal 10178kcal 10282kcal 10386kcal 10490kcal 10593kcal 10697kcal 10801kcal 10905kcal 11009kcal 11113kcal 11217kcal 11321kcal 11424kcal 11528kcal 11632kcal 11736kcal 11840kcal 11944kcal 12048kcal 12151kcal 12255kcal 12359kcal 12463kcal 12567kcal 12671kcal 12775kcal 12878kcal 12982kcal 13086kcal 13190kcal 13294kcal 13398kcal 13502kcal 13605kcal 13709kcal 13813kcal 13917kcal 14021kcal 14125kcal 14229kcal 14333kcal 14436kcal 14540kcal 14644kcal 14748kcal 14852kcal 14956kcal 15060kcal 15163kcal 15267kcal 15371kcal 15475kcal 15579kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4362kcal 4486kcal 4611kcal 4736kcal 4860kcal 4985kcal 5110kcal 5234kcal 5359kcal 5483kcal 5608kcal 5733kcal 5857kcal 5982kcal 6107kcal 6231kcal 6356kcal 6481kcal 6605kcal 6730kcal 6854kcal 6979kcal 7104kcal 7228kcal 7353kcal 7478kcal 7602kcal 7727kcal 7852kcal 7976kcal 8101kcal 8225kcal 8350kcal 8475kcal 8599kcal 8724kcal 8849kcal 8973kcal 9098kcal 9222kcal 9347kcal 9472kcal 9596kcal 9721kcal 9846kcal 9970kcal 10095kcal 10220kcal 10344kcal 10469kcal 10593kcal 10718kcal 10843kcal 10967kcal 11092kcal 11217kcal 11341kcal 11466kcal 11591kcal 11715kcal 11840kcal 11964kcal 12089kcal 12214kcal 12338kcal 12463kcal 12588kcal 12712kcal 12837kcal 12962kcal 13086kcal 13211kcal 13335kcal 13460kcal 13585kcal 13709kcal 13834kcal 13959kcal 14083kcal 14208kcal 14333kcal 14457kcal 14582kcal 14706kcal 14831kcal 14956kcal 15080kcal 15205kcal 15330kcal 15454kcal 15579kcal 15704kcal 15828kcal 15953kcal 16077kcal 16202kcal 16327kcal 16451kcal 16576kcal 16701kcal 16825kcal 16950kcal 17074kcal 17199kcal 17324kcal 17448kcal 17573kcal 17698kcal 17822kcal 17947kcal 18072kcal 18196kcal 18321kcal 18445kcal 18570kcal 18695kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6252kcal 6431kcal 6609kcal 6788kcal 6967kcal 7145kcal 7324kcal 7503kcal 7681kcal 7860kcal 8038kcal 8217kcal 8396kcal 8574kcal 8753kcal 8932kcal 9110kcal 9289kcal 9468kcal 9646kcal 9825kcal 10004kcal 10182kcal 10361kcal 10539kcal 10718kcal 10897kcal 11075kcal 11254kcal 11433kcal 11611kcal 11790kcal 11969kcal 12147kcal 12326kcal 12505kcal 12683kcal 12862kcal 13040kcal 13219kcal 13398kcal 13576kcal 13755kcal 13934kcal 14112kcal 14291kcal 14470kcal 14648kcal 14827kcal 15006kcal 15184kcal 15363kcal 15541kcal 15720kcal 15899kcal 16077kcal 16256kcal 16435kcal 16613kcal 16792kcal 16971kcal 17149kcal 17328kcal 17507kcal 17685kcal 17864kcal 18042kcal 18221kcal 18400kcal 18578kcal 18757kcal 18936kcal 19114kcal 19293kcal 19472kcal 19650kcal 19829kcal 20008kcal 20186kcal 20365kcal 20544kcal 20722kcal 20901kcal 21079kcal 21258kcal 21437kcal 21615kcal 21794kcal 21973kcal 22151kcal 22330kcal 22509kcal 22687kcal 22866kcal 23045kcal 23223kcal 23402kcal 23580kcal 23759kcal 23938kcal 24116kcal 24295kcal 24474kcal 24652kcal 24831kcal 25010kcal 25188kcal 25367kcal 25546kcal 25724kcal 25903kcal 26081kcal 26260kcal 26439kcal 26617kcal 26796kcal
山登り 11632kcal 11964kcal 12297kcal 12629kcal 12962kcal 13294kcal 13626kcal 13959kcal 14291kcal 14623kcal 14956kcal 15288kcal 15620kcal 15953kcal 16285kcal 16618kcal 16950kcal 17282kcal 17615kcal 17947kcal 18279kcal 18612kcal 18944kcal 19276kcal 19609kcal 19941kcal 20273kcal 20606kcal 20938kcal 21271kcal 21603kcal 21935kcal 22268kcal 22600kcal 22932kcal 23265kcal 23597kcal 23929kcal 24262kcal 24594kcal 24927kcal 25259kcal 25591kcal 25924kcal 26256kcal 26588kcal 26921kcal 27253kcal 27585kcal 27918kcal 28250kcal 28582kcal 28915kcal 29247kcal 29580kcal 29912kcal 30244kcal 30577kcal 30909kcal 31241kcal 31574kcal 31906kcal 32238kcal 32571kcal 32903kcal 33236kcal 33568kcal 33900kcal 34233kcal 34565kcal 34897kcal 35230kcal 35562kcal 35894kcal 36227kcal 36559kcal 36891kcal 37224kcal 37556kcal 37889kcal 38221kcal 38553kcal 38886kcal 39218kcal 39550kcal 39883kcal 40215kcal 40547kcal 40880kcal 41212kcal 41545kcal 41877kcal 42209kcal 42542kcal 42874kcal 43206kcal 43539kcal 43871kcal 44203kcal 44536kcal 44868kcal 45200kcal 45533kcal 45865kcal 46198kcal 46530kcal 46862kcal 47195kcal 47527kcal 47859kcal 48192kcal 48524kcal 48856kcal 49189kcal 49521kcal 49854kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8724kcal 8973kcal 9222kcal 9472kcal 9721kcal 9970kcal 10220kcal 10469kcal 10718kcal 10967kcal 11217kcal 11466kcal 11715kcal 11964kcal 12214kcal 12463kcal 12712kcal 12962kcal 13211kcal 13460kcal 13709kcal 13959kcal 14208kcal 14457kcal 14706kcal 14956kcal 15205kcal 15454kcal 15704kcal 15953kcal 16202kcal 16451kcal 16701kcal 16950kcal 17199kcal 17448kcal 17698kcal 17947kcal 18196kcal 18445kcal 18695kcal 18944kcal 19193kcal 19443kcal 19692kcal 19941kcal 20190kcal 20440kcal 20689kcal 20938kcal 21187kcal 21437kcal 21686kcal 21935kcal 22185kcal 22434kcal 22683kcal 22932kcal 23182kcal 23431kcal 23680kcal 23929kcal 24179kcal 24428kcal 24677kcal 24927kcal 25176kcal 25425kcal 25674kcal 25924kcal 26173kcal 26422kcal 26671kcal 26921kcal 27170kcal 27419kcal 27668kcal 27918kcal 28167kcal 28416kcal 28666kcal 28915kcal 29164kcal 29413kcal 29663kcal 29912kcal 30161kcal 30410kcal 30660kcal 30909kcal 31158kcal 31408kcal 31657kcal 31906kcal 32155kcal 32405kcal 32654kcal 32903kcal 33152kcal 33402kcal 33651kcal 33900kcal 34149kcal 34399kcal 34648kcal 34897kcal 35147kcal 35396kcal 35645kcal 35894kcal 36144kcal 36393kcal 36642kcal 36891kcal 37141kcal 37390kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11632kcal 11964kcal 12297kcal 12629kcal 12962kcal 13294kcal 13626kcal 13959kcal 14291kcal 14623kcal 14956kcal 15288kcal 15620kcal 15953kcal 16285kcal 16618kcal 16950kcal 17282kcal 17615kcal 17947kcal 18279kcal 18612kcal 18944kcal 19276kcal 19609kcal 19941kcal 20273kcal 20606kcal 20938kcal 21271kcal 21603kcal 21935kcal 22268kcal 22600kcal 22932kcal 23265kcal 23597kcal 23929kcal 24262kcal 24594kcal 24927kcal 25259kcal 25591kcal 25924kcal 26256kcal 26588kcal 26921kcal 27253kcal 27585kcal 27918kcal 28250kcal 28582kcal 28915kcal 29247kcal 29580kcal 29912kcal 30244kcal 30577kcal 30909kcal 31241kcal 31574kcal 31906kcal 32238kcal 32571kcal 32903kcal 33236kcal 33568kcal 33900kcal 34233kcal 34565kcal 34897kcal 35230kcal 35562kcal 35894kcal 36227kcal 36559kcal 36891kcal 37224kcal 37556kcal 37889kcal 38221kcal 38553kcal 38886kcal 39218kcal 39550kcal 39883kcal 40215kcal 40547kcal 40880kcal 41212kcal 41545kcal 41877kcal 42209kcal 42542kcal 42874kcal 43206kcal 43539kcal 43871kcal 44203kcal 44536kcal 44868kcal 45200kcal 45533kcal 45865kcal 46198kcal 46530kcal 46862kcal 47195kcal 47527kcal 47859kcal 48192kcal 48524kcal 48856kcal 49189kcal 49521kcal 49854kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14540kcal 14956kcal 15371kcal 15787kcal 16202kcal 16618kcal 17033kcal 17448kcal 17864kcal 18279kcal 18695kcal 19110kcal 19526kcal 19941kcal 20357kcal 20772kcal 21187kcal 21603kcal 22018kcal 22434kcal 22849kcal 23265kcal 23680kcal 24096kcal 24511kcal 24927kcal 25342kcal 25757kcal 26173kcal 26588kcal 27004kcal 27419kcal 27835kcal 28250kcal 28666kcal 29081kcal 29496kcal 29912kcal 30327kcal 30743kcal 31158kcal 31574kcal 31989kcal 32405kcal 32820kcal 33236kcal 33651kcal 34066kcal 34482kcal 34897kcal 35313kcal 35728kcal 36144kcal 36559kcal 36975kcal 37390kcal 37805kcal 38221kcal 38636kcal 39052kcal 39467kcal 39883kcal 40298kcal 40714kcal 41129kcal 41545kcal 41960kcal 42375kcal 42791kcal 43206kcal 43622kcal 44037kcal 44453kcal 44868kcal 45284kcal 45699kcal 46114kcal 46530kcal 46945kcal 47361kcal 47776kcal 48192kcal 48607kcal 49023kcal 49438kcal 49854kcal 50269kcal 50684kcal 51100kcal 51515kcal 51931kcal 52346kcal 52762kcal 53177kcal 53593kcal 54008kcal 54423kcal 54839kcal 55254kcal 55670kcal 56085kcal 56501kcal 56916kcal 57332kcal 57747kcal 58163kcal 58578kcal 58993kcal 59409kcal 59824kcal 60240kcal 60655kcal 61071kcal 61486kcal 61902kcal 62317kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12795kcal 13161kcal 13527kcal 13892kcal 14258kcal 14623kcal 14989kcal 15355kcal 15720kcal 16086kcal 16451kcal 16817kcal 17183kcal 17548kcal 17914kcal 18279kcal 18645kcal 19010kcal 19376kcal 19742kcal 20107kcal 20473kcal 20838kcal 21204kcal 21570kcal 21935kcal 22301kcal 22666kcal 23032kcal 23398kcal 23763kcal 24129kcal 24494kcal 24860kcal 25226kcal 25591kcal 25957kcal 26322kcal 26688kcal 27054kcal 27419kcal 27785kcal 28150kcal 28516kcal 28882kcal 29247kcal 29613kcal 29978kcal 30344kcal 30710kcal 31075kcal 31441kcal 31806kcal 32172kcal 32538kcal 32903kcal 33269kcal 33634kcal 34000kcal 34366kcal 34731kcal 35097kcal 35462kcal 35828kcal 36194kcal 36559kcal 36925kcal 37290kcal 37656kcal 38021kcal 38387kcal 38753kcal 39118kcal 39484kcal 39849kcal 40215kcal 40581kcal 40946kcal 41312kcal 41677kcal 42043kcal 42409kcal 42774kcal 43140kcal 43505kcal 43871kcal 44237kcal 44602kcal 44968kcal 45333kcal 45699kcal 46065kcal 46430kcal 46796kcal 47161kcal 47527kcal 47893kcal 48258kcal 48624kcal 48989kcal 49355kcal 49721kcal 50086kcal 50452kcal 50817kcal 51183kcal 51549kcal 51914kcal 52280kcal 52645kcal 53011kcal 53377kcal 53742kcal 54108kcal 54473kcal 54839kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17158kcal 17648kcal 18138kcal 18628kcal 19119kcal 19609kcal 20099kcal 20589kcal 21079kcal 21570kcal 22060kcal 22550kcal 23040kcal 23531kcal 24021kcal 24511kcal 25001kcal 25492kcal 25982kcal 26472kcal 26962kcal 27452kcal 27943kcal 28433kcal 28923kcal 29413kcal 29904kcal 30394kcal 30884kcal 31374kcal 31865kcal 32355kcal 32845kcal 33335kcal 33825kcal 34316kcal 34806kcal 35296kcal 35786kcal 36277kcal 36767kcal 37257kcal 37747kcal 38238kcal 38728kcal 39218kcal 39708kcal 40198kcal 40689kcal 41179kcal 41669kcal 42159kcal 42650kcal 43140kcal 43630kcal 44120kcal 44611kcal 45101kcal 45591kcal 46081kcal 46571kcal 47062kcal 47552kcal 48042kcal 48532kcal 49023kcal 49513kcal 50003kcal 50493kcal 50984kcal 51474kcal 51964kcal 52454kcal 52944kcal 53435kcal 53925kcal 54415kcal 54905kcal 55396kcal 55886kcal 56376kcal 56866kcal 57357kcal 57847kcal 58337kcal 58827kcal 59317kcal 59808kcal 60298kcal 60788kcal 61278kcal 61769kcal 62259kcal 62749kcal 63239kcal 63730kcal 64220kcal 64710kcal 65200kcal 65690kcal 66181kcal 66671kcal 67161kcal 67651kcal 68142kcal 68632kcal 69122kcal 69612kcal 70103kcal 70593kcal 71083kcal 71573kcal 72063kcal 72554kcal 73044kcal 73534kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17885kcal 18396kcal 18907kcal 19418kcal 19929kcal 20440kcal 20951kcal 21462kcal 21973kcal 22484kcal 22995kcal 23506kcal 24017kcal 24528kcal 25039kcal 25550kcal 26061kcal 26572kcal 27083kcal 27594kcal 28105kcal 28616kcal 29127kcal 29638kcal 30149kcal 30660kcal 31171kcal 31682kcal 32193kcal 32704kcal 33215kcal 33726kcal 34237kcal 34748kcal 35259kcal 35770kcal 36281kcal 36792kcal 37303kcal 37814kcal 38325kcal 38836kcal 39347kcal 39858kcal 40369kcal 40880kcal 41391kcal 41902kcal 42413kcal 42924kcal 43435kcal 43946kcal 44457kcal 44968kcal 45479kcal 45990kcal 46501kcal 47012kcal 47523kcal 48034kcal 48545kcal 49056kcal 49567kcal 50078kcal 50589kcal 51100kcal 51611kcal 52122kcal 52633kcal 53144kcal 53655kcal 54166kcal 54677kcal 55188kcal 55699kcal 56210kcal 56721kcal 57232kcal 57743kcal 58254kcal 58765kcal 59276kcal 59787kcal 60298kcal 60809kcal 61320kcal 61831kcal 62342kcal 62853kcal 63364kcal 63875kcal 64386kcal 64897kcal 65408kcal 65919kcal 66430kcal 66941kcal 67452kcal 67963kcal 68474kcal 68985kcal 69496kcal 70007kcal 70518kcal 71029kcal 71540kcal 72051kcal 72562kcal 73073kcal 73584kcal 74095kcal 74606kcal 75117kcal 75628kcal 76139kcal 76650kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7706kcal 7926kcal 8146kcal 8367kcal 8587kcal 8807kcal 9027kcal 9247kcal 9468kcal 9688kcal 9908kcal 10128kcal 10348kcal 10569kcal 10789kcal 11009kcal 11229kcal 11449kcal 11669kcal 11890kcal 12110kcal 12330kcal 12550kcal 12770kcal 12991kcal 13211kcal 13431kcal 13651kcal 13871kcal 14092kcal 14312kcal 14532kcal 14752kcal 14972kcal 15193kcal 15413kcal 15633kcal 15853kcal 16073kcal 16293kcal 16514kcal 16734kcal 16954kcal 17174kcal 17394kcal 17615kcal 17835kcal 18055kcal 18275kcal 18495kcal 18716kcal 18936kcal 19156kcal 19376kcal 19596kcal 19816kcal 20037kcal 20257kcal 20477kcal 20697kcal 20917kcal 21138kcal 21358kcal 21578kcal 21798kcal 22018kcal 22239kcal 22459kcal 22679kcal 22899kcal 23119kcal 23339kcal 23560kcal 23780kcal 24000kcal 24220kcal 24440kcal 24661kcal 24881kcal 25101kcal 25321kcal 25541kcal 25762kcal 25982kcal 26202kcal 26422kcal 26642kcal 26862kcal 27083kcal 27303kcal 27523kcal 27743kcal 27963kcal 28184kcal 28404kcal 28624kcal 28844kcal 29064kcal 29285kcal 29505kcal 29725kcal 29945kcal 30165kcal 30386kcal 30606kcal 30826kcal 31046kcal 31266kcal 31486kcal 31707kcal 31927kcal 32147kcal 32367kcal 32587kcal 32808kcal 33028kcal
水泳
(普通:全般)		 12068kcal 12413kcal 12758kcal 13103kcal 13448kcal 13792kcal 14137kcal 14482kcal 14827kcal 15172kcal 15517kcal 15861kcal 16206kcal 16551kcal 16896kcal 17241kcal 17585kcal 17930kcal 18275kcal 18620kcal 18965kcal 19310kcal 19654kcal 19999kcal 20344kcal 20689kcal 21034kcal 21379kcal 21723kcal 22068kcal 22413kcal 22758kcal 23103kcal 23447kcal 23792kcal 24137kcal 24482kcal 24827kcal 25172kcal 25516kcal 25861kcal 26206kcal 26551kcal 26896kcal 27241kcal 27585kcal 27930kcal 28275kcal 28620kcal 28965kcal 29309kcal 29654kcal 29999kcal 30344kcal 30689kcal 31034kcal 31378kcal 31723kcal 32068kcal 32413kcal 32758kcal 33103kcal 33447kcal 33792kcal 34137kcal 34482kcal 34827kcal 35171kcal 35516kcal 35861kcal 36206kcal 36551kcal 36896kcal 37240kcal 37585kcal 37930kcal 38275kcal 38620kcal 38965kcal 39309kcal 39654kcal 39999kcal 40344kcal 40689kcal 41033kcal 41378kcal 41723kcal 42068kcal 42413kcal 42758kcal 43102kcal 43447kcal 43792kcal 44137kcal 44482kcal 44827kcal 45171kcal 45516kcal 45861kcal 46206kcal 46551kcal 46895kcal 47240kcal 47585kcal 47930kcal 48275kcal 48620kcal 48964kcal 49309kcal 49654kcal 49999kcal 50344kcal 50689kcal 51033kcal 51378kcal 51723kcal
水泳
(速め:全般)		 14540kcal 14956kcal 15371kcal 15787kcal 16202kcal 16618kcal 17033kcal 17448kcal 17864kcal 18279kcal 18695kcal 19110kcal 19526kcal 19941kcal 20357kcal 20772kcal 21187kcal 21603kcal 22018kcal 22434kcal 22849kcal 23265kcal 23680kcal 24096kcal 24511kcal 24927kcal 25342kcal 25757kcal 26173kcal 26588kcal 27004kcal 27419kcal 27835kcal 28250kcal 28666kcal 29081kcal 29496kcal 29912kcal 30327kcal 30743kcal 31158kcal 31574kcal 31989kcal 32405kcal 32820kcal 33236kcal 33651kcal 34066kcal 34482kcal 34897kcal 35313kcal 35728kcal 36144kcal 36559kcal 36975kcal 37390kcal 37805kcal 38221kcal 38636kcal 39052kcal 39467kcal 39883kcal 40298kcal 40714kcal 41129kcal 41545kcal 41960kcal 42375kcal 42791kcal 43206kcal 43622kcal 44037kcal 44453kcal 44868kcal 45284kcal 45699kcal 46114kcal 46530kcal 46945kcal 47361kcal 47776kcal 48192kcal 48607kcal 49023kcal 49438kcal 49854kcal 50269kcal 50684kcal 51100kcal 51515kcal 51931kcal 52346kcal 52762kcal 53177kcal 53593kcal 54008kcal 54423kcal 54839kcal 55254kcal 55670kcal 56085kcal 56501kcal 56916kcal 57332kcal 57747kcal 58163kcal 58578kcal 58993kcal 59409kcal 59824kcal 60240kcal 60655kcal 61071kcal 61486kcal 61902kcal 62317kcal
水泳
(バタフライ)		 20066kcal 20639kcal 21212kcal 21786kcal 22359kcal 22932kcal 23506kcal 24079kcal 24652kcal 25226kcal 25799kcal 26372kcal 26946kcal 27519kcal 28092kcal 28666kcal 29239kcal 29812kcal 30386kcal 30959kcal 31532kcal 32105kcal 32679kcal 33252kcal 33825kcal 34399kcal 34972kcal 35545kcal 36119kcal 36692kcal 37265kcal 37839kcal 38412kcal 38985kcal 39559kcal 40132kcal 40705kcal 41279kcal 41852kcal 42425kcal 42999kcal 43572kcal 44145kcal 44719kcal 45292kcal 45865kcal 46439kcal 47012kcal 47585kcal 48158kcal 48732kcal 49305kcal 49878kcal 50452kcal 51025kcal 51598kcal 52172kcal 52745kcal 53318kcal 53892kcal 54465kcal 55038kcal 55612kcal 56185kcal 56758kcal 57332kcal 57905kcal 58478kcal 59052kcal 59625kcal 60198kcal 60772kcal 61345kcal 61918kcal 62491kcal 63065kcal 63638kcal 64211kcal 64785kcal 65358kcal 65931kcal 66505kcal 67078kcal 67651kcal 68225kcal 68798kcal 69371kcal 69945kcal 70518kcal 71091kcal 71665kcal 72238kcal 72811kcal 73385kcal 73958kcal 74531kcal 75105kcal 75678kcal 76251kcal 76825kcal 77398kcal 77971kcal 78544kcal 79118kcal 79691kcal 80264kcal 80838kcal 81411kcal 81984kcal 82558kcal 83131kcal 83704kcal 84278kcal 84851kcal 85424kcal 85998kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8724kcal 8973kcal 9222kcal 9472kcal 9721kcal 9970kcal 10220kcal 10469kcal 10718kcal 10967kcal 11217kcal 11466kcal 11715kcal 11964kcal 12214kcal 12463kcal 12712kcal 12962kcal 13211kcal 13460kcal 13709kcal 13959kcal 14208kcal 14457kcal 14706kcal 14956kcal 15205kcal 15454kcal 15704kcal 15953kcal 16202kcal 16451kcal 16701kcal 16950kcal 17199kcal 17448kcal 17698kcal 17947kcal 18196kcal 18445kcal 18695kcal 18944kcal 19193kcal 19443kcal 19692kcal 19941kcal 20190kcal 20440kcal 20689kcal 20938kcal 21187kcal 21437kcal 21686kcal 21935kcal 22185kcal 22434kcal 22683kcal 22932kcal 23182kcal 23431kcal 23680kcal 23929kcal 24179kcal 24428kcal 24677kcal 24927kcal 25176kcal 25425kcal 25674kcal 25924kcal 26173kcal 26422kcal 26671kcal 26921kcal 27170kcal 27419kcal 27668kcal 27918kcal 28167kcal 28416kcal 28666kcal 28915kcal 29164kcal 29413kcal 29663kcal 29912kcal 30161kcal 30410kcal 30660kcal 30909kcal 31158kcal 31408kcal 31657kcal 31906kcal 32155kcal 32405kcal 32654kcal 32903kcal 33152kcal 33402kcal 33651kcal 33900kcal 34149kcal 34399kcal 34648kcal 34897kcal 35147kcal 35396kcal 35645kcal 35894kcal 36144kcal 36393kcal 36642kcal 36891kcal 37141kcal 37390kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11632kcal 11964kcal 12297kcal 12629kcal 12962kcal 13294kcal 13626kcal 13959kcal 14291kcal 14623kcal 14956kcal 15288kcal 15620kcal 15953kcal 16285kcal 16618kcal 16950kcal 17282kcal 17615kcal 17947kcal 18279kcal 18612kcal 18944kcal 19276kcal 19609kcal 19941kcal 20273kcal 20606kcal 20938kcal 21271kcal 21603kcal 21935kcal 22268kcal 22600kcal 22932kcal 23265kcal 23597kcal 23929kcal 24262kcal 24594kcal 24927kcal 25259kcal 25591kcal 25924kcal 26256kcal 26588kcal 26921kcal 27253kcal 27585kcal 27918kcal 28250kcal 28582kcal 28915kcal 29247kcal 29580kcal 29912kcal 30244kcal 30577kcal 30909kcal 31241kcal 31574kcal 31906kcal 32238kcal 32571kcal 32903kcal 33236kcal 33568kcal 33900kcal 34233kcal 34565kcal 34897kcal 35230kcal 35562kcal 35894kcal 36227kcal 36559kcal 36891kcal 37224kcal 37556kcal 37889kcal 38221kcal 38553kcal 38886kcal 39218kcal 39550kcal 39883kcal 40215kcal 40547kcal 40880kcal 41212kcal 41545kcal 41877kcal 42209kcal 42542kcal 42874kcal 43206kcal 43539kcal 43871kcal 44203kcal 44536kcal 44868kcal 45200kcal 45533kcal 45865kcal 46198kcal 46530kcal 46862kcal 47195kcal 47527kcal 47859kcal 48192kcal 48524kcal 48856kcal 49189kcal 49521kcal 49854kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14540kcal 14956kcal 15371kcal 15787kcal 16202kcal 16618kcal 17033kcal 17448kcal 17864kcal 18279kcal 18695kcal 19110kcal 19526kcal 19941kcal 20357kcal 20772kcal 21187kcal 21603kcal 22018kcal 22434kcal 22849kcal 23265kcal 23680kcal 24096kcal 24511kcal 24927kcal 25342kcal 25757kcal 26173kcal 26588kcal 27004kcal 27419kcal 27835kcal 28250kcal 28666kcal 29081kcal 29496kcal 29912kcal 30327kcal 30743kcal 31158kcal 31574kcal 31989kcal 32405kcal 32820kcal 33236kcal 33651kcal 34066kcal 34482kcal 34897kcal 35313kcal 35728kcal 36144kcal 36559kcal 36975kcal 37390kcal 37805kcal 38221kcal 38636kcal 39052kcal 39467kcal 39883kcal 40298kcal 40714kcal 41129kcal 41545kcal 41960kcal 42375kcal 42791kcal 43206kcal 43622kcal 44037kcal 44453kcal 44868kcal 45284kcal 45699kcal 46114kcal 46530kcal 46945kcal 47361kcal 47776kcal 48192kcal 48607kcal 49023kcal 49438kcal 49854kcal 50269kcal 50684kcal 51100kcal 51515kcal 51931kcal 52346kcal 52762kcal 53177kcal 53593kcal 54008kcal 54423kcal 54839kcal 55254kcal 55670kcal 56085kcal 56501kcal 56916kcal 57332kcal 57747kcal 58163kcal 58578kcal 58993kcal 59409kcal 59824kcal 60240kcal 60655kcal 61071kcal 61486kcal 61902kcal 62317kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

39時間34分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5525kcal 5683kcal 5841kcal 5999kcal 6156kcal 6314kcal 6472kcal 6630kcal 6788kcal 6946kcal 7104kcal 7262kcal 7419kcal 7577kcal 7735kcal 7893kcal 8051kcal 8209kcal 8367kcal 8525kcal 8682kcal 8840kcal 8998kcal 9156kcal 9314kcal 9472kcal 9630kcal 9788kcal 9945kcal 10103kcal 10261kcal 10419kcal 10577kcal 10735kcal 10893kcal 11050kcal 11208kcal 11366kcal 11524kcal 11682kcal 11840kcal 11998kcal 12156kcal 12313kcal 12471kcal 12629kcal 12787kcal 12945kcal 13103kcal 13261kcal 13419kcal 13576kcal 13734kcal 13892kcal 14050kcal 14208kcal 14366kcal 14524kcal 14682kcal 14839kcal 14997kcal 15155kcal 15313kcal 15471kcal 15629kcal 15787kcal 15944kcal 16102kcal 16260kcal 16418kcal 16576kcal 16734kcal 16892kcal 17050kcal 17207kcal 17365kcal 17523kcal 17681kcal 17839kcal 17997kcal 18155kcal 18313kcal 18470kcal 18628kcal 18786kcal 18944kcal 19102kcal 19260kcal 19418kcal 19576kcal 19733kcal 19891kcal 20049kcal 20207kcal 20365kcal 20523kcal 20681kcal 20838kcal 20996kcal 21154kcal 21312kcal 21470kcal 21628kcal 21786kcal 21944kcal 22101kcal 22259kcal 22417kcal 22575kcal 22733kcal 22891kcal 23049kcal 23207kcal 23364kcal 23522kcal 23680kcal
筋トレ
背筋運動		 5525kcal 5683kcal 5841kcal 5999kcal 6156kcal 6314kcal 6472kcal 6630kcal 6788kcal 6946kcal 7104kcal 7262kcal 7419kcal 7577kcal 7735kcal 7893kcal 8051kcal 8209kcal 8367kcal 8525kcal 8682kcal 8840kcal 8998kcal 9156kcal 9314kcal 9472kcal 9630kcal 9788kcal 9945kcal 10103kcal 10261kcal 10419kcal 10577kcal 10735kcal 10893kcal 11050kcal 11208kcal 11366kcal 11524kcal 11682kcal 11840kcal 11998kcal 12156kcal 12313kcal 12471kcal 12629kcal 12787kcal 12945kcal 13103kcal 13261kcal 13419kcal 13576kcal 13734kcal 13892kcal 14050kcal 14208kcal 14366kcal 14524kcal 14682kcal 14839kcal 14997kcal 15155kcal 15313kcal 15471kcal 15629kcal 15787kcal 15944kcal 16102kcal 16260kcal 16418kcal 16576kcal 16734kcal 16892kcal 17050kcal 17207kcal 17365kcal 17523kcal 17681kcal 17839kcal 17997kcal 18155kcal 18313kcal 18470kcal 18628kcal 18786kcal 18944kcal 19102kcal 19260kcal 19418kcal 19576kcal 19733kcal 19891kcal 20049kcal 20207kcal 20365kcal 20523kcal 20681kcal 20838kcal 20996kcal 21154kcal 21312kcal 21470kcal 21628kcal 21786kcal 21944kcal 22101kcal 22259kcal 22417kcal 22575kcal 22733kcal 22891kcal 23049kcal 23207kcal 23364kcal 23522kcal 23680kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5525kcal 5683kcal 5841kcal 5999kcal 6156kcal 6314kcal 6472kcal 6630kcal 6788kcal 6946kcal 7104kcal 7262kcal 7419kcal 7577kcal 7735kcal 7893kcal 8051kcal 8209kcal 8367kcal 8525kcal 8682kcal 8840kcal 8998kcal 9156kcal 9314kcal 9472kcal 9630kcal 9788kcal 9945kcal 10103kcal 10261kcal 10419kcal 10577kcal 10735kcal 10893kcal 11050kcal 11208kcal 11366kcal 11524kcal 11682kcal 11840kcal 11998kcal 12156kcal 12313kcal 12471kcal 12629kcal 12787kcal 12945kcal 13103kcal 13261kcal 13419kcal 13576kcal 13734kcal 13892kcal 14050kcal 14208kcal 14366kcal 14524kcal 14682kcal 14839kcal 14997kcal 15155kcal 15313kcal 15471kcal 15629kcal 15787kcal 15944kcal 16102kcal 16260kcal 16418kcal 16576kcal 16734kcal 16892kcal 17050kcal 17207kcal 17365kcal 17523kcal 17681kcal 17839kcal 17997kcal 18155kcal 18313kcal 18470kcal 18628kcal 18786kcal 18944kcal 19102kcal 19260kcal 19418kcal 19576kcal 19733kcal 19891kcal 20049kcal 20207kcal 20365kcal 20523kcal 20681kcal 20838kcal 20996kcal 21154kcal 21312kcal 21470kcal 21628kcal 21786kcal 21944kcal 22101kcal 22259kcal 22417kcal 22575kcal 22733kcal 22891kcal 23049kcal 23207kcal 23364kcal 23522kcal 23680kcal
筋トレ
懸垂		 5525kcal 5683kcal 5841kcal 5999kcal 6156kcal 6314kcal 6472kcal 6630kcal 6788kcal 6946kcal 7104kcal 7262kcal 7419kcal 7577kcal 7735kcal 7893kcal 8051kcal 8209kcal 8367kcal 8525kcal 8682kcal 8840kcal 8998kcal 9156kcal 9314kcal 9472kcal 9630kcal 9788kcal 9945kcal 10103kcal 10261kcal 10419kcal 10577kcal 10735kcal 10893kcal 11050kcal 11208kcal 11366kcal 11524kcal 11682kcal 11840kcal 11998kcal 12156kcal 12313kcal 12471kcal 12629kcal 12787kcal 12945kcal 13103kcal 13261kcal 13419kcal 13576kcal 13734kcal 13892kcal 14050kcal 14208kcal 14366kcal 14524kcal 14682kcal 14839kcal 14997kcal 15155kcal 15313kcal 15471kcal 15629kcal 15787kcal 15944kcal 16102kcal 16260kcal 16418kcal 16576kcal 16734kcal 16892kcal 17050kcal 17207kcal 17365kcal 17523kcal 17681kcal 17839kcal 17997kcal 18155kcal 18313kcal 18470kcal 18628kcal 18786kcal 18944kcal 19102kcal 19260kcal 19418kcal 19576kcal 19733kcal 19891kcal 20049kcal 20207kcal 20365kcal 20523kcal 20681kcal 20838kcal 20996kcal 21154kcal 21312kcal 21470kcal 21628kcal 21786kcal 21944kcal 22101kcal 22259kcal 22417kcal 22575kcal 22733kcal 22891kcal 23049kcal 23207kcal 23364kcal 23522kcal 23680kcal
筋トレ
スクワット		 7270kcal 7478kcal 7685kcal 7893kcal 8101kcal 8309kcal 8516kcal 8724kcal 8932kcal 9139kcal 9347kcal 9555kcal 9763kcal 9970kcal 10178kcal 10386kcal 10593kcal 10801kcal 11009kcal 11217kcal 11424kcal 11632kcal 11840kcal 12048kcal 12255kcal 12463kcal 12671kcal 12878kcal 13086kcal 13294kcal 13502kcal 13709kcal 13917kcal 14125kcal 14333kcal 14540kcal 14748kcal 14956kcal 15163kcal 15371kcal 15579kcal 15787kcal 15994kcal 16202kcal 16410kcal 16618kcal 16825kcal 17033kcal 17241kcal 17448kcal 17656kcal 17864kcal 18072kcal 18279kcal 18487kcal 18695kcal 18902kcal 19110kcal 19318kcal 19526kcal 19733kcal 19941kcal 20149kcal 20357kcal 20564kcal 20772kcal 20980kcal 21187kcal 21395kcal 21603kcal 21811kcal 22018kcal 22226kcal 22434kcal 22642kcal 22849kcal 23057kcal 23265kcal 23472kcal 23680kcal 23888kcal 24096kcal 24303kcal 24511kcal 24719kcal 24927kcal 25134kcal 25342kcal 25550kcal 25757kcal 25965kcal 26173kcal 26381kcal 26588kcal 26796kcal 27004kcal 27211kcal 27419kcal 27627kcal 27835kcal 28042kcal 28250kcal 28458kcal 28666kcal 28873kcal 29081kcal 29289kcal 29496kcal 29704kcal 29912kcal 30120kcal 30327kcal 30535kcal 30743kcal 30951kcal 31158kcal
ヨガ
ハタ		 4362kcal 4486kcal 4611kcal 4736kcal 4860kcal 4985kcal 5110kcal 5234kcal 5359kcal 5483kcal 5608kcal 5733kcal 5857kcal 5982kcal 6107kcal 6231kcal 6356kcal 6481kcal 6605kcal 6730kcal 6854kcal 6979kcal 7104kcal 7228kcal 7353kcal 7478kcal 7602kcal 7727kcal 7852kcal 7976kcal 8101kcal 8225kcal 8350kcal 8475kcal 8599kcal 8724kcal 8849kcal 8973kcal 9098kcal 9222kcal 9347kcal 9472kcal 9596kcal 9721kcal 9846kcal 9970kcal 10095kcal 10220kcal 10344kcal 10469kcal 10593kcal 10718kcal 10843kcal 10967kcal 11092kcal 11217kcal 11341kcal 11466kcal 11591kcal 11715kcal 11840kcal 11964kcal 12089kcal 12214kcal 12338kcal 12463kcal 12588kcal 12712kcal 12837kcal 12962kcal 13086kcal 13211kcal 13335kcal 13460kcal 13585kcal 13709kcal 13834kcal 13959kcal 14083kcal 14208kcal 14333kcal 14457kcal 14582kcal 14706kcal 14831kcal 14956kcal 15080kcal 15205kcal 15330kcal 15454kcal 15579kcal 15704kcal 15828kcal 15953kcal 16077kcal 16202kcal 16327kcal 16451kcal 16576kcal 16701kcal 16825kcal 16950kcal 17074kcal 17199kcal 17324kcal 17448kcal 17573kcal 17698kcal 17822kcal 17947kcal 18072kcal 18196kcal 18321kcal 18445kcal 18570kcal 18695kcal
ヨガ
パワー		 5816kcal 5982kcal 6148kcal 6314kcal 6481kcal 6647kcal 6813kcal 6979kcal 7145kcal 7311kcal 7478kcal 7644kcal 7810kcal 7976kcal 8142kcal 8309kcal 8475kcal 8641kcal 8807kcal 8973kcal 9139kcal 9306kcal 9472kcal 9638kcal 9804kcal 9970kcal 10136kcal 10303kcal 10469kcal 10635kcal 10801kcal 10967kcal 11134kcal 11300kcal 11466kcal 11632kcal 11798kcal 11964kcal 12131kcal 12297kcal 12463kcal 12629kcal 12795kcal 12962kcal 13128kcal 13294kcal 13460kcal 13626kcal 13792kcal 13959kcal 14125kcal 14291kcal 14457kcal 14623kcal 14790kcal 14956kcal 15122kcal 15288kcal 15454kcal 15620kcal 15787kcal 15953kcal 16119kcal 16285kcal 16451kcal 16618kcal 16784kcal 16950kcal 17116kcal 17282kcal 17448kcal 17615kcal 17781kcal 17947kcal 18113kcal 18279kcal 18445kcal 18612kcal 18778kcal 18944kcal 19110kcal 19276kcal 19443kcal 19609kcal 19775kcal 19941kcal 20107kcal 20273kcal 20440kcal 20606kcal 20772kcal 20938kcal 21104kcal 21271kcal 21437kcal 21603kcal 21769kcal 21935kcal 22101kcal 22268kcal 22434kcal 22600kcal 22766kcal 22932kcal 23099kcal 23265kcal 23431kcal 23597kcal 23763kcal 23929kcal 24096kcal 24262kcal 24428kcal 24594kcal 24760kcal 24927kcal
ダンス
ゆっくり		 7270kcal 7478kcal 7685kcal 7893kcal 8101kcal 8309kcal 8516kcal 8724kcal 8932kcal 9139kcal 9347kcal 9555kcal 9763kcal 9970kcal 10178kcal 10386kcal 10593kcal 10801kcal 11009kcal 11217kcal 11424kcal 11632kcal 11840kcal 12048kcal 12255kcal 12463kcal 12671kcal 12878kcal 13086kcal 13294kcal 13502kcal 13709kcal 13917kcal 14125kcal 14333kcal 14540kcal 14748kcal 14956kcal 15163kcal 15371kcal 15579kcal 15787kcal 15994kcal 16202kcal 16410kcal 16618kcal 16825kcal 17033kcal 17241kcal 17448kcal 17656kcal 17864kcal 18072kcal 18279kcal 18487kcal 18695kcal 18902kcal 19110kcal 19318kcal 19526kcal 19733kcal 19941kcal 20149kcal 20357kcal 20564kcal 20772kcal 20980kcal 21187kcal 21395kcal 21603kcal 21811kcal 22018kcal 22226kcal 22434kcal 22642kcal 22849kcal 23057kcal 23265kcal 23472kcal 23680kcal 23888kcal 24096kcal 24303kcal 24511kcal 24719kcal 24927kcal 25134kcal 25342kcal 25550kcal 25757kcal 25965kcal 26173kcal 26381kcal 26588kcal 26796kcal 27004kcal 27211kcal 27419kcal 27627kcal 27835kcal 28042kcal 28250kcal 28458kcal 28666kcal 28873kcal 29081kcal 29289kcal 29496kcal 29704kcal 29912kcal 30120kcal 30327kcal 30535kcal 30743kcal 30951kcal 31158kcal
ダンス
普通		 10614kcal 10918kcal 11221kcal 11524kcal 11827kcal 12131kcal 12434kcal 12737kcal 13040kcal 13344kcal 13647kcal 13950kcal 14254kcal 14557kcal 14860kcal 15163kcal 15467kcal 15770kcal 16073kcal 16377kcal 16680kcal 16983kcal 17286kcal 17590kcal 17893kcal 18196kcal 18499kcal 18803kcal 19106kcal 19409kcal 19713kcal 20016kcal 20319kcal 20622kcal 20926kcal 21229kcal 21532kcal 21836kcal 22139kcal 22442kcal 22745kcal 23049kcal 23352kcal 23655kcal 23959kcal 24262kcal 24565kcal 24868kcal 25172kcal 25475kcal 25778kcal 26081kcal 26385kcal 26688kcal 26991kcal 27295kcal 27598kcal 27901kcal 28204kcal 28508kcal 28811kcal 29114kcal 29418kcal 29721kcal 30024kcal 30327kcal 30631kcal 30934kcal 31237kcal 31540kcal 31844kcal 32147kcal 32450kcal 32754kcal 33057kcal 33360kcal 33663kcal 33967kcal 34270kcal 34573kcal 34877kcal 35180kcal 35483kcal 35786kcal 36090kcal 36393kcal 36696kcal 36999kcal 37303kcal 37606kcal 37909kcal 38213kcal 38516kcal 38819kcal 39122kcal 39426kcal 39729kcal 40032kcal 40336kcal 40639kcal 40942kcal 41245kcal 41549kcal 41852kcal 42155kcal 42458kcal 42762kcal 43065kcal 43368kcal 43672kcal 43975kcal 44278kcal 44581kcal 44885kcal 45188kcal 45491kcal
ダンス
激しい		 13086kcal 13460kcal 13834kcal 14208kcal 14582kcal 14956kcal 15330kcal 15704kcal 16077kcal 16451kcal 16825kcal 17199kcal 17573kcal 17947kcal 18321kcal 18695kcal 19069kcal 19443kcal 19816kcal 20190kcal 20564kcal 20938kcal 21312kcal 21686kcal 22060kcal 22434kcal 22808kcal 23182kcal 23556kcal 23929kcal 24303kcal 24677kcal 25051kcal 25425kcal 25799kcal 26173kcal 26547kcal 26921kcal 27295kcal 27668kcal 28042kcal 28416kcal 28790kcal 29164kcal 29538kcal 29912kcal 30286kcal 30660kcal 31034kcal 31408kcal 31781kcal 32155kcal 32529kcal 32903kcal 33277kcal 33651kcal 34025kcal 34399kcal 34773kcal 35147kcal 35520kcal 35894kcal 36268kcal 36642kcal 37016kcal 37390kcal 37764kcal 38138kcal 38512kcal 38886kcal 39260kcal 39633kcal 40007kcal 40381kcal 40755kcal 41129kcal 41503kcal 41877kcal 42251kcal 42625kcal 42999kcal 43372kcal 43746kcal 44120kcal 44494kcal 44868kcal 45242kcal 45616kcal 45990kcal 46364kcal 46738kcal 47112kcal 47485kcal 47859kcal 48233kcal 48607kcal 48981kcal 49355kcal 49729kcal 50103kcal 50477kcal 50851kcal 51224kcal 51598kcal 51972kcal 52346kcal 52720kcal 53094kcal 53468kcal 53842kcal 54216kcal 54590kcal 54964kcal 55337kcal 55711kcal 56085kcal
踏み台昇降 7270kcal 7478kcal 7685kcal 7893kcal 8101kcal 8309kcal 8516kcal 8724kcal 8932kcal 9139kcal 9347kcal 9555kcal 9763kcal 9970kcal 10178kcal 10386kcal 10593kcal 10801kcal 11009kcal 11217kcal 11424kcal 11632kcal 11840kcal 12048kcal 12255kcal 12463kcal 12671kcal 12878kcal 13086kcal 13294kcal 13502kcal 13709kcal 13917kcal 14125kcal 14333kcal 14540kcal 14748kcal 14956kcal 15163kcal 15371kcal 15579kcal 15787kcal 15994kcal 16202kcal 16410kcal 16618kcal 16825kcal 17033kcal 17241kcal 17448kcal 17656kcal 17864kcal 18072kcal 18279kcal 18487kcal 18695kcal 18902kcal 19110kcal 19318kcal 19526kcal 19733kcal 19941kcal 20149kcal 20357kcal 20564kcal 20772kcal 20980kcal 21187kcal 21395kcal 21603kcal 21811kcal 22018kcal 22226kcal 22434kcal 22642kcal 22849kcal 23057kcal 23265kcal 23472kcal 23680kcal 23888kcal 24096kcal 24303kcal 24511kcal 24719kcal 24927kcal 25134kcal 25342kcal 25550kcal 25757kcal 25965kcal 26173kcal 26381kcal 26588kcal 26796kcal 27004kcal 27211kcal 27419kcal 27627kcal 27835kcal 28042kcal 28250kcal 28458kcal 28666kcal 28873kcal 29081kcal 29289kcal 29496kcal 29704kcal 29912kcal 30120kcal 30327kcal 30535kcal 30743kcal 30951kcal 31158kcal
トランポリン
ゆっくり		 5089kcal 5234kcal 5380kcal 5525kcal 5670kcal 5816kcal 5961kcal 6107kcal 6252kcal 6397kcal 6543kcal 6688kcal 6834kcal 6979kcal 7124kcal 7270kcal 7415kcal 7561kcal 7706kcal 7852kcal 7997kcal 8142kcal 8288kcal 8433kcal 8579kcal 8724kcal 8869kcal 9015kcal 9160kcal 9306kcal 9451kcal 9596kcal 9742kcal 9887kcal 10033kcal 10178kcal 10323kcal 10469kcal 10614kcal 10760kcal 10905kcal 11050kcal 11196kcal 11341kcal 11487kcal 11632kcal 11778kcal 11923kcal 12068kcal 12214kcal 12359kcal 12505kcal 12650kcal 12795kcal 12941kcal 13086kcal 13232kcal 13377kcal 13522kcal 13668kcal 13813kcal 13959kcal 14104kcal 14249kcal 14395kcal 14540kcal 14686kcal 14831kcal 14976kcal 15122kcal 15267kcal 15413kcal 15558kcal 15704kcal 15849kcal 15994kcal 16140kcal 16285kcal 16431kcal 16576kcal 16721kcal 16867kcal 17012kcal 17158kcal 17303kcal 17448kcal 17594kcal 17739kcal 17885kcal 18030kcal 18175kcal 18321kcal 18466kcal 18612kcal 18757kcal 18902kcal 19048kcal 19193kcal 19339kcal 19484kcal 19630kcal 19775kcal 19920kcal 20066kcal 20211kcal 20357kcal 20502kcal 20647kcal 20793kcal 20938kcal 21084kcal 21229kcal 21374kcal 21520kcal 21665kcal 21811kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6543kcal 6730kcal 6917kcal 7104kcal 7291kcal 7478kcal 7665kcal 7852kcal 8038kcal 8225kcal 8412kcal 8599kcal 8786kcal 8973kcal 9160kcal 9347kcal 9534kcal 9721kcal 9908kcal 10095kcal 10282kcal 10469kcal 10656kcal 10843kcal 11030kcal 11217kcal 11404kcal 11591kcal 11778kcal 11964kcal 12151kcal 12338kcal 12525kcal 12712kcal 12899kcal 13086kcal 13273kcal 13460kcal 13647kcal 13834kcal 14021kcal 14208kcal 14395kcal 14582kcal 14769kcal 14956kcal 15143kcal 15330kcal 15517kcal 15704kcal 15890kcal 16077kcal 16264kcal 16451kcal 16638kcal 16825kcal 17012kcal 17199kcal 17386kcal 17573kcal 17760kcal 17947kcal 18134kcal 18321kcal 18508kcal 18695kcal 18882kcal 19069kcal 19256kcal 19443kcal 19630kcal 19816kcal 20003kcal 20190kcal 20377kcal 20564kcal 20751kcal 20938kcal 21125kcal 21312kcal 21499kcal 21686kcal 21873kcal 22060kcal 22247kcal 22434kcal 22621kcal 22808kcal 22995kcal 23182kcal 23369kcal 23556kcal 23742kcal 23929kcal 24116kcal 24303kcal 24490kcal 24677kcal 24864kcal 25051kcal 25238kcal 25425kcal 25612kcal 25799kcal 25986kcal 26173kcal 26360kcal 26547kcal 26734kcal 26921kcal 27108kcal 27295kcal 27482kcal 27668kcal 27855kcal 28042kcal
HIIT
ジャンプなし		 7270kcal 7478kcal 7685kcal 7893kcal 8101kcal 8309kcal 8516kcal 8724kcal 8932kcal 9139kcal 9347kcal 9555kcal 9763kcal 9970kcal 10178kcal 10386kcal 10593kcal 10801kcal 11009kcal 11217kcal 11424kcal 11632kcal 11840kcal 12048kcal 12255kcal 12463kcal 12671kcal 12878kcal 13086kcal 13294kcal 13502kcal 13709kcal 13917kcal 14125kcal 14333kcal 14540kcal 14748kcal 14956kcal 15163kcal 15371kcal 15579kcal 15787kcal 15994kcal 16202kcal 16410kcal 16618kcal 16825kcal 17033kcal 17241kcal 17448kcal 17656kcal 17864kcal 18072kcal 18279kcal 18487kcal 18695kcal 18902kcal 19110kcal 19318kcal 19526kcal 19733kcal 19941kcal 20149kcal 20357kcal 20564kcal 20772kcal 20980kcal 21187kcal 21395kcal 21603kcal 21811kcal 22018kcal 22226kcal 22434kcal 22642kcal 22849kcal 23057kcal 23265kcal 23472kcal 23680kcal 23888kcal 24096kcal 24303kcal 24511kcal 24719kcal 24927kcal 25134kcal 25342kcal 25550kcal 25757kcal 25965kcal 26173kcal 26381kcal 26588kcal 26796kcal 27004kcal 27211kcal 27419kcal 27627kcal 27835kcal 28042kcal 28250kcal 28458kcal 28666kcal 28873kcal 29081kcal 29289kcal 29496kcal 29704kcal 29912kcal 30120kcal 30327kcal 30535kcal 30743kcal 30951kcal 31158kcal
HIIT
ジャンプあり		 11632kcal 11964kcal 12297kcal 12629kcal 12962kcal 13294kcal 13626kcal 13959kcal 14291kcal 14623kcal 14956kcal 15288kcal 15620kcal 15953kcal 16285kcal 16618kcal 16950kcal 17282kcal 17615kcal 17947kcal 18279kcal 18612kcal 18944kcal 19276kcal 19609kcal 19941kcal 20273kcal 20606kcal 20938kcal 21271kcal 21603kcal 21935kcal 22268kcal 22600kcal 22932kcal 23265kcal 23597kcal 23929kcal 24262kcal 24594kcal 24927kcal 25259kcal 25591kcal 25924kcal 26256kcal 26588kcal 26921kcal 27253kcal 27585kcal 27918kcal 28250kcal 28582kcal 28915kcal 29247kcal 29580kcal 29912kcal 30244kcal 30577kcal 30909kcal 31241kcal 31574kcal 31906kcal 32238kcal 32571kcal 32903kcal 33236kcal 33568kcal 33900kcal 34233kcal 34565kcal 34897kcal 35230kcal 35562kcal 35894kcal 36227kcal 36559kcal 36891kcal 37224kcal 37556kcal 37889kcal 38221kcal 38553kcal 38886kcal 39218kcal 39550kcal 39883kcal 40215kcal 40547kcal 40880kcal 41212kcal 41545kcal 41877kcal 42209kcal 42542kcal 42874kcal 43206kcal 43539kcal 43871kcal 44203kcal 44536kcal 44868kcal 45200kcal 45533kcal 45865kcal 46198kcal 46530kcal 46862kcal 47195kcal 47527kcal 47859kcal 48192kcal 48524kcal 48856kcal 49189kcal 49521kcal 49854kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

39時間34分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4362kcal 4486kcal 4611kcal 4736kcal 4860kcal 4985kcal 5110kcal 5234kcal 5359kcal 5483kcal 5608kcal 5733kcal 5857kcal 5982kcal 6107kcal 6231kcal 6356kcal 6481kcal 6605kcal 6730kcal 6854kcal 6979kcal 7104kcal 7228kcal 7353kcal 7478kcal 7602kcal 7727kcal 7852kcal 7976kcal 8101kcal 8225kcal 8350kcal 8475kcal 8599kcal 8724kcal 8849kcal 8973kcal 9098kcal 9222kcal 9347kcal 9472kcal 9596kcal 9721kcal 9846kcal 9970kcal 10095kcal 10220kcal 10344kcal 10469kcal 10593kcal 10718kcal 10843kcal 10967kcal 11092kcal 11217kcal 11341kcal 11466kcal 11591kcal 11715kcal 11840kcal 11964kcal 12089kcal 12214kcal 12338kcal 12463kcal 12588kcal 12712kcal 12837kcal 12962kcal 13086kcal 13211kcal 13335kcal 13460kcal 13585kcal 13709kcal 13834kcal 13959kcal 14083kcal 14208kcal 14333kcal 14457kcal 14582kcal 14706kcal 14831kcal 14956kcal 15080kcal 15205kcal 15330kcal 15454kcal 15579kcal 15704kcal 15828kcal 15953kcal 16077kcal 16202kcal 16327kcal 16451kcal 16576kcal 16701kcal 16825kcal 16950kcal 17074kcal 17199kcal 17324kcal 17448kcal 17573kcal 17698kcal 17822kcal 17947kcal 18072kcal 18196kcal 18321kcal 18445kcal 18570kcal 18695kcal
料理全般 5089kcal 5234kcal 5380kcal 5525kcal 5670kcal 5816kcal 5961kcal 6107kcal 6252kcal 6397kcal 6543kcal 6688kcal 6834kcal 6979kcal 7124kcal 7270kcal 7415kcal 7561kcal 7706kcal 7852kcal 7997kcal 8142kcal 8288kcal 8433kcal 8579kcal 8724kcal 8869kcal 9015kcal 9160kcal 9306kcal 9451kcal 9596kcal 9742kcal 9887kcal 10033kcal 10178kcal 10323kcal 10469kcal 10614kcal 10760kcal 10905kcal 11050kcal 11196kcal 11341kcal 11487kcal 11632kcal 11778kcal 11923kcal 12068kcal 12214kcal 12359kcal 12505kcal 12650kcal 12795kcal 12941kcal 13086kcal 13232kcal 13377kcal 13522kcal 13668kcal 13813kcal 13959kcal 14104kcal 14249kcal 14395kcal 14540kcal 14686kcal 14831kcal 14976kcal 15122kcal 15267kcal 15413kcal 15558kcal 15704kcal 15849kcal 15994kcal 16140kcal 16285kcal 16431kcal 16576kcal 16721kcal 16867kcal 17012kcal 17158kcal 17303kcal 17448kcal 17594kcal 17739kcal 17885kcal 18030kcal 18175kcal 18321kcal 18466kcal 18612kcal 18757kcal 18902kcal 19048kcal 19193kcal 19339kcal 19484kcal 19630kcal 19775kcal 19920kcal 20066kcal 20211kcal 20357kcal 20502kcal 20647kcal 20793kcal 20938kcal 21084kcal 21229kcal 21374kcal 21520kcal 21665kcal 21811kcal
掃除機をかける 4798kcal 4935kcal 5072kcal 5209kcal 5346kcal 5483kcal 5621kcal 5758kcal 5895kcal 6032kcal 6169kcal 6306kcal 6443kcal 6580kcal 6717kcal 6854kcal 6992kcal 7129kcal 7266kcal 7403kcal 7540kcal 7677kcal 7814kcal 7951kcal 8088kcal 8225kcal 8363kcal 8500kcal 8637kcal 8774kcal 8911kcal 9048kcal 9185kcal 9322kcal 9459kcal 9596kcal 9733kcal 9871kcal 10008kcal 10145kcal 10282kcal 10419kcal 10556kcal 10693kcal 10830kcal 10967kcal 11104kcal 11242kcal 11379kcal 11516kcal 11653kcal 11790kcal 11927kcal 12064kcal 12201kcal 12338kcal 12475kcal 12613kcal 12750kcal 12887kcal 13024kcal 13161kcal 13298kcal 13435kcal 13572kcal 13709kcal 13846kcal 13984kcal 14121kcal 14258kcal 14395kcal 14532kcal 14669kcal 14806kcal 14943kcal 15080kcal 15217kcal 15355kcal 15492kcal 15629kcal 15766kcal 15903kcal 16040kcal 16177kcal 16314kcal 16451kcal 16588kcal 16726kcal 16863kcal 17000kcal 17137kcal 17274kcal 17411kcal 17548kcal 17685kcal 17822kcal 17959kcal 18097kcal 18234kcal 18371kcal 18508kcal 18645kcal 18782kcal 18919kcal 19056kcal 19193kcal 19330kcal 19467kcal 19605kcal 19742kcal 19879kcal 20016kcal 20153kcal 20290kcal 20427kcal 20564kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5089kcal 5234kcal 5380kcal 5525kcal 5670kcal 5816kcal 5961kcal 6107kcal 6252kcal 6397kcal 6543kcal 6688kcal 6834kcal 6979kcal 7124kcal 7270kcal 7415kcal 7561kcal 7706kcal 7852kcal 7997kcal 8142kcal 8288kcal 8433kcal 8579kcal 8724kcal 8869kcal 9015kcal 9160kcal 9306kcal 9451kcal 9596kcal 9742kcal 9887kcal 10033kcal 10178kcal 10323kcal 10469kcal 10614kcal 10760kcal 10905kcal 11050kcal 11196kcal 11341kcal 11487kcal 11632kcal 11778kcal 11923kcal 12068kcal 12214kcal 12359kcal 12505kcal 12650kcal 12795kcal 12941kcal 13086kcal 13232kcal 13377kcal 13522kcal 13668kcal 13813kcal 13959kcal 14104kcal 14249kcal 14395kcal 14540kcal 14686kcal 14831kcal 14976kcal 15122kcal 15267kcal 15413kcal 15558kcal 15704kcal 15849kcal 15994kcal 16140kcal 16285kcal 16431kcal 16576kcal 16721kcal 16867kcal 17012kcal 17158kcal 17303kcal 17448kcal 17594kcal 17739kcal 17885kcal 18030kcal 18175kcal 18321kcal 18466kcal 18612kcal 18757kcal 18902kcal 19048kcal 19193kcal 19339kcal 19484kcal 19630kcal 19775kcal 19920kcal 20066kcal 20211kcal 20357kcal 20502kcal 20647kcal 20793kcal 20938kcal 21084kcal 21229kcal 21374kcal 21520kcal 21665kcal 21811kcal
部屋の片づけ全般 6979kcal 7178kcal 7378kcal 7577kcal 7777kcal 7976kcal 8176kcal 8375kcal 8574kcal 8774kcal 8973kcal 9173kcal 9372kcal 9571kcal 9771kcal 9970kcal 10170kcal 10369kcal 10569kcal 10768kcal 10967kcal 11167kcal 11366kcal 11566kcal 11765kcal 11964kcal 12164kcal 12363kcal 12563kcal 12762kcal 12962kcal 13161kcal 13360kcal 13560kcal 13759kcal 13959kcal 14158kcal 14357kcal 14557kcal 14756kcal 14956kcal 15155kcal 15355kcal 15554kcal 15753kcal 15953kcal 16152kcal 16352kcal 16551kcal 16750kcal 16950kcal 17149kcal 17349kcal 17548kcal 17748kcal 17947kcal 18146kcal 18346kcal 18545kcal 18745kcal 18944kcal 19143kcal 19343kcal 19542kcal 19742kcal 19941kcal 20141kcal 20340kcal 20539kcal 20739kcal 20938kcal 21138kcal 21337kcal 21536kcal 21736kcal 21935kcal 22135kcal 22334kcal 22534kcal 22733kcal 22932kcal 23132kcal 23331kcal 23531kcal 23730kcal 23929kcal 24129kcal 24328kcal 24528kcal 24727kcal 24927kcal 25126kcal 25325kcal 25525kcal 25724kcal 25924kcal 26123kcal 26322kcal 26522kcal 26721kcal 26921kcal 27120kcal 27319kcal 27519kcal 27718kcal 27918kcal 28117kcal 28317kcal 28516kcal 28715kcal 28915kcal 29114kcal 29314kcal 29513kcal 29712kcal 29912kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2908kcal 2991kcal 3074kcal 3157kcal 3240kcal 3323kcal 3406kcal 3489kcal 3572kcal 3655kcal 3739kcal 3822kcal 3905kcal 3988kcal 4071kcal 4154kcal 4237kcal 4320kcal 4403kcal 4486kcal 4569kcal 4653kcal 4736kcal 4819kcal 4902kcal 4985kcal 5068kcal 5151kcal 5234kcal 5317kcal 5400kcal 5483kcal 5567kcal 5650kcal 5733kcal 5816kcal 5899kcal 5982kcal 6065kcal 6148kcal 6231kcal 6314kcal 6397kcal 6481kcal 6564kcal 6647kcal 6730kcal 6813kcal 6896kcal 6979kcal 7062kcal 7145kcal 7228kcal 7311kcal 7395kcal 7478kcal 7561kcal 7644kcal 7727kcal 7810kcal 7893kcal 7976kcal 8059kcal 8142kcal 8225kcal 8309kcal 8392kcal 8475kcal 8558kcal 8641kcal 8724kcal 8807kcal 8890kcal 8973kcal 9056kcal 9139kcal 9222kcal 9306kcal 9389kcal 9472kcal 9555kcal 9638kcal 9721kcal 9804kcal 9887kcal 9970kcal 10053kcal 10136kcal 10220kcal 10303kcal 10386kcal 10469kcal 10552kcal 10635kcal 10718kcal 10801kcal 10884kcal 10967kcal 11050kcal 11134kcal 11217kcal 11300kcal 11383kcal 11466kcal 11549kcal 11632kcal 11715kcal 11798kcal 11881kcal 11964kcal 12048kcal 12131kcal 12214kcal 12297kcal 12380kcal 12463kcal
トイレ 2617kcal 2692kcal 2766kcal 2841kcal 2916kcal 2991kcal 3066kcal 3140kcal 3215kcal 3290kcal 3365kcal 3439kcal 3514kcal 3589kcal 3664kcal 3739kcal 3813kcal 3888kcal 3963kcal 4038kcal 4112kcal 4187kcal 4262kcal 4337kcal 4412kcal 4486kcal 4561kcal 4636kcal 4711kcal 4785kcal 4860kcal 4935kcal 5010kcal 5085kcal 5159kcal 5234kcal 5309kcal 5384kcal 5459kcal 5533kcal 5608kcal 5683kcal 5758kcal 5832kcal 5907kcal 5982kcal 6057kcal 6132kcal 6206kcal 6281kcal 6356kcal 6431kcal 6505kcal 6580kcal 6655kcal 6730kcal 6805kcal 6879kcal 6954kcal 7029kcal 7104kcal 7178kcal 7253kcal 7328kcal 7403kcal 7478kcal 7552kcal 7627kcal 7702kcal 7777kcal 7852kcal 7926kcal 8001kcal 8076kcal 8151kcal 8225kcal 8300kcal 8375kcal 8450kcal 8525kcal 8599kcal 8674kcal 8749kcal 8824kcal 8898kcal 8973kcal 9048kcal 9123kcal 9198kcal 9272kcal 9347kcal 9422kcal 9497kcal 9571kcal 9646kcal 9721kcal 9796kcal 9871kcal 9945kcal 10020kcal 10095kcal 10170kcal 10244kcal 10319kcal 10394kcal 10469kcal 10544kcal 10618kcal 10693kcal 10768kcal 10843kcal 10918kcal 10992kcal 11067kcal 11142kcal 11217kcal
風呂でシャワー 2908kcal 2991kcal 3074kcal 3157kcal 3240kcal 3323kcal 3406kcal 3489kcal 3572kcal 3655kcal 3739kcal 3822kcal 3905kcal 3988kcal 4071kcal 4154kcal 4237kcal 4320kcal 4403kcal 4486kcal 4569kcal 4653kcal 4736kcal 4819kcal 4902kcal 4985kcal 5068kcal 5151kcal 5234kcal 5317kcal 5400kcal 5483kcal 5567kcal 5650kcal 5733kcal 5816kcal 5899kcal 5982kcal 6065kcal 6148kcal 6231kcal 6314kcal 6397kcal 6481kcal 6564kcal 6647kcal 6730kcal 6813kcal 6896kcal 6979kcal 7062kcal 7145kcal 7228kcal 7311kcal 7395kcal 7478kcal 7561kcal 7644kcal 7727kcal 7810kcal 7893kcal 7976kcal 8059kcal 8142kcal 8225kcal 8309kcal 8392kcal 8475kcal 8558kcal 8641kcal 8724kcal 8807kcal 8890kcal 8973kcal 9056kcal 9139kcal 9222kcal 9306kcal 9389kcal 9472kcal 9555kcal 9638kcal 9721kcal 9804kcal 9887kcal 9970kcal 10053kcal 10136kcal 10220kcal 10303kcal 10386kcal 10469kcal 10552kcal 10635kcal 10718kcal 10801kcal 10884kcal 10967kcal 11050kcal 11134kcal 11217kcal 11300kcal 11383kcal 11466kcal 11549kcal 11632kcal 11715kcal 11798kcal 11881kcal 11964kcal 12048kcal 12131kcal 12214kcal 12297kcal 12380kcal 12463kcal
風呂で入浴 2181kcal 2243kcal 2305kcal 2368kcal 2430kcal 2492kcal 2555kcal 2617kcal 2679kcal 2741kcal 2804kcal 2866kcal 2928kcal 2991kcal 3053kcal 3115kcal 3178kcal 3240kcal 3302kcal 3365kcal 3427kcal 3489kcal 3552kcal 3614kcal 3676kcal 3739kcal 3801kcal 3863kcal 3926kcal 3988kcal 4050kcal 4112kcal 4175kcal 4237kcal 4299kcal 4362kcal 4424kcal 4486kcal 4549kcal 4611kcal 4673kcal 4736kcal 4798kcal 4860kcal 4923kcal 4985kcal 5047kcal 5110kcal 5172kcal 5234kcal 5296kcal 5359kcal 5421kcal 5483kcal 5546kcal 5608kcal 5670kcal 5733kcal 5795kcal 5857kcal 5920kcal 5982kcal 6044kcal 6107kcal 6169kcal 6231kcal 6294kcal 6356kcal 6418kcal 6481kcal 6543kcal 6605kcal 6667kcal 6730kcal 6792kcal 6854kcal 6917kcal 6979kcal 7041kcal 7104kcal 7166kcal 7228kcal 7291kcal 7353kcal 7415kcal 7478kcal 7540kcal 7602kcal 7665kcal 7727kcal 7789kcal 7852kcal 7914kcal 7976kcal 8038kcal 8101kcal 8163kcal 8225kcal 8288kcal 8350kcal 8412kcal 8475kcal 8537kcal 8599kcal 8662kcal 8724kcal 8786kcal 8849kcal 8911kcal 8973kcal 9036kcal 9098kcal 9160kcal 9222kcal 9285kcal 9347kcal
デスクワーク 1890kcal 1944kcal 1998kcal 2052kcal 2106kcal 2160kcal 2214kcal 2268kcal 2322kcal 2376kcal 2430kcal 2484kcal 2538kcal 2592kcal 2646kcal 2700kcal 2754kcal 2808kcal 2862kcal 2916kcal 2970kcal 3024kcal 3078kcal 3132kcal 3186kcal 3240kcal 3294kcal 3348kcal 3402kcal 3456kcal 3510kcal 3564kcal 3618kcal 3672kcal 3726kcal 3780kcal 3834kcal 3888kcal 3942kcal 3996kcal 4050kcal 4104kcal 4158kcal 4212kcal 4266kcal 4320kcal 4374kcal 4428kcal 4482kcal 4536kcal 4590kcal 4644kcal 4698kcal 4752kcal 4806kcal 4860kcal 4914kcal 4968kcal 5022kcal 5076kcal 5130kcal 5184kcal 5238kcal 5292kcal 5346kcal 5400kcal 5454kcal 5508kcal 5562kcal 5616kcal 5670kcal 5724kcal 5778kcal 5832kcal 5886kcal 5940kcal 5994kcal 6048kcal 6102kcal 6156kcal 6210kcal 6264kcal 6318kcal 6373kcal 6427kcal 6481kcal 6535kcal 6589kcal 6643kcal 6697kcal 6751kcal 6805kcal 6859kcal 6913kcal 6967kcal 7021kcal 7075kcal 7129kcal 7183kcal 7237kcal 7291kcal 7345kcal 7399kcal 7453kcal 7507kcal 7561kcal 7615kcal 7669kcal 7723kcal 7777kcal 7831kcal 7885kcal 7939kcal 7993kcal 8047kcal 8101kcal
立って仕事をする 2617kcal 2692kcal 2766kcal 2841kcal 2916kcal 2991kcal 3066kcal 3140kcal 3215kcal 3290kcal 3365kcal 3439kcal 3514kcal 3589kcal 3664kcal 3739kcal 3813kcal 3888kcal 3963kcal 4038kcal 4112kcal 4187kcal 4262kcal 4337kcal 4412kcal 4486kcal 4561kcal 4636kcal 4711kcal 4785kcal 4860kcal 4935kcal 5010kcal 5085kcal 5159kcal 5234kcal 5309kcal 5384kcal 5459kcal 5533kcal 5608kcal 5683kcal 5758kcal 5832kcal 5907kcal 5982kcal 6057kcal 6132kcal 6206kcal 6281kcal 6356kcal 6431kcal 6505kcal 6580kcal 6655kcal 6730kcal 6805kcal 6879kcal 6954kcal 7029kcal 7104kcal 7178kcal 7253kcal 7328kcal 7403kcal 7478kcal 7552kcal 7627kcal 7702kcal 7777kcal 7852kcal 7926kcal 8001kcal 8076kcal 8151kcal 8225kcal 8300kcal 8375kcal 8450kcal 8525kcal 8599kcal 8674kcal 8749kcal 8824kcal 8898kcal 8973kcal 9048kcal 9123kcal 9198kcal 9272kcal 9347kcal 9422kcal 9497kcal 9571kcal 9646kcal 9721kcal 9796kcal 9871kcal 9945kcal 10020kcal 10095kcal 10170kcal 10244kcal 10319kcal 10394kcal 10469kcal 10544kcal 10618kcal 10693kcal 10768kcal 10843kcal 10918kcal 10992kcal 11067kcal 11142kcal 11217kcal
体をよく動かす仕事 4362kcal 4486kcal 4611kcal 4736kcal 4860kcal 4985kcal 5110kcal 5234kcal 5359kcal 5483kcal 5608kcal 5733kcal 5857kcal 5982kcal 6107kcal 6231kcal 6356kcal 6481kcal 6605kcal 6730kcal 6854kcal 6979kcal 7104kcal 7228kcal 7353kcal 7478kcal 7602kcal 7727kcal 7852kcal 7976kcal 8101kcal 8225kcal 8350kcal 8475kcal 8599kcal 8724kcal 8849kcal 8973kcal 9098kcal 9222kcal 9347kcal 9472kcal 9596kcal 9721kcal 9846kcal 9970kcal 10095kcal 10220kcal 10344kcal 10469kcal 10593kcal 10718kcal 10843kcal 10967kcal 11092kcal 11217kcal 11341kcal 11466kcal 11591kcal 11715kcal 11840kcal 11964kcal 12089kcal 12214kcal 12338kcal 12463kcal 12588kcal 12712kcal 12837kcal 12962kcal 13086kcal 13211kcal 13335kcal 13460kcal 13585kcal 13709kcal 13834kcal 13959kcal 14083kcal 14208kcal 14333kcal 14457kcal 14582kcal 14706kcal 14831kcal 14956kcal 15080kcal 15205kcal 15330kcal 15454kcal 15579kcal 15704kcal 15828kcal 15953kcal 16077kcal 16202kcal 16327kcal 16451kcal 16576kcal 16701kcal 16825kcal 16950kcal 17074kcal 17199kcal 17324kcal 17448kcal 17573kcal 17698kcal 17822kcal 17947kcal 18072kcal 18196kcal 18321kcal 18445kcal 18570kcal 18695kcal
電車バスに乗車 1890kcal 1944kcal 1998kcal 2052kcal 2106kcal 2160kcal 2214kcal 2268kcal 2322kcal 2376kcal 2430kcal 2484kcal 2538kcal 2592kcal 2646kcal 2700kcal 2754kcal 2808kcal 2862kcal 2916kcal 2970kcal 3024kcal 3078kcal 3132kcal 3186kcal 3240kcal 3294kcal 3348kcal 3402kcal 3456kcal 3510kcal 3564kcal 3618kcal 3672kcal 3726kcal 3780kcal 3834kcal 3888kcal 3942kcal 3996kcal 4050kcal 4104kcal 4158kcal 4212kcal 4266kcal 4320kcal 4374kcal 4428kcal 4482kcal 4536kcal 4590kcal 4644kcal 4698kcal 4752kcal 4806kcal 4860kcal 4914kcal 4968kcal 5022kcal 5076kcal 5130kcal 5184kcal 5238kcal 5292kcal 5346kcal 5400kcal 5454kcal 5508kcal 5562kcal 5616kcal 5670kcal 5724kcal 5778kcal 5832kcal 5886kcal 5940kcal 5994kcal 6048kcal 6102kcal 6156kcal 6210kcal 6264kcal 6318kcal 6373kcal 6427kcal 6481kcal 6535kcal 6589kcal 6643kcal 6697kcal 6751kcal 6805kcal 6859kcal 6913kcal 6967kcal 7021kcal 7075kcal 7129kcal 7183kcal 7237kcal 7291kcal 7345kcal 7399kcal 7453kcal 7507kcal 7561kcal 7615kcal 7669kcal 7723kcal 7777kcal 7831kcal 7885kcal 7939kcal 7993kcal 8047kcal 8101kcal
自動車を運転 3635kcal 3739kcal 3842kcal 3946kcal 4050kcal 4154kcal 4258kcal 4362kcal 4466kcal 4569kcal 4673kcal 4777kcal 4881kcal 4985kcal 5089kcal 5193kcal 5296kcal 5400kcal 5504kcal 5608kcal 5712kcal 5816kcal 5920kcal 6024kcal 6127kcal 6231kcal 6335kcal 6439kcal 6543kcal 6647kcal 6751kcal 6854kcal 6958kcal 7062kcal 7166kcal 7270kcal 7374kcal 7478kcal 7581kcal 7685kcal 7789kcal 7893kcal 7997kcal 8101kcal 8205kcal 8309kcal 8412kcal 8516kcal 8620kcal 8724kcal 8828kcal 8932kcal 9036kcal 9139kcal 9243kcal 9347kcal 9451kcal 9555kcal 9659kcal 9763kcal 9866kcal 9970kcal 10074kcal 10178kcal 10282kcal 10386kcal 10490kcal 10593kcal 10697kcal 10801kcal 10905kcal 11009kcal 11113kcal 11217kcal 11321kcal 11424kcal 11528kcal 11632kcal 11736kcal 11840kcal 11944kcal 12048kcal 12151kcal 12255kcal 12359kcal 12463kcal 12567kcal 12671kcal 12775kcal 12878kcal 12982kcal 13086kcal 13190kcal 13294kcal 13398kcal 13502kcal 13605kcal 13709kcal 13813kcal 13917kcal 14021kcal 14125kcal 14229kcal 14333kcal 14436kcal 14540kcal 14644kcal 14748kcal 14852kcal 14956kcal 15060kcal 15163kcal 15267kcal 15371kcal 15475kcal 15579kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 20066kcal 20639kcal 21212kcal 21786kcal 22359kcal 22932kcal 23506kcal 24079kcal 24652kcal 25226kcal 25799kcal 26372kcal 26946kcal 27519kcal 28092kcal 28666kcal 29239kcal 29812kcal 30386kcal 30959kcal 31532kcal 32105kcal 32679kcal 33252kcal 33825kcal 34399kcal 34972kcal 35545kcal 36119kcal 36692kcal 37265kcal 37839kcal 38412kcal 38985kcal 39559kcal 40132kcal 40705kcal 41279kcal 41852kcal 42425kcal 42999kcal 43572kcal 44145kcal 44719kcal 45292kcal 45865kcal 46439kcal 47012kcal 47585kcal 48158kcal 48732kcal 49305kcal 49878kcal 50452kcal 51025kcal 51598kcal 52172kcal 52745kcal 53318kcal 53892kcal 54465kcal 55038kcal 55612kcal 56185kcal 56758kcal 57332kcal 57905kcal 58478kcal 59052kcal 59625kcal 60198kcal 60772kcal 61345kcal 61918kcal 62491kcal 63065kcal 63638kcal 64211kcal 64785kcal 65358kcal 65931kcal 66505kcal 67078kcal 67651kcal 68225kcal 68798kcal 69371kcal 69945kcal 70518kcal 71091kcal 71665kcal 72238kcal 72811kcal 73385kcal 73958kcal 74531kcal 75105kcal 75678kcal 76251kcal 76825kcal 77398kcal 77971kcal 78544kcal 79118kcal 79691kcal 80264kcal 80838kcal 81411kcal 81984kcal 82558kcal 83131kcal 83704kcal 84278kcal 84851kcal 85424kcal 85998kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17885kcal 18396kcal 18907kcal 19418kcal 19929kcal 20440kcal 20951kcal 21462kcal 21973kcal 22484kcal 22995kcal 23506kcal 24017kcal 24528kcal 25039kcal 25550kcal 26061kcal 26572kcal 27083kcal 27594kcal 28105kcal 28616kcal 29127kcal 29638kcal 30149kcal 30660kcal 31171kcal 31682kcal 32193kcal 32704kcal 33215kcal 33726kcal 34237kcal 34748kcal 35259kcal 35770kcal 36281kcal 36792kcal 37303kcal 37814kcal 38325kcal 38836kcal 39347kcal 39858kcal 40369kcal 40880kcal 41391kcal 41902kcal 42413kcal 42924kcal 43435kcal 43946kcal 44457kcal 44968kcal 45479kcal 45990kcal 46501kcal 47012kcal 47523kcal 48034kcal 48545kcal 49056kcal 49567kcal 50078kcal 50589kcal 51100kcal 51611kcal 52122kcal 52633kcal 53144kcal 53655kcal 54166kcal 54677kcal 55188kcal 55699kcal 56210kcal 56721kcal 57232kcal 57743kcal 58254kcal 58765kcal 59276kcal 59787kcal 60298kcal 60809kcal 61320kcal 61831kcal 62342kcal 62853kcal 63364kcal 63875kcal 64386kcal 64897kcal 65408kcal 65919kcal 66430kcal 66941kcal 67452kcal 67963kcal 68474kcal 68985kcal 69496kcal 70007kcal 70518kcal 71029kcal 71540kcal 72051kcal 72562kcal 73073kcal 73584kcal 74095kcal 74606kcal 75117kcal 75628kcal 76139kcal 76650kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17158kcal 17648kcal 18138kcal 18628kcal 19119kcal 19609kcal 20099kcal 20589kcal 21079kcal 21570kcal 22060kcal 22550kcal 23040kcal 23531kcal 24021kcal 24511kcal 25001kcal 25492kcal 25982kcal 26472kcal 26962kcal 27452kcal 27943kcal 28433kcal 28923kcal 29413kcal 29904kcal 30394kcal 30884kcal 31374kcal 31865kcal 32355kcal 32845kcal 33335kcal 33825kcal 34316kcal 34806kcal 35296kcal 35786kcal 36277kcal 36767kcal 37257kcal 37747kcal 38238kcal 38728kcal 39218kcal 39708kcal 40198kcal 40689kcal 41179kcal 41669kcal 42159kcal 42650kcal 43140kcal 43630kcal 44120kcal 44611kcal 45101kcal 45591kcal 46081kcal 46571kcal 47062kcal 47552kcal 48042kcal 48532kcal 49023kcal 49513kcal 50003kcal 50493kcal 50984kcal 51474kcal 51964kcal 52454kcal 52944kcal 53435kcal 53925kcal 54415kcal 54905kcal 55396kcal 55886kcal 56376kcal 56866kcal 57357kcal 57847kcal 58337kcal 58827kcal 59317kcal 59808kcal 60298kcal 60788kcal 61278kcal 61769kcal 62259kcal 62749kcal 63239kcal 63730kcal 64220kcal 64710kcal 65200kcal 65690kcal 66181kcal 66671kcal 67161kcal 67651kcal 68142kcal 68632kcal 69122kcal 69612kcal 70103kcal 70593kcal 71083kcal 71573kcal 72063kcal 72554kcal 73044kcal 73534kcal
水泳
(速め:全般)		 14540kcal 14956kcal 15371kcal 15787kcal 16202kcal 16618kcal 17033kcal 17448kcal 17864kcal 18279kcal 18695kcal 19110kcal 19526kcal 19941kcal 20357kcal 20772kcal 21187kcal 21603kcal 22018kcal 22434kcal 22849kcal 23265kcal 23680kcal 24096kcal 24511kcal 24927kcal 25342kcal 25757kcal 26173kcal 26588kcal 27004kcal 27419kcal 27835kcal 28250kcal 28666kcal 29081kcal 29496kcal 29912kcal 30327kcal 30743kcal 31158kcal 31574kcal 31989kcal 32405kcal 32820kcal 33236kcal 33651kcal 34066kcal 34482kcal 34897kcal 35313kcal 35728kcal 36144kcal 36559kcal 36975kcal 37390kcal 37805kcal 38221kcal 38636kcal 39052kcal 39467kcal 39883kcal 40298kcal 40714kcal 41129kcal 41545kcal 41960kcal 42375kcal 42791kcal 43206kcal 43622kcal 44037kcal 44453kcal 44868kcal 45284kcal 45699kcal 46114kcal 46530kcal 46945kcal 47361kcal 47776kcal 48192kcal 48607kcal 49023kcal 49438kcal 49854kcal 50269kcal 50684kcal 51100kcal 51515kcal 51931kcal 52346kcal 52762kcal 53177kcal 53593kcal 54008kcal 54423kcal 54839kcal 55254kcal 55670kcal 56085kcal 56501kcal 56916kcal 57332kcal 57747kcal 58163kcal 58578kcal 58993kcal 59409kcal 59824kcal 60240kcal 60655kcal 61071kcal 61486kcal 61902kcal 62317kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14540kcal 14956kcal 15371kcal 15787kcal 16202kcal 16618kcal 17033kcal 17448kcal 17864kcal 18279kcal 18695kcal 19110kcal 19526kcal 19941kcal 20357kcal 20772kcal 21187kcal 21603kcal 22018kcal 22434kcal 22849kcal 23265kcal 23680kcal 24096kcal 24511kcal 24927kcal 25342kcal 25757kcal 26173kcal 26588kcal 27004kcal 27419kcal 27835kcal 28250kcal 28666kcal 29081kcal 29496kcal 29912kcal 30327kcal 30743kcal 31158kcal 31574kcal 31989kcal 32405kcal 32820kcal 33236kcal 33651kcal 34066kcal 34482kcal 34897kcal 35313kcal 35728kcal 36144kcal 36559kcal 36975kcal 37390kcal 37805kcal 38221kcal 38636kcal 39052kcal 39467kcal 39883kcal 40298kcal 40714kcal 41129kcal 41545kcal 41960kcal 42375kcal 42791kcal 43206kcal 43622kcal 44037kcal 44453kcal 44868kcal 45284kcal 45699kcal 46114kcal 46530kcal 46945kcal 47361kcal 47776kcal 48192kcal 48607kcal 49023kcal 49438kcal 49854kcal 50269kcal 50684kcal 51100kcal 51515kcal 51931kcal 52346kcal 52762kcal 53177kcal 53593kcal 54008kcal 54423kcal 54839kcal 55254kcal 55670kcal 56085kcal 56501kcal 56916kcal 57332kcal 57747kcal 58163kcal 58578kcal 58993kcal 59409kcal 59824kcal 60240kcal 60655kcal 61071kcal 61486kcal 61902kcal 62317kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14540kcal 14956kcal 15371kcal 15787kcal 16202kcal 16618kcal 17033kcal 17448kcal 17864kcal 18279kcal 18695kcal 19110kcal 19526kcal 19941kcal 20357kcal 20772kcal 21187kcal 21603kcal 22018kcal 22434kcal 22849kcal 23265kcal 23680kcal 24096kcal 24511kcal 24927kcal 25342kcal 25757kcal 26173kcal 26588kcal 27004kcal 27419kcal 27835kcal 28250kcal 28666kcal 29081kcal 29496kcal 29912kcal 30327kcal 30743kcal 31158kcal 31574kcal 31989kcal 32405kcal 32820kcal 33236kcal 33651kcal 34066kcal 34482kcal 34897kcal 35313kcal 35728kcal 36144kcal 36559kcal 36975kcal 37390kcal 37805kcal 38221kcal 38636kcal 39052kcal 39467kcal 39883kcal 40298kcal 40714kcal 41129kcal 41545kcal 41960kcal 42375kcal 42791kcal 43206kcal 43622kcal 44037kcal 44453kcal 44868kcal 45284kcal 45699kcal 46114kcal 46530kcal 46945kcal 47361kcal 47776kcal 48192kcal 48607kcal 49023kcal 49438kcal 49854kcal 50269kcal 50684kcal 51100kcal 51515kcal 51931kcal 52346kcal 52762kcal 53177kcal 53593kcal 54008kcal 54423kcal 54839kcal 55254kcal 55670kcal 56085kcal 56501kcal 56916kcal 57332kcal 57747kcal 58163kcal 58578kcal 58993kcal 59409kcal 59824kcal 60240kcal 60655kcal 61071kcal 61486kcal 61902kcal 62317kcal
ダンス
激しい		 13086kcal 13460kcal 13834kcal 14208kcal 14582kcal 14956kcal 15330kcal 15704kcal 16077kcal 16451kcal 16825kcal 17199kcal 17573kcal 17947kcal 18321kcal 18695kcal 19069kcal 19443kcal 19816kcal 20190kcal 20564kcal 20938kcal 21312kcal 21686kcal 22060kcal 22434kcal 22808kcal 23182kcal 23556kcal 23929kcal 24303kcal 24677kcal 25051kcal 25425kcal 25799kcal 26173kcal 26547kcal 26921kcal 27295kcal 27668kcal 28042kcal 28416kcal 28790kcal 29164kcal 29538kcal 29912kcal 30286kcal 30660kcal 31034kcal 31408kcal 31781kcal 32155kcal 32529kcal 32903kcal 33277kcal 33651kcal 34025kcal 34399kcal 34773kcal 35147kcal 35520kcal 35894kcal 36268kcal 36642kcal 37016kcal 37390kcal 37764kcal 38138kcal 38512kcal 38886kcal 39260kcal 39633kcal 40007kcal 40381kcal 40755kcal 41129kcal 41503kcal 41877kcal 42251kcal 42625kcal 42999kcal 43372kcal 43746kcal 44120kcal 44494kcal 44868kcal 45242kcal 45616kcal 45990kcal 46364kcal 46738kcal 47112kcal 47485kcal 47859kcal 48233kcal 48607kcal 48981kcal 49355kcal 49729kcal 50103kcal 50477kcal 50851kcal 51224kcal 51598kcal 51972kcal 52346kcal 52720kcal 53094kcal 53468kcal 53842kcal 54216kcal 54590kcal 54964kcal 55337kcal 55711kcal 56085kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12795kcal 13161kcal 13527kcal 13892kcal 14258kcal 14623kcal 14989kcal 15355kcal 15720kcal 16086kcal 16451kcal 16817kcal 17183kcal 17548kcal 17914kcal 18279kcal 18645kcal 19010kcal 19376kcal 19742kcal 20107kcal 20473kcal 20838kcal 21204kcal 21570kcal 21935kcal 22301kcal 22666kcal 23032kcal 23398kcal 23763kcal 24129kcal 24494kcal 24860kcal 25226kcal 25591kcal 25957kcal 26322kcal 26688kcal 27054kcal 27419kcal 27785kcal 28150kcal 28516kcal 28882kcal 29247kcal 29613kcal 29978kcal 30344kcal 30710kcal 31075kcal 31441kcal 31806kcal 32172kcal 32538kcal 32903kcal 33269kcal 33634kcal 34000kcal 34366kcal 34731kcal 35097kcal 35462kcal 35828kcal 36194kcal 36559kcal 36925kcal 37290kcal 37656kcal 38021kcal 38387kcal 38753kcal 39118kcal 39484kcal 39849kcal 40215kcal 40581kcal 40946kcal 41312kcal 41677kcal 42043kcal 42409kcal 42774kcal 43140kcal 43505kcal 43871kcal 44237kcal 44602kcal 44968kcal 45333kcal 45699kcal 46065kcal 46430kcal 46796kcal 47161kcal 47527kcal 47893kcal 48258kcal 48624kcal 48989kcal 49355kcal 49721kcal 50086kcal 50452kcal 50817kcal 51183kcal 51549kcal 51914kcal 52280kcal 52645kcal 53011kcal 53377kcal 53742kcal 54108kcal 54473kcal 54839kcal
水泳
(普通:全般)		 12068kcal 12413kcal 12758kcal 13103kcal 13448kcal 13792kcal 14137kcal 14482kcal 14827kcal 15172kcal 15517kcal 15861kcal 16206kcal 16551kcal 16896kcal 17241kcal 17585kcal 17930kcal 18275kcal 18620kcal 18965kcal 19310kcal 19654kcal 19999kcal 20344kcal 20689kcal 21034kcal 21379kcal 21723kcal 22068kcal 22413kcal 22758kcal 23103kcal 23447kcal 23792kcal 24137kcal 24482kcal 24827kcal 25172kcal 25516kcal 25861kcal 26206kcal 26551kcal 26896kcal 27241kcal 27585kcal 27930kcal 28275kcal 28620kcal 28965kcal 29309kcal 29654kcal 29999kcal 30344kcal 30689kcal 31034kcal 31378kcal 31723kcal 32068kcal 32413kcal 32758kcal 33103kcal 33447kcal 33792kcal 34137kcal 34482kcal 34827kcal 35171kcal 35516kcal 35861kcal 36206kcal 36551kcal 36896kcal 37240kcal 37585kcal 37930kcal 38275kcal 38620kcal 38965kcal 39309kcal 39654kcal 39999kcal 40344kcal 40689kcal 41033kcal 41378kcal 41723kcal 42068kcal 42413kcal 42758kcal 43102kcal 43447kcal 43792kcal 44137kcal 44482kcal 44827kcal 45171kcal 45516kcal 45861kcal 46206kcal 46551kcal 46895kcal 47240kcal 47585kcal 47930kcal 48275kcal 48620kcal 48964kcal 49309kcal 49654kcal 49999kcal 50344kcal 50689kcal 51033kcal 51378kcal 51723kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11632kcal 11964kcal 12297kcal 12629kcal 12962kcal 13294kcal 13626kcal 13959kcal 14291kcal 14623kcal 14956kcal 15288kcal 15620kcal 15953kcal 16285kcal 16618kcal 16950kcal 17282kcal 17615kcal 17947kcal 18279kcal 18612kcal 18944kcal 19276kcal 19609kcal 19941kcal 20273kcal 20606kcal 20938kcal 21271kcal 21603kcal 21935kcal 22268kcal 22600kcal 22932kcal 23265kcal 23597kcal 23929kcal 24262kcal 24594kcal 24927kcal 25259kcal 25591kcal 25924kcal 26256kcal 26588kcal 26921kcal 27253kcal 27585kcal 27918kcal 28250kcal 28582kcal 28915kcal 29247kcal 29580kcal 29912kcal 30244kcal 30577kcal 30909kcal 31241kcal 31574kcal 31906kcal 32238kcal 32571kcal 32903kcal 33236kcal 33568kcal 33900kcal 34233kcal 34565kcal 34897kcal 35230kcal 35562kcal 35894kcal 36227kcal 36559kcal 36891kcal 37224kcal 37556kcal 37889kcal 38221kcal 38553kcal 38886kcal 39218kcal 39550kcal 39883kcal 40215kcal 40547kcal 40880kcal 41212kcal 41545kcal 41877kcal 42209kcal 42542kcal 42874kcal 43206kcal 43539kcal 43871kcal 44203kcal 44536kcal 44868kcal 45200kcal 45533kcal 45865kcal 46198kcal 46530kcal 46862kcal 47195kcal 47527kcal 47859kcal 48192kcal 48524kcal 48856kcal 49189kcal 49521kcal 49854kcal
山登り 11632kcal 11964kcal 12297kcal 12629kcal 12962kcal 13294kcal 13626kcal 13959kcal 14291kcal 14623kcal 14956kcal 15288kcal 15620kcal 15953kcal 16285kcal 16618kcal 16950kcal 17282kcal 17615kcal 17947kcal 18279kcal 18612kcal 18944kcal 19276kcal 19609kcal 19941kcal 20273kcal 20606kcal 20938kcal 21271kcal 21603kcal 21935kcal 22268kcal 22600kcal 22932kcal 23265kcal 23597kcal 23929kcal 24262kcal 24594kcal 24927kcal 25259kcal 25591kcal 25924kcal 26256kcal 26588kcal 26921kcal 27253kcal 27585kcal 27918kcal 28250kcal 28582kcal 28915kcal 29247kcal 29580kcal 29912kcal 30244kcal 30577kcal 30909kcal 31241kcal 31574kcal 31906kcal 32238kcal 32571kcal 32903kcal 33236kcal 33568kcal 33900kcal 34233kcal 34565kcal 34897kcal 35230kcal 35562kcal 35894kcal 36227kcal 36559kcal 36891kcal 37224kcal 37556kcal 37889kcal 38221kcal 38553kcal 38886kcal 39218kcal 39550kcal 39883kcal 40215kcal 40547kcal 40880kcal 41212kcal 41545kcal 41877kcal 42209kcal 42542kcal 42874kcal 43206kcal 43539kcal 43871kcal 44203kcal 44536kcal 44868kcal 45200kcal 45533kcal 45865kcal 46198kcal 46530kcal 46862kcal 47195kcal 47527kcal 47859kcal 48192kcal 48524kcal 48856kcal 49189kcal 49521kcal 49854kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11632kcal 11964kcal 12297kcal 12629kcal 12962kcal 13294kcal 13626kcal 13959kcal 14291kcal 14623kcal 14956kcal 15288kcal 15620kcal 15953kcal 16285kcal 16618kcal 16950kcal 17282kcal 17615kcal 17947kcal 18279kcal 18612kcal 18944kcal 19276kcal 19609kcal 19941kcal 20273kcal 20606kcal 20938kcal 21271kcal 21603kcal 21935kcal 22268kcal 22600kcal 22932kcal 23265kcal 23597kcal 23929kcal 24262kcal 24594kcal 24927kcal 25259kcal 25591kcal 25924kcal 26256kcal 26588kcal 26921kcal 27253kcal 27585kcal 27918kcal 28250kcal 28582kcal 28915kcal 29247kcal 29580kcal 29912kcal 30244kcal 30577kcal 30909kcal 31241kcal 31574kcal 31906kcal 32238kcal 32571kcal 32903kcal 33236kcal 33568kcal 33900kcal 34233kcal 34565kcal 34897kcal 35230kcal 35562kcal 35894kcal 36227kcal 36559kcal 36891kcal 37224kcal 37556kcal 37889kcal 38221kcal 38553kcal 38886kcal 39218kcal 39550kcal 39883kcal 40215kcal 40547kcal 40880kcal 41212kcal 41545kcal 41877kcal 42209kcal 42542kcal 42874kcal 43206kcal 43539kcal 43871kcal 44203kcal 44536kcal 44868kcal 45200kcal 45533kcal 45865kcal 46198kcal 46530kcal 46862kcal 47195kcal 47527kcal 47859kcal 48192kcal 48524kcal 48856kcal 49189kcal 49521kcal 49854kcal
HIIT
ジャンプあり		 11632kcal 11964kcal 12297kcal 12629kcal 12962kcal 13294kcal 13626kcal 13959kcal 14291kcal 14623kcal 14956kcal 15288kcal 15620kcal 15953kcal 16285kcal 16618kcal 16950kcal 17282kcal 17615kcal 17947kcal 18279kcal 18612kcal 18944kcal 19276kcal 19609kcal 19941kcal 20273kcal 20606kcal 20938kcal 21271kcal 21603kcal 21935kcal 22268kcal 22600kcal 22932kcal 23265kcal 23597kcal 23929kcal 24262kcal 24594kcal 24927kcal 25259kcal 25591kcal 25924kcal 26256kcal 26588kcal 26921kcal 27253kcal 27585kcal 27918kcal 28250kcal 28582kcal 28915kcal 29247kcal 29580kcal 29912kcal 30244kcal 30577kcal 30909kcal 31241kcal 31574kcal 31906kcal 32238kcal 32571kcal 32903kcal 33236kcal 33568kcal 33900kcal 34233kcal 34565kcal 34897kcal 35230kcal 35562kcal 35894kcal 36227kcal 36559kcal 36891kcal 37224kcal 37556kcal 37889kcal 38221kcal 38553kcal 38886kcal 39218kcal 39550kcal 39883kcal 40215kcal 40547kcal 40880kcal 41212kcal 41545kcal 41877kcal 42209kcal 42542kcal 42874kcal 43206kcal 43539kcal 43871kcal 44203kcal 44536kcal 44868kcal 45200kcal 45533kcal 45865kcal 46198kcal 46530kcal 46862kcal 47195kcal 47527kcal 47859kcal 48192kcal 48524kcal 48856kcal 49189kcal 49521kcal 49854kcal
ダンス
普通		 10614kcal 10918kcal 11221kcal 11524kcal 11827kcal 12131kcal 12434kcal 12737kcal 13040kcal 13344kcal 13647kcal 13950kcal 14254kcal 14557kcal 14860kcal 15163kcal 15467kcal 15770kcal 16073kcal 16377kcal 16680kcal 16983kcal 17286kcal 17590kcal 17893kcal 18196kcal 18499kcal 18803kcal 19106kcal 19409kcal 19713kcal 20016kcal 20319kcal 20622kcal 20926kcal 21229kcal 21532kcal 21836kcal 22139kcal 22442kcal 22745kcal 23049kcal 23352kcal 23655kcal 23959kcal 24262kcal 24565kcal 24868kcal 25172kcal 25475kcal 25778kcal 26081kcal 26385kcal 26688kcal 26991kcal 27295kcal 27598kcal 27901kcal 28204kcal 28508kcal 28811kcal 29114kcal 29418kcal 29721kcal 30024kcal 30327kcal 30631kcal 30934kcal 31237kcal 31540kcal 31844kcal 32147kcal 32450kcal 32754kcal 33057kcal 33360kcal 33663kcal 33967kcal 34270kcal 34573kcal 34877kcal 35180kcal 35483kcal 35786kcal 36090kcal 36393kcal 36696kcal 36999kcal 37303kcal 37606kcal 37909kcal 38213kcal 38516kcal 38819kcal 39122kcal 39426kcal 39729kcal 40032kcal 40336kcal 40639kcal 40942kcal 41245kcal 41549kcal 41852kcal 42155kcal 42458kcal 42762kcal 43065kcal 43368kcal 43672kcal 43975kcal 44278kcal 44581kcal 44885kcal 45188kcal 45491kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8724kcal 8973kcal 9222kcal 9472kcal 9721kcal 9970kcal 10220kcal 10469kcal 10718kcal 10967kcal 11217kcal 11466kcal 11715kcal 11964kcal 12214kcal 12463kcal 12712kcal 12962kcal 13211kcal 13460kcal 13709kcal 13959kcal 14208kcal 14457kcal 14706kcal 14956kcal 15205kcal 15454kcal 15704kcal 15953kcal 16202kcal 16451kcal 16701kcal 16950kcal 17199kcal 17448kcal 17698kcal 17947kcal 18196kcal 18445kcal 18695kcal 18944kcal 19193kcal 19443kcal 19692kcal 19941kcal 20190kcal 20440kcal 20689kcal 20938kcal 21187kcal 21437kcal 21686kcal 21935kcal 22185kcal 22434kcal 22683kcal 22932kcal 23182kcal 23431kcal 23680kcal 23929kcal 24179kcal 24428kcal 24677kcal 24927kcal 25176kcal 25425kcal 25674kcal 25924kcal 26173kcal 26422kcal 26671kcal 26921kcal 27170kcal 27419kcal 27668kcal 27918kcal 28167kcal 28416kcal 28666kcal 28915kcal 29164kcal 29413kcal 29663kcal 29912kcal 30161kcal 30410kcal 30660kcal 30909kcal 31158kcal 31408kcal 31657kcal 31906kcal 32155kcal 32405kcal 32654kcal 32903kcal 33152kcal 33402kcal 33651kcal 33900kcal 34149kcal 34399kcal 34648kcal 34897kcal 35147kcal 35396kcal 35645kcal 35894kcal 36144kcal 36393kcal 36642kcal 36891kcal 37141kcal 37390kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8724kcal 8973kcal 9222kcal 9472kcal 9721kcal 9970kcal 10220kcal 10469kcal 10718kcal 10967kcal 11217kcal 11466kcal 11715kcal 11964kcal 12214kcal 12463kcal 12712kcal 12962kcal 13211kcal 13460kcal 13709kcal 13959kcal 14208kcal 14457kcal 14706kcal 14956kcal 15205kcal 15454kcal 15704kcal 15953kcal 16202kcal 16451kcal 16701kcal 16950kcal 17199kcal 17448kcal 17698kcal 17947kcal 18196kcal 18445kcal 18695kcal 18944kcal 19193kcal 19443kcal 19692kcal 19941kcal 20190kcal 20440kcal 20689kcal 20938kcal 21187kcal 21437kcal 21686kcal 21935kcal 22185kcal 22434kcal 22683kcal 22932kcal 23182kcal 23431kcal 23680kcal 23929kcal 24179kcal 24428kcal 24677kcal 24927kcal 25176kcal 25425kcal 25674kcal 25924kcal 26173kcal 26422kcal 26671kcal 26921kcal 27170kcal 27419kcal 27668kcal 27918kcal 28167kcal 28416kcal 28666kcal 28915kcal 29164kcal 29413kcal 29663kcal 29912kcal 30161kcal 30410kcal 30660kcal 30909kcal 31158kcal 31408kcal 31657kcal 31906kcal 32155kcal 32405kcal 32654kcal 32903kcal 33152kcal 33402kcal 33651kcal 33900kcal 34149kcal 34399kcal 34648kcal 34897kcal 35147kcal 35396kcal 35645kcal 35894kcal 36144kcal 36393kcal 36642kcal 36891kcal 37141kcal 37390kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7706kcal 7926kcal 8146kcal 8367kcal 8587kcal 8807kcal 9027kcal 9247kcal 9468kcal 9688kcal 9908kcal 10128kcal 10348kcal 10569kcal 10789kcal 11009kcal 11229kcal 11449kcal 11669kcal 11890kcal 12110kcal 12330kcal 12550kcal 12770kcal 12991kcal 13211kcal 13431kcal 13651kcal 13871kcal 14092kcal 14312kcal 14532kcal 14752kcal 14972kcal 15193kcal 15413kcal 15633kcal 15853kcal 16073kcal 16293kcal 16514kcal 16734kcal 16954kcal 17174kcal 17394kcal 17615kcal 17835kcal 18055kcal 18275kcal 18495kcal 18716kcal 18936kcal 19156kcal 19376kcal 19596kcal 19816kcal 20037kcal 20257kcal 20477kcal 20697kcal 20917kcal 21138kcal 21358kcal 21578kcal 21798kcal 22018kcal 22239kcal 22459kcal 22679kcal 22899kcal 23119kcal 23339kcal 23560kcal 23780kcal 24000kcal 24220kcal 24440kcal 24661kcal 24881kcal 25101kcal 25321kcal 25541kcal 25762kcal 25982kcal 26202kcal 26422kcal 26642kcal 26862kcal 27083kcal 27303kcal 27523kcal 27743kcal 27963kcal 28184kcal 28404kcal 28624kcal 28844kcal 29064kcal 29285kcal 29505kcal 29725kcal 29945kcal 30165kcal 30386kcal 30606kcal 30826kcal 31046kcal 31266kcal 31486kcal 31707kcal 31927kcal 32147kcal 32367kcal 32587kcal 32808kcal 33028kcal
踏み台昇降 7270kcal 7478kcal 7685kcal 7893kcal 8101kcal 8309kcal 8516kcal 8724kcal 8932kcal 9139kcal 9347kcal 9555kcal 9763kcal 9970kcal 10178kcal 10386kcal 10593kcal 10801kcal 11009kcal 11217kcal 11424kcal 11632kcal 11840kcal 12048kcal 12255kcal 12463kcal 12671kcal 12878kcal 13086kcal 13294kcal 13502kcal 13709kcal 13917kcal 14125kcal 14333kcal 14540kcal 14748kcal 14956kcal 15163kcal 15371kcal 15579kcal 15787kcal 15994kcal 16202kcal 16410kcal 16618kcal 16825kcal 17033kcal 17241kcal 17448kcal 17656kcal 17864kcal 18072kcal 18279kcal 18487kcal 18695kcal 18902kcal 19110kcal 19318kcal 19526kcal 19733kcal 19941kcal 20149kcal 20357kcal 20564kcal 20772kcal 20980kcal 21187kcal 21395kcal 21603kcal 21811kcal 22018kcal 22226kcal 22434kcal 22642kcal 22849kcal 23057kcal 23265kcal 23472kcal 23680kcal 23888kcal 24096kcal 24303kcal 24511kcal 24719kcal 24927kcal 25134kcal 25342kcal 25550kcal 25757kcal 25965kcal 26173kcal 26381kcal 26588kcal 26796kcal 27004kcal 27211kcal 27419kcal 27627kcal 27835kcal 28042kcal 28250kcal 28458kcal 28666kcal 28873kcal 29081kcal 29289kcal 29496kcal 29704kcal 29912kcal 30120kcal 30327kcal 30535kcal 30743kcal 30951kcal 31158kcal
HIIT
ジャンプなし		 7270kcal 7478kcal 7685kcal 7893kcal 8101kcal 8309kcal 8516kcal 8724kcal 8932kcal 9139kcal 9347kcal 9555kcal 9763kcal 9970kcal 10178kcal 10386kcal 10593kcal 10801kcal 11009kcal 11217kcal 11424kcal 11632kcal 11840kcal 12048kcal 12255kcal 12463kcal 12671kcal 12878kcal 13086kcal 13294kcal 13502kcal 13709kcal 13917kcal 14125kcal 14333kcal 14540kcal 14748kcal 14956kcal 15163kcal 15371kcal 15579kcal 15787kcal 15994kcal 16202kcal 16410kcal 16618kcal 16825kcal 17033kcal 17241kcal 17448kcal 17656kcal 17864kcal 18072kcal 18279kcal 18487kcal 18695kcal 18902kcal 19110kcal 19318kcal 19526kcal 19733kcal 19941kcal 20149kcal 20357kcal 20564kcal 20772kcal 20980kcal 21187kcal 21395kcal 21603kcal 21811kcal 22018kcal 22226kcal 22434kcal 22642kcal 22849kcal 23057kcal 23265kcal 23472kcal 23680kcal 23888kcal 24096kcal 24303kcal 24511kcal 24719kcal 24927kcal 25134kcal 25342kcal 25550kcal 25757kcal 25965kcal 26173kcal 26381kcal 26588kcal 26796kcal 27004kcal 27211kcal 27419kcal 27627kcal 27835kcal 28042kcal 28250kcal 28458kcal 28666kcal 28873kcal 29081kcal 29289kcal 29496kcal 29704kcal 29912kcal 30120kcal 30327kcal 30535kcal 30743kcal 30951kcal 31158kcal
ダンス
ゆっくり		 7270kcal 7478kcal 7685kcal 7893kcal 8101kcal 8309kcal 8516kcal 8724kcal 8932kcal 9139kcal 9347kcal 9555kcal 9763kcal 9970kcal 10178kcal 10386kcal 10593kcal 10801kcal 11009kcal 11217kcal 11424kcal 11632kcal 11840kcal 12048kcal 12255kcal 12463kcal 12671kcal 12878kcal 13086kcal 13294kcal 13502kcal 13709kcal 13917kcal 14125kcal 14333kcal 14540kcal 14748kcal 14956kcal 15163kcal 15371kcal 15579kcal 15787kcal 15994kcal 16202kcal 16410kcal 16618kcal 16825kcal 17033kcal 17241kcal 17448kcal 17656kcal 17864kcal 18072kcal 18279kcal 18487kcal 18695kcal 18902kcal 19110kcal 19318kcal 19526kcal 19733kcal 19941kcal 20149kcal 20357kcal 20564kcal 20772kcal 20980kcal 21187kcal 21395kcal 21603kcal 21811kcal 22018kcal 22226kcal 22434kcal 22642kcal 22849kcal 23057kcal 23265kcal 23472kcal 23680kcal 23888kcal 24096kcal 24303kcal 24511kcal 24719kcal 24927kcal 25134kcal 25342kcal 25550kcal 25757kcal 25965kcal 26173kcal 26381kcal 26588kcal 26796kcal 27004kcal 27211kcal 27419kcal 27627kcal 27835kcal 28042kcal 28250kcal 28458kcal 28666kcal 28873kcal 29081kcal 29289kcal 29496kcal 29704kcal 29912kcal 30120kcal 30327kcal 30535kcal 30743kcal 30951kcal 31158kcal
筋トレ
スクワット		 7270kcal 7478kcal 7685kcal 7893kcal 8101kcal 8309kcal 8516kcal 8724kcal 8932kcal 9139kcal 9347kcal 9555kcal 9763kcal 9970kcal 10178kcal 10386kcal 10593kcal 10801kcal 11009kcal 11217kcal 11424kcal 11632kcal 11840kcal 12048kcal 12255kcal 12463kcal 12671kcal 12878kcal 13086kcal 13294kcal 13502kcal 13709kcal 13917kcal 14125kcal 14333kcal 14540kcal 14748kcal 14956kcal 15163kcal 15371kcal 15579kcal 15787kcal 15994kcal 16202kcal 16410kcal 16618kcal 16825kcal 17033kcal 17241kcal 17448kcal 17656kcal 17864kcal 18072kcal 18279kcal 18487kcal 18695kcal 18902kcal 19110kcal 19318kcal 19526kcal 19733kcal 19941kcal 20149kcal 20357kcal 20564kcal 20772kcal 20980kcal 21187kcal 21395kcal 21603kcal 21811kcal 22018kcal 22226kcal 22434kcal 22642kcal 22849kcal 23057kcal 23265kcal 23472kcal 23680kcal 23888kcal 24096kcal 24303kcal 24511kcal 24719kcal 24927kcal 25134kcal 25342kcal 25550kcal 25757kcal 25965kcal 26173kcal 26381kcal 26588kcal 26796kcal 27004kcal 27211kcal 27419kcal 27627kcal 27835kcal 28042kcal 28250kcal 28458kcal 28666kcal 28873kcal 29081kcal 29289kcal 29496kcal 29704kcal 29912kcal 30120kcal 30327kcal 30535kcal 30743kcal 30951kcal 31158kcal
部屋の片づけ全般 6979kcal 7178kcal 7378kcal 7577kcal 7777kcal 7976kcal 8176kcal 8375kcal 8574kcal 8774kcal 8973kcal 9173kcal 9372kcal 9571kcal 9771kcal 9970kcal 10170kcal 10369kcal 10569kcal 10768kcal 10967kcal 11167kcal 11366kcal 11566kcal 11765kcal 11964kcal 12164kcal 12363kcal 12563kcal 12762kcal 12962kcal 13161kcal 13360kcal 13560kcal 13759kcal 13959kcal 14158kcal 14357kcal 14557kcal 14756kcal 14956kcal 15155kcal 15355kcal 15554kcal 15753kcal 15953kcal 16152kcal 16352kcal 16551kcal 16750kcal 16950kcal 17149kcal 17349kcal 17548kcal 17748kcal 17947kcal 18146kcal 18346kcal 18545kcal 18745kcal 18944kcal 19143kcal 19343kcal 19542kcal 19742kcal 19941kcal 20141kcal 20340kcal 20539kcal 20739kcal 20938kcal 21138kcal 21337kcal 21536kcal 21736kcal 21935kcal 22135kcal 22334kcal 22534kcal 22733kcal 22932kcal 23132kcal 23331kcal 23531kcal 23730kcal 23929kcal 24129kcal 24328kcal 24528kcal 24727kcal 24927kcal 25126kcal 25325kcal 25525kcal 25724kcal 25924kcal 26123kcal 26322kcal 26522kcal 26721kcal 26921kcal 27120kcal 27319kcal 27519kcal 27718kcal 27918kcal 28117kcal 28317kcal 28516kcal 28715kcal 28915kcal 29114kcal 29314kcal 29513kcal 29712kcal 29912kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6543kcal 6730kcal 6917kcal 7104kcal 7291kcal 7478kcal 7665kcal 7852kcal 8038kcal 8225kcal 8412kcal 8599kcal 8786kcal 8973kcal 9160kcal 9347kcal 9534kcal 9721kcal 9908kcal 10095kcal 10282kcal 10469kcal 10656kcal 10843kcal 11030kcal 11217kcal 11404kcal 11591kcal 11778kcal 11964kcal 12151kcal 12338kcal 12525kcal 12712kcal 12899kcal 13086kcal 13273kcal 13460kcal 13647kcal 13834kcal 14021kcal 14208kcal 14395kcal 14582kcal 14769kcal 14956kcal 15143kcal 15330kcal 15517kcal 15704kcal 15890kcal 16077kcal 16264kcal 16451kcal 16638kcal 16825kcal 17012kcal 17199kcal 17386kcal 17573kcal 17760kcal 17947kcal 18134kcal 18321kcal 18508kcal 18695kcal 18882kcal 19069kcal 19256kcal 19443kcal 19630kcal 19816kcal 20003kcal 20190kcal 20377kcal 20564kcal 20751kcal 20938kcal 21125kcal 21312kcal 21499kcal 21686kcal 21873kcal 22060kcal 22247kcal 22434kcal 22621kcal 22808kcal 22995kcal 23182kcal 23369kcal 23556kcal 23742kcal 23929kcal 24116kcal 24303kcal 24490kcal 24677kcal 24864kcal 25051kcal 25238kcal 25425kcal 25612kcal 25799kcal 25986kcal 26173kcal 26360kcal 26547kcal 26734kcal 26921kcal 27108kcal 27295kcal 27482kcal 27668kcal 27855kcal 28042kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6252kcal 6431kcal 6609kcal 6788kcal 6967kcal 7145kcal 7324kcal 7503kcal 7681kcal 7860kcal 8038kcal 8217kcal 8396kcal 8574kcal 8753kcal 8932kcal 9110kcal 9289kcal 9468kcal 9646kcal 9825kcal 10004kcal 10182kcal 10361kcal 10539kcal 10718kcal 10897kcal 11075kcal 11254kcal 11433kcal 11611kcal 11790kcal 11969kcal 12147kcal 12326kcal 12505kcal 12683kcal 12862kcal 13040kcal 13219kcal 13398kcal 13576kcal 13755kcal 13934kcal 14112kcal 14291kcal 14470kcal 14648kcal 14827kcal 15006kcal 15184kcal 15363kcal 15541kcal 15720kcal 15899kcal 16077kcal 16256kcal 16435kcal 16613kcal 16792kcal 16971kcal 17149kcal 17328kcal 17507kcal 17685kcal 17864kcal 18042kcal 18221kcal 18400kcal 18578kcal 18757kcal 18936kcal 19114kcal 19293kcal 19472kcal 19650kcal 19829kcal 20008kcal 20186kcal 20365kcal 20544kcal 20722kcal 20901kcal 21079kcal 21258kcal 21437kcal 21615kcal 21794kcal 21973kcal 22151kcal 22330kcal 22509kcal 22687kcal 22866kcal 23045kcal 23223kcal 23402kcal 23580kcal 23759kcal 23938kcal 24116kcal 24295kcal 24474kcal 24652kcal 24831kcal 25010kcal 25188kcal 25367kcal 25546kcal 25724kcal 25903kcal 26081kcal 26260kcal 26439kcal 26617kcal 26796kcal
ヨガ
パワー		 5816kcal 5982kcal 6148kcal 6314kcal 6481kcal 6647kcal 6813kcal 6979kcal 7145kcal 7311kcal 7478kcal 7644kcal 7810kcal 7976kcal 8142kcal 8309kcal 8475kcal 8641kcal 8807kcal 8973kcal 9139kcal 9306kcal 9472kcal 9638kcal 9804kcal 9970kcal 10136kcal 10303kcal 10469kcal 10635kcal 10801kcal 10967kcal 11134kcal 11300kcal 11466kcal 11632kcal 11798kcal 11964kcal 12131kcal 12297kcal 12463kcal 12629kcal 12795kcal 12962kcal 13128kcal 13294kcal 13460kcal 13626kcal 13792kcal 13959kcal 14125kcal 14291kcal 14457kcal 14623kcal 14790kcal 14956kcal 15122kcal 15288kcal 15454kcal 15620kcal 15787kcal 15953kcal 16119kcal 16285kcal 16451kcal 16618kcal 16784kcal 16950kcal 17116kcal 17282kcal 17448kcal 17615kcal 17781kcal 17947kcal 18113kcal 18279kcal 18445kcal 18612kcal 18778kcal 18944kcal 19110kcal 19276kcal 19443kcal 19609kcal 19775kcal 19941kcal 20107kcal 20273kcal 20440kcal 20606kcal 20772kcal 20938kcal 21104kcal 21271kcal 21437kcal 21603kcal 21769kcal 21935kcal 22101kcal 22268kcal 22434kcal 22600kcal 22766kcal 22932kcal 23099kcal 23265kcal 23431kcal 23597kcal 23763kcal 23929kcal 24096kcal 24262kcal 24428kcal 24594kcal 24760kcal 24927kcal
筋トレ
腹筋運動		 5525kcal 5683kcal 5841kcal 5999kcal 6156kcal 6314kcal 6472kcal 6630kcal 6788kcal 6946kcal 7104kcal 7262kcal 7419kcal 7577kcal 7735kcal 7893kcal 8051kcal 8209kcal 8367kcal 8525kcal 8682kcal 8840kcal 8998kcal 9156kcal 9314kcal 9472kcal 9630kcal 9788kcal 9945kcal 10103kcal 10261kcal 10419kcal 10577kcal 10735kcal 10893kcal 11050kcal 11208kcal 11366kcal 11524kcal 11682kcal 11840kcal 11998kcal 12156kcal 12313kcal 12471kcal 12629kcal 12787kcal 12945kcal 13103kcal 13261kcal 13419kcal 13576kcal 13734kcal 13892kcal 14050kcal 14208kcal 14366kcal 14524kcal 14682kcal 14839kcal 14997kcal 15155kcal 15313kcal 15471kcal 15629kcal 15787kcal 15944kcal 16102kcal 16260kcal 16418kcal 16576kcal 16734kcal 16892kcal 17050kcal 17207kcal 17365kcal 17523kcal 17681kcal 17839kcal 17997kcal 18155kcal 18313kcal 18470kcal 18628kcal 18786kcal 18944kcal 19102kcal 19260kcal 19418kcal 19576kcal 19733kcal 19891kcal 20049kcal 20207kcal 20365kcal 20523kcal 20681kcal 20838kcal 20996kcal 21154kcal 21312kcal 21470kcal 21628kcal 21786kcal 21944kcal 22101kcal 22259kcal 22417kcal 22575kcal 22733kcal 22891kcal 23049kcal 23207kcal 23364kcal 23522kcal 23680kcal
筋トレ
背筋運動		 5525kcal 5683kcal 5841kcal 5999kcal 6156kcal 6314kcal 6472kcal 6630kcal 6788kcal 6946kcal 7104kcal 7262kcal 7419kcal 7577kcal 7735kcal 7893kcal 8051kcal 8209kcal 8367kcal 8525kcal 8682kcal 8840kcal 8998kcal 9156kcal 9314kcal 9472kcal 9630kcal 9788kcal 9945kcal 10103kcal 10261kcal 10419kcal 10577kcal 10735kcal 10893kcal 11050kcal 11208kcal 11366kcal 11524kcal 11682kcal 11840kcal 11998kcal 12156kcal 12313kcal 12471kcal 12629kcal 12787kcal 12945kcal 13103kcal 13261kcal 13419kcal 13576kcal 13734kcal 13892kcal 14050kcal 14208kcal 14366kcal 14524kcal 14682kcal 14839kcal 14997kcal 15155kcal 15313kcal 15471kcal 15629kcal 15787kcal 15944kcal 16102kcal 16260kcal 16418kcal 16576kcal 16734kcal 16892kcal 17050kcal 17207kcal 17365kcal 17523kcal 17681kcal 17839kcal 17997kcal 18155kcal 18313kcal 18470kcal 18628kcal 18786kcal 18944kcal 19102kcal 19260kcal 19418kcal 19576kcal 19733kcal 19891kcal 20049kcal 20207kcal 20365kcal 20523kcal 20681kcal 20838kcal 20996kcal 21154kcal 21312kcal 21470kcal 21628kcal 21786kcal 21944kcal 22101kcal 22259kcal 22417kcal 22575kcal 22733kcal 22891kcal 23049kcal 23207kcal 23364kcal 23522kcal 23680kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5525kcal 5683kcal 5841kcal 5999kcal 6156kcal 6314kcal 6472kcal 6630kcal 6788kcal 6946kcal 7104kcal 7262kcal 7419kcal 7577kcal 7735kcal 7893kcal 8051kcal 8209kcal 8367kcal 8525kcal 8682kcal 8840kcal 8998kcal 9156kcal 9314kcal 9472kcal 9630kcal 9788kcal 9945kcal 10103kcal 10261kcal 10419kcal 10577kcal 10735kcal 10893kcal 11050kcal 11208kcal 11366kcal 11524kcal 11682kcal 11840kcal 11998kcal 12156kcal 12313kcal 12471kcal 12629kcal 12787kcal 12945kcal 13103kcal 13261kcal 13419kcal 13576kcal 13734kcal 13892kcal 14050kcal 14208kcal 14366kcal 14524kcal 14682kcal 14839kcal 14997kcal 15155kcal 15313kcal 15471kcal 15629kcal 15787kcal 15944kcal 16102kcal 16260kcal 16418kcal 16576kcal 16734kcal 16892kcal 17050kcal 17207kcal 17365kcal 17523kcal 17681kcal 17839kcal 17997kcal 18155kcal 18313kcal 18470kcal 18628kcal 18786kcal 18944kcal 19102kcal 19260kcal 19418kcal 19576kcal 19733kcal 19891kcal 20049kcal 20207kcal 20365kcal 20523kcal 20681kcal 20838kcal 20996kcal 21154kcal 21312kcal 21470kcal 21628kcal 21786kcal 21944kcal 22101kcal 22259kcal 22417kcal 22575kcal 22733kcal 22891kcal 23049kcal 23207kcal 23364kcal 23522kcal 23680kcal
筋トレ
懸垂		 5525kcal 5683kcal 5841kcal 5999kcal 6156kcal 6314kcal 6472kcal 6630kcal 6788kcal 6946kcal 7104kcal 7262kcal 7419kcal 7577kcal 7735kcal 7893kcal 8051kcal 8209kcal 8367kcal 8525kcal 8682kcal 8840kcal 8998kcal 9156kcal 9314kcal 9472kcal 9630kcal 9788kcal 9945kcal 10103kcal 10261kcal 10419kcal 10577kcal 10735kcal 10893kcal 11050kcal 11208kcal 11366kcal 11524kcal 11682kcal 11840kcal 11998kcal 12156kcal 12313kcal 12471kcal 12629kcal 12787kcal 12945kcal 13103kcal 13261kcal 13419kcal 13576kcal 13734kcal 13892kcal 14050kcal 14208kcal 14366kcal 14524kcal 14682kcal 14839kcal 14997kcal 15155kcal 15313kcal 15471kcal 15629kcal 15787kcal 15944kcal 16102kcal 16260kcal 16418kcal 16576kcal 16734kcal 16892kcal 17050kcal 17207kcal 17365kcal 17523kcal 17681kcal 17839kcal 17997kcal 18155kcal 18313kcal 18470kcal 18628kcal 18786kcal 18944kcal 19102kcal 19260kcal 19418kcal 19576kcal 19733kcal 19891kcal 20049kcal 20207kcal 20365kcal 20523kcal 20681kcal 20838kcal 20996kcal 21154kcal 21312kcal 21470kcal 21628kcal 21786kcal 21944kcal 22101kcal 22259kcal 22417kcal 22575kcal 22733kcal 22891kcal 23049kcal 23207kcal 23364kcal 23522kcal 23680kcal
トランポリン
ゆっくり		 5089kcal 5234kcal 5380kcal 5525kcal 5670kcal 5816kcal 5961kcal 6107kcal 6252kcal 6397kcal 6543kcal 6688kcal 6834kcal 6979kcal 7124kcal 7270kcal 7415kcal 7561kcal 7706kcal 7852kcal 7997kcal 8142kcal 8288kcal 8433kcal 8579kcal 8724kcal 8869kcal 9015kcal 9160kcal 9306kcal 9451kcal 9596kcal 9742kcal 9887kcal 10033kcal 10178kcal 10323kcal 10469kcal 10614kcal 10760kcal 10905kcal 11050kcal 11196kcal 11341kcal 11487kcal 11632kcal 11778kcal 11923kcal 12068kcal 12214kcal 12359kcal 12505kcal 12650kcal 12795kcal 12941kcal 13086kcal 13232kcal 13377kcal 13522kcal 13668kcal 13813kcal 13959kcal 14104kcal 14249kcal 14395kcal 14540kcal 14686kcal 14831kcal 14976kcal 15122kcal 15267kcal 15413kcal 15558kcal 15704kcal 15849kcal 15994kcal 16140kcal 16285kcal 16431kcal 16576kcal 16721kcal 16867kcal 17012kcal 17158kcal 17303kcal 17448kcal 17594kcal 17739kcal 17885kcal 18030kcal 18175kcal 18321kcal 18466kcal 18612kcal 18757kcal 18902kcal 19048kcal 19193kcal 19339kcal 19484kcal 19630kcal 19775kcal 19920kcal 20066kcal 20211kcal 20357kcal 20502kcal 20647kcal 20793kcal 20938kcal 21084kcal 21229kcal 21374kcal 21520kcal 21665kcal 21811kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5089kcal 5234kcal 5380kcal 5525kcal 5670kcal 5816kcal 5961kcal 6107kcal 6252kcal 6397kcal 6543kcal 6688kcal 6834kcal 6979kcal 7124kcal 7270kcal 7415kcal 7561kcal 7706kcal 7852kcal 7997kcal 8142kcal 8288kcal 8433kcal 8579kcal 8724kcal 8869kcal 9015kcal 9160kcal 9306kcal 9451kcal 9596kcal 9742kcal 9887kcal 10033kcal 10178kcal 10323kcal 10469kcal 10614kcal 10760kcal 10905kcal 11050kcal 11196kcal 11341kcal 11487kcal 11632kcal 11778kcal 11923kcal 12068kcal 12214kcal 12359kcal 12505kcal 12650kcal 12795kcal 12941kcal 13086kcal 13232kcal 13377kcal 13522kcal 13668kcal 13813kcal 13959kcal 14104kcal 14249kcal 14395kcal 14540kcal 14686kcal 14831kcal 14976kcal 15122kcal 15267kcal 15413kcal 15558kcal 15704kcal 15849kcal 15994kcal 16140kcal 16285kcal 16431kcal 16576kcal 16721kcal 16867kcal 17012kcal 17158kcal 17303kcal 17448kcal 17594kcal 17739kcal 17885kcal 18030kcal 18175kcal 18321kcal 18466kcal 18612kcal 18757kcal 18902kcal 19048kcal 19193kcal 19339kcal 19484kcal 19630kcal 19775kcal 19920kcal 20066kcal 20211kcal 20357kcal 20502kcal 20647kcal 20793kcal 20938kcal 21084kcal 21229kcal 21374kcal 21520kcal 21665kcal 21811kcal
料理全般 5089kcal 5234kcal 5380kcal 5525kcal 5670kcal 5816kcal 5961kcal 6107kcal 6252kcal 6397kcal 6543kcal 6688kcal 6834kcal 6979kcal 7124kcal 7270kcal 7415kcal 7561kcal 7706kcal 7852kcal 7997kcal 8142kcal 8288kcal 8433kcal 8579kcal 8724kcal 8869kcal 9015kcal 9160kcal 9306kcal 9451kcal 9596kcal 9742kcal 9887kcal 10033kcal 10178kcal 10323kcal 10469kcal 10614kcal 10760kcal 10905kcal 11050kcal 11196kcal 11341kcal 11487kcal 11632kcal 11778kcal 11923kcal 12068kcal 12214kcal 12359kcal 12505kcal 12650kcal 12795kcal 12941kcal 13086kcal 13232kcal 13377kcal 13522kcal 13668kcal 13813kcal 13959kcal 14104kcal 14249kcal 14395kcal 14540kcal 14686kcal 14831kcal 14976kcal 15122kcal 15267kcal 15413kcal 15558kcal 15704kcal 15849kcal 15994kcal 16140kcal 16285kcal 16431kcal 16576kcal 16721kcal 16867kcal 17012kcal 17158kcal 17303kcal 17448kcal 17594kcal 17739kcal 17885kcal 18030kcal 18175kcal 18321kcal 18466kcal 18612kcal 18757kcal 18902kcal 19048kcal 19193kcal 19339kcal 19484kcal 19630kcal 19775kcal 19920kcal 20066kcal 20211kcal 20357kcal 20502kcal 20647kcal 20793kcal 20938kcal 21084kcal 21229kcal 21374kcal 21520kcal 21665kcal 21811kcal
掃除機をかける 4798kcal 4935kcal 5072kcal 5209kcal 5346kcal 5483kcal 5621kcal 5758kcal 5895kcal 6032kcal 6169kcal 6306kcal 6443kcal 6580kcal 6717kcal 6854kcal 6992kcal 7129kcal 7266kcal 7403kcal 7540kcal 7677kcal 7814kcal 7951kcal 8088kcal 8225kcal 8363kcal 8500kcal 8637kcal 8774kcal 8911kcal 9048kcal 9185kcal 9322kcal 9459kcal 9596kcal 9733kcal 9871kcal 10008kcal 10145kcal 10282kcal 10419kcal 10556kcal 10693kcal 10830kcal 10967kcal 11104kcal 11242kcal 11379kcal 11516kcal 11653kcal 11790kcal 11927kcal 12064kcal 12201kcal 12338kcal 12475kcal 12613kcal 12750kcal 12887kcal 13024kcal 13161kcal 13298kcal 13435kcal 13572kcal 13709kcal 13846kcal 13984kcal 14121kcal 14258kcal 14395kcal 14532kcal 14669kcal 14806kcal 14943kcal 15080kcal 15217kcal 15355kcal 15492kcal 15629kcal 15766kcal 15903kcal 16040kcal 16177kcal 16314kcal 16451kcal 16588kcal 16726kcal 16863kcal 17000kcal 17137kcal 17274kcal 17411kcal 17548kcal 17685kcal 17822kcal 17959kcal 18097kcal 18234kcal 18371kcal 18508kcal 18645kcal 18782kcal 18919kcal 19056kcal 19193kcal 19330kcal 19467kcal 19605kcal 19742kcal 19879kcal 20016kcal 20153kcal 20290kcal 20427kcal 20564kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4362kcal 4486kcal 4611kcal 4736kcal 4860kcal 4985kcal 5110kcal 5234kcal 5359kcal 5483kcal 5608kcal 5733kcal 5857kcal 5982kcal 6107kcal 6231kcal 6356kcal 6481kcal 6605kcal 6730kcal 6854kcal 6979kcal 7104kcal 7228kcal 7353kcal 7478kcal 7602kcal 7727kcal 7852kcal 7976kcal 8101kcal 8225kcal 8350kcal 8475kcal 8599kcal 8724kcal 8849kcal 8973kcal 9098kcal 9222kcal 9347kcal 9472kcal 9596kcal 9721kcal 9846kcal 9970kcal 10095kcal 10220kcal 10344kcal 10469kcal 10593kcal 10718kcal 10843kcal 10967kcal 11092kcal 11217kcal 11341kcal 11466kcal 11591kcal 11715kcal 11840kcal 11964kcal 12089kcal 12214kcal 12338kcal 12463kcal 12588kcal 12712kcal 12837kcal 12962kcal 13086kcal 13211kcal 13335kcal 13460kcal 13585kcal 13709kcal 13834kcal 13959kcal 14083kcal 14208kcal 14333kcal 14457kcal 14582kcal 14706kcal 14831kcal 14956kcal 15080kcal 15205kcal 15330kcal 15454kcal 15579kcal 15704kcal 15828kcal 15953kcal 16077kcal 16202kcal 16327kcal 16451kcal 16576kcal 16701kcal 16825kcal 16950kcal 17074kcal 17199kcal 17324kcal 17448kcal 17573kcal 17698kcal 17822kcal 17947kcal 18072kcal 18196kcal 18321kcal 18445kcal 18570kcal 18695kcal
体をよく動かす仕事 4362kcal 4486kcal 4611kcal 4736kcal 4860kcal 4985kcal 5110kcal 5234kcal 5359kcal 5483kcal 5608kcal 5733kcal 5857kcal 5982kcal 6107kcal 6231kcal 6356kcal 6481kcal 6605kcal 6730kcal 6854kcal 6979kcal 7104kcal 7228kcal 7353kcal 7478kcal 7602kcal 7727kcal 7852kcal 7976kcal 8101kcal 8225kcal 8350kcal 8475kcal 8599kcal 8724kcal 8849kcal 8973kcal 9098kcal 9222kcal 9347kcal 9472kcal 9596kcal 9721kcal 9846kcal 9970kcal 10095kcal 10220kcal 10344kcal 10469kcal 10593kcal 10718kcal 10843kcal 10967kcal 11092kcal 11217kcal 11341kcal 11466kcal 11591kcal 11715kcal 11840kcal 11964kcal 12089kcal 12214kcal 12338kcal 12463kcal 12588kcal 12712kcal 12837kcal 12962kcal 13086kcal 13211kcal 13335kcal 13460kcal 13585kcal 13709kcal 13834kcal 13959kcal 14083kcal 14208kcal 14333kcal 14457kcal 14582kcal 14706kcal 14831kcal 14956kcal 15080kcal 15205kcal 15330kcal 15454kcal 15579kcal 15704kcal 15828kcal 15953kcal 16077kcal 16202kcal 16327kcal 16451kcal 16576kcal 16701kcal 16825kcal 16950kcal 17074kcal 17199kcal 17324kcal 17448kcal 17573kcal 17698kcal 17822kcal 17947kcal 18072kcal 18196kcal 18321kcal 18445kcal 18570kcal 18695kcal
皿洗い 4362kcal 4486kcal 4611kcal 4736kcal 4860kcal 4985kcal 5110kcal 5234kcal 5359kcal 5483kcal 5608kcal 5733kcal 5857kcal 5982kcal 6107kcal 6231kcal 6356kcal 6481kcal 6605kcal 6730kcal 6854kcal 6979kcal 7104kcal 7228kcal 7353kcal 7478kcal 7602kcal 7727kcal 7852kcal 7976kcal 8101kcal 8225kcal 8350kcal 8475kcal 8599kcal 8724kcal 8849kcal 8973kcal 9098kcal 9222kcal 9347kcal 9472kcal 9596kcal 9721kcal 9846kcal 9970kcal 10095kcal 10220kcal 10344kcal 10469kcal 10593kcal 10718kcal 10843kcal 10967kcal 11092kcal 11217kcal 11341kcal 11466kcal 11591kcal 11715kcal 11840kcal 11964kcal 12089kcal 12214kcal 12338kcal 12463kcal 12588kcal 12712kcal 12837kcal 12962kcal 13086kcal 13211kcal 13335kcal 13460kcal 13585kcal 13709kcal 13834kcal 13959kcal 14083kcal 14208kcal 14333kcal 14457kcal 14582kcal 14706kcal 14831kcal 14956kcal 15080kcal 15205kcal 15330kcal 15454kcal 15579kcal 15704kcal 15828kcal 15953kcal 16077kcal 16202kcal 16327kcal 16451kcal 16576kcal 16701kcal 16825kcal 16950kcal 17074kcal 17199kcal 17324kcal 17448kcal 17573kcal 17698kcal 17822kcal 17947kcal 18072kcal 18196kcal 18321kcal 18445kcal 18570kcal 18695kcal
ヨガ
ハタ		 4362kcal 4486kcal 4611kcal 4736kcal 4860kcal 4985kcal 5110kcal 5234kcal 5359kcal 5483kcal 5608kcal 5733kcal 5857kcal 5982kcal 6107kcal 6231kcal 6356kcal 6481kcal 6605kcal 6730kcal 6854kcal 6979kcal 7104kcal 7228kcal 7353kcal 7478kcal 7602kcal 7727kcal 7852kcal 7976kcal 8101kcal 8225kcal 8350kcal 8475kcal 8599kcal 8724kcal 8849kcal 8973kcal 9098kcal 9222kcal 9347kcal 9472kcal 9596kcal 9721kcal 9846kcal 9970kcal 10095kcal 10220kcal 10344kcal 10469kcal 10593kcal 10718kcal 10843kcal 10967kcal 11092kcal 11217kcal 11341kcal 11466kcal 11591kcal 11715kcal 11840kcal 11964kcal 12089kcal 12214kcal 12338kcal 12463kcal 12588kcal 12712kcal 12837kcal 12962kcal 13086kcal 13211kcal 13335kcal 13460kcal 13585kcal 13709kcal 13834kcal 13959kcal 14083kcal 14208kcal 14333kcal 14457kcal 14582kcal 14706kcal 14831kcal 14956kcal 15080kcal 15205kcal 15330kcal 15454kcal 15579kcal 15704kcal 15828kcal 15953kcal 16077kcal 16202kcal 16327kcal 16451kcal 16576kcal 16701kcal 16825kcal 16950kcal 17074kcal 17199kcal 17324kcal 17448kcal 17573kcal 17698kcal 17822kcal 17947kcal 18072kcal 18196kcal 18321kcal 18445kcal 18570kcal 18695kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3635kcal 3739kcal 3842kcal 3946kcal 4050kcal 4154kcal 4258kcal 4362kcal 4466kcal 4569kcal 4673kcal 4777kcal 4881kcal 4985kcal 5089kcal 5193kcal 5296kcal 5400kcal 5504kcal 5608kcal 5712kcal 5816kcal 5920kcal 6024kcal 6127kcal 6231kcal 6335kcal 6439kcal 6543kcal 6647kcal 6751kcal 6854kcal 6958kcal 7062kcal 7166kcal 7270kcal 7374kcal 7478kcal 7581kcal 7685kcal 7789kcal 7893kcal 7997kcal 8101kcal 8205kcal 8309kcal 8412kcal 8516kcal 8620kcal 8724kcal 8828kcal 8932kcal 9036kcal 9139kcal 9243kcal 9347kcal 9451kcal 9555kcal 9659kcal 9763kcal 9866kcal 9970kcal 10074kcal 10178kcal 10282kcal 10386kcal 10490kcal 10593kcal 10697kcal 10801kcal 10905kcal 11009kcal 11113kcal 11217kcal 11321kcal 11424kcal 11528kcal 11632kcal 11736kcal 11840kcal 11944kcal 12048kcal 12151kcal 12255kcal 12359kcal 12463kcal 12567kcal 12671kcal 12775kcal 12878kcal 12982kcal 13086kcal 13190kcal 13294kcal 13398kcal 13502kcal 13605kcal 13709kcal 13813kcal 13917kcal 14021kcal 14125kcal 14229kcal 14333kcal 14436kcal 14540kcal 14644kcal 14748kcal 14852kcal 14956kcal 15060kcal 15163kcal 15267kcal 15371kcal 15475kcal 15579kcal
自動車を運転 3635kcal 3739kcal 3842kcal 3946kcal 4050kcal 4154kcal 4258kcal 4362kcal 4466kcal 4569kcal 4673kcal 4777kcal 4881kcal 4985kcal 5089kcal 5193kcal 5296kcal 5400kcal 5504kcal 5608kcal 5712kcal 5816kcal 5920kcal 6024kcal 6127kcal 6231kcal 6335kcal 6439kcal 6543kcal 6647kcal 6751kcal 6854kcal 6958kcal 7062kcal 7166kcal 7270kcal 7374kcal 7478kcal 7581kcal 7685kcal 7789kcal 7893kcal 7997kcal 8101kcal 8205kcal 8309kcal 8412kcal 8516kcal 8620kcal 8724kcal 8828kcal 8932kcal 9036kcal 9139kcal 9243kcal 9347kcal 9451kcal 9555kcal 9659kcal 9763kcal 9866kcal 9970kcal 10074kcal 10178kcal 10282kcal 10386kcal 10490kcal 10593kcal 10697kcal 10801kcal 10905kcal 11009kcal 11113kcal 11217kcal 11321kcal 11424kcal 11528kcal 11632kcal 11736kcal 11840kcal 11944kcal 12048kcal 12151kcal 12255kcal 12359kcal 12463kcal 12567kcal 12671kcal 12775kcal 12878kcal 12982kcal 13086kcal 13190kcal 13294kcal 13398kcal 13502kcal 13605kcal 13709kcal 13813kcal 13917kcal 14021kcal 14125kcal 14229kcal 14333kcal 14436kcal 14540kcal 14644kcal 14748kcal 14852kcal 14956kcal 15060kcal 15163kcal 15267kcal 15371kcal 15475kcal 15579kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2908kcal 2991kcal 3074kcal 3157kcal 3240kcal 3323kcal 3406kcal 3489kcal 3572kcal 3655kcal 3739kcal 3822kcal 3905kcal 3988kcal 4071kcal 4154kcal 4237kcal 4320kcal 4403kcal 4486kcal 4569kcal 4653kcal 4736kcal 4819kcal 4902kcal 4985kcal 5068kcal 5151kcal 5234kcal 5317kcal 5400kcal 5483kcal 5567kcal 5650kcal 5733kcal 5816kcal 5899kcal 5982kcal 6065kcal 6148kcal 6231kcal 6314kcal 6397kcal 6481kcal 6564kcal 6647kcal 6730kcal 6813kcal 6896kcal 6979kcal 7062kcal 7145kcal 7228kcal 7311kcal 7395kcal 7478kcal 7561kcal 7644kcal 7727kcal 7810kcal 7893kcal 7976kcal 8059kcal 8142kcal 8225kcal 8309kcal 8392kcal 8475kcal 8558kcal 8641kcal 8724kcal 8807kcal 8890kcal 8973kcal 9056kcal 9139kcal 9222kcal 9306kcal 9389kcal 9472kcal 9555kcal 9638kcal 9721kcal 9804kcal 9887kcal 9970kcal 10053kcal 10136kcal 10220kcal 10303kcal 10386kcal 10469kcal 10552kcal 10635kcal 10718kcal 10801kcal 10884kcal 10967kcal 11050kcal 11134kcal 11217kcal 11300kcal 11383kcal 11466kcal 11549kcal 11632kcal 11715kcal 11798kcal 11881kcal 11964kcal 12048kcal 12131kcal 12214kcal 12297kcal 12380kcal 12463kcal
風呂でシャワー 2908kcal 2991kcal 3074kcal 3157kcal 3240kcal 3323kcal 3406kcal 3489kcal 3572kcal 3655kcal 3739kcal 3822kcal 3905kcal 3988kcal 4071kcal 4154kcal 4237kcal 4320kcal 4403kcal 4486kcal 4569kcal 4653kcal 4736kcal 4819kcal 4902kcal 4985kcal 5068kcal 5151kcal 5234kcal 5317kcal 5400kcal 5483kcal 5567kcal 5650kcal 5733kcal 5816kcal 5899kcal 5982kcal 6065kcal 6148kcal 6231kcal 6314kcal 6397kcal 6481kcal 6564kcal 6647kcal 6730kcal 6813kcal 6896kcal 6979kcal 7062kcal 7145kcal 7228kcal 7311kcal 7395kcal 7478kcal 7561kcal 7644kcal 7727kcal 7810kcal 7893kcal 7976kcal 8059kcal 8142kcal 8225kcal 8309kcal 8392kcal 8475kcal 8558kcal 8641kcal 8724kcal 8807kcal 8890kcal 8973kcal 9056kcal 9139kcal 9222kcal 9306kcal 9389kcal 9472kcal 9555kcal 9638kcal 9721kcal 9804kcal 9887kcal 9970kcal 10053kcal 10136kcal 10220kcal 10303kcal 10386kcal 10469kcal 10552kcal 10635kcal 10718kcal 10801kcal 10884kcal 10967kcal 11050kcal 11134kcal 11217kcal 11300kcal 11383kcal 11466kcal 11549kcal 11632kcal 11715kcal 11798kcal 11881kcal 11964kcal 12048kcal 12131kcal 12214kcal 12297kcal 12380kcal 12463kcal
トイレ 2617kcal 2692kcal 2766kcal 2841kcal 2916kcal 2991kcal 3066kcal 3140kcal 3215kcal 3290kcal 3365kcal 3439kcal 3514kcal 3589kcal 3664kcal 3739kcal 3813kcal 3888kcal 3963kcal 4038kcal 4112kcal 4187kcal 4262kcal 4337kcal 4412kcal 4486kcal 4561kcal 4636kcal 4711kcal 4785kcal 4860kcal 4935kcal 5010kcal 5085kcal 5159kcal 5234kcal 5309kcal 5384kcal 5459kcal 5533kcal 5608kcal 5683kcal 5758kcal 5832kcal 5907kcal 5982kcal 6057kcal 6132kcal 6206kcal 6281kcal 6356kcal 6431kcal 6505kcal 6580kcal 6655kcal 6730kcal 6805kcal 6879kcal 6954kcal 7029kcal 7104kcal 7178kcal 7253kcal 7328kcal 7403kcal 7478kcal 7552kcal 7627kcal 7702kcal 7777kcal 7852kcal 7926kcal 8001kcal 8076kcal 8151kcal 8225kcal 8300kcal 8375kcal 8450kcal 8525kcal 8599kcal 8674kcal 8749kcal 8824kcal 8898kcal 8973kcal 9048kcal 9123kcal 9198kcal 9272kcal 9347kcal 9422kcal 9497kcal 9571kcal 9646kcal 9721kcal 9796kcal 9871kcal 9945kcal 10020kcal 10095kcal 10170kcal 10244kcal 10319kcal 10394kcal 10469kcal 10544kcal 10618kcal 10693kcal 10768kcal 10843kcal 10918kcal 10992kcal 11067kcal 11142kcal 11217kcal
立って仕事をする 2617kcal 2692kcal 2766kcal 2841kcal 2916kcal 2991kcal 3066kcal 3140kcal 3215kcal 3290kcal 3365kcal 3439kcal 3514kcal 3589kcal 3664kcal 3739kcal 3813kcal 3888kcal 3963kcal 4038kcal 4112kcal 4187kcal 4262kcal 4337kcal 4412kcal 4486kcal 4561kcal 4636kcal 4711kcal 4785kcal 4860kcal 4935kcal 5010kcal 5085kcal 5159kcal 5234kcal 5309kcal 5384kcal 5459kcal 5533kcal 5608kcal 5683kcal 5758kcal 5832kcal 5907kcal 5982kcal 6057kcal 6132kcal 6206kcal 6281kcal 6356kcal 6431kcal 6505kcal 6580kcal 6655kcal 6730kcal 6805kcal 6879kcal 6954kcal 7029kcal 7104kcal 7178kcal 7253kcal 7328kcal 7403kcal 7478kcal 7552kcal 7627kcal 7702kcal 7777kcal 7852kcal 7926kcal 8001kcal 8076kcal 8151kcal 8225kcal 8300kcal 8375kcal 8450kcal 8525kcal 8599kcal 8674kcal 8749kcal 8824kcal 8898kcal 8973kcal 9048kcal 9123kcal 9198kcal 9272kcal 9347kcal 9422kcal 9497kcal 9571kcal 9646kcal 9721kcal 9796kcal 9871kcal 9945kcal 10020kcal 10095kcal 10170kcal 10244kcal 10319kcal 10394kcal 10469kcal 10544kcal 10618kcal 10693kcal 10768kcal 10843kcal 10918kcal 10992kcal 11067kcal 11142kcal 11217kcal
風呂で入浴 2181kcal 2243kcal 2305kcal 2368kcal 2430kcal 2492kcal 2555kcal 2617kcal 2679kcal 2741kcal 2804kcal 2866kcal 2928kcal 2991kcal 3053kcal 3115kcal 3178kcal 3240kcal 3302kcal 3365kcal 3427kcal 3489kcal 3552kcal 3614kcal 3676kcal 3739kcal 3801kcal 3863kcal 3926kcal 3988kcal 4050kcal 4112kcal 4175kcal 4237kcal 4299kcal 4362kcal 4424kcal 4486kcal 4549kcal 4611kcal 4673kcal 4736kcal 4798kcal 4860kcal 4923kcal 4985kcal 5047kcal 5110kcal 5172kcal 5234kcal 5296kcal 5359kcal 5421kcal 5483kcal 5546kcal 5608kcal 5670kcal 5733kcal 5795kcal 5857kcal 5920kcal 5982kcal 6044kcal 6107kcal 6169kcal 6231kcal 6294kcal 6356kcal 6418kcal 6481kcal 6543kcal 6605kcal 6667kcal 6730kcal 6792kcal 6854kcal 6917kcal 6979kcal 7041kcal 7104kcal 7166kcal 7228kcal 7291kcal 7353kcal 7415kcal 7478kcal 7540kcal 7602kcal 7665kcal 7727kcal 7789kcal 7852kcal 7914kcal 7976kcal 8038kcal 8101kcal 8163kcal 8225kcal 8288kcal 8350kcal 8412kcal 8475kcal 8537kcal 8599kcal 8662kcal 8724kcal 8786kcal 8849kcal 8911kcal 8973kcal 9036kcal 9098kcal 9160kcal 9222kcal 9285kcal 9347kcal
デスクワーク 1890kcal 1944kcal 1998kcal 2052kcal 2106kcal 2160kcal 2214kcal 2268kcal 2322kcal 2376kcal 2430kcal 2484kcal 2538kcal 2592kcal 2646kcal 2700kcal 2754kcal 2808kcal 2862kcal 2916kcal 2970kcal 3024kcal 3078kcal 3132kcal 3186kcal 3240kcal 3294kcal 3348kcal 3402kcal 3456kcal 3510kcal 3564kcal 3618kcal 3672kcal 3726kcal 3780kcal 3834kcal 3888kcal 3942kcal 3996kcal 4050kcal 4104kcal 4158kcal 4212kcal 4266kcal 4320kcal 4374kcal 4428kcal 4482kcal 4536kcal 4590kcal 4644kcal 4698kcal 4752kcal 4806kcal 4860kcal 4914kcal 4968kcal 5022kcal 5076kcal 5130kcal 5184kcal 5238kcal 5292kcal 5346kcal 5400kcal 5454kcal 5508kcal 5562kcal 5616kcal 5670kcal 5724kcal 5778kcal 5832kcal 5886kcal 5940kcal 5994kcal 6048kcal 6102kcal 6156kcal 6210kcal 6264kcal 6318kcal 6373kcal 6427kcal 6481kcal 6535kcal 6589kcal 6643kcal 6697kcal 6751kcal 6805kcal 6859kcal 6913kcal 6967kcal 7021kcal 7075kcal 7129kcal 7183kcal 7237kcal 7291kcal 7345kcal 7399kcal 7453kcal 7507kcal 7561kcal 7615kcal 7669kcal 7723kcal 7777kcal 7831kcal 7885kcal 7939kcal 7993kcal 8047kcal 8101kcal
電車バスに乗車 1890kcal 1944kcal 1998kcal 2052kcal 2106kcal 2160kcal 2214kcal 2268kcal 2322kcal 2376kcal 2430kcal 2484kcal 2538kcal 2592kcal 2646kcal 2700kcal 2754kcal 2808kcal 2862kcal 2916kcal 2970kcal 3024kcal 3078kcal 3132kcal 3186kcal 3240kcal 3294kcal 3348kcal 3402kcal 3456kcal 3510kcal 3564kcal 3618kcal 3672kcal 3726kcal 3780kcal 3834kcal 3888kcal 3942kcal 3996kcal 4050kcal 4104kcal 4158kcal 4212kcal 4266kcal 4320kcal 4374kcal 4428kcal 4482kcal 4536kcal 4590kcal 4644kcal 4698kcal 4752kcal 4806kcal 4860kcal 4914kcal 4968kcal 5022kcal 5076kcal 5130kcal 5184kcal 5238kcal 5292kcal 5346kcal 5400kcal 5454kcal 5508kcal 5562kcal 5616kcal 5670kcal 5724kcal 5778kcal 5832kcal 5886kcal 5940kcal 5994kcal 6048kcal 6102kcal 6156kcal 6210kcal 6264kcal 6318kcal 6373kcal 6427kcal 6481kcal 6535kcal 6589kcal 6643kcal 6697kcal 6751kcal 6805kcal 6859kcal 6913kcal 6967kcal 7021kcal 7075kcal 7129kcal 7183kcal 7237kcal 7291kcal 7345kcal 7399kcal 7453kcal 7507kcal 7561kcal 7615kcal 7669kcal 7723kcal 7777kcal 7831kcal 7885kcal 7939kcal 7993kcal 8047kcal 8101kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ