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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

43時間58分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4039kcal 4154kcal 4270kcal 4385kcal 4501kcal 4616kcal 4731kcal 4847kcal 4962kcal 5078kcal 5193kcal 5308kcal 5424kcal 5539kcal 5655kcal 5770kcal 5886kcal 6001kcal 6116kcal 6232kcal 6347kcal 6463kcal 6578kcal 6693kcal 6809kcal 6924kcal 7040kcal 7155kcal 7270kcal 7386kcal 7501kcal 7617kcal 7732kcal 7848kcal 7963kcal 8078kcal 8194kcal 8309kcal 8425kcal 8540kcal 8655kcal 8771kcal 8886kcal 9002kcal 9117kcal 9233kcal 9348kcal 9463kcal 9579kcal 9694kcal 9810kcal 9925kcal 10040kcal 10156kcal 10271kcal 10387kcal 10502kcal 10617kcal 10733kcal 10848kcal 10964kcal 11079kcal 11195kcal 11310kcal 11425kcal 11541kcal 11656kcal 11772kcal 11887kcal 12002kcal 12118kcal 12233kcal 12349kcal 12464kcal 12579kcal 12695kcal 12810kcal 12926kcal 13041kcal 13157kcal 13272kcal 13387kcal 13503kcal 13618kcal 13734kcal 13849kcal 13964kcal 14080kcal 14195kcal 14311kcal 14426kcal 14541kcal 14657kcal 14772kcal 14888kcal 15003kcal 15119kcal 15234kcal 15349kcal 15465kcal 15580kcal 15696kcal 15811kcal 15926kcal 16042kcal 16157kcal 16273kcal 16388kcal 16503kcal 16619kcal 16734kcal 16850kcal 16965kcal 17081kcal 17196kcal 17311kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4847kcal 4985kcal 5124kcal 5262kcal 5401kcal 5539kcal 5678kcal 5816kcal 5955kcal 6093kcal 6232kcal 6370kcal 6509kcal 6647kcal 6786kcal 6924kcal 7063kcal 7201kcal 7340kcal 7478kcal 7617kcal 7755kcal 7894kcal 8032kcal 8171kcal 8309kcal 8448kcal 8586kcal 8725kcal 8863kcal 9002kcal 9140kcal 9279kcal 9417kcal 9556kcal 9694kcal 9833kcal 9971kcal 10110kcal 10248kcal 10387kcal 10525kcal 10664kcal 10802kcal 10941kcal 11079kcal 11218kcal 11356kcal 11495kcal 11633kcal 11772kcal 11910kcal 12049kcal 12187kcal 12326kcal 12464kcal 12603kcal 12741kcal 12880kcal 13018kcal 13157kcal 13295kcal 13434kcal 13572kcal 13711kcal 13849kcal 13987kcal 14126kcal 14264kcal 14403kcal 14541kcal 14680kcal 14818kcal 14957kcal 15095kcal 15234kcal 15372kcal 15511kcal 15649kcal 15788kcal 15926kcal 16065kcal 16203kcal 16342kcal 16480kcal 16619kcal 16757kcal 16896kcal 17034kcal 17173kcal 17311kcal 17450kcal 17588kcal 17727kcal 17865kcal 18004kcal 18142kcal 18281kcal 18419kcal 18558kcal 18696kcal 18835kcal 18973kcal 19112kcal 19250kcal 19389kcal 19527kcal 19666kcal 19804kcal 19943kcal 20081kcal 20220kcal 20358kcal 20497kcal 20635kcal 20774kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6947kcal 7146kcal 7344kcal 7543kcal 7741kcal 7940kcal 8138kcal 8337kcal 8535kcal 8734kcal 8932kcal 9131kcal 9329kcal 9528kcal 9726kcal 9925kcal 10123kcal 10322kcal 10521kcal 10719kcal 10918kcal 11116kcal 11315kcal 11513kcal 11712kcal 11910kcal 12109kcal 12307kcal 12506kcal 12704kcal 12903kcal 13101kcal 13300kcal 13498kcal 13697kcal 13895kcal 14094kcal 14292kcal 14491kcal 14689kcal 14888kcal 15086kcal 15285kcal 15483kcal 15682kcal 15880kcal 16079kcal 16277kcal 16476kcal 16674kcal 16873kcal 17071kcal 17270kcal 17468kcal 17667kcal 17865kcal 18064kcal 18262kcal 18461kcal 18659kcal 18858kcal 19056kcal 19255kcal 19453kcal 19652kcal 19850kcal 20049kcal 20247kcal 20446kcal 20644kcal 20843kcal 21042kcal 21240kcal 21439kcal 21637kcal 21836kcal 22034kcal 22233kcal 22431kcal 22630kcal 22828kcal 23027kcal 23225kcal 23424kcal 23622kcal 23821kcal 24019kcal 24218kcal 24416kcal 24615kcal 24813kcal 25012kcal 25210kcal 25409kcal 25607kcal 25806kcal 26004kcal 26203kcal 26401kcal 26600kcal 26798kcal 26997kcal 27195kcal 27394kcal 27592kcal 27791kcal 27989kcal 28188kcal 28386kcal 28585kcal 28783kcal 28982kcal 29180kcal 29379kcal 29577kcal 29776kcal
山登り 12926kcal 13295kcal 13664kcal 14034kcal 14403kcal 14772kcal 15142kcal 15511kcal 15880kcal 16250kcal 16619kcal 16988kcal 17358kcal 17727kcal 18096kcal 18466kcal 18835kcal 19204kcal 19573kcal 19943kcal 20312kcal 20681kcal 21051kcal 21420kcal 21789kcal 22159kcal 22528kcal 22897kcal 23267kcal 23636kcal 24005kcal 24375kcal 24744kcal 25113kcal 25483kcal 25852kcal 26221kcal 26591kcal 26960kcal 27329kcal 27699kcal 28068kcal 28437kcal 28806kcal 29176kcal 29545kcal 29914kcal 30284kcal 30653kcal 31022kcal 31392kcal 31761kcal 32130kcal 32500kcal 32869kcal 33238kcal 33608kcal 33977kcal 34346kcal 34716kcal 35085kcal 35454kcal 35824kcal 36193kcal 36562kcal 36932kcal 37301kcal 37670kcal 38039kcal 38409kcal 38778kcal 39147kcal 39517kcal 39886kcal 40255kcal 40625kcal 40994kcal 41363kcal 41733kcal 42102kcal 42471kcal 42841kcal 43210kcal 43579kcal 43949kcal 44318kcal 44687kcal 45057kcal 45426kcal 45795kcal 46165kcal 46534kcal 46903kcal 47272kcal 47642kcal 48011kcal 48380kcal 48750kcal 49119kcal 49488kcal 49858kcal 50227kcal 50596kcal 50966kcal 51335kcal 51704kcal 52074kcal 52443kcal 52812kcal 53182kcal 53551kcal 53920kcal 54290kcal 54659kcal 55028kcal 55398kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9694kcal 9971kcal 10248kcal 10525kcal 10802kcal 11079kcal 11356kcal 11633kcal 11910kcal 12187kcal 12464kcal 12741kcal 13018kcal 13295kcal 13572kcal 13849kcal 14126kcal 14403kcal 14680kcal 14957kcal 15234kcal 15511kcal 15788kcal 16065kcal 16342kcal 16619kcal 16896kcal 17173kcal 17450kcal 17727kcal 18004kcal 18281kcal 18558kcal 18835kcal 19112kcal 19389kcal 19666kcal 19943kcal 20220kcal 20497kcal 20774kcal 21051kcal 21328kcal 21605kcal 21882kcal 22159kcal 22436kcal 22713kcal 22990kcal 23267kcal 23544kcal 23821kcal 24098kcal 24375kcal 24652kcal 24929kcal 25206kcal 25483kcal 25760kcal 26037kcal 26314kcal 26591kcal 26868kcal 27145kcal 27422kcal 27699kcal 27975kcal 28252kcal 28529kcal 28806kcal 29083kcal 29360kcal 29637kcal 29914kcal 30191kcal 30468kcal 30745kcal 31022kcal 31299kcal 31576kcal 31853kcal 32130kcal 32407kcal 32684kcal 32961kcal 33238kcal 33515kcal 33792kcal 34069kcal 34346kcal 34623kcal 34900kcal 35177kcal 35454kcal 35731kcal 36008kcal 36285kcal 36562kcal 36839kcal 37116kcal 37393kcal 37670kcal 37947kcal 38224kcal 38501kcal 38778kcal 39055kcal 39332kcal 39609kcal 39886kcal 40163kcal 40440kcal 40717kcal 40994kcal 41271kcal 41548kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12926kcal 13295kcal 13664kcal 14034kcal 14403kcal 14772kcal 15142kcal 15511kcal 15880kcal 16250kcal 16619kcal 16988kcal 17358kcal 17727kcal 18096kcal 18466kcal 18835kcal 19204kcal 19573kcal 19943kcal 20312kcal 20681kcal 21051kcal 21420kcal 21789kcal 22159kcal 22528kcal 22897kcal 23267kcal 23636kcal 24005kcal 24375kcal 24744kcal 25113kcal 25483kcal 25852kcal 26221kcal 26591kcal 26960kcal 27329kcal 27699kcal 28068kcal 28437kcal 28806kcal 29176kcal 29545kcal 29914kcal 30284kcal 30653kcal 31022kcal 31392kcal 31761kcal 32130kcal 32500kcal 32869kcal 33238kcal 33608kcal 33977kcal 34346kcal 34716kcal 35085kcal 35454kcal 35824kcal 36193kcal 36562kcal 36932kcal 37301kcal 37670kcal 38039kcal 38409kcal 38778kcal 39147kcal 39517kcal 39886kcal 40255kcal 40625kcal 40994kcal 41363kcal 41733kcal 42102kcal 42471kcal 42841kcal 43210kcal 43579kcal 43949kcal 44318kcal 44687kcal 45057kcal 45426kcal 45795kcal 46165kcal 46534kcal 46903kcal 47272kcal 47642kcal 48011kcal 48380kcal 48750kcal 49119kcal 49488kcal 49858kcal 50227kcal 50596kcal 50966kcal 51335kcal 51704kcal 52074kcal 52443kcal 52812kcal 53182kcal 53551kcal 53920kcal 54290kcal 54659kcal 55028kcal 55398kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16157kcal 16619kcal 17081kcal 17542kcal 18004kcal 18466kcal 18927kcal 19389kcal 19850kcal 20312kcal 20774kcal 21235kcal 21697kcal 22159kcal 22620kcal 23082kcal 23544kcal 24005kcal 24467kcal 24929kcal 25390kcal 25852kcal 26314kcal 26775kcal 27237kcal 27699kcal 28160kcal 28622kcal 29083kcal 29545kcal 30007kcal 30468kcal 30930kcal 31392kcal 31853kcal 32315kcal 32777kcal 33238kcal 33700kcal 34162kcal 34623kcal 35085kcal 35547kcal 36008kcal 36470kcal 36932kcal 37393kcal 37855kcal 38316kcal 38778kcal 39240kcal 39701kcal 40163kcal 40625kcal 41086kcal 41548kcal 42010kcal 42471kcal 42933kcal 43395kcal 43856kcal 44318kcal 44780kcal 45241kcal 45703kcal 46165kcal 46626kcal 47088kcal 47549kcal 48011kcal 48473kcal 48934kcal 49396kcal 49858kcal 50319kcal 50781kcal 51243kcal 51704kcal 52166kcal 52628kcal 53089kcal 53551kcal 54013kcal 54474kcal 54936kcal 55398kcal 55859kcal 56321kcal 56782kcal 57244kcal 57706kcal 58167kcal 58629kcal 59091kcal 59552kcal 60014kcal 60476kcal 60937kcal 61399kcal 61861kcal 62322kcal 62784kcal 63246kcal 63707kcal 64169kcal 64631kcal 65092kcal 65554kcal 66015kcal 66477kcal 66939kcal 67400kcal 67862kcal 68324kcal 68785kcal 69247kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14218kcal 14625kcal 15031kcal 15437kcal 15843kcal 16250kcal 16656kcal 17062kcal 17468kcal 17875kcal 18281kcal 18687kcal 19093kcal 19500kcal 19906kcal 20312kcal 20718kcal 21125kcal 21531kcal 21937kcal 22343kcal 22750kcal 23156kcal 23562kcal 23968kcal 24375kcal 24781kcal 25187kcal 25593kcal 26000kcal 26406kcal 26812kcal 27218kcal 27625kcal 28031kcal 28437kcal 28843kcal 29250kcal 29656kcal 30062kcal 30468kcal 30875kcal 31281kcal 31687kcal 32093kcal 32500kcal 32906kcal 33312kcal 33718kcal 34125kcal 34531kcal 34937kcal 35343kcal 35750kcal 36156kcal 36562kcal 36968kcal 37375kcal 37781kcal 38187kcal 38593kcal 39000kcal 39406kcal 39812kcal 40218kcal 40625kcal 41031kcal 41437kcal 41843kcal 42250kcal 42656kcal 43062kcal 43468kcal 43875kcal 44281kcal 44687kcal 45093kcal 45500kcal 45906kcal 46312kcal 46718kcal 47125kcal 47531kcal 47937kcal 48343kcal 48750kcal 49156kcal 49562kcal 49968kcal 50375kcal 50781kcal 51187kcal 51594kcal 52000kcal 52406kcal 52812kcal 53219kcal 53625kcal 54031kcal 54437kcal 54844kcal 55250kcal 55656kcal 56062kcal 56469kcal 56875kcal 57281kcal 57687kcal 58094kcal 58500kcal 58906kcal 59312kcal 59719kcal 60125kcal 60531kcal 60937kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19066kcal 19610kcal 20155kcal 20700kcal 21245kcal 21789kcal 22334kcal 22879kcal 23424kcal 23968kcal 24513kcal 25058kcal 25603kcal 26147kcal 26692kcal 27237kcal 27782kcal 28326kcal 28871kcal 29416kcal 29961kcal 30505kcal 31050kcal 31595kcal 32140kcal 32684kcal 33229kcal 33774kcal 34319kcal 34863kcal 35408kcal 35953kcal 36498kcal 37042kcal 37587kcal 38132kcal 38677kcal 39221kcal 39766kcal 40311kcal 40856kcal 41400kcal 41945kcal 42490kcal 43035kcal 43579kcal 44124kcal 44669kcal 45214kcal 45758kcal 46303kcal 46848kcal 47392kcal 47937kcal 48482kcal 49027kcal 49571kcal 50116kcal 50661kcal 51206kcal 51750kcal 52295kcal 52840kcal 53385kcal 53929kcal 54474kcal 55019kcal 55564kcal 56108kcal 56653kcal 57198kcal 57743kcal 58287kcal 58832kcal 59377kcal 59922kcal 60466kcal 61011kcal 61556kcal 62101kcal 62645kcal 63190kcal 63735kcal 64280kcal 64824kcal 65369kcal 65914kcal 66459kcal 67003kcal 67548kcal 68093kcal 68638kcal 69182kcal 69727kcal 70272kcal 70817kcal 71361kcal 71906kcal 72451kcal 72996kcal 73540kcal 74085kcal 74630kcal 75175kcal 75719kcal 76264kcal 76809kcal 77354kcal 77898kcal 78443kcal 78988kcal 79533kcal 80077kcal 80622kcal 81167kcal 81712kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19874kcal 20441kcal 21009kcal 21577kcal 22145kcal 22713kcal 23281kcal 23848kcal 24416kcal 24984kcal 25552kcal 26120kcal 26687kcal 27255kcal 27823kcal 28391kcal 28959kcal 29527kcal 30094kcal 30662kcal 31230kcal 31798kcal 32366kcal 32934kcal 33501kcal 34069kcal 34637kcal 35205kcal 35773kcal 36341kcal 36908kcal 37476kcal 38044kcal 38612kcal 39180kcal 39748kcal 40315kcal 40883kcal 41451kcal 42019kcal 42587kcal 43155kcal 43722kcal 44290kcal 44858kcal 45426kcal 45994kcal 46562kcal 47129kcal 47697kcal 48265kcal 48833kcal 49401kcal 49968kcal 50536kcal 51104kcal 51672kcal 52240kcal 52808kcal 53375kcal 53943kcal 54511kcal 55079kcal 55647kcal 56215kcal 56782kcal 57350kcal 57918kcal 58486kcal 59054kcal 59622kcal 60189kcal 60757kcal 61325kcal 61893kcal 62461kcal 63029kcal 63596kcal 64164kcal 64732kcal 65300kcal 65868kcal 66436kcal 67003kcal 67571kcal 68139kcal 68707kcal 69275kcal 69843kcal 70410kcal 70978kcal 71546kcal 72114kcal 72682kcal 73250kcal 73817kcal 74385kcal 74953kcal 75521kcal 76089kcal 76656kcal 77224kcal 77792kcal 78360kcal 78928kcal 79496kcal 80063kcal 80631kcal 81199kcal 81767kcal 82335kcal 82903kcal 83470kcal 84038kcal 84606kcal 85174kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8563kcal 8808kcal 9052kcal 9297kcal 9542kcal 9786kcal 10031kcal 10276kcal 10521kcal 10765kcal 11010kcal 11255kcal 11499kcal 11744kcal 11989kcal 12233kcal 12478kcal 12723kcal 12967kcal 13212kcal 13457kcal 13701kcal 13946kcal 14191kcal 14435kcal 14680kcal 14925kcal 15169kcal 15414kcal 15659kcal 15903kcal 16148kcal 16393kcal 16637kcal 16882kcal 17127kcal 17371kcal 17616kcal 17861kcal 18105kcal 18350kcal 18595kcal 18839kcal 19084kcal 19329kcal 19573kcal 19818kcal 20063kcal 20307kcal 20552kcal 20797kcal 21042kcal 21286kcal 21531kcal 21776kcal 22020kcal 22265kcal 22510kcal 22754kcal 22999kcal 23244kcal 23488kcal 23733kcal 23978kcal 24222kcal 24467kcal 24712kcal 24956kcal 25201kcal 25446kcal 25690kcal 25935kcal 26180kcal 26424kcal 26669kcal 26914kcal 27158kcal 27403kcal 27648kcal 27892kcal 28137kcal 28382kcal 28626kcal 28871kcal 29116kcal 29360kcal 29605kcal 29850kcal 30094kcal 30339kcal 30584kcal 30828kcal 31073kcal 31318kcal 31563kcal 31807kcal 32052kcal 32297kcal 32541kcal 32786kcal 33031kcal 33275kcal 33520kcal 33765kcal 34009kcal 34254kcal 34499kcal 34743kcal 34988kcal 35233kcal 35477kcal 35722kcal 35967kcal 36211kcal 36456kcal 36701kcal
水泳
(普通:全般)		 13410kcal 13794kcal 14177kcal 14560kcal 14943kcal 15326kcal 15709kcal 16093kcal 16476kcal 16859kcal 17242kcal 17625kcal 18008kcal 18392kcal 18775kcal 19158kcal 19541kcal 19924kcal 20307kcal 20691kcal 21074kcal 21457kcal 21840kcal 22223kcal 22607kcal 22990kcal 23373kcal 23756kcal 24139kcal 24522kcal 24906kcal 25289kcal 25672kcal 26055kcal 26438kcal 26821kcal 27205kcal 27588kcal 27971kcal 28354kcal 28737kcal 29120kcal 29504kcal 29887kcal 30270kcal 30653kcal 31036kcal 31419kcal 31803kcal 32186kcal 32569kcal 32952kcal 33335kcal 33718kcal 34102kcal 34485kcal 34868kcal 35251kcal 35634kcal 36017kcal 36401kcal 36784kcal 37167kcal 37550kcal 37933kcal 38316kcal 38700kcal 39083kcal 39466kcal 39849kcal 40232kcal 40615kcal 40999kcal 41382kcal 41765kcal 42148kcal 42531kcal 42914kcal 43298kcal 43681kcal 44064kcal 44447kcal 44830kcal 45214kcal 45597kcal 45980kcal 46363kcal 46746kcal 47129kcal 47513kcal 47896kcal 48279kcal 48662kcal 49045kcal 49428kcal 49812kcal 50195kcal 50578kcal 50961kcal 51344kcal 51727kcal 52111kcal 52494kcal 52877kcal 53260kcal 53643kcal 54026kcal 54410kcal 54793kcal 55176kcal 55559kcal 55942kcal 56325kcal 56709kcal 57092kcal 57475kcal
水泳
(速め:全般)		 16157kcal 16619kcal 17081kcal 17542kcal 18004kcal 18466kcal 18927kcal 19389kcal 19850kcal 20312kcal 20774kcal 21235kcal 21697kcal 22159kcal 22620kcal 23082kcal 23544kcal 24005kcal 24467kcal 24929kcal 25390kcal 25852kcal 26314kcal 26775kcal 27237kcal 27699kcal 28160kcal 28622kcal 29083kcal 29545kcal 30007kcal 30468kcal 30930kcal 31392kcal 31853kcal 32315kcal 32777kcal 33238kcal 33700kcal 34162kcal 34623kcal 35085kcal 35547kcal 36008kcal 36470kcal 36932kcal 37393kcal 37855kcal 38316kcal 38778kcal 39240kcal 39701kcal 40163kcal 40625kcal 41086kcal 41548kcal 42010kcal 42471kcal 42933kcal 43395kcal 43856kcal 44318kcal 44780kcal 45241kcal 45703kcal 46165kcal 46626kcal 47088kcal 47549kcal 48011kcal 48473kcal 48934kcal 49396kcal 49858kcal 50319kcal 50781kcal 51243kcal 51704kcal 52166kcal 52628kcal 53089kcal 53551kcal 54013kcal 54474kcal 54936kcal 55398kcal 55859kcal 56321kcal 56782kcal 57244kcal 57706kcal 58167kcal 58629kcal 59091kcal 59552kcal 60014kcal 60476kcal 60937kcal 61399kcal 61861kcal 62322kcal 62784kcal 63246kcal 63707kcal 64169kcal 64631kcal 65092kcal 65554kcal 66015kcal 66477kcal 66939kcal 67400kcal 67862kcal 68324kcal 68785kcal 69247kcal
水泳
(バタフライ)		 22297kcal 22934kcal 23571kcal 24208kcal 24846kcal 25483kcal 26120kcal 26757kcal 27394kcal 28031kcal 28668kcal 29305kcal 29942kcal 30579kcal 31216kcal 31853kcal 32490kcal 33128kcal 33765kcal 34402kcal 35039kcal 35676kcal 36313kcal 36950kcal 37587kcal 38224kcal 38861kcal 39498kcal 40135kcal 40772kcal 41410kcal 42047kcal 42684kcal 43321kcal 43958kcal 44595kcal 45232kcal 45869kcal 46506kcal 47143kcal 47780kcal 48417kcal 49054kcal 49692kcal 50329kcal 50966kcal 51603kcal 52240kcal 52877kcal 53514kcal 54151kcal 54788kcal 55425kcal 56062kcal 56699kcal 57336kcal 57974kcal 58611kcal 59248kcal 59885kcal 60522kcal 61159kcal 61796kcal 62433kcal 63070kcal 63707kcal 64344kcal 64981kcal 65618kcal 66256kcal 66893kcal 67530kcal 68167kcal 68804kcal 69441kcal 70078kcal 70715kcal 71352kcal 71989kcal 72626kcal 73263kcal 73900kcal 74538kcal 75175kcal 75812kcal 76449kcal 77086kcal 77723kcal 78360kcal 78997kcal 79634kcal 80271kcal 80908kcal 81545kcal 82182kcal 82820kcal 83457kcal 84094kcal 84731kcal 85368kcal 86005kcal 86642kcal 87279kcal 87916kcal 88553kcal 89190kcal 89827kcal 90464kcal 91102kcal 91739kcal 92376kcal 93013kcal 93650kcal 94287kcal 94924kcal 95561kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9694kcal 9971kcal 10248kcal 10525kcal 10802kcal 11079kcal 11356kcal 11633kcal 11910kcal 12187kcal 12464kcal 12741kcal 13018kcal 13295kcal 13572kcal 13849kcal 14126kcal 14403kcal 14680kcal 14957kcal 15234kcal 15511kcal 15788kcal 16065kcal 16342kcal 16619kcal 16896kcal 17173kcal 17450kcal 17727kcal 18004kcal 18281kcal 18558kcal 18835kcal 19112kcal 19389kcal 19666kcal 19943kcal 20220kcal 20497kcal 20774kcal 21051kcal 21328kcal 21605kcal 21882kcal 22159kcal 22436kcal 22713kcal 22990kcal 23267kcal 23544kcal 23821kcal 24098kcal 24375kcal 24652kcal 24929kcal 25206kcal 25483kcal 25760kcal 26037kcal 26314kcal 26591kcal 26868kcal 27145kcal 27422kcal 27699kcal 27975kcal 28252kcal 28529kcal 28806kcal 29083kcal 29360kcal 29637kcal 29914kcal 30191kcal 30468kcal 30745kcal 31022kcal 31299kcal 31576kcal 31853kcal 32130kcal 32407kcal 32684kcal 32961kcal 33238kcal 33515kcal 33792kcal 34069kcal 34346kcal 34623kcal 34900kcal 35177kcal 35454kcal 35731kcal 36008kcal 36285kcal 36562kcal 36839kcal 37116kcal 37393kcal 37670kcal 37947kcal 38224kcal 38501kcal 38778kcal 39055kcal 39332kcal 39609kcal 39886kcal 40163kcal 40440kcal 40717kcal 40994kcal 41271kcal 41548kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12926kcal 13295kcal 13664kcal 14034kcal 14403kcal 14772kcal 15142kcal 15511kcal 15880kcal 16250kcal 16619kcal 16988kcal 17358kcal 17727kcal 18096kcal 18466kcal 18835kcal 19204kcal 19573kcal 19943kcal 20312kcal 20681kcal 21051kcal 21420kcal 21789kcal 22159kcal 22528kcal 22897kcal 23267kcal 23636kcal 24005kcal 24375kcal 24744kcal 25113kcal 25483kcal 25852kcal 26221kcal 26591kcal 26960kcal 27329kcal 27699kcal 28068kcal 28437kcal 28806kcal 29176kcal 29545kcal 29914kcal 30284kcal 30653kcal 31022kcal 31392kcal 31761kcal 32130kcal 32500kcal 32869kcal 33238kcal 33608kcal 33977kcal 34346kcal 34716kcal 35085kcal 35454kcal 35824kcal 36193kcal 36562kcal 36932kcal 37301kcal 37670kcal 38039kcal 38409kcal 38778kcal 39147kcal 39517kcal 39886kcal 40255kcal 40625kcal 40994kcal 41363kcal 41733kcal 42102kcal 42471kcal 42841kcal 43210kcal 43579kcal 43949kcal 44318kcal 44687kcal 45057kcal 45426kcal 45795kcal 46165kcal 46534kcal 46903kcal 47272kcal 47642kcal 48011kcal 48380kcal 48750kcal 49119kcal 49488kcal 49858kcal 50227kcal 50596kcal 50966kcal 51335kcal 51704kcal 52074kcal 52443kcal 52812kcal 53182kcal 53551kcal 53920kcal 54290kcal 54659kcal 55028kcal 55398kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16157kcal 16619kcal 17081kcal 17542kcal 18004kcal 18466kcal 18927kcal 19389kcal 19850kcal 20312kcal 20774kcal 21235kcal 21697kcal 22159kcal 22620kcal 23082kcal 23544kcal 24005kcal 24467kcal 24929kcal 25390kcal 25852kcal 26314kcal 26775kcal 27237kcal 27699kcal 28160kcal 28622kcal 29083kcal 29545kcal 30007kcal 30468kcal 30930kcal 31392kcal 31853kcal 32315kcal 32777kcal 33238kcal 33700kcal 34162kcal 34623kcal 35085kcal 35547kcal 36008kcal 36470kcal 36932kcal 37393kcal 37855kcal 38316kcal 38778kcal 39240kcal 39701kcal 40163kcal 40625kcal 41086kcal 41548kcal 42010kcal 42471kcal 42933kcal 43395kcal 43856kcal 44318kcal 44780kcal 45241kcal 45703kcal 46165kcal 46626kcal 47088kcal 47549kcal 48011kcal 48473kcal 48934kcal 49396kcal 49858kcal 50319kcal 50781kcal 51243kcal 51704kcal 52166kcal 52628kcal 53089kcal 53551kcal 54013kcal 54474kcal 54936kcal 55398kcal 55859kcal 56321kcal 56782kcal 57244kcal 57706kcal 58167kcal 58629kcal 59091kcal 59552kcal 60014kcal 60476kcal 60937kcal 61399kcal 61861kcal 62322kcal 62784kcal 63246kcal 63707kcal 64169kcal 64631kcal 65092kcal 65554kcal 66015kcal 66477kcal 66939kcal 67400kcal 67862kcal 68324kcal 68785kcal 69247kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

43時間58分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6139kcal 6315kcal 6490kcal 6666kcal 6841kcal 7017kcal 7192kcal 7367kcal 7543kcal 7718kcal 7894kcal 8069kcal 8245kcal 8420kcal 8595kcal 8771kcal 8946kcal 9122kcal 9297kcal 9473kcal 9648kcal 9823kcal 9999kcal 10174kcal 10350kcal 10525kcal 10701kcal 10876kcal 11051kcal 11227kcal 11402kcal 11578kcal 11753kcal 11929kcal 12104kcal 12279kcal 12455kcal 12630kcal 12806kcal 12981kcal 13157kcal 13332kcal 13507kcal 13683kcal 13858kcal 14034kcal 14209kcal 14385kcal 14560kcal 14735kcal 14911kcal 15086kcal 15262kcal 15437kcal 15613kcal 15788kcal 15963kcal 16139kcal 16314kcal 16490kcal 16665kcal 16840kcal 17016kcal 17191kcal 17367kcal 17542kcal 17718kcal 17893kcal 18068kcal 18244kcal 18419kcal 18595kcal 18770kcal 18946kcal 19121kcal 19296kcal 19472kcal 19647kcal 19823kcal 19998kcal 20174kcal 20349kcal 20524kcal 20700kcal 20875kcal 21051kcal 21226kcal 21402kcal 21577kcal 21752kcal 21928kcal 22103kcal 22279kcal 22454kcal 22630kcal 22805kcal 22980kcal 23156kcal 23331kcal 23507kcal 23682kcal 23858kcal 24033kcal 24208kcal 24384kcal 24559kcal 24735kcal 24910kcal 25086kcal 25261kcal 25436kcal 25612kcal 25787kcal 25963kcal 26138kcal 26314kcal
筋トレ
背筋運動		 6139kcal 6315kcal 6490kcal 6666kcal 6841kcal 7017kcal 7192kcal 7367kcal 7543kcal 7718kcal 7894kcal 8069kcal 8245kcal 8420kcal 8595kcal 8771kcal 8946kcal 9122kcal 9297kcal 9473kcal 9648kcal 9823kcal 9999kcal 10174kcal 10350kcal 10525kcal 10701kcal 10876kcal 11051kcal 11227kcal 11402kcal 11578kcal 11753kcal 11929kcal 12104kcal 12279kcal 12455kcal 12630kcal 12806kcal 12981kcal 13157kcal 13332kcal 13507kcal 13683kcal 13858kcal 14034kcal 14209kcal 14385kcal 14560kcal 14735kcal 14911kcal 15086kcal 15262kcal 15437kcal 15613kcal 15788kcal 15963kcal 16139kcal 16314kcal 16490kcal 16665kcal 16840kcal 17016kcal 17191kcal 17367kcal 17542kcal 17718kcal 17893kcal 18068kcal 18244kcal 18419kcal 18595kcal 18770kcal 18946kcal 19121kcal 19296kcal 19472kcal 19647kcal 19823kcal 19998kcal 20174kcal 20349kcal 20524kcal 20700kcal 20875kcal 21051kcal 21226kcal 21402kcal 21577kcal 21752kcal 21928kcal 22103kcal 22279kcal 22454kcal 22630kcal 22805kcal 22980kcal 23156kcal 23331kcal 23507kcal 23682kcal 23858kcal 24033kcal 24208kcal 24384kcal 24559kcal 24735kcal 24910kcal 25086kcal 25261kcal 25436kcal 25612kcal 25787kcal 25963kcal 26138kcal 26314kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6139kcal 6315kcal 6490kcal 6666kcal 6841kcal 7017kcal 7192kcal 7367kcal 7543kcal 7718kcal 7894kcal 8069kcal 8245kcal 8420kcal 8595kcal 8771kcal 8946kcal 9122kcal 9297kcal 9473kcal 9648kcal 9823kcal 9999kcal 10174kcal 10350kcal 10525kcal 10701kcal 10876kcal 11051kcal 11227kcal 11402kcal 11578kcal 11753kcal 11929kcal 12104kcal 12279kcal 12455kcal 12630kcal 12806kcal 12981kcal 13157kcal 13332kcal 13507kcal 13683kcal 13858kcal 14034kcal 14209kcal 14385kcal 14560kcal 14735kcal 14911kcal 15086kcal 15262kcal 15437kcal 15613kcal 15788kcal 15963kcal 16139kcal 16314kcal 16490kcal 16665kcal 16840kcal 17016kcal 17191kcal 17367kcal 17542kcal 17718kcal 17893kcal 18068kcal 18244kcal 18419kcal 18595kcal 18770kcal 18946kcal 19121kcal 19296kcal 19472kcal 19647kcal 19823kcal 19998kcal 20174kcal 20349kcal 20524kcal 20700kcal 20875kcal 21051kcal 21226kcal 21402kcal 21577kcal 21752kcal 21928kcal 22103kcal 22279kcal 22454kcal 22630kcal 22805kcal 22980kcal 23156kcal 23331kcal 23507kcal 23682kcal 23858kcal 24033kcal 24208kcal 24384kcal 24559kcal 24735kcal 24910kcal 25086kcal 25261kcal 25436kcal 25612kcal 25787kcal 25963kcal 26138kcal 26314kcal
筋トレ
懸垂		 6139kcal 6315kcal 6490kcal 6666kcal 6841kcal 7017kcal 7192kcal 7367kcal 7543kcal 7718kcal 7894kcal 8069kcal 8245kcal 8420kcal 8595kcal 8771kcal 8946kcal 9122kcal 9297kcal 9473kcal 9648kcal 9823kcal 9999kcal 10174kcal 10350kcal 10525kcal 10701kcal 10876kcal 11051kcal 11227kcal 11402kcal 11578kcal 11753kcal 11929kcal 12104kcal 12279kcal 12455kcal 12630kcal 12806kcal 12981kcal 13157kcal 13332kcal 13507kcal 13683kcal 13858kcal 14034kcal 14209kcal 14385kcal 14560kcal 14735kcal 14911kcal 15086kcal 15262kcal 15437kcal 15613kcal 15788kcal 15963kcal 16139kcal 16314kcal 16490kcal 16665kcal 16840kcal 17016kcal 17191kcal 17367kcal 17542kcal 17718kcal 17893kcal 18068kcal 18244kcal 18419kcal 18595kcal 18770kcal 18946kcal 19121kcal 19296kcal 19472kcal 19647kcal 19823kcal 19998kcal 20174kcal 20349kcal 20524kcal 20700kcal 20875kcal 21051kcal 21226kcal 21402kcal 21577kcal 21752kcal 21928kcal 22103kcal 22279kcal 22454kcal 22630kcal 22805kcal 22980kcal 23156kcal 23331kcal 23507kcal 23682kcal 23858kcal 24033kcal 24208kcal 24384kcal 24559kcal 24735kcal 24910kcal 25086kcal 25261kcal 25436kcal 25612kcal 25787kcal 25963kcal 26138kcal 26314kcal
筋トレ
スクワット		 8078kcal 8309kcal 8540kcal 8771kcal 9002kcal 9233kcal 9463kcal 9694kcal 9925kcal 10156kcal 10387kcal 10617kcal 10848kcal 11079kcal 11310kcal 11541kcal 11772kcal 12002kcal 12233kcal 12464kcal 12695kcal 12926kcal 13157kcal 13387kcal 13618kcal 13849kcal 14080kcal 14311kcal 14541kcal 14772kcal 15003kcal 15234kcal 15465kcal 15696kcal 15926kcal 16157kcal 16388kcal 16619kcal 16850kcal 17081kcal 17311kcal 17542kcal 17773kcal 18004kcal 18235kcal 18466kcal 18696kcal 18927kcal 19158kcal 19389kcal 19620kcal 19850kcal 20081kcal 20312kcal 20543kcal 20774kcal 21005kcal 21235kcal 21466kcal 21697kcal 21928kcal 22159kcal 22390kcal 22620kcal 22851kcal 23082kcal 23313kcal 23544kcal 23774kcal 24005kcal 24236kcal 24467kcal 24698kcal 24929kcal 25159kcal 25390kcal 25621kcal 25852kcal 26083kcal 26314kcal 26544kcal 26775kcal 27006kcal 27237kcal 27468kcal 27699kcal 27929kcal 28160kcal 28391kcal 28622kcal 28853kcal 29083kcal 29314kcal 29545kcal 29776kcal 30007kcal 30238kcal 30468kcal 30699kcal 30930kcal 31161kcal 31392kcal 31623kcal 31853kcal 32084kcal 32315kcal 32546kcal 32777kcal 33007kcal 33238kcal 33469kcal 33700kcal 33931kcal 34162kcal 34392kcal 34623kcal
ヨガ
ハタ		 4847kcal 4985kcal 5124kcal 5262kcal 5401kcal 5539kcal 5678kcal 5816kcal 5955kcal 6093kcal 6232kcal 6370kcal 6509kcal 6647kcal 6786kcal 6924kcal 7063kcal 7201kcal 7340kcal 7478kcal 7617kcal 7755kcal 7894kcal 8032kcal 8171kcal 8309kcal 8448kcal 8586kcal 8725kcal 8863kcal 9002kcal 9140kcal 9279kcal 9417kcal 9556kcal 9694kcal 9833kcal 9971kcal 10110kcal 10248kcal 10387kcal 10525kcal 10664kcal 10802kcal 10941kcal 11079kcal 11218kcal 11356kcal 11495kcal 11633kcal 11772kcal 11910kcal 12049kcal 12187kcal 12326kcal 12464kcal 12603kcal 12741kcal 12880kcal 13018kcal 13157kcal 13295kcal 13434kcal 13572kcal 13711kcal 13849kcal 13987kcal 14126kcal 14264kcal 14403kcal 14541kcal 14680kcal 14818kcal 14957kcal 15095kcal 15234kcal 15372kcal 15511kcal 15649kcal 15788kcal 15926kcal 16065kcal 16203kcal 16342kcal 16480kcal 16619kcal 16757kcal 16896kcal 17034kcal 17173kcal 17311kcal 17450kcal 17588kcal 17727kcal 17865kcal 18004kcal 18142kcal 18281kcal 18419kcal 18558kcal 18696kcal 18835kcal 18973kcal 19112kcal 19250kcal 19389kcal 19527kcal 19666kcal 19804kcal 19943kcal 20081kcal 20220kcal 20358kcal 20497kcal 20635kcal 20774kcal
ヨガ
パワー		 6463kcal 6647kcal 6832kcal 7017kcal 7201kcal 7386kcal 7571kcal 7755kcal 7940kcal 8125kcal 8309kcal 8494kcal 8679kcal 8863kcal 9048kcal 9233kcal 9417kcal 9602kcal 9786kcal 9971kcal 10156kcal 10340kcal 10525kcal 10710kcal 10894kcal 11079kcal 11264kcal 11448kcal 11633kcal 11818kcal 12002kcal 12187kcal 12372kcal 12556kcal 12741kcal 12926kcal 13110kcal 13295kcal 13480kcal 13664kcal 13849kcal 14034kcal 14218kcal 14403kcal 14588kcal 14772kcal 14957kcal 15142kcal 15326kcal 15511kcal 15696kcal 15880kcal 16065kcal 16250kcal 16434kcal 16619kcal 16804kcal 16988kcal 17173kcal 17358kcal 17542kcal 17727kcal 17912kcal 18096kcal 18281kcal 18466kcal 18650kcal 18835kcal 19019kcal 19204kcal 19389kcal 19573kcal 19758kcal 19943kcal 20127kcal 20312kcal 20497kcal 20681kcal 20866kcal 21051kcal 21235kcal 21420kcal 21605kcal 21789kcal 21974kcal 22159kcal 22343kcal 22528kcal 22713kcal 22897kcal 23082kcal 23267kcal 23451kcal 23636kcal 23821kcal 24005kcal 24190kcal 24375kcal 24559kcal 24744kcal 24929kcal 25113kcal 25298kcal 25483kcal 25667kcal 25852kcal 26037kcal 26221kcal 26406kcal 26591kcal 26775kcal 26960kcal 27145kcal 27329kcal 27514kcal 27699kcal
ダンス
ゆっくり		 8078kcal 8309kcal 8540kcal 8771kcal 9002kcal 9233kcal 9463kcal 9694kcal 9925kcal 10156kcal 10387kcal 10617kcal 10848kcal 11079kcal 11310kcal 11541kcal 11772kcal 12002kcal 12233kcal 12464kcal 12695kcal 12926kcal 13157kcal 13387kcal 13618kcal 13849kcal 14080kcal 14311kcal 14541kcal 14772kcal 15003kcal 15234kcal 15465kcal 15696kcal 15926kcal 16157kcal 16388kcal 16619kcal 16850kcal 17081kcal 17311kcal 17542kcal 17773kcal 18004kcal 18235kcal 18466kcal 18696kcal 18927kcal 19158kcal 19389kcal 19620kcal 19850kcal 20081kcal 20312kcal 20543kcal 20774kcal 21005kcal 21235kcal 21466kcal 21697kcal 21928kcal 22159kcal 22390kcal 22620kcal 22851kcal 23082kcal 23313kcal 23544kcal 23774kcal 24005kcal 24236kcal 24467kcal 24698kcal 24929kcal 25159kcal 25390kcal 25621kcal 25852kcal 26083kcal 26314kcal 26544kcal 26775kcal 27006kcal 27237kcal 27468kcal 27699kcal 27929kcal 28160kcal 28391kcal 28622kcal 28853kcal 29083kcal 29314kcal 29545kcal 29776kcal 30007kcal 30238kcal 30468kcal 30699kcal 30930kcal 31161kcal 31392kcal 31623kcal 31853kcal 32084kcal 32315kcal 32546kcal 32777kcal 33007kcal 33238kcal 33469kcal 33700kcal 33931kcal 34162kcal 34392kcal 34623kcal
ダンス
普通		 11795kcal 12132kcal 12469kcal 12806kcal 13143kcal 13480kcal 13817kcal 14154kcal 14491kcal 14828kcal 15165kcal 15502kcal 15839kcal 16176kcal 16513kcal 16850kcal 17187kcal 17524kcal 17861kcal 18198kcal 18535kcal 18872kcal 19209kcal 19546kcal 19883kcal 20220kcal 20557kcal 20894kcal 21231kcal 21568kcal 21905kcal 22242kcal 22579kcal 22916kcal 23253kcal 23590kcal 23927kcal 24264kcal 24601kcal 24938kcal 25275kcal 25612kcal 25949kcal 26286kcal 26623kcal 26960kcal 27297kcal 27634kcal 27971kcal 28308kcal 28645kcal 28982kcal 29319kcal 29656kcal 29993kcal 30330kcal 30667kcal 31004kcal 31341kcal 31678kcal 32015kcal 32352kcal 32689kcal 33026kcal 33363kcal 33700kcal 34037kcal 34374kcal 34711kcal 35048kcal 35385kcal 35722kcal 36059kcal 36396kcal 36733kcal 37070kcal 37407kcal 37744kcal 38081kcal 38418kcal 38755kcal 39092kcal 39429kcal 39766kcal 40103kcal 40440kcal 40777kcal 41114kcal 41451kcal 41788kcal 42125kcal 42462kcal 42799kcal 43136kcal 43473kcal 43810kcal 44147kcal 44484kcal 44821kcal 45158kcal 45495kcal 45832kcal 46169kcal 46506kcal 46843kcal 47180kcal 47517kcal 47854kcal 48191kcal 48528kcal 48865kcal 49202kcal 49539kcal 49876kcal 50213kcal 50550kcal
ダンス
激しい		 14541kcal 14957kcal 15372kcal 15788kcal 16203kcal 16619kcal 17034kcal 17450kcal 17865kcal 18281kcal 18696kcal 19112kcal 19527kcal 19943kcal 20358kcal 20774kcal 21189kcal 21605kcal 22020kcal 22436kcal 22851kcal 23267kcal 23682kcal 24098kcal 24513kcal 24929kcal 25344kcal 25760kcal 26175kcal 26591kcal 27006kcal 27422kcal 27837kcal 28252kcal 28668kcal 29083kcal 29499kcal 29914kcal 30330kcal 30745kcal 31161kcal 31576kcal 31992kcal 32407kcal 32823kcal 33238kcal 33654kcal 34069kcal 34485kcal 34900kcal 35316kcal 35731kcal 36147kcal 36562kcal 36978kcal 37393kcal 37809kcal 38224kcal 38640kcal 39055kcal 39471kcal 39886kcal 40302kcal 40717kcal 41133kcal 41548kcal 41963kcal 42379kcal 42794kcal 43210kcal 43625kcal 44041kcal 44456kcal 44872kcal 45287kcal 45703kcal 46118kcal 46534kcal 46949kcal 47365kcal 47780kcal 48196kcal 48611kcal 49027kcal 49442kcal 49858kcal 50273kcal 50689kcal 51104kcal 51520kcal 51935kcal 52351kcal 52766kcal 53182kcal 53597kcal 54013kcal 54428kcal 54844kcal 55259kcal 55674kcal 56090kcal 56505kcal 56921kcal 57336kcal 57752kcal 58167kcal 58583kcal 58998kcal 59414kcal 59829kcal 60245kcal 60660kcal 61076kcal 61491kcal 61907kcal 62322kcal
踏み台昇降 8078kcal 8309kcal 8540kcal 8771kcal 9002kcal 9233kcal 9463kcal 9694kcal 9925kcal 10156kcal 10387kcal 10617kcal 10848kcal 11079kcal 11310kcal 11541kcal 11772kcal 12002kcal 12233kcal 12464kcal 12695kcal 12926kcal 13157kcal 13387kcal 13618kcal 13849kcal 14080kcal 14311kcal 14541kcal 14772kcal 15003kcal 15234kcal 15465kcal 15696kcal 15926kcal 16157kcal 16388kcal 16619kcal 16850kcal 17081kcal 17311kcal 17542kcal 17773kcal 18004kcal 18235kcal 18466kcal 18696kcal 18927kcal 19158kcal 19389kcal 19620kcal 19850kcal 20081kcal 20312kcal 20543kcal 20774kcal 21005kcal 21235kcal 21466kcal 21697kcal 21928kcal 22159kcal 22390kcal 22620kcal 22851kcal 23082kcal 23313kcal 23544kcal 23774kcal 24005kcal 24236kcal 24467kcal 24698kcal 24929kcal 25159kcal 25390kcal 25621kcal 25852kcal 26083kcal 26314kcal 26544kcal 26775kcal 27006kcal 27237kcal 27468kcal 27699kcal 27929kcal 28160kcal 28391kcal 28622kcal 28853kcal 29083kcal 29314kcal 29545kcal 29776kcal 30007kcal 30238kcal 30468kcal 30699kcal 30930kcal 31161kcal 31392kcal 31623kcal 31853kcal 32084kcal 32315kcal 32546kcal 32777kcal 33007kcal 33238kcal 33469kcal 33700kcal 33931kcal 34162kcal 34392kcal 34623kcal
トランポリン
ゆっくり		 5655kcal 5816kcal 5978kcal 6139kcal 6301kcal 6463kcal 6624kcal 6786kcal 6947kcal 7109kcal 7270kcal 7432kcal 7594kcal 7755kcal 7917kcal 8078kcal 8240kcal 8402kcal 8563kcal 8725kcal 8886kcal 9048kcal 9209kcal 9371kcal 9533kcal 9694kcal 9856kcal 10017kcal 10179kcal 10340kcal 10502kcal 10664kcal 10825kcal 10987kcal 11148kcal 11310kcal 11472kcal 11633kcal 11795kcal 11956kcal 12118kcal 12279kcal 12441kcal 12603kcal 12764kcal 12926kcal 13087kcal 13249kcal 13410kcal 13572kcal 13734kcal 13895kcal 14057kcal 14218kcal 14380kcal 14541kcal 14703kcal 14865kcal 15026kcal 15188kcal 15349kcal 15511kcal 15673kcal 15834kcal 15996kcal 16157kcal 16319kcal 16480kcal 16642kcal 16804kcal 16965kcal 17127kcal 17288kcal 17450kcal 17611kcal 17773kcal 17935kcal 18096kcal 18258kcal 18419kcal 18581kcal 18742kcal 18904kcal 19066kcal 19227kcal 19389kcal 19550kcal 19712kcal 19874kcal 20035kcal 20197kcal 20358kcal 20520kcal 20681kcal 20843kcal 21005kcal 21166kcal 21328kcal 21489kcal 21651kcal 21812kcal 21974kcal 22136kcal 22297kcal 22459kcal 22620kcal 22782kcal 22944kcal 23105kcal 23267kcal 23428kcal 23590kcal 23751kcal 23913kcal 24075kcal 24236kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7270kcal 7478kcal 7686kcal 7894kcal 8101kcal 8309kcal 8517kcal 8725kcal 8932kcal 9140kcal 9348kcal 9556kcal 9763kcal 9971kcal 10179kcal 10387kcal 10594kcal 10802kcal 11010kcal 11218kcal 11425kcal 11633kcal 11841kcal 12049kcal 12256kcal 12464kcal 12672kcal 12880kcal 13087kcal 13295kcal 13503kcal 13711kcal 13918kcal 14126kcal 14334kcal 14541kcal 14749kcal 14957kcal 15165kcal 15372kcal 15580kcal 15788kcal 15996kcal 16203kcal 16411kcal 16619kcal 16827kcal 17034kcal 17242kcal 17450kcal 17658kcal 17865kcal 18073kcal 18281kcal 18489kcal 18696kcal 18904kcal 19112kcal 19320kcal 19527kcal 19735kcal 19943kcal 20151kcal 20358kcal 20566kcal 20774kcal 20981kcal 21189kcal 21397kcal 21605kcal 21812kcal 22020kcal 22228kcal 22436kcal 22643kcal 22851kcal 23059kcal 23267kcal 23474kcal 23682kcal 23890kcal 24098kcal 24305kcal 24513kcal 24721kcal 24929kcal 25136kcal 25344kcal 25552kcal 25760kcal 25967kcal 26175kcal 26383kcal 26591kcal 26798kcal 27006kcal 27214kcal 27422kcal 27629kcal 27837kcal 28045kcal 28252kcal 28460kcal 28668kcal 28876kcal 29083kcal 29291kcal 29499kcal 29707kcal 29914kcal 30122kcal 30330kcal 30538kcal 30745kcal 30953kcal 31161kcal
HIIT
ジャンプなし		 8078kcal 8309kcal 8540kcal 8771kcal 9002kcal 9233kcal 9463kcal 9694kcal 9925kcal 10156kcal 10387kcal 10617kcal 10848kcal 11079kcal 11310kcal 11541kcal 11772kcal 12002kcal 12233kcal 12464kcal 12695kcal 12926kcal 13157kcal 13387kcal 13618kcal 13849kcal 14080kcal 14311kcal 14541kcal 14772kcal 15003kcal 15234kcal 15465kcal 15696kcal 15926kcal 16157kcal 16388kcal 16619kcal 16850kcal 17081kcal 17311kcal 17542kcal 17773kcal 18004kcal 18235kcal 18466kcal 18696kcal 18927kcal 19158kcal 19389kcal 19620kcal 19850kcal 20081kcal 20312kcal 20543kcal 20774kcal 21005kcal 21235kcal 21466kcal 21697kcal 21928kcal 22159kcal 22390kcal 22620kcal 22851kcal 23082kcal 23313kcal 23544kcal 23774kcal 24005kcal 24236kcal 24467kcal 24698kcal 24929kcal 25159kcal 25390kcal 25621kcal 25852kcal 26083kcal 26314kcal 26544kcal 26775kcal 27006kcal 27237kcal 27468kcal 27699kcal 27929kcal 28160kcal 28391kcal 28622kcal 28853kcal 29083kcal 29314kcal 29545kcal 29776kcal 30007kcal 30238kcal 30468kcal 30699kcal 30930kcal 31161kcal 31392kcal 31623kcal 31853kcal 32084kcal 32315kcal 32546kcal 32777kcal 33007kcal 33238kcal 33469kcal 33700kcal 33931kcal 34162kcal 34392kcal 34623kcal
HIIT
ジャンプあり		 12926kcal 13295kcal 13664kcal 14034kcal 14403kcal 14772kcal 15142kcal 15511kcal 15880kcal 16250kcal 16619kcal 16988kcal 17358kcal 17727kcal 18096kcal 18466kcal 18835kcal 19204kcal 19573kcal 19943kcal 20312kcal 20681kcal 21051kcal 21420kcal 21789kcal 22159kcal 22528kcal 22897kcal 23267kcal 23636kcal 24005kcal 24375kcal 24744kcal 25113kcal 25483kcal 25852kcal 26221kcal 26591kcal 26960kcal 27329kcal 27699kcal 28068kcal 28437kcal 28806kcal 29176kcal 29545kcal 29914kcal 30284kcal 30653kcal 31022kcal 31392kcal 31761kcal 32130kcal 32500kcal 32869kcal 33238kcal 33608kcal 33977kcal 34346kcal 34716kcal 35085kcal 35454kcal 35824kcal 36193kcal 36562kcal 36932kcal 37301kcal 37670kcal 38039kcal 38409kcal 38778kcal 39147kcal 39517kcal 39886kcal 40255kcal 40625kcal 40994kcal 41363kcal 41733kcal 42102kcal 42471kcal 42841kcal 43210kcal 43579kcal 43949kcal 44318kcal 44687kcal 45057kcal 45426kcal 45795kcal 46165kcal 46534kcal 46903kcal 47272kcal 47642kcal 48011kcal 48380kcal 48750kcal 49119kcal 49488kcal 49858kcal 50227kcal 50596kcal 50966kcal 51335kcal 51704kcal 52074kcal 52443kcal 52812kcal 53182kcal 53551kcal 53920kcal 54290kcal 54659kcal 55028kcal 55398kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

43時間58分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4847kcal 4985kcal 5124kcal 5262kcal 5401kcal 5539kcal 5678kcal 5816kcal 5955kcal 6093kcal 6232kcal 6370kcal 6509kcal 6647kcal 6786kcal 6924kcal 7063kcal 7201kcal 7340kcal 7478kcal 7617kcal 7755kcal 7894kcal 8032kcal 8171kcal 8309kcal 8448kcal 8586kcal 8725kcal 8863kcal 9002kcal 9140kcal 9279kcal 9417kcal 9556kcal 9694kcal 9833kcal 9971kcal 10110kcal 10248kcal 10387kcal 10525kcal 10664kcal 10802kcal 10941kcal 11079kcal 11218kcal 11356kcal 11495kcal 11633kcal 11772kcal 11910kcal 12049kcal 12187kcal 12326kcal 12464kcal 12603kcal 12741kcal 12880kcal 13018kcal 13157kcal 13295kcal 13434kcal 13572kcal 13711kcal 13849kcal 13987kcal 14126kcal 14264kcal 14403kcal 14541kcal 14680kcal 14818kcal 14957kcal 15095kcal 15234kcal 15372kcal 15511kcal 15649kcal 15788kcal 15926kcal 16065kcal 16203kcal 16342kcal 16480kcal 16619kcal 16757kcal 16896kcal 17034kcal 17173kcal 17311kcal 17450kcal 17588kcal 17727kcal 17865kcal 18004kcal 18142kcal 18281kcal 18419kcal 18558kcal 18696kcal 18835kcal 18973kcal 19112kcal 19250kcal 19389kcal 19527kcal 19666kcal 19804kcal 19943kcal 20081kcal 20220kcal 20358kcal 20497kcal 20635kcal 20774kcal
料理全般 5655kcal 5816kcal 5978kcal 6139kcal 6301kcal 6463kcal 6624kcal 6786kcal 6947kcal 7109kcal 7270kcal 7432kcal 7594kcal 7755kcal 7917kcal 8078kcal 8240kcal 8402kcal 8563kcal 8725kcal 8886kcal 9048kcal 9209kcal 9371kcal 9533kcal 9694kcal 9856kcal 10017kcal 10179kcal 10340kcal 10502kcal 10664kcal 10825kcal 10987kcal 11148kcal 11310kcal 11472kcal 11633kcal 11795kcal 11956kcal 12118kcal 12279kcal 12441kcal 12603kcal 12764kcal 12926kcal 13087kcal 13249kcal 13410kcal 13572kcal 13734kcal 13895kcal 14057kcal 14218kcal 14380kcal 14541kcal 14703kcal 14865kcal 15026kcal 15188kcal 15349kcal 15511kcal 15673kcal 15834kcal 15996kcal 16157kcal 16319kcal 16480kcal 16642kcal 16804kcal 16965kcal 17127kcal 17288kcal 17450kcal 17611kcal 17773kcal 17935kcal 18096kcal 18258kcal 18419kcal 18581kcal 18742kcal 18904kcal 19066kcal 19227kcal 19389kcal 19550kcal 19712kcal 19874kcal 20035kcal 20197kcal 20358kcal 20520kcal 20681kcal 20843kcal 21005kcal 21166kcal 21328kcal 21489kcal 21651kcal 21812kcal 21974kcal 22136kcal 22297kcal 22459kcal 22620kcal 22782kcal 22944kcal 23105kcal 23267kcal 23428kcal 23590kcal 23751kcal 23913kcal 24075kcal 24236kcal
掃除機をかける 5332kcal 5484kcal 5636kcal 5789kcal 5941kcal 6093kcal 6246kcal 6398kcal 6550kcal 6703kcal 6855kcal 7007kcal 7160kcal 7312kcal 7464kcal 7617kcal 7769kcal 7921kcal 8074kcal 8226kcal 8378kcal 8531kcal 8683kcal 8835kcal 8988kcal 9140kcal 9293kcal 9445kcal 9597kcal 9750kcal 9902kcal 10054kcal 10207kcal 10359kcal 10511kcal 10664kcal 10816kcal 10968kcal 11121kcal 11273kcal 11425kcal 11578kcal 11730kcal 11882kcal 12035kcal 12187kcal 12339kcal 12492kcal 12644kcal 12796kcal 12949kcal 13101kcal 13253kcal 13406kcal 13558kcal 13711kcal 13863kcal 14015kcal 14168kcal 14320kcal 14472kcal 14625kcal 14777kcal 14929kcal 15082kcal 15234kcal 15386kcal 15539kcal 15691kcal 15843kcal 15996kcal 16148kcal 16300kcal 16453kcal 16605kcal 16757kcal 16910kcal 17062kcal 17214kcal 17367kcal 17519kcal 17671kcal 17824kcal 17976kcal 18128kcal 18281kcal 18433kcal 18586kcal 18738kcal 18890kcal 19043kcal 19195kcal 19347kcal 19500kcal 19652kcal 19804kcal 19957kcal 20109kcal 20261kcal 20414kcal 20566kcal 20718kcal 20871kcal 21023kcal 21175kcal 21328kcal 21480kcal 21632kcal 21785kcal 21937kcal 22089kcal 22242kcal 22394kcal 22546kcal 22699kcal 22851kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5655kcal 5816kcal 5978kcal 6139kcal 6301kcal 6463kcal 6624kcal 6786kcal 6947kcal 7109kcal 7270kcal 7432kcal 7594kcal 7755kcal 7917kcal 8078kcal 8240kcal 8402kcal 8563kcal 8725kcal 8886kcal 9048kcal 9209kcal 9371kcal 9533kcal 9694kcal 9856kcal 10017kcal 10179kcal 10340kcal 10502kcal 10664kcal 10825kcal 10987kcal 11148kcal 11310kcal 11472kcal 11633kcal 11795kcal 11956kcal 12118kcal 12279kcal 12441kcal 12603kcal 12764kcal 12926kcal 13087kcal 13249kcal 13410kcal 13572kcal 13734kcal 13895kcal 14057kcal 14218kcal 14380kcal 14541kcal 14703kcal 14865kcal 15026kcal 15188kcal 15349kcal 15511kcal 15673kcal 15834kcal 15996kcal 16157kcal 16319kcal 16480kcal 16642kcal 16804kcal 16965kcal 17127kcal 17288kcal 17450kcal 17611kcal 17773kcal 17935kcal 18096kcal 18258kcal 18419kcal 18581kcal 18742kcal 18904kcal 19066kcal 19227kcal 19389kcal 19550kcal 19712kcal 19874kcal 20035kcal 20197kcal 20358kcal 20520kcal 20681kcal 20843kcal 21005kcal 21166kcal 21328kcal 21489kcal 21651kcal 21812kcal 21974kcal 22136kcal 22297kcal 22459kcal 22620kcal 22782kcal 22944kcal 23105kcal 23267kcal 23428kcal 23590kcal 23751kcal 23913kcal 24075kcal 24236kcal
部屋の片づけ全般 7755kcal 7977kcal 8198kcal 8420kcal 8642kcal 8863kcal 9085kcal 9306kcal 9528kcal 9750kcal 9971kcal 10193kcal 10414kcal 10636kcal 10858kcal 11079kcal 11301kcal 11522kcal 11744kcal 11965kcal 12187kcal 12409kcal 12630kcal 12852kcal 13073kcal 13295kcal 13517kcal 13738kcal 13960kcal 14181kcal 14403kcal 14625kcal 14846kcal 15068kcal 15289kcal 15511kcal 15733kcal 15954kcal 16176kcal 16397kcal 16619kcal 16840kcal 17062kcal 17284kcal 17505kcal 17727kcal 17948kcal 18170kcal 18392kcal 18613kcal 18835kcal 19056kcal 19278kcal 19500kcal 19721kcal 19943kcal 20164kcal 20386kcal 20608kcal 20829kcal 21051kcal 21272kcal 21494kcal 21716kcal 21937kcal 22159kcal 22380kcal 22602kcal 22823kcal 23045kcal 23267kcal 23488kcal 23710kcal 23931kcal 24153kcal 24375kcal 24596kcal 24818kcal 25039kcal 25261kcal 25483kcal 25704kcal 25926kcal 26147kcal 26369kcal 26591kcal 26812kcal 27034kcal 27255kcal 27477kcal 27699kcal 27920kcal 28142kcal 28363kcal 28585kcal 28806kcal 29028kcal 29250kcal 29471kcal 29693kcal 29914kcal 30136kcal 30358kcal 30579kcal 30801kcal 31022kcal 31244kcal 31466kcal 31687kcal 31909kcal 32130kcal 32352kcal 32574kcal 32795kcal 33017kcal 33238kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3231kcal 3323kcal 3416kcal 3508kcal 3600kcal 3693kcal 3785kcal 3877kcal 3970kcal 4062kcal 4154kcal 4247kcal 4339kcal 4431kcal 4524kcal 4616kcal 4708kcal 4801kcal 4893kcal 4985kcal 5078kcal 5170kcal 5262kcal 5355kcal 5447kcal 5539kcal 5632kcal 5724kcal 5816kcal 5909kcal 6001kcal 6093kcal 6186kcal 6278kcal 6370kcal 6463kcal 6555kcal 6647kcal 6740kcal 6832kcal 6924kcal 7017kcal 7109kcal 7201kcal 7294kcal 7386kcal 7478kcal 7571kcal 7663kcal 7755kcal 7848kcal 7940kcal 8032kcal 8125kcal 8217kcal 8309kcal 8402kcal 8494kcal 8586kcal 8679kcal 8771kcal 8863kcal 8956kcal 9048kcal 9140kcal 9233kcal 9325kcal 9417kcal 9509kcal 9602kcal 9694kcal 9786kcal 9879kcal 9971kcal 10063kcal 10156kcal 10248kcal 10340kcal 10433kcal 10525kcal 10617kcal 10710kcal 10802kcal 10894kcal 10987kcal 11079kcal 11171kcal 11264kcal 11356kcal 11448kcal 11541kcal 11633kcal 11725kcal 11818kcal 11910kcal 12002kcal 12095kcal 12187kcal 12279kcal 12372kcal 12464kcal 12556kcal 12649kcal 12741kcal 12833kcal 12926kcal 13018kcal 13110kcal 13203kcal 13295kcal 13387kcal 13480kcal 13572kcal 13664kcal 13757kcal 13849kcal
トイレ 2908kcal 2991kcal 3074kcal 3157kcal 3240kcal 3323kcal 3406kcal 3490kcal 3573kcal 3656kcal 3739kcal 3822kcal 3905kcal 3988kcal 4071kcal 4154kcal 4237kcal 4321kcal 4404kcal 4487kcal 4570kcal 4653kcal 4736kcal 4819kcal 4902kcal 4985kcal 5068kcal 5152kcal 5235kcal 5318kcal 5401kcal 5484kcal 5567kcal 5650kcal 5733kcal 5816kcal 5899kcal 5982kcal 6066kcal 6149kcal 6232kcal 6315kcal 6398kcal 6481kcal 6564kcal 6647kcal 6730kcal 6813kcal 6897kcal 6980kcal 7063kcal 7146kcal 7229kcal 7312kcal 7395kcal 7478kcal 7561kcal 7644kcal 7728kcal 7811kcal 7894kcal 7977kcal 8060kcal 8143kcal 8226kcal 8309kcal 8392kcal 8475kcal 8558kcal 8642kcal 8725kcal 8808kcal 8891kcal 8974kcal 9057kcal 9140kcal 9223kcal 9306kcal 9389kcal 9473kcal 9556kcal 9639kcal 9722kcal 9805kcal 9888kcal 9971kcal 10054kcal 10137kcal 10220kcal 10304kcal 10387kcal 10470kcal 10553kcal 10636kcal 10719kcal 10802kcal 10885kcal 10968kcal 11051kcal 11134kcal 11218kcal 11301kcal 11384kcal 11467kcal 11550kcal 11633kcal 11716kcal 11799kcal 11882kcal 11965kcal 12049kcal 12132kcal 12215kcal 12298kcal 12381kcal 12464kcal
風呂でシャワー 3231kcal 3323kcal 3416kcal 3508kcal 3600kcal 3693kcal 3785kcal 3877kcal 3970kcal 4062kcal 4154kcal 4247kcal 4339kcal 4431kcal 4524kcal 4616kcal 4708kcal 4801kcal 4893kcal 4985kcal 5078kcal 5170kcal 5262kcal 5355kcal 5447kcal 5539kcal 5632kcal 5724kcal 5816kcal 5909kcal 6001kcal 6093kcal 6186kcal 6278kcal 6370kcal 6463kcal 6555kcal 6647kcal 6740kcal 6832kcal 6924kcal 7017kcal 7109kcal 7201kcal 7294kcal 7386kcal 7478kcal 7571kcal 7663kcal 7755kcal 7848kcal 7940kcal 8032kcal 8125kcal 8217kcal 8309kcal 8402kcal 8494kcal 8586kcal 8679kcal 8771kcal 8863kcal 8956kcal 9048kcal 9140kcal 9233kcal 9325kcal 9417kcal 9509kcal 9602kcal 9694kcal 9786kcal 9879kcal 9971kcal 10063kcal 10156kcal 10248kcal 10340kcal 10433kcal 10525kcal 10617kcal 10710kcal 10802kcal 10894kcal 10987kcal 11079kcal 11171kcal 11264kcal 11356kcal 11448kcal 11541kcal 11633kcal 11725kcal 11818kcal 11910kcal 12002kcal 12095kcal 12187kcal 12279kcal 12372kcal 12464kcal 12556kcal 12649kcal 12741kcal 12833kcal 12926kcal 13018kcal 13110kcal 13203kcal 13295kcal 13387kcal 13480kcal 13572kcal 13664kcal 13757kcal 13849kcal
風呂で入浴 2423kcal 2492kcal 2562kcal 2631kcal 2700kcal 2769kcal 2839kcal 2908kcal 2977kcal 3046kcal 3116kcal 3185kcal 3254kcal 3323kcal 3393kcal 3462kcal 3531kcal 3600kcal 3670kcal 3739kcal 3808kcal 3877kcal 3947kcal 4016kcal 4085kcal 4154kcal 4224kcal 4293kcal 4362kcal 4431kcal 4501kcal 4570kcal 4639kcal 4708kcal 4778kcal 4847kcal 4916kcal 4985kcal 5055kcal 5124kcal 5193kcal 5262kcal 5332kcal 5401kcal 5470kcal 5539kcal 5609kcal 5678kcal 5747kcal 5816kcal 5886kcal 5955kcal 6024kcal 6093kcal 6163kcal 6232kcal 6301kcal 6370kcal 6440kcal 6509kcal 6578kcal 6647kcal 6717kcal 6786kcal 6855kcal 6924kcal 6993kcal 7063kcal 7132kcal 7201kcal 7270kcal 7340kcal 7409kcal 7478kcal 7547kcal 7617kcal 7686kcal 7755kcal 7824kcal 7894kcal 7963kcal 8032kcal 8101kcal 8171kcal 8240kcal 8309kcal 8378kcal 8448kcal 8517kcal 8586kcal 8655kcal 8725kcal 8794kcal 8863kcal 8932kcal 9002kcal 9071kcal 9140kcal 9209kcal 9279kcal 9348kcal 9417kcal 9486kcal 9556kcal 9625kcal 9694kcal 9763kcal 9833kcal 9902kcal 9971kcal 10040kcal 10110kcal 10179kcal 10248kcal 10317kcal 10387kcal
デスクワーク 2100kcal 2160kcal 2220kcal 2280kcal 2340kcal 2400kcal 2460kcal 2520kcal 2580kcal 2640kcal 2700kcal 2760kcal 2820kcal 2880kcal 2940kcal 3000kcal 3060kcal 3120kcal 3180kcal 3240kcal 3300kcal 3360kcal 3420kcal 3480kcal 3540kcal 3600kcal 3660kcal 3720kcal 3780kcal 3840kcal 3900kcal 3960kcal 4020kcal 4080kcal 4141kcal 4201kcal 4261kcal 4321kcal 4381kcal 4441kcal 4501kcal 4561kcal 4621kcal 4681kcal 4741kcal 4801kcal 4861kcal 4921kcal 4981kcal 5041kcal 5101kcal 5161kcal 5221kcal 5281kcal 5341kcal 5401kcal 5461kcal 5521kcal 5581kcal 5641kcal 5701kcal 5761kcal 5821kcal 5881kcal 5941kcal 6001kcal 6061kcal 6121kcal 6181kcal 6241kcal 6301kcal 6361kcal 6421kcal 6481kcal 6541kcal 6601kcal 6661kcal 6721kcal 6781kcal 6841kcal 6901kcal 6961kcal 7021kcal 7081kcal 7141kcal 7201kcal 7261kcal 7321kcal 7381kcal 7441kcal 7501kcal 7561kcal 7621kcal 7681kcal 7741kcal 7801kcal 7861kcal 7921kcal 7981kcal 8041kcal 8101kcal 8161kcal 8221kcal 8282kcal 8342kcal 8402kcal 8462kcal 8522kcal 8582kcal 8642kcal 8702kcal 8762kcal 8822kcal 8882kcal 8942kcal 9002kcal
立って仕事をする 2908kcal 2991kcal 3074kcal 3157kcal 3240kcal 3323kcal 3406kcal 3490kcal 3573kcal 3656kcal 3739kcal 3822kcal 3905kcal 3988kcal 4071kcal 4154kcal 4237kcal 4321kcal 4404kcal 4487kcal 4570kcal 4653kcal 4736kcal 4819kcal 4902kcal 4985kcal 5068kcal 5152kcal 5235kcal 5318kcal 5401kcal 5484kcal 5567kcal 5650kcal 5733kcal 5816kcal 5899kcal 5982kcal 6066kcal 6149kcal 6232kcal 6315kcal 6398kcal 6481kcal 6564kcal 6647kcal 6730kcal 6813kcal 6897kcal 6980kcal 7063kcal 7146kcal 7229kcal 7312kcal 7395kcal 7478kcal 7561kcal 7644kcal 7728kcal 7811kcal 7894kcal 7977kcal 8060kcal 8143kcal 8226kcal 8309kcal 8392kcal 8475kcal 8558kcal 8642kcal 8725kcal 8808kcal 8891kcal 8974kcal 9057kcal 9140kcal 9223kcal 9306kcal 9389kcal 9473kcal 9556kcal 9639kcal 9722kcal 9805kcal 9888kcal 9971kcal 10054kcal 10137kcal 10220kcal 10304kcal 10387kcal 10470kcal 10553kcal 10636kcal 10719kcal 10802kcal 10885kcal 10968kcal 11051kcal 11134kcal 11218kcal 11301kcal 11384kcal 11467kcal 11550kcal 11633kcal 11716kcal 11799kcal 11882kcal 11965kcal 12049kcal 12132kcal 12215kcal 12298kcal 12381kcal 12464kcal
体をよく動かす仕事 4847kcal 4985kcal 5124kcal 5262kcal 5401kcal 5539kcal 5678kcal 5816kcal 5955kcal 6093kcal 6232kcal 6370kcal 6509kcal 6647kcal 6786kcal 6924kcal 7063kcal 7201kcal 7340kcal 7478kcal 7617kcal 7755kcal 7894kcal 8032kcal 8171kcal 8309kcal 8448kcal 8586kcal 8725kcal 8863kcal 9002kcal 9140kcal 9279kcal 9417kcal 9556kcal 9694kcal 9833kcal 9971kcal 10110kcal 10248kcal 10387kcal 10525kcal 10664kcal 10802kcal 10941kcal 11079kcal 11218kcal 11356kcal 11495kcal 11633kcal 11772kcal 11910kcal 12049kcal 12187kcal 12326kcal 12464kcal 12603kcal 12741kcal 12880kcal 13018kcal 13157kcal 13295kcal 13434kcal 13572kcal 13711kcal 13849kcal 13987kcal 14126kcal 14264kcal 14403kcal 14541kcal 14680kcal 14818kcal 14957kcal 15095kcal 15234kcal 15372kcal 15511kcal 15649kcal 15788kcal 15926kcal 16065kcal 16203kcal 16342kcal 16480kcal 16619kcal 16757kcal 16896kcal 17034kcal 17173kcal 17311kcal 17450kcal 17588kcal 17727kcal 17865kcal 18004kcal 18142kcal 18281kcal 18419kcal 18558kcal 18696kcal 18835kcal 18973kcal 19112kcal 19250kcal 19389kcal 19527kcal 19666kcal 19804kcal 19943kcal 20081kcal 20220kcal 20358kcal 20497kcal 20635kcal 20774kcal
電車バスに乗車 2100kcal 2160kcal 2220kcal 2280kcal 2340kcal 2400kcal 2460kcal 2520kcal 2580kcal 2640kcal 2700kcal 2760kcal 2820kcal 2880kcal 2940kcal 3000kcal 3060kcal 3120kcal 3180kcal 3240kcal 3300kcal 3360kcal 3420kcal 3480kcal 3540kcal 3600kcal 3660kcal 3720kcal 3780kcal 3840kcal 3900kcal 3960kcal 4020kcal 4080kcal 4141kcal 4201kcal 4261kcal 4321kcal 4381kcal 4441kcal 4501kcal 4561kcal 4621kcal 4681kcal 4741kcal 4801kcal 4861kcal 4921kcal 4981kcal 5041kcal 5101kcal 5161kcal 5221kcal 5281kcal 5341kcal 5401kcal 5461kcal 5521kcal 5581kcal 5641kcal 5701kcal 5761kcal 5821kcal 5881kcal 5941kcal 6001kcal 6061kcal 6121kcal 6181kcal 6241kcal 6301kcal 6361kcal 6421kcal 6481kcal 6541kcal 6601kcal 6661kcal 6721kcal 6781kcal 6841kcal 6901kcal 6961kcal 7021kcal 7081kcal 7141kcal 7201kcal 7261kcal 7321kcal 7381kcal 7441kcal 7501kcal 7561kcal 7621kcal 7681kcal 7741kcal 7801kcal 7861kcal 7921kcal 7981kcal 8041kcal 8101kcal 8161kcal 8221kcal 8282kcal 8342kcal 8402kcal 8462kcal 8522kcal 8582kcal 8642kcal 8702kcal 8762kcal 8822kcal 8882kcal 8942kcal 9002kcal
自動車を運転 4039kcal 4154kcal 4270kcal 4385kcal 4501kcal 4616kcal 4731kcal 4847kcal 4962kcal 5078kcal 5193kcal 5308kcal 5424kcal 5539kcal 5655kcal 5770kcal 5886kcal 6001kcal 6116kcal 6232kcal 6347kcal 6463kcal 6578kcal 6693kcal 6809kcal 6924kcal 7040kcal 7155kcal 7270kcal 7386kcal 7501kcal 7617kcal 7732kcal 7848kcal 7963kcal 8078kcal 8194kcal 8309kcal 8425kcal 8540kcal 8655kcal 8771kcal 8886kcal 9002kcal 9117kcal 9233kcal 9348kcal 9463kcal 9579kcal 9694kcal 9810kcal 9925kcal 10040kcal 10156kcal 10271kcal 10387kcal 10502kcal 10617kcal 10733kcal 10848kcal 10964kcal 11079kcal 11195kcal 11310kcal 11425kcal 11541kcal 11656kcal 11772kcal 11887kcal 12002kcal 12118kcal 12233kcal 12349kcal 12464kcal 12579kcal 12695kcal 12810kcal 12926kcal 13041kcal 13157kcal 13272kcal 13387kcal 13503kcal 13618kcal 13734kcal 13849kcal 13964kcal 14080kcal 14195kcal 14311kcal 14426kcal 14541kcal 14657kcal 14772kcal 14888kcal 15003kcal 15119kcal 15234kcal 15349kcal 15465kcal 15580kcal 15696kcal 15811kcal 15926kcal 16042kcal 16157kcal 16273kcal 16388kcal 16503kcal 16619kcal 16734kcal 16850kcal 16965kcal 17081kcal 17196kcal 17311kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 22297kcal 22934kcal 23571kcal 24208kcal 24846kcal 25483kcal 26120kcal 26757kcal 27394kcal 28031kcal 28668kcal 29305kcal 29942kcal 30579kcal 31216kcal 31853kcal 32490kcal 33128kcal 33765kcal 34402kcal 35039kcal 35676kcal 36313kcal 36950kcal 37587kcal 38224kcal 38861kcal 39498kcal 40135kcal 40772kcal 41410kcal 42047kcal 42684kcal 43321kcal 43958kcal 44595kcal 45232kcal 45869kcal 46506kcal 47143kcal 47780kcal 48417kcal 49054kcal 49692kcal 50329kcal 50966kcal 51603kcal 52240kcal 52877kcal 53514kcal 54151kcal 54788kcal 55425kcal 56062kcal 56699kcal 57336kcal 57974kcal 58611kcal 59248kcal 59885kcal 60522kcal 61159kcal 61796kcal 62433kcal 63070kcal 63707kcal 64344kcal 64981kcal 65618kcal 66256kcal 66893kcal 67530kcal 68167kcal 68804kcal 69441kcal 70078kcal 70715kcal 71352kcal 71989kcal 72626kcal 73263kcal 73900kcal 74538kcal 75175kcal 75812kcal 76449kcal 77086kcal 77723kcal 78360kcal 78997kcal 79634kcal 80271kcal 80908kcal 81545kcal 82182kcal 82820kcal 83457kcal 84094kcal 84731kcal 85368kcal 86005kcal 86642kcal 87279kcal 87916kcal 88553kcal 89190kcal 89827kcal 90464kcal 91102kcal 91739kcal 92376kcal 93013kcal 93650kcal 94287kcal 94924kcal 95561kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19874kcal 20441kcal 21009kcal 21577kcal 22145kcal 22713kcal 23281kcal 23848kcal 24416kcal 24984kcal 25552kcal 26120kcal 26687kcal 27255kcal 27823kcal 28391kcal 28959kcal 29527kcal 30094kcal 30662kcal 31230kcal 31798kcal 32366kcal 32934kcal 33501kcal 34069kcal 34637kcal 35205kcal 35773kcal 36341kcal 36908kcal 37476kcal 38044kcal 38612kcal 39180kcal 39748kcal 40315kcal 40883kcal 41451kcal 42019kcal 42587kcal 43155kcal 43722kcal 44290kcal 44858kcal 45426kcal 45994kcal 46562kcal 47129kcal 47697kcal 48265kcal 48833kcal 49401kcal 49968kcal 50536kcal 51104kcal 51672kcal 52240kcal 52808kcal 53375kcal 53943kcal 54511kcal 55079kcal 55647kcal 56215kcal 56782kcal 57350kcal 57918kcal 58486kcal 59054kcal 59622kcal 60189kcal 60757kcal 61325kcal 61893kcal 62461kcal 63029kcal 63596kcal 64164kcal 64732kcal 65300kcal 65868kcal 66436kcal 67003kcal 67571kcal 68139kcal 68707kcal 69275kcal 69843kcal 70410kcal 70978kcal 71546kcal 72114kcal 72682kcal 73250kcal 73817kcal 74385kcal 74953kcal 75521kcal 76089kcal 76656kcal 77224kcal 77792kcal 78360kcal 78928kcal 79496kcal 80063kcal 80631kcal 81199kcal 81767kcal 82335kcal 82903kcal 83470kcal 84038kcal 84606kcal 85174kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19066kcal 19610kcal 20155kcal 20700kcal 21245kcal 21789kcal 22334kcal 22879kcal 23424kcal 23968kcal 24513kcal 25058kcal 25603kcal 26147kcal 26692kcal 27237kcal 27782kcal 28326kcal 28871kcal 29416kcal 29961kcal 30505kcal 31050kcal 31595kcal 32140kcal 32684kcal 33229kcal 33774kcal 34319kcal 34863kcal 35408kcal 35953kcal 36498kcal 37042kcal 37587kcal 38132kcal 38677kcal 39221kcal 39766kcal 40311kcal 40856kcal 41400kcal 41945kcal 42490kcal 43035kcal 43579kcal 44124kcal 44669kcal 45214kcal 45758kcal 46303kcal 46848kcal 47392kcal 47937kcal 48482kcal 49027kcal 49571kcal 50116kcal 50661kcal 51206kcal 51750kcal 52295kcal 52840kcal 53385kcal 53929kcal 54474kcal 55019kcal 55564kcal 56108kcal 56653kcal 57198kcal 57743kcal 58287kcal 58832kcal 59377kcal 59922kcal 60466kcal 61011kcal 61556kcal 62101kcal 62645kcal 63190kcal 63735kcal 64280kcal 64824kcal 65369kcal 65914kcal 66459kcal 67003kcal 67548kcal 68093kcal 68638kcal 69182kcal 69727kcal 70272kcal 70817kcal 71361kcal 71906kcal 72451kcal 72996kcal 73540kcal 74085kcal 74630kcal 75175kcal 75719kcal 76264kcal 76809kcal 77354kcal 77898kcal 78443kcal 78988kcal 79533kcal 80077kcal 80622kcal 81167kcal 81712kcal
水泳
(速め:全般)		 16157kcal 16619kcal 17081kcal 17542kcal 18004kcal 18466kcal 18927kcal 19389kcal 19850kcal 20312kcal 20774kcal 21235kcal 21697kcal 22159kcal 22620kcal 23082kcal 23544kcal 24005kcal 24467kcal 24929kcal 25390kcal 25852kcal 26314kcal 26775kcal 27237kcal 27699kcal 28160kcal 28622kcal 29083kcal 29545kcal 30007kcal 30468kcal 30930kcal 31392kcal 31853kcal 32315kcal 32777kcal 33238kcal 33700kcal 34162kcal 34623kcal 35085kcal 35547kcal 36008kcal 36470kcal 36932kcal 37393kcal 37855kcal 38316kcal 38778kcal 39240kcal 39701kcal 40163kcal 40625kcal 41086kcal 41548kcal 42010kcal 42471kcal 42933kcal 43395kcal 43856kcal 44318kcal 44780kcal 45241kcal 45703kcal 46165kcal 46626kcal 47088kcal 47549kcal 48011kcal 48473kcal 48934kcal 49396kcal 49858kcal 50319kcal 50781kcal 51243kcal 51704kcal 52166kcal 52628kcal 53089kcal 53551kcal 54013kcal 54474kcal 54936kcal 55398kcal 55859kcal 56321kcal 56782kcal 57244kcal 57706kcal 58167kcal 58629kcal 59091kcal 59552kcal 60014kcal 60476kcal 60937kcal 61399kcal 61861kcal 62322kcal 62784kcal 63246kcal 63707kcal 64169kcal 64631kcal 65092kcal 65554kcal 66015kcal 66477kcal 66939kcal 67400kcal 67862kcal 68324kcal 68785kcal 69247kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16157kcal 16619kcal 17081kcal 17542kcal 18004kcal 18466kcal 18927kcal 19389kcal 19850kcal 20312kcal 20774kcal 21235kcal 21697kcal 22159kcal 22620kcal 23082kcal 23544kcal 24005kcal 24467kcal 24929kcal 25390kcal 25852kcal 26314kcal 26775kcal 27237kcal 27699kcal 28160kcal 28622kcal 29083kcal 29545kcal 30007kcal 30468kcal 30930kcal 31392kcal 31853kcal 32315kcal 32777kcal 33238kcal 33700kcal 34162kcal 34623kcal 35085kcal 35547kcal 36008kcal 36470kcal 36932kcal 37393kcal 37855kcal 38316kcal 38778kcal 39240kcal 39701kcal 40163kcal 40625kcal 41086kcal 41548kcal 42010kcal 42471kcal 42933kcal 43395kcal 43856kcal 44318kcal 44780kcal 45241kcal 45703kcal 46165kcal 46626kcal 47088kcal 47549kcal 48011kcal 48473kcal 48934kcal 49396kcal 49858kcal 50319kcal 50781kcal 51243kcal 51704kcal 52166kcal 52628kcal 53089kcal 53551kcal 54013kcal 54474kcal 54936kcal 55398kcal 55859kcal 56321kcal 56782kcal 57244kcal 57706kcal 58167kcal 58629kcal 59091kcal 59552kcal 60014kcal 60476kcal 60937kcal 61399kcal 61861kcal 62322kcal 62784kcal 63246kcal 63707kcal 64169kcal 64631kcal 65092kcal 65554kcal 66015kcal 66477kcal 66939kcal 67400kcal 67862kcal 68324kcal 68785kcal 69247kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16157kcal 16619kcal 17081kcal 17542kcal 18004kcal 18466kcal 18927kcal 19389kcal 19850kcal 20312kcal 20774kcal 21235kcal 21697kcal 22159kcal 22620kcal 23082kcal 23544kcal 24005kcal 24467kcal 24929kcal 25390kcal 25852kcal 26314kcal 26775kcal 27237kcal 27699kcal 28160kcal 28622kcal 29083kcal 29545kcal 30007kcal 30468kcal 30930kcal 31392kcal 31853kcal 32315kcal 32777kcal 33238kcal 33700kcal 34162kcal 34623kcal 35085kcal 35547kcal 36008kcal 36470kcal 36932kcal 37393kcal 37855kcal 38316kcal 38778kcal 39240kcal 39701kcal 40163kcal 40625kcal 41086kcal 41548kcal 42010kcal 42471kcal 42933kcal 43395kcal 43856kcal 44318kcal 44780kcal 45241kcal 45703kcal 46165kcal 46626kcal 47088kcal 47549kcal 48011kcal 48473kcal 48934kcal 49396kcal 49858kcal 50319kcal 50781kcal 51243kcal 51704kcal 52166kcal 52628kcal 53089kcal 53551kcal 54013kcal 54474kcal 54936kcal 55398kcal 55859kcal 56321kcal 56782kcal 57244kcal 57706kcal 58167kcal 58629kcal 59091kcal 59552kcal 60014kcal 60476kcal 60937kcal 61399kcal 61861kcal 62322kcal 62784kcal 63246kcal 63707kcal 64169kcal 64631kcal 65092kcal 65554kcal 66015kcal 66477kcal 66939kcal 67400kcal 67862kcal 68324kcal 68785kcal 69247kcal
ダンス
激しい		 14541kcal 14957kcal 15372kcal 15788kcal 16203kcal 16619kcal 17034kcal 17450kcal 17865kcal 18281kcal 18696kcal 19112kcal 19527kcal 19943kcal 20358kcal 20774kcal 21189kcal 21605kcal 22020kcal 22436kcal 22851kcal 23267kcal 23682kcal 24098kcal 24513kcal 24929kcal 25344kcal 25760kcal 26175kcal 26591kcal 27006kcal 27422kcal 27837kcal 28252kcal 28668kcal 29083kcal 29499kcal 29914kcal 30330kcal 30745kcal 31161kcal 31576kcal 31992kcal 32407kcal 32823kcal 33238kcal 33654kcal 34069kcal 34485kcal 34900kcal 35316kcal 35731kcal 36147kcal 36562kcal 36978kcal 37393kcal 37809kcal 38224kcal 38640kcal 39055kcal 39471kcal 39886kcal 40302kcal 40717kcal 41133kcal 41548kcal 41963kcal 42379kcal 42794kcal 43210kcal 43625kcal 44041kcal 44456kcal 44872kcal 45287kcal 45703kcal 46118kcal 46534kcal 46949kcal 47365kcal 47780kcal 48196kcal 48611kcal 49027kcal 49442kcal 49858kcal 50273kcal 50689kcal 51104kcal 51520kcal 51935kcal 52351kcal 52766kcal 53182kcal 53597kcal 54013kcal 54428kcal 54844kcal 55259kcal 55674kcal 56090kcal 56505kcal 56921kcal 57336kcal 57752kcal 58167kcal 58583kcal 58998kcal 59414kcal 59829kcal 60245kcal 60660kcal 61076kcal 61491kcal 61907kcal 62322kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14218kcal 14625kcal 15031kcal 15437kcal 15843kcal 16250kcal 16656kcal 17062kcal 17468kcal 17875kcal 18281kcal 18687kcal 19093kcal 19500kcal 19906kcal 20312kcal 20718kcal 21125kcal 21531kcal 21937kcal 22343kcal 22750kcal 23156kcal 23562kcal 23968kcal 24375kcal 24781kcal 25187kcal 25593kcal 26000kcal 26406kcal 26812kcal 27218kcal 27625kcal 28031kcal 28437kcal 28843kcal 29250kcal 29656kcal 30062kcal 30468kcal 30875kcal 31281kcal 31687kcal 32093kcal 32500kcal 32906kcal 33312kcal 33718kcal 34125kcal 34531kcal 34937kcal 35343kcal 35750kcal 36156kcal 36562kcal 36968kcal 37375kcal 37781kcal 38187kcal 38593kcal 39000kcal 39406kcal 39812kcal 40218kcal 40625kcal 41031kcal 41437kcal 41843kcal 42250kcal 42656kcal 43062kcal 43468kcal 43875kcal 44281kcal 44687kcal 45093kcal 45500kcal 45906kcal 46312kcal 46718kcal 47125kcal 47531kcal 47937kcal 48343kcal 48750kcal 49156kcal 49562kcal 49968kcal 50375kcal 50781kcal 51187kcal 51594kcal 52000kcal 52406kcal 52812kcal 53219kcal 53625kcal 54031kcal 54437kcal 54844kcal 55250kcal 55656kcal 56062kcal 56469kcal 56875kcal 57281kcal 57687kcal 58094kcal 58500kcal 58906kcal 59312kcal 59719kcal 60125kcal 60531kcal 60937kcal
水泳
(普通:全般)		 13410kcal 13794kcal 14177kcal 14560kcal 14943kcal 15326kcal 15709kcal 16093kcal 16476kcal 16859kcal 17242kcal 17625kcal 18008kcal 18392kcal 18775kcal 19158kcal 19541kcal 19924kcal 20307kcal 20691kcal 21074kcal 21457kcal 21840kcal 22223kcal 22607kcal 22990kcal 23373kcal 23756kcal 24139kcal 24522kcal 24906kcal 25289kcal 25672kcal 26055kcal 26438kcal 26821kcal 27205kcal 27588kcal 27971kcal 28354kcal 28737kcal 29120kcal 29504kcal 29887kcal 30270kcal 30653kcal 31036kcal 31419kcal 31803kcal 32186kcal 32569kcal 32952kcal 33335kcal 33718kcal 34102kcal 34485kcal 34868kcal 35251kcal 35634kcal 36017kcal 36401kcal 36784kcal 37167kcal 37550kcal 37933kcal 38316kcal 38700kcal 39083kcal 39466kcal 39849kcal 40232kcal 40615kcal 40999kcal 41382kcal 41765kcal 42148kcal 42531kcal 42914kcal 43298kcal 43681kcal 44064kcal 44447kcal 44830kcal 45214kcal 45597kcal 45980kcal 46363kcal 46746kcal 47129kcal 47513kcal 47896kcal 48279kcal 48662kcal 49045kcal 49428kcal 49812kcal 50195kcal 50578kcal 50961kcal 51344kcal 51727kcal 52111kcal 52494kcal 52877kcal 53260kcal 53643kcal 54026kcal 54410kcal 54793kcal 55176kcal 55559kcal 55942kcal 56325kcal 56709kcal 57092kcal 57475kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12926kcal 13295kcal 13664kcal 14034kcal 14403kcal 14772kcal 15142kcal 15511kcal 15880kcal 16250kcal 16619kcal 16988kcal 17358kcal 17727kcal 18096kcal 18466kcal 18835kcal 19204kcal 19573kcal 19943kcal 20312kcal 20681kcal 21051kcal 21420kcal 21789kcal 22159kcal 22528kcal 22897kcal 23267kcal 23636kcal 24005kcal 24375kcal 24744kcal 25113kcal 25483kcal 25852kcal 26221kcal 26591kcal 26960kcal 27329kcal 27699kcal 28068kcal 28437kcal 28806kcal 29176kcal 29545kcal 29914kcal 30284kcal 30653kcal 31022kcal 31392kcal 31761kcal 32130kcal 32500kcal 32869kcal 33238kcal 33608kcal 33977kcal 34346kcal 34716kcal 35085kcal 35454kcal 35824kcal 36193kcal 36562kcal 36932kcal 37301kcal 37670kcal 38039kcal 38409kcal 38778kcal 39147kcal 39517kcal 39886kcal 40255kcal 40625kcal 40994kcal 41363kcal 41733kcal 42102kcal 42471kcal 42841kcal 43210kcal 43579kcal 43949kcal 44318kcal 44687kcal 45057kcal 45426kcal 45795kcal 46165kcal 46534kcal 46903kcal 47272kcal 47642kcal 48011kcal 48380kcal 48750kcal 49119kcal 49488kcal 49858kcal 50227kcal 50596kcal 50966kcal 51335kcal 51704kcal 52074kcal 52443kcal 52812kcal 53182kcal 53551kcal 53920kcal 54290kcal 54659kcal 55028kcal 55398kcal
山登り 12926kcal 13295kcal 13664kcal 14034kcal 14403kcal 14772kcal 15142kcal 15511kcal 15880kcal 16250kcal 16619kcal 16988kcal 17358kcal 17727kcal 18096kcal 18466kcal 18835kcal 19204kcal 19573kcal 19943kcal 20312kcal 20681kcal 21051kcal 21420kcal 21789kcal 22159kcal 22528kcal 22897kcal 23267kcal 23636kcal 24005kcal 24375kcal 24744kcal 25113kcal 25483kcal 25852kcal 26221kcal 26591kcal 26960kcal 27329kcal 27699kcal 28068kcal 28437kcal 28806kcal 29176kcal 29545kcal 29914kcal 30284kcal 30653kcal 31022kcal 31392kcal 31761kcal 32130kcal 32500kcal 32869kcal 33238kcal 33608kcal 33977kcal 34346kcal 34716kcal 35085kcal 35454kcal 35824kcal 36193kcal 36562kcal 36932kcal 37301kcal 37670kcal 38039kcal 38409kcal 38778kcal 39147kcal 39517kcal 39886kcal 40255kcal 40625kcal 40994kcal 41363kcal 41733kcal 42102kcal 42471kcal 42841kcal 43210kcal 43579kcal 43949kcal 44318kcal 44687kcal 45057kcal 45426kcal 45795kcal 46165kcal 46534kcal 46903kcal 47272kcal 47642kcal 48011kcal 48380kcal 48750kcal 49119kcal 49488kcal 49858kcal 50227kcal 50596kcal 50966kcal 51335kcal 51704kcal 52074kcal 52443kcal 52812kcal 53182kcal 53551kcal 53920kcal 54290kcal 54659kcal 55028kcal 55398kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12926kcal 13295kcal 13664kcal 14034kcal 14403kcal 14772kcal 15142kcal 15511kcal 15880kcal 16250kcal 16619kcal 16988kcal 17358kcal 17727kcal 18096kcal 18466kcal 18835kcal 19204kcal 19573kcal 19943kcal 20312kcal 20681kcal 21051kcal 21420kcal 21789kcal 22159kcal 22528kcal 22897kcal 23267kcal 23636kcal 24005kcal 24375kcal 24744kcal 25113kcal 25483kcal 25852kcal 26221kcal 26591kcal 26960kcal 27329kcal 27699kcal 28068kcal 28437kcal 28806kcal 29176kcal 29545kcal 29914kcal 30284kcal 30653kcal 31022kcal 31392kcal 31761kcal 32130kcal 32500kcal 32869kcal 33238kcal 33608kcal 33977kcal 34346kcal 34716kcal 35085kcal 35454kcal 35824kcal 36193kcal 36562kcal 36932kcal 37301kcal 37670kcal 38039kcal 38409kcal 38778kcal 39147kcal 39517kcal 39886kcal 40255kcal 40625kcal 40994kcal 41363kcal 41733kcal 42102kcal 42471kcal 42841kcal 43210kcal 43579kcal 43949kcal 44318kcal 44687kcal 45057kcal 45426kcal 45795kcal 46165kcal 46534kcal 46903kcal 47272kcal 47642kcal 48011kcal 48380kcal 48750kcal 49119kcal 49488kcal 49858kcal 50227kcal 50596kcal 50966kcal 51335kcal 51704kcal 52074kcal 52443kcal 52812kcal 53182kcal 53551kcal 53920kcal 54290kcal 54659kcal 55028kcal 55398kcal
HIIT
ジャンプあり		 12926kcal 13295kcal 13664kcal 14034kcal 14403kcal 14772kcal 15142kcal 15511kcal 15880kcal 16250kcal 16619kcal 16988kcal 17358kcal 17727kcal 18096kcal 18466kcal 18835kcal 19204kcal 19573kcal 19943kcal 20312kcal 20681kcal 21051kcal 21420kcal 21789kcal 22159kcal 22528kcal 22897kcal 23267kcal 23636kcal 24005kcal 24375kcal 24744kcal 25113kcal 25483kcal 25852kcal 26221kcal 26591kcal 26960kcal 27329kcal 27699kcal 28068kcal 28437kcal 28806kcal 29176kcal 29545kcal 29914kcal 30284kcal 30653kcal 31022kcal 31392kcal 31761kcal 32130kcal 32500kcal 32869kcal 33238kcal 33608kcal 33977kcal 34346kcal 34716kcal 35085kcal 35454kcal 35824kcal 36193kcal 36562kcal 36932kcal 37301kcal 37670kcal 38039kcal 38409kcal 38778kcal 39147kcal 39517kcal 39886kcal 40255kcal 40625kcal 40994kcal 41363kcal 41733kcal 42102kcal 42471kcal 42841kcal 43210kcal 43579kcal 43949kcal 44318kcal 44687kcal 45057kcal 45426kcal 45795kcal 46165kcal 46534kcal 46903kcal 47272kcal 47642kcal 48011kcal 48380kcal 48750kcal 49119kcal 49488kcal 49858kcal 50227kcal 50596kcal 50966kcal 51335kcal 51704kcal 52074kcal 52443kcal 52812kcal 53182kcal 53551kcal 53920kcal 54290kcal 54659kcal 55028kcal 55398kcal
ダンス
普通		 11795kcal 12132kcal 12469kcal 12806kcal 13143kcal 13480kcal 13817kcal 14154kcal 14491kcal 14828kcal 15165kcal 15502kcal 15839kcal 16176kcal 16513kcal 16850kcal 17187kcal 17524kcal 17861kcal 18198kcal 18535kcal 18872kcal 19209kcal 19546kcal 19883kcal 20220kcal 20557kcal 20894kcal 21231kcal 21568kcal 21905kcal 22242kcal 22579kcal 22916kcal 23253kcal 23590kcal 23927kcal 24264kcal 24601kcal 24938kcal 25275kcal 25612kcal 25949kcal 26286kcal 26623kcal 26960kcal 27297kcal 27634kcal 27971kcal 28308kcal 28645kcal 28982kcal 29319kcal 29656kcal 29993kcal 30330kcal 30667kcal 31004kcal 31341kcal 31678kcal 32015kcal 32352kcal 32689kcal 33026kcal 33363kcal 33700kcal 34037kcal 34374kcal 34711kcal 35048kcal 35385kcal 35722kcal 36059kcal 36396kcal 36733kcal 37070kcal 37407kcal 37744kcal 38081kcal 38418kcal 38755kcal 39092kcal 39429kcal 39766kcal 40103kcal 40440kcal 40777kcal 41114kcal 41451kcal 41788kcal 42125kcal 42462kcal 42799kcal 43136kcal 43473kcal 43810kcal 44147kcal 44484kcal 44821kcal 45158kcal 45495kcal 45832kcal 46169kcal 46506kcal 46843kcal 47180kcal 47517kcal 47854kcal 48191kcal 48528kcal 48865kcal 49202kcal 49539kcal 49876kcal 50213kcal 50550kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9694kcal 9971kcal 10248kcal 10525kcal 10802kcal 11079kcal 11356kcal 11633kcal 11910kcal 12187kcal 12464kcal 12741kcal 13018kcal 13295kcal 13572kcal 13849kcal 14126kcal 14403kcal 14680kcal 14957kcal 15234kcal 15511kcal 15788kcal 16065kcal 16342kcal 16619kcal 16896kcal 17173kcal 17450kcal 17727kcal 18004kcal 18281kcal 18558kcal 18835kcal 19112kcal 19389kcal 19666kcal 19943kcal 20220kcal 20497kcal 20774kcal 21051kcal 21328kcal 21605kcal 21882kcal 22159kcal 22436kcal 22713kcal 22990kcal 23267kcal 23544kcal 23821kcal 24098kcal 24375kcal 24652kcal 24929kcal 25206kcal 25483kcal 25760kcal 26037kcal 26314kcal 26591kcal 26868kcal 27145kcal 27422kcal 27699kcal 27975kcal 28252kcal 28529kcal 28806kcal 29083kcal 29360kcal 29637kcal 29914kcal 30191kcal 30468kcal 30745kcal 31022kcal 31299kcal 31576kcal 31853kcal 32130kcal 32407kcal 32684kcal 32961kcal 33238kcal 33515kcal 33792kcal 34069kcal 34346kcal 34623kcal 34900kcal 35177kcal 35454kcal 35731kcal 36008kcal 36285kcal 36562kcal 36839kcal 37116kcal 37393kcal 37670kcal 37947kcal 38224kcal 38501kcal 38778kcal 39055kcal 39332kcal 39609kcal 39886kcal 40163kcal 40440kcal 40717kcal 40994kcal 41271kcal 41548kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9694kcal 9971kcal 10248kcal 10525kcal 10802kcal 11079kcal 11356kcal 11633kcal 11910kcal 12187kcal 12464kcal 12741kcal 13018kcal 13295kcal 13572kcal 13849kcal 14126kcal 14403kcal 14680kcal 14957kcal 15234kcal 15511kcal 15788kcal 16065kcal 16342kcal 16619kcal 16896kcal 17173kcal 17450kcal 17727kcal 18004kcal 18281kcal 18558kcal 18835kcal 19112kcal 19389kcal 19666kcal 19943kcal 20220kcal 20497kcal 20774kcal 21051kcal 21328kcal 21605kcal 21882kcal 22159kcal 22436kcal 22713kcal 22990kcal 23267kcal 23544kcal 23821kcal 24098kcal 24375kcal 24652kcal 24929kcal 25206kcal 25483kcal 25760kcal 26037kcal 26314kcal 26591kcal 26868kcal 27145kcal 27422kcal 27699kcal 27975kcal 28252kcal 28529kcal 28806kcal 29083kcal 29360kcal 29637kcal 29914kcal 30191kcal 30468kcal 30745kcal 31022kcal 31299kcal 31576kcal 31853kcal 32130kcal 32407kcal 32684kcal 32961kcal 33238kcal 33515kcal 33792kcal 34069kcal 34346kcal 34623kcal 34900kcal 35177kcal 35454kcal 35731kcal 36008kcal 36285kcal 36562kcal 36839kcal 37116kcal 37393kcal 37670kcal 37947kcal 38224kcal 38501kcal 38778kcal 39055kcal 39332kcal 39609kcal 39886kcal 40163kcal 40440kcal 40717kcal 40994kcal 41271kcal 41548kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8563kcal 8808kcal 9052kcal 9297kcal 9542kcal 9786kcal 10031kcal 10276kcal 10521kcal 10765kcal 11010kcal 11255kcal 11499kcal 11744kcal 11989kcal 12233kcal 12478kcal 12723kcal 12967kcal 13212kcal 13457kcal 13701kcal 13946kcal 14191kcal 14435kcal 14680kcal 14925kcal 15169kcal 15414kcal 15659kcal 15903kcal 16148kcal 16393kcal 16637kcal 16882kcal 17127kcal 17371kcal 17616kcal 17861kcal 18105kcal 18350kcal 18595kcal 18839kcal 19084kcal 19329kcal 19573kcal 19818kcal 20063kcal 20307kcal 20552kcal 20797kcal 21042kcal 21286kcal 21531kcal 21776kcal 22020kcal 22265kcal 22510kcal 22754kcal 22999kcal 23244kcal 23488kcal 23733kcal 23978kcal 24222kcal 24467kcal 24712kcal 24956kcal 25201kcal 25446kcal 25690kcal 25935kcal 26180kcal 26424kcal 26669kcal 26914kcal 27158kcal 27403kcal 27648kcal 27892kcal 28137kcal 28382kcal 28626kcal 28871kcal 29116kcal 29360kcal 29605kcal 29850kcal 30094kcal 30339kcal 30584kcal 30828kcal 31073kcal 31318kcal 31563kcal 31807kcal 32052kcal 32297kcal 32541kcal 32786kcal 33031kcal 33275kcal 33520kcal 33765kcal 34009kcal 34254kcal 34499kcal 34743kcal 34988kcal 35233kcal 35477kcal 35722kcal 35967kcal 36211kcal 36456kcal 36701kcal
踏み台昇降 8078kcal 8309kcal 8540kcal 8771kcal 9002kcal 9233kcal 9463kcal 9694kcal 9925kcal 10156kcal 10387kcal 10617kcal 10848kcal 11079kcal 11310kcal 11541kcal 11772kcal 12002kcal 12233kcal 12464kcal 12695kcal 12926kcal 13157kcal 13387kcal 13618kcal 13849kcal 14080kcal 14311kcal 14541kcal 14772kcal 15003kcal 15234kcal 15465kcal 15696kcal 15926kcal 16157kcal 16388kcal 16619kcal 16850kcal 17081kcal 17311kcal 17542kcal 17773kcal 18004kcal 18235kcal 18466kcal 18696kcal 18927kcal 19158kcal 19389kcal 19620kcal 19850kcal 20081kcal 20312kcal 20543kcal 20774kcal 21005kcal 21235kcal 21466kcal 21697kcal 21928kcal 22159kcal 22390kcal 22620kcal 22851kcal 23082kcal 23313kcal 23544kcal 23774kcal 24005kcal 24236kcal 24467kcal 24698kcal 24929kcal 25159kcal 25390kcal 25621kcal 25852kcal 26083kcal 26314kcal 26544kcal 26775kcal 27006kcal 27237kcal 27468kcal 27699kcal 27929kcal 28160kcal 28391kcal 28622kcal 28853kcal 29083kcal 29314kcal 29545kcal 29776kcal 30007kcal 30238kcal 30468kcal 30699kcal 30930kcal 31161kcal 31392kcal 31623kcal 31853kcal 32084kcal 32315kcal 32546kcal 32777kcal 33007kcal 33238kcal 33469kcal 33700kcal 33931kcal 34162kcal 34392kcal 34623kcal
HIIT
ジャンプなし		 8078kcal 8309kcal 8540kcal 8771kcal 9002kcal 9233kcal 9463kcal 9694kcal 9925kcal 10156kcal 10387kcal 10617kcal 10848kcal 11079kcal 11310kcal 11541kcal 11772kcal 12002kcal 12233kcal 12464kcal 12695kcal 12926kcal 13157kcal 13387kcal 13618kcal 13849kcal 14080kcal 14311kcal 14541kcal 14772kcal 15003kcal 15234kcal 15465kcal 15696kcal 15926kcal 16157kcal 16388kcal 16619kcal 16850kcal 17081kcal 17311kcal 17542kcal 17773kcal 18004kcal 18235kcal 18466kcal 18696kcal 18927kcal 19158kcal 19389kcal 19620kcal 19850kcal 20081kcal 20312kcal 20543kcal 20774kcal 21005kcal 21235kcal 21466kcal 21697kcal 21928kcal 22159kcal 22390kcal 22620kcal 22851kcal 23082kcal 23313kcal 23544kcal 23774kcal 24005kcal 24236kcal 24467kcal 24698kcal 24929kcal 25159kcal 25390kcal 25621kcal 25852kcal 26083kcal 26314kcal 26544kcal 26775kcal 27006kcal 27237kcal 27468kcal 27699kcal 27929kcal 28160kcal 28391kcal 28622kcal 28853kcal 29083kcal 29314kcal 29545kcal 29776kcal 30007kcal 30238kcal 30468kcal 30699kcal 30930kcal 31161kcal 31392kcal 31623kcal 31853kcal 32084kcal 32315kcal 32546kcal 32777kcal 33007kcal 33238kcal 33469kcal 33700kcal 33931kcal 34162kcal 34392kcal 34623kcal
ダンス
ゆっくり		 8078kcal 8309kcal 8540kcal 8771kcal 9002kcal 9233kcal 9463kcal 9694kcal 9925kcal 10156kcal 10387kcal 10617kcal 10848kcal 11079kcal 11310kcal 11541kcal 11772kcal 12002kcal 12233kcal 12464kcal 12695kcal 12926kcal 13157kcal 13387kcal 13618kcal 13849kcal 14080kcal 14311kcal 14541kcal 14772kcal 15003kcal 15234kcal 15465kcal 15696kcal 15926kcal 16157kcal 16388kcal 16619kcal 16850kcal 17081kcal 17311kcal 17542kcal 17773kcal 18004kcal 18235kcal 18466kcal 18696kcal 18927kcal 19158kcal 19389kcal 19620kcal 19850kcal 20081kcal 20312kcal 20543kcal 20774kcal 21005kcal 21235kcal 21466kcal 21697kcal 21928kcal 22159kcal 22390kcal 22620kcal 22851kcal 23082kcal 23313kcal 23544kcal 23774kcal 24005kcal 24236kcal 24467kcal 24698kcal 24929kcal 25159kcal 25390kcal 25621kcal 25852kcal 26083kcal 26314kcal 26544kcal 26775kcal 27006kcal 27237kcal 27468kcal 27699kcal 27929kcal 28160kcal 28391kcal 28622kcal 28853kcal 29083kcal 29314kcal 29545kcal 29776kcal 30007kcal 30238kcal 30468kcal 30699kcal 30930kcal 31161kcal 31392kcal 31623kcal 31853kcal 32084kcal 32315kcal 32546kcal 32777kcal 33007kcal 33238kcal 33469kcal 33700kcal 33931kcal 34162kcal 34392kcal 34623kcal
筋トレ
スクワット		 8078kcal 8309kcal 8540kcal 8771kcal 9002kcal 9233kcal 9463kcal 9694kcal 9925kcal 10156kcal 10387kcal 10617kcal 10848kcal 11079kcal 11310kcal 11541kcal 11772kcal 12002kcal 12233kcal 12464kcal 12695kcal 12926kcal 13157kcal 13387kcal 13618kcal 13849kcal 14080kcal 14311kcal 14541kcal 14772kcal 15003kcal 15234kcal 15465kcal 15696kcal 15926kcal 16157kcal 16388kcal 16619kcal 16850kcal 17081kcal 17311kcal 17542kcal 17773kcal 18004kcal 18235kcal 18466kcal 18696kcal 18927kcal 19158kcal 19389kcal 19620kcal 19850kcal 20081kcal 20312kcal 20543kcal 20774kcal 21005kcal 21235kcal 21466kcal 21697kcal 21928kcal 22159kcal 22390kcal 22620kcal 22851kcal 23082kcal 23313kcal 23544kcal 23774kcal 24005kcal 24236kcal 24467kcal 24698kcal 24929kcal 25159kcal 25390kcal 25621kcal 25852kcal 26083kcal 26314kcal 26544kcal 26775kcal 27006kcal 27237kcal 27468kcal 27699kcal 27929kcal 28160kcal 28391kcal 28622kcal 28853kcal 29083kcal 29314kcal 29545kcal 29776kcal 30007kcal 30238kcal 30468kcal 30699kcal 30930kcal 31161kcal 31392kcal 31623kcal 31853kcal 32084kcal 32315kcal 32546kcal 32777kcal 33007kcal 33238kcal 33469kcal 33700kcal 33931kcal 34162kcal 34392kcal 34623kcal
部屋の片づけ全般 7755kcal 7977kcal 8198kcal 8420kcal 8642kcal 8863kcal 9085kcal 9306kcal 9528kcal 9750kcal 9971kcal 10193kcal 10414kcal 10636kcal 10858kcal 11079kcal 11301kcal 11522kcal 11744kcal 11965kcal 12187kcal 12409kcal 12630kcal 12852kcal 13073kcal 13295kcal 13517kcal 13738kcal 13960kcal 14181kcal 14403kcal 14625kcal 14846kcal 15068kcal 15289kcal 15511kcal 15733kcal 15954kcal 16176kcal 16397kcal 16619kcal 16840kcal 17062kcal 17284kcal 17505kcal 17727kcal 17948kcal 18170kcal 18392kcal 18613kcal 18835kcal 19056kcal 19278kcal 19500kcal 19721kcal 19943kcal 20164kcal 20386kcal 20608kcal 20829kcal 21051kcal 21272kcal 21494kcal 21716kcal 21937kcal 22159kcal 22380kcal 22602kcal 22823kcal 23045kcal 23267kcal 23488kcal 23710kcal 23931kcal 24153kcal 24375kcal 24596kcal 24818kcal 25039kcal 25261kcal 25483kcal 25704kcal 25926kcal 26147kcal 26369kcal 26591kcal 26812kcal 27034kcal 27255kcal 27477kcal 27699kcal 27920kcal 28142kcal 28363kcal 28585kcal 28806kcal 29028kcal 29250kcal 29471kcal 29693kcal 29914kcal 30136kcal 30358kcal 30579kcal 30801kcal 31022kcal 31244kcal 31466kcal 31687kcal 31909kcal 32130kcal 32352kcal 32574kcal 32795kcal 33017kcal 33238kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7270kcal 7478kcal 7686kcal 7894kcal 8101kcal 8309kcal 8517kcal 8725kcal 8932kcal 9140kcal 9348kcal 9556kcal 9763kcal 9971kcal 10179kcal 10387kcal 10594kcal 10802kcal 11010kcal 11218kcal 11425kcal 11633kcal 11841kcal 12049kcal 12256kcal 12464kcal 12672kcal 12880kcal 13087kcal 13295kcal 13503kcal 13711kcal 13918kcal 14126kcal 14334kcal 14541kcal 14749kcal 14957kcal 15165kcal 15372kcal 15580kcal 15788kcal 15996kcal 16203kcal 16411kcal 16619kcal 16827kcal 17034kcal 17242kcal 17450kcal 17658kcal 17865kcal 18073kcal 18281kcal 18489kcal 18696kcal 18904kcal 19112kcal 19320kcal 19527kcal 19735kcal 19943kcal 20151kcal 20358kcal 20566kcal 20774kcal 20981kcal 21189kcal 21397kcal 21605kcal 21812kcal 22020kcal 22228kcal 22436kcal 22643kcal 22851kcal 23059kcal 23267kcal 23474kcal 23682kcal 23890kcal 24098kcal 24305kcal 24513kcal 24721kcal 24929kcal 25136kcal 25344kcal 25552kcal 25760kcal 25967kcal 26175kcal 26383kcal 26591kcal 26798kcal 27006kcal 27214kcal 27422kcal 27629kcal 27837kcal 28045kcal 28252kcal 28460kcal 28668kcal 28876kcal 29083kcal 29291kcal 29499kcal 29707kcal 29914kcal 30122kcal 30330kcal 30538kcal 30745kcal 30953kcal 31161kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6947kcal 7146kcal 7344kcal 7543kcal 7741kcal 7940kcal 8138kcal 8337kcal 8535kcal 8734kcal 8932kcal 9131kcal 9329kcal 9528kcal 9726kcal 9925kcal 10123kcal 10322kcal 10521kcal 10719kcal 10918kcal 11116kcal 11315kcal 11513kcal 11712kcal 11910kcal 12109kcal 12307kcal 12506kcal 12704kcal 12903kcal 13101kcal 13300kcal 13498kcal 13697kcal 13895kcal 14094kcal 14292kcal 14491kcal 14689kcal 14888kcal 15086kcal 15285kcal 15483kcal 15682kcal 15880kcal 16079kcal 16277kcal 16476kcal 16674kcal 16873kcal 17071kcal 17270kcal 17468kcal 17667kcal 17865kcal 18064kcal 18262kcal 18461kcal 18659kcal 18858kcal 19056kcal 19255kcal 19453kcal 19652kcal 19850kcal 20049kcal 20247kcal 20446kcal 20644kcal 20843kcal 21042kcal 21240kcal 21439kcal 21637kcal 21836kcal 22034kcal 22233kcal 22431kcal 22630kcal 22828kcal 23027kcal 23225kcal 23424kcal 23622kcal 23821kcal 24019kcal 24218kcal 24416kcal 24615kcal 24813kcal 25012kcal 25210kcal 25409kcal 25607kcal 25806kcal 26004kcal 26203kcal 26401kcal 26600kcal 26798kcal 26997kcal 27195kcal 27394kcal 27592kcal 27791kcal 27989kcal 28188kcal 28386kcal 28585kcal 28783kcal 28982kcal 29180kcal 29379kcal 29577kcal 29776kcal
ヨガ
パワー		 6463kcal 6647kcal 6832kcal 7017kcal 7201kcal 7386kcal 7571kcal 7755kcal 7940kcal 8125kcal 8309kcal 8494kcal 8679kcal 8863kcal 9048kcal 9233kcal 9417kcal 9602kcal 9786kcal 9971kcal 10156kcal 10340kcal 10525kcal 10710kcal 10894kcal 11079kcal 11264kcal 11448kcal 11633kcal 11818kcal 12002kcal 12187kcal 12372kcal 12556kcal 12741kcal 12926kcal 13110kcal 13295kcal 13480kcal 13664kcal 13849kcal 14034kcal 14218kcal 14403kcal 14588kcal 14772kcal 14957kcal 15142kcal 15326kcal 15511kcal 15696kcal 15880kcal 16065kcal 16250kcal 16434kcal 16619kcal 16804kcal 16988kcal 17173kcal 17358kcal 17542kcal 17727kcal 17912kcal 18096kcal 18281kcal 18466kcal 18650kcal 18835kcal 19019kcal 19204kcal 19389kcal 19573kcal 19758kcal 19943kcal 20127kcal 20312kcal 20497kcal 20681kcal 20866kcal 21051kcal 21235kcal 21420kcal 21605kcal 21789kcal 21974kcal 22159kcal 22343kcal 22528kcal 22713kcal 22897kcal 23082kcal 23267kcal 23451kcal 23636kcal 23821kcal 24005kcal 24190kcal 24375kcal 24559kcal 24744kcal 24929kcal 25113kcal 25298kcal 25483kcal 25667kcal 25852kcal 26037kcal 26221kcal 26406kcal 26591kcal 26775kcal 26960kcal 27145kcal 27329kcal 27514kcal 27699kcal
筋トレ
腹筋運動		 6139kcal 6315kcal 6490kcal 6666kcal 6841kcal 7017kcal 7192kcal 7367kcal 7543kcal 7718kcal 7894kcal 8069kcal 8245kcal 8420kcal 8595kcal 8771kcal 8946kcal 9122kcal 9297kcal 9473kcal 9648kcal 9823kcal 9999kcal 10174kcal 10350kcal 10525kcal 10701kcal 10876kcal 11051kcal 11227kcal 11402kcal 11578kcal 11753kcal 11929kcal 12104kcal 12279kcal 12455kcal 12630kcal 12806kcal 12981kcal 13157kcal 13332kcal 13507kcal 13683kcal 13858kcal 14034kcal 14209kcal 14385kcal 14560kcal 14735kcal 14911kcal 15086kcal 15262kcal 15437kcal 15613kcal 15788kcal 15963kcal 16139kcal 16314kcal 16490kcal 16665kcal 16840kcal 17016kcal 17191kcal 17367kcal 17542kcal 17718kcal 17893kcal 18068kcal 18244kcal 18419kcal 18595kcal 18770kcal 18946kcal 19121kcal 19296kcal 19472kcal 19647kcal 19823kcal 19998kcal 20174kcal 20349kcal 20524kcal 20700kcal 20875kcal 21051kcal 21226kcal 21402kcal 21577kcal 21752kcal 21928kcal 22103kcal 22279kcal 22454kcal 22630kcal 22805kcal 22980kcal 23156kcal 23331kcal 23507kcal 23682kcal 23858kcal 24033kcal 24208kcal 24384kcal 24559kcal 24735kcal 24910kcal 25086kcal 25261kcal 25436kcal 25612kcal 25787kcal 25963kcal 26138kcal 26314kcal
筋トレ
背筋運動		 6139kcal 6315kcal 6490kcal 6666kcal 6841kcal 7017kcal 7192kcal 7367kcal 7543kcal 7718kcal 7894kcal 8069kcal 8245kcal 8420kcal 8595kcal 8771kcal 8946kcal 9122kcal 9297kcal 9473kcal 9648kcal 9823kcal 9999kcal 10174kcal 10350kcal 10525kcal 10701kcal 10876kcal 11051kcal 11227kcal 11402kcal 11578kcal 11753kcal 11929kcal 12104kcal 12279kcal 12455kcal 12630kcal 12806kcal 12981kcal 13157kcal 13332kcal 13507kcal 13683kcal 13858kcal 14034kcal 14209kcal 14385kcal 14560kcal 14735kcal 14911kcal 15086kcal 15262kcal 15437kcal 15613kcal 15788kcal 15963kcal 16139kcal 16314kcal 16490kcal 16665kcal 16840kcal 17016kcal 17191kcal 17367kcal 17542kcal 17718kcal 17893kcal 18068kcal 18244kcal 18419kcal 18595kcal 18770kcal 18946kcal 19121kcal 19296kcal 19472kcal 19647kcal 19823kcal 19998kcal 20174kcal 20349kcal 20524kcal 20700kcal 20875kcal 21051kcal 21226kcal 21402kcal 21577kcal 21752kcal 21928kcal 22103kcal 22279kcal 22454kcal 22630kcal 22805kcal 22980kcal 23156kcal 23331kcal 23507kcal 23682kcal 23858kcal 24033kcal 24208kcal 24384kcal 24559kcal 24735kcal 24910kcal 25086kcal 25261kcal 25436kcal 25612kcal 25787kcal 25963kcal 26138kcal 26314kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6139kcal 6315kcal 6490kcal 6666kcal 6841kcal 7017kcal 7192kcal 7367kcal 7543kcal 7718kcal 7894kcal 8069kcal 8245kcal 8420kcal 8595kcal 8771kcal 8946kcal 9122kcal 9297kcal 9473kcal 9648kcal 9823kcal 9999kcal 10174kcal 10350kcal 10525kcal 10701kcal 10876kcal 11051kcal 11227kcal 11402kcal 11578kcal 11753kcal 11929kcal 12104kcal 12279kcal 12455kcal 12630kcal 12806kcal 12981kcal 13157kcal 13332kcal 13507kcal 13683kcal 13858kcal 14034kcal 14209kcal 14385kcal 14560kcal 14735kcal 14911kcal 15086kcal 15262kcal 15437kcal 15613kcal 15788kcal 15963kcal 16139kcal 16314kcal 16490kcal 16665kcal 16840kcal 17016kcal 17191kcal 17367kcal 17542kcal 17718kcal 17893kcal 18068kcal 18244kcal 18419kcal 18595kcal 18770kcal 18946kcal 19121kcal 19296kcal 19472kcal 19647kcal 19823kcal 19998kcal 20174kcal 20349kcal 20524kcal 20700kcal 20875kcal 21051kcal 21226kcal 21402kcal 21577kcal 21752kcal 21928kcal 22103kcal 22279kcal 22454kcal 22630kcal 22805kcal 22980kcal 23156kcal 23331kcal 23507kcal 23682kcal 23858kcal 24033kcal 24208kcal 24384kcal 24559kcal 24735kcal 24910kcal 25086kcal 25261kcal 25436kcal 25612kcal 25787kcal 25963kcal 26138kcal 26314kcal
筋トレ
懸垂		 6139kcal 6315kcal 6490kcal 6666kcal 6841kcal 7017kcal 7192kcal 7367kcal 7543kcal 7718kcal 7894kcal 8069kcal 8245kcal 8420kcal 8595kcal 8771kcal 8946kcal 9122kcal 9297kcal 9473kcal 9648kcal 9823kcal 9999kcal 10174kcal 10350kcal 10525kcal 10701kcal 10876kcal 11051kcal 11227kcal 11402kcal 11578kcal 11753kcal 11929kcal 12104kcal 12279kcal 12455kcal 12630kcal 12806kcal 12981kcal 13157kcal 13332kcal 13507kcal 13683kcal 13858kcal 14034kcal 14209kcal 14385kcal 14560kcal 14735kcal 14911kcal 15086kcal 15262kcal 15437kcal 15613kcal 15788kcal 15963kcal 16139kcal 16314kcal 16490kcal 16665kcal 16840kcal 17016kcal 17191kcal 17367kcal 17542kcal 17718kcal 17893kcal 18068kcal 18244kcal 18419kcal 18595kcal 18770kcal 18946kcal 19121kcal 19296kcal 19472kcal 19647kcal 19823kcal 19998kcal 20174kcal 20349kcal 20524kcal 20700kcal 20875kcal 21051kcal 21226kcal 21402kcal 21577kcal 21752kcal 21928kcal 22103kcal 22279kcal 22454kcal 22630kcal 22805kcal 22980kcal 23156kcal 23331kcal 23507kcal 23682kcal 23858kcal 24033kcal 24208kcal 24384kcal 24559kcal 24735kcal 24910kcal 25086kcal 25261kcal 25436kcal 25612kcal 25787kcal 25963kcal 26138kcal 26314kcal
トランポリン
ゆっくり		 5655kcal 5816kcal 5978kcal 6139kcal 6301kcal 6463kcal 6624kcal 6786kcal 6947kcal 7109kcal 7270kcal 7432kcal 7594kcal 7755kcal 7917kcal 8078kcal 8240kcal 8402kcal 8563kcal 8725kcal 8886kcal 9048kcal 9209kcal 9371kcal 9533kcal 9694kcal 9856kcal 10017kcal 10179kcal 10340kcal 10502kcal 10664kcal 10825kcal 10987kcal 11148kcal 11310kcal 11472kcal 11633kcal 11795kcal 11956kcal 12118kcal 12279kcal 12441kcal 12603kcal 12764kcal 12926kcal 13087kcal 13249kcal 13410kcal 13572kcal 13734kcal 13895kcal 14057kcal 14218kcal 14380kcal 14541kcal 14703kcal 14865kcal 15026kcal 15188kcal 15349kcal 15511kcal 15673kcal 15834kcal 15996kcal 16157kcal 16319kcal 16480kcal 16642kcal 16804kcal 16965kcal 17127kcal 17288kcal 17450kcal 17611kcal 17773kcal 17935kcal 18096kcal 18258kcal 18419kcal 18581kcal 18742kcal 18904kcal 19066kcal 19227kcal 19389kcal 19550kcal 19712kcal 19874kcal 20035kcal 20197kcal 20358kcal 20520kcal 20681kcal 20843kcal 21005kcal 21166kcal 21328kcal 21489kcal 21651kcal 21812kcal 21974kcal 22136kcal 22297kcal 22459kcal 22620kcal 22782kcal 22944kcal 23105kcal 23267kcal 23428kcal 23590kcal 23751kcal 23913kcal 24075kcal 24236kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5655kcal 5816kcal 5978kcal 6139kcal 6301kcal 6463kcal 6624kcal 6786kcal 6947kcal 7109kcal 7270kcal 7432kcal 7594kcal 7755kcal 7917kcal 8078kcal 8240kcal 8402kcal 8563kcal 8725kcal 8886kcal 9048kcal 9209kcal 9371kcal 9533kcal 9694kcal 9856kcal 10017kcal 10179kcal 10340kcal 10502kcal 10664kcal 10825kcal 10987kcal 11148kcal 11310kcal 11472kcal 11633kcal 11795kcal 11956kcal 12118kcal 12279kcal 12441kcal 12603kcal 12764kcal 12926kcal 13087kcal 13249kcal 13410kcal 13572kcal 13734kcal 13895kcal 14057kcal 14218kcal 14380kcal 14541kcal 14703kcal 14865kcal 15026kcal 15188kcal 15349kcal 15511kcal 15673kcal 15834kcal 15996kcal 16157kcal 16319kcal 16480kcal 16642kcal 16804kcal 16965kcal 17127kcal 17288kcal 17450kcal 17611kcal 17773kcal 17935kcal 18096kcal 18258kcal 18419kcal 18581kcal 18742kcal 18904kcal 19066kcal 19227kcal 19389kcal 19550kcal 19712kcal 19874kcal 20035kcal 20197kcal 20358kcal 20520kcal 20681kcal 20843kcal 21005kcal 21166kcal 21328kcal 21489kcal 21651kcal 21812kcal 21974kcal 22136kcal 22297kcal 22459kcal 22620kcal 22782kcal 22944kcal 23105kcal 23267kcal 23428kcal 23590kcal 23751kcal 23913kcal 24075kcal 24236kcal
料理全般 5655kcal 5816kcal 5978kcal 6139kcal 6301kcal 6463kcal 6624kcal 6786kcal 6947kcal 7109kcal 7270kcal 7432kcal 7594kcal 7755kcal 7917kcal 8078kcal 8240kcal 8402kcal 8563kcal 8725kcal 8886kcal 9048kcal 9209kcal 9371kcal 9533kcal 9694kcal 9856kcal 10017kcal 10179kcal 10340kcal 10502kcal 10664kcal 10825kcal 10987kcal 11148kcal 11310kcal 11472kcal 11633kcal 11795kcal 11956kcal 12118kcal 12279kcal 12441kcal 12603kcal 12764kcal 12926kcal 13087kcal 13249kcal 13410kcal 13572kcal 13734kcal 13895kcal 14057kcal 14218kcal 14380kcal 14541kcal 14703kcal 14865kcal 15026kcal 15188kcal 15349kcal 15511kcal 15673kcal 15834kcal 15996kcal 16157kcal 16319kcal 16480kcal 16642kcal 16804kcal 16965kcal 17127kcal 17288kcal 17450kcal 17611kcal 17773kcal 17935kcal 18096kcal 18258kcal 18419kcal 18581kcal 18742kcal 18904kcal 19066kcal 19227kcal 19389kcal 19550kcal 19712kcal 19874kcal 20035kcal 20197kcal 20358kcal 20520kcal 20681kcal 20843kcal 21005kcal 21166kcal 21328kcal 21489kcal 21651kcal 21812kcal 21974kcal 22136kcal 22297kcal 22459kcal 22620kcal 22782kcal 22944kcal 23105kcal 23267kcal 23428kcal 23590kcal 23751kcal 23913kcal 24075kcal 24236kcal
掃除機をかける 5332kcal 5484kcal 5636kcal 5789kcal 5941kcal 6093kcal 6246kcal 6398kcal 6550kcal 6703kcal 6855kcal 7007kcal 7160kcal 7312kcal 7464kcal 7617kcal 7769kcal 7921kcal 8074kcal 8226kcal 8378kcal 8531kcal 8683kcal 8835kcal 8988kcal 9140kcal 9293kcal 9445kcal 9597kcal 9750kcal 9902kcal 10054kcal 10207kcal 10359kcal 10511kcal 10664kcal 10816kcal 10968kcal 11121kcal 11273kcal 11425kcal 11578kcal 11730kcal 11882kcal 12035kcal 12187kcal 12339kcal 12492kcal 12644kcal 12796kcal 12949kcal 13101kcal 13253kcal 13406kcal 13558kcal 13711kcal 13863kcal 14015kcal 14168kcal 14320kcal 14472kcal 14625kcal 14777kcal 14929kcal 15082kcal 15234kcal 15386kcal 15539kcal 15691kcal 15843kcal 15996kcal 16148kcal 16300kcal 16453kcal 16605kcal 16757kcal 16910kcal 17062kcal 17214kcal 17367kcal 17519kcal 17671kcal 17824kcal 17976kcal 18128kcal 18281kcal 18433kcal 18586kcal 18738kcal 18890kcal 19043kcal 19195kcal 19347kcal 19500kcal 19652kcal 19804kcal 19957kcal 20109kcal 20261kcal 20414kcal 20566kcal 20718kcal 20871kcal 21023kcal 21175kcal 21328kcal 21480kcal 21632kcal 21785kcal 21937kcal 22089kcal 22242kcal 22394kcal 22546kcal 22699kcal 22851kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4847kcal 4985kcal 5124kcal 5262kcal 5401kcal 5539kcal 5678kcal 5816kcal 5955kcal 6093kcal 6232kcal 6370kcal 6509kcal 6647kcal 6786kcal 6924kcal 7063kcal 7201kcal 7340kcal 7478kcal 7617kcal 7755kcal 7894kcal 8032kcal 8171kcal 8309kcal 8448kcal 8586kcal 8725kcal 8863kcal 9002kcal 9140kcal 9279kcal 9417kcal 9556kcal 9694kcal 9833kcal 9971kcal 10110kcal 10248kcal 10387kcal 10525kcal 10664kcal 10802kcal 10941kcal 11079kcal 11218kcal 11356kcal 11495kcal 11633kcal 11772kcal 11910kcal 12049kcal 12187kcal 12326kcal 12464kcal 12603kcal 12741kcal 12880kcal 13018kcal 13157kcal 13295kcal 13434kcal 13572kcal 13711kcal 13849kcal 13987kcal 14126kcal 14264kcal 14403kcal 14541kcal 14680kcal 14818kcal 14957kcal 15095kcal 15234kcal 15372kcal 15511kcal 15649kcal 15788kcal 15926kcal 16065kcal 16203kcal 16342kcal 16480kcal 16619kcal 16757kcal 16896kcal 17034kcal 17173kcal 17311kcal 17450kcal 17588kcal 17727kcal 17865kcal 18004kcal 18142kcal 18281kcal 18419kcal 18558kcal 18696kcal 18835kcal 18973kcal 19112kcal 19250kcal 19389kcal 19527kcal 19666kcal 19804kcal 19943kcal 20081kcal 20220kcal 20358kcal 20497kcal 20635kcal 20774kcal
体をよく動かす仕事 4847kcal 4985kcal 5124kcal 5262kcal 5401kcal 5539kcal 5678kcal 5816kcal 5955kcal 6093kcal 6232kcal 6370kcal 6509kcal 6647kcal 6786kcal 6924kcal 7063kcal 7201kcal 7340kcal 7478kcal 7617kcal 7755kcal 7894kcal 8032kcal 8171kcal 8309kcal 8448kcal 8586kcal 8725kcal 8863kcal 9002kcal 9140kcal 9279kcal 9417kcal 9556kcal 9694kcal 9833kcal 9971kcal 10110kcal 10248kcal 10387kcal 10525kcal 10664kcal 10802kcal 10941kcal 11079kcal 11218kcal 11356kcal 11495kcal 11633kcal 11772kcal 11910kcal 12049kcal 12187kcal 12326kcal 12464kcal 12603kcal 12741kcal 12880kcal 13018kcal 13157kcal 13295kcal 13434kcal 13572kcal 13711kcal 13849kcal 13987kcal 14126kcal 14264kcal 14403kcal 14541kcal 14680kcal 14818kcal 14957kcal 15095kcal 15234kcal 15372kcal 15511kcal 15649kcal 15788kcal 15926kcal 16065kcal 16203kcal 16342kcal 16480kcal 16619kcal 16757kcal 16896kcal 17034kcal 17173kcal 17311kcal 17450kcal 17588kcal 17727kcal 17865kcal 18004kcal 18142kcal 18281kcal 18419kcal 18558kcal 18696kcal 18835kcal 18973kcal 19112kcal 19250kcal 19389kcal 19527kcal 19666kcal 19804kcal 19943kcal 20081kcal 20220kcal 20358kcal 20497kcal 20635kcal 20774kcal
皿洗い 4847kcal 4985kcal 5124kcal 5262kcal 5401kcal 5539kcal 5678kcal 5816kcal 5955kcal 6093kcal 6232kcal 6370kcal 6509kcal 6647kcal 6786kcal 6924kcal 7063kcal 7201kcal 7340kcal 7478kcal 7617kcal 7755kcal 7894kcal 8032kcal 8171kcal 8309kcal 8448kcal 8586kcal 8725kcal 8863kcal 9002kcal 9140kcal 9279kcal 9417kcal 9556kcal 9694kcal 9833kcal 9971kcal 10110kcal 10248kcal 10387kcal 10525kcal 10664kcal 10802kcal 10941kcal 11079kcal 11218kcal 11356kcal 11495kcal 11633kcal 11772kcal 11910kcal 12049kcal 12187kcal 12326kcal 12464kcal 12603kcal 12741kcal 12880kcal 13018kcal 13157kcal 13295kcal 13434kcal 13572kcal 13711kcal 13849kcal 13987kcal 14126kcal 14264kcal 14403kcal 14541kcal 14680kcal 14818kcal 14957kcal 15095kcal 15234kcal 15372kcal 15511kcal 15649kcal 15788kcal 15926kcal 16065kcal 16203kcal 16342kcal 16480kcal 16619kcal 16757kcal 16896kcal 17034kcal 17173kcal 17311kcal 17450kcal 17588kcal 17727kcal 17865kcal 18004kcal 18142kcal 18281kcal 18419kcal 18558kcal 18696kcal 18835kcal 18973kcal 19112kcal 19250kcal 19389kcal 19527kcal 19666kcal 19804kcal 19943kcal 20081kcal 20220kcal 20358kcal 20497kcal 20635kcal 20774kcal
ヨガ
ハタ		 4847kcal 4985kcal 5124kcal 5262kcal 5401kcal 5539kcal 5678kcal 5816kcal 5955kcal 6093kcal 6232kcal 6370kcal 6509kcal 6647kcal 6786kcal 6924kcal 7063kcal 7201kcal 7340kcal 7478kcal 7617kcal 7755kcal 7894kcal 8032kcal 8171kcal 8309kcal 8448kcal 8586kcal 8725kcal 8863kcal 9002kcal 9140kcal 9279kcal 9417kcal 9556kcal 9694kcal 9833kcal 9971kcal 10110kcal 10248kcal 10387kcal 10525kcal 10664kcal 10802kcal 10941kcal 11079kcal 11218kcal 11356kcal 11495kcal 11633kcal 11772kcal 11910kcal 12049kcal 12187kcal 12326kcal 12464kcal 12603kcal 12741kcal 12880kcal 13018kcal 13157kcal 13295kcal 13434kcal 13572kcal 13711kcal 13849kcal 13987kcal 14126kcal 14264kcal 14403kcal 14541kcal 14680kcal 14818kcal 14957kcal 15095kcal 15234kcal 15372kcal 15511kcal 15649kcal 15788kcal 15926kcal 16065kcal 16203kcal 16342kcal 16480kcal 16619kcal 16757kcal 16896kcal 17034kcal 17173kcal 17311kcal 17450kcal 17588kcal 17727kcal 17865kcal 18004kcal 18142kcal 18281kcal 18419kcal 18558kcal 18696kcal 18835kcal 18973kcal 19112kcal 19250kcal 19389kcal 19527kcal 19666kcal 19804kcal 19943kcal 20081kcal 20220kcal 20358kcal 20497kcal 20635kcal 20774kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4039kcal 4154kcal 4270kcal 4385kcal 4501kcal 4616kcal 4731kcal 4847kcal 4962kcal 5078kcal 5193kcal 5308kcal 5424kcal 5539kcal 5655kcal 5770kcal 5886kcal 6001kcal 6116kcal 6232kcal 6347kcal 6463kcal 6578kcal 6693kcal 6809kcal 6924kcal 7040kcal 7155kcal 7270kcal 7386kcal 7501kcal 7617kcal 7732kcal 7848kcal 7963kcal 8078kcal 8194kcal 8309kcal 8425kcal 8540kcal 8655kcal 8771kcal 8886kcal 9002kcal 9117kcal 9233kcal 9348kcal 9463kcal 9579kcal 9694kcal 9810kcal 9925kcal 10040kcal 10156kcal 10271kcal 10387kcal 10502kcal 10617kcal 10733kcal 10848kcal 10964kcal 11079kcal 11195kcal 11310kcal 11425kcal 11541kcal 11656kcal 11772kcal 11887kcal 12002kcal 12118kcal 12233kcal 12349kcal 12464kcal 12579kcal 12695kcal 12810kcal 12926kcal 13041kcal 13157kcal 13272kcal 13387kcal 13503kcal 13618kcal 13734kcal 13849kcal 13964kcal 14080kcal 14195kcal 14311kcal 14426kcal 14541kcal 14657kcal 14772kcal 14888kcal 15003kcal 15119kcal 15234kcal 15349kcal 15465kcal 15580kcal 15696kcal 15811kcal 15926kcal 16042kcal 16157kcal 16273kcal 16388kcal 16503kcal 16619kcal 16734kcal 16850kcal 16965kcal 17081kcal 17196kcal 17311kcal
自動車を運転 4039kcal 4154kcal 4270kcal 4385kcal 4501kcal 4616kcal 4731kcal 4847kcal 4962kcal 5078kcal 5193kcal 5308kcal 5424kcal 5539kcal 5655kcal 5770kcal 5886kcal 6001kcal 6116kcal 6232kcal 6347kcal 6463kcal 6578kcal 6693kcal 6809kcal 6924kcal 7040kcal 7155kcal 7270kcal 7386kcal 7501kcal 7617kcal 7732kcal 7848kcal 7963kcal 8078kcal 8194kcal 8309kcal 8425kcal 8540kcal 8655kcal 8771kcal 8886kcal 9002kcal 9117kcal 9233kcal 9348kcal 9463kcal 9579kcal 9694kcal 9810kcal 9925kcal 10040kcal 10156kcal 10271kcal 10387kcal 10502kcal 10617kcal 10733kcal 10848kcal 10964kcal 11079kcal 11195kcal 11310kcal 11425kcal 11541kcal 11656kcal 11772kcal 11887kcal 12002kcal 12118kcal 12233kcal 12349kcal 12464kcal 12579kcal 12695kcal 12810kcal 12926kcal 13041kcal 13157kcal 13272kcal 13387kcal 13503kcal 13618kcal 13734kcal 13849kcal 13964kcal 14080kcal 14195kcal 14311kcal 14426kcal 14541kcal 14657kcal 14772kcal 14888kcal 15003kcal 15119kcal 15234kcal 15349kcal 15465kcal 15580kcal 15696kcal 15811kcal 15926kcal 16042kcal 16157kcal 16273kcal 16388kcal 16503kcal 16619kcal 16734kcal 16850kcal 16965kcal 17081kcal 17196kcal 17311kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3231kcal 3323kcal 3416kcal 3508kcal 3600kcal 3693kcal 3785kcal 3877kcal 3970kcal 4062kcal 4154kcal 4247kcal 4339kcal 4431kcal 4524kcal 4616kcal 4708kcal 4801kcal 4893kcal 4985kcal 5078kcal 5170kcal 5262kcal 5355kcal 5447kcal 5539kcal 5632kcal 5724kcal 5816kcal 5909kcal 6001kcal 6093kcal 6186kcal 6278kcal 6370kcal 6463kcal 6555kcal 6647kcal 6740kcal 6832kcal 6924kcal 7017kcal 7109kcal 7201kcal 7294kcal 7386kcal 7478kcal 7571kcal 7663kcal 7755kcal 7848kcal 7940kcal 8032kcal 8125kcal 8217kcal 8309kcal 8402kcal 8494kcal 8586kcal 8679kcal 8771kcal 8863kcal 8956kcal 9048kcal 9140kcal 9233kcal 9325kcal 9417kcal 9509kcal 9602kcal 9694kcal 9786kcal 9879kcal 9971kcal 10063kcal 10156kcal 10248kcal 10340kcal 10433kcal 10525kcal 10617kcal 10710kcal 10802kcal 10894kcal 10987kcal 11079kcal 11171kcal 11264kcal 11356kcal 11448kcal 11541kcal 11633kcal 11725kcal 11818kcal 11910kcal 12002kcal 12095kcal 12187kcal 12279kcal 12372kcal 12464kcal 12556kcal 12649kcal 12741kcal 12833kcal 12926kcal 13018kcal 13110kcal 13203kcal 13295kcal 13387kcal 13480kcal 13572kcal 13664kcal 13757kcal 13849kcal
風呂でシャワー 3231kcal 3323kcal 3416kcal 3508kcal 3600kcal 3693kcal 3785kcal 3877kcal 3970kcal 4062kcal 4154kcal 4247kcal 4339kcal 4431kcal 4524kcal 4616kcal 4708kcal 4801kcal 4893kcal 4985kcal 5078kcal 5170kcal 5262kcal 5355kcal 5447kcal 5539kcal 5632kcal 5724kcal 5816kcal 5909kcal 6001kcal 6093kcal 6186kcal 6278kcal 6370kcal 6463kcal 6555kcal 6647kcal 6740kcal 6832kcal 6924kcal 7017kcal 7109kcal 7201kcal 7294kcal 7386kcal 7478kcal 7571kcal 7663kcal 7755kcal 7848kcal 7940kcal 8032kcal 8125kcal 8217kcal 8309kcal 8402kcal 8494kcal 8586kcal 8679kcal 8771kcal 8863kcal 8956kcal 9048kcal 9140kcal 9233kcal 9325kcal 9417kcal 9509kcal 9602kcal 9694kcal 9786kcal 9879kcal 9971kcal 10063kcal 10156kcal 10248kcal 10340kcal 10433kcal 10525kcal 10617kcal 10710kcal 10802kcal 10894kcal 10987kcal 11079kcal 11171kcal 11264kcal 11356kcal 11448kcal 11541kcal 11633kcal 11725kcal 11818kcal 11910kcal 12002kcal 12095kcal 12187kcal 12279kcal 12372kcal 12464kcal 12556kcal 12649kcal 12741kcal 12833kcal 12926kcal 13018kcal 13110kcal 13203kcal 13295kcal 13387kcal 13480kcal 13572kcal 13664kcal 13757kcal 13849kcal
トイレ 2908kcal 2991kcal 3074kcal 3157kcal 3240kcal 3323kcal 3406kcal 3490kcal 3573kcal 3656kcal 3739kcal 3822kcal 3905kcal 3988kcal 4071kcal 4154kcal 4237kcal 4321kcal 4404kcal 4487kcal 4570kcal 4653kcal 4736kcal 4819kcal 4902kcal 4985kcal 5068kcal 5152kcal 5235kcal 5318kcal 5401kcal 5484kcal 5567kcal 5650kcal 5733kcal 5816kcal 5899kcal 5982kcal 6066kcal 6149kcal 6232kcal 6315kcal 6398kcal 6481kcal 6564kcal 6647kcal 6730kcal 6813kcal 6897kcal 6980kcal 7063kcal 7146kcal 7229kcal 7312kcal 7395kcal 7478kcal 7561kcal 7644kcal 7728kcal 7811kcal 7894kcal 7977kcal 8060kcal 8143kcal 8226kcal 8309kcal 8392kcal 8475kcal 8558kcal 8642kcal 8725kcal 8808kcal 8891kcal 8974kcal 9057kcal 9140kcal 9223kcal 9306kcal 9389kcal 9473kcal 9556kcal 9639kcal 9722kcal 9805kcal 9888kcal 9971kcal 10054kcal 10137kcal 10220kcal 10304kcal 10387kcal 10470kcal 10553kcal 10636kcal 10719kcal 10802kcal 10885kcal 10968kcal 11051kcal 11134kcal 11218kcal 11301kcal 11384kcal 11467kcal 11550kcal 11633kcal 11716kcal 11799kcal 11882kcal 11965kcal 12049kcal 12132kcal 12215kcal 12298kcal 12381kcal 12464kcal
立って仕事をする 2908kcal 2991kcal 3074kcal 3157kcal 3240kcal 3323kcal 3406kcal 3490kcal 3573kcal 3656kcal 3739kcal 3822kcal 3905kcal 3988kcal 4071kcal 4154kcal 4237kcal 4321kcal 4404kcal 4487kcal 4570kcal 4653kcal 4736kcal 4819kcal 4902kcal 4985kcal 5068kcal 5152kcal 5235kcal 5318kcal 5401kcal 5484kcal 5567kcal 5650kcal 5733kcal 5816kcal 5899kcal 5982kcal 6066kcal 6149kcal 6232kcal 6315kcal 6398kcal 6481kcal 6564kcal 6647kcal 6730kcal 6813kcal 6897kcal 6980kcal 7063kcal 7146kcal 7229kcal 7312kcal 7395kcal 7478kcal 7561kcal 7644kcal 7728kcal 7811kcal 7894kcal 7977kcal 8060kcal 8143kcal 8226kcal 8309kcal 8392kcal 8475kcal 8558kcal 8642kcal 8725kcal 8808kcal 8891kcal 8974kcal 9057kcal 9140kcal 9223kcal 9306kcal 9389kcal 9473kcal 9556kcal 9639kcal 9722kcal 9805kcal 9888kcal 9971kcal 10054kcal 10137kcal 10220kcal 10304kcal 10387kcal 10470kcal 10553kcal 10636kcal 10719kcal 10802kcal 10885kcal 10968kcal 11051kcal 11134kcal 11218kcal 11301kcal 11384kcal 11467kcal 11550kcal 11633kcal 11716kcal 11799kcal 11882kcal 11965kcal 12049kcal 12132kcal 12215kcal 12298kcal 12381kcal 12464kcal
風呂で入浴 2423kcal 2492kcal 2562kcal 2631kcal 2700kcal 2769kcal 2839kcal 2908kcal 2977kcal 3046kcal 3116kcal 3185kcal 3254kcal 3323kcal 3393kcal 3462kcal 3531kcal 3600kcal 3670kcal 3739kcal 3808kcal 3877kcal 3947kcal 4016kcal 4085kcal 4154kcal 4224kcal 4293kcal 4362kcal 4431kcal 4501kcal 4570kcal 4639kcal 4708kcal 4778kcal 4847kcal 4916kcal 4985kcal 5055kcal 5124kcal 5193kcal 5262kcal 5332kcal 5401kcal 5470kcal 5539kcal 5609kcal 5678kcal 5747kcal 5816kcal 5886kcal 5955kcal 6024kcal 6093kcal 6163kcal 6232kcal 6301kcal 6370kcal 6440kcal 6509kcal 6578kcal 6647kcal 6717kcal 6786kcal 6855kcal 6924kcal 6993kcal 7063kcal 7132kcal 7201kcal 7270kcal 7340kcal 7409kcal 7478kcal 7547kcal 7617kcal 7686kcal 7755kcal 7824kcal 7894kcal 7963kcal 8032kcal 8101kcal 8171kcal 8240kcal 8309kcal 8378kcal 8448kcal 8517kcal 8586kcal 8655kcal 8725kcal 8794kcal 8863kcal 8932kcal 9002kcal 9071kcal 9140kcal 9209kcal 9279kcal 9348kcal 9417kcal 9486kcal 9556kcal 9625kcal 9694kcal 9763kcal 9833kcal 9902kcal 9971kcal 10040kcal 10110kcal 10179kcal 10248kcal 10317kcal 10387kcal
デスクワーク 2100kcal 2160kcal 2220kcal 2280kcal 2340kcal 2400kcal 2460kcal 2520kcal 2580kcal 2640kcal 2700kcal 2760kcal 2820kcal 2880kcal 2940kcal 3000kcal 3060kcal 3120kcal 3180kcal 3240kcal 3300kcal 3360kcal 3420kcal 3480kcal 3540kcal 3600kcal 3660kcal 3720kcal 3780kcal 3840kcal 3900kcal 3960kcal 4020kcal 4080kcal 4141kcal 4201kcal 4261kcal 4321kcal 4381kcal 4441kcal 4501kcal 4561kcal 4621kcal 4681kcal 4741kcal 4801kcal 4861kcal 4921kcal 4981kcal 5041kcal 5101kcal 5161kcal 5221kcal 5281kcal 5341kcal 5401kcal 5461kcal 5521kcal 5581kcal 5641kcal 5701kcal 5761kcal 5821kcal 5881kcal 5941kcal 6001kcal 6061kcal 6121kcal 6181kcal 6241kcal 6301kcal 6361kcal 6421kcal 6481kcal 6541kcal 6601kcal 6661kcal 6721kcal 6781kcal 6841kcal 6901kcal 6961kcal 7021kcal 7081kcal 7141kcal 7201kcal 7261kcal 7321kcal 7381kcal 7441kcal 7501kcal 7561kcal 7621kcal 7681kcal 7741kcal 7801kcal 7861kcal 7921kcal 7981kcal 8041kcal 8101kcal 8161kcal 8221kcal 8282kcal 8342kcal 8402kcal 8462kcal 8522kcal 8582kcal 8642kcal 8702kcal 8762kcal 8822kcal 8882kcal 8942kcal 9002kcal
電車バスに乗車 2100kcal 2160kcal 2220kcal 2280kcal 2340kcal 2400kcal 2460kcal 2520kcal 2580kcal 2640kcal 2700kcal 2760kcal 2820kcal 2880kcal 2940kcal 3000kcal 3060kcal 3120kcal 3180kcal 3240kcal 3300kcal 3360kcal 3420kcal 3480kcal 3540kcal 3600kcal 3660kcal 3720kcal 3780kcal 3840kcal 3900kcal 3960kcal 4020kcal 4080kcal 4141kcal 4201kcal 4261kcal 4321kcal 4381kcal 4441kcal 4501kcal 4561kcal 4621kcal 4681kcal 4741kcal 4801kcal 4861kcal 4921kcal 4981kcal 5041kcal 5101kcal 5161kcal 5221kcal 5281kcal 5341kcal 5401kcal 5461kcal 5521kcal 5581kcal 5641kcal 5701kcal 5761kcal 5821kcal 5881kcal 5941kcal 6001kcal 6061kcal 6121kcal 6181kcal 6241kcal 6301kcal 6361kcal 6421kcal 6481kcal 6541kcal 6601kcal 6661kcal 6721kcal 6781kcal 6841kcal 6901kcal 6961kcal 7021kcal 7081kcal 7141kcal 7201kcal 7261kcal 7321kcal 7381kcal 7441kcal 7501kcal 7561kcal 7621kcal 7681kcal 7741kcal 7801kcal 7861kcal 7921kcal 7981kcal 8041kcal 8101kcal 8161kcal 8221kcal 8282kcal 8342kcal 8402kcal 8462kcal 8522kcal 8582kcal 8642kcal 8702kcal 8762kcal 8822kcal 8882kcal 8942kcal 9002kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ