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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

58時間30分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5374kcal 5528kcal 5681kcal 5835kcal 5988kcal 6142kcal 6296kcal 6449kcal 6603kcal 6756kcal 6910kcal 7063kcal 7217kcal 7371kcal 7524kcal 7678kcal 7831kcal 7985kcal 8138kcal 8292kcal 8445kcal 8599kcal 8753kcal 8906kcal 9060kcal 9213kcal 9367kcal 9520kcal 9674kcal 9828kcal 9981kcal 10135kcal 10288kcal 10442kcal 10595kcal 10749kcal 10902kcal 11056kcal 11210kcal 11363kcal 11517kcal 11670kcal 11824kcal 11977kcal 12131kcal 12285kcal 12438kcal 12592kcal 12745kcal 12899kcal 13052kcal 13206kcal 13359kcal 13513kcal 13667kcal 13820kcal 13974kcal 14127kcal 14281kcal 14434kcal 14588kcal 14742kcal 14895kcal 15049kcal 15202kcal 15356kcal 15509kcal 15663kcal 15816kcal 15970kcal 16124kcal 16277kcal 16431kcal 16584kcal 16738kcal 16891kcal 17045kcal 17199kcal 17352kcal 17506kcal 17659kcal 17813kcal 17966kcal 18120kcal 18273kcal 18427kcal 18581kcal 18734kcal 18888kcal 19041kcal 19195kcal 19348kcal 19502kcal 19656kcal 19809kcal 19963kcal 20116kcal 20270kcal 20423kcal 20577kcal 20730kcal 20884kcal 21038kcal 21191kcal 21345kcal 21498kcal 21652kcal 21805kcal 21959kcal 22113kcal 22266kcal 22420kcal 22573kcal 22727kcal 22880kcal 23034kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6449kcal 6633kcal 6818kcal 7002kcal 7186kcal 7371kcal 7555kcal 7739kcal 7923kcal 8108kcal 8292kcal 8476kcal 8660kcal 8845kcal 9029kcal 9213kcal 9398kcal 9582kcal 9766kcal 9950kcal 10135kcal 10319kcal 10503kcal 10687kcal 10872kcal 11056kcal 11240kcal 11425kcal 11609kcal 11793kcal 11977kcal 12162kcal 12346kcal 12530kcal 12714kcal 12899kcal 13083kcal 13267kcal 13452kcal 13636kcal 13820kcal 14004kcal 14189kcal 14373kcal 14557kcal 14742kcal 14926kcal 15110kcal 15294kcal 15479kcal 15663kcal 15847kcal 16031kcal 16216kcal 16400kcal 16584kcal 16769kcal 16953kcal 17137kcal 17321kcal 17506kcal 17690kcal 17874kcal 18058kcal 18243kcal 18427kcal 18611kcal 18796kcal 18980kcal 19164kcal 19348kcal 19533kcal 19717kcal 19901kcal 20085kcal 20270kcal 20454kcal 20638kcal 20823kcal 21007kcal 21191kcal 21375kcal 21560kcal 21744kcal 21928kcal 22113kcal 22297kcal 22481kcal 22665kcal 22850kcal 23034kcal 23218kcal 23402kcal 23587kcal 23771kcal 23955kcal 24140kcal 24324kcal 24508kcal 24692kcal 24877kcal 25061kcal 25245kcal 25429kcal 25614kcal 25798kcal 25982kcal 26167kcal 26351kcal 26535kcal 26719kcal 26904kcal 27088kcal 27272kcal 27456kcal 27641kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9244kcal 9508kcal 9772kcal 10036kcal 10300kcal 10565kcal 10829kcal 11093kcal 11357kcal 11621kcal 11885kcal 12149kcal 12413kcal 12678kcal 12942kcal 13206kcal 13470kcal 13734kcal 13998kcal 14262kcal 14527kcal 14791kcal 15055kcal 15319kcal 15583kcal 15847kcal 16111kcal 16375kcal 16640kcal 16904kcal 17168kcal 17432kcal 17696kcal 17960kcal 18224kcal 18488kcal 18753kcal 19017kcal 19281kcal 19545kcal 19809kcal 20073kcal 20337kcal 20601kcal 20866kcal 21130kcal 21394kcal 21658kcal 21922kcal 22186kcal 22450kcal 22714kcal 22979kcal 23243kcal 23507kcal 23771kcal 24035kcal 24299kcal 24563kcal 24827kcal 25092kcal 25356kcal 25620kcal 25884kcal 26148kcal 26412kcal 26676kcal 26941kcal 27205kcal 27469kcal 27733kcal 27997kcal 28261kcal 28525kcal 28789kcal 29054kcal 29318kcal 29582kcal 29846kcal 30110kcal 30374kcal 30638kcal 30902kcal 31167kcal 31431kcal 31695kcal 31959kcal 32223kcal 32487kcal 32751kcal 33015kcal 33280kcal 33544kcal 33808kcal 34072kcal 34336kcal 34600kcal 34864kcal 35128kcal 35393kcal 35657kcal 35921kcal 36185kcal 36449kcal 36713kcal 36977kcal 37241kcal 37506kcal 37770kcal 38034kcal 38298kcal 38562kcal 38826kcal 39090kcal 39354kcal 39619kcal
山登り 17199kcal 17690kcal 18181kcal 18673kcal 19164kcal 19656kcal 20147kcal 20638kcal 21130kcal 21621kcal 22113kcal 22604kcal 23095kcal 23587kcal 24078kcal 24570kcal 25061kcal 25552kcal 26044kcal 26535kcal 27027kcal 27518kcal 28009kcal 28501kcal 28992kcal 29484kcal 29975kcal 30466kcal 30958kcal 31449kcal 31941kcal 32432kcal 32923kcal 33415kcal 33906kcal 34398kcal 34889kcal 35380kcal 35872kcal 36363kcal 36855kcal 37346kcal 37837kcal 38329kcal 38820kcal 39312kcal 39803kcal 40294kcal 40786kcal 41277kcal 41769kcal 42260kcal 42751kcal 43243kcal 43734kcal 44226kcal 44717kcal 45208kcal 45700kcal 46191kcal 46683kcal 47174kcal 47665kcal 48157kcal 48648kcal 49140kcal 49631kcal 50122kcal 50614kcal 51105kcal 51597kcal 52088kcal 52579kcal 53071kcal 53562kcal 54054kcal 54545kcal 55036kcal 55528kcal 56019kcal 56511kcal 57002kcal 57493kcal 57985kcal 58476kcal 58968kcal 59459kcal 59950kcal 60442kcal 60933kcal 61425kcal 61916kcal 62407kcal 62899kcal 63390kcal 63882kcal 64373kcal 64864kcal 65356kcal 65847kcal 66339kcal 66830kcal 67321kcal 67813kcal 68304kcal 68796kcal 69287kcal 69778kcal 70270kcal 70761kcal 71253kcal 71744kcal 72235kcal 72727kcal 73218kcal 73710kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12899kcal 13267kcal 13636kcal 14004kcal 14373kcal 14742kcal 15110kcal 15479kcal 15847kcal 16216kcal 16584kcal 16953kcal 17321kcal 17690kcal 18058kcal 18427kcal 18796kcal 19164kcal 19533kcal 19901kcal 20270kcal 20638kcal 21007kcal 21375kcal 21744kcal 22113kcal 22481kcal 22850kcal 23218kcal 23587kcal 23955kcal 24324kcal 24692kcal 25061kcal 25429kcal 25798kcal 26167kcal 26535kcal 26904kcal 27272kcal 27641kcal 28009kcal 28378kcal 28746kcal 29115kcal 29484kcal 29852kcal 30221kcal 30589kcal 30958kcal 31326kcal 31695kcal 32063kcal 32432kcal 32800kcal 33169kcal 33538kcal 33906kcal 34275kcal 34643kcal 35012kcal 35380kcal 35749kcal 36117kcal 36486kcal 36855kcal 37223kcal 37592kcal 37960kcal 38329kcal 38697kcal 39066kcal 39434kcal 39803kcal 40171kcal 40540kcal 40909kcal 41277kcal 41646kcal 42014kcal 42383kcal 42751kcal 43120kcal 43488kcal 43857kcal 44226kcal 44594kcal 44963kcal 45331kcal 45700kcal 46068kcal 46437kcal 46805kcal 47174kcal 47542kcal 47911kcal 48280kcal 48648kcal 49017kcal 49385kcal 49754kcal 50122kcal 50491kcal 50859kcal 51228kcal 51597kcal 51965kcal 52334kcal 52702kcal 53071kcal 53439kcal 53808kcal 54176kcal 54545kcal 54913kcal 55282kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17199kcal 17690kcal 18181kcal 18673kcal 19164kcal 19656kcal 20147kcal 20638kcal 21130kcal 21621kcal 22113kcal 22604kcal 23095kcal 23587kcal 24078kcal 24570kcal 25061kcal 25552kcal 26044kcal 26535kcal 27027kcal 27518kcal 28009kcal 28501kcal 28992kcal 29484kcal 29975kcal 30466kcal 30958kcal 31449kcal 31941kcal 32432kcal 32923kcal 33415kcal 33906kcal 34398kcal 34889kcal 35380kcal 35872kcal 36363kcal 36855kcal 37346kcal 37837kcal 38329kcal 38820kcal 39312kcal 39803kcal 40294kcal 40786kcal 41277kcal 41769kcal 42260kcal 42751kcal 43243kcal 43734kcal 44226kcal 44717kcal 45208kcal 45700kcal 46191kcal 46683kcal 47174kcal 47665kcal 48157kcal 48648kcal 49140kcal 49631kcal 50122kcal 50614kcal 51105kcal 51597kcal 52088kcal 52579kcal 53071kcal 53562kcal 54054kcal 54545kcal 55036kcal 55528kcal 56019kcal 56511kcal 57002kcal 57493kcal 57985kcal 58476kcal 58968kcal 59459kcal 59950kcal 60442kcal 60933kcal 61425kcal 61916kcal 62407kcal 62899kcal 63390kcal 63882kcal 64373kcal 64864kcal 65356kcal 65847kcal 66339kcal 66830kcal 67321kcal 67813kcal 68304kcal 68796kcal 69287kcal 69778kcal 70270kcal 70761kcal 71253kcal 71744kcal 72235kcal 72727kcal 73218kcal 73710kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21498kcal 22113kcal 22727kcal 23341kcal 23955kcal 24570kcal 25184kcal 25798kcal 26412kcal 27027kcal 27641kcal 28255kcal 28869kcal 29484kcal 30098kcal 30712kcal 31326kcal 31941kcal 32555kcal 33169kcal 33783kcal 34398kcal 35012kcal 35626kcal 36240kcal 36855kcal 37469kcal 38083kcal 38697kcal 39312kcal 39926kcal 40540kcal 41154kcal 41769kcal 42383kcal 42997kcal 43611kcal 44226kcal 44840kcal 45454kcal 46068kcal 46683kcal 47297kcal 47911kcal 48525kcal 49140kcal 49754kcal 50368kcal 50982kcal 51597kcal 52211kcal 52825kcal 53439kcal 54054kcal 54668kcal 55282kcal 55896kcal 56511kcal 57125kcal 57739kcal 58353kcal 58968kcal 59582kcal 60196kcal 60810kcal 61425kcal 62039kcal 62653kcal 63267kcal 63882kcal 64496kcal 65110kcal 65724kcal 66339kcal 66953kcal 67567kcal 68181kcal 68796kcal 69410kcal 70024kcal 70638kcal 71253kcal 71867kcal 72481kcal 73095kcal 73710kcal 74324kcal 74938kcal 75552kcal 76167kcal 76781kcal 77395kcal 78009kcal 78624kcal 79238kcal 79852kcal 80466kcal 81081kcal 81695kcal 82309kcal 82923kcal 83538kcal 84152kcal 84766kcal 85380kcal 85995kcal 86609kcal 87223kcal 87837kcal 88452kcal 89066kcal 89680kcal 90294kcal 90909kcal 91523kcal 92137kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18918kcal 19459kcal 19999kcal 20540kcal 21081kcal 21621kcal 22162kcal 22702kcal 23243kcal 23783kcal 24324kcal 24864kcal 25405kcal 25945kcal 26486kcal 27027kcal 27567kcal 28108kcal 28648kcal 29189kcal 29729kcal 30270kcal 30810kcal 31351kcal 31891kcal 32432kcal 32972kcal 33513kcal 34054kcal 34594kcal 35135kcal 35675kcal 36216kcal 36756kcal 37297kcal 37837kcal 38378kcal 38918kcal 39459kcal 39999kcal 40540kcal 41081kcal 41621kcal 42162kcal 42702kcal 43243kcal 43783kcal 44324kcal 44864kcal 45405kcal 45945kcal 46486kcal 47026kcal 47567kcal 48108kcal 48648kcal 49189kcal 49729kcal 50270kcal 50810kcal 51351kcal 51891kcal 52432kcal 52972kcal 53513kcal 54054kcal 54594kcal 55135kcal 55675kcal 56216kcal 56756kcal 57297kcal 57837kcal 58378kcal 58918kcal 59459kcal 59999kcal 60540kcal 61081kcal 61621kcal 62162kcal 62702kcal 63243kcal 63783kcal 64324kcal 64864kcal 65405kcal 65945kcal 66486kcal 67026kcal 67567kcal 68108kcal 68648kcal 69189kcal 69729kcal 70270kcal 70810kcal 71351kcal 71891kcal 72432kcal 72972kcal 73513kcal 74053kcal 74594kcal 75135kcal 75675kcal 76216kcal 76756kcal 77297kcal 77837kcal 78378kcal 78918kcal 79459kcal 79999kcal 80540kcal 81081kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25368kcal 26093kcal 26818kcal 27542kcal 28267kcal 28992kcal 29717kcal 30442kcal 31167kcal 31891kcal 32616kcal 33341kcal 34066kcal 34791kcal 35515kcal 36240kcal 36965kcal 37690kcal 38415kcal 39140kcal 39864kcal 40589kcal 41314kcal 42039kcal 42764kcal 43488kcal 44213kcal 44938kcal 45663kcal 46388kcal 47112kcal 47837kcal 48562kcal 49287kcal 50012kcal 50737kcal 51461kcal 52186kcal 52911kcal 53636kcal 54361kcal 55085kcal 55810kcal 56535kcal 57260kcal 57985kcal 58710kcal 59434kcal 60159kcal 60884kcal 61609kcal 62334kcal 63058kcal 63783kcal 64508kcal 65233kcal 65958kcal 66682kcal 67407kcal 68132kcal 68857kcal 69582kcal 70307kcal 71031kcal 71756kcal 72481kcal 73206kcal 73931kcal 74655kcal 75380kcal 76105kcal 76830kcal 77555kcal 78280kcal 79004kcal 79729kcal 80454kcal 81179kcal 81904kcal 82628kcal 83353kcal 84078kcal 84803kcal 85528kcal 86252kcal 86977kcal 87702kcal 88427kcal 89152kcal 89877kcal 90601kcal 91326kcal 92051kcal 92776kcal 93501kcal 94225kcal 94950kcal 95675kcal 96400kcal 97125kcal 97850kcal 98574kcal 99299kcal 100024kcal 100749kcal 101474kcal 102198kcal 102923kcal 103648kcal 104373kcal 105098kcal 105822kcal 106547kcal 107272kcal 107997kcal 108722kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26443kcal 27198kcal 27954kcal 28710kcal 29465kcal 30221kcal 30976kcal 31732kcal 32487kcal 33243kcal 33998kcal 34754kcal 35509kcal 36265kcal 37020kcal 37776kcal 38531kcal 39287kcal 40042kcal 40798kcal 41554kcal 42309kcal 43065kcal 43820kcal 44576kcal 45331kcal 46087kcal 46842kcal 47598kcal 48353kcal 49109kcal 49864kcal 50620kcal 51375kcal 52131kcal 52886kcal 53642kcal 54397kcal 55153kcal 55909kcal 56664kcal 57420kcal 58175kcal 58931kcal 59686kcal 60442kcal 61197kcal 61953kcal 62708kcal 63464kcal 64219kcal 64975kcal 65730kcal 66486kcal 67241kcal 67997kcal 68753kcal 69508kcal 70264kcal 71019kcal 71775kcal 72530kcal 73286kcal 74041kcal 74797kcal 75552kcal 76308kcal 77063kcal 77819kcal 78574kcal 79330kcal 80085kcal 80841kcal 81596kcal 82352kcal 83108kcal 83863kcal 84619kcal 85374kcal 86130kcal 86885kcal 87641kcal 88396kcal 89152kcal 89907kcal 90663kcal 91418kcal 92174kcal 92929kcal 93685kcal 94440kcal 95196kcal 95951kcal 96707kcal 97463kcal 98218kcal 98974kcal 99729kcal 100485kcal 101240kcal 101996kcal 102751kcal 103507kcal 104262kcal 105018kcal 105773kcal 106529kcal 107284kcal 108040kcal 108795kcal 109551kcal 110307kcal 111062kcal 111818kcal 112573kcal 113329kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11394kcal 11719kcal 12045kcal 12370kcal 12696kcal 13022kcal 13347kcal 13673kcal 13998kcal 14324kcal 14649kcal 14975kcal 15300kcal 15626kcal 15952kcal 16277kcal 16603kcal 16928kcal 17254kcal 17579kcal 17905kcal 18230kcal 18556kcal 18882kcal 19207kcal 19533kcal 19858kcal 20184kcal 20509kcal 20835kcal 21160kcal 21486kcal 21812kcal 22137kcal 22463kcal 22788kcal 23114kcal 23439kcal 23765kcal 24090kcal 24416kcal 24741kcal 25067kcal 25393kcal 25718kcal 26044kcal 26369kcal 26695kcal 27020kcal 27346kcal 27671kcal 27997kcal 28323kcal 28648kcal 28974kcal 29299kcal 29625kcal 29950kcal 30276kcal 30601kcal 30927kcal 31253kcal 31578kcal 31904kcal 32229kcal 32555kcal 32880kcal 33206kcal 33531kcal 33857kcal 34183kcal 34508kcal 34834kcal 35159kcal 35485kcal 35810kcal 36136kcal 36461kcal 36787kcal 37112kcal 37438kcal 37764kcal 38089kcal 38415kcal 38740kcal 39066kcal 39391kcal 39717kcal 40042kcal 40368kcal 40694kcal 41019kcal 41345kcal 41670kcal 41996kcal 42321kcal 42647kcal 42972kcal 43298kcal 43624kcal 43949kcal 44275kcal 44600kcal 44926kcal 45251kcal 45577kcal 45902kcal 46228kcal 46554kcal 46879kcal 47205kcal 47530kcal 47856kcal 48181kcal 48507kcal 48832kcal
水泳
(普通:全般)		 17843kcal 18353kcal 18863kcal 19373kcal 19883kcal 20393kcal 20902kcal 21412kcal 21922kcal 22432kcal 22942kcal 23452kcal 23961kcal 24471kcal 24981kcal 25491kcal 26001kcal 26511kcal 27020kcal 27530kcal 28040kcal 28550kcal 29060kcal 29569kcal 30079kcal 30589kcal 31099kcal 31609kcal 32119kcal 32628kcal 33138kcal 33648kcal 34158kcal 34668kcal 35178kcal 35687kcal 36197kcal 36707kcal 37217kcal 37727kcal 38237kcal 38746kcal 39256kcal 39766kcal 40276kcal 40786kcal 41296kcal 41805kcal 42315kcal 42825kcal 43335kcal 43845kcal 44354kcal 44864kcal 45374kcal 45884kcal 46394kcal 46904kcal 47413kcal 47923kcal 48433kcal 48943kcal 49453kcal 49963kcal 50472kcal 50982kcal 51492kcal 52002kcal 52512kcal 53022kcal 53531kcal 54041kcal 54551kcal 55061kcal 55571kcal 56081kcal 56590kcal 57100kcal 57610kcal 58120kcal 58630kcal 59139kcal 59649kcal 60159kcal 60669kcal 61179kcal 61689kcal 62198kcal 62708kcal 63218kcal 63728kcal 64238kcal 64748kcal 65257kcal 65767kcal 66277kcal 66787kcal 67297kcal 67807kcal 68316kcal 68826kcal 69336kcal 69846kcal 70356kcal 70866kcal 71375kcal 71885kcal 72395kcal 72905kcal 73415kcal 73924kcal 74434kcal 74944kcal 75454kcal 75964kcal 76474kcal
水泳
(速め:全般)		 21498kcal 22113kcal 22727kcal 23341kcal 23955kcal 24570kcal 25184kcal 25798kcal 26412kcal 27027kcal 27641kcal 28255kcal 28869kcal 29484kcal 30098kcal 30712kcal 31326kcal 31941kcal 32555kcal 33169kcal 33783kcal 34398kcal 35012kcal 35626kcal 36240kcal 36855kcal 37469kcal 38083kcal 38697kcal 39312kcal 39926kcal 40540kcal 41154kcal 41769kcal 42383kcal 42997kcal 43611kcal 44226kcal 44840kcal 45454kcal 46068kcal 46683kcal 47297kcal 47911kcal 48525kcal 49140kcal 49754kcal 50368kcal 50982kcal 51597kcal 52211kcal 52825kcal 53439kcal 54054kcal 54668kcal 55282kcal 55896kcal 56511kcal 57125kcal 57739kcal 58353kcal 58968kcal 59582kcal 60196kcal 60810kcal 61425kcal 62039kcal 62653kcal 63267kcal 63882kcal 64496kcal 65110kcal 65724kcal 66339kcal 66953kcal 67567kcal 68181kcal 68796kcal 69410kcal 70024kcal 70638kcal 71253kcal 71867kcal 72481kcal 73095kcal 73710kcal 74324kcal 74938kcal 75552kcal 76167kcal 76781kcal 77395kcal 78009kcal 78624kcal 79238kcal 79852kcal 80466kcal 81081kcal 81695kcal 82309kcal 82923kcal 83538kcal 84152kcal 84766kcal 85380kcal 85995kcal 86609kcal 87223kcal 87837kcal 88452kcal 89066kcal 89680kcal 90294kcal 90909kcal 91523kcal 92137kcal
水泳
(バタフライ)		 29668kcal 30515kcal 31363kcal 32211kcal 33058kcal 33906kcal 34754kcal 35601kcal 36449kcal 37297kcal 38144kcal 38992kcal 39840kcal 40687kcal 41535kcal 42383kcal 43230kcal 44078kcal 44926kcal 45773kcal 46621kcal 47469kcal 48316kcal 49164kcal 50012kcal 50859kcal 51707kcal 52555kcal 53402kcal 54250kcal 55098kcal 55945kcal 56793kcal 57641kcal 58488kcal 59336kcal 60184kcal 61031kcal 61879kcal 62727kcal 63574kcal 64422kcal 65270kcal 66117kcal 66965kcal 67813kcal 68660kcal 69508kcal 70356kcal 71203kcal 72051kcal 72899kcal 73746kcal 74594kcal 75442kcal 76289kcal 77137kcal 77985kcal 78832kcal 79680kcal 80528kcal 81375kcal 82223kcal 83071kcal 83918kcal 84766kcal 85614kcal 86461kcal 87309kcal 88157kcal 89004kcal 89852kcal 90700kcal 91547kcal 92395kcal 93243kcal 94090kcal 94938kcal 95786kcal 96633kcal 97481kcal 98329kcal 99176kcal 100024kcal 100872kcal 101719kcal 102567kcal 103415kcal 104262kcal 105110kcal 105958kcal 106805kcal 107653kcal 108501kcal 109348kcal 110196kcal 111044kcal 111891kcal 112739kcal 113587kcal 114434kcal 115282kcal 116130kcal 116977kcal 117825kcal 118673kcal 119520kcal 120368kcal 121216kcal 122063kcal 122911kcal 123759kcal 124606kcal 125454kcal 126302kcal 127149kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12899kcal 13267kcal 13636kcal 14004kcal 14373kcal 14742kcal 15110kcal 15479kcal 15847kcal 16216kcal 16584kcal 16953kcal 17321kcal 17690kcal 18058kcal 18427kcal 18796kcal 19164kcal 19533kcal 19901kcal 20270kcal 20638kcal 21007kcal 21375kcal 21744kcal 22113kcal 22481kcal 22850kcal 23218kcal 23587kcal 23955kcal 24324kcal 24692kcal 25061kcal 25429kcal 25798kcal 26167kcal 26535kcal 26904kcal 27272kcal 27641kcal 28009kcal 28378kcal 28746kcal 29115kcal 29484kcal 29852kcal 30221kcal 30589kcal 30958kcal 31326kcal 31695kcal 32063kcal 32432kcal 32800kcal 33169kcal 33538kcal 33906kcal 34275kcal 34643kcal 35012kcal 35380kcal 35749kcal 36117kcal 36486kcal 36855kcal 37223kcal 37592kcal 37960kcal 38329kcal 38697kcal 39066kcal 39434kcal 39803kcal 40171kcal 40540kcal 40909kcal 41277kcal 41646kcal 42014kcal 42383kcal 42751kcal 43120kcal 43488kcal 43857kcal 44226kcal 44594kcal 44963kcal 45331kcal 45700kcal 46068kcal 46437kcal 46805kcal 47174kcal 47542kcal 47911kcal 48280kcal 48648kcal 49017kcal 49385kcal 49754kcal 50122kcal 50491kcal 50859kcal 51228kcal 51597kcal 51965kcal 52334kcal 52702kcal 53071kcal 53439kcal 53808kcal 54176kcal 54545kcal 54913kcal 55282kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17199kcal 17690kcal 18181kcal 18673kcal 19164kcal 19656kcal 20147kcal 20638kcal 21130kcal 21621kcal 22113kcal 22604kcal 23095kcal 23587kcal 24078kcal 24570kcal 25061kcal 25552kcal 26044kcal 26535kcal 27027kcal 27518kcal 28009kcal 28501kcal 28992kcal 29484kcal 29975kcal 30466kcal 30958kcal 31449kcal 31941kcal 32432kcal 32923kcal 33415kcal 33906kcal 34398kcal 34889kcal 35380kcal 35872kcal 36363kcal 36855kcal 37346kcal 37837kcal 38329kcal 38820kcal 39312kcal 39803kcal 40294kcal 40786kcal 41277kcal 41769kcal 42260kcal 42751kcal 43243kcal 43734kcal 44226kcal 44717kcal 45208kcal 45700kcal 46191kcal 46683kcal 47174kcal 47665kcal 48157kcal 48648kcal 49140kcal 49631kcal 50122kcal 50614kcal 51105kcal 51597kcal 52088kcal 52579kcal 53071kcal 53562kcal 54054kcal 54545kcal 55036kcal 55528kcal 56019kcal 56511kcal 57002kcal 57493kcal 57985kcal 58476kcal 58968kcal 59459kcal 59950kcal 60442kcal 60933kcal 61425kcal 61916kcal 62407kcal 62899kcal 63390kcal 63882kcal 64373kcal 64864kcal 65356kcal 65847kcal 66339kcal 66830kcal 67321kcal 67813kcal 68304kcal 68796kcal 69287kcal 69778kcal 70270kcal 70761kcal 71253kcal 71744kcal 72235kcal 72727kcal 73218kcal 73710kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21498kcal 22113kcal 22727kcal 23341kcal 23955kcal 24570kcal 25184kcal 25798kcal 26412kcal 27027kcal 27641kcal 28255kcal 28869kcal 29484kcal 30098kcal 30712kcal 31326kcal 31941kcal 32555kcal 33169kcal 33783kcal 34398kcal 35012kcal 35626kcal 36240kcal 36855kcal 37469kcal 38083kcal 38697kcal 39312kcal 39926kcal 40540kcal 41154kcal 41769kcal 42383kcal 42997kcal 43611kcal 44226kcal 44840kcal 45454kcal 46068kcal 46683kcal 47297kcal 47911kcal 48525kcal 49140kcal 49754kcal 50368kcal 50982kcal 51597kcal 52211kcal 52825kcal 53439kcal 54054kcal 54668kcal 55282kcal 55896kcal 56511kcal 57125kcal 57739kcal 58353kcal 58968kcal 59582kcal 60196kcal 60810kcal 61425kcal 62039kcal 62653kcal 63267kcal 63882kcal 64496kcal 65110kcal 65724kcal 66339kcal 66953kcal 67567kcal 68181kcal 68796kcal 69410kcal 70024kcal 70638kcal 71253kcal 71867kcal 72481kcal 73095kcal 73710kcal 74324kcal 74938kcal 75552kcal 76167kcal 76781kcal 77395kcal 78009kcal 78624kcal 79238kcal 79852kcal 80466kcal 81081kcal 81695kcal 82309kcal 82923kcal 83538kcal 84152kcal 84766kcal 85380kcal 85995kcal 86609kcal 87223kcal 87837kcal 88452kcal 89066kcal 89680kcal 90294kcal 90909kcal 91523kcal 92137kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58時間30分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8169kcal 8402kcal 8636kcal 8869kcal 9103kcal 9336kcal 9570kcal 9803kcal 10036kcal 10270kcal 10503kcal 10737kcal 10970kcal 11203kcal 11437kcal 11670kcal 11904kcal 12137kcal 12370kcal 12604kcal 12837kcal 13071kcal 13304kcal 13538kcal 13771kcal 14004kcal 14238kcal 14471kcal 14705kcal 14938kcal 15171kcal 15405kcal 15638kcal 15872kcal 16105kcal 16339kcal 16572kcal 16805kcal 17039kcal 17272kcal 17506kcal 17739kcal 17972kcal 18206kcal 18439kcal 18673kcal 18906kcal 19140kcal 19373kcal 19606kcal 19840kcal 20073kcal 20307kcal 20540kcal 20773kcal 21007kcal 21240kcal 21474kcal 21707kcal 21941kcal 22174kcal 22407kcal 22641kcal 22874kcal 23108kcal 23341kcal 23574kcal 23808kcal 24041kcal 24275kcal 24508kcal 24741kcal 24975kcal 25208kcal 25442kcal 25675kcal 25909kcal 26142kcal 26375kcal 26609kcal 26842kcal 27076kcal 27309kcal 27542kcal 27776kcal 28009kcal 28243kcal 28476kcal 28710kcal 28943kcal 29176kcal 29410kcal 29643kcal 29877kcal 30110kcal 30343kcal 30577kcal 30810kcal 31044kcal 31277kcal 31511kcal 31744kcal 31977kcal 32211kcal 32444kcal 32678kcal 32911kcal 33144kcal 33378kcal 33611kcal 33845kcal 34078kcal 34312kcal 34545kcal 34778kcal 35012kcal
筋トレ
背筋運動		 8169kcal 8402kcal 8636kcal 8869kcal 9103kcal 9336kcal 9570kcal 9803kcal 10036kcal 10270kcal 10503kcal 10737kcal 10970kcal 11203kcal 11437kcal 11670kcal 11904kcal 12137kcal 12370kcal 12604kcal 12837kcal 13071kcal 13304kcal 13538kcal 13771kcal 14004kcal 14238kcal 14471kcal 14705kcal 14938kcal 15171kcal 15405kcal 15638kcal 15872kcal 16105kcal 16339kcal 16572kcal 16805kcal 17039kcal 17272kcal 17506kcal 17739kcal 17972kcal 18206kcal 18439kcal 18673kcal 18906kcal 19140kcal 19373kcal 19606kcal 19840kcal 20073kcal 20307kcal 20540kcal 20773kcal 21007kcal 21240kcal 21474kcal 21707kcal 21941kcal 22174kcal 22407kcal 22641kcal 22874kcal 23108kcal 23341kcal 23574kcal 23808kcal 24041kcal 24275kcal 24508kcal 24741kcal 24975kcal 25208kcal 25442kcal 25675kcal 25909kcal 26142kcal 26375kcal 26609kcal 26842kcal 27076kcal 27309kcal 27542kcal 27776kcal 28009kcal 28243kcal 28476kcal 28710kcal 28943kcal 29176kcal 29410kcal 29643kcal 29877kcal 30110kcal 30343kcal 30577kcal 30810kcal 31044kcal 31277kcal 31511kcal 31744kcal 31977kcal 32211kcal 32444kcal 32678kcal 32911kcal 33144kcal 33378kcal 33611kcal 33845kcal 34078kcal 34312kcal 34545kcal 34778kcal 35012kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8169kcal 8402kcal 8636kcal 8869kcal 9103kcal 9336kcal 9570kcal 9803kcal 10036kcal 10270kcal 10503kcal 10737kcal 10970kcal 11203kcal 11437kcal 11670kcal 11904kcal 12137kcal 12370kcal 12604kcal 12837kcal 13071kcal 13304kcal 13538kcal 13771kcal 14004kcal 14238kcal 14471kcal 14705kcal 14938kcal 15171kcal 15405kcal 15638kcal 15872kcal 16105kcal 16339kcal 16572kcal 16805kcal 17039kcal 17272kcal 17506kcal 17739kcal 17972kcal 18206kcal 18439kcal 18673kcal 18906kcal 19140kcal 19373kcal 19606kcal 19840kcal 20073kcal 20307kcal 20540kcal 20773kcal 21007kcal 21240kcal 21474kcal 21707kcal 21941kcal 22174kcal 22407kcal 22641kcal 22874kcal 23108kcal 23341kcal 23574kcal 23808kcal 24041kcal 24275kcal 24508kcal 24741kcal 24975kcal 25208kcal 25442kcal 25675kcal 25909kcal 26142kcal 26375kcal 26609kcal 26842kcal 27076kcal 27309kcal 27542kcal 27776kcal 28009kcal 28243kcal 28476kcal 28710kcal 28943kcal 29176kcal 29410kcal 29643kcal 29877kcal 30110kcal 30343kcal 30577kcal 30810kcal 31044kcal 31277kcal 31511kcal 31744kcal 31977kcal 32211kcal 32444kcal 32678kcal 32911kcal 33144kcal 33378kcal 33611kcal 33845kcal 34078kcal 34312kcal 34545kcal 34778kcal 35012kcal
筋トレ
懸垂		 8169kcal 8402kcal 8636kcal 8869kcal 9103kcal 9336kcal 9570kcal 9803kcal 10036kcal 10270kcal 10503kcal 10737kcal 10970kcal 11203kcal 11437kcal 11670kcal 11904kcal 12137kcal 12370kcal 12604kcal 12837kcal 13071kcal 13304kcal 13538kcal 13771kcal 14004kcal 14238kcal 14471kcal 14705kcal 14938kcal 15171kcal 15405kcal 15638kcal 15872kcal 16105kcal 16339kcal 16572kcal 16805kcal 17039kcal 17272kcal 17506kcal 17739kcal 17972kcal 18206kcal 18439kcal 18673kcal 18906kcal 19140kcal 19373kcal 19606kcal 19840kcal 20073kcal 20307kcal 20540kcal 20773kcal 21007kcal 21240kcal 21474kcal 21707kcal 21941kcal 22174kcal 22407kcal 22641kcal 22874kcal 23108kcal 23341kcal 23574kcal 23808kcal 24041kcal 24275kcal 24508kcal 24741kcal 24975kcal 25208kcal 25442kcal 25675kcal 25909kcal 26142kcal 26375kcal 26609kcal 26842kcal 27076kcal 27309kcal 27542kcal 27776kcal 28009kcal 28243kcal 28476kcal 28710kcal 28943kcal 29176kcal 29410kcal 29643kcal 29877kcal 30110kcal 30343kcal 30577kcal 30810kcal 31044kcal 31277kcal 31511kcal 31744kcal 31977kcal 32211kcal 32444kcal 32678kcal 32911kcal 33144kcal 33378kcal 33611kcal 33845kcal 34078kcal 34312kcal 34545kcal 34778kcal 35012kcal
筋トレ
スクワット		 10749kcal 11056kcal 11363kcal 11670kcal 11977kcal 12285kcal 12592kcal 12899kcal 13206kcal 13513kcal 13820kcal 14127kcal 14434kcal 14742kcal 15049kcal 15356kcal 15663kcal 15970kcal 16277kcal 16584kcal 16891kcal 17199kcal 17506kcal 17813kcal 18120kcal 18427kcal 18734kcal 19041kcal 19348kcal 19656kcal 19963kcal 20270kcal 20577kcal 20884kcal 21191kcal 21498kcal 21805kcal 22113kcal 22420kcal 22727kcal 23034kcal 23341kcal 23648kcal 23955kcal 24262kcal 24570kcal 24877kcal 25184kcal 25491kcal 25798kcal 26105kcal 26412kcal 26719kcal 27027kcal 27334kcal 27641kcal 27948kcal 28255kcal 28562kcal 28869kcal 29176kcal 29484kcal 29791kcal 30098kcal 30405kcal 30712kcal 31019kcal 31326kcal 31633kcal 31941kcal 32248kcal 32555kcal 32862kcal 33169kcal 33476kcal 33783kcal 34090kcal 34398kcal 34705kcal 35012kcal 35319kcal 35626kcal 35933kcal 36240kcal 36547kcal 36855kcal 37162kcal 37469kcal 37776kcal 38083kcal 38390kcal 38697kcal 39004kcal 39312kcal 39619kcal 39926kcal 40233kcal 40540kcal 40847kcal 41154kcal 41461kcal 41769kcal 42076kcal 42383kcal 42690kcal 42997kcal 43304kcal 43611kcal 43918kcal 44226kcal 44533kcal 44840kcal 45147kcal 45454kcal 45761kcal 46068kcal
ヨガ
ハタ		 6449kcal 6633kcal 6818kcal 7002kcal 7186kcal 7371kcal 7555kcal 7739kcal 7923kcal 8108kcal 8292kcal 8476kcal 8660kcal 8845kcal 9029kcal 9213kcal 9398kcal 9582kcal 9766kcal 9950kcal 10135kcal 10319kcal 10503kcal 10687kcal 10872kcal 11056kcal 11240kcal 11425kcal 11609kcal 11793kcal 11977kcal 12162kcal 12346kcal 12530kcal 12714kcal 12899kcal 13083kcal 13267kcal 13452kcal 13636kcal 13820kcal 14004kcal 14189kcal 14373kcal 14557kcal 14742kcal 14926kcal 15110kcal 15294kcal 15479kcal 15663kcal 15847kcal 16031kcal 16216kcal 16400kcal 16584kcal 16769kcal 16953kcal 17137kcal 17321kcal 17506kcal 17690kcal 17874kcal 18058kcal 18243kcal 18427kcal 18611kcal 18796kcal 18980kcal 19164kcal 19348kcal 19533kcal 19717kcal 19901kcal 20085kcal 20270kcal 20454kcal 20638kcal 20823kcal 21007kcal 21191kcal 21375kcal 21560kcal 21744kcal 21928kcal 22113kcal 22297kcal 22481kcal 22665kcal 22850kcal 23034kcal 23218kcal 23402kcal 23587kcal 23771kcal 23955kcal 24140kcal 24324kcal 24508kcal 24692kcal 24877kcal 25061kcal 25245kcal 25429kcal 25614kcal 25798kcal 25982kcal 26167kcal 26351kcal 26535kcal 26719kcal 26904kcal 27088kcal 27272kcal 27456kcal 27641kcal
ヨガ
パワー		 8599kcal 8845kcal 9090kcal 9336kcal 9582kcal 9828kcal 10073kcal 10319kcal 10565kcal 10810kcal 11056kcal 11302kcal 11547kcal 11793kcal 12039kcal 12285kcal 12530kcal 12776kcal 13022kcal 13267kcal 13513kcal 13759kcal 14004kcal 14250kcal 14496kcal 14742kcal 14987kcal 15233kcal 15479kcal 15724kcal 15970kcal 16216kcal 16461kcal 16707kcal 16953kcal 17199kcal 17444kcal 17690kcal 17936kcal 18181kcal 18427kcal 18673kcal 18918kcal 19164kcal 19410kcal 19656kcal 19901kcal 20147kcal 20393kcal 20638kcal 20884kcal 21130kcal 21375kcal 21621kcal 21867kcal 22113kcal 22358kcal 22604kcal 22850kcal 23095kcal 23341kcal 23587kcal 23832kcal 24078kcal 24324kcal 24570kcal 24815kcal 25061kcal 25307kcal 25552kcal 25798kcal 26044kcal 26289kcal 26535kcal 26781kcal 27027kcal 27272kcal 27518kcal 27764kcal 28009kcal 28255kcal 28501kcal 28746kcal 28992kcal 29238kcal 29484kcal 29729kcal 29975kcal 30221kcal 30466kcal 30712kcal 30958kcal 31203kcal 31449kcal 31695kcal 31941kcal 32186kcal 32432kcal 32678kcal 32923kcal 33169kcal 33415kcal 33660kcal 33906kcal 34152kcal 34398kcal 34643kcal 34889kcal 35135kcal 35380kcal 35626kcal 35872kcal 36117kcal 36363kcal 36609kcal 36855kcal
ダンス
ゆっくり		 10749kcal 11056kcal 11363kcal 11670kcal 11977kcal 12285kcal 12592kcal 12899kcal 13206kcal 13513kcal 13820kcal 14127kcal 14434kcal 14742kcal 15049kcal 15356kcal 15663kcal 15970kcal 16277kcal 16584kcal 16891kcal 17199kcal 17506kcal 17813kcal 18120kcal 18427kcal 18734kcal 19041kcal 19348kcal 19656kcal 19963kcal 20270kcal 20577kcal 20884kcal 21191kcal 21498kcal 21805kcal 22113kcal 22420kcal 22727kcal 23034kcal 23341kcal 23648kcal 23955kcal 24262kcal 24570kcal 24877kcal 25184kcal 25491kcal 25798kcal 26105kcal 26412kcal 26719kcal 27027kcal 27334kcal 27641kcal 27948kcal 28255kcal 28562kcal 28869kcal 29176kcal 29484kcal 29791kcal 30098kcal 30405kcal 30712kcal 31019kcal 31326kcal 31633kcal 31941kcal 32248kcal 32555kcal 32862kcal 33169kcal 33476kcal 33783kcal 34090kcal 34398kcal 34705kcal 35012kcal 35319kcal 35626kcal 35933kcal 36240kcal 36547kcal 36855kcal 37162kcal 37469kcal 37776kcal 38083kcal 38390kcal 38697kcal 39004kcal 39312kcal 39619kcal 39926kcal 40233kcal 40540kcal 40847kcal 41154kcal 41461kcal 41769kcal 42076kcal 42383kcal 42690kcal 42997kcal 43304kcal 43611kcal 43918kcal 44226kcal 44533kcal 44840kcal 45147kcal 45454kcal 45761kcal 46068kcal
ダンス
普通		 15694kcal 16142kcal 16590kcal 17039kcal 17487kcal 17936kcal 18384kcal 18832kcal 19281kcal 19729kcal 20178kcal 20626kcal 21074kcal 21523kcal 21971kcal 22420kcal 22868kcal 23316kcal 23765kcal 24213kcal 24662kcal 25110kcal 25558kcal 26007kcal 26455kcal 26904kcal 27352kcal 27800kcal 28249kcal 28697kcal 29146kcal 29594kcal 30042kcal 30491kcal 30939kcal 31388kcal 31836kcal 32284kcal 32733kcal 33181kcal 33630kcal 34078kcal 34526kcal 34975kcal 35423kcal 35872kcal 36320kcal 36769kcal 37217kcal 37665kcal 38114kcal 38562kcal 39011kcal 39459kcal 39907kcal 40356kcal 40804kcal 41253kcal 41701kcal 42149kcal 42598kcal 43046kcal 43495kcal 43943kcal 44391kcal 44840kcal 45288kcal 45737kcal 46185kcal 46633kcal 47082kcal 47530kcal 47979kcal 48427kcal 48875kcal 49324kcal 49772kcal 50221kcal 50669kcal 51117kcal 51566kcal 52014kcal 52463kcal 52911kcal 53359kcal 53808kcal 54256kcal 54705kcal 55153kcal 55601kcal 56050kcal 56498kcal 56947kcal 57395kcal 57843kcal 58292kcal 58740kcal 59189kcal 59637kcal 60085kcal 60534kcal 60982kcal 61431kcal 61879kcal 62327kcal 62776kcal 63224kcal 63673kcal 64121kcal 64569kcal 65018kcal 65466kcal 65915kcal 66363kcal 66811kcal 67260kcal
ダンス
激しい		 19348kcal 19901kcal 20454kcal 21007kcal 21560kcal 22113kcal 22665kcal 23218kcal 23771kcal 24324kcal 24877kcal 25429kcal 25982kcal 26535kcal 27088kcal 27641kcal 28194kcal 28746kcal 29299kcal 29852kcal 30405kcal 30958kcal 31511kcal 32063kcal 32616kcal 33169kcal 33722kcal 34275kcal 34827kcal 35380kcal 35933kcal 36486kcal 37039kcal 37592kcal 38144kcal 38697kcal 39250kcal 39803kcal 40356kcal 40909kcal 41461kcal 42014kcal 42567kcal 43120kcal 43673kcal 44226kcal 44778kcal 45331kcal 45884kcal 46437kcal 46990kcal 47542kcal 48095kcal 48648kcal 49201kcal 49754kcal 50307kcal 50859kcal 51412kcal 51965kcal 52518kcal 53071kcal 53624kcal 54176kcal 54729kcal 55282kcal 55835kcal 56388kcal 56940kcal 57493kcal 58046kcal 58599kcal 59152kcal 59705kcal 60257kcal 60810kcal 61363kcal 61916kcal 62469kcal 63022kcal 63574kcal 64127kcal 64680kcal 65233kcal 65786kcal 66339kcal 66891kcal 67444kcal 67997kcal 68550kcal 69103kcal 69655kcal 70208kcal 70761kcal 71314kcal 71867kcal 72420kcal 72972kcal 73525kcal 74078kcal 74631kcal 75184kcal 75737kcal 76289kcal 76842kcal 77395kcal 77948kcal 78501kcal 79053kcal 79606kcal 80159kcal 80712kcal 81265kcal 81818kcal 82370kcal 82923kcal
踏み台昇降 10749kcal 11056kcal 11363kcal 11670kcal 11977kcal 12285kcal 12592kcal 12899kcal 13206kcal 13513kcal 13820kcal 14127kcal 14434kcal 14742kcal 15049kcal 15356kcal 15663kcal 15970kcal 16277kcal 16584kcal 16891kcal 17199kcal 17506kcal 17813kcal 18120kcal 18427kcal 18734kcal 19041kcal 19348kcal 19656kcal 19963kcal 20270kcal 20577kcal 20884kcal 21191kcal 21498kcal 21805kcal 22113kcal 22420kcal 22727kcal 23034kcal 23341kcal 23648kcal 23955kcal 24262kcal 24570kcal 24877kcal 25184kcal 25491kcal 25798kcal 26105kcal 26412kcal 26719kcal 27027kcal 27334kcal 27641kcal 27948kcal 28255kcal 28562kcal 28869kcal 29176kcal 29484kcal 29791kcal 30098kcal 30405kcal 30712kcal 31019kcal 31326kcal 31633kcal 31941kcal 32248kcal 32555kcal 32862kcal 33169kcal 33476kcal 33783kcal 34090kcal 34398kcal 34705kcal 35012kcal 35319kcal 35626kcal 35933kcal 36240kcal 36547kcal 36855kcal 37162kcal 37469kcal 37776kcal 38083kcal 38390kcal 38697kcal 39004kcal 39312kcal 39619kcal 39926kcal 40233kcal 40540kcal 40847kcal 41154kcal 41461kcal 41769kcal 42076kcal 42383kcal 42690kcal 42997kcal 43304kcal 43611kcal 43918kcal 44226kcal 44533kcal 44840kcal 45147kcal 45454kcal 45761kcal 46068kcal
トランポリン
ゆっくり		 7524kcal 7739kcal 7954kcal 8169kcal 8384kcal 8599kcal 8814kcal 9029kcal 9244kcal 9459kcal 9674kcal 9889kcal 10104kcal 10319kcal 10534kcal 10749kcal 10964kcal 11179kcal 11394kcal 11609kcal 11824kcal 12039kcal 12254kcal 12469kcal 12684kcal 12899kcal 13114kcal 13329kcal 13544kcal 13759kcal 13974kcal 14189kcal 14404kcal 14619kcal 14834kcal 15049kcal 15264kcal 15479kcal 15694kcal 15909kcal 16124kcal 16339kcal 16554kcal 16769kcal 16984kcal 17199kcal 17413kcal 17628kcal 17843kcal 18058kcal 18273kcal 18488kcal 18703kcal 18918kcal 19133kcal 19348kcal 19563kcal 19778kcal 19993kcal 20208kcal 20423kcal 20638kcal 20853kcal 21068kcal 21283kcal 21498kcal 21713kcal 21928kcal 22143kcal 22358kcal 22573kcal 22788kcal 23003kcal 23218kcal 23433kcal 23648kcal 23863kcal 24078kcal 24293kcal 24508kcal 24723kcal 24938kcal 25153kcal 25368kcal 25583kcal 25798kcal 26013kcal 26228kcal 26443kcal 26658kcal 26873kcal 27088kcal 27303kcal 27518kcal 27733kcal 27948kcal 28163kcal 28378kcal 28593kcal 28808kcal 29023kcal 29238kcal 29453kcal 29668kcal 29883kcal 30098kcal 30313kcal 30528kcal 30743kcal 30958kcal 31173kcal 31388kcal 31603kcal 31818kcal 32033kcal 32248kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9674kcal 9950kcal 10227kcal 10503kcal 10780kcal 11056kcal 11332kcal 11609kcal 11885kcal 12162kcal 12438kcal 12714kcal 12991kcal 13267kcal 13544kcal 13820kcal 14097kcal 14373kcal 14649kcal 14926kcal 15202kcal 15479kcal 15755kcal 16031kcal 16308kcal 16584kcal 16861kcal 17137kcal 17413kcal 17690kcal 17966kcal 18243kcal 18519kcal 18796kcal 19072kcal 19348kcal 19625kcal 19901kcal 20178kcal 20454kcal 20730kcal 21007kcal 21283kcal 21560kcal 21836kcal 22113kcal 22389kcal 22665kcal 22942kcal 23218kcal 23495kcal 23771kcal 24047kcal 24324kcal 24600kcal 24877kcal 25153kcal 25429kcal 25706kcal 25982kcal 26259kcal 26535kcal 26812kcal 27088kcal 27364kcal 27641kcal 27917kcal 28194kcal 28470kcal 28746kcal 29023kcal 29299kcal 29576kcal 29852kcal 30128kcal 30405kcal 30681kcal 30958kcal 31234kcal 31511kcal 31787kcal 32063kcal 32340kcal 32616kcal 32893kcal 33169kcal 33445kcal 33722kcal 33998kcal 34275kcal 34551kcal 34827kcal 35104kcal 35380kcal 35657kcal 35933kcal 36210kcal 36486kcal 36762kcal 37039kcal 37315kcal 37592kcal 37868kcal 38144kcal 38421kcal 38697kcal 38974kcal 39250kcal 39526kcal 39803kcal 40079kcal 40356kcal 40632kcal 40909kcal 41185kcal 41461kcal
HIIT
ジャンプなし		 10749kcal 11056kcal 11363kcal 11670kcal 11977kcal 12285kcal 12592kcal 12899kcal 13206kcal 13513kcal 13820kcal 14127kcal 14434kcal 14742kcal 15049kcal 15356kcal 15663kcal 15970kcal 16277kcal 16584kcal 16891kcal 17199kcal 17506kcal 17813kcal 18120kcal 18427kcal 18734kcal 19041kcal 19348kcal 19656kcal 19963kcal 20270kcal 20577kcal 20884kcal 21191kcal 21498kcal 21805kcal 22113kcal 22420kcal 22727kcal 23034kcal 23341kcal 23648kcal 23955kcal 24262kcal 24570kcal 24877kcal 25184kcal 25491kcal 25798kcal 26105kcal 26412kcal 26719kcal 27027kcal 27334kcal 27641kcal 27948kcal 28255kcal 28562kcal 28869kcal 29176kcal 29484kcal 29791kcal 30098kcal 30405kcal 30712kcal 31019kcal 31326kcal 31633kcal 31941kcal 32248kcal 32555kcal 32862kcal 33169kcal 33476kcal 33783kcal 34090kcal 34398kcal 34705kcal 35012kcal 35319kcal 35626kcal 35933kcal 36240kcal 36547kcal 36855kcal 37162kcal 37469kcal 37776kcal 38083kcal 38390kcal 38697kcal 39004kcal 39312kcal 39619kcal 39926kcal 40233kcal 40540kcal 40847kcal 41154kcal 41461kcal 41769kcal 42076kcal 42383kcal 42690kcal 42997kcal 43304kcal 43611kcal 43918kcal 44226kcal 44533kcal 44840kcal 45147kcal 45454kcal 45761kcal 46068kcal
HIIT
ジャンプあり		 17199kcal 17690kcal 18181kcal 18673kcal 19164kcal 19656kcal 20147kcal 20638kcal 21130kcal 21621kcal 22113kcal 22604kcal 23095kcal 23587kcal 24078kcal 24570kcal 25061kcal 25552kcal 26044kcal 26535kcal 27027kcal 27518kcal 28009kcal 28501kcal 28992kcal 29484kcal 29975kcal 30466kcal 30958kcal 31449kcal 31941kcal 32432kcal 32923kcal 33415kcal 33906kcal 34398kcal 34889kcal 35380kcal 35872kcal 36363kcal 36855kcal 37346kcal 37837kcal 38329kcal 38820kcal 39312kcal 39803kcal 40294kcal 40786kcal 41277kcal 41769kcal 42260kcal 42751kcal 43243kcal 43734kcal 44226kcal 44717kcal 45208kcal 45700kcal 46191kcal 46683kcal 47174kcal 47665kcal 48157kcal 48648kcal 49140kcal 49631kcal 50122kcal 50614kcal 51105kcal 51597kcal 52088kcal 52579kcal 53071kcal 53562kcal 54054kcal 54545kcal 55036kcal 55528kcal 56019kcal 56511kcal 57002kcal 57493kcal 57985kcal 58476kcal 58968kcal 59459kcal 59950kcal 60442kcal 60933kcal 61425kcal 61916kcal 62407kcal 62899kcal 63390kcal 63882kcal 64373kcal 64864kcal 65356kcal 65847kcal 66339kcal 66830kcal 67321kcal 67813kcal 68304kcal 68796kcal 69287kcal 69778kcal 70270kcal 70761kcal 71253kcal 71744kcal 72235kcal 72727kcal 73218kcal 73710kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58時間30分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6449kcal 6633kcal 6818kcal 7002kcal 7186kcal 7371kcal 7555kcal 7739kcal 7923kcal 8108kcal 8292kcal 8476kcal 8660kcal 8845kcal 9029kcal 9213kcal 9398kcal 9582kcal 9766kcal 9950kcal 10135kcal 10319kcal 10503kcal 10687kcal 10872kcal 11056kcal 11240kcal 11425kcal 11609kcal 11793kcal 11977kcal 12162kcal 12346kcal 12530kcal 12714kcal 12899kcal 13083kcal 13267kcal 13452kcal 13636kcal 13820kcal 14004kcal 14189kcal 14373kcal 14557kcal 14742kcal 14926kcal 15110kcal 15294kcal 15479kcal 15663kcal 15847kcal 16031kcal 16216kcal 16400kcal 16584kcal 16769kcal 16953kcal 17137kcal 17321kcal 17506kcal 17690kcal 17874kcal 18058kcal 18243kcal 18427kcal 18611kcal 18796kcal 18980kcal 19164kcal 19348kcal 19533kcal 19717kcal 19901kcal 20085kcal 20270kcal 20454kcal 20638kcal 20823kcal 21007kcal 21191kcal 21375kcal 21560kcal 21744kcal 21928kcal 22113kcal 22297kcal 22481kcal 22665kcal 22850kcal 23034kcal 23218kcal 23402kcal 23587kcal 23771kcal 23955kcal 24140kcal 24324kcal 24508kcal 24692kcal 24877kcal 25061kcal 25245kcal 25429kcal 25614kcal 25798kcal 25982kcal 26167kcal 26351kcal 26535kcal 26719kcal 26904kcal 27088kcal 27272kcal 27456kcal 27641kcal
料理全般 7524kcal 7739kcal 7954kcal 8169kcal 8384kcal 8599kcal 8814kcal 9029kcal 9244kcal 9459kcal 9674kcal 9889kcal 10104kcal 10319kcal 10534kcal 10749kcal 10964kcal 11179kcal 11394kcal 11609kcal 11824kcal 12039kcal 12254kcal 12469kcal 12684kcal 12899kcal 13114kcal 13329kcal 13544kcal 13759kcal 13974kcal 14189kcal 14404kcal 14619kcal 14834kcal 15049kcal 15264kcal 15479kcal 15694kcal 15909kcal 16124kcal 16339kcal 16554kcal 16769kcal 16984kcal 17199kcal 17413kcal 17628kcal 17843kcal 18058kcal 18273kcal 18488kcal 18703kcal 18918kcal 19133kcal 19348kcal 19563kcal 19778kcal 19993kcal 20208kcal 20423kcal 20638kcal 20853kcal 21068kcal 21283kcal 21498kcal 21713kcal 21928kcal 22143kcal 22358kcal 22573kcal 22788kcal 23003kcal 23218kcal 23433kcal 23648kcal 23863kcal 24078kcal 24293kcal 24508kcal 24723kcal 24938kcal 25153kcal 25368kcal 25583kcal 25798kcal 26013kcal 26228kcal 26443kcal 26658kcal 26873kcal 27088kcal 27303kcal 27518kcal 27733kcal 27948kcal 28163kcal 28378kcal 28593kcal 28808kcal 29023kcal 29238kcal 29453kcal 29668kcal 29883kcal 30098kcal 30313kcal 30528kcal 30743kcal 30958kcal 31173kcal 31388kcal 31603kcal 31818kcal 32033kcal 32248kcal
掃除機をかける 7094kcal 7297kcal 7499kcal 7702kcal 7905kcal 8108kcal 8310kcal 8513kcal 8716kcal 8918kcal 9121kcal 9324kcal 9527kcal 9729kcal 9932kcal 10135kcal 10337kcal 10540kcal 10743kcal 10945kcal 11148kcal 11351kcal 11554kcal 11756kcal 11959kcal 12162kcal 12364kcal 12567kcal 12770kcal 12972kcal 13175kcal 13378kcal 13581kcal 13783kcal 13986kcal 14189kcal 14391kcal 14594kcal 14797kcal 14999kcal 15202kcal 15405kcal 15608kcal 15810kcal 16013kcal 16216kcal 16418kcal 16621kcal 16824kcal 17027kcal 17229kcal 17432kcal 17635kcal 17837kcal 18040kcal 18243kcal 18445kcal 18648kcal 18851kcal 19054kcal 19256kcal 19459kcal 19662kcal 19864kcal 20067kcal 20270kcal 20472kcal 20675kcal 20878kcal 21081kcal 21283kcal 21486kcal 21689kcal 21891kcal 22094kcal 22297kcal 22499kcal 22702kcal 22905kcal 23108kcal 23310kcal 23513kcal 23716kcal 23918kcal 24121kcal 24324kcal 24527kcal 24729kcal 24932kcal 25135kcal 25337kcal 25540kcal 25743kcal 25945kcal 26148kcal 26351kcal 26554kcal 26756kcal 26959kcal 27162kcal 27364kcal 27567kcal 27770kcal 27972kcal 28175kcal 28378kcal 28581kcal 28783kcal 28986kcal 29189kcal 29391kcal 29594kcal 29797kcal 29999kcal 30202kcal 30405kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7524kcal 7739kcal 7954kcal 8169kcal 8384kcal 8599kcal 8814kcal 9029kcal 9244kcal 9459kcal 9674kcal 9889kcal 10104kcal 10319kcal 10534kcal 10749kcal 10964kcal 11179kcal 11394kcal 11609kcal 11824kcal 12039kcal 12254kcal 12469kcal 12684kcal 12899kcal 13114kcal 13329kcal 13544kcal 13759kcal 13974kcal 14189kcal 14404kcal 14619kcal 14834kcal 15049kcal 15264kcal 15479kcal 15694kcal 15909kcal 16124kcal 16339kcal 16554kcal 16769kcal 16984kcal 17199kcal 17413kcal 17628kcal 17843kcal 18058kcal 18273kcal 18488kcal 18703kcal 18918kcal 19133kcal 19348kcal 19563kcal 19778kcal 19993kcal 20208kcal 20423kcal 20638kcal 20853kcal 21068kcal 21283kcal 21498kcal 21713kcal 21928kcal 22143kcal 22358kcal 22573kcal 22788kcal 23003kcal 23218kcal 23433kcal 23648kcal 23863kcal 24078kcal 24293kcal 24508kcal 24723kcal 24938kcal 25153kcal 25368kcal 25583kcal 25798kcal 26013kcal 26228kcal 26443kcal 26658kcal 26873kcal 27088kcal 27303kcal 27518kcal 27733kcal 27948kcal 28163kcal 28378kcal 28593kcal 28808kcal 29023kcal 29238kcal 29453kcal 29668kcal 29883kcal 30098kcal 30313kcal 30528kcal 30743kcal 30958kcal 31173kcal 31388kcal 31603kcal 31818kcal 32033kcal 32248kcal
部屋の片づけ全般 10319kcal 10614kcal 10909kcal 11203kcal 11498kcal 11793kcal 12088kcal 12383kcal 12678kcal 12972kcal 13267kcal 13562kcal 13857kcal 14152kcal 14447kcal 14742kcal 15036kcal 15331kcal 15626kcal 15921kcal 16216kcal 16511kcal 16805kcal 17100kcal 17395kcal 17690kcal 17985kcal 18280kcal 18574kcal 18869kcal 19164kcal 19459kcal 19754kcal 20049kcal 20343kcal 20638kcal 20933kcal 21228kcal 21523kcal 21818kcal 22113kcal 22407kcal 22702kcal 22997kcal 23292kcal 23587kcal 23882kcal 24176kcal 24471kcal 24766kcal 25061kcal 25356kcal 25651kcal 25945kcal 26240kcal 26535kcal 26830kcal 27125kcal 27420kcal 27714kcal 28009kcal 28304kcal 28599kcal 28894kcal 29189kcal 29484kcal 29778kcal 30073kcal 30368kcal 30663kcal 30958kcal 31253kcal 31547kcal 31842kcal 32137kcal 32432kcal 32727kcal 33022kcal 33316kcal 33611kcal 33906kcal 34201kcal 34496kcal 34791kcal 35085kcal 35380kcal 35675kcal 35970kcal 36265kcal 36560kcal 36855kcal 37149kcal 37444kcal 37739kcal 38034kcal 38329kcal 38624kcal 38918kcal 39213kcal 39508kcal 39803kcal 40098kcal 40393kcal 40687kcal 40982kcal 41277kcal 41572kcal 41867kcal 42162kcal 42456kcal 42751kcal 43046kcal 43341kcal 43636kcal 43931kcal 44226kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4299kcal 4422kcal 4545kcal 4668kcal 4791kcal 4914kcal 5036kcal 5159kcal 5282kcal 5405kcal 5528kcal 5651kcal 5773kcal 5896kcal 6019kcal 6142kcal 6265kcal 6388kcal 6511kcal 6633kcal 6756kcal 6879kcal 7002kcal 7125kcal 7248kcal 7371kcal 7493kcal 7616kcal 7739kcal 7862kcal 7985kcal 8108kcal 8230kcal 8353kcal 8476kcal 8599kcal 8722kcal 8845kcal 8968kcal 9090kcal 9213kcal 9336kcal 9459kcal 9582kcal 9705kcal 9828kcal 9950kcal 10073kcal 10196kcal 10319kcal 10442kcal 10565kcal 10687kcal 10810kcal 10933kcal 11056kcal 11179kcal 11302kcal 11425kcal 11547kcal 11670kcal 11793kcal 11916kcal 12039kcal 12162kcal 12285kcal 12407kcal 12530kcal 12653kcal 12776kcal 12899kcal 13022kcal 13144kcal 13267kcal 13390kcal 13513kcal 13636kcal 13759kcal 13882kcal 14004kcal 14127kcal 14250kcal 14373kcal 14496kcal 14619kcal 14742kcal 14864kcal 14987kcal 15110kcal 15233kcal 15356kcal 15479kcal 15601kcal 15724kcal 15847kcal 15970kcal 16093kcal 16216kcal 16339kcal 16461kcal 16584kcal 16707kcal 16830kcal 16953kcal 17076kcal 17199kcal 17321kcal 17444kcal 17567kcal 17690kcal 17813kcal 17936kcal 18058kcal 18181kcal 18304kcal 18427kcal
トイレ 3869kcal 3980kcal 4090kcal 4201kcal 4312kcal 4422kcal 4533kcal 4643kcal 4754kcal 4864kcal 4975kcal 5085kcal 5196kcal 5307kcal 5417kcal 5528kcal 5638kcal 5749kcal 5859kcal 5970kcal 6081kcal 6191kcal 6302kcal 6412kcal 6523kcal 6633kcal 6744kcal 6855kcal 6965kcal 7076kcal 7186kcal 7297kcal 7407kcal 7518kcal 7628kcal 7739kcal 7850kcal 7960kcal 8071kcal 8181kcal 8292kcal 8402kcal 8513kcal 8624kcal 8734kcal 8845kcal 8955kcal 9066kcal 9176kcal 9287kcal 9398kcal 9508kcal 9619kcal 9729kcal 9840kcal 9950kcal 10061kcal 10171kcal 10282kcal 10393kcal 10503kcal 10614kcal 10724kcal 10835kcal 10945kcal 11056kcal 11167kcal 11277kcal 11388kcal 11498kcal 11609kcal 11719kcal 11830kcal 11941kcal 12051kcal 12162kcal 12272kcal 12383kcal 12493kcal 12604kcal 12714kcal 12825kcal 12936kcal 13046kcal 13157kcal 13267kcal 13378kcal 13488kcal 13599kcal 13710kcal 13820kcal 13931kcal 14041kcal 14152kcal 14262kcal 14373kcal 14484kcal 14594kcal 14705kcal 14815kcal 14926kcal 15036kcal 15147kcal 15257kcal 15368kcal 15479kcal 15589kcal 15700kcal 15810kcal 15921kcal 16031kcal 16142kcal 16253kcal 16363kcal 16474kcal 16584kcal
風呂でシャワー 4299kcal 4422kcal 4545kcal 4668kcal 4791kcal 4914kcal 5036kcal 5159kcal 5282kcal 5405kcal 5528kcal 5651kcal 5773kcal 5896kcal 6019kcal 6142kcal 6265kcal 6388kcal 6511kcal 6633kcal 6756kcal 6879kcal 7002kcal 7125kcal 7248kcal 7371kcal 7493kcal 7616kcal 7739kcal 7862kcal 7985kcal 8108kcal 8230kcal 8353kcal 8476kcal 8599kcal 8722kcal 8845kcal 8968kcal 9090kcal 9213kcal 9336kcal 9459kcal 9582kcal 9705kcal 9828kcal 9950kcal 10073kcal 10196kcal 10319kcal 10442kcal 10565kcal 10687kcal 10810kcal 10933kcal 11056kcal 11179kcal 11302kcal 11425kcal 11547kcal 11670kcal 11793kcal 11916kcal 12039kcal 12162kcal 12285kcal 12407kcal 12530kcal 12653kcal 12776kcal 12899kcal 13022kcal 13144kcal 13267kcal 13390kcal 13513kcal 13636kcal 13759kcal 13882kcal 14004kcal 14127kcal 14250kcal 14373kcal 14496kcal 14619kcal 14742kcal 14864kcal 14987kcal 15110kcal 15233kcal 15356kcal 15479kcal 15601kcal 15724kcal 15847kcal 15970kcal 16093kcal 16216kcal 16339kcal 16461kcal 16584kcal 16707kcal 16830kcal 16953kcal 17076kcal 17199kcal 17321kcal 17444kcal 17567kcal 17690kcal 17813kcal 17936kcal 18058kcal 18181kcal 18304kcal 18427kcal
風呂で入浴 3224kcal 3316kcal 3409kcal 3501kcal 3593kcal 3685kcal 3777kcal 3869kcal 3961kcal 4054kcal 4146kcal 4238kcal 4330kcal 4422kcal 4514kcal 4606kcal 4699kcal 4791kcal 4883kcal 4975kcal 5067kcal 5159kcal 5251kcal 5343kcal 5436kcal 5528kcal 5620kcal 5712kcal 5804kcal 5896kcal 5988kcal 6081kcal 6173kcal 6265kcal 6357kcal 6449kcal 6541kcal 6633kcal 6726kcal 6818kcal 6910kcal 7002kcal 7094kcal 7186kcal 7278kcal 7371kcal 7463kcal 7555kcal 7647kcal 7739kcal 7831kcal 7923kcal 8015kcal 8108kcal 8200kcal 8292kcal 8384kcal 8476kcal 8568kcal 8660kcal 8753kcal 8845kcal 8937kcal 9029kcal 9121kcal 9213kcal 9305kcal 9398kcal 9490kcal 9582kcal 9674kcal 9766kcal 9858kcal 9950kcal 10042kcal 10135kcal 10227kcal 10319kcal 10411kcal 10503kcal 10595kcal 10687kcal 10780kcal 10872kcal 10964kcal 11056kcal 11148kcal 11240kcal 11332kcal 11425kcal 11517kcal 11609kcal 11701kcal 11793kcal 11885kcal 11977kcal 12070kcal 12162kcal 12254kcal 12346kcal 12438kcal 12530kcal 12622kcal 12714kcal 12807kcal 12899kcal 12991kcal 13083kcal 13175kcal 13267kcal 13359kcal 13452kcal 13544kcal 13636kcal 13728kcal 13820kcal
デスクワーク 2794kcal 2874kcal 2954kcal 3034kcal 3114kcal 3194kcal 3273kcal 3353kcal 3433kcal 3513kcal 3593kcal 3673kcal 3753kcal 3832kcal 3912kcal 3992kcal 4072kcal 4152kcal 4232kcal 4312kcal 4391kcal 4471kcal 4551kcal 4631kcal 4711kcal 4791kcal 4871kcal 4950kcal 5030kcal 5110kcal 5190kcal 5270kcal 5350kcal 5429kcal 5509kcal 5589kcal 5669kcal 5749kcal 5829kcal 5909kcal 5988kcal 6068kcal 6148kcal 6228kcal 6308kcal 6388kcal 6468kcal 6547kcal 6627kcal 6707kcal 6787kcal 6867kcal 6947kcal 7027kcal 7106kcal 7186kcal 7266kcal 7346kcal 7426kcal 7506kcal 7585kcal 7665kcal 7745kcal 7825kcal 7905kcal 7985kcal 8065kcal 8144kcal 8224kcal 8304kcal 8384kcal 8464kcal 8544kcal 8624kcal 8703kcal 8783kcal 8863kcal 8943kcal 9023kcal 9103kcal 9183kcal 9262kcal 9342kcal 9422kcal 9502kcal 9582kcal 9662kcal 9742kcal 9821kcal 9901kcal 9981kcal 10061kcal 10141kcal 10221kcal 10300kcal 10380kcal 10460kcal 10540kcal 10620kcal 10700kcal 10780kcal 10859kcal 10939kcal 11019kcal 11099kcal 11179kcal 11259kcal 11339kcal 11418kcal 11498kcal 11578kcal 11658kcal 11738kcal 11818kcal 11898kcal 11977kcal
立って仕事をする 3869kcal 3980kcal 4090kcal 4201kcal 4312kcal 4422kcal 4533kcal 4643kcal 4754kcal 4864kcal 4975kcal 5085kcal 5196kcal 5307kcal 5417kcal 5528kcal 5638kcal 5749kcal 5859kcal 5970kcal 6081kcal 6191kcal 6302kcal 6412kcal 6523kcal 6633kcal 6744kcal 6855kcal 6965kcal 7076kcal 7186kcal 7297kcal 7407kcal 7518kcal 7628kcal 7739kcal 7850kcal 7960kcal 8071kcal 8181kcal 8292kcal 8402kcal 8513kcal 8624kcal 8734kcal 8845kcal 8955kcal 9066kcal 9176kcal 9287kcal 9398kcal 9508kcal 9619kcal 9729kcal 9840kcal 9950kcal 10061kcal 10171kcal 10282kcal 10393kcal 10503kcal 10614kcal 10724kcal 10835kcal 10945kcal 11056kcal 11167kcal 11277kcal 11388kcal 11498kcal 11609kcal 11719kcal 11830kcal 11941kcal 12051kcal 12162kcal 12272kcal 12383kcal 12493kcal 12604kcal 12714kcal 12825kcal 12936kcal 13046kcal 13157kcal 13267kcal 13378kcal 13488kcal 13599kcal 13710kcal 13820kcal 13931kcal 14041kcal 14152kcal 14262kcal 14373kcal 14484kcal 14594kcal 14705kcal 14815kcal 14926kcal 15036kcal 15147kcal 15257kcal 15368kcal 15479kcal 15589kcal 15700kcal 15810kcal 15921kcal 16031kcal 16142kcal 16253kcal 16363kcal 16474kcal 16584kcal
体をよく動かす仕事 6449kcal 6633kcal 6818kcal 7002kcal 7186kcal 7371kcal 7555kcal 7739kcal 7923kcal 8108kcal 8292kcal 8476kcal 8660kcal 8845kcal 9029kcal 9213kcal 9398kcal 9582kcal 9766kcal 9950kcal 10135kcal 10319kcal 10503kcal 10687kcal 10872kcal 11056kcal 11240kcal 11425kcal 11609kcal 11793kcal 11977kcal 12162kcal 12346kcal 12530kcal 12714kcal 12899kcal 13083kcal 13267kcal 13452kcal 13636kcal 13820kcal 14004kcal 14189kcal 14373kcal 14557kcal 14742kcal 14926kcal 15110kcal 15294kcal 15479kcal 15663kcal 15847kcal 16031kcal 16216kcal 16400kcal 16584kcal 16769kcal 16953kcal 17137kcal 17321kcal 17506kcal 17690kcal 17874kcal 18058kcal 18243kcal 18427kcal 18611kcal 18796kcal 18980kcal 19164kcal 19348kcal 19533kcal 19717kcal 19901kcal 20085kcal 20270kcal 20454kcal 20638kcal 20823kcal 21007kcal 21191kcal 21375kcal 21560kcal 21744kcal 21928kcal 22113kcal 22297kcal 22481kcal 22665kcal 22850kcal 23034kcal 23218kcal 23402kcal 23587kcal 23771kcal 23955kcal 24140kcal 24324kcal 24508kcal 24692kcal 24877kcal 25061kcal 25245kcal 25429kcal 25614kcal 25798kcal 25982kcal 26167kcal 26351kcal 26535kcal 26719kcal 26904kcal 27088kcal 27272kcal 27456kcal 27641kcal
電車バスに乗車 2794kcal 2874kcal 2954kcal 3034kcal 3114kcal 3194kcal 3273kcal 3353kcal 3433kcal 3513kcal 3593kcal 3673kcal 3753kcal 3832kcal 3912kcal 3992kcal 4072kcal 4152kcal 4232kcal 4312kcal 4391kcal 4471kcal 4551kcal 4631kcal 4711kcal 4791kcal 4871kcal 4950kcal 5030kcal 5110kcal 5190kcal 5270kcal 5350kcal 5429kcal 5509kcal 5589kcal 5669kcal 5749kcal 5829kcal 5909kcal 5988kcal 6068kcal 6148kcal 6228kcal 6308kcal 6388kcal 6468kcal 6547kcal 6627kcal 6707kcal 6787kcal 6867kcal 6947kcal 7027kcal 7106kcal 7186kcal 7266kcal 7346kcal 7426kcal 7506kcal 7585kcal 7665kcal 7745kcal 7825kcal 7905kcal 7985kcal 8065kcal 8144kcal 8224kcal 8304kcal 8384kcal 8464kcal 8544kcal 8624kcal 8703kcal 8783kcal 8863kcal 8943kcal 9023kcal 9103kcal 9183kcal 9262kcal 9342kcal 9422kcal 9502kcal 9582kcal 9662kcal 9742kcal 9821kcal 9901kcal 9981kcal 10061kcal 10141kcal 10221kcal 10300kcal 10380kcal 10460kcal 10540kcal 10620kcal 10700kcal 10780kcal 10859kcal 10939kcal 11019kcal 11099kcal 11179kcal 11259kcal 11339kcal 11418kcal 11498kcal 11578kcal 11658kcal 11738kcal 11818kcal 11898kcal 11977kcal
自動車を運転 5374kcal 5528kcal 5681kcal 5835kcal 5988kcal 6142kcal 6296kcal 6449kcal 6603kcal 6756kcal 6910kcal 7063kcal 7217kcal 7371kcal 7524kcal 7678kcal 7831kcal 7985kcal 8138kcal 8292kcal 8445kcal 8599kcal 8753kcal 8906kcal 9060kcal 9213kcal 9367kcal 9520kcal 9674kcal 9828kcal 9981kcal 10135kcal 10288kcal 10442kcal 10595kcal 10749kcal 10902kcal 11056kcal 11210kcal 11363kcal 11517kcal 11670kcal 11824kcal 11977kcal 12131kcal 12285kcal 12438kcal 12592kcal 12745kcal 12899kcal 13052kcal 13206kcal 13359kcal 13513kcal 13667kcal 13820kcal 13974kcal 14127kcal 14281kcal 14434kcal 14588kcal 14742kcal 14895kcal 15049kcal 15202kcal 15356kcal 15509kcal 15663kcal 15816kcal 15970kcal 16124kcal 16277kcal 16431kcal 16584kcal 16738kcal 16891kcal 17045kcal 17199kcal 17352kcal 17506kcal 17659kcal 17813kcal 17966kcal 18120kcal 18273kcal 18427kcal 18581kcal 18734kcal 18888kcal 19041kcal 19195kcal 19348kcal 19502kcal 19656kcal 19809kcal 19963kcal 20116kcal 20270kcal 20423kcal 20577kcal 20730kcal 20884kcal 21038kcal 21191kcal 21345kcal 21498kcal 21652kcal 21805kcal 21959kcal 22113kcal 22266kcal 22420kcal 22573kcal 22727kcal 22880kcal 23034kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 29668kcal 30515kcal 31363kcal 32211kcal 33058kcal 33906kcal 34754kcal 35601kcal 36449kcal 37297kcal 38144kcal 38992kcal 39840kcal 40687kcal 41535kcal 42383kcal 43230kcal 44078kcal 44926kcal 45773kcal 46621kcal 47469kcal 48316kcal 49164kcal 50012kcal 50859kcal 51707kcal 52555kcal 53402kcal 54250kcal 55098kcal 55945kcal 56793kcal 57641kcal 58488kcal 59336kcal 60184kcal 61031kcal 61879kcal 62727kcal 63574kcal 64422kcal 65270kcal 66117kcal 66965kcal 67813kcal 68660kcal 69508kcal 70356kcal 71203kcal 72051kcal 72899kcal 73746kcal 74594kcal 75442kcal 76289kcal 77137kcal 77985kcal 78832kcal 79680kcal 80528kcal 81375kcal 82223kcal 83071kcal 83918kcal 84766kcal 85614kcal 86461kcal 87309kcal 88157kcal 89004kcal 89852kcal 90700kcal 91547kcal 92395kcal 93243kcal 94090kcal 94938kcal 95786kcal 96633kcal 97481kcal 98329kcal 99176kcal 100024kcal 100872kcal 101719kcal 102567kcal 103415kcal 104262kcal 105110kcal 105958kcal 106805kcal 107653kcal 108501kcal 109348kcal 110196kcal 111044kcal 111891kcal 112739kcal 113587kcal 114434kcal 115282kcal 116130kcal 116977kcal 117825kcal 118673kcal 119520kcal 120368kcal 121216kcal 122063kcal 122911kcal 123759kcal 124606kcal 125454kcal 126302kcal 127149kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26443kcal 27198kcal 27954kcal 28710kcal 29465kcal 30221kcal 30976kcal 31732kcal 32487kcal 33243kcal 33998kcal 34754kcal 35509kcal 36265kcal 37020kcal 37776kcal 38531kcal 39287kcal 40042kcal 40798kcal 41554kcal 42309kcal 43065kcal 43820kcal 44576kcal 45331kcal 46087kcal 46842kcal 47598kcal 48353kcal 49109kcal 49864kcal 50620kcal 51375kcal 52131kcal 52886kcal 53642kcal 54397kcal 55153kcal 55909kcal 56664kcal 57420kcal 58175kcal 58931kcal 59686kcal 60442kcal 61197kcal 61953kcal 62708kcal 63464kcal 64219kcal 64975kcal 65730kcal 66486kcal 67241kcal 67997kcal 68753kcal 69508kcal 70264kcal 71019kcal 71775kcal 72530kcal 73286kcal 74041kcal 74797kcal 75552kcal 76308kcal 77063kcal 77819kcal 78574kcal 79330kcal 80085kcal 80841kcal 81596kcal 82352kcal 83108kcal 83863kcal 84619kcal 85374kcal 86130kcal 86885kcal 87641kcal 88396kcal 89152kcal 89907kcal 90663kcal 91418kcal 92174kcal 92929kcal 93685kcal 94440kcal 95196kcal 95951kcal 96707kcal 97463kcal 98218kcal 98974kcal 99729kcal 100485kcal 101240kcal 101996kcal 102751kcal 103507kcal 104262kcal 105018kcal 105773kcal 106529kcal 107284kcal 108040kcal 108795kcal 109551kcal 110307kcal 111062kcal 111818kcal 112573kcal 113329kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25368kcal 26093kcal 26818kcal 27542kcal 28267kcal 28992kcal 29717kcal 30442kcal 31167kcal 31891kcal 32616kcal 33341kcal 34066kcal 34791kcal 35515kcal 36240kcal 36965kcal 37690kcal 38415kcal 39140kcal 39864kcal 40589kcal 41314kcal 42039kcal 42764kcal 43488kcal 44213kcal 44938kcal 45663kcal 46388kcal 47112kcal 47837kcal 48562kcal 49287kcal 50012kcal 50737kcal 51461kcal 52186kcal 52911kcal 53636kcal 54361kcal 55085kcal 55810kcal 56535kcal 57260kcal 57985kcal 58710kcal 59434kcal 60159kcal 60884kcal 61609kcal 62334kcal 63058kcal 63783kcal 64508kcal 65233kcal 65958kcal 66682kcal 67407kcal 68132kcal 68857kcal 69582kcal 70307kcal 71031kcal 71756kcal 72481kcal 73206kcal 73931kcal 74655kcal 75380kcal 76105kcal 76830kcal 77555kcal 78280kcal 79004kcal 79729kcal 80454kcal 81179kcal 81904kcal 82628kcal 83353kcal 84078kcal 84803kcal 85528kcal 86252kcal 86977kcal 87702kcal 88427kcal 89152kcal 89877kcal 90601kcal 91326kcal 92051kcal 92776kcal 93501kcal 94225kcal 94950kcal 95675kcal 96400kcal 97125kcal 97850kcal 98574kcal 99299kcal 100024kcal 100749kcal 101474kcal 102198kcal 102923kcal 103648kcal 104373kcal 105098kcal 105822kcal 106547kcal 107272kcal 107997kcal 108722kcal
水泳
(速め:全般)		 21498kcal 22113kcal 22727kcal 23341kcal 23955kcal 24570kcal 25184kcal 25798kcal 26412kcal 27027kcal 27641kcal 28255kcal 28869kcal 29484kcal 30098kcal 30712kcal 31326kcal 31941kcal 32555kcal 33169kcal 33783kcal 34398kcal 35012kcal 35626kcal 36240kcal 36855kcal 37469kcal 38083kcal 38697kcal 39312kcal 39926kcal 40540kcal 41154kcal 41769kcal 42383kcal 42997kcal 43611kcal 44226kcal 44840kcal 45454kcal 46068kcal 46683kcal 47297kcal 47911kcal 48525kcal 49140kcal 49754kcal 50368kcal 50982kcal 51597kcal 52211kcal 52825kcal 53439kcal 54054kcal 54668kcal 55282kcal 55896kcal 56511kcal 57125kcal 57739kcal 58353kcal 58968kcal 59582kcal 60196kcal 60810kcal 61425kcal 62039kcal 62653kcal 63267kcal 63882kcal 64496kcal 65110kcal 65724kcal 66339kcal 66953kcal 67567kcal 68181kcal 68796kcal 69410kcal 70024kcal 70638kcal 71253kcal 71867kcal 72481kcal 73095kcal 73710kcal 74324kcal 74938kcal 75552kcal 76167kcal 76781kcal 77395kcal 78009kcal 78624kcal 79238kcal 79852kcal 80466kcal 81081kcal 81695kcal 82309kcal 82923kcal 83538kcal 84152kcal 84766kcal 85380kcal 85995kcal 86609kcal 87223kcal 87837kcal 88452kcal 89066kcal 89680kcal 90294kcal 90909kcal 91523kcal 92137kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21498kcal 22113kcal 22727kcal 23341kcal 23955kcal 24570kcal 25184kcal 25798kcal 26412kcal 27027kcal 27641kcal 28255kcal 28869kcal 29484kcal 30098kcal 30712kcal 31326kcal 31941kcal 32555kcal 33169kcal 33783kcal 34398kcal 35012kcal 35626kcal 36240kcal 36855kcal 37469kcal 38083kcal 38697kcal 39312kcal 39926kcal 40540kcal 41154kcal 41769kcal 42383kcal 42997kcal 43611kcal 44226kcal 44840kcal 45454kcal 46068kcal 46683kcal 47297kcal 47911kcal 48525kcal 49140kcal 49754kcal 50368kcal 50982kcal 51597kcal 52211kcal 52825kcal 53439kcal 54054kcal 54668kcal 55282kcal 55896kcal 56511kcal 57125kcal 57739kcal 58353kcal 58968kcal 59582kcal 60196kcal 60810kcal 61425kcal 62039kcal 62653kcal 63267kcal 63882kcal 64496kcal 65110kcal 65724kcal 66339kcal 66953kcal 67567kcal 68181kcal 68796kcal 69410kcal 70024kcal 70638kcal 71253kcal 71867kcal 72481kcal 73095kcal 73710kcal 74324kcal 74938kcal 75552kcal 76167kcal 76781kcal 77395kcal 78009kcal 78624kcal 79238kcal 79852kcal 80466kcal 81081kcal 81695kcal 82309kcal 82923kcal 83538kcal 84152kcal 84766kcal 85380kcal 85995kcal 86609kcal 87223kcal 87837kcal 88452kcal 89066kcal 89680kcal 90294kcal 90909kcal 91523kcal 92137kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21498kcal 22113kcal 22727kcal 23341kcal 23955kcal 24570kcal 25184kcal 25798kcal 26412kcal 27027kcal 27641kcal 28255kcal 28869kcal 29484kcal 30098kcal 30712kcal 31326kcal 31941kcal 32555kcal 33169kcal 33783kcal 34398kcal 35012kcal 35626kcal 36240kcal 36855kcal 37469kcal 38083kcal 38697kcal 39312kcal 39926kcal 40540kcal 41154kcal 41769kcal 42383kcal 42997kcal 43611kcal 44226kcal 44840kcal 45454kcal 46068kcal 46683kcal 47297kcal 47911kcal 48525kcal 49140kcal 49754kcal 50368kcal 50982kcal 51597kcal 52211kcal 52825kcal 53439kcal 54054kcal 54668kcal 55282kcal 55896kcal 56511kcal 57125kcal 57739kcal 58353kcal 58968kcal 59582kcal 60196kcal 60810kcal 61425kcal 62039kcal 62653kcal 63267kcal 63882kcal 64496kcal 65110kcal 65724kcal 66339kcal 66953kcal 67567kcal 68181kcal 68796kcal 69410kcal 70024kcal 70638kcal 71253kcal 71867kcal 72481kcal 73095kcal 73710kcal 74324kcal 74938kcal 75552kcal 76167kcal 76781kcal 77395kcal 78009kcal 78624kcal 79238kcal 79852kcal 80466kcal 81081kcal 81695kcal 82309kcal 82923kcal 83538kcal 84152kcal 84766kcal 85380kcal 85995kcal 86609kcal 87223kcal 87837kcal 88452kcal 89066kcal 89680kcal 90294kcal 90909kcal 91523kcal 92137kcal
ダンス
激しい		 19348kcal 19901kcal 20454kcal 21007kcal 21560kcal 22113kcal 22665kcal 23218kcal 23771kcal 24324kcal 24877kcal 25429kcal 25982kcal 26535kcal 27088kcal 27641kcal 28194kcal 28746kcal 29299kcal 29852kcal 30405kcal 30958kcal 31511kcal 32063kcal 32616kcal 33169kcal 33722kcal 34275kcal 34827kcal 35380kcal 35933kcal 36486kcal 37039kcal 37592kcal 38144kcal 38697kcal 39250kcal 39803kcal 40356kcal 40909kcal 41461kcal 42014kcal 42567kcal 43120kcal 43673kcal 44226kcal 44778kcal 45331kcal 45884kcal 46437kcal 46990kcal 47542kcal 48095kcal 48648kcal 49201kcal 49754kcal 50307kcal 50859kcal 51412kcal 51965kcal 52518kcal 53071kcal 53624kcal 54176kcal 54729kcal 55282kcal 55835kcal 56388kcal 56940kcal 57493kcal 58046kcal 58599kcal 59152kcal 59705kcal 60257kcal 60810kcal 61363kcal 61916kcal 62469kcal 63022kcal 63574kcal 64127kcal 64680kcal 65233kcal 65786kcal 66339kcal 66891kcal 67444kcal 67997kcal 68550kcal 69103kcal 69655kcal 70208kcal 70761kcal 71314kcal 71867kcal 72420kcal 72972kcal 73525kcal 74078kcal 74631kcal 75184kcal 75737kcal 76289kcal 76842kcal 77395kcal 77948kcal 78501kcal 79053kcal 79606kcal 80159kcal 80712kcal 81265kcal 81818kcal 82370kcal 82923kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18918kcal 19459kcal 19999kcal 20540kcal 21081kcal 21621kcal 22162kcal 22702kcal 23243kcal 23783kcal 24324kcal 24864kcal 25405kcal 25945kcal 26486kcal 27027kcal 27567kcal 28108kcal 28648kcal 29189kcal 29729kcal 30270kcal 30810kcal 31351kcal 31891kcal 32432kcal 32972kcal 33513kcal 34054kcal 34594kcal 35135kcal 35675kcal 36216kcal 36756kcal 37297kcal 37837kcal 38378kcal 38918kcal 39459kcal 39999kcal 40540kcal 41081kcal 41621kcal 42162kcal 42702kcal 43243kcal 43783kcal 44324kcal 44864kcal 45405kcal 45945kcal 46486kcal 47026kcal 47567kcal 48108kcal 48648kcal 49189kcal 49729kcal 50270kcal 50810kcal 51351kcal 51891kcal 52432kcal 52972kcal 53513kcal 54054kcal 54594kcal 55135kcal 55675kcal 56216kcal 56756kcal 57297kcal 57837kcal 58378kcal 58918kcal 59459kcal 59999kcal 60540kcal 61081kcal 61621kcal 62162kcal 62702kcal 63243kcal 63783kcal 64324kcal 64864kcal 65405kcal 65945kcal 66486kcal 67026kcal 67567kcal 68108kcal 68648kcal 69189kcal 69729kcal 70270kcal 70810kcal 71351kcal 71891kcal 72432kcal 72972kcal 73513kcal 74053kcal 74594kcal 75135kcal 75675kcal 76216kcal 76756kcal 77297kcal 77837kcal 78378kcal 78918kcal 79459kcal 79999kcal 80540kcal 81081kcal
水泳
(普通:全般)		 17843kcal 18353kcal 18863kcal 19373kcal 19883kcal 20393kcal 20902kcal 21412kcal 21922kcal 22432kcal 22942kcal 23452kcal 23961kcal 24471kcal 24981kcal 25491kcal 26001kcal 26511kcal 27020kcal 27530kcal 28040kcal 28550kcal 29060kcal 29569kcal 30079kcal 30589kcal 31099kcal 31609kcal 32119kcal 32628kcal 33138kcal 33648kcal 34158kcal 34668kcal 35178kcal 35687kcal 36197kcal 36707kcal 37217kcal 37727kcal 38237kcal 38746kcal 39256kcal 39766kcal 40276kcal 40786kcal 41296kcal 41805kcal 42315kcal 42825kcal 43335kcal 43845kcal 44354kcal 44864kcal 45374kcal 45884kcal 46394kcal 46904kcal 47413kcal 47923kcal 48433kcal 48943kcal 49453kcal 49963kcal 50472kcal 50982kcal 51492kcal 52002kcal 52512kcal 53022kcal 53531kcal 54041kcal 54551kcal 55061kcal 55571kcal 56081kcal 56590kcal 57100kcal 57610kcal 58120kcal 58630kcal 59139kcal 59649kcal 60159kcal 60669kcal 61179kcal 61689kcal 62198kcal 62708kcal 63218kcal 63728kcal 64238kcal 64748kcal 65257kcal 65767kcal 66277kcal 66787kcal 67297kcal 67807kcal 68316kcal 68826kcal 69336kcal 69846kcal 70356kcal 70866kcal 71375kcal 71885kcal 72395kcal 72905kcal 73415kcal 73924kcal 74434kcal 74944kcal 75454kcal 75964kcal 76474kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17199kcal 17690kcal 18181kcal 18673kcal 19164kcal 19656kcal 20147kcal 20638kcal 21130kcal 21621kcal 22113kcal 22604kcal 23095kcal 23587kcal 24078kcal 24570kcal 25061kcal 25552kcal 26044kcal 26535kcal 27027kcal 27518kcal 28009kcal 28501kcal 28992kcal 29484kcal 29975kcal 30466kcal 30958kcal 31449kcal 31941kcal 32432kcal 32923kcal 33415kcal 33906kcal 34398kcal 34889kcal 35380kcal 35872kcal 36363kcal 36855kcal 37346kcal 37837kcal 38329kcal 38820kcal 39312kcal 39803kcal 40294kcal 40786kcal 41277kcal 41769kcal 42260kcal 42751kcal 43243kcal 43734kcal 44226kcal 44717kcal 45208kcal 45700kcal 46191kcal 46683kcal 47174kcal 47665kcal 48157kcal 48648kcal 49140kcal 49631kcal 50122kcal 50614kcal 51105kcal 51597kcal 52088kcal 52579kcal 53071kcal 53562kcal 54054kcal 54545kcal 55036kcal 55528kcal 56019kcal 56511kcal 57002kcal 57493kcal 57985kcal 58476kcal 58968kcal 59459kcal 59950kcal 60442kcal 60933kcal 61425kcal 61916kcal 62407kcal 62899kcal 63390kcal 63882kcal 64373kcal 64864kcal 65356kcal 65847kcal 66339kcal 66830kcal 67321kcal 67813kcal 68304kcal 68796kcal 69287kcal 69778kcal 70270kcal 70761kcal 71253kcal 71744kcal 72235kcal 72727kcal 73218kcal 73710kcal
山登り 17199kcal 17690kcal 18181kcal 18673kcal 19164kcal 19656kcal 20147kcal 20638kcal 21130kcal 21621kcal 22113kcal 22604kcal 23095kcal 23587kcal 24078kcal 24570kcal 25061kcal 25552kcal 26044kcal 26535kcal 27027kcal 27518kcal 28009kcal 28501kcal 28992kcal 29484kcal 29975kcal 30466kcal 30958kcal 31449kcal 31941kcal 32432kcal 32923kcal 33415kcal 33906kcal 34398kcal 34889kcal 35380kcal 35872kcal 36363kcal 36855kcal 37346kcal 37837kcal 38329kcal 38820kcal 39312kcal 39803kcal 40294kcal 40786kcal 41277kcal 41769kcal 42260kcal 42751kcal 43243kcal 43734kcal 44226kcal 44717kcal 45208kcal 45700kcal 46191kcal 46683kcal 47174kcal 47665kcal 48157kcal 48648kcal 49140kcal 49631kcal 50122kcal 50614kcal 51105kcal 51597kcal 52088kcal 52579kcal 53071kcal 53562kcal 54054kcal 54545kcal 55036kcal 55528kcal 56019kcal 56511kcal 57002kcal 57493kcal 57985kcal 58476kcal 58968kcal 59459kcal 59950kcal 60442kcal 60933kcal 61425kcal 61916kcal 62407kcal 62899kcal 63390kcal 63882kcal 64373kcal 64864kcal 65356kcal 65847kcal 66339kcal 66830kcal 67321kcal 67813kcal 68304kcal 68796kcal 69287kcal 69778kcal 70270kcal 70761kcal 71253kcal 71744kcal 72235kcal 72727kcal 73218kcal 73710kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17199kcal 17690kcal 18181kcal 18673kcal 19164kcal 19656kcal 20147kcal 20638kcal 21130kcal 21621kcal 22113kcal 22604kcal 23095kcal 23587kcal 24078kcal 24570kcal 25061kcal 25552kcal 26044kcal 26535kcal 27027kcal 27518kcal 28009kcal 28501kcal 28992kcal 29484kcal 29975kcal 30466kcal 30958kcal 31449kcal 31941kcal 32432kcal 32923kcal 33415kcal 33906kcal 34398kcal 34889kcal 35380kcal 35872kcal 36363kcal 36855kcal 37346kcal 37837kcal 38329kcal 38820kcal 39312kcal 39803kcal 40294kcal 40786kcal 41277kcal 41769kcal 42260kcal 42751kcal 43243kcal 43734kcal 44226kcal 44717kcal 45208kcal 45700kcal 46191kcal 46683kcal 47174kcal 47665kcal 48157kcal 48648kcal 49140kcal 49631kcal 50122kcal 50614kcal 51105kcal 51597kcal 52088kcal 52579kcal 53071kcal 53562kcal 54054kcal 54545kcal 55036kcal 55528kcal 56019kcal 56511kcal 57002kcal 57493kcal 57985kcal 58476kcal 58968kcal 59459kcal 59950kcal 60442kcal 60933kcal 61425kcal 61916kcal 62407kcal 62899kcal 63390kcal 63882kcal 64373kcal 64864kcal 65356kcal 65847kcal 66339kcal 66830kcal 67321kcal 67813kcal 68304kcal 68796kcal 69287kcal 69778kcal 70270kcal 70761kcal 71253kcal 71744kcal 72235kcal 72727kcal 73218kcal 73710kcal
HIIT
ジャンプあり		 17199kcal 17690kcal 18181kcal 18673kcal 19164kcal 19656kcal 20147kcal 20638kcal 21130kcal 21621kcal 22113kcal 22604kcal 23095kcal 23587kcal 24078kcal 24570kcal 25061kcal 25552kcal 26044kcal 26535kcal 27027kcal 27518kcal 28009kcal 28501kcal 28992kcal 29484kcal 29975kcal 30466kcal 30958kcal 31449kcal 31941kcal 32432kcal 32923kcal 33415kcal 33906kcal 34398kcal 34889kcal 35380kcal 35872kcal 36363kcal 36855kcal 37346kcal 37837kcal 38329kcal 38820kcal 39312kcal 39803kcal 40294kcal 40786kcal 41277kcal 41769kcal 42260kcal 42751kcal 43243kcal 43734kcal 44226kcal 44717kcal 45208kcal 45700kcal 46191kcal 46683kcal 47174kcal 47665kcal 48157kcal 48648kcal 49140kcal 49631kcal 50122kcal 50614kcal 51105kcal 51597kcal 52088kcal 52579kcal 53071kcal 53562kcal 54054kcal 54545kcal 55036kcal 55528kcal 56019kcal 56511kcal 57002kcal 57493kcal 57985kcal 58476kcal 58968kcal 59459kcal 59950kcal 60442kcal 60933kcal 61425kcal 61916kcal 62407kcal 62899kcal 63390kcal 63882kcal 64373kcal 64864kcal 65356kcal 65847kcal 66339kcal 66830kcal 67321kcal 67813kcal 68304kcal 68796kcal 69287kcal 69778kcal 70270kcal 70761kcal 71253kcal 71744kcal 72235kcal 72727kcal 73218kcal 73710kcal
ダンス
普通		 15694kcal 16142kcal 16590kcal 17039kcal 17487kcal 17936kcal 18384kcal 18832kcal 19281kcal 19729kcal 20178kcal 20626kcal 21074kcal 21523kcal 21971kcal 22420kcal 22868kcal 23316kcal 23765kcal 24213kcal 24662kcal 25110kcal 25558kcal 26007kcal 26455kcal 26904kcal 27352kcal 27800kcal 28249kcal 28697kcal 29146kcal 29594kcal 30042kcal 30491kcal 30939kcal 31388kcal 31836kcal 32284kcal 32733kcal 33181kcal 33630kcal 34078kcal 34526kcal 34975kcal 35423kcal 35872kcal 36320kcal 36769kcal 37217kcal 37665kcal 38114kcal 38562kcal 39011kcal 39459kcal 39907kcal 40356kcal 40804kcal 41253kcal 41701kcal 42149kcal 42598kcal 43046kcal 43495kcal 43943kcal 44391kcal 44840kcal 45288kcal 45737kcal 46185kcal 46633kcal 47082kcal 47530kcal 47979kcal 48427kcal 48875kcal 49324kcal 49772kcal 50221kcal 50669kcal 51117kcal 51566kcal 52014kcal 52463kcal 52911kcal 53359kcal 53808kcal 54256kcal 54705kcal 55153kcal 55601kcal 56050kcal 56498kcal 56947kcal 57395kcal 57843kcal 58292kcal 58740kcal 59189kcal 59637kcal 60085kcal 60534kcal 60982kcal 61431kcal 61879kcal 62327kcal 62776kcal 63224kcal 63673kcal 64121kcal 64569kcal 65018kcal 65466kcal 65915kcal 66363kcal 66811kcal 67260kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12899kcal 13267kcal 13636kcal 14004kcal 14373kcal 14742kcal 15110kcal 15479kcal 15847kcal 16216kcal 16584kcal 16953kcal 17321kcal 17690kcal 18058kcal 18427kcal 18796kcal 19164kcal 19533kcal 19901kcal 20270kcal 20638kcal 21007kcal 21375kcal 21744kcal 22113kcal 22481kcal 22850kcal 23218kcal 23587kcal 23955kcal 24324kcal 24692kcal 25061kcal 25429kcal 25798kcal 26167kcal 26535kcal 26904kcal 27272kcal 27641kcal 28009kcal 28378kcal 28746kcal 29115kcal 29484kcal 29852kcal 30221kcal 30589kcal 30958kcal 31326kcal 31695kcal 32063kcal 32432kcal 32800kcal 33169kcal 33538kcal 33906kcal 34275kcal 34643kcal 35012kcal 35380kcal 35749kcal 36117kcal 36486kcal 36855kcal 37223kcal 37592kcal 37960kcal 38329kcal 38697kcal 39066kcal 39434kcal 39803kcal 40171kcal 40540kcal 40909kcal 41277kcal 41646kcal 42014kcal 42383kcal 42751kcal 43120kcal 43488kcal 43857kcal 44226kcal 44594kcal 44963kcal 45331kcal 45700kcal 46068kcal 46437kcal 46805kcal 47174kcal 47542kcal 47911kcal 48280kcal 48648kcal 49017kcal 49385kcal 49754kcal 50122kcal 50491kcal 50859kcal 51228kcal 51597kcal 51965kcal 52334kcal 52702kcal 53071kcal 53439kcal 53808kcal 54176kcal 54545kcal 54913kcal 55282kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12899kcal 13267kcal 13636kcal 14004kcal 14373kcal 14742kcal 15110kcal 15479kcal 15847kcal 16216kcal 16584kcal 16953kcal 17321kcal 17690kcal 18058kcal 18427kcal 18796kcal 19164kcal 19533kcal 19901kcal 20270kcal 20638kcal 21007kcal 21375kcal 21744kcal 22113kcal 22481kcal 22850kcal 23218kcal 23587kcal 23955kcal 24324kcal 24692kcal 25061kcal 25429kcal 25798kcal 26167kcal 26535kcal 26904kcal 27272kcal 27641kcal 28009kcal 28378kcal 28746kcal 29115kcal 29484kcal 29852kcal 30221kcal 30589kcal 30958kcal 31326kcal 31695kcal 32063kcal 32432kcal 32800kcal 33169kcal 33538kcal 33906kcal 34275kcal 34643kcal 35012kcal 35380kcal 35749kcal 36117kcal 36486kcal 36855kcal 37223kcal 37592kcal 37960kcal 38329kcal 38697kcal 39066kcal 39434kcal 39803kcal 40171kcal 40540kcal 40909kcal 41277kcal 41646kcal 42014kcal 42383kcal 42751kcal 43120kcal 43488kcal 43857kcal 44226kcal 44594kcal 44963kcal 45331kcal 45700kcal 46068kcal 46437kcal 46805kcal 47174kcal 47542kcal 47911kcal 48280kcal 48648kcal 49017kcal 49385kcal 49754kcal 50122kcal 50491kcal 50859kcal 51228kcal 51597kcal 51965kcal 52334kcal 52702kcal 53071kcal 53439kcal 53808kcal 54176kcal 54545kcal 54913kcal 55282kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11394kcal 11719kcal 12045kcal 12370kcal 12696kcal 13022kcal 13347kcal 13673kcal 13998kcal 14324kcal 14649kcal 14975kcal 15300kcal 15626kcal 15952kcal 16277kcal 16603kcal 16928kcal 17254kcal 17579kcal 17905kcal 18230kcal 18556kcal 18882kcal 19207kcal 19533kcal 19858kcal 20184kcal 20509kcal 20835kcal 21160kcal 21486kcal 21812kcal 22137kcal 22463kcal 22788kcal 23114kcal 23439kcal 23765kcal 24090kcal 24416kcal 24741kcal 25067kcal 25393kcal 25718kcal 26044kcal 26369kcal 26695kcal 27020kcal 27346kcal 27671kcal 27997kcal 28323kcal 28648kcal 28974kcal 29299kcal 29625kcal 29950kcal 30276kcal 30601kcal 30927kcal 31253kcal 31578kcal 31904kcal 32229kcal 32555kcal 32880kcal 33206kcal 33531kcal 33857kcal 34183kcal 34508kcal 34834kcal 35159kcal 35485kcal 35810kcal 36136kcal 36461kcal 36787kcal 37112kcal 37438kcal 37764kcal 38089kcal 38415kcal 38740kcal 39066kcal 39391kcal 39717kcal 40042kcal 40368kcal 40694kcal 41019kcal 41345kcal 41670kcal 41996kcal 42321kcal 42647kcal 42972kcal 43298kcal 43624kcal 43949kcal 44275kcal 44600kcal 44926kcal 45251kcal 45577kcal 45902kcal 46228kcal 46554kcal 46879kcal 47205kcal 47530kcal 47856kcal 48181kcal 48507kcal 48832kcal
踏み台昇降 10749kcal 11056kcal 11363kcal 11670kcal 11977kcal 12285kcal 12592kcal 12899kcal 13206kcal 13513kcal 13820kcal 14127kcal 14434kcal 14742kcal 15049kcal 15356kcal 15663kcal 15970kcal 16277kcal 16584kcal 16891kcal 17199kcal 17506kcal 17813kcal 18120kcal 18427kcal 18734kcal 19041kcal 19348kcal 19656kcal 19963kcal 20270kcal 20577kcal 20884kcal 21191kcal 21498kcal 21805kcal 22113kcal 22420kcal 22727kcal 23034kcal 23341kcal 23648kcal 23955kcal 24262kcal 24570kcal 24877kcal 25184kcal 25491kcal 25798kcal 26105kcal 26412kcal 26719kcal 27027kcal 27334kcal 27641kcal 27948kcal 28255kcal 28562kcal 28869kcal 29176kcal 29484kcal 29791kcal 30098kcal 30405kcal 30712kcal 31019kcal 31326kcal 31633kcal 31941kcal 32248kcal 32555kcal 32862kcal 33169kcal 33476kcal 33783kcal 34090kcal 34398kcal 34705kcal 35012kcal 35319kcal 35626kcal 35933kcal 36240kcal 36547kcal 36855kcal 37162kcal 37469kcal 37776kcal 38083kcal 38390kcal 38697kcal 39004kcal 39312kcal 39619kcal 39926kcal 40233kcal 40540kcal 40847kcal 41154kcal 41461kcal 41769kcal 42076kcal 42383kcal 42690kcal 42997kcal 43304kcal 43611kcal 43918kcal 44226kcal 44533kcal 44840kcal 45147kcal 45454kcal 45761kcal 46068kcal
HIIT
ジャンプなし		 10749kcal 11056kcal 11363kcal 11670kcal 11977kcal 12285kcal 12592kcal 12899kcal 13206kcal 13513kcal 13820kcal 14127kcal 14434kcal 14742kcal 15049kcal 15356kcal 15663kcal 15970kcal 16277kcal 16584kcal 16891kcal 17199kcal 17506kcal 17813kcal 18120kcal 18427kcal 18734kcal 19041kcal 19348kcal 19656kcal 19963kcal 20270kcal 20577kcal 20884kcal 21191kcal 21498kcal 21805kcal 22113kcal 22420kcal 22727kcal 23034kcal 23341kcal 23648kcal 23955kcal 24262kcal 24570kcal 24877kcal 25184kcal 25491kcal 25798kcal 26105kcal 26412kcal 26719kcal 27027kcal 27334kcal 27641kcal 27948kcal 28255kcal 28562kcal 28869kcal 29176kcal 29484kcal 29791kcal 30098kcal 30405kcal 30712kcal 31019kcal 31326kcal 31633kcal 31941kcal 32248kcal 32555kcal 32862kcal 33169kcal 33476kcal 33783kcal 34090kcal 34398kcal 34705kcal 35012kcal 35319kcal 35626kcal 35933kcal 36240kcal 36547kcal 36855kcal 37162kcal 37469kcal 37776kcal 38083kcal 38390kcal 38697kcal 39004kcal 39312kcal 39619kcal 39926kcal 40233kcal 40540kcal 40847kcal 41154kcal 41461kcal 41769kcal 42076kcal 42383kcal 42690kcal 42997kcal 43304kcal 43611kcal 43918kcal 44226kcal 44533kcal 44840kcal 45147kcal 45454kcal 45761kcal 46068kcal
ダンス
ゆっくり		 10749kcal 11056kcal 11363kcal 11670kcal 11977kcal 12285kcal 12592kcal 12899kcal 13206kcal 13513kcal 13820kcal 14127kcal 14434kcal 14742kcal 15049kcal 15356kcal 15663kcal 15970kcal 16277kcal 16584kcal 16891kcal 17199kcal 17506kcal 17813kcal 18120kcal 18427kcal 18734kcal 19041kcal 19348kcal 19656kcal 19963kcal 20270kcal 20577kcal 20884kcal 21191kcal 21498kcal 21805kcal 22113kcal 22420kcal 22727kcal 23034kcal 23341kcal 23648kcal 23955kcal 24262kcal 24570kcal 24877kcal 25184kcal 25491kcal 25798kcal 26105kcal 26412kcal 26719kcal 27027kcal 27334kcal 27641kcal 27948kcal 28255kcal 28562kcal 28869kcal 29176kcal 29484kcal 29791kcal 30098kcal 30405kcal 30712kcal 31019kcal 31326kcal 31633kcal 31941kcal 32248kcal 32555kcal 32862kcal 33169kcal 33476kcal 33783kcal 34090kcal 34398kcal 34705kcal 35012kcal 35319kcal 35626kcal 35933kcal 36240kcal 36547kcal 36855kcal 37162kcal 37469kcal 37776kcal 38083kcal 38390kcal 38697kcal 39004kcal 39312kcal 39619kcal 39926kcal 40233kcal 40540kcal 40847kcal 41154kcal 41461kcal 41769kcal 42076kcal 42383kcal 42690kcal 42997kcal 43304kcal 43611kcal 43918kcal 44226kcal 44533kcal 44840kcal 45147kcal 45454kcal 45761kcal 46068kcal
筋トレ
スクワット		 10749kcal 11056kcal 11363kcal 11670kcal 11977kcal 12285kcal 12592kcal 12899kcal 13206kcal 13513kcal 13820kcal 14127kcal 14434kcal 14742kcal 15049kcal 15356kcal 15663kcal 15970kcal 16277kcal 16584kcal 16891kcal 17199kcal 17506kcal 17813kcal 18120kcal 18427kcal 18734kcal 19041kcal 19348kcal 19656kcal 19963kcal 20270kcal 20577kcal 20884kcal 21191kcal 21498kcal 21805kcal 22113kcal 22420kcal 22727kcal 23034kcal 23341kcal 23648kcal 23955kcal 24262kcal 24570kcal 24877kcal 25184kcal 25491kcal 25798kcal 26105kcal 26412kcal 26719kcal 27027kcal 27334kcal 27641kcal 27948kcal 28255kcal 28562kcal 28869kcal 29176kcal 29484kcal 29791kcal 30098kcal 30405kcal 30712kcal 31019kcal 31326kcal 31633kcal 31941kcal 32248kcal 32555kcal 32862kcal 33169kcal 33476kcal 33783kcal 34090kcal 34398kcal 34705kcal 35012kcal 35319kcal 35626kcal 35933kcal 36240kcal 36547kcal 36855kcal 37162kcal 37469kcal 37776kcal 38083kcal 38390kcal 38697kcal 39004kcal 39312kcal 39619kcal 39926kcal 40233kcal 40540kcal 40847kcal 41154kcal 41461kcal 41769kcal 42076kcal 42383kcal 42690kcal 42997kcal 43304kcal 43611kcal 43918kcal 44226kcal 44533kcal 44840kcal 45147kcal 45454kcal 45761kcal 46068kcal
部屋の片づけ全般 10319kcal 10614kcal 10909kcal 11203kcal 11498kcal 11793kcal 12088kcal 12383kcal 12678kcal 12972kcal 13267kcal 13562kcal 13857kcal 14152kcal 14447kcal 14742kcal 15036kcal 15331kcal 15626kcal 15921kcal 16216kcal 16511kcal 16805kcal 17100kcal 17395kcal 17690kcal 17985kcal 18280kcal 18574kcal 18869kcal 19164kcal 19459kcal 19754kcal 20049kcal 20343kcal 20638kcal 20933kcal 21228kcal 21523kcal 21818kcal 22113kcal 22407kcal 22702kcal 22997kcal 23292kcal 23587kcal 23882kcal 24176kcal 24471kcal 24766kcal 25061kcal 25356kcal 25651kcal 25945kcal 26240kcal 26535kcal 26830kcal 27125kcal 27420kcal 27714kcal 28009kcal 28304kcal 28599kcal 28894kcal 29189kcal 29484kcal 29778kcal 30073kcal 30368kcal 30663kcal 30958kcal 31253kcal 31547kcal 31842kcal 32137kcal 32432kcal 32727kcal 33022kcal 33316kcal 33611kcal 33906kcal 34201kcal 34496kcal 34791kcal 35085kcal 35380kcal 35675kcal 35970kcal 36265kcal 36560kcal 36855kcal 37149kcal 37444kcal 37739kcal 38034kcal 38329kcal 38624kcal 38918kcal 39213kcal 39508kcal 39803kcal 40098kcal 40393kcal 40687kcal 40982kcal 41277kcal 41572kcal 41867kcal 42162kcal 42456kcal 42751kcal 43046kcal 43341kcal 43636kcal 43931kcal 44226kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9674kcal 9950kcal 10227kcal 10503kcal 10780kcal 11056kcal 11332kcal 11609kcal 11885kcal 12162kcal 12438kcal 12714kcal 12991kcal 13267kcal 13544kcal 13820kcal 14097kcal 14373kcal 14649kcal 14926kcal 15202kcal 15479kcal 15755kcal 16031kcal 16308kcal 16584kcal 16861kcal 17137kcal 17413kcal 17690kcal 17966kcal 18243kcal 18519kcal 18796kcal 19072kcal 19348kcal 19625kcal 19901kcal 20178kcal 20454kcal 20730kcal 21007kcal 21283kcal 21560kcal 21836kcal 22113kcal 22389kcal 22665kcal 22942kcal 23218kcal 23495kcal 23771kcal 24047kcal 24324kcal 24600kcal 24877kcal 25153kcal 25429kcal 25706kcal 25982kcal 26259kcal 26535kcal 26812kcal 27088kcal 27364kcal 27641kcal 27917kcal 28194kcal 28470kcal 28746kcal 29023kcal 29299kcal 29576kcal 29852kcal 30128kcal 30405kcal 30681kcal 30958kcal 31234kcal 31511kcal 31787kcal 32063kcal 32340kcal 32616kcal 32893kcal 33169kcal 33445kcal 33722kcal 33998kcal 34275kcal 34551kcal 34827kcal 35104kcal 35380kcal 35657kcal 35933kcal 36210kcal 36486kcal 36762kcal 37039kcal 37315kcal 37592kcal 37868kcal 38144kcal 38421kcal 38697kcal 38974kcal 39250kcal 39526kcal 39803kcal 40079kcal 40356kcal 40632kcal 40909kcal 41185kcal 41461kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9244kcal 9508kcal 9772kcal 10036kcal 10300kcal 10565kcal 10829kcal 11093kcal 11357kcal 11621kcal 11885kcal 12149kcal 12413kcal 12678kcal 12942kcal 13206kcal 13470kcal 13734kcal 13998kcal 14262kcal 14527kcal 14791kcal 15055kcal 15319kcal 15583kcal 15847kcal 16111kcal 16375kcal 16640kcal 16904kcal 17168kcal 17432kcal 17696kcal 17960kcal 18224kcal 18488kcal 18753kcal 19017kcal 19281kcal 19545kcal 19809kcal 20073kcal 20337kcal 20601kcal 20866kcal 21130kcal 21394kcal 21658kcal 21922kcal 22186kcal 22450kcal 22714kcal 22979kcal 23243kcal 23507kcal 23771kcal 24035kcal 24299kcal 24563kcal 24827kcal 25092kcal 25356kcal 25620kcal 25884kcal 26148kcal 26412kcal 26676kcal 26941kcal 27205kcal 27469kcal 27733kcal 27997kcal 28261kcal 28525kcal 28789kcal 29054kcal 29318kcal 29582kcal 29846kcal 30110kcal 30374kcal 30638kcal 30902kcal 31167kcal 31431kcal 31695kcal 31959kcal 32223kcal 32487kcal 32751kcal 33015kcal 33280kcal 33544kcal 33808kcal 34072kcal 34336kcal 34600kcal 34864kcal 35128kcal 35393kcal 35657kcal 35921kcal 36185kcal 36449kcal 36713kcal 36977kcal 37241kcal 37506kcal 37770kcal 38034kcal 38298kcal 38562kcal 38826kcal 39090kcal 39354kcal 39619kcal
ヨガ
パワー		 8599kcal 8845kcal 9090kcal 9336kcal 9582kcal 9828kcal 10073kcal 10319kcal 10565kcal 10810kcal 11056kcal 11302kcal 11547kcal 11793kcal 12039kcal 12285kcal 12530kcal 12776kcal 13022kcal 13267kcal 13513kcal 13759kcal 14004kcal 14250kcal 14496kcal 14742kcal 14987kcal 15233kcal 15479kcal 15724kcal 15970kcal 16216kcal 16461kcal 16707kcal 16953kcal 17199kcal 17444kcal 17690kcal 17936kcal 18181kcal 18427kcal 18673kcal 18918kcal 19164kcal 19410kcal 19656kcal 19901kcal 20147kcal 20393kcal 20638kcal 20884kcal 21130kcal 21375kcal 21621kcal 21867kcal 22113kcal 22358kcal 22604kcal 22850kcal 23095kcal 23341kcal 23587kcal 23832kcal 24078kcal 24324kcal 24570kcal 24815kcal 25061kcal 25307kcal 25552kcal 25798kcal 26044kcal 26289kcal 26535kcal 26781kcal 27027kcal 27272kcal 27518kcal 27764kcal 28009kcal 28255kcal 28501kcal 28746kcal 28992kcal 29238kcal 29484kcal 29729kcal 29975kcal 30221kcal 30466kcal 30712kcal 30958kcal 31203kcal 31449kcal 31695kcal 31941kcal 32186kcal 32432kcal 32678kcal 32923kcal 33169kcal 33415kcal 33660kcal 33906kcal 34152kcal 34398kcal 34643kcal 34889kcal 35135kcal 35380kcal 35626kcal 35872kcal 36117kcal 36363kcal 36609kcal 36855kcal
筋トレ
腹筋運動		 8169kcal 8402kcal 8636kcal 8869kcal 9103kcal 9336kcal 9570kcal 9803kcal 10036kcal 10270kcal 10503kcal 10737kcal 10970kcal 11203kcal 11437kcal 11670kcal 11904kcal 12137kcal 12370kcal 12604kcal 12837kcal 13071kcal 13304kcal 13538kcal 13771kcal 14004kcal 14238kcal 14471kcal 14705kcal 14938kcal 15171kcal 15405kcal 15638kcal 15872kcal 16105kcal 16339kcal 16572kcal 16805kcal 17039kcal 17272kcal 17506kcal 17739kcal 17972kcal 18206kcal 18439kcal 18673kcal 18906kcal 19140kcal 19373kcal 19606kcal 19840kcal 20073kcal 20307kcal 20540kcal 20773kcal 21007kcal 21240kcal 21474kcal 21707kcal 21941kcal 22174kcal 22407kcal 22641kcal 22874kcal 23108kcal 23341kcal 23574kcal 23808kcal 24041kcal 24275kcal 24508kcal 24741kcal 24975kcal 25208kcal 25442kcal 25675kcal 25909kcal 26142kcal 26375kcal 26609kcal 26842kcal 27076kcal 27309kcal 27542kcal 27776kcal 28009kcal 28243kcal 28476kcal 28710kcal 28943kcal 29176kcal 29410kcal 29643kcal 29877kcal 30110kcal 30343kcal 30577kcal 30810kcal 31044kcal 31277kcal 31511kcal 31744kcal 31977kcal 32211kcal 32444kcal 32678kcal 32911kcal 33144kcal 33378kcal 33611kcal 33845kcal 34078kcal 34312kcal 34545kcal 34778kcal 35012kcal
筋トレ
背筋運動		 8169kcal 8402kcal 8636kcal 8869kcal 9103kcal 9336kcal 9570kcal 9803kcal 10036kcal 10270kcal 10503kcal 10737kcal 10970kcal 11203kcal 11437kcal 11670kcal 11904kcal 12137kcal 12370kcal 12604kcal 12837kcal 13071kcal 13304kcal 13538kcal 13771kcal 14004kcal 14238kcal 14471kcal 14705kcal 14938kcal 15171kcal 15405kcal 15638kcal 15872kcal 16105kcal 16339kcal 16572kcal 16805kcal 17039kcal 17272kcal 17506kcal 17739kcal 17972kcal 18206kcal 18439kcal 18673kcal 18906kcal 19140kcal 19373kcal 19606kcal 19840kcal 20073kcal 20307kcal 20540kcal 20773kcal 21007kcal 21240kcal 21474kcal 21707kcal 21941kcal 22174kcal 22407kcal 22641kcal 22874kcal 23108kcal 23341kcal 23574kcal 23808kcal 24041kcal 24275kcal 24508kcal 24741kcal 24975kcal 25208kcal 25442kcal 25675kcal 25909kcal 26142kcal 26375kcal 26609kcal 26842kcal 27076kcal 27309kcal 27542kcal 27776kcal 28009kcal 28243kcal 28476kcal 28710kcal 28943kcal 29176kcal 29410kcal 29643kcal 29877kcal 30110kcal 30343kcal 30577kcal 30810kcal 31044kcal 31277kcal 31511kcal 31744kcal 31977kcal 32211kcal 32444kcal 32678kcal 32911kcal 33144kcal 33378kcal 33611kcal 33845kcal 34078kcal 34312kcal 34545kcal 34778kcal 35012kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8169kcal 8402kcal 8636kcal 8869kcal 9103kcal 9336kcal 9570kcal 9803kcal 10036kcal 10270kcal 10503kcal 10737kcal 10970kcal 11203kcal 11437kcal 11670kcal 11904kcal 12137kcal 12370kcal 12604kcal 12837kcal 13071kcal 13304kcal 13538kcal 13771kcal 14004kcal 14238kcal 14471kcal 14705kcal 14938kcal 15171kcal 15405kcal 15638kcal 15872kcal 16105kcal 16339kcal 16572kcal 16805kcal 17039kcal 17272kcal 17506kcal 17739kcal 17972kcal 18206kcal 18439kcal 18673kcal 18906kcal 19140kcal 19373kcal 19606kcal 19840kcal 20073kcal 20307kcal 20540kcal 20773kcal 21007kcal 21240kcal 21474kcal 21707kcal 21941kcal 22174kcal 22407kcal 22641kcal 22874kcal 23108kcal 23341kcal 23574kcal 23808kcal 24041kcal 24275kcal 24508kcal 24741kcal 24975kcal 25208kcal 25442kcal 25675kcal 25909kcal 26142kcal 26375kcal 26609kcal 26842kcal 27076kcal 27309kcal 27542kcal 27776kcal 28009kcal 28243kcal 28476kcal 28710kcal 28943kcal 29176kcal 29410kcal 29643kcal 29877kcal 30110kcal 30343kcal 30577kcal 30810kcal 31044kcal 31277kcal 31511kcal 31744kcal 31977kcal 32211kcal 32444kcal 32678kcal 32911kcal 33144kcal 33378kcal 33611kcal 33845kcal 34078kcal 34312kcal 34545kcal 34778kcal 35012kcal
筋トレ
懸垂		 8169kcal 8402kcal 8636kcal 8869kcal 9103kcal 9336kcal 9570kcal 9803kcal 10036kcal 10270kcal 10503kcal 10737kcal 10970kcal 11203kcal 11437kcal 11670kcal 11904kcal 12137kcal 12370kcal 12604kcal 12837kcal 13071kcal 13304kcal 13538kcal 13771kcal 14004kcal 14238kcal 14471kcal 14705kcal 14938kcal 15171kcal 15405kcal 15638kcal 15872kcal 16105kcal 16339kcal 16572kcal 16805kcal 17039kcal 17272kcal 17506kcal 17739kcal 17972kcal 18206kcal 18439kcal 18673kcal 18906kcal 19140kcal 19373kcal 19606kcal 19840kcal 20073kcal 20307kcal 20540kcal 20773kcal 21007kcal 21240kcal 21474kcal 21707kcal 21941kcal 22174kcal 22407kcal 22641kcal 22874kcal 23108kcal 23341kcal 23574kcal 23808kcal 24041kcal 24275kcal 24508kcal 24741kcal 24975kcal 25208kcal 25442kcal 25675kcal 25909kcal 26142kcal 26375kcal 26609kcal 26842kcal 27076kcal 27309kcal 27542kcal 27776kcal 28009kcal 28243kcal 28476kcal 28710kcal 28943kcal 29176kcal 29410kcal 29643kcal 29877kcal 30110kcal 30343kcal 30577kcal 30810kcal 31044kcal 31277kcal 31511kcal 31744kcal 31977kcal 32211kcal 32444kcal 32678kcal 32911kcal 33144kcal 33378kcal 33611kcal 33845kcal 34078kcal 34312kcal 34545kcal 34778kcal 35012kcal
トランポリン
ゆっくり		 7524kcal 7739kcal 7954kcal 8169kcal 8384kcal 8599kcal 8814kcal 9029kcal 9244kcal 9459kcal 9674kcal 9889kcal 10104kcal 10319kcal 10534kcal 10749kcal 10964kcal 11179kcal 11394kcal 11609kcal 11824kcal 12039kcal 12254kcal 12469kcal 12684kcal 12899kcal 13114kcal 13329kcal 13544kcal 13759kcal 13974kcal 14189kcal 14404kcal 14619kcal 14834kcal 15049kcal 15264kcal 15479kcal 15694kcal 15909kcal 16124kcal 16339kcal 16554kcal 16769kcal 16984kcal 17199kcal 17413kcal 17628kcal 17843kcal 18058kcal 18273kcal 18488kcal 18703kcal 18918kcal 19133kcal 19348kcal 19563kcal 19778kcal 19993kcal 20208kcal 20423kcal 20638kcal 20853kcal 21068kcal 21283kcal 21498kcal 21713kcal 21928kcal 22143kcal 22358kcal 22573kcal 22788kcal 23003kcal 23218kcal 23433kcal 23648kcal 23863kcal 24078kcal 24293kcal 24508kcal 24723kcal 24938kcal 25153kcal 25368kcal 25583kcal 25798kcal 26013kcal 26228kcal 26443kcal 26658kcal 26873kcal 27088kcal 27303kcal 27518kcal 27733kcal 27948kcal 28163kcal 28378kcal 28593kcal 28808kcal 29023kcal 29238kcal 29453kcal 29668kcal 29883kcal 30098kcal 30313kcal 30528kcal 30743kcal 30958kcal 31173kcal 31388kcal 31603kcal 31818kcal 32033kcal 32248kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7524kcal 7739kcal 7954kcal 8169kcal 8384kcal 8599kcal 8814kcal 9029kcal 9244kcal 9459kcal 9674kcal 9889kcal 10104kcal 10319kcal 10534kcal 10749kcal 10964kcal 11179kcal 11394kcal 11609kcal 11824kcal 12039kcal 12254kcal 12469kcal 12684kcal 12899kcal 13114kcal 13329kcal 13544kcal 13759kcal 13974kcal 14189kcal 14404kcal 14619kcal 14834kcal 15049kcal 15264kcal 15479kcal 15694kcal 15909kcal 16124kcal 16339kcal 16554kcal 16769kcal 16984kcal 17199kcal 17413kcal 17628kcal 17843kcal 18058kcal 18273kcal 18488kcal 18703kcal 18918kcal 19133kcal 19348kcal 19563kcal 19778kcal 19993kcal 20208kcal 20423kcal 20638kcal 20853kcal 21068kcal 21283kcal 21498kcal 21713kcal 21928kcal 22143kcal 22358kcal 22573kcal 22788kcal 23003kcal 23218kcal 23433kcal 23648kcal 23863kcal 24078kcal 24293kcal 24508kcal 24723kcal 24938kcal 25153kcal 25368kcal 25583kcal 25798kcal 26013kcal 26228kcal 26443kcal 26658kcal 26873kcal 27088kcal 27303kcal 27518kcal 27733kcal 27948kcal 28163kcal 28378kcal 28593kcal 28808kcal 29023kcal 29238kcal 29453kcal 29668kcal 29883kcal 30098kcal 30313kcal 30528kcal 30743kcal 30958kcal 31173kcal 31388kcal 31603kcal 31818kcal 32033kcal 32248kcal
料理全般 7524kcal 7739kcal 7954kcal 8169kcal 8384kcal 8599kcal 8814kcal 9029kcal 9244kcal 9459kcal 9674kcal 9889kcal 10104kcal 10319kcal 10534kcal 10749kcal 10964kcal 11179kcal 11394kcal 11609kcal 11824kcal 12039kcal 12254kcal 12469kcal 12684kcal 12899kcal 13114kcal 13329kcal 13544kcal 13759kcal 13974kcal 14189kcal 14404kcal 14619kcal 14834kcal 15049kcal 15264kcal 15479kcal 15694kcal 15909kcal 16124kcal 16339kcal 16554kcal 16769kcal 16984kcal 17199kcal 17413kcal 17628kcal 17843kcal 18058kcal 18273kcal 18488kcal 18703kcal 18918kcal 19133kcal 19348kcal 19563kcal 19778kcal 19993kcal 20208kcal 20423kcal 20638kcal 20853kcal 21068kcal 21283kcal 21498kcal 21713kcal 21928kcal 22143kcal 22358kcal 22573kcal 22788kcal 23003kcal 23218kcal 23433kcal 23648kcal 23863kcal 24078kcal 24293kcal 24508kcal 24723kcal 24938kcal 25153kcal 25368kcal 25583kcal 25798kcal 26013kcal 26228kcal 26443kcal 26658kcal 26873kcal 27088kcal 27303kcal 27518kcal 27733kcal 27948kcal 28163kcal 28378kcal 28593kcal 28808kcal 29023kcal 29238kcal 29453kcal 29668kcal 29883kcal 30098kcal 30313kcal 30528kcal 30743kcal 30958kcal 31173kcal 31388kcal 31603kcal 31818kcal 32033kcal 32248kcal
掃除機をかける 7094kcal 7297kcal 7499kcal 7702kcal 7905kcal 8108kcal 8310kcal 8513kcal 8716kcal 8918kcal 9121kcal 9324kcal 9527kcal 9729kcal 9932kcal 10135kcal 10337kcal 10540kcal 10743kcal 10945kcal 11148kcal 11351kcal 11554kcal 11756kcal 11959kcal 12162kcal 12364kcal 12567kcal 12770kcal 12972kcal 13175kcal 13378kcal 13581kcal 13783kcal 13986kcal 14189kcal 14391kcal 14594kcal 14797kcal 14999kcal 15202kcal 15405kcal 15608kcal 15810kcal 16013kcal 16216kcal 16418kcal 16621kcal 16824kcal 17027kcal 17229kcal 17432kcal 17635kcal 17837kcal 18040kcal 18243kcal 18445kcal 18648kcal 18851kcal 19054kcal 19256kcal 19459kcal 19662kcal 19864kcal 20067kcal 20270kcal 20472kcal 20675kcal 20878kcal 21081kcal 21283kcal 21486kcal 21689kcal 21891kcal 22094kcal 22297kcal 22499kcal 22702kcal 22905kcal 23108kcal 23310kcal 23513kcal 23716kcal 23918kcal 24121kcal 24324kcal 24527kcal 24729kcal 24932kcal 25135kcal 25337kcal 25540kcal 25743kcal 25945kcal 26148kcal 26351kcal 26554kcal 26756kcal 26959kcal 27162kcal 27364kcal 27567kcal 27770kcal 27972kcal 28175kcal 28378kcal 28581kcal 28783kcal 28986kcal 29189kcal 29391kcal 29594kcal 29797kcal 29999kcal 30202kcal 30405kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6449kcal 6633kcal 6818kcal 7002kcal 7186kcal 7371kcal 7555kcal 7739kcal 7923kcal 8108kcal 8292kcal 8476kcal 8660kcal 8845kcal 9029kcal 9213kcal 9398kcal 9582kcal 9766kcal 9950kcal 10135kcal 10319kcal 10503kcal 10687kcal 10872kcal 11056kcal 11240kcal 11425kcal 11609kcal 11793kcal 11977kcal 12162kcal 12346kcal 12530kcal 12714kcal 12899kcal 13083kcal 13267kcal 13452kcal 13636kcal 13820kcal 14004kcal 14189kcal 14373kcal 14557kcal 14742kcal 14926kcal 15110kcal 15294kcal 15479kcal 15663kcal 15847kcal 16031kcal 16216kcal 16400kcal 16584kcal 16769kcal 16953kcal 17137kcal 17321kcal 17506kcal 17690kcal 17874kcal 18058kcal 18243kcal 18427kcal 18611kcal 18796kcal 18980kcal 19164kcal 19348kcal 19533kcal 19717kcal 19901kcal 20085kcal 20270kcal 20454kcal 20638kcal 20823kcal 21007kcal 21191kcal 21375kcal 21560kcal 21744kcal 21928kcal 22113kcal 22297kcal 22481kcal 22665kcal 22850kcal 23034kcal 23218kcal 23402kcal 23587kcal 23771kcal 23955kcal 24140kcal 24324kcal 24508kcal 24692kcal 24877kcal 25061kcal 25245kcal 25429kcal 25614kcal 25798kcal 25982kcal 26167kcal 26351kcal 26535kcal 26719kcal 26904kcal 27088kcal 27272kcal 27456kcal 27641kcal
体をよく動かす仕事 6449kcal 6633kcal 6818kcal 7002kcal 7186kcal 7371kcal 7555kcal 7739kcal 7923kcal 8108kcal 8292kcal 8476kcal 8660kcal 8845kcal 9029kcal 9213kcal 9398kcal 9582kcal 9766kcal 9950kcal 10135kcal 10319kcal 10503kcal 10687kcal 10872kcal 11056kcal 11240kcal 11425kcal 11609kcal 11793kcal 11977kcal 12162kcal 12346kcal 12530kcal 12714kcal 12899kcal 13083kcal 13267kcal 13452kcal 13636kcal 13820kcal 14004kcal 14189kcal 14373kcal 14557kcal 14742kcal 14926kcal 15110kcal 15294kcal 15479kcal 15663kcal 15847kcal 16031kcal 16216kcal 16400kcal 16584kcal 16769kcal 16953kcal 17137kcal 17321kcal 17506kcal 17690kcal 17874kcal 18058kcal 18243kcal 18427kcal 18611kcal 18796kcal 18980kcal 19164kcal 19348kcal 19533kcal 19717kcal 19901kcal 20085kcal 20270kcal 20454kcal 20638kcal 20823kcal 21007kcal 21191kcal 21375kcal 21560kcal 21744kcal 21928kcal 22113kcal 22297kcal 22481kcal 22665kcal 22850kcal 23034kcal 23218kcal 23402kcal 23587kcal 23771kcal 23955kcal 24140kcal 24324kcal 24508kcal 24692kcal 24877kcal 25061kcal 25245kcal 25429kcal 25614kcal 25798kcal 25982kcal 26167kcal 26351kcal 26535kcal 26719kcal 26904kcal 27088kcal 27272kcal 27456kcal 27641kcal
皿洗い 6449kcal 6633kcal 6818kcal 7002kcal 7186kcal 7371kcal 7555kcal 7739kcal 7923kcal 8108kcal 8292kcal 8476kcal 8660kcal 8845kcal 9029kcal 9213kcal 9398kcal 9582kcal 9766kcal 9950kcal 10135kcal 10319kcal 10503kcal 10687kcal 10872kcal 11056kcal 11240kcal 11425kcal 11609kcal 11793kcal 11977kcal 12162kcal 12346kcal 12530kcal 12714kcal 12899kcal 13083kcal 13267kcal 13452kcal 13636kcal 13820kcal 14004kcal 14189kcal 14373kcal 14557kcal 14742kcal 14926kcal 15110kcal 15294kcal 15479kcal 15663kcal 15847kcal 16031kcal 16216kcal 16400kcal 16584kcal 16769kcal 16953kcal 17137kcal 17321kcal 17506kcal 17690kcal 17874kcal 18058kcal 18243kcal 18427kcal 18611kcal 18796kcal 18980kcal 19164kcal 19348kcal 19533kcal 19717kcal 19901kcal 20085kcal 20270kcal 20454kcal 20638kcal 20823kcal 21007kcal 21191kcal 21375kcal 21560kcal 21744kcal 21928kcal 22113kcal 22297kcal 22481kcal 22665kcal 22850kcal 23034kcal 23218kcal 23402kcal 23587kcal 23771kcal 23955kcal 24140kcal 24324kcal 24508kcal 24692kcal 24877kcal 25061kcal 25245kcal 25429kcal 25614kcal 25798kcal 25982kcal 26167kcal 26351kcal 26535kcal 26719kcal 26904kcal 27088kcal 27272kcal 27456kcal 27641kcal
ヨガ
ハタ		 6449kcal 6633kcal 6818kcal 7002kcal 7186kcal 7371kcal 7555kcal 7739kcal 7923kcal 8108kcal 8292kcal 8476kcal 8660kcal 8845kcal 9029kcal 9213kcal 9398kcal 9582kcal 9766kcal 9950kcal 10135kcal 10319kcal 10503kcal 10687kcal 10872kcal 11056kcal 11240kcal 11425kcal 11609kcal 11793kcal 11977kcal 12162kcal 12346kcal 12530kcal 12714kcal 12899kcal 13083kcal 13267kcal 13452kcal 13636kcal 13820kcal 14004kcal 14189kcal 14373kcal 14557kcal 14742kcal 14926kcal 15110kcal 15294kcal 15479kcal 15663kcal 15847kcal 16031kcal 16216kcal 16400kcal 16584kcal 16769kcal 16953kcal 17137kcal 17321kcal 17506kcal 17690kcal 17874kcal 18058kcal 18243kcal 18427kcal 18611kcal 18796kcal 18980kcal 19164kcal 19348kcal 19533kcal 19717kcal 19901kcal 20085kcal 20270kcal 20454kcal 20638kcal 20823kcal 21007kcal 21191kcal 21375kcal 21560kcal 21744kcal 21928kcal 22113kcal 22297kcal 22481kcal 22665kcal 22850kcal 23034kcal 23218kcal 23402kcal 23587kcal 23771kcal 23955kcal 24140kcal 24324kcal 24508kcal 24692kcal 24877kcal 25061kcal 25245kcal 25429kcal 25614kcal 25798kcal 25982kcal 26167kcal 26351kcal 26535kcal 26719kcal 26904kcal 27088kcal 27272kcal 27456kcal 27641kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5374kcal 5528kcal 5681kcal 5835kcal 5988kcal 6142kcal 6296kcal 6449kcal 6603kcal 6756kcal 6910kcal 7063kcal 7217kcal 7371kcal 7524kcal 7678kcal 7831kcal 7985kcal 8138kcal 8292kcal 8445kcal 8599kcal 8753kcal 8906kcal 9060kcal 9213kcal 9367kcal 9520kcal 9674kcal 9828kcal 9981kcal 10135kcal 10288kcal 10442kcal 10595kcal 10749kcal 10902kcal 11056kcal 11210kcal 11363kcal 11517kcal 11670kcal 11824kcal 11977kcal 12131kcal 12285kcal 12438kcal 12592kcal 12745kcal 12899kcal 13052kcal 13206kcal 13359kcal 13513kcal 13667kcal 13820kcal 13974kcal 14127kcal 14281kcal 14434kcal 14588kcal 14742kcal 14895kcal 15049kcal 15202kcal 15356kcal 15509kcal 15663kcal 15816kcal 15970kcal 16124kcal 16277kcal 16431kcal 16584kcal 16738kcal 16891kcal 17045kcal 17199kcal 17352kcal 17506kcal 17659kcal 17813kcal 17966kcal 18120kcal 18273kcal 18427kcal 18581kcal 18734kcal 18888kcal 19041kcal 19195kcal 19348kcal 19502kcal 19656kcal 19809kcal 19963kcal 20116kcal 20270kcal 20423kcal 20577kcal 20730kcal 20884kcal 21038kcal 21191kcal 21345kcal 21498kcal 21652kcal 21805kcal 21959kcal 22113kcal 22266kcal 22420kcal 22573kcal 22727kcal 22880kcal 23034kcal
自動車を運転 5374kcal 5528kcal 5681kcal 5835kcal 5988kcal 6142kcal 6296kcal 6449kcal 6603kcal 6756kcal 6910kcal 7063kcal 7217kcal 7371kcal 7524kcal 7678kcal 7831kcal 7985kcal 8138kcal 8292kcal 8445kcal 8599kcal 8753kcal 8906kcal 9060kcal 9213kcal 9367kcal 9520kcal 9674kcal 9828kcal 9981kcal 10135kcal 10288kcal 10442kcal 10595kcal 10749kcal 10902kcal 11056kcal 11210kcal 11363kcal 11517kcal 11670kcal 11824kcal 11977kcal 12131kcal 12285kcal 12438kcal 12592kcal 12745kcal 12899kcal 13052kcal 13206kcal 13359kcal 13513kcal 13667kcal 13820kcal 13974kcal 14127kcal 14281kcal 14434kcal 14588kcal 14742kcal 14895kcal 15049kcal 15202kcal 15356kcal 15509kcal 15663kcal 15816kcal 15970kcal 16124kcal 16277kcal 16431kcal 16584kcal 16738kcal 16891kcal 17045kcal 17199kcal 17352kcal 17506kcal 17659kcal 17813kcal 17966kcal 18120kcal 18273kcal 18427kcal 18581kcal 18734kcal 18888kcal 19041kcal 19195kcal 19348kcal 19502kcal 19656kcal 19809kcal 19963kcal 20116kcal 20270kcal 20423kcal 20577kcal 20730kcal 20884kcal 21038kcal 21191kcal 21345kcal 21498kcal 21652kcal 21805kcal 21959kcal 22113kcal 22266kcal 22420kcal 22573kcal 22727kcal 22880kcal 23034kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4299kcal 4422kcal 4545kcal 4668kcal 4791kcal 4914kcal 5036kcal 5159kcal 5282kcal 5405kcal 5528kcal 5651kcal 5773kcal 5896kcal 6019kcal 6142kcal 6265kcal 6388kcal 6511kcal 6633kcal 6756kcal 6879kcal 7002kcal 7125kcal 7248kcal 7371kcal 7493kcal 7616kcal 7739kcal 7862kcal 7985kcal 8108kcal 8230kcal 8353kcal 8476kcal 8599kcal 8722kcal 8845kcal 8968kcal 9090kcal 9213kcal 9336kcal 9459kcal 9582kcal 9705kcal 9828kcal 9950kcal 10073kcal 10196kcal 10319kcal 10442kcal 10565kcal 10687kcal 10810kcal 10933kcal 11056kcal 11179kcal 11302kcal 11425kcal 11547kcal 11670kcal 11793kcal 11916kcal 12039kcal 12162kcal 12285kcal 12407kcal 12530kcal 12653kcal 12776kcal 12899kcal 13022kcal 13144kcal 13267kcal 13390kcal 13513kcal 13636kcal 13759kcal 13882kcal 14004kcal 14127kcal 14250kcal 14373kcal 14496kcal 14619kcal 14742kcal 14864kcal 14987kcal 15110kcal 15233kcal 15356kcal 15479kcal 15601kcal 15724kcal 15847kcal 15970kcal 16093kcal 16216kcal 16339kcal 16461kcal 16584kcal 16707kcal 16830kcal 16953kcal 17076kcal 17199kcal 17321kcal 17444kcal 17567kcal 17690kcal 17813kcal 17936kcal 18058kcal 18181kcal 18304kcal 18427kcal
風呂でシャワー 4299kcal 4422kcal 4545kcal 4668kcal 4791kcal 4914kcal 5036kcal 5159kcal 5282kcal 5405kcal 5528kcal 5651kcal 5773kcal 5896kcal 6019kcal 6142kcal 6265kcal 6388kcal 6511kcal 6633kcal 6756kcal 6879kcal 7002kcal 7125kcal 7248kcal 7371kcal 7493kcal 7616kcal 7739kcal 7862kcal 7985kcal 8108kcal 8230kcal 8353kcal 8476kcal 8599kcal 8722kcal 8845kcal 8968kcal 9090kcal 9213kcal 9336kcal 9459kcal 9582kcal 9705kcal 9828kcal 9950kcal 10073kcal 10196kcal 10319kcal 10442kcal 10565kcal 10687kcal 10810kcal 10933kcal 11056kcal 11179kcal 11302kcal 11425kcal 11547kcal 11670kcal 11793kcal 11916kcal 12039kcal 12162kcal 12285kcal 12407kcal 12530kcal 12653kcal 12776kcal 12899kcal 13022kcal 13144kcal 13267kcal 13390kcal 13513kcal 13636kcal 13759kcal 13882kcal 14004kcal 14127kcal 14250kcal 14373kcal 14496kcal 14619kcal 14742kcal 14864kcal 14987kcal 15110kcal 15233kcal 15356kcal 15479kcal 15601kcal 15724kcal 15847kcal 15970kcal 16093kcal 16216kcal 16339kcal 16461kcal 16584kcal 16707kcal 16830kcal 16953kcal 17076kcal 17199kcal 17321kcal 17444kcal 17567kcal 17690kcal 17813kcal 17936kcal 18058kcal 18181kcal 18304kcal 18427kcal
トイレ 3869kcal 3980kcal 4090kcal 4201kcal 4312kcal 4422kcal 4533kcal 4643kcal 4754kcal 4864kcal 4975kcal 5085kcal 5196kcal 5307kcal 5417kcal 5528kcal 5638kcal 5749kcal 5859kcal 5970kcal 6081kcal 6191kcal 6302kcal 6412kcal 6523kcal 6633kcal 6744kcal 6855kcal 6965kcal 7076kcal 7186kcal 7297kcal 7407kcal 7518kcal 7628kcal 7739kcal 7850kcal 7960kcal 8071kcal 8181kcal 8292kcal 8402kcal 8513kcal 8624kcal 8734kcal 8845kcal 8955kcal 9066kcal 9176kcal 9287kcal 9398kcal 9508kcal 9619kcal 9729kcal 9840kcal 9950kcal 10061kcal 10171kcal 10282kcal 10393kcal 10503kcal 10614kcal 10724kcal 10835kcal 10945kcal 11056kcal 11167kcal 11277kcal 11388kcal 11498kcal 11609kcal 11719kcal 11830kcal 11941kcal 12051kcal 12162kcal 12272kcal 12383kcal 12493kcal 12604kcal 12714kcal 12825kcal 12936kcal 13046kcal 13157kcal 13267kcal 13378kcal 13488kcal 13599kcal 13710kcal 13820kcal 13931kcal 14041kcal 14152kcal 14262kcal 14373kcal 14484kcal 14594kcal 14705kcal 14815kcal 14926kcal 15036kcal 15147kcal 15257kcal 15368kcal 15479kcal 15589kcal 15700kcal 15810kcal 15921kcal 16031kcal 16142kcal 16253kcal 16363kcal 16474kcal 16584kcal
立って仕事をする 3869kcal 3980kcal 4090kcal 4201kcal 4312kcal 4422kcal 4533kcal 4643kcal 4754kcal 4864kcal 4975kcal 5085kcal 5196kcal 5307kcal 5417kcal 5528kcal 5638kcal 5749kcal 5859kcal 5970kcal 6081kcal 6191kcal 6302kcal 6412kcal 6523kcal 6633kcal 6744kcal 6855kcal 6965kcal 7076kcal 7186kcal 7297kcal 7407kcal 7518kcal 7628kcal 7739kcal 7850kcal 7960kcal 8071kcal 8181kcal 8292kcal 8402kcal 8513kcal 8624kcal 8734kcal 8845kcal 8955kcal 9066kcal 9176kcal 9287kcal 9398kcal 9508kcal 9619kcal 9729kcal 9840kcal 9950kcal 10061kcal 10171kcal 10282kcal 10393kcal 10503kcal 10614kcal 10724kcal 10835kcal 10945kcal 11056kcal 11167kcal 11277kcal 11388kcal 11498kcal 11609kcal 11719kcal 11830kcal 11941kcal 12051kcal 12162kcal 12272kcal 12383kcal 12493kcal 12604kcal 12714kcal 12825kcal 12936kcal 13046kcal 13157kcal 13267kcal 13378kcal 13488kcal 13599kcal 13710kcal 13820kcal 13931kcal 14041kcal 14152kcal 14262kcal 14373kcal 14484kcal 14594kcal 14705kcal 14815kcal 14926kcal 15036kcal 15147kcal 15257kcal 15368kcal 15479kcal 15589kcal 15700kcal 15810kcal 15921kcal 16031kcal 16142kcal 16253kcal 16363kcal 16474kcal 16584kcal
風呂で入浴 3224kcal 3316kcal 3409kcal 3501kcal 3593kcal 3685kcal 3777kcal 3869kcal 3961kcal 4054kcal 4146kcal 4238kcal 4330kcal 4422kcal 4514kcal 4606kcal 4699kcal 4791kcal 4883kcal 4975kcal 5067kcal 5159kcal 5251kcal 5343kcal 5436kcal 5528kcal 5620kcal 5712kcal 5804kcal 5896kcal 5988kcal 6081kcal 6173kcal 6265kcal 6357kcal 6449kcal 6541kcal 6633kcal 6726kcal 6818kcal 6910kcal 7002kcal 7094kcal 7186kcal 7278kcal 7371kcal 7463kcal 7555kcal 7647kcal 7739kcal 7831kcal 7923kcal 8015kcal 8108kcal 8200kcal 8292kcal 8384kcal 8476kcal 8568kcal 8660kcal 8753kcal 8845kcal 8937kcal 9029kcal 9121kcal 9213kcal 9305kcal 9398kcal 9490kcal 9582kcal 9674kcal 9766kcal 9858kcal 9950kcal 10042kcal 10135kcal 10227kcal 10319kcal 10411kcal 10503kcal 10595kcal 10687kcal 10780kcal 10872kcal 10964kcal 11056kcal 11148kcal 11240kcal 11332kcal 11425kcal 11517kcal 11609kcal 11701kcal 11793kcal 11885kcal 11977kcal 12070kcal 12162kcal 12254kcal 12346kcal 12438kcal 12530kcal 12622kcal 12714kcal 12807kcal 12899kcal 12991kcal 13083kcal 13175kcal 13267kcal 13359kcal 13452kcal 13544kcal 13636kcal 13728kcal 13820kcal
デスクワーク 2794kcal 2874kcal 2954kcal 3034kcal 3114kcal 3194kcal 3273kcal 3353kcal 3433kcal 3513kcal 3593kcal 3673kcal 3753kcal 3832kcal 3912kcal 3992kcal 4072kcal 4152kcal 4232kcal 4312kcal 4391kcal 4471kcal 4551kcal 4631kcal 4711kcal 4791kcal 4871kcal 4950kcal 5030kcal 5110kcal 5190kcal 5270kcal 5350kcal 5429kcal 5509kcal 5589kcal 5669kcal 5749kcal 5829kcal 5909kcal 5988kcal 6068kcal 6148kcal 6228kcal 6308kcal 6388kcal 6468kcal 6547kcal 6627kcal 6707kcal 6787kcal 6867kcal 6947kcal 7027kcal 7106kcal 7186kcal 7266kcal 7346kcal 7426kcal 7506kcal 7585kcal 7665kcal 7745kcal 7825kcal 7905kcal 7985kcal 8065kcal 8144kcal 8224kcal 8304kcal 8384kcal 8464kcal 8544kcal 8624kcal 8703kcal 8783kcal 8863kcal 8943kcal 9023kcal 9103kcal 9183kcal 9262kcal 9342kcal 9422kcal 9502kcal 9582kcal 9662kcal 9742kcal 9821kcal 9901kcal 9981kcal 10061kcal 10141kcal 10221kcal 10300kcal 10380kcal 10460kcal 10540kcal 10620kcal 10700kcal 10780kcal 10859kcal 10939kcal 11019kcal 11099kcal 11179kcal 11259kcal 11339kcal 11418kcal 11498kcal 11578kcal 11658kcal 11738kcal 11818kcal 11898kcal 11977kcal
電車バスに乗車 2794kcal 2874kcal 2954kcal 3034kcal 3114kcal 3194kcal 3273kcal 3353kcal 3433kcal 3513kcal 3593kcal 3673kcal 3753kcal 3832kcal 3912kcal 3992kcal 4072kcal 4152kcal 4232kcal 4312kcal 4391kcal 4471kcal 4551kcal 4631kcal 4711kcal 4791kcal 4871kcal 4950kcal 5030kcal 5110kcal 5190kcal 5270kcal 5350kcal 5429kcal 5509kcal 5589kcal 5669kcal 5749kcal 5829kcal 5909kcal 5988kcal 6068kcal 6148kcal 6228kcal 6308kcal 6388kcal 6468kcal 6547kcal 6627kcal 6707kcal 6787kcal 6867kcal 6947kcal 7027kcal 7106kcal 7186kcal 7266kcal 7346kcal 7426kcal 7506kcal 7585kcal 7665kcal 7745kcal 7825kcal 7905kcal 7985kcal 8065kcal 8144kcal 8224kcal 8304kcal 8384kcal 8464kcal 8544kcal 8624kcal 8703kcal 8783kcal 8863kcal 8943kcal 9023kcal 9103kcal 9183kcal 9262kcal 9342kcal 9422kcal 9502kcal 9582kcal 9662kcal 9742kcal 9821kcal 9901kcal 9981kcal 10061kcal 10141kcal 10221kcal 10300kcal 10380kcal 10460kcal 10540kcal 10620kcal 10700kcal 10780kcal 10859kcal 10939kcal 11019kcal 11099kcal 11179kcal 11259kcal 11339kcal 11418kcal 11498kcal 11578kcal 11658kcal 11738kcal 11818kcal 11898kcal 11977kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ