funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

37時間4分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3405kcal 3502kcal 3600kcal 3697kcal 3794kcal 3892kcal 3989kcal 4086kcal 4183kcal 4281kcal 4378kcal 4475kcal 4573kcal 4670kcal 4767kcal 4865kcal 4962kcal 5059kcal 5156kcal 5254kcal 5351kcal 5448kcal 5546kcal 5643kcal 5740kcal 5838kcal 5935kcal 6032kcal 6129kcal 6227kcal 6324kcal 6421kcal 6519kcal 6616kcal 6713kcal 6811kcal 6908kcal 7005kcal 7102kcal 7200kcal 7297kcal 7394kcal 7492kcal 7589kcal 7686kcal 7784kcal 7881kcal 7978kcal 8075kcal 8173kcal 8270kcal 8367kcal 8465kcal 8562kcal 8659kcal 8757kcal 8854kcal 8951kcal 9048kcal 9146kcal 9243kcal 9340kcal 9438kcal 9535kcal 9632kcal 9730kcal 9827kcal 9924kcal 10021kcal 10119kcal 10216kcal 10313kcal 10411kcal 10508kcal 10605kcal 10703kcal 10800kcal 10897kcal 10994kcal 11092kcal 11189kcal 11286kcal 11384kcal 11481kcal 11578kcal 11676kcal 11773kcal 11870kcal 11967kcal 12065kcal 12162kcal 12259kcal 12357kcal 12454kcal 12551kcal 12649kcal 12746kcal 12843kcal 12940kcal 13038kcal 13135kcal 13232kcal 13330kcal 13427kcal 13524kcal 13622kcal 13719kcal 13816kcal 13913kcal 14011kcal 14108kcal 14205kcal 14303kcal 14400kcal 14497kcal 14595kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4086kcal 4203kcal 4320kcal 4436kcal 4553kcal 4670kcal 4787kcal 4903kcal 5020kcal 5137kcal 5254kcal 5370kcal 5487kcal 5604kcal 5721kcal 5838kcal 5954kcal 6071kcal 6188kcal 6305kcal 6421kcal 6538kcal 6655kcal 6772kcal 6888kcal 7005kcal 7122kcal 7239kcal 7355kcal 7472kcal 7589kcal 7706kcal 7822kcal 7939kcal 8056kcal 8173kcal 8289kcal 8406kcal 8523kcal 8640kcal 8757kcal 8873kcal 8990kcal 9107kcal 9224kcal 9340kcal 9457kcal 9574kcal 9691kcal 9807kcal 9924kcal 10041kcal 10158kcal 10274kcal 10391kcal 10508kcal 10625kcal 10741kcal 10858kcal 10975kcal 11092kcal 11208kcal 11325kcal 11442kcal 11559kcal 11676kcal 11792kcal 11909kcal 12026kcal 12143kcal 12259kcal 12376kcal 12493kcal 12610kcal 12726kcal 12843kcal 12960kcal 13077kcal 13193kcal 13310kcal 13427kcal 13544kcal 13660kcal 13777kcal 13894kcal 14011kcal 14127kcal 14244kcal 14361kcal 14478kcal 14595kcal 14711kcal 14828kcal 14945kcal 15062kcal 15178kcal 15295kcal 15412kcal 15529kcal 15645kcal 15762kcal 15879kcal 15996kcal 16112kcal 16229kcal 16346kcal 16463kcal 16579kcal 16696kcal 16813kcal 16930kcal 17046kcal 17163kcal 17280kcal 17397kcal 17514kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5857kcal 6024kcal 6192kcal 6359kcal 6526kcal 6694kcal 6861kcal 7028kcal 7196kcal 7363kcal 7531kcal 7698kcal 7865kcal 8033kcal 8200kcal 8367kcal 8535kcal 8702kcal 8869kcal 9037kcal 9204kcal 9371kcal 9539kcal 9706kcal 9874kcal 10041kcal 10208kcal 10376kcal 10543kcal 10710kcal 10878kcal 11045kcal 11212kcal 11380kcal 11547kcal 11714kcal 11882kcal 12049kcal 12216kcal 12384kcal 12551kcal 12719kcal 12886kcal 13053kcal 13221kcal 13388kcal 13555kcal 13723kcal 13890kcal 14057kcal 14225kcal 14392kcal 14559kcal 14727kcal 14894kcal 15062kcal 15229kcal 15396kcal 15564kcal 15731kcal 15898kcal 16066kcal 16233kcal 16400kcal 16568kcal 16735kcal 16902kcal 17070kcal 17237kcal 17405kcal 17572kcal 17739kcal 17907kcal 18074kcal 18241kcal 18409kcal 18576kcal 18743kcal 18911kcal 19078kcal 19245kcal 19413kcal 19580kcal 19748kcal 19915kcal 20082kcal 20250kcal 20417kcal 20584kcal 20752kcal 20919kcal 21086kcal 21254kcal 21421kcal 21588kcal 21756kcal 21923kcal 22090kcal 22258kcal 22425kcal 22593kcal 22760kcal 22927kcal 23095kcal 23262kcal 23429kcal 23597kcal 23764kcal 23931kcal 24099kcal 24266kcal 24433kcal 24601kcal 24768kcal 24936kcal 25103kcal
山登り 10897kcal 11208kcal 11520kcal 11831kcal 12143kcal 12454kcal 12765kcal 13077kcal 13388kcal 13699kcal 14011kcal 14322kcal 14633kcal 14945kcal 15256kcal 15568kcal 15879kcal 16190kcal 16502kcal 16813kcal 17124kcal 17436kcal 17747kcal 18058kcal 18370kcal 18681kcal 18992kcal 19304kcal 19615kcal 19927kcal 20238kcal 20549kcal 20861kcal 21172kcal 21483kcal 21795kcal 22106kcal 22417kcal 22729kcal 23040kcal 23352kcal 23663kcal 23974kcal 24286kcal 24597kcal 24908kcal 25220kcal 25531kcal 25842kcal 26154kcal 26465kcal 26776kcal 27088kcal 27399kcal 27711kcal 28022kcal 28333kcal 28645kcal 28956kcal 29267kcal 29579kcal 29890kcal 30201kcal 30513kcal 30824kcal 31136kcal 31447kcal 31758kcal 32070kcal 32381kcal 32692kcal 33004kcal 33315kcal 33626kcal 33938kcal 34249kcal 34560kcal 34872kcal 35183kcal 35495kcal 35806kcal 36117kcal 36429kcal 36740kcal 37051kcal 37363kcal 37674kcal 37985kcal 38297kcal 38608kcal 38920kcal 39231kcal 39542kcal 39854kcal 40165kcal 40476kcal 40788kcal 41099kcal 41410kcal 41722kcal 42033kcal 42344kcal 42656kcal 42967kcal 43279kcal 43590kcal 43901kcal 44213kcal 44524kcal 44835kcal 45147kcal 45458kcal 45769kcal 46081kcal 46392kcal 46704kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8173kcal 8406kcal 8640kcal 8873kcal 9107kcal 9340kcal 9574kcal 9807kcal 10041kcal 10274kcal 10508kcal 10741kcal 10975kcal 11208kcal 11442kcal 11676kcal 11909kcal 12143kcal 12376kcal 12610kcal 12843kcal 13077kcal 13310kcal 13544kcal 13777kcal 14011kcal 14244kcal 14478kcal 14711kcal 14945kcal 15178kcal 15412kcal 15645kcal 15879kcal 16112kcal 16346kcal 16579kcal 16813kcal 17046kcal 17280kcal 17514kcal 17747kcal 17981kcal 18214kcal 18448kcal 18681kcal 18915kcal 19148kcal 19382kcal 19615kcal 19849kcal 20082kcal 20316kcal 20549kcal 20783kcal 21016kcal 21250kcal 21483kcal 21717kcal 21950kcal 22184kcal 22417kcal 22651kcal 22884kcal 23118kcal 23352kcal 23585kcal 23819kcal 24052kcal 24286kcal 24519kcal 24753kcal 24986kcal 25220kcal 25453kcal 25687kcal 25920kcal 26154kcal 26387kcal 26621kcal 26854kcal 27088kcal 27321kcal 27555kcal 27788kcal 28022kcal 28255kcal 28489kcal 28722kcal 28956kcal 29190kcal 29423kcal 29657kcal 29890kcal 30124kcal 30357kcal 30591kcal 30824kcal 31058kcal 31291kcal 31525kcal 31758kcal 31992kcal 32225kcal 32459kcal 32692kcal 32926kcal 33159kcal 33393kcal 33626kcal 33860kcal 34093kcal 34327kcal 34560kcal 34794kcal 35028kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10897kcal 11208kcal 11520kcal 11831kcal 12143kcal 12454kcal 12765kcal 13077kcal 13388kcal 13699kcal 14011kcal 14322kcal 14633kcal 14945kcal 15256kcal 15568kcal 15879kcal 16190kcal 16502kcal 16813kcal 17124kcal 17436kcal 17747kcal 18058kcal 18370kcal 18681kcal 18992kcal 19304kcal 19615kcal 19927kcal 20238kcal 20549kcal 20861kcal 21172kcal 21483kcal 21795kcal 22106kcal 22417kcal 22729kcal 23040kcal 23352kcal 23663kcal 23974kcal 24286kcal 24597kcal 24908kcal 25220kcal 25531kcal 25842kcal 26154kcal 26465kcal 26776kcal 27088kcal 27399kcal 27711kcal 28022kcal 28333kcal 28645kcal 28956kcal 29267kcal 29579kcal 29890kcal 30201kcal 30513kcal 30824kcal 31136kcal 31447kcal 31758kcal 32070kcal 32381kcal 32692kcal 33004kcal 33315kcal 33626kcal 33938kcal 34249kcal 34560kcal 34872kcal 35183kcal 35495kcal 35806kcal 36117kcal 36429kcal 36740kcal 37051kcal 37363kcal 37674kcal 37985kcal 38297kcal 38608kcal 38920kcal 39231kcal 39542kcal 39854kcal 40165kcal 40476kcal 40788kcal 41099kcal 41410kcal 41722kcal 42033kcal 42344kcal 42656kcal 42967kcal 43279kcal 43590kcal 43901kcal 44213kcal 44524kcal 44835kcal 45147kcal 45458kcal 45769kcal 46081kcal 46392kcal 46704kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13622kcal 14011kcal 14400kcal 14789kcal 15178kcal 15568kcal 15957kcal 16346kcal 16735kcal 17124kcal 17514kcal 17903kcal 18292kcal 18681kcal 19070kcal 19460kcal 19849kcal 20238kcal 20627kcal 21016kcal 21406kcal 21795kcal 22184kcal 22573kcal 22962kcal 23352kcal 23741kcal 24130kcal 24519kcal 24908kcal 25298kcal 25687kcal 26076kcal 26465kcal 26854kcal 27244kcal 27633kcal 28022kcal 28411kcal 28800kcal 29190kcal 29579kcal 29968kcal 30357kcal 30746kcal 31136kcal 31525kcal 31914kcal 32303kcal 32692kcal 33082kcal 33471kcal 33860kcal 34249kcal 34638kcal 35028kcal 35417kcal 35806kcal 36195kcal 36584kcal 36974kcal 37363kcal 37752kcal 38141kcal 38530kcal 38920kcal 39309kcal 39698kcal 40087kcal 40476kcal 40866kcal 41255kcal 41644kcal 42033kcal 42422kcal 42812kcal 43201kcal 43590kcal 43979kcal 44368kcal 44758kcal 45147kcal 45536kcal 45925kcal 46314kcal 46704kcal 47093kcal 47482kcal 47871kcal 48260kcal 48650kcal 49039kcal 49428kcal 49817kcal 50206kcal 50596kcal 50985kcal 51374kcal 51763kcal 52152kcal 52542kcal 52931kcal 53320kcal 53709kcal 54098kcal 54488kcal 54877kcal 55266kcal 55655kcal 56044kcal 56434kcal 56823kcal 57212kcal 57601kcal 57990kcal 58380kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11987kcal 12329kcal 12672kcal 13014kcal 13357kcal 13699kcal 14042kcal 14384kcal 14727kcal 15069kcal 15412kcal 15754kcal 16097kcal 16439kcal 16782kcal 17124kcal 17467kcal 17809kcal 18152kcal 18494kcal 18837kcal 19179kcal 19522kcal 19864kcal 20207kcal 20549kcal 20892kcal 21234kcal 21577kcal 21919kcal 22262kcal 22604kcal 22947kcal 23289kcal 23632kcal 23974kcal 24317kcal 24659kcal 25002kcal 25344kcal 25687kcal 26029kcal 26372kcal 26714kcal 27057kcal 27399kcal 27742kcal 28084kcal 28427kcal 28769kcal 29112kcal 29454kcal 29797kcal 30139kcal 30482kcal 30824kcal 31167kcal 31509kcal 31852kcal 32194kcal 32537kcal 32879kcal 33222kcal 33564kcal 33907kcal 34249kcal 34592kcal 34934kcal 35277kcal 35619kcal 35962kcal 36304kcal 36647kcal 36989kcal 37332kcal 37674kcal 38017kcal 38359kcal 38702kcal 39044kcal 39387kcal 39729kcal 40072kcal 40414kcal 40757kcal 41099kcal 41442kcal 41784kcal 42127kcal 42469kcal 42812kcal 43154kcal 43496kcal 43839kcal 44181kcal 44524kcal 44866kcal 45209kcal 45551kcal 45894kcal 46236kcal 46579kcal 46921kcal 47264kcal 47606kcal 47949kcal 48291kcal 48634kcal 48976kcal 49319kcal 49661kcal 50004kcal 50346kcal 50689kcal 51031kcal 51374kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16073kcal 16533kcal 16992kcal 17451kcal 17910kcal 18370kcal 18829kcal 19288kcal 19748kcal 20207kcal 20666kcal 21125kcal 21585kcal 22044kcal 22503kcal 22962kcal 23422kcal 23881kcal 24340kcal 24799kcal 25259kcal 25718kcal 26177kcal 26636kcal 27096kcal 27555kcal 28014kcal 28473kcal 28933kcal 29392kcal 29851kcal 30310kcal 30770kcal 31229kcal 31688kcal 32147kcal 32607kcal 33066kcal 33525kcal 33984kcal 34444kcal 34903kcal 35362kcal 35821kcal 36281kcal 36740kcal 37199kcal 37658kcal 38118kcal 38577kcal 39036kcal 39496kcal 39955kcal 40414kcal 40873kcal 41333kcal 41792kcal 42251kcal 42710kcal 43170kcal 43629kcal 44088kcal 44547kcal 45007kcal 45466kcal 45925kcal 46384kcal 46844kcal 47303kcal 47762kcal 48221kcal 48681kcal 49140kcal 49599kcal 50058kcal 50518kcal 50977kcal 51436kcal 51895kcal 52355kcal 52814kcal 53273kcal 53732kcal 54192kcal 54651kcal 55110kcal 55569kcal 56029kcal 56488kcal 56947kcal 57407kcal 57866kcal 58325kcal 58784kcal 59244kcal 59703kcal 60162kcal 60621kcal 61081kcal 61540kcal 61999kcal 62458kcal 62918kcal 63377kcal 63836kcal 64295kcal 64755kcal 65214kcal 65673kcal 66132kcal 66592kcal 67051kcal 67510kcal 67969kcal 68429kcal 68888kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16755kcal 17233kcal 17712kcal 18191kcal 18669kcal 19148kcal 19627kcal 20106kcal 20584kcal 21063kcal 21542kcal 22020kcal 22499kcal 22978kcal 23457kcal 23935kcal 24414kcal 24893kcal 25371kcal 25850kcal 26329kcal 26808kcal 27286kcal 27765kcal 28244kcal 28722kcal 29201kcal 29680kcal 30159kcal 30637kcal 31116kcal 31595kcal 32073kcal 32552kcal 33031kcal 33510kcal 33988kcal 34467kcal 34946kcal 35424kcal 35903kcal 36382kcal 36861kcal 37339kcal 37818kcal 38297kcal 38775kcal 39254kcal 39733kcal 40212kcal 40690kcal 41169kcal 41648kcal 42127kcal 42605kcal 43084kcal 43563kcal 44041kcal 44520kcal 44999kcal 45478kcal 45956kcal 46435kcal 46914kcal 47392kcal 47871kcal 48350kcal 48829kcal 49307kcal 49786kcal 50265kcal 50743kcal 51222kcal 51701kcal 52180kcal 52658kcal 53137kcal 53616kcal 54094kcal 54573kcal 55052kcal 55531kcal 56009kcal 56488kcal 56967kcal 57445kcal 57924kcal 58403kcal 58882kcal 59360kcal 59839kcal 60318kcal 60796kcal 61275kcal 61754kcal 62233kcal 62711kcal 63190kcal 63669kcal 64147kcal 64626kcal 65105kcal 65584kcal 66062kcal 66541kcal 67020kcal 67498kcal 67977kcal 68456kcal 68935kcal 69413kcal 69892kcal 70371kcal 70849kcal 71328kcal 71807kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7219kcal 7425kcal 7632kcal 7838kcal 8044kcal 8251kcal 8457kcal 8663kcal 8869kcal 9076kcal 9282kcal 9488kcal 9694kcal 9901kcal 10107kcal 10313kcal 10520kcal 10726kcal 10932kcal 11138kcal 11345kcal 11551kcal 11757kcal 11964kcal 12170kcal 12376kcal 12582kcal 12789kcal 12995kcal 13201kcal 13407kcal 13614kcal 13820kcal 14026kcal 14233kcal 14439kcal 14645kcal 14851kcal 15058kcal 15264kcal 15470kcal 15676kcal 15883kcal 16089kcal 16295kcal 16502kcal 16708kcal 16914kcal 17120kcal 17327kcal 17533kcal 17739kcal 17946kcal 18152kcal 18358kcal 18564kcal 18771kcal 18977kcal 19183kcal 19389kcal 19596kcal 19802kcal 20008kcal 20215kcal 20421kcal 20627kcal 20833kcal 21040kcal 21246kcal 21452kcal 21658kcal 21865kcal 22071kcal 22277kcal 22484kcal 22690kcal 22896kcal 23102kcal 23309kcal 23515kcal 23721kcal 23928kcal 24134kcal 24340kcal 24546kcal 24753kcal 24959kcal 25165kcal 25371kcal 25578kcal 25784kcal 25990kcal 26197kcal 26403kcal 26609kcal 26815kcal 27022kcal 27228kcal 27434kcal 27640kcal 27847kcal 28053kcal 28259kcal 28466kcal 28672kcal 28878kcal 29084kcal 29291kcal 29497kcal 29703kcal 29910kcal 30116kcal 30322kcal 30528kcal 30735kcal 30941kcal
水泳
(普通:全般)		 11306kcal 11629kcal 11952kcal 12275kcal 12598kcal 12921kcal 13244kcal 13567kcal 13890kcal 14213kcal 14536kcal 14859kcal 15182kcal 15505kcal 15828kcal 16151kcal 16474kcal 16797kcal 17120kcal 17443kcal 17766kcal 18090kcal 18413kcal 18736kcal 19059kcal 19382kcal 19705kcal 20028kcal 20351kcal 20674kcal 20997kcal 21320kcal 21643kcal 21966kcal 22289kcal 22612kcal 22935kcal 23258kcal 23581kcal 23904kcal 24227kcal 24550kcal 24873kcal 25196kcal 25519kcal 25842kcal 26165kcal 26488kcal 26811kcal 27135kcal 27458kcal 27781kcal 28104kcal 28427kcal 28750kcal 29073kcal 29396kcal 29719kcal 30042kcal 30365kcal 30688kcal 31011kcal 31334kcal 31657kcal 31980kcal 32303kcal 32626kcal 32949kcal 33272kcal 33595kcal 33918kcal 34241kcal 34564kcal 34887kcal 35210kcal 35533kcal 35856kcal 36180kcal 36503kcal 36826kcal 37149kcal 37472kcal 37795kcal 38118kcal 38441kcal 38764kcal 39087kcal 39410kcal 39733kcal 40056kcal 40379kcal 40702kcal 41025kcal 41348kcal 41671kcal 41994kcal 42317kcal 42640kcal 42963kcal 43286kcal 43609kcal 43932kcal 44255kcal 44578kcal 44902kcal 45225kcal 45548kcal 45871kcal 46194kcal 46517kcal 46840kcal 47163kcal 47486kcal 47809kcal 48132kcal 48455kcal
水泳
(速め:全般)		 13622kcal 14011kcal 14400kcal 14789kcal 15178kcal 15568kcal 15957kcal 16346kcal 16735kcal 17124kcal 17514kcal 17903kcal 18292kcal 18681kcal 19070kcal 19460kcal 19849kcal 20238kcal 20627kcal 21016kcal 21406kcal 21795kcal 22184kcal 22573kcal 22962kcal 23352kcal 23741kcal 24130kcal 24519kcal 24908kcal 25298kcal 25687kcal 26076kcal 26465kcal 26854kcal 27244kcal 27633kcal 28022kcal 28411kcal 28800kcal 29190kcal 29579kcal 29968kcal 30357kcal 30746kcal 31136kcal 31525kcal 31914kcal 32303kcal 32692kcal 33082kcal 33471kcal 33860kcal 34249kcal 34638kcal 35028kcal 35417kcal 35806kcal 36195kcal 36584kcal 36974kcal 37363kcal 37752kcal 38141kcal 38530kcal 38920kcal 39309kcal 39698kcal 40087kcal 40476kcal 40866kcal 41255kcal 41644kcal 42033kcal 42422kcal 42812kcal 43201kcal 43590kcal 43979kcal 44368kcal 44758kcal 45147kcal 45536kcal 45925kcal 46314kcal 46704kcal 47093kcal 47482kcal 47871kcal 48260kcal 48650kcal 49039kcal 49428kcal 49817kcal 50206kcal 50596kcal 50985kcal 51374kcal 51763kcal 52152kcal 52542kcal 52931kcal 53320kcal 53709kcal 54098kcal 54488kcal 54877kcal 55266kcal 55655kcal 56044kcal 56434kcal 56823kcal 57212kcal 57601kcal 57990kcal 58380kcal
水泳
(バタフライ)		 18798kcal 19335kcal 19872kcal 20409kcal 20946kcal 21483kcal 22020kcal 22558kcal 23095kcal 23632kcal 24169kcal 24706kcal 25243kcal 25780kcal 26317kcal 26854kcal 27391kcal 27928kcal 28466kcal 29003kcal 29540kcal 30077kcal 30614kcal 31151kcal 31688kcal 32225kcal 32762kcal 33299kcal 33837kcal 34374kcal 34911kcal 35448kcal 35985kcal 36522kcal 37059kcal 37596kcal 38133kcal 38670kcal 39208kcal 39745kcal 40282kcal 40819kcal 41356kcal 41893kcal 42430kcal 42967kcal 43504kcal 44041kcal 44578kcal 45116kcal 45653kcal 46190kcal 46727kcal 47264kcal 47801kcal 48338kcal 48875kcal 49412kcal 49949kcal 50487kcal 51024kcal 51561kcal 52098kcal 52635kcal 53172kcal 53709kcal 54246kcal 54783kcal 55320kcal 55857kcal 56395kcal 56932kcal 57469kcal 58006kcal 58543kcal 59080kcal 59617kcal 60154kcal 60691kcal 61228kcal 61766kcal 62303kcal 62840kcal 63377kcal 63914kcal 64451kcal 64988kcal 65525kcal 66062kcal 66599kcal 67137kcal 67674kcal 68211kcal 68748kcal 69285kcal 69822kcal 70359kcal 70896kcal 71433kcal 71970kcal 72507kcal 73045kcal 73582kcal 74119kcal 74656kcal 75193kcal 75730kcal 76267kcal 76804kcal 77341kcal 77878kcal 78416kcal 78953kcal 79490kcal 80027kcal 80564kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8173kcal 8406kcal 8640kcal 8873kcal 9107kcal 9340kcal 9574kcal 9807kcal 10041kcal 10274kcal 10508kcal 10741kcal 10975kcal 11208kcal 11442kcal 11676kcal 11909kcal 12143kcal 12376kcal 12610kcal 12843kcal 13077kcal 13310kcal 13544kcal 13777kcal 14011kcal 14244kcal 14478kcal 14711kcal 14945kcal 15178kcal 15412kcal 15645kcal 15879kcal 16112kcal 16346kcal 16579kcal 16813kcal 17046kcal 17280kcal 17514kcal 17747kcal 17981kcal 18214kcal 18448kcal 18681kcal 18915kcal 19148kcal 19382kcal 19615kcal 19849kcal 20082kcal 20316kcal 20549kcal 20783kcal 21016kcal 21250kcal 21483kcal 21717kcal 21950kcal 22184kcal 22417kcal 22651kcal 22884kcal 23118kcal 23352kcal 23585kcal 23819kcal 24052kcal 24286kcal 24519kcal 24753kcal 24986kcal 25220kcal 25453kcal 25687kcal 25920kcal 26154kcal 26387kcal 26621kcal 26854kcal 27088kcal 27321kcal 27555kcal 27788kcal 28022kcal 28255kcal 28489kcal 28722kcal 28956kcal 29190kcal 29423kcal 29657kcal 29890kcal 30124kcal 30357kcal 30591kcal 30824kcal 31058kcal 31291kcal 31525kcal 31758kcal 31992kcal 32225kcal 32459kcal 32692kcal 32926kcal 33159kcal 33393kcal 33626kcal 33860kcal 34093kcal 34327kcal 34560kcal 34794kcal 35028kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10897kcal 11208kcal 11520kcal 11831kcal 12143kcal 12454kcal 12765kcal 13077kcal 13388kcal 13699kcal 14011kcal 14322kcal 14633kcal 14945kcal 15256kcal 15568kcal 15879kcal 16190kcal 16502kcal 16813kcal 17124kcal 17436kcal 17747kcal 18058kcal 18370kcal 18681kcal 18992kcal 19304kcal 19615kcal 19927kcal 20238kcal 20549kcal 20861kcal 21172kcal 21483kcal 21795kcal 22106kcal 22417kcal 22729kcal 23040kcal 23352kcal 23663kcal 23974kcal 24286kcal 24597kcal 24908kcal 25220kcal 25531kcal 25842kcal 26154kcal 26465kcal 26776kcal 27088kcal 27399kcal 27711kcal 28022kcal 28333kcal 28645kcal 28956kcal 29267kcal 29579kcal 29890kcal 30201kcal 30513kcal 30824kcal 31136kcal 31447kcal 31758kcal 32070kcal 32381kcal 32692kcal 33004kcal 33315kcal 33626kcal 33938kcal 34249kcal 34560kcal 34872kcal 35183kcal 35495kcal 35806kcal 36117kcal 36429kcal 36740kcal 37051kcal 37363kcal 37674kcal 37985kcal 38297kcal 38608kcal 38920kcal 39231kcal 39542kcal 39854kcal 40165kcal 40476kcal 40788kcal 41099kcal 41410kcal 41722kcal 42033kcal 42344kcal 42656kcal 42967kcal 43279kcal 43590kcal 43901kcal 44213kcal 44524kcal 44835kcal 45147kcal 45458kcal 45769kcal 46081kcal 46392kcal 46704kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13622kcal 14011kcal 14400kcal 14789kcal 15178kcal 15568kcal 15957kcal 16346kcal 16735kcal 17124kcal 17514kcal 17903kcal 18292kcal 18681kcal 19070kcal 19460kcal 19849kcal 20238kcal 20627kcal 21016kcal 21406kcal 21795kcal 22184kcal 22573kcal 22962kcal 23352kcal 23741kcal 24130kcal 24519kcal 24908kcal 25298kcal 25687kcal 26076kcal 26465kcal 26854kcal 27244kcal 27633kcal 28022kcal 28411kcal 28800kcal 29190kcal 29579kcal 29968kcal 30357kcal 30746kcal 31136kcal 31525kcal 31914kcal 32303kcal 32692kcal 33082kcal 33471kcal 33860kcal 34249kcal 34638kcal 35028kcal 35417kcal 35806kcal 36195kcal 36584kcal 36974kcal 37363kcal 37752kcal 38141kcal 38530kcal 38920kcal 39309kcal 39698kcal 40087kcal 40476kcal 40866kcal 41255kcal 41644kcal 42033kcal 42422kcal 42812kcal 43201kcal 43590kcal 43979kcal 44368kcal 44758kcal 45147kcal 45536kcal 45925kcal 46314kcal 46704kcal 47093kcal 47482kcal 47871kcal 48260kcal 48650kcal 49039kcal 49428kcal 49817kcal 50206kcal 50596kcal 50985kcal 51374kcal 51763kcal 52152kcal 52542kcal 52931kcal 53320kcal 53709kcal 54098kcal 54488kcal 54877kcal 55266kcal 55655kcal 56044kcal 56434kcal 56823kcal 57212kcal 57601kcal 57990kcal 58380kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

37時間4分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5176kcal 5324kcal 5472kcal 5620kcal 5767kcal 5915kcal 6063kcal 6211kcal 6359kcal 6507kcal 6655kcal 6803kcal 6951kcal 7099kcal 7246kcal 7394kcal 7542kcal 7690kcal 7838kcal 7986kcal 8134kcal 8282kcal 8430kcal 8577kcal 8725kcal 8873kcal 9021kcal 9169kcal 9317kcal 9465kcal 9613kcal 9761kcal 9909kcal 10056kcal 10204kcal 10352kcal 10500kcal 10648kcal 10796kcal 10944kcal 11092kcal 11240kcal 11387kcal 11535kcal 11683kcal 11831kcal 11979kcal 12127kcal 12275kcal 12423kcal 12571kcal 12719kcal 12866kcal 13014kcal 13162kcal 13310kcal 13458kcal 13606kcal 13754kcal 13902kcal 14050kcal 14198kcal 14345kcal 14493kcal 14641kcal 14789kcal 14937kcal 15085kcal 15233kcal 15381kcal 15529kcal 15676kcal 15824kcal 15972kcal 16120kcal 16268kcal 16416kcal 16564kcal 16712kcal 16860kcal 17008kcal 17155kcal 17303kcal 17451kcal 17599kcal 17747kcal 17895kcal 18043kcal 18191kcal 18339kcal 18487kcal 18634kcal 18782kcal 18930kcal 19078kcal 19226kcal 19374kcal 19522kcal 19670kcal 19818kcal 19965kcal 20113kcal 20261kcal 20409kcal 20557kcal 20705kcal 20853kcal 21001kcal 21149kcal 21297kcal 21444kcal 21592kcal 21740kcal 21888kcal 22036kcal 22184kcal
筋トレ
背筋運動		 5176kcal 5324kcal 5472kcal 5620kcal 5767kcal 5915kcal 6063kcal 6211kcal 6359kcal 6507kcal 6655kcal 6803kcal 6951kcal 7099kcal 7246kcal 7394kcal 7542kcal 7690kcal 7838kcal 7986kcal 8134kcal 8282kcal 8430kcal 8577kcal 8725kcal 8873kcal 9021kcal 9169kcal 9317kcal 9465kcal 9613kcal 9761kcal 9909kcal 10056kcal 10204kcal 10352kcal 10500kcal 10648kcal 10796kcal 10944kcal 11092kcal 11240kcal 11387kcal 11535kcal 11683kcal 11831kcal 11979kcal 12127kcal 12275kcal 12423kcal 12571kcal 12719kcal 12866kcal 13014kcal 13162kcal 13310kcal 13458kcal 13606kcal 13754kcal 13902kcal 14050kcal 14198kcal 14345kcal 14493kcal 14641kcal 14789kcal 14937kcal 15085kcal 15233kcal 15381kcal 15529kcal 15676kcal 15824kcal 15972kcal 16120kcal 16268kcal 16416kcal 16564kcal 16712kcal 16860kcal 17008kcal 17155kcal 17303kcal 17451kcal 17599kcal 17747kcal 17895kcal 18043kcal 18191kcal 18339kcal 18487kcal 18634kcal 18782kcal 18930kcal 19078kcal 19226kcal 19374kcal 19522kcal 19670kcal 19818kcal 19965kcal 20113kcal 20261kcal 20409kcal 20557kcal 20705kcal 20853kcal 21001kcal 21149kcal 21297kcal 21444kcal 21592kcal 21740kcal 21888kcal 22036kcal 22184kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5176kcal 5324kcal 5472kcal 5620kcal 5767kcal 5915kcal 6063kcal 6211kcal 6359kcal 6507kcal 6655kcal 6803kcal 6951kcal 7099kcal 7246kcal 7394kcal 7542kcal 7690kcal 7838kcal 7986kcal 8134kcal 8282kcal 8430kcal 8577kcal 8725kcal 8873kcal 9021kcal 9169kcal 9317kcal 9465kcal 9613kcal 9761kcal 9909kcal 10056kcal 10204kcal 10352kcal 10500kcal 10648kcal 10796kcal 10944kcal 11092kcal 11240kcal 11387kcal 11535kcal 11683kcal 11831kcal 11979kcal 12127kcal 12275kcal 12423kcal 12571kcal 12719kcal 12866kcal 13014kcal 13162kcal 13310kcal 13458kcal 13606kcal 13754kcal 13902kcal 14050kcal 14198kcal 14345kcal 14493kcal 14641kcal 14789kcal 14937kcal 15085kcal 15233kcal 15381kcal 15529kcal 15676kcal 15824kcal 15972kcal 16120kcal 16268kcal 16416kcal 16564kcal 16712kcal 16860kcal 17008kcal 17155kcal 17303kcal 17451kcal 17599kcal 17747kcal 17895kcal 18043kcal 18191kcal 18339kcal 18487kcal 18634kcal 18782kcal 18930kcal 19078kcal 19226kcal 19374kcal 19522kcal 19670kcal 19818kcal 19965kcal 20113kcal 20261kcal 20409kcal 20557kcal 20705kcal 20853kcal 21001kcal 21149kcal 21297kcal 21444kcal 21592kcal 21740kcal 21888kcal 22036kcal 22184kcal
筋トレ
懸垂		 5176kcal 5324kcal 5472kcal 5620kcal 5767kcal 5915kcal 6063kcal 6211kcal 6359kcal 6507kcal 6655kcal 6803kcal 6951kcal 7099kcal 7246kcal 7394kcal 7542kcal 7690kcal 7838kcal 7986kcal 8134kcal 8282kcal 8430kcal 8577kcal 8725kcal 8873kcal 9021kcal 9169kcal 9317kcal 9465kcal 9613kcal 9761kcal 9909kcal 10056kcal 10204kcal 10352kcal 10500kcal 10648kcal 10796kcal 10944kcal 11092kcal 11240kcal 11387kcal 11535kcal 11683kcal 11831kcal 11979kcal 12127kcal 12275kcal 12423kcal 12571kcal 12719kcal 12866kcal 13014kcal 13162kcal 13310kcal 13458kcal 13606kcal 13754kcal 13902kcal 14050kcal 14198kcal 14345kcal 14493kcal 14641kcal 14789kcal 14937kcal 15085kcal 15233kcal 15381kcal 15529kcal 15676kcal 15824kcal 15972kcal 16120kcal 16268kcal 16416kcal 16564kcal 16712kcal 16860kcal 17008kcal 17155kcal 17303kcal 17451kcal 17599kcal 17747kcal 17895kcal 18043kcal 18191kcal 18339kcal 18487kcal 18634kcal 18782kcal 18930kcal 19078kcal 19226kcal 19374kcal 19522kcal 19670kcal 19818kcal 19965kcal 20113kcal 20261kcal 20409kcal 20557kcal 20705kcal 20853kcal 21001kcal 21149kcal 21297kcal 21444kcal 21592kcal 21740kcal 21888kcal 22036kcal 22184kcal
筋トレ
スクワット		 6811kcal 7005kcal 7200kcal 7394kcal 7589kcal 7784kcal 7978kcal 8173kcal 8367kcal 8562kcal 8757kcal 8951kcal 9146kcal 9340kcal 9535kcal 9730kcal 9924kcal 10119kcal 10313kcal 10508kcal 10703kcal 10897kcal 11092kcal 11286kcal 11481kcal 11676kcal 11870kcal 12065kcal 12259kcal 12454kcal 12649kcal 12843kcal 13038kcal 13232kcal 13427kcal 13622kcal 13816kcal 14011kcal 14205kcal 14400kcal 14595kcal 14789kcal 14984kcal 15178kcal 15373kcal 15568kcal 15762kcal 15957kcal 16151kcal 16346kcal 16541kcal 16735kcal 16930kcal 17124kcal 17319kcal 17514kcal 17708kcal 17903kcal 18097kcal 18292kcal 18487kcal 18681kcal 18876kcal 19070kcal 19265kcal 19460kcal 19654kcal 19849kcal 20043kcal 20238kcal 20433kcal 20627kcal 20822kcal 21016kcal 21211kcal 21406kcal 21600kcal 21795kcal 21989kcal 22184kcal 22379kcal 22573kcal 22768kcal 22962kcal 23157kcal 23352kcal 23546kcal 23741kcal 23935kcal 24130kcal 24325kcal 24519kcal 24714kcal 24908kcal 25103kcal 25298kcal 25492kcal 25687kcal 25881kcal 26076kcal 26271kcal 26465kcal 26660kcal 26854kcal 27049kcal 27244kcal 27438kcal 27633kcal 27827kcal 28022kcal 28217kcal 28411kcal 28606kcal 28800kcal 28995kcal 29190kcal
ヨガ
ハタ		 4086kcal 4203kcal 4320kcal 4436kcal 4553kcal 4670kcal 4787kcal 4903kcal 5020kcal 5137kcal 5254kcal 5370kcal 5487kcal 5604kcal 5721kcal 5838kcal 5954kcal 6071kcal 6188kcal 6305kcal 6421kcal 6538kcal 6655kcal 6772kcal 6888kcal 7005kcal 7122kcal 7239kcal 7355kcal 7472kcal 7589kcal 7706kcal 7822kcal 7939kcal 8056kcal 8173kcal 8289kcal 8406kcal 8523kcal 8640kcal 8757kcal 8873kcal 8990kcal 9107kcal 9224kcal 9340kcal 9457kcal 9574kcal 9691kcal 9807kcal 9924kcal 10041kcal 10158kcal 10274kcal 10391kcal 10508kcal 10625kcal 10741kcal 10858kcal 10975kcal 11092kcal 11208kcal 11325kcal 11442kcal 11559kcal 11676kcal 11792kcal 11909kcal 12026kcal 12143kcal 12259kcal 12376kcal 12493kcal 12610kcal 12726kcal 12843kcal 12960kcal 13077kcal 13193kcal 13310kcal 13427kcal 13544kcal 13660kcal 13777kcal 13894kcal 14011kcal 14127kcal 14244kcal 14361kcal 14478kcal 14595kcal 14711kcal 14828kcal 14945kcal 15062kcal 15178kcal 15295kcal 15412kcal 15529kcal 15645kcal 15762kcal 15879kcal 15996kcal 16112kcal 16229kcal 16346kcal 16463kcal 16579kcal 16696kcal 16813kcal 16930kcal 17046kcal 17163kcal 17280kcal 17397kcal 17514kcal
ヨガ
パワー		 5448kcal 5604kcal 5760kcal 5915kcal 6071kcal 6227kcal 6382kcal 6538kcal 6694kcal 6849kcal 7005kcal 7161kcal 7316kcal 7472kcal 7628kcal 7784kcal 7939kcal 8095kcal 8251kcal 8406kcal 8562kcal 8718kcal 8873kcal 9029kcal 9185kcal 9340kcal 9496kcal 9652kcal 9807kcal 9963kcal 10119kcal 10274kcal 10430kcal 10586kcal 10741kcal 10897kcal 11053kcal 11208kcal 11364kcal 11520kcal 11676kcal 11831kcal 11987kcal 12143kcal 12298kcal 12454kcal 12610kcal 12765kcal 12921kcal 13077kcal 13232kcal 13388kcal 13544kcal 13699kcal 13855kcal 14011kcal 14166kcal 14322kcal 14478kcal 14633kcal 14789kcal 14945kcal 15100kcal 15256kcal 15412kcal 15568kcal 15723kcal 15879kcal 16035kcal 16190kcal 16346kcal 16502kcal 16657kcal 16813kcal 16969kcal 17124kcal 17280kcal 17436kcal 17591kcal 17747kcal 17903kcal 18058kcal 18214kcal 18370kcal 18525kcal 18681kcal 18837kcal 18992kcal 19148kcal 19304kcal 19460kcal 19615kcal 19771kcal 19927kcal 20082kcal 20238kcal 20394kcal 20549kcal 20705kcal 20861kcal 21016kcal 21172kcal 21328kcal 21483kcal 21639kcal 21795kcal 21950kcal 22106kcal 22262kcal 22417kcal 22573kcal 22729kcal 22884kcal 23040kcal 23196kcal 23352kcal
ダンス
ゆっくり		 6811kcal 7005kcal 7200kcal 7394kcal 7589kcal 7784kcal 7978kcal 8173kcal 8367kcal 8562kcal 8757kcal 8951kcal 9146kcal 9340kcal 9535kcal 9730kcal 9924kcal 10119kcal 10313kcal 10508kcal 10703kcal 10897kcal 11092kcal 11286kcal 11481kcal 11676kcal 11870kcal 12065kcal 12259kcal 12454kcal 12649kcal 12843kcal 13038kcal 13232kcal 13427kcal 13622kcal 13816kcal 14011kcal 14205kcal 14400kcal 14595kcal 14789kcal 14984kcal 15178kcal 15373kcal 15568kcal 15762kcal 15957kcal 16151kcal 16346kcal 16541kcal 16735kcal 16930kcal 17124kcal 17319kcal 17514kcal 17708kcal 17903kcal 18097kcal 18292kcal 18487kcal 18681kcal 18876kcal 19070kcal 19265kcal 19460kcal 19654kcal 19849kcal 20043kcal 20238kcal 20433kcal 20627kcal 20822kcal 21016kcal 21211kcal 21406kcal 21600kcal 21795kcal 21989kcal 22184kcal 22379kcal 22573kcal 22768kcal 22962kcal 23157kcal 23352kcal 23546kcal 23741kcal 23935kcal 24130kcal 24325kcal 24519kcal 24714kcal 24908kcal 25103kcal 25298kcal 25492kcal 25687kcal 25881kcal 26076kcal 26271kcal 26465kcal 26660kcal 26854kcal 27049kcal 27244kcal 27438kcal 27633kcal 27827kcal 28022kcal 28217kcal 28411kcal 28606kcal 28800kcal 28995kcal 29190kcal
ダンス
普通		 9944kcal 10228kcal 10512kcal 10796kcal 11080kcal 11364kcal 11648kcal 11932kcal 12216kcal 12501kcal 12785kcal 13069kcal 13353kcal 13637kcal 13921kcal 14205kcal 14489kcal 14774kcal 15058kcal 15342kcal 15626kcal 15910kcal 16194kcal 16478kcal 16762kcal 17046kcal 17331kcal 17615kcal 17899kcal 18183kcal 18467kcal 18751kcal 19035kcal 19319kcal 19604kcal 19888kcal 20172kcal 20456kcal 20740kcal 21024kcal 21308kcal 21592kcal 21876kcal 22161kcal 22445kcal 22729kcal 23013kcal 23297kcal 23581kcal 23865kcal 24149kcal 24433kcal 24718kcal 25002kcal 25286kcal 25570kcal 25854kcal 26138kcal 26422kcal 26706kcal 26991kcal 27275kcal 27559kcal 27843kcal 28127kcal 28411kcal 28695kcal 28979kcal 29263kcal 29548kcal 29832kcal 30116kcal 30400kcal 30684kcal 30968kcal 31252kcal 31536kcal 31820kcal 32105kcal 32389kcal 32673kcal 32957kcal 33241kcal 33525kcal 33809kcal 34093kcal 34378kcal 34662kcal 34946kcal 35230kcal 35514kcal 35798kcal 36082kcal 36366kcal 36650kcal 36935kcal 37219kcal 37503kcal 37787kcal 38071kcal 38355kcal 38639kcal 38923kcal 39208kcal 39492kcal 39776kcal 40060kcal 40344kcal 40628kcal 40912kcal 41196kcal 41480kcal 41765kcal 42049kcal 42333kcal 42617kcal
ダンス
激しい		 12259kcal 12610kcal 12960kcal 13310kcal 13660kcal 14011kcal 14361kcal 14711kcal 15062kcal 15412kcal 15762kcal 16112kcal 16463kcal 16813kcal 17163kcal 17514kcal 17864kcal 18214kcal 18564kcal 18915kcal 19265kcal 19615kcal 19965kcal 20316kcal 20666kcal 21016kcal 21367kcal 21717kcal 22067kcal 22417kcal 22768kcal 23118kcal 23468kcal 23819kcal 24169kcal 24519kcal 24869kcal 25220kcal 25570kcal 25920kcal 26271kcal 26621kcal 26971kcal 27321kcal 27672kcal 28022kcal 28372kcal 28722kcal 29073kcal 29423kcal 29773kcal 30124kcal 30474kcal 30824kcal 31174kcal 31525kcal 31875kcal 32225kcal 32576kcal 32926kcal 33276kcal 33626kcal 33977kcal 34327kcal 34677kcal 35028kcal 35378kcal 35728kcal 36078kcal 36429kcal 36779kcal 37129kcal 37479kcal 37830kcal 38180kcal 38530kcal 38881kcal 39231kcal 39581kcal 39931kcal 40282kcal 40632kcal 40982kcal 41333kcal 41683kcal 42033kcal 42383kcal 42734kcal 43084kcal 43434kcal 43785kcal 44135kcal 44485kcal 44835kcal 45186kcal 45536kcal 45886kcal 46236kcal 46587kcal 46937kcal 47287kcal 47638kcal 47988kcal 48338kcal 48688kcal 49039kcal 49389kcal 49739kcal 50090kcal 50440kcal 50790kcal 51140kcal 51491kcal 51841kcal 52191kcal 52542kcal
踏み台昇降 6811kcal 7005kcal 7200kcal 7394kcal 7589kcal 7784kcal 7978kcal 8173kcal 8367kcal 8562kcal 8757kcal 8951kcal 9146kcal 9340kcal 9535kcal 9730kcal 9924kcal 10119kcal 10313kcal 10508kcal 10703kcal 10897kcal 11092kcal 11286kcal 11481kcal 11676kcal 11870kcal 12065kcal 12259kcal 12454kcal 12649kcal 12843kcal 13038kcal 13232kcal 13427kcal 13622kcal 13816kcal 14011kcal 14205kcal 14400kcal 14595kcal 14789kcal 14984kcal 15178kcal 15373kcal 15568kcal 15762kcal 15957kcal 16151kcal 16346kcal 16541kcal 16735kcal 16930kcal 17124kcal 17319kcal 17514kcal 17708kcal 17903kcal 18097kcal 18292kcal 18487kcal 18681kcal 18876kcal 19070kcal 19265kcal 19460kcal 19654kcal 19849kcal 20043kcal 20238kcal 20433kcal 20627kcal 20822kcal 21016kcal 21211kcal 21406kcal 21600kcal 21795kcal 21989kcal 22184kcal 22379kcal 22573kcal 22768kcal 22962kcal 23157kcal 23352kcal 23546kcal 23741kcal 23935kcal 24130kcal 24325kcal 24519kcal 24714kcal 24908kcal 25103kcal 25298kcal 25492kcal 25687kcal 25881kcal 26076kcal 26271kcal 26465kcal 26660kcal 26854kcal 27049kcal 27244kcal 27438kcal 27633kcal 27827kcal 28022kcal 28217kcal 28411kcal 28606kcal 28800kcal 28995kcal 29190kcal
トランポリン
ゆっくり		 4767kcal 4903kcal 5040kcal 5176kcal 5312kcal 5448kcal 5585kcal 5721kcal 5857kcal 5993kcal 6129kcal 6266kcal 6402kcal 6538kcal 6674kcal 6811kcal 6947kcal 7083kcal 7219kcal 7355kcal 7492kcal 7628kcal 7764kcal 7900kcal 8036kcal 8173kcal 8309kcal 8445kcal 8581kcal 8718kcal 8854kcal 8990kcal 9126kcal 9262kcal 9399kcal 9535kcal 9671kcal 9807kcal 9944kcal 10080kcal 10216kcal 10352kcal 10488kcal 10625kcal 10761kcal 10897kcal 11033kcal 11170kcal 11306kcal 11442kcal 11578kcal 11714kcal 11851kcal 11987kcal 12123kcal 12259kcal 12396kcal 12532kcal 12668kcal 12804kcal 12940kcal 13077kcal 13213kcal 13349kcal 13485kcal 13622kcal 13758kcal 13894kcal 14030kcal 14166kcal 14303kcal 14439kcal 14575kcal 14711kcal 14847kcal 14984kcal 15120kcal 15256kcal 15392kcal 15529kcal 15665kcal 15801kcal 15937kcal 16073kcal 16210kcal 16346kcal 16482kcal 16618kcal 16755kcal 16891kcal 17027kcal 17163kcal 17299kcal 17436kcal 17572kcal 17708kcal 17844kcal 17981kcal 18117kcal 18253kcal 18389kcal 18525kcal 18662kcal 18798kcal 18934kcal 19070kcal 19207kcal 19343kcal 19479kcal 19615kcal 19751kcal 19888kcal 20024kcal 20160kcal 20296kcal 20433kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6129kcal 6305kcal 6480kcal 6655kcal 6830kcal 7005kcal 7180kcal 7355kcal 7531kcal 7706kcal 7881kcal 8056kcal 8231kcal 8406kcal 8581kcal 8757kcal 8932kcal 9107kcal 9282kcal 9457kcal 9632kcal 9807kcal 9982kcal 10158kcal 10333kcal 10508kcal 10683kcal 10858kcal 11033kcal 11208kcal 11384kcal 11559kcal 11734kcal 11909kcal 12084kcal 12259kcal 12434kcal 12610kcal 12785kcal 12960kcal 13135kcal 13310kcal 13485kcal 13660kcal 13836kcal 14011kcal 14186kcal 14361kcal 14536kcal 14711kcal 14886kcal 15062kcal 15237kcal 15412kcal 15587kcal 15762kcal 15937kcal 16112kcal 16288kcal 16463kcal 16638kcal 16813kcal 16988kcal 17163kcal 17338kcal 17514kcal 17689kcal 17864kcal 18039kcal 18214kcal 18389kcal 18564kcal 18739kcal 18915kcal 19090kcal 19265kcal 19440kcal 19615kcal 19790kcal 19965kcal 20141kcal 20316kcal 20491kcal 20666kcal 20841kcal 21016kcal 21191kcal 21367kcal 21542kcal 21717kcal 21892kcal 22067kcal 22242kcal 22417kcal 22593kcal 22768kcal 22943kcal 23118kcal 23293kcal 23468kcal 23643kcal 23819kcal 23994kcal 24169kcal 24344kcal 24519kcal 24694kcal 24869kcal 25045kcal 25220kcal 25395kcal 25570kcal 25745kcal 25920kcal 26095kcal 26271kcal
HIIT
ジャンプなし		 6811kcal 7005kcal 7200kcal 7394kcal 7589kcal 7784kcal 7978kcal 8173kcal 8367kcal 8562kcal 8757kcal 8951kcal 9146kcal 9340kcal 9535kcal 9730kcal 9924kcal 10119kcal 10313kcal 10508kcal 10703kcal 10897kcal 11092kcal 11286kcal 11481kcal 11676kcal 11870kcal 12065kcal 12259kcal 12454kcal 12649kcal 12843kcal 13038kcal 13232kcal 13427kcal 13622kcal 13816kcal 14011kcal 14205kcal 14400kcal 14595kcal 14789kcal 14984kcal 15178kcal 15373kcal 15568kcal 15762kcal 15957kcal 16151kcal 16346kcal 16541kcal 16735kcal 16930kcal 17124kcal 17319kcal 17514kcal 17708kcal 17903kcal 18097kcal 18292kcal 18487kcal 18681kcal 18876kcal 19070kcal 19265kcal 19460kcal 19654kcal 19849kcal 20043kcal 20238kcal 20433kcal 20627kcal 20822kcal 21016kcal 21211kcal 21406kcal 21600kcal 21795kcal 21989kcal 22184kcal 22379kcal 22573kcal 22768kcal 22962kcal 23157kcal 23352kcal 23546kcal 23741kcal 23935kcal 24130kcal 24325kcal 24519kcal 24714kcal 24908kcal 25103kcal 25298kcal 25492kcal 25687kcal 25881kcal 26076kcal 26271kcal 26465kcal 26660kcal 26854kcal 27049kcal 27244kcal 27438kcal 27633kcal 27827kcal 28022kcal 28217kcal 28411kcal 28606kcal 28800kcal 28995kcal 29190kcal
HIIT
ジャンプあり		 10897kcal 11208kcal 11520kcal 11831kcal 12143kcal 12454kcal 12765kcal 13077kcal 13388kcal 13699kcal 14011kcal 14322kcal 14633kcal 14945kcal 15256kcal 15568kcal 15879kcal 16190kcal 16502kcal 16813kcal 17124kcal 17436kcal 17747kcal 18058kcal 18370kcal 18681kcal 18992kcal 19304kcal 19615kcal 19927kcal 20238kcal 20549kcal 20861kcal 21172kcal 21483kcal 21795kcal 22106kcal 22417kcal 22729kcal 23040kcal 23352kcal 23663kcal 23974kcal 24286kcal 24597kcal 24908kcal 25220kcal 25531kcal 25842kcal 26154kcal 26465kcal 26776kcal 27088kcal 27399kcal 27711kcal 28022kcal 28333kcal 28645kcal 28956kcal 29267kcal 29579kcal 29890kcal 30201kcal 30513kcal 30824kcal 31136kcal 31447kcal 31758kcal 32070kcal 32381kcal 32692kcal 33004kcal 33315kcal 33626kcal 33938kcal 34249kcal 34560kcal 34872kcal 35183kcal 35495kcal 35806kcal 36117kcal 36429kcal 36740kcal 37051kcal 37363kcal 37674kcal 37985kcal 38297kcal 38608kcal 38920kcal 39231kcal 39542kcal 39854kcal 40165kcal 40476kcal 40788kcal 41099kcal 41410kcal 41722kcal 42033kcal 42344kcal 42656kcal 42967kcal 43279kcal 43590kcal 43901kcal 44213kcal 44524kcal 44835kcal 45147kcal 45458kcal 45769kcal 46081kcal 46392kcal 46704kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

37時間4分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4086kcal 4203kcal 4320kcal 4436kcal 4553kcal 4670kcal 4787kcal 4903kcal 5020kcal 5137kcal 5254kcal 5370kcal 5487kcal 5604kcal 5721kcal 5838kcal 5954kcal 6071kcal 6188kcal 6305kcal 6421kcal 6538kcal 6655kcal 6772kcal 6888kcal 7005kcal 7122kcal 7239kcal 7355kcal 7472kcal 7589kcal 7706kcal 7822kcal 7939kcal 8056kcal 8173kcal 8289kcal 8406kcal 8523kcal 8640kcal 8757kcal 8873kcal 8990kcal 9107kcal 9224kcal 9340kcal 9457kcal 9574kcal 9691kcal 9807kcal 9924kcal 10041kcal 10158kcal 10274kcal 10391kcal 10508kcal 10625kcal 10741kcal 10858kcal 10975kcal 11092kcal 11208kcal 11325kcal 11442kcal 11559kcal 11676kcal 11792kcal 11909kcal 12026kcal 12143kcal 12259kcal 12376kcal 12493kcal 12610kcal 12726kcal 12843kcal 12960kcal 13077kcal 13193kcal 13310kcal 13427kcal 13544kcal 13660kcal 13777kcal 13894kcal 14011kcal 14127kcal 14244kcal 14361kcal 14478kcal 14595kcal 14711kcal 14828kcal 14945kcal 15062kcal 15178kcal 15295kcal 15412kcal 15529kcal 15645kcal 15762kcal 15879kcal 15996kcal 16112kcal 16229kcal 16346kcal 16463kcal 16579kcal 16696kcal 16813kcal 16930kcal 17046kcal 17163kcal 17280kcal 17397kcal 17514kcal
料理全般 4767kcal 4903kcal 5040kcal 5176kcal 5312kcal 5448kcal 5585kcal 5721kcal 5857kcal 5993kcal 6129kcal 6266kcal 6402kcal 6538kcal 6674kcal 6811kcal 6947kcal 7083kcal 7219kcal 7355kcal 7492kcal 7628kcal 7764kcal 7900kcal 8036kcal 8173kcal 8309kcal 8445kcal 8581kcal 8718kcal 8854kcal 8990kcal 9126kcal 9262kcal 9399kcal 9535kcal 9671kcal 9807kcal 9944kcal 10080kcal 10216kcal 10352kcal 10488kcal 10625kcal 10761kcal 10897kcal 11033kcal 11170kcal 11306kcal 11442kcal 11578kcal 11714kcal 11851kcal 11987kcal 12123kcal 12259kcal 12396kcal 12532kcal 12668kcal 12804kcal 12940kcal 13077kcal 13213kcal 13349kcal 13485kcal 13622kcal 13758kcal 13894kcal 14030kcal 14166kcal 14303kcal 14439kcal 14575kcal 14711kcal 14847kcal 14984kcal 15120kcal 15256kcal 15392kcal 15529kcal 15665kcal 15801kcal 15937kcal 16073kcal 16210kcal 16346kcal 16482kcal 16618kcal 16755kcal 16891kcal 17027kcal 17163kcal 17299kcal 17436kcal 17572kcal 17708kcal 17844kcal 17981kcal 18117kcal 18253kcal 18389kcal 18525kcal 18662kcal 18798kcal 18934kcal 19070kcal 19207kcal 19343kcal 19479kcal 19615kcal 19751kcal 19888kcal 20024kcal 20160kcal 20296kcal 20433kcal
掃除機をかける 4495kcal 4623kcal 4752kcal 4880kcal 5009kcal 5137kcal 5265kcal 5394kcal 5522kcal 5651kcal 5779kcal 5908kcal 6036kcal 6164kcal 6293kcal 6421kcal 6550kcal 6678kcal 6807kcal 6935kcal 7063kcal 7192kcal 7320kcal 7449kcal 7577kcal 7706kcal 7834kcal 7963kcal 8091kcal 8219kcal 8348kcal 8476kcal 8605kcal 8733kcal 8862kcal 8990kcal 9118kcal 9247kcal 9375kcal 9504kcal 9632kcal 9761kcal 9889kcal 10018kcal 10146kcal 10274kcal 10403kcal 10531kcal 10660kcal 10788kcal 10917kcal 11045kcal 11173kcal 11302kcal 11430kcal 11559kcal 11687kcal 11816kcal 11944kcal 12072kcal 12201kcal 12329kcal 12458kcal 12586kcal 12715kcal 12843kcal 12972kcal 13100kcal 13228kcal 13357kcal 13485kcal 13614kcal 13742kcal 13871kcal 13999kcal 14127kcal 14256kcal 14384kcal 14513kcal 14641kcal 14770kcal 14898kcal 15027kcal 15155kcal 15283kcal 15412kcal 15540kcal 15669kcal 15797kcal 15926kcal 16054kcal 16182kcal 16311kcal 16439kcal 16568kcal 16696kcal 16825kcal 16953kcal 17081kcal 17210kcal 17338kcal 17467kcal 17595kcal 17724kcal 17852kcal 17981kcal 18109kcal 18237kcal 18366kcal 18494kcal 18623kcal 18751kcal 18880kcal 19008kcal 19136kcal 19265kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4767kcal 4903kcal 5040kcal 5176kcal 5312kcal 5448kcal 5585kcal 5721kcal 5857kcal 5993kcal 6129kcal 6266kcal 6402kcal 6538kcal 6674kcal 6811kcal 6947kcal 7083kcal 7219kcal 7355kcal 7492kcal 7628kcal 7764kcal 7900kcal 8036kcal 8173kcal 8309kcal 8445kcal 8581kcal 8718kcal 8854kcal 8990kcal 9126kcal 9262kcal 9399kcal 9535kcal 9671kcal 9807kcal 9944kcal 10080kcal 10216kcal 10352kcal 10488kcal 10625kcal 10761kcal 10897kcal 11033kcal 11170kcal 11306kcal 11442kcal 11578kcal 11714kcal 11851kcal 11987kcal 12123kcal 12259kcal 12396kcal 12532kcal 12668kcal 12804kcal 12940kcal 13077kcal 13213kcal 13349kcal 13485kcal 13622kcal 13758kcal 13894kcal 14030kcal 14166kcal 14303kcal 14439kcal 14575kcal 14711kcal 14847kcal 14984kcal 15120kcal 15256kcal 15392kcal 15529kcal 15665kcal 15801kcal 15937kcal 16073kcal 16210kcal 16346kcal 16482kcal 16618kcal 16755kcal 16891kcal 17027kcal 17163kcal 17299kcal 17436kcal 17572kcal 17708kcal 17844kcal 17981kcal 18117kcal 18253kcal 18389kcal 18525kcal 18662kcal 18798kcal 18934kcal 19070kcal 19207kcal 19343kcal 19479kcal 19615kcal 19751kcal 19888kcal 20024kcal 20160kcal 20296kcal 20433kcal
部屋の片づけ全般 6538kcal 6725kcal 6912kcal 7099kcal 7285kcal 7472kcal 7659kcal 7846kcal 8033kcal 8219kcal 8406kcal 8593kcal 8780kcal 8967kcal 9153kcal 9340kcal 9527kcal 9714kcal 9901kcal 10088kcal 10274kcal 10461kcal 10648kcal 10835kcal 11022kcal 11208kcal 11395kcal 11582kcal 11769kcal 11956kcal 12143kcal 12329kcal 12516kcal 12703kcal 12890kcal 13077kcal 13263kcal 13450kcal 13637kcal 13824kcal 14011kcal 14198kcal 14384kcal 14571kcal 14758kcal 14945kcal 15132kcal 15318kcal 15505kcal 15692kcal 15879kcal 16066kcal 16252kcal 16439kcal 16626kcal 16813kcal 17000kcal 17187kcal 17373kcal 17560kcal 17747kcal 17934kcal 18121kcal 18307kcal 18494kcal 18681kcal 18868kcal 19055kcal 19242kcal 19428kcal 19615kcal 19802kcal 19989kcal 20176kcal 20362kcal 20549kcal 20736kcal 20923kcal 21110kcal 21297kcal 21483kcal 21670kcal 21857kcal 22044kcal 22231kcal 22417kcal 22604kcal 22791kcal 22978kcal 23165kcal 23352kcal 23538kcal 23725kcal 23912kcal 24099kcal 24286kcal 24472kcal 24659kcal 24846kcal 25033kcal 25220kcal 25406kcal 25593kcal 25780kcal 25967kcal 26154kcal 26341kcal 26527kcal 26714kcal 26901kcal 27088kcal 27275kcal 27461kcal 27648kcal 27835kcal 28022kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2724kcal 2802kcal 2880kcal 2957kcal 3035kcal 3113kcal 3191kcal 3269kcal 3347kcal 3424kcal 3502kcal 3580kcal 3658kcal 3736kcal 3814kcal 3892kcal 3969kcal 4047kcal 4125kcal 4203kcal 4281kcal 4359kcal 4436kcal 4514kcal 4592kcal 4670kcal 4748kcal 4826kcal 4903kcal 4981kcal 5059kcal 5137kcal 5215kcal 5293kcal 5370kcal 5448kcal 5526kcal 5604kcal 5682kcal 5760kcal 5838kcal 5915kcal 5993kcal 6071kcal 6149kcal 6227kcal 6305kcal 6382kcal 6460kcal 6538kcal 6616kcal 6694kcal 6772kcal 6849kcal 6927kcal 7005kcal 7083kcal 7161kcal 7239kcal 7316kcal 7394kcal 7472kcal 7550kcal 7628kcal 7706kcal 7784kcal 7861kcal 7939kcal 8017kcal 8095kcal 8173kcal 8251kcal 8328kcal 8406kcal 8484kcal 8562kcal 8640kcal 8718kcal 8795kcal 8873kcal 8951kcal 9029kcal 9107kcal 9185kcal 9262kcal 9340kcal 9418kcal 9496kcal 9574kcal 9652kcal 9730kcal 9807kcal 9885kcal 9963kcal 10041kcal 10119kcal 10197kcal 10274kcal 10352kcal 10430kcal 10508kcal 10586kcal 10664kcal 10741kcal 10819kcal 10897kcal 10975kcal 11053kcal 11131kcal 11208kcal 11286kcal 11364kcal 11442kcal 11520kcal 11598kcal 11676kcal
トイレ 2451kcal 2522kcal 2592kcal 2662kcal 2732kcal 2802kcal 2872kcal 2942kcal 3012kcal 3082kcal 3152kcal 3222kcal 3292kcal 3362kcal 3432kcal 3502kcal 3572kcal 3642kcal 3712kcal 3783kcal 3853kcal 3923kcal 3993kcal 4063kcal 4133kcal 4203kcal 4273kcal 4343kcal 4413kcal 4483kcal 4553kcal 4623kcal 4693kcal 4763kcal 4833kcal 4903kcal 4973kcal 5044kcal 5114kcal 5184kcal 5254kcal 5324kcal 5394kcal 5464kcal 5534kcal 5604kcal 5674kcal 5744kcal 5814kcal 5884kcal 5954kcal 6024kcal 6094kcal 6164kcal 6234kcal 6305kcal 6375kcal 6445kcal 6515kcal 6585kcal 6655kcal 6725kcal 6795kcal 6865kcal 6935kcal 7005kcal 7075kcal 7145kcal 7215kcal 7285kcal 7355kcal 7425kcal 7495kcal 7566kcal 7636kcal 7706kcal 7776kcal 7846kcal 7916kcal 7986kcal 8056kcal 8126kcal 8196kcal 8266kcal 8336kcal 8406kcal 8476kcal 8546kcal 8616kcal 8686kcal 8757kcal 8827kcal 8897kcal 8967kcal 9037kcal 9107kcal 9177kcal 9247kcal 9317kcal 9387kcal 9457kcal 9527kcal 9597kcal 9667kcal 9737kcal 9807kcal 9877kcal 9947kcal 10018kcal 10088kcal 10158kcal 10228kcal 10298kcal 10368kcal 10438kcal 10508kcal
風呂でシャワー 2724kcal 2802kcal 2880kcal 2957kcal 3035kcal 3113kcal 3191kcal 3269kcal 3347kcal 3424kcal 3502kcal 3580kcal 3658kcal 3736kcal 3814kcal 3892kcal 3969kcal 4047kcal 4125kcal 4203kcal 4281kcal 4359kcal 4436kcal 4514kcal 4592kcal 4670kcal 4748kcal 4826kcal 4903kcal 4981kcal 5059kcal 5137kcal 5215kcal 5293kcal 5370kcal 5448kcal 5526kcal 5604kcal 5682kcal 5760kcal 5838kcal 5915kcal 5993kcal 6071kcal 6149kcal 6227kcal 6305kcal 6382kcal 6460kcal 6538kcal 6616kcal 6694kcal 6772kcal 6849kcal 6927kcal 7005kcal 7083kcal 7161kcal 7239kcal 7316kcal 7394kcal 7472kcal 7550kcal 7628kcal 7706kcal 7784kcal 7861kcal 7939kcal 8017kcal 8095kcal 8173kcal 8251kcal 8328kcal 8406kcal 8484kcal 8562kcal 8640kcal 8718kcal 8795kcal 8873kcal 8951kcal 9029kcal 9107kcal 9185kcal 9262kcal 9340kcal 9418kcal 9496kcal 9574kcal 9652kcal 9730kcal 9807kcal 9885kcal 9963kcal 10041kcal 10119kcal 10197kcal 10274kcal 10352kcal 10430kcal 10508kcal 10586kcal 10664kcal 10741kcal 10819kcal 10897kcal 10975kcal 11053kcal 11131kcal 11208kcal 11286kcal 11364kcal 11442kcal 11520kcal 11598kcal 11676kcal
風呂で入浴 2043kcal 2101kcal 2160kcal 2218kcal 2276kcal 2335kcal 2393kcal 2451kcal 2510kcal 2568kcal 2627kcal 2685kcal 2743kcal 2802kcal 2860kcal 2919kcal 2977kcal 3035kcal 3094kcal 3152kcal 3210kcal 3269kcal 3327kcal 3386kcal 3444kcal 3502kcal 3561kcal 3619kcal 3677kcal 3736kcal 3794kcal 3853kcal 3911kcal 3969kcal 4028kcal 4086kcal 4144kcal 4203kcal 4261kcal 4320kcal 4378kcal 4436kcal 4495kcal 4553kcal 4612kcal 4670kcal 4728kcal 4787kcal 4845kcal 4903kcal 4962kcal 5020kcal 5079kcal 5137kcal 5195kcal 5254kcal 5312kcal 5370kcal 5429kcal 5487kcal 5546kcal 5604kcal 5662kcal 5721kcal 5779kcal 5838kcal 5896kcal 5954kcal 6013kcal 6071kcal 6129kcal 6188kcal 6246kcal 6305kcal 6363kcal 6421kcal 6480kcal 6538kcal 6596kcal 6655kcal 6713kcal 6772kcal 6830kcal 6888kcal 6947kcal 7005kcal 7063kcal 7122kcal 7180kcal 7239kcal 7297kcal 7355kcal 7414kcal 7472kcal 7531kcal 7589kcal 7647kcal 7706kcal 7764kcal 7822kcal 7881kcal 7939kcal 7998kcal 8056kcal 8114kcal 8173kcal 8231kcal 8289kcal 8348kcal 8406kcal 8465kcal 8523kcal 8581kcal 8640kcal 8698kcal 8757kcal
デスクワーク 1770kcal 1821kcal 1872kcal 1922kcal 1973kcal 2023kcal 2074kcal 2125kcal 2175kcal 2226kcal 2276kcal 2327kcal 2378kcal 2428kcal 2479kcal 2529kcal 2580kcal 2630kcal 2681kcal 2732kcal 2782kcal 2833kcal 2883kcal 2934kcal 2985kcal 3035kcal 3086kcal 3136kcal 3187kcal 3238kcal 3288kcal 3339kcal 3389kcal 3440kcal 3491kcal 3541kcal 3592kcal 3642kcal 3693kcal 3744kcal 3794kcal 3845kcal 3895kcal 3946kcal 3997kcal 4047kcal 4098kcal 4148kcal 4199kcal 4250kcal 4300kcal 4351kcal 4401kcal 4452kcal 4503kcal 4553kcal 4604kcal 4654kcal 4705kcal 4756kcal 4806kcal 4857kcal 4907kcal 4958kcal 5009kcal 5059kcal 5110kcal 5160kcal 5211kcal 5261kcal 5312kcal 5363kcal 5413kcal 5464kcal 5514kcal 5565kcal 5616kcal 5666kcal 5717kcal 5767kcal 5818kcal 5869kcal 5919kcal 5970kcal 6020kcal 6071kcal 6122kcal 6172kcal 6223kcal 6273kcal 6324kcal 6375kcal 6425kcal 6476kcal 6526kcal 6577kcal 6628kcal 6678kcal 6729kcal 6779kcal 6830kcal 6881kcal 6931kcal 6982kcal 7032kcal 7083kcal 7134kcal 7184kcal 7235kcal 7285kcal 7336kcal 7387kcal 7437kcal 7488kcal 7538kcal 7589kcal
立って仕事をする 2451kcal 2522kcal 2592kcal 2662kcal 2732kcal 2802kcal 2872kcal 2942kcal 3012kcal 3082kcal 3152kcal 3222kcal 3292kcal 3362kcal 3432kcal 3502kcal 3572kcal 3642kcal 3712kcal 3783kcal 3853kcal 3923kcal 3993kcal 4063kcal 4133kcal 4203kcal 4273kcal 4343kcal 4413kcal 4483kcal 4553kcal 4623kcal 4693kcal 4763kcal 4833kcal 4903kcal 4973kcal 5044kcal 5114kcal 5184kcal 5254kcal 5324kcal 5394kcal 5464kcal 5534kcal 5604kcal 5674kcal 5744kcal 5814kcal 5884kcal 5954kcal 6024kcal 6094kcal 6164kcal 6234kcal 6305kcal 6375kcal 6445kcal 6515kcal 6585kcal 6655kcal 6725kcal 6795kcal 6865kcal 6935kcal 7005kcal 7075kcal 7145kcal 7215kcal 7285kcal 7355kcal 7425kcal 7495kcal 7566kcal 7636kcal 7706kcal 7776kcal 7846kcal 7916kcal 7986kcal 8056kcal 8126kcal 8196kcal 8266kcal 8336kcal 8406kcal 8476kcal 8546kcal 8616kcal 8686kcal 8757kcal 8827kcal 8897kcal 8967kcal 9037kcal 9107kcal 9177kcal 9247kcal 9317kcal 9387kcal 9457kcal 9527kcal 9597kcal 9667kcal 9737kcal 9807kcal 9877kcal 9947kcal 10018kcal 10088kcal 10158kcal 10228kcal 10298kcal 10368kcal 10438kcal 10508kcal
体をよく動かす仕事 4086kcal 4203kcal 4320kcal 4436kcal 4553kcal 4670kcal 4787kcal 4903kcal 5020kcal 5137kcal 5254kcal 5370kcal 5487kcal 5604kcal 5721kcal 5838kcal 5954kcal 6071kcal 6188kcal 6305kcal 6421kcal 6538kcal 6655kcal 6772kcal 6888kcal 7005kcal 7122kcal 7239kcal 7355kcal 7472kcal 7589kcal 7706kcal 7822kcal 7939kcal 8056kcal 8173kcal 8289kcal 8406kcal 8523kcal 8640kcal 8757kcal 8873kcal 8990kcal 9107kcal 9224kcal 9340kcal 9457kcal 9574kcal 9691kcal 9807kcal 9924kcal 10041kcal 10158kcal 10274kcal 10391kcal 10508kcal 10625kcal 10741kcal 10858kcal 10975kcal 11092kcal 11208kcal 11325kcal 11442kcal 11559kcal 11676kcal 11792kcal 11909kcal 12026kcal 12143kcal 12259kcal 12376kcal 12493kcal 12610kcal 12726kcal 12843kcal 12960kcal 13077kcal 13193kcal 13310kcal 13427kcal 13544kcal 13660kcal 13777kcal 13894kcal 14011kcal 14127kcal 14244kcal 14361kcal 14478kcal 14595kcal 14711kcal 14828kcal 14945kcal 15062kcal 15178kcal 15295kcal 15412kcal 15529kcal 15645kcal 15762kcal 15879kcal 15996kcal 16112kcal 16229kcal 16346kcal 16463kcal 16579kcal 16696kcal 16813kcal 16930kcal 17046kcal 17163kcal 17280kcal 17397kcal 17514kcal
電車バスに乗車 1770kcal 1821kcal 1872kcal 1922kcal 1973kcal 2023kcal 2074kcal 2125kcal 2175kcal 2226kcal 2276kcal 2327kcal 2378kcal 2428kcal 2479kcal 2529kcal 2580kcal 2630kcal 2681kcal 2732kcal 2782kcal 2833kcal 2883kcal 2934kcal 2985kcal 3035kcal 3086kcal 3136kcal 3187kcal 3238kcal 3288kcal 3339kcal 3389kcal 3440kcal 3491kcal 3541kcal 3592kcal 3642kcal 3693kcal 3744kcal 3794kcal 3845kcal 3895kcal 3946kcal 3997kcal 4047kcal 4098kcal 4148kcal 4199kcal 4250kcal 4300kcal 4351kcal 4401kcal 4452kcal 4503kcal 4553kcal 4604kcal 4654kcal 4705kcal 4756kcal 4806kcal 4857kcal 4907kcal 4958kcal 5009kcal 5059kcal 5110kcal 5160kcal 5211kcal 5261kcal 5312kcal 5363kcal 5413kcal 5464kcal 5514kcal 5565kcal 5616kcal 5666kcal 5717kcal 5767kcal 5818kcal 5869kcal 5919kcal 5970kcal 6020kcal 6071kcal 6122kcal 6172kcal 6223kcal 6273kcal 6324kcal 6375kcal 6425kcal 6476kcal 6526kcal 6577kcal 6628kcal 6678kcal 6729kcal 6779kcal 6830kcal 6881kcal 6931kcal 6982kcal 7032kcal 7083kcal 7134kcal 7184kcal 7235kcal 7285kcal 7336kcal 7387kcal 7437kcal 7488kcal 7538kcal 7589kcal
自動車を運転 3405kcal 3502kcal 3600kcal 3697kcal 3794kcal 3892kcal 3989kcal 4086kcal 4183kcal 4281kcal 4378kcal 4475kcal 4573kcal 4670kcal 4767kcal 4865kcal 4962kcal 5059kcal 5156kcal 5254kcal 5351kcal 5448kcal 5546kcal 5643kcal 5740kcal 5838kcal 5935kcal 6032kcal 6129kcal 6227kcal 6324kcal 6421kcal 6519kcal 6616kcal 6713kcal 6811kcal 6908kcal 7005kcal 7102kcal 7200kcal 7297kcal 7394kcal 7492kcal 7589kcal 7686kcal 7784kcal 7881kcal 7978kcal 8075kcal 8173kcal 8270kcal 8367kcal 8465kcal 8562kcal 8659kcal 8757kcal 8854kcal 8951kcal 9048kcal 9146kcal 9243kcal 9340kcal 9438kcal 9535kcal 9632kcal 9730kcal 9827kcal 9924kcal 10021kcal 10119kcal 10216kcal 10313kcal 10411kcal 10508kcal 10605kcal 10703kcal 10800kcal 10897kcal 10994kcal 11092kcal 11189kcal 11286kcal 11384kcal 11481kcal 11578kcal 11676kcal 11773kcal 11870kcal 11967kcal 12065kcal 12162kcal 12259kcal 12357kcal 12454kcal 12551kcal 12649kcal 12746kcal 12843kcal 12940kcal 13038kcal 13135kcal 13232kcal 13330kcal 13427kcal 13524kcal 13622kcal 13719kcal 13816kcal 13913kcal 14011kcal 14108kcal 14205kcal 14303kcal 14400kcal 14497kcal 14595kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 18798kcal 19335kcal 19872kcal 20409kcal 20946kcal 21483kcal 22020kcal 22558kcal 23095kcal 23632kcal 24169kcal 24706kcal 25243kcal 25780kcal 26317kcal 26854kcal 27391kcal 27928kcal 28466kcal 29003kcal 29540kcal 30077kcal 30614kcal 31151kcal 31688kcal 32225kcal 32762kcal 33299kcal 33837kcal 34374kcal 34911kcal 35448kcal 35985kcal 36522kcal 37059kcal 37596kcal 38133kcal 38670kcal 39208kcal 39745kcal 40282kcal 40819kcal 41356kcal 41893kcal 42430kcal 42967kcal 43504kcal 44041kcal 44578kcal 45116kcal 45653kcal 46190kcal 46727kcal 47264kcal 47801kcal 48338kcal 48875kcal 49412kcal 49949kcal 50487kcal 51024kcal 51561kcal 52098kcal 52635kcal 53172kcal 53709kcal 54246kcal 54783kcal 55320kcal 55857kcal 56395kcal 56932kcal 57469kcal 58006kcal 58543kcal 59080kcal 59617kcal 60154kcal 60691kcal 61228kcal 61766kcal 62303kcal 62840kcal 63377kcal 63914kcal 64451kcal 64988kcal 65525kcal 66062kcal 66599kcal 67137kcal 67674kcal 68211kcal 68748kcal 69285kcal 69822kcal 70359kcal 70896kcal 71433kcal 71970kcal 72507kcal 73045kcal 73582kcal 74119kcal 74656kcal 75193kcal 75730kcal 76267kcal 76804kcal 77341kcal 77878kcal 78416kcal 78953kcal 79490kcal 80027kcal 80564kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16755kcal 17233kcal 17712kcal 18191kcal 18669kcal 19148kcal 19627kcal 20106kcal 20584kcal 21063kcal 21542kcal 22020kcal 22499kcal 22978kcal 23457kcal 23935kcal 24414kcal 24893kcal 25371kcal 25850kcal 26329kcal 26808kcal 27286kcal 27765kcal 28244kcal 28722kcal 29201kcal 29680kcal 30159kcal 30637kcal 31116kcal 31595kcal 32073kcal 32552kcal 33031kcal 33510kcal 33988kcal 34467kcal 34946kcal 35424kcal 35903kcal 36382kcal 36861kcal 37339kcal 37818kcal 38297kcal 38775kcal 39254kcal 39733kcal 40212kcal 40690kcal 41169kcal 41648kcal 42127kcal 42605kcal 43084kcal 43563kcal 44041kcal 44520kcal 44999kcal 45478kcal 45956kcal 46435kcal 46914kcal 47392kcal 47871kcal 48350kcal 48829kcal 49307kcal 49786kcal 50265kcal 50743kcal 51222kcal 51701kcal 52180kcal 52658kcal 53137kcal 53616kcal 54094kcal 54573kcal 55052kcal 55531kcal 56009kcal 56488kcal 56967kcal 57445kcal 57924kcal 58403kcal 58882kcal 59360kcal 59839kcal 60318kcal 60796kcal 61275kcal 61754kcal 62233kcal 62711kcal 63190kcal 63669kcal 64147kcal 64626kcal 65105kcal 65584kcal 66062kcal 66541kcal 67020kcal 67498kcal 67977kcal 68456kcal 68935kcal 69413kcal 69892kcal 70371kcal 70849kcal 71328kcal 71807kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16073kcal 16533kcal 16992kcal 17451kcal 17910kcal 18370kcal 18829kcal 19288kcal 19748kcal 20207kcal 20666kcal 21125kcal 21585kcal 22044kcal 22503kcal 22962kcal 23422kcal 23881kcal 24340kcal 24799kcal 25259kcal 25718kcal 26177kcal 26636kcal 27096kcal 27555kcal 28014kcal 28473kcal 28933kcal 29392kcal 29851kcal 30310kcal 30770kcal 31229kcal 31688kcal 32147kcal 32607kcal 33066kcal 33525kcal 33984kcal 34444kcal 34903kcal 35362kcal 35821kcal 36281kcal 36740kcal 37199kcal 37658kcal 38118kcal 38577kcal 39036kcal 39496kcal 39955kcal 40414kcal 40873kcal 41333kcal 41792kcal 42251kcal 42710kcal 43170kcal 43629kcal 44088kcal 44547kcal 45007kcal 45466kcal 45925kcal 46384kcal 46844kcal 47303kcal 47762kcal 48221kcal 48681kcal 49140kcal 49599kcal 50058kcal 50518kcal 50977kcal 51436kcal 51895kcal 52355kcal 52814kcal 53273kcal 53732kcal 54192kcal 54651kcal 55110kcal 55569kcal 56029kcal 56488kcal 56947kcal 57407kcal 57866kcal 58325kcal 58784kcal 59244kcal 59703kcal 60162kcal 60621kcal 61081kcal 61540kcal 61999kcal 62458kcal 62918kcal 63377kcal 63836kcal 64295kcal 64755kcal 65214kcal 65673kcal 66132kcal 66592kcal 67051kcal 67510kcal 67969kcal 68429kcal 68888kcal
水泳
(速め:全般)		 13622kcal 14011kcal 14400kcal 14789kcal 15178kcal 15568kcal 15957kcal 16346kcal 16735kcal 17124kcal 17514kcal 17903kcal 18292kcal 18681kcal 19070kcal 19460kcal 19849kcal 20238kcal 20627kcal 21016kcal 21406kcal 21795kcal 22184kcal 22573kcal 22962kcal 23352kcal 23741kcal 24130kcal 24519kcal 24908kcal 25298kcal 25687kcal 26076kcal 26465kcal 26854kcal 27244kcal 27633kcal 28022kcal 28411kcal 28800kcal 29190kcal 29579kcal 29968kcal 30357kcal 30746kcal 31136kcal 31525kcal 31914kcal 32303kcal 32692kcal 33082kcal 33471kcal 33860kcal 34249kcal 34638kcal 35028kcal 35417kcal 35806kcal 36195kcal 36584kcal 36974kcal 37363kcal 37752kcal 38141kcal 38530kcal 38920kcal 39309kcal 39698kcal 40087kcal 40476kcal 40866kcal 41255kcal 41644kcal 42033kcal 42422kcal 42812kcal 43201kcal 43590kcal 43979kcal 44368kcal 44758kcal 45147kcal 45536kcal 45925kcal 46314kcal 46704kcal 47093kcal 47482kcal 47871kcal 48260kcal 48650kcal 49039kcal 49428kcal 49817kcal 50206kcal 50596kcal 50985kcal 51374kcal 51763kcal 52152kcal 52542kcal 52931kcal 53320kcal 53709kcal 54098kcal 54488kcal 54877kcal 55266kcal 55655kcal 56044kcal 56434kcal 56823kcal 57212kcal 57601kcal 57990kcal 58380kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13622kcal 14011kcal 14400kcal 14789kcal 15178kcal 15568kcal 15957kcal 16346kcal 16735kcal 17124kcal 17514kcal 17903kcal 18292kcal 18681kcal 19070kcal 19460kcal 19849kcal 20238kcal 20627kcal 21016kcal 21406kcal 21795kcal 22184kcal 22573kcal 22962kcal 23352kcal 23741kcal 24130kcal 24519kcal 24908kcal 25298kcal 25687kcal 26076kcal 26465kcal 26854kcal 27244kcal 27633kcal 28022kcal 28411kcal 28800kcal 29190kcal 29579kcal 29968kcal 30357kcal 30746kcal 31136kcal 31525kcal 31914kcal 32303kcal 32692kcal 33082kcal 33471kcal 33860kcal 34249kcal 34638kcal 35028kcal 35417kcal 35806kcal 36195kcal 36584kcal 36974kcal 37363kcal 37752kcal 38141kcal 38530kcal 38920kcal 39309kcal 39698kcal 40087kcal 40476kcal 40866kcal 41255kcal 41644kcal 42033kcal 42422kcal 42812kcal 43201kcal 43590kcal 43979kcal 44368kcal 44758kcal 45147kcal 45536kcal 45925kcal 46314kcal 46704kcal 47093kcal 47482kcal 47871kcal 48260kcal 48650kcal 49039kcal 49428kcal 49817kcal 50206kcal 50596kcal 50985kcal 51374kcal 51763kcal 52152kcal 52542kcal 52931kcal 53320kcal 53709kcal 54098kcal 54488kcal 54877kcal 55266kcal 55655kcal 56044kcal 56434kcal 56823kcal 57212kcal 57601kcal 57990kcal 58380kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13622kcal 14011kcal 14400kcal 14789kcal 15178kcal 15568kcal 15957kcal 16346kcal 16735kcal 17124kcal 17514kcal 17903kcal 18292kcal 18681kcal 19070kcal 19460kcal 19849kcal 20238kcal 20627kcal 21016kcal 21406kcal 21795kcal 22184kcal 22573kcal 22962kcal 23352kcal 23741kcal 24130kcal 24519kcal 24908kcal 25298kcal 25687kcal 26076kcal 26465kcal 26854kcal 27244kcal 27633kcal 28022kcal 28411kcal 28800kcal 29190kcal 29579kcal 29968kcal 30357kcal 30746kcal 31136kcal 31525kcal 31914kcal 32303kcal 32692kcal 33082kcal 33471kcal 33860kcal 34249kcal 34638kcal 35028kcal 35417kcal 35806kcal 36195kcal 36584kcal 36974kcal 37363kcal 37752kcal 38141kcal 38530kcal 38920kcal 39309kcal 39698kcal 40087kcal 40476kcal 40866kcal 41255kcal 41644kcal 42033kcal 42422kcal 42812kcal 43201kcal 43590kcal 43979kcal 44368kcal 44758kcal 45147kcal 45536kcal 45925kcal 46314kcal 46704kcal 47093kcal 47482kcal 47871kcal 48260kcal 48650kcal 49039kcal 49428kcal 49817kcal 50206kcal 50596kcal 50985kcal 51374kcal 51763kcal 52152kcal 52542kcal 52931kcal 53320kcal 53709kcal 54098kcal 54488kcal 54877kcal 55266kcal 55655kcal 56044kcal 56434kcal 56823kcal 57212kcal 57601kcal 57990kcal 58380kcal
ダンス
激しい		 12259kcal 12610kcal 12960kcal 13310kcal 13660kcal 14011kcal 14361kcal 14711kcal 15062kcal 15412kcal 15762kcal 16112kcal 16463kcal 16813kcal 17163kcal 17514kcal 17864kcal 18214kcal 18564kcal 18915kcal 19265kcal 19615kcal 19965kcal 20316kcal 20666kcal 21016kcal 21367kcal 21717kcal 22067kcal 22417kcal 22768kcal 23118kcal 23468kcal 23819kcal 24169kcal 24519kcal 24869kcal 25220kcal 25570kcal 25920kcal 26271kcal 26621kcal 26971kcal 27321kcal 27672kcal 28022kcal 28372kcal 28722kcal 29073kcal 29423kcal 29773kcal 30124kcal 30474kcal 30824kcal 31174kcal 31525kcal 31875kcal 32225kcal 32576kcal 32926kcal 33276kcal 33626kcal 33977kcal 34327kcal 34677kcal 35028kcal 35378kcal 35728kcal 36078kcal 36429kcal 36779kcal 37129kcal 37479kcal 37830kcal 38180kcal 38530kcal 38881kcal 39231kcal 39581kcal 39931kcal 40282kcal 40632kcal 40982kcal 41333kcal 41683kcal 42033kcal 42383kcal 42734kcal 43084kcal 43434kcal 43785kcal 44135kcal 44485kcal 44835kcal 45186kcal 45536kcal 45886kcal 46236kcal 46587kcal 46937kcal 47287kcal 47638kcal 47988kcal 48338kcal 48688kcal 49039kcal 49389kcal 49739kcal 50090kcal 50440kcal 50790kcal 51140kcal 51491kcal 51841kcal 52191kcal 52542kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11987kcal 12329kcal 12672kcal 13014kcal 13357kcal 13699kcal 14042kcal 14384kcal 14727kcal 15069kcal 15412kcal 15754kcal 16097kcal 16439kcal 16782kcal 17124kcal 17467kcal 17809kcal 18152kcal 18494kcal 18837kcal 19179kcal 19522kcal 19864kcal 20207kcal 20549kcal 20892kcal 21234kcal 21577kcal 21919kcal 22262kcal 22604kcal 22947kcal 23289kcal 23632kcal 23974kcal 24317kcal 24659kcal 25002kcal 25344kcal 25687kcal 26029kcal 26372kcal 26714kcal 27057kcal 27399kcal 27742kcal 28084kcal 28427kcal 28769kcal 29112kcal 29454kcal 29797kcal 30139kcal 30482kcal 30824kcal 31167kcal 31509kcal 31852kcal 32194kcal 32537kcal 32879kcal 33222kcal 33564kcal 33907kcal 34249kcal 34592kcal 34934kcal 35277kcal 35619kcal 35962kcal 36304kcal 36647kcal 36989kcal 37332kcal 37674kcal 38017kcal 38359kcal 38702kcal 39044kcal 39387kcal 39729kcal 40072kcal 40414kcal 40757kcal 41099kcal 41442kcal 41784kcal 42127kcal 42469kcal 42812kcal 43154kcal 43496kcal 43839kcal 44181kcal 44524kcal 44866kcal 45209kcal 45551kcal 45894kcal 46236kcal 46579kcal 46921kcal 47264kcal 47606kcal 47949kcal 48291kcal 48634kcal 48976kcal 49319kcal 49661kcal 50004kcal 50346kcal 50689kcal 51031kcal 51374kcal
水泳
(普通:全般)		 11306kcal 11629kcal 11952kcal 12275kcal 12598kcal 12921kcal 13244kcal 13567kcal 13890kcal 14213kcal 14536kcal 14859kcal 15182kcal 15505kcal 15828kcal 16151kcal 16474kcal 16797kcal 17120kcal 17443kcal 17766kcal 18090kcal 18413kcal 18736kcal 19059kcal 19382kcal 19705kcal 20028kcal 20351kcal 20674kcal 20997kcal 21320kcal 21643kcal 21966kcal 22289kcal 22612kcal 22935kcal 23258kcal 23581kcal 23904kcal 24227kcal 24550kcal 24873kcal 25196kcal 25519kcal 25842kcal 26165kcal 26488kcal 26811kcal 27135kcal 27458kcal 27781kcal 28104kcal 28427kcal 28750kcal 29073kcal 29396kcal 29719kcal 30042kcal 30365kcal 30688kcal 31011kcal 31334kcal 31657kcal 31980kcal 32303kcal 32626kcal 32949kcal 33272kcal 33595kcal 33918kcal 34241kcal 34564kcal 34887kcal 35210kcal 35533kcal 35856kcal 36180kcal 36503kcal 36826kcal 37149kcal 37472kcal 37795kcal 38118kcal 38441kcal 38764kcal 39087kcal 39410kcal 39733kcal 40056kcal 40379kcal 40702kcal 41025kcal 41348kcal 41671kcal 41994kcal 42317kcal 42640kcal 42963kcal 43286kcal 43609kcal 43932kcal 44255kcal 44578kcal 44902kcal 45225kcal 45548kcal 45871kcal 46194kcal 46517kcal 46840kcal 47163kcal 47486kcal 47809kcal 48132kcal 48455kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10897kcal 11208kcal 11520kcal 11831kcal 12143kcal 12454kcal 12765kcal 13077kcal 13388kcal 13699kcal 14011kcal 14322kcal 14633kcal 14945kcal 15256kcal 15568kcal 15879kcal 16190kcal 16502kcal 16813kcal 17124kcal 17436kcal 17747kcal 18058kcal 18370kcal 18681kcal 18992kcal 19304kcal 19615kcal 19927kcal 20238kcal 20549kcal 20861kcal 21172kcal 21483kcal 21795kcal 22106kcal 22417kcal 22729kcal 23040kcal 23352kcal 23663kcal 23974kcal 24286kcal 24597kcal 24908kcal 25220kcal 25531kcal 25842kcal 26154kcal 26465kcal 26776kcal 27088kcal 27399kcal 27711kcal 28022kcal 28333kcal 28645kcal 28956kcal 29267kcal 29579kcal 29890kcal 30201kcal 30513kcal 30824kcal 31136kcal 31447kcal 31758kcal 32070kcal 32381kcal 32692kcal 33004kcal 33315kcal 33626kcal 33938kcal 34249kcal 34560kcal 34872kcal 35183kcal 35495kcal 35806kcal 36117kcal 36429kcal 36740kcal 37051kcal 37363kcal 37674kcal 37985kcal 38297kcal 38608kcal 38920kcal 39231kcal 39542kcal 39854kcal 40165kcal 40476kcal 40788kcal 41099kcal 41410kcal 41722kcal 42033kcal 42344kcal 42656kcal 42967kcal 43279kcal 43590kcal 43901kcal 44213kcal 44524kcal 44835kcal 45147kcal 45458kcal 45769kcal 46081kcal 46392kcal 46704kcal
山登り 10897kcal 11208kcal 11520kcal 11831kcal 12143kcal 12454kcal 12765kcal 13077kcal 13388kcal 13699kcal 14011kcal 14322kcal 14633kcal 14945kcal 15256kcal 15568kcal 15879kcal 16190kcal 16502kcal 16813kcal 17124kcal 17436kcal 17747kcal 18058kcal 18370kcal 18681kcal 18992kcal 19304kcal 19615kcal 19927kcal 20238kcal 20549kcal 20861kcal 21172kcal 21483kcal 21795kcal 22106kcal 22417kcal 22729kcal 23040kcal 23352kcal 23663kcal 23974kcal 24286kcal 24597kcal 24908kcal 25220kcal 25531kcal 25842kcal 26154kcal 26465kcal 26776kcal 27088kcal 27399kcal 27711kcal 28022kcal 28333kcal 28645kcal 28956kcal 29267kcal 29579kcal 29890kcal 30201kcal 30513kcal 30824kcal 31136kcal 31447kcal 31758kcal 32070kcal 32381kcal 32692kcal 33004kcal 33315kcal 33626kcal 33938kcal 34249kcal 34560kcal 34872kcal 35183kcal 35495kcal 35806kcal 36117kcal 36429kcal 36740kcal 37051kcal 37363kcal 37674kcal 37985kcal 38297kcal 38608kcal 38920kcal 39231kcal 39542kcal 39854kcal 40165kcal 40476kcal 40788kcal 41099kcal 41410kcal 41722kcal 42033kcal 42344kcal 42656kcal 42967kcal 43279kcal 43590kcal 43901kcal 44213kcal 44524kcal 44835kcal 45147kcal 45458kcal 45769kcal 46081kcal 46392kcal 46704kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10897kcal 11208kcal 11520kcal 11831kcal 12143kcal 12454kcal 12765kcal 13077kcal 13388kcal 13699kcal 14011kcal 14322kcal 14633kcal 14945kcal 15256kcal 15568kcal 15879kcal 16190kcal 16502kcal 16813kcal 17124kcal 17436kcal 17747kcal 18058kcal 18370kcal 18681kcal 18992kcal 19304kcal 19615kcal 19927kcal 20238kcal 20549kcal 20861kcal 21172kcal 21483kcal 21795kcal 22106kcal 22417kcal 22729kcal 23040kcal 23352kcal 23663kcal 23974kcal 24286kcal 24597kcal 24908kcal 25220kcal 25531kcal 25842kcal 26154kcal 26465kcal 26776kcal 27088kcal 27399kcal 27711kcal 28022kcal 28333kcal 28645kcal 28956kcal 29267kcal 29579kcal 29890kcal 30201kcal 30513kcal 30824kcal 31136kcal 31447kcal 31758kcal 32070kcal 32381kcal 32692kcal 33004kcal 33315kcal 33626kcal 33938kcal 34249kcal 34560kcal 34872kcal 35183kcal 35495kcal 35806kcal 36117kcal 36429kcal 36740kcal 37051kcal 37363kcal 37674kcal 37985kcal 38297kcal 38608kcal 38920kcal 39231kcal 39542kcal 39854kcal 40165kcal 40476kcal 40788kcal 41099kcal 41410kcal 41722kcal 42033kcal 42344kcal 42656kcal 42967kcal 43279kcal 43590kcal 43901kcal 44213kcal 44524kcal 44835kcal 45147kcal 45458kcal 45769kcal 46081kcal 46392kcal 46704kcal
HIIT
ジャンプあり		 10897kcal 11208kcal 11520kcal 11831kcal 12143kcal 12454kcal 12765kcal 13077kcal 13388kcal 13699kcal 14011kcal 14322kcal 14633kcal 14945kcal 15256kcal 15568kcal 15879kcal 16190kcal 16502kcal 16813kcal 17124kcal 17436kcal 17747kcal 18058kcal 18370kcal 18681kcal 18992kcal 19304kcal 19615kcal 19927kcal 20238kcal 20549kcal 20861kcal 21172kcal 21483kcal 21795kcal 22106kcal 22417kcal 22729kcal 23040kcal 23352kcal 23663kcal 23974kcal 24286kcal 24597kcal 24908kcal 25220kcal 25531kcal 25842kcal 26154kcal 26465kcal 26776kcal 27088kcal 27399kcal 27711kcal 28022kcal 28333kcal 28645kcal 28956kcal 29267kcal 29579kcal 29890kcal 30201kcal 30513kcal 30824kcal 31136kcal 31447kcal 31758kcal 32070kcal 32381kcal 32692kcal 33004kcal 33315kcal 33626kcal 33938kcal 34249kcal 34560kcal 34872kcal 35183kcal 35495kcal 35806kcal 36117kcal 36429kcal 36740kcal 37051kcal 37363kcal 37674kcal 37985kcal 38297kcal 38608kcal 38920kcal 39231kcal 39542kcal 39854kcal 40165kcal 40476kcal 40788kcal 41099kcal 41410kcal 41722kcal 42033kcal 42344kcal 42656kcal 42967kcal 43279kcal 43590kcal 43901kcal 44213kcal 44524kcal 44835kcal 45147kcal 45458kcal 45769kcal 46081kcal 46392kcal 46704kcal
ダンス
普通		 9944kcal 10228kcal 10512kcal 10796kcal 11080kcal 11364kcal 11648kcal 11932kcal 12216kcal 12501kcal 12785kcal 13069kcal 13353kcal 13637kcal 13921kcal 14205kcal 14489kcal 14774kcal 15058kcal 15342kcal 15626kcal 15910kcal 16194kcal 16478kcal 16762kcal 17046kcal 17331kcal 17615kcal 17899kcal 18183kcal 18467kcal 18751kcal 19035kcal 19319kcal 19604kcal 19888kcal 20172kcal 20456kcal 20740kcal 21024kcal 21308kcal 21592kcal 21876kcal 22161kcal 22445kcal 22729kcal 23013kcal 23297kcal 23581kcal 23865kcal 24149kcal 24433kcal 24718kcal 25002kcal 25286kcal 25570kcal 25854kcal 26138kcal 26422kcal 26706kcal 26991kcal 27275kcal 27559kcal 27843kcal 28127kcal 28411kcal 28695kcal 28979kcal 29263kcal 29548kcal 29832kcal 30116kcal 30400kcal 30684kcal 30968kcal 31252kcal 31536kcal 31820kcal 32105kcal 32389kcal 32673kcal 32957kcal 33241kcal 33525kcal 33809kcal 34093kcal 34378kcal 34662kcal 34946kcal 35230kcal 35514kcal 35798kcal 36082kcal 36366kcal 36650kcal 36935kcal 37219kcal 37503kcal 37787kcal 38071kcal 38355kcal 38639kcal 38923kcal 39208kcal 39492kcal 39776kcal 40060kcal 40344kcal 40628kcal 40912kcal 41196kcal 41480kcal 41765kcal 42049kcal 42333kcal 42617kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8173kcal 8406kcal 8640kcal 8873kcal 9107kcal 9340kcal 9574kcal 9807kcal 10041kcal 10274kcal 10508kcal 10741kcal 10975kcal 11208kcal 11442kcal 11676kcal 11909kcal 12143kcal 12376kcal 12610kcal 12843kcal 13077kcal 13310kcal 13544kcal 13777kcal 14011kcal 14244kcal 14478kcal 14711kcal 14945kcal 15178kcal 15412kcal 15645kcal 15879kcal 16112kcal 16346kcal 16579kcal 16813kcal 17046kcal 17280kcal 17514kcal 17747kcal 17981kcal 18214kcal 18448kcal 18681kcal 18915kcal 19148kcal 19382kcal 19615kcal 19849kcal 20082kcal 20316kcal 20549kcal 20783kcal 21016kcal 21250kcal 21483kcal 21717kcal 21950kcal 22184kcal 22417kcal 22651kcal 22884kcal 23118kcal 23352kcal 23585kcal 23819kcal 24052kcal 24286kcal 24519kcal 24753kcal 24986kcal 25220kcal 25453kcal 25687kcal 25920kcal 26154kcal 26387kcal 26621kcal 26854kcal 27088kcal 27321kcal 27555kcal 27788kcal 28022kcal 28255kcal 28489kcal 28722kcal 28956kcal 29190kcal 29423kcal 29657kcal 29890kcal 30124kcal 30357kcal 30591kcal 30824kcal 31058kcal 31291kcal 31525kcal 31758kcal 31992kcal 32225kcal 32459kcal 32692kcal 32926kcal 33159kcal 33393kcal 33626kcal 33860kcal 34093kcal 34327kcal 34560kcal 34794kcal 35028kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8173kcal 8406kcal 8640kcal 8873kcal 9107kcal 9340kcal 9574kcal 9807kcal 10041kcal 10274kcal 10508kcal 10741kcal 10975kcal 11208kcal 11442kcal 11676kcal 11909kcal 12143kcal 12376kcal 12610kcal 12843kcal 13077kcal 13310kcal 13544kcal 13777kcal 14011kcal 14244kcal 14478kcal 14711kcal 14945kcal 15178kcal 15412kcal 15645kcal 15879kcal 16112kcal 16346kcal 16579kcal 16813kcal 17046kcal 17280kcal 17514kcal 17747kcal 17981kcal 18214kcal 18448kcal 18681kcal 18915kcal 19148kcal 19382kcal 19615kcal 19849kcal 20082kcal 20316kcal 20549kcal 20783kcal 21016kcal 21250kcal 21483kcal 21717kcal 21950kcal 22184kcal 22417kcal 22651kcal 22884kcal 23118kcal 23352kcal 23585kcal 23819kcal 24052kcal 24286kcal 24519kcal 24753kcal 24986kcal 25220kcal 25453kcal 25687kcal 25920kcal 26154kcal 26387kcal 26621kcal 26854kcal 27088kcal 27321kcal 27555kcal 27788kcal 28022kcal 28255kcal 28489kcal 28722kcal 28956kcal 29190kcal 29423kcal 29657kcal 29890kcal 30124kcal 30357kcal 30591kcal 30824kcal 31058kcal 31291kcal 31525kcal 31758kcal 31992kcal 32225kcal 32459kcal 32692kcal 32926kcal 33159kcal 33393kcal 33626kcal 33860kcal 34093kcal 34327kcal 34560kcal 34794kcal 35028kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7219kcal 7425kcal 7632kcal 7838kcal 8044kcal 8251kcal 8457kcal 8663kcal 8869kcal 9076kcal 9282kcal 9488kcal 9694kcal 9901kcal 10107kcal 10313kcal 10520kcal 10726kcal 10932kcal 11138kcal 11345kcal 11551kcal 11757kcal 11964kcal 12170kcal 12376kcal 12582kcal 12789kcal 12995kcal 13201kcal 13407kcal 13614kcal 13820kcal 14026kcal 14233kcal 14439kcal 14645kcal 14851kcal 15058kcal 15264kcal 15470kcal 15676kcal 15883kcal 16089kcal 16295kcal 16502kcal 16708kcal 16914kcal 17120kcal 17327kcal 17533kcal 17739kcal 17946kcal 18152kcal 18358kcal 18564kcal 18771kcal 18977kcal 19183kcal 19389kcal 19596kcal 19802kcal 20008kcal 20215kcal 20421kcal 20627kcal 20833kcal 21040kcal 21246kcal 21452kcal 21658kcal 21865kcal 22071kcal 22277kcal 22484kcal 22690kcal 22896kcal 23102kcal 23309kcal 23515kcal 23721kcal 23928kcal 24134kcal 24340kcal 24546kcal 24753kcal 24959kcal 25165kcal 25371kcal 25578kcal 25784kcal 25990kcal 26197kcal 26403kcal 26609kcal 26815kcal 27022kcal 27228kcal 27434kcal 27640kcal 27847kcal 28053kcal 28259kcal 28466kcal 28672kcal 28878kcal 29084kcal 29291kcal 29497kcal 29703kcal 29910kcal 30116kcal 30322kcal 30528kcal 30735kcal 30941kcal
踏み台昇降 6811kcal 7005kcal 7200kcal 7394kcal 7589kcal 7784kcal 7978kcal 8173kcal 8367kcal 8562kcal 8757kcal 8951kcal 9146kcal 9340kcal 9535kcal 9730kcal 9924kcal 10119kcal 10313kcal 10508kcal 10703kcal 10897kcal 11092kcal 11286kcal 11481kcal 11676kcal 11870kcal 12065kcal 12259kcal 12454kcal 12649kcal 12843kcal 13038kcal 13232kcal 13427kcal 13622kcal 13816kcal 14011kcal 14205kcal 14400kcal 14595kcal 14789kcal 14984kcal 15178kcal 15373kcal 15568kcal 15762kcal 15957kcal 16151kcal 16346kcal 16541kcal 16735kcal 16930kcal 17124kcal 17319kcal 17514kcal 17708kcal 17903kcal 18097kcal 18292kcal 18487kcal 18681kcal 18876kcal 19070kcal 19265kcal 19460kcal 19654kcal 19849kcal 20043kcal 20238kcal 20433kcal 20627kcal 20822kcal 21016kcal 21211kcal 21406kcal 21600kcal 21795kcal 21989kcal 22184kcal 22379kcal 22573kcal 22768kcal 22962kcal 23157kcal 23352kcal 23546kcal 23741kcal 23935kcal 24130kcal 24325kcal 24519kcal 24714kcal 24908kcal 25103kcal 25298kcal 25492kcal 25687kcal 25881kcal 26076kcal 26271kcal 26465kcal 26660kcal 26854kcal 27049kcal 27244kcal 27438kcal 27633kcal 27827kcal 28022kcal 28217kcal 28411kcal 28606kcal 28800kcal 28995kcal 29190kcal
HIIT
ジャンプなし		 6811kcal 7005kcal 7200kcal 7394kcal 7589kcal 7784kcal 7978kcal 8173kcal 8367kcal 8562kcal 8757kcal 8951kcal 9146kcal 9340kcal 9535kcal 9730kcal 9924kcal 10119kcal 10313kcal 10508kcal 10703kcal 10897kcal 11092kcal 11286kcal 11481kcal 11676kcal 11870kcal 12065kcal 12259kcal 12454kcal 12649kcal 12843kcal 13038kcal 13232kcal 13427kcal 13622kcal 13816kcal 14011kcal 14205kcal 14400kcal 14595kcal 14789kcal 14984kcal 15178kcal 15373kcal 15568kcal 15762kcal 15957kcal 16151kcal 16346kcal 16541kcal 16735kcal 16930kcal 17124kcal 17319kcal 17514kcal 17708kcal 17903kcal 18097kcal 18292kcal 18487kcal 18681kcal 18876kcal 19070kcal 19265kcal 19460kcal 19654kcal 19849kcal 20043kcal 20238kcal 20433kcal 20627kcal 20822kcal 21016kcal 21211kcal 21406kcal 21600kcal 21795kcal 21989kcal 22184kcal 22379kcal 22573kcal 22768kcal 22962kcal 23157kcal 23352kcal 23546kcal 23741kcal 23935kcal 24130kcal 24325kcal 24519kcal 24714kcal 24908kcal 25103kcal 25298kcal 25492kcal 25687kcal 25881kcal 26076kcal 26271kcal 26465kcal 26660kcal 26854kcal 27049kcal 27244kcal 27438kcal 27633kcal 27827kcal 28022kcal 28217kcal 28411kcal 28606kcal 28800kcal 28995kcal 29190kcal
ダンス
ゆっくり		 6811kcal 7005kcal 7200kcal 7394kcal 7589kcal 7784kcal 7978kcal 8173kcal 8367kcal 8562kcal 8757kcal 8951kcal 9146kcal 9340kcal 9535kcal 9730kcal 9924kcal 10119kcal 10313kcal 10508kcal 10703kcal 10897kcal 11092kcal 11286kcal 11481kcal 11676kcal 11870kcal 12065kcal 12259kcal 12454kcal 12649kcal 12843kcal 13038kcal 13232kcal 13427kcal 13622kcal 13816kcal 14011kcal 14205kcal 14400kcal 14595kcal 14789kcal 14984kcal 15178kcal 15373kcal 15568kcal 15762kcal 15957kcal 16151kcal 16346kcal 16541kcal 16735kcal 16930kcal 17124kcal 17319kcal 17514kcal 17708kcal 17903kcal 18097kcal 18292kcal 18487kcal 18681kcal 18876kcal 19070kcal 19265kcal 19460kcal 19654kcal 19849kcal 20043kcal 20238kcal 20433kcal 20627kcal 20822kcal 21016kcal 21211kcal 21406kcal 21600kcal 21795kcal 21989kcal 22184kcal 22379kcal 22573kcal 22768kcal 22962kcal 23157kcal 23352kcal 23546kcal 23741kcal 23935kcal 24130kcal 24325kcal 24519kcal 24714kcal 24908kcal 25103kcal 25298kcal 25492kcal 25687kcal 25881kcal 26076kcal 26271kcal 26465kcal 26660kcal 26854kcal 27049kcal 27244kcal 27438kcal 27633kcal 27827kcal 28022kcal 28217kcal 28411kcal 28606kcal 28800kcal 28995kcal 29190kcal
筋トレ
スクワット		 6811kcal 7005kcal 7200kcal 7394kcal 7589kcal 7784kcal 7978kcal 8173kcal 8367kcal 8562kcal 8757kcal 8951kcal 9146kcal 9340kcal 9535kcal 9730kcal 9924kcal 10119kcal 10313kcal 10508kcal 10703kcal 10897kcal 11092kcal 11286kcal 11481kcal 11676kcal 11870kcal 12065kcal 12259kcal 12454kcal 12649kcal 12843kcal 13038kcal 13232kcal 13427kcal 13622kcal 13816kcal 14011kcal 14205kcal 14400kcal 14595kcal 14789kcal 14984kcal 15178kcal 15373kcal 15568kcal 15762kcal 15957kcal 16151kcal 16346kcal 16541kcal 16735kcal 16930kcal 17124kcal 17319kcal 17514kcal 17708kcal 17903kcal 18097kcal 18292kcal 18487kcal 18681kcal 18876kcal 19070kcal 19265kcal 19460kcal 19654kcal 19849kcal 20043kcal 20238kcal 20433kcal 20627kcal 20822kcal 21016kcal 21211kcal 21406kcal 21600kcal 21795kcal 21989kcal 22184kcal 22379kcal 22573kcal 22768kcal 22962kcal 23157kcal 23352kcal 23546kcal 23741kcal 23935kcal 24130kcal 24325kcal 24519kcal 24714kcal 24908kcal 25103kcal 25298kcal 25492kcal 25687kcal 25881kcal 26076kcal 26271kcal 26465kcal 26660kcal 26854kcal 27049kcal 27244kcal 27438kcal 27633kcal 27827kcal 28022kcal 28217kcal 28411kcal 28606kcal 28800kcal 28995kcal 29190kcal
部屋の片づけ全般 6538kcal 6725kcal 6912kcal 7099kcal 7285kcal 7472kcal 7659kcal 7846kcal 8033kcal 8219kcal 8406kcal 8593kcal 8780kcal 8967kcal 9153kcal 9340kcal 9527kcal 9714kcal 9901kcal 10088kcal 10274kcal 10461kcal 10648kcal 10835kcal 11022kcal 11208kcal 11395kcal 11582kcal 11769kcal 11956kcal 12143kcal 12329kcal 12516kcal 12703kcal 12890kcal 13077kcal 13263kcal 13450kcal 13637kcal 13824kcal 14011kcal 14198kcal 14384kcal 14571kcal 14758kcal 14945kcal 15132kcal 15318kcal 15505kcal 15692kcal 15879kcal 16066kcal 16252kcal 16439kcal 16626kcal 16813kcal 17000kcal 17187kcal 17373kcal 17560kcal 17747kcal 17934kcal 18121kcal 18307kcal 18494kcal 18681kcal 18868kcal 19055kcal 19242kcal 19428kcal 19615kcal 19802kcal 19989kcal 20176kcal 20362kcal 20549kcal 20736kcal 20923kcal 21110kcal 21297kcal 21483kcal 21670kcal 21857kcal 22044kcal 22231kcal 22417kcal 22604kcal 22791kcal 22978kcal 23165kcal 23352kcal 23538kcal 23725kcal 23912kcal 24099kcal 24286kcal 24472kcal 24659kcal 24846kcal 25033kcal 25220kcal 25406kcal 25593kcal 25780kcal 25967kcal 26154kcal 26341kcal 26527kcal 26714kcal 26901kcal 27088kcal 27275kcal 27461kcal 27648kcal 27835kcal 28022kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6129kcal 6305kcal 6480kcal 6655kcal 6830kcal 7005kcal 7180kcal 7355kcal 7531kcal 7706kcal 7881kcal 8056kcal 8231kcal 8406kcal 8581kcal 8757kcal 8932kcal 9107kcal 9282kcal 9457kcal 9632kcal 9807kcal 9982kcal 10158kcal 10333kcal 10508kcal 10683kcal 10858kcal 11033kcal 11208kcal 11384kcal 11559kcal 11734kcal 11909kcal 12084kcal 12259kcal 12434kcal 12610kcal 12785kcal 12960kcal 13135kcal 13310kcal 13485kcal 13660kcal 13836kcal 14011kcal 14186kcal 14361kcal 14536kcal 14711kcal 14886kcal 15062kcal 15237kcal 15412kcal 15587kcal 15762kcal 15937kcal 16112kcal 16288kcal 16463kcal 16638kcal 16813kcal 16988kcal 17163kcal 17338kcal 17514kcal 17689kcal 17864kcal 18039kcal 18214kcal 18389kcal 18564kcal 18739kcal 18915kcal 19090kcal 19265kcal 19440kcal 19615kcal 19790kcal 19965kcal 20141kcal 20316kcal 20491kcal 20666kcal 20841kcal 21016kcal 21191kcal 21367kcal 21542kcal 21717kcal 21892kcal 22067kcal 22242kcal 22417kcal 22593kcal 22768kcal 22943kcal 23118kcal 23293kcal 23468kcal 23643kcal 23819kcal 23994kcal 24169kcal 24344kcal 24519kcal 24694kcal 24869kcal 25045kcal 25220kcal 25395kcal 25570kcal 25745kcal 25920kcal 26095kcal 26271kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5857kcal 6024kcal 6192kcal 6359kcal 6526kcal 6694kcal 6861kcal 7028kcal 7196kcal 7363kcal 7531kcal 7698kcal 7865kcal 8033kcal 8200kcal 8367kcal 8535kcal 8702kcal 8869kcal 9037kcal 9204kcal 9371kcal 9539kcal 9706kcal 9874kcal 10041kcal 10208kcal 10376kcal 10543kcal 10710kcal 10878kcal 11045kcal 11212kcal 11380kcal 11547kcal 11714kcal 11882kcal 12049kcal 12216kcal 12384kcal 12551kcal 12719kcal 12886kcal 13053kcal 13221kcal 13388kcal 13555kcal 13723kcal 13890kcal 14057kcal 14225kcal 14392kcal 14559kcal 14727kcal 14894kcal 15062kcal 15229kcal 15396kcal 15564kcal 15731kcal 15898kcal 16066kcal 16233kcal 16400kcal 16568kcal 16735kcal 16902kcal 17070kcal 17237kcal 17405kcal 17572kcal 17739kcal 17907kcal 18074kcal 18241kcal 18409kcal 18576kcal 18743kcal 18911kcal 19078kcal 19245kcal 19413kcal 19580kcal 19748kcal 19915kcal 20082kcal 20250kcal 20417kcal 20584kcal 20752kcal 20919kcal 21086kcal 21254kcal 21421kcal 21588kcal 21756kcal 21923kcal 22090kcal 22258kcal 22425kcal 22593kcal 22760kcal 22927kcal 23095kcal 23262kcal 23429kcal 23597kcal 23764kcal 23931kcal 24099kcal 24266kcal 24433kcal 24601kcal 24768kcal 24936kcal 25103kcal
ヨガ
パワー		 5448kcal 5604kcal 5760kcal 5915kcal 6071kcal 6227kcal 6382kcal 6538kcal 6694kcal 6849kcal 7005kcal 7161kcal 7316kcal 7472kcal 7628kcal 7784kcal 7939kcal 8095kcal 8251kcal 8406kcal 8562kcal 8718kcal 8873kcal 9029kcal 9185kcal 9340kcal 9496kcal 9652kcal 9807kcal 9963kcal 10119kcal 10274kcal 10430kcal 10586kcal 10741kcal 10897kcal 11053kcal 11208kcal 11364kcal 11520kcal 11676kcal 11831kcal 11987kcal 12143kcal 12298kcal 12454kcal 12610kcal 12765kcal 12921kcal 13077kcal 13232kcal 13388kcal 13544kcal 13699kcal 13855kcal 14011kcal 14166kcal 14322kcal 14478kcal 14633kcal 14789kcal 14945kcal 15100kcal 15256kcal 15412kcal 15568kcal 15723kcal 15879kcal 16035kcal 16190kcal 16346kcal 16502kcal 16657kcal 16813kcal 16969kcal 17124kcal 17280kcal 17436kcal 17591kcal 17747kcal 17903kcal 18058kcal 18214kcal 18370kcal 18525kcal 18681kcal 18837kcal 18992kcal 19148kcal 19304kcal 19460kcal 19615kcal 19771kcal 19927kcal 20082kcal 20238kcal 20394kcal 20549kcal 20705kcal 20861kcal 21016kcal 21172kcal 21328kcal 21483kcal 21639kcal 21795kcal 21950kcal 22106kcal 22262kcal 22417kcal 22573kcal 22729kcal 22884kcal 23040kcal 23196kcal 23352kcal
筋トレ
腹筋運動		 5176kcal 5324kcal 5472kcal 5620kcal 5767kcal 5915kcal 6063kcal 6211kcal 6359kcal 6507kcal 6655kcal 6803kcal 6951kcal 7099kcal 7246kcal 7394kcal 7542kcal 7690kcal 7838kcal 7986kcal 8134kcal 8282kcal 8430kcal 8577kcal 8725kcal 8873kcal 9021kcal 9169kcal 9317kcal 9465kcal 9613kcal 9761kcal 9909kcal 10056kcal 10204kcal 10352kcal 10500kcal 10648kcal 10796kcal 10944kcal 11092kcal 11240kcal 11387kcal 11535kcal 11683kcal 11831kcal 11979kcal 12127kcal 12275kcal 12423kcal 12571kcal 12719kcal 12866kcal 13014kcal 13162kcal 13310kcal 13458kcal 13606kcal 13754kcal 13902kcal 14050kcal 14198kcal 14345kcal 14493kcal 14641kcal 14789kcal 14937kcal 15085kcal 15233kcal 15381kcal 15529kcal 15676kcal 15824kcal 15972kcal 16120kcal 16268kcal 16416kcal 16564kcal 16712kcal 16860kcal 17008kcal 17155kcal 17303kcal 17451kcal 17599kcal 17747kcal 17895kcal 18043kcal 18191kcal 18339kcal 18487kcal 18634kcal 18782kcal 18930kcal 19078kcal 19226kcal 19374kcal 19522kcal 19670kcal 19818kcal 19965kcal 20113kcal 20261kcal 20409kcal 20557kcal 20705kcal 20853kcal 21001kcal 21149kcal 21297kcal 21444kcal 21592kcal 21740kcal 21888kcal 22036kcal 22184kcal
筋トレ
背筋運動		 5176kcal 5324kcal 5472kcal 5620kcal 5767kcal 5915kcal 6063kcal 6211kcal 6359kcal 6507kcal 6655kcal 6803kcal 6951kcal 7099kcal 7246kcal 7394kcal 7542kcal 7690kcal 7838kcal 7986kcal 8134kcal 8282kcal 8430kcal 8577kcal 8725kcal 8873kcal 9021kcal 9169kcal 9317kcal 9465kcal 9613kcal 9761kcal 9909kcal 10056kcal 10204kcal 10352kcal 10500kcal 10648kcal 10796kcal 10944kcal 11092kcal 11240kcal 11387kcal 11535kcal 11683kcal 11831kcal 11979kcal 12127kcal 12275kcal 12423kcal 12571kcal 12719kcal 12866kcal 13014kcal 13162kcal 13310kcal 13458kcal 13606kcal 13754kcal 13902kcal 14050kcal 14198kcal 14345kcal 14493kcal 14641kcal 14789kcal 14937kcal 15085kcal 15233kcal 15381kcal 15529kcal 15676kcal 15824kcal 15972kcal 16120kcal 16268kcal 16416kcal 16564kcal 16712kcal 16860kcal 17008kcal 17155kcal 17303kcal 17451kcal 17599kcal 17747kcal 17895kcal 18043kcal 18191kcal 18339kcal 18487kcal 18634kcal 18782kcal 18930kcal 19078kcal 19226kcal 19374kcal 19522kcal 19670kcal 19818kcal 19965kcal 20113kcal 20261kcal 20409kcal 20557kcal 20705kcal 20853kcal 21001kcal 21149kcal 21297kcal 21444kcal 21592kcal 21740kcal 21888kcal 22036kcal 22184kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5176kcal 5324kcal 5472kcal 5620kcal 5767kcal 5915kcal 6063kcal 6211kcal 6359kcal 6507kcal 6655kcal 6803kcal 6951kcal 7099kcal 7246kcal 7394kcal 7542kcal 7690kcal 7838kcal 7986kcal 8134kcal 8282kcal 8430kcal 8577kcal 8725kcal 8873kcal 9021kcal 9169kcal 9317kcal 9465kcal 9613kcal 9761kcal 9909kcal 10056kcal 10204kcal 10352kcal 10500kcal 10648kcal 10796kcal 10944kcal 11092kcal 11240kcal 11387kcal 11535kcal 11683kcal 11831kcal 11979kcal 12127kcal 12275kcal 12423kcal 12571kcal 12719kcal 12866kcal 13014kcal 13162kcal 13310kcal 13458kcal 13606kcal 13754kcal 13902kcal 14050kcal 14198kcal 14345kcal 14493kcal 14641kcal 14789kcal 14937kcal 15085kcal 15233kcal 15381kcal 15529kcal 15676kcal 15824kcal 15972kcal 16120kcal 16268kcal 16416kcal 16564kcal 16712kcal 16860kcal 17008kcal 17155kcal 17303kcal 17451kcal 17599kcal 17747kcal 17895kcal 18043kcal 18191kcal 18339kcal 18487kcal 18634kcal 18782kcal 18930kcal 19078kcal 19226kcal 19374kcal 19522kcal 19670kcal 19818kcal 19965kcal 20113kcal 20261kcal 20409kcal 20557kcal 20705kcal 20853kcal 21001kcal 21149kcal 21297kcal 21444kcal 21592kcal 21740kcal 21888kcal 22036kcal 22184kcal
筋トレ
懸垂		 5176kcal 5324kcal 5472kcal 5620kcal 5767kcal 5915kcal 6063kcal 6211kcal 6359kcal 6507kcal 6655kcal 6803kcal 6951kcal 7099kcal 7246kcal 7394kcal 7542kcal 7690kcal 7838kcal 7986kcal 8134kcal 8282kcal 8430kcal 8577kcal 8725kcal 8873kcal 9021kcal 9169kcal 9317kcal 9465kcal 9613kcal 9761kcal 9909kcal 10056kcal 10204kcal 10352kcal 10500kcal 10648kcal 10796kcal 10944kcal 11092kcal 11240kcal 11387kcal 11535kcal 11683kcal 11831kcal 11979kcal 12127kcal 12275kcal 12423kcal 12571kcal 12719kcal 12866kcal 13014kcal 13162kcal 13310kcal 13458kcal 13606kcal 13754kcal 13902kcal 14050kcal 14198kcal 14345kcal 14493kcal 14641kcal 14789kcal 14937kcal 15085kcal 15233kcal 15381kcal 15529kcal 15676kcal 15824kcal 15972kcal 16120kcal 16268kcal 16416kcal 16564kcal 16712kcal 16860kcal 17008kcal 17155kcal 17303kcal 17451kcal 17599kcal 17747kcal 17895kcal 18043kcal 18191kcal 18339kcal 18487kcal 18634kcal 18782kcal 18930kcal 19078kcal 19226kcal 19374kcal 19522kcal 19670kcal 19818kcal 19965kcal 20113kcal 20261kcal 20409kcal 20557kcal 20705kcal 20853kcal 21001kcal 21149kcal 21297kcal 21444kcal 21592kcal 21740kcal 21888kcal 22036kcal 22184kcal
トランポリン
ゆっくり		 4767kcal 4903kcal 5040kcal 5176kcal 5312kcal 5448kcal 5585kcal 5721kcal 5857kcal 5993kcal 6129kcal 6266kcal 6402kcal 6538kcal 6674kcal 6811kcal 6947kcal 7083kcal 7219kcal 7355kcal 7492kcal 7628kcal 7764kcal 7900kcal 8036kcal 8173kcal 8309kcal 8445kcal 8581kcal 8718kcal 8854kcal 8990kcal 9126kcal 9262kcal 9399kcal 9535kcal 9671kcal 9807kcal 9944kcal 10080kcal 10216kcal 10352kcal 10488kcal 10625kcal 10761kcal 10897kcal 11033kcal 11170kcal 11306kcal 11442kcal 11578kcal 11714kcal 11851kcal 11987kcal 12123kcal 12259kcal 12396kcal 12532kcal 12668kcal 12804kcal 12940kcal 13077kcal 13213kcal 13349kcal 13485kcal 13622kcal 13758kcal 13894kcal 14030kcal 14166kcal 14303kcal 14439kcal 14575kcal 14711kcal 14847kcal 14984kcal 15120kcal 15256kcal 15392kcal 15529kcal 15665kcal 15801kcal 15937kcal 16073kcal 16210kcal 16346kcal 16482kcal 16618kcal 16755kcal 16891kcal 17027kcal 17163kcal 17299kcal 17436kcal 17572kcal 17708kcal 17844kcal 17981kcal 18117kcal 18253kcal 18389kcal 18525kcal 18662kcal 18798kcal 18934kcal 19070kcal 19207kcal 19343kcal 19479kcal 19615kcal 19751kcal 19888kcal 20024kcal 20160kcal 20296kcal 20433kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4767kcal 4903kcal 5040kcal 5176kcal 5312kcal 5448kcal 5585kcal 5721kcal 5857kcal 5993kcal 6129kcal 6266kcal 6402kcal 6538kcal 6674kcal 6811kcal 6947kcal 7083kcal 7219kcal 7355kcal 7492kcal 7628kcal 7764kcal 7900kcal 8036kcal 8173kcal 8309kcal 8445kcal 8581kcal 8718kcal 8854kcal 8990kcal 9126kcal 9262kcal 9399kcal 9535kcal 9671kcal 9807kcal 9944kcal 10080kcal 10216kcal 10352kcal 10488kcal 10625kcal 10761kcal 10897kcal 11033kcal 11170kcal 11306kcal 11442kcal 11578kcal 11714kcal 11851kcal 11987kcal 12123kcal 12259kcal 12396kcal 12532kcal 12668kcal 12804kcal 12940kcal 13077kcal 13213kcal 13349kcal 13485kcal 13622kcal 13758kcal 13894kcal 14030kcal 14166kcal 14303kcal 14439kcal 14575kcal 14711kcal 14847kcal 14984kcal 15120kcal 15256kcal 15392kcal 15529kcal 15665kcal 15801kcal 15937kcal 16073kcal 16210kcal 16346kcal 16482kcal 16618kcal 16755kcal 16891kcal 17027kcal 17163kcal 17299kcal 17436kcal 17572kcal 17708kcal 17844kcal 17981kcal 18117kcal 18253kcal 18389kcal 18525kcal 18662kcal 18798kcal 18934kcal 19070kcal 19207kcal 19343kcal 19479kcal 19615kcal 19751kcal 19888kcal 20024kcal 20160kcal 20296kcal 20433kcal
料理全般 4767kcal 4903kcal 5040kcal 5176kcal 5312kcal 5448kcal 5585kcal 5721kcal 5857kcal 5993kcal 6129kcal 6266kcal 6402kcal 6538kcal 6674kcal 6811kcal 6947kcal 7083kcal 7219kcal 7355kcal 7492kcal 7628kcal 7764kcal 7900kcal 8036kcal 8173kcal 8309kcal 8445kcal 8581kcal 8718kcal 8854kcal 8990kcal 9126kcal 9262kcal 9399kcal 9535kcal 9671kcal 9807kcal 9944kcal 10080kcal 10216kcal 10352kcal 10488kcal 10625kcal 10761kcal 10897kcal 11033kcal 11170kcal 11306kcal 11442kcal 11578kcal 11714kcal 11851kcal 11987kcal 12123kcal 12259kcal 12396kcal 12532kcal 12668kcal 12804kcal 12940kcal 13077kcal 13213kcal 13349kcal 13485kcal 13622kcal 13758kcal 13894kcal 14030kcal 14166kcal 14303kcal 14439kcal 14575kcal 14711kcal 14847kcal 14984kcal 15120kcal 15256kcal 15392kcal 15529kcal 15665kcal 15801kcal 15937kcal 16073kcal 16210kcal 16346kcal 16482kcal 16618kcal 16755kcal 16891kcal 17027kcal 17163kcal 17299kcal 17436kcal 17572kcal 17708kcal 17844kcal 17981kcal 18117kcal 18253kcal 18389kcal 18525kcal 18662kcal 18798kcal 18934kcal 19070kcal 19207kcal 19343kcal 19479kcal 19615kcal 19751kcal 19888kcal 20024kcal 20160kcal 20296kcal 20433kcal
掃除機をかける 4495kcal 4623kcal 4752kcal 4880kcal 5009kcal 5137kcal 5265kcal 5394kcal 5522kcal 5651kcal 5779kcal 5908kcal 6036kcal 6164kcal 6293kcal 6421kcal 6550kcal 6678kcal 6807kcal 6935kcal 7063kcal 7192kcal 7320kcal 7449kcal 7577kcal 7706kcal 7834kcal 7963kcal 8091kcal 8219kcal 8348kcal 8476kcal 8605kcal 8733kcal 8862kcal 8990kcal 9118kcal 9247kcal 9375kcal 9504kcal 9632kcal 9761kcal 9889kcal 10018kcal 10146kcal 10274kcal 10403kcal 10531kcal 10660kcal 10788kcal 10917kcal 11045kcal 11173kcal 11302kcal 11430kcal 11559kcal 11687kcal 11816kcal 11944kcal 12072kcal 12201kcal 12329kcal 12458kcal 12586kcal 12715kcal 12843kcal 12972kcal 13100kcal 13228kcal 13357kcal 13485kcal 13614kcal 13742kcal 13871kcal 13999kcal 14127kcal 14256kcal 14384kcal 14513kcal 14641kcal 14770kcal 14898kcal 15027kcal 15155kcal 15283kcal 15412kcal 15540kcal 15669kcal 15797kcal 15926kcal 16054kcal 16182kcal 16311kcal 16439kcal 16568kcal 16696kcal 16825kcal 16953kcal 17081kcal 17210kcal 17338kcal 17467kcal 17595kcal 17724kcal 17852kcal 17981kcal 18109kcal 18237kcal 18366kcal 18494kcal 18623kcal 18751kcal 18880kcal 19008kcal 19136kcal 19265kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4086kcal 4203kcal 4320kcal 4436kcal 4553kcal 4670kcal 4787kcal 4903kcal 5020kcal 5137kcal 5254kcal 5370kcal 5487kcal 5604kcal 5721kcal 5838kcal 5954kcal 6071kcal 6188kcal 6305kcal 6421kcal 6538kcal 6655kcal 6772kcal 6888kcal 7005kcal 7122kcal 7239kcal 7355kcal 7472kcal 7589kcal 7706kcal 7822kcal 7939kcal 8056kcal 8173kcal 8289kcal 8406kcal 8523kcal 8640kcal 8757kcal 8873kcal 8990kcal 9107kcal 9224kcal 9340kcal 9457kcal 9574kcal 9691kcal 9807kcal 9924kcal 10041kcal 10158kcal 10274kcal 10391kcal 10508kcal 10625kcal 10741kcal 10858kcal 10975kcal 11092kcal 11208kcal 11325kcal 11442kcal 11559kcal 11676kcal 11792kcal 11909kcal 12026kcal 12143kcal 12259kcal 12376kcal 12493kcal 12610kcal 12726kcal 12843kcal 12960kcal 13077kcal 13193kcal 13310kcal 13427kcal 13544kcal 13660kcal 13777kcal 13894kcal 14011kcal 14127kcal 14244kcal 14361kcal 14478kcal 14595kcal 14711kcal 14828kcal 14945kcal 15062kcal 15178kcal 15295kcal 15412kcal 15529kcal 15645kcal 15762kcal 15879kcal 15996kcal 16112kcal 16229kcal 16346kcal 16463kcal 16579kcal 16696kcal 16813kcal 16930kcal 17046kcal 17163kcal 17280kcal 17397kcal 17514kcal
体をよく動かす仕事 4086kcal 4203kcal 4320kcal 4436kcal 4553kcal 4670kcal 4787kcal 4903kcal 5020kcal 5137kcal 5254kcal 5370kcal 5487kcal 5604kcal 5721kcal 5838kcal 5954kcal 6071kcal 6188kcal 6305kcal 6421kcal 6538kcal 6655kcal 6772kcal 6888kcal 7005kcal 7122kcal 7239kcal 7355kcal 7472kcal 7589kcal 7706kcal 7822kcal 7939kcal 8056kcal 8173kcal 8289kcal 8406kcal 8523kcal 8640kcal 8757kcal 8873kcal 8990kcal 9107kcal 9224kcal 9340kcal 9457kcal 9574kcal 9691kcal 9807kcal 9924kcal 10041kcal 10158kcal 10274kcal 10391kcal 10508kcal 10625kcal 10741kcal 10858kcal 10975kcal 11092kcal 11208kcal 11325kcal 11442kcal 11559kcal 11676kcal 11792kcal 11909kcal 12026kcal 12143kcal 12259kcal 12376kcal 12493kcal 12610kcal 12726kcal 12843kcal 12960kcal 13077kcal 13193kcal 13310kcal 13427kcal 13544kcal 13660kcal 13777kcal 13894kcal 14011kcal 14127kcal 14244kcal 14361kcal 14478kcal 14595kcal 14711kcal 14828kcal 14945kcal 15062kcal 15178kcal 15295kcal 15412kcal 15529kcal 15645kcal 15762kcal 15879kcal 15996kcal 16112kcal 16229kcal 16346kcal 16463kcal 16579kcal 16696kcal 16813kcal 16930kcal 17046kcal 17163kcal 17280kcal 17397kcal 17514kcal
皿洗い 4086kcal 4203kcal 4320kcal 4436kcal 4553kcal 4670kcal 4787kcal 4903kcal 5020kcal 5137kcal 5254kcal 5370kcal 5487kcal 5604kcal 5721kcal 5838kcal 5954kcal 6071kcal 6188kcal 6305kcal 6421kcal 6538kcal 6655kcal 6772kcal 6888kcal 7005kcal 7122kcal 7239kcal 7355kcal 7472kcal 7589kcal 7706kcal 7822kcal 7939kcal 8056kcal 8173kcal 8289kcal 8406kcal 8523kcal 8640kcal 8757kcal 8873kcal 8990kcal 9107kcal 9224kcal 9340kcal 9457kcal 9574kcal 9691kcal 9807kcal 9924kcal 10041kcal 10158kcal 10274kcal 10391kcal 10508kcal 10625kcal 10741kcal 10858kcal 10975kcal 11092kcal 11208kcal 11325kcal 11442kcal 11559kcal 11676kcal 11792kcal 11909kcal 12026kcal 12143kcal 12259kcal 12376kcal 12493kcal 12610kcal 12726kcal 12843kcal 12960kcal 13077kcal 13193kcal 13310kcal 13427kcal 13544kcal 13660kcal 13777kcal 13894kcal 14011kcal 14127kcal 14244kcal 14361kcal 14478kcal 14595kcal 14711kcal 14828kcal 14945kcal 15062kcal 15178kcal 15295kcal 15412kcal 15529kcal 15645kcal 15762kcal 15879kcal 15996kcal 16112kcal 16229kcal 16346kcal 16463kcal 16579kcal 16696kcal 16813kcal 16930kcal 17046kcal 17163kcal 17280kcal 17397kcal 17514kcal
ヨガ
ハタ		 4086kcal 4203kcal 4320kcal 4436kcal 4553kcal 4670kcal 4787kcal 4903kcal 5020kcal 5137kcal 5254kcal 5370kcal 5487kcal 5604kcal 5721kcal 5838kcal 5954kcal 6071kcal 6188kcal 6305kcal 6421kcal 6538kcal 6655kcal 6772kcal 6888kcal 7005kcal 7122kcal 7239kcal 7355kcal 7472kcal 7589kcal 7706kcal 7822kcal 7939kcal 8056kcal 8173kcal 8289kcal 8406kcal 8523kcal 8640kcal 8757kcal 8873kcal 8990kcal 9107kcal 9224kcal 9340kcal 9457kcal 9574kcal 9691kcal 9807kcal 9924kcal 10041kcal 10158kcal 10274kcal 10391kcal 10508kcal 10625kcal 10741kcal 10858kcal 10975kcal 11092kcal 11208kcal 11325kcal 11442kcal 11559kcal 11676kcal 11792kcal 11909kcal 12026kcal 12143kcal 12259kcal 12376kcal 12493kcal 12610kcal 12726kcal 12843kcal 12960kcal 13077kcal 13193kcal 13310kcal 13427kcal 13544kcal 13660kcal 13777kcal 13894kcal 14011kcal 14127kcal 14244kcal 14361kcal 14478kcal 14595kcal 14711kcal 14828kcal 14945kcal 15062kcal 15178kcal 15295kcal 15412kcal 15529kcal 15645kcal 15762kcal 15879kcal 15996kcal 16112kcal 16229kcal 16346kcal 16463kcal 16579kcal 16696kcal 16813kcal 16930kcal 17046kcal 17163kcal 17280kcal 17397kcal 17514kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3405kcal 3502kcal 3600kcal 3697kcal 3794kcal 3892kcal 3989kcal 4086kcal 4183kcal 4281kcal 4378kcal 4475kcal 4573kcal 4670kcal 4767kcal 4865kcal 4962kcal 5059kcal 5156kcal 5254kcal 5351kcal 5448kcal 5546kcal 5643kcal 5740kcal 5838kcal 5935kcal 6032kcal 6129kcal 6227kcal 6324kcal 6421kcal 6519kcal 6616kcal 6713kcal 6811kcal 6908kcal 7005kcal 7102kcal 7200kcal 7297kcal 7394kcal 7492kcal 7589kcal 7686kcal 7784kcal 7881kcal 7978kcal 8075kcal 8173kcal 8270kcal 8367kcal 8465kcal 8562kcal 8659kcal 8757kcal 8854kcal 8951kcal 9048kcal 9146kcal 9243kcal 9340kcal 9438kcal 9535kcal 9632kcal 9730kcal 9827kcal 9924kcal 10021kcal 10119kcal 10216kcal 10313kcal 10411kcal 10508kcal 10605kcal 10703kcal 10800kcal 10897kcal 10994kcal 11092kcal 11189kcal 11286kcal 11384kcal 11481kcal 11578kcal 11676kcal 11773kcal 11870kcal 11967kcal 12065kcal 12162kcal 12259kcal 12357kcal 12454kcal 12551kcal 12649kcal 12746kcal 12843kcal 12940kcal 13038kcal 13135kcal 13232kcal 13330kcal 13427kcal 13524kcal 13622kcal 13719kcal 13816kcal 13913kcal 14011kcal 14108kcal 14205kcal 14303kcal 14400kcal 14497kcal 14595kcal
自動車を運転 3405kcal 3502kcal 3600kcal 3697kcal 3794kcal 3892kcal 3989kcal 4086kcal 4183kcal 4281kcal 4378kcal 4475kcal 4573kcal 4670kcal 4767kcal 4865kcal 4962kcal 5059kcal 5156kcal 5254kcal 5351kcal 5448kcal 5546kcal 5643kcal 5740kcal 5838kcal 5935kcal 6032kcal 6129kcal 6227kcal 6324kcal 6421kcal 6519kcal 6616kcal 6713kcal 6811kcal 6908kcal 7005kcal 7102kcal 7200kcal 7297kcal 7394kcal 7492kcal 7589kcal 7686kcal 7784kcal 7881kcal 7978kcal 8075kcal 8173kcal 8270kcal 8367kcal 8465kcal 8562kcal 8659kcal 8757kcal 8854kcal 8951kcal 9048kcal 9146kcal 9243kcal 9340kcal 9438kcal 9535kcal 9632kcal 9730kcal 9827kcal 9924kcal 10021kcal 10119kcal 10216kcal 10313kcal 10411kcal 10508kcal 10605kcal 10703kcal 10800kcal 10897kcal 10994kcal 11092kcal 11189kcal 11286kcal 11384kcal 11481kcal 11578kcal 11676kcal 11773kcal 11870kcal 11967kcal 12065kcal 12162kcal 12259kcal 12357kcal 12454kcal 12551kcal 12649kcal 12746kcal 12843kcal 12940kcal 13038kcal 13135kcal 13232kcal 13330kcal 13427kcal 13524kcal 13622kcal 13719kcal 13816kcal 13913kcal 14011kcal 14108kcal 14205kcal 14303kcal 14400kcal 14497kcal 14595kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2724kcal 2802kcal 2880kcal 2957kcal 3035kcal 3113kcal 3191kcal 3269kcal 3347kcal 3424kcal 3502kcal 3580kcal 3658kcal 3736kcal 3814kcal 3892kcal 3969kcal 4047kcal 4125kcal 4203kcal 4281kcal 4359kcal 4436kcal 4514kcal 4592kcal 4670kcal 4748kcal 4826kcal 4903kcal 4981kcal 5059kcal 5137kcal 5215kcal 5293kcal 5370kcal 5448kcal 5526kcal 5604kcal 5682kcal 5760kcal 5838kcal 5915kcal 5993kcal 6071kcal 6149kcal 6227kcal 6305kcal 6382kcal 6460kcal 6538kcal 6616kcal 6694kcal 6772kcal 6849kcal 6927kcal 7005kcal 7083kcal 7161kcal 7239kcal 7316kcal 7394kcal 7472kcal 7550kcal 7628kcal 7706kcal 7784kcal 7861kcal 7939kcal 8017kcal 8095kcal 8173kcal 8251kcal 8328kcal 8406kcal 8484kcal 8562kcal 8640kcal 8718kcal 8795kcal 8873kcal 8951kcal 9029kcal 9107kcal 9185kcal 9262kcal 9340kcal 9418kcal 9496kcal 9574kcal 9652kcal 9730kcal 9807kcal 9885kcal 9963kcal 10041kcal 10119kcal 10197kcal 10274kcal 10352kcal 10430kcal 10508kcal 10586kcal 10664kcal 10741kcal 10819kcal 10897kcal 10975kcal 11053kcal 11131kcal 11208kcal 11286kcal 11364kcal 11442kcal 11520kcal 11598kcal 11676kcal
風呂でシャワー 2724kcal 2802kcal 2880kcal 2957kcal 3035kcal 3113kcal 3191kcal 3269kcal 3347kcal 3424kcal 3502kcal 3580kcal 3658kcal 3736kcal 3814kcal 3892kcal 3969kcal 4047kcal 4125kcal 4203kcal 4281kcal 4359kcal 4436kcal 4514kcal 4592kcal 4670kcal 4748kcal 4826kcal 4903kcal 4981kcal 5059kcal 5137kcal 5215kcal 5293kcal 5370kcal 5448kcal 5526kcal 5604kcal 5682kcal 5760kcal 5838kcal 5915kcal 5993kcal 6071kcal 6149kcal 6227kcal 6305kcal 6382kcal 6460kcal 6538kcal 6616kcal 6694kcal 6772kcal 6849kcal 6927kcal 7005kcal 7083kcal 7161kcal 7239kcal 7316kcal 7394kcal 7472kcal 7550kcal 7628kcal 7706kcal 7784kcal 7861kcal 7939kcal 8017kcal 8095kcal 8173kcal 8251kcal 8328kcal 8406kcal 8484kcal 8562kcal 8640kcal 8718kcal 8795kcal 8873kcal 8951kcal 9029kcal 9107kcal 9185kcal 9262kcal 9340kcal 9418kcal 9496kcal 9574kcal 9652kcal 9730kcal 9807kcal 9885kcal 9963kcal 10041kcal 10119kcal 10197kcal 10274kcal 10352kcal 10430kcal 10508kcal 10586kcal 10664kcal 10741kcal 10819kcal 10897kcal 10975kcal 11053kcal 11131kcal 11208kcal 11286kcal 11364kcal 11442kcal 11520kcal 11598kcal 11676kcal
トイレ 2451kcal 2522kcal 2592kcal 2662kcal 2732kcal 2802kcal 2872kcal 2942kcal 3012kcal 3082kcal 3152kcal 3222kcal 3292kcal 3362kcal 3432kcal 3502kcal 3572kcal 3642kcal 3712kcal 3783kcal 3853kcal 3923kcal 3993kcal 4063kcal 4133kcal 4203kcal 4273kcal 4343kcal 4413kcal 4483kcal 4553kcal 4623kcal 4693kcal 4763kcal 4833kcal 4903kcal 4973kcal 5044kcal 5114kcal 5184kcal 5254kcal 5324kcal 5394kcal 5464kcal 5534kcal 5604kcal 5674kcal 5744kcal 5814kcal 5884kcal 5954kcal 6024kcal 6094kcal 6164kcal 6234kcal 6305kcal 6375kcal 6445kcal 6515kcal 6585kcal 6655kcal 6725kcal 6795kcal 6865kcal 6935kcal 7005kcal 7075kcal 7145kcal 7215kcal 7285kcal 7355kcal 7425kcal 7495kcal 7566kcal 7636kcal 7706kcal 7776kcal 7846kcal 7916kcal 7986kcal 8056kcal 8126kcal 8196kcal 8266kcal 8336kcal 8406kcal 8476kcal 8546kcal 8616kcal 8686kcal 8757kcal 8827kcal 8897kcal 8967kcal 9037kcal 9107kcal 9177kcal 9247kcal 9317kcal 9387kcal 9457kcal 9527kcal 9597kcal 9667kcal 9737kcal 9807kcal 9877kcal 9947kcal 10018kcal 10088kcal 10158kcal 10228kcal 10298kcal 10368kcal 10438kcal 10508kcal
立って仕事をする 2451kcal 2522kcal 2592kcal 2662kcal 2732kcal 2802kcal 2872kcal 2942kcal 3012kcal 3082kcal 3152kcal 3222kcal 3292kcal 3362kcal 3432kcal 3502kcal 3572kcal 3642kcal 3712kcal 3783kcal 3853kcal 3923kcal 3993kcal 4063kcal 4133kcal 4203kcal 4273kcal 4343kcal 4413kcal 4483kcal 4553kcal 4623kcal 4693kcal 4763kcal 4833kcal 4903kcal 4973kcal 5044kcal 5114kcal 5184kcal 5254kcal 5324kcal 5394kcal 5464kcal 5534kcal 5604kcal 5674kcal 5744kcal 5814kcal 5884kcal 5954kcal 6024kcal 6094kcal 6164kcal 6234kcal 6305kcal 6375kcal 6445kcal 6515kcal 6585kcal 6655kcal 6725kcal 6795kcal 6865kcal 6935kcal 7005kcal 7075kcal 7145kcal 7215kcal 7285kcal 7355kcal 7425kcal 7495kcal 7566kcal 7636kcal 7706kcal 7776kcal 7846kcal 7916kcal 7986kcal 8056kcal 8126kcal 8196kcal 8266kcal 8336kcal 8406kcal 8476kcal 8546kcal 8616kcal 8686kcal 8757kcal 8827kcal 8897kcal 8967kcal 9037kcal 9107kcal 9177kcal 9247kcal 9317kcal 9387kcal 9457kcal 9527kcal 9597kcal 9667kcal 9737kcal 9807kcal 9877kcal 9947kcal 10018kcal 10088kcal 10158kcal 10228kcal 10298kcal 10368kcal 10438kcal 10508kcal
風呂で入浴 2043kcal 2101kcal 2160kcal 2218kcal 2276kcal 2335kcal 2393kcal 2451kcal 2510kcal 2568kcal 2627kcal 2685kcal 2743kcal 2802kcal 2860kcal 2919kcal 2977kcal 3035kcal 3094kcal 3152kcal 3210kcal 3269kcal 3327kcal 3386kcal 3444kcal 3502kcal 3561kcal 3619kcal 3677kcal 3736kcal 3794kcal 3853kcal 3911kcal 3969kcal 4028kcal 4086kcal 4144kcal 4203kcal 4261kcal 4320kcal 4378kcal 4436kcal 4495kcal 4553kcal 4612kcal 4670kcal 4728kcal 4787kcal 4845kcal 4903kcal 4962kcal 5020kcal 5079kcal 5137kcal 5195kcal 5254kcal 5312kcal 5370kcal 5429kcal 5487kcal 5546kcal 5604kcal 5662kcal 5721kcal 5779kcal 5838kcal 5896kcal 5954kcal 6013kcal 6071kcal 6129kcal 6188kcal 6246kcal 6305kcal 6363kcal 6421kcal 6480kcal 6538kcal 6596kcal 6655kcal 6713kcal 6772kcal 6830kcal 6888kcal 6947kcal 7005kcal 7063kcal 7122kcal 7180kcal 7239kcal 7297kcal 7355kcal 7414kcal 7472kcal 7531kcal 7589kcal 7647kcal 7706kcal 7764kcal 7822kcal 7881kcal 7939kcal 7998kcal 8056kcal 8114kcal 8173kcal 8231kcal 8289kcal 8348kcal 8406kcal 8465kcal 8523kcal 8581kcal 8640kcal 8698kcal 8757kcal
デスクワーク 1770kcal 1821kcal 1872kcal 1922kcal 1973kcal 2023kcal 2074kcal 2125kcal 2175kcal 2226kcal 2276kcal 2327kcal 2378kcal 2428kcal 2479kcal 2529kcal 2580kcal 2630kcal 2681kcal 2732kcal 2782kcal 2833kcal 2883kcal 2934kcal 2985kcal 3035kcal 3086kcal 3136kcal 3187kcal 3238kcal 3288kcal 3339kcal 3389kcal 3440kcal 3491kcal 3541kcal 3592kcal 3642kcal 3693kcal 3744kcal 3794kcal 3845kcal 3895kcal 3946kcal 3997kcal 4047kcal 4098kcal 4148kcal 4199kcal 4250kcal 4300kcal 4351kcal 4401kcal 4452kcal 4503kcal 4553kcal 4604kcal 4654kcal 4705kcal 4756kcal 4806kcal 4857kcal 4907kcal 4958kcal 5009kcal 5059kcal 5110kcal 5160kcal 5211kcal 5261kcal 5312kcal 5363kcal 5413kcal 5464kcal 5514kcal 5565kcal 5616kcal 5666kcal 5717kcal 5767kcal 5818kcal 5869kcal 5919kcal 5970kcal 6020kcal 6071kcal 6122kcal 6172kcal 6223kcal 6273kcal 6324kcal 6375kcal 6425kcal 6476kcal 6526kcal 6577kcal 6628kcal 6678kcal 6729kcal 6779kcal 6830kcal 6881kcal 6931kcal 6982kcal 7032kcal 7083kcal 7134kcal 7184kcal 7235kcal 7285kcal 7336kcal 7387kcal 7437kcal 7488kcal 7538kcal 7589kcal
電車バスに乗車 1770kcal 1821kcal 1872kcal 1922kcal 1973kcal 2023kcal 2074kcal 2125kcal 2175kcal 2226kcal 2276kcal 2327kcal 2378kcal 2428kcal 2479kcal 2529kcal 2580kcal 2630kcal 2681kcal 2732kcal 2782kcal 2833kcal 2883kcal 2934kcal 2985kcal 3035kcal 3086kcal 3136kcal 3187kcal 3238kcal 3288kcal 3339kcal 3389kcal 3440kcal 3491kcal 3541kcal 3592kcal 3642kcal 3693kcal 3744kcal 3794kcal 3845kcal 3895kcal 3946kcal 3997kcal 4047kcal 4098kcal 4148kcal 4199kcal 4250kcal 4300kcal 4351kcal 4401kcal 4452kcal 4503kcal 4553kcal 4604kcal 4654kcal 4705kcal 4756kcal 4806kcal 4857kcal 4907kcal 4958kcal 5009kcal 5059kcal 5110kcal 5160kcal 5211kcal 5261kcal 5312kcal 5363kcal 5413kcal 5464kcal 5514kcal 5565kcal 5616kcal 5666kcal 5717kcal 5767kcal 5818kcal 5869kcal 5919kcal 5970kcal 6020kcal 6071kcal 6122kcal 6172kcal 6223kcal 6273kcal 6324kcal 6375kcal 6425kcal 6476kcal 6526kcal 6577kcal 6628kcal 6678kcal 6729kcal 6779kcal 6830kcal 6881kcal 6931kcal 6982kcal 7032kcal 7083kcal 7134kcal 7184kcal 7235kcal 7285kcal 7336kcal 7387kcal 7437kcal 7488kcal 7538kcal 7589kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ