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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

15時間39分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1437kcal 1478kcal 1520kcal 1561kcal 1602kcal 1643kcal 1684kcal 1725kcal 1766kcal 1807kcal 1848kcal 1889kcal 1930kcal 1971kcal 2012kcal 2054kcal 2095kcal 2136kcal 2177kcal 2218kcal 2259kcal 2300kcal 2341kcal 2382kcal 2423kcal 2464kcal 2505kcal 2547kcal 2588kcal 2629kcal 2670kcal 2711kcal 2752kcal 2793kcal 2834kcal 2875kcal 2916kcal 2957kcal 2998kcal 3040kcal 3081kcal 3122kcal 3163kcal 3204kcal 3245kcal 3286kcal 3327kcal 3368kcal 3409kcal 3450kcal 3491kcal 3532kcal 3574kcal 3615kcal 3656kcal 3697kcal 3738kcal 3779kcal 3820kcal 3861kcal 3902kcal 3943kcal 3984kcal 4025kcal 4067kcal 4108kcal 4149kcal 4190kcal 4231kcal 4272kcal 4313kcal 4354kcal 4395kcal 4436kcal 4477kcal 4518kcal 4560kcal 4601kcal 4642kcal 4683kcal 4724kcal 4765kcal 4806kcal 4847kcal 4888kcal 4929kcal 4970kcal 5011kcal 5052kcal 5094kcal 5135kcal 5176kcal 5217kcal 5258kcal 5299kcal 5340kcal 5381kcal 5422kcal 5463kcal 5504kcal 5545kcal 5587kcal 5628kcal 5669kcal 5710kcal 5751kcal 5792kcal 5833kcal 5874kcal 5915kcal 5956kcal 5997kcal 6038kcal 6080kcal 6121kcal 6162kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1725kcal 1774kcal 1824kcal 1873kcal 1922kcal 1971kcal 2021kcal 2070kcal 2119kcal 2169kcal 2218kcal 2267kcal 2316kcal 2366kcal 2415kcal 2464kcal 2514kcal 2563kcal 2612kcal 2662kcal 2711kcal 2760kcal 2809kcal 2859kcal 2908kcal 2957kcal 3007kcal 3056kcal 3105kcal 3155kcal 3204kcal 3253kcal 3302kcal 3352kcal 3401kcal 3450kcal 3500kcal 3549kcal 3598kcal 3648kcal 3697kcal 3746kcal 3795kcal 3845kcal 3894kcal 3943kcal 3993kcal 4042kcal 4091kcal 4140kcal 4190kcal 4239kcal 4288kcal 4338kcal 4387kcal 4436kcal 4486kcal 4535kcal 4584kcal 4633kcal 4683kcal 4732kcal 4781kcal 4831kcal 4880kcal 4929kcal 4979kcal 5028kcal 5077kcal 5126kcal 5176kcal 5225kcal 5274kcal 5324kcal 5373kcal 5422kcal 5472kcal 5521kcal 5570kcal 5619kcal 5669kcal 5718kcal 5767kcal 5817kcal 5866kcal 5915kcal 5964kcal 6014kcal 6063kcal 6112kcal 6162kcal 6211kcal 6260kcal 6310kcal 6359kcal 6408kcal 6457kcal 6507kcal 6556kcal 6605kcal 6655kcal 6704kcal 6753kcal 6803kcal 6852kcal 6901kcal 6950kcal 7000kcal 7049kcal 7098kcal 7148kcal 7197kcal 7246kcal 7296kcal 7345kcal 7394kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2473kcal 2543kcal 2614kcal 2685kcal 2755kcal 2826kcal 2897kcal 2967kcal 3038kcal 3109kcal 3179kcal 3250kcal 3321kcal 3391kcal 3462kcal 3532kcal 3603kcal 3674kcal 3744kcal 3815kcal 3886kcal 3956kcal 4027kcal 4098kcal 4168kcal 4239kcal 4310kcal 4380kcal 4451kcal 4522kcal 4592kcal 4663kcal 4734kcal 4804kcal 4875kcal 4946kcal 5016kcal 5087kcal 5158kcal 5228kcal 5299kcal 5370kcal 5440kcal 5511kcal 5582kcal 5652kcal 5723kcal 5794kcal 5864kcal 5935kcal 6006kcal 6076kcal 6147kcal 6218kcal 6288kcal 6359kcal 6430kcal 6500kcal 6571kcal 6642kcal 6712kcal 6783kcal 6853kcal 6924kcal 6995kcal 7065kcal 7136kcal 7207kcal 7277kcal 7348kcal 7419kcal 7489kcal 7560kcal 7631kcal 7701kcal 7772kcal 7843kcal 7913kcal 7984kcal 8055kcal 8125kcal 8196kcal 8267kcal 8337kcal 8408kcal 8479kcal 8549kcal 8620kcal 8691kcal 8761kcal 8832kcal 8903kcal 8973kcal 9044kcal 9115kcal 9185kcal 9256kcal 9327kcal 9397kcal 9468kcal 9539kcal 9609kcal 9680kcal 9751kcal 9821kcal 9892kcal 9963kcal 10033kcal 10104kcal 10175kcal 10245kcal 10316kcal 10386kcal 10457kcal 10528kcal 10598kcal
山登り 4601kcal 4732kcal 4864kcal 4995kcal 5126kcal 5258kcal 5389kcal 5521kcal 5652kcal 5784kcal 5915kcal 6047kcal 6178kcal 6310kcal 6441kcal 6573kcal 6704kcal 6835kcal 6967kcal 7098kcal 7230kcal 7361kcal 7493kcal 7624kcal 7756kcal 7887kcal 8019kcal 8150kcal 8281kcal 8413kcal 8544kcal 8676kcal 8807kcal 8939kcal 9070kcal 9202kcal 9333kcal 9465kcal 9596kcal 9728kcal 9859kcal 9990kcal 10122kcal 10253kcal 10385kcal 10516kcal 10648kcal 10779kcal 10911kcal 11042kcal 11174kcal 11305kcal 11437kcal 11568kcal 11699kcal 11831kcal 11962kcal 12094kcal 12225kcal 12357kcal 12488kcal 12620kcal 12751kcal 12883kcal 13014kcal 13146kcal 13277kcal 13408kcal 13540kcal 13671kcal 13803kcal 13934kcal 14066kcal 14197kcal 14329kcal 14460kcal 14592kcal 14723kcal 14854kcal 14986kcal 15117kcal 15249kcal 15380kcal 15512kcal 15643kcal 15775kcal 15906kcal 16038kcal 16169kcal 16301kcal 16432kcal 16563kcal 16695kcal 16826kcal 16958kcal 17089kcal 17221kcal 17352kcal 17484kcal 17615kcal 17747kcal 17878kcal 18010kcal 18141kcal 18272kcal 18404kcal 18535kcal 18667kcal 18798kcal 18930kcal 19061kcal 19193kcal 19324kcal 19456kcal 19587kcal 19719kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3450kcal 3549kcal 3648kcal 3746kcal 3845kcal 3943kcal 4042kcal 4140kcal 4239kcal 4338kcal 4436kcal 4535kcal 4633kcal 4732kcal 4831kcal 4929kcal 5028kcal 5126kcal 5225kcal 5324kcal 5422kcal 5521kcal 5619kcal 5718kcal 5817kcal 5915kcal 6014kcal 6112kcal 6211kcal 6310kcal 6408kcal 6507kcal 6605kcal 6704kcal 6803kcal 6901kcal 7000kcal 7098kcal 7197kcal 7296kcal 7394kcal 7493kcal 7591kcal 7690kcal 7789kcal 7887kcal 7986kcal 8084kcal 8183kcal 8281kcal 8380kcal 8479kcal 8577kcal 8676kcal 8774kcal 8873kcal 8972kcal 9070kcal 9169kcal 9267kcal 9366kcal 9465kcal 9563kcal 9662kcal 9760kcal 9859kcal 9958kcal 10056kcal 10155kcal 10253kcal 10352kcal 10451kcal 10549kcal 10648kcal 10746kcal 10845kcal 10944kcal 11042kcal 11141kcal 11239kcal 11338kcal 11437kcal 11535kcal 11634kcal 11732kcal 11831kcal 11929kcal 12028kcal 12127kcal 12225kcal 12324kcal 12422kcal 12521kcal 12620kcal 12718kcal 12817kcal 12915kcal 13014kcal 13113kcal 13211kcal 13310kcal 13408kcal 13507kcal 13606kcal 13704kcal 13803kcal 13901kcal 14000kcal 14099kcal 14197kcal 14296kcal 14394kcal 14493kcal 14592kcal 14690kcal 14789kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4601kcal 4732kcal 4864kcal 4995kcal 5126kcal 5258kcal 5389kcal 5521kcal 5652kcal 5784kcal 5915kcal 6047kcal 6178kcal 6310kcal 6441kcal 6573kcal 6704kcal 6835kcal 6967kcal 7098kcal 7230kcal 7361kcal 7493kcal 7624kcal 7756kcal 7887kcal 8019kcal 8150kcal 8281kcal 8413kcal 8544kcal 8676kcal 8807kcal 8939kcal 9070kcal 9202kcal 9333kcal 9465kcal 9596kcal 9728kcal 9859kcal 9990kcal 10122kcal 10253kcal 10385kcal 10516kcal 10648kcal 10779kcal 10911kcal 11042kcal 11174kcal 11305kcal 11437kcal 11568kcal 11699kcal 11831kcal 11962kcal 12094kcal 12225kcal 12357kcal 12488kcal 12620kcal 12751kcal 12883kcal 13014kcal 13146kcal 13277kcal 13408kcal 13540kcal 13671kcal 13803kcal 13934kcal 14066kcal 14197kcal 14329kcal 14460kcal 14592kcal 14723kcal 14854kcal 14986kcal 15117kcal 15249kcal 15380kcal 15512kcal 15643kcal 15775kcal 15906kcal 16038kcal 16169kcal 16301kcal 16432kcal 16563kcal 16695kcal 16826kcal 16958kcal 17089kcal 17221kcal 17352kcal 17484kcal 17615kcal 17747kcal 17878kcal 18010kcal 18141kcal 18272kcal 18404kcal 18535kcal 18667kcal 18798kcal 18930kcal 19061kcal 19193kcal 19324kcal 19456kcal 19587kcal 19719kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5751kcal 5915kcal 6080kcal 6244kcal 6408kcal 6573kcal 6737kcal 6901kcal 7065kcal 7230kcal 7394kcal 7558kcal 7723kcal 7887kcal 8051kcal 8216kcal 8380kcal 8544kcal 8709kcal 8873kcal 9037kcal 9202kcal 9366kcal 9530kcal 9695kcal 9859kcal 10023kcal 10188kcal 10352kcal 10516kcal 10681kcal 10845kcal 11009kcal 11174kcal 11338kcal 11502kcal 11667kcal 11831kcal 11995kcal 12160kcal 12324kcal 12488kcal 12653kcal 12817kcal 12981kcal 13146kcal 13310kcal 13474kcal 13638kcal 13803kcal 13967kcal 14131kcal 14296kcal 14460kcal 14624kcal 14789kcal 14953kcal 15117kcal 15282kcal 15446kcal 15610kcal 15775kcal 15939kcal 16103kcal 16268kcal 16432kcal 16596kcal 16761kcal 16925kcal 17089kcal 17254kcal 17418kcal 17582kcal 17747kcal 17911kcal 18075kcal 18240kcal 18404kcal 18568kcal 18733kcal 18897kcal 19061kcal 19226kcal 19390kcal 19554kcal 19719kcal 19883kcal 20047kcal 20211kcal 20376kcal 20540kcal 20704kcal 20869kcal 21033kcal 21197kcal 21362kcal 21526kcal 21690kcal 21855kcal 22019kcal 22183kcal 22348kcal 22512kcal 22676kcal 22841kcal 23005kcal 23169kcal 23334kcal 23498kcal 23662kcal 23827kcal 23991kcal 24155kcal 24320kcal 24484kcal 24648kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5061kcal 5205kcal 5350kcal 5495kcal 5639kcal 5784kcal 5928kcal 6073kcal 6218kcal 6362kcal 6507kcal 6651kcal 6796kcal 6941kcal 7085kcal 7230kcal 7374kcal 7519kcal 7664kcal 7808kcal 7953kcal 8097kcal 8242kcal 8387kcal 8531kcal 8676kcal 8820kcal 8965kcal 9110kcal 9254kcal 9399kcal 9543kcal 9688kcal 9833kcal 9977kcal 10122kcal 10267kcal 10411kcal 10556kcal 10700kcal 10845kcal 10990kcal 11134kcal 11279kcal 11423kcal 11568kcal 11713kcal 11857kcal 12002kcal 12146kcal 12291kcal 12436kcal 12580kcal 12725kcal 12869kcal 13014kcal 13159kcal 13303kcal 13448kcal 13592kcal 13737kcal 13882kcal 14026kcal 14171kcal 14315kcal 14460kcal 14605kcal 14749kcal 14894kcal 15039kcal 15183kcal 15328kcal 15472kcal 15617kcal 15762kcal 15906kcal 16051kcal 16195kcal 16340kcal 16485kcal 16629kcal 16774kcal 16918kcal 17063kcal 17208kcal 17352kcal 17497kcal 17641kcal 17786kcal 17931kcal 18075kcal 18220kcal 18364kcal 18509kcal 18654kcal 18798kcal 18943kcal 19087kcal 19232kcal 19377kcal 19521kcal 19666kcal 19811kcal 19955kcal 20100kcal 20244kcal 20389kcal 20534kcal 20678kcal 20823kcal 20967kcal 21112kcal 21257kcal 21401kcal 21546kcal 21690kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6786kcal 6980kcal 7174kcal 7368kcal 7562kcal 7756kcal 7950kcal 8143kcal 8337kcal 8531kcal 8725kcal 8919kcal 9113kcal 9307kcal 9501kcal 9695kcal 9889kcal 10082kcal 10276kcal 10470kcal 10664kcal 10858kcal 11052kcal 11246kcal 11440kcal 11634kcal 11828kcal 12022kcal 12215kcal 12409kcal 12603kcal 12797kcal 12991kcal 13185kcal 13379kcal 13573kcal 13767kcal 13961kcal 14154kcal 14348kcal 14542kcal 14736kcal 14930kcal 15124kcal 15318kcal 15512kcal 15706kcal 15900kcal 16093kcal 16287kcal 16481kcal 16675kcal 16869kcal 17063kcal 17257kcal 17451kcal 17645kcal 17839kcal 18033kcal 18226kcal 18420kcal 18614kcal 18808kcal 19002kcal 19196kcal 19390kcal 19584kcal 19778kcal 19972kcal 20165kcal 20359kcal 20553kcal 20747kcal 20941kcal 21135kcal 21329kcal 21523kcal 21717kcal 21911kcal 22104kcal 22298kcal 22492kcal 22686kcal 22880kcal 23074kcal 23268kcal 23462kcal 23656kcal 23850kcal 24044kcal 24237kcal 24431kcal 24625kcal 24819kcal 25013kcal 25207kcal 25401kcal 25595kcal 25789kcal 25983kcal 26176kcal 26370kcal 26564kcal 26758kcal 26952kcal 27146kcal 27340kcal 27534kcal 27728kcal 27922kcal 28116kcal 28309kcal 28503kcal 28697kcal 28891kcal 29085kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7074kcal 7276kcal 7478kcal 7680kcal 7882kcal 8084kcal 8286kcal 8489kcal 8691kcal 8893kcal 9095kcal 9297kcal 9499kcal 9701kcal 9903kcal 10105kcal 10308kcal 10510kcal 10712kcal 10914kcal 11116kcal 11318kcal 11520kcal 11722kcal 11925kcal 12127kcal 12329kcal 12531kcal 12733kcal 12935kcal 13137kcal 13339kcal 13542kcal 13744kcal 13946kcal 14148kcal 14350kcal 14552kcal 14754kcal 14956kcal 15158kcal 15361kcal 15563kcal 15765kcal 15967kcal 16169kcal 16371kcal 16573kcal 16775kcal 16978kcal 17180kcal 17382kcal 17584kcal 17786kcal 17988kcal 18190kcal 18392kcal 18595kcal 18797kcal 18999kcal 19201kcal 19403kcal 19605kcal 19807kcal 20009kcal 20211kcal 20414kcal 20616kcal 20818kcal 21020kcal 21222kcal 21424kcal 21626kcal 21828kcal 22031kcal 22233kcal 22435kcal 22637kcal 22839kcal 23041kcal 23243kcal 23445kcal 23648kcal 23850kcal 24052kcal 24254kcal 24456kcal 24658kcal 24860kcal 25062kcal 25264kcal 25467kcal 25669kcal 25871kcal 26073kcal 26275kcal 26477kcal 26679kcal 26881kcal 27084kcal 27286kcal 27488kcal 27690kcal 27892kcal 28094kcal 28296kcal 28498kcal 28701kcal 28903kcal 29105kcal 29307kcal 29509kcal 29711kcal 29913kcal 30115kcal 30317kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3048kcal 3135kcal 3222kcal 3309kcal 3396kcal 3483kcal 3570kcal 3657kcal 3744kcal 3832kcal 3919kcal 4006kcal 4093kcal 4180kcal 4267kcal 4354kcal 4441kcal 4528kcal 4615kcal 4702kcal 4790kcal 4877kcal 4964kcal 5051kcal 5138kcal 5225kcal 5312kcal 5399kcal 5486kcal 5573kcal 5660kcal 5748kcal 5835kcal 5922kcal 6009kcal 6096kcal 6183kcal 6270kcal 6357kcal 6444kcal 6531kcal 6619kcal 6706kcal 6793kcal 6880kcal 6967kcal 7054kcal 7141kcal 7228kcal 7315kcal 7402kcal 7489kcal 7577kcal 7664kcal 7751kcal 7838kcal 7925kcal 8012kcal 8099kcal 8186kcal 8273kcal 8360kcal 8447kcal 8535kcal 8622kcal 8709kcal 8796kcal 8883kcal 8970kcal 9057kcal 9144kcal 9231kcal 9318kcal 9405kcal 9493kcal 9580kcal 9667kcal 9754kcal 9841kcal 9928kcal 10015kcal 10102kcal 10189kcal 10276kcal 10363kcal 10451kcal 10538kcal 10625kcal 10712kcal 10799kcal 10886kcal 10973kcal 11060kcal 11147kcal 11234kcal 11321kcal 11409kcal 11496kcal 11583kcal 11670kcal 11757kcal 11844kcal 11931kcal 12018kcal 12105kcal 12192kcal 12280kcal 12367kcal 12454kcal 12541kcal 12628kcal 12715kcal 12802kcal 12889kcal 12976kcal 13063kcal
水泳
(普通:全般)		 4773kcal 4910kcal 5046kcal 5182kcal 5319kcal 5455kcal 5591kcal 5728kcal 5864kcal 6001kcal 6137kcal 6273kcal 6410kcal 6546kcal 6683kcal 6819kcal 6955kcal 7092kcal 7228kcal 7365kcal 7501kcal 7637kcal 7774kcal 7910kcal 8046kcal 8183kcal 8319kcal 8456kcal 8592kcal 8728kcal 8865kcal 9001kcal 9138kcal 9274kcal 9410kcal 9547kcal 9683kcal 9820kcal 9956kcal 10092kcal 10229kcal 10365kcal 10502kcal 10638kcal 10774kcal 10911kcal 11047kcal 11183kcal 11320kcal 11456kcal 11593kcal 11729kcal 11865kcal 12002kcal 12138kcal 12275kcal 12411kcal 12547kcal 12684kcal 12820kcal 12957kcal 13093kcal 13229kcal 13366kcal 13502kcal 13638kcal 13775kcal 13911kcal 14048kcal 14184kcal 14320kcal 14457kcal 14593kcal 14730kcal 14866kcal 15002kcal 15139kcal 15275kcal 15412kcal 15548kcal 15684kcal 15821kcal 15957kcal 16093kcal 16230kcal 16366kcal 16503kcal 16639kcal 16775kcal 16912kcal 17048kcal 17185kcal 17321kcal 17457kcal 17594kcal 17730kcal 17867kcal 18003kcal 18139kcal 18276kcal 18412kcal 18549kcal 18685kcal 18821kcal 18958kcal 19094kcal 19230kcal 19367kcal 19503kcal 19640kcal 19776kcal 19912kcal 20049kcal 20185kcal 20322kcal 20458kcal
水泳
(速め:全般)		 5751kcal 5915kcal 6080kcal 6244kcal 6408kcal 6573kcal 6737kcal 6901kcal 7065kcal 7230kcal 7394kcal 7558kcal 7723kcal 7887kcal 8051kcal 8216kcal 8380kcal 8544kcal 8709kcal 8873kcal 9037kcal 9202kcal 9366kcal 9530kcal 9695kcal 9859kcal 10023kcal 10188kcal 10352kcal 10516kcal 10681kcal 10845kcal 11009kcal 11174kcal 11338kcal 11502kcal 11667kcal 11831kcal 11995kcal 12160kcal 12324kcal 12488kcal 12653kcal 12817kcal 12981kcal 13146kcal 13310kcal 13474kcal 13638kcal 13803kcal 13967kcal 14131kcal 14296kcal 14460kcal 14624kcal 14789kcal 14953kcal 15117kcal 15282kcal 15446kcal 15610kcal 15775kcal 15939kcal 16103kcal 16268kcal 16432kcal 16596kcal 16761kcal 16925kcal 17089kcal 17254kcal 17418kcal 17582kcal 17747kcal 17911kcal 18075kcal 18240kcal 18404kcal 18568kcal 18733kcal 18897kcal 19061kcal 19226kcal 19390kcal 19554kcal 19719kcal 19883kcal 20047kcal 20211kcal 20376kcal 20540kcal 20704kcal 20869kcal 21033kcal 21197kcal 21362kcal 21526kcal 21690kcal 21855kcal 22019kcal 22183kcal 22348kcal 22512kcal 22676kcal 22841kcal 23005kcal 23169kcal 23334kcal 23498kcal 23662kcal 23827kcal 23991kcal 24155kcal 24320kcal 24484kcal 24648kcal
水泳
(バタフライ)		 7936kcal 8163kcal 8390kcal 8617kcal 8843kcal 9070kcal 9297kcal 9524kcal 9751kcal 9977kcal 10204kcal 10431kcal 10658kcal 10884kcal 11111kcal 11338kcal 11565kcal 11791kcal 12018kcal 12245kcal 12472kcal 12699kcal 12925kcal 13152kcal 13379kcal 13606kcal 13832kcal 14059kcal 14286kcal 14513kcal 14739kcal 14966kcal 15193kcal 15420kcal 15647kcal 15873kcal 16100kcal 16327kcal 16554kcal 16780kcal 17007kcal 17234kcal 17461kcal 17687kcal 17914kcal 18141kcal 18368kcal 18595kcal 18821kcal 19048kcal 19275kcal 19502kcal 19728kcal 19955kcal 20182kcal 20409kcal 20635kcal 20862kcal 21089kcal 21316kcal 21543kcal 21769kcal 21996kcal 22223kcal 22450kcal 22676kcal 22903kcal 23130kcal 23357kcal 23583kcal 23810kcal 24037kcal 24264kcal 24490kcal 24717kcal 24944kcal 25171kcal 25398kcal 25624kcal 25851kcal 26078kcal 26305kcal 26531kcal 26758kcal 26985kcal 27212kcal 27438kcal 27665kcal 27892kcal 28119kcal 28346kcal 28572kcal 28799kcal 29026kcal 29253kcal 29479kcal 29706kcal 29933kcal 30160kcal 30386kcal 30613kcal 30840kcal 31067kcal 31294kcal 31520kcal 31747kcal 31974kcal 32201kcal 32427kcal 32654kcal 32881kcal 33108kcal 33334kcal 33561kcal 33788kcal 34015kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3450kcal 3549kcal 3648kcal 3746kcal 3845kcal 3943kcal 4042kcal 4140kcal 4239kcal 4338kcal 4436kcal 4535kcal 4633kcal 4732kcal 4831kcal 4929kcal 5028kcal 5126kcal 5225kcal 5324kcal 5422kcal 5521kcal 5619kcal 5718kcal 5817kcal 5915kcal 6014kcal 6112kcal 6211kcal 6310kcal 6408kcal 6507kcal 6605kcal 6704kcal 6803kcal 6901kcal 7000kcal 7098kcal 7197kcal 7296kcal 7394kcal 7493kcal 7591kcal 7690kcal 7789kcal 7887kcal 7986kcal 8084kcal 8183kcal 8281kcal 8380kcal 8479kcal 8577kcal 8676kcal 8774kcal 8873kcal 8972kcal 9070kcal 9169kcal 9267kcal 9366kcal 9465kcal 9563kcal 9662kcal 9760kcal 9859kcal 9958kcal 10056kcal 10155kcal 10253kcal 10352kcal 10451kcal 10549kcal 10648kcal 10746kcal 10845kcal 10944kcal 11042kcal 11141kcal 11239kcal 11338kcal 11437kcal 11535kcal 11634kcal 11732kcal 11831kcal 11929kcal 12028kcal 12127kcal 12225kcal 12324kcal 12422kcal 12521kcal 12620kcal 12718kcal 12817kcal 12915kcal 13014kcal 13113kcal 13211kcal 13310kcal 13408kcal 13507kcal 13606kcal 13704kcal 13803kcal 13901kcal 14000kcal 14099kcal 14197kcal 14296kcal 14394kcal 14493kcal 14592kcal 14690kcal 14789kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4601kcal 4732kcal 4864kcal 4995kcal 5126kcal 5258kcal 5389kcal 5521kcal 5652kcal 5784kcal 5915kcal 6047kcal 6178kcal 6310kcal 6441kcal 6573kcal 6704kcal 6835kcal 6967kcal 7098kcal 7230kcal 7361kcal 7493kcal 7624kcal 7756kcal 7887kcal 8019kcal 8150kcal 8281kcal 8413kcal 8544kcal 8676kcal 8807kcal 8939kcal 9070kcal 9202kcal 9333kcal 9465kcal 9596kcal 9728kcal 9859kcal 9990kcal 10122kcal 10253kcal 10385kcal 10516kcal 10648kcal 10779kcal 10911kcal 11042kcal 11174kcal 11305kcal 11437kcal 11568kcal 11699kcal 11831kcal 11962kcal 12094kcal 12225kcal 12357kcal 12488kcal 12620kcal 12751kcal 12883kcal 13014kcal 13146kcal 13277kcal 13408kcal 13540kcal 13671kcal 13803kcal 13934kcal 14066kcal 14197kcal 14329kcal 14460kcal 14592kcal 14723kcal 14854kcal 14986kcal 15117kcal 15249kcal 15380kcal 15512kcal 15643kcal 15775kcal 15906kcal 16038kcal 16169kcal 16301kcal 16432kcal 16563kcal 16695kcal 16826kcal 16958kcal 17089kcal 17221kcal 17352kcal 17484kcal 17615kcal 17747kcal 17878kcal 18010kcal 18141kcal 18272kcal 18404kcal 18535kcal 18667kcal 18798kcal 18930kcal 19061kcal 19193kcal 19324kcal 19456kcal 19587kcal 19719kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5751kcal 5915kcal 6080kcal 6244kcal 6408kcal 6573kcal 6737kcal 6901kcal 7065kcal 7230kcal 7394kcal 7558kcal 7723kcal 7887kcal 8051kcal 8216kcal 8380kcal 8544kcal 8709kcal 8873kcal 9037kcal 9202kcal 9366kcal 9530kcal 9695kcal 9859kcal 10023kcal 10188kcal 10352kcal 10516kcal 10681kcal 10845kcal 11009kcal 11174kcal 11338kcal 11502kcal 11667kcal 11831kcal 11995kcal 12160kcal 12324kcal 12488kcal 12653kcal 12817kcal 12981kcal 13146kcal 13310kcal 13474kcal 13638kcal 13803kcal 13967kcal 14131kcal 14296kcal 14460kcal 14624kcal 14789kcal 14953kcal 15117kcal 15282kcal 15446kcal 15610kcal 15775kcal 15939kcal 16103kcal 16268kcal 16432kcal 16596kcal 16761kcal 16925kcal 17089kcal 17254kcal 17418kcal 17582kcal 17747kcal 17911kcal 18075kcal 18240kcal 18404kcal 18568kcal 18733kcal 18897kcal 19061kcal 19226kcal 19390kcal 19554kcal 19719kcal 19883kcal 20047kcal 20211kcal 20376kcal 20540kcal 20704kcal 20869kcal 21033kcal 21197kcal 21362kcal 21526kcal 21690kcal 21855kcal 22019kcal 22183kcal 22348kcal 22512kcal 22676kcal 22841kcal 23005kcal 23169kcal 23334kcal 23498kcal 23662kcal 23827kcal 23991kcal 24155kcal 24320kcal 24484kcal 24648kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

15時間39分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2185kcal 2247kcal 2310kcal 2372kcal 2435kcal 2497kcal 2560kcal 2622kcal 2685kcal 2747kcal 2809kcal 2872kcal 2934kcal 2997kcal 3059kcal 3122kcal 3184kcal 3247kcal 3309kcal 3371kcal 3434kcal 3496kcal 3559kcal 3621kcal 3684kcal 3746kcal 3809kcal 3871kcal 3933kcal 3996kcal 4058kcal 4121kcal 4183kcal 4246kcal 4308kcal 4371kcal 4433kcal 4495kcal 4558kcal 4620kcal 4683kcal 4745kcal 4808kcal 4870kcal 4933kcal 4995kcal 5057kcal 5120kcal 5182kcal 5245kcal 5307kcal 5370kcal 5432kcal 5495kcal 5557kcal 5619kcal 5682kcal 5744kcal 5807kcal 5869kcal 5932kcal 5994kcal 6057kcal 6119kcal 6181kcal 6244kcal 6306kcal 6369kcal 6431kcal 6494kcal 6556kcal 6619kcal 6681kcal 6743kcal 6806kcal 6868kcal 6931kcal 6993kcal 7056kcal 7118kcal 7181kcal 7243kcal 7305kcal 7368kcal 7430kcal 7493kcal 7555kcal 7618kcal 7680kcal 7742kcal 7805kcal 7867kcal 7930kcal 7992kcal 8055kcal 8117kcal 8180kcal 8242kcal 8304kcal 8367kcal 8429kcal 8492kcal 8554kcal 8617kcal 8679kcal 8742kcal 8804kcal 8866kcal 8929kcal 8991kcal 9054kcal 9116kcal 9179kcal 9241kcal 9304kcal 9366kcal
筋トレ
背筋運動		 2185kcal 2247kcal 2310kcal 2372kcal 2435kcal 2497kcal 2560kcal 2622kcal 2685kcal 2747kcal 2809kcal 2872kcal 2934kcal 2997kcal 3059kcal 3122kcal 3184kcal 3247kcal 3309kcal 3371kcal 3434kcal 3496kcal 3559kcal 3621kcal 3684kcal 3746kcal 3809kcal 3871kcal 3933kcal 3996kcal 4058kcal 4121kcal 4183kcal 4246kcal 4308kcal 4371kcal 4433kcal 4495kcal 4558kcal 4620kcal 4683kcal 4745kcal 4808kcal 4870kcal 4933kcal 4995kcal 5057kcal 5120kcal 5182kcal 5245kcal 5307kcal 5370kcal 5432kcal 5495kcal 5557kcal 5619kcal 5682kcal 5744kcal 5807kcal 5869kcal 5932kcal 5994kcal 6057kcal 6119kcal 6181kcal 6244kcal 6306kcal 6369kcal 6431kcal 6494kcal 6556kcal 6619kcal 6681kcal 6743kcal 6806kcal 6868kcal 6931kcal 6993kcal 7056kcal 7118kcal 7181kcal 7243kcal 7305kcal 7368kcal 7430kcal 7493kcal 7555kcal 7618kcal 7680kcal 7742kcal 7805kcal 7867kcal 7930kcal 7992kcal 8055kcal 8117kcal 8180kcal 8242kcal 8304kcal 8367kcal 8429kcal 8492kcal 8554kcal 8617kcal 8679kcal 8742kcal 8804kcal 8866kcal 8929kcal 8991kcal 9054kcal 9116kcal 9179kcal 9241kcal 9304kcal 9366kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2185kcal 2247kcal 2310kcal 2372kcal 2435kcal 2497kcal 2560kcal 2622kcal 2685kcal 2747kcal 2809kcal 2872kcal 2934kcal 2997kcal 3059kcal 3122kcal 3184kcal 3247kcal 3309kcal 3371kcal 3434kcal 3496kcal 3559kcal 3621kcal 3684kcal 3746kcal 3809kcal 3871kcal 3933kcal 3996kcal 4058kcal 4121kcal 4183kcal 4246kcal 4308kcal 4371kcal 4433kcal 4495kcal 4558kcal 4620kcal 4683kcal 4745kcal 4808kcal 4870kcal 4933kcal 4995kcal 5057kcal 5120kcal 5182kcal 5245kcal 5307kcal 5370kcal 5432kcal 5495kcal 5557kcal 5619kcal 5682kcal 5744kcal 5807kcal 5869kcal 5932kcal 5994kcal 6057kcal 6119kcal 6181kcal 6244kcal 6306kcal 6369kcal 6431kcal 6494kcal 6556kcal 6619kcal 6681kcal 6743kcal 6806kcal 6868kcal 6931kcal 6993kcal 7056kcal 7118kcal 7181kcal 7243kcal 7305kcal 7368kcal 7430kcal 7493kcal 7555kcal 7618kcal 7680kcal 7742kcal 7805kcal 7867kcal 7930kcal 7992kcal 8055kcal 8117kcal 8180kcal 8242kcal 8304kcal 8367kcal 8429kcal 8492kcal 8554kcal 8617kcal 8679kcal 8742kcal 8804kcal 8866kcal 8929kcal 8991kcal 9054kcal 9116kcal 9179kcal 9241kcal 9304kcal 9366kcal
筋トレ
懸垂		 2185kcal 2247kcal 2310kcal 2372kcal 2435kcal 2497kcal 2560kcal 2622kcal 2685kcal 2747kcal 2809kcal 2872kcal 2934kcal 2997kcal 3059kcal 3122kcal 3184kcal 3247kcal 3309kcal 3371kcal 3434kcal 3496kcal 3559kcal 3621kcal 3684kcal 3746kcal 3809kcal 3871kcal 3933kcal 3996kcal 4058kcal 4121kcal 4183kcal 4246kcal 4308kcal 4371kcal 4433kcal 4495kcal 4558kcal 4620kcal 4683kcal 4745kcal 4808kcal 4870kcal 4933kcal 4995kcal 5057kcal 5120kcal 5182kcal 5245kcal 5307kcal 5370kcal 5432kcal 5495kcal 5557kcal 5619kcal 5682kcal 5744kcal 5807kcal 5869kcal 5932kcal 5994kcal 6057kcal 6119kcal 6181kcal 6244kcal 6306kcal 6369kcal 6431kcal 6494kcal 6556kcal 6619kcal 6681kcal 6743kcal 6806kcal 6868kcal 6931kcal 6993kcal 7056kcal 7118kcal 7181kcal 7243kcal 7305kcal 7368kcal 7430kcal 7493kcal 7555kcal 7618kcal 7680kcal 7742kcal 7805kcal 7867kcal 7930kcal 7992kcal 8055kcal 8117kcal 8180kcal 8242kcal 8304kcal 8367kcal 8429kcal 8492kcal 8554kcal 8617kcal 8679kcal 8742kcal 8804kcal 8866kcal 8929kcal 8991kcal 9054kcal 9116kcal 9179kcal 9241kcal 9304kcal 9366kcal
筋トレ
スクワット		 2875kcal 2957kcal 3040kcal 3122kcal 3204kcal 3286kcal 3368kcal 3450kcal 3532kcal 3615kcal 3697kcal 3779kcal 3861kcal 3943kcal 4025kcal 4108kcal 4190kcal 4272kcal 4354kcal 4436kcal 4518kcal 4601kcal 4683kcal 4765kcal 4847kcal 4929kcal 5011kcal 5094kcal 5176kcal 5258kcal 5340kcal 5422kcal 5504kcal 5587kcal 5669kcal 5751kcal 5833kcal 5915kcal 5997kcal 6080kcal 6162kcal 6244kcal 6326kcal 6408kcal 6490kcal 6573kcal 6655kcal 6737kcal 6819kcal 6901kcal 6983kcal 7065kcal 7148kcal 7230kcal 7312kcal 7394kcal 7476kcal 7558kcal 7641kcal 7723kcal 7805kcal 7887kcal 7969kcal 8051kcal 8134kcal 8216kcal 8298kcal 8380kcal 8462kcal 8544kcal 8627kcal 8709kcal 8791kcal 8873kcal 8955kcal 9037kcal 9120kcal 9202kcal 9284kcal 9366kcal 9448kcal 9530kcal 9613kcal 9695kcal 9777kcal 9859kcal 9941kcal 10023kcal 10105kcal 10188kcal 10270kcal 10352kcal 10434kcal 10516kcal 10598kcal 10681kcal 10763kcal 10845kcal 10927kcal 11009kcal 11091kcal 11174kcal 11256kcal 11338kcal 11420kcal 11502kcal 11584kcal 11667kcal 11749kcal 11831kcal 11913kcal 11995kcal 12077kcal 12160kcal 12242kcal 12324kcal
ヨガ
ハタ		 1725kcal 1774kcal 1824kcal 1873kcal 1922kcal 1971kcal 2021kcal 2070kcal 2119kcal 2169kcal 2218kcal 2267kcal 2316kcal 2366kcal 2415kcal 2464kcal 2514kcal 2563kcal 2612kcal 2662kcal 2711kcal 2760kcal 2809kcal 2859kcal 2908kcal 2957kcal 3007kcal 3056kcal 3105kcal 3155kcal 3204kcal 3253kcal 3302kcal 3352kcal 3401kcal 3450kcal 3500kcal 3549kcal 3598kcal 3648kcal 3697kcal 3746kcal 3795kcal 3845kcal 3894kcal 3943kcal 3993kcal 4042kcal 4091kcal 4140kcal 4190kcal 4239kcal 4288kcal 4338kcal 4387kcal 4436kcal 4486kcal 4535kcal 4584kcal 4633kcal 4683kcal 4732kcal 4781kcal 4831kcal 4880kcal 4929kcal 4979kcal 5028kcal 5077kcal 5126kcal 5176kcal 5225kcal 5274kcal 5324kcal 5373kcal 5422kcal 5472kcal 5521kcal 5570kcal 5619kcal 5669kcal 5718kcal 5767kcal 5817kcal 5866kcal 5915kcal 5964kcal 6014kcal 6063kcal 6112kcal 6162kcal 6211kcal 6260kcal 6310kcal 6359kcal 6408kcal 6457kcal 6507kcal 6556kcal 6605kcal 6655kcal 6704kcal 6753kcal 6803kcal 6852kcal 6901kcal 6950kcal 7000kcal 7049kcal 7098kcal 7148kcal 7197kcal 7246kcal 7296kcal 7345kcal 7394kcal
ヨガ
パワー		 2300kcal 2366kcal 2432kcal 2497kcal 2563kcal 2629kcal 2694kcal 2760kcal 2826kcal 2892kcal 2957kcal 3023kcal 3089kcal 3155kcal 3220kcal 3286kcal 3352kcal 3417kcal 3483kcal 3549kcal 3615kcal 3680kcal 3746kcal 3812kcal 3878kcal 3943kcal 4009kcal 4075kcal 4140kcal 4206kcal 4272kcal 4338kcal 4403kcal 4469kcal 4535kcal 4601kcal 4666kcal 4732kcal 4798kcal 4864kcal 4929kcal 4995kcal 5061kcal 5126kcal 5192kcal 5258kcal 5324kcal 5389kcal 5455kcal 5521kcal 5587kcal 5652kcal 5718kcal 5784kcal 5849kcal 5915kcal 5981kcal 6047kcal 6112kcal 6178kcal 6244kcal 6310kcal 6375kcal 6441kcal 6507kcal 6573kcal 6638kcal 6704kcal 6770kcal 6835kcal 6901kcal 6967kcal 7033kcal 7098kcal 7164kcal 7230kcal 7296kcal 7361kcal 7427kcal 7493kcal 7558kcal 7624kcal 7690kcal 7756kcal 7821kcal 7887kcal 7953kcal 8019kcal 8084kcal 8150kcal 8216kcal 8281kcal 8347kcal 8413kcal 8479kcal 8544kcal 8610kcal 8676kcal 8742kcal 8807kcal 8873kcal 8939kcal 9005kcal 9070kcal 9136kcal 9202kcal 9267kcal 9333kcal 9399kcal 9465kcal 9530kcal 9596kcal 9662kcal 9728kcal 9793kcal 9859kcal
ダンス
ゆっくり		 2875kcal 2957kcal 3040kcal 3122kcal 3204kcal 3286kcal 3368kcal 3450kcal 3532kcal 3615kcal 3697kcal 3779kcal 3861kcal 3943kcal 4025kcal 4108kcal 4190kcal 4272kcal 4354kcal 4436kcal 4518kcal 4601kcal 4683kcal 4765kcal 4847kcal 4929kcal 5011kcal 5094kcal 5176kcal 5258kcal 5340kcal 5422kcal 5504kcal 5587kcal 5669kcal 5751kcal 5833kcal 5915kcal 5997kcal 6080kcal 6162kcal 6244kcal 6326kcal 6408kcal 6490kcal 6573kcal 6655kcal 6737kcal 6819kcal 6901kcal 6983kcal 7065kcal 7148kcal 7230kcal 7312kcal 7394kcal 7476kcal 7558kcal 7641kcal 7723kcal 7805kcal 7887kcal 7969kcal 8051kcal 8134kcal 8216kcal 8298kcal 8380kcal 8462kcal 8544kcal 8627kcal 8709kcal 8791kcal 8873kcal 8955kcal 9037kcal 9120kcal 9202kcal 9284kcal 9366kcal 9448kcal 9530kcal 9613kcal 9695kcal 9777kcal 9859kcal 9941kcal 10023kcal 10105kcal 10188kcal 10270kcal 10352kcal 10434kcal 10516kcal 10598kcal 10681kcal 10763kcal 10845kcal 10927kcal 11009kcal 11091kcal 11174kcal 11256kcal 11338kcal 11420kcal 11502kcal 11584kcal 11667kcal 11749kcal 11831kcal 11913kcal 11995kcal 12077kcal 12160kcal 12242kcal 12324kcal
ダンス
普通		 4198kcal 4318kcal 4438kcal 4558kcal 4678kcal 4798kcal 4918kcal 5038kcal 5158kcal 5278kcal 5398kcal 5518kcal 5637kcal 5757kcal 5877kcal 5997kcal 6117kcal 6237kcal 6357kcal 6477kcal 6597kcal 6717kcal 6837kcal 6957kcal 7077kcal 7197kcal 7317kcal 7437kcal 7557kcal 7677kcal 7797kcal 7917kcal 8037kcal 8157kcal 8277kcal 8397kcal 8516kcal 8636kcal 8756kcal 8876kcal 8996kcal 9116kcal 9236kcal 9356kcal 9476kcal 9596kcal 9716kcal 9836kcal 9956kcal 10076kcal 10196kcal 10316kcal 10436kcal 10556kcal 10676kcal 10796kcal 10916kcal 11036kcal 11156kcal 11275kcal 11395kcal 11515kcal 11635kcal 11755kcal 11875kcal 11995kcal 12115kcal 12235kcal 12355kcal 12475kcal 12595kcal 12715kcal 12835kcal 12955kcal 13075kcal 13195kcal 13315kcal 13435kcal 13555kcal 13675kcal 13795kcal 13915kcal 14034kcal 14154kcal 14274kcal 14394kcal 14514kcal 14634kcal 14754kcal 14874kcal 14994kcal 15114kcal 15234kcal 15354kcal 15474kcal 15594kcal 15714kcal 15834kcal 15954kcal 16074kcal 16194kcal 16314kcal 16434kcal 16554kcal 16674kcal 16794kcal 16913kcal 17033kcal 17153kcal 17273kcal 17393kcal 17513kcal 17633kcal 17753kcal 17873kcal 17993kcal
ダンス
激しい		 5176kcal 5324kcal 5472kcal 5619kcal 5767kcal 5915kcal 6063kcal 6211kcal 6359kcal 6507kcal 6655kcal 6803kcal 6950kcal 7098kcal 7246kcal 7394kcal 7542kcal 7690kcal 7838kcal 7986kcal 8134kcal 8281kcal 8429kcal 8577kcal 8725kcal 8873kcal 9021kcal 9169kcal 9317kcal 9465kcal 9613kcal 9760kcal 9908kcal 10056kcal 10204kcal 10352kcal 10500kcal 10648kcal 10796kcal 10944kcal 11091kcal 11239kcal 11387kcal 11535kcal 11683kcal 11831kcal 11979kcal 12127kcal 12275kcal 12422kcal 12570kcal 12718kcal 12866kcal 13014kcal 13162kcal 13310kcal 13458kcal 13606kcal 13754kcal 13901kcal 14049kcal 14197kcal 14345kcal 14493kcal 14641kcal 14789kcal 14937kcal 15085kcal 15232kcal 15380kcal 15528kcal 15676kcal 15824kcal 15972kcal 16120kcal 16268kcal 16416kcal 16563kcal 16711kcal 16859kcal 17007kcal 17155kcal 17303kcal 17451kcal 17599kcal 17747kcal 17894kcal 18042kcal 18190kcal 18338kcal 18486kcal 18634kcal 18782kcal 18930kcal 19078kcal 19226kcal 19373kcal 19521kcal 19669kcal 19817kcal 19965kcal 20113kcal 20261kcal 20409kcal 20557kcal 20704kcal 20852kcal 21000kcal 21148kcal 21296kcal 21444kcal 21592kcal 21740kcal 21888kcal 22035kcal 22183kcal
踏み台昇降 2875kcal 2957kcal 3040kcal 3122kcal 3204kcal 3286kcal 3368kcal 3450kcal 3532kcal 3615kcal 3697kcal 3779kcal 3861kcal 3943kcal 4025kcal 4108kcal 4190kcal 4272kcal 4354kcal 4436kcal 4518kcal 4601kcal 4683kcal 4765kcal 4847kcal 4929kcal 5011kcal 5094kcal 5176kcal 5258kcal 5340kcal 5422kcal 5504kcal 5587kcal 5669kcal 5751kcal 5833kcal 5915kcal 5997kcal 6080kcal 6162kcal 6244kcal 6326kcal 6408kcal 6490kcal 6573kcal 6655kcal 6737kcal 6819kcal 6901kcal 6983kcal 7065kcal 7148kcal 7230kcal 7312kcal 7394kcal 7476kcal 7558kcal 7641kcal 7723kcal 7805kcal 7887kcal 7969kcal 8051kcal 8134kcal 8216kcal 8298kcal 8380kcal 8462kcal 8544kcal 8627kcal 8709kcal 8791kcal 8873kcal 8955kcal 9037kcal 9120kcal 9202kcal 9284kcal 9366kcal 9448kcal 9530kcal 9613kcal 9695kcal 9777kcal 9859kcal 9941kcal 10023kcal 10105kcal 10188kcal 10270kcal 10352kcal 10434kcal 10516kcal 10598kcal 10681kcal 10763kcal 10845kcal 10927kcal 11009kcal 11091kcal 11174kcal 11256kcal 11338kcal 11420kcal 11502kcal 11584kcal 11667kcal 11749kcal 11831kcal 11913kcal 11995kcal 12077kcal 12160kcal 12242kcal 12324kcal
トランポリン
ゆっくり		 2012kcal 2070kcal 2128kcal 2185kcal 2243kcal 2300kcal 2358kcal 2415kcal 2473kcal 2530kcal 2588kcal 2645kcal 2703kcal 2760kcal 2818kcal 2875kcal 2933kcal 2990kcal 3048kcal 3105kcal 3163kcal 3220kcal 3278kcal 3335kcal 3393kcal 3450kcal 3508kcal 3565kcal 3623kcal 3680kcal 3738kcal 3795kcal 3853kcal 3910kcal 3968kcal 4025kcal 4083kcal 4140kcal 4198kcal 4256kcal 4313kcal 4371kcal 4428kcal 4486kcal 4543kcal 4601kcal 4658kcal 4716kcal 4773kcal 4831kcal 4888kcal 4946kcal 5003kcal 5061kcal 5118kcal 5176kcal 5233kcal 5291kcal 5348kcal 5406kcal 5463kcal 5521kcal 5578kcal 5636kcal 5693kcal 5751kcal 5808kcal 5866kcal 5923kcal 5981kcal 6038kcal 6096kcal 6153kcal 6211kcal 6268kcal 6326kcal 6384kcal 6441kcal 6499kcal 6556kcal 6614kcal 6671kcal 6729kcal 6786kcal 6844kcal 6901kcal 6959kcal 7016kcal 7074kcal 7131kcal 7189kcal 7246kcal 7304kcal 7361kcal 7419kcal 7476kcal 7534kcal 7591kcal 7649kcal 7706kcal 7764kcal 7821kcal 7879kcal 7936kcal 7994kcal 8051kcal 8109kcal 8166kcal 8224kcal 8281kcal 8339kcal 8397kcal 8454kcal 8512kcal 8569kcal 8627kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2588kcal 2662kcal 2736kcal 2809kcal 2883kcal 2957kcal 3031kcal 3105kcal 3179kcal 3253kcal 3327kcal 3401kcal 3475kcal 3549kcal 3623kcal 3697kcal 3771kcal 3845kcal 3919kcal 3993kcal 4067kcal 4140kcal 4214kcal 4288kcal 4362kcal 4436kcal 4510kcal 4584kcal 4658kcal 4732kcal 4806kcal 4880kcal 4954kcal 5028kcal 5102kcal 5176kcal 5250kcal 5324kcal 5398kcal 5472kcal 5545kcal 5619kcal 5693kcal 5767kcal 5841kcal 5915kcal 5989kcal 6063kcal 6137kcal 6211kcal 6285kcal 6359kcal 6433kcal 6507kcal 6581kcal 6655kcal 6729kcal 6803kcal 6877kcal 6950kcal 7024kcal 7098kcal 7172kcal 7246kcal 7320kcal 7394kcal 7468kcal 7542kcal 7616kcal 7690kcal 7764kcal 7838kcal 7912kcal 7986kcal 8060kcal 8134kcal 8208kcal 8281kcal 8355kcal 8429kcal 8503kcal 8577kcal 8651kcal 8725kcal 8799kcal 8873kcal 8947kcal 9021kcal 9095kcal 9169kcal 9243kcal 9317kcal 9391kcal 9465kcal 9539kcal 9613kcal 9686kcal 9760kcal 9834kcal 9908kcal 9982kcal 10056kcal 10130kcal 10204kcal 10278kcal 10352kcal 10426kcal 10500kcal 10574kcal 10648kcal 10722kcal 10796kcal 10870kcal 10944kcal 11017kcal 11091kcal
HIIT
ジャンプなし		 2875kcal 2957kcal 3040kcal 3122kcal 3204kcal 3286kcal 3368kcal 3450kcal 3532kcal 3615kcal 3697kcal 3779kcal 3861kcal 3943kcal 4025kcal 4108kcal 4190kcal 4272kcal 4354kcal 4436kcal 4518kcal 4601kcal 4683kcal 4765kcal 4847kcal 4929kcal 5011kcal 5094kcal 5176kcal 5258kcal 5340kcal 5422kcal 5504kcal 5587kcal 5669kcal 5751kcal 5833kcal 5915kcal 5997kcal 6080kcal 6162kcal 6244kcal 6326kcal 6408kcal 6490kcal 6573kcal 6655kcal 6737kcal 6819kcal 6901kcal 6983kcal 7065kcal 7148kcal 7230kcal 7312kcal 7394kcal 7476kcal 7558kcal 7641kcal 7723kcal 7805kcal 7887kcal 7969kcal 8051kcal 8134kcal 8216kcal 8298kcal 8380kcal 8462kcal 8544kcal 8627kcal 8709kcal 8791kcal 8873kcal 8955kcal 9037kcal 9120kcal 9202kcal 9284kcal 9366kcal 9448kcal 9530kcal 9613kcal 9695kcal 9777kcal 9859kcal 9941kcal 10023kcal 10105kcal 10188kcal 10270kcal 10352kcal 10434kcal 10516kcal 10598kcal 10681kcal 10763kcal 10845kcal 10927kcal 11009kcal 11091kcal 11174kcal 11256kcal 11338kcal 11420kcal 11502kcal 11584kcal 11667kcal 11749kcal 11831kcal 11913kcal 11995kcal 12077kcal 12160kcal 12242kcal 12324kcal
HIIT
ジャンプあり		 4601kcal 4732kcal 4864kcal 4995kcal 5126kcal 5258kcal 5389kcal 5521kcal 5652kcal 5784kcal 5915kcal 6047kcal 6178kcal 6310kcal 6441kcal 6573kcal 6704kcal 6835kcal 6967kcal 7098kcal 7230kcal 7361kcal 7493kcal 7624kcal 7756kcal 7887kcal 8019kcal 8150kcal 8281kcal 8413kcal 8544kcal 8676kcal 8807kcal 8939kcal 9070kcal 9202kcal 9333kcal 9465kcal 9596kcal 9728kcal 9859kcal 9990kcal 10122kcal 10253kcal 10385kcal 10516kcal 10648kcal 10779kcal 10911kcal 11042kcal 11174kcal 11305kcal 11437kcal 11568kcal 11699kcal 11831kcal 11962kcal 12094kcal 12225kcal 12357kcal 12488kcal 12620kcal 12751kcal 12883kcal 13014kcal 13146kcal 13277kcal 13408kcal 13540kcal 13671kcal 13803kcal 13934kcal 14066kcal 14197kcal 14329kcal 14460kcal 14592kcal 14723kcal 14854kcal 14986kcal 15117kcal 15249kcal 15380kcal 15512kcal 15643kcal 15775kcal 15906kcal 16038kcal 16169kcal 16301kcal 16432kcal 16563kcal 16695kcal 16826kcal 16958kcal 17089kcal 17221kcal 17352kcal 17484kcal 17615kcal 17747kcal 17878kcal 18010kcal 18141kcal 18272kcal 18404kcal 18535kcal 18667kcal 18798kcal 18930kcal 19061kcal 19193kcal 19324kcal 19456kcal 19587kcal 19719kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

15時間39分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1725kcal 1774kcal 1824kcal 1873kcal 1922kcal 1971kcal 2021kcal 2070kcal 2119kcal 2169kcal 2218kcal 2267kcal 2316kcal 2366kcal 2415kcal 2464kcal 2514kcal 2563kcal 2612kcal 2662kcal 2711kcal 2760kcal 2809kcal 2859kcal 2908kcal 2957kcal 3007kcal 3056kcal 3105kcal 3155kcal 3204kcal 3253kcal 3302kcal 3352kcal 3401kcal 3450kcal 3500kcal 3549kcal 3598kcal 3648kcal 3697kcal 3746kcal 3795kcal 3845kcal 3894kcal 3943kcal 3993kcal 4042kcal 4091kcal 4140kcal 4190kcal 4239kcal 4288kcal 4338kcal 4387kcal 4436kcal 4486kcal 4535kcal 4584kcal 4633kcal 4683kcal 4732kcal 4781kcal 4831kcal 4880kcal 4929kcal 4979kcal 5028kcal 5077kcal 5126kcal 5176kcal 5225kcal 5274kcal 5324kcal 5373kcal 5422kcal 5472kcal 5521kcal 5570kcal 5619kcal 5669kcal 5718kcal 5767kcal 5817kcal 5866kcal 5915kcal 5964kcal 6014kcal 6063kcal 6112kcal 6162kcal 6211kcal 6260kcal 6310kcal 6359kcal 6408kcal 6457kcal 6507kcal 6556kcal 6605kcal 6655kcal 6704kcal 6753kcal 6803kcal 6852kcal 6901kcal 6950kcal 7000kcal 7049kcal 7098kcal 7148kcal 7197kcal 7246kcal 7296kcal 7345kcal 7394kcal
料理全般 2012kcal 2070kcal 2128kcal 2185kcal 2243kcal 2300kcal 2358kcal 2415kcal 2473kcal 2530kcal 2588kcal 2645kcal 2703kcal 2760kcal 2818kcal 2875kcal 2933kcal 2990kcal 3048kcal 3105kcal 3163kcal 3220kcal 3278kcal 3335kcal 3393kcal 3450kcal 3508kcal 3565kcal 3623kcal 3680kcal 3738kcal 3795kcal 3853kcal 3910kcal 3968kcal 4025kcal 4083kcal 4140kcal 4198kcal 4256kcal 4313kcal 4371kcal 4428kcal 4486kcal 4543kcal 4601kcal 4658kcal 4716kcal 4773kcal 4831kcal 4888kcal 4946kcal 5003kcal 5061kcal 5118kcal 5176kcal 5233kcal 5291kcal 5348kcal 5406kcal 5463kcal 5521kcal 5578kcal 5636kcal 5693kcal 5751kcal 5808kcal 5866kcal 5923kcal 5981kcal 6038kcal 6096kcal 6153kcal 6211kcal 6268kcal 6326kcal 6384kcal 6441kcal 6499kcal 6556kcal 6614kcal 6671kcal 6729kcal 6786kcal 6844kcal 6901kcal 6959kcal 7016kcal 7074kcal 7131kcal 7189kcal 7246kcal 7304kcal 7361kcal 7419kcal 7476kcal 7534kcal 7591kcal 7649kcal 7706kcal 7764kcal 7821kcal 7879kcal 7936kcal 7994kcal 8051kcal 8109kcal 8166kcal 8224kcal 8281kcal 8339kcal 8397kcal 8454kcal 8512kcal 8569kcal 8627kcal
掃除機をかける 1897kcal 1952kcal 2006kcal 2060kcal 2114kcal 2169kcal 2223kcal 2277kcal 2331kcal 2385kcal 2440kcal 2494kcal 2548kcal 2602kcal 2657kcal 2711kcal 2765kcal 2819kcal 2874kcal 2928kcal 2982kcal 3036kcal 3090kcal 3145kcal 3199kcal 3253kcal 3307kcal 3362kcal 3416kcal 3470kcal 3524kcal 3578kcal 3633kcal 3687kcal 3741kcal 3795kcal 3850kcal 3904kcal 3958kcal 4012kcal 4067kcal 4121kcal 4175kcal 4229kcal 4283kcal 4338kcal 4392kcal 4446kcal 4500kcal 4555kcal 4609kcal 4663kcal 4717kcal 4771kcal 4826kcal 4880kcal 4934kcal 4988kcal 5043kcal 5097kcal 5151kcal 5205kcal 5260kcal 5314kcal 5368kcal 5422kcal 5476kcal 5531kcal 5585kcal 5639kcal 5693kcal 5748kcal 5802kcal 5856kcal 5910kcal 5964kcal 6019kcal 6073kcal 6127kcal 6181kcal 6236kcal 6290kcal 6344kcal 6398kcal 6453kcal 6507kcal 6561kcal 6615kcal 6669kcal 6724kcal 6778kcal 6832kcal 6886kcal 6941kcal 6995kcal 7049kcal 7103kcal 7157kcal 7212kcal 7266kcal 7320kcal 7374kcal 7429kcal 7483kcal 7537kcal 7591kcal 7646kcal 7700kcal 7754kcal 7808kcal 7862kcal 7917kcal 7971kcal 8025kcal 8079kcal 8134kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2012kcal 2070kcal 2128kcal 2185kcal 2243kcal 2300kcal 2358kcal 2415kcal 2473kcal 2530kcal 2588kcal 2645kcal 2703kcal 2760kcal 2818kcal 2875kcal 2933kcal 2990kcal 3048kcal 3105kcal 3163kcal 3220kcal 3278kcal 3335kcal 3393kcal 3450kcal 3508kcal 3565kcal 3623kcal 3680kcal 3738kcal 3795kcal 3853kcal 3910kcal 3968kcal 4025kcal 4083kcal 4140kcal 4198kcal 4256kcal 4313kcal 4371kcal 4428kcal 4486kcal 4543kcal 4601kcal 4658kcal 4716kcal 4773kcal 4831kcal 4888kcal 4946kcal 5003kcal 5061kcal 5118kcal 5176kcal 5233kcal 5291kcal 5348kcal 5406kcal 5463kcal 5521kcal 5578kcal 5636kcal 5693kcal 5751kcal 5808kcal 5866kcal 5923kcal 5981kcal 6038kcal 6096kcal 6153kcal 6211kcal 6268kcal 6326kcal 6384kcal 6441kcal 6499kcal 6556kcal 6614kcal 6671kcal 6729kcal 6786kcal 6844kcal 6901kcal 6959kcal 7016kcal 7074kcal 7131kcal 7189kcal 7246kcal 7304kcal 7361kcal 7419kcal 7476kcal 7534kcal 7591kcal 7649kcal 7706kcal 7764kcal 7821kcal 7879kcal 7936kcal 7994kcal 8051kcal 8109kcal 8166kcal 8224kcal 8281kcal 8339kcal 8397kcal 8454kcal 8512kcal 8569kcal 8627kcal
部屋の片づけ全般 2760kcal 2839kcal 2918kcal 2997kcal 3076kcal 3155kcal 3233kcal 3312kcal 3391kcal 3470kcal 3549kcal 3628kcal 3707kcal 3786kcal 3864kcal 3943kcal 4022kcal 4101kcal 4180kcal 4259kcal 4338kcal 4417kcal 4495kcal 4574kcal 4653kcal 4732kcal 4811kcal 4890kcal 4969kcal 5048kcal 5126kcal 5205kcal 5284kcal 5363kcal 5442kcal 5521kcal 5600kcal 5679kcal 5757kcal 5836kcal 5915kcal 5994kcal 6073kcal 6152kcal 6231kcal 6310kcal 6388kcal 6467kcal 6546kcal 6625kcal 6704kcal 6783kcal 6862kcal 6941kcal 7019kcal 7098kcal 7177kcal 7256kcal 7335kcal 7414kcal 7493kcal 7572kcal 7650kcal 7729kcal 7808kcal 7887kcal 7966kcal 8045kcal 8124kcal 8203kcal 8281kcal 8360kcal 8439kcal 8518kcal 8597kcal 8676kcal 8755kcal 8834kcal 8912kcal 8991kcal 9070kcal 9149kcal 9228kcal 9307kcal 9386kcal 9465kcal 9543kcal 9622kcal 9701kcal 9780kcal 9859kcal 9938kcal 10017kcal 10096kcal 10175kcal 10253kcal 10332kcal 10411kcal 10490kcal 10569kcal 10648kcal 10727kcal 10806kcal 10884kcal 10963kcal 11042kcal 11121kcal 11200kcal 11279kcal 11358kcal 11437kcal 11515kcal 11594kcal 11673kcal 11752kcal 11831kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1150kcal 1183kcal 1216kcal 1248kcal 1281kcal 1314kcal 1347kcal 1380kcal 1413kcal 1446kcal 1478kcal 1511kcal 1544kcal 1577kcal 1610kcal 1643kcal 1676kcal 1708kcal 1741kcal 1774kcal 1807kcal 1840kcal 1873kcal 1906kcal 1939kcal 1971kcal 2004kcal 2037kcal 2070kcal 2103kcal 2136kcal 2169kcal 2201kcal 2234kcal 2267kcal 2300kcal 2333kcal 2366kcal 2399kcal 2432kcal 2464kcal 2497kcal 2530kcal 2563kcal 2596kcal 2629kcal 2662kcal 2694kcal 2727kcal 2760kcal 2793kcal 2826kcal 2859kcal 2892kcal 2924kcal 2957kcal 2990kcal 3023kcal 3056kcal 3089kcal 3122kcal 3155kcal 3187kcal 3220kcal 3253kcal 3286kcal 3319kcal 3352kcal 3385kcal 3417kcal 3450kcal 3483kcal 3516kcal 3549kcal 3582kcal 3615kcal 3648kcal 3680kcal 3713kcal 3746kcal 3779kcal 3812kcal 3845kcal 3878kcal 3910kcal 3943kcal 3976kcal 4009kcal 4042kcal 4075kcal 4108kcal 4140kcal 4173kcal 4206kcal 4239kcal 4272kcal 4305kcal 4338kcal 4371kcal 4403kcal 4436kcal 4469kcal 4502kcal 4535kcal 4568kcal 4601kcal 4633kcal 4666kcal 4699kcal 4732kcal 4765kcal 4798kcal 4831kcal 4864kcal 4896kcal 4929kcal
トイレ 1035kcal 1064kcal 1094kcal 1123kcal 1153kcal 1183kcal 1212kcal 1242kcal 1271kcal 1301kcal 1331kcal 1360kcal 1390kcal 1419kcal 1449kcal 1478kcal 1508kcal 1538kcal 1567kcal 1597kcal 1626kcal 1656kcal 1685kcal 1715kcal 1745kcal 1774kcal 1804kcal 1833kcal 1863kcal 1893kcal 1922kcal 1952kcal 1981kcal 2011kcal 2040kcal 2070kcal 2100kcal 2129kcal 2159kcal 2188kcal 2218kcal 2247kcal 2277kcal 2307kcal 2336kcal 2366kcal 2395kcal 2425kcal 2455kcal 2484kcal 2514kcal 2543kcal 2573kcal 2602kcal 2632kcal 2662kcal 2691kcal 2721kcal 2750kcal 2780kcal 2809kcal 2839kcal 2869kcal 2898kcal 2928kcal 2957kcal 2987kcal 3017kcal 3046kcal 3076kcal 3105kcal 3135kcal 3164kcal 3194kcal 3224kcal 3253kcal 3283kcal 3312kcal 3342kcal 3371kcal 3401kcal 3431kcal 3460kcal 3490kcal 3519kcal 3549kcal 3578kcal 3608kcal 3638kcal 3667kcal 3697kcal 3726kcal 3756kcal 3786kcal 3815kcal 3845kcal 3874kcal 3904kcal 3933kcal 3963kcal 3993kcal 4022kcal 4052kcal 4081kcal 4111kcal 4140kcal 4170kcal 4200kcal 4229kcal 4259kcal 4288kcal 4318kcal 4348kcal 4377kcal 4407kcal 4436kcal
風呂でシャワー 1150kcal 1183kcal 1216kcal 1248kcal 1281kcal 1314kcal 1347kcal 1380kcal 1413kcal 1446kcal 1478kcal 1511kcal 1544kcal 1577kcal 1610kcal 1643kcal 1676kcal 1708kcal 1741kcal 1774kcal 1807kcal 1840kcal 1873kcal 1906kcal 1939kcal 1971kcal 2004kcal 2037kcal 2070kcal 2103kcal 2136kcal 2169kcal 2201kcal 2234kcal 2267kcal 2300kcal 2333kcal 2366kcal 2399kcal 2432kcal 2464kcal 2497kcal 2530kcal 2563kcal 2596kcal 2629kcal 2662kcal 2694kcal 2727kcal 2760kcal 2793kcal 2826kcal 2859kcal 2892kcal 2924kcal 2957kcal 2990kcal 3023kcal 3056kcal 3089kcal 3122kcal 3155kcal 3187kcal 3220kcal 3253kcal 3286kcal 3319kcal 3352kcal 3385kcal 3417kcal 3450kcal 3483kcal 3516kcal 3549kcal 3582kcal 3615kcal 3648kcal 3680kcal 3713kcal 3746kcal 3779kcal 3812kcal 3845kcal 3878kcal 3910kcal 3943kcal 3976kcal 4009kcal 4042kcal 4075kcal 4108kcal 4140kcal 4173kcal 4206kcal 4239kcal 4272kcal 4305kcal 4338kcal 4371kcal 4403kcal 4436kcal 4469kcal 4502kcal 4535kcal 4568kcal 4601kcal 4633kcal 4666kcal 4699kcal 4732kcal 4765kcal 4798kcal 4831kcal 4864kcal 4896kcal 4929kcal
風呂で入浴 862kcal 887kcal 912kcal 936kcal 961kcal 985kcal 1010kcal 1035kcal 1059kcal 1084kcal 1109kcal 1133kcal 1158kcal 1183kcal 1207kcal 1232kcal 1257kcal 1281kcal 1306kcal 1331kcal 1355kcal 1380kcal 1404kcal 1429kcal 1454kcal 1478kcal 1503kcal 1528kcal 1552kcal 1577kcal 1602kcal 1626kcal 1651kcal 1676kcal 1700kcal 1725kcal 1750kcal 1774kcal 1799kcal 1824kcal 1848kcal 1873kcal 1897kcal 1922kcal 1947kcal 1971kcal 1996kcal 2021kcal 2045kcal 2070kcal 2095kcal 2119kcal 2144kcal 2169kcal 2193kcal 2218kcal 2243kcal 2267kcal 2292kcal 2316kcal 2341kcal 2366kcal 2390kcal 2415kcal 2440kcal 2464kcal 2489kcal 2514kcal 2538kcal 2563kcal 2588kcal 2612kcal 2637kcal 2662kcal 2686kcal 2711kcal 2736kcal 2760kcal 2785kcal 2809kcal 2834kcal 2859kcal 2883kcal 2908kcal 2933kcal 2957kcal 2982kcal 3007kcal 3031kcal 3056kcal 3081kcal 3105kcal 3130kcal 3155kcal 3179kcal 3204kcal 3228kcal 3253kcal 3278kcal 3302kcal 3327kcal 3352kcal 3376kcal 3401kcal 3426kcal 3450kcal 3475kcal 3500kcal 3524kcal 3549kcal 3574kcal 3598kcal 3623kcal 3648kcal 3672kcal 3697kcal
デスクワーク 747kcal 769kcal 790kcal 811kcal 833kcal 854kcal 875kcal 897kcal 918kcal 939kcal 961kcal 982kcal 1004kcal 1025kcal 1046kcal 1068kcal 1089kcal 1110kcal 1132kcal 1153kcal 1174kcal 1196kcal 1217kcal 1239kcal 1260kcal 1281kcal 1303kcal 1324kcal 1345kcal 1367kcal 1388kcal 1409kcal 1431kcal 1452kcal 1473kcal 1495kcal 1516kcal 1538kcal 1559kcal 1580kcal 1602kcal 1623kcal 1644kcal 1666kcal 1687kcal 1708kcal 1730kcal 1751kcal 1773kcal 1794kcal 1815kcal 1837kcal 1858kcal 1879kcal 1901kcal 1922kcal 1943kcal 1965kcal 1986kcal 2008kcal 2029kcal 2050kcal 2072kcal 2093kcal 2114kcal 2136kcal 2157kcal 2178kcal 2200kcal 2221kcal 2243kcal 2264kcal 2285kcal 2307kcal 2328kcal 2349kcal 2371kcal 2392kcal 2413kcal 2435kcal 2456kcal 2478kcal 2499kcal 2520kcal 2542kcal 2563kcal 2584kcal 2606kcal 2627kcal 2648kcal 2670kcal 2691kcal 2713kcal 2734kcal 2755kcal 2777kcal 2798kcal 2819kcal 2841kcal 2862kcal 2883kcal 2905kcal 2926kcal 2947kcal 2969kcal 2990kcal 3012kcal 3033kcal 3054kcal 3076kcal 3097kcal 3118kcal 3140kcal 3161kcal 3182kcal 3204kcal
立って仕事をする 1035kcal 1064kcal 1094kcal 1123kcal 1153kcal 1183kcal 1212kcal 1242kcal 1271kcal 1301kcal 1331kcal 1360kcal 1390kcal 1419kcal 1449kcal 1478kcal 1508kcal 1538kcal 1567kcal 1597kcal 1626kcal 1656kcal 1685kcal 1715kcal 1745kcal 1774kcal 1804kcal 1833kcal 1863kcal 1893kcal 1922kcal 1952kcal 1981kcal 2011kcal 2040kcal 2070kcal 2100kcal 2129kcal 2159kcal 2188kcal 2218kcal 2247kcal 2277kcal 2307kcal 2336kcal 2366kcal 2395kcal 2425kcal 2455kcal 2484kcal 2514kcal 2543kcal 2573kcal 2602kcal 2632kcal 2662kcal 2691kcal 2721kcal 2750kcal 2780kcal 2809kcal 2839kcal 2869kcal 2898kcal 2928kcal 2957kcal 2987kcal 3017kcal 3046kcal 3076kcal 3105kcal 3135kcal 3164kcal 3194kcal 3224kcal 3253kcal 3283kcal 3312kcal 3342kcal 3371kcal 3401kcal 3431kcal 3460kcal 3490kcal 3519kcal 3549kcal 3578kcal 3608kcal 3638kcal 3667kcal 3697kcal 3726kcal 3756kcal 3786kcal 3815kcal 3845kcal 3874kcal 3904kcal 3933kcal 3963kcal 3993kcal 4022kcal 4052kcal 4081kcal 4111kcal 4140kcal 4170kcal 4200kcal 4229kcal 4259kcal 4288kcal 4318kcal 4348kcal 4377kcal 4407kcal 4436kcal
体をよく動かす仕事 1725kcal 1774kcal 1824kcal 1873kcal 1922kcal 1971kcal 2021kcal 2070kcal 2119kcal 2169kcal 2218kcal 2267kcal 2316kcal 2366kcal 2415kcal 2464kcal 2514kcal 2563kcal 2612kcal 2662kcal 2711kcal 2760kcal 2809kcal 2859kcal 2908kcal 2957kcal 3007kcal 3056kcal 3105kcal 3155kcal 3204kcal 3253kcal 3302kcal 3352kcal 3401kcal 3450kcal 3500kcal 3549kcal 3598kcal 3648kcal 3697kcal 3746kcal 3795kcal 3845kcal 3894kcal 3943kcal 3993kcal 4042kcal 4091kcal 4140kcal 4190kcal 4239kcal 4288kcal 4338kcal 4387kcal 4436kcal 4486kcal 4535kcal 4584kcal 4633kcal 4683kcal 4732kcal 4781kcal 4831kcal 4880kcal 4929kcal 4979kcal 5028kcal 5077kcal 5126kcal 5176kcal 5225kcal 5274kcal 5324kcal 5373kcal 5422kcal 5472kcal 5521kcal 5570kcal 5619kcal 5669kcal 5718kcal 5767kcal 5817kcal 5866kcal 5915kcal 5964kcal 6014kcal 6063kcal 6112kcal 6162kcal 6211kcal 6260kcal 6310kcal 6359kcal 6408kcal 6457kcal 6507kcal 6556kcal 6605kcal 6655kcal 6704kcal 6753kcal 6803kcal 6852kcal 6901kcal 6950kcal 7000kcal 7049kcal 7098kcal 7148kcal 7197kcal 7246kcal 7296kcal 7345kcal 7394kcal
電車バスに乗車 747kcal 769kcal 790kcal 811kcal 833kcal 854kcal 875kcal 897kcal 918kcal 939kcal 961kcal 982kcal 1004kcal 1025kcal 1046kcal 1068kcal 1089kcal 1110kcal 1132kcal 1153kcal 1174kcal 1196kcal 1217kcal 1239kcal 1260kcal 1281kcal 1303kcal 1324kcal 1345kcal 1367kcal 1388kcal 1409kcal 1431kcal 1452kcal 1473kcal 1495kcal 1516kcal 1538kcal 1559kcal 1580kcal 1602kcal 1623kcal 1644kcal 1666kcal 1687kcal 1708kcal 1730kcal 1751kcal 1773kcal 1794kcal 1815kcal 1837kcal 1858kcal 1879kcal 1901kcal 1922kcal 1943kcal 1965kcal 1986kcal 2008kcal 2029kcal 2050kcal 2072kcal 2093kcal 2114kcal 2136kcal 2157kcal 2178kcal 2200kcal 2221kcal 2243kcal 2264kcal 2285kcal 2307kcal 2328kcal 2349kcal 2371kcal 2392kcal 2413kcal 2435kcal 2456kcal 2478kcal 2499kcal 2520kcal 2542kcal 2563kcal 2584kcal 2606kcal 2627kcal 2648kcal 2670kcal 2691kcal 2713kcal 2734kcal 2755kcal 2777kcal 2798kcal 2819kcal 2841kcal 2862kcal 2883kcal 2905kcal 2926kcal 2947kcal 2969kcal 2990kcal 3012kcal 3033kcal 3054kcal 3076kcal 3097kcal 3118kcal 3140kcal 3161kcal 3182kcal 3204kcal
自動車を運転 1437kcal 1478kcal 1520kcal 1561kcal 1602kcal 1643kcal 1684kcal 1725kcal 1766kcal 1807kcal 1848kcal 1889kcal 1930kcal 1971kcal 2012kcal 2054kcal 2095kcal 2136kcal 2177kcal 2218kcal 2259kcal 2300kcal 2341kcal 2382kcal 2423kcal 2464kcal 2505kcal 2547kcal 2588kcal 2629kcal 2670kcal 2711kcal 2752kcal 2793kcal 2834kcal 2875kcal 2916kcal 2957kcal 2998kcal 3040kcal 3081kcal 3122kcal 3163kcal 3204kcal 3245kcal 3286kcal 3327kcal 3368kcal 3409kcal 3450kcal 3491kcal 3532kcal 3574kcal 3615kcal 3656kcal 3697kcal 3738kcal 3779kcal 3820kcal 3861kcal 3902kcal 3943kcal 3984kcal 4025kcal 4067kcal 4108kcal 4149kcal 4190kcal 4231kcal 4272kcal 4313kcal 4354kcal 4395kcal 4436kcal 4477kcal 4518kcal 4560kcal 4601kcal 4642kcal 4683kcal 4724kcal 4765kcal 4806kcal 4847kcal 4888kcal 4929kcal 4970kcal 5011kcal 5052kcal 5094kcal 5135kcal 5176kcal 5217kcal 5258kcal 5299kcal 5340kcal 5381kcal 5422kcal 5463kcal 5504kcal 5545kcal 5587kcal 5628kcal 5669kcal 5710kcal 5751kcal 5792kcal 5833kcal 5874kcal 5915kcal 5956kcal 5997kcal 6038kcal 6080kcal 6121kcal 6162kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 7936kcal 8163kcal 8390kcal 8617kcal 8843kcal 9070kcal 9297kcal 9524kcal 9751kcal 9977kcal 10204kcal 10431kcal 10658kcal 10884kcal 11111kcal 11338kcal 11565kcal 11791kcal 12018kcal 12245kcal 12472kcal 12699kcal 12925kcal 13152kcal 13379kcal 13606kcal 13832kcal 14059kcal 14286kcal 14513kcal 14739kcal 14966kcal 15193kcal 15420kcal 15647kcal 15873kcal 16100kcal 16327kcal 16554kcal 16780kcal 17007kcal 17234kcal 17461kcal 17687kcal 17914kcal 18141kcal 18368kcal 18595kcal 18821kcal 19048kcal 19275kcal 19502kcal 19728kcal 19955kcal 20182kcal 20409kcal 20635kcal 20862kcal 21089kcal 21316kcal 21543kcal 21769kcal 21996kcal 22223kcal 22450kcal 22676kcal 22903kcal 23130kcal 23357kcal 23583kcal 23810kcal 24037kcal 24264kcal 24490kcal 24717kcal 24944kcal 25171kcal 25398kcal 25624kcal 25851kcal 26078kcal 26305kcal 26531kcal 26758kcal 26985kcal 27212kcal 27438kcal 27665kcal 27892kcal 28119kcal 28346kcal 28572kcal 28799kcal 29026kcal 29253kcal 29479kcal 29706kcal 29933kcal 30160kcal 30386kcal 30613kcal 30840kcal 31067kcal 31294kcal 31520kcal 31747kcal 31974kcal 32201kcal 32427kcal 32654kcal 32881kcal 33108kcal 33334kcal 33561kcal 33788kcal 34015kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7074kcal 7276kcal 7478kcal 7680kcal 7882kcal 8084kcal 8286kcal 8489kcal 8691kcal 8893kcal 9095kcal 9297kcal 9499kcal 9701kcal 9903kcal 10105kcal 10308kcal 10510kcal 10712kcal 10914kcal 11116kcal 11318kcal 11520kcal 11722kcal 11925kcal 12127kcal 12329kcal 12531kcal 12733kcal 12935kcal 13137kcal 13339kcal 13542kcal 13744kcal 13946kcal 14148kcal 14350kcal 14552kcal 14754kcal 14956kcal 15158kcal 15361kcal 15563kcal 15765kcal 15967kcal 16169kcal 16371kcal 16573kcal 16775kcal 16978kcal 17180kcal 17382kcal 17584kcal 17786kcal 17988kcal 18190kcal 18392kcal 18595kcal 18797kcal 18999kcal 19201kcal 19403kcal 19605kcal 19807kcal 20009kcal 20211kcal 20414kcal 20616kcal 20818kcal 21020kcal 21222kcal 21424kcal 21626kcal 21828kcal 22031kcal 22233kcal 22435kcal 22637kcal 22839kcal 23041kcal 23243kcal 23445kcal 23648kcal 23850kcal 24052kcal 24254kcal 24456kcal 24658kcal 24860kcal 25062kcal 25264kcal 25467kcal 25669kcal 25871kcal 26073kcal 26275kcal 26477kcal 26679kcal 26881kcal 27084kcal 27286kcal 27488kcal 27690kcal 27892kcal 28094kcal 28296kcal 28498kcal 28701kcal 28903kcal 29105kcal 29307kcal 29509kcal 29711kcal 29913kcal 30115kcal 30317kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6786kcal 6980kcal 7174kcal 7368kcal 7562kcal 7756kcal 7950kcal 8143kcal 8337kcal 8531kcal 8725kcal 8919kcal 9113kcal 9307kcal 9501kcal 9695kcal 9889kcal 10082kcal 10276kcal 10470kcal 10664kcal 10858kcal 11052kcal 11246kcal 11440kcal 11634kcal 11828kcal 12022kcal 12215kcal 12409kcal 12603kcal 12797kcal 12991kcal 13185kcal 13379kcal 13573kcal 13767kcal 13961kcal 14154kcal 14348kcal 14542kcal 14736kcal 14930kcal 15124kcal 15318kcal 15512kcal 15706kcal 15900kcal 16093kcal 16287kcal 16481kcal 16675kcal 16869kcal 17063kcal 17257kcal 17451kcal 17645kcal 17839kcal 18033kcal 18226kcal 18420kcal 18614kcal 18808kcal 19002kcal 19196kcal 19390kcal 19584kcal 19778kcal 19972kcal 20165kcal 20359kcal 20553kcal 20747kcal 20941kcal 21135kcal 21329kcal 21523kcal 21717kcal 21911kcal 22104kcal 22298kcal 22492kcal 22686kcal 22880kcal 23074kcal 23268kcal 23462kcal 23656kcal 23850kcal 24044kcal 24237kcal 24431kcal 24625kcal 24819kcal 25013kcal 25207kcal 25401kcal 25595kcal 25789kcal 25983kcal 26176kcal 26370kcal 26564kcal 26758kcal 26952kcal 27146kcal 27340kcal 27534kcal 27728kcal 27922kcal 28116kcal 28309kcal 28503kcal 28697kcal 28891kcal 29085kcal
水泳
(速め:全般)		 5751kcal 5915kcal 6080kcal 6244kcal 6408kcal 6573kcal 6737kcal 6901kcal 7065kcal 7230kcal 7394kcal 7558kcal 7723kcal 7887kcal 8051kcal 8216kcal 8380kcal 8544kcal 8709kcal 8873kcal 9037kcal 9202kcal 9366kcal 9530kcal 9695kcal 9859kcal 10023kcal 10188kcal 10352kcal 10516kcal 10681kcal 10845kcal 11009kcal 11174kcal 11338kcal 11502kcal 11667kcal 11831kcal 11995kcal 12160kcal 12324kcal 12488kcal 12653kcal 12817kcal 12981kcal 13146kcal 13310kcal 13474kcal 13638kcal 13803kcal 13967kcal 14131kcal 14296kcal 14460kcal 14624kcal 14789kcal 14953kcal 15117kcal 15282kcal 15446kcal 15610kcal 15775kcal 15939kcal 16103kcal 16268kcal 16432kcal 16596kcal 16761kcal 16925kcal 17089kcal 17254kcal 17418kcal 17582kcal 17747kcal 17911kcal 18075kcal 18240kcal 18404kcal 18568kcal 18733kcal 18897kcal 19061kcal 19226kcal 19390kcal 19554kcal 19719kcal 19883kcal 20047kcal 20211kcal 20376kcal 20540kcal 20704kcal 20869kcal 21033kcal 21197kcal 21362kcal 21526kcal 21690kcal 21855kcal 22019kcal 22183kcal 22348kcal 22512kcal 22676kcal 22841kcal 23005kcal 23169kcal 23334kcal 23498kcal 23662kcal 23827kcal 23991kcal 24155kcal 24320kcal 24484kcal 24648kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5751kcal 5915kcal 6080kcal 6244kcal 6408kcal 6573kcal 6737kcal 6901kcal 7065kcal 7230kcal 7394kcal 7558kcal 7723kcal 7887kcal 8051kcal 8216kcal 8380kcal 8544kcal 8709kcal 8873kcal 9037kcal 9202kcal 9366kcal 9530kcal 9695kcal 9859kcal 10023kcal 10188kcal 10352kcal 10516kcal 10681kcal 10845kcal 11009kcal 11174kcal 11338kcal 11502kcal 11667kcal 11831kcal 11995kcal 12160kcal 12324kcal 12488kcal 12653kcal 12817kcal 12981kcal 13146kcal 13310kcal 13474kcal 13638kcal 13803kcal 13967kcal 14131kcal 14296kcal 14460kcal 14624kcal 14789kcal 14953kcal 15117kcal 15282kcal 15446kcal 15610kcal 15775kcal 15939kcal 16103kcal 16268kcal 16432kcal 16596kcal 16761kcal 16925kcal 17089kcal 17254kcal 17418kcal 17582kcal 17747kcal 17911kcal 18075kcal 18240kcal 18404kcal 18568kcal 18733kcal 18897kcal 19061kcal 19226kcal 19390kcal 19554kcal 19719kcal 19883kcal 20047kcal 20211kcal 20376kcal 20540kcal 20704kcal 20869kcal 21033kcal 21197kcal 21362kcal 21526kcal 21690kcal 21855kcal 22019kcal 22183kcal 22348kcal 22512kcal 22676kcal 22841kcal 23005kcal 23169kcal 23334kcal 23498kcal 23662kcal 23827kcal 23991kcal 24155kcal 24320kcal 24484kcal 24648kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5751kcal 5915kcal 6080kcal 6244kcal 6408kcal 6573kcal 6737kcal 6901kcal 7065kcal 7230kcal 7394kcal 7558kcal 7723kcal 7887kcal 8051kcal 8216kcal 8380kcal 8544kcal 8709kcal 8873kcal 9037kcal 9202kcal 9366kcal 9530kcal 9695kcal 9859kcal 10023kcal 10188kcal 10352kcal 10516kcal 10681kcal 10845kcal 11009kcal 11174kcal 11338kcal 11502kcal 11667kcal 11831kcal 11995kcal 12160kcal 12324kcal 12488kcal 12653kcal 12817kcal 12981kcal 13146kcal 13310kcal 13474kcal 13638kcal 13803kcal 13967kcal 14131kcal 14296kcal 14460kcal 14624kcal 14789kcal 14953kcal 15117kcal 15282kcal 15446kcal 15610kcal 15775kcal 15939kcal 16103kcal 16268kcal 16432kcal 16596kcal 16761kcal 16925kcal 17089kcal 17254kcal 17418kcal 17582kcal 17747kcal 17911kcal 18075kcal 18240kcal 18404kcal 18568kcal 18733kcal 18897kcal 19061kcal 19226kcal 19390kcal 19554kcal 19719kcal 19883kcal 20047kcal 20211kcal 20376kcal 20540kcal 20704kcal 20869kcal 21033kcal 21197kcal 21362kcal 21526kcal 21690kcal 21855kcal 22019kcal 22183kcal 22348kcal 22512kcal 22676kcal 22841kcal 23005kcal 23169kcal 23334kcal 23498kcal 23662kcal 23827kcal 23991kcal 24155kcal 24320kcal 24484kcal 24648kcal
ダンス
激しい		 5176kcal 5324kcal 5472kcal 5619kcal 5767kcal 5915kcal 6063kcal 6211kcal 6359kcal 6507kcal 6655kcal 6803kcal 6950kcal 7098kcal 7246kcal 7394kcal 7542kcal 7690kcal 7838kcal 7986kcal 8134kcal 8281kcal 8429kcal 8577kcal 8725kcal 8873kcal 9021kcal 9169kcal 9317kcal 9465kcal 9613kcal 9760kcal 9908kcal 10056kcal 10204kcal 10352kcal 10500kcal 10648kcal 10796kcal 10944kcal 11091kcal 11239kcal 11387kcal 11535kcal 11683kcal 11831kcal 11979kcal 12127kcal 12275kcal 12422kcal 12570kcal 12718kcal 12866kcal 13014kcal 13162kcal 13310kcal 13458kcal 13606kcal 13754kcal 13901kcal 14049kcal 14197kcal 14345kcal 14493kcal 14641kcal 14789kcal 14937kcal 15085kcal 15232kcal 15380kcal 15528kcal 15676kcal 15824kcal 15972kcal 16120kcal 16268kcal 16416kcal 16563kcal 16711kcal 16859kcal 17007kcal 17155kcal 17303kcal 17451kcal 17599kcal 17747kcal 17894kcal 18042kcal 18190kcal 18338kcal 18486kcal 18634kcal 18782kcal 18930kcal 19078kcal 19226kcal 19373kcal 19521kcal 19669kcal 19817kcal 19965kcal 20113kcal 20261kcal 20409kcal 20557kcal 20704kcal 20852kcal 21000kcal 21148kcal 21296kcal 21444kcal 21592kcal 21740kcal 21888kcal 22035kcal 22183kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5061kcal 5205kcal 5350kcal 5495kcal 5639kcal 5784kcal 5928kcal 6073kcal 6218kcal 6362kcal 6507kcal 6651kcal 6796kcal 6941kcal 7085kcal 7230kcal 7374kcal 7519kcal 7664kcal 7808kcal 7953kcal 8097kcal 8242kcal 8387kcal 8531kcal 8676kcal 8820kcal 8965kcal 9110kcal 9254kcal 9399kcal 9543kcal 9688kcal 9833kcal 9977kcal 10122kcal 10267kcal 10411kcal 10556kcal 10700kcal 10845kcal 10990kcal 11134kcal 11279kcal 11423kcal 11568kcal 11713kcal 11857kcal 12002kcal 12146kcal 12291kcal 12436kcal 12580kcal 12725kcal 12869kcal 13014kcal 13159kcal 13303kcal 13448kcal 13592kcal 13737kcal 13882kcal 14026kcal 14171kcal 14315kcal 14460kcal 14605kcal 14749kcal 14894kcal 15039kcal 15183kcal 15328kcal 15472kcal 15617kcal 15762kcal 15906kcal 16051kcal 16195kcal 16340kcal 16485kcal 16629kcal 16774kcal 16918kcal 17063kcal 17208kcal 17352kcal 17497kcal 17641kcal 17786kcal 17931kcal 18075kcal 18220kcal 18364kcal 18509kcal 18654kcal 18798kcal 18943kcal 19087kcal 19232kcal 19377kcal 19521kcal 19666kcal 19811kcal 19955kcal 20100kcal 20244kcal 20389kcal 20534kcal 20678kcal 20823kcal 20967kcal 21112kcal 21257kcal 21401kcal 21546kcal 21690kcal
水泳
(普通:全般)		 4773kcal 4910kcal 5046kcal 5182kcal 5319kcal 5455kcal 5591kcal 5728kcal 5864kcal 6001kcal 6137kcal 6273kcal 6410kcal 6546kcal 6683kcal 6819kcal 6955kcal 7092kcal 7228kcal 7365kcal 7501kcal 7637kcal 7774kcal 7910kcal 8046kcal 8183kcal 8319kcal 8456kcal 8592kcal 8728kcal 8865kcal 9001kcal 9138kcal 9274kcal 9410kcal 9547kcal 9683kcal 9820kcal 9956kcal 10092kcal 10229kcal 10365kcal 10502kcal 10638kcal 10774kcal 10911kcal 11047kcal 11183kcal 11320kcal 11456kcal 11593kcal 11729kcal 11865kcal 12002kcal 12138kcal 12275kcal 12411kcal 12547kcal 12684kcal 12820kcal 12957kcal 13093kcal 13229kcal 13366kcal 13502kcal 13638kcal 13775kcal 13911kcal 14048kcal 14184kcal 14320kcal 14457kcal 14593kcal 14730kcal 14866kcal 15002kcal 15139kcal 15275kcal 15412kcal 15548kcal 15684kcal 15821kcal 15957kcal 16093kcal 16230kcal 16366kcal 16503kcal 16639kcal 16775kcal 16912kcal 17048kcal 17185kcal 17321kcal 17457kcal 17594kcal 17730kcal 17867kcal 18003kcal 18139kcal 18276kcal 18412kcal 18549kcal 18685kcal 18821kcal 18958kcal 19094kcal 19230kcal 19367kcal 19503kcal 19640kcal 19776kcal 19912kcal 20049kcal 20185kcal 20322kcal 20458kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4601kcal 4732kcal 4864kcal 4995kcal 5126kcal 5258kcal 5389kcal 5521kcal 5652kcal 5784kcal 5915kcal 6047kcal 6178kcal 6310kcal 6441kcal 6573kcal 6704kcal 6835kcal 6967kcal 7098kcal 7230kcal 7361kcal 7493kcal 7624kcal 7756kcal 7887kcal 8019kcal 8150kcal 8281kcal 8413kcal 8544kcal 8676kcal 8807kcal 8939kcal 9070kcal 9202kcal 9333kcal 9465kcal 9596kcal 9728kcal 9859kcal 9990kcal 10122kcal 10253kcal 10385kcal 10516kcal 10648kcal 10779kcal 10911kcal 11042kcal 11174kcal 11305kcal 11437kcal 11568kcal 11699kcal 11831kcal 11962kcal 12094kcal 12225kcal 12357kcal 12488kcal 12620kcal 12751kcal 12883kcal 13014kcal 13146kcal 13277kcal 13408kcal 13540kcal 13671kcal 13803kcal 13934kcal 14066kcal 14197kcal 14329kcal 14460kcal 14592kcal 14723kcal 14854kcal 14986kcal 15117kcal 15249kcal 15380kcal 15512kcal 15643kcal 15775kcal 15906kcal 16038kcal 16169kcal 16301kcal 16432kcal 16563kcal 16695kcal 16826kcal 16958kcal 17089kcal 17221kcal 17352kcal 17484kcal 17615kcal 17747kcal 17878kcal 18010kcal 18141kcal 18272kcal 18404kcal 18535kcal 18667kcal 18798kcal 18930kcal 19061kcal 19193kcal 19324kcal 19456kcal 19587kcal 19719kcal
山登り 4601kcal 4732kcal 4864kcal 4995kcal 5126kcal 5258kcal 5389kcal 5521kcal 5652kcal 5784kcal 5915kcal 6047kcal 6178kcal 6310kcal 6441kcal 6573kcal 6704kcal 6835kcal 6967kcal 7098kcal 7230kcal 7361kcal 7493kcal 7624kcal 7756kcal 7887kcal 8019kcal 8150kcal 8281kcal 8413kcal 8544kcal 8676kcal 8807kcal 8939kcal 9070kcal 9202kcal 9333kcal 9465kcal 9596kcal 9728kcal 9859kcal 9990kcal 10122kcal 10253kcal 10385kcal 10516kcal 10648kcal 10779kcal 10911kcal 11042kcal 11174kcal 11305kcal 11437kcal 11568kcal 11699kcal 11831kcal 11962kcal 12094kcal 12225kcal 12357kcal 12488kcal 12620kcal 12751kcal 12883kcal 13014kcal 13146kcal 13277kcal 13408kcal 13540kcal 13671kcal 13803kcal 13934kcal 14066kcal 14197kcal 14329kcal 14460kcal 14592kcal 14723kcal 14854kcal 14986kcal 15117kcal 15249kcal 15380kcal 15512kcal 15643kcal 15775kcal 15906kcal 16038kcal 16169kcal 16301kcal 16432kcal 16563kcal 16695kcal 16826kcal 16958kcal 17089kcal 17221kcal 17352kcal 17484kcal 17615kcal 17747kcal 17878kcal 18010kcal 18141kcal 18272kcal 18404kcal 18535kcal 18667kcal 18798kcal 18930kcal 19061kcal 19193kcal 19324kcal 19456kcal 19587kcal 19719kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4601kcal 4732kcal 4864kcal 4995kcal 5126kcal 5258kcal 5389kcal 5521kcal 5652kcal 5784kcal 5915kcal 6047kcal 6178kcal 6310kcal 6441kcal 6573kcal 6704kcal 6835kcal 6967kcal 7098kcal 7230kcal 7361kcal 7493kcal 7624kcal 7756kcal 7887kcal 8019kcal 8150kcal 8281kcal 8413kcal 8544kcal 8676kcal 8807kcal 8939kcal 9070kcal 9202kcal 9333kcal 9465kcal 9596kcal 9728kcal 9859kcal 9990kcal 10122kcal 10253kcal 10385kcal 10516kcal 10648kcal 10779kcal 10911kcal 11042kcal 11174kcal 11305kcal 11437kcal 11568kcal 11699kcal 11831kcal 11962kcal 12094kcal 12225kcal 12357kcal 12488kcal 12620kcal 12751kcal 12883kcal 13014kcal 13146kcal 13277kcal 13408kcal 13540kcal 13671kcal 13803kcal 13934kcal 14066kcal 14197kcal 14329kcal 14460kcal 14592kcal 14723kcal 14854kcal 14986kcal 15117kcal 15249kcal 15380kcal 15512kcal 15643kcal 15775kcal 15906kcal 16038kcal 16169kcal 16301kcal 16432kcal 16563kcal 16695kcal 16826kcal 16958kcal 17089kcal 17221kcal 17352kcal 17484kcal 17615kcal 17747kcal 17878kcal 18010kcal 18141kcal 18272kcal 18404kcal 18535kcal 18667kcal 18798kcal 18930kcal 19061kcal 19193kcal 19324kcal 19456kcal 19587kcal 19719kcal
HIIT
ジャンプあり		 4601kcal 4732kcal 4864kcal 4995kcal 5126kcal 5258kcal 5389kcal 5521kcal 5652kcal 5784kcal 5915kcal 6047kcal 6178kcal 6310kcal 6441kcal 6573kcal 6704kcal 6835kcal 6967kcal 7098kcal 7230kcal 7361kcal 7493kcal 7624kcal 7756kcal 7887kcal 8019kcal 8150kcal 8281kcal 8413kcal 8544kcal 8676kcal 8807kcal 8939kcal 9070kcal 9202kcal 9333kcal 9465kcal 9596kcal 9728kcal 9859kcal 9990kcal 10122kcal 10253kcal 10385kcal 10516kcal 10648kcal 10779kcal 10911kcal 11042kcal 11174kcal 11305kcal 11437kcal 11568kcal 11699kcal 11831kcal 11962kcal 12094kcal 12225kcal 12357kcal 12488kcal 12620kcal 12751kcal 12883kcal 13014kcal 13146kcal 13277kcal 13408kcal 13540kcal 13671kcal 13803kcal 13934kcal 14066kcal 14197kcal 14329kcal 14460kcal 14592kcal 14723kcal 14854kcal 14986kcal 15117kcal 15249kcal 15380kcal 15512kcal 15643kcal 15775kcal 15906kcal 16038kcal 16169kcal 16301kcal 16432kcal 16563kcal 16695kcal 16826kcal 16958kcal 17089kcal 17221kcal 17352kcal 17484kcal 17615kcal 17747kcal 17878kcal 18010kcal 18141kcal 18272kcal 18404kcal 18535kcal 18667kcal 18798kcal 18930kcal 19061kcal 19193kcal 19324kcal 19456kcal 19587kcal 19719kcal
ダンス
普通		 4198kcal 4318kcal 4438kcal 4558kcal 4678kcal 4798kcal 4918kcal 5038kcal 5158kcal 5278kcal 5398kcal 5518kcal 5637kcal 5757kcal 5877kcal 5997kcal 6117kcal 6237kcal 6357kcal 6477kcal 6597kcal 6717kcal 6837kcal 6957kcal 7077kcal 7197kcal 7317kcal 7437kcal 7557kcal 7677kcal 7797kcal 7917kcal 8037kcal 8157kcal 8277kcal 8397kcal 8516kcal 8636kcal 8756kcal 8876kcal 8996kcal 9116kcal 9236kcal 9356kcal 9476kcal 9596kcal 9716kcal 9836kcal 9956kcal 10076kcal 10196kcal 10316kcal 10436kcal 10556kcal 10676kcal 10796kcal 10916kcal 11036kcal 11156kcal 11275kcal 11395kcal 11515kcal 11635kcal 11755kcal 11875kcal 11995kcal 12115kcal 12235kcal 12355kcal 12475kcal 12595kcal 12715kcal 12835kcal 12955kcal 13075kcal 13195kcal 13315kcal 13435kcal 13555kcal 13675kcal 13795kcal 13915kcal 14034kcal 14154kcal 14274kcal 14394kcal 14514kcal 14634kcal 14754kcal 14874kcal 14994kcal 15114kcal 15234kcal 15354kcal 15474kcal 15594kcal 15714kcal 15834kcal 15954kcal 16074kcal 16194kcal 16314kcal 16434kcal 16554kcal 16674kcal 16794kcal 16913kcal 17033kcal 17153kcal 17273kcal 17393kcal 17513kcal 17633kcal 17753kcal 17873kcal 17993kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3450kcal 3549kcal 3648kcal 3746kcal 3845kcal 3943kcal 4042kcal 4140kcal 4239kcal 4338kcal 4436kcal 4535kcal 4633kcal 4732kcal 4831kcal 4929kcal 5028kcal 5126kcal 5225kcal 5324kcal 5422kcal 5521kcal 5619kcal 5718kcal 5817kcal 5915kcal 6014kcal 6112kcal 6211kcal 6310kcal 6408kcal 6507kcal 6605kcal 6704kcal 6803kcal 6901kcal 7000kcal 7098kcal 7197kcal 7296kcal 7394kcal 7493kcal 7591kcal 7690kcal 7789kcal 7887kcal 7986kcal 8084kcal 8183kcal 8281kcal 8380kcal 8479kcal 8577kcal 8676kcal 8774kcal 8873kcal 8972kcal 9070kcal 9169kcal 9267kcal 9366kcal 9465kcal 9563kcal 9662kcal 9760kcal 9859kcal 9958kcal 10056kcal 10155kcal 10253kcal 10352kcal 10451kcal 10549kcal 10648kcal 10746kcal 10845kcal 10944kcal 11042kcal 11141kcal 11239kcal 11338kcal 11437kcal 11535kcal 11634kcal 11732kcal 11831kcal 11929kcal 12028kcal 12127kcal 12225kcal 12324kcal 12422kcal 12521kcal 12620kcal 12718kcal 12817kcal 12915kcal 13014kcal 13113kcal 13211kcal 13310kcal 13408kcal 13507kcal 13606kcal 13704kcal 13803kcal 13901kcal 14000kcal 14099kcal 14197kcal 14296kcal 14394kcal 14493kcal 14592kcal 14690kcal 14789kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3450kcal 3549kcal 3648kcal 3746kcal 3845kcal 3943kcal 4042kcal 4140kcal 4239kcal 4338kcal 4436kcal 4535kcal 4633kcal 4732kcal 4831kcal 4929kcal 5028kcal 5126kcal 5225kcal 5324kcal 5422kcal 5521kcal 5619kcal 5718kcal 5817kcal 5915kcal 6014kcal 6112kcal 6211kcal 6310kcal 6408kcal 6507kcal 6605kcal 6704kcal 6803kcal 6901kcal 7000kcal 7098kcal 7197kcal 7296kcal 7394kcal 7493kcal 7591kcal 7690kcal 7789kcal 7887kcal 7986kcal 8084kcal 8183kcal 8281kcal 8380kcal 8479kcal 8577kcal 8676kcal 8774kcal 8873kcal 8972kcal 9070kcal 9169kcal 9267kcal 9366kcal 9465kcal 9563kcal 9662kcal 9760kcal 9859kcal 9958kcal 10056kcal 10155kcal 10253kcal 10352kcal 10451kcal 10549kcal 10648kcal 10746kcal 10845kcal 10944kcal 11042kcal 11141kcal 11239kcal 11338kcal 11437kcal 11535kcal 11634kcal 11732kcal 11831kcal 11929kcal 12028kcal 12127kcal 12225kcal 12324kcal 12422kcal 12521kcal 12620kcal 12718kcal 12817kcal 12915kcal 13014kcal 13113kcal 13211kcal 13310kcal 13408kcal 13507kcal 13606kcal 13704kcal 13803kcal 13901kcal 14000kcal 14099kcal 14197kcal 14296kcal 14394kcal 14493kcal 14592kcal 14690kcal 14789kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3048kcal 3135kcal 3222kcal 3309kcal 3396kcal 3483kcal 3570kcal 3657kcal 3744kcal 3832kcal 3919kcal 4006kcal 4093kcal 4180kcal 4267kcal 4354kcal 4441kcal 4528kcal 4615kcal 4702kcal 4790kcal 4877kcal 4964kcal 5051kcal 5138kcal 5225kcal 5312kcal 5399kcal 5486kcal 5573kcal 5660kcal 5748kcal 5835kcal 5922kcal 6009kcal 6096kcal 6183kcal 6270kcal 6357kcal 6444kcal 6531kcal 6619kcal 6706kcal 6793kcal 6880kcal 6967kcal 7054kcal 7141kcal 7228kcal 7315kcal 7402kcal 7489kcal 7577kcal 7664kcal 7751kcal 7838kcal 7925kcal 8012kcal 8099kcal 8186kcal 8273kcal 8360kcal 8447kcal 8535kcal 8622kcal 8709kcal 8796kcal 8883kcal 8970kcal 9057kcal 9144kcal 9231kcal 9318kcal 9405kcal 9493kcal 9580kcal 9667kcal 9754kcal 9841kcal 9928kcal 10015kcal 10102kcal 10189kcal 10276kcal 10363kcal 10451kcal 10538kcal 10625kcal 10712kcal 10799kcal 10886kcal 10973kcal 11060kcal 11147kcal 11234kcal 11321kcal 11409kcal 11496kcal 11583kcal 11670kcal 11757kcal 11844kcal 11931kcal 12018kcal 12105kcal 12192kcal 12280kcal 12367kcal 12454kcal 12541kcal 12628kcal 12715kcal 12802kcal 12889kcal 12976kcal 13063kcal
踏み台昇降 2875kcal 2957kcal 3040kcal 3122kcal 3204kcal 3286kcal 3368kcal 3450kcal 3532kcal 3615kcal 3697kcal 3779kcal 3861kcal 3943kcal 4025kcal 4108kcal 4190kcal 4272kcal 4354kcal 4436kcal 4518kcal 4601kcal 4683kcal 4765kcal 4847kcal 4929kcal 5011kcal 5094kcal 5176kcal 5258kcal 5340kcal 5422kcal 5504kcal 5587kcal 5669kcal 5751kcal 5833kcal 5915kcal 5997kcal 6080kcal 6162kcal 6244kcal 6326kcal 6408kcal 6490kcal 6573kcal 6655kcal 6737kcal 6819kcal 6901kcal 6983kcal 7065kcal 7148kcal 7230kcal 7312kcal 7394kcal 7476kcal 7558kcal 7641kcal 7723kcal 7805kcal 7887kcal 7969kcal 8051kcal 8134kcal 8216kcal 8298kcal 8380kcal 8462kcal 8544kcal 8627kcal 8709kcal 8791kcal 8873kcal 8955kcal 9037kcal 9120kcal 9202kcal 9284kcal 9366kcal 9448kcal 9530kcal 9613kcal 9695kcal 9777kcal 9859kcal 9941kcal 10023kcal 10105kcal 10188kcal 10270kcal 10352kcal 10434kcal 10516kcal 10598kcal 10681kcal 10763kcal 10845kcal 10927kcal 11009kcal 11091kcal 11174kcal 11256kcal 11338kcal 11420kcal 11502kcal 11584kcal 11667kcal 11749kcal 11831kcal 11913kcal 11995kcal 12077kcal 12160kcal 12242kcal 12324kcal
HIIT
ジャンプなし		 2875kcal 2957kcal 3040kcal 3122kcal 3204kcal 3286kcal 3368kcal 3450kcal 3532kcal 3615kcal 3697kcal 3779kcal 3861kcal 3943kcal 4025kcal 4108kcal 4190kcal 4272kcal 4354kcal 4436kcal 4518kcal 4601kcal 4683kcal 4765kcal 4847kcal 4929kcal 5011kcal 5094kcal 5176kcal 5258kcal 5340kcal 5422kcal 5504kcal 5587kcal 5669kcal 5751kcal 5833kcal 5915kcal 5997kcal 6080kcal 6162kcal 6244kcal 6326kcal 6408kcal 6490kcal 6573kcal 6655kcal 6737kcal 6819kcal 6901kcal 6983kcal 7065kcal 7148kcal 7230kcal 7312kcal 7394kcal 7476kcal 7558kcal 7641kcal 7723kcal 7805kcal 7887kcal 7969kcal 8051kcal 8134kcal 8216kcal 8298kcal 8380kcal 8462kcal 8544kcal 8627kcal 8709kcal 8791kcal 8873kcal 8955kcal 9037kcal 9120kcal 9202kcal 9284kcal 9366kcal 9448kcal 9530kcal 9613kcal 9695kcal 9777kcal 9859kcal 9941kcal 10023kcal 10105kcal 10188kcal 10270kcal 10352kcal 10434kcal 10516kcal 10598kcal 10681kcal 10763kcal 10845kcal 10927kcal 11009kcal 11091kcal 11174kcal 11256kcal 11338kcal 11420kcal 11502kcal 11584kcal 11667kcal 11749kcal 11831kcal 11913kcal 11995kcal 12077kcal 12160kcal 12242kcal 12324kcal
ダンス
ゆっくり		 2875kcal 2957kcal 3040kcal 3122kcal 3204kcal 3286kcal 3368kcal 3450kcal 3532kcal 3615kcal 3697kcal 3779kcal 3861kcal 3943kcal 4025kcal 4108kcal 4190kcal 4272kcal 4354kcal 4436kcal 4518kcal 4601kcal 4683kcal 4765kcal 4847kcal 4929kcal 5011kcal 5094kcal 5176kcal 5258kcal 5340kcal 5422kcal 5504kcal 5587kcal 5669kcal 5751kcal 5833kcal 5915kcal 5997kcal 6080kcal 6162kcal 6244kcal 6326kcal 6408kcal 6490kcal 6573kcal 6655kcal 6737kcal 6819kcal 6901kcal 6983kcal 7065kcal 7148kcal 7230kcal 7312kcal 7394kcal 7476kcal 7558kcal 7641kcal 7723kcal 7805kcal 7887kcal 7969kcal 8051kcal 8134kcal 8216kcal 8298kcal 8380kcal 8462kcal 8544kcal 8627kcal 8709kcal 8791kcal 8873kcal 8955kcal 9037kcal 9120kcal 9202kcal 9284kcal 9366kcal 9448kcal 9530kcal 9613kcal 9695kcal 9777kcal 9859kcal 9941kcal 10023kcal 10105kcal 10188kcal 10270kcal 10352kcal 10434kcal 10516kcal 10598kcal 10681kcal 10763kcal 10845kcal 10927kcal 11009kcal 11091kcal 11174kcal 11256kcal 11338kcal 11420kcal 11502kcal 11584kcal 11667kcal 11749kcal 11831kcal 11913kcal 11995kcal 12077kcal 12160kcal 12242kcal 12324kcal
筋トレ
スクワット		 2875kcal 2957kcal 3040kcal 3122kcal 3204kcal 3286kcal 3368kcal 3450kcal 3532kcal 3615kcal 3697kcal 3779kcal 3861kcal 3943kcal 4025kcal 4108kcal 4190kcal 4272kcal 4354kcal 4436kcal 4518kcal 4601kcal 4683kcal 4765kcal 4847kcal 4929kcal 5011kcal 5094kcal 5176kcal 5258kcal 5340kcal 5422kcal 5504kcal 5587kcal 5669kcal 5751kcal 5833kcal 5915kcal 5997kcal 6080kcal 6162kcal 6244kcal 6326kcal 6408kcal 6490kcal 6573kcal 6655kcal 6737kcal 6819kcal 6901kcal 6983kcal 7065kcal 7148kcal 7230kcal 7312kcal 7394kcal 7476kcal 7558kcal 7641kcal 7723kcal 7805kcal 7887kcal 7969kcal 8051kcal 8134kcal 8216kcal 8298kcal 8380kcal 8462kcal 8544kcal 8627kcal 8709kcal 8791kcal 8873kcal 8955kcal 9037kcal 9120kcal 9202kcal 9284kcal 9366kcal 9448kcal 9530kcal 9613kcal 9695kcal 9777kcal 9859kcal 9941kcal 10023kcal 10105kcal 10188kcal 10270kcal 10352kcal 10434kcal 10516kcal 10598kcal 10681kcal 10763kcal 10845kcal 10927kcal 11009kcal 11091kcal 11174kcal 11256kcal 11338kcal 11420kcal 11502kcal 11584kcal 11667kcal 11749kcal 11831kcal 11913kcal 11995kcal 12077kcal 12160kcal 12242kcal 12324kcal
部屋の片づけ全般 2760kcal 2839kcal 2918kcal 2997kcal 3076kcal 3155kcal 3233kcal 3312kcal 3391kcal 3470kcal 3549kcal 3628kcal 3707kcal 3786kcal 3864kcal 3943kcal 4022kcal 4101kcal 4180kcal 4259kcal 4338kcal 4417kcal 4495kcal 4574kcal 4653kcal 4732kcal 4811kcal 4890kcal 4969kcal 5048kcal 5126kcal 5205kcal 5284kcal 5363kcal 5442kcal 5521kcal 5600kcal 5679kcal 5757kcal 5836kcal 5915kcal 5994kcal 6073kcal 6152kcal 6231kcal 6310kcal 6388kcal 6467kcal 6546kcal 6625kcal 6704kcal 6783kcal 6862kcal 6941kcal 7019kcal 7098kcal 7177kcal 7256kcal 7335kcal 7414kcal 7493kcal 7572kcal 7650kcal 7729kcal 7808kcal 7887kcal 7966kcal 8045kcal 8124kcal 8203kcal 8281kcal 8360kcal 8439kcal 8518kcal 8597kcal 8676kcal 8755kcal 8834kcal 8912kcal 8991kcal 9070kcal 9149kcal 9228kcal 9307kcal 9386kcal 9465kcal 9543kcal 9622kcal 9701kcal 9780kcal 9859kcal 9938kcal 10017kcal 10096kcal 10175kcal 10253kcal 10332kcal 10411kcal 10490kcal 10569kcal 10648kcal 10727kcal 10806kcal 10884kcal 10963kcal 11042kcal 11121kcal 11200kcal 11279kcal 11358kcal 11437kcal 11515kcal 11594kcal 11673kcal 11752kcal 11831kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2588kcal 2662kcal 2736kcal 2809kcal 2883kcal 2957kcal 3031kcal 3105kcal 3179kcal 3253kcal 3327kcal 3401kcal 3475kcal 3549kcal 3623kcal 3697kcal 3771kcal 3845kcal 3919kcal 3993kcal 4067kcal 4140kcal 4214kcal 4288kcal 4362kcal 4436kcal 4510kcal 4584kcal 4658kcal 4732kcal 4806kcal 4880kcal 4954kcal 5028kcal 5102kcal 5176kcal 5250kcal 5324kcal 5398kcal 5472kcal 5545kcal 5619kcal 5693kcal 5767kcal 5841kcal 5915kcal 5989kcal 6063kcal 6137kcal 6211kcal 6285kcal 6359kcal 6433kcal 6507kcal 6581kcal 6655kcal 6729kcal 6803kcal 6877kcal 6950kcal 7024kcal 7098kcal 7172kcal 7246kcal 7320kcal 7394kcal 7468kcal 7542kcal 7616kcal 7690kcal 7764kcal 7838kcal 7912kcal 7986kcal 8060kcal 8134kcal 8208kcal 8281kcal 8355kcal 8429kcal 8503kcal 8577kcal 8651kcal 8725kcal 8799kcal 8873kcal 8947kcal 9021kcal 9095kcal 9169kcal 9243kcal 9317kcal 9391kcal 9465kcal 9539kcal 9613kcal 9686kcal 9760kcal 9834kcal 9908kcal 9982kcal 10056kcal 10130kcal 10204kcal 10278kcal 10352kcal 10426kcal 10500kcal 10574kcal 10648kcal 10722kcal 10796kcal 10870kcal 10944kcal 11017kcal 11091kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2473kcal 2543kcal 2614kcal 2685kcal 2755kcal 2826kcal 2897kcal 2967kcal 3038kcal 3109kcal 3179kcal 3250kcal 3321kcal 3391kcal 3462kcal 3532kcal 3603kcal 3674kcal 3744kcal 3815kcal 3886kcal 3956kcal 4027kcal 4098kcal 4168kcal 4239kcal 4310kcal 4380kcal 4451kcal 4522kcal 4592kcal 4663kcal 4734kcal 4804kcal 4875kcal 4946kcal 5016kcal 5087kcal 5158kcal 5228kcal 5299kcal 5370kcal 5440kcal 5511kcal 5582kcal 5652kcal 5723kcal 5794kcal 5864kcal 5935kcal 6006kcal 6076kcal 6147kcal 6218kcal 6288kcal 6359kcal 6430kcal 6500kcal 6571kcal 6642kcal 6712kcal 6783kcal 6853kcal 6924kcal 6995kcal 7065kcal 7136kcal 7207kcal 7277kcal 7348kcal 7419kcal 7489kcal 7560kcal 7631kcal 7701kcal 7772kcal 7843kcal 7913kcal 7984kcal 8055kcal 8125kcal 8196kcal 8267kcal 8337kcal 8408kcal 8479kcal 8549kcal 8620kcal 8691kcal 8761kcal 8832kcal 8903kcal 8973kcal 9044kcal 9115kcal 9185kcal 9256kcal 9327kcal 9397kcal 9468kcal 9539kcal 9609kcal 9680kcal 9751kcal 9821kcal 9892kcal 9963kcal 10033kcal 10104kcal 10175kcal 10245kcal 10316kcal 10386kcal 10457kcal 10528kcal 10598kcal
ヨガ
パワー		 2300kcal 2366kcal 2432kcal 2497kcal 2563kcal 2629kcal 2694kcal 2760kcal 2826kcal 2892kcal 2957kcal 3023kcal 3089kcal 3155kcal 3220kcal 3286kcal 3352kcal 3417kcal 3483kcal 3549kcal 3615kcal 3680kcal 3746kcal 3812kcal 3878kcal 3943kcal 4009kcal 4075kcal 4140kcal 4206kcal 4272kcal 4338kcal 4403kcal 4469kcal 4535kcal 4601kcal 4666kcal 4732kcal 4798kcal 4864kcal 4929kcal 4995kcal 5061kcal 5126kcal 5192kcal 5258kcal 5324kcal 5389kcal 5455kcal 5521kcal 5587kcal 5652kcal 5718kcal 5784kcal 5849kcal 5915kcal 5981kcal 6047kcal 6112kcal 6178kcal 6244kcal 6310kcal 6375kcal 6441kcal 6507kcal 6573kcal 6638kcal 6704kcal 6770kcal 6835kcal 6901kcal 6967kcal 7033kcal 7098kcal 7164kcal 7230kcal 7296kcal 7361kcal 7427kcal 7493kcal 7558kcal 7624kcal 7690kcal 7756kcal 7821kcal 7887kcal 7953kcal 8019kcal 8084kcal 8150kcal 8216kcal 8281kcal 8347kcal 8413kcal 8479kcal 8544kcal 8610kcal 8676kcal 8742kcal 8807kcal 8873kcal 8939kcal 9005kcal 9070kcal 9136kcal 9202kcal 9267kcal 9333kcal 9399kcal 9465kcal 9530kcal 9596kcal 9662kcal 9728kcal 9793kcal 9859kcal
筋トレ
腹筋運動		 2185kcal 2247kcal 2310kcal 2372kcal 2435kcal 2497kcal 2560kcal 2622kcal 2685kcal 2747kcal 2809kcal 2872kcal 2934kcal 2997kcal 3059kcal 3122kcal 3184kcal 3247kcal 3309kcal 3371kcal 3434kcal 3496kcal 3559kcal 3621kcal 3684kcal 3746kcal 3809kcal 3871kcal 3933kcal 3996kcal 4058kcal 4121kcal 4183kcal 4246kcal 4308kcal 4371kcal 4433kcal 4495kcal 4558kcal 4620kcal 4683kcal 4745kcal 4808kcal 4870kcal 4933kcal 4995kcal 5057kcal 5120kcal 5182kcal 5245kcal 5307kcal 5370kcal 5432kcal 5495kcal 5557kcal 5619kcal 5682kcal 5744kcal 5807kcal 5869kcal 5932kcal 5994kcal 6057kcal 6119kcal 6181kcal 6244kcal 6306kcal 6369kcal 6431kcal 6494kcal 6556kcal 6619kcal 6681kcal 6743kcal 6806kcal 6868kcal 6931kcal 6993kcal 7056kcal 7118kcal 7181kcal 7243kcal 7305kcal 7368kcal 7430kcal 7493kcal 7555kcal 7618kcal 7680kcal 7742kcal 7805kcal 7867kcal 7930kcal 7992kcal 8055kcal 8117kcal 8180kcal 8242kcal 8304kcal 8367kcal 8429kcal 8492kcal 8554kcal 8617kcal 8679kcal 8742kcal 8804kcal 8866kcal 8929kcal 8991kcal 9054kcal 9116kcal 9179kcal 9241kcal 9304kcal 9366kcal
筋トレ
背筋運動		 2185kcal 2247kcal 2310kcal 2372kcal 2435kcal 2497kcal 2560kcal 2622kcal 2685kcal 2747kcal 2809kcal 2872kcal 2934kcal 2997kcal 3059kcal 3122kcal 3184kcal 3247kcal 3309kcal 3371kcal 3434kcal 3496kcal 3559kcal 3621kcal 3684kcal 3746kcal 3809kcal 3871kcal 3933kcal 3996kcal 4058kcal 4121kcal 4183kcal 4246kcal 4308kcal 4371kcal 4433kcal 4495kcal 4558kcal 4620kcal 4683kcal 4745kcal 4808kcal 4870kcal 4933kcal 4995kcal 5057kcal 5120kcal 5182kcal 5245kcal 5307kcal 5370kcal 5432kcal 5495kcal 5557kcal 5619kcal 5682kcal 5744kcal 5807kcal 5869kcal 5932kcal 5994kcal 6057kcal 6119kcal 6181kcal 6244kcal 6306kcal 6369kcal 6431kcal 6494kcal 6556kcal 6619kcal 6681kcal 6743kcal 6806kcal 6868kcal 6931kcal 6993kcal 7056kcal 7118kcal 7181kcal 7243kcal 7305kcal 7368kcal 7430kcal 7493kcal 7555kcal 7618kcal 7680kcal 7742kcal 7805kcal 7867kcal 7930kcal 7992kcal 8055kcal 8117kcal 8180kcal 8242kcal 8304kcal 8367kcal 8429kcal 8492kcal 8554kcal 8617kcal 8679kcal 8742kcal 8804kcal 8866kcal 8929kcal 8991kcal 9054kcal 9116kcal 9179kcal 9241kcal 9304kcal 9366kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2185kcal 2247kcal 2310kcal 2372kcal 2435kcal 2497kcal 2560kcal 2622kcal 2685kcal 2747kcal 2809kcal 2872kcal 2934kcal 2997kcal 3059kcal 3122kcal 3184kcal 3247kcal 3309kcal 3371kcal 3434kcal 3496kcal 3559kcal 3621kcal 3684kcal 3746kcal 3809kcal 3871kcal 3933kcal 3996kcal 4058kcal 4121kcal 4183kcal 4246kcal 4308kcal 4371kcal 4433kcal 4495kcal 4558kcal 4620kcal 4683kcal 4745kcal 4808kcal 4870kcal 4933kcal 4995kcal 5057kcal 5120kcal 5182kcal 5245kcal 5307kcal 5370kcal 5432kcal 5495kcal 5557kcal 5619kcal 5682kcal 5744kcal 5807kcal 5869kcal 5932kcal 5994kcal 6057kcal 6119kcal 6181kcal 6244kcal 6306kcal 6369kcal 6431kcal 6494kcal 6556kcal 6619kcal 6681kcal 6743kcal 6806kcal 6868kcal 6931kcal 6993kcal 7056kcal 7118kcal 7181kcal 7243kcal 7305kcal 7368kcal 7430kcal 7493kcal 7555kcal 7618kcal 7680kcal 7742kcal 7805kcal 7867kcal 7930kcal 7992kcal 8055kcal 8117kcal 8180kcal 8242kcal 8304kcal 8367kcal 8429kcal 8492kcal 8554kcal 8617kcal 8679kcal 8742kcal 8804kcal 8866kcal 8929kcal 8991kcal 9054kcal 9116kcal 9179kcal 9241kcal 9304kcal 9366kcal
筋トレ
懸垂		 2185kcal 2247kcal 2310kcal 2372kcal 2435kcal 2497kcal 2560kcal 2622kcal 2685kcal 2747kcal 2809kcal 2872kcal 2934kcal 2997kcal 3059kcal 3122kcal 3184kcal 3247kcal 3309kcal 3371kcal 3434kcal 3496kcal 3559kcal 3621kcal 3684kcal 3746kcal 3809kcal 3871kcal 3933kcal 3996kcal 4058kcal 4121kcal 4183kcal 4246kcal 4308kcal 4371kcal 4433kcal 4495kcal 4558kcal 4620kcal 4683kcal 4745kcal 4808kcal 4870kcal 4933kcal 4995kcal 5057kcal 5120kcal 5182kcal 5245kcal 5307kcal 5370kcal 5432kcal 5495kcal 5557kcal 5619kcal 5682kcal 5744kcal 5807kcal 5869kcal 5932kcal 5994kcal 6057kcal 6119kcal 6181kcal 6244kcal 6306kcal 6369kcal 6431kcal 6494kcal 6556kcal 6619kcal 6681kcal 6743kcal 6806kcal 6868kcal 6931kcal 6993kcal 7056kcal 7118kcal 7181kcal 7243kcal 7305kcal 7368kcal 7430kcal 7493kcal 7555kcal 7618kcal 7680kcal 7742kcal 7805kcal 7867kcal 7930kcal 7992kcal 8055kcal 8117kcal 8180kcal 8242kcal 8304kcal 8367kcal 8429kcal 8492kcal 8554kcal 8617kcal 8679kcal 8742kcal 8804kcal 8866kcal 8929kcal 8991kcal 9054kcal 9116kcal 9179kcal 9241kcal 9304kcal 9366kcal
トランポリン
ゆっくり		 2012kcal 2070kcal 2128kcal 2185kcal 2243kcal 2300kcal 2358kcal 2415kcal 2473kcal 2530kcal 2588kcal 2645kcal 2703kcal 2760kcal 2818kcal 2875kcal 2933kcal 2990kcal 3048kcal 3105kcal 3163kcal 3220kcal 3278kcal 3335kcal 3393kcal 3450kcal 3508kcal 3565kcal 3623kcal 3680kcal 3738kcal 3795kcal 3853kcal 3910kcal 3968kcal 4025kcal 4083kcal 4140kcal 4198kcal 4256kcal 4313kcal 4371kcal 4428kcal 4486kcal 4543kcal 4601kcal 4658kcal 4716kcal 4773kcal 4831kcal 4888kcal 4946kcal 5003kcal 5061kcal 5118kcal 5176kcal 5233kcal 5291kcal 5348kcal 5406kcal 5463kcal 5521kcal 5578kcal 5636kcal 5693kcal 5751kcal 5808kcal 5866kcal 5923kcal 5981kcal 6038kcal 6096kcal 6153kcal 6211kcal 6268kcal 6326kcal 6384kcal 6441kcal 6499kcal 6556kcal 6614kcal 6671kcal 6729kcal 6786kcal 6844kcal 6901kcal 6959kcal 7016kcal 7074kcal 7131kcal 7189kcal 7246kcal 7304kcal 7361kcal 7419kcal 7476kcal 7534kcal 7591kcal 7649kcal 7706kcal 7764kcal 7821kcal 7879kcal 7936kcal 7994kcal 8051kcal 8109kcal 8166kcal 8224kcal 8281kcal 8339kcal 8397kcal 8454kcal 8512kcal 8569kcal 8627kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2012kcal 2070kcal 2128kcal 2185kcal 2243kcal 2300kcal 2358kcal 2415kcal 2473kcal 2530kcal 2588kcal 2645kcal 2703kcal 2760kcal 2818kcal 2875kcal 2933kcal 2990kcal 3048kcal 3105kcal 3163kcal 3220kcal 3278kcal 3335kcal 3393kcal 3450kcal 3508kcal 3565kcal 3623kcal 3680kcal 3738kcal 3795kcal 3853kcal 3910kcal 3968kcal 4025kcal 4083kcal 4140kcal 4198kcal 4256kcal 4313kcal 4371kcal 4428kcal 4486kcal 4543kcal 4601kcal 4658kcal 4716kcal 4773kcal 4831kcal 4888kcal 4946kcal 5003kcal 5061kcal 5118kcal 5176kcal 5233kcal 5291kcal 5348kcal 5406kcal 5463kcal 5521kcal 5578kcal 5636kcal 5693kcal 5751kcal 5808kcal 5866kcal 5923kcal 5981kcal 6038kcal 6096kcal 6153kcal 6211kcal 6268kcal 6326kcal 6384kcal 6441kcal 6499kcal 6556kcal 6614kcal 6671kcal 6729kcal 6786kcal 6844kcal 6901kcal 6959kcal 7016kcal 7074kcal 7131kcal 7189kcal 7246kcal 7304kcal 7361kcal 7419kcal 7476kcal 7534kcal 7591kcal 7649kcal 7706kcal 7764kcal 7821kcal 7879kcal 7936kcal 7994kcal 8051kcal 8109kcal 8166kcal 8224kcal 8281kcal 8339kcal 8397kcal 8454kcal 8512kcal 8569kcal 8627kcal
料理全般 2012kcal 2070kcal 2128kcal 2185kcal 2243kcal 2300kcal 2358kcal 2415kcal 2473kcal 2530kcal 2588kcal 2645kcal 2703kcal 2760kcal 2818kcal 2875kcal 2933kcal 2990kcal 3048kcal 3105kcal 3163kcal 3220kcal 3278kcal 3335kcal 3393kcal 3450kcal 3508kcal 3565kcal 3623kcal 3680kcal 3738kcal 3795kcal 3853kcal 3910kcal 3968kcal 4025kcal 4083kcal 4140kcal 4198kcal 4256kcal 4313kcal 4371kcal 4428kcal 4486kcal 4543kcal 4601kcal 4658kcal 4716kcal 4773kcal 4831kcal 4888kcal 4946kcal 5003kcal 5061kcal 5118kcal 5176kcal 5233kcal 5291kcal 5348kcal 5406kcal 5463kcal 5521kcal 5578kcal 5636kcal 5693kcal 5751kcal 5808kcal 5866kcal 5923kcal 5981kcal 6038kcal 6096kcal 6153kcal 6211kcal 6268kcal 6326kcal 6384kcal 6441kcal 6499kcal 6556kcal 6614kcal 6671kcal 6729kcal 6786kcal 6844kcal 6901kcal 6959kcal 7016kcal 7074kcal 7131kcal 7189kcal 7246kcal 7304kcal 7361kcal 7419kcal 7476kcal 7534kcal 7591kcal 7649kcal 7706kcal 7764kcal 7821kcal 7879kcal 7936kcal 7994kcal 8051kcal 8109kcal 8166kcal 8224kcal 8281kcal 8339kcal 8397kcal 8454kcal 8512kcal 8569kcal 8627kcal
掃除機をかける 1897kcal 1952kcal 2006kcal 2060kcal 2114kcal 2169kcal 2223kcal 2277kcal 2331kcal 2385kcal 2440kcal 2494kcal 2548kcal 2602kcal 2657kcal 2711kcal 2765kcal 2819kcal 2874kcal 2928kcal 2982kcal 3036kcal 3090kcal 3145kcal 3199kcal 3253kcal 3307kcal 3362kcal 3416kcal 3470kcal 3524kcal 3578kcal 3633kcal 3687kcal 3741kcal 3795kcal 3850kcal 3904kcal 3958kcal 4012kcal 4067kcal 4121kcal 4175kcal 4229kcal 4283kcal 4338kcal 4392kcal 4446kcal 4500kcal 4555kcal 4609kcal 4663kcal 4717kcal 4771kcal 4826kcal 4880kcal 4934kcal 4988kcal 5043kcal 5097kcal 5151kcal 5205kcal 5260kcal 5314kcal 5368kcal 5422kcal 5476kcal 5531kcal 5585kcal 5639kcal 5693kcal 5748kcal 5802kcal 5856kcal 5910kcal 5964kcal 6019kcal 6073kcal 6127kcal 6181kcal 6236kcal 6290kcal 6344kcal 6398kcal 6453kcal 6507kcal 6561kcal 6615kcal 6669kcal 6724kcal 6778kcal 6832kcal 6886kcal 6941kcal 6995kcal 7049kcal 7103kcal 7157kcal 7212kcal 7266kcal 7320kcal 7374kcal 7429kcal 7483kcal 7537kcal 7591kcal 7646kcal 7700kcal 7754kcal 7808kcal 7862kcal 7917kcal 7971kcal 8025kcal 8079kcal 8134kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1725kcal 1774kcal 1824kcal 1873kcal 1922kcal 1971kcal 2021kcal 2070kcal 2119kcal 2169kcal 2218kcal 2267kcal 2316kcal 2366kcal 2415kcal 2464kcal 2514kcal 2563kcal 2612kcal 2662kcal 2711kcal 2760kcal 2809kcal 2859kcal 2908kcal 2957kcal 3007kcal 3056kcal 3105kcal 3155kcal 3204kcal 3253kcal 3302kcal 3352kcal 3401kcal 3450kcal 3500kcal 3549kcal 3598kcal 3648kcal 3697kcal 3746kcal 3795kcal 3845kcal 3894kcal 3943kcal 3993kcal 4042kcal 4091kcal 4140kcal 4190kcal 4239kcal 4288kcal 4338kcal 4387kcal 4436kcal 4486kcal 4535kcal 4584kcal 4633kcal 4683kcal 4732kcal 4781kcal 4831kcal 4880kcal 4929kcal 4979kcal 5028kcal 5077kcal 5126kcal 5176kcal 5225kcal 5274kcal 5324kcal 5373kcal 5422kcal 5472kcal 5521kcal 5570kcal 5619kcal 5669kcal 5718kcal 5767kcal 5817kcal 5866kcal 5915kcal 5964kcal 6014kcal 6063kcal 6112kcal 6162kcal 6211kcal 6260kcal 6310kcal 6359kcal 6408kcal 6457kcal 6507kcal 6556kcal 6605kcal 6655kcal 6704kcal 6753kcal 6803kcal 6852kcal 6901kcal 6950kcal 7000kcal 7049kcal 7098kcal 7148kcal 7197kcal 7246kcal 7296kcal 7345kcal 7394kcal
体をよく動かす仕事 1725kcal 1774kcal 1824kcal 1873kcal 1922kcal 1971kcal 2021kcal 2070kcal 2119kcal 2169kcal 2218kcal 2267kcal 2316kcal 2366kcal 2415kcal 2464kcal 2514kcal 2563kcal 2612kcal 2662kcal 2711kcal 2760kcal 2809kcal 2859kcal 2908kcal 2957kcal 3007kcal 3056kcal 3105kcal 3155kcal 3204kcal 3253kcal 3302kcal 3352kcal 3401kcal 3450kcal 3500kcal 3549kcal 3598kcal 3648kcal 3697kcal 3746kcal 3795kcal 3845kcal 3894kcal 3943kcal 3993kcal 4042kcal 4091kcal 4140kcal 4190kcal 4239kcal 4288kcal 4338kcal 4387kcal 4436kcal 4486kcal 4535kcal 4584kcal 4633kcal 4683kcal 4732kcal 4781kcal 4831kcal 4880kcal 4929kcal 4979kcal 5028kcal 5077kcal 5126kcal 5176kcal 5225kcal 5274kcal 5324kcal 5373kcal 5422kcal 5472kcal 5521kcal 5570kcal 5619kcal 5669kcal 5718kcal 5767kcal 5817kcal 5866kcal 5915kcal 5964kcal 6014kcal 6063kcal 6112kcal 6162kcal 6211kcal 6260kcal 6310kcal 6359kcal 6408kcal 6457kcal 6507kcal 6556kcal 6605kcal 6655kcal 6704kcal 6753kcal 6803kcal 6852kcal 6901kcal 6950kcal 7000kcal 7049kcal 7098kcal 7148kcal 7197kcal 7246kcal 7296kcal 7345kcal 7394kcal
皿洗い 1725kcal 1774kcal 1824kcal 1873kcal 1922kcal 1971kcal 2021kcal 2070kcal 2119kcal 2169kcal 2218kcal 2267kcal 2316kcal 2366kcal 2415kcal 2464kcal 2514kcal 2563kcal 2612kcal 2662kcal 2711kcal 2760kcal 2809kcal 2859kcal 2908kcal 2957kcal 3007kcal 3056kcal 3105kcal 3155kcal 3204kcal 3253kcal 3302kcal 3352kcal 3401kcal 3450kcal 3500kcal 3549kcal 3598kcal 3648kcal 3697kcal 3746kcal 3795kcal 3845kcal 3894kcal 3943kcal 3993kcal 4042kcal 4091kcal 4140kcal 4190kcal 4239kcal 4288kcal 4338kcal 4387kcal 4436kcal 4486kcal 4535kcal 4584kcal 4633kcal 4683kcal 4732kcal 4781kcal 4831kcal 4880kcal 4929kcal 4979kcal 5028kcal 5077kcal 5126kcal 5176kcal 5225kcal 5274kcal 5324kcal 5373kcal 5422kcal 5472kcal 5521kcal 5570kcal 5619kcal 5669kcal 5718kcal 5767kcal 5817kcal 5866kcal 5915kcal 5964kcal 6014kcal 6063kcal 6112kcal 6162kcal 6211kcal 6260kcal 6310kcal 6359kcal 6408kcal 6457kcal 6507kcal 6556kcal 6605kcal 6655kcal 6704kcal 6753kcal 6803kcal 6852kcal 6901kcal 6950kcal 7000kcal 7049kcal 7098kcal 7148kcal 7197kcal 7246kcal 7296kcal 7345kcal 7394kcal
ヨガ
ハタ		 1725kcal 1774kcal 1824kcal 1873kcal 1922kcal 1971kcal 2021kcal 2070kcal 2119kcal 2169kcal 2218kcal 2267kcal 2316kcal 2366kcal 2415kcal 2464kcal 2514kcal 2563kcal 2612kcal 2662kcal 2711kcal 2760kcal 2809kcal 2859kcal 2908kcal 2957kcal 3007kcal 3056kcal 3105kcal 3155kcal 3204kcal 3253kcal 3302kcal 3352kcal 3401kcal 3450kcal 3500kcal 3549kcal 3598kcal 3648kcal 3697kcal 3746kcal 3795kcal 3845kcal 3894kcal 3943kcal 3993kcal 4042kcal 4091kcal 4140kcal 4190kcal 4239kcal 4288kcal 4338kcal 4387kcal 4436kcal 4486kcal 4535kcal 4584kcal 4633kcal 4683kcal 4732kcal 4781kcal 4831kcal 4880kcal 4929kcal 4979kcal 5028kcal 5077kcal 5126kcal 5176kcal 5225kcal 5274kcal 5324kcal 5373kcal 5422kcal 5472kcal 5521kcal 5570kcal 5619kcal 5669kcal 5718kcal 5767kcal 5817kcal 5866kcal 5915kcal 5964kcal 6014kcal 6063kcal 6112kcal 6162kcal 6211kcal 6260kcal 6310kcal 6359kcal 6408kcal 6457kcal 6507kcal 6556kcal 6605kcal 6655kcal 6704kcal 6753kcal 6803kcal 6852kcal 6901kcal 6950kcal 7000kcal 7049kcal 7098kcal 7148kcal 7197kcal 7246kcal 7296kcal 7345kcal 7394kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1437kcal 1478kcal 1520kcal 1561kcal 1602kcal 1643kcal 1684kcal 1725kcal 1766kcal 1807kcal 1848kcal 1889kcal 1930kcal 1971kcal 2012kcal 2054kcal 2095kcal 2136kcal 2177kcal 2218kcal 2259kcal 2300kcal 2341kcal 2382kcal 2423kcal 2464kcal 2505kcal 2547kcal 2588kcal 2629kcal 2670kcal 2711kcal 2752kcal 2793kcal 2834kcal 2875kcal 2916kcal 2957kcal 2998kcal 3040kcal 3081kcal 3122kcal 3163kcal 3204kcal 3245kcal 3286kcal 3327kcal 3368kcal 3409kcal 3450kcal 3491kcal 3532kcal 3574kcal 3615kcal 3656kcal 3697kcal 3738kcal 3779kcal 3820kcal 3861kcal 3902kcal 3943kcal 3984kcal 4025kcal 4067kcal 4108kcal 4149kcal 4190kcal 4231kcal 4272kcal 4313kcal 4354kcal 4395kcal 4436kcal 4477kcal 4518kcal 4560kcal 4601kcal 4642kcal 4683kcal 4724kcal 4765kcal 4806kcal 4847kcal 4888kcal 4929kcal 4970kcal 5011kcal 5052kcal 5094kcal 5135kcal 5176kcal 5217kcal 5258kcal 5299kcal 5340kcal 5381kcal 5422kcal 5463kcal 5504kcal 5545kcal 5587kcal 5628kcal 5669kcal 5710kcal 5751kcal 5792kcal 5833kcal 5874kcal 5915kcal 5956kcal 5997kcal 6038kcal 6080kcal 6121kcal 6162kcal
自動車を運転 1437kcal 1478kcal 1520kcal 1561kcal 1602kcal 1643kcal 1684kcal 1725kcal 1766kcal 1807kcal 1848kcal 1889kcal 1930kcal 1971kcal 2012kcal 2054kcal 2095kcal 2136kcal 2177kcal 2218kcal 2259kcal 2300kcal 2341kcal 2382kcal 2423kcal 2464kcal 2505kcal 2547kcal 2588kcal 2629kcal 2670kcal 2711kcal 2752kcal 2793kcal 2834kcal 2875kcal 2916kcal 2957kcal 2998kcal 3040kcal 3081kcal 3122kcal 3163kcal 3204kcal 3245kcal 3286kcal 3327kcal 3368kcal 3409kcal 3450kcal 3491kcal 3532kcal 3574kcal 3615kcal 3656kcal 3697kcal 3738kcal 3779kcal 3820kcal 3861kcal 3902kcal 3943kcal 3984kcal 4025kcal 4067kcal 4108kcal 4149kcal 4190kcal 4231kcal 4272kcal 4313kcal 4354kcal 4395kcal 4436kcal 4477kcal 4518kcal 4560kcal 4601kcal 4642kcal 4683kcal 4724kcal 4765kcal 4806kcal 4847kcal 4888kcal 4929kcal 4970kcal 5011kcal 5052kcal 5094kcal 5135kcal 5176kcal 5217kcal 5258kcal 5299kcal 5340kcal 5381kcal 5422kcal 5463kcal 5504kcal 5545kcal 5587kcal 5628kcal 5669kcal 5710kcal 5751kcal 5792kcal 5833kcal 5874kcal 5915kcal 5956kcal 5997kcal 6038kcal 6080kcal 6121kcal 6162kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1150kcal 1183kcal 1216kcal 1248kcal 1281kcal 1314kcal 1347kcal 1380kcal 1413kcal 1446kcal 1478kcal 1511kcal 1544kcal 1577kcal 1610kcal 1643kcal 1676kcal 1708kcal 1741kcal 1774kcal 1807kcal 1840kcal 1873kcal 1906kcal 1939kcal 1971kcal 2004kcal 2037kcal 2070kcal 2103kcal 2136kcal 2169kcal 2201kcal 2234kcal 2267kcal 2300kcal 2333kcal 2366kcal 2399kcal 2432kcal 2464kcal 2497kcal 2530kcal 2563kcal 2596kcal 2629kcal 2662kcal 2694kcal 2727kcal 2760kcal 2793kcal 2826kcal 2859kcal 2892kcal 2924kcal 2957kcal 2990kcal 3023kcal 3056kcal 3089kcal 3122kcal 3155kcal 3187kcal 3220kcal 3253kcal 3286kcal 3319kcal 3352kcal 3385kcal 3417kcal 3450kcal 3483kcal 3516kcal 3549kcal 3582kcal 3615kcal 3648kcal 3680kcal 3713kcal 3746kcal 3779kcal 3812kcal 3845kcal 3878kcal 3910kcal 3943kcal 3976kcal 4009kcal 4042kcal 4075kcal 4108kcal 4140kcal 4173kcal 4206kcal 4239kcal 4272kcal 4305kcal 4338kcal 4371kcal 4403kcal 4436kcal 4469kcal 4502kcal 4535kcal 4568kcal 4601kcal 4633kcal 4666kcal 4699kcal 4732kcal 4765kcal 4798kcal 4831kcal 4864kcal 4896kcal 4929kcal
風呂でシャワー 1150kcal 1183kcal 1216kcal 1248kcal 1281kcal 1314kcal 1347kcal 1380kcal 1413kcal 1446kcal 1478kcal 1511kcal 1544kcal 1577kcal 1610kcal 1643kcal 1676kcal 1708kcal 1741kcal 1774kcal 1807kcal 1840kcal 1873kcal 1906kcal 1939kcal 1971kcal 2004kcal 2037kcal 2070kcal 2103kcal 2136kcal 2169kcal 2201kcal 2234kcal 2267kcal 2300kcal 2333kcal 2366kcal 2399kcal 2432kcal 2464kcal 2497kcal 2530kcal 2563kcal 2596kcal 2629kcal 2662kcal 2694kcal 2727kcal 2760kcal 2793kcal 2826kcal 2859kcal 2892kcal 2924kcal 2957kcal 2990kcal 3023kcal 3056kcal 3089kcal 3122kcal 3155kcal 3187kcal 3220kcal 3253kcal 3286kcal 3319kcal 3352kcal 3385kcal 3417kcal 3450kcal 3483kcal 3516kcal 3549kcal 3582kcal 3615kcal 3648kcal 3680kcal 3713kcal 3746kcal 3779kcal 3812kcal 3845kcal 3878kcal 3910kcal 3943kcal 3976kcal 4009kcal 4042kcal 4075kcal 4108kcal 4140kcal 4173kcal 4206kcal 4239kcal 4272kcal 4305kcal 4338kcal 4371kcal 4403kcal 4436kcal 4469kcal 4502kcal 4535kcal 4568kcal 4601kcal 4633kcal 4666kcal 4699kcal 4732kcal 4765kcal 4798kcal 4831kcal 4864kcal 4896kcal 4929kcal
トイレ 1035kcal 1064kcal 1094kcal 1123kcal 1153kcal 1183kcal 1212kcal 1242kcal 1271kcal 1301kcal 1331kcal 1360kcal 1390kcal 1419kcal 1449kcal 1478kcal 1508kcal 1538kcal 1567kcal 1597kcal 1626kcal 1656kcal 1685kcal 1715kcal 1745kcal 1774kcal 1804kcal 1833kcal 1863kcal 1893kcal 1922kcal 1952kcal 1981kcal 2011kcal 2040kcal 2070kcal 2100kcal 2129kcal 2159kcal 2188kcal 2218kcal 2247kcal 2277kcal 2307kcal 2336kcal 2366kcal 2395kcal 2425kcal 2455kcal 2484kcal 2514kcal 2543kcal 2573kcal 2602kcal 2632kcal 2662kcal 2691kcal 2721kcal 2750kcal 2780kcal 2809kcal 2839kcal 2869kcal 2898kcal 2928kcal 2957kcal 2987kcal 3017kcal 3046kcal 3076kcal 3105kcal 3135kcal 3164kcal 3194kcal 3224kcal 3253kcal 3283kcal 3312kcal 3342kcal 3371kcal 3401kcal 3431kcal 3460kcal 3490kcal 3519kcal 3549kcal 3578kcal 3608kcal 3638kcal 3667kcal 3697kcal 3726kcal 3756kcal 3786kcal 3815kcal 3845kcal 3874kcal 3904kcal 3933kcal 3963kcal 3993kcal 4022kcal 4052kcal 4081kcal 4111kcal 4140kcal 4170kcal 4200kcal 4229kcal 4259kcal 4288kcal 4318kcal 4348kcal 4377kcal 4407kcal 4436kcal
立って仕事をする 1035kcal 1064kcal 1094kcal 1123kcal 1153kcal 1183kcal 1212kcal 1242kcal 1271kcal 1301kcal 1331kcal 1360kcal 1390kcal 1419kcal 1449kcal 1478kcal 1508kcal 1538kcal 1567kcal 1597kcal 1626kcal 1656kcal 1685kcal 1715kcal 1745kcal 1774kcal 1804kcal 1833kcal 1863kcal 1893kcal 1922kcal 1952kcal 1981kcal 2011kcal 2040kcal 2070kcal 2100kcal 2129kcal 2159kcal 2188kcal 2218kcal 2247kcal 2277kcal 2307kcal 2336kcal 2366kcal 2395kcal 2425kcal 2455kcal 2484kcal 2514kcal 2543kcal 2573kcal 2602kcal 2632kcal 2662kcal 2691kcal 2721kcal 2750kcal 2780kcal 2809kcal 2839kcal 2869kcal 2898kcal 2928kcal 2957kcal 2987kcal 3017kcal 3046kcal 3076kcal 3105kcal 3135kcal 3164kcal 3194kcal 3224kcal 3253kcal 3283kcal 3312kcal 3342kcal 3371kcal 3401kcal 3431kcal 3460kcal 3490kcal 3519kcal 3549kcal 3578kcal 3608kcal 3638kcal 3667kcal 3697kcal 3726kcal 3756kcal 3786kcal 3815kcal 3845kcal 3874kcal 3904kcal 3933kcal 3963kcal 3993kcal 4022kcal 4052kcal 4081kcal 4111kcal 4140kcal 4170kcal 4200kcal 4229kcal 4259kcal 4288kcal 4318kcal 4348kcal 4377kcal 4407kcal 4436kcal
風呂で入浴 862kcal 887kcal 912kcal 936kcal 961kcal 985kcal 1010kcal 1035kcal 1059kcal 1084kcal 1109kcal 1133kcal 1158kcal 1183kcal 1207kcal 1232kcal 1257kcal 1281kcal 1306kcal 1331kcal 1355kcal 1380kcal 1404kcal 1429kcal 1454kcal 1478kcal 1503kcal 1528kcal 1552kcal 1577kcal 1602kcal 1626kcal 1651kcal 1676kcal 1700kcal 1725kcal 1750kcal 1774kcal 1799kcal 1824kcal 1848kcal 1873kcal 1897kcal 1922kcal 1947kcal 1971kcal 1996kcal 2021kcal 2045kcal 2070kcal 2095kcal 2119kcal 2144kcal 2169kcal 2193kcal 2218kcal 2243kcal 2267kcal 2292kcal 2316kcal 2341kcal 2366kcal 2390kcal 2415kcal 2440kcal 2464kcal 2489kcal 2514kcal 2538kcal 2563kcal 2588kcal 2612kcal 2637kcal 2662kcal 2686kcal 2711kcal 2736kcal 2760kcal 2785kcal 2809kcal 2834kcal 2859kcal 2883kcal 2908kcal 2933kcal 2957kcal 2982kcal 3007kcal 3031kcal 3056kcal 3081kcal 3105kcal 3130kcal 3155kcal 3179kcal 3204kcal 3228kcal 3253kcal 3278kcal 3302kcal 3327kcal 3352kcal 3376kcal 3401kcal 3426kcal 3450kcal 3475kcal 3500kcal 3524kcal 3549kcal 3574kcal 3598kcal 3623kcal 3648kcal 3672kcal 3697kcal
デスクワーク 747kcal 769kcal 790kcal 811kcal 833kcal 854kcal 875kcal 897kcal 918kcal 939kcal 961kcal 982kcal 1004kcal 1025kcal 1046kcal 1068kcal 1089kcal 1110kcal 1132kcal 1153kcal 1174kcal 1196kcal 1217kcal 1239kcal 1260kcal 1281kcal 1303kcal 1324kcal 1345kcal 1367kcal 1388kcal 1409kcal 1431kcal 1452kcal 1473kcal 1495kcal 1516kcal 1538kcal 1559kcal 1580kcal 1602kcal 1623kcal 1644kcal 1666kcal 1687kcal 1708kcal 1730kcal 1751kcal 1773kcal 1794kcal 1815kcal 1837kcal 1858kcal 1879kcal 1901kcal 1922kcal 1943kcal 1965kcal 1986kcal 2008kcal 2029kcal 2050kcal 2072kcal 2093kcal 2114kcal 2136kcal 2157kcal 2178kcal 2200kcal 2221kcal 2243kcal 2264kcal 2285kcal 2307kcal 2328kcal 2349kcal 2371kcal 2392kcal 2413kcal 2435kcal 2456kcal 2478kcal 2499kcal 2520kcal 2542kcal 2563kcal 2584kcal 2606kcal 2627kcal 2648kcal 2670kcal 2691kcal 2713kcal 2734kcal 2755kcal 2777kcal 2798kcal 2819kcal 2841kcal 2862kcal 2883kcal 2905kcal 2926kcal 2947kcal 2969kcal 2990kcal 3012kcal 3033kcal 3054kcal 3076kcal 3097kcal 3118kcal 3140kcal 3161kcal 3182kcal 3204kcal
電車バスに乗車 747kcal 769kcal 790kcal 811kcal 833kcal 854kcal 875kcal 897kcal 918kcal 939kcal 961kcal 982kcal 1004kcal 1025kcal 1046kcal 1068kcal 1089kcal 1110kcal 1132kcal 1153kcal 1174kcal 1196kcal 1217kcal 1239kcal 1260kcal 1281kcal 1303kcal 1324kcal 1345kcal 1367kcal 1388kcal 1409kcal 1431kcal 1452kcal 1473kcal 1495kcal 1516kcal 1538kcal 1559kcal 1580kcal 1602kcal 1623kcal 1644kcal 1666kcal 1687kcal 1708kcal 1730kcal 1751kcal 1773kcal 1794kcal 1815kcal 1837kcal 1858kcal 1879kcal 1901kcal 1922kcal 1943kcal 1965kcal 1986kcal 2008kcal 2029kcal 2050kcal 2072kcal 2093kcal 2114kcal 2136kcal 2157kcal 2178kcal 2200kcal 2221kcal 2243kcal 2264kcal 2285kcal 2307kcal 2328kcal 2349kcal 2371kcal 2392kcal 2413kcal 2435kcal 2456kcal 2478kcal 2499kcal 2520kcal 2542kcal 2563kcal 2584kcal 2606kcal 2627kcal 2648kcal 2670kcal 2691kcal 2713kcal 2734kcal 2755kcal 2777kcal 2798kcal 2819kcal 2841kcal 2862kcal 2883kcal 2905kcal 2926kcal 2947kcal 2969kcal 2990kcal 3012kcal 3033kcal 3054kcal 3076kcal 3097kcal 3118kcal 3140kcal 3161kcal 3182kcal 3204kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ