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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

12時間43分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1168kcal 1201kcal 1235kcal 1268kcal 1301kcal 1335kcal 1368kcal 1402kcal 1435kcal 1468kcal 1502kcal 1535kcal 1568kcal 1602kcal 1635kcal 1669kcal 1702kcal 1735kcal 1769kcal 1802kcal 1835kcal 1869kcal 1902kcal 1936kcal 1969kcal 2002kcal 2036kcal 2069kcal 2103kcal 2136kcal 2169kcal 2203kcal 2236kcal 2269kcal 2303kcal 2336kcal 2370kcal 2403kcal 2436kcal 2470kcal 2503kcal 2536kcal 2570kcal 2603kcal 2637kcal 2670kcal 2703kcal 2737kcal 2770kcal 2804kcal 2837kcal 2870kcal 2904kcal 2937kcal 2970kcal 3004kcal 3037kcal 3071kcal 3104kcal 3137kcal 3171kcal 3204kcal 3237kcal 3271kcal 3304kcal 3338kcal 3371kcal 3404kcal 3438kcal 3471kcal 3505kcal 3538kcal 3571kcal 3605kcal 3638kcal 3671kcal 3705kcal 3738kcal 3772kcal 3805kcal 3838kcal 3872kcal 3905kcal 3938kcal 3972kcal 4005kcal 4039kcal 4072kcal 4105kcal 4139kcal 4172kcal 4206kcal 4239kcal 4272kcal 4306kcal 4339kcal 4372kcal 4406kcal 4439kcal 4473kcal 4506kcal 4539kcal 4573kcal 4606kcal 4639kcal 4673kcal 4706kcal 4740kcal 4773kcal 4806kcal 4840kcal 4873kcal 4907kcal 4940kcal 4973kcal 5007kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1402kcal 1442kcal 1482kcal 1522kcal 1562kcal 1602kcal 1642kcal 1682kcal 1722kcal 1762kcal 1802kcal 1842kcal 1882kcal 1922kcal 1962kcal 2002kcal 2042kcal 2082kcal 2123kcal 2163kcal 2203kcal 2243kcal 2283kcal 2323kcal 2363kcal 2403kcal 2443kcal 2483kcal 2523kcal 2563kcal 2603kcal 2643kcal 2683kcal 2723kcal 2763kcal 2804kcal 2844kcal 2884kcal 2924kcal 2964kcal 3004kcal 3044kcal 3084kcal 3124kcal 3164kcal 3204kcal 3244kcal 3284kcal 3324kcal 3364kcal 3404kcal 3444kcal 3485kcal 3525kcal 3565kcal 3605kcal 3645kcal 3685kcal 3725kcal 3765kcal 3805kcal 3845kcal 3885kcal 3925kcal 3965kcal 4005kcal 4045kcal 4085kcal 4125kcal 4165kcal 4206kcal 4246kcal 4286kcal 4326kcal 4366kcal 4406kcal 4446kcal 4486kcal 4526kcal 4566kcal 4606kcal 4646kcal 4686kcal 4726kcal 4766kcal 4806kcal 4846kcal 4887kcal 4927kcal 4967kcal 5007kcal 5047kcal 5087kcal 5127kcal 5167kcal 5207kcal 5247kcal 5287kcal 5327kcal 5367kcal 5407kcal 5447kcal 5487kcal 5527kcal 5567kcal 5608kcal 5648kcal 5688kcal 5728kcal 5768kcal 5808kcal 5848kcal 5888kcal 5928kcal 5968kcal 6008kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2009kcal 2066kcal 2124kcal 2181kcal 2239kcal 2296kcal 2354kcal 2411kcal 2468kcal 2526kcal 2583kcal 2641kcal 2698kcal 2755kcal 2813kcal 2870kcal 2928kcal 2985kcal 3043kcal 3100kcal 3157kcal 3215kcal 3272kcal 3330kcal 3387kcal 3444kcal 3502kcal 3559kcal 3617kcal 3674kcal 3732kcal 3789kcal 3846kcal 3904kcal 3961kcal 4019kcal 4076kcal 4133kcal 4191kcal 4248kcal 4306kcal 4363kcal 4421kcal 4478kcal 4535kcal 4593kcal 4650kcal 4708kcal 4765kcal 4822kcal 4880kcal 4937kcal 4995kcal 5052kcal 5110kcal 5167kcal 5224kcal 5282kcal 5339kcal 5397kcal 5454kcal 5511kcal 5569kcal 5626kcal 5684kcal 5741kcal 5798kcal 5856kcal 5913kcal 5971kcal 6028kcal 6086kcal 6143kcal 6200kcal 6258kcal 6315kcal 6373kcal 6430kcal 6487kcal 6545kcal 6602kcal 6660kcal 6717kcal 6775kcal 6832kcal 6889kcal 6947kcal 7004kcal 7062kcal 7119kcal 7176kcal 7234kcal 7291kcal 7349kcal 7406kcal 7464kcal 7521kcal 7578kcal 7636kcal 7693kcal 7751kcal 7808kcal 7865kcal 7923kcal 7980kcal 8038kcal 8095kcal 8153kcal 8210kcal 8267kcal 8325kcal 8382kcal 8440kcal 8497kcal 8554kcal 8612kcal
山登り 3738kcal 3845kcal 3952kcal 4059kcal 4165kcal 4272kcal 4379kcal 4486kcal 4593kcal 4700kcal 4806kcal 4913kcal 5020kcal 5127kcal 5234kcal 5341kcal 5447kcal 5554kcal 5661kcal 5768kcal 5875kcal 5981kcal 6088kcal 6195kcal 6302kcal 6409kcal 6516kcal 6622kcal 6729kcal 6836kcal 6943kcal 7050kcal 7156kcal 7263kcal 7370kcal 7477kcal 7584kcal 7691kcal 7797kcal 7904kcal 8011kcal 8118kcal 8225kcal 8331kcal 8438kcal 8545kcal 8652kcal 8759kcal 8866kcal 8972kcal 9079kcal 9186kcal 9293kcal 9400kcal 9506kcal 9613kcal 9720kcal 9827kcal 9934kcal 10041kcal 10147kcal 10254kcal 10361kcal 10468kcal 10575kcal 10682kcal 10788kcal 10895kcal 11002kcal 11109kcal 11216kcal 11322kcal 11429kcal 11536kcal 11643kcal 11750kcal 11857kcal 11963kcal 12070kcal 12177kcal 12284kcal 12391kcal 12497kcal 12604kcal 12711kcal 12818kcal 12925kcal 13032kcal 13138kcal 13245kcal 13352kcal 13459kcal 13566kcal 13672kcal 13779kcal 13886kcal 13993kcal 14100kcal 14207kcal 14313kcal 14420kcal 14527kcal 14634kcal 14741kcal 14847kcal 14954kcal 15061kcal 15168kcal 15275kcal 15382kcal 15488kcal 15595kcal 15702kcal 15809kcal 15916kcal 16023kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2804kcal 2884kcal 2964kcal 3044kcal 3124kcal 3204kcal 3284kcal 3364kcal 3444kcal 3525kcal 3605kcal 3685kcal 3765kcal 3845kcal 3925kcal 4005kcal 4085kcal 4165kcal 4246kcal 4326kcal 4406kcal 4486kcal 4566kcal 4646kcal 4726kcal 4806kcal 4887kcal 4967kcal 5047kcal 5127kcal 5207kcal 5287kcal 5367kcal 5447kcal 5527kcal 5608kcal 5688kcal 5768kcal 5848kcal 5928kcal 6008kcal 6088kcal 6168kcal 6248kcal 6329kcal 6409kcal 6489kcal 6569kcal 6649kcal 6729kcal 6809kcal 6889kcal 6970kcal 7050kcal 7130kcal 7210kcal 7290kcal 7370kcal 7450kcal 7530kcal 7610kcal 7691kcal 7771kcal 7851kcal 7931kcal 8011kcal 8091kcal 8171kcal 8251kcal 8331kcal 8412kcal 8492kcal 8572kcal 8652kcal 8732kcal 8812kcal 8892kcal 8972kcal 9052kcal 9133kcal 9213kcal 9293kcal 9373kcal 9453kcal 9533kcal 9613kcal 9693kcal 9774kcal 9854kcal 9934kcal 10014kcal 10094kcal 10174kcal 10254kcal 10334kcal 10414kcal 10495kcal 10575kcal 10655kcal 10735kcal 10815kcal 10895kcal 10975kcal 11055kcal 11135kcal 11216kcal 11296kcal 11376kcal 11456kcal 11536kcal 11616kcal 11696kcal 11776kcal 11857kcal 11937kcal 12017kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3738kcal 3845kcal 3952kcal 4059kcal 4165kcal 4272kcal 4379kcal 4486kcal 4593kcal 4700kcal 4806kcal 4913kcal 5020kcal 5127kcal 5234kcal 5341kcal 5447kcal 5554kcal 5661kcal 5768kcal 5875kcal 5981kcal 6088kcal 6195kcal 6302kcal 6409kcal 6516kcal 6622kcal 6729kcal 6836kcal 6943kcal 7050kcal 7156kcal 7263kcal 7370kcal 7477kcal 7584kcal 7691kcal 7797kcal 7904kcal 8011kcal 8118kcal 8225kcal 8331kcal 8438kcal 8545kcal 8652kcal 8759kcal 8866kcal 8972kcal 9079kcal 9186kcal 9293kcal 9400kcal 9506kcal 9613kcal 9720kcal 9827kcal 9934kcal 10041kcal 10147kcal 10254kcal 10361kcal 10468kcal 10575kcal 10682kcal 10788kcal 10895kcal 11002kcal 11109kcal 11216kcal 11322kcal 11429kcal 11536kcal 11643kcal 11750kcal 11857kcal 11963kcal 12070kcal 12177kcal 12284kcal 12391kcal 12497kcal 12604kcal 12711kcal 12818kcal 12925kcal 13032kcal 13138kcal 13245kcal 13352kcal 13459kcal 13566kcal 13672kcal 13779kcal 13886kcal 13993kcal 14100kcal 14207kcal 14313kcal 14420kcal 14527kcal 14634kcal 14741kcal 14847kcal 14954kcal 15061kcal 15168kcal 15275kcal 15382kcal 15488kcal 15595kcal 15702kcal 15809kcal 15916kcal 16023kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4673kcal 4806kcal 4940kcal 5073kcal 5207kcal 5341kcal 5474kcal 5608kcal 5741kcal 5875kcal 6008kcal 6142kcal 6275kcal 6409kcal 6542kcal 6676kcal 6809kcal 6943kcal 7076kcal 7210kcal 7343kcal 7477kcal 7610kcal 7744kcal 7877kcal 8011kcal 8145kcal 8278kcal 8412kcal 8545kcal 8679kcal 8812kcal 8946kcal 9079kcal 9213kcal 9346kcal 9480kcal 9613kcal 9747kcal 9880kcal 10014kcal 10147kcal 10281kcal 10414kcal 10548kcal 10682kcal 10815kcal 10949kcal 11082kcal 11216kcal 11349kcal 11483kcal 11616kcal 11750kcal 11883kcal 12017kcal 12150kcal 12284kcal 12417kcal 12551kcal 12684kcal 12818kcal 12951kcal 13085kcal 13218kcal 13352kcal 13486kcal 13619kcal 13753kcal 13886kcal 14020kcal 14153kcal 14287kcal 14420kcal 14554kcal 14687kcal 14821kcal 14954kcal 15088kcal 15221kcal 15355kcal 15488kcal 15622kcal 15755kcal 15889kcal 16023kcal 16156kcal 16290kcal 16423kcal 16557kcal 16690kcal 16824kcal 16957kcal 17091kcal 17224kcal 17358kcal 17491kcal 17625kcal 17758kcal 17892kcal 18025kcal 18159kcal 18292kcal 18426kcal 18559kcal 18693kcal 18827kcal 18960kcal 19094kcal 19227kcal 19361kcal 19494kcal 19628kcal 19761kcal 19895kcal 20028kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4112kcal 4230kcal 4347kcal 4465kcal 4582kcal 4700kcal 4817kcal 4935kcal 5052kcal 5170kcal 5287kcal 5405kcal 5522kcal 5640kcal 5757kcal 5875kcal 5992kcal 6110kcal 6227kcal 6345kcal 6462kcal 6580kcal 6697kcal 6815kcal 6932kcal 7050kcal 7167kcal 7285kcal 7402kcal 7520kcal 7637kcal 7755kcal 7872kcal 7990kcal 8107kcal 8225kcal 8342kcal 8460kcal 8577kcal 8695kcal 8812kcal 8930kcal 9047kcal 9165kcal 9282kcal 9400kcal 9517kcal 9635kcal 9752kcal 9870kcal 9987kcal 10105kcal 10222kcal 10340kcal 10457kcal 10575kcal 10692kcal 10810kcal 10927kcal 11045kcal 11162kcal 11280kcal 11397kcal 11515kcal 11632kcal 11750kcal 11867kcal 11985kcal 12102kcal 12220kcal 12337kcal 12455kcal 12572kcal 12690kcal 12807kcal 12925kcal 13042kcal 13160kcal 13277kcal 13395kcal 13512kcal 13630kcal 13747kcal 13865kcal 13982kcal 14100kcal 14217kcal 14335kcal 14452kcal 14570kcal 14687kcal 14805kcal 14922kcal 15040kcal 15157kcal 15275kcal 15392kcal 15510kcal 15627kcal 15745kcal 15862kcal 15980kcal 16097kcal 16215kcal 16332kcal 16450kcal 16567kcal 16685kcal 16802kcal 16920kcal 17037kcal 17155kcal 17272kcal 17390kcal 17507kcal 17625kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5514kcal 5672kcal 5829kcal 5987kcal 6144kcal 6302kcal 6459kcal 6617kcal 6775kcal 6932kcal 7090kcal 7247kcal 7405kcal 7562kcal 7720kcal 7877kcal 8035kcal 8193kcal 8350kcal 8508kcal 8665kcal 8823kcal 8980kcal 9138kcal 9296kcal 9453kcal 9611kcal 9768kcal 9926kcal 10083kcal 10241kcal 10398kcal 10556kcal 10714kcal 10871kcal 11029kcal 11186kcal 11344kcal 11501kcal 11659kcal 11816kcal 11974kcal 12132kcal 12289kcal 12447kcal 12604kcal 12762kcal 12919kcal 13077kcal 13234kcal 13392kcal 13550kcal 13707kcal 13865kcal 14022kcal 14180kcal 14337kcal 14495kcal 14653kcal 14810kcal 14968kcal 15125kcal 15283kcal 15440kcal 15598kcal 15755kcal 15913kcal 16071kcal 16228kcal 16386kcal 16543kcal 16701kcal 16858kcal 17016kcal 17173kcal 17331kcal 17489kcal 17646kcal 17804kcal 17961kcal 18119kcal 18276kcal 18434kcal 18592kcal 18749kcal 18907kcal 19064kcal 19222kcal 19379kcal 19537kcal 19694kcal 19852kcal 20010kcal 20167kcal 20325kcal 20482kcal 20640kcal 20797kcal 20955kcal 21112kcal 21270kcal 21428kcal 21585kcal 21743kcal 21900kcal 22058kcal 22215kcal 22373kcal 22531kcal 22688kcal 22846kcal 23003kcal 23161kcal 23318kcal 23476kcal 23633kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5748kcal 5912kcal 6076kcal 6240kcal 6405kcal 6569kcal 6733kcal 6897kcal 7062kcal 7226kcal 7390kcal 7554kcal 7719kcal 7883kcal 8047kcal 8211kcal 8376kcal 8540kcal 8704kcal 8868kcal 9032kcal 9197kcal 9361kcal 9525kcal 9689kcal 9854kcal 10018kcal 10182kcal 10346kcal 10511kcal 10675kcal 10839kcal 11003kcal 11168kcal 11332kcal 11496kcal 11660kcal 11824kcal 11989kcal 12153kcal 12317kcal 12481kcal 12646kcal 12810kcal 12974kcal 13138kcal 13303kcal 13467kcal 13631kcal 13795kcal 13960kcal 14124kcal 14288kcal 14452kcal 14616kcal 14781kcal 14945kcal 15109kcal 15273kcal 15438kcal 15602kcal 15766kcal 15930kcal 16095kcal 16259kcal 16423kcal 16587kcal 16752kcal 16916kcal 17080kcal 17244kcal 17408kcal 17573kcal 17737kcal 17901kcal 18065kcal 18230kcal 18394kcal 18558kcal 18722kcal 18887kcal 19051kcal 19215kcal 19379kcal 19544kcal 19708kcal 19872kcal 20036kcal 20200kcal 20365kcal 20529kcal 20693kcal 20857kcal 21022kcal 21186kcal 21350kcal 21514kcal 21679kcal 21843kcal 22007kcal 22171kcal 22336kcal 22500kcal 22664kcal 22828kcal 22993kcal 23157kcal 23321kcal 23485kcal 23649kcal 23814kcal 23978kcal 24142kcal 24306kcal 24471kcal 24635kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2476kcal 2547kcal 2618kcal 2689kcal 2759kcal 2830kcal 2901kcal 2972kcal 3043kcal 3113kcal 3184kcal 3255kcal 3326kcal 3396kcal 3467kcal 3538kcal 3609kcal 3679kcal 3750kcal 3821kcal 3892kcal 3963kcal 4033kcal 4104kcal 4175kcal 4246kcal 4316kcal 4387kcal 4458kcal 4529kcal 4599kcal 4670kcal 4741kcal 4812kcal 4883kcal 4953kcal 5024kcal 5095kcal 5166kcal 5236kcal 5307kcal 5378kcal 5449kcal 5519kcal 5590kcal 5661kcal 5732kcal 5802kcal 5873kcal 5944kcal 6015kcal 6086kcal 6156kcal 6227kcal 6298kcal 6369kcal 6439kcal 6510kcal 6581kcal 6652kcal 6722kcal 6793kcal 6864kcal 6935kcal 7006kcal 7076kcal 7147kcal 7218kcal 7289kcal 7359kcal 7430kcal 7501kcal 7572kcal 7642kcal 7713kcal 7784kcal 7855kcal 7926kcal 7996kcal 8067kcal 8138kcal 8209kcal 8279kcal 8350kcal 8421kcal 8492kcal 8562kcal 8633kcal 8704kcal 8775kcal 8846kcal 8916kcal 8987kcal 9058kcal 9129kcal 9199kcal 9270kcal 9341kcal 9412kcal 9482kcal 9553kcal 9624kcal 9695kcal 9766kcal 9836kcal 9907kcal 9978kcal 10049kcal 10119kcal 10190kcal 10261kcal 10332kcal 10402kcal 10473kcal 10544kcal 10615kcal
水泳
(普通:全般)		 3878kcal 3989kcal 4100kcal 4211kcal 4322kcal 4433kcal 4543kcal 4654kcal 4765kcal 4876kcal 4987kcal 5097kcal 5208kcal 5319kcal 5430kcal 5541kcal 5652kcal 5762kcal 5873kcal 5984kcal 6095kcal 6206kcal 6317kcal 6427kcal 6538kcal 6649kcal 6760kcal 6871kcal 6982kcal 7092kcal 7203kcal 7314kcal 7425kcal 7536kcal 7646kcal 7757kcal 7868kcal 7979kcal 8090kcal 8201kcal 8311kcal 8422kcal 8533kcal 8644kcal 8755kcal 8866kcal 8976kcal 9087kcal 9198kcal 9309kcal 9420kcal 9531kcal 9641kcal 9752kcal 9863kcal 9974kcal 10085kcal 10195kcal 10306kcal 10417kcal 10528kcal 10639kcal 10750kcal 10860kcal 10971kcal 11082kcal 11193kcal 11304kcal 11415kcal 11525kcal 11636kcal 11747kcal 11858kcal 11969kcal 12080kcal 12190kcal 12301kcal 12412kcal 12523kcal 12634kcal 12744kcal 12855kcal 12966kcal 13077kcal 13188kcal 13299kcal 13409kcal 13520kcal 13631kcal 13742kcal 13853kcal 13964kcal 14074kcal 14185kcal 14296kcal 14407kcal 14518kcal 14628kcal 14739kcal 14850kcal 14961kcal 15072kcal 15183kcal 15293kcal 15404kcal 15515kcal 15626kcal 15737kcal 15848kcal 15958kcal 16069kcal 16180kcal 16291kcal 16402kcal 16513kcal 16623kcal
水泳
(速め:全般)		 4673kcal 4806kcal 4940kcal 5073kcal 5207kcal 5341kcal 5474kcal 5608kcal 5741kcal 5875kcal 6008kcal 6142kcal 6275kcal 6409kcal 6542kcal 6676kcal 6809kcal 6943kcal 7076kcal 7210kcal 7343kcal 7477kcal 7610kcal 7744kcal 7877kcal 8011kcal 8145kcal 8278kcal 8412kcal 8545kcal 8679kcal 8812kcal 8946kcal 9079kcal 9213kcal 9346kcal 9480kcal 9613kcal 9747kcal 9880kcal 10014kcal 10147kcal 10281kcal 10414kcal 10548kcal 10682kcal 10815kcal 10949kcal 11082kcal 11216kcal 11349kcal 11483kcal 11616kcal 11750kcal 11883kcal 12017kcal 12150kcal 12284kcal 12417kcal 12551kcal 12684kcal 12818kcal 12951kcal 13085kcal 13218kcal 13352kcal 13486kcal 13619kcal 13753kcal 13886kcal 14020kcal 14153kcal 14287kcal 14420kcal 14554kcal 14687kcal 14821kcal 14954kcal 15088kcal 15221kcal 15355kcal 15488kcal 15622kcal 15755kcal 15889kcal 16023kcal 16156kcal 16290kcal 16423kcal 16557kcal 16690kcal 16824kcal 16957kcal 17091kcal 17224kcal 17358kcal 17491kcal 17625kcal 17758kcal 17892kcal 18025kcal 18159kcal 18292kcal 18426kcal 18559kcal 18693kcal 18827kcal 18960kcal 19094kcal 19227kcal 19361kcal 19494kcal 19628kcal 19761kcal 19895kcal 20028kcal
水泳
(バタフライ)		 6449kcal 6633kcal 6817kcal 7002kcal 7186kcal 7370kcal 7554kcal 7739kcal 7923kcal 8107kcal 8291kcal 8476kcal 8660kcal 8844kcal 9028kcal 9213kcal 9397kcal 9581kcal 9766kcal 9950kcal 10134kcal 10318kcal 10503kcal 10687kcal 10871kcal 11055kcal 11240kcal 11424kcal 11608kcal 11792kcal 11977kcal 12161kcal 12345kcal 12529kcal 12714kcal 12898kcal 13082kcal 13267kcal 13451kcal 13635kcal 13819kcal 14004kcal 14188kcal 14372kcal 14556kcal 14741kcal 14925kcal 15109kcal 15293kcal 15478kcal 15662kcal 15846kcal 16031kcal 16215kcal 16399kcal 16583kcal 16768kcal 16952kcal 17136kcal 17320kcal 17505kcal 17689kcal 17873kcal 18057kcal 18242kcal 18426kcal 18610kcal 18794kcal 18979kcal 19163kcal 19347kcal 19532kcal 19716kcal 19900kcal 20084kcal 20269kcal 20453kcal 20637kcal 20821kcal 21006kcal 21190kcal 21374kcal 21558kcal 21743kcal 21927kcal 22111kcal 22296kcal 22480kcal 22664kcal 22848kcal 23033kcal 23217kcal 23401kcal 23585kcal 23770kcal 23954kcal 24138kcal 24322kcal 24507kcal 24691kcal 24875kcal 25059kcal 25244kcal 25428kcal 25612kcal 25797kcal 25981kcal 26165kcal 26349kcal 26534kcal 26718kcal 26902kcal 27086kcal 27271kcal 27455kcal 27639kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2804kcal 2884kcal 2964kcal 3044kcal 3124kcal 3204kcal 3284kcal 3364kcal 3444kcal 3525kcal 3605kcal 3685kcal 3765kcal 3845kcal 3925kcal 4005kcal 4085kcal 4165kcal 4246kcal 4326kcal 4406kcal 4486kcal 4566kcal 4646kcal 4726kcal 4806kcal 4887kcal 4967kcal 5047kcal 5127kcal 5207kcal 5287kcal 5367kcal 5447kcal 5527kcal 5608kcal 5688kcal 5768kcal 5848kcal 5928kcal 6008kcal 6088kcal 6168kcal 6248kcal 6329kcal 6409kcal 6489kcal 6569kcal 6649kcal 6729kcal 6809kcal 6889kcal 6970kcal 7050kcal 7130kcal 7210kcal 7290kcal 7370kcal 7450kcal 7530kcal 7610kcal 7691kcal 7771kcal 7851kcal 7931kcal 8011kcal 8091kcal 8171kcal 8251kcal 8331kcal 8412kcal 8492kcal 8572kcal 8652kcal 8732kcal 8812kcal 8892kcal 8972kcal 9052kcal 9133kcal 9213kcal 9293kcal 9373kcal 9453kcal 9533kcal 9613kcal 9693kcal 9774kcal 9854kcal 9934kcal 10014kcal 10094kcal 10174kcal 10254kcal 10334kcal 10414kcal 10495kcal 10575kcal 10655kcal 10735kcal 10815kcal 10895kcal 10975kcal 11055kcal 11135kcal 11216kcal 11296kcal 11376kcal 11456kcal 11536kcal 11616kcal 11696kcal 11776kcal 11857kcal 11937kcal 12017kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3738kcal 3845kcal 3952kcal 4059kcal 4165kcal 4272kcal 4379kcal 4486kcal 4593kcal 4700kcal 4806kcal 4913kcal 5020kcal 5127kcal 5234kcal 5341kcal 5447kcal 5554kcal 5661kcal 5768kcal 5875kcal 5981kcal 6088kcal 6195kcal 6302kcal 6409kcal 6516kcal 6622kcal 6729kcal 6836kcal 6943kcal 7050kcal 7156kcal 7263kcal 7370kcal 7477kcal 7584kcal 7691kcal 7797kcal 7904kcal 8011kcal 8118kcal 8225kcal 8331kcal 8438kcal 8545kcal 8652kcal 8759kcal 8866kcal 8972kcal 9079kcal 9186kcal 9293kcal 9400kcal 9506kcal 9613kcal 9720kcal 9827kcal 9934kcal 10041kcal 10147kcal 10254kcal 10361kcal 10468kcal 10575kcal 10682kcal 10788kcal 10895kcal 11002kcal 11109kcal 11216kcal 11322kcal 11429kcal 11536kcal 11643kcal 11750kcal 11857kcal 11963kcal 12070kcal 12177kcal 12284kcal 12391kcal 12497kcal 12604kcal 12711kcal 12818kcal 12925kcal 13032kcal 13138kcal 13245kcal 13352kcal 13459kcal 13566kcal 13672kcal 13779kcal 13886kcal 13993kcal 14100kcal 14207kcal 14313kcal 14420kcal 14527kcal 14634kcal 14741kcal 14847kcal 14954kcal 15061kcal 15168kcal 15275kcal 15382kcal 15488kcal 15595kcal 15702kcal 15809kcal 15916kcal 16023kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4673kcal 4806kcal 4940kcal 5073kcal 5207kcal 5341kcal 5474kcal 5608kcal 5741kcal 5875kcal 6008kcal 6142kcal 6275kcal 6409kcal 6542kcal 6676kcal 6809kcal 6943kcal 7076kcal 7210kcal 7343kcal 7477kcal 7610kcal 7744kcal 7877kcal 8011kcal 8145kcal 8278kcal 8412kcal 8545kcal 8679kcal 8812kcal 8946kcal 9079kcal 9213kcal 9346kcal 9480kcal 9613kcal 9747kcal 9880kcal 10014kcal 10147kcal 10281kcal 10414kcal 10548kcal 10682kcal 10815kcal 10949kcal 11082kcal 11216kcal 11349kcal 11483kcal 11616kcal 11750kcal 11883kcal 12017kcal 12150kcal 12284kcal 12417kcal 12551kcal 12684kcal 12818kcal 12951kcal 13085kcal 13218kcal 13352kcal 13486kcal 13619kcal 13753kcal 13886kcal 14020kcal 14153kcal 14287kcal 14420kcal 14554kcal 14687kcal 14821kcal 14954kcal 15088kcal 15221kcal 15355kcal 15488kcal 15622kcal 15755kcal 15889kcal 16023kcal 16156kcal 16290kcal 16423kcal 16557kcal 16690kcal 16824kcal 16957kcal 17091kcal 17224kcal 17358kcal 17491kcal 17625kcal 17758kcal 17892kcal 18025kcal 18159kcal 18292kcal 18426kcal 18559kcal 18693kcal 18827kcal 18960kcal 19094kcal 19227kcal 19361kcal 19494kcal 19628kcal 19761kcal 19895kcal 20028kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

12時間43分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1775kcal 1826kcal 1877kcal 1928kcal 1978kcal 2029kcal 2080kcal 2131kcal 2181kcal 2232kcal 2283kcal 2334kcal 2384kcal 2435kcal 2486kcal 2536kcal 2587kcal 2638kcal 2689kcal 2739kcal 2790kcal 2841kcal 2892kcal 2942kcal 2993kcal 3044kcal 3095kcal 3145kcal 3196kcal 3247kcal 3298kcal 3348kcal 3399kcal 3450kcal 3501kcal 3551kcal 3602kcal 3653kcal 3703kcal 3754kcal 3805kcal 3856kcal 3906kcal 3957kcal 4008kcal 4059kcal 4109kcal 4160kcal 4211kcal 4262kcal 4312kcal 4363kcal 4414kcal 4465kcal 4515kcal 4566kcal 4617kcal 4668kcal 4718kcal 4769kcal 4820kcal 4870kcal 4921kcal 4972kcal 5023kcal 5073kcal 5124kcal 5175kcal 5226kcal 5276kcal 5327kcal 5378kcal 5429kcal 5479kcal 5530kcal 5581kcal 5632kcal 5682kcal 5733kcal 5784kcal 5835kcal 5885kcal 5936kcal 5987kcal 6038kcal 6088kcal 6139kcal 6190kcal 6240kcal 6291kcal 6342kcal 6393kcal 6443kcal 6494kcal 6545kcal 6596kcal 6646kcal 6697kcal 6748kcal 6799kcal 6849kcal 6900kcal 6951kcal 7002kcal 7052kcal 7103kcal 7154kcal 7205kcal 7255kcal 7306kcal 7357kcal 7407kcal 7458kcal 7509kcal 7560kcal 7610kcal
筋トレ
背筋運動		 1775kcal 1826kcal 1877kcal 1928kcal 1978kcal 2029kcal 2080kcal 2131kcal 2181kcal 2232kcal 2283kcal 2334kcal 2384kcal 2435kcal 2486kcal 2536kcal 2587kcal 2638kcal 2689kcal 2739kcal 2790kcal 2841kcal 2892kcal 2942kcal 2993kcal 3044kcal 3095kcal 3145kcal 3196kcal 3247kcal 3298kcal 3348kcal 3399kcal 3450kcal 3501kcal 3551kcal 3602kcal 3653kcal 3703kcal 3754kcal 3805kcal 3856kcal 3906kcal 3957kcal 4008kcal 4059kcal 4109kcal 4160kcal 4211kcal 4262kcal 4312kcal 4363kcal 4414kcal 4465kcal 4515kcal 4566kcal 4617kcal 4668kcal 4718kcal 4769kcal 4820kcal 4870kcal 4921kcal 4972kcal 5023kcal 5073kcal 5124kcal 5175kcal 5226kcal 5276kcal 5327kcal 5378kcal 5429kcal 5479kcal 5530kcal 5581kcal 5632kcal 5682kcal 5733kcal 5784kcal 5835kcal 5885kcal 5936kcal 5987kcal 6038kcal 6088kcal 6139kcal 6190kcal 6240kcal 6291kcal 6342kcal 6393kcal 6443kcal 6494kcal 6545kcal 6596kcal 6646kcal 6697kcal 6748kcal 6799kcal 6849kcal 6900kcal 6951kcal 7002kcal 7052kcal 7103kcal 7154kcal 7205kcal 7255kcal 7306kcal 7357kcal 7407kcal 7458kcal 7509kcal 7560kcal 7610kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1775kcal 1826kcal 1877kcal 1928kcal 1978kcal 2029kcal 2080kcal 2131kcal 2181kcal 2232kcal 2283kcal 2334kcal 2384kcal 2435kcal 2486kcal 2536kcal 2587kcal 2638kcal 2689kcal 2739kcal 2790kcal 2841kcal 2892kcal 2942kcal 2993kcal 3044kcal 3095kcal 3145kcal 3196kcal 3247kcal 3298kcal 3348kcal 3399kcal 3450kcal 3501kcal 3551kcal 3602kcal 3653kcal 3703kcal 3754kcal 3805kcal 3856kcal 3906kcal 3957kcal 4008kcal 4059kcal 4109kcal 4160kcal 4211kcal 4262kcal 4312kcal 4363kcal 4414kcal 4465kcal 4515kcal 4566kcal 4617kcal 4668kcal 4718kcal 4769kcal 4820kcal 4870kcal 4921kcal 4972kcal 5023kcal 5073kcal 5124kcal 5175kcal 5226kcal 5276kcal 5327kcal 5378kcal 5429kcal 5479kcal 5530kcal 5581kcal 5632kcal 5682kcal 5733kcal 5784kcal 5835kcal 5885kcal 5936kcal 5987kcal 6038kcal 6088kcal 6139kcal 6190kcal 6240kcal 6291kcal 6342kcal 6393kcal 6443kcal 6494kcal 6545kcal 6596kcal 6646kcal 6697kcal 6748kcal 6799kcal 6849kcal 6900kcal 6951kcal 7002kcal 7052kcal 7103kcal 7154kcal 7205kcal 7255kcal 7306kcal 7357kcal 7407kcal 7458kcal 7509kcal 7560kcal 7610kcal
筋トレ
懸垂		 1775kcal 1826kcal 1877kcal 1928kcal 1978kcal 2029kcal 2080kcal 2131kcal 2181kcal 2232kcal 2283kcal 2334kcal 2384kcal 2435kcal 2486kcal 2536kcal 2587kcal 2638kcal 2689kcal 2739kcal 2790kcal 2841kcal 2892kcal 2942kcal 2993kcal 3044kcal 3095kcal 3145kcal 3196kcal 3247kcal 3298kcal 3348kcal 3399kcal 3450kcal 3501kcal 3551kcal 3602kcal 3653kcal 3703kcal 3754kcal 3805kcal 3856kcal 3906kcal 3957kcal 4008kcal 4059kcal 4109kcal 4160kcal 4211kcal 4262kcal 4312kcal 4363kcal 4414kcal 4465kcal 4515kcal 4566kcal 4617kcal 4668kcal 4718kcal 4769kcal 4820kcal 4870kcal 4921kcal 4972kcal 5023kcal 5073kcal 5124kcal 5175kcal 5226kcal 5276kcal 5327kcal 5378kcal 5429kcal 5479kcal 5530kcal 5581kcal 5632kcal 5682kcal 5733kcal 5784kcal 5835kcal 5885kcal 5936kcal 5987kcal 6038kcal 6088kcal 6139kcal 6190kcal 6240kcal 6291kcal 6342kcal 6393kcal 6443kcal 6494kcal 6545kcal 6596kcal 6646kcal 6697kcal 6748kcal 6799kcal 6849kcal 6900kcal 6951kcal 7002kcal 7052kcal 7103kcal 7154kcal 7205kcal 7255kcal 7306kcal 7357kcal 7407kcal 7458kcal 7509kcal 7560kcal 7610kcal
筋トレ
スクワット		 2336kcal 2403kcal 2470kcal 2536kcal 2603kcal 2670kcal 2737kcal 2804kcal 2870kcal 2937kcal 3004kcal 3071kcal 3137kcal 3204kcal 3271kcal 3338kcal 3404kcal 3471kcal 3538kcal 3605kcal 3671kcal 3738kcal 3805kcal 3872kcal 3938kcal 4005kcal 4072kcal 4139kcal 4206kcal 4272kcal 4339kcal 4406kcal 4473kcal 4539kcal 4606kcal 4673kcal 4740kcal 4806kcal 4873kcal 4940kcal 5007kcal 5073kcal 5140kcal 5207kcal 5274kcal 5341kcal 5407kcal 5474kcal 5541kcal 5608kcal 5674kcal 5741kcal 5808kcal 5875kcal 5941kcal 6008kcal 6075kcal 6142kcal 6208kcal 6275kcal 6342kcal 6409kcal 6475kcal 6542kcal 6609kcal 6676kcal 6743kcal 6809kcal 6876kcal 6943kcal 7010kcal 7076kcal 7143kcal 7210kcal 7277kcal 7343kcal 7410kcal 7477kcal 7544kcal 7610kcal 7677kcal 7744kcal 7811kcal 7877kcal 7944kcal 8011kcal 8078kcal 8145kcal 8211kcal 8278kcal 8345kcal 8412kcal 8478kcal 8545kcal 8612kcal 8679kcal 8745kcal 8812kcal 8879kcal 8946kcal 9012kcal 9079kcal 9146kcal 9213kcal 9279kcal 9346kcal 9413kcal 9480kcal 9547kcal 9613kcal 9680kcal 9747kcal 9814kcal 9880kcal 9947kcal 10014kcal
ヨガ
ハタ		 1402kcal 1442kcal 1482kcal 1522kcal 1562kcal 1602kcal 1642kcal 1682kcal 1722kcal 1762kcal 1802kcal 1842kcal 1882kcal 1922kcal 1962kcal 2002kcal 2042kcal 2082kcal 2123kcal 2163kcal 2203kcal 2243kcal 2283kcal 2323kcal 2363kcal 2403kcal 2443kcal 2483kcal 2523kcal 2563kcal 2603kcal 2643kcal 2683kcal 2723kcal 2763kcal 2804kcal 2844kcal 2884kcal 2924kcal 2964kcal 3004kcal 3044kcal 3084kcal 3124kcal 3164kcal 3204kcal 3244kcal 3284kcal 3324kcal 3364kcal 3404kcal 3444kcal 3485kcal 3525kcal 3565kcal 3605kcal 3645kcal 3685kcal 3725kcal 3765kcal 3805kcal 3845kcal 3885kcal 3925kcal 3965kcal 4005kcal 4045kcal 4085kcal 4125kcal 4165kcal 4206kcal 4246kcal 4286kcal 4326kcal 4366kcal 4406kcal 4446kcal 4486kcal 4526kcal 4566kcal 4606kcal 4646kcal 4686kcal 4726kcal 4766kcal 4806kcal 4846kcal 4887kcal 4927kcal 4967kcal 5007kcal 5047kcal 5087kcal 5127kcal 5167kcal 5207kcal 5247kcal 5287kcal 5327kcal 5367kcal 5407kcal 5447kcal 5487kcal 5527kcal 5567kcal 5608kcal 5648kcal 5688kcal 5728kcal 5768kcal 5808kcal 5848kcal 5888kcal 5928kcal 5968kcal 6008kcal
ヨガ
パワー		 1869kcal 1922kcal 1976kcal 2029kcal 2082kcal 2136kcal 2189kcal 2243kcal 2296kcal 2350kcal 2403kcal 2456kcal 2510kcal 2563kcal 2617kcal 2670kcal 2723kcal 2777kcal 2830kcal 2884kcal 2937kcal 2990kcal 3044kcal 3097kcal 3151kcal 3204kcal 3258kcal 3311kcal 3364kcal 3418kcal 3471kcal 3525kcal 3578kcal 3631kcal 3685kcal 3738kcal 3792kcal 3845kcal 3898kcal 3952kcal 4005kcal 4059kcal 4112kcal 4165kcal 4219kcal 4272kcal 4326kcal 4379kcal 4433kcal 4486kcal 4539kcal 4593kcal 4646kcal 4700kcal 4753kcal 4806kcal 4860kcal 4913kcal 4967kcal 5020kcal 5073kcal 5127kcal 5180kcal 5234kcal 5287kcal 5341kcal 5394kcal 5447kcal 5501kcal 5554kcal 5608kcal 5661kcal 5714kcal 5768kcal 5821kcal 5875kcal 5928kcal 5981kcal 6035kcal 6088kcal 6142kcal 6195kcal 6248kcal 6302kcal 6355kcal 6409kcal 6462kcal 6516kcal 6569kcal 6622kcal 6676kcal 6729kcal 6783kcal 6836kcal 6889kcal 6943kcal 6996kcal 7050kcal 7103kcal 7156kcal 7210kcal 7263kcal 7317kcal 7370kcal 7423kcal 7477kcal 7530kcal 7584kcal 7637kcal 7691kcal 7744kcal 7797kcal 7851kcal 7904kcal 7958kcal 8011kcal
ダンス
ゆっくり		 2336kcal 2403kcal 2470kcal 2536kcal 2603kcal 2670kcal 2737kcal 2804kcal 2870kcal 2937kcal 3004kcal 3071kcal 3137kcal 3204kcal 3271kcal 3338kcal 3404kcal 3471kcal 3538kcal 3605kcal 3671kcal 3738kcal 3805kcal 3872kcal 3938kcal 4005kcal 4072kcal 4139kcal 4206kcal 4272kcal 4339kcal 4406kcal 4473kcal 4539kcal 4606kcal 4673kcal 4740kcal 4806kcal 4873kcal 4940kcal 5007kcal 5073kcal 5140kcal 5207kcal 5274kcal 5341kcal 5407kcal 5474kcal 5541kcal 5608kcal 5674kcal 5741kcal 5808kcal 5875kcal 5941kcal 6008kcal 6075kcal 6142kcal 6208kcal 6275kcal 6342kcal 6409kcal 6475kcal 6542kcal 6609kcal 6676kcal 6743kcal 6809kcal 6876kcal 6943kcal 7010kcal 7076kcal 7143kcal 7210kcal 7277kcal 7343kcal 7410kcal 7477kcal 7544kcal 7610kcal 7677kcal 7744kcal 7811kcal 7877kcal 7944kcal 8011kcal 8078kcal 8145kcal 8211kcal 8278kcal 8345kcal 8412kcal 8478kcal 8545kcal 8612kcal 8679kcal 8745kcal 8812kcal 8879kcal 8946kcal 9012kcal 9079kcal 9146kcal 9213kcal 9279kcal 9346kcal 9413kcal 9480kcal 9547kcal 9613kcal 9680kcal 9747kcal 9814kcal 9880kcal 9947kcal 10014kcal
ダンス
普通		 3411kcal 3509kcal 3606kcal 3703kcal 3801kcal 3898kcal 3996kcal 4093kcal 4191kcal 4288kcal 4386kcal 4483kcal 4581kcal 4678kcal 4776kcal 4873kcal 4971kcal 5068kcal 5166kcal 5263kcal 5361kcal 5458kcal 5555kcal 5653kcal 5750kcal 5848kcal 5945kcal 6043kcal 6140kcal 6238kcal 6335kcal 6433kcal 6530kcal 6628kcal 6725kcal 6823kcal 6920kcal 7018kcal 7115kcal 7213kcal 7310kcal 7407kcal 7505kcal 7602kcal 7700kcal 7797kcal 7895kcal 7992kcal 8090kcal 8187kcal 8285kcal 8382kcal 8480kcal 8577kcal 8675kcal 8772kcal 8870kcal 8967kcal 9065kcal 9162kcal 9259kcal 9357kcal 9454kcal 9552kcal 9649kcal 9747kcal 9844kcal 9942kcal 10039kcal 10137kcal 10234kcal 10332kcal 10429kcal 10527kcal 10624kcal 10722kcal 10819kcal 10917kcal 11014kcal 11111kcal 11209kcal 11306kcal 11404kcal 11501kcal 11599kcal 11696kcal 11794kcal 11891kcal 11989kcal 12086kcal 12184kcal 12281kcal 12379kcal 12476kcal 12574kcal 12671kcal 12768kcal 12866kcal 12963kcal 13061kcal 13158kcal 13256kcal 13353kcal 13451kcal 13548kcal 13646kcal 13743kcal 13841kcal 13938kcal 14036kcal 14133kcal 14231kcal 14328kcal 14426kcal 14523kcal 14620kcal
ダンス
激しい		 4206kcal 4326kcal 4446kcal 4566kcal 4686kcal 4806kcal 4927kcal 5047kcal 5167kcal 5287kcal 5407kcal 5527kcal 5648kcal 5768kcal 5888kcal 6008kcal 6128kcal 6248kcal 6369kcal 6489kcal 6609kcal 6729kcal 6849kcal 6970kcal 7090kcal 7210kcal 7330kcal 7450kcal 7570kcal 7691kcal 7811kcal 7931kcal 8051kcal 8171kcal 8291kcal 8412kcal 8532kcal 8652kcal 8772kcal 8892kcal 9012kcal 9133kcal 9253kcal 9373kcal 9493kcal 9613kcal 9733kcal 9854kcal 9974kcal 10094kcal 10214kcal 10334kcal 10455kcal 10575kcal 10695kcal 10815kcal 10935kcal 11055kcal 11176kcal 11296kcal 11416kcal 11536kcal 11656kcal 11776kcal 11897kcal 12017kcal 12137kcal 12257kcal 12377kcal 12497kcal 12618kcal 12738kcal 12858kcal 12978kcal 13098kcal 13218kcal 13339kcal 13459kcal 13579kcal 13699kcal 13819kcal 13940kcal 14060kcal 14180kcal 14300kcal 14420kcal 14540kcal 14661kcal 14781kcal 14901kcal 15021kcal 15141kcal 15261kcal 15382kcal 15502kcal 15622kcal 15742kcal 15862kcal 15982kcal 16103kcal 16223kcal 16343kcal 16463kcal 16583kcal 16703kcal 16824kcal 16944kcal 17064kcal 17184kcal 17304kcal 17425kcal 17545kcal 17665kcal 17785kcal 17905kcal 18025kcal
踏み台昇降 2336kcal 2403kcal 2470kcal 2536kcal 2603kcal 2670kcal 2737kcal 2804kcal 2870kcal 2937kcal 3004kcal 3071kcal 3137kcal 3204kcal 3271kcal 3338kcal 3404kcal 3471kcal 3538kcal 3605kcal 3671kcal 3738kcal 3805kcal 3872kcal 3938kcal 4005kcal 4072kcal 4139kcal 4206kcal 4272kcal 4339kcal 4406kcal 4473kcal 4539kcal 4606kcal 4673kcal 4740kcal 4806kcal 4873kcal 4940kcal 5007kcal 5073kcal 5140kcal 5207kcal 5274kcal 5341kcal 5407kcal 5474kcal 5541kcal 5608kcal 5674kcal 5741kcal 5808kcal 5875kcal 5941kcal 6008kcal 6075kcal 6142kcal 6208kcal 6275kcal 6342kcal 6409kcal 6475kcal 6542kcal 6609kcal 6676kcal 6743kcal 6809kcal 6876kcal 6943kcal 7010kcal 7076kcal 7143kcal 7210kcal 7277kcal 7343kcal 7410kcal 7477kcal 7544kcal 7610kcal 7677kcal 7744kcal 7811kcal 7877kcal 7944kcal 8011kcal 8078kcal 8145kcal 8211kcal 8278kcal 8345kcal 8412kcal 8478kcal 8545kcal 8612kcal 8679kcal 8745kcal 8812kcal 8879kcal 8946kcal 9012kcal 9079kcal 9146kcal 9213kcal 9279kcal 9346kcal 9413kcal 9480kcal 9547kcal 9613kcal 9680kcal 9747kcal 9814kcal 9880kcal 9947kcal 10014kcal
トランポリン
ゆっくり		 1635kcal 1682kcal 1729kcal 1775kcal 1822kcal 1869kcal 1916kcal 1962kcal 2009kcal 2056kcal 2103kcal 2149kcal 2196kcal 2243kcal 2289kcal 2336kcal 2383kcal 2430kcal 2476kcal 2523kcal 2570kcal 2617kcal 2663kcal 2710kcal 2757kcal 2804kcal 2850kcal 2897kcal 2944kcal 2990kcal 3037kcal 3084kcal 3131kcal 3177kcal 3224kcal 3271kcal 3318kcal 3364kcal 3411kcal 3458kcal 3505kcal 3551kcal 3598kcal 3645kcal 3691kcal 3738kcal 3785kcal 3832kcal 3878kcal 3925kcal 3972kcal 4019kcal 4065kcal 4112kcal 4159kcal 4206kcal 4252kcal 4299kcal 4346kcal 4392kcal 4439kcal 4486kcal 4533kcal 4579kcal 4626kcal 4673kcal 4720kcal 4766kcal 4813kcal 4860kcal 4907kcal 4953kcal 5000kcal 5047kcal 5093kcal 5140kcal 5187kcal 5234kcal 5280kcal 5327kcal 5374kcal 5421kcal 5467kcal 5514kcal 5561kcal 5608kcal 5654kcal 5701kcal 5748kcal 5794kcal 5841kcal 5888kcal 5935kcal 5981kcal 6028kcal 6075kcal 6122kcal 6168kcal 6215kcal 6262kcal 6309kcal 6355kcal 6402kcal 6449kcal 6495kcal 6542kcal 6589kcal 6636kcal 6682kcal 6729kcal 6776kcal 6823kcal 6869kcal 6916kcal 6963kcal 7010kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2103kcal 2163kcal 2223kcal 2283kcal 2343kcal 2403kcal 2463kcal 2523kcal 2583kcal 2643kcal 2703kcal 2763kcal 2824kcal 2884kcal 2944kcal 3004kcal 3064kcal 3124kcal 3184kcal 3244kcal 3304kcal 3364kcal 3424kcal 3485kcal 3545kcal 3605kcal 3665kcal 3725kcal 3785kcal 3845kcal 3905kcal 3965kcal 4025kcal 4085kcal 4145kcal 4206kcal 4266kcal 4326kcal 4386kcal 4446kcal 4506kcal 4566kcal 4626kcal 4686kcal 4746kcal 4806kcal 4866kcal 4927kcal 4987kcal 5047kcal 5107kcal 5167kcal 5227kcal 5287kcal 5347kcal 5407kcal 5467kcal 5527kcal 5588kcal 5648kcal 5708kcal 5768kcal 5828kcal 5888kcal 5948kcal 6008kcal 6068kcal 6128kcal 6188kcal 6248kcal 6309kcal 6369kcal 6429kcal 6489kcal 6549kcal 6609kcal 6669kcal 6729kcal 6789kcal 6849kcal 6909kcal 6970kcal 7030kcal 7090kcal 7150kcal 7210kcal 7270kcal 7330kcal 7390kcal 7450kcal 7510kcal 7570kcal 7630kcal 7691kcal 7751kcal 7811kcal 7871kcal 7931kcal 7991kcal 8051kcal 8111kcal 8171kcal 8231kcal 8291kcal 8351kcal 8412kcal 8472kcal 8532kcal 8592kcal 8652kcal 8712kcal 8772kcal 8832kcal 8892kcal 8952kcal 9012kcal
HIIT
ジャンプなし		 2336kcal 2403kcal 2470kcal 2536kcal 2603kcal 2670kcal 2737kcal 2804kcal 2870kcal 2937kcal 3004kcal 3071kcal 3137kcal 3204kcal 3271kcal 3338kcal 3404kcal 3471kcal 3538kcal 3605kcal 3671kcal 3738kcal 3805kcal 3872kcal 3938kcal 4005kcal 4072kcal 4139kcal 4206kcal 4272kcal 4339kcal 4406kcal 4473kcal 4539kcal 4606kcal 4673kcal 4740kcal 4806kcal 4873kcal 4940kcal 5007kcal 5073kcal 5140kcal 5207kcal 5274kcal 5341kcal 5407kcal 5474kcal 5541kcal 5608kcal 5674kcal 5741kcal 5808kcal 5875kcal 5941kcal 6008kcal 6075kcal 6142kcal 6208kcal 6275kcal 6342kcal 6409kcal 6475kcal 6542kcal 6609kcal 6676kcal 6743kcal 6809kcal 6876kcal 6943kcal 7010kcal 7076kcal 7143kcal 7210kcal 7277kcal 7343kcal 7410kcal 7477kcal 7544kcal 7610kcal 7677kcal 7744kcal 7811kcal 7877kcal 7944kcal 8011kcal 8078kcal 8145kcal 8211kcal 8278kcal 8345kcal 8412kcal 8478kcal 8545kcal 8612kcal 8679kcal 8745kcal 8812kcal 8879kcal 8946kcal 9012kcal 9079kcal 9146kcal 9213kcal 9279kcal 9346kcal 9413kcal 9480kcal 9547kcal 9613kcal 9680kcal 9747kcal 9814kcal 9880kcal 9947kcal 10014kcal
HIIT
ジャンプあり		 3738kcal 3845kcal 3952kcal 4059kcal 4165kcal 4272kcal 4379kcal 4486kcal 4593kcal 4700kcal 4806kcal 4913kcal 5020kcal 5127kcal 5234kcal 5341kcal 5447kcal 5554kcal 5661kcal 5768kcal 5875kcal 5981kcal 6088kcal 6195kcal 6302kcal 6409kcal 6516kcal 6622kcal 6729kcal 6836kcal 6943kcal 7050kcal 7156kcal 7263kcal 7370kcal 7477kcal 7584kcal 7691kcal 7797kcal 7904kcal 8011kcal 8118kcal 8225kcal 8331kcal 8438kcal 8545kcal 8652kcal 8759kcal 8866kcal 8972kcal 9079kcal 9186kcal 9293kcal 9400kcal 9506kcal 9613kcal 9720kcal 9827kcal 9934kcal 10041kcal 10147kcal 10254kcal 10361kcal 10468kcal 10575kcal 10682kcal 10788kcal 10895kcal 11002kcal 11109kcal 11216kcal 11322kcal 11429kcal 11536kcal 11643kcal 11750kcal 11857kcal 11963kcal 12070kcal 12177kcal 12284kcal 12391kcal 12497kcal 12604kcal 12711kcal 12818kcal 12925kcal 13032kcal 13138kcal 13245kcal 13352kcal 13459kcal 13566kcal 13672kcal 13779kcal 13886kcal 13993kcal 14100kcal 14207kcal 14313kcal 14420kcal 14527kcal 14634kcal 14741kcal 14847kcal 14954kcal 15061kcal 15168kcal 15275kcal 15382kcal 15488kcal 15595kcal 15702kcal 15809kcal 15916kcal 16023kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

12時間43分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1402kcal 1442kcal 1482kcal 1522kcal 1562kcal 1602kcal 1642kcal 1682kcal 1722kcal 1762kcal 1802kcal 1842kcal 1882kcal 1922kcal 1962kcal 2002kcal 2042kcal 2082kcal 2123kcal 2163kcal 2203kcal 2243kcal 2283kcal 2323kcal 2363kcal 2403kcal 2443kcal 2483kcal 2523kcal 2563kcal 2603kcal 2643kcal 2683kcal 2723kcal 2763kcal 2804kcal 2844kcal 2884kcal 2924kcal 2964kcal 3004kcal 3044kcal 3084kcal 3124kcal 3164kcal 3204kcal 3244kcal 3284kcal 3324kcal 3364kcal 3404kcal 3444kcal 3485kcal 3525kcal 3565kcal 3605kcal 3645kcal 3685kcal 3725kcal 3765kcal 3805kcal 3845kcal 3885kcal 3925kcal 3965kcal 4005kcal 4045kcal 4085kcal 4125kcal 4165kcal 4206kcal 4246kcal 4286kcal 4326kcal 4366kcal 4406kcal 4446kcal 4486kcal 4526kcal 4566kcal 4606kcal 4646kcal 4686kcal 4726kcal 4766kcal 4806kcal 4846kcal 4887kcal 4927kcal 4967kcal 5007kcal 5047kcal 5087kcal 5127kcal 5167kcal 5207kcal 5247kcal 5287kcal 5327kcal 5367kcal 5407kcal 5447kcal 5487kcal 5527kcal 5567kcal 5608kcal 5648kcal 5688kcal 5728kcal 5768kcal 5808kcal 5848kcal 5888kcal 5928kcal 5968kcal 6008kcal
料理全般 1635kcal 1682kcal 1729kcal 1775kcal 1822kcal 1869kcal 1916kcal 1962kcal 2009kcal 2056kcal 2103kcal 2149kcal 2196kcal 2243kcal 2289kcal 2336kcal 2383kcal 2430kcal 2476kcal 2523kcal 2570kcal 2617kcal 2663kcal 2710kcal 2757kcal 2804kcal 2850kcal 2897kcal 2944kcal 2990kcal 3037kcal 3084kcal 3131kcal 3177kcal 3224kcal 3271kcal 3318kcal 3364kcal 3411kcal 3458kcal 3505kcal 3551kcal 3598kcal 3645kcal 3691kcal 3738kcal 3785kcal 3832kcal 3878kcal 3925kcal 3972kcal 4019kcal 4065kcal 4112kcal 4159kcal 4206kcal 4252kcal 4299kcal 4346kcal 4392kcal 4439kcal 4486kcal 4533kcal 4579kcal 4626kcal 4673kcal 4720kcal 4766kcal 4813kcal 4860kcal 4907kcal 4953kcal 5000kcal 5047kcal 5093kcal 5140kcal 5187kcal 5234kcal 5280kcal 5327kcal 5374kcal 5421kcal 5467kcal 5514kcal 5561kcal 5608kcal 5654kcal 5701kcal 5748kcal 5794kcal 5841kcal 5888kcal 5935kcal 5981kcal 6028kcal 6075kcal 6122kcal 6168kcal 6215kcal 6262kcal 6309kcal 6355kcal 6402kcal 6449kcal 6495kcal 6542kcal 6589kcal 6636kcal 6682kcal 6729kcal 6776kcal 6823kcal 6869kcal 6916kcal 6963kcal 7010kcal
掃除機をかける 1542kcal 1586kcal 1630kcal 1674kcal 1718kcal 1762kcal 1806kcal 1850kcal 1894kcal 1938kcal 1982kcal 2026kcal 2070kcal 2115kcal 2159kcal 2203kcal 2247kcal 2291kcal 2335kcal 2379kcal 2423kcal 2467kcal 2511kcal 2555kcal 2599kcal 2643kcal 2687kcal 2731kcal 2775kcal 2820kcal 2864kcal 2908kcal 2952kcal 2996kcal 3040kcal 3084kcal 3128kcal 3172kcal 3216kcal 3260kcal 3304kcal 3348kcal 3392kcal 3436kcal 3480kcal 3525kcal 3569kcal 3613kcal 3657kcal 3701kcal 3745kcal 3789kcal 3833kcal 3877kcal 3921kcal 3965kcal 4009kcal 4053kcal 4097kcal 4141kcal 4186kcal 4230kcal 4274kcal 4318kcal 4362kcal 4406kcal 4450kcal 4494kcal 4538kcal 4582kcal 4626kcal 4670kcal 4714kcal 4758kcal 4802kcal 4846kcal 4891kcal 4935kcal 4979kcal 5023kcal 5067kcal 5111kcal 5155kcal 5199kcal 5243kcal 5287kcal 5331kcal 5375kcal 5419kcal 5463kcal 5507kcal 5551kcal 5596kcal 5640kcal 5684kcal 5728kcal 5772kcal 5816kcal 5860kcal 5904kcal 5948kcal 5992kcal 6036kcal 6080kcal 6124kcal 6168kcal 6212kcal 6256kcal 6301kcal 6345kcal 6389kcal 6433kcal 6477kcal 6521kcal 6565kcal 6609kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1635kcal 1682kcal 1729kcal 1775kcal 1822kcal 1869kcal 1916kcal 1962kcal 2009kcal 2056kcal 2103kcal 2149kcal 2196kcal 2243kcal 2289kcal 2336kcal 2383kcal 2430kcal 2476kcal 2523kcal 2570kcal 2617kcal 2663kcal 2710kcal 2757kcal 2804kcal 2850kcal 2897kcal 2944kcal 2990kcal 3037kcal 3084kcal 3131kcal 3177kcal 3224kcal 3271kcal 3318kcal 3364kcal 3411kcal 3458kcal 3505kcal 3551kcal 3598kcal 3645kcal 3691kcal 3738kcal 3785kcal 3832kcal 3878kcal 3925kcal 3972kcal 4019kcal 4065kcal 4112kcal 4159kcal 4206kcal 4252kcal 4299kcal 4346kcal 4392kcal 4439kcal 4486kcal 4533kcal 4579kcal 4626kcal 4673kcal 4720kcal 4766kcal 4813kcal 4860kcal 4907kcal 4953kcal 5000kcal 5047kcal 5093kcal 5140kcal 5187kcal 5234kcal 5280kcal 5327kcal 5374kcal 5421kcal 5467kcal 5514kcal 5561kcal 5608kcal 5654kcal 5701kcal 5748kcal 5794kcal 5841kcal 5888kcal 5935kcal 5981kcal 6028kcal 6075kcal 6122kcal 6168kcal 6215kcal 6262kcal 6309kcal 6355kcal 6402kcal 6449kcal 6495kcal 6542kcal 6589kcal 6636kcal 6682kcal 6729kcal 6776kcal 6823kcal 6869kcal 6916kcal 6963kcal 7010kcal
部屋の片づけ全般 2243kcal 2307kcal 2371kcal 2435kcal 2499kcal 2563kcal 2627kcal 2691kcal 2755kcal 2820kcal 2884kcal 2948kcal 3012kcal 3076kcal 3140kcal 3204kcal 3268kcal 3332kcal 3396kcal 3460kcal 3525kcal 3589kcal 3653kcal 3717kcal 3781kcal 3845kcal 3909kcal 3973kcal 4037kcal 4101kcal 4165kcal 4230kcal 4294kcal 4358kcal 4422kcal 4486kcal 4550kcal 4614kcal 4678kcal 4742kcal 4806kcal 4870kcal 4935kcal 4999kcal 5063kcal 5127kcal 5191kcal 5255kcal 5319kcal 5383kcal 5447kcal 5511kcal 5576kcal 5640kcal 5704kcal 5768kcal 5832kcal 5896kcal 5960kcal 6024kcal 6088kcal 6152kcal 6216kcal 6281kcal 6345kcal 6409kcal 6473kcal 6537kcal 6601kcal 6665kcal 6729kcal 6793kcal 6857kcal 6921kcal 6986kcal 7050kcal 7114kcal 7178kcal 7242kcal 7306kcal 7370kcal 7434kcal 7498kcal 7562kcal 7626kcal 7691kcal 7755kcal 7819kcal 7883kcal 7947kcal 8011kcal 8075kcal 8139kcal 8203kcal 8267kcal 8331kcal 8396kcal 8460kcal 8524kcal 8588kcal 8652kcal 8716kcal 8780kcal 8844kcal 8908kcal 8972kcal 9036kcal 9101kcal 9165kcal 9229kcal 9293kcal 9357kcal 9421kcal 9485kcal 9549kcal 9613kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 934kcal 961kcal 988kcal 1014kcal 1041kcal 1068kcal 1094kcal 1121kcal 1148kcal 1175kcal 1201kcal 1228kcal 1255kcal 1281kcal 1308kcal 1335kcal 1361kcal 1388kcal 1415kcal 1442kcal 1468kcal 1495kcal 1522kcal 1548kcal 1575kcal 1602kcal 1629kcal 1655kcal 1682kcal 1709kcal 1735kcal 1762kcal 1789kcal 1815kcal 1842kcal 1869kcal 1896kcal 1922kcal 1949kcal 1976kcal 2002kcal 2029kcal 2056kcal 2082kcal 2109kcal 2136kcal 2163kcal 2189kcal 2216kcal 2243kcal 2269kcal 2296kcal 2323kcal 2350kcal 2376kcal 2403kcal 2430kcal 2456kcal 2483kcal 2510kcal 2536kcal 2563kcal 2590kcal 2617kcal 2643kcal 2670kcal 2697kcal 2723kcal 2750kcal 2777kcal 2804kcal 2830kcal 2857kcal 2884kcal 2910kcal 2937kcal 2964kcal 2990kcal 3017kcal 3044kcal 3071kcal 3097kcal 3124kcal 3151kcal 3177kcal 3204kcal 3231kcal 3258kcal 3284kcal 3311kcal 3338kcal 3364kcal 3391kcal 3418kcal 3444kcal 3471kcal 3498kcal 3525kcal 3551kcal 3578kcal 3605kcal 3631kcal 3658kcal 3685kcal 3711kcal 3738kcal 3765kcal 3792kcal 3818kcal 3845kcal 3872kcal 3898kcal 3925kcal 3952kcal 3979kcal 4005kcal
トイレ 841kcal 865kcal 889kcal 913kcal 937kcal 961kcal 985kcal 1009kcal 1033kcal 1057kcal 1081kcal 1105kcal 1129kcal 1153kcal 1177kcal 1201kcal 1225kcal 1249kcal 1273kcal 1297kcal 1321kcal 1345kcal 1369kcal 1394kcal 1418kcal 1442kcal 1466kcal 1490kcal 1514kcal 1538kcal 1562kcal 1586kcal 1610kcal 1634kcal 1658kcal 1682kcal 1706kcal 1730kcal 1754kcal 1778kcal 1802kcal 1826kcal 1850kcal 1874kcal 1898kcal 1922kcal 1946kcal 1970kcal 1994kcal 2018kcal 2042kcal 2066kcal 2091kcal 2115kcal 2139kcal 2163kcal 2187kcal 2211kcal 2235kcal 2259kcal 2283kcal 2307kcal 2331kcal 2355kcal 2379kcal 2403kcal 2427kcal 2451kcal 2475kcal 2499kcal 2523kcal 2547kcal 2571kcal 2595kcal 2619kcal 2643kcal 2667kcal 2691kcal 2715kcal 2739kcal 2763kcal 2788kcal 2812kcal 2836kcal 2860kcal 2884kcal 2908kcal 2932kcal 2956kcal 2980kcal 3004kcal 3028kcal 3052kcal 3076kcal 3100kcal 3124kcal 3148kcal 3172kcal 3196kcal 3220kcal 3244kcal 3268kcal 3292kcal 3316kcal 3340kcal 3364kcal 3388kcal 3412kcal 3436kcal 3460kcal 3485kcal 3509kcal 3533kcal 3557kcal 3581kcal 3605kcal
風呂でシャワー 934kcal 961kcal 988kcal 1014kcal 1041kcal 1068kcal 1094kcal 1121kcal 1148kcal 1175kcal 1201kcal 1228kcal 1255kcal 1281kcal 1308kcal 1335kcal 1361kcal 1388kcal 1415kcal 1442kcal 1468kcal 1495kcal 1522kcal 1548kcal 1575kcal 1602kcal 1629kcal 1655kcal 1682kcal 1709kcal 1735kcal 1762kcal 1789kcal 1815kcal 1842kcal 1869kcal 1896kcal 1922kcal 1949kcal 1976kcal 2002kcal 2029kcal 2056kcal 2082kcal 2109kcal 2136kcal 2163kcal 2189kcal 2216kcal 2243kcal 2269kcal 2296kcal 2323kcal 2350kcal 2376kcal 2403kcal 2430kcal 2456kcal 2483kcal 2510kcal 2536kcal 2563kcal 2590kcal 2617kcal 2643kcal 2670kcal 2697kcal 2723kcal 2750kcal 2777kcal 2804kcal 2830kcal 2857kcal 2884kcal 2910kcal 2937kcal 2964kcal 2990kcal 3017kcal 3044kcal 3071kcal 3097kcal 3124kcal 3151kcal 3177kcal 3204kcal 3231kcal 3258kcal 3284kcal 3311kcal 3338kcal 3364kcal 3391kcal 3418kcal 3444kcal 3471kcal 3498kcal 3525kcal 3551kcal 3578kcal 3605kcal 3631kcal 3658kcal 3685kcal 3711kcal 3738kcal 3765kcal 3792kcal 3818kcal 3845kcal 3872kcal 3898kcal 3925kcal 3952kcal 3979kcal 4005kcal
風呂で入浴 701kcal 721kcal 741kcal 761kcal 781kcal 801kcal 821kcal 841kcal 861kcal 881kcal 901kcal 921kcal 941kcal 961kcal 981kcal 1001kcal 1021kcal 1041kcal 1061kcal 1081kcal 1101kcal 1121kcal 1141kcal 1161kcal 1181kcal 1201kcal 1221kcal 1241kcal 1261kcal 1281kcal 1301kcal 1321kcal 1341kcal 1361kcal 1381kcal 1402kcal 1422kcal 1442kcal 1462kcal 1482kcal 1502kcal 1522kcal 1542kcal 1562kcal 1582kcal 1602kcal 1622kcal 1642kcal 1662kcal 1682kcal 1702kcal 1722kcal 1742kcal 1762kcal 1782kcal 1802kcal 1822kcal 1842kcal 1862kcal 1882kcal 1902kcal 1922kcal 1942kcal 1962kcal 1982kcal 2002kcal 2022kcal 2042kcal 2062kcal 2082kcal 2103kcal 2123kcal 2143kcal 2163kcal 2183kcal 2203kcal 2223kcal 2243kcal 2263kcal 2283kcal 2303kcal 2323kcal 2343kcal 2363kcal 2383kcal 2403kcal 2423kcal 2443kcal 2463kcal 2483kcal 2503kcal 2523kcal 2543kcal 2563kcal 2583kcal 2603kcal 2623kcal 2643kcal 2663kcal 2683kcal 2703kcal 2723kcal 2743kcal 2763kcal 2783kcal 2804kcal 2824kcal 2844kcal 2864kcal 2884kcal 2904kcal 2924kcal 2944kcal 2964kcal 2984kcal 3004kcal
デスクワーク 607kcal 624kcal 642kcal 659kcal 676kcal 694kcal 711kcal 729kcal 746kcal 763kcal 781kcal 798kcal 815kcal 833kcal 850kcal 867kcal 885kcal 902kcal 919kcal 937kcal 954kcal 972kcal 989kcal 1006kcal 1024kcal 1041kcal 1058kcal 1076kcal 1093kcal 1110kcal 1128kcal 1145kcal 1163kcal 1180kcal 1197kcal 1215kcal 1232kcal 1249kcal 1267kcal 1284kcal 1301kcal 1319kcal 1336kcal 1353kcal 1371kcal 1388kcal 1406kcal 1423kcal 1440kcal 1458kcal 1475kcal 1492kcal 1510kcal 1527kcal 1544kcal 1562kcal 1579kcal 1596kcal 1614kcal 1631kcal 1649kcal 1666kcal 1683kcal 1701kcal 1718kcal 1735kcal 1753kcal 1770kcal 1787kcal 1805kcal 1822kcal 1839kcal 1857kcal 1874kcal 1892kcal 1909kcal 1926kcal 1944kcal 1961kcal 1978kcal 1996kcal 2013kcal 2030kcal 2048kcal 2065kcal 2082kcal 2100kcal 2117kcal 2135kcal 2152kcal 2169kcal 2187kcal 2204kcal 2221kcal 2239kcal 2256kcal 2273kcal 2291kcal 2308kcal 2326kcal 2343kcal 2360kcal 2378kcal 2395kcal 2412kcal 2430kcal 2447kcal 2464kcal 2482kcal 2499kcal 2516kcal 2534kcal 2551kcal 2569kcal 2586kcal 2603kcal
立って仕事をする 841kcal 865kcal 889kcal 913kcal 937kcal 961kcal 985kcal 1009kcal 1033kcal 1057kcal 1081kcal 1105kcal 1129kcal 1153kcal 1177kcal 1201kcal 1225kcal 1249kcal 1273kcal 1297kcal 1321kcal 1345kcal 1369kcal 1394kcal 1418kcal 1442kcal 1466kcal 1490kcal 1514kcal 1538kcal 1562kcal 1586kcal 1610kcal 1634kcal 1658kcal 1682kcal 1706kcal 1730kcal 1754kcal 1778kcal 1802kcal 1826kcal 1850kcal 1874kcal 1898kcal 1922kcal 1946kcal 1970kcal 1994kcal 2018kcal 2042kcal 2066kcal 2091kcal 2115kcal 2139kcal 2163kcal 2187kcal 2211kcal 2235kcal 2259kcal 2283kcal 2307kcal 2331kcal 2355kcal 2379kcal 2403kcal 2427kcal 2451kcal 2475kcal 2499kcal 2523kcal 2547kcal 2571kcal 2595kcal 2619kcal 2643kcal 2667kcal 2691kcal 2715kcal 2739kcal 2763kcal 2788kcal 2812kcal 2836kcal 2860kcal 2884kcal 2908kcal 2932kcal 2956kcal 2980kcal 3004kcal 3028kcal 3052kcal 3076kcal 3100kcal 3124kcal 3148kcal 3172kcal 3196kcal 3220kcal 3244kcal 3268kcal 3292kcal 3316kcal 3340kcal 3364kcal 3388kcal 3412kcal 3436kcal 3460kcal 3485kcal 3509kcal 3533kcal 3557kcal 3581kcal 3605kcal
体をよく動かす仕事 1402kcal 1442kcal 1482kcal 1522kcal 1562kcal 1602kcal 1642kcal 1682kcal 1722kcal 1762kcal 1802kcal 1842kcal 1882kcal 1922kcal 1962kcal 2002kcal 2042kcal 2082kcal 2123kcal 2163kcal 2203kcal 2243kcal 2283kcal 2323kcal 2363kcal 2403kcal 2443kcal 2483kcal 2523kcal 2563kcal 2603kcal 2643kcal 2683kcal 2723kcal 2763kcal 2804kcal 2844kcal 2884kcal 2924kcal 2964kcal 3004kcal 3044kcal 3084kcal 3124kcal 3164kcal 3204kcal 3244kcal 3284kcal 3324kcal 3364kcal 3404kcal 3444kcal 3485kcal 3525kcal 3565kcal 3605kcal 3645kcal 3685kcal 3725kcal 3765kcal 3805kcal 3845kcal 3885kcal 3925kcal 3965kcal 4005kcal 4045kcal 4085kcal 4125kcal 4165kcal 4206kcal 4246kcal 4286kcal 4326kcal 4366kcal 4406kcal 4446kcal 4486kcal 4526kcal 4566kcal 4606kcal 4646kcal 4686kcal 4726kcal 4766kcal 4806kcal 4846kcal 4887kcal 4927kcal 4967kcal 5007kcal 5047kcal 5087kcal 5127kcal 5167kcal 5207kcal 5247kcal 5287kcal 5327kcal 5367kcal 5407kcal 5447kcal 5487kcal 5527kcal 5567kcal 5608kcal 5648kcal 5688kcal 5728kcal 5768kcal 5808kcal 5848kcal 5888kcal 5928kcal 5968kcal 6008kcal
電車バスに乗車 607kcal 624kcal 642kcal 659kcal 676kcal 694kcal 711kcal 729kcal 746kcal 763kcal 781kcal 798kcal 815kcal 833kcal 850kcal 867kcal 885kcal 902kcal 919kcal 937kcal 954kcal 972kcal 989kcal 1006kcal 1024kcal 1041kcal 1058kcal 1076kcal 1093kcal 1110kcal 1128kcal 1145kcal 1163kcal 1180kcal 1197kcal 1215kcal 1232kcal 1249kcal 1267kcal 1284kcal 1301kcal 1319kcal 1336kcal 1353kcal 1371kcal 1388kcal 1406kcal 1423kcal 1440kcal 1458kcal 1475kcal 1492kcal 1510kcal 1527kcal 1544kcal 1562kcal 1579kcal 1596kcal 1614kcal 1631kcal 1649kcal 1666kcal 1683kcal 1701kcal 1718kcal 1735kcal 1753kcal 1770kcal 1787kcal 1805kcal 1822kcal 1839kcal 1857kcal 1874kcal 1892kcal 1909kcal 1926kcal 1944kcal 1961kcal 1978kcal 1996kcal 2013kcal 2030kcal 2048kcal 2065kcal 2082kcal 2100kcal 2117kcal 2135kcal 2152kcal 2169kcal 2187kcal 2204kcal 2221kcal 2239kcal 2256kcal 2273kcal 2291kcal 2308kcal 2326kcal 2343kcal 2360kcal 2378kcal 2395kcal 2412kcal 2430kcal 2447kcal 2464kcal 2482kcal 2499kcal 2516kcal 2534kcal 2551kcal 2569kcal 2586kcal 2603kcal
自動車を運転 1168kcal 1201kcal 1235kcal 1268kcal 1301kcal 1335kcal 1368kcal 1402kcal 1435kcal 1468kcal 1502kcal 1535kcal 1568kcal 1602kcal 1635kcal 1669kcal 1702kcal 1735kcal 1769kcal 1802kcal 1835kcal 1869kcal 1902kcal 1936kcal 1969kcal 2002kcal 2036kcal 2069kcal 2103kcal 2136kcal 2169kcal 2203kcal 2236kcal 2269kcal 2303kcal 2336kcal 2370kcal 2403kcal 2436kcal 2470kcal 2503kcal 2536kcal 2570kcal 2603kcal 2637kcal 2670kcal 2703kcal 2737kcal 2770kcal 2804kcal 2837kcal 2870kcal 2904kcal 2937kcal 2970kcal 3004kcal 3037kcal 3071kcal 3104kcal 3137kcal 3171kcal 3204kcal 3237kcal 3271kcal 3304kcal 3338kcal 3371kcal 3404kcal 3438kcal 3471kcal 3505kcal 3538kcal 3571kcal 3605kcal 3638kcal 3671kcal 3705kcal 3738kcal 3772kcal 3805kcal 3838kcal 3872kcal 3905kcal 3938kcal 3972kcal 4005kcal 4039kcal 4072kcal 4105kcal 4139kcal 4172kcal 4206kcal 4239kcal 4272kcal 4306kcal 4339kcal 4372kcal 4406kcal 4439kcal 4473kcal 4506kcal 4539kcal 4573kcal 4606kcal 4639kcal 4673kcal 4706kcal 4740kcal 4773kcal 4806kcal 4840kcal 4873kcal 4907kcal 4940kcal 4973kcal 5007kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 6449kcal 6633kcal 6817kcal 7002kcal 7186kcal 7370kcal 7554kcal 7739kcal 7923kcal 8107kcal 8291kcal 8476kcal 8660kcal 8844kcal 9028kcal 9213kcal 9397kcal 9581kcal 9766kcal 9950kcal 10134kcal 10318kcal 10503kcal 10687kcal 10871kcal 11055kcal 11240kcal 11424kcal 11608kcal 11792kcal 11977kcal 12161kcal 12345kcal 12529kcal 12714kcal 12898kcal 13082kcal 13267kcal 13451kcal 13635kcal 13819kcal 14004kcal 14188kcal 14372kcal 14556kcal 14741kcal 14925kcal 15109kcal 15293kcal 15478kcal 15662kcal 15846kcal 16031kcal 16215kcal 16399kcal 16583kcal 16768kcal 16952kcal 17136kcal 17320kcal 17505kcal 17689kcal 17873kcal 18057kcal 18242kcal 18426kcal 18610kcal 18794kcal 18979kcal 19163kcal 19347kcal 19532kcal 19716kcal 19900kcal 20084kcal 20269kcal 20453kcal 20637kcal 20821kcal 21006kcal 21190kcal 21374kcal 21558kcal 21743kcal 21927kcal 22111kcal 22296kcal 22480kcal 22664kcal 22848kcal 23033kcal 23217kcal 23401kcal 23585kcal 23770kcal 23954kcal 24138kcal 24322kcal 24507kcal 24691kcal 24875kcal 25059kcal 25244kcal 25428kcal 25612kcal 25797kcal 25981kcal 26165kcal 26349kcal 26534kcal 26718kcal 26902kcal 27086kcal 27271kcal 27455kcal 27639kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5748kcal 5912kcal 6076kcal 6240kcal 6405kcal 6569kcal 6733kcal 6897kcal 7062kcal 7226kcal 7390kcal 7554kcal 7719kcal 7883kcal 8047kcal 8211kcal 8376kcal 8540kcal 8704kcal 8868kcal 9032kcal 9197kcal 9361kcal 9525kcal 9689kcal 9854kcal 10018kcal 10182kcal 10346kcal 10511kcal 10675kcal 10839kcal 11003kcal 11168kcal 11332kcal 11496kcal 11660kcal 11824kcal 11989kcal 12153kcal 12317kcal 12481kcal 12646kcal 12810kcal 12974kcal 13138kcal 13303kcal 13467kcal 13631kcal 13795kcal 13960kcal 14124kcal 14288kcal 14452kcal 14616kcal 14781kcal 14945kcal 15109kcal 15273kcal 15438kcal 15602kcal 15766kcal 15930kcal 16095kcal 16259kcal 16423kcal 16587kcal 16752kcal 16916kcal 17080kcal 17244kcal 17408kcal 17573kcal 17737kcal 17901kcal 18065kcal 18230kcal 18394kcal 18558kcal 18722kcal 18887kcal 19051kcal 19215kcal 19379kcal 19544kcal 19708kcal 19872kcal 20036kcal 20200kcal 20365kcal 20529kcal 20693kcal 20857kcal 21022kcal 21186kcal 21350kcal 21514kcal 21679kcal 21843kcal 22007kcal 22171kcal 22336kcal 22500kcal 22664kcal 22828kcal 22993kcal 23157kcal 23321kcal 23485kcal 23649kcal 23814kcal 23978kcal 24142kcal 24306kcal 24471kcal 24635kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5514kcal 5672kcal 5829kcal 5987kcal 6144kcal 6302kcal 6459kcal 6617kcal 6775kcal 6932kcal 7090kcal 7247kcal 7405kcal 7562kcal 7720kcal 7877kcal 8035kcal 8193kcal 8350kcal 8508kcal 8665kcal 8823kcal 8980kcal 9138kcal 9296kcal 9453kcal 9611kcal 9768kcal 9926kcal 10083kcal 10241kcal 10398kcal 10556kcal 10714kcal 10871kcal 11029kcal 11186kcal 11344kcal 11501kcal 11659kcal 11816kcal 11974kcal 12132kcal 12289kcal 12447kcal 12604kcal 12762kcal 12919kcal 13077kcal 13234kcal 13392kcal 13550kcal 13707kcal 13865kcal 14022kcal 14180kcal 14337kcal 14495kcal 14653kcal 14810kcal 14968kcal 15125kcal 15283kcal 15440kcal 15598kcal 15755kcal 15913kcal 16071kcal 16228kcal 16386kcal 16543kcal 16701kcal 16858kcal 17016kcal 17173kcal 17331kcal 17489kcal 17646kcal 17804kcal 17961kcal 18119kcal 18276kcal 18434kcal 18592kcal 18749kcal 18907kcal 19064kcal 19222kcal 19379kcal 19537kcal 19694kcal 19852kcal 20010kcal 20167kcal 20325kcal 20482kcal 20640kcal 20797kcal 20955kcal 21112kcal 21270kcal 21428kcal 21585kcal 21743kcal 21900kcal 22058kcal 22215kcal 22373kcal 22531kcal 22688kcal 22846kcal 23003kcal 23161kcal 23318kcal 23476kcal 23633kcal
水泳
(速め:全般)		 4673kcal 4806kcal 4940kcal 5073kcal 5207kcal 5341kcal 5474kcal 5608kcal 5741kcal 5875kcal 6008kcal 6142kcal 6275kcal 6409kcal 6542kcal 6676kcal 6809kcal 6943kcal 7076kcal 7210kcal 7343kcal 7477kcal 7610kcal 7744kcal 7877kcal 8011kcal 8145kcal 8278kcal 8412kcal 8545kcal 8679kcal 8812kcal 8946kcal 9079kcal 9213kcal 9346kcal 9480kcal 9613kcal 9747kcal 9880kcal 10014kcal 10147kcal 10281kcal 10414kcal 10548kcal 10682kcal 10815kcal 10949kcal 11082kcal 11216kcal 11349kcal 11483kcal 11616kcal 11750kcal 11883kcal 12017kcal 12150kcal 12284kcal 12417kcal 12551kcal 12684kcal 12818kcal 12951kcal 13085kcal 13218kcal 13352kcal 13486kcal 13619kcal 13753kcal 13886kcal 14020kcal 14153kcal 14287kcal 14420kcal 14554kcal 14687kcal 14821kcal 14954kcal 15088kcal 15221kcal 15355kcal 15488kcal 15622kcal 15755kcal 15889kcal 16023kcal 16156kcal 16290kcal 16423kcal 16557kcal 16690kcal 16824kcal 16957kcal 17091kcal 17224kcal 17358kcal 17491kcal 17625kcal 17758kcal 17892kcal 18025kcal 18159kcal 18292kcal 18426kcal 18559kcal 18693kcal 18827kcal 18960kcal 19094kcal 19227kcal 19361kcal 19494kcal 19628kcal 19761kcal 19895kcal 20028kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4673kcal 4806kcal 4940kcal 5073kcal 5207kcal 5341kcal 5474kcal 5608kcal 5741kcal 5875kcal 6008kcal 6142kcal 6275kcal 6409kcal 6542kcal 6676kcal 6809kcal 6943kcal 7076kcal 7210kcal 7343kcal 7477kcal 7610kcal 7744kcal 7877kcal 8011kcal 8145kcal 8278kcal 8412kcal 8545kcal 8679kcal 8812kcal 8946kcal 9079kcal 9213kcal 9346kcal 9480kcal 9613kcal 9747kcal 9880kcal 10014kcal 10147kcal 10281kcal 10414kcal 10548kcal 10682kcal 10815kcal 10949kcal 11082kcal 11216kcal 11349kcal 11483kcal 11616kcal 11750kcal 11883kcal 12017kcal 12150kcal 12284kcal 12417kcal 12551kcal 12684kcal 12818kcal 12951kcal 13085kcal 13218kcal 13352kcal 13486kcal 13619kcal 13753kcal 13886kcal 14020kcal 14153kcal 14287kcal 14420kcal 14554kcal 14687kcal 14821kcal 14954kcal 15088kcal 15221kcal 15355kcal 15488kcal 15622kcal 15755kcal 15889kcal 16023kcal 16156kcal 16290kcal 16423kcal 16557kcal 16690kcal 16824kcal 16957kcal 17091kcal 17224kcal 17358kcal 17491kcal 17625kcal 17758kcal 17892kcal 18025kcal 18159kcal 18292kcal 18426kcal 18559kcal 18693kcal 18827kcal 18960kcal 19094kcal 19227kcal 19361kcal 19494kcal 19628kcal 19761kcal 19895kcal 20028kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4673kcal 4806kcal 4940kcal 5073kcal 5207kcal 5341kcal 5474kcal 5608kcal 5741kcal 5875kcal 6008kcal 6142kcal 6275kcal 6409kcal 6542kcal 6676kcal 6809kcal 6943kcal 7076kcal 7210kcal 7343kcal 7477kcal 7610kcal 7744kcal 7877kcal 8011kcal 8145kcal 8278kcal 8412kcal 8545kcal 8679kcal 8812kcal 8946kcal 9079kcal 9213kcal 9346kcal 9480kcal 9613kcal 9747kcal 9880kcal 10014kcal 10147kcal 10281kcal 10414kcal 10548kcal 10682kcal 10815kcal 10949kcal 11082kcal 11216kcal 11349kcal 11483kcal 11616kcal 11750kcal 11883kcal 12017kcal 12150kcal 12284kcal 12417kcal 12551kcal 12684kcal 12818kcal 12951kcal 13085kcal 13218kcal 13352kcal 13486kcal 13619kcal 13753kcal 13886kcal 14020kcal 14153kcal 14287kcal 14420kcal 14554kcal 14687kcal 14821kcal 14954kcal 15088kcal 15221kcal 15355kcal 15488kcal 15622kcal 15755kcal 15889kcal 16023kcal 16156kcal 16290kcal 16423kcal 16557kcal 16690kcal 16824kcal 16957kcal 17091kcal 17224kcal 17358kcal 17491kcal 17625kcal 17758kcal 17892kcal 18025kcal 18159kcal 18292kcal 18426kcal 18559kcal 18693kcal 18827kcal 18960kcal 19094kcal 19227kcal 19361kcal 19494kcal 19628kcal 19761kcal 19895kcal 20028kcal
ダンス
激しい		 4206kcal 4326kcal 4446kcal 4566kcal 4686kcal 4806kcal 4927kcal 5047kcal 5167kcal 5287kcal 5407kcal 5527kcal 5648kcal 5768kcal 5888kcal 6008kcal 6128kcal 6248kcal 6369kcal 6489kcal 6609kcal 6729kcal 6849kcal 6970kcal 7090kcal 7210kcal 7330kcal 7450kcal 7570kcal 7691kcal 7811kcal 7931kcal 8051kcal 8171kcal 8291kcal 8412kcal 8532kcal 8652kcal 8772kcal 8892kcal 9012kcal 9133kcal 9253kcal 9373kcal 9493kcal 9613kcal 9733kcal 9854kcal 9974kcal 10094kcal 10214kcal 10334kcal 10455kcal 10575kcal 10695kcal 10815kcal 10935kcal 11055kcal 11176kcal 11296kcal 11416kcal 11536kcal 11656kcal 11776kcal 11897kcal 12017kcal 12137kcal 12257kcal 12377kcal 12497kcal 12618kcal 12738kcal 12858kcal 12978kcal 13098kcal 13218kcal 13339kcal 13459kcal 13579kcal 13699kcal 13819kcal 13940kcal 14060kcal 14180kcal 14300kcal 14420kcal 14540kcal 14661kcal 14781kcal 14901kcal 15021kcal 15141kcal 15261kcal 15382kcal 15502kcal 15622kcal 15742kcal 15862kcal 15982kcal 16103kcal 16223kcal 16343kcal 16463kcal 16583kcal 16703kcal 16824kcal 16944kcal 17064kcal 17184kcal 17304kcal 17425kcal 17545kcal 17665kcal 17785kcal 17905kcal 18025kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4112kcal 4230kcal 4347kcal 4465kcal 4582kcal 4700kcal 4817kcal 4935kcal 5052kcal 5170kcal 5287kcal 5405kcal 5522kcal 5640kcal 5757kcal 5875kcal 5992kcal 6110kcal 6227kcal 6345kcal 6462kcal 6580kcal 6697kcal 6815kcal 6932kcal 7050kcal 7167kcal 7285kcal 7402kcal 7520kcal 7637kcal 7755kcal 7872kcal 7990kcal 8107kcal 8225kcal 8342kcal 8460kcal 8577kcal 8695kcal 8812kcal 8930kcal 9047kcal 9165kcal 9282kcal 9400kcal 9517kcal 9635kcal 9752kcal 9870kcal 9987kcal 10105kcal 10222kcal 10340kcal 10457kcal 10575kcal 10692kcal 10810kcal 10927kcal 11045kcal 11162kcal 11280kcal 11397kcal 11515kcal 11632kcal 11750kcal 11867kcal 11985kcal 12102kcal 12220kcal 12337kcal 12455kcal 12572kcal 12690kcal 12807kcal 12925kcal 13042kcal 13160kcal 13277kcal 13395kcal 13512kcal 13630kcal 13747kcal 13865kcal 13982kcal 14100kcal 14217kcal 14335kcal 14452kcal 14570kcal 14687kcal 14805kcal 14922kcal 15040kcal 15157kcal 15275kcal 15392kcal 15510kcal 15627kcal 15745kcal 15862kcal 15980kcal 16097kcal 16215kcal 16332kcal 16450kcal 16567kcal 16685kcal 16802kcal 16920kcal 17037kcal 17155kcal 17272kcal 17390kcal 17507kcal 17625kcal
水泳
(普通:全般)		 3878kcal 3989kcal 4100kcal 4211kcal 4322kcal 4433kcal 4543kcal 4654kcal 4765kcal 4876kcal 4987kcal 5097kcal 5208kcal 5319kcal 5430kcal 5541kcal 5652kcal 5762kcal 5873kcal 5984kcal 6095kcal 6206kcal 6317kcal 6427kcal 6538kcal 6649kcal 6760kcal 6871kcal 6982kcal 7092kcal 7203kcal 7314kcal 7425kcal 7536kcal 7646kcal 7757kcal 7868kcal 7979kcal 8090kcal 8201kcal 8311kcal 8422kcal 8533kcal 8644kcal 8755kcal 8866kcal 8976kcal 9087kcal 9198kcal 9309kcal 9420kcal 9531kcal 9641kcal 9752kcal 9863kcal 9974kcal 10085kcal 10195kcal 10306kcal 10417kcal 10528kcal 10639kcal 10750kcal 10860kcal 10971kcal 11082kcal 11193kcal 11304kcal 11415kcal 11525kcal 11636kcal 11747kcal 11858kcal 11969kcal 12080kcal 12190kcal 12301kcal 12412kcal 12523kcal 12634kcal 12744kcal 12855kcal 12966kcal 13077kcal 13188kcal 13299kcal 13409kcal 13520kcal 13631kcal 13742kcal 13853kcal 13964kcal 14074kcal 14185kcal 14296kcal 14407kcal 14518kcal 14628kcal 14739kcal 14850kcal 14961kcal 15072kcal 15183kcal 15293kcal 15404kcal 15515kcal 15626kcal 15737kcal 15848kcal 15958kcal 16069kcal 16180kcal 16291kcal 16402kcal 16513kcal 16623kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3738kcal 3845kcal 3952kcal 4059kcal 4165kcal 4272kcal 4379kcal 4486kcal 4593kcal 4700kcal 4806kcal 4913kcal 5020kcal 5127kcal 5234kcal 5341kcal 5447kcal 5554kcal 5661kcal 5768kcal 5875kcal 5981kcal 6088kcal 6195kcal 6302kcal 6409kcal 6516kcal 6622kcal 6729kcal 6836kcal 6943kcal 7050kcal 7156kcal 7263kcal 7370kcal 7477kcal 7584kcal 7691kcal 7797kcal 7904kcal 8011kcal 8118kcal 8225kcal 8331kcal 8438kcal 8545kcal 8652kcal 8759kcal 8866kcal 8972kcal 9079kcal 9186kcal 9293kcal 9400kcal 9506kcal 9613kcal 9720kcal 9827kcal 9934kcal 10041kcal 10147kcal 10254kcal 10361kcal 10468kcal 10575kcal 10682kcal 10788kcal 10895kcal 11002kcal 11109kcal 11216kcal 11322kcal 11429kcal 11536kcal 11643kcal 11750kcal 11857kcal 11963kcal 12070kcal 12177kcal 12284kcal 12391kcal 12497kcal 12604kcal 12711kcal 12818kcal 12925kcal 13032kcal 13138kcal 13245kcal 13352kcal 13459kcal 13566kcal 13672kcal 13779kcal 13886kcal 13993kcal 14100kcal 14207kcal 14313kcal 14420kcal 14527kcal 14634kcal 14741kcal 14847kcal 14954kcal 15061kcal 15168kcal 15275kcal 15382kcal 15488kcal 15595kcal 15702kcal 15809kcal 15916kcal 16023kcal
山登り 3738kcal 3845kcal 3952kcal 4059kcal 4165kcal 4272kcal 4379kcal 4486kcal 4593kcal 4700kcal 4806kcal 4913kcal 5020kcal 5127kcal 5234kcal 5341kcal 5447kcal 5554kcal 5661kcal 5768kcal 5875kcal 5981kcal 6088kcal 6195kcal 6302kcal 6409kcal 6516kcal 6622kcal 6729kcal 6836kcal 6943kcal 7050kcal 7156kcal 7263kcal 7370kcal 7477kcal 7584kcal 7691kcal 7797kcal 7904kcal 8011kcal 8118kcal 8225kcal 8331kcal 8438kcal 8545kcal 8652kcal 8759kcal 8866kcal 8972kcal 9079kcal 9186kcal 9293kcal 9400kcal 9506kcal 9613kcal 9720kcal 9827kcal 9934kcal 10041kcal 10147kcal 10254kcal 10361kcal 10468kcal 10575kcal 10682kcal 10788kcal 10895kcal 11002kcal 11109kcal 11216kcal 11322kcal 11429kcal 11536kcal 11643kcal 11750kcal 11857kcal 11963kcal 12070kcal 12177kcal 12284kcal 12391kcal 12497kcal 12604kcal 12711kcal 12818kcal 12925kcal 13032kcal 13138kcal 13245kcal 13352kcal 13459kcal 13566kcal 13672kcal 13779kcal 13886kcal 13993kcal 14100kcal 14207kcal 14313kcal 14420kcal 14527kcal 14634kcal 14741kcal 14847kcal 14954kcal 15061kcal 15168kcal 15275kcal 15382kcal 15488kcal 15595kcal 15702kcal 15809kcal 15916kcal 16023kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3738kcal 3845kcal 3952kcal 4059kcal 4165kcal 4272kcal 4379kcal 4486kcal 4593kcal 4700kcal 4806kcal 4913kcal 5020kcal 5127kcal 5234kcal 5341kcal 5447kcal 5554kcal 5661kcal 5768kcal 5875kcal 5981kcal 6088kcal 6195kcal 6302kcal 6409kcal 6516kcal 6622kcal 6729kcal 6836kcal 6943kcal 7050kcal 7156kcal 7263kcal 7370kcal 7477kcal 7584kcal 7691kcal 7797kcal 7904kcal 8011kcal 8118kcal 8225kcal 8331kcal 8438kcal 8545kcal 8652kcal 8759kcal 8866kcal 8972kcal 9079kcal 9186kcal 9293kcal 9400kcal 9506kcal 9613kcal 9720kcal 9827kcal 9934kcal 10041kcal 10147kcal 10254kcal 10361kcal 10468kcal 10575kcal 10682kcal 10788kcal 10895kcal 11002kcal 11109kcal 11216kcal 11322kcal 11429kcal 11536kcal 11643kcal 11750kcal 11857kcal 11963kcal 12070kcal 12177kcal 12284kcal 12391kcal 12497kcal 12604kcal 12711kcal 12818kcal 12925kcal 13032kcal 13138kcal 13245kcal 13352kcal 13459kcal 13566kcal 13672kcal 13779kcal 13886kcal 13993kcal 14100kcal 14207kcal 14313kcal 14420kcal 14527kcal 14634kcal 14741kcal 14847kcal 14954kcal 15061kcal 15168kcal 15275kcal 15382kcal 15488kcal 15595kcal 15702kcal 15809kcal 15916kcal 16023kcal
HIIT
ジャンプあり		 3738kcal 3845kcal 3952kcal 4059kcal 4165kcal 4272kcal 4379kcal 4486kcal 4593kcal 4700kcal 4806kcal 4913kcal 5020kcal 5127kcal 5234kcal 5341kcal 5447kcal 5554kcal 5661kcal 5768kcal 5875kcal 5981kcal 6088kcal 6195kcal 6302kcal 6409kcal 6516kcal 6622kcal 6729kcal 6836kcal 6943kcal 7050kcal 7156kcal 7263kcal 7370kcal 7477kcal 7584kcal 7691kcal 7797kcal 7904kcal 8011kcal 8118kcal 8225kcal 8331kcal 8438kcal 8545kcal 8652kcal 8759kcal 8866kcal 8972kcal 9079kcal 9186kcal 9293kcal 9400kcal 9506kcal 9613kcal 9720kcal 9827kcal 9934kcal 10041kcal 10147kcal 10254kcal 10361kcal 10468kcal 10575kcal 10682kcal 10788kcal 10895kcal 11002kcal 11109kcal 11216kcal 11322kcal 11429kcal 11536kcal 11643kcal 11750kcal 11857kcal 11963kcal 12070kcal 12177kcal 12284kcal 12391kcal 12497kcal 12604kcal 12711kcal 12818kcal 12925kcal 13032kcal 13138kcal 13245kcal 13352kcal 13459kcal 13566kcal 13672kcal 13779kcal 13886kcal 13993kcal 14100kcal 14207kcal 14313kcal 14420kcal 14527kcal 14634kcal 14741kcal 14847kcal 14954kcal 15061kcal 15168kcal 15275kcal 15382kcal 15488kcal 15595kcal 15702kcal 15809kcal 15916kcal 16023kcal
ダンス
普通		 3411kcal 3509kcal 3606kcal 3703kcal 3801kcal 3898kcal 3996kcal 4093kcal 4191kcal 4288kcal 4386kcal 4483kcal 4581kcal 4678kcal 4776kcal 4873kcal 4971kcal 5068kcal 5166kcal 5263kcal 5361kcal 5458kcal 5555kcal 5653kcal 5750kcal 5848kcal 5945kcal 6043kcal 6140kcal 6238kcal 6335kcal 6433kcal 6530kcal 6628kcal 6725kcal 6823kcal 6920kcal 7018kcal 7115kcal 7213kcal 7310kcal 7407kcal 7505kcal 7602kcal 7700kcal 7797kcal 7895kcal 7992kcal 8090kcal 8187kcal 8285kcal 8382kcal 8480kcal 8577kcal 8675kcal 8772kcal 8870kcal 8967kcal 9065kcal 9162kcal 9259kcal 9357kcal 9454kcal 9552kcal 9649kcal 9747kcal 9844kcal 9942kcal 10039kcal 10137kcal 10234kcal 10332kcal 10429kcal 10527kcal 10624kcal 10722kcal 10819kcal 10917kcal 11014kcal 11111kcal 11209kcal 11306kcal 11404kcal 11501kcal 11599kcal 11696kcal 11794kcal 11891kcal 11989kcal 12086kcal 12184kcal 12281kcal 12379kcal 12476kcal 12574kcal 12671kcal 12768kcal 12866kcal 12963kcal 13061kcal 13158kcal 13256kcal 13353kcal 13451kcal 13548kcal 13646kcal 13743kcal 13841kcal 13938kcal 14036kcal 14133kcal 14231kcal 14328kcal 14426kcal 14523kcal 14620kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2804kcal 2884kcal 2964kcal 3044kcal 3124kcal 3204kcal 3284kcal 3364kcal 3444kcal 3525kcal 3605kcal 3685kcal 3765kcal 3845kcal 3925kcal 4005kcal 4085kcal 4165kcal 4246kcal 4326kcal 4406kcal 4486kcal 4566kcal 4646kcal 4726kcal 4806kcal 4887kcal 4967kcal 5047kcal 5127kcal 5207kcal 5287kcal 5367kcal 5447kcal 5527kcal 5608kcal 5688kcal 5768kcal 5848kcal 5928kcal 6008kcal 6088kcal 6168kcal 6248kcal 6329kcal 6409kcal 6489kcal 6569kcal 6649kcal 6729kcal 6809kcal 6889kcal 6970kcal 7050kcal 7130kcal 7210kcal 7290kcal 7370kcal 7450kcal 7530kcal 7610kcal 7691kcal 7771kcal 7851kcal 7931kcal 8011kcal 8091kcal 8171kcal 8251kcal 8331kcal 8412kcal 8492kcal 8572kcal 8652kcal 8732kcal 8812kcal 8892kcal 8972kcal 9052kcal 9133kcal 9213kcal 9293kcal 9373kcal 9453kcal 9533kcal 9613kcal 9693kcal 9774kcal 9854kcal 9934kcal 10014kcal 10094kcal 10174kcal 10254kcal 10334kcal 10414kcal 10495kcal 10575kcal 10655kcal 10735kcal 10815kcal 10895kcal 10975kcal 11055kcal 11135kcal 11216kcal 11296kcal 11376kcal 11456kcal 11536kcal 11616kcal 11696kcal 11776kcal 11857kcal 11937kcal 12017kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2804kcal 2884kcal 2964kcal 3044kcal 3124kcal 3204kcal 3284kcal 3364kcal 3444kcal 3525kcal 3605kcal 3685kcal 3765kcal 3845kcal 3925kcal 4005kcal 4085kcal 4165kcal 4246kcal 4326kcal 4406kcal 4486kcal 4566kcal 4646kcal 4726kcal 4806kcal 4887kcal 4967kcal 5047kcal 5127kcal 5207kcal 5287kcal 5367kcal 5447kcal 5527kcal 5608kcal 5688kcal 5768kcal 5848kcal 5928kcal 6008kcal 6088kcal 6168kcal 6248kcal 6329kcal 6409kcal 6489kcal 6569kcal 6649kcal 6729kcal 6809kcal 6889kcal 6970kcal 7050kcal 7130kcal 7210kcal 7290kcal 7370kcal 7450kcal 7530kcal 7610kcal 7691kcal 7771kcal 7851kcal 7931kcal 8011kcal 8091kcal 8171kcal 8251kcal 8331kcal 8412kcal 8492kcal 8572kcal 8652kcal 8732kcal 8812kcal 8892kcal 8972kcal 9052kcal 9133kcal 9213kcal 9293kcal 9373kcal 9453kcal 9533kcal 9613kcal 9693kcal 9774kcal 9854kcal 9934kcal 10014kcal 10094kcal 10174kcal 10254kcal 10334kcal 10414kcal 10495kcal 10575kcal 10655kcal 10735kcal 10815kcal 10895kcal 10975kcal 11055kcal 11135kcal 11216kcal 11296kcal 11376kcal 11456kcal 11536kcal 11616kcal 11696kcal 11776kcal 11857kcal 11937kcal 12017kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2476kcal 2547kcal 2618kcal 2689kcal 2759kcal 2830kcal 2901kcal 2972kcal 3043kcal 3113kcal 3184kcal 3255kcal 3326kcal 3396kcal 3467kcal 3538kcal 3609kcal 3679kcal 3750kcal 3821kcal 3892kcal 3963kcal 4033kcal 4104kcal 4175kcal 4246kcal 4316kcal 4387kcal 4458kcal 4529kcal 4599kcal 4670kcal 4741kcal 4812kcal 4883kcal 4953kcal 5024kcal 5095kcal 5166kcal 5236kcal 5307kcal 5378kcal 5449kcal 5519kcal 5590kcal 5661kcal 5732kcal 5802kcal 5873kcal 5944kcal 6015kcal 6086kcal 6156kcal 6227kcal 6298kcal 6369kcal 6439kcal 6510kcal 6581kcal 6652kcal 6722kcal 6793kcal 6864kcal 6935kcal 7006kcal 7076kcal 7147kcal 7218kcal 7289kcal 7359kcal 7430kcal 7501kcal 7572kcal 7642kcal 7713kcal 7784kcal 7855kcal 7926kcal 7996kcal 8067kcal 8138kcal 8209kcal 8279kcal 8350kcal 8421kcal 8492kcal 8562kcal 8633kcal 8704kcal 8775kcal 8846kcal 8916kcal 8987kcal 9058kcal 9129kcal 9199kcal 9270kcal 9341kcal 9412kcal 9482kcal 9553kcal 9624kcal 9695kcal 9766kcal 9836kcal 9907kcal 9978kcal 10049kcal 10119kcal 10190kcal 10261kcal 10332kcal 10402kcal 10473kcal 10544kcal 10615kcal
踏み台昇降 2336kcal 2403kcal 2470kcal 2536kcal 2603kcal 2670kcal 2737kcal 2804kcal 2870kcal 2937kcal 3004kcal 3071kcal 3137kcal 3204kcal 3271kcal 3338kcal 3404kcal 3471kcal 3538kcal 3605kcal 3671kcal 3738kcal 3805kcal 3872kcal 3938kcal 4005kcal 4072kcal 4139kcal 4206kcal 4272kcal 4339kcal 4406kcal 4473kcal 4539kcal 4606kcal 4673kcal 4740kcal 4806kcal 4873kcal 4940kcal 5007kcal 5073kcal 5140kcal 5207kcal 5274kcal 5341kcal 5407kcal 5474kcal 5541kcal 5608kcal 5674kcal 5741kcal 5808kcal 5875kcal 5941kcal 6008kcal 6075kcal 6142kcal 6208kcal 6275kcal 6342kcal 6409kcal 6475kcal 6542kcal 6609kcal 6676kcal 6743kcal 6809kcal 6876kcal 6943kcal 7010kcal 7076kcal 7143kcal 7210kcal 7277kcal 7343kcal 7410kcal 7477kcal 7544kcal 7610kcal 7677kcal 7744kcal 7811kcal 7877kcal 7944kcal 8011kcal 8078kcal 8145kcal 8211kcal 8278kcal 8345kcal 8412kcal 8478kcal 8545kcal 8612kcal 8679kcal 8745kcal 8812kcal 8879kcal 8946kcal 9012kcal 9079kcal 9146kcal 9213kcal 9279kcal 9346kcal 9413kcal 9480kcal 9547kcal 9613kcal 9680kcal 9747kcal 9814kcal 9880kcal 9947kcal 10014kcal
HIIT
ジャンプなし		 2336kcal 2403kcal 2470kcal 2536kcal 2603kcal 2670kcal 2737kcal 2804kcal 2870kcal 2937kcal 3004kcal 3071kcal 3137kcal 3204kcal 3271kcal 3338kcal 3404kcal 3471kcal 3538kcal 3605kcal 3671kcal 3738kcal 3805kcal 3872kcal 3938kcal 4005kcal 4072kcal 4139kcal 4206kcal 4272kcal 4339kcal 4406kcal 4473kcal 4539kcal 4606kcal 4673kcal 4740kcal 4806kcal 4873kcal 4940kcal 5007kcal 5073kcal 5140kcal 5207kcal 5274kcal 5341kcal 5407kcal 5474kcal 5541kcal 5608kcal 5674kcal 5741kcal 5808kcal 5875kcal 5941kcal 6008kcal 6075kcal 6142kcal 6208kcal 6275kcal 6342kcal 6409kcal 6475kcal 6542kcal 6609kcal 6676kcal 6743kcal 6809kcal 6876kcal 6943kcal 7010kcal 7076kcal 7143kcal 7210kcal 7277kcal 7343kcal 7410kcal 7477kcal 7544kcal 7610kcal 7677kcal 7744kcal 7811kcal 7877kcal 7944kcal 8011kcal 8078kcal 8145kcal 8211kcal 8278kcal 8345kcal 8412kcal 8478kcal 8545kcal 8612kcal 8679kcal 8745kcal 8812kcal 8879kcal 8946kcal 9012kcal 9079kcal 9146kcal 9213kcal 9279kcal 9346kcal 9413kcal 9480kcal 9547kcal 9613kcal 9680kcal 9747kcal 9814kcal 9880kcal 9947kcal 10014kcal
ダンス
ゆっくり		 2336kcal 2403kcal 2470kcal 2536kcal 2603kcal 2670kcal 2737kcal 2804kcal 2870kcal 2937kcal 3004kcal 3071kcal 3137kcal 3204kcal 3271kcal 3338kcal 3404kcal 3471kcal 3538kcal 3605kcal 3671kcal 3738kcal 3805kcal 3872kcal 3938kcal 4005kcal 4072kcal 4139kcal 4206kcal 4272kcal 4339kcal 4406kcal 4473kcal 4539kcal 4606kcal 4673kcal 4740kcal 4806kcal 4873kcal 4940kcal 5007kcal 5073kcal 5140kcal 5207kcal 5274kcal 5341kcal 5407kcal 5474kcal 5541kcal 5608kcal 5674kcal 5741kcal 5808kcal 5875kcal 5941kcal 6008kcal 6075kcal 6142kcal 6208kcal 6275kcal 6342kcal 6409kcal 6475kcal 6542kcal 6609kcal 6676kcal 6743kcal 6809kcal 6876kcal 6943kcal 7010kcal 7076kcal 7143kcal 7210kcal 7277kcal 7343kcal 7410kcal 7477kcal 7544kcal 7610kcal 7677kcal 7744kcal 7811kcal 7877kcal 7944kcal 8011kcal 8078kcal 8145kcal 8211kcal 8278kcal 8345kcal 8412kcal 8478kcal 8545kcal 8612kcal 8679kcal 8745kcal 8812kcal 8879kcal 8946kcal 9012kcal 9079kcal 9146kcal 9213kcal 9279kcal 9346kcal 9413kcal 9480kcal 9547kcal 9613kcal 9680kcal 9747kcal 9814kcal 9880kcal 9947kcal 10014kcal
筋トレ
スクワット		 2336kcal 2403kcal 2470kcal 2536kcal 2603kcal 2670kcal 2737kcal 2804kcal 2870kcal 2937kcal 3004kcal 3071kcal 3137kcal 3204kcal 3271kcal 3338kcal 3404kcal 3471kcal 3538kcal 3605kcal 3671kcal 3738kcal 3805kcal 3872kcal 3938kcal 4005kcal 4072kcal 4139kcal 4206kcal 4272kcal 4339kcal 4406kcal 4473kcal 4539kcal 4606kcal 4673kcal 4740kcal 4806kcal 4873kcal 4940kcal 5007kcal 5073kcal 5140kcal 5207kcal 5274kcal 5341kcal 5407kcal 5474kcal 5541kcal 5608kcal 5674kcal 5741kcal 5808kcal 5875kcal 5941kcal 6008kcal 6075kcal 6142kcal 6208kcal 6275kcal 6342kcal 6409kcal 6475kcal 6542kcal 6609kcal 6676kcal 6743kcal 6809kcal 6876kcal 6943kcal 7010kcal 7076kcal 7143kcal 7210kcal 7277kcal 7343kcal 7410kcal 7477kcal 7544kcal 7610kcal 7677kcal 7744kcal 7811kcal 7877kcal 7944kcal 8011kcal 8078kcal 8145kcal 8211kcal 8278kcal 8345kcal 8412kcal 8478kcal 8545kcal 8612kcal 8679kcal 8745kcal 8812kcal 8879kcal 8946kcal 9012kcal 9079kcal 9146kcal 9213kcal 9279kcal 9346kcal 9413kcal 9480kcal 9547kcal 9613kcal 9680kcal 9747kcal 9814kcal 9880kcal 9947kcal 10014kcal
部屋の片づけ全般 2243kcal 2307kcal 2371kcal 2435kcal 2499kcal 2563kcal 2627kcal 2691kcal 2755kcal 2820kcal 2884kcal 2948kcal 3012kcal 3076kcal 3140kcal 3204kcal 3268kcal 3332kcal 3396kcal 3460kcal 3525kcal 3589kcal 3653kcal 3717kcal 3781kcal 3845kcal 3909kcal 3973kcal 4037kcal 4101kcal 4165kcal 4230kcal 4294kcal 4358kcal 4422kcal 4486kcal 4550kcal 4614kcal 4678kcal 4742kcal 4806kcal 4870kcal 4935kcal 4999kcal 5063kcal 5127kcal 5191kcal 5255kcal 5319kcal 5383kcal 5447kcal 5511kcal 5576kcal 5640kcal 5704kcal 5768kcal 5832kcal 5896kcal 5960kcal 6024kcal 6088kcal 6152kcal 6216kcal 6281kcal 6345kcal 6409kcal 6473kcal 6537kcal 6601kcal 6665kcal 6729kcal 6793kcal 6857kcal 6921kcal 6986kcal 7050kcal 7114kcal 7178kcal 7242kcal 7306kcal 7370kcal 7434kcal 7498kcal 7562kcal 7626kcal 7691kcal 7755kcal 7819kcal 7883kcal 7947kcal 8011kcal 8075kcal 8139kcal 8203kcal 8267kcal 8331kcal 8396kcal 8460kcal 8524kcal 8588kcal 8652kcal 8716kcal 8780kcal 8844kcal 8908kcal 8972kcal 9036kcal 9101kcal 9165kcal 9229kcal 9293kcal 9357kcal 9421kcal 9485kcal 9549kcal 9613kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2103kcal 2163kcal 2223kcal 2283kcal 2343kcal 2403kcal 2463kcal 2523kcal 2583kcal 2643kcal 2703kcal 2763kcal 2824kcal 2884kcal 2944kcal 3004kcal 3064kcal 3124kcal 3184kcal 3244kcal 3304kcal 3364kcal 3424kcal 3485kcal 3545kcal 3605kcal 3665kcal 3725kcal 3785kcal 3845kcal 3905kcal 3965kcal 4025kcal 4085kcal 4145kcal 4206kcal 4266kcal 4326kcal 4386kcal 4446kcal 4506kcal 4566kcal 4626kcal 4686kcal 4746kcal 4806kcal 4866kcal 4927kcal 4987kcal 5047kcal 5107kcal 5167kcal 5227kcal 5287kcal 5347kcal 5407kcal 5467kcal 5527kcal 5588kcal 5648kcal 5708kcal 5768kcal 5828kcal 5888kcal 5948kcal 6008kcal 6068kcal 6128kcal 6188kcal 6248kcal 6309kcal 6369kcal 6429kcal 6489kcal 6549kcal 6609kcal 6669kcal 6729kcal 6789kcal 6849kcal 6909kcal 6970kcal 7030kcal 7090kcal 7150kcal 7210kcal 7270kcal 7330kcal 7390kcal 7450kcal 7510kcal 7570kcal 7630kcal 7691kcal 7751kcal 7811kcal 7871kcal 7931kcal 7991kcal 8051kcal 8111kcal 8171kcal 8231kcal 8291kcal 8351kcal 8412kcal 8472kcal 8532kcal 8592kcal 8652kcal 8712kcal 8772kcal 8832kcal 8892kcal 8952kcal 9012kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2009kcal 2066kcal 2124kcal 2181kcal 2239kcal 2296kcal 2354kcal 2411kcal 2468kcal 2526kcal 2583kcal 2641kcal 2698kcal 2755kcal 2813kcal 2870kcal 2928kcal 2985kcal 3043kcal 3100kcal 3157kcal 3215kcal 3272kcal 3330kcal 3387kcal 3444kcal 3502kcal 3559kcal 3617kcal 3674kcal 3732kcal 3789kcal 3846kcal 3904kcal 3961kcal 4019kcal 4076kcal 4133kcal 4191kcal 4248kcal 4306kcal 4363kcal 4421kcal 4478kcal 4535kcal 4593kcal 4650kcal 4708kcal 4765kcal 4822kcal 4880kcal 4937kcal 4995kcal 5052kcal 5110kcal 5167kcal 5224kcal 5282kcal 5339kcal 5397kcal 5454kcal 5511kcal 5569kcal 5626kcal 5684kcal 5741kcal 5798kcal 5856kcal 5913kcal 5971kcal 6028kcal 6086kcal 6143kcal 6200kcal 6258kcal 6315kcal 6373kcal 6430kcal 6487kcal 6545kcal 6602kcal 6660kcal 6717kcal 6775kcal 6832kcal 6889kcal 6947kcal 7004kcal 7062kcal 7119kcal 7176kcal 7234kcal 7291kcal 7349kcal 7406kcal 7464kcal 7521kcal 7578kcal 7636kcal 7693kcal 7751kcal 7808kcal 7865kcal 7923kcal 7980kcal 8038kcal 8095kcal 8153kcal 8210kcal 8267kcal 8325kcal 8382kcal 8440kcal 8497kcal 8554kcal 8612kcal
ヨガ
パワー		 1869kcal 1922kcal 1976kcal 2029kcal 2082kcal 2136kcal 2189kcal 2243kcal 2296kcal 2350kcal 2403kcal 2456kcal 2510kcal 2563kcal 2617kcal 2670kcal 2723kcal 2777kcal 2830kcal 2884kcal 2937kcal 2990kcal 3044kcal 3097kcal 3151kcal 3204kcal 3258kcal 3311kcal 3364kcal 3418kcal 3471kcal 3525kcal 3578kcal 3631kcal 3685kcal 3738kcal 3792kcal 3845kcal 3898kcal 3952kcal 4005kcal 4059kcal 4112kcal 4165kcal 4219kcal 4272kcal 4326kcal 4379kcal 4433kcal 4486kcal 4539kcal 4593kcal 4646kcal 4700kcal 4753kcal 4806kcal 4860kcal 4913kcal 4967kcal 5020kcal 5073kcal 5127kcal 5180kcal 5234kcal 5287kcal 5341kcal 5394kcal 5447kcal 5501kcal 5554kcal 5608kcal 5661kcal 5714kcal 5768kcal 5821kcal 5875kcal 5928kcal 5981kcal 6035kcal 6088kcal 6142kcal 6195kcal 6248kcal 6302kcal 6355kcal 6409kcal 6462kcal 6516kcal 6569kcal 6622kcal 6676kcal 6729kcal 6783kcal 6836kcal 6889kcal 6943kcal 6996kcal 7050kcal 7103kcal 7156kcal 7210kcal 7263kcal 7317kcal 7370kcal 7423kcal 7477kcal 7530kcal 7584kcal 7637kcal 7691kcal 7744kcal 7797kcal 7851kcal 7904kcal 7958kcal 8011kcal
筋トレ
腹筋運動		 1775kcal 1826kcal 1877kcal 1928kcal 1978kcal 2029kcal 2080kcal 2131kcal 2181kcal 2232kcal 2283kcal 2334kcal 2384kcal 2435kcal 2486kcal 2536kcal 2587kcal 2638kcal 2689kcal 2739kcal 2790kcal 2841kcal 2892kcal 2942kcal 2993kcal 3044kcal 3095kcal 3145kcal 3196kcal 3247kcal 3298kcal 3348kcal 3399kcal 3450kcal 3501kcal 3551kcal 3602kcal 3653kcal 3703kcal 3754kcal 3805kcal 3856kcal 3906kcal 3957kcal 4008kcal 4059kcal 4109kcal 4160kcal 4211kcal 4262kcal 4312kcal 4363kcal 4414kcal 4465kcal 4515kcal 4566kcal 4617kcal 4668kcal 4718kcal 4769kcal 4820kcal 4870kcal 4921kcal 4972kcal 5023kcal 5073kcal 5124kcal 5175kcal 5226kcal 5276kcal 5327kcal 5378kcal 5429kcal 5479kcal 5530kcal 5581kcal 5632kcal 5682kcal 5733kcal 5784kcal 5835kcal 5885kcal 5936kcal 5987kcal 6038kcal 6088kcal 6139kcal 6190kcal 6240kcal 6291kcal 6342kcal 6393kcal 6443kcal 6494kcal 6545kcal 6596kcal 6646kcal 6697kcal 6748kcal 6799kcal 6849kcal 6900kcal 6951kcal 7002kcal 7052kcal 7103kcal 7154kcal 7205kcal 7255kcal 7306kcal 7357kcal 7407kcal 7458kcal 7509kcal 7560kcal 7610kcal
筋トレ
背筋運動		 1775kcal 1826kcal 1877kcal 1928kcal 1978kcal 2029kcal 2080kcal 2131kcal 2181kcal 2232kcal 2283kcal 2334kcal 2384kcal 2435kcal 2486kcal 2536kcal 2587kcal 2638kcal 2689kcal 2739kcal 2790kcal 2841kcal 2892kcal 2942kcal 2993kcal 3044kcal 3095kcal 3145kcal 3196kcal 3247kcal 3298kcal 3348kcal 3399kcal 3450kcal 3501kcal 3551kcal 3602kcal 3653kcal 3703kcal 3754kcal 3805kcal 3856kcal 3906kcal 3957kcal 4008kcal 4059kcal 4109kcal 4160kcal 4211kcal 4262kcal 4312kcal 4363kcal 4414kcal 4465kcal 4515kcal 4566kcal 4617kcal 4668kcal 4718kcal 4769kcal 4820kcal 4870kcal 4921kcal 4972kcal 5023kcal 5073kcal 5124kcal 5175kcal 5226kcal 5276kcal 5327kcal 5378kcal 5429kcal 5479kcal 5530kcal 5581kcal 5632kcal 5682kcal 5733kcal 5784kcal 5835kcal 5885kcal 5936kcal 5987kcal 6038kcal 6088kcal 6139kcal 6190kcal 6240kcal 6291kcal 6342kcal 6393kcal 6443kcal 6494kcal 6545kcal 6596kcal 6646kcal 6697kcal 6748kcal 6799kcal 6849kcal 6900kcal 6951kcal 7002kcal 7052kcal 7103kcal 7154kcal 7205kcal 7255kcal 7306kcal 7357kcal 7407kcal 7458kcal 7509kcal 7560kcal 7610kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1775kcal 1826kcal 1877kcal 1928kcal 1978kcal 2029kcal 2080kcal 2131kcal 2181kcal 2232kcal 2283kcal 2334kcal 2384kcal 2435kcal 2486kcal 2536kcal 2587kcal 2638kcal 2689kcal 2739kcal 2790kcal 2841kcal 2892kcal 2942kcal 2993kcal 3044kcal 3095kcal 3145kcal 3196kcal 3247kcal 3298kcal 3348kcal 3399kcal 3450kcal 3501kcal 3551kcal 3602kcal 3653kcal 3703kcal 3754kcal 3805kcal 3856kcal 3906kcal 3957kcal 4008kcal 4059kcal 4109kcal 4160kcal 4211kcal 4262kcal 4312kcal 4363kcal 4414kcal 4465kcal 4515kcal 4566kcal 4617kcal 4668kcal 4718kcal 4769kcal 4820kcal 4870kcal 4921kcal 4972kcal 5023kcal 5073kcal 5124kcal 5175kcal 5226kcal 5276kcal 5327kcal 5378kcal 5429kcal 5479kcal 5530kcal 5581kcal 5632kcal 5682kcal 5733kcal 5784kcal 5835kcal 5885kcal 5936kcal 5987kcal 6038kcal 6088kcal 6139kcal 6190kcal 6240kcal 6291kcal 6342kcal 6393kcal 6443kcal 6494kcal 6545kcal 6596kcal 6646kcal 6697kcal 6748kcal 6799kcal 6849kcal 6900kcal 6951kcal 7002kcal 7052kcal 7103kcal 7154kcal 7205kcal 7255kcal 7306kcal 7357kcal 7407kcal 7458kcal 7509kcal 7560kcal 7610kcal
筋トレ
懸垂		 1775kcal 1826kcal 1877kcal 1928kcal 1978kcal 2029kcal 2080kcal 2131kcal 2181kcal 2232kcal 2283kcal 2334kcal 2384kcal 2435kcal 2486kcal 2536kcal 2587kcal 2638kcal 2689kcal 2739kcal 2790kcal 2841kcal 2892kcal 2942kcal 2993kcal 3044kcal 3095kcal 3145kcal 3196kcal 3247kcal 3298kcal 3348kcal 3399kcal 3450kcal 3501kcal 3551kcal 3602kcal 3653kcal 3703kcal 3754kcal 3805kcal 3856kcal 3906kcal 3957kcal 4008kcal 4059kcal 4109kcal 4160kcal 4211kcal 4262kcal 4312kcal 4363kcal 4414kcal 4465kcal 4515kcal 4566kcal 4617kcal 4668kcal 4718kcal 4769kcal 4820kcal 4870kcal 4921kcal 4972kcal 5023kcal 5073kcal 5124kcal 5175kcal 5226kcal 5276kcal 5327kcal 5378kcal 5429kcal 5479kcal 5530kcal 5581kcal 5632kcal 5682kcal 5733kcal 5784kcal 5835kcal 5885kcal 5936kcal 5987kcal 6038kcal 6088kcal 6139kcal 6190kcal 6240kcal 6291kcal 6342kcal 6393kcal 6443kcal 6494kcal 6545kcal 6596kcal 6646kcal 6697kcal 6748kcal 6799kcal 6849kcal 6900kcal 6951kcal 7002kcal 7052kcal 7103kcal 7154kcal 7205kcal 7255kcal 7306kcal 7357kcal 7407kcal 7458kcal 7509kcal 7560kcal 7610kcal
トランポリン
ゆっくり		 1635kcal 1682kcal 1729kcal 1775kcal 1822kcal 1869kcal 1916kcal 1962kcal 2009kcal 2056kcal 2103kcal 2149kcal 2196kcal 2243kcal 2289kcal 2336kcal 2383kcal 2430kcal 2476kcal 2523kcal 2570kcal 2617kcal 2663kcal 2710kcal 2757kcal 2804kcal 2850kcal 2897kcal 2944kcal 2990kcal 3037kcal 3084kcal 3131kcal 3177kcal 3224kcal 3271kcal 3318kcal 3364kcal 3411kcal 3458kcal 3505kcal 3551kcal 3598kcal 3645kcal 3691kcal 3738kcal 3785kcal 3832kcal 3878kcal 3925kcal 3972kcal 4019kcal 4065kcal 4112kcal 4159kcal 4206kcal 4252kcal 4299kcal 4346kcal 4392kcal 4439kcal 4486kcal 4533kcal 4579kcal 4626kcal 4673kcal 4720kcal 4766kcal 4813kcal 4860kcal 4907kcal 4953kcal 5000kcal 5047kcal 5093kcal 5140kcal 5187kcal 5234kcal 5280kcal 5327kcal 5374kcal 5421kcal 5467kcal 5514kcal 5561kcal 5608kcal 5654kcal 5701kcal 5748kcal 5794kcal 5841kcal 5888kcal 5935kcal 5981kcal 6028kcal 6075kcal 6122kcal 6168kcal 6215kcal 6262kcal 6309kcal 6355kcal 6402kcal 6449kcal 6495kcal 6542kcal 6589kcal 6636kcal 6682kcal 6729kcal 6776kcal 6823kcal 6869kcal 6916kcal 6963kcal 7010kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1635kcal 1682kcal 1729kcal 1775kcal 1822kcal 1869kcal 1916kcal 1962kcal 2009kcal 2056kcal 2103kcal 2149kcal 2196kcal 2243kcal 2289kcal 2336kcal 2383kcal 2430kcal 2476kcal 2523kcal 2570kcal 2617kcal 2663kcal 2710kcal 2757kcal 2804kcal 2850kcal 2897kcal 2944kcal 2990kcal 3037kcal 3084kcal 3131kcal 3177kcal 3224kcal 3271kcal 3318kcal 3364kcal 3411kcal 3458kcal 3505kcal 3551kcal 3598kcal 3645kcal 3691kcal 3738kcal 3785kcal 3832kcal 3878kcal 3925kcal 3972kcal 4019kcal 4065kcal 4112kcal 4159kcal 4206kcal 4252kcal 4299kcal 4346kcal 4392kcal 4439kcal 4486kcal 4533kcal 4579kcal 4626kcal 4673kcal 4720kcal 4766kcal 4813kcal 4860kcal 4907kcal 4953kcal 5000kcal 5047kcal 5093kcal 5140kcal 5187kcal 5234kcal 5280kcal 5327kcal 5374kcal 5421kcal 5467kcal 5514kcal 5561kcal 5608kcal 5654kcal 5701kcal 5748kcal 5794kcal 5841kcal 5888kcal 5935kcal 5981kcal 6028kcal 6075kcal 6122kcal 6168kcal 6215kcal 6262kcal 6309kcal 6355kcal 6402kcal 6449kcal 6495kcal 6542kcal 6589kcal 6636kcal 6682kcal 6729kcal 6776kcal 6823kcal 6869kcal 6916kcal 6963kcal 7010kcal
料理全般 1635kcal 1682kcal 1729kcal 1775kcal 1822kcal 1869kcal 1916kcal 1962kcal 2009kcal 2056kcal 2103kcal 2149kcal 2196kcal 2243kcal 2289kcal 2336kcal 2383kcal 2430kcal 2476kcal 2523kcal 2570kcal 2617kcal 2663kcal 2710kcal 2757kcal 2804kcal 2850kcal 2897kcal 2944kcal 2990kcal 3037kcal 3084kcal 3131kcal 3177kcal 3224kcal 3271kcal 3318kcal 3364kcal 3411kcal 3458kcal 3505kcal 3551kcal 3598kcal 3645kcal 3691kcal 3738kcal 3785kcal 3832kcal 3878kcal 3925kcal 3972kcal 4019kcal 4065kcal 4112kcal 4159kcal 4206kcal 4252kcal 4299kcal 4346kcal 4392kcal 4439kcal 4486kcal 4533kcal 4579kcal 4626kcal 4673kcal 4720kcal 4766kcal 4813kcal 4860kcal 4907kcal 4953kcal 5000kcal 5047kcal 5093kcal 5140kcal 5187kcal 5234kcal 5280kcal 5327kcal 5374kcal 5421kcal 5467kcal 5514kcal 5561kcal 5608kcal 5654kcal 5701kcal 5748kcal 5794kcal 5841kcal 5888kcal 5935kcal 5981kcal 6028kcal 6075kcal 6122kcal 6168kcal 6215kcal 6262kcal 6309kcal 6355kcal 6402kcal 6449kcal 6495kcal 6542kcal 6589kcal 6636kcal 6682kcal 6729kcal 6776kcal 6823kcal 6869kcal 6916kcal 6963kcal 7010kcal
掃除機をかける 1542kcal 1586kcal 1630kcal 1674kcal 1718kcal 1762kcal 1806kcal 1850kcal 1894kcal 1938kcal 1982kcal 2026kcal 2070kcal 2115kcal 2159kcal 2203kcal 2247kcal 2291kcal 2335kcal 2379kcal 2423kcal 2467kcal 2511kcal 2555kcal 2599kcal 2643kcal 2687kcal 2731kcal 2775kcal 2820kcal 2864kcal 2908kcal 2952kcal 2996kcal 3040kcal 3084kcal 3128kcal 3172kcal 3216kcal 3260kcal 3304kcal 3348kcal 3392kcal 3436kcal 3480kcal 3525kcal 3569kcal 3613kcal 3657kcal 3701kcal 3745kcal 3789kcal 3833kcal 3877kcal 3921kcal 3965kcal 4009kcal 4053kcal 4097kcal 4141kcal 4186kcal 4230kcal 4274kcal 4318kcal 4362kcal 4406kcal 4450kcal 4494kcal 4538kcal 4582kcal 4626kcal 4670kcal 4714kcal 4758kcal 4802kcal 4846kcal 4891kcal 4935kcal 4979kcal 5023kcal 5067kcal 5111kcal 5155kcal 5199kcal 5243kcal 5287kcal 5331kcal 5375kcal 5419kcal 5463kcal 5507kcal 5551kcal 5596kcal 5640kcal 5684kcal 5728kcal 5772kcal 5816kcal 5860kcal 5904kcal 5948kcal 5992kcal 6036kcal 6080kcal 6124kcal 6168kcal 6212kcal 6256kcal 6301kcal 6345kcal 6389kcal 6433kcal 6477kcal 6521kcal 6565kcal 6609kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1402kcal 1442kcal 1482kcal 1522kcal 1562kcal 1602kcal 1642kcal 1682kcal 1722kcal 1762kcal 1802kcal 1842kcal 1882kcal 1922kcal 1962kcal 2002kcal 2042kcal 2082kcal 2123kcal 2163kcal 2203kcal 2243kcal 2283kcal 2323kcal 2363kcal 2403kcal 2443kcal 2483kcal 2523kcal 2563kcal 2603kcal 2643kcal 2683kcal 2723kcal 2763kcal 2804kcal 2844kcal 2884kcal 2924kcal 2964kcal 3004kcal 3044kcal 3084kcal 3124kcal 3164kcal 3204kcal 3244kcal 3284kcal 3324kcal 3364kcal 3404kcal 3444kcal 3485kcal 3525kcal 3565kcal 3605kcal 3645kcal 3685kcal 3725kcal 3765kcal 3805kcal 3845kcal 3885kcal 3925kcal 3965kcal 4005kcal 4045kcal 4085kcal 4125kcal 4165kcal 4206kcal 4246kcal 4286kcal 4326kcal 4366kcal 4406kcal 4446kcal 4486kcal 4526kcal 4566kcal 4606kcal 4646kcal 4686kcal 4726kcal 4766kcal 4806kcal 4846kcal 4887kcal 4927kcal 4967kcal 5007kcal 5047kcal 5087kcal 5127kcal 5167kcal 5207kcal 5247kcal 5287kcal 5327kcal 5367kcal 5407kcal 5447kcal 5487kcal 5527kcal 5567kcal 5608kcal 5648kcal 5688kcal 5728kcal 5768kcal 5808kcal 5848kcal 5888kcal 5928kcal 5968kcal 6008kcal
体をよく動かす仕事 1402kcal 1442kcal 1482kcal 1522kcal 1562kcal 1602kcal 1642kcal 1682kcal 1722kcal 1762kcal 1802kcal 1842kcal 1882kcal 1922kcal 1962kcal 2002kcal 2042kcal 2082kcal 2123kcal 2163kcal 2203kcal 2243kcal 2283kcal 2323kcal 2363kcal 2403kcal 2443kcal 2483kcal 2523kcal 2563kcal 2603kcal 2643kcal 2683kcal 2723kcal 2763kcal 2804kcal 2844kcal 2884kcal 2924kcal 2964kcal 3004kcal 3044kcal 3084kcal 3124kcal 3164kcal 3204kcal 3244kcal 3284kcal 3324kcal 3364kcal 3404kcal 3444kcal 3485kcal 3525kcal 3565kcal 3605kcal 3645kcal 3685kcal 3725kcal 3765kcal 3805kcal 3845kcal 3885kcal 3925kcal 3965kcal 4005kcal 4045kcal 4085kcal 4125kcal 4165kcal 4206kcal 4246kcal 4286kcal 4326kcal 4366kcal 4406kcal 4446kcal 4486kcal 4526kcal 4566kcal 4606kcal 4646kcal 4686kcal 4726kcal 4766kcal 4806kcal 4846kcal 4887kcal 4927kcal 4967kcal 5007kcal 5047kcal 5087kcal 5127kcal 5167kcal 5207kcal 5247kcal 5287kcal 5327kcal 5367kcal 5407kcal 5447kcal 5487kcal 5527kcal 5567kcal 5608kcal 5648kcal 5688kcal 5728kcal 5768kcal 5808kcal 5848kcal 5888kcal 5928kcal 5968kcal 6008kcal
皿洗い 1402kcal 1442kcal 1482kcal 1522kcal 1562kcal 1602kcal 1642kcal 1682kcal 1722kcal 1762kcal 1802kcal 1842kcal 1882kcal 1922kcal 1962kcal 2002kcal 2042kcal 2082kcal 2123kcal 2163kcal 2203kcal 2243kcal 2283kcal 2323kcal 2363kcal 2403kcal 2443kcal 2483kcal 2523kcal 2563kcal 2603kcal 2643kcal 2683kcal 2723kcal 2763kcal 2804kcal 2844kcal 2884kcal 2924kcal 2964kcal 3004kcal 3044kcal 3084kcal 3124kcal 3164kcal 3204kcal 3244kcal 3284kcal 3324kcal 3364kcal 3404kcal 3444kcal 3485kcal 3525kcal 3565kcal 3605kcal 3645kcal 3685kcal 3725kcal 3765kcal 3805kcal 3845kcal 3885kcal 3925kcal 3965kcal 4005kcal 4045kcal 4085kcal 4125kcal 4165kcal 4206kcal 4246kcal 4286kcal 4326kcal 4366kcal 4406kcal 4446kcal 4486kcal 4526kcal 4566kcal 4606kcal 4646kcal 4686kcal 4726kcal 4766kcal 4806kcal 4846kcal 4887kcal 4927kcal 4967kcal 5007kcal 5047kcal 5087kcal 5127kcal 5167kcal 5207kcal 5247kcal 5287kcal 5327kcal 5367kcal 5407kcal 5447kcal 5487kcal 5527kcal 5567kcal 5608kcal 5648kcal 5688kcal 5728kcal 5768kcal 5808kcal 5848kcal 5888kcal 5928kcal 5968kcal 6008kcal
ヨガ
ハタ		 1402kcal 1442kcal 1482kcal 1522kcal 1562kcal 1602kcal 1642kcal 1682kcal 1722kcal 1762kcal 1802kcal 1842kcal 1882kcal 1922kcal 1962kcal 2002kcal 2042kcal 2082kcal 2123kcal 2163kcal 2203kcal 2243kcal 2283kcal 2323kcal 2363kcal 2403kcal 2443kcal 2483kcal 2523kcal 2563kcal 2603kcal 2643kcal 2683kcal 2723kcal 2763kcal 2804kcal 2844kcal 2884kcal 2924kcal 2964kcal 3004kcal 3044kcal 3084kcal 3124kcal 3164kcal 3204kcal 3244kcal 3284kcal 3324kcal 3364kcal 3404kcal 3444kcal 3485kcal 3525kcal 3565kcal 3605kcal 3645kcal 3685kcal 3725kcal 3765kcal 3805kcal 3845kcal 3885kcal 3925kcal 3965kcal 4005kcal 4045kcal 4085kcal 4125kcal 4165kcal 4206kcal 4246kcal 4286kcal 4326kcal 4366kcal 4406kcal 4446kcal 4486kcal 4526kcal 4566kcal 4606kcal 4646kcal 4686kcal 4726kcal 4766kcal 4806kcal 4846kcal 4887kcal 4927kcal 4967kcal 5007kcal 5047kcal 5087kcal 5127kcal 5167kcal 5207kcal 5247kcal 5287kcal 5327kcal 5367kcal 5407kcal 5447kcal 5487kcal 5527kcal 5567kcal 5608kcal 5648kcal 5688kcal 5728kcal 5768kcal 5808kcal 5848kcal 5888kcal 5928kcal 5968kcal 6008kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1168kcal 1201kcal 1235kcal 1268kcal 1301kcal 1335kcal 1368kcal 1402kcal 1435kcal 1468kcal 1502kcal 1535kcal 1568kcal 1602kcal 1635kcal 1669kcal 1702kcal 1735kcal 1769kcal 1802kcal 1835kcal 1869kcal 1902kcal 1936kcal 1969kcal 2002kcal 2036kcal 2069kcal 2103kcal 2136kcal 2169kcal 2203kcal 2236kcal 2269kcal 2303kcal 2336kcal 2370kcal 2403kcal 2436kcal 2470kcal 2503kcal 2536kcal 2570kcal 2603kcal 2637kcal 2670kcal 2703kcal 2737kcal 2770kcal 2804kcal 2837kcal 2870kcal 2904kcal 2937kcal 2970kcal 3004kcal 3037kcal 3071kcal 3104kcal 3137kcal 3171kcal 3204kcal 3237kcal 3271kcal 3304kcal 3338kcal 3371kcal 3404kcal 3438kcal 3471kcal 3505kcal 3538kcal 3571kcal 3605kcal 3638kcal 3671kcal 3705kcal 3738kcal 3772kcal 3805kcal 3838kcal 3872kcal 3905kcal 3938kcal 3972kcal 4005kcal 4039kcal 4072kcal 4105kcal 4139kcal 4172kcal 4206kcal 4239kcal 4272kcal 4306kcal 4339kcal 4372kcal 4406kcal 4439kcal 4473kcal 4506kcal 4539kcal 4573kcal 4606kcal 4639kcal 4673kcal 4706kcal 4740kcal 4773kcal 4806kcal 4840kcal 4873kcal 4907kcal 4940kcal 4973kcal 5007kcal
自動車を運転 1168kcal 1201kcal 1235kcal 1268kcal 1301kcal 1335kcal 1368kcal 1402kcal 1435kcal 1468kcal 1502kcal 1535kcal 1568kcal 1602kcal 1635kcal 1669kcal 1702kcal 1735kcal 1769kcal 1802kcal 1835kcal 1869kcal 1902kcal 1936kcal 1969kcal 2002kcal 2036kcal 2069kcal 2103kcal 2136kcal 2169kcal 2203kcal 2236kcal 2269kcal 2303kcal 2336kcal 2370kcal 2403kcal 2436kcal 2470kcal 2503kcal 2536kcal 2570kcal 2603kcal 2637kcal 2670kcal 2703kcal 2737kcal 2770kcal 2804kcal 2837kcal 2870kcal 2904kcal 2937kcal 2970kcal 3004kcal 3037kcal 3071kcal 3104kcal 3137kcal 3171kcal 3204kcal 3237kcal 3271kcal 3304kcal 3338kcal 3371kcal 3404kcal 3438kcal 3471kcal 3505kcal 3538kcal 3571kcal 3605kcal 3638kcal 3671kcal 3705kcal 3738kcal 3772kcal 3805kcal 3838kcal 3872kcal 3905kcal 3938kcal 3972kcal 4005kcal 4039kcal 4072kcal 4105kcal 4139kcal 4172kcal 4206kcal 4239kcal 4272kcal 4306kcal 4339kcal 4372kcal 4406kcal 4439kcal 4473kcal 4506kcal 4539kcal 4573kcal 4606kcal 4639kcal 4673kcal 4706kcal 4740kcal 4773kcal 4806kcal 4840kcal 4873kcal 4907kcal 4940kcal 4973kcal 5007kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 934kcal 961kcal 988kcal 1014kcal 1041kcal 1068kcal 1094kcal 1121kcal 1148kcal 1175kcal 1201kcal 1228kcal 1255kcal 1281kcal 1308kcal 1335kcal 1361kcal 1388kcal 1415kcal 1442kcal 1468kcal 1495kcal 1522kcal 1548kcal 1575kcal 1602kcal 1629kcal 1655kcal 1682kcal 1709kcal 1735kcal 1762kcal 1789kcal 1815kcal 1842kcal 1869kcal 1896kcal 1922kcal 1949kcal 1976kcal 2002kcal 2029kcal 2056kcal 2082kcal 2109kcal 2136kcal 2163kcal 2189kcal 2216kcal 2243kcal 2269kcal 2296kcal 2323kcal 2350kcal 2376kcal 2403kcal 2430kcal 2456kcal 2483kcal 2510kcal 2536kcal 2563kcal 2590kcal 2617kcal 2643kcal 2670kcal 2697kcal 2723kcal 2750kcal 2777kcal 2804kcal 2830kcal 2857kcal 2884kcal 2910kcal 2937kcal 2964kcal 2990kcal 3017kcal 3044kcal 3071kcal 3097kcal 3124kcal 3151kcal 3177kcal 3204kcal 3231kcal 3258kcal 3284kcal 3311kcal 3338kcal 3364kcal 3391kcal 3418kcal 3444kcal 3471kcal 3498kcal 3525kcal 3551kcal 3578kcal 3605kcal 3631kcal 3658kcal 3685kcal 3711kcal 3738kcal 3765kcal 3792kcal 3818kcal 3845kcal 3872kcal 3898kcal 3925kcal 3952kcal 3979kcal 4005kcal
風呂でシャワー 934kcal 961kcal 988kcal 1014kcal 1041kcal 1068kcal 1094kcal 1121kcal 1148kcal 1175kcal 1201kcal 1228kcal 1255kcal 1281kcal 1308kcal 1335kcal 1361kcal 1388kcal 1415kcal 1442kcal 1468kcal 1495kcal 1522kcal 1548kcal 1575kcal 1602kcal 1629kcal 1655kcal 1682kcal 1709kcal 1735kcal 1762kcal 1789kcal 1815kcal 1842kcal 1869kcal 1896kcal 1922kcal 1949kcal 1976kcal 2002kcal 2029kcal 2056kcal 2082kcal 2109kcal 2136kcal 2163kcal 2189kcal 2216kcal 2243kcal 2269kcal 2296kcal 2323kcal 2350kcal 2376kcal 2403kcal 2430kcal 2456kcal 2483kcal 2510kcal 2536kcal 2563kcal 2590kcal 2617kcal 2643kcal 2670kcal 2697kcal 2723kcal 2750kcal 2777kcal 2804kcal 2830kcal 2857kcal 2884kcal 2910kcal 2937kcal 2964kcal 2990kcal 3017kcal 3044kcal 3071kcal 3097kcal 3124kcal 3151kcal 3177kcal 3204kcal 3231kcal 3258kcal 3284kcal 3311kcal 3338kcal 3364kcal 3391kcal 3418kcal 3444kcal 3471kcal 3498kcal 3525kcal 3551kcal 3578kcal 3605kcal 3631kcal 3658kcal 3685kcal 3711kcal 3738kcal 3765kcal 3792kcal 3818kcal 3845kcal 3872kcal 3898kcal 3925kcal 3952kcal 3979kcal 4005kcal
トイレ 841kcal 865kcal 889kcal 913kcal 937kcal 961kcal 985kcal 1009kcal 1033kcal 1057kcal 1081kcal 1105kcal 1129kcal 1153kcal 1177kcal 1201kcal 1225kcal 1249kcal 1273kcal 1297kcal 1321kcal 1345kcal 1369kcal 1394kcal 1418kcal 1442kcal 1466kcal 1490kcal 1514kcal 1538kcal 1562kcal 1586kcal 1610kcal 1634kcal 1658kcal 1682kcal 1706kcal 1730kcal 1754kcal 1778kcal 1802kcal 1826kcal 1850kcal 1874kcal 1898kcal 1922kcal 1946kcal 1970kcal 1994kcal 2018kcal 2042kcal 2066kcal 2091kcal 2115kcal 2139kcal 2163kcal 2187kcal 2211kcal 2235kcal 2259kcal 2283kcal 2307kcal 2331kcal 2355kcal 2379kcal 2403kcal 2427kcal 2451kcal 2475kcal 2499kcal 2523kcal 2547kcal 2571kcal 2595kcal 2619kcal 2643kcal 2667kcal 2691kcal 2715kcal 2739kcal 2763kcal 2788kcal 2812kcal 2836kcal 2860kcal 2884kcal 2908kcal 2932kcal 2956kcal 2980kcal 3004kcal 3028kcal 3052kcal 3076kcal 3100kcal 3124kcal 3148kcal 3172kcal 3196kcal 3220kcal 3244kcal 3268kcal 3292kcal 3316kcal 3340kcal 3364kcal 3388kcal 3412kcal 3436kcal 3460kcal 3485kcal 3509kcal 3533kcal 3557kcal 3581kcal 3605kcal
立って仕事をする 841kcal 865kcal 889kcal 913kcal 937kcal 961kcal 985kcal 1009kcal 1033kcal 1057kcal 1081kcal 1105kcal 1129kcal 1153kcal 1177kcal 1201kcal 1225kcal 1249kcal 1273kcal 1297kcal 1321kcal 1345kcal 1369kcal 1394kcal 1418kcal 1442kcal 1466kcal 1490kcal 1514kcal 1538kcal 1562kcal 1586kcal 1610kcal 1634kcal 1658kcal 1682kcal 1706kcal 1730kcal 1754kcal 1778kcal 1802kcal 1826kcal 1850kcal 1874kcal 1898kcal 1922kcal 1946kcal 1970kcal 1994kcal 2018kcal 2042kcal 2066kcal 2091kcal 2115kcal 2139kcal 2163kcal 2187kcal 2211kcal 2235kcal 2259kcal 2283kcal 2307kcal 2331kcal 2355kcal 2379kcal 2403kcal 2427kcal 2451kcal 2475kcal 2499kcal 2523kcal 2547kcal 2571kcal 2595kcal 2619kcal 2643kcal 2667kcal 2691kcal 2715kcal 2739kcal 2763kcal 2788kcal 2812kcal 2836kcal 2860kcal 2884kcal 2908kcal 2932kcal 2956kcal 2980kcal 3004kcal 3028kcal 3052kcal 3076kcal 3100kcal 3124kcal 3148kcal 3172kcal 3196kcal 3220kcal 3244kcal 3268kcal 3292kcal 3316kcal 3340kcal 3364kcal 3388kcal 3412kcal 3436kcal 3460kcal 3485kcal 3509kcal 3533kcal 3557kcal 3581kcal 3605kcal
風呂で入浴 701kcal 721kcal 741kcal 761kcal 781kcal 801kcal 821kcal 841kcal 861kcal 881kcal 901kcal 921kcal 941kcal 961kcal 981kcal 1001kcal 1021kcal 1041kcal 1061kcal 1081kcal 1101kcal 1121kcal 1141kcal 1161kcal 1181kcal 1201kcal 1221kcal 1241kcal 1261kcal 1281kcal 1301kcal 1321kcal 1341kcal 1361kcal 1381kcal 1402kcal 1422kcal 1442kcal 1462kcal 1482kcal 1502kcal 1522kcal 1542kcal 1562kcal 1582kcal 1602kcal 1622kcal 1642kcal 1662kcal 1682kcal 1702kcal 1722kcal 1742kcal 1762kcal 1782kcal 1802kcal 1822kcal 1842kcal 1862kcal 1882kcal 1902kcal 1922kcal 1942kcal 1962kcal 1982kcal 2002kcal 2022kcal 2042kcal 2062kcal 2082kcal 2103kcal 2123kcal 2143kcal 2163kcal 2183kcal 2203kcal 2223kcal 2243kcal 2263kcal 2283kcal 2303kcal 2323kcal 2343kcal 2363kcal 2383kcal 2403kcal 2423kcal 2443kcal 2463kcal 2483kcal 2503kcal 2523kcal 2543kcal 2563kcal 2583kcal 2603kcal 2623kcal 2643kcal 2663kcal 2683kcal 2703kcal 2723kcal 2743kcal 2763kcal 2783kcal 2804kcal 2824kcal 2844kcal 2864kcal 2884kcal 2904kcal 2924kcal 2944kcal 2964kcal 2984kcal 3004kcal
デスクワーク 607kcal 624kcal 642kcal 659kcal 676kcal 694kcal 711kcal 729kcal 746kcal 763kcal 781kcal 798kcal 815kcal 833kcal 850kcal 867kcal 885kcal 902kcal 919kcal 937kcal 954kcal 972kcal 989kcal 1006kcal 1024kcal 1041kcal 1058kcal 1076kcal 1093kcal 1110kcal 1128kcal 1145kcal 1163kcal 1180kcal 1197kcal 1215kcal 1232kcal 1249kcal 1267kcal 1284kcal 1301kcal 1319kcal 1336kcal 1353kcal 1371kcal 1388kcal 1406kcal 1423kcal 1440kcal 1458kcal 1475kcal 1492kcal 1510kcal 1527kcal 1544kcal 1562kcal 1579kcal 1596kcal 1614kcal 1631kcal 1649kcal 1666kcal 1683kcal 1701kcal 1718kcal 1735kcal 1753kcal 1770kcal 1787kcal 1805kcal 1822kcal 1839kcal 1857kcal 1874kcal 1892kcal 1909kcal 1926kcal 1944kcal 1961kcal 1978kcal 1996kcal 2013kcal 2030kcal 2048kcal 2065kcal 2082kcal 2100kcal 2117kcal 2135kcal 2152kcal 2169kcal 2187kcal 2204kcal 2221kcal 2239kcal 2256kcal 2273kcal 2291kcal 2308kcal 2326kcal 2343kcal 2360kcal 2378kcal 2395kcal 2412kcal 2430kcal 2447kcal 2464kcal 2482kcal 2499kcal 2516kcal 2534kcal 2551kcal 2569kcal 2586kcal 2603kcal
電車バスに乗車 607kcal 624kcal 642kcal 659kcal 676kcal 694kcal 711kcal 729kcal 746kcal 763kcal 781kcal 798kcal 815kcal 833kcal 850kcal 867kcal 885kcal 902kcal 919kcal 937kcal 954kcal 972kcal 989kcal 1006kcal 1024kcal 1041kcal 1058kcal 1076kcal 1093kcal 1110kcal 1128kcal 1145kcal 1163kcal 1180kcal 1197kcal 1215kcal 1232kcal 1249kcal 1267kcal 1284kcal 1301kcal 1319kcal 1336kcal 1353kcal 1371kcal 1388kcal 1406kcal 1423kcal 1440kcal 1458kcal 1475kcal 1492kcal 1510kcal 1527kcal 1544kcal 1562kcal 1579kcal 1596kcal 1614kcal 1631kcal 1649kcal 1666kcal 1683kcal 1701kcal 1718kcal 1735kcal 1753kcal 1770kcal 1787kcal 1805kcal 1822kcal 1839kcal 1857kcal 1874kcal 1892kcal 1909kcal 1926kcal 1944kcal 1961kcal 1978kcal 1996kcal 2013kcal 2030kcal 2048kcal 2065kcal 2082kcal 2100kcal 2117kcal 2135kcal 2152kcal 2169kcal 2187kcal 2204kcal 2221kcal 2239kcal 2256kcal 2273kcal 2291kcal 2308kcal 2326kcal 2343kcal 2360kcal 2378kcal 2395kcal 2412kcal 2430kcal 2447kcal 2464kcal 2482kcal 2499kcal 2516kcal 2534kcal 2551kcal 2569kcal 2586kcal 2603kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ