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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

11時間25分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1048kcal 1078kcal 1108kcal 1138kcal 1168kcal 1198kcal 1228kcal 1258kcal 1288kcal 1318kcal 1348kcal 1378kcal 1408kcal 1438kcal 1468kcal 1498kcal 1528kcal 1558kcal 1588kcal 1618kcal 1648kcal 1678kcal 1708kcal 1738kcal 1768kcal 1798kcal 1828kcal 1858kcal 1888kcal 1918kcal 1947kcal 1977kcal 2007kcal 2037kcal 2067kcal 2097kcal 2127kcal 2157kcal 2187kcal 2217kcal 2247kcal 2277kcal 2307kcal 2337kcal 2367kcal 2397kcal 2427kcal 2457kcal 2487kcal 2517kcal 2547kcal 2577kcal 2607kcal 2637kcal 2667kcal 2697kcal 2727kcal 2757kcal 2787kcal 2817kcal 2847kcal 2877kcal 2906kcal 2936kcal 2966kcal 2996kcal 3026kcal 3056kcal 3086kcal 3116kcal 3146kcal 3176kcal 3206kcal 3236kcal 3266kcal 3296kcal 3326kcal 3356kcal 3386kcal 3416kcal 3446kcal 3476kcal 3506kcal 3536kcal 3566kcal 3596kcal 3626kcal 3656kcal 3686kcal 3716kcal 3746kcal 3776kcal 3806kcal 3836kcal 3865kcal 3895kcal 3925kcal 3955kcal 3985kcal 4015kcal 4045kcal 4075kcal 4105kcal 4135kcal 4165kcal 4195kcal 4225kcal 4255kcal 4285kcal 4315kcal 4345kcal 4375kcal 4405kcal 4435kcal 4465kcal 4495kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1258kcal 1294kcal 1330kcal 1366kcal 1402kcal 1438kcal 1474kcal 1510kcal 1546kcal 1582kcal 1618kcal 1654kcal 1690kcal 1726kcal 1762kcal 1798kcal 1834kcal 1870kcal 1906kcal 1941kcal 1977kcal 2013kcal 2049kcal 2085kcal 2121kcal 2157kcal 2193kcal 2229kcal 2265kcal 2301kcal 2337kcal 2373kcal 2409kcal 2445kcal 2481kcal 2517kcal 2553kcal 2589kcal 2625kcal 2661kcal 2697kcal 2733kcal 2769kcal 2805kcal 2841kcal 2877kcal 2912kcal 2948kcal 2984kcal 3020kcal 3056kcal 3092kcal 3128kcal 3164kcal 3200kcal 3236kcal 3272kcal 3308kcal 3344kcal 3380kcal 3416kcal 3452kcal 3488kcal 3524kcal 3560kcal 3596kcal 3632kcal 3668kcal 3704kcal 3740kcal 3776kcal 3812kcal 3847kcal 3883kcal 3919kcal 3955kcal 3991kcal 4027kcal 4063kcal 4099kcal 4135kcal 4171kcal 4207kcal 4243kcal 4279kcal 4315kcal 4351kcal 4387kcal 4423kcal 4459kcal 4495kcal 4531kcal 4567kcal 4603kcal 4639kcal 4675kcal 4711kcal 4747kcal 4783kcal 4818kcal 4854kcal 4890kcal 4926kcal 4962kcal 4998kcal 5034kcal 5070kcal 5106kcal 5142kcal 5178kcal 5214kcal 5250kcal 5286kcal 5322kcal 5358kcal 5394kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1804kcal 1855kcal 1907kcal 1958kcal 2010kcal 2061kcal 2113kcal 2164kcal 2216kcal 2268kcal 2319kcal 2371kcal 2422kcal 2474kcal 2525kcal 2577kcal 2628kcal 2680kcal 2731kcal 2783kcal 2835kcal 2886kcal 2938kcal 2989kcal 3041kcal 3092kcal 3144kcal 3195kcal 3247kcal 3298kcal 3350kcal 3402kcal 3453kcal 3505kcal 3556kcal 3608kcal 3659kcal 3711kcal 3762kcal 3814kcal 3865kcal 3917kcal 3969kcal 4020kcal 4072kcal 4123kcal 4175kcal 4226kcal 4278kcal 4329kcal 4381kcal 4432kcal 4484kcal 4536kcal 4587kcal 4639kcal 4690kcal 4742kcal 4793kcal 4845kcal 4896kcal 4948kcal 4999kcal 5051kcal 5103kcal 5154kcal 5206kcal 5257kcal 5309kcal 5360kcal 5412kcal 5463kcal 5515kcal 5566kcal 5618kcal 5670kcal 5721kcal 5773kcal 5824kcal 5876kcal 5927kcal 5979kcal 6030kcal 6082kcal 6134kcal 6185kcal 6237kcal 6288kcal 6340kcal 6391kcal 6443kcal 6494kcal 6546kcal 6597kcal 6649kcal 6701kcal 6752kcal 6804kcal 6855kcal 6907kcal 6958kcal 7010kcal 7061kcal 7113kcal 7164kcal 7216kcal 7268kcal 7319kcal 7371kcal 7422kcal 7474kcal 7525kcal 7577kcal 7628kcal 7680kcal 7731kcal
山登り 3356kcal 3452kcal 3548kcal 3644kcal 3740kcal 3836kcal 3931kcal 4027kcal 4123kcal 4219kcal 4315kcal 4411kcal 4507kcal 4603kcal 4699kcal 4795kcal 4890kcal 4986kcal 5082kcal 5178kcal 5274kcal 5370kcal 5466kcal 5562kcal 5658kcal 5754kcal 5849kcal 5945kcal 6041kcal 6137kcal 6233kcal 6329kcal 6425kcal 6521kcal 6617kcal 6713kcal 6808kcal 6904kcal 7000kcal 7096kcal 7192kcal 7288kcal 7384kcal 7480kcal 7576kcal 7672kcal 7767kcal 7863kcal 7959kcal 8055kcal 8151kcal 8247kcal 8343kcal 8439kcal 8535kcal 8631kcal 8726kcal 8822kcal 8918kcal 9014kcal 9110kcal 9206kcal 9302kcal 9398kcal 9494kcal 9590kcal 9685kcal 9781kcal 9877kcal 9973kcal 10069kcal 10165kcal 10261kcal 10357kcal 10453kcal 10549kcal 10644kcal 10740kcal 10836kcal 10932kcal 11028kcal 11124kcal 11220kcal 11316kcal 11412kcal 11508kcal 11603kcal 11699kcal 11795kcal 11891kcal 11987kcal 12083kcal 12179kcal 12275kcal 12371kcal 12467kcal 12562kcal 12658kcal 12754kcal 12850kcal 12946kcal 13042kcal 13138kcal 13234kcal 13330kcal 13426kcal 13521kcal 13617kcal 13713kcal 13809kcal 13905kcal 14001kcal 14097kcal 14193kcal 14289kcal 14385kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2517kcal 2589kcal 2661kcal 2733kcal 2805kcal 2877kcal 2948kcal 3020kcal 3092kcal 3164kcal 3236kcal 3308kcal 3380kcal 3452kcal 3524kcal 3596kcal 3668kcal 3740kcal 3812kcal 3883kcal 3955kcal 4027kcal 4099kcal 4171kcal 4243kcal 4315kcal 4387kcal 4459kcal 4531kcal 4603kcal 4675kcal 4747kcal 4818kcal 4890kcal 4962kcal 5034kcal 5106kcal 5178kcal 5250kcal 5322kcal 5394kcal 5466kcal 5538kcal 5610kcal 5682kcal 5754kcal 5825kcal 5897kcal 5969kcal 6041kcal 6113kcal 6185kcal 6257kcal 6329kcal 6401kcal 6473kcal 6545kcal 6617kcal 6689kcal 6760kcal 6832kcal 6904kcal 6976kcal 7048kcal 7120kcal 7192kcal 7264kcal 7336kcal 7408kcal 7480kcal 7552kcal 7624kcal 7695kcal 7767kcal 7839kcal 7911kcal 7983kcal 8055kcal 8127kcal 8199kcal 8271kcal 8343kcal 8415kcal 8487kcal 8559kcal 8631kcal 8702kcal 8774kcal 8846kcal 8918kcal 8990kcal 9062kcal 9134kcal 9206kcal 9278kcal 9350kcal 9422kcal 9494kcal 9566kcal 9637kcal 9709kcal 9781kcal 9853kcal 9925kcal 9997kcal 10069kcal 10141kcal 10213kcal 10285kcal 10357kcal 10429kcal 10501kcal 10572kcal 10644kcal 10716kcal 10788kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3356kcal 3452kcal 3548kcal 3644kcal 3740kcal 3836kcal 3931kcal 4027kcal 4123kcal 4219kcal 4315kcal 4411kcal 4507kcal 4603kcal 4699kcal 4795kcal 4890kcal 4986kcal 5082kcal 5178kcal 5274kcal 5370kcal 5466kcal 5562kcal 5658kcal 5754kcal 5849kcal 5945kcal 6041kcal 6137kcal 6233kcal 6329kcal 6425kcal 6521kcal 6617kcal 6713kcal 6808kcal 6904kcal 7000kcal 7096kcal 7192kcal 7288kcal 7384kcal 7480kcal 7576kcal 7672kcal 7767kcal 7863kcal 7959kcal 8055kcal 8151kcal 8247kcal 8343kcal 8439kcal 8535kcal 8631kcal 8726kcal 8822kcal 8918kcal 9014kcal 9110kcal 9206kcal 9302kcal 9398kcal 9494kcal 9590kcal 9685kcal 9781kcal 9877kcal 9973kcal 10069kcal 10165kcal 10261kcal 10357kcal 10453kcal 10549kcal 10644kcal 10740kcal 10836kcal 10932kcal 11028kcal 11124kcal 11220kcal 11316kcal 11412kcal 11508kcal 11603kcal 11699kcal 11795kcal 11891kcal 11987kcal 12083kcal 12179kcal 12275kcal 12371kcal 12467kcal 12562kcal 12658kcal 12754kcal 12850kcal 12946kcal 13042kcal 13138kcal 13234kcal 13330kcal 13426kcal 13521kcal 13617kcal 13713kcal 13809kcal 13905kcal 14001kcal 14097kcal 14193kcal 14289kcal 14385kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4195kcal 4315kcal 4435kcal 4555kcal 4675kcal 4795kcal 4914kcal 5034kcal 5154kcal 5274kcal 5394kcal 5514kcal 5634kcal 5754kcal 5873kcal 5993kcal 6113kcal 6233kcal 6353kcal 6473kcal 6593kcal 6713kcal 6832kcal 6952kcal 7072kcal 7192kcal 7312kcal 7432kcal 7552kcal 7672kcal 7791kcal 7911kcal 8031kcal 8151kcal 8271kcal 8391kcal 8511kcal 8631kcal 8750kcal 8870kcal 8990kcal 9110kcal 9230kcal 9350kcal 9470kcal 9590kcal 9709kcal 9829kcal 9949kcal 10069kcal 10189kcal 10309kcal 10429kcal 10549kcal 10668kcal 10788kcal 10908kcal 11028kcal 11148kcal 11268kcal 11388kcal 11508kcal 11627kcal 11747kcal 11867kcal 11987kcal 12107kcal 12227kcal 12347kcal 12467kcal 12586kcal 12706kcal 12826kcal 12946kcal 13066kcal 13186kcal 13306kcal 13426kcal 13545kcal 13665kcal 13785kcal 13905kcal 14025kcal 14145kcal 14265kcal 14385kcal 14504kcal 14624kcal 14744kcal 14864kcal 14984kcal 15104kcal 15224kcal 15344kcal 15463kcal 15583kcal 15703kcal 15823kcal 15943kcal 16063kcal 16183kcal 16303kcal 16422kcal 16542kcal 16662kcal 16782kcal 16902kcal 17022kcal 17142kcal 17262kcal 17381kcal 17501kcal 17621kcal 17741kcal 17861kcal 17981kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3692kcal 3797kcal 3903kcal 4008kcal 4114kcal 4219kcal 4325kcal 4430kcal 4536kcal 4641kcal 4747kcal 4852kcal 4958kcal 5063kcal 5169kcal 5274kcal 5379kcal 5485kcal 5590kcal 5696kcal 5801kcal 5907kcal 6012kcal 6118kcal 6223kcal 6329kcal 6434kcal 6540kcal 6645kcal 6751kcal 6856kcal 6962kcal 7067kcal 7173kcal 7278kcal 7384kcal 7489kcal 7595kcal 7700kcal 7806kcal 7911kcal 8017kcal 8122kcal 8228kcal 8333kcal 8439kcal 8544kcal 8650kcal 8755kcal 8861kcal 8966kcal 9072kcal 9177kcal 9283kcal 9388kcal 9494kcal 9599kcal 9705kcal 9810kcal 9916kcal 10021kcal 10127kcal 10232kcal 10338kcal 10443kcal 10549kcal 10654kcal 10759kcal 10865kcal 10970kcal 11076kcal 11181kcal 11287kcal 11392kcal 11498kcal 11603kcal 11709kcal 11814kcal 11920kcal 12025kcal 12131kcal 12236kcal 12342kcal 12447kcal 12553kcal 12658kcal 12764kcal 12869kcal 12975kcal 13080kcal 13186kcal 13291kcal 13397kcal 13502kcal 13608kcal 13713kcal 13819kcal 13924kcal 14030kcal 14135kcal 14241kcal 14346kcal 14452kcal 14557kcal 14663kcal 14768kcal 14874kcal 14979kcal 15085kcal 15190kcal 15296kcal 15401kcal 15507kcal 15612kcal 15718kcal 15823kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4950kcal 5092kcal 5233kcal 5375kcal 5516kcal 5658kcal 5799kcal 5941kcal 6082kcal 6223kcal 6365kcal 6506kcal 6648kcal 6789kcal 6931kcal 7072kcal 7214kcal 7355kcal 7496kcal 7638kcal 7779kcal 7921kcal 8062kcal 8204kcal 8345kcal 8487kcal 8628kcal 8770kcal 8911kcal 9052kcal 9194kcal 9335kcal 9477kcal 9618kcal 9760kcal 9901kcal 10043kcal 10184kcal 10326kcal 10467kcal 10608kcal 10750kcal 10891kcal 11033kcal 11174kcal 11316kcal 11457kcal 11599kcal 11740kcal 11882kcal 12023kcal 12164kcal 12306kcal 12447kcal 12589kcal 12730kcal 12872kcal 13013kcal 13155kcal 13296kcal 13437kcal 13579kcal 13720kcal 13862kcal 14003kcal 14145kcal 14286kcal 14428kcal 14569kcal 14711kcal 14852kcal 14993kcal 15135kcal 15276kcal 15418kcal 15559kcal 15701kcal 15842kcal 15984kcal 16125kcal 16267kcal 16408kcal 16549kcal 16691kcal 16832kcal 16974kcal 17115kcal 17257kcal 17398kcal 17540kcal 17681kcal 17823kcal 17964kcal 18105kcal 18247kcal 18388kcal 18530kcal 18671kcal 18813kcal 18954kcal 19096kcal 19237kcal 19378kcal 19520kcal 19661kcal 19803kcal 19944kcal 20086kcal 20227kcal 20369kcal 20510kcal 20652kcal 20793kcal 20934kcal 21076kcal 21217kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5160kcal 5308kcal 5455kcal 5602kcal 5750kcal 5897kcal 6045kcal 6192kcal 6340kcal 6487kcal 6635kcal 6782kcal 6929kcal 7077kcal 7224kcal 7372kcal 7519kcal 7667kcal 7814kcal 7962kcal 8109kcal 8256kcal 8404kcal 8551kcal 8699kcal 8846kcal 8994kcal 9141kcal 9289kcal 9436kcal 9584kcal 9731kcal 9878kcal 10026kcal 10173kcal 10321kcal 10468kcal 10616kcal 10763kcal 10911kcal 11058kcal 11205kcal 11353kcal 11500kcal 11648kcal 11795kcal 11943kcal 12090kcal 12238kcal 12385kcal 12532kcal 12680kcal 12827kcal 12975kcal 13122kcal 13270kcal 13417kcal 13565kcal 13712kcal 13859kcal 14007kcal 14154kcal 14302kcal 14449kcal 14597kcal 14744kcal 14892kcal 15039kcal 15186kcal 15334kcal 15481kcal 15629kcal 15776kcal 15924kcal 16071kcal 16219kcal 16366kcal 16513kcal 16661kcal 16808kcal 16956kcal 17103kcal 17251kcal 17398kcal 17546kcal 17693kcal 17840kcal 17988kcal 18135kcal 18283kcal 18430kcal 18578kcal 18725kcal 18873kcal 19020kcal 19168kcal 19315kcal 19462kcal 19610kcal 19757kcal 19905kcal 20052kcal 20200kcal 20347kcal 20495kcal 20642kcal 20789kcal 20937kcal 21084kcal 21232kcal 21379kcal 21527kcal 21674kcal 21822kcal 21969kcal 22116kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2223kcal 2287kcal 2350kcal 2414kcal 2477kcal 2541kcal 2604kcal 2668kcal 2731kcal 2795kcal 2859kcal 2922kcal 2986kcal 3049kcal 3113kcal 3176kcal 3240kcal 3303kcal 3367kcal 3430kcal 3494kcal 3557kcal 3621kcal 3684kcal 3748kcal 3812kcal 3875kcal 3939kcal 4002kcal 4066kcal 4129kcal 4193kcal 4256kcal 4320kcal 4383kcal 4447kcal 4510kcal 4574kcal 4637kcal 4701kcal 4765kcal 4828kcal 4892kcal 4955kcal 5019kcal 5082kcal 5146kcal 5209kcal 5273kcal 5336kcal 5400kcal 5463kcal 5527kcal 5590kcal 5654kcal 5718kcal 5781kcal 5845kcal 5908kcal 5972kcal 6035kcal 6099kcal 6162kcal 6226kcal 6289kcal 6353kcal 6416kcal 6480kcal 6543kcal 6607kcal 6671kcal 6734kcal 6798kcal 6861kcal 6925kcal 6988kcal 7052kcal 7115kcal 7179kcal 7242kcal 7306kcal 7369kcal 7433kcal 7496kcal 7560kcal 7624kcal 7687kcal 7751kcal 7814kcal 7878kcal 7941kcal 8005kcal 8068kcal 8132kcal 8195kcal 8259kcal 8322kcal 8386kcal 8449kcal 8513kcal 8577kcal 8640kcal 8704kcal 8767kcal 8831kcal 8894kcal 8958kcal 9021kcal 9085kcal 9148kcal 9212kcal 9275kcal 9339kcal 9402kcal 9466kcal 9530kcal
水泳
(普通:全般)		 3482kcal 3581kcal 3681kcal 3780kcal 3880kcal 3979kcal 4079kcal 4178kcal 4278kcal 4377kcal 4477kcal 4576kcal 4676kcal 4775kcal 4875kcal 4974kcal 5074kcal 5173kcal 5273kcal 5372kcal 5472kcal 5571kcal 5671kcal 5770kcal 5870kcal 5969kcal 6069kcal 6168kcal 6268kcal 6367kcal 6467kcal 6566kcal 6666kcal 6765kcal 6865kcal 6964kcal 7064kcal 7163kcal 7263kcal 7362kcal 7462kcal 7561kcal 7661kcal 7760kcal 7860kcal 7959kcal 8059kcal 8158kcal 8258kcal 8357kcal 8457kcal 8556kcal 8656kcal 8755kcal 8855kcal 8954kcal 9054kcal 9153kcal 9253kcal 9352kcal 9452kcal 9551kcal 9651kcal 9750kcal 9850kcal 9949kcal 10049kcal 10148kcal 10248kcal 10347kcal 10447kcal 10546kcal 10646kcal 10745kcal 10845kcal 10944kcal 11044kcal 11143kcal 11243kcal 11342kcal 11442kcal 11541kcal 11641kcal 11740kcal 11840kcal 11939kcal 12039kcal 12138kcal 12238kcal 12337kcal 12437kcal 12536kcal 12636kcal 12735kcal 12835kcal 12934kcal 13034kcal 13133kcal 13233kcal 13332kcal 13431kcal 13531kcal 13630kcal 13730kcal 13829kcal 13929kcal 14028kcal 14128kcal 14227kcal 14327kcal 14426kcal 14526kcal 14625kcal 14725kcal 14824kcal 14924kcal
水泳
(速め:全般)		 4195kcal 4315kcal 4435kcal 4555kcal 4675kcal 4795kcal 4914kcal 5034kcal 5154kcal 5274kcal 5394kcal 5514kcal 5634kcal 5754kcal 5873kcal 5993kcal 6113kcal 6233kcal 6353kcal 6473kcal 6593kcal 6713kcal 6832kcal 6952kcal 7072kcal 7192kcal 7312kcal 7432kcal 7552kcal 7672kcal 7791kcal 7911kcal 8031kcal 8151kcal 8271kcal 8391kcal 8511kcal 8631kcal 8750kcal 8870kcal 8990kcal 9110kcal 9230kcal 9350kcal 9470kcal 9590kcal 9709kcal 9829kcal 9949kcal 10069kcal 10189kcal 10309kcal 10429kcal 10549kcal 10668kcal 10788kcal 10908kcal 11028kcal 11148kcal 11268kcal 11388kcal 11508kcal 11627kcal 11747kcal 11867kcal 11987kcal 12107kcal 12227kcal 12347kcal 12467kcal 12586kcal 12706kcal 12826kcal 12946kcal 13066kcal 13186kcal 13306kcal 13426kcal 13545kcal 13665kcal 13785kcal 13905kcal 14025kcal 14145kcal 14265kcal 14385kcal 14504kcal 14624kcal 14744kcal 14864kcal 14984kcal 15104kcal 15224kcal 15344kcal 15463kcal 15583kcal 15703kcal 15823kcal 15943kcal 16063kcal 16183kcal 16303kcal 16422kcal 16542kcal 16662kcal 16782kcal 16902kcal 17022kcal 17142kcal 17262kcal 17381kcal 17501kcal 17621kcal 17741kcal 17861kcal 17981kcal
水泳
(バタフライ)		 5789kcal 5955kcal 6120kcal 6286kcal 6451kcal 6617kcal 6782kcal 6947kcal 7113kcal 7278kcal 7444kcal 7609kcal 7775kcal 7940kcal 8105kcal 8271kcal 8436kcal 8602kcal 8767kcal 8933kcal 9098kcal 9263kcal 9429kcal 9594kcal 9760kcal 9925kcal 10091kcal 10256kcal 10421kcal 10587kcal 10752kcal 10918kcal 11083kcal 11249kcal 11414kcal 11579kcal 11745kcal 11910kcal 12076kcal 12241kcal 12407kcal 12572kcal 12737kcal 12903kcal 13068kcal 13234kcal 13399kcal 13565kcal 13730kcal 13895kcal 14061kcal 14226kcal 14392kcal 14557kcal 14723kcal 14888kcal 15053kcal 15219kcal 15384kcal 15550kcal 15715kcal 15881kcal 16046kcal 16211kcal 16377kcal 16542kcal 16708kcal 16873kcal 17039kcal 17204kcal 17369kcal 17535kcal 17700kcal 17866kcal 18031kcal 18197kcal 18362kcal 18527kcal 18693kcal 18858kcal 19024kcal 19189kcal 19355kcal 19520kcal 19685kcal 19851kcal 20016kcal 20182kcal 20347kcal 20513kcal 20678kcal 20843kcal 21009kcal 21174kcal 21340kcal 21505kcal 21671kcal 21836kcal 22001kcal 22167kcal 22332kcal 22498kcal 22663kcal 22828kcal 22994kcal 23159kcal 23325kcal 23490kcal 23656kcal 23821kcal 23986kcal 24152kcal 24317kcal 24483kcal 24648kcal 24814kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2517kcal 2589kcal 2661kcal 2733kcal 2805kcal 2877kcal 2948kcal 3020kcal 3092kcal 3164kcal 3236kcal 3308kcal 3380kcal 3452kcal 3524kcal 3596kcal 3668kcal 3740kcal 3812kcal 3883kcal 3955kcal 4027kcal 4099kcal 4171kcal 4243kcal 4315kcal 4387kcal 4459kcal 4531kcal 4603kcal 4675kcal 4747kcal 4818kcal 4890kcal 4962kcal 5034kcal 5106kcal 5178kcal 5250kcal 5322kcal 5394kcal 5466kcal 5538kcal 5610kcal 5682kcal 5754kcal 5825kcal 5897kcal 5969kcal 6041kcal 6113kcal 6185kcal 6257kcal 6329kcal 6401kcal 6473kcal 6545kcal 6617kcal 6689kcal 6760kcal 6832kcal 6904kcal 6976kcal 7048kcal 7120kcal 7192kcal 7264kcal 7336kcal 7408kcal 7480kcal 7552kcal 7624kcal 7695kcal 7767kcal 7839kcal 7911kcal 7983kcal 8055kcal 8127kcal 8199kcal 8271kcal 8343kcal 8415kcal 8487kcal 8559kcal 8631kcal 8702kcal 8774kcal 8846kcal 8918kcal 8990kcal 9062kcal 9134kcal 9206kcal 9278kcal 9350kcal 9422kcal 9494kcal 9566kcal 9637kcal 9709kcal 9781kcal 9853kcal 9925kcal 9997kcal 10069kcal 10141kcal 10213kcal 10285kcal 10357kcal 10429kcal 10501kcal 10572kcal 10644kcal 10716kcal 10788kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3356kcal 3452kcal 3548kcal 3644kcal 3740kcal 3836kcal 3931kcal 4027kcal 4123kcal 4219kcal 4315kcal 4411kcal 4507kcal 4603kcal 4699kcal 4795kcal 4890kcal 4986kcal 5082kcal 5178kcal 5274kcal 5370kcal 5466kcal 5562kcal 5658kcal 5754kcal 5849kcal 5945kcal 6041kcal 6137kcal 6233kcal 6329kcal 6425kcal 6521kcal 6617kcal 6713kcal 6808kcal 6904kcal 7000kcal 7096kcal 7192kcal 7288kcal 7384kcal 7480kcal 7576kcal 7672kcal 7767kcal 7863kcal 7959kcal 8055kcal 8151kcal 8247kcal 8343kcal 8439kcal 8535kcal 8631kcal 8726kcal 8822kcal 8918kcal 9014kcal 9110kcal 9206kcal 9302kcal 9398kcal 9494kcal 9590kcal 9685kcal 9781kcal 9877kcal 9973kcal 10069kcal 10165kcal 10261kcal 10357kcal 10453kcal 10549kcal 10644kcal 10740kcal 10836kcal 10932kcal 11028kcal 11124kcal 11220kcal 11316kcal 11412kcal 11508kcal 11603kcal 11699kcal 11795kcal 11891kcal 11987kcal 12083kcal 12179kcal 12275kcal 12371kcal 12467kcal 12562kcal 12658kcal 12754kcal 12850kcal 12946kcal 13042kcal 13138kcal 13234kcal 13330kcal 13426kcal 13521kcal 13617kcal 13713kcal 13809kcal 13905kcal 14001kcal 14097kcal 14193kcal 14289kcal 14385kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4195kcal 4315kcal 4435kcal 4555kcal 4675kcal 4795kcal 4914kcal 5034kcal 5154kcal 5274kcal 5394kcal 5514kcal 5634kcal 5754kcal 5873kcal 5993kcal 6113kcal 6233kcal 6353kcal 6473kcal 6593kcal 6713kcal 6832kcal 6952kcal 7072kcal 7192kcal 7312kcal 7432kcal 7552kcal 7672kcal 7791kcal 7911kcal 8031kcal 8151kcal 8271kcal 8391kcal 8511kcal 8631kcal 8750kcal 8870kcal 8990kcal 9110kcal 9230kcal 9350kcal 9470kcal 9590kcal 9709kcal 9829kcal 9949kcal 10069kcal 10189kcal 10309kcal 10429kcal 10549kcal 10668kcal 10788kcal 10908kcal 11028kcal 11148kcal 11268kcal 11388kcal 11508kcal 11627kcal 11747kcal 11867kcal 11987kcal 12107kcal 12227kcal 12347kcal 12467kcal 12586kcal 12706kcal 12826kcal 12946kcal 13066kcal 13186kcal 13306kcal 13426kcal 13545kcal 13665kcal 13785kcal 13905kcal 14025kcal 14145kcal 14265kcal 14385kcal 14504kcal 14624kcal 14744kcal 14864kcal 14984kcal 15104kcal 15224kcal 15344kcal 15463kcal 15583kcal 15703kcal 15823kcal 15943kcal 16063kcal 16183kcal 16303kcal 16422kcal 16542kcal 16662kcal 16782kcal 16902kcal 17022kcal 17142kcal 17262kcal 17381kcal 17501kcal 17621kcal 17741kcal 17861kcal 17981kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

11時間25分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1594kcal 1639kcal 1685kcal 1730kcal 1776kcal 1822kcal 1867kcal 1913kcal 1958kcal 2004kcal 2049kcal 2095kcal 2140kcal 2186kcal 2232kcal 2277kcal 2323kcal 2368kcal 2414kcal 2459kcal 2505kcal 2550kcal 2596kcal 2642kcal 2687kcal 2733kcal 2778kcal 2824kcal 2869kcal 2915kcal 2960kcal 3006kcal 3052kcal 3097kcal 3143kcal 3188kcal 3234kcal 3279kcal 3325kcal 3370kcal 3416kcal 3461kcal 3507kcal 3553kcal 3598kcal 3644kcal 3689kcal 3735kcal 3780kcal 3826kcal 3871kcal 3917kcal 3963kcal 4008kcal 4054kcal 4099kcal 4145kcal 4190kcal 4236kcal 4281kcal 4327kcal 4373kcal 4418kcal 4464kcal 4509kcal 4555kcal 4600kcal 4646kcal 4691kcal 4737kcal 4783kcal 4828kcal 4874kcal 4919kcal 4965kcal 5010kcal 5056kcal 5101kcal 5147kcal 5192kcal 5238kcal 5284kcal 5329kcal 5375kcal 5420kcal 5466kcal 5511kcal 5557kcal 5602kcal 5648kcal 5694kcal 5739kcal 5785kcal 5830kcal 5876kcal 5921kcal 5967kcal 6012kcal 6058kcal 6104kcal 6149kcal 6195kcal 6240kcal 6286kcal 6331kcal 6377kcal 6422kcal 6468kcal 6514kcal 6559kcal 6605kcal 6650kcal 6696kcal 6741kcal 6787kcal 6832kcal
筋トレ
背筋運動		 1594kcal 1639kcal 1685kcal 1730kcal 1776kcal 1822kcal 1867kcal 1913kcal 1958kcal 2004kcal 2049kcal 2095kcal 2140kcal 2186kcal 2232kcal 2277kcal 2323kcal 2368kcal 2414kcal 2459kcal 2505kcal 2550kcal 2596kcal 2642kcal 2687kcal 2733kcal 2778kcal 2824kcal 2869kcal 2915kcal 2960kcal 3006kcal 3052kcal 3097kcal 3143kcal 3188kcal 3234kcal 3279kcal 3325kcal 3370kcal 3416kcal 3461kcal 3507kcal 3553kcal 3598kcal 3644kcal 3689kcal 3735kcal 3780kcal 3826kcal 3871kcal 3917kcal 3963kcal 4008kcal 4054kcal 4099kcal 4145kcal 4190kcal 4236kcal 4281kcal 4327kcal 4373kcal 4418kcal 4464kcal 4509kcal 4555kcal 4600kcal 4646kcal 4691kcal 4737kcal 4783kcal 4828kcal 4874kcal 4919kcal 4965kcal 5010kcal 5056kcal 5101kcal 5147kcal 5192kcal 5238kcal 5284kcal 5329kcal 5375kcal 5420kcal 5466kcal 5511kcal 5557kcal 5602kcal 5648kcal 5694kcal 5739kcal 5785kcal 5830kcal 5876kcal 5921kcal 5967kcal 6012kcal 6058kcal 6104kcal 6149kcal 6195kcal 6240kcal 6286kcal 6331kcal 6377kcal 6422kcal 6468kcal 6514kcal 6559kcal 6605kcal 6650kcal 6696kcal 6741kcal 6787kcal 6832kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1594kcal 1639kcal 1685kcal 1730kcal 1776kcal 1822kcal 1867kcal 1913kcal 1958kcal 2004kcal 2049kcal 2095kcal 2140kcal 2186kcal 2232kcal 2277kcal 2323kcal 2368kcal 2414kcal 2459kcal 2505kcal 2550kcal 2596kcal 2642kcal 2687kcal 2733kcal 2778kcal 2824kcal 2869kcal 2915kcal 2960kcal 3006kcal 3052kcal 3097kcal 3143kcal 3188kcal 3234kcal 3279kcal 3325kcal 3370kcal 3416kcal 3461kcal 3507kcal 3553kcal 3598kcal 3644kcal 3689kcal 3735kcal 3780kcal 3826kcal 3871kcal 3917kcal 3963kcal 4008kcal 4054kcal 4099kcal 4145kcal 4190kcal 4236kcal 4281kcal 4327kcal 4373kcal 4418kcal 4464kcal 4509kcal 4555kcal 4600kcal 4646kcal 4691kcal 4737kcal 4783kcal 4828kcal 4874kcal 4919kcal 4965kcal 5010kcal 5056kcal 5101kcal 5147kcal 5192kcal 5238kcal 5284kcal 5329kcal 5375kcal 5420kcal 5466kcal 5511kcal 5557kcal 5602kcal 5648kcal 5694kcal 5739kcal 5785kcal 5830kcal 5876kcal 5921kcal 5967kcal 6012kcal 6058kcal 6104kcal 6149kcal 6195kcal 6240kcal 6286kcal 6331kcal 6377kcal 6422kcal 6468kcal 6514kcal 6559kcal 6605kcal 6650kcal 6696kcal 6741kcal 6787kcal 6832kcal
筋トレ
懸垂		 1594kcal 1639kcal 1685kcal 1730kcal 1776kcal 1822kcal 1867kcal 1913kcal 1958kcal 2004kcal 2049kcal 2095kcal 2140kcal 2186kcal 2232kcal 2277kcal 2323kcal 2368kcal 2414kcal 2459kcal 2505kcal 2550kcal 2596kcal 2642kcal 2687kcal 2733kcal 2778kcal 2824kcal 2869kcal 2915kcal 2960kcal 3006kcal 3052kcal 3097kcal 3143kcal 3188kcal 3234kcal 3279kcal 3325kcal 3370kcal 3416kcal 3461kcal 3507kcal 3553kcal 3598kcal 3644kcal 3689kcal 3735kcal 3780kcal 3826kcal 3871kcal 3917kcal 3963kcal 4008kcal 4054kcal 4099kcal 4145kcal 4190kcal 4236kcal 4281kcal 4327kcal 4373kcal 4418kcal 4464kcal 4509kcal 4555kcal 4600kcal 4646kcal 4691kcal 4737kcal 4783kcal 4828kcal 4874kcal 4919kcal 4965kcal 5010kcal 5056kcal 5101kcal 5147kcal 5192kcal 5238kcal 5284kcal 5329kcal 5375kcal 5420kcal 5466kcal 5511kcal 5557kcal 5602kcal 5648kcal 5694kcal 5739kcal 5785kcal 5830kcal 5876kcal 5921kcal 5967kcal 6012kcal 6058kcal 6104kcal 6149kcal 6195kcal 6240kcal 6286kcal 6331kcal 6377kcal 6422kcal 6468kcal 6514kcal 6559kcal 6605kcal 6650kcal 6696kcal 6741kcal 6787kcal 6832kcal
筋トレ
スクワット		 2097kcal 2157kcal 2217kcal 2277kcal 2337kcal 2397kcal 2457kcal 2517kcal 2577kcal 2637kcal 2697kcal 2757kcal 2817kcal 2877kcal 2936kcal 2996kcal 3056kcal 3116kcal 3176kcal 3236kcal 3296kcal 3356kcal 3416kcal 3476kcal 3536kcal 3596kcal 3656kcal 3716kcal 3776kcal 3836kcal 3895kcal 3955kcal 4015kcal 4075kcal 4135kcal 4195kcal 4255kcal 4315kcal 4375kcal 4435kcal 4495kcal 4555kcal 4615kcal 4675kcal 4735kcal 4795kcal 4854kcal 4914kcal 4974kcal 5034kcal 5094kcal 5154kcal 5214kcal 5274kcal 5334kcal 5394kcal 5454kcal 5514kcal 5574kcal 5634kcal 5694kcal 5754kcal 5813kcal 5873kcal 5933kcal 5993kcal 6053kcal 6113kcal 6173kcal 6233kcal 6293kcal 6353kcal 6413kcal 6473kcal 6533kcal 6593kcal 6653kcal 6713kcal 6772kcal 6832kcal 6892kcal 6952kcal 7012kcal 7072kcal 7132kcal 7192kcal 7252kcal 7312kcal 7372kcal 7432kcal 7492kcal 7552kcal 7612kcal 7672kcal 7731kcal 7791kcal 7851kcal 7911kcal 7971kcal 8031kcal 8091kcal 8151kcal 8211kcal 8271kcal 8331kcal 8391kcal 8451kcal 8511kcal 8571kcal 8631kcal 8690kcal 8750kcal 8810kcal 8870kcal 8930kcal 8990kcal
ヨガ
ハタ		 1258kcal 1294kcal 1330kcal 1366kcal 1402kcal 1438kcal 1474kcal 1510kcal 1546kcal 1582kcal 1618kcal 1654kcal 1690kcal 1726kcal 1762kcal 1798kcal 1834kcal 1870kcal 1906kcal 1941kcal 1977kcal 2013kcal 2049kcal 2085kcal 2121kcal 2157kcal 2193kcal 2229kcal 2265kcal 2301kcal 2337kcal 2373kcal 2409kcal 2445kcal 2481kcal 2517kcal 2553kcal 2589kcal 2625kcal 2661kcal 2697kcal 2733kcal 2769kcal 2805kcal 2841kcal 2877kcal 2912kcal 2948kcal 2984kcal 3020kcal 3056kcal 3092kcal 3128kcal 3164kcal 3200kcal 3236kcal 3272kcal 3308kcal 3344kcal 3380kcal 3416kcal 3452kcal 3488kcal 3524kcal 3560kcal 3596kcal 3632kcal 3668kcal 3704kcal 3740kcal 3776kcal 3812kcal 3847kcal 3883kcal 3919kcal 3955kcal 3991kcal 4027kcal 4063kcal 4099kcal 4135kcal 4171kcal 4207kcal 4243kcal 4279kcal 4315kcal 4351kcal 4387kcal 4423kcal 4459kcal 4495kcal 4531kcal 4567kcal 4603kcal 4639kcal 4675kcal 4711kcal 4747kcal 4783kcal 4818kcal 4854kcal 4890kcal 4926kcal 4962kcal 4998kcal 5034kcal 5070kcal 5106kcal 5142kcal 5178kcal 5214kcal 5250kcal 5286kcal 5322kcal 5358kcal 5394kcal
ヨガ
パワー		 1678kcal 1726kcal 1774kcal 1822kcal 1870kcal 1918kcal 1965kcal 2013kcal 2061kcal 2109kcal 2157kcal 2205kcal 2253kcal 2301kcal 2349kcal 2397kcal 2445kcal 2493kcal 2541kcal 2589kcal 2637kcal 2685kcal 2733kcal 2781kcal 2829kcal 2877kcal 2924kcal 2972kcal 3020kcal 3068kcal 3116kcal 3164kcal 3212kcal 3260kcal 3308kcal 3356kcal 3404kcal 3452kcal 3500kcal 3548kcal 3596kcal 3644kcal 3692kcal 3740kcal 3788kcal 3836kcal 3883kcal 3931kcal 3979kcal 4027kcal 4075kcal 4123kcal 4171kcal 4219kcal 4267kcal 4315kcal 4363kcal 4411kcal 4459kcal 4507kcal 4555kcal 4603kcal 4651kcal 4699kcal 4747kcal 4795kcal 4842kcal 4890kcal 4938kcal 4986kcal 5034kcal 5082kcal 5130kcal 5178kcal 5226kcal 5274kcal 5322kcal 5370kcal 5418kcal 5466kcal 5514kcal 5562kcal 5610kcal 5658kcal 5706kcal 5754kcal 5801kcal 5849kcal 5897kcal 5945kcal 5993kcal 6041kcal 6089kcal 6137kcal 6185kcal 6233kcal 6281kcal 6329kcal 6377kcal 6425kcal 6473kcal 6521kcal 6569kcal 6617kcal 6665kcal 6713kcal 6760kcal 6808kcal 6856kcal 6904kcal 6952kcal 7000kcal 7048kcal 7096kcal 7144kcal 7192kcal
ダンス
ゆっくり		 2097kcal 2157kcal 2217kcal 2277kcal 2337kcal 2397kcal 2457kcal 2517kcal 2577kcal 2637kcal 2697kcal 2757kcal 2817kcal 2877kcal 2936kcal 2996kcal 3056kcal 3116kcal 3176kcal 3236kcal 3296kcal 3356kcal 3416kcal 3476kcal 3536kcal 3596kcal 3656kcal 3716kcal 3776kcal 3836kcal 3895kcal 3955kcal 4015kcal 4075kcal 4135kcal 4195kcal 4255kcal 4315kcal 4375kcal 4435kcal 4495kcal 4555kcal 4615kcal 4675kcal 4735kcal 4795kcal 4854kcal 4914kcal 4974kcal 5034kcal 5094kcal 5154kcal 5214kcal 5274kcal 5334kcal 5394kcal 5454kcal 5514kcal 5574kcal 5634kcal 5694kcal 5754kcal 5813kcal 5873kcal 5933kcal 5993kcal 6053kcal 6113kcal 6173kcal 6233kcal 6293kcal 6353kcal 6413kcal 6473kcal 6533kcal 6593kcal 6653kcal 6713kcal 6772kcal 6832kcal 6892kcal 6952kcal 7012kcal 7072kcal 7132kcal 7192kcal 7252kcal 7312kcal 7372kcal 7432kcal 7492kcal 7552kcal 7612kcal 7672kcal 7731kcal 7791kcal 7851kcal 7911kcal 7971kcal 8031kcal 8091kcal 8151kcal 8211kcal 8271kcal 8331kcal 8391kcal 8451kcal 8511kcal 8571kcal 8631kcal 8690kcal 8750kcal 8810kcal 8870kcal 8930kcal 8990kcal
ダンス
普通		 3062kcal 3150kcal 3237kcal 3325kcal 3412kcal 3500kcal 3587kcal 3675kcal 3762kcal 3850kcal 3937kcal 4025kcal 4112kcal 4200kcal 4287kcal 4375kcal 4462kcal 4550kcal 4637kcal 4725kcal 4812kcal 4900kcal 4987kcal 5075kcal 5163kcal 5250kcal 5338kcal 5425kcal 5513kcal 5600kcal 5688kcal 5775kcal 5863kcal 5950kcal 6038kcal 6125kcal 6213kcal 6300kcal 6388kcal 6475kcal 6563kcal 6650kcal 6738kcal 6825kcal 6913kcal 7000kcal 7088kcal 7175kcal 7263kcal 7350kcal 7438kcal 7525kcal 7613kcal 7700kcal 7788kcal 7875kcal 7963kcal 8050kcal 8138kcal 8225kcal 8313kcal 8400kcal 8488kcal 8575kcal 8663kcal 8750kcal 8838kcal 8925kcal 9013kcal 9100kcal 9188kcal 9275kcal 9363kcal 9450kcal 9538kcal 9625kcal 9713kcal 9800kcal 9888kcal 9975kcal 10063kcal 10151kcal 10238kcal 10326kcal 10413kcal 10501kcal 10588kcal 10676kcal 10763kcal 10851kcal 10938kcal 11026kcal 11113kcal 11201kcal 11288kcal 11376kcal 11463kcal 11551kcal 11638kcal 11726kcal 11813kcal 11901kcal 11988kcal 12076kcal 12163kcal 12251kcal 12338kcal 12426kcal 12513kcal 12601kcal 12688kcal 12776kcal 12863kcal 12951kcal 13038kcal 13126kcal
ダンス
激しい		 3776kcal 3883kcal 3991kcal 4099kcal 4207kcal 4315kcal 4423kcal 4531kcal 4639kcal 4747kcal 4854kcal 4962kcal 5070kcal 5178kcal 5286kcal 5394kcal 5502kcal 5610kcal 5718kcal 5825kcal 5933kcal 6041kcal 6149kcal 6257kcal 6365kcal 6473kcal 6581kcal 6689kcal 6796kcal 6904kcal 7012kcal 7120kcal 7228kcal 7336kcal 7444kcal 7552kcal 7660kcal 7767kcal 7875kcal 7983kcal 8091kcal 8199kcal 8307kcal 8415kcal 8523kcal 8631kcal 8738kcal 8846kcal 8954kcal 9062kcal 9170kcal 9278kcal 9386kcal 9494kcal 9601kcal 9709kcal 9817kcal 9925kcal 10033kcal 10141kcal 10249kcal 10357kcal 10465kcal 10572kcal 10680kcal 10788kcal 10896kcal 11004kcal 11112kcal 11220kcal 11328kcal 11436kcal 11543kcal 11651kcal 11759kcal 11867kcal 11975kcal 12083kcal 12191kcal 12299kcal 12407kcal 12514kcal 12622kcal 12730kcal 12838kcal 12946kcal 13054kcal 13162kcal 13270kcal 13378kcal 13485kcal 13593kcal 13701kcal 13809kcal 13917kcal 14025kcal 14133kcal 14241kcal 14349kcal 14456kcal 14564kcal 14672kcal 14780kcal 14888kcal 14996kcal 15104kcal 15212kcal 15320kcal 15427kcal 15535kcal 15643kcal 15751kcal 15859kcal 15967kcal 16075kcal 16183kcal
踏み台昇降 2097kcal 2157kcal 2217kcal 2277kcal 2337kcal 2397kcal 2457kcal 2517kcal 2577kcal 2637kcal 2697kcal 2757kcal 2817kcal 2877kcal 2936kcal 2996kcal 3056kcal 3116kcal 3176kcal 3236kcal 3296kcal 3356kcal 3416kcal 3476kcal 3536kcal 3596kcal 3656kcal 3716kcal 3776kcal 3836kcal 3895kcal 3955kcal 4015kcal 4075kcal 4135kcal 4195kcal 4255kcal 4315kcal 4375kcal 4435kcal 4495kcal 4555kcal 4615kcal 4675kcal 4735kcal 4795kcal 4854kcal 4914kcal 4974kcal 5034kcal 5094kcal 5154kcal 5214kcal 5274kcal 5334kcal 5394kcal 5454kcal 5514kcal 5574kcal 5634kcal 5694kcal 5754kcal 5813kcal 5873kcal 5933kcal 5993kcal 6053kcal 6113kcal 6173kcal 6233kcal 6293kcal 6353kcal 6413kcal 6473kcal 6533kcal 6593kcal 6653kcal 6713kcal 6772kcal 6832kcal 6892kcal 6952kcal 7012kcal 7072kcal 7132kcal 7192kcal 7252kcal 7312kcal 7372kcal 7432kcal 7492kcal 7552kcal 7612kcal 7672kcal 7731kcal 7791kcal 7851kcal 7911kcal 7971kcal 8031kcal 8091kcal 8151kcal 8211kcal 8271kcal 8331kcal 8391kcal 8451kcal 8511kcal 8571kcal 8631kcal 8690kcal 8750kcal 8810kcal 8870kcal 8930kcal 8990kcal
トランポリン
ゆっくり		 1468kcal 1510kcal 1552kcal 1594kcal 1636kcal 1678kcal 1720kcal 1762kcal 1804kcal 1846kcal 1888kcal 1929kcal 1971kcal 2013kcal 2055kcal 2097kcal 2139kcal 2181kcal 2223kcal 2265kcal 2307kcal 2349kcal 2391kcal 2433kcal 2475kcal 2517kcal 2559kcal 2601kcal 2643kcal 2685kcal 2727kcal 2769kcal 2811kcal 2853kcal 2894kcal 2936kcal 2978kcal 3020kcal 3062kcal 3104kcal 3146kcal 3188kcal 3230kcal 3272kcal 3314kcal 3356kcal 3398kcal 3440kcal 3482kcal 3524kcal 3566kcal 3608kcal 3650kcal 3692kcal 3734kcal 3776kcal 3818kcal 3859kcal 3901kcal 3943kcal 3985kcal 4027kcal 4069kcal 4111kcal 4153kcal 4195kcal 4237kcal 4279kcal 4321kcal 4363kcal 4405kcal 4447kcal 4489kcal 4531kcal 4573kcal 4615kcal 4657kcal 4699kcal 4741kcal 4783kcal 4824kcal 4866kcal 4908kcal 4950kcal 4992kcal 5034kcal 5076kcal 5118kcal 5160kcal 5202kcal 5244kcal 5286kcal 5328kcal 5370kcal 5412kcal 5454kcal 5496kcal 5538kcal 5580kcal 5622kcal 5664kcal 5706kcal 5748kcal 5789kcal 5831kcal 5873kcal 5915kcal 5957kcal 5999kcal 6041kcal 6083kcal 6125kcal 6167kcal 6209kcal 6251kcal 6293kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1888kcal 1941kcal 1995kcal 2049kcal 2103kcal 2157kcal 2211kcal 2265kcal 2319kcal 2373kcal 2427kcal 2481kcal 2535kcal 2589kcal 2643kcal 2697kcal 2751kcal 2805kcal 2859kcal 2912kcal 2966kcal 3020kcal 3074kcal 3128kcal 3182kcal 3236kcal 3290kcal 3344kcal 3398kcal 3452kcal 3506kcal 3560kcal 3614kcal 3668kcal 3722kcal 3776kcal 3830kcal 3883kcal 3937kcal 3991kcal 4045kcal 4099kcal 4153kcal 4207kcal 4261kcal 4315kcal 4369kcal 4423kcal 4477kcal 4531kcal 4585kcal 4639kcal 4693kcal 4747kcal 4800kcal 4854kcal 4908kcal 4962kcal 5016kcal 5070kcal 5124kcal 5178kcal 5232kcal 5286kcal 5340kcal 5394kcal 5448kcal 5502kcal 5556kcal 5610kcal 5664kcal 5718kcal 5771kcal 5825kcal 5879kcal 5933kcal 5987kcal 6041kcal 6095kcal 6149kcal 6203kcal 6257kcal 6311kcal 6365kcal 6419kcal 6473kcal 6527kcal 6581kcal 6635kcal 6689kcal 6742kcal 6796kcal 6850kcal 6904kcal 6958kcal 7012kcal 7066kcal 7120kcal 7174kcal 7228kcal 7282kcal 7336kcal 7390kcal 7444kcal 7498kcal 7552kcal 7606kcal 7660kcal 7713kcal 7767kcal 7821kcal 7875kcal 7929kcal 7983kcal 8037kcal 8091kcal
HIIT
ジャンプなし		 2097kcal 2157kcal 2217kcal 2277kcal 2337kcal 2397kcal 2457kcal 2517kcal 2577kcal 2637kcal 2697kcal 2757kcal 2817kcal 2877kcal 2936kcal 2996kcal 3056kcal 3116kcal 3176kcal 3236kcal 3296kcal 3356kcal 3416kcal 3476kcal 3536kcal 3596kcal 3656kcal 3716kcal 3776kcal 3836kcal 3895kcal 3955kcal 4015kcal 4075kcal 4135kcal 4195kcal 4255kcal 4315kcal 4375kcal 4435kcal 4495kcal 4555kcal 4615kcal 4675kcal 4735kcal 4795kcal 4854kcal 4914kcal 4974kcal 5034kcal 5094kcal 5154kcal 5214kcal 5274kcal 5334kcal 5394kcal 5454kcal 5514kcal 5574kcal 5634kcal 5694kcal 5754kcal 5813kcal 5873kcal 5933kcal 5993kcal 6053kcal 6113kcal 6173kcal 6233kcal 6293kcal 6353kcal 6413kcal 6473kcal 6533kcal 6593kcal 6653kcal 6713kcal 6772kcal 6832kcal 6892kcal 6952kcal 7012kcal 7072kcal 7132kcal 7192kcal 7252kcal 7312kcal 7372kcal 7432kcal 7492kcal 7552kcal 7612kcal 7672kcal 7731kcal 7791kcal 7851kcal 7911kcal 7971kcal 8031kcal 8091kcal 8151kcal 8211kcal 8271kcal 8331kcal 8391kcal 8451kcal 8511kcal 8571kcal 8631kcal 8690kcal 8750kcal 8810kcal 8870kcal 8930kcal 8990kcal
HIIT
ジャンプあり		 3356kcal 3452kcal 3548kcal 3644kcal 3740kcal 3836kcal 3931kcal 4027kcal 4123kcal 4219kcal 4315kcal 4411kcal 4507kcal 4603kcal 4699kcal 4795kcal 4890kcal 4986kcal 5082kcal 5178kcal 5274kcal 5370kcal 5466kcal 5562kcal 5658kcal 5754kcal 5849kcal 5945kcal 6041kcal 6137kcal 6233kcal 6329kcal 6425kcal 6521kcal 6617kcal 6713kcal 6808kcal 6904kcal 7000kcal 7096kcal 7192kcal 7288kcal 7384kcal 7480kcal 7576kcal 7672kcal 7767kcal 7863kcal 7959kcal 8055kcal 8151kcal 8247kcal 8343kcal 8439kcal 8535kcal 8631kcal 8726kcal 8822kcal 8918kcal 9014kcal 9110kcal 9206kcal 9302kcal 9398kcal 9494kcal 9590kcal 9685kcal 9781kcal 9877kcal 9973kcal 10069kcal 10165kcal 10261kcal 10357kcal 10453kcal 10549kcal 10644kcal 10740kcal 10836kcal 10932kcal 11028kcal 11124kcal 11220kcal 11316kcal 11412kcal 11508kcal 11603kcal 11699kcal 11795kcal 11891kcal 11987kcal 12083kcal 12179kcal 12275kcal 12371kcal 12467kcal 12562kcal 12658kcal 12754kcal 12850kcal 12946kcal 13042kcal 13138kcal 13234kcal 13330kcal 13426kcal 13521kcal 13617kcal 13713kcal 13809kcal 13905kcal 14001kcal 14097kcal 14193kcal 14289kcal 14385kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

11時間25分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1258kcal 1294kcal 1330kcal 1366kcal 1402kcal 1438kcal 1474kcal 1510kcal 1546kcal 1582kcal 1618kcal 1654kcal 1690kcal 1726kcal 1762kcal 1798kcal 1834kcal 1870kcal 1906kcal 1941kcal 1977kcal 2013kcal 2049kcal 2085kcal 2121kcal 2157kcal 2193kcal 2229kcal 2265kcal 2301kcal 2337kcal 2373kcal 2409kcal 2445kcal 2481kcal 2517kcal 2553kcal 2589kcal 2625kcal 2661kcal 2697kcal 2733kcal 2769kcal 2805kcal 2841kcal 2877kcal 2912kcal 2948kcal 2984kcal 3020kcal 3056kcal 3092kcal 3128kcal 3164kcal 3200kcal 3236kcal 3272kcal 3308kcal 3344kcal 3380kcal 3416kcal 3452kcal 3488kcal 3524kcal 3560kcal 3596kcal 3632kcal 3668kcal 3704kcal 3740kcal 3776kcal 3812kcal 3847kcal 3883kcal 3919kcal 3955kcal 3991kcal 4027kcal 4063kcal 4099kcal 4135kcal 4171kcal 4207kcal 4243kcal 4279kcal 4315kcal 4351kcal 4387kcal 4423kcal 4459kcal 4495kcal 4531kcal 4567kcal 4603kcal 4639kcal 4675kcal 4711kcal 4747kcal 4783kcal 4818kcal 4854kcal 4890kcal 4926kcal 4962kcal 4998kcal 5034kcal 5070kcal 5106kcal 5142kcal 5178kcal 5214kcal 5250kcal 5286kcal 5322kcal 5358kcal 5394kcal
料理全般 1468kcal 1510kcal 1552kcal 1594kcal 1636kcal 1678kcal 1720kcal 1762kcal 1804kcal 1846kcal 1888kcal 1929kcal 1971kcal 2013kcal 2055kcal 2097kcal 2139kcal 2181kcal 2223kcal 2265kcal 2307kcal 2349kcal 2391kcal 2433kcal 2475kcal 2517kcal 2559kcal 2601kcal 2643kcal 2685kcal 2727kcal 2769kcal 2811kcal 2853kcal 2894kcal 2936kcal 2978kcal 3020kcal 3062kcal 3104kcal 3146kcal 3188kcal 3230kcal 3272kcal 3314kcal 3356kcal 3398kcal 3440kcal 3482kcal 3524kcal 3566kcal 3608kcal 3650kcal 3692kcal 3734kcal 3776kcal 3818kcal 3859kcal 3901kcal 3943kcal 3985kcal 4027kcal 4069kcal 4111kcal 4153kcal 4195kcal 4237kcal 4279kcal 4321kcal 4363kcal 4405kcal 4447kcal 4489kcal 4531kcal 4573kcal 4615kcal 4657kcal 4699kcal 4741kcal 4783kcal 4824kcal 4866kcal 4908kcal 4950kcal 4992kcal 5034kcal 5076kcal 5118kcal 5160kcal 5202kcal 5244kcal 5286kcal 5328kcal 5370kcal 5412kcal 5454kcal 5496kcal 5538kcal 5580kcal 5622kcal 5664kcal 5706kcal 5748kcal 5789kcal 5831kcal 5873kcal 5915kcal 5957kcal 5999kcal 6041kcal 6083kcal 6125kcal 6167kcal 6209kcal 6251kcal 6293kcal
掃除機をかける 1384kcal 1424kcal 1463kcal 1503kcal 1542kcal 1582kcal 1621kcal 1661kcal 1701kcal 1740kcal 1780kcal 1819kcal 1859kcal 1898kcal 1938kcal 1977kcal 2017kcal 2057kcal 2096kcal 2136kcal 2175kcal 2215kcal 2254kcal 2294kcal 2333kcal 2373kcal 2413kcal 2452kcal 2492kcal 2531kcal 2571kcal 2610kcal 2650kcal 2689kcal 2729kcal 2769kcal 2808kcal 2848kcal 2887kcal 2927kcal 2966kcal 3006kcal 3046kcal 3085kcal 3125kcal 3164kcal 3204kcal 3243kcal 3283kcal 3322kcal 3362kcal 3402kcal 3441kcal 3481kcal 3520kcal 3560kcal 3599kcal 3639kcal 3678kcal 3718kcal 3758kcal 3797kcal 3837kcal 3876kcal 3916kcal 3955kcal 3995kcal 4034kcal 4074kcal 4114kcal 4153kcal 4193kcal 4232kcal 4272kcal 4311kcal 4351kcal 4391kcal 4430kcal 4470kcal 4509kcal 4549kcal 4588kcal 4628kcal 4667kcal 4707kcal 4747kcal 4786kcal 4826kcal 4865kcal 4905kcal 4944kcal 4984kcal 5023kcal 5063kcal 5103kcal 5142kcal 5182kcal 5221kcal 5261kcal 5300kcal 5340kcal 5379kcal 5419kcal 5459kcal 5498kcal 5538kcal 5577kcal 5617kcal 5656kcal 5696kcal 5736kcal 5775kcal 5815kcal 5854kcal 5894kcal 5933kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1468kcal 1510kcal 1552kcal 1594kcal 1636kcal 1678kcal 1720kcal 1762kcal 1804kcal 1846kcal 1888kcal 1929kcal 1971kcal 2013kcal 2055kcal 2097kcal 2139kcal 2181kcal 2223kcal 2265kcal 2307kcal 2349kcal 2391kcal 2433kcal 2475kcal 2517kcal 2559kcal 2601kcal 2643kcal 2685kcal 2727kcal 2769kcal 2811kcal 2853kcal 2894kcal 2936kcal 2978kcal 3020kcal 3062kcal 3104kcal 3146kcal 3188kcal 3230kcal 3272kcal 3314kcal 3356kcal 3398kcal 3440kcal 3482kcal 3524kcal 3566kcal 3608kcal 3650kcal 3692kcal 3734kcal 3776kcal 3818kcal 3859kcal 3901kcal 3943kcal 3985kcal 4027kcal 4069kcal 4111kcal 4153kcal 4195kcal 4237kcal 4279kcal 4321kcal 4363kcal 4405kcal 4447kcal 4489kcal 4531kcal 4573kcal 4615kcal 4657kcal 4699kcal 4741kcal 4783kcal 4824kcal 4866kcal 4908kcal 4950kcal 4992kcal 5034kcal 5076kcal 5118kcal 5160kcal 5202kcal 5244kcal 5286kcal 5328kcal 5370kcal 5412kcal 5454kcal 5496kcal 5538kcal 5580kcal 5622kcal 5664kcal 5706kcal 5748kcal 5789kcal 5831kcal 5873kcal 5915kcal 5957kcal 5999kcal 6041kcal 6083kcal 6125kcal 6167kcal 6209kcal 6251kcal 6293kcal
部屋の片づけ全般 2013kcal 2071kcal 2128kcal 2186kcal 2244kcal 2301kcal 2359kcal 2416kcal 2474kcal 2531kcal 2589kcal 2646kcal 2704kcal 2761kcal 2819kcal 2877kcal 2934kcal 2992kcal 3049kcal 3107kcal 3164kcal 3222kcal 3279kcal 3337kcal 3394kcal 3452kcal 3509kcal 3567kcal 3625kcal 3682kcal 3740kcal 3797kcal 3855kcal 3912kcal 3970kcal 4027kcal 4085kcal 4142kcal 4200kcal 4257kcal 4315kcal 4373kcal 4430kcal 4488kcal 4545kcal 4603kcal 4660kcal 4718kcal 4775kcal 4833kcal 4890kcal 4948kcal 5005kcal 5063kcal 5121kcal 5178kcal 5236kcal 5293kcal 5351kcal 5408kcal 5466kcal 5523kcal 5581kcal 5638kcal 5696kcal 5754kcal 5811kcal 5869kcal 5926kcal 5984kcal 6041kcal 6099kcal 6156kcal 6214kcal 6271kcal 6329kcal 6386kcal 6444kcal 6502kcal 6559kcal 6617kcal 6674kcal 6732kcal 6789kcal 6847kcal 6904kcal 6962kcal 7019kcal 7077kcal 7134kcal 7192kcal 7250kcal 7307kcal 7365kcal 7422kcal 7480kcal 7537kcal 7595kcal 7652kcal 7710kcal 7767kcal 7825kcal 7882kcal 7940kcal 7998kcal 8055kcal 8113kcal 8170kcal 8228kcal 8285kcal 8343kcal 8400kcal 8458kcal 8515kcal 8573kcal 8631kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 839kcal 863kcal 887kcal 911kcal 935kcal 959kcal 982kcal 1006kcal 1030kcal 1054kcal 1078kcal 1102kcal 1126kcal 1150kcal 1174kcal 1198kcal 1222kcal 1246kcal 1270kcal 1294kcal 1318kcal 1342kcal 1366kcal 1390kcal 1414kcal 1438kcal 1462kcal 1486kcal 1510kcal 1534kcal 1558kcal 1582kcal 1606kcal 1630kcal 1654kcal 1678kcal 1702kcal 1726kcal 1750kcal 1774kcal 1798kcal 1822kcal 1846kcal 1870kcal 1894kcal 1918kcal 1941kcal 1965kcal 1989kcal 2013kcal 2037kcal 2061kcal 2085kcal 2109kcal 2133kcal 2157kcal 2181kcal 2205kcal 2229kcal 2253kcal 2277kcal 2301kcal 2325kcal 2349kcal 2373kcal 2397kcal 2421kcal 2445kcal 2469kcal 2493kcal 2517kcal 2541kcal 2565kcal 2589kcal 2613kcal 2637kcal 2661kcal 2685kcal 2709kcal 2733kcal 2757kcal 2781kcal 2805kcal 2829kcal 2853kcal 2877kcal 2900kcal 2924kcal 2948kcal 2972kcal 2996kcal 3020kcal 3044kcal 3068kcal 3092kcal 3116kcal 3140kcal 3164kcal 3188kcal 3212kcal 3236kcal 3260kcal 3284kcal 3308kcal 3332kcal 3356kcal 3380kcal 3404kcal 3428kcal 3452kcal 3476kcal 3500kcal 3524kcal 3548kcal 3572kcal 3596kcal
トイレ 755kcal 776kcal 798kcal 819kcal 841kcal 863kcal 884kcal 906kcal 927kcal 949kcal 970kcal 992kcal 1014kcal 1035kcal 1057kcal 1078kcal 1100kcal 1122kcal 1143kcal 1165kcal 1186kcal 1208kcal 1229kcal 1251kcal 1273kcal 1294kcal 1316kcal 1337kcal 1359kcal 1380kcal 1402kcal 1424kcal 1445kcal 1467kcal 1488kcal 1510kcal 1532kcal 1553kcal 1575kcal 1596kcal 1618kcal 1639kcal 1661kcal 1683kcal 1704kcal 1726kcal 1747kcal 1769kcal 1790kcal 1812kcal 1834kcal 1855kcal 1877kcal 1898kcal 1920kcal 1941kcal 1963kcal 1985kcal 2006kcal 2028kcal 2049kcal 2071kcal 2093kcal 2114kcal 2136kcal 2157kcal 2179kcal 2200kcal 2222kcal 2244kcal 2265kcal 2287kcal 2308kcal 2330kcal 2351kcal 2373kcal 2395kcal 2416kcal 2438kcal 2459kcal 2481kcal 2502kcal 2524kcal 2546kcal 2567kcal 2589kcal 2610kcal 2632kcal 2654kcal 2675kcal 2697kcal 2718kcal 2740kcal 2761kcal 2783kcal 2805kcal 2826kcal 2848kcal 2869kcal 2891kcal 2912kcal 2934kcal 2956kcal 2977kcal 2999kcal 3020kcal 3042kcal 3064kcal 3085kcal 3107kcal 3128kcal 3150kcal 3171kcal 3193kcal 3215kcal 3236kcal
風呂でシャワー 839kcal 863kcal 887kcal 911kcal 935kcal 959kcal 982kcal 1006kcal 1030kcal 1054kcal 1078kcal 1102kcal 1126kcal 1150kcal 1174kcal 1198kcal 1222kcal 1246kcal 1270kcal 1294kcal 1318kcal 1342kcal 1366kcal 1390kcal 1414kcal 1438kcal 1462kcal 1486kcal 1510kcal 1534kcal 1558kcal 1582kcal 1606kcal 1630kcal 1654kcal 1678kcal 1702kcal 1726kcal 1750kcal 1774kcal 1798kcal 1822kcal 1846kcal 1870kcal 1894kcal 1918kcal 1941kcal 1965kcal 1989kcal 2013kcal 2037kcal 2061kcal 2085kcal 2109kcal 2133kcal 2157kcal 2181kcal 2205kcal 2229kcal 2253kcal 2277kcal 2301kcal 2325kcal 2349kcal 2373kcal 2397kcal 2421kcal 2445kcal 2469kcal 2493kcal 2517kcal 2541kcal 2565kcal 2589kcal 2613kcal 2637kcal 2661kcal 2685kcal 2709kcal 2733kcal 2757kcal 2781kcal 2805kcal 2829kcal 2853kcal 2877kcal 2900kcal 2924kcal 2948kcal 2972kcal 2996kcal 3020kcal 3044kcal 3068kcal 3092kcal 3116kcal 3140kcal 3164kcal 3188kcal 3212kcal 3236kcal 3260kcal 3284kcal 3308kcal 3332kcal 3356kcal 3380kcal 3404kcal 3428kcal 3452kcal 3476kcal 3500kcal 3524kcal 3548kcal 3572kcal 3596kcal
風呂で入浴 629kcal 647kcal 665kcal 683kcal 701kcal 719kcal 737kcal 755kcal 773kcal 791kcal 809kcal 827kcal 845kcal 863kcal 881kcal 899kcal 917kcal 935kcal 953kcal 970kcal 988kcal 1006kcal 1024kcal 1042kcal 1060kcal 1078kcal 1096kcal 1114kcal 1132kcal 1150kcal 1168kcal 1186kcal 1204kcal 1222kcal 1240kcal 1258kcal 1276kcal 1294kcal 1312kcal 1330kcal 1348kcal 1366kcal 1384kcal 1402kcal 1420kcal 1438kcal 1456kcal 1474kcal 1492kcal 1510kcal 1528kcal 1546kcal 1564kcal 1582kcal 1600kcal 1618kcal 1636kcal 1654kcal 1672kcal 1690kcal 1708kcal 1726kcal 1744kcal 1762kcal 1780kcal 1798kcal 1816kcal 1834kcal 1852kcal 1870kcal 1888kcal 1906kcal 1923kcal 1941kcal 1959kcal 1977kcal 1995kcal 2013kcal 2031kcal 2049kcal 2067kcal 2085kcal 2103kcal 2121kcal 2139kcal 2157kcal 2175kcal 2193kcal 2211kcal 2229kcal 2247kcal 2265kcal 2283kcal 2301kcal 2319kcal 2337kcal 2355kcal 2373kcal 2391kcal 2409kcal 2427kcal 2445kcal 2463kcal 2481kcal 2499kcal 2517kcal 2535kcal 2553kcal 2571kcal 2589kcal 2607kcal 2625kcal 2643kcal 2661kcal 2679kcal 2697kcal
デスクワーク 545kcal 561kcal 576kcal 592kcal 607kcal 623kcal 638kcal 654kcal 670kcal 685kcal 701kcal 716kcal 732kcal 748kcal 763kcal 779kcal 794kcal 810kcal 825kcal 841kcal 857kcal 872kcal 888kcal 903kcal 919kcal 935kcal 950kcal 966kcal 981kcal 997kcal 1012kcal 1028kcal 1044kcal 1059kcal 1075kcal 1090kcal 1106kcal 1122kcal 1137kcal 1153kcal 1168kcal 1184kcal 1199kcal 1215kcal 1231kcal 1246kcal 1262kcal 1277kcal 1293kcal 1309kcal 1324kcal 1340kcal 1355kcal 1371kcal 1386kcal 1402kcal 1418kcal 1433kcal 1449kcal 1464kcal 1480kcal 1496kcal 1511kcal 1527kcal 1542kcal 1558kcal 1573kcal 1589kcal 1605kcal 1620kcal 1636kcal 1651kcal 1667kcal 1683kcal 1698kcal 1714kcal 1729kcal 1745kcal 1760kcal 1776kcal 1792kcal 1807kcal 1823kcal 1838kcal 1854kcal 1870kcal 1885kcal 1901kcal 1916kcal 1932kcal 1947kcal 1963kcal 1979kcal 1994kcal 2010kcal 2025kcal 2041kcal 2057kcal 2072kcal 2088kcal 2103kcal 2119kcal 2134kcal 2150kcal 2166kcal 2181kcal 2197kcal 2212kcal 2228kcal 2244kcal 2259kcal 2275kcal 2290kcal 2306kcal 2321kcal 2337kcal
立って仕事をする 755kcal 776kcal 798kcal 819kcal 841kcal 863kcal 884kcal 906kcal 927kcal 949kcal 970kcal 992kcal 1014kcal 1035kcal 1057kcal 1078kcal 1100kcal 1122kcal 1143kcal 1165kcal 1186kcal 1208kcal 1229kcal 1251kcal 1273kcal 1294kcal 1316kcal 1337kcal 1359kcal 1380kcal 1402kcal 1424kcal 1445kcal 1467kcal 1488kcal 1510kcal 1532kcal 1553kcal 1575kcal 1596kcal 1618kcal 1639kcal 1661kcal 1683kcal 1704kcal 1726kcal 1747kcal 1769kcal 1790kcal 1812kcal 1834kcal 1855kcal 1877kcal 1898kcal 1920kcal 1941kcal 1963kcal 1985kcal 2006kcal 2028kcal 2049kcal 2071kcal 2093kcal 2114kcal 2136kcal 2157kcal 2179kcal 2200kcal 2222kcal 2244kcal 2265kcal 2287kcal 2308kcal 2330kcal 2351kcal 2373kcal 2395kcal 2416kcal 2438kcal 2459kcal 2481kcal 2502kcal 2524kcal 2546kcal 2567kcal 2589kcal 2610kcal 2632kcal 2654kcal 2675kcal 2697kcal 2718kcal 2740kcal 2761kcal 2783kcal 2805kcal 2826kcal 2848kcal 2869kcal 2891kcal 2912kcal 2934kcal 2956kcal 2977kcal 2999kcal 3020kcal 3042kcal 3064kcal 3085kcal 3107kcal 3128kcal 3150kcal 3171kcal 3193kcal 3215kcal 3236kcal
体をよく動かす仕事 1258kcal 1294kcal 1330kcal 1366kcal 1402kcal 1438kcal 1474kcal 1510kcal 1546kcal 1582kcal 1618kcal 1654kcal 1690kcal 1726kcal 1762kcal 1798kcal 1834kcal 1870kcal 1906kcal 1941kcal 1977kcal 2013kcal 2049kcal 2085kcal 2121kcal 2157kcal 2193kcal 2229kcal 2265kcal 2301kcal 2337kcal 2373kcal 2409kcal 2445kcal 2481kcal 2517kcal 2553kcal 2589kcal 2625kcal 2661kcal 2697kcal 2733kcal 2769kcal 2805kcal 2841kcal 2877kcal 2912kcal 2948kcal 2984kcal 3020kcal 3056kcal 3092kcal 3128kcal 3164kcal 3200kcal 3236kcal 3272kcal 3308kcal 3344kcal 3380kcal 3416kcal 3452kcal 3488kcal 3524kcal 3560kcal 3596kcal 3632kcal 3668kcal 3704kcal 3740kcal 3776kcal 3812kcal 3847kcal 3883kcal 3919kcal 3955kcal 3991kcal 4027kcal 4063kcal 4099kcal 4135kcal 4171kcal 4207kcal 4243kcal 4279kcal 4315kcal 4351kcal 4387kcal 4423kcal 4459kcal 4495kcal 4531kcal 4567kcal 4603kcal 4639kcal 4675kcal 4711kcal 4747kcal 4783kcal 4818kcal 4854kcal 4890kcal 4926kcal 4962kcal 4998kcal 5034kcal 5070kcal 5106kcal 5142kcal 5178kcal 5214kcal 5250kcal 5286kcal 5322kcal 5358kcal 5394kcal
電車バスに乗車 545kcal 561kcal 576kcal 592kcal 607kcal 623kcal 638kcal 654kcal 670kcal 685kcal 701kcal 716kcal 732kcal 748kcal 763kcal 779kcal 794kcal 810kcal 825kcal 841kcal 857kcal 872kcal 888kcal 903kcal 919kcal 935kcal 950kcal 966kcal 981kcal 997kcal 1012kcal 1028kcal 1044kcal 1059kcal 1075kcal 1090kcal 1106kcal 1122kcal 1137kcal 1153kcal 1168kcal 1184kcal 1199kcal 1215kcal 1231kcal 1246kcal 1262kcal 1277kcal 1293kcal 1309kcal 1324kcal 1340kcal 1355kcal 1371kcal 1386kcal 1402kcal 1418kcal 1433kcal 1449kcal 1464kcal 1480kcal 1496kcal 1511kcal 1527kcal 1542kcal 1558kcal 1573kcal 1589kcal 1605kcal 1620kcal 1636kcal 1651kcal 1667kcal 1683kcal 1698kcal 1714kcal 1729kcal 1745kcal 1760kcal 1776kcal 1792kcal 1807kcal 1823kcal 1838kcal 1854kcal 1870kcal 1885kcal 1901kcal 1916kcal 1932kcal 1947kcal 1963kcal 1979kcal 1994kcal 2010kcal 2025kcal 2041kcal 2057kcal 2072kcal 2088kcal 2103kcal 2119kcal 2134kcal 2150kcal 2166kcal 2181kcal 2197kcal 2212kcal 2228kcal 2244kcal 2259kcal 2275kcal 2290kcal 2306kcal 2321kcal 2337kcal
自動車を運転 1048kcal 1078kcal 1108kcal 1138kcal 1168kcal 1198kcal 1228kcal 1258kcal 1288kcal 1318kcal 1348kcal 1378kcal 1408kcal 1438kcal 1468kcal 1498kcal 1528kcal 1558kcal 1588kcal 1618kcal 1648kcal 1678kcal 1708kcal 1738kcal 1768kcal 1798kcal 1828kcal 1858kcal 1888kcal 1918kcal 1947kcal 1977kcal 2007kcal 2037kcal 2067kcal 2097kcal 2127kcal 2157kcal 2187kcal 2217kcal 2247kcal 2277kcal 2307kcal 2337kcal 2367kcal 2397kcal 2427kcal 2457kcal 2487kcal 2517kcal 2547kcal 2577kcal 2607kcal 2637kcal 2667kcal 2697kcal 2727kcal 2757kcal 2787kcal 2817kcal 2847kcal 2877kcal 2906kcal 2936kcal 2966kcal 2996kcal 3026kcal 3056kcal 3086kcal 3116kcal 3146kcal 3176kcal 3206kcal 3236kcal 3266kcal 3296kcal 3326kcal 3356kcal 3386kcal 3416kcal 3446kcal 3476kcal 3506kcal 3536kcal 3566kcal 3596kcal 3626kcal 3656kcal 3686kcal 3716kcal 3746kcal 3776kcal 3806kcal 3836kcal 3865kcal 3895kcal 3925kcal 3955kcal 3985kcal 4015kcal 4045kcal 4075kcal 4105kcal 4135kcal 4165kcal 4195kcal 4225kcal 4255kcal 4285kcal 4315kcal 4345kcal 4375kcal 4405kcal 4435kcal 4465kcal 4495kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 5789kcal 5955kcal 6120kcal 6286kcal 6451kcal 6617kcal 6782kcal 6947kcal 7113kcal 7278kcal 7444kcal 7609kcal 7775kcal 7940kcal 8105kcal 8271kcal 8436kcal 8602kcal 8767kcal 8933kcal 9098kcal 9263kcal 9429kcal 9594kcal 9760kcal 9925kcal 10091kcal 10256kcal 10421kcal 10587kcal 10752kcal 10918kcal 11083kcal 11249kcal 11414kcal 11579kcal 11745kcal 11910kcal 12076kcal 12241kcal 12407kcal 12572kcal 12737kcal 12903kcal 13068kcal 13234kcal 13399kcal 13565kcal 13730kcal 13895kcal 14061kcal 14226kcal 14392kcal 14557kcal 14723kcal 14888kcal 15053kcal 15219kcal 15384kcal 15550kcal 15715kcal 15881kcal 16046kcal 16211kcal 16377kcal 16542kcal 16708kcal 16873kcal 17039kcal 17204kcal 17369kcal 17535kcal 17700kcal 17866kcal 18031kcal 18197kcal 18362kcal 18527kcal 18693kcal 18858kcal 19024kcal 19189kcal 19355kcal 19520kcal 19685kcal 19851kcal 20016kcal 20182kcal 20347kcal 20513kcal 20678kcal 20843kcal 21009kcal 21174kcal 21340kcal 21505kcal 21671kcal 21836kcal 22001kcal 22167kcal 22332kcal 22498kcal 22663kcal 22828kcal 22994kcal 23159kcal 23325kcal 23490kcal 23656kcal 23821kcal 23986kcal 24152kcal 24317kcal 24483kcal 24648kcal 24814kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5160kcal 5308kcal 5455kcal 5602kcal 5750kcal 5897kcal 6045kcal 6192kcal 6340kcal 6487kcal 6635kcal 6782kcal 6929kcal 7077kcal 7224kcal 7372kcal 7519kcal 7667kcal 7814kcal 7962kcal 8109kcal 8256kcal 8404kcal 8551kcal 8699kcal 8846kcal 8994kcal 9141kcal 9289kcal 9436kcal 9584kcal 9731kcal 9878kcal 10026kcal 10173kcal 10321kcal 10468kcal 10616kcal 10763kcal 10911kcal 11058kcal 11205kcal 11353kcal 11500kcal 11648kcal 11795kcal 11943kcal 12090kcal 12238kcal 12385kcal 12532kcal 12680kcal 12827kcal 12975kcal 13122kcal 13270kcal 13417kcal 13565kcal 13712kcal 13859kcal 14007kcal 14154kcal 14302kcal 14449kcal 14597kcal 14744kcal 14892kcal 15039kcal 15186kcal 15334kcal 15481kcal 15629kcal 15776kcal 15924kcal 16071kcal 16219kcal 16366kcal 16513kcal 16661kcal 16808kcal 16956kcal 17103kcal 17251kcal 17398kcal 17546kcal 17693kcal 17840kcal 17988kcal 18135kcal 18283kcal 18430kcal 18578kcal 18725kcal 18873kcal 19020kcal 19168kcal 19315kcal 19462kcal 19610kcal 19757kcal 19905kcal 20052kcal 20200kcal 20347kcal 20495kcal 20642kcal 20789kcal 20937kcal 21084kcal 21232kcal 21379kcal 21527kcal 21674kcal 21822kcal 21969kcal 22116kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4950kcal 5092kcal 5233kcal 5375kcal 5516kcal 5658kcal 5799kcal 5941kcal 6082kcal 6223kcal 6365kcal 6506kcal 6648kcal 6789kcal 6931kcal 7072kcal 7214kcal 7355kcal 7496kcal 7638kcal 7779kcal 7921kcal 8062kcal 8204kcal 8345kcal 8487kcal 8628kcal 8770kcal 8911kcal 9052kcal 9194kcal 9335kcal 9477kcal 9618kcal 9760kcal 9901kcal 10043kcal 10184kcal 10326kcal 10467kcal 10608kcal 10750kcal 10891kcal 11033kcal 11174kcal 11316kcal 11457kcal 11599kcal 11740kcal 11882kcal 12023kcal 12164kcal 12306kcal 12447kcal 12589kcal 12730kcal 12872kcal 13013kcal 13155kcal 13296kcal 13437kcal 13579kcal 13720kcal 13862kcal 14003kcal 14145kcal 14286kcal 14428kcal 14569kcal 14711kcal 14852kcal 14993kcal 15135kcal 15276kcal 15418kcal 15559kcal 15701kcal 15842kcal 15984kcal 16125kcal 16267kcal 16408kcal 16549kcal 16691kcal 16832kcal 16974kcal 17115kcal 17257kcal 17398kcal 17540kcal 17681kcal 17823kcal 17964kcal 18105kcal 18247kcal 18388kcal 18530kcal 18671kcal 18813kcal 18954kcal 19096kcal 19237kcal 19378kcal 19520kcal 19661kcal 19803kcal 19944kcal 20086kcal 20227kcal 20369kcal 20510kcal 20652kcal 20793kcal 20934kcal 21076kcal 21217kcal
水泳
(速め:全般)		 4195kcal 4315kcal 4435kcal 4555kcal 4675kcal 4795kcal 4914kcal 5034kcal 5154kcal 5274kcal 5394kcal 5514kcal 5634kcal 5754kcal 5873kcal 5993kcal 6113kcal 6233kcal 6353kcal 6473kcal 6593kcal 6713kcal 6832kcal 6952kcal 7072kcal 7192kcal 7312kcal 7432kcal 7552kcal 7672kcal 7791kcal 7911kcal 8031kcal 8151kcal 8271kcal 8391kcal 8511kcal 8631kcal 8750kcal 8870kcal 8990kcal 9110kcal 9230kcal 9350kcal 9470kcal 9590kcal 9709kcal 9829kcal 9949kcal 10069kcal 10189kcal 10309kcal 10429kcal 10549kcal 10668kcal 10788kcal 10908kcal 11028kcal 11148kcal 11268kcal 11388kcal 11508kcal 11627kcal 11747kcal 11867kcal 11987kcal 12107kcal 12227kcal 12347kcal 12467kcal 12586kcal 12706kcal 12826kcal 12946kcal 13066kcal 13186kcal 13306kcal 13426kcal 13545kcal 13665kcal 13785kcal 13905kcal 14025kcal 14145kcal 14265kcal 14385kcal 14504kcal 14624kcal 14744kcal 14864kcal 14984kcal 15104kcal 15224kcal 15344kcal 15463kcal 15583kcal 15703kcal 15823kcal 15943kcal 16063kcal 16183kcal 16303kcal 16422kcal 16542kcal 16662kcal 16782kcal 16902kcal 17022kcal 17142kcal 17262kcal 17381kcal 17501kcal 17621kcal 17741kcal 17861kcal 17981kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4195kcal 4315kcal 4435kcal 4555kcal 4675kcal 4795kcal 4914kcal 5034kcal 5154kcal 5274kcal 5394kcal 5514kcal 5634kcal 5754kcal 5873kcal 5993kcal 6113kcal 6233kcal 6353kcal 6473kcal 6593kcal 6713kcal 6832kcal 6952kcal 7072kcal 7192kcal 7312kcal 7432kcal 7552kcal 7672kcal 7791kcal 7911kcal 8031kcal 8151kcal 8271kcal 8391kcal 8511kcal 8631kcal 8750kcal 8870kcal 8990kcal 9110kcal 9230kcal 9350kcal 9470kcal 9590kcal 9709kcal 9829kcal 9949kcal 10069kcal 10189kcal 10309kcal 10429kcal 10549kcal 10668kcal 10788kcal 10908kcal 11028kcal 11148kcal 11268kcal 11388kcal 11508kcal 11627kcal 11747kcal 11867kcal 11987kcal 12107kcal 12227kcal 12347kcal 12467kcal 12586kcal 12706kcal 12826kcal 12946kcal 13066kcal 13186kcal 13306kcal 13426kcal 13545kcal 13665kcal 13785kcal 13905kcal 14025kcal 14145kcal 14265kcal 14385kcal 14504kcal 14624kcal 14744kcal 14864kcal 14984kcal 15104kcal 15224kcal 15344kcal 15463kcal 15583kcal 15703kcal 15823kcal 15943kcal 16063kcal 16183kcal 16303kcal 16422kcal 16542kcal 16662kcal 16782kcal 16902kcal 17022kcal 17142kcal 17262kcal 17381kcal 17501kcal 17621kcal 17741kcal 17861kcal 17981kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4195kcal 4315kcal 4435kcal 4555kcal 4675kcal 4795kcal 4914kcal 5034kcal 5154kcal 5274kcal 5394kcal 5514kcal 5634kcal 5754kcal 5873kcal 5993kcal 6113kcal 6233kcal 6353kcal 6473kcal 6593kcal 6713kcal 6832kcal 6952kcal 7072kcal 7192kcal 7312kcal 7432kcal 7552kcal 7672kcal 7791kcal 7911kcal 8031kcal 8151kcal 8271kcal 8391kcal 8511kcal 8631kcal 8750kcal 8870kcal 8990kcal 9110kcal 9230kcal 9350kcal 9470kcal 9590kcal 9709kcal 9829kcal 9949kcal 10069kcal 10189kcal 10309kcal 10429kcal 10549kcal 10668kcal 10788kcal 10908kcal 11028kcal 11148kcal 11268kcal 11388kcal 11508kcal 11627kcal 11747kcal 11867kcal 11987kcal 12107kcal 12227kcal 12347kcal 12467kcal 12586kcal 12706kcal 12826kcal 12946kcal 13066kcal 13186kcal 13306kcal 13426kcal 13545kcal 13665kcal 13785kcal 13905kcal 14025kcal 14145kcal 14265kcal 14385kcal 14504kcal 14624kcal 14744kcal 14864kcal 14984kcal 15104kcal 15224kcal 15344kcal 15463kcal 15583kcal 15703kcal 15823kcal 15943kcal 16063kcal 16183kcal 16303kcal 16422kcal 16542kcal 16662kcal 16782kcal 16902kcal 17022kcal 17142kcal 17262kcal 17381kcal 17501kcal 17621kcal 17741kcal 17861kcal 17981kcal
ダンス
激しい		 3776kcal 3883kcal 3991kcal 4099kcal 4207kcal 4315kcal 4423kcal 4531kcal 4639kcal 4747kcal 4854kcal 4962kcal 5070kcal 5178kcal 5286kcal 5394kcal 5502kcal 5610kcal 5718kcal 5825kcal 5933kcal 6041kcal 6149kcal 6257kcal 6365kcal 6473kcal 6581kcal 6689kcal 6796kcal 6904kcal 7012kcal 7120kcal 7228kcal 7336kcal 7444kcal 7552kcal 7660kcal 7767kcal 7875kcal 7983kcal 8091kcal 8199kcal 8307kcal 8415kcal 8523kcal 8631kcal 8738kcal 8846kcal 8954kcal 9062kcal 9170kcal 9278kcal 9386kcal 9494kcal 9601kcal 9709kcal 9817kcal 9925kcal 10033kcal 10141kcal 10249kcal 10357kcal 10465kcal 10572kcal 10680kcal 10788kcal 10896kcal 11004kcal 11112kcal 11220kcal 11328kcal 11436kcal 11543kcal 11651kcal 11759kcal 11867kcal 11975kcal 12083kcal 12191kcal 12299kcal 12407kcal 12514kcal 12622kcal 12730kcal 12838kcal 12946kcal 13054kcal 13162kcal 13270kcal 13378kcal 13485kcal 13593kcal 13701kcal 13809kcal 13917kcal 14025kcal 14133kcal 14241kcal 14349kcal 14456kcal 14564kcal 14672kcal 14780kcal 14888kcal 14996kcal 15104kcal 15212kcal 15320kcal 15427kcal 15535kcal 15643kcal 15751kcal 15859kcal 15967kcal 16075kcal 16183kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3692kcal 3797kcal 3903kcal 4008kcal 4114kcal 4219kcal 4325kcal 4430kcal 4536kcal 4641kcal 4747kcal 4852kcal 4958kcal 5063kcal 5169kcal 5274kcal 5379kcal 5485kcal 5590kcal 5696kcal 5801kcal 5907kcal 6012kcal 6118kcal 6223kcal 6329kcal 6434kcal 6540kcal 6645kcal 6751kcal 6856kcal 6962kcal 7067kcal 7173kcal 7278kcal 7384kcal 7489kcal 7595kcal 7700kcal 7806kcal 7911kcal 8017kcal 8122kcal 8228kcal 8333kcal 8439kcal 8544kcal 8650kcal 8755kcal 8861kcal 8966kcal 9072kcal 9177kcal 9283kcal 9388kcal 9494kcal 9599kcal 9705kcal 9810kcal 9916kcal 10021kcal 10127kcal 10232kcal 10338kcal 10443kcal 10549kcal 10654kcal 10759kcal 10865kcal 10970kcal 11076kcal 11181kcal 11287kcal 11392kcal 11498kcal 11603kcal 11709kcal 11814kcal 11920kcal 12025kcal 12131kcal 12236kcal 12342kcal 12447kcal 12553kcal 12658kcal 12764kcal 12869kcal 12975kcal 13080kcal 13186kcal 13291kcal 13397kcal 13502kcal 13608kcal 13713kcal 13819kcal 13924kcal 14030kcal 14135kcal 14241kcal 14346kcal 14452kcal 14557kcal 14663kcal 14768kcal 14874kcal 14979kcal 15085kcal 15190kcal 15296kcal 15401kcal 15507kcal 15612kcal 15718kcal 15823kcal
水泳
(普通:全般)		 3482kcal 3581kcal 3681kcal 3780kcal 3880kcal 3979kcal 4079kcal 4178kcal 4278kcal 4377kcal 4477kcal 4576kcal 4676kcal 4775kcal 4875kcal 4974kcal 5074kcal 5173kcal 5273kcal 5372kcal 5472kcal 5571kcal 5671kcal 5770kcal 5870kcal 5969kcal 6069kcal 6168kcal 6268kcal 6367kcal 6467kcal 6566kcal 6666kcal 6765kcal 6865kcal 6964kcal 7064kcal 7163kcal 7263kcal 7362kcal 7462kcal 7561kcal 7661kcal 7760kcal 7860kcal 7959kcal 8059kcal 8158kcal 8258kcal 8357kcal 8457kcal 8556kcal 8656kcal 8755kcal 8855kcal 8954kcal 9054kcal 9153kcal 9253kcal 9352kcal 9452kcal 9551kcal 9651kcal 9750kcal 9850kcal 9949kcal 10049kcal 10148kcal 10248kcal 10347kcal 10447kcal 10546kcal 10646kcal 10745kcal 10845kcal 10944kcal 11044kcal 11143kcal 11243kcal 11342kcal 11442kcal 11541kcal 11641kcal 11740kcal 11840kcal 11939kcal 12039kcal 12138kcal 12238kcal 12337kcal 12437kcal 12536kcal 12636kcal 12735kcal 12835kcal 12934kcal 13034kcal 13133kcal 13233kcal 13332kcal 13431kcal 13531kcal 13630kcal 13730kcal 13829kcal 13929kcal 14028kcal 14128kcal 14227kcal 14327kcal 14426kcal 14526kcal 14625kcal 14725kcal 14824kcal 14924kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3356kcal 3452kcal 3548kcal 3644kcal 3740kcal 3836kcal 3931kcal 4027kcal 4123kcal 4219kcal 4315kcal 4411kcal 4507kcal 4603kcal 4699kcal 4795kcal 4890kcal 4986kcal 5082kcal 5178kcal 5274kcal 5370kcal 5466kcal 5562kcal 5658kcal 5754kcal 5849kcal 5945kcal 6041kcal 6137kcal 6233kcal 6329kcal 6425kcal 6521kcal 6617kcal 6713kcal 6808kcal 6904kcal 7000kcal 7096kcal 7192kcal 7288kcal 7384kcal 7480kcal 7576kcal 7672kcal 7767kcal 7863kcal 7959kcal 8055kcal 8151kcal 8247kcal 8343kcal 8439kcal 8535kcal 8631kcal 8726kcal 8822kcal 8918kcal 9014kcal 9110kcal 9206kcal 9302kcal 9398kcal 9494kcal 9590kcal 9685kcal 9781kcal 9877kcal 9973kcal 10069kcal 10165kcal 10261kcal 10357kcal 10453kcal 10549kcal 10644kcal 10740kcal 10836kcal 10932kcal 11028kcal 11124kcal 11220kcal 11316kcal 11412kcal 11508kcal 11603kcal 11699kcal 11795kcal 11891kcal 11987kcal 12083kcal 12179kcal 12275kcal 12371kcal 12467kcal 12562kcal 12658kcal 12754kcal 12850kcal 12946kcal 13042kcal 13138kcal 13234kcal 13330kcal 13426kcal 13521kcal 13617kcal 13713kcal 13809kcal 13905kcal 14001kcal 14097kcal 14193kcal 14289kcal 14385kcal
山登り 3356kcal 3452kcal 3548kcal 3644kcal 3740kcal 3836kcal 3931kcal 4027kcal 4123kcal 4219kcal 4315kcal 4411kcal 4507kcal 4603kcal 4699kcal 4795kcal 4890kcal 4986kcal 5082kcal 5178kcal 5274kcal 5370kcal 5466kcal 5562kcal 5658kcal 5754kcal 5849kcal 5945kcal 6041kcal 6137kcal 6233kcal 6329kcal 6425kcal 6521kcal 6617kcal 6713kcal 6808kcal 6904kcal 7000kcal 7096kcal 7192kcal 7288kcal 7384kcal 7480kcal 7576kcal 7672kcal 7767kcal 7863kcal 7959kcal 8055kcal 8151kcal 8247kcal 8343kcal 8439kcal 8535kcal 8631kcal 8726kcal 8822kcal 8918kcal 9014kcal 9110kcal 9206kcal 9302kcal 9398kcal 9494kcal 9590kcal 9685kcal 9781kcal 9877kcal 9973kcal 10069kcal 10165kcal 10261kcal 10357kcal 10453kcal 10549kcal 10644kcal 10740kcal 10836kcal 10932kcal 11028kcal 11124kcal 11220kcal 11316kcal 11412kcal 11508kcal 11603kcal 11699kcal 11795kcal 11891kcal 11987kcal 12083kcal 12179kcal 12275kcal 12371kcal 12467kcal 12562kcal 12658kcal 12754kcal 12850kcal 12946kcal 13042kcal 13138kcal 13234kcal 13330kcal 13426kcal 13521kcal 13617kcal 13713kcal 13809kcal 13905kcal 14001kcal 14097kcal 14193kcal 14289kcal 14385kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3356kcal 3452kcal 3548kcal 3644kcal 3740kcal 3836kcal 3931kcal 4027kcal 4123kcal 4219kcal 4315kcal 4411kcal 4507kcal 4603kcal 4699kcal 4795kcal 4890kcal 4986kcal 5082kcal 5178kcal 5274kcal 5370kcal 5466kcal 5562kcal 5658kcal 5754kcal 5849kcal 5945kcal 6041kcal 6137kcal 6233kcal 6329kcal 6425kcal 6521kcal 6617kcal 6713kcal 6808kcal 6904kcal 7000kcal 7096kcal 7192kcal 7288kcal 7384kcal 7480kcal 7576kcal 7672kcal 7767kcal 7863kcal 7959kcal 8055kcal 8151kcal 8247kcal 8343kcal 8439kcal 8535kcal 8631kcal 8726kcal 8822kcal 8918kcal 9014kcal 9110kcal 9206kcal 9302kcal 9398kcal 9494kcal 9590kcal 9685kcal 9781kcal 9877kcal 9973kcal 10069kcal 10165kcal 10261kcal 10357kcal 10453kcal 10549kcal 10644kcal 10740kcal 10836kcal 10932kcal 11028kcal 11124kcal 11220kcal 11316kcal 11412kcal 11508kcal 11603kcal 11699kcal 11795kcal 11891kcal 11987kcal 12083kcal 12179kcal 12275kcal 12371kcal 12467kcal 12562kcal 12658kcal 12754kcal 12850kcal 12946kcal 13042kcal 13138kcal 13234kcal 13330kcal 13426kcal 13521kcal 13617kcal 13713kcal 13809kcal 13905kcal 14001kcal 14097kcal 14193kcal 14289kcal 14385kcal
HIIT
ジャンプあり		 3356kcal 3452kcal 3548kcal 3644kcal 3740kcal 3836kcal 3931kcal 4027kcal 4123kcal 4219kcal 4315kcal 4411kcal 4507kcal 4603kcal 4699kcal 4795kcal 4890kcal 4986kcal 5082kcal 5178kcal 5274kcal 5370kcal 5466kcal 5562kcal 5658kcal 5754kcal 5849kcal 5945kcal 6041kcal 6137kcal 6233kcal 6329kcal 6425kcal 6521kcal 6617kcal 6713kcal 6808kcal 6904kcal 7000kcal 7096kcal 7192kcal 7288kcal 7384kcal 7480kcal 7576kcal 7672kcal 7767kcal 7863kcal 7959kcal 8055kcal 8151kcal 8247kcal 8343kcal 8439kcal 8535kcal 8631kcal 8726kcal 8822kcal 8918kcal 9014kcal 9110kcal 9206kcal 9302kcal 9398kcal 9494kcal 9590kcal 9685kcal 9781kcal 9877kcal 9973kcal 10069kcal 10165kcal 10261kcal 10357kcal 10453kcal 10549kcal 10644kcal 10740kcal 10836kcal 10932kcal 11028kcal 11124kcal 11220kcal 11316kcal 11412kcal 11508kcal 11603kcal 11699kcal 11795kcal 11891kcal 11987kcal 12083kcal 12179kcal 12275kcal 12371kcal 12467kcal 12562kcal 12658kcal 12754kcal 12850kcal 12946kcal 13042kcal 13138kcal 13234kcal 13330kcal 13426kcal 13521kcal 13617kcal 13713kcal 13809kcal 13905kcal 14001kcal 14097kcal 14193kcal 14289kcal 14385kcal
ダンス
普通		 3062kcal 3150kcal 3237kcal 3325kcal 3412kcal 3500kcal 3587kcal 3675kcal 3762kcal 3850kcal 3937kcal 4025kcal 4112kcal 4200kcal 4287kcal 4375kcal 4462kcal 4550kcal 4637kcal 4725kcal 4812kcal 4900kcal 4987kcal 5075kcal 5163kcal 5250kcal 5338kcal 5425kcal 5513kcal 5600kcal 5688kcal 5775kcal 5863kcal 5950kcal 6038kcal 6125kcal 6213kcal 6300kcal 6388kcal 6475kcal 6563kcal 6650kcal 6738kcal 6825kcal 6913kcal 7000kcal 7088kcal 7175kcal 7263kcal 7350kcal 7438kcal 7525kcal 7613kcal 7700kcal 7788kcal 7875kcal 7963kcal 8050kcal 8138kcal 8225kcal 8313kcal 8400kcal 8488kcal 8575kcal 8663kcal 8750kcal 8838kcal 8925kcal 9013kcal 9100kcal 9188kcal 9275kcal 9363kcal 9450kcal 9538kcal 9625kcal 9713kcal 9800kcal 9888kcal 9975kcal 10063kcal 10151kcal 10238kcal 10326kcal 10413kcal 10501kcal 10588kcal 10676kcal 10763kcal 10851kcal 10938kcal 11026kcal 11113kcal 11201kcal 11288kcal 11376kcal 11463kcal 11551kcal 11638kcal 11726kcal 11813kcal 11901kcal 11988kcal 12076kcal 12163kcal 12251kcal 12338kcal 12426kcal 12513kcal 12601kcal 12688kcal 12776kcal 12863kcal 12951kcal 13038kcal 13126kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2517kcal 2589kcal 2661kcal 2733kcal 2805kcal 2877kcal 2948kcal 3020kcal 3092kcal 3164kcal 3236kcal 3308kcal 3380kcal 3452kcal 3524kcal 3596kcal 3668kcal 3740kcal 3812kcal 3883kcal 3955kcal 4027kcal 4099kcal 4171kcal 4243kcal 4315kcal 4387kcal 4459kcal 4531kcal 4603kcal 4675kcal 4747kcal 4818kcal 4890kcal 4962kcal 5034kcal 5106kcal 5178kcal 5250kcal 5322kcal 5394kcal 5466kcal 5538kcal 5610kcal 5682kcal 5754kcal 5825kcal 5897kcal 5969kcal 6041kcal 6113kcal 6185kcal 6257kcal 6329kcal 6401kcal 6473kcal 6545kcal 6617kcal 6689kcal 6760kcal 6832kcal 6904kcal 6976kcal 7048kcal 7120kcal 7192kcal 7264kcal 7336kcal 7408kcal 7480kcal 7552kcal 7624kcal 7695kcal 7767kcal 7839kcal 7911kcal 7983kcal 8055kcal 8127kcal 8199kcal 8271kcal 8343kcal 8415kcal 8487kcal 8559kcal 8631kcal 8702kcal 8774kcal 8846kcal 8918kcal 8990kcal 9062kcal 9134kcal 9206kcal 9278kcal 9350kcal 9422kcal 9494kcal 9566kcal 9637kcal 9709kcal 9781kcal 9853kcal 9925kcal 9997kcal 10069kcal 10141kcal 10213kcal 10285kcal 10357kcal 10429kcal 10501kcal 10572kcal 10644kcal 10716kcal 10788kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2517kcal 2589kcal 2661kcal 2733kcal 2805kcal 2877kcal 2948kcal 3020kcal 3092kcal 3164kcal 3236kcal 3308kcal 3380kcal 3452kcal 3524kcal 3596kcal 3668kcal 3740kcal 3812kcal 3883kcal 3955kcal 4027kcal 4099kcal 4171kcal 4243kcal 4315kcal 4387kcal 4459kcal 4531kcal 4603kcal 4675kcal 4747kcal 4818kcal 4890kcal 4962kcal 5034kcal 5106kcal 5178kcal 5250kcal 5322kcal 5394kcal 5466kcal 5538kcal 5610kcal 5682kcal 5754kcal 5825kcal 5897kcal 5969kcal 6041kcal 6113kcal 6185kcal 6257kcal 6329kcal 6401kcal 6473kcal 6545kcal 6617kcal 6689kcal 6760kcal 6832kcal 6904kcal 6976kcal 7048kcal 7120kcal 7192kcal 7264kcal 7336kcal 7408kcal 7480kcal 7552kcal 7624kcal 7695kcal 7767kcal 7839kcal 7911kcal 7983kcal 8055kcal 8127kcal 8199kcal 8271kcal 8343kcal 8415kcal 8487kcal 8559kcal 8631kcal 8702kcal 8774kcal 8846kcal 8918kcal 8990kcal 9062kcal 9134kcal 9206kcal 9278kcal 9350kcal 9422kcal 9494kcal 9566kcal 9637kcal 9709kcal 9781kcal 9853kcal 9925kcal 9997kcal 10069kcal 10141kcal 10213kcal 10285kcal 10357kcal 10429kcal 10501kcal 10572kcal 10644kcal 10716kcal 10788kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2223kcal 2287kcal 2350kcal 2414kcal 2477kcal 2541kcal 2604kcal 2668kcal 2731kcal 2795kcal 2859kcal 2922kcal 2986kcal 3049kcal 3113kcal 3176kcal 3240kcal 3303kcal 3367kcal 3430kcal 3494kcal 3557kcal 3621kcal 3684kcal 3748kcal 3812kcal 3875kcal 3939kcal 4002kcal 4066kcal 4129kcal 4193kcal 4256kcal 4320kcal 4383kcal 4447kcal 4510kcal 4574kcal 4637kcal 4701kcal 4765kcal 4828kcal 4892kcal 4955kcal 5019kcal 5082kcal 5146kcal 5209kcal 5273kcal 5336kcal 5400kcal 5463kcal 5527kcal 5590kcal 5654kcal 5718kcal 5781kcal 5845kcal 5908kcal 5972kcal 6035kcal 6099kcal 6162kcal 6226kcal 6289kcal 6353kcal 6416kcal 6480kcal 6543kcal 6607kcal 6671kcal 6734kcal 6798kcal 6861kcal 6925kcal 6988kcal 7052kcal 7115kcal 7179kcal 7242kcal 7306kcal 7369kcal 7433kcal 7496kcal 7560kcal 7624kcal 7687kcal 7751kcal 7814kcal 7878kcal 7941kcal 8005kcal 8068kcal 8132kcal 8195kcal 8259kcal 8322kcal 8386kcal 8449kcal 8513kcal 8577kcal 8640kcal 8704kcal 8767kcal 8831kcal 8894kcal 8958kcal 9021kcal 9085kcal 9148kcal 9212kcal 9275kcal 9339kcal 9402kcal 9466kcal 9530kcal
踏み台昇降 2097kcal 2157kcal 2217kcal 2277kcal 2337kcal 2397kcal 2457kcal 2517kcal 2577kcal 2637kcal 2697kcal 2757kcal 2817kcal 2877kcal 2936kcal 2996kcal 3056kcal 3116kcal 3176kcal 3236kcal 3296kcal 3356kcal 3416kcal 3476kcal 3536kcal 3596kcal 3656kcal 3716kcal 3776kcal 3836kcal 3895kcal 3955kcal 4015kcal 4075kcal 4135kcal 4195kcal 4255kcal 4315kcal 4375kcal 4435kcal 4495kcal 4555kcal 4615kcal 4675kcal 4735kcal 4795kcal 4854kcal 4914kcal 4974kcal 5034kcal 5094kcal 5154kcal 5214kcal 5274kcal 5334kcal 5394kcal 5454kcal 5514kcal 5574kcal 5634kcal 5694kcal 5754kcal 5813kcal 5873kcal 5933kcal 5993kcal 6053kcal 6113kcal 6173kcal 6233kcal 6293kcal 6353kcal 6413kcal 6473kcal 6533kcal 6593kcal 6653kcal 6713kcal 6772kcal 6832kcal 6892kcal 6952kcal 7012kcal 7072kcal 7132kcal 7192kcal 7252kcal 7312kcal 7372kcal 7432kcal 7492kcal 7552kcal 7612kcal 7672kcal 7731kcal 7791kcal 7851kcal 7911kcal 7971kcal 8031kcal 8091kcal 8151kcal 8211kcal 8271kcal 8331kcal 8391kcal 8451kcal 8511kcal 8571kcal 8631kcal 8690kcal 8750kcal 8810kcal 8870kcal 8930kcal 8990kcal
HIIT
ジャンプなし		 2097kcal 2157kcal 2217kcal 2277kcal 2337kcal 2397kcal 2457kcal 2517kcal 2577kcal 2637kcal 2697kcal 2757kcal 2817kcal 2877kcal 2936kcal 2996kcal 3056kcal 3116kcal 3176kcal 3236kcal 3296kcal 3356kcal 3416kcal 3476kcal 3536kcal 3596kcal 3656kcal 3716kcal 3776kcal 3836kcal 3895kcal 3955kcal 4015kcal 4075kcal 4135kcal 4195kcal 4255kcal 4315kcal 4375kcal 4435kcal 4495kcal 4555kcal 4615kcal 4675kcal 4735kcal 4795kcal 4854kcal 4914kcal 4974kcal 5034kcal 5094kcal 5154kcal 5214kcal 5274kcal 5334kcal 5394kcal 5454kcal 5514kcal 5574kcal 5634kcal 5694kcal 5754kcal 5813kcal 5873kcal 5933kcal 5993kcal 6053kcal 6113kcal 6173kcal 6233kcal 6293kcal 6353kcal 6413kcal 6473kcal 6533kcal 6593kcal 6653kcal 6713kcal 6772kcal 6832kcal 6892kcal 6952kcal 7012kcal 7072kcal 7132kcal 7192kcal 7252kcal 7312kcal 7372kcal 7432kcal 7492kcal 7552kcal 7612kcal 7672kcal 7731kcal 7791kcal 7851kcal 7911kcal 7971kcal 8031kcal 8091kcal 8151kcal 8211kcal 8271kcal 8331kcal 8391kcal 8451kcal 8511kcal 8571kcal 8631kcal 8690kcal 8750kcal 8810kcal 8870kcal 8930kcal 8990kcal
ダンス
ゆっくり		 2097kcal 2157kcal 2217kcal 2277kcal 2337kcal 2397kcal 2457kcal 2517kcal 2577kcal 2637kcal 2697kcal 2757kcal 2817kcal 2877kcal 2936kcal 2996kcal 3056kcal 3116kcal 3176kcal 3236kcal 3296kcal 3356kcal 3416kcal 3476kcal 3536kcal 3596kcal 3656kcal 3716kcal 3776kcal 3836kcal 3895kcal 3955kcal 4015kcal 4075kcal 4135kcal 4195kcal 4255kcal 4315kcal 4375kcal 4435kcal 4495kcal 4555kcal 4615kcal 4675kcal 4735kcal 4795kcal 4854kcal 4914kcal 4974kcal 5034kcal 5094kcal 5154kcal 5214kcal 5274kcal 5334kcal 5394kcal 5454kcal 5514kcal 5574kcal 5634kcal 5694kcal 5754kcal 5813kcal 5873kcal 5933kcal 5993kcal 6053kcal 6113kcal 6173kcal 6233kcal 6293kcal 6353kcal 6413kcal 6473kcal 6533kcal 6593kcal 6653kcal 6713kcal 6772kcal 6832kcal 6892kcal 6952kcal 7012kcal 7072kcal 7132kcal 7192kcal 7252kcal 7312kcal 7372kcal 7432kcal 7492kcal 7552kcal 7612kcal 7672kcal 7731kcal 7791kcal 7851kcal 7911kcal 7971kcal 8031kcal 8091kcal 8151kcal 8211kcal 8271kcal 8331kcal 8391kcal 8451kcal 8511kcal 8571kcal 8631kcal 8690kcal 8750kcal 8810kcal 8870kcal 8930kcal 8990kcal
筋トレ
スクワット		 2097kcal 2157kcal 2217kcal 2277kcal 2337kcal 2397kcal 2457kcal 2517kcal 2577kcal 2637kcal 2697kcal 2757kcal 2817kcal 2877kcal 2936kcal 2996kcal 3056kcal 3116kcal 3176kcal 3236kcal 3296kcal 3356kcal 3416kcal 3476kcal 3536kcal 3596kcal 3656kcal 3716kcal 3776kcal 3836kcal 3895kcal 3955kcal 4015kcal 4075kcal 4135kcal 4195kcal 4255kcal 4315kcal 4375kcal 4435kcal 4495kcal 4555kcal 4615kcal 4675kcal 4735kcal 4795kcal 4854kcal 4914kcal 4974kcal 5034kcal 5094kcal 5154kcal 5214kcal 5274kcal 5334kcal 5394kcal 5454kcal 5514kcal 5574kcal 5634kcal 5694kcal 5754kcal 5813kcal 5873kcal 5933kcal 5993kcal 6053kcal 6113kcal 6173kcal 6233kcal 6293kcal 6353kcal 6413kcal 6473kcal 6533kcal 6593kcal 6653kcal 6713kcal 6772kcal 6832kcal 6892kcal 6952kcal 7012kcal 7072kcal 7132kcal 7192kcal 7252kcal 7312kcal 7372kcal 7432kcal 7492kcal 7552kcal 7612kcal 7672kcal 7731kcal 7791kcal 7851kcal 7911kcal 7971kcal 8031kcal 8091kcal 8151kcal 8211kcal 8271kcal 8331kcal 8391kcal 8451kcal 8511kcal 8571kcal 8631kcal 8690kcal 8750kcal 8810kcal 8870kcal 8930kcal 8990kcal
部屋の片づけ全般 2013kcal 2071kcal 2128kcal 2186kcal 2244kcal 2301kcal 2359kcal 2416kcal 2474kcal 2531kcal 2589kcal 2646kcal 2704kcal 2761kcal 2819kcal 2877kcal 2934kcal 2992kcal 3049kcal 3107kcal 3164kcal 3222kcal 3279kcal 3337kcal 3394kcal 3452kcal 3509kcal 3567kcal 3625kcal 3682kcal 3740kcal 3797kcal 3855kcal 3912kcal 3970kcal 4027kcal 4085kcal 4142kcal 4200kcal 4257kcal 4315kcal 4373kcal 4430kcal 4488kcal 4545kcal 4603kcal 4660kcal 4718kcal 4775kcal 4833kcal 4890kcal 4948kcal 5005kcal 5063kcal 5121kcal 5178kcal 5236kcal 5293kcal 5351kcal 5408kcal 5466kcal 5523kcal 5581kcal 5638kcal 5696kcal 5754kcal 5811kcal 5869kcal 5926kcal 5984kcal 6041kcal 6099kcal 6156kcal 6214kcal 6271kcal 6329kcal 6386kcal 6444kcal 6502kcal 6559kcal 6617kcal 6674kcal 6732kcal 6789kcal 6847kcal 6904kcal 6962kcal 7019kcal 7077kcal 7134kcal 7192kcal 7250kcal 7307kcal 7365kcal 7422kcal 7480kcal 7537kcal 7595kcal 7652kcal 7710kcal 7767kcal 7825kcal 7882kcal 7940kcal 7998kcal 8055kcal 8113kcal 8170kcal 8228kcal 8285kcal 8343kcal 8400kcal 8458kcal 8515kcal 8573kcal 8631kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1888kcal 1941kcal 1995kcal 2049kcal 2103kcal 2157kcal 2211kcal 2265kcal 2319kcal 2373kcal 2427kcal 2481kcal 2535kcal 2589kcal 2643kcal 2697kcal 2751kcal 2805kcal 2859kcal 2912kcal 2966kcal 3020kcal 3074kcal 3128kcal 3182kcal 3236kcal 3290kcal 3344kcal 3398kcal 3452kcal 3506kcal 3560kcal 3614kcal 3668kcal 3722kcal 3776kcal 3830kcal 3883kcal 3937kcal 3991kcal 4045kcal 4099kcal 4153kcal 4207kcal 4261kcal 4315kcal 4369kcal 4423kcal 4477kcal 4531kcal 4585kcal 4639kcal 4693kcal 4747kcal 4800kcal 4854kcal 4908kcal 4962kcal 5016kcal 5070kcal 5124kcal 5178kcal 5232kcal 5286kcal 5340kcal 5394kcal 5448kcal 5502kcal 5556kcal 5610kcal 5664kcal 5718kcal 5771kcal 5825kcal 5879kcal 5933kcal 5987kcal 6041kcal 6095kcal 6149kcal 6203kcal 6257kcal 6311kcal 6365kcal 6419kcal 6473kcal 6527kcal 6581kcal 6635kcal 6689kcal 6742kcal 6796kcal 6850kcal 6904kcal 6958kcal 7012kcal 7066kcal 7120kcal 7174kcal 7228kcal 7282kcal 7336kcal 7390kcal 7444kcal 7498kcal 7552kcal 7606kcal 7660kcal 7713kcal 7767kcal 7821kcal 7875kcal 7929kcal 7983kcal 8037kcal 8091kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1804kcal 1855kcal 1907kcal 1958kcal 2010kcal 2061kcal 2113kcal 2164kcal 2216kcal 2268kcal 2319kcal 2371kcal 2422kcal 2474kcal 2525kcal 2577kcal 2628kcal 2680kcal 2731kcal 2783kcal 2835kcal 2886kcal 2938kcal 2989kcal 3041kcal 3092kcal 3144kcal 3195kcal 3247kcal 3298kcal 3350kcal 3402kcal 3453kcal 3505kcal 3556kcal 3608kcal 3659kcal 3711kcal 3762kcal 3814kcal 3865kcal 3917kcal 3969kcal 4020kcal 4072kcal 4123kcal 4175kcal 4226kcal 4278kcal 4329kcal 4381kcal 4432kcal 4484kcal 4536kcal 4587kcal 4639kcal 4690kcal 4742kcal 4793kcal 4845kcal 4896kcal 4948kcal 4999kcal 5051kcal 5103kcal 5154kcal 5206kcal 5257kcal 5309kcal 5360kcal 5412kcal 5463kcal 5515kcal 5566kcal 5618kcal 5670kcal 5721kcal 5773kcal 5824kcal 5876kcal 5927kcal 5979kcal 6030kcal 6082kcal 6134kcal 6185kcal 6237kcal 6288kcal 6340kcal 6391kcal 6443kcal 6494kcal 6546kcal 6597kcal 6649kcal 6701kcal 6752kcal 6804kcal 6855kcal 6907kcal 6958kcal 7010kcal 7061kcal 7113kcal 7164kcal 7216kcal 7268kcal 7319kcal 7371kcal 7422kcal 7474kcal 7525kcal 7577kcal 7628kcal 7680kcal 7731kcal
ヨガ
パワー		 1678kcal 1726kcal 1774kcal 1822kcal 1870kcal 1918kcal 1965kcal 2013kcal 2061kcal 2109kcal 2157kcal 2205kcal 2253kcal 2301kcal 2349kcal 2397kcal 2445kcal 2493kcal 2541kcal 2589kcal 2637kcal 2685kcal 2733kcal 2781kcal 2829kcal 2877kcal 2924kcal 2972kcal 3020kcal 3068kcal 3116kcal 3164kcal 3212kcal 3260kcal 3308kcal 3356kcal 3404kcal 3452kcal 3500kcal 3548kcal 3596kcal 3644kcal 3692kcal 3740kcal 3788kcal 3836kcal 3883kcal 3931kcal 3979kcal 4027kcal 4075kcal 4123kcal 4171kcal 4219kcal 4267kcal 4315kcal 4363kcal 4411kcal 4459kcal 4507kcal 4555kcal 4603kcal 4651kcal 4699kcal 4747kcal 4795kcal 4842kcal 4890kcal 4938kcal 4986kcal 5034kcal 5082kcal 5130kcal 5178kcal 5226kcal 5274kcal 5322kcal 5370kcal 5418kcal 5466kcal 5514kcal 5562kcal 5610kcal 5658kcal 5706kcal 5754kcal 5801kcal 5849kcal 5897kcal 5945kcal 5993kcal 6041kcal 6089kcal 6137kcal 6185kcal 6233kcal 6281kcal 6329kcal 6377kcal 6425kcal 6473kcal 6521kcal 6569kcal 6617kcal 6665kcal 6713kcal 6760kcal 6808kcal 6856kcal 6904kcal 6952kcal 7000kcal 7048kcal 7096kcal 7144kcal 7192kcal
筋トレ
腹筋運動		 1594kcal 1639kcal 1685kcal 1730kcal 1776kcal 1822kcal 1867kcal 1913kcal 1958kcal 2004kcal 2049kcal 2095kcal 2140kcal 2186kcal 2232kcal 2277kcal 2323kcal 2368kcal 2414kcal 2459kcal 2505kcal 2550kcal 2596kcal 2642kcal 2687kcal 2733kcal 2778kcal 2824kcal 2869kcal 2915kcal 2960kcal 3006kcal 3052kcal 3097kcal 3143kcal 3188kcal 3234kcal 3279kcal 3325kcal 3370kcal 3416kcal 3461kcal 3507kcal 3553kcal 3598kcal 3644kcal 3689kcal 3735kcal 3780kcal 3826kcal 3871kcal 3917kcal 3963kcal 4008kcal 4054kcal 4099kcal 4145kcal 4190kcal 4236kcal 4281kcal 4327kcal 4373kcal 4418kcal 4464kcal 4509kcal 4555kcal 4600kcal 4646kcal 4691kcal 4737kcal 4783kcal 4828kcal 4874kcal 4919kcal 4965kcal 5010kcal 5056kcal 5101kcal 5147kcal 5192kcal 5238kcal 5284kcal 5329kcal 5375kcal 5420kcal 5466kcal 5511kcal 5557kcal 5602kcal 5648kcal 5694kcal 5739kcal 5785kcal 5830kcal 5876kcal 5921kcal 5967kcal 6012kcal 6058kcal 6104kcal 6149kcal 6195kcal 6240kcal 6286kcal 6331kcal 6377kcal 6422kcal 6468kcal 6514kcal 6559kcal 6605kcal 6650kcal 6696kcal 6741kcal 6787kcal 6832kcal
筋トレ
背筋運動		 1594kcal 1639kcal 1685kcal 1730kcal 1776kcal 1822kcal 1867kcal 1913kcal 1958kcal 2004kcal 2049kcal 2095kcal 2140kcal 2186kcal 2232kcal 2277kcal 2323kcal 2368kcal 2414kcal 2459kcal 2505kcal 2550kcal 2596kcal 2642kcal 2687kcal 2733kcal 2778kcal 2824kcal 2869kcal 2915kcal 2960kcal 3006kcal 3052kcal 3097kcal 3143kcal 3188kcal 3234kcal 3279kcal 3325kcal 3370kcal 3416kcal 3461kcal 3507kcal 3553kcal 3598kcal 3644kcal 3689kcal 3735kcal 3780kcal 3826kcal 3871kcal 3917kcal 3963kcal 4008kcal 4054kcal 4099kcal 4145kcal 4190kcal 4236kcal 4281kcal 4327kcal 4373kcal 4418kcal 4464kcal 4509kcal 4555kcal 4600kcal 4646kcal 4691kcal 4737kcal 4783kcal 4828kcal 4874kcal 4919kcal 4965kcal 5010kcal 5056kcal 5101kcal 5147kcal 5192kcal 5238kcal 5284kcal 5329kcal 5375kcal 5420kcal 5466kcal 5511kcal 5557kcal 5602kcal 5648kcal 5694kcal 5739kcal 5785kcal 5830kcal 5876kcal 5921kcal 5967kcal 6012kcal 6058kcal 6104kcal 6149kcal 6195kcal 6240kcal 6286kcal 6331kcal 6377kcal 6422kcal 6468kcal 6514kcal 6559kcal 6605kcal 6650kcal 6696kcal 6741kcal 6787kcal 6832kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1594kcal 1639kcal 1685kcal 1730kcal 1776kcal 1822kcal 1867kcal 1913kcal 1958kcal 2004kcal 2049kcal 2095kcal 2140kcal 2186kcal 2232kcal 2277kcal 2323kcal 2368kcal 2414kcal 2459kcal 2505kcal 2550kcal 2596kcal 2642kcal 2687kcal 2733kcal 2778kcal 2824kcal 2869kcal 2915kcal 2960kcal 3006kcal 3052kcal 3097kcal 3143kcal 3188kcal 3234kcal 3279kcal 3325kcal 3370kcal 3416kcal 3461kcal 3507kcal 3553kcal 3598kcal 3644kcal 3689kcal 3735kcal 3780kcal 3826kcal 3871kcal 3917kcal 3963kcal 4008kcal 4054kcal 4099kcal 4145kcal 4190kcal 4236kcal 4281kcal 4327kcal 4373kcal 4418kcal 4464kcal 4509kcal 4555kcal 4600kcal 4646kcal 4691kcal 4737kcal 4783kcal 4828kcal 4874kcal 4919kcal 4965kcal 5010kcal 5056kcal 5101kcal 5147kcal 5192kcal 5238kcal 5284kcal 5329kcal 5375kcal 5420kcal 5466kcal 5511kcal 5557kcal 5602kcal 5648kcal 5694kcal 5739kcal 5785kcal 5830kcal 5876kcal 5921kcal 5967kcal 6012kcal 6058kcal 6104kcal 6149kcal 6195kcal 6240kcal 6286kcal 6331kcal 6377kcal 6422kcal 6468kcal 6514kcal 6559kcal 6605kcal 6650kcal 6696kcal 6741kcal 6787kcal 6832kcal
筋トレ
懸垂		 1594kcal 1639kcal 1685kcal 1730kcal 1776kcal 1822kcal 1867kcal 1913kcal 1958kcal 2004kcal 2049kcal 2095kcal 2140kcal 2186kcal 2232kcal 2277kcal 2323kcal 2368kcal 2414kcal 2459kcal 2505kcal 2550kcal 2596kcal 2642kcal 2687kcal 2733kcal 2778kcal 2824kcal 2869kcal 2915kcal 2960kcal 3006kcal 3052kcal 3097kcal 3143kcal 3188kcal 3234kcal 3279kcal 3325kcal 3370kcal 3416kcal 3461kcal 3507kcal 3553kcal 3598kcal 3644kcal 3689kcal 3735kcal 3780kcal 3826kcal 3871kcal 3917kcal 3963kcal 4008kcal 4054kcal 4099kcal 4145kcal 4190kcal 4236kcal 4281kcal 4327kcal 4373kcal 4418kcal 4464kcal 4509kcal 4555kcal 4600kcal 4646kcal 4691kcal 4737kcal 4783kcal 4828kcal 4874kcal 4919kcal 4965kcal 5010kcal 5056kcal 5101kcal 5147kcal 5192kcal 5238kcal 5284kcal 5329kcal 5375kcal 5420kcal 5466kcal 5511kcal 5557kcal 5602kcal 5648kcal 5694kcal 5739kcal 5785kcal 5830kcal 5876kcal 5921kcal 5967kcal 6012kcal 6058kcal 6104kcal 6149kcal 6195kcal 6240kcal 6286kcal 6331kcal 6377kcal 6422kcal 6468kcal 6514kcal 6559kcal 6605kcal 6650kcal 6696kcal 6741kcal 6787kcal 6832kcal
トランポリン
ゆっくり		 1468kcal 1510kcal 1552kcal 1594kcal 1636kcal 1678kcal 1720kcal 1762kcal 1804kcal 1846kcal 1888kcal 1929kcal 1971kcal 2013kcal 2055kcal 2097kcal 2139kcal 2181kcal 2223kcal 2265kcal 2307kcal 2349kcal 2391kcal 2433kcal 2475kcal 2517kcal 2559kcal 2601kcal 2643kcal 2685kcal 2727kcal 2769kcal 2811kcal 2853kcal 2894kcal 2936kcal 2978kcal 3020kcal 3062kcal 3104kcal 3146kcal 3188kcal 3230kcal 3272kcal 3314kcal 3356kcal 3398kcal 3440kcal 3482kcal 3524kcal 3566kcal 3608kcal 3650kcal 3692kcal 3734kcal 3776kcal 3818kcal 3859kcal 3901kcal 3943kcal 3985kcal 4027kcal 4069kcal 4111kcal 4153kcal 4195kcal 4237kcal 4279kcal 4321kcal 4363kcal 4405kcal 4447kcal 4489kcal 4531kcal 4573kcal 4615kcal 4657kcal 4699kcal 4741kcal 4783kcal 4824kcal 4866kcal 4908kcal 4950kcal 4992kcal 5034kcal 5076kcal 5118kcal 5160kcal 5202kcal 5244kcal 5286kcal 5328kcal 5370kcal 5412kcal 5454kcal 5496kcal 5538kcal 5580kcal 5622kcal 5664kcal 5706kcal 5748kcal 5789kcal 5831kcal 5873kcal 5915kcal 5957kcal 5999kcal 6041kcal 6083kcal 6125kcal 6167kcal 6209kcal 6251kcal 6293kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1468kcal 1510kcal 1552kcal 1594kcal 1636kcal 1678kcal 1720kcal 1762kcal 1804kcal 1846kcal 1888kcal 1929kcal 1971kcal 2013kcal 2055kcal 2097kcal 2139kcal 2181kcal 2223kcal 2265kcal 2307kcal 2349kcal 2391kcal 2433kcal 2475kcal 2517kcal 2559kcal 2601kcal 2643kcal 2685kcal 2727kcal 2769kcal 2811kcal 2853kcal 2894kcal 2936kcal 2978kcal 3020kcal 3062kcal 3104kcal 3146kcal 3188kcal 3230kcal 3272kcal 3314kcal 3356kcal 3398kcal 3440kcal 3482kcal 3524kcal 3566kcal 3608kcal 3650kcal 3692kcal 3734kcal 3776kcal 3818kcal 3859kcal 3901kcal 3943kcal 3985kcal 4027kcal 4069kcal 4111kcal 4153kcal 4195kcal 4237kcal 4279kcal 4321kcal 4363kcal 4405kcal 4447kcal 4489kcal 4531kcal 4573kcal 4615kcal 4657kcal 4699kcal 4741kcal 4783kcal 4824kcal 4866kcal 4908kcal 4950kcal 4992kcal 5034kcal 5076kcal 5118kcal 5160kcal 5202kcal 5244kcal 5286kcal 5328kcal 5370kcal 5412kcal 5454kcal 5496kcal 5538kcal 5580kcal 5622kcal 5664kcal 5706kcal 5748kcal 5789kcal 5831kcal 5873kcal 5915kcal 5957kcal 5999kcal 6041kcal 6083kcal 6125kcal 6167kcal 6209kcal 6251kcal 6293kcal
料理全般 1468kcal 1510kcal 1552kcal 1594kcal 1636kcal 1678kcal 1720kcal 1762kcal 1804kcal 1846kcal 1888kcal 1929kcal 1971kcal 2013kcal 2055kcal 2097kcal 2139kcal 2181kcal 2223kcal 2265kcal 2307kcal 2349kcal 2391kcal 2433kcal 2475kcal 2517kcal 2559kcal 2601kcal 2643kcal 2685kcal 2727kcal 2769kcal 2811kcal 2853kcal 2894kcal 2936kcal 2978kcal 3020kcal 3062kcal 3104kcal 3146kcal 3188kcal 3230kcal 3272kcal 3314kcal 3356kcal 3398kcal 3440kcal 3482kcal 3524kcal 3566kcal 3608kcal 3650kcal 3692kcal 3734kcal 3776kcal 3818kcal 3859kcal 3901kcal 3943kcal 3985kcal 4027kcal 4069kcal 4111kcal 4153kcal 4195kcal 4237kcal 4279kcal 4321kcal 4363kcal 4405kcal 4447kcal 4489kcal 4531kcal 4573kcal 4615kcal 4657kcal 4699kcal 4741kcal 4783kcal 4824kcal 4866kcal 4908kcal 4950kcal 4992kcal 5034kcal 5076kcal 5118kcal 5160kcal 5202kcal 5244kcal 5286kcal 5328kcal 5370kcal 5412kcal 5454kcal 5496kcal 5538kcal 5580kcal 5622kcal 5664kcal 5706kcal 5748kcal 5789kcal 5831kcal 5873kcal 5915kcal 5957kcal 5999kcal 6041kcal 6083kcal 6125kcal 6167kcal 6209kcal 6251kcal 6293kcal
掃除機をかける 1384kcal 1424kcal 1463kcal 1503kcal 1542kcal 1582kcal 1621kcal 1661kcal 1701kcal 1740kcal 1780kcal 1819kcal 1859kcal 1898kcal 1938kcal 1977kcal 2017kcal 2057kcal 2096kcal 2136kcal 2175kcal 2215kcal 2254kcal 2294kcal 2333kcal 2373kcal 2413kcal 2452kcal 2492kcal 2531kcal 2571kcal 2610kcal 2650kcal 2689kcal 2729kcal 2769kcal 2808kcal 2848kcal 2887kcal 2927kcal 2966kcal 3006kcal 3046kcal 3085kcal 3125kcal 3164kcal 3204kcal 3243kcal 3283kcal 3322kcal 3362kcal 3402kcal 3441kcal 3481kcal 3520kcal 3560kcal 3599kcal 3639kcal 3678kcal 3718kcal 3758kcal 3797kcal 3837kcal 3876kcal 3916kcal 3955kcal 3995kcal 4034kcal 4074kcal 4114kcal 4153kcal 4193kcal 4232kcal 4272kcal 4311kcal 4351kcal 4391kcal 4430kcal 4470kcal 4509kcal 4549kcal 4588kcal 4628kcal 4667kcal 4707kcal 4747kcal 4786kcal 4826kcal 4865kcal 4905kcal 4944kcal 4984kcal 5023kcal 5063kcal 5103kcal 5142kcal 5182kcal 5221kcal 5261kcal 5300kcal 5340kcal 5379kcal 5419kcal 5459kcal 5498kcal 5538kcal 5577kcal 5617kcal 5656kcal 5696kcal 5736kcal 5775kcal 5815kcal 5854kcal 5894kcal 5933kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1258kcal 1294kcal 1330kcal 1366kcal 1402kcal 1438kcal 1474kcal 1510kcal 1546kcal 1582kcal 1618kcal 1654kcal 1690kcal 1726kcal 1762kcal 1798kcal 1834kcal 1870kcal 1906kcal 1941kcal 1977kcal 2013kcal 2049kcal 2085kcal 2121kcal 2157kcal 2193kcal 2229kcal 2265kcal 2301kcal 2337kcal 2373kcal 2409kcal 2445kcal 2481kcal 2517kcal 2553kcal 2589kcal 2625kcal 2661kcal 2697kcal 2733kcal 2769kcal 2805kcal 2841kcal 2877kcal 2912kcal 2948kcal 2984kcal 3020kcal 3056kcal 3092kcal 3128kcal 3164kcal 3200kcal 3236kcal 3272kcal 3308kcal 3344kcal 3380kcal 3416kcal 3452kcal 3488kcal 3524kcal 3560kcal 3596kcal 3632kcal 3668kcal 3704kcal 3740kcal 3776kcal 3812kcal 3847kcal 3883kcal 3919kcal 3955kcal 3991kcal 4027kcal 4063kcal 4099kcal 4135kcal 4171kcal 4207kcal 4243kcal 4279kcal 4315kcal 4351kcal 4387kcal 4423kcal 4459kcal 4495kcal 4531kcal 4567kcal 4603kcal 4639kcal 4675kcal 4711kcal 4747kcal 4783kcal 4818kcal 4854kcal 4890kcal 4926kcal 4962kcal 4998kcal 5034kcal 5070kcal 5106kcal 5142kcal 5178kcal 5214kcal 5250kcal 5286kcal 5322kcal 5358kcal 5394kcal
体をよく動かす仕事 1258kcal 1294kcal 1330kcal 1366kcal 1402kcal 1438kcal 1474kcal 1510kcal 1546kcal 1582kcal 1618kcal 1654kcal 1690kcal 1726kcal 1762kcal 1798kcal 1834kcal 1870kcal 1906kcal 1941kcal 1977kcal 2013kcal 2049kcal 2085kcal 2121kcal 2157kcal 2193kcal 2229kcal 2265kcal 2301kcal 2337kcal 2373kcal 2409kcal 2445kcal 2481kcal 2517kcal 2553kcal 2589kcal 2625kcal 2661kcal 2697kcal 2733kcal 2769kcal 2805kcal 2841kcal 2877kcal 2912kcal 2948kcal 2984kcal 3020kcal 3056kcal 3092kcal 3128kcal 3164kcal 3200kcal 3236kcal 3272kcal 3308kcal 3344kcal 3380kcal 3416kcal 3452kcal 3488kcal 3524kcal 3560kcal 3596kcal 3632kcal 3668kcal 3704kcal 3740kcal 3776kcal 3812kcal 3847kcal 3883kcal 3919kcal 3955kcal 3991kcal 4027kcal 4063kcal 4099kcal 4135kcal 4171kcal 4207kcal 4243kcal 4279kcal 4315kcal 4351kcal 4387kcal 4423kcal 4459kcal 4495kcal 4531kcal 4567kcal 4603kcal 4639kcal 4675kcal 4711kcal 4747kcal 4783kcal 4818kcal 4854kcal 4890kcal 4926kcal 4962kcal 4998kcal 5034kcal 5070kcal 5106kcal 5142kcal 5178kcal 5214kcal 5250kcal 5286kcal 5322kcal 5358kcal 5394kcal
皿洗い 1258kcal 1294kcal 1330kcal 1366kcal 1402kcal 1438kcal 1474kcal 1510kcal 1546kcal 1582kcal 1618kcal 1654kcal 1690kcal 1726kcal 1762kcal 1798kcal 1834kcal 1870kcal 1906kcal 1941kcal 1977kcal 2013kcal 2049kcal 2085kcal 2121kcal 2157kcal 2193kcal 2229kcal 2265kcal 2301kcal 2337kcal 2373kcal 2409kcal 2445kcal 2481kcal 2517kcal 2553kcal 2589kcal 2625kcal 2661kcal 2697kcal 2733kcal 2769kcal 2805kcal 2841kcal 2877kcal 2912kcal 2948kcal 2984kcal 3020kcal 3056kcal 3092kcal 3128kcal 3164kcal 3200kcal 3236kcal 3272kcal 3308kcal 3344kcal 3380kcal 3416kcal 3452kcal 3488kcal 3524kcal 3560kcal 3596kcal 3632kcal 3668kcal 3704kcal 3740kcal 3776kcal 3812kcal 3847kcal 3883kcal 3919kcal 3955kcal 3991kcal 4027kcal 4063kcal 4099kcal 4135kcal 4171kcal 4207kcal 4243kcal 4279kcal 4315kcal 4351kcal 4387kcal 4423kcal 4459kcal 4495kcal 4531kcal 4567kcal 4603kcal 4639kcal 4675kcal 4711kcal 4747kcal 4783kcal 4818kcal 4854kcal 4890kcal 4926kcal 4962kcal 4998kcal 5034kcal 5070kcal 5106kcal 5142kcal 5178kcal 5214kcal 5250kcal 5286kcal 5322kcal 5358kcal 5394kcal
ヨガ
ハタ		 1258kcal 1294kcal 1330kcal 1366kcal 1402kcal 1438kcal 1474kcal 1510kcal 1546kcal 1582kcal 1618kcal 1654kcal 1690kcal 1726kcal 1762kcal 1798kcal 1834kcal 1870kcal 1906kcal 1941kcal 1977kcal 2013kcal 2049kcal 2085kcal 2121kcal 2157kcal 2193kcal 2229kcal 2265kcal 2301kcal 2337kcal 2373kcal 2409kcal 2445kcal 2481kcal 2517kcal 2553kcal 2589kcal 2625kcal 2661kcal 2697kcal 2733kcal 2769kcal 2805kcal 2841kcal 2877kcal 2912kcal 2948kcal 2984kcal 3020kcal 3056kcal 3092kcal 3128kcal 3164kcal 3200kcal 3236kcal 3272kcal 3308kcal 3344kcal 3380kcal 3416kcal 3452kcal 3488kcal 3524kcal 3560kcal 3596kcal 3632kcal 3668kcal 3704kcal 3740kcal 3776kcal 3812kcal 3847kcal 3883kcal 3919kcal 3955kcal 3991kcal 4027kcal 4063kcal 4099kcal 4135kcal 4171kcal 4207kcal 4243kcal 4279kcal 4315kcal 4351kcal 4387kcal 4423kcal 4459kcal 4495kcal 4531kcal 4567kcal 4603kcal 4639kcal 4675kcal 4711kcal 4747kcal 4783kcal 4818kcal 4854kcal 4890kcal 4926kcal 4962kcal 4998kcal 5034kcal 5070kcal 5106kcal 5142kcal 5178kcal 5214kcal 5250kcal 5286kcal 5322kcal 5358kcal 5394kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1048kcal 1078kcal 1108kcal 1138kcal 1168kcal 1198kcal 1228kcal 1258kcal 1288kcal 1318kcal 1348kcal 1378kcal 1408kcal 1438kcal 1468kcal 1498kcal 1528kcal 1558kcal 1588kcal 1618kcal 1648kcal 1678kcal 1708kcal 1738kcal 1768kcal 1798kcal 1828kcal 1858kcal 1888kcal 1918kcal 1947kcal 1977kcal 2007kcal 2037kcal 2067kcal 2097kcal 2127kcal 2157kcal 2187kcal 2217kcal 2247kcal 2277kcal 2307kcal 2337kcal 2367kcal 2397kcal 2427kcal 2457kcal 2487kcal 2517kcal 2547kcal 2577kcal 2607kcal 2637kcal 2667kcal 2697kcal 2727kcal 2757kcal 2787kcal 2817kcal 2847kcal 2877kcal 2906kcal 2936kcal 2966kcal 2996kcal 3026kcal 3056kcal 3086kcal 3116kcal 3146kcal 3176kcal 3206kcal 3236kcal 3266kcal 3296kcal 3326kcal 3356kcal 3386kcal 3416kcal 3446kcal 3476kcal 3506kcal 3536kcal 3566kcal 3596kcal 3626kcal 3656kcal 3686kcal 3716kcal 3746kcal 3776kcal 3806kcal 3836kcal 3865kcal 3895kcal 3925kcal 3955kcal 3985kcal 4015kcal 4045kcal 4075kcal 4105kcal 4135kcal 4165kcal 4195kcal 4225kcal 4255kcal 4285kcal 4315kcal 4345kcal 4375kcal 4405kcal 4435kcal 4465kcal 4495kcal
自動車を運転 1048kcal 1078kcal 1108kcal 1138kcal 1168kcal 1198kcal 1228kcal 1258kcal 1288kcal 1318kcal 1348kcal 1378kcal 1408kcal 1438kcal 1468kcal 1498kcal 1528kcal 1558kcal 1588kcal 1618kcal 1648kcal 1678kcal 1708kcal 1738kcal 1768kcal 1798kcal 1828kcal 1858kcal 1888kcal 1918kcal 1947kcal 1977kcal 2007kcal 2037kcal 2067kcal 2097kcal 2127kcal 2157kcal 2187kcal 2217kcal 2247kcal 2277kcal 2307kcal 2337kcal 2367kcal 2397kcal 2427kcal 2457kcal 2487kcal 2517kcal 2547kcal 2577kcal 2607kcal 2637kcal 2667kcal 2697kcal 2727kcal 2757kcal 2787kcal 2817kcal 2847kcal 2877kcal 2906kcal 2936kcal 2966kcal 2996kcal 3026kcal 3056kcal 3086kcal 3116kcal 3146kcal 3176kcal 3206kcal 3236kcal 3266kcal 3296kcal 3326kcal 3356kcal 3386kcal 3416kcal 3446kcal 3476kcal 3506kcal 3536kcal 3566kcal 3596kcal 3626kcal 3656kcal 3686kcal 3716kcal 3746kcal 3776kcal 3806kcal 3836kcal 3865kcal 3895kcal 3925kcal 3955kcal 3985kcal 4015kcal 4045kcal 4075kcal 4105kcal 4135kcal 4165kcal 4195kcal 4225kcal 4255kcal 4285kcal 4315kcal 4345kcal 4375kcal 4405kcal 4435kcal 4465kcal 4495kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 839kcal 863kcal 887kcal 911kcal 935kcal 959kcal 982kcal 1006kcal 1030kcal 1054kcal 1078kcal 1102kcal 1126kcal 1150kcal 1174kcal 1198kcal 1222kcal 1246kcal 1270kcal 1294kcal 1318kcal 1342kcal 1366kcal 1390kcal 1414kcal 1438kcal 1462kcal 1486kcal 1510kcal 1534kcal 1558kcal 1582kcal 1606kcal 1630kcal 1654kcal 1678kcal 1702kcal 1726kcal 1750kcal 1774kcal 1798kcal 1822kcal 1846kcal 1870kcal 1894kcal 1918kcal 1941kcal 1965kcal 1989kcal 2013kcal 2037kcal 2061kcal 2085kcal 2109kcal 2133kcal 2157kcal 2181kcal 2205kcal 2229kcal 2253kcal 2277kcal 2301kcal 2325kcal 2349kcal 2373kcal 2397kcal 2421kcal 2445kcal 2469kcal 2493kcal 2517kcal 2541kcal 2565kcal 2589kcal 2613kcal 2637kcal 2661kcal 2685kcal 2709kcal 2733kcal 2757kcal 2781kcal 2805kcal 2829kcal 2853kcal 2877kcal 2900kcal 2924kcal 2948kcal 2972kcal 2996kcal 3020kcal 3044kcal 3068kcal 3092kcal 3116kcal 3140kcal 3164kcal 3188kcal 3212kcal 3236kcal 3260kcal 3284kcal 3308kcal 3332kcal 3356kcal 3380kcal 3404kcal 3428kcal 3452kcal 3476kcal 3500kcal 3524kcal 3548kcal 3572kcal 3596kcal
風呂でシャワー 839kcal 863kcal 887kcal 911kcal 935kcal 959kcal 982kcal 1006kcal 1030kcal 1054kcal 1078kcal 1102kcal 1126kcal 1150kcal 1174kcal 1198kcal 1222kcal 1246kcal 1270kcal 1294kcal 1318kcal 1342kcal 1366kcal 1390kcal 1414kcal 1438kcal 1462kcal 1486kcal 1510kcal 1534kcal 1558kcal 1582kcal 1606kcal 1630kcal 1654kcal 1678kcal 1702kcal 1726kcal 1750kcal 1774kcal 1798kcal 1822kcal 1846kcal 1870kcal 1894kcal 1918kcal 1941kcal 1965kcal 1989kcal 2013kcal 2037kcal 2061kcal 2085kcal 2109kcal 2133kcal 2157kcal 2181kcal 2205kcal 2229kcal 2253kcal 2277kcal 2301kcal 2325kcal 2349kcal 2373kcal 2397kcal 2421kcal 2445kcal 2469kcal 2493kcal 2517kcal 2541kcal 2565kcal 2589kcal 2613kcal 2637kcal 2661kcal 2685kcal 2709kcal 2733kcal 2757kcal 2781kcal 2805kcal 2829kcal 2853kcal 2877kcal 2900kcal 2924kcal 2948kcal 2972kcal 2996kcal 3020kcal 3044kcal 3068kcal 3092kcal 3116kcal 3140kcal 3164kcal 3188kcal 3212kcal 3236kcal 3260kcal 3284kcal 3308kcal 3332kcal 3356kcal 3380kcal 3404kcal 3428kcal 3452kcal 3476kcal 3500kcal 3524kcal 3548kcal 3572kcal 3596kcal
トイレ 755kcal 776kcal 798kcal 819kcal 841kcal 863kcal 884kcal 906kcal 927kcal 949kcal 970kcal 992kcal 1014kcal 1035kcal 1057kcal 1078kcal 1100kcal 1122kcal 1143kcal 1165kcal 1186kcal 1208kcal 1229kcal 1251kcal 1273kcal 1294kcal 1316kcal 1337kcal 1359kcal 1380kcal 1402kcal 1424kcal 1445kcal 1467kcal 1488kcal 1510kcal 1532kcal 1553kcal 1575kcal 1596kcal 1618kcal 1639kcal 1661kcal 1683kcal 1704kcal 1726kcal 1747kcal 1769kcal 1790kcal 1812kcal 1834kcal 1855kcal 1877kcal 1898kcal 1920kcal 1941kcal 1963kcal 1985kcal 2006kcal 2028kcal 2049kcal 2071kcal 2093kcal 2114kcal 2136kcal 2157kcal 2179kcal 2200kcal 2222kcal 2244kcal 2265kcal 2287kcal 2308kcal 2330kcal 2351kcal 2373kcal 2395kcal 2416kcal 2438kcal 2459kcal 2481kcal 2502kcal 2524kcal 2546kcal 2567kcal 2589kcal 2610kcal 2632kcal 2654kcal 2675kcal 2697kcal 2718kcal 2740kcal 2761kcal 2783kcal 2805kcal 2826kcal 2848kcal 2869kcal 2891kcal 2912kcal 2934kcal 2956kcal 2977kcal 2999kcal 3020kcal 3042kcal 3064kcal 3085kcal 3107kcal 3128kcal 3150kcal 3171kcal 3193kcal 3215kcal 3236kcal
立って仕事をする 755kcal 776kcal 798kcal 819kcal 841kcal 863kcal 884kcal 906kcal 927kcal 949kcal 970kcal 992kcal 1014kcal 1035kcal 1057kcal 1078kcal 1100kcal 1122kcal 1143kcal 1165kcal 1186kcal 1208kcal 1229kcal 1251kcal 1273kcal 1294kcal 1316kcal 1337kcal 1359kcal 1380kcal 1402kcal 1424kcal 1445kcal 1467kcal 1488kcal 1510kcal 1532kcal 1553kcal 1575kcal 1596kcal 1618kcal 1639kcal 1661kcal 1683kcal 1704kcal 1726kcal 1747kcal 1769kcal 1790kcal 1812kcal 1834kcal 1855kcal 1877kcal 1898kcal 1920kcal 1941kcal 1963kcal 1985kcal 2006kcal 2028kcal 2049kcal 2071kcal 2093kcal 2114kcal 2136kcal 2157kcal 2179kcal 2200kcal 2222kcal 2244kcal 2265kcal 2287kcal 2308kcal 2330kcal 2351kcal 2373kcal 2395kcal 2416kcal 2438kcal 2459kcal 2481kcal 2502kcal 2524kcal 2546kcal 2567kcal 2589kcal 2610kcal 2632kcal 2654kcal 2675kcal 2697kcal 2718kcal 2740kcal 2761kcal 2783kcal 2805kcal 2826kcal 2848kcal 2869kcal 2891kcal 2912kcal 2934kcal 2956kcal 2977kcal 2999kcal 3020kcal 3042kcal 3064kcal 3085kcal 3107kcal 3128kcal 3150kcal 3171kcal 3193kcal 3215kcal 3236kcal
風呂で入浴 629kcal 647kcal 665kcal 683kcal 701kcal 719kcal 737kcal 755kcal 773kcal 791kcal 809kcal 827kcal 845kcal 863kcal 881kcal 899kcal 917kcal 935kcal 953kcal 970kcal 988kcal 1006kcal 1024kcal 1042kcal 1060kcal 1078kcal 1096kcal 1114kcal 1132kcal 1150kcal 1168kcal 1186kcal 1204kcal 1222kcal 1240kcal 1258kcal 1276kcal 1294kcal 1312kcal 1330kcal 1348kcal 1366kcal 1384kcal 1402kcal 1420kcal 1438kcal 1456kcal 1474kcal 1492kcal 1510kcal 1528kcal 1546kcal 1564kcal 1582kcal 1600kcal 1618kcal 1636kcal 1654kcal 1672kcal 1690kcal 1708kcal 1726kcal 1744kcal 1762kcal 1780kcal 1798kcal 1816kcal 1834kcal 1852kcal 1870kcal 1888kcal 1906kcal 1923kcal 1941kcal 1959kcal 1977kcal 1995kcal 2013kcal 2031kcal 2049kcal 2067kcal 2085kcal 2103kcal 2121kcal 2139kcal 2157kcal 2175kcal 2193kcal 2211kcal 2229kcal 2247kcal 2265kcal 2283kcal 2301kcal 2319kcal 2337kcal 2355kcal 2373kcal 2391kcal 2409kcal 2427kcal 2445kcal 2463kcal 2481kcal 2499kcal 2517kcal 2535kcal 2553kcal 2571kcal 2589kcal 2607kcal 2625kcal 2643kcal 2661kcal 2679kcal 2697kcal
デスクワーク 545kcal 561kcal 576kcal 592kcal 607kcal 623kcal 638kcal 654kcal 670kcal 685kcal 701kcal 716kcal 732kcal 748kcal 763kcal 779kcal 794kcal 810kcal 825kcal 841kcal 857kcal 872kcal 888kcal 903kcal 919kcal 935kcal 950kcal 966kcal 981kcal 997kcal 1012kcal 1028kcal 1044kcal 1059kcal 1075kcal 1090kcal 1106kcal 1122kcal 1137kcal 1153kcal 1168kcal 1184kcal 1199kcal 1215kcal 1231kcal 1246kcal 1262kcal 1277kcal 1293kcal 1309kcal 1324kcal 1340kcal 1355kcal 1371kcal 1386kcal 1402kcal 1418kcal 1433kcal 1449kcal 1464kcal 1480kcal 1496kcal 1511kcal 1527kcal 1542kcal 1558kcal 1573kcal 1589kcal 1605kcal 1620kcal 1636kcal 1651kcal 1667kcal 1683kcal 1698kcal 1714kcal 1729kcal 1745kcal 1760kcal 1776kcal 1792kcal 1807kcal 1823kcal 1838kcal 1854kcal 1870kcal 1885kcal 1901kcal 1916kcal 1932kcal 1947kcal 1963kcal 1979kcal 1994kcal 2010kcal 2025kcal 2041kcal 2057kcal 2072kcal 2088kcal 2103kcal 2119kcal 2134kcal 2150kcal 2166kcal 2181kcal 2197kcal 2212kcal 2228kcal 2244kcal 2259kcal 2275kcal 2290kcal 2306kcal 2321kcal 2337kcal
電車バスに乗車 545kcal 561kcal 576kcal 592kcal 607kcal 623kcal 638kcal 654kcal 670kcal 685kcal 701kcal 716kcal 732kcal 748kcal 763kcal 779kcal 794kcal 810kcal 825kcal 841kcal 857kcal 872kcal 888kcal 903kcal 919kcal 935kcal 950kcal 966kcal 981kcal 997kcal 1012kcal 1028kcal 1044kcal 1059kcal 1075kcal 1090kcal 1106kcal 1122kcal 1137kcal 1153kcal 1168kcal 1184kcal 1199kcal 1215kcal 1231kcal 1246kcal 1262kcal 1277kcal 1293kcal 1309kcal 1324kcal 1340kcal 1355kcal 1371kcal 1386kcal 1402kcal 1418kcal 1433kcal 1449kcal 1464kcal 1480kcal 1496kcal 1511kcal 1527kcal 1542kcal 1558kcal 1573kcal 1589kcal 1605kcal 1620kcal 1636kcal 1651kcal 1667kcal 1683kcal 1698kcal 1714kcal 1729kcal 1745kcal 1760kcal 1776kcal 1792kcal 1807kcal 1823kcal 1838kcal 1854kcal 1870kcal 1885kcal 1901kcal 1916kcal 1932kcal 1947kcal 1963kcal 1979kcal 1994kcal 2010kcal 2025kcal 2041kcal 2057kcal 2072kcal 2088kcal 2103kcal 2119kcal 2134kcal 2150kcal 2166kcal 2181kcal 2197kcal 2212kcal 2228kcal 2244kcal 2259kcal 2275kcal 2290kcal 2306kcal 2321kcal 2337kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ