運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

26時間42分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2453kcal	2523kcal	2593kcal	2663kcal	2733kcal	2803kcal	2873kcal	2943kcal	3013kcal	3083kcal	3153kcal	3224kcal	3294kcal	3364kcal	3434kcal	3504kcal	3574kcal	3644kcal	3714kcal	3784kcal	3854kcal	3924kcal	3994kcal	4065kcal	4135kcal	4205kcal	4275kcal	4345kcal	4415kcal	4485kcal	4555kcal	4625kcal	4695kcal	4765kcal	4836kcal	4906kcal	4976kcal	5046kcal	5116kcal	5186kcal	5256kcal	5326kcal	5396kcal	5466kcal	5536kcal	5607kcal	5677kcal	5747kcal	5817kcal	5887kcal	5957kcal	6027kcal	6097kcal	6167kcal	6237kcal	6307kcal	6377kcal	6448kcal	6518kcal	6588kcal	6658kcal	6728kcal	6798kcal	6868kcal	6938kcal	7008kcal	7078kcal	7148kcal	7219kcal	7289kcal	7359kcal	7429kcal	7499kcal	7569kcal	7639kcal	7709kcal	7779kcal	7849kcal	7919kcal	7989kcal	8060kcal	8130kcal	8200kcal	8270kcal	8340kcal	8410kcal	8480kcal	8550kcal	8620kcal	8690kcal	8760kcal	8831kcal	8901kcal	8971kcal	9041kcal	9111kcal	9181kcal	9251kcal	9321kcal	9391kcal	9461kcal	9531kcal	9601kcal	9672kcal	9742kcal	9812kcal	9882kcal	9952kcal	10022kcal	10092kcal	10162kcal	10232kcal	10302kcal	10372kcal	10443kcal	10513kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2943kcal	3027kcal	3111kcal	3195kcal	3280kcal	3364kcal	3448kcal	3532kcal	3616kcal	3700kcal	3784kcal	3868kcal	3952kcal	4037kcal	4121kcal	4205kcal	4289kcal	4373kcal	4457kcal	4541kcal	4625kcal	4709kcal	4793kcal	4878kcal	4962kcal	5046kcal	5130kcal	5214kcal	5298kcal	5382kcal	5466kcal	5550kcal	5635kcal	5719kcal	5803kcal	5887kcal	5971kcal	6055kcal	6139kcal	6223kcal	6307kcal	6391kcal	6476kcal	6560kcal	6644kcal	6728kcal	6812kcal	6896kcal	6980kcal	7064kcal	7148kcal	7233kcal	7317kcal	7401kcal	7485kcal	7569kcal	7653kcal	7737kcal	7821kcal	7905kcal	7989kcal	8074kcal	8158kcal	8242kcal	8326kcal	8410kcal	8494kcal	8578kcal	8662kcal	8746kcal	8831kcal	8915kcal	8999kcal	9083kcal	9167kcal	9251kcal	9335kcal	9419kcal	9503kcal	9587kcal	9672kcal	9756kcal	9840kcal	9924kcal	10008kcal	10092kcal	10176kcal	10260kcal	10344kcal	10429kcal	10513kcal	10597kcal	10681kcal	10765kcal	10849kcal	10933kcal	11017kcal	11101kcal	11185kcal	11270kcal	11354kcal	11438kcal	11522kcal	11606kcal	11690kcal	11774kcal	11858kcal	11942kcal	12027kcal	12111kcal	12195kcal	12279kcal	12363kcal	12447kcal	12531kcal	12615kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4219kcal	4339kcal	4460kcal	4580kcal	4701kcal	4822kcal	4942kcal	5063kcal	5183kcal	5304kcal	5424kcal	5545kcal	5665kcal	5786kcal	5906kcal	6027kcal	6148kcal	6268kcal	6389kcal	6509kcal	6630kcal	6750kcal	6871kcal	6991kcal	7112kcal	7233kcal	7353kcal	7474kcal	7594kcal	7715kcal	7835kcal	7956kcal	8076kcal	8197kcal	8317kcal	8438kcal	8559kcal	8679kcal	8800kcal	8920kcal	9041kcal	9161kcal	9282kcal	9402kcal	9523kcal	9644kcal	9764kcal	9885kcal	10005kcal	10126kcal	10246kcal	10367kcal	10487kcal	10608kcal	10728kcal	10849kcal	10970kcal	11090kcal	11211kcal	11331kcal	11452kcal	11572kcal	11693kcal	11813kcal	11934kcal	12055kcal	12175kcal	12296kcal	12416kcal	12537kcal	12657kcal	12778kcal	12898kcal	13019kcal	13140kcal	13260kcal	13381kcal	13501kcal	13622kcal	13742kcal	13863kcal	13983kcal	14104kcal	14224kcal	14345kcal	14466kcal	14586kcal	14707kcal	14827kcal	14948kcal	15068kcal	15189kcal	15309kcal	15430kcal	15551kcal	15671kcal	15792kcal	15912kcal	16033kcal	16153kcal	16274kcal	16394kcal	16515kcal	16635kcal	16756kcal	16877kcal	16997kcal	17118kcal	17238kcal	17359kcal	17479kcal	17600kcal	17720kcal	17841kcal	17962kcal	18082kcal
山登り	7849kcal	8074kcal	8298kcal	8522kcal	8746kcal	8971kcal	9195kcal	9419kcal	9644kcal	9868kcal	10092kcal	10316kcal	10541kcal	10765kcal	10989kcal	11214kcal	11438kcal	11662kcal	11886kcal	12111kcal	12335kcal	12559kcal	12783kcal	13008kcal	13232kcal	13456kcal	13681kcal	13905kcal	14129kcal	14353kcal	14578kcal	14802kcal	15026kcal	15251kcal	15475kcal	15699kcal	15923kcal	16148kcal	16372kcal	16596kcal	16821kcal	17045kcal	17269kcal	17493kcal	17718kcal	17942kcal	18166kcal	18390kcal	18615kcal	18839kcal	19063kcal	19288kcal	19512kcal	19736kcal	19960kcal	20185kcal	20409kcal	20633kcal	20858kcal	21082kcal	21306kcal	21530kcal	21755kcal	21979kcal	22203kcal	22428kcal	22652kcal	22876kcal	23100kcal	23325kcal	23549kcal	23773kcal	23997kcal	24222kcal	24446kcal	24670kcal	24895kcal	25119kcal	25343kcal	25567kcal	25792kcal	26016kcal	26240kcal	26465kcal	26689kcal	26913kcal	27137kcal	27362kcal	27586kcal	27810kcal	28035kcal	28259kcal	28483kcal	28707kcal	28932kcal	29156kcal	29380kcal	29604kcal	29829kcal	30053kcal	30277kcal	30502kcal	30726kcal	30950kcal	31174kcal	31399kcal	31623kcal	31847kcal	32072kcal	32296kcal	32520kcal	32744kcal	32969kcal	33193kcal	33417kcal	33642kcal
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ランニング (普通:8km/h)	7849kcal	8074kcal	8298kcal	8522kcal	8746kcal	8971kcal	9195kcal	9419kcal	9644kcal	9868kcal	10092kcal	10316kcal	10541kcal	10765kcal	10989kcal	11214kcal	11438kcal	11662kcal	11886kcal	12111kcal	12335kcal	12559kcal	12783kcal	13008kcal	13232kcal	13456kcal	13681kcal	13905kcal	14129kcal	14353kcal	14578kcal	14802kcal	15026kcal	15251kcal	15475kcal	15699kcal	15923kcal	16148kcal	16372kcal	16596kcal	16821kcal	17045kcal	17269kcal	17493kcal	17718kcal	17942kcal	18166kcal	18390kcal	18615kcal	18839kcal	19063kcal	19288kcal	19512kcal	19736kcal	19960kcal	20185kcal	20409kcal	20633kcal	20858kcal	21082kcal	21306kcal	21530kcal	21755kcal	21979kcal	22203kcal	22428kcal	22652kcal	22876kcal	23100kcal	23325kcal	23549kcal	23773kcal	23997kcal	24222kcal	24446kcal	24670kcal	24895kcal	25119kcal	25343kcal	25567kcal	25792kcal	26016kcal	26240kcal	26465kcal	26689kcal	26913kcal	27137kcal	27362kcal	27586kcal	27810kcal	28035kcal	28259kcal	28483kcal	28707kcal	28932kcal	29156kcal	29380kcal	29604kcal	29829kcal	30053kcal	30277kcal	30502kcal	30726kcal	30950kcal	31174kcal	31399kcal	31623kcal	31847kcal	32072kcal	32296kcal	32520kcal	32744kcal	32969kcal	33193kcal	33417kcal	33642kcal
ランニング (速め:10km/h)	9812kcal	10092kcal	10372kcal	10653kcal	10933kcal	11214kcal	11494kcal	11774kcal	12055kcal	12335kcal	12615kcal	12896kcal	13176kcal	13456kcal	13737kcal	14017kcal	14297kcal	14578kcal	14858kcal	15138kcal	15419kcal	15699kcal	15979kcal	16260kcal	16540kcal	16821kcal	17101kcal	17381kcal	17662kcal	17942kcal	18222kcal	18503kcal	18783kcal	19063kcal	19344kcal	19624kcal	19904kcal	20185kcal	20465kcal	20745kcal	21026kcal	21306kcal	21586kcal	21867kcal	22147kcal	22428kcal	22708kcal	22988kcal	23269kcal	23549kcal	23829kcal	24110kcal	24390kcal	24670kcal	24951kcal	25231kcal	25511kcal	25792kcal	26072kcal	26352kcal	26633kcal	26913kcal	27193kcal	27474kcal	27754kcal	28035kcal	28315kcal	28595kcal	28876kcal	29156kcal	29436kcal	29717kcal	29997kcal	30277kcal	30558kcal	30838kcal	31118kcal	31399kcal	31679kcal	31959kcal	32240kcal	32520kcal	32800kcal	33081kcal	33361kcal	33642kcal	33922kcal	34202kcal	34483kcal	34763kcal	35043kcal	35324kcal	35604kcal	35884kcal	36165kcal	36445kcal	36725kcal	37006kcal	37286kcal	37566kcal	37847kcal	38127kcal	38407kcal	38688kcal	38968kcal	39249kcal	39529kcal	39809kcal	40090kcal	40370kcal	40650kcal	40931kcal	41211kcal	41491kcal	41772kcal	42052kcal
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自転車 (速め:24km/h)	9812kcal	10092kcal	10372kcal	10653kcal	10933kcal	11214kcal	11494kcal	11774kcal	12055kcal	12335kcal	12615kcal	12896kcal	13176kcal	13456kcal	13737kcal	14017kcal	14297kcal	14578kcal	14858kcal	15138kcal	15419kcal	15699kcal	15979kcal	16260kcal	16540kcal	16821kcal	17101kcal	17381kcal	17662kcal	17942kcal	18222kcal	18503kcal	18783kcal	19063kcal	19344kcal	19624kcal	19904kcal	20185kcal	20465kcal	20745kcal	21026kcal	21306kcal	21586kcal	21867kcal	22147kcal	22428kcal	22708kcal	22988kcal	23269kcal	23549kcal	23829kcal	24110kcal	24390kcal	24670kcal	24951kcal	25231kcal	25511kcal	25792kcal	26072kcal	26352kcal	26633kcal	26913kcal	27193kcal	27474kcal	27754kcal	28035kcal	28315kcal	28595kcal	28876kcal	29156kcal	29436kcal	29717kcal	29997kcal	30277kcal	30558kcal	30838kcal	31118kcal	31399kcal	31679kcal	31959kcal	32240kcal	32520kcal	32800kcal	33081kcal	33361kcal	33642kcal	33922kcal	34202kcal	34483kcal	34763kcal	35043kcal	35324kcal	35604kcal	35884kcal	36165kcal	36445kcal	36725kcal	37006kcal	37286kcal	37566kcal	37847kcal	38127kcal	38407kcal	38688kcal	38968kcal	39249kcal	39529kcal	39809kcal	40090kcal	40370kcal	40650kcal	40931kcal	41211kcal	41491kcal	41772kcal	42052kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

26時間42分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3728kcal	3835kcal	3941kcal	4048kcal	4154kcal	4261kcal	4367kcal	4474kcal	4580kcal	4687kcal	4793kcal	4900kcal	5007kcal	5113kcal	5220kcal	5326kcal	5433kcal	5539kcal	5646kcal	5752kcal	5859kcal	5965kcal	6072kcal	6178kcal	6285kcal	6391kcal	6498kcal	6605kcal	6711kcal	6818kcal	6924kcal	7031kcal	7137kcal	7244kcal	7350kcal	7457kcal	7563kcal	7670kcal	7776kcal	7883kcal	7989kcal	8096kcal	8203kcal	8309kcal	8416kcal	8522kcal	8629kcal	8735kcal	8842kcal	8948kcal	9055kcal	9161kcal	9268kcal	9374kcal	9481kcal	9587kcal	9694kcal	9801kcal	9907kcal	10014kcal	10120kcal	10227kcal	10333kcal	10440kcal	10546kcal	10653kcal	10759kcal	10866kcal	10972kcal	11079kcal	11185kcal	11292kcal	11399kcal	11505kcal	11612kcal	11718kcal	11825kcal	11931kcal	12038kcal	12144kcal	12251kcal	12357kcal	12464kcal	12570kcal	12677kcal	12783kcal	12890kcal	12997kcal	13103kcal	13210kcal	13316kcal	13423kcal	13529kcal	13636kcal	13742kcal	13849kcal	13955kcal	14062kcal	14168kcal	14275kcal	14381kcal	14488kcal	14595kcal	14701kcal	14808kcal	14914kcal	15021kcal	15127kcal	15234kcal	15340kcal	15447kcal	15553kcal	15660kcal	15766kcal	15873kcal	15979kcal
筋トレ背筋運動	3728kcal	3835kcal	3941kcal	4048kcal	4154kcal	4261kcal	4367kcal	4474kcal	4580kcal	4687kcal	4793kcal	4900kcal	5007kcal	5113kcal	5220kcal	5326kcal	5433kcal	5539kcal	5646kcal	5752kcal	5859kcal	5965kcal	6072kcal	6178kcal	6285kcal	6391kcal	6498kcal	6605kcal	6711kcal	6818kcal	6924kcal	7031kcal	7137kcal	7244kcal	7350kcal	7457kcal	7563kcal	7670kcal	7776kcal	7883kcal	7989kcal	8096kcal	8203kcal	8309kcal	8416kcal	8522kcal	8629kcal	8735kcal	8842kcal	8948kcal	9055kcal	9161kcal	9268kcal	9374kcal	9481kcal	9587kcal	9694kcal	9801kcal	9907kcal	10014kcal	10120kcal	10227kcal	10333kcal	10440kcal	10546kcal	10653kcal	10759kcal	10866kcal	10972kcal	11079kcal	11185kcal	11292kcal	11399kcal	11505kcal	11612kcal	11718kcal	11825kcal	11931kcal	12038kcal	12144kcal	12251kcal	12357kcal	12464kcal	12570kcal	12677kcal	12783kcal	12890kcal	12997kcal	13103kcal	13210kcal	13316kcal	13423kcal	13529kcal	13636kcal	13742kcal	13849kcal	13955kcal	14062kcal	14168kcal	14275kcal	14381kcal	14488kcal	14595kcal	14701kcal	14808kcal	14914kcal	15021kcal	15127kcal	15234kcal	15340kcal	15447kcal	15553kcal	15660kcal	15766kcal	15873kcal	15979kcal
筋トレ腕立て伏せ	3728kcal	3835kcal	3941kcal	4048kcal	4154kcal	4261kcal	4367kcal	4474kcal	4580kcal	4687kcal	4793kcal	4900kcal	5007kcal	5113kcal	5220kcal	5326kcal	5433kcal	5539kcal	5646kcal	5752kcal	5859kcal	5965kcal	6072kcal	6178kcal	6285kcal	6391kcal	6498kcal	6605kcal	6711kcal	6818kcal	6924kcal	7031kcal	7137kcal	7244kcal	7350kcal	7457kcal	7563kcal	7670kcal	7776kcal	7883kcal	7989kcal	8096kcal	8203kcal	8309kcal	8416kcal	8522kcal	8629kcal	8735kcal	8842kcal	8948kcal	9055kcal	9161kcal	9268kcal	9374kcal	9481kcal	9587kcal	9694kcal	9801kcal	9907kcal	10014kcal	10120kcal	10227kcal	10333kcal	10440kcal	10546kcal	10653kcal	10759kcal	10866kcal	10972kcal	11079kcal	11185kcal	11292kcal	11399kcal	11505kcal	11612kcal	11718kcal	11825kcal	11931kcal	12038kcal	12144kcal	12251kcal	12357kcal	12464kcal	12570kcal	12677kcal	12783kcal	12890kcal	12997kcal	13103kcal	13210kcal	13316kcal	13423kcal	13529kcal	13636kcal	13742kcal	13849kcal	13955kcal	14062kcal	14168kcal	14275kcal	14381kcal	14488kcal	14595kcal	14701kcal	14808kcal	14914kcal	15021kcal	15127kcal	15234kcal	15340kcal	15447kcal	15553kcal	15660kcal	15766kcal	15873kcal	15979kcal
筋トレ懸垂	3728kcal	3835kcal	3941kcal	4048kcal	4154kcal	4261kcal	4367kcal	4474kcal	4580kcal	4687kcal	4793kcal	4900kcal	5007kcal	5113kcal	5220kcal	5326kcal	5433kcal	5539kcal	5646kcal	5752kcal	5859kcal	5965kcal	6072kcal	6178kcal	6285kcal	6391kcal	6498kcal	6605kcal	6711kcal	6818kcal	6924kcal	7031kcal	7137kcal	7244kcal	7350kcal	7457kcal	7563kcal	7670kcal	7776kcal	7883kcal	7989kcal	8096kcal	8203kcal	8309kcal	8416kcal	8522kcal	8629kcal	8735kcal	8842kcal	8948kcal	9055kcal	9161kcal	9268kcal	9374kcal	9481kcal	9587kcal	9694kcal	9801kcal	9907kcal	10014kcal	10120kcal	10227kcal	10333kcal	10440kcal	10546kcal	10653kcal	10759kcal	10866kcal	10972kcal	11079kcal	11185kcal	11292kcal	11399kcal	11505kcal	11612kcal	11718kcal	11825kcal	11931kcal	12038kcal	12144kcal	12251kcal	12357kcal	12464kcal	12570kcal	12677kcal	12783kcal	12890kcal	12997kcal	13103kcal	13210kcal	13316kcal	13423kcal	13529kcal	13636kcal	13742kcal	13849kcal	13955kcal	14062kcal	14168kcal	14275kcal	14381kcal	14488kcal	14595kcal	14701kcal	14808kcal	14914kcal	15021kcal	15127kcal	15234kcal	15340kcal	15447kcal	15553kcal	15660kcal	15766kcal	15873kcal	15979kcal
筋トレスクワット	4906kcal	5046kcal	5186kcal	5326kcal	5466kcal	5607kcal	5747kcal	5887kcal	6027kcal	6167kcal	6307kcal	6448kcal	6588kcal	6728kcal	6868kcal	7008kcal	7148kcal	7289kcal	7429kcal	7569kcal	7709kcal	7849kcal	7989kcal	8130kcal	8270kcal	8410kcal	8550kcal	8690kcal	8831kcal	8971kcal	9111kcal	9251kcal	9391kcal	9531kcal	9672kcal	9812kcal	9952kcal	10092kcal	10232kcal	10372kcal	10513kcal	10653kcal	10793kcal	10933kcal	11073kcal	11214kcal	11354kcal	11494kcal	11634kcal	11774kcal	11914kcal	12055kcal	12195kcal	12335kcal	12475kcal	12615kcal	12755kcal	12896kcal	13036kcal	13176kcal	13316kcal	13456kcal	13596kcal	13737kcal	13877kcal	14017kcal	14157kcal	14297kcal	14438kcal	14578kcal	14718kcal	14858kcal	14998kcal	15138kcal	15279kcal	15419kcal	15559kcal	15699kcal	15839kcal	15979kcal	16120kcal	16260kcal	16400kcal	16540kcal	16680kcal	16821kcal	16961kcal	17101kcal	17241kcal	17381kcal	17521kcal	17662kcal	17802kcal	17942kcal	18082kcal	18222kcal	18362kcal	18503kcal	18643kcal	18783kcal	18923kcal	19063kcal	19203kcal	19344kcal	19484kcal	19624kcal	19764kcal	19904kcal	20045kcal	20185kcal	20325kcal	20465kcal	20605kcal	20745kcal	20886kcal	21026kcal
ヨガハタ	2943kcal	3027kcal	3111kcal	3195kcal	3280kcal	3364kcal	3448kcal	3532kcal	3616kcal	3700kcal	3784kcal	3868kcal	3952kcal	4037kcal	4121kcal	4205kcal	4289kcal	4373kcal	4457kcal	4541kcal	4625kcal	4709kcal	4793kcal	4878kcal	4962kcal	5046kcal	5130kcal	5214kcal	5298kcal	5382kcal	5466kcal	5550kcal	5635kcal	5719kcal	5803kcal	5887kcal	5971kcal	6055kcal	6139kcal	6223kcal	6307kcal	6391kcal	6476kcal	6560kcal	6644kcal	6728kcal	6812kcal	6896kcal	6980kcal	7064kcal	7148kcal	7233kcal	7317kcal	7401kcal	7485kcal	7569kcal	7653kcal	7737kcal	7821kcal	7905kcal	7989kcal	8074kcal	8158kcal	8242kcal	8326kcal	8410kcal	8494kcal	8578kcal	8662kcal	8746kcal	8831kcal	8915kcal	8999kcal	9083kcal	9167kcal	9251kcal	9335kcal	9419kcal	9503kcal	9587kcal	9672kcal	9756kcal	9840kcal	9924kcal	10008kcal	10092kcal	10176kcal	10260kcal	10344kcal	10429kcal	10513kcal	10597kcal	10681kcal	10765kcal	10849kcal	10933kcal	11017kcal	11101kcal	11185kcal	11270kcal	11354kcal	11438kcal	11522kcal	11606kcal	11690kcal	11774kcal	11858kcal	11942kcal	12027kcal	12111kcal	12195kcal	12279kcal	12363kcal	12447kcal	12531kcal	12615kcal
ヨガパワー	3924kcal	4037kcal	4149kcal	4261kcal	4373kcal	4485kcal	4597kcal	4709kcal	4822kcal	4934kcal	5046kcal	5158kcal	5270kcal	5382kcal	5494kcal	5607kcal	5719kcal	5831kcal	5943kcal	6055kcal	6167kcal	6279kcal	6391kcal	6504kcal	6616kcal	6728kcal	6840kcal	6952kcal	7064kcal	7176kcal	7289kcal	7401kcal	7513kcal	7625kcal	7737kcal	7849kcal	7961kcal	8074kcal	8186kcal	8298kcal	8410kcal	8522kcal	8634kcal	8746kcal	8859kcal	8971kcal	9083kcal	9195kcal	9307kcal	9419kcal	9531kcal	9644kcal	9756kcal	9868kcal	9980kcal	10092kcal	10204kcal	10316kcal	10429kcal	10541kcal	10653kcal	10765kcal	10877kcal	10989kcal	11101kcal	11214kcal	11326kcal	11438kcal	11550kcal	11662kcal	11774kcal	11886kcal	11998kcal	12111kcal	12223kcal	12335kcal	12447kcal	12559kcal	12671kcal	12783kcal	12896kcal	13008kcal	13120kcal	13232kcal	13344kcal	13456kcal	13568kcal	13681kcal	13793kcal	13905kcal	14017kcal	14129kcal	14241kcal	14353kcal	14466kcal	14578kcal	14690kcal	14802kcal	14914kcal	15026kcal	15138kcal	15251kcal	15363kcal	15475kcal	15587kcal	15699kcal	15811kcal	15923kcal	16036kcal	16148kcal	16260kcal	16372kcal	16484kcal	16596kcal	16708kcal	16821kcal
ダンスゆっくり	4906kcal	5046kcal	5186kcal	5326kcal	5466kcal	5607kcal	5747kcal	5887kcal	6027kcal	6167kcal	6307kcal	6448kcal	6588kcal	6728kcal	6868kcal	7008kcal	7148kcal	7289kcal	7429kcal	7569kcal	7709kcal	7849kcal	7989kcal	8130kcal	8270kcal	8410kcal	8550kcal	8690kcal	8831kcal	8971kcal	9111kcal	9251kcal	9391kcal	9531kcal	9672kcal	9812kcal	9952kcal	10092kcal	10232kcal	10372kcal	10513kcal	10653kcal	10793kcal	10933kcal	11073kcal	11214kcal	11354kcal	11494kcal	11634kcal	11774kcal	11914kcal	12055kcal	12195kcal	12335kcal	12475kcal	12615kcal	12755kcal	12896kcal	13036kcal	13176kcal	13316kcal	13456kcal	13596kcal	13737kcal	13877kcal	14017kcal	14157kcal	14297kcal	14438kcal	14578kcal	14718kcal	14858kcal	14998kcal	15138kcal	15279kcal	15419kcal	15559kcal	15699kcal	15839kcal	15979kcal	16120kcal	16260kcal	16400kcal	16540kcal	16680kcal	16821kcal	16961kcal	17101kcal	17241kcal	17381kcal	17521kcal	17662kcal	17802kcal	17942kcal	18082kcal	18222kcal	18362kcal	18503kcal	18643kcal	18783kcal	18923kcal	19063kcal	19203kcal	19344kcal	19484kcal	19624kcal	19764kcal	19904kcal	20045kcal	20185kcal	20325kcal	20465kcal	20605kcal	20745kcal	20886kcal	21026kcal
ダンス普通	7162kcal	7367kcal	7572kcal	7776kcal	7981kcal	8186kcal	8390kcal	8595kcal	8800kcal	9004kcal	9209kcal	9414kcal	9618kcal	9823kcal	10028kcal	10232kcal	10437kcal	10642kcal	10846kcal	11051kcal	11256kcal	11460kcal	11665kcal	11870kcal	12074kcal	12279kcal	12483kcal	12688kcal	12893kcal	13097kcal	13302kcal	13507kcal	13711kcal	13916kcal	14121kcal	14325kcal	14530kcal	14735kcal	14939kcal	15144kcal	15349kcal	15553kcal	15758kcal	15963kcal	16167kcal	16372kcal	16577kcal	16781kcal	16986kcal	17191kcal	17395kcal	17600kcal	17805kcal	18009kcal	18214kcal	18418kcal	18623kcal	18828kcal	19032kcal	19237kcal	19442kcal	19646kcal	19851kcal	20056kcal	20260kcal	20465kcal	20670kcal	20874kcal	21079kcal	21284kcal	21488kcal	21693kcal	21898kcal	22102kcal	22307kcal	22512kcal	22716kcal	22921kcal	23126kcal	23330kcal	23535kcal	23740kcal	23944kcal	24149kcal	24354kcal	24558kcal	24763kcal	24967kcal	25172kcal	25377kcal	25581kcal	25786kcal	25991kcal	26195kcal	26400kcal	26605kcal	26809kcal	27014kcal	27219kcal	27423kcal	27628kcal	27833kcal	28037kcal	28242kcal	28447kcal	28651kcal	28856kcal	29061kcal	29265kcal	29470kcal	29675kcal	29879kcal	30084kcal	30289kcal	30493kcal	30698kcal
ダンス激しい	8831kcal	9083kcal	9335kcal	9587kcal	9840kcal	10092kcal	10344kcal	10597kcal	10849kcal	11101kcal	11354kcal	11606kcal	11858kcal	12111kcal	12363kcal	12615kcal	12868kcal	13120kcal	13372kcal	13625kcal	13877kcal	14129kcal	14381kcal	14634kcal	14886kcal	15138kcal	15391kcal	15643kcal	15895kcal	16148kcal	16400kcal	16652kcal	16905kcal	17157kcal	17409kcal	17662kcal	17914kcal	18166kcal	18418kcal	18671kcal	18923kcal	19175kcal	19428kcal	19680kcal	19932kcal	20185kcal	20437kcal	20689kcal	20942kcal	21194kcal	21446kcal	21699kcal	21951kcal	22203kcal	22456kcal	22708kcal	22960kcal	23212kcal	23465kcal	23717kcal	23969kcal	24222kcal	24474kcal	24726kcal	24979kcal	25231kcal	25483kcal	25736kcal	25988kcal	26240kcal	26493kcal	26745kcal	26997kcal	27250kcal	27502kcal	27754kcal	28006kcal	28259kcal	28511kcal	28763kcal	29016kcal	29268kcal	29520kcal	29773kcal	30025kcal	30277kcal	30530kcal	30782kcal	31034kcal	31287kcal	31539kcal	31791kcal	32044kcal	32296kcal	32548kcal	32800kcal	33053kcal	33305kcal	33557kcal	33810kcal	34062kcal	34314kcal	34567kcal	34819kcal	35071kcal	35324kcal	35576kcal	35828kcal	36081kcal	36333kcal	36585kcal	36837kcal	37090kcal	37342kcal	37594kcal	37847kcal
踏み台昇降	4906kcal	5046kcal	5186kcal	5326kcal	5466kcal	5607kcal	5747kcal	5887kcal	6027kcal	6167kcal	6307kcal	6448kcal	6588kcal	6728kcal	6868kcal	7008kcal	7148kcal	7289kcal	7429kcal	7569kcal	7709kcal	7849kcal	7989kcal	8130kcal	8270kcal	8410kcal	8550kcal	8690kcal	8831kcal	8971kcal	9111kcal	9251kcal	9391kcal	9531kcal	9672kcal	9812kcal	9952kcal	10092kcal	10232kcal	10372kcal	10513kcal	10653kcal	10793kcal	10933kcal	11073kcal	11214kcal	11354kcal	11494kcal	11634kcal	11774kcal	11914kcal	12055kcal	12195kcal	12335kcal	12475kcal	12615kcal	12755kcal	12896kcal	13036kcal	13176kcal	13316kcal	13456kcal	13596kcal	13737kcal	13877kcal	14017kcal	14157kcal	14297kcal	14438kcal	14578kcal	14718kcal	14858kcal	14998kcal	15138kcal	15279kcal	15419kcal	15559kcal	15699kcal	15839kcal	15979kcal	16120kcal	16260kcal	16400kcal	16540kcal	16680kcal	16821kcal	16961kcal	17101kcal	17241kcal	17381kcal	17521kcal	17662kcal	17802kcal	17942kcal	18082kcal	18222kcal	18362kcal	18503kcal	18643kcal	18783kcal	18923kcal	19063kcal	19203kcal	19344kcal	19484kcal	19624kcal	19764kcal	19904kcal	20045kcal	20185kcal	20325kcal	20465kcal	20605kcal	20745kcal	20886kcal	21026kcal
トランポリンゆっくり	3434kcal	3532kcal	3630kcal	3728kcal	3826kcal	3924kcal	4023kcal	4121kcal	4219kcal	4317kcal	4415kcal	4513kcal	4611kcal	4709kcal	4808kcal	4906kcal	5004kcal	5102kcal	5200kcal	5298kcal	5396kcal	5494kcal	5592kcal	5691kcal	5789kcal	5887kcal	5985kcal	6083kcal	6181kcal	6279kcal	6377kcal	6476kcal	6574kcal	6672kcal	6770kcal	6868kcal	6966kcal	7064kcal	7162kcal	7261kcal	7359kcal	7457kcal	7555kcal	7653kcal	7751kcal	7849kcal	7947kcal	8046kcal	8144kcal	8242kcal	8340kcal	8438kcal	8536kcal	8634kcal	8732kcal	8831kcal	8929kcal	9027kcal	9125kcal	9223kcal	9321kcal	9419kcal	9517kcal	9616kcal	9714kcal	9812kcal	9910kcal	10008kcal	10106kcal	10204kcal	10302kcal	10400kcal	10499kcal	10597kcal	10695kcal	10793kcal	10891kcal	10989kcal	11087kcal	11185kcal	11284kcal	11382kcal	11480kcal	11578kcal	11676kcal	11774kcal	11872kcal	11970kcal	12069kcal	12167kcal	12265kcal	12363kcal	12461kcal	12559kcal	12657kcal	12755kcal	12854kcal	12952kcal	13050kcal	13148kcal	13246kcal	13344kcal	13442kcal	13540kcal	13639kcal	13737kcal	13835kcal	13933kcal	14031kcal	14129kcal	14227kcal	14325kcal	14424kcal	14522kcal	14620kcal	14718kcal
トランポリン高く飛ぶ	4415kcal	4541kcal	4667kcal	4793kcal	4920kcal	5046kcal	5172kcal	5298kcal	5424kcal	5550kcal	5677kcal	5803kcal	5929kcal	6055kcal	6181kcal	6307kcal	6434kcal	6560kcal	6686kcal	6812kcal	6938kcal	7064kcal	7190kcal	7317kcal	7443kcal	7569kcal	7695kcal	7821kcal	7947kcal	8074kcal	8200kcal	8326kcal	8452kcal	8578kcal	8704kcal	8831kcal	8957kcal	9083kcal	9209kcal	9335kcal	9461kcal	9587kcal	9714kcal	9840kcal	9966kcal	10092kcal	10218kcal	10344kcal	10471kcal	10597kcal	10723kcal	10849kcal	10975kcal	11101kcal	11228kcal	11354kcal	11480kcal	11606kcal	11732kcal	11858kcal	11984kcal	12111kcal	12237kcal	12363kcal	12489kcal	12615kcal	12741kcal	12868kcal	12994kcal	13120kcal	13246kcal	13372kcal	13498kcal	13625kcal	13751kcal	13877kcal	14003kcal	14129kcal	14255kcal	14381kcal	14508kcal	14634kcal	14760kcal	14886kcal	15012kcal	15138kcal	15265kcal	15391kcal	15517kcal	15643kcal	15769kcal	15895kcal	16022kcal	16148kcal	16274kcal	16400kcal	16526kcal	16652kcal	16778kcal	16905kcal	17031kcal	17157kcal	17283kcal	17409kcal	17535kcal	17662kcal	17788kcal	17914kcal	18040kcal	18166kcal	18292kcal	18418kcal	18545kcal	18671kcal	18797kcal	18923kcal
HIIT ジャンプなし	4906kcal	5046kcal	5186kcal	5326kcal	5466kcal	5607kcal	5747kcal	5887kcal	6027kcal	6167kcal	6307kcal	6448kcal	6588kcal	6728kcal	6868kcal	7008kcal	7148kcal	7289kcal	7429kcal	7569kcal	7709kcal	7849kcal	7989kcal	8130kcal	8270kcal	8410kcal	8550kcal	8690kcal	8831kcal	8971kcal	9111kcal	9251kcal	9391kcal	9531kcal	9672kcal	9812kcal	9952kcal	10092kcal	10232kcal	10372kcal	10513kcal	10653kcal	10793kcal	10933kcal	11073kcal	11214kcal	11354kcal	11494kcal	11634kcal	11774kcal	11914kcal	12055kcal	12195kcal	12335kcal	12475kcal	12615kcal	12755kcal	12896kcal	13036kcal	13176kcal	13316kcal	13456kcal	13596kcal	13737kcal	13877kcal	14017kcal	14157kcal	14297kcal	14438kcal	14578kcal	14718kcal	14858kcal	14998kcal	15138kcal	15279kcal	15419kcal	15559kcal	15699kcal	15839kcal	15979kcal	16120kcal	16260kcal	16400kcal	16540kcal	16680kcal	16821kcal	16961kcal	17101kcal	17241kcal	17381kcal	17521kcal	17662kcal	17802kcal	17942kcal	18082kcal	18222kcal	18362kcal	18503kcal	18643kcal	18783kcal	18923kcal	19063kcal	19203kcal	19344kcal	19484kcal	19624kcal	19764kcal	19904kcal	20045kcal	20185kcal	20325kcal	20465kcal	20605kcal	20745kcal	20886kcal	21026kcal
HIIT ジャンプあり	7849kcal	8074kcal	8298kcal	8522kcal	8746kcal	8971kcal	9195kcal	9419kcal	9644kcal	9868kcal	10092kcal	10316kcal	10541kcal	10765kcal	10989kcal	11214kcal	11438kcal	11662kcal	11886kcal	12111kcal	12335kcal	12559kcal	12783kcal	13008kcal	13232kcal	13456kcal	13681kcal	13905kcal	14129kcal	14353kcal	14578kcal	14802kcal	15026kcal	15251kcal	15475kcal	15699kcal	15923kcal	16148kcal	16372kcal	16596kcal	16821kcal	17045kcal	17269kcal	17493kcal	17718kcal	17942kcal	18166kcal	18390kcal	18615kcal	18839kcal	19063kcal	19288kcal	19512kcal	19736kcal	19960kcal	20185kcal	20409kcal	20633kcal	20858kcal	21082kcal	21306kcal	21530kcal	21755kcal	21979kcal	22203kcal	22428kcal	22652kcal	22876kcal	23100kcal	23325kcal	23549kcal	23773kcal	23997kcal	24222kcal	24446kcal	24670kcal	24895kcal	25119kcal	25343kcal	25567kcal	25792kcal	26016kcal	26240kcal	26465kcal	26689kcal	26913kcal	27137kcal	27362kcal	27586kcal	27810kcal	28035kcal	28259kcal	28483kcal	28707kcal	28932kcal	29156kcal	29380kcal	29604kcal	29829kcal	30053kcal	30277kcal	30502kcal	30726kcal	30950kcal	31174kcal	31399kcal	31623kcal	31847kcal	32072kcal	32296kcal	32520kcal	32744kcal	32969kcal	33193kcal	33417kcal	33642kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

26時間42分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2943kcal	3027kcal	3111kcal	3195kcal	3280kcal	3364kcal	3448kcal	3532kcal	3616kcal	3700kcal	3784kcal	3868kcal	3952kcal	4037kcal	4121kcal	4205kcal	4289kcal	4373kcal	4457kcal	4541kcal	4625kcal	4709kcal	4793kcal	4878kcal	4962kcal	5046kcal	5130kcal	5214kcal	5298kcal	5382kcal	5466kcal	5550kcal	5635kcal	5719kcal	5803kcal	5887kcal	5971kcal	6055kcal	6139kcal	6223kcal	6307kcal	6391kcal	6476kcal	6560kcal	6644kcal	6728kcal	6812kcal	6896kcal	6980kcal	7064kcal	7148kcal	7233kcal	7317kcal	7401kcal	7485kcal	7569kcal	7653kcal	7737kcal	7821kcal	7905kcal	7989kcal	8074kcal	8158kcal	8242kcal	8326kcal	8410kcal	8494kcal	8578kcal	8662kcal	8746kcal	8831kcal	8915kcal	8999kcal	9083kcal	9167kcal	9251kcal	9335kcal	9419kcal	9503kcal	9587kcal	9672kcal	9756kcal	9840kcal	9924kcal	10008kcal	10092kcal	10176kcal	10260kcal	10344kcal	10429kcal	10513kcal	10597kcal	10681kcal	10765kcal	10849kcal	10933kcal	11017kcal	11101kcal	11185kcal	11270kcal	11354kcal	11438kcal	11522kcal	11606kcal	11690kcal	11774kcal	11858kcal	11942kcal	12027kcal	12111kcal	12195kcal	12279kcal	12363kcal	12447kcal	12531kcal	12615kcal
料理全般	3434kcal	3532kcal	3630kcal	3728kcal	3826kcal	3924kcal	4023kcal	4121kcal	4219kcal	4317kcal	4415kcal	4513kcal	4611kcal	4709kcal	4808kcal	4906kcal	5004kcal	5102kcal	5200kcal	5298kcal	5396kcal	5494kcal	5592kcal	5691kcal	5789kcal	5887kcal	5985kcal	6083kcal	6181kcal	6279kcal	6377kcal	6476kcal	6574kcal	6672kcal	6770kcal	6868kcal	6966kcal	7064kcal	7162kcal	7261kcal	7359kcal	7457kcal	7555kcal	7653kcal	7751kcal	7849kcal	7947kcal	8046kcal	8144kcal	8242kcal	8340kcal	8438kcal	8536kcal	8634kcal	8732kcal	8831kcal	8929kcal	9027kcal	9125kcal	9223kcal	9321kcal	9419kcal	9517kcal	9616kcal	9714kcal	9812kcal	9910kcal	10008kcal	10106kcal	10204kcal	10302kcal	10400kcal	10499kcal	10597kcal	10695kcal	10793kcal	10891kcal	10989kcal	11087kcal	11185kcal	11284kcal	11382kcal	11480kcal	11578kcal	11676kcal	11774kcal	11872kcal	11970kcal	12069kcal	12167kcal	12265kcal	12363kcal	12461kcal	12559kcal	12657kcal	12755kcal	12854kcal	12952kcal	13050kcal	13148kcal	13246kcal	13344kcal	13442kcal	13540kcal	13639kcal	13737kcal	13835kcal	13933kcal	14031kcal	14129kcal	14227kcal	14325kcal	14424kcal	14522kcal	14620kcal	14718kcal
掃除機をかける	3238kcal	3330kcal	3423kcal	3515kcal	3608kcal	3700kcal	3793kcal	3885kcal	3978kcal	4070kcal	4163kcal	4255kcal	4348kcal	4440kcal	4533kcal	4625kcal	4718kcal	4810kcal	4903kcal	4995kcal	5088kcal	5180kcal	5273kcal	5365kcal	5458kcal	5550kcal	5643kcal	5735kcal	5828kcal	5920kcal	6013kcal	6106kcal	6198kcal	6291kcal	6383kcal	6476kcal	6568kcal	6661kcal	6753kcal	6846kcal	6938kcal	7031kcal	7123kcal	7216kcal	7308kcal	7401kcal	7493kcal	7586kcal	7678kcal	7771kcal	7863kcal	7956kcal	8048kcal	8141kcal	8233kcal	8326kcal	8418kcal	8511kcal	8603kcal	8696kcal	8788kcal	8881kcal	8974kcal	9066kcal	9159kcal	9251kcal	9344kcal	9436kcal	9529kcal	9621kcal	9714kcal	9806kcal	9899kcal	9991kcal	10084kcal	10176kcal	10269kcal	10361kcal	10454kcal	10546kcal	10639kcal	10731kcal	10824kcal	10916kcal	11009kcal	11101kcal	11194kcal	11286kcal	11379kcal	11471kcal	11564kcal	11656kcal	11749kcal	11841kcal	11934kcal	12027kcal	12119kcal	12212kcal	12304kcal	12397kcal	12489kcal	12582kcal	12674kcal	12767kcal	12859kcal	12952kcal	13044kcal	13137kcal	13229kcal	13322kcal	13414kcal	13507kcal	13599kcal	13692kcal	13784kcal	13877kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3434kcal	3532kcal	3630kcal	3728kcal	3826kcal	3924kcal	4023kcal	4121kcal	4219kcal	4317kcal	4415kcal	4513kcal	4611kcal	4709kcal	4808kcal	4906kcal	5004kcal	5102kcal	5200kcal	5298kcal	5396kcal	5494kcal	5592kcal	5691kcal	5789kcal	5887kcal	5985kcal	6083kcal	6181kcal	6279kcal	6377kcal	6476kcal	6574kcal	6672kcal	6770kcal	6868kcal	6966kcal	7064kcal	7162kcal	7261kcal	7359kcal	7457kcal	7555kcal	7653kcal	7751kcal	7849kcal	7947kcal	8046kcal	8144kcal	8242kcal	8340kcal	8438kcal	8536kcal	8634kcal	8732kcal	8831kcal	8929kcal	9027kcal	9125kcal	9223kcal	9321kcal	9419kcal	9517kcal	9616kcal	9714kcal	9812kcal	9910kcal	10008kcal	10106kcal	10204kcal	10302kcal	10400kcal	10499kcal	10597kcal	10695kcal	10793kcal	10891kcal	10989kcal	11087kcal	11185kcal	11284kcal	11382kcal	11480kcal	11578kcal	11676kcal	11774kcal	11872kcal	11970kcal	12069kcal	12167kcal	12265kcal	12363kcal	12461kcal	12559kcal	12657kcal	12755kcal	12854kcal	12952kcal	13050kcal	13148kcal	13246kcal	13344kcal	13442kcal	13540kcal	13639kcal	13737kcal	13835kcal	13933kcal	14031kcal	14129kcal	14227kcal	14325kcal	14424kcal	14522kcal	14620kcal	14718kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1962kcal	2018kcal	2074kcal	2130kcal	2186kcal	2242kcal	2298kcal	2354kcal	2411kcal	2467kcal	2523kcal	2579kcal	2635kcal	2691kcal	2747kcal	2803kcal	2859kcal	2915kcal	2971kcal	3027kcal	3083kcal	3139kcal	3195kcal	3252kcal	3308kcal	3364kcal	3420kcal	3476kcal	3532kcal	3588kcal	3644kcal	3700kcal	3756kcal	3812kcal	3868kcal	3924kcal	3980kcal	4037kcal	4093kcal	4149kcal	4205kcal	4261kcal	4317kcal	4373kcal	4429kcal	4485kcal	4541kcal	4597kcal	4653kcal	4709kcal	4765kcal	4822kcal	4878kcal	4934kcal	4990kcal	5046kcal	5102kcal	5158kcal	5214kcal	5270kcal	5326kcal	5382kcal	5438kcal	5494kcal	5550kcal	5607kcal	5663kcal	5719kcal	5775kcal	5831kcal	5887kcal	5943kcal	5999kcal	6055kcal	6111kcal	6167kcal	6223kcal	6279kcal	6335kcal	6391kcal	6448kcal	6504kcal	6560kcal	6616kcal	6672kcal	6728kcal	6784kcal	6840kcal	6896kcal	6952kcal	7008kcal	7064kcal	7120kcal	7176kcal	7233kcal	7289kcal	7345kcal	7401kcal	7457kcal	7513kcal	7569kcal	7625kcal	7681kcal	7737kcal	7793kcal	7849kcal	7905kcal	7961kcal	8018kcal	8074kcal	8130kcal	8186kcal	8242kcal	8298kcal	8354kcal	8410kcal
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風呂で入浴	1471kcal	1513kcal	1555kcal	1597kcal	1640kcal	1682kcal	1724kcal	1766kcal	1808kcal	1850kcal	1892kcal	1934kcal	1976kcal	2018kcal	2060kcal	2102kcal	2144kcal	2186kcal	2228kcal	2270kcal	2312kcal	2354kcal	2396kcal	2439kcal	2481kcal	2523kcal	2565kcal	2607kcal	2649kcal	2691kcal	2733kcal	2775kcal	2817kcal	2859kcal	2901kcal	2943kcal	2985kcal	3027kcal	3069kcal	3111kcal	3153kcal	3195kcal	3238kcal	3280kcal	3322kcal	3364kcal	3406kcal	3448kcal	3490kcal	3532kcal	3574kcal	3616kcal	3658kcal	3700kcal	3742kcal	3784kcal	3826kcal	3868kcal	3910kcal	3952kcal	3994kcal	4037kcal	4079kcal	4121kcal	4163kcal	4205kcal	4247kcal	4289kcal	4331kcal	4373kcal	4415kcal	4457kcal	4499kcal	4541kcal	4583kcal	4625kcal	4667kcal	4709kcal	4751kcal	4793kcal	4836kcal	4878kcal	4920kcal	4962kcal	5004kcal	5046kcal	5088kcal	5130kcal	5172kcal	5214kcal	5256kcal	5298kcal	5340kcal	5382kcal	5424kcal	5466kcal	5508kcal	5550kcal	5592kcal	5635kcal	5677kcal	5719kcal	5761kcal	5803kcal	5845kcal	5887kcal	5929kcal	5971kcal	6013kcal	6055kcal	6097kcal	6139kcal	6181kcal	6223kcal	6265kcal	6307kcal
デスクワーク	1275kcal	1312kcal	1348kcal	1384kcal	1421kcal	1457kcal	1494kcal	1530kcal	1567kcal	1603kcal	1640kcal	1676kcal	1712kcal	1749kcal	1785kcal	1822kcal	1858kcal	1895kcal	1931kcal	1968kcal	2004kcal	2040kcal	2077kcal	2113kcal	2150kcal	2186kcal	2223kcal	2259kcal	2296kcal	2332kcal	2368kcal	2405kcal	2441kcal	2478kcal	2514kcal	2551kcal	2587kcal	2624kcal	2660kcal	2696kcal	2733kcal	2769kcal	2806kcal	2842kcal	2879kcal	2915kcal	2952kcal	2988kcal	3024kcal	3061kcal	3097kcal	3134kcal	3170kcal	3207kcal	3243kcal	3280kcal	3316kcal	3352kcal	3389kcal	3425kcal	3462kcal	3498kcal	3535kcal	3571kcal	3608kcal	3644kcal	3680kcal	3717kcal	3753kcal	3790kcal	3826kcal	3863kcal	3899kcal	3936kcal	3972kcal	4009kcal	4045kcal	4081kcal	4118kcal	4154kcal	4191kcal	4227kcal	4264kcal	4300kcal	4337kcal	4373kcal	4409kcal	4446kcal	4482kcal	4519kcal	4555kcal	4592kcal	4628kcal	4665kcal	4701kcal	4737kcal	4774kcal	4810kcal	4847kcal	4883kcal	4920kcal	4956kcal	4993kcal	5029kcal	5065kcal	5102kcal	5138kcal	5175kcal	5211kcal	5248kcal	5284kcal	5321kcal	5357kcal	5393kcal	5430kcal	5466kcal
立って仕事をする	1766kcal	1816kcal	1867kcal	1917kcal	1968kcal	2018kcal	2068kcal	2119kcal	2169kcal	2220kcal	2270kcal	2321kcal	2371kcal	2422kcal	2472kcal	2523kcal	2573kcal	2624kcal	2674kcal	2725kcal	2775kcal	2825kcal	2876kcal	2926kcal	2977kcal	3027kcal	3078kcal	3128kcal	3179kcal	3229kcal	3280kcal	3330kcal	3381kcal	3431kcal	3481kcal	3532kcal	3582kcal	3633kcal	3683kcal	3734kcal	3784kcal	3835kcal	3885kcal	3936kcal	3986kcal	4037kcal	4087kcal	4137kcal	4188kcal	4238kcal	4289kcal	4339kcal	4390kcal	4440kcal	4491kcal	4541kcal	4592kcal	4642kcal	4693kcal	4743kcal	4793kcal	4844kcal	4894kcal	4945kcal	4995kcal	5046kcal	5096kcal	5147kcal	5197kcal	5248kcal	5298kcal	5349kcal	5399kcal	5450kcal	5500kcal	5550kcal	5601kcal	5651kcal	5702kcal	5752kcal	5803kcal	5853kcal	5904kcal	5954kcal	6005kcal	6055kcal	6106kcal	6156kcal	6206kcal	6257kcal	6307kcal	6358kcal	6408kcal	6459kcal	6509kcal	6560kcal	6610kcal	6661kcal	6711kcal	6762kcal	6812kcal	6862kcal	6913kcal	6963kcal	7014kcal	7064kcal	7115kcal	7165kcal	7216kcal	7266kcal	7317kcal	7367kcal	7418kcal	7468kcal	7518kcal	7569kcal
体をよく動かす仕事	2943kcal	3027kcal	3111kcal	3195kcal	3280kcal	3364kcal	3448kcal	3532kcal	3616kcal	3700kcal	3784kcal	3868kcal	3952kcal	4037kcal	4121kcal	4205kcal	4289kcal	4373kcal	4457kcal	4541kcal	4625kcal	4709kcal	4793kcal	4878kcal	4962kcal	5046kcal	5130kcal	5214kcal	5298kcal	5382kcal	5466kcal	5550kcal	5635kcal	5719kcal	5803kcal	5887kcal	5971kcal	6055kcal	6139kcal	6223kcal	6307kcal	6391kcal	6476kcal	6560kcal	6644kcal	6728kcal	6812kcal	6896kcal	6980kcal	7064kcal	7148kcal	7233kcal	7317kcal	7401kcal	7485kcal	7569kcal	7653kcal	7737kcal	7821kcal	7905kcal	7989kcal	8074kcal	8158kcal	8242kcal	8326kcal	8410kcal	8494kcal	8578kcal	8662kcal	8746kcal	8831kcal	8915kcal	8999kcal	9083kcal	9167kcal	9251kcal	9335kcal	9419kcal	9503kcal	9587kcal	9672kcal	9756kcal	9840kcal	9924kcal	10008kcal	10092kcal	10176kcal	10260kcal	10344kcal	10429kcal	10513kcal	10597kcal	10681kcal	10765kcal	10849kcal	10933kcal	11017kcal	11101kcal	11185kcal	11270kcal	11354kcal	11438kcal	11522kcal	11606kcal	11690kcal	11774kcal	11858kcal	11942kcal	12027kcal	12111kcal	12195kcal	12279kcal	12363kcal	12447kcal	12531kcal	12615kcal
電車バスに乗車	1275kcal	1312kcal	1348kcal	1384kcal	1421kcal	1457kcal	1494kcal	1530kcal	1567kcal	1603kcal	1640kcal	1676kcal	1712kcal	1749kcal	1785kcal	1822kcal	1858kcal	1895kcal	1931kcal	1968kcal	2004kcal	2040kcal	2077kcal	2113kcal	2150kcal	2186kcal	2223kcal	2259kcal	2296kcal	2332kcal	2368kcal	2405kcal	2441kcal	2478kcal	2514kcal	2551kcal	2587kcal	2624kcal	2660kcal	2696kcal	2733kcal	2769kcal	2806kcal	2842kcal	2879kcal	2915kcal	2952kcal	2988kcal	3024kcal	3061kcal	3097kcal	3134kcal	3170kcal	3207kcal	3243kcal	3280kcal	3316kcal	3352kcal	3389kcal	3425kcal	3462kcal	3498kcal	3535kcal	3571kcal	3608kcal	3644kcal	3680kcal	3717kcal	3753kcal	3790kcal	3826kcal	3863kcal	3899kcal	3936kcal	3972kcal	4009kcal	4045kcal	4081kcal	4118kcal	4154kcal	4191kcal	4227kcal	4264kcal	4300kcal	4337kcal	4373kcal	4409kcal	4446kcal	4482kcal	4519kcal	4555kcal	4592kcal	4628kcal	4665kcal	4701kcal	4737kcal	4774kcal	4810kcal	4847kcal	4883kcal	4920kcal	4956kcal	4993kcal	5029kcal	5065kcal	5102kcal	5138kcal	5175kcal	5211kcal	5248kcal	5284kcal	5321kcal	5357kcal	5393kcal	5430kcal	5466kcal
自動車を運転	2453kcal	2523kcal	2593kcal	2663kcal	2733kcal	2803kcal	2873kcal	2943kcal	3013kcal	3083kcal	3153kcal	3224kcal	3294kcal	3364kcal	3434kcal	3504kcal	3574kcal	3644kcal	3714kcal	3784kcal	3854kcal	3924kcal	3994kcal	4065kcal	4135kcal	4205kcal	4275kcal	4345kcal	4415kcal	4485kcal	4555kcal	4625kcal	4695kcal	4765kcal	4836kcal	4906kcal	4976kcal	5046kcal	5116kcal	5186kcal	5256kcal	5326kcal	5396kcal	5466kcal	5536kcal	5607kcal	5677kcal	5747kcal	5817kcal	5887kcal	5957kcal	6027kcal	6097kcal	6167kcal	6237kcal	6307kcal	6377kcal	6448kcal	6518kcal	6588kcal	6658kcal	6728kcal	6798kcal	6868kcal	6938kcal	7008kcal	7078kcal	7148kcal	7219kcal	7289kcal	7359kcal	7429kcal	7499kcal	7569kcal	7639kcal	7709kcal	7779kcal	7849kcal	7919kcal	7989kcal	8060kcal	8130kcal	8200kcal	8270kcal	8340kcal	8410kcal	8480kcal	8550kcal	8620kcal	8690kcal	8760kcal	8831kcal	8901kcal	8971kcal	9041kcal	9111kcal	9181kcal	9251kcal	9321kcal	9391kcal	9461kcal	9531kcal	9601kcal	9672kcal	9742kcal	9812kcal	9882kcal	9952kcal	10022kcal	10092kcal	10162kcal	10232kcal	10302kcal	10372kcal	10443kcal	10513kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	13540kcal	13927kcal	14314kcal	14701kcal	15088kcal	15475kcal	15862kcal	16249kcal	16635kcal	17022kcal	17409kcal	17796kcal	18183kcal	18570kcal	18957kcal	19344kcal	19731kcal	20117kcal	20504kcal	20891kcal	21278kcal	21665kcal	22052kcal	22439kcal	22826kcal	23212kcal	23599kcal	23986kcal	24373kcal	24760kcal	25147kcal	25534kcal	25921kcal	26308kcal	26694kcal	27081kcal	27468kcal	27855kcal	28242kcal	28629kcal	29016kcal	29403kcal	29789kcal	30176kcal	30563kcal	30950kcal	31337kcal	31724kcal	32111kcal	32498kcal	32885kcal	33271kcal	33658kcal	34045kcal	34432kcal	34819kcal	35206kcal	35593kcal	35980kcal	36367kcal	36753kcal	37140kcal	37527kcal	37914kcal	38301kcal	38688kcal	39075kcal	39462kcal	39848kcal	40235kcal	40622kcal	41009kcal	41396kcal	41783kcal	42170kcal	42557kcal	42944kcal	43330kcal	43717kcal	44104kcal	44491kcal	44878kcal	45265kcal	45652kcal	46039kcal	46425kcal	46812kcal	47199kcal	47586kcal	47973kcal	48360kcal	48747kcal	49134kcal	49521kcal	49907kcal	50294kcal	50681kcal	51068kcal	51455kcal	51842kcal	52229kcal	52616kcal	53002kcal	53389kcal	53776kcal	54163kcal	54550kcal	54937kcal	55324kcal	55711kcal	56098kcal	56484kcal	56871kcal	57258kcal	57645kcal	58032kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	12069kcal	12413kcal	12758kcal	13103kcal	13448kcal	13793kcal	14138kcal	14482kcal	14827kcal	15172kcal	15517kcal	15862kcal	16207kcal	16551kcal	16896kcal	17241kcal	17586kcal	17931kcal	18276kcal	18620kcal	18965kcal	19310kcal	19655kcal	20000kcal	20344kcal	20689kcal	21034kcal	21379kcal	21724kcal	22069kcal	22413kcal	22758kcal	23103kcal	23448kcal	23793kcal	24138kcal	24482kcal	24827kcal	25172kcal	25517kcal	25862kcal	26207kcal	26551kcal	26896kcal	27241kcal	27586kcal	27931kcal	28276kcal	28620kcal	28965kcal	29310kcal	29655kcal	30000kcal	30345kcal	30689kcal	31034kcal	31379kcal	31724kcal	32069kcal	32414kcal	32758kcal	33103kcal	33448kcal	33793kcal	34138kcal	34483kcal	34827kcal	35172kcal	35517kcal	35862kcal	36207kcal	36552kcal	36896kcal	37241kcal	37586kcal	37931kcal	38276kcal	38621kcal	38965kcal	39310kcal	39655kcal	40000kcal	40345kcal	40689kcal	41034kcal	41379kcal	41724kcal	42069kcal	42414kcal	42758kcal	43103kcal	43448kcal	43793kcal	44138kcal	44483kcal	44827kcal	45172kcal	45517kcal	45862kcal	46207kcal	46552kcal	46896kcal	47241kcal	47586kcal	47931kcal	48276kcal	48621kcal	48965kcal	49310kcal	49655kcal	50000kcal	50345kcal	50690kcal	51034kcal	51379kcal	51724kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	11578kcal	11909kcal	12240kcal	12570kcal	12901kcal	13232kcal	13563kcal	13894kcal	14224kcal	14555kcal	14886kcal	15217kcal	15548kcal	15879kcal	16209kcal	16540kcal	16871kcal	17202kcal	17533kcal	17863kcal	18194kcal	18525kcal	18856kcal	19187kcal	19517kcal	19848kcal	20179kcal	20510kcal	20841kcal	21172kcal	21502kcal	21833kcal	22164kcal	22495kcal	22826kcal	23156kcal	23487kcal	23818kcal	24149kcal	24480kcal	24810kcal	25141kcal	25472kcal	25803kcal	26134kcal	26465kcal	26795kcal	27126kcal	27457kcal	27788kcal	28119kcal	28449kcal	28780kcal	29111kcal	29442kcal	29773kcal	30103kcal	30434kcal	30765kcal	31096kcal	31427kcal	31758kcal	32088kcal	32419kcal	32750kcal	33081kcal	33412kcal	33742kcal	34073kcal	34404kcal	34735kcal	35066kcal	35396kcal	35727kcal	36058kcal	36389kcal	36720kcal	37051kcal	37381kcal	37712kcal	38043kcal	38374kcal	38705kcal	39035kcal	39366kcal	39697kcal	40028kcal	40359kcal	40689kcal	41020kcal	41351kcal	41682kcal	42013kcal	42344kcal	42674kcal	43005kcal	43336kcal	43667kcal	43998kcal	44328kcal	44659kcal	44990kcal	45321kcal	45652kcal	45983kcal	46313kcal	46644kcal	46975kcal	47306kcal	47637kcal	47967kcal	48298kcal	48629kcal	48960kcal	49291kcal	49621kcal
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HIIT ジャンプなし	4906kcal	5046kcal	5186kcal	5326kcal	5466kcal	5607kcal	5747kcal	5887kcal	6027kcal	6167kcal	6307kcal	6448kcal	6588kcal	6728kcal	6868kcal	7008kcal	7148kcal	7289kcal	7429kcal	7569kcal	7709kcal	7849kcal	7989kcal	8130kcal	8270kcal	8410kcal	8550kcal	8690kcal	8831kcal	8971kcal	9111kcal	9251kcal	9391kcal	9531kcal	9672kcal	9812kcal	9952kcal	10092kcal	10232kcal	10372kcal	10513kcal	10653kcal	10793kcal	10933kcal	11073kcal	11214kcal	11354kcal	11494kcal	11634kcal	11774kcal	11914kcal	12055kcal	12195kcal	12335kcal	12475kcal	12615kcal	12755kcal	12896kcal	13036kcal	13176kcal	13316kcal	13456kcal	13596kcal	13737kcal	13877kcal	14017kcal	14157kcal	14297kcal	14438kcal	14578kcal	14718kcal	14858kcal	14998kcal	15138kcal	15279kcal	15419kcal	15559kcal	15699kcal	15839kcal	15979kcal	16120kcal	16260kcal	16400kcal	16540kcal	16680kcal	16821kcal	16961kcal	17101kcal	17241kcal	17381kcal	17521kcal	17662kcal	17802kcal	17942kcal	18082kcal	18222kcal	18362kcal	18503kcal	18643kcal	18783kcal	18923kcal	19063kcal	19203kcal	19344kcal	19484kcal	19624kcal	19764kcal	19904kcal	20045kcal	20185kcal	20325kcal	20465kcal	20605kcal	20745kcal	20886kcal	21026kcal
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筋トレスクワット	4906kcal	5046kcal	5186kcal	5326kcal	5466kcal	5607kcal	5747kcal	5887kcal	6027kcal	6167kcal	6307kcal	6448kcal	6588kcal	6728kcal	6868kcal	7008kcal	7148kcal	7289kcal	7429kcal	7569kcal	7709kcal	7849kcal	7989kcal	8130kcal	8270kcal	8410kcal	8550kcal	8690kcal	8831kcal	8971kcal	9111kcal	9251kcal	9391kcal	9531kcal	9672kcal	9812kcal	9952kcal	10092kcal	10232kcal	10372kcal	10513kcal	10653kcal	10793kcal	10933kcal	11073kcal	11214kcal	11354kcal	11494kcal	11634kcal	11774kcal	11914kcal	12055kcal	12195kcal	12335kcal	12475kcal	12615kcal	12755kcal	12896kcal	13036kcal	13176kcal	13316kcal	13456kcal	13596kcal	13737kcal	13877kcal	14017kcal	14157kcal	14297kcal	14438kcal	14578kcal	14718kcal	14858kcal	14998kcal	15138kcal	15279kcal	15419kcal	15559kcal	15699kcal	15839kcal	15979kcal	16120kcal	16260kcal	16400kcal	16540kcal	16680kcal	16821kcal	16961kcal	17101kcal	17241kcal	17381kcal	17521kcal	17662kcal	17802kcal	17942kcal	18082kcal	18222kcal	18362kcal	18503kcal	18643kcal	18783kcal	18923kcal	19063kcal	19203kcal	19344kcal	19484kcal	19624kcal	19764kcal	19904kcal	20045kcal	20185kcal	20325kcal	20465kcal	20605kcal	20745kcal	20886kcal	21026kcal
部屋の片づけ全般	4709kcal	4844kcal	4979kcal	5113kcal	5248kcal	5382kcal	5517kcal	5651kcal	5786kcal	5920kcal	6055kcal	6190kcal	6324kcal	6459kcal	6593kcal	6728kcal	6862kcal	6997kcal	7132kcal	7266kcal	7401kcal	7535kcal	7670kcal	7804kcal	7939kcal	8074kcal	8208kcal	8343kcal	8477kcal	8612kcal	8746kcal	8881kcal	9016kcal	9150kcal	9285kcal	9419kcal	9554kcal	9688kcal	9823kcal	9958kcal	10092kcal	10227kcal	10361kcal	10496kcal	10630kcal	10765kcal	10900kcal	11034kcal	11169kcal	11303kcal	11438kcal	11572kcal	11707kcal	11841kcal	11976kcal	12111kcal	12245kcal	12380kcal	12514kcal	12649kcal	12783kcal	12918kcal	13053kcal	13187kcal	13322kcal	13456kcal	13591kcal	13725kcal	13860kcal	13995kcal	14129kcal	14264kcal	14398kcal	14533kcal	14667kcal	14802kcal	14937kcal	15071kcal	15206kcal	15340kcal	15475kcal	15609kcal	15744kcal	15879kcal	16013kcal	16148kcal	16282kcal	16417kcal	16551kcal	16686kcal	16821kcal	16955kcal	17090kcal	17224kcal	17359kcal	17493kcal	17628kcal	17762kcal	17897kcal	18032kcal	18166kcal	18301kcal	18435kcal	18570kcal	18704kcal	18839kcal	18974kcal	19108kcal	19243kcal	19377kcal	19512kcal	19646kcal	19781kcal	19916kcal	20050kcal	20185kcal
トランポリン高く飛ぶ	4415kcal	4541kcal	4667kcal	4793kcal	4920kcal	5046kcal	5172kcal	5298kcal	5424kcal	5550kcal	5677kcal	5803kcal	5929kcal	6055kcal	6181kcal	6307kcal	6434kcal	6560kcal	6686kcal	6812kcal	6938kcal	7064kcal	7190kcal	7317kcal	7443kcal	7569kcal	7695kcal	7821kcal	7947kcal	8074kcal	8200kcal	8326kcal	8452kcal	8578kcal	8704kcal	8831kcal	8957kcal	9083kcal	9209kcal	9335kcal	9461kcal	9587kcal	9714kcal	9840kcal	9966kcal	10092kcal	10218kcal	10344kcal	10471kcal	10597kcal	10723kcal	10849kcal	10975kcal	11101kcal	11228kcal	11354kcal	11480kcal	11606kcal	11732kcal	11858kcal	11984kcal	12111kcal	12237kcal	12363kcal	12489kcal	12615kcal	12741kcal	12868kcal	12994kcal	13120kcal	13246kcal	13372kcal	13498kcal	13625kcal	13751kcal	13877kcal	14003kcal	14129kcal	14255kcal	14381kcal	14508kcal	14634kcal	14760kcal	14886kcal	15012kcal	15138kcal	15265kcal	15391kcal	15517kcal	15643kcal	15769kcal	15895kcal	16022kcal	16148kcal	16274kcal	16400kcal	16526kcal	16652kcal	16778kcal	16905kcal	17031kcal	17157kcal	17283kcal	17409kcal	17535kcal	17662kcal	17788kcal	17914kcal	18040kcal	18166kcal	18292kcal	18418kcal	18545kcal	18671kcal	18797kcal	18923kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4219kcal	4339kcal	4460kcal	4580kcal	4701kcal	4822kcal	4942kcal	5063kcal	5183kcal	5304kcal	5424kcal	5545kcal	5665kcal	5786kcal	5906kcal	6027kcal	6148kcal	6268kcal	6389kcal	6509kcal	6630kcal	6750kcal	6871kcal	6991kcal	7112kcal	7233kcal	7353kcal	7474kcal	7594kcal	7715kcal	7835kcal	7956kcal	8076kcal	8197kcal	8317kcal	8438kcal	8559kcal	8679kcal	8800kcal	8920kcal	9041kcal	9161kcal	9282kcal	9402kcal	9523kcal	9644kcal	9764kcal	9885kcal	10005kcal	10126kcal	10246kcal	10367kcal	10487kcal	10608kcal	10728kcal	10849kcal	10970kcal	11090kcal	11211kcal	11331kcal	11452kcal	11572kcal	11693kcal	11813kcal	11934kcal	12055kcal	12175kcal	12296kcal	12416kcal	12537kcal	12657kcal	12778kcal	12898kcal	13019kcal	13140kcal	13260kcal	13381kcal	13501kcal	13622kcal	13742kcal	13863kcal	13983kcal	14104kcal	14224kcal	14345kcal	14466kcal	14586kcal	14707kcal	14827kcal	14948kcal	15068kcal	15189kcal	15309kcal	15430kcal	15551kcal	15671kcal	15792kcal	15912kcal	16033kcal	16153kcal	16274kcal	16394kcal	16515kcal	16635kcal	16756kcal	16877kcal	16997kcal	17118kcal	17238kcal	17359kcal	17479kcal	17600kcal	17720kcal	17841kcal	17962kcal	18082kcal
ヨガパワー	3924kcal	4037kcal	4149kcal	4261kcal	4373kcal	4485kcal	4597kcal	4709kcal	4822kcal	4934kcal	5046kcal	5158kcal	5270kcal	5382kcal	5494kcal	5607kcal	5719kcal	5831kcal	5943kcal	6055kcal	6167kcal	6279kcal	6391kcal	6504kcal	6616kcal	6728kcal	6840kcal	6952kcal	7064kcal	7176kcal	7289kcal	7401kcal	7513kcal	7625kcal	7737kcal	7849kcal	7961kcal	8074kcal	8186kcal	8298kcal	8410kcal	8522kcal	8634kcal	8746kcal	8859kcal	8971kcal	9083kcal	9195kcal	9307kcal	9419kcal	9531kcal	9644kcal	9756kcal	9868kcal	9980kcal	10092kcal	10204kcal	10316kcal	10429kcal	10541kcal	10653kcal	10765kcal	10877kcal	10989kcal	11101kcal	11214kcal	11326kcal	11438kcal	11550kcal	11662kcal	11774kcal	11886kcal	11998kcal	12111kcal	12223kcal	12335kcal	12447kcal	12559kcal	12671kcal	12783kcal	12896kcal	13008kcal	13120kcal	13232kcal	13344kcal	13456kcal	13568kcal	13681kcal	13793kcal	13905kcal	14017kcal	14129kcal	14241kcal	14353kcal	14466kcal	14578kcal	14690kcal	14802kcal	14914kcal	15026kcal	15138kcal	15251kcal	15363kcal	15475kcal	15587kcal	15699kcal	15811kcal	15923kcal	16036kcal	16148kcal	16260kcal	16372kcal	16484kcal	16596kcal	16708kcal	16821kcal
筋トレ腹筋運動	3728kcal	3835kcal	3941kcal	4048kcal	4154kcal	4261kcal	4367kcal	4474kcal	4580kcal	4687kcal	4793kcal	4900kcal	5007kcal	5113kcal	5220kcal	5326kcal	5433kcal	5539kcal	5646kcal	5752kcal	5859kcal	5965kcal	6072kcal	6178kcal	6285kcal	6391kcal	6498kcal	6605kcal	6711kcal	6818kcal	6924kcal	7031kcal	7137kcal	7244kcal	7350kcal	7457kcal	7563kcal	7670kcal	7776kcal	7883kcal	7989kcal	8096kcal	8203kcal	8309kcal	8416kcal	8522kcal	8629kcal	8735kcal	8842kcal	8948kcal	9055kcal	9161kcal	9268kcal	9374kcal	9481kcal	9587kcal	9694kcal	9801kcal	9907kcal	10014kcal	10120kcal	10227kcal	10333kcal	10440kcal	10546kcal	10653kcal	10759kcal	10866kcal	10972kcal	11079kcal	11185kcal	11292kcal	11399kcal	11505kcal	11612kcal	11718kcal	11825kcal	11931kcal	12038kcal	12144kcal	12251kcal	12357kcal	12464kcal	12570kcal	12677kcal	12783kcal	12890kcal	12997kcal	13103kcal	13210kcal	13316kcal	13423kcal	13529kcal	13636kcal	13742kcal	13849kcal	13955kcal	14062kcal	14168kcal	14275kcal	14381kcal	14488kcal	14595kcal	14701kcal	14808kcal	14914kcal	15021kcal	15127kcal	15234kcal	15340kcal	15447kcal	15553kcal	15660kcal	15766kcal	15873kcal	15979kcal
筋トレ背筋運動	3728kcal	3835kcal	3941kcal	4048kcal	4154kcal	4261kcal	4367kcal	4474kcal	4580kcal	4687kcal	4793kcal	4900kcal	5007kcal	5113kcal	5220kcal	5326kcal	5433kcal	5539kcal	5646kcal	5752kcal	5859kcal	5965kcal	6072kcal	6178kcal	6285kcal	6391kcal	6498kcal	6605kcal	6711kcal	6818kcal	6924kcal	7031kcal	7137kcal	7244kcal	7350kcal	7457kcal	7563kcal	7670kcal	7776kcal	7883kcal	7989kcal	8096kcal	8203kcal	8309kcal	8416kcal	8522kcal	8629kcal	8735kcal	8842kcal	8948kcal	9055kcal	9161kcal	9268kcal	9374kcal	9481kcal	9587kcal	9694kcal	9801kcal	9907kcal	10014kcal	10120kcal	10227kcal	10333kcal	10440kcal	10546kcal	10653kcal	10759kcal	10866kcal	10972kcal	11079kcal	11185kcal	11292kcal	11399kcal	11505kcal	11612kcal	11718kcal	11825kcal	11931kcal	12038kcal	12144kcal	12251kcal	12357kcal	12464kcal	12570kcal	12677kcal	12783kcal	12890kcal	12997kcal	13103kcal	13210kcal	13316kcal	13423kcal	13529kcal	13636kcal	13742kcal	13849kcal	13955kcal	14062kcal	14168kcal	14275kcal	14381kcal	14488kcal	14595kcal	14701kcal	14808kcal	14914kcal	15021kcal	15127kcal	15234kcal	15340kcal	15447kcal	15553kcal	15660kcal	15766kcal	15873kcal	15979kcal
筋トレ腕立て伏せ	3728kcal	3835kcal	3941kcal	4048kcal	4154kcal	4261kcal	4367kcal	4474kcal	4580kcal	4687kcal	4793kcal	4900kcal	5007kcal	5113kcal	5220kcal	5326kcal	5433kcal	5539kcal	5646kcal	5752kcal	5859kcal	5965kcal	6072kcal	6178kcal	6285kcal	6391kcal	6498kcal	6605kcal	6711kcal	6818kcal	6924kcal	7031kcal	7137kcal	7244kcal	7350kcal	7457kcal	7563kcal	7670kcal	7776kcal	7883kcal	7989kcal	8096kcal	8203kcal	8309kcal	8416kcal	8522kcal	8629kcal	8735kcal	8842kcal	8948kcal	9055kcal	9161kcal	9268kcal	9374kcal	9481kcal	9587kcal	9694kcal	9801kcal	9907kcal	10014kcal	10120kcal	10227kcal	10333kcal	10440kcal	10546kcal	10653kcal	10759kcal	10866kcal	10972kcal	11079kcal	11185kcal	11292kcal	11399kcal	11505kcal	11612kcal	11718kcal	11825kcal	11931kcal	12038kcal	12144kcal	12251kcal	12357kcal	12464kcal	12570kcal	12677kcal	12783kcal	12890kcal	12997kcal	13103kcal	13210kcal	13316kcal	13423kcal	13529kcal	13636kcal	13742kcal	13849kcal	13955kcal	14062kcal	14168kcal	14275kcal	14381kcal	14488kcal	14595kcal	14701kcal	14808kcal	14914kcal	15021kcal	15127kcal	15234kcal	15340kcal	15447kcal	15553kcal	15660kcal	15766kcal	15873kcal	15979kcal
筋トレ懸垂	3728kcal	3835kcal	3941kcal	4048kcal	4154kcal	4261kcal	4367kcal	4474kcal	4580kcal	4687kcal	4793kcal	4900kcal	5007kcal	5113kcal	5220kcal	5326kcal	5433kcal	5539kcal	5646kcal	5752kcal	5859kcal	5965kcal	6072kcal	6178kcal	6285kcal	6391kcal	6498kcal	6605kcal	6711kcal	6818kcal	6924kcal	7031kcal	7137kcal	7244kcal	7350kcal	7457kcal	7563kcal	7670kcal	7776kcal	7883kcal	7989kcal	8096kcal	8203kcal	8309kcal	8416kcal	8522kcal	8629kcal	8735kcal	8842kcal	8948kcal	9055kcal	9161kcal	9268kcal	9374kcal	9481kcal	9587kcal	9694kcal	9801kcal	9907kcal	10014kcal	10120kcal	10227kcal	10333kcal	10440kcal	10546kcal	10653kcal	10759kcal	10866kcal	10972kcal	11079kcal	11185kcal	11292kcal	11399kcal	11505kcal	11612kcal	11718kcal	11825kcal	11931kcal	12038kcal	12144kcal	12251kcal	12357kcal	12464kcal	12570kcal	12677kcal	12783kcal	12890kcal	12997kcal	13103kcal	13210kcal	13316kcal	13423kcal	13529kcal	13636kcal	13742kcal	13849kcal	13955kcal	14062kcal	14168kcal	14275kcal	14381kcal	14488kcal	14595kcal	14701kcal	14808kcal	14914kcal	15021kcal	15127kcal	15234kcal	15340kcal	15447kcal	15553kcal	15660kcal	15766kcal	15873kcal	15979kcal
トランポリンゆっくり	3434kcal	3532kcal	3630kcal	3728kcal	3826kcal	3924kcal	4023kcal	4121kcal	4219kcal	4317kcal	4415kcal	4513kcal	4611kcal	4709kcal	4808kcal	4906kcal	5004kcal	5102kcal	5200kcal	5298kcal	5396kcal	5494kcal	5592kcal	5691kcal	5789kcal	5887kcal	5985kcal	6083kcal	6181kcal	6279kcal	6377kcal	6476kcal	6574kcal	6672kcal	6770kcal	6868kcal	6966kcal	7064kcal	7162kcal	7261kcal	7359kcal	7457kcal	7555kcal	7653kcal	7751kcal	7849kcal	7947kcal	8046kcal	8144kcal	8242kcal	8340kcal	8438kcal	8536kcal	8634kcal	8732kcal	8831kcal	8929kcal	9027kcal	9125kcal	9223kcal	9321kcal	9419kcal	9517kcal	9616kcal	9714kcal	9812kcal	9910kcal	10008kcal	10106kcal	10204kcal	10302kcal	10400kcal	10499kcal	10597kcal	10695kcal	10793kcal	10891kcal	10989kcal	11087kcal	11185kcal	11284kcal	11382kcal	11480kcal	11578kcal	11676kcal	11774kcal	11872kcal	11970kcal	12069kcal	12167kcal	12265kcal	12363kcal	12461kcal	12559kcal	12657kcal	12755kcal	12854kcal	12952kcal	13050kcal	13148kcal	13246kcal	13344kcal	13442kcal	13540kcal	13639kcal	13737kcal	13835kcal	13933kcal	14031kcal	14129kcal	14227kcal	14325kcal	14424kcal	14522kcal	14620kcal	14718kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3434kcal	3532kcal	3630kcal	3728kcal	3826kcal	3924kcal	4023kcal	4121kcal	4219kcal	4317kcal	4415kcal	4513kcal	4611kcal	4709kcal	4808kcal	4906kcal	5004kcal	5102kcal	5200kcal	5298kcal	5396kcal	5494kcal	5592kcal	5691kcal	5789kcal	5887kcal	5985kcal	6083kcal	6181kcal	6279kcal	6377kcal	6476kcal	6574kcal	6672kcal	6770kcal	6868kcal	6966kcal	7064kcal	7162kcal	7261kcal	7359kcal	7457kcal	7555kcal	7653kcal	7751kcal	7849kcal	7947kcal	8046kcal	8144kcal	8242kcal	8340kcal	8438kcal	8536kcal	8634kcal	8732kcal	8831kcal	8929kcal	9027kcal	9125kcal	9223kcal	9321kcal	9419kcal	9517kcal	9616kcal	9714kcal	9812kcal	9910kcal	10008kcal	10106kcal	10204kcal	10302kcal	10400kcal	10499kcal	10597kcal	10695kcal	10793kcal	10891kcal	10989kcal	11087kcal	11185kcal	11284kcal	11382kcal	11480kcal	11578kcal	11676kcal	11774kcal	11872kcal	11970kcal	12069kcal	12167kcal	12265kcal	12363kcal	12461kcal	12559kcal	12657kcal	12755kcal	12854kcal	12952kcal	13050kcal	13148kcal	13246kcal	13344kcal	13442kcal	13540kcal	13639kcal	13737kcal	13835kcal	13933kcal	14031kcal	14129kcal	14227kcal	14325kcal	14424kcal	14522kcal	14620kcal	14718kcal
料理全般	3434kcal	3532kcal	3630kcal	3728kcal	3826kcal	3924kcal	4023kcal	4121kcal	4219kcal	4317kcal	4415kcal	4513kcal	4611kcal	4709kcal	4808kcal	4906kcal	5004kcal	5102kcal	5200kcal	5298kcal	5396kcal	5494kcal	5592kcal	5691kcal	5789kcal	5887kcal	5985kcal	6083kcal	6181kcal	6279kcal	6377kcal	6476kcal	6574kcal	6672kcal	6770kcal	6868kcal	6966kcal	7064kcal	7162kcal	7261kcal	7359kcal	7457kcal	7555kcal	7653kcal	7751kcal	7849kcal	7947kcal	8046kcal	8144kcal	8242kcal	8340kcal	8438kcal	8536kcal	8634kcal	8732kcal	8831kcal	8929kcal	9027kcal	9125kcal	9223kcal	9321kcal	9419kcal	9517kcal	9616kcal	9714kcal	9812kcal	9910kcal	10008kcal	10106kcal	10204kcal	10302kcal	10400kcal	10499kcal	10597kcal	10695kcal	10793kcal	10891kcal	10989kcal	11087kcal	11185kcal	11284kcal	11382kcal	11480kcal	11578kcal	11676kcal	11774kcal	11872kcal	11970kcal	12069kcal	12167kcal	12265kcal	12363kcal	12461kcal	12559kcal	12657kcal	12755kcal	12854kcal	12952kcal	13050kcal	13148kcal	13246kcal	13344kcal	13442kcal	13540kcal	13639kcal	13737kcal	13835kcal	13933kcal	14031kcal	14129kcal	14227kcal	14325kcal	14424kcal	14522kcal	14620kcal	14718kcal
掃除機をかける	3238kcal	3330kcal	3423kcal	3515kcal	3608kcal	3700kcal	3793kcal	3885kcal	3978kcal	4070kcal	4163kcal	4255kcal	4348kcal	4440kcal	4533kcal	4625kcal	4718kcal	4810kcal	4903kcal	4995kcal	5088kcal	5180kcal	5273kcal	5365kcal	5458kcal	5550kcal	5643kcal	5735kcal	5828kcal	5920kcal	6013kcal	6106kcal	6198kcal	6291kcal	6383kcal	6476kcal	6568kcal	6661kcal	6753kcal	6846kcal	6938kcal	7031kcal	7123kcal	7216kcal	7308kcal	7401kcal	7493kcal	7586kcal	7678kcal	7771kcal	7863kcal	7956kcal	8048kcal	8141kcal	8233kcal	8326kcal	8418kcal	8511kcal	8603kcal	8696kcal	8788kcal	8881kcal	8974kcal	9066kcal	9159kcal	9251kcal	9344kcal	9436kcal	9529kcal	9621kcal	9714kcal	9806kcal	9899kcal	9991kcal	10084kcal	10176kcal	10269kcal	10361kcal	10454kcal	10546kcal	10639kcal	10731kcal	10824kcal	10916kcal	11009kcal	11101kcal	11194kcal	11286kcal	11379kcal	11471kcal	11564kcal	11656kcal	11749kcal	11841kcal	11934kcal	12027kcal	12119kcal	12212kcal	12304kcal	12397kcal	12489kcal	12582kcal	12674kcal	12767kcal	12859kcal	12952kcal	13044kcal	13137kcal	13229kcal	13322kcal	13414kcal	13507kcal	13599kcal	13692kcal	13784kcal	13877kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2943kcal	3027kcal	3111kcal	3195kcal	3280kcal	3364kcal	3448kcal	3532kcal	3616kcal	3700kcal	3784kcal	3868kcal	3952kcal	4037kcal	4121kcal	4205kcal	4289kcal	4373kcal	4457kcal	4541kcal	4625kcal	4709kcal	4793kcal	4878kcal	4962kcal	5046kcal	5130kcal	5214kcal	5298kcal	5382kcal	5466kcal	5550kcal	5635kcal	5719kcal	5803kcal	5887kcal	5971kcal	6055kcal	6139kcal	6223kcal	6307kcal	6391kcal	6476kcal	6560kcal	6644kcal	6728kcal	6812kcal	6896kcal	6980kcal	7064kcal	7148kcal	7233kcal	7317kcal	7401kcal	7485kcal	7569kcal	7653kcal	7737kcal	7821kcal	7905kcal	7989kcal	8074kcal	8158kcal	8242kcal	8326kcal	8410kcal	8494kcal	8578kcal	8662kcal	8746kcal	8831kcal	8915kcal	8999kcal	9083kcal	9167kcal	9251kcal	9335kcal	9419kcal	9503kcal	9587kcal	9672kcal	9756kcal	9840kcal	9924kcal	10008kcal	10092kcal	10176kcal	10260kcal	10344kcal	10429kcal	10513kcal	10597kcal	10681kcal	10765kcal	10849kcal	10933kcal	11017kcal	11101kcal	11185kcal	11270kcal	11354kcal	11438kcal	11522kcal	11606kcal	11690kcal	11774kcal	11858kcal	11942kcal	12027kcal	12111kcal	12195kcal	12279kcal	12363kcal	12447kcal	12531kcal	12615kcal
体をよく動かす仕事	2943kcal	3027kcal	3111kcal	3195kcal	3280kcal	3364kcal	3448kcal	3532kcal	3616kcal	3700kcal	3784kcal	3868kcal	3952kcal	4037kcal	4121kcal	4205kcal	4289kcal	4373kcal	4457kcal	4541kcal	4625kcal	4709kcal	4793kcal	4878kcal	4962kcal	5046kcal	5130kcal	5214kcal	5298kcal	5382kcal	5466kcal	5550kcal	5635kcal	5719kcal	5803kcal	5887kcal	5971kcal	6055kcal	6139kcal	6223kcal	6307kcal	6391kcal	6476kcal	6560kcal	6644kcal	6728kcal	6812kcal	6896kcal	6980kcal	7064kcal	7148kcal	7233kcal	7317kcal	7401kcal	7485kcal	7569kcal	7653kcal	7737kcal	7821kcal	7905kcal	7989kcal	8074kcal	8158kcal	8242kcal	8326kcal	8410kcal	8494kcal	8578kcal	8662kcal	8746kcal	8831kcal	8915kcal	8999kcal	9083kcal	9167kcal	9251kcal	9335kcal	9419kcal	9503kcal	9587kcal	9672kcal	9756kcal	9840kcal	9924kcal	10008kcal	10092kcal	10176kcal	10260kcal	10344kcal	10429kcal	10513kcal	10597kcal	10681kcal	10765kcal	10849kcal	10933kcal	11017kcal	11101kcal	11185kcal	11270kcal	11354kcal	11438kcal	11522kcal	11606kcal	11690kcal	11774kcal	11858kcal	11942kcal	12027kcal	12111kcal	12195kcal	12279kcal	12363kcal	12447kcal	12531kcal	12615kcal
皿洗い	2943kcal	3027kcal	3111kcal	3195kcal	3280kcal	3364kcal	3448kcal	3532kcal	3616kcal	3700kcal	3784kcal	3868kcal	3952kcal	4037kcal	4121kcal	4205kcal	4289kcal	4373kcal	4457kcal	4541kcal	4625kcal	4709kcal	4793kcal	4878kcal	4962kcal	5046kcal	5130kcal	5214kcal	5298kcal	5382kcal	5466kcal	5550kcal	5635kcal	5719kcal	5803kcal	5887kcal	5971kcal	6055kcal	6139kcal	6223kcal	6307kcal	6391kcal	6476kcal	6560kcal	6644kcal	6728kcal	6812kcal	6896kcal	6980kcal	7064kcal	7148kcal	7233kcal	7317kcal	7401kcal	7485kcal	7569kcal	7653kcal	7737kcal	7821kcal	7905kcal	7989kcal	8074kcal	8158kcal	8242kcal	8326kcal	8410kcal	8494kcal	8578kcal	8662kcal	8746kcal	8831kcal	8915kcal	8999kcal	9083kcal	9167kcal	9251kcal	9335kcal	9419kcal	9503kcal	9587kcal	9672kcal	9756kcal	9840kcal	9924kcal	10008kcal	10092kcal	10176kcal	10260kcal	10344kcal	10429kcal	10513kcal	10597kcal	10681kcal	10765kcal	10849kcal	10933kcal	11017kcal	11101kcal	11185kcal	11270kcal	11354kcal	11438kcal	11522kcal	11606kcal	11690kcal	11774kcal	11858kcal	11942kcal	12027kcal	12111kcal	12195kcal	12279kcal	12363kcal	12447kcal	12531kcal	12615kcal
ヨガハタ	2943kcal	3027kcal	3111kcal	3195kcal	3280kcal	3364kcal	3448kcal	3532kcal	3616kcal	3700kcal	3784kcal	3868kcal	3952kcal	4037kcal	4121kcal	4205kcal	4289kcal	4373kcal	4457kcal	4541kcal	4625kcal	4709kcal	4793kcal	4878kcal	4962kcal	5046kcal	5130kcal	5214kcal	5298kcal	5382kcal	5466kcal	5550kcal	5635kcal	5719kcal	5803kcal	5887kcal	5971kcal	6055kcal	6139kcal	6223kcal	6307kcal	6391kcal	6476kcal	6560kcal	6644kcal	6728kcal	6812kcal	6896kcal	6980kcal	7064kcal	7148kcal	7233kcal	7317kcal	7401kcal	7485kcal	7569kcal	7653kcal	7737kcal	7821kcal	7905kcal	7989kcal	8074kcal	8158kcal	8242kcal	8326kcal	8410kcal	8494kcal	8578kcal	8662kcal	8746kcal	8831kcal	8915kcal	8999kcal	9083kcal	9167kcal	9251kcal	9335kcal	9419kcal	9503kcal	9587kcal	9672kcal	9756kcal	9840kcal	9924kcal	10008kcal	10092kcal	10176kcal	10260kcal	10344kcal	10429kcal	10513kcal	10597kcal	10681kcal	10765kcal	10849kcal	10933kcal	11017kcal	11101kcal	11185kcal	11270kcal	11354kcal	11438kcal	11522kcal	11606kcal	11690kcal	11774kcal	11858kcal	11942kcal	12027kcal	12111kcal	12195kcal	12279kcal	12363kcal	12447kcal	12531kcal	12615kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2453kcal	2523kcal	2593kcal	2663kcal	2733kcal	2803kcal	2873kcal	2943kcal	3013kcal	3083kcal	3153kcal	3224kcal	3294kcal	3364kcal	3434kcal	3504kcal	3574kcal	3644kcal	3714kcal	3784kcal	3854kcal	3924kcal	3994kcal	4065kcal	4135kcal	4205kcal	4275kcal	4345kcal	4415kcal	4485kcal	4555kcal	4625kcal	4695kcal	4765kcal	4836kcal	4906kcal	4976kcal	5046kcal	5116kcal	5186kcal	5256kcal	5326kcal	5396kcal	5466kcal	5536kcal	5607kcal	5677kcal	5747kcal	5817kcal	5887kcal	5957kcal	6027kcal	6097kcal	6167kcal	6237kcal	6307kcal	6377kcal	6448kcal	6518kcal	6588kcal	6658kcal	6728kcal	6798kcal	6868kcal	6938kcal	7008kcal	7078kcal	7148kcal	7219kcal	7289kcal	7359kcal	7429kcal	7499kcal	7569kcal	7639kcal	7709kcal	7779kcal	7849kcal	7919kcal	7989kcal	8060kcal	8130kcal	8200kcal	8270kcal	8340kcal	8410kcal	8480kcal	8550kcal	8620kcal	8690kcal	8760kcal	8831kcal	8901kcal	8971kcal	9041kcal	9111kcal	9181kcal	9251kcal	9321kcal	9391kcal	9461kcal	9531kcal	9601kcal	9672kcal	9742kcal	9812kcal	9882kcal	9952kcal	10022kcal	10092kcal	10162kcal	10232kcal	10302kcal	10372kcal	10443kcal	10513kcal
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風呂で入浴	1471kcal	1513kcal	1555kcal	1597kcal	1640kcal	1682kcal	1724kcal	1766kcal	1808kcal	1850kcal	1892kcal	1934kcal	1976kcal	2018kcal	2060kcal	2102kcal	2144kcal	2186kcal	2228kcal	2270kcal	2312kcal	2354kcal	2396kcal	2439kcal	2481kcal	2523kcal	2565kcal	2607kcal	2649kcal	2691kcal	2733kcal	2775kcal	2817kcal	2859kcal	2901kcal	2943kcal	2985kcal	3027kcal	3069kcal	3111kcal	3153kcal	3195kcal	3238kcal	3280kcal	3322kcal	3364kcal	3406kcal	3448kcal	3490kcal	3532kcal	3574kcal	3616kcal	3658kcal	3700kcal	3742kcal	3784kcal	3826kcal	3868kcal	3910kcal	3952kcal	3994kcal	4037kcal	4079kcal	4121kcal	4163kcal	4205kcal	4247kcal	4289kcal	4331kcal	4373kcal	4415kcal	4457kcal	4499kcal	4541kcal	4583kcal	4625kcal	4667kcal	4709kcal	4751kcal	4793kcal	4836kcal	4878kcal	4920kcal	4962kcal	5004kcal	5046kcal	5088kcal	5130kcal	5172kcal	5214kcal	5256kcal	5298kcal	5340kcal	5382kcal	5424kcal	5466kcal	5508kcal	5550kcal	5592kcal	5635kcal	5677kcal	5719kcal	5761kcal	5803kcal	5845kcal	5887kcal	5929kcal	5971kcal	6013kcal	6055kcal	6097kcal	6139kcal	6181kcal	6223kcal	6265kcal	6307kcal
デスクワーク	1275kcal	1312kcal	1348kcal	1384kcal	1421kcal	1457kcal	1494kcal	1530kcal	1567kcal	1603kcal	1640kcal	1676kcal	1712kcal	1749kcal	1785kcal	1822kcal	1858kcal	1895kcal	1931kcal	1968kcal	2004kcal	2040kcal	2077kcal	2113kcal	2150kcal	2186kcal	2223kcal	2259kcal	2296kcal	2332kcal	2368kcal	2405kcal	2441kcal	2478kcal	2514kcal	2551kcal	2587kcal	2624kcal	2660kcal	2696kcal	2733kcal	2769kcal	2806kcal	2842kcal	2879kcal	2915kcal	2952kcal	2988kcal	3024kcal	3061kcal	3097kcal	3134kcal	3170kcal	3207kcal	3243kcal	3280kcal	3316kcal	3352kcal	3389kcal	3425kcal	3462kcal	3498kcal	3535kcal	3571kcal	3608kcal	3644kcal	3680kcal	3717kcal	3753kcal	3790kcal	3826kcal	3863kcal	3899kcal	3936kcal	3972kcal	4009kcal	4045kcal	4081kcal	4118kcal	4154kcal	4191kcal	4227kcal	4264kcal	4300kcal	4337kcal	4373kcal	4409kcal	4446kcal	4482kcal	4519kcal	4555kcal	4592kcal	4628kcal	4665kcal	4701kcal	4737kcal	4774kcal	4810kcal	4847kcal	4883kcal	4920kcal	4956kcal	4993kcal	5029kcal	5065kcal	5102kcal	5138kcal	5175kcal	5211kcal	5248kcal	5284kcal	5321kcal	5357kcal	5393kcal	5430kcal	5466kcal
電車バスに乗車	1275kcal	1312kcal	1348kcal	1384kcal	1421kcal	1457kcal	1494kcal	1530kcal	1567kcal	1603kcal	1640kcal	1676kcal	1712kcal	1749kcal	1785kcal	1822kcal	1858kcal	1895kcal	1931kcal	1968kcal	2004kcal	2040kcal	2077kcal	2113kcal	2150kcal	2186kcal	2223kcal	2259kcal	2296kcal	2332kcal	2368kcal	2405kcal	2441kcal	2478kcal	2514kcal	2551kcal	2587kcal	2624kcal	2660kcal	2696kcal	2733kcal	2769kcal	2806kcal	2842kcal	2879kcal	2915kcal	2952kcal	2988kcal	3024kcal	3061kcal	3097kcal	3134kcal	3170kcal	3207kcal	3243kcal	3280kcal	3316kcal	3352kcal	3389kcal	3425kcal	3462kcal	3498kcal	3535kcal	3571kcal	3608kcal	3644kcal	3680kcal	3717kcal	3753kcal	3790kcal	3826kcal	3863kcal	3899kcal	3936kcal	3972kcal	4009kcal	4045kcal	4081kcal	4118kcal	4154kcal	4191kcal	4227kcal	4264kcal	4300kcal	4337kcal	4373kcal	4409kcal	4446kcal	4482kcal	4519kcal	4555kcal	4592kcal	4628kcal	4665kcal	4701kcal	4737kcal	4774kcal	4810kcal	4847kcal	4883kcal	4920kcal	4956kcal	4993kcal	5029kcal	5065kcal	5102kcal	5138kcal	5175kcal	5211kcal	5248kcal	5284kcal	5321kcal	5357kcal	5393kcal	5430kcal	5466kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ

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