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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

63時間3分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5792kcal 5958kcal 6123kcal 6289kcal 6454kcal 6620kcal 6785kcal 6951kcal 7116kcal 7282kcal 7447kcal 7613kcal 7778kcal 7944kcal 8109kcal 8275kcal 8440kcal 8606kcal 8771kcal 8937kcal 9102kcal 9268kcal 9433kcal 9599kcal 9764kcal 9930kcal 10095kcal 10261kcal 10426kcal 10592kcal 10757kcal 10923kcal 11088kcal 11254kcal 11419kcal 11585kcal 11750kcal 11916kcal 12081kcal 12247kcal 12412kcal 12578kcal 12743kcal 12909kcal 13074kcal 13240kcal 13406kcal 13571kcal 13737kcal 13902kcal 14068kcal 14233kcal 14399kcal 14564kcal 14730kcal 14895kcal 15061kcal 15226kcal 15392kcal 15557kcal 15723kcal 15888kcal 16054kcal 16219kcal 16385kcal 16550kcal 16716kcal 16881kcal 17047kcal 17212kcal 17378kcal 17543kcal 17709kcal 17874kcal 18040kcal 18205kcal 18371kcal 18536kcal 18702kcal 18867kcal 19033kcal 19198kcal 19364kcal 19529kcal 19695kcal 19860kcal 20026kcal 20191kcal 20357kcal 20522kcal 20688kcal 20853kcal 21019kcal 21184kcal 21350kcal 21515kcal 21681kcal 21846kcal 22012kcal 22177kcal 22343kcal 22508kcal 22674kcal 22839kcal 23005kcal 23170kcal 23336kcal 23501kcal 23667kcal 23832kcal 23998kcal 24163kcal 24329kcal 24494kcal 24660kcal 24825kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6951kcal 7149kcal 7348kcal 7547kcal 7745kcal 7944kcal 8142kcal 8341kcal 8540kcal 8738kcal 8937kcal 9135kcal 9334kcal 9533kcal 9731kcal 9930kcal 10128kcal 10327kcal 10526kcal 10724kcal 10923kcal 11122kcal 11320kcal 11519kcal 11717kcal 11916kcal 12115kcal 12313kcal 12512kcal 12710kcal 12909kcal 13108kcal 13306kcal 13505kcal 13703kcal 13902kcal 14101kcal 14299kcal 14498kcal 14696kcal 14895kcal 15094kcal 15292kcal 15491kcal 15689kcal 15888kcal 16087kcal 16285kcal 16484kcal 16683kcal 16881kcal 17080kcal 17278kcal 17477kcal 17676kcal 17874kcal 18073kcal 18271kcal 18470kcal 18669kcal 18867kcal 19066kcal 19264kcal 19463kcal 19662kcal 19860kcal 20059kcal 20257kcal 20456kcal 20655kcal 20853kcal 21052kcal 21251kcal 21449kcal 21648kcal 21846kcal 22045kcal 22244kcal 22442kcal 22641kcal 22839kcal 23038kcal 23237kcal 23435kcal 23634kcal 23832kcal 24031kcal 24230kcal 24428kcal 24627kcal 24825kcal 25024kcal 25223kcal 25421kcal 25620kcal 25818kcal 26017kcal 26216kcal 26414kcal 26613kcal 26812kcal 27010kcal 27209kcal 27407kcal 27606kcal 27805kcal 28003kcal 28202kcal 28400kcal 28599kcal 28798kcal 28996kcal 29195kcal 29393kcal 29592kcal 29791kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9963kcal 10248kcal 10532kcal 10817kcal 11102kcal 11386kcal 11671kcal 11956kcal 12240kcal 12525kcal 12810kcal 13094kcal 13379kcal 13664kcal 13948kcal 14233kcal 14518kcal 14802kcal 15087kcal 15372kcal 15656kcal 15941kcal 16226kcal 16510kcal 16795kcal 17080kcal 17364kcal 17649kcal 17934kcal 18218kcal 18503kcal 18788kcal 19072kcal 19357kcal 19642kcal 19926kcal 20211kcal 20496kcal 20780kcal 21065kcal 21350kcal 21634kcal 21919kcal 22204kcal 22488kcal 22773kcal 23058kcal 23343kcal 23627kcal 23912kcal 24197kcal 24481kcal 24766kcal 25051kcal 25335kcal 25620kcal 25905kcal 26189kcal 26474kcal 26759kcal 27043kcal 27328kcal 27613kcal 27897kcal 28182kcal 28467kcal 28751kcal 29036kcal 29321kcal 29605kcal 29890kcal 30175kcal 30459kcal 30744kcal 31029kcal 31313kcal 31598kcal 31883kcal 32167kcal 32452kcal 32737kcal 33021kcal 33306kcal 33591kcal 33875kcal 34160kcal 34445kcal 34729kcal 35014kcal 35299kcal 35583kcal 35868kcal 36153kcal 36437kcal 36722kcal 37007kcal 37291kcal 37576kcal 37861kcal 38145kcal 38430kcal 38715kcal 38999kcal 39284kcal 39569kcal 39853kcal 40138kcal 40423kcal 40707kcal 40992kcal 41277kcal 41561kcal 41846kcal 42131kcal 42415kcal 42700kcal
山登り 18536kcal 19066kcal 19595kcal 20125kcal 20655kcal 21184kcal 21714kcal 22244kcal 22773kcal 23303kcal 23832kcal 24362kcal 24892kcal 25421kcal 25951kcal 26481kcal 27010kcal 27540kcal 28069kcal 28599kcal 29129kcal 29658kcal 30188kcal 30717kcal 31247kcal 31777kcal 32306kcal 32836kcal 33366kcal 33895kcal 34425kcal 34954kcal 35484kcal 36014kcal 36543kcal 37073kcal 37603kcal 38132kcal 38662kcal 39191kcal 39721kcal 40251kcal 40780kcal 41310kcal 41839kcal 42369kcal 42899kcal 43428kcal 43958kcal 44488kcal 45017kcal 45547kcal 46076kcal 46606kcal 47136kcal 47665kcal 48195kcal 48725kcal 49254kcal 49784kcal 50313kcal 50843kcal 51373kcal 51902kcal 52432kcal 52962kcal 53491kcal 54021kcal 54550kcal 55080kcal 55610kcal 56139kcal 56669kcal 57198kcal 57728kcal 58258kcal 58787kcal 59317kcal 59847kcal 60376kcal 60906kcal 61435kcal 61965kcal 62495kcal 63024kcal 63554kcal 64084kcal 64613kcal 65143kcal 65672kcal 66202kcal 66732kcal 67261kcal 67791kcal 68320kcal 68850kcal 69380kcal 69909kcal 70439kcal 70969kcal 71498kcal 72028kcal 72557kcal 73087kcal 73617kcal 74146kcal 74676kcal 75206kcal 75735kcal 76265kcal 76794kcal 77324kcal 77854kcal 78383kcal 78913kcal 79443kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13902kcal 14299kcal 14696kcal 15094kcal 15491kcal 15888kcal 16285kcal 16683kcal 17080kcal 17477kcal 17874kcal 18271kcal 18669kcal 19066kcal 19463kcal 19860kcal 20257kcal 20655kcal 21052kcal 21449kcal 21846kcal 22244kcal 22641kcal 23038kcal 23435kcal 23832kcal 24230kcal 24627kcal 25024kcal 25421kcal 25818kcal 26216kcal 26613kcal 27010kcal 27407kcal 27805kcal 28202kcal 28599kcal 28996kcal 29393kcal 29791kcal 30188kcal 30585kcal 30982kcal 31379kcal 31777kcal 32174kcal 32571kcal 32968kcal 33366kcal 33763kcal 34160kcal 34557kcal 34954kcal 35352kcal 35749kcal 36146kcal 36543kcal 36940kcal 37338kcal 37735kcal 38132kcal 38529kcal 38927kcal 39324kcal 39721kcal 40118kcal 40515kcal 40913kcal 41310kcal 41707kcal 42104kcal 42502kcal 42899kcal 43296kcal 43693kcal 44090kcal 44488kcal 44885kcal 45282kcal 45679kcal 46076kcal 46474kcal 46871kcal 47268kcal 47665kcal 48063kcal 48460kcal 48857kcal 49254kcal 49651kcal 50049kcal 50446kcal 50843kcal 51240kcal 51637kcal 52035kcal 52432kcal 52829kcal 53226kcal 53624kcal 54021kcal 54418kcal 54815kcal 55212kcal 55610kcal 56007kcal 56404kcal 56801kcal 57198kcal 57596kcal 57993kcal 58390kcal 58787kcal 59185kcal 59582kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18536kcal 19066kcal 19595kcal 20125kcal 20655kcal 21184kcal 21714kcal 22244kcal 22773kcal 23303kcal 23832kcal 24362kcal 24892kcal 25421kcal 25951kcal 26481kcal 27010kcal 27540kcal 28069kcal 28599kcal 29129kcal 29658kcal 30188kcal 30717kcal 31247kcal 31777kcal 32306kcal 32836kcal 33366kcal 33895kcal 34425kcal 34954kcal 35484kcal 36014kcal 36543kcal 37073kcal 37603kcal 38132kcal 38662kcal 39191kcal 39721kcal 40251kcal 40780kcal 41310kcal 41839kcal 42369kcal 42899kcal 43428kcal 43958kcal 44488kcal 45017kcal 45547kcal 46076kcal 46606kcal 47136kcal 47665kcal 48195kcal 48725kcal 49254kcal 49784kcal 50313kcal 50843kcal 51373kcal 51902kcal 52432kcal 52962kcal 53491kcal 54021kcal 54550kcal 55080kcal 55610kcal 56139kcal 56669kcal 57198kcal 57728kcal 58258kcal 58787kcal 59317kcal 59847kcal 60376kcal 60906kcal 61435kcal 61965kcal 62495kcal 63024kcal 63554kcal 64084kcal 64613kcal 65143kcal 65672kcal 66202kcal 66732kcal 67261kcal 67791kcal 68320kcal 68850kcal 69380kcal 69909kcal 70439kcal 70969kcal 71498kcal 72028kcal 72557kcal 73087kcal 73617kcal 74146kcal 74676kcal 75206kcal 75735kcal 76265kcal 76794kcal 77324kcal 77854kcal 78383kcal 78913kcal 79443kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23170kcal 23832kcal 24494kcal 25156kcal 25818kcal 26481kcal 27143kcal 27805kcal 28467kcal 29129kcal 29791kcal 30453kcal 31115kcal 31777kcal 32439kcal 33101kcal 33763kcal 34425kcal 35087kcal 35749kcal 36411kcal 37073kcal 37735kcal 38397kcal 39059kcal 39721kcal 40383kcal 41045kcal 41707kcal 42369kcal 43031kcal 43693kcal 44355kcal 45017kcal 45679kcal 46341kcal 47003kcal 47665kcal 48327kcal 48989kcal 49651kcal 50313kcal 50975kcal 51637kcal 52299kcal 52962kcal 53624kcal 54286kcal 54948kcal 55610kcal 56272kcal 56934kcal 57596kcal 58258kcal 58920kcal 59582kcal 60244kcal 60906kcal 61568kcal 62230kcal 62892kcal 63554kcal 64216kcal 64878kcal 65540kcal 66202kcal 66864kcal 67526kcal 68188kcal 68850kcal 69512kcal 70174kcal 70836kcal 71498kcal 72160kcal 72822kcal 73484kcal 74146kcal 74808kcal 75470kcal 76132kcal 76794kcal 77456kcal 78118kcal 78780kcal 79443kcal 80105kcal 80767kcal 81429kcal 82091kcal 82753kcal 83415kcal 84077kcal 84739kcal 85401kcal 86063kcal 86725kcal 87387kcal 88049kcal 88711kcal 89373kcal 90035kcal 90697kcal 91359kcal 92021kcal 92683kcal 93345kcal 94007kcal 94669kcal 95331kcal 95993kcal 96655kcal 97317kcal 97979kcal 98641kcal 99303kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20390kcal 20972kcal 21555kcal 22138kcal 22720kcal 23303kcal 23885kcal 24468kcal 25051kcal 25633kcal 26216kcal 26798kcal 27381kcal 27963kcal 28546kcal 29129kcal 29711kcal 30294kcal 30876kcal 31459kcal 32042kcal 32624kcal 33207kcal 33789kcal 34372kcal 34954kcal 35537kcal 36120kcal 36702kcal 37285kcal 37867kcal 38450kcal 39032kcal 39615kcal 40198kcal 40780kcal 41363kcal 41945kcal 42528kcal 43111kcal 43693kcal 44276kcal 44858kcal 45441kcal 46023kcal 46606kcal 47189kcal 47771kcal 48354kcal 48936kcal 49519kcal 50102kcal 50684kcal 51267kcal 51849kcal 52432kcal 53014kcal 53597kcal 54180kcal 54762kcal 55345kcal 55927kcal 56510kcal 57093kcal 57675kcal 58258kcal 58840kcal 59423kcal 60005kcal 60588kcal 61171kcal 61753kcal 62336kcal 62918kcal 63501kcal 64084kcal 64666kcal 65249kcal 65831kcal 66414kcal 66996kcal 67579kcal 68162kcal 68744kcal 69327kcal 69909kcal 70492kcal 71075kcal 71657kcal 72240kcal 72822kcal 73405kcal 73987kcal 74570kcal 75153kcal 75735kcal 76318kcal 76900kcal 77483kcal 78065kcal 78648kcal 79231kcal 79813kcal 80396kcal 80978kcal 81561kcal 82144kcal 82726kcal 83309kcal 83891kcal 84474kcal 85056kcal 85639kcal 86222kcal 86804kcal 87387kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27341kcal 28122kcal 28904kcal 29685kcal 30466kcal 31247kcal 32028kcal 32809kcal 33591kcal 34372kcal 35153kcal 35934kcal 36715kcal 37497kcal 38278kcal 39059kcal 39840kcal 40621kcal 41403kcal 42184kcal 42965kcal 43746kcal 44527kcal 45308kcal 46090kcal 46871kcal 47652kcal 48433kcal 49214kcal 49996kcal 50777kcal 51558kcal 52339kcal 53120kcal 53902kcal 54683kcal 55464kcal 56245kcal 57026kcal 57808kcal 58589kcal 59370kcal 60151kcal 60932kcal 61713kcal 62495kcal 63276kcal 64057kcal 64838kcal 65619kcal 66401kcal 67182kcal 67963kcal 68744kcal 69525kcal 70307kcal 71088kcal 71869kcal 72650kcal 73431kcal 74213kcal 74994kcal 75775kcal 76556kcal 77337kcal 78118kcal 78900kcal 79681kcal 80462kcal 81243kcal 82024kcal 82806kcal 83587kcal 84368kcal 85149kcal 85930kcal 86712kcal 87493kcal 88274kcal 89055kcal 89836kcal 90617kcal 91399kcal 92180kcal 92961kcal 93742kcal 94523kcal 95305kcal 96086kcal 96867kcal 97648kcal 98429kcal 99211kcal 99992kcal 100773kcal 101554kcal 102335kcal 103117kcal 103898kcal 104679kcal 105460kcal 106241kcal 107022kcal 107804kcal 108585kcal 109366kcal 110147kcal 110928kcal 111710kcal 112491kcal 113272kcal 114053kcal 114834kcal 115616kcal 116397kcal 117178kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28500kcal 29314kcal 30128kcal 30943kcal 31757kcal 32571kcal 33385kcal 34200kcal 35014kcal 35828kcal 36643kcal 37457kcal 38271kcal 39085kcal 39900kcal 40714kcal 41528kcal 42343kcal 43157kcal 43971kcal 44785kcal 45600kcal 46414kcal 47228kcal 48043kcal 48857kcal 49671kcal 50486kcal 51300kcal 52114kcal 52928kcal 53743kcal 54557kcal 55371kcal 56186kcal 57000kcal 57814kcal 58628kcal 59443kcal 60257kcal 61071kcal 61886kcal 62700kcal 63514kcal 64328kcal 65143kcal 65957kcal 66771kcal 67586kcal 68400kcal 69214kcal 70029kcal 70843kcal 71657kcal 72471kcal 73286kcal 74100kcal 74914kcal 75729kcal 76543kcal 77357kcal 78171kcal 78986kcal 79800kcal 80614kcal 81429kcal 82243kcal 83057kcal 83871kcal 84686kcal 85500kcal 86314kcal 87129kcal 87943kcal 88757kcal 89571kcal 90386kcal 91200kcal 92014kcal 92829kcal 93643kcal 94457kcal 95272kcal 96086kcal 96900kcal 97714kcal 98529kcal 99343kcal 100157kcal 100972kcal 101786kcal 102600kcal 103414kcal 104229kcal 105043kcal 105857kcal 106672kcal 107486kcal 108300kcal 109114kcal 109929kcal 110743kcal 111557kcal 112372kcal 113186kcal 114000kcal 114814kcal 115629kcal 116443kcal 117257kcal 118072kcal 118886kcal 119700kcal 120515kcal 121329kcal 122143kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12280kcal 12631kcal 12982kcal 13333kcal 13684kcal 14034kcal 14385kcal 14736kcal 15087kcal 15438kcal 15789kcal 16140kcal 16491kcal 16841kcal 17192kcal 17543kcal 17894kcal 18245kcal 18596kcal 18947kcal 19298kcal 19648kcal 19999kcal 20350kcal 20701kcal 21052kcal 21403kcal 21754kcal 22105kcal 22455kcal 22806kcal 23157kcal 23508kcal 23859kcal 24210kcal 24561kcal 24912kcal 25262kcal 25613kcal 25964kcal 26315kcal 26666kcal 27017kcal 27368kcal 27718kcal 28069kcal 28420kcal 28771kcal 29122kcal 29473kcal 29824kcal 30175kcal 30525kcal 30876kcal 31227kcal 31578kcal 31929kcal 32280kcal 32631kcal 32982kcal 33332kcal 33683kcal 34034kcal 34385kcal 34736kcal 35087kcal 35438kcal 35789kcal 36139kcal 36490kcal 36841kcal 37192kcal 37543kcal 37894kcal 38245kcal 38596kcal 38946kcal 39297kcal 39648kcal 39999kcal 40350kcal 40701kcal 41052kcal 41403kcal 41753kcal 42104kcal 42455kcal 42806kcal 43157kcal 43508kcal 43859kcal 44210kcal 44560kcal 44911kcal 45262kcal 45613kcal 45964kcal 46315kcal 46666kcal 47017kcal 47367kcal 47718kcal 48069kcal 48420kcal 48771kcal 49122kcal 49473kcal 49824kcal 50174kcal 50525kcal 50876kcal 51227kcal 51578kcal 51929kcal 52280kcal 52630kcal
水泳
(普通:全般)		 19231kcal 19781kcal 20330kcal 20880kcal 21429kcal 21979kcal 22528kcal 23078kcal 23627kcal 24177kcal 24726kcal 25276kcal 25825kcal 26375kcal 26924kcal 27474kcal 28023kcal 28572kcal 29122kcal 29671kcal 30221kcal 30770kcal 31320kcal 31869kcal 32419kcal 32968kcal 33518kcal 34067kcal 34617kcal 35166kcal 35716kcal 36265kcal 36815kcal 37364kcal 37914kcal 38463kcal 39013kcal 39562kcal 40112kcal 40661kcal 41211kcal 41760kcal 42310kcal 42859kcal 43408kcal 43958kcal 44507kcal 45057kcal 45606kcal 46156kcal 46705kcal 47255kcal 47804kcal 48354kcal 48903kcal 49453kcal 50002kcal 50552kcal 51101kcal 51651kcal 52200kcal 52750kcal 53299kcal 53849kcal 54398kcal 54948kcal 55497kcal 56047kcal 56596kcal 57145kcal 57695kcal 58244kcal 58794kcal 59343kcal 59893kcal 60442kcal 60992kcal 61541kcal 62091kcal 62640kcal 63190kcal 63739kcal 64289kcal 64838kcal 65388kcal 65937kcal 66487kcal 67036kcal 67586kcal 68135kcal 68685kcal 69234kcal 69784kcal 70333kcal 70883kcal 71432kcal 71981kcal 72531kcal 73080kcal 73630kcal 74179kcal 74729kcal 75278kcal 75828kcal 76377kcal 76927kcal 77476kcal 78026kcal 78575kcal 79125kcal 79674kcal 80224kcal 80773kcal 81323kcal 81872kcal 82422kcal
水泳
(速め:全般)		 23170kcal 23832kcal 24494kcal 25156kcal 25818kcal 26481kcal 27143kcal 27805kcal 28467kcal 29129kcal 29791kcal 30453kcal 31115kcal 31777kcal 32439kcal 33101kcal 33763kcal 34425kcal 35087kcal 35749kcal 36411kcal 37073kcal 37735kcal 38397kcal 39059kcal 39721kcal 40383kcal 41045kcal 41707kcal 42369kcal 43031kcal 43693kcal 44355kcal 45017kcal 45679kcal 46341kcal 47003kcal 47665kcal 48327kcal 48989kcal 49651kcal 50313kcal 50975kcal 51637kcal 52299kcal 52962kcal 53624kcal 54286kcal 54948kcal 55610kcal 56272kcal 56934kcal 57596kcal 58258kcal 58920kcal 59582kcal 60244kcal 60906kcal 61568kcal 62230kcal 62892kcal 63554kcal 64216kcal 64878kcal 65540kcal 66202kcal 66864kcal 67526kcal 68188kcal 68850kcal 69512kcal 70174kcal 70836kcal 71498kcal 72160kcal 72822kcal 73484kcal 74146kcal 74808kcal 75470kcal 76132kcal 76794kcal 77456kcal 78118kcal 78780kcal 79443kcal 80105kcal 80767kcal 81429kcal 82091kcal 82753kcal 83415kcal 84077kcal 84739kcal 85401kcal 86063kcal 86725kcal 87387kcal 88049kcal 88711kcal 89373kcal 90035kcal 90697kcal 91359kcal 92021kcal 92683kcal 93345kcal 94007kcal 94669kcal 95331kcal 95993kcal 96655kcal 97317kcal 97979kcal 98641kcal 99303kcal
水泳
(バタフライ)		 31975kcal 32889kcal 33802kcal 34716kcal 35630kcal 36543kcal 37457kcal 38370kcal 39284kcal 40198kcal 41111kcal 42025kcal 42938kcal 43852kcal 44766kcal 45679kcal 46593kcal 47506kcal 48420kcal 49334kcal 50247kcal 51161kcal 52074kcal 52988kcal 53902kcal 54815kcal 55729kcal 56642kcal 57556kcal 58470kcal 59383kcal 60297kcal 61210kcal 62124kcal 63038kcal 63951kcal 64865kcal 65778kcal 66692kcal 67605kcal 68519kcal 69433kcal 70346kcal 71260kcal 72173kcal 73087kcal 74001kcal 74914kcal 75828kcal 76741kcal 77655kcal 78569kcal 79482kcal 80396kcal 81309kcal 82223kcal 83137kcal 84050kcal 84964kcal 85877kcal 86791kcal 87705kcal 88618kcal 89532kcal 90445kcal 91359kcal 92273kcal 93186kcal 94100kcal 95013kcal 95927kcal 96841kcal 97754kcal 98668kcal 99581kcal 100495kcal 101408kcal 102322kcal 103236kcal 104149kcal 105063kcal 105976kcal 106890kcal 107804kcal 108717kcal 109631kcal 110544kcal 111458kcal 112372kcal 113285kcal 114199kcal 115112kcal 116026kcal 116940kcal 117853kcal 118767kcal 119680kcal 120594kcal 121508kcal 122421kcal 123335kcal 124248kcal 125162kcal 126076kcal 126989kcal 127903kcal 128816kcal 129730kcal 130644kcal 131557kcal 132471kcal 133384kcal 134298kcal 135211kcal 136125kcal 137039kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13902kcal 14299kcal 14696kcal 15094kcal 15491kcal 15888kcal 16285kcal 16683kcal 17080kcal 17477kcal 17874kcal 18271kcal 18669kcal 19066kcal 19463kcal 19860kcal 20257kcal 20655kcal 21052kcal 21449kcal 21846kcal 22244kcal 22641kcal 23038kcal 23435kcal 23832kcal 24230kcal 24627kcal 25024kcal 25421kcal 25818kcal 26216kcal 26613kcal 27010kcal 27407kcal 27805kcal 28202kcal 28599kcal 28996kcal 29393kcal 29791kcal 30188kcal 30585kcal 30982kcal 31379kcal 31777kcal 32174kcal 32571kcal 32968kcal 33366kcal 33763kcal 34160kcal 34557kcal 34954kcal 35352kcal 35749kcal 36146kcal 36543kcal 36940kcal 37338kcal 37735kcal 38132kcal 38529kcal 38927kcal 39324kcal 39721kcal 40118kcal 40515kcal 40913kcal 41310kcal 41707kcal 42104kcal 42502kcal 42899kcal 43296kcal 43693kcal 44090kcal 44488kcal 44885kcal 45282kcal 45679kcal 46076kcal 46474kcal 46871kcal 47268kcal 47665kcal 48063kcal 48460kcal 48857kcal 49254kcal 49651kcal 50049kcal 50446kcal 50843kcal 51240kcal 51637kcal 52035kcal 52432kcal 52829kcal 53226kcal 53624kcal 54021kcal 54418kcal 54815kcal 55212kcal 55610kcal 56007kcal 56404kcal 56801kcal 57198kcal 57596kcal 57993kcal 58390kcal 58787kcal 59185kcal 59582kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18536kcal 19066kcal 19595kcal 20125kcal 20655kcal 21184kcal 21714kcal 22244kcal 22773kcal 23303kcal 23832kcal 24362kcal 24892kcal 25421kcal 25951kcal 26481kcal 27010kcal 27540kcal 28069kcal 28599kcal 29129kcal 29658kcal 30188kcal 30717kcal 31247kcal 31777kcal 32306kcal 32836kcal 33366kcal 33895kcal 34425kcal 34954kcal 35484kcal 36014kcal 36543kcal 37073kcal 37603kcal 38132kcal 38662kcal 39191kcal 39721kcal 40251kcal 40780kcal 41310kcal 41839kcal 42369kcal 42899kcal 43428kcal 43958kcal 44488kcal 45017kcal 45547kcal 46076kcal 46606kcal 47136kcal 47665kcal 48195kcal 48725kcal 49254kcal 49784kcal 50313kcal 50843kcal 51373kcal 51902kcal 52432kcal 52962kcal 53491kcal 54021kcal 54550kcal 55080kcal 55610kcal 56139kcal 56669kcal 57198kcal 57728kcal 58258kcal 58787kcal 59317kcal 59847kcal 60376kcal 60906kcal 61435kcal 61965kcal 62495kcal 63024kcal 63554kcal 64084kcal 64613kcal 65143kcal 65672kcal 66202kcal 66732kcal 67261kcal 67791kcal 68320kcal 68850kcal 69380kcal 69909kcal 70439kcal 70969kcal 71498kcal 72028kcal 72557kcal 73087kcal 73617kcal 74146kcal 74676kcal 75206kcal 75735kcal 76265kcal 76794kcal 77324kcal 77854kcal 78383kcal 78913kcal 79443kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23170kcal 23832kcal 24494kcal 25156kcal 25818kcal 26481kcal 27143kcal 27805kcal 28467kcal 29129kcal 29791kcal 30453kcal 31115kcal 31777kcal 32439kcal 33101kcal 33763kcal 34425kcal 35087kcal 35749kcal 36411kcal 37073kcal 37735kcal 38397kcal 39059kcal 39721kcal 40383kcal 41045kcal 41707kcal 42369kcal 43031kcal 43693kcal 44355kcal 45017kcal 45679kcal 46341kcal 47003kcal 47665kcal 48327kcal 48989kcal 49651kcal 50313kcal 50975kcal 51637kcal 52299kcal 52962kcal 53624kcal 54286kcal 54948kcal 55610kcal 56272kcal 56934kcal 57596kcal 58258kcal 58920kcal 59582kcal 60244kcal 60906kcal 61568kcal 62230kcal 62892kcal 63554kcal 64216kcal 64878kcal 65540kcal 66202kcal 66864kcal 67526kcal 68188kcal 68850kcal 69512kcal 70174kcal 70836kcal 71498kcal 72160kcal 72822kcal 73484kcal 74146kcal 74808kcal 75470kcal 76132kcal 76794kcal 77456kcal 78118kcal 78780kcal 79443kcal 80105kcal 80767kcal 81429kcal 82091kcal 82753kcal 83415kcal 84077kcal 84739kcal 85401kcal 86063kcal 86725kcal 87387kcal 88049kcal 88711kcal 89373kcal 90035kcal 90697kcal 91359kcal 92021kcal 92683kcal 93345kcal 94007kcal 94669kcal 95331kcal 95993kcal 96655kcal 97317kcal 97979kcal 98641kcal 99303kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

63時間3分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8804kcal 9056kcal 9308kcal 9559kcal 9811kcal 10062kcal 10314kcal 10565kcal 10817kcal 11069kcal 11320kcal 11572kcal 11823kcal 12075kcal 12326kcal 12578kcal 12830kcal 13081kcal 13333kcal 13584kcal 13836kcal 14087kcal 14339kcal 14591kcal 14842kcal 15094kcal 15345kcal 15597kcal 15848kcal 16100kcal 16352kcal 16603kcal 16855kcal 17106kcal 17358kcal 17609kcal 17861kcal 18113kcal 18364kcal 18616kcal 18867kcal 19119kcal 19370kcal 19622kcal 19873kcal 20125kcal 20377kcal 20628kcal 20880kcal 21131kcal 21383kcal 21634kcal 21886kcal 22138kcal 22389kcal 22641kcal 22892kcal 23144kcal 23395kcal 23647kcal 23899kcal 24150kcal 24402kcal 24653kcal 24905kcal 25156kcal 25408kcal 25660kcal 25911kcal 26163kcal 26414kcal 26666kcal 26917kcal 27169kcal 27421kcal 27672kcal 27924kcal 28175kcal 28427kcal 28678kcal 28930kcal 29182kcal 29433kcal 29685kcal 29936kcal 30188kcal 30439kcal 30691kcal 30943kcal 31194kcal 31446kcal 31697kcal 31949kcal 32200kcal 32452kcal 32704kcal 32955kcal 33207kcal 33458kcal 33710kcal 33961kcal 34213kcal 34465kcal 34716kcal 34968kcal 35219kcal 35471kcal 35722kcal 35974kcal 36226kcal 36477kcal 36729kcal 36980kcal 37232kcal 37483kcal 37735kcal
筋トレ
背筋運動		 8804kcal 9056kcal 9308kcal 9559kcal 9811kcal 10062kcal 10314kcal 10565kcal 10817kcal 11069kcal 11320kcal 11572kcal 11823kcal 12075kcal 12326kcal 12578kcal 12830kcal 13081kcal 13333kcal 13584kcal 13836kcal 14087kcal 14339kcal 14591kcal 14842kcal 15094kcal 15345kcal 15597kcal 15848kcal 16100kcal 16352kcal 16603kcal 16855kcal 17106kcal 17358kcal 17609kcal 17861kcal 18113kcal 18364kcal 18616kcal 18867kcal 19119kcal 19370kcal 19622kcal 19873kcal 20125kcal 20377kcal 20628kcal 20880kcal 21131kcal 21383kcal 21634kcal 21886kcal 22138kcal 22389kcal 22641kcal 22892kcal 23144kcal 23395kcal 23647kcal 23899kcal 24150kcal 24402kcal 24653kcal 24905kcal 25156kcal 25408kcal 25660kcal 25911kcal 26163kcal 26414kcal 26666kcal 26917kcal 27169kcal 27421kcal 27672kcal 27924kcal 28175kcal 28427kcal 28678kcal 28930kcal 29182kcal 29433kcal 29685kcal 29936kcal 30188kcal 30439kcal 30691kcal 30943kcal 31194kcal 31446kcal 31697kcal 31949kcal 32200kcal 32452kcal 32704kcal 32955kcal 33207kcal 33458kcal 33710kcal 33961kcal 34213kcal 34465kcal 34716kcal 34968kcal 35219kcal 35471kcal 35722kcal 35974kcal 36226kcal 36477kcal 36729kcal 36980kcal 37232kcal 37483kcal 37735kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8804kcal 9056kcal 9308kcal 9559kcal 9811kcal 10062kcal 10314kcal 10565kcal 10817kcal 11069kcal 11320kcal 11572kcal 11823kcal 12075kcal 12326kcal 12578kcal 12830kcal 13081kcal 13333kcal 13584kcal 13836kcal 14087kcal 14339kcal 14591kcal 14842kcal 15094kcal 15345kcal 15597kcal 15848kcal 16100kcal 16352kcal 16603kcal 16855kcal 17106kcal 17358kcal 17609kcal 17861kcal 18113kcal 18364kcal 18616kcal 18867kcal 19119kcal 19370kcal 19622kcal 19873kcal 20125kcal 20377kcal 20628kcal 20880kcal 21131kcal 21383kcal 21634kcal 21886kcal 22138kcal 22389kcal 22641kcal 22892kcal 23144kcal 23395kcal 23647kcal 23899kcal 24150kcal 24402kcal 24653kcal 24905kcal 25156kcal 25408kcal 25660kcal 25911kcal 26163kcal 26414kcal 26666kcal 26917kcal 27169kcal 27421kcal 27672kcal 27924kcal 28175kcal 28427kcal 28678kcal 28930kcal 29182kcal 29433kcal 29685kcal 29936kcal 30188kcal 30439kcal 30691kcal 30943kcal 31194kcal 31446kcal 31697kcal 31949kcal 32200kcal 32452kcal 32704kcal 32955kcal 33207kcal 33458kcal 33710kcal 33961kcal 34213kcal 34465kcal 34716kcal 34968kcal 35219kcal 35471kcal 35722kcal 35974kcal 36226kcal 36477kcal 36729kcal 36980kcal 37232kcal 37483kcal 37735kcal
筋トレ
懸垂		 8804kcal 9056kcal 9308kcal 9559kcal 9811kcal 10062kcal 10314kcal 10565kcal 10817kcal 11069kcal 11320kcal 11572kcal 11823kcal 12075kcal 12326kcal 12578kcal 12830kcal 13081kcal 13333kcal 13584kcal 13836kcal 14087kcal 14339kcal 14591kcal 14842kcal 15094kcal 15345kcal 15597kcal 15848kcal 16100kcal 16352kcal 16603kcal 16855kcal 17106kcal 17358kcal 17609kcal 17861kcal 18113kcal 18364kcal 18616kcal 18867kcal 19119kcal 19370kcal 19622kcal 19873kcal 20125kcal 20377kcal 20628kcal 20880kcal 21131kcal 21383kcal 21634kcal 21886kcal 22138kcal 22389kcal 22641kcal 22892kcal 23144kcal 23395kcal 23647kcal 23899kcal 24150kcal 24402kcal 24653kcal 24905kcal 25156kcal 25408kcal 25660kcal 25911kcal 26163kcal 26414kcal 26666kcal 26917kcal 27169kcal 27421kcal 27672kcal 27924kcal 28175kcal 28427kcal 28678kcal 28930kcal 29182kcal 29433kcal 29685kcal 29936kcal 30188kcal 30439kcal 30691kcal 30943kcal 31194kcal 31446kcal 31697kcal 31949kcal 32200kcal 32452kcal 32704kcal 32955kcal 33207kcal 33458kcal 33710kcal 33961kcal 34213kcal 34465kcal 34716kcal 34968kcal 35219kcal 35471kcal 35722kcal 35974kcal 36226kcal 36477kcal 36729kcal 36980kcal 37232kcal 37483kcal 37735kcal
筋トレ
スクワット		 11585kcal 11916kcal 12247kcal 12578kcal 12909kcal 13240kcal 13571kcal 13902kcal 14233kcal 14564kcal 14895kcal 15226kcal 15557kcal 15888kcal 16219kcal 16550kcal 16881kcal 17212kcal 17543kcal 17874kcal 18205kcal 18536kcal 18867kcal 19198kcal 19529kcal 19860kcal 20191kcal 20522kcal 20853kcal 21184kcal 21515kcal 21846kcal 22177kcal 22508kcal 22839kcal 23170kcal 23501kcal 23832kcal 24163kcal 24494kcal 24825kcal 25156kcal 25487kcal 25818kcal 26149kcal 26481kcal 26812kcal 27143kcal 27474kcal 27805kcal 28136kcal 28467kcal 28798kcal 29129kcal 29460kcal 29791kcal 30122kcal 30453kcal 30784kcal 31115kcal 31446kcal 31777kcal 32108kcal 32439kcal 32770kcal 33101kcal 33432kcal 33763kcal 34094kcal 34425kcal 34756kcal 35087kcal 35418kcal 35749kcal 36080kcal 36411kcal 36742kcal 37073kcal 37404kcal 37735kcal 38066kcal 38397kcal 38728kcal 39059kcal 39390kcal 39721kcal 40052kcal 40383kcal 40714kcal 41045kcal 41376kcal 41707kcal 42038kcal 42369kcal 42700kcal 43031kcal 43362kcal 43693kcal 44024kcal 44355kcal 44686kcal 45017kcal 45348kcal 45679kcal 46010kcal 46341kcal 46672kcal 47003kcal 47334kcal 47665kcal 47996kcal 48327kcal 48658kcal 48989kcal 49320kcal 49651kcal
ヨガ
ハタ		 6951kcal 7149kcal 7348kcal 7547kcal 7745kcal 7944kcal 8142kcal 8341kcal 8540kcal 8738kcal 8937kcal 9135kcal 9334kcal 9533kcal 9731kcal 9930kcal 10128kcal 10327kcal 10526kcal 10724kcal 10923kcal 11122kcal 11320kcal 11519kcal 11717kcal 11916kcal 12115kcal 12313kcal 12512kcal 12710kcal 12909kcal 13108kcal 13306kcal 13505kcal 13703kcal 13902kcal 14101kcal 14299kcal 14498kcal 14696kcal 14895kcal 15094kcal 15292kcal 15491kcal 15689kcal 15888kcal 16087kcal 16285kcal 16484kcal 16683kcal 16881kcal 17080kcal 17278kcal 17477kcal 17676kcal 17874kcal 18073kcal 18271kcal 18470kcal 18669kcal 18867kcal 19066kcal 19264kcal 19463kcal 19662kcal 19860kcal 20059kcal 20257kcal 20456kcal 20655kcal 20853kcal 21052kcal 21251kcal 21449kcal 21648kcal 21846kcal 22045kcal 22244kcal 22442kcal 22641kcal 22839kcal 23038kcal 23237kcal 23435kcal 23634kcal 23832kcal 24031kcal 24230kcal 24428kcal 24627kcal 24825kcal 25024kcal 25223kcal 25421kcal 25620kcal 25818kcal 26017kcal 26216kcal 26414kcal 26613kcal 26812kcal 27010kcal 27209kcal 27407kcal 27606kcal 27805kcal 28003kcal 28202kcal 28400kcal 28599kcal 28798kcal 28996kcal 29195kcal 29393kcal 29592kcal 29791kcal
ヨガ
パワー		 9268kcal 9533kcal 9797kcal 10062kcal 10327kcal 10592kcal 10857kcal 11122kcal 11386kcal 11651kcal 11916kcal 12181kcal 12446kcal 12710kcal 12975kcal 13240kcal 13505kcal 13770kcal 14034kcal 14299kcal 14564kcal 14829kcal 15094kcal 15358kcal 15623kcal 15888kcal 16153kcal 16418kcal 16683kcal 16947kcal 17212kcal 17477kcal 17742kcal 18007kcal 18271kcal 18536kcal 18801kcal 19066kcal 19331kcal 19595kcal 19860kcal 20125kcal 20390kcal 20655kcal 20919kcal 21184kcal 21449kcal 21714kcal 21979kcal 22244kcal 22508kcal 22773kcal 23038kcal 23303kcal 23568kcal 23832kcal 24097kcal 24362kcal 24627kcal 24892kcal 25156kcal 25421kcal 25686kcal 25951kcal 26216kcal 26481kcal 26745kcal 27010kcal 27275kcal 27540kcal 27805kcal 28069kcal 28334kcal 28599kcal 28864kcal 29129kcal 29393kcal 29658kcal 29923kcal 30188kcal 30453kcal 30717kcal 30982kcal 31247kcal 31512kcal 31777kcal 32042kcal 32306kcal 32571kcal 32836kcal 33101kcal 33366kcal 33630kcal 33895kcal 34160kcal 34425kcal 34690kcal 34954kcal 35219kcal 35484kcal 35749kcal 36014kcal 36278kcal 36543kcal 36808kcal 37073kcal 37338kcal 37603kcal 37867kcal 38132kcal 38397kcal 38662kcal 38927kcal 39191kcal 39456kcal 39721kcal
ダンス
ゆっくり		 11585kcal 11916kcal 12247kcal 12578kcal 12909kcal 13240kcal 13571kcal 13902kcal 14233kcal 14564kcal 14895kcal 15226kcal 15557kcal 15888kcal 16219kcal 16550kcal 16881kcal 17212kcal 17543kcal 17874kcal 18205kcal 18536kcal 18867kcal 19198kcal 19529kcal 19860kcal 20191kcal 20522kcal 20853kcal 21184kcal 21515kcal 21846kcal 22177kcal 22508kcal 22839kcal 23170kcal 23501kcal 23832kcal 24163kcal 24494kcal 24825kcal 25156kcal 25487kcal 25818kcal 26149kcal 26481kcal 26812kcal 27143kcal 27474kcal 27805kcal 28136kcal 28467kcal 28798kcal 29129kcal 29460kcal 29791kcal 30122kcal 30453kcal 30784kcal 31115kcal 31446kcal 31777kcal 32108kcal 32439kcal 32770kcal 33101kcal 33432kcal 33763kcal 34094kcal 34425kcal 34756kcal 35087kcal 35418kcal 35749kcal 36080kcal 36411kcal 36742kcal 37073kcal 37404kcal 37735kcal 38066kcal 38397kcal 38728kcal 39059kcal 39390kcal 39721kcal 40052kcal 40383kcal 40714kcal 41045kcal 41376kcal 41707kcal 42038kcal 42369kcal 42700kcal 43031kcal 43362kcal 43693kcal 44024kcal 44355kcal 44686kcal 45017kcal 45348kcal 45679kcal 46010kcal 46341kcal 46672kcal 47003kcal 47334kcal 47665kcal 47996kcal 48327kcal 48658kcal 48989kcal 49320kcal 49651kcal
ダンス
普通		 16914kcal 17398kcal 17881kcal 18364kcal 18847kcal 19331kcal 19814kcal 20297kcal 20780kcal 21264kcal 21747kcal 22230kcal 22714kcal 23197kcal 23680kcal 24163kcal 24647kcal 25130kcal 25613kcal 26097kcal 26580kcal 27063kcal 27546kcal 28030kcal 28513kcal 28996kcal 29479kcal 29963kcal 30446kcal 30929kcal 31413kcal 31896kcal 32379kcal 32862kcal 33346kcal 33829kcal 34312kcal 34796kcal 35279kcal 35762kcal 36245kcal 36729kcal 37212kcal 37695kcal 38178kcal 38662kcal 39145kcal 39628kcal 40112kcal 40595kcal 41078kcal 41561kcal 42045kcal 42528kcal 43011kcal 43495kcal 43978kcal 44461kcal 44944kcal 45428kcal 45911kcal 46394kcal 46877kcal 47361kcal 47844kcal 48327kcal 48811kcal 49294kcal 49777kcal 50260kcal 50744kcal 51227kcal 51710kcal 52194kcal 52677kcal 53160kcal 53643kcal 54127kcal 54610kcal 55093kcal 55576kcal 56060kcal 56543kcal 57026kcal 57510kcal 57993kcal 58476kcal 58959kcal 59443kcal 59926kcal 60409kcal 60893kcal 61376kcal 61859kcal 62342kcal 62826kcal 63309kcal 63792kcal 64276kcal 64759kcal 65242kcal 65725kcal 66209kcal 66692kcal 67175kcal 67658kcal 68142kcal 68625kcal 69108kcal 69592kcal 70075kcal 70558kcal 71041kcal 71525kcal 72008kcal 72491kcal
ダンス
激しい		 20853kcal 21449kcal 22045kcal 22641kcal 23237kcal 23832kcal 24428kcal 25024kcal 25620kcal 26216kcal 26812kcal 27407kcal 28003kcal 28599kcal 29195kcal 29791kcal 30386kcal 30982kcal 31578kcal 32174kcal 32770kcal 33366kcal 33961kcal 34557kcal 35153kcal 35749kcal 36345kcal 36940kcal 37536kcal 38132kcal 38728kcal 39324kcal 39920kcal 40515kcal 41111kcal 41707kcal 42303kcal 42899kcal 43495kcal 44090kcal 44686kcal 45282kcal 45878kcal 46474kcal 47069kcal 47665kcal 48261kcal 48857kcal 49453kcal 50049kcal 50644kcal 51240kcal 51836kcal 52432kcal 53028kcal 53624kcal 54219kcal 54815kcal 55411kcal 56007kcal 56603kcal 57198kcal 57794kcal 58390kcal 58986kcal 59582kcal 60178kcal 60773kcal 61369kcal 61965kcal 62561kcal 63157kcal 63753kcal 64348kcal 64944kcal 65540kcal 66136kcal 66732kcal 67327kcal 67923kcal 68519kcal 69115kcal 69711kcal 70307kcal 70902kcal 71498kcal 72094kcal 72690kcal 73286kcal 73881kcal 74477kcal 75073kcal 75669kcal 76265kcal 76861kcal 77456kcal 78052kcal 78648kcal 79244kcal 79840kcal 80436kcal 81031kcal 81627kcal 82223kcal 82819kcal 83415kcal 84010kcal 84606kcal 85202kcal 85798kcal 86394kcal 86990kcal 87585kcal 88181kcal 88777kcal 89373kcal
踏み台昇降 11585kcal 11916kcal 12247kcal 12578kcal 12909kcal 13240kcal 13571kcal 13902kcal 14233kcal 14564kcal 14895kcal 15226kcal 15557kcal 15888kcal 16219kcal 16550kcal 16881kcal 17212kcal 17543kcal 17874kcal 18205kcal 18536kcal 18867kcal 19198kcal 19529kcal 19860kcal 20191kcal 20522kcal 20853kcal 21184kcal 21515kcal 21846kcal 22177kcal 22508kcal 22839kcal 23170kcal 23501kcal 23832kcal 24163kcal 24494kcal 24825kcal 25156kcal 25487kcal 25818kcal 26149kcal 26481kcal 26812kcal 27143kcal 27474kcal 27805kcal 28136kcal 28467kcal 28798kcal 29129kcal 29460kcal 29791kcal 30122kcal 30453kcal 30784kcal 31115kcal 31446kcal 31777kcal 32108kcal 32439kcal 32770kcal 33101kcal 33432kcal 33763kcal 34094kcal 34425kcal 34756kcal 35087kcal 35418kcal 35749kcal 36080kcal 36411kcal 36742kcal 37073kcal 37404kcal 37735kcal 38066kcal 38397kcal 38728kcal 39059kcal 39390kcal 39721kcal 40052kcal 40383kcal 40714kcal 41045kcal 41376kcal 41707kcal 42038kcal 42369kcal 42700kcal 43031kcal 43362kcal 43693kcal 44024kcal 44355kcal 44686kcal 45017kcal 45348kcal 45679kcal 46010kcal 46341kcal 46672kcal 47003kcal 47334kcal 47665kcal 47996kcal 48327kcal 48658kcal 48989kcal 49320kcal 49651kcal
トランポリン
ゆっくり		 8109kcal 8341kcal 8573kcal 8804kcal 9036kcal 9268kcal 9500kcal 9731kcal 9963kcal 10195kcal 10426kcal 10658kcal 10890kcal 11122kcal 11353kcal 11585kcal 11817kcal 12048kcal 12280kcal 12512kcal 12743kcal 12975kcal 13207kcal 13439kcal 13670kcal 13902kcal 14134kcal 14365kcal 14597kcal 14829kcal 15061kcal 15292kcal 15524kcal 15756kcal 15987kcal 16219kcal 16451kcal 16683kcal 16914kcal 17146kcal 17378kcal 17609kcal 17841kcal 18073kcal 18304kcal 18536kcal 18768kcal 19000kcal 19231kcal 19463kcal 19695kcal 19926kcal 20158kcal 20390kcal 20622kcal 20853kcal 21085kcal 21317kcal 21548kcal 21780kcal 22012kcal 22244kcal 22475kcal 22707kcal 22939kcal 23170kcal 23402kcal 23634kcal 23866kcal 24097kcal 24329kcal 24561kcal 24792kcal 25024kcal 25256kcal 25487kcal 25719kcal 25951kcal 26183kcal 26414kcal 26646kcal 26878kcal 27109kcal 27341kcal 27573kcal 27805kcal 28036kcal 28268kcal 28500kcal 28731kcal 28963kcal 29195kcal 29427kcal 29658kcal 29890kcal 30122kcal 30353kcal 30585kcal 30817kcal 31048kcal 31280kcal 31512kcal 31744kcal 31975kcal 32207kcal 32439kcal 32670kcal 32902kcal 33134kcal 33366kcal 33597kcal 33829kcal 34061kcal 34292kcal 34524kcal 34756kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10426kcal 10724kcal 11022kcal 11320kcal 11618kcal 11916kcal 12214kcal 12512kcal 12810kcal 13108kcal 13406kcal 13703kcal 14001kcal 14299kcal 14597kcal 14895kcal 15193kcal 15491kcal 15789kcal 16087kcal 16385kcal 16683kcal 16980kcal 17278kcal 17576kcal 17874kcal 18172kcal 18470kcal 18768kcal 19066kcal 19364kcal 19662kcal 19960kcal 20257kcal 20555kcal 20853kcal 21151kcal 21449kcal 21747kcal 22045kcal 22343kcal 22641kcal 22939kcal 23237kcal 23534kcal 23832kcal 24130kcal 24428kcal 24726kcal 25024kcal 25322kcal 25620kcal 25918kcal 26216kcal 26514kcal 26812kcal 27109kcal 27407kcal 27705kcal 28003kcal 28301kcal 28599kcal 28897kcal 29195kcal 29493kcal 29791kcal 30089kcal 30386kcal 30684kcal 30982kcal 31280kcal 31578kcal 31876kcal 32174kcal 32472kcal 32770kcal 33068kcal 33366kcal 33663kcal 33961kcal 34259kcal 34557kcal 34855kcal 35153kcal 35451kcal 35749kcal 36047kcal 36345kcal 36643kcal 36940kcal 37238kcal 37536kcal 37834kcal 38132kcal 38430kcal 38728kcal 39026kcal 39324kcal 39622kcal 39920kcal 40218kcal 40515kcal 40813kcal 41111kcal 41409kcal 41707kcal 42005kcal 42303kcal 42601kcal 42899kcal 43197kcal 43495kcal 43792kcal 44090kcal 44388kcal 44686kcal
HIIT
ジャンプなし		 11585kcal 11916kcal 12247kcal 12578kcal 12909kcal 13240kcal 13571kcal 13902kcal 14233kcal 14564kcal 14895kcal 15226kcal 15557kcal 15888kcal 16219kcal 16550kcal 16881kcal 17212kcal 17543kcal 17874kcal 18205kcal 18536kcal 18867kcal 19198kcal 19529kcal 19860kcal 20191kcal 20522kcal 20853kcal 21184kcal 21515kcal 21846kcal 22177kcal 22508kcal 22839kcal 23170kcal 23501kcal 23832kcal 24163kcal 24494kcal 24825kcal 25156kcal 25487kcal 25818kcal 26149kcal 26481kcal 26812kcal 27143kcal 27474kcal 27805kcal 28136kcal 28467kcal 28798kcal 29129kcal 29460kcal 29791kcal 30122kcal 30453kcal 30784kcal 31115kcal 31446kcal 31777kcal 32108kcal 32439kcal 32770kcal 33101kcal 33432kcal 33763kcal 34094kcal 34425kcal 34756kcal 35087kcal 35418kcal 35749kcal 36080kcal 36411kcal 36742kcal 37073kcal 37404kcal 37735kcal 38066kcal 38397kcal 38728kcal 39059kcal 39390kcal 39721kcal 40052kcal 40383kcal 40714kcal 41045kcal 41376kcal 41707kcal 42038kcal 42369kcal 42700kcal 43031kcal 43362kcal 43693kcal 44024kcal 44355kcal 44686kcal 45017kcal 45348kcal 45679kcal 46010kcal 46341kcal 46672kcal 47003kcal 47334kcal 47665kcal 47996kcal 48327kcal 48658kcal 48989kcal 49320kcal 49651kcal
HIIT
ジャンプあり		 18536kcal 19066kcal 19595kcal 20125kcal 20655kcal 21184kcal 21714kcal 22244kcal 22773kcal 23303kcal 23832kcal 24362kcal 24892kcal 25421kcal 25951kcal 26481kcal 27010kcal 27540kcal 28069kcal 28599kcal 29129kcal 29658kcal 30188kcal 30717kcal 31247kcal 31777kcal 32306kcal 32836kcal 33366kcal 33895kcal 34425kcal 34954kcal 35484kcal 36014kcal 36543kcal 37073kcal 37603kcal 38132kcal 38662kcal 39191kcal 39721kcal 40251kcal 40780kcal 41310kcal 41839kcal 42369kcal 42899kcal 43428kcal 43958kcal 44488kcal 45017kcal 45547kcal 46076kcal 46606kcal 47136kcal 47665kcal 48195kcal 48725kcal 49254kcal 49784kcal 50313kcal 50843kcal 51373kcal 51902kcal 52432kcal 52962kcal 53491kcal 54021kcal 54550kcal 55080kcal 55610kcal 56139kcal 56669kcal 57198kcal 57728kcal 58258kcal 58787kcal 59317kcal 59847kcal 60376kcal 60906kcal 61435kcal 61965kcal 62495kcal 63024kcal 63554kcal 64084kcal 64613kcal 65143kcal 65672kcal 66202kcal 66732kcal 67261kcal 67791kcal 68320kcal 68850kcal 69380kcal 69909kcal 70439kcal 70969kcal 71498kcal 72028kcal 72557kcal 73087kcal 73617kcal 74146kcal 74676kcal 75206kcal 75735kcal 76265kcal 76794kcal 77324kcal 77854kcal 78383kcal 78913kcal 79443kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

63時間3分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6951kcal 7149kcal 7348kcal 7547kcal 7745kcal 7944kcal 8142kcal 8341kcal 8540kcal 8738kcal 8937kcal 9135kcal 9334kcal 9533kcal 9731kcal 9930kcal 10128kcal 10327kcal 10526kcal 10724kcal 10923kcal 11122kcal 11320kcal 11519kcal 11717kcal 11916kcal 12115kcal 12313kcal 12512kcal 12710kcal 12909kcal 13108kcal 13306kcal 13505kcal 13703kcal 13902kcal 14101kcal 14299kcal 14498kcal 14696kcal 14895kcal 15094kcal 15292kcal 15491kcal 15689kcal 15888kcal 16087kcal 16285kcal 16484kcal 16683kcal 16881kcal 17080kcal 17278kcal 17477kcal 17676kcal 17874kcal 18073kcal 18271kcal 18470kcal 18669kcal 18867kcal 19066kcal 19264kcal 19463kcal 19662kcal 19860kcal 20059kcal 20257kcal 20456kcal 20655kcal 20853kcal 21052kcal 21251kcal 21449kcal 21648kcal 21846kcal 22045kcal 22244kcal 22442kcal 22641kcal 22839kcal 23038kcal 23237kcal 23435kcal 23634kcal 23832kcal 24031kcal 24230kcal 24428kcal 24627kcal 24825kcal 25024kcal 25223kcal 25421kcal 25620kcal 25818kcal 26017kcal 26216kcal 26414kcal 26613kcal 26812kcal 27010kcal 27209kcal 27407kcal 27606kcal 27805kcal 28003kcal 28202kcal 28400kcal 28599kcal 28798kcal 28996kcal 29195kcal 29393kcal 29592kcal 29791kcal
料理全般 8109kcal 8341kcal 8573kcal 8804kcal 9036kcal 9268kcal 9500kcal 9731kcal 9963kcal 10195kcal 10426kcal 10658kcal 10890kcal 11122kcal 11353kcal 11585kcal 11817kcal 12048kcal 12280kcal 12512kcal 12743kcal 12975kcal 13207kcal 13439kcal 13670kcal 13902kcal 14134kcal 14365kcal 14597kcal 14829kcal 15061kcal 15292kcal 15524kcal 15756kcal 15987kcal 16219kcal 16451kcal 16683kcal 16914kcal 17146kcal 17378kcal 17609kcal 17841kcal 18073kcal 18304kcal 18536kcal 18768kcal 19000kcal 19231kcal 19463kcal 19695kcal 19926kcal 20158kcal 20390kcal 20622kcal 20853kcal 21085kcal 21317kcal 21548kcal 21780kcal 22012kcal 22244kcal 22475kcal 22707kcal 22939kcal 23170kcal 23402kcal 23634kcal 23866kcal 24097kcal 24329kcal 24561kcal 24792kcal 25024kcal 25256kcal 25487kcal 25719kcal 25951kcal 26183kcal 26414kcal 26646kcal 26878kcal 27109kcal 27341kcal 27573kcal 27805kcal 28036kcal 28268kcal 28500kcal 28731kcal 28963kcal 29195kcal 29427kcal 29658kcal 29890kcal 30122kcal 30353kcal 30585kcal 30817kcal 31048kcal 31280kcal 31512kcal 31744kcal 31975kcal 32207kcal 32439kcal 32670kcal 32902kcal 33134kcal 33366kcal 33597kcal 33829kcal 34061kcal 34292kcal 34524kcal 34756kcal
掃除機をかける 7646kcal 7864kcal 8083kcal 8301kcal 8520kcal 8738kcal 8957kcal 9175kcal 9394kcal 9612kcal 9831kcal 10049kcal 10268kcal 10486kcal 10704kcal 10923kcal 11141kcal 11360kcal 11578kcal 11797kcal 12015kcal 12234kcal 12452kcal 12671kcal 12889kcal 13108kcal 13326kcal 13545kcal 13763kcal 13981kcal 14200kcal 14418kcal 14637kcal 14855kcal 15074kcal 15292kcal 15511kcal 15729kcal 15948kcal 16166kcal 16385kcal 16603kcal 16822kcal 17040kcal 17258kcal 17477kcal 17695kcal 17914kcal 18132kcal 18351kcal 18569kcal 18788kcal 19006kcal 19225kcal 19443kcal 19662kcal 19880kcal 20099kcal 20317kcal 20536kcal 20754kcal 20972kcal 21191kcal 21409kcal 21628kcal 21846kcal 22065kcal 22283kcal 22502kcal 22720kcal 22939kcal 23157kcal 23376kcal 23594kcal 23813kcal 24031kcal 24249kcal 24468kcal 24686kcal 24905kcal 25123kcal 25342kcal 25560kcal 25779kcal 25997kcal 26216kcal 26434kcal 26653kcal 26871kcal 27090kcal 27308kcal 27526kcal 27745kcal 27963kcal 28182kcal 28400kcal 28619kcal 28837kcal 29056kcal 29274kcal 29493kcal 29711kcal 29930kcal 30148kcal 30367kcal 30585kcal 30804kcal 31022kcal 31240kcal 31459kcal 31677kcal 31896kcal 32114kcal 32333kcal 32551kcal 32770kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8109kcal 8341kcal 8573kcal 8804kcal 9036kcal 9268kcal 9500kcal 9731kcal 9963kcal 10195kcal 10426kcal 10658kcal 10890kcal 11122kcal 11353kcal 11585kcal 11817kcal 12048kcal 12280kcal 12512kcal 12743kcal 12975kcal 13207kcal 13439kcal 13670kcal 13902kcal 14134kcal 14365kcal 14597kcal 14829kcal 15061kcal 15292kcal 15524kcal 15756kcal 15987kcal 16219kcal 16451kcal 16683kcal 16914kcal 17146kcal 17378kcal 17609kcal 17841kcal 18073kcal 18304kcal 18536kcal 18768kcal 19000kcal 19231kcal 19463kcal 19695kcal 19926kcal 20158kcal 20390kcal 20622kcal 20853kcal 21085kcal 21317kcal 21548kcal 21780kcal 22012kcal 22244kcal 22475kcal 22707kcal 22939kcal 23170kcal 23402kcal 23634kcal 23866kcal 24097kcal 24329kcal 24561kcal 24792kcal 25024kcal 25256kcal 25487kcal 25719kcal 25951kcal 26183kcal 26414kcal 26646kcal 26878kcal 27109kcal 27341kcal 27573kcal 27805kcal 28036kcal 28268kcal 28500kcal 28731kcal 28963kcal 29195kcal 29427kcal 29658kcal 29890kcal 30122kcal 30353kcal 30585kcal 30817kcal 31048kcal 31280kcal 31512kcal 31744kcal 31975kcal 32207kcal 32439kcal 32670kcal 32902kcal 33134kcal 33366kcal 33597kcal 33829kcal 34061kcal 34292kcal 34524kcal 34756kcal
部屋の片づけ全般 11122kcal 11439kcal 11757kcal 12075kcal 12393kcal 12710kcal 13028kcal 13346kcal 13664kcal 13981kcal 14299kcal 14617kcal 14935kcal 15253kcal 15570kcal 15888kcal 16206kcal 16524kcal 16841kcal 17159kcal 17477kcal 17795kcal 18113kcal 18430kcal 18748kcal 19066kcal 19384kcal 19701kcal 20019kcal 20337kcal 20655kcal 20972kcal 21290kcal 21608kcal 21926kcal 22244kcal 22561kcal 22879kcal 23197kcal 23515kcal 23832kcal 24150kcal 24468kcal 24786kcal 25103kcal 25421kcal 25739kcal 26057kcal 26375kcal 26692kcal 27010kcal 27328kcal 27646kcal 27963kcal 28281kcal 28599kcal 28917kcal 29235kcal 29552kcal 29870kcal 30188kcal 30506kcal 30823kcal 31141kcal 31459kcal 31777kcal 32094kcal 32412kcal 32730kcal 33048kcal 33366kcal 33683kcal 34001kcal 34319kcal 34637kcal 34954kcal 35272kcal 35590kcal 35908kcal 36226kcal 36543kcal 36861kcal 37179kcal 37497kcal 37814kcal 38132kcal 38450kcal 38768kcal 39085kcal 39403kcal 39721kcal 40039kcal 40357kcal 40674kcal 40992kcal 41310kcal 41628kcal 41945kcal 42263kcal 42581kcal 42899kcal 43216kcal 43534kcal 43852kcal 44170kcal 44488kcal 44805kcal 45123kcal 45441kcal 45759kcal 46076kcal 46394kcal 46712kcal 47030kcal 47348kcal 47665kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4634kcal 4766kcal 4898kcal 5031kcal 5163kcal 5296kcal 5428kcal 5561kcal 5693kcal 5825kcal 5958kcal 6090kcal 6223kcal 6355kcal 6487kcal 6620kcal 6752kcal 6885kcal 7017kcal 7149kcal 7282kcal 7414kcal 7547kcal 7679kcal 7811kcal 7944kcal 8076kcal 8209kcal 8341kcal 8473kcal 8606kcal 8738kcal 8871kcal 9003kcal 9135kcal 9268kcal 9400kcal 9533kcal 9665kcal 9797kcal 9930kcal 10062kcal 10195kcal 10327kcal 10459kcal 10592kcal 10724kcal 10857kcal 10989kcal 11122kcal 11254kcal 11386kcal 11519kcal 11651kcal 11784kcal 11916kcal 12048kcal 12181kcal 12313kcal 12446kcal 12578kcal 12710kcal 12843kcal 12975kcal 13108kcal 13240kcal 13372kcal 13505kcal 13637kcal 13770kcal 13902kcal 14034kcal 14167kcal 14299kcal 14432kcal 14564kcal 14696kcal 14829kcal 14961kcal 15094kcal 15226kcal 15358kcal 15491kcal 15623kcal 15756kcal 15888kcal 16021kcal 16153kcal 16285kcal 16418kcal 16550kcal 16683kcal 16815kcal 16947kcal 17080kcal 17212kcal 17345kcal 17477kcal 17609kcal 17742kcal 17874kcal 18007kcal 18139kcal 18271kcal 18404kcal 18536kcal 18669kcal 18801kcal 18933kcal 19066kcal 19198kcal 19331kcal 19463kcal 19595kcal 19728kcal 19860kcal
トイレ 4170kcal 4289kcal 4409kcal 4528kcal 4647kcal 4766kcal 4885kcal 5004kcal 5124kcal 5243kcal 5362kcal 5481kcal 5600kcal 5719kcal 5839kcal 5958kcal 6077kcal 6196kcal 6315kcal 6434kcal 6554kcal 6673kcal 6792kcal 6911kcal 7030kcal 7149kcal 7269kcal 7388kcal 7507kcal 7626kcal 7745kcal 7864kcal 7984kcal 8103kcal 8222kcal 8341kcal 8460kcal 8579kcal 8699kcal 8818kcal 8937kcal 9056kcal 9175kcal 9294kcal 9413kcal 9533kcal 9652kcal 9771kcal 9890kcal 10009kcal 10128kcal 10248kcal 10367kcal 10486kcal 10605kcal 10724kcal 10843kcal 10963kcal 11082kcal 11201kcal 11320kcal 11439kcal 11558kcal 11678kcal 11797kcal 11916kcal 12035kcal 12154kcal 12273kcal 12393kcal 12512kcal 12631kcal 12750kcal 12869kcal 12988kcal 13108kcal 13227kcal 13346kcal 13465kcal 13584kcal 13703kcal 13823kcal 13942kcal 14061kcal 14180kcal 14299kcal 14418kcal 14538kcal 14657kcal 14776kcal 14895kcal 15014kcal 15133kcal 15253kcal 15372kcal 15491kcal 15610kcal 15729kcal 15848kcal 15968kcal 16087kcal 16206kcal 16325kcal 16444kcal 16563kcal 16683kcal 16802kcal 16921kcal 17040kcal 17159kcal 17278kcal 17398kcal 17517kcal 17636kcal 17755kcal 17874kcal
風呂でシャワー 4634kcal 4766kcal 4898kcal 5031kcal 5163kcal 5296kcal 5428kcal 5561kcal 5693kcal 5825kcal 5958kcal 6090kcal 6223kcal 6355kcal 6487kcal 6620kcal 6752kcal 6885kcal 7017kcal 7149kcal 7282kcal 7414kcal 7547kcal 7679kcal 7811kcal 7944kcal 8076kcal 8209kcal 8341kcal 8473kcal 8606kcal 8738kcal 8871kcal 9003kcal 9135kcal 9268kcal 9400kcal 9533kcal 9665kcal 9797kcal 9930kcal 10062kcal 10195kcal 10327kcal 10459kcal 10592kcal 10724kcal 10857kcal 10989kcal 11122kcal 11254kcal 11386kcal 11519kcal 11651kcal 11784kcal 11916kcal 12048kcal 12181kcal 12313kcal 12446kcal 12578kcal 12710kcal 12843kcal 12975kcal 13108kcal 13240kcal 13372kcal 13505kcal 13637kcal 13770kcal 13902kcal 14034kcal 14167kcal 14299kcal 14432kcal 14564kcal 14696kcal 14829kcal 14961kcal 15094kcal 15226kcal 15358kcal 15491kcal 15623kcal 15756kcal 15888kcal 16021kcal 16153kcal 16285kcal 16418kcal 16550kcal 16683kcal 16815kcal 16947kcal 17080kcal 17212kcal 17345kcal 17477kcal 17609kcal 17742kcal 17874kcal 18007kcal 18139kcal 18271kcal 18404kcal 18536kcal 18669kcal 18801kcal 18933kcal 19066kcal 19198kcal 19331kcal 19463kcal 19595kcal 19728kcal 19860kcal
風呂で入浴 3475kcal 3574kcal 3674kcal 3773kcal 3872kcal 3972kcal 4071kcal 4170kcal 4270kcal 4369kcal 4468kcal 4567kcal 4667kcal 4766kcal 4865kcal 4965kcal 5064kcal 5163kcal 5263kcal 5362kcal 5461kcal 5561kcal 5660kcal 5759kcal 5858kcal 5958kcal 6057kcal 6156kcal 6256kcal 6355kcal 6454kcal 6554kcal 6653kcal 6752kcal 6851kcal 6951kcal 7050kcal 7149kcal 7249kcal 7348kcal 7447kcal 7547kcal 7646kcal 7745kcal 7844kcal 7944kcal 8043kcal 8142kcal 8242kcal 8341kcal 8440kcal 8540kcal 8639kcal 8738kcal 8838kcal 8937kcal 9036kcal 9135kcal 9235kcal 9334kcal 9433kcal 9533kcal 9632kcal 9731kcal 9831kcal 9930kcal 10029kcal 10128kcal 10228kcal 10327kcal 10426kcal 10526kcal 10625kcal 10724kcal 10824kcal 10923kcal 11022kcal 11122kcal 11221kcal 11320kcal 11419kcal 11519kcal 11618kcal 11717kcal 11817kcal 11916kcal 12015kcal 12115kcal 12214kcal 12313kcal 12412kcal 12512kcal 12611kcal 12710kcal 12810kcal 12909kcal 13008kcal 13108kcal 13207kcal 13306kcal 13406kcal 13505kcal 13604kcal 13703kcal 13803kcal 13902kcal 14001kcal 14101kcal 14200kcal 14299kcal 14399kcal 14498kcal 14597kcal 14696kcal 14796kcal 14895kcal
デスクワーク 3012kcal 3098kcal 3184kcal 3270kcal 3356kcal 3442kcal 3528kcal 3614kcal 3700kcal 3786kcal 3872kcal 3958kcal 4044kcal 4131kcal 4217kcal 4303kcal 4389kcal 4475kcal 4561kcal 4647kcal 4733kcal 4819kcal 4905kcal 4991kcal 5077kcal 5163kcal 5249kcal 5335kcal 5421kcal 5508kcal 5594kcal 5680kcal 5766kcal 5852kcal 5938kcal 6024kcal 6110kcal 6196kcal 6282kcal 6368kcal 6454kcal 6540kcal 6626kcal 6712kcal 6798kcal 6885kcal 6971kcal 7057kcal 7143kcal 7229kcal 7315kcal 7401kcal 7487kcal 7573kcal 7659kcal 7745kcal 7831kcal 7917kcal 8003kcal 8089kcal 8176kcal 8262kcal 8348kcal 8434kcal 8520kcal 8606kcal 8692kcal 8778kcal 8864kcal 8950kcal 9036kcal 9122kcal 9208kcal 9294kcal 9380kcal 9466kcal 9553kcal 9639kcal 9725kcal 9811kcal 9897kcal 9983kcal 10069kcal 10155kcal 10241kcal 10327kcal 10413kcal 10499kcal 10585kcal 10671kcal 10757kcal 10843kcal 10930kcal 11016kcal 11102kcal 11188kcal 11274kcal 11360kcal 11446kcal 11532kcal 11618kcal 11704kcal 11790kcal 11876kcal 11962kcal 12048kcal 12134kcal 12220kcal 12307kcal 12393kcal 12479kcal 12565kcal 12651kcal 12737kcal 12823kcal 12909kcal
立って仕事をする 4170kcal 4289kcal 4409kcal 4528kcal 4647kcal 4766kcal 4885kcal 5004kcal 5124kcal 5243kcal 5362kcal 5481kcal 5600kcal 5719kcal 5839kcal 5958kcal 6077kcal 6196kcal 6315kcal 6434kcal 6554kcal 6673kcal 6792kcal 6911kcal 7030kcal 7149kcal 7269kcal 7388kcal 7507kcal 7626kcal 7745kcal 7864kcal 7984kcal 8103kcal 8222kcal 8341kcal 8460kcal 8579kcal 8699kcal 8818kcal 8937kcal 9056kcal 9175kcal 9294kcal 9413kcal 9533kcal 9652kcal 9771kcal 9890kcal 10009kcal 10128kcal 10248kcal 10367kcal 10486kcal 10605kcal 10724kcal 10843kcal 10963kcal 11082kcal 11201kcal 11320kcal 11439kcal 11558kcal 11678kcal 11797kcal 11916kcal 12035kcal 12154kcal 12273kcal 12393kcal 12512kcal 12631kcal 12750kcal 12869kcal 12988kcal 13108kcal 13227kcal 13346kcal 13465kcal 13584kcal 13703kcal 13823kcal 13942kcal 14061kcal 14180kcal 14299kcal 14418kcal 14538kcal 14657kcal 14776kcal 14895kcal 15014kcal 15133kcal 15253kcal 15372kcal 15491kcal 15610kcal 15729kcal 15848kcal 15968kcal 16087kcal 16206kcal 16325kcal 16444kcal 16563kcal 16683kcal 16802kcal 16921kcal 17040kcal 17159kcal 17278kcal 17398kcal 17517kcal 17636kcal 17755kcal 17874kcal
体をよく動かす仕事 6951kcal 7149kcal 7348kcal 7547kcal 7745kcal 7944kcal 8142kcal 8341kcal 8540kcal 8738kcal 8937kcal 9135kcal 9334kcal 9533kcal 9731kcal 9930kcal 10128kcal 10327kcal 10526kcal 10724kcal 10923kcal 11122kcal 11320kcal 11519kcal 11717kcal 11916kcal 12115kcal 12313kcal 12512kcal 12710kcal 12909kcal 13108kcal 13306kcal 13505kcal 13703kcal 13902kcal 14101kcal 14299kcal 14498kcal 14696kcal 14895kcal 15094kcal 15292kcal 15491kcal 15689kcal 15888kcal 16087kcal 16285kcal 16484kcal 16683kcal 16881kcal 17080kcal 17278kcal 17477kcal 17676kcal 17874kcal 18073kcal 18271kcal 18470kcal 18669kcal 18867kcal 19066kcal 19264kcal 19463kcal 19662kcal 19860kcal 20059kcal 20257kcal 20456kcal 20655kcal 20853kcal 21052kcal 21251kcal 21449kcal 21648kcal 21846kcal 22045kcal 22244kcal 22442kcal 22641kcal 22839kcal 23038kcal 23237kcal 23435kcal 23634kcal 23832kcal 24031kcal 24230kcal 24428kcal 24627kcal 24825kcal 25024kcal 25223kcal 25421kcal 25620kcal 25818kcal 26017kcal 26216kcal 26414kcal 26613kcal 26812kcal 27010kcal 27209kcal 27407kcal 27606kcal 27805kcal 28003kcal 28202kcal 28400kcal 28599kcal 28798kcal 28996kcal 29195kcal 29393kcal 29592kcal 29791kcal
電車バスに乗車 3012kcal 3098kcal 3184kcal 3270kcal 3356kcal 3442kcal 3528kcal 3614kcal 3700kcal 3786kcal 3872kcal 3958kcal 4044kcal 4131kcal 4217kcal 4303kcal 4389kcal 4475kcal 4561kcal 4647kcal 4733kcal 4819kcal 4905kcal 4991kcal 5077kcal 5163kcal 5249kcal 5335kcal 5421kcal 5508kcal 5594kcal 5680kcal 5766kcal 5852kcal 5938kcal 6024kcal 6110kcal 6196kcal 6282kcal 6368kcal 6454kcal 6540kcal 6626kcal 6712kcal 6798kcal 6885kcal 6971kcal 7057kcal 7143kcal 7229kcal 7315kcal 7401kcal 7487kcal 7573kcal 7659kcal 7745kcal 7831kcal 7917kcal 8003kcal 8089kcal 8176kcal 8262kcal 8348kcal 8434kcal 8520kcal 8606kcal 8692kcal 8778kcal 8864kcal 8950kcal 9036kcal 9122kcal 9208kcal 9294kcal 9380kcal 9466kcal 9553kcal 9639kcal 9725kcal 9811kcal 9897kcal 9983kcal 10069kcal 10155kcal 10241kcal 10327kcal 10413kcal 10499kcal 10585kcal 10671kcal 10757kcal 10843kcal 10930kcal 11016kcal 11102kcal 11188kcal 11274kcal 11360kcal 11446kcal 11532kcal 11618kcal 11704kcal 11790kcal 11876kcal 11962kcal 12048kcal 12134kcal 12220kcal 12307kcal 12393kcal 12479kcal 12565kcal 12651kcal 12737kcal 12823kcal 12909kcal
自動車を運転 5792kcal 5958kcal 6123kcal 6289kcal 6454kcal 6620kcal 6785kcal 6951kcal 7116kcal 7282kcal 7447kcal 7613kcal 7778kcal 7944kcal 8109kcal 8275kcal 8440kcal 8606kcal 8771kcal 8937kcal 9102kcal 9268kcal 9433kcal 9599kcal 9764kcal 9930kcal 10095kcal 10261kcal 10426kcal 10592kcal 10757kcal 10923kcal 11088kcal 11254kcal 11419kcal 11585kcal 11750kcal 11916kcal 12081kcal 12247kcal 12412kcal 12578kcal 12743kcal 12909kcal 13074kcal 13240kcal 13406kcal 13571kcal 13737kcal 13902kcal 14068kcal 14233kcal 14399kcal 14564kcal 14730kcal 14895kcal 15061kcal 15226kcal 15392kcal 15557kcal 15723kcal 15888kcal 16054kcal 16219kcal 16385kcal 16550kcal 16716kcal 16881kcal 17047kcal 17212kcal 17378kcal 17543kcal 17709kcal 17874kcal 18040kcal 18205kcal 18371kcal 18536kcal 18702kcal 18867kcal 19033kcal 19198kcal 19364kcal 19529kcal 19695kcal 19860kcal 20026kcal 20191kcal 20357kcal 20522kcal 20688kcal 20853kcal 21019kcal 21184kcal 21350kcal 21515kcal 21681kcal 21846kcal 22012kcal 22177kcal 22343kcal 22508kcal 22674kcal 22839kcal 23005kcal 23170kcal 23336kcal 23501kcal 23667kcal 23832kcal 23998kcal 24163kcal 24329kcal 24494kcal 24660kcal 24825kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 31975kcal 32889kcal 33802kcal 34716kcal 35630kcal 36543kcal 37457kcal 38370kcal 39284kcal 40198kcal 41111kcal 42025kcal 42938kcal 43852kcal 44766kcal 45679kcal 46593kcal 47506kcal 48420kcal 49334kcal 50247kcal 51161kcal 52074kcal 52988kcal 53902kcal 54815kcal 55729kcal 56642kcal 57556kcal 58470kcal 59383kcal 60297kcal 61210kcal 62124kcal 63038kcal 63951kcal 64865kcal 65778kcal 66692kcal 67605kcal 68519kcal 69433kcal 70346kcal 71260kcal 72173kcal 73087kcal 74001kcal 74914kcal 75828kcal 76741kcal 77655kcal 78569kcal 79482kcal 80396kcal 81309kcal 82223kcal 83137kcal 84050kcal 84964kcal 85877kcal 86791kcal 87705kcal 88618kcal 89532kcal 90445kcal 91359kcal 92273kcal 93186kcal 94100kcal 95013kcal 95927kcal 96841kcal 97754kcal 98668kcal 99581kcal 100495kcal 101408kcal 102322kcal 103236kcal 104149kcal 105063kcal 105976kcal 106890kcal 107804kcal 108717kcal 109631kcal 110544kcal 111458kcal 112372kcal 113285kcal 114199kcal 115112kcal 116026kcal 116940kcal 117853kcal 118767kcal 119680kcal 120594kcal 121508kcal 122421kcal 123335kcal 124248kcal 125162kcal 126076kcal 126989kcal 127903kcal 128816kcal 129730kcal 130644kcal 131557kcal 132471kcal 133384kcal 134298kcal 135211kcal 136125kcal 137039kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28500kcal 29314kcal 30128kcal 30943kcal 31757kcal 32571kcal 33385kcal 34200kcal 35014kcal 35828kcal 36643kcal 37457kcal 38271kcal 39085kcal 39900kcal 40714kcal 41528kcal 42343kcal 43157kcal 43971kcal 44785kcal 45600kcal 46414kcal 47228kcal 48043kcal 48857kcal 49671kcal 50486kcal 51300kcal 52114kcal 52928kcal 53743kcal 54557kcal 55371kcal 56186kcal 57000kcal 57814kcal 58628kcal 59443kcal 60257kcal 61071kcal 61886kcal 62700kcal 63514kcal 64328kcal 65143kcal 65957kcal 66771kcal 67586kcal 68400kcal 69214kcal 70029kcal 70843kcal 71657kcal 72471kcal 73286kcal 74100kcal 74914kcal 75729kcal 76543kcal 77357kcal 78171kcal 78986kcal 79800kcal 80614kcal 81429kcal 82243kcal 83057kcal 83871kcal 84686kcal 85500kcal 86314kcal 87129kcal 87943kcal 88757kcal 89571kcal 90386kcal 91200kcal 92014kcal 92829kcal 93643kcal 94457kcal 95272kcal 96086kcal 96900kcal 97714kcal 98529kcal 99343kcal 100157kcal 100972kcal 101786kcal 102600kcal 103414kcal 104229kcal 105043kcal 105857kcal 106672kcal 107486kcal 108300kcal 109114kcal 109929kcal 110743kcal 111557kcal 112372kcal 113186kcal 114000kcal 114814kcal 115629kcal 116443kcal 117257kcal 118072kcal 118886kcal 119700kcal 120515kcal 121329kcal 122143kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27341kcal 28122kcal 28904kcal 29685kcal 30466kcal 31247kcal 32028kcal 32809kcal 33591kcal 34372kcal 35153kcal 35934kcal 36715kcal 37497kcal 38278kcal 39059kcal 39840kcal 40621kcal 41403kcal 42184kcal 42965kcal 43746kcal 44527kcal 45308kcal 46090kcal 46871kcal 47652kcal 48433kcal 49214kcal 49996kcal 50777kcal 51558kcal 52339kcal 53120kcal 53902kcal 54683kcal 55464kcal 56245kcal 57026kcal 57808kcal 58589kcal 59370kcal 60151kcal 60932kcal 61713kcal 62495kcal 63276kcal 64057kcal 64838kcal 65619kcal 66401kcal 67182kcal 67963kcal 68744kcal 69525kcal 70307kcal 71088kcal 71869kcal 72650kcal 73431kcal 74213kcal 74994kcal 75775kcal 76556kcal 77337kcal 78118kcal 78900kcal 79681kcal 80462kcal 81243kcal 82024kcal 82806kcal 83587kcal 84368kcal 85149kcal 85930kcal 86712kcal 87493kcal 88274kcal 89055kcal 89836kcal 90617kcal 91399kcal 92180kcal 92961kcal 93742kcal 94523kcal 95305kcal 96086kcal 96867kcal 97648kcal 98429kcal 99211kcal 99992kcal 100773kcal 101554kcal 102335kcal 103117kcal 103898kcal 104679kcal 105460kcal 106241kcal 107022kcal 107804kcal 108585kcal 109366kcal 110147kcal 110928kcal 111710kcal 112491kcal 113272kcal 114053kcal 114834kcal 115616kcal 116397kcal 117178kcal
水泳
(速め:全般)		 23170kcal 23832kcal 24494kcal 25156kcal 25818kcal 26481kcal 27143kcal 27805kcal 28467kcal 29129kcal 29791kcal 30453kcal 31115kcal 31777kcal 32439kcal 33101kcal 33763kcal 34425kcal 35087kcal 35749kcal 36411kcal 37073kcal 37735kcal 38397kcal 39059kcal 39721kcal 40383kcal 41045kcal 41707kcal 42369kcal 43031kcal 43693kcal 44355kcal 45017kcal 45679kcal 46341kcal 47003kcal 47665kcal 48327kcal 48989kcal 49651kcal 50313kcal 50975kcal 51637kcal 52299kcal 52962kcal 53624kcal 54286kcal 54948kcal 55610kcal 56272kcal 56934kcal 57596kcal 58258kcal 58920kcal 59582kcal 60244kcal 60906kcal 61568kcal 62230kcal 62892kcal 63554kcal 64216kcal 64878kcal 65540kcal 66202kcal 66864kcal 67526kcal 68188kcal 68850kcal 69512kcal 70174kcal 70836kcal 71498kcal 72160kcal 72822kcal 73484kcal 74146kcal 74808kcal 75470kcal 76132kcal 76794kcal 77456kcal 78118kcal 78780kcal 79443kcal 80105kcal 80767kcal 81429kcal 82091kcal 82753kcal 83415kcal 84077kcal 84739kcal 85401kcal 86063kcal 86725kcal 87387kcal 88049kcal 88711kcal 89373kcal 90035kcal 90697kcal 91359kcal 92021kcal 92683kcal 93345kcal 94007kcal 94669kcal 95331kcal 95993kcal 96655kcal 97317kcal 97979kcal 98641kcal 99303kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23170kcal 23832kcal 24494kcal 25156kcal 25818kcal 26481kcal 27143kcal 27805kcal 28467kcal 29129kcal 29791kcal 30453kcal 31115kcal 31777kcal 32439kcal 33101kcal 33763kcal 34425kcal 35087kcal 35749kcal 36411kcal 37073kcal 37735kcal 38397kcal 39059kcal 39721kcal 40383kcal 41045kcal 41707kcal 42369kcal 43031kcal 43693kcal 44355kcal 45017kcal 45679kcal 46341kcal 47003kcal 47665kcal 48327kcal 48989kcal 49651kcal 50313kcal 50975kcal 51637kcal 52299kcal 52962kcal 53624kcal 54286kcal 54948kcal 55610kcal 56272kcal 56934kcal 57596kcal 58258kcal 58920kcal 59582kcal 60244kcal 60906kcal 61568kcal 62230kcal 62892kcal 63554kcal 64216kcal 64878kcal 65540kcal 66202kcal 66864kcal 67526kcal 68188kcal 68850kcal 69512kcal 70174kcal 70836kcal 71498kcal 72160kcal 72822kcal 73484kcal 74146kcal 74808kcal 75470kcal 76132kcal 76794kcal 77456kcal 78118kcal 78780kcal 79443kcal 80105kcal 80767kcal 81429kcal 82091kcal 82753kcal 83415kcal 84077kcal 84739kcal 85401kcal 86063kcal 86725kcal 87387kcal 88049kcal 88711kcal 89373kcal 90035kcal 90697kcal 91359kcal 92021kcal 92683kcal 93345kcal 94007kcal 94669kcal 95331kcal 95993kcal 96655kcal 97317kcal 97979kcal 98641kcal 99303kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23170kcal 23832kcal 24494kcal 25156kcal 25818kcal 26481kcal 27143kcal 27805kcal 28467kcal 29129kcal 29791kcal 30453kcal 31115kcal 31777kcal 32439kcal 33101kcal 33763kcal 34425kcal 35087kcal 35749kcal 36411kcal 37073kcal 37735kcal 38397kcal 39059kcal 39721kcal 40383kcal 41045kcal 41707kcal 42369kcal 43031kcal 43693kcal 44355kcal 45017kcal 45679kcal 46341kcal 47003kcal 47665kcal 48327kcal 48989kcal 49651kcal 50313kcal 50975kcal 51637kcal 52299kcal 52962kcal 53624kcal 54286kcal 54948kcal 55610kcal 56272kcal 56934kcal 57596kcal 58258kcal 58920kcal 59582kcal 60244kcal 60906kcal 61568kcal 62230kcal 62892kcal 63554kcal 64216kcal 64878kcal 65540kcal 66202kcal 66864kcal 67526kcal 68188kcal 68850kcal 69512kcal 70174kcal 70836kcal 71498kcal 72160kcal 72822kcal 73484kcal 74146kcal 74808kcal 75470kcal 76132kcal 76794kcal 77456kcal 78118kcal 78780kcal 79443kcal 80105kcal 80767kcal 81429kcal 82091kcal 82753kcal 83415kcal 84077kcal 84739kcal 85401kcal 86063kcal 86725kcal 87387kcal 88049kcal 88711kcal 89373kcal 90035kcal 90697kcal 91359kcal 92021kcal 92683kcal 93345kcal 94007kcal 94669kcal 95331kcal 95993kcal 96655kcal 97317kcal 97979kcal 98641kcal 99303kcal
ダンス
激しい		 20853kcal 21449kcal 22045kcal 22641kcal 23237kcal 23832kcal 24428kcal 25024kcal 25620kcal 26216kcal 26812kcal 27407kcal 28003kcal 28599kcal 29195kcal 29791kcal 30386kcal 30982kcal 31578kcal 32174kcal 32770kcal 33366kcal 33961kcal 34557kcal 35153kcal 35749kcal 36345kcal 36940kcal 37536kcal 38132kcal 38728kcal 39324kcal 39920kcal 40515kcal 41111kcal 41707kcal 42303kcal 42899kcal 43495kcal 44090kcal 44686kcal 45282kcal 45878kcal 46474kcal 47069kcal 47665kcal 48261kcal 48857kcal 49453kcal 50049kcal 50644kcal 51240kcal 51836kcal 52432kcal 53028kcal 53624kcal 54219kcal 54815kcal 55411kcal 56007kcal 56603kcal 57198kcal 57794kcal 58390kcal 58986kcal 59582kcal 60178kcal 60773kcal 61369kcal 61965kcal 62561kcal 63157kcal 63753kcal 64348kcal 64944kcal 65540kcal 66136kcal 66732kcal 67327kcal 67923kcal 68519kcal 69115kcal 69711kcal 70307kcal 70902kcal 71498kcal 72094kcal 72690kcal 73286kcal 73881kcal 74477kcal 75073kcal 75669kcal 76265kcal 76861kcal 77456kcal 78052kcal 78648kcal 79244kcal 79840kcal 80436kcal 81031kcal 81627kcal 82223kcal 82819kcal 83415kcal 84010kcal 84606kcal 85202kcal 85798kcal 86394kcal 86990kcal 87585kcal 88181kcal 88777kcal 89373kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20390kcal 20972kcal 21555kcal 22138kcal 22720kcal 23303kcal 23885kcal 24468kcal 25051kcal 25633kcal 26216kcal 26798kcal 27381kcal 27963kcal 28546kcal 29129kcal 29711kcal 30294kcal 30876kcal 31459kcal 32042kcal 32624kcal 33207kcal 33789kcal 34372kcal 34954kcal 35537kcal 36120kcal 36702kcal 37285kcal 37867kcal 38450kcal 39032kcal 39615kcal 40198kcal 40780kcal 41363kcal 41945kcal 42528kcal 43111kcal 43693kcal 44276kcal 44858kcal 45441kcal 46023kcal 46606kcal 47189kcal 47771kcal 48354kcal 48936kcal 49519kcal 50102kcal 50684kcal 51267kcal 51849kcal 52432kcal 53014kcal 53597kcal 54180kcal 54762kcal 55345kcal 55927kcal 56510kcal 57093kcal 57675kcal 58258kcal 58840kcal 59423kcal 60005kcal 60588kcal 61171kcal 61753kcal 62336kcal 62918kcal 63501kcal 64084kcal 64666kcal 65249kcal 65831kcal 66414kcal 66996kcal 67579kcal 68162kcal 68744kcal 69327kcal 69909kcal 70492kcal 71075kcal 71657kcal 72240kcal 72822kcal 73405kcal 73987kcal 74570kcal 75153kcal 75735kcal 76318kcal 76900kcal 77483kcal 78065kcal 78648kcal 79231kcal 79813kcal 80396kcal 80978kcal 81561kcal 82144kcal 82726kcal 83309kcal 83891kcal 84474kcal 85056kcal 85639kcal 86222kcal 86804kcal 87387kcal
水泳
(普通:全般)		 19231kcal 19781kcal 20330kcal 20880kcal 21429kcal 21979kcal 22528kcal 23078kcal 23627kcal 24177kcal 24726kcal 25276kcal 25825kcal 26375kcal 26924kcal 27474kcal 28023kcal 28572kcal 29122kcal 29671kcal 30221kcal 30770kcal 31320kcal 31869kcal 32419kcal 32968kcal 33518kcal 34067kcal 34617kcal 35166kcal 35716kcal 36265kcal 36815kcal 37364kcal 37914kcal 38463kcal 39013kcal 39562kcal 40112kcal 40661kcal 41211kcal 41760kcal 42310kcal 42859kcal 43408kcal 43958kcal 44507kcal 45057kcal 45606kcal 46156kcal 46705kcal 47255kcal 47804kcal 48354kcal 48903kcal 49453kcal 50002kcal 50552kcal 51101kcal 51651kcal 52200kcal 52750kcal 53299kcal 53849kcal 54398kcal 54948kcal 55497kcal 56047kcal 56596kcal 57145kcal 57695kcal 58244kcal 58794kcal 59343kcal 59893kcal 60442kcal 60992kcal 61541kcal 62091kcal 62640kcal 63190kcal 63739kcal 64289kcal 64838kcal 65388kcal 65937kcal 66487kcal 67036kcal 67586kcal 68135kcal 68685kcal 69234kcal 69784kcal 70333kcal 70883kcal 71432kcal 71981kcal 72531kcal 73080kcal 73630kcal 74179kcal 74729kcal 75278kcal 75828kcal 76377kcal 76927kcal 77476kcal 78026kcal 78575kcal 79125kcal 79674kcal 80224kcal 80773kcal 81323kcal 81872kcal 82422kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18536kcal 19066kcal 19595kcal 20125kcal 20655kcal 21184kcal 21714kcal 22244kcal 22773kcal 23303kcal 23832kcal 24362kcal 24892kcal 25421kcal 25951kcal 26481kcal 27010kcal 27540kcal 28069kcal 28599kcal 29129kcal 29658kcal 30188kcal 30717kcal 31247kcal 31777kcal 32306kcal 32836kcal 33366kcal 33895kcal 34425kcal 34954kcal 35484kcal 36014kcal 36543kcal 37073kcal 37603kcal 38132kcal 38662kcal 39191kcal 39721kcal 40251kcal 40780kcal 41310kcal 41839kcal 42369kcal 42899kcal 43428kcal 43958kcal 44488kcal 45017kcal 45547kcal 46076kcal 46606kcal 47136kcal 47665kcal 48195kcal 48725kcal 49254kcal 49784kcal 50313kcal 50843kcal 51373kcal 51902kcal 52432kcal 52962kcal 53491kcal 54021kcal 54550kcal 55080kcal 55610kcal 56139kcal 56669kcal 57198kcal 57728kcal 58258kcal 58787kcal 59317kcal 59847kcal 60376kcal 60906kcal 61435kcal 61965kcal 62495kcal 63024kcal 63554kcal 64084kcal 64613kcal 65143kcal 65672kcal 66202kcal 66732kcal 67261kcal 67791kcal 68320kcal 68850kcal 69380kcal 69909kcal 70439kcal 70969kcal 71498kcal 72028kcal 72557kcal 73087kcal 73617kcal 74146kcal 74676kcal 75206kcal 75735kcal 76265kcal 76794kcal 77324kcal 77854kcal 78383kcal 78913kcal 79443kcal
山登り 18536kcal 19066kcal 19595kcal 20125kcal 20655kcal 21184kcal 21714kcal 22244kcal 22773kcal 23303kcal 23832kcal 24362kcal 24892kcal 25421kcal 25951kcal 26481kcal 27010kcal 27540kcal 28069kcal 28599kcal 29129kcal 29658kcal 30188kcal 30717kcal 31247kcal 31777kcal 32306kcal 32836kcal 33366kcal 33895kcal 34425kcal 34954kcal 35484kcal 36014kcal 36543kcal 37073kcal 37603kcal 38132kcal 38662kcal 39191kcal 39721kcal 40251kcal 40780kcal 41310kcal 41839kcal 42369kcal 42899kcal 43428kcal 43958kcal 44488kcal 45017kcal 45547kcal 46076kcal 46606kcal 47136kcal 47665kcal 48195kcal 48725kcal 49254kcal 49784kcal 50313kcal 50843kcal 51373kcal 51902kcal 52432kcal 52962kcal 53491kcal 54021kcal 54550kcal 55080kcal 55610kcal 56139kcal 56669kcal 57198kcal 57728kcal 58258kcal 58787kcal 59317kcal 59847kcal 60376kcal 60906kcal 61435kcal 61965kcal 62495kcal 63024kcal 63554kcal 64084kcal 64613kcal 65143kcal 65672kcal 66202kcal 66732kcal 67261kcal 67791kcal 68320kcal 68850kcal 69380kcal 69909kcal 70439kcal 70969kcal 71498kcal 72028kcal 72557kcal 73087kcal 73617kcal 74146kcal 74676kcal 75206kcal 75735kcal 76265kcal 76794kcal 77324kcal 77854kcal 78383kcal 78913kcal 79443kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18536kcal 19066kcal 19595kcal 20125kcal 20655kcal 21184kcal 21714kcal 22244kcal 22773kcal 23303kcal 23832kcal 24362kcal 24892kcal 25421kcal 25951kcal 26481kcal 27010kcal 27540kcal 28069kcal 28599kcal 29129kcal 29658kcal 30188kcal 30717kcal 31247kcal 31777kcal 32306kcal 32836kcal 33366kcal 33895kcal 34425kcal 34954kcal 35484kcal 36014kcal 36543kcal 37073kcal 37603kcal 38132kcal 38662kcal 39191kcal 39721kcal 40251kcal 40780kcal 41310kcal 41839kcal 42369kcal 42899kcal 43428kcal 43958kcal 44488kcal 45017kcal 45547kcal 46076kcal 46606kcal 47136kcal 47665kcal 48195kcal 48725kcal 49254kcal 49784kcal 50313kcal 50843kcal 51373kcal 51902kcal 52432kcal 52962kcal 53491kcal 54021kcal 54550kcal 55080kcal 55610kcal 56139kcal 56669kcal 57198kcal 57728kcal 58258kcal 58787kcal 59317kcal 59847kcal 60376kcal 60906kcal 61435kcal 61965kcal 62495kcal 63024kcal 63554kcal 64084kcal 64613kcal 65143kcal 65672kcal 66202kcal 66732kcal 67261kcal 67791kcal 68320kcal 68850kcal 69380kcal 69909kcal 70439kcal 70969kcal 71498kcal 72028kcal 72557kcal 73087kcal 73617kcal 74146kcal 74676kcal 75206kcal 75735kcal 76265kcal 76794kcal 77324kcal 77854kcal 78383kcal 78913kcal 79443kcal
HIIT
ジャンプあり		 18536kcal 19066kcal 19595kcal 20125kcal 20655kcal 21184kcal 21714kcal 22244kcal 22773kcal 23303kcal 23832kcal 24362kcal 24892kcal 25421kcal 25951kcal 26481kcal 27010kcal 27540kcal 28069kcal 28599kcal 29129kcal 29658kcal 30188kcal 30717kcal 31247kcal 31777kcal 32306kcal 32836kcal 33366kcal 33895kcal 34425kcal 34954kcal 35484kcal 36014kcal 36543kcal 37073kcal 37603kcal 38132kcal 38662kcal 39191kcal 39721kcal 40251kcal 40780kcal 41310kcal 41839kcal 42369kcal 42899kcal 43428kcal 43958kcal 44488kcal 45017kcal 45547kcal 46076kcal 46606kcal 47136kcal 47665kcal 48195kcal 48725kcal 49254kcal 49784kcal 50313kcal 50843kcal 51373kcal 51902kcal 52432kcal 52962kcal 53491kcal 54021kcal 54550kcal 55080kcal 55610kcal 56139kcal 56669kcal 57198kcal 57728kcal 58258kcal 58787kcal 59317kcal 59847kcal 60376kcal 60906kcal 61435kcal 61965kcal 62495kcal 63024kcal 63554kcal 64084kcal 64613kcal 65143kcal 65672kcal 66202kcal 66732kcal 67261kcal 67791kcal 68320kcal 68850kcal 69380kcal 69909kcal 70439kcal 70969kcal 71498kcal 72028kcal 72557kcal 73087kcal 73617kcal 74146kcal 74676kcal 75206kcal 75735kcal 76265kcal 76794kcal 77324kcal 77854kcal 78383kcal 78913kcal 79443kcal
ダンス
普通		 16914kcal 17398kcal 17881kcal 18364kcal 18847kcal 19331kcal 19814kcal 20297kcal 20780kcal 21264kcal 21747kcal 22230kcal 22714kcal 23197kcal 23680kcal 24163kcal 24647kcal 25130kcal 25613kcal 26097kcal 26580kcal 27063kcal 27546kcal 28030kcal 28513kcal 28996kcal 29479kcal 29963kcal 30446kcal 30929kcal 31413kcal 31896kcal 32379kcal 32862kcal 33346kcal 33829kcal 34312kcal 34796kcal 35279kcal 35762kcal 36245kcal 36729kcal 37212kcal 37695kcal 38178kcal 38662kcal 39145kcal 39628kcal 40112kcal 40595kcal 41078kcal 41561kcal 42045kcal 42528kcal 43011kcal 43495kcal 43978kcal 44461kcal 44944kcal 45428kcal 45911kcal 46394kcal 46877kcal 47361kcal 47844kcal 48327kcal 48811kcal 49294kcal 49777kcal 50260kcal 50744kcal 51227kcal 51710kcal 52194kcal 52677kcal 53160kcal 53643kcal 54127kcal 54610kcal 55093kcal 55576kcal 56060kcal 56543kcal 57026kcal 57510kcal 57993kcal 58476kcal 58959kcal 59443kcal 59926kcal 60409kcal 60893kcal 61376kcal 61859kcal 62342kcal 62826kcal 63309kcal 63792kcal 64276kcal 64759kcal 65242kcal 65725kcal 66209kcal 66692kcal 67175kcal 67658kcal 68142kcal 68625kcal 69108kcal 69592kcal 70075kcal 70558kcal 71041kcal 71525kcal 72008kcal 72491kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13902kcal 14299kcal 14696kcal 15094kcal 15491kcal 15888kcal 16285kcal 16683kcal 17080kcal 17477kcal 17874kcal 18271kcal 18669kcal 19066kcal 19463kcal 19860kcal 20257kcal 20655kcal 21052kcal 21449kcal 21846kcal 22244kcal 22641kcal 23038kcal 23435kcal 23832kcal 24230kcal 24627kcal 25024kcal 25421kcal 25818kcal 26216kcal 26613kcal 27010kcal 27407kcal 27805kcal 28202kcal 28599kcal 28996kcal 29393kcal 29791kcal 30188kcal 30585kcal 30982kcal 31379kcal 31777kcal 32174kcal 32571kcal 32968kcal 33366kcal 33763kcal 34160kcal 34557kcal 34954kcal 35352kcal 35749kcal 36146kcal 36543kcal 36940kcal 37338kcal 37735kcal 38132kcal 38529kcal 38927kcal 39324kcal 39721kcal 40118kcal 40515kcal 40913kcal 41310kcal 41707kcal 42104kcal 42502kcal 42899kcal 43296kcal 43693kcal 44090kcal 44488kcal 44885kcal 45282kcal 45679kcal 46076kcal 46474kcal 46871kcal 47268kcal 47665kcal 48063kcal 48460kcal 48857kcal 49254kcal 49651kcal 50049kcal 50446kcal 50843kcal 51240kcal 51637kcal 52035kcal 52432kcal 52829kcal 53226kcal 53624kcal 54021kcal 54418kcal 54815kcal 55212kcal 55610kcal 56007kcal 56404kcal 56801kcal 57198kcal 57596kcal 57993kcal 58390kcal 58787kcal 59185kcal 59582kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13902kcal 14299kcal 14696kcal 15094kcal 15491kcal 15888kcal 16285kcal 16683kcal 17080kcal 17477kcal 17874kcal 18271kcal 18669kcal 19066kcal 19463kcal 19860kcal 20257kcal 20655kcal 21052kcal 21449kcal 21846kcal 22244kcal 22641kcal 23038kcal 23435kcal 23832kcal 24230kcal 24627kcal 25024kcal 25421kcal 25818kcal 26216kcal 26613kcal 27010kcal 27407kcal 27805kcal 28202kcal 28599kcal 28996kcal 29393kcal 29791kcal 30188kcal 30585kcal 30982kcal 31379kcal 31777kcal 32174kcal 32571kcal 32968kcal 33366kcal 33763kcal 34160kcal 34557kcal 34954kcal 35352kcal 35749kcal 36146kcal 36543kcal 36940kcal 37338kcal 37735kcal 38132kcal 38529kcal 38927kcal 39324kcal 39721kcal 40118kcal 40515kcal 40913kcal 41310kcal 41707kcal 42104kcal 42502kcal 42899kcal 43296kcal 43693kcal 44090kcal 44488kcal 44885kcal 45282kcal 45679kcal 46076kcal 46474kcal 46871kcal 47268kcal 47665kcal 48063kcal 48460kcal 48857kcal 49254kcal 49651kcal 50049kcal 50446kcal 50843kcal 51240kcal 51637kcal 52035kcal 52432kcal 52829kcal 53226kcal 53624kcal 54021kcal 54418kcal 54815kcal 55212kcal 55610kcal 56007kcal 56404kcal 56801kcal 57198kcal 57596kcal 57993kcal 58390kcal 58787kcal 59185kcal 59582kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12280kcal 12631kcal 12982kcal 13333kcal 13684kcal 14034kcal 14385kcal 14736kcal 15087kcal 15438kcal 15789kcal 16140kcal 16491kcal 16841kcal 17192kcal 17543kcal 17894kcal 18245kcal 18596kcal 18947kcal 19298kcal 19648kcal 19999kcal 20350kcal 20701kcal 21052kcal 21403kcal 21754kcal 22105kcal 22455kcal 22806kcal 23157kcal 23508kcal 23859kcal 24210kcal 24561kcal 24912kcal 25262kcal 25613kcal 25964kcal 26315kcal 26666kcal 27017kcal 27368kcal 27718kcal 28069kcal 28420kcal 28771kcal 29122kcal 29473kcal 29824kcal 30175kcal 30525kcal 30876kcal 31227kcal 31578kcal 31929kcal 32280kcal 32631kcal 32982kcal 33332kcal 33683kcal 34034kcal 34385kcal 34736kcal 35087kcal 35438kcal 35789kcal 36139kcal 36490kcal 36841kcal 37192kcal 37543kcal 37894kcal 38245kcal 38596kcal 38946kcal 39297kcal 39648kcal 39999kcal 40350kcal 40701kcal 41052kcal 41403kcal 41753kcal 42104kcal 42455kcal 42806kcal 43157kcal 43508kcal 43859kcal 44210kcal 44560kcal 44911kcal 45262kcal 45613kcal 45964kcal 46315kcal 46666kcal 47017kcal 47367kcal 47718kcal 48069kcal 48420kcal 48771kcal 49122kcal 49473kcal 49824kcal 50174kcal 50525kcal 50876kcal 51227kcal 51578kcal 51929kcal 52280kcal 52630kcal
踏み台昇降 11585kcal 11916kcal 12247kcal 12578kcal 12909kcal 13240kcal 13571kcal 13902kcal 14233kcal 14564kcal 14895kcal 15226kcal 15557kcal 15888kcal 16219kcal 16550kcal 16881kcal 17212kcal 17543kcal 17874kcal 18205kcal 18536kcal 18867kcal 19198kcal 19529kcal 19860kcal 20191kcal 20522kcal 20853kcal 21184kcal 21515kcal 21846kcal 22177kcal 22508kcal 22839kcal 23170kcal 23501kcal 23832kcal 24163kcal 24494kcal 24825kcal 25156kcal 25487kcal 25818kcal 26149kcal 26481kcal 26812kcal 27143kcal 27474kcal 27805kcal 28136kcal 28467kcal 28798kcal 29129kcal 29460kcal 29791kcal 30122kcal 30453kcal 30784kcal 31115kcal 31446kcal 31777kcal 32108kcal 32439kcal 32770kcal 33101kcal 33432kcal 33763kcal 34094kcal 34425kcal 34756kcal 35087kcal 35418kcal 35749kcal 36080kcal 36411kcal 36742kcal 37073kcal 37404kcal 37735kcal 38066kcal 38397kcal 38728kcal 39059kcal 39390kcal 39721kcal 40052kcal 40383kcal 40714kcal 41045kcal 41376kcal 41707kcal 42038kcal 42369kcal 42700kcal 43031kcal 43362kcal 43693kcal 44024kcal 44355kcal 44686kcal 45017kcal 45348kcal 45679kcal 46010kcal 46341kcal 46672kcal 47003kcal 47334kcal 47665kcal 47996kcal 48327kcal 48658kcal 48989kcal 49320kcal 49651kcal
HIIT
ジャンプなし		 11585kcal 11916kcal 12247kcal 12578kcal 12909kcal 13240kcal 13571kcal 13902kcal 14233kcal 14564kcal 14895kcal 15226kcal 15557kcal 15888kcal 16219kcal 16550kcal 16881kcal 17212kcal 17543kcal 17874kcal 18205kcal 18536kcal 18867kcal 19198kcal 19529kcal 19860kcal 20191kcal 20522kcal 20853kcal 21184kcal 21515kcal 21846kcal 22177kcal 22508kcal 22839kcal 23170kcal 23501kcal 23832kcal 24163kcal 24494kcal 24825kcal 25156kcal 25487kcal 25818kcal 26149kcal 26481kcal 26812kcal 27143kcal 27474kcal 27805kcal 28136kcal 28467kcal 28798kcal 29129kcal 29460kcal 29791kcal 30122kcal 30453kcal 30784kcal 31115kcal 31446kcal 31777kcal 32108kcal 32439kcal 32770kcal 33101kcal 33432kcal 33763kcal 34094kcal 34425kcal 34756kcal 35087kcal 35418kcal 35749kcal 36080kcal 36411kcal 36742kcal 37073kcal 37404kcal 37735kcal 38066kcal 38397kcal 38728kcal 39059kcal 39390kcal 39721kcal 40052kcal 40383kcal 40714kcal 41045kcal 41376kcal 41707kcal 42038kcal 42369kcal 42700kcal 43031kcal 43362kcal 43693kcal 44024kcal 44355kcal 44686kcal 45017kcal 45348kcal 45679kcal 46010kcal 46341kcal 46672kcal 47003kcal 47334kcal 47665kcal 47996kcal 48327kcal 48658kcal 48989kcal 49320kcal 49651kcal
ダンス
ゆっくり		 11585kcal 11916kcal 12247kcal 12578kcal 12909kcal 13240kcal 13571kcal 13902kcal 14233kcal 14564kcal 14895kcal 15226kcal 15557kcal 15888kcal 16219kcal 16550kcal 16881kcal 17212kcal 17543kcal 17874kcal 18205kcal 18536kcal 18867kcal 19198kcal 19529kcal 19860kcal 20191kcal 20522kcal 20853kcal 21184kcal 21515kcal 21846kcal 22177kcal 22508kcal 22839kcal 23170kcal 23501kcal 23832kcal 24163kcal 24494kcal 24825kcal 25156kcal 25487kcal 25818kcal 26149kcal 26481kcal 26812kcal 27143kcal 27474kcal 27805kcal 28136kcal 28467kcal 28798kcal 29129kcal 29460kcal 29791kcal 30122kcal 30453kcal 30784kcal 31115kcal 31446kcal 31777kcal 32108kcal 32439kcal 32770kcal 33101kcal 33432kcal 33763kcal 34094kcal 34425kcal 34756kcal 35087kcal 35418kcal 35749kcal 36080kcal 36411kcal 36742kcal 37073kcal 37404kcal 37735kcal 38066kcal 38397kcal 38728kcal 39059kcal 39390kcal 39721kcal 40052kcal 40383kcal 40714kcal 41045kcal 41376kcal 41707kcal 42038kcal 42369kcal 42700kcal 43031kcal 43362kcal 43693kcal 44024kcal 44355kcal 44686kcal 45017kcal 45348kcal 45679kcal 46010kcal 46341kcal 46672kcal 47003kcal 47334kcal 47665kcal 47996kcal 48327kcal 48658kcal 48989kcal 49320kcal 49651kcal
筋トレ
スクワット		 11585kcal 11916kcal 12247kcal 12578kcal 12909kcal 13240kcal 13571kcal 13902kcal 14233kcal 14564kcal 14895kcal 15226kcal 15557kcal 15888kcal 16219kcal 16550kcal 16881kcal 17212kcal 17543kcal 17874kcal 18205kcal 18536kcal 18867kcal 19198kcal 19529kcal 19860kcal 20191kcal 20522kcal 20853kcal 21184kcal 21515kcal 21846kcal 22177kcal 22508kcal 22839kcal 23170kcal 23501kcal 23832kcal 24163kcal 24494kcal 24825kcal 25156kcal 25487kcal 25818kcal 26149kcal 26481kcal 26812kcal 27143kcal 27474kcal 27805kcal 28136kcal 28467kcal 28798kcal 29129kcal 29460kcal 29791kcal 30122kcal 30453kcal 30784kcal 31115kcal 31446kcal 31777kcal 32108kcal 32439kcal 32770kcal 33101kcal 33432kcal 33763kcal 34094kcal 34425kcal 34756kcal 35087kcal 35418kcal 35749kcal 36080kcal 36411kcal 36742kcal 37073kcal 37404kcal 37735kcal 38066kcal 38397kcal 38728kcal 39059kcal 39390kcal 39721kcal 40052kcal 40383kcal 40714kcal 41045kcal 41376kcal 41707kcal 42038kcal 42369kcal 42700kcal 43031kcal 43362kcal 43693kcal 44024kcal 44355kcal 44686kcal 45017kcal 45348kcal 45679kcal 46010kcal 46341kcal 46672kcal 47003kcal 47334kcal 47665kcal 47996kcal 48327kcal 48658kcal 48989kcal 49320kcal 49651kcal
部屋の片づけ全般 11122kcal 11439kcal 11757kcal 12075kcal 12393kcal 12710kcal 13028kcal 13346kcal 13664kcal 13981kcal 14299kcal 14617kcal 14935kcal 15253kcal 15570kcal 15888kcal 16206kcal 16524kcal 16841kcal 17159kcal 17477kcal 17795kcal 18113kcal 18430kcal 18748kcal 19066kcal 19384kcal 19701kcal 20019kcal 20337kcal 20655kcal 20972kcal 21290kcal 21608kcal 21926kcal 22244kcal 22561kcal 22879kcal 23197kcal 23515kcal 23832kcal 24150kcal 24468kcal 24786kcal 25103kcal 25421kcal 25739kcal 26057kcal 26375kcal 26692kcal 27010kcal 27328kcal 27646kcal 27963kcal 28281kcal 28599kcal 28917kcal 29235kcal 29552kcal 29870kcal 30188kcal 30506kcal 30823kcal 31141kcal 31459kcal 31777kcal 32094kcal 32412kcal 32730kcal 33048kcal 33366kcal 33683kcal 34001kcal 34319kcal 34637kcal 34954kcal 35272kcal 35590kcal 35908kcal 36226kcal 36543kcal 36861kcal 37179kcal 37497kcal 37814kcal 38132kcal 38450kcal 38768kcal 39085kcal 39403kcal 39721kcal 40039kcal 40357kcal 40674kcal 40992kcal 41310kcal 41628kcal 41945kcal 42263kcal 42581kcal 42899kcal 43216kcal 43534kcal 43852kcal 44170kcal 44488kcal 44805kcal 45123kcal 45441kcal 45759kcal 46076kcal 46394kcal 46712kcal 47030kcal 47348kcal 47665kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10426kcal 10724kcal 11022kcal 11320kcal 11618kcal 11916kcal 12214kcal 12512kcal 12810kcal 13108kcal 13406kcal 13703kcal 14001kcal 14299kcal 14597kcal 14895kcal 15193kcal 15491kcal 15789kcal 16087kcal 16385kcal 16683kcal 16980kcal 17278kcal 17576kcal 17874kcal 18172kcal 18470kcal 18768kcal 19066kcal 19364kcal 19662kcal 19960kcal 20257kcal 20555kcal 20853kcal 21151kcal 21449kcal 21747kcal 22045kcal 22343kcal 22641kcal 22939kcal 23237kcal 23534kcal 23832kcal 24130kcal 24428kcal 24726kcal 25024kcal 25322kcal 25620kcal 25918kcal 26216kcal 26514kcal 26812kcal 27109kcal 27407kcal 27705kcal 28003kcal 28301kcal 28599kcal 28897kcal 29195kcal 29493kcal 29791kcal 30089kcal 30386kcal 30684kcal 30982kcal 31280kcal 31578kcal 31876kcal 32174kcal 32472kcal 32770kcal 33068kcal 33366kcal 33663kcal 33961kcal 34259kcal 34557kcal 34855kcal 35153kcal 35451kcal 35749kcal 36047kcal 36345kcal 36643kcal 36940kcal 37238kcal 37536kcal 37834kcal 38132kcal 38430kcal 38728kcal 39026kcal 39324kcal 39622kcal 39920kcal 40218kcal 40515kcal 40813kcal 41111kcal 41409kcal 41707kcal 42005kcal 42303kcal 42601kcal 42899kcal 43197kcal 43495kcal 43792kcal 44090kcal 44388kcal 44686kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9963kcal 10248kcal 10532kcal 10817kcal 11102kcal 11386kcal 11671kcal 11956kcal 12240kcal 12525kcal 12810kcal 13094kcal 13379kcal 13664kcal 13948kcal 14233kcal 14518kcal 14802kcal 15087kcal 15372kcal 15656kcal 15941kcal 16226kcal 16510kcal 16795kcal 17080kcal 17364kcal 17649kcal 17934kcal 18218kcal 18503kcal 18788kcal 19072kcal 19357kcal 19642kcal 19926kcal 20211kcal 20496kcal 20780kcal 21065kcal 21350kcal 21634kcal 21919kcal 22204kcal 22488kcal 22773kcal 23058kcal 23343kcal 23627kcal 23912kcal 24197kcal 24481kcal 24766kcal 25051kcal 25335kcal 25620kcal 25905kcal 26189kcal 26474kcal 26759kcal 27043kcal 27328kcal 27613kcal 27897kcal 28182kcal 28467kcal 28751kcal 29036kcal 29321kcal 29605kcal 29890kcal 30175kcal 30459kcal 30744kcal 31029kcal 31313kcal 31598kcal 31883kcal 32167kcal 32452kcal 32737kcal 33021kcal 33306kcal 33591kcal 33875kcal 34160kcal 34445kcal 34729kcal 35014kcal 35299kcal 35583kcal 35868kcal 36153kcal 36437kcal 36722kcal 37007kcal 37291kcal 37576kcal 37861kcal 38145kcal 38430kcal 38715kcal 38999kcal 39284kcal 39569kcal 39853kcal 40138kcal 40423kcal 40707kcal 40992kcal 41277kcal 41561kcal 41846kcal 42131kcal 42415kcal 42700kcal
ヨガ
パワー		 9268kcal 9533kcal 9797kcal 10062kcal 10327kcal 10592kcal 10857kcal 11122kcal 11386kcal 11651kcal 11916kcal 12181kcal 12446kcal 12710kcal 12975kcal 13240kcal 13505kcal 13770kcal 14034kcal 14299kcal 14564kcal 14829kcal 15094kcal 15358kcal 15623kcal 15888kcal 16153kcal 16418kcal 16683kcal 16947kcal 17212kcal 17477kcal 17742kcal 18007kcal 18271kcal 18536kcal 18801kcal 19066kcal 19331kcal 19595kcal 19860kcal 20125kcal 20390kcal 20655kcal 20919kcal 21184kcal 21449kcal 21714kcal 21979kcal 22244kcal 22508kcal 22773kcal 23038kcal 23303kcal 23568kcal 23832kcal 24097kcal 24362kcal 24627kcal 24892kcal 25156kcal 25421kcal 25686kcal 25951kcal 26216kcal 26481kcal 26745kcal 27010kcal 27275kcal 27540kcal 27805kcal 28069kcal 28334kcal 28599kcal 28864kcal 29129kcal 29393kcal 29658kcal 29923kcal 30188kcal 30453kcal 30717kcal 30982kcal 31247kcal 31512kcal 31777kcal 32042kcal 32306kcal 32571kcal 32836kcal 33101kcal 33366kcal 33630kcal 33895kcal 34160kcal 34425kcal 34690kcal 34954kcal 35219kcal 35484kcal 35749kcal 36014kcal 36278kcal 36543kcal 36808kcal 37073kcal 37338kcal 37603kcal 37867kcal 38132kcal 38397kcal 38662kcal 38927kcal 39191kcal 39456kcal 39721kcal
筋トレ
腹筋運動		 8804kcal 9056kcal 9308kcal 9559kcal 9811kcal 10062kcal 10314kcal 10565kcal 10817kcal 11069kcal 11320kcal 11572kcal 11823kcal 12075kcal 12326kcal 12578kcal 12830kcal 13081kcal 13333kcal 13584kcal 13836kcal 14087kcal 14339kcal 14591kcal 14842kcal 15094kcal 15345kcal 15597kcal 15848kcal 16100kcal 16352kcal 16603kcal 16855kcal 17106kcal 17358kcal 17609kcal 17861kcal 18113kcal 18364kcal 18616kcal 18867kcal 19119kcal 19370kcal 19622kcal 19873kcal 20125kcal 20377kcal 20628kcal 20880kcal 21131kcal 21383kcal 21634kcal 21886kcal 22138kcal 22389kcal 22641kcal 22892kcal 23144kcal 23395kcal 23647kcal 23899kcal 24150kcal 24402kcal 24653kcal 24905kcal 25156kcal 25408kcal 25660kcal 25911kcal 26163kcal 26414kcal 26666kcal 26917kcal 27169kcal 27421kcal 27672kcal 27924kcal 28175kcal 28427kcal 28678kcal 28930kcal 29182kcal 29433kcal 29685kcal 29936kcal 30188kcal 30439kcal 30691kcal 30943kcal 31194kcal 31446kcal 31697kcal 31949kcal 32200kcal 32452kcal 32704kcal 32955kcal 33207kcal 33458kcal 33710kcal 33961kcal 34213kcal 34465kcal 34716kcal 34968kcal 35219kcal 35471kcal 35722kcal 35974kcal 36226kcal 36477kcal 36729kcal 36980kcal 37232kcal 37483kcal 37735kcal
筋トレ
背筋運動		 8804kcal 9056kcal 9308kcal 9559kcal 9811kcal 10062kcal 10314kcal 10565kcal 10817kcal 11069kcal 11320kcal 11572kcal 11823kcal 12075kcal 12326kcal 12578kcal 12830kcal 13081kcal 13333kcal 13584kcal 13836kcal 14087kcal 14339kcal 14591kcal 14842kcal 15094kcal 15345kcal 15597kcal 15848kcal 16100kcal 16352kcal 16603kcal 16855kcal 17106kcal 17358kcal 17609kcal 17861kcal 18113kcal 18364kcal 18616kcal 18867kcal 19119kcal 19370kcal 19622kcal 19873kcal 20125kcal 20377kcal 20628kcal 20880kcal 21131kcal 21383kcal 21634kcal 21886kcal 22138kcal 22389kcal 22641kcal 22892kcal 23144kcal 23395kcal 23647kcal 23899kcal 24150kcal 24402kcal 24653kcal 24905kcal 25156kcal 25408kcal 25660kcal 25911kcal 26163kcal 26414kcal 26666kcal 26917kcal 27169kcal 27421kcal 27672kcal 27924kcal 28175kcal 28427kcal 28678kcal 28930kcal 29182kcal 29433kcal 29685kcal 29936kcal 30188kcal 30439kcal 30691kcal 30943kcal 31194kcal 31446kcal 31697kcal 31949kcal 32200kcal 32452kcal 32704kcal 32955kcal 33207kcal 33458kcal 33710kcal 33961kcal 34213kcal 34465kcal 34716kcal 34968kcal 35219kcal 35471kcal 35722kcal 35974kcal 36226kcal 36477kcal 36729kcal 36980kcal 37232kcal 37483kcal 37735kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8804kcal 9056kcal 9308kcal 9559kcal 9811kcal 10062kcal 10314kcal 10565kcal 10817kcal 11069kcal 11320kcal 11572kcal 11823kcal 12075kcal 12326kcal 12578kcal 12830kcal 13081kcal 13333kcal 13584kcal 13836kcal 14087kcal 14339kcal 14591kcal 14842kcal 15094kcal 15345kcal 15597kcal 15848kcal 16100kcal 16352kcal 16603kcal 16855kcal 17106kcal 17358kcal 17609kcal 17861kcal 18113kcal 18364kcal 18616kcal 18867kcal 19119kcal 19370kcal 19622kcal 19873kcal 20125kcal 20377kcal 20628kcal 20880kcal 21131kcal 21383kcal 21634kcal 21886kcal 22138kcal 22389kcal 22641kcal 22892kcal 23144kcal 23395kcal 23647kcal 23899kcal 24150kcal 24402kcal 24653kcal 24905kcal 25156kcal 25408kcal 25660kcal 25911kcal 26163kcal 26414kcal 26666kcal 26917kcal 27169kcal 27421kcal 27672kcal 27924kcal 28175kcal 28427kcal 28678kcal 28930kcal 29182kcal 29433kcal 29685kcal 29936kcal 30188kcal 30439kcal 30691kcal 30943kcal 31194kcal 31446kcal 31697kcal 31949kcal 32200kcal 32452kcal 32704kcal 32955kcal 33207kcal 33458kcal 33710kcal 33961kcal 34213kcal 34465kcal 34716kcal 34968kcal 35219kcal 35471kcal 35722kcal 35974kcal 36226kcal 36477kcal 36729kcal 36980kcal 37232kcal 37483kcal 37735kcal
筋トレ
懸垂		 8804kcal 9056kcal 9308kcal 9559kcal 9811kcal 10062kcal 10314kcal 10565kcal 10817kcal 11069kcal 11320kcal 11572kcal 11823kcal 12075kcal 12326kcal 12578kcal 12830kcal 13081kcal 13333kcal 13584kcal 13836kcal 14087kcal 14339kcal 14591kcal 14842kcal 15094kcal 15345kcal 15597kcal 15848kcal 16100kcal 16352kcal 16603kcal 16855kcal 17106kcal 17358kcal 17609kcal 17861kcal 18113kcal 18364kcal 18616kcal 18867kcal 19119kcal 19370kcal 19622kcal 19873kcal 20125kcal 20377kcal 20628kcal 20880kcal 21131kcal 21383kcal 21634kcal 21886kcal 22138kcal 22389kcal 22641kcal 22892kcal 23144kcal 23395kcal 23647kcal 23899kcal 24150kcal 24402kcal 24653kcal 24905kcal 25156kcal 25408kcal 25660kcal 25911kcal 26163kcal 26414kcal 26666kcal 26917kcal 27169kcal 27421kcal 27672kcal 27924kcal 28175kcal 28427kcal 28678kcal 28930kcal 29182kcal 29433kcal 29685kcal 29936kcal 30188kcal 30439kcal 30691kcal 30943kcal 31194kcal 31446kcal 31697kcal 31949kcal 32200kcal 32452kcal 32704kcal 32955kcal 33207kcal 33458kcal 33710kcal 33961kcal 34213kcal 34465kcal 34716kcal 34968kcal 35219kcal 35471kcal 35722kcal 35974kcal 36226kcal 36477kcal 36729kcal 36980kcal 37232kcal 37483kcal 37735kcal
トランポリン
ゆっくり		 8109kcal 8341kcal 8573kcal 8804kcal 9036kcal 9268kcal 9500kcal 9731kcal 9963kcal 10195kcal 10426kcal 10658kcal 10890kcal 11122kcal 11353kcal 11585kcal 11817kcal 12048kcal 12280kcal 12512kcal 12743kcal 12975kcal 13207kcal 13439kcal 13670kcal 13902kcal 14134kcal 14365kcal 14597kcal 14829kcal 15061kcal 15292kcal 15524kcal 15756kcal 15987kcal 16219kcal 16451kcal 16683kcal 16914kcal 17146kcal 17378kcal 17609kcal 17841kcal 18073kcal 18304kcal 18536kcal 18768kcal 19000kcal 19231kcal 19463kcal 19695kcal 19926kcal 20158kcal 20390kcal 20622kcal 20853kcal 21085kcal 21317kcal 21548kcal 21780kcal 22012kcal 22244kcal 22475kcal 22707kcal 22939kcal 23170kcal 23402kcal 23634kcal 23866kcal 24097kcal 24329kcal 24561kcal 24792kcal 25024kcal 25256kcal 25487kcal 25719kcal 25951kcal 26183kcal 26414kcal 26646kcal 26878kcal 27109kcal 27341kcal 27573kcal 27805kcal 28036kcal 28268kcal 28500kcal 28731kcal 28963kcal 29195kcal 29427kcal 29658kcal 29890kcal 30122kcal 30353kcal 30585kcal 30817kcal 31048kcal 31280kcal 31512kcal 31744kcal 31975kcal 32207kcal 32439kcal 32670kcal 32902kcal 33134kcal 33366kcal 33597kcal 33829kcal 34061kcal 34292kcal 34524kcal 34756kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8109kcal 8341kcal 8573kcal 8804kcal 9036kcal 9268kcal 9500kcal 9731kcal 9963kcal 10195kcal 10426kcal 10658kcal 10890kcal 11122kcal 11353kcal 11585kcal 11817kcal 12048kcal 12280kcal 12512kcal 12743kcal 12975kcal 13207kcal 13439kcal 13670kcal 13902kcal 14134kcal 14365kcal 14597kcal 14829kcal 15061kcal 15292kcal 15524kcal 15756kcal 15987kcal 16219kcal 16451kcal 16683kcal 16914kcal 17146kcal 17378kcal 17609kcal 17841kcal 18073kcal 18304kcal 18536kcal 18768kcal 19000kcal 19231kcal 19463kcal 19695kcal 19926kcal 20158kcal 20390kcal 20622kcal 20853kcal 21085kcal 21317kcal 21548kcal 21780kcal 22012kcal 22244kcal 22475kcal 22707kcal 22939kcal 23170kcal 23402kcal 23634kcal 23866kcal 24097kcal 24329kcal 24561kcal 24792kcal 25024kcal 25256kcal 25487kcal 25719kcal 25951kcal 26183kcal 26414kcal 26646kcal 26878kcal 27109kcal 27341kcal 27573kcal 27805kcal 28036kcal 28268kcal 28500kcal 28731kcal 28963kcal 29195kcal 29427kcal 29658kcal 29890kcal 30122kcal 30353kcal 30585kcal 30817kcal 31048kcal 31280kcal 31512kcal 31744kcal 31975kcal 32207kcal 32439kcal 32670kcal 32902kcal 33134kcal 33366kcal 33597kcal 33829kcal 34061kcal 34292kcal 34524kcal 34756kcal
料理全般 8109kcal 8341kcal 8573kcal 8804kcal 9036kcal 9268kcal 9500kcal 9731kcal 9963kcal 10195kcal 10426kcal 10658kcal 10890kcal 11122kcal 11353kcal 11585kcal 11817kcal 12048kcal 12280kcal 12512kcal 12743kcal 12975kcal 13207kcal 13439kcal 13670kcal 13902kcal 14134kcal 14365kcal 14597kcal 14829kcal 15061kcal 15292kcal 15524kcal 15756kcal 15987kcal 16219kcal 16451kcal 16683kcal 16914kcal 17146kcal 17378kcal 17609kcal 17841kcal 18073kcal 18304kcal 18536kcal 18768kcal 19000kcal 19231kcal 19463kcal 19695kcal 19926kcal 20158kcal 20390kcal 20622kcal 20853kcal 21085kcal 21317kcal 21548kcal 21780kcal 22012kcal 22244kcal 22475kcal 22707kcal 22939kcal 23170kcal 23402kcal 23634kcal 23866kcal 24097kcal 24329kcal 24561kcal 24792kcal 25024kcal 25256kcal 25487kcal 25719kcal 25951kcal 26183kcal 26414kcal 26646kcal 26878kcal 27109kcal 27341kcal 27573kcal 27805kcal 28036kcal 28268kcal 28500kcal 28731kcal 28963kcal 29195kcal 29427kcal 29658kcal 29890kcal 30122kcal 30353kcal 30585kcal 30817kcal 31048kcal 31280kcal 31512kcal 31744kcal 31975kcal 32207kcal 32439kcal 32670kcal 32902kcal 33134kcal 33366kcal 33597kcal 33829kcal 34061kcal 34292kcal 34524kcal 34756kcal
掃除機をかける 7646kcal 7864kcal 8083kcal 8301kcal 8520kcal 8738kcal 8957kcal 9175kcal 9394kcal 9612kcal 9831kcal 10049kcal 10268kcal 10486kcal 10704kcal 10923kcal 11141kcal 11360kcal 11578kcal 11797kcal 12015kcal 12234kcal 12452kcal 12671kcal 12889kcal 13108kcal 13326kcal 13545kcal 13763kcal 13981kcal 14200kcal 14418kcal 14637kcal 14855kcal 15074kcal 15292kcal 15511kcal 15729kcal 15948kcal 16166kcal 16385kcal 16603kcal 16822kcal 17040kcal 17258kcal 17477kcal 17695kcal 17914kcal 18132kcal 18351kcal 18569kcal 18788kcal 19006kcal 19225kcal 19443kcal 19662kcal 19880kcal 20099kcal 20317kcal 20536kcal 20754kcal 20972kcal 21191kcal 21409kcal 21628kcal 21846kcal 22065kcal 22283kcal 22502kcal 22720kcal 22939kcal 23157kcal 23376kcal 23594kcal 23813kcal 24031kcal 24249kcal 24468kcal 24686kcal 24905kcal 25123kcal 25342kcal 25560kcal 25779kcal 25997kcal 26216kcal 26434kcal 26653kcal 26871kcal 27090kcal 27308kcal 27526kcal 27745kcal 27963kcal 28182kcal 28400kcal 28619kcal 28837kcal 29056kcal 29274kcal 29493kcal 29711kcal 29930kcal 30148kcal 30367kcal 30585kcal 30804kcal 31022kcal 31240kcal 31459kcal 31677kcal 31896kcal 32114kcal 32333kcal 32551kcal 32770kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6951kcal 7149kcal 7348kcal 7547kcal 7745kcal 7944kcal 8142kcal 8341kcal 8540kcal 8738kcal 8937kcal 9135kcal 9334kcal 9533kcal 9731kcal 9930kcal 10128kcal 10327kcal 10526kcal 10724kcal 10923kcal 11122kcal 11320kcal 11519kcal 11717kcal 11916kcal 12115kcal 12313kcal 12512kcal 12710kcal 12909kcal 13108kcal 13306kcal 13505kcal 13703kcal 13902kcal 14101kcal 14299kcal 14498kcal 14696kcal 14895kcal 15094kcal 15292kcal 15491kcal 15689kcal 15888kcal 16087kcal 16285kcal 16484kcal 16683kcal 16881kcal 17080kcal 17278kcal 17477kcal 17676kcal 17874kcal 18073kcal 18271kcal 18470kcal 18669kcal 18867kcal 19066kcal 19264kcal 19463kcal 19662kcal 19860kcal 20059kcal 20257kcal 20456kcal 20655kcal 20853kcal 21052kcal 21251kcal 21449kcal 21648kcal 21846kcal 22045kcal 22244kcal 22442kcal 22641kcal 22839kcal 23038kcal 23237kcal 23435kcal 23634kcal 23832kcal 24031kcal 24230kcal 24428kcal 24627kcal 24825kcal 25024kcal 25223kcal 25421kcal 25620kcal 25818kcal 26017kcal 26216kcal 26414kcal 26613kcal 26812kcal 27010kcal 27209kcal 27407kcal 27606kcal 27805kcal 28003kcal 28202kcal 28400kcal 28599kcal 28798kcal 28996kcal 29195kcal 29393kcal 29592kcal 29791kcal
体をよく動かす仕事 6951kcal 7149kcal 7348kcal 7547kcal 7745kcal 7944kcal 8142kcal 8341kcal 8540kcal 8738kcal 8937kcal 9135kcal 9334kcal 9533kcal 9731kcal 9930kcal 10128kcal 10327kcal 10526kcal 10724kcal 10923kcal 11122kcal 11320kcal 11519kcal 11717kcal 11916kcal 12115kcal 12313kcal 12512kcal 12710kcal 12909kcal 13108kcal 13306kcal 13505kcal 13703kcal 13902kcal 14101kcal 14299kcal 14498kcal 14696kcal 14895kcal 15094kcal 15292kcal 15491kcal 15689kcal 15888kcal 16087kcal 16285kcal 16484kcal 16683kcal 16881kcal 17080kcal 17278kcal 17477kcal 17676kcal 17874kcal 18073kcal 18271kcal 18470kcal 18669kcal 18867kcal 19066kcal 19264kcal 19463kcal 19662kcal 19860kcal 20059kcal 20257kcal 20456kcal 20655kcal 20853kcal 21052kcal 21251kcal 21449kcal 21648kcal 21846kcal 22045kcal 22244kcal 22442kcal 22641kcal 22839kcal 23038kcal 23237kcal 23435kcal 23634kcal 23832kcal 24031kcal 24230kcal 24428kcal 24627kcal 24825kcal 25024kcal 25223kcal 25421kcal 25620kcal 25818kcal 26017kcal 26216kcal 26414kcal 26613kcal 26812kcal 27010kcal 27209kcal 27407kcal 27606kcal 27805kcal 28003kcal 28202kcal 28400kcal 28599kcal 28798kcal 28996kcal 29195kcal 29393kcal 29592kcal 29791kcal
皿洗い 6951kcal 7149kcal 7348kcal 7547kcal 7745kcal 7944kcal 8142kcal 8341kcal 8540kcal 8738kcal 8937kcal 9135kcal 9334kcal 9533kcal 9731kcal 9930kcal 10128kcal 10327kcal 10526kcal 10724kcal 10923kcal 11122kcal 11320kcal 11519kcal 11717kcal 11916kcal 12115kcal 12313kcal 12512kcal 12710kcal 12909kcal 13108kcal 13306kcal 13505kcal 13703kcal 13902kcal 14101kcal 14299kcal 14498kcal 14696kcal 14895kcal 15094kcal 15292kcal 15491kcal 15689kcal 15888kcal 16087kcal 16285kcal 16484kcal 16683kcal 16881kcal 17080kcal 17278kcal 17477kcal 17676kcal 17874kcal 18073kcal 18271kcal 18470kcal 18669kcal 18867kcal 19066kcal 19264kcal 19463kcal 19662kcal 19860kcal 20059kcal 20257kcal 20456kcal 20655kcal 20853kcal 21052kcal 21251kcal 21449kcal 21648kcal 21846kcal 22045kcal 22244kcal 22442kcal 22641kcal 22839kcal 23038kcal 23237kcal 23435kcal 23634kcal 23832kcal 24031kcal 24230kcal 24428kcal 24627kcal 24825kcal 25024kcal 25223kcal 25421kcal 25620kcal 25818kcal 26017kcal 26216kcal 26414kcal 26613kcal 26812kcal 27010kcal 27209kcal 27407kcal 27606kcal 27805kcal 28003kcal 28202kcal 28400kcal 28599kcal 28798kcal 28996kcal 29195kcal 29393kcal 29592kcal 29791kcal
ヨガ
ハタ		 6951kcal 7149kcal 7348kcal 7547kcal 7745kcal 7944kcal 8142kcal 8341kcal 8540kcal 8738kcal 8937kcal 9135kcal 9334kcal 9533kcal 9731kcal 9930kcal 10128kcal 10327kcal 10526kcal 10724kcal 10923kcal 11122kcal 11320kcal 11519kcal 11717kcal 11916kcal 12115kcal 12313kcal 12512kcal 12710kcal 12909kcal 13108kcal 13306kcal 13505kcal 13703kcal 13902kcal 14101kcal 14299kcal 14498kcal 14696kcal 14895kcal 15094kcal 15292kcal 15491kcal 15689kcal 15888kcal 16087kcal 16285kcal 16484kcal 16683kcal 16881kcal 17080kcal 17278kcal 17477kcal 17676kcal 17874kcal 18073kcal 18271kcal 18470kcal 18669kcal 18867kcal 19066kcal 19264kcal 19463kcal 19662kcal 19860kcal 20059kcal 20257kcal 20456kcal 20655kcal 20853kcal 21052kcal 21251kcal 21449kcal 21648kcal 21846kcal 22045kcal 22244kcal 22442kcal 22641kcal 22839kcal 23038kcal 23237kcal 23435kcal 23634kcal 23832kcal 24031kcal 24230kcal 24428kcal 24627kcal 24825kcal 25024kcal 25223kcal 25421kcal 25620kcal 25818kcal 26017kcal 26216kcal 26414kcal 26613kcal 26812kcal 27010kcal 27209kcal 27407kcal 27606kcal 27805kcal 28003kcal 28202kcal 28400kcal 28599kcal 28798kcal 28996kcal 29195kcal 29393kcal 29592kcal 29791kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5792kcal 5958kcal 6123kcal 6289kcal 6454kcal 6620kcal 6785kcal 6951kcal 7116kcal 7282kcal 7447kcal 7613kcal 7778kcal 7944kcal 8109kcal 8275kcal 8440kcal 8606kcal 8771kcal 8937kcal 9102kcal 9268kcal 9433kcal 9599kcal 9764kcal 9930kcal 10095kcal 10261kcal 10426kcal 10592kcal 10757kcal 10923kcal 11088kcal 11254kcal 11419kcal 11585kcal 11750kcal 11916kcal 12081kcal 12247kcal 12412kcal 12578kcal 12743kcal 12909kcal 13074kcal 13240kcal 13406kcal 13571kcal 13737kcal 13902kcal 14068kcal 14233kcal 14399kcal 14564kcal 14730kcal 14895kcal 15061kcal 15226kcal 15392kcal 15557kcal 15723kcal 15888kcal 16054kcal 16219kcal 16385kcal 16550kcal 16716kcal 16881kcal 17047kcal 17212kcal 17378kcal 17543kcal 17709kcal 17874kcal 18040kcal 18205kcal 18371kcal 18536kcal 18702kcal 18867kcal 19033kcal 19198kcal 19364kcal 19529kcal 19695kcal 19860kcal 20026kcal 20191kcal 20357kcal 20522kcal 20688kcal 20853kcal 21019kcal 21184kcal 21350kcal 21515kcal 21681kcal 21846kcal 22012kcal 22177kcal 22343kcal 22508kcal 22674kcal 22839kcal 23005kcal 23170kcal 23336kcal 23501kcal 23667kcal 23832kcal 23998kcal 24163kcal 24329kcal 24494kcal 24660kcal 24825kcal
自動車を運転 5792kcal 5958kcal 6123kcal 6289kcal 6454kcal 6620kcal 6785kcal 6951kcal 7116kcal 7282kcal 7447kcal 7613kcal 7778kcal 7944kcal 8109kcal 8275kcal 8440kcal 8606kcal 8771kcal 8937kcal 9102kcal 9268kcal 9433kcal 9599kcal 9764kcal 9930kcal 10095kcal 10261kcal 10426kcal 10592kcal 10757kcal 10923kcal 11088kcal 11254kcal 11419kcal 11585kcal 11750kcal 11916kcal 12081kcal 12247kcal 12412kcal 12578kcal 12743kcal 12909kcal 13074kcal 13240kcal 13406kcal 13571kcal 13737kcal 13902kcal 14068kcal 14233kcal 14399kcal 14564kcal 14730kcal 14895kcal 15061kcal 15226kcal 15392kcal 15557kcal 15723kcal 15888kcal 16054kcal 16219kcal 16385kcal 16550kcal 16716kcal 16881kcal 17047kcal 17212kcal 17378kcal 17543kcal 17709kcal 17874kcal 18040kcal 18205kcal 18371kcal 18536kcal 18702kcal 18867kcal 19033kcal 19198kcal 19364kcal 19529kcal 19695kcal 19860kcal 20026kcal 20191kcal 20357kcal 20522kcal 20688kcal 20853kcal 21019kcal 21184kcal 21350kcal 21515kcal 21681kcal 21846kcal 22012kcal 22177kcal 22343kcal 22508kcal 22674kcal 22839kcal 23005kcal 23170kcal 23336kcal 23501kcal 23667kcal 23832kcal 23998kcal 24163kcal 24329kcal 24494kcal 24660kcal 24825kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4634kcal 4766kcal 4898kcal 5031kcal 5163kcal 5296kcal 5428kcal 5561kcal 5693kcal 5825kcal 5958kcal 6090kcal 6223kcal 6355kcal 6487kcal 6620kcal 6752kcal 6885kcal 7017kcal 7149kcal 7282kcal 7414kcal 7547kcal 7679kcal 7811kcal 7944kcal 8076kcal 8209kcal 8341kcal 8473kcal 8606kcal 8738kcal 8871kcal 9003kcal 9135kcal 9268kcal 9400kcal 9533kcal 9665kcal 9797kcal 9930kcal 10062kcal 10195kcal 10327kcal 10459kcal 10592kcal 10724kcal 10857kcal 10989kcal 11122kcal 11254kcal 11386kcal 11519kcal 11651kcal 11784kcal 11916kcal 12048kcal 12181kcal 12313kcal 12446kcal 12578kcal 12710kcal 12843kcal 12975kcal 13108kcal 13240kcal 13372kcal 13505kcal 13637kcal 13770kcal 13902kcal 14034kcal 14167kcal 14299kcal 14432kcal 14564kcal 14696kcal 14829kcal 14961kcal 15094kcal 15226kcal 15358kcal 15491kcal 15623kcal 15756kcal 15888kcal 16021kcal 16153kcal 16285kcal 16418kcal 16550kcal 16683kcal 16815kcal 16947kcal 17080kcal 17212kcal 17345kcal 17477kcal 17609kcal 17742kcal 17874kcal 18007kcal 18139kcal 18271kcal 18404kcal 18536kcal 18669kcal 18801kcal 18933kcal 19066kcal 19198kcal 19331kcal 19463kcal 19595kcal 19728kcal 19860kcal
風呂でシャワー 4634kcal 4766kcal 4898kcal 5031kcal 5163kcal 5296kcal 5428kcal 5561kcal 5693kcal 5825kcal 5958kcal 6090kcal 6223kcal 6355kcal 6487kcal 6620kcal 6752kcal 6885kcal 7017kcal 7149kcal 7282kcal 7414kcal 7547kcal 7679kcal 7811kcal 7944kcal 8076kcal 8209kcal 8341kcal 8473kcal 8606kcal 8738kcal 8871kcal 9003kcal 9135kcal 9268kcal 9400kcal 9533kcal 9665kcal 9797kcal 9930kcal 10062kcal 10195kcal 10327kcal 10459kcal 10592kcal 10724kcal 10857kcal 10989kcal 11122kcal 11254kcal 11386kcal 11519kcal 11651kcal 11784kcal 11916kcal 12048kcal 12181kcal 12313kcal 12446kcal 12578kcal 12710kcal 12843kcal 12975kcal 13108kcal 13240kcal 13372kcal 13505kcal 13637kcal 13770kcal 13902kcal 14034kcal 14167kcal 14299kcal 14432kcal 14564kcal 14696kcal 14829kcal 14961kcal 15094kcal 15226kcal 15358kcal 15491kcal 15623kcal 15756kcal 15888kcal 16021kcal 16153kcal 16285kcal 16418kcal 16550kcal 16683kcal 16815kcal 16947kcal 17080kcal 17212kcal 17345kcal 17477kcal 17609kcal 17742kcal 17874kcal 18007kcal 18139kcal 18271kcal 18404kcal 18536kcal 18669kcal 18801kcal 18933kcal 19066kcal 19198kcal 19331kcal 19463kcal 19595kcal 19728kcal 19860kcal
トイレ 4170kcal 4289kcal 4409kcal 4528kcal 4647kcal 4766kcal 4885kcal 5004kcal 5124kcal 5243kcal 5362kcal 5481kcal 5600kcal 5719kcal 5839kcal 5958kcal 6077kcal 6196kcal 6315kcal 6434kcal 6554kcal 6673kcal 6792kcal 6911kcal 7030kcal 7149kcal 7269kcal 7388kcal 7507kcal 7626kcal 7745kcal 7864kcal 7984kcal 8103kcal 8222kcal 8341kcal 8460kcal 8579kcal 8699kcal 8818kcal 8937kcal 9056kcal 9175kcal 9294kcal 9413kcal 9533kcal 9652kcal 9771kcal 9890kcal 10009kcal 10128kcal 10248kcal 10367kcal 10486kcal 10605kcal 10724kcal 10843kcal 10963kcal 11082kcal 11201kcal 11320kcal 11439kcal 11558kcal 11678kcal 11797kcal 11916kcal 12035kcal 12154kcal 12273kcal 12393kcal 12512kcal 12631kcal 12750kcal 12869kcal 12988kcal 13108kcal 13227kcal 13346kcal 13465kcal 13584kcal 13703kcal 13823kcal 13942kcal 14061kcal 14180kcal 14299kcal 14418kcal 14538kcal 14657kcal 14776kcal 14895kcal 15014kcal 15133kcal 15253kcal 15372kcal 15491kcal 15610kcal 15729kcal 15848kcal 15968kcal 16087kcal 16206kcal 16325kcal 16444kcal 16563kcal 16683kcal 16802kcal 16921kcal 17040kcal 17159kcal 17278kcal 17398kcal 17517kcal 17636kcal 17755kcal 17874kcal
立って仕事をする 4170kcal 4289kcal 4409kcal 4528kcal 4647kcal 4766kcal 4885kcal 5004kcal 5124kcal 5243kcal 5362kcal 5481kcal 5600kcal 5719kcal 5839kcal 5958kcal 6077kcal 6196kcal 6315kcal 6434kcal 6554kcal 6673kcal 6792kcal 6911kcal 7030kcal 7149kcal 7269kcal 7388kcal 7507kcal 7626kcal 7745kcal 7864kcal 7984kcal 8103kcal 8222kcal 8341kcal 8460kcal 8579kcal 8699kcal 8818kcal 8937kcal 9056kcal 9175kcal 9294kcal 9413kcal 9533kcal 9652kcal 9771kcal 9890kcal 10009kcal 10128kcal 10248kcal 10367kcal 10486kcal 10605kcal 10724kcal 10843kcal 10963kcal 11082kcal 11201kcal 11320kcal 11439kcal 11558kcal 11678kcal 11797kcal 11916kcal 12035kcal 12154kcal 12273kcal 12393kcal 12512kcal 12631kcal 12750kcal 12869kcal 12988kcal 13108kcal 13227kcal 13346kcal 13465kcal 13584kcal 13703kcal 13823kcal 13942kcal 14061kcal 14180kcal 14299kcal 14418kcal 14538kcal 14657kcal 14776kcal 14895kcal 15014kcal 15133kcal 15253kcal 15372kcal 15491kcal 15610kcal 15729kcal 15848kcal 15968kcal 16087kcal 16206kcal 16325kcal 16444kcal 16563kcal 16683kcal 16802kcal 16921kcal 17040kcal 17159kcal 17278kcal 17398kcal 17517kcal 17636kcal 17755kcal 17874kcal
風呂で入浴 3475kcal 3574kcal 3674kcal 3773kcal 3872kcal 3972kcal 4071kcal 4170kcal 4270kcal 4369kcal 4468kcal 4567kcal 4667kcal 4766kcal 4865kcal 4965kcal 5064kcal 5163kcal 5263kcal 5362kcal 5461kcal 5561kcal 5660kcal 5759kcal 5858kcal 5958kcal 6057kcal 6156kcal 6256kcal 6355kcal 6454kcal 6554kcal 6653kcal 6752kcal 6851kcal 6951kcal 7050kcal 7149kcal 7249kcal 7348kcal 7447kcal 7547kcal 7646kcal 7745kcal 7844kcal 7944kcal 8043kcal 8142kcal 8242kcal 8341kcal 8440kcal 8540kcal 8639kcal 8738kcal 8838kcal 8937kcal 9036kcal 9135kcal 9235kcal 9334kcal 9433kcal 9533kcal 9632kcal 9731kcal 9831kcal 9930kcal 10029kcal 10128kcal 10228kcal 10327kcal 10426kcal 10526kcal 10625kcal 10724kcal 10824kcal 10923kcal 11022kcal 11122kcal 11221kcal 11320kcal 11419kcal 11519kcal 11618kcal 11717kcal 11817kcal 11916kcal 12015kcal 12115kcal 12214kcal 12313kcal 12412kcal 12512kcal 12611kcal 12710kcal 12810kcal 12909kcal 13008kcal 13108kcal 13207kcal 13306kcal 13406kcal 13505kcal 13604kcal 13703kcal 13803kcal 13902kcal 14001kcal 14101kcal 14200kcal 14299kcal 14399kcal 14498kcal 14597kcal 14696kcal 14796kcal 14895kcal
デスクワーク 3012kcal 3098kcal 3184kcal 3270kcal 3356kcal 3442kcal 3528kcal 3614kcal 3700kcal 3786kcal 3872kcal 3958kcal 4044kcal 4131kcal 4217kcal 4303kcal 4389kcal 4475kcal 4561kcal 4647kcal 4733kcal 4819kcal 4905kcal 4991kcal 5077kcal 5163kcal 5249kcal 5335kcal 5421kcal 5508kcal 5594kcal 5680kcal 5766kcal 5852kcal 5938kcal 6024kcal 6110kcal 6196kcal 6282kcal 6368kcal 6454kcal 6540kcal 6626kcal 6712kcal 6798kcal 6885kcal 6971kcal 7057kcal 7143kcal 7229kcal 7315kcal 7401kcal 7487kcal 7573kcal 7659kcal 7745kcal 7831kcal 7917kcal 8003kcal 8089kcal 8176kcal 8262kcal 8348kcal 8434kcal 8520kcal 8606kcal 8692kcal 8778kcal 8864kcal 8950kcal 9036kcal 9122kcal 9208kcal 9294kcal 9380kcal 9466kcal 9553kcal 9639kcal 9725kcal 9811kcal 9897kcal 9983kcal 10069kcal 10155kcal 10241kcal 10327kcal 10413kcal 10499kcal 10585kcal 10671kcal 10757kcal 10843kcal 10930kcal 11016kcal 11102kcal 11188kcal 11274kcal 11360kcal 11446kcal 11532kcal 11618kcal 11704kcal 11790kcal 11876kcal 11962kcal 12048kcal 12134kcal 12220kcal 12307kcal 12393kcal 12479kcal 12565kcal 12651kcal 12737kcal 12823kcal 12909kcal
電車バスに乗車 3012kcal 3098kcal 3184kcal 3270kcal 3356kcal 3442kcal 3528kcal 3614kcal 3700kcal 3786kcal 3872kcal 3958kcal 4044kcal 4131kcal 4217kcal 4303kcal 4389kcal 4475kcal 4561kcal 4647kcal 4733kcal 4819kcal 4905kcal 4991kcal 5077kcal 5163kcal 5249kcal 5335kcal 5421kcal 5508kcal 5594kcal 5680kcal 5766kcal 5852kcal 5938kcal 6024kcal 6110kcal 6196kcal 6282kcal 6368kcal 6454kcal 6540kcal 6626kcal 6712kcal 6798kcal 6885kcal 6971kcal 7057kcal 7143kcal 7229kcal 7315kcal 7401kcal 7487kcal 7573kcal 7659kcal 7745kcal 7831kcal 7917kcal 8003kcal 8089kcal 8176kcal 8262kcal 8348kcal 8434kcal 8520kcal 8606kcal 8692kcal 8778kcal 8864kcal 8950kcal 9036kcal 9122kcal 9208kcal 9294kcal 9380kcal 9466kcal 9553kcal 9639kcal 9725kcal 9811kcal 9897kcal 9983kcal 10069kcal 10155kcal 10241kcal 10327kcal 10413kcal 10499kcal 10585kcal 10671kcal 10757kcal 10843kcal 10930kcal 11016kcal 11102kcal 11188kcal 11274kcal 11360kcal 11446kcal 11532kcal 11618kcal 11704kcal 11790kcal 11876kcal 11962kcal 12048kcal 12134kcal 12220kcal 12307kcal 12393kcal 12479kcal 12565kcal 12651kcal 12737kcal 12823kcal 12909kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ