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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

11時間42分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1074kcal 1105kcal 1136kcal 1167kcal 1197kcal 1228kcal 1259kcal 1289kcal 1320kcal 1351kcal 1382kcal 1412kcal 1443kcal 1474kcal 1504kcal 1535kcal 1566kcal 1597kcal 1627kcal 1658kcal 1689kcal 1719kcal 1750kcal 1781kcal 1812kcal 1842kcal 1873kcal 1904kcal 1934kcal 1965kcal 1996kcal 2027kcal 2057kcal 2088kcal 2119kcal 2149kcal 2180kcal 2211kcal 2242kcal 2272kcal 2303kcal 2334kcal 2364kcal 2395kcal 2426kcal 2457kcal 2487kcal 2518kcal 2549kcal 2579kcal 2610kcal 2641kcal 2671kcal 2702kcal 2733kcal 2764kcal 2794kcal 2825kcal 2856kcal 2886kcal 2917kcal 2948kcal 2979kcal 3009kcal 3040kcal 3071kcal 3101kcal 3132kcal 3163kcal 3194kcal 3224kcal 3255kcal 3286kcal 3316kcal 3347kcal 3378kcal 3409kcal 3439kcal 3470kcal 3501kcal 3531kcal 3562kcal 3593kcal 3624kcal 3654kcal 3685kcal 3716kcal 3746kcal 3777kcal 3808kcal 3839kcal 3869kcal 3900kcal 3931kcal 3961kcal 3992kcal 4023kcal 4054kcal 4084kcal 4115kcal 4146kcal 4176kcal 4207kcal 4238kcal 4269kcal 4299kcal 4330kcal 4361kcal 4391kcal 4422kcal 4453kcal 4484kcal 4514kcal 4545kcal 4576kcal 4606kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1289kcal 1326kcal 1363kcal 1400kcal 1437kcal 1474kcal 1511kcal 1547kcal 1584kcal 1621kcal 1658kcal 1695kcal 1732kcal 1769kcal 1805kcal 1842kcal 1879kcal 1916kcal 1953kcal 1990kcal 2027kcal 2063kcal 2100kcal 2137kcal 2174kcal 2211kcal 2248kcal 2285kcal 2321kcal 2358kcal 2395kcal 2432kcal 2469kcal 2506kcal 2542kcal 2579kcal 2616kcal 2653kcal 2690kcal 2727kcal 2764kcal 2800kcal 2837kcal 2874kcal 2911kcal 2948kcal 2985kcal 3022kcal 3058kcal 3095kcal 3132kcal 3169kcal 3206kcal 3243kcal 3280kcal 3316kcal 3353kcal 3390kcal 3427kcal 3464kcal 3501kcal 3538kcal 3574kcal 3611kcal 3648kcal 3685kcal 3722kcal 3759kcal 3796kcal 3832kcal 3869kcal 3906kcal 3943kcal 3980kcal 4017kcal 4054kcal 4090kcal 4127kcal 4164kcal 4201kcal 4238kcal 4275kcal 4312kcal 4348kcal 4385kcal 4422kcal 4459kcal 4496kcal 4533kcal 4570kcal 4606kcal 4643kcal 4680kcal 4717kcal 4754kcal 4791kcal 4828kcal 4864kcal 4901kcal 4938kcal 4975kcal 5012kcal 5049kcal 5085kcal 5122kcal 5159kcal 5196kcal 5233kcal 5270kcal 5307kcal 5343kcal 5380kcal 5417kcal 5454kcal 5491kcal 5528kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1848kcal 1901kcal 1954kcal 2007kcal 2060kcal 2113kcal 2165kcal 2218kcal 2271kcal 2324kcal 2377kcal 2429kcal 2482kcal 2535kcal 2588kcal 2641kcal 2694kcal 2746kcal 2799kcal 2852kcal 2905kcal 2958kcal 3011kcal 3063kcal 3116kcal 3169kcal 3222kcal 3275kcal 3328kcal 3380kcal 3433kcal 3486kcal 3539kcal 3592kcal 3644kcal 3697kcal 3750kcal 3803kcal 3856kcal 3909kcal 3961kcal 4014kcal 4067kcal 4120kcal 4173kcal 4226kcal 4278kcal 4331kcal 4384kcal 4437kcal 4490kcal 4542kcal 4595kcal 4648kcal 4701kcal 4754kcal 4807kcal 4859kcal 4912kcal 4965kcal 5018kcal 5071kcal 5124kcal 5176kcal 5229kcal 5282kcal 5335kcal 5388kcal 5441kcal 5493kcal 5546kcal 5599kcal 5652kcal 5705kcal 5757kcal 5810kcal 5863kcal 5916kcal 5969kcal 6022kcal 6074kcal 6127kcal 6180kcal 6233kcal 6286kcal 6339kcal 6391kcal 6444kcal 6497kcal 6550kcal 6603kcal 6656kcal 6708kcal 6761kcal 6814kcal 6867kcal 6920kcal 6972kcal 7025kcal 7078kcal 7131kcal 7184kcal 7237kcal 7289kcal 7342kcal 7395kcal 7448kcal 7501kcal 7554kcal 7606kcal 7659kcal 7712kcal 7765kcal 7818kcal 7870kcal 7923kcal
山登り 3439kcal 3538kcal 3636kcal 3734kcal 3832kcal 3931kcal 4029kcal 4127kcal 4226kcal 4324kcal 4422kcal 4520kcal 4619kcal 4717kcal 4815kcal 4914kcal 5012kcal 5110kcal 5208kcal 5307kcal 5405kcal 5503kcal 5601kcal 5700kcal 5798kcal 5896kcal 5995kcal 6093kcal 6191kcal 6289kcal 6388kcal 6486kcal 6584kcal 6683kcal 6781kcal 6879kcal 6977kcal 7076kcal 7174kcal 7272kcal 7371kcal 7469kcal 7567kcal 7665kcal 7764kcal 7862kcal 7960kcal 8058kcal 8157kcal 8255kcal 8353kcal 8452kcal 8550kcal 8648kcal 8746kcal 8845kcal 8943kcal 9041kcal 9140kcal 9238kcal 9336kcal 9434kcal 9533kcal 9631kcal 9729kcal 9828kcal 9926kcal 10024kcal 10122kcal 10221kcal 10319kcal 10417kcal 10515kcal 10614kcal 10712kcal 10810kcal 10909kcal 11007kcal 11105kcal 11203kcal 11302kcal 11400kcal 11498kcal 11597kcal 11695kcal 11793kcal 11891kcal 11990kcal 12088kcal 12186kcal 12285kcal 12383kcal 12481kcal 12579kcal 12678kcal 12776kcal 12874kcal 12972kcal 13071kcal 13169kcal 13267kcal 13366kcal 13464kcal 13562kcal 13660kcal 13759kcal 13857kcal 13955kcal 14054kcal 14152kcal 14250kcal 14348kcal 14447kcal 14545kcal 14643kcal 14742kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2579kcal 2653kcal 2727kcal 2800kcal 2874kcal 2948kcal 3022kcal 3095kcal 3169kcal 3243kcal 3316kcal 3390kcal 3464kcal 3538kcal 3611kcal 3685kcal 3759kcal 3832kcal 3906kcal 3980kcal 4054kcal 4127kcal 4201kcal 4275kcal 4348kcal 4422kcal 4496kcal 4570kcal 4643kcal 4717kcal 4791kcal 4864kcal 4938kcal 5012kcal 5085kcal 5159kcal 5233kcal 5307kcal 5380kcal 5454kcal 5528kcal 5601kcal 5675kcal 5749kcal 5823kcal 5896kcal 5970kcal 6044kcal 6117kcal 6191kcal 6265kcal 6339kcal 6412kcal 6486kcal 6560kcal 6633kcal 6707kcal 6781kcal 6855kcal 6928kcal 7002kcal 7076kcal 7149kcal 7223kcal 7297kcal 7371kcal 7444kcal 7518kcal 7592kcal 7665kcal 7739kcal 7813kcal 7886kcal 7960kcal 8034kcal 8108kcal 8181kcal 8255kcal 8329kcal 8402kcal 8476kcal 8550kcal 8624kcal 8697kcal 8771kcal 8845kcal 8918kcal 8992kcal 9066kcal 9140kcal 9213kcal 9287kcal 9361kcal 9434kcal 9508kcal 9582kcal 9656kcal 9729kcal 9803kcal 9877kcal 9950kcal 10024kcal 10098kcal 10171kcal 10245kcal 10319kcal 10393kcal 10466kcal 10540kcal 10614kcal 10687kcal 10761kcal 10835kcal 10909kcal 10982kcal 11056kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3439kcal 3538kcal 3636kcal 3734kcal 3832kcal 3931kcal 4029kcal 4127kcal 4226kcal 4324kcal 4422kcal 4520kcal 4619kcal 4717kcal 4815kcal 4914kcal 5012kcal 5110kcal 5208kcal 5307kcal 5405kcal 5503kcal 5601kcal 5700kcal 5798kcal 5896kcal 5995kcal 6093kcal 6191kcal 6289kcal 6388kcal 6486kcal 6584kcal 6683kcal 6781kcal 6879kcal 6977kcal 7076kcal 7174kcal 7272kcal 7371kcal 7469kcal 7567kcal 7665kcal 7764kcal 7862kcal 7960kcal 8058kcal 8157kcal 8255kcal 8353kcal 8452kcal 8550kcal 8648kcal 8746kcal 8845kcal 8943kcal 9041kcal 9140kcal 9238kcal 9336kcal 9434kcal 9533kcal 9631kcal 9729kcal 9828kcal 9926kcal 10024kcal 10122kcal 10221kcal 10319kcal 10417kcal 10515kcal 10614kcal 10712kcal 10810kcal 10909kcal 11007kcal 11105kcal 11203kcal 11302kcal 11400kcal 11498kcal 11597kcal 11695kcal 11793kcal 11891kcal 11990kcal 12088kcal 12186kcal 12285kcal 12383kcal 12481kcal 12579kcal 12678kcal 12776kcal 12874kcal 12972kcal 13071kcal 13169kcal 13267kcal 13366kcal 13464kcal 13562kcal 13660kcal 13759kcal 13857kcal 13955kcal 14054kcal 14152kcal 14250kcal 14348kcal 14447kcal 14545kcal 14643kcal 14742kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4299kcal 4422kcal 4545kcal 4668kcal 4791kcal 4914kcal 5036kcal 5159kcal 5282kcal 5405kcal 5528kcal 5651kcal 5773kcal 5896kcal 6019kcal 6142kcal 6265kcal 6388kcal 6511kcal 6633kcal 6756kcal 6879kcal 7002kcal 7125kcal 7248kcal 7371kcal 7493kcal 7616kcal 7739kcal 7862kcal 7985kcal 8108kcal 8230kcal 8353kcal 8476kcal 8599kcal 8722kcal 8845kcal 8968kcal 9090kcal 9213kcal 9336kcal 9459kcal 9582kcal 9705kcal 9828kcal 9950kcal 10073kcal 10196kcal 10319kcal 10442kcal 10565kcal 10687kcal 10810kcal 10933kcal 11056kcal 11179kcal 11302kcal 11425kcal 11547kcal 11670kcal 11793kcal 11916kcal 12039kcal 12162kcal 12285kcal 12407kcal 12530kcal 12653kcal 12776kcal 12899kcal 13022kcal 13144kcal 13267kcal 13390kcal 13513kcal 13636kcal 13759kcal 13882kcal 14004kcal 14127kcal 14250kcal 14373kcal 14496kcal 14619kcal 14742kcal 14864kcal 14987kcal 15110kcal 15233kcal 15356kcal 15479kcal 15601kcal 15724kcal 15847kcal 15970kcal 16093kcal 16216kcal 16339kcal 16461kcal 16584kcal 16707kcal 16830kcal 16953kcal 17076kcal 17199kcal 17321kcal 17444kcal 17567kcal 17690kcal 17813kcal 17936kcal 18058kcal 18181kcal 18304kcal 18427kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3783kcal 3891kcal 3999kcal 4108kcal 4216kcal 4324kcal 4432kcal 4540kcal 4648kcal 4756kcal 4864kcal 4972kcal 5081kcal 5189kcal 5297kcal 5405kcal 5513kcal 5621kcal 5729kcal 5837kcal 5945kcal 6054kcal 6162kcal 6270kcal 6378kcal 6486kcal 6594kcal 6702kcal 6810kcal 6918kcal 7027kcal 7135kcal 7243kcal 7351kcal 7459kcal 7567kcal 7675kcal 7783kcal 7891kcal 7999kcal 8108kcal 8216kcal 8324kcal 8432kcal 8540kcal 8648kcal 8756kcal 8864kcal 8972kcal 9081kcal 9189kcal 9297kcal 9405kcal 9513kcal 9621kcal 9729kcal 9837kcal 9945kcal 10054kcal 10162kcal 10270kcal 10378kcal 10486kcal 10594kcal 10702kcal 10810kcal 10918kcal 11027kcal 11135kcal 11243kcal 11351kcal 11459kcal 11567kcal 11675kcal 11783kcal 11891kcal 11999kcal 12108kcal 12216kcal 12324kcal 12432kcal 12540kcal 12648kcal 12756kcal 12864kcal 12972kcal 13081kcal 13189kcal 13297kcal 13405kcal 13513kcal 13621kcal 13729kcal 13837kcal 13945kcal 14054kcal 14162kcal 14270kcal 14378kcal 14486kcal 14594kcal 14702kcal 14810kcal 14918kcal 15027kcal 15135kcal 15243kcal 15351kcal 15459kcal 15567kcal 15675kcal 15783kcal 15891kcal 15999kcal 16108kcal 16216kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5073kcal 5218kcal 5363kcal 5508kcal 5653kcal 5798kcal 5943kcal 6088kcal 6233kcal 6378kcal 6523kcal 6668kcal 6813kcal 6958kcal 7103kcal 7248kcal 7393kcal 7538kcal 7683kcal 7828kcal 7972kcal 8117kcal 8262kcal 8407kcal 8552kcal 8697kcal 8842kcal 8987kcal 9132kcal 9277kcal 9422kcal 9567kcal 9712kcal 9857kcal 10002kcal 10147kcal 10292kcal 10437kcal 10582kcal 10727kcal 10872kcal 11017kcal 11162kcal 11307kcal 11452kcal 11597kcal 11742kcal 11886kcal 12031kcal 12176kcal 12321kcal 12466kcal 12611kcal 12756kcal 12901kcal 13046kcal 13191kcal 13336kcal 13481kcal 13626kcal 13771kcal 13916kcal 14061kcal 14206kcal 14351kcal 14496kcal 14641kcal 14786kcal 14931kcal 15076kcal 15221kcal 15366kcal 15511kcal 15656kcal 15800kcal 15945kcal 16090kcal 16235kcal 16380kcal 16525kcal 16670kcal 16815kcal 16960kcal 17105kcal 17250kcal 17395kcal 17540kcal 17685kcal 17830kcal 17975kcal 18120kcal 18265kcal 18410kcal 18555kcal 18700kcal 18845kcal 18990kcal 19135kcal 19280kcal 19425kcal 19570kcal 19714kcal 19859kcal 20004kcal 20149kcal 20294kcal 20439kcal 20584kcal 20729kcal 20874kcal 21019kcal 21164kcal 21309kcal 21454kcal 21599kcal 21744kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5288kcal 5439kcal 5590kcal 5742kcal 5893kcal 6044kcal 6195kcal 6346kcal 6497kcal 6648kcal 6799kcal 6950kcal 7101kcal 7253kcal 7404kcal 7555kcal 7706kcal 7857kcal 8008kcal 8159kcal 8310kcal 8461kcal 8613kcal 8764kcal 8915kcal 9066kcal 9217kcal 9368kcal 9519kcal 9670kcal 9821kcal 9972kcal 10124kcal 10275kcal 10426kcal 10577kcal 10728kcal 10879kcal 11030kcal 11181kcal 11332kcal 11484kcal 11635kcal 11786kcal 11937kcal 12088kcal 12239kcal 12390kcal 12541kcal 12692kcal 12843kcal 12995kcal 13146kcal 13297kcal 13448kcal 13599kcal 13750kcal 13901kcal 14052kcal 14203kcal 14355kcal 14506kcal 14657kcal 14808kcal 14959kcal 15110kcal 15261kcal 15412kcal 15563kcal 15714kcal 15866kcal 16017kcal 16168kcal 16319kcal 16470kcal 16621kcal 16772kcal 16923kcal 17074kcal 17226kcal 17377kcal 17528kcal 17679kcal 17830kcal 17981kcal 18132kcal 18283kcal 18434kcal 18585kcal 18737kcal 18888kcal 19039kcal 19190kcal 19341kcal 19492kcal 19643kcal 19794kcal 19945kcal 20097kcal 20248kcal 20399kcal 20550kcal 20701kcal 20852kcal 21003kcal 21154kcal 21305kcal 21456kcal 21608kcal 21759kcal 21910kcal 22061kcal 22212kcal 22363kcal 22514kcal 22665kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2278kcal 2343kcal 2409kcal 2474kcal 2539kcal 2604kcal 2669kcal 2734kcal 2799kcal 2864kcal 2929kcal 2995kcal 3060kcal 3125kcal 3190kcal 3255kcal 3320kcal 3385kcal 3450kcal 3515kcal 3581kcal 3646kcal 3711kcal 3776kcal 3841kcal 3906kcal 3971kcal 4036kcal 4101kcal 4167kcal 4232kcal 4297kcal 4362kcal 4427kcal 4492kcal 4557kcal 4622kcal 4687kcal 4753kcal 4818kcal 4883kcal 4948kcal 5013kcal 5078kcal 5143kcal 5208kcal 5273kcal 5339kcal 5404kcal 5469kcal 5534kcal 5599kcal 5664kcal 5729kcal 5794kcal 5859kcal 5925kcal 5990kcal 6055kcal 6120kcal 6185kcal 6250kcal 6315kcal 6380kcal 6445kcal 6511kcal 6576kcal 6641kcal 6706kcal 6771kcal 6836kcal 6901kcal 6966kcal 7031kcal 7097kcal 7162kcal 7227kcal 7292kcal 7357kcal 7422kcal 7487kcal 7552kcal 7617kcal 7683kcal 7748kcal 7813kcal 7878kcal 7943kcal 8008kcal 8073kcal 8138kcal 8203kcal 8269kcal 8334kcal 8399kcal 8464kcal 8529kcal 8594kcal 8659kcal 8724kcal 8789kcal 8855kcal 8920kcal 8985kcal 9050kcal 9115kcal 9180kcal 9245kcal 9310kcal 9375kcal 9441kcal 9506kcal 9571kcal 9636kcal 9701kcal 9766kcal
水泳
(普通:全般)		 3568kcal 3670kcal 3772kcal 3874kcal 3976kcal 4078kcal 4180kcal 4282kcal 4384kcal 4486kcal 4588kcal 4690kcal 4792kcal 4894kcal 4996kcal 5098kcal 5200kcal 5302kcal 5404kcal 5506kcal 5608kcal 5710kcal 5812kcal 5913kcal 6015kcal 6117kcal 6219kcal 6321kcal 6423kcal 6525kcal 6627kcal 6729kcal 6831kcal 6933kcal 7035kcal 7137kcal 7239kcal 7341kcal 7443kcal 7545kcal 7647kcal 7749kcal 7851kcal 7953kcal 8055kcal 8157kcal 8259kcal 8361kcal 8463kcal 8565kcal 8667kcal 8769kcal 8870kcal 8972kcal 9074kcal 9176kcal 9278kcal 9380kcal 9482kcal 9584kcal 9686kcal 9788kcal 9890kcal 9992kcal 10094kcal 10196kcal 10298kcal 10400kcal 10502kcal 10604kcal 10706kcal 10808kcal 10910kcal 11012kcal 11114kcal 11216kcal 11318kcal 11420kcal 11522kcal 11624kcal 11726kcal 11827kcal 11929kcal 12031kcal 12133kcal 12235kcal 12337kcal 12439kcal 12541kcal 12643kcal 12745kcal 12847kcal 12949kcal 13051kcal 13153kcal 13255kcal 13357kcal 13459kcal 13561kcal 13663kcal 13765kcal 13867kcal 13969kcal 14071kcal 14173kcal 14275kcal 14377kcal 14479kcal 14581kcal 14683kcal 14784kcal 14886kcal 14988kcal 15090kcal 15192kcal 15294kcal
水泳
(速め:全般)		 4299kcal 4422kcal 4545kcal 4668kcal 4791kcal 4914kcal 5036kcal 5159kcal 5282kcal 5405kcal 5528kcal 5651kcal 5773kcal 5896kcal 6019kcal 6142kcal 6265kcal 6388kcal 6511kcal 6633kcal 6756kcal 6879kcal 7002kcal 7125kcal 7248kcal 7371kcal 7493kcal 7616kcal 7739kcal 7862kcal 7985kcal 8108kcal 8230kcal 8353kcal 8476kcal 8599kcal 8722kcal 8845kcal 8968kcal 9090kcal 9213kcal 9336kcal 9459kcal 9582kcal 9705kcal 9828kcal 9950kcal 10073kcal 10196kcal 10319kcal 10442kcal 10565kcal 10687kcal 10810kcal 10933kcal 11056kcal 11179kcal 11302kcal 11425kcal 11547kcal 11670kcal 11793kcal 11916kcal 12039kcal 12162kcal 12285kcal 12407kcal 12530kcal 12653kcal 12776kcal 12899kcal 13022kcal 13144kcal 13267kcal 13390kcal 13513kcal 13636kcal 13759kcal 13882kcal 14004kcal 14127kcal 14250kcal 14373kcal 14496kcal 14619kcal 14742kcal 14864kcal 14987kcal 15110kcal 15233kcal 15356kcal 15479kcal 15601kcal 15724kcal 15847kcal 15970kcal 16093kcal 16216kcal 16339kcal 16461kcal 16584kcal 16707kcal 16830kcal 16953kcal 17076kcal 17199kcal 17321kcal 17444kcal 17567kcal 17690kcal 17813kcal 17936kcal 18058kcal 18181kcal 18304kcal 18427kcal
水泳
(バタフライ)		 5933kcal 6103kcal 6272kcal 6442kcal 6611kcal 6781kcal 6950kcal 7120kcal 7289kcal 7459kcal 7628kcal 7798kcal 7968kcal 8137kcal 8307kcal 8476kcal 8646kcal 8815kcal 8985kcal 9154kcal 9324kcal 9493kcal 9663kcal 9832kcal 10002kcal 10171kcal 10341kcal 10511kcal 10680kcal 10850kcal 11019kcal 11189kcal 11358kcal 11528kcal 11697kcal 11867kcal 12036kcal 12206kcal 12375kcal 12545kcal 12714kcal 12884kcal 13054kcal 13223kcal 13393kcal 13562kcal 13732kcal 13901kcal 14071kcal 14240kcal 14410kcal 14579kcal 14749kcal 14918kcal 15088kcal 15257kcal 15427kcal 15597kcal 15766kcal 15936kcal 16105kcal 16275kcal 16444kcal 16614kcal 16783kcal 16953kcal 17122kcal 17292kcal 17461kcal 17631kcal 17800kcal 17970kcal 18140kcal 18309kcal 18479kcal 18648kcal 18818kcal 18987kcal 19157kcal 19326kcal 19496kcal 19665kcal 19835kcal 20004kcal 20174kcal 20343kcal 20513kcal 20683kcal 20852kcal 21022kcal 21191kcal 21361kcal 21530kcal 21700kcal 21869kcal 22039kcal 22208kcal 22378kcal 22547kcal 22717kcal 22886kcal 23056kcal 23226kcal 23395kcal 23565kcal 23734kcal 23904kcal 24073kcal 24243kcal 24412kcal 24582kcal 24751kcal 24921kcal 25090kcal 25260kcal 25429kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2579kcal 2653kcal 2727kcal 2800kcal 2874kcal 2948kcal 3022kcal 3095kcal 3169kcal 3243kcal 3316kcal 3390kcal 3464kcal 3538kcal 3611kcal 3685kcal 3759kcal 3832kcal 3906kcal 3980kcal 4054kcal 4127kcal 4201kcal 4275kcal 4348kcal 4422kcal 4496kcal 4570kcal 4643kcal 4717kcal 4791kcal 4864kcal 4938kcal 5012kcal 5085kcal 5159kcal 5233kcal 5307kcal 5380kcal 5454kcal 5528kcal 5601kcal 5675kcal 5749kcal 5823kcal 5896kcal 5970kcal 6044kcal 6117kcal 6191kcal 6265kcal 6339kcal 6412kcal 6486kcal 6560kcal 6633kcal 6707kcal 6781kcal 6855kcal 6928kcal 7002kcal 7076kcal 7149kcal 7223kcal 7297kcal 7371kcal 7444kcal 7518kcal 7592kcal 7665kcal 7739kcal 7813kcal 7886kcal 7960kcal 8034kcal 8108kcal 8181kcal 8255kcal 8329kcal 8402kcal 8476kcal 8550kcal 8624kcal 8697kcal 8771kcal 8845kcal 8918kcal 8992kcal 9066kcal 9140kcal 9213kcal 9287kcal 9361kcal 9434kcal 9508kcal 9582kcal 9656kcal 9729kcal 9803kcal 9877kcal 9950kcal 10024kcal 10098kcal 10171kcal 10245kcal 10319kcal 10393kcal 10466kcal 10540kcal 10614kcal 10687kcal 10761kcal 10835kcal 10909kcal 10982kcal 11056kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3439kcal 3538kcal 3636kcal 3734kcal 3832kcal 3931kcal 4029kcal 4127kcal 4226kcal 4324kcal 4422kcal 4520kcal 4619kcal 4717kcal 4815kcal 4914kcal 5012kcal 5110kcal 5208kcal 5307kcal 5405kcal 5503kcal 5601kcal 5700kcal 5798kcal 5896kcal 5995kcal 6093kcal 6191kcal 6289kcal 6388kcal 6486kcal 6584kcal 6683kcal 6781kcal 6879kcal 6977kcal 7076kcal 7174kcal 7272kcal 7371kcal 7469kcal 7567kcal 7665kcal 7764kcal 7862kcal 7960kcal 8058kcal 8157kcal 8255kcal 8353kcal 8452kcal 8550kcal 8648kcal 8746kcal 8845kcal 8943kcal 9041kcal 9140kcal 9238kcal 9336kcal 9434kcal 9533kcal 9631kcal 9729kcal 9828kcal 9926kcal 10024kcal 10122kcal 10221kcal 10319kcal 10417kcal 10515kcal 10614kcal 10712kcal 10810kcal 10909kcal 11007kcal 11105kcal 11203kcal 11302kcal 11400kcal 11498kcal 11597kcal 11695kcal 11793kcal 11891kcal 11990kcal 12088kcal 12186kcal 12285kcal 12383kcal 12481kcal 12579kcal 12678kcal 12776kcal 12874kcal 12972kcal 13071kcal 13169kcal 13267kcal 13366kcal 13464kcal 13562kcal 13660kcal 13759kcal 13857kcal 13955kcal 14054kcal 14152kcal 14250kcal 14348kcal 14447kcal 14545kcal 14643kcal 14742kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4299kcal 4422kcal 4545kcal 4668kcal 4791kcal 4914kcal 5036kcal 5159kcal 5282kcal 5405kcal 5528kcal 5651kcal 5773kcal 5896kcal 6019kcal 6142kcal 6265kcal 6388kcal 6511kcal 6633kcal 6756kcal 6879kcal 7002kcal 7125kcal 7248kcal 7371kcal 7493kcal 7616kcal 7739kcal 7862kcal 7985kcal 8108kcal 8230kcal 8353kcal 8476kcal 8599kcal 8722kcal 8845kcal 8968kcal 9090kcal 9213kcal 9336kcal 9459kcal 9582kcal 9705kcal 9828kcal 9950kcal 10073kcal 10196kcal 10319kcal 10442kcal 10565kcal 10687kcal 10810kcal 10933kcal 11056kcal 11179kcal 11302kcal 11425kcal 11547kcal 11670kcal 11793kcal 11916kcal 12039kcal 12162kcal 12285kcal 12407kcal 12530kcal 12653kcal 12776kcal 12899kcal 13022kcal 13144kcal 13267kcal 13390kcal 13513kcal 13636kcal 13759kcal 13882kcal 14004kcal 14127kcal 14250kcal 14373kcal 14496kcal 14619kcal 14742kcal 14864kcal 14987kcal 15110kcal 15233kcal 15356kcal 15479kcal 15601kcal 15724kcal 15847kcal 15970kcal 16093kcal 16216kcal 16339kcal 16461kcal 16584kcal 16707kcal 16830kcal 16953kcal 17076kcal 17199kcal 17321kcal 17444kcal 17567kcal 17690kcal 17813kcal 17936kcal 18058kcal 18181kcal 18304kcal 18427kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

11時間42分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1633kcal 1680kcal 1727kcal 1773kcal 1820kcal 1867kcal 1914kcal 1960kcal 2007kcal 2054kcal 2100kcal 2147kcal 2194kcal 2240kcal 2287kcal 2334kcal 2380kcal 2427kcal 2474kcal 2520kcal 2567kcal 2614kcal 2660kcal 2707kcal 2754kcal 2800kcal 2847kcal 2894kcal 2941kcal 2987kcal 3034kcal 3081kcal 3127kcal 3174kcal 3221kcal 3267kcal 3314kcal 3361kcal 3407kcal 3454kcal 3501kcal 3547kcal 3594kcal 3641kcal 3687kcal 3734kcal 3781kcal 3828kcal 3874kcal 3921kcal 3968kcal 4014kcal 4061kcal 4108kcal 4154kcal 4201kcal 4248kcal 4294kcal 4341kcal 4388kcal 4434kcal 4481kcal 4528kcal 4574kcal 4621kcal 4668kcal 4714kcal 4761kcal 4808kcal 4855kcal 4901kcal 4948kcal 4995kcal 5041kcal 5088kcal 5135kcal 5181kcal 5228kcal 5275kcal 5321kcal 5368kcal 5415kcal 5461kcal 5508kcal 5555kcal 5601kcal 5648kcal 5695kcal 5742kcal 5788kcal 5835kcal 5882kcal 5928kcal 5975kcal 6022kcal 6068kcal 6115kcal 6162kcal 6208kcal 6255kcal 6302kcal 6348kcal 6395kcal 6442kcal 6488kcal 6535kcal 6582kcal 6628kcal 6675kcal 6722kcal 6769kcal 6815kcal 6862kcal 6909kcal 6955kcal 7002kcal
筋トレ
背筋運動		 1633kcal 1680kcal 1727kcal 1773kcal 1820kcal 1867kcal 1914kcal 1960kcal 2007kcal 2054kcal 2100kcal 2147kcal 2194kcal 2240kcal 2287kcal 2334kcal 2380kcal 2427kcal 2474kcal 2520kcal 2567kcal 2614kcal 2660kcal 2707kcal 2754kcal 2800kcal 2847kcal 2894kcal 2941kcal 2987kcal 3034kcal 3081kcal 3127kcal 3174kcal 3221kcal 3267kcal 3314kcal 3361kcal 3407kcal 3454kcal 3501kcal 3547kcal 3594kcal 3641kcal 3687kcal 3734kcal 3781kcal 3828kcal 3874kcal 3921kcal 3968kcal 4014kcal 4061kcal 4108kcal 4154kcal 4201kcal 4248kcal 4294kcal 4341kcal 4388kcal 4434kcal 4481kcal 4528kcal 4574kcal 4621kcal 4668kcal 4714kcal 4761kcal 4808kcal 4855kcal 4901kcal 4948kcal 4995kcal 5041kcal 5088kcal 5135kcal 5181kcal 5228kcal 5275kcal 5321kcal 5368kcal 5415kcal 5461kcal 5508kcal 5555kcal 5601kcal 5648kcal 5695kcal 5742kcal 5788kcal 5835kcal 5882kcal 5928kcal 5975kcal 6022kcal 6068kcal 6115kcal 6162kcal 6208kcal 6255kcal 6302kcal 6348kcal 6395kcal 6442kcal 6488kcal 6535kcal 6582kcal 6628kcal 6675kcal 6722kcal 6769kcal 6815kcal 6862kcal 6909kcal 6955kcal 7002kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1633kcal 1680kcal 1727kcal 1773kcal 1820kcal 1867kcal 1914kcal 1960kcal 2007kcal 2054kcal 2100kcal 2147kcal 2194kcal 2240kcal 2287kcal 2334kcal 2380kcal 2427kcal 2474kcal 2520kcal 2567kcal 2614kcal 2660kcal 2707kcal 2754kcal 2800kcal 2847kcal 2894kcal 2941kcal 2987kcal 3034kcal 3081kcal 3127kcal 3174kcal 3221kcal 3267kcal 3314kcal 3361kcal 3407kcal 3454kcal 3501kcal 3547kcal 3594kcal 3641kcal 3687kcal 3734kcal 3781kcal 3828kcal 3874kcal 3921kcal 3968kcal 4014kcal 4061kcal 4108kcal 4154kcal 4201kcal 4248kcal 4294kcal 4341kcal 4388kcal 4434kcal 4481kcal 4528kcal 4574kcal 4621kcal 4668kcal 4714kcal 4761kcal 4808kcal 4855kcal 4901kcal 4948kcal 4995kcal 5041kcal 5088kcal 5135kcal 5181kcal 5228kcal 5275kcal 5321kcal 5368kcal 5415kcal 5461kcal 5508kcal 5555kcal 5601kcal 5648kcal 5695kcal 5742kcal 5788kcal 5835kcal 5882kcal 5928kcal 5975kcal 6022kcal 6068kcal 6115kcal 6162kcal 6208kcal 6255kcal 6302kcal 6348kcal 6395kcal 6442kcal 6488kcal 6535kcal 6582kcal 6628kcal 6675kcal 6722kcal 6769kcal 6815kcal 6862kcal 6909kcal 6955kcal 7002kcal
筋トレ
懸垂		 1633kcal 1680kcal 1727kcal 1773kcal 1820kcal 1867kcal 1914kcal 1960kcal 2007kcal 2054kcal 2100kcal 2147kcal 2194kcal 2240kcal 2287kcal 2334kcal 2380kcal 2427kcal 2474kcal 2520kcal 2567kcal 2614kcal 2660kcal 2707kcal 2754kcal 2800kcal 2847kcal 2894kcal 2941kcal 2987kcal 3034kcal 3081kcal 3127kcal 3174kcal 3221kcal 3267kcal 3314kcal 3361kcal 3407kcal 3454kcal 3501kcal 3547kcal 3594kcal 3641kcal 3687kcal 3734kcal 3781kcal 3828kcal 3874kcal 3921kcal 3968kcal 4014kcal 4061kcal 4108kcal 4154kcal 4201kcal 4248kcal 4294kcal 4341kcal 4388kcal 4434kcal 4481kcal 4528kcal 4574kcal 4621kcal 4668kcal 4714kcal 4761kcal 4808kcal 4855kcal 4901kcal 4948kcal 4995kcal 5041kcal 5088kcal 5135kcal 5181kcal 5228kcal 5275kcal 5321kcal 5368kcal 5415kcal 5461kcal 5508kcal 5555kcal 5601kcal 5648kcal 5695kcal 5742kcal 5788kcal 5835kcal 5882kcal 5928kcal 5975kcal 6022kcal 6068kcal 6115kcal 6162kcal 6208kcal 6255kcal 6302kcal 6348kcal 6395kcal 6442kcal 6488kcal 6535kcal 6582kcal 6628kcal 6675kcal 6722kcal 6769kcal 6815kcal 6862kcal 6909kcal 6955kcal 7002kcal
筋トレ
スクワット		 2149kcal 2211kcal 2272kcal 2334kcal 2395kcal 2457kcal 2518kcal 2579kcal 2641kcal 2702kcal 2764kcal 2825kcal 2886kcal 2948kcal 3009kcal 3071kcal 3132kcal 3194kcal 3255kcal 3316kcal 3378kcal 3439kcal 3501kcal 3562kcal 3624kcal 3685kcal 3746kcal 3808kcal 3869kcal 3931kcal 3992kcal 4054kcal 4115kcal 4176kcal 4238kcal 4299kcal 4361kcal 4422kcal 4484kcal 4545kcal 4606kcal 4668kcal 4729kcal 4791kcal 4852kcal 4914kcal 4975kcal 5036kcal 5098kcal 5159kcal 5221kcal 5282kcal 5343kcal 5405kcal 5466kcal 5528kcal 5589kcal 5651kcal 5712kcal 5773kcal 5835kcal 5896kcal 5958kcal 6019kcal 6081kcal 6142kcal 6203kcal 6265kcal 6326kcal 6388kcal 6449kcal 6511kcal 6572kcal 6633kcal 6695kcal 6756kcal 6818kcal 6879kcal 6941kcal 7002kcal 7063kcal 7125kcal 7186kcal 7248kcal 7309kcal 7371kcal 7432kcal 7493kcal 7555kcal 7616kcal 7678kcal 7739kcal 7800kcal 7862kcal 7923kcal 7985kcal 8046kcal 8108kcal 8169kcal 8230kcal 8292kcal 8353kcal 8415kcal 8476kcal 8538kcal 8599kcal 8660kcal 8722kcal 8783kcal 8845kcal 8906kcal 8968kcal 9029kcal 9090kcal 9152kcal 9213kcal
ヨガ
ハタ		 1289kcal 1326kcal 1363kcal 1400kcal 1437kcal 1474kcal 1511kcal 1547kcal 1584kcal 1621kcal 1658kcal 1695kcal 1732kcal 1769kcal 1805kcal 1842kcal 1879kcal 1916kcal 1953kcal 1990kcal 2027kcal 2063kcal 2100kcal 2137kcal 2174kcal 2211kcal 2248kcal 2285kcal 2321kcal 2358kcal 2395kcal 2432kcal 2469kcal 2506kcal 2542kcal 2579kcal 2616kcal 2653kcal 2690kcal 2727kcal 2764kcal 2800kcal 2837kcal 2874kcal 2911kcal 2948kcal 2985kcal 3022kcal 3058kcal 3095kcal 3132kcal 3169kcal 3206kcal 3243kcal 3280kcal 3316kcal 3353kcal 3390kcal 3427kcal 3464kcal 3501kcal 3538kcal 3574kcal 3611kcal 3648kcal 3685kcal 3722kcal 3759kcal 3796kcal 3832kcal 3869kcal 3906kcal 3943kcal 3980kcal 4017kcal 4054kcal 4090kcal 4127kcal 4164kcal 4201kcal 4238kcal 4275kcal 4312kcal 4348kcal 4385kcal 4422kcal 4459kcal 4496kcal 4533kcal 4570kcal 4606kcal 4643kcal 4680kcal 4717kcal 4754kcal 4791kcal 4828kcal 4864kcal 4901kcal 4938kcal 4975kcal 5012kcal 5049kcal 5085kcal 5122kcal 5159kcal 5196kcal 5233kcal 5270kcal 5307kcal 5343kcal 5380kcal 5417kcal 5454kcal 5491kcal 5528kcal
ヨガ
パワー		 1719kcal 1769kcal 1818kcal 1867kcal 1916kcal 1965kcal 2014kcal 2063kcal 2113kcal 2162kcal 2211kcal 2260kcal 2309kcal 2358kcal 2407kcal 2457kcal 2506kcal 2555kcal 2604kcal 2653kcal 2702kcal 2751kcal 2800kcal 2850kcal 2899kcal 2948kcal 2997kcal 3046kcal 3095kcal 3144kcal 3194kcal 3243kcal 3292kcal 3341kcal 3390kcal 3439kcal 3488kcal 3538kcal 3587kcal 3636kcal 3685kcal 3734kcal 3783kcal 3832kcal 3882kcal 3931kcal 3980kcal 4029kcal 4078kcal 4127kcal 4176kcal 4226kcal 4275kcal 4324kcal 4373kcal 4422kcal 4471kcal 4520kcal 4570kcal 4619kcal 4668kcal 4717kcal 4766kcal 4815kcal 4864kcal 4914kcal 4963kcal 5012kcal 5061kcal 5110kcal 5159kcal 5208kcal 5257kcal 5307kcal 5356kcal 5405kcal 5454kcal 5503kcal 5552kcal 5601kcal 5651kcal 5700kcal 5749kcal 5798kcal 5847kcal 5896kcal 5945kcal 5995kcal 6044kcal 6093kcal 6142kcal 6191kcal 6240kcal 6289kcal 6339kcal 6388kcal 6437kcal 6486kcal 6535kcal 6584kcal 6633kcal 6683kcal 6732kcal 6781kcal 6830kcal 6879kcal 6928kcal 6977kcal 7027kcal 7076kcal 7125kcal 7174kcal 7223kcal 7272kcal 7321kcal 7371kcal
ダンス
ゆっくり		 2149kcal 2211kcal 2272kcal 2334kcal 2395kcal 2457kcal 2518kcal 2579kcal 2641kcal 2702kcal 2764kcal 2825kcal 2886kcal 2948kcal 3009kcal 3071kcal 3132kcal 3194kcal 3255kcal 3316kcal 3378kcal 3439kcal 3501kcal 3562kcal 3624kcal 3685kcal 3746kcal 3808kcal 3869kcal 3931kcal 3992kcal 4054kcal 4115kcal 4176kcal 4238kcal 4299kcal 4361kcal 4422kcal 4484kcal 4545kcal 4606kcal 4668kcal 4729kcal 4791kcal 4852kcal 4914kcal 4975kcal 5036kcal 5098kcal 5159kcal 5221kcal 5282kcal 5343kcal 5405kcal 5466kcal 5528kcal 5589kcal 5651kcal 5712kcal 5773kcal 5835kcal 5896kcal 5958kcal 6019kcal 6081kcal 6142kcal 6203kcal 6265kcal 6326kcal 6388kcal 6449kcal 6511kcal 6572kcal 6633kcal 6695kcal 6756kcal 6818kcal 6879kcal 6941kcal 7002kcal 7063kcal 7125kcal 7186kcal 7248kcal 7309kcal 7371kcal 7432kcal 7493kcal 7555kcal 7616kcal 7678kcal 7739kcal 7800kcal 7862kcal 7923kcal 7985kcal 8046kcal 8108kcal 8169kcal 8230kcal 8292kcal 8353kcal 8415kcal 8476kcal 8538kcal 8599kcal 8660kcal 8722kcal 8783kcal 8845kcal 8906kcal 8968kcal 9029kcal 9090kcal 9152kcal 9213kcal
ダンス
普通		 3138kcal 3228kcal 3318kcal 3407kcal 3497kcal 3587kcal 3676kcal 3766kcal 3856kcal 3945kcal 4035kcal 4125kcal 4214kcal 4304kcal 4394kcal 4484kcal 4573kcal 4663kcal 4753kcal 4842kcal 4932kcal 5022kcal 5111kcal 5201kcal 5291kcal 5380kcal 5470kcal 5560kcal 5649kcal 5739kcal 5829kcal 5918kcal 6008kcal 6098kcal 6187kcal 6277kcal 6367kcal 6456kcal 6546kcal 6636kcal 6726kcal 6815kcal 6905kcal 6995kcal 7084kcal 7174kcal 7264kcal 7353kcal 7443kcal 7533kcal 7622kcal 7712kcal 7802kcal 7891kcal 7981kcal 8071kcal 8160kcal 8250kcal 8340kcal 8429kcal 8519kcal 8609kcal 8699kcal 8788kcal 8878kcal 8968kcal 9057kcal 9147kcal 9237kcal 9326kcal 9416kcal 9506kcal 9595kcal 9685kcal 9775kcal 9864kcal 9954kcal 10044kcal 10133kcal 10223kcal 10313kcal 10402kcal 10492kcal 10582kcal 10671kcal 10761kcal 10851kcal 10941kcal 11030kcal 11120kcal 11210kcal 11299kcal 11389kcal 11479kcal 11568kcal 11658kcal 11748kcal 11837kcal 11927kcal 12017kcal 12106kcal 12196kcal 12286kcal 12375kcal 12465kcal 12555kcal 12644kcal 12734kcal 12824kcal 12913kcal 13003kcal 13093kcal 13183kcal 13272kcal 13362kcal 13452kcal
ダンス
激しい		 3869kcal 3980kcal 4090kcal 4201kcal 4312kcal 4422kcal 4533kcal 4643kcal 4754kcal 4864kcal 4975kcal 5085kcal 5196kcal 5307kcal 5417kcal 5528kcal 5638kcal 5749kcal 5859kcal 5970kcal 6081kcal 6191kcal 6302kcal 6412kcal 6523kcal 6633kcal 6744kcal 6855kcal 6965kcal 7076kcal 7186kcal 7297kcal 7407kcal 7518kcal 7628kcal 7739kcal 7850kcal 7960kcal 8071kcal 8181kcal 8292kcal 8402kcal 8513kcal 8624kcal 8734kcal 8845kcal 8955kcal 9066kcal 9176kcal 9287kcal 9398kcal 9508kcal 9619kcal 9729kcal 9840kcal 9950kcal 10061kcal 10171kcal 10282kcal 10393kcal 10503kcal 10614kcal 10724kcal 10835kcal 10945kcal 11056kcal 11167kcal 11277kcal 11388kcal 11498kcal 11609kcal 11719kcal 11830kcal 11941kcal 12051kcal 12162kcal 12272kcal 12383kcal 12493kcal 12604kcal 12714kcal 12825kcal 12936kcal 13046kcal 13157kcal 13267kcal 13378kcal 13488kcal 13599kcal 13710kcal 13820kcal 13931kcal 14041kcal 14152kcal 14262kcal 14373kcal 14484kcal 14594kcal 14705kcal 14815kcal 14926kcal 15036kcal 15147kcal 15257kcal 15368kcal 15479kcal 15589kcal 15700kcal 15810kcal 15921kcal 16031kcal 16142kcal 16253kcal 16363kcal 16474kcal 16584kcal
踏み台昇降 2149kcal 2211kcal 2272kcal 2334kcal 2395kcal 2457kcal 2518kcal 2579kcal 2641kcal 2702kcal 2764kcal 2825kcal 2886kcal 2948kcal 3009kcal 3071kcal 3132kcal 3194kcal 3255kcal 3316kcal 3378kcal 3439kcal 3501kcal 3562kcal 3624kcal 3685kcal 3746kcal 3808kcal 3869kcal 3931kcal 3992kcal 4054kcal 4115kcal 4176kcal 4238kcal 4299kcal 4361kcal 4422kcal 4484kcal 4545kcal 4606kcal 4668kcal 4729kcal 4791kcal 4852kcal 4914kcal 4975kcal 5036kcal 5098kcal 5159kcal 5221kcal 5282kcal 5343kcal 5405kcal 5466kcal 5528kcal 5589kcal 5651kcal 5712kcal 5773kcal 5835kcal 5896kcal 5958kcal 6019kcal 6081kcal 6142kcal 6203kcal 6265kcal 6326kcal 6388kcal 6449kcal 6511kcal 6572kcal 6633kcal 6695kcal 6756kcal 6818kcal 6879kcal 6941kcal 7002kcal 7063kcal 7125kcal 7186kcal 7248kcal 7309kcal 7371kcal 7432kcal 7493kcal 7555kcal 7616kcal 7678kcal 7739kcal 7800kcal 7862kcal 7923kcal 7985kcal 8046kcal 8108kcal 8169kcal 8230kcal 8292kcal 8353kcal 8415kcal 8476kcal 8538kcal 8599kcal 8660kcal 8722kcal 8783kcal 8845kcal 8906kcal 8968kcal 9029kcal 9090kcal 9152kcal 9213kcal
トランポリン
ゆっくり		 1504kcal 1547kcal 1590kcal 1633kcal 1676kcal 1719kcal 1762kcal 1805kcal 1848kcal 1891kcal 1934kcal 1977kcal 2020kcal 2063kcal 2106kcal 2149kcal 2192kcal 2235kcal 2278kcal 2321kcal 2364kcal 2407kcal 2450kcal 2493kcal 2536kcal 2579kcal 2622kcal 2665kcal 2708kcal 2751kcal 2794kcal 2837kcal 2880kcal 2923kcal 2966kcal 3009kcal 3052kcal 3095kcal 3138kcal 3181kcal 3224kcal 3267kcal 3310kcal 3353kcal 3396kcal 3439kcal 3482kcal 3525kcal 3568kcal 3611kcal 3654kcal 3697kcal 3740kcal 3783kcal 3826kcal 3869kcal 3912kcal 3955kcal 3998kcal 4041kcal 4084kcal 4127kcal 4170kcal 4213kcal 4256kcal 4299kcal 4342kcal 4385kcal 4428kcal 4471kcal 4514kcal 4557kcal 4600kcal 4643kcal 4686kcal 4729kcal 4772kcal 4815kcal 4858kcal 4901kcal 4944kcal 4987kcal 5030kcal 5073kcal 5116kcal 5159kcal 5202kcal 5245kcal 5288kcal 5331kcal 5374kcal 5417kcal 5460kcal 5503kcal 5546kcal 5589kcal 5632kcal 5675kcal 5718kcal 5761kcal 5804kcal 5847kcal 5890kcal 5933kcal 5976kcal 6019kcal 6062kcal 6105kcal 6148kcal 6191kcal 6234kcal 6277kcal 6320kcal 6363kcal 6406kcal 6449kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1934kcal 1990kcal 2045kcal 2100kcal 2156kcal 2211kcal 2266kcal 2321kcal 2377kcal 2432kcal 2487kcal 2542kcal 2598kcal 2653kcal 2708kcal 2764kcal 2819kcal 2874kcal 2929kcal 2985kcal 3040kcal 3095kcal 3151kcal 3206kcal 3261kcal 3316kcal 3372kcal 3427kcal 3482kcal 3538kcal 3593kcal 3648kcal 3703kcal 3759kcal 3814kcal 3869kcal 3925kcal 3980kcal 4035kcal 4090kcal 4146kcal 4201kcal 4256kcal 4312kcal 4367kcal 4422kcal 4477kcal 4533kcal 4588kcal 4643kcal 4699kcal 4754kcal 4809kcal 4864kcal 4920kcal 4975kcal 5030kcal 5085kcal 5141kcal 5196kcal 5251kcal 5307kcal 5362kcal 5417kcal 5472kcal 5528kcal 5583kcal 5638kcal 5694kcal 5749kcal 5804kcal 5859kcal 5915kcal 5970kcal 6025kcal 6081kcal 6136kcal 6191kcal 6246kcal 6302kcal 6357kcal 6412kcal 6468kcal 6523kcal 6578kcal 6633kcal 6689kcal 6744kcal 6799kcal 6855kcal 6910kcal 6965kcal 7020kcal 7076kcal 7131kcal 7186kcal 7242kcal 7297kcal 7352kcal 7407kcal 7463kcal 7518kcal 7573kcal 7628kcal 7684kcal 7739kcal 7794kcal 7850kcal 7905kcal 7960kcal 8015kcal 8071kcal 8126kcal 8181kcal 8237kcal 8292kcal
HIIT
ジャンプなし		 2149kcal 2211kcal 2272kcal 2334kcal 2395kcal 2457kcal 2518kcal 2579kcal 2641kcal 2702kcal 2764kcal 2825kcal 2886kcal 2948kcal 3009kcal 3071kcal 3132kcal 3194kcal 3255kcal 3316kcal 3378kcal 3439kcal 3501kcal 3562kcal 3624kcal 3685kcal 3746kcal 3808kcal 3869kcal 3931kcal 3992kcal 4054kcal 4115kcal 4176kcal 4238kcal 4299kcal 4361kcal 4422kcal 4484kcal 4545kcal 4606kcal 4668kcal 4729kcal 4791kcal 4852kcal 4914kcal 4975kcal 5036kcal 5098kcal 5159kcal 5221kcal 5282kcal 5343kcal 5405kcal 5466kcal 5528kcal 5589kcal 5651kcal 5712kcal 5773kcal 5835kcal 5896kcal 5958kcal 6019kcal 6081kcal 6142kcal 6203kcal 6265kcal 6326kcal 6388kcal 6449kcal 6511kcal 6572kcal 6633kcal 6695kcal 6756kcal 6818kcal 6879kcal 6941kcal 7002kcal 7063kcal 7125kcal 7186kcal 7248kcal 7309kcal 7371kcal 7432kcal 7493kcal 7555kcal 7616kcal 7678kcal 7739kcal 7800kcal 7862kcal 7923kcal 7985kcal 8046kcal 8108kcal 8169kcal 8230kcal 8292kcal 8353kcal 8415kcal 8476kcal 8538kcal 8599kcal 8660kcal 8722kcal 8783kcal 8845kcal 8906kcal 8968kcal 9029kcal 9090kcal 9152kcal 9213kcal
HIIT
ジャンプあり		 3439kcal 3538kcal 3636kcal 3734kcal 3832kcal 3931kcal 4029kcal 4127kcal 4226kcal 4324kcal 4422kcal 4520kcal 4619kcal 4717kcal 4815kcal 4914kcal 5012kcal 5110kcal 5208kcal 5307kcal 5405kcal 5503kcal 5601kcal 5700kcal 5798kcal 5896kcal 5995kcal 6093kcal 6191kcal 6289kcal 6388kcal 6486kcal 6584kcal 6683kcal 6781kcal 6879kcal 6977kcal 7076kcal 7174kcal 7272kcal 7371kcal 7469kcal 7567kcal 7665kcal 7764kcal 7862kcal 7960kcal 8058kcal 8157kcal 8255kcal 8353kcal 8452kcal 8550kcal 8648kcal 8746kcal 8845kcal 8943kcal 9041kcal 9140kcal 9238kcal 9336kcal 9434kcal 9533kcal 9631kcal 9729kcal 9828kcal 9926kcal 10024kcal 10122kcal 10221kcal 10319kcal 10417kcal 10515kcal 10614kcal 10712kcal 10810kcal 10909kcal 11007kcal 11105kcal 11203kcal 11302kcal 11400kcal 11498kcal 11597kcal 11695kcal 11793kcal 11891kcal 11990kcal 12088kcal 12186kcal 12285kcal 12383kcal 12481kcal 12579kcal 12678kcal 12776kcal 12874kcal 12972kcal 13071kcal 13169kcal 13267kcal 13366kcal 13464kcal 13562kcal 13660kcal 13759kcal 13857kcal 13955kcal 14054kcal 14152kcal 14250kcal 14348kcal 14447kcal 14545kcal 14643kcal 14742kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

11時間42分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1289kcal 1326kcal 1363kcal 1400kcal 1437kcal 1474kcal 1511kcal 1547kcal 1584kcal 1621kcal 1658kcal 1695kcal 1732kcal 1769kcal 1805kcal 1842kcal 1879kcal 1916kcal 1953kcal 1990kcal 2027kcal 2063kcal 2100kcal 2137kcal 2174kcal 2211kcal 2248kcal 2285kcal 2321kcal 2358kcal 2395kcal 2432kcal 2469kcal 2506kcal 2542kcal 2579kcal 2616kcal 2653kcal 2690kcal 2727kcal 2764kcal 2800kcal 2837kcal 2874kcal 2911kcal 2948kcal 2985kcal 3022kcal 3058kcal 3095kcal 3132kcal 3169kcal 3206kcal 3243kcal 3280kcal 3316kcal 3353kcal 3390kcal 3427kcal 3464kcal 3501kcal 3538kcal 3574kcal 3611kcal 3648kcal 3685kcal 3722kcal 3759kcal 3796kcal 3832kcal 3869kcal 3906kcal 3943kcal 3980kcal 4017kcal 4054kcal 4090kcal 4127kcal 4164kcal 4201kcal 4238kcal 4275kcal 4312kcal 4348kcal 4385kcal 4422kcal 4459kcal 4496kcal 4533kcal 4570kcal 4606kcal 4643kcal 4680kcal 4717kcal 4754kcal 4791kcal 4828kcal 4864kcal 4901kcal 4938kcal 4975kcal 5012kcal 5049kcal 5085kcal 5122kcal 5159kcal 5196kcal 5233kcal 5270kcal 5307kcal 5343kcal 5380kcal 5417kcal 5454kcal 5491kcal 5528kcal
料理全般 1504kcal 1547kcal 1590kcal 1633kcal 1676kcal 1719kcal 1762kcal 1805kcal 1848kcal 1891kcal 1934kcal 1977kcal 2020kcal 2063kcal 2106kcal 2149kcal 2192kcal 2235kcal 2278kcal 2321kcal 2364kcal 2407kcal 2450kcal 2493kcal 2536kcal 2579kcal 2622kcal 2665kcal 2708kcal 2751kcal 2794kcal 2837kcal 2880kcal 2923kcal 2966kcal 3009kcal 3052kcal 3095kcal 3138kcal 3181kcal 3224kcal 3267kcal 3310kcal 3353kcal 3396kcal 3439kcal 3482kcal 3525kcal 3568kcal 3611kcal 3654kcal 3697kcal 3740kcal 3783kcal 3826kcal 3869kcal 3912kcal 3955kcal 3998kcal 4041kcal 4084kcal 4127kcal 4170kcal 4213kcal 4256kcal 4299kcal 4342kcal 4385kcal 4428kcal 4471kcal 4514kcal 4557kcal 4600kcal 4643kcal 4686kcal 4729kcal 4772kcal 4815kcal 4858kcal 4901kcal 4944kcal 4987kcal 5030kcal 5073kcal 5116kcal 5159kcal 5202kcal 5245kcal 5288kcal 5331kcal 5374kcal 5417kcal 5460kcal 5503kcal 5546kcal 5589kcal 5632kcal 5675kcal 5718kcal 5761kcal 5804kcal 5847kcal 5890kcal 5933kcal 5976kcal 6019kcal 6062kcal 6105kcal 6148kcal 6191kcal 6234kcal 6277kcal 6320kcal 6363kcal 6406kcal 6449kcal
掃除機をかける 1418kcal 1459kcal 1499kcal 1540kcal 1581kcal 1621kcal 1662kcal 1702kcal 1743kcal 1783kcal 1824kcal 1864kcal 1905kcal 1945kcal 1986kcal 2027kcal 2067kcal 2108kcal 2148kcal 2189kcal 2229kcal 2270kcal 2310kcal 2351kcal 2391kcal 2432kcal 2472kcal 2513kcal 2554kcal 2594kcal 2635kcal 2675kcal 2716kcal 2756kcal 2797kcal 2837kcal 2878kcal 2918kcal 2959kcal 2999kcal 3040kcal 3081kcal 3121kcal 3162kcal 3202kcal 3243kcal 3283kcal 3324kcal 3364kcal 3405kcal 3445kcal 3486kcal 3527kcal 3567kcal 3608kcal 3648kcal 3689kcal 3729kcal 3770kcal 3810kcal 3851kcal 3891kcal 3932kcal 3972kcal 4013kcal 4054kcal 4094kcal 4135kcal 4175kcal 4216kcal 4256kcal 4297kcal 4337kcal 4378kcal 4418kcal 4459kcal 4499kcal 4540kcal 4581kcal 4621kcal 4662kcal 4702kcal 4743kcal 4783kcal 4824kcal 4864kcal 4905kcal 4945kcal 4986kcal 5027kcal 5067kcal 5108kcal 5148kcal 5189kcal 5229kcal 5270kcal 5310kcal 5351kcal 5391kcal 5432kcal 5472kcal 5513kcal 5554kcal 5594kcal 5635kcal 5675kcal 5716kcal 5756kcal 5797kcal 5837kcal 5878kcal 5918kcal 5959kcal 5999kcal 6040kcal 6081kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1504kcal 1547kcal 1590kcal 1633kcal 1676kcal 1719kcal 1762kcal 1805kcal 1848kcal 1891kcal 1934kcal 1977kcal 2020kcal 2063kcal 2106kcal 2149kcal 2192kcal 2235kcal 2278kcal 2321kcal 2364kcal 2407kcal 2450kcal 2493kcal 2536kcal 2579kcal 2622kcal 2665kcal 2708kcal 2751kcal 2794kcal 2837kcal 2880kcal 2923kcal 2966kcal 3009kcal 3052kcal 3095kcal 3138kcal 3181kcal 3224kcal 3267kcal 3310kcal 3353kcal 3396kcal 3439kcal 3482kcal 3525kcal 3568kcal 3611kcal 3654kcal 3697kcal 3740kcal 3783kcal 3826kcal 3869kcal 3912kcal 3955kcal 3998kcal 4041kcal 4084kcal 4127kcal 4170kcal 4213kcal 4256kcal 4299kcal 4342kcal 4385kcal 4428kcal 4471kcal 4514kcal 4557kcal 4600kcal 4643kcal 4686kcal 4729kcal 4772kcal 4815kcal 4858kcal 4901kcal 4944kcal 4987kcal 5030kcal 5073kcal 5116kcal 5159kcal 5202kcal 5245kcal 5288kcal 5331kcal 5374kcal 5417kcal 5460kcal 5503kcal 5546kcal 5589kcal 5632kcal 5675kcal 5718kcal 5761kcal 5804kcal 5847kcal 5890kcal 5933kcal 5976kcal 6019kcal 6062kcal 6105kcal 6148kcal 6191kcal 6234kcal 6277kcal 6320kcal 6363kcal 6406kcal 6449kcal
部屋の片づけ全般 2063kcal 2122kcal 2181kcal 2240kcal 2299kcal 2358kcal 2417kcal 2476kcal 2535kcal 2594kcal 2653kcal 2712kcal 2771kcal 2830kcal 2889kcal 2948kcal 3007kcal 3066kcal 3125kcal 3184kcal 3243kcal 3302kcal 3361kcal 3420kcal 3479kcal 3538kcal 3597kcal 3656kcal 3714kcal 3773kcal 3832kcal 3891kcal 3950kcal 4009kcal 4068kcal 4127kcal 4186kcal 4245kcal 4304kcal 4363kcal 4422kcal 4481kcal 4540kcal 4599kcal 4658kcal 4717kcal 4776kcal 4835kcal 4894kcal 4953kcal 5012kcal 5071kcal 5130kcal 5189kcal 5248kcal 5307kcal 5366kcal 5425kcal 5484kcal 5542kcal 5601kcal 5660kcal 5719kcal 5778kcal 5837kcal 5896kcal 5955kcal 6014kcal 6073kcal 6132kcal 6191kcal 6250kcal 6309kcal 6368kcal 6427kcal 6486kcal 6545kcal 6604kcal 6663kcal 6722kcal 6781kcal 6840kcal 6899kcal 6958kcal 7017kcal 7076kcal 7135kcal 7194kcal 7253kcal 7312kcal 7371kcal 7429kcal 7488kcal 7547kcal 7606kcal 7665kcal 7724kcal 7783kcal 7842kcal 7901kcal 7960kcal 8019kcal 8078kcal 8137kcal 8196kcal 8255kcal 8314kcal 8373kcal 8432kcal 8491kcal 8550kcal 8609kcal 8668kcal 8727kcal 8786kcal 8845kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 859kcal 884kcal 909kcal 933kcal 958kcal 982kcal 1007kcal 1031kcal 1056kcal 1081kcal 1105kcal 1130kcal 1154kcal 1179kcal 1203kcal 1228kcal 1253kcal 1277kcal 1302kcal 1326kcal 1351kcal 1375kcal 1400kcal 1425kcal 1449kcal 1474kcal 1498kcal 1523kcal 1547kcal 1572kcal 1597kcal 1621kcal 1646kcal 1670kcal 1695kcal 1719kcal 1744kcal 1769kcal 1793kcal 1818kcal 1842kcal 1867kcal 1891kcal 1916kcal 1941kcal 1965kcal 1990kcal 2014kcal 2039kcal 2063kcal 2088kcal 2113kcal 2137kcal 2162kcal 2186kcal 2211kcal 2235kcal 2260kcal 2285kcal 2309kcal 2334kcal 2358kcal 2383kcal 2407kcal 2432kcal 2457kcal 2481kcal 2506kcal 2530kcal 2555kcal 2579kcal 2604kcal 2628kcal 2653kcal 2678kcal 2702kcal 2727kcal 2751kcal 2776kcal 2800kcal 2825kcal 2850kcal 2874kcal 2899kcal 2923kcal 2948kcal 2972kcal 2997kcal 3022kcal 3046kcal 3071kcal 3095kcal 3120kcal 3144kcal 3169kcal 3194kcal 3218kcal 3243kcal 3267kcal 3292kcal 3316kcal 3341kcal 3366kcal 3390kcal 3415kcal 3439kcal 3464kcal 3488kcal 3513kcal 3538kcal 3562kcal 3587kcal 3611kcal 3636kcal 3660kcal 3685kcal
トイレ 773kcal 796kcal 818kcal 840kcal 862kcal 884kcal 906kcal 928kcal 950kcal 972kcal 995kcal 1017kcal 1039kcal 1061kcal 1083kcal 1105kcal 1127kcal 1149kcal 1171kcal 1194kcal 1216kcal 1238kcal 1260kcal 1282kcal 1304kcal 1326kcal 1348kcal 1371kcal 1393kcal 1415kcal 1437kcal 1459kcal 1481kcal 1503kcal 1525kcal 1547kcal 1570kcal 1592kcal 1614kcal 1636kcal 1658kcal 1680kcal 1702kcal 1724kcal 1746kcal 1769kcal 1791kcal 1813kcal 1835kcal 1857kcal 1879kcal 1901kcal 1923kcal 1945kcal 1968kcal 1990kcal 2012kcal 2034kcal 2056kcal 2078kcal 2100kcal 2122kcal 2144kcal 2167kcal 2189kcal 2211kcal 2233kcal 2255kcal 2277kcal 2299kcal 2321kcal 2343kcal 2366kcal 2388kcal 2410kcal 2432kcal 2454kcal 2476kcal 2498kcal 2520kcal 2542kcal 2565kcal 2587kcal 2609kcal 2631kcal 2653kcal 2675kcal 2697kcal 2719kcal 2742kcal 2764kcal 2786kcal 2808kcal 2830kcal 2852kcal 2874kcal 2896kcal 2918kcal 2941kcal 2963kcal 2985kcal 3007kcal 3029kcal 3051kcal 3073kcal 3095kcal 3117kcal 3140kcal 3162kcal 3184kcal 3206kcal 3228kcal 3250kcal 3272kcal 3294kcal 3316kcal
風呂でシャワー 859kcal 884kcal 909kcal 933kcal 958kcal 982kcal 1007kcal 1031kcal 1056kcal 1081kcal 1105kcal 1130kcal 1154kcal 1179kcal 1203kcal 1228kcal 1253kcal 1277kcal 1302kcal 1326kcal 1351kcal 1375kcal 1400kcal 1425kcal 1449kcal 1474kcal 1498kcal 1523kcal 1547kcal 1572kcal 1597kcal 1621kcal 1646kcal 1670kcal 1695kcal 1719kcal 1744kcal 1769kcal 1793kcal 1818kcal 1842kcal 1867kcal 1891kcal 1916kcal 1941kcal 1965kcal 1990kcal 2014kcal 2039kcal 2063kcal 2088kcal 2113kcal 2137kcal 2162kcal 2186kcal 2211kcal 2235kcal 2260kcal 2285kcal 2309kcal 2334kcal 2358kcal 2383kcal 2407kcal 2432kcal 2457kcal 2481kcal 2506kcal 2530kcal 2555kcal 2579kcal 2604kcal 2628kcal 2653kcal 2678kcal 2702kcal 2727kcal 2751kcal 2776kcal 2800kcal 2825kcal 2850kcal 2874kcal 2899kcal 2923kcal 2948kcal 2972kcal 2997kcal 3022kcal 3046kcal 3071kcal 3095kcal 3120kcal 3144kcal 3169kcal 3194kcal 3218kcal 3243kcal 3267kcal 3292kcal 3316kcal 3341kcal 3366kcal 3390kcal 3415kcal 3439kcal 3464kcal 3488kcal 3513kcal 3538kcal 3562kcal 3587kcal 3611kcal 3636kcal 3660kcal 3685kcal
風呂で入浴 644kcal 663kcal 681kcal 700kcal 718kcal 737kcal 755kcal 773kcal 792kcal 810kcal 829kcal 847kcal 866kcal 884kcal 902kcal 921kcal 939kcal 958kcal 976kcal 995kcal 1013kcal 1031kcal 1050kcal 1068kcal 1087kcal 1105kcal 1124kcal 1142kcal 1160kcal 1179kcal 1197kcal 1216kcal 1234kcal 1253kcal 1271kcal 1289kcal 1308kcal 1326kcal 1345kcal 1363kcal 1382kcal 1400kcal 1418kcal 1437kcal 1455kcal 1474kcal 1492kcal 1511kcal 1529kcal 1547kcal 1566kcal 1584kcal 1603kcal 1621kcal 1640kcal 1658kcal 1676kcal 1695kcal 1713kcal 1732kcal 1750kcal 1769kcal 1787kcal 1805kcal 1824kcal 1842kcal 1861kcal 1879kcal 1898kcal 1916kcal 1934kcal 1953kcal 1971kcal 1990kcal 2008kcal 2027kcal 2045kcal 2063kcal 2082kcal 2100kcal 2119kcal 2137kcal 2156kcal 2174kcal 2192kcal 2211kcal 2229kcal 2248kcal 2266kcal 2285kcal 2303kcal 2321kcal 2340kcal 2358kcal 2377kcal 2395kcal 2414kcal 2432kcal 2450kcal 2469kcal 2487kcal 2506kcal 2524kcal 2542kcal 2561kcal 2579kcal 2598kcal 2616kcal 2635kcal 2653kcal 2671kcal 2690kcal 2708kcal 2727kcal 2745kcal 2764kcal
デスクワーク 558kcal 574kcal 590kcal 606kcal 622kcal 638kcal 654kcal 670kcal 686kcal 702kcal 718kcal 734kcal 750kcal 766kcal 782kcal 798kcal 814kcal 830kcal 846kcal 862kcal 878kcal 894kcal 910kcal 926kcal 942kcal 958kcal 974kcal 990kcal 1006kcal 1022kcal 1038kcal 1054kcal 1070kcal 1085kcal 1101kcal 1117kcal 1133kcal 1149kcal 1165kcal 1181kcal 1197kcal 1213kcal 1229kcal 1245kcal 1261kcal 1277kcal 1293kcal 1309kcal 1325kcal 1341kcal 1357kcal 1373kcal 1389kcal 1405kcal 1421kcal 1437kcal 1453kcal 1469kcal 1485kcal 1501kcal 1517kcal 1533kcal 1549kcal 1565kcal 1581kcal 1597kcal 1613kcal 1628kcal 1644kcal 1660kcal 1676kcal 1692kcal 1708kcal 1724kcal 1740kcal 1756kcal 1772kcal 1788kcal 1804kcal 1820kcal 1836kcal 1852kcal 1868kcal 1884kcal 1900kcal 1916kcal 1932kcal 1948kcal 1964kcal 1980kcal 1996kcal 2012kcal 2028kcal 2044kcal 2060kcal 2076kcal 2092kcal 2108kcal 2124kcal 2140kcal 2156kcal 2171kcal 2187kcal 2203kcal 2219kcal 2235kcal 2251kcal 2267kcal 2283kcal 2299kcal 2315kcal 2331kcal 2347kcal 2363kcal 2379kcal 2395kcal
立って仕事をする 773kcal 796kcal 818kcal 840kcal 862kcal 884kcal 906kcal 928kcal 950kcal 972kcal 995kcal 1017kcal 1039kcal 1061kcal 1083kcal 1105kcal 1127kcal 1149kcal 1171kcal 1194kcal 1216kcal 1238kcal 1260kcal 1282kcal 1304kcal 1326kcal 1348kcal 1371kcal 1393kcal 1415kcal 1437kcal 1459kcal 1481kcal 1503kcal 1525kcal 1547kcal 1570kcal 1592kcal 1614kcal 1636kcal 1658kcal 1680kcal 1702kcal 1724kcal 1746kcal 1769kcal 1791kcal 1813kcal 1835kcal 1857kcal 1879kcal 1901kcal 1923kcal 1945kcal 1968kcal 1990kcal 2012kcal 2034kcal 2056kcal 2078kcal 2100kcal 2122kcal 2144kcal 2167kcal 2189kcal 2211kcal 2233kcal 2255kcal 2277kcal 2299kcal 2321kcal 2343kcal 2366kcal 2388kcal 2410kcal 2432kcal 2454kcal 2476kcal 2498kcal 2520kcal 2542kcal 2565kcal 2587kcal 2609kcal 2631kcal 2653kcal 2675kcal 2697kcal 2719kcal 2742kcal 2764kcal 2786kcal 2808kcal 2830kcal 2852kcal 2874kcal 2896kcal 2918kcal 2941kcal 2963kcal 2985kcal 3007kcal 3029kcal 3051kcal 3073kcal 3095kcal 3117kcal 3140kcal 3162kcal 3184kcal 3206kcal 3228kcal 3250kcal 3272kcal 3294kcal 3316kcal
体をよく動かす仕事 1289kcal 1326kcal 1363kcal 1400kcal 1437kcal 1474kcal 1511kcal 1547kcal 1584kcal 1621kcal 1658kcal 1695kcal 1732kcal 1769kcal 1805kcal 1842kcal 1879kcal 1916kcal 1953kcal 1990kcal 2027kcal 2063kcal 2100kcal 2137kcal 2174kcal 2211kcal 2248kcal 2285kcal 2321kcal 2358kcal 2395kcal 2432kcal 2469kcal 2506kcal 2542kcal 2579kcal 2616kcal 2653kcal 2690kcal 2727kcal 2764kcal 2800kcal 2837kcal 2874kcal 2911kcal 2948kcal 2985kcal 3022kcal 3058kcal 3095kcal 3132kcal 3169kcal 3206kcal 3243kcal 3280kcal 3316kcal 3353kcal 3390kcal 3427kcal 3464kcal 3501kcal 3538kcal 3574kcal 3611kcal 3648kcal 3685kcal 3722kcal 3759kcal 3796kcal 3832kcal 3869kcal 3906kcal 3943kcal 3980kcal 4017kcal 4054kcal 4090kcal 4127kcal 4164kcal 4201kcal 4238kcal 4275kcal 4312kcal 4348kcal 4385kcal 4422kcal 4459kcal 4496kcal 4533kcal 4570kcal 4606kcal 4643kcal 4680kcal 4717kcal 4754kcal 4791kcal 4828kcal 4864kcal 4901kcal 4938kcal 4975kcal 5012kcal 5049kcal 5085kcal 5122kcal 5159kcal 5196kcal 5233kcal 5270kcal 5307kcal 5343kcal 5380kcal 5417kcal 5454kcal 5491kcal 5528kcal
電車バスに乗車 558kcal 574kcal 590kcal 606kcal 622kcal 638kcal 654kcal 670kcal 686kcal 702kcal 718kcal 734kcal 750kcal 766kcal 782kcal 798kcal 814kcal 830kcal 846kcal 862kcal 878kcal 894kcal 910kcal 926kcal 942kcal 958kcal 974kcal 990kcal 1006kcal 1022kcal 1038kcal 1054kcal 1070kcal 1085kcal 1101kcal 1117kcal 1133kcal 1149kcal 1165kcal 1181kcal 1197kcal 1213kcal 1229kcal 1245kcal 1261kcal 1277kcal 1293kcal 1309kcal 1325kcal 1341kcal 1357kcal 1373kcal 1389kcal 1405kcal 1421kcal 1437kcal 1453kcal 1469kcal 1485kcal 1501kcal 1517kcal 1533kcal 1549kcal 1565kcal 1581kcal 1597kcal 1613kcal 1628kcal 1644kcal 1660kcal 1676kcal 1692kcal 1708kcal 1724kcal 1740kcal 1756kcal 1772kcal 1788kcal 1804kcal 1820kcal 1836kcal 1852kcal 1868kcal 1884kcal 1900kcal 1916kcal 1932kcal 1948kcal 1964kcal 1980kcal 1996kcal 2012kcal 2028kcal 2044kcal 2060kcal 2076kcal 2092kcal 2108kcal 2124kcal 2140kcal 2156kcal 2171kcal 2187kcal 2203kcal 2219kcal 2235kcal 2251kcal 2267kcal 2283kcal 2299kcal 2315kcal 2331kcal 2347kcal 2363kcal 2379kcal 2395kcal
自動車を運転 1074kcal 1105kcal 1136kcal 1167kcal 1197kcal 1228kcal 1259kcal 1289kcal 1320kcal 1351kcal 1382kcal 1412kcal 1443kcal 1474kcal 1504kcal 1535kcal 1566kcal 1597kcal 1627kcal 1658kcal 1689kcal 1719kcal 1750kcal 1781kcal 1812kcal 1842kcal 1873kcal 1904kcal 1934kcal 1965kcal 1996kcal 2027kcal 2057kcal 2088kcal 2119kcal 2149kcal 2180kcal 2211kcal 2242kcal 2272kcal 2303kcal 2334kcal 2364kcal 2395kcal 2426kcal 2457kcal 2487kcal 2518kcal 2549kcal 2579kcal 2610kcal 2641kcal 2671kcal 2702kcal 2733kcal 2764kcal 2794kcal 2825kcal 2856kcal 2886kcal 2917kcal 2948kcal 2979kcal 3009kcal 3040kcal 3071kcal 3101kcal 3132kcal 3163kcal 3194kcal 3224kcal 3255kcal 3286kcal 3316kcal 3347kcal 3378kcal 3409kcal 3439kcal 3470kcal 3501kcal 3531kcal 3562kcal 3593kcal 3624kcal 3654kcal 3685kcal 3716kcal 3746kcal 3777kcal 3808kcal 3839kcal 3869kcal 3900kcal 3931kcal 3961kcal 3992kcal 4023kcal 4054kcal 4084kcal 4115kcal 4146kcal 4176kcal 4207kcal 4238kcal 4269kcal 4299kcal 4330kcal 4361kcal 4391kcal 4422kcal 4453kcal 4484kcal 4514kcal 4545kcal 4576kcal 4606kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 5933kcal 6103kcal 6272kcal 6442kcal 6611kcal 6781kcal 6950kcal 7120kcal 7289kcal 7459kcal 7628kcal 7798kcal 7968kcal 8137kcal 8307kcal 8476kcal 8646kcal 8815kcal 8985kcal 9154kcal 9324kcal 9493kcal 9663kcal 9832kcal 10002kcal 10171kcal 10341kcal 10511kcal 10680kcal 10850kcal 11019kcal 11189kcal 11358kcal 11528kcal 11697kcal 11867kcal 12036kcal 12206kcal 12375kcal 12545kcal 12714kcal 12884kcal 13054kcal 13223kcal 13393kcal 13562kcal 13732kcal 13901kcal 14071kcal 14240kcal 14410kcal 14579kcal 14749kcal 14918kcal 15088kcal 15257kcal 15427kcal 15597kcal 15766kcal 15936kcal 16105kcal 16275kcal 16444kcal 16614kcal 16783kcal 16953kcal 17122kcal 17292kcal 17461kcal 17631kcal 17800kcal 17970kcal 18140kcal 18309kcal 18479kcal 18648kcal 18818kcal 18987kcal 19157kcal 19326kcal 19496kcal 19665kcal 19835kcal 20004kcal 20174kcal 20343kcal 20513kcal 20683kcal 20852kcal 21022kcal 21191kcal 21361kcal 21530kcal 21700kcal 21869kcal 22039kcal 22208kcal 22378kcal 22547kcal 22717kcal 22886kcal 23056kcal 23226kcal 23395kcal 23565kcal 23734kcal 23904kcal 24073kcal 24243kcal 24412kcal 24582kcal 24751kcal 24921kcal 25090kcal 25260kcal 25429kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5288kcal 5439kcal 5590kcal 5742kcal 5893kcal 6044kcal 6195kcal 6346kcal 6497kcal 6648kcal 6799kcal 6950kcal 7101kcal 7253kcal 7404kcal 7555kcal 7706kcal 7857kcal 8008kcal 8159kcal 8310kcal 8461kcal 8613kcal 8764kcal 8915kcal 9066kcal 9217kcal 9368kcal 9519kcal 9670kcal 9821kcal 9972kcal 10124kcal 10275kcal 10426kcal 10577kcal 10728kcal 10879kcal 11030kcal 11181kcal 11332kcal 11484kcal 11635kcal 11786kcal 11937kcal 12088kcal 12239kcal 12390kcal 12541kcal 12692kcal 12843kcal 12995kcal 13146kcal 13297kcal 13448kcal 13599kcal 13750kcal 13901kcal 14052kcal 14203kcal 14355kcal 14506kcal 14657kcal 14808kcal 14959kcal 15110kcal 15261kcal 15412kcal 15563kcal 15714kcal 15866kcal 16017kcal 16168kcal 16319kcal 16470kcal 16621kcal 16772kcal 16923kcal 17074kcal 17226kcal 17377kcal 17528kcal 17679kcal 17830kcal 17981kcal 18132kcal 18283kcal 18434kcal 18585kcal 18737kcal 18888kcal 19039kcal 19190kcal 19341kcal 19492kcal 19643kcal 19794kcal 19945kcal 20097kcal 20248kcal 20399kcal 20550kcal 20701kcal 20852kcal 21003kcal 21154kcal 21305kcal 21456kcal 21608kcal 21759kcal 21910kcal 22061kcal 22212kcal 22363kcal 22514kcal 22665kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5073kcal 5218kcal 5363kcal 5508kcal 5653kcal 5798kcal 5943kcal 6088kcal 6233kcal 6378kcal 6523kcal 6668kcal 6813kcal 6958kcal 7103kcal 7248kcal 7393kcal 7538kcal 7683kcal 7828kcal 7972kcal 8117kcal 8262kcal 8407kcal 8552kcal 8697kcal 8842kcal 8987kcal 9132kcal 9277kcal 9422kcal 9567kcal 9712kcal 9857kcal 10002kcal 10147kcal 10292kcal 10437kcal 10582kcal 10727kcal 10872kcal 11017kcal 11162kcal 11307kcal 11452kcal 11597kcal 11742kcal 11886kcal 12031kcal 12176kcal 12321kcal 12466kcal 12611kcal 12756kcal 12901kcal 13046kcal 13191kcal 13336kcal 13481kcal 13626kcal 13771kcal 13916kcal 14061kcal 14206kcal 14351kcal 14496kcal 14641kcal 14786kcal 14931kcal 15076kcal 15221kcal 15366kcal 15511kcal 15656kcal 15800kcal 15945kcal 16090kcal 16235kcal 16380kcal 16525kcal 16670kcal 16815kcal 16960kcal 17105kcal 17250kcal 17395kcal 17540kcal 17685kcal 17830kcal 17975kcal 18120kcal 18265kcal 18410kcal 18555kcal 18700kcal 18845kcal 18990kcal 19135kcal 19280kcal 19425kcal 19570kcal 19714kcal 19859kcal 20004kcal 20149kcal 20294kcal 20439kcal 20584kcal 20729kcal 20874kcal 21019kcal 21164kcal 21309kcal 21454kcal 21599kcal 21744kcal
水泳
(速め:全般)		 4299kcal 4422kcal 4545kcal 4668kcal 4791kcal 4914kcal 5036kcal 5159kcal 5282kcal 5405kcal 5528kcal 5651kcal 5773kcal 5896kcal 6019kcal 6142kcal 6265kcal 6388kcal 6511kcal 6633kcal 6756kcal 6879kcal 7002kcal 7125kcal 7248kcal 7371kcal 7493kcal 7616kcal 7739kcal 7862kcal 7985kcal 8108kcal 8230kcal 8353kcal 8476kcal 8599kcal 8722kcal 8845kcal 8968kcal 9090kcal 9213kcal 9336kcal 9459kcal 9582kcal 9705kcal 9828kcal 9950kcal 10073kcal 10196kcal 10319kcal 10442kcal 10565kcal 10687kcal 10810kcal 10933kcal 11056kcal 11179kcal 11302kcal 11425kcal 11547kcal 11670kcal 11793kcal 11916kcal 12039kcal 12162kcal 12285kcal 12407kcal 12530kcal 12653kcal 12776kcal 12899kcal 13022kcal 13144kcal 13267kcal 13390kcal 13513kcal 13636kcal 13759kcal 13882kcal 14004kcal 14127kcal 14250kcal 14373kcal 14496kcal 14619kcal 14742kcal 14864kcal 14987kcal 15110kcal 15233kcal 15356kcal 15479kcal 15601kcal 15724kcal 15847kcal 15970kcal 16093kcal 16216kcal 16339kcal 16461kcal 16584kcal 16707kcal 16830kcal 16953kcal 17076kcal 17199kcal 17321kcal 17444kcal 17567kcal 17690kcal 17813kcal 17936kcal 18058kcal 18181kcal 18304kcal 18427kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4299kcal 4422kcal 4545kcal 4668kcal 4791kcal 4914kcal 5036kcal 5159kcal 5282kcal 5405kcal 5528kcal 5651kcal 5773kcal 5896kcal 6019kcal 6142kcal 6265kcal 6388kcal 6511kcal 6633kcal 6756kcal 6879kcal 7002kcal 7125kcal 7248kcal 7371kcal 7493kcal 7616kcal 7739kcal 7862kcal 7985kcal 8108kcal 8230kcal 8353kcal 8476kcal 8599kcal 8722kcal 8845kcal 8968kcal 9090kcal 9213kcal 9336kcal 9459kcal 9582kcal 9705kcal 9828kcal 9950kcal 10073kcal 10196kcal 10319kcal 10442kcal 10565kcal 10687kcal 10810kcal 10933kcal 11056kcal 11179kcal 11302kcal 11425kcal 11547kcal 11670kcal 11793kcal 11916kcal 12039kcal 12162kcal 12285kcal 12407kcal 12530kcal 12653kcal 12776kcal 12899kcal 13022kcal 13144kcal 13267kcal 13390kcal 13513kcal 13636kcal 13759kcal 13882kcal 14004kcal 14127kcal 14250kcal 14373kcal 14496kcal 14619kcal 14742kcal 14864kcal 14987kcal 15110kcal 15233kcal 15356kcal 15479kcal 15601kcal 15724kcal 15847kcal 15970kcal 16093kcal 16216kcal 16339kcal 16461kcal 16584kcal 16707kcal 16830kcal 16953kcal 17076kcal 17199kcal 17321kcal 17444kcal 17567kcal 17690kcal 17813kcal 17936kcal 18058kcal 18181kcal 18304kcal 18427kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4299kcal 4422kcal 4545kcal 4668kcal 4791kcal 4914kcal 5036kcal 5159kcal 5282kcal 5405kcal 5528kcal 5651kcal 5773kcal 5896kcal 6019kcal 6142kcal 6265kcal 6388kcal 6511kcal 6633kcal 6756kcal 6879kcal 7002kcal 7125kcal 7248kcal 7371kcal 7493kcal 7616kcal 7739kcal 7862kcal 7985kcal 8108kcal 8230kcal 8353kcal 8476kcal 8599kcal 8722kcal 8845kcal 8968kcal 9090kcal 9213kcal 9336kcal 9459kcal 9582kcal 9705kcal 9828kcal 9950kcal 10073kcal 10196kcal 10319kcal 10442kcal 10565kcal 10687kcal 10810kcal 10933kcal 11056kcal 11179kcal 11302kcal 11425kcal 11547kcal 11670kcal 11793kcal 11916kcal 12039kcal 12162kcal 12285kcal 12407kcal 12530kcal 12653kcal 12776kcal 12899kcal 13022kcal 13144kcal 13267kcal 13390kcal 13513kcal 13636kcal 13759kcal 13882kcal 14004kcal 14127kcal 14250kcal 14373kcal 14496kcal 14619kcal 14742kcal 14864kcal 14987kcal 15110kcal 15233kcal 15356kcal 15479kcal 15601kcal 15724kcal 15847kcal 15970kcal 16093kcal 16216kcal 16339kcal 16461kcal 16584kcal 16707kcal 16830kcal 16953kcal 17076kcal 17199kcal 17321kcal 17444kcal 17567kcal 17690kcal 17813kcal 17936kcal 18058kcal 18181kcal 18304kcal 18427kcal
ダンス
激しい		 3869kcal 3980kcal 4090kcal 4201kcal 4312kcal 4422kcal 4533kcal 4643kcal 4754kcal 4864kcal 4975kcal 5085kcal 5196kcal 5307kcal 5417kcal 5528kcal 5638kcal 5749kcal 5859kcal 5970kcal 6081kcal 6191kcal 6302kcal 6412kcal 6523kcal 6633kcal 6744kcal 6855kcal 6965kcal 7076kcal 7186kcal 7297kcal 7407kcal 7518kcal 7628kcal 7739kcal 7850kcal 7960kcal 8071kcal 8181kcal 8292kcal 8402kcal 8513kcal 8624kcal 8734kcal 8845kcal 8955kcal 9066kcal 9176kcal 9287kcal 9398kcal 9508kcal 9619kcal 9729kcal 9840kcal 9950kcal 10061kcal 10171kcal 10282kcal 10393kcal 10503kcal 10614kcal 10724kcal 10835kcal 10945kcal 11056kcal 11167kcal 11277kcal 11388kcal 11498kcal 11609kcal 11719kcal 11830kcal 11941kcal 12051kcal 12162kcal 12272kcal 12383kcal 12493kcal 12604kcal 12714kcal 12825kcal 12936kcal 13046kcal 13157kcal 13267kcal 13378kcal 13488kcal 13599kcal 13710kcal 13820kcal 13931kcal 14041kcal 14152kcal 14262kcal 14373kcal 14484kcal 14594kcal 14705kcal 14815kcal 14926kcal 15036kcal 15147kcal 15257kcal 15368kcal 15479kcal 15589kcal 15700kcal 15810kcal 15921kcal 16031kcal 16142kcal 16253kcal 16363kcal 16474kcal 16584kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3783kcal 3891kcal 3999kcal 4108kcal 4216kcal 4324kcal 4432kcal 4540kcal 4648kcal 4756kcal 4864kcal 4972kcal 5081kcal 5189kcal 5297kcal 5405kcal 5513kcal 5621kcal 5729kcal 5837kcal 5945kcal 6054kcal 6162kcal 6270kcal 6378kcal 6486kcal 6594kcal 6702kcal 6810kcal 6918kcal 7027kcal 7135kcal 7243kcal 7351kcal 7459kcal 7567kcal 7675kcal 7783kcal 7891kcal 7999kcal 8108kcal 8216kcal 8324kcal 8432kcal 8540kcal 8648kcal 8756kcal 8864kcal 8972kcal 9081kcal 9189kcal 9297kcal 9405kcal 9513kcal 9621kcal 9729kcal 9837kcal 9945kcal 10054kcal 10162kcal 10270kcal 10378kcal 10486kcal 10594kcal 10702kcal 10810kcal 10918kcal 11027kcal 11135kcal 11243kcal 11351kcal 11459kcal 11567kcal 11675kcal 11783kcal 11891kcal 11999kcal 12108kcal 12216kcal 12324kcal 12432kcal 12540kcal 12648kcal 12756kcal 12864kcal 12972kcal 13081kcal 13189kcal 13297kcal 13405kcal 13513kcal 13621kcal 13729kcal 13837kcal 13945kcal 14054kcal 14162kcal 14270kcal 14378kcal 14486kcal 14594kcal 14702kcal 14810kcal 14918kcal 15027kcal 15135kcal 15243kcal 15351kcal 15459kcal 15567kcal 15675kcal 15783kcal 15891kcal 15999kcal 16108kcal 16216kcal
水泳
(普通:全般)		 3568kcal 3670kcal 3772kcal 3874kcal 3976kcal 4078kcal 4180kcal 4282kcal 4384kcal 4486kcal 4588kcal 4690kcal 4792kcal 4894kcal 4996kcal 5098kcal 5200kcal 5302kcal 5404kcal 5506kcal 5608kcal 5710kcal 5812kcal 5913kcal 6015kcal 6117kcal 6219kcal 6321kcal 6423kcal 6525kcal 6627kcal 6729kcal 6831kcal 6933kcal 7035kcal 7137kcal 7239kcal 7341kcal 7443kcal 7545kcal 7647kcal 7749kcal 7851kcal 7953kcal 8055kcal 8157kcal 8259kcal 8361kcal 8463kcal 8565kcal 8667kcal 8769kcal 8870kcal 8972kcal 9074kcal 9176kcal 9278kcal 9380kcal 9482kcal 9584kcal 9686kcal 9788kcal 9890kcal 9992kcal 10094kcal 10196kcal 10298kcal 10400kcal 10502kcal 10604kcal 10706kcal 10808kcal 10910kcal 11012kcal 11114kcal 11216kcal 11318kcal 11420kcal 11522kcal 11624kcal 11726kcal 11827kcal 11929kcal 12031kcal 12133kcal 12235kcal 12337kcal 12439kcal 12541kcal 12643kcal 12745kcal 12847kcal 12949kcal 13051kcal 13153kcal 13255kcal 13357kcal 13459kcal 13561kcal 13663kcal 13765kcal 13867kcal 13969kcal 14071kcal 14173kcal 14275kcal 14377kcal 14479kcal 14581kcal 14683kcal 14784kcal 14886kcal 14988kcal 15090kcal 15192kcal 15294kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3439kcal 3538kcal 3636kcal 3734kcal 3832kcal 3931kcal 4029kcal 4127kcal 4226kcal 4324kcal 4422kcal 4520kcal 4619kcal 4717kcal 4815kcal 4914kcal 5012kcal 5110kcal 5208kcal 5307kcal 5405kcal 5503kcal 5601kcal 5700kcal 5798kcal 5896kcal 5995kcal 6093kcal 6191kcal 6289kcal 6388kcal 6486kcal 6584kcal 6683kcal 6781kcal 6879kcal 6977kcal 7076kcal 7174kcal 7272kcal 7371kcal 7469kcal 7567kcal 7665kcal 7764kcal 7862kcal 7960kcal 8058kcal 8157kcal 8255kcal 8353kcal 8452kcal 8550kcal 8648kcal 8746kcal 8845kcal 8943kcal 9041kcal 9140kcal 9238kcal 9336kcal 9434kcal 9533kcal 9631kcal 9729kcal 9828kcal 9926kcal 10024kcal 10122kcal 10221kcal 10319kcal 10417kcal 10515kcal 10614kcal 10712kcal 10810kcal 10909kcal 11007kcal 11105kcal 11203kcal 11302kcal 11400kcal 11498kcal 11597kcal 11695kcal 11793kcal 11891kcal 11990kcal 12088kcal 12186kcal 12285kcal 12383kcal 12481kcal 12579kcal 12678kcal 12776kcal 12874kcal 12972kcal 13071kcal 13169kcal 13267kcal 13366kcal 13464kcal 13562kcal 13660kcal 13759kcal 13857kcal 13955kcal 14054kcal 14152kcal 14250kcal 14348kcal 14447kcal 14545kcal 14643kcal 14742kcal
山登り 3439kcal 3538kcal 3636kcal 3734kcal 3832kcal 3931kcal 4029kcal 4127kcal 4226kcal 4324kcal 4422kcal 4520kcal 4619kcal 4717kcal 4815kcal 4914kcal 5012kcal 5110kcal 5208kcal 5307kcal 5405kcal 5503kcal 5601kcal 5700kcal 5798kcal 5896kcal 5995kcal 6093kcal 6191kcal 6289kcal 6388kcal 6486kcal 6584kcal 6683kcal 6781kcal 6879kcal 6977kcal 7076kcal 7174kcal 7272kcal 7371kcal 7469kcal 7567kcal 7665kcal 7764kcal 7862kcal 7960kcal 8058kcal 8157kcal 8255kcal 8353kcal 8452kcal 8550kcal 8648kcal 8746kcal 8845kcal 8943kcal 9041kcal 9140kcal 9238kcal 9336kcal 9434kcal 9533kcal 9631kcal 9729kcal 9828kcal 9926kcal 10024kcal 10122kcal 10221kcal 10319kcal 10417kcal 10515kcal 10614kcal 10712kcal 10810kcal 10909kcal 11007kcal 11105kcal 11203kcal 11302kcal 11400kcal 11498kcal 11597kcal 11695kcal 11793kcal 11891kcal 11990kcal 12088kcal 12186kcal 12285kcal 12383kcal 12481kcal 12579kcal 12678kcal 12776kcal 12874kcal 12972kcal 13071kcal 13169kcal 13267kcal 13366kcal 13464kcal 13562kcal 13660kcal 13759kcal 13857kcal 13955kcal 14054kcal 14152kcal 14250kcal 14348kcal 14447kcal 14545kcal 14643kcal 14742kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3439kcal 3538kcal 3636kcal 3734kcal 3832kcal 3931kcal 4029kcal 4127kcal 4226kcal 4324kcal 4422kcal 4520kcal 4619kcal 4717kcal 4815kcal 4914kcal 5012kcal 5110kcal 5208kcal 5307kcal 5405kcal 5503kcal 5601kcal 5700kcal 5798kcal 5896kcal 5995kcal 6093kcal 6191kcal 6289kcal 6388kcal 6486kcal 6584kcal 6683kcal 6781kcal 6879kcal 6977kcal 7076kcal 7174kcal 7272kcal 7371kcal 7469kcal 7567kcal 7665kcal 7764kcal 7862kcal 7960kcal 8058kcal 8157kcal 8255kcal 8353kcal 8452kcal 8550kcal 8648kcal 8746kcal 8845kcal 8943kcal 9041kcal 9140kcal 9238kcal 9336kcal 9434kcal 9533kcal 9631kcal 9729kcal 9828kcal 9926kcal 10024kcal 10122kcal 10221kcal 10319kcal 10417kcal 10515kcal 10614kcal 10712kcal 10810kcal 10909kcal 11007kcal 11105kcal 11203kcal 11302kcal 11400kcal 11498kcal 11597kcal 11695kcal 11793kcal 11891kcal 11990kcal 12088kcal 12186kcal 12285kcal 12383kcal 12481kcal 12579kcal 12678kcal 12776kcal 12874kcal 12972kcal 13071kcal 13169kcal 13267kcal 13366kcal 13464kcal 13562kcal 13660kcal 13759kcal 13857kcal 13955kcal 14054kcal 14152kcal 14250kcal 14348kcal 14447kcal 14545kcal 14643kcal 14742kcal
HIIT
ジャンプあり		 3439kcal 3538kcal 3636kcal 3734kcal 3832kcal 3931kcal 4029kcal 4127kcal 4226kcal 4324kcal 4422kcal 4520kcal 4619kcal 4717kcal 4815kcal 4914kcal 5012kcal 5110kcal 5208kcal 5307kcal 5405kcal 5503kcal 5601kcal 5700kcal 5798kcal 5896kcal 5995kcal 6093kcal 6191kcal 6289kcal 6388kcal 6486kcal 6584kcal 6683kcal 6781kcal 6879kcal 6977kcal 7076kcal 7174kcal 7272kcal 7371kcal 7469kcal 7567kcal 7665kcal 7764kcal 7862kcal 7960kcal 8058kcal 8157kcal 8255kcal 8353kcal 8452kcal 8550kcal 8648kcal 8746kcal 8845kcal 8943kcal 9041kcal 9140kcal 9238kcal 9336kcal 9434kcal 9533kcal 9631kcal 9729kcal 9828kcal 9926kcal 10024kcal 10122kcal 10221kcal 10319kcal 10417kcal 10515kcal 10614kcal 10712kcal 10810kcal 10909kcal 11007kcal 11105kcal 11203kcal 11302kcal 11400kcal 11498kcal 11597kcal 11695kcal 11793kcal 11891kcal 11990kcal 12088kcal 12186kcal 12285kcal 12383kcal 12481kcal 12579kcal 12678kcal 12776kcal 12874kcal 12972kcal 13071kcal 13169kcal 13267kcal 13366kcal 13464kcal 13562kcal 13660kcal 13759kcal 13857kcal 13955kcal 14054kcal 14152kcal 14250kcal 14348kcal 14447kcal 14545kcal 14643kcal 14742kcal
ダンス
普通		 3138kcal 3228kcal 3318kcal 3407kcal 3497kcal 3587kcal 3676kcal 3766kcal 3856kcal 3945kcal 4035kcal 4125kcal 4214kcal 4304kcal 4394kcal 4484kcal 4573kcal 4663kcal 4753kcal 4842kcal 4932kcal 5022kcal 5111kcal 5201kcal 5291kcal 5380kcal 5470kcal 5560kcal 5649kcal 5739kcal 5829kcal 5918kcal 6008kcal 6098kcal 6187kcal 6277kcal 6367kcal 6456kcal 6546kcal 6636kcal 6726kcal 6815kcal 6905kcal 6995kcal 7084kcal 7174kcal 7264kcal 7353kcal 7443kcal 7533kcal 7622kcal 7712kcal 7802kcal 7891kcal 7981kcal 8071kcal 8160kcal 8250kcal 8340kcal 8429kcal 8519kcal 8609kcal 8699kcal 8788kcal 8878kcal 8968kcal 9057kcal 9147kcal 9237kcal 9326kcal 9416kcal 9506kcal 9595kcal 9685kcal 9775kcal 9864kcal 9954kcal 10044kcal 10133kcal 10223kcal 10313kcal 10402kcal 10492kcal 10582kcal 10671kcal 10761kcal 10851kcal 10941kcal 11030kcal 11120kcal 11210kcal 11299kcal 11389kcal 11479kcal 11568kcal 11658kcal 11748kcal 11837kcal 11927kcal 12017kcal 12106kcal 12196kcal 12286kcal 12375kcal 12465kcal 12555kcal 12644kcal 12734kcal 12824kcal 12913kcal 13003kcal 13093kcal 13183kcal 13272kcal 13362kcal 13452kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2579kcal 2653kcal 2727kcal 2800kcal 2874kcal 2948kcal 3022kcal 3095kcal 3169kcal 3243kcal 3316kcal 3390kcal 3464kcal 3538kcal 3611kcal 3685kcal 3759kcal 3832kcal 3906kcal 3980kcal 4054kcal 4127kcal 4201kcal 4275kcal 4348kcal 4422kcal 4496kcal 4570kcal 4643kcal 4717kcal 4791kcal 4864kcal 4938kcal 5012kcal 5085kcal 5159kcal 5233kcal 5307kcal 5380kcal 5454kcal 5528kcal 5601kcal 5675kcal 5749kcal 5823kcal 5896kcal 5970kcal 6044kcal 6117kcal 6191kcal 6265kcal 6339kcal 6412kcal 6486kcal 6560kcal 6633kcal 6707kcal 6781kcal 6855kcal 6928kcal 7002kcal 7076kcal 7149kcal 7223kcal 7297kcal 7371kcal 7444kcal 7518kcal 7592kcal 7665kcal 7739kcal 7813kcal 7886kcal 7960kcal 8034kcal 8108kcal 8181kcal 8255kcal 8329kcal 8402kcal 8476kcal 8550kcal 8624kcal 8697kcal 8771kcal 8845kcal 8918kcal 8992kcal 9066kcal 9140kcal 9213kcal 9287kcal 9361kcal 9434kcal 9508kcal 9582kcal 9656kcal 9729kcal 9803kcal 9877kcal 9950kcal 10024kcal 10098kcal 10171kcal 10245kcal 10319kcal 10393kcal 10466kcal 10540kcal 10614kcal 10687kcal 10761kcal 10835kcal 10909kcal 10982kcal 11056kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2579kcal 2653kcal 2727kcal 2800kcal 2874kcal 2948kcal 3022kcal 3095kcal 3169kcal 3243kcal 3316kcal 3390kcal 3464kcal 3538kcal 3611kcal 3685kcal 3759kcal 3832kcal 3906kcal 3980kcal 4054kcal 4127kcal 4201kcal 4275kcal 4348kcal 4422kcal 4496kcal 4570kcal 4643kcal 4717kcal 4791kcal 4864kcal 4938kcal 5012kcal 5085kcal 5159kcal 5233kcal 5307kcal 5380kcal 5454kcal 5528kcal 5601kcal 5675kcal 5749kcal 5823kcal 5896kcal 5970kcal 6044kcal 6117kcal 6191kcal 6265kcal 6339kcal 6412kcal 6486kcal 6560kcal 6633kcal 6707kcal 6781kcal 6855kcal 6928kcal 7002kcal 7076kcal 7149kcal 7223kcal 7297kcal 7371kcal 7444kcal 7518kcal 7592kcal 7665kcal 7739kcal 7813kcal 7886kcal 7960kcal 8034kcal 8108kcal 8181kcal 8255kcal 8329kcal 8402kcal 8476kcal 8550kcal 8624kcal 8697kcal 8771kcal 8845kcal 8918kcal 8992kcal 9066kcal 9140kcal 9213kcal 9287kcal 9361kcal 9434kcal 9508kcal 9582kcal 9656kcal 9729kcal 9803kcal 9877kcal 9950kcal 10024kcal 10098kcal 10171kcal 10245kcal 10319kcal 10393kcal 10466kcal 10540kcal 10614kcal 10687kcal 10761kcal 10835kcal 10909kcal 10982kcal 11056kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2278kcal 2343kcal 2409kcal 2474kcal 2539kcal 2604kcal 2669kcal 2734kcal 2799kcal 2864kcal 2929kcal 2995kcal 3060kcal 3125kcal 3190kcal 3255kcal 3320kcal 3385kcal 3450kcal 3515kcal 3581kcal 3646kcal 3711kcal 3776kcal 3841kcal 3906kcal 3971kcal 4036kcal 4101kcal 4167kcal 4232kcal 4297kcal 4362kcal 4427kcal 4492kcal 4557kcal 4622kcal 4687kcal 4753kcal 4818kcal 4883kcal 4948kcal 5013kcal 5078kcal 5143kcal 5208kcal 5273kcal 5339kcal 5404kcal 5469kcal 5534kcal 5599kcal 5664kcal 5729kcal 5794kcal 5859kcal 5925kcal 5990kcal 6055kcal 6120kcal 6185kcal 6250kcal 6315kcal 6380kcal 6445kcal 6511kcal 6576kcal 6641kcal 6706kcal 6771kcal 6836kcal 6901kcal 6966kcal 7031kcal 7097kcal 7162kcal 7227kcal 7292kcal 7357kcal 7422kcal 7487kcal 7552kcal 7617kcal 7683kcal 7748kcal 7813kcal 7878kcal 7943kcal 8008kcal 8073kcal 8138kcal 8203kcal 8269kcal 8334kcal 8399kcal 8464kcal 8529kcal 8594kcal 8659kcal 8724kcal 8789kcal 8855kcal 8920kcal 8985kcal 9050kcal 9115kcal 9180kcal 9245kcal 9310kcal 9375kcal 9441kcal 9506kcal 9571kcal 9636kcal 9701kcal 9766kcal
踏み台昇降 2149kcal 2211kcal 2272kcal 2334kcal 2395kcal 2457kcal 2518kcal 2579kcal 2641kcal 2702kcal 2764kcal 2825kcal 2886kcal 2948kcal 3009kcal 3071kcal 3132kcal 3194kcal 3255kcal 3316kcal 3378kcal 3439kcal 3501kcal 3562kcal 3624kcal 3685kcal 3746kcal 3808kcal 3869kcal 3931kcal 3992kcal 4054kcal 4115kcal 4176kcal 4238kcal 4299kcal 4361kcal 4422kcal 4484kcal 4545kcal 4606kcal 4668kcal 4729kcal 4791kcal 4852kcal 4914kcal 4975kcal 5036kcal 5098kcal 5159kcal 5221kcal 5282kcal 5343kcal 5405kcal 5466kcal 5528kcal 5589kcal 5651kcal 5712kcal 5773kcal 5835kcal 5896kcal 5958kcal 6019kcal 6081kcal 6142kcal 6203kcal 6265kcal 6326kcal 6388kcal 6449kcal 6511kcal 6572kcal 6633kcal 6695kcal 6756kcal 6818kcal 6879kcal 6941kcal 7002kcal 7063kcal 7125kcal 7186kcal 7248kcal 7309kcal 7371kcal 7432kcal 7493kcal 7555kcal 7616kcal 7678kcal 7739kcal 7800kcal 7862kcal 7923kcal 7985kcal 8046kcal 8108kcal 8169kcal 8230kcal 8292kcal 8353kcal 8415kcal 8476kcal 8538kcal 8599kcal 8660kcal 8722kcal 8783kcal 8845kcal 8906kcal 8968kcal 9029kcal 9090kcal 9152kcal 9213kcal
HIIT
ジャンプなし		 2149kcal 2211kcal 2272kcal 2334kcal 2395kcal 2457kcal 2518kcal 2579kcal 2641kcal 2702kcal 2764kcal 2825kcal 2886kcal 2948kcal 3009kcal 3071kcal 3132kcal 3194kcal 3255kcal 3316kcal 3378kcal 3439kcal 3501kcal 3562kcal 3624kcal 3685kcal 3746kcal 3808kcal 3869kcal 3931kcal 3992kcal 4054kcal 4115kcal 4176kcal 4238kcal 4299kcal 4361kcal 4422kcal 4484kcal 4545kcal 4606kcal 4668kcal 4729kcal 4791kcal 4852kcal 4914kcal 4975kcal 5036kcal 5098kcal 5159kcal 5221kcal 5282kcal 5343kcal 5405kcal 5466kcal 5528kcal 5589kcal 5651kcal 5712kcal 5773kcal 5835kcal 5896kcal 5958kcal 6019kcal 6081kcal 6142kcal 6203kcal 6265kcal 6326kcal 6388kcal 6449kcal 6511kcal 6572kcal 6633kcal 6695kcal 6756kcal 6818kcal 6879kcal 6941kcal 7002kcal 7063kcal 7125kcal 7186kcal 7248kcal 7309kcal 7371kcal 7432kcal 7493kcal 7555kcal 7616kcal 7678kcal 7739kcal 7800kcal 7862kcal 7923kcal 7985kcal 8046kcal 8108kcal 8169kcal 8230kcal 8292kcal 8353kcal 8415kcal 8476kcal 8538kcal 8599kcal 8660kcal 8722kcal 8783kcal 8845kcal 8906kcal 8968kcal 9029kcal 9090kcal 9152kcal 9213kcal
ダンス
ゆっくり		 2149kcal 2211kcal 2272kcal 2334kcal 2395kcal 2457kcal 2518kcal 2579kcal 2641kcal 2702kcal 2764kcal 2825kcal 2886kcal 2948kcal 3009kcal 3071kcal 3132kcal 3194kcal 3255kcal 3316kcal 3378kcal 3439kcal 3501kcal 3562kcal 3624kcal 3685kcal 3746kcal 3808kcal 3869kcal 3931kcal 3992kcal 4054kcal 4115kcal 4176kcal 4238kcal 4299kcal 4361kcal 4422kcal 4484kcal 4545kcal 4606kcal 4668kcal 4729kcal 4791kcal 4852kcal 4914kcal 4975kcal 5036kcal 5098kcal 5159kcal 5221kcal 5282kcal 5343kcal 5405kcal 5466kcal 5528kcal 5589kcal 5651kcal 5712kcal 5773kcal 5835kcal 5896kcal 5958kcal 6019kcal 6081kcal 6142kcal 6203kcal 6265kcal 6326kcal 6388kcal 6449kcal 6511kcal 6572kcal 6633kcal 6695kcal 6756kcal 6818kcal 6879kcal 6941kcal 7002kcal 7063kcal 7125kcal 7186kcal 7248kcal 7309kcal 7371kcal 7432kcal 7493kcal 7555kcal 7616kcal 7678kcal 7739kcal 7800kcal 7862kcal 7923kcal 7985kcal 8046kcal 8108kcal 8169kcal 8230kcal 8292kcal 8353kcal 8415kcal 8476kcal 8538kcal 8599kcal 8660kcal 8722kcal 8783kcal 8845kcal 8906kcal 8968kcal 9029kcal 9090kcal 9152kcal 9213kcal
筋トレ
スクワット		 2149kcal 2211kcal 2272kcal 2334kcal 2395kcal 2457kcal 2518kcal 2579kcal 2641kcal 2702kcal 2764kcal 2825kcal 2886kcal 2948kcal 3009kcal 3071kcal 3132kcal 3194kcal 3255kcal 3316kcal 3378kcal 3439kcal 3501kcal 3562kcal 3624kcal 3685kcal 3746kcal 3808kcal 3869kcal 3931kcal 3992kcal 4054kcal 4115kcal 4176kcal 4238kcal 4299kcal 4361kcal 4422kcal 4484kcal 4545kcal 4606kcal 4668kcal 4729kcal 4791kcal 4852kcal 4914kcal 4975kcal 5036kcal 5098kcal 5159kcal 5221kcal 5282kcal 5343kcal 5405kcal 5466kcal 5528kcal 5589kcal 5651kcal 5712kcal 5773kcal 5835kcal 5896kcal 5958kcal 6019kcal 6081kcal 6142kcal 6203kcal 6265kcal 6326kcal 6388kcal 6449kcal 6511kcal 6572kcal 6633kcal 6695kcal 6756kcal 6818kcal 6879kcal 6941kcal 7002kcal 7063kcal 7125kcal 7186kcal 7248kcal 7309kcal 7371kcal 7432kcal 7493kcal 7555kcal 7616kcal 7678kcal 7739kcal 7800kcal 7862kcal 7923kcal 7985kcal 8046kcal 8108kcal 8169kcal 8230kcal 8292kcal 8353kcal 8415kcal 8476kcal 8538kcal 8599kcal 8660kcal 8722kcal 8783kcal 8845kcal 8906kcal 8968kcal 9029kcal 9090kcal 9152kcal 9213kcal
部屋の片づけ全般 2063kcal 2122kcal 2181kcal 2240kcal 2299kcal 2358kcal 2417kcal 2476kcal 2535kcal 2594kcal 2653kcal 2712kcal 2771kcal 2830kcal 2889kcal 2948kcal 3007kcal 3066kcal 3125kcal 3184kcal 3243kcal 3302kcal 3361kcal 3420kcal 3479kcal 3538kcal 3597kcal 3656kcal 3714kcal 3773kcal 3832kcal 3891kcal 3950kcal 4009kcal 4068kcal 4127kcal 4186kcal 4245kcal 4304kcal 4363kcal 4422kcal 4481kcal 4540kcal 4599kcal 4658kcal 4717kcal 4776kcal 4835kcal 4894kcal 4953kcal 5012kcal 5071kcal 5130kcal 5189kcal 5248kcal 5307kcal 5366kcal 5425kcal 5484kcal 5542kcal 5601kcal 5660kcal 5719kcal 5778kcal 5837kcal 5896kcal 5955kcal 6014kcal 6073kcal 6132kcal 6191kcal 6250kcal 6309kcal 6368kcal 6427kcal 6486kcal 6545kcal 6604kcal 6663kcal 6722kcal 6781kcal 6840kcal 6899kcal 6958kcal 7017kcal 7076kcal 7135kcal 7194kcal 7253kcal 7312kcal 7371kcal 7429kcal 7488kcal 7547kcal 7606kcal 7665kcal 7724kcal 7783kcal 7842kcal 7901kcal 7960kcal 8019kcal 8078kcal 8137kcal 8196kcal 8255kcal 8314kcal 8373kcal 8432kcal 8491kcal 8550kcal 8609kcal 8668kcal 8727kcal 8786kcal 8845kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1934kcal 1990kcal 2045kcal 2100kcal 2156kcal 2211kcal 2266kcal 2321kcal 2377kcal 2432kcal 2487kcal 2542kcal 2598kcal 2653kcal 2708kcal 2764kcal 2819kcal 2874kcal 2929kcal 2985kcal 3040kcal 3095kcal 3151kcal 3206kcal 3261kcal 3316kcal 3372kcal 3427kcal 3482kcal 3538kcal 3593kcal 3648kcal 3703kcal 3759kcal 3814kcal 3869kcal 3925kcal 3980kcal 4035kcal 4090kcal 4146kcal 4201kcal 4256kcal 4312kcal 4367kcal 4422kcal 4477kcal 4533kcal 4588kcal 4643kcal 4699kcal 4754kcal 4809kcal 4864kcal 4920kcal 4975kcal 5030kcal 5085kcal 5141kcal 5196kcal 5251kcal 5307kcal 5362kcal 5417kcal 5472kcal 5528kcal 5583kcal 5638kcal 5694kcal 5749kcal 5804kcal 5859kcal 5915kcal 5970kcal 6025kcal 6081kcal 6136kcal 6191kcal 6246kcal 6302kcal 6357kcal 6412kcal 6468kcal 6523kcal 6578kcal 6633kcal 6689kcal 6744kcal 6799kcal 6855kcal 6910kcal 6965kcal 7020kcal 7076kcal 7131kcal 7186kcal 7242kcal 7297kcal 7352kcal 7407kcal 7463kcal 7518kcal 7573kcal 7628kcal 7684kcal 7739kcal 7794kcal 7850kcal 7905kcal 7960kcal 8015kcal 8071kcal 8126kcal 8181kcal 8237kcal 8292kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1848kcal 1901kcal 1954kcal 2007kcal 2060kcal 2113kcal 2165kcal 2218kcal 2271kcal 2324kcal 2377kcal 2429kcal 2482kcal 2535kcal 2588kcal 2641kcal 2694kcal 2746kcal 2799kcal 2852kcal 2905kcal 2958kcal 3011kcal 3063kcal 3116kcal 3169kcal 3222kcal 3275kcal 3328kcal 3380kcal 3433kcal 3486kcal 3539kcal 3592kcal 3644kcal 3697kcal 3750kcal 3803kcal 3856kcal 3909kcal 3961kcal 4014kcal 4067kcal 4120kcal 4173kcal 4226kcal 4278kcal 4331kcal 4384kcal 4437kcal 4490kcal 4542kcal 4595kcal 4648kcal 4701kcal 4754kcal 4807kcal 4859kcal 4912kcal 4965kcal 5018kcal 5071kcal 5124kcal 5176kcal 5229kcal 5282kcal 5335kcal 5388kcal 5441kcal 5493kcal 5546kcal 5599kcal 5652kcal 5705kcal 5757kcal 5810kcal 5863kcal 5916kcal 5969kcal 6022kcal 6074kcal 6127kcal 6180kcal 6233kcal 6286kcal 6339kcal 6391kcal 6444kcal 6497kcal 6550kcal 6603kcal 6656kcal 6708kcal 6761kcal 6814kcal 6867kcal 6920kcal 6972kcal 7025kcal 7078kcal 7131kcal 7184kcal 7237kcal 7289kcal 7342kcal 7395kcal 7448kcal 7501kcal 7554kcal 7606kcal 7659kcal 7712kcal 7765kcal 7818kcal 7870kcal 7923kcal
ヨガ
パワー		 1719kcal 1769kcal 1818kcal 1867kcal 1916kcal 1965kcal 2014kcal 2063kcal 2113kcal 2162kcal 2211kcal 2260kcal 2309kcal 2358kcal 2407kcal 2457kcal 2506kcal 2555kcal 2604kcal 2653kcal 2702kcal 2751kcal 2800kcal 2850kcal 2899kcal 2948kcal 2997kcal 3046kcal 3095kcal 3144kcal 3194kcal 3243kcal 3292kcal 3341kcal 3390kcal 3439kcal 3488kcal 3538kcal 3587kcal 3636kcal 3685kcal 3734kcal 3783kcal 3832kcal 3882kcal 3931kcal 3980kcal 4029kcal 4078kcal 4127kcal 4176kcal 4226kcal 4275kcal 4324kcal 4373kcal 4422kcal 4471kcal 4520kcal 4570kcal 4619kcal 4668kcal 4717kcal 4766kcal 4815kcal 4864kcal 4914kcal 4963kcal 5012kcal 5061kcal 5110kcal 5159kcal 5208kcal 5257kcal 5307kcal 5356kcal 5405kcal 5454kcal 5503kcal 5552kcal 5601kcal 5651kcal 5700kcal 5749kcal 5798kcal 5847kcal 5896kcal 5945kcal 5995kcal 6044kcal 6093kcal 6142kcal 6191kcal 6240kcal 6289kcal 6339kcal 6388kcal 6437kcal 6486kcal 6535kcal 6584kcal 6633kcal 6683kcal 6732kcal 6781kcal 6830kcal 6879kcal 6928kcal 6977kcal 7027kcal 7076kcal 7125kcal 7174kcal 7223kcal 7272kcal 7321kcal 7371kcal
筋トレ
腹筋運動		 1633kcal 1680kcal 1727kcal 1773kcal 1820kcal 1867kcal 1914kcal 1960kcal 2007kcal 2054kcal 2100kcal 2147kcal 2194kcal 2240kcal 2287kcal 2334kcal 2380kcal 2427kcal 2474kcal 2520kcal 2567kcal 2614kcal 2660kcal 2707kcal 2754kcal 2800kcal 2847kcal 2894kcal 2941kcal 2987kcal 3034kcal 3081kcal 3127kcal 3174kcal 3221kcal 3267kcal 3314kcal 3361kcal 3407kcal 3454kcal 3501kcal 3547kcal 3594kcal 3641kcal 3687kcal 3734kcal 3781kcal 3828kcal 3874kcal 3921kcal 3968kcal 4014kcal 4061kcal 4108kcal 4154kcal 4201kcal 4248kcal 4294kcal 4341kcal 4388kcal 4434kcal 4481kcal 4528kcal 4574kcal 4621kcal 4668kcal 4714kcal 4761kcal 4808kcal 4855kcal 4901kcal 4948kcal 4995kcal 5041kcal 5088kcal 5135kcal 5181kcal 5228kcal 5275kcal 5321kcal 5368kcal 5415kcal 5461kcal 5508kcal 5555kcal 5601kcal 5648kcal 5695kcal 5742kcal 5788kcal 5835kcal 5882kcal 5928kcal 5975kcal 6022kcal 6068kcal 6115kcal 6162kcal 6208kcal 6255kcal 6302kcal 6348kcal 6395kcal 6442kcal 6488kcal 6535kcal 6582kcal 6628kcal 6675kcal 6722kcal 6769kcal 6815kcal 6862kcal 6909kcal 6955kcal 7002kcal
筋トレ
背筋運動		 1633kcal 1680kcal 1727kcal 1773kcal 1820kcal 1867kcal 1914kcal 1960kcal 2007kcal 2054kcal 2100kcal 2147kcal 2194kcal 2240kcal 2287kcal 2334kcal 2380kcal 2427kcal 2474kcal 2520kcal 2567kcal 2614kcal 2660kcal 2707kcal 2754kcal 2800kcal 2847kcal 2894kcal 2941kcal 2987kcal 3034kcal 3081kcal 3127kcal 3174kcal 3221kcal 3267kcal 3314kcal 3361kcal 3407kcal 3454kcal 3501kcal 3547kcal 3594kcal 3641kcal 3687kcal 3734kcal 3781kcal 3828kcal 3874kcal 3921kcal 3968kcal 4014kcal 4061kcal 4108kcal 4154kcal 4201kcal 4248kcal 4294kcal 4341kcal 4388kcal 4434kcal 4481kcal 4528kcal 4574kcal 4621kcal 4668kcal 4714kcal 4761kcal 4808kcal 4855kcal 4901kcal 4948kcal 4995kcal 5041kcal 5088kcal 5135kcal 5181kcal 5228kcal 5275kcal 5321kcal 5368kcal 5415kcal 5461kcal 5508kcal 5555kcal 5601kcal 5648kcal 5695kcal 5742kcal 5788kcal 5835kcal 5882kcal 5928kcal 5975kcal 6022kcal 6068kcal 6115kcal 6162kcal 6208kcal 6255kcal 6302kcal 6348kcal 6395kcal 6442kcal 6488kcal 6535kcal 6582kcal 6628kcal 6675kcal 6722kcal 6769kcal 6815kcal 6862kcal 6909kcal 6955kcal 7002kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1633kcal 1680kcal 1727kcal 1773kcal 1820kcal 1867kcal 1914kcal 1960kcal 2007kcal 2054kcal 2100kcal 2147kcal 2194kcal 2240kcal 2287kcal 2334kcal 2380kcal 2427kcal 2474kcal 2520kcal 2567kcal 2614kcal 2660kcal 2707kcal 2754kcal 2800kcal 2847kcal 2894kcal 2941kcal 2987kcal 3034kcal 3081kcal 3127kcal 3174kcal 3221kcal 3267kcal 3314kcal 3361kcal 3407kcal 3454kcal 3501kcal 3547kcal 3594kcal 3641kcal 3687kcal 3734kcal 3781kcal 3828kcal 3874kcal 3921kcal 3968kcal 4014kcal 4061kcal 4108kcal 4154kcal 4201kcal 4248kcal 4294kcal 4341kcal 4388kcal 4434kcal 4481kcal 4528kcal 4574kcal 4621kcal 4668kcal 4714kcal 4761kcal 4808kcal 4855kcal 4901kcal 4948kcal 4995kcal 5041kcal 5088kcal 5135kcal 5181kcal 5228kcal 5275kcal 5321kcal 5368kcal 5415kcal 5461kcal 5508kcal 5555kcal 5601kcal 5648kcal 5695kcal 5742kcal 5788kcal 5835kcal 5882kcal 5928kcal 5975kcal 6022kcal 6068kcal 6115kcal 6162kcal 6208kcal 6255kcal 6302kcal 6348kcal 6395kcal 6442kcal 6488kcal 6535kcal 6582kcal 6628kcal 6675kcal 6722kcal 6769kcal 6815kcal 6862kcal 6909kcal 6955kcal 7002kcal
筋トレ
懸垂		 1633kcal 1680kcal 1727kcal 1773kcal 1820kcal 1867kcal 1914kcal 1960kcal 2007kcal 2054kcal 2100kcal 2147kcal 2194kcal 2240kcal 2287kcal 2334kcal 2380kcal 2427kcal 2474kcal 2520kcal 2567kcal 2614kcal 2660kcal 2707kcal 2754kcal 2800kcal 2847kcal 2894kcal 2941kcal 2987kcal 3034kcal 3081kcal 3127kcal 3174kcal 3221kcal 3267kcal 3314kcal 3361kcal 3407kcal 3454kcal 3501kcal 3547kcal 3594kcal 3641kcal 3687kcal 3734kcal 3781kcal 3828kcal 3874kcal 3921kcal 3968kcal 4014kcal 4061kcal 4108kcal 4154kcal 4201kcal 4248kcal 4294kcal 4341kcal 4388kcal 4434kcal 4481kcal 4528kcal 4574kcal 4621kcal 4668kcal 4714kcal 4761kcal 4808kcal 4855kcal 4901kcal 4948kcal 4995kcal 5041kcal 5088kcal 5135kcal 5181kcal 5228kcal 5275kcal 5321kcal 5368kcal 5415kcal 5461kcal 5508kcal 5555kcal 5601kcal 5648kcal 5695kcal 5742kcal 5788kcal 5835kcal 5882kcal 5928kcal 5975kcal 6022kcal 6068kcal 6115kcal 6162kcal 6208kcal 6255kcal 6302kcal 6348kcal 6395kcal 6442kcal 6488kcal 6535kcal 6582kcal 6628kcal 6675kcal 6722kcal 6769kcal 6815kcal 6862kcal 6909kcal 6955kcal 7002kcal
トランポリン
ゆっくり		 1504kcal 1547kcal 1590kcal 1633kcal 1676kcal 1719kcal 1762kcal 1805kcal 1848kcal 1891kcal 1934kcal 1977kcal 2020kcal 2063kcal 2106kcal 2149kcal 2192kcal 2235kcal 2278kcal 2321kcal 2364kcal 2407kcal 2450kcal 2493kcal 2536kcal 2579kcal 2622kcal 2665kcal 2708kcal 2751kcal 2794kcal 2837kcal 2880kcal 2923kcal 2966kcal 3009kcal 3052kcal 3095kcal 3138kcal 3181kcal 3224kcal 3267kcal 3310kcal 3353kcal 3396kcal 3439kcal 3482kcal 3525kcal 3568kcal 3611kcal 3654kcal 3697kcal 3740kcal 3783kcal 3826kcal 3869kcal 3912kcal 3955kcal 3998kcal 4041kcal 4084kcal 4127kcal 4170kcal 4213kcal 4256kcal 4299kcal 4342kcal 4385kcal 4428kcal 4471kcal 4514kcal 4557kcal 4600kcal 4643kcal 4686kcal 4729kcal 4772kcal 4815kcal 4858kcal 4901kcal 4944kcal 4987kcal 5030kcal 5073kcal 5116kcal 5159kcal 5202kcal 5245kcal 5288kcal 5331kcal 5374kcal 5417kcal 5460kcal 5503kcal 5546kcal 5589kcal 5632kcal 5675kcal 5718kcal 5761kcal 5804kcal 5847kcal 5890kcal 5933kcal 5976kcal 6019kcal 6062kcal 6105kcal 6148kcal 6191kcal 6234kcal 6277kcal 6320kcal 6363kcal 6406kcal 6449kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1504kcal 1547kcal 1590kcal 1633kcal 1676kcal 1719kcal 1762kcal 1805kcal 1848kcal 1891kcal 1934kcal 1977kcal 2020kcal 2063kcal 2106kcal 2149kcal 2192kcal 2235kcal 2278kcal 2321kcal 2364kcal 2407kcal 2450kcal 2493kcal 2536kcal 2579kcal 2622kcal 2665kcal 2708kcal 2751kcal 2794kcal 2837kcal 2880kcal 2923kcal 2966kcal 3009kcal 3052kcal 3095kcal 3138kcal 3181kcal 3224kcal 3267kcal 3310kcal 3353kcal 3396kcal 3439kcal 3482kcal 3525kcal 3568kcal 3611kcal 3654kcal 3697kcal 3740kcal 3783kcal 3826kcal 3869kcal 3912kcal 3955kcal 3998kcal 4041kcal 4084kcal 4127kcal 4170kcal 4213kcal 4256kcal 4299kcal 4342kcal 4385kcal 4428kcal 4471kcal 4514kcal 4557kcal 4600kcal 4643kcal 4686kcal 4729kcal 4772kcal 4815kcal 4858kcal 4901kcal 4944kcal 4987kcal 5030kcal 5073kcal 5116kcal 5159kcal 5202kcal 5245kcal 5288kcal 5331kcal 5374kcal 5417kcal 5460kcal 5503kcal 5546kcal 5589kcal 5632kcal 5675kcal 5718kcal 5761kcal 5804kcal 5847kcal 5890kcal 5933kcal 5976kcal 6019kcal 6062kcal 6105kcal 6148kcal 6191kcal 6234kcal 6277kcal 6320kcal 6363kcal 6406kcal 6449kcal
料理全般 1504kcal 1547kcal 1590kcal 1633kcal 1676kcal 1719kcal 1762kcal 1805kcal 1848kcal 1891kcal 1934kcal 1977kcal 2020kcal 2063kcal 2106kcal 2149kcal 2192kcal 2235kcal 2278kcal 2321kcal 2364kcal 2407kcal 2450kcal 2493kcal 2536kcal 2579kcal 2622kcal 2665kcal 2708kcal 2751kcal 2794kcal 2837kcal 2880kcal 2923kcal 2966kcal 3009kcal 3052kcal 3095kcal 3138kcal 3181kcal 3224kcal 3267kcal 3310kcal 3353kcal 3396kcal 3439kcal 3482kcal 3525kcal 3568kcal 3611kcal 3654kcal 3697kcal 3740kcal 3783kcal 3826kcal 3869kcal 3912kcal 3955kcal 3998kcal 4041kcal 4084kcal 4127kcal 4170kcal 4213kcal 4256kcal 4299kcal 4342kcal 4385kcal 4428kcal 4471kcal 4514kcal 4557kcal 4600kcal 4643kcal 4686kcal 4729kcal 4772kcal 4815kcal 4858kcal 4901kcal 4944kcal 4987kcal 5030kcal 5073kcal 5116kcal 5159kcal 5202kcal 5245kcal 5288kcal 5331kcal 5374kcal 5417kcal 5460kcal 5503kcal 5546kcal 5589kcal 5632kcal 5675kcal 5718kcal 5761kcal 5804kcal 5847kcal 5890kcal 5933kcal 5976kcal 6019kcal 6062kcal 6105kcal 6148kcal 6191kcal 6234kcal 6277kcal 6320kcal 6363kcal 6406kcal 6449kcal
掃除機をかける 1418kcal 1459kcal 1499kcal 1540kcal 1581kcal 1621kcal 1662kcal 1702kcal 1743kcal 1783kcal 1824kcal 1864kcal 1905kcal 1945kcal 1986kcal 2027kcal 2067kcal 2108kcal 2148kcal 2189kcal 2229kcal 2270kcal 2310kcal 2351kcal 2391kcal 2432kcal 2472kcal 2513kcal 2554kcal 2594kcal 2635kcal 2675kcal 2716kcal 2756kcal 2797kcal 2837kcal 2878kcal 2918kcal 2959kcal 2999kcal 3040kcal 3081kcal 3121kcal 3162kcal 3202kcal 3243kcal 3283kcal 3324kcal 3364kcal 3405kcal 3445kcal 3486kcal 3527kcal 3567kcal 3608kcal 3648kcal 3689kcal 3729kcal 3770kcal 3810kcal 3851kcal 3891kcal 3932kcal 3972kcal 4013kcal 4054kcal 4094kcal 4135kcal 4175kcal 4216kcal 4256kcal 4297kcal 4337kcal 4378kcal 4418kcal 4459kcal 4499kcal 4540kcal 4581kcal 4621kcal 4662kcal 4702kcal 4743kcal 4783kcal 4824kcal 4864kcal 4905kcal 4945kcal 4986kcal 5027kcal 5067kcal 5108kcal 5148kcal 5189kcal 5229kcal 5270kcal 5310kcal 5351kcal 5391kcal 5432kcal 5472kcal 5513kcal 5554kcal 5594kcal 5635kcal 5675kcal 5716kcal 5756kcal 5797kcal 5837kcal 5878kcal 5918kcal 5959kcal 5999kcal 6040kcal 6081kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1289kcal 1326kcal 1363kcal 1400kcal 1437kcal 1474kcal 1511kcal 1547kcal 1584kcal 1621kcal 1658kcal 1695kcal 1732kcal 1769kcal 1805kcal 1842kcal 1879kcal 1916kcal 1953kcal 1990kcal 2027kcal 2063kcal 2100kcal 2137kcal 2174kcal 2211kcal 2248kcal 2285kcal 2321kcal 2358kcal 2395kcal 2432kcal 2469kcal 2506kcal 2542kcal 2579kcal 2616kcal 2653kcal 2690kcal 2727kcal 2764kcal 2800kcal 2837kcal 2874kcal 2911kcal 2948kcal 2985kcal 3022kcal 3058kcal 3095kcal 3132kcal 3169kcal 3206kcal 3243kcal 3280kcal 3316kcal 3353kcal 3390kcal 3427kcal 3464kcal 3501kcal 3538kcal 3574kcal 3611kcal 3648kcal 3685kcal 3722kcal 3759kcal 3796kcal 3832kcal 3869kcal 3906kcal 3943kcal 3980kcal 4017kcal 4054kcal 4090kcal 4127kcal 4164kcal 4201kcal 4238kcal 4275kcal 4312kcal 4348kcal 4385kcal 4422kcal 4459kcal 4496kcal 4533kcal 4570kcal 4606kcal 4643kcal 4680kcal 4717kcal 4754kcal 4791kcal 4828kcal 4864kcal 4901kcal 4938kcal 4975kcal 5012kcal 5049kcal 5085kcal 5122kcal 5159kcal 5196kcal 5233kcal 5270kcal 5307kcal 5343kcal 5380kcal 5417kcal 5454kcal 5491kcal 5528kcal
体をよく動かす仕事 1289kcal 1326kcal 1363kcal 1400kcal 1437kcal 1474kcal 1511kcal 1547kcal 1584kcal 1621kcal 1658kcal 1695kcal 1732kcal 1769kcal 1805kcal 1842kcal 1879kcal 1916kcal 1953kcal 1990kcal 2027kcal 2063kcal 2100kcal 2137kcal 2174kcal 2211kcal 2248kcal 2285kcal 2321kcal 2358kcal 2395kcal 2432kcal 2469kcal 2506kcal 2542kcal 2579kcal 2616kcal 2653kcal 2690kcal 2727kcal 2764kcal 2800kcal 2837kcal 2874kcal 2911kcal 2948kcal 2985kcal 3022kcal 3058kcal 3095kcal 3132kcal 3169kcal 3206kcal 3243kcal 3280kcal 3316kcal 3353kcal 3390kcal 3427kcal 3464kcal 3501kcal 3538kcal 3574kcal 3611kcal 3648kcal 3685kcal 3722kcal 3759kcal 3796kcal 3832kcal 3869kcal 3906kcal 3943kcal 3980kcal 4017kcal 4054kcal 4090kcal 4127kcal 4164kcal 4201kcal 4238kcal 4275kcal 4312kcal 4348kcal 4385kcal 4422kcal 4459kcal 4496kcal 4533kcal 4570kcal 4606kcal 4643kcal 4680kcal 4717kcal 4754kcal 4791kcal 4828kcal 4864kcal 4901kcal 4938kcal 4975kcal 5012kcal 5049kcal 5085kcal 5122kcal 5159kcal 5196kcal 5233kcal 5270kcal 5307kcal 5343kcal 5380kcal 5417kcal 5454kcal 5491kcal 5528kcal
皿洗い 1289kcal 1326kcal 1363kcal 1400kcal 1437kcal 1474kcal 1511kcal 1547kcal 1584kcal 1621kcal 1658kcal 1695kcal 1732kcal 1769kcal 1805kcal 1842kcal 1879kcal 1916kcal 1953kcal 1990kcal 2027kcal 2063kcal 2100kcal 2137kcal 2174kcal 2211kcal 2248kcal 2285kcal 2321kcal 2358kcal 2395kcal 2432kcal 2469kcal 2506kcal 2542kcal 2579kcal 2616kcal 2653kcal 2690kcal 2727kcal 2764kcal 2800kcal 2837kcal 2874kcal 2911kcal 2948kcal 2985kcal 3022kcal 3058kcal 3095kcal 3132kcal 3169kcal 3206kcal 3243kcal 3280kcal 3316kcal 3353kcal 3390kcal 3427kcal 3464kcal 3501kcal 3538kcal 3574kcal 3611kcal 3648kcal 3685kcal 3722kcal 3759kcal 3796kcal 3832kcal 3869kcal 3906kcal 3943kcal 3980kcal 4017kcal 4054kcal 4090kcal 4127kcal 4164kcal 4201kcal 4238kcal 4275kcal 4312kcal 4348kcal 4385kcal 4422kcal 4459kcal 4496kcal 4533kcal 4570kcal 4606kcal 4643kcal 4680kcal 4717kcal 4754kcal 4791kcal 4828kcal 4864kcal 4901kcal 4938kcal 4975kcal 5012kcal 5049kcal 5085kcal 5122kcal 5159kcal 5196kcal 5233kcal 5270kcal 5307kcal 5343kcal 5380kcal 5417kcal 5454kcal 5491kcal 5528kcal
ヨガ
ハタ		 1289kcal 1326kcal 1363kcal 1400kcal 1437kcal 1474kcal 1511kcal 1547kcal 1584kcal 1621kcal 1658kcal 1695kcal 1732kcal 1769kcal 1805kcal 1842kcal 1879kcal 1916kcal 1953kcal 1990kcal 2027kcal 2063kcal 2100kcal 2137kcal 2174kcal 2211kcal 2248kcal 2285kcal 2321kcal 2358kcal 2395kcal 2432kcal 2469kcal 2506kcal 2542kcal 2579kcal 2616kcal 2653kcal 2690kcal 2727kcal 2764kcal 2800kcal 2837kcal 2874kcal 2911kcal 2948kcal 2985kcal 3022kcal 3058kcal 3095kcal 3132kcal 3169kcal 3206kcal 3243kcal 3280kcal 3316kcal 3353kcal 3390kcal 3427kcal 3464kcal 3501kcal 3538kcal 3574kcal 3611kcal 3648kcal 3685kcal 3722kcal 3759kcal 3796kcal 3832kcal 3869kcal 3906kcal 3943kcal 3980kcal 4017kcal 4054kcal 4090kcal 4127kcal 4164kcal 4201kcal 4238kcal 4275kcal 4312kcal 4348kcal 4385kcal 4422kcal 4459kcal 4496kcal 4533kcal 4570kcal 4606kcal 4643kcal 4680kcal 4717kcal 4754kcal 4791kcal 4828kcal 4864kcal 4901kcal 4938kcal 4975kcal 5012kcal 5049kcal 5085kcal 5122kcal 5159kcal 5196kcal 5233kcal 5270kcal 5307kcal 5343kcal 5380kcal 5417kcal 5454kcal 5491kcal 5528kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1074kcal 1105kcal 1136kcal 1167kcal 1197kcal 1228kcal 1259kcal 1289kcal 1320kcal 1351kcal 1382kcal 1412kcal 1443kcal 1474kcal 1504kcal 1535kcal 1566kcal 1597kcal 1627kcal 1658kcal 1689kcal 1719kcal 1750kcal 1781kcal 1812kcal 1842kcal 1873kcal 1904kcal 1934kcal 1965kcal 1996kcal 2027kcal 2057kcal 2088kcal 2119kcal 2149kcal 2180kcal 2211kcal 2242kcal 2272kcal 2303kcal 2334kcal 2364kcal 2395kcal 2426kcal 2457kcal 2487kcal 2518kcal 2549kcal 2579kcal 2610kcal 2641kcal 2671kcal 2702kcal 2733kcal 2764kcal 2794kcal 2825kcal 2856kcal 2886kcal 2917kcal 2948kcal 2979kcal 3009kcal 3040kcal 3071kcal 3101kcal 3132kcal 3163kcal 3194kcal 3224kcal 3255kcal 3286kcal 3316kcal 3347kcal 3378kcal 3409kcal 3439kcal 3470kcal 3501kcal 3531kcal 3562kcal 3593kcal 3624kcal 3654kcal 3685kcal 3716kcal 3746kcal 3777kcal 3808kcal 3839kcal 3869kcal 3900kcal 3931kcal 3961kcal 3992kcal 4023kcal 4054kcal 4084kcal 4115kcal 4146kcal 4176kcal 4207kcal 4238kcal 4269kcal 4299kcal 4330kcal 4361kcal 4391kcal 4422kcal 4453kcal 4484kcal 4514kcal 4545kcal 4576kcal 4606kcal
自動車を運転 1074kcal 1105kcal 1136kcal 1167kcal 1197kcal 1228kcal 1259kcal 1289kcal 1320kcal 1351kcal 1382kcal 1412kcal 1443kcal 1474kcal 1504kcal 1535kcal 1566kcal 1597kcal 1627kcal 1658kcal 1689kcal 1719kcal 1750kcal 1781kcal 1812kcal 1842kcal 1873kcal 1904kcal 1934kcal 1965kcal 1996kcal 2027kcal 2057kcal 2088kcal 2119kcal 2149kcal 2180kcal 2211kcal 2242kcal 2272kcal 2303kcal 2334kcal 2364kcal 2395kcal 2426kcal 2457kcal 2487kcal 2518kcal 2549kcal 2579kcal 2610kcal 2641kcal 2671kcal 2702kcal 2733kcal 2764kcal 2794kcal 2825kcal 2856kcal 2886kcal 2917kcal 2948kcal 2979kcal 3009kcal 3040kcal 3071kcal 3101kcal 3132kcal 3163kcal 3194kcal 3224kcal 3255kcal 3286kcal 3316kcal 3347kcal 3378kcal 3409kcal 3439kcal 3470kcal 3501kcal 3531kcal 3562kcal 3593kcal 3624kcal 3654kcal 3685kcal 3716kcal 3746kcal 3777kcal 3808kcal 3839kcal 3869kcal 3900kcal 3931kcal 3961kcal 3992kcal 4023kcal 4054kcal 4084kcal 4115kcal 4146kcal 4176kcal 4207kcal 4238kcal 4269kcal 4299kcal 4330kcal 4361kcal 4391kcal 4422kcal 4453kcal 4484kcal 4514kcal 4545kcal 4576kcal 4606kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 859kcal 884kcal 909kcal 933kcal 958kcal 982kcal 1007kcal 1031kcal 1056kcal 1081kcal 1105kcal 1130kcal 1154kcal 1179kcal 1203kcal 1228kcal 1253kcal 1277kcal 1302kcal 1326kcal 1351kcal 1375kcal 1400kcal 1425kcal 1449kcal 1474kcal 1498kcal 1523kcal 1547kcal 1572kcal 1597kcal 1621kcal 1646kcal 1670kcal 1695kcal 1719kcal 1744kcal 1769kcal 1793kcal 1818kcal 1842kcal 1867kcal 1891kcal 1916kcal 1941kcal 1965kcal 1990kcal 2014kcal 2039kcal 2063kcal 2088kcal 2113kcal 2137kcal 2162kcal 2186kcal 2211kcal 2235kcal 2260kcal 2285kcal 2309kcal 2334kcal 2358kcal 2383kcal 2407kcal 2432kcal 2457kcal 2481kcal 2506kcal 2530kcal 2555kcal 2579kcal 2604kcal 2628kcal 2653kcal 2678kcal 2702kcal 2727kcal 2751kcal 2776kcal 2800kcal 2825kcal 2850kcal 2874kcal 2899kcal 2923kcal 2948kcal 2972kcal 2997kcal 3022kcal 3046kcal 3071kcal 3095kcal 3120kcal 3144kcal 3169kcal 3194kcal 3218kcal 3243kcal 3267kcal 3292kcal 3316kcal 3341kcal 3366kcal 3390kcal 3415kcal 3439kcal 3464kcal 3488kcal 3513kcal 3538kcal 3562kcal 3587kcal 3611kcal 3636kcal 3660kcal 3685kcal
風呂でシャワー 859kcal 884kcal 909kcal 933kcal 958kcal 982kcal 1007kcal 1031kcal 1056kcal 1081kcal 1105kcal 1130kcal 1154kcal 1179kcal 1203kcal 1228kcal 1253kcal 1277kcal 1302kcal 1326kcal 1351kcal 1375kcal 1400kcal 1425kcal 1449kcal 1474kcal 1498kcal 1523kcal 1547kcal 1572kcal 1597kcal 1621kcal 1646kcal 1670kcal 1695kcal 1719kcal 1744kcal 1769kcal 1793kcal 1818kcal 1842kcal 1867kcal 1891kcal 1916kcal 1941kcal 1965kcal 1990kcal 2014kcal 2039kcal 2063kcal 2088kcal 2113kcal 2137kcal 2162kcal 2186kcal 2211kcal 2235kcal 2260kcal 2285kcal 2309kcal 2334kcal 2358kcal 2383kcal 2407kcal 2432kcal 2457kcal 2481kcal 2506kcal 2530kcal 2555kcal 2579kcal 2604kcal 2628kcal 2653kcal 2678kcal 2702kcal 2727kcal 2751kcal 2776kcal 2800kcal 2825kcal 2850kcal 2874kcal 2899kcal 2923kcal 2948kcal 2972kcal 2997kcal 3022kcal 3046kcal 3071kcal 3095kcal 3120kcal 3144kcal 3169kcal 3194kcal 3218kcal 3243kcal 3267kcal 3292kcal 3316kcal 3341kcal 3366kcal 3390kcal 3415kcal 3439kcal 3464kcal 3488kcal 3513kcal 3538kcal 3562kcal 3587kcal 3611kcal 3636kcal 3660kcal 3685kcal
トイレ 773kcal 796kcal 818kcal 840kcal 862kcal 884kcal 906kcal 928kcal 950kcal 972kcal 995kcal 1017kcal 1039kcal 1061kcal 1083kcal 1105kcal 1127kcal 1149kcal 1171kcal 1194kcal 1216kcal 1238kcal 1260kcal 1282kcal 1304kcal 1326kcal 1348kcal 1371kcal 1393kcal 1415kcal 1437kcal 1459kcal 1481kcal 1503kcal 1525kcal 1547kcal 1570kcal 1592kcal 1614kcal 1636kcal 1658kcal 1680kcal 1702kcal 1724kcal 1746kcal 1769kcal 1791kcal 1813kcal 1835kcal 1857kcal 1879kcal 1901kcal 1923kcal 1945kcal 1968kcal 1990kcal 2012kcal 2034kcal 2056kcal 2078kcal 2100kcal 2122kcal 2144kcal 2167kcal 2189kcal 2211kcal 2233kcal 2255kcal 2277kcal 2299kcal 2321kcal 2343kcal 2366kcal 2388kcal 2410kcal 2432kcal 2454kcal 2476kcal 2498kcal 2520kcal 2542kcal 2565kcal 2587kcal 2609kcal 2631kcal 2653kcal 2675kcal 2697kcal 2719kcal 2742kcal 2764kcal 2786kcal 2808kcal 2830kcal 2852kcal 2874kcal 2896kcal 2918kcal 2941kcal 2963kcal 2985kcal 3007kcal 3029kcal 3051kcal 3073kcal 3095kcal 3117kcal 3140kcal 3162kcal 3184kcal 3206kcal 3228kcal 3250kcal 3272kcal 3294kcal 3316kcal
立って仕事をする 773kcal 796kcal 818kcal 840kcal 862kcal 884kcal 906kcal 928kcal 950kcal 972kcal 995kcal 1017kcal 1039kcal 1061kcal 1083kcal 1105kcal 1127kcal 1149kcal 1171kcal 1194kcal 1216kcal 1238kcal 1260kcal 1282kcal 1304kcal 1326kcal 1348kcal 1371kcal 1393kcal 1415kcal 1437kcal 1459kcal 1481kcal 1503kcal 1525kcal 1547kcal 1570kcal 1592kcal 1614kcal 1636kcal 1658kcal 1680kcal 1702kcal 1724kcal 1746kcal 1769kcal 1791kcal 1813kcal 1835kcal 1857kcal 1879kcal 1901kcal 1923kcal 1945kcal 1968kcal 1990kcal 2012kcal 2034kcal 2056kcal 2078kcal 2100kcal 2122kcal 2144kcal 2167kcal 2189kcal 2211kcal 2233kcal 2255kcal 2277kcal 2299kcal 2321kcal 2343kcal 2366kcal 2388kcal 2410kcal 2432kcal 2454kcal 2476kcal 2498kcal 2520kcal 2542kcal 2565kcal 2587kcal 2609kcal 2631kcal 2653kcal 2675kcal 2697kcal 2719kcal 2742kcal 2764kcal 2786kcal 2808kcal 2830kcal 2852kcal 2874kcal 2896kcal 2918kcal 2941kcal 2963kcal 2985kcal 3007kcal 3029kcal 3051kcal 3073kcal 3095kcal 3117kcal 3140kcal 3162kcal 3184kcal 3206kcal 3228kcal 3250kcal 3272kcal 3294kcal 3316kcal
風呂で入浴 644kcal 663kcal 681kcal 700kcal 718kcal 737kcal 755kcal 773kcal 792kcal 810kcal 829kcal 847kcal 866kcal 884kcal 902kcal 921kcal 939kcal 958kcal 976kcal 995kcal 1013kcal 1031kcal 1050kcal 1068kcal 1087kcal 1105kcal 1124kcal 1142kcal 1160kcal 1179kcal 1197kcal 1216kcal 1234kcal 1253kcal 1271kcal 1289kcal 1308kcal 1326kcal 1345kcal 1363kcal 1382kcal 1400kcal 1418kcal 1437kcal 1455kcal 1474kcal 1492kcal 1511kcal 1529kcal 1547kcal 1566kcal 1584kcal 1603kcal 1621kcal 1640kcal 1658kcal 1676kcal 1695kcal 1713kcal 1732kcal 1750kcal 1769kcal 1787kcal 1805kcal 1824kcal 1842kcal 1861kcal 1879kcal 1898kcal 1916kcal 1934kcal 1953kcal 1971kcal 1990kcal 2008kcal 2027kcal 2045kcal 2063kcal 2082kcal 2100kcal 2119kcal 2137kcal 2156kcal 2174kcal 2192kcal 2211kcal 2229kcal 2248kcal 2266kcal 2285kcal 2303kcal 2321kcal 2340kcal 2358kcal 2377kcal 2395kcal 2414kcal 2432kcal 2450kcal 2469kcal 2487kcal 2506kcal 2524kcal 2542kcal 2561kcal 2579kcal 2598kcal 2616kcal 2635kcal 2653kcal 2671kcal 2690kcal 2708kcal 2727kcal 2745kcal 2764kcal
デスクワーク 558kcal 574kcal 590kcal 606kcal 622kcal 638kcal 654kcal 670kcal 686kcal 702kcal 718kcal 734kcal 750kcal 766kcal 782kcal 798kcal 814kcal 830kcal 846kcal 862kcal 878kcal 894kcal 910kcal 926kcal 942kcal 958kcal 974kcal 990kcal 1006kcal 1022kcal 1038kcal 1054kcal 1070kcal 1085kcal 1101kcal 1117kcal 1133kcal 1149kcal 1165kcal 1181kcal 1197kcal 1213kcal 1229kcal 1245kcal 1261kcal 1277kcal 1293kcal 1309kcal 1325kcal 1341kcal 1357kcal 1373kcal 1389kcal 1405kcal 1421kcal 1437kcal 1453kcal 1469kcal 1485kcal 1501kcal 1517kcal 1533kcal 1549kcal 1565kcal 1581kcal 1597kcal 1613kcal 1628kcal 1644kcal 1660kcal 1676kcal 1692kcal 1708kcal 1724kcal 1740kcal 1756kcal 1772kcal 1788kcal 1804kcal 1820kcal 1836kcal 1852kcal 1868kcal 1884kcal 1900kcal 1916kcal 1932kcal 1948kcal 1964kcal 1980kcal 1996kcal 2012kcal 2028kcal 2044kcal 2060kcal 2076kcal 2092kcal 2108kcal 2124kcal 2140kcal 2156kcal 2171kcal 2187kcal 2203kcal 2219kcal 2235kcal 2251kcal 2267kcal 2283kcal 2299kcal 2315kcal 2331kcal 2347kcal 2363kcal 2379kcal 2395kcal
電車バスに乗車 558kcal 574kcal 590kcal 606kcal 622kcal 638kcal 654kcal 670kcal 686kcal 702kcal 718kcal 734kcal 750kcal 766kcal 782kcal 798kcal 814kcal 830kcal 846kcal 862kcal 878kcal 894kcal 910kcal 926kcal 942kcal 958kcal 974kcal 990kcal 1006kcal 1022kcal 1038kcal 1054kcal 1070kcal 1085kcal 1101kcal 1117kcal 1133kcal 1149kcal 1165kcal 1181kcal 1197kcal 1213kcal 1229kcal 1245kcal 1261kcal 1277kcal 1293kcal 1309kcal 1325kcal 1341kcal 1357kcal 1373kcal 1389kcal 1405kcal 1421kcal 1437kcal 1453kcal 1469kcal 1485kcal 1501kcal 1517kcal 1533kcal 1549kcal 1565kcal 1581kcal 1597kcal 1613kcal 1628kcal 1644kcal 1660kcal 1676kcal 1692kcal 1708kcal 1724kcal 1740kcal 1756kcal 1772kcal 1788kcal 1804kcal 1820kcal 1836kcal 1852kcal 1868kcal 1884kcal 1900kcal 1916kcal 1932kcal 1948kcal 1964kcal 1980kcal 1996kcal 2012kcal 2028kcal 2044kcal 2060kcal 2076kcal 2092kcal 2108kcal 2124kcal 2140kcal 2156kcal 2171kcal 2187kcal 2203kcal 2219kcal 2235kcal 2251kcal 2267kcal 2283kcal 2299kcal 2315kcal 2331kcal 2347kcal 2363kcal 2379kcal 2395kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ