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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

6時間27分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 592kcal 609kcal 626kcal 643kcal 660kcal 677kcal 694kcal 711kcal 728kcal 744kcal 761kcal 778kcal 795kcal 812kcal 829kcal 846kcal 863kcal 880kcal 897kcal 914kcal 931kcal 948kcal 965kcal 982kcal 998kcal 1015kcal 1032kcal 1049kcal 1066kcal 1083kcal 1100kcal 1117kcal 1134kcal 1151kcal 1168kcal 1185kcal 1202kcal 1219kcal 1235kcal 1252kcal 1269kcal 1286kcal 1303kcal 1320kcal 1337kcal 1354kcal 1371kcal 1388kcal 1405kcal 1422kcal 1439kcal 1456kcal 1473kcal 1489kcal 1506kcal 1523kcal 1540kcal 1557kcal 1574kcal 1591kcal 1608kcal 1625kcal 1642kcal 1659kcal 1676kcal 1693kcal 1710kcal 1726kcal 1743kcal 1760kcal 1777kcal 1794kcal 1811kcal 1828kcal 1845kcal 1862kcal 1879kcal 1896kcal 1913kcal 1930kcal 1947kcal 1964kcal 1980kcal 1997kcal 2014kcal 2031kcal 2048kcal 2065kcal 2082kcal 2099kcal 2116kcal 2133kcal 2150kcal 2167kcal 2184kcal 2201kcal 2217kcal 2234kcal 2251kcal 2268kcal 2285kcal 2302kcal 2319kcal 2336kcal 2353kcal 2370kcal 2387kcal 2404kcal 2421kcal 2438kcal 2455kcal 2471kcal 2488kcal 2505kcal 2522kcal 2539kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 711kcal 731kcal 751kcal 772kcal 792kcal 812kcal 833kcal 853kcal 873kcal 893kcal 914kcal 934kcal 954kcal 975kcal 995kcal 1015kcal 1036kcal 1056kcal 1076kcal 1097kcal 1117kcal 1137kcal 1158kcal 1178kcal 1198kcal 1219kcal 1239kcal 1259kcal 1280kcal 1300kcal 1320kcal 1340kcal 1361kcal 1381kcal 1401kcal 1422kcal 1442kcal 1462kcal 1483kcal 1503kcal 1523kcal 1544kcal 1564kcal 1584kcal 1605kcal 1625kcal 1645kcal 1666kcal 1686kcal 1706kcal 1726kcal 1747kcal 1767kcal 1787kcal 1808kcal 1828kcal 1848kcal 1869kcal 1889kcal 1909kcal 1930kcal 1950kcal 1970kcal 1991kcal 2011kcal 2031kcal 2052kcal 2072kcal 2092kcal 2113kcal 2133kcal 2153kcal 2173kcal 2194kcal 2214kcal 2234kcal 2255kcal 2275kcal 2295kcal 2316kcal 2336kcal 2356kcal 2377kcal 2397kcal 2417kcal 2438kcal 2458kcal 2478kcal 2499kcal 2519kcal 2539kcal 2560kcal 2580kcal 2600kcal 2620kcal 2641kcal 2661kcal 2681kcal 2702kcal 2722kcal 2742kcal 2763kcal 2783kcal 2803kcal 2824kcal 2844kcal 2864kcal 2885kcal 2905kcal 2925kcal 2946kcal 2966kcal 2986kcal 3006kcal 3027kcal 3047kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1019kcal 1048kcal 1077kcal 1106kcal 1135kcal 1164kcal 1193kcal 1223kcal 1252kcal 1281kcal 1310kcal 1339kcal 1368kcal 1397kcal 1426kcal 1456kcal 1485kcal 1514kcal 1543kcal 1572kcal 1601kcal 1630kcal 1659kcal 1689kcal 1718kcal 1747kcal 1776kcal 1805kcal 1834kcal 1863kcal 1892kcal 1922kcal 1951kcal 1980kcal 2009kcal 2038kcal 2067kcal 2096kcal 2125kcal 2155kcal 2184kcal 2213kcal 2242kcal 2271kcal 2300kcal 2329kcal 2358kcal 2387kcal 2417kcal 2446kcal 2475kcal 2504kcal 2533kcal 2562kcal 2591kcal 2620kcal 2650kcal 2679kcal 2708kcal 2737kcal 2766kcal 2795kcal 2824kcal 2853kcal 2883kcal 2912kcal 2941kcal 2970kcal 2999kcal 3028kcal 3057kcal 3086kcal 3116kcal 3145kcal 3174kcal 3203kcal 3232kcal 3261kcal 3290kcal 3319kcal 3349kcal 3378kcal 3407kcal 3436kcal 3465kcal 3494kcal 3523kcal 3552kcal 3581kcal 3611kcal 3640kcal 3669kcal 3698kcal 3727kcal 3756kcal 3785kcal 3814kcal 3844kcal 3873kcal 3902kcal 3931kcal 3960kcal 3989kcal 4018kcal 4047kcal 4077kcal 4106kcal 4135kcal 4164kcal 4193kcal 4222kcal 4251kcal 4280kcal 4310kcal 4339kcal 4368kcal
山登り 1896kcal 1950kcal 2004kcal 2058kcal 2113kcal 2167kcal 2221kcal 2275kcal 2329kcal 2383kcal 2438kcal 2492kcal 2546kcal 2600kcal 2654kcal 2709kcal 2763kcal 2817kcal 2871kcal 2925kcal 2979kcal 3034kcal 3088kcal 3142kcal 3196kcal 3250kcal 3304kcal 3359kcal 3413kcal 3467kcal 3521kcal 3575kcal 3630kcal 3684kcal 3738kcal 3792kcal 3846kcal 3900kcal 3955kcal 4009kcal 4063kcal 4117kcal 4171kcal 4226kcal 4280kcal 4334kcal 4388kcal 4442kcal 4496kcal 4551kcal 4605kcal 4659kcal 4713kcal 4767kcal 4822kcal 4876kcal 4930kcal 4984kcal 5038kcal 5092kcal 5147kcal 5201kcal 5255kcal 5309kcal 5363kcal 5418kcal 5472kcal 5526kcal 5580kcal 5634kcal 5688kcal 5743kcal 5797kcal 5851kcal 5905kcal 5959kcal 6013kcal 6068kcal 6122kcal 6176kcal 6230kcal 6284kcal 6339kcal 6393kcal 6447kcal 6501kcal 6555kcal 6609kcal 6664kcal 6718kcal 6772kcal 6826kcal 6880kcal 6935kcal 6989kcal 7043kcal 7097kcal 7151kcal 7205kcal 7260kcal 7314kcal 7368kcal 7422kcal 7476kcal 7531kcal 7585kcal 7639kcal 7693kcal 7747kcal 7801kcal 7856kcal 7910kcal 7964kcal 8018kcal 8072kcal 8127kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1422kcal 1462kcal 1503kcal 1544kcal 1584kcal 1625kcal 1666kcal 1706kcal 1747kcal 1787kcal 1828kcal 1869kcal 1909kcal 1950kcal 1991kcal 2031kcal 2072kcal 2113kcal 2153kcal 2194kcal 2234kcal 2275kcal 2316kcal 2356kcal 2397kcal 2438kcal 2478kcal 2519kcal 2560kcal 2600kcal 2641kcal 2681kcal 2722kcal 2763kcal 2803kcal 2844kcal 2885kcal 2925kcal 2966kcal 3006kcal 3047kcal 3088kcal 3128kcal 3169kcal 3210kcal 3250kcal 3291kcal 3332kcal 3372kcal 3413kcal 3453kcal 3494kcal 3535kcal 3575kcal 3616kcal 3657kcal 3697kcal 3738kcal 3779kcal 3819kcal 3860kcal 3900kcal 3941kcal 3982kcal 4022kcal 4063kcal 4104kcal 4144kcal 4185kcal 4226kcal 4266kcal 4307kcal 4347kcal 4388kcal 4429kcal 4469kcal 4510kcal 4551kcal 4591kcal 4632kcal 4673kcal 4713kcal 4754kcal 4794kcal 4835kcal 4876kcal 4916kcal 4957kcal 4998kcal 5038kcal 5079kcal 5120kcal 5160kcal 5201kcal 5241kcal 5282kcal 5323kcal 5363kcal 5404kcal 5445kcal 5485kcal 5526kcal 5566kcal 5607kcal 5648kcal 5688kcal 5729kcal 5770kcal 5810kcal 5851kcal 5892kcal 5932kcal 5973kcal 6013kcal 6054kcal 6095kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1896kcal 1950kcal 2004kcal 2058kcal 2113kcal 2167kcal 2221kcal 2275kcal 2329kcal 2383kcal 2438kcal 2492kcal 2546kcal 2600kcal 2654kcal 2709kcal 2763kcal 2817kcal 2871kcal 2925kcal 2979kcal 3034kcal 3088kcal 3142kcal 3196kcal 3250kcal 3304kcal 3359kcal 3413kcal 3467kcal 3521kcal 3575kcal 3630kcal 3684kcal 3738kcal 3792kcal 3846kcal 3900kcal 3955kcal 4009kcal 4063kcal 4117kcal 4171kcal 4226kcal 4280kcal 4334kcal 4388kcal 4442kcal 4496kcal 4551kcal 4605kcal 4659kcal 4713kcal 4767kcal 4822kcal 4876kcal 4930kcal 4984kcal 5038kcal 5092kcal 5147kcal 5201kcal 5255kcal 5309kcal 5363kcal 5418kcal 5472kcal 5526kcal 5580kcal 5634kcal 5688kcal 5743kcal 5797kcal 5851kcal 5905kcal 5959kcal 6013kcal 6068kcal 6122kcal 6176kcal 6230kcal 6284kcal 6339kcal 6393kcal 6447kcal 6501kcal 6555kcal 6609kcal 6664kcal 6718kcal 6772kcal 6826kcal 6880kcal 6935kcal 6989kcal 7043kcal 7097kcal 7151kcal 7205kcal 7260kcal 7314kcal 7368kcal 7422kcal 7476kcal 7531kcal 7585kcal 7639kcal 7693kcal 7747kcal 7801kcal 7856kcal 7910kcal 7964kcal 8018kcal 8072kcal 8127kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2370kcal 2438kcal 2505kcal 2573kcal 2641kcal 2709kcal 2776kcal 2844kcal 2912kcal 2979kcal 3047kcal 3115kcal 3183kcal 3250kcal 3318kcal 3386kcal 3453kcal 3521kcal 3589kcal 3657kcal 3724kcal 3792kcal 3860kcal 3928kcal 3995kcal 4063kcal 4131kcal 4198kcal 4266kcal 4334kcal 4402kcal 4469kcal 4537kcal 4605kcal 4673kcal 4740kcal 4808kcal 4876kcal 4943kcal 5011kcal 5079kcal 5147kcal 5214kcal 5282kcal 5350kcal 5418kcal 5485kcal 5553kcal 5621kcal 5688kcal 5756kcal 5824kcal 5892kcal 5959kcal 6027kcal 6095kcal 6162kcal 6230kcal 6298kcal 6366kcal 6433kcal 6501kcal 6569kcal 6637kcal 6704kcal 6772kcal 6840kcal 6907kcal 6975kcal 7043kcal 7111kcal 7178kcal 7246kcal 7314kcal 7382kcal 7449kcal 7517kcal 7585kcal 7652kcal 7720kcal 7788kcal 7856kcal 7923kcal 7991kcal 8059kcal 8127kcal 8194kcal 8262kcal 8330kcal 8397kcal 8465kcal 8533kcal 8601kcal 8668kcal 8736kcal 8804kcal 8871kcal 8939kcal 9007kcal 9075kcal 9142kcal 9210kcal 9278kcal 9346kcal 9413kcal 9481kcal 9549kcal 9616kcal 9684kcal 9752kcal 9820kcal 9887kcal 9955kcal 10023kcal 10091kcal 10158kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2085kcal 2145kcal 2205kcal 2264kcal 2324kcal 2383kcal 2443kcal 2503kcal 2562kcal 2622kcal 2681kcal 2741kcal 2801kcal 2860kcal 2920kcal 2979kcal 3039kcal 3099kcal 3158kcal 3218kcal 3277kcal 3337kcal 3397kcal 3456kcal 3516kcal 3575kcal 3635kcal 3695kcal 3754kcal 3814kcal 3873kcal 3933kcal 3993kcal 4052kcal 4112kcal 4171kcal 4231kcal 4291kcal 4350kcal 4410kcal 4469kcal 4529kcal 4589kcal 4648kcal 4708kcal 4767kcal 4827kcal 4887kcal 4946kcal 5006kcal 5065kcal 5125kcal 5185kcal 5244kcal 5304kcal 5363kcal 5423kcal 5483kcal 5542kcal 5602kcal 5661kcal 5721kcal 5781kcal 5840kcal 5900kcal 5959kcal 6019kcal 6078kcal 6138kcal 6198kcal 6257kcal 6317kcal 6376kcal 6436kcal 6496kcal 6555kcal 6615kcal 6674kcal 6734kcal 6794kcal 6853kcal 6913kcal 6972kcal 7032kcal 7092kcal 7151kcal 7211kcal 7270kcal 7330kcal 7390kcal 7449kcal 7509kcal 7568kcal 7628kcal 7688kcal 7747kcal 7807kcal 7866kcal 7926kcal 7986kcal 8045kcal 8105kcal 8164kcal 8224kcal 8284kcal 8343kcal 8403kcal 8462kcal 8522kcal 8582kcal 8641kcal 8701kcal 8760kcal 8820kcal 8880kcal 8939kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2797kcal 2876kcal 2956kcal 3036kcal 3116kcal 3196kcal 3276kcal 3356kcal 3436kcal 3516kcal 3596kcal 3676kcal 3756kcal 3835kcal 3915kcal 3995kcal 4075kcal 4155kcal 4235kcal 4315kcal 4395kcal 4475kcal 4555kcal 4635kcal 4715kcal 4794kcal 4874kcal 4954kcal 5034kcal 5114kcal 5194kcal 5274kcal 5354kcal 5434kcal 5514kcal 5594kcal 5674kcal 5753kcal 5833kcal 5913kcal 5993kcal 6073kcal 6153kcal 6233kcal 6313kcal 6393kcal 6473kcal 6553kcal 6632kcal 6712kcal 6792kcal 6872kcal 6952kcal 7032kcal 7112kcal 7192kcal 7272kcal 7352kcal 7432kcal 7512kcal 7591kcal 7671kcal 7751kcal 7831kcal 7911kcal 7991kcal 8071kcal 8151kcal 8231kcal 8311kcal 8391kcal 8471kcal 8550kcal 8630kcal 8710kcal 8790kcal 8870kcal 8950kcal 9030kcal 9110kcal 9190kcal 9270kcal 9350kcal 9430kcal 9509kcal 9589kcal 9669kcal 9749kcal 9829kcal 9909kcal 9989kcal 10069kcal 10149kcal 10229kcal 10309kcal 10389kcal 10468kcal 10548kcal 10628kcal 10708kcal 10788kcal 10868kcal 10948kcal 11028kcal 11108kcal 11188kcal 11268kcal 11348kcal 11427kcal 11507kcal 11587kcal 11667kcal 11747kcal 11827kcal 11907kcal 11987kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2915kcal 2998kcal 3082kcal 3165kcal 3248kcal 3332kcal 3415kcal 3498kcal 3581kcal 3665kcal 3748kcal 3831kcal 3915kcal 3998kcal 4081kcal 4165kcal 4248kcal 4331kcal 4414kcal 4498kcal 4581kcal 4664kcal 4748kcal 4831kcal 4914kcal 4998kcal 5081kcal 5164kcal 5248kcal 5331kcal 5414kcal 5497kcal 5581kcal 5664kcal 5747kcal 5831kcal 5914kcal 5997kcal 6081kcal 6164kcal 6247kcal 6330kcal 6414kcal 6497kcal 6580kcal 6664kcal 6747kcal 6830kcal 6914kcal 6997kcal 7080kcal 7163kcal 7247kcal 7330kcal 7413kcal 7497kcal 7580kcal 7663kcal 7747kcal 7830kcal 7913kcal 7996kcal 8080kcal 8163kcal 8246kcal 8330kcal 8413kcal 8496kcal 8580kcal 8663kcal 8746kcal 8829kcal 8913kcal 8996kcal 9079kcal 9163kcal 9246kcal 9329kcal 9413kcal 9496kcal 9579kcal 9663kcal 9746kcal 9829kcal 9912kcal 9996kcal 10079kcal 10162kcal 10246kcal 10329kcal 10412kcal 10496kcal 10579kcal 10662kcal 10745kcal 10829kcal 10912kcal 10995kcal 11079kcal 11162kcal 11245kcal 11329kcal 11412kcal 11495kcal 11578kcal 11662kcal 11745kcal 11828kcal 11912kcal 11995kcal 12078kcal 12162kcal 12245kcal 12328kcal 12411kcal 12495kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1256kcal 1292kcal 1328kcal 1363kcal 1399kcal 1435kcal 1471kcal 1507kcal 1543kcal 1579kcal 1615kcal 1651kcal 1687kcal 1722kcal 1758kcal 1794kcal 1830kcal 1866kcal 1902kcal 1938kcal 1974kcal 2010kcal 2045kcal 2081kcal 2117kcal 2153kcal 2189kcal 2225kcal 2261kcal 2297kcal 2333kcal 2369kcal 2404kcal 2440kcal 2476kcal 2512kcal 2548kcal 2584kcal 2620kcal 2656kcal 2692kcal 2727kcal 2763kcal 2799kcal 2835kcal 2871kcal 2907kcal 2943kcal 2979kcal 3015kcal 3051kcal 3086kcal 3122kcal 3158kcal 3194kcal 3230kcal 3266kcal 3302kcal 3338kcal 3374kcal 3409kcal 3445kcal 3481kcal 3517kcal 3553kcal 3589kcal 3625kcal 3661kcal 3697kcal 3733kcal 3768kcal 3804kcal 3840kcal 3876kcal 3912kcal 3948kcal 3984kcal 4020kcal 4056kcal 4091kcal 4127kcal 4163kcal 4199kcal 4235kcal 4271kcal 4307kcal 4343kcal 4379kcal 4414kcal 4450kcal 4486kcal 4522kcal 4558kcal 4594kcal 4630kcal 4666kcal 4702kcal 4738kcal 4773kcal 4809kcal 4845kcal 4881kcal 4917kcal 4953kcal 4989kcal 5025kcal 5061kcal 5096kcal 5132kcal 5168kcal 5204kcal 5240kcal 5276kcal 5312kcal 5348kcal 5384kcal
水泳
(普通:全般)		 1967kcal 2023kcal 2079kcal 2136kcal 2192kcal 2248kcal 2304kcal 2360kcal 2417kcal 2473kcal 2529kcal 2585kcal 2641kcal 2698kcal 2754kcal 2810kcal 2866kcal 2923kcal 2979kcal 3035kcal 3091kcal 3147kcal 3204kcal 3260kcal 3316kcal 3372kcal 3428kcal 3485kcal 3541kcal 3597kcal 3653kcal 3709kcal 3766kcal 3822kcal 3878kcal 3934kcal 3991kcal 4047kcal 4103kcal 4159kcal 4215kcal 4272kcal 4328kcal 4384kcal 4440kcal 4496kcal 4553kcal 4609kcal 4665kcal 4721kcal 4777kcal 4834kcal 4890kcal 4946kcal 5002kcal 5059kcal 5115kcal 5171kcal 5227kcal 5283kcal 5340kcal 5396kcal 5452kcal 5508kcal 5564kcal 5621kcal 5677kcal 5733kcal 5789kcal 5846kcal 5902kcal 5958kcal 6014kcal 6070kcal 6127kcal 6183kcal 6239kcal 6295kcal 6351kcal 6408kcal 6464kcal 6520kcal 6576kcal 6632kcal 6689kcal 6745kcal 6801kcal 6857kcal 6914kcal 6970kcal 7026kcal 7082kcal 7138kcal 7195kcal 7251kcal 7307kcal 7363kcal 7419kcal 7476kcal 7532kcal 7588kcal 7644kcal 7701kcal 7757kcal 7813kcal 7869kcal 7925kcal 7982kcal 8038kcal 8094kcal 8150kcal 8206kcal 8263kcal 8319kcal 8375kcal 8431kcal
水泳
(速め:全般)		 2370kcal 2438kcal 2505kcal 2573kcal 2641kcal 2709kcal 2776kcal 2844kcal 2912kcal 2979kcal 3047kcal 3115kcal 3183kcal 3250kcal 3318kcal 3386kcal 3453kcal 3521kcal 3589kcal 3657kcal 3724kcal 3792kcal 3860kcal 3928kcal 3995kcal 4063kcal 4131kcal 4198kcal 4266kcal 4334kcal 4402kcal 4469kcal 4537kcal 4605kcal 4673kcal 4740kcal 4808kcal 4876kcal 4943kcal 5011kcal 5079kcal 5147kcal 5214kcal 5282kcal 5350kcal 5418kcal 5485kcal 5553kcal 5621kcal 5688kcal 5756kcal 5824kcal 5892kcal 5959kcal 6027kcal 6095kcal 6162kcal 6230kcal 6298kcal 6366kcal 6433kcal 6501kcal 6569kcal 6637kcal 6704kcal 6772kcal 6840kcal 6907kcal 6975kcal 7043kcal 7111kcal 7178kcal 7246kcal 7314kcal 7382kcal 7449kcal 7517kcal 7585kcal 7652kcal 7720kcal 7788kcal 7856kcal 7923kcal 7991kcal 8059kcal 8127kcal 8194kcal 8262kcal 8330kcal 8397kcal 8465kcal 8533kcal 8601kcal 8668kcal 8736kcal 8804kcal 8871kcal 8939kcal 9007kcal 9075kcal 9142kcal 9210kcal 9278kcal 9346kcal 9413kcal 9481kcal 9549kcal 9616kcal 9684kcal 9752kcal 9820kcal 9887kcal 9955kcal 10023kcal 10091kcal 10158kcal
水泳
(バタフライ)		 3271kcal 3364kcal 3458kcal 3551kcal 3644kcal 3738kcal 3831kcal 3925kcal 4018kcal 4112kcal 4205kcal 4299kcal 4392kcal 4486kcal 4579kcal 4673kcal 4766kcal 4859kcal 4953kcal 5046kcal 5140kcal 5233kcal 5327kcal 5420kcal 5514kcal 5607kcal 5701kcal 5794kcal 5888kcal 5981kcal 6074kcal 6168kcal 6261kcal 6355kcal 6448kcal 6542kcal 6635kcal 6729kcal 6822kcal 6916kcal 7009kcal 7102kcal 7196kcal 7289kcal 7383kcal 7476kcal 7570kcal 7663kcal 7757kcal 7850kcal 7944kcal 8037kcal 8131kcal 8224kcal 8317kcal 8411kcal 8504kcal 8598kcal 8691kcal 8785kcal 8878kcal 8972kcal 9065kcal 9159kcal 9252kcal 9346kcal 9439kcal 9532kcal 9626kcal 9719kcal 9813kcal 9906kcal 10000kcal 10093kcal 10187kcal 10280kcal 10374kcal 10467kcal 10561kcal 10654kcal 10747kcal 10841kcal 10934kcal 11028kcal 11121kcal 11215kcal 11308kcal 11402kcal 11495kcal 11589kcal 11682kcal 11776kcal 11869kcal 11962kcal 12056kcal 12149kcal 12243kcal 12336kcal 12430kcal 12523kcal 12617kcal 12710kcal 12804kcal 12897kcal 12991kcal 13084kcal 13177kcal 13271kcal 13364kcal 13458kcal 13551kcal 13645kcal 13738kcal 13832kcal 13925kcal 14019kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1422kcal 1462kcal 1503kcal 1544kcal 1584kcal 1625kcal 1666kcal 1706kcal 1747kcal 1787kcal 1828kcal 1869kcal 1909kcal 1950kcal 1991kcal 2031kcal 2072kcal 2113kcal 2153kcal 2194kcal 2234kcal 2275kcal 2316kcal 2356kcal 2397kcal 2438kcal 2478kcal 2519kcal 2560kcal 2600kcal 2641kcal 2681kcal 2722kcal 2763kcal 2803kcal 2844kcal 2885kcal 2925kcal 2966kcal 3006kcal 3047kcal 3088kcal 3128kcal 3169kcal 3210kcal 3250kcal 3291kcal 3332kcal 3372kcal 3413kcal 3453kcal 3494kcal 3535kcal 3575kcal 3616kcal 3657kcal 3697kcal 3738kcal 3779kcal 3819kcal 3860kcal 3900kcal 3941kcal 3982kcal 4022kcal 4063kcal 4104kcal 4144kcal 4185kcal 4226kcal 4266kcal 4307kcal 4347kcal 4388kcal 4429kcal 4469kcal 4510kcal 4551kcal 4591kcal 4632kcal 4673kcal 4713kcal 4754kcal 4794kcal 4835kcal 4876kcal 4916kcal 4957kcal 4998kcal 5038kcal 5079kcal 5120kcal 5160kcal 5201kcal 5241kcal 5282kcal 5323kcal 5363kcal 5404kcal 5445kcal 5485kcal 5526kcal 5566kcal 5607kcal 5648kcal 5688kcal 5729kcal 5770kcal 5810kcal 5851kcal 5892kcal 5932kcal 5973kcal 6013kcal 6054kcal 6095kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1896kcal 1950kcal 2004kcal 2058kcal 2113kcal 2167kcal 2221kcal 2275kcal 2329kcal 2383kcal 2438kcal 2492kcal 2546kcal 2600kcal 2654kcal 2709kcal 2763kcal 2817kcal 2871kcal 2925kcal 2979kcal 3034kcal 3088kcal 3142kcal 3196kcal 3250kcal 3304kcal 3359kcal 3413kcal 3467kcal 3521kcal 3575kcal 3630kcal 3684kcal 3738kcal 3792kcal 3846kcal 3900kcal 3955kcal 4009kcal 4063kcal 4117kcal 4171kcal 4226kcal 4280kcal 4334kcal 4388kcal 4442kcal 4496kcal 4551kcal 4605kcal 4659kcal 4713kcal 4767kcal 4822kcal 4876kcal 4930kcal 4984kcal 5038kcal 5092kcal 5147kcal 5201kcal 5255kcal 5309kcal 5363kcal 5418kcal 5472kcal 5526kcal 5580kcal 5634kcal 5688kcal 5743kcal 5797kcal 5851kcal 5905kcal 5959kcal 6013kcal 6068kcal 6122kcal 6176kcal 6230kcal 6284kcal 6339kcal 6393kcal 6447kcal 6501kcal 6555kcal 6609kcal 6664kcal 6718kcal 6772kcal 6826kcal 6880kcal 6935kcal 6989kcal 7043kcal 7097kcal 7151kcal 7205kcal 7260kcal 7314kcal 7368kcal 7422kcal 7476kcal 7531kcal 7585kcal 7639kcal 7693kcal 7747kcal 7801kcal 7856kcal 7910kcal 7964kcal 8018kcal 8072kcal 8127kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2370kcal 2438kcal 2505kcal 2573kcal 2641kcal 2709kcal 2776kcal 2844kcal 2912kcal 2979kcal 3047kcal 3115kcal 3183kcal 3250kcal 3318kcal 3386kcal 3453kcal 3521kcal 3589kcal 3657kcal 3724kcal 3792kcal 3860kcal 3928kcal 3995kcal 4063kcal 4131kcal 4198kcal 4266kcal 4334kcal 4402kcal 4469kcal 4537kcal 4605kcal 4673kcal 4740kcal 4808kcal 4876kcal 4943kcal 5011kcal 5079kcal 5147kcal 5214kcal 5282kcal 5350kcal 5418kcal 5485kcal 5553kcal 5621kcal 5688kcal 5756kcal 5824kcal 5892kcal 5959kcal 6027kcal 6095kcal 6162kcal 6230kcal 6298kcal 6366kcal 6433kcal 6501kcal 6569kcal 6637kcal 6704kcal 6772kcal 6840kcal 6907kcal 6975kcal 7043kcal 7111kcal 7178kcal 7246kcal 7314kcal 7382kcal 7449kcal 7517kcal 7585kcal 7652kcal 7720kcal 7788kcal 7856kcal 7923kcal 7991kcal 8059kcal 8127kcal 8194kcal 8262kcal 8330kcal 8397kcal 8465kcal 8533kcal 8601kcal 8668kcal 8736kcal 8804kcal 8871kcal 8939kcal 9007kcal 9075kcal 9142kcal 9210kcal 9278kcal 9346kcal 9413kcal 9481kcal 9549kcal 9616kcal 9684kcal 9752kcal 9820kcal 9887kcal 9955kcal 10023kcal 10091kcal 10158kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

6時間27分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 900kcal 926kcal 952kcal 977kcal 1003kcal 1029kcal 1055kcal 1080kcal 1106kcal 1132kcal 1158kcal 1183kcal 1209kcal 1235kcal 1261kcal 1286kcal 1312kcal 1338kcal 1363kcal 1389kcal 1415kcal 1441kcal 1466kcal 1492kcal 1518kcal 1544kcal 1569kcal 1595kcal 1621kcal 1647kcal 1672kcal 1698kcal 1724kcal 1750kcal 1775kcal 1801kcal 1827kcal 1852kcal 1878kcal 1904kcal 1930kcal 1955kcal 1981kcal 2007kcal 2033kcal 2058kcal 2084kcal 2110kcal 2136kcal 2161kcal 2187kcal 2213kcal 2238kcal 2264kcal 2290kcal 2316kcal 2341kcal 2367kcal 2393kcal 2419kcal 2444kcal 2470kcal 2496kcal 2522kcal 2547kcal 2573kcal 2599kcal 2625kcal 2650kcal 2676kcal 2702kcal 2727kcal 2753kcal 2779kcal 2805kcal 2830kcal 2856kcal 2882kcal 2908kcal 2933kcal 2959kcal 2985kcal 3011kcal 3036kcal 3062kcal 3088kcal 3113kcal 3139kcal 3165kcal 3191kcal 3216kcal 3242kcal 3268kcal 3294kcal 3319kcal 3345kcal 3371kcal 3397kcal 3422kcal 3448kcal 3474kcal 3500kcal 3525kcal 3551kcal 3577kcal 3602kcal 3628kcal 3654kcal 3680kcal 3705kcal 3731kcal 3757kcal 3783kcal 3808kcal 3834kcal 3860kcal
筋トレ
背筋運動		 900kcal 926kcal 952kcal 977kcal 1003kcal 1029kcal 1055kcal 1080kcal 1106kcal 1132kcal 1158kcal 1183kcal 1209kcal 1235kcal 1261kcal 1286kcal 1312kcal 1338kcal 1363kcal 1389kcal 1415kcal 1441kcal 1466kcal 1492kcal 1518kcal 1544kcal 1569kcal 1595kcal 1621kcal 1647kcal 1672kcal 1698kcal 1724kcal 1750kcal 1775kcal 1801kcal 1827kcal 1852kcal 1878kcal 1904kcal 1930kcal 1955kcal 1981kcal 2007kcal 2033kcal 2058kcal 2084kcal 2110kcal 2136kcal 2161kcal 2187kcal 2213kcal 2238kcal 2264kcal 2290kcal 2316kcal 2341kcal 2367kcal 2393kcal 2419kcal 2444kcal 2470kcal 2496kcal 2522kcal 2547kcal 2573kcal 2599kcal 2625kcal 2650kcal 2676kcal 2702kcal 2727kcal 2753kcal 2779kcal 2805kcal 2830kcal 2856kcal 2882kcal 2908kcal 2933kcal 2959kcal 2985kcal 3011kcal 3036kcal 3062kcal 3088kcal 3113kcal 3139kcal 3165kcal 3191kcal 3216kcal 3242kcal 3268kcal 3294kcal 3319kcal 3345kcal 3371kcal 3397kcal 3422kcal 3448kcal 3474kcal 3500kcal 3525kcal 3551kcal 3577kcal 3602kcal 3628kcal 3654kcal 3680kcal 3705kcal 3731kcal 3757kcal 3783kcal 3808kcal 3834kcal 3860kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 900kcal 926kcal 952kcal 977kcal 1003kcal 1029kcal 1055kcal 1080kcal 1106kcal 1132kcal 1158kcal 1183kcal 1209kcal 1235kcal 1261kcal 1286kcal 1312kcal 1338kcal 1363kcal 1389kcal 1415kcal 1441kcal 1466kcal 1492kcal 1518kcal 1544kcal 1569kcal 1595kcal 1621kcal 1647kcal 1672kcal 1698kcal 1724kcal 1750kcal 1775kcal 1801kcal 1827kcal 1852kcal 1878kcal 1904kcal 1930kcal 1955kcal 1981kcal 2007kcal 2033kcal 2058kcal 2084kcal 2110kcal 2136kcal 2161kcal 2187kcal 2213kcal 2238kcal 2264kcal 2290kcal 2316kcal 2341kcal 2367kcal 2393kcal 2419kcal 2444kcal 2470kcal 2496kcal 2522kcal 2547kcal 2573kcal 2599kcal 2625kcal 2650kcal 2676kcal 2702kcal 2727kcal 2753kcal 2779kcal 2805kcal 2830kcal 2856kcal 2882kcal 2908kcal 2933kcal 2959kcal 2985kcal 3011kcal 3036kcal 3062kcal 3088kcal 3113kcal 3139kcal 3165kcal 3191kcal 3216kcal 3242kcal 3268kcal 3294kcal 3319kcal 3345kcal 3371kcal 3397kcal 3422kcal 3448kcal 3474kcal 3500kcal 3525kcal 3551kcal 3577kcal 3602kcal 3628kcal 3654kcal 3680kcal 3705kcal 3731kcal 3757kcal 3783kcal 3808kcal 3834kcal 3860kcal
筋トレ
懸垂		 900kcal 926kcal 952kcal 977kcal 1003kcal 1029kcal 1055kcal 1080kcal 1106kcal 1132kcal 1158kcal 1183kcal 1209kcal 1235kcal 1261kcal 1286kcal 1312kcal 1338kcal 1363kcal 1389kcal 1415kcal 1441kcal 1466kcal 1492kcal 1518kcal 1544kcal 1569kcal 1595kcal 1621kcal 1647kcal 1672kcal 1698kcal 1724kcal 1750kcal 1775kcal 1801kcal 1827kcal 1852kcal 1878kcal 1904kcal 1930kcal 1955kcal 1981kcal 2007kcal 2033kcal 2058kcal 2084kcal 2110kcal 2136kcal 2161kcal 2187kcal 2213kcal 2238kcal 2264kcal 2290kcal 2316kcal 2341kcal 2367kcal 2393kcal 2419kcal 2444kcal 2470kcal 2496kcal 2522kcal 2547kcal 2573kcal 2599kcal 2625kcal 2650kcal 2676kcal 2702kcal 2727kcal 2753kcal 2779kcal 2805kcal 2830kcal 2856kcal 2882kcal 2908kcal 2933kcal 2959kcal 2985kcal 3011kcal 3036kcal 3062kcal 3088kcal 3113kcal 3139kcal 3165kcal 3191kcal 3216kcal 3242kcal 3268kcal 3294kcal 3319kcal 3345kcal 3371kcal 3397kcal 3422kcal 3448kcal 3474kcal 3500kcal 3525kcal 3551kcal 3577kcal 3602kcal 3628kcal 3654kcal 3680kcal 3705kcal 3731kcal 3757kcal 3783kcal 3808kcal 3834kcal 3860kcal
筋トレ
スクワット		 1185kcal 1219kcal 1252kcal 1286kcal 1320kcal 1354kcal 1388kcal 1422kcal 1456kcal 1489kcal 1523kcal 1557kcal 1591kcal 1625kcal 1659kcal 1693kcal 1726kcal 1760kcal 1794kcal 1828kcal 1862kcal 1896kcal 1930kcal 1964kcal 1997kcal 2031kcal 2065kcal 2099kcal 2133kcal 2167kcal 2201kcal 2234kcal 2268kcal 2302kcal 2336kcal 2370kcal 2404kcal 2438kcal 2471kcal 2505kcal 2539kcal 2573kcal 2607kcal 2641kcal 2675kcal 2709kcal 2742kcal 2776kcal 2810kcal 2844kcal 2878kcal 2912kcal 2946kcal 2979kcal 3013kcal 3047kcal 3081kcal 3115kcal 3149kcal 3183kcal 3216kcal 3250kcal 3284kcal 3318kcal 3352kcal 3386kcal 3420kcal 3453kcal 3487kcal 3521kcal 3555kcal 3589kcal 3623kcal 3657kcal 3691kcal 3724kcal 3758kcal 3792kcal 3826kcal 3860kcal 3894kcal 3928kcal 3961kcal 3995kcal 4029kcal 4063kcal 4097kcal 4131kcal 4165kcal 4198kcal 4232kcal 4266kcal 4300kcal 4334kcal 4368kcal 4402kcal 4435kcal 4469kcal 4503kcal 4537kcal 4571kcal 4605kcal 4639kcal 4673kcal 4706kcal 4740kcal 4774kcal 4808kcal 4842kcal 4876kcal 4910kcal 4943kcal 4977kcal 5011kcal 5045kcal 5079kcal
ヨガ
ハタ		 711kcal 731kcal 751kcal 772kcal 792kcal 812kcal 833kcal 853kcal 873kcal 893kcal 914kcal 934kcal 954kcal 975kcal 995kcal 1015kcal 1036kcal 1056kcal 1076kcal 1097kcal 1117kcal 1137kcal 1158kcal 1178kcal 1198kcal 1219kcal 1239kcal 1259kcal 1280kcal 1300kcal 1320kcal 1340kcal 1361kcal 1381kcal 1401kcal 1422kcal 1442kcal 1462kcal 1483kcal 1503kcal 1523kcal 1544kcal 1564kcal 1584kcal 1605kcal 1625kcal 1645kcal 1666kcal 1686kcal 1706kcal 1726kcal 1747kcal 1767kcal 1787kcal 1808kcal 1828kcal 1848kcal 1869kcal 1889kcal 1909kcal 1930kcal 1950kcal 1970kcal 1991kcal 2011kcal 2031kcal 2052kcal 2072kcal 2092kcal 2113kcal 2133kcal 2153kcal 2173kcal 2194kcal 2214kcal 2234kcal 2255kcal 2275kcal 2295kcal 2316kcal 2336kcal 2356kcal 2377kcal 2397kcal 2417kcal 2438kcal 2458kcal 2478kcal 2499kcal 2519kcal 2539kcal 2560kcal 2580kcal 2600kcal 2620kcal 2641kcal 2661kcal 2681kcal 2702kcal 2722kcal 2742kcal 2763kcal 2783kcal 2803kcal 2824kcal 2844kcal 2864kcal 2885kcal 2905kcal 2925kcal 2946kcal 2966kcal 2986kcal 3006kcal 3027kcal 3047kcal
ヨガ
パワー		 948kcal 975kcal 1002kcal 1029kcal 1056kcal 1083kcal 1110kcal 1137kcal 1164kcal 1191kcal 1219kcal 1246kcal 1273kcal 1300kcal 1327kcal 1354kcal 1381kcal 1408kcal 1435kcal 1462kcal 1489kcal 1517kcal 1544kcal 1571kcal 1598kcal 1625kcal 1652kcal 1679kcal 1706kcal 1733kcal 1760kcal 1787kcal 1815kcal 1842kcal 1869kcal 1896kcal 1923kcal 1950kcal 1977kcal 2004kcal 2031kcal 2058kcal 2085kcal 2113kcal 2140kcal 2167kcal 2194kcal 2221kcal 2248kcal 2275kcal 2302kcal 2329kcal 2356kcal 2383kcal 2411kcal 2438kcal 2465kcal 2492kcal 2519kcal 2546kcal 2573kcal 2600kcal 2627kcal 2654kcal 2681kcal 2709kcal 2736kcal 2763kcal 2790kcal 2817kcal 2844kcal 2871kcal 2898kcal 2925kcal 2952kcal 2979kcal 3006kcal 3034kcal 3061kcal 3088kcal 3115kcal 3142kcal 3169kcal 3196kcal 3223kcal 3250kcal 3277kcal 3304kcal 3332kcal 3359kcal 3386kcal 3413kcal 3440kcal 3467kcal 3494kcal 3521kcal 3548kcal 3575kcal 3602kcal 3630kcal 3657kcal 3684kcal 3711kcal 3738kcal 3765kcal 3792kcal 3819kcal 3846kcal 3873kcal 3900kcal 3928kcal 3955kcal 3982kcal 4009kcal 4036kcal 4063kcal
ダンス
ゆっくり		 1185kcal 1219kcal 1252kcal 1286kcal 1320kcal 1354kcal 1388kcal 1422kcal 1456kcal 1489kcal 1523kcal 1557kcal 1591kcal 1625kcal 1659kcal 1693kcal 1726kcal 1760kcal 1794kcal 1828kcal 1862kcal 1896kcal 1930kcal 1964kcal 1997kcal 2031kcal 2065kcal 2099kcal 2133kcal 2167kcal 2201kcal 2234kcal 2268kcal 2302kcal 2336kcal 2370kcal 2404kcal 2438kcal 2471kcal 2505kcal 2539kcal 2573kcal 2607kcal 2641kcal 2675kcal 2709kcal 2742kcal 2776kcal 2810kcal 2844kcal 2878kcal 2912kcal 2946kcal 2979kcal 3013kcal 3047kcal 3081kcal 3115kcal 3149kcal 3183kcal 3216kcal 3250kcal 3284kcal 3318kcal 3352kcal 3386kcal 3420kcal 3453kcal 3487kcal 3521kcal 3555kcal 3589kcal 3623kcal 3657kcal 3691kcal 3724kcal 3758kcal 3792kcal 3826kcal 3860kcal 3894kcal 3928kcal 3961kcal 3995kcal 4029kcal 4063kcal 4097kcal 4131kcal 4165kcal 4198kcal 4232kcal 4266kcal 4300kcal 4334kcal 4368kcal 4402kcal 4435kcal 4469kcal 4503kcal 4537kcal 4571kcal 4605kcal 4639kcal 4673kcal 4706kcal 4740kcal 4774kcal 4808kcal 4842kcal 4876kcal 4910kcal 4943kcal 4977kcal 5011kcal 5045kcal 5079kcal
ダンス
普通		 1730kcal 1779kcal 1829kcal 1878kcal 1928kcal 1977kcal 2027kcal 2076kcal 2125kcal 2175kcal 2224kcal 2274kcal 2323kcal 2373kcal 2422kcal 2471kcal 2521kcal 2570kcal 2620kcal 2669kcal 2719kcal 2768kcal 2818kcal 2867kcal 2916kcal 2966kcal 3015kcal 3065kcal 3114kcal 3164kcal 3213kcal 3262kcal 3312kcal 3361kcal 3411kcal 3460kcal 3510kcal 3559kcal 3609kcal 3658kcal 3707kcal 3757kcal 3806kcal 3856kcal 3905kcal 3955kcal 4004kcal 4054kcal 4103kcal 4152kcal 4202kcal 4251kcal 4301kcal 4350kcal 4400kcal 4449kcal 4498kcal 4548kcal 4597kcal 4647kcal 4696kcal 4746kcal 4795kcal 4845kcal 4894kcal 4943kcal 4993kcal 5042kcal 5092kcal 5141kcal 5191kcal 5240kcal 5289kcal 5339kcal 5388kcal 5438kcal 5487kcal 5537kcal 5586kcal 5636kcal 5685kcal 5734kcal 5784kcal 5833kcal 5883kcal 5932kcal 5982kcal 6031kcal 6081kcal 6130kcal 6179kcal 6229kcal 6278kcal 6328kcal 6377kcal 6427kcal 6476kcal 6525kcal 6575kcal 6624kcal 6674kcal 6723kcal 6773kcal 6822kcal 6872kcal 6921kcal 6970kcal 7020kcal 7069kcal 7119kcal 7168kcal 7218kcal 7267kcal 7317kcal 7366kcal 7415kcal
ダンス
激しい		 2133kcal 2194kcal 2255kcal 2316kcal 2377kcal 2438kcal 2499kcal 2560kcal 2620kcal 2681kcal 2742kcal 2803kcal 2864kcal 2925kcal 2986kcal 3047kcal 3108kcal 3169kcal 3230kcal 3291kcal 3352kcal 3413kcal 3474kcal 3535kcal 3596kcal 3657kcal 3718kcal 3779kcal 3840kcal 3900kcal 3961kcal 4022kcal 4083kcal 4144kcal 4205kcal 4266kcal 4327kcal 4388kcal 4449kcal 4510kcal 4571kcal 4632kcal 4693kcal 4754kcal 4815kcal 4876kcal 4937kcal 4998kcal 5059kcal 5120kcal 5180kcal 5241kcal 5302kcal 5363kcal 5424kcal 5485kcal 5546kcal 5607kcal 5668kcal 5729kcal 5790kcal 5851kcal 5912kcal 5973kcal 6034kcal 6095kcal 6156kcal 6217kcal 6278kcal 6339kcal 6400kcal 6460kcal 6521kcal 6582kcal 6643kcal 6704kcal 6765kcal 6826kcal 6887kcal 6948kcal 7009kcal 7070kcal 7131kcal 7192kcal 7253kcal 7314kcal 7375kcal 7436kcal 7497kcal 7558kcal 7619kcal 7680kcal 7740kcal 7801kcal 7862kcal 7923kcal 7984kcal 8045kcal 8106kcal 8167kcal 8228kcal 8289kcal 8350kcal 8411kcal 8472kcal 8533kcal 8594kcal 8655kcal 8716kcal 8777kcal 8838kcal 8899kcal 8960kcal 9020kcal 9081kcal 9142kcal
踏み台昇降 1185kcal 1219kcal 1252kcal 1286kcal 1320kcal 1354kcal 1388kcal 1422kcal 1456kcal 1489kcal 1523kcal 1557kcal 1591kcal 1625kcal 1659kcal 1693kcal 1726kcal 1760kcal 1794kcal 1828kcal 1862kcal 1896kcal 1930kcal 1964kcal 1997kcal 2031kcal 2065kcal 2099kcal 2133kcal 2167kcal 2201kcal 2234kcal 2268kcal 2302kcal 2336kcal 2370kcal 2404kcal 2438kcal 2471kcal 2505kcal 2539kcal 2573kcal 2607kcal 2641kcal 2675kcal 2709kcal 2742kcal 2776kcal 2810kcal 2844kcal 2878kcal 2912kcal 2946kcal 2979kcal 3013kcal 3047kcal 3081kcal 3115kcal 3149kcal 3183kcal 3216kcal 3250kcal 3284kcal 3318kcal 3352kcal 3386kcal 3420kcal 3453kcal 3487kcal 3521kcal 3555kcal 3589kcal 3623kcal 3657kcal 3691kcal 3724kcal 3758kcal 3792kcal 3826kcal 3860kcal 3894kcal 3928kcal 3961kcal 3995kcal 4029kcal 4063kcal 4097kcal 4131kcal 4165kcal 4198kcal 4232kcal 4266kcal 4300kcal 4334kcal 4368kcal 4402kcal 4435kcal 4469kcal 4503kcal 4537kcal 4571kcal 4605kcal 4639kcal 4673kcal 4706kcal 4740kcal 4774kcal 4808kcal 4842kcal 4876kcal 4910kcal 4943kcal 4977kcal 5011kcal 5045kcal 5079kcal
トランポリン
ゆっくり		 829kcal 853kcal 877kcal 900kcal 924kcal 948kcal 971kcal 995kcal 1019kcal 1042kcal 1066kcal 1090kcal 1114kcal 1137kcal 1161kcal 1185kcal 1208kcal 1232kcal 1256kcal 1280kcal 1303kcal 1327kcal 1351kcal 1374kcal 1398kcal 1422kcal 1445kcal 1469kcal 1493kcal 1517kcal 1540kcal 1564kcal 1588kcal 1611kcal 1635kcal 1659kcal 1682kcal 1706kcal 1730kcal 1754kcal 1777kcal 1801kcal 1825kcal 1848kcal 1872kcal 1896kcal 1920kcal 1943kcal 1967kcal 1991kcal 2014kcal 2038kcal 2062kcal 2085kcal 2109kcal 2133kcal 2157kcal 2180kcal 2204kcal 2228kcal 2251kcal 2275kcal 2299kcal 2322kcal 2346kcal 2370kcal 2394kcal 2417kcal 2441kcal 2465kcal 2488kcal 2512kcal 2536kcal 2560kcal 2583kcal 2607kcal 2631kcal 2654kcal 2678kcal 2702kcal 2725kcal 2749kcal 2773kcal 2797kcal 2820kcal 2844kcal 2868kcal 2891kcal 2915kcal 2939kcal 2962kcal 2986kcal 3010kcal 3034kcal 3057kcal 3081kcal 3105kcal 3128kcal 3152kcal 3176kcal 3200kcal 3223kcal 3247kcal 3271kcal 3294kcal 3318kcal 3342kcal 3365kcal 3389kcal 3413kcal 3437kcal 3460kcal 3484kcal 3508kcal 3531kcal 3555kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1066kcal 1097kcal 1127kcal 1158kcal 1188kcal 1219kcal 1249kcal 1280kcal 1310kcal 1340kcal 1371kcal 1401kcal 1432kcal 1462kcal 1493kcal 1523kcal 1554kcal 1584kcal 1615kcal 1645kcal 1676kcal 1706kcal 1737kcal 1767kcal 1798kcal 1828kcal 1859kcal 1889kcal 1920kcal 1950kcal 1980kcal 2011kcal 2041kcal 2072kcal 2102kcal 2133kcal 2163kcal 2194kcal 2224kcal 2255kcal 2285kcal 2316kcal 2346kcal 2377kcal 2407kcal 2438kcal 2468kcal 2499kcal 2529kcal 2560kcal 2590kcal 2620kcal 2651kcal 2681kcal 2712kcal 2742kcal 2773kcal 2803kcal 2834kcal 2864kcal 2895kcal 2925kcal 2956kcal 2986kcal 3017kcal 3047kcal 3078kcal 3108kcal 3139kcal 3169kcal 3200kcal 3230kcal 3260kcal 3291kcal 3321kcal 3352kcal 3382kcal 3413kcal 3443kcal 3474kcal 3504kcal 3535kcal 3565kcal 3596kcal 3626kcal 3657kcal 3687kcal 3718kcal 3748kcal 3779kcal 3809kcal 3840kcal 3870kcal 3900kcal 3931kcal 3961kcal 3992kcal 4022kcal 4053kcal 4083kcal 4114kcal 4144kcal 4175kcal 4205kcal 4236kcal 4266kcal 4297kcal 4327kcal 4358kcal 4388kcal 4419kcal 4449kcal 4480kcal 4510kcal 4540kcal 4571kcal
HIIT
ジャンプなし		 1185kcal 1219kcal 1252kcal 1286kcal 1320kcal 1354kcal 1388kcal 1422kcal 1456kcal 1489kcal 1523kcal 1557kcal 1591kcal 1625kcal 1659kcal 1693kcal 1726kcal 1760kcal 1794kcal 1828kcal 1862kcal 1896kcal 1930kcal 1964kcal 1997kcal 2031kcal 2065kcal 2099kcal 2133kcal 2167kcal 2201kcal 2234kcal 2268kcal 2302kcal 2336kcal 2370kcal 2404kcal 2438kcal 2471kcal 2505kcal 2539kcal 2573kcal 2607kcal 2641kcal 2675kcal 2709kcal 2742kcal 2776kcal 2810kcal 2844kcal 2878kcal 2912kcal 2946kcal 2979kcal 3013kcal 3047kcal 3081kcal 3115kcal 3149kcal 3183kcal 3216kcal 3250kcal 3284kcal 3318kcal 3352kcal 3386kcal 3420kcal 3453kcal 3487kcal 3521kcal 3555kcal 3589kcal 3623kcal 3657kcal 3691kcal 3724kcal 3758kcal 3792kcal 3826kcal 3860kcal 3894kcal 3928kcal 3961kcal 3995kcal 4029kcal 4063kcal 4097kcal 4131kcal 4165kcal 4198kcal 4232kcal 4266kcal 4300kcal 4334kcal 4368kcal 4402kcal 4435kcal 4469kcal 4503kcal 4537kcal 4571kcal 4605kcal 4639kcal 4673kcal 4706kcal 4740kcal 4774kcal 4808kcal 4842kcal 4876kcal 4910kcal 4943kcal 4977kcal 5011kcal 5045kcal 5079kcal
HIIT
ジャンプあり		 1896kcal 1950kcal 2004kcal 2058kcal 2113kcal 2167kcal 2221kcal 2275kcal 2329kcal 2383kcal 2438kcal 2492kcal 2546kcal 2600kcal 2654kcal 2709kcal 2763kcal 2817kcal 2871kcal 2925kcal 2979kcal 3034kcal 3088kcal 3142kcal 3196kcal 3250kcal 3304kcal 3359kcal 3413kcal 3467kcal 3521kcal 3575kcal 3630kcal 3684kcal 3738kcal 3792kcal 3846kcal 3900kcal 3955kcal 4009kcal 4063kcal 4117kcal 4171kcal 4226kcal 4280kcal 4334kcal 4388kcal 4442kcal 4496kcal 4551kcal 4605kcal 4659kcal 4713kcal 4767kcal 4822kcal 4876kcal 4930kcal 4984kcal 5038kcal 5092kcal 5147kcal 5201kcal 5255kcal 5309kcal 5363kcal 5418kcal 5472kcal 5526kcal 5580kcal 5634kcal 5688kcal 5743kcal 5797kcal 5851kcal 5905kcal 5959kcal 6013kcal 6068kcal 6122kcal 6176kcal 6230kcal 6284kcal 6339kcal 6393kcal 6447kcal 6501kcal 6555kcal 6609kcal 6664kcal 6718kcal 6772kcal 6826kcal 6880kcal 6935kcal 6989kcal 7043kcal 7097kcal 7151kcal 7205kcal 7260kcal 7314kcal 7368kcal 7422kcal 7476kcal 7531kcal 7585kcal 7639kcal 7693kcal 7747kcal 7801kcal 7856kcal 7910kcal 7964kcal 8018kcal 8072kcal 8127kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

6時間27分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 711kcal 731kcal 751kcal 772kcal 792kcal 812kcal 833kcal 853kcal 873kcal 893kcal 914kcal 934kcal 954kcal 975kcal 995kcal 1015kcal 1036kcal 1056kcal 1076kcal 1097kcal 1117kcal 1137kcal 1158kcal 1178kcal 1198kcal 1219kcal 1239kcal 1259kcal 1280kcal 1300kcal 1320kcal 1340kcal 1361kcal 1381kcal 1401kcal 1422kcal 1442kcal 1462kcal 1483kcal 1503kcal 1523kcal 1544kcal 1564kcal 1584kcal 1605kcal 1625kcal 1645kcal 1666kcal 1686kcal 1706kcal 1726kcal 1747kcal 1767kcal 1787kcal 1808kcal 1828kcal 1848kcal 1869kcal 1889kcal 1909kcal 1930kcal 1950kcal 1970kcal 1991kcal 2011kcal 2031kcal 2052kcal 2072kcal 2092kcal 2113kcal 2133kcal 2153kcal 2173kcal 2194kcal 2214kcal 2234kcal 2255kcal 2275kcal 2295kcal 2316kcal 2336kcal 2356kcal 2377kcal 2397kcal 2417kcal 2438kcal 2458kcal 2478kcal 2499kcal 2519kcal 2539kcal 2560kcal 2580kcal 2600kcal 2620kcal 2641kcal 2661kcal 2681kcal 2702kcal 2722kcal 2742kcal 2763kcal 2783kcal 2803kcal 2824kcal 2844kcal 2864kcal 2885kcal 2905kcal 2925kcal 2946kcal 2966kcal 2986kcal 3006kcal 3027kcal 3047kcal
料理全般 829kcal 853kcal 877kcal 900kcal 924kcal 948kcal 971kcal 995kcal 1019kcal 1042kcal 1066kcal 1090kcal 1114kcal 1137kcal 1161kcal 1185kcal 1208kcal 1232kcal 1256kcal 1280kcal 1303kcal 1327kcal 1351kcal 1374kcal 1398kcal 1422kcal 1445kcal 1469kcal 1493kcal 1517kcal 1540kcal 1564kcal 1588kcal 1611kcal 1635kcal 1659kcal 1682kcal 1706kcal 1730kcal 1754kcal 1777kcal 1801kcal 1825kcal 1848kcal 1872kcal 1896kcal 1920kcal 1943kcal 1967kcal 1991kcal 2014kcal 2038kcal 2062kcal 2085kcal 2109kcal 2133kcal 2157kcal 2180kcal 2204kcal 2228kcal 2251kcal 2275kcal 2299kcal 2322kcal 2346kcal 2370kcal 2394kcal 2417kcal 2441kcal 2465kcal 2488kcal 2512kcal 2536kcal 2560kcal 2583kcal 2607kcal 2631kcal 2654kcal 2678kcal 2702kcal 2725kcal 2749kcal 2773kcal 2797kcal 2820kcal 2844kcal 2868kcal 2891kcal 2915kcal 2939kcal 2962kcal 2986kcal 3010kcal 3034kcal 3057kcal 3081kcal 3105kcal 3128kcal 3152kcal 3176kcal 3200kcal 3223kcal 3247kcal 3271kcal 3294kcal 3318kcal 3342kcal 3365kcal 3389kcal 3413kcal 3437kcal 3460kcal 3484kcal 3508kcal 3531kcal 3555kcal
掃除機をかける 782kcal 804kcal 826kcal 849kcal 871kcal 893kcal 916kcal 938kcal 961kcal 983kcal 1005kcal 1028kcal 1050kcal 1072kcal 1095kcal 1117kcal 1139kcal 1162kcal 1184kcal 1206kcal 1229kcal 1251kcal 1273kcal 1296kcal 1318kcal 1340kcal 1363kcal 1385kcal 1408kcal 1430kcal 1452kcal 1475kcal 1497kcal 1519kcal 1542kcal 1564kcal 1586kcal 1609kcal 1631kcal 1653kcal 1676kcal 1698kcal 1720kcal 1743kcal 1765kcal 1787kcal 1810kcal 1832kcal 1854kcal 1877kcal 1899kcal 1922kcal 1944kcal 1966kcal 1989kcal 2011kcal 2033kcal 2056kcal 2078kcal 2100kcal 2123kcal 2145kcal 2167kcal 2190kcal 2212kcal 2234kcal 2257kcal 2279kcal 2301kcal 2324kcal 2346kcal 2369kcal 2391kcal 2413kcal 2436kcal 2458kcal 2480kcal 2503kcal 2525kcal 2547kcal 2570kcal 2592kcal 2614kcal 2637kcal 2659kcal 2681kcal 2704kcal 2726kcal 2748kcal 2771kcal 2793kcal 2816kcal 2838kcal 2860kcal 2883kcal 2905kcal 2927kcal 2950kcal 2972kcal 2994kcal 3017kcal 3039kcal 3061kcal 3084kcal 3106kcal 3128kcal 3151kcal 3173kcal 3195kcal 3218kcal 3240kcal 3262kcal 3285kcal 3307kcal 3330kcal 3352kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 829kcal 853kcal 877kcal 900kcal 924kcal 948kcal 971kcal 995kcal 1019kcal 1042kcal 1066kcal 1090kcal 1114kcal 1137kcal 1161kcal 1185kcal 1208kcal 1232kcal 1256kcal 1280kcal 1303kcal 1327kcal 1351kcal 1374kcal 1398kcal 1422kcal 1445kcal 1469kcal 1493kcal 1517kcal 1540kcal 1564kcal 1588kcal 1611kcal 1635kcal 1659kcal 1682kcal 1706kcal 1730kcal 1754kcal 1777kcal 1801kcal 1825kcal 1848kcal 1872kcal 1896kcal 1920kcal 1943kcal 1967kcal 1991kcal 2014kcal 2038kcal 2062kcal 2085kcal 2109kcal 2133kcal 2157kcal 2180kcal 2204kcal 2228kcal 2251kcal 2275kcal 2299kcal 2322kcal 2346kcal 2370kcal 2394kcal 2417kcal 2441kcal 2465kcal 2488kcal 2512kcal 2536kcal 2560kcal 2583kcal 2607kcal 2631kcal 2654kcal 2678kcal 2702kcal 2725kcal 2749kcal 2773kcal 2797kcal 2820kcal 2844kcal 2868kcal 2891kcal 2915kcal 2939kcal 2962kcal 2986kcal 3010kcal 3034kcal 3057kcal 3081kcal 3105kcal 3128kcal 3152kcal 3176kcal 3200kcal 3223kcal 3247kcal 3271kcal 3294kcal 3318kcal 3342kcal 3365kcal 3389kcal 3413kcal 3437kcal 3460kcal 3484kcal 3508kcal 3531kcal 3555kcal
部屋の片づけ全般 1137kcal 1170kcal 1202kcal 1235kcal 1267kcal 1300kcal 1332kcal 1365kcal 1397kcal 1430kcal 1462kcal 1495kcal 1527kcal 1560kcal 1592kcal 1625kcal 1657kcal 1690kcal 1722kcal 1755kcal 1787kcal 1820kcal 1852kcal 1885kcal 1917kcal 1950kcal 1982kcal 2015kcal 2048kcal 2080kcal 2113kcal 2145kcal 2178kcal 2210kcal 2243kcal 2275kcal 2308kcal 2340kcal 2373kcal 2405kcal 2438kcal 2470kcal 2503kcal 2535kcal 2568kcal 2600kcal 2633kcal 2665kcal 2698kcal 2730kcal 2763kcal 2795kcal 2828kcal 2860kcal 2893kcal 2925kcal 2958kcal 2990kcal 3023kcal 3055kcal 3088kcal 3120kcal 3153kcal 3185kcal 3218kcal 3250kcal 3283kcal 3315kcal 3348kcal 3380kcal 3413kcal 3445kcal 3478kcal 3510kcal 3543kcal 3575kcal 3608kcal 3640kcal 3673kcal 3705kcal 3738kcal 3770kcal 3803kcal 3835kcal 3868kcal 3900kcal 3933kcal 3965kcal 3998kcal 4030kcal 4063kcal 4096kcal 4128kcal 4161kcal 4193kcal 4226kcal 4258kcal 4291kcal 4323kcal 4356kcal 4388kcal 4421kcal 4453kcal 4486kcal 4518kcal 4551kcal 4583kcal 4616kcal 4648kcal 4681kcal 4713kcal 4746kcal 4778kcal 4811kcal 4843kcal 4876kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 474kcal 487kcal 501kcal 514kcal 528kcal 541kcal 555kcal 568kcal 582kcal 595kcal 609kcal 623kcal 636kcal 650kcal 663kcal 677kcal 690kcal 704kcal 717kcal 731kcal 744kcal 758kcal 772kcal 785kcal 799kcal 812kcal 826kcal 839kcal 853kcal 866kcal 880kcal 893kcal 907kcal 921kcal 934kcal 948kcal 961kcal 975kcal 988kcal 1002kcal 1015kcal 1029kcal 1042kcal 1056kcal 1070kcal 1083kcal 1097kcal 1110kcal 1124kcal 1137kcal 1151kcal 1164kcal 1178kcal 1191kcal 1205kcal 1219kcal 1232kcal 1246kcal 1259kcal 1273kcal 1286kcal 1300kcal 1313kcal 1327kcal 1340kcal 1354kcal 1368kcal 1381kcal 1395kcal 1408kcal 1422kcal 1435kcal 1449kcal 1462kcal 1476kcal 1489kcal 1503kcal 1517kcal 1530kcal 1544kcal 1557kcal 1571kcal 1584kcal 1598kcal 1611kcal 1625kcal 1638kcal 1652kcal 1666kcal 1679kcal 1693kcal 1706kcal 1720kcal 1733kcal 1747kcal 1760kcal 1774kcal 1787kcal 1801kcal 1815kcal 1828kcal 1842kcal 1855kcal 1869kcal 1882kcal 1896kcal 1909kcal 1923kcal 1936kcal 1950kcal 1964kcal 1977kcal 1991kcal 2004kcal 2018kcal 2031kcal
トイレ 426kcal 438kcal 451kcal 463kcal 475kcal 487kcal 499kcal 512kcal 524kcal 536kcal 548kcal 560kcal 572kcal 585kcal 597kcal 609kcal 621kcal 633kcal 646kcal 658kcal 670kcal 682kcal 694kcal 707kcal 719kcal 731kcal 743kcal 755kcal 768kcal 780kcal 792kcal 804kcal 816kcal 828kcal 841kcal 853kcal 865kcal 877kcal 889kcal 902kcal 914kcal 926kcal 938kcal 950kcal 963kcal 975kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1024kcal 1036kcal 1048kcal 1060kcal 1072kcal 1084kcal 1097kcal 1109kcal 1121kcal 1133kcal 1145kcal 1158kcal 1170kcal 1182kcal 1194kcal 1206kcal 1219kcal 1231kcal 1243kcal 1255kcal 1267kcal 1280kcal 1292kcal 1304kcal 1316kcal 1328kcal 1340kcal 1353kcal 1365kcal 1377kcal 1389kcal 1401kcal 1414kcal 1426kcal 1438kcal 1450kcal 1462kcal 1475kcal 1487kcal 1499kcal 1511kcal 1523kcal 1536kcal 1548kcal 1560kcal 1572kcal 1584kcal 1596kcal 1609kcal 1621kcal 1633kcal 1645kcal 1657kcal 1670kcal 1682kcal 1694kcal 1706kcal 1718kcal 1731kcal 1743kcal 1755kcal 1767kcal 1779kcal 1792kcal 1804kcal 1816kcal 1828kcal
風呂でシャワー 474kcal 487kcal 501kcal 514kcal 528kcal 541kcal 555kcal 568kcal 582kcal 595kcal 609kcal 623kcal 636kcal 650kcal 663kcal 677kcal 690kcal 704kcal 717kcal 731kcal 744kcal 758kcal 772kcal 785kcal 799kcal 812kcal 826kcal 839kcal 853kcal 866kcal 880kcal 893kcal 907kcal 921kcal 934kcal 948kcal 961kcal 975kcal 988kcal 1002kcal 1015kcal 1029kcal 1042kcal 1056kcal 1070kcal 1083kcal 1097kcal 1110kcal 1124kcal 1137kcal 1151kcal 1164kcal 1178kcal 1191kcal 1205kcal 1219kcal 1232kcal 1246kcal 1259kcal 1273kcal 1286kcal 1300kcal 1313kcal 1327kcal 1340kcal 1354kcal 1368kcal 1381kcal 1395kcal 1408kcal 1422kcal 1435kcal 1449kcal 1462kcal 1476kcal 1489kcal 1503kcal 1517kcal 1530kcal 1544kcal 1557kcal 1571kcal 1584kcal 1598kcal 1611kcal 1625kcal 1638kcal 1652kcal 1666kcal 1679kcal 1693kcal 1706kcal 1720kcal 1733kcal 1747kcal 1760kcal 1774kcal 1787kcal 1801kcal 1815kcal 1828kcal 1842kcal 1855kcal 1869kcal 1882kcal 1896kcal 1909kcal 1923kcal 1936kcal 1950kcal 1964kcal 1977kcal 1991kcal 2004kcal 2018kcal 2031kcal
風呂で入浴 355kcal 365kcal 375kcal 386kcal 396kcal 406kcal 416kcal 426kcal 436kcal 446kcal 457kcal 467kcal 477kcal 487kcal 497kcal 507kcal 518kcal 528kcal 538kcal 548kcal 558kcal 568kcal 579kcal 589kcal 599kcal 609kcal 619kcal 629kcal 640kcal 650kcal 660kcal 670kcal 680kcal 690kcal 700kcal 711kcal 721kcal 731kcal 741kcal 751kcal 761kcal 772kcal 782kcal 792kcal 802kcal 812kcal 822kcal 833kcal 843kcal 853kcal 863kcal 873kcal 883kcal 893kcal 904kcal 914kcal 924kcal 934kcal 944kcal 954kcal 965kcal 975kcal 985kcal 995kcal 1005kcal 1015kcal 1026kcal 1036kcal 1046kcal 1056kcal 1066kcal 1076kcal 1086kcal 1097kcal 1107kcal 1117kcal 1127kcal 1137kcal 1147kcal 1158kcal 1168kcal 1178kcal 1188kcal 1198kcal 1208kcal 1219kcal 1229kcal 1239kcal 1249kcal 1259kcal 1269kcal 1280kcal 1290kcal 1300kcal 1310kcal 1320kcal 1330kcal 1340kcal 1351kcal 1361kcal 1371kcal 1381kcal 1391kcal 1401kcal 1412kcal 1422kcal 1432kcal 1442kcal 1452kcal 1462kcal 1473kcal 1483kcal 1493kcal 1503kcal 1513kcal 1523kcal
デスクワーク 308kcal 316kcal 325kcal 334kcal 343kcal 352kcal 360kcal 369kcal 378kcal 387kcal 396kcal 404kcal 413kcal 422kcal 431kcal 440kcal 449kcal 457kcal 466kcal 475kcal 484kcal 493kcal 501kcal 510kcal 519kcal 528kcal 537kcal 545kcal 554kcal 563kcal 572kcal 581kcal 589kcal 598kcal 607kcal 616kcal 625kcal 633kcal 642kcal 651kcal 660kcal 669kcal 677kcal 686kcal 695kcal 704kcal 713kcal 721kcal 730kcal 739kcal 748kcal 757kcal 765kcal 774kcal 783kcal 792kcal 801kcal 809kcal 818kcal 827kcal 836kcal 845kcal 854kcal 862kcal 871kcal 880kcal 889kcal 898kcal 906kcal 915kcal 924kcal 933kcal 942kcal 950kcal 959kcal 968kcal 977kcal 986kcal 994kcal 1003kcal 1012kcal 1021kcal 1030kcal 1038kcal 1047kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1082kcal 1091kcal 1100kcal 1109kcal 1118kcal 1126kcal 1135kcal 1144kcal 1153kcal 1162kcal 1170kcal 1179kcal 1188kcal 1197kcal 1206kcal 1214kcal 1223kcal 1232kcal 1241kcal 1250kcal 1259kcal 1267kcal 1276kcal 1285kcal 1294kcal 1303kcal 1311kcal 1320kcal
立って仕事をする 426kcal 438kcal 451kcal 463kcal 475kcal 487kcal 499kcal 512kcal 524kcal 536kcal 548kcal 560kcal 572kcal 585kcal 597kcal 609kcal 621kcal 633kcal 646kcal 658kcal 670kcal 682kcal 694kcal 707kcal 719kcal 731kcal 743kcal 755kcal 768kcal 780kcal 792kcal 804kcal 816kcal 828kcal 841kcal 853kcal 865kcal 877kcal 889kcal 902kcal 914kcal 926kcal 938kcal 950kcal 963kcal 975kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1024kcal 1036kcal 1048kcal 1060kcal 1072kcal 1084kcal 1097kcal 1109kcal 1121kcal 1133kcal 1145kcal 1158kcal 1170kcal 1182kcal 1194kcal 1206kcal 1219kcal 1231kcal 1243kcal 1255kcal 1267kcal 1280kcal 1292kcal 1304kcal 1316kcal 1328kcal 1340kcal 1353kcal 1365kcal 1377kcal 1389kcal 1401kcal 1414kcal 1426kcal 1438kcal 1450kcal 1462kcal 1475kcal 1487kcal 1499kcal 1511kcal 1523kcal 1536kcal 1548kcal 1560kcal 1572kcal 1584kcal 1596kcal 1609kcal 1621kcal 1633kcal 1645kcal 1657kcal 1670kcal 1682kcal 1694kcal 1706kcal 1718kcal 1731kcal 1743kcal 1755kcal 1767kcal 1779kcal 1792kcal 1804kcal 1816kcal 1828kcal
体をよく動かす仕事 711kcal 731kcal 751kcal 772kcal 792kcal 812kcal 833kcal 853kcal 873kcal 893kcal 914kcal 934kcal 954kcal 975kcal 995kcal 1015kcal 1036kcal 1056kcal 1076kcal 1097kcal 1117kcal 1137kcal 1158kcal 1178kcal 1198kcal 1219kcal 1239kcal 1259kcal 1280kcal 1300kcal 1320kcal 1340kcal 1361kcal 1381kcal 1401kcal 1422kcal 1442kcal 1462kcal 1483kcal 1503kcal 1523kcal 1544kcal 1564kcal 1584kcal 1605kcal 1625kcal 1645kcal 1666kcal 1686kcal 1706kcal 1726kcal 1747kcal 1767kcal 1787kcal 1808kcal 1828kcal 1848kcal 1869kcal 1889kcal 1909kcal 1930kcal 1950kcal 1970kcal 1991kcal 2011kcal 2031kcal 2052kcal 2072kcal 2092kcal 2113kcal 2133kcal 2153kcal 2173kcal 2194kcal 2214kcal 2234kcal 2255kcal 2275kcal 2295kcal 2316kcal 2336kcal 2356kcal 2377kcal 2397kcal 2417kcal 2438kcal 2458kcal 2478kcal 2499kcal 2519kcal 2539kcal 2560kcal 2580kcal 2600kcal 2620kcal 2641kcal 2661kcal 2681kcal 2702kcal 2722kcal 2742kcal 2763kcal 2783kcal 2803kcal 2824kcal 2844kcal 2864kcal 2885kcal 2905kcal 2925kcal 2946kcal 2966kcal 2986kcal 3006kcal 3027kcal 3047kcal
電車バスに乗車 308kcal 316kcal 325kcal 334kcal 343kcal 352kcal 360kcal 369kcal 378kcal 387kcal 396kcal 404kcal 413kcal 422kcal 431kcal 440kcal 449kcal 457kcal 466kcal 475kcal 484kcal 493kcal 501kcal 510kcal 519kcal 528kcal 537kcal 545kcal 554kcal 563kcal 572kcal 581kcal 589kcal 598kcal 607kcal 616kcal 625kcal 633kcal 642kcal 651kcal 660kcal 669kcal 677kcal 686kcal 695kcal 704kcal 713kcal 721kcal 730kcal 739kcal 748kcal 757kcal 765kcal 774kcal 783kcal 792kcal 801kcal 809kcal 818kcal 827kcal 836kcal 845kcal 854kcal 862kcal 871kcal 880kcal 889kcal 898kcal 906kcal 915kcal 924kcal 933kcal 942kcal 950kcal 959kcal 968kcal 977kcal 986kcal 994kcal 1003kcal 1012kcal 1021kcal 1030kcal 1038kcal 1047kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1082kcal 1091kcal 1100kcal 1109kcal 1118kcal 1126kcal 1135kcal 1144kcal 1153kcal 1162kcal 1170kcal 1179kcal 1188kcal 1197kcal 1206kcal 1214kcal 1223kcal 1232kcal 1241kcal 1250kcal 1259kcal 1267kcal 1276kcal 1285kcal 1294kcal 1303kcal 1311kcal 1320kcal
自動車を運転 592kcal 609kcal 626kcal 643kcal 660kcal 677kcal 694kcal 711kcal 728kcal 744kcal 761kcal 778kcal 795kcal 812kcal 829kcal 846kcal 863kcal 880kcal 897kcal 914kcal 931kcal 948kcal 965kcal 982kcal 998kcal 1015kcal 1032kcal 1049kcal 1066kcal 1083kcal 1100kcal 1117kcal 1134kcal 1151kcal 1168kcal 1185kcal 1202kcal 1219kcal 1235kcal 1252kcal 1269kcal 1286kcal 1303kcal 1320kcal 1337kcal 1354kcal 1371kcal 1388kcal 1405kcal 1422kcal 1439kcal 1456kcal 1473kcal 1489kcal 1506kcal 1523kcal 1540kcal 1557kcal 1574kcal 1591kcal 1608kcal 1625kcal 1642kcal 1659kcal 1676kcal 1693kcal 1710kcal 1726kcal 1743kcal 1760kcal 1777kcal 1794kcal 1811kcal 1828kcal 1845kcal 1862kcal 1879kcal 1896kcal 1913kcal 1930kcal 1947kcal 1964kcal 1980kcal 1997kcal 2014kcal 2031kcal 2048kcal 2065kcal 2082kcal 2099kcal 2116kcal 2133kcal 2150kcal 2167kcal 2184kcal 2201kcal 2217kcal 2234kcal 2251kcal 2268kcal 2285kcal 2302kcal 2319kcal 2336kcal 2353kcal 2370kcal 2387kcal 2404kcal 2421kcal 2438kcal 2455kcal 2471kcal 2488kcal 2505kcal 2522kcal 2539kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 3271kcal 3364kcal 3458kcal 3551kcal 3644kcal 3738kcal 3831kcal 3925kcal 4018kcal 4112kcal 4205kcal 4299kcal 4392kcal 4486kcal 4579kcal 4673kcal 4766kcal 4859kcal 4953kcal 5046kcal 5140kcal 5233kcal 5327kcal 5420kcal 5514kcal 5607kcal 5701kcal 5794kcal 5888kcal 5981kcal 6074kcal 6168kcal 6261kcal 6355kcal 6448kcal 6542kcal 6635kcal 6729kcal 6822kcal 6916kcal 7009kcal 7102kcal 7196kcal 7289kcal 7383kcal 7476kcal 7570kcal 7663kcal 7757kcal 7850kcal 7944kcal 8037kcal 8131kcal 8224kcal 8317kcal 8411kcal 8504kcal 8598kcal 8691kcal 8785kcal 8878kcal 8972kcal 9065kcal 9159kcal 9252kcal 9346kcal 9439kcal 9532kcal 9626kcal 9719kcal 9813kcal 9906kcal 10000kcal 10093kcal 10187kcal 10280kcal 10374kcal 10467kcal 10561kcal 10654kcal 10747kcal 10841kcal 10934kcal 11028kcal 11121kcal 11215kcal 11308kcal 11402kcal 11495kcal 11589kcal 11682kcal 11776kcal 11869kcal 11962kcal 12056kcal 12149kcal 12243kcal 12336kcal 12430kcal 12523kcal 12617kcal 12710kcal 12804kcal 12897kcal 12991kcal 13084kcal 13177kcal 13271kcal 13364kcal 13458kcal 13551kcal 13645kcal 13738kcal 13832kcal 13925kcal 14019kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2915kcal 2998kcal 3082kcal 3165kcal 3248kcal 3332kcal 3415kcal 3498kcal 3581kcal 3665kcal 3748kcal 3831kcal 3915kcal 3998kcal 4081kcal 4165kcal 4248kcal 4331kcal 4414kcal 4498kcal 4581kcal 4664kcal 4748kcal 4831kcal 4914kcal 4998kcal 5081kcal 5164kcal 5248kcal 5331kcal 5414kcal 5497kcal 5581kcal 5664kcal 5747kcal 5831kcal 5914kcal 5997kcal 6081kcal 6164kcal 6247kcal 6330kcal 6414kcal 6497kcal 6580kcal 6664kcal 6747kcal 6830kcal 6914kcal 6997kcal 7080kcal 7163kcal 7247kcal 7330kcal 7413kcal 7497kcal 7580kcal 7663kcal 7747kcal 7830kcal 7913kcal 7996kcal 8080kcal 8163kcal 8246kcal 8330kcal 8413kcal 8496kcal 8580kcal 8663kcal 8746kcal 8829kcal 8913kcal 8996kcal 9079kcal 9163kcal 9246kcal 9329kcal 9413kcal 9496kcal 9579kcal 9663kcal 9746kcal 9829kcal 9912kcal 9996kcal 10079kcal 10162kcal 10246kcal 10329kcal 10412kcal 10496kcal 10579kcal 10662kcal 10745kcal 10829kcal 10912kcal 10995kcal 11079kcal 11162kcal 11245kcal 11329kcal 11412kcal 11495kcal 11578kcal 11662kcal 11745kcal 11828kcal 11912kcal 11995kcal 12078kcal 12162kcal 12245kcal 12328kcal 12411kcal 12495kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2797kcal 2876kcal 2956kcal 3036kcal 3116kcal 3196kcal 3276kcal 3356kcal 3436kcal 3516kcal 3596kcal 3676kcal 3756kcal 3835kcal 3915kcal 3995kcal 4075kcal 4155kcal 4235kcal 4315kcal 4395kcal 4475kcal 4555kcal 4635kcal 4715kcal 4794kcal 4874kcal 4954kcal 5034kcal 5114kcal 5194kcal 5274kcal 5354kcal 5434kcal 5514kcal 5594kcal 5674kcal 5753kcal 5833kcal 5913kcal 5993kcal 6073kcal 6153kcal 6233kcal 6313kcal 6393kcal 6473kcal 6553kcal 6632kcal 6712kcal 6792kcal 6872kcal 6952kcal 7032kcal 7112kcal 7192kcal 7272kcal 7352kcal 7432kcal 7512kcal 7591kcal 7671kcal 7751kcal 7831kcal 7911kcal 7991kcal 8071kcal 8151kcal 8231kcal 8311kcal 8391kcal 8471kcal 8550kcal 8630kcal 8710kcal 8790kcal 8870kcal 8950kcal 9030kcal 9110kcal 9190kcal 9270kcal 9350kcal 9430kcal 9509kcal 9589kcal 9669kcal 9749kcal 9829kcal 9909kcal 9989kcal 10069kcal 10149kcal 10229kcal 10309kcal 10389kcal 10468kcal 10548kcal 10628kcal 10708kcal 10788kcal 10868kcal 10948kcal 11028kcal 11108kcal 11188kcal 11268kcal 11348kcal 11427kcal 11507kcal 11587kcal 11667kcal 11747kcal 11827kcal 11907kcal 11987kcal
水泳
(速め:全般)		 2370kcal 2438kcal 2505kcal 2573kcal 2641kcal 2709kcal 2776kcal 2844kcal 2912kcal 2979kcal 3047kcal 3115kcal 3183kcal 3250kcal 3318kcal 3386kcal 3453kcal 3521kcal 3589kcal 3657kcal 3724kcal 3792kcal 3860kcal 3928kcal 3995kcal 4063kcal 4131kcal 4198kcal 4266kcal 4334kcal 4402kcal 4469kcal 4537kcal 4605kcal 4673kcal 4740kcal 4808kcal 4876kcal 4943kcal 5011kcal 5079kcal 5147kcal 5214kcal 5282kcal 5350kcal 5418kcal 5485kcal 5553kcal 5621kcal 5688kcal 5756kcal 5824kcal 5892kcal 5959kcal 6027kcal 6095kcal 6162kcal 6230kcal 6298kcal 6366kcal 6433kcal 6501kcal 6569kcal 6637kcal 6704kcal 6772kcal 6840kcal 6907kcal 6975kcal 7043kcal 7111kcal 7178kcal 7246kcal 7314kcal 7382kcal 7449kcal 7517kcal 7585kcal 7652kcal 7720kcal 7788kcal 7856kcal 7923kcal 7991kcal 8059kcal 8127kcal 8194kcal 8262kcal 8330kcal 8397kcal 8465kcal 8533kcal 8601kcal 8668kcal 8736kcal 8804kcal 8871kcal 8939kcal 9007kcal 9075kcal 9142kcal 9210kcal 9278kcal 9346kcal 9413kcal 9481kcal 9549kcal 9616kcal 9684kcal 9752kcal 9820kcal 9887kcal 9955kcal 10023kcal 10091kcal 10158kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2370kcal 2438kcal 2505kcal 2573kcal 2641kcal 2709kcal 2776kcal 2844kcal 2912kcal 2979kcal 3047kcal 3115kcal 3183kcal 3250kcal 3318kcal 3386kcal 3453kcal 3521kcal 3589kcal 3657kcal 3724kcal 3792kcal 3860kcal 3928kcal 3995kcal 4063kcal 4131kcal 4198kcal 4266kcal 4334kcal 4402kcal 4469kcal 4537kcal 4605kcal 4673kcal 4740kcal 4808kcal 4876kcal 4943kcal 5011kcal 5079kcal 5147kcal 5214kcal 5282kcal 5350kcal 5418kcal 5485kcal 5553kcal 5621kcal 5688kcal 5756kcal 5824kcal 5892kcal 5959kcal 6027kcal 6095kcal 6162kcal 6230kcal 6298kcal 6366kcal 6433kcal 6501kcal 6569kcal 6637kcal 6704kcal 6772kcal 6840kcal 6907kcal 6975kcal 7043kcal 7111kcal 7178kcal 7246kcal 7314kcal 7382kcal 7449kcal 7517kcal 7585kcal 7652kcal 7720kcal 7788kcal 7856kcal 7923kcal 7991kcal 8059kcal 8127kcal 8194kcal 8262kcal 8330kcal 8397kcal 8465kcal 8533kcal 8601kcal 8668kcal 8736kcal 8804kcal 8871kcal 8939kcal 9007kcal 9075kcal 9142kcal 9210kcal 9278kcal 9346kcal 9413kcal 9481kcal 9549kcal 9616kcal 9684kcal 9752kcal 9820kcal 9887kcal 9955kcal 10023kcal 10091kcal 10158kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2370kcal 2438kcal 2505kcal 2573kcal 2641kcal 2709kcal 2776kcal 2844kcal 2912kcal 2979kcal 3047kcal 3115kcal 3183kcal 3250kcal 3318kcal 3386kcal 3453kcal 3521kcal 3589kcal 3657kcal 3724kcal 3792kcal 3860kcal 3928kcal 3995kcal 4063kcal 4131kcal 4198kcal 4266kcal 4334kcal 4402kcal 4469kcal 4537kcal 4605kcal 4673kcal 4740kcal 4808kcal 4876kcal 4943kcal 5011kcal 5079kcal 5147kcal 5214kcal 5282kcal 5350kcal 5418kcal 5485kcal 5553kcal 5621kcal 5688kcal 5756kcal 5824kcal 5892kcal 5959kcal 6027kcal 6095kcal 6162kcal 6230kcal 6298kcal 6366kcal 6433kcal 6501kcal 6569kcal 6637kcal 6704kcal 6772kcal 6840kcal 6907kcal 6975kcal 7043kcal 7111kcal 7178kcal 7246kcal 7314kcal 7382kcal 7449kcal 7517kcal 7585kcal 7652kcal 7720kcal 7788kcal 7856kcal 7923kcal 7991kcal 8059kcal 8127kcal 8194kcal 8262kcal 8330kcal 8397kcal 8465kcal 8533kcal 8601kcal 8668kcal 8736kcal 8804kcal 8871kcal 8939kcal 9007kcal 9075kcal 9142kcal 9210kcal 9278kcal 9346kcal 9413kcal 9481kcal 9549kcal 9616kcal 9684kcal 9752kcal 9820kcal 9887kcal 9955kcal 10023kcal 10091kcal 10158kcal
ダンス
激しい		 2133kcal 2194kcal 2255kcal 2316kcal 2377kcal 2438kcal 2499kcal 2560kcal 2620kcal 2681kcal 2742kcal 2803kcal 2864kcal 2925kcal 2986kcal 3047kcal 3108kcal 3169kcal 3230kcal 3291kcal 3352kcal 3413kcal 3474kcal 3535kcal 3596kcal 3657kcal 3718kcal 3779kcal 3840kcal 3900kcal 3961kcal 4022kcal 4083kcal 4144kcal 4205kcal 4266kcal 4327kcal 4388kcal 4449kcal 4510kcal 4571kcal 4632kcal 4693kcal 4754kcal 4815kcal 4876kcal 4937kcal 4998kcal 5059kcal 5120kcal 5180kcal 5241kcal 5302kcal 5363kcal 5424kcal 5485kcal 5546kcal 5607kcal 5668kcal 5729kcal 5790kcal 5851kcal 5912kcal 5973kcal 6034kcal 6095kcal 6156kcal 6217kcal 6278kcal 6339kcal 6400kcal 6460kcal 6521kcal 6582kcal 6643kcal 6704kcal 6765kcal 6826kcal 6887kcal 6948kcal 7009kcal 7070kcal 7131kcal 7192kcal 7253kcal 7314kcal 7375kcal 7436kcal 7497kcal 7558kcal 7619kcal 7680kcal 7740kcal 7801kcal 7862kcal 7923kcal 7984kcal 8045kcal 8106kcal 8167kcal 8228kcal 8289kcal 8350kcal 8411kcal 8472kcal 8533kcal 8594kcal 8655kcal 8716kcal 8777kcal 8838kcal 8899kcal 8960kcal 9020kcal 9081kcal 9142kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2085kcal 2145kcal 2205kcal 2264kcal 2324kcal 2383kcal 2443kcal 2503kcal 2562kcal 2622kcal 2681kcal 2741kcal 2801kcal 2860kcal 2920kcal 2979kcal 3039kcal 3099kcal 3158kcal 3218kcal 3277kcal 3337kcal 3397kcal 3456kcal 3516kcal 3575kcal 3635kcal 3695kcal 3754kcal 3814kcal 3873kcal 3933kcal 3993kcal 4052kcal 4112kcal 4171kcal 4231kcal 4291kcal 4350kcal 4410kcal 4469kcal 4529kcal 4589kcal 4648kcal 4708kcal 4767kcal 4827kcal 4887kcal 4946kcal 5006kcal 5065kcal 5125kcal 5185kcal 5244kcal 5304kcal 5363kcal 5423kcal 5483kcal 5542kcal 5602kcal 5661kcal 5721kcal 5781kcal 5840kcal 5900kcal 5959kcal 6019kcal 6078kcal 6138kcal 6198kcal 6257kcal 6317kcal 6376kcal 6436kcal 6496kcal 6555kcal 6615kcal 6674kcal 6734kcal 6794kcal 6853kcal 6913kcal 6972kcal 7032kcal 7092kcal 7151kcal 7211kcal 7270kcal 7330kcal 7390kcal 7449kcal 7509kcal 7568kcal 7628kcal 7688kcal 7747kcal 7807kcal 7866kcal 7926kcal 7986kcal 8045kcal 8105kcal 8164kcal 8224kcal 8284kcal 8343kcal 8403kcal 8462kcal 8522kcal 8582kcal 8641kcal 8701kcal 8760kcal 8820kcal 8880kcal 8939kcal
水泳
(普通:全般)		 1967kcal 2023kcal 2079kcal 2136kcal 2192kcal 2248kcal 2304kcal 2360kcal 2417kcal 2473kcal 2529kcal 2585kcal 2641kcal 2698kcal 2754kcal 2810kcal 2866kcal 2923kcal 2979kcal 3035kcal 3091kcal 3147kcal 3204kcal 3260kcal 3316kcal 3372kcal 3428kcal 3485kcal 3541kcal 3597kcal 3653kcal 3709kcal 3766kcal 3822kcal 3878kcal 3934kcal 3991kcal 4047kcal 4103kcal 4159kcal 4215kcal 4272kcal 4328kcal 4384kcal 4440kcal 4496kcal 4553kcal 4609kcal 4665kcal 4721kcal 4777kcal 4834kcal 4890kcal 4946kcal 5002kcal 5059kcal 5115kcal 5171kcal 5227kcal 5283kcal 5340kcal 5396kcal 5452kcal 5508kcal 5564kcal 5621kcal 5677kcal 5733kcal 5789kcal 5846kcal 5902kcal 5958kcal 6014kcal 6070kcal 6127kcal 6183kcal 6239kcal 6295kcal 6351kcal 6408kcal 6464kcal 6520kcal 6576kcal 6632kcal 6689kcal 6745kcal 6801kcal 6857kcal 6914kcal 6970kcal 7026kcal 7082kcal 7138kcal 7195kcal 7251kcal 7307kcal 7363kcal 7419kcal 7476kcal 7532kcal 7588kcal 7644kcal 7701kcal 7757kcal 7813kcal 7869kcal 7925kcal 7982kcal 8038kcal 8094kcal 8150kcal 8206kcal 8263kcal 8319kcal 8375kcal 8431kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1896kcal 1950kcal 2004kcal 2058kcal 2113kcal 2167kcal 2221kcal 2275kcal 2329kcal 2383kcal 2438kcal 2492kcal 2546kcal 2600kcal 2654kcal 2709kcal 2763kcal 2817kcal 2871kcal 2925kcal 2979kcal 3034kcal 3088kcal 3142kcal 3196kcal 3250kcal 3304kcal 3359kcal 3413kcal 3467kcal 3521kcal 3575kcal 3630kcal 3684kcal 3738kcal 3792kcal 3846kcal 3900kcal 3955kcal 4009kcal 4063kcal 4117kcal 4171kcal 4226kcal 4280kcal 4334kcal 4388kcal 4442kcal 4496kcal 4551kcal 4605kcal 4659kcal 4713kcal 4767kcal 4822kcal 4876kcal 4930kcal 4984kcal 5038kcal 5092kcal 5147kcal 5201kcal 5255kcal 5309kcal 5363kcal 5418kcal 5472kcal 5526kcal 5580kcal 5634kcal 5688kcal 5743kcal 5797kcal 5851kcal 5905kcal 5959kcal 6013kcal 6068kcal 6122kcal 6176kcal 6230kcal 6284kcal 6339kcal 6393kcal 6447kcal 6501kcal 6555kcal 6609kcal 6664kcal 6718kcal 6772kcal 6826kcal 6880kcal 6935kcal 6989kcal 7043kcal 7097kcal 7151kcal 7205kcal 7260kcal 7314kcal 7368kcal 7422kcal 7476kcal 7531kcal 7585kcal 7639kcal 7693kcal 7747kcal 7801kcal 7856kcal 7910kcal 7964kcal 8018kcal 8072kcal 8127kcal
山登り 1896kcal 1950kcal 2004kcal 2058kcal 2113kcal 2167kcal 2221kcal 2275kcal 2329kcal 2383kcal 2438kcal 2492kcal 2546kcal 2600kcal 2654kcal 2709kcal 2763kcal 2817kcal 2871kcal 2925kcal 2979kcal 3034kcal 3088kcal 3142kcal 3196kcal 3250kcal 3304kcal 3359kcal 3413kcal 3467kcal 3521kcal 3575kcal 3630kcal 3684kcal 3738kcal 3792kcal 3846kcal 3900kcal 3955kcal 4009kcal 4063kcal 4117kcal 4171kcal 4226kcal 4280kcal 4334kcal 4388kcal 4442kcal 4496kcal 4551kcal 4605kcal 4659kcal 4713kcal 4767kcal 4822kcal 4876kcal 4930kcal 4984kcal 5038kcal 5092kcal 5147kcal 5201kcal 5255kcal 5309kcal 5363kcal 5418kcal 5472kcal 5526kcal 5580kcal 5634kcal 5688kcal 5743kcal 5797kcal 5851kcal 5905kcal 5959kcal 6013kcal 6068kcal 6122kcal 6176kcal 6230kcal 6284kcal 6339kcal 6393kcal 6447kcal 6501kcal 6555kcal 6609kcal 6664kcal 6718kcal 6772kcal 6826kcal 6880kcal 6935kcal 6989kcal 7043kcal 7097kcal 7151kcal 7205kcal 7260kcal 7314kcal 7368kcal 7422kcal 7476kcal 7531kcal 7585kcal 7639kcal 7693kcal 7747kcal 7801kcal 7856kcal 7910kcal 7964kcal 8018kcal 8072kcal 8127kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1896kcal 1950kcal 2004kcal 2058kcal 2113kcal 2167kcal 2221kcal 2275kcal 2329kcal 2383kcal 2438kcal 2492kcal 2546kcal 2600kcal 2654kcal 2709kcal 2763kcal 2817kcal 2871kcal 2925kcal 2979kcal 3034kcal 3088kcal 3142kcal 3196kcal 3250kcal 3304kcal 3359kcal 3413kcal 3467kcal 3521kcal 3575kcal 3630kcal 3684kcal 3738kcal 3792kcal 3846kcal 3900kcal 3955kcal 4009kcal 4063kcal 4117kcal 4171kcal 4226kcal 4280kcal 4334kcal 4388kcal 4442kcal 4496kcal 4551kcal 4605kcal 4659kcal 4713kcal 4767kcal 4822kcal 4876kcal 4930kcal 4984kcal 5038kcal 5092kcal 5147kcal 5201kcal 5255kcal 5309kcal 5363kcal 5418kcal 5472kcal 5526kcal 5580kcal 5634kcal 5688kcal 5743kcal 5797kcal 5851kcal 5905kcal 5959kcal 6013kcal 6068kcal 6122kcal 6176kcal 6230kcal 6284kcal 6339kcal 6393kcal 6447kcal 6501kcal 6555kcal 6609kcal 6664kcal 6718kcal 6772kcal 6826kcal 6880kcal 6935kcal 6989kcal 7043kcal 7097kcal 7151kcal 7205kcal 7260kcal 7314kcal 7368kcal 7422kcal 7476kcal 7531kcal 7585kcal 7639kcal 7693kcal 7747kcal 7801kcal 7856kcal 7910kcal 7964kcal 8018kcal 8072kcal 8127kcal
HIIT
ジャンプあり		 1896kcal 1950kcal 2004kcal 2058kcal 2113kcal 2167kcal 2221kcal 2275kcal 2329kcal 2383kcal 2438kcal 2492kcal 2546kcal 2600kcal 2654kcal 2709kcal 2763kcal 2817kcal 2871kcal 2925kcal 2979kcal 3034kcal 3088kcal 3142kcal 3196kcal 3250kcal 3304kcal 3359kcal 3413kcal 3467kcal 3521kcal 3575kcal 3630kcal 3684kcal 3738kcal 3792kcal 3846kcal 3900kcal 3955kcal 4009kcal 4063kcal 4117kcal 4171kcal 4226kcal 4280kcal 4334kcal 4388kcal 4442kcal 4496kcal 4551kcal 4605kcal 4659kcal 4713kcal 4767kcal 4822kcal 4876kcal 4930kcal 4984kcal 5038kcal 5092kcal 5147kcal 5201kcal 5255kcal 5309kcal 5363kcal 5418kcal 5472kcal 5526kcal 5580kcal 5634kcal 5688kcal 5743kcal 5797kcal 5851kcal 5905kcal 5959kcal 6013kcal 6068kcal 6122kcal 6176kcal 6230kcal 6284kcal 6339kcal 6393kcal 6447kcal 6501kcal 6555kcal 6609kcal 6664kcal 6718kcal 6772kcal 6826kcal 6880kcal 6935kcal 6989kcal 7043kcal 7097kcal 7151kcal 7205kcal 7260kcal 7314kcal 7368kcal 7422kcal 7476kcal 7531kcal 7585kcal 7639kcal 7693kcal 7747kcal 7801kcal 7856kcal 7910kcal 7964kcal 8018kcal 8072kcal 8127kcal
ダンス
普通		 1730kcal 1779kcal 1829kcal 1878kcal 1928kcal 1977kcal 2027kcal 2076kcal 2125kcal 2175kcal 2224kcal 2274kcal 2323kcal 2373kcal 2422kcal 2471kcal 2521kcal 2570kcal 2620kcal 2669kcal 2719kcal 2768kcal 2818kcal 2867kcal 2916kcal 2966kcal 3015kcal 3065kcal 3114kcal 3164kcal 3213kcal 3262kcal 3312kcal 3361kcal 3411kcal 3460kcal 3510kcal 3559kcal 3609kcal 3658kcal 3707kcal 3757kcal 3806kcal 3856kcal 3905kcal 3955kcal 4004kcal 4054kcal 4103kcal 4152kcal 4202kcal 4251kcal 4301kcal 4350kcal 4400kcal 4449kcal 4498kcal 4548kcal 4597kcal 4647kcal 4696kcal 4746kcal 4795kcal 4845kcal 4894kcal 4943kcal 4993kcal 5042kcal 5092kcal 5141kcal 5191kcal 5240kcal 5289kcal 5339kcal 5388kcal 5438kcal 5487kcal 5537kcal 5586kcal 5636kcal 5685kcal 5734kcal 5784kcal 5833kcal 5883kcal 5932kcal 5982kcal 6031kcal 6081kcal 6130kcal 6179kcal 6229kcal 6278kcal 6328kcal 6377kcal 6427kcal 6476kcal 6525kcal 6575kcal 6624kcal 6674kcal 6723kcal 6773kcal 6822kcal 6872kcal 6921kcal 6970kcal 7020kcal 7069kcal 7119kcal 7168kcal 7218kcal 7267kcal 7317kcal 7366kcal 7415kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1422kcal 1462kcal 1503kcal 1544kcal 1584kcal 1625kcal 1666kcal 1706kcal 1747kcal 1787kcal 1828kcal 1869kcal 1909kcal 1950kcal 1991kcal 2031kcal 2072kcal 2113kcal 2153kcal 2194kcal 2234kcal 2275kcal 2316kcal 2356kcal 2397kcal 2438kcal 2478kcal 2519kcal 2560kcal 2600kcal 2641kcal 2681kcal 2722kcal 2763kcal 2803kcal 2844kcal 2885kcal 2925kcal 2966kcal 3006kcal 3047kcal 3088kcal 3128kcal 3169kcal 3210kcal 3250kcal 3291kcal 3332kcal 3372kcal 3413kcal 3453kcal 3494kcal 3535kcal 3575kcal 3616kcal 3657kcal 3697kcal 3738kcal 3779kcal 3819kcal 3860kcal 3900kcal 3941kcal 3982kcal 4022kcal 4063kcal 4104kcal 4144kcal 4185kcal 4226kcal 4266kcal 4307kcal 4347kcal 4388kcal 4429kcal 4469kcal 4510kcal 4551kcal 4591kcal 4632kcal 4673kcal 4713kcal 4754kcal 4794kcal 4835kcal 4876kcal 4916kcal 4957kcal 4998kcal 5038kcal 5079kcal 5120kcal 5160kcal 5201kcal 5241kcal 5282kcal 5323kcal 5363kcal 5404kcal 5445kcal 5485kcal 5526kcal 5566kcal 5607kcal 5648kcal 5688kcal 5729kcal 5770kcal 5810kcal 5851kcal 5892kcal 5932kcal 5973kcal 6013kcal 6054kcal 6095kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1422kcal 1462kcal 1503kcal 1544kcal 1584kcal 1625kcal 1666kcal 1706kcal 1747kcal 1787kcal 1828kcal 1869kcal 1909kcal 1950kcal 1991kcal 2031kcal 2072kcal 2113kcal 2153kcal 2194kcal 2234kcal 2275kcal 2316kcal 2356kcal 2397kcal 2438kcal 2478kcal 2519kcal 2560kcal 2600kcal 2641kcal 2681kcal 2722kcal 2763kcal 2803kcal 2844kcal 2885kcal 2925kcal 2966kcal 3006kcal 3047kcal 3088kcal 3128kcal 3169kcal 3210kcal 3250kcal 3291kcal 3332kcal 3372kcal 3413kcal 3453kcal 3494kcal 3535kcal 3575kcal 3616kcal 3657kcal 3697kcal 3738kcal 3779kcal 3819kcal 3860kcal 3900kcal 3941kcal 3982kcal 4022kcal 4063kcal 4104kcal 4144kcal 4185kcal 4226kcal 4266kcal 4307kcal 4347kcal 4388kcal 4429kcal 4469kcal 4510kcal 4551kcal 4591kcal 4632kcal 4673kcal 4713kcal 4754kcal 4794kcal 4835kcal 4876kcal 4916kcal 4957kcal 4998kcal 5038kcal 5079kcal 5120kcal 5160kcal 5201kcal 5241kcal 5282kcal 5323kcal 5363kcal 5404kcal 5445kcal 5485kcal 5526kcal 5566kcal 5607kcal 5648kcal 5688kcal 5729kcal 5770kcal 5810kcal 5851kcal 5892kcal 5932kcal 5973kcal 6013kcal 6054kcal 6095kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1256kcal 1292kcal 1328kcal 1363kcal 1399kcal 1435kcal 1471kcal 1507kcal 1543kcal 1579kcal 1615kcal 1651kcal 1687kcal 1722kcal 1758kcal 1794kcal 1830kcal 1866kcal 1902kcal 1938kcal 1974kcal 2010kcal 2045kcal 2081kcal 2117kcal 2153kcal 2189kcal 2225kcal 2261kcal 2297kcal 2333kcal 2369kcal 2404kcal 2440kcal 2476kcal 2512kcal 2548kcal 2584kcal 2620kcal 2656kcal 2692kcal 2727kcal 2763kcal 2799kcal 2835kcal 2871kcal 2907kcal 2943kcal 2979kcal 3015kcal 3051kcal 3086kcal 3122kcal 3158kcal 3194kcal 3230kcal 3266kcal 3302kcal 3338kcal 3374kcal 3409kcal 3445kcal 3481kcal 3517kcal 3553kcal 3589kcal 3625kcal 3661kcal 3697kcal 3733kcal 3768kcal 3804kcal 3840kcal 3876kcal 3912kcal 3948kcal 3984kcal 4020kcal 4056kcal 4091kcal 4127kcal 4163kcal 4199kcal 4235kcal 4271kcal 4307kcal 4343kcal 4379kcal 4414kcal 4450kcal 4486kcal 4522kcal 4558kcal 4594kcal 4630kcal 4666kcal 4702kcal 4738kcal 4773kcal 4809kcal 4845kcal 4881kcal 4917kcal 4953kcal 4989kcal 5025kcal 5061kcal 5096kcal 5132kcal 5168kcal 5204kcal 5240kcal 5276kcal 5312kcal 5348kcal 5384kcal
踏み台昇降 1185kcal 1219kcal 1252kcal 1286kcal 1320kcal 1354kcal 1388kcal 1422kcal 1456kcal 1489kcal 1523kcal 1557kcal 1591kcal 1625kcal 1659kcal 1693kcal 1726kcal 1760kcal 1794kcal 1828kcal 1862kcal 1896kcal 1930kcal 1964kcal 1997kcal 2031kcal 2065kcal 2099kcal 2133kcal 2167kcal 2201kcal 2234kcal 2268kcal 2302kcal 2336kcal 2370kcal 2404kcal 2438kcal 2471kcal 2505kcal 2539kcal 2573kcal 2607kcal 2641kcal 2675kcal 2709kcal 2742kcal 2776kcal 2810kcal 2844kcal 2878kcal 2912kcal 2946kcal 2979kcal 3013kcal 3047kcal 3081kcal 3115kcal 3149kcal 3183kcal 3216kcal 3250kcal 3284kcal 3318kcal 3352kcal 3386kcal 3420kcal 3453kcal 3487kcal 3521kcal 3555kcal 3589kcal 3623kcal 3657kcal 3691kcal 3724kcal 3758kcal 3792kcal 3826kcal 3860kcal 3894kcal 3928kcal 3961kcal 3995kcal 4029kcal 4063kcal 4097kcal 4131kcal 4165kcal 4198kcal 4232kcal 4266kcal 4300kcal 4334kcal 4368kcal 4402kcal 4435kcal 4469kcal 4503kcal 4537kcal 4571kcal 4605kcal 4639kcal 4673kcal 4706kcal 4740kcal 4774kcal 4808kcal 4842kcal 4876kcal 4910kcal 4943kcal 4977kcal 5011kcal 5045kcal 5079kcal
HIIT
ジャンプなし		 1185kcal 1219kcal 1252kcal 1286kcal 1320kcal 1354kcal 1388kcal 1422kcal 1456kcal 1489kcal 1523kcal 1557kcal 1591kcal 1625kcal 1659kcal 1693kcal 1726kcal 1760kcal 1794kcal 1828kcal 1862kcal 1896kcal 1930kcal 1964kcal 1997kcal 2031kcal 2065kcal 2099kcal 2133kcal 2167kcal 2201kcal 2234kcal 2268kcal 2302kcal 2336kcal 2370kcal 2404kcal 2438kcal 2471kcal 2505kcal 2539kcal 2573kcal 2607kcal 2641kcal 2675kcal 2709kcal 2742kcal 2776kcal 2810kcal 2844kcal 2878kcal 2912kcal 2946kcal 2979kcal 3013kcal 3047kcal 3081kcal 3115kcal 3149kcal 3183kcal 3216kcal 3250kcal 3284kcal 3318kcal 3352kcal 3386kcal 3420kcal 3453kcal 3487kcal 3521kcal 3555kcal 3589kcal 3623kcal 3657kcal 3691kcal 3724kcal 3758kcal 3792kcal 3826kcal 3860kcal 3894kcal 3928kcal 3961kcal 3995kcal 4029kcal 4063kcal 4097kcal 4131kcal 4165kcal 4198kcal 4232kcal 4266kcal 4300kcal 4334kcal 4368kcal 4402kcal 4435kcal 4469kcal 4503kcal 4537kcal 4571kcal 4605kcal 4639kcal 4673kcal 4706kcal 4740kcal 4774kcal 4808kcal 4842kcal 4876kcal 4910kcal 4943kcal 4977kcal 5011kcal 5045kcal 5079kcal
ダンス
ゆっくり		 1185kcal 1219kcal 1252kcal 1286kcal 1320kcal 1354kcal 1388kcal 1422kcal 1456kcal 1489kcal 1523kcal 1557kcal 1591kcal 1625kcal 1659kcal 1693kcal 1726kcal 1760kcal 1794kcal 1828kcal 1862kcal 1896kcal 1930kcal 1964kcal 1997kcal 2031kcal 2065kcal 2099kcal 2133kcal 2167kcal 2201kcal 2234kcal 2268kcal 2302kcal 2336kcal 2370kcal 2404kcal 2438kcal 2471kcal 2505kcal 2539kcal 2573kcal 2607kcal 2641kcal 2675kcal 2709kcal 2742kcal 2776kcal 2810kcal 2844kcal 2878kcal 2912kcal 2946kcal 2979kcal 3013kcal 3047kcal 3081kcal 3115kcal 3149kcal 3183kcal 3216kcal 3250kcal 3284kcal 3318kcal 3352kcal 3386kcal 3420kcal 3453kcal 3487kcal 3521kcal 3555kcal 3589kcal 3623kcal 3657kcal 3691kcal 3724kcal 3758kcal 3792kcal 3826kcal 3860kcal 3894kcal 3928kcal 3961kcal 3995kcal 4029kcal 4063kcal 4097kcal 4131kcal 4165kcal 4198kcal 4232kcal 4266kcal 4300kcal 4334kcal 4368kcal 4402kcal 4435kcal 4469kcal 4503kcal 4537kcal 4571kcal 4605kcal 4639kcal 4673kcal 4706kcal 4740kcal 4774kcal 4808kcal 4842kcal 4876kcal 4910kcal 4943kcal 4977kcal 5011kcal 5045kcal 5079kcal
筋トレ
スクワット		 1185kcal 1219kcal 1252kcal 1286kcal 1320kcal 1354kcal 1388kcal 1422kcal 1456kcal 1489kcal 1523kcal 1557kcal 1591kcal 1625kcal 1659kcal 1693kcal 1726kcal 1760kcal 1794kcal 1828kcal 1862kcal 1896kcal 1930kcal 1964kcal 1997kcal 2031kcal 2065kcal 2099kcal 2133kcal 2167kcal 2201kcal 2234kcal 2268kcal 2302kcal 2336kcal 2370kcal 2404kcal 2438kcal 2471kcal 2505kcal 2539kcal 2573kcal 2607kcal 2641kcal 2675kcal 2709kcal 2742kcal 2776kcal 2810kcal 2844kcal 2878kcal 2912kcal 2946kcal 2979kcal 3013kcal 3047kcal 3081kcal 3115kcal 3149kcal 3183kcal 3216kcal 3250kcal 3284kcal 3318kcal 3352kcal 3386kcal 3420kcal 3453kcal 3487kcal 3521kcal 3555kcal 3589kcal 3623kcal 3657kcal 3691kcal 3724kcal 3758kcal 3792kcal 3826kcal 3860kcal 3894kcal 3928kcal 3961kcal 3995kcal 4029kcal 4063kcal 4097kcal 4131kcal 4165kcal 4198kcal 4232kcal 4266kcal 4300kcal 4334kcal 4368kcal 4402kcal 4435kcal 4469kcal 4503kcal 4537kcal 4571kcal 4605kcal 4639kcal 4673kcal 4706kcal 4740kcal 4774kcal 4808kcal 4842kcal 4876kcal 4910kcal 4943kcal 4977kcal 5011kcal 5045kcal 5079kcal
部屋の片づけ全般 1137kcal 1170kcal 1202kcal 1235kcal 1267kcal 1300kcal 1332kcal 1365kcal 1397kcal 1430kcal 1462kcal 1495kcal 1527kcal 1560kcal 1592kcal 1625kcal 1657kcal 1690kcal 1722kcal 1755kcal 1787kcal 1820kcal 1852kcal 1885kcal 1917kcal 1950kcal 1982kcal 2015kcal 2048kcal 2080kcal 2113kcal 2145kcal 2178kcal 2210kcal 2243kcal 2275kcal 2308kcal 2340kcal 2373kcal 2405kcal 2438kcal 2470kcal 2503kcal 2535kcal 2568kcal 2600kcal 2633kcal 2665kcal 2698kcal 2730kcal 2763kcal 2795kcal 2828kcal 2860kcal 2893kcal 2925kcal 2958kcal 2990kcal 3023kcal 3055kcal 3088kcal 3120kcal 3153kcal 3185kcal 3218kcal 3250kcal 3283kcal 3315kcal 3348kcal 3380kcal 3413kcal 3445kcal 3478kcal 3510kcal 3543kcal 3575kcal 3608kcal 3640kcal 3673kcal 3705kcal 3738kcal 3770kcal 3803kcal 3835kcal 3868kcal 3900kcal 3933kcal 3965kcal 3998kcal 4030kcal 4063kcal 4096kcal 4128kcal 4161kcal 4193kcal 4226kcal 4258kcal 4291kcal 4323kcal 4356kcal 4388kcal 4421kcal 4453kcal 4486kcal 4518kcal 4551kcal 4583kcal 4616kcal 4648kcal 4681kcal 4713kcal 4746kcal 4778kcal 4811kcal 4843kcal 4876kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1066kcal 1097kcal 1127kcal 1158kcal 1188kcal 1219kcal 1249kcal 1280kcal 1310kcal 1340kcal 1371kcal 1401kcal 1432kcal 1462kcal 1493kcal 1523kcal 1554kcal 1584kcal 1615kcal 1645kcal 1676kcal 1706kcal 1737kcal 1767kcal 1798kcal 1828kcal 1859kcal 1889kcal 1920kcal 1950kcal 1980kcal 2011kcal 2041kcal 2072kcal 2102kcal 2133kcal 2163kcal 2194kcal 2224kcal 2255kcal 2285kcal 2316kcal 2346kcal 2377kcal 2407kcal 2438kcal 2468kcal 2499kcal 2529kcal 2560kcal 2590kcal 2620kcal 2651kcal 2681kcal 2712kcal 2742kcal 2773kcal 2803kcal 2834kcal 2864kcal 2895kcal 2925kcal 2956kcal 2986kcal 3017kcal 3047kcal 3078kcal 3108kcal 3139kcal 3169kcal 3200kcal 3230kcal 3260kcal 3291kcal 3321kcal 3352kcal 3382kcal 3413kcal 3443kcal 3474kcal 3504kcal 3535kcal 3565kcal 3596kcal 3626kcal 3657kcal 3687kcal 3718kcal 3748kcal 3779kcal 3809kcal 3840kcal 3870kcal 3900kcal 3931kcal 3961kcal 3992kcal 4022kcal 4053kcal 4083kcal 4114kcal 4144kcal 4175kcal 4205kcal 4236kcal 4266kcal 4297kcal 4327kcal 4358kcal 4388kcal 4419kcal 4449kcal 4480kcal 4510kcal 4540kcal 4571kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1019kcal 1048kcal 1077kcal 1106kcal 1135kcal 1164kcal 1193kcal 1223kcal 1252kcal 1281kcal 1310kcal 1339kcal 1368kcal 1397kcal 1426kcal 1456kcal 1485kcal 1514kcal 1543kcal 1572kcal 1601kcal 1630kcal 1659kcal 1689kcal 1718kcal 1747kcal 1776kcal 1805kcal 1834kcal 1863kcal 1892kcal 1922kcal 1951kcal 1980kcal 2009kcal 2038kcal 2067kcal 2096kcal 2125kcal 2155kcal 2184kcal 2213kcal 2242kcal 2271kcal 2300kcal 2329kcal 2358kcal 2387kcal 2417kcal 2446kcal 2475kcal 2504kcal 2533kcal 2562kcal 2591kcal 2620kcal 2650kcal 2679kcal 2708kcal 2737kcal 2766kcal 2795kcal 2824kcal 2853kcal 2883kcal 2912kcal 2941kcal 2970kcal 2999kcal 3028kcal 3057kcal 3086kcal 3116kcal 3145kcal 3174kcal 3203kcal 3232kcal 3261kcal 3290kcal 3319kcal 3349kcal 3378kcal 3407kcal 3436kcal 3465kcal 3494kcal 3523kcal 3552kcal 3581kcal 3611kcal 3640kcal 3669kcal 3698kcal 3727kcal 3756kcal 3785kcal 3814kcal 3844kcal 3873kcal 3902kcal 3931kcal 3960kcal 3989kcal 4018kcal 4047kcal 4077kcal 4106kcal 4135kcal 4164kcal 4193kcal 4222kcal 4251kcal 4280kcal 4310kcal 4339kcal 4368kcal
ヨガ
パワー		 948kcal 975kcal 1002kcal 1029kcal 1056kcal 1083kcal 1110kcal 1137kcal 1164kcal 1191kcal 1219kcal 1246kcal 1273kcal 1300kcal 1327kcal 1354kcal 1381kcal 1408kcal 1435kcal 1462kcal 1489kcal 1517kcal 1544kcal 1571kcal 1598kcal 1625kcal 1652kcal 1679kcal 1706kcal 1733kcal 1760kcal 1787kcal 1815kcal 1842kcal 1869kcal 1896kcal 1923kcal 1950kcal 1977kcal 2004kcal 2031kcal 2058kcal 2085kcal 2113kcal 2140kcal 2167kcal 2194kcal 2221kcal 2248kcal 2275kcal 2302kcal 2329kcal 2356kcal 2383kcal 2411kcal 2438kcal 2465kcal 2492kcal 2519kcal 2546kcal 2573kcal 2600kcal 2627kcal 2654kcal 2681kcal 2709kcal 2736kcal 2763kcal 2790kcal 2817kcal 2844kcal 2871kcal 2898kcal 2925kcal 2952kcal 2979kcal 3006kcal 3034kcal 3061kcal 3088kcal 3115kcal 3142kcal 3169kcal 3196kcal 3223kcal 3250kcal 3277kcal 3304kcal 3332kcal 3359kcal 3386kcal 3413kcal 3440kcal 3467kcal 3494kcal 3521kcal 3548kcal 3575kcal 3602kcal 3630kcal 3657kcal 3684kcal 3711kcal 3738kcal 3765kcal 3792kcal 3819kcal 3846kcal 3873kcal 3900kcal 3928kcal 3955kcal 3982kcal 4009kcal 4036kcal 4063kcal
筋トレ
腹筋運動		 900kcal 926kcal 952kcal 977kcal 1003kcal 1029kcal 1055kcal 1080kcal 1106kcal 1132kcal 1158kcal 1183kcal 1209kcal 1235kcal 1261kcal 1286kcal 1312kcal 1338kcal 1363kcal 1389kcal 1415kcal 1441kcal 1466kcal 1492kcal 1518kcal 1544kcal 1569kcal 1595kcal 1621kcal 1647kcal 1672kcal 1698kcal 1724kcal 1750kcal 1775kcal 1801kcal 1827kcal 1852kcal 1878kcal 1904kcal 1930kcal 1955kcal 1981kcal 2007kcal 2033kcal 2058kcal 2084kcal 2110kcal 2136kcal 2161kcal 2187kcal 2213kcal 2238kcal 2264kcal 2290kcal 2316kcal 2341kcal 2367kcal 2393kcal 2419kcal 2444kcal 2470kcal 2496kcal 2522kcal 2547kcal 2573kcal 2599kcal 2625kcal 2650kcal 2676kcal 2702kcal 2727kcal 2753kcal 2779kcal 2805kcal 2830kcal 2856kcal 2882kcal 2908kcal 2933kcal 2959kcal 2985kcal 3011kcal 3036kcal 3062kcal 3088kcal 3113kcal 3139kcal 3165kcal 3191kcal 3216kcal 3242kcal 3268kcal 3294kcal 3319kcal 3345kcal 3371kcal 3397kcal 3422kcal 3448kcal 3474kcal 3500kcal 3525kcal 3551kcal 3577kcal 3602kcal 3628kcal 3654kcal 3680kcal 3705kcal 3731kcal 3757kcal 3783kcal 3808kcal 3834kcal 3860kcal
筋トレ
背筋運動		 900kcal 926kcal 952kcal 977kcal 1003kcal 1029kcal 1055kcal 1080kcal 1106kcal 1132kcal 1158kcal 1183kcal 1209kcal 1235kcal 1261kcal 1286kcal 1312kcal 1338kcal 1363kcal 1389kcal 1415kcal 1441kcal 1466kcal 1492kcal 1518kcal 1544kcal 1569kcal 1595kcal 1621kcal 1647kcal 1672kcal 1698kcal 1724kcal 1750kcal 1775kcal 1801kcal 1827kcal 1852kcal 1878kcal 1904kcal 1930kcal 1955kcal 1981kcal 2007kcal 2033kcal 2058kcal 2084kcal 2110kcal 2136kcal 2161kcal 2187kcal 2213kcal 2238kcal 2264kcal 2290kcal 2316kcal 2341kcal 2367kcal 2393kcal 2419kcal 2444kcal 2470kcal 2496kcal 2522kcal 2547kcal 2573kcal 2599kcal 2625kcal 2650kcal 2676kcal 2702kcal 2727kcal 2753kcal 2779kcal 2805kcal 2830kcal 2856kcal 2882kcal 2908kcal 2933kcal 2959kcal 2985kcal 3011kcal 3036kcal 3062kcal 3088kcal 3113kcal 3139kcal 3165kcal 3191kcal 3216kcal 3242kcal 3268kcal 3294kcal 3319kcal 3345kcal 3371kcal 3397kcal 3422kcal 3448kcal 3474kcal 3500kcal 3525kcal 3551kcal 3577kcal 3602kcal 3628kcal 3654kcal 3680kcal 3705kcal 3731kcal 3757kcal 3783kcal 3808kcal 3834kcal 3860kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 900kcal 926kcal 952kcal 977kcal 1003kcal 1029kcal 1055kcal 1080kcal 1106kcal 1132kcal 1158kcal 1183kcal 1209kcal 1235kcal 1261kcal 1286kcal 1312kcal 1338kcal 1363kcal 1389kcal 1415kcal 1441kcal 1466kcal 1492kcal 1518kcal 1544kcal 1569kcal 1595kcal 1621kcal 1647kcal 1672kcal 1698kcal 1724kcal 1750kcal 1775kcal 1801kcal 1827kcal 1852kcal 1878kcal 1904kcal 1930kcal 1955kcal 1981kcal 2007kcal 2033kcal 2058kcal 2084kcal 2110kcal 2136kcal 2161kcal 2187kcal 2213kcal 2238kcal 2264kcal 2290kcal 2316kcal 2341kcal 2367kcal 2393kcal 2419kcal 2444kcal 2470kcal 2496kcal 2522kcal 2547kcal 2573kcal 2599kcal 2625kcal 2650kcal 2676kcal 2702kcal 2727kcal 2753kcal 2779kcal 2805kcal 2830kcal 2856kcal 2882kcal 2908kcal 2933kcal 2959kcal 2985kcal 3011kcal 3036kcal 3062kcal 3088kcal 3113kcal 3139kcal 3165kcal 3191kcal 3216kcal 3242kcal 3268kcal 3294kcal 3319kcal 3345kcal 3371kcal 3397kcal 3422kcal 3448kcal 3474kcal 3500kcal 3525kcal 3551kcal 3577kcal 3602kcal 3628kcal 3654kcal 3680kcal 3705kcal 3731kcal 3757kcal 3783kcal 3808kcal 3834kcal 3860kcal
筋トレ
懸垂		 900kcal 926kcal 952kcal 977kcal 1003kcal 1029kcal 1055kcal 1080kcal 1106kcal 1132kcal 1158kcal 1183kcal 1209kcal 1235kcal 1261kcal 1286kcal 1312kcal 1338kcal 1363kcal 1389kcal 1415kcal 1441kcal 1466kcal 1492kcal 1518kcal 1544kcal 1569kcal 1595kcal 1621kcal 1647kcal 1672kcal 1698kcal 1724kcal 1750kcal 1775kcal 1801kcal 1827kcal 1852kcal 1878kcal 1904kcal 1930kcal 1955kcal 1981kcal 2007kcal 2033kcal 2058kcal 2084kcal 2110kcal 2136kcal 2161kcal 2187kcal 2213kcal 2238kcal 2264kcal 2290kcal 2316kcal 2341kcal 2367kcal 2393kcal 2419kcal 2444kcal 2470kcal 2496kcal 2522kcal 2547kcal 2573kcal 2599kcal 2625kcal 2650kcal 2676kcal 2702kcal 2727kcal 2753kcal 2779kcal 2805kcal 2830kcal 2856kcal 2882kcal 2908kcal 2933kcal 2959kcal 2985kcal 3011kcal 3036kcal 3062kcal 3088kcal 3113kcal 3139kcal 3165kcal 3191kcal 3216kcal 3242kcal 3268kcal 3294kcal 3319kcal 3345kcal 3371kcal 3397kcal 3422kcal 3448kcal 3474kcal 3500kcal 3525kcal 3551kcal 3577kcal 3602kcal 3628kcal 3654kcal 3680kcal 3705kcal 3731kcal 3757kcal 3783kcal 3808kcal 3834kcal 3860kcal
トランポリン
ゆっくり		 829kcal 853kcal 877kcal 900kcal 924kcal 948kcal 971kcal 995kcal 1019kcal 1042kcal 1066kcal 1090kcal 1114kcal 1137kcal 1161kcal 1185kcal 1208kcal 1232kcal 1256kcal 1280kcal 1303kcal 1327kcal 1351kcal 1374kcal 1398kcal 1422kcal 1445kcal 1469kcal 1493kcal 1517kcal 1540kcal 1564kcal 1588kcal 1611kcal 1635kcal 1659kcal 1682kcal 1706kcal 1730kcal 1754kcal 1777kcal 1801kcal 1825kcal 1848kcal 1872kcal 1896kcal 1920kcal 1943kcal 1967kcal 1991kcal 2014kcal 2038kcal 2062kcal 2085kcal 2109kcal 2133kcal 2157kcal 2180kcal 2204kcal 2228kcal 2251kcal 2275kcal 2299kcal 2322kcal 2346kcal 2370kcal 2394kcal 2417kcal 2441kcal 2465kcal 2488kcal 2512kcal 2536kcal 2560kcal 2583kcal 2607kcal 2631kcal 2654kcal 2678kcal 2702kcal 2725kcal 2749kcal 2773kcal 2797kcal 2820kcal 2844kcal 2868kcal 2891kcal 2915kcal 2939kcal 2962kcal 2986kcal 3010kcal 3034kcal 3057kcal 3081kcal 3105kcal 3128kcal 3152kcal 3176kcal 3200kcal 3223kcal 3247kcal 3271kcal 3294kcal 3318kcal 3342kcal 3365kcal 3389kcal 3413kcal 3437kcal 3460kcal 3484kcal 3508kcal 3531kcal 3555kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 829kcal 853kcal 877kcal 900kcal 924kcal 948kcal 971kcal 995kcal 1019kcal 1042kcal 1066kcal 1090kcal 1114kcal 1137kcal 1161kcal 1185kcal 1208kcal 1232kcal 1256kcal 1280kcal 1303kcal 1327kcal 1351kcal 1374kcal 1398kcal 1422kcal 1445kcal 1469kcal 1493kcal 1517kcal 1540kcal 1564kcal 1588kcal 1611kcal 1635kcal 1659kcal 1682kcal 1706kcal 1730kcal 1754kcal 1777kcal 1801kcal 1825kcal 1848kcal 1872kcal 1896kcal 1920kcal 1943kcal 1967kcal 1991kcal 2014kcal 2038kcal 2062kcal 2085kcal 2109kcal 2133kcal 2157kcal 2180kcal 2204kcal 2228kcal 2251kcal 2275kcal 2299kcal 2322kcal 2346kcal 2370kcal 2394kcal 2417kcal 2441kcal 2465kcal 2488kcal 2512kcal 2536kcal 2560kcal 2583kcal 2607kcal 2631kcal 2654kcal 2678kcal 2702kcal 2725kcal 2749kcal 2773kcal 2797kcal 2820kcal 2844kcal 2868kcal 2891kcal 2915kcal 2939kcal 2962kcal 2986kcal 3010kcal 3034kcal 3057kcal 3081kcal 3105kcal 3128kcal 3152kcal 3176kcal 3200kcal 3223kcal 3247kcal 3271kcal 3294kcal 3318kcal 3342kcal 3365kcal 3389kcal 3413kcal 3437kcal 3460kcal 3484kcal 3508kcal 3531kcal 3555kcal
料理全般 829kcal 853kcal 877kcal 900kcal 924kcal 948kcal 971kcal 995kcal 1019kcal 1042kcal 1066kcal 1090kcal 1114kcal 1137kcal 1161kcal 1185kcal 1208kcal 1232kcal 1256kcal 1280kcal 1303kcal 1327kcal 1351kcal 1374kcal 1398kcal 1422kcal 1445kcal 1469kcal 1493kcal 1517kcal 1540kcal 1564kcal 1588kcal 1611kcal 1635kcal 1659kcal 1682kcal 1706kcal 1730kcal 1754kcal 1777kcal 1801kcal 1825kcal 1848kcal 1872kcal 1896kcal 1920kcal 1943kcal 1967kcal 1991kcal 2014kcal 2038kcal 2062kcal 2085kcal 2109kcal 2133kcal 2157kcal 2180kcal 2204kcal 2228kcal 2251kcal 2275kcal 2299kcal 2322kcal 2346kcal 2370kcal 2394kcal 2417kcal 2441kcal 2465kcal 2488kcal 2512kcal 2536kcal 2560kcal 2583kcal 2607kcal 2631kcal 2654kcal 2678kcal 2702kcal 2725kcal 2749kcal 2773kcal 2797kcal 2820kcal 2844kcal 2868kcal 2891kcal 2915kcal 2939kcal 2962kcal 2986kcal 3010kcal 3034kcal 3057kcal 3081kcal 3105kcal 3128kcal 3152kcal 3176kcal 3200kcal 3223kcal 3247kcal 3271kcal 3294kcal 3318kcal 3342kcal 3365kcal 3389kcal 3413kcal 3437kcal 3460kcal 3484kcal 3508kcal 3531kcal 3555kcal
掃除機をかける 782kcal 804kcal 826kcal 849kcal 871kcal 893kcal 916kcal 938kcal 961kcal 983kcal 1005kcal 1028kcal 1050kcal 1072kcal 1095kcal 1117kcal 1139kcal 1162kcal 1184kcal 1206kcal 1229kcal 1251kcal 1273kcal 1296kcal 1318kcal 1340kcal 1363kcal 1385kcal 1408kcal 1430kcal 1452kcal 1475kcal 1497kcal 1519kcal 1542kcal 1564kcal 1586kcal 1609kcal 1631kcal 1653kcal 1676kcal 1698kcal 1720kcal 1743kcal 1765kcal 1787kcal 1810kcal 1832kcal 1854kcal 1877kcal 1899kcal 1922kcal 1944kcal 1966kcal 1989kcal 2011kcal 2033kcal 2056kcal 2078kcal 2100kcal 2123kcal 2145kcal 2167kcal 2190kcal 2212kcal 2234kcal 2257kcal 2279kcal 2301kcal 2324kcal 2346kcal 2369kcal 2391kcal 2413kcal 2436kcal 2458kcal 2480kcal 2503kcal 2525kcal 2547kcal 2570kcal 2592kcal 2614kcal 2637kcal 2659kcal 2681kcal 2704kcal 2726kcal 2748kcal 2771kcal 2793kcal 2816kcal 2838kcal 2860kcal 2883kcal 2905kcal 2927kcal 2950kcal 2972kcal 2994kcal 3017kcal 3039kcal 3061kcal 3084kcal 3106kcal 3128kcal 3151kcal 3173kcal 3195kcal 3218kcal 3240kcal 3262kcal 3285kcal 3307kcal 3330kcal 3352kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 711kcal 731kcal 751kcal 772kcal 792kcal 812kcal 833kcal 853kcal 873kcal 893kcal 914kcal 934kcal 954kcal 975kcal 995kcal 1015kcal 1036kcal 1056kcal 1076kcal 1097kcal 1117kcal 1137kcal 1158kcal 1178kcal 1198kcal 1219kcal 1239kcal 1259kcal 1280kcal 1300kcal 1320kcal 1340kcal 1361kcal 1381kcal 1401kcal 1422kcal 1442kcal 1462kcal 1483kcal 1503kcal 1523kcal 1544kcal 1564kcal 1584kcal 1605kcal 1625kcal 1645kcal 1666kcal 1686kcal 1706kcal 1726kcal 1747kcal 1767kcal 1787kcal 1808kcal 1828kcal 1848kcal 1869kcal 1889kcal 1909kcal 1930kcal 1950kcal 1970kcal 1991kcal 2011kcal 2031kcal 2052kcal 2072kcal 2092kcal 2113kcal 2133kcal 2153kcal 2173kcal 2194kcal 2214kcal 2234kcal 2255kcal 2275kcal 2295kcal 2316kcal 2336kcal 2356kcal 2377kcal 2397kcal 2417kcal 2438kcal 2458kcal 2478kcal 2499kcal 2519kcal 2539kcal 2560kcal 2580kcal 2600kcal 2620kcal 2641kcal 2661kcal 2681kcal 2702kcal 2722kcal 2742kcal 2763kcal 2783kcal 2803kcal 2824kcal 2844kcal 2864kcal 2885kcal 2905kcal 2925kcal 2946kcal 2966kcal 2986kcal 3006kcal 3027kcal 3047kcal
体をよく動かす仕事 711kcal 731kcal 751kcal 772kcal 792kcal 812kcal 833kcal 853kcal 873kcal 893kcal 914kcal 934kcal 954kcal 975kcal 995kcal 1015kcal 1036kcal 1056kcal 1076kcal 1097kcal 1117kcal 1137kcal 1158kcal 1178kcal 1198kcal 1219kcal 1239kcal 1259kcal 1280kcal 1300kcal 1320kcal 1340kcal 1361kcal 1381kcal 1401kcal 1422kcal 1442kcal 1462kcal 1483kcal 1503kcal 1523kcal 1544kcal 1564kcal 1584kcal 1605kcal 1625kcal 1645kcal 1666kcal 1686kcal 1706kcal 1726kcal 1747kcal 1767kcal 1787kcal 1808kcal 1828kcal 1848kcal 1869kcal 1889kcal 1909kcal 1930kcal 1950kcal 1970kcal 1991kcal 2011kcal 2031kcal 2052kcal 2072kcal 2092kcal 2113kcal 2133kcal 2153kcal 2173kcal 2194kcal 2214kcal 2234kcal 2255kcal 2275kcal 2295kcal 2316kcal 2336kcal 2356kcal 2377kcal 2397kcal 2417kcal 2438kcal 2458kcal 2478kcal 2499kcal 2519kcal 2539kcal 2560kcal 2580kcal 2600kcal 2620kcal 2641kcal 2661kcal 2681kcal 2702kcal 2722kcal 2742kcal 2763kcal 2783kcal 2803kcal 2824kcal 2844kcal 2864kcal 2885kcal 2905kcal 2925kcal 2946kcal 2966kcal 2986kcal 3006kcal 3027kcal 3047kcal
皿洗い 711kcal 731kcal 751kcal 772kcal 792kcal 812kcal 833kcal 853kcal 873kcal 893kcal 914kcal 934kcal 954kcal 975kcal 995kcal 1015kcal 1036kcal 1056kcal 1076kcal 1097kcal 1117kcal 1137kcal 1158kcal 1178kcal 1198kcal 1219kcal 1239kcal 1259kcal 1280kcal 1300kcal 1320kcal 1340kcal 1361kcal 1381kcal 1401kcal 1422kcal 1442kcal 1462kcal 1483kcal 1503kcal 1523kcal 1544kcal 1564kcal 1584kcal 1605kcal 1625kcal 1645kcal 1666kcal 1686kcal 1706kcal 1726kcal 1747kcal 1767kcal 1787kcal 1808kcal 1828kcal 1848kcal 1869kcal 1889kcal 1909kcal 1930kcal 1950kcal 1970kcal 1991kcal 2011kcal 2031kcal 2052kcal 2072kcal 2092kcal 2113kcal 2133kcal 2153kcal 2173kcal 2194kcal 2214kcal 2234kcal 2255kcal 2275kcal 2295kcal 2316kcal 2336kcal 2356kcal 2377kcal 2397kcal 2417kcal 2438kcal 2458kcal 2478kcal 2499kcal 2519kcal 2539kcal 2560kcal 2580kcal 2600kcal 2620kcal 2641kcal 2661kcal 2681kcal 2702kcal 2722kcal 2742kcal 2763kcal 2783kcal 2803kcal 2824kcal 2844kcal 2864kcal 2885kcal 2905kcal 2925kcal 2946kcal 2966kcal 2986kcal 3006kcal 3027kcal 3047kcal
ヨガ
ハタ		 711kcal 731kcal 751kcal 772kcal 792kcal 812kcal 833kcal 853kcal 873kcal 893kcal 914kcal 934kcal 954kcal 975kcal 995kcal 1015kcal 1036kcal 1056kcal 1076kcal 1097kcal 1117kcal 1137kcal 1158kcal 1178kcal 1198kcal 1219kcal 1239kcal 1259kcal 1280kcal 1300kcal 1320kcal 1340kcal 1361kcal 1381kcal 1401kcal 1422kcal 1442kcal 1462kcal 1483kcal 1503kcal 1523kcal 1544kcal 1564kcal 1584kcal 1605kcal 1625kcal 1645kcal 1666kcal 1686kcal 1706kcal 1726kcal 1747kcal 1767kcal 1787kcal 1808kcal 1828kcal 1848kcal 1869kcal 1889kcal 1909kcal 1930kcal 1950kcal 1970kcal 1991kcal 2011kcal 2031kcal 2052kcal 2072kcal 2092kcal 2113kcal 2133kcal 2153kcal 2173kcal 2194kcal 2214kcal 2234kcal 2255kcal 2275kcal 2295kcal 2316kcal 2336kcal 2356kcal 2377kcal 2397kcal 2417kcal 2438kcal 2458kcal 2478kcal 2499kcal 2519kcal 2539kcal 2560kcal 2580kcal 2600kcal 2620kcal 2641kcal 2661kcal 2681kcal 2702kcal 2722kcal 2742kcal 2763kcal 2783kcal 2803kcal 2824kcal 2844kcal 2864kcal 2885kcal 2905kcal 2925kcal 2946kcal 2966kcal 2986kcal 3006kcal 3027kcal 3047kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 592kcal 609kcal 626kcal 643kcal 660kcal 677kcal 694kcal 711kcal 728kcal 744kcal 761kcal 778kcal 795kcal 812kcal 829kcal 846kcal 863kcal 880kcal 897kcal 914kcal 931kcal 948kcal 965kcal 982kcal 998kcal 1015kcal 1032kcal 1049kcal 1066kcal 1083kcal 1100kcal 1117kcal 1134kcal 1151kcal 1168kcal 1185kcal 1202kcal 1219kcal 1235kcal 1252kcal 1269kcal 1286kcal 1303kcal 1320kcal 1337kcal 1354kcal 1371kcal 1388kcal 1405kcal 1422kcal 1439kcal 1456kcal 1473kcal 1489kcal 1506kcal 1523kcal 1540kcal 1557kcal 1574kcal 1591kcal 1608kcal 1625kcal 1642kcal 1659kcal 1676kcal 1693kcal 1710kcal 1726kcal 1743kcal 1760kcal 1777kcal 1794kcal 1811kcal 1828kcal 1845kcal 1862kcal 1879kcal 1896kcal 1913kcal 1930kcal 1947kcal 1964kcal 1980kcal 1997kcal 2014kcal 2031kcal 2048kcal 2065kcal 2082kcal 2099kcal 2116kcal 2133kcal 2150kcal 2167kcal 2184kcal 2201kcal 2217kcal 2234kcal 2251kcal 2268kcal 2285kcal 2302kcal 2319kcal 2336kcal 2353kcal 2370kcal 2387kcal 2404kcal 2421kcal 2438kcal 2455kcal 2471kcal 2488kcal 2505kcal 2522kcal 2539kcal
自動車を運転 592kcal 609kcal 626kcal 643kcal 660kcal 677kcal 694kcal 711kcal 728kcal 744kcal 761kcal 778kcal 795kcal 812kcal 829kcal 846kcal 863kcal 880kcal 897kcal 914kcal 931kcal 948kcal 965kcal 982kcal 998kcal 1015kcal 1032kcal 1049kcal 1066kcal 1083kcal 1100kcal 1117kcal 1134kcal 1151kcal 1168kcal 1185kcal 1202kcal 1219kcal 1235kcal 1252kcal 1269kcal 1286kcal 1303kcal 1320kcal 1337kcal 1354kcal 1371kcal 1388kcal 1405kcal 1422kcal 1439kcal 1456kcal 1473kcal 1489kcal 1506kcal 1523kcal 1540kcal 1557kcal 1574kcal 1591kcal 1608kcal 1625kcal 1642kcal 1659kcal 1676kcal 1693kcal 1710kcal 1726kcal 1743kcal 1760kcal 1777kcal 1794kcal 1811kcal 1828kcal 1845kcal 1862kcal 1879kcal 1896kcal 1913kcal 1930kcal 1947kcal 1964kcal 1980kcal 1997kcal 2014kcal 2031kcal 2048kcal 2065kcal 2082kcal 2099kcal 2116kcal 2133kcal 2150kcal 2167kcal 2184kcal 2201kcal 2217kcal 2234kcal 2251kcal 2268kcal 2285kcal 2302kcal 2319kcal 2336kcal 2353kcal 2370kcal 2387kcal 2404kcal 2421kcal 2438kcal 2455kcal 2471kcal 2488kcal 2505kcal 2522kcal 2539kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 474kcal 487kcal 501kcal 514kcal 528kcal 541kcal 555kcal 568kcal 582kcal 595kcal 609kcal 623kcal 636kcal 650kcal 663kcal 677kcal 690kcal 704kcal 717kcal 731kcal 744kcal 758kcal 772kcal 785kcal 799kcal 812kcal 826kcal 839kcal 853kcal 866kcal 880kcal 893kcal 907kcal 921kcal 934kcal 948kcal 961kcal 975kcal 988kcal 1002kcal 1015kcal 1029kcal 1042kcal 1056kcal 1070kcal 1083kcal 1097kcal 1110kcal 1124kcal 1137kcal 1151kcal 1164kcal 1178kcal 1191kcal 1205kcal 1219kcal 1232kcal 1246kcal 1259kcal 1273kcal 1286kcal 1300kcal 1313kcal 1327kcal 1340kcal 1354kcal 1368kcal 1381kcal 1395kcal 1408kcal 1422kcal 1435kcal 1449kcal 1462kcal 1476kcal 1489kcal 1503kcal 1517kcal 1530kcal 1544kcal 1557kcal 1571kcal 1584kcal 1598kcal 1611kcal 1625kcal 1638kcal 1652kcal 1666kcal 1679kcal 1693kcal 1706kcal 1720kcal 1733kcal 1747kcal 1760kcal 1774kcal 1787kcal 1801kcal 1815kcal 1828kcal 1842kcal 1855kcal 1869kcal 1882kcal 1896kcal 1909kcal 1923kcal 1936kcal 1950kcal 1964kcal 1977kcal 1991kcal 2004kcal 2018kcal 2031kcal
風呂でシャワー 474kcal 487kcal 501kcal 514kcal 528kcal 541kcal 555kcal 568kcal 582kcal 595kcal 609kcal 623kcal 636kcal 650kcal 663kcal 677kcal 690kcal 704kcal 717kcal 731kcal 744kcal 758kcal 772kcal 785kcal 799kcal 812kcal 826kcal 839kcal 853kcal 866kcal 880kcal 893kcal 907kcal 921kcal 934kcal 948kcal 961kcal 975kcal 988kcal 1002kcal 1015kcal 1029kcal 1042kcal 1056kcal 1070kcal 1083kcal 1097kcal 1110kcal 1124kcal 1137kcal 1151kcal 1164kcal 1178kcal 1191kcal 1205kcal 1219kcal 1232kcal 1246kcal 1259kcal 1273kcal 1286kcal 1300kcal 1313kcal 1327kcal 1340kcal 1354kcal 1368kcal 1381kcal 1395kcal 1408kcal 1422kcal 1435kcal 1449kcal 1462kcal 1476kcal 1489kcal 1503kcal 1517kcal 1530kcal 1544kcal 1557kcal 1571kcal 1584kcal 1598kcal 1611kcal 1625kcal 1638kcal 1652kcal 1666kcal 1679kcal 1693kcal 1706kcal 1720kcal 1733kcal 1747kcal 1760kcal 1774kcal 1787kcal 1801kcal 1815kcal 1828kcal 1842kcal 1855kcal 1869kcal 1882kcal 1896kcal 1909kcal 1923kcal 1936kcal 1950kcal 1964kcal 1977kcal 1991kcal 2004kcal 2018kcal 2031kcal
トイレ 426kcal 438kcal 451kcal 463kcal 475kcal 487kcal 499kcal 512kcal 524kcal 536kcal 548kcal 560kcal 572kcal 585kcal 597kcal 609kcal 621kcal 633kcal 646kcal 658kcal 670kcal 682kcal 694kcal 707kcal 719kcal 731kcal 743kcal 755kcal 768kcal 780kcal 792kcal 804kcal 816kcal 828kcal 841kcal 853kcal 865kcal 877kcal 889kcal 902kcal 914kcal 926kcal 938kcal 950kcal 963kcal 975kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1024kcal 1036kcal 1048kcal 1060kcal 1072kcal 1084kcal 1097kcal 1109kcal 1121kcal 1133kcal 1145kcal 1158kcal 1170kcal 1182kcal 1194kcal 1206kcal 1219kcal 1231kcal 1243kcal 1255kcal 1267kcal 1280kcal 1292kcal 1304kcal 1316kcal 1328kcal 1340kcal 1353kcal 1365kcal 1377kcal 1389kcal 1401kcal 1414kcal 1426kcal 1438kcal 1450kcal 1462kcal 1475kcal 1487kcal 1499kcal 1511kcal 1523kcal 1536kcal 1548kcal 1560kcal 1572kcal 1584kcal 1596kcal 1609kcal 1621kcal 1633kcal 1645kcal 1657kcal 1670kcal 1682kcal 1694kcal 1706kcal 1718kcal 1731kcal 1743kcal 1755kcal 1767kcal 1779kcal 1792kcal 1804kcal 1816kcal 1828kcal
立って仕事をする 426kcal 438kcal 451kcal 463kcal 475kcal 487kcal 499kcal 512kcal 524kcal 536kcal 548kcal 560kcal 572kcal 585kcal 597kcal 609kcal 621kcal 633kcal 646kcal 658kcal 670kcal 682kcal 694kcal 707kcal 719kcal 731kcal 743kcal 755kcal 768kcal 780kcal 792kcal 804kcal 816kcal 828kcal 841kcal 853kcal 865kcal 877kcal 889kcal 902kcal 914kcal 926kcal 938kcal 950kcal 963kcal 975kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1024kcal 1036kcal 1048kcal 1060kcal 1072kcal 1084kcal 1097kcal 1109kcal 1121kcal 1133kcal 1145kcal 1158kcal 1170kcal 1182kcal 1194kcal 1206kcal 1219kcal 1231kcal 1243kcal 1255kcal 1267kcal 1280kcal 1292kcal 1304kcal 1316kcal 1328kcal 1340kcal 1353kcal 1365kcal 1377kcal 1389kcal 1401kcal 1414kcal 1426kcal 1438kcal 1450kcal 1462kcal 1475kcal 1487kcal 1499kcal 1511kcal 1523kcal 1536kcal 1548kcal 1560kcal 1572kcal 1584kcal 1596kcal 1609kcal 1621kcal 1633kcal 1645kcal 1657kcal 1670kcal 1682kcal 1694kcal 1706kcal 1718kcal 1731kcal 1743kcal 1755kcal 1767kcal 1779kcal 1792kcal 1804kcal 1816kcal 1828kcal
風呂で入浴 355kcal 365kcal 375kcal 386kcal 396kcal 406kcal 416kcal 426kcal 436kcal 446kcal 457kcal 467kcal 477kcal 487kcal 497kcal 507kcal 518kcal 528kcal 538kcal 548kcal 558kcal 568kcal 579kcal 589kcal 599kcal 609kcal 619kcal 629kcal 640kcal 650kcal 660kcal 670kcal 680kcal 690kcal 700kcal 711kcal 721kcal 731kcal 741kcal 751kcal 761kcal 772kcal 782kcal 792kcal 802kcal 812kcal 822kcal 833kcal 843kcal 853kcal 863kcal 873kcal 883kcal 893kcal 904kcal 914kcal 924kcal 934kcal 944kcal 954kcal 965kcal 975kcal 985kcal 995kcal 1005kcal 1015kcal 1026kcal 1036kcal 1046kcal 1056kcal 1066kcal 1076kcal 1086kcal 1097kcal 1107kcal 1117kcal 1127kcal 1137kcal 1147kcal 1158kcal 1168kcal 1178kcal 1188kcal 1198kcal 1208kcal 1219kcal 1229kcal 1239kcal 1249kcal 1259kcal 1269kcal 1280kcal 1290kcal 1300kcal 1310kcal 1320kcal 1330kcal 1340kcal 1351kcal 1361kcal 1371kcal 1381kcal 1391kcal 1401kcal 1412kcal 1422kcal 1432kcal 1442kcal 1452kcal 1462kcal 1473kcal 1483kcal 1493kcal 1503kcal 1513kcal 1523kcal
デスクワーク 308kcal 316kcal 325kcal 334kcal 343kcal 352kcal 360kcal 369kcal 378kcal 387kcal 396kcal 404kcal 413kcal 422kcal 431kcal 440kcal 449kcal 457kcal 466kcal 475kcal 484kcal 493kcal 501kcal 510kcal 519kcal 528kcal 537kcal 545kcal 554kcal 563kcal 572kcal 581kcal 589kcal 598kcal 607kcal 616kcal 625kcal 633kcal 642kcal 651kcal 660kcal 669kcal 677kcal 686kcal 695kcal 704kcal 713kcal 721kcal 730kcal 739kcal 748kcal 757kcal 765kcal 774kcal 783kcal 792kcal 801kcal 809kcal 818kcal 827kcal 836kcal 845kcal 854kcal 862kcal 871kcal 880kcal 889kcal 898kcal 906kcal 915kcal 924kcal 933kcal 942kcal 950kcal 959kcal 968kcal 977kcal 986kcal 994kcal 1003kcal 1012kcal 1021kcal 1030kcal 1038kcal 1047kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1082kcal 1091kcal 1100kcal 1109kcal 1118kcal 1126kcal 1135kcal 1144kcal 1153kcal 1162kcal 1170kcal 1179kcal 1188kcal 1197kcal 1206kcal 1214kcal 1223kcal 1232kcal 1241kcal 1250kcal 1259kcal 1267kcal 1276kcal 1285kcal 1294kcal 1303kcal 1311kcal 1320kcal
電車バスに乗車 308kcal 316kcal 325kcal 334kcal 343kcal 352kcal 360kcal 369kcal 378kcal 387kcal 396kcal 404kcal 413kcal 422kcal 431kcal 440kcal 449kcal 457kcal 466kcal 475kcal 484kcal 493kcal 501kcal 510kcal 519kcal 528kcal 537kcal 545kcal 554kcal 563kcal 572kcal 581kcal 589kcal 598kcal 607kcal 616kcal 625kcal 633kcal 642kcal 651kcal 660kcal 669kcal 677kcal 686kcal 695kcal 704kcal 713kcal 721kcal 730kcal 739kcal 748kcal 757kcal 765kcal 774kcal 783kcal 792kcal 801kcal 809kcal 818kcal 827kcal 836kcal 845kcal 854kcal 862kcal 871kcal 880kcal 889kcal 898kcal 906kcal 915kcal 924kcal 933kcal 942kcal 950kcal 959kcal 968kcal 977kcal 986kcal 994kcal 1003kcal 1012kcal 1021kcal 1030kcal 1038kcal 1047kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1082kcal 1091kcal 1100kcal 1109kcal 1118kcal 1126kcal 1135kcal 1144kcal 1153kcal 1162kcal 1170kcal 1179kcal 1188kcal 1197kcal 1206kcal 1214kcal 1223kcal 1232kcal 1241kcal 1250kcal 1259kcal 1267kcal 1276kcal 1285kcal 1294kcal 1303kcal 1311kcal 1320kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ