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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

14時間31分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1333kcal 1371kcal 1409kcal 1448kcal 1486kcal 1524kcal 1562kcal 1600kcal 1638kcal 1676kcal 1714kcal 1752kcal 1790kcal 1829kcal 1867kcal 1905kcal 1943kcal 1981kcal 2019kcal 2057kcal 2095kcal 2133kcal 2172kcal 2210kcal 2248kcal 2286kcal 2324kcal 2362kcal 2400kcal 2438kcal 2476kcal 2515kcal 2553kcal 2591kcal 2629kcal 2667kcal 2705kcal 2743kcal 2781kcal 2819kcal 2857kcal 2896kcal 2934kcal 2972kcal 3010kcal 3048kcal 3086kcal 3124kcal 3162kcal 3200kcal 3239kcal 3277kcal 3315kcal 3353kcal 3391kcal 3429kcal 3467kcal 3505kcal 3543kcal 3581kcal 3620kcal 3658kcal 3696kcal 3734kcal 3772kcal 3810kcal 3848kcal 3886kcal 3924kcal 3963kcal 4001kcal 4039kcal 4077kcal 4115kcal 4153kcal 4191kcal 4229kcal 4267kcal 4306kcal 4344kcal 4382kcal 4420kcal 4458kcal 4496kcal 4534kcal 4572kcal 4610kcal 4648kcal 4687kcal 4725kcal 4763kcal 4801kcal 4839kcal 4877kcal 4915kcal 4953kcal 4991kcal 5030kcal 5068kcal 5106kcal 5144kcal 5182kcal 5220kcal 5258kcal 5296kcal 5334kcal 5372kcal 5411kcal 5449kcal 5487kcal 5525kcal 5563kcal 5601kcal 5639kcal 5677kcal 5715kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1600kcal 1646kcal 1691kcal 1737kcal 1783kcal 1829kcal 1874kcal 1920kcal 1966kcal 2012kcal 2057kcal 2103kcal 2149kcal 2194kcal 2240kcal 2286kcal 2332kcal 2377kcal 2423kcal 2469kcal 2515kcal 2560kcal 2606kcal 2652kcal 2697kcal 2743kcal 2789kcal 2835kcal 2880kcal 2926kcal 2972kcal 3018kcal 3063kcal 3109kcal 3155kcal 3200kcal 3246kcal 3292kcal 3338kcal 3383kcal 3429kcal 3475kcal 3521kcal 3566kcal 3612kcal 3658kcal 3703kcal 3749kcal 3795kcal 3841kcal 3886kcal 3932kcal 3978kcal 4024kcal 4069kcal 4115kcal 4161kcal 4206kcal 4252kcal 4298kcal 4344kcal 4389kcal 4435kcal 4481kcal 4527kcal 4572kcal 4618kcal 4664kcal 4709kcal 4755kcal 4801kcal 4847kcal 4892kcal 4938kcal 4984kcal 5030kcal 5075kcal 5121kcal 5167kcal 5212kcal 5258kcal 5304kcal 5350kcal 5395kcal 5441kcal 5487kcal 5533kcal 5578kcal 5624kcal 5670kcal 5715kcal 5761kcal 5807kcal 5853kcal 5898kcal 5944kcal 5990kcal 6036kcal 6081kcal 6127kcal 6173kcal 6218kcal 6264kcal 6310kcal 6356kcal 6401kcal 6447kcal 6493kcal 6539kcal 6584kcal 6630kcal 6676kcal 6721kcal 6767kcal 6813kcal 6859kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2293kcal 2359kcal 2425kcal 2490kcal 2556kcal 2621kcal 2687kcal 2752kcal 2818kcal 2883kcal 2949kcal 3014kcal 3080kcal 3146kcal 3211kcal 3277kcal 3342kcal 3408kcal 3473kcal 3539kcal 3604kcal 3670kcal 3735kcal 3801kcal 3867kcal 3932kcal 3998kcal 4063kcal 4129kcal 4194kcal 4260kcal 4325kcal 4391kcal 4456kcal 4522kcal 4587kcal 4653kcal 4719kcal 4784kcal 4850kcal 4915kcal 4981kcal 5046kcal 5112kcal 5177kcal 5243kcal 5308kcal 5374kcal 5440kcal 5505kcal 5571kcal 5636kcal 5702kcal 5767kcal 5833kcal 5898kcal 5964kcal 6029kcal 6095kcal 6161kcal 6226kcal 6292kcal 6357kcal 6423kcal 6488kcal 6554kcal 6619kcal 6685kcal 6750kcal 6816kcal 6881kcal 6947kcal 7013kcal 7078kcal 7144kcal 7209kcal 7275kcal 7340kcal 7406kcal 7471kcal 7537kcal 7602kcal 7668kcal 7734kcal 7799kcal 7865kcal 7930kcal 7996kcal 8061kcal 8127kcal 8192kcal 8258kcal 8323kcal 8389kcal 8455kcal 8520kcal 8586kcal 8651kcal 8717kcal 8782kcal 8848kcal 8913kcal 8979kcal 9044kcal 9110kcal 9175kcal 9241kcal 9307kcal 9372kcal 9438kcal 9503kcal 9569kcal 9634kcal 9700kcal 9765kcal 9831kcal
山登り 4267kcal 4389kcal 4511kcal 4633kcal 4755kcal 4877kcal 4999kcal 5121kcal 5243kcal 5365kcal 5487kcal 5609kcal 5731kcal 5853kcal 5975kcal 6097kcal 6218kcal 6340kcal 6462kcal 6584kcal 6706kcal 6828kcal 6950kcal 7072kcal 7194kcal 7316kcal 7438kcal 7560kcal 7682kcal 7804kcal 7926kcal 8048kcal 8169kcal 8291kcal 8413kcal 8535kcal 8657kcal 8779kcal 8901kcal 9023kcal 9145kcal 9267kcal 9389kcal 9511kcal 9633kcal 9755kcal 9877kcal 9999kcal 10121kcal 10242kcal 10364kcal 10486kcal 10608kcal 10730kcal 10852kcal 10974kcal 11096kcal 11218kcal 11340kcal 11462kcal 11584kcal 11706kcal 11828kcal 11950kcal 12072kcal 12194kcal 12315kcal 12437kcal 12559kcal 12681kcal 12803kcal 12925kcal 13047kcal 13169kcal 13291kcal 13413kcal 13535kcal 13657kcal 13779kcal 13901kcal 14023kcal 14145kcal 14266kcal 14388kcal 14510kcal 14632kcal 14754kcal 14876kcal 14998kcal 15120kcal 15242kcal 15364kcal 15486kcal 15608kcal 15730kcal 15852kcal 15974kcal 16096kcal 16218kcal 16339kcal 16461kcal 16583kcal 16705kcal 16827kcal 16949kcal 17071kcal 17193kcal 17315kcal 17437kcal 17559kcal 17681kcal 17803kcal 17925kcal 18047kcal 18169kcal 18291kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3200kcal 3292kcal 3383kcal 3475kcal 3566kcal 3658kcal 3749kcal 3841kcal 3932kcal 4024kcal 4115kcal 4206kcal 4298kcal 4389kcal 4481kcal 4572kcal 4664kcal 4755kcal 4847kcal 4938kcal 5030kcal 5121kcal 5212kcal 5304kcal 5395kcal 5487kcal 5578kcal 5670kcal 5761kcal 5853kcal 5944kcal 6036kcal 6127kcal 6218kcal 6310kcal 6401kcal 6493kcal 6584kcal 6676kcal 6767kcal 6859kcal 6950kcal 7042kcal 7133kcal 7224kcal 7316kcal 7407kcal 7499kcal 7590kcal 7682kcal 7773kcal 7865kcal 7956kcal 8048kcal 8139kcal 8230kcal 8322kcal 8413kcal 8505kcal 8596kcal 8688kcal 8779kcal 8871kcal 8962kcal 9054kcal 9145kcal 9236kcal 9328kcal 9419kcal 9511kcal 9602kcal 9694kcal 9785kcal 9877kcal 9968kcal 10060kcal 10151kcal 10242kcal 10334kcal 10425kcal 10517kcal 10608kcal 10700kcal 10791kcal 10883kcal 10974kcal 11066kcal 11157kcal 11248kcal 11340kcal 11431kcal 11523kcal 11614kcal 11706kcal 11797kcal 11889kcal 11980kcal 12072kcal 12163kcal 12254kcal 12346kcal 12437kcal 12529kcal 12620kcal 12712kcal 12803kcal 12895kcal 12986kcal 13078kcal 13169kcal 13260kcal 13352kcal 13443kcal 13535kcal 13626kcal 13718kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4267kcal 4389kcal 4511kcal 4633kcal 4755kcal 4877kcal 4999kcal 5121kcal 5243kcal 5365kcal 5487kcal 5609kcal 5731kcal 5853kcal 5975kcal 6097kcal 6218kcal 6340kcal 6462kcal 6584kcal 6706kcal 6828kcal 6950kcal 7072kcal 7194kcal 7316kcal 7438kcal 7560kcal 7682kcal 7804kcal 7926kcal 8048kcal 8169kcal 8291kcal 8413kcal 8535kcal 8657kcal 8779kcal 8901kcal 9023kcal 9145kcal 9267kcal 9389kcal 9511kcal 9633kcal 9755kcal 9877kcal 9999kcal 10121kcal 10242kcal 10364kcal 10486kcal 10608kcal 10730kcal 10852kcal 10974kcal 11096kcal 11218kcal 11340kcal 11462kcal 11584kcal 11706kcal 11828kcal 11950kcal 12072kcal 12194kcal 12315kcal 12437kcal 12559kcal 12681kcal 12803kcal 12925kcal 13047kcal 13169kcal 13291kcal 13413kcal 13535kcal 13657kcal 13779kcal 13901kcal 14023kcal 14145kcal 14266kcal 14388kcal 14510kcal 14632kcal 14754kcal 14876kcal 14998kcal 15120kcal 15242kcal 15364kcal 15486kcal 15608kcal 15730kcal 15852kcal 15974kcal 16096kcal 16218kcal 16339kcal 16461kcal 16583kcal 16705kcal 16827kcal 16949kcal 17071kcal 17193kcal 17315kcal 17437kcal 17559kcal 17681kcal 17803kcal 17925kcal 18047kcal 18169kcal 18291kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5334kcal 5487kcal 5639kcal 5792kcal 5944kcal 6097kcal 6249kcal 6401kcal 6554kcal 6706kcal 6859kcal 7011kcal 7163kcal 7316kcal 7468kcal 7621kcal 7773kcal 7926kcal 8078kcal 8230kcal 8383kcal 8535kcal 8688kcal 8840kcal 8993kcal 9145kcal 9297kcal 9450kcal 9602kcal 9755kcal 9907kcal 10060kcal 10212kcal 10364kcal 10517kcal 10669kcal 10822kcal 10974kcal 11127kcal 11279kcal 11431kcal 11584kcal 11736kcal 11889kcal 12041kcal 12194kcal 12346kcal 12498kcal 12651kcal 12803kcal 12956kcal 13108kcal 13260kcal 13413kcal 13565kcal 13718kcal 13870kcal 14023kcal 14175kcal 14327kcal 14480kcal 14632kcal 14785kcal 14937kcal 15090kcal 15242kcal 15394kcal 15547kcal 15699kcal 15852kcal 16004kcal 16157kcal 16309kcal 16461kcal 16614kcal 16766kcal 16919kcal 17071kcal 17224kcal 17376kcal 17528kcal 17681kcal 17833kcal 17986kcal 18138kcal 18291kcal 18443kcal 18595kcal 18748kcal 18900kcal 19053kcal 19205kcal 19357kcal 19510kcal 19662kcal 19815kcal 19967kcal 20120kcal 20272kcal 20424kcal 20577kcal 20729kcal 20882kcal 21034kcal 21187kcal 21339kcal 21491kcal 21644kcal 21796kcal 21949kcal 22101kcal 22254kcal 22406kcal 22558kcal 22711kcal 22863kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4694kcal 4828kcal 4962kcal 5097kcal 5231kcal 5365kcal 5499kcal 5633kcal 5767kcal 5901kcal 6036kcal 6170kcal 6304kcal 6438kcal 6572kcal 6706kcal 6840kcal 6974kcal 7109kcal 7243kcal 7377kcal 7511kcal 7645kcal 7779kcal 7913kcal 8048kcal 8182kcal 8316kcal 8450kcal 8584kcal 8718kcal 8852kcal 8986kcal 9121kcal 9255kcal 9389kcal 9523kcal 9657kcal 9791kcal 9925kcal 10060kcal 10194kcal 10328kcal 10462kcal 10596kcal 10730kcal 10864kcal 10998kcal 11133kcal 11267kcal 11401kcal 11535kcal 11669kcal 11803kcal 11937kcal 12072kcal 12206kcal 12340kcal 12474kcal 12608kcal 12742kcal 12876kcal 13010kcal 13145kcal 13279kcal 13413kcal 13547kcal 13681kcal 13815kcal 13949kcal 14084kcal 14218kcal 14352kcal 14486kcal 14620kcal 14754kcal 14888kcal 15023kcal 15157kcal 15291kcal 15425kcal 15559kcal 15693kcal 15827kcal 15961kcal 16096kcal 16230kcal 16364kcal 16498kcal 16632kcal 16766kcal 16900kcal 17035kcal 17169kcal 17303kcal 17437kcal 17571kcal 17705kcal 17839kcal 17973kcal 18108kcal 18242kcal 18376kcal 18510kcal 18644kcal 18778kcal 18912kcal 19047kcal 19181kcal 19315kcal 19449kcal 19583kcal 19717kcal 19851kcal 19985kcal 20120kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6295kcal 6475kcal 6654kcal 6834kcal 7014kcal 7194kcal 7374kcal 7554kcal 7734kcal 7913kcal 8093kcal 8273kcal 8453kcal 8633kcal 8813kcal 8993kcal 9172kcal 9352kcal 9532kcal 9712kcal 9892kcal 10072kcal 10252kcal 10431kcal 10611kcal 10791kcal 10971kcal 11151kcal 11331kcal 11511kcal 11690kcal 11870kcal 12050kcal 12230kcal 12410kcal 12590kcal 12770kcal 12950kcal 13129kcal 13309kcal 13489kcal 13669kcal 13849kcal 14029kcal 14209kcal 14388kcal 14568kcal 14748kcal 14928kcal 15108kcal 15288kcal 15468kcal 15647kcal 15827kcal 16007kcal 16187kcal 16367kcal 16547kcal 16727kcal 16906kcal 17086kcal 17266kcal 17446kcal 17626kcal 17806kcal 17986kcal 18166kcal 18345kcal 18525kcal 18705kcal 18885kcal 19065kcal 19245kcal 19425kcal 19604kcal 19784kcal 19964kcal 20144kcal 20324kcal 20504kcal 20684kcal 20863kcal 21043kcal 21223kcal 21403kcal 21583kcal 21763kcal 21943kcal 22122kcal 22302kcal 22482kcal 22662kcal 22842kcal 23022kcal 23202kcal 23381kcal 23561kcal 23741kcal 23921kcal 24101kcal 24281kcal 24461kcal 24641kcal 24820kcal 25000kcal 25180kcal 25360kcal 25540kcal 25720kcal 25900kcal 26079kcal 26259kcal 26439kcal 26619kcal 26799kcal 26979kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6561kcal 6749kcal 6936kcal 7124kcal 7311kcal 7499kcal 7686kcal 7874kcal 8061kcal 8249kcal 8436kcal 8624kcal 8811kcal 8999kcal 9186kcal 9374kcal 9561kcal 9749kcal 9936kcal 10124kcal 10311kcal 10499kcal 10686kcal 10873kcal 11061kcal 11248kcal 11436kcal 11623kcal 11811kcal 11998kcal 12186kcal 12373kcal 12561kcal 12748kcal 12936kcal 13123kcal 13311kcal 13498kcal 13686kcal 13873kcal 14061kcal 14248kcal 14436kcal 14623kcal 14811kcal 14998kcal 15186kcal 15373kcal 15561kcal 15748kcal 15936kcal 16123kcal 16310kcal 16498kcal 16685kcal 16873kcal 17060kcal 17248kcal 17435kcal 17623kcal 17810kcal 17998kcal 18185kcal 18373kcal 18560kcal 18748kcal 18935kcal 19123kcal 19310kcal 19498kcal 19685kcal 19873kcal 20060kcal 20248kcal 20435kcal 20623kcal 20810kcal 20998kcal 21185kcal 21373kcal 21560kcal 21747kcal 21935kcal 22122kcal 22310kcal 22497kcal 22685kcal 22872kcal 23060kcal 23247kcal 23435kcal 23622kcal 23810kcal 23997kcal 24185kcal 24372kcal 24560kcal 24747kcal 24935kcal 25122kcal 25310kcal 25497kcal 25685kcal 25872kcal 26060kcal 26247kcal 26435kcal 26622kcal 26810kcal 26997kcal 27184kcal 27372kcal 27559kcal 27747kcal 27934kcal 28122kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2827kcal 2908kcal 2989kcal 3069kcal 3150kcal 3231kcal 3312kcal 3392kcal 3473kcal 3554kcal 3635kcal 3716kcal 3796kcal 3877kcal 3958kcal 4039kcal 4120kcal 4200kcal 4281kcal 4362kcal 4443kcal 4523kcal 4604kcal 4685kcal 4766kcal 4847kcal 4927kcal 5008kcal 5089kcal 5170kcal 5251kcal 5331kcal 5412kcal 5493kcal 5574kcal 5654kcal 5735kcal 5816kcal 5897kcal 5978kcal 6058kcal 6139kcal 6220kcal 6301kcal 6382kcal 6462kcal 6543kcal 6624kcal 6705kcal 6785kcal 6866kcal 6947kcal 7028kcal 7109kcal 7189kcal 7270kcal 7351kcal 7432kcal 7513kcal 7593kcal 7674kcal 7755kcal 7836kcal 7916kcal 7997kcal 8078kcal 8159kcal 8240kcal 8320kcal 8401kcal 8482kcal 8563kcal 8644kcal 8724kcal 8805kcal 8886kcal 8967kcal 9047kcal 9128kcal 9209kcal 9290kcal 9371kcal 9451kcal 9532kcal 9613kcal 9694kcal 9775kcal 9855kcal 9936kcal 10017kcal 10098kcal 10178kcal 10259kcal 10340kcal 10421kcal 10502kcal 10582kcal 10663kcal 10744kcal 10825kcal 10906kcal 10986kcal 11067kcal 11148kcal 11229kcal 11309kcal 11390kcal 11471kcal 11552kcal 11633kcal 11713kcal 11794kcal 11875kcal 11956kcal 12037kcal 12117kcal
水泳
(普通:全般)		 4427kcal 4554kcal 4680kcal 4807kcal 4933kcal 5060kcal 5187kcal 5313kcal 5440kcal 5566kcal 5693kcal 5819kcal 5946kcal 6072kcal 6199kcal 6325kcal 6452kcal 6578kcal 6705kcal 6831kcal 6958kcal 7084kcal 7211kcal 7337kcal 7464kcal 7590kcal 7717kcal 7843kcal 7970kcal 8096kcal 8223kcal 8349kcal 8476kcal 8602kcal 8729kcal 8855kcal 8982kcal 9108kcal 9235kcal 9361kcal 9488kcal 9614kcal 9741kcal 9867kcal 9994kcal 10121kcal 10247kcal 10374kcal 10500kcal 10627kcal 10753kcal 10880kcal 11006kcal 11133kcal 11259kcal 11386kcal 11512kcal 11639kcal 11765kcal 11892kcal 12018kcal 12145kcal 12271kcal 12398kcal 12524kcal 12651kcal 12777kcal 12904kcal 13030kcal 13157kcal 13283kcal 13410kcal 13536kcal 13663kcal 13789kcal 13916kcal 14042kcal 14169kcal 14295kcal 14422kcal 14548kcal 14675kcal 14801kcal 14928kcal 15055kcal 15181kcal 15308kcal 15434kcal 15561kcal 15687kcal 15814kcal 15940kcal 16067kcal 16193kcal 16320kcal 16446kcal 16573kcal 16699kcal 16826kcal 16952kcal 17079kcal 17205kcal 17332kcal 17458kcal 17585kcal 17711kcal 17838kcal 17964kcal 18091kcal 18217kcal 18344kcal 18470kcal 18597kcal 18723kcal 18850kcal 18976kcal
水泳
(速め:全般)		 5334kcal 5487kcal 5639kcal 5792kcal 5944kcal 6097kcal 6249kcal 6401kcal 6554kcal 6706kcal 6859kcal 7011kcal 7163kcal 7316kcal 7468kcal 7621kcal 7773kcal 7926kcal 8078kcal 8230kcal 8383kcal 8535kcal 8688kcal 8840kcal 8993kcal 9145kcal 9297kcal 9450kcal 9602kcal 9755kcal 9907kcal 10060kcal 10212kcal 10364kcal 10517kcal 10669kcal 10822kcal 10974kcal 11127kcal 11279kcal 11431kcal 11584kcal 11736kcal 11889kcal 12041kcal 12194kcal 12346kcal 12498kcal 12651kcal 12803kcal 12956kcal 13108kcal 13260kcal 13413kcal 13565kcal 13718kcal 13870kcal 14023kcal 14175kcal 14327kcal 14480kcal 14632kcal 14785kcal 14937kcal 15090kcal 15242kcal 15394kcal 15547kcal 15699kcal 15852kcal 16004kcal 16157kcal 16309kcal 16461kcal 16614kcal 16766kcal 16919kcal 17071kcal 17224kcal 17376kcal 17528kcal 17681kcal 17833kcal 17986kcal 18138kcal 18291kcal 18443kcal 18595kcal 18748kcal 18900kcal 19053kcal 19205kcal 19357kcal 19510kcal 19662kcal 19815kcal 19967kcal 20120kcal 20272kcal 20424kcal 20577kcal 20729kcal 20882kcal 21034kcal 21187kcal 21339kcal 21491kcal 21644kcal 21796kcal 21949kcal 22101kcal 22254kcal 22406kcal 22558kcal 22711kcal 22863kcal
水泳
(バタフライ)		 7362kcal 7572kcal 7782kcal 7993kcal 8203kcal 8413kcal 8624kcal 8834kcal 9044kcal 9255kcal 9465kcal 9675kcal 9886kcal 10096kcal 10306kcal 10517kcal 10727kcal 10938kcal 11148kcal 11358kcal 11569kcal 11779kcal 11989kcal 12200kcal 12410kcal 12620kcal 12831kcal 13041kcal 13251kcal 13462kcal 13672kcal 13882kcal 14093kcal 14303kcal 14513kcal 14724kcal 14934kcal 15144kcal 15355kcal 15565kcal 15775kcal 15986kcal 16196kcal 16407kcal 16617kcal 16827kcal 17038kcal 17248kcal 17458kcal 17669kcal 17879kcal 18089kcal 18300kcal 18510kcal 18720kcal 18931kcal 19141kcal 19351kcal 19562kcal 19772kcal 19982kcal 20193kcal 20403kcal 20613kcal 20824kcal 21034kcal 21244kcal 21455kcal 21665kcal 21876kcal 22086kcal 22296kcal 22507kcal 22717kcal 22927kcal 23138kcal 23348kcal 23558kcal 23769kcal 23979kcal 24189kcal 24400kcal 24610kcal 24820kcal 25031kcal 25241kcal 25451kcal 25662kcal 25872kcal 26082kcal 26293kcal 26503kcal 26714kcal 26924kcal 27134kcal 27345kcal 27555kcal 27765kcal 27976kcal 28186kcal 28396kcal 28607kcal 28817kcal 29027kcal 29238kcal 29448kcal 29658kcal 29869kcal 30079kcal 30289kcal 30500kcal 30710kcal 30920kcal 31131kcal 31341kcal 31551kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3200kcal 3292kcal 3383kcal 3475kcal 3566kcal 3658kcal 3749kcal 3841kcal 3932kcal 4024kcal 4115kcal 4206kcal 4298kcal 4389kcal 4481kcal 4572kcal 4664kcal 4755kcal 4847kcal 4938kcal 5030kcal 5121kcal 5212kcal 5304kcal 5395kcal 5487kcal 5578kcal 5670kcal 5761kcal 5853kcal 5944kcal 6036kcal 6127kcal 6218kcal 6310kcal 6401kcal 6493kcal 6584kcal 6676kcal 6767kcal 6859kcal 6950kcal 7042kcal 7133kcal 7224kcal 7316kcal 7407kcal 7499kcal 7590kcal 7682kcal 7773kcal 7865kcal 7956kcal 8048kcal 8139kcal 8230kcal 8322kcal 8413kcal 8505kcal 8596kcal 8688kcal 8779kcal 8871kcal 8962kcal 9054kcal 9145kcal 9236kcal 9328kcal 9419kcal 9511kcal 9602kcal 9694kcal 9785kcal 9877kcal 9968kcal 10060kcal 10151kcal 10242kcal 10334kcal 10425kcal 10517kcal 10608kcal 10700kcal 10791kcal 10883kcal 10974kcal 11066kcal 11157kcal 11248kcal 11340kcal 11431kcal 11523kcal 11614kcal 11706kcal 11797kcal 11889kcal 11980kcal 12072kcal 12163kcal 12254kcal 12346kcal 12437kcal 12529kcal 12620kcal 12712kcal 12803kcal 12895kcal 12986kcal 13078kcal 13169kcal 13260kcal 13352kcal 13443kcal 13535kcal 13626kcal 13718kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4267kcal 4389kcal 4511kcal 4633kcal 4755kcal 4877kcal 4999kcal 5121kcal 5243kcal 5365kcal 5487kcal 5609kcal 5731kcal 5853kcal 5975kcal 6097kcal 6218kcal 6340kcal 6462kcal 6584kcal 6706kcal 6828kcal 6950kcal 7072kcal 7194kcal 7316kcal 7438kcal 7560kcal 7682kcal 7804kcal 7926kcal 8048kcal 8169kcal 8291kcal 8413kcal 8535kcal 8657kcal 8779kcal 8901kcal 9023kcal 9145kcal 9267kcal 9389kcal 9511kcal 9633kcal 9755kcal 9877kcal 9999kcal 10121kcal 10242kcal 10364kcal 10486kcal 10608kcal 10730kcal 10852kcal 10974kcal 11096kcal 11218kcal 11340kcal 11462kcal 11584kcal 11706kcal 11828kcal 11950kcal 12072kcal 12194kcal 12315kcal 12437kcal 12559kcal 12681kcal 12803kcal 12925kcal 13047kcal 13169kcal 13291kcal 13413kcal 13535kcal 13657kcal 13779kcal 13901kcal 14023kcal 14145kcal 14266kcal 14388kcal 14510kcal 14632kcal 14754kcal 14876kcal 14998kcal 15120kcal 15242kcal 15364kcal 15486kcal 15608kcal 15730kcal 15852kcal 15974kcal 16096kcal 16218kcal 16339kcal 16461kcal 16583kcal 16705kcal 16827kcal 16949kcal 17071kcal 17193kcal 17315kcal 17437kcal 17559kcal 17681kcal 17803kcal 17925kcal 18047kcal 18169kcal 18291kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5334kcal 5487kcal 5639kcal 5792kcal 5944kcal 6097kcal 6249kcal 6401kcal 6554kcal 6706kcal 6859kcal 7011kcal 7163kcal 7316kcal 7468kcal 7621kcal 7773kcal 7926kcal 8078kcal 8230kcal 8383kcal 8535kcal 8688kcal 8840kcal 8993kcal 9145kcal 9297kcal 9450kcal 9602kcal 9755kcal 9907kcal 10060kcal 10212kcal 10364kcal 10517kcal 10669kcal 10822kcal 10974kcal 11127kcal 11279kcal 11431kcal 11584kcal 11736kcal 11889kcal 12041kcal 12194kcal 12346kcal 12498kcal 12651kcal 12803kcal 12956kcal 13108kcal 13260kcal 13413kcal 13565kcal 13718kcal 13870kcal 14023kcal 14175kcal 14327kcal 14480kcal 14632kcal 14785kcal 14937kcal 15090kcal 15242kcal 15394kcal 15547kcal 15699kcal 15852kcal 16004kcal 16157kcal 16309kcal 16461kcal 16614kcal 16766kcal 16919kcal 17071kcal 17224kcal 17376kcal 17528kcal 17681kcal 17833kcal 17986kcal 18138kcal 18291kcal 18443kcal 18595kcal 18748kcal 18900kcal 19053kcal 19205kcal 19357kcal 19510kcal 19662kcal 19815kcal 19967kcal 20120kcal 20272kcal 20424kcal 20577kcal 20729kcal 20882kcal 21034kcal 21187kcal 21339kcal 21491kcal 21644kcal 21796kcal 21949kcal 22101kcal 22254kcal 22406kcal 22558kcal 22711kcal 22863kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

14時間31分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2027kcal 2085kcal 2143kcal 2201kcal 2258kcal 2316kcal 2374kcal 2432kcal 2490kcal 2548kcal 2606kcal 2664kcal 2722kcal 2780kcal 2838kcal 2896kcal 2953kcal 3011kcal 3069kcal 3127kcal 3185kcal 3243kcal 3301kcal 3359kcal 3417kcal 3475kcal 3533kcal 3591kcal 3649kcal 3706kcal 3764kcal 3822kcal 3880kcal 3938kcal 3996kcal 4054kcal 4112kcal 4170kcal 4228kcal 4286kcal 4344kcal 4402kcal 4459kcal 4517kcal 4575kcal 4633kcal 4691kcal 4749kcal 4807kcal 4865kcal 4923kcal 4981kcal 5039kcal 5097kcal 5155kcal 5212kcal 5270kcal 5328kcal 5386kcal 5444kcal 5502kcal 5560kcal 5618kcal 5676kcal 5734kcal 5792kcal 5850kcal 5907kcal 5965kcal 6023kcal 6081kcal 6139kcal 6197kcal 6255kcal 6313kcal 6371kcal 6429kcal 6487kcal 6545kcal 6603kcal 6660kcal 6718kcal 6776kcal 6834kcal 6892kcal 6950kcal 7008kcal 7066kcal 7124kcal 7182kcal 7240kcal 7298kcal 7356kcal 7413kcal 7471kcal 7529kcal 7587kcal 7645kcal 7703kcal 7761kcal 7819kcal 7877kcal 7935kcal 7993kcal 8051kcal 8109kcal 8166kcal 8224kcal 8282kcal 8340kcal 8398kcal 8456kcal 8514kcal 8572kcal 8630kcal 8688kcal
筋トレ
背筋運動		 2027kcal 2085kcal 2143kcal 2201kcal 2258kcal 2316kcal 2374kcal 2432kcal 2490kcal 2548kcal 2606kcal 2664kcal 2722kcal 2780kcal 2838kcal 2896kcal 2953kcal 3011kcal 3069kcal 3127kcal 3185kcal 3243kcal 3301kcal 3359kcal 3417kcal 3475kcal 3533kcal 3591kcal 3649kcal 3706kcal 3764kcal 3822kcal 3880kcal 3938kcal 3996kcal 4054kcal 4112kcal 4170kcal 4228kcal 4286kcal 4344kcal 4402kcal 4459kcal 4517kcal 4575kcal 4633kcal 4691kcal 4749kcal 4807kcal 4865kcal 4923kcal 4981kcal 5039kcal 5097kcal 5155kcal 5212kcal 5270kcal 5328kcal 5386kcal 5444kcal 5502kcal 5560kcal 5618kcal 5676kcal 5734kcal 5792kcal 5850kcal 5907kcal 5965kcal 6023kcal 6081kcal 6139kcal 6197kcal 6255kcal 6313kcal 6371kcal 6429kcal 6487kcal 6545kcal 6603kcal 6660kcal 6718kcal 6776kcal 6834kcal 6892kcal 6950kcal 7008kcal 7066kcal 7124kcal 7182kcal 7240kcal 7298kcal 7356kcal 7413kcal 7471kcal 7529kcal 7587kcal 7645kcal 7703kcal 7761kcal 7819kcal 7877kcal 7935kcal 7993kcal 8051kcal 8109kcal 8166kcal 8224kcal 8282kcal 8340kcal 8398kcal 8456kcal 8514kcal 8572kcal 8630kcal 8688kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2027kcal 2085kcal 2143kcal 2201kcal 2258kcal 2316kcal 2374kcal 2432kcal 2490kcal 2548kcal 2606kcal 2664kcal 2722kcal 2780kcal 2838kcal 2896kcal 2953kcal 3011kcal 3069kcal 3127kcal 3185kcal 3243kcal 3301kcal 3359kcal 3417kcal 3475kcal 3533kcal 3591kcal 3649kcal 3706kcal 3764kcal 3822kcal 3880kcal 3938kcal 3996kcal 4054kcal 4112kcal 4170kcal 4228kcal 4286kcal 4344kcal 4402kcal 4459kcal 4517kcal 4575kcal 4633kcal 4691kcal 4749kcal 4807kcal 4865kcal 4923kcal 4981kcal 5039kcal 5097kcal 5155kcal 5212kcal 5270kcal 5328kcal 5386kcal 5444kcal 5502kcal 5560kcal 5618kcal 5676kcal 5734kcal 5792kcal 5850kcal 5907kcal 5965kcal 6023kcal 6081kcal 6139kcal 6197kcal 6255kcal 6313kcal 6371kcal 6429kcal 6487kcal 6545kcal 6603kcal 6660kcal 6718kcal 6776kcal 6834kcal 6892kcal 6950kcal 7008kcal 7066kcal 7124kcal 7182kcal 7240kcal 7298kcal 7356kcal 7413kcal 7471kcal 7529kcal 7587kcal 7645kcal 7703kcal 7761kcal 7819kcal 7877kcal 7935kcal 7993kcal 8051kcal 8109kcal 8166kcal 8224kcal 8282kcal 8340kcal 8398kcal 8456kcal 8514kcal 8572kcal 8630kcal 8688kcal
筋トレ
懸垂		 2027kcal 2085kcal 2143kcal 2201kcal 2258kcal 2316kcal 2374kcal 2432kcal 2490kcal 2548kcal 2606kcal 2664kcal 2722kcal 2780kcal 2838kcal 2896kcal 2953kcal 3011kcal 3069kcal 3127kcal 3185kcal 3243kcal 3301kcal 3359kcal 3417kcal 3475kcal 3533kcal 3591kcal 3649kcal 3706kcal 3764kcal 3822kcal 3880kcal 3938kcal 3996kcal 4054kcal 4112kcal 4170kcal 4228kcal 4286kcal 4344kcal 4402kcal 4459kcal 4517kcal 4575kcal 4633kcal 4691kcal 4749kcal 4807kcal 4865kcal 4923kcal 4981kcal 5039kcal 5097kcal 5155kcal 5212kcal 5270kcal 5328kcal 5386kcal 5444kcal 5502kcal 5560kcal 5618kcal 5676kcal 5734kcal 5792kcal 5850kcal 5907kcal 5965kcal 6023kcal 6081kcal 6139kcal 6197kcal 6255kcal 6313kcal 6371kcal 6429kcal 6487kcal 6545kcal 6603kcal 6660kcal 6718kcal 6776kcal 6834kcal 6892kcal 6950kcal 7008kcal 7066kcal 7124kcal 7182kcal 7240kcal 7298kcal 7356kcal 7413kcal 7471kcal 7529kcal 7587kcal 7645kcal 7703kcal 7761kcal 7819kcal 7877kcal 7935kcal 7993kcal 8051kcal 8109kcal 8166kcal 8224kcal 8282kcal 8340kcal 8398kcal 8456kcal 8514kcal 8572kcal 8630kcal 8688kcal
筋トレ
スクワット		 2667kcal 2743kcal 2819kcal 2896kcal 2972kcal 3048kcal 3124kcal 3200kcal 3277kcal 3353kcal 3429kcal 3505kcal 3581kcal 3658kcal 3734kcal 3810kcal 3886kcal 3963kcal 4039kcal 4115kcal 4191kcal 4267kcal 4344kcal 4420kcal 4496kcal 4572kcal 4648kcal 4725kcal 4801kcal 4877kcal 4953kcal 5030kcal 5106kcal 5182kcal 5258kcal 5334kcal 5411kcal 5487kcal 5563kcal 5639kcal 5715kcal 5792kcal 5868kcal 5944kcal 6020kcal 6097kcal 6173kcal 6249kcal 6325kcal 6401kcal 6478kcal 6554kcal 6630kcal 6706kcal 6782kcal 6859kcal 6935kcal 7011kcal 7087kcal 7163kcal 7240kcal 7316kcal 7392kcal 7468kcal 7545kcal 7621kcal 7697kcal 7773kcal 7849kcal 7926kcal 8002kcal 8078kcal 8154kcal 8230kcal 8307kcal 8383kcal 8459kcal 8535kcal 8612kcal 8688kcal 8764kcal 8840kcal 8916kcal 8993kcal 9069kcal 9145kcal 9221kcal 9297kcal 9374kcal 9450kcal 9526kcal 9602kcal 9678kcal 9755kcal 9831kcal 9907kcal 9983kcal 10060kcal 10136kcal 10212kcal 10288kcal 10364kcal 10441kcal 10517kcal 10593kcal 10669kcal 10745kcal 10822kcal 10898kcal 10974kcal 11050kcal 11127kcal 11203kcal 11279kcal 11355kcal 11431kcal
ヨガ
ハタ		 1600kcal 1646kcal 1691kcal 1737kcal 1783kcal 1829kcal 1874kcal 1920kcal 1966kcal 2012kcal 2057kcal 2103kcal 2149kcal 2194kcal 2240kcal 2286kcal 2332kcal 2377kcal 2423kcal 2469kcal 2515kcal 2560kcal 2606kcal 2652kcal 2697kcal 2743kcal 2789kcal 2835kcal 2880kcal 2926kcal 2972kcal 3018kcal 3063kcal 3109kcal 3155kcal 3200kcal 3246kcal 3292kcal 3338kcal 3383kcal 3429kcal 3475kcal 3521kcal 3566kcal 3612kcal 3658kcal 3703kcal 3749kcal 3795kcal 3841kcal 3886kcal 3932kcal 3978kcal 4024kcal 4069kcal 4115kcal 4161kcal 4206kcal 4252kcal 4298kcal 4344kcal 4389kcal 4435kcal 4481kcal 4527kcal 4572kcal 4618kcal 4664kcal 4709kcal 4755kcal 4801kcal 4847kcal 4892kcal 4938kcal 4984kcal 5030kcal 5075kcal 5121kcal 5167kcal 5212kcal 5258kcal 5304kcal 5350kcal 5395kcal 5441kcal 5487kcal 5533kcal 5578kcal 5624kcal 5670kcal 5715kcal 5761kcal 5807kcal 5853kcal 5898kcal 5944kcal 5990kcal 6036kcal 6081kcal 6127kcal 6173kcal 6218kcal 6264kcal 6310kcal 6356kcal 6401kcal 6447kcal 6493kcal 6539kcal 6584kcal 6630kcal 6676kcal 6721kcal 6767kcal 6813kcal 6859kcal
ヨガ
パワー		 2133kcal 2194kcal 2255kcal 2316kcal 2377kcal 2438kcal 2499kcal 2560kcal 2621kcal 2682kcal 2743kcal 2804kcal 2865kcal 2926kcal 2987kcal 3048kcal 3109kcal 3170kcal 3231kcal 3292kcal 3353kcal 3414kcal 3475kcal 3536kcal 3597kcal 3658kcal 3719kcal 3780kcal 3841kcal 3902kcal 3963kcal 4024kcal 4084kcal 4145kcal 4206kcal 4267kcal 4328kcal 4389kcal 4450kcal 4511kcal 4572kcal 4633kcal 4694kcal 4755kcal 4816kcal 4877kcal 4938kcal 4999kcal 5060kcal 5121kcal 5182kcal 5243kcal 5304kcal 5365kcal 5426kcal 5487kcal 5548kcal 5609kcal 5670kcal 5731kcal 5792kcal 5853kcal 5914kcal 5975kcal 6036kcal 6097kcal 6157kcal 6218kcal 6279kcal 6340kcal 6401kcal 6462kcal 6523kcal 6584kcal 6645kcal 6706kcal 6767kcal 6828kcal 6889kcal 6950kcal 7011kcal 7072kcal 7133kcal 7194kcal 7255kcal 7316kcal 7377kcal 7438kcal 7499kcal 7560kcal 7621kcal 7682kcal 7743kcal 7804kcal 7865kcal 7926kcal 7987kcal 8048kcal 8109kcal 8169kcal 8230kcal 8291kcal 8352kcal 8413kcal 8474kcal 8535kcal 8596kcal 8657kcal 8718kcal 8779kcal 8840kcal 8901kcal 8962kcal 9023kcal 9084kcal 9145kcal
ダンス
ゆっくり		 2667kcal 2743kcal 2819kcal 2896kcal 2972kcal 3048kcal 3124kcal 3200kcal 3277kcal 3353kcal 3429kcal 3505kcal 3581kcal 3658kcal 3734kcal 3810kcal 3886kcal 3963kcal 4039kcal 4115kcal 4191kcal 4267kcal 4344kcal 4420kcal 4496kcal 4572kcal 4648kcal 4725kcal 4801kcal 4877kcal 4953kcal 5030kcal 5106kcal 5182kcal 5258kcal 5334kcal 5411kcal 5487kcal 5563kcal 5639kcal 5715kcal 5792kcal 5868kcal 5944kcal 6020kcal 6097kcal 6173kcal 6249kcal 6325kcal 6401kcal 6478kcal 6554kcal 6630kcal 6706kcal 6782kcal 6859kcal 6935kcal 7011kcal 7087kcal 7163kcal 7240kcal 7316kcal 7392kcal 7468kcal 7545kcal 7621kcal 7697kcal 7773kcal 7849kcal 7926kcal 8002kcal 8078kcal 8154kcal 8230kcal 8307kcal 8383kcal 8459kcal 8535kcal 8612kcal 8688kcal 8764kcal 8840kcal 8916kcal 8993kcal 9069kcal 9145kcal 9221kcal 9297kcal 9374kcal 9450kcal 9526kcal 9602kcal 9678kcal 9755kcal 9831kcal 9907kcal 9983kcal 10060kcal 10136kcal 10212kcal 10288kcal 10364kcal 10441kcal 10517kcal 10593kcal 10669kcal 10745kcal 10822kcal 10898kcal 10974kcal 11050kcal 11127kcal 11203kcal 11279kcal 11355kcal 11431kcal
ダンス
普通		 3894kcal 4005kcal 4116kcal 4228kcal 4339kcal 4450kcal 4562kcal 4673kcal 4784kcal 4895kcal 5007kcal 5118kcal 5229kcal 5340kcal 5452kcal 5563kcal 5674kcal 5786kcal 5897kcal 6008kcal 6119kcal 6231kcal 6342kcal 6453kcal 6564kcal 6676kcal 6787kcal 6898kcal 7010kcal 7121kcal 7232kcal 7343kcal 7455kcal 7566kcal 7677kcal 7788kcal 7900kcal 8011kcal 8122kcal 8233kcal 8345kcal 8456kcal 8567kcal 8679kcal 8790kcal 8901kcal 9012kcal 9124kcal 9235kcal 9346kcal 9457kcal 9569kcal 9680kcal 9791kcal 9903kcal 10014kcal 10125kcal 10236kcal 10348kcal 10459kcal 10570kcal 10681kcal 10793kcal 10904kcal 11015kcal 11127kcal 11238kcal 11349kcal 11460kcal 11572kcal 11683kcal 11794kcal 11905kcal 12017kcal 12128kcal 12239kcal 12350kcal 12462kcal 12573kcal 12684kcal 12796kcal 12907kcal 13018kcal 13129kcal 13241kcal 13352kcal 13463kcal 13574kcal 13686kcal 13797kcal 13908kcal 14020kcal 14131kcal 14242kcal 14353kcal 14465kcal 14576kcal 14687kcal 14798kcal 14910kcal 15021kcal 15132kcal 15244kcal 15355kcal 15466kcal 15577kcal 15689kcal 15800kcal 15911kcal 16022kcal 16134kcal 16245kcal 16356kcal 16467kcal 16579kcal 16690kcal
ダンス
激しい		 4801kcal 4938kcal 5075kcal 5212kcal 5350kcal 5487kcal 5624kcal 5761kcal 5898kcal 6036kcal 6173kcal 6310kcal 6447kcal 6584kcal 6721kcal 6859kcal 6996kcal 7133kcal 7270kcal 7407kcal 7545kcal 7682kcal 7819kcal 7956kcal 8093kcal 8230kcal 8368kcal 8505kcal 8642kcal 8779kcal 8916kcal 9054kcal 9191kcal 9328kcal 9465kcal 9602kcal 9739kcal 9877kcal 10014kcal 10151kcal 10288kcal 10425kcal 10563kcal 10700kcal 10837kcal 10974kcal 11111kcal 11248kcal 11386kcal 11523kcal 11660kcal 11797kcal 11934kcal 12072kcal 12209kcal 12346kcal 12483kcal 12620kcal 12757kcal 12895kcal 13032kcal 13169kcal 13306kcal 13443kcal 13581kcal 13718kcal 13855kcal 13992kcal 14129kcal 14266kcal 14404kcal 14541kcal 14678kcal 14815kcal 14952kcal 15090kcal 15227kcal 15364kcal 15501kcal 15638kcal 15775kcal 15913kcal 16050kcal 16187kcal 16324kcal 16461kcal 16599kcal 16736kcal 16873kcal 17010kcal 17147kcal 17284kcal 17422kcal 17559kcal 17696kcal 17833kcal 17970kcal 18108kcal 18245kcal 18382kcal 18519kcal 18656kcal 18794kcal 18931kcal 19068kcal 19205kcal 19342kcal 19479kcal 19617kcal 19754kcal 19891kcal 20028kcal 20165kcal 20303kcal 20440kcal 20577kcal
踏み台昇降 2667kcal 2743kcal 2819kcal 2896kcal 2972kcal 3048kcal 3124kcal 3200kcal 3277kcal 3353kcal 3429kcal 3505kcal 3581kcal 3658kcal 3734kcal 3810kcal 3886kcal 3963kcal 4039kcal 4115kcal 4191kcal 4267kcal 4344kcal 4420kcal 4496kcal 4572kcal 4648kcal 4725kcal 4801kcal 4877kcal 4953kcal 5030kcal 5106kcal 5182kcal 5258kcal 5334kcal 5411kcal 5487kcal 5563kcal 5639kcal 5715kcal 5792kcal 5868kcal 5944kcal 6020kcal 6097kcal 6173kcal 6249kcal 6325kcal 6401kcal 6478kcal 6554kcal 6630kcal 6706kcal 6782kcal 6859kcal 6935kcal 7011kcal 7087kcal 7163kcal 7240kcal 7316kcal 7392kcal 7468kcal 7545kcal 7621kcal 7697kcal 7773kcal 7849kcal 7926kcal 8002kcal 8078kcal 8154kcal 8230kcal 8307kcal 8383kcal 8459kcal 8535kcal 8612kcal 8688kcal 8764kcal 8840kcal 8916kcal 8993kcal 9069kcal 9145kcal 9221kcal 9297kcal 9374kcal 9450kcal 9526kcal 9602kcal 9678kcal 9755kcal 9831kcal 9907kcal 9983kcal 10060kcal 10136kcal 10212kcal 10288kcal 10364kcal 10441kcal 10517kcal 10593kcal 10669kcal 10745kcal 10822kcal 10898kcal 10974kcal 11050kcal 11127kcal 11203kcal 11279kcal 11355kcal 11431kcal
トランポリン
ゆっくり		 1867kcal 1920kcal 1973kcal 2027kcal 2080kcal 2133kcal 2187kcal 2240kcal 2293kcal 2347kcal 2400kcal 2454kcal 2507kcal 2560kcal 2614kcal 2667kcal 2720kcal 2774kcal 2827kcal 2880kcal 2934kcal 2987kcal 3040kcal 3094kcal 3147kcal 3200kcal 3254kcal 3307kcal 3360kcal 3414kcal 3467kcal 3521kcal 3574kcal 3627kcal 3681kcal 3734kcal 3787kcal 3841kcal 3894kcal 3947kcal 4001kcal 4054kcal 4107kcal 4161kcal 4214kcal 4267kcal 4321kcal 4374kcal 4427kcal 4481kcal 4534kcal 4587kcal 4641kcal 4694kcal 4748kcal 4801kcal 4854kcal 4908kcal 4961kcal 5014kcal 5068kcal 5121kcal 5174kcal 5228kcal 5281kcal 5334kcal 5388kcal 5441kcal 5494kcal 5548kcal 5601kcal 5654kcal 5708kcal 5761kcal 5815kcal 5868kcal 5921kcal 5975kcal 6028kcal 6081kcal 6135kcal 6188kcal 6241kcal 6295kcal 6348kcal 6401kcal 6455kcal 6508kcal 6561kcal 6615kcal 6668kcal 6721kcal 6775kcal 6828kcal 6881kcal 6935kcal 6988kcal 7042kcal 7095kcal 7148kcal 7202kcal 7255kcal 7308kcal 7362kcal 7415kcal 7468kcal 7522kcal 7575kcal 7628kcal 7682kcal 7735kcal 7788kcal 7842kcal 7895kcal 7948kcal 8002kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2400kcal 2469kcal 2537kcal 2606kcal 2675kcal 2743kcal 2812kcal 2880kcal 2949kcal 3018kcal 3086kcal 3155kcal 3223kcal 3292kcal 3360kcal 3429kcal 3498kcal 3566kcal 3635kcal 3703kcal 3772kcal 3841kcal 3909kcal 3978kcal 4046kcal 4115kcal 4184kcal 4252kcal 4321kcal 4389kcal 4458kcal 4527kcal 4595kcal 4664kcal 4732kcal 4801kcal 4869kcal 4938kcal 5007kcal 5075kcal 5144kcal 5212kcal 5281kcal 5350kcal 5418kcal 5487kcal 5555kcal 5624kcal 5693kcal 5761kcal 5830kcal 5898kcal 5967kcal 6036kcal 6104kcal 6173kcal 6241kcal 6310kcal 6378kcal 6447kcal 6516kcal 6584kcal 6653kcal 6721kcal 6790kcal 6859kcal 6927kcal 6996kcal 7064kcal 7133kcal 7202kcal 7270kcal 7339kcal 7407kcal 7476kcal 7545kcal 7613kcal 7682kcal 7750kcal 7819kcal 7887kcal 7956kcal 8025kcal 8093kcal 8162kcal 8230kcal 8299kcal 8368kcal 8436kcal 8505kcal 8573kcal 8642kcal 8711kcal 8779kcal 8848kcal 8916kcal 8985kcal 9054kcal 9122kcal 9191kcal 9259kcal 9328kcal 9397kcal 9465kcal 9534kcal 9602kcal 9671kcal 9739kcal 9808kcal 9877kcal 9945kcal 10014kcal 10082kcal 10151kcal 10220kcal 10288kcal
HIIT
ジャンプなし		 2667kcal 2743kcal 2819kcal 2896kcal 2972kcal 3048kcal 3124kcal 3200kcal 3277kcal 3353kcal 3429kcal 3505kcal 3581kcal 3658kcal 3734kcal 3810kcal 3886kcal 3963kcal 4039kcal 4115kcal 4191kcal 4267kcal 4344kcal 4420kcal 4496kcal 4572kcal 4648kcal 4725kcal 4801kcal 4877kcal 4953kcal 5030kcal 5106kcal 5182kcal 5258kcal 5334kcal 5411kcal 5487kcal 5563kcal 5639kcal 5715kcal 5792kcal 5868kcal 5944kcal 6020kcal 6097kcal 6173kcal 6249kcal 6325kcal 6401kcal 6478kcal 6554kcal 6630kcal 6706kcal 6782kcal 6859kcal 6935kcal 7011kcal 7087kcal 7163kcal 7240kcal 7316kcal 7392kcal 7468kcal 7545kcal 7621kcal 7697kcal 7773kcal 7849kcal 7926kcal 8002kcal 8078kcal 8154kcal 8230kcal 8307kcal 8383kcal 8459kcal 8535kcal 8612kcal 8688kcal 8764kcal 8840kcal 8916kcal 8993kcal 9069kcal 9145kcal 9221kcal 9297kcal 9374kcal 9450kcal 9526kcal 9602kcal 9678kcal 9755kcal 9831kcal 9907kcal 9983kcal 10060kcal 10136kcal 10212kcal 10288kcal 10364kcal 10441kcal 10517kcal 10593kcal 10669kcal 10745kcal 10822kcal 10898kcal 10974kcal 11050kcal 11127kcal 11203kcal 11279kcal 11355kcal 11431kcal
HIIT
ジャンプあり		 4267kcal 4389kcal 4511kcal 4633kcal 4755kcal 4877kcal 4999kcal 5121kcal 5243kcal 5365kcal 5487kcal 5609kcal 5731kcal 5853kcal 5975kcal 6097kcal 6218kcal 6340kcal 6462kcal 6584kcal 6706kcal 6828kcal 6950kcal 7072kcal 7194kcal 7316kcal 7438kcal 7560kcal 7682kcal 7804kcal 7926kcal 8048kcal 8169kcal 8291kcal 8413kcal 8535kcal 8657kcal 8779kcal 8901kcal 9023kcal 9145kcal 9267kcal 9389kcal 9511kcal 9633kcal 9755kcal 9877kcal 9999kcal 10121kcal 10242kcal 10364kcal 10486kcal 10608kcal 10730kcal 10852kcal 10974kcal 11096kcal 11218kcal 11340kcal 11462kcal 11584kcal 11706kcal 11828kcal 11950kcal 12072kcal 12194kcal 12315kcal 12437kcal 12559kcal 12681kcal 12803kcal 12925kcal 13047kcal 13169kcal 13291kcal 13413kcal 13535kcal 13657kcal 13779kcal 13901kcal 14023kcal 14145kcal 14266kcal 14388kcal 14510kcal 14632kcal 14754kcal 14876kcal 14998kcal 15120kcal 15242kcal 15364kcal 15486kcal 15608kcal 15730kcal 15852kcal 15974kcal 16096kcal 16218kcal 16339kcal 16461kcal 16583kcal 16705kcal 16827kcal 16949kcal 17071kcal 17193kcal 17315kcal 17437kcal 17559kcal 17681kcal 17803kcal 17925kcal 18047kcal 18169kcal 18291kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

14時間31分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1600kcal 1646kcal 1691kcal 1737kcal 1783kcal 1829kcal 1874kcal 1920kcal 1966kcal 2012kcal 2057kcal 2103kcal 2149kcal 2194kcal 2240kcal 2286kcal 2332kcal 2377kcal 2423kcal 2469kcal 2515kcal 2560kcal 2606kcal 2652kcal 2697kcal 2743kcal 2789kcal 2835kcal 2880kcal 2926kcal 2972kcal 3018kcal 3063kcal 3109kcal 3155kcal 3200kcal 3246kcal 3292kcal 3338kcal 3383kcal 3429kcal 3475kcal 3521kcal 3566kcal 3612kcal 3658kcal 3703kcal 3749kcal 3795kcal 3841kcal 3886kcal 3932kcal 3978kcal 4024kcal 4069kcal 4115kcal 4161kcal 4206kcal 4252kcal 4298kcal 4344kcal 4389kcal 4435kcal 4481kcal 4527kcal 4572kcal 4618kcal 4664kcal 4709kcal 4755kcal 4801kcal 4847kcal 4892kcal 4938kcal 4984kcal 5030kcal 5075kcal 5121kcal 5167kcal 5212kcal 5258kcal 5304kcal 5350kcal 5395kcal 5441kcal 5487kcal 5533kcal 5578kcal 5624kcal 5670kcal 5715kcal 5761kcal 5807kcal 5853kcal 5898kcal 5944kcal 5990kcal 6036kcal 6081kcal 6127kcal 6173kcal 6218kcal 6264kcal 6310kcal 6356kcal 6401kcal 6447kcal 6493kcal 6539kcal 6584kcal 6630kcal 6676kcal 6721kcal 6767kcal 6813kcal 6859kcal
料理全般 1867kcal 1920kcal 1973kcal 2027kcal 2080kcal 2133kcal 2187kcal 2240kcal 2293kcal 2347kcal 2400kcal 2454kcal 2507kcal 2560kcal 2614kcal 2667kcal 2720kcal 2774kcal 2827kcal 2880kcal 2934kcal 2987kcal 3040kcal 3094kcal 3147kcal 3200kcal 3254kcal 3307kcal 3360kcal 3414kcal 3467kcal 3521kcal 3574kcal 3627kcal 3681kcal 3734kcal 3787kcal 3841kcal 3894kcal 3947kcal 4001kcal 4054kcal 4107kcal 4161kcal 4214kcal 4267kcal 4321kcal 4374kcal 4427kcal 4481kcal 4534kcal 4587kcal 4641kcal 4694kcal 4748kcal 4801kcal 4854kcal 4908kcal 4961kcal 5014kcal 5068kcal 5121kcal 5174kcal 5228kcal 5281kcal 5334kcal 5388kcal 5441kcal 5494kcal 5548kcal 5601kcal 5654kcal 5708kcal 5761kcal 5815kcal 5868kcal 5921kcal 5975kcal 6028kcal 6081kcal 6135kcal 6188kcal 6241kcal 6295kcal 6348kcal 6401kcal 6455kcal 6508kcal 6561kcal 6615kcal 6668kcal 6721kcal 6775kcal 6828kcal 6881kcal 6935kcal 6988kcal 7042kcal 7095kcal 7148kcal 7202kcal 7255kcal 7308kcal 7362kcal 7415kcal 7468kcal 7522kcal 7575kcal 7628kcal 7682kcal 7735kcal 7788kcal 7842kcal 7895kcal 7948kcal 8002kcal
掃除機をかける 1760kcal 1810kcal 1861kcal 1911kcal 1961kcal 2012kcal 2062kcal 2112kcal 2162kcal 2213kcal 2263kcal 2313kcal 2364kcal 2414kcal 2464kcal 2515kcal 2565kcal 2615kcal 2665kcal 2716kcal 2766kcal 2816kcal 2867kcal 2917kcal 2967kcal 3018kcal 3068kcal 3118kcal 3168kcal 3219kcal 3269kcal 3319kcal 3370kcal 3420kcal 3470kcal 3521kcal 3571kcal 3621kcal 3671kcal 3722kcal 3772kcal 3822kcal 3873kcal 3923kcal 3973kcal 4024kcal 4074kcal 4124kcal 4174kcal 4225kcal 4275kcal 4325kcal 4376kcal 4426kcal 4476kcal 4527kcal 4577kcal 4627kcal 4677kcal 4728kcal 4778kcal 4828kcal 4879kcal 4929kcal 4979kcal 5030kcal 5080kcal 5130kcal 5180kcal 5231kcal 5281kcal 5331kcal 5382kcal 5432kcal 5482kcal 5533kcal 5583kcal 5633kcal 5683kcal 5734kcal 5784kcal 5834kcal 5885kcal 5935kcal 5985kcal 6036kcal 6086kcal 6136kcal 6186kcal 6237kcal 6287kcal 6337kcal 6388kcal 6438kcal 6488kcal 6539kcal 6589kcal 6639kcal 6689kcal 6740kcal 6790kcal 6840kcal 6891kcal 6941kcal 6991kcal 7042kcal 7092kcal 7142kcal 7192kcal 7243kcal 7293kcal 7343kcal 7394kcal 7444kcal 7494kcal 7545kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1867kcal 1920kcal 1973kcal 2027kcal 2080kcal 2133kcal 2187kcal 2240kcal 2293kcal 2347kcal 2400kcal 2454kcal 2507kcal 2560kcal 2614kcal 2667kcal 2720kcal 2774kcal 2827kcal 2880kcal 2934kcal 2987kcal 3040kcal 3094kcal 3147kcal 3200kcal 3254kcal 3307kcal 3360kcal 3414kcal 3467kcal 3521kcal 3574kcal 3627kcal 3681kcal 3734kcal 3787kcal 3841kcal 3894kcal 3947kcal 4001kcal 4054kcal 4107kcal 4161kcal 4214kcal 4267kcal 4321kcal 4374kcal 4427kcal 4481kcal 4534kcal 4587kcal 4641kcal 4694kcal 4748kcal 4801kcal 4854kcal 4908kcal 4961kcal 5014kcal 5068kcal 5121kcal 5174kcal 5228kcal 5281kcal 5334kcal 5388kcal 5441kcal 5494kcal 5548kcal 5601kcal 5654kcal 5708kcal 5761kcal 5815kcal 5868kcal 5921kcal 5975kcal 6028kcal 6081kcal 6135kcal 6188kcal 6241kcal 6295kcal 6348kcal 6401kcal 6455kcal 6508kcal 6561kcal 6615kcal 6668kcal 6721kcal 6775kcal 6828kcal 6881kcal 6935kcal 6988kcal 7042kcal 7095kcal 7148kcal 7202kcal 7255kcal 7308kcal 7362kcal 7415kcal 7468kcal 7522kcal 7575kcal 7628kcal 7682kcal 7735kcal 7788kcal 7842kcal 7895kcal 7948kcal 8002kcal
部屋の片づけ全般 2560kcal 2633kcal 2707kcal 2780kcal 2853kcal 2926kcal 2999kcal 3072kcal 3146kcal 3219kcal 3292kcal 3365kcal 3438kcal 3511kcal 3585kcal 3658kcal 3731kcal 3804kcal 3877kcal 3950kcal 4024kcal 4097kcal 4170kcal 4243kcal 4316kcal 4389kcal 4463kcal 4536kcal 4609kcal 4682kcal 4755kcal 4828kcal 4901kcal 4975kcal 5048kcal 5121kcal 5194kcal 5267kcal 5340kcal 5414kcal 5487kcal 5560kcal 5633kcal 5706kcal 5779kcal 5853kcal 5926kcal 5999kcal 6072kcal 6145kcal 6218kcal 6292kcal 6365kcal 6438kcal 6511kcal 6584kcal 6657kcal 6731kcal 6804kcal 6877kcal 6950kcal 7023kcal 7096kcal 7170kcal 7243kcal 7316kcal 7389kcal 7462kcal 7535kcal 7609kcal 7682kcal 7755kcal 7828kcal 7901kcal 7974kcal 8048kcal 8121kcal 8194kcal 8267kcal 8340kcal 8413kcal 8487kcal 8560kcal 8633kcal 8706kcal 8779kcal 8852kcal 8926kcal 8999kcal 9072kcal 9145kcal 9218kcal 9291kcal 9364kcal 9438kcal 9511kcal 9584kcal 9657kcal 9730kcal 9803kcal 9877kcal 9950kcal 10023kcal 10096kcal 10169kcal 10242kcal 10316kcal 10389kcal 10462kcal 10535kcal 10608kcal 10681kcal 10755kcal 10828kcal 10901kcal 10974kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1066kcal 1097kcal 1127kcal 1158kcal 1188kcal 1219kcal 1249kcal 1280kcal 1310kcal 1341kcal 1371kcal 1402kcal 1432kcal 1463kcal 1493kcal 1524kcal 1554kcal 1585kcal 1615kcal 1646kcal 1676kcal 1707kcal 1737kcal 1768kcal 1798kcal 1829kcal 1859kcal 1890kcal 1920kcal 1951kcal 1981kcal 2012kcal 2042kcal 2072kcal 2103kcal 2133kcal 2164kcal 2194kcal 2225kcal 2255kcal 2286kcal 2316kcal 2347kcal 2377kcal 2408kcal 2438kcal 2469kcal 2499kcal 2530kcal 2560kcal 2591kcal 2621kcal 2652kcal 2682kcal 2713kcal 2743kcal 2774kcal 2804kcal 2835kcal 2865kcal 2896kcal 2926kcal 2957kcal 2987kcal 3018kcal 3048kcal 3078kcal 3109kcal 3139kcal 3170kcal 3200kcal 3231kcal 3261kcal 3292kcal 3322kcal 3353kcal 3383kcal 3414kcal 3444kcal 3475kcal 3505kcal 3536kcal 3566kcal 3597kcal 3627kcal 3658kcal 3688kcal 3719kcal 3749kcal 3780kcal 3810kcal 3841kcal 3871kcal 3902kcal 3932kcal 3963kcal 3993kcal 4024kcal 4054kcal 4084kcal 4115kcal 4145kcal 4176kcal 4206kcal 4237kcal 4267kcal 4298kcal 4328kcal 4359kcal 4389kcal 4420kcal 4450kcal 4481kcal 4511kcal 4542kcal 4572kcal
トイレ 960kcal 987kcal 1015kcal 1042kcal 1070kcal 1097kcal 1124kcal 1152kcal 1179kcal 1207kcal 1234kcal 1262kcal 1289kcal 1316kcal 1344kcal 1371kcal 1399kcal 1426kcal 1454kcal 1481kcal 1509kcal 1536kcal 1563kcal 1591kcal 1618kcal 1646kcal 1673kcal 1701kcal 1728kcal 1755kcal 1783kcal 1810kcal 1838kcal 1865kcal 1893kcal 1920kcal 1947kcal 1975kcal 2002kcal 2030kcal 2057kcal 2085kcal 2112kcal 2140kcal 2167kcal 2194kcal 2222kcal 2249kcal 2277kcal 2304kcal 2332kcal 2359kcal 2386kcal 2414kcal 2441kcal 2469kcal 2496kcal 2524kcal 2551kcal 2579kcal 2606kcal 2633kcal 2661kcal 2688kcal 2716kcal 2743kcal 2771kcal 2798kcal 2825kcal 2853kcal 2880kcal 2908kcal 2935kcal 2963kcal 2990kcal 3018kcal 3045kcal 3072kcal 3100kcal 3127kcal 3155kcal 3182kcal 3210kcal 3237kcal 3264kcal 3292kcal 3319kcal 3347kcal 3374kcal 3402kcal 3429kcal 3456kcal 3484kcal 3511kcal 3539kcal 3566kcal 3594kcal 3621kcal 3649kcal 3676kcal 3703kcal 3731kcal 3758kcal 3786kcal 3813kcal 3841kcal 3868kcal 3895kcal 3923kcal 3950kcal 3978kcal 4005kcal 4033kcal 4060kcal 4088kcal 4115kcal
風呂でシャワー 1066kcal 1097kcal 1127kcal 1158kcal 1188kcal 1219kcal 1249kcal 1280kcal 1310kcal 1341kcal 1371kcal 1402kcal 1432kcal 1463kcal 1493kcal 1524kcal 1554kcal 1585kcal 1615kcal 1646kcal 1676kcal 1707kcal 1737kcal 1768kcal 1798kcal 1829kcal 1859kcal 1890kcal 1920kcal 1951kcal 1981kcal 2012kcal 2042kcal 2072kcal 2103kcal 2133kcal 2164kcal 2194kcal 2225kcal 2255kcal 2286kcal 2316kcal 2347kcal 2377kcal 2408kcal 2438kcal 2469kcal 2499kcal 2530kcal 2560kcal 2591kcal 2621kcal 2652kcal 2682kcal 2713kcal 2743kcal 2774kcal 2804kcal 2835kcal 2865kcal 2896kcal 2926kcal 2957kcal 2987kcal 3018kcal 3048kcal 3078kcal 3109kcal 3139kcal 3170kcal 3200kcal 3231kcal 3261kcal 3292kcal 3322kcal 3353kcal 3383kcal 3414kcal 3444kcal 3475kcal 3505kcal 3536kcal 3566kcal 3597kcal 3627kcal 3658kcal 3688kcal 3719kcal 3749kcal 3780kcal 3810kcal 3841kcal 3871kcal 3902kcal 3932kcal 3963kcal 3993kcal 4024kcal 4054kcal 4084kcal 4115kcal 4145kcal 4176kcal 4206kcal 4237kcal 4267kcal 4298kcal 4328kcal 4359kcal 4389kcal 4420kcal 4450kcal 4481kcal 4511kcal 4542kcal 4572kcal
風呂で入浴 800kcal 823kcal 845kcal 868kcal 891kcal 914kcal 937kcal 960kcal 983kcal 1006kcal 1028kcal 1051kcal 1074kcal 1097kcal 1120kcal 1143kcal 1166kcal 1188kcal 1211kcal 1234kcal 1257kcal 1280kcal 1303kcal 1326kcal 1348kcal 1371kcal 1394kcal 1417kcal 1440kcal 1463kcal 1486kcal 1509kcal 1531kcal 1554kcal 1577kcal 1600kcal 1623kcal 1646kcal 1669kcal 1691kcal 1714kcal 1737kcal 1760kcal 1783kcal 1806kcal 1829kcal 1851kcal 1874kcal 1897kcal 1920kcal 1943kcal 1966kcal 1989kcal 2012kcal 2034kcal 2057kcal 2080kcal 2103kcal 2126kcal 2149kcal 2172kcal 2194kcal 2217kcal 2240kcal 2263kcal 2286kcal 2309kcal 2332kcal 2354kcal 2377kcal 2400kcal 2423kcal 2446kcal 2469kcal 2492kcal 2515kcal 2537kcal 2560kcal 2583kcal 2606kcal 2629kcal 2652kcal 2675kcal 2697kcal 2720kcal 2743kcal 2766kcal 2789kcal 2812kcal 2835kcal 2857kcal 2880kcal 2903kcal 2926kcal 2949kcal 2972kcal 2995kcal 3018kcal 3040kcal 3063kcal 3086kcal 3109kcal 3132kcal 3155kcal 3178kcal 3200kcal 3223kcal 3246kcal 3269kcal 3292kcal 3315kcal 3338kcal 3360kcal 3383kcal 3406kcal 3429kcal
デスクワーク 693kcal 713kcal 733kcal 752kcal 772kcal 792kcal 812kcal 832kcal 852kcal 871kcal 891kcal 911kcal 931kcal 951kcal 970kcal 990kcal 1010kcal 1030kcal 1050kcal 1070kcal 1089kcal 1109kcal 1129kcal 1149kcal 1169kcal 1188kcal 1208kcal 1228kcal 1248kcal 1268kcal 1287kcal 1307kcal 1327kcal 1347kcal 1367kcal 1387kcal 1406kcal 1426kcal 1446kcal 1466kcal 1486kcal 1505kcal 1525kcal 1545kcal 1565kcal 1585kcal 1605kcal 1624kcal 1644kcal 1664kcal 1684kcal 1704kcal 1723kcal 1743kcal 1763kcal 1783kcal 1803kcal 1823kcal 1842kcal 1862kcal 1882kcal 1902kcal 1922kcal 1941kcal 1961kcal 1981kcal 2001kcal 2021kcal 2040kcal 2060kcal 2080kcal 2100kcal 2120kcal 2140kcal 2159kcal 2179kcal 2199kcal 2219kcal 2239kcal 2258kcal 2278kcal 2298kcal 2318kcal 2338kcal 2358kcal 2377kcal 2397kcal 2417kcal 2437kcal 2457kcal 2476kcal 2496kcal 2516kcal 2536kcal 2556kcal 2575kcal 2595kcal 2615kcal 2635kcal 2655kcal 2675kcal 2694kcal 2714kcal 2734kcal 2754kcal 2774kcal 2793kcal 2813kcal 2833kcal 2853kcal 2873kcal 2893kcal 2912kcal 2932kcal 2952kcal 2972kcal
立って仕事をする 960kcal 987kcal 1015kcal 1042kcal 1070kcal 1097kcal 1124kcal 1152kcal 1179kcal 1207kcal 1234kcal 1262kcal 1289kcal 1316kcal 1344kcal 1371kcal 1399kcal 1426kcal 1454kcal 1481kcal 1509kcal 1536kcal 1563kcal 1591kcal 1618kcal 1646kcal 1673kcal 1701kcal 1728kcal 1755kcal 1783kcal 1810kcal 1838kcal 1865kcal 1893kcal 1920kcal 1947kcal 1975kcal 2002kcal 2030kcal 2057kcal 2085kcal 2112kcal 2140kcal 2167kcal 2194kcal 2222kcal 2249kcal 2277kcal 2304kcal 2332kcal 2359kcal 2386kcal 2414kcal 2441kcal 2469kcal 2496kcal 2524kcal 2551kcal 2579kcal 2606kcal 2633kcal 2661kcal 2688kcal 2716kcal 2743kcal 2771kcal 2798kcal 2825kcal 2853kcal 2880kcal 2908kcal 2935kcal 2963kcal 2990kcal 3018kcal 3045kcal 3072kcal 3100kcal 3127kcal 3155kcal 3182kcal 3210kcal 3237kcal 3264kcal 3292kcal 3319kcal 3347kcal 3374kcal 3402kcal 3429kcal 3456kcal 3484kcal 3511kcal 3539kcal 3566kcal 3594kcal 3621kcal 3649kcal 3676kcal 3703kcal 3731kcal 3758kcal 3786kcal 3813kcal 3841kcal 3868kcal 3895kcal 3923kcal 3950kcal 3978kcal 4005kcal 4033kcal 4060kcal 4088kcal 4115kcal
体をよく動かす仕事 1600kcal 1646kcal 1691kcal 1737kcal 1783kcal 1829kcal 1874kcal 1920kcal 1966kcal 2012kcal 2057kcal 2103kcal 2149kcal 2194kcal 2240kcal 2286kcal 2332kcal 2377kcal 2423kcal 2469kcal 2515kcal 2560kcal 2606kcal 2652kcal 2697kcal 2743kcal 2789kcal 2835kcal 2880kcal 2926kcal 2972kcal 3018kcal 3063kcal 3109kcal 3155kcal 3200kcal 3246kcal 3292kcal 3338kcal 3383kcal 3429kcal 3475kcal 3521kcal 3566kcal 3612kcal 3658kcal 3703kcal 3749kcal 3795kcal 3841kcal 3886kcal 3932kcal 3978kcal 4024kcal 4069kcal 4115kcal 4161kcal 4206kcal 4252kcal 4298kcal 4344kcal 4389kcal 4435kcal 4481kcal 4527kcal 4572kcal 4618kcal 4664kcal 4709kcal 4755kcal 4801kcal 4847kcal 4892kcal 4938kcal 4984kcal 5030kcal 5075kcal 5121kcal 5167kcal 5212kcal 5258kcal 5304kcal 5350kcal 5395kcal 5441kcal 5487kcal 5533kcal 5578kcal 5624kcal 5670kcal 5715kcal 5761kcal 5807kcal 5853kcal 5898kcal 5944kcal 5990kcal 6036kcal 6081kcal 6127kcal 6173kcal 6218kcal 6264kcal 6310kcal 6356kcal 6401kcal 6447kcal 6493kcal 6539kcal 6584kcal 6630kcal 6676kcal 6721kcal 6767kcal 6813kcal 6859kcal
電車バスに乗車 693kcal 713kcal 733kcal 752kcal 772kcal 792kcal 812kcal 832kcal 852kcal 871kcal 891kcal 911kcal 931kcal 951kcal 970kcal 990kcal 1010kcal 1030kcal 1050kcal 1070kcal 1089kcal 1109kcal 1129kcal 1149kcal 1169kcal 1188kcal 1208kcal 1228kcal 1248kcal 1268kcal 1287kcal 1307kcal 1327kcal 1347kcal 1367kcal 1387kcal 1406kcal 1426kcal 1446kcal 1466kcal 1486kcal 1505kcal 1525kcal 1545kcal 1565kcal 1585kcal 1605kcal 1624kcal 1644kcal 1664kcal 1684kcal 1704kcal 1723kcal 1743kcal 1763kcal 1783kcal 1803kcal 1823kcal 1842kcal 1862kcal 1882kcal 1902kcal 1922kcal 1941kcal 1961kcal 1981kcal 2001kcal 2021kcal 2040kcal 2060kcal 2080kcal 2100kcal 2120kcal 2140kcal 2159kcal 2179kcal 2199kcal 2219kcal 2239kcal 2258kcal 2278kcal 2298kcal 2318kcal 2338kcal 2358kcal 2377kcal 2397kcal 2417kcal 2437kcal 2457kcal 2476kcal 2496kcal 2516kcal 2536kcal 2556kcal 2575kcal 2595kcal 2615kcal 2635kcal 2655kcal 2675kcal 2694kcal 2714kcal 2734kcal 2754kcal 2774kcal 2793kcal 2813kcal 2833kcal 2853kcal 2873kcal 2893kcal 2912kcal 2932kcal 2952kcal 2972kcal
自動車を運転 1333kcal 1371kcal 1409kcal 1448kcal 1486kcal 1524kcal 1562kcal 1600kcal 1638kcal 1676kcal 1714kcal 1752kcal 1790kcal 1829kcal 1867kcal 1905kcal 1943kcal 1981kcal 2019kcal 2057kcal 2095kcal 2133kcal 2172kcal 2210kcal 2248kcal 2286kcal 2324kcal 2362kcal 2400kcal 2438kcal 2476kcal 2515kcal 2553kcal 2591kcal 2629kcal 2667kcal 2705kcal 2743kcal 2781kcal 2819kcal 2857kcal 2896kcal 2934kcal 2972kcal 3010kcal 3048kcal 3086kcal 3124kcal 3162kcal 3200kcal 3239kcal 3277kcal 3315kcal 3353kcal 3391kcal 3429kcal 3467kcal 3505kcal 3543kcal 3581kcal 3620kcal 3658kcal 3696kcal 3734kcal 3772kcal 3810kcal 3848kcal 3886kcal 3924kcal 3963kcal 4001kcal 4039kcal 4077kcal 4115kcal 4153kcal 4191kcal 4229kcal 4267kcal 4306kcal 4344kcal 4382kcal 4420kcal 4458kcal 4496kcal 4534kcal 4572kcal 4610kcal 4648kcal 4687kcal 4725kcal 4763kcal 4801kcal 4839kcal 4877kcal 4915kcal 4953kcal 4991kcal 5030kcal 5068kcal 5106kcal 5144kcal 5182kcal 5220kcal 5258kcal 5296kcal 5334kcal 5372kcal 5411kcal 5449kcal 5487kcal 5525kcal 5563kcal 5601kcal 5639kcal 5677kcal 5715kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 7362kcal 7572kcal 7782kcal 7993kcal 8203kcal 8413kcal 8624kcal 8834kcal 9044kcal 9255kcal 9465kcal 9675kcal 9886kcal 10096kcal 10306kcal 10517kcal 10727kcal 10938kcal 11148kcal 11358kcal 11569kcal 11779kcal 11989kcal 12200kcal 12410kcal 12620kcal 12831kcal 13041kcal 13251kcal 13462kcal 13672kcal 13882kcal 14093kcal 14303kcal 14513kcal 14724kcal 14934kcal 15144kcal 15355kcal 15565kcal 15775kcal 15986kcal 16196kcal 16407kcal 16617kcal 16827kcal 17038kcal 17248kcal 17458kcal 17669kcal 17879kcal 18089kcal 18300kcal 18510kcal 18720kcal 18931kcal 19141kcal 19351kcal 19562kcal 19772kcal 19982kcal 20193kcal 20403kcal 20613kcal 20824kcal 21034kcal 21244kcal 21455kcal 21665kcal 21876kcal 22086kcal 22296kcal 22507kcal 22717kcal 22927kcal 23138kcal 23348kcal 23558kcal 23769kcal 23979kcal 24189kcal 24400kcal 24610kcal 24820kcal 25031kcal 25241kcal 25451kcal 25662kcal 25872kcal 26082kcal 26293kcal 26503kcal 26714kcal 26924kcal 27134kcal 27345kcal 27555kcal 27765kcal 27976kcal 28186kcal 28396kcal 28607kcal 28817kcal 29027kcal 29238kcal 29448kcal 29658kcal 29869kcal 30079kcal 30289kcal 30500kcal 30710kcal 30920kcal 31131kcal 31341kcal 31551kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6561kcal 6749kcal 6936kcal 7124kcal 7311kcal 7499kcal 7686kcal 7874kcal 8061kcal 8249kcal 8436kcal 8624kcal 8811kcal 8999kcal 9186kcal 9374kcal 9561kcal 9749kcal 9936kcal 10124kcal 10311kcal 10499kcal 10686kcal 10873kcal 11061kcal 11248kcal 11436kcal 11623kcal 11811kcal 11998kcal 12186kcal 12373kcal 12561kcal 12748kcal 12936kcal 13123kcal 13311kcal 13498kcal 13686kcal 13873kcal 14061kcal 14248kcal 14436kcal 14623kcal 14811kcal 14998kcal 15186kcal 15373kcal 15561kcal 15748kcal 15936kcal 16123kcal 16310kcal 16498kcal 16685kcal 16873kcal 17060kcal 17248kcal 17435kcal 17623kcal 17810kcal 17998kcal 18185kcal 18373kcal 18560kcal 18748kcal 18935kcal 19123kcal 19310kcal 19498kcal 19685kcal 19873kcal 20060kcal 20248kcal 20435kcal 20623kcal 20810kcal 20998kcal 21185kcal 21373kcal 21560kcal 21747kcal 21935kcal 22122kcal 22310kcal 22497kcal 22685kcal 22872kcal 23060kcal 23247kcal 23435kcal 23622kcal 23810kcal 23997kcal 24185kcal 24372kcal 24560kcal 24747kcal 24935kcal 25122kcal 25310kcal 25497kcal 25685kcal 25872kcal 26060kcal 26247kcal 26435kcal 26622kcal 26810kcal 26997kcal 27184kcal 27372kcal 27559kcal 27747kcal 27934kcal 28122kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6295kcal 6475kcal 6654kcal 6834kcal 7014kcal 7194kcal 7374kcal 7554kcal 7734kcal 7913kcal 8093kcal 8273kcal 8453kcal 8633kcal 8813kcal 8993kcal 9172kcal 9352kcal 9532kcal 9712kcal 9892kcal 10072kcal 10252kcal 10431kcal 10611kcal 10791kcal 10971kcal 11151kcal 11331kcal 11511kcal 11690kcal 11870kcal 12050kcal 12230kcal 12410kcal 12590kcal 12770kcal 12950kcal 13129kcal 13309kcal 13489kcal 13669kcal 13849kcal 14029kcal 14209kcal 14388kcal 14568kcal 14748kcal 14928kcal 15108kcal 15288kcal 15468kcal 15647kcal 15827kcal 16007kcal 16187kcal 16367kcal 16547kcal 16727kcal 16906kcal 17086kcal 17266kcal 17446kcal 17626kcal 17806kcal 17986kcal 18166kcal 18345kcal 18525kcal 18705kcal 18885kcal 19065kcal 19245kcal 19425kcal 19604kcal 19784kcal 19964kcal 20144kcal 20324kcal 20504kcal 20684kcal 20863kcal 21043kcal 21223kcal 21403kcal 21583kcal 21763kcal 21943kcal 22122kcal 22302kcal 22482kcal 22662kcal 22842kcal 23022kcal 23202kcal 23381kcal 23561kcal 23741kcal 23921kcal 24101kcal 24281kcal 24461kcal 24641kcal 24820kcal 25000kcal 25180kcal 25360kcal 25540kcal 25720kcal 25900kcal 26079kcal 26259kcal 26439kcal 26619kcal 26799kcal 26979kcal
水泳
(速め:全般)		 5334kcal 5487kcal 5639kcal 5792kcal 5944kcal 6097kcal 6249kcal 6401kcal 6554kcal 6706kcal 6859kcal 7011kcal 7163kcal 7316kcal 7468kcal 7621kcal 7773kcal 7926kcal 8078kcal 8230kcal 8383kcal 8535kcal 8688kcal 8840kcal 8993kcal 9145kcal 9297kcal 9450kcal 9602kcal 9755kcal 9907kcal 10060kcal 10212kcal 10364kcal 10517kcal 10669kcal 10822kcal 10974kcal 11127kcal 11279kcal 11431kcal 11584kcal 11736kcal 11889kcal 12041kcal 12194kcal 12346kcal 12498kcal 12651kcal 12803kcal 12956kcal 13108kcal 13260kcal 13413kcal 13565kcal 13718kcal 13870kcal 14023kcal 14175kcal 14327kcal 14480kcal 14632kcal 14785kcal 14937kcal 15090kcal 15242kcal 15394kcal 15547kcal 15699kcal 15852kcal 16004kcal 16157kcal 16309kcal 16461kcal 16614kcal 16766kcal 16919kcal 17071kcal 17224kcal 17376kcal 17528kcal 17681kcal 17833kcal 17986kcal 18138kcal 18291kcal 18443kcal 18595kcal 18748kcal 18900kcal 19053kcal 19205kcal 19357kcal 19510kcal 19662kcal 19815kcal 19967kcal 20120kcal 20272kcal 20424kcal 20577kcal 20729kcal 20882kcal 21034kcal 21187kcal 21339kcal 21491kcal 21644kcal 21796kcal 21949kcal 22101kcal 22254kcal 22406kcal 22558kcal 22711kcal 22863kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5334kcal 5487kcal 5639kcal 5792kcal 5944kcal 6097kcal 6249kcal 6401kcal 6554kcal 6706kcal 6859kcal 7011kcal 7163kcal 7316kcal 7468kcal 7621kcal 7773kcal 7926kcal 8078kcal 8230kcal 8383kcal 8535kcal 8688kcal 8840kcal 8993kcal 9145kcal 9297kcal 9450kcal 9602kcal 9755kcal 9907kcal 10060kcal 10212kcal 10364kcal 10517kcal 10669kcal 10822kcal 10974kcal 11127kcal 11279kcal 11431kcal 11584kcal 11736kcal 11889kcal 12041kcal 12194kcal 12346kcal 12498kcal 12651kcal 12803kcal 12956kcal 13108kcal 13260kcal 13413kcal 13565kcal 13718kcal 13870kcal 14023kcal 14175kcal 14327kcal 14480kcal 14632kcal 14785kcal 14937kcal 15090kcal 15242kcal 15394kcal 15547kcal 15699kcal 15852kcal 16004kcal 16157kcal 16309kcal 16461kcal 16614kcal 16766kcal 16919kcal 17071kcal 17224kcal 17376kcal 17528kcal 17681kcal 17833kcal 17986kcal 18138kcal 18291kcal 18443kcal 18595kcal 18748kcal 18900kcal 19053kcal 19205kcal 19357kcal 19510kcal 19662kcal 19815kcal 19967kcal 20120kcal 20272kcal 20424kcal 20577kcal 20729kcal 20882kcal 21034kcal 21187kcal 21339kcal 21491kcal 21644kcal 21796kcal 21949kcal 22101kcal 22254kcal 22406kcal 22558kcal 22711kcal 22863kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5334kcal 5487kcal 5639kcal 5792kcal 5944kcal 6097kcal 6249kcal 6401kcal 6554kcal 6706kcal 6859kcal 7011kcal 7163kcal 7316kcal 7468kcal 7621kcal 7773kcal 7926kcal 8078kcal 8230kcal 8383kcal 8535kcal 8688kcal 8840kcal 8993kcal 9145kcal 9297kcal 9450kcal 9602kcal 9755kcal 9907kcal 10060kcal 10212kcal 10364kcal 10517kcal 10669kcal 10822kcal 10974kcal 11127kcal 11279kcal 11431kcal 11584kcal 11736kcal 11889kcal 12041kcal 12194kcal 12346kcal 12498kcal 12651kcal 12803kcal 12956kcal 13108kcal 13260kcal 13413kcal 13565kcal 13718kcal 13870kcal 14023kcal 14175kcal 14327kcal 14480kcal 14632kcal 14785kcal 14937kcal 15090kcal 15242kcal 15394kcal 15547kcal 15699kcal 15852kcal 16004kcal 16157kcal 16309kcal 16461kcal 16614kcal 16766kcal 16919kcal 17071kcal 17224kcal 17376kcal 17528kcal 17681kcal 17833kcal 17986kcal 18138kcal 18291kcal 18443kcal 18595kcal 18748kcal 18900kcal 19053kcal 19205kcal 19357kcal 19510kcal 19662kcal 19815kcal 19967kcal 20120kcal 20272kcal 20424kcal 20577kcal 20729kcal 20882kcal 21034kcal 21187kcal 21339kcal 21491kcal 21644kcal 21796kcal 21949kcal 22101kcal 22254kcal 22406kcal 22558kcal 22711kcal 22863kcal
ダンス
激しい		 4801kcal 4938kcal 5075kcal 5212kcal 5350kcal 5487kcal 5624kcal 5761kcal 5898kcal 6036kcal 6173kcal 6310kcal 6447kcal 6584kcal 6721kcal 6859kcal 6996kcal 7133kcal 7270kcal 7407kcal 7545kcal 7682kcal 7819kcal 7956kcal 8093kcal 8230kcal 8368kcal 8505kcal 8642kcal 8779kcal 8916kcal 9054kcal 9191kcal 9328kcal 9465kcal 9602kcal 9739kcal 9877kcal 10014kcal 10151kcal 10288kcal 10425kcal 10563kcal 10700kcal 10837kcal 10974kcal 11111kcal 11248kcal 11386kcal 11523kcal 11660kcal 11797kcal 11934kcal 12072kcal 12209kcal 12346kcal 12483kcal 12620kcal 12757kcal 12895kcal 13032kcal 13169kcal 13306kcal 13443kcal 13581kcal 13718kcal 13855kcal 13992kcal 14129kcal 14266kcal 14404kcal 14541kcal 14678kcal 14815kcal 14952kcal 15090kcal 15227kcal 15364kcal 15501kcal 15638kcal 15775kcal 15913kcal 16050kcal 16187kcal 16324kcal 16461kcal 16599kcal 16736kcal 16873kcal 17010kcal 17147kcal 17284kcal 17422kcal 17559kcal 17696kcal 17833kcal 17970kcal 18108kcal 18245kcal 18382kcal 18519kcal 18656kcal 18794kcal 18931kcal 19068kcal 19205kcal 19342kcal 19479kcal 19617kcal 19754kcal 19891kcal 20028kcal 20165kcal 20303kcal 20440kcal 20577kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4694kcal 4828kcal 4962kcal 5097kcal 5231kcal 5365kcal 5499kcal 5633kcal 5767kcal 5901kcal 6036kcal 6170kcal 6304kcal 6438kcal 6572kcal 6706kcal 6840kcal 6974kcal 7109kcal 7243kcal 7377kcal 7511kcal 7645kcal 7779kcal 7913kcal 8048kcal 8182kcal 8316kcal 8450kcal 8584kcal 8718kcal 8852kcal 8986kcal 9121kcal 9255kcal 9389kcal 9523kcal 9657kcal 9791kcal 9925kcal 10060kcal 10194kcal 10328kcal 10462kcal 10596kcal 10730kcal 10864kcal 10998kcal 11133kcal 11267kcal 11401kcal 11535kcal 11669kcal 11803kcal 11937kcal 12072kcal 12206kcal 12340kcal 12474kcal 12608kcal 12742kcal 12876kcal 13010kcal 13145kcal 13279kcal 13413kcal 13547kcal 13681kcal 13815kcal 13949kcal 14084kcal 14218kcal 14352kcal 14486kcal 14620kcal 14754kcal 14888kcal 15023kcal 15157kcal 15291kcal 15425kcal 15559kcal 15693kcal 15827kcal 15961kcal 16096kcal 16230kcal 16364kcal 16498kcal 16632kcal 16766kcal 16900kcal 17035kcal 17169kcal 17303kcal 17437kcal 17571kcal 17705kcal 17839kcal 17973kcal 18108kcal 18242kcal 18376kcal 18510kcal 18644kcal 18778kcal 18912kcal 19047kcal 19181kcal 19315kcal 19449kcal 19583kcal 19717kcal 19851kcal 19985kcal 20120kcal
水泳
(普通:全般)		 4427kcal 4554kcal 4680kcal 4807kcal 4933kcal 5060kcal 5187kcal 5313kcal 5440kcal 5566kcal 5693kcal 5819kcal 5946kcal 6072kcal 6199kcal 6325kcal 6452kcal 6578kcal 6705kcal 6831kcal 6958kcal 7084kcal 7211kcal 7337kcal 7464kcal 7590kcal 7717kcal 7843kcal 7970kcal 8096kcal 8223kcal 8349kcal 8476kcal 8602kcal 8729kcal 8855kcal 8982kcal 9108kcal 9235kcal 9361kcal 9488kcal 9614kcal 9741kcal 9867kcal 9994kcal 10121kcal 10247kcal 10374kcal 10500kcal 10627kcal 10753kcal 10880kcal 11006kcal 11133kcal 11259kcal 11386kcal 11512kcal 11639kcal 11765kcal 11892kcal 12018kcal 12145kcal 12271kcal 12398kcal 12524kcal 12651kcal 12777kcal 12904kcal 13030kcal 13157kcal 13283kcal 13410kcal 13536kcal 13663kcal 13789kcal 13916kcal 14042kcal 14169kcal 14295kcal 14422kcal 14548kcal 14675kcal 14801kcal 14928kcal 15055kcal 15181kcal 15308kcal 15434kcal 15561kcal 15687kcal 15814kcal 15940kcal 16067kcal 16193kcal 16320kcal 16446kcal 16573kcal 16699kcal 16826kcal 16952kcal 17079kcal 17205kcal 17332kcal 17458kcal 17585kcal 17711kcal 17838kcal 17964kcal 18091kcal 18217kcal 18344kcal 18470kcal 18597kcal 18723kcal 18850kcal 18976kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4267kcal 4389kcal 4511kcal 4633kcal 4755kcal 4877kcal 4999kcal 5121kcal 5243kcal 5365kcal 5487kcal 5609kcal 5731kcal 5853kcal 5975kcal 6097kcal 6218kcal 6340kcal 6462kcal 6584kcal 6706kcal 6828kcal 6950kcal 7072kcal 7194kcal 7316kcal 7438kcal 7560kcal 7682kcal 7804kcal 7926kcal 8048kcal 8169kcal 8291kcal 8413kcal 8535kcal 8657kcal 8779kcal 8901kcal 9023kcal 9145kcal 9267kcal 9389kcal 9511kcal 9633kcal 9755kcal 9877kcal 9999kcal 10121kcal 10242kcal 10364kcal 10486kcal 10608kcal 10730kcal 10852kcal 10974kcal 11096kcal 11218kcal 11340kcal 11462kcal 11584kcal 11706kcal 11828kcal 11950kcal 12072kcal 12194kcal 12315kcal 12437kcal 12559kcal 12681kcal 12803kcal 12925kcal 13047kcal 13169kcal 13291kcal 13413kcal 13535kcal 13657kcal 13779kcal 13901kcal 14023kcal 14145kcal 14266kcal 14388kcal 14510kcal 14632kcal 14754kcal 14876kcal 14998kcal 15120kcal 15242kcal 15364kcal 15486kcal 15608kcal 15730kcal 15852kcal 15974kcal 16096kcal 16218kcal 16339kcal 16461kcal 16583kcal 16705kcal 16827kcal 16949kcal 17071kcal 17193kcal 17315kcal 17437kcal 17559kcal 17681kcal 17803kcal 17925kcal 18047kcal 18169kcal 18291kcal
山登り 4267kcal 4389kcal 4511kcal 4633kcal 4755kcal 4877kcal 4999kcal 5121kcal 5243kcal 5365kcal 5487kcal 5609kcal 5731kcal 5853kcal 5975kcal 6097kcal 6218kcal 6340kcal 6462kcal 6584kcal 6706kcal 6828kcal 6950kcal 7072kcal 7194kcal 7316kcal 7438kcal 7560kcal 7682kcal 7804kcal 7926kcal 8048kcal 8169kcal 8291kcal 8413kcal 8535kcal 8657kcal 8779kcal 8901kcal 9023kcal 9145kcal 9267kcal 9389kcal 9511kcal 9633kcal 9755kcal 9877kcal 9999kcal 10121kcal 10242kcal 10364kcal 10486kcal 10608kcal 10730kcal 10852kcal 10974kcal 11096kcal 11218kcal 11340kcal 11462kcal 11584kcal 11706kcal 11828kcal 11950kcal 12072kcal 12194kcal 12315kcal 12437kcal 12559kcal 12681kcal 12803kcal 12925kcal 13047kcal 13169kcal 13291kcal 13413kcal 13535kcal 13657kcal 13779kcal 13901kcal 14023kcal 14145kcal 14266kcal 14388kcal 14510kcal 14632kcal 14754kcal 14876kcal 14998kcal 15120kcal 15242kcal 15364kcal 15486kcal 15608kcal 15730kcal 15852kcal 15974kcal 16096kcal 16218kcal 16339kcal 16461kcal 16583kcal 16705kcal 16827kcal 16949kcal 17071kcal 17193kcal 17315kcal 17437kcal 17559kcal 17681kcal 17803kcal 17925kcal 18047kcal 18169kcal 18291kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4267kcal 4389kcal 4511kcal 4633kcal 4755kcal 4877kcal 4999kcal 5121kcal 5243kcal 5365kcal 5487kcal 5609kcal 5731kcal 5853kcal 5975kcal 6097kcal 6218kcal 6340kcal 6462kcal 6584kcal 6706kcal 6828kcal 6950kcal 7072kcal 7194kcal 7316kcal 7438kcal 7560kcal 7682kcal 7804kcal 7926kcal 8048kcal 8169kcal 8291kcal 8413kcal 8535kcal 8657kcal 8779kcal 8901kcal 9023kcal 9145kcal 9267kcal 9389kcal 9511kcal 9633kcal 9755kcal 9877kcal 9999kcal 10121kcal 10242kcal 10364kcal 10486kcal 10608kcal 10730kcal 10852kcal 10974kcal 11096kcal 11218kcal 11340kcal 11462kcal 11584kcal 11706kcal 11828kcal 11950kcal 12072kcal 12194kcal 12315kcal 12437kcal 12559kcal 12681kcal 12803kcal 12925kcal 13047kcal 13169kcal 13291kcal 13413kcal 13535kcal 13657kcal 13779kcal 13901kcal 14023kcal 14145kcal 14266kcal 14388kcal 14510kcal 14632kcal 14754kcal 14876kcal 14998kcal 15120kcal 15242kcal 15364kcal 15486kcal 15608kcal 15730kcal 15852kcal 15974kcal 16096kcal 16218kcal 16339kcal 16461kcal 16583kcal 16705kcal 16827kcal 16949kcal 17071kcal 17193kcal 17315kcal 17437kcal 17559kcal 17681kcal 17803kcal 17925kcal 18047kcal 18169kcal 18291kcal
HIIT
ジャンプあり		 4267kcal 4389kcal 4511kcal 4633kcal 4755kcal 4877kcal 4999kcal 5121kcal 5243kcal 5365kcal 5487kcal 5609kcal 5731kcal 5853kcal 5975kcal 6097kcal 6218kcal 6340kcal 6462kcal 6584kcal 6706kcal 6828kcal 6950kcal 7072kcal 7194kcal 7316kcal 7438kcal 7560kcal 7682kcal 7804kcal 7926kcal 8048kcal 8169kcal 8291kcal 8413kcal 8535kcal 8657kcal 8779kcal 8901kcal 9023kcal 9145kcal 9267kcal 9389kcal 9511kcal 9633kcal 9755kcal 9877kcal 9999kcal 10121kcal 10242kcal 10364kcal 10486kcal 10608kcal 10730kcal 10852kcal 10974kcal 11096kcal 11218kcal 11340kcal 11462kcal 11584kcal 11706kcal 11828kcal 11950kcal 12072kcal 12194kcal 12315kcal 12437kcal 12559kcal 12681kcal 12803kcal 12925kcal 13047kcal 13169kcal 13291kcal 13413kcal 13535kcal 13657kcal 13779kcal 13901kcal 14023kcal 14145kcal 14266kcal 14388kcal 14510kcal 14632kcal 14754kcal 14876kcal 14998kcal 15120kcal 15242kcal 15364kcal 15486kcal 15608kcal 15730kcal 15852kcal 15974kcal 16096kcal 16218kcal 16339kcal 16461kcal 16583kcal 16705kcal 16827kcal 16949kcal 17071kcal 17193kcal 17315kcal 17437kcal 17559kcal 17681kcal 17803kcal 17925kcal 18047kcal 18169kcal 18291kcal
ダンス
普通		 3894kcal 4005kcal 4116kcal 4228kcal 4339kcal 4450kcal 4562kcal 4673kcal 4784kcal 4895kcal 5007kcal 5118kcal 5229kcal 5340kcal 5452kcal 5563kcal 5674kcal 5786kcal 5897kcal 6008kcal 6119kcal 6231kcal 6342kcal 6453kcal 6564kcal 6676kcal 6787kcal 6898kcal 7010kcal 7121kcal 7232kcal 7343kcal 7455kcal 7566kcal 7677kcal 7788kcal 7900kcal 8011kcal 8122kcal 8233kcal 8345kcal 8456kcal 8567kcal 8679kcal 8790kcal 8901kcal 9012kcal 9124kcal 9235kcal 9346kcal 9457kcal 9569kcal 9680kcal 9791kcal 9903kcal 10014kcal 10125kcal 10236kcal 10348kcal 10459kcal 10570kcal 10681kcal 10793kcal 10904kcal 11015kcal 11127kcal 11238kcal 11349kcal 11460kcal 11572kcal 11683kcal 11794kcal 11905kcal 12017kcal 12128kcal 12239kcal 12350kcal 12462kcal 12573kcal 12684kcal 12796kcal 12907kcal 13018kcal 13129kcal 13241kcal 13352kcal 13463kcal 13574kcal 13686kcal 13797kcal 13908kcal 14020kcal 14131kcal 14242kcal 14353kcal 14465kcal 14576kcal 14687kcal 14798kcal 14910kcal 15021kcal 15132kcal 15244kcal 15355kcal 15466kcal 15577kcal 15689kcal 15800kcal 15911kcal 16022kcal 16134kcal 16245kcal 16356kcal 16467kcal 16579kcal 16690kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3200kcal 3292kcal 3383kcal 3475kcal 3566kcal 3658kcal 3749kcal 3841kcal 3932kcal 4024kcal 4115kcal 4206kcal 4298kcal 4389kcal 4481kcal 4572kcal 4664kcal 4755kcal 4847kcal 4938kcal 5030kcal 5121kcal 5212kcal 5304kcal 5395kcal 5487kcal 5578kcal 5670kcal 5761kcal 5853kcal 5944kcal 6036kcal 6127kcal 6218kcal 6310kcal 6401kcal 6493kcal 6584kcal 6676kcal 6767kcal 6859kcal 6950kcal 7042kcal 7133kcal 7224kcal 7316kcal 7407kcal 7499kcal 7590kcal 7682kcal 7773kcal 7865kcal 7956kcal 8048kcal 8139kcal 8230kcal 8322kcal 8413kcal 8505kcal 8596kcal 8688kcal 8779kcal 8871kcal 8962kcal 9054kcal 9145kcal 9236kcal 9328kcal 9419kcal 9511kcal 9602kcal 9694kcal 9785kcal 9877kcal 9968kcal 10060kcal 10151kcal 10242kcal 10334kcal 10425kcal 10517kcal 10608kcal 10700kcal 10791kcal 10883kcal 10974kcal 11066kcal 11157kcal 11248kcal 11340kcal 11431kcal 11523kcal 11614kcal 11706kcal 11797kcal 11889kcal 11980kcal 12072kcal 12163kcal 12254kcal 12346kcal 12437kcal 12529kcal 12620kcal 12712kcal 12803kcal 12895kcal 12986kcal 13078kcal 13169kcal 13260kcal 13352kcal 13443kcal 13535kcal 13626kcal 13718kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3200kcal 3292kcal 3383kcal 3475kcal 3566kcal 3658kcal 3749kcal 3841kcal 3932kcal 4024kcal 4115kcal 4206kcal 4298kcal 4389kcal 4481kcal 4572kcal 4664kcal 4755kcal 4847kcal 4938kcal 5030kcal 5121kcal 5212kcal 5304kcal 5395kcal 5487kcal 5578kcal 5670kcal 5761kcal 5853kcal 5944kcal 6036kcal 6127kcal 6218kcal 6310kcal 6401kcal 6493kcal 6584kcal 6676kcal 6767kcal 6859kcal 6950kcal 7042kcal 7133kcal 7224kcal 7316kcal 7407kcal 7499kcal 7590kcal 7682kcal 7773kcal 7865kcal 7956kcal 8048kcal 8139kcal 8230kcal 8322kcal 8413kcal 8505kcal 8596kcal 8688kcal 8779kcal 8871kcal 8962kcal 9054kcal 9145kcal 9236kcal 9328kcal 9419kcal 9511kcal 9602kcal 9694kcal 9785kcal 9877kcal 9968kcal 10060kcal 10151kcal 10242kcal 10334kcal 10425kcal 10517kcal 10608kcal 10700kcal 10791kcal 10883kcal 10974kcal 11066kcal 11157kcal 11248kcal 11340kcal 11431kcal 11523kcal 11614kcal 11706kcal 11797kcal 11889kcal 11980kcal 12072kcal 12163kcal 12254kcal 12346kcal 12437kcal 12529kcal 12620kcal 12712kcal 12803kcal 12895kcal 12986kcal 13078kcal 13169kcal 13260kcal 13352kcal 13443kcal 13535kcal 13626kcal 13718kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2827kcal 2908kcal 2989kcal 3069kcal 3150kcal 3231kcal 3312kcal 3392kcal 3473kcal 3554kcal 3635kcal 3716kcal 3796kcal 3877kcal 3958kcal 4039kcal 4120kcal 4200kcal 4281kcal 4362kcal 4443kcal 4523kcal 4604kcal 4685kcal 4766kcal 4847kcal 4927kcal 5008kcal 5089kcal 5170kcal 5251kcal 5331kcal 5412kcal 5493kcal 5574kcal 5654kcal 5735kcal 5816kcal 5897kcal 5978kcal 6058kcal 6139kcal 6220kcal 6301kcal 6382kcal 6462kcal 6543kcal 6624kcal 6705kcal 6785kcal 6866kcal 6947kcal 7028kcal 7109kcal 7189kcal 7270kcal 7351kcal 7432kcal 7513kcal 7593kcal 7674kcal 7755kcal 7836kcal 7916kcal 7997kcal 8078kcal 8159kcal 8240kcal 8320kcal 8401kcal 8482kcal 8563kcal 8644kcal 8724kcal 8805kcal 8886kcal 8967kcal 9047kcal 9128kcal 9209kcal 9290kcal 9371kcal 9451kcal 9532kcal 9613kcal 9694kcal 9775kcal 9855kcal 9936kcal 10017kcal 10098kcal 10178kcal 10259kcal 10340kcal 10421kcal 10502kcal 10582kcal 10663kcal 10744kcal 10825kcal 10906kcal 10986kcal 11067kcal 11148kcal 11229kcal 11309kcal 11390kcal 11471kcal 11552kcal 11633kcal 11713kcal 11794kcal 11875kcal 11956kcal 12037kcal 12117kcal
踏み台昇降 2667kcal 2743kcal 2819kcal 2896kcal 2972kcal 3048kcal 3124kcal 3200kcal 3277kcal 3353kcal 3429kcal 3505kcal 3581kcal 3658kcal 3734kcal 3810kcal 3886kcal 3963kcal 4039kcal 4115kcal 4191kcal 4267kcal 4344kcal 4420kcal 4496kcal 4572kcal 4648kcal 4725kcal 4801kcal 4877kcal 4953kcal 5030kcal 5106kcal 5182kcal 5258kcal 5334kcal 5411kcal 5487kcal 5563kcal 5639kcal 5715kcal 5792kcal 5868kcal 5944kcal 6020kcal 6097kcal 6173kcal 6249kcal 6325kcal 6401kcal 6478kcal 6554kcal 6630kcal 6706kcal 6782kcal 6859kcal 6935kcal 7011kcal 7087kcal 7163kcal 7240kcal 7316kcal 7392kcal 7468kcal 7545kcal 7621kcal 7697kcal 7773kcal 7849kcal 7926kcal 8002kcal 8078kcal 8154kcal 8230kcal 8307kcal 8383kcal 8459kcal 8535kcal 8612kcal 8688kcal 8764kcal 8840kcal 8916kcal 8993kcal 9069kcal 9145kcal 9221kcal 9297kcal 9374kcal 9450kcal 9526kcal 9602kcal 9678kcal 9755kcal 9831kcal 9907kcal 9983kcal 10060kcal 10136kcal 10212kcal 10288kcal 10364kcal 10441kcal 10517kcal 10593kcal 10669kcal 10745kcal 10822kcal 10898kcal 10974kcal 11050kcal 11127kcal 11203kcal 11279kcal 11355kcal 11431kcal
HIIT
ジャンプなし		 2667kcal 2743kcal 2819kcal 2896kcal 2972kcal 3048kcal 3124kcal 3200kcal 3277kcal 3353kcal 3429kcal 3505kcal 3581kcal 3658kcal 3734kcal 3810kcal 3886kcal 3963kcal 4039kcal 4115kcal 4191kcal 4267kcal 4344kcal 4420kcal 4496kcal 4572kcal 4648kcal 4725kcal 4801kcal 4877kcal 4953kcal 5030kcal 5106kcal 5182kcal 5258kcal 5334kcal 5411kcal 5487kcal 5563kcal 5639kcal 5715kcal 5792kcal 5868kcal 5944kcal 6020kcal 6097kcal 6173kcal 6249kcal 6325kcal 6401kcal 6478kcal 6554kcal 6630kcal 6706kcal 6782kcal 6859kcal 6935kcal 7011kcal 7087kcal 7163kcal 7240kcal 7316kcal 7392kcal 7468kcal 7545kcal 7621kcal 7697kcal 7773kcal 7849kcal 7926kcal 8002kcal 8078kcal 8154kcal 8230kcal 8307kcal 8383kcal 8459kcal 8535kcal 8612kcal 8688kcal 8764kcal 8840kcal 8916kcal 8993kcal 9069kcal 9145kcal 9221kcal 9297kcal 9374kcal 9450kcal 9526kcal 9602kcal 9678kcal 9755kcal 9831kcal 9907kcal 9983kcal 10060kcal 10136kcal 10212kcal 10288kcal 10364kcal 10441kcal 10517kcal 10593kcal 10669kcal 10745kcal 10822kcal 10898kcal 10974kcal 11050kcal 11127kcal 11203kcal 11279kcal 11355kcal 11431kcal
ダンス
ゆっくり		 2667kcal 2743kcal 2819kcal 2896kcal 2972kcal 3048kcal 3124kcal 3200kcal 3277kcal 3353kcal 3429kcal 3505kcal 3581kcal 3658kcal 3734kcal 3810kcal 3886kcal 3963kcal 4039kcal 4115kcal 4191kcal 4267kcal 4344kcal 4420kcal 4496kcal 4572kcal 4648kcal 4725kcal 4801kcal 4877kcal 4953kcal 5030kcal 5106kcal 5182kcal 5258kcal 5334kcal 5411kcal 5487kcal 5563kcal 5639kcal 5715kcal 5792kcal 5868kcal 5944kcal 6020kcal 6097kcal 6173kcal 6249kcal 6325kcal 6401kcal 6478kcal 6554kcal 6630kcal 6706kcal 6782kcal 6859kcal 6935kcal 7011kcal 7087kcal 7163kcal 7240kcal 7316kcal 7392kcal 7468kcal 7545kcal 7621kcal 7697kcal 7773kcal 7849kcal 7926kcal 8002kcal 8078kcal 8154kcal 8230kcal 8307kcal 8383kcal 8459kcal 8535kcal 8612kcal 8688kcal 8764kcal 8840kcal 8916kcal 8993kcal 9069kcal 9145kcal 9221kcal 9297kcal 9374kcal 9450kcal 9526kcal 9602kcal 9678kcal 9755kcal 9831kcal 9907kcal 9983kcal 10060kcal 10136kcal 10212kcal 10288kcal 10364kcal 10441kcal 10517kcal 10593kcal 10669kcal 10745kcal 10822kcal 10898kcal 10974kcal 11050kcal 11127kcal 11203kcal 11279kcal 11355kcal 11431kcal
筋トレ
スクワット		 2667kcal 2743kcal 2819kcal 2896kcal 2972kcal 3048kcal 3124kcal 3200kcal 3277kcal 3353kcal 3429kcal 3505kcal 3581kcal 3658kcal 3734kcal 3810kcal 3886kcal 3963kcal 4039kcal 4115kcal 4191kcal 4267kcal 4344kcal 4420kcal 4496kcal 4572kcal 4648kcal 4725kcal 4801kcal 4877kcal 4953kcal 5030kcal 5106kcal 5182kcal 5258kcal 5334kcal 5411kcal 5487kcal 5563kcal 5639kcal 5715kcal 5792kcal 5868kcal 5944kcal 6020kcal 6097kcal 6173kcal 6249kcal 6325kcal 6401kcal 6478kcal 6554kcal 6630kcal 6706kcal 6782kcal 6859kcal 6935kcal 7011kcal 7087kcal 7163kcal 7240kcal 7316kcal 7392kcal 7468kcal 7545kcal 7621kcal 7697kcal 7773kcal 7849kcal 7926kcal 8002kcal 8078kcal 8154kcal 8230kcal 8307kcal 8383kcal 8459kcal 8535kcal 8612kcal 8688kcal 8764kcal 8840kcal 8916kcal 8993kcal 9069kcal 9145kcal 9221kcal 9297kcal 9374kcal 9450kcal 9526kcal 9602kcal 9678kcal 9755kcal 9831kcal 9907kcal 9983kcal 10060kcal 10136kcal 10212kcal 10288kcal 10364kcal 10441kcal 10517kcal 10593kcal 10669kcal 10745kcal 10822kcal 10898kcal 10974kcal 11050kcal 11127kcal 11203kcal 11279kcal 11355kcal 11431kcal
部屋の片づけ全般 2560kcal 2633kcal 2707kcal 2780kcal 2853kcal 2926kcal 2999kcal 3072kcal 3146kcal 3219kcal 3292kcal 3365kcal 3438kcal 3511kcal 3585kcal 3658kcal 3731kcal 3804kcal 3877kcal 3950kcal 4024kcal 4097kcal 4170kcal 4243kcal 4316kcal 4389kcal 4463kcal 4536kcal 4609kcal 4682kcal 4755kcal 4828kcal 4901kcal 4975kcal 5048kcal 5121kcal 5194kcal 5267kcal 5340kcal 5414kcal 5487kcal 5560kcal 5633kcal 5706kcal 5779kcal 5853kcal 5926kcal 5999kcal 6072kcal 6145kcal 6218kcal 6292kcal 6365kcal 6438kcal 6511kcal 6584kcal 6657kcal 6731kcal 6804kcal 6877kcal 6950kcal 7023kcal 7096kcal 7170kcal 7243kcal 7316kcal 7389kcal 7462kcal 7535kcal 7609kcal 7682kcal 7755kcal 7828kcal 7901kcal 7974kcal 8048kcal 8121kcal 8194kcal 8267kcal 8340kcal 8413kcal 8487kcal 8560kcal 8633kcal 8706kcal 8779kcal 8852kcal 8926kcal 8999kcal 9072kcal 9145kcal 9218kcal 9291kcal 9364kcal 9438kcal 9511kcal 9584kcal 9657kcal 9730kcal 9803kcal 9877kcal 9950kcal 10023kcal 10096kcal 10169kcal 10242kcal 10316kcal 10389kcal 10462kcal 10535kcal 10608kcal 10681kcal 10755kcal 10828kcal 10901kcal 10974kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2400kcal 2469kcal 2537kcal 2606kcal 2675kcal 2743kcal 2812kcal 2880kcal 2949kcal 3018kcal 3086kcal 3155kcal 3223kcal 3292kcal 3360kcal 3429kcal 3498kcal 3566kcal 3635kcal 3703kcal 3772kcal 3841kcal 3909kcal 3978kcal 4046kcal 4115kcal 4184kcal 4252kcal 4321kcal 4389kcal 4458kcal 4527kcal 4595kcal 4664kcal 4732kcal 4801kcal 4869kcal 4938kcal 5007kcal 5075kcal 5144kcal 5212kcal 5281kcal 5350kcal 5418kcal 5487kcal 5555kcal 5624kcal 5693kcal 5761kcal 5830kcal 5898kcal 5967kcal 6036kcal 6104kcal 6173kcal 6241kcal 6310kcal 6378kcal 6447kcal 6516kcal 6584kcal 6653kcal 6721kcal 6790kcal 6859kcal 6927kcal 6996kcal 7064kcal 7133kcal 7202kcal 7270kcal 7339kcal 7407kcal 7476kcal 7545kcal 7613kcal 7682kcal 7750kcal 7819kcal 7887kcal 7956kcal 8025kcal 8093kcal 8162kcal 8230kcal 8299kcal 8368kcal 8436kcal 8505kcal 8573kcal 8642kcal 8711kcal 8779kcal 8848kcal 8916kcal 8985kcal 9054kcal 9122kcal 9191kcal 9259kcal 9328kcal 9397kcal 9465kcal 9534kcal 9602kcal 9671kcal 9739kcal 9808kcal 9877kcal 9945kcal 10014kcal 10082kcal 10151kcal 10220kcal 10288kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2293kcal 2359kcal 2425kcal 2490kcal 2556kcal 2621kcal 2687kcal 2752kcal 2818kcal 2883kcal 2949kcal 3014kcal 3080kcal 3146kcal 3211kcal 3277kcal 3342kcal 3408kcal 3473kcal 3539kcal 3604kcal 3670kcal 3735kcal 3801kcal 3867kcal 3932kcal 3998kcal 4063kcal 4129kcal 4194kcal 4260kcal 4325kcal 4391kcal 4456kcal 4522kcal 4587kcal 4653kcal 4719kcal 4784kcal 4850kcal 4915kcal 4981kcal 5046kcal 5112kcal 5177kcal 5243kcal 5308kcal 5374kcal 5440kcal 5505kcal 5571kcal 5636kcal 5702kcal 5767kcal 5833kcal 5898kcal 5964kcal 6029kcal 6095kcal 6161kcal 6226kcal 6292kcal 6357kcal 6423kcal 6488kcal 6554kcal 6619kcal 6685kcal 6750kcal 6816kcal 6881kcal 6947kcal 7013kcal 7078kcal 7144kcal 7209kcal 7275kcal 7340kcal 7406kcal 7471kcal 7537kcal 7602kcal 7668kcal 7734kcal 7799kcal 7865kcal 7930kcal 7996kcal 8061kcal 8127kcal 8192kcal 8258kcal 8323kcal 8389kcal 8455kcal 8520kcal 8586kcal 8651kcal 8717kcal 8782kcal 8848kcal 8913kcal 8979kcal 9044kcal 9110kcal 9175kcal 9241kcal 9307kcal 9372kcal 9438kcal 9503kcal 9569kcal 9634kcal 9700kcal 9765kcal 9831kcal
ヨガ
パワー		 2133kcal 2194kcal 2255kcal 2316kcal 2377kcal 2438kcal 2499kcal 2560kcal 2621kcal 2682kcal 2743kcal 2804kcal 2865kcal 2926kcal 2987kcal 3048kcal 3109kcal 3170kcal 3231kcal 3292kcal 3353kcal 3414kcal 3475kcal 3536kcal 3597kcal 3658kcal 3719kcal 3780kcal 3841kcal 3902kcal 3963kcal 4024kcal 4084kcal 4145kcal 4206kcal 4267kcal 4328kcal 4389kcal 4450kcal 4511kcal 4572kcal 4633kcal 4694kcal 4755kcal 4816kcal 4877kcal 4938kcal 4999kcal 5060kcal 5121kcal 5182kcal 5243kcal 5304kcal 5365kcal 5426kcal 5487kcal 5548kcal 5609kcal 5670kcal 5731kcal 5792kcal 5853kcal 5914kcal 5975kcal 6036kcal 6097kcal 6157kcal 6218kcal 6279kcal 6340kcal 6401kcal 6462kcal 6523kcal 6584kcal 6645kcal 6706kcal 6767kcal 6828kcal 6889kcal 6950kcal 7011kcal 7072kcal 7133kcal 7194kcal 7255kcal 7316kcal 7377kcal 7438kcal 7499kcal 7560kcal 7621kcal 7682kcal 7743kcal 7804kcal 7865kcal 7926kcal 7987kcal 8048kcal 8109kcal 8169kcal 8230kcal 8291kcal 8352kcal 8413kcal 8474kcal 8535kcal 8596kcal 8657kcal 8718kcal 8779kcal 8840kcal 8901kcal 8962kcal 9023kcal 9084kcal 9145kcal
筋トレ
腹筋運動		 2027kcal 2085kcal 2143kcal 2201kcal 2258kcal 2316kcal 2374kcal 2432kcal 2490kcal 2548kcal 2606kcal 2664kcal 2722kcal 2780kcal 2838kcal 2896kcal 2953kcal 3011kcal 3069kcal 3127kcal 3185kcal 3243kcal 3301kcal 3359kcal 3417kcal 3475kcal 3533kcal 3591kcal 3649kcal 3706kcal 3764kcal 3822kcal 3880kcal 3938kcal 3996kcal 4054kcal 4112kcal 4170kcal 4228kcal 4286kcal 4344kcal 4402kcal 4459kcal 4517kcal 4575kcal 4633kcal 4691kcal 4749kcal 4807kcal 4865kcal 4923kcal 4981kcal 5039kcal 5097kcal 5155kcal 5212kcal 5270kcal 5328kcal 5386kcal 5444kcal 5502kcal 5560kcal 5618kcal 5676kcal 5734kcal 5792kcal 5850kcal 5907kcal 5965kcal 6023kcal 6081kcal 6139kcal 6197kcal 6255kcal 6313kcal 6371kcal 6429kcal 6487kcal 6545kcal 6603kcal 6660kcal 6718kcal 6776kcal 6834kcal 6892kcal 6950kcal 7008kcal 7066kcal 7124kcal 7182kcal 7240kcal 7298kcal 7356kcal 7413kcal 7471kcal 7529kcal 7587kcal 7645kcal 7703kcal 7761kcal 7819kcal 7877kcal 7935kcal 7993kcal 8051kcal 8109kcal 8166kcal 8224kcal 8282kcal 8340kcal 8398kcal 8456kcal 8514kcal 8572kcal 8630kcal 8688kcal
筋トレ
背筋運動		 2027kcal 2085kcal 2143kcal 2201kcal 2258kcal 2316kcal 2374kcal 2432kcal 2490kcal 2548kcal 2606kcal 2664kcal 2722kcal 2780kcal 2838kcal 2896kcal 2953kcal 3011kcal 3069kcal 3127kcal 3185kcal 3243kcal 3301kcal 3359kcal 3417kcal 3475kcal 3533kcal 3591kcal 3649kcal 3706kcal 3764kcal 3822kcal 3880kcal 3938kcal 3996kcal 4054kcal 4112kcal 4170kcal 4228kcal 4286kcal 4344kcal 4402kcal 4459kcal 4517kcal 4575kcal 4633kcal 4691kcal 4749kcal 4807kcal 4865kcal 4923kcal 4981kcal 5039kcal 5097kcal 5155kcal 5212kcal 5270kcal 5328kcal 5386kcal 5444kcal 5502kcal 5560kcal 5618kcal 5676kcal 5734kcal 5792kcal 5850kcal 5907kcal 5965kcal 6023kcal 6081kcal 6139kcal 6197kcal 6255kcal 6313kcal 6371kcal 6429kcal 6487kcal 6545kcal 6603kcal 6660kcal 6718kcal 6776kcal 6834kcal 6892kcal 6950kcal 7008kcal 7066kcal 7124kcal 7182kcal 7240kcal 7298kcal 7356kcal 7413kcal 7471kcal 7529kcal 7587kcal 7645kcal 7703kcal 7761kcal 7819kcal 7877kcal 7935kcal 7993kcal 8051kcal 8109kcal 8166kcal 8224kcal 8282kcal 8340kcal 8398kcal 8456kcal 8514kcal 8572kcal 8630kcal 8688kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2027kcal 2085kcal 2143kcal 2201kcal 2258kcal 2316kcal 2374kcal 2432kcal 2490kcal 2548kcal 2606kcal 2664kcal 2722kcal 2780kcal 2838kcal 2896kcal 2953kcal 3011kcal 3069kcal 3127kcal 3185kcal 3243kcal 3301kcal 3359kcal 3417kcal 3475kcal 3533kcal 3591kcal 3649kcal 3706kcal 3764kcal 3822kcal 3880kcal 3938kcal 3996kcal 4054kcal 4112kcal 4170kcal 4228kcal 4286kcal 4344kcal 4402kcal 4459kcal 4517kcal 4575kcal 4633kcal 4691kcal 4749kcal 4807kcal 4865kcal 4923kcal 4981kcal 5039kcal 5097kcal 5155kcal 5212kcal 5270kcal 5328kcal 5386kcal 5444kcal 5502kcal 5560kcal 5618kcal 5676kcal 5734kcal 5792kcal 5850kcal 5907kcal 5965kcal 6023kcal 6081kcal 6139kcal 6197kcal 6255kcal 6313kcal 6371kcal 6429kcal 6487kcal 6545kcal 6603kcal 6660kcal 6718kcal 6776kcal 6834kcal 6892kcal 6950kcal 7008kcal 7066kcal 7124kcal 7182kcal 7240kcal 7298kcal 7356kcal 7413kcal 7471kcal 7529kcal 7587kcal 7645kcal 7703kcal 7761kcal 7819kcal 7877kcal 7935kcal 7993kcal 8051kcal 8109kcal 8166kcal 8224kcal 8282kcal 8340kcal 8398kcal 8456kcal 8514kcal 8572kcal 8630kcal 8688kcal
筋トレ
懸垂		 2027kcal 2085kcal 2143kcal 2201kcal 2258kcal 2316kcal 2374kcal 2432kcal 2490kcal 2548kcal 2606kcal 2664kcal 2722kcal 2780kcal 2838kcal 2896kcal 2953kcal 3011kcal 3069kcal 3127kcal 3185kcal 3243kcal 3301kcal 3359kcal 3417kcal 3475kcal 3533kcal 3591kcal 3649kcal 3706kcal 3764kcal 3822kcal 3880kcal 3938kcal 3996kcal 4054kcal 4112kcal 4170kcal 4228kcal 4286kcal 4344kcal 4402kcal 4459kcal 4517kcal 4575kcal 4633kcal 4691kcal 4749kcal 4807kcal 4865kcal 4923kcal 4981kcal 5039kcal 5097kcal 5155kcal 5212kcal 5270kcal 5328kcal 5386kcal 5444kcal 5502kcal 5560kcal 5618kcal 5676kcal 5734kcal 5792kcal 5850kcal 5907kcal 5965kcal 6023kcal 6081kcal 6139kcal 6197kcal 6255kcal 6313kcal 6371kcal 6429kcal 6487kcal 6545kcal 6603kcal 6660kcal 6718kcal 6776kcal 6834kcal 6892kcal 6950kcal 7008kcal 7066kcal 7124kcal 7182kcal 7240kcal 7298kcal 7356kcal 7413kcal 7471kcal 7529kcal 7587kcal 7645kcal 7703kcal 7761kcal 7819kcal 7877kcal 7935kcal 7993kcal 8051kcal 8109kcal 8166kcal 8224kcal 8282kcal 8340kcal 8398kcal 8456kcal 8514kcal 8572kcal 8630kcal 8688kcal
トランポリン
ゆっくり		 1867kcal 1920kcal 1973kcal 2027kcal 2080kcal 2133kcal 2187kcal 2240kcal 2293kcal 2347kcal 2400kcal 2454kcal 2507kcal 2560kcal 2614kcal 2667kcal 2720kcal 2774kcal 2827kcal 2880kcal 2934kcal 2987kcal 3040kcal 3094kcal 3147kcal 3200kcal 3254kcal 3307kcal 3360kcal 3414kcal 3467kcal 3521kcal 3574kcal 3627kcal 3681kcal 3734kcal 3787kcal 3841kcal 3894kcal 3947kcal 4001kcal 4054kcal 4107kcal 4161kcal 4214kcal 4267kcal 4321kcal 4374kcal 4427kcal 4481kcal 4534kcal 4587kcal 4641kcal 4694kcal 4748kcal 4801kcal 4854kcal 4908kcal 4961kcal 5014kcal 5068kcal 5121kcal 5174kcal 5228kcal 5281kcal 5334kcal 5388kcal 5441kcal 5494kcal 5548kcal 5601kcal 5654kcal 5708kcal 5761kcal 5815kcal 5868kcal 5921kcal 5975kcal 6028kcal 6081kcal 6135kcal 6188kcal 6241kcal 6295kcal 6348kcal 6401kcal 6455kcal 6508kcal 6561kcal 6615kcal 6668kcal 6721kcal 6775kcal 6828kcal 6881kcal 6935kcal 6988kcal 7042kcal 7095kcal 7148kcal 7202kcal 7255kcal 7308kcal 7362kcal 7415kcal 7468kcal 7522kcal 7575kcal 7628kcal 7682kcal 7735kcal 7788kcal 7842kcal 7895kcal 7948kcal 8002kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1867kcal 1920kcal 1973kcal 2027kcal 2080kcal 2133kcal 2187kcal 2240kcal 2293kcal 2347kcal 2400kcal 2454kcal 2507kcal 2560kcal 2614kcal 2667kcal 2720kcal 2774kcal 2827kcal 2880kcal 2934kcal 2987kcal 3040kcal 3094kcal 3147kcal 3200kcal 3254kcal 3307kcal 3360kcal 3414kcal 3467kcal 3521kcal 3574kcal 3627kcal 3681kcal 3734kcal 3787kcal 3841kcal 3894kcal 3947kcal 4001kcal 4054kcal 4107kcal 4161kcal 4214kcal 4267kcal 4321kcal 4374kcal 4427kcal 4481kcal 4534kcal 4587kcal 4641kcal 4694kcal 4748kcal 4801kcal 4854kcal 4908kcal 4961kcal 5014kcal 5068kcal 5121kcal 5174kcal 5228kcal 5281kcal 5334kcal 5388kcal 5441kcal 5494kcal 5548kcal 5601kcal 5654kcal 5708kcal 5761kcal 5815kcal 5868kcal 5921kcal 5975kcal 6028kcal 6081kcal 6135kcal 6188kcal 6241kcal 6295kcal 6348kcal 6401kcal 6455kcal 6508kcal 6561kcal 6615kcal 6668kcal 6721kcal 6775kcal 6828kcal 6881kcal 6935kcal 6988kcal 7042kcal 7095kcal 7148kcal 7202kcal 7255kcal 7308kcal 7362kcal 7415kcal 7468kcal 7522kcal 7575kcal 7628kcal 7682kcal 7735kcal 7788kcal 7842kcal 7895kcal 7948kcal 8002kcal
料理全般 1867kcal 1920kcal 1973kcal 2027kcal 2080kcal 2133kcal 2187kcal 2240kcal 2293kcal 2347kcal 2400kcal 2454kcal 2507kcal 2560kcal 2614kcal 2667kcal 2720kcal 2774kcal 2827kcal 2880kcal 2934kcal 2987kcal 3040kcal 3094kcal 3147kcal 3200kcal 3254kcal 3307kcal 3360kcal 3414kcal 3467kcal 3521kcal 3574kcal 3627kcal 3681kcal 3734kcal 3787kcal 3841kcal 3894kcal 3947kcal 4001kcal 4054kcal 4107kcal 4161kcal 4214kcal 4267kcal 4321kcal 4374kcal 4427kcal 4481kcal 4534kcal 4587kcal 4641kcal 4694kcal 4748kcal 4801kcal 4854kcal 4908kcal 4961kcal 5014kcal 5068kcal 5121kcal 5174kcal 5228kcal 5281kcal 5334kcal 5388kcal 5441kcal 5494kcal 5548kcal 5601kcal 5654kcal 5708kcal 5761kcal 5815kcal 5868kcal 5921kcal 5975kcal 6028kcal 6081kcal 6135kcal 6188kcal 6241kcal 6295kcal 6348kcal 6401kcal 6455kcal 6508kcal 6561kcal 6615kcal 6668kcal 6721kcal 6775kcal 6828kcal 6881kcal 6935kcal 6988kcal 7042kcal 7095kcal 7148kcal 7202kcal 7255kcal 7308kcal 7362kcal 7415kcal 7468kcal 7522kcal 7575kcal 7628kcal 7682kcal 7735kcal 7788kcal 7842kcal 7895kcal 7948kcal 8002kcal
掃除機をかける 1760kcal 1810kcal 1861kcal 1911kcal 1961kcal 2012kcal 2062kcal 2112kcal 2162kcal 2213kcal 2263kcal 2313kcal 2364kcal 2414kcal 2464kcal 2515kcal 2565kcal 2615kcal 2665kcal 2716kcal 2766kcal 2816kcal 2867kcal 2917kcal 2967kcal 3018kcal 3068kcal 3118kcal 3168kcal 3219kcal 3269kcal 3319kcal 3370kcal 3420kcal 3470kcal 3521kcal 3571kcal 3621kcal 3671kcal 3722kcal 3772kcal 3822kcal 3873kcal 3923kcal 3973kcal 4024kcal 4074kcal 4124kcal 4174kcal 4225kcal 4275kcal 4325kcal 4376kcal 4426kcal 4476kcal 4527kcal 4577kcal 4627kcal 4677kcal 4728kcal 4778kcal 4828kcal 4879kcal 4929kcal 4979kcal 5030kcal 5080kcal 5130kcal 5180kcal 5231kcal 5281kcal 5331kcal 5382kcal 5432kcal 5482kcal 5533kcal 5583kcal 5633kcal 5683kcal 5734kcal 5784kcal 5834kcal 5885kcal 5935kcal 5985kcal 6036kcal 6086kcal 6136kcal 6186kcal 6237kcal 6287kcal 6337kcal 6388kcal 6438kcal 6488kcal 6539kcal 6589kcal 6639kcal 6689kcal 6740kcal 6790kcal 6840kcal 6891kcal 6941kcal 6991kcal 7042kcal 7092kcal 7142kcal 7192kcal 7243kcal 7293kcal 7343kcal 7394kcal 7444kcal 7494kcal 7545kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1600kcal 1646kcal 1691kcal 1737kcal 1783kcal 1829kcal 1874kcal 1920kcal 1966kcal 2012kcal 2057kcal 2103kcal 2149kcal 2194kcal 2240kcal 2286kcal 2332kcal 2377kcal 2423kcal 2469kcal 2515kcal 2560kcal 2606kcal 2652kcal 2697kcal 2743kcal 2789kcal 2835kcal 2880kcal 2926kcal 2972kcal 3018kcal 3063kcal 3109kcal 3155kcal 3200kcal 3246kcal 3292kcal 3338kcal 3383kcal 3429kcal 3475kcal 3521kcal 3566kcal 3612kcal 3658kcal 3703kcal 3749kcal 3795kcal 3841kcal 3886kcal 3932kcal 3978kcal 4024kcal 4069kcal 4115kcal 4161kcal 4206kcal 4252kcal 4298kcal 4344kcal 4389kcal 4435kcal 4481kcal 4527kcal 4572kcal 4618kcal 4664kcal 4709kcal 4755kcal 4801kcal 4847kcal 4892kcal 4938kcal 4984kcal 5030kcal 5075kcal 5121kcal 5167kcal 5212kcal 5258kcal 5304kcal 5350kcal 5395kcal 5441kcal 5487kcal 5533kcal 5578kcal 5624kcal 5670kcal 5715kcal 5761kcal 5807kcal 5853kcal 5898kcal 5944kcal 5990kcal 6036kcal 6081kcal 6127kcal 6173kcal 6218kcal 6264kcal 6310kcal 6356kcal 6401kcal 6447kcal 6493kcal 6539kcal 6584kcal 6630kcal 6676kcal 6721kcal 6767kcal 6813kcal 6859kcal
体をよく動かす仕事 1600kcal 1646kcal 1691kcal 1737kcal 1783kcal 1829kcal 1874kcal 1920kcal 1966kcal 2012kcal 2057kcal 2103kcal 2149kcal 2194kcal 2240kcal 2286kcal 2332kcal 2377kcal 2423kcal 2469kcal 2515kcal 2560kcal 2606kcal 2652kcal 2697kcal 2743kcal 2789kcal 2835kcal 2880kcal 2926kcal 2972kcal 3018kcal 3063kcal 3109kcal 3155kcal 3200kcal 3246kcal 3292kcal 3338kcal 3383kcal 3429kcal 3475kcal 3521kcal 3566kcal 3612kcal 3658kcal 3703kcal 3749kcal 3795kcal 3841kcal 3886kcal 3932kcal 3978kcal 4024kcal 4069kcal 4115kcal 4161kcal 4206kcal 4252kcal 4298kcal 4344kcal 4389kcal 4435kcal 4481kcal 4527kcal 4572kcal 4618kcal 4664kcal 4709kcal 4755kcal 4801kcal 4847kcal 4892kcal 4938kcal 4984kcal 5030kcal 5075kcal 5121kcal 5167kcal 5212kcal 5258kcal 5304kcal 5350kcal 5395kcal 5441kcal 5487kcal 5533kcal 5578kcal 5624kcal 5670kcal 5715kcal 5761kcal 5807kcal 5853kcal 5898kcal 5944kcal 5990kcal 6036kcal 6081kcal 6127kcal 6173kcal 6218kcal 6264kcal 6310kcal 6356kcal 6401kcal 6447kcal 6493kcal 6539kcal 6584kcal 6630kcal 6676kcal 6721kcal 6767kcal 6813kcal 6859kcal
皿洗い 1600kcal 1646kcal 1691kcal 1737kcal 1783kcal 1829kcal 1874kcal 1920kcal 1966kcal 2012kcal 2057kcal 2103kcal 2149kcal 2194kcal 2240kcal 2286kcal 2332kcal 2377kcal 2423kcal 2469kcal 2515kcal 2560kcal 2606kcal 2652kcal 2697kcal 2743kcal 2789kcal 2835kcal 2880kcal 2926kcal 2972kcal 3018kcal 3063kcal 3109kcal 3155kcal 3200kcal 3246kcal 3292kcal 3338kcal 3383kcal 3429kcal 3475kcal 3521kcal 3566kcal 3612kcal 3658kcal 3703kcal 3749kcal 3795kcal 3841kcal 3886kcal 3932kcal 3978kcal 4024kcal 4069kcal 4115kcal 4161kcal 4206kcal 4252kcal 4298kcal 4344kcal 4389kcal 4435kcal 4481kcal 4527kcal 4572kcal 4618kcal 4664kcal 4709kcal 4755kcal 4801kcal 4847kcal 4892kcal 4938kcal 4984kcal 5030kcal 5075kcal 5121kcal 5167kcal 5212kcal 5258kcal 5304kcal 5350kcal 5395kcal 5441kcal 5487kcal 5533kcal 5578kcal 5624kcal 5670kcal 5715kcal 5761kcal 5807kcal 5853kcal 5898kcal 5944kcal 5990kcal 6036kcal 6081kcal 6127kcal 6173kcal 6218kcal 6264kcal 6310kcal 6356kcal 6401kcal 6447kcal 6493kcal 6539kcal 6584kcal 6630kcal 6676kcal 6721kcal 6767kcal 6813kcal 6859kcal
ヨガ
ハタ		 1600kcal 1646kcal 1691kcal 1737kcal 1783kcal 1829kcal 1874kcal 1920kcal 1966kcal 2012kcal 2057kcal 2103kcal 2149kcal 2194kcal 2240kcal 2286kcal 2332kcal 2377kcal 2423kcal 2469kcal 2515kcal 2560kcal 2606kcal 2652kcal 2697kcal 2743kcal 2789kcal 2835kcal 2880kcal 2926kcal 2972kcal 3018kcal 3063kcal 3109kcal 3155kcal 3200kcal 3246kcal 3292kcal 3338kcal 3383kcal 3429kcal 3475kcal 3521kcal 3566kcal 3612kcal 3658kcal 3703kcal 3749kcal 3795kcal 3841kcal 3886kcal 3932kcal 3978kcal 4024kcal 4069kcal 4115kcal 4161kcal 4206kcal 4252kcal 4298kcal 4344kcal 4389kcal 4435kcal 4481kcal 4527kcal 4572kcal 4618kcal 4664kcal 4709kcal 4755kcal 4801kcal 4847kcal 4892kcal 4938kcal 4984kcal 5030kcal 5075kcal 5121kcal 5167kcal 5212kcal 5258kcal 5304kcal 5350kcal 5395kcal 5441kcal 5487kcal 5533kcal 5578kcal 5624kcal 5670kcal 5715kcal 5761kcal 5807kcal 5853kcal 5898kcal 5944kcal 5990kcal 6036kcal 6081kcal 6127kcal 6173kcal 6218kcal 6264kcal 6310kcal 6356kcal 6401kcal 6447kcal 6493kcal 6539kcal 6584kcal 6630kcal 6676kcal 6721kcal 6767kcal 6813kcal 6859kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1333kcal 1371kcal 1409kcal 1448kcal 1486kcal 1524kcal 1562kcal 1600kcal 1638kcal 1676kcal 1714kcal 1752kcal 1790kcal 1829kcal 1867kcal 1905kcal 1943kcal 1981kcal 2019kcal 2057kcal 2095kcal 2133kcal 2172kcal 2210kcal 2248kcal 2286kcal 2324kcal 2362kcal 2400kcal 2438kcal 2476kcal 2515kcal 2553kcal 2591kcal 2629kcal 2667kcal 2705kcal 2743kcal 2781kcal 2819kcal 2857kcal 2896kcal 2934kcal 2972kcal 3010kcal 3048kcal 3086kcal 3124kcal 3162kcal 3200kcal 3239kcal 3277kcal 3315kcal 3353kcal 3391kcal 3429kcal 3467kcal 3505kcal 3543kcal 3581kcal 3620kcal 3658kcal 3696kcal 3734kcal 3772kcal 3810kcal 3848kcal 3886kcal 3924kcal 3963kcal 4001kcal 4039kcal 4077kcal 4115kcal 4153kcal 4191kcal 4229kcal 4267kcal 4306kcal 4344kcal 4382kcal 4420kcal 4458kcal 4496kcal 4534kcal 4572kcal 4610kcal 4648kcal 4687kcal 4725kcal 4763kcal 4801kcal 4839kcal 4877kcal 4915kcal 4953kcal 4991kcal 5030kcal 5068kcal 5106kcal 5144kcal 5182kcal 5220kcal 5258kcal 5296kcal 5334kcal 5372kcal 5411kcal 5449kcal 5487kcal 5525kcal 5563kcal 5601kcal 5639kcal 5677kcal 5715kcal
自動車を運転 1333kcal 1371kcal 1409kcal 1448kcal 1486kcal 1524kcal 1562kcal 1600kcal 1638kcal 1676kcal 1714kcal 1752kcal 1790kcal 1829kcal 1867kcal 1905kcal 1943kcal 1981kcal 2019kcal 2057kcal 2095kcal 2133kcal 2172kcal 2210kcal 2248kcal 2286kcal 2324kcal 2362kcal 2400kcal 2438kcal 2476kcal 2515kcal 2553kcal 2591kcal 2629kcal 2667kcal 2705kcal 2743kcal 2781kcal 2819kcal 2857kcal 2896kcal 2934kcal 2972kcal 3010kcal 3048kcal 3086kcal 3124kcal 3162kcal 3200kcal 3239kcal 3277kcal 3315kcal 3353kcal 3391kcal 3429kcal 3467kcal 3505kcal 3543kcal 3581kcal 3620kcal 3658kcal 3696kcal 3734kcal 3772kcal 3810kcal 3848kcal 3886kcal 3924kcal 3963kcal 4001kcal 4039kcal 4077kcal 4115kcal 4153kcal 4191kcal 4229kcal 4267kcal 4306kcal 4344kcal 4382kcal 4420kcal 4458kcal 4496kcal 4534kcal 4572kcal 4610kcal 4648kcal 4687kcal 4725kcal 4763kcal 4801kcal 4839kcal 4877kcal 4915kcal 4953kcal 4991kcal 5030kcal 5068kcal 5106kcal 5144kcal 5182kcal 5220kcal 5258kcal 5296kcal 5334kcal 5372kcal 5411kcal 5449kcal 5487kcal 5525kcal 5563kcal 5601kcal 5639kcal 5677kcal 5715kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1066kcal 1097kcal 1127kcal 1158kcal 1188kcal 1219kcal 1249kcal 1280kcal 1310kcal 1341kcal 1371kcal 1402kcal 1432kcal 1463kcal 1493kcal 1524kcal 1554kcal 1585kcal 1615kcal 1646kcal 1676kcal 1707kcal 1737kcal 1768kcal 1798kcal 1829kcal 1859kcal 1890kcal 1920kcal 1951kcal 1981kcal 2012kcal 2042kcal 2072kcal 2103kcal 2133kcal 2164kcal 2194kcal 2225kcal 2255kcal 2286kcal 2316kcal 2347kcal 2377kcal 2408kcal 2438kcal 2469kcal 2499kcal 2530kcal 2560kcal 2591kcal 2621kcal 2652kcal 2682kcal 2713kcal 2743kcal 2774kcal 2804kcal 2835kcal 2865kcal 2896kcal 2926kcal 2957kcal 2987kcal 3018kcal 3048kcal 3078kcal 3109kcal 3139kcal 3170kcal 3200kcal 3231kcal 3261kcal 3292kcal 3322kcal 3353kcal 3383kcal 3414kcal 3444kcal 3475kcal 3505kcal 3536kcal 3566kcal 3597kcal 3627kcal 3658kcal 3688kcal 3719kcal 3749kcal 3780kcal 3810kcal 3841kcal 3871kcal 3902kcal 3932kcal 3963kcal 3993kcal 4024kcal 4054kcal 4084kcal 4115kcal 4145kcal 4176kcal 4206kcal 4237kcal 4267kcal 4298kcal 4328kcal 4359kcal 4389kcal 4420kcal 4450kcal 4481kcal 4511kcal 4542kcal 4572kcal
風呂でシャワー 1066kcal 1097kcal 1127kcal 1158kcal 1188kcal 1219kcal 1249kcal 1280kcal 1310kcal 1341kcal 1371kcal 1402kcal 1432kcal 1463kcal 1493kcal 1524kcal 1554kcal 1585kcal 1615kcal 1646kcal 1676kcal 1707kcal 1737kcal 1768kcal 1798kcal 1829kcal 1859kcal 1890kcal 1920kcal 1951kcal 1981kcal 2012kcal 2042kcal 2072kcal 2103kcal 2133kcal 2164kcal 2194kcal 2225kcal 2255kcal 2286kcal 2316kcal 2347kcal 2377kcal 2408kcal 2438kcal 2469kcal 2499kcal 2530kcal 2560kcal 2591kcal 2621kcal 2652kcal 2682kcal 2713kcal 2743kcal 2774kcal 2804kcal 2835kcal 2865kcal 2896kcal 2926kcal 2957kcal 2987kcal 3018kcal 3048kcal 3078kcal 3109kcal 3139kcal 3170kcal 3200kcal 3231kcal 3261kcal 3292kcal 3322kcal 3353kcal 3383kcal 3414kcal 3444kcal 3475kcal 3505kcal 3536kcal 3566kcal 3597kcal 3627kcal 3658kcal 3688kcal 3719kcal 3749kcal 3780kcal 3810kcal 3841kcal 3871kcal 3902kcal 3932kcal 3963kcal 3993kcal 4024kcal 4054kcal 4084kcal 4115kcal 4145kcal 4176kcal 4206kcal 4237kcal 4267kcal 4298kcal 4328kcal 4359kcal 4389kcal 4420kcal 4450kcal 4481kcal 4511kcal 4542kcal 4572kcal
トイレ 960kcal 987kcal 1015kcal 1042kcal 1070kcal 1097kcal 1124kcal 1152kcal 1179kcal 1207kcal 1234kcal 1262kcal 1289kcal 1316kcal 1344kcal 1371kcal 1399kcal 1426kcal 1454kcal 1481kcal 1509kcal 1536kcal 1563kcal 1591kcal 1618kcal 1646kcal 1673kcal 1701kcal 1728kcal 1755kcal 1783kcal 1810kcal 1838kcal 1865kcal 1893kcal 1920kcal 1947kcal 1975kcal 2002kcal 2030kcal 2057kcal 2085kcal 2112kcal 2140kcal 2167kcal 2194kcal 2222kcal 2249kcal 2277kcal 2304kcal 2332kcal 2359kcal 2386kcal 2414kcal 2441kcal 2469kcal 2496kcal 2524kcal 2551kcal 2579kcal 2606kcal 2633kcal 2661kcal 2688kcal 2716kcal 2743kcal 2771kcal 2798kcal 2825kcal 2853kcal 2880kcal 2908kcal 2935kcal 2963kcal 2990kcal 3018kcal 3045kcal 3072kcal 3100kcal 3127kcal 3155kcal 3182kcal 3210kcal 3237kcal 3264kcal 3292kcal 3319kcal 3347kcal 3374kcal 3402kcal 3429kcal 3456kcal 3484kcal 3511kcal 3539kcal 3566kcal 3594kcal 3621kcal 3649kcal 3676kcal 3703kcal 3731kcal 3758kcal 3786kcal 3813kcal 3841kcal 3868kcal 3895kcal 3923kcal 3950kcal 3978kcal 4005kcal 4033kcal 4060kcal 4088kcal 4115kcal
立って仕事をする 960kcal 987kcal 1015kcal 1042kcal 1070kcal 1097kcal 1124kcal 1152kcal 1179kcal 1207kcal 1234kcal 1262kcal 1289kcal 1316kcal 1344kcal 1371kcal 1399kcal 1426kcal 1454kcal 1481kcal 1509kcal 1536kcal 1563kcal 1591kcal 1618kcal 1646kcal 1673kcal 1701kcal 1728kcal 1755kcal 1783kcal 1810kcal 1838kcal 1865kcal 1893kcal 1920kcal 1947kcal 1975kcal 2002kcal 2030kcal 2057kcal 2085kcal 2112kcal 2140kcal 2167kcal 2194kcal 2222kcal 2249kcal 2277kcal 2304kcal 2332kcal 2359kcal 2386kcal 2414kcal 2441kcal 2469kcal 2496kcal 2524kcal 2551kcal 2579kcal 2606kcal 2633kcal 2661kcal 2688kcal 2716kcal 2743kcal 2771kcal 2798kcal 2825kcal 2853kcal 2880kcal 2908kcal 2935kcal 2963kcal 2990kcal 3018kcal 3045kcal 3072kcal 3100kcal 3127kcal 3155kcal 3182kcal 3210kcal 3237kcal 3264kcal 3292kcal 3319kcal 3347kcal 3374kcal 3402kcal 3429kcal 3456kcal 3484kcal 3511kcal 3539kcal 3566kcal 3594kcal 3621kcal 3649kcal 3676kcal 3703kcal 3731kcal 3758kcal 3786kcal 3813kcal 3841kcal 3868kcal 3895kcal 3923kcal 3950kcal 3978kcal 4005kcal 4033kcal 4060kcal 4088kcal 4115kcal
風呂で入浴 800kcal 823kcal 845kcal 868kcal 891kcal 914kcal 937kcal 960kcal 983kcal 1006kcal 1028kcal 1051kcal 1074kcal 1097kcal 1120kcal 1143kcal 1166kcal 1188kcal 1211kcal 1234kcal 1257kcal 1280kcal 1303kcal 1326kcal 1348kcal 1371kcal 1394kcal 1417kcal 1440kcal 1463kcal 1486kcal 1509kcal 1531kcal 1554kcal 1577kcal 1600kcal 1623kcal 1646kcal 1669kcal 1691kcal 1714kcal 1737kcal 1760kcal 1783kcal 1806kcal 1829kcal 1851kcal 1874kcal 1897kcal 1920kcal 1943kcal 1966kcal 1989kcal 2012kcal 2034kcal 2057kcal 2080kcal 2103kcal 2126kcal 2149kcal 2172kcal 2194kcal 2217kcal 2240kcal 2263kcal 2286kcal 2309kcal 2332kcal 2354kcal 2377kcal 2400kcal 2423kcal 2446kcal 2469kcal 2492kcal 2515kcal 2537kcal 2560kcal 2583kcal 2606kcal 2629kcal 2652kcal 2675kcal 2697kcal 2720kcal 2743kcal 2766kcal 2789kcal 2812kcal 2835kcal 2857kcal 2880kcal 2903kcal 2926kcal 2949kcal 2972kcal 2995kcal 3018kcal 3040kcal 3063kcal 3086kcal 3109kcal 3132kcal 3155kcal 3178kcal 3200kcal 3223kcal 3246kcal 3269kcal 3292kcal 3315kcal 3338kcal 3360kcal 3383kcal 3406kcal 3429kcal
デスクワーク 693kcal 713kcal 733kcal 752kcal 772kcal 792kcal 812kcal 832kcal 852kcal 871kcal 891kcal 911kcal 931kcal 951kcal 970kcal 990kcal 1010kcal 1030kcal 1050kcal 1070kcal 1089kcal 1109kcal 1129kcal 1149kcal 1169kcal 1188kcal 1208kcal 1228kcal 1248kcal 1268kcal 1287kcal 1307kcal 1327kcal 1347kcal 1367kcal 1387kcal 1406kcal 1426kcal 1446kcal 1466kcal 1486kcal 1505kcal 1525kcal 1545kcal 1565kcal 1585kcal 1605kcal 1624kcal 1644kcal 1664kcal 1684kcal 1704kcal 1723kcal 1743kcal 1763kcal 1783kcal 1803kcal 1823kcal 1842kcal 1862kcal 1882kcal 1902kcal 1922kcal 1941kcal 1961kcal 1981kcal 2001kcal 2021kcal 2040kcal 2060kcal 2080kcal 2100kcal 2120kcal 2140kcal 2159kcal 2179kcal 2199kcal 2219kcal 2239kcal 2258kcal 2278kcal 2298kcal 2318kcal 2338kcal 2358kcal 2377kcal 2397kcal 2417kcal 2437kcal 2457kcal 2476kcal 2496kcal 2516kcal 2536kcal 2556kcal 2575kcal 2595kcal 2615kcal 2635kcal 2655kcal 2675kcal 2694kcal 2714kcal 2734kcal 2754kcal 2774kcal 2793kcal 2813kcal 2833kcal 2853kcal 2873kcal 2893kcal 2912kcal 2932kcal 2952kcal 2972kcal
電車バスに乗車 693kcal 713kcal 733kcal 752kcal 772kcal 792kcal 812kcal 832kcal 852kcal 871kcal 891kcal 911kcal 931kcal 951kcal 970kcal 990kcal 1010kcal 1030kcal 1050kcal 1070kcal 1089kcal 1109kcal 1129kcal 1149kcal 1169kcal 1188kcal 1208kcal 1228kcal 1248kcal 1268kcal 1287kcal 1307kcal 1327kcal 1347kcal 1367kcal 1387kcal 1406kcal 1426kcal 1446kcal 1466kcal 1486kcal 1505kcal 1525kcal 1545kcal 1565kcal 1585kcal 1605kcal 1624kcal 1644kcal 1664kcal 1684kcal 1704kcal 1723kcal 1743kcal 1763kcal 1783kcal 1803kcal 1823kcal 1842kcal 1862kcal 1882kcal 1902kcal 1922kcal 1941kcal 1961kcal 1981kcal 2001kcal 2021kcal 2040kcal 2060kcal 2080kcal 2100kcal 2120kcal 2140kcal 2159kcal 2179kcal 2199kcal 2219kcal 2239kcal 2258kcal 2278kcal 2298kcal 2318kcal 2338kcal 2358kcal 2377kcal 2397kcal 2417kcal 2437kcal 2457kcal 2476kcal 2496kcal 2516kcal 2536kcal 2556kcal 2575kcal 2595kcal 2615kcal 2635kcal 2655kcal 2675kcal 2694kcal 2714kcal 2734kcal 2754kcal 2774kcal 2793kcal 2813kcal 2833kcal 2853kcal 2873kcal 2893kcal 2912kcal 2932kcal 2952kcal 2972kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ