運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

21時間の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	1929kcal	1984kcal	2039kcal	2094kcal	2149kcal	2205kcal	2260kcal	2315kcal	2370kcal	2425kcal	2480kcal	2535kcal	2590kcal	2646kcal	2701kcal	2756kcal	2811kcal	2866kcal	2921kcal	2976kcal	3031kcal	3087kcal	3142kcal	3197kcal	3252kcal	3307kcal	3362kcal	3417kcal	3472kcal	3528kcal	3583kcal	3638kcal	3693kcal	3748kcal	3803kcal	3858kcal	3913kcal	3969kcal	4024kcal	4079kcal	4134kcal	4189kcal	4244kcal	4299kcal	4354kcal	4410kcal	4465kcal	4520kcal	4575kcal	4630kcal	4685kcal	4740kcal	4795kcal	4851kcal	4906kcal	4961kcal	5016kcal	5071kcal	5126kcal	5181kcal	5236kcal	5292kcal	5347kcal	5402kcal	5457kcal	5512kcal	5567kcal	5622kcal	5677kcal	5733kcal	5788kcal	5843kcal	5898kcal	5953kcal	6008kcal	6063kcal	6118kcal	6174kcal	6229kcal	6284kcal	6339kcal	6394kcal	6449kcal	6504kcal	6559kcal	6615kcal	6670kcal	6725kcal	6780kcal	6835kcal	6890kcal	6945kcal	7000kcal	7056kcal	7111kcal	7166kcal	7221kcal	7276kcal	7331kcal	7386kcal	7441kcal	7497kcal	7552kcal	7607kcal	7662kcal	7717kcal	7772kcal	7827kcal	7882kcal	7938kcal	7993kcal	8048kcal	8103kcal	8158kcal	8213kcal	8268kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2315kcal	2381kcal	2447kcal	2513kcal	2579kcal	2646kcal	2712kcal	2778kcal	2844kcal	2910kcal	2976kcal	3042kcal	3109kcal	3175kcal	3241kcal	3307kcal	3373kcal	3439kcal	3505kcal	3572kcal	3638kcal	3704kcal	3770kcal	3836kcal	3902kcal	3969kcal	4035kcal	4101kcal	4167kcal	4233kcal	4299kcal	4365kcal	4432kcal	4498kcal	4564kcal	4630kcal	4696kcal	4762kcal	4828kcal	4895kcal	4961kcal	5027kcal	5093kcal	5159kcal	5225kcal	5292kcal	5358kcal	5424kcal	5490kcal	5556kcal	5622kcal	5688kcal	5755kcal	5821kcal	5887kcal	5953kcal	6019kcal	6085kcal	6151kcal	6218kcal	6284kcal	6350kcal	6416kcal	6482kcal	6548kcal	6615kcal	6681kcal	6747kcal	6813kcal	6879kcal	6945kcal	7011kcal	7078kcal	7144kcal	7210kcal	7276kcal	7342kcal	7408kcal	7474kcal	7541kcal	7607kcal	7673kcal	7739kcal	7805kcal	7871kcal	7938kcal	8004kcal	8070kcal	8136kcal	8202kcal	8268kcal	8334kcal	8401kcal	8467kcal	8533kcal	8599kcal	8665kcal	8731kcal	8797kcal	8864kcal	8930kcal	8996kcal	9062kcal	9128kcal	9194kcal	9261kcal	9327kcal	9393kcal	9459kcal	9525kcal	9591kcal	9657kcal	9724kcal	9790kcal	9856kcal	9922kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3318kcal	3413kcal	3508kcal	3602kcal	3697kcal	3792kcal	3887kcal	3982kcal	4077kcal	4171kcal	4266kcal	4361kcal	4456kcal	4551kcal	4645kcal	4740kcal	4835kcal	4930kcal	5025kcal	5120kcal	5214kcal	5309kcal	5404kcal	5499kcal	5594kcal	5688kcal	5783kcal	5878kcal	5973kcal	6068kcal	6162kcal	6257kcal	6352kcal	6447kcal	6542kcal	6637kcal	6731kcal	6826kcal	6921kcal	7016kcal	7111kcal	7205kcal	7300kcal	7395kcal	7490kcal	7585kcal	7680kcal	7774kcal	7869kcal	7964kcal	8059kcal	8154kcal	8248kcal	8343kcal	8438kcal	8533kcal	8628kcal	8722kcal	8817kcal	8912kcal	9007kcal	9102kcal	9197kcal	9291kcal	9386kcal	9481kcal	9576kcal	9671kcal	9765kcal	9860kcal	9955kcal	10050kcal	10145kcal	10240kcal	10334kcal	10429kcal	10524kcal	10619kcal	10714kcal	10808kcal	10903kcal	10998kcal	11093kcal	11188kcal	11282kcal	11377kcal	11472kcal	11567kcal	11662kcal	11757kcal	11851kcal	11946kcal	12041kcal	12136kcal	12231kcal	12325kcal	12420kcal	12515kcal	12610kcal	12705kcal	12800kcal	12894kcal	12989kcal	13084kcal	13179kcal	13274kcal	13368kcal	13463kcal	13558kcal	13653kcal	13748kcal	13842kcal	13937kcal	14032kcal	14127kcal	14222kcal
山登り	6174kcal	6350kcal	6526kcal	6703kcal	6879kcal	7056kcal	7232kcal	7408kcal	7585kcal	7761kcal	7938kcal	8114kcal	8290kcal	8467kcal	8643kcal	8820kcal	8996kcal	9172kcal	9349kcal	9525kcal	9702kcal	9878kcal	10054kcal	10231kcal	10407kcal	10584kcal	10760kcal	10936kcal	11113kcal	11289kcal	11466kcal	11642kcal	11818kcal	11995kcal	12171kcal	12348kcal	12524kcal	12700kcal	12877kcal	13053kcal	13230kcal	13406kcal	13582kcal	13759kcal	13935kcal	14112kcal	14288kcal	14464kcal	14641kcal	14817kcal	14994kcal	15170kcal	15346kcal	15523kcal	15699kcal	15876kcal	16052kcal	16228kcal	16405kcal	16581kcal	16758kcal	16934kcal	17110kcal	17287kcal	17463kcal	17640kcal	17816kcal	17992kcal	18169kcal	18345kcal	18522kcal	18698kcal	18874kcal	19051kcal	19227kcal	19404kcal	19580kcal	19756kcal	19933kcal	20109kcal	20286kcal	20462kcal	20638kcal	20815kcal	20991kcal	21168kcal	21344kcal	21520kcal	21697kcal	21873kcal	22050kcal	22226kcal	22402kcal	22579kcal	22755kcal	22932kcal	23108kcal	23284kcal	23461kcal	23637kcal	23814kcal	23990kcal	24166kcal	24343kcal	24519kcal	24696kcal	24872kcal	25048kcal	25225kcal	25401kcal	25578kcal	25754kcal	25930kcal	26107kcal	26283kcal	26460kcal
ランニング (ゆったり:6.4km/h)	4630kcal	4762kcal	4895kcal	5027kcal	5159kcal	5292kcal	5424kcal	5556kcal	5688kcal	5821kcal	5953kcal	6085kcal	6218kcal	6350kcal	6482kcal	6615kcal	6747kcal	6879kcal	7011kcal	7144kcal	7276kcal	7408kcal	7541kcal	7673kcal	7805kcal	7938kcal	8070kcal	8202kcal	8334kcal	8467kcal	8599kcal	8731kcal	8864kcal	8996kcal	9128kcal	9261kcal	9393kcal	9525kcal	9657kcal	9790kcal	9922kcal	10054kcal	10187kcal	10319kcal	10451kcal	10584kcal	10716kcal	10848kcal	10980kcal	11113kcal	11245kcal	11377kcal	11510kcal	11642kcal	11774kcal	11907kcal	12039kcal	12171kcal	12303kcal	12436kcal	12568kcal	12700kcal	12833kcal	12965kcal	13097kcal	13230kcal	13362kcal	13494kcal	13626kcal	13759kcal	13891kcal	14023kcal	14156kcal	14288kcal	14420kcal	14553kcal	14685kcal	14817kcal	14949kcal	15082kcal	15214kcal	15346kcal	15479kcal	15611kcal	15743kcal	15876kcal	16008kcal	16140kcal	16272kcal	16405kcal	16537kcal	16669kcal	16802kcal	16934kcal	17066kcal	17199kcal	17331kcal	17463kcal	17595kcal	17728kcal	17860kcal	17992kcal	18125kcal	18257kcal	18389kcal	18522kcal	18654kcal	18786kcal	18918kcal	19051kcal	19183kcal	19315kcal	19448kcal	19580kcal	19712kcal	19845kcal
ランニング (普通:8km/h)	6174kcal	6350kcal	6526kcal	6703kcal	6879kcal	7056kcal	7232kcal	7408kcal	7585kcal	7761kcal	7938kcal	8114kcal	8290kcal	8467kcal	8643kcal	8820kcal	8996kcal	9172kcal	9349kcal	9525kcal	9702kcal	9878kcal	10054kcal	10231kcal	10407kcal	10584kcal	10760kcal	10936kcal	11113kcal	11289kcal	11466kcal	11642kcal	11818kcal	11995kcal	12171kcal	12348kcal	12524kcal	12700kcal	12877kcal	13053kcal	13230kcal	13406kcal	13582kcal	13759kcal	13935kcal	14112kcal	14288kcal	14464kcal	14641kcal	14817kcal	14994kcal	15170kcal	15346kcal	15523kcal	15699kcal	15876kcal	16052kcal	16228kcal	16405kcal	16581kcal	16758kcal	16934kcal	17110kcal	17287kcal	17463kcal	17640kcal	17816kcal	17992kcal	18169kcal	18345kcal	18522kcal	18698kcal	18874kcal	19051kcal	19227kcal	19404kcal	19580kcal	19756kcal	19933kcal	20109kcal	20286kcal	20462kcal	20638kcal	20815kcal	20991kcal	21168kcal	21344kcal	21520kcal	21697kcal	21873kcal	22050kcal	22226kcal	22402kcal	22579kcal	22755kcal	22932kcal	23108kcal	23284kcal	23461kcal	23637kcal	23814kcal	23990kcal	24166kcal	24343kcal	24519kcal	24696kcal	24872kcal	25048kcal	25225kcal	25401kcal	25578kcal	25754kcal	25930kcal	26107kcal	26283kcal	26460kcal
ランニング (速め:10km/h)	7717kcal	7938kcal	8158kcal	8379kcal	8599kcal	8820kcal	9040kcal	9261kcal	9481kcal	9702kcal	9922kcal	10143kcal	10363kcal	10584kcal	10804kcal	11025kcal	11245kcal	11466kcal	11686kcal	11907kcal	12127kcal	12348kcal	12568kcal	12789kcal	13009kcal	13230kcal	13450kcal	13671kcal	13891kcal	14112kcal	14332kcal	14553kcal	14773kcal	14994kcal	15214kcal	15435kcal	15655kcal	15876kcal	16096kcal	16317kcal	16537kcal	16758kcal	16978kcal	17199kcal	17419kcal	17640kcal	17860kcal	18081kcal	18301kcal	18522kcal	18742kcal	18963kcal	19183kcal	19404kcal	19624kcal	19845kcal	20065kcal	20286kcal	20506kcal	20727kcal	20947kcal	21168kcal	21388kcal	21609kcal	21829kcal	22050kcal	22270kcal	22491kcal	22711kcal	22932kcal	23152kcal	23373kcal	23593kcal	23814kcal	24034kcal	24255kcal	24475kcal	24696kcal	24916kcal	25137kcal	25357kcal	25578kcal	25798kcal	26019kcal	26239kcal	26460kcal	26680kcal	26901kcal	27121kcal	27342kcal	27562kcal	27783kcal	28003kcal	28224kcal	28444kcal	28665kcal	28885kcal	29106kcal	29326kcal	29547kcal	29767kcal	29988kcal	30208kcal	30429kcal	30649kcal	30870kcal	31090kcal	31311kcal	31531kcal	31752kcal	31972kcal	32193kcal	32413kcal	32634kcal	32854kcal	33075kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	6791kcal	6985kcal	7179kcal	7373kcal	7567kcal	7761kcal	7955kcal	8149kcal	8343kcal	8537kcal	8731kcal	8925kcal	9119kcal	9313kcal	9507kcal	9702kcal	9896kcal	10090kcal	10284kcal	10478kcal	10672kcal	10866kcal	11060kcal	11254kcal	11448kcal	11642kcal	11836kcal	12030kcal	12224kcal	12418kcal	12612kcal	12806kcal	13000kcal	13194kcal	13388kcal	13582kcal	13776kcal	13970kcal	14164kcal	14358kcal	14553kcal	14747kcal	14941kcal	15135kcal	15329kcal	15523kcal	15717kcal	15911kcal	16105kcal	16299kcal	16493kcal	16687kcal	16881kcal	17075kcal	17269kcal	17463kcal	17657kcal	17851kcal	18045kcal	18239kcal	18433kcal	18627kcal	18821kcal	19015kcal	19209kcal	19404kcal	19598kcal	19792kcal	19986kcal	20180kcal	20374kcal	20568kcal	20762kcal	20956kcal	21150kcal	21344kcal	21538kcal	21732kcal	21926kcal	22120kcal	22314kcal	22508kcal	22702kcal	22896kcal	23090kcal	23284kcal	23478kcal	23672kcal	23866kcal	24060kcal	24255kcal	24449kcal	24643kcal	24837kcal	25031kcal	25225kcal	25419kcal	25613kcal	25807kcal	26001kcal	26195kcal	26389kcal	26583kcal	26777kcal	26971kcal	27165kcal	27359kcal	27553kcal	27747kcal	27941kcal	28135kcal	28329kcal	28523kcal	28717kcal	28911kcal	29106kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	9106kcal	9366kcal	9627kcal	9887kcal	10147kcal	10407kcal	10667kcal	10927kcal	11188kcal	11448kcal	11708kcal	11968kcal	12228kcal	12489kcal	12749kcal	13009kcal	13269kcal	13529kcal	13790kcal	14050kcal	14310kcal	14570kcal	14830kcal	15091kcal	15351kcal	15611kcal	15871kcal	16131kcal	16391kcal	16652kcal	16912kcal	17172kcal	17432kcal	17692kcal	17953kcal	18213kcal	18473kcal	18733kcal	18993kcal	19254kcal	19514kcal	19774kcal	20034kcal	20294kcal	20555kcal	20815kcal	21075kcal	21335kcal	21595kcal	21855kcal	22116kcal	22376kcal	22636kcal	22896kcal	23156kcal	23417kcal	23677kcal	23937kcal	24197kcal	24457kcal	24718kcal	24978kcal	25238kcal	25498kcal	25758kcal	26019kcal	26279kcal	26539kcal	26799kcal	27059kcal	27319kcal	27580kcal	27840kcal	28100kcal	28360kcal	28620kcal	28881kcal	29141kcal	29401kcal	29661kcal	29921kcal	30182kcal	30442kcal	30702kcal	30962kcal	31222kcal	31482kcal	31743kcal	32003kcal	32263kcal	32523kcal	32783kcal	33044kcal	33304kcal	33564kcal	33824kcal	34084kcal	34345kcal	34605kcal	34865kcal	35125kcal	35385kcal	35646kcal	35906kcal	36166kcal	36426kcal	36686kcal	36946kcal	37207kcal	37467kcal	37727kcal	37987kcal	38247kcal	38508kcal	38768kcal	39028kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

21時間の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	2932kcal	3016kcal	3100kcal	3184kcal	3267kcal	3351kcal	3435kcal	3519kcal	3602kcal	3686kcal	3770kcal	3854kcal	3938kcal	4021kcal	4105kcal	4189kcal	4273kcal	4357kcal	4440kcal	4524kcal	4608kcal	4692kcal	4776kcal	4859kcal	4943kcal	5027kcal	5111kcal	5194kcal	5278kcal	5362kcal	5446kcal	5530kcal	5613kcal	5697kcal	5781kcal	5865kcal	5949kcal	6032kcal	6116kcal	6200kcal	6284kcal	6368kcal	6451kcal	6535kcal	6619kcal	6703kcal	6786kcal	6870kcal	6954kcal	7038kcal	7122kcal	7205kcal	7289kcal	7373kcal	7457kcal	7541kcal	7624kcal	7708kcal	7792kcal	7876kcal	7960kcal	8043kcal	8127kcal	8211kcal	8295kcal	8379kcal	8462kcal	8546kcal	8630kcal	8714kcal	8797kcal	8881kcal	8965kcal	9049kcal	9133kcal	9216kcal	9300kcal	9384kcal	9468kcal	9552kcal	9635kcal	9719kcal	9803kcal	9887kcal	9971kcal	10054kcal	10138kcal	10222kcal	10306kcal	10389kcal	10473kcal	10557kcal	10641kcal	10725kcal	10808kcal	10892kcal	10976kcal	11060kcal	11144kcal	11227kcal	11311kcal	11395kcal	11479kcal	11563kcal	11646kcal	11730kcal	11814kcal	11898kcal	11981kcal	12065kcal	12149kcal	12233kcal	12317kcal	12400kcal	12484kcal	12568kcal
筋トレ背筋運動	2932kcal	3016kcal	3100kcal	3184kcal	3267kcal	3351kcal	3435kcal	3519kcal	3602kcal	3686kcal	3770kcal	3854kcal	3938kcal	4021kcal	4105kcal	4189kcal	4273kcal	4357kcal	4440kcal	4524kcal	4608kcal	4692kcal	4776kcal	4859kcal	4943kcal	5027kcal	5111kcal	5194kcal	5278kcal	5362kcal	5446kcal	5530kcal	5613kcal	5697kcal	5781kcal	5865kcal	5949kcal	6032kcal	6116kcal	6200kcal	6284kcal	6368kcal	6451kcal	6535kcal	6619kcal	6703kcal	6786kcal	6870kcal	6954kcal	7038kcal	7122kcal	7205kcal	7289kcal	7373kcal	7457kcal	7541kcal	7624kcal	7708kcal	7792kcal	7876kcal	7960kcal	8043kcal	8127kcal	8211kcal	8295kcal	8379kcal	8462kcal	8546kcal	8630kcal	8714kcal	8797kcal	8881kcal	8965kcal	9049kcal	9133kcal	9216kcal	9300kcal	9384kcal	9468kcal	9552kcal	9635kcal	9719kcal	9803kcal	9887kcal	9971kcal	10054kcal	10138kcal	10222kcal	10306kcal	10389kcal	10473kcal	10557kcal	10641kcal	10725kcal	10808kcal	10892kcal	10976kcal	11060kcal	11144kcal	11227kcal	11311kcal	11395kcal	11479kcal	11563kcal	11646kcal	11730kcal	11814kcal	11898kcal	11981kcal	12065kcal	12149kcal	12233kcal	12317kcal	12400kcal	12484kcal	12568kcal
筋トレ腕立て伏せ	2932kcal	3016kcal	3100kcal	3184kcal	3267kcal	3351kcal	3435kcal	3519kcal	3602kcal	3686kcal	3770kcal	3854kcal	3938kcal	4021kcal	4105kcal	4189kcal	4273kcal	4357kcal	4440kcal	4524kcal	4608kcal	4692kcal	4776kcal	4859kcal	4943kcal	5027kcal	5111kcal	5194kcal	5278kcal	5362kcal	5446kcal	5530kcal	5613kcal	5697kcal	5781kcal	5865kcal	5949kcal	6032kcal	6116kcal	6200kcal	6284kcal	6368kcal	6451kcal	6535kcal	6619kcal	6703kcal	6786kcal	6870kcal	6954kcal	7038kcal	7122kcal	7205kcal	7289kcal	7373kcal	7457kcal	7541kcal	7624kcal	7708kcal	7792kcal	7876kcal	7960kcal	8043kcal	8127kcal	8211kcal	8295kcal	8379kcal	8462kcal	8546kcal	8630kcal	8714kcal	8797kcal	8881kcal	8965kcal	9049kcal	9133kcal	9216kcal	9300kcal	9384kcal	9468kcal	9552kcal	9635kcal	9719kcal	9803kcal	9887kcal	9971kcal	10054kcal	10138kcal	10222kcal	10306kcal	10389kcal	10473kcal	10557kcal	10641kcal	10725kcal	10808kcal	10892kcal	10976kcal	11060kcal	11144kcal	11227kcal	11311kcal	11395kcal	11479kcal	11563kcal	11646kcal	11730kcal	11814kcal	11898kcal	11981kcal	12065kcal	12149kcal	12233kcal	12317kcal	12400kcal	12484kcal	12568kcal
筋トレ懸垂	2932kcal	3016kcal	3100kcal	3184kcal	3267kcal	3351kcal	3435kcal	3519kcal	3602kcal	3686kcal	3770kcal	3854kcal	3938kcal	4021kcal	4105kcal	4189kcal	4273kcal	4357kcal	4440kcal	4524kcal	4608kcal	4692kcal	4776kcal	4859kcal	4943kcal	5027kcal	5111kcal	5194kcal	5278kcal	5362kcal	5446kcal	5530kcal	5613kcal	5697kcal	5781kcal	5865kcal	5949kcal	6032kcal	6116kcal	6200kcal	6284kcal	6368kcal	6451kcal	6535kcal	6619kcal	6703kcal	6786kcal	6870kcal	6954kcal	7038kcal	7122kcal	7205kcal	7289kcal	7373kcal	7457kcal	7541kcal	7624kcal	7708kcal	7792kcal	7876kcal	7960kcal	8043kcal	8127kcal	8211kcal	8295kcal	8379kcal	8462kcal	8546kcal	8630kcal	8714kcal	8797kcal	8881kcal	8965kcal	9049kcal	9133kcal	9216kcal	9300kcal	9384kcal	9468kcal	9552kcal	9635kcal	9719kcal	9803kcal	9887kcal	9971kcal	10054kcal	10138kcal	10222kcal	10306kcal	10389kcal	10473kcal	10557kcal	10641kcal	10725kcal	10808kcal	10892kcal	10976kcal	11060kcal	11144kcal	11227kcal	11311kcal	11395kcal	11479kcal	11563kcal	11646kcal	11730kcal	11814kcal	11898kcal	11981kcal	12065kcal	12149kcal	12233kcal	12317kcal	12400kcal	12484kcal	12568kcal
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ダンス普通	5633kcal	5794kcal	5955kcal	6116kcal	6277kcal	6438kcal	6599kcal	6760kcal	6921kcal	7082kcal	7243kcal	7404kcal	7565kcal	7726kcal	7887kcal	8048kcal	8209kcal	8370kcal	8531kcal	8692kcal	8853kcal	9014kcal	9175kcal	9335kcal	9496kcal	9657kcal	9818kcal	9979kcal	10140kcal	10301kcal	10462kcal	10623kcal	10784kcal	10945kcal	11106kcal	11267kcal	11428kcal	11589kcal	11750kcal	11911kcal	12072kcal	12233kcal	12394kcal	12555kcal	12716kcal	12877kcal	13038kcal	13199kcal	13360kcal	13521kcal	13682kcal	13842kcal	14003kcal	14164kcal	14325kcal	14486kcal	14647kcal	14808kcal	14969kcal	15130kcal	15291kcal	15452kcal	15613kcal	15774kcal	15935kcal	16096kcal	16257kcal	16418kcal	16579kcal	16740kcal	16901kcal	17062kcal	17223kcal	17384kcal	17545kcal	17706kcal	17867kcal	18028kcal	18189kcal	18350kcal	18510kcal	18671kcal	18832kcal	18993kcal	19154kcal	19315kcal	19476kcal	19637kcal	19798kcal	19959kcal	20120kcal	20281kcal	20442kcal	20603kcal	20764kcal	20925kcal	21086kcal	21247kcal	21408kcal	21569kcal	21730kcal	21891kcal	22052kcal	22213kcal	22374kcal	22535kcal	22696kcal	22857kcal	23017kcal	23178kcal	23339kcal	23500kcal	23661kcal	23822kcal	23983kcal	24144kcal
ダンス激しい	6945kcal	7144kcal	7342kcal	7541kcal	7739kcal	7938kcal	8136kcal	8334kcal	8533kcal	8731kcal	8930kcal	9128kcal	9327kcal	9525kcal	9724kcal	9922kcal	10120kcal	10319kcal	10517kcal	10716kcal	10914kcal	11113kcal	11311kcal	11510kcal	11708kcal	11907kcal	12105kcal	12303kcal	12502kcal	12700kcal	12899kcal	13097kcal	13296kcal	13494kcal	13693kcal	13891kcal	14089kcal	14288kcal	14486kcal	14685kcal	14883kcal	15082kcal	15280kcal	15479kcal	15677kcal	15876kcal	16074kcal	16272kcal	16471kcal	16669kcal	16868kcal	17066kcal	17265kcal	17463kcal	17662kcal	17860kcal	18058kcal	18257kcal	18455kcal	18654kcal	18852kcal	19051kcal	19249kcal	19448kcal	19646kcal	19845kcal	20043kcal	20241kcal	20440kcal	20638kcal	20837kcal	21035kcal	21234kcal	21432kcal	21631kcal	21829kcal	22027kcal	22226kcal	22424kcal	22623kcal	22821kcal	23020kcal	23218kcal	23417kcal	23615kcal	23814kcal	24012kcal	24210kcal	24409kcal	24607kcal	24806kcal	25004kcal	25203kcal	25401kcal	25600kcal	25798kcal	25996kcal	26195kcal	26393kcal	26592kcal	26790kcal	26989kcal	27187kcal	27386kcal	27584kcal	27783kcal	27981kcal	28179kcal	28378kcal	28576kcal	28775kcal	28973kcal	29172kcal	29370kcal	29569kcal	29767kcal
踏み台昇降	3858kcal	3969kcal	4079kcal	4189kcal	4299kcal	4410kcal	4520kcal	4630kcal	4740kcal	4851kcal	4961kcal	5071kcal	5181kcal	5292kcal	5402kcal	5512kcal	5622kcal	5733kcal	5843kcal	5953kcal	6063kcal	6174kcal	6284kcal	6394kcal	6504kcal	6615kcal	6725kcal	6835kcal	6945kcal	7056kcal	7166kcal	7276kcal	7386kcal	7497kcal	7607kcal	7717kcal	7827kcal	7938kcal	8048kcal	8158kcal	8268kcal	8379kcal	8489kcal	8599kcal	8709kcal	8820kcal	8930kcal	9040kcal	9150kcal	9261kcal	9371kcal	9481kcal	9591kcal	9702kcal	9812kcal	9922kcal	10032kcal	10143kcal	10253kcal	10363kcal	10473kcal	10584kcal	10694kcal	10804kcal	10914kcal	11025kcal	11135kcal	11245kcal	11355kcal	11466kcal	11576kcal	11686kcal	11796kcal	11907kcal	12017kcal	12127kcal	12237kcal	12348kcal	12458kcal	12568kcal	12678kcal	12789kcal	12899kcal	13009kcal	13119kcal	13230kcal	13340kcal	13450kcal	13560kcal	13671kcal	13781kcal	13891kcal	14001kcal	14112kcal	14222kcal	14332kcal	14442kcal	14553kcal	14663kcal	14773kcal	14883kcal	14994kcal	15104kcal	15214kcal	15324kcal	15435kcal	15545kcal	15655kcal	15765kcal	15876kcal	15986kcal	16096kcal	16206kcal	16317kcal	16427kcal	16537kcal
トランポリンゆっくり	2701kcal	2778kcal	2855kcal	2932kcal	3009kcal	3087kcal	3164kcal	3241kcal	3318kcal	3395kcal	3472kcal	3550kcal	3627kcal	3704kcal	3781kcal	3858kcal	3935kcal	4013kcal	4090kcal	4167kcal	4244kcal	4321kcal	4398kcal	4476kcal	4553kcal	4630kcal	4707kcal	4784kcal	4862kcal	4939kcal	5016kcal	5093kcal	5170kcal	5247kcal	5325kcal	5402kcal	5479kcal	5556kcal	5633kcal	5710kcal	5788kcal	5865kcal	5942kcal	6019kcal	6096kcal	6174kcal	6251kcal	6328kcal	6405kcal	6482kcal	6559kcal	6637kcal	6714kcal	6791kcal	6868kcal	6945kcal	7022kcal	7100kcal	7177kcal	7254kcal	7331kcal	7408kcal	7485kcal	7563kcal	7640kcal	7717kcal	7794kcal	7871kcal	7949kcal	8026kcal	8103kcal	8180kcal	8257kcal	8334kcal	8412kcal	8489kcal	8566kcal	8643kcal	8720kcal	8797kcal	8875kcal	8952kcal	9029kcal	9106kcal	9183kcal	9261kcal	9338kcal	9415kcal	9492kcal	9569kcal	9646kcal	9724kcal	9801kcal	9878kcal	9955kcal	10032kcal	10109kcal	10187kcal	10264kcal	10341kcal	10418kcal	10495kcal	10572kcal	10650kcal	10727kcal	10804kcal	10881kcal	10958kcal	11036kcal	11113kcal	11190kcal	11267kcal	11344kcal	11421kcal	11499kcal	11576kcal
トランポリン高く飛ぶ	3472kcal	3572kcal	3671kcal	3770kcal	3869kcal	3969kcal	4068kcal	4167kcal	4266kcal	4365kcal	4465kcal	4564kcal	4663kcal	4762kcal	4862kcal	4961kcal	5060kcal	5159kcal	5258kcal	5358kcal	5457kcal	5556kcal	5655kcal	5755kcal	5854kcal	5953kcal	6052kcal	6151kcal	6251kcal	6350kcal	6449kcal	6548kcal	6648kcal	6747kcal	6846kcal	6945kcal	7044kcal	7144kcal	7243kcal	7342kcal	7441kcal	7541kcal	7640kcal	7739kcal	7838kcal	7938kcal	8037kcal	8136kcal	8235kcal	8334kcal	8434kcal	8533kcal	8632kcal	8731kcal	8831kcal	8930kcal	9029kcal	9128kcal	9227kcal	9327kcal	9426kcal	9525kcal	9624kcal	9724kcal	9823kcal	9922kcal	10021kcal	10120kcal	10220kcal	10319kcal	10418kcal	10517kcal	10617kcal	10716kcal	10815kcal	10914kcal	11013kcal	11113kcal	11212kcal	11311kcal	11410kcal	11510kcal	11609kcal	11708kcal	11807kcal	11907kcal	12006kcal	12105kcal	12204kcal	12303kcal	12403kcal	12502kcal	12601kcal	12700kcal	12800kcal	12899kcal	12998kcal	13097kcal	13196kcal	13296kcal	13395kcal	13494kcal	13593kcal	13693kcal	13792kcal	13891kcal	13990kcal	14089kcal	14189kcal	14288kcal	14387kcal	14486kcal	14586kcal	14685kcal	14784kcal	14883kcal
HIIT ジャンプなし	3858kcal	3969kcal	4079kcal	4189kcal	4299kcal	4410kcal	4520kcal	4630kcal	4740kcal	4851kcal	4961kcal	5071kcal	5181kcal	5292kcal	5402kcal	5512kcal	5622kcal	5733kcal	5843kcal	5953kcal	6063kcal	6174kcal	6284kcal	6394kcal	6504kcal	6615kcal	6725kcal	6835kcal	6945kcal	7056kcal	7166kcal	7276kcal	7386kcal	7497kcal	7607kcal	7717kcal	7827kcal	7938kcal	8048kcal	8158kcal	8268kcal	8379kcal	8489kcal	8599kcal	8709kcal	8820kcal	8930kcal	9040kcal	9150kcal	9261kcal	9371kcal	9481kcal	9591kcal	9702kcal	9812kcal	9922kcal	10032kcal	10143kcal	10253kcal	10363kcal	10473kcal	10584kcal	10694kcal	10804kcal	10914kcal	11025kcal	11135kcal	11245kcal	11355kcal	11466kcal	11576kcal	11686kcal	11796kcal	11907kcal	12017kcal	12127kcal	12237kcal	12348kcal	12458kcal	12568kcal	12678kcal	12789kcal	12899kcal	13009kcal	13119kcal	13230kcal	13340kcal	13450kcal	13560kcal	13671kcal	13781kcal	13891kcal	14001kcal	14112kcal	14222kcal	14332kcal	14442kcal	14553kcal	14663kcal	14773kcal	14883kcal	14994kcal	15104kcal	15214kcal	15324kcal	15435kcal	15545kcal	15655kcal	15765kcal	15876kcal	15986kcal	16096kcal	16206kcal	16317kcal	16427kcal	16537kcal
HIIT ジャンプあり	6174kcal	6350kcal	6526kcal	6703kcal	6879kcal	7056kcal	7232kcal	7408kcal	7585kcal	7761kcal	7938kcal	8114kcal	8290kcal	8467kcal	8643kcal	8820kcal	8996kcal	9172kcal	9349kcal	9525kcal	9702kcal	9878kcal	10054kcal	10231kcal	10407kcal	10584kcal	10760kcal	10936kcal	11113kcal	11289kcal	11466kcal	11642kcal	11818kcal	11995kcal	12171kcal	12348kcal	12524kcal	12700kcal	12877kcal	13053kcal	13230kcal	13406kcal	13582kcal	13759kcal	13935kcal	14112kcal	14288kcal	14464kcal	14641kcal	14817kcal	14994kcal	15170kcal	15346kcal	15523kcal	15699kcal	15876kcal	16052kcal	16228kcal	16405kcal	16581kcal	16758kcal	16934kcal	17110kcal	17287kcal	17463kcal	17640kcal	17816kcal	17992kcal	18169kcal	18345kcal	18522kcal	18698kcal	18874kcal	19051kcal	19227kcal	19404kcal	19580kcal	19756kcal	19933kcal	20109kcal	20286kcal	20462kcal	20638kcal	20815kcal	20991kcal	21168kcal	21344kcal	21520kcal	21697kcal	21873kcal	22050kcal	22226kcal	22402kcal	22579kcal	22755kcal	22932kcal	23108kcal	23284kcal	23461kcal	23637kcal	23814kcal	23990kcal	24166kcal	24343kcal	24519kcal	24696kcal	24872kcal	25048kcal	25225kcal	25401kcal	25578kcal	25754kcal	25930kcal	26107kcal	26283kcal	26460kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

21時間の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2315kcal	2381kcal	2447kcal	2513kcal	2579kcal	2646kcal	2712kcal	2778kcal	2844kcal	2910kcal	2976kcal	3042kcal	3109kcal	3175kcal	3241kcal	3307kcal	3373kcal	3439kcal	3505kcal	3572kcal	3638kcal	3704kcal	3770kcal	3836kcal	3902kcal	3969kcal	4035kcal	4101kcal	4167kcal	4233kcal	4299kcal	4365kcal	4432kcal	4498kcal	4564kcal	4630kcal	4696kcal	4762kcal	4828kcal	4895kcal	4961kcal	5027kcal	5093kcal	5159kcal	5225kcal	5292kcal	5358kcal	5424kcal	5490kcal	5556kcal	5622kcal	5688kcal	5755kcal	5821kcal	5887kcal	5953kcal	6019kcal	6085kcal	6151kcal	6218kcal	6284kcal	6350kcal	6416kcal	6482kcal	6548kcal	6615kcal	6681kcal	6747kcal	6813kcal	6879kcal	6945kcal	7011kcal	7078kcal	7144kcal	7210kcal	7276kcal	7342kcal	7408kcal	7474kcal	7541kcal	7607kcal	7673kcal	7739kcal	7805kcal	7871kcal	7938kcal	8004kcal	8070kcal	8136kcal	8202kcal	8268kcal	8334kcal	8401kcal	8467kcal	8533kcal	8599kcal	8665kcal	8731kcal	8797kcal	8864kcal	8930kcal	8996kcal	9062kcal	9128kcal	9194kcal	9261kcal	9327kcal	9393kcal	9459kcal	9525kcal	9591kcal	9657kcal	9724kcal	9790kcal	9856kcal	9922kcal
料理全般	2701kcal	2778kcal	2855kcal	2932kcal	3009kcal	3087kcal	3164kcal	3241kcal	3318kcal	3395kcal	3472kcal	3550kcal	3627kcal	3704kcal	3781kcal	3858kcal	3935kcal	4013kcal	4090kcal	4167kcal	4244kcal	4321kcal	4398kcal	4476kcal	4553kcal	4630kcal	4707kcal	4784kcal	4862kcal	4939kcal	5016kcal	5093kcal	5170kcal	5247kcal	5325kcal	5402kcal	5479kcal	5556kcal	5633kcal	5710kcal	5788kcal	5865kcal	5942kcal	6019kcal	6096kcal	6174kcal	6251kcal	6328kcal	6405kcal	6482kcal	6559kcal	6637kcal	6714kcal	6791kcal	6868kcal	6945kcal	7022kcal	7100kcal	7177kcal	7254kcal	7331kcal	7408kcal	7485kcal	7563kcal	7640kcal	7717kcal	7794kcal	7871kcal	7949kcal	8026kcal	8103kcal	8180kcal	8257kcal	8334kcal	8412kcal	8489kcal	8566kcal	8643kcal	8720kcal	8797kcal	8875kcal	8952kcal	9029kcal	9106kcal	9183kcal	9261kcal	9338kcal	9415kcal	9492kcal	9569kcal	9646kcal	9724kcal	9801kcal	9878kcal	9955kcal	10032kcal	10109kcal	10187kcal	10264kcal	10341kcal	10418kcal	10495kcal	10572kcal	10650kcal	10727kcal	10804kcal	10881kcal	10958kcal	11036kcal	11113kcal	11190kcal	11267kcal	11344kcal	11421kcal	11499kcal	11576kcal
掃除機をかける	2546kcal	2619kcal	2692kcal	2765kcal	2837kcal	2910kcal	2983kcal	3056kcal	3128kcal	3201kcal	3274kcal	3347kcal	3419kcal	3492kcal	3565kcal	3638kcal	3711kcal	3783kcal	3856kcal	3929kcal	4002kcal	4074kcal	4147kcal	4220kcal	4293kcal	4365kcal	4438kcal	4511kcal	4584kcal	4656kcal	4729kcal	4802kcal	4875kcal	4948kcal	5020kcal	5093kcal	5166kcal	5239kcal	5311kcal	5384kcal	5457kcal	5530kcal	5602kcal	5675kcal	5748kcal	5821kcal	5893kcal	5966kcal	6039kcal	6112kcal	6185kcal	6257kcal	6330kcal	6403kcal	6476kcal	6548kcal	6621kcal	6694kcal	6767kcal	6839kcal	6912kcal	6985kcal	7058kcal	7130kcal	7203kcal	7276kcal	7349kcal	7422kcal	7494kcal	7567kcal	7640kcal	7713kcal	7785kcal	7858kcal	7931kcal	8004kcal	8076kcal	8149kcal	8222kcal	8295kcal	8367kcal	8440kcal	8513kcal	8586kcal	8659kcal	8731kcal	8804kcal	8877kcal	8950kcal	9022kcal	9095kcal	9168kcal	9241kcal	9313kcal	9386kcal	9459kcal	9532kcal	9604kcal	9677kcal	9750kcal	9823kcal	9896kcal	9968kcal	10041kcal	10114kcal	10187kcal	10259kcal	10332kcal	10405kcal	10478kcal	10550kcal	10623kcal	10696kcal	10769kcal	10841kcal	10914kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2701kcal	2778kcal	2855kcal	2932kcal	3009kcal	3087kcal	3164kcal	3241kcal	3318kcal	3395kcal	3472kcal	3550kcal	3627kcal	3704kcal	3781kcal	3858kcal	3935kcal	4013kcal	4090kcal	4167kcal	4244kcal	4321kcal	4398kcal	4476kcal	4553kcal	4630kcal	4707kcal	4784kcal	4862kcal	4939kcal	5016kcal	5093kcal	5170kcal	5247kcal	5325kcal	5402kcal	5479kcal	5556kcal	5633kcal	5710kcal	5788kcal	5865kcal	5942kcal	6019kcal	6096kcal	6174kcal	6251kcal	6328kcal	6405kcal	6482kcal	6559kcal	6637kcal	6714kcal	6791kcal	6868kcal	6945kcal	7022kcal	7100kcal	7177kcal	7254kcal	7331kcal	7408kcal	7485kcal	7563kcal	7640kcal	7717kcal	7794kcal	7871kcal	7949kcal	8026kcal	8103kcal	8180kcal	8257kcal	8334kcal	8412kcal	8489kcal	8566kcal	8643kcal	8720kcal	8797kcal	8875kcal	8952kcal	9029kcal	9106kcal	9183kcal	9261kcal	9338kcal	9415kcal	9492kcal	9569kcal	9646kcal	9724kcal	9801kcal	9878kcal	9955kcal	10032kcal	10109kcal	10187kcal	10264kcal	10341kcal	10418kcal	10495kcal	10572kcal	10650kcal	10727kcal	10804kcal	10881kcal	10958kcal	11036kcal	11113kcal	11190kcal	11267kcal	11344kcal	11421kcal	11499kcal	11576kcal
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立って仕事をする	1389kcal	1428kcal	1468kcal	1508kcal	1547kcal	1587kcal	1627kcal	1666kcal	1706kcal	1746kcal	1786kcal	1825kcal	1865kcal	1905kcal	1944kcal	1984kcal	2024kcal	2063kcal	2103kcal	2143kcal	2182kcal	2222kcal	2262kcal	2302kcal	2341kcal	2381kcal	2421kcal	2460kcal	2500kcal	2540kcal	2579kcal	2619kcal	2659kcal	2698kcal	2738kcal	2778kcal	2817kcal	2857kcal	2897kcal	2937kcal	2976kcal	3016kcal	3056kcal	3095kcal	3135kcal	3175kcal	3214kcal	3254kcal	3294kcal	3333kcal	3373kcal	3413kcal	3453kcal	3492kcal	3532kcal	3572kcal	3611kcal	3651kcal	3691kcal	3730kcal	3770kcal	3810kcal	3849kcal	3889kcal	3929kcal	3969kcal	4008kcal	4048kcal	4088kcal	4127kcal	4167kcal	4207kcal	4246kcal	4286kcal	4326kcal	4365kcal	4405kcal	4445kcal	4484kcal	4524kcal	4564kcal	4604kcal	4643kcal	4683kcal	4723kcal	4762kcal	4802kcal	4842kcal	4881kcal	4921kcal	4961kcal	5000kcal	5040kcal	5080kcal	5120kcal	5159kcal	5199kcal	5239kcal	5278kcal	5318kcal	5358kcal	5397kcal	5437kcal	5477kcal	5516kcal	5556kcal	5596kcal	5635kcal	5675kcal	5715kcal	5755kcal	5794kcal	5834kcal	5874kcal	5913kcal	5953kcal
体をよく動かす仕事	2315kcal	2381kcal	2447kcal	2513kcal	2579kcal	2646kcal	2712kcal	2778kcal	2844kcal	2910kcal	2976kcal	3042kcal	3109kcal	3175kcal	3241kcal	3307kcal	3373kcal	3439kcal	3505kcal	3572kcal	3638kcal	3704kcal	3770kcal	3836kcal	3902kcal	3969kcal	4035kcal	4101kcal	4167kcal	4233kcal	4299kcal	4365kcal	4432kcal	4498kcal	4564kcal	4630kcal	4696kcal	4762kcal	4828kcal	4895kcal	4961kcal	5027kcal	5093kcal	5159kcal	5225kcal	5292kcal	5358kcal	5424kcal	5490kcal	5556kcal	5622kcal	5688kcal	5755kcal	5821kcal	5887kcal	5953kcal	6019kcal	6085kcal	6151kcal	6218kcal	6284kcal	6350kcal	6416kcal	6482kcal	6548kcal	6615kcal	6681kcal	6747kcal	6813kcal	6879kcal	6945kcal	7011kcal	7078kcal	7144kcal	7210kcal	7276kcal	7342kcal	7408kcal	7474kcal	7541kcal	7607kcal	7673kcal	7739kcal	7805kcal	7871kcal	7938kcal	8004kcal	8070kcal	8136kcal	8202kcal	8268kcal	8334kcal	8401kcal	8467kcal	8533kcal	8599kcal	8665kcal	8731kcal	8797kcal	8864kcal	8930kcal	8996kcal	9062kcal	9128kcal	9194kcal	9261kcal	9327kcal	9393kcal	9459kcal	9525kcal	9591kcal	9657kcal	9724kcal	9790kcal	9856kcal	9922kcal
電車バスに乗車	1003kcal	1031kcal	1060kcal	1089kcal	1117kcal	1146kcal	1175kcal	1203kcal	1232kcal	1261kcal	1289kcal	1318kcal	1347kcal	1375kcal	1404kcal	1433kcal	1461kcal	1490kcal	1519kcal	1547kcal	1576kcal	1605kcal	1633kcal	1662kcal	1691kcal	1719kcal	1748kcal	1777kcal	1805kcal	1834kcal	1863kcal	1891kcal	1920kcal	1949kcal	1977kcal	2006kcal	2035kcal	2063kcal	2092kcal	2121kcal	2149kcal	2178kcal	2207kcal	2235kcal	2264kcal	2293kcal	2321kcal	2350kcal	2379kcal	2407kcal	2436kcal	2465kcal	2493kcal	2522kcal	2551kcal	2579kcal	2608kcal	2637kcal	2665kcal	2694kcal	2723kcal	2751kcal	2780kcal	2809kcal	2837kcal	2866kcal	2895kcal	2923kcal	2952kcal	2981kcal	3009kcal	3038kcal	3067kcal	3095kcal	3124kcal	3153kcal	3181kcal	3210kcal	3239kcal	3267kcal	3296kcal	3325kcal	3353kcal	3382kcal	3411kcal	3439kcal	3468kcal	3497kcal	3525kcal	3554kcal	3583kcal	3611kcal	3640kcal	3669kcal	3697kcal	3726kcal	3755kcal	3783kcal	3812kcal	3841kcal	3869kcal	3898kcal	3927kcal	3955kcal	3984kcal	4013kcal	4041kcal	4070kcal	4099kcal	4127kcal	4156kcal	4185kcal	4213kcal	4242kcal	4271kcal	4299kcal
自動車を運転	1929kcal	1984kcal	2039kcal	2094kcal	2149kcal	2205kcal	2260kcal	2315kcal	2370kcal	2425kcal	2480kcal	2535kcal	2590kcal	2646kcal	2701kcal	2756kcal	2811kcal	2866kcal	2921kcal	2976kcal	3031kcal	3087kcal	3142kcal	3197kcal	3252kcal	3307kcal	3362kcal	3417kcal	3472kcal	3528kcal	3583kcal	3638kcal	3693kcal	3748kcal	3803kcal	3858kcal	3913kcal	3969kcal	4024kcal	4079kcal	4134kcal	4189kcal	4244kcal	4299kcal	4354kcal	4410kcal	4465kcal	4520kcal	4575kcal	4630kcal	4685kcal	4740kcal	4795kcal	4851kcal	4906kcal	4961kcal	5016kcal	5071kcal	5126kcal	5181kcal	5236kcal	5292kcal	5347kcal	5402kcal	5457kcal	5512kcal	5567kcal	5622kcal	5677kcal	5733kcal	5788kcal	5843kcal	5898kcal	5953kcal	6008kcal	6063kcal	6118kcal	6174kcal	6229kcal	6284kcal	6339kcal	6394kcal	6449kcal	6504kcal	6559kcal	6615kcal	6670kcal	6725kcal	6780kcal	6835kcal	6890kcal	6945kcal	7000kcal	7056kcal	7111kcal	7166kcal	7221kcal	7276kcal	7331kcal	7386kcal	7441kcal	7497kcal	7552kcal	7607kcal	7662kcal	7717kcal	7772kcal	7827kcal	7882kcal	7938kcal	7993kcal	8048kcal	8103kcal	8158kcal	8213kcal	8268kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	10650kcal	10954kcal	11258kcal	11563kcal	11867kcal	12171kcal	12475kcal	12780kcal	13084kcal	13388kcal	13693kcal	13997kcal	14301kcal	14605kcal	14910kcal	15214kcal	15518kcal	15823kcal	16127kcal	16431kcal	16735kcal	17040kcal	17344kcal	17648kcal	17953kcal	18257kcal	18561kcal	18865kcal	19170kcal	19474kcal	19778kcal	20083kcal	20387kcal	20691kcal	20996kcal	21300kcal	21604kcal	21908kcal	22213kcal	22517kcal	22821kcal	23126kcal	23430kcal	23734kcal	24038kcal	24343kcal	24647kcal	24951kcal	25256kcal	25560kcal	25864kcal	26168kcal	26473kcal	26777kcal	27081kcal	27386kcal	27690kcal	27994kcal	28298kcal	28603kcal	28907kcal	29211kcal	29516kcal	29820kcal	30124kcal	30429kcal	30733kcal	31037kcal	31341kcal	31646kcal	31950kcal	32254kcal	32559kcal	32863kcal	33167kcal	33471kcal	33776kcal	34080kcal	34384kcal	34689kcal	34993kcal	35297kcal	35601kcal	35906kcal	36210kcal	36514kcal	36819kcal	37123kcal	37427kcal	37731kcal	38036kcal	38340kcal	38644kcal	38949kcal	39253kcal	39557kcal	39861kcal	40166kcal	40470kcal	40774kcal	41079kcal	41383kcal	41687kcal	41992kcal	42296kcal	42600kcal	42904kcal	43209kcal	43513kcal	43817kcal	44122kcal	44426kcal	44730kcal	45034kcal	45339kcal	45643kcal
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縄跳び (普通:100-120回/m)	9106kcal	9366kcal	9627kcal	9887kcal	10147kcal	10407kcal	10667kcal	10927kcal	11188kcal	11448kcal	11708kcal	11968kcal	12228kcal	12489kcal	12749kcal	13009kcal	13269kcal	13529kcal	13790kcal	14050kcal	14310kcal	14570kcal	14830kcal	15091kcal	15351kcal	15611kcal	15871kcal	16131kcal	16391kcal	16652kcal	16912kcal	17172kcal	17432kcal	17692kcal	17953kcal	18213kcal	18473kcal	18733kcal	18993kcal	19254kcal	19514kcal	19774kcal	20034kcal	20294kcal	20555kcal	20815kcal	21075kcal	21335kcal	21595kcal	21855kcal	22116kcal	22376kcal	22636kcal	22896kcal	23156kcal	23417kcal	23677kcal	23937kcal	24197kcal	24457kcal	24718kcal	24978kcal	25238kcal	25498kcal	25758kcal	26019kcal	26279kcal	26539kcal	26799kcal	27059kcal	27319kcal	27580kcal	27840kcal	28100kcal	28360kcal	28620kcal	28881kcal	29141kcal	29401kcal	29661kcal	29921kcal	30182kcal	30442kcal	30702kcal	30962kcal	31222kcal	31482kcal	31743kcal	32003kcal	32263kcal	32523kcal	32783kcal	33044kcal	33304kcal	33564kcal	33824kcal	34084kcal	34345kcal	34605kcal	34865kcal	35125kcal	35385kcal	35646kcal	35906kcal	36166kcal	36426kcal	36686kcal	36946kcal	37207kcal	37467kcal	37727kcal	37987kcal	38247kcal	38508kcal	38768kcal	39028kcal
水泳 (速め:全般)	7717kcal	7938kcal	8158kcal	8379kcal	8599kcal	8820kcal	9040kcal	9261kcal	9481kcal	9702kcal	9922kcal	10143kcal	10363kcal	10584kcal	10804kcal	11025kcal	11245kcal	11466kcal	11686kcal	11907kcal	12127kcal	12348kcal	12568kcal	12789kcal	13009kcal	13230kcal	13450kcal	13671kcal	13891kcal	14112kcal	14332kcal	14553kcal	14773kcal	14994kcal	15214kcal	15435kcal	15655kcal	15876kcal	16096kcal	16317kcal	16537kcal	16758kcal	16978kcal	17199kcal	17419kcal	17640kcal	17860kcal	18081kcal	18301kcal	18522kcal	18742kcal	18963kcal	19183kcal	19404kcal	19624kcal	19845kcal	20065kcal	20286kcal	20506kcal	20727kcal	20947kcal	21168kcal	21388kcal	21609kcal	21829kcal	22050kcal	22270kcal	22491kcal	22711kcal	22932kcal	23152kcal	23373kcal	23593kcal	23814kcal	24034kcal	24255kcal	24475kcal	24696kcal	24916kcal	25137kcal	25357kcal	25578kcal	25798kcal	26019kcal	26239kcal	26460kcal	26680kcal	26901kcal	27121kcal	27342kcal	27562kcal	27783kcal	28003kcal	28224kcal	28444kcal	28665kcal	28885kcal	29106kcal	29326kcal	29547kcal	29767kcal	29988kcal	30208kcal	30429kcal	30649kcal	30870kcal	31090kcal	31311kcal	31531kcal	31752kcal	31972kcal	32193kcal	32413kcal	32634kcal	32854kcal	33075kcal
ランニング (速め:10km/h)	7717kcal	7938kcal	8158kcal	8379kcal	8599kcal	8820kcal	9040kcal	9261kcal	9481kcal	9702kcal	9922kcal	10143kcal	10363kcal	10584kcal	10804kcal	11025kcal	11245kcal	11466kcal	11686kcal	11907kcal	12127kcal	12348kcal	12568kcal	12789kcal	13009kcal	13230kcal	13450kcal	13671kcal	13891kcal	14112kcal	14332kcal	14553kcal	14773kcal	14994kcal	15214kcal	15435kcal	15655kcal	15876kcal	16096kcal	16317kcal	16537kcal	16758kcal	16978kcal	17199kcal	17419kcal	17640kcal	17860kcal	18081kcal	18301kcal	18522kcal	18742kcal	18963kcal	19183kcal	19404kcal	19624kcal	19845kcal	20065kcal	20286kcal	20506kcal	20727kcal	20947kcal	21168kcal	21388kcal	21609kcal	21829kcal	22050kcal	22270kcal	22491kcal	22711kcal	22932kcal	23152kcal	23373kcal	23593kcal	23814kcal	24034kcal	24255kcal	24475kcal	24696kcal	24916kcal	25137kcal	25357kcal	25578kcal	25798kcal	26019kcal	26239kcal	26460kcal	26680kcal	26901kcal	27121kcal	27342kcal	27562kcal	27783kcal	28003kcal	28224kcal	28444kcal	28665kcal	28885kcal	29106kcal	29326kcal	29547kcal	29767kcal	29988kcal	30208kcal	30429kcal	30649kcal	30870kcal	31090kcal	31311kcal	31531kcal	31752kcal	31972kcal	32193kcal	32413kcal	32634kcal	32854kcal	33075kcal
自転車 (速め:24km/h)	7717kcal	7938kcal	8158kcal	8379kcal	8599kcal	8820kcal	9040kcal	9261kcal	9481kcal	9702kcal	9922kcal	10143kcal	10363kcal	10584kcal	10804kcal	11025kcal	11245kcal	11466kcal	11686kcal	11907kcal	12127kcal	12348kcal	12568kcal	12789kcal	13009kcal	13230kcal	13450kcal	13671kcal	13891kcal	14112kcal	14332kcal	14553kcal	14773kcal	14994kcal	15214kcal	15435kcal	15655kcal	15876kcal	16096kcal	16317kcal	16537kcal	16758kcal	16978kcal	17199kcal	17419kcal	17640kcal	17860kcal	18081kcal	18301kcal	18522kcal	18742kcal	18963kcal	19183kcal	19404kcal	19624kcal	19845kcal	20065kcal	20286kcal	20506kcal	20727kcal	20947kcal	21168kcal	21388kcal	21609kcal	21829kcal	22050kcal	22270kcal	22491kcal	22711kcal	22932kcal	23152kcal	23373kcal	23593kcal	23814kcal	24034kcal	24255kcal	24475kcal	24696kcal	24916kcal	25137kcal	25357kcal	25578kcal	25798kcal	26019kcal	26239kcal	26460kcal	26680kcal	26901kcal	27121kcal	27342kcal	27562kcal	27783kcal	28003kcal	28224kcal	28444kcal	28665kcal	28885kcal	29106kcal	29326kcal	29547kcal	29767kcal	29988kcal	30208kcal	30429kcal	30649kcal	30870kcal	31090kcal	31311kcal	31531kcal	31752kcal	31972kcal	32193kcal	32413kcal	32634kcal	32854kcal	33075kcal
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HIIT ジャンプあり	6174kcal	6350kcal	6526kcal	6703kcal	6879kcal	7056kcal	7232kcal	7408kcal	7585kcal	7761kcal	7938kcal	8114kcal	8290kcal	8467kcal	8643kcal	8820kcal	8996kcal	9172kcal	9349kcal	9525kcal	9702kcal	9878kcal	10054kcal	10231kcal	10407kcal	10584kcal	10760kcal	10936kcal	11113kcal	11289kcal	11466kcal	11642kcal	11818kcal	11995kcal	12171kcal	12348kcal	12524kcal	12700kcal	12877kcal	13053kcal	13230kcal	13406kcal	13582kcal	13759kcal	13935kcal	14112kcal	14288kcal	14464kcal	14641kcal	14817kcal	14994kcal	15170kcal	15346kcal	15523kcal	15699kcal	15876kcal	16052kcal	16228kcal	16405kcal	16581kcal	16758kcal	16934kcal	17110kcal	17287kcal	17463kcal	17640kcal	17816kcal	17992kcal	18169kcal	18345kcal	18522kcal	18698kcal	18874kcal	19051kcal	19227kcal	19404kcal	19580kcal	19756kcal	19933kcal	20109kcal	20286kcal	20462kcal	20638kcal	20815kcal	20991kcal	21168kcal	21344kcal	21520kcal	21697kcal	21873kcal	22050kcal	22226kcal	22402kcal	22579kcal	22755kcal	22932kcal	23108kcal	23284kcal	23461kcal	23637kcal	23814kcal	23990kcal	24166kcal	24343kcal	24519kcal	24696kcal	24872kcal	25048kcal	25225kcal	25401kcal	25578kcal	25754kcal	25930kcal	26107kcal	26283kcal	26460kcal
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トランポリン高く飛ぶ	3472kcal	3572kcal	3671kcal	3770kcal	3869kcal	3969kcal	4068kcal	4167kcal	4266kcal	4365kcal	4465kcal	4564kcal	4663kcal	4762kcal	4862kcal	4961kcal	5060kcal	5159kcal	5258kcal	5358kcal	5457kcal	5556kcal	5655kcal	5755kcal	5854kcal	5953kcal	6052kcal	6151kcal	6251kcal	6350kcal	6449kcal	6548kcal	6648kcal	6747kcal	6846kcal	6945kcal	7044kcal	7144kcal	7243kcal	7342kcal	7441kcal	7541kcal	7640kcal	7739kcal	7838kcal	7938kcal	8037kcal	8136kcal	8235kcal	8334kcal	8434kcal	8533kcal	8632kcal	8731kcal	8831kcal	8930kcal	9029kcal	9128kcal	9227kcal	9327kcal	9426kcal	9525kcal	9624kcal	9724kcal	9823kcal	9922kcal	10021kcal	10120kcal	10220kcal	10319kcal	10418kcal	10517kcal	10617kcal	10716kcal	10815kcal	10914kcal	11013kcal	11113kcal	11212kcal	11311kcal	11410kcal	11510kcal	11609kcal	11708kcal	11807kcal	11907kcal	12006kcal	12105kcal	12204kcal	12303kcal	12403kcal	12502kcal	12601kcal	12700kcal	12800kcal	12899kcal	12998kcal	13097kcal	13196kcal	13296kcal	13395kcal	13494kcal	13593kcal	13693kcal	13792kcal	13891kcal	13990kcal	14089kcal	14189kcal	14288kcal	14387kcal	14486kcal	14586kcal	14685kcal	14784kcal	14883kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3318kcal	3413kcal	3508kcal	3602kcal	3697kcal	3792kcal	3887kcal	3982kcal	4077kcal	4171kcal	4266kcal	4361kcal	4456kcal	4551kcal	4645kcal	4740kcal	4835kcal	4930kcal	5025kcal	5120kcal	5214kcal	5309kcal	5404kcal	5499kcal	5594kcal	5688kcal	5783kcal	5878kcal	5973kcal	6068kcal	6162kcal	6257kcal	6352kcal	6447kcal	6542kcal	6637kcal	6731kcal	6826kcal	6921kcal	7016kcal	7111kcal	7205kcal	7300kcal	7395kcal	7490kcal	7585kcal	7680kcal	7774kcal	7869kcal	7964kcal	8059kcal	8154kcal	8248kcal	8343kcal	8438kcal	8533kcal	8628kcal	8722kcal	8817kcal	8912kcal	9007kcal	9102kcal	9197kcal	9291kcal	9386kcal	9481kcal	9576kcal	9671kcal	9765kcal	9860kcal	9955kcal	10050kcal	10145kcal	10240kcal	10334kcal	10429kcal	10524kcal	10619kcal	10714kcal	10808kcal	10903kcal	10998kcal	11093kcal	11188kcal	11282kcal	11377kcal	11472kcal	11567kcal	11662kcal	11757kcal	11851kcal	11946kcal	12041kcal	12136kcal	12231kcal	12325kcal	12420kcal	12515kcal	12610kcal	12705kcal	12800kcal	12894kcal	12989kcal	13084kcal	13179kcal	13274kcal	13368kcal	13463kcal	13558kcal	13653kcal	13748kcal	13842kcal	13937kcal	14032kcal	14127kcal	14222kcal
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筋トレ腕立て伏せ	2932kcal	3016kcal	3100kcal	3184kcal	3267kcal	3351kcal	3435kcal	3519kcal	3602kcal	3686kcal	3770kcal	3854kcal	3938kcal	4021kcal	4105kcal	4189kcal	4273kcal	4357kcal	4440kcal	4524kcal	4608kcal	4692kcal	4776kcal	4859kcal	4943kcal	5027kcal	5111kcal	5194kcal	5278kcal	5362kcal	5446kcal	5530kcal	5613kcal	5697kcal	5781kcal	5865kcal	5949kcal	6032kcal	6116kcal	6200kcal	6284kcal	6368kcal	6451kcal	6535kcal	6619kcal	6703kcal	6786kcal	6870kcal	6954kcal	7038kcal	7122kcal	7205kcal	7289kcal	7373kcal	7457kcal	7541kcal	7624kcal	7708kcal	7792kcal	7876kcal	7960kcal	8043kcal	8127kcal	8211kcal	8295kcal	8379kcal	8462kcal	8546kcal	8630kcal	8714kcal	8797kcal	8881kcal	8965kcal	9049kcal	9133kcal	9216kcal	9300kcal	9384kcal	9468kcal	9552kcal	9635kcal	9719kcal	9803kcal	9887kcal	9971kcal	10054kcal	10138kcal	10222kcal	10306kcal	10389kcal	10473kcal	10557kcal	10641kcal	10725kcal	10808kcal	10892kcal	10976kcal	11060kcal	11144kcal	11227kcal	11311kcal	11395kcal	11479kcal	11563kcal	11646kcal	11730kcal	11814kcal	11898kcal	11981kcal	12065kcal	12149kcal	12233kcal	12317kcal	12400kcal	12484kcal	12568kcal
筋トレ懸垂	2932kcal	3016kcal	3100kcal	3184kcal	3267kcal	3351kcal	3435kcal	3519kcal	3602kcal	3686kcal	3770kcal	3854kcal	3938kcal	4021kcal	4105kcal	4189kcal	4273kcal	4357kcal	4440kcal	4524kcal	4608kcal	4692kcal	4776kcal	4859kcal	4943kcal	5027kcal	5111kcal	5194kcal	5278kcal	5362kcal	5446kcal	5530kcal	5613kcal	5697kcal	5781kcal	5865kcal	5949kcal	6032kcal	6116kcal	6200kcal	6284kcal	6368kcal	6451kcal	6535kcal	6619kcal	6703kcal	6786kcal	6870kcal	6954kcal	7038kcal	7122kcal	7205kcal	7289kcal	7373kcal	7457kcal	7541kcal	7624kcal	7708kcal	7792kcal	7876kcal	7960kcal	8043kcal	8127kcal	8211kcal	8295kcal	8379kcal	8462kcal	8546kcal	8630kcal	8714kcal	8797kcal	8881kcal	8965kcal	9049kcal	9133kcal	9216kcal	9300kcal	9384kcal	9468kcal	9552kcal	9635kcal	9719kcal	9803kcal	9887kcal	9971kcal	10054kcal	10138kcal	10222kcal	10306kcal	10389kcal	10473kcal	10557kcal	10641kcal	10725kcal	10808kcal	10892kcal	10976kcal	11060kcal	11144kcal	11227kcal	11311kcal	11395kcal	11479kcal	11563kcal	11646kcal	11730kcal	11814kcal	11898kcal	11981kcal	12065kcal	12149kcal	12233kcal	12317kcal	12400kcal	12484kcal	12568kcal
トランポリンゆっくり	2701kcal	2778kcal	2855kcal	2932kcal	3009kcal	3087kcal	3164kcal	3241kcal	3318kcal	3395kcal	3472kcal	3550kcal	3627kcal	3704kcal	3781kcal	3858kcal	3935kcal	4013kcal	4090kcal	4167kcal	4244kcal	4321kcal	4398kcal	4476kcal	4553kcal	4630kcal	4707kcal	4784kcal	4862kcal	4939kcal	5016kcal	5093kcal	5170kcal	5247kcal	5325kcal	5402kcal	5479kcal	5556kcal	5633kcal	5710kcal	5788kcal	5865kcal	5942kcal	6019kcal	6096kcal	6174kcal	6251kcal	6328kcal	6405kcal	6482kcal	6559kcal	6637kcal	6714kcal	6791kcal	6868kcal	6945kcal	7022kcal	7100kcal	7177kcal	7254kcal	7331kcal	7408kcal	7485kcal	7563kcal	7640kcal	7717kcal	7794kcal	7871kcal	7949kcal	8026kcal	8103kcal	8180kcal	8257kcal	8334kcal	8412kcal	8489kcal	8566kcal	8643kcal	8720kcal	8797kcal	8875kcal	8952kcal	9029kcal	9106kcal	9183kcal	9261kcal	9338kcal	9415kcal	9492kcal	9569kcal	9646kcal	9724kcal	9801kcal	9878kcal	9955kcal	10032kcal	10109kcal	10187kcal	10264kcal	10341kcal	10418kcal	10495kcal	10572kcal	10650kcal	10727kcal	10804kcal	10881kcal	10958kcal	11036kcal	11113kcal	11190kcal	11267kcal	11344kcal	11421kcal	11499kcal	11576kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2701kcal	2778kcal	2855kcal	2932kcal	3009kcal	3087kcal	3164kcal	3241kcal	3318kcal	3395kcal	3472kcal	3550kcal	3627kcal	3704kcal	3781kcal	3858kcal	3935kcal	4013kcal	4090kcal	4167kcal	4244kcal	4321kcal	4398kcal	4476kcal	4553kcal	4630kcal	4707kcal	4784kcal	4862kcal	4939kcal	5016kcal	5093kcal	5170kcal	5247kcal	5325kcal	5402kcal	5479kcal	5556kcal	5633kcal	5710kcal	5788kcal	5865kcal	5942kcal	6019kcal	6096kcal	6174kcal	6251kcal	6328kcal	6405kcal	6482kcal	6559kcal	6637kcal	6714kcal	6791kcal	6868kcal	6945kcal	7022kcal	7100kcal	7177kcal	7254kcal	7331kcal	7408kcal	7485kcal	7563kcal	7640kcal	7717kcal	7794kcal	7871kcal	7949kcal	8026kcal	8103kcal	8180kcal	8257kcal	8334kcal	8412kcal	8489kcal	8566kcal	8643kcal	8720kcal	8797kcal	8875kcal	8952kcal	9029kcal	9106kcal	9183kcal	9261kcal	9338kcal	9415kcal	9492kcal	9569kcal	9646kcal	9724kcal	9801kcal	9878kcal	9955kcal	10032kcal	10109kcal	10187kcal	10264kcal	10341kcal	10418kcal	10495kcal	10572kcal	10650kcal	10727kcal	10804kcal	10881kcal	10958kcal	11036kcal	11113kcal	11190kcal	11267kcal	11344kcal	11421kcal	11499kcal	11576kcal
料理全般	2701kcal	2778kcal	2855kcal	2932kcal	3009kcal	3087kcal	3164kcal	3241kcal	3318kcal	3395kcal	3472kcal	3550kcal	3627kcal	3704kcal	3781kcal	3858kcal	3935kcal	4013kcal	4090kcal	4167kcal	4244kcal	4321kcal	4398kcal	4476kcal	4553kcal	4630kcal	4707kcal	4784kcal	4862kcal	4939kcal	5016kcal	5093kcal	5170kcal	5247kcal	5325kcal	5402kcal	5479kcal	5556kcal	5633kcal	5710kcal	5788kcal	5865kcal	5942kcal	6019kcal	6096kcal	6174kcal	6251kcal	6328kcal	6405kcal	6482kcal	6559kcal	6637kcal	6714kcal	6791kcal	6868kcal	6945kcal	7022kcal	7100kcal	7177kcal	7254kcal	7331kcal	7408kcal	7485kcal	7563kcal	7640kcal	7717kcal	7794kcal	7871kcal	7949kcal	8026kcal	8103kcal	8180kcal	8257kcal	8334kcal	8412kcal	8489kcal	8566kcal	8643kcal	8720kcal	8797kcal	8875kcal	8952kcal	9029kcal	9106kcal	9183kcal	9261kcal	9338kcal	9415kcal	9492kcal	9569kcal	9646kcal	9724kcal	9801kcal	9878kcal	9955kcal	10032kcal	10109kcal	10187kcal	10264kcal	10341kcal	10418kcal	10495kcal	10572kcal	10650kcal	10727kcal	10804kcal	10881kcal	10958kcal	11036kcal	11113kcal	11190kcal	11267kcal	11344kcal	11421kcal	11499kcal	11576kcal
掃除機をかける	2546kcal	2619kcal	2692kcal	2765kcal	2837kcal	2910kcal	2983kcal	3056kcal	3128kcal	3201kcal	3274kcal	3347kcal	3419kcal	3492kcal	3565kcal	3638kcal	3711kcal	3783kcal	3856kcal	3929kcal	4002kcal	4074kcal	4147kcal	4220kcal	4293kcal	4365kcal	4438kcal	4511kcal	4584kcal	4656kcal	4729kcal	4802kcal	4875kcal	4948kcal	5020kcal	5093kcal	5166kcal	5239kcal	5311kcal	5384kcal	5457kcal	5530kcal	5602kcal	5675kcal	5748kcal	5821kcal	5893kcal	5966kcal	6039kcal	6112kcal	6185kcal	6257kcal	6330kcal	6403kcal	6476kcal	6548kcal	6621kcal	6694kcal	6767kcal	6839kcal	6912kcal	6985kcal	7058kcal	7130kcal	7203kcal	7276kcal	7349kcal	7422kcal	7494kcal	7567kcal	7640kcal	7713kcal	7785kcal	7858kcal	7931kcal	8004kcal	8076kcal	8149kcal	8222kcal	8295kcal	8367kcal	8440kcal	8513kcal	8586kcal	8659kcal	8731kcal	8804kcal	8877kcal	8950kcal	9022kcal	9095kcal	9168kcal	9241kcal	9313kcal	9386kcal	9459kcal	9532kcal	9604kcal	9677kcal	9750kcal	9823kcal	9896kcal	9968kcal	10041kcal	10114kcal	10187kcal	10259kcal	10332kcal	10405kcal	10478kcal	10550kcal	10623kcal	10696kcal	10769kcal	10841kcal	10914kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2315kcal	2381kcal	2447kcal	2513kcal	2579kcal	2646kcal	2712kcal	2778kcal	2844kcal	2910kcal	2976kcal	3042kcal	3109kcal	3175kcal	3241kcal	3307kcal	3373kcal	3439kcal	3505kcal	3572kcal	3638kcal	3704kcal	3770kcal	3836kcal	3902kcal	3969kcal	4035kcal	4101kcal	4167kcal	4233kcal	4299kcal	4365kcal	4432kcal	4498kcal	4564kcal	4630kcal	4696kcal	4762kcal	4828kcal	4895kcal	4961kcal	5027kcal	5093kcal	5159kcal	5225kcal	5292kcal	5358kcal	5424kcal	5490kcal	5556kcal	5622kcal	5688kcal	5755kcal	5821kcal	5887kcal	5953kcal	6019kcal	6085kcal	6151kcal	6218kcal	6284kcal	6350kcal	6416kcal	6482kcal	6548kcal	6615kcal	6681kcal	6747kcal	6813kcal	6879kcal	6945kcal	7011kcal	7078kcal	7144kcal	7210kcal	7276kcal	7342kcal	7408kcal	7474kcal	7541kcal	7607kcal	7673kcal	7739kcal	7805kcal	7871kcal	7938kcal	8004kcal	8070kcal	8136kcal	8202kcal	8268kcal	8334kcal	8401kcal	8467kcal	8533kcal	8599kcal	8665kcal	8731kcal	8797kcal	8864kcal	8930kcal	8996kcal	9062kcal	9128kcal	9194kcal	9261kcal	9327kcal	9393kcal	9459kcal	9525kcal	9591kcal	9657kcal	9724kcal	9790kcal	9856kcal	9922kcal
体をよく動かす仕事	2315kcal	2381kcal	2447kcal	2513kcal	2579kcal	2646kcal	2712kcal	2778kcal	2844kcal	2910kcal	2976kcal	3042kcal	3109kcal	3175kcal	3241kcal	3307kcal	3373kcal	3439kcal	3505kcal	3572kcal	3638kcal	3704kcal	3770kcal	3836kcal	3902kcal	3969kcal	4035kcal	4101kcal	4167kcal	4233kcal	4299kcal	4365kcal	4432kcal	4498kcal	4564kcal	4630kcal	4696kcal	4762kcal	4828kcal	4895kcal	4961kcal	5027kcal	5093kcal	5159kcal	5225kcal	5292kcal	5358kcal	5424kcal	5490kcal	5556kcal	5622kcal	5688kcal	5755kcal	5821kcal	5887kcal	5953kcal	6019kcal	6085kcal	6151kcal	6218kcal	6284kcal	6350kcal	6416kcal	6482kcal	6548kcal	6615kcal	6681kcal	6747kcal	6813kcal	6879kcal	6945kcal	7011kcal	7078kcal	7144kcal	7210kcal	7276kcal	7342kcal	7408kcal	7474kcal	7541kcal	7607kcal	7673kcal	7739kcal	7805kcal	7871kcal	7938kcal	8004kcal	8070kcal	8136kcal	8202kcal	8268kcal	8334kcal	8401kcal	8467kcal	8533kcal	8599kcal	8665kcal	8731kcal	8797kcal	8864kcal	8930kcal	8996kcal	9062kcal	9128kcal	9194kcal	9261kcal	9327kcal	9393kcal	9459kcal	9525kcal	9591kcal	9657kcal	9724kcal	9790kcal	9856kcal	9922kcal
皿洗い	2315kcal	2381kcal	2447kcal	2513kcal	2579kcal	2646kcal	2712kcal	2778kcal	2844kcal	2910kcal	2976kcal	3042kcal	3109kcal	3175kcal	3241kcal	3307kcal	3373kcal	3439kcal	3505kcal	3572kcal	3638kcal	3704kcal	3770kcal	3836kcal	3902kcal	3969kcal	4035kcal	4101kcal	4167kcal	4233kcal	4299kcal	4365kcal	4432kcal	4498kcal	4564kcal	4630kcal	4696kcal	4762kcal	4828kcal	4895kcal	4961kcal	5027kcal	5093kcal	5159kcal	5225kcal	5292kcal	5358kcal	5424kcal	5490kcal	5556kcal	5622kcal	5688kcal	5755kcal	5821kcal	5887kcal	5953kcal	6019kcal	6085kcal	6151kcal	6218kcal	6284kcal	6350kcal	6416kcal	6482kcal	6548kcal	6615kcal	6681kcal	6747kcal	6813kcal	6879kcal	6945kcal	7011kcal	7078kcal	7144kcal	7210kcal	7276kcal	7342kcal	7408kcal	7474kcal	7541kcal	7607kcal	7673kcal	7739kcal	7805kcal	7871kcal	7938kcal	8004kcal	8070kcal	8136kcal	8202kcal	8268kcal	8334kcal	8401kcal	8467kcal	8533kcal	8599kcal	8665kcal	8731kcal	8797kcal	8864kcal	8930kcal	8996kcal	9062kcal	9128kcal	9194kcal	9261kcal	9327kcal	9393kcal	9459kcal	9525kcal	9591kcal	9657kcal	9724kcal	9790kcal	9856kcal	9922kcal
ヨガハタ	2315kcal	2381kcal	2447kcal	2513kcal	2579kcal	2646kcal	2712kcal	2778kcal	2844kcal	2910kcal	2976kcal	3042kcal	3109kcal	3175kcal	3241kcal	3307kcal	3373kcal	3439kcal	3505kcal	3572kcal	3638kcal	3704kcal	3770kcal	3836kcal	3902kcal	3969kcal	4035kcal	4101kcal	4167kcal	4233kcal	4299kcal	4365kcal	4432kcal	4498kcal	4564kcal	4630kcal	4696kcal	4762kcal	4828kcal	4895kcal	4961kcal	5027kcal	5093kcal	5159kcal	5225kcal	5292kcal	5358kcal	5424kcal	5490kcal	5556kcal	5622kcal	5688kcal	5755kcal	5821kcal	5887kcal	5953kcal	6019kcal	6085kcal	6151kcal	6218kcal	6284kcal	6350kcal	6416kcal	6482kcal	6548kcal	6615kcal	6681kcal	6747kcal	6813kcal	6879kcal	6945kcal	7011kcal	7078kcal	7144kcal	7210kcal	7276kcal	7342kcal	7408kcal	7474kcal	7541kcal	7607kcal	7673kcal	7739kcal	7805kcal	7871kcal	7938kcal	8004kcal	8070kcal	8136kcal	8202kcal	8268kcal	8334kcal	8401kcal	8467kcal	8533kcal	8599kcal	8665kcal	8731kcal	8797kcal	8864kcal	8930kcal	8996kcal	9062kcal	9128kcal	9194kcal	9261kcal	9327kcal	9393kcal	9459kcal	9525kcal	9591kcal	9657kcal	9724kcal	9790kcal	9856kcal	9922kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	1929kcal	1984kcal	2039kcal	2094kcal	2149kcal	2205kcal	2260kcal	2315kcal	2370kcal	2425kcal	2480kcal	2535kcal	2590kcal	2646kcal	2701kcal	2756kcal	2811kcal	2866kcal	2921kcal	2976kcal	3031kcal	3087kcal	3142kcal	3197kcal	3252kcal	3307kcal	3362kcal	3417kcal	3472kcal	3528kcal	3583kcal	3638kcal	3693kcal	3748kcal	3803kcal	3858kcal	3913kcal	3969kcal	4024kcal	4079kcal	4134kcal	4189kcal	4244kcal	4299kcal	4354kcal	4410kcal	4465kcal	4520kcal	4575kcal	4630kcal	4685kcal	4740kcal	4795kcal	4851kcal	4906kcal	4961kcal	5016kcal	5071kcal	5126kcal	5181kcal	5236kcal	5292kcal	5347kcal	5402kcal	5457kcal	5512kcal	5567kcal	5622kcal	5677kcal	5733kcal	5788kcal	5843kcal	5898kcal	5953kcal	6008kcal	6063kcal	6118kcal	6174kcal	6229kcal	6284kcal	6339kcal	6394kcal	6449kcal	6504kcal	6559kcal	6615kcal	6670kcal	6725kcal	6780kcal	6835kcal	6890kcal	6945kcal	7000kcal	7056kcal	7111kcal	7166kcal	7221kcal	7276kcal	7331kcal	7386kcal	7441kcal	7497kcal	7552kcal	7607kcal	7662kcal	7717kcal	7772kcal	7827kcal	7882kcal	7938kcal	7993kcal	8048kcal	8103kcal	8158kcal	8213kcal	8268kcal
自動車を運転	1929kcal	1984kcal	2039kcal	2094kcal	2149kcal	2205kcal	2260kcal	2315kcal	2370kcal	2425kcal	2480kcal	2535kcal	2590kcal	2646kcal	2701kcal	2756kcal	2811kcal	2866kcal	2921kcal	2976kcal	3031kcal	3087kcal	3142kcal	3197kcal	3252kcal	3307kcal	3362kcal	3417kcal	3472kcal	3528kcal	3583kcal	3638kcal	3693kcal	3748kcal	3803kcal	3858kcal	3913kcal	3969kcal	4024kcal	4079kcal	4134kcal	4189kcal	4244kcal	4299kcal	4354kcal	4410kcal	4465kcal	4520kcal	4575kcal	4630kcal	4685kcal	4740kcal	4795kcal	4851kcal	4906kcal	4961kcal	5016kcal	5071kcal	5126kcal	5181kcal	5236kcal	5292kcal	5347kcal	5402kcal	5457kcal	5512kcal	5567kcal	5622kcal	5677kcal	5733kcal	5788kcal	5843kcal	5898kcal	5953kcal	6008kcal	6063kcal	6118kcal	6174kcal	6229kcal	6284kcal	6339kcal	6394kcal	6449kcal	6504kcal	6559kcal	6615kcal	6670kcal	6725kcal	6780kcal	6835kcal	6890kcal	6945kcal	7000kcal	7056kcal	7111kcal	7166kcal	7221kcal	7276kcal	7331kcal	7386kcal	7441kcal	7497kcal	7552kcal	7607kcal	7662kcal	7717kcal	7772kcal	7827kcal	7882kcal	7938kcal	7993kcal	8048kcal	8103kcal	8158kcal	8213kcal	8268kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1543kcal	1587kcal	1631kcal	1675kcal	1719kcal	1764kcal	1808kcal	1852kcal	1896kcal	1940kcal	1984kcal	2028kcal	2072kcal	2116kcal	2160kcal	2205kcal	2249kcal	2293kcal	2337kcal	2381kcal	2425kcal	2469kcal	2513kcal	2557kcal	2601kcal	2646kcal	2690kcal	2734kcal	2778kcal	2822kcal	2866kcal	2910kcal	2954kcal	2998kcal	3042kcal	3087kcal	3131kcal	3175kcal	3219kcal	3263kcal	3307kcal	3351kcal	3395kcal	3439kcal	3483kcal	3528kcal	3572kcal	3616kcal	3660kcal	3704kcal	3748kcal	3792kcal	3836kcal	3880kcal	3924kcal	3969kcal	4013kcal	4057kcal	4101kcal	4145kcal	4189kcal	4233kcal	4277kcal	4321kcal	4365kcal	4410kcal	4454kcal	4498kcal	4542kcal	4586kcal	4630kcal	4674kcal	4718kcal	4762kcal	4806kcal	4851kcal	4895kcal	4939kcal	4983kcal	5027kcal	5071kcal	5115kcal	5159kcal	5203kcal	5247kcal	5292kcal	5336kcal	5380kcal	5424kcal	5468kcal	5512kcal	5556kcal	5600kcal	5644kcal	5688kcal	5733kcal	5777kcal	5821kcal	5865kcal	5909kcal	5953kcal	5997kcal	6041kcal	6085kcal	6129kcal	6174kcal	6218kcal	6262kcal	6306kcal	6350kcal	6394kcal	6438kcal	6482kcal	6526kcal	6570kcal	6615kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ

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