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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

25時間27分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2338kcal 2405kcal 2471kcal 2538kcal 2605kcal 2672kcal 2739kcal 2805kcal 2872kcal 2939kcal 3006kcal 3073kcal 3139kcal 3206kcal 3273kcal 3340kcal 3407kcal 3473kcal 3540kcal 3607kcal 3674kcal 3741kcal 3807kcal 3874kcal 3941kcal 4008kcal 4075kcal 4141kcal 4208kcal 4275kcal 4342kcal 4409kcal 4476kcal 4542kcal 4609kcal 4676kcal 4743kcal 4810kcal 4876kcal 4943kcal 5010kcal 5077kcal 5144kcal 5210kcal 5277kcal 5344kcal 5411kcal 5478kcal 5544kcal 5611kcal 5678kcal 5745kcal 5812kcal 5878kcal 5945kcal 6012kcal 6079kcal 6146kcal 6212kcal 6279kcal 6346kcal 6413kcal 6480kcal 6547kcal 6613kcal 6680kcal 6747kcal 6814kcal 6881kcal 6947kcal 7014kcal 7081kcal 7148kcal 7215kcal 7281kcal 7348kcal 7415kcal 7482kcal 7549kcal 7615kcal 7682kcal 7749kcal 7816kcal 7883kcal 7949kcal 8016kcal 8083kcal 8150kcal 8217kcal 8283kcal 8350kcal 8417kcal 8484kcal 8551kcal 8618kcal 8684kcal 8751kcal 8818kcal 8885kcal 8952kcal 9018kcal 9085kcal 9152kcal 9219kcal 9286kcal 9352kcal 9419kcal 9486kcal 9553kcal 9620kcal 9686kcal 9753kcal 9820kcal 9887kcal 9954kcal 10020kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2805kcal 2886kcal 2966kcal 3046kcal 3126kcal 3206kcal 3286kcal 3367kcal 3447kcal 3527kcal 3607kcal 3687kcal 3767kcal 3848kcal 3928kcal 4008kcal 4088kcal 4168kcal 4248kcal 4329kcal 4409kcal 4489kcal 4569kcal 4649kcal 4729kcal 4810kcal 4890kcal 4970kcal 5050kcal 5130kcal 5210kcal 5291kcal 5371kcal 5451kcal 5531kcal 5611kcal 5691kcal 5772kcal 5852kcal 5932kcal 6012kcal 6092kcal 6172kcal 6253kcal 6333kcal 6413kcal 6493kcal 6573kcal 6653kcal 6734kcal 6814kcal 6894kcal 6974kcal 7054kcal 7134kcal 7215kcal 7295kcal 7375kcal 7455kcal 7535kcal 7615kcal 7696kcal 7776kcal 7856kcal 7936kcal 8016kcal 8096kcal 8177kcal 8257kcal 8337kcal 8417kcal 8497kcal 8577kcal 8658kcal 8738kcal 8818kcal 8898kcal 8978kcal 9058kcal 9139kcal 9219kcal 9299kcal 9379kcal 9459kcal 9539kcal 9620kcal 9700kcal 9780kcal 9860kcal 9940kcal 10020kcal 10101kcal 10181kcal 10261kcal 10341kcal 10421kcal 10501kcal 10582kcal 10662kcal 10742kcal 10822kcal 10902kcal 10982kcal 11063kcal 11143kcal 11223kcal 11303kcal 11383kcal 11463kcal 11544kcal 11624kcal 11704kcal 11784kcal 11864kcal 11944kcal 12025kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4021kcal 4136kcal 4251kcal 4366kcal 4481kcal 4596kcal 4711kcal 4826kcal 4940kcal 5055kcal 5170kcal 5285kcal 5400kcal 5515kcal 5630kcal 5745kcal 5860kcal 5975kcal 6090kcal 6204kcal 6319kcal 6434kcal 6549kcal 6664kcal 6779kcal 6894kcal 7009kcal 7124kcal 7239kcal 7354kcal 7468kcal 7583kcal 7698kcal 7813kcal 7928kcal 8043kcal 8158kcal 8273kcal 8388kcal 8503kcal 8618kcal 8732kcal 8847kcal 8962kcal 9077kcal 9192kcal 9307kcal 9422kcal 9537kcal 9652kcal 9767kcal 9881kcal 9996kcal 10111kcal 10226kcal 10341kcal 10456kcal 10571kcal 10686kcal 10801kcal 10916kcal 11031kcal 11145kcal 11260kcal 11375kcal 11490kcal 11605kcal 11720kcal 11835kcal 11950kcal 12065kcal 12180kcal 12295kcal 12409kcal 12524kcal 12639kcal 12754kcal 12869kcal 12984kcal 13099kcal 13214kcal 13329kcal 13444kcal 13558kcal 13673kcal 13788kcal 13903kcal 14018kcal 14133kcal 14248kcal 14363kcal 14478kcal 14593kcal 14708kcal 14822kcal 14937kcal 15052kcal 15167kcal 15282kcal 15397kcal 15512kcal 15627kcal 15742kcal 15857kcal 15972kcal 16086kcal 16201kcal 16316kcal 16431kcal 16546kcal 16661kcal 16776kcal 16891kcal 17006kcal 17121kcal 17236kcal
山登り 7482kcal 7696kcal 7909kcal 8123kcal 8337kcal 8551kcal 8764kcal 8978kcal 9192kcal 9406kcal 9620kcal 9833kcal 10047kcal 10261kcal 10475kcal 10689kcal 10902kcal 11116kcal 11330kcal 11544kcal 11757kcal 11971kcal 12185kcal 12399kcal 12613kcal 12826kcal 13040kcal 13254kcal 13468kcal 13681kcal 13895kcal 14109kcal 14323kcal 14537kcal 14750kcal 14964kcal 15178kcal 15392kcal 15605kcal 15819kcal 16033kcal 16247kcal 16461kcal 16674kcal 16888kcal 17102kcal 17316kcal 17529kcal 17743kcal 17957kcal 18171kcal 18385kcal 18598kcal 18812kcal 19026kcal 19240kcal 19453kcal 19667kcal 19881kcal 20095kcal 20309kcal 20522kcal 20736kcal 20950kcal 21164kcal 21378kcal 21591kcal 21805kcal 22019kcal 22233kcal 22446kcal 22660kcal 22874kcal 23088kcal 23302kcal 23515kcal 23729kcal 23943kcal 24157kcal 24370kcal 24584kcal 24798kcal 25012kcal 25226kcal 25439kcal 25653kcal 25867kcal 26081kcal 26294kcal 26508kcal 26722kcal 26936kcal 27150kcal 27363kcal 27577kcal 27791kcal 28005kcal 28218kcal 28432kcal 28646kcal 28860kcal 29074kcal 29287kcal 29501kcal 29715kcal 29929kcal 30142kcal 30356kcal 30570kcal 30784kcal 30998kcal 31211kcal 31425kcal 31639kcal 31853kcal 32067kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5611kcal 5772kcal 5932kcal 6092kcal 6253kcal 6413kcal 6573kcal 6734kcal 6894kcal 7054kcal 7215kcal 7375kcal 7535kcal 7696kcal 7856kcal 8016kcal 8177kcal 8337kcal 8497kcal 8658kcal 8818kcal 8978kcal 9139kcal 9299kcal 9459kcal 9620kcal 9780kcal 9940kcal 10101kcal 10261kcal 10421kcal 10582kcal 10742kcal 10902kcal 11063kcal 11223kcal 11383kcal 11544kcal 11704kcal 11864kcal 12025kcal 12185kcal 12345kcal 12506kcal 12666kcal 12826kcal 12987kcal 13147kcal 13307kcal 13468kcal 13628kcal 13788kcal 13949kcal 14109kcal 14269kcal 14430kcal 14590kcal 14750kcal 14911kcal 15071kcal 15231kcal 15392kcal 15552kcal 15712kcal 15873kcal 16033kcal 16193kcal 16354kcal 16514kcal 16674kcal 16835kcal 16995kcal 17155kcal 17316kcal 17476kcal 17636kcal 17797kcal 17957kcal 18117kcal 18278kcal 18438kcal 18598kcal 18759kcal 18919kcal 19079kcal 19240kcal 19400kcal 19560kcal 19721kcal 19881kcal 20041kcal 20202kcal 20362kcal 20522kcal 20683kcal 20843kcal 21003kcal 21164kcal 21324kcal 21484kcal 21645kcal 21805kcal 21965kcal 22126kcal 22286kcal 22446kcal 22607kcal 22767kcal 22927kcal 23088kcal 23248kcal 23408kcal 23569kcal 23729kcal 23889kcal 24050kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7482kcal 7696kcal 7909kcal 8123kcal 8337kcal 8551kcal 8764kcal 8978kcal 9192kcal 9406kcal 9620kcal 9833kcal 10047kcal 10261kcal 10475kcal 10689kcal 10902kcal 11116kcal 11330kcal 11544kcal 11757kcal 11971kcal 12185kcal 12399kcal 12613kcal 12826kcal 13040kcal 13254kcal 13468kcal 13681kcal 13895kcal 14109kcal 14323kcal 14537kcal 14750kcal 14964kcal 15178kcal 15392kcal 15605kcal 15819kcal 16033kcal 16247kcal 16461kcal 16674kcal 16888kcal 17102kcal 17316kcal 17529kcal 17743kcal 17957kcal 18171kcal 18385kcal 18598kcal 18812kcal 19026kcal 19240kcal 19453kcal 19667kcal 19881kcal 20095kcal 20309kcal 20522kcal 20736kcal 20950kcal 21164kcal 21378kcal 21591kcal 21805kcal 22019kcal 22233kcal 22446kcal 22660kcal 22874kcal 23088kcal 23302kcal 23515kcal 23729kcal 23943kcal 24157kcal 24370kcal 24584kcal 24798kcal 25012kcal 25226kcal 25439kcal 25653kcal 25867kcal 26081kcal 26294kcal 26508kcal 26722kcal 26936kcal 27150kcal 27363kcal 27577kcal 27791kcal 28005kcal 28218kcal 28432kcal 28646kcal 28860kcal 29074kcal 29287kcal 29501kcal 29715kcal 29929kcal 30142kcal 30356kcal 30570kcal 30784kcal 30998kcal 31211kcal 31425kcal 31639kcal 31853kcal 32067kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9352kcal 9620kcal 9887kcal 10154kcal 10421kcal 10689kcal 10956kcal 11223kcal 11490kcal 11757kcal 12025kcal 12292kcal 12559kcal 12826kcal 13094kcal 13361kcal 13628kcal 13895kcal 14162kcal 14430kcal 14697kcal 14964kcal 15231kcal 15499kcal 15766kcal 16033kcal 16300kcal 16567kcal 16835kcal 17102kcal 17369kcal 17636kcal 17904kcal 18171kcal 18438kcal 18705kcal 18972kcal 19240kcal 19507kcal 19774kcal 20041kcal 20309kcal 20576kcal 20843kcal 21110kcal 21378kcal 21645kcal 21912kcal 22179kcal 22446kcal 22714kcal 22981kcal 23248kcal 23515kcal 23783kcal 24050kcal 24317kcal 24584kcal 24851kcal 25119kcal 25386kcal 25653kcal 25920kcal 26188kcal 26455kcal 26722kcal 26989kcal 27256kcal 27524kcal 27791kcal 28058kcal 28325kcal 28593kcal 28860kcal 29127kcal 29394kcal 29661kcal 29929kcal 30196kcal 30463kcal 30730kcal 30998kcal 31265kcal 31532kcal 31799kcal 32067kcal 32334kcal 32601kcal 32868kcal 33135kcal 33403kcal 33670kcal 33937kcal 34204kcal 34472kcal 34739kcal 35006kcal 35273kcal 35540kcal 35808kcal 36075kcal 36342kcal 36609kcal 36877kcal 37144kcal 37411kcal 37678kcal 37945kcal 38213kcal 38480kcal 38747kcal 39014kcal 39282kcal 39549kcal 39816kcal 40083kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8230kcal 8465kcal 8700kcal 8936kcal 9171kcal 9406kcal 9641kcal 9876kcal 10111kcal 10346kcal 10582kcal 10817kcal 11052kcal 11287kcal 11522kcal 11757kcal 11993kcal 12228kcal 12463kcal 12698kcal 12933kcal 13168kcal 13404kcal 13639kcal 13874kcal 14109kcal 14344kcal 14579kcal 14814kcal 15050kcal 15285kcal 15520kcal 15755kcal 15990kcal 16225kcal 16461kcal 16696kcal 16931kcal 17166kcal 17401kcal 17636kcal 17872kcal 18107kcal 18342kcal 18577kcal 18812kcal 19047kcal 19282kcal 19518kcal 19753kcal 19988kcal 20223kcal 20458kcal 20693kcal 20929kcal 21164kcal 21399kcal 21634kcal 21869kcal 22104kcal 22340kcal 22575kcal 22810kcal 23045kcal 23280kcal 23515kcal 23750kcal 23986kcal 24221kcal 24456kcal 24691kcal 24926kcal 25161kcal 25397kcal 25632kcal 25867kcal 26102kcal 26337kcal 26572kcal 26808kcal 27043kcal 27278kcal 27513kcal 27748kcal 27983kcal 28218kcal 28454kcal 28689kcal 28924kcal 29159kcal 29394kcal 29629kcal 29865kcal 30100kcal 30335kcal 30570kcal 30805kcal 31040kcal 31276kcal 31511kcal 31746kcal 31981kcal 32216kcal 32451kcal 32686kcal 32922kcal 33157kcal 33392kcal 33627kcal 33862kcal 34097kcal 34333kcal 34568kcal 34803kcal 35038kcal 35273kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 11036kcal 11351kcal 11667kcal 11982kcal 12297kcal 12613kcal 12928kcal 13243kcal 13558kcal 13874kcal 14189kcal 14504kcal 14820kcal 15135kcal 15450kcal 15766kcal 16081kcal 16396kcal 16712kcal 17027kcal 17342kcal 17658kcal 17973kcal 18288kcal 18604kcal 18919kcal 19234kcal 19550kcal 19865kcal 20180kcal 20496kcal 20811kcal 21126kcal 21442kcal 21757kcal 22072kcal 22388kcal 22703kcal 23018kcal 23334kcal 23649kcal 23964kcal 24280kcal 24595kcal 24910kcal 25226kcal 25541kcal 25856kcal 26172kcal 26487kcal 26802kcal 27117kcal 27433kcal 27748kcal 28063kcal 28379kcal 28694kcal 29009kcal 29325kcal 29640kcal 29955kcal 30271kcal 30586kcal 30901kcal 31217kcal 31532kcal 31847kcal 32163kcal 32478kcal 32793kcal 33109kcal 33424kcal 33739kcal 34055kcal 34370kcal 34685kcal 35001kcal 35316kcal 35631kcal 35947kcal 36262kcal 36577kcal 36893kcal 37208kcal 37523kcal 37839kcal 38154kcal 38469kcal 38785kcal 39100kcal 39415kcal 39731kcal 40046kcal 40361kcal 40676kcal 40992kcal 41307kcal 41622kcal 41938kcal 42253kcal 42568kcal 42884kcal 43199kcal 43514kcal 43830kcal 44145kcal 44460kcal 44776kcal 45091kcal 45406kcal 45722kcal 46037kcal 46352kcal 46668kcal 46983kcal 47298kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11504kcal 11832kcal 12161kcal 12490kcal 12818kcal 13147kcal 13476kcal 13804kcal 14133kcal 14462kcal 14790kcal 15119kcal 15448kcal 15776kcal 16105kcal 16434kcal 16763kcal 17091kcal 17420kcal 17749kcal 18077kcal 18406kcal 18735kcal 19063kcal 19392kcal 19721kcal 20049kcal 20378kcal 20707kcal 21035kcal 21364kcal 21693kcal 22022kcal 22350kcal 22679kcal 23008kcal 23336kcal 23665kcal 23994kcal 24322kcal 24651kcal 24980kcal 25308kcal 25637kcal 25966kcal 26294kcal 26623kcal 26952kcal 27281kcal 27609kcal 27938kcal 28267kcal 28595kcal 28924kcal 29253kcal 29581kcal 29910kcal 30239kcal 30567kcal 30896kcal 31225kcal 31553kcal 31882kcal 32211kcal 32539kcal 32868kcal 33197kcal 33526kcal 33854kcal 34183kcal 34512kcal 34840kcal 35169kcal 35498kcal 35826kcal 36155kcal 36484kcal 36812kcal 37141kcal 37470kcal 37798kcal 38127kcal 38456kcal 38785kcal 39113kcal 39442kcal 39771kcal 40099kcal 40428kcal 40757kcal 41085kcal 41414kcal 41743kcal 42071kcal 42400kcal 42729kcal 43057kcal 43386kcal 43715kcal 44044kcal 44372kcal 44701kcal 45030kcal 45358kcal 45687kcal 46016kcal 46344kcal 46673kcal 47002kcal 47330kcal 47659kcal 47988kcal 48316kcal 48645kcal 48974kcal 49303kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4957kcal 5098kcal 5240kcal 5381kcal 5523kcal 5665kcal 5806kcal 5948kcal 6090kcal 6231kcal 6373kcal 6514kcal 6656kcal 6798kcal 6939kcal 7081kcal 7223kcal 7364kcal 7506kcal 7647kcal 7789kcal 7931kcal 8072kcal 8214kcal 8356kcal 8497kcal 8639kcal 8781kcal 8922kcal 9064kcal 9205kcal 9347kcal 9489kcal 9630kcal 9772kcal 9914kcal 10055kcal 10197kcal 10338kcal 10480kcal 10622kcal 10763kcal 10905kcal 11047kcal 11188kcal 11330kcal 11471kcal 11613kcal 11755kcal 11896kcal 12038kcal 12180kcal 12321kcal 12463kcal 12605kcal 12746kcal 12888kcal 13029kcal 13171kcal 13313kcal 13454kcal 13596kcal 13738kcal 13879kcal 14021kcal 14162kcal 14304kcal 14446kcal 14587kcal 14729kcal 14871kcal 15012kcal 15154kcal 15295kcal 15437kcal 15579kcal 15720kcal 15862kcal 16004kcal 16145kcal 16287kcal 16428kcal 16570kcal 16712kcal 16853kcal 16995kcal 17137kcal 17278kcal 17420kcal 17562kcal 17703kcal 17845kcal 17986kcal 18128kcal 18270kcal 18411kcal 18553kcal 18695kcal 18836kcal 18978kcal 19119kcal 19261kcal 19403kcal 19544kcal 19686kcal 19828kcal 19969kcal 20111kcal 20252kcal 20394kcal 20536kcal 20677kcal 20819kcal 20961kcal 21102kcal 21244kcal
水泳
(普通:全般)		 7762kcal 7984kcal 8206kcal 8428kcal 8650kcal 8871kcal 9093kcal 9315kcal 9537kcal 9759kcal 9980kcal 10202kcal 10424kcal 10646kcal 10868kcal 11089kcal 11311kcal 11533kcal 11755kcal 11977kcal 12198kcal 12420kcal 12642kcal 12864kcal 13086kcal 13307kcal 13529kcal 13751kcal 13973kcal 14194kcal 14416kcal 14638kcal 14860kcal 15082kcal 15303kcal 15525kcal 15747kcal 15969kcal 16191kcal 16412kcal 16634kcal 16856kcal 17078kcal 17300kcal 17521kcal 17743kcal 17965kcal 18187kcal 18409kcal 18630kcal 18852kcal 19074kcal 19296kcal 19518kcal 19739kcal 19961kcal 20183kcal 20405kcal 20627kcal 20848kcal 21070kcal 21292kcal 21514kcal 21736kcal 21957kcal 22179kcal 22401kcal 22623kcal 22845kcal 23066kcal 23288kcal 23510kcal 23732kcal 23954kcal 24175kcal 24397kcal 24619kcal 24841kcal 25063kcal 25284kcal 25506kcal 25728kcal 25950kcal 26172kcal 26393kcal 26615kcal 26837kcal 27059kcal 27281kcal 27502kcal 27724kcal 27946kcal 28168kcal 28389kcal 28611kcal 28833kcal 29055kcal 29277kcal 29498kcal 29720kcal 29942kcal 30164kcal 30386kcal 30607kcal 30829kcal 31051kcal 31273kcal 31495kcal 31716kcal 31938kcal 32160kcal 32382kcal 32604kcal 32825kcal 33047kcal 33269kcal
水泳
(速め:全般)		 9352kcal 9620kcal 9887kcal 10154kcal 10421kcal 10689kcal 10956kcal 11223kcal 11490kcal 11757kcal 12025kcal 12292kcal 12559kcal 12826kcal 13094kcal 13361kcal 13628kcal 13895kcal 14162kcal 14430kcal 14697kcal 14964kcal 15231kcal 15499kcal 15766kcal 16033kcal 16300kcal 16567kcal 16835kcal 17102kcal 17369kcal 17636kcal 17904kcal 18171kcal 18438kcal 18705kcal 18972kcal 19240kcal 19507kcal 19774kcal 20041kcal 20309kcal 20576kcal 20843kcal 21110kcal 21378kcal 21645kcal 21912kcal 22179kcal 22446kcal 22714kcal 22981kcal 23248kcal 23515kcal 23783kcal 24050kcal 24317kcal 24584kcal 24851kcal 25119kcal 25386kcal 25653kcal 25920kcal 26188kcal 26455kcal 26722kcal 26989kcal 27256kcal 27524kcal 27791kcal 28058kcal 28325kcal 28593kcal 28860kcal 29127kcal 29394kcal 29661kcal 29929kcal 30196kcal 30463kcal 30730kcal 30998kcal 31265kcal 31532kcal 31799kcal 32067kcal 32334kcal 32601kcal 32868kcal 33135kcal 33403kcal 33670kcal 33937kcal 34204kcal 34472kcal 34739kcal 35006kcal 35273kcal 35540kcal 35808kcal 36075kcal 36342kcal 36609kcal 36877kcal 37144kcal 37411kcal 37678kcal 37945kcal 38213kcal 38480kcal 38747kcal 39014kcal 39282kcal 39549kcal 39816kcal 40083kcal
水泳
(バタフライ)		 12906kcal 13275kcal 13644kcal 14013kcal 14382kcal 14750kcal 15119kcal 15488kcal 15857kcal 16225kcal 16594kcal 16963kcal 17332kcal 17700kcal 18069kcal 18438kcal 18807kcal 19176kcal 19544kcal 19913kcal 20282kcal 20651kcal 21019kcal 21388kcal 21757kcal 22126kcal 22495kcal 22863kcal 23232kcal 23601kcal 23970kcal 24338kcal 24707kcal 25076kcal 25445kcal 25813kcal 26182kcal 26551kcal 26920kcal 27289kcal 27657kcal 28026kcal 28395kcal 28764kcal 29132kcal 29501kcal 29870kcal 30239kcal 30607kcal 30976kcal 31345kcal 31714kcal 32083kcal 32451kcal 32820kcal 33189kcal 33558kcal 33926kcal 34295kcal 34664kcal 35033kcal 35401kcal 35770kcal 36139kcal 36508kcal 36877kcal 37245kcal 37614kcal 37983kcal 38352kcal 38720kcal 39089kcal 39458kcal 39827kcal 40195kcal 40564kcal 40933kcal 41302kcal 41671kcal 42039kcal 42408kcal 42777kcal 43146kcal 43514kcal 43883kcal 44252kcal 44621kcal 44990kcal 45358kcal 45727kcal 46096kcal 46465kcal 46833kcal 47202kcal 47571kcal 47940kcal 48308kcal 48677kcal 49046kcal 49415kcal 49784kcal 50152kcal 50521kcal 50890kcal 51259kcal 51627kcal 51996kcal 52365kcal 52734kcal 53102kcal 53471kcal 53840kcal 54209kcal 54578kcal 54946kcal 55315kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5611kcal 5772kcal 5932kcal 6092kcal 6253kcal 6413kcal 6573kcal 6734kcal 6894kcal 7054kcal 7215kcal 7375kcal 7535kcal 7696kcal 7856kcal 8016kcal 8177kcal 8337kcal 8497kcal 8658kcal 8818kcal 8978kcal 9139kcal 9299kcal 9459kcal 9620kcal 9780kcal 9940kcal 10101kcal 10261kcal 10421kcal 10582kcal 10742kcal 10902kcal 11063kcal 11223kcal 11383kcal 11544kcal 11704kcal 11864kcal 12025kcal 12185kcal 12345kcal 12506kcal 12666kcal 12826kcal 12987kcal 13147kcal 13307kcal 13468kcal 13628kcal 13788kcal 13949kcal 14109kcal 14269kcal 14430kcal 14590kcal 14750kcal 14911kcal 15071kcal 15231kcal 15392kcal 15552kcal 15712kcal 15873kcal 16033kcal 16193kcal 16354kcal 16514kcal 16674kcal 16835kcal 16995kcal 17155kcal 17316kcal 17476kcal 17636kcal 17797kcal 17957kcal 18117kcal 18278kcal 18438kcal 18598kcal 18759kcal 18919kcal 19079kcal 19240kcal 19400kcal 19560kcal 19721kcal 19881kcal 20041kcal 20202kcal 20362kcal 20522kcal 20683kcal 20843kcal 21003kcal 21164kcal 21324kcal 21484kcal 21645kcal 21805kcal 21965kcal 22126kcal 22286kcal 22446kcal 22607kcal 22767kcal 22927kcal 23088kcal 23248kcal 23408kcal 23569kcal 23729kcal 23889kcal 24050kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7482kcal 7696kcal 7909kcal 8123kcal 8337kcal 8551kcal 8764kcal 8978kcal 9192kcal 9406kcal 9620kcal 9833kcal 10047kcal 10261kcal 10475kcal 10689kcal 10902kcal 11116kcal 11330kcal 11544kcal 11757kcal 11971kcal 12185kcal 12399kcal 12613kcal 12826kcal 13040kcal 13254kcal 13468kcal 13681kcal 13895kcal 14109kcal 14323kcal 14537kcal 14750kcal 14964kcal 15178kcal 15392kcal 15605kcal 15819kcal 16033kcal 16247kcal 16461kcal 16674kcal 16888kcal 17102kcal 17316kcal 17529kcal 17743kcal 17957kcal 18171kcal 18385kcal 18598kcal 18812kcal 19026kcal 19240kcal 19453kcal 19667kcal 19881kcal 20095kcal 20309kcal 20522kcal 20736kcal 20950kcal 21164kcal 21378kcal 21591kcal 21805kcal 22019kcal 22233kcal 22446kcal 22660kcal 22874kcal 23088kcal 23302kcal 23515kcal 23729kcal 23943kcal 24157kcal 24370kcal 24584kcal 24798kcal 25012kcal 25226kcal 25439kcal 25653kcal 25867kcal 26081kcal 26294kcal 26508kcal 26722kcal 26936kcal 27150kcal 27363kcal 27577kcal 27791kcal 28005kcal 28218kcal 28432kcal 28646kcal 28860kcal 29074kcal 29287kcal 29501kcal 29715kcal 29929kcal 30142kcal 30356kcal 30570kcal 30784kcal 30998kcal 31211kcal 31425kcal 31639kcal 31853kcal 32067kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9352kcal 9620kcal 9887kcal 10154kcal 10421kcal 10689kcal 10956kcal 11223kcal 11490kcal 11757kcal 12025kcal 12292kcal 12559kcal 12826kcal 13094kcal 13361kcal 13628kcal 13895kcal 14162kcal 14430kcal 14697kcal 14964kcal 15231kcal 15499kcal 15766kcal 16033kcal 16300kcal 16567kcal 16835kcal 17102kcal 17369kcal 17636kcal 17904kcal 18171kcal 18438kcal 18705kcal 18972kcal 19240kcal 19507kcal 19774kcal 20041kcal 20309kcal 20576kcal 20843kcal 21110kcal 21378kcal 21645kcal 21912kcal 22179kcal 22446kcal 22714kcal 22981kcal 23248kcal 23515kcal 23783kcal 24050kcal 24317kcal 24584kcal 24851kcal 25119kcal 25386kcal 25653kcal 25920kcal 26188kcal 26455kcal 26722kcal 26989kcal 27256kcal 27524kcal 27791kcal 28058kcal 28325kcal 28593kcal 28860kcal 29127kcal 29394kcal 29661kcal 29929kcal 30196kcal 30463kcal 30730kcal 30998kcal 31265kcal 31532kcal 31799kcal 32067kcal 32334kcal 32601kcal 32868kcal 33135kcal 33403kcal 33670kcal 33937kcal 34204kcal 34472kcal 34739kcal 35006kcal 35273kcal 35540kcal 35808kcal 36075kcal 36342kcal 36609kcal 36877kcal 37144kcal 37411kcal 37678kcal 37945kcal 38213kcal 38480kcal 38747kcal 39014kcal 39282kcal 39549kcal 39816kcal 40083kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

25時間27分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3554kcal 3655kcal 3757kcal 3858kcal 3960kcal 4061kcal 4163kcal 4264kcal 4366kcal 4468kcal 4569kcal 4671kcal 4772kcal 4874kcal 4975kcal 5077kcal 5178kcal 5280kcal 5381kcal 5483kcal 5585kcal 5686kcal 5788kcal 5889kcal 5991kcal 6092kcal 6194kcal 6295kcal 6397kcal 6498kcal 6600kcal 6702kcal 6803kcal 6905kcal 7006kcal 7108kcal 7209kcal 7311kcal 7412kcal 7514kcal 7615kcal 7717kcal 7819kcal 7920kcal 8022kcal 8123kcal 8225kcal 8326kcal 8428kcal 8529kcal 8631kcal 8732kcal 8834kcal 8936kcal 9037kcal 9139kcal 9240kcal 9342kcal 9443kcal 9545kcal 9646kcal 9748kcal 9849kcal 9951kcal 10053kcal 10154kcal 10256kcal 10357kcal 10459kcal 10560kcal 10662kcal 10763kcal 10865kcal 10966kcal 11068kcal 11170kcal 11271kcal 11373kcal 11474kcal 11576kcal 11677kcal 11779kcal 11880kcal 11982kcal 12083kcal 12185kcal 12287kcal 12388kcal 12490kcal 12591kcal 12693kcal 12794kcal 12896kcal 12997kcal 13099kcal 13200kcal 13302kcal 13404kcal 13505kcal 13607kcal 13708kcal 13810kcal 13911kcal 14013kcal 14114kcal 14216kcal 14317kcal 14419kcal 14521kcal 14622kcal 14724kcal 14825kcal 14927kcal 15028kcal 15130kcal 15231kcal
筋トレ
背筋運動		 3554kcal 3655kcal 3757kcal 3858kcal 3960kcal 4061kcal 4163kcal 4264kcal 4366kcal 4468kcal 4569kcal 4671kcal 4772kcal 4874kcal 4975kcal 5077kcal 5178kcal 5280kcal 5381kcal 5483kcal 5585kcal 5686kcal 5788kcal 5889kcal 5991kcal 6092kcal 6194kcal 6295kcal 6397kcal 6498kcal 6600kcal 6702kcal 6803kcal 6905kcal 7006kcal 7108kcal 7209kcal 7311kcal 7412kcal 7514kcal 7615kcal 7717kcal 7819kcal 7920kcal 8022kcal 8123kcal 8225kcal 8326kcal 8428kcal 8529kcal 8631kcal 8732kcal 8834kcal 8936kcal 9037kcal 9139kcal 9240kcal 9342kcal 9443kcal 9545kcal 9646kcal 9748kcal 9849kcal 9951kcal 10053kcal 10154kcal 10256kcal 10357kcal 10459kcal 10560kcal 10662kcal 10763kcal 10865kcal 10966kcal 11068kcal 11170kcal 11271kcal 11373kcal 11474kcal 11576kcal 11677kcal 11779kcal 11880kcal 11982kcal 12083kcal 12185kcal 12287kcal 12388kcal 12490kcal 12591kcal 12693kcal 12794kcal 12896kcal 12997kcal 13099kcal 13200kcal 13302kcal 13404kcal 13505kcal 13607kcal 13708kcal 13810kcal 13911kcal 14013kcal 14114kcal 14216kcal 14317kcal 14419kcal 14521kcal 14622kcal 14724kcal 14825kcal 14927kcal 15028kcal 15130kcal 15231kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3554kcal 3655kcal 3757kcal 3858kcal 3960kcal 4061kcal 4163kcal 4264kcal 4366kcal 4468kcal 4569kcal 4671kcal 4772kcal 4874kcal 4975kcal 5077kcal 5178kcal 5280kcal 5381kcal 5483kcal 5585kcal 5686kcal 5788kcal 5889kcal 5991kcal 6092kcal 6194kcal 6295kcal 6397kcal 6498kcal 6600kcal 6702kcal 6803kcal 6905kcal 7006kcal 7108kcal 7209kcal 7311kcal 7412kcal 7514kcal 7615kcal 7717kcal 7819kcal 7920kcal 8022kcal 8123kcal 8225kcal 8326kcal 8428kcal 8529kcal 8631kcal 8732kcal 8834kcal 8936kcal 9037kcal 9139kcal 9240kcal 9342kcal 9443kcal 9545kcal 9646kcal 9748kcal 9849kcal 9951kcal 10053kcal 10154kcal 10256kcal 10357kcal 10459kcal 10560kcal 10662kcal 10763kcal 10865kcal 10966kcal 11068kcal 11170kcal 11271kcal 11373kcal 11474kcal 11576kcal 11677kcal 11779kcal 11880kcal 11982kcal 12083kcal 12185kcal 12287kcal 12388kcal 12490kcal 12591kcal 12693kcal 12794kcal 12896kcal 12997kcal 13099kcal 13200kcal 13302kcal 13404kcal 13505kcal 13607kcal 13708kcal 13810kcal 13911kcal 14013kcal 14114kcal 14216kcal 14317kcal 14419kcal 14521kcal 14622kcal 14724kcal 14825kcal 14927kcal 15028kcal 15130kcal 15231kcal
筋トレ
懸垂		 3554kcal 3655kcal 3757kcal 3858kcal 3960kcal 4061kcal 4163kcal 4264kcal 4366kcal 4468kcal 4569kcal 4671kcal 4772kcal 4874kcal 4975kcal 5077kcal 5178kcal 5280kcal 5381kcal 5483kcal 5585kcal 5686kcal 5788kcal 5889kcal 5991kcal 6092kcal 6194kcal 6295kcal 6397kcal 6498kcal 6600kcal 6702kcal 6803kcal 6905kcal 7006kcal 7108kcal 7209kcal 7311kcal 7412kcal 7514kcal 7615kcal 7717kcal 7819kcal 7920kcal 8022kcal 8123kcal 8225kcal 8326kcal 8428kcal 8529kcal 8631kcal 8732kcal 8834kcal 8936kcal 9037kcal 9139kcal 9240kcal 9342kcal 9443kcal 9545kcal 9646kcal 9748kcal 9849kcal 9951kcal 10053kcal 10154kcal 10256kcal 10357kcal 10459kcal 10560kcal 10662kcal 10763kcal 10865kcal 10966kcal 11068kcal 11170kcal 11271kcal 11373kcal 11474kcal 11576kcal 11677kcal 11779kcal 11880kcal 11982kcal 12083kcal 12185kcal 12287kcal 12388kcal 12490kcal 12591kcal 12693kcal 12794kcal 12896kcal 12997kcal 13099kcal 13200kcal 13302kcal 13404kcal 13505kcal 13607kcal 13708kcal 13810kcal 13911kcal 14013kcal 14114kcal 14216kcal 14317kcal 14419kcal 14521kcal 14622kcal 14724kcal 14825kcal 14927kcal 15028kcal 15130kcal 15231kcal
筋トレ
スクワット		 4676kcal 4810kcal 4943kcal 5077kcal 5210kcal 5344kcal 5478kcal 5611kcal 5745kcal 5878kcal 6012kcal 6146kcal 6279kcal 6413kcal 6547kcal 6680kcal 6814kcal 6947kcal 7081kcal 7215kcal 7348kcal 7482kcal 7615kcal 7749kcal 7883kcal 8016kcal 8150kcal 8283kcal 8417kcal 8551kcal 8684kcal 8818kcal 8952kcal 9085kcal 9219kcal 9352kcal 9486kcal 9620kcal 9753kcal 9887kcal 10020kcal 10154kcal 10288kcal 10421kcal 10555kcal 10689kcal 10822kcal 10956kcal 11089kcal 11223kcal 11357kcal 11490kcal 11624kcal 11757kcal 11891kcal 12025kcal 12158kcal 12292kcal 12425kcal 12559kcal 12693kcal 12826kcal 12960kcal 13094kcal 13227kcal 13361kcal 13494kcal 13628kcal 13762kcal 13895kcal 14029kcal 14162kcal 14296kcal 14430kcal 14563kcal 14697kcal 14830kcal 14964kcal 15098kcal 15231kcal 15365kcal 15499kcal 15632kcal 15766kcal 15899kcal 16033kcal 16167kcal 16300kcal 16434kcal 16567kcal 16701kcal 16835kcal 16968kcal 17102kcal 17236kcal 17369kcal 17503kcal 17636kcal 17770kcal 17904kcal 18037kcal 18171kcal 18304kcal 18438kcal 18572kcal 18705kcal 18839kcal 18972kcal 19106kcal 19240kcal 19373kcal 19507kcal 19641kcal 19774kcal 19908kcal 20041kcal
ヨガ
ハタ		 2805kcal 2886kcal 2966kcal 3046kcal 3126kcal 3206kcal 3286kcal 3367kcal 3447kcal 3527kcal 3607kcal 3687kcal 3767kcal 3848kcal 3928kcal 4008kcal 4088kcal 4168kcal 4248kcal 4329kcal 4409kcal 4489kcal 4569kcal 4649kcal 4729kcal 4810kcal 4890kcal 4970kcal 5050kcal 5130kcal 5210kcal 5291kcal 5371kcal 5451kcal 5531kcal 5611kcal 5691kcal 5772kcal 5852kcal 5932kcal 6012kcal 6092kcal 6172kcal 6253kcal 6333kcal 6413kcal 6493kcal 6573kcal 6653kcal 6734kcal 6814kcal 6894kcal 6974kcal 7054kcal 7134kcal 7215kcal 7295kcal 7375kcal 7455kcal 7535kcal 7615kcal 7696kcal 7776kcal 7856kcal 7936kcal 8016kcal 8096kcal 8177kcal 8257kcal 8337kcal 8417kcal 8497kcal 8577kcal 8658kcal 8738kcal 8818kcal 8898kcal 8978kcal 9058kcal 9139kcal 9219kcal 9299kcal 9379kcal 9459kcal 9539kcal 9620kcal 9700kcal 9780kcal 9860kcal 9940kcal 10020kcal 10101kcal 10181kcal 10261kcal 10341kcal 10421kcal 10501kcal 10582kcal 10662kcal 10742kcal 10822kcal 10902kcal 10982kcal 11063kcal 11143kcal 11223kcal 11303kcal 11383kcal 11463kcal 11544kcal 11624kcal 11704kcal 11784kcal 11864kcal 11944kcal 12025kcal
ヨガ
パワー		 3741kcal 3848kcal 3954kcal 4061kcal 4168kcal 4275kcal 4382kcal 4489kcal 4596kcal 4703kcal 4810kcal 4916kcal 5023kcal 5130kcal 5237kcal 5344kcal 5451kcal 5558kcal 5665kcal 5772kcal 5878kcal 5985kcal 6092kcal 6199kcal 6306kcal 6413kcal 6520kcal 6627kcal 6734kcal 6840kcal 6947kcal 7054kcal 7161kcal 7268kcal 7375kcal 7482kcal 7589kcal 7696kcal 7802kcal 7909kcal 8016kcal 8123kcal 8230kcal 8337kcal 8444kcal 8551kcal 8658kcal 8764kcal 8871kcal 8978kcal 9085kcal 9192kcal 9299kcal 9406kcal 9513kcal 9620kcal 9726kcal 9833kcal 9940kcal 10047kcal 10154kcal 10261kcal 10368kcal 10475kcal 10582kcal 10689kcal 10795kcal 10902kcal 11009kcal 11116kcal 11223kcal 11330kcal 11437kcal 11544kcal 11651kcal 11757kcal 11864kcal 11971kcal 12078kcal 12185kcal 12292kcal 12399kcal 12506kcal 12613kcal 12719kcal 12826kcal 12933kcal 13040kcal 13147kcal 13254kcal 13361kcal 13468kcal 13575kcal 13681kcal 13788kcal 13895kcal 14002kcal 14109kcal 14216kcal 14323kcal 14430kcal 14537kcal 14643kcal 14750kcal 14857kcal 14964kcal 15071kcal 15178kcal 15285kcal 15392kcal 15499kcal 15605kcal 15712kcal 15819kcal 15926kcal 16033kcal
ダンス
ゆっくり		 4676kcal 4810kcal 4943kcal 5077kcal 5210kcal 5344kcal 5478kcal 5611kcal 5745kcal 5878kcal 6012kcal 6146kcal 6279kcal 6413kcal 6547kcal 6680kcal 6814kcal 6947kcal 7081kcal 7215kcal 7348kcal 7482kcal 7615kcal 7749kcal 7883kcal 8016kcal 8150kcal 8283kcal 8417kcal 8551kcal 8684kcal 8818kcal 8952kcal 9085kcal 9219kcal 9352kcal 9486kcal 9620kcal 9753kcal 9887kcal 10020kcal 10154kcal 10288kcal 10421kcal 10555kcal 10689kcal 10822kcal 10956kcal 11089kcal 11223kcal 11357kcal 11490kcal 11624kcal 11757kcal 11891kcal 12025kcal 12158kcal 12292kcal 12425kcal 12559kcal 12693kcal 12826kcal 12960kcal 13094kcal 13227kcal 13361kcal 13494kcal 13628kcal 13762kcal 13895kcal 14029kcal 14162kcal 14296kcal 14430kcal 14563kcal 14697kcal 14830kcal 14964kcal 15098kcal 15231kcal 15365kcal 15499kcal 15632kcal 15766kcal 15899kcal 16033kcal 16167kcal 16300kcal 16434kcal 16567kcal 16701kcal 16835kcal 16968kcal 17102kcal 17236kcal 17369kcal 17503kcal 17636kcal 17770kcal 17904kcal 18037kcal 18171kcal 18304kcal 18438kcal 18572kcal 18705kcal 18839kcal 18972kcal 19106kcal 19240kcal 19373kcal 19507kcal 19641kcal 19774kcal 19908kcal 20041kcal
ダンス
普通		 6827kcal 7022kcal 7217kcal 7412kcal 7607kcal 7802kcal 7998kcal 8193kcal 8388kcal 8583kcal 8778kcal 8973kcal 9168kcal 9363kcal 9558kcal 9753kcal 9948kcal 10143kcal 10338kcal 10534kcal 10729kcal 10924kcal 11119kcal 11314kcal 11509kcal 11704kcal 11899kcal 12094kcal 12289kcal 12484kcal 12679kcal 12874kcal 13069kcal 13265kcal 13460kcal 13655kcal 13850kcal 14045kcal 14240kcal 14435kcal 14630kcal 14825kcal 15020kcal 15215kcal 15410kcal 15605kcal 15801kcal 15996kcal 16191kcal 16386kcal 16581kcal 16776kcal 16971kcal 17166kcal 17361kcal 17556kcal 17751kcal 17946kcal 18141kcal 18336kcal 18532kcal 18727kcal 18922kcal 19117kcal 19312kcal 19507kcal 19702kcal 19897kcal 20092kcal 20287kcal 20482kcal 20677kcal 20872kcal 21068kcal 21263kcal 21458kcal 21653kcal 21848kcal 22043kcal 22238kcal 22433kcal 22628kcal 22823kcal 23018kcal 23213kcal 23408kcal 23603kcal 23799kcal 23994kcal 24189kcal 24384kcal 24579kcal 24774kcal 24969kcal 25164kcal 25359kcal 25554kcal 25749kcal 25944kcal 26139kcal 26335kcal 26530kcal 26725kcal 26920kcal 27115kcal 27310kcal 27505kcal 27700kcal 27895kcal 28090kcal 28285kcal 28480kcal 28675kcal 28870kcal 29066kcal 29261kcal
ダンス
激しい		 8417kcal 8658kcal 8898kcal 9139kcal 9379kcal 9620kcal 9860kcal 10101kcal 10341kcal 10582kcal 10822kcal 11063kcal 11303kcal 11544kcal 11784kcal 12025kcal 12265kcal 12506kcal 12746kcal 12987kcal 13227kcal 13468kcal 13708kcal 13949kcal 14189kcal 14430kcal 14670kcal 14911kcal 15151kcal 15392kcal 15632kcal 15873kcal 16113kcal 16354kcal 16594kcal 16835kcal 17075kcal 17316kcal 17556kcal 17797kcal 18037kcal 18278kcal 18518kcal 18759kcal 18999kcal 19240kcal 19480kcal 19721kcal 19961kcal 20202kcal 20442kcal 20683kcal 20923kcal 21164kcal 21404kcal 21645kcal 21885kcal 22126kcal 22366kcal 22607kcal 22847kcal 23088kcal 23328kcal 23569kcal 23809kcal 24050kcal 24290kcal 24531kcal 24771kcal 25012kcal 25252kcal 25493kcal 25733kcal 25974kcal 26214kcal 26455kcal 26695kcal 26936kcal 27176kcal 27417kcal 27657kcal 27898kcal 28138kcal 28379kcal 28619kcal 28860kcal 29100kcal 29341kcal 29581kcal 29822kcal 30062kcal 30303kcal 30543kcal 30784kcal 31024kcal 31265kcal 31505kcal 31746kcal 31986kcal 32227kcal 32467kcal 32708kcal 32948kcal 33189kcal 33429kcal 33670kcal 33910kcal 34151kcal 34391kcal 34632kcal 34872kcal 35113kcal 35353kcal 35594kcal 35834kcal 36075kcal
踏み台昇降 4676kcal 4810kcal 4943kcal 5077kcal 5210kcal 5344kcal 5478kcal 5611kcal 5745kcal 5878kcal 6012kcal 6146kcal 6279kcal 6413kcal 6547kcal 6680kcal 6814kcal 6947kcal 7081kcal 7215kcal 7348kcal 7482kcal 7615kcal 7749kcal 7883kcal 8016kcal 8150kcal 8283kcal 8417kcal 8551kcal 8684kcal 8818kcal 8952kcal 9085kcal 9219kcal 9352kcal 9486kcal 9620kcal 9753kcal 9887kcal 10020kcal 10154kcal 10288kcal 10421kcal 10555kcal 10689kcal 10822kcal 10956kcal 11089kcal 11223kcal 11357kcal 11490kcal 11624kcal 11757kcal 11891kcal 12025kcal 12158kcal 12292kcal 12425kcal 12559kcal 12693kcal 12826kcal 12960kcal 13094kcal 13227kcal 13361kcal 13494kcal 13628kcal 13762kcal 13895kcal 14029kcal 14162kcal 14296kcal 14430kcal 14563kcal 14697kcal 14830kcal 14964kcal 15098kcal 15231kcal 15365kcal 15499kcal 15632kcal 15766kcal 15899kcal 16033kcal 16167kcal 16300kcal 16434kcal 16567kcal 16701kcal 16835kcal 16968kcal 17102kcal 17236kcal 17369kcal 17503kcal 17636kcal 17770kcal 17904kcal 18037kcal 18171kcal 18304kcal 18438kcal 18572kcal 18705kcal 18839kcal 18972kcal 19106kcal 19240kcal 19373kcal 19507kcal 19641kcal 19774kcal 19908kcal 20041kcal
トランポリン
ゆっくり		 3273kcal 3367kcal 3460kcal 3554kcal 3647kcal 3741kcal 3834kcal 3928kcal 4021kcal 4115kcal 4208kcal 4302kcal 4395kcal 4489kcal 4582kcal 4676kcal 4769kcal 4863kcal 4957kcal 5050kcal 5144kcal 5237kcal 5331kcal 5424kcal 5518kcal 5611kcal 5705kcal 5798kcal 5892kcal 5985kcal 6079kcal 6172kcal 6266kcal 6359kcal 6453kcal 6547kcal 6640kcal 6734kcal 6827kcal 6921kcal 7014kcal 7108kcal 7201kcal 7295kcal 7388kcal 7482kcal 7575kcal 7669kcal 7762kcal 7856kcal 7949kcal 8043kcal 8137kcal 8230kcal 8324kcal 8417kcal 8511kcal 8604kcal 8698kcal 8791kcal 8885kcal 8978kcal 9072kcal 9165kcal 9259kcal 9352kcal 9446kcal 9539kcal 9633kcal 9726kcal 9820kcal 9914kcal 10007kcal 10101kcal 10194kcal 10288kcal 10381kcal 10475kcal 10568kcal 10662kcal 10755kcal 10849kcal 10942kcal 11036kcal 11129kcal 11223kcal 11316kcal 11410kcal 11504kcal 11597kcal 11691kcal 11784kcal 11878kcal 11971kcal 12065kcal 12158kcal 12252kcal 12345kcal 12439kcal 12532kcal 12626kcal 12719kcal 12813kcal 12906kcal 13000kcal 13094kcal 13187kcal 13281kcal 13374kcal 13468kcal 13561kcal 13655kcal 13748kcal 13842kcal 13935kcal 14029kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4208kcal 4329kcal 4449kcal 4569kcal 4689kcal 4810kcal 4930kcal 5050kcal 5170kcal 5291kcal 5411kcal 5531kcal 5651kcal 5772kcal 5892kcal 6012kcal 6132kcal 6253kcal 6373kcal 6493kcal 6613kcal 6734kcal 6854kcal 6974kcal 7094kcal 7215kcal 7335kcal 7455kcal 7575kcal 7696kcal 7816kcal 7936kcal 8056kcal 8177kcal 8297kcal 8417kcal 8537kcal 8658kcal 8778kcal 8898kcal 9018kcal 9139kcal 9259kcal 9379kcal 9499kcal 9620kcal 9740kcal 9860kcal 9980kcal 10101kcal 10221kcal 10341kcal 10461kcal 10582kcal 10702kcal 10822kcal 10942kcal 11063kcal 11183kcal 11303kcal 11423kcal 11544kcal 11664kcal 11784kcal 11904kcal 12025kcal 12145kcal 12265kcal 12385kcal 12506kcal 12626kcal 12746kcal 12866kcal 12987kcal 13107kcal 13227kcal 13347kcal 13468kcal 13588kcal 13708kcal 13828kcal 13949kcal 14069kcal 14189kcal 14309kcal 14430kcal 14550kcal 14670kcal 14790kcal 14911kcal 15031kcal 15151kcal 15271kcal 15392kcal 15512kcal 15632kcal 15752kcal 15873kcal 15993kcal 16113kcal 16233kcal 16354kcal 16474kcal 16594kcal 16714kcal 16835kcal 16955kcal 17075kcal 17195kcal 17316kcal 17436kcal 17556kcal 17676kcal 17797kcal 17917kcal 18037kcal
HIIT
ジャンプなし		 4676kcal 4810kcal 4943kcal 5077kcal 5210kcal 5344kcal 5478kcal 5611kcal 5745kcal 5878kcal 6012kcal 6146kcal 6279kcal 6413kcal 6547kcal 6680kcal 6814kcal 6947kcal 7081kcal 7215kcal 7348kcal 7482kcal 7615kcal 7749kcal 7883kcal 8016kcal 8150kcal 8283kcal 8417kcal 8551kcal 8684kcal 8818kcal 8952kcal 9085kcal 9219kcal 9352kcal 9486kcal 9620kcal 9753kcal 9887kcal 10020kcal 10154kcal 10288kcal 10421kcal 10555kcal 10689kcal 10822kcal 10956kcal 11089kcal 11223kcal 11357kcal 11490kcal 11624kcal 11757kcal 11891kcal 12025kcal 12158kcal 12292kcal 12425kcal 12559kcal 12693kcal 12826kcal 12960kcal 13094kcal 13227kcal 13361kcal 13494kcal 13628kcal 13762kcal 13895kcal 14029kcal 14162kcal 14296kcal 14430kcal 14563kcal 14697kcal 14830kcal 14964kcal 15098kcal 15231kcal 15365kcal 15499kcal 15632kcal 15766kcal 15899kcal 16033kcal 16167kcal 16300kcal 16434kcal 16567kcal 16701kcal 16835kcal 16968kcal 17102kcal 17236kcal 17369kcal 17503kcal 17636kcal 17770kcal 17904kcal 18037kcal 18171kcal 18304kcal 18438kcal 18572kcal 18705kcal 18839kcal 18972kcal 19106kcal 19240kcal 19373kcal 19507kcal 19641kcal 19774kcal 19908kcal 20041kcal
HIIT
ジャンプあり		 7482kcal 7696kcal 7909kcal 8123kcal 8337kcal 8551kcal 8764kcal 8978kcal 9192kcal 9406kcal 9620kcal 9833kcal 10047kcal 10261kcal 10475kcal 10689kcal 10902kcal 11116kcal 11330kcal 11544kcal 11757kcal 11971kcal 12185kcal 12399kcal 12613kcal 12826kcal 13040kcal 13254kcal 13468kcal 13681kcal 13895kcal 14109kcal 14323kcal 14537kcal 14750kcal 14964kcal 15178kcal 15392kcal 15605kcal 15819kcal 16033kcal 16247kcal 16461kcal 16674kcal 16888kcal 17102kcal 17316kcal 17529kcal 17743kcal 17957kcal 18171kcal 18385kcal 18598kcal 18812kcal 19026kcal 19240kcal 19453kcal 19667kcal 19881kcal 20095kcal 20309kcal 20522kcal 20736kcal 20950kcal 21164kcal 21378kcal 21591kcal 21805kcal 22019kcal 22233kcal 22446kcal 22660kcal 22874kcal 23088kcal 23302kcal 23515kcal 23729kcal 23943kcal 24157kcal 24370kcal 24584kcal 24798kcal 25012kcal 25226kcal 25439kcal 25653kcal 25867kcal 26081kcal 26294kcal 26508kcal 26722kcal 26936kcal 27150kcal 27363kcal 27577kcal 27791kcal 28005kcal 28218kcal 28432kcal 28646kcal 28860kcal 29074kcal 29287kcal 29501kcal 29715kcal 29929kcal 30142kcal 30356kcal 30570kcal 30784kcal 30998kcal 31211kcal 31425kcal 31639kcal 31853kcal 32067kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

25時間27分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2805kcal 2886kcal 2966kcal 3046kcal 3126kcal 3206kcal 3286kcal 3367kcal 3447kcal 3527kcal 3607kcal 3687kcal 3767kcal 3848kcal 3928kcal 4008kcal 4088kcal 4168kcal 4248kcal 4329kcal 4409kcal 4489kcal 4569kcal 4649kcal 4729kcal 4810kcal 4890kcal 4970kcal 5050kcal 5130kcal 5210kcal 5291kcal 5371kcal 5451kcal 5531kcal 5611kcal 5691kcal 5772kcal 5852kcal 5932kcal 6012kcal 6092kcal 6172kcal 6253kcal 6333kcal 6413kcal 6493kcal 6573kcal 6653kcal 6734kcal 6814kcal 6894kcal 6974kcal 7054kcal 7134kcal 7215kcal 7295kcal 7375kcal 7455kcal 7535kcal 7615kcal 7696kcal 7776kcal 7856kcal 7936kcal 8016kcal 8096kcal 8177kcal 8257kcal 8337kcal 8417kcal 8497kcal 8577kcal 8658kcal 8738kcal 8818kcal 8898kcal 8978kcal 9058kcal 9139kcal 9219kcal 9299kcal 9379kcal 9459kcal 9539kcal 9620kcal 9700kcal 9780kcal 9860kcal 9940kcal 10020kcal 10101kcal 10181kcal 10261kcal 10341kcal 10421kcal 10501kcal 10582kcal 10662kcal 10742kcal 10822kcal 10902kcal 10982kcal 11063kcal 11143kcal 11223kcal 11303kcal 11383kcal 11463kcal 11544kcal 11624kcal 11704kcal 11784kcal 11864kcal 11944kcal 12025kcal
料理全般 3273kcal 3367kcal 3460kcal 3554kcal 3647kcal 3741kcal 3834kcal 3928kcal 4021kcal 4115kcal 4208kcal 4302kcal 4395kcal 4489kcal 4582kcal 4676kcal 4769kcal 4863kcal 4957kcal 5050kcal 5144kcal 5237kcal 5331kcal 5424kcal 5518kcal 5611kcal 5705kcal 5798kcal 5892kcal 5985kcal 6079kcal 6172kcal 6266kcal 6359kcal 6453kcal 6547kcal 6640kcal 6734kcal 6827kcal 6921kcal 7014kcal 7108kcal 7201kcal 7295kcal 7388kcal 7482kcal 7575kcal 7669kcal 7762kcal 7856kcal 7949kcal 8043kcal 8137kcal 8230kcal 8324kcal 8417kcal 8511kcal 8604kcal 8698kcal 8791kcal 8885kcal 8978kcal 9072kcal 9165kcal 9259kcal 9352kcal 9446kcal 9539kcal 9633kcal 9726kcal 9820kcal 9914kcal 10007kcal 10101kcal 10194kcal 10288kcal 10381kcal 10475kcal 10568kcal 10662kcal 10755kcal 10849kcal 10942kcal 11036kcal 11129kcal 11223kcal 11316kcal 11410kcal 11504kcal 11597kcal 11691kcal 11784kcal 11878kcal 11971kcal 12065kcal 12158kcal 12252kcal 12345kcal 12439kcal 12532kcal 12626kcal 12719kcal 12813kcal 12906kcal 13000kcal 13094kcal 13187kcal 13281kcal 13374kcal 13468kcal 13561kcal 13655kcal 13748kcal 13842kcal 13935kcal 14029kcal
掃除機をかける 3086kcal 3174kcal 3262kcal 3351kcal 3439kcal 3527kcal 3615kcal 3703kcal 3791kcal 3880kcal 3968kcal 4056kcal 4144kcal 4232kcal 4321kcal 4409kcal 4497kcal 4585kcal 4673kcal 4761kcal 4850kcal 4938kcal 5026kcal 5114kcal 5202kcal 5291kcal 5379kcal 5467kcal 5555kcal 5643kcal 5731kcal 5820kcal 5908kcal 5996kcal 6084kcal 6172kcal 6261kcal 6349kcal 6437kcal 6525kcal 6613kcal 6702kcal 6790kcal 6878kcal 6966kcal 7054kcal 7142kcal 7231kcal 7319kcal 7407kcal 7495kcal 7583kcal 7672kcal 7760kcal 7848kcal 7936kcal 8024kcal 8112kcal 8201kcal 8289kcal 8377kcal 8465kcal 8553kcal 8642kcal 8730kcal 8818kcal 8906kcal 8994kcal 9082kcal 9171kcal 9259kcal 9347kcal 9435kcal 9523kcal 9612kcal 9700kcal 9788kcal 9876kcal 9964kcal 10053kcal 10141kcal 10229kcal 10317kcal 10405kcal 10493kcal 10582kcal 10670kcal 10758kcal 10846kcal 10934kcal 11023kcal 11111kcal 11199kcal 11287kcal 11375kcal 11463kcal 11552kcal 11640kcal 11728kcal 11816kcal 11904kcal 11993kcal 12081kcal 12169kcal 12257kcal 12345kcal 12433kcal 12522kcal 12610kcal 12698kcal 12786kcal 12874kcal 12963kcal 13051kcal 13139kcal 13227kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3273kcal 3367kcal 3460kcal 3554kcal 3647kcal 3741kcal 3834kcal 3928kcal 4021kcal 4115kcal 4208kcal 4302kcal 4395kcal 4489kcal 4582kcal 4676kcal 4769kcal 4863kcal 4957kcal 5050kcal 5144kcal 5237kcal 5331kcal 5424kcal 5518kcal 5611kcal 5705kcal 5798kcal 5892kcal 5985kcal 6079kcal 6172kcal 6266kcal 6359kcal 6453kcal 6547kcal 6640kcal 6734kcal 6827kcal 6921kcal 7014kcal 7108kcal 7201kcal 7295kcal 7388kcal 7482kcal 7575kcal 7669kcal 7762kcal 7856kcal 7949kcal 8043kcal 8137kcal 8230kcal 8324kcal 8417kcal 8511kcal 8604kcal 8698kcal 8791kcal 8885kcal 8978kcal 9072kcal 9165kcal 9259kcal 9352kcal 9446kcal 9539kcal 9633kcal 9726kcal 9820kcal 9914kcal 10007kcal 10101kcal 10194kcal 10288kcal 10381kcal 10475kcal 10568kcal 10662kcal 10755kcal 10849kcal 10942kcal 11036kcal 11129kcal 11223kcal 11316kcal 11410kcal 11504kcal 11597kcal 11691kcal 11784kcal 11878kcal 11971kcal 12065kcal 12158kcal 12252kcal 12345kcal 12439kcal 12532kcal 12626kcal 12719kcal 12813kcal 12906kcal 13000kcal 13094kcal 13187kcal 13281kcal 13374kcal 13468kcal 13561kcal 13655kcal 13748kcal 13842kcal 13935kcal 14029kcal
部屋の片づけ全般 4489kcal 4617kcal 4745kcal 4874kcal 5002kcal 5130kcal 5258kcal 5387kcal 5515kcal 5643kcal 5772kcal 5900kcal 6028kcal 6156kcal 6285kcal 6413kcal 6541kcal 6669kcal 6798kcal 6926kcal 7054kcal 7183kcal 7311kcal 7439kcal 7567kcal 7696kcal 7824kcal 7952kcal 8080kcal 8209kcal 8337kcal 8465kcal 8593kcal 8722kcal 8850kcal 8978kcal 9107kcal 9235kcal 9363kcal 9491kcal 9620kcal 9748kcal 9876kcal 10004kcal 10133kcal 10261kcal 10389kcal 10517kcal 10646kcal 10774kcal 10902kcal 11031kcal 11159kcal 11287kcal 11415kcal 11544kcal 11672kcal 11800kcal 11928kcal 12057kcal 12185kcal 12313kcal 12441kcal 12570kcal 12698kcal 12826kcal 12955kcal 13083kcal 13211kcal 13339kcal 13468kcal 13596kcal 13724kcal 13852kcal 13981kcal 14109kcal 14237kcal 14366kcal 14494kcal 14622kcal 14750kcal 14879kcal 15007kcal 15135kcal 15263kcal 15392kcal 15520kcal 15648kcal 15776kcal 15905kcal 16033kcal 16161kcal 16290kcal 16418kcal 16546kcal 16674kcal 16803kcal 16931kcal 17059kcal 17187kcal 17316kcal 17444kcal 17572kcal 17700kcal 17829kcal 17957kcal 18085kcal 18214kcal 18342kcal 18470kcal 18598kcal 18727kcal 18855kcal 18983kcal 19111kcal 19240kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1870kcal 1924kcal 1977kcal 2030kcal 2084kcal 2137kcal 2191kcal 2244kcal 2298kcal 2351kcal 2405kcal 2458kcal 2511kcal 2565kcal 2618kcal 2672kcal 2725kcal 2779kcal 2832kcal 2886kcal 2939kcal 2992kcal 3046kcal 3099kcal 3153kcal 3206kcal 3260kcal 3313kcal 3367kcal 3420kcal 3473kcal 3527kcal 3580kcal 3634kcal 3687kcal 3741kcal 3794kcal 3848kcal 3901kcal 3954kcal 4008kcal 4061kcal 4115kcal 4168kcal 4222kcal 4275kcal 4329kcal 4382kcal 4435kcal 4489kcal 4542kcal 4596kcal 4649kcal 4703kcal 4756kcal 4810kcal 4863kcal 4916kcal 4970kcal 5023kcal 5077kcal 5130kcal 5184kcal 5237kcal 5291kcal 5344kcal 5397kcal 5451kcal 5504kcal 5558kcal 5611kcal 5665kcal 5718kcal 5772kcal 5825kcal 5878kcal 5932kcal 5985kcal 6039kcal 6092kcal 6146kcal 6199kcal 6253kcal 6306kcal 6359kcal 6413kcal 6466kcal 6520kcal 6573kcal 6627kcal 6680kcal 6734kcal 6787kcal 6840kcal 6894kcal 6947kcal 7001kcal 7054kcal 7108kcal 7161kcal 7215kcal 7268kcal 7321kcal 7375kcal 7428kcal 7482kcal 7535kcal 7589kcal 7642kcal 7696kcal 7749kcal 7802kcal 7856kcal 7909kcal 7963kcal 8016kcal
トイレ 1683kcal 1731kcal 1779kcal 1827kcal 1875kcal 1924kcal 1972kcal 2020kcal 2068kcal 2116kcal 2164kcal 2212kcal 2260kcal 2308kcal 2356kcal 2405kcal 2453kcal 2501kcal 2549kcal 2597kcal 2645kcal 2693kcal 2741kcal 2789kcal 2837kcal 2886kcal 2934kcal 2982kcal 3030kcal 3078kcal 3126kcal 3174kcal 3222kcal 3270kcal 3318kcal 3367kcal 3415kcal 3463kcal 3511kcal 3559kcal 3607kcal 3655kcal 3703kcal 3751kcal 3799kcal 3848kcal 3896kcal 3944kcal 3992kcal 4040kcal 4088kcal 4136kcal 4184kcal 4232kcal 4280kcal 4329kcal 4377kcal 4425kcal 4473kcal 4521kcal 4569kcal 4617kcal 4665kcal 4713kcal 4761kcal 4810kcal 4858kcal 4906kcal 4954kcal 5002kcal 5050kcal 5098kcal 5146kcal 5194kcal 5242kcal 5291kcal 5339kcal 5387kcal 5435kcal 5483kcal 5531kcal 5579kcal 5627kcal 5675kcal 5723kcal 5772kcal 5820kcal 5868kcal 5916kcal 5964kcal 6012kcal 6060kcal 6108kcal 6156kcal 6204kcal 6253kcal 6301kcal 6349kcal 6397kcal 6445kcal 6493kcal 6541kcal 6589kcal 6637kcal 6685kcal 6734kcal 6782kcal 6830kcal 6878kcal 6926kcal 6974kcal 7022kcal 7070kcal 7118kcal 7166kcal 7215kcal
風呂でシャワー 1870kcal 1924kcal 1977kcal 2030kcal 2084kcal 2137kcal 2191kcal 2244kcal 2298kcal 2351kcal 2405kcal 2458kcal 2511kcal 2565kcal 2618kcal 2672kcal 2725kcal 2779kcal 2832kcal 2886kcal 2939kcal 2992kcal 3046kcal 3099kcal 3153kcal 3206kcal 3260kcal 3313kcal 3367kcal 3420kcal 3473kcal 3527kcal 3580kcal 3634kcal 3687kcal 3741kcal 3794kcal 3848kcal 3901kcal 3954kcal 4008kcal 4061kcal 4115kcal 4168kcal 4222kcal 4275kcal 4329kcal 4382kcal 4435kcal 4489kcal 4542kcal 4596kcal 4649kcal 4703kcal 4756kcal 4810kcal 4863kcal 4916kcal 4970kcal 5023kcal 5077kcal 5130kcal 5184kcal 5237kcal 5291kcal 5344kcal 5397kcal 5451kcal 5504kcal 5558kcal 5611kcal 5665kcal 5718kcal 5772kcal 5825kcal 5878kcal 5932kcal 5985kcal 6039kcal 6092kcal 6146kcal 6199kcal 6253kcal 6306kcal 6359kcal 6413kcal 6466kcal 6520kcal 6573kcal 6627kcal 6680kcal 6734kcal 6787kcal 6840kcal 6894kcal 6947kcal 7001kcal 7054kcal 7108kcal 7161kcal 7215kcal 7268kcal 7321kcal 7375kcal 7428kcal 7482kcal 7535kcal 7589kcal 7642kcal 7696kcal 7749kcal 7802kcal 7856kcal 7909kcal 7963kcal 8016kcal
風呂で入浴 1402kcal 1443kcal 1483kcal 1523kcal 1563kcal 1603kcal 1643kcal 1683kcal 1723kcal 1763kcal 1803kcal 1843kcal 1883kcal 1924kcal 1964kcal 2004kcal 2044kcal 2084kcal 2124kcal 2164kcal 2204kcal 2244kcal 2284kcal 2324kcal 2364kcal 2405kcal 2445kcal 2485kcal 2525kcal 2565kcal 2605kcal 2645kcal 2685kcal 2725kcal 2765kcal 2805kcal 2845kcal 2886kcal 2926kcal 2966kcal 3006kcal 3046kcal 3086kcal 3126kcal 3166kcal 3206kcal 3246kcal 3286kcal 3326kcal 3367kcal 3407kcal 3447kcal 3487kcal 3527kcal 3567kcal 3607kcal 3647kcal 3687kcal 3727kcal 3767kcal 3807kcal 3848kcal 3888kcal 3928kcal 3968kcal 4008kcal 4048kcal 4088kcal 4128kcal 4168kcal 4208kcal 4248kcal 4288kcal 4329kcal 4369kcal 4409kcal 4449kcal 4489kcal 4529kcal 4569kcal 4609kcal 4649kcal 4689kcal 4729kcal 4769kcal 4810kcal 4850kcal 4890kcal 4930kcal 4970kcal 5010kcal 5050kcal 5090kcal 5130kcal 5170kcal 5210kcal 5250kcal 5291kcal 5331kcal 5371kcal 5411kcal 5451kcal 5491kcal 5531kcal 5571kcal 5611kcal 5651kcal 5691kcal 5731kcal 5772kcal 5812kcal 5852kcal 5892kcal 5932kcal 5972kcal 6012kcal
デスクワーク 1215kcal 1250kcal 1285kcal 1320kcal 1354kcal 1389kcal 1424kcal 1459kcal 1493kcal 1528kcal 1563kcal 1598kcal 1632kcal 1667kcal 1702kcal 1736kcal 1771kcal 1806kcal 1841kcal 1875kcal 1910kcal 1945kcal 1980kcal 2014kcal 2049kcal 2084kcal 2119kcal 2153kcal 2188kcal 2223kcal 2258kcal 2292kcal 2327kcal 2362kcal 2397kcal 2431kcal 2466kcal 2501kcal 2535kcal 2570kcal 2605kcal 2640kcal 2674kcal 2709kcal 2744kcal 2779kcal 2813kcal 2848kcal 2883kcal 2918kcal 2952kcal 2987kcal 3022kcal 3057kcal 3091kcal 3126kcal 3161kcal 3196kcal 3230kcal 3265kcal 3300kcal 3334kcal 3369kcal 3404kcal 3439kcal 3473kcal 3508kcal 3543kcal 3578kcal 3612kcal 3647kcal 3682kcal 3717kcal 3751kcal 3786kcal 3821kcal 3856kcal 3890kcal 3925kcal 3960kcal 3995kcal 4029kcal 4064kcal 4099kcal 4133kcal 4168kcal 4203kcal 4238kcal 4272kcal 4307kcal 4342kcal 4377kcal 4411kcal 4446kcal 4481kcal 4516kcal 4550kcal 4585kcal 4620kcal 4655kcal 4689kcal 4724kcal 4759kcal 4794kcal 4828kcal 4863kcal 4898kcal 4932kcal 4967kcal 5002kcal 5037kcal 5071kcal 5106kcal 5141kcal 5176kcal 5210kcal
立って仕事をする 1683kcal 1731kcal 1779kcal 1827kcal 1875kcal 1924kcal 1972kcal 2020kcal 2068kcal 2116kcal 2164kcal 2212kcal 2260kcal 2308kcal 2356kcal 2405kcal 2453kcal 2501kcal 2549kcal 2597kcal 2645kcal 2693kcal 2741kcal 2789kcal 2837kcal 2886kcal 2934kcal 2982kcal 3030kcal 3078kcal 3126kcal 3174kcal 3222kcal 3270kcal 3318kcal 3367kcal 3415kcal 3463kcal 3511kcal 3559kcal 3607kcal 3655kcal 3703kcal 3751kcal 3799kcal 3848kcal 3896kcal 3944kcal 3992kcal 4040kcal 4088kcal 4136kcal 4184kcal 4232kcal 4280kcal 4329kcal 4377kcal 4425kcal 4473kcal 4521kcal 4569kcal 4617kcal 4665kcal 4713kcal 4761kcal 4810kcal 4858kcal 4906kcal 4954kcal 5002kcal 5050kcal 5098kcal 5146kcal 5194kcal 5242kcal 5291kcal 5339kcal 5387kcal 5435kcal 5483kcal 5531kcal 5579kcal 5627kcal 5675kcal 5723kcal 5772kcal 5820kcal 5868kcal 5916kcal 5964kcal 6012kcal 6060kcal 6108kcal 6156kcal 6204kcal 6253kcal 6301kcal 6349kcal 6397kcal 6445kcal 6493kcal 6541kcal 6589kcal 6637kcal 6685kcal 6734kcal 6782kcal 6830kcal 6878kcal 6926kcal 6974kcal 7022kcal 7070kcal 7118kcal 7166kcal 7215kcal
体をよく動かす仕事 2805kcal 2886kcal 2966kcal 3046kcal 3126kcal 3206kcal 3286kcal 3367kcal 3447kcal 3527kcal 3607kcal 3687kcal 3767kcal 3848kcal 3928kcal 4008kcal 4088kcal 4168kcal 4248kcal 4329kcal 4409kcal 4489kcal 4569kcal 4649kcal 4729kcal 4810kcal 4890kcal 4970kcal 5050kcal 5130kcal 5210kcal 5291kcal 5371kcal 5451kcal 5531kcal 5611kcal 5691kcal 5772kcal 5852kcal 5932kcal 6012kcal 6092kcal 6172kcal 6253kcal 6333kcal 6413kcal 6493kcal 6573kcal 6653kcal 6734kcal 6814kcal 6894kcal 6974kcal 7054kcal 7134kcal 7215kcal 7295kcal 7375kcal 7455kcal 7535kcal 7615kcal 7696kcal 7776kcal 7856kcal 7936kcal 8016kcal 8096kcal 8177kcal 8257kcal 8337kcal 8417kcal 8497kcal 8577kcal 8658kcal 8738kcal 8818kcal 8898kcal 8978kcal 9058kcal 9139kcal 9219kcal 9299kcal 9379kcal 9459kcal 9539kcal 9620kcal 9700kcal 9780kcal 9860kcal 9940kcal 10020kcal 10101kcal 10181kcal 10261kcal 10341kcal 10421kcal 10501kcal 10582kcal 10662kcal 10742kcal 10822kcal 10902kcal 10982kcal 11063kcal 11143kcal 11223kcal 11303kcal 11383kcal 11463kcal 11544kcal 11624kcal 11704kcal 11784kcal 11864kcal 11944kcal 12025kcal
電車バスに乗車 1215kcal 1250kcal 1285kcal 1320kcal 1354kcal 1389kcal 1424kcal 1459kcal 1493kcal 1528kcal 1563kcal 1598kcal 1632kcal 1667kcal 1702kcal 1736kcal 1771kcal 1806kcal 1841kcal 1875kcal 1910kcal 1945kcal 1980kcal 2014kcal 2049kcal 2084kcal 2119kcal 2153kcal 2188kcal 2223kcal 2258kcal 2292kcal 2327kcal 2362kcal 2397kcal 2431kcal 2466kcal 2501kcal 2535kcal 2570kcal 2605kcal 2640kcal 2674kcal 2709kcal 2744kcal 2779kcal 2813kcal 2848kcal 2883kcal 2918kcal 2952kcal 2987kcal 3022kcal 3057kcal 3091kcal 3126kcal 3161kcal 3196kcal 3230kcal 3265kcal 3300kcal 3334kcal 3369kcal 3404kcal 3439kcal 3473kcal 3508kcal 3543kcal 3578kcal 3612kcal 3647kcal 3682kcal 3717kcal 3751kcal 3786kcal 3821kcal 3856kcal 3890kcal 3925kcal 3960kcal 3995kcal 4029kcal 4064kcal 4099kcal 4133kcal 4168kcal 4203kcal 4238kcal 4272kcal 4307kcal 4342kcal 4377kcal 4411kcal 4446kcal 4481kcal 4516kcal 4550kcal 4585kcal 4620kcal 4655kcal 4689kcal 4724kcal 4759kcal 4794kcal 4828kcal 4863kcal 4898kcal 4932kcal 4967kcal 5002kcal 5037kcal 5071kcal 5106kcal 5141kcal 5176kcal 5210kcal
自動車を運転 2338kcal 2405kcal 2471kcal 2538kcal 2605kcal 2672kcal 2739kcal 2805kcal 2872kcal 2939kcal 3006kcal 3073kcal 3139kcal 3206kcal 3273kcal 3340kcal 3407kcal 3473kcal 3540kcal 3607kcal 3674kcal 3741kcal 3807kcal 3874kcal 3941kcal 4008kcal 4075kcal 4141kcal 4208kcal 4275kcal 4342kcal 4409kcal 4476kcal 4542kcal 4609kcal 4676kcal 4743kcal 4810kcal 4876kcal 4943kcal 5010kcal 5077kcal 5144kcal 5210kcal 5277kcal 5344kcal 5411kcal 5478kcal 5544kcal 5611kcal 5678kcal 5745kcal 5812kcal 5878kcal 5945kcal 6012kcal 6079kcal 6146kcal 6212kcal 6279kcal 6346kcal 6413kcal 6480kcal 6547kcal 6613kcal 6680kcal 6747kcal 6814kcal 6881kcal 6947kcal 7014kcal 7081kcal 7148kcal 7215kcal 7281kcal 7348kcal 7415kcal 7482kcal 7549kcal 7615kcal 7682kcal 7749kcal 7816kcal 7883kcal 7949kcal 8016kcal 8083kcal 8150kcal 8217kcal 8283kcal 8350kcal 8417kcal 8484kcal 8551kcal 8618kcal 8684kcal 8751kcal 8818kcal 8885kcal 8952kcal 9018kcal 9085kcal 9152kcal 9219kcal 9286kcal 9352kcal 9419kcal 9486kcal 9553kcal 9620kcal 9686kcal 9753kcal 9820kcal 9887kcal 9954kcal 10020kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 12906kcal 13275kcal 13644kcal 14013kcal 14382kcal 14750kcal 15119kcal 15488kcal 15857kcal 16225kcal 16594kcal 16963kcal 17332kcal 17700kcal 18069kcal 18438kcal 18807kcal 19176kcal 19544kcal 19913kcal 20282kcal 20651kcal 21019kcal 21388kcal 21757kcal 22126kcal 22495kcal 22863kcal 23232kcal 23601kcal 23970kcal 24338kcal 24707kcal 25076kcal 25445kcal 25813kcal 26182kcal 26551kcal 26920kcal 27289kcal 27657kcal 28026kcal 28395kcal 28764kcal 29132kcal 29501kcal 29870kcal 30239kcal 30607kcal 30976kcal 31345kcal 31714kcal 32083kcal 32451kcal 32820kcal 33189kcal 33558kcal 33926kcal 34295kcal 34664kcal 35033kcal 35401kcal 35770kcal 36139kcal 36508kcal 36877kcal 37245kcal 37614kcal 37983kcal 38352kcal 38720kcal 39089kcal 39458kcal 39827kcal 40195kcal 40564kcal 40933kcal 41302kcal 41671kcal 42039kcal 42408kcal 42777kcal 43146kcal 43514kcal 43883kcal 44252kcal 44621kcal 44990kcal 45358kcal 45727kcal 46096kcal 46465kcal 46833kcal 47202kcal 47571kcal 47940kcal 48308kcal 48677kcal 49046kcal 49415kcal 49784kcal 50152kcal 50521kcal 50890kcal 51259kcal 51627kcal 51996kcal 52365kcal 52734kcal 53102kcal 53471kcal 53840kcal 54209kcal 54578kcal 54946kcal 55315kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11504kcal 11832kcal 12161kcal 12490kcal 12818kcal 13147kcal 13476kcal 13804kcal 14133kcal 14462kcal 14790kcal 15119kcal 15448kcal 15776kcal 16105kcal 16434kcal 16763kcal 17091kcal 17420kcal 17749kcal 18077kcal 18406kcal 18735kcal 19063kcal 19392kcal 19721kcal 20049kcal 20378kcal 20707kcal 21035kcal 21364kcal 21693kcal 22022kcal 22350kcal 22679kcal 23008kcal 23336kcal 23665kcal 23994kcal 24322kcal 24651kcal 24980kcal 25308kcal 25637kcal 25966kcal 26294kcal 26623kcal 26952kcal 27281kcal 27609kcal 27938kcal 28267kcal 28595kcal 28924kcal 29253kcal 29581kcal 29910kcal 30239kcal 30567kcal 30896kcal 31225kcal 31553kcal 31882kcal 32211kcal 32539kcal 32868kcal 33197kcal 33526kcal 33854kcal 34183kcal 34512kcal 34840kcal 35169kcal 35498kcal 35826kcal 36155kcal 36484kcal 36812kcal 37141kcal 37470kcal 37798kcal 38127kcal 38456kcal 38785kcal 39113kcal 39442kcal 39771kcal 40099kcal 40428kcal 40757kcal 41085kcal 41414kcal 41743kcal 42071kcal 42400kcal 42729kcal 43057kcal 43386kcal 43715kcal 44044kcal 44372kcal 44701kcal 45030kcal 45358kcal 45687kcal 46016kcal 46344kcal 46673kcal 47002kcal 47330kcal 47659kcal 47988kcal 48316kcal 48645kcal 48974kcal 49303kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 11036kcal 11351kcal 11667kcal 11982kcal 12297kcal 12613kcal 12928kcal 13243kcal 13558kcal 13874kcal 14189kcal 14504kcal 14820kcal 15135kcal 15450kcal 15766kcal 16081kcal 16396kcal 16712kcal 17027kcal 17342kcal 17658kcal 17973kcal 18288kcal 18604kcal 18919kcal 19234kcal 19550kcal 19865kcal 20180kcal 20496kcal 20811kcal 21126kcal 21442kcal 21757kcal 22072kcal 22388kcal 22703kcal 23018kcal 23334kcal 23649kcal 23964kcal 24280kcal 24595kcal 24910kcal 25226kcal 25541kcal 25856kcal 26172kcal 26487kcal 26802kcal 27117kcal 27433kcal 27748kcal 28063kcal 28379kcal 28694kcal 29009kcal 29325kcal 29640kcal 29955kcal 30271kcal 30586kcal 30901kcal 31217kcal 31532kcal 31847kcal 32163kcal 32478kcal 32793kcal 33109kcal 33424kcal 33739kcal 34055kcal 34370kcal 34685kcal 35001kcal 35316kcal 35631kcal 35947kcal 36262kcal 36577kcal 36893kcal 37208kcal 37523kcal 37839kcal 38154kcal 38469kcal 38785kcal 39100kcal 39415kcal 39731kcal 40046kcal 40361kcal 40676kcal 40992kcal 41307kcal 41622kcal 41938kcal 42253kcal 42568kcal 42884kcal 43199kcal 43514kcal 43830kcal 44145kcal 44460kcal 44776kcal 45091kcal 45406kcal 45722kcal 46037kcal 46352kcal 46668kcal 46983kcal 47298kcal
水泳
(速め:全般)		 9352kcal 9620kcal 9887kcal 10154kcal 10421kcal 10689kcal 10956kcal 11223kcal 11490kcal 11757kcal 12025kcal 12292kcal 12559kcal 12826kcal 13094kcal 13361kcal 13628kcal 13895kcal 14162kcal 14430kcal 14697kcal 14964kcal 15231kcal 15499kcal 15766kcal 16033kcal 16300kcal 16567kcal 16835kcal 17102kcal 17369kcal 17636kcal 17904kcal 18171kcal 18438kcal 18705kcal 18972kcal 19240kcal 19507kcal 19774kcal 20041kcal 20309kcal 20576kcal 20843kcal 21110kcal 21378kcal 21645kcal 21912kcal 22179kcal 22446kcal 22714kcal 22981kcal 23248kcal 23515kcal 23783kcal 24050kcal 24317kcal 24584kcal 24851kcal 25119kcal 25386kcal 25653kcal 25920kcal 26188kcal 26455kcal 26722kcal 26989kcal 27256kcal 27524kcal 27791kcal 28058kcal 28325kcal 28593kcal 28860kcal 29127kcal 29394kcal 29661kcal 29929kcal 30196kcal 30463kcal 30730kcal 30998kcal 31265kcal 31532kcal 31799kcal 32067kcal 32334kcal 32601kcal 32868kcal 33135kcal 33403kcal 33670kcal 33937kcal 34204kcal 34472kcal 34739kcal 35006kcal 35273kcal 35540kcal 35808kcal 36075kcal 36342kcal 36609kcal 36877kcal 37144kcal 37411kcal 37678kcal 37945kcal 38213kcal 38480kcal 38747kcal 39014kcal 39282kcal 39549kcal 39816kcal 40083kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9352kcal 9620kcal 9887kcal 10154kcal 10421kcal 10689kcal 10956kcal 11223kcal 11490kcal 11757kcal 12025kcal 12292kcal 12559kcal 12826kcal 13094kcal 13361kcal 13628kcal 13895kcal 14162kcal 14430kcal 14697kcal 14964kcal 15231kcal 15499kcal 15766kcal 16033kcal 16300kcal 16567kcal 16835kcal 17102kcal 17369kcal 17636kcal 17904kcal 18171kcal 18438kcal 18705kcal 18972kcal 19240kcal 19507kcal 19774kcal 20041kcal 20309kcal 20576kcal 20843kcal 21110kcal 21378kcal 21645kcal 21912kcal 22179kcal 22446kcal 22714kcal 22981kcal 23248kcal 23515kcal 23783kcal 24050kcal 24317kcal 24584kcal 24851kcal 25119kcal 25386kcal 25653kcal 25920kcal 26188kcal 26455kcal 26722kcal 26989kcal 27256kcal 27524kcal 27791kcal 28058kcal 28325kcal 28593kcal 28860kcal 29127kcal 29394kcal 29661kcal 29929kcal 30196kcal 30463kcal 30730kcal 30998kcal 31265kcal 31532kcal 31799kcal 32067kcal 32334kcal 32601kcal 32868kcal 33135kcal 33403kcal 33670kcal 33937kcal 34204kcal 34472kcal 34739kcal 35006kcal 35273kcal 35540kcal 35808kcal 36075kcal 36342kcal 36609kcal 36877kcal 37144kcal 37411kcal 37678kcal 37945kcal 38213kcal 38480kcal 38747kcal 39014kcal 39282kcal 39549kcal 39816kcal 40083kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9352kcal 9620kcal 9887kcal 10154kcal 10421kcal 10689kcal 10956kcal 11223kcal 11490kcal 11757kcal 12025kcal 12292kcal 12559kcal 12826kcal 13094kcal 13361kcal 13628kcal 13895kcal 14162kcal 14430kcal 14697kcal 14964kcal 15231kcal 15499kcal 15766kcal 16033kcal 16300kcal 16567kcal 16835kcal 17102kcal 17369kcal 17636kcal 17904kcal 18171kcal 18438kcal 18705kcal 18972kcal 19240kcal 19507kcal 19774kcal 20041kcal 20309kcal 20576kcal 20843kcal 21110kcal 21378kcal 21645kcal 21912kcal 22179kcal 22446kcal 22714kcal 22981kcal 23248kcal 23515kcal 23783kcal 24050kcal 24317kcal 24584kcal 24851kcal 25119kcal 25386kcal 25653kcal 25920kcal 26188kcal 26455kcal 26722kcal 26989kcal 27256kcal 27524kcal 27791kcal 28058kcal 28325kcal 28593kcal 28860kcal 29127kcal 29394kcal 29661kcal 29929kcal 30196kcal 30463kcal 30730kcal 30998kcal 31265kcal 31532kcal 31799kcal 32067kcal 32334kcal 32601kcal 32868kcal 33135kcal 33403kcal 33670kcal 33937kcal 34204kcal 34472kcal 34739kcal 35006kcal 35273kcal 35540kcal 35808kcal 36075kcal 36342kcal 36609kcal 36877kcal 37144kcal 37411kcal 37678kcal 37945kcal 38213kcal 38480kcal 38747kcal 39014kcal 39282kcal 39549kcal 39816kcal 40083kcal
ダンス
激しい		 8417kcal 8658kcal 8898kcal 9139kcal 9379kcal 9620kcal 9860kcal 10101kcal 10341kcal 10582kcal 10822kcal 11063kcal 11303kcal 11544kcal 11784kcal 12025kcal 12265kcal 12506kcal 12746kcal 12987kcal 13227kcal 13468kcal 13708kcal 13949kcal 14189kcal 14430kcal 14670kcal 14911kcal 15151kcal 15392kcal 15632kcal 15873kcal 16113kcal 16354kcal 16594kcal 16835kcal 17075kcal 17316kcal 17556kcal 17797kcal 18037kcal 18278kcal 18518kcal 18759kcal 18999kcal 19240kcal 19480kcal 19721kcal 19961kcal 20202kcal 20442kcal 20683kcal 20923kcal 21164kcal 21404kcal 21645kcal 21885kcal 22126kcal 22366kcal 22607kcal 22847kcal 23088kcal 23328kcal 23569kcal 23809kcal 24050kcal 24290kcal 24531kcal 24771kcal 25012kcal 25252kcal 25493kcal 25733kcal 25974kcal 26214kcal 26455kcal 26695kcal 26936kcal 27176kcal 27417kcal 27657kcal 27898kcal 28138kcal 28379kcal 28619kcal 28860kcal 29100kcal 29341kcal 29581kcal 29822kcal 30062kcal 30303kcal 30543kcal 30784kcal 31024kcal 31265kcal 31505kcal 31746kcal 31986kcal 32227kcal 32467kcal 32708kcal 32948kcal 33189kcal 33429kcal 33670kcal 33910kcal 34151kcal 34391kcal 34632kcal 34872kcal 35113kcal 35353kcal 35594kcal 35834kcal 36075kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8230kcal 8465kcal 8700kcal 8936kcal 9171kcal 9406kcal 9641kcal 9876kcal 10111kcal 10346kcal 10582kcal 10817kcal 11052kcal 11287kcal 11522kcal 11757kcal 11993kcal 12228kcal 12463kcal 12698kcal 12933kcal 13168kcal 13404kcal 13639kcal 13874kcal 14109kcal 14344kcal 14579kcal 14814kcal 15050kcal 15285kcal 15520kcal 15755kcal 15990kcal 16225kcal 16461kcal 16696kcal 16931kcal 17166kcal 17401kcal 17636kcal 17872kcal 18107kcal 18342kcal 18577kcal 18812kcal 19047kcal 19282kcal 19518kcal 19753kcal 19988kcal 20223kcal 20458kcal 20693kcal 20929kcal 21164kcal 21399kcal 21634kcal 21869kcal 22104kcal 22340kcal 22575kcal 22810kcal 23045kcal 23280kcal 23515kcal 23750kcal 23986kcal 24221kcal 24456kcal 24691kcal 24926kcal 25161kcal 25397kcal 25632kcal 25867kcal 26102kcal 26337kcal 26572kcal 26808kcal 27043kcal 27278kcal 27513kcal 27748kcal 27983kcal 28218kcal 28454kcal 28689kcal 28924kcal 29159kcal 29394kcal 29629kcal 29865kcal 30100kcal 30335kcal 30570kcal 30805kcal 31040kcal 31276kcal 31511kcal 31746kcal 31981kcal 32216kcal 32451kcal 32686kcal 32922kcal 33157kcal 33392kcal 33627kcal 33862kcal 34097kcal 34333kcal 34568kcal 34803kcal 35038kcal 35273kcal
水泳
(普通:全般)		 7762kcal 7984kcal 8206kcal 8428kcal 8650kcal 8871kcal 9093kcal 9315kcal 9537kcal 9759kcal 9980kcal 10202kcal 10424kcal 10646kcal 10868kcal 11089kcal 11311kcal 11533kcal 11755kcal 11977kcal 12198kcal 12420kcal 12642kcal 12864kcal 13086kcal 13307kcal 13529kcal 13751kcal 13973kcal 14194kcal 14416kcal 14638kcal 14860kcal 15082kcal 15303kcal 15525kcal 15747kcal 15969kcal 16191kcal 16412kcal 16634kcal 16856kcal 17078kcal 17300kcal 17521kcal 17743kcal 17965kcal 18187kcal 18409kcal 18630kcal 18852kcal 19074kcal 19296kcal 19518kcal 19739kcal 19961kcal 20183kcal 20405kcal 20627kcal 20848kcal 21070kcal 21292kcal 21514kcal 21736kcal 21957kcal 22179kcal 22401kcal 22623kcal 22845kcal 23066kcal 23288kcal 23510kcal 23732kcal 23954kcal 24175kcal 24397kcal 24619kcal 24841kcal 25063kcal 25284kcal 25506kcal 25728kcal 25950kcal 26172kcal 26393kcal 26615kcal 26837kcal 27059kcal 27281kcal 27502kcal 27724kcal 27946kcal 28168kcal 28389kcal 28611kcal 28833kcal 29055kcal 29277kcal 29498kcal 29720kcal 29942kcal 30164kcal 30386kcal 30607kcal 30829kcal 31051kcal 31273kcal 31495kcal 31716kcal 31938kcal 32160kcal 32382kcal 32604kcal 32825kcal 33047kcal 33269kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7482kcal 7696kcal 7909kcal 8123kcal 8337kcal 8551kcal 8764kcal 8978kcal 9192kcal 9406kcal 9620kcal 9833kcal 10047kcal 10261kcal 10475kcal 10689kcal 10902kcal 11116kcal 11330kcal 11544kcal 11757kcal 11971kcal 12185kcal 12399kcal 12613kcal 12826kcal 13040kcal 13254kcal 13468kcal 13681kcal 13895kcal 14109kcal 14323kcal 14537kcal 14750kcal 14964kcal 15178kcal 15392kcal 15605kcal 15819kcal 16033kcal 16247kcal 16461kcal 16674kcal 16888kcal 17102kcal 17316kcal 17529kcal 17743kcal 17957kcal 18171kcal 18385kcal 18598kcal 18812kcal 19026kcal 19240kcal 19453kcal 19667kcal 19881kcal 20095kcal 20309kcal 20522kcal 20736kcal 20950kcal 21164kcal 21378kcal 21591kcal 21805kcal 22019kcal 22233kcal 22446kcal 22660kcal 22874kcal 23088kcal 23302kcal 23515kcal 23729kcal 23943kcal 24157kcal 24370kcal 24584kcal 24798kcal 25012kcal 25226kcal 25439kcal 25653kcal 25867kcal 26081kcal 26294kcal 26508kcal 26722kcal 26936kcal 27150kcal 27363kcal 27577kcal 27791kcal 28005kcal 28218kcal 28432kcal 28646kcal 28860kcal 29074kcal 29287kcal 29501kcal 29715kcal 29929kcal 30142kcal 30356kcal 30570kcal 30784kcal 30998kcal 31211kcal 31425kcal 31639kcal 31853kcal 32067kcal
山登り 7482kcal 7696kcal 7909kcal 8123kcal 8337kcal 8551kcal 8764kcal 8978kcal 9192kcal 9406kcal 9620kcal 9833kcal 10047kcal 10261kcal 10475kcal 10689kcal 10902kcal 11116kcal 11330kcal 11544kcal 11757kcal 11971kcal 12185kcal 12399kcal 12613kcal 12826kcal 13040kcal 13254kcal 13468kcal 13681kcal 13895kcal 14109kcal 14323kcal 14537kcal 14750kcal 14964kcal 15178kcal 15392kcal 15605kcal 15819kcal 16033kcal 16247kcal 16461kcal 16674kcal 16888kcal 17102kcal 17316kcal 17529kcal 17743kcal 17957kcal 18171kcal 18385kcal 18598kcal 18812kcal 19026kcal 19240kcal 19453kcal 19667kcal 19881kcal 20095kcal 20309kcal 20522kcal 20736kcal 20950kcal 21164kcal 21378kcal 21591kcal 21805kcal 22019kcal 22233kcal 22446kcal 22660kcal 22874kcal 23088kcal 23302kcal 23515kcal 23729kcal 23943kcal 24157kcal 24370kcal 24584kcal 24798kcal 25012kcal 25226kcal 25439kcal 25653kcal 25867kcal 26081kcal 26294kcal 26508kcal 26722kcal 26936kcal 27150kcal 27363kcal 27577kcal 27791kcal 28005kcal 28218kcal 28432kcal 28646kcal 28860kcal 29074kcal 29287kcal 29501kcal 29715kcal 29929kcal 30142kcal 30356kcal 30570kcal 30784kcal 30998kcal 31211kcal 31425kcal 31639kcal 31853kcal 32067kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7482kcal 7696kcal 7909kcal 8123kcal 8337kcal 8551kcal 8764kcal 8978kcal 9192kcal 9406kcal 9620kcal 9833kcal 10047kcal 10261kcal 10475kcal 10689kcal 10902kcal 11116kcal 11330kcal 11544kcal 11757kcal 11971kcal 12185kcal 12399kcal 12613kcal 12826kcal 13040kcal 13254kcal 13468kcal 13681kcal 13895kcal 14109kcal 14323kcal 14537kcal 14750kcal 14964kcal 15178kcal 15392kcal 15605kcal 15819kcal 16033kcal 16247kcal 16461kcal 16674kcal 16888kcal 17102kcal 17316kcal 17529kcal 17743kcal 17957kcal 18171kcal 18385kcal 18598kcal 18812kcal 19026kcal 19240kcal 19453kcal 19667kcal 19881kcal 20095kcal 20309kcal 20522kcal 20736kcal 20950kcal 21164kcal 21378kcal 21591kcal 21805kcal 22019kcal 22233kcal 22446kcal 22660kcal 22874kcal 23088kcal 23302kcal 23515kcal 23729kcal 23943kcal 24157kcal 24370kcal 24584kcal 24798kcal 25012kcal 25226kcal 25439kcal 25653kcal 25867kcal 26081kcal 26294kcal 26508kcal 26722kcal 26936kcal 27150kcal 27363kcal 27577kcal 27791kcal 28005kcal 28218kcal 28432kcal 28646kcal 28860kcal 29074kcal 29287kcal 29501kcal 29715kcal 29929kcal 30142kcal 30356kcal 30570kcal 30784kcal 30998kcal 31211kcal 31425kcal 31639kcal 31853kcal 32067kcal
HIIT
ジャンプあり		 7482kcal 7696kcal 7909kcal 8123kcal 8337kcal 8551kcal 8764kcal 8978kcal 9192kcal 9406kcal 9620kcal 9833kcal 10047kcal 10261kcal 10475kcal 10689kcal 10902kcal 11116kcal 11330kcal 11544kcal 11757kcal 11971kcal 12185kcal 12399kcal 12613kcal 12826kcal 13040kcal 13254kcal 13468kcal 13681kcal 13895kcal 14109kcal 14323kcal 14537kcal 14750kcal 14964kcal 15178kcal 15392kcal 15605kcal 15819kcal 16033kcal 16247kcal 16461kcal 16674kcal 16888kcal 17102kcal 17316kcal 17529kcal 17743kcal 17957kcal 18171kcal 18385kcal 18598kcal 18812kcal 19026kcal 19240kcal 19453kcal 19667kcal 19881kcal 20095kcal 20309kcal 20522kcal 20736kcal 20950kcal 21164kcal 21378kcal 21591kcal 21805kcal 22019kcal 22233kcal 22446kcal 22660kcal 22874kcal 23088kcal 23302kcal 23515kcal 23729kcal 23943kcal 24157kcal 24370kcal 24584kcal 24798kcal 25012kcal 25226kcal 25439kcal 25653kcal 25867kcal 26081kcal 26294kcal 26508kcal 26722kcal 26936kcal 27150kcal 27363kcal 27577kcal 27791kcal 28005kcal 28218kcal 28432kcal 28646kcal 28860kcal 29074kcal 29287kcal 29501kcal 29715kcal 29929kcal 30142kcal 30356kcal 30570kcal 30784kcal 30998kcal 31211kcal 31425kcal 31639kcal 31853kcal 32067kcal
ダンス
普通		 6827kcal 7022kcal 7217kcal 7412kcal 7607kcal 7802kcal 7998kcal 8193kcal 8388kcal 8583kcal 8778kcal 8973kcal 9168kcal 9363kcal 9558kcal 9753kcal 9948kcal 10143kcal 10338kcal 10534kcal 10729kcal 10924kcal 11119kcal 11314kcal 11509kcal 11704kcal 11899kcal 12094kcal 12289kcal 12484kcal 12679kcal 12874kcal 13069kcal 13265kcal 13460kcal 13655kcal 13850kcal 14045kcal 14240kcal 14435kcal 14630kcal 14825kcal 15020kcal 15215kcal 15410kcal 15605kcal 15801kcal 15996kcal 16191kcal 16386kcal 16581kcal 16776kcal 16971kcal 17166kcal 17361kcal 17556kcal 17751kcal 17946kcal 18141kcal 18336kcal 18532kcal 18727kcal 18922kcal 19117kcal 19312kcal 19507kcal 19702kcal 19897kcal 20092kcal 20287kcal 20482kcal 20677kcal 20872kcal 21068kcal 21263kcal 21458kcal 21653kcal 21848kcal 22043kcal 22238kcal 22433kcal 22628kcal 22823kcal 23018kcal 23213kcal 23408kcal 23603kcal 23799kcal 23994kcal 24189kcal 24384kcal 24579kcal 24774kcal 24969kcal 25164kcal 25359kcal 25554kcal 25749kcal 25944kcal 26139kcal 26335kcal 26530kcal 26725kcal 26920kcal 27115kcal 27310kcal 27505kcal 27700kcal 27895kcal 28090kcal 28285kcal 28480kcal 28675kcal 28870kcal 29066kcal 29261kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5611kcal 5772kcal 5932kcal 6092kcal 6253kcal 6413kcal 6573kcal 6734kcal 6894kcal 7054kcal 7215kcal 7375kcal 7535kcal 7696kcal 7856kcal 8016kcal 8177kcal 8337kcal 8497kcal 8658kcal 8818kcal 8978kcal 9139kcal 9299kcal 9459kcal 9620kcal 9780kcal 9940kcal 10101kcal 10261kcal 10421kcal 10582kcal 10742kcal 10902kcal 11063kcal 11223kcal 11383kcal 11544kcal 11704kcal 11864kcal 12025kcal 12185kcal 12345kcal 12506kcal 12666kcal 12826kcal 12987kcal 13147kcal 13307kcal 13468kcal 13628kcal 13788kcal 13949kcal 14109kcal 14269kcal 14430kcal 14590kcal 14750kcal 14911kcal 15071kcal 15231kcal 15392kcal 15552kcal 15712kcal 15873kcal 16033kcal 16193kcal 16354kcal 16514kcal 16674kcal 16835kcal 16995kcal 17155kcal 17316kcal 17476kcal 17636kcal 17797kcal 17957kcal 18117kcal 18278kcal 18438kcal 18598kcal 18759kcal 18919kcal 19079kcal 19240kcal 19400kcal 19560kcal 19721kcal 19881kcal 20041kcal 20202kcal 20362kcal 20522kcal 20683kcal 20843kcal 21003kcal 21164kcal 21324kcal 21484kcal 21645kcal 21805kcal 21965kcal 22126kcal 22286kcal 22446kcal 22607kcal 22767kcal 22927kcal 23088kcal 23248kcal 23408kcal 23569kcal 23729kcal 23889kcal 24050kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5611kcal 5772kcal 5932kcal 6092kcal 6253kcal 6413kcal 6573kcal 6734kcal 6894kcal 7054kcal 7215kcal 7375kcal 7535kcal 7696kcal 7856kcal 8016kcal 8177kcal 8337kcal 8497kcal 8658kcal 8818kcal 8978kcal 9139kcal 9299kcal 9459kcal 9620kcal 9780kcal 9940kcal 10101kcal 10261kcal 10421kcal 10582kcal 10742kcal 10902kcal 11063kcal 11223kcal 11383kcal 11544kcal 11704kcal 11864kcal 12025kcal 12185kcal 12345kcal 12506kcal 12666kcal 12826kcal 12987kcal 13147kcal 13307kcal 13468kcal 13628kcal 13788kcal 13949kcal 14109kcal 14269kcal 14430kcal 14590kcal 14750kcal 14911kcal 15071kcal 15231kcal 15392kcal 15552kcal 15712kcal 15873kcal 16033kcal 16193kcal 16354kcal 16514kcal 16674kcal 16835kcal 16995kcal 17155kcal 17316kcal 17476kcal 17636kcal 17797kcal 17957kcal 18117kcal 18278kcal 18438kcal 18598kcal 18759kcal 18919kcal 19079kcal 19240kcal 19400kcal 19560kcal 19721kcal 19881kcal 20041kcal 20202kcal 20362kcal 20522kcal 20683kcal 20843kcal 21003kcal 21164kcal 21324kcal 21484kcal 21645kcal 21805kcal 21965kcal 22126kcal 22286kcal 22446kcal 22607kcal 22767kcal 22927kcal 23088kcal 23248kcal 23408kcal 23569kcal 23729kcal 23889kcal 24050kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4957kcal 5098kcal 5240kcal 5381kcal 5523kcal 5665kcal 5806kcal 5948kcal 6090kcal 6231kcal 6373kcal 6514kcal 6656kcal 6798kcal 6939kcal 7081kcal 7223kcal 7364kcal 7506kcal 7647kcal 7789kcal 7931kcal 8072kcal 8214kcal 8356kcal 8497kcal 8639kcal 8781kcal 8922kcal 9064kcal 9205kcal 9347kcal 9489kcal 9630kcal 9772kcal 9914kcal 10055kcal 10197kcal 10338kcal 10480kcal 10622kcal 10763kcal 10905kcal 11047kcal 11188kcal 11330kcal 11471kcal 11613kcal 11755kcal 11896kcal 12038kcal 12180kcal 12321kcal 12463kcal 12605kcal 12746kcal 12888kcal 13029kcal 13171kcal 13313kcal 13454kcal 13596kcal 13738kcal 13879kcal 14021kcal 14162kcal 14304kcal 14446kcal 14587kcal 14729kcal 14871kcal 15012kcal 15154kcal 15295kcal 15437kcal 15579kcal 15720kcal 15862kcal 16004kcal 16145kcal 16287kcal 16428kcal 16570kcal 16712kcal 16853kcal 16995kcal 17137kcal 17278kcal 17420kcal 17562kcal 17703kcal 17845kcal 17986kcal 18128kcal 18270kcal 18411kcal 18553kcal 18695kcal 18836kcal 18978kcal 19119kcal 19261kcal 19403kcal 19544kcal 19686kcal 19828kcal 19969kcal 20111kcal 20252kcal 20394kcal 20536kcal 20677kcal 20819kcal 20961kcal 21102kcal 21244kcal
踏み台昇降 4676kcal 4810kcal 4943kcal 5077kcal 5210kcal 5344kcal 5478kcal 5611kcal 5745kcal 5878kcal 6012kcal 6146kcal 6279kcal 6413kcal 6547kcal 6680kcal 6814kcal 6947kcal 7081kcal 7215kcal 7348kcal 7482kcal 7615kcal 7749kcal 7883kcal 8016kcal 8150kcal 8283kcal 8417kcal 8551kcal 8684kcal 8818kcal 8952kcal 9085kcal 9219kcal 9352kcal 9486kcal 9620kcal 9753kcal 9887kcal 10020kcal 10154kcal 10288kcal 10421kcal 10555kcal 10689kcal 10822kcal 10956kcal 11089kcal 11223kcal 11357kcal 11490kcal 11624kcal 11757kcal 11891kcal 12025kcal 12158kcal 12292kcal 12425kcal 12559kcal 12693kcal 12826kcal 12960kcal 13094kcal 13227kcal 13361kcal 13494kcal 13628kcal 13762kcal 13895kcal 14029kcal 14162kcal 14296kcal 14430kcal 14563kcal 14697kcal 14830kcal 14964kcal 15098kcal 15231kcal 15365kcal 15499kcal 15632kcal 15766kcal 15899kcal 16033kcal 16167kcal 16300kcal 16434kcal 16567kcal 16701kcal 16835kcal 16968kcal 17102kcal 17236kcal 17369kcal 17503kcal 17636kcal 17770kcal 17904kcal 18037kcal 18171kcal 18304kcal 18438kcal 18572kcal 18705kcal 18839kcal 18972kcal 19106kcal 19240kcal 19373kcal 19507kcal 19641kcal 19774kcal 19908kcal 20041kcal
HIIT
ジャンプなし		 4676kcal 4810kcal 4943kcal 5077kcal 5210kcal 5344kcal 5478kcal 5611kcal 5745kcal 5878kcal 6012kcal 6146kcal 6279kcal 6413kcal 6547kcal 6680kcal 6814kcal 6947kcal 7081kcal 7215kcal 7348kcal 7482kcal 7615kcal 7749kcal 7883kcal 8016kcal 8150kcal 8283kcal 8417kcal 8551kcal 8684kcal 8818kcal 8952kcal 9085kcal 9219kcal 9352kcal 9486kcal 9620kcal 9753kcal 9887kcal 10020kcal 10154kcal 10288kcal 10421kcal 10555kcal 10689kcal 10822kcal 10956kcal 11089kcal 11223kcal 11357kcal 11490kcal 11624kcal 11757kcal 11891kcal 12025kcal 12158kcal 12292kcal 12425kcal 12559kcal 12693kcal 12826kcal 12960kcal 13094kcal 13227kcal 13361kcal 13494kcal 13628kcal 13762kcal 13895kcal 14029kcal 14162kcal 14296kcal 14430kcal 14563kcal 14697kcal 14830kcal 14964kcal 15098kcal 15231kcal 15365kcal 15499kcal 15632kcal 15766kcal 15899kcal 16033kcal 16167kcal 16300kcal 16434kcal 16567kcal 16701kcal 16835kcal 16968kcal 17102kcal 17236kcal 17369kcal 17503kcal 17636kcal 17770kcal 17904kcal 18037kcal 18171kcal 18304kcal 18438kcal 18572kcal 18705kcal 18839kcal 18972kcal 19106kcal 19240kcal 19373kcal 19507kcal 19641kcal 19774kcal 19908kcal 20041kcal
ダンス
ゆっくり		 4676kcal 4810kcal 4943kcal 5077kcal 5210kcal 5344kcal 5478kcal 5611kcal 5745kcal 5878kcal 6012kcal 6146kcal 6279kcal 6413kcal 6547kcal 6680kcal 6814kcal 6947kcal 7081kcal 7215kcal 7348kcal 7482kcal 7615kcal 7749kcal 7883kcal 8016kcal 8150kcal 8283kcal 8417kcal 8551kcal 8684kcal 8818kcal 8952kcal 9085kcal 9219kcal 9352kcal 9486kcal 9620kcal 9753kcal 9887kcal 10020kcal 10154kcal 10288kcal 10421kcal 10555kcal 10689kcal 10822kcal 10956kcal 11089kcal 11223kcal 11357kcal 11490kcal 11624kcal 11757kcal 11891kcal 12025kcal 12158kcal 12292kcal 12425kcal 12559kcal 12693kcal 12826kcal 12960kcal 13094kcal 13227kcal 13361kcal 13494kcal 13628kcal 13762kcal 13895kcal 14029kcal 14162kcal 14296kcal 14430kcal 14563kcal 14697kcal 14830kcal 14964kcal 15098kcal 15231kcal 15365kcal 15499kcal 15632kcal 15766kcal 15899kcal 16033kcal 16167kcal 16300kcal 16434kcal 16567kcal 16701kcal 16835kcal 16968kcal 17102kcal 17236kcal 17369kcal 17503kcal 17636kcal 17770kcal 17904kcal 18037kcal 18171kcal 18304kcal 18438kcal 18572kcal 18705kcal 18839kcal 18972kcal 19106kcal 19240kcal 19373kcal 19507kcal 19641kcal 19774kcal 19908kcal 20041kcal
筋トレ
スクワット		 4676kcal 4810kcal 4943kcal 5077kcal 5210kcal 5344kcal 5478kcal 5611kcal 5745kcal 5878kcal 6012kcal 6146kcal 6279kcal 6413kcal 6547kcal 6680kcal 6814kcal 6947kcal 7081kcal 7215kcal 7348kcal 7482kcal 7615kcal 7749kcal 7883kcal 8016kcal 8150kcal 8283kcal 8417kcal 8551kcal 8684kcal 8818kcal 8952kcal 9085kcal 9219kcal 9352kcal 9486kcal 9620kcal 9753kcal 9887kcal 10020kcal 10154kcal 10288kcal 10421kcal 10555kcal 10689kcal 10822kcal 10956kcal 11089kcal 11223kcal 11357kcal 11490kcal 11624kcal 11757kcal 11891kcal 12025kcal 12158kcal 12292kcal 12425kcal 12559kcal 12693kcal 12826kcal 12960kcal 13094kcal 13227kcal 13361kcal 13494kcal 13628kcal 13762kcal 13895kcal 14029kcal 14162kcal 14296kcal 14430kcal 14563kcal 14697kcal 14830kcal 14964kcal 15098kcal 15231kcal 15365kcal 15499kcal 15632kcal 15766kcal 15899kcal 16033kcal 16167kcal 16300kcal 16434kcal 16567kcal 16701kcal 16835kcal 16968kcal 17102kcal 17236kcal 17369kcal 17503kcal 17636kcal 17770kcal 17904kcal 18037kcal 18171kcal 18304kcal 18438kcal 18572kcal 18705kcal 18839kcal 18972kcal 19106kcal 19240kcal 19373kcal 19507kcal 19641kcal 19774kcal 19908kcal 20041kcal
部屋の片づけ全般 4489kcal 4617kcal 4745kcal 4874kcal 5002kcal 5130kcal 5258kcal 5387kcal 5515kcal 5643kcal 5772kcal 5900kcal 6028kcal 6156kcal 6285kcal 6413kcal 6541kcal 6669kcal 6798kcal 6926kcal 7054kcal 7183kcal 7311kcal 7439kcal 7567kcal 7696kcal 7824kcal 7952kcal 8080kcal 8209kcal 8337kcal 8465kcal 8593kcal 8722kcal 8850kcal 8978kcal 9107kcal 9235kcal 9363kcal 9491kcal 9620kcal 9748kcal 9876kcal 10004kcal 10133kcal 10261kcal 10389kcal 10517kcal 10646kcal 10774kcal 10902kcal 11031kcal 11159kcal 11287kcal 11415kcal 11544kcal 11672kcal 11800kcal 11928kcal 12057kcal 12185kcal 12313kcal 12441kcal 12570kcal 12698kcal 12826kcal 12955kcal 13083kcal 13211kcal 13339kcal 13468kcal 13596kcal 13724kcal 13852kcal 13981kcal 14109kcal 14237kcal 14366kcal 14494kcal 14622kcal 14750kcal 14879kcal 15007kcal 15135kcal 15263kcal 15392kcal 15520kcal 15648kcal 15776kcal 15905kcal 16033kcal 16161kcal 16290kcal 16418kcal 16546kcal 16674kcal 16803kcal 16931kcal 17059kcal 17187kcal 17316kcal 17444kcal 17572kcal 17700kcal 17829kcal 17957kcal 18085kcal 18214kcal 18342kcal 18470kcal 18598kcal 18727kcal 18855kcal 18983kcal 19111kcal 19240kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4208kcal 4329kcal 4449kcal 4569kcal 4689kcal 4810kcal 4930kcal 5050kcal 5170kcal 5291kcal 5411kcal 5531kcal 5651kcal 5772kcal 5892kcal 6012kcal 6132kcal 6253kcal 6373kcal 6493kcal 6613kcal 6734kcal 6854kcal 6974kcal 7094kcal 7215kcal 7335kcal 7455kcal 7575kcal 7696kcal 7816kcal 7936kcal 8056kcal 8177kcal 8297kcal 8417kcal 8537kcal 8658kcal 8778kcal 8898kcal 9018kcal 9139kcal 9259kcal 9379kcal 9499kcal 9620kcal 9740kcal 9860kcal 9980kcal 10101kcal 10221kcal 10341kcal 10461kcal 10582kcal 10702kcal 10822kcal 10942kcal 11063kcal 11183kcal 11303kcal 11423kcal 11544kcal 11664kcal 11784kcal 11904kcal 12025kcal 12145kcal 12265kcal 12385kcal 12506kcal 12626kcal 12746kcal 12866kcal 12987kcal 13107kcal 13227kcal 13347kcal 13468kcal 13588kcal 13708kcal 13828kcal 13949kcal 14069kcal 14189kcal 14309kcal 14430kcal 14550kcal 14670kcal 14790kcal 14911kcal 15031kcal 15151kcal 15271kcal 15392kcal 15512kcal 15632kcal 15752kcal 15873kcal 15993kcal 16113kcal 16233kcal 16354kcal 16474kcal 16594kcal 16714kcal 16835kcal 16955kcal 17075kcal 17195kcal 17316kcal 17436kcal 17556kcal 17676kcal 17797kcal 17917kcal 18037kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4021kcal 4136kcal 4251kcal 4366kcal 4481kcal 4596kcal 4711kcal 4826kcal 4940kcal 5055kcal 5170kcal 5285kcal 5400kcal 5515kcal 5630kcal 5745kcal 5860kcal 5975kcal 6090kcal 6204kcal 6319kcal 6434kcal 6549kcal 6664kcal 6779kcal 6894kcal 7009kcal 7124kcal 7239kcal 7354kcal 7468kcal 7583kcal 7698kcal 7813kcal 7928kcal 8043kcal 8158kcal 8273kcal 8388kcal 8503kcal 8618kcal 8732kcal 8847kcal 8962kcal 9077kcal 9192kcal 9307kcal 9422kcal 9537kcal 9652kcal 9767kcal 9881kcal 9996kcal 10111kcal 10226kcal 10341kcal 10456kcal 10571kcal 10686kcal 10801kcal 10916kcal 11031kcal 11145kcal 11260kcal 11375kcal 11490kcal 11605kcal 11720kcal 11835kcal 11950kcal 12065kcal 12180kcal 12295kcal 12409kcal 12524kcal 12639kcal 12754kcal 12869kcal 12984kcal 13099kcal 13214kcal 13329kcal 13444kcal 13558kcal 13673kcal 13788kcal 13903kcal 14018kcal 14133kcal 14248kcal 14363kcal 14478kcal 14593kcal 14708kcal 14822kcal 14937kcal 15052kcal 15167kcal 15282kcal 15397kcal 15512kcal 15627kcal 15742kcal 15857kcal 15972kcal 16086kcal 16201kcal 16316kcal 16431kcal 16546kcal 16661kcal 16776kcal 16891kcal 17006kcal 17121kcal 17236kcal
ヨガ
パワー		 3741kcal 3848kcal 3954kcal 4061kcal 4168kcal 4275kcal 4382kcal 4489kcal 4596kcal 4703kcal 4810kcal 4916kcal 5023kcal 5130kcal 5237kcal 5344kcal 5451kcal 5558kcal 5665kcal 5772kcal 5878kcal 5985kcal 6092kcal 6199kcal 6306kcal 6413kcal 6520kcal 6627kcal 6734kcal 6840kcal 6947kcal 7054kcal 7161kcal 7268kcal 7375kcal 7482kcal 7589kcal 7696kcal 7802kcal 7909kcal 8016kcal 8123kcal 8230kcal 8337kcal 8444kcal 8551kcal 8658kcal 8764kcal 8871kcal 8978kcal 9085kcal 9192kcal 9299kcal 9406kcal 9513kcal 9620kcal 9726kcal 9833kcal 9940kcal 10047kcal 10154kcal 10261kcal 10368kcal 10475kcal 10582kcal 10689kcal 10795kcal 10902kcal 11009kcal 11116kcal 11223kcal 11330kcal 11437kcal 11544kcal 11651kcal 11757kcal 11864kcal 11971kcal 12078kcal 12185kcal 12292kcal 12399kcal 12506kcal 12613kcal 12719kcal 12826kcal 12933kcal 13040kcal 13147kcal 13254kcal 13361kcal 13468kcal 13575kcal 13681kcal 13788kcal 13895kcal 14002kcal 14109kcal 14216kcal 14323kcal 14430kcal 14537kcal 14643kcal 14750kcal 14857kcal 14964kcal 15071kcal 15178kcal 15285kcal 15392kcal 15499kcal 15605kcal 15712kcal 15819kcal 15926kcal 16033kcal
筋トレ
腹筋運動		 3554kcal 3655kcal 3757kcal 3858kcal 3960kcal 4061kcal 4163kcal 4264kcal 4366kcal 4468kcal 4569kcal 4671kcal 4772kcal 4874kcal 4975kcal 5077kcal 5178kcal 5280kcal 5381kcal 5483kcal 5585kcal 5686kcal 5788kcal 5889kcal 5991kcal 6092kcal 6194kcal 6295kcal 6397kcal 6498kcal 6600kcal 6702kcal 6803kcal 6905kcal 7006kcal 7108kcal 7209kcal 7311kcal 7412kcal 7514kcal 7615kcal 7717kcal 7819kcal 7920kcal 8022kcal 8123kcal 8225kcal 8326kcal 8428kcal 8529kcal 8631kcal 8732kcal 8834kcal 8936kcal 9037kcal 9139kcal 9240kcal 9342kcal 9443kcal 9545kcal 9646kcal 9748kcal 9849kcal 9951kcal 10053kcal 10154kcal 10256kcal 10357kcal 10459kcal 10560kcal 10662kcal 10763kcal 10865kcal 10966kcal 11068kcal 11170kcal 11271kcal 11373kcal 11474kcal 11576kcal 11677kcal 11779kcal 11880kcal 11982kcal 12083kcal 12185kcal 12287kcal 12388kcal 12490kcal 12591kcal 12693kcal 12794kcal 12896kcal 12997kcal 13099kcal 13200kcal 13302kcal 13404kcal 13505kcal 13607kcal 13708kcal 13810kcal 13911kcal 14013kcal 14114kcal 14216kcal 14317kcal 14419kcal 14521kcal 14622kcal 14724kcal 14825kcal 14927kcal 15028kcal 15130kcal 15231kcal
筋トレ
背筋運動		 3554kcal 3655kcal 3757kcal 3858kcal 3960kcal 4061kcal 4163kcal 4264kcal 4366kcal 4468kcal 4569kcal 4671kcal 4772kcal 4874kcal 4975kcal 5077kcal 5178kcal 5280kcal 5381kcal 5483kcal 5585kcal 5686kcal 5788kcal 5889kcal 5991kcal 6092kcal 6194kcal 6295kcal 6397kcal 6498kcal 6600kcal 6702kcal 6803kcal 6905kcal 7006kcal 7108kcal 7209kcal 7311kcal 7412kcal 7514kcal 7615kcal 7717kcal 7819kcal 7920kcal 8022kcal 8123kcal 8225kcal 8326kcal 8428kcal 8529kcal 8631kcal 8732kcal 8834kcal 8936kcal 9037kcal 9139kcal 9240kcal 9342kcal 9443kcal 9545kcal 9646kcal 9748kcal 9849kcal 9951kcal 10053kcal 10154kcal 10256kcal 10357kcal 10459kcal 10560kcal 10662kcal 10763kcal 10865kcal 10966kcal 11068kcal 11170kcal 11271kcal 11373kcal 11474kcal 11576kcal 11677kcal 11779kcal 11880kcal 11982kcal 12083kcal 12185kcal 12287kcal 12388kcal 12490kcal 12591kcal 12693kcal 12794kcal 12896kcal 12997kcal 13099kcal 13200kcal 13302kcal 13404kcal 13505kcal 13607kcal 13708kcal 13810kcal 13911kcal 14013kcal 14114kcal 14216kcal 14317kcal 14419kcal 14521kcal 14622kcal 14724kcal 14825kcal 14927kcal 15028kcal 15130kcal 15231kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3554kcal 3655kcal 3757kcal 3858kcal 3960kcal 4061kcal 4163kcal 4264kcal 4366kcal 4468kcal 4569kcal 4671kcal 4772kcal 4874kcal 4975kcal 5077kcal 5178kcal 5280kcal 5381kcal 5483kcal 5585kcal 5686kcal 5788kcal 5889kcal 5991kcal 6092kcal 6194kcal 6295kcal 6397kcal 6498kcal 6600kcal 6702kcal 6803kcal 6905kcal 7006kcal 7108kcal 7209kcal 7311kcal 7412kcal 7514kcal 7615kcal 7717kcal 7819kcal 7920kcal 8022kcal 8123kcal 8225kcal 8326kcal 8428kcal 8529kcal 8631kcal 8732kcal 8834kcal 8936kcal 9037kcal 9139kcal 9240kcal 9342kcal 9443kcal 9545kcal 9646kcal 9748kcal 9849kcal 9951kcal 10053kcal 10154kcal 10256kcal 10357kcal 10459kcal 10560kcal 10662kcal 10763kcal 10865kcal 10966kcal 11068kcal 11170kcal 11271kcal 11373kcal 11474kcal 11576kcal 11677kcal 11779kcal 11880kcal 11982kcal 12083kcal 12185kcal 12287kcal 12388kcal 12490kcal 12591kcal 12693kcal 12794kcal 12896kcal 12997kcal 13099kcal 13200kcal 13302kcal 13404kcal 13505kcal 13607kcal 13708kcal 13810kcal 13911kcal 14013kcal 14114kcal 14216kcal 14317kcal 14419kcal 14521kcal 14622kcal 14724kcal 14825kcal 14927kcal 15028kcal 15130kcal 15231kcal
筋トレ
懸垂		 3554kcal 3655kcal 3757kcal 3858kcal 3960kcal 4061kcal 4163kcal 4264kcal 4366kcal 4468kcal 4569kcal 4671kcal 4772kcal 4874kcal 4975kcal 5077kcal 5178kcal 5280kcal 5381kcal 5483kcal 5585kcal 5686kcal 5788kcal 5889kcal 5991kcal 6092kcal 6194kcal 6295kcal 6397kcal 6498kcal 6600kcal 6702kcal 6803kcal 6905kcal 7006kcal 7108kcal 7209kcal 7311kcal 7412kcal 7514kcal 7615kcal 7717kcal 7819kcal 7920kcal 8022kcal 8123kcal 8225kcal 8326kcal 8428kcal 8529kcal 8631kcal 8732kcal 8834kcal 8936kcal 9037kcal 9139kcal 9240kcal 9342kcal 9443kcal 9545kcal 9646kcal 9748kcal 9849kcal 9951kcal 10053kcal 10154kcal 10256kcal 10357kcal 10459kcal 10560kcal 10662kcal 10763kcal 10865kcal 10966kcal 11068kcal 11170kcal 11271kcal 11373kcal 11474kcal 11576kcal 11677kcal 11779kcal 11880kcal 11982kcal 12083kcal 12185kcal 12287kcal 12388kcal 12490kcal 12591kcal 12693kcal 12794kcal 12896kcal 12997kcal 13099kcal 13200kcal 13302kcal 13404kcal 13505kcal 13607kcal 13708kcal 13810kcal 13911kcal 14013kcal 14114kcal 14216kcal 14317kcal 14419kcal 14521kcal 14622kcal 14724kcal 14825kcal 14927kcal 15028kcal 15130kcal 15231kcal
トランポリン
ゆっくり		 3273kcal 3367kcal 3460kcal 3554kcal 3647kcal 3741kcal 3834kcal 3928kcal 4021kcal 4115kcal 4208kcal 4302kcal 4395kcal 4489kcal 4582kcal 4676kcal 4769kcal 4863kcal 4957kcal 5050kcal 5144kcal 5237kcal 5331kcal 5424kcal 5518kcal 5611kcal 5705kcal 5798kcal 5892kcal 5985kcal 6079kcal 6172kcal 6266kcal 6359kcal 6453kcal 6547kcal 6640kcal 6734kcal 6827kcal 6921kcal 7014kcal 7108kcal 7201kcal 7295kcal 7388kcal 7482kcal 7575kcal 7669kcal 7762kcal 7856kcal 7949kcal 8043kcal 8137kcal 8230kcal 8324kcal 8417kcal 8511kcal 8604kcal 8698kcal 8791kcal 8885kcal 8978kcal 9072kcal 9165kcal 9259kcal 9352kcal 9446kcal 9539kcal 9633kcal 9726kcal 9820kcal 9914kcal 10007kcal 10101kcal 10194kcal 10288kcal 10381kcal 10475kcal 10568kcal 10662kcal 10755kcal 10849kcal 10942kcal 11036kcal 11129kcal 11223kcal 11316kcal 11410kcal 11504kcal 11597kcal 11691kcal 11784kcal 11878kcal 11971kcal 12065kcal 12158kcal 12252kcal 12345kcal 12439kcal 12532kcal 12626kcal 12719kcal 12813kcal 12906kcal 13000kcal 13094kcal 13187kcal 13281kcal 13374kcal 13468kcal 13561kcal 13655kcal 13748kcal 13842kcal 13935kcal 14029kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3273kcal 3367kcal 3460kcal 3554kcal 3647kcal 3741kcal 3834kcal 3928kcal 4021kcal 4115kcal 4208kcal 4302kcal 4395kcal 4489kcal 4582kcal 4676kcal 4769kcal 4863kcal 4957kcal 5050kcal 5144kcal 5237kcal 5331kcal 5424kcal 5518kcal 5611kcal 5705kcal 5798kcal 5892kcal 5985kcal 6079kcal 6172kcal 6266kcal 6359kcal 6453kcal 6547kcal 6640kcal 6734kcal 6827kcal 6921kcal 7014kcal 7108kcal 7201kcal 7295kcal 7388kcal 7482kcal 7575kcal 7669kcal 7762kcal 7856kcal 7949kcal 8043kcal 8137kcal 8230kcal 8324kcal 8417kcal 8511kcal 8604kcal 8698kcal 8791kcal 8885kcal 8978kcal 9072kcal 9165kcal 9259kcal 9352kcal 9446kcal 9539kcal 9633kcal 9726kcal 9820kcal 9914kcal 10007kcal 10101kcal 10194kcal 10288kcal 10381kcal 10475kcal 10568kcal 10662kcal 10755kcal 10849kcal 10942kcal 11036kcal 11129kcal 11223kcal 11316kcal 11410kcal 11504kcal 11597kcal 11691kcal 11784kcal 11878kcal 11971kcal 12065kcal 12158kcal 12252kcal 12345kcal 12439kcal 12532kcal 12626kcal 12719kcal 12813kcal 12906kcal 13000kcal 13094kcal 13187kcal 13281kcal 13374kcal 13468kcal 13561kcal 13655kcal 13748kcal 13842kcal 13935kcal 14029kcal
料理全般 3273kcal 3367kcal 3460kcal 3554kcal 3647kcal 3741kcal 3834kcal 3928kcal 4021kcal 4115kcal 4208kcal 4302kcal 4395kcal 4489kcal 4582kcal 4676kcal 4769kcal 4863kcal 4957kcal 5050kcal 5144kcal 5237kcal 5331kcal 5424kcal 5518kcal 5611kcal 5705kcal 5798kcal 5892kcal 5985kcal 6079kcal 6172kcal 6266kcal 6359kcal 6453kcal 6547kcal 6640kcal 6734kcal 6827kcal 6921kcal 7014kcal 7108kcal 7201kcal 7295kcal 7388kcal 7482kcal 7575kcal 7669kcal 7762kcal 7856kcal 7949kcal 8043kcal 8137kcal 8230kcal 8324kcal 8417kcal 8511kcal 8604kcal 8698kcal 8791kcal 8885kcal 8978kcal 9072kcal 9165kcal 9259kcal 9352kcal 9446kcal 9539kcal 9633kcal 9726kcal 9820kcal 9914kcal 10007kcal 10101kcal 10194kcal 10288kcal 10381kcal 10475kcal 10568kcal 10662kcal 10755kcal 10849kcal 10942kcal 11036kcal 11129kcal 11223kcal 11316kcal 11410kcal 11504kcal 11597kcal 11691kcal 11784kcal 11878kcal 11971kcal 12065kcal 12158kcal 12252kcal 12345kcal 12439kcal 12532kcal 12626kcal 12719kcal 12813kcal 12906kcal 13000kcal 13094kcal 13187kcal 13281kcal 13374kcal 13468kcal 13561kcal 13655kcal 13748kcal 13842kcal 13935kcal 14029kcal
掃除機をかける 3086kcal 3174kcal 3262kcal 3351kcal 3439kcal 3527kcal 3615kcal 3703kcal 3791kcal 3880kcal 3968kcal 4056kcal 4144kcal 4232kcal 4321kcal 4409kcal 4497kcal 4585kcal 4673kcal 4761kcal 4850kcal 4938kcal 5026kcal 5114kcal 5202kcal 5291kcal 5379kcal 5467kcal 5555kcal 5643kcal 5731kcal 5820kcal 5908kcal 5996kcal 6084kcal 6172kcal 6261kcal 6349kcal 6437kcal 6525kcal 6613kcal 6702kcal 6790kcal 6878kcal 6966kcal 7054kcal 7142kcal 7231kcal 7319kcal 7407kcal 7495kcal 7583kcal 7672kcal 7760kcal 7848kcal 7936kcal 8024kcal 8112kcal 8201kcal 8289kcal 8377kcal 8465kcal 8553kcal 8642kcal 8730kcal 8818kcal 8906kcal 8994kcal 9082kcal 9171kcal 9259kcal 9347kcal 9435kcal 9523kcal 9612kcal 9700kcal 9788kcal 9876kcal 9964kcal 10053kcal 10141kcal 10229kcal 10317kcal 10405kcal 10493kcal 10582kcal 10670kcal 10758kcal 10846kcal 10934kcal 11023kcal 11111kcal 11199kcal 11287kcal 11375kcal 11463kcal 11552kcal 11640kcal 11728kcal 11816kcal 11904kcal 11993kcal 12081kcal 12169kcal 12257kcal 12345kcal 12433kcal 12522kcal 12610kcal 12698kcal 12786kcal 12874kcal 12963kcal 13051kcal 13139kcal 13227kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2805kcal 2886kcal 2966kcal 3046kcal 3126kcal 3206kcal 3286kcal 3367kcal 3447kcal 3527kcal 3607kcal 3687kcal 3767kcal 3848kcal 3928kcal 4008kcal 4088kcal 4168kcal 4248kcal 4329kcal 4409kcal 4489kcal 4569kcal 4649kcal 4729kcal 4810kcal 4890kcal 4970kcal 5050kcal 5130kcal 5210kcal 5291kcal 5371kcal 5451kcal 5531kcal 5611kcal 5691kcal 5772kcal 5852kcal 5932kcal 6012kcal 6092kcal 6172kcal 6253kcal 6333kcal 6413kcal 6493kcal 6573kcal 6653kcal 6734kcal 6814kcal 6894kcal 6974kcal 7054kcal 7134kcal 7215kcal 7295kcal 7375kcal 7455kcal 7535kcal 7615kcal 7696kcal 7776kcal 7856kcal 7936kcal 8016kcal 8096kcal 8177kcal 8257kcal 8337kcal 8417kcal 8497kcal 8577kcal 8658kcal 8738kcal 8818kcal 8898kcal 8978kcal 9058kcal 9139kcal 9219kcal 9299kcal 9379kcal 9459kcal 9539kcal 9620kcal 9700kcal 9780kcal 9860kcal 9940kcal 10020kcal 10101kcal 10181kcal 10261kcal 10341kcal 10421kcal 10501kcal 10582kcal 10662kcal 10742kcal 10822kcal 10902kcal 10982kcal 11063kcal 11143kcal 11223kcal 11303kcal 11383kcal 11463kcal 11544kcal 11624kcal 11704kcal 11784kcal 11864kcal 11944kcal 12025kcal
体をよく動かす仕事 2805kcal 2886kcal 2966kcal 3046kcal 3126kcal 3206kcal 3286kcal 3367kcal 3447kcal 3527kcal 3607kcal 3687kcal 3767kcal 3848kcal 3928kcal 4008kcal 4088kcal 4168kcal 4248kcal 4329kcal 4409kcal 4489kcal 4569kcal 4649kcal 4729kcal 4810kcal 4890kcal 4970kcal 5050kcal 5130kcal 5210kcal 5291kcal 5371kcal 5451kcal 5531kcal 5611kcal 5691kcal 5772kcal 5852kcal 5932kcal 6012kcal 6092kcal 6172kcal 6253kcal 6333kcal 6413kcal 6493kcal 6573kcal 6653kcal 6734kcal 6814kcal 6894kcal 6974kcal 7054kcal 7134kcal 7215kcal 7295kcal 7375kcal 7455kcal 7535kcal 7615kcal 7696kcal 7776kcal 7856kcal 7936kcal 8016kcal 8096kcal 8177kcal 8257kcal 8337kcal 8417kcal 8497kcal 8577kcal 8658kcal 8738kcal 8818kcal 8898kcal 8978kcal 9058kcal 9139kcal 9219kcal 9299kcal 9379kcal 9459kcal 9539kcal 9620kcal 9700kcal 9780kcal 9860kcal 9940kcal 10020kcal 10101kcal 10181kcal 10261kcal 10341kcal 10421kcal 10501kcal 10582kcal 10662kcal 10742kcal 10822kcal 10902kcal 10982kcal 11063kcal 11143kcal 11223kcal 11303kcal 11383kcal 11463kcal 11544kcal 11624kcal 11704kcal 11784kcal 11864kcal 11944kcal 12025kcal
皿洗い 2805kcal 2886kcal 2966kcal 3046kcal 3126kcal 3206kcal 3286kcal 3367kcal 3447kcal 3527kcal 3607kcal 3687kcal 3767kcal 3848kcal 3928kcal 4008kcal 4088kcal 4168kcal 4248kcal 4329kcal 4409kcal 4489kcal 4569kcal 4649kcal 4729kcal 4810kcal 4890kcal 4970kcal 5050kcal 5130kcal 5210kcal 5291kcal 5371kcal 5451kcal 5531kcal 5611kcal 5691kcal 5772kcal 5852kcal 5932kcal 6012kcal 6092kcal 6172kcal 6253kcal 6333kcal 6413kcal 6493kcal 6573kcal 6653kcal 6734kcal 6814kcal 6894kcal 6974kcal 7054kcal 7134kcal 7215kcal 7295kcal 7375kcal 7455kcal 7535kcal 7615kcal 7696kcal 7776kcal 7856kcal 7936kcal 8016kcal 8096kcal 8177kcal 8257kcal 8337kcal 8417kcal 8497kcal 8577kcal 8658kcal 8738kcal 8818kcal 8898kcal 8978kcal 9058kcal 9139kcal 9219kcal 9299kcal 9379kcal 9459kcal 9539kcal 9620kcal 9700kcal 9780kcal 9860kcal 9940kcal 10020kcal 10101kcal 10181kcal 10261kcal 10341kcal 10421kcal 10501kcal 10582kcal 10662kcal 10742kcal 10822kcal 10902kcal 10982kcal 11063kcal 11143kcal 11223kcal 11303kcal 11383kcal 11463kcal 11544kcal 11624kcal 11704kcal 11784kcal 11864kcal 11944kcal 12025kcal
ヨガ
ハタ		 2805kcal 2886kcal 2966kcal 3046kcal 3126kcal 3206kcal 3286kcal 3367kcal 3447kcal 3527kcal 3607kcal 3687kcal 3767kcal 3848kcal 3928kcal 4008kcal 4088kcal 4168kcal 4248kcal 4329kcal 4409kcal 4489kcal 4569kcal 4649kcal 4729kcal 4810kcal 4890kcal 4970kcal 5050kcal 5130kcal 5210kcal 5291kcal 5371kcal 5451kcal 5531kcal 5611kcal 5691kcal 5772kcal 5852kcal 5932kcal 6012kcal 6092kcal 6172kcal 6253kcal 6333kcal 6413kcal 6493kcal 6573kcal 6653kcal 6734kcal 6814kcal 6894kcal 6974kcal 7054kcal 7134kcal 7215kcal 7295kcal 7375kcal 7455kcal 7535kcal 7615kcal 7696kcal 7776kcal 7856kcal 7936kcal 8016kcal 8096kcal 8177kcal 8257kcal 8337kcal 8417kcal 8497kcal 8577kcal 8658kcal 8738kcal 8818kcal 8898kcal 8978kcal 9058kcal 9139kcal 9219kcal 9299kcal 9379kcal 9459kcal 9539kcal 9620kcal 9700kcal 9780kcal 9860kcal 9940kcal 10020kcal 10101kcal 10181kcal 10261kcal 10341kcal 10421kcal 10501kcal 10582kcal 10662kcal 10742kcal 10822kcal 10902kcal 10982kcal 11063kcal 11143kcal 11223kcal 11303kcal 11383kcal 11463kcal 11544kcal 11624kcal 11704kcal 11784kcal 11864kcal 11944kcal 12025kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2338kcal 2405kcal 2471kcal 2538kcal 2605kcal 2672kcal 2739kcal 2805kcal 2872kcal 2939kcal 3006kcal 3073kcal 3139kcal 3206kcal 3273kcal 3340kcal 3407kcal 3473kcal 3540kcal 3607kcal 3674kcal 3741kcal 3807kcal 3874kcal 3941kcal 4008kcal 4075kcal 4141kcal 4208kcal 4275kcal 4342kcal 4409kcal 4476kcal 4542kcal 4609kcal 4676kcal 4743kcal 4810kcal 4876kcal 4943kcal 5010kcal 5077kcal 5144kcal 5210kcal 5277kcal 5344kcal 5411kcal 5478kcal 5544kcal 5611kcal 5678kcal 5745kcal 5812kcal 5878kcal 5945kcal 6012kcal 6079kcal 6146kcal 6212kcal 6279kcal 6346kcal 6413kcal 6480kcal 6547kcal 6613kcal 6680kcal 6747kcal 6814kcal 6881kcal 6947kcal 7014kcal 7081kcal 7148kcal 7215kcal 7281kcal 7348kcal 7415kcal 7482kcal 7549kcal 7615kcal 7682kcal 7749kcal 7816kcal 7883kcal 7949kcal 8016kcal 8083kcal 8150kcal 8217kcal 8283kcal 8350kcal 8417kcal 8484kcal 8551kcal 8618kcal 8684kcal 8751kcal 8818kcal 8885kcal 8952kcal 9018kcal 9085kcal 9152kcal 9219kcal 9286kcal 9352kcal 9419kcal 9486kcal 9553kcal 9620kcal 9686kcal 9753kcal 9820kcal 9887kcal 9954kcal 10020kcal
自動車を運転 2338kcal 2405kcal 2471kcal 2538kcal 2605kcal 2672kcal 2739kcal 2805kcal 2872kcal 2939kcal 3006kcal 3073kcal 3139kcal 3206kcal 3273kcal 3340kcal 3407kcal 3473kcal 3540kcal 3607kcal 3674kcal 3741kcal 3807kcal 3874kcal 3941kcal 4008kcal 4075kcal 4141kcal 4208kcal 4275kcal 4342kcal 4409kcal 4476kcal 4542kcal 4609kcal 4676kcal 4743kcal 4810kcal 4876kcal 4943kcal 5010kcal 5077kcal 5144kcal 5210kcal 5277kcal 5344kcal 5411kcal 5478kcal 5544kcal 5611kcal 5678kcal 5745kcal 5812kcal 5878kcal 5945kcal 6012kcal 6079kcal 6146kcal 6212kcal 6279kcal 6346kcal 6413kcal 6480kcal 6547kcal 6613kcal 6680kcal 6747kcal 6814kcal 6881kcal 6947kcal 7014kcal 7081kcal 7148kcal 7215kcal 7281kcal 7348kcal 7415kcal 7482kcal 7549kcal 7615kcal 7682kcal 7749kcal 7816kcal 7883kcal 7949kcal 8016kcal 8083kcal 8150kcal 8217kcal 8283kcal 8350kcal 8417kcal 8484kcal 8551kcal 8618kcal 8684kcal 8751kcal 8818kcal 8885kcal 8952kcal 9018kcal 9085kcal 9152kcal 9219kcal 9286kcal 9352kcal 9419kcal 9486kcal 9553kcal 9620kcal 9686kcal 9753kcal 9820kcal 9887kcal 9954kcal 10020kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1870kcal 1924kcal 1977kcal 2030kcal 2084kcal 2137kcal 2191kcal 2244kcal 2298kcal 2351kcal 2405kcal 2458kcal 2511kcal 2565kcal 2618kcal 2672kcal 2725kcal 2779kcal 2832kcal 2886kcal 2939kcal 2992kcal 3046kcal 3099kcal 3153kcal 3206kcal 3260kcal 3313kcal 3367kcal 3420kcal 3473kcal 3527kcal 3580kcal 3634kcal 3687kcal 3741kcal 3794kcal 3848kcal 3901kcal 3954kcal 4008kcal 4061kcal 4115kcal 4168kcal 4222kcal 4275kcal 4329kcal 4382kcal 4435kcal 4489kcal 4542kcal 4596kcal 4649kcal 4703kcal 4756kcal 4810kcal 4863kcal 4916kcal 4970kcal 5023kcal 5077kcal 5130kcal 5184kcal 5237kcal 5291kcal 5344kcal 5397kcal 5451kcal 5504kcal 5558kcal 5611kcal 5665kcal 5718kcal 5772kcal 5825kcal 5878kcal 5932kcal 5985kcal 6039kcal 6092kcal 6146kcal 6199kcal 6253kcal 6306kcal 6359kcal 6413kcal 6466kcal 6520kcal 6573kcal 6627kcal 6680kcal 6734kcal 6787kcal 6840kcal 6894kcal 6947kcal 7001kcal 7054kcal 7108kcal 7161kcal 7215kcal 7268kcal 7321kcal 7375kcal 7428kcal 7482kcal 7535kcal 7589kcal 7642kcal 7696kcal 7749kcal 7802kcal 7856kcal 7909kcal 7963kcal 8016kcal
風呂でシャワー 1870kcal 1924kcal 1977kcal 2030kcal 2084kcal 2137kcal 2191kcal 2244kcal 2298kcal 2351kcal 2405kcal 2458kcal 2511kcal 2565kcal 2618kcal 2672kcal 2725kcal 2779kcal 2832kcal 2886kcal 2939kcal 2992kcal 3046kcal 3099kcal 3153kcal 3206kcal 3260kcal 3313kcal 3367kcal 3420kcal 3473kcal 3527kcal 3580kcal 3634kcal 3687kcal 3741kcal 3794kcal 3848kcal 3901kcal 3954kcal 4008kcal 4061kcal 4115kcal 4168kcal 4222kcal 4275kcal 4329kcal 4382kcal 4435kcal 4489kcal 4542kcal 4596kcal 4649kcal 4703kcal 4756kcal 4810kcal 4863kcal 4916kcal 4970kcal 5023kcal 5077kcal 5130kcal 5184kcal 5237kcal 5291kcal 5344kcal 5397kcal 5451kcal 5504kcal 5558kcal 5611kcal 5665kcal 5718kcal 5772kcal 5825kcal 5878kcal 5932kcal 5985kcal 6039kcal 6092kcal 6146kcal 6199kcal 6253kcal 6306kcal 6359kcal 6413kcal 6466kcal 6520kcal 6573kcal 6627kcal 6680kcal 6734kcal 6787kcal 6840kcal 6894kcal 6947kcal 7001kcal 7054kcal 7108kcal 7161kcal 7215kcal 7268kcal 7321kcal 7375kcal 7428kcal 7482kcal 7535kcal 7589kcal 7642kcal 7696kcal 7749kcal 7802kcal 7856kcal 7909kcal 7963kcal 8016kcal
トイレ 1683kcal 1731kcal 1779kcal 1827kcal 1875kcal 1924kcal 1972kcal 2020kcal 2068kcal 2116kcal 2164kcal 2212kcal 2260kcal 2308kcal 2356kcal 2405kcal 2453kcal 2501kcal 2549kcal 2597kcal 2645kcal 2693kcal 2741kcal 2789kcal 2837kcal 2886kcal 2934kcal 2982kcal 3030kcal 3078kcal 3126kcal 3174kcal 3222kcal 3270kcal 3318kcal 3367kcal 3415kcal 3463kcal 3511kcal 3559kcal 3607kcal 3655kcal 3703kcal 3751kcal 3799kcal 3848kcal 3896kcal 3944kcal 3992kcal 4040kcal 4088kcal 4136kcal 4184kcal 4232kcal 4280kcal 4329kcal 4377kcal 4425kcal 4473kcal 4521kcal 4569kcal 4617kcal 4665kcal 4713kcal 4761kcal 4810kcal 4858kcal 4906kcal 4954kcal 5002kcal 5050kcal 5098kcal 5146kcal 5194kcal 5242kcal 5291kcal 5339kcal 5387kcal 5435kcal 5483kcal 5531kcal 5579kcal 5627kcal 5675kcal 5723kcal 5772kcal 5820kcal 5868kcal 5916kcal 5964kcal 6012kcal 6060kcal 6108kcal 6156kcal 6204kcal 6253kcal 6301kcal 6349kcal 6397kcal 6445kcal 6493kcal 6541kcal 6589kcal 6637kcal 6685kcal 6734kcal 6782kcal 6830kcal 6878kcal 6926kcal 6974kcal 7022kcal 7070kcal 7118kcal 7166kcal 7215kcal
立って仕事をする 1683kcal 1731kcal 1779kcal 1827kcal 1875kcal 1924kcal 1972kcal 2020kcal 2068kcal 2116kcal 2164kcal 2212kcal 2260kcal 2308kcal 2356kcal 2405kcal 2453kcal 2501kcal 2549kcal 2597kcal 2645kcal 2693kcal 2741kcal 2789kcal 2837kcal 2886kcal 2934kcal 2982kcal 3030kcal 3078kcal 3126kcal 3174kcal 3222kcal 3270kcal 3318kcal 3367kcal 3415kcal 3463kcal 3511kcal 3559kcal 3607kcal 3655kcal 3703kcal 3751kcal 3799kcal 3848kcal 3896kcal 3944kcal 3992kcal 4040kcal 4088kcal 4136kcal 4184kcal 4232kcal 4280kcal 4329kcal 4377kcal 4425kcal 4473kcal 4521kcal 4569kcal 4617kcal 4665kcal 4713kcal 4761kcal 4810kcal 4858kcal 4906kcal 4954kcal 5002kcal 5050kcal 5098kcal 5146kcal 5194kcal 5242kcal 5291kcal 5339kcal 5387kcal 5435kcal 5483kcal 5531kcal 5579kcal 5627kcal 5675kcal 5723kcal 5772kcal 5820kcal 5868kcal 5916kcal 5964kcal 6012kcal 6060kcal 6108kcal 6156kcal 6204kcal 6253kcal 6301kcal 6349kcal 6397kcal 6445kcal 6493kcal 6541kcal 6589kcal 6637kcal 6685kcal 6734kcal 6782kcal 6830kcal 6878kcal 6926kcal 6974kcal 7022kcal 7070kcal 7118kcal 7166kcal 7215kcal
風呂で入浴 1402kcal 1443kcal 1483kcal 1523kcal 1563kcal 1603kcal 1643kcal 1683kcal 1723kcal 1763kcal 1803kcal 1843kcal 1883kcal 1924kcal 1964kcal 2004kcal 2044kcal 2084kcal 2124kcal 2164kcal 2204kcal 2244kcal 2284kcal 2324kcal 2364kcal 2405kcal 2445kcal 2485kcal 2525kcal 2565kcal 2605kcal 2645kcal 2685kcal 2725kcal 2765kcal 2805kcal 2845kcal 2886kcal 2926kcal 2966kcal 3006kcal 3046kcal 3086kcal 3126kcal 3166kcal 3206kcal 3246kcal 3286kcal 3326kcal 3367kcal 3407kcal 3447kcal 3487kcal 3527kcal 3567kcal 3607kcal 3647kcal 3687kcal 3727kcal 3767kcal 3807kcal 3848kcal 3888kcal 3928kcal 3968kcal 4008kcal 4048kcal 4088kcal 4128kcal 4168kcal 4208kcal 4248kcal 4288kcal 4329kcal 4369kcal 4409kcal 4449kcal 4489kcal 4529kcal 4569kcal 4609kcal 4649kcal 4689kcal 4729kcal 4769kcal 4810kcal 4850kcal 4890kcal 4930kcal 4970kcal 5010kcal 5050kcal 5090kcal 5130kcal 5170kcal 5210kcal 5250kcal 5291kcal 5331kcal 5371kcal 5411kcal 5451kcal 5491kcal 5531kcal 5571kcal 5611kcal 5651kcal 5691kcal 5731kcal 5772kcal 5812kcal 5852kcal 5892kcal 5932kcal 5972kcal 6012kcal
デスクワーク 1215kcal 1250kcal 1285kcal 1320kcal 1354kcal 1389kcal 1424kcal 1459kcal 1493kcal 1528kcal 1563kcal 1598kcal 1632kcal 1667kcal 1702kcal 1736kcal 1771kcal 1806kcal 1841kcal 1875kcal 1910kcal 1945kcal 1980kcal 2014kcal 2049kcal 2084kcal 2119kcal 2153kcal 2188kcal 2223kcal 2258kcal 2292kcal 2327kcal 2362kcal 2397kcal 2431kcal 2466kcal 2501kcal 2535kcal 2570kcal 2605kcal 2640kcal 2674kcal 2709kcal 2744kcal 2779kcal 2813kcal 2848kcal 2883kcal 2918kcal 2952kcal 2987kcal 3022kcal 3057kcal 3091kcal 3126kcal 3161kcal 3196kcal 3230kcal 3265kcal 3300kcal 3334kcal 3369kcal 3404kcal 3439kcal 3473kcal 3508kcal 3543kcal 3578kcal 3612kcal 3647kcal 3682kcal 3717kcal 3751kcal 3786kcal 3821kcal 3856kcal 3890kcal 3925kcal 3960kcal 3995kcal 4029kcal 4064kcal 4099kcal 4133kcal 4168kcal 4203kcal 4238kcal 4272kcal 4307kcal 4342kcal 4377kcal 4411kcal 4446kcal 4481kcal 4516kcal 4550kcal 4585kcal 4620kcal 4655kcal 4689kcal 4724kcal 4759kcal 4794kcal 4828kcal 4863kcal 4898kcal 4932kcal 4967kcal 5002kcal 5037kcal 5071kcal 5106kcal 5141kcal 5176kcal 5210kcal
電車バスに乗車 1215kcal 1250kcal 1285kcal 1320kcal 1354kcal 1389kcal 1424kcal 1459kcal 1493kcal 1528kcal 1563kcal 1598kcal 1632kcal 1667kcal 1702kcal 1736kcal 1771kcal 1806kcal 1841kcal 1875kcal 1910kcal 1945kcal 1980kcal 2014kcal 2049kcal 2084kcal 2119kcal 2153kcal 2188kcal 2223kcal 2258kcal 2292kcal 2327kcal 2362kcal 2397kcal 2431kcal 2466kcal 2501kcal 2535kcal 2570kcal 2605kcal 2640kcal 2674kcal 2709kcal 2744kcal 2779kcal 2813kcal 2848kcal 2883kcal 2918kcal 2952kcal 2987kcal 3022kcal 3057kcal 3091kcal 3126kcal 3161kcal 3196kcal 3230kcal 3265kcal 3300kcal 3334kcal 3369kcal 3404kcal 3439kcal 3473kcal 3508kcal 3543kcal 3578kcal 3612kcal 3647kcal 3682kcal 3717kcal 3751kcal 3786kcal 3821kcal 3856kcal 3890kcal 3925kcal 3960kcal 3995kcal 4029kcal 4064kcal 4099kcal 4133kcal 4168kcal 4203kcal 4238kcal 4272kcal 4307kcal 4342kcal 4377kcal 4411kcal 4446kcal 4481kcal 4516kcal 4550kcal 4585kcal 4620kcal 4655kcal 4689kcal 4724kcal 4759kcal 4794kcal 4828kcal 4863kcal 4898kcal 4932kcal 4967kcal 5002kcal 5037kcal 5071kcal 5106kcal 5141kcal 5176kcal 5210kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ