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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

30時間38分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2814kcal 2894kcal 2975kcal 3055kcal 3136kcal 3216kcal 3296kcal 3377kcal 3457kcal 3538kcal 3618kcal 3698kcal 3779kcal 3859kcal 3940kcal 4020kcal 4101kcal 4181kcal 4261kcal 4342kcal 4422kcal 4503kcal 4583kcal 4663kcal 4744kcal 4824kcal 4905kcal 4985kcal 5065kcal 5146kcal 5226kcal 5307kcal 5387kcal 5468kcal 5548kcal 5628kcal 5709kcal 5789kcal 5870kcal 5950kcal 6030kcal 6111kcal 6191kcal 6272kcal 6352kcal 6433kcal 6513kcal 6593kcal 6674kcal 6754kcal 6835kcal 6915kcal 6995kcal 7076kcal 7156kcal 7237kcal 7317kcal 7397kcal 7478kcal 7558kcal 7639kcal 7719kcal 7800kcal 7880kcal 7960kcal 8041kcal 8121kcal 8202kcal 8282kcal 8362kcal 8443kcal 8523kcal 8604kcal 8684kcal 8764kcal 8845kcal 8925kcal 9006kcal 9086kcal 9167kcal 9247kcal 9327kcal 9408kcal 9488kcal 9569kcal 9649kcal 9729kcal 9810kcal 9890kcal 9971kcal 10051kcal 10131kcal 10212kcal 10292kcal 10373kcal 10453kcal 10534kcal 10614kcal 10694kcal 10775kcal 10855kcal 10936kcal 11016kcal 11096kcal 11177kcal 11257kcal 11338kcal 11418kcal 11498kcal 11579kcal 11659kcal 11740kcal 11820kcal 11901kcal 11981kcal 12061kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3377kcal 3473kcal 3570kcal 3666kcal 3763kcal 3859kcal 3956kcal 4052kcal 4149kcal 4245kcal 4342kcal 4438kcal 4535kcal 4631kcal 4728kcal 4824kcal 4921kcal 5017kcal 5114kcal 5210kcal 5307kcal 5403kcal 5500kcal 5596kcal 5693kcal 5789kcal 5886kcal 5982kcal 6079kcal 6175kcal 6272kcal 6368kcal 6465kcal 6561kcal 6658kcal 6754kcal 6851kcal 6947kcal 7044kcal 7140kcal 7237kcal 7333kcal 7430kcal 7526kcal 7623kcal 7719kcal 7816kcal 7912kcal 8009kcal 8105kcal 8202kcal 8298kcal 8395kcal 8491kcal 8588kcal 8684kcal 8781kcal 8877kcal 8974kcal 9070kcal 9167kcal 9263kcal 9360kcal 9456kcal 9553kcal 9649kcal 9745kcal 9842kcal 9938kcal 10035kcal 10131kcal 10228kcal 10324kcal 10421kcal 10517kcal 10614kcal 10710kcal 10807kcal 10903kcal 11000kcal 11096kcal 11193kcal 11289kcal 11386kcal 11482kcal 11579kcal 11675kcal 11772kcal 11868kcal 11965kcal 12061kcal 12158kcal 12254kcal 12351kcal 12447kcal 12544kcal 12640kcal 12737kcal 12833kcal 12930kcal 13026kcal 13123kcal 13219kcal 13316kcal 13412kcal 13509kcal 13605kcal 13702kcal 13798kcal 13895kcal 13991kcal 14088kcal 14184kcal 14281kcal 14377kcal 14474kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4840kcal 4979kcal 5117kcal 5255kcal 5394kcal 5532kcal 5670kcal 5808kcal 5947kcal 6085kcal 6223kcal 6362kcal 6500kcal 6638kcal 6777kcal 6915kcal 7053kcal 7192kcal 7330kcal 7468kcal 7607kcal 7745kcal 7883kcal 8021kcal 8160kcal 8298kcal 8436kcal 8575kcal 8713kcal 8851kcal 8990kcal 9128kcal 9266kcal 9405kcal 9543kcal 9681kcal 9819kcal 9958kcal 10096kcal 10234kcal 10373kcal 10511kcal 10649kcal 10788kcal 10926kcal 11064kcal 11203kcal 11341kcal 11479kcal 11617kcal 11756kcal 11894kcal 12032kcal 12171kcal 12309kcal 12447kcal 12586kcal 12724kcal 12862kcal 13001kcal 13139kcal 13277kcal 13416kcal 13554kcal 13692kcal 13830kcal 13969kcal 14107kcal 14245kcal 14384kcal 14522kcal 14660kcal 14799kcal 14937kcal 15075kcal 15214kcal 15352kcal 15490kcal 15628kcal 15767kcal 15905kcal 16043kcal 16182kcal 16320kcal 16458kcal 16597kcal 16735kcal 16873kcal 17012kcal 17150kcal 17288kcal 17426kcal 17565kcal 17703kcal 17841kcal 17980kcal 18118kcal 18256kcal 18395kcal 18533kcal 18671kcal 18810kcal 18948kcal 19086kcal 19225kcal 19363kcal 19501kcal 19639kcal 19778kcal 19916kcal 20054kcal 20193kcal 20331kcal 20469kcal 20608kcal 20746kcal
山登り 9006kcal 9263kcal 9520kcal 9778kcal 10035kcal 10292kcal 10550kcal 10807kcal 11064kcal 11322kcal 11579kcal 11836kcal 12094kcal 12351kcal 12608kcal 12866kcal 13123kcal 13380kcal 13637kcal 13895kcal 14152kcal 14409kcal 14667kcal 14924kcal 15181kcal 15439kcal 15696kcal 15953kcal 16211kcal 16468kcal 16725kcal 16983kcal 17240kcal 17497kcal 17755kcal 18012kcal 18269kcal 18527kcal 18784kcal 19041kcal 19299kcal 19556kcal 19813kcal 20070kcal 20328kcal 20585kcal 20842kcal 21100kcal 21357kcal 21614kcal 21872kcal 22129kcal 22386kcal 22644kcal 22901kcal 23158kcal 23416kcal 23673kcal 23930kcal 24188kcal 24445kcal 24702kcal 24960kcal 25217kcal 25474kcal 25732kcal 25989kcal 26246kcal 26503kcal 26761kcal 27018kcal 27275kcal 27533kcal 27790kcal 28047kcal 28305kcal 28562kcal 28819kcal 29077kcal 29334kcal 29591kcal 29849kcal 30106kcal 30363kcal 30621kcal 30878kcal 31135kcal 31393kcal 31650kcal 31907kcal 32165kcal 32422kcal 32679kcal 32936kcal 33194kcal 33451kcal 33708kcal 33966kcal 34223kcal 34480kcal 34738kcal 34995kcal 35252kcal 35510kcal 35767kcal 36024kcal 36282kcal 36539kcal 36796kcal 37054kcal 37311kcal 37568kcal 37826kcal 38083kcal 38340kcal 38598kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6754kcal 6947kcal 7140kcal 7333kcal 7526kcal 7719kcal 7912kcal 8105kcal 8298kcal 8491kcal 8684kcal 8877kcal 9070kcal 9263kcal 9456kcal 9649kcal 9842kcal 10035kcal 10228kcal 10421kcal 10614kcal 10807kcal 11000kcal 11193kcal 11386kcal 11579kcal 11772kcal 11965kcal 12158kcal 12351kcal 12544kcal 12737kcal 12930kcal 13123kcal 13316kcal 13509kcal 13702kcal 13895kcal 14088kcal 14281kcal 14474kcal 14667kcal 14860kcal 15053kcal 15246kcal 15439kcal 15632kcal 15825kcal 16018kcal 16211kcal 16404kcal 16597kcal 16790kcal 16983kcal 17176kcal 17369kcal 17562kcal 17755kcal 17948kcal 18141kcal 18334kcal 18527kcal 18720kcal 18913kcal 19106kcal 19299kcal 19491kcal 19684kcal 19877kcal 20070kcal 20263kcal 20456kcal 20649kcal 20842kcal 21035kcal 21228kcal 21421kcal 21614kcal 21807kcal 22000kcal 22193kcal 22386kcal 22579kcal 22772kcal 22965kcal 23158kcal 23351kcal 23544kcal 23737kcal 23930kcal 24123kcal 24316kcal 24509kcal 24702kcal 24895kcal 25088kcal 25281kcal 25474kcal 25667kcal 25860kcal 26053kcal 26246kcal 26439kcal 26632kcal 26825kcal 27018kcal 27211kcal 27404kcal 27597kcal 27790kcal 27983kcal 28176kcal 28369kcal 28562kcal 28755kcal 28948kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9006kcal 9263kcal 9520kcal 9778kcal 10035kcal 10292kcal 10550kcal 10807kcal 11064kcal 11322kcal 11579kcal 11836kcal 12094kcal 12351kcal 12608kcal 12866kcal 13123kcal 13380kcal 13637kcal 13895kcal 14152kcal 14409kcal 14667kcal 14924kcal 15181kcal 15439kcal 15696kcal 15953kcal 16211kcal 16468kcal 16725kcal 16983kcal 17240kcal 17497kcal 17755kcal 18012kcal 18269kcal 18527kcal 18784kcal 19041kcal 19299kcal 19556kcal 19813kcal 20070kcal 20328kcal 20585kcal 20842kcal 21100kcal 21357kcal 21614kcal 21872kcal 22129kcal 22386kcal 22644kcal 22901kcal 23158kcal 23416kcal 23673kcal 23930kcal 24188kcal 24445kcal 24702kcal 24960kcal 25217kcal 25474kcal 25732kcal 25989kcal 26246kcal 26503kcal 26761kcal 27018kcal 27275kcal 27533kcal 27790kcal 28047kcal 28305kcal 28562kcal 28819kcal 29077kcal 29334kcal 29591kcal 29849kcal 30106kcal 30363kcal 30621kcal 30878kcal 31135kcal 31393kcal 31650kcal 31907kcal 32165kcal 32422kcal 32679kcal 32936kcal 33194kcal 33451kcal 33708kcal 33966kcal 34223kcal 34480kcal 34738kcal 34995kcal 35252kcal 35510kcal 35767kcal 36024kcal 36282kcal 36539kcal 36796kcal 37054kcal 37311kcal 37568kcal 37826kcal 38083kcal 38340kcal 38598kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11257kcal 11579kcal 11901kcal 12222kcal 12544kcal 12866kcal 13187kcal 13509kcal 13830kcal 14152kcal 14474kcal 14795kcal 15117kcal 15439kcal 15760kcal 16082kcal 16404kcal 16725kcal 17047kcal 17369kcal 17690kcal 18012kcal 18334kcal 18655kcal 18977kcal 19299kcal 19620kcal 19942kcal 20263kcal 20585kcal 20907kcal 21228kcal 21550kcal 21872kcal 22193kcal 22515kcal 22837kcal 23158kcal 23480kcal 23802kcal 24123kcal 24445kcal 24767kcal 25088kcal 25410kcal 25732kcal 26053kcal 26375kcal 26696kcal 27018kcal 27340kcal 27661kcal 27983kcal 28305kcal 28626kcal 28948kcal 29270kcal 29591kcal 29913kcal 30235kcal 30556kcal 30878kcal 31200kcal 31521kcal 31843kcal 32165kcal 32486kcal 32808kcal 33129kcal 33451kcal 33773kcal 34094kcal 34416kcal 34738kcal 35059kcal 35381kcal 35703kcal 36024kcal 36346kcal 36668kcal 36989kcal 37311kcal 37633kcal 37954kcal 38276kcal 38598kcal 38919kcal 39241kcal 39562kcal 39884kcal 40206kcal 40527kcal 40849kcal 41171kcal 41492kcal 41814kcal 42136kcal 42457kcal 42779kcal 43101kcal 43422kcal 43744kcal 44066kcal 44387kcal 44709kcal 45031kcal 45352kcal 45674kcal 45995kcal 46317kcal 46639kcal 46960kcal 47282kcal 47604kcal 47925kcal 48247kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9906kcal 10189kcal 10472kcal 10755kcal 11039kcal 11322kcal 11605kcal 11888kcal 12171kcal 12454kcal 12737kcal 13020kcal 13303kcal 13586kcal 13869kcal 14152kcal 14435kcal 14718kcal 15001kcal 15284kcal 15567kcal 15850kcal 16133kcal 16417kcal 16700kcal 16983kcal 17266kcal 17549kcal 17832kcal 18115kcal 18398kcal 18681kcal 18964kcal 19247kcal 19530kcal 19813kcal 20096kcal 20379kcal 20662kcal 20945kcal 21228kcal 21511kcal 21795kcal 22078kcal 22361kcal 22644kcal 22927kcal 23210kcal 23493kcal 23776kcal 24059kcal 24342kcal 24625kcal 24908kcal 25191kcal 25474kcal 25757kcal 26040kcal 26323kcal 26606kcal 26889kcal 27172kcal 27456kcal 27739kcal 28022kcal 28305kcal 28588kcal 28871kcal 29154kcal 29437kcal 29720kcal 30003kcal 30286kcal 30569kcal 30852kcal 31135kcal 31418kcal 31701kcal 31984kcal 32267kcal 32550kcal 32834kcal 33117kcal 33400kcal 33683kcal 33966kcal 34249kcal 34532kcal 34815kcal 35098kcal 35381kcal 35664kcal 35947kcal 36230kcal 36513kcal 36796kcal 37079kcal 37362kcal 37645kcal 37928kcal 38212kcal 38495kcal 38778kcal 39061kcal 39344kcal 39627kcal 39910kcal 40193kcal 40476kcal 40759kcal 41042kcal 41325kcal 41608kcal 41891kcal 42174kcal 42457kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13284kcal 13663kcal 14043kcal 14422kcal 14802kcal 15181kcal 15561kcal 15940kcal 16320kcal 16700kcal 17079kcal 17459kcal 17838kcal 18218kcal 18597kcal 18977kcal 19356kcal 19736kcal 20115kcal 20495kcal 20875kcal 21254kcal 21634kcal 22013kcal 22393kcal 22772kcal 23152kcal 23531kcal 23911kcal 24291kcal 24670kcal 25050kcal 25429kcal 25809kcal 26188kcal 26568kcal 26947kcal 27327kcal 27706kcal 28086kcal 28466kcal 28845kcal 29225kcal 29604kcal 29984kcal 30363kcal 30743kcal 31122kcal 31502kcal 31881kcal 32261kcal 32641kcal 33020kcal 33400kcal 33779kcal 34159kcal 34538kcal 34918kcal 35297kcal 35677kcal 36056kcal 36436kcal 36816kcal 37195kcal 37575kcal 37954kcal 38334kcal 38713kcal 39093kcal 39472kcal 39852kcal 40231kcal 40611kcal 40991kcal 41370kcal 41750kcal 42129kcal 42509kcal 42888kcal 43268kcal 43647kcal 44027kcal 44406kcal 44786kcal 45166kcal 45545kcal 45925kcal 46304kcal 46684kcal 47063kcal 47443kcal 47822kcal 48202kcal 48582kcal 48961kcal 49341kcal 49720kcal 50100kcal 50479kcal 50859kcal 51238kcal 51618kcal 51997kcal 52377kcal 52757kcal 53136kcal 53516kcal 53895kcal 54275kcal 54654kcal 55034kcal 55413kcal 55793kcal 56172kcal 56552kcal 56932kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13847kcal 14242kcal 14638kcal 15033kcal 15429kcal 15825kcal 16220kcal 16616kcal 17012kcal 17407kcal 17803kcal 18198kcal 18594kcal 18990kcal 19385kcal 19781kcal 20177kcal 20572kcal 20968kcal 21363kcal 21759kcal 22155kcal 22550kcal 22946kcal 23342kcal 23737kcal 24133kcal 24529kcal 24924kcal 25320kcal 25715kcal 26111kcal 26507kcal 26902kcal 27298kcal 27694kcal 28089kcal 28485kcal 28880kcal 29276kcal 29672kcal 30067kcal 30463kcal 30859kcal 31254kcal 31650kcal 32045kcal 32441kcal 32837kcal 33232kcal 33628kcal 34024kcal 34419kcal 34815kcal 35211kcal 35606kcal 36002kcal 36397kcal 36793kcal 37189kcal 37584kcal 37980kcal 38376kcal 38771kcal 39167kcal 39562kcal 39958kcal 40354kcal 40749kcal 41145kcal 41541kcal 41936kcal 42332kcal 42727kcal 43123kcal 43519kcal 43914kcal 44310kcal 44706kcal 45101kcal 45497kcal 45893kcal 46288kcal 46684kcal 47079kcal 47475kcal 47871kcal 48266kcal 48662kcal 49058kcal 49453kcal 49849kcal 50244kcal 50640kcal 51036kcal 51431kcal 51827kcal 52223kcal 52618kcal 53014kcal 53409kcal 53805kcal 54201kcal 54596kcal 54992kcal 55388kcal 55783kcal 56179kcal 56575kcal 56970kcal 57366kcal 57761kcal 58157kcal 58553kcal 58948kcal 59344kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5966kcal 6137kcal 6307kcal 6478kcal 6648kcal 6818kcal 6989kcal 7159kcal 7330kcal 7500kcal 7671kcal 7841kcal 8012kcal 8182kcal 8353kcal 8523kcal 8694kcal 8864kcal 9035kcal 9205kcal 9376kcal 9546kcal 9717kcal 9887kcal 10057kcal 10228kcal 10398kcal 10569kcal 10739kcal 10910kcal 11080kcal 11251kcal 11421kcal 11592kcal 11762kcal 11933kcal 12103kcal 12274kcal 12444kcal 12615kcal 12785kcal 12956kcal 13126kcal 13297kcal 13467kcal 13637kcal 13808kcal 13978kcal 14149kcal 14319kcal 14490kcal 14660kcal 14831kcal 15001kcal 15172kcal 15342kcal 15513kcal 15683kcal 15854kcal 16024kcal 16195kcal 16365kcal 16536kcal 16706kcal 16876kcal 17047kcal 17217kcal 17388kcal 17558kcal 17729kcal 17899kcal 18070kcal 18240kcal 18411kcal 18581kcal 18752kcal 18922kcal 19093kcal 19263kcal 19434kcal 19604kcal 19775kcal 19945kcal 20115kcal 20286kcal 20456kcal 20627kcal 20797kcal 20968kcal 21138kcal 21309kcal 21479kcal 21650kcal 21820kcal 21991kcal 22161kcal 22332kcal 22502kcal 22673kcal 22843kcal 23014kcal 23184kcal 23355kcal 23525kcal 23695kcal 23866kcal 24036kcal 24207kcal 24377kcal 24548kcal 24718kcal 24889kcal 25059kcal 25230kcal 25400kcal 25571kcal
水泳
(普通:全般)		 9343kcal 9610kcal 9877kcal 10144kcal 10411kcal 10678kcal 10945kcal 11212kcal 11479kcal 11746kcal 12013kcal 12280kcal 12547kcal 12814kcal 13081kcal 13348kcal 13615kcal 13882kcal 14149kcal 14416kcal 14683kcal 14950kcal 15217kcal 15484kcal 15751kcal 16018kcal 16285kcal 16552kcal 16819kcal 17086kcal 17353kcal 17619kcal 17886kcal 18153kcal 18420kcal 18687kcal 18954kcal 19221kcal 19488kcal 19755kcal 20022kcal 20289kcal 20556kcal 20823kcal 21090kcal 21357kcal 21624kcal 21891kcal 22158kcal 22425kcal 22692kcal 22959kcal 23226kcal 23493kcal 23760kcal 24027kcal 24294kcal 24561kcal 24828kcal 25095kcal 25362kcal 25629kcal 25896kcal 26163kcal 26429kcal 26696kcal 26963kcal 27230kcal 27497kcal 27764kcal 28031kcal 28298kcal 28565kcal 28832kcal 29099kcal 29366kcal 29633kcal 29900kcal 30167kcal 30434kcal 30701kcal 30968kcal 31235kcal 31502kcal 31769kcal 32036kcal 32303kcal 32570kcal 32837kcal 33104kcal 33371kcal 33638kcal 33905kcal 34172kcal 34439kcal 34706kcal 34973kcal 35239kcal 35506kcal 35773kcal 36040kcal 36307kcal 36574kcal 36841kcal 37108kcal 37375kcal 37642kcal 37909kcal 38176kcal 38443kcal 38710kcal 38977kcal 39244kcal 39511kcal 39778kcal 40045kcal
水泳
(速め:全般)		 11257kcal 11579kcal 11901kcal 12222kcal 12544kcal 12866kcal 13187kcal 13509kcal 13830kcal 14152kcal 14474kcal 14795kcal 15117kcal 15439kcal 15760kcal 16082kcal 16404kcal 16725kcal 17047kcal 17369kcal 17690kcal 18012kcal 18334kcal 18655kcal 18977kcal 19299kcal 19620kcal 19942kcal 20263kcal 20585kcal 20907kcal 21228kcal 21550kcal 21872kcal 22193kcal 22515kcal 22837kcal 23158kcal 23480kcal 23802kcal 24123kcal 24445kcal 24767kcal 25088kcal 25410kcal 25732kcal 26053kcal 26375kcal 26696kcal 27018kcal 27340kcal 27661kcal 27983kcal 28305kcal 28626kcal 28948kcal 29270kcal 29591kcal 29913kcal 30235kcal 30556kcal 30878kcal 31200kcal 31521kcal 31843kcal 32165kcal 32486kcal 32808kcal 33129kcal 33451kcal 33773kcal 34094kcal 34416kcal 34738kcal 35059kcal 35381kcal 35703kcal 36024kcal 36346kcal 36668kcal 36989kcal 37311kcal 37633kcal 37954kcal 38276kcal 38598kcal 38919kcal 39241kcal 39562kcal 39884kcal 40206kcal 40527kcal 40849kcal 41171kcal 41492kcal 41814kcal 42136kcal 42457kcal 42779kcal 43101kcal 43422kcal 43744kcal 44066kcal 44387kcal 44709kcal 45031kcal 45352kcal 45674kcal 45995kcal 46317kcal 46639kcal 46960kcal 47282kcal 47604kcal 47925kcal 48247kcal
水泳
(バタフライ)		 15535kcal 15979kcal 16423kcal 16867kcal 17311kcal 17755kcal 18198kcal 18642kcal 19086kcal 19530kcal 19974kcal 20418kcal 20862kcal 21306kcal 21749kcal 22193kcal 22637kcal 23081kcal 23525kcal 23969kcal 24413kcal 24857kcal 25300kcal 25744kcal 26188kcal 26632kcal 27076kcal 27520kcal 27964kcal 28408kcal 28852kcal 29295kcal 29739kcal 30183kcal 30627kcal 31071kcal 31515kcal 31959kcal 32403kcal 32846kcal 33290kcal 33734kcal 34178kcal 34622kcal 35066kcal 35510kcal 35954kcal 36397kcal 36841kcal 37285kcal 37729kcal 38173kcal 38617kcal 39061kcal 39505kcal 39948kcal 40392kcal 40836kcal 41280kcal 41724kcal 42168kcal 42612kcal 43056kcal 43499kcal 43943kcal 44387kcal 44831kcal 45275kcal 45719kcal 46163kcal 46607kcal 47050kcal 47494kcal 47938kcal 48382kcal 48826kcal 49270kcal 49714kcal 50158kcal 50601kcal 51045kcal 51489kcal 51933kcal 52377kcal 52821kcal 53265kcal 53709kcal 54152kcal 54596kcal 55040kcal 55484kcal 55928kcal 56372kcal 56816kcal 57260kcal 57704kcal 58147kcal 58591kcal 59035kcal 59479kcal 59923kcal 60367kcal 60811kcal 61255kcal 61698kcal 62142kcal 62586kcal 63030kcal 63474kcal 63918kcal 64362kcal 64806kcal 65249kcal 65693kcal 66137kcal 66581kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6754kcal 6947kcal 7140kcal 7333kcal 7526kcal 7719kcal 7912kcal 8105kcal 8298kcal 8491kcal 8684kcal 8877kcal 9070kcal 9263kcal 9456kcal 9649kcal 9842kcal 10035kcal 10228kcal 10421kcal 10614kcal 10807kcal 11000kcal 11193kcal 11386kcal 11579kcal 11772kcal 11965kcal 12158kcal 12351kcal 12544kcal 12737kcal 12930kcal 13123kcal 13316kcal 13509kcal 13702kcal 13895kcal 14088kcal 14281kcal 14474kcal 14667kcal 14860kcal 15053kcal 15246kcal 15439kcal 15632kcal 15825kcal 16018kcal 16211kcal 16404kcal 16597kcal 16790kcal 16983kcal 17176kcal 17369kcal 17562kcal 17755kcal 17948kcal 18141kcal 18334kcal 18527kcal 18720kcal 18913kcal 19106kcal 19299kcal 19491kcal 19684kcal 19877kcal 20070kcal 20263kcal 20456kcal 20649kcal 20842kcal 21035kcal 21228kcal 21421kcal 21614kcal 21807kcal 22000kcal 22193kcal 22386kcal 22579kcal 22772kcal 22965kcal 23158kcal 23351kcal 23544kcal 23737kcal 23930kcal 24123kcal 24316kcal 24509kcal 24702kcal 24895kcal 25088kcal 25281kcal 25474kcal 25667kcal 25860kcal 26053kcal 26246kcal 26439kcal 26632kcal 26825kcal 27018kcal 27211kcal 27404kcal 27597kcal 27790kcal 27983kcal 28176kcal 28369kcal 28562kcal 28755kcal 28948kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9006kcal 9263kcal 9520kcal 9778kcal 10035kcal 10292kcal 10550kcal 10807kcal 11064kcal 11322kcal 11579kcal 11836kcal 12094kcal 12351kcal 12608kcal 12866kcal 13123kcal 13380kcal 13637kcal 13895kcal 14152kcal 14409kcal 14667kcal 14924kcal 15181kcal 15439kcal 15696kcal 15953kcal 16211kcal 16468kcal 16725kcal 16983kcal 17240kcal 17497kcal 17755kcal 18012kcal 18269kcal 18527kcal 18784kcal 19041kcal 19299kcal 19556kcal 19813kcal 20070kcal 20328kcal 20585kcal 20842kcal 21100kcal 21357kcal 21614kcal 21872kcal 22129kcal 22386kcal 22644kcal 22901kcal 23158kcal 23416kcal 23673kcal 23930kcal 24188kcal 24445kcal 24702kcal 24960kcal 25217kcal 25474kcal 25732kcal 25989kcal 26246kcal 26503kcal 26761kcal 27018kcal 27275kcal 27533kcal 27790kcal 28047kcal 28305kcal 28562kcal 28819kcal 29077kcal 29334kcal 29591kcal 29849kcal 30106kcal 30363kcal 30621kcal 30878kcal 31135kcal 31393kcal 31650kcal 31907kcal 32165kcal 32422kcal 32679kcal 32936kcal 33194kcal 33451kcal 33708kcal 33966kcal 34223kcal 34480kcal 34738kcal 34995kcal 35252kcal 35510kcal 35767kcal 36024kcal 36282kcal 36539kcal 36796kcal 37054kcal 37311kcal 37568kcal 37826kcal 38083kcal 38340kcal 38598kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11257kcal 11579kcal 11901kcal 12222kcal 12544kcal 12866kcal 13187kcal 13509kcal 13830kcal 14152kcal 14474kcal 14795kcal 15117kcal 15439kcal 15760kcal 16082kcal 16404kcal 16725kcal 17047kcal 17369kcal 17690kcal 18012kcal 18334kcal 18655kcal 18977kcal 19299kcal 19620kcal 19942kcal 20263kcal 20585kcal 20907kcal 21228kcal 21550kcal 21872kcal 22193kcal 22515kcal 22837kcal 23158kcal 23480kcal 23802kcal 24123kcal 24445kcal 24767kcal 25088kcal 25410kcal 25732kcal 26053kcal 26375kcal 26696kcal 27018kcal 27340kcal 27661kcal 27983kcal 28305kcal 28626kcal 28948kcal 29270kcal 29591kcal 29913kcal 30235kcal 30556kcal 30878kcal 31200kcal 31521kcal 31843kcal 32165kcal 32486kcal 32808kcal 33129kcal 33451kcal 33773kcal 34094kcal 34416kcal 34738kcal 35059kcal 35381kcal 35703kcal 36024kcal 36346kcal 36668kcal 36989kcal 37311kcal 37633kcal 37954kcal 38276kcal 38598kcal 38919kcal 39241kcal 39562kcal 39884kcal 40206kcal 40527kcal 40849kcal 41171kcal 41492kcal 41814kcal 42136kcal 42457kcal 42779kcal 43101kcal 43422kcal 43744kcal 44066kcal 44387kcal 44709kcal 45031kcal 45352kcal 45674kcal 45995kcal 46317kcal 46639kcal 46960kcal 47282kcal 47604kcal 47925kcal 48247kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

30時間38分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4277kcal 4400kcal 4522kcal 4644kcal 4766kcal 4889kcal 5011kcal 5133kcal 5255kcal 5377kcal 5500kcal 5622kcal 5744kcal 5866kcal 5989kcal 6111kcal 6233kcal 6355kcal 6478kcal 6600kcal 6722kcal 6844kcal 6966kcal 7089kcal 7211kcal 7333kcal 7455kcal 7578kcal 7700kcal 7822kcal 7944kcal 8066kcal 8189kcal 8311kcal 8433kcal 8555kcal 8678kcal 8800kcal 8922kcal 9044kcal 9167kcal 9289kcal 9411kcal 9533kcal 9655kcal 9778kcal 9900kcal 10022kcal 10144kcal 10267kcal 10389kcal 10511kcal 10633kcal 10755kcal 10878kcal 11000kcal 11122kcal 11244kcal 11367kcal 11489kcal 11611kcal 11733kcal 11856kcal 11978kcal 12100kcal 12222kcal 12344kcal 12467kcal 12589kcal 12711kcal 12833kcal 12956kcal 13078kcal 13200kcal 13322kcal 13444kcal 13567kcal 13689kcal 13811kcal 13933kcal 14056kcal 14178kcal 14300kcal 14422kcal 14545kcal 14667kcal 14789kcal 14911kcal 15033kcal 15156kcal 15278kcal 15400kcal 15522kcal 15645kcal 15767kcal 15889kcal 16011kcal 16133kcal 16256kcal 16378kcal 16500kcal 16622kcal 16745kcal 16867kcal 16989kcal 17111kcal 17234kcal 17356kcal 17478kcal 17600kcal 17722kcal 17845kcal 17967kcal 18089kcal 18211kcal 18334kcal
筋トレ
背筋運動		 4277kcal 4400kcal 4522kcal 4644kcal 4766kcal 4889kcal 5011kcal 5133kcal 5255kcal 5377kcal 5500kcal 5622kcal 5744kcal 5866kcal 5989kcal 6111kcal 6233kcal 6355kcal 6478kcal 6600kcal 6722kcal 6844kcal 6966kcal 7089kcal 7211kcal 7333kcal 7455kcal 7578kcal 7700kcal 7822kcal 7944kcal 8066kcal 8189kcal 8311kcal 8433kcal 8555kcal 8678kcal 8800kcal 8922kcal 9044kcal 9167kcal 9289kcal 9411kcal 9533kcal 9655kcal 9778kcal 9900kcal 10022kcal 10144kcal 10267kcal 10389kcal 10511kcal 10633kcal 10755kcal 10878kcal 11000kcal 11122kcal 11244kcal 11367kcal 11489kcal 11611kcal 11733kcal 11856kcal 11978kcal 12100kcal 12222kcal 12344kcal 12467kcal 12589kcal 12711kcal 12833kcal 12956kcal 13078kcal 13200kcal 13322kcal 13444kcal 13567kcal 13689kcal 13811kcal 13933kcal 14056kcal 14178kcal 14300kcal 14422kcal 14545kcal 14667kcal 14789kcal 14911kcal 15033kcal 15156kcal 15278kcal 15400kcal 15522kcal 15645kcal 15767kcal 15889kcal 16011kcal 16133kcal 16256kcal 16378kcal 16500kcal 16622kcal 16745kcal 16867kcal 16989kcal 17111kcal 17234kcal 17356kcal 17478kcal 17600kcal 17722kcal 17845kcal 17967kcal 18089kcal 18211kcal 18334kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4277kcal 4400kcal 4522kcal 4644kcal 4766kcal 4889kcal 5011kcal 5133kcal 5255kcal 5377kcal 5500kcal 5622kcal 5744kcal 5866kcal 5989kcal 6111kcal 6233kcal 6355kcal 6478kcal 6600kcal 6722kcal 6844kcal 6966kcal 7089kcal 7211kcal 7333kcal 7455kcal 7578kcal 7700kcal 7822kcal 7944kcal 8066kcal 8189kcal 8311kcal 8433kcal 8555kcal 8678kcal 8800kcal 8922kcal 9044kcal 9167kcal 9289kcal 9411kcal 9533kcal 9655kcal 9778kcal 9900kcal 10022kcal 10144kcal 10267kcal 10389kcal 10511kcal 10633kcal 10755kcal 10878kcal 11000kcal 11122kcal 11244kcal 11367kcal 11489kcal 11611kcal 11733kcal 11856kcal 11978kcal 12100kcal 12222kcal 12344kcal 12467kcal 12589kcal 12711kcal 12833kcal 12956kcal 13078kcal 13200kcal 13322kcal 13444kcal 13567kcal 13689kcal 13811kcal 13933kcal 14056kcal 14178kcal 14300kcal 14422kcal 14545kcal 14667kcal 14789kcal 14911kcal 15033kcal 15156kcal 15278kcal 15400kcal 15522kcal 15645kcal 15767kcal 15889kcal 16011kcal 16133kcal 16256kcal 16378kcal 16500kcal 16622kcal 16745kcal 16867kcal 16989kcal 17111kcal 17234kcal 17356kcal 17478kcal 17600kcal 17722kcal 17845kcal 17967kcal 18089kcal 18211kcal 18334kcal
筋トレ
懸垂		 4277kcal 4400kcal 4522kcal 4644kcal 4766kcal 4889kcal 5011kcal 5133kcal 5255kcal 5377kcal 5500kcal 5622kcal 5744kcal 5866kcal 5989kcal 6111kcal 6233kcal 6355kcal 6478kcal 6600kcal 6722kcal 6844kcal 6966kcal 7089kcal 7211kcal 7333kcal 7455kcal 7578kcal 7700kcal 7822kcal 7944kcal 8066kcal 8189kcal 8311kcal 8433kcal 8555kcal 8678kcal 8800kcal 8922kcal 9044kcal 9167kcal 9289kcal 9411kcal 9533kcal 9655kcal 9778kcal 9900kcal 10022kcal 10144kcal 10267kcal 10389kcal 10511kcal 10633kcal 10755kcal 10878kcal 11000kcal 11122kcal 11244kcal 11367kcal 11489kcal 11611kcal 11733kcal 11856kcal 11978kcal 12100kcal 12222kcal 12344kcal 12467kcal 12589kcal 12711kcal 12833kcal 12956kcal 13078kcal 13200kcal 13322kcal 13444kcal 13567kcal 13689kcal 13811kcal 13933kcal 14056kcal 14178kcal 14300kcal 14422kcal 14545kcal 14667kcal 14789kcal 14911kcal 15033kcal 15156kcal 15278kcal 15400kcal 15522kcal 15645kcal 15767kcal 15889kcal 16011kcal 16133kcal 16256kcal 16378kcal 16500kcal 16622kcal 16745kcal 16867kcal 16989kcal 17111kcal 17234kcal 17356kcal 17478kcal 17600kcal 17722kcal 17845kcal 17967kcal 18089kcal 18211kcal 18334kcal
筋トレ
スクワット		 5628kcal 5789kcal 5950kcal 6111kcal 6272kcal 6433kcal 6593kcal 6754kcal 6915kcal 7076kcal 7237kcal 7397kcal 7558kcal 7719kcal 7880kcal 8041kcal 8202kcal 8362kcal 8523kcal 8684kcal 8845kcal 9006kcal 9167kcal 9327kcal 9488kcal 9649kcal 9810kcal 9971kcal 10131kcal 10292kcal 10453kcal 10614kcal 10775kcal 10936kcal 11096kcal 11257kcal 11418kcal 11579kcal 11740kcal 11901kcal 12061kcal 12222kcal 12383kcal 12544kcal 12705kcal 12866kcal 13026kcal 13187kcal 13348kcal 13509kcal 13670kcal 13830kcal 13991kcal 14152kcal 14313kcal 14474kcal 14635kcal 14795kcal 14956kcal 15117kcal 15278kcal 15439kcal 15600kcal 15760kcal 15921kcal 16082kcal 16243kcal 16404kcal 16564kcal 16725kcal 16886kcal 17047kcal 17208kcal 17369kcal 17529kcal 17690kcal 17851kcal 18012kcal 18173kcal 18334kcal 18494kcal 18655kcal 18816kcal 18977kcal 19138kcal 19299kcal 19459kcal 19620kcal 19781kcal 19942kcal 20103kcal 20263kcal 20424kcal 20585kcal 20746kcal 20907kcal 21068kcal 21228kcal 21389kcal 21550kcal 21711kcal 21872kcal 22033kcal 22193kcal 22354kcal 22515kcal 22676kcal 22837kcal 22997kcal 23158kcal 23319kcal 23480kcal 23641kcal 23802kcal 23962kcal 24123kcal
ヨガ
ハタ		 3377kcal 3473kcal 3570kcal 3666kcal 3763kcal 3859kcal 3956kcal 4052kcal 4149kcal 4245kcal 4342kcal 4438kcal 4535kcal 4631kcal 4728kcal 4824kcal 4921kcal 5017kcal 5114kcal 5210kcal 5307kcal 5403kcal 5500kcal 5596kcal 5693kcal 5789kcal 5886kcal 5982kcal 6079kcal 6175kcal 6272kcal 6368kcal 6465kcal 6561kcal 6658kcal 6754kcal 6851kcal 6947kcal 7044kcal 7140kcal 7237kcal 7333kcal 7430kcal 7526kcal 7623kcal 7719kcal 7816kcal 7912kcal 8009kcal 8105kcal 8202kcal 8298kcal 8395kcal 8491kcal 8588kcal 8684kcal 8781kcal 8877kcal 8974kcal 9070kcal 9167kcal 9263kcal 9360kcal 9456kcal 9553kcal 9649kcal 9745kcal 9842kcal 9938kcal 10035kcal 10131kcal 10228kcal 10324kcal 10421kcal 10517kcal 10614kcal 10710kcal 10807kcal 10903kcal 11000kcal 11096kcal 11193kcal 11289kcal 11386kcal 11482kcal 11579kcal 11675kcal 11772kcal 11868kcal 11965kcal 12061kcal 12158kcal 12254kcal 12351kcal 12447kcal 12544kcal 12640kcal 12737kcal 12833kcal 12930kcal 13026kcal 13123kcal 13219kcal 13316kcal 13412kcal 13509kcal 13605kcal 13702kcal 13798kcal 13895kcal 13991kcal 14088kcal 14184kcal 14281kcal 14377kcal 14474kcal
ヨガ
パワー		 4503kcal 4631kcal 4760kcal 4889kcal 5017kcal 5146kcal 5275kcal 5403kcal 5532kcal 5661kcal 5789kcal 5918kcal 6047kcal 6175kcal 6304kcal 6433kcal 6561kcal 6690kcal 6818kcal 6947kcal 7076kcal 7204kcal 7333kcal 7462kcal 7590kcal 7719kcal 7848kcal 7976kcal 8105kcal 8234kcal 8362kcal 8491kcal 8620kcal 8748kcal 8877kcal 9006kcal 9134kcal 9263kcal 9392kcal 9520kcal 9649kcal 9778kcal 9906kcal 10035kcal 10164kcal 10292kcal 10421kcal 10550kcal 10678kcal 10807kcal 10936kcal 11064kcal 11193kcal 11322kcal 11450kcal 11579kcal 11708kcal 11836kcal 11965kcal 12094kcal 12222kcal 12351kcal 12480kcal 12608kcal 12737kcal 12866kcal 12994kcal 13123kcal 13251kcal 13380kcal 13509kcal 13637kcal 13766kcal 13895kcal 14023kcal 14152kcal 14281kcal 14409kcal 14538kcal 14667kcal 14795kcal 14924kcal 15053kcal 15181kcal 15310kcal 15439kcal 15567kcal 15696kcal 15825kcal 15953kcal 16082kcal 16211kcal 16339kcal 16468kcal 16597kcal 16725kcal 16854kcal 16983kcal 17111kcal 17240kcal 17369kcal 17497kcal 17626kcal 17755kcal 17883kcal 18012kcal 18141kcal 18269kcal 18398kcal 18527kcal 18655kcal 18784kcal 18913kcal 19041kcal 19170kcal 19299kcal
ダンス
ゆっくり		 5628kcal 5789kcal 5950kcal 6111kcal 6272kcal 6433kcal 6593kcal 6754kcal 6915kcal 7076kcal 7237kcal 7397kcal 7558kcal 7719kcal 7880kcal 8041kcal 8202kcal 8362kcal 8523kcal 8684kcal 8845kcal 9006kcal 9167kcal 9327kcal 9488kcal 9649kcal 9810kcal 9971kcal 10131kcal 10292kcal 10453kcal 10614kcal 10775kcal 10936kcal 11096kcal 11257kcal 11418kcal 11579kcal 11740kcal 11901kcal 12061kcal 12222kcal 12383kcal 12544kcal 12705kcal 12866kcal 13026kcal 13187kcal 13348kcal 13509kcal 13670kcal 13830kcal 13991kcal 14152kcal 14313kcal 14474kcal 14635kcal 14795kcal 14956kcal 15117kcal 15278kcal 15439kcal 15600kcal 15760kcal 15921kcal 16082kcal 16243kcal 16404kcal 16564kcal 16725kcal 16886kcal 17047kcal 17208kcal 17369kcal 17529kcal 17690kcal 17851kcal 18012kcal 18173kcal 18334kcal 18494kcal 18655kcal 18816kcal 18977kcal 19138kcal 19299kcal 19459kcal 19620kcal 19781kcal 19942kcal 20103kcal 20263kcal 20424kcal 20585kcal 20746kcal 20907kcal 21068kcal 21228kcal 21389kcal 21550kcal 21711kcal 21872kcal 22033kcal 22193kcal 22354kcal 22515kcal 22676kcal 22837kcal 22997kcal 23158kcal 23319kcal 23480kcal 23641kcal 23802kcal 23962kcal 24123kcal
ダンス
普通		 8218kcal 8452kcal 8687kcal 8922kcal 9157kcal 9392kcal 9626kcal 9861kcal 10096kcal 10331kcal 10566kcal 10801kcal 11035kcal 11270kcal 11505kcal 11740kcal 11975kcal 12209kcal 12444kcal 12679kcal 12914kcal 13149kcal 13383kcal 13618kcal 13853kcal 14088kcal 14323kcal 14557kcal 14792kcal 15027kcal 15262kcal 15497kcal 15731kcal 15966kcal 16201kcal 16436kcal 16671kcal 16905kcal 17140kcal 17375kcal 17610kcal 17845kcal 18079kcal 18314kcal 18549kcal 18784kcal 19019kcal 19253kcal 19488kcal 19723kcal 19958kcal 20193kcal 20427kcal 20662kcal 20897kcal 21132kcal 21367kcal 21602kcal 21836kcal 22071kcal 22306kcal 22541kcal 22776kcal 23010kcal 23245kcal 23480kcal 23715kcal 23950kcal 24184kcal 24419kcal 24654kcal 24889kcal 25124kcal 25358kcal 25593kcal 25828kcal 26063kcal 26298kcal 26532kcal 26767kcal 27002kcal 27237kcal 27472kcal 27706kcal 27941kcal 28176kcal 28411kcal 28646kcal 28880kcal 29115kcal 29350kcal 29585kcal 29820kcal 30054kcal 30289kcal 30524kcal 30759kcal 30994kcal 31228kcal 31463kcal 31698kcal 31933kcal 32168kcal 32403kcal 32637kcal 32872kcal 33107kcal 33342kcal 33577kcal 33811kcal 34046kcal 34281kcal 34516kcal 34751kcal 34985kcal 35220kcal
ダンス
激しい		 10131kcal 10421kcal 10710kcal 11000kcal 11289kcal 11579kcal 11868kcal 12158kcal 12447kcal 12737kcal 13026kcal 13316kcal 13605kcal 13895kcal 14184kcal 14474kcal 14763kcal 15053kcal 15342kcal 15632kcal 15921kcal 16211kcal 16500kcal 16790kcal 17079kcal 17369kcal 17658kcal 17948kcal 18237kcal 18527kcal 18816kcal 19106kcal 19395kcal 19684kcal 19974kcal 20263kcal 20553kcal 20842kcal 21132kcal 21421kcal 21711kcal 22000kcal 22290kcal 22579kcal 22869kcal 23158kcal 23448kcal 23737kcal 24027kcal 24316kcal 24606kcal 24895kcal 25185kcal 25474kcal 25764kcal 26053kcal 26343kcal 26632kcal 26922kcal 27211kcal 27501kcal 27790kcal 28080kcal 28369kcal 28659kcal 28948kcal 29237kcal 29527kcal 29816kcal 30106kcal 30395kcal 30685kcal 30974kcal 31264kcal 31553kcal 31843kcal 32132kcal 32422kcal 32711kcal 33001kcal 33290kcal 33580kcal 33869kcal 34159kcal 34448kcal 34738kcal 35027kcal 35317kcal 35606kcal 35896kcal 36185kcal 36475kcal 36764kcal 37054kcal 37343kcal 37633kcal 37922kcal 38212kcal 38501kcal 38790kcal 39080kcal 39369kcal 39659kcal 39948kcal 40238kcal 40527kcal 40817kcal 41106kcal 41396kcal 41685kcal 41975kcal 42264kcal 42554kcal 42843kcal 43133kcal 43422kcal
踏み台昇降 5628kcal 5789kcal 5950kcal 6111kcal 6272kcal 6433kcal 6593kcal 6754kcal 6915kcal 7076kcal 7237kcal 7397kcal 7558kcal 7719kcal 7880kcal 8041kcal 8202kcal 8362kcal 8523kcal 8684kcal 8845kcal 9006kcal 9167kcal 9327kcal 9488kcal 9649kcal 9810kcal 9971kcal 10131kcal 10292kcal 10453kcal 10614kcal 10775kcal 10936kcal 11096kcal 11257kcal 11418kcal 11579kcal 11740kcal 11901kcal 12061kcal 12222kcal 12383kcal 12544kcal 12705kcal 12866kcal 13026kcal 13187kcal 13348kcal 13509kcal 13670kcal 13830kcal 13991kcal 14152kcal 14313kcal 14474kcal 14635kcal 14795kcal 14956kcal 15117kcal 15278kcal 15439kcal 15600kcal 15760kcal 15921kcal 16082kcal 16243kcal 16404kcal 16564kcal 16725kcal 16886kcal 17047kcal 17208kcal 17369kcal 17529kcal 17690kcal 17851kcal 18012kcal 18173kcal 18334kcal 18494kcal 18655kcal 18816kcal 18977kcal 19138kcal 19299kcal 19459kcal 19620kcal 19781kcal 19942kcal 20103kcal 20263kcal 20424kcal 20585kcal 20746kcal 20907kcal 21068kcal 21228kcal 21389kcal 21550kcal 21711kcal 21872kcal 22033kcal 22193kcal 22354kcal 22515kcal 22676kcal 22837kcal 22997kcal 23158kcal 23319kcal 23480kcal 23641kcal 23802kcal 23962kcal 24123kcal
トランポリン
ゆっくり		 3940kcal 4052kcal 4165kcal 4277kcal 4390kcal 4503kcal 4615kcal 4728kcal 4840kcal 4953kcal 5065kcal 5178kcal 5291kcal 5403kcal 5516kcal 5628kcal 5741kcal 5854kcal 5966kcal 6079kcal 6191kcal 6304kcal 6416kcal 6529kcal 6642kcal 6754kcal 6867kcal 6979kcal 7092kcal 7204kcal 7317kcal 7430kcal 7542kcal 7655kcal 7767kcal 7880kcal 7993kcal 8105kcal 8218kcal 8330kcal 8443kcal 8555kcal 8668kcal 8781kcal 8893kcal 9006kcal 9118kcal 9231kcal 9343kcal 9456kcal 9569kcal 9681kcal 9794kcal 9906kcal 10019kcal 10131kcal 10244kcal 10357kcal 10469kcal 10582kcal 10694kcal 10807kcal 10920kcal 11032kcal 11145kcal 11257kcal 11370kcal 11482kcal 11595kcal 11708kcal 11820kcal 11933kcal 12045kcal 12158kcal 12270kcal 12383kcal 12496kcal 12608kcal 12721kcal 12833kcal 12946kcal 13058kcal 13171kcal 13284kcal 13396kcal 13509kcal 13621kcal 13734kcal 13847kcal 13959kcal 14072kcal 14184kcal 14297kcal 14409kcal 14522kcal 14635kcal 14747kcal 14860kcal 14972kcal 15085kcal 15197kcal 15310kcal 15423kcal 15535kcal 15648kcal 15760kcal 15873kcal 15986kcal 16098kcal 16211kcal 16323kcal 16436kcal 16548kcal 16661kcal 16774kcal 16886kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5065kcal 5210kcal 5355kcal 5500kcal 5644kcal 5789kcal 5934kcal 6079kcal 6223kcal 6368kcal 6513kcal 6658kcal 6802kcal 6947kcal 7092kcal 7237kcal 7381kcal 7526kcal 7671kcal 7816kcal 7960kcal 8105kcal 8250kcal 8395kcal 8539kcal 8684kcal 8829kcal 8974kcal 9118kcal 9263kcal 9408kcal 9553kcal 9697kcal 9842kcal 9987kcal 10131kcal 10276kcal 10421kcal 10566kcal 10710kcal 10855kcal 11000kcal 11145kcal 11289kcal 11434kcal 11579kcal 11724kcal 11868kcal 12013kcal 12158kcal 12303kcal 12447kcal 12592kcal 12737kcal 12882kcal 13026kcal 13171kcal 13316kcal 13461kcal 13605kcal 13750kcal 13895kcal 14040kcal 14184kcal 14329kcal 14474kcal 14618kcal 14763kcal 14908kcal 15053kcal 15197kcal 15342kcal 15487kcal 15632kcal 15776kcal 15921kcal 16066kcal 16211kcal 16355kcal 16500kcal 16645kcal 16790kcal 16934kcal 17079kcal 17224kcal 17369kcal 17513kcal 17658kcal 17803kcal 17948kcal 18092kcal 18237kcal 18382kcal 18527kcal 18671kcal 18816kcal 18961kcal 19106kcal 19250kcal 19395kcal 19540kcal 19684kcal 19829kcal 19974kcal 20119kcal 20263kcal 20408kcal 20553kcal 20698kcal 20842kcal 20987kcal 21132kcal 21277kcal 21421kcal 21566kcal 21711kcal
HIIT
ジャンプなし		 5628kcal 5789kcal 5950kcal 6111kcal 6272kcal 6433kcal 6593kcal 6754kcal 6915kcal 7076kcal 7237kcal 7397kcal 7558kcal 7719kcal 7880kcal 8041kcal 8202kcal 8362kcal 8523kcal 8684kcal 8845kcal 9006kcal 9167kcal 9327kcal 9488kcal 9649kcal 9810kcal 9971kcal 10131kcal 10292kcal 10453kcal 10614kcal 10775kcal 10936kcal 11096kcal 11257kcal 11418kcal 11579kcal 11740kcal 11901kcal 12061kcal 12222kcal 12383kcal 12544kcal 12705kcal 12866kcal 13026kcal 13187kcal 13348kcal 13509kcal 13670kcal 13830kcal 13991kcal 14152kcal 14313kcal 14474kcal 14635kcal 14795kcal 14956kcal 15117kcal 15278kcal 15439kcal 15600kcal 15760kcal 15921kcal 16082kcal 16243kcal 16404kcal 16564kcal 16725kcal 16886kcal 17047kcal 17208kcal 17369kcal 17529kcal 17690kcal 17851kcal 18012kcal 18173kcal 18334kcal 18494kcal 18655kcal 18816kcal 18977kcal 19138kcal 19299kcal 19459kcal 19620kcal 19781kcal 19942kcal 20103kcal 20263kcal 20424kcal 20585kcal 20746kcal 20907kcal 21068kcal 21228kcal 21389kcal 21550kcal 21711kcal 21872kcal 22033kcal 22193kcal 22354kcal 22515kcal 22676kcal 22837kcal 22997kcal 23158kcal 23319kcal 23480kcal 23641kcal 23802kcal 23962kcal 24123kcal
HIIT
ジャンプあり		 9006kcal 9263kcal 9520kcal 9778kcal 10035kcal 10292kcal 10550kcal 10807kcal 11064kcal 11322kcal 11579kcal 11836kcal 12094kcal 12351kcal 12608kcal 12866kcal 13123kcal 13380kcal 13637kcal 13895kcal 14152kcal 14409kcal 14667kcal 14924kcal 15181kcal 15439kcal 15696kcal 15953kcal 16211kcal 16468kcal 16725kcal 16983kcal 17240kcal 17497kcal 17755kcal 18012kcal 18269kcal 18527kcal 18784kcal 19041kcal 19299kcal 19556kcal 19813kcal 20070kcal 20328kcal 20585kcal 20842kcal 21100kcal 21357kcal 21614kcal 21872kcal 22129kcal 22386kcal 22644kcal 22901kcal 23158kcal 23416kcal 23673kcal 23930kcal 24188kcal 24445kcal 24702kcal 24960kcal 25217kcal 25474kcal 25732kcal 25989kcal 26246kcal 26503kcal 26761kcal 27018kcal 27275kcal 27533kcal 27790kcal 28047kcal 28305kcal 28562kcal 28819kcal 29077kcal 29334kcal 29591kcal 29849kcal 30106kcal 30363kcal 30621kcal 30878kcal 31135kcal 31393kcal 31650kcal 31907kcal 32165kcal 32422kcal 32679kcal 32936kcal 33194kcal 33451kcal 33708kcal 33966kcal 34223kcal 34480kcal 34738kcal 34995kcal 35252kcal 35510kcal 35767kcal 36024kcal 36282kcal 36539kcal 36796kcal 37054kcal 37311kcal 37568kcal 37826kcal 38083kcal 38340kcal 38598kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

30時間38分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3377kcal 3473kcal 3570kcal 3666kcal 3763kcal 3859kcal 3956kcal 4052kcal 4149kcal 4245kcal 4342kcal 4438kcal 4535kcal 4631kcal 4728kcal 4824kcal 4921kcal 5017kcal 5114kcal 5210kcal 5307kcal 5403kcal 5500kcal 5596kcal 5693kcal 5789kcal 5886kcal 5982kcal 6079kcal 6175kcal 6272kcal 6368kcal 6465kcal 6561kcal 6658kcal 6754kcal 6851kcal 6947kcal 7044kcal 7140kcal 7237kcal 7333kcal 7430kcal 7526kcal 7623kcal 7719kcal 7816kcal 7912kcal 8009kcal 8105kcal 8202kcal 8298kcal 8395kcal 8491kcal 8588kcal 8684kcal 8781kcal 8877kcal 8974kcal 9070kcal 9167kcal 9263kcal 9360kcal 9456kcal 9553kcal 9649kcal 9745kcal 9842kcal 9938kcal 10035kcal 10131kcal 10228kcal 10324kcal 10421kcal 10517kcal 10614kcal 10710kcal 10807kcal 10903kcal 11000kcal 11096kcal 11193kcal 11289kcal 11386kcal 11482kcal 11579kcal 11675kcal 11772kcal 11868kcal 11965kcal 12061kcal 12158kcal 12254kcal 12351kcal 12447kcal 12544kcal 12640kcal 12737kcal 12833kcal 12930kcal 13026kcal 13123kcal 13219kcal 13316kcal 13412kcal 13509kcal 13605kcal 13702kcal 13798kcal 13895kcal 13991kcal 14088kcal 14184kcal 14281kcal 14377kcal 14474kcal
料理全般 3940kcal 4052kcal 4165kcal 4277kcal 4390kcal 4503kcal 4615kcal 4728kcal 4840kcal 4953kcal 5065kcal 5178kcal 5291kcal 5403kcal 5516kcal 5628kcal 5741kcal 5854kcal 5966kcal 6079kcal 6191kcal 6304kcal 6416kcal 6529kcal 6642kcal 6754kcal 6867kcal 6979kcal 7092kcal 7204kcal 7317kcal 7430kcal 7542kcal 7655kcal 7767kcal 7880kcal 7993kcal 8105kcal 8218kcal 8330kcal 8443kcal 8555kcal 8668kcal 8781kcal 8893kcal 9006kcal 9118kcal 9231kcal 9343kcal 9456kcal 9569kcal 9681kcal 9794kcal 9906kcal 10019kcal 10131kcal 10244kcal 10357kcal 10469kcal 10582kcal 10694kcal 10807kcal 10920kcal 11032kcal 11145kcal 11257kcal 11370kcal 11482kcal 11595kcal 11708kcal 11820kcal 11933kcal 12045kcal 12158kcal 12270kcal 12383kcal 12496kcal 12608kcal 12721kcal 12833kcal 12946kcal 13058kcal 13171kcal 13284kcal 13396kcal 13509kcal 13621kcal 13734kcal 13847kcal 13959kcal 14072kcal 14184kcal 14297kcal 14409kcal 14522kcal 14635kcal 14747kcal 14860kcal 14972kcal 15085kcal 15197kcal 15310kcal 15423kcal 15535kcal 15648kcal 15760kcal 15873kcal 15986kcal 16098kcal 16211kcal 16323kcal 16436kcal 16548kcal 16661kcal 16774kcal 16886kcal
掃除機をかける 3715kcal 3821kcal 3927kcal 4033kcal 4139kcal 4245kcal 4351kcal 4458kcal 4564kcal 4670kcal 4776kcal 4882kcal 4988kcal 5094kcal 5201kcal 5307kcal 5413kcal 5519kcal 5625kcal 5731kcal 5837kcal 5944kcal 6050kcal 6156kcal 6262kcal 6368kcal 6474kcal 6580kcal 6687kcal 6793kcal 6899kcal 7005kcal 7111kcal 7217kcal 7323kcal 7430kcal 7536kcal 7642kcal 7748kcal 7854kcal 7960kcal 8066kcal 8173kcal 8279kcal 8385kcal 8491kcal 8597kcal 8703kcal 8809kcal 8916kcal 9022kcal 9128kcal 9234kcal 9340kcal 9446kcal 9553kcal 9659kcal 9765kcal 9871kcal 9977kcal 10083kcal 10189kcal 10296kcal 10402kcal 10508kcal 10614kcal 10720kcal 10826kcal 10932kcal 11039kcal 11145kcal 11251kcal 11357kcal 11463kcal 11569kcal 11675kcal 11782kcal 11888kcal 11994kcal 12100kcal 12206kcal 12312kcal 12418kcal 12525kcal 12631kcal 12737kcal 12843kcal 12949kcal 13055kcal 13161kcal 13268kcal 13374kcal 13480kcal 13586kcal 13692kcal 13798kcal 13904kcal 14011kcal 14117kcal 14223kcal 14329kcal 14435kcal 14541kcal 14647kcal 14754kcal 14860kcal 14966kcal 15072kcal 15178kcal 15284kcal 15390kcal 15497kcal 15603kcal 15709kcal 15815kcal 15921kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3940kcal 4052kcal 4165kcal 4277kcal 4390kcal 4503kcal 4615kcal 4728kcal 4840kcal 4953kcal 5065kcal 5178kcal 5291kcal 5403kcal 5516kcal 5628kcal 5741kcal 5854kcal 5966kcal 6079kcal 6191kcal 6304kcal 6416kcal 6529kcal 6642kcal 6754kcal 6867kcal 6979kcal 7092kcal 7204kcal 7317kcal 7430kcal 7542kcal 7655kcal 7767kcal 7880kcal 7993kcal 8105kcal 8218kcal 8330kcal 8443kcal 8555kcal 8668kcal 8781kcal 8893kcal 9006kcal 9118kcal 9231kcal 9343kcal 9456kcal 9569kcal 9681kcal 9794kcal 9906kcal 10019kcal 10131kcal 10244kcal 10357kcal 10469kcal 10582kcal 10694kcal 10807kcal 10920kcal 11032kcal 11145kcal 11257kcal 11370kcal 11482kcal 11595kcal 11708kcal 11820kcal 11933kcal 12045kcal 12158kcal 12270kcal 12383kcal 12496kcal 12608kcal 12721kcal 12833kcal 12946kcal 13058kcal 13171kcal 13284kcal 13396kcal 13509kcal 13621kcal 13734kcal 13847kcal 13959kcal 14072kcal 14184kcal 14297kcal 14409kcal 14522kcal 14635kcal 14747kcal 14860kcal 14972kcal 15085kcal 15197kcal 15310kcal 15423kcal 15535kcal 15648kcal 15760kcal 15873kcal 15986kcal 16098kcal 16211kcal 16323kcal 16436kcal 16548kcal 16661kcal 16774kcal 16886kcal
部屋の片づけ全般 5403kcal 5558kcal 5712kcal 5866kcal 6021kcal 6175kcal 6330kcal 6484kcal 6638kcal 6793kcal 6947kcal 7102kcal 7256kcal 7410kcal 7565kcal 7719kcal 7873kcal 8028kcal 8182kcal 8337kcal 8491kcal 8645kcal 8800kcal 8954kcal 9109kcal 9263kcal 9417kcal 9572kcal 9726kcal 9881kcal 10035kcal 10189kcal 10344kcal 10498kcal 10653kcal 10807kcal 10961kcal 11116kcal 11270kcal 11425kcal 11579kcal 11733kcal 11888kcal 12042kcal 12196kcal 12351kcal 12505kcal 12660kcal 12814kcal 12968kcal 13123kcal 13277kcal 13432kcal 13586kcal 13740kcal 13895kcal 14049kcal 14204kcal 14358kcal 14512kcal 14667kcal 14821kcal 14976kcal 15130kcal 15284kcal 15439kcal 15593kcal 15747kcal 15902kcal 16056kcal 16211kcal 16365kcal 16519kcal 16674kcal 16828kcal 16983kcal 17137kcal 17291kcal 17446kcal 17600kcal 17755kcal 17909kcal 18063kcal 18218kcal 18372kcal 18527kcal 18681kcal 18835kcal 18990kcal 19144kcal 19299kcal 19453kcal 19607kcal 19762kcal 19916kcal 20070kcal 20225kcal 20379kcal 20534kcal 20688kcal 20842kcal 20997kcal 21151kcal 21306kcal 21460kcal 21614kcal 21769kcal 21923kcal 22078kcal 22232kcal 22386kcal 22541kcal 22695kcal 22850kcal 23004kcal 23158kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2251kcal 2315kcal 2380kcal 2444kcal 2508kcal 2573kcal 2637kcal 2701kcal 2766kcal 2830kcal 2894kcal 2959kcal 3023kcal 3087kcal 3152kcal 3216kcal 3280kcal 3345kcal 3409kcal 3473kcal 3538kcal 3602kcal 3666kcal 3731kcal 3795kcal 3859kcal 3924kcal 3988kcal 4052kcal 4117kcal 4181kcal 4245kcal 4310kcal 4374kcal 4438kcal 4503kcal 4567kcal 4631kcal 4696kcal 4760kcal 4824kcal 4889kcal 4953kcal 5017kcal 5082kcal 5146kcal 5210kcal 5275kcal 5339kcal 5403kcal 5468kcal 5532kcal 5596kcal 5661kcal 5725kcal 5789kcal 5854kcal 5918kcal 5982kcal 6047kcal 6111kcal 6175kcal 6240kcal 6304kcal 6368kcal 6433kcal 6497kcal 6561kcal 6625kcal 6690kcal 6754kcal 6818kcal 6883kcal 6947kcal 7011kcal 7076kcal 7140kcal 7204kcal 7269kcal 7333kcal 7397kcal 7462kcal 7526kcal 7590kcal 7655kcal 7719kcal 7783kcal 7848kcal 7912kcal 7976kcal 8041kcal 8105kcal 8169kcal 8234kcal 8298kcal 8362kcal 8427kcal 8491kcal 8555kcal 8620kcal 8684kcal 8748kcal 8813kcal 8877kcal 8941kcal 9006kcal 9070kcal 9134kcal 9199kcal 9263kcal 9327kcal 9392kcal 9456kcal 9520kcal 9585kcal 9649kcal
トイレ 2026kcal 2084kcal 2142kcal 2200kcal 2257kcal 2315kcal 2373kcal 2431kcal 2489kcal 2547kcal 2605kcal 2663kcal 2721kcal 2779kcal 2836kcal 2894kcal 2952kcal 3010kcal 3068kcal 3126kcal 3184kcal 3242kcal 3300kcal 3358kcal 3415kcal 3473kcal 3531kcal 3589kcal 3647kcal 3705kcal 3763kcal 3821kcal 3879kcal 3936kcal 3994kcal 4052kcal 4110kcal 4168kcal 4226kcal 4284kcal 4342kcal 4400kcal 4458kcal 4515kcal 4573kcal 4631kcal 4689kcal 4747kcal 4805kcal 4863kcal 4921kcal 4979kcal 5037kcal 5094kcal 5152kcal 5210kcal 5268kcal 5326kcal 5384kcal 5442kcal 5500kcal 5558kcal 5616kcal 5673kcal 5731kcal 5789kcal 5847kcal 5905kcal 5963kcal 6021kcal 6079kcal 6137kcal 6194kcal 6252kcal 6310kcal 6368kcal 6426kcal 6484kcal 6542kcal 6600kcal 6658kcal 6716kcal 6773kcal 6831kcal 6889kcal 6947kcal 7005kcal 7063kcal 7121kcal 7179kcal 7237kcal 7295kcal 7352kcal 7410kcal 7468kcal 7526kcal 7584kcal 7642kcal 7700kcal 7758kcal 7816kcal 7873kcal 7931kcal 7989kcal 8047kcal 8105kcal 8163kcal 8221kcal 8279kcal 8337kcal 8395kcal 8452kcal 8510kcal 8568kcal 8626kcal 8684kcal
風呂でシャワー 2251kcal 2315kcal 2380kcal 2444kcal 2508kcal 2573kcal 2637kcal 2701kcal 2766kcal 2830kcal 2894kcal 2959kcal 3023kcal 3087kcal 3152kcal 3216kcal 3280kcal 3345kcal 3409kcal 3473kcal 3538kcal 3602kcal 3666kcal 3731kcal 3795kcal 3859kcal 3924kcal 3988kcal 4052kcal 4117kcal 4181kcal 4245kcal 4310kcal 4374kcal 4438kcal 4503kcal 4567kcal 4631kcal 4696kcal 4760kcal 4824kcal 4889kcal 4953kcal 5017kcal 5082kcal 5146kcal 5210kcal 5275kcal 5339kcal 5403kcal 5468kcal 5532kcal 5596kcal 5661kcal 5725kcal 5789kcal 5854kcal 5918kcal 5982kcal 6047kcal 6111kcal 6175kcal 6240kcal 6304kcal 6368kcal 6433kcal 6497kcal 6561kcal 6625kcal 6690kcal 6754kcal 6818kcal 6883kcal 6947kcal 7011kcal 7076kcal 7140kcal 7204kcal 7269kcal 7333kcal 7397kcal 7462kcal 7526kcal 7590kcal 7655kcal 7719kcal 7783kcal 7848kcal 7912kcal 7976kcal 8041kcal 8105kcal 8169kcal 8234kcal 8298kcal 8362kcal 8427kcal 8491kcal 8555kcal 8620kcal 8684kcal 8748kcal 8813kcal 8877kcal 8941kcal 9006kcal 9070kcal 9134kcal 9199kcal 9263kcal 9327kcal 9392kcal 9456kcal 9520kcal 9585kcal 9649kcal
風呂で入浴 1688kcal 1736kcal 1785kcal 1833kcal 1881kcal 1929kcal 1978kcal 2026kcal 2074kcal 2122kcal 2171kcal 2219kcal 2267kcal 2315kcal 2364kcal 2412kcal 2460kcal 2508kcal 2557kcal 2605kcal 2653kcal 2701kcal 2750kcal 2798kcal 2846kcal 2894kcal 2943kcal 2991kcal 3039kcal 3087kcal 3136kcal 3184kcal 3232kcal 3280kcal 3329kcal 3377kcal 3425kcal 3473kcal 3522kcal 3570kcal 3618kcal 3666kcal 3715kcal 3763kcal 3811kcal 3859kcal 3908kcal 3956kcal 4004kcal 4052kcal 4101kcal 4149kcal 4197kcal 4245kcal 4294kcal 4342kcal 4390kcal 4438kcal 4487kcal 4535kcal 4583kcal 4631kcal 4680kcal 4728kcal 4776kcal 4824kcal 4872kcal 4921kcal 4969kcal 5017kcal 5065kcal 5114kcal 5162kcal 5210kcal 5258kcal 5307kcal 5355kcal 5403kcal 5451kcal 5500kcal 5548kcal 5596kcal 5644kcal 5693kcal 5741kcal 5789kcal 5837kcal 5886kcal 5934kcal 5982kcal 6030kcal 6079kcal 6127kcal 6175kcal 6223kcal 6272kcal 6320kcal 6368kcal 6416kcal 6465kcal 6513kcal 6561kcal 6609kcal 6658kcal 6706kcal 6754kcal 6802kcal 6851kcal 6899kcal 6947kcal 6995kcal 7044kcal 7092kcal 7140kcal 7188kcal 7237kcal
デスクワーク 1463kcal 1505kcal 1547kcal 1588kcal 1630kcal 1672kcal 1714kcal 1756kcal 1798kcal 1839kcal 1881kcal 1923kcal 1965kcal 2007kcal 2048kcal 2090kcal 2132kcal 2174kcal 2216kcal 2257kcal 2299kcal 2341kcal 2383kcal 2425kcal 2467kcal 2508kcal 2550kcal 2592kcal 2634kcal 2676kcal 2717kcal 2759kcal 2801kcal 2843kcal 2885kcal 2927kcal 2968kcal 3010kcal 3052kcal 3094kcal 3136kcal 3177kcal 3219kcal 3261kcal 3303kcal 3345kcal 3386kcal 3428kcal 3470kcal 3512kcal 3554kcal 3596kcal 3637kcal 3679kcal 3721kcal 3763kcal 3805kcal 3846kcal 3888kcal 3930kcal 3972kcal 4014kcal 4056kcal 4097kcal 4139kcal 4181kcal 4223kcal 4265kcal 4306kcal 4348kcal 4390kcal 4432kcal 4474kcal 4515kcal 4557kcal 4599kcal 4641kcal 4683kcal 4725kcal 4766kcal 4808kcal 4850kcal 4892kcal 4934kcal 4975kcal 5017kcal 5059kcal 5101kcal 5143kcal 5184kcal 5226kcal 5268kcal 5310kcal 5352kcal 5394kcal 5435kcal 5477kcal 5519kcal 5561kcal 5603kcal 5644kcal 5686kcal 5728kcal 5770kcal 5812kcal 5854kcal 5895kcal 5937kcal 5979kcal 6021kcal 6063kcal 6104kcal 6146kcal 6188kcal 6230kcal 6272kcal
立って仕事をする 2026kcal 2084kcal 2142kcal 2200kcal 2257kcal 2315kcal 2373kcal 2431kcal 2489kcal 2547kcal 2605kcal 2663kcal 2721kcal 2779kcal 2836kcal 2894kcal 2952kcal 3010kcal 3068kcal 3126kcal 3184kcal 3242kcal 3300kcal 3358kcal 3415kcal 3473kcal 3531kcal 3589kcal 3647kcal 3705kcal 3763kcal 3821kcal 3879kcal 3936kcal 3994kcal 4052kcal 4110kcal 4168kcal 4226kcal 4284kcal 4342kcal 4400kcal 4458kcal 4515kcal 4573kcal 4631kcal 4689kcal 4747kcal 4805kcal 4863kcal 4921kcal 4979kcal 5037kcal 5094kcal 5152kcal 5210kcal 5268kcal 5326kcal 5384kcal 5442kcal 5500kcal 5558kcal 5616kcal 5673kcal 5731kcal 5789kcal 5847kcal 5905kcal 5963kcal 6021kcal 6079kcal 6137kcal 6194kcal 6252kcal 6310kcal 6368kcal 6426kcal 6484kcal 6542kcal 6600kcal 6658kcal 6716kcal 6773kcal 6831kcal 6889kcal 6947kcal 7005kcal 7063kcal 7121kcal 7179kcal 7237kcal 7295kcal 7352kcal 7410kcal 7468kcal 7526kcal 7584kcal 7642kcal 7700kcal 7758kcal 7816kcal 7873kcal 7931kcal 7989kcal 8047kcal 8105kcal 8163kcal 8221kcal 8279kcal 8337kcal 8395kcal 8452kcal 8510kcal 8568kcal 8626kcal 8684kcal
体をよく動かす仕事 3377kcal 3473kcal 3570kcal 3666kcal 3763kcal 3859kcal 3956kcal 4052kcal 4149kcal 4245kcal 4342kcal 4438kcal 4535kcal 4631kcal 4728kcal 4824kcal 4921kcal 5017kcal 5114kcal 5210kcal 5307kcal 5403kcal 5500kcal 5596kcal 5693kcal 5789kcal 5886kcal 5982kcal 6079kcal 6175kcal 6272kcal 6368kcal 6465kcal 6561kcal 6658kcal 6754kcal 6851kcal 6947kcal 7044kcal 7140kcal 7237kcal 7333kcal 7430kcal 7526kcal 7623kcal 7719kcal 7816kcal 7912kcal 8009kcal 8105kcal 8202kcal 8298kcal 8395kcal 8491kcal 8588kcal 8684kcal 8781kcal 8877kcal 8974kcal 9070kcal 9167kcal 9263kcal 9360kcal 9456kcal 9553kcal 9649kcal 9745kcal 9842kcal 9938kcal 10035kcal 10131kcal 10228kcal 10324kcal 10421kcal 10517kcal 10614kcal 10710kcal 10807kcal 10903kcal 11000kcal 11096kcal 11193kcal 11289kcal 11386kcal 11482kcal 11579kcal 11675kcal 11772kcal 11868kcal 11965kcal 12061kcal 12158kcal 12254kcal 12351kcal 12447kcal 12544kcal 12640kcal 12737kcal 12833kcal 12930kcal 13026kcal 13123kcal 13219kcal 13316kcal 13412kcal 13509kcal 13605kcal 13702kcal 13798kcal 13895kcal 13991kcal 14088kcal 14184kcal 14281kcal 14377kcal 14474kcal
電車バスに乗車 1463kcal 1505kcal 1547kcal 1588kcal 1630kcal 1672kcal 1714kcal 1756kcal 1798kcal 1839kcal 1881kcal 1923kcal 1965kcal 2007kcal 2048kcal 2090kcal 2132kcal 2174kcal 2216kcal 2257kcal 2299kcal 2341kcal 2383kcal 2425kcal 2467kcal 2508kcal 2550kcal 2592kcal 2634kcal 2676kcal 2717kcal 2759kcal 2801kcal 2843kcal 2885kcal 2927kcal 2968kcal 3010kcal 3052kcal 3094kcal 3136kcal 3177kcal 3219kcal 3261kcal 3303kcal 3345kcal 3386kcal 3428kcal 3470kcal 3512kcal 3554kcal 3596kcal 3637kcal 3679kcal 3721kcal 3763kcal 3805kcal 3846kcal 3888kcal 3930kcal 3972kcal 4014kcal 4056kcal 4097kcal 4139kcal 4181kcal 4223kcal 4265kcal 4306kcal 4348kcal 4390kcal 4432kcal 4474kcal 4515kcal 4557kcal 4599kcal 4641kcal 4683kcal 4725kcal 4766kcal 4808kcal 4850kcal 4892kcal 4934kcal 4975kcal 5017kcal 5059kcal 5101kcal 5143kcal 5184kcal 5226kcal 5268kcal 5310kcal 5352kcal 5394kcal 5435kcal 5477kcal 5519kcal 5561kcal 5603kcal 5644kcal 5686kcal 5728kcal 5770kcal 5812kcal 5854kcal 5895kcal 5937kcal 5979kcal 6021kcal 6063kcal 6104kcal 6146kcal 6188kcal 6230kcal 6272kcal
自動車を運転 2814kcal 2894kcal 2975kcal 3055kcal 3136kcal 3216kcal 3296kcal 3377kcal 3457kcal 3538kcal 3618kcal 3698kcal 3779kcal 3859kcal 3940kcal 4020kcal 4101kcal 4181kcal 4261kcal 4342kcal 4422kcal 4503kcal 4583kcal 4663kcal 4744kcal 4824kcal 4905kcal 4985kcal 5065kcal 5146kcal 5226kcal 5307kcal 5387kcal 5468kcal 5548kcal 5628kcal 5709kcal 5789kcal 5870kcal 5950kcal 6030kcal 6111kcal 6191kcal 6272kcal 6352kcal 6433kcal 6513kcal 6593kcal 6674kcal 6754kcal 6835kcal 6915kcal 6995kcal 7076kcal 7156kcal 7237kcal 7317kcal 7397kcal 7478kcal 7558kcal 7639kcal 7719kcal 7800kcal 7880kcal 7960kcal 8041kcal 8121kcal 8202kcal 8282kcal 8362kcal 8443kcal 8523kcal 8604kcal 8684kcal 8764kcal 8845kcal 8925kcal 9006kcal 9086kcal 9167kcal 9247kcal 9327kcal 9408kcal 9488kcal 9569kcal 9649kcal 9729kcal 9810kcal 9890kcal 9971kcal 10051kcal 10131kcal 10212kcal 10292kcal 10373kcal 10453kcal 10534kcal 10614kcal 10694kcal 10775kcal 10855kcal 10936kcal 11016kcal 11096kcal 11177kcal 11257kcal 11338kcal 11418kcal 11498kcal 11579kcal 11659kcal 11740kcal 11820kcal 11901kcal 11981kcal 12061kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 15535kcal 15979kcal 16423kcal 16867kcal 17311kcal 17755kcal 18198kcal 18642kcal 19086kcal 19530kcal 19974kcal 20418kcal 20862kcal 21306kcal 21749kcal 22193kcal 22637kcal 23081kcal 23525kcal 23969kcal 24413kcal 24857kcal 25300kcal 25744kcal 26188kcal 26632kcal 27076kcal 27520kcal 27964kcal 28408kcal 28852kcal 29295kcal 29739kcal 30183kcal 30627kcal 31071kcal 31515kcal 31959kcal 32403kcal 32846kcal 33290kcal 33734kcal 34178kcal 34622kcal 35066kcal 35510kcal 35954kcal 36397kcal 36841kcal 37285kcal 37729kcal 38173kcal 38617kcal 39061kcal 39505kcal 39948kcal 40392kcal 40836kcal 41280kcal 41724kcal 42168kcal 42612kcal 43056kcal 43499kcal 43943kcal 44387kcal 44831kcal 45275kcal 45719kcal 46163kcal 46607kcal 47050kcal 47494kcal 47938kcal 48382kcal 48826kcal 49270kcal 49714kcal 50158kcal 50601kcal 51045kcal 51489kcal 51933kcal 52377kcal 52821kcal 53265kcal 53709kcal 54152kcal 54596kcal 55040kcal 55484kcal 55928kcal 56372kcal 56816kcal 57260kcal 57704kcal 58147kcal 58591kcal 59035kcal 59479kcal 59923kcal 60367kcal 60811kcal 61255kcal 61698kcal 62142kcal 62586kcal 63030kcal 63474kcal 63918kcal 64362kcal 64806kcal 65249kcal 65693kcal 66137kcal 66581kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13847kcal 14242kcal 14638kcal 15033kcal 15429kcal 15825kcal 16220kcal 16616kcal 17012kcal 17407kcal 17803kcal 18198kcal 18594kcal 18990kcal 19385kcal 19781kcal 20177kcal 20572kcal 20968kcal 21363kcal 21759kcal 22155kcal 22550kcal 22946kcal 23342kcal 23737kcal 24133kcal 24529kcal 24924kcal 25320kcal 25715kcal 26111kcal 26507kcal 26902kcal 27298kcal 27694kcal 28089kcal 28485kcal 28880kcal 29276kcal 29672kcal 30067kcal 30463kcal 30859kcal 31254kcal 31650kcal 32045kcal 32441kcal 32837kcal 33232kcal 33628kcal 34024kcal 34419kcal 34815kcal 35211kcal 35606kcal 36002kcal 36397kcal 36793kcal 37189kcal 37584kcal 37980kcal 38376kcal 38771kcal 39167kcal 39562kcal 39958kcal 40354kcal 40749kcal 41145kcal 41541kcal 41936kcal 42332kcal 42727kcal 43123kcal 43519kcal 43914kcal 44310kcal 44706kcal 45101kcal 45497kcal 45893kcal 46288kcal 46684kcal 47079kcal 47475kcal 47871kcal 48266kcal 48662kcal 49058kcal 49453kcal 49849kcal 50244kcal 50640kcal 51036kcal 51431kcal 51827kcal 52223kcal 52618kcal 53014kcal 53409kcal 53805kcal 54201kcal 54596kcal 54992kcal 55388kcal 55783kcal 56179kcal 56575kcal 56970kcal 57366kcal 57761kcal 58157kcal 58553kcal 58948kcal 59344kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13284kcal 13663kcal 14043kcal 14422kcal 14802kcal 15181kcal 15561kcal 15940kcal 16320kcal 16700kcal 17079kcal 17459kcal 17838kcal 18218kcal 18597kcal 18977kcal 19356kcal 19736kcal 20115kcal 20495kcal 20875kcal 21254kcal 21634kcal 22013kcal 22393kcal 22772kcal 23152kcal 23531kcal 23911kcal 24291kcal 24670kcal 25050kcal 25429kcal 25809kcal 26188kcal 26568kcal 26947kcal 27327kcal 27706kcal 28086kcal 28466kcal 28845kcal 29225kcal 29604kcal 29984kcal 30363kcal 30743kcal 31122kcal 31502kcal 31881kcal 32261kcal 32641kcal 33020kcal 33400kcal 33779kcal 34159kcal 34538kcal 34918kcal 35297kcal 35677kcal 36056kcal 36436kcal 36816kcal 37195kcal 37575kcal 37954kcal 38334kcal 38713kcal 39093kcal 39472kcal 39852kcal 40231kcal 40611kcal 40991kcal 41370kcal 41750kcal 42129kcal 42509kcal 42888kcal 43268kcal 43647kcal 44027kcal 44406kcal 44786kcal 45166kcal 45545kcal 45925kcal 46304kcal 46684kcal 47063kcal 47443kcal 47822kcal 48202kcal 48582kcal 48961kcal 49341kcal 49720kcal 50100kcal 50479kcal 50859kcal 51238kcal 51618kcal 51997kcal 52377kcal 52757kcal 53136kcal 53516kcal 53895kcal 54275kcal 54654kcal 55034kcal 55413kcal 55793kcal 56172kcal 56552kcal 56932kcal
水泳
(速め:全般)		 11257kcal 11579kcal 11901kcal 12222kcal 12544kcal 12866kcal 13187kcal 13509kcal 13830kcal 14152kcal 14474kcal 14795kcal 15117kcal 15439kcal 15760kcal 16082kcal 16404kcal 16725kcal 17047kcal 17369kcal 17690kcal 18012kcal 18334kcal 18655kcal 18977kcal 19299kcal 19620kcal 19942kcal 20263kcal 20585kcal 20907kcal 21228kcal 21550kcal 21872kcal 22193kcal 22515kcal 22837kcal 23158kcal 23480kcal 23802kcal 24123kcal 24445kcal 24767kcal 25088kcal 25410kcal 25732kcal 26053kcal 26375kcal 26696kcal 27018kcal 27340kcal 27661kcal 27983kcal 28305kcal 28626kcal 28948kcal 29270kcal 29591kcal 29913kcal 30235kcal 30556kcal 30878kcal 31200kcal 31521kcal 31843kcal 32165kcal 32486kcal 32808kcal 33129kcal 33451kcal 33773kcal 34094kcal 34416kcal 34738kcal 35059kcal 35381kcal 35703kcal 36024kcal 36346kcal 36668kcal 36989kcal 37311kcal 37633kcal 37954kcal 38276kcal 38598kcal 38919kcal 39241kcal 39562kcal 39884kcal 40206kcal 40527kcal 40849kcal 41171kcal 41492kcal 41814kcal 42136kcal 42457kcal 42779kcal 43101kcal 43422kcal 43744kcal 44066kcal 44387kcal 44709kcal 45031kcal 45352kcal 45674kcal 45995kcal 46317kcal 46639kcal 46960kcal 47282kcal 47604kcal 47925kcal 48247kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11257kcal 11579kcal 11901kcal 12222kcal 12544kcal 12866kcal 13187kcal 13509kcal 13830kcal 14152kcal 14474kcal 14795kcal 15117kcal 15439kcal 15760kcal 16082kcal 16404kcal 16725kcal 17047kcal 17369kcal 17690kcal 18012kcal 18334kcal 18655kcal 18977kcal 19299kcal 19620kcal 19942kcal 20263kcal 20585kcal 20907kcal 21228kcal 21550kcal 21872kcal 22193kcal 22515kcal 22837kcal 23158kcal 23480kcal 23802kcal 24123kcal 24445kcal 24767kcal 25088kcal 25410kcal 25732kcal 26053kcal 26375kcal 26696kcal 27018kcal 27340kcal 27661kcal 27983kcal 28305kcal 28626kcal 28948kcal 29270kcal 29591kcal 29913kcal 30235kcal 30556kcal 30878kcal 31200kcal 31521kcal 31843kcal 32165kcal 32486kcal 32808kcal 33129kcal 33451kcal 33773kcal 34094kcal 34416kcal 34738kcal 35059kcal 35381kcal 35703kcal 36024kcal 36346kcal 36668kcal 36989kcal 37311kcal 37633kcal 37954kcal 38276kcal 38598kcal 38919kcal 39241kcal 39562kcal 39884kcal 40206kcal 40527kcal 40849kcal 41171kcal 41492kcal 41814kcal 42136kcal 42457kcal 42779kcal 43101kcal 43422kcal 43744kcal 44066kcal 44387kcal 44709kcal 45031kcal 45352kcal 45674kcal 45995kcal 46317kcal 46639kcal 46960kcal 47282kcal 47604kcal 47925kcal 48247kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11257kcal 11579kcal 11901kcal 12222kcal 12544kcal 12866kcal 13187kcal 13509kcal 13830kcal 14152kcal 14474kcal 14795kcal 15117kcal 15439kcal 15760kcal 16082kcal 16404kcal 16725kcal 17047kcal 17369kcal 17690kcal 18012kcal 18334kcal 18655kcal 18977kcal 19299kcal 19620kcal 19942kcal 20263kcal 20585kcal 20907kcal 21228kcal 21550kcal 21872kcal 22193kcal 22515kcal 22837kcal 23158kcal 23480kcal 23802kcal 24123kcal 24445kcal 24767kcal 25088kcal 25410kcal 25732kcal 26053kcal 26375kcal 26696kcal 27018kcal 27340kcal 27661kcal 27983kcal 28305kcal 28626kcal 28948kcal 29270kcal 29591kcal 29913kcal 30235kcal 30556kcal 30878kcal 31200kcal 31521kcal 31843kcal 32165kcal 32486kcal 32808kcal 33129kcal 33451kcal 33773kcal 34094kcal 34416kcal 34738kcal 35059kcal 35381kcal 35703kcal 36024kcal 36346kcal 36668kcal 36989kcal 37311kcal 37633kcal 37954kcal 38276kcal 38598kcal 38919kcal 39241kcal 39562kcal 39884kcal 40206kcal 40527kcal 40849kcal 41171kcal 41492kcal 41814kcal 42136kcal 42457kcal 42779kcal 43101kcal 43422kcal 43744kcal 44066kcal 44387kcal 44709kcal 45031kcal 45352kcal 45674kcal 45995kcal 46317kcal 46639kcal 46960kcal 47282kcal 47604kcal 47925kcal 48247kcal
ダンス
激しい		 10131kcal 10421kcal 10710kcal 11000kcal 11289kcal 11579kcal 11868kcal 12158kcal 12447kcal 12737kcal 13026kcal 13316kcal 13605kcal 13895kcal 14184kcal 14474kcal 14763kcal 15053kcal 15342kcal 15632kcal 15921kcal 16211kcal 16500kcal 16790kcal 17079kcal 17369kcal 17658kcal 17948kcal 18237kcal 18527kcal 18816kcal 19106kcal 19395kcal 19684kcal 19974kcal 20263kcal 20553kcal 20842kcal 21132kcal 21421kcal 21711kcal 22000kcal 22290kcal 22579kcal 22869kcal 23158kcal 23448kcal 23737kcal 24027kcal 24316kcal 24606kcal 24895kcal 25185kcal 25474kcal 25764kcal 26053kcal 26343kcal 26632kcal 26922kcal 27211kcal 27501kcal 27790kcal 28080kcal 28369kcal 28659kcal 28948kcal 29237kcal 29527kcal 29816kcal 30106kcal 30395kcal 30685kcal 30974kcal 31264kcal 31553kcal 31843kcal 32132kcal 32422kcal 32711kcal 33001kcal 33290kcal 33580kcal 33869kcal 34159kcal 34448kcal 34738kcal 35027kcal 35317kcal 35606kcal 35896kcal 36185kcal 36475kcal 36764kcal 37054kcal 37343kcal 37633kcal 37922kcal 38212kcal 38501kcal 38790kcal 39080kcal 39369kcal 39659kcal 39948kcal 40238kcal 40527kcal 40817kcal 41106kcal 41396kcal 41685kcal 41975kcal 42264kcal 42554kcal 42843kcal 43133kcal 43422kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9906kcal 10189kcal 10472kcal 10755kcal 11039kcal 11322kcal 11605kcal 11888kcal 12171kcal 12454kcal 12737kcal 13020kcal 13303kcal 13586kcal 13869kcal 14152kcal 14435kcal 14718kcal 15001kcal 15284kcal 15567kcal 15850kcal 16133kcal 16417kcal 16700kcal 16983kcal 17266kcal 17549kcal 17832kcal 18115kcal 18398kcal 18681kcal 18964kcal 19247kcal 19530kcal 19813kcal 20096kcal 20379kcal 20662kcal 20945kcal 21228kcal 21511kcal 21795kcal 22078kcal 22361kcal 22644kcal 22927kcal 23210kcal 23493kcal 23776kcal 24059kcal 24342kcal 24625kcal 24908kcal 25191kcal 25474kcal 25757kcal 26040kcal 26323kcal 26606kcal 26889kcal 27172kcal 27456kcal 27739kcal 28022kcal 28305kcal 28588kcal 28871kcal 29154kcal 29437kcal 29720kcal 30003kcal 30286kcal 30569kcal 30852kcal 31135kcal 31418kcal 31701kcal 31984kcal 32267kcal 32550kcal 32834kcal 33117kcal 33400kcal 33683kcal 33966kcal 34249kcal 34532kcal 34815kcal 35098kcal 35381kcal 35664kcal 35947kcal 36230kcal 36513kcal 36796kcal 37079kcal 37362kcal 37645kcal 37928kcal 38212kcal 38495kcal 38778kcal 39061kcal 39344kcal 39627kcal 39910kcal 40193kcal 40476kcal 40759kcal 41042kcal 41325kcal 41608kcal 41891kcal 42174kcal 42457kcal
水泳
(普通:全般)		 9343kcal 9610kcal 9877kcal 10144kcal 10411kcal 10678kcal 10945kcal 11212kcal 11479kcal 11746kcal 12013kcal 12280kcal 12547kcal 12814kcal 13081kcal 13348kcal 13615kcal 13882kcal 14149kcal 14416kcal 14683kcal 14950kcal 15217kcal 15484kcal 15751kcal 16018kcal 16285kcal 16552kcal 16819kcal 17086kcal 17353kcal 17619kcal 17886kcal 18153kcal 18420kcal 18687kcal 18954kcal 19221kcal 19488kcal 19755kcal 20022kcal 20289kcal 20556kcal 20823kcal 21090kcal 21357kcal 21624kcal 21891kcal 22158kcal 22425kcal 22692kcal 22959kcal 23226kcal 23493kcal 23760kcal 24027kcal 24294kcal 24561kcal 24828kcal 25095kcal 25362kcal 25629kcal 25896kcal 26163kcal 26429kcal 26696kcal 26963kcal 27230kcal 27497kcal 27764kcal 28031kcal 28298kcal 28565kcal 28832kcal 29099kcal 29366kcal 29633kcal 29900kcal 30167kcal 30434kcal 30701kcal 30968kcal 31235kcal 31502kcal 31769kcal 32036kcal 32303kcal 32570kcal 32837kcal 33104kcal 33371kcal 33638kcal 33905kcal 34172kcal 34439kcal 34706kcal 34973kcal 35239kcal 35506kcal 35773kcal 36040kcal 36307kcal 36574kcal 36841kcal 37108kcal 37375kcal 37642kcal 37909kcal 38176kcal 38443kcal 38710kcal 38977kcal 39244kcal 39511kcal 39778kcal 40045kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9006kcal 9263kcal 9520kcal 9778kcal 10035kcal 10292kcal 10550kcal 10807kcal 11064kcal 11322kcal 11579kcal 11836kcal 12094kcal 12351kcal 12608kcal 12866kcal 13123kcal 13380kcal 13637kcal 13895kcal 14152kcal 14409kcal 14667kcal 14924kcal 15181kcal 15439kcal 15696kcal 15953kcal 16211kcal 16468kcal 16725kcal 16983kcal 17240kcal 17497kcal 17755kcal 18012kcal 18269kcal 18527kcal 18784kcal 19041kcal 19299kcal 19556kcal 19813kcal 20070kcal 20328kcal 20585kcal 20842kcal 21100kcal 21357kcal 21614kcal 21872kcal 22129kcal 22386kcal 22644kcal 22901kcal 23158kcal 23416kcal 23673kcal 23930kcal 24188kcal 24445kcal 24702kcal 24960kcal 25217kcal 25474kcal 25732kcal 25989kcal 26246kcal 26503kcal 26761kcal 27018kcal 27275kcal 27533kcal 27790kcal 28047kcal 28305kcal 28562kcal 28819kcal 29077kcal 29334kcal 29591kcal 29849kcal 30106kcal 30363kcal 30621kcal 30878kcal 31135kcal 31393kcal 31650kcal 31907kcal 32165kcal 32422kcal 32679kcal 32936kcal 33194kcal 33451kcal 33708kcal 33966kcal 34223kcal 34480kcal 34738kcal 34995kcal 35252kcal 35510kcal 35767kcal 36024kcal 36282kcal 36539kcal 36796kcal 37054kcal 37311kcal 37568kcal 37826kcal 38083kcal 38340kcal 38598kcal
山登り 9006kcal 9263kcal 9520kcal 9778kcal 10035kcal 10292kcal 10550kcal 10807kcal 11064kcal 11322kcal 11579kcal 11836kcal 12094kcal 12351kcal 12608kcal 12866kcal 13123kcal 13380kcal 13637kcal 13895kcal 14152kcal 14409kcal 14667kcal 14924kcal 15181kcal 15439kcal 15696kcal 15953kcal 16211kcal 16468kcal 16725kcal 16983kcal 17240kcal 17497kcal 17755kcal 18012kcal 18269kcal 18527kcal 18784kcal 19041kcal 19299kcal 19556kcal 19813kcal 20070kcal 20328kcal 20585kcal 20842kcal 21100kcal 21357kcal 21614kcal 21872kcal 22129kcal 22386kcal 22644kcal 22901kcal 23158kcal 23416kcal 23673kcal 23930kcal 24188kcal 24445kcal 24702kcal 24960kcal 25217kcal 25474kcal 25732kcal 25989kcal 26246kcal 26503kcal 26761kcal 27018kcal 27275kcal 27533kcal 27790kcal 28047kcal 28305kcal 28562kcal 28819kcal 29077kcal 29334kcal 29591kcal 29849kcal 30106kcal 30363kcal 30621kcal 30878kcal 31135kcal 31393kcal 31650kcal 31907kcal 32165kcal 32422kcal 32679kcal 32936kcal 33194kcal 33451kcal 33708kcal 33966kcal 34223kcal 34480kcal 34738kcal 34995kcal 35252kcal 35510kcal 35767kcal 36024kcal 36282kcal 36539kcal 36796kcal 37054kcal 37311kcal 37568kcal 37826kcal 38083kcal 38340kcal 38598kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9006kcal 9263kcal 9520kcal 9778kcal 10035kcal 10292kcal 10550kcal 10807kcal 11064kcal 11322kcal 11579kcal 11836kcal 12094kcal 12351kcal 12608kcal 12866kcal 13123kcal 13380kcal 13637kcal 13895kcal 14152kcal 14409kcal 14667kcal 14924kcal 15181kcal 15439kcal 15696kcal 15953kcal 16211kcal 16468kcal 16725kcal 16983kcal 17240kcal 17497kcal 17755kcal 18012kcal 18269kcal 18527kcal 18784kcal 19041kcal 19299kcal 19556kcal 19813kcal 20070kcal 20328kcal 20585kcal 20842kcal 21100kcal 21357kcal 21614kcal 21872kcal 22129kcal 22386kcal 22644kcal 22901kcal 23158kcal 23416kcal 23673kcal 23930kcal 24188kcal 24445kcal 24702kcal 24960kcal 25217kcal 25474kcal 25732kcal 25989kcal 26246kcal 26503kcal 26761kcal 27018kcal 27275kcal 27533kcal 27790kcal 28047kcal 28305kcal 28562kcal 28819kcal 29077kcal 29334kcal 29591kcal 29849kcal 30106kcal 30363kcal 30621kcal 30878kcal 31135kcal 31393kcal 31650kcal 31907kcal 32165kcal 32422kcal 32679kcal 32936kcal 33194kcal 33451kcal 33708kcal 33966kcal 34223kcal 34480kcal 34738kcal 34995kcal 35252kcal 35510kcal 35767kcal 36024kcal 36282kcal 36539kcal 36796kcal 37054kcal 37311kcal 37568kcal 37826kcal 38083kcal 38340kcal 38598kcal
HIIT
ジャンプあり		 9006kcal 9263kcal 9520kcal 9778kcal 10035kcal 10292kcal 10550kcal 10807kcal 11064kcal 11322kcal 11579kcal 11836kcal 12094kcal 12351kcal 12608kcal 12866kcal 13123kcal 13380kcal 13637kcal 13895kcal 14152kcal 14409kcal 14667kcal 14924kcal 15181kcal 15439kcal 15696kcal 15953kcal 16211kcal 16468kcal 16725kcal 16983kcal 17240kcal 17497kcal 17755kcal 18012kcal 18269kcal 18527kcal 18784kcal 19041kcal 19299kcal 19556kcal 19813kcal 20070kcal 20328kcal 20585kcal 20842kcal 21100kcal 21357kcal 21614kcal 21872kcal 22129kcal 22386kcal 22644kcal 22901kcal 23158kcal 23416kcal 23673kcal 23930kcal 24188kcal 24445kcal 24702kcal 24960kcal 25217kcal 25474kcal 25732kcal 25989kcal 26246kcal 26503kcal 26761kcal 27018kcal 27275kcal 27533kcal 27790kcal 28047kcal 28305kcal 28562kcal 28819kcal 29077kcal 29334kcal 29591kcal 29849kcal 30106kcal 30363kcal 30621kcal 30878kcal 31135kcal 31393kcal 31650kcal 31907kcal 32165kcal 32422kcal 32679kcal 32936kcal 33194kcal 33451kcal 33708kcal 33966kcal 34223kcal 34480kcal 34738kcal 34995kcal 35252kcal 35510kcal 35767kcal 36024kcal 36282kcal 36539kcal 36796kcal 37054kcal 37311kcal 37568kcal 37826kcal 38083kcal 38340kcal 38598kcal
ダンス
普通		 8218kcal 8452kcal 8687kcal 8922kcal 9157kcal 9392kcal 9626kcal 9861kcal 10096kcal 10331kcal 10566kcal 10801kcal 11035kcal 11270kcal 11505kcal 11740kcal 11975kcal 12209kcal 12444kcal 12679kcal 12914kcal 13149kcal 13383kcal 13618kcal 13853kcal 14088kcal 14323kcal 14557kcal 14792kcal 15027kcal 15262kcal 15497kcal 15731kcal 15966kcal 16201kcal 16436kcal 16671kcal 16905kcal 17140kcal 17375kcal 17610kcal 17845kcal 18079kcal 18314kcal 18549kcal 18784kcal 19019kcal 19253kcal 19488kcal 19723kcal 19958kcal 20193kcal 20427kcal 20662kcal 20897kcal 21132kcal 21367kcal 21602kcal 21836kcal 22071kcal 22306kcal 22541kcal 22776kcal 23010kcal 23245kcal 23480kcal 23715kcal 23950kcal 24184kcal 24419kcal 24654kcal 24889kcal 25124kcal 25358kcal 25593kcal 25828kcal 26063kcal 26298kcal 26532kcal 26767kcal 27002kcal 27237kcal 27472kcal 27706kcal 27941kcal 28176kcal 28411kcal 28646kcal 28880kcal 29115kcal 29350kcal 29585kcal 29820kcal 30054kcal 30289kcal 30524kcal 30759kcal 30994kcal 31228kcal 31463kcal 31698kcal 31933kcal 32168kcal 32403kcal 32637kcal 32872kcal 33107kcal 33342kcal 33577kcal 33811kcal 34046kcal 34281kcal 34516kcal 34751kcal 34985kcal 35220kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6754kcal 6947kcal 7140kcal 7333kcal 7526kcal 7719kcal 7912kcal 8105kcal 8298kcal 8491kcal 8684kcal 8877kcal 9070kcal 9263kcal 9456kcal 9649kcal 9842kcal 10035kcal 10228kcal 10421kcal 10614kcal 10807kcal 11000kcal 11193kcal 11386kcal 11579kcal 11772kcal 11965kcal 12158kcal 12351kcal 12544kcal 12737kcal 12930kcal 13123kcal 13316kcal 13509kcal 13702kcal 13895kcal 14088kcal 14281kcal 14474kcal 14667kcal 14860kcal 15053kcal 15246kcal 15439kcal 15632kcal 15825kcal 16018kcal 16211kcal 16404kcal 16597kcal 16790kcal 16983kcal 17176kcal 17369kcal 17562kcal 17755kcal 17948kcal 18141kcal 18334kcal 18527kcal 18720kcal 18913kcal 19106kcal 19299kcal 19491kcal 19684kcal 19877kcal 20070kcal 20263kcal 20456kcal 20649kcal 20842kcal 21035kcal 21228kcal 21421kcal 21614kcal 21807kcal 22000kcal 22193kcal 22386kcal 22579kcal 22772kcal 22965kcal 23158kcal 23351kcal 23544kcal 23737kcal 23930kcal 24123kcal 24316kcal 24509kcal 24702kcal 24895kcal 25088kcal 25281kcal 25474kcal 25667kcal 25860kcal 26053kcal 26246kcal 26439kcal 26632kcal 26825kcal 27018kcal 27211kcal 27404kcal 27597kcal 27790kcal 27983kcal 28176kcal 28369kcal 28562kcal 28755kcal 28948kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6754kcal 6947kcal 7140kcal 7333kcal 7526kcal 7719kcal 7912kcal 8105kcal 8298kcal 8491kcal 8684kcal 8877kcal 9070kcal 9263kcal 9456kcal 9649kcal 9842kcal 10035kcal 10228kcal 10421kcal 10614kcal 10807kcal 11000kcal 11193kcal 11386kcal 11579kcal 11772kcal 11965kcal 12158kcal 12351kcal 12544kcal 12737kcal 12930kcal 13123kcal 13316kcal 13509kcal 13702kcal 13895kcal 14088kcal 14281kcal 14474kcal 14667kcal 14860kcal 15053kcal 15246kcal 15439kcal 15632kcal 15825kcal 16018kcal 16211kcal 16404kcal 16597kcal 16790kcal 16983kcal 17176kcal 17369kcal 17562kcal 17755kcal 17948kcal 18141kcal 18334kcal 18527kcal 18720kcal 18913kcal 19106kcal 19299kcal 19491kcal 19684kcal 19877kcal 20070kcal 20263kcal 20456kcal 20649kcal 20842kcal 21035kcal 21228kcal 21421kcal 21614kcal 21807kcal 22000kcal 22193kcal 22386kcal 22579kcal 22772kcal 22965kcal 23158kcal 23351kcal 23544kcal 23737kcal 23930kcal 24123kcal 24316kcal 24509kcal 24702kcal 24895kcal 25088kcal 25281kcal 25474kcal 25667kcal 25860kcal 26053kcal 26246kcal 26439kcal 26632kcal 26825kcal 27018kcal 27211kcal 27404kcal 27597kcal 27790kcal 27983kcal 28176kcal 28369kcal 28562kcal 28755kcal 28948kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5966kcal 6137kcal 6307kcal 6478kcal 6648kcal 6818kcal 6989kcal 7159kcal 7330kcal 7500kcal 7671kcal 7841kcal 8012kcal 8182kcal 8353kcal 8523kcal 8694kcal 8864kcal 9035kcal 9205kcal 9376kcal 9546kcal 9717kcal 9887kcal 10057kcal 10228kcal 10398kcal 10569kcal 10739kcal 10910kcal 11080kcal 11251kcal 11421kcal 11592kcal 11762kcal 11933kcal 12103kcal 12274kcal 12444kcal 12615kcal 12785kcal 12956kcal 13126kcal 13297kcal 13467kcal 13637kcal 13808kcal 13978kcal 14149kcal 14319kcal 14490kcal 14660kcal 14831kcal 15001kcal 15172kcal 15342kcal 15513kcal 15683kcal 15854kcal 16024kcal 16195kcal 16365kcal 16536kcal 16706kcal 16876kcal 17047kcal 17217kcal 17388kcal 17558kcal 17729kcal 17899kcal 18070kcal 18240kcal 18411kcal 18581kcal 18752kcal 18922kcal 19093kcal 19263kcal 19434kcal 19604kcal 19775kcal 19945kcal 20115kcal 20286kcal 20456kcal 20627kcal 20797kcal 20968kcal 21138kcal 21309kcal 21479kcal 21650kcal 21820kcal 21991kcal 22161kcal 22332kcal 22502kcal 22673kcal 22843kcal 23014kcal 23184kcal 23355kcal 23525kcal 23695kcal 23866kcal 24036kcal 24207kcal 24377kcal 24548kcal 24718kcal 24889kcal 25059kcal 25230kcal 25400kcal 25571kcal
踏み台昇降 5628kcal 5789kcal 5950kcal 6111kcal 6272kcal 6433kcal 6593kcal 6754kcal 6915kcal 7076kcal 7237kcal 7397kcal 7558kcal 7719kcal 7880kcal 8041kcal 8202kcal 8362kcal 8523kcal 8684kcal 8845kcal 9006kcal 9167kcal 9327kcal 9488kcal 9649kcal 9810kcal 9971kcal 10131kcal 10292kcal 10453kcal 10614kcal 10775kcal 10936kcal 11096kcal 11257kcal 11418kcal 11579kcal 11740kcal 11901kcal 12061kcal 12222kcal 12383kcal 12544kcal 12705kcal 12866kcal 13026kcal 13187kcal 13348kcal 13509kcal 13670kcal 13830kcal 13991kcal 14152kcal 14313kcal 14474kcal 14635kcal 14795kcal 14956kcal 15117kcal 15278kcal 15439kcal 15600kcal 15760kcal 15921kcal 16082kcal 16243kcal 16404kcal 16564kcal 16725kcal 16886kcal 17047kcal 17208kcal 17369kcal 17529kcal 17690kcal 17851kcal 18012kcal 18173kcal 18334kcal 18494kcal 18655kcal 18816kcal 18977kcal 19138kcal 19299kcal 19459kcal 19620kcal 19781kcal 19942kcal 20103kcal 20263kcal 20424kcal 20585kcal 20746kcal 20907kcal 21068kcal 21228kcal 21389kcal 21550kcal 21711kcal 21872kcal 22033kcal 22193kcal 22354kcal 22515kcal 22676kcal 22837kcal 22997kcal 23158kcal 23319kcal 23480kcal 23641kcal 23802kcal 23962kcal 24123kcal
HIIT
ジャンプなし		 5628kcal 5789kcal 5950kcal 6111kcal 6272kcal 6433kcal 6593kcal 6754kcal 6915kcal 7076kcal 7237kcal 7397kcal 7558kcal 7719kcal 7880kcal 8041kcal 8202kcal 8362kcal 8523kcal 8684kcal 8845kcal 9006kcal 9167kcal 9327kcal 9488kcal 9649kcal 9810kcal 9971kcal 10131kcal 10292kcal 10453kcal 10614kcal 10775kcal 10936kcal 11096kcal 11257kcal 11418kcal 11579kcal 11740kcal 11901kcal 12061kcal 12222kcal 12383kcal 12544kcal 12705kcal 12866kcal 13026kcal 13187kcal 13348kcal 13509kcal 13670kcal 13830kcal 13991kcal 14152kcal 14313kcal 14474kcal 14635kcal 14795kcal 14956kcal 15117kcal 15278kcal 15439kcal 15600kcal 15760kcal 15921kcal 16082kcal 16243kcal 16404kcal 16564kcal 16725kcal 16886kcal 17047kcal 17208kcal 17369kcal 17529kcal 17690kcal 17851kcal 18012kcal 18173kcal 18334kcal 18494kcal 18655kcal 18816kcal 18977kcal 19138kcal 19299kcal 19459kcal 19620kcal 19781kcal 19942kcal 20103kcal 20263kcal 20424kcal 20585kcal 20746kcal 20907kcal 21068kcal 21228kcal 21389kcal 21550kcal 21711kcal 21872kcal 22033kcal 22193kcal 22354kcal 22515kcal 22676kcal 22837kcal 22997kcal 23158kcal 23319kcal 23480kcal 23641kcal 23802kcal 23962kcal 24123kcal
ダンス
ゆっくり		 5628kcal 5789kcal 5950kcal 6111kcal 6272kcal 6433kcal 6593kcal 6754kcal 6915kcal 7076kcal 7237kcal 7397kcal 7558kcal 7719kcal 7880kcal 8041kcal 8202kcal 8362kcal 8523kcal 8684kcal 8845kcal 9006kcal 9167kcal 9327kcal 9488kcal 9649kcal 9810kcal 9971kcal 10131kcal 10292kcal 10453kcal 10614kcal 10775kcal 10936kcal 11096kcal 11257kcal 11418kcal 11579kcal 11740kcal 11901kcal 12061kcal 12222kcal 12383kcal 12544kcal 12705kcal 12866kcal 13026kcal 13187kcal 13348kcal 13509kcal 13670kcal 13830kcal 13991kcal 14152kcal 14313kcal 14474kcal 14635kcal 14795kcal 14956kcal 15117kcal 15278kcal 15439kcal 15600kcal 15760kcal 15921kcal 16082kcal 16243kcal 16404kcal 16564kcal 16725kcal 16886kcal 17047kcal 17208kcal 17369kcal 17529kcal 17690kcal 17851kcal 18012kcal 18173kcal 18334kcal 18494kcal 18655kcal 18816kcal 18977kcal 19138kcal 19299kcal 19459kcal 19620kcal 19781kcal 19942kcal 20103kcal 20263kcal 20424kcal 20585kcal 20746kcal 20907kcal 21068kcal 21228kcal 21389kcal 21550kcal 21711kcal 21872kcal 22033kcal 22193kcal 22354kcal 22515kcal 22676kcal 22837kcal 22997kcal 23158kcal 23319kcal 23480kcal 23641kcal 23802kcal 23962kcal 24123kcal
筋トレ
スクワット		 5628kcal 5789kcal 5950kcal 6111kcal 6272kcal 6433kcal 6593kcal 6754kcal 6915kcal 7076kcal 7237kcal 7397kcal 7558kcal 7719kcal 7880kcal 8041kcal 8202kcal 8362kcal 8523kcal 8684kcal 8845kcal 9006kcal 9167kcal 9327kcal 9488kcal 9649kcal 9810kcal 9971kcal 10131kcal 10292kcal 10453kcal 10614kcal 10775kcal 10936kcal 11096kcal 11257kcal 11418kcal 11579kcal 11740kcal 11901kcal 12061kcal 12222kcal 12383kcal 12544kcal 12705kcal 12866kcal 13026kcal 13187kcal 13348kcal 13509kcal 13670kcal 13830kcal 13991kcal 14152kcal 14313kcal 14474kcal 14635kcal 14795kcal 14956kcal 15117kcal 15278kcal 15439kcal 15600kcal 15760kcal 15921kcal 16082kcal 16243kcal 16404kcal 16564kcal 16725kcal 16886kcal 17047kcal 17208kcal 17369kcal 17529kcal 17690kcal 17851kcal 18012kcal 18173kcal 18334kcal 18494kcal 18655kcal 18816kcal 18977kcal 19138kcal 19299kcal 19459kcal 19620kcal 19781kcal 19942kcal 20103kcal 20263kcal 20424kcal 20585kcal 20746kcal 20907kcal 21068kcal 21228kcal 21389kcal 21550kcal 21711kcal 21872kcal 22033kcal 22193kcal 22354kcal 22515kcal 22676kcal 22837kcal 22997kcal 23158kcal 23319kcal 23480kcal 23641kcal 23802kcal 23962kcal 24123kcal
部屋の片づけ全般 5403kcal 5558kcal 5712kcal 5866kcal 6021kcal 6175kcal 6330kcal 6484kcal 6638kcal 6793kcal 6947kcal 7102kcal 7256kcal 7410kcal 7565kcal 7719kcal 7873kcal 8028kcal 8182kcal 8337kcal 8491kcal 8645kcal 8800kcal 8954kcal 9109kcal 9263kcal 9417kcal 9572kcal 9726kcal 9881kcal 10035kcal 10189kcal 10344kcal 10498kcal 10653kcal 10807kcal 10961kcal 11116kcal 11270kcal 11425kcal 11579kcal 11733kcal 11888kcal 12042kcal 12196kcal 12351kcal 12505kcal 12660kcal 12814kcal 12968kcal 13123kcal 13277kcal 13432kcal 13586kcal 13740kcal 13895kcal 14049kcal 14204kcal 14358kcal 14512kcal 14667kcal 14821kcal 14976kcal 15130kcal 15284kcal 15439kcal 15593kcal 15747kcal 15902kcal 16056kcal 16211kcal 16365kcal 16519kcal 16674kcal 16828kcal 16983kcal 17137kcal 17291kcal 17446kcal 17600kcal 17755kcal 17909kcal 18063kcal 18218kcal 18372kcal 18527kcal 18681kcal 18835kcal 18990kcal 19144kcal 19299kcal 19453kcal 19607kcal 19762kcal 19916kcal 20070kcal 20225kcal 20379kcal 20534kcal 20688kcal 20842kcal 20997kcal 21151kcal 21306kcal 21460kcal 21614kcal 21769kcal 21923kcal 22078kcal 22232kcal 22386kcal 22541kcal 22695kcal 22850kcal 23004kcal 23158kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5065kcal 5210kcal 5355kcal 5500kcal 5644kcal 5789kcal 5934kcal 6079kcal 6223kcal 6368kcal 6513kcal 6658kcal 6802kcal 6947kcal 7092kcal 7237kcal 7381kcal 7526kcal 7671kcal 7816kcal 7960kcal 8105kcal 8250kcal 8395kcal 8539kcal 8684kcal 8829kcal 8974kcal 9118kcal 9263kcal 9408kcal 9553kcal 9697kcal 9842kcal 9987kcal 10131kcal 10276kcal 10421kcal 10566kcal 10710kcal 10855kcal 11000kcal 11145kcal 11289kcal 11434kcal 11579kcal 11724kcal 11868kcal 12013kcal 12158kcal 12303kcal 12447kcal 12592kcal 12737kcal 12882kcal 13026kcal 13171kcal 13316kcal 13461kcal 13605kcal 13750kcal 13895kcal 14040kcal 14184kcal 14329kcal 14474kcal 14618kcal 14763kcal 14908kcal 15053kcal 15197kcal 15342kcal 15487kcal 15632kcal 15776kcal 15921kcal 16066kcal 16211kcal 16355kcal 16500kcal 16645kcal 16790kcal 16934kcal 17079kcal 17224kcal 17369kcal 17513kcal 17658kcal 17803kcal 17948kcal 18092kcal 18237kcal 18382kcal 18527kcal 18671kcal 18816kcal 18961kcal 19106kcal 19250kcal 19395kcal 19540kcal 19684kcal 19829kcal 19974kcal 20119kcal 20263kcal 20408kcal 20553kcal 20698kcal 20842kcal 20987kcal 21132kcal 21277kcal 21421kcal 21566kcal 21711kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4840kcal 4979kcal 5117kcal 5255kcal 5394kcal 5532kcal 5670kcal 5808kcal 5947kcal 6085kcal 6223kcal 6362kcal 6500kcal 6638kcal 6777kcal 6915kcal 7053kcal 7192kcal 7330kcal 7468kcal 7607kcal 7745kcal 7883kcal 8021kcal 8160kcal 8298kcal 8436kcal 8575kcal 8713kcal 8851kcal 8990kcal 9128kcal 9266kcal 9405kcal 9543kcal 9681kcal 9819kcal 9958kcal 10096kcal 10234kcal 10373kcal 10511kcal 10649kcal 10788kcal 10926kcal 11064kcal 11203kcal 11341kcal 11479kcal 11617kcal 11756kcal 11894kcal 12032kcal 12171kcal 12309kcal 12447kcal 12586kcal 12724kcal 12862kcal 13001kcal 13139kcal 13277kcal 13416kcal 13554kcal 13692kcal 13830kcal 13969kcal 14107kcal 14245kcal 14384kcal 14522kcal 14660kcal 14799kcal 14937kcal 15075kcal 15214kcal 15352kcal 15490kcal 15628kcal 15767kcal 15905kcal 16043kcal 16182kcal 16320kcal 16458kcal 16597kcal 16735kcal 16873kcal 17012kcal 17150kcal 17288kcal 17426kcal 17565kcal 17703kcal 17841kcal 17980kcal 18118kcal 18256kcal 18395kcal 18533kcal 18671kcal 18810kcal 18948kcal 19086kcal 19225kcal 19363kcal 19501kcal 19639kcal 19778kcal 19916kcal 20054kcal 20193kcal 20331kcal 20469kcal 20608kcal 20746kcal
ヨガ
パワー		 4503kcal 4631kcal 4760kcal 4889kcal 5017kcal 5146kcal 5275kcal 5403kcal 5532kcal 5661kcal 5789kcal 5918kcal 6047kcal 6175kcal 6304kcal 6433kcal 6561kcal 6690kcal 6818kcal 6947kcal 7076kcal 7204kcal 7333kcal 7462kcal 7590kcal 7719kcal 7848kcal 7976kcal 8105kcal 8234kcal 8362kcal 8491kcal 8620kcal 8748kcal 8877kcal 9006kcal 9134kcal 9263kcal 9392kcal 9520kcal 9649kcal 9778kcal 9906kcal 10035kcal 10164kcal 10292kcal 10421kcal 10550kcal 10678kcal 10807kcal 10936kcal 11064kcal 11193kcal 11322kcal 11450kcal 11579kcal 11708kcal 11836kcal 11965kcal 12094kcal 12222kcal 12351kcal 12480kcal 12608kcal 12737kcal 12866kcal 12994kcal 13123kcal 13251kcal 13380kcal 13509kcal 13637kcal 13766kcal 13895kcal 14023kcal 14152kcal 14281kcal 14409kcal 14538kcal 14667kcal 14795kcal 14924kcal 15053kcal 15181kcal 15310kcal 15439kcal 15567kcal 15696kcal 15825kcal 15953kcal 16082kcal 16211kcal 16339kcal 16468kcal 16597kcal 16725kcal 16854kcal 16983kcal 17111kcal 17240kcal 17369kcal 17497kcal 17626kcal 17755kcal 17883kcal 18012kcal 18141kcal 18269kcal 18398kcal 18527kcal 18655kcal 18784kcal 18913kcal 19041kcal 19170kcal 19299kcal
筋トレ
腹筋運動		 4277kcal 4400kcal 4522kcal 4644kcal 4766kcal 4889kcal 5011kcal 5133kcal 5255kcal 5377kcal 5500kcal 5622kcal 5744kcal 5866kcal 5989kcal 6111kcal 6233kcal 6355kcal 6478kcal 6600kcal 6722kcal 6844kcal 6966kcal 7089kcal 7211kcal 7333kcal 7455kcal 7578kcal 7700kcal 7822kcal 7944kcal 8066kcal 8189kcal 8311kcal 8433kcal 8555kcal 8678kcal 8800kcal 8922kcal 9044kcal 9167kcal 9289kcal 9411kcal 9533kcal 9655kcal 9778kcal 9900kcal 10022kcal 10144kcal 10267kcal 10389kcal 10511kcal 10633kcal 10755kcal 10878kcal 11000kcal 11122kcal 11244kcal 11367kcal 11489kcal 11611kcal 11733kcal 11856kcal 11978kcal 12100kcal 12222kcal 12344kcal 12467kcal 12589kcal 12711kcal 12833kcal 12956kcal 13078kcal 13200kcal 13322kcal 13444kcal 13567kcal 13689kcal 13811kcal 13933kcal 14056kcal 14178kcal 14300kcal 14422kcal 14545kcal 14667kcal 14789kcal 14911kcal 15033kcal 15156kcal 15278kcal 15400kcal 15522kcal 15645kcal 15767kcal 15889kcal 16011kcal 16133kcal 16256kcal 16378kcal 16500kcal 16622kcal 16745kcal 16867kcal 16989kcal 17111kcal 17234kcal 17356kcal 17478kcal 17600kcal 17722kcal 17845kcal 17967kcal 18089kcal 18211kcal 18334kcal
筋トレ
背筋運動		 4277kcal 4400kcal 4522kcal 4644kcal 4766kcal 4889kcal 5011kcal 5133kcal 5255kcal 5377kcal 5500kcal 5622kcal 5744kcal 5866kcal 5989kcal 6111kcal 6233kcal 6355kcal 6478kcal 6600kcal 6722kcal 6844kcal 6966kcal 7089kcal 7211kcal 7333kcal 7455kcal 7578kcal 7700kcal 7822kcal 7944kcal 8066kcal 8189kcal 8311kcal 8433kcal 8555kcal 8678kcal 8800kcal 8922kcal 9044kcal 9167kcal 9289kcal 9411kcal 9533kcal 9655kcal 9778kcal 9900kcal 10022kcal 10144kcal 10267kcal 10389kcal 10511kcal 10633kcal 10755kcal 10878kcal 11000kcal 11122kcal 11244kcal 11367kcal 11489kcal 11611kcal 11733kcal 11856kcal 11978kcal 12100kcal 12222kcal 12344kcal 12467kcal 12589kcal 12711kcal 12833kcal 12956kcal 13078kcal 13200kcal 13322kcal 13444kcal 13567kcal 13689kcal 13811kcal 13933kcal 14056kcal 14178kcal 14300kcal 14422kcal 14545kcal 14667kcal 14789kcal 14911kcal 15033kcal 15156kcal 15278kcal 15400kcal 15522kcal 15645kcal 15767kcal 15889kcal 16011kcal 16133kcal 16256kcal 16378kcal 16500kcal 16622kcal 16745kcal 16867kcal 16989kcal 17111kcal 17234kcal 17356kcal 17478kcal 17600kcal 17722kcal 17845kcal 17967kcal 18089kcal 18211kcal 18334kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4277kcal 4400kcal 4522kcal 4644kcal 4766kcal 4889kcal 5011kcal 5133kcal 5255kcal 5377kcal 5500kcal 5622kcal 5744kcal 5866kcal 5989kcal 6111kcal 6233kcal 6355kcal 6478kcal 6600kcal 6722kcal 6844kcal 6966kcal 7089kcal 7211kcal 7333kcal 7455kcal 7578kcal 7700kcal 7822kcal 7944kcal 8066kcal 8189kcal 8311kcal 8433kcal 8555kcal 8678kcal 8800kcal 8922kcal 9044kcal 9167kcal 9289kcal 9411kcal 9533kcal 9655kcal 9778kcal 9900kcal 10022kcal 10144kcal 10267kcal 10389kcal 10511kcal 10633kcal 10755kcal 10878kcal 11000kcal 11122kcal 11244kcal 11367kcal 11489kcal 11611kcal 11733kcal 11856kcal 11978kcal 12100kcal 12222kcal 12344kcal 12467kcal 12589kcal 12711kcal 12833kcal 12956kcal 13078kcal 13200kcal 13322kcal 13444kcal 13567kcal 13689kcal 13811kcal 13933kcal 14056kcal 14178kcal 14300kcal 14422kcal 14545kcal 14667kcal 14789kcal 14911kcal 15033kcal 15156kcal 15278kcal 15400kcal 15522kcal 15645kcal 15767kcal 15889kcal 16011kcal 16133kcal 16256kcal 16378kcal 16500kcal 16622kcal 16745kcal 16867kcal 16989kcal 17111kcal 17234kcal 17356kcal 17478kcal 17600kcal 17722kcal 17845kcal 17967kcal 18089kcal 18211kcal 18334kcal
筋トレ
懸垂		 4277kcal 4400kcal 4522kcal 4644kcal 4766kcal 4889kcal 5011kcal 5133kcal 5255kcal 5377kcal 5500kcal 5622kcal 5744kcal 5866kcal 5989kcal 6111kcal 6233kcal 6355kcal 6478kcal 6600kcal 6722kcal 6844kcal 6966kcal 7089kcal 7211kcal 7333kcal 7455kcal 7578kcal 7700kcal 7822kcal 7944kcal 8066kcal 8189kcal 8311kcal 8433kcal 8555kcal 8678kcal 8800kcal 8922kcal 9044kcal 9167kcal 9289kcal 9411kcal 9533kcal 9655kcal 9778kcal 9900kcal 10022kcal 10144kcal 10267kcal 10389kcal 10511kcal 10633kcal 10755kcal 10878kcal 11000kcal 11122kcal 11244kcal 11367kcal 11489kcal 11611kcal 11733kcal 11856kcal 11978kcal 12100kcal 12222kcal 12344kcal 12467kcal 12589kcal 12711kcal 12833kcal 12956kcal 13078kcal 13200kcal 13322kcal 13444kcal 13567kcal 13689kcal 13811kcal 13933kcal 14056kcal 14178kcal 14300kcal 14422kcal 14545kcal 14667kcal 14789kcal 14911kcal 15033kcal 15156kcal 15278kcal 15400kcal 15522kcal 15645kcal 15767kcal 15889kcal 16011kcal 16133kcal 16256kcal 16378kcal 16500kcal 16622kcal 16745kcal 16867kcal 16989kcal 17111kcal 17234kcal 17356kcal 17478kcal 17600kcal 17722kcal 17845kcal 17967kcal 18089kcal 18211kcal 18334kcal
トランポリン
ゆっくり		 3940kcal 4052kcal 4165kcal 4277kcal 4390kcal 4503kcal 4615kcal 4728kcal 4840kcal 4953kcal 5065kcal 5178kcal 5291kcal 5403kcal 5516kcal 5628kcal 5741kcal 5854kcal 5966kcal 6079kcal 6191kcal 6304kcal 6416kcal 6529kcal 6642kcal 6754kcal 6867kcal 6979kcal 7092kcal 7204kcal 7317kcal 7430kcal 7542kcal 7655kcal 7767kcal 7880kcal 7993kcal 8105kcal 8218kcal 8330kcal 8443kcal 8555kcal 8668kcal 8781kcal 8893kcal 9006kcal 9118kcal 9231kcal 9343kcal 9456kcal 9569kcal 9681kcal 9794kcal 9906kcal 10019kcal 10131kcal 10244kcal 10357kcal 10469kcal 10582kcal 10694kcal 10807kcal 10920kcal 11032kcal 11145kcal 11257kcal 11370kcal 11482kcal 11595kcal 11708kcal 11820kcal 11933kcal 12045kcal 12158kcal 12270kcal 12383kcal 12496kcal 12608kcal 12721kcal 12833kcal 12946kcal 13058kcal 13171kcal 13284kcal 13396kcal 13509kcal 13621kcal 13734kcal 13847kcal 13959kcal 14072kcal 14184kcal 14297kcal 14409kcal 14522kcal 14635kcal 14747kcal 14860kcal 14972kcal 15085kcal 15197kcal 15310kcal 15423kcal 15535kcal 15648kcal 15760kcal 15873kcal 15986kcal 16098kcal 16211kcal 16323kcal 16436kcal 16548kcal 16661kcal 16774kcal 16886kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3940kcal 4052kcal 4165kcal 4277kcal 4390kcal 4503kcal 4615kcal 4728kcal 4840kcal 4953kcal 5065kcal 5178kcal 5291kcal 5403kcal 5516kcal 5628kcal 5741kcal 5854kcal 5966kcal 6079kcal 6191kcal 6304kcal 6416kcal 6529kcal 6642kcal 6754kcal 6867kcal 6979kcal 7092kcal 7204kcal 7317kcal 7430kcal 7542kcal 7655kcal 7767kcal 7880kcal 7993kcal 8105kcal 8218kcal 8330kcal 8443kcal 8555kcal 8668kcal 8781kcal 8893kcal 9006kcal 9118kcal 9231kcal 9343kcal 9456kcal 9569kcal 9681kcal 9794kcal 9906kcal 10019kcal 10131kcal 10244kcal 10357kcal 10469kcal 10582kcal 10694kcal 10807kcal 10920kcal 11032kcal 11145kcal 11257kcal 11370kcal 11482kcal 11595kcal 11708kcal 11820kcal 11933kcal 12045kcal 12158kcal 12270kcal 12383kcal 12496kcal 12608kcal 12721kcal 12833kcal 12946kcal 13058kcal 13171kcal 13284kcal 13396kcal 13509kcal 13621kcal 13734kcal 13847kcal 13959kcal 14072kcal 14184kcal 14297kcal 14409kcal 14522kcal 14635kcal 14747kcal 14860kcal 14972kcal 15085kcal 15197kcal 15310kcal 15423kcal 15535kcal 15648kcal 15760kcal 15873kcal 15986kcal 16098kcal 16211kcal 16323kcal 16436kcal 16548kcal 16661kcal 16774kcal 16886kcal
料理全般 3940kcal 4052kcal 4165kcal 4277kcal 4390kcal 4503kcal 4615kcal 4728kcal 4840kcal 4953kcal 5065kcal 5178kcal 5291kcal 5403kcal 5516kcal 5628kcal 5741kcal 5854kcal 5966kcal 6079kcal 6191kcal 6304kcal 6416kcal 6529kcal 6642kcal 6754kcal 6867kcal 6979kcal 7092kcal 7204kcal 7317kcal 7430kcal 7542kcal 7655kcal 7767kcal 7880kcal 7993kcal 8105kcal 8218kcal 8330kcal 8443kcal 8555kcal 8668kcal 8781kcal 8893kcal 9006kcal 9118kcal 9231kcal 9343kcal 9456kcal 9569kcal 9681kcal 9794kcal 9906kcal 10019kcal 10131kcal 10244kcal 10357kcal 10469kcal 10582kcal 10694kcal 10807kcal 10920kcal 11032kcal 11145kcal 11257kcal 11370kcal 11482kcal 11595kcal 11708kcal 11820kcal 11933kcal 12045kcal 12158kcal 12270kcal 12383kcal 12496kcal 12608kcal 12721kcal 12833kcal 12946kcal 13058kcal 13171kcal 13284kcal 13396kcal 13509kcal 13621kcal 13734kcal 13847kcal 13959kcal 14072kcal 14184kcal 14297kcal 14409kcal 14522kcal 14635kcal 14747kcal 14860kcal 14972kcal 15085kcal 15197kcal 15310kcal 15423kcal 15535kcal 15648kcal 15760kcal 15873kcal 15986kcal 16098kcal 16211kcal 16323kcal 16436kcal 16548kcal 16661kcal 16774kcal 16886kcal
掃除機をかける 3715kcal 3821kcal 3927kcal 4033kcal 4139kcal 4245kcal 4351kcal 4458kcal 4564kcal 4670kcal 4776kcal 4882kcal 4988kcal 5094kcal 5201kcal 5307kcal 5413kcal 5519kcal 5625kcal 5731kcal 5837kcal 5944kcal 6050kcal 6156kcal 6262kcal 6368kcal 6474kcal 6580kcal 6687kcal 6793kcal 6899kcal 7005kcal 7111kcal 7217kcal 7323kcal 7430kcal 7536kcal 7642kcal 7748kcal 7854kcal 7960kcal 8066kcal 8173kcal 8279kcal 8385kcal 8491kcal 8597kcal 8703kcal 8809kcal 8916kcal 9022kcal 9128kcal 9234kcal 9340kcal 9446kcal 9553kcal 9659kcal 9765kcal 9871kcal 9977kcal 10083kcal 10189kcal 10296kcal 10402kcal 10508kcal 10614kcal 10720kcal 10826kcal 10932kcal 11039kcal 11145kcal 11251kcal 11357kcal 11463kcal 11569kcal 11675kcal 11782kcal 11888kcal 11994kcal 12100kcal 12206kcal 12312kcal 12418kcal 12525kcal 12631kcal 12737kcal 12843kcal 12949kcal 13055kcal 13161kcal 13268kcal 13374kcal 13480kcal 13586kcal 13692kcal 13798kcal 13904kcal 14011kcal 14117kcal 14223kcal 14329kcal 14435kcal 14541kcal 14647kcal 14754kcal 14860kcal 14966kcal 15072kcal 15178kcal 15284kcal 15390kcal 15497kcal 15603kcal 15709kcal 15815kcal 15921kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3377kcal 3473kcal 3570kcal 3666kcal 3763kcal 3859kcal 3956kcal 4052kcal 4149kcal 4245kcal 4342kcal 4438kcal 4535kcal 4631kcal 4728kcal 4824kcal 4921kcal 5017kcal 5114kcal 5210kcal 5307kcal 5403kcal 5500kcal 5596kcal 5693kcal 5789kcal 5886kcal 5982kcal 6079kcal 6175kcal 6272kcal 6368kcal 6465kcal 6561kcal 6658kcal 6754kcal 6851kcal 6947kcal 7044kcal 7140kcal 7237kcal 7333kcal 7430kcal 7526kcal 7623kcal 7719kcal 7816kcal 7912kcal 8009kcal 8105kcal 8202kcal 8298kcal 8395kcal 8491kcal 8588kcal 8684kcal 8781kcal 8877kcal 8974kcal 9070kcal 9167kcal 9263kcal 9360kcal 9456kcal 9553kcal 9649kcal 9745kcal 9842kcal 9938kcal 10035kcal 10131kcal 10228kcal 10324kcal 10421kcal 10517kcal 10614kcal 10710kcal 10807kcal 10903kcal 11000kcal 11096kcal 11193kcal 11289kcal 11386kcal 11482kcal 11579kcal 11675kcal 11772kcal 11868kcal 11965kcal 12061kcal 12158kcal 12254kcal 12351kcal 12447kcal 12544kcal 12640kcal 12737kcal 12833kcal 12930kcal 13026kcal 13123kcal 13219kcal 13316kcal 13412kcal 13509kcal 13605kcal 13702kcal 13798kcal 13895kcal 13991kcal 14088kcal 14184kcal 14281kcal 14377kcal 14474kcal
体をよく動かす仕事 3377kcal 3473kcal 3570kcal 3666kcal 3763kcal 3859kcal 3956kcal 4052kcal 4149kcal 4245kcal 4342kcal 4438kcal 4535kcal 4631kcal 4728kcal 4824kcal 4921kcal 5017kcal 5114kcal 5210kcal 5307kcal 5403kcal 5500kcal 5596kcal 5693kcal 5789kcal 5886kcal 5982kcal 6079kcal 6175kcal 6272kcal 6368kcal 6465kcal 6561kcal 6658kcal 6754kcal 6851kcal 6947kcal 7044kcal 7140kcal 7237kcal 7333kcal 7430kcal 7526kcal 7623kcal 7719kcal 7816kcal 7912kcal 8009kcal 8105kcal 8202kcal 8298kcal 8395kcal 8491kcal 8588kcal 8684kcal 8781kcal 8877kcal 8974kcal 9070kcal 9167kcal 9263kcal 9360kcal 9456kcal 9553kcal 9649kcal 9745kcal 9842kcal 9938kcal 10035kcal 10131kcal 10228kcal 10324kcal 10421kcal 10517kcal 10614kcal 10710kcal 10807kcal 10903kcal 11000kcal 11096kcal 11193kcal 11289kcal 11386kcal 11482kcal 11579kcal 11675kcal 11772kcal 11868kcal 11965kcal 12061kcal 12158kcal 12254kcal 12351kcal 12447kcal 12544kcal 12640kcal 12737kcal 12833kcal 12930kcal 13026kcal 13123kcal 13219kcal 13316kcal 13412kcal 13509kcal 13605kcal 13702kcal 13798kcal 13895kcal 13991kcal 14088kcal 14184kcal 14281kcal 14377kcal 14474kcal
皿洗い 3377kcal 3473kcal 3570kcal 3666kcal 3763kcal 3859kcal 3956kcal 4052kcal 4149kcal 4245kcal 4342kcal 4438kcal 4535kcal 4631kcal 4728kcal 4824kcal 4921kcal 5017kcal 5114kcal 5210kcal 5307kcal 5403kcal 5500kcal 5596kcal 5693kcal 5789kcal 5886kcal 5982kcal 6079kcal 6175kcal 6272kcal 6368kcal 6465kcal 6561kcal 6658kcal 6754kcal 6851kcal 6947kcal 7044kcal 7140kcal 7237kcal 7333kcal 7430kcal 7526kcal 7623kcal 7719kcal 7816kcal 7912kcal 8009kcal 8105kcal 8202kcal 8298kcal 8395kcal 8491kcal 8588kcal 8684kcal 8781kcal 8877kcal 8974kcal 9070kcal 9167kcal 9263kcal 9360kcal 9456kcal 9553kcal 9649kcal 9745kcal 9842kcal 9938kcal 10035kcal 10131kcal 10228kcal 10324kcal 10421kcal 10517kcal 10614kcal 10710kcal 10807kcal 10903kcal 11000kcal 11096kcal 11193kcal 11289kcal 11386kcal 11482kcal 11579kcal 11675kcal 11772kcal 11868kcal 11965kcal 12061kcal 12158kcal 12254kcal 12351kcal 12447kcal 12544kcal 12640kcal 12737kcal 12833kcal 12930kcal 13026kcal 13123kcal 13219kcal 13316kcal 13412kcal 13509kcal 13605kcal 13702kcal 13798kcal 13895kcal 13991kcal 14088kcal 14184kcal 14281kcal 14377kcal 14474kcal
ヨガ
ハタ		 3377kcal 3473kcal 3570kcal 3666kcal 3763kcal 3859kcal 3956kcal 4052kcal 4149kcal 4245kcal 4342kcal 4438kcal 4535kcal 4631kcal 4728kcal 4824kcal 4921kcal 5017kcal 5114kcal 5210kcal 5307kcal 5403kcal 5500kcal 5596kcal 5693kcal 5789kcal 5886kcal 5982kcal 6079kcal 6175kcal 6272kcal 6368kcal 6465kcal 6561kcal 6658kcal 6754kcal 6851kcal 6947kcal 7044kcal 7140kcal 7237kcal 7333kcal 7430kcal 7526kcal 7623kcal 7719kcal 7816kcal 7912kcal 8009kcal 8105kcal 8202kcal 8298kcal 8395kcal 8491kcal 8588kcal 8684kcal 8781kcal 8877kcal 8974kcal 9070kcal 9167kcal 9263kcal 9360kcal 9456kcal 9553kcal 9649kcal 9745kcal 9842kcal 9938kcal 10035kcal 10131kcal 10228kcal 10324kcal 10421kcal 10517kcal 10614kcal 10710kcal 10807kcal 10903kcal 11000kcal 11096kcal 11193kcal 11289kcal 11386kcal 11482kcal 11579kcal 11675kcal 11772kcal 11868kcal 11965kcal 12061kcal 12158kcal 12254kcal 12351kcal 12447kcal 12544kcal 12640kcal 12737kcal 12833kcal 12930kcal 13026kcal 13123kcal 13219kcal 13316kcal 13412kcal 13509kcal 13605kcal 13702kcal 13798kcal 13895kcal 13991kcal 14088kcal 14184kcal 14281kcal 14377kcal 14474kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2814kcal 2894kcal 2975kcal 3055kcal 3136kcal 3216kcal 3296kcal 3377kcal 3457kcal 3538kcal 3618kcal 3698kcal 3779kcal 3859kcal 3940kcal 4020kcal 4101kcal 4181kcal 4261kcal 4342kcal 4422kcal 4503kcal 4583kcal 4663kcal 4744kcal 4824kcal 4905kcal 4985kcal 5065kcal 5146kcal 5226kcal 5307kcal 5387kcal 5468kcal 5548kcal 5628kcal 5709kcal 5789kcal 5870kcal 5950kcal 6030kcal 6111kcal 6191kcal 6272kcal 6352kcal 6433kcal 6513kcal 6593kcal 6674kcal 6754kcal 6835kcal 6915kcal 6995kcal 7076kcal 7156kcal 7237kcal 7317kcal 7397kcal 7478kcal 7558kcal 7639kcal 7719kcal 7800kcal 7880kcal 7960kcal 8041kcal 8121kcal 8202kcal 8282kcal 8362kcal 8443kcal 8523kcal 8604kcal 8684kcal 8764kcal 8845kcal 8925kcal 9006kcal 9086kcal 9167kcal 9247kcal 9327kcal 9408kcal 9488kcal 9569kcal 9649kcal 9729kcal 9810kcal 9890kcal 9971kcal 10051kcal 10131kcal 10212kcal 10292kcal 10373kcal 10453kcal 10534kcal 10614kcal 10694kcal 10775kcal 10855kcal 10936kcal 11016kcal 11096kcal 11177kcal 11257kcal 11338kcal 11418kcal 11498kcal 11579kcal 11659kcal 11740kcal 11820kcal 11901kcal 11981kcal 12061kcal
自動車を運転 2814kcal 2894kcal 2975kcal 3055kcal 3136kcal 3216kcal 3296kcal 3377kcal 3457kcal 3538kcal 3618kcal 3698kcal 3779kcal 3859kcal 3940kcal 4020kcal 4101kcal 4181kcal 4261kcal 4342kcal 4422kcal 4503kcal 4583kcal 4663kcal 4744kcal 4824kcal 4905kcal 4985kcal 5065kcal 5146kcal 5226kcal 5307kcal 5387kcal 5468kcal 5548kcal 5628kcal 5709kcal 5789kcal 5870kcal 5950kcal 6030kcal 6111kcal 6191kcal 6272kcal 6352kcal 6433kcal 6513kcal 6593kcal 6674kcal 6754kcal 6835kcal 6915kcal 6995kcal 7076kcal 7156kcal 7237kcal 7317kcal 7397kcal 7478kcal 7558kcal 7639kcal 7719kcal 7800kcal 7880kcal 7960kcal 8041kcal 8121kcal 8202kcal 8282kcal 8362kcal 8443kcal 8523kcal 8604kcal 8684kcal 8764kcal 8845kcal 8925kcal 9006kcal 9086kcal 9167kcal 9247kcal 9327kcal 9408kcal 9488kcal 9569kcal 9649kcal 9729kcal 9810kcal 9890kcal 9971kcal 10051kcal 10131kcal 10212kcal 10292kcal 10373kcal 10453kcal 10534kcal 10614kcal 10694kcal 10775kcal 10855kcal 10936kcal 11016kcal 11096kcal 11177kcal 11257kcal 11338kcal 11418kcal 11498kcal 11579kcal 11659kcal 11740kcal 11820kcal 11901kcal 11981kcal 12061kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2251kcal 2315kcal 2380kcal 2444kcal 2508kcal 2573kcal 2637kcal 2701kcal 2766kcal 2830kcal 2894kcal 2959kcal 3023kcal 3087kcal 3152kcal 3216kcal 3280kcal 3345kcal 3409kcal 3473kcal 3538kcal 3602kcal 3666kcal 3731kcal 3795kcal 3859kcal 3924kcal 3988kcal 4052kcal 4117kcal 4181kcal 4245kcal 4310kcal 4374kcal 4438kcal 4503kcal 4567kcal 4631kcal 4696kcal 4760kcal 4824kcal 4889kcal 4953kcal 5017kcal 5082kcal 5146kcal 5210kcal 5275kcal 5339kcal 5403kcal 5468kcal 5532kcal 5596kcal 5661kcal 5725kcal 5789kcal 5854kcal 5918kcal 5982kcal 6047kcal 6111kcal 6175kcal 6240kcal 6304kcal 6368kcal 6433kcal 6497kcal 6561kcal 6625kcal 6690kcal 6754kcal 6818kcal 6883kcal 6947kcal 7011kcal 7076kcal 7140kcal 7204kcal 7269kcal 7333kcal 7397kcal 7462kcal 7526kcal 7590kcal 7655kcal 7719kcal 7783kcal 7848kcal 7912kcal 7976kcal 8041kcal 8105kcal 8169kcal 8234kcal 8298kcal 8362kcal 8427kcal 8491kcal 8555kcal 8620kcal 8684kcal 8748kcal 8813kcal 8877kcal 8941kcal 9006kcal 9070kcal 9134kcal 9199kcal 9263kcal 9327kcal 9392kcal 9456kcal 9520kcal 9585kcal 9649kcal
風呂でシャワー 2251kcal 2315kcal 2380kcal 2444kcal 2508kcal 2573kcal 2637kcal 2701kcal 2766kcal 2830kcal 2894kcal 2959kcal 3023kcal 3087kcal 3152kcal 3216kcal 3280kcal 3345kcal 3409kcal 3473kcal 3538kcal 3602kcal 3666kcal 3731kcal 3795kcal 3859kcal 3924kcal 3988kcal 4052kcal 4117kcal 4181kcal 4245kcal 4310kcal 4374kcal 4438kcal 4503kcal 4567kcal 4631kcal 4696kcal 4760kcal 4824kcal 4889kcal 4953kcal 5017kcal 5082kcal 5146kcal 5210kcal 5275kcal 5339kcal 5403kcal 5468kcal 5532kcal 5596kcal 5661kcal 5725kcal 5789kcal 5854kcal 5918kcal 5982kcal 6047kcal 6111kcal 6175kcal 6240kcal 6304kcal 6368kcal 6433kcal 6497kcal 6561kcal 6625kcal 6690kcal 6754kcal 6818kcal 6883kcal 6947kcal 7011kcal 7076kcal 7140kcal 7204kcal 7269kcal 7333kcal 7397kcal 7462kcal 7526kcal 7590kcal 7655kcal 7719kcal 7783kcal 7848kcal 7912kcal 7976kcal 8041kcal 8105kcal 8169kcal 8234kcal 8298kcal 8362kcal 8427kcal 8491kcal 8555kcal 8620kcal 8684kcal 8748kcal 8813kcal 8877kcal 8941kcal 9006kcal 9070kcal 9134kcal 9199kcal 9263kcal 9327kcal 9392kcal 9456kcal 9520kcal 9585kcal 9649kcal
トイレ 2026kcal 2084kcal 2142kcal 2200kcal 2257kcal 2315kcal 2373kcal 2431kcal 2489kcal 2547kcal 2605kcal 2663kcal 2721kcal 2779kcal 2836kcal 2894kcal 2952kcal 3010kcal 3068kcal 3126kcal 3184kcal 3242kcal 3300kcal 3358kcal 3415kcal 3473kcal 3531kcal 3589kcal 3647kcal 3705kcal 3763kcal 3821kcal 3879kcal 3936kcal 3994kcal 4052kcal 4110kcal 4168kcal 4226kcal 4284kcal 4342kcal 4400kcal 4458kcal 4515kcal 4573kcal 4631kcal 4689kcal 4747kcal 4805kcal 4863kcal 4921kcal 4979kcal 5037kcal 5094kcal 5152kcal 5210kcal 5268kcal 5326kcal 5384kcal 5442kcal 5500kcal 5558kcal 5616kcal 5673kcal 5731kcal 5789kcal 5847kcal 5905kcal 5963kcal 6021kcal 6079kcal 6137kcal 6194kcal 6252kcal 6310kcal 6368kcal 6426kcal 6484kcal 6542kcal 6600kcal 6658kcal 6716kcal 6773kcal 6831kcal 6889kcal 6947kcal 7005kcal 7063kcal 7121kcal 7179kcal 7237kcal 7295kcal 7352kcal 7410kcal 7468kcal 7526kcal 7584kcal 7642kcal 7700kcal 7758kcal 7816kcal 7873kcal 7931kcal 7989kcal 8047kcal 8105kcal 8163kcal 8221kcal 8279kcal 8337kcal 8395kcal 8452kcal 8510kcal 8568kcal 8626kcal 8684kcal
立って仕事をする 2026kcal 2084kcal 2142kcal 2200kcal 2257kcal 2315kcal 2373kcal 2431kcal 2489kcal 2547kcal 2605kcal 2663kcal 2721kcal 2779kcal 2836kcal 2894kcal 2952kcal 3010kcal 3068kcal 3126kcal 3184kcal 3242kcal 3300kcal 3358kcal 3415kcal 3473kcal 3531kcal 3589kcal 3647kcal 3705kcal 3763kcal 3821kcal 3879kcal 3936kcal 3994kcal 4052kcal 4110kcal 4168kcal 4226kcal 4284kcal 4342kcal 4400kcal 4458kcal 4515kcal 4573kcal 4631kcal 4689kcal 4747kcal 4805kcal 4863kcal 4921kcal 4979kcal 5037kcal 5094kcal 5152kcal 5210kcal 5268kcal 5326kcal 5384kcal 5442kcal 5500kcal 5558kcal 5616kcal 5673kcal 5731kcal 5789kcal 5847kcal 5905kcal 5963kcal 6021kcal 6079kcal 6137kcal 6194kcal 6252kcal 6310kcal 6368kcal 6426kcal 6484kcal 6542kcal 6600kcal 6658kcal 6716kcal 6773kcal 6831kcal 6889kcal 6947kcal 7005kcal 7063kcal 7121kcal 7179kcal 7237kcal 7295kcal 7352kcal 7410kcal 7468kcal 7526kcal 7584kcal 7642kcal 7700kcal 7758kcal 7816kcal 7873kcal 7931kcal 7989kcal 8047kcal 8105kcal 8163kcal 8221kcal 8279kcal 8337kcal 8395kcal 8452kcal 8510kcal 8568kcal 8626kcal 8684kcal
風呂で入浴 1688kcal 1736kcal 1785kcal 1833kcal 1881kcal 1929kcal 1978kcal 2026kcal 2074kcal 2122kcal 2171kcal 2219kcal 2267kcal 2315kcal 2364kcal 2412kcal 2460kcal 2508kcal 2557kcal 2605kcal 2653kcal 2701kcal 2750kcal 2798kcal 2846kcal 2894kcal 2943kcal 2991kcal 3039kcal 3087kcal 3136kcal 3184kcal 3232kcal 3280kcal 3329kcal 3377kcal 3425kcal 3473kcal 3522kcal 3570kcal 3618kcal 3666kcal 3715kcal 3763kcal 3811kcal 3859kcal 3908kcal 3956kcal 4004kcal 4052kcal 4101kcal 4149kcal 4197kcal 4245kcal 4294kcal 4342kcal 4390kcal 4438kcal 4487kcal 4535kcal 4583kcal 4631kcal 4680kcal 4728kcal 4776kcal 4824kcal 4872kcal 4921kcal 4969kcal 5017kcal 5065kcal 5114kcal 5162kcal 5210kcal 5258kcal 5307kcal 5355kcal 5403kcal 5451kcal 5500kcal 5548kcal 5596kcal 5644kcal 5693kcal 5741kcal 5789kcal 5837kcal 5886kcal 5934kcal 5982kcal 6030kcal 6079kcal 6127kcal 6175kcal 6223kcal 6272kcal 6320kcal 6368kcal 6416kcal 6465kcal 6513kcal 6561kcal 6609kcal 6658kcal 6706kcal 6754kcal 6802kcal 6851kcal 6899kcal 6947kcal 6995kcal 7044kcal 7092kcal 7140kcal 7188kcal 7237kcal
デスクワーク 1463kcal 1505kcal 1547kcal 1588kcal 1630kcal 1672kcal 1714kcal 1756kcal 1798kcal 1839kcal 1881kcal 1923kcal 1965kcal 2007kcal 2048kcal 2090kcal 2132kcal 2174kcal 2216kcal 2257kcal 2299kcal 2341kcal 2383kcal 2425kcal 2467kcal 2508kcal 2550kcal 2592kcal 2634kcal 2676kcal 2717kcal 2759kcal 2801kcal 2843kcal 2885kcal 2927kcal 2968kcal 3010kcal 3052kcal 3094kcal 3136kcal 3177kcal 3219kcal 3261kcal 3303kcal 3345kcal 3386kcal 3428kcal 3470kcal 3512kcal 3554kcal 3596kcal 3637kcal 3679kcal 3721kcal 3763kcal 3805kcal 3846kcal 3888kcal 3930kcal 3972kcal 4014kcal 4056kcal 4097kcal 4139kcal 4181kcal 4223kcal 4265kcal 4306kcal 4348kcal 4390kcal 4432kcal 4474kcal 4515kcal 4557kcal 4599kcal 4641kcal 4683kcal 4725kcal 4766kcal 4808kcal 4850kcal 4892kcal 4934kcal 4975kcal 5017kcal 5059kcal 5101kcal 5143kcal 5184kcal 5226kcal 5268kcal 5310kcal 5352kcal 5394kcal 5435kcal 5477kcal 5519kcal 5561kcal 5603kcal 5644kcal 5686kcal 5728kcal 5770kcal 5812kcal 5854kcal 5895kcal 5937kcal 5979kcal 6021kcal 6063kcal 6104kcal 6146kcal 6188kcal 6230kcal 6272kcal
電車バスに乗車 1463kcal 1505kcal 1547kcal 1588kcal 1630kcal 1672kcal 1714kcal 1756kcal 1798kcal 1839kcal 1881kcal 1923kcal 1965kcal 2007kcal 2048kcal 2090kcal 2132kcal 2174kcal 2216kcal 2257kcal 2299kcal 2341kcal 2383kcal 2425kcal 2467kcal 2508kcal 2550kcal 2592kcal 2634kcal 2676kcal 2717kcal 2759kcal 2801kcal 2843kcal 2885kcal 2927kcal 2968kcal 3010kcal 3052kcal 3094kcal 3136kcal 3177kcal 3219kcal 3261kcal 3303kcal 3345kcal 3386kcal 3428kcal 3470kcal 3512kcal 3554kcal 3596kcal 3637kcal 3679kcal 3721kcal 3763kcal 3805kcal 3846kcal 3888kcal 3930kcal 3972kcal 4014kcal 4056kcal 4097kcal 4139kcal 4181kcal 4223kcal 4265kcal 4306kcal 4348kcal 4390kcal 4432kcal 4474kcal 4515kcal 4557kcal 4599kcal 4641kcal 4683kcal 4725kcal 4766kcal 4808kcal 4850kcal 4892kcal 4934kcal 4975kcal 5017kcal 5059kcal 5101kcal 5143kcal 5184kcal 5226kcal 5268kcal 5310kcal 5352kcal 5394kcal 5435kcal 5477kcal 5519kcal 5561kcal 5603kcal 5644kcal 5686kcal 5728kcal 5770kcal 5812kcal 5854kcal 5895kcal 5937kcal 5979kcal 6021kcal 6063kcal 6104kcal 6146kcal 6188kcal 6230kcal 6272kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ