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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

31時間24分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2884kcal 2967kcal 3049kcal 3132kcal 3214kcal 3297kcal 3379kcal 3461kcal 3544kcal 3626kcal 3709kcal 3791kcal 3873kcal 3956kcal 4038kcal 4121kcal 4203kcal 4286kcal 4368kcal 4450kcal 4533kcal 4615kcal 4698kcal 4780kcal 4863kcal 4945kcal 5027kcal 5110kcal 5192kcal 5275kcal 5357kcal 5440kcal 5522kcal 5604kcal 5687kcal 5769kcal 5852kcal 5934kcal 6017kcal 6099kcal 6181kcal 6264kcal 6346kcal 6429kcal 6511kcal 6594kcal 6676kcal 6758kcal 6841kcal 6923kcal 7006kcal 7088kcal 7170kcal 7253kcal 7335kcal 7418kcal 7500kcal 7583kcal 7665kcal 7747kcal 7830kcal 7912kcal 7995kcal 8077kcal 8160kcal 8242kcal 8324kcal 8407kcal 8489kcal 8572kcal 8654kcal 8737kcal 8819kcal 8901kcal 8984kcal 9066kcal 9149kcal 9231kcal 9314kcal 9396kcal 9478kcal 9561kcal 9643kcal 9726kcal 9808kcal 9891kcal 9973kcal 10055kcal 10138kcal 10220kcal 10303kcal 10385kcal 10467kcal 10550kcal 10632kcal 10715kcal 10797kcal 10880kcal 10962kcal 11044kcal 11127kcal 11209kcal 11292kcal 11374kcal 11457kcal 11539kcal 11621kcal 11704kcal 11786kcal 11869kcal 11951kcal 12034kcal 12116kcal 12198kcal 12281kcal 12363kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3461kcal 3560kcal 3659kcal 3758kcal 3857kcal 3956kcal 4055kcal 4154kcal 4253kcal 4352kcal 4450kcal 4549kcal 4648kcal 4747kcal 4846kcal 4945kcal 5044kcal 5143kcal 5242kcal 5341kcal 5440kcal 5538kcal 5637kcal 5736kcal 5835kcal 5934kcal 6033kcal 6132kcal 6231kcal 6330kcal 6429kcal 6528kcal 6626kcal 6725kcal 6824kcal 6923kcal 7022kcal 7121kcal 7220kcal 7319kcal 7418kcal 7517kcal 7616kcal 7714kcal 7813kcal 7912kcal 8011kcal 8110kcal 8209kcal 8308kcal 8407kcal 8506kcal 8605kcal 8704kcal 8802kcal 8901kcal 9000kcal 9099kcal 9198kcal 9297kcal 9396kcal 9495kcal 9594kcal 9693kcal 9792kcal 9891kcal 9989kcal 10088kcal 10187kcal 10286kcal 10385kcal 10484kcal 10583kcal 10682kcal 10781kcal 10880kcal 10979kcal 11077kcal 11176kcal 11275kcal 11374kcal 11473kcal 11572kcal 11671kcal 11770kcal 11869kcal 11968kcal 12067kcal 12165kcal 12264kcal 12363kcal 12462kcal 12561kcal 12660kcal 12759kcal 12858kcal 12957kcal 13056kcal 13155kcal 13253kcal 13352kcal 13451kcal 13550kcal 13649kcal 13748kcal 13847kcal 13946kcal 14045kcal 14144kcal 14243kcal 14341kcal 14440kcal 14539kcal 14638kcal 14737kcal 14836kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4961kcal 5103kcal 5245kcal 5387kcal 5529kcal 5670kcal 5812kcal 5954kcal 6096kcal 6237kcal 6379kcal 6521kcal 6663kcal 6805kcal 6946kcal 7088kcal 7230kcal 7372kcal 7513kcal 7655kcal 7797kcal 7939kcal 8080kcal 8222kcal 8364kcal 8506kcal 8648kcal 8789kcal 8931kcal 9073kcal 9215kcal 9356kcal 9498kcal 9640kcal 9782kcal 9923kcal 10065kcal 10207kcal 10349kcal 10491kcal 10632kcal 10774kcal 10916kcal 11058kcal 11199kcal 11341kcal 11483kcal 11625kcal 11766kcal 11908kcal 12050kcal 12192kcal 12334kcal 12475kcal 12617kcal 12759kcal 12901kcal 13042kcal 13184kcal 13326kcal 13468kcal 13610kcal 13751kcal 13893kcal 14035kcal 14177kcal 14318kcal 14460kcal 14602kcal 14744kcal 14885kcal 15027kcal 15169kcal 15311kcal 15453kcal 15594kcal 15736kcal 15878kcal 16020kcal 16161kcal 16303kcal 16445kcal 16587kcal 16728kcal 16870kcal 17012kcal 17154kcal 17296kcal 17437kcal 17579kcal 17721kcal 17863kcal 18004kcal 18146kcal 18288kcal 18430kcal 18572kcal 18713kcal 18855kcal 18997kcal 19139kcal 19280kcal 19422kcal 19564kcal 19706kcal 19847kcal 19989kcal 20131kcal 20273kcal 20415kcal 20556kcal 20698kcal 20840kcal 20982kcal 21123kcal 21265kcal
山登り 9231kcal 9495kcal 9759kcal 10022kcal 10286kcal 10550kcal 10814kcal 11077kcal 11341kcal 11605kcal 11869kcal 12132kcal 12396kcal 12660kcal 12924kcal 13188kcal 13451kcal 13715kcal 13979kcal 14243kcal 14506kcal 14770kcal 15034kcal 15298kcal 15561kcal 15825kcal 16089kcal 16353kcal 16616kcal 16880kcal 17144kcal 17408kcal 17671kcal 17935kcal 18199kcal 18463kcal 18726kcal 18990kcal 19254kcal 19518kcal 19782kcal 20045kcal 20309kcal 20573kcal 20837kcal 21100kcal 21364kcal 21628kcal 21892kcal 22155kcal 22419kcal 22683kcal 22947kcal 23210kcal 23474kcal 23738kcal 24002kcal 24265kcal 24529kcal 24793kcal 25057kcal 25320kcal 25584kcal 25848kcal 26112kcal 26376kcal 26639kcal 26903kcal 27167kcal 27431kcal 27694kcal 27958kcal 28222kcal 28486kcal 28749kcal 29013kcal 29277kcal 29541kcal 29804kcal 30068kcal 30332kcal 30596kcal 30859kcal 31123kcal 31387kcal 31651kcal 31914kcal 32178kcal 32442kcal 32706kcal 32970kcal 33233kcal 33497kcal 33761kcal 34025kcal 34288kcal 34552kcal 34816kcal 35080kcal 35343kcal 35607kcal 35871kcal 36135kcal 36398kcal 36662kcal 36926kcal 37190kcal 37453kcal 37717kcal 37981kcal 38245kcal 38508kcal 38772kcal 39036kcal 39300kcal 39564kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6923kcal 7121kcal 7319kcal 7517kcal 7714kcal 7912kcal 8110kcal 8308kcal 8506kcal 8704kcal 8901kcal 9099kcal 9297kcal 9495kcal 9693kcal 9891kcal 10088kcal 10286kcal 10484kcal 10682kcal 10880kcal 11077kcal 11275kcal 11473kcal 11671kcal 11869kcal 12067kcal 12264kcal 12462kcal 12660kcal 12858kcal 13056kcal 13253kcal 13451kcal 13649kcal 13847kcal 14045kcal 14243kcal 14440kcal 14638kcal 14836kcal 15034kcal 15232kcal 15429kcal 15627kcal 15825kcal 16023kcal 16221kcal 16419kcal 16616kcal 16814kcal 17012kcal 17210kcal 17408kcal 17605kcal 17803kcal 18001kcal 18199kcal 18397kcal 18595kcal 18792kcal 18990kcal 19188kcal 19386kcal 19584kcal 19782kcal 19979kcal 20177kcal 20375kcal 20573kcal 20771kcal 20968kcal 21166kcal 21364kcal 21562kcal 21760kcal 21958kcal 22155kcal 22353kcal 22551kcal 22749kcal 22947kcal 23144kcal 23342kcal 23540kcal 23738kcal 23936kcal 24134kcal 24331kcal 24529kcal 24727kcal 24925kcal 25123kcal 25320kcal 25518kcal 25716kcal 25914kcal 26112kcal 26310kcal 26507kcal 26705kcal 26903kcal 27101kcal 27299kcal 27496kcal 27694kcal 27892kcal 28090kcal 28288kcal 28486kcal 28683kcal 28881kcal 29079kcal 29277kcal 29475kcal 29673kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9231kcal 9495kcal 9759kcal 10022kcal 10286kcal 10550kcal 10814kcal 11077kcal 11341kcal 11605kcal 11869kcal 12132kcal 12396kcal 12660kcal 12924kcal 13188kcal 13451kcal 13715kcal 13979kcal 14243kcal 14506kcal 14770kcal 15034kcal 15298kcal 15561kcal 15825kcal 16089kcal 16353kcal 16616kcal 16880kcal 17144kcal 17408kcal 17671kcal 17935kcal 18199kcal 18463kcal 18726kcal 18990kcal 19254kcal 19518kcal 19782kcal 20045kcal 20309kcal 20573kcal 20837kcal 21100kcal 21364kcal 21628kcal 21892kcal 22155kcal 22419kcal 22683kcal 22947kcal 23210kcal 23474kcal 23738kcal 24002kcal 24265kcal 24529kcal 24793kcal 25057kcal 25320kcal 25584kcal 25848kcal 26112kcal 26376kcal 26639kcal 26903kcal 27167kcal 27431kcal 27694kcal 27958kcal 28222kcal 28486kcal 28749kcal 29013kcal 29277kcal 29541kcal 29804kcal 30068kcal 30332kcal 30596kcal 30859kcal 31123kcal 31387kcal 31651kcal 31914kcal 32178kcal 32442kcal 32706kcal 32970kcal 33233kcal 33497kcal 33761kcal 34025kcal 34288kcal 34552kcal 34816kcal 35080kcal 35343kcal 35607kcal 35871kcal 36135kcal 36398kcal 36662kcal 36926kcal 37190kcal 37453kcal 37717kcal 37981kcal 38245kcal 38508kcal 38772kcal 39036kcal 39300kcal 39564kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11539kcal 11869kcal 12198kcal 12528kcal 12858kcal 13188kcal 13517kcal 13847kcal 14177kcal 14506kcal 14836kcal 15166kcal 15495kcal 15825kcal 16155kcal 16485kcal 16814kcal 17144kcal 17474kcal 17803kcal 18133kcal 18463kcal 18792kcal 19122kcal 19452kcal 19782kcal 20111kcal 20441kcal 20771kcal 21100kcal 21430kcal 21760kcal 22089kcal 22419kcal 22749kcal 23079kcal 23408kcal 23738kcal 24068kcal 24397kcal 24727kcal 25057kcal 25386kcal 25716kcal 26046kcal 26376kcal 26705kcal 27035kcal 27365kcal 27694kcal 28024kcal 28354kcal 28683kcal 29013kcal 29343kcal 29673kcal 30002kcal 30332kcal 30662kcal 30991kcal 31321kcal 31651kcal 31980kcal 32310kcal 32640kcal 32970kcal 33299kcal 33629kcal 33959kcal 34288kcal 34618kcal 34948kcal 35277kcal 35607kcal 35937kcal 36267kcal 36596kcal 36926kcal 37256kcal 37585kcal 37915kcal 38245kcal 38574kcal 38904kcal 39234kcal 39564kcal 39893kcal 40223kcal 40553kcal 40882kcal 41212kcal 41542kcal 41871kcal 42201kcal 42531kcal 42861kcal 43190kcal 43520kcal 43850kcal 44179kcal 44509kcal 44839kcal 45168kcal 45498kcal 45828kcal 46158kcal 46487kcal 46817kcal 47147kcal 47476kcal 47806kcal 48136kcal 48465kcal 48795kcal 49125kcal 49455kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10154kcal 10444kcal 10735kcal 11025kcal 11315kcal 11605kcal 11895kcal 12185kcal 12475kcal 12765kcal 13056kcal 13346kcal 13636kcal 13926kcal 14216kcal 14506kcal 14796kcal 15087kcal 15377kcal 15667kcal 15957kcal 16247kcal 16537kcal 16827kcal 17118kcal 17408kcal 17698kcal 17988kcal 18278kcal 18568kcal 18858kcal 19148kcal 19439kcal 19729kcal 20019kcal 20309kcal 20599kcal 20889kcal 21179kcal 21470kcal 21760kcal 22050kcal 22340kcal 22630kcal 22920kcal 23210kcal 23501kcal 23791kcal 24081kcal 24371kcal 24661kcal 24951kcal 25241kcal 25531kcal 25822kcal 26112kcal 26402kcal 26692kcal 26982kcal 27272kcal 27562kcal 27853kcal 28143kcal 28433kcal 28723kcal 29013kcal 29303kcal 29593kcal 29884kcal 30174kcal 30464kcal 30754kcal 31044kcal 31334kcal 31624kcal 31914kcal 32205kcal 32495kcal 32785kcal 33075kcal 33365kcal 33655kcal 33945kcal 34236kcal 34526kcal 34816kcal 35106kcal 35396kcal 35686kcal 35976kcal 36267kcal 36557kcal 36847kcal 37137kcal 37427kcal 37717kcal 38007kcal 38297kcal 38588kcal 38878kcal 39168kcal 39458kcal 39748kcal 40038kcal 40328kcal 40619kcal 40909kcal 41199kcal 41489kcal 41779kcal 42069kcal 42359kcal 42649kcal 42940kcal 43230kcal 43520kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13616kcal 14005kcal 14394kcal 14783kcal 15172kcal 15561kcal 15950kcal 16339kcal 16728kcal 17118kcal 17507kcal 17896kcal 18285kcal 18674kcal 19063kcal 19452kcal 19841kcal 20230kcal 20619kcal 21008kcal 21397kcal 21786kcal 22175kcal 22564kcal 22953kcal 23342kcal 23731kcal 24120kcal 24509kcal 24898kcal 25287kcal 25677kcal 26066kcal 26455kcal 26844kcal 27233kcal 27622kcal 28011kcal 28400kcal 28789kcal 29178kcal 29567kcal 29956kcal 30345kcal 30734kcal 31123kcal 31512kcal 31901kcal 32290kcal 32679kcal 33068kcal 33457kcal 33847kcal 34236kcal 34625kcal 35014kcal 35403kcal 35792kcal 36181kcal 36570kcal 36959kcal 37348kcal 37737kcal 38126kcal 38515kcal 38904kcal 39293kcal 39682kcal 40071kcal 40460kcal 40849kcal 41238kcal 41627kcal 42016kcal 42406kcal 42795kcal 43184kcal 43573kcal 43962kcal 44351kcal 44740kcal 45129kcal 45518kcal 45907kcal 46296kcal 46685kcal 47074kcal 47463kcal 47852kcal 48241kcal 48630kcal 49019kcal 49408kcal 49797kcal 50186kcal 50575kcal 50965kcal 51354kcal 51743kcal 52132kcal 52521kcal 52910kcal 53299kcal 53688kcal 54077kcal 54466kcal 54855kcal 55244kcal 55633kcal 56022kcal 56411kcal 56800kcal 57189kcal 57578kcal 57967kcal 58356kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14193kcal 14599kcal 15004kcal 15410kcal 15815kcal 16221kcal 16626kcal 17032kcal 17437kcal 17843kcal 18248kcal 18654kcal 19059kcal 19465kcal 19871kcal 20276kcal 20682kcal 21087kcal 21493kcal 21898kcal 22304kcal 22709kcal 23115kcal 23520kcal 23926kcal 24331kcal 24737kcal 25142kcal 25548kcal 25953kcal 26359kcal 26765kcal 27170kcal 27576kcal 27981kcal 28387kcal 28792kcal 29198kcal 29603kcal 30009kcal 30414kcal 30820kcal 31225kcal 31631kcal 32036kcal 32442kcal 32848kcal 33253kcal 33659kcal 34064kcal 34470kcal 34875kcal 35281kcal 35686kcal 36092kcal 36497kcal 36903kcal 37308kcal 37714kcal 38119kcal 38525kcal 38930kcal 39336kcal 39742kcal 40147kcal 40553kcal 40958kcal 41364kcal 41769kcal 42175kcal 42580kcal 42986kcal 43391kcal 43797kcal 44202kcal 44608kcal 45013kcal 45419kcal 45825kcal 46230kcal 46636kcal 47041kcal 47447kcal 47852kcal 48258kcal 48663kcal 49069kcal 49474kcal 49880kcal 50285kcal 50691kcal 51096kcal 51502kcal 51907kcal 52313kcal 52719kcal 53124kcal 53530kcal 53935kcal 54341kcal 54746kcal 55152kcal 55557kcal 55963kcal 56368kcal 56774kcal 57179kcal 57585kcal 57990kcal 58396kcal 58801kcal 59207kcal 59613kcal 60018kcal 60424kcal 60829kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6115kcal 6290kcal 6465kcal 6640kcal 6814kcal 6989kcal 7164kcal 7339kcal 7513kcal 7688kcal 7863kcal 8038kcal 8212kcal 8387kcal 8562kcal 8737kcal 8911kcal 9086kcal 9261kcal 9436kcal 9610kcal 9785kcal 9960kcal 10134kcal 10309kcal 10484kcal 10659kcal 10833kcal 11008kcal 11183kcal 11358kcal 11532kcal 11707kcal 11882kcal 12057kcal 12231kcal 12406kcal 12581kcal 12756kcal 12930kcal 13105kcal 13280kcal 13455kcal 13629kcal 13804kcal 13979kcal 14154kcal 14328kcal 14503kcal 14678kcal 14852kcal 15027kcal 15202kcal 15377kcal 15551kcal 15726kcal 15901kcal 16076kcal 16250kcal 16425kcal 16600kcal 16775kcal 16949kcal 17124kcal 17299kcal 17474kcal 17648kcal 17823kcal 17998kcal 18173kcal 18347kcal 18522kcal 18697kcal 18872kcal 19046kcal 19221kcal 19396kcal 19570kcal 19745kcal 19920kcal 20095kcal 20269kcal 20444kcal 20619kcal 20794kcal 20968kcal 21143kcal 21318kcal 21493kcal 21667kcal 21842kcal 22017kcal 22192kcal 22366kcal 22541kcal 22716kcal 22891kcal 23065kcal 23240kcal 23415kcal 23590kcal 23764kcal 23939kcal 24114kcal 24288kcal 24463kcal 24638kcal 24813kcal 24987kcal 25162kcal 25337kcal 25512kcal 25686kcal 25861kcal 26036kcal 26211kcal
水泳
(普通:全般)		 9577kcal 9851kcal 10125kcal 10398kcal 10672kcal 10946kcal 11219kcal 11493kcal 11766kcal 12040kcal 12314kcal 12587kcal 12861kcal 13135kcal 13408kcal 13682kcal 13956kcal 14229kcal 14503kcal 14777kcal 15050kcal 15324kcal 15598kcal 15871kcal 16145kcal 16419kcal 16692kcal 16966kcal 17240kcal 17513kcal 17787kcal 18060kcal 18334kcal 18608kcal 18881kcal 19155kcal 19429kcal 19702kcal 19976kcal 20250kcal 20523kcal 20797kcal 21071kcal 21344kcal 21618kcal 21892kcal 22165kcal 22439kcal 22713kcal 22986kcal 23260kcal 23533kcal 23807kcal 24081kcal 24354kcal 24628kcal 24902kcal 25175kcal 25449kcal 25723kcal 25996kcal 26270kcal 26544kcal 26817kcal 27091kcal 27365kcal 27638kcal 27912kcal 28186kcal 28459kcal 28733kcal 29007kcal 29280kcal 29554kcal 29827kcal 30101kcal 30375kcal 30648kcal 30922kcal 31196kcal 31469kcal 31743kcal 32017kcal 32290kcal 32564kcal 32838kcal 33111kcal 33385kcal 33659kcal 33932kcal 34206kcal 34480kcal 34753kcal 35027kcal 35300kcal 35574kcal 35848kcal 36121kcal 36395kcal 36669kcal 36942kcal 37216kcal 37490kcal 37763kcal 38037kcal 38311kcal 38584kcal 38858kcal 39132kcal 39405kcal 39679kcal 39953kcal 40226kcal 40500kcal 40773kcal 41047kcal
水泳
(速め:全般)		 11539kcal 11869kcal 12198kcal 12528kcal 12858kcal 13188kcal 13517kcal 13847kcal 14177kcal 14506kcal 14836kcal 15166kcal 15495kcal 15825kcal 16155kcal 16485kcal 16814kcal 17144kcal 17474kcal 17803kcal 18133kcal 18463kcal 18792kcal 19122kcal 19452kcal 19782kcal 20111kcal 20441kcal 20771kcal 21100kcal 21430kcal 21760kcal 22089kcal 22419kcal 22749kcal 23079kcal 23408kcal 23738kcal 24068kcal 24397kcal 24727kcal 25057kcal 25386kcal 25716kcal 26046kcal 26376kcal 26705kcal 27035kcal 27365kcal 27694kcal 28024kcal 28354kcal 28683kcal 29013kcal 29343kcal 29673kcal 30002kcal 30332kcal 30662kcal 30991kcal 31321kcal 31651kcal 31980kcal 32310kcal 32640kcal 32970kcal 33299kcal 33629kcal 33959kcal 34288kcal 34618kcal 34948kcal 35277kcal 35607kcal 35937kcal 36267kcal 36596kcal 36926kcal 37256kcal 37585kcal 37915kcal 38245kcal 38574kcal 38904kcal 39234kcal 39564kcal 39893kcal 40223kcal 40553kcal 40882kcal 41212kcal 41542kcal 41871kcal 42201kcal 42531kcal 42861kcal 43190kcal 43520kcal 43850kcal 44179kcal 44509kcal 44839kcal 45168kcal 45498kcal 45828kcal 46158kcal 46487kcal 46817kcal 47147kcal 47476kcal 47806kcal 48136kcal 48465kcal 48795kcal 49125kcal 49455kcal
水泳
(バタフライ)		 15924kcal 16379kcal 16834kcal 17289kcal 17744kcal 18199kcal 18654kcal 19109kcal 19564kcal 20019kcal 20474kcal 20929kcal 21384kcal 21839kcal 22294kcal 22749kcal 23204kcal 23659kcal 24114kcal 24569kcal 25024kcal 25479kcal 25934kcal 26389kcal 26844kcal 27299kcal 27754kcal 28209kcal 28664kcal 29119kcal 29574kcal 30029kcal 30484kcal 30939kcal 31394kcal 31849kcal 32304kcal 32758kcal 33213kcal 33668kcal 34123kcal 34578kcal 35033kcal 35488kcal 35943kcal 36398kcal 36853kcal 37308kcal 37763kcal 38218kcal 38673kcal 39128kcal 39583kcal 40038kcal 40493kcal 40948kcal 41403kcal 41858kcal 42313kcal 42768kcal 43223kcal 43678kcal 44133kcal 44588kcal 45043kcal 45498kcal 45953kcal 46408kcal 46863kcal 47318kcal 47773kcal 48228kcal 48683kcal 49138kcal 49593kcal 50048kcal 50503kcal 50958kcal 51413kcal 51868kcal 52323kcal 52778kcal 53233kcal 53688kcal 54143kcal 54598kcal 55053kcal 55508kcal 55963kcal 56418kcal 56873kcal 57328kcal 57783kcal 58238kcal 58693kcal 59148kcal 59603kcal 60058kcal 60513kcal 60968kcal 61423kcal 61878kcal 62333kcal 62788kcal 63243kcal 63698kcal 64153kcal 64608kcal 65062kcal 65517kcal 65972kcal 66427kcal 66882kcal 67337kcal 67792kcal 68247kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6923kcal 7121kcal 7319kcal 7517kcal 7714kcal 7912kcal 8110kcal 8308kcal 8506kcal 8704kcal 8901kcal 9099kcal 9297kcal 9495kcal 9693kcal 9891kcal 10088kcal 10286kcal 10484kcal 10682kcal 10880kcal 11077kcal 11275kcal 11473kcal 11671kcal 11869kcal 12067kcal 12264kcal 12462kcal 12660kcal 12858kcal 13056kcal 13253kcal 13451kcal 13649kcal 13847kcal 14045kcal 14243kcal 14440kcal 14638kcal 14836kcal 15034kcal 15232kcal 15429kcal 15627kcal 15825kcal 16023kcal 16221kcal 16419kcal 16616kcal 16814kcal 17012kcal 17210kcal 17408kcal 17605kcal 17803kcal 18001kcal 18199kcal 18397kcal 18595kcal 18792kcal 18990kcal 19188kcal 19386kcal 19584kcal 19782kcal 19979kcal 20177kcal 20375kcal 20573kcal 20771kcal 20968kcal 21166kcal 21364kcal 21562kcal 21760kcal 21958kcal 22155kcal 22353kcal 22551kcal 22749kcal 22947kcal 23144kcal 23342kcal 23540kcal 23738kcal 23936kcal 24134kcal 24331kcal 24529kcal 24727kcal 24925kcal 25123kcal 25320kcal 25518kcal 25716kcal 25914kcal 26112kcal 26310kcal 26507kcal 26705kcal 26903kcal 27101kcal 27299kcal 27496kcal 27694kcal 27892kcal 28090kcal 28288kcal 28486kcal 28683kcal 28881kcal 29079kcal 29277kcal 29475kcal 29673kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9231kcal 9495kcal 9759kcal 10022kcal 10286kcal 10550kcal 10814kcal 11077kcal 11341kcal 11605kcal 11869kcal 12132kcal 12396kcal 12660kcal 12924kcal 13188kcal 13451kcal 13715kcal 13979kcal 14243kcal 14506kcal 14770kcal 15034kcal 15298kcal 15561kcal 15825kcal 16089kcal 16353kcal 16616kcal 16880kcal 17144kcal 17408kcal 17671kcal 17935kcal 18199kcal 18463kcal 18726kcal 18990kcal 19254kcal 19518kcal 19782kcal 20045kcal 20309kcal 20573kcal 20837kcal 21100kcal 21364kcal 21628kcal 21892kcal 22155kcal 22419kcal 22683kcal 22947kcal 23210kcal 23474kcal 23738kcal 24002kcal 24265kcal 24529kcal 24793kcal 25057kcal 25320kcal 25584kcal 25848kcal 26112kcal 26376kcal 26639kcal 26903kcal 27167kcal 27431kcal 27694kcal 27958kcal 28222kcal 28486kcal 28749kcal 29013kcal 29277kcal 29541kcal 29804kcal 30068kcal 30332kcal 30596kcal 30859kcal 31123kcal 31387kcal 31651kcal 31914kcal 32178kcal 32442kcal 32706kcal 32970kcal 33233kcal 33497kcal 33761kcal 34025kcal 34288kcal 34552kcal 34816kcal 35080kcal 35343kcal 35607kcal 35871kcal 36135kcal 36398kcal 36662kcal 36926kcal 37190kcal 37453kcal 37717kcal 37981kcal 38245kcal 38508kcal 38772kcal 39036kcal 39300kcal 39564kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11539kcal 11869kcal 12198kcal 12528kcal 12858kcal 13188kcal 13517kcal 13847kcal 14177kcal 14506kcal 14836kcal 15166kcal 15495kcal 15825kcal 16155kcal 16485kcal 16814kcal 17144kcal 17474kcal 17803kcal 18133kcal 18463kcal 18792kcal 19122kcal 19452kcal 19782kcal 20111kcal 20441kcal 20771kcal 21100kcal 21430kcal 21760kcal 22089kcal 22419kcal 22749kcal 23079kcal 23408kcal 23738kcal 24068kcal 24397kcal 24727kcal 25057kcal 25386kcal 25716kcal 26046kcal 26376kcal 26705kcal 27035kcal 27365kcal 27694kcal 28024kcal 28354kcal 28683kcal 29013kcal 29343kcal 29673kcal 30002kcal 30332kcal 30662kcal 30991kcal 31321kcal 31651kcal 31980kcal 32310kcal 32640kcal 32970kcal 33299kcal 33629kcal 33959kcal 34288kcal 34618kcal 34948kcal 35277kcal 35607kcal 35937kcal 36267kcal 36596kcal 36926kcal 37256kcal 37585kcal 37915kcal 38245kcal 38574kcal 38904kcal 39234kcal 39564kcal 39893kcal 40223kcal 40553kcal 40882kcal 41212kcal 41542kcal 41871kcal 42201kcal 42531kcal 42861kcal 43190kcal 43520kcal 43850kcal 44179kcal 44509kcal 44839kcal 45168kcal 45498kcal 45828kcal 46158kcal 46487kcal 46817kcal 47147kcal 47476kcal 47806kcal 48136kcal 48465kcal 48795kcal 49125kcal 49455kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

31時間24分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4385kcal 4510kcal 4635kcal 4760kcal 4886kcal 5011kcal 5136kcal 5262kcal 5387kcal 5512kcal 5637kcal 5763kcal 5888kcal 6013kcal 6139kcal 6264kcal 6389kcal 6514kcal 6640kcal 6765kcal 6890kcal 7016kcal 7141kcal 7266kcal 7391kcal 7517kcal 7642kcal 7767kcal 7893kcal 8018kcal 8143kcal 8268kcal 8394kcal 8519kcal 8644kcal 8770kcal 8895kcal 9020kcal 9145kcal 9271kcal 9396kcal 9521kcal 9647kcal 9772kcal 9897kcal 10022kcal 10148kcal 10273kcal 10398kcal 10524kcal 10649kcal 10774kcal 10899kcal 11025kcal 11150kcal 11275kcal 11401kcal 11526kcal 11651kcal 11776kcal 11902kcal 12027kcal 12152kcal 12278kcal 12403kcal 12528kcal 12653kcal 12779kcal 12904kcal 13029kcal 13155kcal 13280kcal 13405kcal 13530kcal 13656kcal 13781kcal 13906kcal 14032kcal 14157kcal 14282kcal 14407kcal 14533kcal 14658kcal 14783kcal 14909kcal 15034kcal 15159kcal 15284kcal 15410kcal 15535kcal 15660kcal 15786kcal 15911kcal 16036kcal 16161kcal 16287kcal 16412kcal 16537kcal 16663kcal 16788kcal 16913kcal 17038kcal 17164kcal 17289kcal 17414kcal 17540kcal 17665kcal 17790kcal 17915kcal 18041kcal 18166kcal 18291kcal 18417kcal 18542kcal 18667kcal 18792kcal
筋トレ
背筋運動		 4385kcal 4510kcal 4635kcal 4760kcal 4886kcal 5011kcal 5136kcal 5262kcal 5387kcal 5512kcal 5637kcal 5763kcal 5888kcal 6013kcal 6139kcal 6264kcal 6389kcal 6514kcal 6640kcal 6765kcal 6890kcal 7016kcal 7141kcal 7266kcal 7391kcal 7517kcal 7642kcal 7767kcal 7893kcal 8018kcal 8143kcal 8268kcal 8394kcal 8519kcal 8644kcal 8770kcal 8895kcal 9020kcal 9145kcal 9271kcal 9396kcal 9521kcal 9647kcal 9772kcal 9897kcal 10022kcal 10148kcal 10273kcal 10398kcal 10524kcal 10649kcal 10774kcal 10899kcal 11025kcal 11150kcal 11275kcal 11401kcal 11526kcal 11651kcal 11776kcal 11902kcal 12027kcal 12152kcal 12278kcal 12403kcal 12528kcal 12653kcal 12779kcal 12904kcal 13029kcal 13155kcal 13280kcal 13405kcal 13530kcal 13656kcal 13781kcal 13906kcal 14032kcal 14157kcal 14282kcal 14407kcal 14533kcal 14658kcal 14783kcal 14909kcal 15034kcal 15159kcal 15284kcal 15410kcal 15535kcal 15660kcal 15786kcal 15911kcal 16036kcal 16161kcal 16287kcal 16412kcal 16537kcal 16663kcal 16788kcal 16913kcal 17038kcal 17164kcal 17289kcal 17414kcal 17540kcal 17665kcal 17790kcal 17915kcal 18041kcal 18166kcal 18291kcal 18417kcal 18542kcal 18667kcal 18792kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4385kcal 4510kcal 4635kcal 4760kcal 4886kcal 5011kcal 5136kcal 5262kcal 5387kcal 5512kcal 5637kcal 5763kcal 5888kcal 6013kcal 6139kcal 6264kcal 6389kcal 6514kcal 6640kcal 6765kcal 6890kcal 7016kcal 7141kcal 7266kcal 7391kcal 7517kcal 7642kcal 7767kcal 7893kcal 8018kcal 8143kcal 8268kcal 8394kcal 8519kcal 8644kcal 8770kcal 8895kcal 9020kcal 9145kcal 9271kcal 9396kcal 9521kcal 9647kcal 9772kcal 9897kcal 10022kcal 10148kcal 10273kcal 10398kcal 10524kcal 10649kcal 10774kcal 10899kcal 11025kcal 11150kcal 11275kcal 11401kcal 11526kcal 11651kcal 11776kcal 11902kcal 12027kcal 12152kcal 12278kcal 12403kcal 12528kcal 12653kcal 12779kcal 12904kcal 13029kcal 13155kcal 13280kcal 13405kcal 13530kcal 13656kcal 13781kcal 13906kcal 14032kcal 14157kcal 14282kcal 14407kcal 14533kcal 14658kcal 14783kcal 14909kcal 15034kcal 15159kcal 15284kcal 15410kcal 15535kcal 15660kcal 15786kcal 15911kcal 16036kcal 16161kcal 16287kcal 16412kcal 16537kcal 16663kcal 16788kcal 16913kcal 17038kcal 17164kcal 17289kcal 17414kcal 17540kcal 17665kcal 17790kcal 17915kcal 18041kcal 18166kcal 18291kcal 18417kcal 18542kcal 18667kcal 18792kcal
筋トレ
懸垂		 4385kcal 4510kcal 4635kcal 4760kcal 4886kcal 5011kcal 5136kcal 5262kcal 5387kcal 5512kcal 5637kcal 5763kcal 5888kcal 6013kcal 6139kcal 6264kcal 6389kcal 6514kcal 6640kcal 6765kcal 6890kcal 7016kcal 7141kcal 7266kcal 7391kcal 7517kcal 7642kcal 7767kcal 7893kcal 8018kcal 8143kcal 8268kcal 8394kcal 8519kcal 8644kcal 8770kcal 8895kcal 9020kcal 9145kcal 9271kcal 9396kcal 9521kcal 9647kcal 9772kcal 9897kcal 10022kcal 10148kcal 10273kcal 10398kcal 10524kcal 10649kcal 10774kcal 10899kcal 11025kcal 11150kcal 11275kcal 11401kcal 11526kcal 11651kcal 11776kcal 11902kcal 12027kcal 12152kcal 12278kcal 12403kcal 12528kcal 12653kcal 12779kcal 12904kcal 13029kcal 13155kcal 13280kcal 13405kcal 13530kcal 13656kcal 13781kcal 13906kcal 14032kcal 14157kcal 14282kcal 14407kcal 14533kcal 14658kcal 14783kcal 14909kcal 15034kcal 15159kcal 15284kcal 15410kcal 15535kcal 15660kcal 15786kcal 15911kcal 16036kcal 16161kcal 16287kcal 16412kcal 16537kcal 16663kcal 16788kcal 16913kcal 17038kcal 17164kcal 17289kcal 17414kcal 17540kcal 17665kcal 17790kcal 17915kcal 18041kcal 18166kcal 18291kcal 18417kcal 18542kcal 18667kcal 18792kcal
筋トレ
スクワット		 5769kcal 5934kcal 6099kcal 6264kcal 6429kcal 6594kcal 6758kcal 6923kcal 7088kcal 7253kcal 7418kcal 7583kcal 7747kcal 7912kcal 8077kcal 8242kcal 8407kcal 8572kcal 8737kcal 8901kcal 9066kcal 9231kcal 9396kcal 9561kcal 9726kcal 9891kcal 10055kcal 10220kcal 10385kcal 10550kcal 10715kcal 10880kcal 11044kcal 11209kcal 11374kcal 11539kcal 11704kcal 11869kcal 12034kcal 12198kcal 12363kcal 12528kcal 12693kcal 12858kcal 13023kcal 13188kcal 13352kcal 13517kcal 13682kcal 13847kcal 14012kcal 14177kcal 14341kcal 14506kcal 14671kcal 14836kcal 15001kcal 15166kcal 15331kcal 15495kcal 15660kcal 15825kcal 15990kcal 16155kcal 16320kcal 16485kcal 16649kcal 16814kcal 16979kcal 17144kcal 17309kcal 17474kcal 17638kcal 17803kcal 17968kcal 18133kcal 18298kcal 18463kcal 18628kcal 18792kcal 18957kcal 19122kcal 19287kcal 19452kcal 19617kcal 19782kcal 19946kcal 20111kcal 20276kcal 20441kcal 20606kcal 20771kcal 20935kcal 21100kcal 21265kcal 21430kcal 21595kcal 21760kcal 21925kcal 22089kcal 22254kcal 22419kcal 22584kcal 22749kcal 22914kcal 23079kcal 23243kcal 23408kcal 23573kcal 23738kcal 23903kcal 24068kcal 24232kcal 24397kcal 24562kcal 24727kcal
ヨガ
ハタ		 3461kcal 3560kcal 3659kcal 3758kcal 3857kcal 3956kcal 4055kcal 4154kcal 4253kcal 4352kcal 4450kcal 4549kcal 4648kcal 4747kcal 4846kcal 4945kcal 5044kcal 5143kcal 5242kcal 5341kcal 5440kcal 5538kcal 5637kcal 5736kcal 5835kcal 5934kcal 6033kcal 6132kcal 6231kcal 6330kcal 6429kcal 6528kcal 6626kcal 6725kcal 6824kcal 6923kcal 7022kcal 7121kcal 7220kcal 7319kcal 7418kcal 7517kcal 7616kcal 7714kcal 7813kcal 7912kcal 8011kcal 8110kcal 8209kcal 8308kcal 8407kcal 8506kcal 8605kcal 8704kcal 8802kcal 8901kcal 9000kcal 9099kcal 9198kcal 9297kcal 9396kcal 9495kcal 9594kcal 9693kcal 9792kcal 9891kcal 9989kcal 10088kcal 10187kcal 10286kcal 10385kcal 10484kcal 10583kcal 10682kcal 10781kcal 10880kcal 10979kcal 11077kcal 11176kcal 11275kcal 11374kcal 11473kcal 11572kcal 11671kcal 11770kcal 11869kcal 11968kcal 12067kcal 12165kcal 12264kcal 12363kcal 12462kcal 12561kcal 12660kcal 12759kcal 12858kcal 12957kcal 13056kcal 13155kcal 13253kcal 13352kcal 13451kcal 13550kcal 13649kcal 13748kcal 13847kcal 13946kcal 14045kcal 14144kcal 14243kcal 14341kcal 14440kcal 14539kcal 14638kcal 14737kcal 14836kcal
ヨガ
パワー		 4615kcal 4747kcal 4879kcal 5011kcal 5143kcal 5275kcal 5407kcal 5538kcal 5670kcal 5802kcal 5934kcal 6066kcal 6198kcal 6330kcal 6462kcal 6594kcal 6725kcal 6857kcal 6989kcal 7121kcal 7253kcal 7385kcal 7517kcal 7649kcal 7780kcal 7912kcal 8044kcal 8176kcal 8308kcal 8440kcal 8572kcal 8704kcal 8835kcal 8967kcal 9099kcal 9231kcal 9363kcal 9495kcal 9627kcal 9759kcal 9891kcal 10022kcal 10154kcal 10286kcal 10418kcal 10550kcal 10682kcal 10814kcal 10946kcal 11077kcal 11209kcal 11341kcal 11473kcal 11605kcal 11737kcal 11869kcal 12001kcal 12132kcal 12264kcal 12396kcal 12528kcal 12660kcal 12792kcal 12924kcal 13056kcal 13188kcal 13319kcal 13451kcal 13583kcal 13715kcal 13847kcal 13979kcal 14111kcal 14243kcal 14374kcal 14506kcal 14638kcal 14770kcal 14902kcal 15034kcal 15166kcal 15298kcal 15429kcal 15561kcal 15693kcal 15825kcal 15957kcal 16089kcal 16221kcal 16353kcal 16485kcal 16616kcal 16748kcal 16880kcal 17012kcal 17144kcal 17276kcal 17408kcal 17540kcal 17671kcal 17803kcal 17935kcal 18067kcal 18199kcal 18331kcal 18463kcal 18595kcal 18726kcal 18858kcal 18990kcal 19122kcal 19254kcal 19386kcal 19518kcal 19650kcal 19782kcal
ダンス
ゆっくり		 5769kcal 5934kcal 6099kcal 6264kcal 6429kcal 6594kcal 6758kcal 6923kcal 7088kcal 7253kcal 7418kcal 7583kcal 7747kcal 7912kcal 8077kcal 8242kcal 8407kcal 8572kcal 8737kcal 8901kcal 9066kcal 9231kcal 9396kcal 9561kcal 9726kcal 9891kcal 10055kcal 10220kcal 10385kcal 10550kcal 10715kcal 10880kcal 11044kcal 11209kcal 11374kcal 11539kcal 11704kcal 11869kcal 12034kcal 12198kcal 12363kcal 12528kcal 12693kcal 12858kcal 13023kcal 13188kcal 13352kcal 13517kcal 13682kcal 13847kcal 14012kcal 14177kcal 14341kcal 14506kcal 14671kcal 14836kcal 15001kcal 15166kcal 15331kcal 15495kcal 15660kcal 15825kcal 15990kcal 16155kcal 16320kcal 16485kcal 16649kcal 16814kcal 16979kcal 17144kcal 17309kcal 17474kcal 17638kcal 17803kcal 17968kcal 18133kcal 18298kcal 18463kcal 18628kcal 18792kcal 18957kcal 19122kcal 19287kcal 19452kcal 19617kcal 19782kcal 19946kcal 20111kcal 20276kcal 20441kcal 20606kcal 20771kcal 20935kcal 21100kcal 21265kcal 21430kcal 21595kcal 21760kcal 21925kcal 22089kcal 22254kcal 22419kcal 22584kcal 22749kcal 22914kcal 23079kcal 23243kcal 23408kcal 23573kcal 23738kcal 23903kcal 24068kcal 24232kcal 24397kcal 24562kcal 24727kcal
ダンス
普通		 8423kcal 8664kcal 8905kcal 9145kcal 9386kcal 9627kcal 9867kcal 10108kcal 10349kcal 10589kcal 10830kcal 11071kcal 11312kcal 11552kcal 11793kcal 12034kcal 12274kcal 12515kcal 12756kcal 12996kcal 13237kcal 13478kcal 13718kcal 13959kcal 14200kcal 14440kcal 14681kcal 14922kcal 15162kcal 15403kcal 15644kcal 15884kcal 16125kcal 16366kcal 16606kcal 16847kcal 17088kcal 17329kcal 17569kcal 17810kcal 18051kcal 18291kcal 18532kcal 18773kcal 19013kcal 19254kcal 19495kcal 19735kcal 19976kcal 20217kcal 20457kcal 20698kcal 20939kcal 21179kcal 21420kcal 21661kcal 21901kcal 22142kcal 22383kcal 22624kcal 22864kcal 23105kcal 23346kcal 23586kcal 23827kcal 24068kcal 24308kcal 24549kcal 24790kcal 25030kcal 25271kcal 25512kcal 25752kcal 25993kcal 26234kcal 26474kcal 26715kcal 26956kcal 27196kcal 27437kcal 27678kcal 27918kcal 28159kcal 28400kcal 28641kcal 28881kcal 29122kcal 29363kcal 29603kcal 29844kcal 30085kcal 30325kcal 30566kcal 30807kcal 31047kcal 31288kcal 31529kcal 31769kcal 32010kcal 32251kcal 32491kcal 32732kcal 32973kcal 33213kcal 33454kcal 33695kcal 33936kcal 34176kcal 34417kcal 34658kcal 34898kcal 35139kcal 35380kcal 35620kcal 35861kcal 36102kcal
ダンス
激しい		 10385kcal 10682kcal 10979kcal 11275kcal 11572kcal 11869kcal 12165kcal 12462kcal 12759kcal 13056kcal 13352kcal 13649kcal 13946kcal 14243kcal 14539kcal 14836kcal 15133kcal 15429kcal 15726kcal 16023kcal 16320kcal 16616kcal 16913kcal 17210kcal 17507kcal 17803kcal 18100kcal 18397kcal 18693kcal 18990kcal 19287kcal 19584kcal 19880kcal 20177kcal 20474kcal 20771kcal 21067kcal 21364kcal 21661kcal 21958kcal 22254kcal 22551kcal 22848kcal 23144kcal 23441kcal 23738kcal 24035kcal 24331kcal 24628kcal 24925kcal 25222kcal 25518kcal 25815kcal 26112kcal 26408kcal 26705kcal 27002kcal 27299kcal 27595kcal 27892kcal 28189kcal 28486kcal 28782kcal 29079kcal 29376kcal 29673kcal 29969kcal 30266kcal 30563kcal 30859kcal 31156kcal 31453kcal 31750kcal 32046kcal 32343kcal 32640kcal 32937kcal 33233kcal 33530kcal 33827kcal 34123kcal 34420kcal 34717kcal 35014kcal 35310kcal 35607kcal 35904kcal 36201kcal 36497kcal 36794kcal 37091kcal 37387kcal 37684kcal 37981kcal 38278kcal 38574kcal 38871kcal 39168kcal 39465kcal 39761kcal 40058kcal 40355kcal 40652kcal 40948kcal 41245kcal 41542kcal 41838kcal 42135kcal 42432kcal 42729kcal 43025kcal 43322kcal 43619kcal 43916kcal 44212kcal 44509kcal
踏み台昇降 5769kcal 5934kcal 6099kcal 6264kcal 6429kcal 6594kcal 6758kcal 6923kcal 7088kcal 7253kcal 7418kcal 7583kcal 7747kcal 7912kcal 8077kcal 8242kcal 8407kcal 8572kcal 8737kcal 8901kcal 9066kcal 9231kcal 9396kcal 9561kcal 9726kcal 9891kcal 10055kcal 10220kcal 10385kcal 10550kcal 10715kcal 10880kcal 11044kcal 11209kcal 11374kcal 11539kcal 11704kcal 11869kcal 12034kcal 12198kcal 12363kcal 12528kcal 12693kcal 12858kcal 13023kcal 13188kcal 13352kcal 13517kcal 13682kcal 13847kcal 14012kcal 14177kcal 14341kcal 14506kcal 14671kcal 14836kcal 15001kcal 15166kcal 15331kcal 15495kcal 15660kcal 15825kcal 15990kcal 16155kcal 16320kcal 16485kcal 16649kcal 16814kcal 16979kcal 17144kcal 17309kcal 17474kcal 17638kcal 17803kcal 17968kcal 18133kcal 18298kcal 18463kcal 18628kcal 18792kcal 18957kcal 19122kcal 19287kcal 19452kcal 19617kcal 19782kcal 19946kcal 20111kcal 20276kcal 20441kcal 20606kcal 20771kcal 20935kcal 21100kcal 21265kcal 21430kcal 21595kcal 21760kcal 21925kcal 22089kcal 22254kcal 22419kcal 22584kcal 22749kcal 22914kcal 23079kcal 23243kcal 23408kcal 23573kcal 23738kcal 23903kcal 24068kcal 24232kcal 24397kcal 24562kcal 24727kcal
トランポリン
ゆっくり		 4038kcal 4154kcal 4269kcal 4385kcal 4500kcal 4615kcal 4731kcal 4846kcal 4961kcal 5077kcal 5192kcal 5308kcal 5423kcal 5538kcal 5654kcal 5769kcal 5885kcal 6000kcal 6115kcal 6231kcal 6346kcal 6462kcal 6577kcal 6692kcal 6808kcal 6923kcal 7039kcal 7154kcal 7269kcal 7385kcal 7500kcal 7616kcal 7731kcal 7846kcal 7962kcal 8077kcal 8193kcal 8308kcal 8423kcal 8539kcal 8654kcal 8770kcal 8885kcal 9000kcal 9116kcal 9231kcal 9346kcal 9462kcal 9577kcal 9693kcal 9808kcal 9923kcal 10039kcal 10154kcal 10270kcal 10385kcal 10500kcal 10616kcal 10731kcal 10847kcal 10962kcal 11077kcal 11193kcal 11308kcal 11424kcal 11539kcal 11654kcal 11770kcal 11885kcal 12001kcal 12116kcal 12231kcal 12347kcal 12462kcal 12578kcal 12693kcal 12808kcal 12924kcal 13039kcal 13155kcal 13270kcal 13385kcal 13501kcal 13616kcal 13732kcal 13847kcal 13962kcal 14078kcal 14193kcal 14308kcal 14424kcal 14539kcal 14655kcal 14770kcal 14885kcal 15001kcal 15116kcal 15232kcal 15347kcal 15462kcal 15578kcal 15693kcal 15809kcal 15924kcal 16039kcal 16155kcal 16270kcal 16386kcal 16501kcal 16616kcal 16732kcal 16847kcal 16963kcal 17078kcal 17193kcal 17309kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5192kcal 5341kcal 5489kcal 5637kcal 5786kcal 5934kcal 6082kcal 6231kcal 6379kcal 6528kcal 6676kcal 6824kcal 6973kcal 7121kcal 7269kcal 7418kcal 7566kcal 7714kcal 7863kcal 8011kcal 8160kcal 8308kcal 8456kcal 8605kcal 8753kcal 8901kcal 9050kcal 9198kcal 9346kcal 9495kcal 9643kcal 9792kcal 9940kcal 10088kcal 10237kcal 10385kcal 10533kcal 10682kcal 10830kcal 10979kcal 11127kcal 11275kcal 11424kcal 11572kcal 11720kcal 11869kcal 12017kcal 12165kcal 12314kcal 12462kcal 12611kcal 12759kcal 12907kcal 13056kcal 13204kcal 13352kcal 13501kcal 13649kcal 13797kcal 13946kcal 14094kcal 14243kcal 14391kcal 14539kcal 14688kcal 14836kcal 14984kcal 15133kcal 15281kcal 15429kcal 15578kcal 15726kcal 15875kcal 16023kcal 16171kcal 16320kcal 16468kcal 16616kcal 16765kcal 16913kcal 17061kcal 17210kcal 17358kcal 17507kcal 17655kcal 17803kcal 17952kcal 18100kcal 18248kcal 18397kcal 18545kcal 18693kcal 18842kcal 18990kcal 19139kcal 19287kcal 19435kcal 19584kcal 19732kcal 19880kcal 20029kcal 20177kcal 20326kcal 20474kcal 20622kcal 20771kcal 20919kcal 21067kcal 21216kcal 21364kcal 21512kcal 21661kcal 21809kcal 21958kcal 22106kcal 22254kcal
HIIT
ジャンプなし		 5769kcal 5934kcal 6099kcal 6264kcal 6429kcal 6594kcal 6758kcal 6923kcal 7088kcal 7253kcal 7418kcal 7583kcal 7747kcal 7912kcal 8077kcal 8242kcal 8407kcal 8572kcal 8737kcal 8901kcal 9066kcal 9231kcal 9396kcal 9561kcal 9726kcal 9891kcal 10055kcal 10220kcal 10385kcal 10550kcal 10715kcal 10880kcal 11044kcal 11209kcal 11374kcal 11539kcal 11704kcal 11869kcal 12034kcal 12198kcal 12363kcal 12528kcal 12693kcal 12858kcal 13023kcal 13188kcal 13352kcal 13517kcal 13682kcal 13847kcal 14012kcal 14177kcal 14341kcal 14506kcal 14671kcal 14836kcal 15001kcal 15166kcal 15331kcal 15495kcal 15660kcal 15825kcal 15990kcal 16155kcal 16320kcal 16485kcal 16649kcal 16814kcal 16979kcal 17144kcal 17309kcal 17474kcal 17638kcal 17803kcal 17968kcal 18133kcal 18298kcal 18463kcal 18628kcal 18792kcal 18957kcal 19122kcal 19287kcal 19452kcal 19617kcal 19782kcal 19946kcal 20111kcal 20276kcal 20441kcal 20606kcal 20771kcal 20935kcal 21100kcal 21265kcal 21430kcal 21595kcal 21760kcal 21925kcal 22089kcal 22254kcal 22419kcal 22584kcal 22749kcal 22914kcal 23079kcal 23243kcal 23408kcal 23573kcal 23738kcal 23903kcal 24068kcal 24232kcal 24397kcal 24562kcal 24727kcal
HIIT
ジャンプあり		 9231kcal 9495kcal 9759kcal 10022kcal 10286kcal 10550kcal 10814kcal 11077kcal 11341kcal 11605kcal 11869kcal 12132kcal 12396kcal 12660kcal 12924kcal 13188kcal 13451kcal 13715kcal 13979kcal 14243kcal 14506kcal 14770kcal 15034kcal 15298kcal 15561kcal 15825kcal 16089kcal 16353kcal 16616kcal 16880kcal 17144kcal 17408kcal 17671kcal 17935kcal 18199kcal 18463kcal 18726kcal 18990kcal 19254kcal 19518kcal 19782kcal 20045kcal 20309kcal 20573kcal 20837kcal 21100kcal 21364kcal 21628kcal 21892kcal 22155kcal 22419kcal 22683kcal 22947kcal 23210kcal 23474kcal 23738kcal 24002kcal 24265kcal 24529kcal 24793kcal 25057kcal 25320kcal 25584kcal 25848kcal 26112kcal 26376kcal 26639kcal 26903kcal 27167kcal 27431kcal 27694kcal 27958kcal 28222kcal 28486kcal 28749kcal 29013kcal 29277kcal 29541kcal 29804kcal 30068kcal 30332kcal 30596kcal 30859kcal 31123kcal 31387kcal 31651kcal 31914kcal 32178kcal 32442kcal 32706kcal 32970kcal 33233kcal 33497kcal 33761kcal 34025kcal 34288kcal 34552kcal 34816kcal 35080kcal 35343kcal 35607kcal 35871kcal 36135kcal 36398kcal 36662kcal 36926kcal 37190kcal 37453kcal 37717kcal 37981kcal 38245kcal 38508kcal 38772kcal 39036kcal 39300kcal 39564kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

31時間24分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3461kcal 3560kcal 3659kcal 3758kcal 3857kcal 3956kcal 4055kcal 4154kcal 4253kcal 4352kcal 4450kcal 4549kcal 4648kcal 4747kcal 4846kcal 4945kcal 5044kcal 5143kcal 5242kcal 5341kcal 5440kcal 5538kcal 5637kcal 5736kcal 5835kcal 5934kcal 6033kcal 6132kcal 6231kcal 6330kcal 6429kcal 6528kcal 6626kcal 6725kcal 6824kcal 6923kcal 7022kcal 7121kcal 7220kcal 7319kcal 7418kcal 7517kcal 7616kcal 7714kcal 7813kcal 7912kcal 8011kcal 8110kcal 8209kcal 8308kcal 8407kcal 8506kcal 8605kcal 8704kcal 8802kcal 8901kcal 9000kcal 9099kcal 9198kcal 9297kcal 9396kcal 9495kcal 9594kcal 9693kcal 9792kcal 9891kcal 9989kcal 10088kcal 10187kcal 10286kcal 10385kcal 10484kcal 10583kcal 10682kcal 10781kcal 10880kcal 10979kcal 11077kcal 11176kcal 11275kcal 11374kcal 11473kcal 11572kcal 11671kcal 11770kcal 11869kcal 11968kcal 12067kcal 12165kcal 12264kcal 12363kcal 12462kcal 12561kcal 12660kcal 12759kcal 12858kcal 12957kcal 13056kcal 13155kcal 13253kcal 13352kcal 13451kcal 13550kcal 13649kcal 13748kcal 13847kcal 13946kcal 14045kcal 14144kcal 14243kcal 14341kcal 14440kcal 14539kcal 14638kcal 14737kcal 14836kcal
料理全般 4038kcal 4154kcal 4269kcal 4385kcal 4500kcal 4615kcal 4731kcal 4846kcal 4961kcal 5077kcal 5192kcal 5308kcal 5423kcal 5538kcal 5654kcal 5769kcal 5885kcal 6000kcal 6115kcal 6231kcal 6346kcal 6462kcal 6577kcal 6692kcal 6808kcal 6923kcal 7039kcal 7154kcal 7269kcal 7385kcal 7500kcal 7616kcal 7731kcal 7846kcal 7962kcal 8077kcal 8193kcal 8308kcal 8423kcal 8539kcal 8654kcal 8770kcal 8885kcal 9000kcal 9116kcal 9231kcal 9346kcal 9462kcal 9577kcal 9693kcal 9808kcal 9923kcal 10039kcal 10154kcal 10270kcal 10385kcal 10500kcal 10616kcal 10731kcal 10847kcal 10962kcal 11077kcal 11193kcal 11308kcal 11424kcal 11539kcal 11654kcal 11770kcal 11885kcal 12001kcal 12116kcal 12231kcal 12347kcal 12462kcal 12578kcal 12693kcal 12808kcal 12924kcal 13039kcal 13155kcal 13270kcal 13385kcal 13501kcal 13616kcal 13732kcal 13847kcal 13962kcal 14078kcal 14193kcal 14308kcal 14424kcal 14539kcal 14655kcal 14770kcal 14885kcal 15001kcal 15116kcal 15232kcal 15347kcal 15462kcal 15578kcal 15693kcal 15809kcal 15924kcal 16039kcal 16155kcal 16270kcal 16386kcal 16501kcal 16616kcal 16732kcal 16847kcal 16963kcal 17078kcal 17193kcal 17309kcal
掃除機をかける 3808kcal 3916kcal 4025kcal 4134kcal 4243kcal 4352kcal 4460kcal 4569kcal 4678kcal 4787kcal 4896kcal 5004kcal 5113kcal 5222kcal 5331kcal 5440kcal 5548kcal 5657kcal 5766kcal 5875kcal 5984kcal 6092kcal 6201kcal 6310kcal 6419kcal 6528kcal 6636kcal 6745kcal 6854kcal 6963kcal 7072kcal 7180kcal 7289kcal 7398kcal 7507kcal 7616kcal 7724kcal 7833kcal 7942kcal 8051kcal 8160kcal 8268kcal 8377kcal 8486kcal 8595kcal 8704kcal 8812kcal 8921kcal 9030kcal 9139kcal 9248kcal 9356kcal 9465kcal 9574kcal 9683kcal 9792kcal 9900kcal 10009kcal 10118kcal 10227kcal 10336kcal 10444kcal 10553kcal 10662kcal 10771kcal 10880kcal 10988kcal 11097kcal 11206kcal 11315kcal 11424kcal 11532kcal 11641kcal 11750kcal 11859kcal 11968kcal 12076kcal 12185kcal 12294kcal 12403kcal 12512kcal 12620kcal 12729kcal 12838kcal 12947kcal 13056kcal 13164kcal 13273kcal 13382kcal 13491kcal 13600kcal 13708kcal 13817kcal 13926kcal 14035kcal 14144kcal 14252kcal 14361kcal 14470kcal 14579kcal 14688kcal 14796kcal 14905kcal 15014kcal 15123kcal 15232kcal 15340kcal 15449kcal 15558kcal 15667kcal 15776kcal 15884kcal 15993kcal 16102kcal 16211kcal 16320kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4038kcal 4154kcal 4269kcal 4385kcal 4500kcal 4615kcal 4731kcal 4846kcal 4961kcal 5077kcal 5192kcal 5308kcal 5423kcal 5538kcal 5654kcal 5769kcal 5885kcal 6000kcal 6115kcal 6231kcal 6346kcal 6462kcal 6577kcal 6692kcal 6808kcal 6923kcal 7039kcal 7154kcal 7269kcal 7385kcal 7500kcal 7616kcal 7731kcal 7846kcal 7962kcal 8077kcal 8193kcal 8308kcal 8423kcal 8539kcal 8654kcal 8770kcal 8885kcal 9000kcal 9116kcal 9231kcal 9346kcal 9462kcal 9577kcal 9693kcal 9808kcal 9923kcal 10039kcal 10154kcal 10270kcal 10385kcal 10500kcal 10616kcal 10731kcal 10847kcal 10962kcal 11077kcal 11193kcal 11308kcal 11424kcal 11539kcal 11654kcal 11770kcal 11885kcal 12001kcal 12116kcal 12231kcal 12347kcal 12462kcal 12578kcal 12693kcal 12808kcal 12924kcal 13039kcal 13155kcal 13270kcal 13385kcal 13501kcal 13616kcal 13732kcal 13847kcal 13962kcal 14078kcal 14193kcal 14308kcal 14424kcal 14539kcal 14655kcal 14770kcal 14885kcal 15001kcal 15116kcal 15232kcal 15347kcal 15462kcal 15578kcal 15693kcal 15809kcal 15924kcal 16039kcal 16155kcal 16270kcal 16386kcal 16501kcal 16616kcal 16732kcal 16847kcal 16963kcal 17078kcal 17193kcal 17309kcal
部屋の片づけ全般 5538kcal 5697kcal 5855kcal 6013kcal 6171kcal 6330kcal 6488kcal 6646kcal 6805kcal 6963kcal 7121kcal 7279kcal 7438kcal 7596kcal 7754kcal 7912kcal 8071kcal 8229kcal 8387kcal 8545kcal 8704kcal 8862kcal 9020kcal 9178kcal 9337kcal 9495kcal 9653kcal 9811kcal 9970kcal 10128kcal 10286kcal 10444kcal 10603kcal 10761kcal 10919kcal 11077kcal 11236kcal 11394kcal 11552kcal 11710kcal 11869kcal 12027kcal 12185kcal 12343kcal 12502kcal 12660kcal 12818kcal 12976kcal 13135kcal 13293kcal 13451kcal 13610kcal 13768kcal 13926kcal 14084kcal 14243kcal 14401kcal 14559kcal 14717kcal 14876kcal 15034kcal 15192kcal 15350kcal 15509kcal 15667kcal 15825kcal 15983kcal 16142kcal 16300kcal 16458kcal 16616kcal 16775kcal 16933kcal 17091kcal 17249kcal 17408kcal 17566kcal 17724kcal 17882kcal 18041kcal 18199kcal 18357kcal 18515kcal 18674kcal 18832kcal 18990kcal 19148kcal 19307kcal 19465kcal 19623kcal 19782kcal 19940kcal 20098kcal 20256kcal 20415kcal 20573kcal 20731kcal 20889kcal 21048kcal 21206kcal 21364kcal 21522kcal 21681kcal 21839kcal 21997kcal 22155kcal 22314kcal 22472kcal 22630kcal 22788kcal 22947kcal 23105kcal 23263kcal 23421kcal 23580kcal 23738kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2307kcal 2373kcal 2439kcal 2505kcal 2571kcal 2637kcal 2703kcal 2769kcal 2835kcal 2901kcal 2967kcal 3033kcal 3099kcal 3165kcal 3231kcal 3297kcal 3362kcal 3428kcal 3494kcal 3560kcal 3626kcal 3692kcal 3758kcal 3824kcal 3890kcal 3956kcal 4022kcal 4088kcal 4154kcal 4220kcal 4286kcal 4352kcal 4417kcal 4483kcal 4549kcal 4615kcal 4681kcal 4747kcal 4813kcal 4879kcal 4945kcal 5011kcal 5077kcal 5143kcal 5209kcal 5275kcal 5341kcal 5407kcal 5473kcal 5538kcal 5604kcal 5670kcal 5736kcal 5802kcal 5868kcal 5934kcal 6000kcal 6066kcal 6132kcal 6198kcal 6264kcal 6330kcal 6396kcal 6462kcal 6528kcal 6594kcal 6659kcal 6725kcal 6791kcal 6857kcal 6923kcal 6989kcal 7055kcal 7121kcal 7187kcal 7253kcal 7319kcal 7385kcal 7451kcal 7517kcal 7583kcal 7649kcal 7714kcal 7780kcal 7846kcal 7912kcal 7978kcal 8044kcal 8110kcal 8176kcal 8242kcal 8308kcal 8374kcal 8440kcal 8506kcal 8572kcal 8638kcal 8704kcal 8770kcal 8835kcal 8901kcal 8967kcal 9033kcal 9099kcal 9165kcal 9231kcal 9297kcal 9363kcal 9429kcal 9495kcal 9561kcal 9627kcal 9693kcal 9759kcal 9825kcal 9891kcal
トイレ 2077kcal 2136kcal 2195kcal 2255kcal 2314kcal 2373kcal 2433kcal 2492kcal 2551kcal 2611kcal 2670kcal 2729kcal 2789kcal 2848kcal 2907kcal 2967kcal 3026kcal 3085kcal 3145kcal 3204kcal 3264kcal 3323kcal 3382kcal 3442kcal 3501kcal 3560kcal 3620kcal 3679kcal 3738kcal 3798kcal 3857kcal 3916kcal 3976kcal 4035kcal 4094kcal 4154kcal 4213kcal 4272kcal 4332kcal 4391kcal 4450kcal 4510kcal 4569kcal 4628kcal 4688kcal 4747kcal 4807kcal 4866kcal 4925kcal 4985kcal 5044kcal 5103kcal 5163kcal 5222kcal 5281kcal 5341kcal 5400kcal 5459kcal 5519kcal 5578kcal 5637kcal 5697kcal 5756kcal 5815kcal 5875kcal 5934kcal 5993kcal 6053kcal 6112kcal 6171kcal 6231kcal 6290kcal 6350kcal 6409kcal 6468kcal 6528kcal 6587kcal 6646kcal 6706kcal 6765kcal 6824kcal 6884kcal 6943kcal 7002kcal 7062kcal 7121kcal 7180kcal 7240kcal 7299kcal 7358kcal 7418kcal 7477kcal 7536kcal 7596kcal 7655kcal 7714kcal 7774kcal 7833kcal 7893kcal 7952kcal 8011kcal 8071kcal 8130kcal 8189kcal 8249kcal 8308kcal 8367kcal 8427kcal 8486kcal 8545kcal 8605kcal 8664kcal 8723kcal 8783kcal 8842kcal 8901kcal
風呂でシャワー 2307kcal 2373kcal 2439kcal 2505kcal 2571kcal 2637kcal 2703kcal 2769kcal 2835kcal 2901kcal 2967kcal 3033kcal 3099kcal 3165kcal 3231kcal 3297kcal 3362kcal 3428kcal 3494kcal 3560kcal 3626kcal 3692kcal 3758kcal 3824kcal 3890kcal 3956kcal 4022kcal 4088kcal 4154kcal 4220kcal 4286kcal 4352kcal 4417kcal 4483kcal 4549kcal 4615kcal 4681kcal 4747kcal 4813kcal 4879kcal 4945kcal 5011kcal 5077kcal 5143kcal 5209kcal 5275kcal 5341kcal 5407kcal 5473kcal 5538kcal 5604kcal 5670kcal 5736kcal 5802kcal 5868kcal 5934kcal 6000kcal 6066kcal 6132kcal 6198kcal 6264kcal 6330kcal 6396kcal 6462kcal 6528kcal 6594kcal 6659kcal 6725kcal 6791kcal 6857kcal 6923kcal 6989kcal 7055kcal 7121kcal 7187kcal 7253kcal 7319kcal 7385kcal 7451kcal 7517kcal 7583kcal 7649kcal 7714kcal 7780kcal 7846kcal 7912kcal 7978kcal 8044kcal 8110kcal 8176kcal 8242kcal 8308kcal 8374kcal 8440kcal 8506kcal 8572kcal 8638kcal 8704kcal 8770kcal 8835kcal 8901kcal 8967kcal 9033kcal 9099kcal 9165kcal 9231kcal 9297kcal 9363kcal 9429kcal 9495kcal 9561kcal 9627kcal 9693kcal 9759kcal 9825kcal 9891kcal
風呂で入浴 1730kcal 1780kcal 1829kcal 1879kcal 1928kcal 1978kcal 2027kcal 2077kcal 2126kcal 2176kcal 2225kcal 2274kcal 2324kcal 2373kcal 2423kcal 2472kcal 2522kcal 2571kcal 2621kcal 2670kcal 2720kcal 2769kcal 2818kcal 2868kcal 2917kcal 2967kcal 3016kcal 3066kcal 3115kcal 3165kcal 3214kcal 3264kcal 3313kcal 3362kcal 3412kcal 3461kcal 3511kcal 3560kcal 3610kcal 3659kcal 3709kcal 3758kcal 3808kcal 3857kcal 3906kcal 3956kcal 4005kcal 4055kcal 4104kcal 4154kcal 4203kcal 4253kcal 4302kcal 4352kcal 4401kcal 4450kcal 4500kcal 4549kcal 4599kcal 4648kcal 4698kcal 4747kcal 4797kcal 4846kcal 4896kcal 4945kcal 4994kcal 5044kcal 5093kcal 5143kcal 5192kcal 5242kcal 5291kcal 5341kcal 5390kcal 5440kcal 5489kcal 5538kcal 5588kcal 5637kcal 5687kcal 5736kcal 5786kcal 5835kcal 5885kcal 5934kcal 5984kcal 6033kcal 6082kcal 6132kcal 6181kcal 6231kcal 6280kcal 6330kcal 6379kcal 6429kcal 6478kcal 6528kcal 6577kcal 6626kcal 6676kcal 6725kcal 6775kcal 6824kcal 6874kcal 6923kcal 6973kcal 7022kcal 7072kcal 7121kcal 7170kcal 7220kcal 7269kcal 7319kcal 7368kcal 7418kcal
デスクワーク 1500kcal 1542kcal 1585kcal 1628kcal 1671kcal 1714kcal 1757kcal 1800kcal 1843kcal 1885kcal 1928kcal 1971kcal 2014kcal 2057kcal 2100kcal 2143kcal 2185kcal 2228kcal 2271kcal 2314kcal 2357kcal 2400kcal 2443kcal 2485kcal 2528kcal 2571kcal 2614kcal 2657kcal 2700kcal 2743kcal 2785kcal 2828kcal 2871kcal 2914kcal 2957kcal 3000kcal 3043kcal 3085kcal 3128kcal 3171kcal 3214kcal 3257kcal 3300kcal 3343kcal 3386kcal 3428kcal 3471kcal 3514kcal 3557kcal 3600kcal 3643kcal 3686kcal 3728kcal 3771kcal 3814kcal 3857kcal 3900kcal 3943kcal 3986kcal 4028kcal 4071kcal 4114kcal 4157kcal 4200kcal 4243kcal 4286kcal 4328kcal 4371kcal 4414kcal 4457kcal 4500kcal 4543kcal 4586kcal 4628kcal 4671kcal 4714kcal 4757kcal 4800kcal 4843kcal 4886kcal 4929kcal 4971kcal 5014kcal 5057kcal 5100kcal 5143kcal 5186kcal 5229kcal 5271kcal 5314kcal 5357kcal 5400kcal 5443kcal 5486kcal 5529kcal 5571kcal 5614kcal 5657kcal 5700kcal 5743kcal 5786kcal 5829kcal 5871kcal 5914kcal 5957kcal 6000kcal 6043kcal 6086kcal 6129kcal 6171kcal 6214kcal 6257kcal 6300kcal 6343kcal 6386kcal 6429kcal
立って仕事をする 2077kcal 2136kcal 2195kcal 2255kcal 2314kcal 2373kcal 2433kcal 2492kcal 2551kcal 2611kcal 2670kcal 2729kcal 2789kcal 2848kcal 2907kcal 2967kcal 3026kcal 3085kcal 3145kcal 3204kcal 3264kcal 3323kcal 3382kcal 3442kcal 3501kcal 3560kcal 3620kcal 3679kcal 3738kcal 3798kcal 3857kcal 3916kcal 3976kcal 4035kcal 4094kcal 4154kcal 4213kcal 4272kcal 4332kcal 4391kcal 4450kcal 4510kcal 4569kcal 4628kcal 4688kcal 4747kcal 4807kcal 4866kcal 4925kcal 4985kcal 5044kcal 5103kcal 5163kcal 5222kcal 5281kcal 5341kcal 5400kcal 5459kcal 5519kcal 5578kcal 5637kcal 5697kcal 5756kcal 5815kcal 5875kcal 5934kcal 5993kcal 6053kcal 6112kcal 6171kcal 6231kcal 6290kcal 6350kcal 6409kcal 6468kcal 6528kcal 6587kcal 6646kcal 6706kcal 6765kcal 6824kcal 6884kcal 6943kcal 7002kcal 7062kcal 7121kcal 7180kcal 7240kcal 7299kcal 7358kcal 7418kcal 7477kcal 7536kcal 7596kcal 7655kcal 7714kcal 7774kcal 7833kcal 7893kcal 7952kcal 8011kcal 8071kcal 8130kcal 8189kcal 8249kcal 8308kcal 8367kcal 8427kcal 8486kcal 8545kcal 8605kcal 8664kcal 8723kcal 8783kcal 8842kcal 8901kcal
体をよく動かす仕事 3461kcal 3560kcal 3659kcal 3758kcal 3857kcal 3956kcal 4055kcal 4154kcal 4253kcal 4352kcal 4450kcal 4549kcal 4648kcal 4747kcal 4846kcal 4945kcal 5044kcal 5143kcal 5242kcal 5341kcal 5440kcal 5538kcal 5637kcal 5736kcal 5835kcal 5934kcal 6033kcal 6132kcal 6231kcal 6330kcal 6429kcal 6528kcal 6626kcal 6725kcal 6824kcal 6923kcal 7022kcal 7121kcal 7220kcal 7319kcal 7418kcal 7517kcal 7616kcal 7714kcal 7813kcal 7912kcal 8011kcal 8110kcal 8209kcal 8308kcal 8407kcal 8506kcal 8605kcal 8704kcal 8802kcal 8901kcal 9000kcal 9099kcal 9198kcal 9297kcal 9396kcal 9495kcal 9594kcal 9693kcal 9792kcal 9891kcal 9989kcal 10088kcal 10187kcal 10286kcal 10385kcal 10484kcal 10583kcal 10682kcal 10781kcal 10880kcal 10979kcal 11077kcal 11176kcal 11275kcal 11374kcal 11473kcal 11572kcal 11671kcal 11770kcal 11869kcal 11968kcal 12067kcal 12165kcal 12264kcal 12363kcal 12462kcal 12561kcal 12660kcal 12759kcal 12858kcal 12957kcal 13056kcal 13155kcal 13253kcal 13352kcal 13451kcal 13550kcal 13649kcal 13748kcal 13847kcal 13946kcal 14045kcal 14144kcal 14243kcal 14341kcal 14440kcal 14539kcal 14638kcal 14737kcal 14836kcal
電車バスに乗車 1500kcal 1542kcal 1585kcal 1628kcal 1671kcal 1714kcal 1757kcal 1800kcal 1843kcal 1885kcal 1928kcal 1971kcal 2014kcal 2057kcal 2100kcal 2143kcal 2185kcal 2228kcal 2271kcal 2314kcal 2357kcal 2400kcal 2443kcal 2485kcal 2528kcal 2571kcal 2614kcal 2657kcal 2700kcal 2743kcal 2785kcal 2828kcal 2871kcal 2914kcal 2957kcal 3000kcal 3043kcal 3085kcal 3128kcal 3171kcal 3214kcal 3257kcal 3300kcal 3343kcal 3386kcal 3428kcal 3471kcal 3514kcal 3557kcal 3600kcal 3643kcal 3686kcal 3728kcal 3771kcal 3814kcal 3857kcal 3900kcal 3943kcal 3986kcal 4028kcal 4071kcal 4114kcal 4157kcal 4200kcal 4243kcal 4286kcal 4328kcal 4371kcal 4414kcal 4457kcal 4500kcal 4543kcal 4586kcal 4628kcal 4671kcal 4714kcal 4757kcal 4800kcal 4843kcal 4886kcal 4929kcal 4971kcal 5014kcal 5057kcal 5100kcal 5143kcal 5186kcal 5229kcal 5271kcal 5314kcal 5357kcal 5400kcal 5443kcal 5486kcal 5529kcal 5571kcal 5614kcal 5657kcal 5700kcal 5743kcal 5786kcal 5829kcal 5871kcal 5914kcal 5957kcal 6000kcal 6043kcal 6086kcal 6129kcal 6171kcal 6214kcal 6257kcal 6300kcal 6343kcal 6386kcal 6429kcal
自動車を運転 2884kcal 2967kcal 3049kcal 3132kcal 3214kcal 3297kcal 3379kcal 3461kcal 3544kcal 3626kcal 3709kcal 3791kcal 3873kcal 3956kcal 4038kcal 4121kcal 4203kcal 4286kcal 4368kcal 4450kcal 4533kcal 4615kcal 4698kcal 4780kcal 4863kcal 4945kcal 5027kcal 5110kcal 5192kcal 5275kcal 5357kcal 5440kcal 5522kcal 5604kcal 5687kcal 5769kcal 5852kcal 5934kcal 6017kcal 6099kcal 6181kcal 6264kcal 6346kcal 6429kcal 6511kcal 6594kcal 6676kcal 6758kcal 6841kcal 6923kcal 7006kcal 7088kcal 7170kcal 7253kcal 7335kcal 7418kcal 7500kcal 7583kcal 7665kcal 7747kcal 7830kcal 7912kcal 7995kcal 8077kcal 8160kcal 8242kcal 8324kcal 8407kcal 8489kcal 8572kcal 8654kcal 8737kcal 8819kcal 8901kcal 8984kcal 9066kcal 9149kcal 9231kcal 9314kcal 9396kcal 9478kcal 9561kcal 9643kcal 9726kcal 9808kcal 9891kcal 9973kcal 10055kcal 10138kcal 10220kcal 10303kcal 10385kcal 10467kcal 10550kcal 10632kcal 10715kcal 10797kcal 10880kcal 10962kcal 11044kcal 11127kcal 11209kcal 11292kcal 11374kcal 11457kcal 11539kcal 11621kcal 11704kcal 11786kcal 11869kcal 11951kcal 12034kcal 12116kcal 12198kcal 12281kcal 12363kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 15924kcal 16379kcal 16834kcal 17289kcal 17744kcal 18199kcal 18654kcal 19109kcal 19564kcal 20019kcal 20474kcal 20929kcal 21384kcal 21839kcal 22294kcal 22749kcal 23204kcal 23659kcal 24114kcal 24569kcal 25024kcal 25479kcal 25934kcal 26389kcal 26844kcal 27299kcal 27754kcal 28209kcal 28664kcal 29119kcal 29574kcal 30029kcal 30484kcal 30939kcal 31394kcal 31849kcal 32304kcal 32758kcal 33213kcal 33668kcal 34123kcal 34578kcal 35033kcal 35488kcal 35943kcal 36398kcal 36853kcal 37308kcal 37763kcal 38218kcal 38673kcal 39128kcal 39583kcal 40038kcal 40493kcal 40948kcal 41403kcal 41858kcal 42313kcal 42768kcal 43223kcal 43678kcal 44133kcal 44588kcal 45043kcal 45498kcal 45953kcal 46408kcal 46863kcal 47318kcal 47773kcal 48228kcal 48683kcal 49138kcal 49593kcal 50048kcal 50503kcal 50958kcal 51413kcal 51868kcal 52323kcal 52778kcal 53233kcal 53688kcal 54143kcal 54598kcal 55053kcal 55508kcal 55963kcal 56418kcal 56873kcal 57328kcal 57783kcal 58238kcal 58693kcal 59148kcal 59603kcal 60058kcal 60513kcal 60968kcal 61423kcal 61878kcal 62333kcal 62788kcal 63243kcal 63698kcal 64153kcal 64608kcal 65062kcal 65517kcal 65972kcal 66427kcal 66882kcal 67337kcal 67792kcal 68247kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14193kcal 14599kcal 15004kcal 15410kcal 15815kcal 16221kcal 16626kcal 17032kcal 17437kcal 17843kcal 18248kcal 18654kcal 19059kcal 19465kcal 19871kcal 20276kcal 20682kcal 21087kcal 21493kcal 21898kcal 22304kcal 22709kcal 23115kcal 23520kcal 23926kcal 24331kcal 24737kcal 25142kcal 25548kcal 25953kcal 26359kcal 26765kcal 27170kcal 27576kcal 27981kcal 28387kcal 28792kcal 29198kcal 29603kcal 30009kcal 30414kcal 30820kcal 31225kcal 31631kcal 32036kcal 32442kcal 32848kcal 33253kcal 33659kcal 34064kcal 34470kcal 34875kcal 35281kcal 35686kcal 36092kcal 36497kcal 36903kcal 37308kcal 37714kcal 38119kcal 38525kcal 38930kcal 39336kcal 39742kcal 40147kcal 40553kcal 40958kcal 41364kcal 41769kcal 42175kcal 42580kcal 42986kcal 43391kcal 43797kcal 44202kcal 44608kcal 45013kcal 45419kcal 45825kcal 46230kcal 46636kcal 47041kcal 47447kcal 47852kcal 48258kcal 48663kcal 49069kcal 49474kcal 49880kcal 50285kcal 50691kcal 51096kcal 51502kcal 51907kcal 52313kcal 52719kcal 53124kcal 53530kcal 53935kcal 54341kcal 54746kcal 55152kcal 55557kcal 55963kcal 56368kcal 56774kcal 57179kcal 57585kcal 57990kcal 58396kcal 58801kcal 59207kcal 59613kcal 60018kcal 60424kcal 60829kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13616kcal 14005kcal 14394kcal 14783kcal 15172kcal 15561kcal 15950kcal 16339kcal 16728kcal 17118kcal 17507kcal 17896kcal 18285kcal 18674kcal 19063kcal 19452kcal 19841kcal 20230kcal 20619kcal 21008kcal 21397kcal 21786kcal 22175kcal 22564kcal 22953kcal 23342kcal 23731kcal 24120kcal 24509kcal 24898kcal 25287kcal 25677kcal 26066kcal 26455kcal 26844kcal 27233kcal 27622kcal 28011kcal 28400kcal 28789kcal 29178kcal 29567kcal 29956kcal 30345kcal 30734kcal 31123kcal 31512kcal 31901kcal 32290kcal 32679kcal 33068kcal 33457kcal 33847kcal 34236kcal 34625kcal 35014kcal 35403kcal 35792kcal 36181kcal 36570kcal 36959kcal 37348kcal 37737kcal 38126kcal 38515kcal 38904kcal 39293kcal 39682kcal 40071kcal 40460kcal 40849kcal 41238kcal 41627kcal 42016kcal 42406kcal 42795kcal 43184kcal 43573kcal 43962kcal 44351kcal 44740kcal 45129kcal 45518kcal 45907kcal 46296kcal 46685kcal 47074kcal 47463kcal 47852kcal 48241kcal 48630kcal 49019kcal 49408kcal 49797kcal 50186kcal 50575kcal 50965kcal 51354kcal 51743kcal 52132kcal 52521kcal 52910kcal 53299kcal 53688kcal 54077kcal 54466kcal 54855kcal 55244kcal 55633kcal 56022kcal 56411kcal 56800kcal 57189kcal 57578kcal 57967kcal 58356kcal
水泳
(速め:全般)		 11539kcal 11869kcal 12198kcal 12528kcal 12858kcal 13188kcal 13517kcal 13847kcal 14177kcal 14506kcal 14836kcal 15166kcal 15495kcal 15825kcal 16155kcal 16485kcal 16814kcal 17144kcal 17474kcal 17803kcal 18133kcal 18463kcal 18792kcal 19122kcal 19452kcal 19782kcal 20111kcal 20441kcal 20771kcal 21100kcal 21430kcal 21760kcal 22089kcal 22419kcal 22749kcal 23079kcal 23408kcal 23738kcal 24068kcal 24397kcal 24727kcal 25057kcal 25386kcal 25716kcal 26046kcal 26376kcal 26705kcal 27035kcal 27365kcal 27694kcal 28024kcal 28354kcal 28683kcal 29013kcal 29343kcal 29673kcal 30002kcal 30332kcal 30662kcal 30991kcal 31321kcal 31651kcal 31980kcal 32310kcal 32640kcal 32970kcal 33299kcal 33629kcal 33959kcal 34288kcal 34618kcal 34948kcal 35277kcal 35607kcal 35937kcal 36267kcal 36596kcal 36926kcal 37256kcal 37585kcal 37915kcal 38245kcal 38574kcal 38904kcal 39234kcal 39564kcal 39893kcal 40223kcal 40553kcal 40882kcal 41212kcal 41542kcal 41871kcal 42201kcal 42531kcal 42861kcal 43190kcal 43520kcal 43850kcal 44179kcal 44509kcal 44839kcal 45168kcal 45498kcal 45828kcal 46158kcal 46487kcal 46817kcal 47147kcal 47476kcal 47806kcal 48136kcal 48465kcal 48795kcal 49125kcal 49455kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11539kcal 11869kcal 12198kcal 12528kcal 12858kcal 13188kcal 13517kcal 13847kcal 14177kcal 14506kcal 14836kcal 15166kcal 15495kcal 15825kcal 16155kcal 16485kcal 16814kcal 17144kcal 17474kcal 17803kcal 18133kcal 18463kcal 18792kcal 19122kcal 19452kcal 19782kcal 20111kcal 20441kcal 20771kcal 21100kcal 21430kcal 21760kcal 22089kcal 22419kcal 22749kcal 23079kcal 23408kcal 23738kcal 24068kcal 24397kcal 24727kcal 25057kcal 25386kcal 25716kcal 26046kcal 26376kcal 26705kcal 27035kcal 27365kcal 27694kcal 28024kcal 28354kcal 28683kcal 29013kcal 29343kcal 29673kcal 30002kcal 30332kcal 30662kcal 30991kcal 31321kcal 31651kcal 31980kcal 32310kcal 32640kcal 32970kcal 33299kcal 33629kcal 33959kcal 34288kcal 34618kcal 34948kcal 35277kcal 35607kcal 35937kcal 36267kcal 36596kcal 36926kcal 37256kcal 37585kcal 37915kcal 38245kcal 38574kcal 38904kcal 39234kcal 39564kcal 39893kcal 40223kcal 40553kcal 40882kcal 41212kcal 41542kcal 41871kcal 42201kcal 42531kcal 42861kcal 43190kcal 43520kcal 43850kcal 44179kcal 44509kcal 44839kcal 45168kcal 45498kcal 45828kcal 46158kcal 46487kcal 46817kcal 47147kcal 47476kcal 47806kcal 48136kcal 48465kcal 48795kcal 49125kcal 49455kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11539kcal 11869kcal 12198kcal 12528kcal 12858kcal 13188kcal 13517kcal 13847kcal 14177kcal 14506kcal 14836kcal 15166kcal 15495kcal 15825kcal 16155kcal 16485kcal 16814kcal 17144kcal 17474kcal 17803kcal 18133kcal 18463kcal 18792kcal 19122kcal 19452kcal 19782kcal 20111kcal 20441kcal 20771kcal 21100kcal 21430kcal 21760kcal 22089kcal 22419kcal 22749kcal 23079kcal 23408kcal 23738kcal 24068kcal 24397kcal 24727kcal 25057kcal 25386kcal 25716kcal 26046kcal 26376kcal 26705kcal 27035kcal 27365kcal 27694kcal 28024kcal 28354kcal 28683kcal 29013kcal 29343kcal 29673kcal 30002kcal 30332kcal 30662kcal 30991kcal 31321kcal 31651kcal 31980kcal 32310kcal 32640kcal 32970kcal 33299kcal 33629kcal 33959kcal 34288kcal 34618kcal 34948kcal 35277kcal 35607kcal 35937kcal 36267kcal 36596kcal 36926kcal 37256kcal 37585kcal 37915kcal 38245kcal 38574kcal 38904kcal 39234kcal 39564kcal 39893kcal 40223kcal 40553kcal 40882kcal 41212kcal 41542kcal 41871kcal 42201kcal 42531kcal 42861kcal 43190kcal 43520kcal 43850kcal 44179kcal 44509kcal 44839kcal 45168kcal 45498kcal 45828kcal 46158kcal 46487kcal 46817kcal 47147kcal 47476kcal 47806kcal 48136kcal 48465kcal 48795kcal 49125kcal 49455kcal
ダンス
激しい		 10385kcal 10682kcal 10979kcal 11275kcal 11572kcal 11869kcal 12165kcal 12462kcal 12759kcal 13056kcal 13352kcal 13649kcal 13946kcal 14243kcal 14539kcal 14836kcal 15133kcal 15429kcal 15726kcal 16023kcal 16320kcal 16616kcal 16913kcal 17210kcal 17507kcal 17803kcal 18100kcal 18397kcal 18693kcal 18990kcal 19287kcal 19584kcal 19880kcal 20177kcal 20474kcal 20771kcal 21067kcal 21364kcal 21661kcal 21958kcal 22254kcal 22551kcal 22848kcal 23144kcal 23441kcal 23738kcal 24035kcal 24331kcal 24628kcal 24925kcal 25222kcal 25518kcal 25815kcal 26112kcal 26408kcal 26705kcal 27002kcal 27299kcal 27595kcal 27892kcal 28189kcal 28486kcal 28782kcal 29079kcal 29376kcal 29673kcal 29969kcal 30266kcal 30563kcal 30859kcal 31156kcal 31453kcal 31750kcal 32046kcal 32343kcal 32640kcal 32937kcal 33233kcal 33530kcal 33827kcal 34123kcal 34420kcal 34717kcal 35014kcal 35310kcal 35607kcal 35904kcal 36201kcal 36497kcal 36794kcal 37091kcal 37387kcal 37684kcal 37981kcal 38278kcal 38574kcal 38871kcal 39168kcal 39465kcal 39761kcal 40058kcal 40355kcal 40652kcal 40948kcal 41245kcal 41542kcal 41838kcal 42135kcal 42432kcal 42729kcal 43025kcal 43322kcal 43619kcal 43916kcal 44212kcal 44509kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10154kcal 10444kcal 10735kcal 11025kcal 11315kcal 11605kcal 11895kcal 12185kcal 12475kcal 12765kcal 13056kcal 13346kcal 13636kcal 13926kcal 14216kcal 14506kcal 14796kcal 15087kcal 15377kcal 15667kcal 15957kcal 16247kcal 16537kcal 16827kcal 17118kcal 17408kcal 17698kcal 17988kcal 18278kcal 18568kcal 18858kcal 19148kcal 19439kcal 19729kcal 20019kcal 20309kcal 20599kcal 20889kcal 21179kcal 21470kcal 21760kcal 22050kcal 22340kcal 22630kcal 22920kcal 23210kcal 23501kcal 23791kcal 24081kcal 24371kcal 24661kcal 24951kcal 25241kcal 25531kcal 25822kcal 26112kcal 26402kcal 26692kcal 26982kcal 27272kcal 27562kcal 27853kcal 28143kcal 28433kcal 28723kcal 29013kcal 29303kcal 29593kcal 29884kcal 30174kcal 30464kcal 30754kcal 31044kcal 31334kcal 31624kcal 31914kcal 32205kcal 32495kcal 32785kcal 33075kcal 33365kcal 33655kcal 33945kcal 34236kcal 34526kcal 34816kcal 35106kcal 35396kcal 35686kcal 35976kcal 36267kcal 36557kcal 36847kcal 37137kcal 37427kcal 37717kcal 38007kcal 38297kcal 38588kcal 38878kcal 39168kcal 39458kcal 39748kcal 40038kcal 40328kcal 40619kcal 40909kcal 41199kcal 41489kcal 41779kcal 42069kcal 42359kcal 42649kcal 42940kcal 43230kcal 43520kcal
水泳
(普通:全般)		 9577kcal 9851kcal 10125kcal 10398kcal 10672kcal 10946kcal 11219kcal 11493kcal 11766kcal 12040kcal 12314kcal 12587kcal 12861kcal 13135kcal 13408kcal 13682kcal 13956kcal 14229kcal 14503kcal 14777kcal 15050kcal 15324kcal 15598kcal 15871kcal 16145kcal 16419kcal 16692kcal 16966kcal 17240kcal 17513kcal 17787kcal 18060kcal 18334kcal 18608kcal 18881kcal 19155kcal 19429kcal 19702kcal 19976kcal 20250kcal 20523kcal 20797kcal 21071kcal 21344kcal 21618kcal 21892kcal 22165kcal 22439kcal 22713kcal 22986kcal 23260kcal 23533kcal 23807kcal 24081kcal 24354kcal 24628kcal 24902kcal 25175kcal 25449kcal 25723kcal 25996kcal 26270kcal 26544kcal 26817kcal 27091kcal 27365kcal 27638kcal 27912kcal 28186kcal 28459kcal 28733kcal 29007kcal 29280kcal 29554kcal 29827kcal 30101kcal 30375kcal 30648kcal 30922kcal 31196kcal 31469kcal 31743kcal 32017kcal 32290kcal 32564kcal 32838kcal 33111kcal 33385kcal 33659kcal 33932kcal 34206kcal 34480kcal 34753kcal 35027kcal 35300kcal 35574kcal 35848kcal 36121kcal 36395kcal 36669kcal 36942kcal 37216kcal 37490kcal 37763kcal 38037kcal 38311kcal 38584kcal 38858kcal 39132kcal 39405kcal 39679kcal 39953kcal 40226kcal 40500kcal 40773kcal 41047kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9231kcal 9495kcal 9759kcal 10022kcal 10286kcal 10550kcal 10814kcal 11077kcal 11341kcal 11605kcal 11869kcal 12132kcal 12396kcal 12660kcal 12924kcal 13188kcal 13451kcal 13715kcal 13979kcal 14243kcal 14506kcal 14770kcal 15034kcal 15298kcal 15561kcal 15825kcal 16089kcal 16353kcal 16616kcal 16880kcal 17144kcal 17408kcal 17671kcal 17935kcal 18199kcal 18463kcal 18726kcal 18990kcal 19254kcal 19518kcal 19782kcal 20045kcal 20309kcal 20573kcal 20837kcal 21100kcal 21364kcal 21628kcal 21892kcal 22155kcal 22419kcal 22683kcal 22947kcal 23210kcal 23474kcal 23738kcal 24002kcal 24265kcal 24529kcal 24793kcal 25057kcal 25320kcal 25584kcal 25848kcal 26112kcal 26376kcal 26639kcal 26903kcal 27167kcal 27431kcal 27694kcal 27958kcal 28222kcal 28486kcal 28749kcal 29013kcal 29277kcal 29541kcal 29804kcal 30068kcal 30332kcal 30596kcal 30859kcal 31123kcal 31387kcal 31651kcal 31914kcal 32178kcal 32442kcal 32706kcal 32970kcal 33233kcal 33497kcal 33761kcal 34025kcal 34288kcal 34552kcal 34816kcal 35080kcal 35343kcal 35607kcal 35871kcal 36135kcal 36398kcal 36662kcal 36926kcal 37190kcal 37453kcal 37717kcal 37981kcal 38245kcal 38508kcal 38772kcal 39036kcal 39300kcal 39564kcal
山登り 9231kcal 9495kcal 9759kcal 10022kcal 10286kcal 10550kcal 10814kcal 11077kcal 11341kcal 11605kcal 11869kcal 12132kcal 12396kcal 12660kcal 12924kcal 13188kcal 13451kcal 13715kcal 13979kcal 14243kcal 14506kcal 14770kcal 15034kcal 15298kcal 15561kcal 15825kcal 16089kcal 16353kcal 16616kcal 16880kcal 17144kcal 17408kcal 17671kcal 17935kcal 18199kcal 18463kcal 18726kcal 18990kcal 19254kcal 19518kcal 19782kcal 20045kcal 20309kcal 20573kcal 20837kcal 21100kcal 21364kcal 21628kcal 21892kcal 22155kcal 22419kcal 22683kcal 22947kcal 23210kcal 23474kcal 23738kcal 24002kcal 24265kcal 24529kcal 24793kcal 25057kcal 25320kcal 25584kcal 25848kcal 26112kcal 26376kcal 26639kcal 26903kcal 27167kcal 27431kcal 27694kcal 27958kcal 28222kcal 28486kcal 28749kcal 29013kcal 29277kcal 29541kcal 29804kcal 30068kcal 30332kcal 30596kcal 30859kcal 31123kcal 31387kcal 31651kcal 31914kcal 32178kcal 32442kcal 32706kcal 32970kcal 33233kcal 33497kcal 33761kcal 34025kcal 34288kcal 34552kcal 34816kcal 35080kcal 35343kcal 35607kcal 35871kcal 36135kcal 36398kcal 36662kcal 36926kcal 37190kcal 37453kcal 37717kcal 37981kcal 38245kcal 38508kcal 38772kcal 39036kcal 39300kcal 39564kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9231kcal 9495kcal 9759kcal 10022kcal 10286kcal 10550kcal 10814kcal 11077kcal 11341kcal 11605kcal 11869kcal 12132kcal 12396kcal 12660kcal 12924kcal 13188kcal 13451kcal 13715kcal 13979kcal 14243kcal 14506kcal 14770kcal 15034kcal 15298kcal 15561kcal 15825kcal 16089kcal 16353kcal 16616kcal 16880kcal 17144kcal 17408kcal 17671kcal 17935kcal 18199kcal 18463kcal 18726kcal 18990kcal 19254kcal 19518kcal 19782kcal 20045kcal 20309kcal 20573kcal 20837kcal 21100kcal 21364kcal 21628kcal 21892kcal 22155kcal 22419kcal 22683kcal 22947kcal 23210kcal 23474kcal 23738kcal 24002kcal 24265kcal 24529kcal 24793kcal 25057kcal 25320kcal 25584kcal 25848kcal 26112kcal 26376kcal 26639kcal 26903kcal 27167kcal 27431kcal 27694kcal 27958kcal 28222kcal 28486kcal 28749kcal 29013kcal 29277kcal 29541kcal 29804kcal 30068kcal 30332kcal 30596kcal 30859kcal 31123kcal 31387kcal 31651kcal 31914kcal 32178kcal 32442kcal 32706kcal 32970kcal 33233kcal 33497kcal 33761kcal 34025kcal 34288kcal 34552kcal 34816kcal 35080kcal 35343kcal 35607kcal 35871kcal 36135kcal 36398kcal 36662kcal 36926kcal 37190kcal 37453kcal 37717kcal 37981kcal 38245kcal 38508kcal 38772kcal 39036kcal 39300kcal 39564kcal
HIIT
ジャンプあり		 9231kcal 9495kcal 9759kcal 10022kcal 10286kcal 10550kcal 10814kcal 11077kcal 11341kcal 11605kcal 11869kcal 12132kcal 12396kcal 12660kcal 12924kcal 13188kcal 13451kcal 13715kcal 13979kcal 14243kcal 14506kcal 14770kcal 15034kcal 15298kcal 15561kcal 15825kcal 16089kcal 16353kcal 16616kcal 16880kcal 17144kcal 17408kcal 17671kcal 17935kcal 18199kcal 18463kcal 18726kcal 18990kcal 19254kcal 19518kcal 19782kcal 20045kcal 20309kcal 20573kcal 20837kcal 21100kcal 21364kcal 21628kcal 21892kcal 22155kcal 22419kcal 22683kcal 22947kcal 23210kcal 23474kcal 23738kcal 24002kcal 24265kcal 24529kcal 24793kcal 25057kcal 25320kcal 25584kcal 25848kcal 26112kcal 26376kcal 26639kcal 26903kcal 27167kcal 27431kcal 27694kcal 27958kcal 28222kcal 28486kcal 28749kcal 29013kcal 29277kcal 29541kcal 29804kcal 30068kcal 30332kcal 30596kcal 30859kcal 31123kcal 31387kcal 31651kcal 31914kcal 32178kcal 32442kcal 32706kcal 32970kcal 33233kcal 33497kcal 33761kcal 34025kcal 34288kcal 34552kcal 34816kcal 35080kcal 35343kcal 35607kcal 35871kcal 36135kcal 36398kcal 36662kcal 36926kcal 37190kcal 37453kcal 37717kcal 37981kcal 38245kcal 38508kcal 38772kcal 39036kcal 39300kcal 39564kcal
ダンス
普通		 8423kcal 8664kcal 8905kcal 9145kcal 9386kcal 9627kcal 9867kcal 10108kcal 10349kcal 10589kcal 10830kcal 11071kcal 11312kcal 11552kcal 11793kcal 12034kcal 12274kcal 12515kcal 12756kcal 12996kcal 13237kcal 13478kcal 13718kcal 13959kcal 14200kcal 14440kcal 14681kcal 14922kcal 15162kcal 15403kcal 15644kcal 15884kcal 16125kcal 16366kcal 16606kcal 16847kcal 17088kcal 17329kcal 17569kcal 17810kcal 18051kcal 18291kcal 18532kcal 18773kcal 19013kcal 19254kcal 19495kcal 19735kcal 19976kcal 20217kcal 20457kcal 20698kcal 20939kcal 21179kcal 21420kcal 21661kcal 21901kcal 22142kcal 22383kcal 22624kcal 22864kcal 23105kcal 23346kcal 23586kcal 23827kcal 24068kcal 24308kcal 24549kcal 24790kcal 25030kcal 25271kcal 25512kcal 25752kcal 25993kcal 26234kcal 26474kcal 26715kcal 26956kcal 27196kcal 27437kcal 27678kcal 27918kcal 28159kcal 28400kcal 28641kcal 28881kcal 29122kcal 29363kcal 29603kcal 29844kcal 30085kcal 30325kcal 30566kcal 30807kcal 31047kcal 31288kcal 31529kcal 31769kcal 32010kcal 32251kcal 32491kcal 32732kcal 32973kcal 33213kcal 33454kcal 33695kcal 33936kcal 34176kcal 34417kcal 34658kcal 34898kcal 35139kcal 35380kcal 35620kcal 35861kcal 36102kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6923kcal 7121kcal 7319kcal 7517kcal 7714kcal 7912kcal 8110kcal 8308kcal 8506kcal 8704kcal 8901kcal 9099kcal 9297kcal 9495kcal 9693kcal 9891kcal 10088kcal 10286kcal 10484kcal 10682kcal 10880kcal 11077kcal 11275kcal 11473kcal 11671kcal 11869kcal 12067kcal 12264kcal 12462kcal 12660kcal 12858kcal 13056kcal 13253kcal 13451kcal 13649kcal 13847kcal 14045kcal 14243kcal 14440kcal 14638kcal 14836kcal 15034kcal 15232kcal 15429kcal 15627kcal 15825kcal 16023kcal 16221kcal 16419kcal 16616kcal 16814kcal 17012kcal 17210kcal 17408kcal 17605kcal 17803kcal 18001kcal 18199kcal 18397kcal 18595kcal 18792kcal 18990kcal 19188kcal 19386kcal 19584kcal 19782kcal 19979kcal 20177kcal 20375kcal 20573kcal 20771kcal 20968kcal 21166kcal 21364kcal 21562kcal 21760kcal 21958kcal 22155kcal 22353kcal 22551kcal 22749kcal 22947kcal 23144kcal 23342kcal 23540kcal 23738kcal 23936kcal 24134kcal 24331kcal 24529kcal 24727kcal 24925kcal 25123kcal 25320kcal 25518kcal 25716kcal 25914kcal 26112kcal 26310kcal 26507kcal 26705kcal 26903kcal 27101kcal 27299kcal 27496kcal 27694kcal 27892kcal 28090kcal 28288kcal 28486kcal 28683kcal 28881kcal 29079kcal 29277kcal 29475kcal 29673kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6923kcal 7121kcal 7319kcal 7517kcal 7714kcal 7912kcal 8110kcal 8308kcal 8506kcal 8704kcal 8901kcal 9099kcal 9297kcal 9495kcal 9693kcal 9891kcal 10088kcal 10286kcal 10484kcal 10682kcal 10880kcal 11077kcal 11275kcal 11473kcal 11671kcal 11869kcal 12067kcal 12264kcal 12462kcal 12660kcal 12858kcal 13056kcal 13253kcal 13451kcal 13649kcal 13847kcal 14045kcal 14243kcal 14440kcal 14638kcal 14836kcal 15034kcal 15232kcal 15429kcal 15627kcal 15825kcal 16023kcal 16221kcal 16419kcal 16616kcal 16814kcal 17012kcal 17210kcal 17408kcal 17605kcal 17803kcal 18001kcal 18199kcal 18397kcal 18595kcal 18792kcal 18990kcal 19188kcal 19386kcal 19584kcal 19782kcal 19979kcal 20177kcal 20375kcal 20573kcal 20771kcal 20968kcal 21166kcal 21364kcal 21562kcal 21760kcal 21958kcal 22155kcal 22353kcal 22551kcal 22749kcal 22947kcal 23144kcal 23342kcal 23540kcal 23738kcal 23936kcal 24134kcal 24331kcal 24529kcal 24727kcal 24925kcal 25123kcal 25320kcal 25518kcal 25716kcal 25914kcal 26112kcal 26310kcal 26507kcal 26705kcal 26903kcal 27101kcal 27299kcal 27496kcal 27694kcal 27892kcal 28090kcal 28288kcal 28486kcal 28683kcal 28881kcal 29079kcal 29277kcal 29475kcal 29673kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6115kcal 6290kcal 6465kcal 6640kcal 6814kcal 6989kcal 7164kcal 7339kcal 7513kcal 7688kcal 7863kcal 8038kcal 8212kcal 8387kcal 8562kcal 8737kcal 8911kcal 9086kcal 9261kcal 9436kcal 9610kcal 9785kcal 9960kcal 10134kcal 10309kcal 10484kcal 10659kcal 10833kcal 11008kcal 11183kcal 11358kcal 11532kcal 11707kcal 11882kcal 12057kcal 12231kcal 12406kcal 12581kcal 12756kcal 12930kcal 13105kcal 13280kcal 13455kcal 13629kcal 13804kcal 13979kcal 14154kcal 14328kcal 14503kcal 14678kcal 14852kcal 15027kcal 15202kcal 15377kcal 15551kcal 15726kcal 15901kcal 16076kcal 16250kcal 16425kcal 16600kcal 16775kcal 16949kcal 17124kcal 17299kcal 17474kcal 17648kcal 17823kcal 17998kcal 18173kcal 18347kcal 18522kcal 18697kcal 18872kcal 19046kcal 19221kcal 19396kcal 19570kcal 19745kcal 19920kcal 20095kcal 20269kcal 20444kcal 20619kcal 20794kcal 20968kcal 21143kcal 21318kcal 21493kcal 21667kcal 21842kcal 22017kcal 22192kcal 22366kcal 22541kcal 22716kcal 22891kcal 23065kcal 23240kcal 23415kcal 23590kcal 23764kcal 23939kcal 24114kcal 24288kcal 24463kcal 24638kcal 24813kcal 24987kcal 25162kcal 25337kcal 25512kcal 25686kcal 25861kcal 26036kcal 26211kcal
踏み台昇降 5769kcal 5934kcal 6099kcal 6264kcal 6429kcal 6594kcal 6758kcal 6923kcal 7088kcal 7253kcal 7418kcal 7583kcal 7747kcal 7912kcal 8077kcal 8242kcal 8407kcal 8572kcal 8737kcal 8901kcal 9066kcal 9231kcal 9396kcal 9561kcal 9726kcal 9891kcal 10055kcal 10220kcal 10385kcal 10550kcal 10715kcal 10880kcal 11044kcal 11209kcal 11374kcal 11539kcal 11704kcal 11869kcal 12034kcal 12198kcal 12363kcal 12528kcal 12693kcal 12858kcal 13023kcal 13188kcal 13352kcal 13517kcal 13682kcal 13847kcal 14012kcal 14177kcal 14341kcal 14506kcal 14671kcal 14836kcal 15001kcal 15166kcal 15331kcal 15495kcal 15660kcal 15825kcal 15990kcal 16155kcal 16320kcal 16485kcal 16649kcal 16814kcal 16979kcal 17144kcal 17309kcal 17474kcal 17638kcal 17803kcal 17968kcal 18133kcal 18298kcal 18463kcal 18628kcal 18792kcal 18957kcal 19122kcal 19287kcal 19452kcal 19617kcal 19782kcal 19946kcal 20111kcal 20276kcal 20441kcal 20606kcal 20771kcal 20935kcal 21100kcal 21265kcal 21430kcal 21595kcal 21760kcal 21925kcal 22089kcal 22254kcal 22419kcal 22584kcal 22749kcal 22914kcal 23079kcal 23243kcal 23408kcal 23573kcal 23738kcal 23903kcal 24068kcal 24232kcal 24397kcal 24562kcal 24727kcal
HIIT
ジャンプなし		 5769kcal 5934kcal 6099kcal 6264kcal 6429kcal 6594kcal 6758kcal 6923kcal 7088kcal 7253kcal 7418kcal 7583kcal 7747kcal 7912kcal 8077kcal 8242kcal 8407kcal 8572kcal 8737kcal 8901kcal 9066kcal 9231kcal 9396kcal 9561kcal 9726kcal 9891kcal 10055kcal 10220kcal 10385kcal 10550kcal 10715kcal 10880kcal 11044kcal 11209kcal 11374kcal 11539kcal 11704kcal 11869kcal 12034kcal 12198kcal 12363kcal 12528kcal 12693kcal 12858kcal 13023kcal 13188kcal 13352kcal 13517kcal 13682kcal 13847kcal 14012kcal 14177kcal 14341kcal 14506kcal 14671kcal 14836kcal 15001kcal 15166kcal 15331kcal 15495kcal 15660kcal 15825kcal 15990kcal 16155kcal 16320kcal 16485kcal 16649kcal 16814kcal 16979kcal 17144kcal 17309kcal 17474kcal 17638kcal 17803kcal 17968kcal 18133kcal 18298kcal 18463kcal 18628kcal 18792kcal 18957kcal 19122kcal 19287kcal 19452kcal 19617kcal 19782kcal 19946kcal 20111kcal 20276kcal 20441kcal 20606kcal 20771kcal 20935kcal 21100kcal 21265kcal 21430kcal 21595kcal 21760kcal 21925kcal 22089kcal 22254kcal 22419kcal 22584kcal 22749kcal 22914kcal 23079kcal 23243kcal 23408kcal 23573kcal 23738kcal 23903kcal 24068kcal 24232kcal 24397kcal 24562kcal 24727kcal
ダンス
ゆっくり		 5769kcal 5934kcal 6099kcal 6264kcal 6429kcal 6594kcal 6758kcal 6923kcal 7088kcal 7253kcal 7418kcal 7583kcal 7747kcal 7912kcal 8077kcal 8242kcal 8407kcal 8572kcal 8737kcal 8901kcal 9066kcal 9231kcal 9396kcal 9561kcal 9726kcal 9891kcal 10055kcal 10220kcal 10385kcal 10550kcal 10715kcal 10880kcal 11044kcal 11209kcal 11374kcal 11539kcal 11704kcal 11869kcal 12034kcal 12198kcal 12363kcal 12528kcal 12693kcal 12858kcal 13023kcal 13188kcal 13352kcal 13517kcal 13682kcal 13847kcal 14012kcal 14177kcal 14341kcal 14506kcal 14671kcal 14836kcal 15001kcal 15166kcal 15331kcal 15495kcal 15660kcal 15825kcal 15990kcal 16155kcal 16320kcal 16485kcal 16649kcal 16814kcal 16979kcal 17144kcal 17309kcal 17474kcal 17638kcal 17803kcal 17968kcal 18133kcal 18298kcal 18463kcal 18628kcal 18792kcal 18957kcal 19122kcal 19287kcal 19452kcal 19617kcal 19782kcal 19946kcal 20111kcal 20276kcal 20441kcal 20606kcal 20771kcal 20935kcal 21100kcal 21265kcal 21430kcal 21595kcal 21760kcal 21925kcal 22089kcal 22254kcal 22419kcal 22584kcal 22749kcal 22914kcal 23079kcal 23243kcal 23408kcal 23573kcal 23738kcal 23903kcal 24068kcal 24232kcal 24397kcal 24562kcal 24727kcal
筋トレ
スクワット		 5769kcal 5934kcal 6099kcal 6264kcal 6429kcal 6594kcal 6758kcal 6923kcal 7088kcal 7253kcal 7418kcal 7583kcal 7747kcal 7912kcal 8077kcal 8242kcal 8407kcal 8572kcal 8737kcal 8901kcal 9066kcal 9231kcal 9396kcal 9561kcal 9726kcal 9891kcal 10055kcal 10220kcal 10385kcal 10550kcal 10715kcal 10880kcal 11044kcal 11209kcal 11374kcal 11539kcal 11704kcal 11869kcal 12034kcal 12198kcal 12363kcal 12528kcal 12693kcal 12858kcal 13023kcal 13188kcal 13352kcal 13517kcal 13682kcal 13847kcal 14012kcal 14177kcal 14341kcal 14506kcal 14671kcal 14836kcal 15001kcal 15166kcal 15331kcal 15495kcal 15660kcal 15825kcal 15990kcal 16155kcal 16320kcal 16485kcal 16649kcal 16814kcal 16979kcal 17144kcal 17309kcal 17474kcal 17638kcal 17803kcal 17968kcal 18133kcal 18298kcal 18463kcal 18628kcal 18792kcal 18957kcal 19122kcal 19287kcal 19452kcal 19617kcal 19782kcal 19946kcal 20111kcal 20276kcal 20441kcal 20606kcal 20771kcal 20935kcal 21100kcal 21265kcal 21430kcal 21595kcal 21760kcal 21925kcal 22089kcal 22254kcal 22419kcal 22584kcal 22749kcal 22914kcal 23079kcal 23243kcal 23408kcal 23573kcal 23738kcal 23903kcal 24068kcal 24232kcal 24397kcal 24562kcal 24727kcal
部屋の片づけ全般 5538kcal 5697kcal 5855kcal 6013kcal 6171kcal 6330kcal 6488kcal 6646kcal 6805kcal 6963kcal 7121kcal 7279kcal 7438kcal 7596kcal 7754kcal 7912kcal 8071kcal 8229kcal 8387kcal 8545kcal 8704kcal 8862kcal 9020kcal 9178kcal 9337kcal 9495kcal 9653kcal 9811kcal 9970kcal 10128kcal 10286kcal 10444kcal 10603kcal 10761kcal 10919kcal 11077kcal 11236kcal 11394kcal 11552kcal 11710kcal 11869kcal 12027kcal 12185kcal 12343kcal 12502kcal 12660kcal 12818kcal 12976kcal 13135kcal 13293kcal 13451kcal 13610kcal 13768kcal 13926kcal 14084kcal 14243kcal 14401kcal 14559kcal 14717kcal 14876kcal 15034kcal 15192kcal 15350kcal 15509kcal 15667kcal 15825kcal 15983kcal 16142kcal 16300kcal 16458kcal 16616kcal 16775kcal 16933kcal 17091kcal 17249kcal 17408kcal 17566kcal 17724kcal 17882kcal 18041kcal 18199kcal 18357kcal 18515kcal 18674kcal 18832kcal 18990kcal 19148kcal 19307kcal 19465kcal 19623kcal 19782kcal 19940kcal 20098kcal 20256kcal 20415kcal 20573kcal 20731kcal 20889kcal 21048kcal 21206kcal 21364kcal 21522kcal 21681kcal 21839kcal 21997kcal 22155kcal 22314kcal 22472kcal 22630kcal 22788kcal 22947kcal 23105kcal 23263kcal 23421kcal 23580kcal 23738kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5192kcal 5341kcal 5489kcal 5637kcal 5786kcal 5934kcal 6082kcal 6231kcal 6379kcal 6528kcal 6676kcal 6824kcal 6973kcal 7121kcal 7269kcal 7418kcal 7566kcal 7714kcal 7863kcal 8011kcal 8160kcal 8308kcal 8456kcal 8605kcal 8753kcal 8901kcal 9050kcal 9198kcal 9346kcal 9495kcal 9643kcal 9792kcal 9940kcal 10088kcal 10237kcal 10385kcal 10533kcal 10682kcal 10830kcal 10979kcal 11127kcal 11275kcal 11424kcal 11572kcal 11720kcal 11869kcal 12017kcal 12165kcal 12314kcal 12462kcal 12611kcal 12759kcal 12907kcal 13056kcal 13204kcal 13352kcal 13501kcal 13649kcal 13797kcal 13946kcal 14094kcal 14243kcal 14391kcal 14539kcal 14688kcal 14836kcal 14984kcal 15133kcal 15281kcal 15429kcal 15578kcal 15726kcal 15875kcal 16023kcal 16171kcal 16320kcal 16468kcal 16616kcal 16765kcal 16913kcal 17061kcal 17210kcal 17358kcal 17507kcal 17655kcal 17803kcal 17952kcal 18100kcal 18248kcal 18397kcal 18545kcal 18693kcal 18842kcal 18990kcal 19139kcal 19287kcal 19435kcal 19584kcal 19732kcal 19880kcal 20029kcal 20177kcal 20326kcal 20474kcal 20622kcal 20771kcal 20919kcal 21067kcal 21216kcal 21364kcal 21512kcal 21661kcal 21809kcal 21958kcal 22106kcal 22254kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4961kcal 5103kcal 5245kcal 5387kcal 5529kcal 5670kcal 5812kcal 5954kcal 6096kcal 6237kcal 6379kcal 6521kcal 6663kcal 6805kcal 6946kcal 7088kcal 7230kcal 7372kcal 7513kcal 7655kcal 7797kcal 7939kcal 8080kcal 8222kcal 8364kcal 8506kcal 8648kcal 8789kcal 8931kcal 9073kcal 9215kcal 9356kcal 9498kcal 9640kcal 9782kcal 9923kcal 10065kcal 10207kcal 10349kcal 10491kcal 10632kcal 10774kcal 10916kcal 11058kcal 11199kcal 11341kcal 11483kcal 11625kcal 11766kcal 11908kcal 12050kcal 12192kcal 12334kcal 12475kcal 12617kcal 12759kcal 12901kcal 13042kcal 13184kcal 13326kcal 13468kcal 13610kcal 13751kcal 13893kcal 14035kcal 14177kcal 14318kcal 14460kcal 14602kcal 14744kcal 14885kcal 15027kcal 15169kcal 15311kcal 15453kcal 15594kcal 15736kcal 15878kcal 16020kcal 16161kcal 16303kcal 16445kcal 16587kcal 16728kcal 16870kcal 17012kcal 17154kcal 17296kcal 17437kcal 17579kcal 17721kcal 17863kcal 18004kcal 18146kcal 18288kcal 18430kcal 18572kcal 18713kcal 18855kcal 18997kcal 19139kcal 19280kcal 19422kcal 19564kcal 19706kcal 19847kcal 19989kcal 20131kcal 20273kcal 20415kcal 20556kcal 20698kcal 20840kcal 20982kcal 21123kcal 21265kcal
ヨガ
パワー		 4615kcal 4747kcal 4879kcal 5011kcal 5143kcal 5275kcal 5407kcal 5538kcal 5670kcal 5802kcal 5934kcal 6066kcal 6198kcal 6330kcal 6462kcal 6594kcal 6725kcal 6857kcal 6989kcal 7121kcal 7253kcal 7385kcal 7517kcal 7649kcal 7780kcal 7912kcal 8044kcal 8176kcal 8308kcal 8440kcal 8572kcal 8704kcal 8835kcal 8967kcal 9099kcal 9231kcal 9363kcal 9495kcal 9627kcal 9759kcal 9891kcal 10022kcal 10154kcal 10286kcal 10418kcal 10550kcal 10682kcal 10814kcal 10946kcal 11077kcal 11209kcal 11341kcal 11473kcal 11605kcal 11737kcal 11869kcal 12001kcal 12132kcal 12264kcal 12396kcal 12528kcal 12660kcal 12792kcal 12924kcal 13056kcal 13188kcal 13319kcal 13451kcal 13583kcal 13715kcal 13847kcal 13979kcal 14111kcal 14243kcal 14374kcal 14506kcal 14638kcal 14770kcal 14902kcal 15034kcal 15166kcal 15298kcal 15429kcal 15561kcal 15693kcal 15825kcal 15957kcal 16089kcal 16221kcal 16353kcal 16485kcal 16616kcal 16748kcal 16880kcal 17012kcal 17144kcal 17276kcal 17408kcal 17540kcal 17671kcal 17803kcal 17935kcal 18067kcal 18199kcal 18331kcal 18463kcal 18595kcal 18726kcal 18858kcal 18990kcal 19122kcal 19254kcal 19386kcal 19518kcal 19650kcal 19782kcal
筋トレ
腹筋運動		 4385kcal 4510kcal 4635kcal 4760kcal 4886kcal 5011kcal 5136kcal 5262kcal 5387kcal 5512kcal 5637kcal 5763kcal 5888kcal 6013kcal 6139kcal 6264kcal 6389kcal 6514kcal 6640kcal 6765kcal 6890kcal 7016kcal 7141kcal 7266kcal 7391kcal 7517kcal 7642kcal 7767kcal 7893kcal 8018kcal 8143kcal 8268kcal 8394kcal 8519kcal 8644kcal 8770kcal 8895kcal 9020kcal 9145kcal 9271kcal 9396kcal 9521kcal 9647kcal 9772kcal 9897kcal 10022kcal 10148kcal 10273kcal 10398kcal 10524kcal 10649kcal 10774kcal 10899kcal 11025kcal 11150kcal 11275kcal 11401kcal 11526kcal 11651kcal 11776kcal 11902kcal 12027kcal 12152kcal 12278kcal 12403kcal 12528kcal 12653kcal 12779kcal 12904kcal 13029kcal 13155kcal 13280kcal 13405kcal 13530kcal 13656kcal 13781kcal 13906kcal 14032kcal 14157kcal 14282kcal 14407kcal 14533kcal 14658kcal 14783kcal 14909kcal 15034kcal 15159kcal 15284kcal 15410kcal 15535kcal 15660kcal 15786kcal 15911kcal 16036kcal 16161kcal 16287kcal 16412kcal 16537kcal 16663kcal 16788kcal 16913kcal 17038kcal 17164kcal 17289kcal 17414kcal 17540kcal 17665kcal 17790kcal 17915kcal 18041kcal 18166kcal 18291kcal 18417kcal 18542kcal 18667kcal 18792kcal
筋トレ
背筋運動		 4385kcal 4510kcal 4635kcal 4760kcal 4886kcal 5011kcal 5136kcal 5262kcal 5387kcal 5512kcal 5637kcal 5763kcal 5888kcal 6013kcal 6139kcal 6264kcal 6389kcal 6514kcal 6640kcal 6765kcal 6890kcal 7016kcal 7141kcal 7266kcal 7391kcal 7517kcal 7642kcal 7767kcal 7893kcal 8018kcal 8143kcal 8268kcal 8394kcal 8519kcal 8644kcal 8770kcal 8895kcal 9020kcal 9145kcal 9271kcal 9396kcal 9521kcal 9647kcal 9772kcal 9897kcal 10022kcal 10148kcal 10273kcal 10398kcal 10524kcal 10649kcal 10774kcal 10899kcal 11025kcal 11150kcal 11275kcal 11401kcal 11526kcal 11651kcal 11776kcal 11902kcal 12027kcal 12152kcal 12278kcal 12403kcal 12528kcal 12653kcal 12779kcal 12904kcal 13029kcal 13155kcal 13280kcal 13405kcal 13530kcal 13656kcal 13781kcal 13906kcal 14032kcal 14157kcal 14282kcal 14407kcal 14533kcal 14658kcal 14783kcal 14909kcal 15034kcal 15159kcal 15284kcal 15410kcal 15535kcal 15660kcal 15786kcal 15911kcal 16036kcal 16161kcal 16287kcal 16412kcal 16537kcal 16663kcal 16788kcal 16913kcal 17038kcal 17164kcal 17289kcal 17414kcal 17540kcal 17665kcal 17790kcal 17915kcal 18041kcal 18166kcal 18291kcal 18417kcal 18542kcal 18667kcal 18792kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4385kcal 4510kcal 4635kcal 4760kcal 4886kcal 5011kcal 5136kcal 5262kcal 5387kcal 5512kcal 5637kcal 5763kcal 5888kcal 6013kcal 6139kcal 6264kcal 6389kcal 6514kcal 6640kcal 6765kcal 6890kcal 7016kcal 7141kcal 7266kcal 7391kcal 7517kcal 7642kcal 7767kcal 7893kcal 8018kcal 8143kcal 8268kcal 8394kcal 8519kcal 8644kcal 8770kcal 8895kcal 9020kcal 9145kcal 9271kcal 9396kcal 9521kcal 9647kcal 9772kcal 9897kcal 10022kcal 10148kcal 10273kcal 10398kcal 10524kcal 10649kcal 10774kcal 10899kcal 11025kcal 11150kcal 11275kcal 11401kcal 11526kcal 11651kcal 11776kcal 11902kcal 12027kcal 12152kcal 12278kcal 12403kcal 12528kcal 12653kcal 12779kcal 12904kcal 13029kcal 13155kcal 13280kcal 13405kcal 13530kcal 13656kcal 13781kcal 13906kcal 14032kcal 14157kcal 14282kcal 14407kcal 14533kcal 14658kcal 14783kcal 14909kcal 15034kcal 15159kcal 15284kcal 15410kcal 15535kcal 15660kcal 15786kcal 15911kcal 16036kcal 16161kcal 16287kcal 16412kcal 16537kcal 16663kcal 16788kcal 16913kcal 17038kcal 17164kcal 17289kcal 17414kcal 17540kcal 17665kcal 17790kcal 17915kcal 18041kcal 18166kcal 18291kcal 18417kcal 18542kcal 18667kcal 18792kcal
筋トレ
懸垂		 4385kcal 4510kcal 4635kcal 4760kcal 4886kcal 5011kcal 5136kcal 5262kcal 5387kcal 5512kcal 5637kcal 5763kcal 5888kcal 6013kcal 6139kcal 6264kcal 6389kcal 6514kcal 6640kcal 6765kcal 6890kcal 7016kcal 7141kcal 7266kcal 7391kcal 7517kcal 7642kcal 7767kcal 7893kcal 8018kcal 8143kcal 8268kcal 8394kcal 8519kcal 8644kcal 8770kcal 8895kcal 9020kcal 9145kcal 9271kcal 9396kcal 9521kcal 9647kcal 9772kcal 9897kcal 10022kcal 10148kcal 10273kcal 10398kcal 10524kcal 10649kcal 10774kcal 10899kcal 11025kcal 11150kcal 11275kcal 11401kcal 11526kcal 11651kcal 11776kcal 11902kcal 12027kcal 12152kcal 12278kcal 12403kcal 12528kcal 12653kcal 12779kcal 12904kcal 13029kcal 13155kcal 13280kcal 13405kcal 13530kcal 13656kcal 13781kcal 13906kcal 14032kcal 14157kcal 14282kcal 14407kcal 14533kcal 14658kcal 14783kcal 14909kcal 15034kcal 15159kcal 15284kcal 15410kcal 15535kcal 15660kcal 15786kcal 15911kcal 16036kcal 16161kcal 16287kcal 16412kcal 16537kcal 16663kcal 16788kcal 16913kcal 17038kcal 17164kcal 17289kcal 17414kcal 17540kcal 17665kcal 17790kcal 17915kcal 18041kcal 18166kcal 18291kcal 18417kcal 18542kcal 18667kcal 18792kcal
トランポリン
ゆっくり		 4038kcal 4154kcal 4269kcal 4385kcal 4500kcal 4615kcal 4731kcal 4846kcal 4961kcal 5077kcal 5192kcal 5308kcal 5423kcal 5538kcal 5654kcal 5769kcal 5885kcal 6000kcal 6115kcal 6231kcal 6346kcal 6462kcal 6577kcal 6692kcal 6808kcal 6923kcal 7039kcal 7154kcal 7269kcal 7385kcal 7500kcal 7616kcal 7731kcal 7846kcal 7962kcal 8077kcal 8193kcal 8308kcal 8423kcal 8539kcal 8654kcal 8770kcal 8885kcal 9000kcal 9116kcal 9231kcal 9346kcal 9462kcal 9577kcal 9693kcal 9808kcal 9923kcal 10039kcal 10154kcal 10270kcal 10385kcal 10500kcal 10616kcal 10731kcal 10847kcal 10962kcal 11077kcal 11193kcal 11308kcal 11424kcal 11539kcal 11654kcal 11770kcal 11885kcal 12001kcal 12116kcal 12231kcal 12347kcal 12462kcal 12578kcal 12693kcal 12808kcal 12924kcal 13039kcal 13155kcal 13270kcal 13385kcal 13501kcal 13616kcal 13732kcal 13847kcal 13962kcal 14078kcal 14193kcal 14308kcal 14424kcal 14539kcal 14655kcal 14770kcal 14885kcal 15001kcal 15116kcal 15232kcal 15347kcal 15462kcal 15578kcal 15693kcal 15809kcal 15924kcal 16039kcal 16155kcal 16270kcal 16386kcal 16501kcal 16616kcal 16732kcal 16847kcal 16963kcal 17078kcal 17193kcal 17309kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4038kcal 4154kcal 4269kcal 4385kcal 4500kcal 4615kcal 4731kcal 4846kcal 4961kcal 5077kcal 5192kcal 5308kcal 5423kcal 5538kcal 5654kcal 5769kcal 5885kcal 6000kcal 6115kcal 6231kcal 6346kcal 6462kcal 6577kcal 6692kcal 6808kcal 6923kcal 7039kcal 7154kcal 7269kcal 7385kcal 7500kcal 7616kcal 7731kcal 7846kcal 7962kcal 8077kcal 8193kcal 8308kcal 8423kcal 8539kcal 8654kcal 8770kcal 8885kcal 9000kcal 9116kcal 9231kcal 9346kcal 9462kcal 9577kcal 9693kcal 9808kcal 9923kcal 10039kcal 10154kcal 10270kcal 10385kcal 10500kcal 10616kcal 10731kcal 10847kcal 10962kcal 11077kcal 11193kcal 11308kcal 11424kcal 11539kcal 11654kcal 11770kcal 11885kcal 12001kcal 12116kcal 12231kcal 12347kcal 12462kcal 12578kcal 12693kcal 12808kcal 12924kcal 13039kcal 13155kcal 13270kcal 13385kcal 13501kcal 13616kcal 13732kcal 13847kcal 13962kcal 14078kcal 14193kcal 14308kcal 14424kcal 14539kcal 14655kcal 14770kcal 14885kcal 15001kcal 15116kcal 15232kcal 15347kcal 15462kcal 15578kcal 15693kcal 15809kcal 15924kcal 16039kcal 16155kcal 16270kcal 16386kcal 16501kcal 16616kcal 16732kcal 16847kcal 16963kcal 17078kcal 17193kcal 17309kcal
料理全般 4038kcal 4154kcal 4269kcal 4385kcal 4500kcal 4615kcal 4731kcal 4846kcal 4961kcal 5077kcal 5192kcal 5308kcal 5423kcal 5538kcal 5654kcal 5769kcal 5885kcal 6000kcal 6115kcal 6231kcal 6346kcal 6462kcal 6577kcal 6692kcal 6808kcal 6923kcal 7039kcal 7154kcal 7269kcal 7385kcal 7500kcal 7616kcal 7731kcal 7846kcal 7962kcal 8077kcal 8193kcal 8308kcal 8423kcal 8539kcal 8654kcal 8770kcal 8885kcal 9000kcal 9116kcal 9231kcal 9346kcal 9462kcal 9577kcal 9693kcal 9808kcal 9923kcal 10039kcal 10154kcal 10270kcal 10385kcal 10500kcal 10616kcal 10731kcal 10847kcal 10962kcal 11077kcal 11193kcal 11308kcal 11424kcal 11539kcal 11654kcal 11770kcal 11885kcal 12001kcal 12116kcal 12231kcal 12347kcal 12462kcal 12578kcal 12693kcal 12808kcal 12924kcal 13039kcal 13155kcal 13270kcal 13385kcal 13501kcal 13616kcal 13732kcal 13847kcal 13962kcal 14078kcal 14193kcal 14308kcal 14424kcal 14539kcal 14655kcal 14770kcal 14885kcal 15001kcal 15116kcal 15232kcal 15347kcal 15462kcal 15578kcal 15693kcal 15809kcal 15924kcal 16039kcal 16155kcal 16270kcal 16386kcal 16501kcal 16616kcal 16732kcal 16847kcal 16963kcal 17078kcal 17193kcal 17309kcal
掃除機をかける 3808kcal 3916kcal 4025kcal 4134kcal 4243kcal 4352kcal 4460kcal 4569kcal 4678kcal 4787kcal 4896kcal 5004kcal 5113kcal 5222kcal 5331kcal 5440kcal 5548kcal 5657kcal 5766kcal 5875kcal 5984kcal 6092kcal 6201kcal 6310kcal 6419kcal 6528kcal 6636kcal 6745kcal 6854kcal 6963kcal 7072kcal 7180kcal 7289kcal 7398kcal 7507kcal 7616kcal 7724kcal 7833kcal 7942kcal 8051kcal 8160kcal 8268kcal 8377kcal 8486kcal 8595kcal 8704kcal 8812kcal 8921kcal 9030kcal 9139kcal 9248kcal 9356kcal 9465kcal 9574kcal 9683kcal 9792kcal 9900kcal 10009kcal 10118kcal 10227kcal 10336kcal 10444kcal 10553kcal 10662kcal 10771kcal 10880kcal 10988kcal 11097kcal 11206kcal 11315kcal 11424kcal 11532kcal 11641kcal 11750kcal 11859kcal 11968kcal 12076kcal 12185kcal 12294kcal 12403kcal 12512kcal 12620kcal 12729kcal 12838kcal 12947kcal 13056kcal 13164kcal 13273kcal 13382kcal 13491kcal 13600kcal 13708kcal 13817kcal 13926kcal 14035kcal 14144kcal 14252kcal 14361kcal 14470kcal 14579kcal 14688kcal 14796kcal 14905kcal 15014kcal 15123kcal 15232kcal 15340kcal 15449kcal 15558kcal 15667kcal 15776kcal 15884kcal 15993kcal 16102kcal 16211kcal 16320kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3461kcal 3560kcal 3659kcal 3758kcal 3857kcal 3956kcal 4055kcal 4154kcal 4253kcal 4352kcal 4450kcal 4549kcal 4648kcal 4747kcal 4846kcal 4945kcal 5044kcal 5143kcal 5242kcal 5341kcal 5440kcal 5538kcal 5637kcal 5736kcal 5835kcal 5934kcal 6033kcal 6132kcal 6231kcal 6330kcal 6429kcal 6528kcal 6626kcal 6725kcal 6824kcal 6923kcal 7022kcal 7121kcal 7220kcal 7319kcal 7418kcal 7517kcal 7616kcal 7714kcal 7813kcal 7912kcal 8011kcal 8110kcal 8209kcal 8308kcal 8407kcal 8506kcal 8605kcal 8704kcal 8802kcal 8901kcal 9000kcal 9099kcal 9198kcal 9297kcal 9396kcal 9495kcal 9594kcal 9693kcal 9792kcal 9891kcal 9989kcal 10088kcal 10187kcal 10286kcal 10385kcal 10484kcal 10583kcal 10682kcal 10781kcal 10880kcal 10979kcal 11077kcal 11176kcal 11275kcal 11374kcal 11473kcal 11572kcal 11671kcal 11770kcal 11869kcal 11968kcal 12067kcal 12165kcal 12264kcal 12363kcal 12462kcal 12561kcal 12660kcal 12759kcal 12858kcal 12957kcal 13056kcal 13155kcal 13253kcal 13352kcal 13451kcal 13550kcal 13649kcal 13748kcal 13847kcal 13946kcal 14045kcal 14144kcal 14243kcal 14341kcal 14440kcal 14539kcal 14638kcal 14737kcal 14836kcal
体をよく動かす仕事 3461kcal 3560kcal 3659kcal 3758kcal 3857kcal 3956kcal 4055kcal 4154kcal 4253kcal 4352kcal 4450kcal 4549kcal 4648kcal 4747kcal 4846kcal 4945kcal 5044kcal 5143kcal 5242kcal 5341kcal 5440kcal 5538kcal 5637kcal 5736kcal 5835kcal 5934kcal 6033kcal 6132kcal 6231kcal 6330kcal 6429kcal 6528kcal 6626kcal 6725kcal 6824kcal 6923kcal 7022kcal 7121kcal 7220kcal 7319kcal 7418kcal 7517kcal 7616kcal 7714kcal 7813kcal 7912kcal 8011kcal 8110kcal 8209kcal 8308kcal 8407kcal 8506kcal 8605kcal 8704kcal 8802kcal 8901kcal 9000kcal 9099kcal 9198kcal 9297kcal 9396kcal 9495kcal 9594kcal 9693kcal 9792kcal 9891kcal 9989kcal 10088kcal 10187kcal 10286kcal 10385kcal 10484kcal 10583kcal 10682kcal 10781kcal 10880kcal 10979kcal 11077kcal 11176kcal 11275kcal 11374kcal 11473kcal 11572kcal 11671kcal 11770kcal 11869kcal 11968kcal 12067kcal 12165kcal 12264kcal 12363kcal 12462kcal 12561kcal 12660kcal 12759kcal 12858kcal 12957kcal 13056kcal 13155kcal 13253kcal 13352kcal 13451kcal 13550kcal 13649kcal 13748kcal 13847kcal 13946kcal 14045kcal 14144kcal 14243kcal 14341kcal 14440kcal 14539kcal 14638kcal 14737kcal 14836kcal
皿洗い 3461kcal 3560kcal 3659kcal 3758kcal 3857kcal 3956kcal 4055kcal 4154kcal 4253kcal 4352kcal 4450kcal 4549kcal 4648kcal 4747kcal 4846kcal 4945kcal 5044kcal 5143kcal 5242kcal 5341kcal 5440kcal 5538kcal 5637kcal 5736kcal 5835kcal 5934kcal 6033kcal 6132kcal 6231kcal 6330kcal 6429kcal 6528kcal 6626kcal 6725kcal 6824kcal 6923kcal 7022kcal 7121kcal 7220kcal 7319kcal 7418kcal 7517kcal 7616kcal 7714kcal 7813kcal 7912kcal 8011kcal 8110kcal 8209kcal 8308kcal 8407kcal 8506kcal 8605kcal 8704kcal 8802kcal 8901kcal 9000kcal 9099kcal 9198kcal 9297kcal 9396kcal 9495kcal 9594kcal 9693kcal 9792kcal 9891kcal 9989kcal 10088kcal 10187kcal 10286kcal 10385kcal 10484kcal 10583kcal 10682kcal 10781kcal 10880kcal 10979kcal 11077kcal 11176kcal 11275kcal 11374kcal 11473kcal 11572kcal 11671kcal 11770kcal 11869kcal 11968kcal 12067kcal 12165kcal 12264kcal 12363kcal 12462kcal 12561kcal 12660kcal 12759kcal 12858kcal 12957kcal 13056kcal 13155kcal 13253kcal 13352kcal 13451kcal 13550kcal 13649kcal 13748kcal 13847kcal 13946kcal 14045kcal 14144kcal 14243kcal 14341kcal 14440kcal 14539kcal 14638kcal 14737kcal 14836kcal
ヨガ
ハタ		 3461kcal 3560kcal 3659kcal 3758kcal 3857kcal 3956kcal 4055kcal 4154kcal 4253kcal 4352kcal 4450kcal 4549kcal 4648kcal 4747kcal 4846kcal 4945kcal 5044kcal 5143kcal 5242kcal 5341kcal 5440kcal 5538kcal 5637kcal 5736kcal 5835kcal 5934kcal 6033kcal 6132kcal 6231kcal 6330kcal 6429kcal 6528kcal 6626kcal 6725kcal 6824kcal 6923kcal 7022kcal 7121kcal 7220kcal 7319kcal 7418kcal 7517kcal 7616kcal 7714kcal 7813kcal 7912kcal 8011kcal 8110kcal 8209kcal 8308kcal 8407kcal 8506kcal 8605kcal 8704kcal 8802kcal 8901kcal 9000kcal 9099kcal 9198kcal 9297kcal 9396kcal 9495kcal 9594kcal 9693kcal 9792kcal 9891kcal 9989kcal 10088kcal 10187kcal 10286kcal 10385kcal 10484kcal 10583kcal 10682kcal 10781kcal 10880kcal 10979kcal 11077kcal 11176kcal 11275kcal 11374kcal 11473kcal 11572kcal 11671kcal 11770kcal 11869kcal 11968kcal 12067kcal 12165kcal 12264kcal 12363kcal 12462kcal 12561kcal 12660kcal 12759kcal 12858kcal 12957kcal 13056kcal 13155kcal 13253kcal 13352kcal 13451kcal 13550kcal 13649kcal 13748kcal 13847kcal 13946kcal 14045kcal 14144kcal 14243kcal 14341kcal 14440kcal 14539kcal 14638kcal 14737kcal 14836kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2884kcal 2967kcal 3049kcal 3132kcal 3214kcal 3297kcal 3379kcal 3461kcal 3544kcal 3626kcal 3709kcal 3791kcal 3873kcal 3956kcal 4038kcal 4121kcal 4203kcal 4286kcal 4368kcal 4450kcal 4533kcal 4615kcal 4698kcal 4780kcal 4863kcal 4945kcal 5027kcal 5110kcal 5192kcal 5275kcal 5357kcal 5440kcal 5522kcal 5604kcal 5687kcal 5769kcal 5852kcal 5934kcal 6017kcal 6099kcal 6181kcal 6264kcal 6346kcal 6429kcal 6511kcal 6594kcal 6676kcal 6758kcal 6841kcal 6923kcal 7006kcal 7088kcal 7170kcal 7253kcal 7335kcal 7418kcal 7500kcal 7583kcal 7665kcal 7747kcal 7830kcal 7912kcal 7995kcal 8077kcal 8160kcal 8242kcal 8324kcal 8407kcal 8489kcal 8572kcal 8654kcal 8737kcal 8819kcal 8901kcal 8984kcal 9066kcal 9149kcal 9231kcal 9314kcal 9396kcal 9478kcal 9561kcal 9643kcal 9726kcal 9808kcal 9891kcal 9973kcal 10055kcal 10138kcal 10220kcal 10303kcal 10385kcal 10467kcal 10550kcal 10632kcal 10715kcal 10797kcal 10880kcal 10962kcal 11044kcal 11127kcal 11209kcal 11292kcal 11374kcal 11457kcal 11539kcal 11621kcal 11704kcal 11786kcal 11869kcal 11951kcal 12034kcal 12116kcal 12198kcal 12281kcal 12363kcal
自動車を運転 2884kcal 2967kcal 3049kcal 3132kcal 3214kcal 3297kcal 3379kcal 3461kcal 3544kcal 3626kcal 3709kcal 3791kcal 3873kcal 3956kcal 4038kcal 4121kcal 4203kcal 4286kcal 4368kcal 4450kcal 4533kcal 4615kcal 4698kcal 4780kcal 4863kcal 4945kcal 5027kcal 5110kcal 5192kcal 5275kcal 5357kcal 5440kcal 5522kcal 5604kcal 5687kcal 5769kcal 5852kcal 5934kcal 6017kcal 6099kcal 6181kcal 6264kcal 6346kcal 6429kcal 6511kcal 6594kcal 6676kcal 6758kcal 6841kcal 6923kcal 7006kcal 7088kcal 7170kcal 7253kcal 7335kcal 7418kcal 7500kcal 7583kcal 7665kcal 7747kcal 7830kcal 7912kcal 7995kcal 8077kcal 8160kcal 8242kcal 8324kcal 8407kcal 8489kcal 8572kcal 8654kcal 8737kcal 8819kcal 8901kcal 8984kcal 9066kcal 9149kcal 9231kcal 9314kcal 9396kcal 9478kcal 9561kcal 9643kcal 9726kcal 9808kcal 9891kcal 9973kcal 10055kcal 10138kcal 10220kcal 10303kcal 10385kcal 10467kcal 10550kcal 10632kcal 10715kcal 10797kcal 10880kcal 10962kcal 11044kcal 11127kcal 11209kcal 11292kcal 11374kcal 11457kcal 11539kcal 11621kcal 11704kcal 11786kcal 11869kcal 11951kcal 12034kcal 12116kcal 12198kcal 12281kcal 12363kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2307kcal 2373kcal 2439kcal 2505kcal 2571kcal 2637kcal 2703kcal 2769kcal 2835kcal 2901kcal 2967kcal 3033kcal 3099kcal 3165kcal 3231kcal 3297kcal 3362kcal 3428kcal 3494kcal 3560kcal 3626kcal 3692kcal 3758kcal 3824kcal 3890kcal 3956kcal 4022kcal 4088kcal 4154kcal 4220kcal 4286kcal 4352kcal 4417kcal 4483kcal 4549kcal 4615kcal 4681kcal 4747kcal 4813kcal 4879kcal 4945kcal 5011kcal 5077kcal 5143kcal 5209kcal 5275kcal 5341kcal 5407kcal 5473kcal 5538kcal 5604kcal 5670kcal 5736kcal 5802kcal 5868kcal 5934kcal 6000kcal 6066kcal 6132kcal 6198kcal 6264kcal 6330kcal 6396kcal 6462kcal 6528kcal 6594kcal 6659kcal 6725kcal 6791kcal 6857kcal 6923kcal 6989kcal 7055kcal 7121kcal 7187kcal 7253kcal 7319kcal 7385kcal 7451kcal 7517kcal 7583kcal 7649kcal 7714kcal 7780kcal 7846kcal 7912kcal 7978kcal 8044kcal 8110kcal 8176kcal 8242kcal 8308kcal 8374kcal 8440kcal 8506kcal 8572kcal 8638kcal 8704kcal 8770kcal 8835kcal 8901kcal 8967kcal 9033kcal 9099kcal 9165kcal 9231kcal 9297kcal 9363kcal 9429kcal 9495kcal 9561kcal 9627kcal 9693kcal 9759kcal 9825kcal 9891kcal
風呂でシャワー 2307kcal 2373kcal 2439kcal 2505kcal 2571kcal 2637kcal 2703kcal 2769kcal 2835kcal 2901kcal 2967kcal 3033kcal 3099kcal 3165kcal 3231kcal 3297kcal 3362kcal 3428kcal 3494kcal 3560kcal 3626kcal 3692kcal 3758kcal 3824kcal 3890kcal 3956kcal 4022kcal 4088kcal 4154kcal 4220kcal 4286kcal 4352kcal 4417kcal 4483kcal 4549kcal 4615kcal 4681kcal 4747kcal 4813kcal 4879kcal 4945kcal 5011kcal 5077kcal 5143kcal 5209kcal 5275kcal 5341kcal 5407kcal 5473kcal 5538kcal 5604kcal 5670kcal 5736kcal 5802kcal 5868kcal 5934kcal 6000kcal 6066kcal 6132kcal 6198kcal 6264kcal 6330kcal 6396kcal 6462kcal 6528kcal 6594kcal 6659kcal 6725kcal 6791kcal 6857kcal 6923kcal 6989kcal 7055kcal 7121kcal 7187kcal 7253kcal 7319kcal 7385kcal 7451kcal 7517kcal 7583kcal 7649kcal 7714kcal 7780kcal 7846kcal 7912kcal 7978kcal 8044kcal 8110kcal 8176kcal 8242kcal 8308kcal 8374kcal 8440kcal 8506kcal 8572kcal 8638kcal 8704kcal 8770kcal 8835kcal 8901kcal 8967kcal 9033kcal 9099kcal 9165kcal 9231kcal 9297kcal 9363kcal 9429kcal 9495kcal 9561kcal 9627kcal 9693kcal 9759kcal 9825kcal 9891kcal
トイレ 2077kcal 2136kcal 2195kcal 2255kcal 2314kcal 2373kcal 2433kcal 2492kcal 2551kcal 2611kcal 2670kcal 2729kcal 2789kcal 2848kcal 2907kcal 2967kcal 3026kcal 3085kcal 3145kcal 3204kcal 3264kcal 3323kcal 3382kcal 3442kcal 3501kcal 3560kcal 3620kcal 3679kcal 3738kcal 3798kcal 3857kcal 3916kcal 3976kcal 4035kcal 4094kcal 4154kcal 4213kcal 4272kcal 4332kcal 4391kcal 4450kcal 4510kcal 4569kcal 4628kcal 4688kcal 4747kcal 4807kcal 4866kcal 4925kcal 4985kcal 5044kcal 5103kcal 5163kcal 5222kcal 5281kcal 5341kcal 5400kcal 5459kcal 5519kcal 5578kcal 5637kcal 5697kcal 5756kcal 5815kcal 5875kcal 5934kcal 5993kcal 6053kcal 6112kcal 6171kcal 6231kcal 6290kcal 6350kcal 6409kcal 6468kcal 6528kcal 6587kcal 6646kcal 6706kcal 6765kcal 6824kcal 6884kcal 6943kcal 7002kcal 7062kcal 7121kcal 7180kcal 7240kcal 7299kcal 7358kcal 7418kcal 7477kcal 7536kcal 7596kcal 7655kcal 7714kcal 7774kcal 7833kcal 7893kcal 7952kcal 8011kcal 8071kcal 8130kcal 8189kcal 8249kcal 8308kcal 8367kcal 8427kcal 8486kcal 8545kcal 8605kcal 8664kcal 8723kcal 8783kcal 8842kcal 8901kcal
立って仕事をする 2077kcal 2136kcal 2195kcal 2255kcal 2314kcal 2373kcal 2433kcal 2492kcal 2551kcal 2611kcal 2670kcal 2729kcal 2789kcal 2848kcal 2907kcal 2967kcal 3026kcal 3085kcal 3145kcal 3204kcal 3264kcal 3323kcal 3382kcal 3442kcal 3501kcal 3560kcal 3620kcal 3679kcal 3738kcal 3798kcal 3857kcal 3916kcal 3976kcal 4035kcal 4094kcal 4154kcal 4213kcal 4272kcal 4332kcal 4391kcal 4450kcal 4510kcal 4569kcal 4628kcal 4688kcal 4747kcal 4807kcal 4866kcal 4925kcal 4985kcal 5044kcal 5103kcal 5163kcal 5222kcal 5281kcal 5341kcal 5400kcal 5459kcal 5519kcal 5578kcal 5637kcal 5697kcal 5756kcal 5815kcal 5875kcal 5934kcal 5993kcal 6053kcal 6112kcal 6171kcal 6231kcal 6290kcal 6350kcal 6409kcal 6468kcal 6528kcal 6587kcal 6646kcal 6706kcal 6765kcal 6824kcal 6884kcal 6943kcal 7002kcal 7062kcal 7121kcal 7180kcal 7240kcal 7299kcal 7358kcal 7418kcal 7477kcal 7536kcal 7596kcal 7655kcal 7714kcal 7774kcal 7833kcal 7893kcal 7952kcal 8011kcal 8071kcal 8130kcal 8189kcal 8249kcal 8308kcal 8367kcal 8427kcal 8486kcal 8545kcal 8605kcal 8664kcal 8723kcal 8783kcal 8842kcal 8901kcal
風呂で入浴 1730kcal 1780kcal 1829kcal 1879kcal 1928kcal 1978kcal 2027kcal 2077kcal 2126kcal 2176kcal 2225kcal 2274kcal 2324kcal 2373kcal 2423kcal 2472kcal 2522kcal 2571kcal 2621kcal 2670kcal 2720kcal 2769kcal 2818kcal 2868kcal 2917kcal 2967kcal 3016kcal 3066kcal 3115kcal 3165kcal 3214kcal 3264kcal 3313kcal 3362kcal 3412kcal 3461kcal 3511kcal 3560kcal 3610kcal 3659kcal 3709kcal 3758kcal 3808kcal 3857kcal 3906kcal 3956kcal 4005kcal 4055kcal 4104kcal 4154kcal 4203kcal 4253kcal 4302kcal 4352kcal 4401kcal 4450kcal 4500kcal 4549kcal 4599kcal 4648kcal 4698kcal 4747kcal 4797kcal 4846kcal 4896kcal 4945kcal 4994kcal 5044kcal 5093kcal 5143kcal 5192kcal 5242kcal 5291kcal 5341kcal 5390kcal 5440kcal 5489kcal 5538kcal 5588kcal 5637kcal 5687kcal 5736kcal 5786kcal 5835kcal 5885kcal 5934kcal 5984kcal 6033kcal 6082kcal 6132kcal 6181kcal 6231kcal 6280kcal 6330kcal 6379kcal 6429kcal 6478kcal 6528kcal 6577kcal 6626kcal 6676kcal 6725kcal 6775kcal 6824kcal 6874kcal 6923kcal 6973kcal 7022kcal 7072kcal 7121kcal 7170kcal 7220kcal 7269kcal 7319kcal 7368kcal 7418kcal
デスクワーク 1500kcal 1542kcal 1585kcal 1628kcal 1671kcal 1714kcal 1757kcal 1800kcal 1843kcal 1885kcal 1928kcal 1971kcal 2014kcal 2057kcal 2100kcal 2143kcal 2185kcal 2228kcal 2271kcal 2314kcal 2357kcal 2400kcal 2443kcal 2485kcal 2528kcal 2571kcal 2614kcal 2657kcal 2700kcal 2743kcal 2785kcal 2828kcal 2871kcal 2914kcal 2957kcal 3000kcal 3043kcal 3085kcal 3128kcal 3171kcal 3214kcal 3257kcal 3300kcal 3343kcal 3386kcal 3428kcal 3471kcal 3514kcal 3557kcal 3600kcal 3643kcal 3686kcal 3728kcal 3771kcal 3814kcal 3857kcal 3900kcal 3943kcal 3986kcal 4028kcal 4071kcal 4114kcal 4157kcal 4200kcal 4243kcal 4286kcal 4328kcal 4371kcal 4414kcal 4457kcal 4500kcal 4543kcal 4586kcal 4628kcal 4671kcal 4714kcal 4757kcal 4800kcal 4843kcal 4886kcal 4929kcal 4971kcal 5014kcal 5057kcal 5100kcal 5143kcal 5186kcal 5229kcal 5271kcal 5314kcal 5357kcal 5400kcal 5443kcal 5486kcal 5529kcal 5571kcal 5614kcal 5657kcal 5700kcal 5743kcal 5786kcal 5829kcal 5871kcal 5914kcal 5957kcal 6000kcal 6043kcal 6086kcal 6129kcal 6171kcal 6214kcal 6257kcal 6300kcal 6343kcal 6386kcal 6429kcal
電車バスに乗車 1500kcal 1542kcal 1585kcal 1628kcal 1671kcal 1714kcal 1757kcal 1800kcal 1843kcal 1885kcal 1928kcal 1971kcal 2014kcal 2057kcal 2100kcal 2143kcal 2185kcal 2228kcal 2271kcal 2314kcal 2357kcal 2400kcal 2443kcal 2485kcal 2528kcal 2571kcal 2614kcal 2657kcal 2700kcal 2743kcal 2785kcal 2828kcal 2871kcal 2914kcal 2957kcal 3000kcal 3043kcal 3085kcal 3128kcal 3171kcal 3214kcal 3257kcal 3300kcal 3343kcal 3386kcal 3428kcal 3471kcal 3514kcal 3557kcal 3600kcal 3643kcal 3686kcal 3728kcal 3771kcal 3814kcal 3857kcal 3900kcal 3943kcal 3986kcal 4028kcal 4071kcal 4114kcal 4157kcal 4200kcal 4243kcal 4286kcal 4328kcal 4371kcal 4414kcal 4457kcal 4500kcal 4543kcal 4586kcal 4628kcal 4671kcal 4714kcal 4757kcal 4800kcal 4843kcal 4886kcal 4929kcal 4971kcal 5014kcal 5057kcal 5100kcal 5143kcal 5186kcal 5229kcal 5271kcal 5314kcal 5357kcal 5400kcal 5443kcal 5486kcal 5529kcal 5571kcal 5614kcal 5657kcal 5700kcal 5743kcal 5786kcal 5829kcal 5871kcal 5914kcal 5957kcal 6000kcal 6043kcal 6086kcal 6129kcal 6171kcal 6214kcal 6257kcal 6300kcal 6343kcal 6386kcal 6429kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ