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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

25時間44分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2364kcal 2431kcal 2499kcal 2566kcal 2634kcal 2702kcal 2769kcal 2837kcal 2904kcal 2972kcal 3039kcal 3107kcal 3174kcal 3242kcal 3309kcal 3377kcal 3445kcal 3512kcal 3580kcal 3647kcal 3715kcal 3782kcal 3850kcal 3917kcal 3985kcal 4053kcal 4120kcal 4188kcal 4255kcal 4323kcal 4390kcal 4458kcal 4525kcal 4593kcal 4660kcal 4728kcal 4796kcal 4863kcal 4931kcal 4998kcal 5066kcal 5133kcal 5201kcal 5268kcal 5336kcal 5404kcal 5471kcal 5539kcal 5606kcal 5674kcal 5741kcal 5809kcal 5876kcal 5944kcal 6011kcal 6079kcal 6147kcal 6214kcal 6282kcal 6349kcal 6417kcal 6484kcal 6552kcal 6619kcal 6687kcal 6755kcal 6822kcal 6890kcal 6957kcal 7025kcal 7092kcal 7160kcal 7227kcal 7295kcal 7362kcal 7430kcal 7498kcal 7565kcal 7633kcal 7700kcal 7768kcal 7835kcal 7903kcal 7970kcal 8038kcal 8106kcal 8173kcal 8241kcal 8308kcal 8376kcal 8443kcal 8511kcal 8578kcal 8646kcal 8713kcal 8781kcal 8849kcal 8916kcal 8984kcal 9051kcal 9119kcal 9186kcal 9254kcal 9321kcal 9389kcal 9457kcal 9524kcal 9592kcal 9659kcal 9727kcal 9794kcal 9862kcal 9929kcal 9997kcal 10064kcal 10132kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2837kcal 2918kcal 2999kcal 3080kcal 3161kcal 3242kcal 3323kcal 3404kcal 3485kcal 3566kcal 3647kcal 3728kcal 3809kcal 3890kcal 3971kcal 4053kcal 4134kcal 4215kcal 4296kcal 4377kcal 4458kcal 4539kcal 4620kcal 4701kcal 4782kcal 4863kcal 4944kcal 5025kcal 5106kcal 5187kcal 5268kcal 5349kcal 5431kcal 5512kcal 5593kcal 5674kcal 5755kcal 5836kcal 5917kcal 5998kcal 6079kcal 6160kcal 6241kcal 6322kcal 6403kcal 6484kcal 6565kcal 6646kcal 6727kcal 6809kcal 6890kcal 6971kcal 7052kcal 7133kcal 7214kcal 7295kcal 7376kcal 7457kcal 7538kcal 7619kcal 7700kcal 7781kcal 7862kcal 7943kcal 8024kcal 8106kcal 8187kcal 8268kcal 8349kcal 8430kcal 8511kcal 8592kcal 8673kcal 8754kcal 8835kcal 8916kcal 8997kcal 9078kcal 9159kcal 9240kcal 9321kcal 9402kcal 9484kcal 9565kcal 9646kcal 9727kcal 9808kcal 9889kcal 9970kcal 10051kcal 10132kcal 10213kcal 10294kcal 10375kcal 10456kcal 10537kcal 10618kcal 10699kcal 10780kcal 10862kcal 10943kcal 11024kcal 11105kcal 11186kcal 11267kcal 11348kcal 11429kcal 11510kcal 11591kcal 11672kcal 11753kcal 11834kcal 11915kcal 11996kcal 12077kcal 12159kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4066kcal 4182kcal 4298kcal 4415kcal 4531kcal 4647kcal 4763kcal 4879kcal 4995kcal 5112kcal 5228kcal 5344kcal 5460kcal 5576kcal 5693kcal 5809kcal 5925kcal 6041kcal 6157kcal 6274kcal 6390kcal 6506kcal 6622kcal 6738kcal 6854kcal 6971kcal 7087kcal 7203kcal 7319kcal 7435kcal 7552kcal 7668kcal 7784kcal 7900kcal 8016kcal 8133kcal 8249kcal 8365kcal 8481kcal 8597kcal 8713kcal 8830kcal 8946kcal 9062kcal 9178kcal 9294kcal 9411kcal 9527kcal 9643kcal 9759kcal 9875kcal 9991kcal 10108kcal 10224kcal 10340kcal 10456kcal 10572kcal 10689kcal 10805kcal 10921kcal 11037kcal 11153kcal 11270kcal 11386kcal 11502kcal 11618kcal 11734kcal 11850kcal 11967kcal 12083kcal 12199kcal 12315kcal 12431kcal 12548kcal 12664kcal 12780kcal 12896kcal 13012kcal 13129kcal 13245kcal 13361kcal 13477kcal 13593kcal 13709kcal 13826kcal 13942kcal 14058kcal 14174kcal 14290kcal 14407kcal 14523kcal 14639kcal 14755kcal 14871kcal 14987kcal 15104kcal 15220kcal 15336kcal 15452kcal 15568kcal 15685kcal 15801kcal 15917kcal 16033kcal 16149kcal 16266kcal 16382kcal 16498kcal 16614kcal 16730kcal 16846kcal 16963kcal 17079kcal 17195kcal 17311kcal 17427kcal
山登り 7565kcal 7781kcal 7997kcal 8214kcal 8430kcal 8646kcal 8862kcal 9078kcal 9294kcal 9511kcal 9727kcal 9943kcal 10159kcal 10375kcal 10591kcal 10808kcal 11024kcal 11240kcal 11456kcal 11672kcal 11888kcal 12104kcal 12321kcal 12537kcal 12753kcal 12969kcal 13185kcal 13401kcal 13618kcal 13834kcal 14050kcal 14266kcal 14482kcal 14698kcal 14915kcal 15131kcal 15347kcal 15563kcal 15779kcal 15995kcal 16212kcal 16428kcal 16644kcal 16860kcal 17076kcal 17292kcal 17508kcal 17725kcal 17941kcal 18157kcal 18373kcal 18589kcal 18805kcal 19022kcal 19238kcal 19454kcal 19670kcal 19886kcal 20102kcal 20319kcal 20535kcal 20751kcal 20967kcal 21183kcal 21399kcal 21616kcal 21832kcal 22048kcal 22264kcal 22480kcal 22696kcal 22912kcal 23129kcal 23345kcal 23561kcal 23777kcal 23993kcal 24209kcal 24426kcal 24642kcal 24858kcal 25074kcal 25290kcal 25506kcal 25723kcal 25939kcal 26155kcal 26371kcal 26587kcal 26803kcal 27020kcal 27236kcal 27452kcal 27668kcal 27884kcal 28100kcal 28316kcal 28533kcal 28749kcal 28965kcal 29181kcal 29397kcal 29613kcal 29830kcal 30046kcal 30262kcal 30478kcal 30694kcal 30910kcal 31127kcal 31343kcal 31559kcal 31775kcal 31991kcal 32207kcal 32424kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5674kcal 5836kcal 5998kcal 6160kcal 6322kcal 6484kcal 6646kcal 6809kcal 6971kcal 7133kcal 7295kcal 7457kcal 7619kcal 7781kcal 7943kcal 8106kcal 8268kcal 8430kcal 8592kcal 8754kcal 8916kcal 9078kcal 9240kcal 9402kcal 9565kcal 9727kcal 9889kcal 10051kcal 10213kcal 10375kcal 10537kcal 10699kcal 10862kcal 11024kcal 11186kcal 11348kcal 11510kcal 11672kcal 11834kcal 11996kcal 12159kcal 12321kcal 12483kcal 12645kcal 12807kcal 12969kcal 13131kcal 13293kcal 13455kcal 13618kcal 13780kcal 13942kcal 14104kcal 14266kcal 14428kcal 14590kcal 14752kcal 14915kcal 15077kcal 15239kcal 15401kcal 15563kcal 15725kcal 15887kcal 16049kcal 16212kcal 16374kcal 16536kcal 16698kcal 16860kcal 17022kcal 17184kcal 17346kcal 17508kcal 17671kcal 17833kcal 17995kcal 18157kcal 18319kcal 18481kcal 18643kcal 18805kcal 18968kcal 19130kcal 19292kcal 19454kcal 19616kcal 19778kcal 19940kcal 20102kcal 20265kcal 20427kcal 20589kcal 20751kcal 20913kcal 21075kcal 21237kcal 21399kcal 21561kcal 21724kcal 21886kcal 22048kcal 22210kcal 22372kcal 22534kcal 22696kcal 22858kcal 23021kcal 23183kcal 23345kcal 23507kcal 23669kcal 23831kcal 23993kcal 24155kcal 24318kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7565kcal 7781kcal 7997kcal 8214kcal 8430kcal 8646kcal 8862kcal 9078kcal 9294kcal 9511kcal 9727kcal 9943kcal 10159kcal 10375kcal 10591kcal 10808kcal 11024kcal 11240kcal 11456kcal 11672kcal 11888kcal 12104kcal 12321kcal 12537kcal 12753kcal 12969kcal 13185kcal 13401kcal 13618kcal 13834kcal 14050kcal 14266kcal 14482kcal 14698kcal 14915kcal 15131kcal 15347kcal 15563kcal 15779kcal 15995kcal 16212kcal 16428kcal 16644kcal 16860kcal 17076kcal 17292kcal 17508kcal 17725kcal 17941kcal 18157kcal 18373kcal 18589kcal 18805kcal 19022kcal 19238kcal 19454kcal 19670kcal 19886kcal 20102kcal 20319kcal 20535kcal 20751kcal 20967kcal 21183kcal 21399kcal 21616kcal 21832kcal 22048kcal 22264kcal 22480kcal 22696kcal 22912kcal 23129kcal 23345kcal 23561kcal 23777kcal 23993kcal 24209kcal 24426kcal 24642kcal 24858kcal 25074kcal 25290kcal 25506kcal 25723kcal 25939kcal 26155kcal 26371kcal 26587kcal 26803kcal 27020kcal 27236kcal 27452kcal 27668kcal 27884kcal 28100kcal 28316kcal 28533kcal 28749kcal 28965kcal 29181kcal 29397kcal 29613kcal 29830kcal 30046kcal 30262kcal 30478kcal 30694kcal 30910kcal 31127kcal 31343kcal 31559kcal 31775kcal 31991kcal 32207kcal 32424kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9457kcal 9727kcal 9997kcal 10267kcal 10537kcal 10808kcal 11078kcal 11348kcal 11618kcal 11888kcal 12159kcal 12429kcal 12699kcal 12969kcal 13239kcal 13510kcal 13780kcal 14050kcal 14320kcal 14590kcal 14861kcal 15131kcal 15401kcal 15671kcal 15941kcal 16212kcal 16482kcal 16752kcal 17022kcal 17292kcal 17563kcal 17833kcal 18103kcal 18373kcal 18643kcal 18914kcal 19184kcal 19454kcal 19724kcal 19994kcal 20265kcal 20535kcal 20805kcal 21075kcal 21345kcal 21616kcal 21886kcal 22156kcal 22426kcal 22696kcal 22967kcal 23237kcal 23507kcal 23777kcal 24047kcal 24318kcal 24588kcal 24858kcal 25128kcal 25398kcal 25669kcal 25939kcal 26209kcal 26479kcal 26749kcal 27020kcal 27290kcal 27560kcal 27830kcal 28100kcal 28371kcal 28641kcal 28911kcal 29181kcal 29451kcal 29722kcal 29992kcal 30262kcal 30532kcal 30802kcal 31073kcal 31343kcal 31613kcal 31883kcal 32153kcal 32424kcal 32694kcal 32964kcal 33234kcal 33504kcal 33775kcal 34045kcal 34315kcal 34585kcal 34855kcal 35126kcal 35396kcal 35666kcal 35936kcal 36206kcal 36477kcal 36747kcal 37017kcal 37287kcal 37557kcal 37828kcal 38098kcal 38368kcal 38638kcal 38908kcal 39179kcal 39449kcal 39719kcal 39989kcal 40259kcal 40530kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8322kcal 8559kcal 8797kcal 9035kcal 9273kcal 9511kcal 9748kcal 9986kcal 10224kcal 10462kcal 10699kcal 10937kcal 11175kcal 11413kcal 11651kcal 11888kcal 12126kcal 12364kcal 12602kcal 12839kcal 13077kcal 13315kcal 13553kcal 13791kcal 14028kcal 14266kcal 14504kcal 14742kcal 14979kcal 15217kcal 15455kcal 15693kcal 15930kcal 16168kcal 16406kcal 16644kcal 16882kcal 17119kcal 17357kcal 17595kcal 17833kcal 18070kcal 18308kcal 18546kcal 18784kcal 19022kcal 19259kcal 19497kcal 19735kcal 19973kcal 20210kcal 20448kcal 20686kcal 20924kcal 21162kcal 21399kcal 21637kcal 21875kcal 22113kcal 22350kcal 22588kcal 22826kcal 23064kcal 23302kcal 23539kcal 23777kcal 24015kcal 24253kcal 24490kcal 24728kcal 24966kcal 25204kcal 25442kcal 25679kcal 25917kcal 26155kcal 26393kcal 26630kcal 26868kcal 27106kcal 27344kcal 27582kcal 27819kcal 28057kcal 28295kcal 28533kcal 28770kcal 29008kcal 29246kcal 29484kcal 29722kcal 29959kcal 30197kcal 30435kcal 30673kcal 30910kcal 31148kcal 31386kcal 31624kcal 31861kcal 32099kcal 32337kcal 32575kcal 32813kcal 33050kcal 33288kcal 33526kcal 33764kcal 34001kcal 34239kcal 34477kcal 34715kcal 34953kcal 35190kcal 35428kcal 35666kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 11159kcal 11478kcal 11796kcal 12115kcal 12434kcal 12753kcal 13072kcal 13391kcal 13709kcal 14028kcal 14347kcal 14666kcal 14985kcal 15304kcal 15622kcal 15941kcal 16260kcal 16579kcal 16898kcal 17217kcal 17535kcal 17854kcal 18173kcal 18492kcal 18811kcal 19130kcal 19448kcal 19767kcal 20086kcal 20405kcal 20724kcal 21043kcal 21362kcal 21680kcal 21999kcal 22318kcal 22637kcal 22956kcal 23275kcal 23593kcal 23912kcal 24231kcal 24550kcal 24869kcal 25188kcal 25506kcal 25825kcal 26144kcal 26463kcal 26782kcal 27101kcal 27419kcal 27738kcal 28057kcal 28376kcal 28695kcal 29014kcal 29332kcal 29651kcal 29970kcal 30289kcal 30608kcal 30927kcal 31245kcal 31564kcal 31883kcal 32202kcal 32521kcal 32840kcal 33158kcal 33477kcal 33796kcal 34115kcal 34434kcal 34753kcal 35071kcal 35390kcal 35709kcal 36028kcal 36347kcal 36666kcal 36984kcal 37303kcal 37622kcal 37941kcal 38260kcal 38579kcal 38897kcal 39216kcal 39535kcal 39854kcal 40173kcal 40492kcal 40811kcal 41129kcal 41448kcal 41767kcal 42086kcal 42405kcal 42724kcal 43042kcal 43361kcal 43680kcal 43999kcal 44318kcal 44637kcal 44955kcal 45274kcal 45593kcal 45912kcal 46231kcal 46550kcal 46868kcal 47187kcal 47506kcal 47825kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11632kcal 11964kcal 12296kcal 12629kcal 12961kcal 13293kcal 13626kcal 13958kcal 14290kcal 14623kcal 14955kcal 15287kcal 15620kcal 15952kcal 16284kcal 16617kcal 16949kcal 17281kcal 17614kcal 17946kcal 18279kcal 18611kcal 18943kcal 19276kcal 19608kcal 19940kcal 20273kcal 20605kcal 20937kcal 21270kcal 21602kcal 21934kcal 22267kcal 22599kcal 22931kcal 23264kcal 23596kcal 23928kcal 24261kcal 24593kcal 24925kcal 25258kcal 25590kcal 25922kcal 26255kcal 26587kcal 26920kcal 27252kcal 27584kcal 27917kcal 28249kcal 28581kcal 28914kcal 29246kcal 29578kcal 29911kcal 30243kcal 30575kcal 30908kcal 31240kcal 31572kcal 31905kcal 32237kcal 32569kcal 32902kcal 33234kcal 33566kcal 33899kcal 34231kcal 34563kcal 34896kcal 35228kcal 35561kcal 35893kcal 36225kcal 36558kcal 36890kcal 37222kcal 37555kcal 37887kcal 38219kcal 38552kcal 38884kcal 39216kcal 39549kcal 39881kcal 40213kcal 40546kcal 40878kcal 41210kcal 41543kcal 41875kcal 42207kcal 42540kcal 42872kcal 43204kcal 43537kcal 43869kcal 44202kcal 44534kcal 44866kcal 45199kcal 45531kcal 45863kcal 46196kcal 46528kcal 46860kcal 47193kcal 47525kcal 47857kcal 48190kcal 48522kcal 48854kcal 49187kcal 49519kcal 49851kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5012kcal 5155kcal 5298kcal 5441kcal 5585kcal 5728kcal 5871kcal 6014kcal 6157kcal 6301kcal 6444kcal 6587kcal 6730kcal 6873kcal 7017kcal 7160kcal 7303kcal 7446kcal 7589kcal 7733kcal 7876kcal 8019kcal 8162kcal 8305kcal 8449kcal 8592kcal 8735kcal 8878kcal 9021kcal 9165kcal 9308kcal 9451kcal 9594kcal 9738kcal 9881kcal 10024kcal 10167kcal 10310kcal 10454kcal 10597kcal 10740kcal 10883kcal 11026kcal 11170kcal 11313kcal 11456kcal 11599kcal 11742kcal 11886kcal 12029kcal 12172kcal 12315kcal 12458kcal 12602kcal 12745kcal 12888kcal 13031kcal 13174kcal 13318kcal 13461kcal 13604kcal 13747kcal 13890kcal 14034kcal 14177kcal 14320kcal 14463kcal 14607kcal 14750kcal 14893kcal 15036kcal 15179kcal 15323kcal 15466kcal 15609kcal 15752kcal 15895kcal 16039kcal 16182kcal 16325kcal 16468kcal 16611kcal 16755kcal 16898kcal 17041kcal 17184kcal 17327kcal 17471kcal 17614kcal 17757kcal 17900kcal 18043kcal 18187kcal 18330kcal 18473kcal 18616kcal 18759kcal 18903kcal 19046kcal 19189kcal 19332kcal 19476kcal 19619kcal 19762kcal 19905kcal 20048kcal 20192kcal 20335kcal 20478kcal 20621kcal 20764kcal 20908kcal 21051kcal 21194kcal 21337kcal 21480kcal
水泳
(普通:全般)		 7849kcal 8073kcal 8297kcal 8522kcal 8746kcal 8970kcal 9194kcal 9419kcal 9643kcal 9867kcal 10091kcal 10316kcal 10540kcal 10764kcal 10989kcal 11213kcal 11437kcal 11661kcal 11886kcal 12110kcal 12334kcal 12558kcal 12783kcal 13007kcal 13231kcal 13455kcal 13680kcal 13904kcal 14128kcal 14353kcal 14577kcal 14801kcal 15025kcal 15250kcal 15474kcal 15698kcal 15922kcal 16147kcal 16371kcal 16595kcal 16819kcal 17044kcal 17268kcal 17492kcal 17717kcal 17941kcal 18165kcal 18389kcal 18614kcal 18838kcal 19062kcal 19286kcal 19511kcal 19735kcal 19959kcal 20183kcal 20408kcal 20632kcal 20856kcal 21081kcal 21305kcal 21529kcal 21753kcal 21978kcal 22202kcal 22426kcal 22650kcal 22875kcal 23099kcal 23323kcal 23547kcal 23772kcal 23996kcal 24220kcal 24444kcal 24669kcal 24893kcal 25117kcal 25342kcal 25566kcal 25790kcal 26014kcal 26239kcal 26463kcal 26687kcal 26911kcal 27136kcal 27360kcal 27584kcal 27808kcal 28033kcal 28257kcal 28481kcal 28706kcal 28930kcal 29154kcal 29378kcal 29603kcal 29827kcal 30051kcal 30275kcal 30500kcal 30724kcal 30948kcal 31172kcal 31397kcal 31621kcal 31845kcal 32070kcal 32294kcal 32518kcal 32742kcal 32967kcal 33191kcal 33415kcal 33639kcal
水泳
(速め:全般)		 9457kcal 9727kcal 9997kcal 10267kcal 10537kcal 10808kcal 11078kcal 11348kcal 11618kcal 11888kcal 12159kcal 12429kcal 12699kcal 12969kcal 13239kcal 13510kcal 13780kcal 14050kcal 14320kcal 14590kcal 14861kcal 15131kcal 15401kcal 15671kcal 15941kcal 16212kcal 16482kcal 16752kcal 17022kcal 17292kcal 17563kcal 17833kcal 18103kcal 18373kcal 18643kcal 18914kcal 19184kcal 19454kcal 19724kcal 19994kcal 20265kcal 20535kcal 20805kcal 21075kcal 21345kcal 21616kcal 21886kcal 22156kcal 22426kcal 22696kcal 22967kcal 23237kcal 23507kcal 23777kcal 24047kcal 24318kcal 24588kcal 24858kcal 25128kcal 25398kcal 25669kcal 25939kcal 26209kcal 26479kcal 26749kcal 27020kcal 27290kcal 27560kcal 27830kcal 28100kcal 28371kcal 28641kcal 28911kcal 29181kcal 29451kcal 29722kcal 29992kcal 30262kcal 30532kcal 30802kcal 31073kcal 31343kcal 31613kcal 31883kcal 32153kcal 32424kcal 32694kcal 32964kcal 33234kcal 33504kcal 33775kcal 34045kcal 34315kcal 34585kcal 34855kcal 35126kcal 35396kcal 35666kcal 35936kcal 36206kcal 36477kcal 36747kcal 37017kcal 37287kcal 37557kcal 37828kcal 38098kcal 38368kcal 38638kcal 38908kcal 39179kcal 39449kcal 39719kcal 39989kcal 40259kcal 40530kcal
水泳
(バタフライ)		 13050kcal 13423kcal 13796kcal 14169kcal 14542kcal 14915kcal 15287kcal 15660kcal 16033kcal 16406kcal 16779kcal 17152kcal 17525kcal 17898kcal 18270kcal 18643kcal 19016kcal 19389kcal 19762kcal 20135kcal 20508kcal 20881kcal 21253kcal 21626kcal 21999kcal 22372kcal 22745kcal 23118kcal 23491kcal 23864kcal 24236kcal 24609kcal 24982kcal 25355kcal 25728kcal 26101kcal 26474kcal 26847kcal 27219kcal 27592kcal 27965kcal 28338kcal 28711kcal 29084kcal 29457kcal 29830kcal 30202kcal 30575kcal 30948kcal 31321kcal 31694kcal 32067kcal 32440kcal 32813kcal 33185kcal 33558kcal 33931kcal 34304kcal 34677kcal 35050kcal 35423kcal 35796kcal 36168kcal 36541kcal 36914kcal 37287kcal 37660kcal 38033kcal 38406kcal 38779kcal 39151kcal 39524kcal 39897kcal 40270kcal 40643kcal 41016kcal 41389kcal 41762kcal 42134kcal 42507kcal 42880kcal 43253kcal 43626kcal 43999kcal 44372kcal 44745kcal 45117kcal 45490kcal 45863kcal 46236kcal 46609kcal 46982kcal 47355kcal 47728kcal 48101kcal 48473kcal 48846kcal 49219kcal 49592kcal 49965kcal 50338kcal 50711kcal 51084kcal 51456kcal 51829kcal 52202kcal 52575kcal 52948kcal 53321kcal 53694kcal 54067kcal 54439kcal 54812kcal 55185kcal 55558kcal 55931kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5674kcal 5836kcal 5998kcal 6160kcal 6322kcal 6484kcal 6646kcal 6809kcal 6971kcal 7133kcal 7295kcal 7457kcal 7619kcal 7781kcal 7943kcal 8106kcal 8268kcal 8430kcal 8592kcal 8754kcal 8916kcal 9078kcal 9240kcal 9402kcal 9565kcal 9727kcal 9889kcal 10051kcal 10213kcal 10375kcal 10537kcal 10699kcal 10862kcal 11024kcal 11186kcal 11348kcal 11510kcal 11672kcal 11834kcal 11996kcal 12159kcal 12321kcal 12483kcal 12645kcal 12807kcal 12969kcal 13131kcal 13293kcal 13455kcal 13618kcal 13780kcal 13942kcal 14104kcal 14266kcal 14428kcal 14590kcal 14752kcal 14915kcal 15077kcal 15239kcal 15401kcal 15563kcal 15725kcal 15887kcal 16049kcal 16212kcal 16374kcal 16536kcal 16698kcal 16860kcal 17022kcal 17184kcal 17346kcal 17508kcal 17671kcal 17833kcal 17995kcal 18157kcal 18319kcal 18481kcal 18643kcal 18805kcal 18968kcal 19130kcal 19292kcal 19454kcal 19616kcal 19778kcal 19940kcal 20102kcal 20265kcal 20427kcal 20589kcal 20751kcal 20913kcal 21075kcal 21237kcal 21399kcal 21561kcal 21724kcal 21886kcal 22048kcal 22210kcal 22372kcal 22534kcal 22696kcal 22858kcal 23021kcal 23183kcal 23345kcal 23507kcal 23669kcal 23831kcal 23993kcal 24155kcal 24318kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7565kcal 7781kcal 7997kcal 8214kcal 8430kcal 8646kcal 8862kcal 9078kcal 9294kcal 9511kcal 9727kcal 9943kcal 10159kcal 10375kcal 10591kcal 10808kcal 11024kcal 11240kcal 11456kcal 11672kcal 11888kcal 12104kcal 12321kcal 12537kcal 12753kcal 12969kcal 13185kcal 13401kcal 13618kcal 13834kcal 14050kcal 14266kcal 14482kcal 14698kcal 14915kcal 15131kcal 15347kcal 15563kcal 15779kcal 15995kcal 16212kcal 16428kcal 16644kcal 16860kcal 17076kcal 17292kcal 17508kcal 17725kcal 17941kcal 18157kcal 18373kcal 18589kcal 18805kcal 19022kcal 19238kcal 19454kcal 19670kcal 19886kcal 20102kcal 20319kcal 20535kcal 20751kcal 20967kcal 21183kcal 21399kcal 21616kcal 21832kcal 22048kcal 22264kcal 22480kcal 22696kcal 22912kcal 23129kcal 23345kcal 23561kcal 23777kcal 23993kcal 24209kcal 24426kcal 24642kcal 24858kcal 25074kcal 25290kcal 25506kcal 25723kcal 25939kcal 26155kcal 26371kcal 26587kcal 26803kcal 27020kcal 27236kcal 27452kcal 27668kcal 27884kcal 28100kcal 28316kcal 28533kcal 28749kcal 28965kcal 29181kcal 29397kcal 29613kcal 29830kcal 30046kcal 30262kcal 30478kcal 30694kcal 30910kcal 31127kcal 31343kcal 31559kcal 31775kcal 31991kcal 32207kcal 32424kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9457kcal 9727kcal 9997kcal 10267kcal 10537kcal 10808kcal 11078kcal 11348kcal 11618kcal 11888kcal 12159kcal 12429kcal 12699kcal 12969kcal 13239kcal 13510kcal 13780kcal 14050kcal 14320kcal 14590kcal 14861kcal 15131kcal 15401kcal 15671kcal 15941kcal 16212kcal 16482kcal 16752kcal 17022kcal 17292kcal 17563kcal 17833kcal 18103kcal 18373kcal 18643kcal 18914kcal 19184kcal 19454kcal 19724kcal 19994kcal 20265kcal 20535kcal 20805kcal 21075kcal 21345kcal 21616kcal 21886kcal 22156kcal 22426kcal 22696kcal 22967kcal 23237kcal 23507kcal 23777kcal 24047kcal 24318kcal 24588kcal 24858kcal 25128kcal 25398kcal 25669kcal 25939kcal 26209kcal 26479kcal 26749kcal 27020kcal 27290kcal 27560kcal 27830kcal 28100kcal 28371kcal 28641kcal 28911kcal 29181kcal 29451kcal 29722kcal 29992kcal 30262kcal 30532kcal 30802kcal 31073kcal 31343kcal 31613kcal 31883kcal 32153kcal 32424kcal 32694kcal 32964kcal 33234kcal 33504kcal 33775kcal 34045kcal 34315kcal 34585kcal 34855kcal 35126kcal 35396kcal 35666kcal 35936kcal 36206kcal 36477kcal 36747kcal 37017kcal 37287kcal 37557kcal 37828kcal 38098kcal 38368kcal 38638kcal 38908kcal 39179kcal 39449kcal 39719kcal 39989kcal 40259kcal 40530kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

25時間44分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3593kcal 3696kcal 3799kcal 3901kcal 4004kcal 4107kcal 4209kcal 4312kcal 4415kcal 4517kcal 4620kcal 4723kcal 4825kcal 4928kcal 5031kcal 5133kcal 5236kcal 5339kcal 5441kcal 5544kcal 5647kcal 5749kcal 5852kcal 5955kcal 6057kcal 6160kcal 6263kcal 6365kcal 6468kcal 6571kcal 6673kcal 6776kcal 6879kcal 6981kcal 7084kcal 7187kcal 7289kcal 7392kcal 7495kcal 7598kcal 7700kcal 7803kcal 7906kcal 8008kcal 8111kcal 8214kcal 8316kcal 8419kcal 8522kcal 8624kcal 8727kcal 8830kcal 8932kcal 9035kcal 9138kcal 9240kcal 9343kcal 9446kcal 9548kcal 9651kcal 9754kcal 9856kcal 9959kcal 10062kcal 10164kcal 10267kcal 10370kcal 10472kcal 10575kcal 10678kcal 10780kcal 10883kcal 10986kcal 11089kcal 11191kcal 11294kcal 11397kcal 11499kcal 11602kcal 11705kcal 11807kcal 11910kcal 12013kcal 12115kcal 12218kcal 12321kcal 12423kcal 12526kcal 12629kcal 12731kcal 12834kcal 12937kcal 13039kcal 13142kcal 13245kcal 13347kcal 13450kcal 13553kcal 13655kcal 13758kcal 13861kcal 13963kcal 14066kcal 14169kcal 14271kcal 14374kcal 14477kcal 14579kcal 14682kcal 14785kcal 14888kcal 14990kcal 15093kcal 15196kcal 15298kcal 15401kcal
筋トレ
背筋運動		 3593kcal 3696kcal 3799kcal 3901kcal 4004kcal 4107kcal 4209kcal 4312kcal 4415kcal 4517kcal 4620kcal 4723kcal 4825kcal 4928kcal 5031kcal 5133kcal 5236kcal 5339kcal 5441kcal 5544kcal 5647kcal 5749kcal 5852kcal 5955kcal 6057kcal 6160kcal 6263kcal 6365kcal 6468kcal 6571kcal 6673kcal 6776kcal 6879kcal 6981kcal 7084kcal 7187kcal 7289kcal 7392kcal 7495kcal 7598kcal 7700kcal 7803kcal 7906kcal 8008kcal 8111kcal 8214kcal 8316kcal 8419kcal 8522kcal 8624kcal 8727kcal 8830kcal 8932kcal 9035kcal 9138kcal 9240kcal 9343kcal 9446kcal 9548kcal 9651kcal 9754kcal 9856kcal 9959kcal 10062kcal 10164kcal 10267kcal 10370kcal 10472kcal 10575kcal 10678kcal 10780kcal 10883kcal 10986kcal 11089kcal 11191kcal 11294kcal 11397kcal 11499kcal 11602kcal 11705kcal 11807kcal 11910kcal 12013kcal 12115kcal 12218kcal 12321kcal 12423kcal 12526kcal 12629kcal 12731kcal 12834kcal 12937kcal 13039kcal 13142kcal 13245kcal 13347kcal 13450kcal 13553kcal 13655kcal 13758kcal 13861kcal 13963kcal 14066kcal 14169kcal 14271kcal 14374kcal 14477kcal 14579kcal 14682kcal 14785kcal 14888kcal 14990kcal 15093kcal 15196kcal 15298kcal 15401kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3593kcal 3696kcal 3799kcal 3901kcal 4004kcal 4107kcal 4209kcal 4312kcal 4415kcal 4517kcal 4620kcal 4723kcal 4825kcal 4928kcal 5031kcal 5133kcal 5236kcal 5339kcal 5441kcal 5544kcal 5647kcal 5749kcal 5852kcal 5955kcal 6057kcal 6160kcal 6263kcal 6365kcal 6468kcal 6571kcal 6673kcal 6776kcal 6879kcal 6981kcal 7084kcal 7187kcal 7289kcal 7392kcal 7495kcal 7598kcal 7700kcal 7803kcal 7906kcal 8008kcal 8111kcal 8214kcal 8316kcal 8419kcal 8522kcal 8624kcal 8727kcal 8830kcal 8932kcal 9035kcal 9138kcal 9240kcal 9343kcal 9446kcal 9548kcal 9651kcal 9754kcal 9856kcal 9959kcal 10062kcal 10164kcal 10267kcal 10370kcal 10472kcal 10575kcal 10678kcal 10780kcal 10883kcal 10986kcal 11089kcal 11191kcal 11294kcal 11397kcal 11499kcal 11602kcal 11705kcal 11807kcal 11910kcal 12013kcal 12115kcal 12218kcal 12321kcal 12423kcal 12526kcal 12629kcal 12731kcal 12834kcal 12937kcal 13039kcal 13142kcal 13245kcal 13347kcal 13450kcal 13553kcal 13655kcal 13758kcal 13861kcal 13963kcal 14066kcal 14169kcal 14271kcal 14374kcal 14477kcal 14579kcal 14682kcal 14785kcal 14888kcal 14990kcal 15093kcal 15196kcal 15298kcal 15401kcal
筋トレ
懸垂		 3593kcal 3696kcal 3799kcal 3901kcal 4004kcal 4107kcal 4209kcal 4312kcal 4415kcal 4517kcal 4620kcal 4723kcal 4825kcal 4928kcal 5031kcal 5133kcal 5236kcal 5339kcal 5441kcal 5544kcal 5647kcal 5749kcal 5852kcal 5955kcal 6057kcal 6160kcal 6263kcal 6365kcal 6468kcal 6571kcal 6673kcal 6776kcal 6879kcal 6981kcal 7084kcal 7187kcal 7289kcal 7392kcal 7495kcal 7598kcal 7700kcal 7803kcal 7906kcal 8008kcal 8111kcal 8214kcal 8316kcal 8419kcal 8522kcal 8624kcal 8727kcal 8830kcal 8932kcal 9035kcal 9138kcal 9240kcal 9343kcal 9446kcal 9548kcal 9651kcal 9754kcal 9856kcal 9959kcal 10062kcal 10164kcal 10267kcal 10370kcal 10472kcal 10575kcal 10678kcal 10780kcal 10883kcal 10986kcal 11089kcal 11191kcal 11294kcal 11397kcal 11499kcal 11602kcal 11705kcal 11807kcal 11910kcal 12013kcal 12115kcal 12218kcal 12321kcal 12423kcal 12526kcal 12629kcal 12731kcal 12834kcal 12937kcal 13039kcal 13142kcal 13245kcal 13347kcal 13450kcal 13553kcal 13655kcal 13758kcal 13861kcal 13963kcal 14066kcal 14169kcal 14271kcal 14374kcal 14477kcal 14579kcal 14682kcal 14785kcal 14888kcal 14990kcal 15093kcal 15196kcal 15298kcal 15401kcal
筋トレ
スクワット		 4728kcal 4863kcal 4998kcal 5133kcal 5268kcal 5404kcal 5539kcal 5674kcal 5809kcal 5944kcal 6079kcal 6214kcal 6349kcal 6484kcal 6619kcal 6755kcal 6890kcal 7025kcal 7160kcal 7295kcal 7430kcal 7565kcal 7700kcal 7835kcal 7970kcal 8106kcal 8241kcal 8376kcal 8511kcal 8646kcal 8781kcal 8916kcal 9051kcal 9186kcal 9321kcal 9457kcal 9592kcal 9727kcal 9862kcal 9997kcal 10132kcal 10267kcal 10402kcal 10537kcal 10672kcal 10808kcal 10943kcal 11078kcal 11213kcal 11348kcal 11483kcal 11618kcal 11753kcal 11888kcal 12023kcal 12159kcal 12294kcal 12429kcal 12564kcal 12699kcal 12834kcal 12969kcal 13104kcal 13239kcal 13374kcal 13510kcal 13645kcal 13780kcal 13915kcal 14050kcal 14185kcal 14320kcal 14455kcal 14590kcal 14725kcal 14861kcal 14996kcal 15131kcal 15266kcal 15401kcal 15536kcal 15671kcal 15806kcal 15941kcal 16076kcal 16212kcal 16347kcal 16482kcal 16617kcal 16752kcal 16887kcal 17022kcal 17157kcal 17292kcal 17427kcal 17563kcal 17698kcal 17833kcal 17968kcal 18103kcal 18238kcal 18373kcal 18508kcal 18643kcal 18778kcal 18914kcal 19049kcal 19184kcal 19319kcal 19454kcal 19589kcal 19724kcal 19859kcal 19994kcal 20129kcal 20265kcal
ヨガ
ハタ		 2837kcal 2918kcal 2999kcal 3080kcal 3161kcal 3242kcal 3323kcal 3404kcal 3485kcal 3566kcal 3647kcal 3728kcal 3809kcal 3890kcal 3971kcal 4053kcal 4134kcal 4215kcal 4296kcal 4377kcal 4458kcal 4539kcal 4620kcal 4701kcal 4782kcal 4863kcal 4944kcal 5025kcal 5106kcal 5187kcal 5268kcal 5349kcal 5431kcal 5512kcal 5593kcal 5674kcal 5755kcal 5836kcal 5917kcal 5998kcal 6079kcal 6160kcal 6241kcal 6322kcal 6403kcal 6484kcal 6565kcal 6646kcal 6727kcal 6809kcal 6890kcal 6971kcal 7052kcal 7133kcal 7214kcal 7295kcal 7376kcal 7457kcal 7538kcal 7619kcal 7700kcal 7781kcal 7862kcal 7943kcal 8024kcal 8106kcal 8187kcal 8268kcal 8349kcal 8430kcal 8511kcal 8592kcal 8673kcal 8754kcal 8835kcal 8916kcal 8997kcal 9078kcal 9159kcal 9240kcal 9321kcal 9402kcal 9484kcal 9565kcal 9646kcal 9727kcal 9808kcal 9889kcal 9970kcal 10051kcal 10132kcal 10213kcal 10294kcal 10375kcal 10456kcal 10537kcal 10618kcal 10699kcal 10780kcal 10862kcal 10943kcal 11024kcal 11105kcal 11186kcal 11267kcal 11348kcal 11429kcal 11510kcal 11591kcal 11672kcal 11753kcal 11834kcal 11915kcal 11996kcal 12077kcal 12159kcal
ヨガ
パワー		 3782kcal 3890kcal 3998kcal 4107kcal 4215kcal 4323kcal 4431kcal 4539kcal 4647kcal 4755kcal 4863kcal 4971kcal 5079kcal 5187kcal 5295kcal 5404kcal 5512kcal 5620kcal 5728kcal 5836kcal 5944kcal 6052kcal 6160kcal 6268kcal 6376kcal 6484kcal 6592kcal 6700kcal 6809kcal 6917kcal 7025kcal 7133kcal 7241kcal 7349kcal 7457kcal 7565kcal 7673kcal 7781kcal 7889kcal 7997kcal 8106kcal 8214kcal 8322kcal 8430kcal 8538kcal 8646kcal 8754kcal 8862kcal 8970kcal 9078kcal 9186kcal 9294kcal 9402kcal 9511kcal 9619kcal 9727kcal 9835kcal 9943kcal 10051kcal 10159kcal 10267kcal 10375kcal 10483kcal 10591kcal 10699kcal 10808kcal 10916kcal 11024kcal 11132kcal 11240kcal 11348kcal 11456kcal 11564kcal 11672kcal 11780kcal 11888kcal 11996kcal 12104kcal 12213kcal 12321kcal 12429kcal 12537kcal 12645kcal 12753kcal 12861kcal 12969kcal 13077kcal 13185kcal 13293kcal 13401kcal 13510kcal 13618kcal 13726kcal 13834kcal 13942kcal 14050kcal 14158kcal 14266kcal 14374kcal 14482kcal 14590kcal 14698kcal 14806kcal 14915kcal 15023kcal 15131kcal 15239kcal 15347kcal 15455kcal 15563kcal 15671kcal 15779kcal 15887kcal 15995kcal 16103kcal 16212kcal
ダンス
ゆっくり		 4728kcal 4863kcal 4998kcal 5133kcal 5268kcal 5404kcal 5539kcal 5674kcal 5809kcal 5944kcal 6079kcal 6214kcal 6349kcal 6484kcal 6619kcal 6755kcal 6890kcal 7025kcal 7160kcal 7295kcal 7430kcal 7565kcal 7700kcal 7835kcal 7970kcal 8106kcal 8241kcal 8376kcal 8511kcal 8646kcal 8781kcal 8916kcal 9051kcal 9186kcal 9321kcal 9457kcal 9592kcal 9727kcal 9862kcal 9997kcal 10132kcal 10267kcal 10402kcal 10537kcal 10672kcal 10808kcal 10943kcal 11078kcal 11213kcal 11348kcal 11483kcal 11618kcal 11753kcal 11888kcal 12023kcal 12159kcal 12294kcal 12429kcal 12564kcal 12699kcal 12834kcal 12969kcal 13104kcal 13239kcal 13374kcal 13510kcal 13645kcal 13780kcal 13915kcal 14050kcal 14185kcal 14320kcal 14455kcal 14590kcal 14725kcal 14861kcal 14996kcal 15131kcal 15266kcal 15401kcal 15536kcal 15671kcal 15806kcal 15941kcal 16076kcal 16212kcal 16347kcal 16482kcal 16617kcal 16752kcal 16887kcal 17022kcal 17157kcal 17292kcal 17427kcal 17563kcal 17698kcal 17833kcal 17968kcal 18103kcal 18238kcal 18373kcal 18508kcal 18643kcal 18778kcal 18914kcal 19049kcal 19184kcal 19319kcal 19454kcal 19589kcal 19724kcal 19859kcal 19994kcal 20129kcal 20265kcal
ダンス
普通		 6903kcal 7100kcal 7298kcal 7495kcal 7692kcal 7889kcal 8087kcal 8284kcal 8481kcal 8678kcal 8876kcal 9073kcal 9270kcal 9467kcal 9665kcal 9862kcal 10059kcal 10256kcal 10454kcal 10651kcal 10848kcal 11045kcal 11243kcal 11440kcal 11637kcal 11834kcal 12032kcal 12229kcal 12426kcal 12623kcal 12820kcal 13018kcal 13215kcal 13412kcal 13609kcal 13807kcal 14004kcal 14201kcal 14398kcal 14596kcal 14793kcal 14990kcal 15187kcal 15385kcal 15582kcal 15779kcal 15976kcal 16174kcal 16371kcal 16568kcal 16765kcal 16963kcal 17160kcal 17357kcal 17554kcal 17752kcal 17949kcal 18146kcal 18343kcal 18541kcal 18738kcal 18935kcal 19132kcal 19330kcal 19527kcal 19724kcal 19921kcal 20119kcal 20316kcal 20513kcal 20710kcal 20908kcal 21105kcal 21302kcal 21499kcal 21697kcal 21894kcal 22091kcal 22288kcal 22486kcal 22683kcal 22880kcal 23077kcal 23275kcal 23472kcal 23669kcal 23866kcal 24064kcal 24261kcal 24458kcal 24655kcal 24852kcal 25050kcal 25247kcal 25444kcal 25641kcal 25839kcal 26036kcal 26233kcal 26430kcal 26628kcal 26825kcal 27022kcal 27219kcal 27417kcal 27614kcal 27811kcal 28008kcal 28206kcal 28403kcal 28600kcal 28797kcal 28995kcal 29192kcal 29389kcal 29586kcal
ダンス
激しい		 8511kcal 8754kcal 8997kcal 9240kcal 9484kcal 9727kcal 9970kcal 10213kcal 10456kcal 10699kcal 10943kcal 11186kcal 11429kcal 11672kcal 11915kcal 12159kcal 12402kcal 12645kcal 12888kcal 13131kcal 13374kcal 13618kcal 13861kcal 14104kcal 14347kcal 14590kcal 14833kcal 15077kcal 15320kcal 15563kcal 15806kcal 16049kcal 16293kcal 16536kcal 16779kcal 17022kcal 17265kcal 17508kcal 17752kcal 17995kcal 18238kcal 18481kcal 18724kcal 18968kcal 19211kcal 19454kcal 19697kcal 19940kcal 20183kcal 20427kcal 20670kcal 20913kcal 21156kcal 21399kcal 21643kcal 21886kcal 22129kcal 22372kcal 22615kcal 22858kcal 23102kcal 23345kcal 23588kcal 23831kcal 24074kcal 24318kcal 24561kcal 24804kcal 25047kcal 25290kcal 25533kcal 25777kcal 26020kcal 26263kcal 26506kcal 26749kcal 26992kcal 27236kcal 27479kcal 27722kcal 27965kcal 28208kcal 28452kcal 28695kcal 28938kcal 29181kcal 29424kcal 29667kcal 29911kcal 30154kcal 30397kcal 30640kcal 30883kcal 31127kcal 31370kcal 31613kcal 31856kcal 32099kcal 32342kcal 32586kcal 32829kcal 33072kcal 33315kcal 33558kcal 33802kcal 34045kcal 34288kcal 34531kcal 34774kcal 35017kcal 35261kcal 35504kcal 35747kcal 35990kcal 36233kcal 36477kcal
踏み台昇降 4728kcal 4863kcal 4998kcal 5133kcal 5268kcal 5404kcal 5539kcal 5674kcal 5809kcal 5944kcal 6079kcal 6214kcal 6349kcal 6484kcal 6619kcal 6755kcal 6890kcal 7025kcal 7160kcal 7295kcal 7430kcal 7565kcal 7700kcal 7835kcal 7970kcal 8106kcal 8241kcal 8376kcal 8511kcal 8646kcal 8781kcal 8916kcal 9051kcal 9186kcal 9321kcal 9457kcal 9592kcal 9727kcal 9862kcal 9997kcal 10132kcal 10267kcal 10402kcal 10537kcal 10672kcal 10808kcal 10943kcal 11078kcal 11213kcal 11348kcal 11483kcal 11618kcal 11753kcal 11888kcal 12023kcal 12159kcal 12294kcal 12429kcal 12564kcal 12699kcal 12834kcal 12969kcal 13104kcal 13239kcal 13374kcal 13510kcal 13645kcal 13780kcal 13915kcal 14050kcal 14185kcal 14320kcal 14455kcal 14590kcal 14725kcal 14861kcal 14996kcal 15131kcal 15266kcal 15401kcal 15536kcal 15671kcal 15806kcal 15941kcal 16076kcal 16212kcal 16347kcal 16482kcal 16617kcal 16752kcal 16887kcal 17022kcal 17157kcal 17292kcal 17427kcal 17563kcal 17698kcal 17833kcal 17968kcal 18103kcal 18238kcal 18373kcal 18508kcal 18643kcal 18778kcal 18914kcal 19049kcal 19184kcal 19319kcal 19454kcal 19589kcal 19724kcal 19859kcal 19994kcal 20129kcal 20265kcal
トランポリン
ゆっくり		 3309kcal 3404kcal 3499kcal 3593kcal 3688kcal 3782kcal 3877kcal 3971kcal 4066kcal 4161kcal 4255kcal 4350kcal 4444kcal 4539kcal 4633kcal 4728kcal 4823kcal 4917kcal 5012kcal 5106kcal 5201kcal 5295kcal 5390kcal 5485kcal 5579kcal 5674kcal 5768kcal 5863kcal 5957kcal 6052kcal 6147kcal 6241kcal 6336kcal 6430kcal 6525kcal 6619kcal 6714kcal 6809kcal 6903kcal 6998kcal 7092kcal 7187kcal 7281kcal 7376kcal 7471kcal 7565kcal 7660kcal 7754kcal 7849kcal 7943kcal 8038kcal 8133kcal 8227kcal 8322kcal 8416kcal 8511kcal 8605kcal 8700kcal 8795kcal 8889kcal 8984kcal 9078kcal 9173kcal 9267kcal 9362kcal 9457kcal 9551kcal 9646kcal 9740kcal 9835kcal 9929kcal 10024kcal 10118kcal 10213kcal 10308kcal 10402kcal 10497kcal 10591kcal 10686kcal 10780kcal 10875kcal 10970kcal 11064kcal 11159kcal 11253kcal 11348kcal 11442kcal 11537kcal 11632kcal 11726kcal 11821kcal 11915kcal 12010kcal 12104kcal 12199kcal 12294kcal 12388kcal 12483kcal 12577kcal 12672kcal 12766kcal 12861kcal 12956kcal 13050kcal 13145kcal 13239kcal 13334kcal 13428kcal 13523kcal 13618kcal 13712kcal 13807kcal 13901kcal 13996kcal 14090kcal 14185kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4255kcal 4377kcal 4498kcal 4620kcal 4742kcal 4863kcal 4985kcal 5106kcal 5228kcal 5349kcal 5471kcal 5593kcal 5714kcal 5836kcal 5957kcal 6079kcal 6201kcal 6322kcal 6444kcal 6565kcal 6687kcal 6809kcal 6930kcal 7052kcal 7173kcal 7295kcal 7416kcal 7538kcal 7660kcal 7781kcal 7903kcal 8024kcal 8146kcal 8268kcal 8389kcal 8511kcal 8632kcal 8754kcal 8876kcal 8997kcal 9119kcal 9240kcal 9362kcal 9484kcal 9605kcal 9727kcal 9848kcal 9970kcal 10091kcal 10213kcal 10335kcal 10456kcal 10578kcal 10699kcal 10821kcal 10943kcal 11064kcal 11186kcal 11307kcal 11429kcal 11551kcal 11672kcal 11794kcal 11915kcal 12037kcal 12159kcal 12280kcal 12402kcal 12523kcal 12645kcal 12766kcal 12888kcal 13010kcal 13131kcal 13253kcal 13374kcal 13496kcal 13618kcal 13739kcal 13861kcal 13982kcal 14104kcal 14226kcal 14347kcal 14469kcal 14590kcal 14712kcal 14833kcal 14955kcal 15077kcal 15198kcal 15320kcal 15441kcal 15563kcal 15685kcal 15806kcal 15928kcal 16049kcal 16171kcal 16293kcal 16414kcal 16536kcal 16657kcal 16779kcal 16901kcal 17022kcal 17144kcal 17265kcal 17387kcal 17508kcal 17630kcal 17752kcal 17873kcal 17995kcal 18116kcal 18238kcal
HIIT
ジャンプなし		 4728kcal 4863kcal 4998kcal 5133kcal 5268kcal 5404kcal 5539kcal 5674kcal 5809kcal 5944kcal 6079kcal 6214kcal 6349kcal 6484kcal 6619kcal 6755kcal 6890kcal 7025kcal 7160kcal 7295kcal 7430kcal 7565kcal 7700kcal 7835kcal 7970kcal 8106kcal 8241kcal 8376kcal 8511kcal 8646kcal 8781kcal 8916kcal 9051kcal 9186kcal 9321kcal 9457kcal 9592kcal 9727kcal 9862kcal 9997kcal 10132kcal 10267kcal 10402kcal 10537kcal 10672kcal 10808kcal 10943kcal 11078kcal 11213kcal 11348kcal 11483kcal 11618kcal 11753kcal 11888kcal 12023kcal 12159kcal 12294kcal 12429kcal 12564kcal 12699kcal 12834kcal 12969kcal 13104kcal 13239kcal 13374kcal 13510kcal 13645kcal 13780kcal 13915kcal 14050kcal 14185kcal 14320kcal 14455kcal 14590kcal 14725kcal 14861kcal 14996kcal 15131kcal 15266kcal 15401kcal 15536kcal 15671kcal 15806kcal 15941kcal 16076kcal 16212kcal 16347kcal 16482kcal 16617kcal 16752kcal 16887kcal 17022kcal 17157kcal 17292kcal 17427kcal 17563kcal 17698kcal 17833kcal 17968kcal 18103kcal 18238kcal 18373kcal 18508kcal 18643kcal 18778kcal 18914kcal 19049kcal 19184kcal 19319kcal 19454kcal 19589kcal 19724kcal 19859kcal 19994kcal 20129kcal 20265kcal
HIIT
ジャンプあり		 7565kcal 7781kcal 7997kcal 8214kcal 8430kcal 8646kcal 8862kcal 9078kcal 9294kcal 9511kcal 9727kcal 9943kcal 10159kcal 10375kcal 10591kcal 10808kcal 11024kcal 11240kcal 11456kcal 11672kcal 11888kcal 12104kcal 12321kcal 12537kcal 12753kcal 12969kcal 13185kcal 13401kcal 13618kcal 13834kcal 14050kcal 14266kcal 14482kcal 14698kcal 14915kcal 15131kcal 15347kcal 15563kcal 15779kcal 15995kcal 16212kcal 16428kcal 16644kcal 16860kcal 17076kcal 17292kcal 17508kcal 17725kcal 17941kcal 18157kcal 18373kcal 18589kcal 18805kcal 19022kcal 19238kcal 19454kcal 19670kcal 19886kcal 20102kcal 20319kcal 20535kcal 20751kcal 20967kcal 21183kcal 21399kcal 21616kcal 21832kcal 22048kcal 22264kcal 22480kcal 22696kcal 22912kcal 23129kcal 23345kcal 23561kcal 23777kcal 23993kcal 24209kcal 24426kcal 24642kcal 24858kcal 25074kcal 25290kcal 25506kcal 25723kcal 25939kcal 26155kcal 26371kcal 26587kcal 26803kcal 27020kcal 27236kcal 27452kcal 27668kcal 27884kcal 28100kcal 28316kcal 28533kcal 28749kcal 28965kcal 29181kcal 29397kcal 29613kcal 29830kcal 30046kcal 30262kcal 30478kcal 30694kcal 30910kcal 31127kcal 31343kcal 31559kcal 31775kcal 31991kcal 32207kcal 32424kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

25時間44分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2837kcal 2918kcal 2999kcal 3080kcal 3161kcal 3242kcal 3323kcal 3404kcal 3485kcal 3566kcal 3647kcal 3728kcal 3809kcal 3890kcal 3971kcal 4053kcal 4134kcal 4215kcal 4296kcal 4377kcal 4458kcal 4539kcal 4620kcal 4701kcal 4782kcal 4863kcal 4944kcal 5025kcal 5106kcal 5187kcal 5268kcal 5349kcal 5431kcal 5512kcal 5593kcal 5674kcal 5755kcal 5836kcal 5917kcal 5998kcal 6079kcal 6160kcal 6241kcal 6322kcal 6403kcal 6484kcal 6565kcal 6646kcal 6727kcal 6809kcal 6890kcal 6971kcal 7052kcal 7133kcal 7214kcal 7295kcal 7376kcal 7457kcal 7538kcal 7619kcal 7700kcal 7781kcal 7862kcal 7943kcal 8024kcal 8106kcal 8187kcal 8268kcal 8349kcal 8430kcal 8511kcal 8592kcal 8673kcal 8754kcal 8835kcal 8916kcal 8997kcal 9078kcal 9159kcal 9240kcal 9321kcal 9402kcal 9484kcal 9565kcal 9646kcal 9727kcal 9808kcal 9889kcal 9970kcal 10051kcal 10132kcal 10213kcal 10294kcal 10375kcal 10456kcal 10537kcal 10618kcal 10699kcal 10780kcal 10862kcal 10943kcal 11024kcal 11105kcal 11186kcal 11267kcal 11348kcal 11429kcal 11510kcal 11591kcal 11672kcal 11753kcal 11834kcal 11915kcal 11996kcal 12077kcal 12159kcal
料理全般 3309kcal 3404kcal 3499kcal 3593kcal 3688kcal 3782kcal 3877kcal 3971kcal 4066kcal 4161kcal 4255kcal 4350kcal 4444kcal 4539kcal 4633kcal 4728kcal 4823kcal 4917kcal 5012kcal 5106kcal 5201kcal 5295kcal 5390kcal 5485kcal 5579kcal 5674kcal 5768kcal 5863kcal 5957kcal 6052kcal 6147kcal 6241kcal 6336kcal 6430kcal 6525kcal 6619kcal 6714kcal 6809kcal 6903kcal 6998kcal 7092kcal 7187kcal 7281kcal 7376kcal 7471kcal 7565kcal 7660kcal 7754kcal 7849kcal 7943kcal 8038kcal 8133kcal 8227kcal 8322kcal 8416kcal 8511kcal 8605kcal 8700kcal 8795kcal 8889kcal 8984kcal 9078kcal 9173kcal 9267kcal 9362kcal 9457kcal 9551kcal 9646kcal 9740kcal 9835kcal 9929kcal 10024kcal 10118kcal 10213kcal 10308kcal 10402kcal 10497kcal 10591kcal 10686kcal 10780kcal 10875kcal 10970kcal 11064kcal 11159kcal 11253kcal 11348kcal 11442kcal 11537kcal 11632kcal 11726kcal 11821kcal 11915kcal 12010kcal 12104kcal 12199kcal 12294kcal 12388kcal 12483kcal 12577kcal 12672kcal 12766kcal 12861kcal 12956kcal 13050kcal 13145kcal 13239kcal 13334kcal 13428kcal 13523kcal 13618kcal 13712kcal 13807kcal 13901kcal 13996kcal 14090kcal 14185kcal
掃除機をかける 3120kcal 3209kcal 3299kcal 3388kcal 3477kcal 3566kcal 3655kcal 3744kcal 3834kcal 3923kcal 4012kcal 4101kcal 4190kcal 4279kcal 4369kcal 4458kcal 4547kcal 4636kcal 4725kcal 4814kcal 4904kcal 4993kcal 5082kcal 5171kcal 5260kcal 5349kcal 5439kcal 5528kcal 5617kcal 5706kcal 5795kcal 5884kcal 5974kcal 6063kcal 6152kcal 6241kcal 6330kcal 6419kcal 6509kcal 6598kcal 6687kcal 6776kcal 6865kcal 6954kcal 7044kcal 7133kcal 7222kcal 7311kcal 7400kcal 7489kcal 7579kcal 7668kcal 7757kcal 7846kcal 7935kcal 8024kcal 8114kcal 8203kcal 8292kcal 8381kcal 8470kcal 8559kcal 8649kcal 8738kcal 8827kcal 8916kcal 9005kcal 9094kcal 9184kcal 9273kcal 9362kcal 9451kcal 9540kcal 9629kcal 9719kcal 9808kcal 9897kcal 9986kcal 10075kcal 10164kcal 10254kcal 10343kcal 10432kcal 10521kcal 10610kcal 10699kcal 10789kcal 10878kcal 10967kcal 11056kcal 11145kcal 11234kcal 11324kcal 11413kcal 11502kcal 11591kcal 11680kcal 11769kcal 11859kcal 11948kcal 12037kcal 12126kcal 12215kcal 12304kcal 12394kcal 12483kcal 12572kcal 12661kcal 12750kcal 12839kcal 12929kcal 13018kcal 13107kcal 13196kcal 13285kcal 13374kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3309kcal 3404kcal 3499kcal 3593kcal 3688kcal 3782kcal 3877kcal 3971kcal 4066kcal 4161kcal 4255kcal 4350kcal 4444kcal 4539kcal 4633kcal 4728kcal 4823kcal 4917kcal 5012kcal 5106kcal 5201kcal 5295kcal 5390kcal 5485kcal 5579kcal 5674kcal 5768kcal 5863kcal 5957kcal 6052kcal 6147kcal 6241kcal 6336kcal 6430kcal 6525kcal 6619kcal 6714kcal 6809kcal 6903kcal 6998kcal 7092kcal 7187kcal 7281kcal 7376kcal 7471kcal 7565kcal 7660kcal 7754kcal 7849kcal 7943kcal 8038kcal 8133kcal 8227kcal 8322kcal 8416kcal 8511kcal 8605kcal 8700kcal 8795kcal 8889kcal 8984kcal 9078kcal 9173kcal 9267kcal 9362kcal 9457kcal 9551kcal 9646kcal 9740kcal 9835kcal 9929kcal 10024kcal 10118kcal 10213kcal 10308kcal 10402kcal 10497kcal 10591kcal 10686kcal 10780kcal 10875kcal 10970kcal 11064kcal 11159kcal 11253kcal 11348kcal 11442kcal 11537kcal 11632kcal 11726kcal 11821kcal 11915kcal 12010kcal 12104kcal 12199kcal 12294kcal 12388kcal 12483kcal 12577kcal 12672kcal 12766kcal 12861kcal 12956kcal 13050kcal 13145kcal 13239kcal 13334kcal 13428kcal 13523kcal 13618kcal 13712kcal 13807kcal 13901kcal 13996kcal 14090kcal 14185kcal
部屋の片づけ全般 4539kcal 4669kcal 4798kcal 4928kcal 5058kcal 5187kcal 5317kcal 5447kcal 5576kcal 5706kcal 5836kcal 5966kcal 6095kcal 6225kcal 6355kcal 6484kcal 6614kcal 6744kcal 6873kcal 7003kcal 7133kcal 7262kcal 7392kcal 7522kcal 7652kcal 7781kcal 7911kcal 8041kcal 8170kcal 8300kcal 8430kcal 8559kcal 8689kcal 8819kcal 8949kcal 9078kcal 9208kcal 9338kcal 9467kcal 9597kcal 9727kcal 9856kcal 9986kcal 10116kcal 10245kcal 10375kcal 10505kcal 10635kcal 10764kcal 10894kcal 11024kcal 11153kcal 11283kcal 11413kcal 11542kcal 11672kcal 11802kcal 11932kcal 12061kcal 12191kcal 12321kcal 12450kcal 12580kcal 12710kcal 12839kcal 12969kcal 13099kcal 13228kcal 13358kcal 13488kcal 13618kcal 13747kcal 13877kcal 14007kcal 14136kcal 14266kcal 14396kcal 14525kcal 14655kcal 14785kcal 14915kcal 15044kcal 15174kcal 15304kcal 15433kcal 15563kcal 15693kcal 15822kcal 15952kcal 16082kcal 16212kcal 16341kcal 16471kcal 16601kcal 16730kcal 16860kcal 16990kcal 17119kcal 17249kcal 17379kcal 17508kcal 17638kcal 17768kcal 17898kcal 18027kcal 18157kcal 18287kcal 18416kcal 18546kcal 18676kcal 18805kcal 18935kcal 19065kcal 19195kcal 19324kcal 19454kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1891kcal 1945kcal 1999kcal 2053kcal 2107kcal 2161kcal 2215kcal 2269kcal 2323kcal 2377kcal 2431kcal 2485kcal 2539kcal 2593kcal 2647kcal 2702kcal 2756kcal 2810kcal 2864kcal 2918kcal 2972kcal 3026kcal 3080kcal 3134kcal 3188kcal 3242kcal 3296kcal 3350kcal 3404kcal 3458kcal 3512kcal 3566kcal 3620kcal 3674kcal 3728kcal 3782kcal 3836kcal 3890kcal 3944kcal 3998kcal 4053kcal 4107kcal 4161kcal 4215kcal 4269kcal 4323kcal 4377kcal 4431kcal 4485kcal 4539kcal 4593kcal 4647kcal 4701kcal 4755kcal 4809kcal 4863kcal 4917kcal 4971kcal 5025kcal 5079kcal 5133kcal 5187kcal 5241kcal 5295kcal 5349kcal 5404kcal 5458kcal 5512kcal 5566kcal 5620kcal 5674kcal 5728kcal 5782kcal 5836kcal 5890kcal 5944kcal 5998kcal 6052kcal 6106kcal 6160kcal 6214kcal 6268kcal 6322kcal 6376kcal 6430kcal 6484kcal 6538kcal 6592kcal 6646kcal 6700kcal 6755kcal 6809kcal 6863kcal 6917kcal 6971kcal 7025kcal 7079kcal 7133kcal 7187kcal 7241kcal 7295kcal 7349kcal 7403kcal 7457kcal 7511kcal 7565kcal 7619kcal 7673kcal 7727kcal 7781kcal 7835kcal 7889kcal 7943kcal 7997kcal 8051kcal 8106kcal
トイレ 1702kcal 1750kcal 1799kcal 1848kcal 1896kcal 1945kcal 1994kcal 2042kcal 2091kcal 2139kcal 2188kcal 2237kcal 2285kcal 2334kcal 2383kcal 2431kcal 2480kcal 2529kcal 2577kcal 2626kcal 2674kcal 2723kcal 2772kcal 2820kcal 2869kcal 2918kcal 2966kcal 3015kcal 3064kcal 3112kcal 3161kcal 3209kcal 3258kcal 3307kcal 3355kcal 3404kcal 3453kcal 3501kcal 3550kcal 3599kcal 3647kcal 3696kcal 3744kcal 3793kcal 3842kcal 3890kcal 3939kcal 3988kcal 4036kcal 4085kcal 4134kcal 4182kcal 4231kcal 4279kcal 4328kcal 4377kcal 4425kcal 4474kcal 4523kcal 4571kcal 4620kcal 4669kcal 4717kcal 4766kcal 4814kcal 4863kcal 4912kcal 4960kcal 5009kcal 5058kcal 5106kcal 5155kcal 5204kcal 5252kcal 5301kcal 5349kcal 5398kcal 5447kcal 5495kcal 5544kcal 5593kcal 5641kcal 5690kcal 5739kcal 5787kcal 5836kcal 5884kcal 5933kcal 5982kcal 6030kcal 6079kcal 6128kcal 6176kcal 6225kcal 6274kcal 6322kcal 6371kcal 6419kcal 6468kcal 6517kcal 6565kcal 6614kcal 6663kcal 6711kcal 6760kcal 6809kcal 6857kcal 6906kcal 6954kcal 7003kcal 7052kcal 7100kcal 7149kcal 7198kcal 7246kcal 7295kcal
風呂でシャワー 1891kcal 1945kcal 1999kcal 2053kcal 2107kcal 2161kcal 2215kcal 2269kcal 2323kcal 2377kcal 2431kcal 2485kcal 2539kcal 2593kcal 2647kcal 2702kcal 2756kcal 2810kcal 2864kcal 2918kcal 2972kcal 3026kcal 3080kcal 3134kcal 3188kcal 3242kcal 3296kcal 3350kcal 3404kcal 3458kcal 3512kcal 3566kcal 3620kcal 3674kcal 3728kcal 3782kcal 3836kcal 3890kcal 3944kcal 3998kcal 4053kcal 4107kcal 4161kcal 4215kcal 4269kcal 4323kcal 4377kcal 4431kcal 4485kcal 4539kcal 4593kcal 4647kcal 4701kcal 4755kcal 4809kcal 4863kcal 4917kcal 4971kcal 5025kcal 5079kcal 5133kcal 5187kcal 5241kcal 5295kcal 5349kcal 5404kcal 5458kcal 5512kcal 5566kcal 5620kcal 5674kcal 5728kcal 5782kcal 5836kcal 5890kcal 5944kcal 5998kcal 6052kcal 6106kcal 6160kcal 6214kcal 6268kcal 6322kcal 6376kcal 6430kcal 6484kcal 6538kcal 6592kcal 6646kcal 6700kcal 6755kcal 6809kcal 6863kcal 6917kcal 6971kcal 7025kcal 7079kcal 7133kcal 7187kcal 7241kcal 7295kcal 7349kcal 7403kcal 7457kcal 7511kcal 7565kcal 7619kcal 7673kcal 7727kcal 7781kcal 7835kcal 7889kcal 7943kcal 7997kcal 8051kcal 8106kcal
風呂で入浴 1418kcal 1459kcal 1499kcal 1540kcal 1580kcal 1621kcal 1661kcal 1702kcal 1742kcal 1783kcal 1823kcal 1864kcal 1904kcal 1945kcal 1985kcal 2026kcal 2067kcal 2107kcal 2148kcal 2188kcal 2229kcal 2269kcal 2310kcal 2350kcal 2391kcal 2431kcal 2472kcal 2512kcal 2553kcal 2593kcal 2634kcal 2674kcal 2715kcal 2756kcal 2796kcal 2837kcal 2877kcal 2918kcal 2958kcal 2999kcal 3039kcal 3080kcal 3120kcal 3161kcal 3201kcal 3242kcal 3282kcal 3323kcal 3363kcal 3404kcal 3445kcal 3485kcal 3526kcal 3566kcal 3607kcal 3647kcal 3688kcal 3728kcal 3769kcal 3809kcal 3850kcal 3890kcal 3931kcal 3971kcal 4012kcal 4053kcal 4093kcal 4134kcal 4174kcal 4215kcal 4255kcal 4296kcal 4336kcal 4377kcal 4417kcal 4458kcal 4498kcal 4539kcal 4579kcal 4620kcal 4660kcal 4701kcal 4742kcal 4782kcal 4823kcal 4863kcal 4904kcal 4944kcal 4985kcal 5025kcal 5066kcal 5106kcal 5147kcal 5187kcal 5228kcal 5268kcal 5309kcal 5349kcal 5390kcal 5431kcal 5471kcal 5512kcal 5552kcal 5593kcal 5633kcal 5674kcal 5714kcal 5755kcal 5795kcal 5836kcal 5876kcal 5917kcal 5957kcal 5998kcal 6038kcal 6079kcal
デスクワーク 1229kcal 1264kcal 1299kcal 1334kcal 1369kcal 1405kcal 1440kcal 1475kcal 1510kcal 1545kcal 1580kcal 1615kcal 1650kcal 1686kcal 1721kcal 1756kcal 1791kcal 1826kcal 1861kcal 1896kcal 1931kcal 1967kcal 2002kcal 2037kcal 2072kcal 2107kcal 2142kcal 2177kcal 2212kcal 2248kcal 2283kcal 2318kcal 2353kcal 2388kcal 2423kcal 2458kcal 2493kcal 2529kcal 2564kcal 2599kcal 2634kcal 2669kcal 2704kcal 2739kcal 2774kcal 2810kcal 2845kcal 2880kcal 2915kcal 2950kcal 2985kcal 3020kcal 3055kcal 3091kcal 3126kcal 3161kcal 3196kcal 3231kcal 3266kcal 3301kcal 3336kcal 3372kcal 3407kcal 3442kcal 3477kcal 3512kcal 3547kcal 3582kcal 3617kcal 3653kcal 3688kcal 3723kcal 3758kcal 3793kcal 3828kcal 3863kcal 3898kcal 3934kcal 3969kcal 4004kcal 4039kcal 4074kcal 4109kcal 4144kcal 4179kcal 4215kcal 4250kcal 4285kcal 4320kcal 4355kcal 4390kcal 4425kcal 4461kcal 4496kcal 4531kcal 4566kcal 4601kcal 4636kcal 4671kcal 4706kcal 4742kcal 4777kcal 4812kcal 4847kcal 4882kcal 4917kcal 4952kcal 4987kcal 5023kcal 5058kcal 5093kcal 5128kcal 5163kcal 5198kcal 5233kcal 5268kcal
立って仕事をする 1702kcal 1750kcal 1799kcal 1848kcal 1896kcal 1945kcal 1994kcal 2042kcal 2091kcal 2139kcal 2188kcal 2237kcal 2285kcal 2334kcal 2383kcal 2431kcal 2480kcal 2529kcal 2577kcal 2626kcal 2674kcal 2723kcal 2772kcal 2820kcal 2869kcal 2918kcal 2966kcal 3015kcal 3064kcal 3112kcal 3161kcal 3209kcal 3258kcal 3307kcal 3355kcal 3404kcal 3453kcal 3501kcal 3550kcal 3599kcal 3647kcal 3696kcal 3744kcal 3793kcal 3842kcal 3890kcal 3939kcal 3988kcal 4036kcal 4085kcal 4134kcal 4182kcal 4231kcal 4279kcal 4328kcal 4377kcal 4425kcal 4474kcal 4523kcal 4571kcal 4620kcal 4669kcal 4717kcal 4766kcal 4814kcal 4863kcal 4912kcal 4960kcal 5009kcal 5058kcal 5106kcal 5155kcal 5204kcal 5252kcal 5301kcal 5349kcal 5398kcal 5447kcal 5495kcal 5544kcal 5593kcal 5641kcal 5690kcal 5739kcal 5787kcal 5836kcal 5884kcal 5933kcal 5982kcal 6030kcal 6079kcal 6128kcal 6176kcal 6225kcal 6274kcal 6322kcal 6371kcal 6419kcal 6468kcal 6517kcal 6565kcal 6614kcal 6663kcal 6711kcal 6760kcal 6809kcal 6857kcal 6906kcal 6954kcal 7003kcal 7052kcal 7100kcal 7149kcal 7198kcal 7246kcal 7295kcal
体をよく動かす仕事 2837kcal 2918kcal 2999kcal 3080kcal 3161kcal 3242kcal 3323kcal 3404kcal 3485kcal 3566kcal 3647kcal 3728kcal 3809kcal 3890kcal 3971kcal 4053kcal 4134kcal 4215kcal 4296kcal 4377kcal 4458kcal 4539kcal 4620kcal 4701kcal 4782kcal 4863kcal 4944kcal 5025kcal 5106kcal 5187kcal 5268kcal 5349kcal 5431kcal 5512kcal 5593kcal 5674kcal 5755kcal 5836kcal 5917kcal 5998kcal 6079kcal 6160kcal 6241kcal 6322kcal 6403kcal 6484kcal 6565kcal 6646kcal 6727kcal 6809kcal 6890kcal 6971kcal 7052kcal 7133kcal 7214kcal 7295kcal 7376kcal 7457kcal 7538kcal 7619kcal 7700kcal 7781kcal 7862kcal 7943kcal 8024kcal 8106kcal 8187kcal 8268kcal 8349kcal 8430kcal 8511kcal 8592kcal 8673kcal 8754kcal 8835kcal 8916kcal 8997kcal 9078kcal 9159kcal 9240kcal 9321kcal 9402kcal 9484kcal 9565kcal 9646kcal 9727kcal 9808kcal 9889kcal 9970kcal 10051kcal 10132kcal 10213kcal 10294kcal 10375kcal 10456kcal 10537kcal 10618kcal 10699kcal 10780kcal 10862kcal 10943kcal 11024kcal 11105kcal 11186kcal 11267kcal 11348kcal 11429kcal 11510kcal 11591kcal 11672kcal 11753kcal 11834kcal 11915kcal 11996kcal 12077kcal 12159kcal
電車バスに乗車 1229kcal 1264kcal 1299kcal 1334kcal 1369kcal 1405kcal 1440kcal 1475kcal 1510kcal 1545kcal 1580kcal 1615kcal 1650kcal 1686kcal 1721kcal 1756kcal 1791kcal 1826kcal 1861kcal 1896kcal 1931kcal 1967kcal 2002kcal 2037kcal 2072kcal 2107kcal 2142kcal 2177kcal 2212kcal 2248kcal 2283kcal 2318kcal 2353kcal 2388kcal 2423kcal 2458kcal 2493kcal 2529kcal 2564kcal 2599kcal 2634kcal 2669kcal 2704kcal 2739kcal 2774kcal 2810kcal 2845kcal 2880kcal 2915kcal 2950kcal 2985kcal 3020kcal 3055kcal 3091kcal 3126kcal 3161kcal 3196kcal 3231kcal 3266kcal 3301kcal 3336kcal 3372kcal 3407kcal 3442kcal 3477kcal 3512kcal 3547kcal 3582kcal 3617kcal 3653kcal 3688kcal 3723kcal 3758kcal 3793kcal 3828kcal 3863kcal 3898kcal 3934kcal 3969kcal 4004kcal 4039kcal 4074kcal 4109kcal 4144kcal 4179kcal 4215kcal 4250kcal 4285kcal 4320kcal 4355kcal 4390kcal 4425kcal 4461kcal 4496kcal 4531kcal 4566kcal 4601kcal 4636kcal 4671kcal 4706kcal 4742kcal 4777kcal 4812kcal 4847kcal 4882kcal 4917kcal 4952kcal 4987kcal 5023kcal 5058kcal 5093kcal 5128kcal 5163kcal 5198kcal 5233kcal 5268kcal
自動車を運転 2364kcal 2431kcal 2499kcal 2566kcal 2634kcal 2702kcal 2769kcal 2837kcal 2904kcal 2972kcal 3039kcal 3107kcal 3174kcal 3242kcal 3309kcal 3377kcal 3445kcal 3512kcal 3580kcal 3647kcal 3715kcal 3782kcal 3850kcal 3917kcal 3985kcal 4053kcal 4120kcal 4188kcal 4255kcal 4323kcal 4390kcal 4458kcal 4525kcal 4593kcal 4660kcal 4728kcal 4796kcal 4863kcal 4931kcal 4998kcal 5066kcal 5133kcal 5201kcal 5268kcal 5336kcal 5404kcal 5471kcal 5539kcal 5606kcal 5674kcal 5741kcal 5809kcal 5876kcal 5944kcal 6011kcal 6079kcal 6147kcal 6214kcal 6282kcal 6349kcal 6417kcal 6484kcal 6552kcal 6619kcal 6687kcal 6755kcal 6822kcal 6890kcal 6957kcal 7025kcal 7092kcal 7160kcal 7227kcal 7295kcal 7362kcal 7430kcal 7498kcal 7565kcal 7633kcal 7700kcal 7768kcal 7835kcal 7903kcal 7970kcal 8038kcal 8106kcal 8173kcal 8241kcal 8308kcal 8376kcal 8443kcal 8511kcal 8578kcal 8646kcal 8713kcal 8781kcal 8849kcal 8916kcal 8984kcal 9051kcal 9119kcal 9186kcal 9254kcal 9321kcal 9389kcal 9457kcal 9524kcal 9592kcal 9659kcal 9727kcal 9794kcal 9862kcal 9929kcal 9997kcal 10064kcal 10132kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 13050kcal 13423kcal 13796kcal 14169kcal 14542kcal 14915kcal 15287kcal 15660kcal 16033kcal 16406kcal 16779kcal 17152kcal 17525kcal 17898kcal 18270kcal 18643kcal 19016kcal 19389kcal 19762kcal 20135kcal 20508kcal 20881kcal 21253kcal 21626kcal 21999kcal 22372kcal 22745kcal 23118kcal 23491kcal 23864kcal 24236kcal 24609kcal 24982kcal 25355kcal 25728kcal 26101kcal 26474kcal 26847kcal 27219kcal 27592kcal 27965kcal 28338kcal 28711kcal 29084kcal 29457kcal 29830kcal 30202kcal 30575kcal 30948kcal 31321kcal 31694kcal 32067kcal 32440kcal 32813kcal 33185kcal 33558kcal 33931kcal 34304kcal 34677kcal 35050kcal 35423kcal 35796kcal 36168kcal 36541kcal 36914kcal 37287kcal 37660kcal 38033kcal 38406kcal 38779kcal 39151kcal 39524kcal 39897kcal 40270kcal 40643kcal 41016kcal 41389kcal 41762kcal 42134kcal 42507kcal 42880kcal 43253kcal 43626kcal 43999kcal 44372kcal 44745kcal 45117kcal 45490kcal 45863kcal 46236kcal 46609kcal 46982kcal 47355kcal 47728kcal 48101kcal 48473kcal 48846kcal 49219kcal 49592kcal 49965kcal 50338kcal 50711kcal 51084kcal 51456kcal 51829kcal 52202kcal 52575kcal 52948kcal 53321kcal 53694kcal 54067kcal 54439kcal 54812kcal 55185kcal 55558kcal 55931kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11632kcal 11964kcal 12296kcal 12629kcal 12961kcal 13293kcal 13626kcal 13958kcal 14290kcal 14623kcal 14955kcal 15287kcal 15620kcal 15952kcal 16284kcal 16617kcal 16949kcal 17281kcal 17614kcal 17946kcal 18279kcal 18611kcal 18943kcal 19276kcal 19608kcal 19940kcal 20273kcal 20605kcal 20937kcal 21270kcal 21602kcal 21934kcal 22267kcal 22599kcal 22931kcal 23264kcal 23596kcal 23928kcal 24261kcal 24593kcal 24925kcal 25258kcal 25590kcal 25922kcal 26255kcal 26587kcal 26920kcal 27252kcal 27584kcal 27917kcal 28249kcal 28581kcal 28914kcal 29246kcal 29578kcal 29911kcal 30243kcal 30575kcal 30908kcal 31240kcal 31572kcal 31905kcal 32237kcal 32569kcal 32902kcal 33234kcal 33566kcal 33899kcal 34231kcal 34563kcal 34896kcal 35228kcal 35561kcal 35893kcal 36225kcal 36558kcal 36890kcal 37222kcal 37555kcal 37887kcal 38219kcal 38552kcal 38884kcal 39216kcal 39549kcal 39881kcal 40213kcal 40546kcal 40878kcal 41210kcal 41543kcal 41875kcal 42207kcal 42540kcal 42872kcal 43204kcal 43537kcal 43869kcal 44202kcal 44534kcal 44866kcal 45199kcal 45531kcal 45863kcal 46196kcal 46528kcal 46860kcal 47193kcal 47525kcal 47857kcal 48190kcal 48522kcal 48854kcal 49187kcal 49519kcal 49851kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 11159kcal 11478kcal 11796kcal 12115kcal 12434kcal 12753kcal 13072kcal 13391kcal 13709kcal 14028kcal 14347kcal 14666kcal 14985kcal 15304kcal 15622kcal 15941kcal 16260kcal 16579kcal 16898kcal 17217kcal 17535kcal 17854kcal 18173kcal 18492kcal 18811kcal 19130kcal 19448kcal 19767kcal 20086kcal 20405kcal 20724kcal 21043kcal 21362kcal 21680kcal 21999kcal 22318kcal 22637kcal 22956kcal 23275kcal 23593kcal 23912kcal 24231kcal 24550kcal 24869kcal 25188kcal 25506kcal 25825kcal 26144kcal 26463kcal 26782kcal 27101kcal 27419kcal 27738kcal 28057kcal 28376kcal 28695kcal 29014kcal 29332kcal 29651kcal 29970kcal 30289kcal 30608kcal 30927kcal 31245kcal 31564kcal 31883kcal 32202kcal 32521kcal 32840kcal 33158kcal 33477kcal 33796kcal 34115kcal 34434kcal 34753kcal 35071kcal 35390kcal 35709kcal 36028kcal 36347kcal 36666kcal 36984kcal 37303kcal 37622kcal 37941kcal 38260kcal 38579kcal 38897kcal 39216kcal 39535kcal 39854kcal 40173kcal 40492kcal 40811kcal 41129kcal 41448kcal 41767kcal 42086kcal 42405kcal 42724kcal 43042kcal 43361kcal 43680kcal 43999kcal 44318kcal 44637kcal 44955kcal 45274kcal 45593kcal 45912kcal 46231kcal 46550kcal 46868kcal 47187kcal 47506kcal 47825kcal
水泳
(速め:全般)		 9457kcal 9727kcal 9997kcal 10267kcal 10537kcal 10808kcal 11078kcal 11348kcal 11618kcal 11888kcal 12159kcal 12429kcal 12699kcal 12969kcal 13239kcal 13510kcal 13780kcal 14050kcal 14320kcal 14590kcal 14861kcal 15131kcal 15401kcal 15671kcal 15941kcal 16212kcal 16482kcal 16752kcal 17022kcal 17292kcal 17563kcal 17833kcal 18103kcal 18373kcal 18643kcal 18914kcal 19184kcal 19454kcal 19724kcal 19994kcal 20265kcal 20535kcal 20805kcal 21075kcal 21345kcal 21616kcal 21886kcal 22156kcal 22426kcal 22696kcal 22967kcal 23237kcal 23507kcal 23777kcal 24047kcal 24318kcal 24588kcal 24858kcal 25128kcal 25398kcal 25669kcal 25939kcal 26209kcal 26479kcal 26749kcal 27020kcal 27290kcal 27560kcal 27830kcal 28100kcal 28371kcal 28641kcal 28911kcal 29181kcal 29451kcal 29722kcal 29992kcal 30262kcal 30532kcal 30802kcal 31073kcal 31343kcal 31613kcal 31883kcal 32153kcal 32424kcal 32694kcal 32964kcal 33234kcal 33504kcal 33775kcal 34045kcal 34315kcal 34585kcal 34855kcal 35126kcal 35396kcal 35666kcal 35936kcal 36206kcal 36477kcal 36747kcal 37017kcal 37287kcal 37557kcal 37828kcal 38098kcal 38368kcal 38638kcal 38908kcal 39179kcal 39449kcal 39719kcal 39989kcal 40259kcal 40530kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9457kcal 9727kcal 9997kcal 10267kcal 10537kcal 10808kcal 11078kcal 11348kcal 11618kcal 11888kcal 12159kcal 12429kcal 12699kcal 12969kcal 13239kcal 13510kcal 13780kcal 14050kcal 14320kcal 14590kcal 14861kcal 15131kcal 15401kcal 15671kcal 15941kcal 16212kcal 16482kcal 16752kcal 17022kcal 17292kcal 17563kcal 17833kcal 18103kcal 18373kcal 18643kcal 18914kcal 19184kcal 19454kcal 19724kcal 19994kcal 20265kcal 20535kcal 20805kcal 21075kcal 21345kcal 21616kcal 21886kcal 22156kcal 22426kcal 22696kcal 22967kcal 23237kcal 23507kcal 23777kcal 24047kcal 24318kcal 24588kcal 24858kcal 25128kcal 25398kcal 25669kcal 25939kcal 26209kcal 26479kcal 26749kcal 27020kcal 27290kcal 27560kcal 27830kcal 28100kcal 28371kcal 28641kcal 28911kcal 29181kcal 29451kcal 29722kcal 29992kcal 30262kcal 30532kcal 30802kcal 31073kcal 31343kcal 31613kcal 31883kcal 32153kcal 32424kcal 32694kcal 32964kcal 33234kcal 33504kcal 33775kcal 34045kcal 34315kcal 34585kcal 34855kcal 35126kcal 35396kcal 35666kcal 35936kcal 36206kcal 36477kcal 36747kcal 37017kcal 37287kcal 37557kcal 37828kcal 38098kcal 38368kcal 38638kcal 38908kcal 39179kcal 39449kcal 39719kcal 39989kcal 40259kcal 40530kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9457kcal 9727kcal 9997kcal 10267kcal 10537kcal 10808kcal 11078kcal 11348kcal 11618kcal 11888kcal 12159kcal 12429kcal 12699kcal 12969kcal 13239kcal 13510kcal 13780kcal 14050kcal 14320kcal 14590kcal 14861kcal 15131kcal 15401kcal 15671kcal 15941kcal 16212kcal 16482kcal 16752kcal 17022kcal 17292kcal 17563kcal 17833kcal 18103kcal 18373kcal 18643kcal 18914kcal 19184kcal 19454kcal 19724kcal 19994kcal 20265kcal 20535kcal 20805kcal 21075kcal 21345kcal 21616kcal 21886kcal 22156kcal 22426kcal 22696kcal 22967kcal 23237kcal 23507kcal 23777kcal 24047kcal 24318kcal 24588kcal 24858kcal 25128kcal 25398kcal 25669kcal 25939kcal 26209kcal 26479kcal 26749kcal 27020kcal 27290kcal 27560kcal 27830kcal 28100kcal 28371kcal 28641kcal 28911kcal 29181kcal 29451kcal 29722kcal 29992kcal 30262kcal 30532kcal 30802kcal 31073kcal 31343kcal 31613kcal 31883kcal 32153kcal 32424kcal 32694kcal 32964kcal 33234kcal 33504kcal 33775kcal 34045kcal 34315kcal 34585kcal 34855kcal 35126kcal 35396kcal 35666kcal 35936kcal 36206kcal 36477kcal 36747kcal 37017kcal 37287kcal 37557kcal 37828kcal 38098kcal 38368kcal 38638kcal 38908kcal 39179kcal 39449kcal 39719kcal 39989kcal 40259kcal 40530kcal
ダンス
激しい		 8511kcal 8754kcal 8997kcal 9240kcal 9484kcal 9727kcal 9970kcal 10213kcal 10456kcal 10699kcal 10943kcal 11186kcal 11429kcal 11672kcal 11915kcal 12159kcal 12402kcal 12645kcal 12888kcal 13131kcal 13374kcal 13618kcal 13861kcal 14104kcal 14347kcal 14590kcal 14833kcal 15077kcal 15320kcal 15563kcal 15806kcal 16049kcal 16293kcal 16536kcal 16779kcal 17022kcal 17265kcal 17508kcal 17752kcal 17995kcal 18238kcal 18481kcal 18724kcal 18968kcal 19211kcal 19454kcal 19697kcal 19940kcal 20183kcal 20427kcal 20670kcal 20913kcal 21156kcal 21399kcal 21643kcal 21886kcal 22129kcal 22372kcal 22615kcal 22858kcal 23102kcal 23345kcal 23588kcal 23831kcal 24074kcal 24318kcal 24561kcal 24804kcal 25047kcal 25290kcal 25533kcal 25777kcal 26020kcal 26263kcal 26506kcal 26749kcal 26992kcal 27236kcal 27479kcal 27722kcal 27965kcal 28208kcal 28452kcal 28695kcal 28938kcal 29181kcal 29424kcal 29667kcal 29911kcal 30154kcal 30397kcal 30640kcal 30883kcal 31127kcal 31370kcal 31613kcal 31856kcal 32099kcal 32342kcal 32586kcal 32829kcal 33072kcal 33315kcal 33558kcal 33802kcal 34045kcal 34288kcal 34531kcal 34774kcal 35017kcal 35261kcal 35504kcal 35747kcal 35990kcal 36233kcal 36477kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8322kcal 8559kcal 8797kcal 9035kcal 9273kcal 9511kcal 9748kcal 9986kcal 10224kcal 10462kcal 10699kcal 10937kcal 11175kcal 11413kcal 11651kcal 11888kcal 12126kcal 12364kcal 12602kcal 12839kcal 13077kcal 13315kcal 13553kcal 13791kcal 14028kcal 14266kcal 14504kcal 14742kcal 14979kcal 15217kcal 15455kcal 15693kcal 15930kcal 16168kcal 16406kcal 16644kcal 16882kcal 17119kcal 17357kcal 17595kcal 17833kcal 18070kcal 18308kcal 18546kcal 18784kcal 19022kcal 19259kcal 19497kcal 19735kcal 19973kcal 20210kcal 20448kcal 20686kcal 20924kcal 21162kcal 21399kcal 21637kcal 21875kcal 22113kcal 22350kcal 22588kcal 22826kcal 23064kcal 23302kcal 23539kcal 23777kcal 24015kcal 24253kcal 24490kcal 24728kcal 24966kcal 25204kcal 25442kcal 25679kcal 25917kcal 26155kcal 26393kcal 26630kcal 26868kcal 27106kcal 27344kcal 27582kcal 27819kcal 28057kcal 28295kcal 28533kcal 28770kcal 29008kcal 29246kcal 29484kcal 29722kcal 29959kcal 30197kcal 30435kcal 30673kcal 30910kcal 31148kcal 31386kcal 31624kcal 31861kcal 32099kcal 32337kcal 32575kcal 32813kcal 33050kcal 33288kcal 33526kcal 33764kcal 34001kcal 34239kcal 34477kcal 34715kcal 34953kcal 35190kcal 35428kcal 35666kcal
水泳
(普通:全般)		 7849kcal 8073kcal 8297kcal 8522kcal 8746kcal 8970kcal 9194kcal 9419kcal 9643kcal 9867kcal 10091kcal 10316kcal 10540kcal 10764kcal 10989kcal 11213kcal 11437kcal 11661kcal 11886kcal 12110kcal 12334kcal 12558kcal 12783kcal 13007kcal 13231kcal 13455kcal 13680kcal 13904kcal 14128kcal 14353kcal 14577kcal 14801kcal 15025kcal 15250kcal 15474kcal 15698kcal 15922kcal 16147kcal 16371kcal 16595kcal 16819kcal 17044kcal 17268kcal 17492kcal 17717kcal 17941kcal 18165kcal 18389kcal 18614kcal 18838kcal 19062kcal 19286kcal 19511kcal 19735kcal 19959kcal 20183kcal 20408kcal 20632kcal 20856kcal 21081kcal 21305kcal 21529kcal 21753kcal 21978kcal 22202kcal 22426kcal 22650kcal 22875kcal 23099kcal 23323kcal 23547kcal 23772kcal 23996kcal 24220kcal 24444kcal 24669kcal 24893kcal 25117kcal 25342kcal 25566kcal 25790kcal 26014kcal 26239kcal 26463kcal 26687kcal 26911kcal 27136kcal 27360kcal 27584kcal 27808kcal 28033kcal 28257kcal 28481kcal 28706kcal 28930kcal 29154kcal 29378kcal 29603kcal 29827kcal 30051kcal 30275kcal 30500kcal 30724kcal 30948kcal 31172kcal 31397kcal 31621kcal 31845kcal 32070kcal 32294kcal 32518kcal 32742kcal 32967kcal 33191kcal 33415kcal 33639kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7565kcal 7781kcal 7997kcal 8214kcal 8430kcal 8646kcal 8862kcal 9078kcal 9294kcal 9511kcal 9727kcal 9943kcal 10159kcal 10375kcal 10591kcal 10808kcal 11024kcal 11240kcal 11456kcal 11672kcal 11888kcal 12104kcal 12321kcal 12537kcal 12753kcal 12969kcal 13185kcal 13401kcal 13618kcal 13834kcal 14050kcal 14266kcal 14482kcal 14698kcal 14915kcal 15131kcal 15347kcal 15563kcal 15779kcal 15995kcal 16212kcal 16428kcal 16644kcal 16860kcal 17076kcal 17292kcal 17508kcal 17725kcal 17941kcal 18157kcal 18373kcal 18589kcal 18805kcal 19022kcal 19238kcal 19454kcal 19670kcal 19886kcal 20102kcal 20319kcal 20535kcal 20751kcal 20967kcal 21183kcal 21399kcal 21616kcal 21832kcal 22048kcal 22264kcal 22480kcal 22696kcal 22912kcal 23129kcal 23345kcal 23561kcal 23777kcal 23993kcal 24209kcal 24426kcal 24642kcal 24858kcal 25074kcal 25290kcal 25506kcal 25723kcal 25939kcal 26155kcal 26371kcal 26587kcal 26803kcal 27020kcal 27236kcal 27452kcal 27668kcal 27884kcal 28100kcal 28316kcal 28533kcal 28749kcal 28965kcal 29181kcal 29397kcal 29613kcal 29830kcal 30046kcal 30262kcal 30478kcal 30694kcal 30910kcal 31127kcal 31343kcal 31559kcal 31775kcal 31991kcal 32207kcal 32424kcal
山登り 7565kcal 7781kcal 7997kcal 8214kcal 8430kcal 8646kcal 8862kcal 9078kcal 9294kcal 9511kcal 9727kcal 9943kcal 10159kcal 10375kcal 10591kcal 10808kcal 11024kcal 11240kcal 11456kcal 11672kcal 11888kcal 12104kcal 12321kcal 12537kcal 12753kcal 12969kcal 13185kcal 13401kcal 13618kcal 13834kcal 14050kcal 14266kcal 14482kcal 14698kcal 14915kcal 15131kcal 15347kcal 15563kcal 15779kcal 15995kcal 16212kcal 16428kcal 16644kcal 16860kcal 17076kcal 17292kcal 17508kcal 17725kcal 17941kcal 18157kcal 18373kcal 18589kcal 18805kcal 19022kcal 19238kcal 19454kcal 19670kcal 19886kcal 20102kcal 20319kcal 20535kcal 20751kcal 20967kcal 21183kcal 21399kcal 21616kcal 21832kcal 22048kcal 22264kcal 22480kcal 22696kcal 22912kcal 23129kcal 23345kcal 23561kcal 23777kcal 23993kcal 24209kcal 24426kcal 24642kcal 24858kcal 25074kcal 25290kcal 25506kcal 25723kcal 25939kcal 26155kcal 26371kcal 26587kcal 26803kcal 27020kcal 27236kcal 27452kcal 27668kcal 27884kcal 28100kcal 28316kcal 28533kcal 28749kcal 28965kcal 29181kcal 29397kcal 29613kcal 29830kcal 30046kcal 30262kcal 30478kcal 30694kcal 30910kcal 31127kcal 31343kcal 31559kcal 31775kcal 31991kcal 32207kcal 32424kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7565kcal 7781kcal 7997kcal 8214kcal 8430kcal 8646kcal 8862kcal 9078kcal 9294kcal 9511kcal 9727kcal 9943kcal 10159kcal 10375kcal 10591kcal 10808kcal 11024kcal 11240kcal 11456kcal 11672kcal 11888kcal 12104kcal 12321kcal 12537kcal 12753kcal 12969kcal 13185kcal 13401kcal 13618kcal 13834kcal 14050kcal 14266kcal 14482kcal 14698kcal 14915kcal 15131kcal 15347kcal 15563kcal 15779kcal 15995kcal 16212kcal 16428kcal 16644kcal 16860kcal 17076kcal 17292kcal 17508kcal 17725kcal 17941kcal 18157kcal 18373kcal 18589kcal 18805kcal 19022kcal 19238kcal 19454kcal 19670kcal 19886kcal 20102kcal 20319kcal 20535kcal 20751kcal 20967kcal 21183kcal 21399kcal 21616kcal 21832kcal 22048kcal 22264kcal 22480kcal 22696kcal 22912kcal 23129kcal 23345kcal 23561kcal 23777kcal 23993kcal 24209kcal 24426kcal 24642kcal 24858kcal 25074kcal 25290kcal 25506kcal 25723kcal 25939kcal 26155kcal 26371kcal 26587kcal 26803kcal 27020kcal 27236kcal 27452kcal 27668kcal 27884kcal 28100kcal 28316kcal 28533kcal 28749kcal 28965kcal 29181kcal 29397kcal 29613kcal 29830kcal 30046kcal 30262kcal 30478kcal 30694kcal 30910kcal 31127kcal 31343kcal 31559kcal 31775kcal 31991kcal 32207kcal 32424kcal
HIIT
ジャンプあり		 7565kcal 7781kcal 7997kcal 8214kcal 8430kcal 8646kcal 8862kcal 9078kcal 9294kcal 9511kcal 9727kcal 9943kcal 10159kcal 10375kcal 10591kcal 10808kcal 11024kcal 11240kcal 11456kcal 11672kcal 11888kcal 12104kcal 12321kcal 12537kcal 12753kcal 12969kcal 13185kcal 13401kcal 13618kcal 13834kcal 14050kcal 14266kcal 14482kcal 14698kcal 14915kcal 15131kcal 15347kcal 15563kcal 15779kcal 15995kcal 16212kcal 16428kcal 16644kcal 16860kcal 17076kcal 17292kcal 17508kcal 17725kcal 17941kcal 18157kcal 18373kcal 18589kcal 18805kcal 19022kcal 19238kcal 19454kcal 19670kcal 19886kcal 20102kcal 20319kcal 20535kcal 20751kcal 20967kcal 21183kcal 21399kcal 21616kcal 21832kcal 22048kcal 22264kcal 22480kcal 22696kcal 22912kcal 23129kcal 23345kcal 23561kcal 23777kcal 23993kcal 24209kcal 24426kcal 24642kcal 24858kcal 25074kcal 25290kcal 25506kcal 25723kcal 25939kcal 26155kcal 26371kcal 26587kcal 26803kcal 27020kcal 27236kcal 27452kcal 27668kcal 27884kcal 28100kcal 28316kcal 28533kcal 28749kcal 28965kcal 29181kcal 29397kcal 29613kcal 29830kcal 30046kcal 30262kcal 30478kcal 30694kcal 30910kcal 31127kcal 31343kcal 31559kcal 31775kcal 31991kcal 32207kcal 32424kcal
ダンス
普通		 6903kcal 7100kcal 7298kcal 7495kcal 7692kcal 7889kcal 8087kcal 8284kcal 8481kcal 8678kcal 8876kcal 9073kcal 9270kcal 9467kcal 9665kcal 9862kcal 10059kcal 10256kcal 10454kcal 10651kcal 10848kcal 11045kcal 11243kcal 11440kcal 11637kcal 11834kcal 12032kcal 12229kcal 12426kcal 12623kcal 12820kcal 13018kcal 13215kcal 13412kcal 13609kcal 13807kcal 14004kcal 14201kcal 14398kcal 14596kcal 14793kcal 14990kcal 15187kcal 15385kcal 15582kcal 15779kcal 15976kcal 16174kcal 16371kcal 16568kcal 16765kcal 16963kcal 17160kcal 17357kcal 17554kcal 17752kcal 17949kcal 18146kcal 18343kcal 18541kcal 18738kcal 18935kcal 19132kcal 19330kcal 19527kcal 19724kcal 19921kcal 20119kcal 20316kcal 20513kcal 20710kcal 20908kcal 21105kcal 21302kcal 21499kcal 21697kcal 21894kcal 22091kcal 22288kcal 22486kcal 22683kcal 22880kcal 23077kcal 23275kcal 23472kcal 23669kcal 23866kcal 24064kcal 24261kcal 24458kcal 24655kcal 24852kcal 25050kcal 25247kcal 25444kcal 25641kcal 25839kcal 26036kcal 26233kcal 26430kcal 26628kcal 26825kcal 27022kcal 27219kcal 27417kcal 27614kcal 27811kcal 28008kcal 28206kcal 28403kcal 28600kcal 28797kcal 28995kcal 29192kcal 29389kcal 29586kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5674kcal 5836kcal 5998kcal 6160kcal 6322kcal 6484kcal 6646kcal 6809kcal 6971kcal 7133kcal 7295kcal 7457kcal 7619kcal 7781kcal 7943kcal 8106kcal 8268kcal 8430kcal 8592kcal 8754kcal 8916kcal 9078kcal 9240kcal 9402kcal 9565kcal 9727kcal 9889kcal 10051kcal 10213kcal 10375kcal 10537kcal 10699kcal 10862kcal 11024kcal 11186kcal 11348kcal 11510kcal 11672kcal 11834kcal 11996kcal 12159kcal 12321kcal 12483kcal 12645kcal 12807kcal 12969kcal 13131kcal 13293kcal 13455kcal 13618kcal 13780kcal 13942kcal 14104kcal 14266kcal 14428kcal 14590kcal 14752kcal 14915kcal 15077kcal 15239kcal 15401kcal 15563kcal 15725kcal 15887kcal 16049kcal 16212kcal 16374kcal 16536kcal 16698kcal 16860kcal 17022kcal 17184kcal 17346kcal 17508kcal 17671kcal 17833kcal 17995kcal 18157kcal 18319kcal 18481kcal 18643kcal 18805kcal 18968kcal 19130kcal 19292kcal 19454kcal 19616kcal 19778kcal 19940kcal 20102kcal 20265kcal 20427kcal 20589kcal 20751kcal 20913kcal 21075kcal 21237kcal 21399kcal 21561kcal 21724kcal 21886kcal 22048kcal 22210kcal 22372kcal 22534kcal 22696kcal 22858kcal 23021kcal 23183kcal 23345kcal 23507kcal 23669kcal 23831kcal 23993kcal 24155kcal 24318kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5674kcal 5836kcal 5998kcal 6160kcal 6322kcal 6484kcal 6646kcal 6809kcal 6971kcal 7133kcal 7295kcal 7457kcal 7619kcal 7781kcal 7943kcal 8106kcal 8268kcal 8430kcal 8592kcal 8754kcal 8916kcal 9078kcal 9240kcal 9402kcal 9565kcal 9727kcal 9889kcal 10051kcal 10213kcal 10375kcal 10537kcal 10699kcal 10862kcal 11024kcal 11186kcal 11348kcal 11510kcal 11672kcal 11834kcal 11996kcal 12159kcal 12321kcal 12483kcal 12645kcal 12807kcal 12969kcal 13131kcal 13293kcal 13455kcal 13618kcal 13780kcal 13942kcal 14104kcal 14266kcal 14428kcal 14590kcal 14752kcal 14915kcal 15077kcal 15239kcal 15401kcal 15563kcal 15725kcal 15887kcal 16049kcal 16212kcal 16374kcal 16536kcal 16698kcal 16860kcal 17022kcal 17184kcal 17346kcal 17508kcal 17671kcal 17833kcal 17995kcal 18157kcal 18319kcal 18481kcal 18643kcal 18805kcal 18968kcal 19130kcal 19292kcal 19454kcal 19616kcal 19778kcal 19940kcal 20102kcal 20265kcal 20427kcal 20589kcal 20751kcal 20913kcal 21075kcal 21237kcal 21399kcal 21561kcal 21724kcal 21886kcal 22048kcal 22210kcal 22372kcal 22534kcal 22696kcal 22858kcal 23021kcal 23183kcal 23345kcal 23507kcal 23669kcal 23831kcal 23993kcal 24155kcal 24318kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5012kcal 5155kcal 5298kcal 5441kcal 5585kcal 5728kcal 5871kcal 6014kcal 6157kcal 6301kcal 6444kcal 6587kcal 6730kcal 6873kcal 7017kcal 7160kcal 7303kcal 7446kcal 7589kcal 7733kcal 7876kcal 8019kcal 8162kcal 8305kcal 8449kcal 8592kcal 8735kcal 8878kcal 9021kcal 9165kcal 9308kcal 9451kcal 9594kcal 9738kcal 9881kcal 10024kcal 10167kcal 10310kcal 10454kcal 10597kcal 10740kcal 10883kcal 11026kcal 11170kcal 11313kcal 11456kcal 11599kcal 11742kcal 11886kcal 12029kcal 12172kcal 12315kcal 12458kcal 12602kcal 12745kcal 12888kcal 13031kcal 13174kcal 13318kcal 13461kcal 13604kcal 13747kcal 13890kcal 14034kcal 14177kcal 14320kcal 14463kcal 14607kcal 14750kcal 14893kcal 15036kcal 15179kcal 15323kcal 15466kcal 15609kcal 15752kcal 15895kcal 16039kcal 16182kcal 16325kcal 16468kcal 16611kcal 16755kcal 16898kcal 17041kcal 17184kcal 17327kcal 17471kcal 17614kcal 17757kcal 17900kcal 18043kcal 18187kcal 18330kcal 18473kcal 18616kcal 18759kcal 18903kcal 19046kcal 19189kcal 19332kcal 19476kcal 19619kcal 19762kcal 19905kcal 20048kcal 20192kcal 20335kcal 20478kcal 20621kcal 20764kcal 20908kcal 21051kcal 21194kcal 21337kcal 21480kcal
踏み台昇降 4728kcal 4863kcal 4998kcal 5133kcal 5268kcal 5404kcal 5539kcal 5674kcal 5809kcal 5944kcal 6079kcal 6214kcal 6349kcal 6484kcal 6619kcal 6755kcal 6890kcal 7025kcal 7160kcal 7295kcal 7430kcal 7565kcal 7700kcal 7835kcal 7970kcal 8106kcal 8241kcal 8376kcal 8511kcal 8646kcal 8781kcal 8916kcal 9051kcal 9186kcal 9321kcal 9457kcal 9592kcal 9727kcal 9862kcal 9997kcal 10132kcal 10267kcal 10402kcal 10537kcal 10672kcal 10808kcal 10943kcal 11078kcal 11213kcal 11348kcal 11483kcal 11618kcal 11753kcal 11888kcal 12023kcal 12159kcal 12294kcal 12429kcal 12564kcal 12699kcal 12834kcal 12969kcal 13104kcal 13239kcal 13374kcal 13510kcal 13645kcal 13780kcal 13915kcal 14050kcal 14185kcal 14320kcal 14455kcal 14590kcal 14725kcal 14861kcal 14996kcal 15131kcal 15266kcal 15401kcal 15536kcal 15671kcal 15806kcal 15941kcal 16076kcal 16212kcal 16347kcal 16482kcal 16617kcal 16752kcal 16887kcal 17022kcal 17157kcal 17292kcal 17427kcal 17563kcal 17698kcal 17833kcal 17968kcal 18103kcal 18238kcal 18373kcal 18508kcal 18643kcal 18778kcal 18914kcal 19049kcal 19184kcal 19319kcal 19454kcal 19589kcal 19724kcal 19859kcal 19994kcal 20129kcal 20265kcal
HIIT
ジャンプなし		 4728kcal 4863kcal 4998kcal 5133kcal 5268kcal 5404kcal 5539kcal 5674kcal 5809kcal 5944kcal 6079kcal 6214kcal 6349kcal 6484kcal 6619kcal 6755kcal 6890kcal 7025kcal 7160kcal 7295kcal 7430kcal 7565kcal 7700kcal 7835kcal 7970kcal 8106kcal 8241kcal 8376kcal 8511kcal 8646kcal 8781kcal 8916kcal 9051kcal 9186kcal 9321kcal 9457kcal 9592kcal 9727kcal 9862kcal 9997kcal 10132kcal 10267kcal 10402kcal 10537kcal 10672kcal 10808kcal 10943kcal 11078kcal 11213kcal 11348kcal 11483kcal 11618kcal 11753kcal 11888kcal 12023kcal 12159kcal 12294kcal 12429kcal 12564kcal 12699kcal 12834kcal 12969kcal 13104kcal 13239kcal 13374kcal 13510kcal 13645kcal 13780kcal 13915kcal 14050kcal 14185kcal 14320kcal 14455kcal 14590kcal 14725kcal 14861kcal 14996kcal 15131kcal 15266kcal 15401kcal 15536kcal 15671kcal 15806kcal 15941kcal 16076kcal 16212kcal 16347kcal 16482kcal 16617kcal 16752kcal 16887kcal 17022kcal 17157kcal 17292kcal 17427kcal 17563kcal 17698kcal 17833kcal 17968kcal 18103kcal 18238kcal 18373kcal 18508kcal 18643kcal 18778kcal 18914kcal 19049kcal 19184kcal 19319kcal 19454kcal 19589kcal 19724kcal 19859kcal 19994kcal 20129kcal 20265kcal
ダンス
ゆっくり		 4728kcal 4863kcal 4998kcal 5133kcal 5268kcal 5404kcal 5539kcal 5674kcal 5809kcal 5944kcal 6079kcal 6214kcal 6349kcal 6484kcal 6619kcal 6755kcal 6890kcal 7025kcal 7160kcal 7295kcal 7430kcal 7565kcal 7700kcal 7835kcal 7970kcal 8106kcal 8241kcal 8376kcal 8511kcal 8646kcal 8781kcal 8916kcal 9051kcal 9186kcal 9321kcal 9457kcal 9592kcal 9727kcal 9862kcal 9997kcal 10132kcal 10267kcal 10402kcal 10537kcal 10672kcal 10808kcal 10943kcal 11078kcal 11213kcal 11348kcal 11483kcal 11618kcal 11753kcal 11888kcal 12023kcal 12159kcal 12294kcal 12429kcal 12564kcal 12699kcal 12834kcal 12969kcal 13104kcal 13239kcal 13374kcal 13510kcal 13645kcal 13780kcal 13915kcal 14050kcal 14185kcal 14320kcal 14455kcal 14590kcal 14725kcal 14861kcal 14996kcal 15131kcal 15266kcal 15401kcal 15536kcal 15671kcal 15806kcal 15941kcal 16076kcal 16212kcal 16347kcal 16482kcal 16617kcal 16752kcal 16887kcal 17022kcal 17157kcal 17292kcal 17427kcal 17563kcal 17698kcal 17833kcal 17968kcal 18103kcal 18238kcal 18373kcal 18508kcal 18643kcal 18778kcal 18914kcal 19049kcal 19184kcal 19319kcal 19454kcal 19589kcal 19724kcal 19859kcal 19994kcal 20129kcal 20265kcal
筋トレ
スクワット		 4728kcal 4863kcal 4998kcal 5133kcal 5268kcal 5404kcal 5539kcal 5674kcal 5809kcal 5944kcal 6079kcal 6214kcal 6349kcal 6484kcal 6619kcal 6755kcal 6890kcal 7025kcal 7160kcal 7295kcal 7430kcal 7565kcal 7700kcal 7835kcal 7970kcal 8106kcal 8241kcal 8376kcal 8511kcal 8646kcal 8781kcal 8916kcal 9051kcal 9186kcal 9321kcal 9457kcal 9592kcal 9727kcal 9862kcal 9997kcal 10132kcal 10267kcal 10402kcal 10537kcal 10672kcal 10808kcal 10943kcal 11078kcal 11213kcal 11348kcal 11483kcal 11618kcal 11753kcal 11888kcal 12023kcal 12159kcal 12294kcal 12429kcal 12564kcal 12699kcal 12834kcal 12969kcal 13104kcal 13239kcal 13374kcal 13510kcal 13645kcal 13780kcal 13915kcal 14050kcal 14185kcal 14320kcal 14455kcal 14590kcal 14725kcal 14861kcal 14996kcal 15131kcal 15266kcal 15401kcal 15536kcal 15671kcal 15806kcal 15941kcal 16076kcal 16212kcal 16347kcal 16482kcal 16617kcal 16752kcal 16887kcal 17022kcal 17157kcal 17292kcal 17427kcal 17563kcal 17698kcal 17833kcal 17968kcal 18103kcal 18238kcal 18373kcal 18508kcal 18643kcal 18778kcal 18914kcal 19049kcal 19184kcal 19319kcal 19454kcal 19589kcal 19724kcal 19859kcal 19994kcal 20129kcal 20265kcal
部屋の片づけ全般 4539kcal 4669kcal 4798kcal 4928kcal 5058kcal 5187kcal 5317kcal 5447kcal 5576kcal 5706kcal 5836kcal 5966kcal 6095kcal 6225kcal 6355kcal 6484kcal 6614kcal 6744kcal 6873kcal 7003kcal 7133kcal 7262kcal 7392kcal 7522kcal 7652kcal 7781kcal 7911kcal 8041kcal 8170kcal 8300kcal 8430kcal 8559kcal 8689kcal 8819kcal 8949kcal 9078kcal 9208kcal 9338kcal 9467kcal 9597kcal 9727kcal 9856kcal 9986kcal 10116kcal 10245kcal 10375kcal 10505kcal 10635kcal 10764kcal 10894kcal 11024kcal 11153kcal 11283kcal 11413kcal 11542kcal 11672kcal 11802kcal 11932kcal 12061kcal 12191kcal 12321kcal 12450kcal 12580kcal 12710kcal 12839kcal 12969kcal 13099kcal 13228kcal 13358kcal 13488kcal 13618kcal 13747kcal 13877kcal 14007kcal 14136kcal 14266kcal 14396kcal 14525kcal 14655kcal 14785kcal 14915kcal 15044kcal 15174kcal 15304kcal 15433kcal 15563kcal 15693kcal 15822kcal 15952kcal 16082kcal 16212kcal 16341kcal 16471kcal 16601kcal 16730kcal 16860kcal 16990kcal 17119kcal 17249kcal 17379kcal 17508kcal 17638kcal 17768kcal 17898kcal 18027kcal 18157kcal 18287kcal 18416kcal 18546kcal 18676kcal 18805kcal 18935kcal 19065kcal 19195kcal 19324kcal 19454kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4255kcal 4377kcal 4498kcal 4620kcal 4742kcal 4863kcal 4985kcal 5106kcal 5228kcal 5349kcal 5471kcal 5593kcal 5714kcal 5836kcal 5957kcal 6079kcal 6201kcal 6322kcal 6444kcal 6565kcal 6687kcal 6809kcal 6930kcal 7052kcal 7173kcal 7295kcal 7416kcal 7538kcal 7660kcal 7781kcal 7903kcal 8024kcal 8146kcal 8268kcal 8389kcal 8511kcal 8632kcal 8754kcal 8876kcal 8997kcal 9119kcal 9240kcal 9362kcal 9484kcal 9605kcal 9727kcal 9848kcal 9970kcal 10091kcal 10213kcal 10335kcal 10456kcal 10578kcal 10699kcal 10821kcal 10943kcal 11064kcal 11186kcal 11307kcal 11429kcal 11551kcal 11672kcal 11794kcal 11915kcal 12037kcal 12159kcal 12280kcal 12402kcal 12523kcal 12645kcal 12766kcal 12888kcal 13010kcal 13131kcal 13253kcal 13374kcal 13496kcal 13618kcal 13739kcal 13861kcal 13982kcal 14104kcal 14226kcal 14347kcal 14469kcal 14590kcal 14712kcal 14833kcal 14955kcal 15077kcal 15198kcal 15320kcal 15441kcal 15563kcal 15685kcal 15806kcal 15928kcal 16049kcal 16171kcal 16293kcal 16414kcal 16536kcal 16657kcal 16779kcal 16901kcal 17022kcal 17144kcal 17265kcal 17387kcal 17508kcal 17630kcal 17752kcal 17873kcal 17995kcal 18116kcal 18238kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4066kcal 4182kcal 4298kcal 4415kcal 4531kcal 4647kcal 4763kcal 4879kcal 4995kcal 5112kcal 5228kcal 5344kcal 5460kcal 5576kcal 5693kcal 5809kcal 5925kcal 6041kcal 6157kcal 6274kcal 6390kcal 6506kcal 6622kcal 6738kcal 6854kcal 6971kcal 7087kcal 7203kcal 7319kcal 7435kcal 7552kcal 7668kcal 7784kcal 7900kcal 8016kcal 8133kcal 8249kcal 8365kcal 8481kcal 8597kcal 8713kcal 8830kcal 8946kcal 9062kcal 9178kcal 9294kcal 9411kcal 9527kcal 9643kcal 9759kcal 9875kcal 9991kcal 10108kcal 10224kcal 10340kcal 10456kcal 10572kcal 10689kcal 10805kcal 10921kcal 11037kcal 11153kcal 11270kcal 11386kcal 11502kcal 11618kcal 11734kcal 11850kcal 11967kcal 12083kcal 12199kcal 12315kcal 12431kcal 12548kcal 12664kcal 12780kcal 12896kcal 13012kcal 13129kcal 13245kcal 13361kcal 13477kcal 13593kcal 13709kcal 13826kcal 13942kcal 14058kcal 14174kcal 14290kcal 14407kcal 14523kcal 14639kcal 14755kcal 14871kcal 14987kcal 15104kcal 15220kcal 15336kcal 15452kcal 15568kcal 15685kcal 15801kcal 15917kcal 16033kcal 16149kcal 16266kcal 16382kcal 16498kcal 16614kcal 16730kcal 16846kcal 16963kcal 17079kcal 17195kcal 17311kcal 17427kcal
ヨガ
パワー		 3782kcal 3890kcal 3998kcal 4107kcal 4215kcal 4323kcal 4431kcal 4539kcal 4647kcal 4755kcal 4863kcal 4971kcal 5079kcal 5187kcal 5295kcal 5404kcal 5512kcal 5620kcal 5728kcal 5836kcal 5944kcal 6052kcal 6160kcal 6268kcal 6376kcal 6484kcal 6592kcal 6700kcal 6809kcal 6917kcal 7025kcal 7133kcal 7241kcal 7349kcal 7457kcal 7565kcal 7673kcal 7781kcal 7889kcal 7997kcal 8106kcal 8214kcal 8322kcal 8430kcal 8538kcal 8646kcal 8754kcal 8862kcal 8970kcal 9078kcal 9186kcal 9294kcal 9402kcal 9511kcal 9619kcal 9727kcal 9835kcal 9943kcal 10051kcal 10159kcal 10267kcal 10375kcal 10483kcal 10591kcal 10699kcal 10808kcal 10916kcal 11024kcal 11132kcal 11240kcal 11348kcal 11456kcal 11564kcal 11672kcal 11780kcal 11888kcal 11996kcal 12104kcal 12213kcal 12321kcal 12429kcal 12537kcal 12645kcal 12753kcal 12861kcal 12969kcal 13077kcal 13185kcal 13293kcal 13401kcal 13510kcal 13618kcal 13726kcal 13834kcal 13942kcal 14050kcal 14158kcal 14266kcal 14374kcal 14482kcal 14590kcal 14698kcal 14806kcal 14915kcal 15023kcal 15131kcal 15239kcal 15347kcal 15455kcal 15563kcal 15671kcal 15779kcal 15887kcal 15995kcal 16103kcal 16212kcal
筋トレ
腹筋運動		 3593kcal 3696kcal 3799kcal 3901kcal 4004kcal 4107kcal 4209kcal 4312kcal 4415kcal 4517kcal 4620kcal 4723kcal 4825kcal 4928kcal 5031kcal 5133kcal 5236kcal 5339kcal 5441kcal 5544kcal 5647kcal 5749kcal 5852kcal 5955kcal 6057kcal 6160kcal 6263kcal 6365kcal 6468kcal 6571kcal 6673kcal 6776kcal 6879kcal 6981kcal 7084kcal 7187kcal 7289kcal 7392kcal 7495kcal 7598kcal 7700kcal 7803kcal 7906kcal 8008kcal 8111kcal 8214kcal 8316kcal 8419kcal 8522kcal 8624kcal 8727kcal 8830kcal 8932kcal 9035kcal 9138kcal 9240kcal 9343kcal 9446kcal 9548kcal 9651kcal 9754kcal 9856kcal 9959kcal 10062kcal 10164kcal 10267kcal 10370kcal 10472kcal 10575kcal 10678kcal 10780kcal 10883kcal 10986kcal 11089kcal 11191kcal 11294kcal 11397kcal 11499kcal 11602kcal 11705kcal 11807kcal 11910kcal 12013kcal 12115kcal 12218kcal 12321kcal 12423kcal 12526kcal 12629kcal 12731kcal 12834kcal 12937kcal 13039kcal 13142kcal 13245kcal 13347kcal 13450kcal 13553kcal 13655kcal 13758kcal 13861kcal 13963kcal 14066kcal 14169kcal 14271kcal 14374kcal 14477kcal 14579kcal 14682kcal 14785kcal 14888kcal 14990kcal 15093kcal 15196kcal 15298kcal 15401kcal
筋トレ
背筋運動		 3593kcal 3696kcal 3799kcal 3901kcal 4004kcal 4107kcal 4209kcal 4312kcal 4415kcal 4517kcal 4620kcal 4723kcal 4825kcal 4928kcal 5031kcal 5133kcal 5236kcal 5339kcal 5441kcal 5544kcal 5647kcal 5749kcal 5852kcal 5955kcal 6057kcal 6160kcal 6263kcal 6365kcal 6468kcal 6571kcal 6673kcal 6776kcal 6879kcal 6981kcal 7084kcal 7187kcal 7289kcal 7392kcal 7495kcal 7598kcal 7700kcal 7803kcal 7906kcal 8008kcal 8111kcal 8214kcal 8316kcal 8419kcal 8522kcal 8624kcal 8727kcal 8830kcal 8932kcal 9035kcal 9138kcal 9240kcal 9343kcal 9446kcal 9548kcal 9651kcal 9754kcal 9856kcal 9959kcal 10062kcal 10164kcal 10267kcal 10370kcal 10472kcal 10575kcal 10678kcal 10780kcal 10883kcal 10986kcal 11089kcal 11191kcal 11294kcal 11397kcal 11499kcal 11602kcal 11705kcal 11807kcal 11910kcal 12013kcal 12115kcal 12218kcal 12321kcal 12423kcal 12526kcal 12629kcal 12731kcal 12834kcal 12937kcal 13039kcal 13142kcal 13245kcal 13347kcal 13450kcal 13553kcal 13655kcal 13758kcal 13861kcal 13963kcal 14066kcal 14169kcal 14271kcal 14374kcal 14477kcal 14579kcal 14682kcal 14785kcal 14888kcal 14990kcal 15093kcal 15196kcal 15298kcal 15401kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3593kcal 3696kcal 3799kcal 3901kcal 4004kcal 4107kcal 4209kcal 4312kcal 4415kcal 4517kcal 4620kcal 4723kcal 4825kcal 4928kcal 5031kcal 5133kcal 5236kcal 5339kcal 5441kcal 5544kcal 5647kcal 5749kcal 5852kcal 5955kcal 6057kcal 6160kcal 6263kcal 6365kcal 6468kcal 6571kcal 6673kcal 6776kcal 6879kcal 6981kcal 7084kcal 7187kcal 7289kcal 7392kcal 7495kcal 7598kcal 7700kcal 7803kcal 7906kcal 8008kcal 8111kcal 8214kcal 8316kcal 8419kcal 8522kcal 8624kcal 8727kcal 8830kcal 8932kcal 9035kcal 9138kcal 9240kcal 9343kcal 9446kcal 9548kcal 9651kcal 9754kcal 9856kcal 9959kcal 10062kcal 10164kcal 10267kcal 10370kcal 10472kcal 10575kcal 10678kcal 10780kcal 10883kcal 10986kcal 11089kcal 11191kcal 11294kcal 11397kcal 11499kcal 11602kcal 11705kcal 11807kcal 11910kcal 12013kcal 12115kcal 12218kcal 12321kcal 12423kcal 12526kcal 12629kcal 12731kcal 12834kcal 12937kcal 13039kcal 13142kcal 13245kcal 13347kcal 13450kcal 13553kcal 13655kcal 13758kcal 13861kcal 13963kcal 14066kcal 14169kcal 14271kcal 14374kcal 14477kcal 14579kcal 14682kcal 14785kcal 14888kcal 14990kcal 15093kcal 15196kcal 15298kcal 15401kcal
筋トレ
懸垂		 3593kcal 3696kcal 3799kcal 3901kcal 4004kcal 4107kcal 4209kcal 4312kcal 4415kcal 4517kcal 4620kcal 4723kcal 4825kcal 4928kcal 5031kcal 5133kcal 5236kcal 5339kcal 5441kcal 5544kcal 5647kcal 5749kcal 5852kcal 5955kcal 6057kcal 6160kcal 6263kcal 6365kcal 6468kcal 6571kcal 6673kcal 6776kcal 6879kcal 6981kcal 7084kcal 7187kcal 7289kcal 7392kcal 7495kcal 7598kcal 7700kcal 7803kcal 7906kcal 8008kcal 8111kcal 8214kcal 8316kcal 8419kcal 8522kcal 8624kcal 8727kcal 8830kcal 8932kcal 9035kcal 9138kcal 9240kcal 9343kcal 9446kcal 9548kcal 9651kcal 9754kcal 9856kcal 9959kcal 10062kcal 10164kcal 10267kcal 10370kcal 10472kcal 10575kcal 10678kcal 10780kcal 10883kcal 10986kcal 11089kcal 11191kcal 11294kcal 11397kcal 11499kcal 11602kcal 11705kcal 11807kcal 11910kcal 12013kcal 12115kcal 12218kcal 12321kcal 12423kcal 12526kcal 12629kcal 12731kcal 12834kcal 12937kcal 13039kcal 13142kcal 13245kcal 13347kcal 13450kcal 13553kcal 13655kcal 13758kcal 13861kcal 13963kcal 14066kcal 14169kcal 14271kcal 14374kcal 14477kcal 14579kcal 14682kcal 14785kcal 14888kcal 14990kcal 15093kcal 15196kcal 15298kcal 15401kcal
トランポリン
ゆっくり		 3309kcal 3404kcal 3499kcal 3593kcal 3688kcal 3782kcal 3877kcal 3971kcal 4066kcal 4161kcal 4255kcal 4350kcal 4444kcal 4539kcal 4633kcal 4728kcal 4823kcal 4917kcal 5012kcal 5106kcal 5201kcal 5295kcal 5390kcal 5485kcal 5579kcal 5674kcal 5768kcal 5863kcal 5957kcal 6052kcal 6147kcal 6241kcal 6336kcal 6430kcal 6525kcal 6619kcal 6714kcal 6809kcal 6903kcal 6998kcal 7092kcal 7187kcal 7281kcal 7376kcal 7471kcal 7565kcal 7660kcal 7754kcal 7849kcal 7943kcal 8038kcal 8133kcal 8227kcal 8322kcal 8416kcal 8511kcal 8605kcal 8700kcal 8795kcal 8889kcal 8984kcal 9078kcal 9173kcal 9267kcal 9362kcal 9457kcal 9551kcal 9646kcal 9740kcal 9835kcal 9929kcal 10024kcal 10118kcal 10213kcal 10308kcal 10402kcal 10497kcal 10591kcal 10686kcal 10780kcal 10875kcal 10970kcal 11064kcal 11159kcal 11253kcal 11348kcal 11442kcal 11537kcal 11632kcal 11726kcal 11821kcal 11915kcal 12010kcal 12104kcal 12199kcal 12294kcal 12388kcal 12483kcal 12577kcal 12672kcal 12766kcal 12861kcal 12956kcal 13050kcal 13145kcal 13239kcal 13334kcal 13428kcal 13523kcal 13618kcal 13712kcal 13807kcal 13901kcal 13996kcal 14090kcal 14185kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3309kcal 3404kcal 3499kcal 3593kcal 3688kcal 3782kcal 3877kcal 3971kcal 4066kcal 4161kcal 4255kcal 4350kcal 4444kcal 4539kcal 4633kcal 4728kcal 4823kcal 4917kcal 5012kcal 5106kcal 5201kcal 5295kcal 5390kcal 5485kcal 5579kcal 5674kcal 5768kcal 5863kcal 5957kcal 6052kcal 6147kcal 6241kcal 6336kcal 6430kcal 6525kcal 6619kcal 6714kcal 6809kcal 6903kcal 6998kcal 7092kcal 7187kcal 7281kcal 7376kcal 7471kcal 7565kcal 7660kcal 7754kcal 7849kcal 7943kcal 8038kcal 8133kcal 8227kcal 8322kcal 8416kcal 8511kcal 8605kcal 8700kcal 8795kcal 8889kcal 8984kcal 9078kcal 9173kcal 9267kcal 9362kcal 9457kcal 9551kcal 9646kcal 9740kcal 9835kcal 9929kcal 10024kcal 10118kcal 10213kcal 10308kcal 10402kcal 10497kcal 10591kcal 10686kcal 10780kcal 10875kcal 10970kcal 11064kcal 11159kcal 11253kcal 11348kcal 11442kcal 11537kcal 11632kcal 11726kcal 11821kcal 11915kcal 12010kcal 12104kcal 12199kcal 12294kcal 12388kcal 12483kcal 12577kcal 12672kcal 12766kcal 12861kcal 12956kcal 13050kcal 13145kcal 13239kcal 13334kcal 13428kcal 13523kcal 13618kcal 13712kcal 13807kcal 13901kcal 13996kcal 14090kcal 14185kcal
料理全般 3309kcal 3404kcal 3499kcal 3593kcal 3688kcal 3782kcal 3877kcal 3971kcal 4066kcal 4161kcal 4255kcal 4350kcal 4444kcal 4539kcal 4633kcal 4728kcal 4823kcal 4917kcal 5012kcal 5106kcal 5201kcal 5295kcal 5390kcal 5485kcal 5579kcal 5674kcal 5768kcal 5863kcal 5957kcal 6052kcal 6147kcal 6241kcal 6336kcal 6430kcal 6525kcal 6619kcal 6714kcal 6809kcal 6903kcal 6998kcal 7092kcal 7187kcal 7281kcal 7376kcal 7471kcal 7565kcal 7660kcal 7754kcal 7849kcal 7943kcal 8038kcal 8133kcal 8227kcal 8322kcal 8416kcal 8511kcal 8605kcal 8700kcal 8795kcal 8889kcal 8984kcal 9078kcal 9173kcal 9267kcal 9362kcal 9457kcal 9551kcal 9646kcal 9740kcal 9835kcal 9929kcal 10024kcal 10118kcal 10213kcal 10308kcal 10402kcal 10497kcal 10591kcal 10686kcal 10780kcal 10875kcal 10970kcal 11064kcal 11159kcal 11253kcal 11348kcal 11442kcal 11537kcal 11632kcal 11726kcal 11821kcal 11915kcal 12010kcal 12104kcal 12199kcal 12294kcal 12388kcal 12483kcal 12577kcal 12672kcal 12766kcal 12861kcal 12956kcal 13050kcal 13145kcal 13239kcal 13334kcal 13428kcal 13523kcal 13618kcal 13712kcal 13807kcal 13901kcal 13996kcal 14090kcal 14185kcal
掃除機をかける 3120kcal 3209kcal 3299kcal 3388kcal 3477kcal 3566kcal 3655kcal 3744kcal 3834kcal 3923kcal 4012kcal 4101kcal 4190kcal 4279kcal 4369kcal 4458kcal 4547kcal 4636kcal 4725kcal 4814kcal 4904kcal 4993kcal 5082kcal 5171kcal 5260kcal 5349kcal 5439kcal 5528kcal 5617kcal 5706kcal 5795kcal 5884kcal 5974kcal 6063kcal 6152kcal 6241kcal 6330kcal 6419kcal 6509kcal 6598kcal 6687kcal 6776kcal 6865kcal 6954kcal 7044kcal 7133kcal 7222kcal 7311kcal 7400kcal 7489kcal 7579kcal 7668kcal 7757kcal 7846kcal 7935kcal 8024kcal 8114kcal 8203kcal 8292kcal 8381kcal 8470kcal 8559kcal 8649kcal 8738kcal 8827kcal 8916kcal 9005kcal 9094kcal 9184kcal 9273kcal 9362kcal 9451kcal 9540kcal 9629kcal 9719kcal 9808kcal 9897kcal 9986kcal 10075kcal 10164kcal 10254kcal 10343kcal 10432kcal 10521kcal 10610kcal 10699kcal 10789kcal 10878kcal 10967kcal 11056kcal 11145kcal 11234kcal 11324kcal 11413kcal 11502kcal 11591kcal 11680kcal 11769kcal 11859kcal 11948kcal 12037kcal 12126kcal 12215kcal 12304kcal 12394kcal 12483kcal 12572kcal 12661kcal 12750kcal 12839kcal 12929kcal 13018kcal 13107kcal 13196kcal 13285kcal 13374kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2837kcal 2918kcal 2999kcal 3080kcal 3161kcal 3242kcal 3323kcal 3404kcal 3485kcal 3566kcal 3647kcal 3728kcal 3809kcal 3890kcal 3971kcal 4053kcal 4134kcal 4215kcal 4296kcal 4377kcal 4458kcal 4539kcal 4620kcal 4701kcal 4782kcal 4863kcal 4944kcal 5025kcal 5106kcal 5187kcal 5268kcal 5349kcal 5431kcal 5512kcal 5593kcal 5674kcal 5755kcal 5836kcal 5917kcal 5998kcal 6079kcal 6160kcal 6241kcal 6322kcal 6403kcal 6484kcal 6565kcal 6646kcal 6727kcal 6809kcal 6890kcal 6971kcal 7052kcal 7133kcal 7214kcal 7295kcal 7376kcal 7457kcal 7538kcal 7619kcal 7700kcal 7781kcal 7862kcal 7943kcal 8024kcal 8106kcal 8187kcal 8268kcal 8349kcal 8430kcal 8511kcal 8592kcal 8673kcal 8754kcal 8835kcal 8916kcal 8997kcal 9078kcal 9159kcal 9240kcal 9321kcal 9402kcal 9484kcal 9565kcal 9646kcal 9727kcal 9808kcal 9889kcal 9970kcal 10051kcal 10132kcal 10213kcal 10294kcal 10375kcal 10456kcal 10537kcal 10618kcal 10699kcal 10780kcal 10862kcal 10943kcal 11024kcal 11105kcal 11186kcal 11267kcal 11348kcal 11429kcal 11510kcal 11591kcal 11672kcal 11753kcal 11834kcal 11915kcal 11996kcal 12077kcal 12159kcal
体をよく動かす仕事 2837kcal 2918kcal 2999kcal 3080kcal 3161kcal 3242kcal 3323kcal 3404kcal 3485kcal 3566kcal 3647kcal 3728kcal 3809kcal 3890kcal 3971kcal 4053kcal 4134kcal 4215kcal 4296kcal 4377kcal 4458kcal 4539kcal 4620kcal 4701kcal 4782kcal 4863kcal 4944kcal 5025kcal 5106kcal 5187kcal 5268kcal 5349kcal 5431kcal 5512kcal 5593kcal 5674kcal 5755kcal 5836kcal 5917kcal 5998kcal 6079kcal 6160kcal 6241kcal 6322kcal 6403kcal 6484kcal 6565kcal 6646kcal 6727kcal 6809kcal 6890kcal 6971kcal 7052kcal 7133kcal 7214kcal 7295kcal 7376kcal 7457kcal 7538kcal 7619kcal 7700kcal 7781kcal 7862kcal 7943kcal 8024kcal 8106kcal 8187kcal 8268kcal 8349kcal 8430kcal 8511kcal 8592kcal 8673kcal 8754kcal 8835kcal 8916kcal 8997kcal 9078kcal 9159kcal 9240kcal 9321kcal 9402kcal 9484kcal 9565kcal 9646kcal 9727kcal 9808kcal 9889kcal 9970kcal 10051kcal 10132kcal 10213kcal 10294kcal 10375kcal 10456kcal 10537kcal 10618kcal 10699kcal 10780kcal 10862kcal 10943kcal 11024kcal 11105kcal 11186kcal 11267kcal 11348kcal 11429kcal 11510kcal 11591kcal 11672kcal 11753kcal 11834kcal 11915kcal 11996kcal 12077kcal 12159kcal
皿洗い 2837kcal 2918kcal 2999kcal 3080kcal 3161kcal 3242kcal 3323kcal 3404kcal 3485kcal 3566kcal 3647kcal 3728kcal 3809kcal 3890kcal 3971kcal 4053kcal 4134kcal 4215kcal 4296kcal 4377kcal 4458kcal 4539kcal 4620kcal 4701kcal 4782kcal 4863kcal 4944kcal 5025kcal 5106kcal 5187kcal 5268kcal 5349kcal 5431kcal 5512kcal 5593kcal 5674kcal 5755kcal 5836kcal 5917kcal 5998kcal 6079kcal 6160kcal 6241kcal 6322kcal 6403kcal 6484kcal 6565kcal 6646kcal 6727kcal 6809kcal 6890kcal 6971kcal 7052kcal 7133kcal 7214kcal 7295kcal 7376kcal 7457kcal 7538kcal 7619kcal 7700kcal 7781kcal 7862kcal 7943kcal 8024kcal 8106kcal 8187kcal 8268kcal 8349kcal 8430kcal 8511kcal 8592kcal 8673kcal 8754kcal 8835kcal 8916kcal 8997kcal 9078kcal 9159kcal 9240kcal 9321kcal 9402kcal 9484kcal 9565kcal 9646kcal 9727kcal 9808kcal 9889kcal 9970kcal 10051kcal 10132kcal 10213kcal 10294kcal 10375kcal 10456kcal 10537kcal 10618kcal 10699kcal 10780kcal 10862kcal 10943kcal 11024kcal 11105kcal 11186kcal 11267kcal 11348kcal 11429kcal 11510kcal 11591kcal 11672kcal 11753kcal 11834kcal 11915kcal 11996kcal 12077kcal 12159kcal
ヨガ
ハタ		 2837kcal 2918kcal 2999kcal 3080kcal 3161kcal 3242kcal 3323kcal 3404kcal 3485kcal 3566kcal 3647kcal 3728kcal 3809kcal 3890kcal 3971kcal 4053kcal 4134kcal 4215kcal 4296kcal 4377kcal 4458kcal 4539kcal 4620kcal 4701kcal 4782kcal 4863kcal 4944kcal 5025kcal 5106kcal 5187kcal 5268kcal 5349kcal 5431kcal 5512kcal 5593kcal 5674kcal 5755kcal 5836kcal 5917kcal 5998kcal 6079kcal 6160kcal 6241kcal 6322kcal 6403kcal 6484kcal 6565kcal 6646kcal 6727kcal 6809kcal 6890kcal 6971kcal 7052kcal 7133kcal 7214kcal 7295kcal 7376kcal 7457kcal 7538kcal 7619kcal 7700kcal 7781kcal 7862kcal 7943kcal 8024kcal 8106kcal 8187kcal 8268kcal 8349kcal 8430kcal 8511kcal 8592kcal 8673kcal 8754kcal 8835kcal 8916kcal 8997kcal 9078kcal 9159kcal 9240kcal 9321kcal 9402kcal 9484kcal 9565kcal 9646kcal 9727kcal 9808kcal 9889kcal 9970kcal 10051kcal 10132kcal 10213kcal 10294kcal 10375kcal 10456kcal 10537kcal 10618kcal 10699kcal 10780kcal 10862kcal 10943kcal 11024kcal 11105kcal 11186kcal 11267kcal 11348kcal 11429kcal 11510kcal 11591kcal 11672kcal 11753kcal 11834kcal 11915kcal 11996kcal 12077kcal 12159kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2364kcal 2431kcal 2499kcal 2566kcal 2634kcal 2702kcal 2769kcal 2837kcal 2904kcal 2972kcal 3039kcal 3107kcal 3174kcal 3242kcal 3309kcal 3377kcal 3445kcal 3512kcal 3580kcal 3647kcal 3715kcal 3782kcal 3850kcal 3917kcal 3985kcal 4053kcal 4120kcal 4188kcal 4255kcal 4323kcal 4390kcal 4458kcal 4525kcal 4593kcal 4660kcal 4728kcal 4796kcal 4863kcal 4931kcal 4998kcal 5066kcal 5133kcal 5201kcal 5268kcal 5336kcal 5404kcal 5471kcal 5539kcal 5606kcal 5674kcal 5741kcal 5809kcal 5876kcal 5944kcal 6011kcal 6079kcal 6147kcal 6214kcal 6282kcal 6349kcal 6417kcal 6484kcal 6552kcal 6619kcal 6687kcal 6755kcal 6822kcal 6890kcal 6957kcal 7025kcal 7092kcal 7160kcal 7227kcal 7295kcal 7362kcal 7430kcal 7498kcal 7565kcal 7633kcal 7700kcal 7768kcal 7835kcal 7903kcal 7970kcal 8038kcal 8106kcal 8173kcal 8241kcal 8308kcal 8376kcal 8443kcal 8511kcal 8578kcal 8646kcal 8713kcal 8781kcal 8849kcal 8916kcal 8984kcal 9051kcal 9119kcal 9186kcal 9254kcal 9321kcal 9389kcal 9457kcal 9524kcal 9592kcal 9659kcal 9727kcal 9794kcal 9862kcal 9929kcal 9997kcal 10064kcal 10132kcal
自動車を運転 2364kcal 2431kcal 2499kcal 2566kcal 2634kcal 2702kcal 2769kcal 2837kcal 2904kcal 2972kcal 3039kcal 3107kcal 3174kcal 3242kcal 3309kcal 3377kcal 3445kcal 3512kcal 3580kcal 3647kcal 3715kcal 3782kcal 3850kcal 3917kcal 3985kcal 4053kcal 4120kcal 4188kcal 4255kcal 4323kcal 4390kcal 4458kcal 4525kcal 4593kcal 4660kcal 4728kcal 4796kcal 4863kcal 4931kcal 4998kcal 5066kcal 5133kcal 5201kcal 5268kcal 5336kcal 5404kcal 5471kcal 5539kcal 5606kcal 5674kcal 5741kcal 5809kcal 5876kcal 5944kcal 6011kcal 6079kcal 6147kcal 6214kcal 6282kcal 6349kcal 6417kcal 6484kcal 6552kcal 6619kcal 6687kcal 6755kcal 6822kcal 6890kcal 6957kcal 7025kcal 7092kcal 7160kcal 7227kcal 7295kcal 7362kcal 7430kcal 7498kcal 7565kcal 7633kcal 7700kcal 7768kcal 7835kcal 7903kcal 7970kcal 8038kcal 8106kcal 8173kcal 8241kcal 8308kcal 8376kcal 8443kcal 8511kcal 8578kcal 8646kcal 8713kcal 8781kcal 8849kcal 8916kcal 8984kcal 9051kcal 9119kcal 9186kcal 9254kcal 9321kcal 9389kcal 9457kcal 9524kcal 9592kcal 9659kcal 9727kcal 9794kcal 9862kcal 9929kcal 9997kcal 10064kcal 10132kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1891kcal 1945kcal 1999kcal 2053kcal 2107kcal 2161kcal 2215kcal 2269kcal 2323kcal 2377kcal 2431kcal 2485kcal 2539kcal 2593kcal 2647kcal 2702kcal 2756kcal 2810kcal 2864kcal 2918kcal 2972kcal 3026kcal 3080kcal 3134kcal 3188kcal 3242kcal 3296kcal 3350kcal 3404kcal 3458kcal 3512kcal 3566kcal 3620kcal 3674kcal 3728kcal 3782kcal 3836kcal 3890kcal 3944kcal 3998kcal 4053kcal 4107kcal 4161kcal 4215kcal 4269kcal 4323kcal 4377kcal 4431kcal 4485kcal 4539kcal 4593kcal 4647kcal 4701kcal 4755kcal 4809kcal 4863kcal 4917kcal 4971kcal 5025kcal 5079kcal 5133kcal 5187kcal 5241kcal 5295kcal 5349kcal 5404kcal 5458kcal 5512kcal 5566kcal 5620kcal 5674kcal 5728kcal 5782kcal 5836kcal 5890kcal 5944kcal 5998kcal 6052kcal 6106kcal 6160kcal 6214kcal 6268kcal 6322kcal 6376kcal 6430kcal 6484kcal 6538kcal 6592kcal 6646kcal 6700kcal 6755kcal 6809kcal 6863kcal 6917kcal 6971kcal 7025kcal 7079kcal 7133kcal 7187kcal 7241kcal 7295kcal 7349kcal 7403kcal 7457kcal 7511kcal 7565kcal 7619kcal 7673kcal 7727kcal 7781kcal 7835kcal 7889kcal 7943kcal 7997kcal 8051kcal 8106kcal
風呂でシャワー 1891kcal 1945kcal 1999kcal 2053kcal 2107kcal 2161kcal 2215kcal 2269kcal 2323kcal 2377kcal 2431kcal 2485kcal 2539kcal 2593kcal 2647kcal 2702kcal 2756kcal 2810kcal 2864kcal 2918kcal 2972kcal 3026kcal 3080kcal 3134kcal 3188kcal 3242kcal 3296kcal 3350kcal 3404kcal 3458kcal 3512kcal 3566kcal 3620kcal 3674kcal 3728kcal 3782kcal 3836kcal 3890kcal 3944kcal 3998kcal 4053kcal 4107kcal 4161kcal 4215kcal 4269kcal 4323kcal 4377kcal 4431kcal 4485kcal 4539kcal 4593kcal 4647kcal 4701kcal 4755kcal 4809kcal 4863kcal 4917kcal 4971kcal 5025kcal 5079kcal 5133kcal 5187kcal 5241kcal 5295kcal 5349kcal 5404kcal 5458kcal 5512kcal 5566kcal 5620kcal 5674kcal 5728kcal 5782kcal 5836kcal 5890kcal 5944kcal 5998kcal 6052kcal 6106kcal 6160kcal 6214kcal 6268kcal 6322kcal 6376kcal 6430kcal 6484kcal 6538kcal 6592kcal 6646kcal 6700kcal 6755kcal 6809kcal 6863kcal 6917kcal 6971kcal 7025kcal 7079kcal 7133kcal 7187kcal 7241kcal 7295kcal 7349kcal 7403kcal 7457kcal 7511kcal 7565kcal 7619kcal 7673kcal 7727kcal 7781kcal 7835kcal 7889kcal 7943kcal 7997kcal 8051kcal 8106kcal
トイレ 1702kcal 1750kcal 1799kcal 1848kcal 1896kcal 1945kcal 1994kcal 2042kcal 2091kcal 2139kcal 2188kcal 2237kcal 2285kcal 2334kcal 2383kcal 2431kcal 2480kcal 2529kcal 2577kcal 2626kcal 2674kcal 2723kcal 2772kcal 2820kcal 2869kcal 2918kcal 2966kcal 3015kcal 3064kcal 3112kcal 3161kcal 3209kcal 3258kcal 3307kcal 3355kcal 3404kcal 3453kcal 3501kcal 3550kcal 3599kcal 3647kcal 3696kcal 3744kcal 3793kcal 3842kcal 3890kcal 3939kcal 3988kcal 4036kcal 4085kcal 4134kcal 4182kcal 4231kcal 4279kcal 4328kcal 4377kcal 4425kcal 4474kcal 4523kcal 4571kcal 4620kcal 4669kcal 4717kcal 4766kcal 4814kcal 4863kcal 4912kcal 4960kcal 5009kcal 5058kcal 5106kcal 5155kcal 5204kcal 5252kcal 5301kcal 5349kcal 5398kcal 5447kcal 5495kcal 5544kcal 5593kcal 5641kcal 5690kcal 5739kcal 5787kcal 5836kcal 5884kcal 5933kcal 5982kcal 6030kcal 6079kcal 6128kcal 6176kcal 6225kcal 6274kcal 6322kcal 6371kcal 6419kcal 6468kcal 6517kcal 6565kcal 6614kcal 6663kcal 6711kcal 6760kcal 6809kcal 6857kcal 6906kcal 6954kcal 7003kcal 7052kcal 7100kcal 7149kcal 7198kcal 7246kcal 7295kcal
立って仕事をする 1702kcal 1750kcal 1799kcal 1848kcal 1896kcal 1945kcal 1994kcal 2042kcal 2091kcal 2139kcal 2188kcal 2237kcal 2285kcal 2334kcal 2383kcal 2431kcal 2480kcal 2529kcal 2577kcal 2626kcal 2674kcal 2723kcal 2772kcal 2820kcal 2869kcal 2918kcal 2966kcal 3015kcal 3064kcal 3112kcal 3161kcal 3209kcal 3258kcal 3307kcal 3355kcal 3404kcal 3453kcal 3501kcal 3550kcal 3599kcal 3647kcal 3696kcal 3744kcal 3793kcal 3842kcal 3890kcal 3939kcal 3988kcal 4036kcal 4085kcal 4134kcal 4182kcal 4231kcal 4279kcal 4328kcal 4377kcal 4425kcal 4474kcal 4523kcal 4571kcal 4620kcal 4669kcal 4717kcal 4766kcal 4814kcal 4863kcal 4912kcal 4960kcal 5009kcal 5058kcal 5106kcal 5155kcal 5204kcal 5252kcal 5301kcal 5349kcal 5398kcal 5447kcal 5495kcal 5544kcal 5593kcal 5641kcal 5690kcal 5739kcal 5787kcal 5836kcal 5884kcal 5933kcal 5982kcal 6030kcal 6079kcal 6128kcal 6176kcal 6225kcal 6274kcal 6322kcal 6371kcal 6419kcal 6468kcal 6517kcal 6565kcal 6614kcal 6663kcal 6711kcal 6760kcal 6809kcal 6857kcal 6906kcal 6954kcal 7003kcal 7052kcal 7100kcal 7149kcal 7198kcal 7246kcal 7295kcal
風呂で入浴 1418kcal 1459kcal 1499kcal 1540kcal 1580kcal 1621kcal 1661kcal 1702kcal 1742kcal 1783kcal 1823kcal 1864kcal 1904kcal 1945kcal 1985kcal 2026kcal 2067kcal 2107kcal 2148kcal 2188kcal 2229kcal 2269kcal 2310kcal 2350kcal 2391kcal 2431kcal 2472kcal 2512kcal 2553kcal 2593kcal 2634kcal 2674kcal 2715kcal 2756kcal 2796kcal 2837kcal 2877kcal 2918kcal 2958kcal 2999kcal 3039kcal 3080kcal 3120kcal 3161kcal 3201kcal 3242kcal 3282kcal 3323kcal 3363kcal 3404kcal 3445kcal 3485kcal 3526kcal 3566kcal 3607kcal 3647kcal 3688kcal 3728kcal 3769kcal 3809kcal 3850kcal 3890kcal 3931kcal 3971kcal 4012kcal 4053kcal 4093kcal 4134kcal 4174kcal 4215kcal 4255kcal 4296kcal 4336kcal 4377kcal 4417kcal 4458kcal 4498kcal 4539kcal 4579kcal 4620kcal 4660kcal 4701kcal 4742kcal 4782kcal 4823kcal 4863kcal 4904kcal 4944kcal 4985kcal 5025kcal 5066kcal 5106kcal 5147kcal 5187kcal 5228kcal 5268kcal 5309kcal 5349kcal 5390kcal 5431kcal 5471kcal 5512kcal 5552kcal 5593kcal 5633kcal 5674kcal 5714kcal 5755kcal 5795kcal 5836kcal 5876kcal 5917kcal 5957kcal 5998kcal 6038kcal 6079kcal
デスクワーク 1229kcal 1264kcal 1299kcal 1334kcal 1369kcal 1405kcal 1440kcal 1475kcal 1510kcal 1545kcal 1580kcal 1615kcal 1650kcal 1686kcal 1721kcal 1756kcal 1791kcal 1826kcal 1861kcal 1896kcal 1931kcal 1967kcal 2002kcal 2037kcal 2072kcal 2107kcal 2142kcal 2177kcal 2212kcal 2248kcal 2283kcal 2318kcal 2353kcal 2388kcal 2423kcal 2458kcal 2493kcal 2529kcal 2564kcal 2599kcal 2634kcal 2669kcal 2704kcal 2739kcal 2774kcal 2810kcal 2845kcal 2880kcal 2915kcal 2950kcal 2985kcal 3020kcal 3055kcal 3091kcal 3126kcal 3161kcal 3196kcal 3231kcal 3266kcal 3301kcal 3336kcal 3372kcal 3407kcal 3442kcal 3477kcal 3512kcal 3547kcal 3582kcal 3617kcal 3653kcal 3688kcal 3723kcal 3758kcal 3793kcal 3828kcal 3863kcal 3898kcal 3934kcal 3969kcal 4004kcal 4039kcal 4074kcal 4109kcal 4144kcal 4179kcal 4215kcal 4250kcal 4285kcal 4320kcal 4355kcal 4390kcal 4425kcal 4461kcal 4496kcal 4531kcal 4566kcal 4601kcal 4636kcal 4671kcal 4706kcal 4742kcal 4777kcal 4812kcal 4847kcal 4882kcal 4917kcal 4952kcal 4987kcal 5023kcal 5058kcal 5093kcal 5128kcal 5163kcal 5198kcal 5233kcal 5268kcal
電車バスに乗車 1229kcal 1264kcal 1299kcal 1334kcal 1369kcal 1405kcal 1440kcal 1475kcal 1510kcal 1545kcal 1580kcal 1615kcal 1650kcal 1686kcal 1721kcal 1756kcal 1791kcal 1826kcal 1861kcal 1896kcal 1931kcal 1967kcal 2002kcal 2037kcal 2072kcal 2107kcal 2142kcal 2177kcal 2212kcal 2248kcal 2283kcal 2318kcal 2353kcal 2388kcal 2423kcal 2458kcal 2493kcal 2529kcal 2564kcal 2599kcal 2634kcal 2669kcal 2704kcal 2739kcal 2774kcal 2810kcal 2845kcal 2880kcal 2915kcal 2950kcal 2985kcal 3020kcal 3055kcal 3091kcal 3126kcal 3161kcal 3196kcal 3231kcal 3266kcal 3301kcal 3336kcal 3372kcal 3407kcal 3442kcal 3477kcal 3512kcal 3547kcal 3582kcal 3617kcal 3653kcal 3688kcal 3723kcal 3758kcal 3793kcal 3828kcal 3863kcal 3898kcal 3934kcal 3969kcal 4004kcal 4039kcal 4074kcal 4109kcal 4144kcal 4179kcal 4215kcal 4250kcal 4285kcal 4320kcal 4355kcal 4390kcal 4425kcal 4461kcal 4496kcal 4531kcal 4566kcal 4601kcal 4636kcal 4671kcal 4706kcal 4742kcal 4777kcal 4812kcal 4847kcal 4882kcal 4917kcal 4952kcal 4987kcal 5023kcal 5058kcal 5093kcal 5128kcal 5163kcal 5198kcal 5233kcal 5268kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ