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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

10時間49分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 993kcal 1022kcal 1050kcal 1078kcal 1107kcal 1135kcal 1164kcal 1192kcal 1220kcal 1249kcal 1277kcal 1306kcal 1334kcal 1362kcal 1391kcal 1419kcal 1448kcal 1476kcal 1504kcal 1533kcal 1561kcal 1590kcal 1618kcal 1646kcal 1675kcal 1703kcal 1732kcal 1760kcal 1788kcal 1817kcal 1845kcal 1873kcal 1902kcal 1930kcal 1959kcal 1987kcal 2015kcal 2044kcal 2072kcal 2101kcal 2129kcal 2157kcal 2186kcal 2214kcal 2243kcal 2271kcal 2299kcal 2328kcal 2356kcal 2385kcal 2413kcal 2441kcal 2470kcal 2498kcal 2527kcal 2555kcal 2583kcal 2612kcal 2640kcal 2669kcal 2697kcal 2725kcal 2754kcal 2782kcal 2810kcal 2839kcal 2867kcal 2896kcal 2924kcal 2952kcal 2981kcal 3009kcal 3038kcal 3066kcal 3094kcal 3123kcal 3151kcal 3180kcal 3208kcal 3236kcal 3265kcal 3293kcal 3322kcal 3350kcal 3378kcal 3407kcal 3435kcal 3464kcal 3492kcal 3520kcal 3549kcal 3577kcal 3606kcal 3634kcal 3662kcal 3691kcal 3719kcal 3747kcal 3776kcal 3804kcal 3833kcal 3861kcal 3889kcal 3918kcal 3946kcal 3975kcal 4003kcal 4031kcal 4060kcal 4088kcal 4117kcal 4145kcal 4173kcal 4202kcal 4230kcal 4259kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1192kcal 1226kcal 1260kcal 1294kcal 1328kcal 1362kcal 1396kcal 1431kcal 1465kcal 1499kcal 1533kcal 1567kcal 1601kcal 1635kcal 1669kcal 1703kcal 1737kcal 1771kcal 1805kcal 1839kcal 1873kcal 1908kcal 1942kcal 1976kcal 2010kcal 2044kcal 2078kcal 2112kcal 2146kcal 2180kcal 2214kcal 2248kcal 2282kcal 2316kcal 2351kcal 2385kcal 2419kcal 2453kcal 2487kcal 2521kcal 2555kcal 2589kcal 2623kcal 2657kcal 2691kcal 2725kcal 2759kcal 2793kcal 2828kcal 2862kcal 2896kcal 2930kcal 2964kcal 2998kcal 3032kcal 3066kcal 3100kcal 3134kcal 3168kcal 3202kcal 3236kcal 3270kcal 3305kcal 3339kcal 3373kcal 3407kcal 3441kcal 3475kcal 3509kcal 3543kcal 3577kcal 3611kcal 3645kcal 3679kcal 3713kcal 3747kcal 3782kcal 3816kcal 3850kcal 3884kcal 3918kcal 3952kcal 3986kcal 4020kcal 4054kcal 4088kcal 4122kcal 4156kcal 4190kcal 4224kcal 4259kcal 4293kcal 4327kcal 4361kcal 4395kcal 4429kcal 4463kcal 4497kcal 4531kcal 4565kcal 4599kcal 4633kcal 4667kcal 4702kcal 4736kcal 4770kcal 4804kcal 4838kcal 4872kcal 4906kcal 4940kcal 4974kcal 5008kcal 5042kcal 5076kcal 5110kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1709kcal 1758kcal 1806kcal 1855kcal 1904kcal 1953kcal 2002kcal 2051kcal 2100kcal 2148kcal 2197kcal 2246kcal 2295kcal 2344kcal 2393kcal 2441kcal 2490kcal 2539kcal 2588kcal 2637kcal 2686kcal 2734kcal 2783kcal 2832kcal 2881kcal 2930kcal 2979kcal 3027kcal 3076kcal 3125kcal 3174kcal 3223kcal 3272kcal 3320kcal 3369kcal 3418kcal 3467kcal 3516kcal 3565kcal 3613kcal 3662kcal 3711kcal 3760kcal 3809kcal 3858kcal 3906kcal 3955kcal 4004kcal 4053kcal 4102kcal 4151kcal 4200kcal 4248kcal 4297kcal 4346kcal 4395kcal 4444kcal 4493kcal 4541kcal 4590kcal 4639kcal 4688kcal 4737kcal 4786kcal 4834kcal 4883kcal 4932kcal 4981kcal 5030kcal 5079kcal 5127kcal 5176kcal 5225kcal 5274kcal 5323kcal 5372kcal 5420kcal 5469kcal 5518kcal 5567kcal 5616kcal 5665kcal 5713kcal 5762kcal 5811kcal 5860kcal 5909kcal 5958kcal 6006kcal 6055kcal 6104kcal 6153kcal 6202kcal 6251kcal 6300kcal 6348kcal 6397kcal 6446kcal 6495kcal 6544kcal 6593kcal 6641kcal 6690kcal 6739kcal 6788kcal 6837kcal 6886kcal 6934kcal 6983kcal 7032kcal 7081kcal 7130kcal 7179kcal 7227kcal 7276kcal 7325kcal
山登り 3180kcal 3270kcal 3361kcal 3452kcal 3543kcal 3634kcal 3725kcal 3816kcal 3906kcal 3997kcal 4088kcal 4179kcal 4270kcal 4361kcal 4452kcal 4543kcal 4633kcal 4724kcal 4815kcal 4906kcal 4997kcal 5088kcal 5179kcal 5269kcal 5360kcal 5451kcal 5542kcal 5633kcal 5724kcal 5815kcal 5905kcal 5996kcal 6087kcal 6178kcal 6269kcal 6360kcal 6451kcal 6541kcal 6632kcal 6723kcal 6814kcal 6905kcal 6996kcal 7087kcal 7177kcal 7268kcal 7359kcal 7450kcal 7541kcal 7632kcal 7723kcal 7813kcal 7904kcal 7995kcal 8086kcal 8177kcal 8268kcal 8359kcal 8449kcal 8540kcal 8631kcal 8722kcal 8813kcal 8904kcal 8995kcal 9086kcal 9176kcal 9267kcal 9358kcal 9449kcal 9540kcal 9631kcal 9722kcal 9812kcal 9903kcal 9994kcal 10085kcal 10176kcal 10267kcal 10358kcal 10448kcal 10539kcal 10630kcal 10721kcal 10812kcal 10903kcal 10994kcal 11084kcal 11175kcal 11266kcal 11357kcal 11448kcal 11539kcal 11630kcal 11720kcal 11811kcal 11902kcal 11993kcal 12084kcal 12175kcal 12266kcal 12356kcal 12447kcal 12538kcal 12629kcal 12720kcal 12811kcal 12902kcal 12992kcal 13083kcal 13174kcal 13265kcal 13356kcal 13447kcal 13538kcal 13629kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2385kcal 2453kcal 2521kcal 2589kcal 2657kcal 2725kcal 2793kcal 2862kcal 2930kcal 2998kcal 3066kcal 3134kcal 3202kcal 3270kcal 3339kcal 3407kcal 3475kcal 3543kcal 3611kcal 3679kcal 3747kcal 3816kcal 3884kcal 3952kcal 4020kcal 4088kcal 4156kcal 4224kcal 4293kcal 4361kcal 4429kcal 4497kcal 4565kcal 4633kcal 4702kcal 4770kcal 4838kcal 4906kcal 4974kcal 5042kcal 5110kcal 5179kcal 5247kcal 5315kcal 5383kcal 5451kcal 5519kcal 5587kcal 5656kcal 5724kcal 5792kcal 5860kcal 5928kcal 5996kcal 6064kcal 6133kcal 6201kcal 6269kcal 6337kcal 6405kcal 6473kcal 6541kcal 6610kcal 6678kcal 6746kcal 6814kcal 6882kcal 6950kcal 7018kcal 7087kcal 7155kcal 7223kcal 7291kcal 7359kcal 7427kcal 7495kcal 7564kcal 7632kcal 7700kcal 7768kcal 7836kcal 7904kcal 7972kcal 8041kcal 8109kcal 8177kcal 8245kcal 8313kcal 8381kcal 8449kcal 8518kcal 8586kcal 8654kcal 8722kcal 8790kcal 8858kcal 8926kcal 8995kcal 9063kcal 9131kcal 9199kcal 9267kcal 9335kcal 9404kcal 9472kcal 9540kcal 9608kcal 9676kcal 9744kcal 9812kcal 9881kcal 9949kcal 10017kcal 10085kcal 10153kcal 10221kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3180kcal 3270kcal 3361kcal 3452kcal 3543kcal 3634kcal 3725kcal 3816kcal 3906kcal 3997kcal 4088kcal 4179kcal 4270kcal 4361kcal 4452kcal 4543kcal 4633kcal 4724kcal 4815kcal 4906kcal 4997kcal 5088kcal 5179kcal 5269kcal 5360kcal 5451kcal 5542kcal 5633kcal 5724kcal 5815kcal 5905kcal 5996kcal 6087kcal 6178kcal 6269kcal 6360kcal 6451kcal 6541kcal 6632kcal 6723kcal 6814kcal 6905kcal 6996kcal 7087kcal 7177kcal 7268kcal 7359kcal 7450kcal 7541kcal 7632kcal 7723kcal 7813kcal 7904kcal 7995kcal 8086kcal 8177kcal 8268kcal 8359kcal 8449kcal 8540kcal 8631kcal 8722kcal 8813kcal 8904kcal 8995kcal 9086kcal 9176kcal 9267kcal 9358kcal 9449kcal 9540kcal 9631kcal 9722kcal 9812kcal 9903kcal 9994kcal 10085kcal 10176kcal 10267kcal 10358kcal 10448kcal 10539kcal 10630kcal 10721kcal 10812kcal 10903kcal 10994kcal 11084kcal 11175kcal 11266kcal 11357kcal 11448kcal 11539kcal 11630kcal 11720kcal 11811kcal 11902kcal 11993kcal 12084kcal 12175kcal 12266kcal 12356kcal 12447kcal 12538kcal 12629kcal 12720kcal 12811kcal 12902kcal 12992kcal 13083kcal 13174kcal 13265kcal 13356kcal 13447kcal 13538kcal 13629kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3975kcal 4088kcal 4202kcal 4315kcal 4429kcal 4543kcal 4656kcal 4770kcal 4883kcal 4997kcal 5110kcal 5224kcal 5338kcal 5451kcal 5565kcal 5678kcal 5792kcal 5905kcal 6019kcal 6133kcal 6246kcal 6360kcal 6473kcal 6587kcal 6700kcal 6814kcal 6928kcal 7041kcal 7155kcal 7268kcal 7382kcal 7495kcal 7609kcal 7723kcal 7836kcal 7950kcal 8063kcal 8177kcal 8290kcal 8404kcal 8518kcal 8631kcal 8745kcal 8858kcal 8972kcal 9086kcal 9199kcal 9313kcal 9426kcal 9540kcal 9653kcal 9767kcal 9881kcal 9994kcal 10108kcal 10221kcal 10335kcal 10448kcal 10562kcal 10676kcal 10789kcal 10903kcal 11016kcal 11130kcal 11243kcal 11357kcal 11471kcal 11584kcal 11698kcal 11811kcal 11925kcal 12038kcal 12152kcal 12266kcal 12379kcal 12493kcal 12606kcal 12720kcal 12833kcal 12947kcal 13061kcal 13174kcal 13288kcal 13401kcal 13515kcal 13629kcal 13742kcal 13856kcal 13969kcal 14083kcal 14196kcal 14310kcal 14424kcal 14537kcal 14651kcal 14764kcal 14878kcal 14991kcal 15105kcal 15219kcal 15332kcal 15446kcal 15559kcal 15673kcal 15786kcal 15900kcal 16014kcal 16127kcal 16241kcal 16354kcal 16468kcal 16581kcal 16695kcal 16809kcal 16922kcal 17036kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3498kcal 3598kcal 3698kcal 3797kcal 3897kcal 3997kcal 4097kcal 4197kcal 4297kcal 4397kcal 4497kcal 4597kcal 4697kcal 4797kcal 4897kcal 4997kcal 5097kcal 5197kcal 5297kcal 5397kcal 5497kcal 5596kcal 5696kcal 5796kcal 5896kcal 5996kcal 6096kcal 6196kcal 6296kcal 6396kcal 6496kcal 6596kcal 6696kcal 6796kcal 6896kcal 6996kcal 7096kcal 7196kcal 7296kcal 7396kcal 7495kcal 7595kcal 7695kcal 7795kcal 7895kcal 7995kcal 8095kcal 8195kcal 8295kcal 8395kcal 8495kcal 8595kcal 8695kcal 8795kcal 8895kcal 8995kcal 9095kcal 9195kcal 9294kcal 9394kcal 9494kcal 9594kcal 9694kcal 9794kcal 9894kcal 9994kcal 10094kcal 10194kcal 10294kcal 10394kcal 10494kcal 10594kcal 10694kcal 10794kcal 10894kcal 10994kcal 11094kcal 11193kcal 11293kcal 11393kcal 11493kcal 11593kcal 11693kcal 11793kcal 11893kcal 11993kcal 12093kcal 12193kcal 12293kcal 12393kcal 12493kcal 12593kcal 12693kcal 12793kcal 12893kcal 12992kcal 13092kcal 13192kcal 13292kcal 13392kcal 13492kcal 13592kcal 13692kcal 13792kcal 13892kcal 13992kcal 14092kcal 14192kcal 14292kcal 14392kcal 14492kcal 14592kcal 14692kcal 14792kcal 14891kcal 14991kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4690kcal 4824kcal 4958kcal 5092kcal 5226kcal 5360kcal 5494kcal 5628kcal 5762kcal 5896kcal 6030kcal 6164kcal 6298kcal 6432kcal 6566kcal 6700kcal 6834kcal 6968kcal 7102kcal 7236kcal 7371kcal 7505kcal 7639kcal 7773kcal 7907kcal 8041kcal 8175kcal 8309kcal 8443kcal 8577kcal 8711kcal 8845kcal 8979kcal 9113kcal 9247kcal 9381kcal 9515kcal 9649kcal 9783kcal 9917kcal 10051kcal 10185kcal 10319kcal 10453kcal 10587kcal 10721kcal 10855kcal 10989kcal 11123kcal 11257kcal 11391kcal 11525kcal 11659kcal 11793kcal 11927kcal 12061kcal 12195kcal 12329kcal 12463kcal 12597kcal 12731kcal 12865kcal 12999kcal 13133kcal 13267kcal 13401kcal 13535kcal 13669kcal 13803kcal 13937kcal 14071kcal 14205kcal 14339kcal 14473kcal 14608kcal 14742kcal 14876kcal 15010kcal 15144kcal 15278kcal 15412kcal 15546kcal 15680kcal 15814kcal 15948kcal 16082kcal 16216kcal 16350kcal 16484kcal 16618kcal 16752kcal 16886kcal 17020kcal 17154kcal 17288kcal 17422kcal 17556kcal 17690kcal 17824kcal 17958kcal 18092kcal 18226kcal 18360kcal 18494kcal 18628kcal 18762kcal 18896kcal 19030kcal 19164kcal 19298kcal 19432kcal 19566kcal 19700kcal 19834kcal 19968kcal 20102kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4889kcal 5029kcal 5168kcal 5308kcal 5448kcal 5587kcal 5727kcal 5867kcal 6006kcal 6146kcal 6286kcal 6426kcal 6565kcal 6705kcal 6845kcal 6984kcal 7124kcal 7264kcal 7403kcal 7543kcal 7683kcal 7823kcal 7962kcal 8102kcal 8242kcal 8381kcal 8521kcal 8661kcal 8800kcal 8940kcal 9080kcal 9220kcal 9359kcal 9499kcal 9639kcal 9778kcal 9918kcal 10058kcal 10197kcal 10337kcal 10477kcal 10616kcal 10756kcal 10896kcal 11036kcal 11175kcal 11315kcal 11455kcal 11594kcal 11734kcal 11874kcal 12013kcal 12153kcal 12293kcal 12433kcal 12572kcal 12712kcal 12852kcal 12991kcal 13131kcal 13271kcal 13410kcal 13550kcal 13690kcal 13830kcal 13969kcal 14109kcal 14249kcal 14388kcal 14528kcal 14668kcal 14807kcal 14947kcal 15087kcal 15227kcal 15366kcal 15506kcal 15646kcal 15785kcal 15925kcal 16065kcal 16204kcal 16344kcal 16484kcal 16623kcal 16763kcal 16903kcal 17043kcal 17182kcal 17322kcal 17462kcal 17601kcal 17741kcal 17881kcal 18020kcal 18160kcal 18300kcal 18440kcal 18579kcal 18719kcal 18859kcal 18998kcal 19138kcal 19278kcal 19417kcal 19557kcal 19697kcal 19837kcal 19976kcal 20116kcal 20256kcal 20395kcal 20535kcal 20675kcal 20814kcal 20954kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2106kcal 2167kcal 2227kcal 2287kcal 2347kcal 2407kcal 2467kcal 2528kcal 2588kcal 2648kcal 2708kcal 2768kcal 2829kcal 2889kcal 2949kcal 3009kcal 3069kcal 3130kcal 3190kcal 3250kcal 3310kcal 3370kcal 3431kcal 3491kcal 3551kcal 3611kcal 3671kcal 3732kcal 3792kcal 3852kcal 3912kcal 3972kcal 4033kcal 4093kcal 4153kcal 4213kcal 4273kcal 4334kcal 4394kcal 4454kcal 4514kcal 4574kcal 4634kcal 4695kcal 4755kcal 4815kcal 4875kcal 4935kcal 4996kcal 5056kcal 5116kcal 5176kcal 5236kcal 5297kcal 5357kcal 5417kcal 5477kcal 5537kcal 5598kcal 5658kcal 5718kcal 5778kcal 5838kcal 5899kcal 5959kcal 6019kcal 6079kcal 6139kcal 6200kcal 6260kcal 6320kcal 6380kcal 6440kcal 6501kcal 6561kcal 6621kcal 6681kcal 6741kcal 6802kcal 6862kcal 6922kcal 6982kcal 7042kcal 7102kcal 7163kcal 7223kcal 7283kcal 7343kcal 7403kcal 7464kcal 7524kcal 7584kcal 7644kcal 7704kcal 7765kcal 7825kcal 7885kcal 7945kcal 8005kcal 8066kcal 8126kcal 8186kcal 8246kcal 8306kcal 8367kcal 8427kcal 8487kcal 8547kcal 8607kcal 8668kcal 8728kcal 8788kcal 8848kcal 8908kcal 8969kcal 9029kcal
水泳
(普通:全般)		 3299kcal 3393kcal 3487kcal 3582kcal 3676kcal 3770kcal 3864kcal 3959kcal 4053kcal 4147kcal 4242kcal 4336kcal 4430kcal 4524kcal 4619kcal 4713kcal 4807kcal 4901kcal 4996kcal 5090kcal 5184kcal 5278kcal 5373kcal 5467kcal 5561kcal 5656kcal 5750kcal 5844kcal 5938kcal 6033kcal 6127kcal 6221kcal 6315kcal 6410kcal 6504kcal 6598kcal 6692kcal 6787kcal 6881kcal 6975kcal 7070kcal 7164kcal 7258kcal 7352kcal 7447kcal 7541kcal 7635kcal 7729kcal 7824kcal 7918kcal 8012kcal 8106kcal 8201kcal 8295kcal 8389kcal 8484kcal 8578kcal 8672kcal 8766kcal 8861kcal 8955kcal 9049kcal 9143kcal 9238kcal 9332kcal 9426kcal 9520kcal 9615kcal 9709kcal 9803kcal 9898kcal 9992kcal 10086kcal 10180kcal 10275kcal 10369kcal 10463kcal 10557kcal 10652kcal 10746kcal 10840kcal 10935kcal 11029kcal 11123kcal 11217kcal 11312kcal 11406kcal 11500kcal 11594kcal 11689kcal 11783kcal 11877kcal 11971kcal 12066kcal 12160kcal 12254kcal 12349kcal 12443kcal 12537kcal 12631kcal 12726kcal 12820kcal 12914kcal 13008kcal 13103kcal 13197kcal 13291kcal 13385kcal 13480kcal 13574kcal 13668kcal 13763kcal 13857kcal 13951kcal 14045kcal 14140kcal
水泳
(速め:全般)		 3975kcal 4088kcal 4202kcal 4315kcal 4429kcal 4543kcal 4656kcal 4770kcal 4883kcal 4997kcal 5110kcal 5224kcal 5338kcal 5451kcal 5565kcal 5678kcal 5792kcal 5905kcal 6019kcal 6133kcal 6246kcal 6360kcal 6473kcal 6587kcal 6700kcal 6814kcal 6928kcal 7041kcal 7155kcal 7268kcal 7382kcal 7495kcal 7609kcal 7723kcal 7836kcal 7950kcal 8063kcal 8177kcal 8290kcal 8404kcal 8518kcal 8631kcal 8745kcal 8858kcal 8972kcal 9086kcal 9199kcal 9313kcal 9426kcal 9540kcal 9653kcal 9767kcal 9881kcal 9994kcal 10108kcal 10221kcal 10335kcal 10448kcal 10562kcal 10676kcal 10789kcal 10903kcal 11016kcal 11130kcal 11243kcal 11357kcal 11471kcal 11584kcal 11698kcal 11811kcal 11925kcal 12038kcal 12152kcal 12266kcal 12379kcal 12493kcal 12606kcal 12720kcal 12833kcal 12947kcal 13061kcal 13174kcal 13288kcal 13401kcal 13515kcal 13629kcal 13742kcal 13856kcal 13969kcal 14083kcal 14196kcal 14310kcal 14424kcal 14537kcal 14651kcal 14764kcal 14878kcal 14991kcal 15105kcal 15219kcal 15332kcal 15446kcal 15559kcal 15673kcal 15786kcal 15900kcal 16014kcal 16127kcal 16241kcal 16354kcal 16468kcal 16581kcal 16695kcal 16809kcal 16922kcal 17036kcal
水泳
(バタフライ)		 5485kcal 5642kcal 5799kcal 5955kcal 6112kcal 6269kcal 6426kcal 6582kcal 6739kcal 6896kcal 7053kcal 7209kcal 7366kcal 7523kcal 7679kcal 7836kcal 7993kcal 8150kcal 8306kcal 8463kcal 8620kcal 8777kcal 8933kcal 9090kcal 9247kcal 9404kcal 9560kcal 9717kcal 9874kcal 10030kcal 10187kcal 10344kcal 10501kcal 10657kcal 10814kcal 10971kcal 11128kcal 11284kcal 11441kcal 11598kcal 11755kcal 11911kcal 12068kcal 12225kcal 12381kcal 12538kcal 12695kcal 12852kcal 13008kcal 13165kcal 13322kcal 13479kcal 13635kcal 13792kcal 13949kcal 14106kcal 14262kcal 14419kcal 14576kcal 14732kcal 14889kcal 15046kcal 15203kcal 15359kcal 15516kcal 15673kcal 15830kcal 15986kcal 16143kcal 16300kcal 16457kcal 16613kcal 16770kcal 16927kcal 17083kcal 17240kcal 17397kcal 17554kcal 17710kcal 17867kcal 18024kcal 18181kcal 18337kcal 18494kcal 18651kcal 18808kcal 18964kcal 19121kcal 19278kcal 19434kcal 19591kcal 19748kcal 19905kcal 20061kcal 20218kcal 20375kcal 20532kcal 20688kcal 20845kcal 21002kcal 21159kcal 21315kcal 21472kcal 21629kcal 21785kcal 21942kcal 22099kcal 22256kcal 22412kcal 22569kcal 22726kcal 22883kcal 23039kcal 23196kcal 23353kcal 23510kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2385kcal 2453kcal 2521kcal 2589kcal 2657kcal 2725kcal 2793kcal 2862kcal 2930kcal 2998kcal 3066kcal 3134kcal 3202kcal 3270kcal 3339kcal 3407kcal 3475kcal 3543kcal 3611kcal 3679kcal 3747kcal 3816kcal 3884kcal 3952kcal 4020kcal 4088kcal 4156kcal 4224kcal 4293kcal 4361kcal 4429kcal 4497kcal 4565kcal 4633kcal 4702kcal 4770kcal 4838kcal 4906kcal 4974kcal 5042kcal 5110kcal 5179kcal 5247kcal 5315kcal 5383kcal 5451kcal 5519kcal 5587kcal 5656kcal 5724kcal 5792kcal 5860kcal 5928kcal 5996kcal 6064kcal 6133kcal 6201kcal 6269kcal 6337kcal 6405kcal 6473kcal 6541kcal 6610kcal 6678kcal 6746kcal 6814kcal 6882kcal 6950kcal 7018kcal 7087kcal 7155kcal 7223kcal 7291kcal 7359kcal 7427kcal 7495kcal 7564kcal 7632kcal 7700kcal 7768kcal 7836kcal 7904kcal 7972kcal 8041kcal 8109kcal 8177kcal 8245kcal 8313kcal 8381kcal 8449kcal 8518kcal 8586kcal 8654kcal 8722kcal 8790kcal 8858kcal 8926kcal 8995kcal 9063kcal 9131kcal 9199kcal 9267kcal 9335kcal 9404kcal 9472kcal 9540kcal 9608kcal 9676kcal 9744kcal 9812kcal 9881kcal 9949kcal 10017kcal 10085kcal 10153kcal 10221kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3180kcal 3270kcal 3361kcal 3452kcal 3543kcal 3634kcal 3725kcal 3816kcal 3906kcal 3997kcal 4088kcal 4179kcal 4270kcal 4361kcal 4452kcal 4543kcal 4633kcal 4724kcal 4815kcal 4906kcal 4997kcal 5088kcal 5179kcal 5269kcal 5360kcal 5451kcal 5542kcal 5633kcal 5724kcal 5815kcal 5905kcal 5996kcal 6087kcal 6178kcal 6269kcal 6360kcal 6451kcal 6541kcal 6632kcal 6723kcal 6814kcal 6905kcal 6996kcal 7087kcal 7177kcal 7268kcal 7359kcal 7450kcal 7541kcal 7632kcal 7723kcal 7813kcal 7904kcal 7995kcal 8086kcal 8177kcal 8268kcal 8359kcal 8449kcal 8540kcal 8631kcal 8722kcal 8813kcal 8904kcal 8995kcal 9086kcal 9176kcal 9267kcal 9358kcal 9449kcal 9540kcal 9631kcal 9722kcal 9812kcal 9903kcal 9994kcal 10085kcal 10176kcal 10267kcal 10358kcal 10448kcal 10539kcal 10630kcal 10721kcal 10812kcal 10903kcal 10994kcal 11084kcal 11175kcal 11266kcal 11357kcal 11448kcal 11539kcal 11630kcal 11720kcal 11811kcal 11902kcal 11993kcal 12084kcal 12175kcal 12266kcal 12356kcal 12447kcal 12538kcal 12629kcal 12720kcal 12811kcal 12902kcal 12992kcal 13083kcal 13174kcal 13265kcal 13356kcal 13447kcal 13538kcal 13629kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3975kcal 4088kcal 4202kcal 4315kcal 4429kcal 4543kcal 4656kcal 4770kcal 4883kcal 4997kcal 5110kcal 5224kcal 5338kcal 5451kcal 5565kcal 5678kcal 5792kcal 5905kcal 6019kcal 6133kcal 6246kcal 6360kcal 6473kcal 6587kcal 6700kcal 6814kcal 6928kcal 7041kcal 7155kcal 7268kcal 7382kcal 7495kcal 7609kcal 7723kcal 7836kcal 7950kcal 8063kcal 8177kcal 8290kcal 8404kcal 8518kcal 8631kcal 8745kcal 8858kcal 8972kcal 9086kcal 9199kcal 9313kcal 9426kcal 9540kcal 9653kcal 9767kcal 9881kcal 9994kcal 10108kcal 10221kcal 10335kcal 10448kcal 10562kcal 10676kcal 10789kcal 10903kcal 11016kcal 11130kcal 11243kcal 11357kcal 11471kcal 11584kcal 11698kcal 11811kcal 11925kcal 12038kcal 12152kcal 12266kcal 12379kcal 12493kcal 12606kcal 12720kcal 12833kcal 12947kcal 13061kcal 13174kcal 13288kcal 13401kcal 13515kcal 13629kcal 13742kcal 13856kcal 13969kcal 14083kcal 14196kcal 14310kcal 14424kcal 14537kcal 14651kcal 14764kcal 14878kcal 14991kcal 15105kcal 15219kcal 15332kcal 15446kcal 15559kcal 15673kcal 15786kcal 15900kcal 16014kcal 16127kcal 16241kcal 16354kcal 16468kcal 16581kcal 16695kcal 16809kcal 16922kcal 17036kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

10時間49分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1510kcal 1553kcal 1596kcal 1640kcal 1683kcal 1726kcal 1769kcal 1812kcal 1855kcal 1898kcal 1942kcal 1985kcal 2028kcal 2071kcal 2114kcal 2157kcal 2201kcal 2244kcal 2287kcal 2330kcal 2373kcal 2416kcal 2460kcal 2503kcal 2546kcal 2589kcal 2632kcal 2675kcal 2718kcal 2762kcal 2805kcal 2848kcal 2891kcal 2934kcal 2977kcal 3021kcal 3064kcal 3107kcal 3150kcal 3193kcal 3236kcal 3280kcal 3323kcal 3366kcal 3409kcal 3452kcal 3495kcal 3538kcal 3582kcal 3625kcal 3668kcal 3711kcal 3754kcal 3797kcal 3841kcal 3884kcal 3927kcal 3970kcal 4013kcal 4056kcal 4100kcal 4143kcal 4186kcal 4229kcal 4272kcal 4315kcal 4359kcal 4402kcal 4445kcal 4488kcal 4531kcal 4574kcal 4617kcal 4661kcal 4704kcal 4747kcal 4790kcal 4833kcal 4876kcal 4920kcal 4963kcal 5006kcal 5049kcal 5092kcal 5135kcal 5179kcal 5222kcal 5265kcal 5308kcal 5351kcal 5394kcal 5437kcal 5481kcal 5524kcal 5567kcal 5610kcal 5653kcal 5696kcal 5740kcal 5783kcal 5826kcal 5869kcal 5912kcal 5955kcal 5999kcal 6042kcal 6085kcal 6128kcal 6171kcal 6214kcal 6257kcal 6301kcal 6344kcal 6387kcal 6430kcal 6473kcal
筋トレ
背筋運動		 1510kcal 1553kcal 1596kcal 1640kcal 1683kcal 1726kcal 1769kcal 1812kcal 1855kcal 1898kcal 1942kcal 1985kcal 2028kcal 2071kcal 2114kcal 2157kcal 2201kcal 2244kcal 2287kcal 2330kcal 2373kcal 2416kcal 2460kcal 2503kcal 2546kcal 2589kcal 2632kcal 2675kcal 2718kcal 2762kcal 2805kcal 2848kcal 2891kcal 2934kcal 2977kcal 3021kcal 3064kcal 3107kcal 3150kcal 3193kcal 3236kcal 3280kcal 3323kcal 3366kcal 3409kcal 3452kcal 3495kcal 3538kcal 3582kcal 3625kcal 3668kcal 3711kcal 3754kcal 3797kcal 3841kcal 3884kcal 3927kcal 3970kcal 4013kcal 4056kcal 4100kcal 4143kcal 4186kcal 4229kcal 4272kcal 4315kcal 4359kcal 4402kcal 4445kcal 4488kcal 4531kcal 4574kcal 4617kcal 4661kcal 4704kcal 4747kcal 4790kcal 4833kcal 4876kcal 4920kcal 4963kcal 5006kcal 5049kcal 5092kcal 5135kcal 5179kcal 5222kcal 5265kcal 5308kcal 5351kcal 5394kcal 5437kcal 5481kcal 5524kcal 5567kcal 5610kcal 5653kcal 5696kcal 5740kcal 5783kcal 5826kcal 5869kcal 5912kcal 5955kcal 5999kcal 6042kcal 6085kcal 6128kcal 6171kcal 6214kcal 6257kcal 6301kcal 6344kcal 6387kcal 6430kcal 6473kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1510kcal 1553kcal 1596kcal 1640kcal 1683kcal 1726kcal 1769kcal 1812kcal 1855kcal 1898kcal 1942kcal 1985kcal 2028kcal 2071kcal 2114kcal 2157kcal 2201kcal 2244kcal 2287kcal 2330kcal 2373kcal 2416kcal 2460kcal 2503kcal 2546kcal 2589kcal 2632kcal 2675kcal 2718kcal 2762kcal 2805kcal 2848kcal 2891kcal 2934kcal 2977kcal 3021kcal 3064kcal 3107kcal 3150kcal 3193kcal 3236kcal 3280kcal 3323kcal 3366kcal 3409kcal 3452kcal 3495kcal 3538kcal 3582kcal 3625kcal 3668kcal 3711kcal 3754kcal 3797kcal 3841kcal 3884kcal 3927kcal 3970kcal 4013kcal 4056kcal 4100kcal 4143kcal 4186kcal 4229kcal 4272kcal 4315kcal 4359kcal 4402kcal 4445kcal 4488kcal 4531kcal 4574kcal 4617kcal 4661kcal 4704kcal 4747kcal 4790kcal 4833kcal 4876kcal 4920kcal 4963kcal 5006kcal 5049kcal 5092kcal 5135kcal 5179kcal 5222kcal 5265kcal 5308kcal 5351kcal 5394kcal 5437kcal 5481kcal 5524kcal 5567kcal 5610kcal 5653kcal 5696kcal 5740kcal 5783kcal 5826kcal 5869kcal 5912kcal 5955kcal 5999kcal 6042kcal 6085kcal 6128kcal 6171kcal 6214kcal 6257kcal 6301kcal 6344kcal 6387kcal 6430kcal 6473kcal
筋トレ
懸垂		 1510kcal 1553kcal 1596kcal 1640kcal 1683kcal 1726kcal 1769kcal 1812kcal 1855kcal 1898kcal 1942kcal 1985kcal 2028kcal 2071kcal 2114kcal 2157kcal 2201kcal 2244kcal 2287kcal 2330kcal 2373kcal 2416kcal 2460kcal 2503kcal 2546kcal 2589kcal 2632kcal 2675kcal 2718kcal 2762kcal 2805kcal 2848kcal 2891kcal 2934kcal 2977kcal 3021kcal 3064kcal 3107kcal 3150kcal 3193kcal 3236kcal 3280kcal 3323kcal 3366kcal 3409kcal 3452kcal 3495kcal 3538kcal 3582kcal 3625kcal 3668kcal 3711kcal 3754kcal 3797kcal 3841kcal 3884kcal 3927kcal 3970kcal 4013kcal 4056kcal 4100kcal 4143kcal 4186kcal 4229kcal 4272kcal 4315kcal 4359kcal 4402kcal 4445kcal 4488kcal 4531kcal 4574kcal 4617kcal 4661kcal 4704kcal 4747kcal 4790kcal 4833kcal 4876kcal 4920kcal 4963kcal 5006kcal 5049kcal 5092kcal 5135kcal 5179kcal 5222kcal 5265kcal 5308kcal 5351kcal 5394kcal 5437kcal 5481kcal 5524kcal 5567kcal 5610kcal 5653kcal 5696kcal 5740kcal 5783kcal 5826kcal 5869kcal 5912kcal 5955kcal 5999kcal 6042kcal 6085kcal 6128kcal 6171kcal 6214kcal 6257kcal 6301kcal 6344kcal 6387kcal 6430kcal 6473kcal
筋トレ
スクワット		 1987kcal 2044kcal 2101kcal 2157kcal 2214kcal 2271kcal 2328kcal 2385kcal 2441kcal 2498kcal 2555kcal 2612kcal 2669kcal 2725kcal 2782kcal 2839kcal 2896kcal 2952kcal 3009kcal 3066kcal 3123kcal 3180kcal 3236kcal 3293kcal 3350kcal 3407kcal 3464kcal 3520kcal 3577kcal 3634kcal 3691kcal 3747kcal 3804kcal 3861kcal 3918kcal 3975kcal 4031kcal 4088kcal 4145kcal 4202kcal 4259kcal 4315kcal 4372kcal 4429kcal 4486kcal 4543kcal 4599kcal 4656kcal 4713kcal 4770kcal 4826kcal 4883kcal 4940kcal 4997kcal 5054kcal 5110kcal 5167kcal 5224kcal 5281kcal 5338kcal 5394kcal 5451kcal 5508kcal 5565kcal 5621kcal 5678kcal 5735kcal 5792kcal 5849kcal 5905kcal 5962kcal 6019kcal 6076kcal 6133kcal 6189kcal 6246kcal 6303kcal 6360kcal 6416kcal 6473kcal 6530kcal 6587kcal 6644kcal 6700kcal 6757kcal 6814kcal 6871kcal 6928kcal 6984kcal 7041kcal 7098kcal 7155kcal 7212kcal 7268kcal 7325kcal 7382kcal 7439kcal 7495kcal 7552kcal 7609kcal 7666kcal 7723kcal 7779kcal 7836kcal 7893kcal 7950kcal 8007kcal 8063kcal 8120kcal 8177kcal 8234kcal 8290kcal 8347kcal 8404kcal 8461kcal 8518kcal
ヨガ
ハタ		 1192kcal 1226kcal 1260kcal 1294kcal 1328kcal 1362kcal 1396kcal 1431kcal 1465kcal 1499kcal 1533kcal 1567kcal 1601kcal 1635kcal 1669kcal 1703kcal 1737kcal 1771kcal 1805kcal 1839kcal 1873kcal 1908kcal 1942kcal 1976kcal 2010kcal 2044kcal 2078kcal 2112kcal 2146kcal 2180kcal 2214kcal 2248kcal 2282kcal 2316kcal 2351kcal 2385kcal 2419kcal 2453kcal 2487kcal 2521kcal 2555kcal 2589kcal 2623kcal 2657kcal 2691kcal 2725kcal 2759kcal 2793kcal 2828kcal 2862kcal 2896kcal 2930kcal 2964kcal 2998kcal 3032kcal 3066kcal 3100kcal 3134kcal 3168kcal 3202kcal 3236kcal 3270kcal 3305kcal 3339kcal 3373kcal 3407kcal 3441kcal 3475kcal 3509kcal 3543kcal 3577kcal 3611kcal 3645kcal 3679kcal 3713kcal 3747kcal 3782kcal 3816kcal 3850kcal 3884kcal 3918kcal 3952kcal 3986kcal 4020kcal 4054kcal 4088kcal 4122kcal 4156kcal 4190kcal 4224kcal 4259kcal 4293kcal 4327kcal 4361kcal 4395kcal 4429kcal 4463kcal 4497kcal 4531kcal 4565kcal 4599kcal 4633kcal 4667kcal 4702kcal 4736kcal 4770kcal 4804kcal 4838kcal 4872kcal 4906kcal 4940kcal 4974kcal 5008kcal 5042kcal 5076kcal 5110kcal
ヨガ
パワー		 1590kcal 1635kcal 1680kcal 1726kcal 1771kcal 1817kcal 1862kcal 1908kcal 1953kcal 1998kcal 2044kcal 2089kcal 2135kcal 2180kcal 2226kcal 2271kcal 2316kcal 2362kcal 2407kcal 2453kcal 2498kcal 2544kcal 2589kcal 2634kcal 2680kcal 2725kcal 2771kcal 2816kcal 2862kcal 2907kcal 2952kcal 2998kcal 3043kcal 3089kcal 3134kcal 3180kcal 3225kcal 3270kcal 3316kcal 3361kcal 3407kcal 3452kcal 3498kcal 3543kcal 3588kcal 3634kcal 3679kcal 3725kcal 3770kcal 3816kcal 3861kcal 3906kcal 3952kcal 3997kcal 4043kcal 4088kcal 4134kcal 4179kcal 4224kcal 4270kcal 4315kcal 4361kcal 4406kcal 4452kcal 4497kcal 4543kcal 4588kcal 4633kcal 4679kcal 4724kcal 4770kcal 4815kcal 4861kcal 4906kcal 4951kcal 4997kcal 5042kcal 5088kcal 5133kcal 5179kcal 5224kcal 5269kcal 5315kcal 5360kcal 5406kcal 5451kcal 5497kcal 5542kcal 5587kcal 5633kcal 5678kcal 5724kcal 5769kcal 5815kcal 5860kcal 5905kcal 5951kcal 5996kcal 6042kcal 6087kcal 6133kcal 6178kcal 6223kcal 6269kcal 6314kcal 6360kcal 6405kcal 6451kcal 6496kcal 6541kcal 6587kcal 6632kcal 6678kcal 6723kcal 6769kcal 6814kcal
ダンス
ゆっくり		 1987kcal 2044kcal 2101kcal 2157kcal 2214kcal 2271kcal 2328kcal 2385kcal 2441kcal 2498kcal 2555kcal 2612kcal 2669kcal 2725kcal 2782kcal 2839kcal 2896kcal 2952kcal 3009kcal 3066kcal 3123kcal 3180kcal 3236kcal 3293kcal 3350kcal 3407kcal 3464kcal 3520kcal 3577kcal 3634kcal 3691kcal 3747kcal 3804kcal 3861kcal 3918kcal 3975kcal 4031kcal 4088kcal 4145kcal 4202kcal 4259kcal 4315kcal 4372kcal 4429kcal 4486kcal 4543kcal 4599kcal 4656kcal 4713kcal 4770kcal 4826kcal 4883kcal 4940kcal 4997kcal 5054kcal 5110kcal 5167kcal 5224kcal 5281kcal 5338kcal 5394kcal 5451kcal 5508kcal 5565kcal 5621kcal 5678kcal 5735kcal 5792kcal 5849kcal 5905kcal 5962kcal 6019kcal 6076kcal 6133kcal 6189kcal 6246kcal 6303kcal 6360kcal 6416kcal 6473kcal 6530kcal 6587kcal 6644kcal 6700kcal 6757kcal 6814kcal 6871kcal 6928kcal 6984kcal 7041kcal 7098kcal 7155kcal 7212kcal 7268kcal 7325kcal 7382kcal 7439kcal 7495kcal 7552kcal 7609kcal 7666kcal 7723kcal 7779kcal 7836kcal 7893kcal 7950kcal 8007kcal 8063kcal 8120kcal 8177kcal 8234kcal 8290kcal 8347kcal 8404kcal 8461kcal 8518kcal
ダンス
普通		 2901kcal 2984kcal 3067kcal 3150kcal 3233kcal 3316kcal 3399kcal 3482kcal 3565kcal 3648kcal 3730kcal 3813kcal 3896kcal 3979kcal 4062kcal 4145kcal 4228kcal 4311kcal 4394kcal 4477kcal 4560kcal 4642kcal 4725kcal 4808kcal 4891kcal 4974kcal 5057kcal 5140kcal 5223kcal 5306kcal 5389kcal 5472kcal 5554kcal 5637kcal 5720kcal 5803kcal 5886kcal 5969kcal 6052kcal 6135kcal 6218kcal 6301kcal 6384kcal 6466kcal 6549kcal 6632kcal 6715kcal 6798kcal 6881kcal 6964kcal 7047kcal 7130kcal 7213kcal 7296kcal 7378kcal 7461kcal 7544kcal 7627kcal 7710kcal 7793kcal 7876kcal 7959kcal 8042kcal 8125kcal 8208kcal 8290kcal 8373kcal 8456kcal 8539kcal 8622kcal 8705kcal 8788kcal 8871kcal 8954kcal 9037kcal 9120kcal 9202kcal 9285kcal 9368kcal 9451kcal 9534kcal 9617kcal 9700kcal 9783kcal 9866kcal 9949kcal 10032kcal 10114kcal 10197kcal 10280kcal 10363kcal 10446kcal 10529kcal 10612kcal 10695kcal 10778kcal 10861kcal 10944kcal 11026kcal 11109kcal 11192kcal 11275kcal 11358kcal 11441kcal 11524kcal 11607kcal 11690kcal 11773kcal 11856kcal 11939kcal 12021kcal 12104kcal 12187kcal 12270kcal 12353kcal 12436kcal
ダンス
激しい		 3577kcal 3679kcal 3782kcal 3884kcal 3986kcal 4088kcal 4190kcal 4293kcal 4395kcal 4497kcal 4599kcal 4702kcal 4804kcal 4906kcal 5008kcal 5110kcal 5213kcal 5315kcal 5417kcal 5519kcal 5621kcal 5724kcal 5826kcal 5928kcal 6030kcal 6133kcal 6235kcal 6337kcal 6439kcal 6541kcal 6644kcal 6746kcal 6848kcal 6950kcal 7053kcal 7155kcal 7257kcal 7359kcal 7461kcal 7564kcal 7666kcal 7768kcal 7870kcal 7972kcal 8075kcal 8177kcal 8279kcal 8381kcal 8484kcal 8586kcal 8688kcal 8790kcal 8892kcal 8995kcal 9097kcal 9199kcal 9301kcal 9404kcal 9506kcal 9608kcal 9710kcal 9812kcal 9915kcal 10017kcal 10119kcal 10221kcal 10323kcal 10426kcal 10528kcal 10630kcal 10732kcal 10835kcal 10937kcal 11039kcal 11141kcal 11243kcal 11346kcal 11448kcal 11550kcal 11652kcal 11755kcal 11857kcal 11959kcal 12061kcal 12163kcal 12266kcal 12368kcal 12470kcal 12572kcal 12674kcal 12777kcal 12879kcal 12981kcal 13083kcal 13186kcal 13288kcal 13390kcal 13492kcal 13594kcal 13697kcal 13799kcal 13901kcal 14003kcal 14106kcal 14208kcal 14310kcal 14412kcal 14514kcal 14617kcal 14719kcal 14821kcal 14923kcal 15025kcal 15128kcal 15230kcal 15332kcal
踏み台昇降 1987kcal 2044kcal 2101kcal 2157kcal 2214kcal 2271kcal 2328kcal 2385kcal 2441kcal 2498kcal 2555kcal 2612kcal 2669kcal 2725kcal 2782kcal 2839kcal 2896kcal 2952kcal 3009kcal 3066kcal 3123kcal 3180kcal 3236kcal 3293kcal 3350kcal 3407kcal 3464kcal 3520kcal 3577kcal 3634kcal 3691kcal 3747kcal 3804kcal 3861kcal 3918kcal 3975kcal 4031kcal 4088kcal 4145kcal 4202kcal 4259kcal 4315kcal 4372kcal 4429kcal 4486kcal 4543kcal 4599kcal 4656kcal 4713kcal 4770kcal 4826kcal 4883kcal 4940kcal 4997kcal 5054kcal 5110kcal 5167kcal 5224kcal 5281kcal 5338kcal 5394kcal 5451kcal 5508kcal 5565kcal 5621kcal 5678kcal 5735kcal 5792kcal 5849kcal 5905kcal 5962kcal 6019kcal 6076kcal 6133kcal 6189kcal 6246kcal 6303kcal 6360kcal 6416kcal 6473kcal 6530kcal 6587kcal 6644kcal 6700kcal 6757kcal 6814kcal 6871kcal 6928kcal 6984kcal 7041kcal 7098kcal 7155kcal 7212kcal 7268kcal 7325kcal 7382kcal 7439kcal 7495kcal 7552kcal 7609kcal 7666kcal 7723kcal 7779kcal 7836kcal 7893kcal 7950kcal 8007kcal 8063kcal 8120kcal 8177kcal 8234kcal 8290kcal 8347kcal 8404kcal 8461kcal 8518kcal
トランポリン
ゆっくり		 1391kcal 1431kcal 1470kcal 1510kcal 1550kcal 1590kcal 1629kcal 1669kcal 1709kcal 1749kcal 1788kcal 1828kcal 1868kcal 1908kcal 1947kcal 1987kcal 2027kcal 2067kcal 2106kcal 2146kcal 2186kcal 2226kcal 2265kcal 2305kcal 2345kcal 2385kcal 2424kcal 2464kcal 2504kcal 2544kcal 2583kcal 2623kcal 2663kcal 2703kcal 2742kcal 2782kcal 2822kcal 2862kcal 2901kcal 2941kcal 2981kcal 3021kcal 3060kcal 3100kcal 3140kcal 3180kcal 3219kcal 3259kcal 3299kcal 3339kcal 3378kcal 3418kcal 3458kcal 3498kcal 3537kcal 3577kcal 3617kcal 3657kcal 3696kcal 3736kcal 3776kcal 3816kcal 3855kcal 3895kcal 3935kcal 3975kcal 4014kcal 4054kcal 4094kcal 4134kcal 4173kcal 4213kcal 4253kcal 4293kcal 4332kcal 4372kcal 4412kcal 4452kcal 4491kcal 4531kcal 4571kcal 4611kcal 4650kcal 4690kcal 4730kcal 4770kcal 4809kcal 4849kcal 4889kcal 4929kcal 4968kcal 5008kcal 5048kcal 5088kcal 5127kcal 5167kcal 5207kcal 5247kcal 5286kcal 5326kcal 5366kcal 5406kcal 5445kcal 5485kcal 5525kcal 5565kcal 5604kcal 5644kcal 5684kcal 5724kcal 5763kcal 5803kcal 5843kcal 5883kcal 5922kcal 5962kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1788kcal 1839kcal 1891kcal 1942kcal 1993kcal 2044kcal 2095kcal 2146kcal 2197kcal 2248kcal 2299kcal 2351kcal 2402kcal 2453kcal 2504kcal 2555kcal 2606kcal 2657kcal 2708kcal 2759kcal 2810kcal 2862kcal 2913kcal 2964kcal 3015kcal 3066kcal 3117kcal 3168kcal 3219kcal 3270kcal 3322kcal 3373kcal 3424kcal 3475kcal 3526kcal 3577kcal 3628kcal 3679kcal 3730kcal 3782kcal 3833kcal 3884kcal 3935kcal 3986kcal 4037kcal 4088kcal 4139kcal 4190kcal 4242kcal 4293kcal 4344kcal 4395kcal 4446kcal 4497kcal 4548kcal 4599kcal 4650kcal 4702kcal 4753kcal 4804kcal 4855kcal 4906kcal 4957kcal 5008kcal 5059kcal 5110kcal 5161kcal 5213kcal 5264kcal 5315kcal 5366kcal 5417kcal 5468kcal 5519kcal 5570kcal 5621kcal 5673kcal 5724kcal 5775kcal 5826kcal 5877kcal 5928kcal 5979kcal 6030kcal 6081kcal 6133kcal 6184kcal 6235kcal 6286kcal 6337kcal 6388kcal 6439kcal 6490kcal 6541kcal 6593kcal 6644kcal 6695kcal 6746kcal 6797kcal 6848kcal 6899kcal 6950kcal 7001kcal 7053kcal 7104kcal 7155kcal 7206kcal 7257kcal 7308kcal 7359kcal 7410kcal 7461kcal 7512kcal 7564kcal 7615kcal 7666kcal
HIIT
ジャンプなし		 1987kcal 2044kcal 2101kcal 2157kcal 2214kcal 2271kcal 2328kcal 2385kcal 2441kcal 2498kcal 2555kcal 2612kcal 2669kcal 2725kcal 2782kcal 2839kcal 2896kcal 2952kcal 3009kcal 3066kcal 3123kcal 3180kcal 3236kcal 3293kcal 3350kcal 3407kcal 3464kcal 3520kcal 3577kcal 3634kcal 3691kcal 3747kcal 3804kcal 3861kcal 3918kcal 3975kcal 4031kcal 4088kcal 4145kcal 4202kcal 4259kcal 4315kcal 4372kcal 4429kcal 4486kcal 4543kcal 4599kcal 4656kcal 4713kcal 4770kcal 4826kcal 4883kcal 4940kcal 4997kcal 5054kcal 5110kcal 5167kcal 5224kcal 5281kcal 5338kcal 5394kcal 5451kcal 5508kcal 5565kcal 5621kcal 5678kcal 5735kcal 5792kcal 5849kcal 5905kcal 5962kcal 6019kcal 6076kcal 6133kcal 6189kcal 6246kcal 6303kcal 6360kcal 6416kcal 6473kcal 6530kcal 6587kcal 6644kcal 6700kcal 6757kcal 6814kcal 6871kcal 6928kcal 6984kcal 7041kcal 7098kcal 7155kcal 7212kcal 7268kcal 7325kcal 7382kcal 7439kcal 7495kcal 7552kcal 7609kcal 7666kcal 7723kcal 7779kcal 7836kcal 7893kcal 7950kcal 8007kcal 8063kcal 8120kcal 8177kcal 8234kcal 8290kcal 8347kcal 8404kcal 8461kcal 8518kcal
HIIT
ジャンプあり		 3180kcal 3270kcal 3361kcal 3452kcal 3543kcal 3634kcal 3725kcal 3816kcal 3906kcal 3997kcal 4088kcal 4179kcal 4270kcal 4361kcal 4452kcal 4543kcal 4633kcal 4724kcal 4815kcal 4906kcal 4997kcal 5088kcal 5179kcal 5269kcal 5360kcal 5451kcal 5542kcal 5633kcal 5724kcal 5815kcal 5905kcal 5996kcal 6087kcal 6178kcal 6269kcal 6360kcal 6451kcal 6541kcal 6632kcal 6723kcal 6814kcal 6905kcal 6996kcal 7087kcal 7177kcal 7268kcal 7359kcal 7450kcal 7541kcal 7632kcal 7723kcal 7813kcal 7904kcal 7995kcal 8086kcal 8177kcal 8268kcal 8359kcal 8449kcal 8540kcal 8631kcal 8722kcal 8813kcal 8904kcal 8995kcal 9086kcal 9176kcal 9267kcal 9358kcal 9449kcal 9540kcal 9631kcal 9722kcal 9812kcal 9903kcal 9994kcal 10085kcal 10176kcal 10267kcal 10358kcal 10448kcal 10539kcal 10630kcal 10721kcal 10812kcal 10903kcal 10994kcal 11084kcal 11175kcal 11266kcal 11357kcal 11448kcal 11539kcal 11630kcal 11720kcal 11811kcal 11902kcal 11993kcal 12084kcal 12175kcal 12266kcal 12356kcal 12447kcal 12538kcal 12629kcal 12720kcal 12811kcal 12902kcal 12992kcal 13083kcal 13174kcal 13265kcal 13356kcal 13447kcal 13538kcal 13629kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

10時間49分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1192kcal 1226kcal 1260kcal 1294kcal 1328kcal 1362kcal 1396kcal 1431kcal 1465kcal 1499kcal 1533kcal 1567kcal 1601kcal 1635kcal 1669kcal 1703kcal 1737kcal 1771kcal 1805kcal 1839kcal 1873kcal 1908kcal 1942kcal 1976kcal 2010kcal 2044kcal 2078kcal 2112kcal 2146kcal 2180kcal 2214kcal 2248kcal 2282kcal 2316kcal 2351kcal 2385kcal 2419kcal 2453kcal 2487kcal 2521kcal 2555kcal 2589kcal 2623kcal 2657kcal 2691kcal 2725kcal 2759kcal 2793kcal 2828kcal 2862kcal 2896kcal 2930kcal 2964kcal 2998kcal 3032kcal 3066kcal 3100kcal 3134kcal 3168kcal 3202kcal 3236kcal 3270kcal 3305kcal 3339kcal 3373kcal 3407kcal 3441kcal 3475kcal 3509kcal 3543kcal 3577kcal 3611kcal 3645kcal 3679kcal 3713kcal 3747kcal 3782kcal 3816kcal 3850kcal 3884kcal 3918kcal 3952kcal 3986kcal 4020kcal 4054kcal 4088kcal 4122kcal 4156kcal 4190kcal 4224kcal 4259kcal 4293kcal 4327kcal 4361kcal 4395kcal 4429kcal 4463kcal 4497kcal 4531kcal 4565kcal 4599kcal 4633kcal 4667kcal 4702kcal 4736kcal 4770kcal 4804kcal 4838kcal 4872kcal 4906kcal 4940kcal 4974kcal 5008kcal 5042kcal 5076kcal 5110kcal
料理全般 1391kcal 1431kcal 1470kcal 1510kcal 1550kcal 1590kcal 1629kcal 1669kcal 1709kcal 1749kcal 1788kcal 1828kcal 1868kcal 1908kcal 1947kcal 1987kcal 2027kcal 2067kcal 2106kcal 2146kcal 2186kcal 2226kcal 2265kcal 2305kcal 2345kcal 2385kcal 2424kcal 2464kcal 2504kcal 2544kcal 2583kcal 2623kcal 2663kcal 2703kcal 2742kcal 2782kcal 2822kcal 2862kcal 2901kcal 2941kcal 2981kcal 3021kcal 3060kcal 3100kcal 3140kcal 3180kcal 3219kcal 3259kcal 3299kcal 3339kcal 3378kcal 3418kcal 3458kcal 3498kcal 3537kcal 3577kcal 3617kcal 3657kcal 3696kcal 3736kcal 3776kcal 3816kcal 3855kcal 3895kcal 3935kcal 3975kcal 4014kcal 4054kcal 4094kcal 4134kcal 4173kcal 4213kcal 4253kcal 4293kcal 4332kcal 4372kcal 4412kcal 4452kcal 4491kcal 4531kcal 4571kcal 4611kcal 4650kcal 4690kcal 4730kcal 4770kcal 4809kcal 4849kcal 4889kcal 4929kcal 4968kcal 5008kcal 5048kcal 5088kcal 5127kcal 5167kcal 5207kcal 5247kcal 5286kcal 5326kcal 5366kcal 5406kcal 5445kcal 5485kcal 5525kcal 5565kcal 5604kcal 5644kcal 5684kcal 5724kcal 5763kcal 5803kcal 5843kcal 5883kcal 5922kcal 5962kcal
掃除機をかける 1311kcal 1349kcal 1386kcal 1424kcal 1461kcal 1499kcal 1536kcal 1574kcal 1611kcal 1649kcal 1686kcal 1724kcal 1761kcal 1799kcal 1836kcal 1873kcal 1911kcal 1948kcal 1986kcal 2023kcal 2061kcal 2098kcal 2136kcal 2173kcal 2211kcal 2248kcal 2286kcal 2323kcal 2361kcal 2398kcal 2436kcal 2473kcal 2511kcal 2548kcal 2586kcal 2623kcal 2661kcal 2698kcal 2736kcal 2773kcal 2810kcal 2848kcal 2885kcal 2923kcal 2960kcal 2998kcal 3035kcal 3073kcal 3110kcal 3148kcal 3185kcal 3223kcal 3260kcal 3298kcal 3335kcal 3373kcal 3410kcal 3448kcal 3485kcal 3523kcal 3560kcal 3598kcal 3635kcal 3673kcal 3710kcal 3747kcal 3785kcal 3822kcal 3860kcal 3897kcal 3935kcal 3972kcal 4010kcal 4047kcal 4085kcal 4122kcal 4160kcal 4197kcal 4235kcal 4272kcal 4310kcal 4347kcal 4385kcal 4422kcal 4460kcal 4497kcal 4535kcal 4572kcal 4610kcal 4647kcal 4684kcal 4722kcal 4759kcal 4797kcal 4834kcal 4872kcal 4909kcal 4947kcal 4984kcal 5022kcal 5059kcal 5097kcal 5134kcal 5172kcal 5209kcal 5247kcal 5284kcal 5322kcal 5359kcal 5397kcal 5434kcal 5472kcal 5509kcal 5547kcal 5584kcal 5621kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1391kcal 1431kcal 1470kcal 1510kcal 1550kcal 1590kcal 1629kcal 1669kcal 1709kcal 1749kcal 1788kcal 1828kcal 1868kcal 1908kcal 1947kcal 1987kcal 2027kcal 2067kcal 2106kcal 2146kcal 2186kcal 2226kcal 2265kcal 2305kcal 2345kcal 2385kcal 2424kcal 2464kcal 2504kcal 2544kcal 2583kcal 2623kcal 2663kcal 2703kcal 2742kcal 2782kcal 2822kcal 2862kcal 2901kcal 2941kcal 2981kcal 3021kcal 3060kcal 3100kcal 3140kcal 3180kcal 3219kcal 3259kcal 3299kcal 3339kcal 3378kcal 3418kcal 3458kcal 3498kcal 3537kcal 3577kcal 3617kcal 3657kcal 3696kcal 3736kcal 3776kcal 3816kcal 3855kcal 3895kcal 3935kcal 3975kcal 4014kcal 4054kcal 4094kcal 4134kcal 4173kcal 4213kcal 4253kcal 4293kcal 4332kcal 4372kcal 4412kcal 4452kcal 4491kcal 4531kcal 4571kcal 4611kcal 4650kcal 4690kcal 4730kcal 4770kcal 4809kcal 4849kcal 4889kcal 4929kcal 4968kcal 5008kcal 5048kcal 5088kcal 5127kcal 5167kcal 5207kcal 5247kcal 5286kcal 5326kcal 5366kcal 5406kcal 5445kcal 5485kcal 5525kcal 5565kcal 5604kcal 5644kcal 5684kcal 5724kcal 5763kcal 5803kcal 5843kcal 5883kcal 5922kcal 5962kcal
部屋の片づけ全般 1908kcal 1962kcal 2017kcal 2071kcal 2126kcal 2180kcal 2235kcal 2289kcal 2344kcal 2398kcal 2453kcal 2507kcal 2562kcal 2616kcal 2671kcal 2725kcal 2780kcal 2834kcal 2889kcal 2943kcal 2998kcal 3052kcal 3107kcal 3161kcal 3216kcal 3270kcal 3325kcal 3379kcal 3434kcal 3489kcal 3543kcal 3598kcal 3652kcal 3707kcal 3761kcal 3816kcal 3870kcal 3925kcal 3979kcal 4034kcal 4088kcal 4143kcal 4197kcal 4252kcal 4306kcal 4361kcal 4415kcal 4470kcal 4524kcal 4579kcal 4633kcal 4688kcal 4742kcal 4797kcal 4851kcal 4906kcal 4960kcal 5015kcal 5069kcal 5124kcal 5179kcal 5233kcal 5288kcal 5342kcal 5397kcal 5451kcal 5506kcal 5560kcal 5615kcal 5669kcal 5724kcal 5778kcal 5833kcal 5887kcal 5942kcal 5996kcal 6051kcal 6105kcal 6160kcal 6214kcal 6269kcal 6323kcal 6378kcal 6432kcal 6487kcal 6541kcal 6596kcal 6650kcal 6705kcal 6759kcal 6814kcal 6869kcal 6923kcal 6978kcal 7032kcal 7087kcal 7141kcal 7196kcal 7250kcal 7305kcal 7359kcal 7414kcal 7468kcal 7523kcal 7577kcal 7632kcal 7686kcal 7741kcal 7795kcal 7850kcal 7904kcal 7959kcal 8013kcal 8068kcal 8122kcal 8177kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 795kcal 817kcal 840kcal 863kcal 885kcal 908kcal 931kcal 954kcal 976kcal 999kcal 1022kcal 1044kcal 1067kcal 1090kcal 1113kcal 1135kcal 1158kcal 1181kcal 1203kcal 1226kcal 1249kcal 1272kcal 1294kcal 1317kcal 1340kcal 1362kcal 1385kcal 1408kcal 1431kcal 1453kcal 1476kcal 1499kcal 1521kcal 1544kcal 1567kcal 1590kcal 1612kcal 1635kcal 1658kcal 1680kcal 1703kcal 1726kcal 1749kcal 1771kcal 1794kcal 1817kcal 1839kcal 1862kcal 1885kcal 1908kcal 1930kcal 1953kcal 1976kcal 1998kcal 2021kcal 2044kcal 2067kcal 2089kcal 2112kcal 2135kcal 2157kcal 2180kcal 2203kcal 2226kcal 2248kcal 2271kcal 2294kcal 2316kcal 2339kcal 2362kcal 2385kcal 2407kcal 2430kcal 2453kcal 2475kcal 2498kcal 2521kcal 2544kcal 2566kcal 2589kcal 2612kcal 2634kcal 2657kcal 2680kcal 2703kcal 2725kcal 2748kcal 2771kcal 2793kcal 2816kcal 2839kcal 2862kcal 2884kcal 2907kcal 2930kcal 2952kcal 2975kcal 2998kcal 3021kcal 3043kcal 3066kcal 3089kcal 3111kcal 3134kcal 3157kcal 3180kcal 3202kcal 3225kcal 3248kcal 3270kcal 3293kcal 3316kcal 3339kcal 3361kcal 3384kcal 3407kcal
トイレ 715kcal 735kcal 756kcal 776kcal 797kcal 817kcal 838kcal 858kcal 879kcal 899kcal 919kcal 940kcal 960kcal 981kcal 1001kcal 1022kcal 1042kcal 1063kcal 1083kcal 1103kcal 1124kcal 1144kcal 1165kcal 1185kcal 1206kcal 1226kcal 1247kcal 1267kcal 1287kcal 1308kcal 1328kcal 1349kcal 1369kcal 1390kcal 1410kcal 1431kcal 1451kcal 1471kcal 1492kcal 1512kcal 1533kcal 1553kcal 1574kcal 1594kcal 1615kcal 1635kcal 1655kcal 1676kcal 1696kcal 1717kcal 1737kcal 1758kcal 1778kcal 1799kcal 1819kcal 1839kcal 1860kcal 1880kcal 1901kcal 1921kcal 1942kcal 1962kcal 1983kcal 2003kcal 2023kcal 2044kcal 2064kcal 2085kcal 2105kcal 2126kcal 2146kcal 2167kcal 2187kcal 2207kcal 2228kcal 2248kcal 2269kcal 2289kcal 2310kcal 2330kcal 2351kcal 2371kcal 2391kcal 2412kcal 2432kcal 2453kcal 2473kcal 2494kcal 2514kcal 2534kcal 2555kcal 2575kcal 2596kcal 2616kcal 2637kcal 2657kcal 2678kcal 2698kcal 2718kcal 2739kcal 2759kcal 2780kcal 2800kcal 2821kcal 2841kcal 2862kcal 2882kcal 2902kcal 2923kcal 2943kcal 2964kcal 2984kcal 3005kcal 3025kcal 3046kcal 3066kcal
風呂でシャワー 795kcal 817kcal 840kcal 863kcal 885kcal 908kcal 931kcal 954kcal 976kcal 999kcal 1022kcal 1044kcal 1067kcal 1090kcal 1113kcal 1135kcal 1158kcal 1181kcal 1203kcal 1226kcal 1249kcal 1272kcal 1294kcal 1317kcal 1340kcal 1362kcal 1385kcal 1408kcal 1431kcal 1453kcal 1476kcal 1499kcal 1521kcal 1544kcal 1567kcal 1590kcal 1612kcal 1635kcal 1658kcal 1680kcal 1703kcal 1726kcal 1749kcal 1771kcal 1794kcal 1817kcal 1839kcal 1862kcal 1885kcal 1908kcal 1930kcal 1953kcal 1976kcal 1998kcal 2021kcal 2044kcal 2067kcal 2089kcal 2112kcal 2135kcal 2157kcal 2180kcal 2203kcal 2226kcal 2248kcal 2271kcal 2294kcal 2316kcal 2339kcal 2362kcal 2385kcal 2407kcal 2430kcal 2453kcal 2475kcal 2498kcal 2521kcal 2544kcal 2566kcal 2589kcal 2612kcal 2634kcal 2657kcal 2680kcal 2703kcal 2725kcal 2748kcal 2771kcal 2793kcal 2816kcal 2839kcal 2862kcal 2884kcal 2907kcal 2930kcal 2952kcal 2975kcal 2998kcal 3021kcal 3043kcal 3066kcal 3089kcal 3111kcal 3134kcal 3157kcal 3180kcal 3202kcal 3225kcal 3248kcal 3270kcal 3293kcal 3316kcal 3339kcal 3361kcal 3384kcal 3407kcal
風呂で入浴 596kcal 613kcal 630kcal 647kcal 664kcal 681kcal 698kcal 715kcal 732kcal 749kcal 766kcal 783kcal 800kcal 817kcal 834kcal 851kcal 868kcal 885kcal 902kcal 919kcal 936kcal 954kcal 971kcal 988kcal 1005kcal 1022kcal 1039kcal 1056kcal 1073kcal 1090kcal 1107kcal 1124kcal 1141kcal 1158kcal 1175kcal 1192kcal 1209kcal 1226kcal 1243kcal 1260kcal 1277kcal 1294kcal 1311kcal 1328kcal 1345kcal 1362kcal 1379kcal 1396kcal 1414kcal 1431kcal 1448kcal 1465kcal 1482kcal 1499kcal 1516kcal 1533kcal 1550kcal 1567kcal 1584kcal 1601kcal 1618kcal 1635kcal 1652kcal 1669kcal 1686kcal 1703kcal 1720kcal 1737kcal 1754kcal 1771kcal 1788kcal 1805kcal 1822kcal 1839kcal 1856kcal 1873kcal 1891kcal 1908kcal 1925kcal 1942kcal 1959kcal 1976kcal 1993kcal 2010kcal 2027kcal 2044kcal 2061kcal 2078kcal 2095kcal 2112kcal 2129kcal 2146kcal 2163kcal 2180kcal 2197kcal 2214kcal 2231kcal 2248kcal 2265kcal 2282kcal 2299kcal 2316kcal 2333kcal 2351kcal 2368kcal 2385kcal 2402kcal 2419kcal 2436kcal 2453kcal 2470kcal 2487kcal 2504kcal 2521kcal 2538kcal 2555kcal
デスクワーク 516kcal 531kcal 546kcal 561kcal 575kcal 590kcal 605kcal 620kcal 634kcal 649kcal 664kcal 679kcal 693kcal 708kcal 723kcal 738kcal 753kcal 767kcal 782kcal 797kcal 812kcal 826kcal 841kcal 856kcal 871kcal 885kcal 900kcal 915kcal 930kcal 944kcal 959kcal 974kcal 989kcal 1004kcal 1018kcal 1033kcal 1048kcal 1063kcal 1077kcal 1092kcal 1107kcal 1122kcal 1136kcal 1151kcal 1166kcal 1181kcal 1195kcal 1210kcal 1225kcal 1240kcal 1255kcal 1269kcal 1284kcal 1299kcal 1314kcal 1328kcal 1343kcal 1358kcal 1373kcal 1387kcal 1402kcal 1417kcal 1432kcal 1446kcal 1461kcal 1476kcal 1491kcal 1506kcal 1520kcal 1535kcal 1550kcal 1565kcal 1579kcal 1594kcal 1609kcal 1624kcal 1638kcal 1653kcal 1668kcal 1683kcal 1697kcal 1712kcal 1727kcal 1742kcal 1757kcal 1771kcal 1786kcal 1801kcal 1816kcal 1830kcal 1845kcal 1860kcal 1875kcal 1889kcal 1904kcal 1919kcal 1934kcal 1948kcal 1963kcal 1978kcal 1993kcal 2008kcal 2022kcal 2037kcal 2052kcal 2067kcal 2081kcal 2096kcal 2111kcal 2126kcal 2140kcal 2155kcal 2170kcal 2185kcal 2199kcal 2214kcal
立って仕事をする 715kcal 735kcal 756kcal 776kcal 797kcal 817kcal 838kcal 858kcal 879kcal 899kcal 919kcal 940kcal 960kcal 981kcal 1001kcal 1022kcal 1042kcal 1063kcal 1083kcal 1103kcal 1124kcal 1144kcal 1165kcal 1185kcal 1206kcal 1226kcal 1247kcal 1267kcal 1287kcal 1308kcal 1328kcal 1349kcal 1369kcal 1390kcal 1410kcal 1431kcal 1451kcal 1471kcal 1492kcal 1512kcal 1533kcal 1553kcal 1574kcal 1594kcal 1615kcal 1635kcal 1655kcal 1676kcal 1696kcal 1717kcal 1737kcal 1758kcal 1778kcal 1799kcal 1819kcal 1839kcal 1860kcal 1880kcal 1901kcal 1921kcal 1942kcal 1962kcal 1983kcal 2003kcal 2023kcal 2044kcal 2064kcal 2085kcal 2105kcal 2126kcal 2146kcal 2167kcal 2187kcal 2207kcal 2228kcal 2248kcal 2269kcal 2289kcal 2310kcal 2330kcal 2351kcal 2371kcal 2391kcal 2412kcal 2432kcal 2453kcal 2473kcal 2494kcal 2514kcal 2534kcal 2555kcal 2575kcal 2596kcal 2616kcal 2637kcal 2657kcal 2678kcal 2698kcal 2718kcal 2739kcal 2759kcal 2780kcal 2800kcal 2821kcal 2841kcal 2862kcal 2882kcal 2902kcal 2923kcal 2943kcal 2964kcal 2984kcal 3005kcal 3025kcal 3046kcal 3066kcal
体をよく動かす仕事 1192kcal 1226kcal 1260kcal 1294kcal 1328kcal 1362kcal 1396kcal 1431kcal 1465kcal 1499kcal 1533kcal 1567kcal 1601kcal 1635kcal 1669kcal 1703kcal 1737kcal 1771kcal 1805kcal 1839kcal 1873kcal 1908kcal 1942kcal 1976kcal 2010kcal 2044kcal 2078kcal 2112kcal 2146kcal 2180kcal 2214kcal 2248kcal 2282kcal 2316kcal 2351kcal 2385kcal 2419kcal 2453kcal 2487kcal 2521kcal 2555kcal 2589kcal 2623kcal 2657kcal 2691kcal 2725kcal 2759kcal 2793kcal 2828kcal 2862kcal 2896kcal 2930kcal 2964kcal 2998kcal 3032kcal 3066kcal 3100kcal 3134kcal 3168kcal 3202kcal 3236kcal 3270kcal 3305kcal 3339kcal 3373kcal 3407kcal 3441kcal 3475kcal 3509kcal 3543kcal 3577kcal 3611kcal 3645kcal 3679kcal 3713kcal 3747kcal 3782kcal 3816kcal 3850kcal 3884kcal 3918kcal 3952kcal 3986kcal 4020kcal 4054kcal 4088kcal 4122kcal 4156kcal 4190kcal 4224kcal 4259kcal 4293kcal 4327kcal 4361kcal 4395kcal 4429kcal 4463kcal 4497kcal 4531kcal 4565kcal 4599kcal 4633kcal 4667kcal 4702kcal 4736kcal 4770kcal 4804kcal 4838kcal 4872kcal 4906kcal 4940kcal 4974kcal 5008kcal 5042kcal 5076kcal 5110kcal
電車バスに乗車 516kcal 531kcal 546kcal 561kcal 575kcal 590kcal 605kcal 620kcal 634kcal 649kcal 664kcal 679kcal 693kcal 708kcal 723kcal 738kcal 753kcal 767kcal 782kcal 797kcal 812kcal 826kcal 841kcal 856kcal 871kcal 885kcal 900kcal 915kcal 930kcal 944kcal 959kcal 974kcal 989kcal 1004kcal 1018kcal 1033kcal 1048kcal 1063kcal 1077kcal 1092kcal 1107kcal 1122kcal 1136kcal 1151kcal 1166kcal 1181kcal 1195kcal 1210kcal 1225kcal 1240kcal 1255kcal 1269kcal 1284kcal 1299kcal 1314kcal 1328kcal 1343kcal 1358kcal 1373kcal 1387kcal 1402kcal 1417kcal 1432kcal 1446kcal 1461kcal 1476kcal 1491kcal 1506kcal 1520kcal 1535kcal 1550kcal 1565kcal 1579kcal 1594kcal 1609kcal 1624kcal 1638kcal 1653kcal 1668kcal 1683kcal 1697kcal 1712kcal 1727kcal 1742kcal 1757kcal 1771kcal 1786kcal 1801kcal 1816kcal 1830kcal 1845kcal 1860kcal 1875kcal 1889kcal 1904kcal 1919kcal 1934kcal 1948kcal 1963kcal 1978kcal 1993kcal 2008kcal 2022kcal 2037kcal 2052kcal 2067kcal 2081kcal 2096kcal 2111kcal 2126kcal 2140kcal 2155kcal 2170kcal 2185kcal 2199kcal 2214kcal
自動車を運転 993kcal 1022kcal 1050kcal 1078kcal 1107kcal 1135kcal 1164kcal 1192kcal 1220kcal 1249kcal 1277kcal 1306kcal 1334kcal 1362kcal 1391kcal 1419kcal 1448kcal 1476kcal 1504kcal 1533kcal 1561kcal 1590kcal 1618kcal 1646kcal 1675kcal 1703kcal 1732kcal 1760kcal 1788kcal 1817kcal 1845kcal 1873kcal 1902kcal 1930kcal 1959kcal 1987kcal 2015kcal 2044kcal 2072kcal 2101kcal 2129kcal 2157kcal 2186kcal 2214kcal 2243kcal 2271kcal 2299kcal 2328kcal 2356kcal 2385kcal 2413kcal 2441kcal 2470kcal 2498kcal 2527kcal 2555kcal 2583kcal 2612kcal 2640kcal 2669kcal 2697kcal 2725kcal 2754kcal 2782kcal 2810kcal 2839kcal 2867kcal 2896kcal 2924kcal 2952kcal 2981kcal 3009kcal 3038kcal 3066kcal 3094kcal 3123kcal 3151kcal 3180kcal 3208kcal 3236kcal 3265kcal 3293kcal 3322kcal 3350kcal 3378kcal 3407kcal 3435kcal 3464kcal 3492kcal 3520kcal 3549kcal 3577kcal 3606kcal 3634kcal 3662kcal 3691kcal 3719kcal 3747kcal 3776kcal 3804kcal 3833kcal 3861kcal 3889kcal 3918kcal 3946kcal 3975kcal 4003kcal 4031kcal 4060kcal 4088kcal 4117kcal 4145kcal 4173kcal 4202kcal 4230kcal 4259kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 5485kcal 5642kcal 5799kcal 5955kcal 6112kcal 6269kcal 6426kcal 6582kcal 6739kcal 6896kcal 7053kcal 7209kcal 7366kcal 7523kcal 7679kcal 7836kcal 7993kcal 8150kcal 8306kcal 8463kcal 8620kcal 8777kcal 8933kcal 9090kcal 9247kcal 9404kcal 9560kcal 9717kcal 9874kcal 10030kcal 10187kcal 10344kcal 10501kcal 10657kcal 10814kcal 10971kcal 11128kcal 11284kcal 11441kcal 11598kcal 11755kcal 11911kcal 12068kcal 12225kcal 12381kcal 12538kcal 12695kcal 12852kcal 13008kcal 13165kcal 13322kcal 13479kcal 13635kcal 13792kcal 13949kcal 14106kcal 14262kcal 14419kcal 14576kcal 14732kcal 14889kcal 15046kcal 15203kcal 15359kcal 15516kcal 15673kcal 15830kcal 15986kcal 16143kcal 16300kcal 16457kcal 16613kcal 16770kcal 16927kcal 17083kcal 17240kcal 17397kcal 17554kcal 17710kcal 17867kcal 18024kcal 18181kcal 18337kcal 18494kcal 18651kcal 18808kcal 18964kcal 19121kcal 19278kcal 19434kcal 19591kcal 19748kcal 19905kcal 20061kcal 20218kcal 20375kcal 20532kcal 20688kcal 20845kcal 21002kcal 21159kcal 21315kcal 21472kcal 21629kcal 21785kcal 21942kcal 22099kcal 22256kcal 22412kcal 22569kcal 22726kcal 22883kcal 23039kcal 23196kcal 23353kcal 23510kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4889kcal 5029kcal 5168kcal 5308kcal 5448kcal 5587kcal 5727kcal 5867kcal 6006kcal 6146kcal 6286kcal 6426kcal 6565kcal 6705kcal 6845kcal 6984kcal 7124kcal 7264kcal 7403kcal 7543kcal 7683kcal 7823kcal 7962kcal 8102kcal 8242kcal 8381kcal 8521kcal 8661kcal 8800kcal 8940kcal 9080kcal 9220kcal 9359kcal 9499kcal 9639kcal 9778kcal 9918kcal 10058kcal 10197kcal 10337kcal 10477kcal 10616kcal 10756kcal 10896kcal 11036kcal 11175kcal 11315kcal 11455kcal 11594kcal 11734kcal 11874kcal 12013kcal 12153kcal 12293kcal 12433kcal 12572kcal 12712kcal 12852kcal 12991kcal 13131kcal 13271kcal 13410kcal 13550kcal 13690kcal 13830kcal 13969kcal 14109kcal 14249kcal 14388kcal 14528kcal 14668kcal 14807kcal 14947kcal 15087kcal 15227kcal 15366kcal 15506kcal 15646kcal 15785kcal 15925kcal 16065kcal 16204kcal 16344kcal 16484kcal 16623kcal 16763kcal 16903kcal 17043kcal 17182kcal 17322kcal 17462kcal 17601kcal 17741kcal 17881kcal 18020kcal 18160kcal 18300kcal 18440kcal 18579kcal 18719kcal 18859kcal 18998kcal 19138kcal 19278kcal 19417kcal 19557kcal 19697kcal 19837kcal 19976kcal 20116kcal 20256kcal 20395kcal 20535kcal 20675kcal 20814kcal 20954kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4690kcal 4824kcal 4958kcal 5092kcal 5226kcal 5360kcal 5494kcal 5628kcal 5762kcal 5896kcal 6030kcal 6164kcal 6298kcal 6432kcal 6566kcal 6700kcal 6834kcal 6968kcal 7102kcal 7236kcal 7371kcal 7505kcal 7639kcal 7773kcal 7907kcal 8041kcal 8175kcal 8309kcal 8443kcal 8577kcal 8711kcal 8845kcal 8979kcal 9113kcal 9247kcal 9381kcal 9515kcal 9649kcal 9783kcal 9917kcal 10051kcal 10185kcal 10319kcal 10453kcal 10587kcal 10721kcal 10855kcal 10989kcal 11123kcal 11257kcal 11391kcal 11525kcal 11659kcal 11793kcal 11927kcal 12061kcal 12195kcal 12329kcal 12463kcal 12597kcal 12731kcal 12865kcal 12999kcal 13133kcal 13267kcal 13401kcal 13535kcal 13669kcal 13803kcal 13937kcal 14071kcal 14205kcal 14339kcal 14473kcal 14608kcal 14742kcal 14876kcal 15010kcal 15144kcal 15278kcal 15412kcal 15546kcal 15680kcal 15814kcal 15948kcal 16082kcal 16216kcal 16350kcal 16484kcal 16618kcal 16752kcal 16886kcal 17020kcal 17154kcal 17288kcal 17422kcal 17556kcal 17690kcal 17824kcal 17958kcal 18092kcal 18226kcal 18360kcal 18494kcal 18628kcal 18762kcal 18896kcal 19030kcal 19164kcal 19298kcal 19432kcal 19566kcal 19700kcal 19834kcal 19968kcal 20102kcal
水泳
(速め:全般)		 3975kcal 4088kcal 4202kcal 4315kcal 4429kcal 4543kcal 4656kcal 4770kcal 4883kcal 4997kcal 5110kcal 5224kcal 5338kcal 5451kcal 5565kcal 5678kcal 5792kcal 5905kcal 6019kcal 6133kcal 6246kcal 6360kcal 6473kcal 6587kcal 6700kcal 6814kcal 6928kcal 7041kcal 7155kcal 7268kcal 7382kcal 7495kcal 7609kcal 7723kcal 7836kcal 7950kcal 8063kcal 8177kcal 8290kcal 8404kcal 8518kcal 8631kcal 8745kcal 8858kcal 8972kcal 9086kcal 9199kcal 9313kcal 9426kcal 9540kcal 9653kcal 9767kcal 9881kcal 9994kcal 10108kcal 10221kcal 10335kcal 10448kcal 10562kcal 10676kcal 10789kcal 10903kcal 11016kcal 11130kcal 11243kcal 11357kcal 11471kcal 11584kcal 11698kcal 11811kcal 11925kcal 12038kcal 12152kcal 12266kcal 12379kcal 12493kcal 12606kcal 12720kcal 12833kcal 12947kcal 13061kcal 13174kcal 13288kcal 13401kcal 13515kcal 13629kcal 13742kcal 13856kcal 13969kcal 14083kcal 14196kcal 14310kcal 14424kcal 14537kcal 14651kcal 14764kcal 14878kcal 14991kcal 15105kcal 15219kcal 15332kcal 15446kcal 15559kcal 15673kcal 15786kcal 15900kcal 16014kcal 16127kcal 16241kcal 16354kcal 16468kcal 16581kcal 16695kcal 16809kcal 16922kcal 17036kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3975kcal 4088kcal 4202kcal 4315kcal 4429kcal 4543kcal 4656kcal 4770kcal 4883kcal 4997kcal 5110kcal 5224kcal 5338kcal 5451kcal 5565kcal 5678kcal 5792kcal 5905kcal 6019kcal 6133kcal 6246kcal 6360kcal 6473kcal 6587kcal 6700kcal 6814kcal 6928kcal 7041kcal 7155kcal 7268kcal 7382kcal 7495kcal 7609kcal 7723kcal 7836kcal 7950kcal 8063kcal 8177kcal 8290kcal 8404kcal 8518kcal 8631kcal 8745kcal 8858kcal 8972kcal 9086kcal 9199kcal 9313kcal 9426kcal 9540kcal 9653kcal 9767kcal 9881kcal 9994kcal 10108kcal 10221kcal 10335kcal 10448kcal 10562kcal 10676kcal 10789kcal 10903kcal 11016kcal 11130kcal 11243kcal 11357kcal 11471kcal 11584kcal 11698kcal 11811kcal 11925kcal 12038kcal 12152kcal 12266kcal 12379kcal 12493kcal 12606kcal 12720kcal 12833kcal 12947kcal 13061kcal 13174kcal 13288kcal 13401kcal 13515kcal 13629kcal 13742kcal 13856kcal 13969kcal 14083kcal 14196kcal 14310kcal 14424kcal 14537kcal 14651kcal 14764kcal 14878kcal 14991kcal 15105kcal 15219kcal 15332kcal 15446kcal 15559kcal 15673kcal 15786kcal 15900kcal 16014kcal 16127kcal 16241kcal 16354kcal 16468kcal 16581kcal 16695kcal 16809kcal 16922kcal 17036kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3975kcal 4088kcal 4202kcal 4315kcal 4429kcal 4543kcal 4656kcal 4770kcal 4883kcal 4997kcal 5110kcal 5224kcal 5338kcal 5451kcal 5565kcal 5678kcal 5792kcal 5905kcal 6019kcal 6133kcal 6246kcal 6360kcal 6473kcal 6587kcal 6700kcal 6814kcal 6928kcal 7041kcal 7155kcal 7268kcal 7382kcal 7495kcal 7609kcal 7723kcal 7836kcal 7950kcal 8063kcal 8177kcal 8290kcal 8404kcal 8518kcal 8631kcal 8745kcal 8858kcal 8972kcal 9086kcal 9199kcal 9313kcal 9426kcal 9540kcal 9653kcal 9767kcal 9881kcal 9994kcal 10108kcal 10221kcal 10335kcal 10448kcal 10562kcal 10676kcal 10789kcal 10903kcal 11016kcal 11130kcal 11243kcal 11357kcal 11471kcal 11584kcal 11698kcal 11811kcal 11925kcal 12038kcal 12152kcal 12266kcal 12379kcal 12493kcal 12606kcal 12720kcal 12833kcal 12947kcal 13061kcal 13174kcal 13288kcal 13401kcal 13515kcal 13629kcal 13742kcal 13856kcal 13969kcal 14083kcal 14196kcal 14310kcal 14424kcal 14537kcal 14651kcal 14764kcal 14878kcal 14991kcal 15105kcal 15219kcal 15332kcal 15446kcal 15559kcal 15673kcal 15786kcal 15900kcal 16014kcal 16127kcal 16241kcal 16354kcal 16468kcal 16581kcal 16695kcal 16809kcal 16922kcal 17036kcal
ダンス
激しい		 3577kcal 3679kcal 3782kcal 3884kcal 3986kcal 4088kcal 4190kcal 4293kcal 4395kcal 4497kcal 4599kcal 4702kcal 4804kcal 4906kcal 5008kcal 5110kcal 5213kcal 5315kcal 5417kcal 5519kcal 5621kcal 5724kcal 5826kcal 5928kcal 6030kcal 6133kcal 6235kcal 6337kcal 6439kcal 6541kcal 6644kcal 6746kcal 6848kcal 6950kcal 7053kcal 7155kcal 7257kcal 7359kcal 7461kcal 7564kcal 7666kcal 7768kcal 7870kcal 7972kcal 8075kcal 8177kcal 8279kcal 8381kcal 8484kcal 8586kcal 8688kcal 8790kcal 8892kcal 8995kcal 9097kcal 9199kcal 9301kcal 9404kcal 9506kcal 9608kcal 9710kcal 9812kcal 9915kcal 10017kcal 10119kcal 10221kcal 10323kcal 10426kcal 10528kcal 10630kcal 10732kcal 10835kcal 10937kcal 11039kcal 11141kcal 11243kcal 11346kcal 11448kcal 11550kcal 11652kcal 11755kcal 11857kcal 11959kcal 12061kcal 12163kcal 12266kcal 12368kcal 12470kcal 12572kcal 12674kcal 12777kcal 12879kcal 12981kcal 13083kcal 13186kcal 13288kcal 13390kcal 13492kcal 13594kcal 13697kcal 13799kcal 13901kcal 14003kcal 14106kcal 14208kcal 14310kcal 14412kcal 14514kcal 14617kcal 14719kcal 14821kcal 14923kcal 15025kcal 15128kcal 15230kcal 15332kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3498kcal 3598kcal 3698kcal 3797kcal 3897kcal 3997kcal 4097kcal 4197kcal 4297kcal 4397kcal 4497kcal 4597kcal 4697kcal 4797kcal 4897kcal 4997kcal 5097kcal 5197kcal 5297kcal 5397kcal 5497kcal 5596kcal 5696kcal 5796kcal 5896kcal 5996kcal 6096kcal 6196kcal 6296kcal 6396kcal 6496kcal 6596kcal 6696kcal 6796kcal 6896kcal 6996kcal 7096kcal 7196kcal 7296kcal 7396kcal 7495kcal 7595kcal 7695kcal 7795kcal 7895kcal 7995kcal 8095kcal 8195kcal 8295kcal 8395kcal 8495kcal 8595kcal 8695kcal 8795kcal 8895kcal 8995kcal 9095kcal 9195kcal 9294kcal 9394kcal 9494kcal 9594kcal 9694kcal 9794kcal 9894kcal 9994kcal 10094kcal 10194kcal 10294kcal 10394kcal 10494kcal 10594kcal 10694kcal 10794kcal 10894kcal 10994kcal 11094kcal 11193kcal 11293kcal 11393kcal 11493kcal 11593kcal 11693kcal 11793kcal 11893kcal 11993kcal 12093kcal 12193kcal 12293kcal 12393kcal 12493kcal 12593kcal 12693kcal 12793kcal 12893kcal 12992kcal 13092kcal 13192kcal 13292kcal 13392kcal 13492kcal 13592kcal 13692kcal 13792kcal 13892kcal 13992kcal 14092kcal 14192kcal 14292kcal 14392kcal 14492kcal 14592kcal 14692kcal 14792kcal 14891kcal 14991kcal
水泳
(普通:全般)		 3299kcal 3393kcal 3487kcal 3582kcal 3676kcal 3770kcal 3864kcal 3959kcal 4053kcal 4147kcal 4242kcal 4336kcal 4430kcal 4524kcal 4619kcal 4713kcal 4807kcal 4901kcal 4996kcal 5090kcal 5184kcal 5278kcal 5373kcal 5467kcal 5561kcal 5656kcal 5750kcal 5844kcal 5938kcal 6033kcal 6127kcal 6221kcal 6315kcal 6410kcal 6504kcal 6598kcal 6692kcal 6787kcal 6881kcal 6975kcal 7070kcal 7164kcal 7258kcal 7352kcal 7447kcal 7541kcal 7635kcal 7729kcal 7824kcal 7918kcal 8012kcal 8106kcal 8201kcal 8295kcal 8389kcal 8484kcal 8578kcal 8672kcal 8766kcal 8861kcal 8955kcal 9049kcal 9143kcal 9238kcal 9332kcal 9426kcal 9520kcal 9615kcal 9709kcal 9803kcal 9898kcal 9992kcal 10086kcal 10180kcal 10275kcal 10369kcal 10463kcal 10557kcal 10652kcal 10746kcal 10840kcal 10935kcal 11029kcal 11123kcal 11217kcal 11312kcal 11406kcal 11500kcal 11594kcal 11689kcal 11783kcal 11877kcal 11971kcal 12066kcal 12160kcal 12254kcal 12349kcal 12443kcal 12537kcal 12631kcal 12726kcal 12820kcal 12914kcal 13008kcal 13103kcal 13197kcal 13291kcal 13385kcal 13480kcal 13574kcal 13668kcal 13763kcal 13857kcal 13951kcal 14045kcal 14140kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3180kcal 3270kcal 3361kcal 3452kcal 3543kcal 3634kcal 3725kcal 3816kcal 3906kcal 3997kcal 4088kcal 4179kcal 4270kcal 4361kcal 4452kcal 4543kcal 4633kcal 4724kcal 4815kcal 4906kcal 4997kcal 5088kcal 5179kcal 5269kcal 5360kcal 5451kcal 5542kcal 5633kcal 5724kcal 5815kcal 5905kcal 5996kcal 6087kcal 6178kcal 6269kcal 6360kcal 6451kcal 6541kcal 6632kcal 6723kcal 6814kcal 6905kcal 6996kcal 7087kcal 7177kcal 7268kcal 7359kcal 7450kcal 7541kcal 7632kcal 7723kcal 7813kcal 7904kcal 7995kcal 8086kcal 8177kcal 8268kcal 8359kcal 8449kcal 8540kcal 8631kcal 8722kcal 8813kcal 8904kcal 8995kcal 9086kcal 9176kcal 9267kcal 9358kcal 9449kcal 9540kcal 9631kcal 9722kcal 9812kcal 9903kcal 9994kcal 10085kcal 10176kcal 10267kcal 10358kcal 10448kcal 10539kcal 10630kcal 10721kcal 10812kcal 10903kcal 10994kcal 11084kcal 11175kcal 11266kcal 11357kcal 11448kcal 11539kcal 11630kcal 11720kcal 11811kcal 11902kcal 11993kcal 12084kcal 12175kcal 12266kcal 12356kcal 12447kcal 12538kcal 12629kcal 12720kcal 12811kcal 12902kcal 12992kcal 13083kcal 13174kcal 13265kcal 13356kcal 13447kcal 13538kcal 13629kcal
山登り 3180kcal 3270kcal 3361kcal 3452kcal 3543kcal 3634kcal 3725kcal 3816kcal 3906kcal 3997kcal 4088kcal 4179kcal 4270kcal 4361kcal 4452kcal 4543kcal 4633kcal 4724kcal 4815kcal 4906kcal 4997kcal 5088kcal 5179kcal 5269kcal 5360kcal 5451kcal 5542kcal 5633kcal 5724kcal 5815kcal 5905kcal 5996kcal 6087kcal 6178kcal 6269kcal 6360kcal 6451kcal 6541kcal 6632kcal 6723kcal 6814kcal 6905kcal 6996kcal 7087kcal 7177kcal 7268kcal 7359kcal 7450kcal 7541kcal 7632kcal 7723kcal 7813kcal 7904kcal 7995kcal 8086kcal 8177kcal 8268kcal 8359kcal 8449kcal 8540kcal 8631kcal 8722kcal 8813kcal 8904kcal 8995kcal 9086kcal 9176kcal 9267kcal 9358kcal 9449kcal 9540kcal 9631kcal 9722kcal 9812kcal 9903kcal 9994kcal 10085kcal 10176kcal 10267kcal 10358kcal 10448kcal 10539kcal 10630kcal 10721kcal 10812kcal 10903kcal 10994kcal 11084kcal 11175kcal 11266kcal 11357kcal 11448kcal 11539kcal 11630kcal 11720kcal 11811kcal 11902kcal 11993kcal 12084kcal 12175kcal 12266kcal 12356kcal 12447kcal 12538kcal 12629kcal 12720kcal 12811kcal 12902kcal 12992kcal 13083kcal 13174kcal 13265kcal 13356kcal 13447kcal 13538kcal 13629kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3180kcal 3270kcal 3361kcal 3452kcal 3543kcal 3634kcal 3725kcal 3816kcal 3906kcal 3997kcal 4088kcal 4179kcal 4270kcal 4361kcal 4452kcal 4543kcal 4633kcal 4724kcal 4815kcal 4906kcal 4997kcal 5088kcal 5179kcal 5269kcal 5360kcal 5451kcal 5542kcal 5633kcal 5724kcal 5815kcal 5905kcal 5996kcal 6087kcal 6178kcal 6269kcal 6360kcal 6451kcal 6541kcal 6632kcal 6723kcal 6814kcal 6905kcal 6996kcal 7087kcal 7177kcal 7268kcal 7359kcal 7450kcal 7541kcal 7632kcal 7723kcal 7813kcal 7904kcal 7995kcal 8086kcal 8177kcal 8268kcal 8359kcal 8449kcal 8540kcal 8631kcal 8722kcal 8813kcal 8904kcal 8995kcal 9086kcal 9176kcal 9267kcal 9358kcal 9449kcal 9540kcal 9631kcal 9722kcal 9812kcal 9903kcal 9994kcal 10085kcal 10176kcal 10267kcal 10358kcal 10448kcal 10539kcal 10630kcal 10721kcal 10812kcal 10903kcal 10994kcal 11084kcal 11175kcal 11266kcal 11357kcal 11448kcal 11539kcal 11630kcal 11720kcal 11811kcal 11902kcal 11993kcal 12084kcal 12175kcal 12266kcal 12356kcal 12447kcal 12538kcal 12629kcal 12720kcal 12811kcal 12902kcal 12992kcal 13083kcal 13174kcal 13265kcal 13356kcal 13447kcal 13538kcal 13629kcal
HIIT
ジャンプあり		 3180kcal 3270kcal 3361kcal 3452kcal 3543kcal 3634kcal 3725kcal 3816kcal 3906kcal 3997kcal 4088kcal 4179kcal 4270kcal 4361kcal 4452kcal 4543kcal 4633kcal 4724kcal 4815kcal 4906kcal 4997kcal 5088kcal 5179kcal 5269kcal 5360kcal 5451kcal 5542kcal 5633kcal 5724kcal 5815kcal 5905kcal 5996kcal 6087kcal 6178kcal 6269kcal 6360kcal 6451kcal 6541kcal 6632kcal 6723kcal 6814kcal 6905kcal 6996kcal 7087kcal 7177kcal 7268kcal 7359kcal 7450kcal 7541kcal 7632kcal 7723kcal 7813kcal 7904kcal 7995kcal 8086kcal 8177kcal 8268kcal 8359kcal 8449kcal 8540kcal 8631kcal 8722kcal 8813kcal 8904kcal 8995kcal 9086kcal 9176kcal 9267kcal 9358kcal 9449kcal 9540kcal 9631kcal 9722kcal 9812kcal 9903kcal 9994kcal 10085kcal 10176kcal 10267kcal 10358kcal 10448kcal 10539kcal 10630kcal 10721kcal 10812kcal 10903kcal 10994kcal 11084kcal 11175kcal 11266kcal 11357kcal 11448kcal 11539kcal 11630kcal 11720kcal 11811kcal 11902kcal 11993kcal 12084kcal 12175kcal 12266kcal 12356kcal 12447kcal 12538kcal 12629kcal 12720kcal 12811kcal 12902kcal 12992kcal 13083kcal 13174kcal 13265kcal 13356kcal 13447kcal 13538kcal 13629kcal
ダンス
普通		 2901kcal 2984kcal 3067kcal 3150kcal 3233kcal 3316kcal 3399kcal 3482kcal 3565kcal 3648kcal 3730kcal 3813kcal 3896kcal 3979kcal 4062kcal 4145kcal 4228kcal 4311kcal 4394kcal 4477kcal 4560kcal 4642kcal 4725kcal 4808kcal 4891kcal 4974kcal 5057kcal 5140kcal 5223kcal 5306kcal 5389kcal 5472kcal 5554kcal 5637kcal 5720kcal 5803kcal 5886kcal 5969kcal 6052kcal 6135kcal 6218kcal 6301kcal 6384kcal 6466kcal 6549kcal 6632kcal 6715kcal 6798kcal 6881kcal 6964kcal 7047kcal 7130kcal 7213kcal 7296kcal 7378kcal 7461kcal 7544kcal 7627kcal 7710kcal 7793kcal 7876kcal 7959kcal 8042kcal 8125kcal 8208kcal 8290kcal 8373kcal 8456kcal 8539kcal 8622kcal 8705kcal 8788kcal 8871kcal 8954kcal 9037kcal 9120kcal 9202kcal 9285kcal 9368kcal 9451kcal 9534kcal 9617kcal 9700kcal 9783kcal 9866kcal 9949kcal 10032kcal 10114kcal 10197kcal 10280kcal 10363kcal 10446kcal 10529kcal 10612kcal 10695kcal 10778kcal 10861kcal 10944kcal 11026kcal 11109kcal 11192kcal 11275kcal 11358kcal 11441kcal 11524kcal 11607kcal 11690kcal 11773kcal 11856kcal 11939kcal 12021kcal 12104kcal 12187kcal 12270kcal 12353kcal 12436kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2385kcal 2453kcal 2521kcal 2589kcal 2657kcal 2725kcal 2793kcal 2862kcal 2930kcal 2998kcal 3066kcal 3134kcal 3202kcal 3270kcal 3339kcal 3407kcal 3475kcal 3543kcal 3611kcal 3679kcal 3747kcal 3816kcal 3884kcal 3952kcal 4020kcal 4088kcal 4156kcal 4224kcal 4293kcal 4361kcal 4429kcal 4497kcal 4565kcal 4633kcal 4702kcal 4770kcal 4838kcal 4906kcal 4974kcal 5042kcal 5110kcal 5179kcal 5247kcal 5315kcal 5383kcal 5451kcal 5519kcal 5587kcal 5656kcal 5724kcal 5792kcal 5860kcal 5928kcal 5996kcal 6064kcal 6133kcal 6201kcal 6269kcal 6337kcal 6405kcal 6473kcal 6541kcal 6610kcal 6678kcal 6746kcal 6814kcal 6882kcal 6950kcal 7018kcal 7087kcal 7155kcal 7223kcal 7291kcal 7359kcal 7427kcal 7495kcal 7564kcal 7632kcal 7700kcal 7768kcal 7836kcal 7904kcal 7972kcal 8041kcal 8109kcal 8177kcal 8245kcal 8313kcal 8381kcal 8449kcal 8518kcal 8586kcal 8654kcal 8722kcal 8790kcal 8858kcal 8926kcal 8995kcal 9063kcal 9131kcal 9199kcal 9267kcal 9335kcal 9404kcal 9472kcal 9540kcal 9608kcal 9676kcal 9744kcal 9812kcal 9881kcal 9949kcal 10017kcal 10085kcal 10153kcal 10221kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2385kcal 2453kcal 2521kcal 2589kcal 2657kcal 2725kcal 2793kcal 2862kcal 2930kcal 2998kcal 3066kcal 3134kcal 3202kcal 3270kcal 3339kcal 3407kcal 3475kcal 3543kcal 3611kcal 3679kcal 3747kcal 3816kcal 3884kcal 3952kcal 4020kcal 4088kcal 4156kcal 4224kcal 4293kcal 4361kcal 4429kcal 4497kcal 4565kcal 4633kcal 4702kcal 4770kcal 4838kcal 4906kcal 4974kcal 5042kcal 5110kcal 5179kcal 5247kcal 5315kcal 5383kcal 5451kcal 5519kcal 5587kcal 5656kcal 5724kcal 5792kcal 5860kcal 5928kcal 5996kcal 6064kcal 6133kcal 6201kcal 6269kcal 6337kcal 6405kcal 6473kcal 6541kcal 6610kcal 6678kcal 6746kcal 6814kcal 6882kcal 6950kcal 7018kcal 7087kcal 7155kcal 7223kcal 7291kcal 7359kcal 7427kcal 7495kcal 7564kcal 7632kcal 7700kcal 7768kcal 7836kcal 7904kcal 7972kcal 8041kcal 8109kcal 8177kcal 8245kcal 8313kcal 8381kcal 8449kcal 8518kcal 8586kcal 8654kcal 8722kcal 8790kcal 8858kcal 8926kcal 8995kcal 9063kcal 9131kcal 9199kcal 9267kcal 9335kcal 9404kcal 9472kcal 9540kcal 9608kcal 9676kcal 9744kcal 9812kcal 9881kcal 9949kcal 10017kcal 10085kcal 10153kcal 10221kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2106kcal 2167kcal 2227kcal 2287kcal 2347kcal 2407kcal 2467kcal 2528kcal 2588kcal 2648kcal 2708kcal 2768kcal 2829kcal 2889kcal 2949kcal 3009kcal 3069kcal 3130kcal 3190kcal 3250kcal 3310kcal 3370kcal 3431kcal 3491kcal 3551kcal 3611kcal 3671kcal 3732kcal 3792kcal 3852kcal 3912kcal 3972kcal 4033kcal 4093kcal 4153kcal 4213kcal 4273kcal 4334kcal 4394kcal 4454kcal 4514kcal 4574kcal 4634kcal 4695kcal 4755kcal 4815kcal 4875kcal 4935kcal 4996kcal 5056kcal 5116kcal 5176kcal 5236kcal 5297kcal 5357kcal 5417kcal 5477kcal 5537kcal 5598kcal 5658kcal 5718kcal 5778kcal 5838kcal 5899kcal 5959kcal 6019kcal 6079kcal 6139kcal 6200kcal 6260kcal 6320kcal 6380kcal 6440kcal 6501kcal 6561kcal 6621kcal 6681kcal 6741kcal 6802kcal 6862kcal 6922kcal 6982kcal 7042kcal 7102kcal 7163kcal 7223kcal 7283kcal 7343kcal 7403kcal 7464kcal 7524kcal 7584kcal 7644kcal 7704kcal 7765kcal 7825kcal 7885kcal 7945kcal 8005kcal 8066kcal 8126kcal 8186kcal 8246kcal 8306kcal 8367kcal 8427kcal 8487kcal 8547kcal 8607kcal 8668kcal 8728kcal 8788kcal 8848kcal 8908kcal 8969kcal 9029kcal
踏み台昇降 1987kcal 2044kcal 2101kcal 2157kcal 2214kcal 2271kcal 2328kcal 2385kcal 2441kcal 2498kcal 2555kcal 2612kcal 2669kcal 2725kcal 2782kcal 2839kcal 2896kcal 2952kcal 3009kcal 3066kcal 3123kcal 3180kcal 3236kcal 3293kcal 3350kcal 3407kcal 3464kcal 3520kcal 3577kcal 3634kcal 3691kcal 3747kcal 3804kcal 3861kcal 3918kcal 3975kcal 4031kcal 4088kcal 4145kcal 4202kcal 4259kcal 4315kcal 4372kcal 4429kcal 4486kcal 4543kcal 4599kcal 4656kcal 4713kcal 4770kcal 4826kcal 4883kcal 4940kcal 4997kcal 5054kcal 5110kcal 5167kcal 5224kcal 5281kcal 5338kcal 5394kcal 5451kcal 5508kcal 5565kcal 5621kcal 5678kcal 5735kcal 5792kcal 5849kcal 5905kcal 5962kcal 6019kcal 6076kcal 6133kcal 6189kcal 6246kcal 6303kcal 6360kcal 6416kcal 6473kcal 6530kcal 6587kcal 6644kcal 6700kcal 6757kcal 6814kcal 6871kcal 6928kcal 6984kcal 7041kcal 7098kcal 7155kcal 7212kcal 7268kcal 7325kcal 7382kcal 7439kcal 7495kcal 7552kcal 7609kcal 7666kcal 7723kcal 7779kcal 7836kcal 7893kcal 7950kcal 8007kcal 8063kcal 8120kcal 8177kcal 8234kcal 8290kcal 8347kcal 8404kcal 8461kcal 8518kcal
HIIT
ジャンプなし		 1987kcal 2044kcal 2101kcal 2157kcal 2214kcal 2271kcal 2328kcal 2385kcal 2441kcal 2498kcal 2555kcal 2612kcal 2669kcal 2725kcal 2782kcal 2839kcal 2896kcal 2952kcal 3009kcal 3066kcal 3123kcal 3180kcal 3236kcal 3293kcal 3350kcal 3407kcal 3464kcal 3520kcal 3577kcal 3634kcal 3691kcal 3747kcal 3804kcal 3861kcal 3918kcal 3975kcal 4031kcal 4088kcal 4145kcal 4202kcal 4259kcal 4315kcal 4372kcal 4429kcal 4486kcal 4543kcal 4599kcal 4656kcal 4713kcal 4770kcal 4826kcal 4883kcal 4940kcal 4997kcal 5054kcal 5110kcal 5167kcal 5224kcal 5281kcal 5338kcal 5394kcal 5451kcal 5508kcal 5565kcal 5621kcal 5678kcal 5735kcal 5792kcal 5849kcal 5905kcal 5962kcal 6019kcal 6076kcal 6133kcal 6189kcal 6246kcal 6303kcal 6360kcal 6416kcal 6473kcal 6530kcal 6587kcal 6644kcal 6700kcal 6757kcal 6814kcal 6871kcal 6928kcal 6984kcal 7041kcal 7098kcal 7155kcal 7212kcal 7268kcal 7325kcal 7382kcal 7439kcal 7495kcal 7552kcal 7609kcal 7666kcal 7723kcal 7779kcal 7836kcal 7893kcal 7950kcal 8007kcal 8063kcal 8120kcal 8177kcal 8234kcal 8290kcal 8347kcal 8404kcal 8461kcal 8518kcal
ダンス
ゆっくり		 1987kcal 2044kcal 2101kcal 2157kcal 2214kcal 2271kcal 2328kcal 2385kcal 2441kcal 2498kcal 2555kcal 2612kcal 2669kcal 2725kcal 2782kcal 2839kcal 2896kcal 2952kcal 3009kcal 3066kcal 3123kcal 3180kcal 3236kcal 3293kcal 3350kcal 3407kcal 3464kcal 3520kcal 3577kcal 3634kcal 3691kcal 3747kcal 3804kcal 3861kcal 3918kcal 3975kcal 4031kcal 4088kcal 4145kcal 4202kcal 4259kcal 4315kcal 4372kcal 4429kcal 4486kcal 4543kcal 4599kcal 4656kcal 4713kcal 4770kcal 4826kcal 4883kcal 4940kcal 4997kcal 5054kcal 5110kcal 5167kcal 5224kcal 5281kcal 5338kcal 5394kcal 5451kcal 5508kcal 5565kcal 5621kcal 5678kcal 5735kcal 5792kcal 5849kcal 5905kcal 5962kcal 6019kcal 6076kcal 6133kcal 6189kcal 6246kcal 6303kcal 6360kcal 6416kcal 6473kcal 6530kcal 6587kcal 6644kcal 6700kcal 6757kcal 6814kcal 6871kcal 6928kcal 6984kcal 7041kcal 7098kcal 7155kcal 7212kcal 7268kcal 7325kcal 7382kcal 7439kcal 7495kcal 7552kcal 7609kcal 7666kcal 7723kcal 7779kcal 7836kcal 7893kcal 7950kcal 8007kcal 8063kcal 8120kcal 8177kcal 8234kcal 8290kcal 8347kcal 8404kcal 8461kcal 8518kcal
筋トレ
スクワット		 1987kcal 2044kcal 2101kcal 2157kcal 2214kcal 2271kcal 2328kcal 2385kcal 2441kcal 2498kcal 2555kcal 2612kcal 2669kcal 2725kcal 2782kcal 2839kcal 2896kcal 2952kcal 3009kcal 3066kcal 3123kcal 3180kcal 3236kcal 3293kcal 3350kcal 3407kcal 3464kcal 3520kcal 3577kcal 3634kcal 3691kcal 3747kcal 3804kcal 3861kcal 3918kcal 3975kcal 4031kcal 4088kcal 4145kcal 4202kcal 4259kcal 4315kcal 4372kcal 4429kcal 4486kcal 4543kcal 4599kcal 4656kcal 4713kcal 4770kcal 4826kcal 4883kcal 4940kcal 4997kcal 5054kcal 5110kcal 5167kcal 5224kcal 5281kcal 5338kcal 5394kcal 5451kcal 5508kcal 5565kcal 5621kcal 5678kcal 5735kcal 5792kcal 5849kcal 5905kcal 5962kcal 6019kcal 6076kcal 6133kcal 6189kcal 6246kcal 6303kcal 6360kcal 6416kcal 6473kcal 6530kcal 6587kcal 6644kcal 6700kcal 6757kcal 6814kcal 6871kcal 6928kcal 6984kcal 7041kcal 7098kcal 7155kcal 7212kcal 7268kcal 7325kcal 7382kcal 7439kcal 7495kcal 7552kcal 7609kcal 7666kcal 7723kcal 7779kcal 7836kcal 7893kcal 7950kcal 8007kcal 8063kcal 8120kcal 8177kcal 8234kcal 8290kcal 8347kcal 8404kcal 8461kcal 8518kcal
部屋の片づけ全般 1908kcal 1962kcal 2017kcal 2071kcal 2126kcal 2180kcal 2235kcal 2289kcal 2344kcal 2398kcal 2453kcal 2507kcal 2562kcal 2616kcal 2671kcal 2725kcal 2780kcal 2834kcal 2889kcal 2943kcal 2998kcal 3052kcal 3107kcal 3161kcal 3216kcal 3270kcal 3325kcal 3379kcal 3434kcal 3489kcal 3543kcal 3598kcal 3652kcal 3707kcal 3761kcal 3816kcal 3870kcal 3925kcal 3979kcal 4034kcal 4088kcal 4143kcal 4197kcal 4252kcal 4306kcal 4361kcal 4415kcal 4470kcal 4524kcal 4579kcal 4633kcal 4688kcal 4742kcal 4797kcal 4851kcal 4906kcal 4960kcal 5015kcal 5069kcal 5124kcal 5179kcal 5233kcal 5288kcal 5342kcal 5397kcal 5451kcal 5506kcal 5560kcal 5615kcal 5669kcal 5724kcal 5778kcal 5833kcal 5887kcal 5942kcal 5996kcal 6051kcal 6105kcal 6160kcal 6214kcal 6269kcal 6323kcal 6378kcal 6432kcal 6487kcal 6541kcal 6596kcal 6650kcal 6705kcal 6759kcal 6814kcal 6869kcal 6923kcal 6978kcal 7032kcal 7087kcal 7141kcal 7196kcal 7250kcal 7305kcal 7359kcal 7414kcal 7468kcal 7523kcal 7577kcal 7632kcal 7686kcal 7741kcal 7795kcal 7850kcal 7904kcal 7959kcal 8013kcal 8068kcal 8122kcal 8177kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1788kcal 1839kcal 1891kcal 1942kcal 1993kcal 2044kcal 2095kcal 2146kcal 2197kcal 2248kcal 2299kcal 2351kcal 2402kcal 2453kcal 2504kcal 2555kcal 2606kcal 2657kcal 2708kcal 2759kcal 2810kcal 2862kcal 2913kcal 2964kcal 3015kcal 3066kcal 3117kcal 3168kcal 3219kcal 3270kcal 3322kcal 3373kcal 3424kcal 3475kcal 3526kcal 3577kcal 3628kcal 3679kcal 3730kcal 3782kcal 3833kcal 3884kcal 3935kcal 3986kcal 4037kcal 4088kcal 4139kcal 4190kcal 4242kcal 4293kcal 4344kcal 4395kcal 4446kcal 4497kcal 4548kcal 4599kcal 4650kcal 4702kcal 4753kcal 4804kcal 4855kcal 4906kcal 4957kcal 5008kcal 5059kcal 5110kcal 5161kcal 5213kcal 5264kcal 5315kcal 5366kcal 5417kcal 5468kcal 5519kcal 5570kcal 5621kcal 5673kcal 5724kcal 5775kcal 5826kcal 5877kcal 5928kcal 5979kcal 6030kcal 6081kcal 6133kcal 6184kcal 6235kcal 6286kcal 6337kcal 6388kcal 6439kcal 6490kcal 6541kcal 6593kcal 6644kcal 6695kcal 6746kcal 6797kcal 6848kcal 6899kcal 6950kcal 7001kcal 7053kcal 7104kcal 7155kcal 7206kcal 7257kcal 7308kcal 7359kcal 7410kcal 7461kcal 7512kcal 7564kcal 7615kcal 7666kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1709kcal 1758kcal 1806kcal 1855kcal 1904kcal 1953kcal 2002kcal 2051kcal 2100kcal 2148kcal 2197kcal 2246kcal 2295kcal 2344kcal 2393kcal 2441kcal 2490kcal 2539kcal 2588kcal 2637kcal 2686kcal 2734kcal 2783kcal 2832kcal 2881kcal 2930kcal 2979kcal 3027kcal 3076kcal 3125kcal 3174kcal 3223kcal 3272kcal 3320kcal 3369kcal 3418kcal 3467kcal 3516kcal 3565kcal 3613kcal 3662kcal 3711kcal 3760kcal 3809kcal 3858kcal 3906kcal 3955kcal 4004kcal 4053kcal 4102kcal 4151kcal 4200kcal 4248kcal 4297kcal 4346kcal 4395kcal 4444kcal 4493kcal 4541kcal 4590kcal 4639kcal 4688kcal 4737kcal 4786kcal 4834kcal 4883kcal 4932kcal 4981kcal 5030kcal 5079kcal 5127kcal 5176kcal 5225kcal 5274kcal 5323kcal 5372kcal 5420kcal 5469kcal 5518kcal 5567kcal 5616kcal 5665kcal 5713kcal 5762kcal 5811kcal 5860kcal 5909kcal 5958kcal 6006kcal 6055kcal 6104kcal 6153kcal 6202kcal 6251kcal 6300kcal 6348kcal 6397kcal 6446kcal 6495kcal 6544kcal 6593kcal 6641kcal 6690kcal 6739kcal 6788kcal 6837kcal 6886kcal 6934kcal 6983kcal 7032kcal 7081kcal 7130kcal 7179kcal 7227kcal 7276kcal 7325kcal
ヨガ
パワー		 1590kcal 1635kcal 1680kcal 1726kcal 1771kcal 1817kcal 1862kcal 1908kcal 1953kcal 1998kcal 2044kcal 2089kcal 2135kcal 2180kcal 2226kcal 2271kcal 2316kcal 2362kcal 2407kcal 2453kcal 2498kcal 2544kcal 2589kcal 2634kcal 2680kcal 2725kcal 2771kcal 2816kcal 2862kcal 2907kcal 2952kcal 2998kcal 3043kcal 3089kcal 3134kcal 3180kcal 3225kcal 3270kcal 3316kcal 3361kcal 3407kcal 3452kcal 3498kcal 3543kcal 3588kcal 3634kcal 3679kcal 3725kcal 3770kcal 3816kcal 3861kcal 3906kcal 3952kcal 3997kcal 4043kcal 4088kcal 4134kcal 4179kcal 4224kcal 4270kcal 4315kcal 4361kcal 4406kcal 4452kcal 4497kcal 4543kcal 4588kcal 4633kcal 4679kcal 4724kcal 4770kcal 4815kcal 4861kcal 4906kcal 4951kcal 4997kcal 5042kcal 5088kcal 5133kcal 5179kcal 5224kcal 5269kcal 5315kcal 5360kcal 5406kcal 5451kcal 5497kcal 5542kcal 5587kcal 5633kcal 5678kcal 5724kcal 5769kcal 5815kcal 5860kcal 5905kcal 5951kcal 5996kcal 6042kcal 6087kcal 6133kcal 6178kcal 6223kcal 6269kcal 6314kcal 6360kcal 6405kcal 6451kcal 6496kcal 6541kcal 6587kcal 6632kcal 6678kcal 6723kcal 6769kcal 6814kcal
筋トレ
腹筋運動		 1510kcal 1553kcal 1596kcal 1640kcal 1683kcal 1726kcal 1769kcal 1812kcal 1855kcal 1898kcal 1942kcal 1985kcal 2028kcal 2071kcal 2114kcal 2157kcal 2201kcal 2244kcal 2287kcal 2330kcal 2373kcal 2416kcal 2460kcal 2503kcal 2546kcal 2589kcal 2632kcal 2675kcal 2718kcal 2762kcal 2805kcal 2848kcal 2891kcal 2934kcal 2977kcal 3021kcal 3064kcal 3107kcal 3150kcal 3193kcal 3236kcal 3280kcal 3323kcal 3366kcal 3409kcal 3452kcal 3495kcal 3538kcal 3582kcal 3625kcal 3668kcal 3711kcal 3754kcal 3797kcal 3841kcal 3884kcal 3927kcal 3970kcal 4013kcal 4056kcal 4100kcal 4143kcal 4186kcal 4229kcal 4272kcal 4315kcal 4359kcal 4402kcal 4445kcal 4488kcal 4531kcal 4574kcal 4617kcal 4661kcal 4704kcal 4747kcal 4790kcal 4833kcal 4876kcal 4920kcal 4963kcal 5006kcal 5049kcal 5092kcal 5135kcal 5179kcal 5222kcal 5265kcal 5308kcal 5351kcal 5394kcal 5437kcal 5481kcal 5524kcal 5567kcal 5610kcal 5653kcal 5696kcal 5740kcal 5783kcal 5826kcal 5869kcal 5912kcal 5955kcal 5999kcal 6042kcal 6085kcal 6128kcal 6171kcal 6214kcal 6257kcal 6301kcal 6344kcal 6387kcal 6430kcal 6473kcal
筋トレ
背筋運動		 1510kcal 1553kcal 1596kcal 1640kcal 1683kcal 1726kcal 1769kcal 1812kcal 1855kcal 1898kcal 1942kcal 1985kcal 2028kcal 2071kcal 2114kcal 2157kcal 2201kcal 2244kcal 2287kcal 2330kcal 2373kcal 2416kcal 2460kcal 2503kcal 2546kcal 2589kcal 2632kcal 2675kcal 2718kcal 2762kcal 2805kcal 2848kcal 2891kcal 2934kcal 2977kcal 3021kcal 3064kcal 3107kcal 3150kcal 3193kcal 3236kcal 3280kcal 3323kcal 3366kcal 3409kcal 3452kcal 3495kcal 3538kcal 3582kcal 3625kcal 3668kcal 3711kcal 3754kcal 3797kcal 3841kcal 3884kcal 3927kcal 3970kcal 4013kcal 4056kcal 4100kcal 4143kcal 4186kcal 4229kcal 4272kcal 4315kcal 4359kcal 4402kcal 4445kcal 4488kcal 4531kcal 4574kcal 4617kcal 4661kcal 4704kcal 4747kcal 4790kcal 4833kcal 4876kcal 4920kcal 4963kcal 5006kcal 5049kcal 5092kcal 5135kcal 5179kcal 5222kcal 5265kcal 5308kcal 5351kcal 5394kcal 5437kcal 5481kcal 5524kcal 5567kcal 5610kcal 5653kcal 5696kcal 5740kcal 5783kcal 5826kcal 5869kcal 5912kcal 5955kcal 5999kcal 6042kcal 6085kcal 6128kcal 6171kcal 6214kcal 6257kcal 6301kcal 6344kcal 6387kcal 6430kcal 6473kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1510kcal 1553kcal 1596kcal 1640kcal 1683kcal 1726kcal 1769kcal 1812kcal 1855kcal 1898kcal 1942kcal 1985kcal 2028kcal 2071kcal 2114kcal 2157kcal 2201kcal 2244kcal 2287kcal 2330kcal 2373kcal 2416kcal 2460kcal 2503kcal 2546kcal 2589kcal 2632kcal 2675kcal 2718kcal 2762kcal 2805kcal 2848kcal 2891kcal 2934kcal 2977kcal 3021kcal 3064kcal 3107kcal 3150kcal 3193kcal 3236kcal 3280kcal 3323kcal 3366kcal 3409kcal 3452kcal 3495kcal 3538kcal 3582kcal 3625kcal 3668kcal 3711kcal 3754kcal 3797kcal 3841kcal 3884kcal 3927kcal 3970kcal 4013kcal 4056kcal 4100kcal 4143kcal 4186kcal 4229kcal 4272kcal 4315kcal 4359kcal 4402kcal 4445kcal 4488kcal 4531kcal 4574kcal 4617kcal 4661kcal 4704kcal 4747kcal 4790kcal 4833kcal 4876kcal 4920kcal 4963kcal 5006kcal 5049kcal 5092kcal 5135kcal 5179kcal 5222kcal 5265kcal 5308kcal 5351kcal 5394kcal 5437kcal 5481kcal 5524kcal 5567kcal 5610kcal 5653kcal 5696kcal 5740kcal 5783kcal 5826kcal 5869kcal 5912kcal 5955kcal 5999kcal 6042kcal 6085kcal 6128kcal 6171kcal 6214kcal 6257kcal 6301kcal 6344kcal 6387kcal 6430kcal 6473kcal
筋トレ
懸垂		 1510kcal 1553kcal 1596kcal 1640kcal 1683kcal 1726kcal 1769kcal 1812kcal 1855kcal 1898kcal 1942kcal 1985kcal 2028kcal 2071kcal 2114kcal 2157kcal 2201kcal 2244kcal 2287kcal 2330kcal 2373kcal 2416kcal 2460kcal 2503kcal 2546kcal 2589kcal 2632kcal 2675kcal 2718kcal 2762kcal 2805kcal 2848kcal 2891kcal 2934kcal 2977kcal 3021kcal 3064kcal 3107kcal 3150kcal 3193kcal 3236kcal 3280kcal 3323kcal 3366kcal 3409kcal 3452kcal 3495kcal 3538kcal 3582kcal 3625kcal 3668kcal 3711kcal 3754kcal 3797kcal 3841kcal 3884kcal 3927kcal 3970kcal 4013kcal 4056kcal 4100kcal 4143kcal 4186kcal 4229kcal 4272kcal 4315kcal 4359kcal 4402kcal 4445kcal 4488kcal 4531kcal 4574kcal 4617kcal 4661kcal 4704kcal 4747kcal 4790kcal 4833kcal 4876kcal 4920kcal 4963kcal 5006kcal 5049kcal 5092kcal 5135kcal 5179kcal 5222kcal 5265kcal 5308kcal 5351kcal 5394kcal 5437kcal 5481kcal 5524kcal 5567kcal 5610kcal 5653kcal 5696kcal 5740kcal 5783kcal 5826kcal 5869kcal 5912kcal 5955kcal 5999kcal 6042kcal 6085kcal 6128kcal 6171kcal 6214kcal 6257kcal 6301kcal 6344kcal 6387kcal 6430kcal 6473kcal
トランポリン
ゆっくり		 1391kcal 1431kcal 1470kcal 1510kcal 1550kcal 1590kcal 1629kcal 1669kcal 1709kcal 1749kcal 1788kcal 1828kcal 1868kcal 1908kcal 1947kcal 1987kcal 2027kcal 2067kcal 2106kcal 2146kcal 2186kcal 2226kcal 2265kcal 2305kcal 2345kcal 2385kcal 2424kcal 2464kcal 2504kcal 2544kcal 2583kcal 2623kcal 2663kcal 2703kcal 2742kcal 2782kcal 2822kcal 2862kcal 2901kcal 2941kcal 2981kcal 3021kcal 3060kcal 3100kcal 3140kcal 3180kcal 3219kcal 3259kcal 3299kcal 3339kcal 3378kcal 3418kcal 3458kcal 3498kcal 3537kcal 3577kcal 3617kcal 3657kcal 3696kcal 3736kcal 3776kcal 3816kcal 3855kcal 3895kcal 3935kcal 3975kcal 4014kcal 4054kcal 4094kcal 4134kcal 4173kcal 4213kcal 4253kcal 4293kcal 4332kcal 4372kcal 4412kcal 4452kcal 4491kcal 4531kcal 4571kcal 4611kcal 4650kcal 4690kcal 4730kcal 4770kcal 4809kcal 4849kcal 4889kcal 4929kcal 4968kcal 5008kcal 5048kcal 5088kcal 5127kcal 5167kcal 5207kcal 5247kcal 5286kcal 5326kcal 5366kcal 5406kcal 5445kcal 5485kcal 5525kcal 5565kcal 5604kcal 5644kcal 5684kcal 5724kcal 5763kcal 5803kcal 5843kcal 5883kcal 5922kcal 5962kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1391kcal 1431kcal 1470kcal 1510kcal 1550kcal 1590kcal 1629kcal 1669kcal 1709kcal 1749kcal 1788kcal 1828kcal 1868kcal 1908kcal 1947kcal 1987kcal 2027kcal 2067kcal 2106kcal 2146kcal 2186kcal 2226kcal 2265kcal 2305kcal 2345kcal 2385kcal 2424kcal 2464kcal 2504kcal 2544kcal 2583kcal 2623kcal 2663kcal 2703kcal 2742kcal 2782kcal 2822kcal 2862kcal 2901kcal 2941kcal 2981kcal 3021kcal 3060kcal 3100kcal 3140kcal 3180kcal 3219kcal 3259kcal 3299kcal 3339kcal 3378kcal 3418kcal 3458kcal 3498kcal 3537kcal 3577kcal 3617kcal 3657kcal 3696kcal 3736kcal 3776kcal 3816kcal 3855kcal 3895kcal 3935kcal 3975kcal 4014kcal 4054kcal 4094kcal 4134kcal 4173kcal 4213kcal 4253kcal 4293kcal 4332kcal 4372kcal 4412kcal 4452kcal 4491kcal 4531kcal 4571kcal 4611kcal 4650kcal 4690kcal 4730kcal 4770kcal 4809kcal 4849kcal 4889kcal 4929kcal 4968kcal 5008kcal 5048kcal 5088kcal 5127kcal 5167kcal 5207kcal 5247kcal 5286kcal 5326kcal 5366kcal 5406kcal 5445kcal 5485kcal 5525kcal 5565kcal 5604kcal 5644kcal 5684kcal 5724kcal 5763kcal 5803kcal 5843kcal 5883kcal 5922kcal 5962kcal
料理全般 1391kcal 1431kcal 1470kcal 1510kcal 1550kcal 1590kcal 1629kcal 1669kcal 1709kcal 1749kcal 1788kcal 1828kcal 1868kcal 1908kcal 1947kcal 1987kcal 2027kcal 2067kcal 2106kcal 2146kcal 2186kcal 2226kcal 2265kcal 2305kcal 2345kcal 2385kcal 2424kcal 2464kcal 2504kcal 2544kcal 2583kcal 2623kcal 2663kcal 2703kcal 2742kcal 2782kcal 2822kcal 2862kcal 2901kcal 2941kcal 2981kcal 3021kcal 3060kcal 3100kcal 3140kcal 3180kcal 3219kcal 3259kcal 3299kcal 3339kcal 3378kcal 3418kcal 3458kcal 3498kcal 3537kcal 3577kcal 3617kcal 3657kcal 3696kcal 3736kcal 3776kcal 3816kcal 3855kcal 3895kcal 3935kcal 3975kcal 4014kcal 4054kcal 4094kcal 4134kcal 4173kcal 4213kcal 4253kcal 4293kcal 4332kcal 4372kcal 4412kcal 4452kcal 4491kcal 4531kcal 4571kcal 4611kcal 4650kcal 4690kcal 4730kcal 4770kcal 4809kcal 4849kcal 4889kcal 4929kcal 4968kcal 5008kcal 5048kcal 5088kcal 5127kcal 5167kcal 5207kcal 5247kcal 5286kcal 5326kcal 5366kcal 5406kcal 5445kcal 5485kcal 5525kcal 5565kcal 5604kcal 5644kcal 5684kcal 5724kcal 5763kcal 5803kcal 5843kcal 5883kcal 5922kcal 5962kcal
掃除機をかける 1311kcal 1349kcal 1386kcal 1424kcal 1461kcal 1499kcal 1536kcal 1574kcal 1611kcal 1649kcal 1686kcal 1724kcal 1761kcal 1799kcal 1836kcal 1873kcal 1911kcal 1948kcal 1986kcal 2023kcal 2061kcal 2098kcal 2136kcal 2173kcal 2211kcal 2248kcal 2286kcal 2323kcal 2361kcal 2398kcal 2436kcal 2473kcal 2511kcal 2548kcal 2586kcal 2623kcal 2661kcal 2698kcal 2736kcal 2773kcal 2810kcal 2848kcal 2885kcal 2923kcal 2960kcal 2998kcal 3035kcal 3073kcal 3110kcal 3148kcal 3185kcal 3223kcal 3260kcal 3298kcal 3335kcal 3373kcal 3410kcal 3448kcal 3485kcal 3523kcal 3560kcal 3598kcal 3635kcal 3673kcal 3710kcal 3747kcal 3785kcal 3822kcal 3860kcal 3897kcal 3935kcal 3972kcal 4010kcal 4047kcal 4085kcal 4122kcal 4160kcal 4197kcal 4235kcal 4272kcal 4310kcal 4347kcal 4385kcal 4422kcal 4460kcal 4497kcal 4535kcal 4572kcal 4610kcal 4647kcal 4684kcal 4722kcal 4759kcal 4797kcal 4834kcal 4872kcal 4909kcal 4947kcal 4984kcal 5022kcal 5059kcal 5097kcal 5134kcal 5172kcal 5209kcal 5247kcal 5284kcal 5322kcal 5359kcal 5397kcal 5434kcal 5472kcal 5509kcal 5547kcal 5584kcal 5621kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1192kcal 1226kcal 1260kcal 1294kcal 1328kcal 1362kcal 1396kcal 1431kcal 1465kcal 1499kcal 1533kcal 1567kcal 1601kcal 1635kcal 1669kcal 1703kcal 1737kcal 1771kcal 1805kcal 1839kcal 1873kcal 1908kcal 1942kcal 1976kcal 2010kcal 2044kcal 2078kcal 2112kcal 2146kcal 2180kcal 2214kcal 2248kcal 2282kcal 2316kcal 2351kcal 2385kcal 2419kcal 2453kcal 2487kcal 2521kcal 2555kcal 2589kcal 2623kcal 2657kcal 2691kcal 2725kcal 2759kcal 2793kcal 2828kcal 2862kcal 2896kcal 2930kcal 2964kcal 2998kcal 3032kcal 3066kcal 3100kcal 3134kcal 3168kcal 3202kcal 3236kcal 3270kcal 3305kcal 3339kcal 3373kcal 3407kcal 3441kcal 3475kcal 3509kcal 3543kcal 3577kcal 3611kcal 3645kcal 3679kcal 3713kcal 3747kcal 3782kcal 3816kcal 3850kcal 3884kcal 3918kcal 3952kcal 3986kcal 4020kcal 4054kcal 4088kcal 4122kcal 4156kcal 4190kcal 4224kcal 4259kcal 4293kcal 4327kcal 4361kcal 4395kcal 4429kcal 4463kcal 4497kcal 4531kcal 4565kcal 4599kcal 4633kcal 4667kcal 4702kcal 4736kcal 4770kcal 4804kcal 4838kcal 4872kcal 4906kcal 4940kcal 4974kcal 5008kcal 5042kcal 5076kcal 5110kcal
体をよく動かす仕事 1192kcal 1226kcal 1260kcal 1294kcal 1328kcal 1362kcal 1396kcal 1431kcal 1465kcal 1499kcal 1533kcal 1567kcal 1601kcal 1635kcal 1669kcal 1703kcal 1737kcal 1771kcal 1805kcal 1839kcal 1873kcal 1908kcal 1942kcal 1976kcal 2010kcal 2044kcal 2078kcal 2112kcal 2146kcal 2180kcal 2214kcal 2248kcal 2282kcal 2316kcal 2351kcal 2385kcal 2419kcal 2453kcal 2487kcal 2521kcal 2555kcal 2589kcal 2623kcal 2657kcal 2691kcal 2725kcal 2759kcal 2793kcal 2828kcal 2862kcal 2896kcal 2930kcal 2964kcal 2998kcal 3032kcal 3066kcal 3100kcal 3134kcal 3168kcal 3202kcal 3236kcal 3270kcal 3305kcal 3339kcal 3373kcal 3407kcal 3441kcal 3475kcal 3509kcal 3543kcal 3577kcal 3611kcal 3645kcal 3679kcal 3713kcal 3747kcal 3782kcal 3816kcal 3850kcal 3884kcal 3918kcal 3952kcal 3986kcal 4020kcal 4054kcal 4088kcal 4122kcal 4156kcal 4190kcal 4224kcal 4259kcal 4293kcal 4327kcal 4361kcal 4395kcal 4429kcal 4463kcal 4497kcal 4531kcal 4565kcal 4599kcal 4633kcal 4667kcal 4702kcal 4736kcal 4770kcal 4804kcal 4838kcal 4872kcal 4906kcal 4940kcal 4974kcal 5008kcal 5042kcal 5076kcal 5110kcal
皿洗い 1192kcal 1226kcal 1260kcal 1294kcal 1328kcal 1362kcal 1396kcal 1431kcal 1465kcal 1499kcal 1533kcal 1567kcal 1601kcal 1635kcal 1669kcal 1703kcal 1737kcal 1771kcal 1805kcal 1839kcal 1873kcal 1908kcal 1942kcal 1976kcal 2010kcal 2044kcal 2078kcal 2112kcal 2146kcal 2180kcal 2214kcal 2248kcal 2282kcal 2316kcal 2351kcal 2385kcal 2419kcal 2453kcal 2487kcal 2521kcal 2555kcal 2589kcal 2623kcal 2657kcal 2691kcal 2725kcal 2759kcal 2793kcal 2828kcal 2862kcal 2896kcal 2930kcal 2964kcal 2998kcal 3032kcal 3066kcal 3100kcal 3134kcal 3168kcal 3202kcal 3236kcal 3270kcal 3305kcal 3339kcal 3373kcal 3407kcal 3441kcal 3475kcal 3509kcal 3543kcal 3577kcal 3611kcal 3645kcal 3679kcal 3713kcal 3747kcal 3782kcal 3816kcal 3850kcal 3884kcal 3918kcal 3952kcal 3986kcal 4020kcal 4054kcal 4088kcal 4122kcal 4156kcal 4190kcal 4224kcal 4259kcal 4293kcal 4327kcal 4361kcal 4395kcal 4429kcal 4463kcal 4497kcal 4531kcal 4565kcal 4599kcal 4633kcal 4667kcal 4702kcal 4736kcal 4770kcal 4804kcal 4838kcal 4872kcal 4906kcal 4940kcal 4974kcal 5008kcal 5042kcal 5076kcal 5110kcal
ヨガ
ハタ		 1192kcal 1226kcal 1260kcal 1294kcal 1328kcal 1362kcal 1396kcal 1431kcal 1465kcal 1499kcal 1533kcal 1567kcal 1601kcal 1635kcal 1669kcal 1703kcal 1737kcal 1771kcal 1805kcal 1839kcal 1873kcal 1908kcal 1942kcal 1976kcal 2010kcal 2044kcal 2078kcal 2112kcal 2146kcal 2180kcal 2214kcal 2248kcal 2282kcal 2316kcal 2351kcal 2385kcal 2419kcal 2453kcal 2487kcal 2521kcal 2555kcal 2589kcal 2623kcal 2657kcal 2691kcal 2725kcal 2759kcal 2793kcal 2828kcal 2862kcal 2896kcal 2930kcal 2964kcal 2998kcal 3032kcal 3066kcal 3100kcal 3134kcal 3168kcal 3202kcal 3236kcal 3270kcal 3305kcal 3339kcal 3373kcal 3407kcal 3441kcal 3475kcal 3509kcal 3543kcal 3577kcal 3611kcal 3645kcal 3679kcal 3713kcal 3747kcal 3782kcal 3816kcal 3850kcal 3884kcal 3918kcal 3952kcal 3986kcal 4020kcal 4054kcal 4088kcal 4122kcal 4156kcal 4190kcal 4224kcal 4259kcal 4293kcal 4327kcal 4361kcal 4395kcal 4429kcal 4463kcal 4497kcal 4531kcal 4565kcal 4599kcal 4633kcal 4667kcal 4702kcal 4736kcal 4770kcal 4804kcal 4838kcal 4872kcal 4906kcal 4940kcal 4974kcal 5008kcal 5042kcal 5076kcal 5110kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 993kcal 1022kcal 1050kcal 1078kcal 1107kcal 1135kcal 1164kcal 1192kcal 1220kcal 1249kcal 1277kcal 1306kcal 1334kcal 1362kcal 1391kcal 1419kcal 1448kcal 1476kcal 1504kcal 1533kcal 1561kcal 1590kcal 1618kcal 1646kcal 1675kcal 1703kcal 1732kcal 1760kcal 1788kcal 1817kcal 1845kcal 1873kcal 1902kcal 1930kcal 1959kcal 1987kcal 2015kcal 2044kcal 2072kcal 2101kcal 2129kcal 2157kcal 2186kcal 2214kcal 2243kcal 2271kcal 2299kcal 2328kcal 2356kcal 2385kcal 2413kcal 2441kcal 2470kcal 2498kcal 2527kcal 2555kcal 2583kcal 2612kcal 2640kcal 2669kcal 2697kcal 2725kcal 2754kcal 2782kcal 2810kcal 2839kcal 2867kcal 2896kcal 2924kcal 2952kcal 2981kcal 3009kcal 3038kcal 3066kcal 3094kcal 3123kcal 3151kcal 3180kcal 3208kcal 3236kcal 3265kcal 3293kcal 3322kcal 3350kcal 3378kcal 3407kcal 3435kcal 3464kcal 3492kcal 3520kcal 3549kcal 3577kcal 3606kcal 3634kcal 3662kcal 3691kcal 3719kcal 3747kcal 3776kcal 3804kcal 3833kcal 3861kcal 3889kcal 3918kcal 3946kcal 3975kcal 4003kcal 4031kcal 4060kcal 4088kcal 4117kcal 4145kcal 4173kcal 4202kcal 4230kcal 4259kcal
自動車を運転 993kcal 1022kcal 1050kcal 1078kcal 1107kcal 1135kcal 1164kcal 1192kcal 1220kcal 1249kcal 1277kcal 1306kcal 1334kcal 1362kcal 1391kcal 1419kcal 1448kcal 1476kcal 1504kcal 1533kcal 1561kcal 1590kcal 1618kcal 1646kcal 1675kcal 1703kcal 1732kcal 1760kcal 1788kcal 1817kcal 1845kcal 1873kcal 1902kcal 1930kcal 1959kcal 1987kcal 2015kcal 2044kcal 2072kcal 2101kcal 2129kcal 2157kcal 2186kcal 2214kcal 2243kcal 2271kcal 2299kcal 2328kcal 2356kcal 2385kcal 2413kcal 2441kcal 2470kcal 2498kcal 2527kcal 2555kcal 2583kcal 2612kcal 2640kcal 2669kcal 2697kcal 2725kcal 2754kcal 2782kcal 2810kcal 2839kcal 2867kcal 2896kcal 2924kcal 2952kcal 2981kcal 3009kcal 3038kcal 3066kcal 3094kcal 3123kcal 3151kcal 3180kcal 3208kcal 3236kcal 3265kcal 3293kcal 3322kcal 3350kcal 3378kcal 3407kcal 3435kcal 3464kcal 3492kcal 3520kcal 3549kcal 3577kcal 3606kcal 3634kcal 3662kcal 3691kcal 3719kcal 3747kcal 3776kcal 3804kcal 3833kcal 3861kcal 3889kcal 3918kcal 3946kcal 3975kcal 4003kcal 4031kcal 4060kcal 4088kcal 4117kcal 4145kcal 4173kcal 4202kcal 4230kcal 4259kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 795kcal 817kcal 840kcal 863kcal 885kcal 908kcal 931kcal 954kcal 976kcal 999kcal 1022kcal 1044kcal 1067kcal 1090kcal 1113kcal 1135kcal 1158kcal 1181kcal 1203kcal 1226kcal 1249kcal 1272kcal 1294kcal 1317kcal 1340kcal 1362kcal 1385kcal 1408kcal 1431kcal 1453kcal 1476kcal 1499kcal 1521kcal 1544kcal 1567kcal 1590kcal 1612kcal 1635kcal 1658kcal 1680kcal 1703kcal 1726kcal 1749kcal 1771kcal 1794kcal 1817kcal 1839kcal 1862kcal 1885kcal 1908kcal 1930kcal 1953kcal 1976kcal 1998kcal 2021kcal 2044kcal 2067kcal 2089kcal 2112kcal 2135kcal 2157kcal 2180kcal 2203kcal 2226kcal 2248kcal 2271kcal 2294kcal 2316kcal 2339kcal 2362kcal 2385kcal 2407kcal 2430kcal 2453kcal 2475kcal 2498kcal 2521kcal 2544kcal 2566kcal 2589kcal 2612kcal 2634kcal 2657kcal 2680kcal 2703kcal 2725kcal 2748kcal 2771kcal 2793kcal 2816kcal 2839kcal 2862kcal 2884kcal 2907kcal 2930kcal 2952kcal 2975kcal 2998kcal 3021kcal 3043kcal 3066kcal 3089kcal 3111kcal 3134kcal 3157kcal 3180kcal 3202kcal 3225kcal 3248kcal 3270kcal 3293kcal 3316kcal 3339kcal 3361kcal 3384kcal 3407kcal
風呂でシャワー 795kcal 817kcal 840kcal 863kcal 885kcal 908kcal 931kcal 954kcal 976kcal 999kcal 1022kcal 1044kcal 1067kcal 1090kcal 1113kcal 1135kcal 1158kcal 1181kcal 1203kcal 1226kcal 1249kcal 1272kcal 1294kcal 1317kcal 1340kcal 1362kcal 1385kcal 1408kcal 1431kcal 1453kcal 1476kcal 1499kcal 1521kcal 1544kcal 1567kcal 1590kcal 1612kcal 1635kcal 1658kcal 1680kcal 1703kcal 1726kcal 1749kcal 1771kcal 1794kcal 1817kcal 1839kcal 1862kcal 1885kcal 1908kcal 1930kcal 1953kcal 1976kcal 1998kcal 2021kcal 2044kcal 2067kcal 2089kcal 2112kcal 2135kcal 2157kcal 2180kcal 2203kcal 2226kcal 2248kcal 2271kcal 2294kcal 2316kcal 2339kcal 2362kcal 2385kcal 2407kcal 2430kcal 2453kcal 2475kcal 2498kcal 2521kcal 2544kcal 2566kcal 2589kcal 2612kcal 2634kcal 2657kcal 2680kcal 2703kcal 2725kcal 2748kcal 2771kcal 2793kcal 2816kcal 2839kcal 2862kcal 2884kcal 2907kcal 2930kcal 2952kcal 2975kcal 2998kcal 3021kcal 3043kcal 3066kcal 3089kcal 3111kcal 3134kcal 3157kcal 3180kcal 3202kcal 3225kcal 3248kcal 3270kcal 3293kcal 3316kcal 3339kcal 3361kcal 3384kcal 3407kcal
トイレ 715kcal 735kcal 756kcal 776kcal 797kcal 817kcal 838kcal 858kcal 879kcal 899kcal 919kcal 940kcal 960kcal 981kcal 1001kcal 1022kcal 1042kcal 1063kcal 1083kcal 1103kcal 1124kcal 1144kcal 1165kcal 1185kcal 1206kcal 1226kcal 1247kcal 1267kcal 1287kcal 1308kcal 1328kcal 1349kcal 1369kcal 1390kcal 1410kcal 1431kcal 1451kcal 1471kcal 1492kcal 1512kcal 1533kcal 1553kcal 1574kcal 1594kcal 1615kcal 1635kcal 1655kcal 1676kcal 1696kcal 1717kcal 1737kcal 1758kcal 1778kcal 1799kcal 1819kcal 1839kcal 1860kcal 1880kcal 1901kcal 1921kcal 1942kcal 1962kcal 1983kcal 2003kcal 2023kcal 2044kcal 2064kcal 2085kcal 2105kcal 2126kcal 2146kcal 2167kcal 2187kcal 2207kcal 2228kcal 2248kcal 2269kcal 2289kcal 2310kcal 2330kcal 2351kcal 2371kcal 2391kcal 2412kcal 2432kcal 2453kcal 2473kcal 2494kcal 2514kcal 2534kcal 2555kcal 2575kcal 2596kcal 2616kcal 2637kcal 2657kcal 2678kcal 2698kcal 2718kcal 2739kcal 2759kcal 2780kcal 2800kcal 2821kcal 2841kcal 2862kcal 2882kcal 2902kcal 2923kcal 2943kcal 2964kcal 2984kcal 3005kcal 3025kcal 3046kcal 3066kcal
立って仕事をする 715kcal 735kcal 756kcal 776kcal 797kcal 817kcal 838kcal 858kcal 879kcal 899kcal 919kcal 940kcal 960kcal 981kcal 1001kcal 1022kcal 1042kcal 1063kcal 1083kcal 1103kcal 1124kcal 1144kcal 1165kcal 1185kcal 1206kcal 1226kcal 1247kcal 1267kcal 1287kcal 1308kcal 1328kcal 1349kcal 1369kcal 1390kcal 1410kcal 1431kcal 1451kcal 1471kcal 1492kcal 1512kcal 1533kcal 1553kcal 1574kcal 1594kcal 1615kcal 1635kcal 1655kcal 1676kcal 1696kcal 1717kcal 1737kcal 1758kcal 1778kcal 1799kcal 1819kcal 1839kcal 1860kcal 1880kcal 1901kcal 1921kcal 1942kcal 1962kcal 1983kcal 2003kcal 2023kcal 2044kcal 2064kcal 2085kcal 2105kcal 2126kcal 2146kcal 2167kcal 2187kcal 2207kcal 2228kcal 2248kcal 2269kcal 2289kcal 2310kcal 2330kcal 2351kcal 2371kcal 2391kcal 2412kcal 2432kcal 2453kcal 2473kcal 2494kcal 2514kcal 2534kcal 2555kcal 2575kcal 2596kcal 2616kcal 2637kcal 2657kcal 2678kcal 2698kcal 2718kcal 2739kcal 2759kcal 2780kcal 2800kcal 2821kcal 2841kcal 2862kcal 2882kcal 2902kcal 2923kcal 2943kcal 2964kcal 2984kcal 3005kcal 3025kcal 3046kcal 3066kcal
風呂で入浴 596kcal 613kcal 630kcal 647kcal 664kcal 681kcal 698kcal 715kcal 732kcal 749kcal 766kcal 783kcal 800kcal 817kcal 834kcal 851kcal 868kcal 885kcal 902kcal 919kcal 936kcal 954kcal 971kcal 988kcal 1005kcal 1022kcal 1039kcal 1056kcal 1073kcal 1090kcal 1107kcal 1124kcal 1141kcal 1158kcal 1175kcal 1192kcal 1209kcal 1226kcal 1243kcal 1260kcal 1277kcal 1294kcal 1311kcal 1328kcal 1345kcal 1362kcal 1379kcal 1396kcal 1414kcal 1431kcal 1448kcal 1465kcal 1482kcal 1499kcal 1516kcal 1533kcal 1550kcal 1567kcal 1584kcal 1601kcal 1618kcal 1635kcal 1652kcal 1669kcal 1686kcal 1703kcal 1720kcal 1737kcal 1754kcal 1771kcal 1788kcal 1805kcal 1822kcal 1839kcal 1856kcal 1873kcal 1891kcal 1908kcal 1925kcal 1942kcal 1959kcal 1976kcal 1993kcal 2010kcal 2027kcal 2044kcal 2061kcal 2078kcal 2095kcal 2112kcal 2129kcal 2146kcal 2163kcal 2180kcal 2197kcal 2214kcal 2231kcal 2248kcal 2265kcal 2282kcal 2299kcal 2316kcal 2333kcal 2351kcal 2368kcal 2385kcal 2402kcal 2419kcal 2436kcal 2453kcal 2470kcal 2487kcal 2504kcal 2521kcal 2538kcal 2555kcal
デスクワーク 516kcal 531kcal 546kcal 561kcal 575kcal 590kcal 605kcal 620kcal 634kcal 649kcal 664kcal 679kcal 693kcal 708kcal 723kcal 738kcal 753kcal 767kcal 782kcal 797kcal 812kcal 826kcal 841kcal 856kcal 871kcal 885kcal 900kcal 915kcal 930kcal 944kcal 959kcal 974kcal 989kcal 1004kcal 1018kcal 1033kcal 1048kcal 1063kcal 1077kcal 1092kcal 1107kcal 1122kcal 1136kcal 1151kcal 1166kcal 1181kcal 1195kcal 1210kcal 1225kcal 1240kcal 1255kcal 1269kcal 1284kcal 1299kcal 1314kcal 1328kcal 1343kcal 1358kcal 1373kcal 1387kcal 1402kcal 1417kcal 1432kcal 1446kcal 1461kcal 1476kcal 1491kcal 1506kcal 1520kcal 1535kcal 1550kcal 1565kcal 1579kcal 1594kcal 1609kcal 1624kcal 1638kcal 1653kcal 1668kcal 1683kcal 1697kcal 1712kcal 1727kcal 1742kcal 1757kcal 1771kcal 1786kcal 1801kcal 1816kcal 1830kcal 1845kcal 1860kcal 1875kcal 1889kcal 1904kcal 1919kcal 1934kcal 1948kcal 1963kcal 1978kcal 1993kcal 2008kcal 2022kcal 2037kcal 2052kcal 2067kcal 2081kcal 2096kcal 2111kcal 2126kcal 2140kcal 2155kcal 2170kcal 2185kcal 2199kcal 2214kcal
電車バスに乗車 516kcal 531kcal 546kcal 561kcal 575kcal 590kcal 605kcal 620kcal 634kcal 649kcal 664kcal 679kcal 693kcal 708kcal 723kcal 738kcal 753kcal 767kcal 782kcal 797kcal 812kcal 826kcal 841kcal 856kcal 871kcal 885kcal 900kcal 915kcal 930kcal 944kcal 959kcal 974kcal 989kcal 1004kcal 1018kcal 1033kcal 1048kcal 1063kcal 1077kcal 1092kcal 1107kcal 1122kcal 1136kcal 1151kcal 1166kcal 1181kcal 1195kcal 1210kcal 1225kcal 1240kcal 1255kcal 1269kcal 1284kcal 1299kcal 1314kcal 1328kcal 1343kcal 1358kcal 1373kcal 1387kcal 1402kcal 1417kcal 1432kcal 1446kcal 1461kcal 1476kcal 1491kcal 1506kcal 1520kcal 1535kcal 1550kcal 1565kcal 1579kcal 1594kcal 1609kcal 1624kcal 1638kcal 1653kcal 1668kcal 1683kcal 1697kcal 1712kcal 1727kcal 1742kcal 1757kcal 1771kcal 1786kcal 1801kcal 1816kcal 1830kcal 1845kcal 1860kcal 1875kcal 1889kcal 1904kcal 1919kcal 1934kcal 1948kcal 1963kcal 1978kcal 1993kcal 2008kcal 2022kcal 2037kcal 2052kcal 2067kcal 2081kcal 2096kcal 2111kcal 2126kcal 2140kcal 2155kcal 2170kcal 2185kcal 2199kcal 2214kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ