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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

62時間10分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5711kcal 5874kcal 6037kcal 6201kcal 6364kcal 6527kcal 6690kcal 6853kcal 7017kcal 7180kcal 7343kcal 7506kcal 7669kcal 7833kcal 7996kcal 8159kcal 8322kcal 8485kcal 8648kcal 8812kcal 8975kcal 9138kcal 9301kcal 9464kcal 9628kcal 9791kcal 9954kcal 10117kcal 10280kcal 10444kcal 10607kcal 10770kcal 10933kcal 11096kcal 11259kcal 11423kcal 11586kcal 11749kcal 11912kcal 12075kcal 12239kcal 12402kcal 12565kcal 12728kcal 12891kcal 13055kcal 13218kcal 13381kcal 13544kcal 13707kcal 13870kcal 14034kcal 14197kcal 14360kcal 14523kcal 14686kcal 14850kcal 15013kcal 15176kcal 15339kcal 15502kcal 15666kcal 15829kcal 15992kcal 16155kcal 16318kcal 16481kcal 16645kcal 16808kcal 16971kcal 17134kcal 17297kcal 17461kcal 17624kcal 17787kcal 17950kcal 18113kcal 18277kcal 18440kcal 18603kcal 18766kcal 18929kcal 19092kcal 19256kcal 19419kcal 19582kcal 19745kcal 19908kcal 20072kcal 20235kcal 20398kcal 20561kcal 20724kcal 20888kcal 21051kcal 21214kcal 21377kcal 21540kcal 21703kcal 21867kcal 22030kcal 22193kcal 22356kcal 22519kcal 22683kcal 22846kcal 23009kcal 23172kcal 23335kcal 23499kcal 23662kcal 23825kcal 23988kcal 24151kcal 24314kcal 24478kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6853kcal 7049kcal 7245kcal 7441kcal 7637kcal 7833kcal 8028kcal 8224kcal 8420kcal 8616kcal 8812kcal 9007kcal 9203kcal 9399kcal 9595kcal 9791kcal 9987kcal 10182kcal 10378kcal 10574kcal 10770kcal 10966kcal 11162kcal 11357kcal 11553kcal 11749kcal 11945kcal 12141kcal 12336kcal 12532kcal 12728kcal 12924kcal 13120kcal 13316kcal 13511kcal 13707kcal 13903kcal 14099kcal 14295kcal 14491kcal 14686kcal 14882kcal 15078kcal 15274kcal 15470kcal 15666kcal 15861kcal 16057kcal 16253kcal 16449kcal 16645kcal 16840kcal 17036kcal 17232kcal 17428kcal 17624kcal 17820kcal 18015kcal 18211kcal 18407kcal 18603kcal 18799kcal 18995kcal 19190kcal 19386kcal 19582kcal 19778kcal 19974kcal 20169kcal 20365kcal 20561kcal 20757kcal 20953kcal 21149kcal 21344kcal 21540kcal 21736kcal 21932kcal 22128kcal 22324kcal 22519kcal 22715kcal 22911kcal 23107kcal 23303kcal 23499kcal 23694kcal 23890kcal 24086kcal 24282kcal 24478kcal 24673kcal 24869kcal 25065kcal 25261kcal 25457kcal 25653kcal 25848kcal 26044kcal 26240kcal 26436kcal 26632kcal 26828kcal 27023kcal 27219kcal 27415kcal 27611kcal 27807kcal 28002kcal 28198kcal 28394kcal 28590kcal 28786kcal 28982kcal 29177kcal 29373kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9823kcal 10104kcal 10385kcal 10665kcal 10946kcal 11227kcal 11507kcal 11788kcal 12069kcal 12350kcal 12630kcal 12911kcal 13192kcal 13472kcal 13753kcal 14034kcal 14314kcal 14595kcal 14876kcal 15156kcal 15437kcal 15718kcal 15998kcal 16279kcal 16560kcal 16840kcal 17121kcal 17402kcal 17682kcal 17963kcal 18244kcal 18525kcal 18805kcal 19086kcal 19367kcal 19647kcal 19928kcal 20209kcal 20489kcal 20770kcal 21051kcal 21331kcal 21612kcal 21893kcal 22173kcal 22454kcal 22735kcal 23015kcal 23296kcal 23577kcal 23858kcal 24138kcal 24419kcal 24700kcal 24980kcal 25261kcal 25542kcal 25822kcal 26103kcal 26384kcal 26664kcal 26945kcal 27226kcal 27506kcal 27787kcal 28068kcal 28348kcal 28629kcal 28910kcal 29190kcal 29471kcal 29752kcal 30033kcal 30313kcal 30594kcal 30875kcal 31155kcal 31436kcal 31717kcal 31997kcal 32278kcal 32559kcal 32839kcal 33120kcal 33401kcal 33681kcal 33962kcal 34243kcal 34523kcal 34804kcal 35085kcal 35365kcal 35646kcal 35927kcal 36208kcal 36488kcal 36769kcal 37050kcal 37330kcal 37611kcal 37892kcal 38172kcal 38453kcal 38734kcal 39014kcal 39295kcal 39576kcal 39856kcal 40137kcal 40418kcal 40698kcal 40979kcal 41260kcal 41541kcal 41821kcal 42102kcal
山登り 18277kcal 18799kcal 19321kcal 19843kcal 20365kcal 20888kcal 21410kcal 21932kcal 22454kcal 22976kcal 23499kcal 24021kcal 24543kcal 25065kcal 25587kcal 26110kcal 26632kcal 27154kcal 27676kcal 28198kcal 28721kcal 29243kcal 29765kcal 30287kcal 30809kcal 31332kcal 31854kcal 32376kcal 32898kcal 33420kcal 33943kcal 34465kcal 34987kcal 35509kcal 36031kcal 36554kcal 37076kcal 37598kcal 38120kcal 38642kcal 39165kcal 39687kcal 40209kcal 40731kcal 41253kcal 41776kcal 42298kcal 42820kcal 43342kcal 43864kcal 44387kcal 44909kcal 45431kcal 45953kcal 46475kcal 46998kcal 47520kcal 48042kcal 48564kcal 49086kcal 49609kcal 50131kcal 50653kcal 51175kcal 51697kcal 52220kcal 52742kcal 53264kcal 53786kcal 54308kcal 54831kcal 55353kcal 55875kcal 56397kcal 56919kcal 57442kcal 57964kcal 58486kcal 59008kcal 59530kcal 60053kcal 60575kcal 61097kcal 61619kcal 62141kcal 62664kcal 63186kcal 63708kcal 64230kcal 64752kcal 65275kcal 65797kcal 66319kcal 66841kcal 67363kcal 67886kcal 68408kcal 68930kcal 69452kcal 69974kcal 70497kcal 71019kcal 71541kcal 72063kcal 72585kcal 73108kcal 73630kcal 74152kcal 74674kcal 75196kcal 75719kcal 76241kcal 76763kcal 77285kcal 77807kcal 78330kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13707kcal 14099kcal 14491kcal 14882kcal 15274kcal 15666kcal 16057kcal 16449kcal 16840kcal 17232kcal 17624kcal 18015kcal 18407kcal 18799kcal 19190kcal 19582kcal 19974kcal 20365kcal 20757kcal 21149kcal 21540kcal 21932kcal 22324kcal 22715kcal 23107kcal 23499kcal 23890kcal 24282kcal 24673kcal 25065kcal 25457kcal 25848kcal 26240kcal 26632kcal 27023kcal 27415kcal 27807kcal 28198kcal 28590kcal 28982kcal 29373kcal 29765kcal 30157kcal 30548kcal 30940kcal 31332kcal 31723kcal 32115kcal 32506kcal 32898kcal 33290kcal 33681kcal 34073kcal 34465kcal 34856kcal 35248kcal 35640kcal 36031kcal 36423kcal 36815kcal 37206kcal 37598kcal 37990kcal 38381kcal 38773kcal 39165kcal 39556kcal 39948kcal 40339kcal 40731kcal 41123kcal 41514kcal 41906kcal 42298kcal 42689kcal 43081kcal 43473kcal 43864kcal 44256kcal 44648kcal 45039kcal 45431kcal 45823kcal 46214kcal 46606kcal 46998kcal 47389kcal 47781kcal 48172kcal 48564kcal 48956kcal 49347kcal 49739kcal 50131kcal 50522kcal 50914kcal 51306kcal 51697kcal 52089kcal 52481kcal 52872kcal 53264kcal 53656kcal 54047kcal 54439kcal 54831kcal 55222kcal 55614kcal 56005kcal 56397kcal 56789kcal 57180kcal 57572kcal 57964kcal 58355kcal 58747kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18277kcal 18799kcal 19321kcal 19843kcal 20365kcal 20888kcal 21410kcal 21932kcal 22454kcal 22976kcal 23499kcal 24021kcal 24543kcal 25065kcal 25587kcal 26110kcal 26632kcal 27154kcal 27676kcal 28198kcal 28721kcal 29243kcal 29765kcal 30287kcal 30809kcal 31332kcal 31854kcal 32376kcal 32898kcal 33420kcal 33943kcal 34465kcal 34987kcal 35509kcal 36031kcal 36554kcal 37076kcal 37598kcal 38120kcal 38642kcal 39165kcal 39687kcal 40209kcal 40731kcal 41253kcal 41776kcal 42298kcal 42820kcal 43342kcal 43864kcal 44387kcal 44909kcal 45431kcal 45953kcal 46475kcal 46998kcal 47520kcal 48042kcal 48564kcal 49086kcal 49609kcal 50131kcal 50653kcal 51175kcal 51697kcal 52220kcal 52742kcal 53264kcal 53786kcal 54308kcal 54831kcal 55353kcal 55875kcal 56397kcal 56919kcal 57442kcal 57964kcal 58486kcal 59008kcal 59530kcal 60053kcal 60575kcal 61097kcal 61619kcal 62141kcal 62664kcal 63186kcal 63708kcal 64230kcal 64752kcal 65275kcal 65797kcal 66319kcal 66841kcal 67363kcal 67886kcal 68408kcal 68930kcal 69452kcal 69974kcal 70497kcal 71019kcal 71541kcal 72063kcal 72585kcal 73108kcal 73630kcal 74152kcal 74674kcal 75196kcal 75719kcal 76241kcal 76763kcal 77285kcal 77807kcal 78330kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22846kcal 23499kcal 24151kcal 24804kcal 25457kcal 26110kcal 26762kcal 27415kcal 28068kcal 28721kcal 29373kcal 30026kcal 30679kcal 31332kcal 31984kcal 32637kcal 33290kcal 33943kcal 34595kcal 35248kcal 35901kcal 36554kcal 37206kcal 37859kcal 38512kcal 39165kcal 39817kcal 40470kcal 41123kcal 41776kcal 42428kcal 43081kcal 43734kcal 44387kcal 45039kcal 45692kcal 46345kcal 46998kcal 47650kcal 48303kcal 48956kcal 49609kcal 50261kcal 50914kcal 51567kcal 52220kcal 52872kcal 53525kcal 54178kcal 54831kcal 55483kcal 56136kcal 56789kcal 57442kcal 58094kcal 58747kcal 59400kcal 60053kcal 60705kcal 61358kcal 62011kcal 62664kcal 63316kcal 63969kcal 64622kcal 65275kcal 65927kcal 66580kcal 67233kcal 67886kcal 68538kcal 69191kcal 69844kcal 70497kcal 71149kcal 71802kcal 72455kcal 73108kcal 73760kcal 74413kcal 75066kcal 75719kcal 76371kcal 77024kcal 77677kcal 78330kcal 78982kcal 79635kcal 80288kcal 80941kcal 81593kcal 82246kcal 82899kcal 83552kcal 84204kcal 84857kcal 85510kcal 86163kcal 86815kcal 87468kcal 88121kcal 88774kcal 89426kcal 90079kcal 90732kcal 91385kcal 92037kcal 92690kcal 93343kcal 93996kcal 94648kcal 95301kcal 95954kcal 96607kcal 97259kcal 97912kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20104kcal 20679kcal 21253kcal 21827kcal 22402kcal 22976kcal 23551kcal 24125kcal 24700kcal 25274kcal 25848kcal 26423kcal 26997kcal 27572kcal 28146kcal 28721kcal 29295kcal 29869kcal 30444kcal 31018kcal 31593kcal 32167kcal 32741kcal 33316kcal 33890kcal 34465kcal 35039kcal 35614kcal 36188kcal 36762kcal 37337kcal 37911kcal 38486kcal 39060kcal 39634kcal 40209kcal 40783kcal 41358kcal 41932kcal 42507kcal 43081kcal 43655kcal 44230kcal 44804kcal 45379kcal 45953kcal 46528kcal 47102kcal 47676kcal 48251kcal 48825kcal 49400kcal 49974kcal 50548kcal 51123kcal 51697kcal 52272kcal 52846kcal 53421kcal 53995kcal 54569kcal 55144kcal 55718kcal 56293kcal 56867kcal 57442kcal 58016kcal 58590kcal 59165kcal 59739kcal 60314kcal 60888kcal 61462kcal 62037kcal 62611kcal 63186kcal 63760kcal 64335kcal 64909kcal 65483kcal 66058kcal 66632kcal 67207kcal 67781kcal 68355kcal 68930kcal 69504kcal 70079kcal 70653kcal 71228kcal 71802kcal 72376kcal 72951kcal 73525kcal 74100kcal 74674kcal 75249kcal 75823kcal 76397kcal 76972kcal 77546kcal 78121kcal 78695kcal 79269kcal 79844kcal 80418kcal 80993kcal 81567kcal 82142kcal 82716kcal 83290kcal 83865kcal 84439kcal 85014kcal 85588kcal 86163kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26958kcal 27728kcal 28499kcal 29269kcal 30039kcal 30809kcal 31580kcal 32350kcal 33120kcal 33890kcal 34661kcal 35431kcal 36201kcal 36971kcal 37742kcal 38512kcal 39282kcal 40052kcal 40822kcal 41593kcal 42363kcal 43133kcal 43903kcal 44674kcal 45444kcal 46214kcal 46984kcal 47755kcal 48525kcal 49295kcal 50065kcal 50836kcal 51606kcal 52376kcal 53146kcal 53917kcal 54687kcal 55457kcal 56227kcal 56998kcal 57768kcal 58538kcal 59308kcal 60079kcal 60849kcal 61619kcal 62389kcal 63160kcal 63930kcal 64700kcal 65470kcal 66241kcal 67011kcal 67781kcal 68551kcal 69322kcal 70092kcal 70862kcal 71632kcal 72403kcal 73173kcal 73943kcal 74713kcal 75484kcal 76254kcal 77024kcal 77794kcal 78564kcal 79335kcal 80105kcal 80875kcal 81645kcal 82416kcal 83186kcal 83956kcal 84726kcal 85497kcal 86267kcal 87037kcal 87807kcal 88578kcal 89348kcal 90118kcal 90888kcal 91659kcal 92429kcal 93199kcal 93969kcal 94740kcal 95510kcal 96280kcal 97050kcal 97821kcal 98591kcal 99361kcal 100131kcal 100902kcal 101672kcal 102442kcal 103212kcal 103983kcal 104753kcal 105523kcal 106293kcal 107064kcal 107834kcal 108604kcal 109374kcal 110145kcal 110915kcal 111685kcal 112455kcal 113226kcal 113996kcal 114766kcal 115536kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28100kcal 28903kcal 29706kcal 30509kcal 31312kcal 32115kcal 32918kcal 33721kcal 34523kcal 35326kcal 36129kcal 36932kcal 37735kcal 38538kcal 39341kcal 40144kcal 40947kcal 41749kcal 42552kcal 43355kcal 44158kcal 44961kcal 45764kcal 46567kcal 47370kcal 48172kcal 48975kcal 49778kcal 50581kcal 51384kcal 52187kcal 52990kcal 53793kcal 54596kcal 55398kcal 56201kcal 57004kcal 57807kcal 58610kcal 59413kcal 60216kcal 61019kcal 61821kcal 62624kcal 63427kcal 64230kcal 65033kcal 65836kcal 66639kcal 67442kcal 68245kcal 69047kcal 69850kcal 70653kcal 71456kcal 72259kcal 73062kcal 73865kcal 74668kcal 75470kcal 76273kcal 77076kcal 77879kcal 78682kcal 79485kcal 80288kcal 81091kcal 81894kcal 82696kcal 83499kcal 84302kcal 85105kcal 85908kcal 86711kcal 87514kcal 88317kcal 89119kcal 89922kcal 90725kcal 91528kcal 92331kcal 93134kcal 93937kcal 94740kcal 95543kcal 96345kcal 97148kcal 97951kcal 98754kcal 99557kcal 100360kcal 101163kcal 101966kcal 102768kcal 103571kcal 104374kcal 105177kcal 105980kcal 106783kcal 107586kcal 108389kcal 109192kcal 109994kcal 110797kcal 111600kcal 112403kcal 113206kcal 114009kcal 114812kcal 115615kcal 116417kcal 117220kcal 118023kcal 118826kcal 119629kcal 120432kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12108kcal 12454kcal 12800kcal 13146kcal 13492kcal 13838kcal 14184kcal 14530kcal 14876kcal 15222kcal 15568kcal 15914kcal 16260kcal 16605kcal 16951kcal 17297kcal 17643kcal 17989kcal 18335kcal 18681kcal 19027kcal 19373kcal 19719kcal 20065kcal 20411kcal 20757kcal 21103kcal 21449kcal 21795kcal 22141kcal 22487kcal 22833kcal 23179kcal 23525kcal 23871kcal 24217kcal 24562kcal 24908kcal 25254kcal 25600kcal 25946kcal 26292kcal 26638kcal 26984kcal 27330kcal 27676kcal 28022kcal 28368kcal 28714kcal 29060kcal 29406kcal 29752kcal 30098kcal 30444kcal 30790kcal 31136kcal 31482kcal 31828kcal 32174kcal 32520kcal 32865kcal 33211kcal 33557kcal 33903kcal 34249kcal 34595kcal 34941kcal 35287kcal 35633kcal 35979kcal 36325kcal 36671kcal 37017kcal 37363kcal 37709kcal 38055kcal 38401kcal 38747kcal 39093kcal 39439kcal 39785kcal 40131kcal 40477kcal 40822kcal 41168kcal 41514kcal 41860kcal 42206kcal 42552kcal 42898kcal 43244kcal 43590kcal 43936kcal 44282kcal 44628kcal 44974kcal 45320kcal 45666kcal 46012kcal 46358kcal 46704kcal 47050kcal 47396kcal 47742kcal 48088kcal 48434kcal 48780kcal 49125kcal 49471kcal 49817kcal 50163kcal 50509kcal 50855kcal 51201kcal 51547kcal 51893kcal
水泳
(普通:全般)		 18962kcal 19504kcal 20045kcal 20587kcal 21129kcal 21671kcal 22213kcal 22754kcal 23296kcal 23838kcal 24380kcal 24921kcal 25463kcal 26005kcal 26547kcal 27089kcal 27630kcal 28172kcal 28714kcal 29256kcal 29798kcal 30339kcal 30881kcal 31423kcal 31965kcal 32506kcal 33048kcal 33590kcal 34132kcal 34674kcal 35215kcal 35757kcal 36299kcal 36841kcal 37382kcal 37924kcal 38466kcal 39008kcal 39550kcal 40091kcal 40633kcal 41175kcal 41717kcal 42259kcal 42800kcal 43342kcal 43884kcal 44426kcal 44967kcal 45509kcal 46051kcal 46593kcal 47135kcal 47676kcal 48218kcal 48760kcal 49302kcal 49843kcal 50385kcal 50927kcal 51469kcal 52011kcal 52552kcal 53094kcal 53636kcal 54178kcal 54720kcal 55261kcal 55803kcal 56345kcal 56887kcal 57428kcal 57970kcal 58512kcal 59054kcal 59596kcal 60137kcal 60679kcal 61221kcal 61763kcal 62304kcal 62846kcal 63388kcal 63930kcal 64472kcal 65013kcal 65555kcal 66097kcal 66639kcal 67181kcal 67722kcal 68264kcal 68806kcal 69348kcal 69889kcal 70431kcal 70973kcal 71515kcal 72057kcal 72598kcal 73140kcal 73682kcal 74224kcal 74765kcal 75307kcal 75849kcal 76391kcal 76933kcal 77474kcal 78016kcal 78558kcal 79100kcal 79642kcal 80183kcal 80725kcal 81267kcal
水泳
(速め:全般)		 22846kcal 23499kcal 24151kcal 24804kcal 25457kcal 26110kcal 26762kcal 27415kcal 28068kcal 28721kcal 29373kcal 30026kcal 30679kcal 31332kcal 31984kcal 32637kcal 33290kcal 33943kcal 34595kcal 35248kcal 35901kcal 36554kcal 37206kcal 37859kcal 38512kcal 39165kcal 39817kcal 40470kcal 41123kcal 41776kcal 42428kcal 43081kcal 43734kcal 44387kcal 45039kcal 45692kcal 46345kcal 46998kcal 47650kcal 48303kcal 48956kcal 49609kcal 50261kcal 50914kcal 51567kcal 52220kcal 52872kcal 53525kcal 54178kcal 54831kcal 55483kcal 56136kcal 56789kcal 57442kcal 58094kcal 58747kcal 59400kcal 60053kcal 60705kcal 61358kcal 62011kcal 62664kcal 63316kcal 63969kcal 64622kcal 65275kcal 65927kcal 66580kcal 67233kcal 67886kcal 68538kcal 69191kcal 69844kcal 70497kcal 71149kcal 71802kcal 72455kcal 73108kcal 73760kcal 74413kcal 75066kcal 75719kcal 76371kcal 77024kcal 77677kcal 78330kcal 78982kcal 79635kcal 80288kcal 80941kcal 81593kcal 82246kcal 82899kcal 83552kcal 84204kcal 84857kcal 85510kcal 86163kcal 86815kcal 87468kcal 88121kcal 88774kcal 89426kcal 90079kcal 90732kcal 91385kcal 92037kcal 92690kcal 93343kcal 93996kcal 94648kcal 95301kcal 95954kcal 96607kcal 97259kcal 97912kcal
水泳
(バタフライ)		 31527kcal 32428kcal 33329kcal 34230kcal 35131kcal 36031kcal 36932kcal 37833kcal 38734kcal 39634kcal 40535kcal 41436kcal 42337kcal 43238kcal 44138kcal 45039kcal 45940kcal 46841kcal 47742kcal 48642kcal 49543kcal 50444kcal 51345kcal 52246kcal 53146kcal 54047kcal 54948kcal 55849kcal 56750kcal 57650kcal 58551kcal 59452kcal 60353kcal 61254kcal 62154kcal 63055kcal 63956kcal 64857kcal 65758kcal 66658kcal 67559kcal 68460kcal 69361kcal 70262kcal 71162kcal 72063kcal 72964kcal 73865kcal 74765kcal 75666kcal 76567kcal 77468kcal 78369kcal 79269kcal 80170kcal 81071kcal 81972kcal 82873kcal 83773kcal 84674kcal 85575kcal 86476kcal 87377kcal 88277kcal 89178kcal 90079kcal 90980kcal 91881kcal 92781kcal 93682kcal 94583kcal 95484kcal 96385kcal 97285kcal 98186kcal 99087kcal 99988kcal 100889kcal 101789kcal 102690kcal 103591kcal 104492kcal 105393kcal 106293kcal 107194kcal 108095kcal 108996kcal 109896kcal 110797kcal 111698kcal 112599kcal 113500kcal 114400kcal 115301kcal 116202kcal 117103kcal 118004kcal 118904kcal 119805kcal 120706kcal 121607kcal 122508kcal 123408kcal 124309kcal 125210kcal 126111kcal 127012kcal 127912kcal 128813kcal 129714kcal 130615kcal 131516kcal 132416kcal 133317kcal 134218kcal 135119kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13707kcal 14099kcal 14491kcal 14882kcal 15274kcal 15666kcal 16057kcal 16449kcal 16840kcal 17232kcal 17624kcal 18015kcal 18407kcal 18799kcal 19190kcal 19582kcal 19974kcal 20365kcal 20757kcal 21149kcal 21540kcal 21932kcal 22324kcal 22715kcal 23107kcal 23499kcal 23890kcal 24282kcal 24673kcal 25065kcal 25457kcal 25848kcal 26240kcal 26632kcal 27023kcal 27415kcal 27807kcal 28198kcal 28590kcal 28982kcal 29373kcal 29765kcal 30157kcal 30548kcal 30940kcal 31332kcal 31723kcal 32115kcal 32506kcal 32898kcal 33290kcal 33681kcal 34073kcal 34465kcal 34856kcal 35248kcal 35640kcal 36031kcal 36423kcal 36815kcal 37206kcal 37598kcal 37990kcal 38381kcal 38773kcal 39165kcal 39556kcal 39948kcal 40339kcal 40731kcal 41123kcal 41514kcal 41906kcal 42298kcal 42689kcal 43081kcal 43473kcal 43864kcal 44256kcal 44648kcal 45039kcal 45431kcal 45823kcal 46214kcal 46606kcal 46998kcal 47389kcal 47781kcal 48172kcal 48564kcal 48956kcal 49347kcal 49739kcal 50131kcal 50522kcal 50914kcal 51306kcal 51697kcal 52089kcal 52481kcal 52872kcal 53264kcal 53656kcal 54047kcal 54439kcal 54831kcal 55222kcal 55614kcal 56005kcal 56397kcal 56789kcal 57180kcal 57572kcal 57964kcal 58355kcal 58747kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18277kcal 18799kcal 19321kcal 19843kcal 20365kcal 20888kcal 21410kcal 21932kcal 22454kcal 22976kcal 23499kcal 24021kcal 24543kcal 25065kcal 25587kcal 26110kcal 26632kcal 27154kcal 27676kcal 28198kcal 28721kcal 29243kcal 29765kcal 30287kcal 30809kcal 31332kcal 31854kcal 32376kcal 32898kcal 33420kcal 33943kcal 34465kcal 34987kcal 35509kcal 36031kcal 36554kcal 37076kcal 37598kcal 38120kcal 38642kcal 39165kcal 39687kcal 40209kcal 40731kcal 41253kcal 41776kcal 42298kcal 42820kcal 43342kcal 43864kcal 44387kcal 44909kcal 45431kcal 45953kcal 46475kcal 46998kcal 47520kcal 48042kcal 48564kcal 49086kcal 49609kcal 50131kcal 50653kcal 51175kcal 51697kcal 52220kcal 52742kcal 53264kcal 53786kcal 54308kcal 54831kcal 55353kcal 55875kcal 56397kcal 56919kcal 57442kcal 57964kcal 58486kcal 59008kcal 59530kcal 60053kcal 60575kcal 61097kcal 61619kcal 62141kcal 62664kcal 63186kcal 63708kcal 64230kcal 64752kcal 65275kcal 65797kcal 66319kcal 66841kcal 67363kcal 67886kcal 68408kcal 68930kcal 69452kcal 69974kcal 70497kcal 71019kcal 71541kcal 72063kcal 72585kcal 73108kcal 73630kcal 74152kcal 74674kcal 75196kcal 75719kcal 76241kcal 76763kcal 77285kcal 77807kcal 78330kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22846kcal 23499kcal 24151kcal 24804kcal 25457kcal 26110kcal 26762kcal 27415kcal 28068kcal 28721kcal 29373kcal 30026kcal 30679kcal 31332kcal 31984kcal 32637kcal 33290kcal 33943kcal 34595kcal 35248kcal 35901kcal 36554kcal 37206kcal 37859kcal 38512kcal 39165kcal 39817kcal 40470kcal 41123kcal 41776kcal 42428kcal 43081kcal 43734kcal 44387kcal 45039kcal 45692kcal 46345kcal 46998kcal 47650kcal 48303kcal 48956kcal 49609kcal 50261kcal 50914kcal 51567kcal 52220kcal 52872kcal 53525kcal 54178kcal 54831kcal 55483kcal 56136kcal 56789kcal 57442kcal 58094kcal 58747kcal 59400kcal 60053kcal 60705kcal 61358kcal 62011kcal 62664kcal 63316kcal 63969kcal 64622kcal 65275kcal 65927kcal 66580kcal 67233kcal 67886kcal 68538kcal 69191kcal 69844kcal 70497kcal 71149kcal 71802kcal 72455kcal 73108kcal 73760kcal 74413kcal 75066kcal 75719kcal 76371kcal 77024kcal 77677kcal 78330kcal 78982kcal 79635kcal 80288kcal 80941kcal 81593kcal 82246kcal 82899kcal 83552kcal 84204kcal 84857kcal 85510kcal 86163kcal 86815kcal 87468kcal 88121kcal 88774kcal 89426kcal 90079kcal 90732kcal 91385kcal 92037kcal 92690kcal 93343kcal 93996kcal 94648kcal 95301kcal 95954kcal 96607kcal 97259kcal 97912kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

62時間10分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8681kcal 8929kcal 9177kcal 9425kcal 9673kcal 9921kcal 10169kcal 10417kcal 10665kcal 10913kcal 11162kcal 11410kcal 11658kcal 11906kcal 12154kcal 12402kcal 12650kcal 12898kcal 13146kcal 13394kcal 13642kcal 13890kcal 14138kcal 14386kcal 14634kcal 14882kcal 15130kcal 15378kcal 15626kcal 15874kcal 16122kcal 16370kcal 16619kcal 16867kcal 17115kcal 17363kcal 17611kcal 17859kcal 18107kcal 18355kcal 18603kcal 18851kcal 19099kcal 19347kcal 19595kcal 19843kcal 20091kcal 20339kcal 20587kcal 20835kcal 21083kcal 21331kcal 21579kcal 21827kcal 22076kcal 22324kcal 22572kcal 22820kcal 23068kcal 23316kcal 23564kcal 23812kcal 24060kcal 24308kcal 24556kcal 24804kcal 25052kcal 25300kcal 25548kcal 25796kcal 26044kcal 26292kcal 26540kcal 26788kcal 27036kcal 27284kcal 27532kcal 27781kcal 28029kcal 28277kcal 28525kcal 28773kcal 29021kcal 29269kcal 29517kcal 29765kcal 30013kcal 30261kcal 30509kcal 30757kcal 31005kcal 31253kcal 31501kcal 31749kcal 31997kcal 32245kcal 32493kcal 32741kcal 32989kcal 33238kcal 33486kcal 33734kcal 33982kcal 34230kcal 34478kcal 34726kcal 34974kcal 35222kcal 35470kcal 35718kcal 35966kcal 36214kcal 36462kcal 36710kcal 36958kcal 37206kcal
筋トレ
背筋運動		 8681kcal 8929kcal 9177kcal 9425kcal 9673kcal 9921kcal 10169kcal 10417kcal 10665kcal 10913kcal 11162kcal 11410kcal 11658kcal 11906kcal 12154kcal 12402kcal 12650kcal 12898kcal 13146kcal 13394kcal 13642kcal 13890kcal 14138kcal 14386kcal 14634kcal 14882kcal 15130kcal 15378kcal 15626kcal 15874kcal 16122kcal 16370kcal 16619kcal 16867kcal 17115kcal 17363kcal 17611kcal 17859kcal 18107kcal 18355kcal 18603kcal 18851kcal 19099kcal 19347kcal 19595kcal 19843kcal 20091kcal 20339kcal 20587kcal 20835kcal 21083kcal 21331kcal 21579kcal 21827kcal 22076kcal 22324kcal 22572kcal 22820kcal 23068kcal 23316kcal 23564kcal 23812kcal 24060kcal 24308kcal 24556kcal 24804kcal 25052kcal 25300kcal 25548kcal 25796kcal 26044kcal 26292kcal 26540kcal 26788kcal 27036kcal 27284kcal 27532kcal 27781kcal 28029kcal 28277kcal 28525kcal 28773kcal 29021kcal 29269kcal 29517kcal 29765kcal 30013kcal 30261kcal 30509kcal 30757kcal 31005kcal 31253kcal 31501kcal 31749kcal 31997kcal 32245kcal 32493kcal 32741kcal 32989kcal 33238kcal 33486kcal 33734kcal 33982kcal 34230kcal 34478kcal 34726kcal 34974kcal 35222kcal 35470kcal 35718kcal 35966kcal 36214kcal 36462kcal 36710kcal 36958kcal 37206kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8681kcal 8929kcal 9177kcal 9425kcal 9673kcal 9921kcal 10169kcal 10417kcal 10665kcal 10913kcal 11162kcal 11410kcal 11658kcal 11906kcal 12154kcal 12402kcal 12650kcal 12898kcal 13146kcal 13394kcal 13642kcal 13890kcal 14138kcal 14386kcal 14634kcal 14882kcal 15130kcal 15378kcal 15626kcal 15874kcal 16122kcal 16370kcal 16619kcal 16867kcal 17115kcal 17363kcal 17611kcal 17859kcal 18107kcal 18355kcal 18603kcal 18851kcal 19099kcal 19347kcal 19595kcal 19843kcal 20091kcal 20339kcal 20587kcal 20835kcal 21083kcal 21331kcal 21579kcal 21827kcal 22076kcal 22324kcal 22572kcal 22820kcal 23068kcal 23316kcal 23564kcal 23812kcal 24060kcal 24308kcal 24556kcal 24804kcal 25052kcal 25300kcal 25548kcal 25796kcal 26044kcal 26292kcal 26540kcal 26788kcal 27036kcal 27284kcal 27532kcal 27781kcal 28029kcal 28277kcal 28525kcal 28773kcal 29021kcal 29269kcal 29517kcal 29765kcal 30013kcal 30261kcal 30509kcal 30757kcal 31005kcal 31253kcal 31501kcal 31749kcal 31997kcal 32245kcal 32493kcal 32741kcal 32989kcal 33238kcal 33486kcal 33734kcal 33982kcal 34230kcal 34478kcal 34726kcal 34974kcal 35222kcal 35470kcal 35718kcal 35966kcal 36214kcal 36462kcal 36710kcal 36958kcal 37206kcal
筋トレ
懸垂		 8681kcal 8929kcal 9177kcal 9425kcal 9673kcal 9921kcal 10169kcal 10417kcal 10665kcal 10913kcal 11162kcal 11410kcal 11658kcal 11906kcal 12154kcal 12402kcal 12650kcal 12898kcal 13146kcal 13394kcal 13642kcal 13890kcal 14138kcal 14386kcal 14634kcal 14882kcal 15130kcal 15378kcal 15626kcal 15874kcal 16122kcal 16370kcal 16619kcal 16867kcal 17115kcal 17363kcal 17611kcal 17859kcal 18107kcal 18355kcal 18603kcal 18851kcal 19099kcal 19347kcal 19595kcal 19843kcal 20091kcal 20339kcal 20587kcal 20835kcal 21083kcal 21331kcal 21579kcal 21827kcal 22076kcal 22324kcal 22572kcal 22820kcal 23068kcal 23316kcal 23564kcal 23812kcal 24060kcal 24308kcal 24556kcal 24804kcal 25052kcal 25300kcal 25548kcal 25796kcal 26044kcal 26292kcal 26540kcal 26788kcal 27036kcal 27284kcal 27532kcal 27781kcal 28029kcal 28277kcal 28525kcal 28773kcal 29021kcal 29269kcal 29517kcal 29765kcal 30013kcal 30261kcal 30509kcal 30757kcal 31005kcal 31253kcal 31501kcal 31749kcal 31997kcal 32245kcal 32493kcal 32741kcal 32989kcal 33238kcal 33486kcal 33734kcal 33982kcal 34230kcal 34478kcal 34726kcal 34974kcal 35222kcal 35470kcal 35718kcal 35966kcal 36214kcal 36462kcal 36710kcal 36958kcal 37206kcal
筋トレ
スクワット		 11423kcal 11749kcal 12075kcal 12402kcal 12728kcal 13055kcal 13381kcal 13707kcal 14034kcal 14360kcal 14686kcal 15013kcal 15339kcal 15666kcal 15992kcal 16318kcal 16645kcal 16971kcal 17297kcal 17624kcal 17950kcal 18277kcal 18603kcal 18929kcal 19256kcal 19582kcal 19908kcal 20235kcal 20561kcal 20888kcal 21214kcal 21540kcal 21867kcal 22193kcal 22519kcal 22846kcal 23172kcal 23499kcal 23825kcal 24151kcal 24478kcal 24804kcal 25130kcal 25457kcal 25783kcal 26110kcal 26436kcal 26762kcal 27089kcal 27415kcal 27741kcal 28068kcal 28394kcal 28721kcal 29047kcal 29373kcal 29700kcal 30026kcal 30352kcal 30679kcal 31005kcal 31332kcal 31658kcal 31984kcal 32311kcal 32637kcal 32963kcal 33290kcal 33616kcal 33943kcal 34269kcal 34595kcal 34922kcal 35248kcal 35574kcal 35901kcal 36227kcal 36554kcal 36880kcal 37206kcal 37533kcal 37859kcal 38185kcal 38512kcal 38838kcal 39165kcal 39491kcal 39817kcal 40144kcal 40470kcal 40796kcal 41123kcal 41449kcal 41776kcal 42102kcal 42428kcal 42755kcal 43081kcal 43407kcal 43734kcal 44060kcal 44387kcal 44713kcal 45039kcal 45366kcal 45692kcal 46018kcal 46345kcal 46671kcal 46998kcal 47324kcal 47650kcal 47977kcal 48303kcal 48629kcal 48956kcal
ヨガ
ハタ		 6853kcal 7049kcal 7245kcal 7441kcal 7637kcal 7833kcal 8028kcal 8224kcal 8420kcal 8616kcal 8812kcal 9007kcal 9203kcal 9399kcal 9595kcal 9791kcal 9987kcal 10182kcal 10378kcal 10574kcal 10770kcal 10966kcal 11162kcal 11357kcal 11553kcal 11749kcal 11945kcal 12141kcal 12336kcal 12532kcal 12728kcal 12924kcal 13120kcal 13316kcal 13511kcal 13707kcal 13903kcal 14099kcal 14295kcal 14491kcal 14686kcal 14882kcal 15078kcal 15274kcal 15470kcal 15666kcal 15861kcal 16057kcal 16253kcal 16449kcal 16645kcal 16840kcal 17036kcal 17232kcal 17428kcal 17624kcal 17820kcal 18015kcal 18211kcal 18407kcal 18603kcal 18799kcal 18995kcal 19190kcal 19386kcal 19582kcal 19778kcal 19974kcal 20169kcal 20365kcal 20561kcal 20757kcal 20953kcal 21149kcal 21344kcal 21540kcal 21736kcal 21932kcal 22128kcal 22324kcal 22519kcal 22715kcal 22911kcal 23107kcal 23303kcal 23499kcal 23694kcal 23890kcal 24086kcal 24282kcal 24478kcal 24673kcal 24869kcal 25065kcal 25261kcal 25457kcal 25653kcal 25848kcal 26044kcal 26240kcal 26436kcal 26632kcal 26828kcal 27023kcal 27219kcal 27415kcal 27611kcal 27807kcal 28002kcal 28198kcal 28394kcal 28590kcal 28786kcal 28982kcal 29177kcal 29373kcal
ヨガ
パワー		 9138kcal 9399kcal 9660kcal 9921kcal 10182kcal 10444kcal 10705kcal 10966kcal 11227kcal 11488kcal 11749kcal 12010kcal 12271kcal 12532kcal 12793kcal 13055kcal 13316kcal 13577kcal 13838kcal 14099kcal 14360kcal 14621kcal 14882kcal 15143kcal 15404kcal 15666kcal 15927kcal 16188kcal 16449kcal 16710kcal 16971kcal 17232kcal 17493kcal 17754kcal 18015kcal 18277kcal 18538kcal 18799kcal 19060kcal 19321kcal 19582kcal 19843kcal 20104kcal 20365kcal 20626kcal 20888kcal 21149kcal 21410kcal 21671kcal 21932kcal 22193kcal 22454kcal 22715kcal 22976kcal 23237kcal 23499kcal 23760kcal 24021kcal 24282kcal 24543kcal 24804kcal 25065kcal 25326kcal 25587kcal 25848kcal 26110kcal 26371kcal 26632kcal 26893kcal 27154kcal 27415kcal 27676kcal 27937kcal 28198kcal 28459kcal 28721kcal 28982kcal 29243kcal 29504kcal 29765kcal 30026kcal 30287kcal 30548kcal 30809kcal 31070kcal 31332kcal 31593kcal 31854kcal 32115kcal 32376kcal 32637kcal 32898kcal 33159kcal 33420kcal 33681kcal 33943kcal 34204kcal 34465kcal 34726kcal 34987kcal 35248kcal 35509kcal 35770kcal 36031kcal 36292kcal 36554kcal 36815kcal 37076kcal 37337kcal 37598kcal 37859kcal 38120kcal 38381kcal 38642kcal 38903kcal 39165kcal
ダンス
ゆっくり		 11423kcal 11749kcal 12075kcal 12402kcal 12728kcal 13055kcal 13381kcal 13707kcal 14034kcal 14360kcal 14686kcal 15013kcal 15339kcal 15666kcal 15992kcal 16318kcal 16645kcal 16971kcal 17297kcal 17624kcal 17950kcal 18277kcal 18603kcal 18929kcal 19256kcal 19582kcal 19908kcal 20235kcal 20561kcal 20888kcal 21214kcal 21540kcal 21867kcal 22193kcal 22519kcal 22846kcal 23172kcal 23499kcal 23825kcal 24151kcal 24478kcal 24804kcal 25130kcal 25457kcal 25783kcal 26110kcal 26436kcal 26762kcal 27089kcal 27415kcal 27741kcal 28068kcal 28394kcal 28721kcal 29047kcal 29373kcal 29700kcal 30026kcal 30352kcal 30679kcal 31005kcal 31332kcal 31658kcal 31984kcal 32311kcal 32637kcal 32963kcal 33290kcal 33616kcal 33943kcal 34269kcal 34595kcal 34922kcal 35248kcal 35574kcal 35901kcal 36227kcal 36554kcal 36880kcal 37206kcal 37533kcal 37859kcal 38185kcal 38512kcal 38838kcal 39165kcal 39491kcal 39817kcal 40144kcal 40470kcal 40796kcal 41123kcal 41449kcal 41776kcal 42102kcal 42428kcal 42755kcal 43081kcal 43407kcal 43734kcal 44060kcal 44387kcal 44713kcal 45039kcal 45366kcal 45692kcal 46018kcal 46345kcal 46671kcal 46998kcal 47324kcal 47650kcal 47977kcal 48303kcal 48629kcal 48956kcal
ダンス
普通		 16677kcal 17154kcal 17630kcal 18107kcal 18583kcal 19060kcal 19536kcal 20013kcal 20489kcal 20966kcal 21442kcal 21919kcal 22395kcal 22872kcal 23348kcal 23825kcal 24301kcal 24778kcal 25254kcal 25731kcal 26207kcal 26684kcal 27160kcal 27637kcal 28113kcal 28590kcal 29066kcal 29543kcal 30019kcal 30496kcal 30972kcal 31449kcal 31926kcal 32402kcal 32879kcal 33355kcal 33832kcal 34308kcal 34785kcal 35261kcal 35738kcal 36214kcal 36691kcal 37167kcal 37644kcal 38120kcal 38597kcal 39073kcal 39550kcal 40026kcal 40503kcal 40979kcal 41456kcal 41932kcal 42409kcal 42885kcal 43362kcal 43838kcal 44315kcal 44791kcal 45268kcal 45744kcal 46221kcal 46697kcal 47174kcal 47650kcal 48127kcal 48603kcal 49080kcal 49556kcal 50033kcal 50509kcal 50986kcal 51462kcal 51939kcal 52415kcal 52892kcal 53368kcal 53845kcal 54321kcal 54798kcal 55274kcal 55751kcal 56227kcal 56704kcal 57180kcal 57657kcal 58133kcal 58610kcal 59086kcal 59563kcal 60039kcal 60516kcal 60992kcal 61469kcal 61945kcal 62422kcal 62898kcal 63375kcal 63852kcal 64328kcal 64805kcal 65281kcal 65758kcal 66234kcal 66711kcal 67187kcal 67664kcal 68140kcal 68617kcal 69093kcal 69570kcal 70046kcal 70523kcal 70999kcal 71476kcal
ダンス
激しい		 20561kcal 21149kcal 21736kcal 22324kcal 22911kcal 23499kcal 24086kcal 24673kcal 25261kcal 25848kcal 26436kcal 27023kcal 27611kcal 28198kcal 28786kcal 29373kcal 29961kcal 30548kcal 31136kcal 31723kcal 32311kcal 32898kcal 33486kcal 34073kcal 34661kcal 35248kcal 35835kcal 36423kcal 37010kcal 37598kcal 38185kcal 38773kcal 39360kcal 39948kcal 40535kcal 41123kcal 41710kcal 42298kcal 42885kcal 43473kcal 44060kcal 44648kcal 45235kcal 45823kcal 46410kcal 46998kcal 47585kcal 48172kcal 48760kcal 49347kcal 49935kcal 50522kcal 51110kcal 51697kcal 52285kcal 52872kcal 53460kcal 54047kcal 54635kcal 55222kcal 55810kcal 56397kcal 56985kcal 57572kcal 58160kcal 58747kcal 59334kcal 59922kcal 60509kcal 61097kcal 61684kcal 62272kcal 62859kcal 63447kcal 64034kcal 64622kcal 65209kcal 65797kcal 66384kcal 66972kcal 67559kcal 68147kcal 68734kcal 69322kcal 69909kcal 70497kcal 71084kcal 71671kcal 72259kcal 72846kcal 73434kcal 74021kcal 74609kcal 75196kcal 75784kcal 76371kcal 76959kcal 77546kcal 78134kcal 78721kcal 79309kcal 79896kcal 80484kcal 81071kcal 81659kcal 82246kcal 82833kcal 83421kcal 84008kcal 84596kcal 85183kcal 85771kcal 86358kcal 86946kcal 87533kcal 88121kcal
踏み台昇降 11423kcal 11749kcal 12075kcal 12402kcal 12728kcal 13055kcal 13381kcal 13707kcal 14034kcal 14360kcal 14686kcal 15013kcal 15339kcal 15666kcal 15992kcal 16318kcal 16645kcal 16971kcal 17297kcal 17624kcal 17950kcal 18277kcal 18603kcal 18929kcal 19256kcal 19582kcal 19908kcal 20235kcal 20561kcal 20888kcal 21214kcal 21540kcal 21867kcal 22193kcal 22519kcal 22846kcal 23172kcal 23499kcal 23825kcal 24151kcal 24478kcal 24804kcal 25130kcal 25457kcal 25783kcal 26110kcal 26436kcal 26762kcal 27089kcal 27415kcal 27741kcal 28068kcal 28394kcal 28721kcal 29047kcal 29373kcal 29700kcal 30026kcal 30352kcal 30679kcal 31005kcal 31332kcal 31658kcal 31984kcal 32311kcal 32637kcal 32963kcal 33290kcal 33616kcal 33943kcal 34269kcal 34595kcal 34922kcal 35248kcal 35574kcal 35901kcal 36227kcal 36554kcal 36880kcal 37206kcal 37533kcal 37859kcal 38185kcal 38512kcal 38838kcal 39165kcal 39491kcal 39817kcal 40144kcal 40470kcal 40796kcal 41123kcal 41449kcal 41776kcal 42102kcal 42428kcal 42755kcal 43081kcal 43407kcal 43734kcal 44060kcal 44387kcal 44713kcal 45039kcal 45366kcal 45692kcal 46018kcal 46345kcal 46671kcal 46998kcal 47324kcal 47650kcal 47977kcal 48303kcal 48629kcal 48956kcal
トランポリン
ゆっくり		 7996kcal 8224kcal 8453kcal 8681kcal 8910kcal 9138kcal 9366kcal 9595kcal 9823kcal 10052kcal 10280kcal 10509kcal 10737kcal 10966kcal 11194kcal 11423kcal 11651kcal 11880kcal 12108kcal 12336kcal 12565kcal 12793kcal 13022kcal 13250kcal 13479kcal 13707kcal 13936kcal 14164kcal 14393kcal 14621kcal 14850kcal 15078kcal 15306kcal 15535kcal 15763kcal 15992kcal 16220kcal 16449kcal 16677kcal 16906kcal 17134kcal 17363kcal 17591kcal 17820kcal 18048kcal 18277kcal 18505kcal 18733kcal 18962kcal 19190kcal 19419kcal 19647kcal 19876kcal 20104kcal 20333kcal 20561kcal 20790kcal 21018kcal 21247kcal 21475kcal 21703kcal 21932kcal 22160kcal 22389kcal 22617kcal 22846kcal 23074kcal 23303kcal 23531kcal 23760kcal 23988kcal 24217kcal 24445kcal 24673kcal 24902kcal 25130kcal 25359kcal 25587kcal 25816kcal 26044kcal 26273kcal 26501kcal 26730kcal 26958kcal 27187kcal 27415kcal 27643kcal 27872kcal 28100kcal 28329kcal 28557kcal 28786kcal 29014kcal 29243kcal 29471kcal 29700kcal 29928kcal 30157kcal 30385kcal 30613kcal 30842kcal 31070kcal 31299kcal 31527kcal 31756kcal 31984kcal 32213kcal 32441kcal 32670kcal 32898kcal 33127kcal 33355kcal 33583kcal 33812kcal 34040kcal 34269kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10280kcal 10574kcal 10868kcal 11162kcal 11455kcal 11749kcal 12043kcal 12336kcal 12630kcal 12924kcal 13218kcal 13511kcal 13805kcal 14099kcal 14393kcal 14686kcal 14980kcal 15274kcal 15568kcal 15861kcal 16155kcal 16449kcal 16743kcal 17036kcal 17330kcal 17624kcal 17917kcal 18211kcal 18505kcal 18799kcal 19092kcal 19386kcal 19680kcal 19974kcal 20267kcal 20561kcal 20855kcal 21149kcal 21442kcal 21736kcal 22030kcal 22324kcal 22617kcal 22911kcal 23205kcal 23499kcal 23792kcal 24086kcal 24380kcal 24673kcal 24967kcal 25261kcal 25555kcal 25848kcal 26142kcal 26436kcal 26730kcal 27023kcal 27317kcal 27611kcal 27905kcal 28198kcal 28492kcal 28786kcal 29080kcal 29373kcal 29667kcal 29961kcal 30254kcal 30548kcal 30842kcal 31136kcal 31429kcal 31723kcal 32017kcal 32311kcal 32604kcal 32898kcal 33192kcal 33486kcal 33779kcal 34073kcal 34367kcal 34661kcal 34954kcal 35248kcal 35542kcal 35835kcal 36129kcal 36423kcal 36717kcal 37010kcal 37304kcal 37598kcal 37892kcal 38185kcal 38479kcal 38773kcal 39067kcal 39360kcal 39654kcal 39948kcal 40242kcal 40535kcal 40829kcal 41123kcal 41416kcal 41710kcal 42004kcal 42298kcal 42591kcal 42885kcal 43179kcal 43473kcal 43766kcal 44060kcal
HIIT
ジャンプなし		 11423kcal 11749kcal 12075kcal 12402kcal 12728kcal 13055kcal 13381kcal 13707kcal 14034kcal 14360kcal 14686kcal 15013kcal 15339kcal 15666kcal 15992kcal 16318kcal 16645kcal 16971kcal 17297kcal 17624kcal 17950kcal 18277kcal 18603kcal 18929kcal 19256kcal 19582kcal 19908kcal 20235kcal 20561kcal 20888kcal 21214kcal 21540kcal 21867kcal 22193kcal 22519kcal 22846kcal 23172kcal 23499kcal 23825kcal 24151kcal 24478kcal 24804kcal 25130kcal 25457kcal 25783kcal 26110kcal 26436kcal 26762kcal 27089kcal 27415kcal 27741kcal 28068kcal 28394kcal 28721kcal 29047kcal 29373kcal 29700kcal 30026kcal 30352kcal 30679kcal 31005kcal 31332kcal 31658kcal 31984kcal 32311kcal 32637kcal 32963kcal 33290kcal 33616kcal 33943kcal 34269kcal 34595kcal 34922kcal 35248kcal 35574kcal 35901kcal 36227kcal 36554kcal 36880kcal 37206kcal 37533kcal 37859kcal 38185kcal 38512kcal 38838kcal 39165kcal 39491kcal 39817kcal 40144kcal 40470kcal 40796kcal 41123kcal 41449kcal 41776kcal 42102kcal 42428kcal 42755kcal 43081kcal 43407kcal 43734kcal 44060kcal 44387kcal 44713kcal 45039kcal 45366kcal 45692kcal 46018kcal 46345kcal 46671kcal 46998kcal 47324kcal 47650kcal 47977kcal 48303kcal 48629kcal 48956kcal
HIIT
ジャンプあり		 18277kcal 18799kcal 19321kcal 19843kcal 20365kcal 20888kcal 21410kcal 21932kcal 22454kcal 22976kcal 23499kcal 24021kcal 24543kcal 25065kcal 25587kcal 26110kcal 26632kcal 27154kcal 27676kcal 28198kcal 28721kcal 29243kcal 29765kcal 30287kcal 30809kcal 31332kcal 31854kcal 32376kcal 32898kcal 33420kcal 33943kcal 34465kcal 34987kcal 35509kcal 36031kcal 36554kcal 37076kcal 37598kcal 38120kcal 38642kcal 39165kcal 39687kcal 40209kcal 40731kcal 41253kcal 41776kcal 42298kcal 42820kcal 43342kcal 43864kcal 44387kcal 44909kcal 45431kcal 45953kcal 46475kcal 46998kcal 47520kcal 48042kcal 48564kcal 49086kcal 49609kcal 50131kcal 50653kcal 51175kcal 51697kcal 52220kcal 52742kcal 53264kcal 53786kcal 54308kcal 54831kcal 55353kcal 55875kcal 56397kcal 56919kcal 57442kcal 57964kcal 58486kcal 59008kcal 59530kcal 60053kcal 60575kcal 61097kcal 61619kcal 62141kcal 62664kcal 63186kcal 63708kcal 64230kcal 64752kcal 65275kcal 65797kcal 66319kcal 66841kcal 67363kcal 67886kcal 68408kcal 68930kcal 69452kcal 69974kcal 70497kcal 71019kcal 71541kcal 72063kcal 72585kcal 73108kcal 73630kcal 74152kcal 74674kcal 75196kcal 75719kcal 76241kcal 76763kcal 77285kcal 77807kcal 78330kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

62時間10分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6853kcal 7049kcal 7245kcal 7441kcal 7637kcal 7833kcal 8028kcal 8224kcal 8420kcal 8616kcal 8812kcal 9007kcal 9203kcal 9399kcal 9595kcal 9791kcal 9987kcal 10182kcal 10378kcal 10574kcal 10770kcal 10966kcal 11162kcal 11357kcal 11553kcal 11749kcal 11945kcal 12141kcal 12336kcal 12532kcal 12728kcal 12924kcal 13120kcal 13316kcal 13511kcal 13707kcal 13903kcal 14099kcal 14295kcal 14491kcal 14686kcal 14882kcal 15078kcal 15274kcal 15470kcal 15666kcal 15861kcal 16057kcal 16253kcal 16449kcal 16645kcal 16840kcal 17036kcal 17232kcal 17428kcal 17624kcal 17820kcal 18015kcal 18211kcal 18407kcal 18603kcal 18799kcal 18995kcal 19190kcal 19386kcal 19582kcal 19778kcal 19974kcal 20169kcal 20365kcal 20561kcal 20757kcal 20953kcal 21149kcal 21344kcal 21540kcal 21736kcal 21932kcal 22128kcal 22324kcal 22519kcal 22715kcal 22911kcal 23107kcal 23303kcal 23499kcal 23694kcal 23890kcal 24086kcal 24282kcal 24478kcal 24673kcal 24869kcal 25065kcal 25261kcal 25457kcal 25653kcal 25848kcal 26044kcal 26240kcal 26436kcal 26632kcal 26828kcal 27023kcal 27219kcal 27415kcal 27611kcal 27807kcal 28002kcal 28198kcal 28394kcal 28590kcal 28786kcal 28982kcal 29177kcal 29373kcal
料理全般 7996kcal 8224kcal 8453kcal 8681kcal 8910kcal 9138kcal 9366kcal 9595kcal 9823kcal 10052kcal 10280kcal 10509kcal 10737kcal 10966kcal 11194kcal 11423kcal 11651kcal 11880kcal 12108kcal 12336kcal 12565kcal 12793kcal 13022kcal 13250kcal 13479kcal 13707kcal 13936kcal 14164kcal 14393kcal 14621kcal 14850kcal 15078kcal 15306kcal 15535kcal 15763kcal 15992kcal 16220kcal 16449kcal 16677kcal 16906kcal 17134kcal 17363kcal 17591kcal 17820kcal 18048kcal 18277kcal 18505kcal 18733kcal 18962kcal 19190kcal 19419kcal 19647kcal 19876kcal 20104kcal 20333kcal 20561kcal 20790kcal 21018kcal 21247kcal 21475kcal 21703kcal 21932kcal 22160kcal 22389kcal 22617kcal 22846kcal 23074kcal 23303kcal 23531kcal 23760kcal 23988kcal 24217kcal 24445kcal 24673kcal 24902kcal 25130kcal 25359kcal 25587kcal 25816kcal 26044kcal 26273kcal 26501kcal 26730kcal 26958kcal 27187kcal 27415kcal 27643kcal 27872kcal 28100kcal 28329kcal 28557kcal 28786kcal 29014kcal 29243kcal 29471kcal 29700kcal 29928kcal 30157kcal 30385kcal 30613kcal 30842kcal 31070kcal 31299kcal 31527kcal 31756kcal 31984kcal 32213kcal 32441kcal 32670kcal 32898kcal 33127kcal 33355kcal 33583kcal 33812kcal 34040kcal 34269kcal
掃除機をかける 7539kcal 7754kcal 7970kcal 8185kcal 8400kcal 8616kcal 8831kcal 9047kcal 9262kcal 9477kcal 9693kcal 9908kcal 10124kcal 10339kcal 10554kcal 10770kcal 10985kcal 11201kcal 11416kcal 11632kcal 11847kcal 12062kcal 12278kcal 12493kcal 12709kcal 12924kcal 13139kcal 13355kcal 13570kcal 13786kcal 14001kcal 14216kcal 14432kcal 14647kcal 14863kcal 15078kcal 15293kcal 15509kcal 15724kcal 15940kcal 16155kcal 16370kcal 16586kcal 16801kcal 17017kcal 17232kcal 17448kcal 17663kcal 17878kcal 18094kcal 18309kcal 18525kcal 18740kcal 18955kcal 19171kcal 19386kcal 19602kcal 19817kcal 20032kcal 20248kcal 20463kcal 20679kcal 20894kcal 21109kcal 21325kcal 21540kcal 21756kcal 21971kcal 22186kcal 22402kcal 22617kcal 22833kcal 23048kcal 23264kcal 23479kcal 23694kcal 23910kcal 24125kcal 24341kcal 24556kcal 24771kcal 24987kcal 25202kcal 25418kcal 25633kcal 25848kcal 26064kcal 26279kcal 26495kcal 26710kcal 26925kcal 27141kcal 27356kcal 27572kcal 27787kcal 28002kcal 28218kcal 28433kcal 28649kcal 28864kcal 29080kcal 29295kcal 29510kcal 29726kcal 29941kcal 30157kcal 30372kcal 30587kcal 30803kcal 31018kcal 31234kcal 31449kcal 31664kcal 31880kcal 32095kcal 32311kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7996kcal 8224kcal 8453kcal 8681kcal 8910kcal 9138kcal 9366kcal 9595kcal 9823kcal 10052kcal 10280kcal 10509kcal 10737kcal 10966kcal 11194kcal 11423kcal 11651kcal 11880kcal 12108kcal 12336kcal 12565kcal 12793kcal 13022kcal 13250kcal 13479kcal 13707kcal 13936kcal 14164kcal 14393kcal 14621kcal 14850kcal 15078kcal 15306kcal 15535kcal 15763kcal 15992kcal 16220kcal 16449kcal 16677kcal 16906kcal 17134kcal 17363kcal 17591kcal 17820kcal 18048kcal 18277kcal 18505kcal 18733kcal 18962kcal 19190kcal 19419kcal 19647kcal 19876kcal 20104kcal 20333kcal 20561kcal 20790kcal 21018kcal 21247kcal 21475kcal 21703kcal 21932kcal 22160kcal 22389kcal 22617kcal 22846kcal 23074kcal 23303kcal 23531kcal 23760kcal 23988kcal 24217kcal 24445kcal 24673kcal 24902kcal 25130kcal 25359kcal 25587kcal 25816kcal 26044kcal 26273kcal 26501kcal 26730kcal 26958kcal 27187kcal 27415kcal 27643kcal 27872kcal 28100kcal 28329kcal 28557kcal 28786kcal 29014kcal 29243kcal 29471kcal 29700kcal 29928kcal 30157kcal 30385kcal 30613kcal 30842kcal 31070kcal 31299kcal 31527kcal 31756kcal 31984kcal 32213kcal 32441kcal 32670kcal 32898kcal 33127kcal 33355kcal 33583kcal 33812kcal 34040kcal 34269kcal
部屋の片づけ全般 10966kcal 11279kcal 11592kcal 11906kcal 12219kcal 12532kcal 12846kcal 13159kcal 13472kcal 13786kcal 14099kcal 14412kcal 14726kcal 15039kcal 15352kcal 15666kcal 15979kcal 16292kcal 16605kcal 16919kcal 17232kcal 17545kcal 17859kcal 18172kcal 18485kcal 18799kcal 19112kcal 19425kcal 19739kcal 20052kcal 20365kcal 20679kcal 20992kcal 21305kcal 21619kcal 21932kcal 22245kcal 22559kcal 22872kcal 23185kcal 23499kcal 23812kcal 24125kcal 24438kcal 24752kcal 25065kcal 25378kcal 25692kcal 26005kcal 26318kcal 26632kcal 26945kcal 27258kcal 27572kcal 27885kcal 28198kcal 28512kcal 28825kcal 29138kcal 29452kcal 29765kcal 30078kcal 30392kcal 30705kcal 31018kcal 31332kcal 31645kcal 31958kcal 32271kcal 32585kcal 32898kcal 33211kcal 33525kcal 33838kcal 34151kcal 34465kcal 34778kcal 35091kcal 35405kcal 35718kcal 36031kcal 36345kcal 36658kcal 36971kcal 37285kcal 37598kcal 37911kcal 38225kcal 38538kcal 38851kcal 39165kcal 39478kcal 39791kcal 40104kcal 40418kcal 40731kcal 41044kcal 41358kcal 41671kcal 41984kcal 42298kcal 42611kcal 42924kcal 43238kcal 43551kcal 43864kcal 44178kcal 44491kcal 44804kcal 45118kcal 45431kcal 45744kcal 46058kcal 46371kcal 46684kcal 46998kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4569kcal 4699kcal 4830kcal 4960kcal 5091kcal 5222kcal 5352kcal 5483kcal 5613kcal 5744kcal 5874kcal 6005kcal 6135kcal 6266kcal 6396kcal 6527kcal 6658kcal 6788kcal 6919kcal 7049kcal 7180kcal 7310kcal 7441kcal 7571kcal 7702kcal 7833kcal 7963kcal 8094kcal 8224kcal 8355kcal 8485kcal 8616kcal 8746kcal 8877kcal 9007kcal 9138kcal 9269kcal 9399kcal 9530kcal 9660kcal 9791kcal 9921kcal 10052kcal 10182kcal 10313kcal 10444kcal 10574kcal 10705kcal 10835kcal 10966kcal 11096kcal 11227kcal 11357kcal 11488kcal 11618kcal 11749kcal 11880kcal 12010kcal 12141kcal 12271kcal 12402kcal 12532kcal 12663kcal 12793kcal 12924kcal 13055kcal 13185kcal 13316kcal 13446kcal 13577kcal 13707kcal 13838kcal 13968kcal 14099kcal 14229kcal 14360kcal 14491kcal 14621kcal 14752kcal 14882kcal 15013kcal 15143kcal 15274kcal 15404kcal 15535kcal 15666kcal 15796kcal 15927kcal 16057kcal 16188kcal 16318kcal 16449kcal 16579kcal 16710kcal 16840kcal 16971kcal 17102kcal 17232kcal 17363kcal 17493kcal 17624kcal 17754kcal 17885kcal 18015kcal 18146kcal 18277kcal 18407kcal 18538kcal 18668kcal 18799kcal 18929kcal 19060kcal 19190kcal 19321kcal 19451kcal 19582kcal
トイレ 4112kcal 4229kcal 4347kcal 4464kcal 4582kcal 4699kcal 4817kcal 4934kcal 5052kcal 5169kcal 5287kcal 5404kcal 5522kcal 5639kcal 5757kcal 5874kcal 5992kcal 6109kcal 6227kcal 6344kcal 6462kcal 6579kcal 6697kcal 6814kcal 6932kcal 7049kcal 7167kcal 7284kcal 7402kcal 7519kcal 7637kcal 7754kcal 7872kcal 7989kcal 8107kcal 8224kcal 8342kcal 8459kcal 8577kcal 8694kcal 8812kcal 8929kcal 9047kcal 9164kcal 9282kcal 9399kcal 9517kcal 9634kcal 9752kcal 9869kcal 9987kcal 10104kcal 10222kcal 10339kcal 10457kcal 10574kcal 10692kcal 10809kcal 10927kcal 11044kcal 11162kcal 11279kcal 11397kcal 11514kcal 11632kcal 11749kcal 11866kcal 11984kcal 12101kcal 12219kcal 12336kcal 12454kcal 12571kcal 12689kcal 12806kcal 12924kcal 13041kcal 13159kcal 13276kcal 13394kcal 13511kcal 13629kcal 13746kcal 13864kcal 13981kcal 14099kcal 14216kcal 14334kcal 14451kcal 14569kcal 14686kcal 14804kcal 14921kcal 15039kcal 15156kcal 15274kcal 15391kcal 15509kcal 15626kcal 15744kcal 15861kcal 15979kcal 16096kcal 16214kcal 16331kcal 16449kcal 16566kcal 16684kcal 16801kcal 16919kcal 17036kcal 17154kcal 17271kcal 17389kcal 17506kcal 17624kcal
風呂でシャワー 4569kcal 4699kcal 4830kcal 4960kcal 5091kcal 5222kcal 5352kcal 5483kcal 5613kcal 5744kcal 5874kcal 6005kcal 6135kcal 6266kcal 6396kcal 6527kcal 6658kcal 6788kcal 6919kcal 7049kcal 7180kcal 7310kcal 7441kcal 7571kcal 7702kcal 7833kcal 7963kcal 8094kcal 8224kcal 8355kcal 8485kcal 8616kcal 8746kcal 8877kcal 9007kcal 9138kcal 9269kcal 9399kcal 9530kcal 9660kcal 9791kcal 9921kcal 10052kcal 10182kcal 10313kcal 10444kcal 10574kcal 10705kcal 10835kcal 10966kcal 11096kcal 11227kcal 11357kcal 11488kcal 11618kcal 11749kcal 11880kcal 12010kcal 12141kcal 12271kcal 12402kcal 12532kcal 12663kcal 12793kcal 12924kcal 13055kcal 13185kcal 13316kcal 13446kcal 13577kcal 13707kcal 13838kcal 13968kcal 14099kcal 14229kcal 14360kcal 14491kcal 14621kcal 14752kcal 14882kcal 15013kcal 15143kcal 15274kcal 15404kcal 15535kcal 15666kcal 15796kcal 15927kcal 16057kcal 16188kcal 16318kcal 16449kcal 16579kcal 16710kcal 16840kcal 16971kcal 17102kcal 17232kcal 17363kcal 17493kcal 17624kcal 17754kcal 17885kcal 18015kcal 18146kcal 18277kcal 18407kcal 18538kcal 18668kcal 18799kcal 18929kcal 19060kcal 19190kcal 19321kcal 19451kcal 19582kcal
風呂で入浴 3426kcal 3524kcal 3622kcal 3720kcal 3818kcal 3916kcal 4014kcal 4112kcal 4210kcal 4308kcal 4406kcal 4503kcal 4601kcal 4699kcal 4797kcal 4895kcal 4993kcal 5091kcal 5189kcal 5287kcal 5385kcal 5483kcal 5581kcal 5678kcal 5776kcal 5874kcal 5972kcal 6070kcal 6168kcal 6266kcal 6364kcal 6462kcal 6560kcal 6658kcal 6755kcal 6853kcal 6951kcal 7049kcal 7147kcal 7245kcal 7343kcal 7441kcal 7539kcal 7637kcal 7735kcal 7833kcal 7930kcal 8028kcal 8126kcal 8224kcal 8322kcal 8420kcal 8518kcal 8616kcal 8714kcal 8812kcal 8910kcal 9007kcal 9105kcal 9203kcal 9301kcal 9399kcal 9497kcal 9595kcal 9693kcal 9791kcal 9889kcal 9987kcal 10084kcal 10182kcal 10280kcal 10378kcal 10476kcal 10574kcal 10672kcal 10770kcal 10868kcal 10966kcal 11064kcal 11162kcal 11259kcal 11357kcal 11455kcal 11553kcal 11651kcal 11749kcal 11847kcal 11945kcal 12043kcal 12141kcal 12239kcal 12336kcal 12434kcal 12532kcal 12630kcal 12728kcal 12826kcal 12924kcal 13022kcal 13120kcal 13218kcal 13316kcal 13414kcal 13511kcal 13609kcal 13707kcal 13805kcal 13903kcal 14001kcal 14099kcal 14197kcal 14295kcal 14393kcal 14491kcal 14588kcal 14686kcal
デスクワーク 2970kcal 3054kcal 3139kcal 3224kcal 3309kcal 3394kcal 3479kcal 3564kcal 3648kcal 3733kcal 3818kcal 3903kcal 3988kcal 4073kcal 4158kcal 4242kcal 4327kcal 4412kcal 4497kcal 4582kcal 4667kcal 4752kcal 4836kcal 4921kcal 5006kcal 5091kcal 5176kcal 5261kcal 5346kcal 5430kcal 5515kcal 5600kcal 5685kcal 5770kcal 5855kcal 5940kcal 6024kcal 6109kcal 6194kcal 6279kcal 6364kcal 6449kcal 6534kcal 6618kcal 6703kcal 6788kcal 6873kcal 6958kcal 7043kcal 7128kcal 7212kcal 7297kcal 7382kcal 7467kcal 7552kcal 7637kcal 7722kcal 7806kcal 7891kcal 7976kcal 8061kcal 8146kcal 8231kcal 8316kcal 8400kcal 8485kcal 8570kcal 8655kcal 8740kcal 8825kcal 8910kcal 8994kcal 9079kcal 9164kcal 9249kcal 9334kcal 9419kcal 9504kcal 9588kcal 9673kcal 9758kcal 9843kcal 9928kcal 10013kcal 10098kcal 10182kcal 10267kcal 10352kcal 10437kcal 10522kcal 10607kcal 10692kcal 10776kcal 10861kcal 10946kcal 11031kcal 11116kcal 11201kcal 11286kcal 11370kcal 11455kcal 11540kcal 11625kcal 11710kcal 11795kcal 11880kcal 11964kcal 12049kcal 12134kcal 12219kcal 12304kcal 12389kcal 12474kcal 12558kcal 12643kcal 12728kcal
立って仕事をする 4112kcal 4229kcal 4347kcal 4464kcal 4582kcal 4699kcal 4817kcal 4934kcal 5052kcal 5169kcal 5287kcal 5404kcal 5522kcal 5639kcal 5757kcal 5874kcal 5992kcal 6109kcal 6227kcal 6344kcal 6462kcal 6579kcal 6697kcal 6814kcal 6932kcal 7049kcal 7167kcal 7284kcal 7402kcal 7519kcal 7637kcal 7754kcal 7872kcal 7989kcal 8107kcal 8224kcal 8342kcal 8459kcal 8577kcal 8694kcal 8812kcal 8929kcal 9047kcal 9164kcal 9282kcal 9399kcal 9517kcal 9634kcal 9752kcal 9869kcal 9987kcal 10104kcal 10222kcal 10339kcal 10457kcal 10574kcal 10692kcal 10809kcal 10927kcal 11044kcal 11162kcal 11279kcal 11397kcal 11514kcal 11632kcal 11749kcal 11866kcal 11984kcal 12101kcal 12219kcal 12336kcal 12454kcal 12571kcal 12689kcal 12806kcal 12924kcal 13041kcal 13159kcal 13276kcal 13394kcal 13511kcal 13629kcal 13746kcal 13864kcal 13981kcal 14099kcal 14216kcal 14334kcal 14451kcal 14569kcal 14686kcal 14804kcal 14921kcal 15039kcal 15156kcal 15274kcal 15391kcal 15509kcal 15626kcal 15744kcal 15861kcal 15979kcal 16096kcal 16214kcal 16331kcal 16449kcal 16566kcal 16684kcal 16801kcal 16919kcal 17036kcal 17154kcal 17271kcal 17389kcal 17506kcal 17624kcal
体をよく動かす仕事 6853kcal 7049kcal 7245kcal 7441kcal 7637kcal 7833kcal 8028kcal 8224kcal 8420kcal 8616kcal 8812kcal 9007kcal 9203kcal 9399kcal 9595kcal 9791kcal 9987kcal 10182kcal 10378kcal 10574kcal 10770kcal 10966kcal 11162kcal 11357kcal 11553kcal 11749kcal 11945kcal 12141kcal 12336kcal 12532kcal 12728kcal 12924kcal 13120kcal 13316kcal 13511kcal 13707kcal 13903kcal 14099kcal 14295kcal 14491kcal 14686kcal 14882kcal 15078kcal 15274kcal 15470kcal 15666kcal 15861kcal 16057kcal 16253kcal 16449kcal 16645kcal 16840kcal 17036kcal 17232kcal 17428kcal 17624kcal 17820kcal 18015kcal 18211kcal 18407kcal 18603kcal 18799kcal 18995kcal 19190kcal 19386kcal 19582kcal 19778kcal 19974kcal 20169kcal 20365kcal 20561kcal 20757kcal 20953kcal 21149kcal 21344kcal 21540kcal 21736kcal 21932kcal 22128kcal 22324kcal 22519kcal 22715kcal 22911kcal 23107kcal 23303kcal 23499kcal 23694kcal 23890kcal 24086kcal 24282kcal 24478kcal 24673kcal 24869kcal 25065kcal 25261kcal 25457kcal 25653kcal 25848kcal 26044kcal 26240kcal 26436kcal 26632kcal 26828kcal 27023kcal 27219kcal 27415kcal 27611kcal 27807kcal 28002kcal 28198kcal 28394kcal 28590kcal 28786kcal 28982kcal 29177kcal 29373kcal
電車バスに乗車 2970kcal 3054kcal 3139kcal 3224kcal 3309kcal 3394kcal 3479kcal 3564kcal 3648kcal 3733kcal 3818kcal 3903kcal 3988kcal 4073kcal 4158kcal 4242kcal 4327kcal 4412kcal 4497kcal 4582kcal 4667kcal 4752kcal 4836kcal 4921kcal 5006kcal 5091kcal 5176kcal 5261kcal 5346kcal 5430kcal 5515kcal 5600kcal 5685kcal 5770kcal 5855kcal 5940kcal 6024kcal 6109kcal 6194kcal 6279kcal 6364kcal 6449kcal 6534kcal 6618kcal 6703kcal 6788kcal 6873kcal 6958kcal 7043kcal 7128kcal 7212kcal 7297kcal 7382kcal 7467kcal 7552kcal 7637kcal 7722kcal 7806kcal 7891kcal 7976kcal 8061kcal 8146kcal 8231kcal 8316kcal 8400kcal 8485kcal 8570kcal 8655kcal 8740kcal 8825kcal 8910kcal 8994kcal 9079kcal 9164kcal 9249kcal 9334kcal 9419kcal 9504kcal 9588kcal 9673kcal 9758kcal 9843kcal 9928kcal 10013kcal 10098kcal 10182kcal 10267kcal 10352kcal 10437kcal 10522kcal 10607kcal 10692kcal 10776kcal 10861kcal 10946kcal 11031kcal 11116kcal 11201kcal 11286kcal 11370kcal 11455kcal 11540kcal 11625kcal 11710kcal 11795kcal 11880kcal 11964kcal 12049kcal 12134kcal 12219kcal 12304kcal 12389kcal 12474kcal 12558kcal 12643kcal 12728kcal
自動車を運転 5711kcal 5874kcal 6037kcal 6201kcal 6364kcal 6527kcal 6690kcal 6853kcal 7017kcal 7180kcal 7343kcal 7506kcal 7669kcal 7833kcal 7996kcal 8159kcal 8322kcal 8485kcal 8648kcal 8812kcal 8975kcal 9138kcal 9301kcal 9464kcal 9628kcal 9791kcal 9954kcal 10117kcal 10280kcal 10444kcal 10607kcal 10770kcal 10933kcal 11096kcal 11259kcal 11423kcal 11586kcal 11749kcal 11912kcal 12075kcal 12239kcal 12402kcal 12565kcal 12728kcal 12891kcal 13055kcal 13218kcal 13381kcal 13544kcal 13707kcal 13870kcal 14034kcal 14197kcal 14360kcal 14523kcal 14686kcal 14850kcal 15013kcal 15176kcal 15339kcal 15502kcal 15666kcal 15829kcal 15992kcal 16155kcal 16318kcal 16481kcal 16645kcal 16808kcal 16971kcal 17134kcal 17297kcal 17461kcal 17624kcal 17787kcal 17950kcal 18113kcal 18277kcal 18440kcal 18603kcal 18766kcal 18929kcal 19092kcal 19256kcal 19419kcal 19582kcal 19745kcal 19908kcal 20072kcal 20235kcal 20398kcal 20561kcal 20724kcal 20888kcal 21051kcal 21214kcal 21377kcal 21540kcal 21703kcal 21867kcal 22030kcal 22193kcal 22356kcal 22519kcal 22683kcal 22846kcal 23009kcal 23172kcal 23335kcal 23499kcal 23662kcal 23825kcal 23988kcal 24151kcal 24314kcal 24478kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 31527kcal 32428kcal 33329kcal 34230kcal 35131kcal 36031kcal 36932kcal 37833kcal 38734kcal 39634kcal 40535kcal 41436kcal 42337kcal 43238kcal 44138kcal 45039kcal 45940kcal 46841kcal 47742kcal 48642kcal 49543kcal 50444kcal 51345kcal 52246kcal 53146kcal 54047kcal 54948kcal 55849kcal 56750kcal 57650kcal 58551kcal 59452kcal 60353kcal 61254kcal 62154kcal 63055kcal 63956kcal 64857kcal 65758kcal 66658kcal 67559kcal 68460kcal 69361kcal 70262kcal 71162kcal 72063kcal 72964kcal 73865kcal 74765kcal 75666kcal 76567kcal 77468kcal 78369kcal 79269kcal 80170kcal 81071kcal 81972kcal 82873kcal 83773kcal 84674kcal 85575kcal 86476kcal 87377kcal 88277kcal 89178kcal 90079kcal 90980kcal 91881kcal 92781kcal 93682kcal 94583kcal 95484kcal 96385kcal 97285kcal 98186kcal 99087kcal 99988kcal 100889kcal 101789kcal 102690kcal 103591kcal 104492kcal 105393kcal 106293kcal 107194kcal 108095kcal 108996kcal 109896kcal 110797kcal 111698kcal 112599kcal 113500kcal 114400kcal 115301kcal 116202kcal 117103kcal 118004kcal 118904kcal 119805kcal 120706kcal 121607kcal 122508kcal 123408kcal 124309kcal 125210kcal 126111kcal 127012kcal 127912kcal 128813kcal 129714kcal 130615kcal 131516kcal 132416kcal 133317kcal 134218kcal 135119kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28100kcal 28903kcal 29706kcal 30509kcal 31312kcal 32115kcal 32918kcal 33721kcal 34523kcal 35326kcal 36129kcal 36932kcal 37735kcal 38538kcal 39341kcal 40144kcal 40947kcal 41749kcal 42552kcal 43355kcal 44158kcal 44961kcal 45764kcal 46567kcal 47370kcal 48172kcal 48975kcal 49778kcal 50581kcal 51384kcal 52187kcal 52990kcal 53793kcal 54596kcal 55398kcal 56201kcal 57004kcal 57807kcal 58610kcal 59413kcal 60216kcal 61019kcal 61821kcal 62624kcal 63427kcal 64230kcal 65033kcal 65836kcal 66639kcal 67442kcal 68245kcal 69047kcal 69850kcal 70653kcal 71456kcal 72259kcal 73062kcal 73865kcal 74668kcal 75470kcal 76273kcal 77076kcal 77879kcal 78682kcal 79485kcal 80288kcal 81091kcal 81894kcal 82696kcal 83499kcal 84302kcal 85105kcal 85908kcal 86711kcal 87514kcal 88317kcal 89119kcal 89922kcal 90725kcal 91528kcal 92331kcal 93134kcal 93937kcal 94740kcal 95543kcal 96345kcal 97148kcal 97951kcal 98754kcal 99557kcal 100360kcal 101163kcal 101966kcal 102768kcal 103571kcal 104374kcal 105177kcal 105980kcal 106783kcal 107586kcal 108389kcal 109192kcal 109994kcal 110797kcal 111600kcal 112403kcal 113206kcal 114009kcal 114812kcal 115615kcal 116417kcal 117220kcal 118023kcal 118826kcal 119629kcal 120432kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26958kcal 27728kcal 28499kcal 29269kcal 30039kcal 30809kcal 31580kcal 32350kcal 33120kcal 33890kcal 34661kcal 35431kcal 36201kcal 36971kcal 37742kcal 38512kcal 39282kcal 40052kcal 40822kcal 41593kcal 42363kcal 43133kcal 43903kcal 44674kcal 45444kcal 46214kcal 46984kcal 47755kcal 48525kcal 49295kcal 50065kcal 50836kcal 51606kcal 52376kcal 53146kcal 53917kcal 54687kcal 55457kcal 56227kcal 56998kcal 57768kcal 58538kcal 59308kcal 60079kcal 60849kcal 61619kcal 62389kcal 63160kcal 63930kcal 64700kcal 65470kcal 66241kcal 67011kcal 67781kcal 68551kcal 69322kcal 70092kcal 70862kcal 71632kcal 72403kcal 73173kcal 73943kcal 74713kcal 75484kcal 76254kcal 77024kcal 77794kcal 78564kcal 79335kcal 80105kcal 80875kcal 81645kcal 82416kcal 83186kcal 83956kcal 84726kcal 85497kcal 86267kcal 87037kcal 87807kcal 88578kcal 89348kcal 90118kcal 90888kcal 91659kcal 92429kcal 93199kcal 93969kcal 94740kcal 95510kcal 96280kcal 97050kcal 97821kcal 98591kcal 99361kcal 100131kcal 100902kcal 101672kcal 102442kcal 103212kcal 103983kcal 104753kcal 105523kcal 106293kcal 107064kcal 107834kcal 108604kcal 109374kcal 110145kcal 110915kcal 111685kcal 112455kcal 113226kcal 113996kcal 114766kcal 115536kcal
水泳
(速め:全般)		 22846kcal 23499kcal 24151kcal 24804kcal 25457kcal 26110kcal 26762kcal 27415kcal 28068kcal 28721kcal 29373kcal 30026kcal 30679kcal 31332kcal 31984kcal 32637kcal 33290kcal 33943kcal 34595kcal 35248kcal 35901kcal 36554kcal 37206kcal 37859kcal 38512kcal 39165kcal 39817kcal 40470kcal 41123kcal 41776kcal 42428kcal 43081kcal 43734kcal 44387kcal 45039kcal 45692kcal 46345kcal 46998kcal 47650kcal 48303kcal 48956kcal 49609kcal 50261kcal 50914kcal 51567kcal 52220kcal 52872kcal 53525kcal 54178kcal 54831kcal 55483kcal 56136kcal 56789kcal 57442kcal 58094kcal 58747kcal 59400kcal 60053kcal 60705kcal 61358kcal 62011kcal 62664kcal 63316kcal 63969kcal 64622kcal 65275kcal 65927kcal 66580kcal 67233kcal 67886kcal 68538kcal 69191kcal 69844kcal 70497kcal 71149kcal 71802kcal 72455kcal 73108kcal 73760kcal 74413kcal 75066kcal 75719kcal 76371kcal 77024kcal 77677kcal 78330kcal 78982kcal 79635kcal 80288kcal 80941kcal 81593kcal 82246kcal 82899kcal 83552kcal 84204kcal 84857kcal 85510kcal 86163kcal 86815kcal 87468kcal 88121kcal 88774kcal 89426kcal 90079kcal 90732kcal 91385kcal 92037kcal 92690kcal 93343kcal 93996kcal 94648kcal 95301kcal 95954kcal 96607kcal 97259kcal 97912kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22846kcal 23499kcal 24151kcal 24804kcal 25457kcal 26110kcal 26762kcal 27415kcal 28068kcal 28721kcal 29373kcal 30026kcal 30679kcal 31332kcal 31984kcal 32637kcal 33290kcal 33943kcal 34595kcal 35248kcal 35901kcal 36554kcal 37206kcal 37859kcal 38512kcal 39165kcal 39817kcal 40470kcal 41123kcal 41776kcal 42428kcal 43081kcal 43734kcal 44387kcal 45039kcal 45692kcal 46345kcal 46998kcal 47650kcal 48303kcal 48956kcal 49609kcal 50261kcal 50914kcal 51567kcal 52220kcal 52872kcal 53525kcal 54178kcal 54831kcal 55483kcal 56136kcal 56789kcal 57442kcal 58094kcal 58747kcal 59400kcal 60053kcal 60705kcal 61358kcal 62011kcal 62664kcal 63316kcal 63969kcal 64622kcal 65275kcal 65927kcal 66580kcal 67233kcal 67886kcal 68538kcal 69191kcal 69844kcal 70497kcal 71149kcal 71802kcal 72455kcal 73108kcal 73760kcal 74413kcal 75066kcal 75719kcal 76371kcal 77024kcal 77677kcal 78330kcal 78982kcal 79635kcal 80288kcal 80941kcal 81593kcal 82246kcal 82899kcal 83552kcal 84204kcal 84857kcal 85510kcal 86163kcal 86815kcal 87468kcal 88121kcal 88774kcal 89426kcal 90079kcal 90732kcal 91385kcal 92037kcal 92690kcal 93343kcal 93996kcal 94648kcal 95301kcal 95954kcal 96607kcal 97259kcal 97912kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22846kcal 23499kcal 24151kcal 24804kcal 25457kcal 26110kcal 26762kcal 27415kcal 28068kcal 28721kcal 29373kcal 30026kcal 30679kcal 31332kcal 31984kcal 32637kcal 33290kcal 33943kcal 34595kcal 35248kcal 35901kcal 36554kcal 37206kcal 37859kcal 38512kcal 39165kcal 39817kcal 40470kcal 41123kcal 41776kcal 42428kcal 43081kcal 43734kcal 44387kcal 45039kcal 45692kcal 46345kcal 46998kcal 47650kcal 48303kcal 48956kcal 49609kcal 50261kcal 50914kcal 51567kcal 52220kcal 52872kcal 53525kcal 54178kcal 54831kcal 55483kcal 56136kcal 56789kcal 57442kcal 58094kcal 58747kcal 59400kcal 60053kcal 60705kcal 61358kcal 62011kcal 62664kcal 63316kcal 63969kcal 64622kcal 65275kcal 65927kcal 66580kcal 67233kcal 67886kcal 68538kcal 69191kcal 69844kcal 70497kcal 71149kcal 71802kcal 72455kcal 73108kcal 73760kcal 74413kcal 75066kcal 75719kcal 76371kcal 77024kcal 77677kcal 78330kcal 78982kcal 79635kcal 80288kcal 80941kcal 81593kcal 82246kcal 82899kcal 83552kcal 84204kcal 84857kcal 85510kcal 86163kcal 86815kcal 87468kcal 88121kcal 88774kcal 89426kcal 90079kcal 90732kcal 91385kcal 92037kcal 92690kcal 93343kcal 93996kcal 94648kcal 95301kcal 95954kcal 96607kcal 97259kcal 97912kcal
ダンス
激しい		 20561kcal 21149kcal 21736kcal 22324kcal 22911kcal 23499kcal 24086kcal 24673kcal 25261kcal 25848kcal 26436kcal 27023kcal 27611kcal 28198kcal 28786kcal 29373kcal 29961kcal 30548kcal 31136kcal 31723kcal 32311kcal 32898kcal 33486kcal 34073kcal 34661kcal 35248kcal 35835kcal 36423kcal 37010kcal 37598kcal 38185kcal 38773kcal 39360kcal 39948kcal 40535kcal 41123kcal 41710kcal 42298kcal 42885kcal 43473kcal 44060kcal 44648kcal 45235kcal 45823kcal 46410kcal 46998kcal 47585kcal 48172kcal 48760kcal 49347kcal 49935kcal 50522kcal 51110kcal 51697kcal 52285kcal 52872kcal 53460kcal 54047kcal 54635kcal 55222kcal 55810kcal 56397kcal 56985kcal 57572kcal 58160kcal 58747kcal 59334kcal 59922kcal 60509kcal 61097kcal 61684kcal 62272kcal 62859kcal 63447kcal 64034kcal 64622kcal 65209kcal 65797kcal 66384kcal 66972kcal 67559kcal 68147kcal 68734kcal 69322kcal 69909kcal 70497kcal 71084kcal 71671kcal 72259kcal 72846kcal 73434kcal 74021kcal 74609kcal 75196kcal 75784kcal 76371kcal 76959kcal 77546kcal 78134kcal 78721kcal 79309kcal 79896kcal 80484kcal 81071kcal 81659kcal 82246kcal 82833kcal 83421kcal 84008kcal 84596kcal 85183kcal 85771kcal 86358kcal 86946kcal 87533kcal 88121kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20104kcal 20679kcal 21253kcal 21827kcal 22402kcal 22976kcal 23551kcal 24125kcal 24700kcal 25274kcal 25848kcal 26423kcal 26997kcal 27572kcal 28146kcal 28721kcal 29295kcal 29869kcal 30444kcal 31018kcal 31593kcal 32167kcal 32741kcal 33316kcal 33890kcal 34465kcal 35039kcal 35614kcal 36188kcal 36762kcal 37337kcal 37911kcal 38486kcal 39060kcal 39634kcal 40209kcal 40783kcal 41358kcal 41932kcal 42507kcal 43081kcal 43655kcal 44230kcal 44804kcal 45379kcal 45953kcal 46528kcal 47102kcal 47676kcal 48251kcal 48825kcal 49400kcal 49974kcal 50548kcal 51123kcal 51697kcal 52272kcal 52846kcal 53421kcal 53995kcal 54569kcal 55144kcal 55718kcal 56293kcal 56867kcal 57442kcal 58016kcal 58590kcal 59165kcal 59739kcal 60314kcal 60888kcal 61462kcal 62037kcal 62611kcal 63186kcal 63760kcal 64335kcal 64909kcal 65483kcal 66058kcal 66632kcal 67207kcal 67781kcal 68355kcal 68930kcal 69504kcal 70079kcal 70653kcal 71228kcal 71802kcal 72376kcal 72951kcal 73525kcal 74100kcal 74674kcal 75249kcal 75823kcal 76397kcal 76972kcal 77546kcal 78121kcal 78695kcal 79269kcal 79844kcal 80418kcal 80993kcal 81567kcal 82142kcal 82716kcal 83290kcal 83865kcal 84439kcal 85014kcal 85588kcal 86163kcal
水泳
(普通:全般)		 18962kcal 19504kcal 20045kcal 20587kcal 21129kcal 21671kcal 22213kcal 22754kcal 23296kcal 23838kcal 24380kcal 24921kcal 25463kcal 26005kcal 26547kcal 27089kcal 27630kcal 28172kcal 28714kcal 29256kcal 29798kcal 30339kcal 30881kcal 31423kcal 31965kcal 32506kcal 33048kcal 33590kcal 34132kcal 34674kcal 35215kcal 35757kcal 36299kcal 36841kcal 37382kcal 37924kcal 38466kcal 39008kcal 39550kcal 40091kcal 40633kcal 41175kcal 41717kcal 42259kcal 42800kcal 43342kcal 43884kcal 44426kcal 44967kcal 45509kcal 46051kcal 46593kcal 47135kcal 47676kcal 48218kcal 48760kcal 49302kcal 49843kcal 50385kcal 50927kcal 51469kcal 52011kcal 52552kcal 53094kcal 53636kcal 54178kcal 54720kcal 55261kcal 55803kcal 56345kcal 56887kcal 57428kcal 57970kcal 58512kcal 59054kcal 59596kcal 60137kcal 60679kcal 61221kcal 61763kcal 62304kcal 62846kcal 63388kcal 63930kcal 64472kcal 65013kcal 65555kcal 66097kcal 66639kcal 67181kcal 67722kcal 68264kcal 68806kcal 69348kcal 69889kcal 70431kcal 70973kcal 71515kcal 72057kcal 72598kcal 73140kcal 73682kcal 74224kcal 74765kcal 75307kcal 75849kcal 76391kcal 76933kcal 77474kcal 78016kcal 78558kcal 79100kcal 79642kcal 80183kcal 80725kcal 81267kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18277kcal 18799kcal 19321kcal 19843kcal 20365kcal 20888kcal 21410kcal 21932kcal 22454kcal 22976kcal 23499kcal 24021kcal 24543kcal 25065kcal 25587kcal 26110kcal 26632kcal 27154kcal 27676kcal 28198kcal 28721kcal 29243kcal 29765kcal 30287kcal 30809kcal 31332kcal 31854kcal 32376kcal 32898kcal 33420kcal 33943kcal 34465kcal 34987kcal 35509kcal 36031kcal 36554kcal 37076kcal 37598kcal 38120kcal 38642kcal 39165kcal 39687kcal 40209kcal 40731kcal 41253kcal 41776kcal 42298kcal 42820kcal 43342kcal 43864kcal 44387kcal 44909kcal 45431kcal 45953kcal 46475kcal 46998kcal 47520kcal 48042kcal 48564kcal 49086kcal 49609kcal 50131kcal 50653kcal 51175kcal 51697kcal 52220kcal 52742kcal 53264kcal 53786kcal 54308kcal 54831kcal 55353kcal 55875kcal 56397kcal 56919kcal 57442kcal 57964kcal 58486kcal 59008kcal 59530kcal 60053kcal 60575kcal 61097kcal 61619kcal 62141kcal 62664kcal 63186kcal 63708kcal 64230kcal 64752kcal 65275kcal 65797kcal 66319kcal 66841kcal 67363kcal 67886kcal 68408kcal 68930kcal 69452kcal 69974kcal 70497kcal 71019kcal 71541kcal 72063kcal 72585kcal 73108kcal 73630kcal 74152kcal 74674kcal 75196kcal 75719kcal 76241kcal 76763kcal 77285kcal 77807kcal 78330kcal
山登り 18277kcal 18799kcal 19321kcal 19843kcal 20365kcal 20888kcal 21410kcal 21932kcal 22454kcal 22976kcal 23499kcal 24021kcal 24543kcal 25065kcal 25587kcal 26110kcal 26632kcal 27154kcal 27676kcal 28198kcal 28721kcal 29243kcal 29765kcal 30287kcal 30809kcal 31332kcal 31854kcal 32376kcal 32898kcal 33420kcal 33943kcal 34465kcal 34987kcal 35509kcal 36031kcal 36554kcal 37076kcal 37598kcal 38120kcal 38642kcal 39165kcal 39687kcal 40209kcal 40731kcal 41253kcal 41776kcal 42298kcal 42820kcal 43342kcal 43864kcal 44387kcal 44909kcal 45431kcal 45953kcal 46475kcal 46998kcal 47520kcal 48042kcal 48564kcal 49086kcal 49609kcal 50131kcal 50653kcal 51175kcal 51697kcal 52220kcal 52742kcal 53264kcal 53786kcal 54308kcal 54831kcal 55353kcal 55875kcal 56397kcal 56919kcal 57442kcal 57964kcal 58486kcal 59008kcal 59530kcal 60053kcal 60575kcal 61097kcal 61619kcal 62141kcal 62664kcal 63186kcal 63708kcal 64230kcal 64752kcal 65275kcal 65797kcal 66319kcal 66841kcal 67363kcal 67886kcal 68408kcal 68930kcal 69452kcal 69974kcal 70497kcal 71019kcal 71541kcal 72063kcal 72585kcal 73108kcal 73630kcal 74152kcal 74674kcal 75196kcal 75719kcal 76241kcal 76763kcal 77285kcal 77807kcal 78330kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18277kcal 18799kcal 19321kcal 19843kcal 20365kcal 20888kcal 21410kcal 21932kcal 22454kcal 22976kcal 23499kcal 24021kcal 24543kcal 25065kcal 25587kcal 26110kcal 26632kcal 27154kcal 27676kcal 28198kcal 28721kcal 29243kcal 29765kcal 30287kcal 30809kcal 31332kcal 31854kcal 32376kcal 32898kcal 33420kcal 33943kcal 34465kcal 34987kcal 35509kcal 36031kcal 36554kcal 37076kcal 37598kcal 38120kcal 38642kcal 39165kcal 39687kcal 40209kcal 40731kcal 41253kcal 41776kcal 42298kcal 42820kcal 43342kcal 43864kcal 44387kcal 44909kcal 45431kcal 45953kcal 46475kcal 46998kcal 47520kcal 48042kcal 48564kcal 49086kcal 49609kcal 50131kcal 50653kcal 51175kcal 51697kcal 52220kcal 52742kcal 53264kcal 53786kcal 54308kcal 54831kcal 55353kcal 55875kcal 56397kcal 56919kcal 57442kcal 57964kcal 58486kcal 59008kcal 59530kcal 60053kcal 60575kcal 61097kcal 61619kcal 62141kcal 62664kcal 63186kcal 63708kcal 64230kcal 64752kcal 65275kcal 65797kcal 66319kcal 66841kcal 67363kcal 67886kcal 68408kcal 68930kcal 69452kcal 69974kcal 70497kcal 71019kcal 71541kcal 72063kcal 72585kcal 73108kcal 73630kcal 74152kcal 74674kcal 75196kcal 75719kcal 76241kcal 76763kcal 77285kcal 77807kcal 78330kcal
HIIT
ジャンプあり		 18277kcal 18799kcal 19321kcal 19843kcal 20365kcal 20888kcal 21410kcal 21932kcal 22454kcal 22976kcal 23499kcal 24021kcal 24543kcal 25065kcal 25587kcal 26110kcal 26632kcal 27154kcal 27676kcal 28198kcal 28721kcal 29243kcal 29765kcal 30287kcal 30809kcal 31332kcal 31854kcal 32376kcal 32898kcal 33420kcal 33943kcal 34465kcal 34987kcal 35509kcal 36031kcal 36554kcal 37076kcal 37598kcal 38120kcal 38642kcal 39165kcal 39687kcal 40209kcal 40731kcal 41253kcal 41776kcal 42298kcal 42820kcal 43342kcal 43864kcal 44387kcal 44909kcal 45431kcal 45953kcal 46475kcal 46998kcal 47520kcal 48042kcal 48564kcal 49086kcal 49609kcal 50131kcal 50653kcal 51175kcal 51697kcal 52220kcal 52742kcal 53264kcal 53786kcal 54308kcal 54831kcal 55353kcal 55875kcal 56397kcal 56919kcal 57442kcal 57964kcal 58486kcal 59008kcal 59530kcal 60053kcal 60575kcal 61097kcal 61619kcal 62141kcal 62664kcal 63186kcal 63708kcal 64230kcal 64752kcal 65275kcal 65797kcal 66319kcal 66841kcal 67363kcal 67886kcal 68408kcal 68930kcal 69452kcal 69974kcal 70497kcal 71019kcal 71541kcal 72063kcal 72585kcal 73108kcal 73630kcal 74152kcal 74674kcal 75196kcal 75719kcal 76241kcal 76763kcal 77285kcal 77807kcal 78330kcal
ダンス
普通		 16677kcal 17154kcal 17630kcal 18107kcal 18583kcal 19060kcal 19536kcal 20013kcal 20489kcal 20966kcal 21442kcal 21919kcal 22395kcal 22872kcal 23348kcal 23825kcal 24301kcal 24778kcal 25254kcal 25731kcal 26207kcal 26684kcal 27160kcal 27637kcal 28113kcal 28590kcal 29066kcal 29543kcal 30019kcal 30496kcal 30972kcal 31449kcal 31926kcal 32402kcal 32879kcal 33355kcal 33832kcal 34308kcal 34785kcal 35261kcal 35738kcal 36214kcal 36691kcal 37167kcal 37644kcal 38120kcal 38597kcal 39073kcal 39550kcal 40026kcal 40503kcal 40979kcal 41456kcal 41932kcal 42409kcal 42885kcal 43362kcal 43838kcal 44315kcal 44791kcal 45268kcal 45744kcal 46221kcal 46697kcal 47174kcal 47650kcal 48127kcal 48603kcal 49080kcal 49556kcal 50033kcal 50509kcal 50986kcal 51462kcal 51939kcal 52415kcal 52892kcal 53368kcal 53845kcal 54321kcal 54798kcal 55274kcal 55751kcal 56227kcal 56704kcal 57180kcal 57657kcal 58133kcal 58610kcal 59086kcal 59563kcal 60039kcal 60516kcal 60992kcal 61469kcal 61945kcal 62422kcal 62898kcal 63375kcal 63852kcal 64328kcal 64805kcal 65281kcal 65758kcal 66234kcal 66711kcal 67187kcal 67664kcal 68140kcal 68617kcal 69093kcal 69570kcal 70046kcal 70523kcal 70999kcal 71476kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13707kcal 14099kcal 14491kcal 14882kcal 15274kcal 15666kcal 16057kcal 16449kcal 16840kcal 17232kcal 17624kcal 18015kcal 18407kcal 18799kcal 19190kcal 19582kcal 19974kcal 20365kcal 20757kcal 21149kcal 21540kcal 21932kcal 22324kcal 22715kcal 23107kcal 23499kcal 23890kcal 24282kcal 24673kcal 25065kcal 25457kcal 25848kcal 26240kcal 26632kcal 27023kcal 27415kcal 27807kcal 28198kcal 28590kcal 28982kcal 29373kcal 29765kcal 30157kcal 30548kcal 30940kcal 31332kcal 31723kcal 32115kcal 32506kcal 32898kcal 33290kcal 33681kcal 34073kcal 34465kcal 34856kcal 35248kcal 35640kcal 36031kcal 36423kcal 36815kcal 37206kcal 37598kcal 37990kcal 38381kcal 38773kcal 39165kcal 39556kcal 39948kcal 40339kcal 40731kcal 41123kcal 41514kcal 41906kcal 42298kcal 42689kcal 43081kcal 43473kcal 43864kcal 44256kcal 44648kcal 45039kcal 45431kcal 45823kcal 46214kcal 46606kcal 46998kcal 47389kcal 47781kcal 48172kcal 48564kcal 48956kcal 49347kcal 49739kcal 50131kcal 50522kcal 50914kcal 51306kcal 51697kcal 52089kcal 52481kcal 52872kcal 53264kcal 53656kcal 54047kcal 54439kcal 54831kcal 55222kcal 55614kcal 56005kcal 56397kcal 56789kcal 57180kcal 57572kcal 57964kcal 58355kcal 58747kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13707kcal 14099kcal 14491kcal 14882kcal 15274kcal 15666kcal 16057kcal 16449kcal 16840kcal 17232kcal 17624kcal 18015kcal 18407kcal 18799kcal 19190kcal 19582kcal 19974kcal 20365kcal 20757kcal 21149kcal 21540kcal 21932kcal 22324kcal 22715kcal 23107kcal 23499kcal 23890kcal 24282kcal 24673kcal 25065kcal 25457kcal 25848kcal 26240kcal 26632kcal 27023kcal 27415kcal 27807kcal 28198kcal 28590kcal 28982kcal 29373kcal 29765kcal 30157kcal 30548kcal 30940kcal 31332kcal 31723kcal 32115kcal 32506kcal 32898kcal 33290kcal 33681kcal 34073kcal 34465kcal 34856kcal 35248kcal 35640kcal 36031kcal 36423kcal 36815kcal 37206kcal 37598kcal 37990kcal 38381kcal 38773kcal 39165kcal 39556kcal 39948kcal 40339kcal 40731kcal 41123kcal 41514kcal 41906kcal 42298kcal 42689kcal 43081kcal 43473kcal 43864kcal 44256kcal 44648kcal 45039kcal 45431kcal 45823kcal 46214kcal 46606kcal 46998kcal 47389kcal 47781kcal 48172kcal 48564kcal 48956kcal 49347kcal 49739kcal 50131kcal 50522kcal 50914kcal 51306kcal 51697kcal 52089kcal 52481kcal 52872kcal 53264kcal 53656kcal 54047kcal 54439kcal 54831kcal 55222kcal 55614kcal 56005kcal 56397kcal 56789kcal 57180kcal 57572kcal 57964kcal 58355kcal 58747kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12108kcal 12454kcal 12800kcal 13146kcal 13492kcal 13838kcal 14184kcal 14530kcal 14876kcal 15222kcal 15568kcal 15914kcal 16260kcal 16605kcal 16951kcal 17297kcal 17643kcal 17989kcal 18335kcal 18681kcal 19027kcal 19373kcal 19719kcal 20065kcal 20411kcal 20757kcal 21103kcal 21449kcal 21795kcal 22141kcal 22487kcal 22833kcal 23179kcal 23525kcal 23871kcal 24217kcal 24562kcal 24908kcal 25254kcal 25600kcal 25946kcal 26292kcal 26638kcal 26984kcal 27330kcal 27676kcal 28022kcal 28368kcal 28714kcal 29060kcal 29406kcal 29752kcal 30098kcal 30444kcal 30790kcal 31136kcal 31482kcal 31828kcal 32174kcal 32520kcal 32865kcal 33211kcal 33557kcal 33903kcal 34249kcal 34595kcal 34941kcal 35287kcal 35633kcal 35979kcal 36325kcal 36671kcal 37017kcal 37363kcal 37709kcal 38055kcal 38401kcal 38747kcal 39093kcal 39439kcal 39785kcal 40131kcal 40477kcal 40822kcal 41168kcal 41514kcal 41860kcal 42206kcal 42552kcal 42898kcal 43244kcal 43590kcal 43936kcal 44282kcal 44628kcal 44974kcal 45320kcal 45666kcal 46012kcal 46358kcal 46704kcal 47050kcal 47396kcal 47742kcal 48088kcal 48434kcal 48780kcal 49125kcal 49471kcal 49817kcal 50163kcal 50509kcal 50855kcal 51201kcal 51547kcal 51893kcal
踏み台昇降 11423kcal 11749kcal 12075kcal 12402kcal 12728kcal 13055kcal 13381kcal 13707kcal 14034kcal 14360kcal 14686kcal 15013kcal 15339kcal 15666kcal 15992kcal 16318kcal 16645kcal 16971kcal 17297kcal 17624kcal 17950kcal 18277kcal 18603kcal 18929kcal 19256kcal 19582kcal 19908kcal 20235kcal 20561kcal 20888kcal 21214kcal 21540kcal 21867kcal 22193kcal 22519kcal 22846kcal 23172kcal 23499kcal 23825kcal 24151kcal 24478kcal 24804kcal 25130kcal 25457kcal 25783kcal 26110kcal 26436kcal 26762kcal 27089kcal 27415kcal 27741kcal 28068kcal 28394kcal 28721kcal 29047kcal 29373kcal 29700kcal 30026kcal 30352kcal 30679kcal 31005kcal 31332kcal 31658kcal 31984kcal 32311kcal 32637kcal 32963kcal 33290kcal 33616kcal 33943kcal 34269kcal 34595kcal 34922kcal 35248kcal 35574kcal 35901kcal 36227kcal 36554kcal 36880kcal 37206kcal 37533kcal 37859kcal 38185kcal 38512kcal 38838kcal 39165kcal 39491kcal 39817kcal 40144kcal 40470kcal 40796kcal 41123kcal 41449kcal 41776kcal 42102kcal 42428kcal 42755kcal 43081kcal 43407kcal 43734kcal 44060kcal 44387kcal 44713kcal 45039kcal 45366kcal 45692kcal 46018kcal 46345kcal 46671kcal 46998kcal 47324kcal 47650kcal 47977kcal 48303kcal 48629kcal 48956kcal
HIIT
ジャンプなし		 11423kcal 11749kcal 12075kcal 12402kcal 12728kcal 13055kcal 13381kcal 13707kcal 14034kcal 14360kcal 14686kcal 15013kcal 15339kcal 15666kcal 15992kcal 16318kcal 16645kcal 16971kcal 17297kcal 17624kcal 17950kcal 18277kcal 18603kcal 18929kcal 19256kcal 19582kcal 19908kcal 20235kcal 20561kcal 20888kcal 21214kcal 21540kcal 21867kcal 22193kcal 22519kcal 22846kcal 23172kcal 23499kcal 23825kcal 24151kcal 24478kcal 24804kcal 25130kcal 25457kcal 25783kcal 26110kcal 26436kcal 26762kcal 27089kcal 27415kcal 27741kcal 28068kcal 28394kcal 28721kcal 29047kcal 29373kcal 29700kcal 30026kcal 30352kcal 30679kcal 31005kcal 31332kcal 31658kcal 31984kcal 32311kcal 32637kcal 32963kcal 33290kcal 33616kcal 33943kcal 34269kcal 34595kcal 34922kcal 35248kcal 35574kcal 35901kcal 36227kcal 36554kcal 36880kcal 37206kcal 37533kcal 37859kcal 38185kcal 38512kcal 38838kcal 39165kcal 39491kcal 39817kcal 40144kcal 40470kcal 40796kcal 41123kcal 41449kcal 41776kcal 42102kcal 42428kcal 42755kcal 43081kcal 43407kcal 43734kcal 44060kcal 44387kcal 44713kcal 45039kcal 45366kcal 45692kcal 46018kcal 46345kcal 46671kcal 46998kcal 47324kcal 47650kcal 47977kcal 48303kcal 48629kcal 48956kcal
ダンス
ゆっくり		 11423kcal 11749kcal 12075kcal 12402kcal 12728kcal 13055kcal 13381kcal 13707kcal 14034kcal 14360kcal 14686kcal 15013kcal 15339kcal 15666kcal 15992kcal 16318kcal 16645kcal 16971kcal 17297kcal 17624kcal 17950kcal 18277kcal 18603kcal 18929kcal 19256kcal 19582kcal 19908kcal 20235kcal 20561kcal 20888kcal 21214kcal 21540kcal 21867kcal 22193kcal 22519kcal 22846kcal 23172kcal 23499kcal 23825kcal 24151kcal 24478kcal 24804kcal 25130kcal 25457kcal 25783kcal 26110kcal 26436kcal 26762kcal 27089kcal 27415kcal 27741kcal 28068kcal 28394kcal 28721kcal 29047kcal 29373kcal 29700kcal 30026kcal 30352kcal 30679kcal 31005kcal 31332kcal 31658kcal 31984kcal 32311kcal 32637kcal 32963kcal 33290kcal 33616kcal 33943kcal 34269kcal 34595kcal 34922kcal 35248kcal 35574kcal 35901kcal 36227kcal 36554kcal 36880kcal 37206kcal 37533kcal 37859kcal 38185kcal 38512kcal 38838kcal 39165kcal 39491kcal 39817kcal 40144kcal 40470kcal 40796kcal 41123kcal 41449kcal 41776kcal 42102kcal 42428kcal 42755kcal 43081kcal 43407kcal 43734kcal 44060kcal 44387kcal 44713kcal 45039kcal 45366kcal 45692kcal 46018kcal 46345kcal 46671kcal 46998kcal 47324kcal 47650kcal 47977kcal 48303kcal 48629kcal 48956kcal
筋トレ
スクワット		 11423kcal 11749kcal 12075kcal 12402kcal 12728kcal 13055kcal 13381kcal 13707kcal 14034kcal 14360kcal 14686kcal 15013kcal 15339kcal 15666kcal 15992kcal 16318kcal 16645kcal 16971kcal 17297kcal 17624kcal 17950kcal 18277kcal 18603kcal 18929kcal 19256kcal 19582kcal 19908kcal 20235kcal 20561kcal 20888kcal 21214kcal 21540kcal 21867kcal 22193kcal 22519kcal 22846kcal 23172kcal 23499kcal 23825kcal 24151kcal 24478kcal 24804kcal 25130kcal 25457kcal 25783kcal 26110kcal 26436kcal 26762kcal 27089kcal 27415kcal 27741kcal 28068kcal 28394kcal 28721kcal 29047kcal 29373kcal 29700kcal 30026kcal 30352kcal 30679kcal 31005kcal 31332kcal 31658kcal 31984kcal 32311kcal 32637kcal 32963kcal 33290kcal 33616kcal 33943kcal 34269kcal 34595kcal 34922kcal 35248kcal 35574kcal 35901kcal 36227kcal 36554kcal 36880kcal 37206kcal 37533kcal 37859kcal 38185kcal 38512kcal 38838kcal 39165kcal 39491kcal 39817kcal 40144kcal 40470kcal 40796kcal 41123kcal 41449kcal 41776kcal 42102kcal 42428kcal 42755kcal 43081kcal 43407kcal 43734kcal 44060kcal 44387kcal 44713kcal 45039kcal 45366kcal 45692kcal 46018kcal 46345kcal 46671kcal 46998kcal 47324kcal 47650kcal 47977kcal 48303kcal 48629kcal 48956kcal
部屋の片づけ全般 10966kcal 11279kcal 11592kcal 11906kcal 12219kcal 12532kcal 12846kcal 13159kcal 13472kcal 13786kcal 14099kcal 14412kcal 14726kcal 15039kcal 15352kcal 15666kcal 15979kcal 16292kcal 16605kcal 16919kcal 17232kcal 17545kcal 17859kcal 18172kcal 18485kcal 18799kcal 19112kcal 19425kcal 19739kcal 20052kcal 20365kcal 20679kcal 20992kcal 21305kcal 21619kcal 21932kcal 22245kcal 22559kcal 22872kcal 23185kcal 23499kcal 23812kcal 24125kcal 24438kcal 24752kcal 25065kcal 25378kcal 25692kcal 26005kcal 26318kcal 26632kcal 26945kcal 27258kcal 27572kcal 27885kcal 28198kcal 28512kcal 28825kcal 29138kcal 29452kcal 29765kcal 30078kcal 30392kcal 30705kcal 31018kcal 31332kcal 31645kcal 31958kcal 32271kcal 32585kcal 32898kcal 33211kcal 33525kcal 33838kcal 34151kcal 34465kcal 34778kcal 35091kcal 35405kcal 35718kcal 36031kcal 36345kcal 36658kcal 36971kcal 37285kcal 37598kcal 37911kcal 38225kcal 38538kcal 38851kcal 39165kcal 39478kcal 39791kcal 40104kcal 40418kcal 40731kcal 41044kcal 41358kcal 41671kcal 41984kcal 42298kcal 42611kcal 42924kcal 43238kcal 43551kcal 43864kcal 44178kcal 44491kcal 44804kcal 45118kcal 45431kcal 45744kcal 46058kcal 46371kcal 46684kcal 46998kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10280kcal 10574kcal 10868kcal 11162kcal 11455kcal 11749kcal 12043kcal 12336kcal 12630kcal 12924kcal 13218kcal 13511kcal 13805kcal 14099kcal 14393kcal 14686kcal 14980kcal 15274kcal 15568kcal 15861kcal 16155kcal 16449kcal 16743kcal 17036kcal 17330kcal 17624kcal 17917kcal 18211kcal 18505kcal 18799kcal 19092kcal 19386kcal 19680kcal 19974kcal 20267kcal 20561kcal 20855kcal 21149kcal 21442kcal 21736kcal 22030kcal 22324kcal 22617kcal 22911kcal 23205kcal 23499kcal 23792kcal 24086kcal 24380kcal 24673kcal 24967kcal 25261kcal 25555kcal 25848kcal 26142kcal 26436kcal 26730kcal 27023kcal 27317kcal 27611kcal 27905kcal 28198kcal 28492kcal 28786kcal 29080kcal 29373kcal 29667kcal 29961kcal 30254kcal 30548kcal 30842kcal 31136kcal 31429kcal 31723kcal 32017kcal 32311kcal 32604kcal 32898kcal 33192kcal 33486kcal 33779kcal 34073kcal 34367kcal 34661kcal 34954kcal 35248kcal 35542kcal 35835kcal 36129kcal 36423kcal 36717kcal 37010kcal 37304kcal 37598kcal 37892kcal 38185kcal 38479kcal 38773kcal 39067kcal 39360kcal 39654kcal 39948kcal 40242kcal 40535kcal 40829kcal 41123kcal 41416kcal 41710kcal 42004kcal 42298kcal 42591kcal 42885kcal 43179kcal 43473kcal 43766kcal 44060kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9823kcal 10104kcal 10385kcal 10665kcal 10946kcal 11227kcal 11507kcal 11788kcal 12069kcal 12350kcal 12630kcal 12911kcal 13192kcal 13472kcal 13753kcal 14034kcal 14314kcal 14595kcal 14876kcal 15156kcal 15437kcal 15718kcal 15998kcal 16279kcal 16560kcal 16840kcal 17121kcal 17402kcal 17682kcal 17963kcal 18244kcal 18525kcal 18805kcal 19086kcal 19367kcal 19647kcal 19928kcal 20209kcal 20489kcal 20770kcal 21051kcal 21331kcal 21612kcal 21893kcal 22173kcal 22454kcal 22735kcal 23015kcal 23296kcal 23577kcal 23858kcal 24138kcal 24419kcal 24700kcal 24980kcal 25261kcal 25542kcal 25822kcal 26103kcal 26384kcal 26664kcal 26945kcal 27226kcal 27506kcal 27787kcal 28068kcal 28348kcal 28629kcal 28910kcal 29190kcal 29471kcal 29752kcal 30033kcal 30313kcal 30594kcal 30875kcal 31155kcal 31436kcal 31717kcal 31997kcal 32278kcal 32559kcal 32839kcal 33120kcal 33401kcal 33681kcal 33962kcal 34243kcal 34523kcal 34804kcal 35085kcal 35365kcal 35646kcal 35927kcal 36208kcal 36488kcal 36769kcal 37050kcal 37330kcal 37611kcal 37892kcal 38172kcal 38453kcal 38734kcal 39014kcal 39295kcal 39576kcal 39856kcal 40137kcal 40418kcal 40698kcal 40979kcal 41260kcal 41541kcal 41821kcal 42102kcal
ヨガ
パワー		 9138kcal 9399kcal 9660kcal 9921kcal 10182kcal 10444kcal 10705kcal 10966kcal 11227kcal 11488kcal 11749kcal 12010kcal 12271kcal 12532kcal 12793kcal 13055kcal 13316kcal 13577kcal 13838kcal 14099kcal 14360kcal 14621kcal 14882kcal 15143kcal 15404kcal 15666kcal 15927kcal 16188kcal 16449kcal 16710kcal 16971kcal 17232kcal 17493kcal 17754kcal 18015kcal 18277kcal 18538kcal 18799kcal 19060kcal 19321kcal 19582kcal 19843kcal 20104kcal 20365kcal 20626kcal 20888kcal 21149kcal 21410kcal 21671kcal 21932kcal 22193kcal 22454kcal 22715kcal 22976kcal 23237kcal 23499kcal 23760kcal 24021kcal 24282kcal 24543kcal 24804kcal 25065kcal 25326kcal 25587kcal 25848kcal 26110kcal 26371kcal 26632kcal 26893kcal 27154kcal 27415kcal 27676kcal 27937kcal 28198kcal 28459kcal 28721kcal 28982kcal 29243kcal 29504kcal 29765kcal 30026kcal 30287kcal 30548kcal 30809kcal 31070kcal 31332kcal 31593kcal 31854kcal 32115kcal 32376kcal 32637kcal 32898kcal 33159kcal 33420kcal 33681kcal 33943kcal 34204kcal 34465kcal 34726kcal 34987kcal 35248kcal 35509kcal 35770kcal 36031kcal 36292kcal 36554kcal 36815kcal 37076kcal 37337kcal 37598kcal 37859kcal 38120kcal 38381kcal 38642kcal 38903kcal 39165kcal
筋トレ
腹筋運動		 8681kcal 8929kcal 9177kcal 9425kcal 9673kcal 9921kcal 10169kcal 10417kcal 10665kcal 10913kcal 11162kcal 11410kcal 11658kcal 11906kcal 12154kcal 12402kcal 12650kcal 12898kcal 13146kcal 13394kcal 13642kcal 13890kcal 14138kcal 14386kcal 14634kcal 14882kcal 15130kcal 15378kcal 15626kcal 15874kcal 16122kcal 16370kcal 16619kcal 16867kcal 17115kcal 17363kcal 17611kcal 17859kcal 18107kcal 18355kcal 18603kcal 18851kcal 19099kcal 19347kcal 19595kcal 19843kcal 20091kcal 20339kcal 20587kcal 20835kcal 21083kcal 21331kcal 21579kcal 21827kcal 22076kcal 22324kcal 22572kcal 22820kcal 23068kcal 23316kcal 23564kcal 23812kcal 24060kcal 24308kcal 24556kcal 24804kcal 25052kcal 25300kcal 25548kcal 25796kcal 26044kcal 26292kcal 26540kcal 26788kcal 27036kcal 27284kcal 27532kcal 27781kcal 28029kcal 28277kcal 28525kcal 28773kcal 29021kcal 29269kcal 29517kcal 29765kcal 30013kcal 30261kcal 30509kcal 30757kcal 31005kcal 31253kcal 31501kcal 31749kcal 31997kcal 32245kcal 32493kcal 32741kcal 32989kcal 33238kcal 33486kcal 33734kcal 33982kcal 34230kcal 34478kcal 34726kcal 34974kcal 35222kcal 35470kcal 35718kcal 35966kcal 36214kcal 36462kcal 36710kcal 36958kcal 37206kcal
筋トレ
背筋運動		 8681kcal 8929kcal 9177kcal 9425kcal 9673kcal 9921kcal 10169kcal 10417kcal 10665kcal 10913kcal 11162kcal 11410kcal 11658kcal 11906kcal 12154kcal 12402kcal 12650kcal 12898kcal 13146kcal 13394kcal 13642kcal 13890kcal 14138kcal 14386kcal 14634kcal 14882kcal 15130kcal 15378kcal 15626kcal 15874kcal 16122kcal 16370kcal 16619kcal 16867kcal 17115kcal 17363kcal 17611kcal 17859kcal 18107kcal 18355kcal 18603kcal 18851kcal 19099kcal 19347kcal 19595kcal 19843kcal 20091kcal 20339kcal 20587kcal 20835kcal 21083kcal 21331kcal 21579kcal 21827kcal 22076kcal 22324kcal 22572kcal 22820kcal 23068kcal 23316kcal 23564kcal 23812kcal 24060kcal 24308kcal 24556kcal 24804kcal 25052kcal 25300kcal 25548kcal 25796kcal 26044kcal 26292kcal 26540kcal 26788kcal 27036kcal 27284kcal 27532kcal 27781kcal 28029kcal 28277kcal 28525kcal 28773kcal 29021kcal 29269kcal 29517kcal 29765kcal 30013kcal 30261kcal 30509kcal 30757kcal 31005kcal 31253kcal 31501kcal 31749kcal 31997kcal 32245kcal 32493kcal 32741kcal 32989kcal 33238kcal 33486kcal 33734kcal 33982kcal 34230kcal 34478kcal 34726kcal 34974kcal 35222kcal 35470kcal 35718kcal 35966kcal 36214kcal 36462kcal 36710kcal 36958kcal 37206kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8681kcal 8929kcal 9177kcal 9425kcal 9673kcal 9921kcal 10169kcal 10417kcal 10665kcal 10913kcal 11162kcal 11410kcal 11658kcal 11906kcal 12154kcal 12402kcal 12650kcal 12898kcal 13146kcal 13394kcal 13642kcal 13890kcal 14138kcal 14386kcal 14634kcal 14882kcal 15130kcal 15378kcal 15626kcal 15874kcal 16122kcal 16370kcal 16619kcal 16867kcal 17115kcal 17363kcal 17611kcal 17859kcal 18107kcal 18355kcal 18603kcal 18851kcal 19099kcal 19347kcal 19595kcal 19843kcal 20091kcal 20339kcal 20587kcal 20835kcal 21083kcal 21331kcal 21579kcal 21827kcal 22076kcal 22324kcal 22572kcal 22820kcal 23068kcal 23316kcal 23564kcal 23812kcal 24060kcal 24308kcal 24556kcal 24804kcal 25052kcal 25300kcal 25548kcal 25796kcal 26044kcal 26292kcal 26540kcal 26788kcal 27036kcal 27284kcal 27532kcal 27781kcal 28029kcal 28277kcal 28525kcal 28773kcal 29021kcal 29269kcal 29517kcal 29765kcal 30013kcal 30261kcal 30509kcal 30757kcal 31005kcal 31253kcal 31501kcal 31749kcal 31997kcal 32245kcal 32493kcal 32741kcal 32989kcal 33238kcal 33486kcal 33734kcal 33982kcal 34230kcal 34478kcal 34726kcal 34974kcal 35222kcal 35470kcal 35718kcal 35966kcal 36214kcal 36462kcal 36710kcal 36958kcal 37206kcal
筋トレ
懸垂		 8681kcal 8929kcal 9177kcal 9425kcal 9673kcal 9921kcal 10169kcal 10417kcal 10665kcal 10913kcal 11162kcal 11410kcal 11658kcal 11906kcal 12154kcal 12402kcal 12650kcal 12898kcal 13146kcal 13394kcal 13642kcal 13890kcal 14138kcal 14386kcal 14634kcal 14882kcal 15130kcal 15378kcal 15626kcal 15874kcal 16122kcal 16370kcal 16619kcal 16867kcal 17115kcal 17363kcal 17611kcal 17859kcal 18107kcal 18355kcal 18603kcal 18851kcal 19099kcal 19347kcal 19595kcal 19843kcal 20091kcal 20339kcal 20587kcal 20835kcal 21083kcal 21331kcal 21579kcal 21827kcal 22076kcal 22324kcal 22572kcal 22820kcal 23068kcal 23316kcal 23564kcal 23812kcal 24060kcal 24308kcal 24556kcal 24804kcal 25052kcal 25300kcal 25548kcal 25796kcal 26044kcal 26292kcal 26540kcal 26788kcal 27036kcal 27284kcal 27532kcal 27781kcal 28029kcal 28277kcal 28525kcal 28773kcal 29021kcal 29269kcal 29517kcal 29765kcal 30013kcal 30261kcal 30509kcal 30757kcal 31005kcal 31253kcal 31501kcal 31749kcal 31997kcal 32245kcal 32493kcal 32741kcal 32989kcal 33238kcal 33486kcal 33734kcal 33982kcal 34230kcal 34478kcal 34726kcal 34974kcal 35222kcal 35470kcal 35718kcal 35966kcal 36214kcal 36462kcal 36710kcal 36958kcal 37206kcal
トランポリン
ゆっくり		 7996kcal 8224kcal 8453kcal 8681kcal 8910kcal 9138kcal 9366kcal 9595kcal 9823kcal 10052kcal 10280kcal 10509kcal 10737kcal 10966kcal 11194kcal 11423kcal 11651kcal 11880kcal 12108kcal 12336kcal 12565kcal 12793kcal 13022kcal 13250kcal 13479kcal 13707kcal 13936kcal 14164kcal 14393kcal 14621kcal 14850kcal 15078kcal 15306kcal 15535kcal 15763kcal 15992kcal 16220kcal 16449kcal 16677kcal 16906kcal 17134kcal 17363kcal 17591kcal 17820kcal 18048kcal 18277kcal 18505kcal 18733kcal 18962kcal 19190kcal 19419kcal 19647kcal 19876kcal 20104kcal 20333kcal 20561kcal 20790kcal 21018kcal 21247kcal 21475kcal 21703kcal 21932kcal 22160kcal 22389kcal 22617kcal 22846kcal 23074kcal 23303kcal 23531kcal 23760kcal 23988kcal 24217kcal 24445kcal 24673kcal 24902kcal 25130kcal 25359kcal 25587kcal 25816kcal 26044kcal 26273kcal 26501kcal 26730kcal 26958kcal 27187kcal 27415kcal 27643kcal 27872kcal 28100kcal 28329kcal 28557kcal 28786kcal 29014kcal 29243kcal 29471kcal 29700kcal 29928kcal 30157kcal 30385kcal 30613kcal 30842kcal 31070kcal 31299kcal 31527kcal 31756kcal 31984kcal 32213kcal 32441kcal 32670kcal 32898kcal 33127kcal 33355kcal 33583kcal 33812kcal 34040kcal 34269kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7996kcal 8224kcal 8453kcal 8681kcal 8910kcal 9138kcal 9366kcal 9595kcal 9823kcal 10052kcal 10280kcal 10509kcal 10737kcal 10966kcal 11194kcal 11423kcal 11651kcal 11880kcal 12108kcal 12336kcal 12565kcal 12793kcal 13022kcal 13250kcal 13479kcal 13707kcal 13936kcal 14164kcal 14393kcal 14621kcal 14850kcal 15078kcal 15306kcal 15535kcal 15763kcal 15992kcal 16220kcal 16449kcal 16677kcal 16906kcal 17134kcal 17363kcal 17591kcal 17820kcal 18048kcal 18277kcal 18505kcal 18733kcal 18962kcal 19190kcal 19419kcal 19647kcal 19876kcal 20104kcal 20333kcal 20561kcal 20790kcal 21018kcal 21247kcal 21475kcal 21703kcal 21932kcal 22160kcal 22389kcal 22617kcal 22846kcal 23074kcal 23303kcal 23531kcal 23760kcal 23988kcal 24217kcal 24445kcal 24673kcal 24902kcal 25130kcal 25359kcal 25587kcal 25816kcal 26044kcal 26273kcal 26501kcal 26730kcal 26958kcal 27187kcal 27415kcal 27643kcal 27872kcal 28100kcal 28329kcal 28557kcal 28786kcal 29014kcal 29243kcal 29471kcal 29700kcal 29928kcal 30157kcal 30385kcal 30613kcal 30842kcal 31070kcal 31299kcal 31527kcal 31756kcal 31984kcal 32213kcal 32441kcal 32670kcal 32898kcal 33127kcal 33355kcal 33583kcal 33812kcal 34040kcal 34269kcal
料理全般 7996kcal 8224kcal 8453kcal 8681kcal 8910kcal 9138kcal 9366kcal 9595kcal 9823kcal 10052kcal 10280kcal 10509kcal 10737kcal 10966kcal 11194kcal 11423kcal 11651kcal 11880kcal 12108kcal 12336kcal 12565kcal 12793kcal 13022kcal 13250kcal 13479kcal 13707kcal 13936kcal 14164kcal 14393kcal 14621kcal 14850kcal 15078kcal 15306kcal 15535kcal 15763kcal 15992kcal 16220kcal 16449kcal 16677kcal 16906kcal 17134kcal 17363kcal 17591kcal 17820kcal 18048kcal 18277kcal 18505kcal 18733kcal 18962kcal 19190kcal 19419kcal 19647kcal 19876kcal 20104kcal 20333kcal 20561kcal 20790kcal 21018kcal 21247kcal 21475kcal 21703kcal 21932kcal 22160kcal 22389kcal 22617kcal 22846kcal 23074kcal 23303kcal 23531kcal 23760kcal 23988kcal 24217kcal 24445kcal 24673kcal 24902kcal 25130kcal 25359kcal 25587kcal 25816kcal 26044kcal 26273kcal 26501kcal 26730kcal 26958kcal 27187kcal 27415kcal 27643kcal 27872kcal 28100kcal 28329kcal 28557kcal 28786kcal 29014kcal 29243kcal 29471kcal 29700kcal 29928kcal 30157kcal 30385kcal 30613kcal 30842kcal 31070kcal 31299kcal 31527kcal 31756kcal 31984kcal 32213kcal 32441kcal 32670kcal 32898kcal 33127kcal 33355kcal 33583kcal 33812kcal 34040kcal 34269kcal
掃除機をかける 7539kcal 7754kcal 7970kcal 8185kcal 8400kcal 8616kcal 8831kcal 9047kcal 9262kcal 9477kcal 9693kcal 9908kcal 10124kcal 10339kcal 10554kcal 10770kcal 10985kcal 11201kcal 11416kcal 11632kcal 11847kcal 12062kcal 12278kcal 12493kcal 12709kcal 12924kcal 13139kcal 13355kcal 13570kcal 13786kcal 14001kcal 14216kcal 14432kcal 14647kcal 14863kcal 15078kcal 15293kcal 15509kcal 15724kcal 15940kcal 16155kcal 16370kcal 16586kcal 16801kcal 17017kcal 17232kcal 17448kcal 17663kcal 17878kcal 18094kcal 18309kcal 18525kcal 18740kcal 18955kcal 19171kcal 19386kcal 19602kcal 19817kcal 20032kcal 20248kcal 20463kcal 20679kcal 20894kcal 21109kcal 21325kcal 21540kcal 21756kcal 21971kcal 22186kcal 22402kcal 22617kcal 22833kcal 23048kcal 23264kcal 23479kcal 23694kcal 23910kcal 24125kcal 24341kcal 24556kcal 24771kcal 24987kcal 25202kcal 25418kcal 25633kcal 25848kcal 26064kcal 26279kcal 26495kcal 26710kcal 26925kcal 27141kcal 27356kcal 27572kcal 27787kcal 28002kcal 28218kcal 28433kcal 28649kcal 28864kcal 29080kcal 29295kcal 29510kcal 29726kcal 29941kcal 30157kcal 30372kcal 30587kcal 30803kcal 31018kcal 31234kcal 31449kcal 31664kcal 31880kcal 32095kcal 32311kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6853kcal 7049kcal 7245kcal 7441kcal 7637kcal 7833kcal 8028kcal 8224kcal 8420kcal 8616kcal 8812kcal 9007kcal 9203kcal 9399kcal 9595kcal 9791kcal 9987kcal 10182kcal 10378kcal 10574kcal 10770kcal 10966kcal 11162kcal 11357kcal 11553kcal 11749kcal 11945kcal 12141kcal 12336kcal 12532kcal 12728kcal 12924kcal 13120kcal 13316kcal 13511kcal 13707kcal 13903kcal 14099kcal 14295kcal 14491kcal 14686kcal 14882kcal 15078kcal 15274kcal 15470kcal 15666kcal 15861kcal 16057kcal 16253kcal 16449kcal 16645kcal 16840kcal 17036kcal 17232kcal 17428kcal 17624kcal 17820kcal 18015kcal 18211kcal 18407kcal 18603kcal 18799kcal 18995kcal 19190kcal 19386kcal 19582kcal 19778kcal 19974kcal 20169kcal 20365kcal 20561kcal 20757kcal 20953kcal 21149kcal 21344kcal 21540kcal 21736kcal 21932kcal 22128kcal 22324kcal 22519kcal 22715kcal 22911kcal 23107kcal 23303kcal 23499kcal 23694kcal 23890kcal 24086kcal 24282kcal 24478kcal 24673kcal 24869kcal 25065kcal 25261kcal 25457kcal 25653kcal 25848kcal 26044kcal 26240kcal 26436kcal 26632kcal 26828kcal 27023kcal 27219kcal 27415kcal 27611kcal 27807kcal 28002kcal 28198kcal 28394kcal 28590kcal 28786kcal 28982kcal 29177kcal 29373kcal
体をよく動かす仕事 6853kcal 7049kcal 7245kcal 7441kcal 7637kcal 7833kcal 8028kcal 8224kcal 8420kcal 8616kcal 8812kcal 9007kcal 9203kcal 9399kcal 9595kcal 9791kcal 9987kcal 10182kcal 10378kcal 10574kcal 10770kcal 10966kcal 11162kcal 11357kcal 11553kcal 11749kcal 11945kcal 12141kcal 12336kcal 12532kcal 12728kcal 12924kcal 13120kcal 13316kcal 13511kcal 13707kcal 13903kcal 14099kcal 14295kcal 14491kcal 14686kcal 14882kcal 15078kcal 15274kcal 15470kcal 15666kcal 15861kcal 16057kcal 16253kcal 16449kcal 16645kcal 16840kcal 17036kcal 17232kcal 17428kcal 17624kcal 17820kcal 18015kcal 18211kcal 18407kcal 18603kcal 18799kcal 18995kcal 19190kcal 19386kcal 19582kcal 19778kcal 19974kcal 20169kcal 20365kcal 20561kcal 20757kcal 20953kcal 21149kcal 21344kcal 21540kcal 21736kcal 21932kcal 22128kcal 22324kcal 22519kcal 22715kcal 22911kcal 23107kcal 23303kcal 23499kcal 23694kcal 23890kcal 24086kcal 24282kcal 24478kcal 24673kcal 24869kcal 25065kcal 25261kcal 25457kcal 25653kcal 25848kcal 26044kcal 26240kcal 26436kcal 26632kcal 26828kcal 27023kcal 27219kcal 27415kcal 27611kcal 27807kcal 28002kcal 28198kcal 28394kcal 28590kcal 28786kcal 28982kcal 29177kcal 29373kcal
皿洗い 6853kcal 7049kcal 7245kcal 7441kcal 7637kcal 7833kcal 8028kcal 8224kcal 8420kcal 8616kcal 8812kcal 9007kcal 9203kcal 9399kcal 9595kcal 9791kcal 9987kcal 10182kcal 10378kcal 10574kcal 10770kcal 10966kcal 11162kcal 11357kcal 11553kcal 11749kcal 11945kcal 12141kcal 12336kcal 12532kcal 12728kcal 12924kcal 13120kcal 13316kcal 13511kcal 13707kcal 13903kcal 14099kcal 14295kcal 14491kcal 14686kcal 14882kcal 15078kcal 15274kcal 15470kcal 15666kcal 15861kcal 16057kcal 16253kcal 16449kcal 16645kcal 16840kcal 17036kcal 17232kcal 17428kcal 17624kcal 17820kcal 18015kcal 18211kcal 18407kcal 18603kcal 18799kcal 18995kcal 19190kcal 19386kcal 19582kcal 19778kcal 19974kcal 20169kcal 20365kcal 20561kcal 20757kcal 20953kcal 21149kcal 21344kcal 21540kcal 21736kcal 21932kcal 22128kcal 22324kcal 22519kcal 22715kcal 22911kcal 23107kcal 23303kcal 23499kcal 23694kcal 23890kcal 24086kcal 24282kcal 24478kcal 24673kcal 24869kcal 25065kcal 25261kcal 25457kcal 25653kcal 25848kcal 26044kcal 26240kcal 26436kcal 26632kcal 26828kcal 27023kcal 27219kcal 27415kcal 27611kcal 27807kcal 28002kcal 28198kcal 28394kcal 28590kcal 28786kcal 28982kcal 29177kcal 29373kcal
ヨガ
ハタ		 6853kcal 7049kcal 7245kcal 7441kcal 7637kcal 7833kcal 8028kcal 8224kcal 8420kcal 8616kcal 8812kcal 9007kcal 9203kcal 9399kcal 9595kcal 9791kcal 9987kcal 10182kcal 10378kcal 10574kcal 10770kcal 10966kcal 11162kcal 11357kcal 11553kcal 11749kcal 11945kcal 12141kcal 12336kcal 12532kcal 12728kcal 12924kcal 13120kcal 13316kcal 13511kcal 13707kcal 13903kcal 14099kcal 14295kcal 14491kcal 14686kcal 14882kcal 15078kcal 15274kcal 15470kcal 15666kcal 15861kcal 16057kcal 16253kcal 16449kcal 16645kcal 16840kcal 17036kcal 17232kcal 17428kcal 17624kcal 17820kcal 18015kcal 18211kcal 18407kcal 18603kcal 18799kcal 18995kcal 19190kcal 19386kcal 19582kcal 19778kcal 19974kcal 20169kcal 20365kcal 20561kcal 20757kcal 20953kcal 21149kcal 21344kcal 21540kcal 21736kcal 21932kcal 22128kcal 22324kcal 22519kcal 22715kcal 22911kcal 23107kcal 23303kcal 23499kcal 23694kcal 23890kcal 24086kcal 24282kcal 24478kcal 24673kcal 24869kcal 25065kcal 25261kcal 25457kcal 25653kcal 25848kcal 26044kcal 26240kcal 26436kcal 26632kcal 26828kcal 27023kcal 27219kcal 27415kcal 27611kcal 27807kcal 28002kcal 28198kcal 28394kcal 28590kcal 28786kcal 28982kcal 29177kcal 29373kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5711kcal 5874kcal 6037kcal 6201kcal 6364kcal 6527kcal 6690kcal 6853kcal 7017kcal 7180kcal 7343kcal 7506kcal 7669kcal 7833kcal 7996kcal 8159kcal 8322kcal 8485kcal 8648kcal 8812kcal 8975kcal 9138kcal 9301kcal 9464kcal 9628kcal 9791kcal 9954kcal 10117kcal 10280kcal 10444kcal 10607kcal 10770kcal 10933kcal 11096kcal 11259kcal 11423kcal 11586kcal 11749kcal 11912kcal 12075kcal 12239kcal 12402kcal 12565kcal 12728kcal 12891kcal 13055kcal 13218kcal 13381kcal 13544kcal 13707kcal 13870kcal 14034kcal 14197kcal 14360kcal 14523kcal 14686kcal 14850kcal 15013kcal 15176kcal 15339kcal 15502kcal 15666kcal 15829kcal 15992kcal 16155kcal 16318kcal 16481kcal 16645kcal 16808kcal 16971kcal 17134kcal 17297kcal 17461kcal 17624kcal 17787kcal 17950kcal 18113kcal 18277kcal 18440kcal 18603kcal 18766kcal 18929kcal 19092kcal 19256kcal 19419kcal 19582kcal 19745kcal 19908kcal 20072kcal 20235kcal 20398kcal 20561kcal 20724kcal 20888kcal 21051kcal 21214kcal 21377kcal 21540kcal 21703kcal 21867kcal 22030kcal 22193kcal 22356kcal 22519kcal 22683kcal 22846kcal 23009kcal 23172kcal 23335kcal 23499kcal 23662kcal 23825kcal 23988kcal 24151kcal 24314kcal 24478kcal
自動車を運転 5711kcal 5874kcal 6037kcal 6201kcal 6364kcal 6527kcal 6690kcal 6853kcal 7017kcal 7180kcal 7343kcal 7506kcal 7669kcal 7833kcal 7996kcal 8159kcal 8322kcal 8485kcal 8648kcal 8812kcal 8975kcal 9138kcal 9301kcal 9464kcal 9628kcal 9791kcal 9954kcal 10117kcal 10280kcal 10444kcal 10607kcal 10770kcal 10933kcal 11096kcal 11259kcal 11423kcal 11586kcal 11749kcal 11912kcal 12075kcal 12239kcal 12402kcal 12565kcal 12728kcal 12891kcal 13055kcal 13218kcal 13381kcal 13544kcal 13707kcal 13870kcal 14034kcal 14197kcal 14360kcal 14523kcal 14686kcal 14850kcal 15013kcal 15176kcal 15339kcal 15502kcal 15666kcal 15829kcal 15992kcal 16155kcal 16318kcal 16481kcal 16645kcal 16808kcal 16971kcal 17134kcal 17297kcal 17461kcal 17624kcal 17787kcal 17950kcal 18113kcal 18277kcal 18440kcal 18603kcal 18766kcal 18929kcal 19092kcal 19256kcal 19419kcal 19582kcal 19745kcal 19908kcal 20072kcal 20235kcal 20398kcal 20561kcal 20724kcal 20888kcal 21051kcal 21214kcal 21377kcal 21540kcal 21703kcal 21867kcal 22030kcal 22193kcal 22356kcal 22519kcal 22683kcal 22846kcal 23009kcal 23172kcal 23335kcal 23499kcal 23662kcal 23825kcal 23988kcal 24151kcal 24314kcal 24478kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4569kcal 4699kcal 4830kcal 4960kcal 5091kcal 5222kcal 5352kcal 5483kcal 5613kcal 5744kcal 5874kcal 6005kcal 6135kcal 6266kcal 6396kcal 6527kcal 6658kcal 6788kcal 6919kcal 7049kcal 7180kcal 7310kcal 7441kcal 7571kcal 7702kcal 7833kcal 7963kcal 8094kcal 8224kcal 8355kcal 8485kcal 8616kcal 8746kcal 8877kcal 9007kcal 9138kcal 9269kcal 9399kcal 9530kcal 9660kcal 9791kcal 9921kcal 10052kcal 10182kcal 10313kcal 10444kcal 10574kcal 10705kcal 10835kcal 10966kcal 11096kcal 11227kcal 11357kcal 11488kcal 11618kcal 11749kcal 11880kcal 12010kcal 12141kcal 12271kcal 12402kcal 12532kcal 12663kcal 12793kcal 12924kcal 13055kcal 13185kcal 13316kcal 13446kcal 13577kcal 13707kcal 13838kcal 13968kcal 14099kcal 14229kcal 14360kcal 14491kcal 14621kcal 14752kcal 14882kcal 15013kcal 15143kcal 15274kcal 15404kcal 15535kcal 15666kcal 15796kcal 15927kcal 16057kcal 16188kcal 16318kcal 16449kcal 16579kcal 16710kcal 16840kcal 16971kcal 17102kcal 17232kcal 17363kcal 17493kcal 17624kcal 17754kcal 17885kcal 18015kcal 18146kcal 18277kcal 18407kcal 18538kcal 18668kcal 18799kcal 18929kcal 19060kcal 19190kcal 19321kcal 19451kcal 19582kcal
風呂でシャワー 4569kcal 4699kcal 4830kcal 4960kcal 5091kcal 5222kcal 5352kcal 5483kcal 5613kcal 5744kcal 5874kcal 6005kcal 6135kcal 6266kcal 6396kcal 6527kcal 6658kcal 6788kcal 6919kcal 7049kcal 7180kcal 7310kcal 7441kcal 7571kcal 7702kcal 7833kcal 7963kcal 8094kcal 8224kcal 8355kcal 8485kcal 8616kcal 8746kcal 8877kcal 9007kcal 9138kcal 9269kcal 9399kcal 9530kcal 9660kcal 9791kcal 9921kcal 10052kcal 10182kcal 10313kcal 10444kcal 10574kcal 10705kcal 10835kcal 10966kcal 11096kcal 11227kcal 11357kcal 11488kcal 11618kcal 11749kcal 11880kcal 12010kcal 12141kcal 12271kcal 12402kcal 12532kcal 12663kcal 12793kcal 12924kcal 13055kcal 13185kcal 13316kcal 13446kcal 13577kcal 13707kcal 13838kcal 13968kcal 14099kcal 14229kcal 14360kcal 14491kcal 14621kcal 14752kcal 14882kcal 15013kcal 15143kcal 15274kcal 15404kcal 15535kcal 15666kcal 15796kcal 15927kcal 16057kcal 16188kcal 16318kcal 16449kcal 16579kcal 16710kcal 16840kcal 16971kcal 17102kcal 17232kcal 17363kcal 17493kcal 17624kcal 17754kcal 17885kcal 18015kcal 18146kcal 18277kcal 18407kcal 18538kcal 18668kcal 18799kcal 18929kcal 19060kcal 19190kcal 19321kcal 19451kcal 19582kcal
トイレ 4112kcal 4229kcal 4347kcal 4464kcal 4582kcal 4699kcal 4817kcal 4934kcal 5052kcal 5169kcal 5287kcal 5404kcal 5522kcal 5639kcal 5757kcal 5874kcal 5992kcal 6109kcal 6227kcal 6344kcal 6462kcal 6579kcal 6697kcal 6814kcal 6932kcal 7049kcal 7167kcal 7284kcal 7402kcal 7519kcal 7637kcal 7754kcal 7872kcal 7989kcal 8107kcal 8224kcal 8342kcal 8459kcal 8577kcal 8694kcal 8812kcal 8929kcal 9047kcal 9164kcal 9282kcal 9399kcal 9517kcal 9634kcal 9752kcal 9869kcal 9987kcal 10104kcal 10222kcal 10339kcal 10457kcal 10574kcal 10692kcal 10809kcal 10927kcal 11044kcal 11162kcal 11279kcal 11397kcal 11514kcal 11632kcal 11749kcal 11866kcal 11984kcal 12101kcal 12219kcal 12336kcal 12454kcal 12571kcal 12689kcal 12806kcal 12924kcal 13041kcal 13159kcal 13276kcal 13394kcal 13511kcal 13629kcal 13746kcal 13864kcal 13981kcal 14099kcal 14216kcal 14334kcal 14451kcal 14569kcal 14686kcal 14804kcal 14921kcal 15039kcal 15156kcal 15274kcal 15391kcal 15509kcal 15626kcal 15744kcal 15861kcal 15979kcal 16096kcal 16214kcal 16331kcal 16449kcal 16566kcal 16684kcal 16801kcal 16919kcal 17036kcal 17154kcal 17271kcal 17389kcal 17506kcal 17624kcal
立って仕事をする 4112kcal 4229kcal 4347kcal 4464kcal 4582kcal 4699kcal 4817kcal 4934kcal 5052kcal 5169kcal 5287kcal 5404kcal 5522kcal 5639kcal 5757kcal 5874kcal 5992kcal 6109kcal 6227kcal 6344kcal 6462kcal 6579kcal 6697kcal 6814kcal 6932kcal 7049kcal 7167kcal 7284kcal 7402kcal 7519kcal 7637kcal 7754kcal 7872kcal 7989kcal 8107kcal 8224kcal 8342kcal 8459kcal 8577kcal 8694kcal 8812kcal 8929kcal 9047kcal 9164kcal 9282kcal 9399kcal 9517kcal 9634kcal 9752kcal 9869kcal 9987kcal 10104kcal 10222kcal 10339kcal 10457kcal 10574kcal 10692kcal 10809kcal 10927kcal 11044kcal 11162kcal 11279kcal 11397kcal 11514kcal 11632kcal 11749kcal 11866kcal 11984kcal 12101kcal 12219kcal 12336kcal 12454kcal 12571kcal 12689kcal 12806kcal 12924kcal 13041kcal 13159kcal 13276kcal 13394kcal 13511kcal 13629kcal 13746kcal 13864kcal 13981kcal 14099kcal 14216kcal 14334kcal 14451kcal 14569kcal 14686kcal 14804kcal 14921kcal 15039kcal 15156kcal 15274kcal 15391kcal 15509kcal 15626kcal 15744kcal 15861kcal 15979kcal 16096kcal 16214kcal 16331kcal 16449kcal 16566kcal 16684kcal 16801kcal 16919kcal 17036kcal 17154kcal 17271kcal 17389kcal 17506kcal 17624kcal
風呂で入浴 3426kcal 3524kcal 3622kcal 3720kcal 3818kcal 3916kcal 4014kcal 4112kcal 4210kcal 4308kcal 4406kcal 4503kcal 4601kcal 4699kcal 4797kcal 4895kcal 4993kcal 5091kcal 5189kcal 5287kcal 5385kcal 5483kcal 5581kcal 5678kcal 5776kcal 5874kcal 5972kcal 6070kcal 6168kcal 6266kcal 6364kcal 6462kcal 6560kcal 6658kcal 6755kcal 6853kcal 6951kcal 7049kcal 7147kcal 7245kcal 7343kcal 7441kcal 7539kcal 7637kcal 7735kcal 7833kcal 7930kcal 8028kcal 8126kcal 8224kcal 8322kcal 8420kcal 8518kcal 8616kcal 8714kcal 8812kcal 8910kcal 9007kcal 9105kcal 9203kcal 9301kcal 9399kcal 9497kcal 9595kcal 9693kcal 9791kcal 9889kcal 9987kcal 10084kcal 10182kcal 10280kcal 10378kcal 10476kcal 10574kcal 10672kcal 10770kcal 10868kcal 10966kcal 11064kcal 11162kcal 11259kcal 11357kcal 11455kcal 11553kcal 11651kcal 11749kcal 11847kcal 11945kcal 12043kcal 12141kcal 12239kcal 12336kcal 12434kcal 12532kcal 12630kcal 12728kcal 12826kcal 12924kcal 13022kcal 13120kcal 13218kcal 13316kcal 13414kcal 13511kcal 13609kcal 13707kcal 13805kcal 13903kcal 14001kcal 14099kcal 14197kcal 14295kcal 14393kcal 14491kcal 14588kcal 14686kcal
デスクワーク 2970kcal 3054kcal 3139kcal 3224kcal 3309kcal 3394kcal 3479kcal 3564kcal 3648kcal 3733kcal 3818kcal 3903kcal 3988kcal 4073kcal 4158kcal 4242kcal 4327kcal 4412kcal 4497kcal 4582kcal 4667kcal 4752kcal 4836kcal 4921kcal 5006kcal 5091kcal 5176kcal 5261kcal 5346kcal 5430kcal 5515kcal 5600kcal 5685kcal 5770kcal 5855kcal 5940kcal 6024kcal 6109kcal 6194kcal 6279kcal 6364kcal 6449kcal 6534kcal 6618kcal 6703kcal 6788kcal 6873kcal 6958kcal 7043kcal 7128kcal 7212kcal 7297kcal 7382kcal 7467kcal 7552kcal 7637kcal 7722kcal 7806kcal 7891kcal 7976kcal 8061kcal 8146kcal 8231kcal 8316kcal 8400kcal 8485kcal 8570kcal 8655kcal 8740kcal 8825kcal 8910kcal 8994kcal 9079kcal 9164kcal 9249kcal 9334kcal 9419kcal 9504kcal 9588kcal 9673kcal 9758kcal 9843kcal 9928kcal 10013kcal 10098kcal 10182kcal 10267kcal 10352kcal 10437kcal 10522kcal 10607kcal 10692kcal 10776kcal 10861kcal 10946kcal 11031kcal 11116kcal 11201kcal 11286kcal 11370kcal 11455kcal 11540kcal 11625kcal 11710kcal 11795kcal 11880kcal 11964kcal 12049kcal 12134kcal 12219kcal 12304kcal 12389kcal 12474kcal 12558kcal 12643kcal 12728kcal
電車バスに乗車 2970kcal 3054kcal 3139kcal 3224kcal 3309kcal 3394kcal 3479kcal 3564kcal 3648kcal 3733kcal 3818kcal 3903kcal 3988kcal 4073kcal 4158kcal 4242kcal 4327kcal 4412kcal 4497kcal 4582kcal 4667kcal 4752kcal 4836kcal 4921kcal 5006kcal 5091kcal 5176kcal 5261kcal 5346kcal 5430kcal 5515kcal 5600kcal 5685kcal 5770kcal 5855kcal 5940kcal 6024kcal 6109kcal 6194kcal 6279kcal 6364kcal 6449kcal 6534kcal 6618kcal 6703kcal 6788kcal 6873kcal 6958kcal 7043kcal 7128kcal 7212kcal 7297kcal 7382kcal 7467kcal 7552kcal 7637kcal 7722kcal 7806kcal 7891kcal 7976kcal 8061kcal 8146kcal 8231kcal 8316kcal 8400kcal 8485kcal 8570kcal 8655kcal 8740kcal 8825kcal 8910kcal 8994kcal 9079kcal 9164kcal 9249kcal 9334kcal 9419kcal 9504kcal 9588kcal 9673kcal 9758kcal 9843kcal 9928kcal 10013kcal 10098kcal 10182kcal 10267kcal 10352kcal 10437kcal 10522kcal 10607kcal 10692kcal 10776kcal 10861kcal 10946kcal 11031kcal 11116kcal 11201kcal 11286kcal 11370kcal 11455kcal 11540kcal 11625kcal 11710kcal 11795kcal 11880kcal 11964kcal 12049kcal 12134kcal 12219kcal 12304kcal 12389kcal 12474kcal 12558kcal 12643kcal 12728kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ