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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

33時間57分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3119kcal 3208kcal 3297kcal 3386kcal 3475kcal 3564kcal 3653kcal 3742kcal 3832kcal 3921kcal 4010kcal 4099kcal 4188kcal 4277kcal 4366kcal 4455kcal 4545kcal 4634kcal 4723kcal 4812kcal 4901kcal 4990kcal 5079kcal 5168kcal 5258kcal 5347kcal 5436kcal 5525kcal 5614kcal 5703kcal 5792kcal 5881kcal 5970kcal 6060kcal 6149kcal 6238kcal 6327kcal 6416kcal 6505kcal 6594kcal 6683kcal 6773kcal 6862kcal 6951kcal 7040kcal 7129kcal 7218kcal 7307kcal 7396kcal 7485kcal 7575kcal 7664kcal 7753kcal 7842kcal 7931kcal 8020kcal 8109kcal 8198kcal 8288kcal 8377kcal 8466kcal 8555kcal 8644kcal 8733kcal 8822kcal 8911kcal 9000kcal 9090kcal 9179kcal 9268kcal 9357kcal 9446kcal 9535kcal 9624kcal 9713kcal 9803kcal 9892kcal 9981kcal 10070kcal 10159kcal 10248kcal 10337kcal 10426kcal 10516kcal 10605kcal 10694kcal 10783kcal 10872kcal 10961kcal 11050kcal 11139kcal 11228kcal 11318kcal 11407kcal 11496kcal 11585kcal 11674kcal 11763kcal 11852kcal 11941kcal 12031kcal 12120kcal 12209kcal 12298kcal 12387kcal 12476kcal 12565kcal 12654kcal 12743kcal 12833kcal 12922kcal 13011kcal 13100kcal 13189kcal 13278kcal 13367kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3742kcal 3849kcal 3956kcal 4063kcal 4170kcal 4277kcal 4384kcal 4491kcal 4598kcal 4705kcal 4812kcal 4919kcal 5026kcal 5133kcal 5240kcal 5347kcal 5454kcal 5561kcal 5667kcal 5774kcal 5881kcal 5988kcal 6095kcal 6202kcal 6309kcal 6416kcal 6523kcal 6630kcal 6737kcal 6844kcal 6951kcal 7058kcal 7165kcal 7272kcal 7379kcal 7485kcal 7592kcal 7699kcal 7806kcal 7913kcal 8020kcal 8127kcal 8234kcal 8341kcal 8448kcal 8555kcal 8662kcal 8769kcal 8876kcal 8983kcal 9090kcal 9197kcal 9303kcal 9410kcal 9517kcal 9624kcal 9731kcal 9838kcal 9945kcal 10052kcal 10159kcal 10266kcal 10373kcal 10480kcal 10587kcal 10694kcal 10801kcal 10908kcal 11015kcal 11122kcal 11228kcal 11335kcal 11442kcal 11549kcal 11656kcal 11763kcal 11870kcal 11977kcal 12084kcal 12191kcal 12298kcal 12405kcal 12512kcal 12619kcal 12726kcal 12833kcal 12940kcal 13046kcal 13153kcal 13260kcal 13367kcal 13474kcal 13581kcal 13688kcal 13795kcal 13902kcal 14009kcal 14116kcal 14223kcal 14330kcal 14437kcal 14544kcal 14651kcal 14758kcal 14865kcal 14971kcal 15078kcal 15185kcal 15292kcal 15399kcal 15506kcal 15613kcal 15720kcal 15827kcal 15934kcal 16041kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5364kcal 5518kcal 5671kcal 5824kcal 5978kcal 6131kcal 6284kcal 6437kcal 6591kcal 6744kcal 6897kcal 7051kcal 7204kcal 7357kcal 7510kcal 7664kcal 7817kcal 7970kcal 8124kcal 8277kcal 8430kcal 8583kcal 8737kcal 8890kcal 9043kcal 9197kcal 9350kcal 9503kcal 9656kcal 9810kcal 9963kcal 10116kcal 10270kcal 10423kcal 10576kcal 10729kcal 10883kcal 11036kcal 11189kcal 11343kcal 11496kcal 11649kcal 11802kcal 11956kcal 12109kcal 12262kcal 12416kcal 12569kcal 12722kcal 12875kcal 13029kcal 13182kcal 13335kcal 13489kcal 13642kcal 13795kcal 13948kcal 14102kcal 14255kcal 14408kcal 14562kcal 14715kcal 14868kcal 15021kcal 15175kcal 15328kcal 15481kcal 15634kcal 15788kcal 15941kcal 16094kcal 16248kcal 16401kcal 16554kcal 16707kcal 16861kcal 17014kcal 17167kcal 17321kcal 17474kcal 17627kcal 17780kcal 17934kcal 18087kcal 18240kcal 18394kcal 18547kcal 18700kcal 18853kcal 19007kcal 19160kcal 19313kcal 19467kcal 19620kcal 19773kcal 19926kcal 20080kcal 20233kcal 20386kcal 20540kcal 20693kcal 20846kcal 20999kcal 21153kcal 21306kcal 21459kcal 21613kcal 21766kcal 21919kcal 22072kcal 22226kcal 22379kcal 22532kcal 22686kcal 22839kcal 22992kcal
山登り 9981kcal 10266kcal 10551kcal 10836kcal 11122kcal 11407kcal 11692kcal 11977kcal 12262kcal 12547kcal 12833kcal 13118kcal 13403kcal 13688kcal 13973kcal 14259kcal 14544kcal 14829kcal 15114kcal 15399kcal 15684kcal 15970kcal 16255kcal 16540kcal 16825kcal 17110kcal 17395kcal 17681kcal 17966kcal 18251kcal 18536kcal 18821kcal 19107kcal 19392kcal 19677kcal 19962kcal 20247kcal 20532kcal 20818kcal 21103kcal 21388kcal 21673kcal 21958kcal 22244kcal 22529kcal 22814kcal 23099kcal 23384kcal 23669kcal 23955kcal 24240kcal 24525kcal 24810kcal 25095kcal 25381kcal 25666kcal 25951kcal 26236kcal 26521kcal 26806kcal 27092kcal 27377kcal 27662kcal 27947kcal 28232kcal 28518kcal 28803kcal 29088kcal 29373kcal 29658kcal 29943kcal 30229kcal 30514kcal 30799kcal 31084kcal 31369kcal 31654kcal 31940kcal 32225kcal 32510kcal 32795kcal 33080kcal 33366kcal 33651kcal 33936kcal 34221kcal 34506kcal 34791kcal 35077kcal 35362kcal 35647kcal 35932kcal 36217kcal 36503kcal 36788kcal 37073kcal 37358kcal 37643kcal 37928kcal 38214kcal 38499kcal 38784kcal 39069kcal 39354kcal 39640kcal 39925kcal 40210kcal 40495kcal 40780kcal 41065kcal 41351kcal 41636kcal 41921kcal 42206kcal 42491kcal 42777kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7485kcal 7699kcal 7913kcal 8127kcal 8341kcal 8555kcal 8769kcal 8983kcal 9197kcal 9410kcal 9624kcal 9838kcal 10052kcal 10266kcal 10480kcal 10694kcal 10908kcal 11122kcal 11335kcal 11549kcal 11763kcal 11977kcal 12191kcal 12405kcal 12619kcal 12833kcal 13046kcal 13260kcal 13474kcal 13688kcal 13902kcal 14116kcal 14330kcal 14544kcal 14758kcal 14971kcal 15185kcal 15399kcal 15613kcal 15827kcal 16041kcal 16255kcal 16469kcal 16683kcal 16896kcal 17110kcal 17324kcal 17538kcal 17752kcal 17966kcal 18180kcal 18394kcal 18607kcal 18821kcal 19035kcal 19249kcal 19463kcal 19677kcal 19891kcal 20105kcal 20319kcal 20532kcal 20746kcal 20960kcal 21174kcal 21388kcal 21602kcal 21816kcal 22030kcal 22244kcal 22457kcal 22671kcal 22885kcal 23099kcal 23313kcal 23527kcal 23741kcal 23955kcal 24169kcal 24382kcal 24596kcal 24810kcal 25024kcal 25238kcal 25452kcal 25666kcal 25880kcal 26093kcal 26307kcal 26521kcal 26735kcal 26949kcal 27163kcal 27377kcal 27591kcal 27805kcal 28018kcal 28232kcal 28446kcal 28660kcal 28874kcal 29088kcal 29302kcal 29516kcal 29730kcal 29943kcal 30157kcal 30371kcal 30585kcal 30799kcal 31013kcal 31227kcal 31441kcal 31654kcal 31868kcal 32082kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9981kcal 10266kcal 10551kcal 10836kcal 11122kcal 11407kcal 11692kcal 11977kcal 12262kcal 12547kcal 12833kcal 13118kcal 13403kcal 13688kcal 13973kcal 14259kcal 14544kcal 14829kcal 15114kcal 15399kcal 15684kcal 15970kcal 16255kcal 16540kcal 16825kcal 17110kcal 17395kcal 17681kcal 17966kcal 18251kcal 18536kcal 18821kcal 19107kcal 19392kcal 19677kcal 19962kcal 20247kcal 20532kcal 20818kcal 21103kcal 21388kcal 21673kcal 21958kcal 22244kcal 22529kcal 22814kcal 23099kcal 23384kcal 23669kcal 23955kcal 24240kcal 24525kcal 24810kcal 25095kcal 25381kcal 25666kcal 25951kcal 26236kcal 26521kcal 26806kcal 27092kcal 27377kcal 27662kcal 27947kcal 28232kcal 28518kcal 28803kcal 29088kcal 29373kcal 29658kcal 29943kcal 30229kcal 30514kcal 30799kcal 31084kcal 31369kcal 31654kcal 31940kcal 32225kcal 32510kcal 32795kcal 33080kcal 33366kcal 33651kcal 33936kcal 34221kcal 34506kcal 34791kcal 35077kcal 35362kcal 35647kcal 35932kcal 36217kcal 36503kcal 36788kcal 37073kcal 37358kcal 37643kcal 37928kcal 38214kcal 38499kcal 38784kcal 39069kcal 39354kcal 39640kcal 39925kcal 40210kcal 40495kcal 40780kcal 41065kcal 41351kcal 41636kcal 41921kcal 42206kcal 42491kcal 42777kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12476kcal 12833kcal 13189kcal 13546kcal 13902kcal 14259kcal 14615kcal 14971kcal 15328kcal 15684kcal 16041kcal 16397kcal 16754kcal 17110kcal 17467kcal 17823kcal 18180kcal 18536kcal 18893kcal 19249kcal 19606kcal 19962kcal 20319kcal 20675kcal 21032kcal 21388kcal 21744kcal 22101kcal 22457kcal 22814kcal 23170kcal 23527kcal 23883kcal 24240kcal 24596kcal 24953kcal 25309kcal 25666kcal 26022kcal 26379kcal 26735kcal 27092kcal 27448kcal 27805kcal 28161kcal 28518kcal 28874kcal 29230kcal 29587kcal 29943kcal 30300kcal 30656kcal 31013kcal 31369kcal 31726kcal 32082kcal 32439kcal 32795kcal 33152kcal 33508kcal 33865kcal 34221kcal 34578kcal 34934kcal 35291kcal 35647kcal 36003kcal 36360kcal 36716kcal 37073kcal 37429kcal 37786kcal 38142kcal 38499kcal 38855kcal 39212kcal 39568kcal 39925kcal 40281kcal 40638kcal 40994kcal 41351kcal 41707kcal 42064kcal 42420kcal 42777kcal 43133kcal 43489kcal 43846kcal 44202kcal 44559kcal 44915kcal 45272kcal 45628kcal 45985kcal 46341kcal 46698kcal 47054kcal 47411kcal 47767kcal 48124kcal 48480kcal 48837kcal 49193kcal 49550kcal 49906kcal 50262kcal 50619kcal 50975kcal 51332kcal 51688kcal 52045kcal 52401kcal 52758kcal 53114kcal 53471kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10979kcal 11293kcal 11606kcal 11920kcal 12234kcal 12547kcal 12861kcal 13175kcal 13489kcal 13802kcal 14116kcal 14430kcal 14743kcal 15057kcal 15371kcal 15684kcal 15998kcal 16312kcal 16625kcal 16939kcal 17253kcal 17567kcal 17880kcal 18194kcal 18508kcal 18821kcal 19135kcal 19449kcal 19762kcal 20076kcal 20390kcal 20704kcal 21017kcal 21331kcal 21645kcal 21958kcal 22272kcal 22586kcal 22899kcal 23213kcal 23527kcal 23841kcal 24154kcal 24468kcal 24782kcal 25095kcal 25409kcal 25723kcal 26036kcal 26350kcal 26664kcal 26978kcal 27291kcal 27605kcal 27919kcal 28232kcal 28546kcal 28860kcal 29173kcal 29487kcal 29801kcal 30115kcal 30428kcal 30742kcal 31056kcal 31369kcal 31683kcal 31997kcal 32310kcal 32624kcal 32938kcal 33251kcal 33565kcal 33879kcal 34193kcal 34506kcal 34820kcal 35134kcal 35447kcal 35761kcal 36075kcal 36388kcal 36702kcal 37016kcal 37330kcal 37643kcal 37957kcal 38271kcal 38584kcal 38898kcal 39212kcal 39525kcal 39839kcal 40153kcal 40467kcal 40780kcal 41094kcal 41408kcal 41721kcal 42035kcal 42349kcal 42662kcal 42976kcal 43290kcal 43604kcal 43917kcal 44231kcal 44545kcal 44858kcal 45172kcal 45486kcal 45799kcal 46113kcal 46427kcal 46741kcal 47054kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14722kcal 15143kcal 15563kcal 15984kcal 16404kcal 16825kcal 17246kcal 17666kcal 18087kcal 18508kcal 18928kcal 19349kcal 19770kcal 20190kcal 20611kcal 21032kcal 21452kcal 21873kcal 22293kcal 22714kcal 23135kcal 23555kcal 23976kcal 24397kcal 24817kcal 25238kcal 25659kcal 26079kcal 26500kcal 26920kcal 27341kcal 27762kcal 28182kcal 28603kcal 29024kcal 29444kcal 29865kcal 30286kcal 30706kcal 31127kcal 31548kcal 31968kcal 32389kcal 32809kcal 33230kcal 33651kcal 34071kcal 34492kcal 34913kcal 35333kcal 35754kcal 36175kcal 36595kcal 37016kcal 37437kcal 37857kcal 38278kcal 38698kcal 39119kcal 39540kcal 39960kcal 40381kcal 40802kcal 41222kcal 41643kcal 42064kcal 42484kcal 42905kcal 43325kcal 43746kcal 44167kcal 44587kcal 45008kcal 45429kcal 45849kcal 46270kcal 46691kcal 47111kcal 47532kcal 47953kcal 48373kcal 48794kcal 49214kcal 49635kcal 50056kcal 50476kcal 50897kcal 51318kcal 51738kcal 52159kcal 52580kcal 53000kcal 53421kcal 53841kcal 54262kcal 54683kcal 55103kcal 55524kcal 55945kcal 56365kcal 56786kcal 57207kcal 57627kcal 58048kcal 58469kcal 58889kcal 59310kcal 59730kcal 60151kcal 60572kcal 60992kcal 61413kcal 61834kcal 62254kcal 62675kcal 63096kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15346kcal 15784kcal 16223kcal 16661kcal 17100kcal 17538kcal 17977kcal 18415kcal 18853kcal 19292kcal 19730kcal 20169kcal 20607kcal 21046kcal 21484kcal 21923kcal 22361kcal 22800kcal 23238kcal 23677kcal 24115kcal 24553kcal 24992kcal 25430kcal 25869kcal 26307kcal 26746kcal 27184kcal 27623kcal 28061kcal 28500kcal 28938kcal 29377kcal 29815kcal 30254kcal 30692kcal 31130kcal 31569kcal 32007kcal 32446kcal 32884kcal 33323kcal 33761kcal 34200kcal 34638kcal 35077kcal 35515kcal 35954kcal 36392kcal 36830kcal 37269kcal 37707kcal 38146kcal 38584kcal 39023kcal 39461kcal 39900kcal 40338kcal 40777kcal 41215kcal 41654kcal 42092kcal 42531kcal 42969kcal 43407kcal 43846kcal 44284kcal 44723kcal 45161kcal 45600kcal 46038kcal 46477kcal 46915kcal 47354kcal 47792kcal 48231kcal 48669kcal 49107kcal 49546kcal 49984kcal 50423kcal 50861kcal 51300kcal 51738kcal 52177kcal 52615kcal 53054kcal 53492kcal 53931kcal 54369kcal 54808kcal 55246kcal 55684kcal 56123kcal 56561kcal 57000kcal 57438kcal 57877kcal 58315kcal 58754kcal 59192kcal 59631kcal 60069kcal 60508kcal 60946kcal 61384kcal 61823kcal 62261kcal 62700kcal 63138kcal 63577kcal 64015kcal 64454kcal 64892kcal 65331kcal 65769kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6612kcal 6801kcal 6990kcal 7179kcal 7368kcal 7557kcal 7746kcal 7935kcal 8124kcal 8312kcal 8501kcal 8690kcal 8879kcal 9068kcal 9257kcal 9446kcal 9635kcal 9824kcal 10013kcal 10202kcal 10391kcal 10580kcal 10769kcal 10958kcal 11146kcal 11335kcal 11524kcal 11713kcal 11902kcal 12091kcal 12280kcal 12469kcal 12658kcal 12847kcal 13036kcal 13225kcal 13414kcal 13603kcal 13792kcal 13980kcal 14169kcal 14358kcal 14547kcal 14736kcal 14925kcal 15114kcal 15303kcal 15492kcal 15681kcal 15870kcal 16059kcal 16248kcal 16437kcal 16625kcal 16814kcal 17003kcal 17192kcal 17381kcal 17570kcal 17759kcal 17948kcal 18137kcal 18326kcal 18515kcal 18704kcal 18893kcal 19082kcal 19271kcal 19459kcal 19648kcal 19837kcal 20026kcal 20215kcal 20404kcal 20593kcal 20782kcal 20971kcal 21160kcal 21349kcal 21538kcal 21727kcal 21916kcal 22105kcal 22293kcal 22482kcal 22671kcal 22860kcal 23049kcal 23238kcal 23427kcal 23616kcal 23805kcal 23994kcal 24183kcal 24372kcal 24561kcal 24750kcal 24938kcal 25127kcal 25316kcal 25505kcal 25694kcal 25883kcal 26072kcal 26261kcal 26450kcal 26639kcal 26828kcal 27017kcal 27206kcal 27395kcal 27584kcal 27772kcal 27961kcal 28150kcal 28339kcal
水泳
(普通:全般)		 10355kcal 10651kcal 10947kcal 11243kcal 11539kcal 11834kcal 12130kcal 12426kcal 12722kcal 13018kcal 13314kcal 13610kcal 13906kcal 14201kcal 14497kcal 14793kcal 15089kcal 15385kcal 15681kcal 15977kcal 16273kcal 16568kcal 16864kcal 17160kcal 17456kcal 17752kcal 18048kcal 18344kcal 18640kcal 18935kcal 19231kcal 19527kcal 19823kcal 20119kcal 20415kcal 20711kcal 21007kcal 21302kcal 21598kcal 21894kcal 22190kcal 22486kcal 22782kcal 23078kcal 23374kcal 23669kcal 23965kcal 24261kcal 24557kcal 24853kcal 25149kcal 25445kcal 25741kcal 26036kcal 26332kcal 26628kcal 26924kcal 27220kcal 27516kcal 27812kcal 28108kcal 28403kcal 28699kcal 28995kcal 29291kcal 29587kcal 29883kcal 30179kcal 30475kcal 30770kcal 31066kcal 31362kcal 31658kcal 31954kcal 32250kcal 32546kcal 32842kcal 33137kcal 33433kcal 33729kcal 34025kcal 34321kcal 34617kcal 34913kcal 35209kcal 35504kcal 35800kcal 36096kcal 36392kcal 36688kcal 36984kcal 37280kcal 37576kcal 37871kcal 38167kcal 38463kcal 38759kcal 39055kcal 39351kcal 39647kcal 39943kcal 40238kcal 40534kcal 40830kcal 41126kcal 41422kcal 41718kcal 42014kcal 42310kcal 42605kcal 42901kcal 43197kcal 43493kcal 43789kcal 44085kcal 44381kcal
水泳
(速め:全般)		 12476kcal 12833kcal 13189kcal 13546kcal 13902kcal 14259kcal 14615kcal 14971kcal 15328kcal 15684kcal 16041kcal 16397kcal 16754kcal 17110kcal 17467kcal 17823kcal 18180kcal 18536kcal 18893kcal 19249kcal 19606kcal 19962kcal 20319kcal 20675kcal 21032kcal 21388kcal 21744kcal 22101kcal 22457kcal 22814kcal 23170kcal 23527kcal 23883kcal 24240kcal 24596kcal 24953kcal 25309kcal 25666kcal 26022kcal 26379kcal 26735kcal 27092kcal 27448kcal 27805kcal 28161kcal 28518kcal 28874kcal 29230kcal 29587kcal 29943kcal 30300kcal 30656kcal 31013kcal 31369kcal 31726kcal 32082kcal 32439kcal 32795kcal 33152kcal 33508kcal 33865kcal 34221kcal 34578kcal 34934kcal 35291kcal 35647kcal 36003kcal 36360kcal 36716kcal 37073kcal 37429kcal 37786kcal 38142kcal 38499kcal 38855kcal 39212kcal 39568kcal 39925kcal 40281kcal 40638kcal 40994kcal 41351kcal 41707kcal 42064kcal 42420kcal 42777kcal 43133kcal 43489kcal 43846kcal 44202kcal 44559kcal 44915kcal 45272kcal 45628kcal 45985kcal 46341kcal 46698kcal 47054kcal 47411kcal 47767kcal 48124kcal 48480kcal 48837kcal 49193kcal 49550kcal 49906kcal 50262kcal 50619kcal 50975kcal 51332kcal 51688kcal 52045kcal 52401kcal 52758kcal 53114kcal 53471kcal
水泳
(バタフライ)		 17217kcal 17709kcal 18201kcal 18693kcal 19185kcal 19677kcal 20169kcal 20661kcal 21153kcal 21645kcal 22137kcal 22629kcal 23120kcal 23612kcal 24104kcal 24596kcal 25088kcal 25580kcal 26072kcal 26564kcal 27056kcal 27548kcal 28040kcal 28532kcal 29024kcal 29516kcal 30008kcal 30500kcal 30991kcal 31483kcal 31975kcal 32467kcal 32959kcal 33451kcal 33943kcal 34435kcal 34927kcal 35419kcal 35911kcal 36403kcal 36895kcal 37387kcal 37879kcal 38370kcal 38862kcal 39354kcal 39846kcal 40338kcal 40830kcal 41322kcal 41814kcal 42306kcal 42798kcal 43290kcal 43782kcal 44274kcal 44766kcal 45258kcal 45750kcal 46241kcal 46733kcal 47225kcal 47717kcal 48209kcal 48701kcal 49193kcal 49685kcal 50177kcal 50669kcal 51161kcal 51653kcal 52145kcal 52637kcal 53129kcal 53620kcal 54112kcal 54604kcal 55096kcal 55588kcal 56080kcal 56572kcal 57064kcal 57556kcal 58048kcal 58540kcal 59032kcal 59524kcal 60016kcal 60508kcal 61000kcal 61491kcal 61983kcal 62475kcal 62967kcal 63459kcal 63951kcal 64443kcal 64935kcal 65427kcal 65919kcal 66411kcal 66903kcal 67395kcal 67887kcal 68379kcal 68870kcal 69362kcal 69854kcal 70346kcal 70838kcal 71330kcal 71822kcal 72314kcal 72806kcal 73298kcal 73790kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7485kcal 7699kcal 7913kcal 8127kcal 8341kcal 8555kcal 8769kcal 8983kcal 9197kcal 9410kcal 9624kcal 9838kcal 10052kcal 10266kcal 10480kcal 10694kcal 10908kcal 11122kcal 11335kcal 11549kcal 11763kcal 11977kcal 12191kcal 12405kcal 12619kcal 12833kcal 13046kcal 13260kcal 13474kcal 13688kcal 13902kcal 14116kcal 14330kcal 14544kcal 14758kcal 14971kcal 15185kcal 15399kcal 15613kcal 15827kcal 16041kcal 16255kcal 16469kcal 16683kcal 16896kcal 17110kcal 17324kcal 17538kcal 17752kcal 17966kcal 18180kcal 18394kcal 18607kcal 18821kcal 19035kcal 19249kcal 19463kcal 19677kcal 19891kcal 20105kcal 20319kcal 20532kcal 20746kcal 20960kcal 21174kcal 21388kcal 21602kcal 21816kcal 22030kcal 22244kcal 22457kcal 22671kcal 22885kcal 23099kcal 23313kcal 23527kcal 23741kcal 23955kcal 24169kcal 24382kcal 24596kcal 24810kcal 25024kcal 25238kcal 25452kcal 25666kcal 25880kcal 26093kcal 26307kcal 26521kcal 26735kcal 26949kcal 27163kcal 27377kcal 27591kcal 27805kcal 28018kcal 28232kcal 28446kcal 28660kcal 28874kcal 29088kcal 29302kcal 29516kcal 29730kcal 29943kcal 30157kcal 30371kcal 30585kcal 30799kcal 31013kcal 31227kcal 31441kcal 31654kcal 31868kcal 32082kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9981kcal 10266kcal 10551kcal 10836kcal 11122kcal 11407kcal 11692kcal 11977kcal 12262kcal 12547kcal 12833kcal 13118kcal 13403kcal 13688kcal 13973kcal 14259kcal 14544kcal 14829kcal 15114kcal 15399kcal 15684kcal 15970kcal 16255kcal 16540kcal 16825kcal 17110kcal 17395kcal 17681kcal 17966kcal 18251kcal 18536kcal 18821kcal 19107kcal 19392kcal 19677kcal 19962kcal 20247kcal 20532kcal 20818kcal 21103kcal 21388kcal 21673kcal 21958kcal 22244kcal 22529kcal 22814kcal 23099kcal 23384kcal 23669kcal 23955kcal 24240kcal 24525kcal 24810kcal 25095kcal 25381kcal 25666kcal 25951kcal 26236kcal 26521kcal 26806kcal 27092kcal 27377kcal 27662kcal 27947kcal 28232kcal 28518kcal 28803kcal 29088kcal 29373kcal 29658kcal 29943kcal 30229kcal 30514kcal 30799kcal 31084kcal 31369kcal 31654kcal 31940kcal 32225kcal 32510kcal 32795kcal 33080kcal 33366kcal 33651kcal 33936kcal 34221kcal 34506kcal 34791kcal 35077kcal 35362kcal 35647kcal 35932kcal 36217kcal 36503kcal 36788kcal 37073kcal 37358kcal 37643kcal 37928kcal 38214kcal 38499kcal 38784kcal 39069kcal 39354kcal 39640kcal 39925kcal 40210kcal 40495kcal 40780kcal 41065kcal 41351kcal 41636kcal 41921kcal 42206kcal 42491kcal 42777kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12476kcal 12833kcal 13189kcal 13546kcal 13902kcal 14259kcal 14615kcal 14971kcal 15328kcal 15684kcal 16041kcal 16397kcal 16754kcal 17110kcal 17467kcal 17823kcal 18180kcal 18536kcal 18893kcal 19249kcal 19606kcal 19962kcal 20319kcal 20675kcal 21032kcal 21388kcal 21744kcal 22101kcal 22457kcal 22814kcal 23170kcal 23527kcal 23883kcal 24240kcal 24596kcal 24953kcal 25309kcal 25666kcal 26022kcal 26379kcal 26735kcal 27092kcal 27448kcal 27805kcal 28161kcal 28518kcal 28874kcal 29230kcal 29587kcal 29943kcal 30300kcal 30656kcal 31013kcal 31369kcal 31726kcal 32082kcal 32439kcal 32795kcal 33152kcal 33508kcal 33865kcal 34221kcal 34578kcal 34934kcal 35291kcal 35647kcal 36003kcal 36360kcal 36716kcal 37073kcal 37429kcal 37786kcal 38142kcal 38499kcal 38855kcal 39212kcal 39568kcal 39925kcal 40281kcal 40638kcal 40994kcal 41351kcal 41707kcal 42064kcal 42420kcal 42777kcal 43133kcal 43489kcal 43846kcal 44202kcal 44559kcal 44915kcal 45272kcal 45628kcal 45985kcal 46341kcal 46698kcal 47054kcal 47411kcal 47767kcal 48124kcal 48480kcal 48837kcal 49193kcal 49550kcal 49906kcal 50262kcal 50619kcal 50975kcal 51332kcal 51688kcal 52045kcal 52401kcal 52758kcal 53114kcal 53471kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

33時間57分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4741kcal 4876kcal 5012kcal 5147kcal 5282kcal 5418kcal 5553kcal 5689kcal 5824kcal 5960kcal 6095kcal 6231kcal 6366kcal 6502kcal 6637kcal 6773kcal 6908kcal 7043kcal 7179kcal 7314kcal 7450kcal 7585kcal 7721kcal 7856kcal 7992kcal 8127kcal 8263kcal 8398kcal 8534kcal 8669kcal 8804kcal 8940kcal 9075kcal 9211kcal 9346kcal 9482kcal 9617kcal 9753kcal 9888kcal 10024kcal 10159kcal 10294kcal 10430kcal 10565kcal 10701kcal 10836kcal 10972kcal 11107kcal 11243kcal 11378kcal 11514kcal 11649kcal 11785kcal 11920kcal 12055kcal 12191kcal 12326kcal 12462kcal 12597kcal 12733kcal 12868kcal 13004kcal 13139kcal 13275kcal 13410kcal 13546kcal 13681kcal 13816kcal 13952kcal 14087kcal 14223kcal 14358kcal 14494kcal 14629kcal 14765kcal 14900kcal 15036kcal 15171kcal 15307kcal 15442kcal 15577kcal 15713kcal 15848kcal 15984kcal 16119kcal 16255kcal 16390kcal 16526kcal 16661kcal 16797kcal 16932kcal 17068kcal 17203kcal 17338kcal 17474kcal 17609kcal 17745kcal 17880kcal 18016kcal 18151kcal 18287kcal 18422kcal 18558kcal 18693kcal 18829kcal 18964kcal 19099kcal 19235kcal 19370kcal 19506kcal 19641kcal 19777kcal 19912kcal 20048kcal 20183kcal 20319kcal
筋トレ
背筋運動		 4741kcal 4876kcal 5012kcal 5147kcal 5282kcal 5418kcal 5553kcal 5689kcal 5824kcal 5960kcal 6095kcal 6231kcal 6366kcal 6502kcal 6637kcal 6773kcal 6908kcal 7043kcal 7179kcal 7314kcal 7450kcal 7585kcal 7721kcal 7856kcal 7992kcal 8127kcal 8263kcal 8398kcal 8534kcal 8669kcal 8804kcal 8940kcal 9075kcal 9211kcal 9346kcal 9482kcal 9617kcal 9753kcal 9888kcal 10024kcal 10159kcal 10294kcal 10430kcal 10565kcal 10701kcal 10836kcal 10972kcal 11107kcal 11243kcal 11378kcal 11514kcal 11649kcal 11785kcal 11920kcal 12055kcal 12191kcal 12326kcal 12462kcal 12597kcal 12733kcal 12868kcal 13004kcal 13139kcal 13275kcal 13410kcal 13546kcal 13681kcal 13816kcal 13952kcal 14087kcal 14223kcal 14358kcal 14494kcal 14629kcal 14765kcal 14900kcal 15036kcal 15171kcal 15307kcal 15442kcal 15577kcal 15713kcal 15848kcal 15984kcal 16119kcal 16255kcal 16390kcal 16526kcal 16661kcal 16797kcal 16932kcal 17068kcal 17203kcal 17338kcal 17474kcal 17609kcal 17745kcal 17880kcal 18016kcal 18151kcal 18287kcal 18422kcal 18558kcal 18693kcal 18829kcal 18964kcal 19099kcal 19235kcal 19370kcal 19506kcal 19641kcal 19777kcal 19912kcal 20048kcal 20183kcal 20319kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4741kcal 4876kcal 5012kcal 5147kcal 5282kcal 5418kcal 5553kcal 5689kcal 5824kcal 5960kcal 6095kcal 6231kcal 6366kcal 6502kcal 6637kcal 6773kcal 6908kcal 7043kcal 7179kcal 7314kcal 7450kcal 7585kcal 7721kcal 7856kcal 7992kcal 8127kcal 8263kcal 8398kcal 8534kcal 8669kcal 8804kcal 8940kcal 9075kcal 9211kcal 9346kcal 9482kcal 9617kcal 9753kcal 9888kcal 10024kcal 10159kcal 10294kcal 10430kcal 10565kcal 10701kcal 10836kcal 10972kcal 11107kcal 11243kcal 11378kcal 11514kcal 11649kcal 11785kcal 11920kcal 12055kcal 12191kcal 12326kcal 12462kcal 12597kcal 12733kcal 12868kcal 13004kcal 13139kcal 13275kcal 13410kcal 13546kcal 13681kcal 13816kcal 13952kcal 14087kcal 14223kcal 14358kcal 14494kcal 14629kcal 14765kcal 14900kcal 15036kcal 15171kcal 15307kcal 15442kcal 15577kcal 15713kcal 15848kcal 15984kcal 16119kcal 16255kcal 16390kcal 16526kcal 16661kcal 16797kcal 16932kcal 17068kcal 17203kcal 17338kcal 17474kcal 17609kcal 17745kcal 17880kcal 18016kcal 18151kcal 18287kcal 18422kcal 18558kcal 18693kcal 18829kcal 18964kcal 19099kcal 19235kcal 19370kcal 19506kcal 19641kcal 19777kcal 19912kcal 20048kcal 20183kcal 20319kcal
筋トレ
懸垂		 4741kcal 4876kcal 5012kcal 5147kcal 5282kcal 5418kcal 5553kcal 5689kcal 5824kcal 5960kcal 6095kcal 6231kcal 6366kcal 6502kcal 6637kcal 6773kcal 6908kcal 7043kcal 7179kcal 7314kcal 7450kcal 7585kcal 7721kcal 7856kcal 7992kcal 8127kcal 8263kcal 8398kcal 8534kcal 8669kcal 8804kcal 8940kcal 9075kcal 9211kcal 9346kcal 9482kcal 9617kcal 9753kcal 9888kcal 10024kcal 10159kcal 10294kcal 10430kcal 10565kcal 10701kcal 10836kcal 10972kcal 11107kcal 11243kcal 11378kcal 11514kcal 11649kcal 11785kcal 11920kcal 12055kcal 12191kcal 12326kcal 12462kcal 12597kcal 12733kcal 12868kcal 13004kcal 13139kcal 13275kcal 13410kcal 13546kcal 13681kcal 13816kcal 13952kcal 14087kcal 14223kcal 14358kcal 14494kcal 14629kcal 14765kcal 14900kcal 15036kcal 15171kcal 15307kcal 15442kcal 15577kcal 15713kcal 15848kcal 15984kcal 16119kcal 16255kcal 16390kcal 16526kcal 16661kcal 16797kcal 16932kcal 17068kcal 17203kcal 17338kcal 17474kcal 17609kcal 17745kcal 17880kcal 18016kcal 18151kcal 18287kcal 18422kcal 18558kcal 18693kcal 18829kcal 18964kcal 19099kcal 19235kcal 19370kcal 19506kcal 19641kcal 19777kcal 19912kcal 20048kcal 20183kcal 20319kcal
筋トレ
スクワット		 6238kcal 6416kcal 6594kcal 6773kcal 6951kcal 7129kcal 7307kcal 7485kcal 7664kcal 7842kcal 8020kcal 8198kcal 8377kcal 8555kcal 8733kcal 8911kcal 9090kcal 9268kcal 9446kcal 9624kcal 9803kcal 9981kcal 10159kcal 10337kcal 10516kcal 10694kcal 10872kcal 11050kcal 11228kcal 11407kcal 11585kcal 11763kcal 11941kcal 12120kcal 12298kcal 12476kcal 12654kcal 12833kcal 13011kcal 13189kcal 13367kcal 13546kcal 13724kcal 13902kcal 14080kcal 14259kcal 14437kcal 14615kcal 14793kcal 14971kcal 15150kcal 15328kcal 15506kcal 15684kcal 15863kcal 16041kcal 16219kcal 16397kcal 16576kcal 16754kcal 16932kcal 17110kcal 17289kcal 17467kcal 17645kcal 17823kcal 18001kcal 18180kcal 18358kcal 18536kcal 18714kcal 18893kcal 19071kcal 19249kcal 19427kcal 19606kcal 19784kcal 19962kcal 20140kcal 20319kcal 20497kcal 20675kcal 20853kcal 21032kcal 21210kcal 21388kcal 21566kcal 21744kcal 21923kcal 22101kcal 22279kcal 22457kcal 22636kcal 22814kcal 22992kcal 23170kcal 23349kcal 23527kcal 23705kcal 23883kcal 24062kcal 24240kcal 24418kcal 24596kcal 24775kcal 24953kcal 25131kcal 25309kcal 25487kcal 25666kcal 25844kcal 26022kcal 26200kcal 26379kcal 26557kcal 26735kcal
ヨガ
ハタ		 3742kcal 3849kcal 3956kcal 4063kcal 4170kcal 4277kcal 4384kcal 4491kcal 4598kcal 4705kcal 4812kcal 4919kcal 5026kcal 5133kcal 5240kcal 5347kcal 5454kcal 5561kcal 5667kcal 5774kcal 5881kcal 5988kcal 6095kcal 6202kcal 6309kcal 6416kcal 6523kcal 6630kcal 6737kcal 6844kcal 6951kcal 7058kcal 7165kcal 7272kcal 7379kcal 7485kcal 7592kcal 7699kcal 7806kcal 7913kcal 8020kcal 8127kcal 8234kcal 8341kcal 8448kcal 8555kcal 8662kcal 8769kcal 8876kcal 8983kcal 9090kcal 9197kcal 9303kcal 9410kcal 9517kcal 9624kcal 9731kcal 9838kcal 9945kcal 10052kcal 10159kcal 10266kcal 10373kcal 10480kcal 10587kcal 10694kcal 10801kcal 10908kcal 11015kcal 11122kcal 11228kcal 11335kcal 11442kcal 11549kcal 11656kcal 11763kcal 11870kcal 11977kcal 12084kcal 12191kcal 12298kcal 12405kcal 12512kcal 12619kcal 12726kcal 12833kcal 12940kcal 13046kcal 13153kcal 13260kcal 13367kcal 13474kcal 13581kcal 13688kcal 13795kcal 13902kcal 14009kcal 14116kcal 14223kcal 14330kcal 14437kcal 14544kcal 14651kcal 14758kcal 14865kcal 14971kcal 15078kcal 15185kcal 15292kcal 15399kcal 15506kcal 15613kcal 15720kcal 15827kcal 15934kcal 16041kcal
ヨガ
パワー		 4990kcal 5133kcal 5275kcal 5418kcal 5561kcal 5703kcal 5846kcal 5988kcal 6131kcal 6273kcal 6416kcal 6559kcal 6701kcal 6844kcal 6986kcal 7129kcal 7272kcal 7414kcal 7557kcal 7699kcal 7842kcal 7985kcal 8127kcal 8270kcal 8412kcal 8555kcal 8697kcal 8840kcal 8983kcal 9125kcal 9268kcal 9410kcal 9553kcal 9696kcal 9838kcal 9981kcal 10123kcal 10266kcal 10409kcal 10551kcal 10694kcal 10836kcal 10979kcal 11122kcal 11264kcal 11407kcal 11549kcal 11692kcal 11834kcal 11977kcal 12120kcal 12262kcal 12405kcal 12547kcal 12690kcal 12833kcal 12975kcal 13118kcal 13260kcal 13403kcal 13546kcal 13688kcal 13831kcal 13973kcal 14116kcal 14259kcal 14401kcal 14544kcal 14686kcal 14829kcal 14971kcal 15114kcal 15257kcal 15399kcal 15542kcal 15684kcal 15827kcal 15970kcal 16112kcal 16255kcal 16397kcal 16540kcal 16683kcal 16825kcal 16968kcal 17110kcal 17253kcal 17395kcal 17538kcal 17681kcal 17823kcal 17966kcal 18108kcal 18251kcal 18394kcal 18536kcal 18679kcal 18821kcal 18964kcal 19107kcal 19249kcal 19392kcal 19534kcal 19677kcal 19820kcal 19962kcal 20105kcal 20247kcal 20390kcal 20532kcal 20675kcal 20818kcal 20960kcal 21103kcal 21245kcal 21388kcal
ダンス
ゆっくり		 6238kcal 6416kcal 6594kcal 6773kcal 6951kcal 7129kcal 7307kcal 7485kcal 7664kcal 7842kcal 8020kcal 8198kcal 8377kcal 8555kcal 8733kcal 8911kcal 9090kcal 9268kcal 9446kcal 9624kcal 9803kcal 9981kcal 10159kcal 10337kcal 10516kcal 10694kcal 10872kcal 11050kcal 11228kcal 11407kcal 11585kcal 11763kcal 11941kcal 12120kcal 12298kcal 12476kcal 12654kcal 12833kcal 13011kcal 13189kcal 13367kcal 13546kcal 13724kcal 13902kcal 14080kcal 14259kcal 14437kcal 14615kcal 14793kcal 14971kcal 15150kcal 15328kcal 15506kcal 15684kcal 15863kcal 16041kcal 16219kcal 16397kcal 16576kcal 16754kcal 16932kcal 17110kcal 17289kcal 17467kcal 17645kcal 17823kcal 18001kcal 18180kcal 18358kcal 18536kcal 18714kcal 18893kcal 19071kcal 19249kcal 19427kcal 19606kcal 19784kcal 19962kcal 20140kcal 20319kcal 20497kcal 20675kcal 20853kcal 21032kcal 21210kcal 21388kcal 21566kcal 21744kcal 21923kcal 22101kcal 22279kcal 22457kcal 22636kcal 22814kcal 22992kcal 23170kcal 23349kcal 23527kcal 23705kcal 23883kcal 24062kcal 24240kcal 24418kcal 24596kcal 24775kcal 24953kcal 25131kcal 25309kcal 25487kcal 25666kcal 25844kcal 26022kcal 26200kcal 26379kcal 26557kcal 26735kcal
ダンス
普通		 9107kcal 9368kcal 9628kcal 9888kcal 10148kcal 10409kcal 10669kcal 10929kcal 11189kcal 11449kcal 11710kcal 11970kcal 12230kcal 12490kcal 12751kcal 13011kcal 13271kcal 13531kcal 13792kcal 14052kcal 14312kcal 14572kcal 14832kcal 15093kcal 15353kcal 15613kcal 15873kcal 16134kcal 16394kcal 16654kcal 16914kcal 17174kcal 17435kcal 17695kcal 17955kcal 18215kcal 18476kcal 18736kcal 18996kcal 19256kcal 19517kcal 19777kcal 20037kcal 20297kcal 20557kcal 20818kcal 21078kcal 21338kcal 21598kcal 21859kcal 22119kcal 22379kcal 22639kcal 22899kcal 23160kcal 23420kcal 23680kcal 23940kcal 24201kcal 24461kcal 24721kcal 24981kcal 25241kcal 25502kcal 25762kcal 26022kcal 26282kcal 26543kcal 26803kcal 27063kcal 27323kcal 27584kcal 27844kcal 28104kcal 28364kcal 28624kcal 28885kcal 29145kcal 29405kcal 29665kcal 29926kcal 30186kcal 30446kcal 30706kcal 30966kcal 31227kcal 31487kcal 31747kcal 32007kcal 32268kcal 32528kcal 32788kcal 33048kcal 33309kcal 33569kcal 33829kcal 34089kcal 34349kcal 34610kcal 34870kcal 35130kcal 35390kcal 35651kcal 35911kcal 36171kcal 36431kcal 36691kcal 36952kcal 37212kcal 37472kcal 37732kcal 37993kcal 38253kcal 38513kcal 38773kcal 39034kcal
ダンス
激しい		 11228kcal 11549kcal 11870kcal 12191kcal 12512kcal 12833kcal 13153kcal 13474kcal 13795kcal 14116kcal 14437kcal 14758kcal 15078kcal 15399kcal 15720kcal 16041kcal 16362kcal 16683kcal 17003kcal 17324kcal 17645kcal 17966kcal 18287kcal 18607kcal 18928kcal 19249kcal 19570kcal 19891kcal 20212kcal 20532kcal 20853kcal 21174kcal 21495kcal 21816kcal 22137kcal 22457kcal 22778kcal 23099kcal 23420kcal 23741kcal 24062kcal 24382kcal 24703kcal 25024kcal 25345kcal 25666kcal 25987kcal 26307kcal 26628kcal 26949kcal 27270kcal 27591kcal 27911kcal 28232kcal 28553kcal 28874kcal 29195kcal 29516kcal 29836kcal 30157kcal 30478kcal 30799kcal 31120kcal 31441kcal 31761kcal 32082kcal 32403kcal 32724kcal 33045kcal 33366kcal 33686kcal 34007kcal 34328kcal 34649kcal 34970kcal 35291kcal 35611kcal 35932kcal 36253kcal 36574kcal 36895kcal 37215kcal 37536kcal 37857kcal 38178kcal 38499kcal 38820kcal 39140kcal 39461kcal 39782kcal 40103kcal 40424kcal 40745kcal 41065kcal 41386kcal 41707kcal 42028kcal 42349kcal 42670kcal 42990kcal 43311kcal 43632kcal 43953kcal 44274kcal 44595kcal 44915kcal 45236kcal 45557kcal 45878kcal 46199kcal 46519kcal 46840kcal 47161kcal 47482kcal 47803kcal 48124kcal
踏み台昇降 6238kcal 6416kcal 6594kcal 6773kcal 6951kcal 7129kcal 7307kcal 7485kcal 7664kcal 7842kcal 8020kcal 8198kcal 8377kcal 8555kcal 8733kcal 8911kcal 9090kcal 9268kcal 9446kcal 9624kcal 9803kcal 9981kcal 10159kcal 10337kcal 10516kcal 10694kcal 10872kcal 11050kcal 11228kcal 11407kcal 11585kcal 11763kcal 11941kcal 12120kcal 12298kcal 12476kcal 12654kcal 12833kcal 13011kcal 13189kcal 13367kcal 13546kcal 13724kcal 13902kcal 14080kcal 14259kcal 14437kcal 14615kcal 14793kcal 14971kcal 15150kcal 15328kcal 15506kcal 15684kcal 15863kcal 16041kcal 16219kcal 16397kcal 16576kcal 16754kcal 16932kcal 17110kcal 17289kcal 17467kcal 17645kcal 17823kcal 18001kcal 18180kcal 18358kcal 18536kcal 18714kcal 18893kcal 19071kcal 19249kcal 19427kcal 19606kcal 19784kcal 19962kcal 20140kcal 20319kcal 20497kcal 20675kcal 20853kcal 21032kcal 21210kcal 21388kcal 21566kcal 21744kcal 21923kcal 22101kcal 22279kcal 22457kcal 22636kcal 22814kcal 22992kcal 23170kcal 23349kcal 23527kcal 23705kcal 23883kcal 24062kcal 24240kcal 24418kcal 24596kcal 24775kcal 24953kcal 25131kcal 25309kcal 25487kcal 25666kcal 25844kcal 26022kcal 26200kcal 26379kcal 26557kcal 26735kcal
トランポリン
ゆっくり		 4366kcal 4491kcal 4616kcal 4741kcal 4865kcal 4990kcal 5115kcal 5240kcal 5364kcal 5489kcal 5614kcal 5739kcal 5864kcal 5988kcal 6113kcal 6238kcal 6363kcal 6487kcal 6612kcal 6737kcal 6862kcal 6986kcal 7111kcal 7236kcal 7361kcal 7485kcal 7610kcal 7735kcal 7860kcal 7985kcal 8109kcal 8234kcal 8359kcal 8484kcal 8608kcal 8733kcal 8858kcal 8983kcal 9107kcal 9232kcal 9357kcal 9482kcal 9607kcal 9731kcal 9856kcal 9981kcal 10106kcal 10230kcal 10355kcal 10480kcal 10605kcal 10729kcal 10854kcal 10979kcal 11104kcal 11228kcal 11353kcal 11478kcal 11603kcal 11728kcal 11852kcal 11977kcal 12102kcal 12227kcal 12351kcal 12476kcal 12601kcal 12726kcal 12850kcal 12975kcal 13100kcal 13225kcal 13349kcal 13474kcal 13599kcal 13724kcal 13849kcal 13973kcal 14098kcal 14223kcal 14348kcal 14472kcal 14597kcal 14722kcal 14847kcal 14971kcal 15096kcal 15221kcal 15346kcal 15471kcal 15595kcal 15720kcal 15845kcal 15970kcal 16094kcal 16219kcal 16344kcal 16469kcal 16593kcal 16718kcal 16843kcal 16968kcal 17092kcal 17217kcal 17342kcal 17467kcal 17592kcal 17716kcal 17841kcal 17966kcal 18091kcal 18215kcal 18340kcal 18465kcal 18590kcal 18714kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5614kcal 5774kcal 5935kcal 6095kcal 6256kcal 6416kcal 6576kcal 6737kcal 6897kcal 7058kcal 7218kcal 7379kcal 7539kcal 7699kcal 7860kcal 8020kcal 8181kcal 8341kcal 8501kcal 8662kcal 8822kcal 8983kcal 9143kcal 9303kcal 9464kcal 9624kcal 9785kcal 9945kcal 10106kcal 10266kcal 10426kcal 10587kcal 10747kcal 10908kcal 11068kcal 11228kcal 11389kcal 11549kcal 11710kcal 11870kcal 12031kcal 12191kcal 12351kcal 12512kcal 12672kcal 12833kcal 12993kcal 13153kcal 13314kcal 13474kcal 13635kcal 13795kcal 13955kcal 14116kcal 14276kcal 14437kcal 14597kcal 14758kcal 14918kcal 15078kcal 15239kcal 15399kcal 15560kcal 15720kcal 15880kcal 16041kcal 16201kcal 16362kcal 16522kcal 16683kcal 16843kcal 17003kcal 17164kcal 17324kcal 17485kcal 17645kcal 17805kcal 17966kcal 18126kcal 18287kcal 18447kcal 18607kcal 18768kcal 18928kcal 19089kcal 19249kcal 19410kcal 19570kcal 19730kcal 19891kcal 20051kcal 20212kcal 20372kcal 20532kcal 20693kcal 20853kcal 21014kcal 21174kcal 21335kcal 21495kcal 21655kcal 21816kcal 21976kcal 22137kcal 22297kcal 22457kcal 22618kcal 22778kcal 22939kcal 23099kcal 23259kcal 23420kcal 23580kcal 23741kcal 23901kcal 24062kcal
HIIT
ジャンプなし		 6238kcal 6416kcal 6594kcal 6773kcal 6951kcal 7129kcal 7307kcal 7485kcal 7664kcal 7842kcal 8020kcal 8198kcal 8377kcal 8555kcal 8733kcal 8911kcal 9090kcal 9268kcal 9446kcal 9624kcal 9803kcal 9981kcal 10159kcal 10337kcal 10516kcal 10694kcal 10872kcal 11050kcal 11228kcal 11407kcal 11585kcal 11763kcal 11941kcal 12120kcal 12298kcal 12476kcal 12654kcal 12833kcal 13011kcal 13189kcal 13367kcal 13546kcal 13724kcal 13902kcal 14080kcal 14259kcal 14437kcal 14615kcal 14793kcal 14971kcal 15150kcal 15328kcal 15506kcal 15684kcal 15863kcal 16041kcal 16219kcal 16397kcal 16576kcal 16754kcal 16932kcal 17110kcal 17289kcal 17467kcal 17645kcal 17823kcal 18001kcal 18180kcal 18358kcal 18536kcal 18714kcal 18893kcal 19071kcal 19249kcal 19427kcal 19606kcal 19784kcal 19962kcal 20140kcal 20319kcal 20497kcal 20675kcal 20853kcal 21032kcal 21210kcal 21388kcal 21566kcal 21744kcal 21923kcal 22101kcal 22279kcal 22457kcal 22636kcal 22814kcal 22992kcal 23170kcal 23349kcal 23527kcal 23705kcal 23883kcal 24062kcal 24240kcal 24418kcal 24596kcal 24775kcal 24953kcal 25131kcal 25309kcal 25487kcal 25666kcal 25844kcal 26022kcal 26200kcal 26379kcal 26557kcal 26735kcal
HIIT
ジャンプあり		 9981kcal 10266kcal 10551kcal 10836kcal 11122kcal 11407kcal 11692kcal 11977kcal 12262kcal 12547kcal 12833kcal 13118kcal 13403kcal 13688kcal 13973kcal 14259kcal 14544kcal 14829kcal 15114kcal 15399kcal 15684kcal 15970kcal 16255kcal 16540kcal 16825kcal 17110kcal 17395kcal 17681kcal 17966kcal 18251kcal 18536kcal 18821kcal 19107kcal 19392kcal 19677kcal 19962kcal 20247kcal 20532kcal 20818kcal 21103kcal 21388kcal 21673kcal 21958kcal 22244kcal 22529kcal 22814kcal 23099kcal 23384kcal 23669kcal 23955kcal 24240kcal 24525kcal 24810kcal 25095kcal 25381kcal 25666kcal 25951kcal 26236kcal 26521kcal 26806kcal 27092kcal 27377kcal 27662kcal 27947kcal 28232kcal 28518kcal 28803kcal 29088kcal 29373kcal 29658kcal 29943kcal 30229kcal 30514kcal 30799kcal 31084kcal 31369kcal 31654kcal 31940kcal 32225kcal 32510kcal 32795kcal 33080kcal 33366kcal 33651kcal 33936kcal 34221kcal 34506kcal 34791kcal 35077kcal 35362kcal 35647kcal 35932kcal 36217kcal 36503kcal 36788kcal 37073kcal 37358kcal 37643kcal 37928kcal 38214kcal 38499kcal 38784kcal 39069kcal 39354kcal 39640kcal 39925kcal 40210kcal 40495kcal 40780kcal 41065kcal 41351kcal 41636kcal 41921kcal 42206kcal 42491kcal 42777kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

33時間57分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3742kcal 3849kcal 3956kcal 4063kcal 4170kcal 4277kcal 4384kcal 4491kcal 4598kcal 4705kcal 4812kcal 4919kcal 5026kcal 5133kcal 5240kcal 5347kcal 5454kcal 5561kcal 5667kcal 5774kcal 5881kcal 5988kcal 6095kcal 6202kcal 6309kcal 6416kcal 6523kcal 6630kcal 6737kcal 6844kcal 6951kcal 7058kcal 7165kcal 7272kcal 7379kcal 7485kcal 7592kcal 7699kcal 7806kcal 7913kcal 8020kcal 8127kcal 8234kcal 8341kcal 8448kcal 8555kcal 8662kcal 8769kcal 8876kcal 8983kcal 9090kcal 9197kcal 9303kcal 9410kcal 9517kcal 9624kcal 9731kcal 9838kcal 9945kcal 10052kcal 10159kcal 10266kcal 10373kcal 10480kcal 10587kcal 10694kcal 10801kcal 10908kcal 11015kcal 11122kcal 11228kcal 11335kcal 11442kcal 11549kcal 11656kcal 11763kcal 11870kcal 11977kcal 12084kcal 12191kcal 12298kcal 12405kcal 12512kcal 12619kcal 12726kcal 12833kcal 12940kcal 13046kcal 13153kcal 13260kcal 13367kcal 13474kcal 13581kcal 13688kcal 13795kcal 13902kcal 14009kcal 14116kcal 14223kcal 14330kcal 14437kcal 14544kcal 14651kcal 14758kcal 14865kcal 14971kcal 15078kcal 15185kcal 15292kcal 15399kcal 15506kcal 15613kcal 15720kcal 15827kcal 15934kcal 16041kcal
料理全般 4366kcal 4491kcal 4616kcal 4741kcal 4865kcal 4990kcal 5115kcal 5240kcal 5364kcal 5489kcal 5614kcal 5739kcal 5864kcal 5988kcal 6113kcal 6238kcal 6363kcal 6487kcal 6612kcal 6737kcal 6862kcal 6986kcal 7111kcal 7236kcal 7361kcal 7485kcal 7610kcal 7735kcal 7860kcal 7985kcal 8109kcal 8234kcal 8359kcal 8484kcal 8608kcal 8733kcal 8858kcal 8983kcal 9107kcal 9232kcal 9357kcal 9482kcal 9607kcal 9731kcal 9856kcal 9981kcal 10106kcal 10230kcal 10355kcal 10480kcal 10605kcal 10729kcal 10854kcal 10979kcal 11104kcal 11228kcal 11353kcal 11478kcal 11603kcal 11728kcal 11852kcal 11977kcal 12102kcal 12227kcal 12351kcal 12476kcal 12601kcal 12726kcal 12850kcal 12975kcal 13100kcal 13225kcal 13349kcal 13474kcal 13599kcal 13724kcal 13849kcal 13973kcal 14098kcal 14223kcal 14348kcal 14472kcal 14597kcal 14722kcal 14847kcal 14971kcal 15096kcal 15221kcal 15346kcal 15471kcal 15595kcal 15720kcal 15845kcal 15970kcal 16094kcal 16219kcal 16344kcal 16469kcal 16593kcal 16718kcal 16843kcal 16968kcal 17092kcal 17217kcal 17342kcal 17467kcal 17592kcal 17716kcal 17841kcal 17966kcal 18091kcal 18215kcal 18340kcal 18465kcal 18590kcal 18714kcal
掃除機をかける 4117kcal 4234kcal 4352kcal 4470kcal 4587kcal 4705kcal 4823kcal 4940kcal 5058kcal 5176kcal 5293kcal 5411kcal 5528kcal 5646kcal 5764kcal 5881kcal 5999kcal 6117kcal 6234kcal 6352kcal 6470kcal 6587kcal 6705kcal 6822kcal 6940kcal 7058kcal 7175kcal 7293kcal 7411kcal 7528kcal 7646kcal 7764kcal 7881kcal 7999kcal 8116kcal 8234kcal 8352kcal 8469kcal 8587kcal 8705kcal 8822kcal 8940kcal 9058kcal 9175kcal 9293kcal 9410kcal 9528kcal 9646kcal 9763kcal 9881kcal 9999kcal 10116kcal 10234kcal 10352kcal 10469kcal 10587kcal 10704kcal 10822kcal 10940kcal 11057kcal 11175kcal 11293kcal 11410kcal 11528kcal 11646kcal 11763kcal 11881kcal 11998kcal 12116kcal 12234kcal 12351kcal 12469kcal 12587kcal 12704kcal 12822kcal 12940kcal 13057kcal 13175kcal 13292kcal 13410kcal 13528kcal 13645kcal 13763kcal 13881kcal 13998kcal 14116kcal 14234kcal 14351kcal 14469kcal 14586kcal 14704kcal 14822kcal 14939kcal 15057kcal 15175kcal 15292kcal 15410kcal 15528kcal 15645kcal 15763kcal 15880kcal 15998kcal 16116kcal 16233kcal 16351kcal 16469kcal 16586kcal 16704kcal 16822kcal 16939kcal 17057kcal 17174kcal 17292kcal 17410kcal 17527kcal 17645kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4366kcal 4491kcal 4616kcal 4741kcal 4865kcal 4990kcal 5115kcal 5240kcal 5364kcal 5489kcal 5614kcal 5739kcal 5864kcal 5988kcal 6113kcal 6238kcal 6363kcal 6487kcal 6612kcal 6737kcal 6862kcal 6986kcal 7111kcal 7236kcal 7361kcal 7485kcal 7610kcal 7735kcal 7860kcal 7985kcal 8109kcal 8234kcal 8359kcal 8484kcal 8608kcal 8733kcal 8858kcal 8983kcal 9107kcal 9232kcal 9357kcal 9482kcal 9607kcal 9731kcal 9856kcal 9981kcal 10106kcal 10230kcal 10355kcal 10480kcal 10605kcal 10729kcal 10854kcal 10979kcal 11104kcal 11228kcal 11353kcal 11478kcal 11603kcal 11728kcal 11852kcal 11977kcal 12102kcal 12227kcal 12351kcal 12476kcal 12601kcal 12726kcal 12850kcal 12975kcal 13100kcal 13225kcal 13349kcal 13474kcal 13599kcal 13724kcal 13849kcal 13973kcal 14098kcal 14223kcal 14348kcal 14472kcal 14597kcal 14722kcal 14847kcal 14971kcal 15096kcal 15221kcal 15346kcal 15471kcal 15595kcal 15720kcal 15845kcal 15970kcal 16094kcal 16219kcal 16344kcal 16469kcal 16593kcal 16718kcal 16843kcal 16968kcal 17092kcal 17217kcal 17342kcal 17467kcal 17592kcal 17716kcal 17841kcal 17966kcal 18091kcal 18215kcal 18340kcal 18465kcal 18590kcal 18714kcal
部屋の片づけ全般 5988kcal 6159kcal 6330kcal 6502kcal 6673kcal 6844kcal 7015kcal 7186kcal 7357kcal 7528kcal 7699kcal 7870kcal 8042kcal 8213kcal 8384kcal 8555kcal 8726kcal 8897kcal 9068kcal 9239kcal 9410kcal 9582kcal 9753kcal 9924kcal 10095kcal 10266kcal 10437kcal 10608kcal 10779kcal 10950kcal 11122kcal 11293kcal 11464kcal 11635kcal 11806kcal 11977kcal 12148kcal 12319kcal 12490kcal 12661kcal 12833kcal 13004kcal 13175kcal 13346kcal 13517kcal 13688kcal 13859kcal 14030kcal 14201kcal 14373kcal 14544kcal 14715kcal 14886kcal 15057kcal 15228kcal 15399kcal 15570kcal 15741kcal 15913kcal 16084kcal 16255kcal 16426kcal 16597kcal 16768kcal 16939kcal 17110kcal 17281kcal 17453kcal 17624kcal 17795kcal 17966kcal 18137kcal 18308kcal 18479kcal 18650kcal 18821kcal 18992kcal 19164kcal 19335kcal 19506kcal 19677kcal 19848kcal 20019kcal 20190kcal 20361kcal 20532kcal 20704kcal 20875kcal 21046kcal 21217kcal 21388kcal 21559kcal 21730kcal 21901kcal 22072kcal 22244kcal 22415kcal 22586kcal 22757kcal 22928kcal 23099kcal 23270kcal 23441kcal 23612kcal 23784kcal 23955kcal 24126kcal 24297kcal 24468kcal 24639kcal 24810kcal 24981kcal 25152kcal 25323kcal 25495kcal 25666kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2495kcal 2566kcal 2637kcal 2709kcal 2780kcal 2851kcal 2923kcal 2994kcal 3065kcal 3136kcal 3208kcal 3279kcal 3350kcal 3422kcal 3493kcal 3564kcal 3636kcal 3707kcal 3778kcal 3849kcal 3921kcal 3992kcal 4063kcal 4135kcal 4206kcal 4277kcal 4348kcal 4420kcal 4491kcal 4562kcal 4634kcal 4705kcal 4776kcal 4848kcal 4919kcal 4990kcal 5061kcal 5133kcal 5204kcal 5275kcal 5347kcal 5418kcal 5489kcal 5561kcal 5632kcal 5703kcal 5774kcal 5846kcal 5917kcal 5988kcal 6060kcal 6131kcal 6202kcal 6273kcal 6345kcal 6416kcal 6487kcal 6559kcal 6630kcal 6701kcal 6773kcal 6844kcal 6915kcal 6986kcal 7058kcal 7129kcal 7200kcal 7272kcal 7343kcal 7414kcal 7485kcal 7557kcal 7628kcal 7699kcal 7771kcal 7842kcal 7913kcal 7985kcal 8056kcal 8127kcal 8198kcal 8270kcal 8341kcal 8412kcal 8484kcal 8555kcal 8626kcal 8697kcal 8769kcal 8840kcal 8911kcal 8983kcal 9054kcal 9125kcal 9197kcal 9268kcal 9339kcal 9410kcal 9482kcal 9553kcal 9624kcal 9696kcal 9767kcal 9838kcal 9910kcal 9981kcal 10052kcal 10123kcal 10195kcal 10266kcal 10337kcal 10409kcal 10480kcal 10551kcal 10622kcal 10694kcal
トイレ 2245kcal 2309kcal 2374kcal 2438kcal 2502kcal 2566kcal 2630kcal 2694kcal 2759kcal 2823kcal 2887kcal 2951kcal 3015kcal 3079kcal 3144kcal 3208kcal 3272kcal 3336kcal 3400kcal 3464kcal 3529kcal 3593kcal 3657kcal 3721kcal 3785kcal 3849kcal 3914kcal 3978kcal 4042kcal 4106kcal 4170kcal 4234kcal 4299kcal 4363kcal 4427kcal 4491kcal 4555kcal 4619kcal 4684kcal 4748kcal 4812kcal 4876kcal 4940kcal 5004kcal 5069kcal 5133kcal 5197kcal 5261kcal 5325kcal 5389kcal 5454kcal 5518kcal 5582kcal 5646kcal 5710kcal 5774kcal 5839kcal 5903kcal 5967kcal 6031kcal 6095kcal 6159kcal 6224kcal 6288kcal 6352kcal 6416kcal 6480kcal 6544kcal 6609kcal 6673kcal 6737kcal 6801kcal 6865kcal 6929kcal 6994kcal 7058kcal 7122kcal 7186kcal 7250kcal 7314kcal 7379kcal 7443kcal 7507kcal 7571kcal 7635kcal 7699kcal 7764kcal 7828kcal 7892kcal 7956kcal 8020kcal 8084kcal 8149kcal 8213kcal 8277kcal 8341kcal 8405kcal 8469kcal 8534kcal 8598kcal 8662kcal 8726kcal 8790kcal 8854kcal 8919kcal 8983kcal 9047kcal 9111kcal 9175kcal 9239kcal 9303kcal 9368kcal 9432kcal 9496kcal 9560kcal 9624kcal
風呂でシャワー 2495kcal 2566kcal 2637kcal 2709kcal 2780kcal 2851kcal 2923kcal 2994kcal 3065kcal 3136kcal 3208kcal 3279kcal 3350kcal 3422kcal 3493kcal 3564kcal 3636kcal 3707kcal 3778kcal 3849kcal 3921kcal 3992kcal 4063kcal 4135kcal 4206kcal 4277kcal 4348kcal 4420kcal 4491kcal 4562kcal 4634kcal 4705kcal 4776kcal 4848kcal 4919kcal 4990kcal 5061kcal 5133kcal 5204kcal 5275kcal 5347kcal 5418kcal 5489kcal 5561kcal 5632kcal 5703kcal 5774kcal 5846kcal 5917kcal 5988kcal 6060kcal 6131kcal 6202kcal 6273kcal 6345kcal 6416kcal 6487kcal 6559kcal 6630kcal 6701kcal 6773kcal 6844kcal 6915kcal 6986kcal 7058kcal 7129kcal 7200kcal 7272kcal 7343kcal 7414kcal 7485kcal 7557kcal 7628kcal 7699kcal 7771kcal 7842kcal 7913kcal 7985kcal 8056kcal 8127kcal 8198kcal 8270kcal 8341kcal 8412kcal 8484kcal 8555kcal 8626kcal 8697kcal 8769kcal 8840kcal 8911kcal 8983kcal 9054kcal 9125kcal 9197kcal 9268kcal 9339kcal 9410kcal 9482kcal 9553kcal 9624kcal 9696kcal 9767kcal 9838kcal 9910kcal 9981kcal 10052kcal 10123kcal 10195kcal 10266kcal 10337kcal 10409kcal 10480kcal 10551kcal 10622kcal 10694kcal
風呂で入浴 1871kcal 1924kcal 1978kcal 2031kcal 2085kcal 2138kcal 2192kcal 2245kcal 2299kcal 2352kcal 2406kcal 2459kcal 2513kcal 2566kcal 2620kcal 2673kcal 2727kcal 2780kcal 2833kcal 2887kcal 2940kcal 2994kcal 3047kcal 3101kcal 3154kcal 3208kcal 3261kcal 3315kcal 3368kcal 3422kcal 3475kcal 3529kcal 3582kcal 3636kcal 3689kcal 3742kcal 3796kcal 3849kcal 3903kcal 3956kcal 4010kcal 4063kcal 4117kcal 4170kcal 4224kcal 4277kcal 4331kcal 4384kcal 4438kcal 4491kcal 4545kcal 4598kcal 4651kcal 4705kcal 4758kcal 4812kcal 4865kcal 4919kcal 4972kcal 5026kcal 5079kcal 5133kcal 5186kcal 5240kcal 5293kcal 5347kcal 5400kcal 5454kcal 5507kcal 5561kcal 5614kcal 5667kcal 5721kcal 5774kcal 5828kcal 5881kcal 5935kcal 5988kcal 6042kcal 6095kcal 6149kcal 6202kcal 6256kcal 6309kcal 6363kcal 6416kcal 6470kcal 6523kcal 6576kcal 6630kcal 6683kcal 6737kcal 6790kcal 6844kcal 6897kcal 6951kcal 7004kcal 7058kcal 7111kcal 7165kcal 7218kcal 7272kcal 7325kcal 7379kcal 7432kcal 7485kcal 7539kcal 7592kcal 7646kcal 7699kcal 7753kcal 7806kcal 7860kcal 7913kcal 7967kcal 8020kcal
デスクワーク 1621kcal 1668kcal 1714kcal 1760kcal 1807kcal 1853kcal 1900kcal 1946kcal 1992kcal 2039kcal 2085kcal 2131kcal 2178kcal 2224kcal 2270kcal 2317kcal 2363kcal 2409kcal 2456kcal 2502kcal 2548kcal 2595kcal 2641kcal 2687kcal 2734kcal 2780kcal 2826kcal 2873kcal 2919kcal 2965kcal 3012kcal 3058kcal 3104kcal 3151kcal 3197kcal 3243kcal 3290kcal 3336kcal 3382kcal 3429kcal 3475kcal 3521kcal 3568kcal 3614kcal 3660kcal 3707kcal 3753kcal 3800kcal 3846kcal 3892kcal 3939kcal 3985kcal 4031kcal 4078kcal 4124kcal 4170kcal 4217kcal 4263kcal 4309kcal 4356kcal 4402kcal 4448kcal 4495kcal 4541kcal 4587kcal 4634kcal 4680kcal 4726kcal 4773kcal 4819kcal 4865kcal 4912kcal 4958kcal 5004kcal 5051kcal 5097kcal 5143kcal 5190kcal 5236kcal 5282kcal 5329kcal 5375kcal 5421kcal 5468kcal 5514kcal 5561kcal 5607kcal 5653kcal 5700kcal 5746kcal 5792kcal 5839kcal 5885kcal 5931kcal 5978kcal 6024kcal 6070kcal 6117kcal 6163kcal 6209kcal 6256kcal 6302kcal 6348kcal 6395kcal 6441kcal 6487kcal 6534kcal 6580kcal 6626kcal 6673kcal 6719kcal 6765kcal 6812kcal 6858kcal 6904kcal 6951kcal
立って仕事をする 2245kcal 2309kcal 2374kcal 2438kcal 2502kcal 2566kcal 2630kcal 2694kcal 2759kcal 2823kcal 2887kcal 2951kcal 3015kcal 3079kcal 3144kcal 3208kcal 3272kcal 3336kcal 3400kcal 3464kcal 3529kcal 3593kcal 3657kcal 3721kcal 3785kcal 3849kcal 3914kcal 3978kcal 4042kcal 4106kcal 4170kcal 4234kcal 4299kcal 4363kcal 4427kcal 4491kcal 4555kcal 4619kcal 4684kcal 4748kcal 4812kcal 4876kcal 4940kcal 5004kcal 5069kcal 5133kcal 5197kcal 5261kcal 5325kcal 5389kcal 5454kcal 5518kcal 5582kcal 5646kcal 5710kcal 5774kcal 5839kcal 5903kcal 5967kcal 6031kcal 6095kcal 6159kcal 6224kcal 6288kcal 6352kcal 6416kcal 6480kcal 6544kcal 6609kcal 6673kcal 6737kcal 6801kcal 6865kcal 6929kcal 6994kcal 7058kcal 7122kcal 7186kcal 7250kcal 7314kcal 7379kcal 7443kcal 7507kcal 7571kcal 7635kcal 7699kcal 7764kcal 7828kcal 7892kcal 7956kcal 8020kcal 8084kcal 8149kcal 8213kcal 8277kcal 8341kcal 8405kcal 8469kcal 8534kcal 8598kcal 8662kcal 8726kcal 8790kcal 8854kcal 8919kcal 8983kcal 9047kcal 9111kcal 9175kcal 9239kcal 9303kcal 9368kcal 9432kcal 9496kcal 9560kcal 9624kcal
体をよく動かす仕事 3742kcal 3849kcal 3956kcal 4063kcal 4170kcal 4277kcal 4384kcal 4491kcal 4598kcal 4705kcal 4812kcal 4919kcal 5026kcal 5133kcal 5240kcal 5347kcal 5454kcal 5561kcal 5667kcal 5774kcal 5881kcal 5988kcal 6095kcal 6202kcal 6309kcal 6416kcal 6523kcal 6630kcal 6737kcal 6844kcal 6951kcal 7058kcal 7165kcal 7272kcal 7379kcal 7485kcal 7592kcal 7699kcal 7806kcal 7913kcal 8020kcal 8127kcal 8234kcal 8341kcal 8448kcal 8555kcal 8662kcal 8769kcal 8876kcal 8983kcal 9090kcal 9197kcal 9303kcal 9410kcal 9517kcal 9624kcal 9731kcal 9838kcal 9945kcal 10052kcal 10159kcal 10266kcal 10373kcal 10480kcal 10587kcal 10694kcal 10801kcal 10908kcal 11015kcal 11122kcal 11228kcal 11335kcal 11442kcal 11549kcal 11656kcal 11763kcal 11870kcal 11977kcal 12084kcal 12191kcal 12298kcal 12405kcal 12512kcal 12619kcal 12726kcal 12833kcal 12940kcal 13046kcal 13153kcal 13260kcal 13367kcal 13474kcal 13581kcal 13688kcal 13795kcal 13902kcal 14009kcal 14116kcal 14223kcal 14330kcal 14437kcal 14544kcal 14651kcal 14758kcal 14865kcal 14971kcal 15078kcal 15185kcal 15292kcal 15399kcal 15506kcal 15613kcal 15720kcal 15827kcal 15934kcal 16041kcal
電車バスに乗車 1621kcal 1668kcal 1714kcal 1760kcal 1807kcal 1853kcal 1900kcal 1946kcal 1992kcal 2039kcal 2085kcal 2131kcal 2178kcal 2224kcal 2270kcal 2317kcal 2363kcal 2409kcal 2456kcal 2502kcal 2548kcal 2595kcal 2641kcal 2687kcal 2734kcal 2780kcal 2826kcal 2873kcal 2919kcal 2965kcal 3012kcal 3058kcal 3104kcal 3151kcal 3197kcal 3243kcal 3290kcal 3336kcal 3382kcal 3429kcal 3475kcal 3521kcal 3568kcal 3614kcal 3660kcal 3707kcal 3753kcal 3800kcal 3846kcal 3892kcal 3939kcal 3985kcal 4031kcal 4078kcal 4124kcal 4170kcal 4217kcal 4263kcal 4309kcal 4356kcal 4402kcal 4448kcal 4495kcal 4541kcal 4587kcal 4634kcal 4680kcal 4726kcal 4773kcal 4819kcal 4865kcal 4912kcal 4958kcal 5004kcal 5051kcal 5097kcal 5143kcal 5190kcal 5236kcal 5282kcal 5329kcal 5375kcal 5421kcal 5468kcal 5514kcal 5561kcal 5607kcal 5653kcal 5700kcal 5746kcal 5792kcal 5839kcal 5885kcal 5931kcal 5978kcal 6024kcal 6070kcal 6117kcal 6163kcal 6209kcal 6256kcal 6302kcal 6348kcal 6395kcal 6441kcal 6487kcal 6534kcal 6580kcal 6626kcal 6673kcal 6719kcal 6765kcal 6812kcal 6858kcal 6904kcal 6951kcal
自動車を運転 3119kcal 3208kcal 3297kcal 3386kcal 3475kcal 3564kcal 3653kcal 3742kcal 3832kcal 3921kcal 4010kcal 4099kcal 4188kcal 4277kcal 4366kcal 4455kcal 4545kcal 4634kcal 4723kcal 4812kcal 4901kcal 4990kcal 5079kcal 5168kcal 5258kcal 5347kcal 5436kcal 5525kcal 5614kcal 5703kcal 5792kcal 5881kcal 5970kcal 6060kcal 6149kcal 6238kcal 6327kcal 6416kcal 6505kcal 6594kcal 6683kcal 6773kcal 6862kcal 6951kcal 7040kcal 7129kcal 7218kcal 7307kcal 7396kcal 7485kcal 7575kcal 7664kcal 7753kcal 7842kcal 7931kcal 8020kcal 8109kcal 8198kcal 8288kcal 8377kcal 8466kcal 8555kcal 8644kcal 8733kcal 8822kcal 8911kcal 9000kcal 9090kcal 9179kcal 9268kcal 9357kcal 9446kcal 9535kcal 9624kcal 9713kcal 9803kcal 9892kcal 9981kcal 10070kcal 10159kcal 10248kcal 10337kcal 10426kcal 10516kcal 10605kcal 10694kcal 10783kcal 10872kcal 10961kcal 11050kcal 11139kcal 11228kcal 11318kcal 11407kcal 11496kcal 11585kcal 11674kcal 11763kcal 11852kcal 11941kcal 12031kcal 12120kcal 12209kcal 12298kcal 12387kcal 12476kcal 12565kcal 12654kcal 12743kcal 12833kcal 12922kcal 13011kcal 13100kcal 13189kcal 13278kcal 13367kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 17217kcal 17709kcal 18201kcal 18693kcal 19185kcal 19677kcal 20169kcal 20661kcal 21153kcal 21645kcal 22137kcal 22629kcal 23120kcal 23612kcal 24104kcal 24596kcal 25088kcal 25580kcal 26072kcal 26564kcal 27056kcal 27548kcal 28040kcal 28532kcal 29024kcal 29516kcal 30008kcal 30500kcal 30991kcal 31483kcal 31975kcal 32467kcal 32959kcal 33451kcal 33943kcal 34435kcal 34927kcal 35419kcal 35911kcal 36403kcal 36895kcal 37387kcal 37879kcal 38370kcal 38862kcal 39354kcal 39846kcal 40338kcal 40830kcal 41322kcal 41814kcal 42306kcal 42798kcal 43290kcal 43782kcal 44274kcal 44766kcal 45258kcal 45750kcal 46241kcal 46733kcal 47225kcal 47717kcal 48209kcal 48701kcal 49193kcal 49685kcal 50177kcal 50669kcal 51161kcal 51653kcal 52145kcal 52637kcal 53129kcal 53620kcal 54112kcal 54604kcal 55096kcal 55588kcal 56080kcal 56572kcal 57064kcal 57556kcal 58048kcal 58540kcal 59032kcal 59524kcal 60016kcal 60508kcal 61000kcal 61491kcal 61983kcal 62475kcal 62967kcal 63459kcal 63951kcal 64443kcal 64935kcal 65427kcal 65919kcal 66411kcal 66903kcal 67395kcal 67887kcal 68379kcal 68870kcal 69362kcal 69854kcal 70346kcal 70838kcal 71330kcal 71822kcal 72314kcal 72806kcal 73298kcal 73790kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15346kcal 15784kcal 16223kcal 16661kcal 17100kcal 17538kcal 17977kcal 18415kcal 18853kcal 19292kcal 19730kcal 20169kcal 20607kcal 21046kcal 21484kcal 21923kcal 22361kcal 22800kcal 23238kcal 23677kcal 24115kcal 24553kcal 24992kcal 25430kcal 25869kcal 26307kcal 26746kcal 27184kcal 27623kcal 28061kcal 28500kcal 28938kcal 29377kcal 29815kcal 30254kcal 30692kcal 31130kcal 31569kcal 32007kcal 32446kcal 32884kcal 33323kcal 33761kcal 34200kcal 34638kcal 35077kcal 35515kcal 35954kcal 36392kcal 36830kcal 37269kcal 37707kcal 38146kcal 38584kcal 39023kcal 39461kcal 39900kcal 40338kcal 40777kcal 41215kcal 41654kcal 42092kcal 42531kcal 42969kcal 43407kcal 43846kcal 44284kcal 44723kcal 45161kcal 45600kcal 46038kcal 46477kcal 46915kcal 47354kcal 47792kcal 48231kcal 48669kcal 49107kcal 49546kcal 49984kcal 50423kcal 50861kcal 51300kcal 51738kcal 52177kcal 52615kcal 53054kcal 53492kcal 53931kcal 54369kcal 54808kcal 55246kcal 55684kcal 56123kcal 56561kcal 57000kcal 57438kcal 57877kcal 58315kcal 58754kcal 59192kcal 59631kcal 60069kcal 60508kcal 60946kcal 61384kcal 61823kcal 62261kcal 62700kcal 63138kcal 63577kcal 64015kcal 64454kcal 64892kcal 65331kcal 65769kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14722kcal 15143kcal 15563kcal 15984kcal 16404kcal 16825kcal 17246kcal 17666kcal 18087kcal 18508kcal 18928kcal 19349kcal 19770kcal 20190kcal 20611kcal 21032kcal 21452kcal 21873kcal 22293kcal 22714kcal 23135kcal 23555kcal 23976kcal 24397kcal 24817kcal 25238kcal 25659kcal 26079kcal 26500kcal 26920kcal 27341kcal 27762kcal 28182kcal 28603kcal 29024kcal 29444kcal 29865kcal 30286kcal 30706kcal 31127kcal 31548kcal 31968kcal 32389kcal 32809kcal 33230kcal 33651kcal 34071kcal 34492kcal 34913kcal 35333kcal 35754kcal 36175kcal 36595kcal 37016kcal 37437kcal 37857kcal 38278kcal 38698kcal 39119kcal 39540kcal 39960kcal 40381kcal 40802kcal 41222kcal 41643kcal 42064kcal 42484kcal 42905kcal 43325kcal 43746kcal 44167kcal 44587kcal 45008kcal 45429kcal 45849kcal 46270kcal 46691kcal 47111kcal 47532kcal 47953kcal 48373kcal 48794kcal 49214kcal 49635kcal 50056kcal 50476kcal 50897kcal 51318kcal 51738kcal 52159kcal 52580kcal 53000kcal 53421kcal 53841kcal 54262kcal 54683kcal 55103kcal 55524kcal 55945kcal 56365kcal 56786kcal 57207kcal 57627kcal 58048kcal 58469kcal 58889kcal 59310kcal 59730kcal 60151kcal 60572kcal 60992kcal 61413kcal 61834kcal 62254kcal 62675kcal 63096kcal
水泳
(速め:全般)		 12476kcal 12833kcal 13189kcal 13546kcal 13902kcal 14259kcal 14615kcal 14971kcal 15328kcal 15684kcal 16041kcal 16397kcal 16754kcal 17110kcal 17467kcal 17823kcal 18180kcal 18536kcal 18893kcal 19249kcal 19606kcal 19962kcal 20319kcal 20675kcal 21032kcal 21388kcal 21744kcal 22101kcal 22457kcal 22814kcal 23170kcal 23527kcal 23883kcal 24240kcal 24596kcal 24953kcal 25309kcal 25666kcal 26022kcal 26379kcal 26735kcal 27092kcal 27448kcal 27805kcal 28161kcal 28518kcal 28874kcal 29230kcal 29587kcal 29943kcal 30300kcal 30656kcal 31013kcal 31369kcal 31726kcal 32082kcal 32439kcal 32795kcal 33152kcal 33508kcal 33865kcal 34221kcal 34578kcal 34934kcal 35291kcal 35647kcal 36003kcal 36360kcal 36716kcal 37073kcal 37429kcal 37786kcal 38142kcal 38499kcal 38855kcal 39212kcal 39568kcal 39925kcal 40281kcal 40638kcal 40994kcal 41351kcal 41707kcal 42064kcal 42420kcal 42777kcal 43133kcal 43489kcal 43846kcal 44202kcal 44559kcal 44915kcal 45272kcal 45628kcal 45985kcal 46341kcal 46698kcal 47054kcal 47411kcal 47767kcal 48124kcal 48480kcal 48837kcal 49193kcal 49550kcal 49906kcal 50262kcal 50619kcal 50975kcal 51332kcal 51688kcal 52045kcal 52401kcal 52758kcal 53114kcal 53471kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12476kcal 12833kcal 13189kcal 13546kcal 13902kcal 14259kcal 14615kcal 14971kcal 15328kcal 15684kcal 16041kcal 16397kcal 16754kcal 17110kcal 17467kcal 17823kcal 18180kcal 18536kcal 18893kcal 19249kcal 19606kcal 19962kcal 20319kcal 20675kcal 21032kcal 21388kcal 21744kcal 22101kcal 22457kcal 22814kcal 23170kcal 23527kcal 23883kcal 24240kcal 24596kcal 24953kcal 25309kcal 25666kcal 26022kcal 26379kcal 26735kcal 27092kcal 27448kcal 27805kcal 28161kcal 28518kcal 28874kcal 29230kcal 29587kcal 29943kcal 30300kcal 30656kcal 31013kcal 31369kcal 31726kcal 32082kcal 32439kcal 32795kcal 33152kcal 33508kcal 33865kcal 34221kcal 34578kcal 34934kcal 35291kcal 35647kcal 36003kcal 36360kcal 36716kcal 37073kcal 37429kcal 37786kcal 38142kcal 38499kcal 38855kcal 39212kcal 39568kcal 39925kcal 40281kcal 40638kcal 40994kcal 41351kcal 41707kcal 42064kcal 42420kcal 42777kcal 43133kcal 43489kcal 43846kcal 44202kcal 44559kcal 44915kcal 45272kcal 45628kcal 45985kcal 46341kcal 46698kcal 47054kcal 47411kcal 47767kcal 48124kcal 48480kcal 48837kcal 49193kcal 49550kcal 49906kcal 50262kcal 50619kcal 50975kcal 51332kcal 51688kcal 52045kcal 52401kcal 52758kcal 53114kcal 53471kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12476kcal 12833kcal 13189kcal 13546kcal 13902kcal 14259kcal 14615kcal 14971kcal 15328kcal 15684kcal 16041kcal 16397kcal 16754kcal 17110kcal 17467kcal 17823kcal 18180kcal 18536kcal 18893kcal 19249kcal 19606kcal 19962kcal 20319kcal 20675kcal 21032kcal 21388kcal 21744kcal 22101kcal 22457kcal 22814kcal 23170kcal 23527kcal 23883kcal 24240kcal 24596kcal 24953kcal 25309kcal 25666kcal 26022kcal 26379kcal 26735kcal 27092kcal 27448kcal 27805kcal 28161kcal 28518kcal 28874kcal 29230kcal 29587kcal 29943kcal 30300kcal 30656kcal 31013kcal 31369kcal 31726kcal 32082kcal 32439kcal 32795kcal 33152kcal 33508kcal 33865kcal 34221kcal 34578kcal 34934kcal 35291kcal 35647kcal 36003kcal 36360kcal 36716kcal 37073kcal 37429kcal 37786kcal 38142kcal 38499kcal 38855kcal 39212kcal 39568kcal 39925kcal 40281kcal 40638kcal 40994kcal 41351kcal 41707kcal 42064kcal 42420kcal 42777kcal 43133kcal 43489kcal 43846kcal 44202kcal 44559kcal 44915kcal 45272kcal 45628kcal 45985kcal 46341kcal 46698kcal 47054kcal 47411kcal 47767kcal 48124kcal 48480kcal 48837kcal 49193kcal 49550kcal 49906kcal 50262kcal 50619kcal 50975kcal 51332kcal 51688kcal 52045kcal 52401kcal 52758kcal 53114kcal 53471kcal
ダンス
激しい		 11228kcal 11549kcal 11870kcal 12191kcal 12512kcal 12833kcal 13153kcal 13474kcal 13795kcal 14116kcal 14437kcal 14758kcal 15078kcal 15399kcal 15720kcal 16041kcal 16362kcal 16683kcal 17003kcal 17324kcal 17645kcal 17966kcal 18287kcal 18607kcal 18928kcal 19249kcal 19570kcal 19891kcal 20212kcal 20532kcal 20853kcal 21174kcal 21495kcal 21816kcal 22137kcal 22457kcal 22778kcal 23099kcal 23420kcal 23741kcal 24062kcal 24382kcal 24703kcal 25024kcal 25345kcal 25666kcal 25987kcal 26307kcal 26628kcal 26949kcal 27270kcal 27591kcal 27911kcal 28232kcal 28553kcal 28874kcal 29195kcal 29516kcal 29836kcal 30157kcal 30478kcal 30799kcal 31120kcal 31441kcal 31761kcal 32082kcal 32403kcal 32724kcal 33045kcal 33366kcal 33686kcal 34007kcal 34328kcal 34649kcal 34970kcal 35291kcal 35611kcal 35932kcal 36253kcal 36574kcal 36895kcal 37215kcal 37536kcal 37857kcal 38178kcal 38499kcal 38820kcal 39140kcal 39461kcal 39782kcal 40103kcal 40424kcal 40745kcal 41065kcal 41386kcal 41707kcal 42028kcal 42349kcal 42670kcal 42990kcal 43311kcal 43632kcal 43953kcal 44274kcal 44595kcal 44915kcal 45236kcal 45557kcal 45878kcal 46199kcal 46519kcal 46840kcal 47161kcal 47482kcal 47803kcal 48124kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10979kcal 11293kcal 11606kcal 11920kcal 12234kcal 12547kcal 12861kcal 13175kcal 13489kcal 13802kcal 14116kcal 14430kcal 14743kcal 15057kcal 15371kcal 15684kcal 15998kcal 16312kcal 16625kcal 16939kcal 17253kcal 17567kcal 17880kcal 18194kcal 18508kcal 18821kcal 19135kcal 19449kcal 19762kcal 20076kcal 20390kcal 20704kcal 21017kcal 21331kcal 21645kcal 21958kcal 22272kcal 22586kcal 22899kcal 23213kcal 23527kcal 23841kcal 24154kcal 24468kcal 24782kcal 25095kcal 25409kcal 25723kcal 26036kcal 26350kcal 26664kcal 26978kcal 27291kcal 27605kcal 27919kcal 28232kcal 28546kcal 28860kcal 29173kcal 29487kcal 29801kcal 30115kcal 30428kcal 30742kcal 31056kcal 31369kcal 31683kcal 31997kcal 32310kcal 32624kcal 32938kcal 33251kcal 33565kcal 33879kcal 34193kcal 34506kcal 34820kcal 35134kcal 35447kcal 35761kcal 36075kcal 36388kcal 36702kcal 37016kcal 37330kcal 37643kcal 37957kcal 38271kcal 38584kcal 38898kcal 39212kcal 39525kcal 39839kcal 40153kcal 40467kcal 40780kcal 41094kcal 41408kcal 41721kcal 42035kcal 42349kcal 42662kcal 42976kcal 43290kcal 43604kcal 43917kcal 44231kcal 44545kcal 44858kcal 45172kcal 45486kcal 45799kcal 46113kcal 46427kcal 46741kcal 47054kcal
水泳
(普通:全般)		 10355kcal 10651kcal 10947kcal 11243kcal 11539kcal 11834kcal 12130kcal 12426kcal 12722kcal 13018kcal 13314kcal 13610kcal 13906kcal 14201kcal 14497kcal 14793kcal 15089kcal 15385kcal 15681kcal 15977kcal 16273kcal 16568kcal 16864kcal 17160kcal 17456kcal 17752kcal 18048kcal 18344kcal 18640kcal 18935kcal 19231kcal 19527kcal 19823kcal 20119kcal 20415kcal 20711kcal 21007kcal 21302kcal 21598kcal 21894kcal 22190kcal 22486kcal 22782kcal 23078kcal 23374kcal 23669kcal 23965kcal 24261kcal 24557kcal 24853kcal 25149kcal 25445kcal 25741kcal 26036kcal 26332kcal 26628kcal 26924kcal 27220kcal 27516kcal 27812kcal 28108kcal 28403kcal 28699kcal 28995kcal 29291kcal 29587kcal 29883kcal 30179kcal 30475kcal 30770kcal 31066kcal 31362kcal 31658kcal 31954kcal 32250kcal 32546kcal 32842kcal 33137kcal 33433kcal 33729kcal 34025kcal 34321kcal 34617kcal 34913kcal 35209kcal 35504kcal 35800kcal 36096kcal 36392kcal 36688kcal 36984kcal 37280kcal 37576kcal 37871kcal 38167kcal 38463kcal 38759kcal 39055kcal 39351kcal 39647kcal 39943kcal 40238kcal 40534kcal 40830kcal 41126kcal 41422kcal 41718kcal 42014kcal 42310kcal 42605kcal 42901kcal 43197kcal 43493kcal 43789kcal 44085kcal 44381kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9981kcal 10266kcal 10551kcal 10836kcal 11122kcal 11407kcal 11692kcal 11977kcal 12262kcal 12547kcal 12833kcal 13118kcal 13403kcal 13688kcal 13973kcal 14259kcal 14544kcal 14829kcal 15114kcal 15399kcal 15684kcal 15970kcal 16255kcal 16540kcal 16825kcal 17110kcal 17395kcal 17681kcal 17966kcal 18251kcal 18536kcal 18821kcal 19107kcal 19392kcal 19677kcal 19962kcal 20247kcal 20532kcal 20818kcal 21103kcal 21388kcal 21673kcal 21958kcal 22244kcal 22529kcal 22814kcal 23099kcal 23384kcal 23669kcal 23955kcal 24240kcal 24525kcal 24810kcal 25095kcal 25381kcal 25666kcal 25951kcal 26236kcal 26521kcal 26806kcal 27092kcal 27377kcal 27662kcal 27947kcal 28232kcal 28518kcal 28803kcal 29088kcal 29373kcal 29658kcal 29943kcal 30229kcal 30514kcal 30799kcal 31084kcal 31369kcal 31654kcal 31940kcal 32225kcal 32510kcal 32795kcal 33080kcal 33366kcal 33651kcal 33936kcal 34221kcal 34506kcal 34791kcal 35077kcal 35362kcal 35647kcal 35932kcal 36217kcal 36503kcal 36788kcal 37073kcal 37358kcal 37643kcal 37928kcal 38214kcal 38499kcal 38784kcal 39069kcal 39354kcal 39640kcal 39925kcal 40210kcal 40495kcal 40780kcal 41065kcal 41351kcal 41636kcal 41921kcal 42206kcal 42491kcal 42777kcal
山登り 9981kcal 10266kcal 10551kcal 10836kcal 11122kcal 11407kcal 11692kcal 11977kcal 12262kcal 12547kcal 12833kcal 13118kcal 13403kcal 13688kcal 13973kcal 14259kcal 14544kcal 14829kcal 15114kcal 15399kcal 15684kcal 15970kcal 16255kcal 16540kcal 16825kcal 17110kcal 17395kcal 17681kcal 17966kcal 18251kcal 18536kcal 18821kcal 19107kcal 19392kcal 19677kcal 19962kcal 20247kcal 20532kcal 20818kcal 21103kcal 21388kcal 21673kcal 21958kcal 22244kcal 22529kcal 22814kcal 23099kcal 23384kcal 23669kcal 23955kcal 24240kcal 24525kcal 24810kcal 25095kcal 25381kcal 25666kcal 25951kcal 26236kcal 26521kcal 26806kcal 27092kcal 27377kcal 27662kcal 27947kcal 28232kcal 28518kcal 28803kcal 29088kcal 29373kcal 29658kcal 29943kcal 30229kcal 30514kcal 30799kcal 31084kcal 31369kcal 31654kcal 31940kcal 32225kcal 32510kcal 32795kcal 33080kcal 33366kcal 33651kcal 33936kcal 34221kcal 34506kcal 34791kcal 35077kcal 35362kcal 35647kcal 35932kcal 36217kcal 36503kcal 36788kcal 37073kcal 37358kcal 37643kcal 37928kcal 38214kcal 38499kcal 38784kcal 39069kcal 39354kcal 39640kcal 39925kcal 40210kcal 40495kcal 40780kcal 41065kcal 41351kcal 41636kcal 41921kcal 42206kcal 42491kcal 42777kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9981kcal 10266kcal 10551kcal 10836kcal 11122kcal 11407kcal 11692kcal 11977kcal 12262kcal 12547kcal 12833kcal 13118kcal 13403kcal 13688kcal 13973kcal 14259kcal 14544kcal 14829kcal 15114kcal 15399kcal 15684kcal 15970kcal 16255kcal 16540kcal 16825kcal 17110kcal 17395kcal 17681kcal 17966kcal 18251kcal 18536kcal 18821kcal 19107kcal 19392kcal 19677kcal 19962kcal 20247kcal 20532kcal 20818kcal 21103kcal 21388kcal 21673kcal 21958kcal 22244kcal 22529kcal 22814kcal 23099kcal 23384kcal 23669kcal 23955kcal 24240kcal 24525kcal 24810kcal 25095kcal 25381kcal 25666kcal 25951kcal 26236kcal 26521kcal 26806kcal 27092kcal 27377kcal 27662kcal 27947kcal 28232kcal 28518kcal 28803kcal 29088kcal 29373kcal 29658kcal 29943kcal 30229kcal 30514kcal 30799kcal 31084kcal 31369kcal 31654kcal 31940kcal 32225kcal 32510kcal 32795kcal 33080kcal 33366kcal 33651kcal 33936kcal 34221kcal 34506kcal 34791kcal 35077kcal 35362kcal 35647kcal 35932kcal 36217kcal 36503kcal 36788kcal 37073kcal 37358kcal 37643kcal 37928kcal 38214kcal 38499kcal 38784kcal 39069kcal 39354kcal 39640kcal 39925kcal 40210kcal 40495kcal 40780kcal 41065kcal 41351kcal 41636kcal 41921kcal 42206kcal 42491kcal 42777kcal
HIIT
ジャンプあり		 9981kcal 10266kcal 10551kcal 10836kcal 11122kcal 11407kcal 11692kcal 11977kcal 12262kcal 12547kcal 12833kcal 13118kcal 13403kcal 13688kcal 13973kcal 14259kcal 14544kcal 14829kcal 15114kcal 15399kcal 15684kcal 15970kcal 16255kcal 16540kcal 16825kcal 17110kcal 17395kcal 17681kcal 17966kcal 18251kcal 18536kcal 18821kcal 19107kcal 19392kcal 19677kcal 19962kcal 20247kcal 20532kcal 20818kcal 21103kcal 21388kcal 21673kcal 21958kcal 22244kcal 22529kcal 22814kcal 23099kcal 23384kcal 23669kcal 23955kcal 24240kcal 24525kcal 24810kcal 25095kcal 25381kcal 25666kcal 25951kcal 26236kcal 26521kcal 26806kcal 27092kcal 27377kcal 27662kcal 27947kcal 28232kcal 28518kcal 28803kcal 29088kcal 29373kcal 29658kcal 29943kcal 30229kcal 30514kcal 30799kcal 31084kcal 31369kcal 31654kcal 31940kcal 32225kcal 32510kcal 32795kcal 33080kcal 33366kcal 33651kcal 33936kcal 34221kcal 34506kcal 34791kcal 35077kcal 35362kcal 35647kcal 35932kcal 36217kcal 36503kcal 36788kcal 37073kcal 37358kcal 37643kcal 37928kcal 38214kcal 38499kcal 38784kcal 39069kcal 39354kcal 39640kcal 39925kcal 40210kcal 40495kcal 40780kcal 41065kcal 41351kcal 41636kcal 41921kcal 42206kcal 42491kcal 42777kcal
ダンス
普通		 9107kcal 9368kcal 9628kcal 9888kcal 10148kcal 10409kcal 10669kcal 10929kcal 11189kcal 11449kcal 11710kcal 11970kcal 12230kcal 12490kcal 12751kcal 13011kcal 13271kcal 13531kcal 13792kcal 14052kcal 14312kcal 14572kcal 14832kcal 15093kcal 15353kcal 15613kcal 15873kcal 16134kcal 16394kcal 16654kcal 16914kcal 17174kcal 17435kcal 17695kcal 17955kcal 18215kcal 18476kcal 18736kcal 18996kcal 19256kcal 19517kcal 19777kcal 20037kcal 20297kcal 20557kcal 20818kcal 21078kcal 21338kcal 21598kcal 21859kcal 22119kcal 22379kcal 22639kcal 22899kcal 23160kcal 23420kcal 23680kcal 23940kcal 24201kcal 24461kcal 24721kcal 24981kcal 25241kcal 25502kcal 25762kcal 26022kcal 26282kcal 26543kcal 26803kcal 27063kcal 27323kcal 27584kcal 27844kcal 28104kcal 28364kcal 28624kcal 28885kcal 29145kcal 29405kcal 29665kcal 29926kcal 30186kcal 30446kcal 30706kcal 30966kcal 31227kcal 31487kcal 31747kcal 32007kcal 32268kcal 32528kcal 32788kcal 33048kcal 33309kcal 33569kcal 33829kcal 34089kcal 34349kcal 34610kcal 34870kcal 35130kcal 35390kcal 35651kcal 35911kcal 36171kcal 36431kcal 36691kcal 36952kcal 37212kcal 37472kcal 37732kcal 37993kcal 38253kcal 38513kcal 38773kcal 39034kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7485kcal 7699kcal 7913kcal 8127kcal 8341kcal 8555kcal 8769kcal 8983kcal 9197kcal 9410kcal 9624kcal 9838kcal 10052kcal 10266kcal 10480kcal 10694kcal 10908kcal 11122kcal 11335kcal 11549kcal 11763kcal 11977kcal 12191kcal 12405kcal 12619kcal 12833kcal 13046kcal 13260kcal 13474kcal 13688kcal 13902kcal 14116kcal 14330kcal 14544kcal 14758kcal 14971kcal 15185kcal 15399kcal 15613kcal 15827kcal 16041kcal 16255kcal 16469kcal 16683kcal 16896kcal 17110kcal 17324kcal 17538kcal 17752kcal 17966kcal 18180kcal 18394kcal 18607kcal 18821kcal 19035kcal 19249kcal 19463kcal 19677kcal 19891kcal 20105kcal 20319kcal 20532kcal 20746kcal 20960kcal 21174kcal 21388kcal 21602kcal 21816kcal 22030kcal 22244kcal 22457kcal 22671kcal 22885kcal 23099kcal 23313kcal 23527kcal 23741kcal 23955kcal 24169kcal 24382kcal 24596kcal 24810kcal 25024kcal 25238kcal 25452kcal 25666kcal 25880kcal 26093kcal 26307kcal 26521kcal 26735kcal 26949kcal 27163kcal 27377kcal 27591kcal 27805kcal 28018kcal 28232kcal 28446kcal 28660kcal 28874kcal 29088kcal 29302kcal 29516kcal 29730kcal 29943kcal 30157kcal 30371kcal 30585kcal 30799kcal 31013kcal 31227kcal 31441kcal 31654kcal 31868kcal 32082kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7485kcal 7699kcal 7913kcal 8127kcal 8341kcal 8555kcal 8769kcal 8983kcal 9197kcal 9410kcal 9624kcal 9838kcal 10052kcal 10266kcal 10480kcal 10694kcal 10908kcal 11122kcal 11335kcal 11549kcal 11763kcal 11977kcal 12191kcal 12405kcal 12619kcal 12833kcal 13046kcal 13260kcal 13474kcal 13688kcal 13902kcal 14116kcal 14330kcal 14544kcal 14758kcal 14971kcal 15185kcal 15399kcal 15613kcal 15827kcal 16041kcal 16255kcal 16469kcal 16683kcal 16896kcal 17110kcal 17324kcal 17538kcal 17752kcal 17966kcal 18180kcal 18394kcal 18607kcal 18821kcal 19035kcal 19249kcal 19463kcal 19677kcal 19891kcal 20105kcal 20319kcal 20532kcal 20746kcal 20960kcal 21174kcal 21388kcal 21602kcal 21816kcal 22030kcal 22244kcal 22457kcal 22671kcal 22885kcal 23099kcal 23313kcal 23527kcal 23741kcal 23955kcal 24169kcal 24382kcal 24596kcal 24810kcal 25024kcal 25238kcal 25452kcal 25666kcal 25880kcal 26093kcal 26307kcal 26521kcal 26735kcal 26949kcal 27163kcal 27377kcal 27591kcal 27805kcal 28018kcal 28232kcal 28446kcal 28660kcal 28874kcal 29088kcal 29302kcal 29516kcal 29730kcal 29943kcal 30157kcal 30371kcal 30585kcal 30799kcal 31013kcal 31227kcal 31441kcal 31654kcal 31868kcal 32082kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6612kcal 6801kcal 6990kcal 7179kcal 7368kcal 7557kcal 7746kcal 7935kcal 8124kcal 8312kcal 8501kcal 8690kcal 8879kcal 9068kcal 9257kcal 9446kcal 9635kcal 9824kcal 10013kcal 10202kcal 10391kcal 10580kcal 10769kcal 10958kcal 11146kcal 11335kcal 11524kcal 11713kcal 11902kcal 12091kcal 12280kcal 12469kcal 12658kcal 12847kcal 13036kcal 13225kcal 13414kcal 13603kcal 13792kcal 13980kcal 14169kcal 14358kcal 14547kcal 14736kcal 14925kcal 15114kcal 15303kcal 15492kcal 15681kcal 15870kcal 16059kcal 16248kcal 16437kcal 16625kcal 16814kcal 17003kcal 17192kcal 17381kcal 17570kcal 17759kcal 17948kcal 18137kcal 18326kcal 18515kcal 18704kcal 18893kcal 19082kcal 19271kcal 19459kcal 19648kcal 19837kcal 20026kcal 20215kcal 20404kcal 20593kcal 20782kcal 20971kcal 21160kcal 21349kcal 21538kcal 21727kcal 21916kcal 22105kcal 22293kcal 22482kcal 22671kcal 22860kcal 23049kcal 23238kcal 23427kcal 23616kcal 23805kcal 23994kcal 24183kcal 24372kcal 24561kcal 24750kcal 24938kcal 25127kcal 25316kcal 25505kcal 25694kcal 25883kcal 26072kcal 26261kcal 26450kcal 26639kcal 26828kcal 27017kcal 27206kcal 27395kcal 27584kcal 27772kcal 27961kcal 28150kcal 28339kcal
踏み台昇降 6238kcal 6416kcal 6594kcal 6773kcal 6951kcal 7129kcal 7307kcal 7485kcal 7664kcal 7842kcal 8020kcal 8198kcal 8377kcal 8555kcal 8733kcal 8911kcal 9090kcal 9268kcal 9446kcal 9624kcal 9803kcal 9981kcal 10159kcal 10337kcal 10516kcal 10694kcal 10872kcal 11050kcal 11228kcal 11407kcal 11585kcal 11763kcal 11941kcal 12120kcal 12298kcal 12476kcal 12654kcal 12833kcal 13011kcal 13189kcal 13367kcal 13546kcal 13724kcal 13902kcal 14080kcal 14259kcal 14437kcal 14615kcal 14793kcal 14971kcal 15150kcal 15328kcal 15506kcal 15684kcal 15863kcal 16041kcal 16219kcal 16397kcal 16576kcal 16754kcal 16932kcal 17110kcal 17289kcal 17467kcal 17645kcal 17823kcal 18001kcal 18180kcal 18358kcal 18536kcal 18714kcal 18893kcal 19071kcal 19249kcal 19427kcal 19606kcal 19784kcal 19962kcal 20140kcal 20319kcal 20497kcal 20675kcal 20853kcal 21032kcal 21210kcal 21388kcal 21566kcal 21744kcal 21923kcal 22101kcal 22279kcal 22457kcal 22636kcal 22814kcal 22992kcal 23170kcal 23349kcal 23527kcal 23705kcal 23883kcal 24062kcal 24240kcal 24418kcal 24596kcal 24775kcal 24953kcal 25131kcal 25309kcal 25487kcal 25666kcal 25844kcal 26022kcal 26200kcal 26379kcal 26557kcal 26735kcal
HIIT
ジャンプなし		 6238kcal 6416kcal 6594kcal 6773kcal 6951kcal 7129kcal 7307kcal 7485kcal 7664kcal 7842kcal 8020kcal 8198kcal 8377kcal 8555kcal 8733kcal 8911kcal 9090kcal 9268kcal 9446kcal 9624kcal 9803kcal 9981kcal 10159kcal 10337kcal 10516kcal 10694kcal 10872kcal 11050kcal 11228kcal 11407kcal 11585kcal 11763kcal 11941kcal 12120kcal 12298kcal 12476kcal 12654kcal 12833kcal 13011kcal 13189kcal 13367kcal 13546kcal 13724kcal 13902kcal 14080kcal 14259kcal 14437kcal 14615kcal 14793kcal 14971kcal 15150kcal 15328kcal 15506kcal 15684kcal 15863kcal 16041kcal 16219kcal 16397kcal 16576kcal 16754kcal 16932kcal 17110kcal 17289kcal 17467kcal 17645kcal 17823kcal 18001kcal 18180kcal 18358kcal 18536kcal 18714kcal 18893kcal 19071kcal 19249kcal 19427kcal 19606kcal 19784kcal 19962kcal 20140kcal 20319kcal 20497kcal 20675kcal 20853kcal 21032kcal 21210kcal 21388kcal 21566kcal 21744kcal 21923kcal 22101kcal 22279kcal 22457kcal 22636kcal 22814kcal 22992kcal 23170kcal 23349kcal 23527kcal 23705kcal 23883kcal 24062kcal 24240kcal 24418kcal 24596kcal 24775kcal 24953kcal 25131kcal 25309kcal 25487kcal 25666kcal 25844kcal 26022kcal 26200kcal 26379kcal 26557kcal 26735kcal
ダンス
ゆっくり		 6238kcal 6416kcal 6594kcal 6773kcal 6951kcal 7129kcal 7307kcal 7485kcal 7664kcal 7842kcal 8020kcal 8198kcal 8377kcal 8555kcal 8733kcal 8911kcal 9090kcal 9268kcal 9446kcal 9624kcal 9803kcal 9981kcal 10159kcal 10337kcal 10516kcal 10694kcal 10872kcal 11050kcal 11228kcal 11407kcal 11585kcal 11763kcal 11941kcal 12120kcal 12298kcal 12476kcal 12654kcal 12833kcal 13011kcal 13189kcal 13367kcal 13546kcal 13724kcal 13902kcal 14080kcal 14259kcal 14437kcal 14615kcal 14793kcal 14971kcal 15150kcal 15328kcal 15506kcal 15684kcal 15863kcal 16041kcal 16219kcal 16397kcal 16576kcal 16754kcal 16932kcal 17110kcal 17289kcal 17467kcal 17645kcal 17823kcal 18001kcal 18180kcal 18358kcal 18536kcal 18714kcal 18893kcal 19071kcal 19249kcal 19427kcal 19606kcal 19784kcal 19962kcal 20140kcal 20319kcal 20497kcal 20675kcal 20853kcal 21032kcal 21210kcal 21388kcal 21566kcal 21744kcal 21923kcal 22101kcal 22279kcal 22457kcal 22636kcal 22814kcal 22992kcal 23170kcal 23349kcal 23527kcal 23705kcal 23883kcal 24062kcal 24240kcal 24418kcal 24596kcal 24775kcal 24953kcal 25131kcal 25309kcal 25487kcal 25666kcal 25844kcal 26022kcal 26200kcal 26379kcal 26557kcal 26735kcal
筋トレ
スクワット		 6238kcal 6416kcal 6594kcal 6773kcal 6951kcal 7129kcal 7307kcal 7485kcal 7664kcal 7842kcal 8020kcal 8198kcal 8377kcal 8555kcal 8733kcal 8911kcal 9090kcal 9268kcal 9446kcal 9624kcal 9803kcal 9981kcal 10159kcal 10337kcal 10516kcal 10694kcal 10872kcal 11050kcal 11228kcal 11407kcal 11585kcal 11763kcal 11941kcal 12120kcal 12298kcal 12476kcal 12654kcal 12833kcal 13011kcal 13189kcal 13367kcal 13546kcal 13724kcal 13902kcal 14080kcal 14259kcal 14437kcal 14615kcal 14793kcal 14971kcal 15150kcal 15328kcal 15506kcal 15684kcal 15863kcal 16041kcal 16219kcal 16397kcal 16576kcal 16754kcal 16932kcal 17110kcal 17289kcal 17467kcal 17645kcal 17823kcal 18001kcal 18180kcal 18358kcal 18536kcal 18714kcal 18893kcal 19071kcal 19249kcal 19427kcal 19606kcal 19784kcal 19962kcal 20140kcal 20319kcal 20497kcal 20675kcal 20853kcal 21032kcal 21210kcal 21388kcal 21566kcal 21744kcal 21923kcal 22101kcal 22279kcal 22457kcal 22636kcal 22814kcal 22992kcal 23170kcal 23349kcal 23527kcal 23705kcal 23883kcal 24062kcal 24240kcal 24418kcal 24596kcal 24775kcal 24953kcal 25131kcal 25309kcal 25487kcal 25666kcal 25844kcal 26022kcal 26200kcal 26379kcal 26557kcal 26735kcal
部屋の片づけ全般 5988kcal 6159kcal 6330kcal 6502kcal 6673kcal 6844kcal 7015kcal 7186kcal 7357kcal 7528kcal 7699kcal 7870kcal 8042kcal 8213kcal 8384kcal 8555kcal 8726kcal 8897kcal 9068kcal 9239kcal 9410kcal 9582kcal 9753kcal 9924kcal 10095kcal 10266kcal 10437kcal 10608kcal 10779kcal 10950kcal 11122kcal 11293kcal 11464kcal 11635kcal 11806kcal 11977kcal 12148kcal 12319kcal 12490kcal 12661kcal 12833kcal 13004kcal 13175kcal 13346kcal 13517kcal 13688kcal 13859kcal 14030kcal 14201kcal 14373kcal 14544kcal 14715kcal 14886kcal 15057kcal 15228kcal 15399kcal 15570kcal 15741kcal 15913kcal 16084kcal 16255kcal 16426kcal 16597kcal 16768kcal 16939kcal 17110kcal 17281kcal 17453kcal 17624kcal 17795kcal 17966kcal 18137kcal 18308kcal 18479kcal 18650kcal 18821kcal 18992kcal 19164kcal 19335kcal 19506kcal 19677kcal 19848kcal 20019kcal 20190kcal 20361kcal 20532kcal 20704kcal 20875kcal 21046kcal 21217kcal 21388kcal 21559kcal 21730kcal 21901kcal 22072kcal 22244kcal 22415kcal 22586kcal 22757kcal 22928kcal 23099kcal 23270kcal 23441kcal 23612kcal 23784kcal 23955kcal 24126kcal 24297kcal 24468kcal 24639kcal 24810kcal 24981kcal 25152kcal 25323kcal 25495kcal 25666kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5614kcal 5774kcal 5935kcal 6095kcal 6256kcal 6416kcal 6576kcal 6737kcal 6897kcal 7058kcal 7218kcal 7379kcal 7539kcal 7699kcal 7860kcal 8020kcal 8181kcal 8341kcal 8501kcal 8662kcal 8822kcal 8983kcal 9143kcal 9303kcal 9464kcal 9624kcal 9785kcal 9945kcal 10106kcal 10266kcal 10426kcal 10587kcal 10747kcal 10908kcal 11068kcal 11228kcal 11389kcal 11549kcal 11710kcal 11870kcal 12031kcal 12191kcal 12351kcal 12512kcal 12672kcal 12833kcal 12993kcal 13153kcal 13314kcal 13474kcal 13635kcal 13795kcal 13955kcal 14116kcal 14276kcal 14437kcal 14597kcal 14758kcal 14918kcal 15078kcal 15239kcal 15399kcal 15560kcal 15720kcal 15880kcal 16041kcal 16201kcal 16362kcal 16522kcal 16683kcal 16843kcal 17003kcal 17164kcal 17324kcal 17485kcal 17645kcal 17805kcal 17966kcal 18126kcal 18287kcal 18447kcal 18607kcal 18768kcal 18928kcal 19089kcal 19249kcal 19410kcal 19570kcal 19730kcal 19891kcal 20051kcal 20212kcal 20372kcal 20532kcal 20693kcal 20853kcal 21014kcal 21174kcal 21335kcal 21495kcal 21655kcal 21816kcal 21976kcal 22137kcal 22297kcal 22457kcal 22618kcal 22778kcal 22939kcal 23099kcal 23259kcal 23420kcal 23580kcal 23741kcal 23901kcal 24062kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5364kcal 5518kcal 5671kcal 5824kcal 5978kcal 6131kcal 6284kcal 6437kcal 6591kcal 6744kcal 6897kcal 7051kcal 7204kcal 7357kcal 7510kcal 7664kcal 7817kcal 7970kcal 8124kcal 8277kcal 8430kcal 8583kcal 8737kcal 8890kcal 9043kcal 9197kcal 9350kcal 9503kcal 9656kcal 9810kcal 9963kcal 10116kcal 10270kcal 10423kcal 10576kcal 10729kcal 10883kcal 11036kcal 11189kcal 11343kcal 11496kcal 11649kcal 11802kcal 11956kcal 12109kcal 12262kcal 12416kcal 12569kcal 12722kcal 12875kcal 13029kcal 13182kcal 13335kcal 13489kcal 13642kcal 13795kcal 13948kcal 14102kcal 14255kcal 14408kcal 14562kcal 14715kcal 14868kcal 15021kcal 15175kcal 15328kcal 15481kcal 15634kcal 15788kcal 15941kcal 16094kcal 16248kcal 16401kcal 16554kcal 16707kcal 16861kcal 17014kcal 17167kcal 17321kcal 17474kcal 17627kcal 17780kcal 17934kcal 18087kcal 18240kcal 18394kcal 18547kcal 18700kcal 18853kcal 19007kcal 19160kcal 19313kcal 19467kcal 19620kcal 19773kcal 19926kcal 20080kcal 20233kcal 20386kcal 20540kcal 20693kcal 20846kcal 20999kcal 21153kcal 21306kcal 21459kcal 21613kcal 21766kcal 21919kcal 22072kcal 22226kcal 22379kcal 22532kcal 22686kcal 22839kcal 22992kcal
ヨガ
パワー		 4990kcal 5133kcal 5275kcal 5418kcal 5561kcal 5703kcal 5846kcal 5988kcal 6131kcal 6273kcal 6416kcal 6559kcal 6701kcal 6844kcal 6986kcal 7129kcal 7272kcal 7414kcal 7557kcal 7699kcal 7842kcal 7985kcal 8127kcal 8270kcal 8412kcal 8555kcal 8697kcal 8840kcal 8983kcal 9125kcal 9268kcal 9410kcal 9553kcal 9696kcal 9838kcal 9981kcal 10123kcal 10266kcal 10409kcal 10551kcal 10694kcal 10836kcal 10979kcal 11122kcal 11264kcal 11407kcal 11549kcal 11692kcal 11834kcal 11977kcal 12120kcal 12262kcal 12405kcal 12547kcal 12690kcal 12833kcal 12975kcal 13118kcal 13260kcal 13403kcal 13546kcal 13688kcal 13831kcal 13973kcal 14116kcal 14259kcal 14401kcal 14544kcal 14686kcal 14829kcal 14971kcal 15114kcal 15257kcal 15399kcal 15542kcal 15684kcal 15827kcal 15970kcal 16112kcal 16255kcal 16397kcal 16540kcal 16683kcal 16825kcal 16968kcal 17110kcal 17253kcal 17395kcal 17538kcal 17681kcal 17823kcal 17966kcal 18108kcal 18251kcal 18394kcal 18536kcal 18679kcal 18821kcal 18964kcal 19107kcal 19249kcal 19392kcal 19534kcal 19677kcal 19820kcal 19962kcal 20105kcal 20247kcal 20390kcal 20532kcal 20675kcal 20818kcal 20960kcal 21103kcal 21245kcal 21388kcal
筋トレ
腹筋運動		 4741kcal 4876kcal 5012kcal 5147kcal 5282kcal 5418kcal 5553kcal 5689kcal 5824kcal 5960kcal 6095kcal 6231kcal 6366kcal 6502kcal 6637kcal 6773kcal 6908kcal 7043kcal 7179kcal 7314kcal 7450kcal 7585kcal 7721kcal 7856kcal 7992kcal 8127kcal 8263kcal 8398kcal 8534kcal 8669kcal 8804kcal 8940kcal 9075kcal 9211kcal 9346kcal 9482kcal 9617kcal 9753kcal 9888kcal 10024kcal 10159kcal 10294kcal 10430kcal 10565kcal 10701kcal 10836kcal 10972kcal 11107kcal 11243kcal 11378kcal 11514kcal 11649kcal 11785kcal 11920kcal 12055kcal 12191kcal 12326kcal 12462kcal 12597kcal 12733kcal 12868kcal 13004kcal 13139kcal 13275kcal 13410kcal 13546kcal 13681kcal 13816kcal 13952kcal 14087kcal 14223kcal 14358kcal 14494kcal 14629kcal 14765kcal 14900kcal 15036kcal 15171kcal 15307kcal 15442kcal 15577kcal 15713kcal 15848kcal 15984kcal 16119kcal 16255kcal 16390kcal 16526kcal 16661kcal 16797kcal 16932kcal 17068kcal 17203kcal 17338kcal 17474kcal 17609kcal 17745kcal 17880kcal 18016kcal 18151kcal 18287kcal 18422kcal 18558kcal 18693kcal 18829kcal 18964kcal 19099kcal 19235kcal 19370kcal 19506kcal 19641kcal 19777kcal 19912kcal 20048kcal 20183kcal 20319kcal
筋トレ
背筋運動		 4741kcal 4876kcal 5012kcal 5147kcal 5282kcal 5418kcal 5553kcal 5689kcal 5824kcal 5960kcal 6095kcal 6231kcal 6366kcal 6502kcal 6637kcal 6773kcal 6908kcal 7043kcal 7179kcal 7314kcal 7450kcal 7585kcal 7721kcal 7856kcal 7992kcal 8127kcal 8263kcal 8398kcal 8534kcal 8669kcal 8804kcal 8940kcal 9075kcal 9211kcal 9346kcal 9482kcal 9617kcal 9753kcal 9888kcal 10024kcal 10159kcal 10294kcal 10430kcal 10565kcal 10701kcal 10836kcal 10972kcal 11107kcal 11243kcal 11378kcal 11514kcal 11649kcal 11785kcal 11920kcal 12055kcal 12191kcal 12326kcal 12462kcal 12597kcal 12733kcal 12868kcal 13004kcal 13139kcal 13275kcal 13410kcal 13546kcal 13681kcal 13816kcal 13952kcal 14087kcal 14223kcal 14358kcal 14494kcal 14629kcal 14765kcal 14900kcal 15036kcal 15171kcal 15307kcal 15442kcal 15577kcal 15713kcal 15848kcal 15984kcal 16119kcal 16255kcal 16390kcal 16526kcal 16661kcal 16797kcal 16932kcal 17068kcal 17203kcal 17338kcal 17474kcal 17609kcal 17745kcal 17880kcal 18016kcal 18151kcal 18287kcal 18422kcal 18558kcal 18693kcal 18829kcal 18964kcal 19099kcal 19235kcal 19370kcal 19506kcal 19641kcal 19777kcal 19912kcal 20048kcal 20183kcal 20319kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4741kcal 4876kcal 5012kcal 5147kcal 5282kcal 5418kcal 5553kcal 5689kcal 5824kcal 5960kcal 6095kcal 6231kcal 6366kcal 6502kcal 6637kcal 6773kcal 6908kcal 7043kcal 7179kcal 7314kcal 7450kcal 7585kcal 7721kcal 7856kcal 7992kcal 8127kcal 8263kcal 8398kcal 8534kcal 8669kcal 8804kcal 8940kcal 9075kcal 9211kcal 9346kcal 9482kcal 9617kcal 9753kcal 9888kcal 10024kcal 10159kcal 10294kcal 10430kcal 10565kcal 10701kcal 10836kcal 10972kcal 11107kcal 11243kcal 11378kcal 11514kcal 11649kcal 11785kcal 11920kcal 12055kcal 12191kcal 12326kcal 12462kcal 12597kcal 12733kcal 12868kcal 13004kcal 13139kcal 13275kcal 13410kcal 13546kcal 13681kcal 13816kcal 13952kcal 14087kcal 14223kcal 14358kcal 14494kcal 14629kcal 14765kcal 14900kcal 15036kcal 15171kcal 15307kcal 15442kcal 15577kcal 15713kcal 15848kcal 15984kcal 16119kcal 16255kcal 16390kcal 16526kcal 16661kcal 16797kcal 16932kcal 17068kcal 17203kcal 17338kcal 17474kcal 17609kcal 17745kcal 17880kcal 18016kcal 18151kcal 18287kcal 18422kcal 18558kcal 18693kcal 18829kcal 18964kcal 19099kcal 19235kcal 19370kcal 19506kcal 19641kcal 19777kcal 19912kcal 20048kcal 20183kcal 20319kcal
筋トレ
懸垂		 4741kcal 4876kcal 5012kcal 5147kcal 5282kcal 5418kcal 5553kcal 5689kcal 5824kcal 5960kcal 6095kcal 6231kcal 6366kcal 6502kcal 6637kcal 6773kcal 6908kcal 7043kcal 7179kcal 7314kcal 7450kcal 7585kcal 7721kcal 7856kcal 7992kcal 8127kcal 8263kcal 8398kcal 8534kcal 8669kcal 8804kcal 8940kcal 9075kcal 9211kcal 9346kcal 9482kcal 9617kcal 9753kcal 9888kcal 10024kcal 10159kcal 10294kcal 10430kcal 10565kcal 10701kcal 10836kcal 10972kcal 11107kcal 11243kcal 11378kcal 11514kcal 11649kcal 11785kcal 11920kcal 12055kcal 12191kcal 12326kcal 12462kcal 12597kcal 12733kcal 12868kcal 13004kcal 13139kcal 13275kcal 13410kcal 13546kcal 13681kcal 13816kcal 13952kcal 14087kcal 14223kcal 14358kcal 14494kcal 14629kcal 14765kcal 14900kcal 15036kcal 15171kcal 15307kcal 15442kcal 15577kcal 15713kcal 15848kcal 15984kcal 16119kcal 16255kcal 16390kcal 16526kcal 16661kcal 16797kcal 16932kcal 17068kcal 17203kcal 17338kcal 17474kcal 17609kcal 17745kcal 17880kcal 18016kcal 18151kcal 18287kcal 18422kcal 18558kcal 18693kcal 18829kcal 18964kcal 19099kcal 19235kcal 19370kcal 19506kcal 19641kcal 19777kcal 19912kcal 20048kcal 20183kcal 20319kcal
トランポリン
ゆっくり		 4366kcal 4491kcal 4616kcal 4741kcal 4865kcal 4990kcal 5115kcal 5240kcal 5364kcal 5489kcal 5614kcal 5739kcal 5864kcal 5988kcal 6113kcal 6238kcal 6363kcal 6487kcal 6612kcal 6737kcal 6862kcal 6986kcal 7111kcal 7236kcal 7361kcal 7485kcal 7610kcal 7735kcal 7860kcal 7985kcal 8109kcal 8234kcal 8359kcal 8484kcal 8608kcal 8733kcal 8858kcal 8983kcal 9107kcal 9232kcal 9357kcal 9482kcal 9607kcal 9731kcal 9856kcal 9981kcal 10106kcal 10230kcal 10355kcal 10480kcal 10605kcal 10729kcal 10854kcal 10979kcal 11104kcal 11228kcal 11353kcal 11478kcal 11603kcal 11728kcal 11852kcal 11977kcal 12102kcal 12227kcal 12351kcal 12476kcal 12601kcal 12726kcal 12850kcal 12975kcal 13100kcal 13225kcal 13349kcal 13474kcal 13599kcal 13724kcal 13849kcal 13973kcal 14098kcal 14223kcal 14348kcal 14472kcal 14597kcal 14722kcal 14847kcal 14971kcal 15096kcal 15221kcal 15346kcal 15471kcal 15595kcal 15720kcal 15845kcal 15970kcal 16094kcal 16219kcal 16344kcal 16469kcal 16593kcal 16718kcal 16843kcal 16968kcal 17092kcal 17217kcal 17342kcal 17467kcal 17592kcal 17716kcal 17841kcal 17966kcal 18091kcal 18215kcal 18340kcal 18465kcal 18590kcal 18714kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4366kcal 4491kcal 4616kcal 4741kcal 4865kcal 4990kcal 5115kcal 5240kcal 5364kcal 5489kcal 5614kcal 5739kcal 5864kcal 5988kcal 6113kcal 6238kcal 6363kcal 6487kcal 6612kcal 6737kcal 6862kcal 6986kcal 7111kcal 7236kcal 7361kcal 7485kcal 7610kcal 7735kcal 7860kcal 7985kcal 8109kcal 8234kcal 8359kcal 8484kcal 8608kcal 8733kcal 8858kcal 8983kcal 9107kcal 9232kcal 9357kcal 9482kcal 9607kcal 9731kcal 9856kcal 9981kcal 10106kcal 10230kcal 10355kcal 10480kcal 10605kcal 10729kcal 10854kcal 10979kcal 11104kcal 11228kcal 11353kcal 11478kcal 11603kcal 11728kcal 11852kcal 11977kcal 12102kcal 12227kcal 12351kcal 12476kcal 12601kcal 12726kcal 12850kcal 12975kcal 13100kcal 13225kcal 13349kcal 13474kcal 13599kcal 13724kcal 13849kcal 13973kcal 14098kcal 14223kcal 14348kcal 14472kcal 14597kcal 14722kcal 14847kcal 14971kcal 15096kcal 15221kcal 15346kcal 15471kcal 15595kcal 15720kcal 15845kcal 15970kcal 16094kcal 16219kcal 16344kcal 16469kcal 16593kcal 16718kcal 16843kcal 16968kcal 17092kcal 17217kcal 17342kcal 17467kcal 17592kcal 17716kcal 17841kcal 17966kcal 18091kcal 18215kcal 18340kcal 18465kcal 18590kcal 18714kcal
料理全般 4366kcal 4491kcal 4616kcal 4741kcal 4865kcal 4990kcal 5115kcal 5240kcal 5364kcal 5489kcal 5614kcal 5739kcal 5864kcal 5988kcal 6113kcal 6238kcal 6363kcal 6487kcal 6612kcal 6737kcal 6862kcal 6986kcal 7111kcal 7236kcal 7361kcal 7485kcal 7610kcal 7735kcal 7860kcal 7985kcal 8109kcal 8234kcal 8359kcal 8484kcal 8608kcal 8733kcal 8858kcal 8983kcal 9107kcal 9232kcal 9357kcal 9482kcal 9607kcal 9731kcal 9856kcal 9981kcal 10106kcal 10230kcal 10355kcal 10480kcal 10605kcal 10729kcal 10854kcal 10979kcal 11104kcal 11228kcal 11353kcal 11478kcal 11603kcal 11728kcal 11852kcal 11977kcal 12102kcal 12227kcal 12351kcal 12476kcal 12601kcal 12726kcal 12850kcal 12975kcal 13100kcal 13225kcal 13349kcal 13474kcal 13599kcal 13724kcal 13849kcal 13973kcal 14098kcal 14223kcal 14348kcal 14472kcal 14597kcal 14722kcal 14847kcal 14971kcal 15096kcal 15221kcal 15346kcal 15471kcal 15595kcal 15720kcal 15845kcal 15970kcal 16094kcal 16219kcal 16344kcal 16469kcal 16593kcal 16718kcal 16843kcal 16968kcal 17092kcal 17217kcal 17342kcal 17467kcal 17592kcal 17716kcal 17841kcal 17966kcal 18091kcal 18215kcal 18340kcal 18465kcal 18590kcal 18714kcal
掃除機をかける 4117kcal 4234kcal 4352kcal 4470kcal 4587kcal 4705kcal 4823kcal 4940kcal 5058kcal 5176kcal 5293kcal 5411kcal 5528kcal 5646kcal 5764kcal 5881kcal 5999kcal 6117kcal 6234kcal 6352kcal 6470kcal 6587kcal 6705kcal 6822kcal 6940kcal 7058kcal 7175kcal 7293kcal 7411kcal 7528kcal 7646kcal 7764kcal 7881kcal 7999kcal 8116kcal 8234kcal 8352kcal 8469kcal 8587kcal 8705kcal 8822kcal 8940kcal 9058kcal 9175kcal 9293kcal 9410kcal 9528kcal 9646kcal 9763kcal 9881kcal 9999kcal 10116kcal 10234kcal 10352kcal 10469kcal 10587kcal 10704kcal 10822kcal 10940kcal 11057kcal 11175kcal 11293kcal 11410kcal 11528kcal 11646kcal 11763kcal 11881kcal 11998kcal 12116kcal 12234kcal 12351kcal 12469kcal 12587kcal 12704kcal 12822kcal 12940kcal 13057kcal 13175kcal 13292kcal 13410kcal 13528kcal 13645kcal 13763kcal 13881kcal 13998kcal 14116kcal 14234kcal 14351kcal 14469kcal 14586kcal 14704kcal 14822kcal 14939kcal 15057kcal 15175kcal 15292kcal 15410kcal 15528kcal 15645kcal 15763kcal 15880kcal 15998kcal 16116kcal 16233kcal 16351kcal 16469kcal 16586kcal 16704kcal 16822kcal 16939kcal 17057kcal 17174kcal 17292kcal 17410kcal 17527kcal 17645kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3742kcal 3849kcal 3956kcal 4063kcal 4170kcal 4277kcal 4384kcal 4491kcal 4598kcal 4705kcal 4812kcal 4919kcal 5026kcal 5133kcal 5240kcal 5347kcal 5454kcal 5561kcal 5667kcal 5774kcal 5881kcal 5988kcal 6095kcal 6202kcal 6309kcal 6416kcal 6523kcal 6630kcal 6737kcal 6844kcal 6951kcal 7058kcal 7165kcal 7272kcal 7379kcal 7485kcal 7592kcal 7699kcal 7806kcal 7913kcal 8020kcal 8127kcal 8234kcal 8341kcal 8448kcal 8555kcal 8662kcal 8769kcal 8876kcal 8983kcal 9090kcal 9197kcal 9303kcal 9410kcal 9517kcal 9624kcal 9731kcal 9838kcal 9945kcal 10052kcal 10159kcal 10266kcal 10373kcal 10480kcal 10587kcal 10694kcal 10801kcal 10908kcal 11015kcal 11122kcal 11228kcal 11335kcal 11442kcal 11549kcal 11656kcal 11763kcal 11870kcal 11977kcal 12084kcal 12191kcal 12298kcal 12405kcal 12512kcal 12619kcal 12726kcal 12833kcal 12940kcal 13046kcal 13153kcal 13260kcal 13367kcal 13474kcal 13581kcal 13688kcal 13795kcal 13902kcal 14009kcal 14116kcal 14223kcal 14330kcal 14437kcal 14544kcal 14651kcal 14758kcal 14865kcal 14971kcal 15078kcal 15185kcal 15292kcal 15399kcal 15506kcal 15613kcal 15720kcal 15827kcal 15934kcal 16041kcal
体をよく動かす仕事 3742kcal 3849kcal 3956kcal 4063kcal 4170kcal 4277kcal 4384kcal 4491kcal 4598kcal 4705kcal 4812kcal 4919kcal 5026kcal 5133kcal 5240kcal 5347kcal 5454kcal 5561kcal 5667kcal 5774kcal 5881kcal 5988kcal 6095kcal 6202kcal 6309kcal 6416kcal 6523kcal 6630kcal 6737kcal 6844kcal 6951kcal 7058kcal 7165kcal 7272kcal 7379kcal 7485kcal 7592kcal 7699kcal 7806kcal 7913kcal 8020kcal 8127kcal 8234kcal 8341kcal 8448kcal 8555kcal 8662kcal 8769kcal 8876kcal 8983kcal 9090kcal 9197kcal 9303kcal 9410kcal 9517kcal 9624kcal 9731kcal 9838kcal 9945kcal 10052kcal 10159kcal 10266kcal 10373kcal 10480kcal 10587kcal 10694kcal 10801kcal 10908kcal 11015kcal 11122kcal 11228kcal 11335kcal 11442kcal 11549kcal 11656kcal 11763kcal 11870kcal 11977kcal 12084kcal 12191kcal 12298kcal 12405kcal 12512kcal 12619kcal 12726kcal 12833kcal 12940kcal 13046kcal 13153kcal 13260kcal 13367kcal 13474kcal 13581kcal 13688kcal 13795kcal 13902kcal 14009kcal 14116kcal 14223kcal 14330kcal 14437kcal 14544kcal 14651kcal 14758kcal 14865kcal 14971kcal 15078kcal 15185kcal 15292kcal 15399kcal 15506kcal 15613kcal 15720kcal 15827kcal 15934kcal 16041kcal
皿洗い 3742kcal 3849kcal 3956kcal 4063kcal 4170kcal 4277kcal 4384kcal 4491kcal 4598kcal 4705kcal 4812kcal 4919kcal 5026kcal 5133kcal 5240kcal 5347kcal 5454kcal 5561kcal 5667kcal 5774kcal 5881kcal 5988kcal 6095kcal 6202kcal 6309kcal 6416kcal 6523kcal 6630kcal 6737kcal 6844kcal 6951kcal 7058kcal 7165kcal 7272kcal 7379kcal 7485kcal 7592kcal 7699kcal 7806kcal 7913kcal 8020kcal 8127kcal 8234kcal 8341kcal 8448kcal 8555kcal 8662kcal 8769kcal 8876kcal 8983kcal 9090kcal 9197kcal 9303kcal 9410kcal 9517kcal 9624kcal 9731kcal 9838kcal 9945kcal 10052kcal 10159kcal 10266kcal 10373kcal 10480kcal 10587kcal 10694kcal 10801kcal 10908kcal 11015kcal 11122kcal 11228kcal 11335kcal 11442kcal 11549kcal 11656kcal 11763kcal 11870kcal 11977kcal 12084kcal 12191kcal 12298kcal 12405kcal 12512kcal 12619kcal 12726kcal 12833kcal 12940kcal 13046kcal 13153kcal 13260kcal 13367kcal 13474kcal 13581kcal 13688kcal 13795kcal 13902kcal 14009kcal 14116kcal 14223kcal 14330kcal 14437kcal 14544kcal 14651kcal 14758kcal 14865kcal 14971kcal 15078kcal 15185kcal 15292kcal 15399kcal 15506kcal 15613kcal 15720kcal 15827kcal 15934kcal 16041kcal
ヨガ
ハタ		 3742kcal 3849kcal 3956kcal 4063kcal 4170kcal 4277kcal 4384kcal 4491kcal 4598kcal 4705kcal 4812kcal 4919kcal 5026kcal 5133kcal 5240kcal 5347kcal 5454kcal 5561kcal 5667kcal 5774kcal 5881kcal 5988kcal 6095kcal 6202kcal 6309kcal 6416kcal 6523kcal 6630kcal 6737kcal 6844kcal 6951kcal 7058kcal 7165kcal 7272kcal 7379kcal 7485kcal 7592kcal 7699kcal 7806kcal 7913kcal 8020kcal 8127kcal 8234kcal 8341kcal 8448kcal 8555kcal 8662kcal 8769kcal 8876kcal 8983kcal 9090kcal 9197kcal 9303kcal 9410kcal 9517kcal 9624kcal 9731kcal 9838kcal 9945kcal 10052kcal 10159kcal 10266kcal 10373kcal 10480kcal 10587kcal 10694kcal 10801kcal 10908kcal 11015kcal 11122kcal 11228kcal 11335kcal 11442kcal 11549kcal 11656kcal 11763kcal 11870kcal 11977kcal 12084kcal 12191kcal 12298kcal 12405kcal 12512kcal 12619kcal 12726kcal 12833kcal 12940kcal 13046kcal 13153kcal 13260kcal 13367kcal 13474kcal 13581kcal 13688kcal 13795kcal 13902kcal 14009kcal 14116kcal 14223kcal 14330kcal 14437kcal 14544kcal 14651kcal 14758kcal 14865kcal 14971kcal 15078kcal 15185kcal 15292kcal 15399kcal 15506kcal 15613kcal 15720kcal 15827kcal 15934kcal 16041kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3119kcal 3208kcal 3297kcal 3386kcal 3475kcal 3564kcal 3653kcal 3742kcal 3832kcal 3921kcal 4010kcal 4099kcal 4188kcal 4277kcal 4366kcal 4455kcal 4545kcal 4634kcal 4723kcal 4812kcal 4901kcal 4990kcal 5079kcal 5168kcal 5258kcal 5347kcal 5436kcal 5525kcal 5614kcal 5703kcal 5792kcal 5881kcal 5970kcal 6060kcal 6149kcal 6238kcal 6327kcal 6416kcal 6505kcal 6594kcal 6683kcal 6773kcal 6862kcal 6951kcal 7040kcal 7129kcal 7218kcal 7307kcal 7396kcal 7485kcal 7575kcal 7664kcal 7753kcal 7842kcal 7931kcal 8020kcal 8109kcal 8198kcal 8288kcal 8377kcal 8466kcal 8555kcal 8644kcal 8733kcal 8822kcal 8911kcal 9000kcal 9090kcal 9179kcal 9268kcal 9357kcal 9446kcal 9535kcal 9624kcal 9713kcal 9803kcal 9892kcal 9981kcal 10070kcal 10159kcal 10248kcal 10337kcal 10426kcal 10516kcal 10605kcal 10694kcal 10783kcal 10872kcal 10961kcal 11050kcal 11139kcal 11228kcal 11318kcal 11407kcal 11496kcal 11585kcal 11674kcal 11763kcal 11852kcal 11941kcal 12031kcal 12120kcal 12209kcal 12298kcal 12387kcal 12476kcal 12565kcal 12654kcal 12743kcal 12833kcal 12922kcal 13011kcal 13100kcal 13189kcal 13278kcal 13367kcal
自動車を運転 3119kcal 3208kcal 3297kcal 3386kcal 3475kcal 3564kcal 3653kcal 3742kcal 3832kcal 3921kcal 4010kcal 4099kcal 4188kcal 4277kcal 4366kcal 4455kcal 4545kcal 4634kcal 4723kcal 4812kcal 4901kcal 4990kcal 5079kcal 5168kcal 5258kcal 5347kcal 5436kcal 5525kcal 5614kcal 5703kcal 5792kcal 5881kcal 5970kcal 6060kcal 6149kcal 6238kcal 6327kcal 6416kcal 6505kcal 6594kcal 6683kcal 6773kcal 6862kcal 6951kcal 7040kcal 7129kcal 7218kcal 7307kcal 7396kcal 7485kcal 7575kcal 7664kcal 7753kcal 7842kcal 7931kcal 8020kcal 8109kcal 8198kcal 8288kcal 8377kcal 8466kcal 8555kcal 8644kcal 8733kcal 8822kcal 8911kcal 9000kcal 9090kcal 9179kcal 9268kcal 9357kcal 9446kcal 9535kcal 9624kcal 9713kcal 9803kcal 9892kcal 9981kcal 10070kcal 10159kcal 10248kcal 10337kcal 10426kcal 10516kcal 10605kcal 10694kcal 10783kcal 10872kcal 10961kcal 11050kcal 11139kcal 11228kcal 11318kcal 11407kcal 11496kcal 11585kcal 11674kcal 11763kcal 11852kcal 11941kcal 12031kcal 12120kcal 12209kcal 12298kcal 12387kcal 12476kcal 12565kcal 12654kcal 12743kcal 12833kcal 12922kcal 13011kcal 13100kcal 13189kcal 13278kcal 13367kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2495kcal 2566kcal 2637kcal 2709kcal 2780kcal 2851kcal 2923kcal 2994kcal 3065kcal 3136kcal 3208kcal 3279kcal 3350kcal 3422kcal 3493kcal 3564kcal 3636kcal 3707kcal 3778kcal 3849kcal 3921kcal 3992kcal 4063kcal 4135kcal 4206kcal 4277kcal 4348kcal 4420kcal 4491kcal 4562kcal 4634kcal 4705kcal 4776kcal 4848kcal 4919kcal 4990kcal 5061kcal 5133kcal 5204kcal 5275kcal 5347kcal 5418kcal 5489kcal 5561kcal 5632kcal 5703kcal 5774kcal 5846kcal 5917kcal 5988kcal 6060kcal 6131kcal 6202kcal 6273kcal 6345kcal 6416kcal 6487kcal 6559kcal 6630kcal 6701kcal 6773kcal 6844kcal 6915kcal 6986kcal 7058kcal 7129kcal 7200kcal 7272kcal 7343kcal 7414kcal 7485kcal 7557kcal 7628kcal 7699kcal 7771kcal 7842kcal 7913kcal 7985kcal 8056kcal 8127kcal 8198kcal 8270kcal 8341kcal 8412kcal 8484kcal 8555kcal 8626kcal 8697kcal 8769kcal 8840kcal 8911kcal 8983kcal 9054kcal 9125kcal 9197kcal 9268kcal 9339kcal 9410kcal 9482kcal 9553kcal 9624kcal 9696kcal 9767kcal 9838kcal 9910kcal 9981kcal 10052kcal 10123kcal 10195kcal 10266kcal 10337kcal 10409kcal 10480kcal 10551kcal 10622kcal 10694kcal
風呂でシャワー 2495kcal 2566kcal 2637kcal 2709kcal 2780kcal 2851kcal 2923kcal 2994kcal 3065kcal 3136kcal 3208kcal 3279kcal 3350kcal 3422kcal 3493kcal 3564kcal 3636kcal 3707kcal 3778kcal 3849kcal 3921kcal 3992kcal 4063kcal 4135kcal 4206kcal 4277kcal 4348kcal 4420kcal 4491kcal 4562kcal 4634kcal 4705kcal 4776kcal 4848kcal 4919kcal 4990kcal 5061kcal 5133kcal 5204kcal 5275kcal 5347kcal 5418kcal 5489kcal 5561kcal 5632kcal 5703kcal 5774kcal 5846kcal 5917kcal 5988kcal 6060kcal 6131kcal 6202kcal 6273kcal 6345kcal 6416kcal 6487kcal 6559kcal 6630kcal 6701kcal 6773kcal 6844kcal 6915kcal 6986kcal 7058kcal 7129kcal 7200kcal 7272kcal 7343kcal 7414kcal 7485kcal 7557kcal 7628kcal 7699kcal 7771kcal 7842kcal 7913kcal 7985kcal 8056kcal 8127kcal 8198kcal 8270kcal 8341kcal 8412kcal 8484kcal 8555kcal 8626kcal 8697kcal 8769kcal 8840kcal 8911kcal 8983kcal 9054kcal 9125kcal 9197kcal 9268kcal 9339kcal 9410kcal 9482kcal 9553kcal 9624kcal 9696kcal 9767kcal 9838kcal 9910kcal 9981kcal 10052kcal 10123kcal 10195kcal 10266kcal 10337kcal 10409kcal 10480kcal 10551kcal 10622kcal 10694kcal
トイレ 2245kcal 2309kcal 2374kcal 2438kcal 2502kcal 2566kcal 2630kcal 2694kcal 2759kcal 2823kcal 2887kcal 2951kcal 3015kcal 3079kcal 3144kcal 3208kcal 3272kcal 3336kcal 3400kcal 3464kcal 3529kcal 3593kcal 3657kcal 3721kcal 3785kcal 3849kcal 3914kcal 3978kcal 4042kcal 4106kcal 4170kcal 4234kcal 4299kcal 4363kcal 4427kcal 4491kcal 4555kcal 4619kcal 4684kcal 4748kcal 4812kcal 4876kcal 4940kcal 5004kcal 5069kcal 5133kcal 5197kcal 5261kcal 5325kcal 5389kcal 5454kcal 5518kcal 5582kcal 5646kcal 5710kcal 5774kcal 5839kcal 5903kcal 5967kcal 6031kcal 6095kcal 6159kcal 6224kcal 6288kcal 6352kcal 6416kcal 6480kcal 6544kcal 6609kcal 6673kcal 6737kcal 6801kcal 6865kcal 6929kcal 6994kcal 7058kcal 7122kcal 7186kcal 7250kcal 7314kcal 7379kcal 7443kcal 7507kcal 7571kcal 7635kcal 7699kcal 7764kcal 7828kcal 7892kcal 7956kcal 8020kcal 8084kcal 8149kcal 8213kcal 8277kcal 8341kcal 8405kcal 8469kcal 8534kcal 8598kcal 8662kcal 8726kcal 8790kcal 8854kcal 8919kcal 8983kcal 9047kcal 9111kcal 9175kcal 9239kcal 9303kcal 9368kcal 9432kcal 9496kcal 9560kcal 9624kcal
立って仕事をする 2245kcal 2309kcal 2374kcal 2438kcal 2502kcal 2566kcal 2630kcal 2694kcal 2759kcal 2823kcal 2887kcal 2951kcal 3015kcal 3079kcal 3144kcal 3208kcal 3272kcal 3336kcal 3400kcal 3464kcal 3529kcal 3593kcal 3657kcal 3721kcal 3785kcal 3849kcal 3914kcal 3978kcal 4042kcal 4106kcal 4170kcal 4234kcal 4299kcal 4363kcal 4427kcal 4491kcal 4555kcal 4619kcal 4684kcal 4748kcal 4812kcal 4876kcal 4940kcal 5004kcal 5069kcal 5133kcal 5197kcal 5261kcal 5325kcal 5389kcal 5454kcal 5518kcal 5582kcal 5646kcal 5710kcal 5774kcal 5839kcal 5903kcal 5967kcal 6031kcal 6095kcal 6159kcal 6224kcal 6288kcal 6352kcal 6416kcal 6480kcal 6544kcal 6609kcal 6673kcal 6737kcal 6801kcal 6865kcal 6929kcal 6994kcal 7058kcal 7122kcal 7186kcal 7250kcal 7314kcal 7379kcal 7443kcal 7507kcal 7571kcal 7635kcal 7699kcal 7764kcal 7828kcal 7892kcal 7956kcal 8020kcal 8084kcal 8149kcal 8213kcal 8277kcal 8341kcal 8405kcal 8469kcal 8534kcal 8598kcal 8662kcal 8726kcal 8790kcal 8854kcal 8919kcal 8983kcal 9047kcal 9111kcal 9175kcal 9239kcal 9303kcal 9368kcal 9432kcal 9496kcal 9560kcal 9624kcal
風呂で入浴 1871kcal 1924kcal 1978kcal 2031kcal 2085kcal 2138kcal 2192kcal 2245kcal 2299kcal 2352kcal 2406kcal 2459kcal 2513kcal 2566kcal 2620kcal 2673kcal 2727kcal 2780kcal 2833kcal 2887kcal 2940kcal 2994kcal 3047kcal 3101kcal 3154kcal 3208kcal 3261kcal 3315kcal 3368kcal 3422kcal 3475kcal 3529kcal 3582kcal 3636kcal 3689kcal 3742kcal 3796kcal 3849kcal 3903kcal 3956kcal 4010kcal 4063kcal 4117kcal 4170kcal 4224kcal 4277kcal 4331kcal 4384kcal 4438kcal 4491kcal 4545kcal 4598kcal 4651kcal 4705kcal 4758kcal 4812kcal 4865kcal 4919kcal 4972kcal 5026kcal 5079kcal 5133kcal 5186kcal 5240kcal 5293kcal 5347kcal 5400kcal 5454kcal 5507kcal 5561kcal 5614kcal 5667kcal 5721kcal 5774kcal 5828kcal 5881kcal 5935kcal 5988kcal 6042kcal 6095kcal 6149kcal 6202kcal 6256kcal 6309kcal 6363kcal 6416kcal 6470kcal 6523kcal 6576kcal 6630kcal 6683kcal 6737kcal 6790kcal 6844kcal 6897kcal 6951kcal 7004kcal 7058kcal 7111kcal 7165kcal 7218kcal 7272kcal 7325kcal 7379kcal 7432kcal 7485kcal 7539kcal 7592kcal 7646kcal 7699kcal 7753kcal 7806kcal 7860kcal 7913kcal 7967kcal 8020kcal
デスクワーク 1621kcal 1668kcal 1714kcal 1760kcal 1807kcal 1853kcal 1900kcal 1946kcal 1992kcal 2039kcal 2085kcal 2131kcal 2178kcal 2224kcal 2270kcal 2317kcal 2363kcal 2409kcal 2456kcal 2502kcal 2548kcal 2595kcal 2641kcal 2687kcal 2734kcal 2780kcal 2826kcal 2873kcal 2919kcal 2965kcal 3012kcal 3058kcal 3104kcal 3151kcal 3197kcal 3243kcal 3290kcal 3336kcal 3382kcal 3429kcal 3475kcal 3521kcal 3568kcal 3614kcal 3660kcal 3707kcal 3753kcal 3800kcal 3846kcal 3892kcal 3939kcal 3985kcal 4031kcal 4078kcal 4124kcal 4170kcal 4217kcal 4263kcal 4309kcal 4356kcal 4402kcal 4448kcal 4495kcal 4541kcal 4587kcal 4634kcal 4680kcal 4726kcal 4773kcal 4819kcal 4865kcal 4912kcal 4958kcal 5004kcal 5051kcal 5097kcal 5143kcal 5190kcal 5236kcal 5282kcal 5329kcal 5375kcal 5421kcal 5468kcal 5514kcal 5561kcal 5607kcal 5653kcal 5700kcal 5746kcal 5792kcal 5839kcal 5885kcal 5931kcal 5978kcal 6024kcal 6070kcal 6117kcal 6163kcal 6209kcal 6256kcal 6302kcal 6348kcal 6395kcal 6441kcal 6487kcal 6534kcal 6580kcal 6626kcal 6673kcal 6719kcal 6765kcal 6812kcal 6858kcal 6904kcal 6951kcal
電車バスに乗車 1621kcal 1668kcal 1714kcal 1760kcal 1807kcal 1853kcal 1900kcal 1946kcal 1992kcal 2039kcal 2085kcal 2131kcal 2178kcal 2224kcal 2270kcal 2317kcal 2363kcal 2409kcal 2456kcal 2502kcal 2548kcal 2595kcal 2641kcal 2687kcal 2734kcal 2780kcal 2826kcal 2873kcal 2919kcal 2965kcal 3012kcal 3058kcal 3104kcal 3151kcal 3197kcal 3243kcal 3290kcal 3336kcal 3382kcal 3429kcal 3475kcal 3521kcal 3568kcal 3614kcal 3660kcal 3707kcal 3753kcal 3800kcal 3846kcal 3892kcal 3939kcal 3985kcal 4031kcal 4078kcal 4124kcal 4170kcal 4217kcal 4263kcal 4309kcal 4356kcal 4402kcal 4448kcal 4495kcal 4541kcal 4587kcal 4634kcal 4680kcal 4726kcal 4773kcal 4819kcal 4865kcal 4912kcal 4958kcal 5004kcal 5051kcal 5097kcal 5143kcal 5190kcal 5236kcal 5282kcal 5329kcal 5375kcal 5421kcal 5468kcal 5514kcal 5561kcal 5607kcal 5653kcal 5700kcal 5746kcal 5792kcal 5839kcal 5885kcal 5931kcal 5978kcal 6024kcal 6070kcal 6117kcal 6163kcal 6209kcal 6256kcal 6302kcal 6348kcal 6395kcal 6441kcal 6487kcal 6534kcal 6580kcal 6626kcal 6673kcal 6719kcal 6765kcal 6812kcal 6858kcal 6904kcal 6951kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ